Неприятное явление — выскочил ячмень на глазу. И больно, и неудобно, и неэстетично. Что нужно делать в такой ситуации, чтобы он быстрее прошел?
Обычно советуют применить тепло. На собственном опыте скажу, что пару раз назревал огромный ячмень, и я спаслась тем, что в течение всего дня прикладывала практически постоянно ватку, смоченную в горячем концентрированном содовом растворе. Ячмень прошел на следующий день. Также точно можно использовать и крепкий раствор обычной поваренной соли.Но такой метод, хоть и очень действенный, довольно опасный: если начать прогревать ячмень не в самом начале его созревания, а когда он уже в процессе, то появляется риск, что воспаление усилится. Поэтому прогревание оправдано в двух случаях: когда ячмень только-только почувствовался и едва заметен и когда он уже вскрылся, и появился гной.
Так же действует вареное вкрутую яйцо. Горячее яйцо нужно обернуть мягкой тканью, чтобы не обжечь глаз, приложить к ячменю. После остывания яйцо нужно подогреть и вновь прогревать. Люди также прижигают ячмень спиртом, зеленкой и йодом, и этои методы дают положительные результаты.
Из медикаментозного лечения подходит мазь глазная с антибиотиками — тетрациклиновая, эритромициновая, левомицетиновая. В аптеке, когда будете покупать мазь, стоит уточнить, что именно это лекарство вам надо — фармацевты обычно знают, какая мазь больше подходит. Еще хорошо бы пройти физиотерапевтическую процедуру прогревания УВЧ — ячмень обычно хорошо реагирует на нее. Также не забывайте капать в глаза сульфацил-натрием (альбуцидом) раз 6 в день.
Еще много способов из народной медицины. Они порой очень смешные и нелепые, но, как ни странно, помогают очень многим. Можете использовать и смеяться — получите только пользу!
Приложить к ячменю кусок теста.
Приложить печеную картошку в теплом виде.
Взять красную нить и обмотать ею средний и безымянный пальцы руки на противоположной ячменю стороне.
Смазать ячмень голодной слюной.
Провести по ячменю золотым кольцом.
Посмотреть глазом с ячменем в пустую бутылку и проговорить: три раза: «Бутылка-бутылка, где твое дно!». Говорят, помогает в самом начале развития ячменя.
Другому человеку подбежать внезапно к больному и сунуть под нос кукиш, говоря: «На тебе, на тебе!» Кукиш показывать попеременно обеими руками и внезапно.
Так же «работает» внезапный плевок в больной глаз.
Приложить ватку, смоченную в моче, луче младенческой, но можно и своей.
На противоположное запястье повязать красную нитку и ходить с ней три дня.
Чередовать прикладывание холодного-теплого, холодного-теплого. Вот этот метод спорный, когда ячмень уже назрел — есть опасность ухудшения.
Масло чайного дерева — пропитать ватный тампон и прикладывать к глазу.
Отвар череды.
Ртутная мазь.
Вообще просто соблюдайте позитивный настой, меньше алкоголя и сигарет, больше свежей здоровой пищи и движения. Конечно, это не лечение, а фон, на котором должно проходить лечение, но с таким фоном лечение пойдет намного быстрее. Ведь ячмень — это сигнал о том, что есть проблемы с защитными силами, а откуда им взяться, если у вас есть вредные привычки (в том числе и неправильное питание)! Для того, чтобы в дальнейшем не возникали ячмени, пейте пивные дрожжи (но не пиво!) и поднимайте свой и ммунитет.
Автор: Виктория Дорогова
Навигация по записям
Как бороться с ячменем на глазу, чтобы он быстрее прорвался HealthIsLife.ru
Как ускорить процесс созревания ячменя?
Ячмень на глазу – это заболевание инфекционной природы, при котором происходит воспаление сальной железы на веке. Особенной опасности оно не представляет, хотя и доставляет дискомфорт. Проблемы обычно возникают, если пациент пытается самостоятельно его вылечить и предпринимает неправильные действия. Важно понимать, что делать, если возникла данная патология, чтобы не было осложнений, а также выяснить, сколько времени требуется для его созревания.
При простой форме заболевания больной в течение первых трех дней замечает такие симптомы, как покраснение, жжение и болевые ощущения в области века. Постепенно это образование набухает и лопается, после чего гной выходит наружу. При правильной обработке поврежденной поверхности ранка начинает затягиваться, и заболевание проходит.
Поскольку при такой патологии больной испытывает неприятные ощущения, то нередко пациенты стремятся узнать, как ускорить созревание. Некоторые пытаются прорвать гнойник самостоятельно, однако, делать этого никак нельзя.
Необходимо, чтобы он созрел полностью, иначе есть риск занесения инфекции и развития осложнений.
Созревание ячменя в норме составляет около 7 дней, но иногда на это требуется больше времени. Что можно сделать, чтобы гнойник быстрее прорвался? Попробуем разобраться.
Причины явления и методы воздействия
Надо сказать, что иногда ячмень созревает, но не прорывается. Это не всегда указывает на наличие проблем – бывает и так, что это образование рассасывается без выхода гноя. Но если оно сохраняется больше месяца, и пациент отмечает неблагоприятные симптомы, стоит проконсультироваться с врачом.
К числу этих симптомов можно отнести:
повышение температуры;
появление уплотнения;
ухудшение зрения;
сильный отек века.
Данные симптомы в сочетании с длительным периодом созревания могут указывать на наличие хронического заболевания или на слабость иммунной защиты. Это необходимо выяснить, иначе подобные явления будут возникать часто.
Еще одна особенность данной патологии заключается в том, что гнойник вызревает быстро, но на его месте формируется еще один или несколько. Такие ситуации тоже нередки, и при их возникновении тоже следует обращаться к врачу.
Несмотря на то, что ячмень созревает достаточно быстро, некоторые пациенты хотят ускорить этот процесс. Особенно это касается женщин, которые беспокоятся из-за своего внешнего вида. А если ячмень не проходит дольше недели, этот вопрос становится особенно актуальным.
Когда ячмень не прорывает, что делать подскажет специалист. Врач-офтальмолог может объяснить, какие средства стоит использовать, чтобы ячмень прошел быстро. Поэтому нежелательно использовать непроверенные рецепты – иногда они наносят вред. Эффективнее всего использовать препараты для местной обработки (Альбуцид, Левомицетин). Но ими стоит пользоваться только по назначению врача, поскольку у них есть противопоказания.
Чтобы ячмень прорвался быстро, допустимо применение народных средств воздействия:
Самый простой метод – прикладывание к поврежденному участку сухого тепла. Для такой обработки чаще всего используют соль, гречневую крупу либо вареные яйца. Крупу или соль необходимо раскалить на сковороде и завернуть в плотную ткань. Поврежденный участок следует прикрыть полотенцем, после чего прогревать его горячим наполнителем. Прогревание куриным яйцом заключается в следующем: яйцо варят вкрутую, оборачивают тканью и прогревают веко около 15 минут.
Еще один вариант, с помощью которого можно ускорить вызревание гнойника, – это прикладывание компрессов. Благодаря им проходят наиболее неприятные симптомы патологии, и ослабевает процесс инфицирования. Эффективными считаются компрессы на основе чая, как черного, так и зеленого.
Пользу приносят компрессы из лекарственных растений, например, из ромашки, которая отличается антибактериальными и успокаивающими свойствами. Желательно проводить обработку не только на поврежденном, но и на здоровом веке. Это делается, чтобы инфекция не распространялась дальше.
к содержанию ↑
Обработка лопнувшего гнойника
Еще один важный этап в лечении ячменя – правильная обработка после того как гнойник прорвется. Ведь часто это случается даже без механического воздействия со стороны больного. Что делать, когда ячмень прорвался сам? На завершающем этапе лечения допускается применение домашних средств, но синтетические препараты будут более эффективны. Когда лопнул ячмень, специалисты назначают лекарства с местным воздействием (Левомицетин, Альбуцид, Мирамистин, Тетрациклиновая мазь и пр.).
Частоту проведения обработки поврежденного участка специалисты назначают индивидуально, в зависимости от того, насколько выражены симптомы патологии. Если при обработке лопнувшего гнойника появилось воспаление, которое не снимается используемыми средствами, нужно как можно скорее обратиться к специалисту. Особенно это важно, если ухудшилось общее состояние пациента – возможно, произошло инфицирование раны.
Следует также соблюдать определенные меры предосторожности, иначе патология может не пройти. Это:
Соблюдение правил гигиены.
Отказ от косметики на период лечения.
Мытье рук перед обработкой поврежденной поверхности.
Применение лишь тех средств, которые назначены врачом.
Использование только личных предметов гигиены.
Несмотря на то, что ячмень не относится к опасным заболеваниям, далеко не всегда удается его вылечить полностью. При ослабленной иммунной защите организма или при наличии хронических патологий это явление возникает повторно. Если это происходит, необходимо пройти обследование, чтобы устранить причины.
Также пациент должен обращать внимание на любые изменения, которые появляются. Если лечение осуществляется в течение длительного срока, но не приносит результатов, это указывает на неправильность предпринимаемых действий.
При возникновении любых негативных изменений стоит отказаться от использования назначенного препарата и выбрать другой.
Избавление от гнойников на веках требует осторожности и соблюдения врачебных рекомендаций, поскольку при случайном занесении инфекции пациент может лишиться зрения. Менее опасным, но довольно неприятным последствием может оказаться образование шрама.
Как бороться с ячменем на глазу, чтобы он быстрее прорвался
Как бороться с ячменем на глазу? Таким вопросом часто задаются те, у кого ячмень на глазу — явление довольно привычное. Часто борьба с ячменем не доставляет больному много хлопот, но только в том случае, если лечение начато своевременно и выполнено качественно, иначе появление ячменя на глазу может быть чревато тяжелыми последствиями и осложнениями.
Возможные причины
Основной причиной появления ячменя является инфекция из-за золотистого стафилококка, который развивается в основном на фоне ослабленного иммунитета. Толчком для развития стафилококковой инфекции в организме, помимо ослабленной иммунной системы, могут послужить такие факторы:
На начальной стадии заболевания появляется небольшое покраснение на веке, которое через некоторое время начинает болеть и зудеть, а затем появляется припухлость. Через 2-3 дня на припухлости можно увидеть гнойные очаги.
Медикаментозная терапия
Нередко можно услышать вопрос: что будет , если выдавить ячмень на глазу ? Поэтому очень важно помнить о том, что выдавливание ячменя на глазу недопустимо ни в коем случае, так как в этом можно занести инфекцию в глаз, а это уже может привести к непоправимым последствиям и осложнениям.
Часто при образовании ячменя врач назначает УВЧ-терапию, такое лечение способствует быстрому созреванию и облегчает вскрытие ячменя.
Если ни медикаментозная, ни народная терапия не принесли должного результата, и ячмени продолжают появляться, то в этом случае может быть принято решение о хирургическом вмешательстве, в результате которого ячмень больше никогда не побеспокоит.
При появлении ячменя на глазу рекомендуется закапывать капли, содержащие антибиотики, такие как Левомицетин, Ципромед, Софрадекс. Можно закладывать за веки тетрациклиновую и гентамициновую мази. Отличным эффектом в борьбе с ячменем является мазь Флоксал.
Лечение народными средствами
Народная терапия оказывает очень эффективное действие при лечении ячменя, однако начинать его стоит при первых же симптомах. И если улучшение не наступило через 2-3 дня, следует обратиться к врачу. Итак, наиболее популярные методы:
Водка или спирт. Данными средствами можно прижечь ячмень, когда он только начинает появляться, для этого нужно смочить ватный диск ватой или спиртом, отжать его и положить на больное место, держать так на протяжении 15-20 минут. Если вдруг во время процедуры начинается жжение, то вату нужно сразу убрать. Данную процедуру следует повторять несколько раз в день, при этом внимательно следить за тем, чтобы спирт или водка не попали на слизистую оболочку глаза, иначе может быть ожог. Если для проведения процедуры используется 70% медицинский спирт, то его нужно развести с водой в соотношении 1:1.
Вареное яйцо. С помощью вареного яйца можно прогреть ячмень, добившись тем самым того, что он быстрее созреет. Для того чтобы проделать процедуру, необходимо сварить яйцо вкрутую, сразу завернуть его в кусок ткани, проглаженный утюгом и сложенный в несколько раз. По мере остывания яйца необходимо уменьшать слои ткани, так до тех пор, пока яйцо совсем не остынет. Процедуру нужно повторять несколько раз в день.
Алоэ. Данное растение является отличным природным лекарством для лечения гнойников и ячменей. Для того чтобы приготовить лекарство, необходимо тщательно промыть и просушить 1 лист алоэ, отжать с него сок и развести с водой в соотношении 1:10. полученным средством нужно несколько раз в день смазывать ячмень на протяжении 3-4 дней.
Сода. Для того чтобы приготовить содовый раствор, необходимо взять 1 ст. л.чайной соды, положить ее в стакан с крутым кипятком и тщательно перемешать. Полученный раствор нужно немного остудить, смочить в нем ватку и прикладывать к ячменю несколько раз в день.
Подорожник. Это растение обладает отличными противовоспалительными и антисептическими свойствами. Нужно взять несколько листьев подорожника вымыть и высушить их, а затем размельчить высушенные листья. 3-4 ст. л. сухих листьев подорожника нужно заварить в стакане кипятка и настаивать в течение часа. Готовый настой процедить, смачивать им ватку и прикладывать к больному глазу.
Печеный лук. Лук, запеченный в духовке — это отличное средство в борьбе с ячменем, которое помогает ему прорваться. Для того чтобы запечь лук и использовать его в терапевтических целях, нужно почистить 1 луковицу, разрезать ее на половину и поместить в предварительно разогретую духовку. Вынуть лук нужно только тогда, когда он станет мягким, а затем прикладывать его к ячменю. Чем чаще прикладывается печеный лук, тем быстрее происходит созревание ячменя, вследствие чего он через некоторое время прорывается. В связи с этим многие интересуются, что делать, когда ячмень прорвался. В этом случае следует приложить к ранке небольшой кусочек надрезанного листа алоэ и подождать, пока выйдет весь гной, а затем смазать пораженный участок тетрациклиновой мазью. Мазать мазь нужно до полного заживления ранки несколько раз в день.
Календула. Для того чтобы приготовить лекарственный настой из этого растения, нужно высушить 3-4 листка календулы и положить их в стакан с кипятком, настаивать в течение 1 часа, затем готовый настой процедить, смочить им ватку и прикладывать к ячменю несколько раз в день.
Возможные осложнения
При отказе от терапии или неправильном лечении ячменя у больного может возникнуть ряд опасных для здоровья последствий и осложнений:
Флегмона глазницы. Такое осложнение представляет собой большой гнойный очаг, возникающий вследствие большого количества мелких гнойничков. Ни в коем случае нельзя пытаться самостоятельно выдавить гнойники, а при их появлении сразу же обращаться за квалифицированной помощью. Малейшее промедление или попытка заниматься самолечением могут привести к летальному исходу.
Менингит. Такое осложнение возникает, если гнойные очаги из ячменя попадают в ткани головного мозга. Очень часто развитие менингита начинается с флегмоны глазницы. Менингит — очень серьезное заболевание, которое тяжело вылечить и нередко даже своевременное обращение к врачу заканчивается для больного летальным исходом.
Многократное развитие ячменя. Ячмень может появляться неоднократно в том случае, если лечение не было проведено должным образом, и инфекция осталась в организме. На какое-то время болезнь затихает, но стоит ослабнуть иммунной системе, как она тут же дает о себе знать в виде вновь появившегося ячменя.
Гнойный конъюнктивит. Заболевание возникает при проникновении гноя в ткани глаза. Если вовремя не вылечить гнойный конъюнктивит, то это может привести больного к полной потере зрения.
Заражение крови. Сепсис возникает, если ячмень прорывается, и гнойные массы попадают в ткани и в кровь. Часто такое развитие заболевания заканчивается летальным исходом.
Профилактические мероприятия
Надо помнить о том, что порой ячмень очень тяжело поддается терапии, поэтому его легче предупредить, чем лечить. Для профилактики ячменя необходимо соблюдать несколько простых правил:
глаза нельзя трогать грязными руками;
контактные линзы нужно носить только качественных и проверенных фирм, кроме этого, не стоит забывать о том, что их нужно своевременно очищать и промывать;
косметику необходимо наносить только чистыми кистями и щетками, перед ее приобретением следует внимательно ознакомиться с инструкцией и составом, покупать косметические средства желательно только в специализированных магазинах.
Во время работы в пыльном помещении желательно надевать специальные очки для защиты глаз от попадания пыли и мусора. Также необходимо внимательно следить за состоянием иммунной системы, своевременно укреплять ее, вовремя лечить все заболевания глаз и избегать переохлаждений.
Как прорвать ячмень на глазу?
Ячмень на глазу – достаточно распространенное заболевание, от которого никто не застрахован. Мало того, что недуг сопровождается общим недомоганием, болью и зудом воспаленного места, он еще и портит внешний вид. И поэтому объяснимо желание больного побыстрее избавиться от дискомфорта и проколоть гнойник.
Почему не стоит прокалывать?
Следует помнить, что ячмень – это не только косметический дефект, а, прежде всего, острое гнойное заболевание волосяного мешочка ресницы, поэтому на вопрос, можно ли прокалывать ячмень, существует категоричный ответ — «НЕТ». В зрительном аппарате, одной из самых сложных систем человеческого организма, очень тесная взаимосвязь между ее составляющими. И самые, на первый взгляд, незначительные нарушения, микротравмы могут привести к очень тяжелым последствиям.
Возбудителем ячменя (от лат. Hordeolum) чаще всего является золотистый стафилококк, с которым достаточно сложно бороться. Бактерии активизируются на фоне общего ослабления иммунитета, переохлаждения, использования некачественных косметических средств.
Самостоятельный, непрофессиональный прокол может спровоцировать распространение гноя по капиллярам и венам, которые, в свою очередь, могут перенести инфекцию в глазницу, клетчатку под кожей гематогенным путем, то есть, через кровь.
Решение проколоть в домашних условиях долго не прорывающийся абсцесс может привести к различным последствиям, в том числе к инфицированию мозговых оболочек и менингиту.
Как ускорить созревание?
Как и любое заболевание, гордеолум (научное название ячменя) имеет свой цикл протекания:
Воспаление — участок зараженного века с внешней или внутренней стороны припухает. Отек сопровождается покраснением и зудом. Возможно слезотечение и конъюнктивит. Отмечается общее недомогание.
В короткий промежуток времени (от 2 до 4 дней) новообразование наполняется гнойным содержимым. В центре формируется плотный шарик красного цвета с белесой головкой, напоминающей зернышко. Это сигнализирует о том, что ячмень созрел.
Выход наружу — как правило, в течение трех-пяти дней гнойник самостоятельно прорвется и выйдет вместе с частичками омертвевшей ткани.
Заживление — болезненные ощущения и отек исчезают. Легкая припухлость и покраснение могут держаться еще два-три дня.
Что сделать, чтобы ячмень быстрее прорвался? Нужна комплексная терапия, включающая методы консервативной и народной медицины.
Прежде всего, следует знать, что при сформированной гнойной головке прогревать и прижигать веко уже нельзя. Мешочки с солью, вареные яйца, йод и прополис помогают ускорить созревание ячменя. Тепло может спровоцировать распространение инфекции на другие участки ткани и усугубить положение. Чтобы ускорить прорыв, нужно применять другие способы лечения.
Медицинский подход
При острой форме ячменя лучше всего не заниматься самолечением, а обратиться к врачу офтальмологу:
Специалист сначала правильно поставит диагноз, исключив халязион, опухоль или кисту.
Согласно масштабам «бедствия», разработает тактику соответствующего лечения.
В одних случаях рекомендуют противовоспалительные капли и мази. В более сложной ситуации могут быть назначены антибиотики и УВЧ-процедуры. А если гнойный очаг имеет большие размеры и консервативное лечение не приносит результатов, возможно хирургическое вмешательство.
В любом случае к назначенным медикаментам добавляют витамины и препараты, укрепляющие иммунитет.
Народные методы
Такая напасть, как ячмень, и борьба с ним, известна людям задолго до появления официальной медицины. Так, одним из проверенных способов народные врачеватели считают полоскание и примочки из лекарственных трав (на сегодняшний день их желательно приобрести в аптеке). Для этой цели подойдут ромашка аптечная, алоэ, подорожник и календула.
Для приготовления настоя столовую ложку измельченного сырья нужно запарить крутым кипятком (200 мл) и дать настояться в течение получаса. Затем отвар нужно процедить через марлю или ситечко. Стерильный тампон или ватный диск необходимо смочить в получившемся составе и приложить на несколько минут к очагу воспаления. Процедуру можно проводить 3–4 раза в сутки.
Еще один хороший совет из народного опыта – применение натурального сухого хозяйственного мыла:
Натрите им проглаженный с двух сторон носовой платочек до образования мыльного налета.
Затем приложите его к глазу и закрепите компресс шарфом или косынкой (повязывается вокруг головы).
По возможности компресс носите целый день, несколько раз обновляя.
Другие народные средства, которые рекомендуются, если ячмень созрел, но не прорывается:
Издавна применяют лук в лечении гнойных заболеваний. Чтобы лопнул ячмень, лук запекают или томят с маслом на сковороде и измельчают. Кашицу, завернутую в стерильную марлевую салфетку, прикладывают к веку 3–4 раза в сутки.
Печеный чеснок. Благодаря своим бактерицидным и вытягивающим свойствам, его тоже применяют для того, чтобы ячмень быстрее лопался.
Включите в свой рацион пивные дрожжи, заваривайте траву пижму для приема внутрь.
Перед применением домашних средств в обязательном порядке проконсультируйтесь со специалистом.
Ячмень прорвался
Третий этап недуга приносит долгожданное облегчение – созревший гнойник лопнул. Но, несмотря на то что состояние больного заметно улучшается после того, как гордеолум вскроется, полное выздоровление еще не наступило. Что нужно делать, когда ячмень прорвался:
Покажитесь окулисту.
Не прекращайте медикаментозного лечения.
Для полного очищения полости от гноя возможно потребуется дополнительная терапия.
Во избежание проникновения инфекционных агентов в слизистую глаза необходимо продолжать ухаживать за больным местом:
Если ячмень прорвался, закапывайте глаза, сократив количество процедур до трех раз в день (капли Флоксал, Альбуцид или Сульфацид натрия – наиболее эффективны). С целью профилактики следует закапывать оба глаза – больной и здоровый.
Обрабатывайте очаг поражения Мирамистином или Хлоргексидином.
Продолжайте промывать глаза настоями из трав (календула и ромашка) и отфильтрованной водой.
В обязательном порядке используйте на ночь противовоспалительные средства. Также в этот период офтальмологи, как правило, назначают антибактериальные мази (Левомицетиновую, Левомеколь). Они помогают скорейшему очищению среды во вскрывшемся гнойнике. Окулист, возможно, назначит иммуномодулирующие препараты (подбираются индивидуально, с учетом возраста пациента и характера протекания заболевания).
Чтобы полностью излечиться, а не приглушить болезнь, лекарственные препараты должен назначать специалист.
Когда гордеолум вскрылся, наиболее эффективно лечение в комплексе. Кроме того, чтобы не допустить самозаражения, соблюдайте правила усиленной гигиены, обеспечивая глазам чистоту:
Обязательно мойте руки перед обработкой больного места.
Чтобы не расчесать заживающую рану, постарайтесь не тереть глаза.
Пользуйтесь исключительно индивидуальными средствами личной гигиены (салфетками, полотенцами, носовыми платками).
Проглаживайте платочки и салфетки с двух сторон.
Представительницам женского пола стоит отказаться от декоративной косметики до полного излечения.
Ношение контактных линз в период болезни также противопоказано, потому что они могут создавать благоприятную среду для патогенной флоры.
Когда повторно нужна консультация врача?
Если ваше состояние после прорыва ячменя ухудшилось, немедленно покажитесь врачу окулисту. Для этого существует несколько причин:
В обязательном порядке нужна консультация специалиста, если ячмень не вскрывается долгое время. В этом случае врач подберет другое лечение. Вскрываться гордеолум должен самостоятельно, прокалывать его нельзя.
Обращайте внимание на все изменения вашего состояния на всех этапах протекания заболевания. Улучшение и полное выздоровление наступит при выполнении врачебных рекомендаций и вашем оптимистичном настрое.
Что сделать, чтобы ячмень быстрее прорвался?
Ячмень на глазу – достаточно распространенное заболевание, от которого никто не застрахован. Мало того, что недуг сопровождается общим недомоганием, болью и зудом воспаленного места, он еще и портит внешний вид. И поэтому объяснимо желание больного побыстрее избавиться от дискомфорта и проколоть гнойник.
Почему не стоит прокалывать?
Следует помнить, что ячмень – это не только косметический дефект, а, прежде всего, острое гнойное заболевание волосяного мешочка ресницы, поэтому на вопрос, можно ли прокалывать ячмень, существует категоричный ответ — «НЕТ». В зрительном аппарате, одной из самых сложных систем человеческого организма, очень тесная взаимосвязь между ее составляющими. И самые, на первый взгляд, незначительные нарушения, микротравмы могут привести к очень тяжелым последствиям.
Возбудителем ячменя (от лат. Hordeolum) чаще всего является золотистый стафилококк, с которым достаточно сложно бороться. Бактерии активизируются на фоне общего ослабления иммунитета, переохлаждения, использования некачественных косметических средств.
Самостоятельный, непрофессиональный прокол может спровоцировать распространение гноя по капиллярам и венам, которые, в свою очередь, могут перенести инфекцию в глазницу, клетчатку под кожей гематогенным путем, то есть, через кровь.
Решение проколоть в домашних условиях долго не прорывающийся абсцесс может привести к различным последствиям, в том числе к инфицированию мозговых оболочек и менингиту.
Как ускорить созревание?
Как и любое заболевание, гордеолум (научное название ячменя) имеет свой цикл протекания:
Воспаление — участок зараженного века с внешней или внутренней стороны припухает. Отек сопровождается покраснением и зудом. Возможно слезотечение и конъюнктивит. Отмечается общее недомогание.
В короткий промежуток времени (от 2 до 4 дней) новообразование наполняется гнойным содержимым. В центре формируется плотный шарик красного цвета с белесой головкой, напоминающей зернышко. Это сигнализирует о том, что ячмень созрел.
Выход наружу — как правило, в течение трех-пяти дней гнойник самостоятельно прорвется и выйдет вместе с частичками омертвевшей ткани.
Заживление — болезненные ощущения и отек исчезают. Легкая припухлость и покраснение могут держаться еще два-три дня.
Что сделать, чтобы ячмень быстрее прорвался? Нужна комплексная терапия, включающая методы консервативной и народной медицины.
Прежде всего, следует знать, что при сформированной гнойной головке прогревать и прижигать веко уже нельзя. Мешочки с солью, вареные яйца, йод и прополис помогают ускорить созревание ячменя. Тепло может спровоцировать распространение инфекции на другие участки ткани и усугубить положение. Чтобы ускорить прорыв, нужно применять другие способы лечения.
Медицинский подход
При острой форме ячменя лучше всего не заниматься самолечением, а обратиться к врачу офтальмологу:
Специалист сначала правильно поставит диагноз, исключив халязион, опухоль или кисту.
Согласно масштабам «бедствия», разработает тактику соответствующего лечения.
В одних случаях рекомендуют противовоспалительные капли и мази. В более сложной ситуации могут быть назначены антибиотики и УВЧ-процедуры. А если гнойный очаг имеет большие размеры и консервативное лечение не приносит результатов, возможно хирургическое вмешательство.
В любом случае к назначенным медикаментам добавляют витамины и препараты, укрепляющие иммунитет.
Народные методы
Такая напасть, как ячмень, и борьба с ним, известна людям задолго до появления официальной медицины. Так, одним из проверенных способов народные врачеватели считают полоскание и примочки из лекарственных трав (на сегодняшний день их желательно приобрести в аптеке). Для этой цели подойдут ромашка аптечная, алоэ, подорожник и календула.
Для приготовления настоя столовую ложку измельченного сырья нужно запарить крутым кипятком (200 мл) и дать настояться в течение получаса. Затем отвар нужно процедить через марлю или ситечко. Стерильный тампон или ватный диск необходимо смочить в получившемся составе и приложить на несколько минут к очагу воспаления. Процедуру можно проводить 3–4 раза в сутки.
Еще один хороший совет из народного опыта – применение натурального сухого хозяйственного мыла:
Натрите им проглаженный с двух сторон носовой платочек до образования мыльного налета.
Затем приложите его к глазу и закрепите компресс шарфом или косынкой (повязывается вокруг головы).
По возможности компресс носите целый день, несколько раз обновляя.
Другие народные средства, которые рекомендуются, если ячмень созрел, но не прорывается:
Издавна применяют лук в лечении гнойных заболеваний. Чтобы лопнул ячмень, лук запекают или томят с маслом на сковороде и измельчают. Кашицу, завернутую в стерильную марлевую салфетку, прикладывают к веку 3–4 раза в сутки.
Печеный чеснок. Благодаря своим бактерицидным и вытягивающим свойствам, его тоже применяют для того, чтобы ячмень быстрее лопался.
Включите в свой рацион пивные дрожжи, заваривайте траву пижму для приема внутрь.
Перед применением домашних средств в обязательном порядке проконсультируйтесь со специалистом.
Ячмень прорвался
Третий этап недуга приносит долгожданное облегчение – созревший гнойник лопнул. Но, несмотря на то что состояние больного заметно улучшается после того, как гордеолум вскроется, полное выздоровление еще не наступило. Что нужно делать, когда ячмень прорвался:
Покажитесь окулисту.
Не прекращайте медикаментозного лечения.
Для полного очищения полости от гноя возможно потребуется дополнительная терапия.
Во избежание проникновения инфекционных агентов в слизистую глаза необходимо продолжать ухаживать за больным местом:
Если ячмень прорвался, закапывайте глаза, сократив количество процедур до трех раз в день (капли Флоксал, Альбуцид или Сульфацид натрия – наиболее эффективны). С целью профилактики следует закапывать оба глаза – больной и здоровый.
Обрабатывайте очаг поражения Мирамистином или Хлоргексидином.
Продолжайте промывать глаза настоями из трав (календула и ромашка) и отфильтрованной водой.
В обязательном порядке используйте на ночь противовоспалительные средства. Также в этот период офтальмологи, как правило, назначают антибактериальные мази (Левомицетиновую, Левомеколь). Они помогают скорейшему очищению среды во вскрывшемся гнойнике. Окулист, возможно, назначит иммуномодулирующие препараты (подбираются индивидуально, с учетом возраста пациента и характера протекания заболевания).
Чтобы полностью излечиться, а не приглушить болезнь, лекарственные препараты должен назначать специалист.
Когда гордеолум вскрылся, наиболее эффективно лечение в комплексе. Кроме того, чтобы не допустить самозаражения, соблюдайте правила усиленной гигиены, обеспечивая глазам чистоту:
Обязательно мойте руки перед обработкой больного места.
Чтобы не расчесать заживающую рану, постарайтесь не тереть глаза.
Пользуйтесь исключительно индивидуальными средствами личной гигиены (салфетками, полотенцами, носовыми платками).
Проглаживайте платочки и салфетки с двух сторон.
Представительницам женского пола стоит отказаться от декоративной косметики до полного излечения.
Ношение контактных линз в период болезни также противопоказано, потому что они могут создавать благоприятную среду для патогенной флоры.
Когда повторно нужна консультация врача?
Если ваше состояние после прорыва ячменя ухудшилось, немедленно покажитесь врачу окулисту. Для этого существует несколько причин:
Произошло инфицирование раны.
За вскрывшимся ячменем скрывается второй, недозревший.
Ячмень не созрел до выхода гноя и воспаление продолжается.
Ячмень не прорывается до конца, хотя созрел.
В обязательном порядке нужна консультация специалиста, если ячмень не вскрывается долгое время. В этом случае врач подберет другое лечение. Вскрываться гордеолум должен самостоятельно, прокалывать его нельзя.
Обращайте внимание на все изменения вашего состояния на всех этапах протекания заболевания. Улучшение и полное выздоровление наступит при выполнении врачебных рекомендаций и вашем оптимистичном настрое.
Что сделать чтобы ячмень быстрее прорвался или лопнул?
Ячмень на глазу – это заболевание инфекционной природы, при котором происходит воспаление сальной железы на веке. Особенной опасности оно не представляет, хотя и доставляет дискомфорт. Проблемы обычно возникают, если пациент пытается самостоятельно его вылечить и предпринимает неправильные действия. Важно понимать, что делать, если возникла данная патология, чтобы не было осложнений, а также выяснить, сколько времени требуется для его созревания.
При простой форме заболевания больной в течение первых трех дней замечает такие симптомы, как покраснение, жжение и болевые ощущения в области века. Постепенно это образование набухает и лопается, после чего гной выходит наружу. При правильной обработке поврежденной поверхности ранка начинает затягиваться, и заболевание проходит.
Поскольку при такой патологии больной испытывает неприятные ощущения, то нередко пациенты стремятся узнать, как ускорить созревание. Некоторые пытаются прорвать гнойник самостоятельно, однако, делать этого никак нельзя.
Необходимо, чтобы он созрел полностью, иначе есть риск занесения инфекции и развития осложнений.
Созревание ячменя в норме составляет около 7 дней, но иногда на это требуется больше времени. Что можно сделать, чтобы гнойник быстрее прорвался? Попробуем разобраться.
Причины явления и методы воздействия
Надо сказать, что иногда ячмень созревает, но не прорывается. Это не всегда указывает на наличие проблем – бывает и так, что это образование рассасывается без выхода гноя. Но если оно сохраняется больше месяца, и пациент отмечает неблагоприятные симптомы, стоит проконсультироваться с врачом.
К числу этих симптомов можно отнести:
повышение температуры;
появление уплотнения;
ухудшение зрения;
сильный отек века.
Данные симптомы в сочетании с длительным периодом созревания могут указывать на наличие хронического заболевания или на слабость иммунной защиты. Это необходимо выяснить, иначе подобные явления будут возникать часто.
Еще одна особенность данной патологии заключается в том, что гнойник вызревает быстро, но на его месте формируется еще один или несколько. Такие ситуации тоже нередки, и при их возникновении тоже следует обращаться к врачу.
Несмотря на то, что ячмень созревает достаточно быстро, некоторые пациенты хотят ускорить этот процесс. Особенно это касается женщин, которые беспокоятся из-за своего внешнего вида. А если ячмень не проходит дольше недели, этот вопрос становится особенно актуальным.
Когда ячмень не прорывает, что делать подскажет специалист. Врач-офтальмолог может объяснить, какие средства стоит использовать, чтобы ячмень прошел быстро. Поэтому нежелательно использовать непроверенные рецепты – иногда они наносят вред. Эффективнее всего использовать препараты для местной обработки (Альбуцид, Левомицетин). Но ими стоит пользоваться только по назначению врача, поскольку у них есть противопоказания.
Чтобы ячмень прорвался быстро, допустимо применение народных средств воздействия:
Самый простой метод – прикладывание к поврежденному участку сухого тепла. Для такой обработки чаще всего используют соль, гречневую крупу либо вареные яйца. Крупу или соль необходимо раскалить на сковороде и завернуть в плотную ткань. Поврежденный участок следует прикрыть полотенцем, после чего прогревать его горячим наполнителем. Прогревание куриным яйцом заключается в следующем: яйцо варят вкрутую, оборачивают тканью и прогревают веко около 15 минут.
Еще один вариант, с помощью которого можно ускорить вызревание гнойника, – это прикладывание компрессов. Благодаря им проходят наиболее неприятные симптомы патологии, и ослабевает процесс инфицирования. Эффективными считаются компрессы на основе чая, как черного, так и зеленого.
Пользу приносят компрессы из лекарственных растений, например, из ромашки, которая отличается антибактериальными и успокаивающими свойствами. Желательно проводить обработку не только на поврежденном, но и на здоровом веке. Это делается, чтобы инфекция не распространялась дальше.
к содержанию ↑
Обработка лопнувшего гнойника
Еще один важный этап в лечении ячменя – правильная обработка после того как гнойник прорвется. Ведь часто это случается даже без механического воздействия со стороны больного. Что делать, когда ячмень прорвался сам? На завершающем этапе лечения допускается применение домашних средств, но синтетические препараты будут более эффективны. Когда лопнул ячмень, специалисты назначают лекарства с местным воздействием (Левомицетин, Альбуцид, Мирамистин, Тетрациклиновая мазь и пр.).
Частоту проведения обработки поврежденного участка специалисты назначают индивидуально, в зависимости от того, насколько выражены симптомы патологии. Если при обработке лопнувшего гнойника появилось воспаление, которое не снимается используемыми средствами, нужно как можно скорее обратиться к специалисту. Особенно это важно, если ухудшилось общее состояние пациента – возможно, произошло инфицирование раны.
Следует также соблюдать определенные меры предосторожности, иначе патология может не пройти. Это:
Соблюдение правил гигиены.
Отказ от косметики на период лечения.
Мытье рук перед обработкой поврежденной поверхности.
Применение лишь тех средств, которые назначены врачом.
Использование только личных предметов гигиены.
Несмотря на то, что ячмень не относится к опасным заболеваниям, далеко не всегда удается его вылечить полностью. При ослабленной иммунной защите организма или при наличии хронических патологий это явление возникает повторно. Если это происходит, необходимо пройти обследование, чтобы устранить причины.
Также пациент должен обращать внимание на любые изменения, которые появляются. Если лечение осуществляется в течение длительного срока, но не приносит результатов, это указывает на неправильность предпринимаемых действий.
При возникновении любых негативных изменений стоит отказаться от использования назначенного препарата и выбрать другой.
Избавление от гнойников на веках требует осторожности и соблюдения врачебных рекомендаций, поскольку при случайном занесении инфекции пациент может лишиться зрения. Менее опасным, но довольно неприятным последствием может оказаться образование шрама.
Об авторе
Редактор проекта DoloyPsoriaz.ru
Полезная статья?
Загрузка…
Также читатют:
Не проходит ячмень на глазу — что делать, если ячмень не проходит месяц или неделю
Липоевая кислота при сахарном диабете, фолиевая и другие
Применение различных кислот окажется достаточно полезным как для диабетиков, так и для людей с нормальным состоянием здоровья. В целом это позволяет улучшить работу организма, ускорить метаболизм и другие жизненно важные функции. Именно поэтому необходимо узнать все о том, может ли применяться липоевая кислота при сахарном диабете, а также фолиевая, никотиновая, аскорбиновая и янтарная.
Какие витамины необходимы диабетикам?
Список витаминов, необходимых диабетикам, включает в себя 99% данных компонентов. Так, при представленном заболевании необходимы все составляющие категории Е, В, С, А, Д и многие другие. Они по-разному воздействуют на организм, однако при условии постоянного применения позволяют улучшить его работу, нормализовать физиологические функции.
Ничуть не менее значимыми для диабетика являются такие кислоты, как альфа-липоевая и липоевая, фолиевая, а также янтарная, аскорбиновая и никотиновая. Преимущество представленных составов заключается в способности нормализовать уровень сахара, улучшить обмен веществ, наладить работу организма. Для того чтобы разобраться более подробно в этом вопросе, необходимо в отдельном порядке рассмотреть каждое наименование.
Как принимать липоевую и альфа-липоевую кислоту? Их значение для организма
Липоевая, или тиоктовая, кислота активно применяется в области медицины. При диабетической болезни это объясняется следующими особенностями:
участие в процессе расщепления глюкозы, а также в процессе синтеза АТФ;
выраженные инсулиноподобные свойства, что самым положительным образом влияет на процесс утилизации сахара в тканевых структурах.
Кроме того, липоевая кислота при диабете 2 типа может применяться за счет повышения сопротивляемости организма к воздействию различных вирусов. Отдельного внимания заслуживает способность восстанавливать внутренние антиоксиданты, агрессивно воздействовать на токсины.
Важно знать! Аптеки так долго обманывали! Нашлось средство от диабета, которое лечит Читать далее…
Рассказывая же про альфа-липоевую кислоту при диабете, обращают внимание на нейтрализацию опасных активных форм кислорода (свободных радикалов) и способность восстановления эндогенных антиоксидантов (глутатион, витамины Е и С).
Учитывая пользу состава при сахарном диабете 2 типа, необходимо узнать все о том, как принимать липоевую и альфа-липоевую кислоту. Особенности процесса зависят от того, находится ли она в продуктах питания или в специальных препаратах. Во втором случае использование должно осуществляться строго по прилагаемой инструкции. Говоря же о наличии липоевой кислоты в определенных продуктах питания, обращают внимание на злаковые, бобовые, свежую зелень, а также льняное масло. Однако больше всего ее содержится в говяжьей печени.
Для профилактики и исключения осложнений может применяться и альфа-липоевая кислота. Говоря о ее применении, обращают внимание на:
употребление в виде таблеток или капсул в количестве от 100 до 200 мг трижды в сутки;
чаще в аптеках можно встретить дозировки 600 мг. Такие препараты принимаются только один раз в 24 часа, что гораздо удобнее;
если приобретаются добавки R-липоевой кислоты, то их рекомендуется использовать в меньших дозировках, а именно по 100 мг от одного до двух раз в сутки.
Польза и применение фолиевой кислоты
В фолиевой кислоте нуждаются кровеносная, а также иммунная система. Кроме того, представленный микроэлемент принимает участие в обмене и расщеплении жиров, углеводов. Рассказывая про фолиевую кислоту при диабете, обращают внимание на положительное влияние на пищеварительную систему, стимуляцию иммунитета, формирование кровяных телец. Особенно полезной является такая кислота для женщин, планирующих беременность или вынашивающих ребенка, потому что позволяет укрепить организм, существенно снизить вероятность выкидыша.
В идеале фолиевая кислота производится кишечными бактериями, а остальное количество человек получает из пищи животного и растительного происхождения. Большая концентрация микроэлемента присутствует в овощах, а именно в листовых салатах. В связи с чем диабетику рекомендуется обогащать рацион свежими салатами с капустой, спаржей, огурцами, а также морковкой и зеленью.
Фрукты и сухофрукты, насыщенные другими витаминами, также содержат фолиевую кислоту. Как минимум два-три раза в течение недели человеку рекомендуется употреблять апельсин, банан, дыню, инжир. Ничуть не менее полезными являются зеленые яблоки, а в зимнее время — курага и сушки. Обращают внимание на то, что:
если диабетику нравятся соки, предпочтение рекомендуется отдавать свежевыжатым наименованиям, потому что при консервации и термической обработке витамин В9 подвергается разрушению;
вещество присутствует и в мясных наименованиях, а именно в птице, печени, почках, а также в нежирной рыбе;
витамин В9 может быть получен в процессе употребления парного молока, творога и сыра.
ДИАБЕТ — НЕ ПРИГОВОР!
Мясников рассказал всю правду о диабете! Диабет навсегда уйдёт через 10 дней, если по утрам пить… » читать далее >>>
Говоря о витаминных комплексах с фолиевой кислотой, обращают внимание на Компливит Диабет, Доппельгерц Актив, Алфавит Диабет и другие наименования. Перед применением каждого из них желательно проконсультироваться с эндокринологом, который укажет на предпочтительную дозировку и допустимость комбинации с другими лекарственными средствами.
Никотиновая, аскорбиновая и янтарная кислота
Применение никотиновой кислоты при сахарном диабете оправдано возможностью улучшать углеводный, белковый и жировой обмен. Кроме того, понижается уровень холестерина, нормализуется функционирование сердечно-сосудистой системы, предупреждается образование тромбов и холестериновых бляшек, что очень важно для диабетиков.
В аптеках никотиновая кислота («никотинка») реализуется под такими названиями, как Никотинамид, Ниацин, витамин В3 и РР (в том числе в составе других витаминных наименований).
Применение каждого из представленных препаратов осуществляется по прилагаемой инструкции.
Рассказывая про янтарную кислоту при диабете 2 типа, обращают внимание на:
снижение уровня сахара в крови;
улучшение работы центральной нервной системы;
выведение токсинов из организма и растворение солей в почках;
поддержание работы печени и желчного пузыря.
Полезные свойства компонента заключаются в снижении воспалительных процессов, укреплении иммунитета, а также обеспечении борьбы со свободными радикалами. Выпускается янтарная кислота в виде таблеток или раствора. В зависимости от возраста диабетика, его общего состояния, а также концентрации кислоты алгоритм применения может быть различным. В связи с этим рекомендуется предварительная консультация эндокринолога.
ВАЖНО ЗНАТЬ!
Cредство от сахарного диабета, которое рекомендует ДИАБЕТОЛОГ со стажем! »……………..читать далее >>>
Без аскорбиновой кислоты лечение сахарного диабета можно считать неполноценным и неэффективным. Говоря об этом компоненте, обращают внимание на то, что он способствует производству инсулина, регулирует функцию кроветворения, улучшает степень проницаемости капилляров. Отдельного внимания заслуживает нормализация показателей артериального давления, исключение формирования тромбов и снижение риска появления инфаркта.
Аскорбиновая кислота при сахарном диабете может использоваться еще и потому, что положительно воздействует на зрительный нерв, замедляет процесс формирования катаракты, снижает вероятность появления онкологии. Не следует забывать об укреплении иммунитета, а также повышении протекционных сил организма.
Рекомендуется каждый день использовать от 150 до 500 мг в зависимости от физиологических особенностей состояния диабетика. Получение витамина С вполне возможно через продукты питания. Следует помнить о том, что:
ведущим источником получения аскорбиновой кислоты являются овощи и фрукты;
незначительное количество имеется также в молочных наименованиях;
максимальная польза будет получена именно из свежих продуктов, потому что термическая обработка или непродолжительное хранение разрушают витамин;
допустимо лечение гиповитаминоза с помощью драже и инъекций, которые всегда можно найти в аптеке.
Отдельного внимания заслуживает процесс выбора различных витаминных комплексов и особенности их применения.
Как выбрать комплекс витаминов при диабете?
Подбираться витаминные комплексы должны в зависимости от возраста диабетика и состава того или иного препарата. Должны учитываться осложнения, интеркуррентные заболевания, дефицитные состояния. Наиболее распространенными наименованиями, как уже отмечалось ранее, являются Доппельгерц-Актив, Варваг Фарма и другие.
Например, в первом из препаратов сосредоточено четыре важных минерала и не менее 10 витаминов. Доппельгерц-Актив способствует корректировке обменных процессов в организме, применяется в качестве профилактического средства при гиповитаминозе и осложнениях. Говоря же о Варваг Фарме, обращают внимание на присутствие цинка, хрома и 11 витаминов, что оправдывает применение средства в качестве терапевтического препарата. Кроме профилактики гиповитаминоза, речь идет об общеукрепляющем воздействии.
.
Альфа-Липоевая Кислота или Липоевая ᐈ Что Это, Отличия, Какую Выбрать?
Что такое альфа-липоевая кислота?
Альфа-липоевая кислота (АЛК) – яркий представитель группы антиоксидантов, обладающий рядом уникальных свойств. Она участвует в углеводном обмене, повышает устойчивость нервных клеток к различным нейродегенеративным нарушениям, способствует нормализации кроветворения, влияет на работу организма в целом. Широко используется в качестве лекарственного средства, а также применяется в форме биодобавок специального назначения. Альфа-липоевая кислота известна давно.Ученые впервые ее выделили из говяжьей печени еще в 1951 году, когда искали эффективный гепатропротектор.
Существует еще несколько названий данного вещества и лекарственных средств на его основе:
липоевая кислота, без приставки «альфа»;
тиоктовая кислота;
витамин N;
тиоктацид;
октолипен.
Для конечного потребителя никакой разницы в этих веществах нет.
Однако нельзя сказать, что вся альфа-липоевая кислота одинакова, так как она существует в двух молекулярных формах: R(+) и S(−):
R(+) – идентична кислоте, которая синтезируется в человеческом организме. Она обладает высокой биодоступностью и не требует дополнительных метаболических превращений.
S(−) – образуется в составе рацемической смеси изомеров при промышленном производстве АЛК. Особой ценности для организма не представляет.
Чистую R(+) кислоту называют альфа-липоевой, а содержащую и R(+) и S(−) изомеры – липоевой. Разделение на изомеры — трудоемкий и затратный процесс, поэтому стоимость чистых R(+) добавок довольно высокая. Маркетологи утверждают, что разница в цене оправдана лучшим и полным усвоением. Но было поведено несколько исследований, на основе которых было собрано мало статистических данных для однозначного вывода.
В 1996 году ученые провели один эксперимент на добровольцах, которым давали правую и левую липоевую кислоту в виде таблеток, а также вводили ее внутривенно. При приеме таблеток правая АЛК, действительно, усваивалась лучше примерно на 10%, а для инъекций разницы не было вовсе. Поэтому вопрос о безусловной пользе только правой АЛК остается пока открытым.
На сегодняшний день большая часть препаратов АЛК — это «смешанная» кислота, содержащая оба изомера. Согласно некоторым исследованиям такая форма усваивается примерно на 35-40%, при этом до сих пор неясно ухудшает ли левый изомер ее биодоступность или, наоборот, является стабилизатором и обеспечивает медленное, но постоянное высвобождение. В любом случае утверждения, что «левая» кислота хуже и от нее стоит отказаться не совсем правдивы. Клинический опыт применения такой АЛК доказывает ее эффективность.
Биологически активная роль в организме
Главная способность АЛК — ингибировать или полностью останавливать окислительный процесс в клетках и тканях. Вещества со свободным несвязанным атомом кислорода (свободные радикалы) губительны для клеток, так как отнимают у них электрон и вызывают тем самым повреждения и дегенерацию тканей. Являясь самым мощным антиоксидантом из всех, известных ученым на сегодняшний день, АЛК отдает свой электрон и останавливают эту реакцию.
Липоевая кислота содержится в каждой клетке человеческого организма и обладает рядом уникальных свойств, а именно:
является липофильной (жирорастворимой), что позволяет ей проникать через гемоэнцефалический барьер и защищать от повреждения клетки мозга;
может восстанавливать другие антиоксиданты, увеличивая их способность инактивировать свободные радикалы;
прерывает процесс окисления как в самих клетках, так и в межклеточных жидкостях;
связывает и выводит металлы и их соединения, выступая таким образом еще и в роли хелатора.
АЛК ценится наравне с витаминами и минералами. Она защищает от вирусов и инфекций. Участвует непосредственно в углеводном и жировом обменах. Улучшает показатели щитовидной железы. Помогает справиться с токсинами. Она хорошо воздействует на работу нервной системы, снимает напряжение. Благоприятно влияет на функции печени, выводит из органа избыток жиров. И это только маленький перечень ее преимуществ.
Показаний к применению у нее очень много. От самых простых (усталость, круги под глазами, проблемы с кожей лица), до тяжелых (сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, гепатиты, циррозы и т.д.). Отдельную ценность АЛК составляет для спортсменов. Благодаря антиоксидантным свойствам, она позволяет увеличивать физические нагрузки без ущерба для работоспособности. Кроме того, препятствует разрушению белков, что очень значимо для тех, кто посещает зал.
В косметологии тоже не обошлось без ее использования. Например, кислота входит в омолаживающие крема. Повышение тонуса, устранения последствий пребывания на солнце – это тоже ее «рук» дело.
Всегда, когда речь идет о восстановлении и поддержке нормального функционирования организма, актуален вопрос о приеме альфа-липоевой кислоты. Но важно правильно выбрать нужный препарат, точно понимая, что именно и зачем необходимо.
Какая польза липоевой кислоты для похудения?
АЛК – настоящая «тяжелая артиллерия» в борьбе с лишними килограммами. Оказывает комплексное воздействие::
Влияет на участки мозга, которые отвечают за чувство голода. Препятствует неконтролируемому перееданию
Стимулирует обменные процессы и увеличивает расход энергии
Улучшает восприимчивость клеток к инсулину. Не дает сахару перерабатываться в жир
Препятствует накоплению жира в тканях печени, образованию жировых кист
Конечно, без пересмотра образа жизни похудеть не получится. Но если начать питаться правильно, добавить легкие физические нагрузки и принимать препараты липоевой кислоты, то долгожданный результат не заставит себя ждать. В качестве «бонуса» к похудению будет избавление от токсинов и свободных радикалов, очистка печени, повышение выносливости организма.
Какая польза альфа — липоевой кислоты при беременности?
Витамин N помогает противостоять вирусным и бактериальным инфекциям, что особенно важно в период беременности. Кроме того, вещество стабилизирует работу нервной системы, снижает интенсивность периферической нейропатии, мигрени, от которых часто страдают женщины «в положении». В качестве антиоксиданта, гепатопротектора и детоксиканта, АЛК практически нет равных. Однако важно помнить, что назначать препараты беременным должен только врач. Каждый организм индивидуален, и могут быть нюансы, которые нужно учитывать.
В каких продуктах есть липоевая кислота?
Самая высокая концентрация АЛК в говяжьем мясе, печени и почках. Кроме того, эти продукты богаты легкоусвояемыми белками, цинком и железом. Очень полезны для спортсменов, а также для тех, кто хочет похудеть. Благодаря способности нейтрализовать соляную кислоту, говядина не вызывает брожения в ЖКТ, не оказывает нагрузку на органы пищеварения. В других видах мяса АЛК тоже есть, но в меньших количествах.
Вегетарианцам в качестве природных источников АЛК подойдут орехи, некоторые виды бобовых и злаков.
Содержание липоевой кислоты в продуктах:
Наименование:
Содержание АЛК, мг/100 г:
Говядина
1200-1230
Говяжьи почки
650
Говяжья печень
630
Семена льна
630
Кешью
590
Печень свиная
490
Миндаль
490
Фасоль
430
Арахис
400
Нут
360
Гречиха
350
Рис
330
Фундук
280
Шампиньоны
110
Какие основные правила приема АЛК?
Тиоктовая кислота — активное соединение, которое взаимодействует со многими микро- и макроэлементами в организме. Также она оказывает воздействие на фармакокинетические и фармакодинамические свойства других препаратов. Поэтому необходимо не только грамотно подобрать дозировку, но и соблюсти правильность приема препарата. Важно выполнять следующие рекомендации:
Нельзя сочетать прием тиоктовой кислоты с приемом препаратов железа. Липоевая кислота очень эффективный хелатор, она связывает все металлы, и нужные в том числе. Поэтому лицам, принимающим препараты железа или имеющим подтвержденную анализами анемию нужно воздержаться от приема АЛК, чтобы не понизить содержание ферритина в крови до критического. Также нужно разносить по времени прием тиоктовой кислоты и магния, кальция, цинка, выдерживая интервалы минимум в 2 часа.
Любые таблетки или капсулы альфа-липоевой кислоты нужно принимать натощак, желательно за час до приема пищи. Во-первых, так ускоряется время достижения пиковой концентрации в плазме крови, а во-вторых, жирная еда замедляет всасывание АЛК в кишечнике и большая часть препарата просто не успеет усвоиться.
Во время приема тиоктовой кислоты следует воздерживаться от алкоголя или выдерживать временные промежутки между приемами в 8-12 часов. Такое взаимодействие неопасно, но сводит на нет всю пользу от приема. Действие АЛК будет направлено на нейтрализацию алкоголя, а не на поддержку и защиту органов и тканей. Отсюда вывод: если нужно уменьшить симптомы похмелья, однократный прием 400-600 мг АЛК поможет в этом лучше всяких антипохмельных препаратов.
Диабетикам, принимающим инсулин, необходимо с аккуратностью вводить альфа-липоевую кислоту, так как она увеличивает чувствительность клеток к инсулину, и привычная ежедневная доза гормона может оказаться завышенной.
Нужно разделять по времени приемы альфа-липоевой кислоты и витамина В12 (в том числе и того, что входит в состав витаминных комплексов), так как вместе они образуют потенциально токсическое соединение. Разница между приемами должна быть не менее 3 часов.
В большинстве случаев прием альфа-липоевой кислоты переносится хорошо, но возможны и побочные эффекты. Так, у людей, принимающих большие дозы АЛК (около 1600-1800 мг/сутки), были жалобы на крапивницу, диарею, головокружения, боль в желудке и тошноту. При приеме меньших доз негативные симптомы не отмечались, но всегда нужно помнить об индивидуальной непереносимости.
Как и сколько: главное о приеме витамина N?
Первое и самое важное правило – препараты АЛК не назначаются самостоятельно без консультации с врачом. Механизм действия и возможности вещества изучались с медицинской точки зрения, и все клинические исследования проводились с участием пациентов с определенными проблемами, а не здоровых людей. Поэтому кислота в первую очередь лекарство, а не витамин «для всего». Принимать препараты АЛК на постоянной основе нельзя, это чревато синдромом отмены и нарушениями обмена веществ. Однозначными противопоказаниями являются беременность, период лактации и возраст до 6 лет.
Интересен тот факт, что в Германии прием препаратов альфа-липоевой кислоты оплачивается страховой компанией. Но назначать ее может только специалист и только для лечения таких серьезных заболеваний, как диабетическая полиневропатия, болезнь Альцгеймера, болевой синдром при сахарном диабете, а также токсические поражения печени.
Закажите Бесплатную Консультацию Провизора!
Это совершенно бесплатно, и ни к чему Вас не обязывает. После отправки заявки мы свяжемся с Вами в ближайшее время
заказать
Экономия, которой нет?
В эпоху высоких маркетинговых технологий выбрать средство непросто. Фармацевтические компании ведут войну за потребителя. Кто-то заманивает акциями, кто-то – стоимостью. Нередко можно встретить два наименования с одним и тем же элементом в основе, которые стоят по-разному.
Так, например, очень разнится ценовая политика липоевой и АЛК. В чем между ними разница? Да не в чем. Это один и тот же препарат. Только один дешевый, а второй – дороже. Но есть, одно «но»…
Покупка первого снадобья на самом деле влетит в копейку. Ведь в одной таблетке содержится всего 25 мг действующего компонента, а в дорогом варианте – 600. То есть можно выпить 1 табл., или, внимание (!), целых 12. Во 2-м случае придется употреблять больше, приобретать чаще. 50 штук бюджетных хватит на 5-6 дней (если принимать по 8 шт. в день), других на 60 дней, если пить по 1 в день. Вот и весь секрет.
Кроме того, имеет значение дозировка. 25 миллиграммов – это очень мало для того, чтобы увидеть эффект. Если вы действительно хотите сэкономить с пользой, обязательно учитывайте эти моменты.
Подводя итог, можно отметить, что цена определяется, прежде всего, процентом активного вещества, количеством в упаковке и торговой маркой. Качество зависит от производителя. Эффективность – от разумного расчета доз и правильного употребления. Покупайте с умом, только тогда результат не заставит себя ждать.
АЛК какую выбрать?
Пожалуй, добавки витамина N единственные, про которые можно сказать, что все они примерно одинаковы. Промышленное производство тиоктовой кислоты относительно простое и уже давно налажено во всем мире. Для ее получения не требуется биологическое сырье (растительное или животное), поэтому о степени очистки можно не беспокоиться. Исходным сырьем является адипиновая кислота, а точнее, хлорангидрид этилового эфира адипиновой кислоты, из которого в процессе химических реакций получают чистую липоевую кислоту. Вспомогательные компоненты для лучшего всасывания/усвоения этому элементу не нужны.
Главное отличие препаратов, содержащих липоевую кислоту, это количественное содержание действующего вещества, его форма (R(+) — АЛК или смесь изомеров) и, конечно, стоимость. И тут важно обращать внимание на суточную дозу, рекомендованную врачом. Если речь идет о высоких дозах (600-800 мг) имеет смысл искать подходящий вариант у зарубежных производителей. Популярностью пользуются препараты Solgar, Source Naturals, Now Foods и другие. Отечественные препараты с их невысоким содержанием АЛК в результате обойдутся намного дороже.
Да и выбор у американских производителей намного больше. Одной баночки качественного средства хватит на 1–3 месяца приема, так как принимать нужно по капсуле в день. Отечественные препараты в меньшей дозировке придется буквально «глотать горстями», что неудобно, а также чревато раздражением пищевода и желудка.
За границей рынок пищевых добавок насыщен. Производители стараются предупредить желания покупателей, дополняя свои препараты различными «бонусами». Если нужна просто чистая АЛК, можно выбрать препарат с любой дозировкой, от 50 до 1000 мг. Но если хочется чего-то большего, стоит посмотреть в сторону препаратов, дополнительно содержащих:
биотин — регулирует белковый и жировой баланс, помогает мышцам восстанавливаться после нагрузок, способствует похудению;
коэнзим Q10 — антиоксидант, в паре с АЛК в разы эффекти
польза, вред и результаты применения
Содержание:
Звучит пугающе: кислота для похудения… Между тем, кислоты являются важными химическими соединениями, которые участвуют в метаболизме, решают многие задачи, связанные с усвоением питательных веществ, транспортом определенных молекул в нашем теле и восстановлением мышц после физических нагрузок. Кстати, всеми нами нелюбимый жир — это тоже кислота по своей химический структуре. Могут ли кислоты сжигать жир? Напрямую прием ни одной из них к липолизу не ведет. Они могут решать некоторые задачи, вроде ускорения восстановительных процессов и детокса, но никак не «сжигать жир», как почти о каждой из них пишут в популярных источниках.
О пользе и вреде кислот для похудения в целом
Самое важное: если ваша диета не в порядке, вы систематически едите больше, чем тратите в течение дня, вы мало двигаетесь, но много едите, ни одна кислота вам не поможет. Отчаявшиеся похудеть на «пп, жж и прочих буквах» должны не глотать кислоты и охотиться за новинками, а просто походить несколько дней с шагомером, повести тренировочный дневник и дневник питания, а потом — объективно оценить, что же все-таки они едят, и что не так с тем, что они едят. Если вы будете принимать, допустим, липоевую кислоту, не совершив этих необходимых действий, вы разочаруетесь и в кислоте тоже. В принципе, можно худеть и без кислоты тоже, но вот без действий ваш вес, скорее всего будет стоять.
Есть ли хоть какая-то польза от БАДов? Существует две точки зрения:
«советская». Родоначальником этой школы является «отец-основатель» советской диетологии М. Певзнер. Он считал, что никакие дополнительные БАДы, кроме витаминов и минералов, коих не хватает в низкокалорийной диете, человеку не нужны в принципе. Никакой экономии или выгоды в плане потребленных и потраченных калорий от них не будет, и ничего хорошего из этого тоже не получится;
«современная». В последнее время все больше пишут о том, что различные вещества могут использоваться в качестве дополнительных помощников похудению, они позволяют лучше себя чувствовать на диете и способствуют более активному сжиганию жира.
Правда, применительно к «героям» нашей сегодняшней статьи это можно сказать не всегда. Если попытаться обобщить роль кислот в организме, они могут улучшать энергетический обмен и способствовать лучшему самочувствию. А вот вред тоже может быть, и быть выраженным:
прием разных БАДов, изучение кучи материалов на эту тему и различные эксперименты здорово отвлекают человека от главного — подсчета калорий и контроля за собственной физической активностью. Если не считать и не контролировать, вряд ли что-то получится со снижением веса. Скорее всего, просто будет потрачена куча времени и денег;
кислоты могут нанести вред ЖКТ, особенно если уже есть заболевания, и человек бездумно глотает всякие-разные БАДы, усугубляя свое состояние;
кислоты могут спровоцировать не снижение, а самое настоящее повышение аппетита. Это может звучать странно для кого-то, но это является фактом. Многие препараты влияют на метаболизм самым неоднозначным способом и способствуют повышению аппетита. А если человек и так не умеет себя контролировать, так ему еще и дополнительно усложняют задачу, срывы неизбежны;
у каждой кислоты, участвующей в метаболизме, есть свои побочные эффекты. Как минимум, все эти вещества вызывают аллергическую реакцию и могут спровоцировать достаточно тяжелые для организма последствия.
Липоевая кислота для похудения
Липоевая кислота или альфа-липоевая кислота появилась на рынке БАДов для похудения относительно недавно. Ранее она применялась в качестве БАДа, улучшающего усвоение белков и углеводов и использовалась для дополнительного питания при заболеваниях сердца, печени и мышечной системы. Липоевую кислоту назначали также восстанавливающимся после травм, операций, ожогов и механических повреждений. Она использовалась в качестве общеукрепляющего средства для больных, столкнувшихся с истощением и дистрофией.
Позднее были проведены исследования, результаты которых подтвердили позитивное влияние липоевой кислоты на энергетический обмен. Вещество признали полезным для диабетиков, испытывающих физические перегрузки и тех, кто столкнулся с дефицитом питательных веществ. Было доказано, что липоевая кислота ускоряет энергетический обмен в клетках и помогает лучше прогрессировать в силовых видах спорта. А если «скрестить» ее с другим популярным «помощником» — Л карнитином — получится хорошая добавка для роста силы и выносливости. Таким образом и появились БАДы для худеющих с липоевой кислотой и Л-карнитином.
Наиболее распространенной добавкой на нашем рынке является Турбослим Альфа. Это вещество содержит и Л-карнитин, и липоевую кислоту. Добавка призвана помогать в нелегком деле поддержания тренировочного режима на низкокалорийной диете. В общем-то Турбослим-Альфа довольно популярен в качестве простейшего «предтренировочника». И он, конечно, не сжигает жир сам по себе.
Плюсом использования липоевой кислоты является улучшающееся восстановление после физических нагрузок. А вот минусом является то, что она никак не влияет на липолиз сама по себе, и, тем более, не может его вызывать. Подробнее от этой кислоте мы писали в предыдущей статье.
Янтарная кислота
В старые времена бытовал народный рецепт избавления от похмелья. Утром после вечеринки надо принять несколько таблеток янтарной кислоты и выпить побольше воды. Это поможет в детоксификации печени и избавит от головной боли. Помимо лечения похмельного синдрома, янтарная кислота зарекомендовала себя как вещество, помогающее быстро восстановиться после пищевых отравлений и способствующее более быстрому выводу пищевых токсинов любого формата.
Затем появились следующие тезисы:
раз янтарная кислота позитивно влияет на печень, а именно в печени и происходит сжигание жира, янтарная кислота должна помогать в сжигании жира;
если это справедливо, определенно стоит избавляться от жира при помощи янтарной кислоты;
стоит принимать кислоту перед каждым приемом пищи, чтобы жиры сжигались лучше.
Одни источники при этом утверждают, что янтарная кислота способствует улучшению метаболизма жиров, другие — что она отбивает аппетит. А народный рецепт ее употребления — пить 1-2 таблетки перед едой со стаканом воды. Ничего удивительного, похудению тут будет способствовать не сама янтарная кислота, а питье воды. Если выпить натощак стакан воды, аппетит уменьшится за счет механического наполнения желудка. В целом, это и является главным секретом всех операций по похудению с янтарной кислотой.
Ну а если почитать отзывы о ней в интернете, можно узнать много разной информации. В частности, отдельные личности умудряются ЯК считать чуть ли не главным фактором похудения и пишут, что без нее вообще никак не могли похудеть, а уж с ней килограммы слетели прямо в одночасье. Другие же утверждают, что ничего, кроме повышения аппетита от приема кислоты не получили. Третьи указывают на снижение веса на 2-3 кг в месяц с комплексными процедурами вроде диеты, плана упражнений и приема янтарной кислоты.
Никотиновая кислота для похудения
Никотиновая кислота или витамин РР — важный элемент питания, и вещество для поддержания нормальной функции нервной системы. Никотиновую кислоту назначают и в качестве средства, поддерживающего скорость метаболических процессов в тканях, и как поддержку при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Сама по себе «никотинка» не может вызвать похудения. Но она довольно полезна, особенно когда человек придерживается низкокалорийной диеты долгое время и в его рационе имеется существенный дефицит углеводов. Такое питание может вызвать нарушения работы ЦНС, бессонницу и нарушения циклов возбуждения-торможения нервной системы. В этом случае и назначается никотиновая кислота для поддержки здоровья ЦНС.
Лимонная кислота
А вот кислота лимонная — полностью народный рецепт. Пришел он, как ни странно, из профессионального спорта. В видах спорта, где есть весовые категории, существует популярный способ вхождения в более низкую весовую категорию, чем человек весит на самом деле. На сутки спортсмен перестает пить совсем и начинает есть лимоны, чтобы просто чувствовать меньше дискомфорта из-за сухости во рту. Сначала худеющие стали есть лимоны «для сжигания жира», узнав об этом. Потом — пить уже раствор лимонной кислоты. И на эту тему появились многочисленные «познавательные материалы», авторы которых утверждают, что лимонная кислота ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение и способствует снижению веса.
Но стоит ли что-либо ускорять, особенно если с рационом проблемы? Не стоит, да и ничего полезного лимонная кислота нашему организму не несет. А вот заполучить заболевания ЖКТ, постоянно употребляя кислую жидкость, довольно легко и просто.
Линолевая кислота
Линолевая кислота — важный компонент сбалансированного и полезного рациона. Она представляет собой один из «полезных» жиров и способствует улучшению восстановления тканей после нагрузок, профилактике воспалительных заболеваний и укреплению иммунитета. Линолевая кислота должна присутствовать в рационе человека в естественном виде (все источники ПНЖК, жирная рыба, лен, оливки и т.д.) и может употребляться в виде добавок, если человек не добирает этого полезного вещества из основного рациона.
CLA — кислота
Конъюгированная линолевая кислота или КЛК или CLA-чуть ли не самая переоцененная добавка из мира бодибилдинга. В последнее время многие источники утверждали, что она критически влияет на метаболизм и способствует его улучшению настолько, что человек буквально начинает худеть на глазах. Стали появляться и многочисленные БАДы с КЛК для обычных худеющих, не для бодибилдеров. В итоге, многие, приобретя себе немного этого «счастья» серьезно разочаровались и в бодибилдинге, и в кислоте. Сама по себе добавка не сжигает жир, но может уменьшать аппетит у людей, которые в силу каких-то личных причин не способны сбалансировать употребление животных и растительных жиров и поглощают только растительные жиры. Фактически так можно описать употребление жиров в любой низкокалорийной мейнстрим-диете, потому-то КЛК и пользуется популярностью.
Отзывы об употреблении КЛК тоже можно встретить самые разные. Одни утверждают, что она вообще не помогает и не способствует похудению. Другие — что нормально уменьшает аппетит. Третьи — что способствует повышению спортивных результатов. Что можно сказать наверняка, так это то, что данное вещество не должно употребляться в слишком высоких дозировках, чтобы не получить избыток насыщенных жиров. Все остальное же о КЛК очень и очень относительно.
Тиоктовая кислота
Изначально тиоктовая кислота применялась исключительно в гастроэнтерологии. Это вещество представляет собой кофермент и применяется при нейропатии, сопутствующей сахарному диабету и алкогольной интоксикации. Для похудения стали применять тиоктовую кислоту исключительно в целях «поддержки печени». Логика тут такая же как с другими гепатопротекторами — защищаем печень и тем самым отлично худеем, раз защищенная печень сжигает жир.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота — важный витамин для формирования нервной системы человека. То есть, фолат рекомендуют есть беременным и готовящимся к этому ответственному шагу. Но влияет ли фолиевая кислота на похудение? На самом деле, нет. Ее дефицит может вызвать проблемы со стороны нервной системы и проблемы с засыпанием и сном. Так что косвенно дефицит фолата может оказать негативное влияние на восстановление. Следовательно, дефицита допускать не надо, благо, большинство источников фолиевой кислоты, такие как шпинат и другие листовые овощи, очень подходят для диеты.
Липоидная кислота
А вот липоидная кислота — это…как ни странно просто неправильное написание названия липоевой кислоты и никаким самостоятельным веществом она не является. Следовательно, все о ней должно просто касаться липоевой кислоты, и все.
Аскорбиновая кислота
Всем известный витамин С или аскорбиновая кислота — наиболее часто обсуждаемый антиоксидант среди худеющих. Существуют результаты исследований, согласно которым достаточное количество аскорбинки ускоряет восстановительные процессы и способствует снижению веса за счет ускорения метаболизма. На самом деле, результаты основываются на подмене понятий. Ученые пришли к выводу, что в организме стройных людей больше антиоксидантов, чем в организме полных. Что, кстати, может быть связано с более рациональной диетой стройных людей, и, вероятно, никак не связано с другими факторами. В целом же, аскорбинка не должна быть в дефиците, но и сильно повлиять на жиросжигание она тоже не может.
Глутаминовая кислота
Глутаминовая кислота — одна из аминокислот. Ее мы получаем с пищей, употребляя белковые блюда, а для человека, стремящегося похудеть, она будет способствовать повышению иммунитета и ускорению восстановления мышц после физической нагрузки. Глутамин часто входит в составы продуктов спортивного питания для худеющих, его употребление способствует и наращиванию мышечной массы.
Итак, ни одна из рассмотренных кислот сама по себе не сжигает жир и не растит мышцы. И пусть БАДы могут нам помочь, но основную работу все же придется делать самостоятельно. Соблюдение диеты, физическая нагрузка и правильный режим дня остаются более важными составляющими программы похудения, чем любые кислоты.
Статью для вас подготовила Анна Тарская (тренер кроссфита)
]]> ]]>
Для чего нужна липоевая кислота
Липоевая кислота является органическим соединением. Обладает лекарственными свойствами, помогает и для похудения за счет притупления чувства голода и понижения уровня глюкозы в крови. Это мощный природный антиоксидант, обладающий широким спектром положительного влияния на весь организм, поэтому его включают в комплексное лечение многих заболеваний.
Что такое липоевая кислота и для чего она нужна
Липоевую кислоту относят к группе витамина С. Представляет собой кристаллический порошок желтого цвета, на вкус горьковатый, запах специфический. Вещество оказывает положительное действие на организм: ускоряет метаболизм и активизирует процесс образования энергии, способствует улучшению работы органов пищеварительной системы.
Принимать кислоту в лечебных целях назначают людям с некоторыми нарушениями в работе органов. Витамин улучшает питание в мягких тканях, помогает снабжать клетки кислородом, очищает организм. Это вещество является вспомогательным компонентом комплексного лечения многих заболеваний, а также используется в косметологии.
препарат можно приобрести в аптеке в свободной продаже за небольшую стоимость
Что это такое альфа-липоевая кислота
АЛК (альфа-липоевая) называется еще тиоктовой кислотой, витамином N, тиоктацидом, октолипеном. Представляет собой натуральное органическое соединение, которое продуцируется клетками человеческого организма. Используется для лечения людей с сахарным диабетом.
Концентрация вырабатываемого кишечником вещества настолько мала, что возможно только поддерживать наличие его в организме, не допуская дефицита. Основная часть кислоты, необходимая для стабильной работы всех внутренних органов, должна поступать извне, преимущественно с продуктами питания. С возрастом в организме ее вырабатывается в меньшем количестве.
Используется альфа-липоевая кислота для похудения, позволяя сбросить лишний вес.
Но сам витамин не сжигает клетки подкожного жира, он лишь запускает в организме процессы, ускоряющие переваривание пищи. Его основная задача при похудении — снизить концентрацию сахара в крови и купировать чувство голода.
средство используют для активизации обменных процессов, способствующих ускорению процесса пищеварения и снижению лишнего веса
В борьбе с лишним весом принимается исключительно как вспомогательное средство, чтобы лучше переносить строгие диеты и не допустить срывов. Еще одна помощь витамина для снижения веса заключается в том, что он очищает организм от токсических веществ, а значит, стремительно будут уменьшаться объемы талии, живота и бедер.
Витамин N является природным сильнодействующим антиоксидантом, который не только способен устранить вредное влияние свободных радикалов, но и восстановить другие полезные вещества.
Чем отличается альфа-липоевая кислота от липоевой кислоты
АЛК имеет 2 молекулярные формы: R(+) и S(-). Первая идентична синтезируемой организмом кислоте, а вторая является изомером, который образуется при ее производстве. Кислоту R(+) называют альфа-липоевой, а изомер — липоевой. Других различий между кислотами нет. Обе являются сероорганическими соединениями. В составе витаминных комплексов, лекарств и биологически активных добавок указаны под названием тиоктовая кислота.
Состав и форма выпуска
Витамин N имеет 2 формы выпуска: таблетки и инъекционный раствор. Содержание вещества в таблетках — 12 и 25 мг.
Где купить альфа-липоевую и липоевую кислоту
Кислота продается в аптеке как в чистом виде, так и составе многих препаратов, в т. ч. биологически активных добавок зарубежного и отечественного производства.
Приобретать кислоту рекомендуется только в аптеках. Предпочтение следует отдавать чистому веществу в таблетках или ампулах от отечественного производителя. Такие средства будут стоить дешевле, чем импортные препараты с кислотой в красивых, красочных упаковках.
Полезные свойства
Витаминное соединение принимает активное участие во многих биологических и химических процессах в организме человека:
Укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость к болезнетворным возбудителям.
Понижает уровень глюкозы.
Улучшает внешний вид и состояние кожного покрова, помогает устранить угри и предупредить их повторное появление.
Питает глазные ткани.
Ускоряет процесс прохождения нервных импульсов.
Выводит из организма токсические вещества.
Очищает кровеносные сосуды от вредного холестерина.
Ускоряет процесс оттока желчи.
Улучшает кислородный обмен в клетках печени.
Показания к применению
Витамин N является сильнодействующим антиоксидантом, который оказывает на организм общее укрепляющее действие и помогает восстановить многие биохимические процессы. Пить липоевую кислоту рекомендуется в следующих случаях:
атеросклероз кровеносных сосудов и головного мозга;
нейропатия, возникающая вследствие алкоголизма, сахарного диабета;
интоксикация различного происхождения;
синдром хронической усталости;
повышенная утомляемость;
нарушение умственной деятельности: снижение концентрации внимания, памяти;
болезнь Альцгеймера;
дегенерация мышечных волокон;
лишний вес, ожирение;
глаукома.
Другие показания к применению: ВИЧ, СПИД, болезни кожного покрова (экзема, псориаз, дерматозы аллергического типа). Особенно полезна кислота для печени. Ее назначают в составе комплексного лечения болезни Боткина, хронических гепатитов, цирроза.
средство нашло широкое применение в спорте, благодаря своим лечебным действиям
Нашло вещество применение и в спорте — бодибилдинге и пауэрлифтинге. Прием препаратов с витамином в составе помогает быстрее нарастить мышечную массу, а во время сушки снизить чувство голода и сохранить набранную мускулатуру.
Противопоказания и побочные эффекты от приема кислот
Как бы ни была полезна тиоктовая кислота для организма, особенно при диабете и заболеваниях печени, она имеет противопоказания, хотя и незначительные. Запрещено принимать ее в следующих случаях:
беременность и лактация;
индивидуальная непереносимость самого вещества или компонентов, входящих в состав биоактивных добавок;
возрастное ограничение — дети младше 6 лет;
повышенная кислотность при гастрите;
язвенное заболевание в период обострения.
Возможные побочные эффекты:
тошнота и рвота;
привкус металла в ротовой полости;
многократная диарея;
развитие экземы;
продолжительные головные боли;
аллергические проявления на коже: сыпь, покраснение, крапивница;
болезненные ощущения в желудке;
гипогликемия.
Редко на фоне применения БАД может возникнуть анафилактический шок. Другие редкие проявления побочной симптоматики: судороги, нарушение дыхания, кровоизлияния под слизистыми оболочками и в подкожном слое.
Передозировка
Прием тиоктацида в высоких дозировках может привести к передозировке со следующими нарушениями:
для получения липоевой кислоты, жизненно необходимой организму, в рацион питания нужно включать натуральные мясные, рыбные и молочные продукты, а также крупы и овощи
В каких продуктах содержатся кислоты
В каких продуктах содержится октолипен, приведено в таблице:
Продукт Количество в мг на 100 г
Говяжьи почки 15
Свиные почки 9
Говяжья печень 9
Свиная печень 6
Говяжье сердце 5
Свиное сердце 3,5
Шпинат 2,5
Молоко 1,6
Говядина 1,5
Рисовая крупа 1,2
Сливки 1,2
Сметана 1,2
Белокочанная капуста 0,9
Свинина 0,75
В меньшем количестве содержится в моркови, яйцах и луке, грибах и листовой зелени. Все вышеуказанные продукты должны быть регулярно в рационе, чтобы организм получал достаточное количество необходимого ему витамина.
для получения наибольшего лечебного эффекта следует соблюдать дозировки и правила применения препаратов с липоевой кислотой
Суточная норма и правила приема кислот. Инструкции по применению, способ и дозировка
Норма витамина индивидуальная и зависит от состояния здоровья, наличия или отсутствия заболеваний.
Здоровому человеку в сутки необходимо от 50 до 75 мг октолипена. Дети должны получать от 12,5 до 25 мг в день. Суточная норма для беременных женщин — 75 мг. Люди с сахарным диабетом, заболеваниями печени, отклонениями в работе головного мозга и другими патологиями нуждаются в более высоком количестве вещества: от 100 до 600 мг.
Если кислота применяется как лечебное средство в комплексной терапии различных заболеваний, дозировка и способ ее введения подбираются врачом:
Патологии печени с интенсивным течением: в начале курса используется инъекционный способ введения препарата в течение 2 недель — 1 месяца в количестве от 300 до 600 мг. Когда состояние будет нормализовано, прописывается поддерживающая дозировка, составляющая 300 мг, прием — пероральный (альфа-липоевая кислота Форте 100мг Витамир). Длительность поддерживающей терапии подбирается индивидуально.
Атеросклероз сосудов: от 200 до 600 мг, длительность приема составляет 2-3 недели.
Интоксикация организма, вызванная жировым гепатозом: разовая дозировка — 50 мг, принимать до 4 раз в день.
Лечение стеатоза у детей от 6 лет: от 12 до 25 мг (1 или 2 таблетки), кратность применения в сутки — от 2 до 3 раз. Продолжительность курса индивидуальная в зависимости от тяжести клинического случая, но не более 30 дней. При необходимости курс повторяется.
Если назначается альфа-липоевая кислота, инструкция по применению должна быть обязательно прочитана. Лекарства нужно использовать правильно — за 30 минут до приема пищи, запивая водой (можно минеральной, но без газа). Таблетки глотать целиком, нельзя разжевывать.
Если кислота применяется в целях профилактики, дозировка составляет от 12 до 25 мг до 3 раз в день. Если есть необходимость, количество препарата может быть увеличено до 100 мг. С профилактической целью средства принимаются через 30 минут после приема пищи. Продолжительность терапии — до 30 дней. Профилактический курс может повторяться, но между ними должен быть перерыв не менее 30 дней.
Для спортсменов назначается доза от 100 до 200 мг в течение 3 недель при умеренной физической нагрузке. Во время подготовки к соревнованиям, когда проводятся более интенсивные тренировки, дозировка увеличивается до 400-600 мг. Максимальная доза не должна превышать 600 мг. Спортсменам в период соревнований рекомендована к приему альфа-липоевая кислота 600 мг.
препараты с липоевой кислотой ускоряют процессы метаболизма, снижают аппетит и снимают проблему лишнего веса
С целью похудения рекомендуется использовать не чистое вещество, а в составе биологически активных добавок. Для снижения веса кислоту необходимо принимать в дозировке от 12 до 25 мг до 3 раз в день. Прием средства осуществляется после употребления еды, до и после физической активности. В сутки при похудении можно принимать не более 100 мг вещества.
Назначая внутривенные инъекции, пациента необходимо предупредить о том, что такой способ введения препарата может привести к изменению запаха урины, который становится специфическим. Если при инъекционном введении вещества возникает аллергическая реакция в виде кожных высыпаний, это является показанием к отмене инъекций и переводу на таблетированную форму.
Липоевая кислота для женщин после 50
Возможность клетками организма вырабатывать витамин с возрастом снижается. Поэтому по достижении 45-50-летнего рубежа тиоктацид необходимо принимать в целях профилактики.
Для чего нужна женщинам в 50 лет данная кислота, более подробно расскажет врач. Это вещество облегчает процесс наступления менопаузы и предупреждает появление неприятных признаков, сопровождающих этот процесс.
липоевую кислоту включают в состав косметических средств по уходу за кожей
Кроме смягчения переходного гормонального периода, дигидролипоевая кислота предупреждает появление многих возрастных отклонений. Ее профилактический прием в дозировке 600 мг позволяет снизить вероятность возникновения нарушений сердца и сосудистой системы, суставов, а также защищает от развития болезни Альцгеймера, патологий печени и сахарного диабета.
Учитывая плохую экологическую обстановку, пассивный образ жизни и неправильное питание, принимать витамин после 50 лет нужно не только женщинам, но и мужчинам.
Взаимодействие с другими веществами
Если октолипен принимается в лечебных целях в комплексе с другими препаратами, нужно знать о лекарственном взаимодействии данного вещества с рядом медикаментов.
Терапевтическое действие кислоты усиливается при совместном приеме с витаминами группы В и препаратами, в составе которых присутствует карнитин. Тиоктацид усиливает воздействие инсулина, поэтому требуется уменьшение его дозировки.
Тиоктовая кислота и алкоголь несовместимы. Употребление алкогольных напитков в период приема витамина приводит к снижению его терапевтической эффективности и может стать причиной передозировки.
Запрещено инъекционную форму сочетать с раствором Рингера, фруктозы и глюкозы.
Под влиянием витамина наблюдается уменьшение эффективности лекарственных средств, в составе которых есть магний, железо, кальций и другие металлы. Если есть необходимость их совместного применения в рамках комплексной терапии, между их приемом нужно выжидать паузу не менее 4 часов.
антиоксидантные свойства кислоты используются в косметических целях для ухода за кожей
Липоевая кислота в косметологии
В косметологии препараты липоевой кислоты используются для ухода за кожей. Данное соединение способно вернуть кожному покрову тонус и эластичность, восстановить ровный и свежий цвет лица, защитить от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Вещество оказывает на кожу следующие эффекты:
активизирует процесс клеточной регенерации;
омолаживает и тонизирует;
устраняет неглубокие мимические и возрастные морщины;
сужает поры;
нормализует работу сальных желез, убирая неприятный жирный блеск с лица;
увлажняет.
Часто кислота используется для лечения угревой сыпи и акне. Для домашнего лечения рекомендуется использовать раствор в ампулах.
Его можно добавлять в кремы для лица и делать маски. Но делать это нужно непосредственно перед нанесением средства на кожу, т. к. в открытом виде раствор храниться не может, он быстро теряет свои терапевтические свойства.
Для чего нужна липоевая кислота (Lipoic acid, Витамин N)
Альфа-липоевая или тиоктовая кислота (Lipoic acid, Витамин N) – является инсулиноподобным препаратом и достаточно сильным антиокислителем, влияние которого многократно увеличивает дееспособность организма, обеспечивая его значительным объемом энергии. Это вещество не включено в публичный перечень витаминов и являет собой многоцелевой антиоксидант, поскольку он обладает способностью всасываться и в воду, и в жировую ткань. В этом и состоит универсальность альфа-липоевой кислоты (тиоктовой кислоты). Кроме того, в течении того времени пока прочие антиоксиданты, штурмуемые свободными радикалами, тратятся, он воссоздает их и сообщает им энергичность. Липоевая кислота характеризуется как жирорастворимое вещество, практически нерастворимое в воде, и распадающееся под влиянием солнечных лучей и значительной температуры.
Он синтезируется в кишечном тракте в малом объеме, остальная же доля должна быть получена с пищевыми продуктами.
Липоевая кислота польза для организма
Структура альфа-липоевой кислоты комбинация жирной кислоты и серы, обладает важными и полезными организму характеристиками.
Являясь значительным веществом в процессе окисления глюкозы — обращает сахар в энергию.
Действие альфа-липоевой кислоты на организм
Углубляя деятельность митохондрии, имеющих роль «энергетических депо» в клетке, оказывают достаточно сильное влияние на результативность функций организма, снабжая его беспрерывным объемом силы. И эти малые производители энергии трансформируют продукты разложения аминокислот, извлекая, максимальный объем выгоды для человека.
Улучшение памяти и внимания
Чем же здесь может быть полезна липоевая кислота ? Это вещество совершенствует память и фиксацию внимания, что определяется его соучастием в углеродном обменном процессе, вследствие чего, гарантируется снабжение питанием мозга и нервных клеток. Тиоктовая кислота приобрела свое положение «многофункционального антиоксиданта», по причине имеющихся качеств каскадного повышения влияния на организм прочих антиоксидантов. Благодаря полезным характеристикам данного вещества, можно оградить свой организм от пагубного влияния тяжёлых металлов, потому что он формирует водорастворимые сочетания с металлами и помогает вывести их через почки.
Липоевая кислота показания к применению
Показания достаточно обширны, она располагает положительным влиянием на скорость обменных процессов, так, она принимает участие в обмене углеводов, гарантируя усвоение глюкозы. Альфа — липоевая кислота – отличное средство для коррекции тромбофлебита, варикозного расширения вен.
Липоевая кислота показана к применению и при нарушении зрения.А наличие этого кофермента при диабете снижает увеличенное наличие сахара в крови. Витамин N – является популярным средством от ряда болезней.
Побочные эффекты
Совмещение витамина N с прочими средствами разрешено, если это не вызовет увеличение сахара в крови. Липоевая кислота имеет такие же побочные эффекты, как и все прочие вещества.
Людям с алкогольной зависимостью, диабетикам или онкологическим больным осуществлять прием витамина N рекомендовано только после совета с доктором.
Лекарства для терапии диабета. Липоевая кислота в совместном приеме с лекарствами, используемыми при диабете, может увеличить вероятность формирования гипогликемии. Средства, употребляемые для химиотерапии. Витамин N способен воспрепятствовать влиянию препаратов, прописанных больному на период химиотерапии. Употребление добавок и средств, имеющих в наличии витамин N, должно быть согласовано с врачом. Тиреоидные гормоны нежелательно получать с витамин N, без предписания специалиста, потому что это может снизить содержание гормонов в организме.
Липоевая кислота и алкоголь
Употреблять препарат можно: через 14 часов после употребления алкоголя — женщинам; через 8 часов после употребления алкоголя — мужчинам; запрещается в сочетании с алкоголем;
Чтобы не нанести урона здоровью, не употребляйте алкоголь во время лечения препаратами альфа — липоевой кислоты. Липоевая кислота и алкоголь несовместимы.
Липоевая кислота противопоказания
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
Гастрит;
Дети до 6 лет;
При беременности — по назначению специалиста;
Не принимать препарат при грудном вскармливании;
Чем полезна липоевая кислота
Витамин N по значению биохимического влияния схож с витаминами группы B:
Нормализует углеводный и липидный обмены;
Предотвращает ожирение печени;
Предупреждает снижение остроты зрения;
Располагает воздействием на обмен течения холестерина;
Ускоряет обменные течения в организме;
Хранит сосуды и клетки от гибели;
Помогает улучшить деятельность щитовидной железы;
Предохраняет от радиации.
Невозможность сконцентрироваться, общее изнеможение, присутствие болезней в организме, и чрезмерное употребление «горячительных « напитков многократно умножают нужду организма в данном веществе. Диабетики, должны получать увеличенную дозу этого препарата, поскольку с его поддержкой вполне можно урегулировать величину сахара в крови.
Альфа — липоевая кислота-детям
Для детей альфа — липоевая кислота нужна в незначительном объеме — 12,5-25 мг ежесуточно. Во период школьных занятий и нервных чрезмерных нагрузок, необходимо слегка поднять дозу этого вещества, конечно, предварительно получив рекомендации от врача.
Витамин N известен мужчинам, имеющих желание нарастить мышечный объем, ликвидировать лишние жировые «запасы»и поднять жизнестойкость организма. Ежесуточная надобность в липоевой кислоте определяется в соответствии с образом жизни и физической нагрузкой.
Женщинам — для похудения
Данный витамин предоставляет женщинам неоценимую помощь в противоборстве с излишней массой тела, потому что при его содействии вполне реально удалить избыток жира из организма, трансформируя его в энергию. Оптимальная дозировка средств, имеющих в содержании липоевую кислоту, способна за небольшой промежуток времени избавить организм от ненужных жировых отложений. Это вещество располагает способностью включить процесс жиросжигания, но убрать полностью весь излишек жира не удастся, для этого еще нужны энергичные дополнительные упражнения. Мышечная ткань «притягивает» питательные элементы во время тренировок, а витамин N способен повышать выносливость, усиливая жиросжигание и повышая общую эффективность занятий физической активностью. Одновременное соблюдение диеты позволяет достичь наибольшего результата. Желающим сбросить вес, не следует самостоятельно определять дозу, только специалист может рассчитать нужную ежесуточную потребность, поскольку самовольное увеличение нормы этого вещества приводит к переизбытку его в организме.
Норма витамина
Ежесуточная норма этого витамина для женщин — 12,5-25 мг, это если вы следуете правильному образу жизни.Как известно из описания, липоевая кислота заключена в многочисленных пищевых продуктах. Рассчитать нужную дозу приема, если вы берете этот важный продукт из пищи, не представляется возможным.Не опасайтесь избытка витамина N. Даже чрезмерный объем съеденных субпродуктов или шпината, извлеченная доза этого элемента будет крайне незначительна,чтобы нанести ощутимый вред здоровью.
Липоевая кислота и алкоголизм
Препарат популярен в лечении заболеваний печени, нервной системы, приобретенных в том числе и при алкоголизме.
Симптомы гиповитаминоза
Судорожные сокращения мышц ног;
Участившиеся спонтанные головокружения;
Накапливание жировых отложений;
Сбой в работе печени и производстве желчи;
Формирование атеросклеротических наслоений;
Признаки избытка
Избыток витамина N в организме, нечастое явление, потому что он не токсичен и без проблем удаляется из организма. Избыток препарата липоевой кислоты, способен спровоцировать аллергию, поднять кислотность желудка, могут появиться боли в подложечной части, диспепсию.
Источники витамина N
Данный элемент имеется в значительном числе в растительных и животных продуктах. При соблюдении правил термической обработки, находящегося в продукте объема этого вещества, хватит для покрытия ежесуточной надобности в этом веществе. Немалый объем его хранится в дрожжах, а вот во фруктах его почти нет. Витамин N заключается в капусте, шпинате, рисе, зеленом горохе.
Из животных продуктов –это говядина, почки, печень. Он содержится также в яйцах, кефире и сметане.
Взаимодействие
Невзирая на то, что это вещество не токсично, это не означает, что его разрешается использовать как другие медицинские средства. Необходима консультация специалиста, при приеме вами прочих препаратов или добавок, по поводу взаимовлияния этих лекарств и БАД с витамином N. Так, от чего же помогает липоевая кислота и для чего же она нужна и применяется? Думается, в этой статье вы нашли все ответы на свои вопросы.
Селёдка под шубой — классический рецепт: слои, последовательность
Салат «Селедка под шубой» — кулинарное изобретение хозяек советского времени, не теряющий своей популярности, как и салат Мимоза, многие десятки лет и до сих пор является частым гостем на наших праздничных столах. Даже несмотря на то, что каждая хозяйка старается приготовить этот салат как то по – своему, по особенному, внести свою изюминку, экспериментируя и добавляя новые ингредиенты, и порой вовсе изменяя привычный внешний вид. Например, как в одной из прошлых статей, мы научились делать оригинальные закуски из сельди к праздничному столу.
Давайте начнем и будем вместе разбираться с очередностью слоев:
Классический пошаговый рецепт салата под шубой — слои по порядку
Состав и пропорции:
Филе малосольной селедки — 300 гр. (рыбина примерно 450гр.) Свекла — 2 шт. (450гр.) Лук репчатый — 2 шт. (200гр.) Картофель — 3-4 шт. (300гр.) Морковь — 2 шт. (200гр.) Яйца куриные — 2-3 шт. Майонез — 250 гр. Соль — по вкусу (для варки овощей)
А теперь подробно и наглядно разберем — какая очередность, последовательность слоев считается правильной.
Как готовить:
В одну кастрюлю с водой кладем морковь, картофель и яйца.
Лучше закладывать овощи в уже кипящую воду — это сохранит витамины, ускорит процесс варки и сделает консистенцию мякоти более плотной, что для салата особенно важно, тогда при заправке и перемешивании корнеплоды не развалятся.
Варим где-то 20 — 25 минут:
В другую кастрюлю — свеклу, тоже солим и варим примерно 1 час ( 50 — 70 минут)
Подготовка ингредиентов: все, кроме сельди и лука измельчается на крупной терке.
Картошку очистить от кожуры и натереть в отдельную тарелку:
С яйцами проделываем то же самое:
Повторяем те же действия с морковкой:
И со свеклой:
Теперь пришла очередь лука — режем его на кубики и слегка разминаем руками, чтобы они распались на слои. И так же, как все предыдущее оставляем в отдельной емкости:
Ну и самый главный ингредиент нашего невероятно вкусного салата — сельдь.
Как разделывать селедку на филе для шубы быстро и очистить от всех костей одним движением руки — смотрите видео чуть ниже, а пока режем подготовленное филе:
Нарезайте селедку сначала вдоль, на тонкие полоски, а потом на мелкие кубики и вы сможете увидеть и убрать оставшиеся крупные косточки
Вот теперь все необходимые ингредиенты у нас готовы:
Можно приступать к укладке слоев и формированию салата.
Берем салатницу, примерно такую, с небольшими бортиками:
Первым слоем укладываем в нее кусочки сельди, аккуратно распределяя их по дну, повторяя форму салатницы.
Не забывайте оставлять отступ от края, для будущих слоев
Репчатый лук будет вторым слоем.
Затем обмазываем майонезом. Вы можете приготовить его самостоятельно, или же воспользоваться покупным.
После этого начинаем выкладывать третий слой — картошку, скрывая уже имеющиеся слои и выравнивая лопаточкой.
И снова майонез.
Далее четвертый — яйца, по такому же принципу — укладываем, слегка прижимаем и выравниваем края
Промазали майонезом.
Переходим к пятому слою — моркови. Все так же просто и непринужденно — распределили, сформировали слой, подровняли.
Смазали майонезом и к следующему шагу — последнему, шестому слою из свеклы. Формируем окончательный вид будущего салата.
И обмазываем заключительным слоем майонеза.
Теперь наш почти готовый салат необходимо отправить в холодильник на несколько часов. Если готовили вечером, то совершенно свободно можете оставить его там на ночь.
Главное, не украшайте салат сразу, ибо свекольный сок за это время впитается и ваши украшения будут не совсем красивыми.
За то время пока салат настаивается в холодильнике сок свеклы окрасит верхний слой майонеза и блюдо примет всем знакомую окраску.
Готово!
Украшаем дольками яиц, лимончика и зеленью, непосредственно перед подачей на стол.
А теперь смотрите обещанное видео, в котором парень очень хорошо показывает как быстро разделать селёдку на филе для шубы:
Как разделывать селедку и очистить от всех костей одним движением руки
Вы хотите узнать — как простои очень быстро разделать селедку на филе? Тогда смотрите это видео!
Продолжаем рассматривать варианты рецептов на тему традиционно- новогоднего и любимого всеми зимнего салата — селедка под шубой. На этот раз немного изменим рецепт и добавим в него некоторые дополнительные компоненты, тем самым придадим салату новый, оригинальный вкус.
Очень вкусный рецепт салата «Шуба по-новому» с яблоком
Продукты:
свекла — 2 шт. ;
морковь — 1 шт. ;
картофель — 3 шт. ;
яйца — 2 шт. ;
лук — 1 шт. ;
сельдь — 1 шт. ;
майонез — по вкусу ;
яблоки (антоновка) — 1-2 шт. ;
каперсы — 2 столовые ложки ;
горчица зернистая — 2 столовые ложки ;
зелень петрушки — по вкусу ;
растительное масло — по вкусу.
Способ приготовления:
Натереть крупно отварной картофель и, отделив половину, выложить на блюдо.
Филе селёдки нарезать мелкими кубиками и уложить поверх картошки. Следующим слоем выложить измельчённый лук, смешанный с каперсами. Промазать майонезом, который заранее смешать с горчицей. Затем поочередно сделать слои: натёртая отварная морковь, половина свеклы, раскрошенные яйца и оставшаяся картошка. Снова смазать горчично — майонезной смесью. Завершит наш обновленный салат слой из очищенных и мелко нарезанных яблок, и слой из оставшейся свеклы.
Все. Новая «шуба» готова!
Как приготовить салат сельдь под шубой рулетом
А теперь мы с вами приготовим нашу селедочку под шубой по классическому же рецепту, но только поменяем форму и сделаем салат в виде рулета. Все вкусовые качества непременно сохранятся, а вот вид получится очень необычным и интересным — как раз для для банкетного, праздничного стола.
Ингредиенты:
Сельдь — 2 шт.;
Морковь — 2 шт.;
Свекла — 1 шт. большая;
Лук — 1 шт.;
Картофель — 5 шт.;
Майонез — по вкусу;
Пищевая пленка.
Способ приготовления:
Как обычно, картошку и морковку отвариваем в слегка подсоленной воде:
Свеклу нужно варить отдельно от всех овощей, иначе она их окрасит, да и варится она гораздо дольше:
Сельдь разделываем на филе:
Лук нарезаем мелкими кубиками:
Берем циновку для формирования роллов и укладываем на нее пищевую пленку:
Отваренную свеклу натираем на крупной терке и выкладываем прямо на пленку:
Аккуратненько смазываем майонезом:
Картошку нарезаем на маленькие кубики, выкладываем следующим слоем на свеклу и снова промазываем майонезом:
Дальше, все как в классическом рецепте — слой сваренной и натертой моркови с майонезом:
Сверху на морковь выкладываем лук и нарезанную на кубики селедочку. По желанию и на этом этапе салат можно слегка пропитать майонезом:
Теперь осталось придать форму нашему салату. При помощи циновки, слегка придавливая, аккуратно сворачиваем «шубу» в рулет. Закрываем пищевой пленкой со всех сторон и на несколько часов убираем в холодильник, чтобы салат настоялся:
Перед подачей на стол снимаем пищевую пленку, украшаем зеленью и майонезом, или просто разрезаем на кусочки и подаем.
А пока давайте займемся еще одним замечательным и невероятно вкусным рецептом —
Разделываем обе селедки на филе и нарезаем его на мелкие кубики.
Из вареных яиц вытаскиваем желтки и откладываем их пока в сторону, а белок натираем на терке.
И так же трем картошку,
морковку
и свеклу
Когда все необходимые компоненты у нас готовы — начинаем собирать салат, не забывая промазывать слои майонезом. Обычно я повторяю последовательность слоев два раза, чтобы вкус был более насыщенный и гармоничный.
Итак, первым слоем будет половина картофеля + немного майонеза:
Сверху кладем селедочку:
Затем выкладываем морковь и этот слой майонезом смазывать не обязательно:
И сверху на ней распределяем белки:
Затем снова немножко майонеза и укладываем слой натертой свеклы. После чего всю очередность слоев повторяем по порядку.
Последним у нас будет слой из свеклы. Распределяем ее равномерно, прикрывая бока. Смазываем почти готовый салат майонезом, сверху украшаем тертыми на мелкой терке желтками. Даем салату пропитаться в течении 6 — 8 часов, чаще всего я просто убираю его в холодильник на всю ночь.
Вот и все, приятного аппетита!
Рецепт селедки под шубой в лаваше
Если завернуть популярный и всем знакомый салат в лаваш в виде рулета и подать как порционную закуску —получится и вкусно и необычно!
Набор продуктов:
1 филе сельди 3 листа лаваша прямоугольной формы 2 свеклы 2 моркови 4-5 картофелины майонез по вкусу
Готовим:
Овощи сварим и очистим их от кожуры. Картофель разомнем в пюре. Разрежем каждый лист лаваша на 4 части (по сгибам) – так его использовать будет удобнее.
Лучше брать лаваш средней толщины – он хорошо пропитается майонезом и будет держать форму. Тонкий, почти прозрачный лаваш для такой закуски не подойдет.
Подкладываем под первый лист лаваша полиэтилен или пищевую пленку и смазываем лаваш тонким слоем майонеза и сверху вареную натертую на крупной терке свеклу. Чуть-чуть прижмите ладошкой.
Сверху кладем следующий лист лаваша, который тоже предварительно смазали майонезом. Морковь, подготовленную таким же способом, как и свеклу, равномерно распределяем по всему листу лаваша (краешки стараемся закрыть начинкой).
Укладываем третий лист лаваша, тоже промазанный майонезом. Распределяем картофельное пюре и прижимаем либо ложкой, либо ладонью, стараясь сделать так, чтобы картошка лежала ровным и не очень толстым слоем. Пюре нужно сделать достаточно крутым, чтобы лаваш не размок.
Начинаем сворачивать лаваш рулетом — по короткой стороне, чтобы слоев было больше. После этого завернем в пленку, краешки закрутим и уберем в холодильник как минимум на полчаса.
Достаем охлажденную закуску, нарезаем лаваш кусочками по 3-4 см. Красиво выкладываем на блюдо, положив по кусочку соленой сельди сверху на каждый рулетик, и украсим закуску зеленым луком.
Просто объеденье!
Видео-рецепт селёдки под шубой с желатином и красной икрой
Как мы уже убедились — классический салат можно готовить не только в традиционном исполнении, но также и ещё одним оригинальным способом – в желе. Здесь не только новое оформление, но и новый вкус.
Ну что ж, я думаю в этой статье вы нашли для себя много полезной информации, узнали про то, как быстро разделывать селедку на филе и как соблюсти правильную последовательность слоев, а так же несколько других рецептов классического салата «Селедка под шубой».
Нам осталось поговорить о том, как оформить наше произведение:
Как красиво украсить салат, например, на Новый год? Фото прилагаются
Вы только посмотрите на эти шедевры! Можно подать в виде торта, а можно выложить рыбкой… Фантазия мастериц безгранична. Включайте свою и вы, экспериментируйте, и, может у вас получится что-то свое, оригинальное и неповторимое.
Присылайте фото!
Просто удивительно, с какой любовью сделаны все эти закуски!
Вот вам еще несколько идей:
До встречи в будущих статьях!
Автор публикации
Понравилась статья?! Сохрани себе на стену в соц. сетях, чтобы не потерять!
всего 1 клик по кнопке, и готово! 🙂
«Сельдь под шу́бой» — салат из сельди и овощей, распространённый в России и странах бывшего СССР. Примерно с середины 1970-х годов этот салат стал традиционным блюдом для праздничного и новогоднего стола.
Согласно рецепту слой нарезанного небольшими кусочками филе сельди пряного посола выкладывается на плоское блюдо и последовательно покрывается слоями из натертых вареного картофеля, моркови и свёклы, также могут добавляться слои репчатого лука и зелёных яблок. При этом желательно, чтобы верхний слой был свекольным. В большинстве рецептов между слоями и сверху наносится майонез. Обычно готовый салат украшают зеленью и нарезанными (или натёртыми) варёными яйцами. Есть множество вариаций как приготовления, так и подачи салата. Например, при приготовлении можно использовать желатин или нарезать овощи кубиками. Подаётся как целиком, так и порционно.
Существует веганская версия салата — «море под шубой». В ней сельдь заменяется морскими водорослями, яйца исключаются из рецепта или вместо них используют авокадо или тофу, а майонез используется постный, или заменяется другим белым соусом, не содержащим продуктов животного происхождения.
Норвежский селедочный салат
Салаты из ингредиентов, типичных для селёдки под шубой, были распространены в первой половине XIX века в скандинавской и немецкой кухнях под названием «селёдочный салат» (Sillsallad, Sildesalat). Английская поваренная книга 1845 года содержала рецепт шведского селёдочного салата, состоящего из норвежской сельди, уложенной на дно блюда, и покрытой резаной свёклой, картофелем, пикулями, тёртым яблоком и рублеными яйцами[2]. Норвежский рецепт 1851 года (Lærebog i de forskjellige Grene af Huusholdningen, s. 351) предлагал для этого салата уложить селёдку на дно блюда, а сверху разложить свёклу, морковь, яйца и другие ингредиенты не перемешивая. Для русских и других северо-европейских поваренных книг второй половины XIX века типичны и рецепты салатов со стандартным для селёдки под шубой (и винегрета с селёдкой) набором ингредиентов: сельдь, картофель, свёкла, морковь. К 1960-м вполне традиционный к этому времени для русской кухни винегрет с селёдкой стал заправляться быстро входящим в массовую моду майонезом (многие скандинавские рецепты селёдочных салатов второй половины XX века также стали включать майонез) и стал укладываться слоями.
Весной 2010 года в День селёдки в Калининграде повара приготовили рекордную порцию салата массой 488 кг и длиной по периметру 11,8 метра.[3] На блюдо ушло 50 кг сельди, 98 кг свёклы, 94 кг моркови, 158 кг картофеля, 720 яиц и 50 кг майонеза. Над гигантской селёдкой под шубой трудились повара из шести ресторанов, а попробовать её смогли более 4,5 тысячи горожан. [источник не указан 2006 дней]
12 сентября 2015 года в Саратове был приготовлен салат весом 631 кг, при этом было использовано 64 кг лука, 110 кг сельди, 120 кг свёклы, 75 кг моркови и 117 кг картофеля, а также 1850 яиц и 70 кг майонеза. Данное достижение было внесено в Книгу рекордов России.[4]
Один из вариантов приготовления в картинках[править | править код]
Хорошо отварить овощи и яйца
Филе сельди тщательно отделить от костей и мелко нарезать
Слой натёртого картофеля и филе сельди намазать майонезом
Нарезать лук и намазать майонезом
Потереть яйца и намазать майонезом
Потереть морковь и намазать майонезом
Потереть свёклу и намазать майонезом, украсить петрушкой
Выдержать не менее 10 часов в холодильнике и — блюдо готово
Селедка под шубой: состав салата, рецепты приготовления
Состав салата «Селедка под шубой», пожалуй, знаком всем. Этот салат традиционно готовится на многие праздники и застолья. В него входит сельдь, овощи, сверху блюдо украшает свекла, которая и дает салату нежный розовый цвет. В качестве соуса для данного вида закуски используют майонез. Его можно купить или же приготовить самостоятельно. Однако, помимо классического состава селедки под шубой, есть и более экзотические. Так, некоторые добавляют кислое яблоко, другие используют иные формы подачи. Так что даже привычный салат можно сделать немного иным, что определенно понравится родным и близким.
Ингредиенты классической селедки под шубой
Многие готовят данный аппетитный салат по традиционному рецепту. Ведь это действительно вкусно, более того, блюдо уже проверено годами. Для него требуются следующие ингредиенты:
250 грамм селедки;
двести грамм майонеза;
две свеклы;
пять клубней картофеля;
одна морковь;
два яйца;
половина головки лука.
Как видно из списка ингредиентов, используют самые простые продукты, которые легко приобрести.
Приготовление салата: подготовка продуктов
Ингредиенты салата «Селедка под шубой» располагают слоями. Удобнее всего приготовить все ингредиенты, измельчить их нужным способом, а уже потом просто складывать на плоскую тарелку или в салатник и плоским дном.
Для начала отваривают овощи в мундире. Картофель и морковь можно варить вместе, а вот свеклу готовят отдельно, иначе она окрасит все остальное. Яйца отваривают до состояния вкрутую. Репчатый лук чистят, промывают, а затем мелко крошат.
Селедку нужно разделять, убрать хвост, голову, очистить тушку от внутренностей. Снимают кожицу и чистят филе от костей. Некоторые берут уже готовое филе сельди, однако оно часто бывает в масле, ему следует дать стечь. Режут рыбу кубиками, не очень мелко.
Овощи чистят, картофель, морковь и свеклу трут в отдельные миски. Яйца также очищают и трут на мелкой терке. Когда ингредиенты салата «Селедка под шубой» готовы, начинают сборку традиционной закуски.
Сборка салата: слой за слоем
На блюдо выкладывают слой из картофеля. Многие кладут вниз сельдь, но тогда салат будет труднее раскладывать по порционным тарелкам. Так что лучше остановиться на основе из картофеля. Слегка смазывают данный слой майонезом. Посыпают его репчатым луком. Сверху укладывают слой сельди. В этом один из секретов состава селедки под шубой. Именно лук может слегка снизить соленость рыбы. Кроме того, он смешивается с соком сельди, придавая салату нежный вкус.
Укладывают слой яиц, моркови и свеклы. Каждый слой лучше слегка присолить, но в умеренном количестве. Верх салата смазывают майонезом. Оставляют шубу примерно на два часа в холодильнике, лучше на сутки. Тогда салат будет действительно пропитанным и нежным. Как видно, состав классического салата «Селедка под шубой» крайне прост.
Селедка и яблоко: неожиданное сочетание
Казалось бы, что можно еще придумать с селедкой под шубой? Какие ингредиенты можно использовать? К примеру, яблоки! Не все представляют себе сочетание фруктов и соленой рыбы, однако это действительно вкусно! Что нужно взять для данного салата? Следующие ингредиенты:
одну среднюю рыбу;
две моркови;
две свеклы;
шесть яиц;
два зеленых яблока, лучше кислого сорта;
головку лука;
немного соли;
несколько столовых ложек майонеза.
Состав салата «Селедка под шубой» с яблоком не сильно изменен. Просто добавляют фрукты, которые дают сочность и необычный вкус. Также убирают картофель.
Как приготовить такой вариант салата?
Яйца варят до состояния вкрутую, морковь и свеклу варят в кожуре до готовности. Остужают и чистят ингредиенты для селедки под шубой. Яблоки чистят от семян и кожицы, трут на крупной терке. Разделывают рыбу, режут ее кубиками. Лук также чистят, промывают и режут кубиками, достаточно мелко.
На блюдо укладывают рыбу, посыпают ее луком. Смазывают слой небольшим количество майонеза. Сверху распределяют яблоки и яйца, снова смазывают майонезом. Завершают салат морковь и свекла. Верх салата также густо промазывают соусом.
Что делать, если лук достаточно горький? Ведь это плохо сочетается с яблоками? Нужно его замариновать или ошпарить кипятком! Для маринада достаточно слегка присыпать лук сахаром и уксусом, дать постоять минут двадцать, а затем отжать от излишков сока. Тогда ингредиенты селедки под шубой будут более гармонично сочетаться. Ведь кислота яблока и маринованного лука смягчает терпкий вкус селедки. Также можно украсить такой салат тертым яичным желтком или несколькими листочками петрушки.
Интересный вариант селедки под шубой. Ингредиенты и фото
Чем интересен данный рецепт? Необычной подачей! В нем салат не укладывают на блюдо, а готовят в виде рулета. Для этого требуются следующие продукты:
одна небольшая рыба;
три клубня картофеля;
три моркови;
две свеклы;
половину головки репчатого лука;
майонез;
три яйца;
соль и веточки петрушки;
немного зерен граната для украшения.
Состав селедки под шубой в данном случае классический. Изменяется только подача. Но даже это делает салат уникальным, совсем иным. Такой селедкой можно удивить гостей.
Рулет из салата: приготовление
Яйца отваривают, овощи варят прямо в кожице, свеклу отдельно от всего. Все чистят, остужают, а затем трут на крупной терке, укладывают по разным тарелкам, чтобы было удобно раскладывать ингредиенты для рецепта селедки под шубой на доску.
Лук чистят, режут максимально мелко. Селедку разделывают, филе затем режут мелкими кубиками.
На доску стелют пищевую пленку. Она поможет свернуть салат в рулет. Чтобы она не сдвигалась, края пленки прячут под доску. Выкладывают слой из свеклы, руками или же ложкой разравнивают его. Можно слегка смазать слой майонезом. Затем идет слой моркови и майонеза. От края начинают класть яйцо, сверху – картофель. Оставляют небольшую полоску моркови без каких-либо ингредиентов сверху. В середину укладывают селедку и лук. Смазывают майонезом.
С края, где располагается больший слой ингредиентов, начинают скручивать рулет, приподнимая пищевую пленку. Края прижимают. Убирают закуску в холодильник на пару часов, чтобы ингредиенты салата «Селедка под шубой» пропитались полностью.
После снимают пленку, смазывают небольшим слоем майонеза, украшают листочками петрушки и зернами граната. Сам состав селедки под шубой такой же, а вид совсем иной.
Оригинальный салат с муссом
Какие ингредиенты нужны для селедки под шубой? Рыба, овощи и яйца. Однако можно спрятать их под слой свекольного мусса. Такой вариант салата выглядит крайне оригинально, он напоминает торт. Для приготовления данного вида закуски нужно взять следующие ингредиенты:
три свеклы;
15 грамм желатина;
три клубня картофеля;
одну морковь;
три яйца;
половину головки репчатого лука;
одну крупную рыбу;
майонез и соль по вкусу.
Также понадобится холодная вода для заливки желатина. Такой салат лучше делать в разъемной форме с диаметром около 16 сантиметров. Также нужно приготовить форму с объемом в 18 сантиметров, чтобы получилась ровная заливка салата.
Приготовление оригинального салата
Яйца и овощи отваривают до готовности, остужают, а затем чистят. Селедку разделывают, режут мелкими кубиками. Лук чистят, режут мелко. Овощи трут на крупной терке, также поступают и с яйцами.
Желатин заливают холодной водой, следуя инструкции на упаковке. На блюдо ставят разъемную форму. Укладывают слой картофеля, смазывают майонезом. Распределяют рыбу, лук, слой яиц. Снова смазывают майонезом.
Отварную свеклу измельчают с помощью блендера. В процессе добавляют пару ложек майонеза. Желатин прогревают, стараясь не доводить до кипения. Вливают в свеклу тонкой струйкой, снова взбивают, чтобы получилась однородная масса.
Снимают с салата форму, ставят новую, с большим диаметром. Заливают свекольным муссом, разравнивают верх и бока. Убирают такой вариант салата в холодильник на ночь. Перед подачей снимают кольцо. Для красоты можно положить пару листьев петрушки. Однако и сам по себе салат очень красив.
Салат в виде ягод
Здесь также большую роль играет подача салата. Он имеет вид спелых ягод клубники. Чтобы было удобнее есть такую закуску, каждую ягодку кладут на кусочек ржаного хлеба. Это может стать прекрасным блюдом для праздничного стола.
Чтобы приготовить данный вариант салата нужно взять следующие продукты:
три клубня картофеля;
одну свеклу;
филе одной рыбы;
половину головки репчатого лука;
по чайной ложке лимонного сока и оливкового масла;
горсть кунжутных семян;
пару веточек петрушки;
столько же укропа.
Свеклу и картофель варят до готовности. Свеклу трут на мелкой терке, отжимают от излишков сока. Отварной картофель подсушивают, с помощью блендера превращают в пюре. Смешивают свеклу и картофель, слегка присаливают по вкусу.
Селедку и лук режут мелкими кубиками. Укроп режут мелко, добавляют к рыбе. Из овощного пюре делают лепешки небольшого размера. В середину кладут массу из рыбы и укропа. Закрывают края овощей, чтобы было похоже на клубнику. Смешивают масло и лимонный сок, смазывают массой ягоды. Делают основание с помощью листьев петрушки, посыпают семенами кунжута. дают немного постоять, а после подают к столу.
Сливочная шубка для рыбы
Этот вариант прекрасно подходит для шведского стола. Закуску размещают на кусочках хлеба, ее удобно есть. Для данного варианта нужно взять следующие ингредиенты:
одну рыбу;
головку красного лука;
три свеклы;
одну морковь;
150 грамм сливочного сыра;
девять прямоугольников ржаного хлеба;
немного соли по вкусу.
Также можно взять свежую зелень для дополнительного украшения.
Овощи отваривают до готовности, чистят от кожицы. Сливочный сыр кладут в чашу блендера, отправляют крупно нарезанные овощи. Превращают массу в пюре, досаливают, снова взбивают. В итоге смесь должна быть однородной.
Убирают крем из овощей в кондитерский мешок, отправляют в холодильник на тридцать минут.
У хлеба срезают корочки. Берут форму для кексов, смазывают ее растительным маслом, укладывают в формы хлеб, плотно прижимают его. Духовку прогревают до двухсот градусов, готовят тарталетки из хлеба в течение десяти минут. Вынимают их из формы.
Селедку разделывают, режут мелкими кубиками. Лук чистят, режут четвертинками колец. На каждую ржаную тарталетку кладут селедку, лук. Сверху украшают муссом из овощей.
Постный вариант салата
Для того чтобы побаловать себя вкусным салатом в пост, нужно взять следующие ингредиенты:
одну рыбу;
два клубня картофеля;
одну морковь;
одну свеклу;
головку лука;
немного постного майонеза.
Селедку разделывают, нарезают достаточно мелко. овощи отваривают до готовности, после дают им остыть и чистят. Каждый вид овощей трут отдельно на крупной терке. лук чистят, режут мелко. Можно слегка посыпать его сахаром, сбрызнуть уксусом. Это убьет очень резкий запах и горечь.
Начинают раскладывать салат. На дно блюда кладут рыбу, посыпают ее луком. Следом идет слой картофеля, его немного присаливают и смазывают майонезом. Кладут слой моркови, снова смазывают соусом. Завершают слоем из свеклы, смазывают его майонезом, но уже гуще. Дают настояться около двух часов.
Вариант салата с сыром
Такой вариант приготовления салата помогает разнообразить привычное меню. А ведь всего лишь добавлен сыр. Для него нужно взять следующие ингредиенты:
одну рыбу;
сто грамм твердого сыра;
три яйца, отваренных вкрутую;
одну отварную свеклу;
клубень картофеля, также предварительно сваренный;
головку лука;
одну среднюю отварную морковь;
соль и майонез по вкусу.
Яйца делят на желтки и белки. Последние нужно натереть на крупной терке. Сыр, свеклу, морковь и картофель также нужно натереть. Сельдь чистят, разделывают, нарезают небольшими кубиками. Лук чистят, режут полукольцами, заливают кипятком, сливают жидкость, а затем отжимают. Кусочки затем нарезают мелкими кубиками.
На блюдо кладут половину картофеля, смазывают майонезом, затем половину селедки, часть лука. затем идет слой из половины сыра, смазанного майонезом. Далее слои из белков и моркови.
Накрывают овощи остатками сельди, покрывают сыром, картофелем. В конце укладывают свеклу, смазывают майонезом. Сверху украшают простой салат яичными желтками, натертыми мелко. Такой вариант салата удобно делать в порционных тарелочках, так как он имеет красивый срез. Также можно посыпать сверху нарезанные листья петрушки.
Майонез для салата в домашних условиях
Для любого из описанных выше рецептов нужен майонез. Его можно приготовить дома, используя простые ингредиенты. Это не займет много времени и сил. Для него нужно взять следующие ингредиенты:
два сырых яйца;
по половине чайной ложки соли и сахара;
пару чайных ложек горчицы;
250 мл растительного масла;
столовую ложку лимонного сока.
Яйца разбивают в емкость. Добавляют горчицу, соль и сахар. С помощью блендера взбивают массу, чтобы она стала однородной. Не останавливая процесс взбивания, вливают тонкой струйкой масло. После того как соус станет густым, вводят лимонный сок. Снова взбивают.
Секрет вкусного майонеза в том, что чем больше масла, тем гуще соус. Так что, если он не взбивается, можно влить еще немного масла. Используя разные виды растительного ингредиента, также можно получить разные вкусы.
Вкусный салат с названием «Селедка под шубой» знаком, пожалуй, всем. Он включает данный вид рыбы, пряного или простого посола, овощи, в обязательном порядке свеклу, которая придает блюду красивый цвет. В качестве соуса используют майонез. Однако можно украсить свой праздничный стол и более оригинальными вариантами салата. Кто-то предпочитает добавить кислинку яблока, другие – терпкость сыра. А многие просто придумывают новые формы для классического салата.
Классический рецепт селедки под шубой – пошаговая инструкция приготовления
Ирина Камшилина
Готовить для кого-то гораздо приятней, чем для себя))
Селедка под шубой раскрасит ваши кулинарные будни, а в глазах домочадцев зажжет огонек в предвкушении вкусной трапезы. Следуя нашим инструкциям и советам, вы сможете не только мастерски приготовить селедку под шубой, но и научитесь правильно выбирать ингредиенты к блюду и красиво подавать его к столу. Дело за малым – прочитать нашу статью и повторить все в точности!
Статьи по теме
Классический рецепт селедки под шубой
Ингредиенты
Сельдь – 2 штуки
Картофель – 3 штуки
Морковь – 3 штуки
Свекла – 2 штуки
Лук – 1 штука
Яйца – 4 штуки
Майонез – 1 упаковка
Способ приготовления
Шаг 1
Помыть и отварить свеклу классическим или быстрым способом до готовности. Можно использовать Переложить в сухую посуду и остудить.
Шаг 2
Отварить морковь и картофель в мундире около получаса. Выложить на тарелку, остудить.
Шаг 3
В кипящей воде проварить яйца не более 10 минут. Слить горячую воду и залить их холодной, чтобы они остыли.
Шаг 4
Разделать сельдь: отделить голову, вычистить внутренности, сполоснуть. Очистить селедку от кожи, срезать хвост и плавники.
Шаг 5
Разделить сельдь на две части, надрезав вдоль спины. Извлечь хребет и все косточки (для удобства можно воспользоваться пинцетом).
Шаг 6
Нарезать филе селедки небольшими кубиками.
Шаг 7
Очистить вареный картофель от кожуры, натереть на терке.
Шаг 8
Удалить скорлупу с яиц, натереть их на терке среднего размера.
Шаг 9
Очищенную морковь натереть на терке среднего размера.
Шаг 10
Остывшую свеклу почистить, измельчить с помощью средней терки.
Шаг 11
Очистить и мелко нарезать лук. Выложить в глубокую миску и залить кипятком для удаления резкого запаха и ярко выраженной горечи.
Шаг 12
Выложить на большое блюдо слой тертого картофеля, смазать его майонезом.
Шаг 13
Выложить на картофель измельченное филе сельди, промазать слой майонезом.
Шаг 14
Слить воду из миски с луком, просушить и выложить поверх селедки.
Шаг 15
Ровным слоем выложить тертые яйца, полить их майонезом.
Шаг 16
Выложить тертую морковь, полить сверху майонезом и этот слой.
Шаг 17
Сформировать последний слой салата из свеклы, смазать майонезом. Поставить его в холодильник на 3-6 часов, чтобы он хорошо пропитался.
Классическая сельдь под шубой рулетом
Вид салата селедка под шубой при подаче на стол может быть стандартным или оригинальным. Предлагаем поэкспериментировать и приготовить селедку под овощной шубой в форме рулета. Набор продуктов для этого блюда остается прежним, меняется лишь техника его приготовления. Для придания салату нужной формы потребуется пищевая пленка – не покупайте слишком тонкую, чтобы она не порвалась в ответственный момент!
Приготовление
Отварить овощи и куриные яйца, очистить их от кожуры и отдельно натереть на средней терке в разные мисочки.
Разделать сельдь, очистить от костей и внутренностей. Мелко нарезать филе.
Вместо тарелки расстелить на столе пленку. Выложить на нее подготовленные продукты, но в обратном порядке: свекла, морковь, картофель, яйца, селедка и лук.
Каждый слой хорошо промазать майонезом. С помощью пленки аккуратно свернуть блюдо рулетом, зафиксировать края и отправить в холодильник на целую ночь.
Как украсить селедку под шубой
У настоящей хозяйки должно быть много приемов декорирования блюда, особенно если оно будет выставляться на праздничный стол. Так, салат из сельди под овощами зачастую подают в отдельных салатницах, украсив ломтиком свежего огурца или отварной морковью. Блюдо, выложенное на большую тарелку, декорируют зернами граната, консервированной кукурузой, оливками, тертым сыром.
Настоящие искусницы даже научились выкладывать салат в форме различных фигур – змей, рыб, лошадей и пр. Возьмите эти советы на заметку, чтобы удивлять близких и гостей не только отменным вкусом блюда, но и его внешним видом!
Как выбрать селедку
Проверить жабры. При выборе селедки посмотрите на ее жабры – тусклый коричневый цвет и неприятный запах укажет на то, что продукт давно просрочен. Упругие темно-красные жабры свидетельствуют о свежести сельди.
Внимание на глаза. Селедка бывает разной степени засолки: от слабой до сильносоленой. Если вам по вкусу малосольная – берите сельдь с красными глазами. Такая рыба отличается повышенной жирностью. Мутные глаза бывают у икряной селедки – она нежирная, потому что много двигалась во время нереста. При желании, можно засолить селедку самостоятельно.
Определить на ощупь. Если есть такая возможность, дотроньтесь до селедки пальцем и надавите на тушку – она должна быть упругой и быстро принимать начальную форму после нажатия. Также обратите внимание на состояние кожицы. Желтоватые и коричневые разводы, налет, трещины сигнализируют о нарушении условий хранения рыбы.
Оценить форму рта. Для того чтобы определить пол селедки, оцените форму ее рта. Маленький круглый ротик – у самок, а узкий вытянутый – только у самца. Настоящие любители этой рыбы утверждают, что самцы гораздо вкуснее самок.
Полезные советы
Добавьте в салат немного тертого сыра или квашеной капусты – блюдо приобретет неповторимый пикантный вкус.
Замените сырой лук обжаренным на сковороде, если хотите, чтобы селедка под шубой не горчила.
Введите в состав салата яблоко, чтобы оно получилось сладковатым и сочным.
Хотите, чтобы блюдо получилось воздушным? Натрите овощи прямо в салат, а не в отдельные миски.
Смажьте блюдо маслом подсолнечным, перед тем как выкладывать на него ингредиенты.
Как приготовить салат селедка под шубой, смотрите в этом видео:
Селедка Под Шубой (Сочная и Вкусная) Пошаговый Рецепт Салат Шуба (Dressed Herring, English Subtitles
Селедка под шубой – это универсальное и очень вкусное блюдо, подходящее и для праздничного стола, и для простого семейного ужина. Украшайте его, добавляйте необычные ингредиенты, экспериментируйте с формой и подачей!
Мы рассмотрели только 2 рецепта приготовления блюда, а по какому рецепту готовите селедку под шубой вы? Поделитесь им в комментариях после статьи.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Рассказать друзьям:
Классический рецепт все слои с фото
Сельдь под шубой или «Селедка под шубой» — самое популярное блюдо в России на праздник! Чтобы салат получился правильным и очень вкусным, необходимо все слои по порядку, в строгой последовательности уложить на тарелку. Обратимся к классическому рецепту (фото прилагаются).
Содержание статьи:
Слой за слоем – классический пошаговый рецепт селедки под шубой
По традиции на праздничный стол чаще всего выкладывают в качестве закуски слоеный салат из сельди. Слои обильно смазывают майонезом, а овощи перетирают на крупной терке (если следовать классике рецепта).
Слои по порядку
Сельдь под шубой слои по порядку, фото пошагово:
По классическому рецепту изначально первым слоем выкладывали сельдь. Но в дальнейшем пришли к одному мнению – первым лучше на дно положить картошку. Так картофель нежнее пропитается рыбой. А сама селедка окажется между слоями овощей – как бы «в шубе».
Все овощи необходимо натирать на крупной терке. И не сразу, все подряд, а последовательно. Слой за слоем готовим и трём каждый продукт.
Кстати, терку лучше держать прямо над емкостью куда будете заправлять салат. Так шуба обретет свою естественную пышность.
Селёдку выбирайте свежую (совет: не стоит брать уже разделанную – такие как пресервы в магазинах, натуральная самое то). И именно пряной засолки. Жирная придаст своеобразный вкус блюду.
Что нужно для селедки под шубой?
Ингредиенты (на 8 персон):
Сама селедка пряного посола, свежая – 1шт. (около 400 гр.)
Среднюю морковку – 2шт.
Свекла – 1 шт. (большая) или 2 шт. (средних)
Картофель – 2-3 шт.
Лук репчатый также, как и свеколка – 1 шт. (крупная луковица) или 2-3 шт. (маленьких)
Заправка в виде майонез «Провансаль» — 1шт. (150-200 гр.)
Яйцо куриное – 2-3 шт. (Кстати, яйца в начальном классическом рецепте отсутствовали. Их стали добавлять чуть позже, что сыграло на вкусовых качествах салата)
Соль чуть-чуть – по вкусу
Как приготовить очень вкусный сельдь под шубой классический рецепт? Все слои на фото пошагово
Процесс приготовления такого классического салата не быстрый. Но это того стоит. Любое блюдо, если оно приготовлено с любовью и желанием, может стать шедевром на столе. Гости и близкие с достоинством оценят ваше кулинарное творение.
А теперь приступим:
Возьмем овощи и яйца. Картофель, свеклу и морковь отвариваем «в мундире», полчаса-час. В то время, когда варятся продукты, мы приступаем к самому главному ингредиенту.
Сначала разделываем селедку – отделяем филе от костей (избавляемся от любой мелкой косточки, так будет приятнее вкусить шубу, без не приятных моментов отлова и извлечения останков). Вот видео как быстро разделать селедку от костей:
Затем филе рыбы нарезаем на небольшие кубики.
Когда яйца и овощи сварятся, остужаем и очищаем их от кожуры (скорлупы).
Лук режем на средние-мелкие кусочки
Теперь, как сказано выше, выкладываем слой за слоем. Первым, как многие советуют, тертый картофель. Не забываем смазать майонезом (можно в виде сеточки).
Затем, второй слой – селедку.
По верх селедки – репчатый лук.
Четвертый слой — мятое вилкой вареные яйца.
Пятый – морковь.
Шестой – опять же картошка.
Самым последним, по классическому рецепту, выкладываем слой свеклы.
Обязательно, ставим на 2-3 часа в холодильник. Чтобы салат «селедка под шубой» пропитался и приобрел неповторимый вкус.
Перед подачей, сверху украшаем тертым яйцом и мелко нарубленной зеленью (укроп, петрушка, сельдерей).
Вот наша «сельдь под шубой» по классическому рецепту готова. Приятного аппетита!
Видео Рецепт:
Многие, чтобы «шуба» получилась пышной, распределяют более тоненькие слои поочерёдно, повторяя каждый слой заново. Можете выбрать и этот вариант рецепта.
Если у вас есть вопросы или вы что-то хотите дополнить – обязательно делитесь и комментируйте. «Одна голова хорошо, а две лучше».
Сельдь под шубой: калорийность салата на 100 грамм в готовом виде
Для «стройняшек» и для тех, кто печётся о своей фигуре мы подсказываем «сколько вешать в граммах» — калорийность готового блюда.
Это 195 ккал на 100 грамм (Белки – 5 г., Жиры – 16 г., Углеводы – 7,5 г.) – много это или мало, можете сравнить с другими продуктами. Так салат «Цезарь» весит аж 300 ккал., а праздничный новогодний «Оливье» – 197 ккал., винегрет с сельдью – 120 ккал. Думайте сами, решайте сами…
Конечно, не стоит переедать этот салат, а то желудок не так «поймёт» вас. Но все же полезные свойства в составе «шубы» имеется: витамины группы А, В, Е, РР, калий, магний, клетчатка, фолиевая кислота, йод, железо, аминокислоты и другие.
Употребление помогает устранить токсины, очистить сосуды и улучшить пищеварение. А также оказывает помощь в строительстве гемоглобина.
А вы знали:
Почему салат назван именно «Селедка под шубой» и что означает «ШУБА»? Оказывается в революционные годы, в 1918 году жил весьма известный купец Анастас Богомилов. Владел он сетью трактиров.
А в них, как вы понимаете, собирался «бунтарный» народ. И вот, чтобы их успокоить, решили плотно накормить. Но необыкновенной закуской, а с изюминкой.
Аббревиатура «Ш.У.Б.А.» означает как «Шовинизму и Упадку – Бойкот и Анафема».
Свекла означало красное знамя революции, картошка, лук и морковь — народ, а майонез — тесная связь или дань французской революции.
А почему этот салат стал классическим и новогодним? Его в первые стали подавать под Новый год 1919 года. «Век живи — век учись…»
«Сельдь под шубой» с яблоком
Обалденный салат получается, когда к основному классическому составу вы добавите яблоко и маринованный лук.
Что потребуется из продуктов (на 6-8 человек):
Филе селедки – 1 шт. (средняя)
Свекла – 1 шт. (ближе к крупной)
По паре морковок и картофеля
Одна крупна луковица
Большое яблоко
Уксус для маринада – 1 столовая ложка
Соль и перец
Пучок укропа
И обязательно, майонез
Приготовление селедки под шубой с яблоком похоже на классический рецепт. Разница только в том, что перед выкладыванием слой за слоем, нужно приготовить маринованный лук и натереть на крупной терке яблоко.
Мелкими кубиками нарезаете луковицу. Сбрызгиваете уксусом, солите и перчите. Добавляете воды самую малость. Все перемешиваете так, чтобы лук пропитался маринадом. Даете время постоять.
Теперь, когда все ингредиенты готовы, кладем по порядку каждый слой: рыба, лук, картофель, майонез, яблоко, морковь, свекла, майонез. Украшаем укропом.
«Сельдь под шубой» рулетом
В необычном формате можно приготовить наш любимый праздничный (часто на Новый год) салат «селедка под шубой» в виде рулета.
На 5 персон хватает (ингредиенты):
Сельдь пряного посола – 300 гр.
Свекла – 2шт.
Морковь – 1-2 шт.
Картофель – 2 шт.
Лук – 1шт.
Яйца – 2-3 шт.
Майонез – 100-150 гр.
Процесс приготовления «селедки под шубой» рулетом заключается в основном в том, что слои выкладывают в обратном порядке, в отличие от классического рецепта. И еще один момент – все овощи должны быть остуженными. Так рулет не развалиться и его легко можно приготовить.
И ещё, чтобы свекла не рассыпалась, с нее стоит выжать часть влаги. И для придания прямоугольной «лепешки» из свеклы с обоих сторон (снизу и сверху) покройте пищевой плёнкой – так сформируется плотный и правильный первый слой рулета.
Не забывайте, что слои должны быть тонкими, — никак в «шубе».
Итак, начинаем:
Как и в классическом варианте – все овощи отвариваем «в мундире». Одновременно варим яйца и чистим селёдку от костей.
Вареные овощи и яйца охлаждаем и помещаем в холодильник на некоторое время (1-2 часа).
Нарезаем мелко лук и смешиваем с рыбой.
Достаем из холодильника продукты. Очищаем и натираем на средней терке.
Натёртую свеклу отжимаем и кладем на плёнку, затем накрываем ещё раз пленкой и придавливаем ладошкой.
Убираем верхнюю плёнку и добавляем второй слой – морковь. Солим немного, придавливаем ложкой и заправляем немного майонезом.
Следующий слой – картофель, а за ним – яйца. Каждый раз смазываем соусом.
Теперь в центре, в виде «полоски» выкладываем селедку с луком.
Сворачиваем слоеный салат рулетом, соединяем края. Обтягиваем и заворачиваем в плёнку. Убираем на ночь в холодильник, чтобы пропитался.
Перед подачей украшаем майонезными «вензелями» и зеленью.
Видео рецепт:
Рецепт сельди под шубой в лаваше
Еще более оригинальный рецепт, но очень схожий с рулетом. На этот раз вместо плёнки нужно использовать самый настоящий лаваш.
Что необходимо для такого рецепта (на 6 человек):
Лаваш – 3 шт.
Сельдь соленая – 1 шт.
Свекла – 1-2 шт.
Морковь – 1-2 шт.
Яйцо – 4 шт.
Лук – 1 луковица
Майонез – 200 гр.
Зелень – 1 пучок
Как приготовить необычную вкусняшку «сельдь под шубой» в лаваше?
Процесс похож на классический. Поэтому можете пробежаться вверх и более детально почитать о подготовке приготовления. А теперь кратко повторимся:
Приготовьте и помойте овощи: морковку, свекла.
Оставьте «в мундире» и варите до полной готовности.
В то время, когда они варятся, начните разделывать рыбу. Очистите селедку от все косточек, даже от самых маленьких. Нарежьте ее кубиками, квадратиками.
Сваренные продукты остудите и положите в холодильник остужаться на 1-2 часа.
Затем натрите на мелкой терке свеклу и морковь.
Лаваш разорвите на две равные части (половинки). И так сделать нужно с каждым. Возьмите фольгу и на нее положите первую половинку. Смажьте, но не обильно майонезом.
Свеклу выложите тонким слоем на лаваш и сверху ещё одну половинку. Опять смазываем.
Следующий слой – морковь и накройте другой половинкой лаваша. И снова майонез.
Отварные и очищенные яйца перетрите на терке. Это еще один слой «селедки под шубой». Накройте очередным листом лаваша и майонез.
Нарежьте мелко зелень и лук. Перемешайте с рыбой. И это будет последний слой.
Соединяете края и получается рулет. Фольга помогает не развалиться рулету и сохраняет форму. Дайте «подышать» и пропитаться в холодильнике.
Всё. Наша «сельдь под шубой» в лаваше готова. Приятного аппетита!
Видео рецепт:
Сельдь под шубой в батоне пошаговый рецепт с фото
Догадались? На этот раз вместо шубки мы будем использовать самый настоящий батон. «Голь на выдумки хитра», как гласит мудрая народная пословица. И народ решил попробовать что-то необычное и соригинальничать на праздничный стол.
Закусочный салат превращается в полноправную закуску – очень сытную и пикантную.
Как всегда, нам нужно (ингредиенты на 4-5 человек):
Батон – 1шт.
Селедка слабосоленая – 1шт.
Малосольные огурчики или корнишоны – 1 средний огурец или 5-6 корнишонов
Сыр твердых сортов – 100 гр.
Свекла средняя – 1шт.
Яйца – 2-3 шт.
Укроп – 1 пучок
Майонез – 100 гр.
Процесс приготовления селедки под шубой в батоне:
Варим свеклу и куриные яйца. Остужаем и чистим.
Рыбу и огурцы режем вдоль длинными небольшими кусочками.
Яйца и свеклу натереть на мелкой тёрке. Тоже самое сделать и с сыром. Только тертый сыр нужно разделить на две части.
Одну массу сыра добавить к свекле, другую – к яйцам. Затем каждую отдельную получившуюся массу перемешиваем с майонезом (по столовой ложке).
На подходе наша «хлебная шуба». Батон разрезаем вдоль по середине сбоку. Удаляем мякиш так, чтобы остались только стенки.
Выкладываем первым слоем свеклу с сыром и распределяем по всему внутреннему пространству батона.
Второй слой – масса сыр и яйца.
Третий и последний слой – огурцы и селедка.
Соединяем края батона и обворачиваем пищевой плёнкой. Ставим в холодильник минимум на 2-3 часа.
Лучше оставить пропитаться на всю ночь.
Что такое «ленивая селедка под шубой»? Рецепт в яйце
Многим классический рецепт надоел или они совсем уже обленились. Представляем вам ленивую селедку под шубой в яйцах. Хотя есть и другой рецепт, когда вместо слой за слоем смешивают вместе все ингредиенты – ленивый путь. Получается тот же салат.
Селедка под шубой ленивая рецепт в яйце по шагам:
Отвариваем яйца (4 штуки) и свеклу (1-2 штуки). Совет – чтобы свекла быстрее сварилась, используйте мультиварку. Если в кастрюле, то после того как вода закипит, слить ее и добавить новую. Так реально быстрее получается.
Приготовим маринованный лук. Для этого нужно взять половину крупной луковицы и мелко нарезать. Маринад – одна столовая ложка сахара, пол чайной ложки соли, одна столовая ложка уксуса (9%) и 100 грамм воды. Опускаем лук в маринад и даем отстояться 20 минут.
Делим яйца пополам и аккуратно вынимаем желтки. Чайной ложкой очень удобно.
Мятый желток перемешиваем с луком, свеклой и майонезом. Можно при желании добавить в смесь плавленый или тертый сыр.
Осталось на фаршировать половинки яиц (белки) этой смесью. Получается одна чайная ложка на одну половинку.
Сверху можно украсить листиком кинзы или маленьким пучком укропа.
Видео рецепт:
Вот такая вкусная, простая и аппетитная закуска получилась к праздничному столу, например, к Новому году.
А какие у вас ассоциации к салату «сельдь под шубой»? Какие синонимы можете подобрать? Пишите в комментариях ниже.
Забыли, есть еще масса других различных рецептов и вариаций такого салата. Всё чаще люди стали «уходить» от классического рецепта и добавлять необычные продукты в состав. Можно встретить рецепт с добавлением икры или вовсе другой рыбы (типа сёмги). Добавляют и фрукты или даже ягоды, такие как гранат.
В общем-то, «чем бы дитя не тешилось…»
Селедка под шубой – классический рецепт и последовательность слоев
Здравствуйте, с вами Александр. Сегодня хочу вас познакомить с рецептом салата, о котором вы, конечно, слышали и не раз. Знаменитая селедка под шубой! Как много о ней написано, сколько рецептов придумано, а сколько дискуссий они вызывают?
А дискуссии в основном вызывают слои, о последовательность которых сломано немало копий. Мы с вами в споры вступать не будем, я лишь покажу свой вариант приготовления салата, со своей последовательностью и объясню, почему так делаю. Сегодня покажу пару вариаций рецептов, которые вы оцените по достоинству.
Начнем приготовление нашего салата с подбора продуктов. Как я уже написал, будет два рецепта с разными ингредиентами. Вообще ингредиентов для приготовления селедки под шубой насчитывается великое множество, основные из них это конечно же селедка, картошка, морковка, затем в обязательном порядке идет репчатый лук…
И уже тут начинаются разногласия. Не всем нравится резковатый вкус репчатого лука, поэтому его часто или вообще убирают из рецепта, или заменяют на что-то другое, например на яблоки, свежие и маринованные огурцы, либо применяют некоторые действия для снижения его жгучести.
Следующим обязательным ингредиентом в салате обычно идет морковь, которую меняют на ее корейский вариант, либо вместо нее используют болгарский перец.
Одним из слоев в салате выступает вареная свекла. Казалось бы, самый обязательный ингредиент после селедки, но и ее часто вообще не кладут. Ну и конечно же куриные яйца и майонез. Про майонез я вообще молчу, на что его только не меняют…
Как видите продуктовый набор сильно отличается в рецептах. А если еще коснуться последовательности слоев, то многообразие приготовления салата просто зашкаливает… Оставим а покое великое разнообразие возможных рецептов, ведь кухня – творчество, и остановимся на двух обещанных вариантах…
Первый рецепт я постараюсь сделать максимально приближенным к классическому варианту. Т.е. из всех ингредиентов будут самые основные: селедка, картошка, лук, морковь, свекла, яйца и майонез. Причем свеклу мы будем класть последним слоем, именно в таком виде салат встречается наиболее часто.
Ингредиенты:
Сельдь – 1/2шт.
Картофель – 1шт.
Лук репчатый – 1/2шт.
Морковь – 1шт.
Свекла – 1/2шт.
Майонез – 50гр.
Яйцо куриное – 1/2шт.
Соль, перец черный молотый – по вкусу
Зелень – для украшения
Количество продуктов рассчитано на одну небольшую порцию. Но вы можете пересчитать на любое количество.
Как видите продуктовый набор для приготовления «шубы» стандартный. Начинаем приготовление с овощей. Для этого их моем, обрезаем все лишние и испорченные места и отправляем в кастрюлю с подсоленной водой. Варим до полной готовности.
Мы это сделали еще накануне вечером, и овощи лежали вареные на нижней полке холодильника. Поэтому просто приступаем к готовке.
Следующим шагом натираем овощи на терке. На какой терке тереть зависит от размера блюда на котором мы будем подавать салат и вашего желания. Если делаем большую шубу, на большое количество гостей, то натираем на крупной терке. Но сегодня мы делаем порционные салаты, поэтому терку взяли саму мелкую.
Морковь, картофель и свеклу натираем в разные миски. Параллельно ставим кастрюлю для отваривания яйца. Варить будем вкрутую. Затем переходим к рыбе.
Для салата используем магазинную малосольную сельдь пряного посола. К сожалению, малосольную купить не всегда возможно, но на этот раз нам повезло, она оказалась малосоленая и довольно жирная.
По моему мнению если рыба соленая, она весь вкус салата оттягивает на себя, что плохо на нем сказывается. Но у каждого свой вкус. На что стоит обратить свое внимание при выборе селедки для изготовления шубы, так это на выбор именно пряного посола, это очень важно! Если рыба просто посолена, да к тому же несильно, салат будет иметь невыразительный вкус и кусочки селедки просто «потеряются» в обильной шубке.
Следующим шагом рыбу разделываем на филе. Этот процесс я опущу, у нас другая тема 😊 А получившееся филе мелко нарезаем острым ножом.
Также очень мелко нарезаем репчатый лук.
Повторюсь: подача будет порционная, небольшая. Поэтому нарезаем мелко.
Затем лук перекладываем в миску и заливаем маринадом для уменьшения жгучести.
А маринад готовится так: в стакан воды комнатной температуры насыпаем столовую ложку соли, чуть меньшее количество сахара, растворяем все и добавляем 4 столовые ложки 9% уксуса. Выдерживаем лук в маринаде 20 минут, затем откидываем на сито.
В общем по подготовке ингредиентов все. Переходим к сборке салата.
Кулинарную форму смазываем изнутри оливковым маслом и ставим на порционную тарелку. У меня форма квадратная, вы можете взять любой формы. Первым слоем отправляем картофель, немного его уплотняем.
Почему именно картофель? Я руководствуюсь простым принципом, картошку можно сильнее уплотнить в отличие от рыбы, и слой картофеля не рассыпается, когда вы подцепляете вилкой очередную порцию салата. Получается так удобнее есть.
Слой из картофеля делаем толщиной не более 1см. На картофель сразу выкладываем тонкий слой нарезанной селедки. Разравниваем ее.
И сразу на селедку выкладываем тонкий слой лука.
Рыба очень любит лук, поэтому никаких других альтернатив луковому слою поверх селедки не может быть, только на рыбу и точка.
На лук выкладываем тонкий слой моркови. Немного перчим и при необходимости подсаливаем.
А сверху моркови делаем слой свеклы, которую также перчим.
И вот теперь все смазываем тонким слоем майонеза. Если вы любитель калорийной еды, майонезом можете смазать каждый слой.
И повторяем все слои еще раз, заполняя форму до самого верха. Затем форму аккуратно снимаем.
На этом салат считается готовым, но желательно дать ему настояться около часа. Затем можно подавать на стол, а можно дополнительно украсить, что мы сейчас и сделаем.
Куриное яйцо очищаем от скорлупы, белки отделяем от желтков и натираем на мелкой терке в разные миски, а затем посыпаем сверху салат.
Давайте разберем еще раз, почему слои были именно в такой последовательности. Смотрите – картофель лучше уплотняется, и мы его кладем в самый низ. На него сверху кладем рыбу, рыба очень хорошо сочетается с картошкой. На селедку кладем лук, тут понятно, рыба любит лук. На лук морковь, а поверх моркови слой свеклы. Свеклу смазываем майонезом. Свеклу делаем сверху потому, что в этом салате обычно принято сверху делать именно свеклу.
Если овощи отваривались в подсоленной воде, то солить каждый слой не нужно. Вообще количество соли, как и майонеза, регулируйте на свой вкус.
Приятного аппетита!
А теперь давайте рассмотрим рецепт селедки под шубой с добавлением яблока. Яблоко выбираем обязательно кислых сортов, типа антоновки или гренни смита. Такой кислый фрукт придает салату приятный вкус свежести.
Ингредиенты:
Сельдь – 1/2шт.
Картофель – 1шт.
Лук репчатый – 1/2шт.
Морковь – 1шт.
Свекла – 1/2шт.
Яблоко – 1/2шт.
Майонез – 50гр.
Яйцо куриное – 1/2шт.
Соль, перец черный молотый – по вкусу
Зелень – для украшения
Подготовка ингредиентов происходит также как и в первом рецепте. Т.е. подготавливаем селедку, а затем ее нарезаем мелкими кубиками. Овощи отвариваем и натираем на мелкой терке в разные миски. Отваренное яйцо разделяем на белки и желтки и также натираем на мелкой терке. Яблоко споласкиваем водой и натираем на мелкой терке. Репчатый лук нарезаем мелким кубиком и маринуем 20 минут.
Затем переходим к сборке салата. Последовательность слоев будет как в первом рецепте, но добавим еще один слой из яблока.
Форму устанавливаем на порционную тарелку. Первым слоем отправляем картофель, разравниваем и немного приминаем.
Вторым слоем выкладываем селедку.
На селедку кладем слой маринованного лука. Каждый слой разравниваем и немного приминаем.
Поверх лука делаем слой из моркови. Но в данном случае морковь не перчим.
На морковь выкладываем тонкий слой яблок.
С яблоками не перестарайтесь, слой должен быть именно тонким чтобы весь вкус салата оттенить, а не перебить.
На яблоко выкладываем свеклу, которую также не перчим. Теперь все смазываем майонезом.
По количеству ориентируйтесь на свой вкус, мы майонеза кладем совсем немного.
После этого слои повторяем в той же последовательности. Даем настояться около часа и подаем на стол.
Как видите приготовить селедку под шубой очень даже просто. Последовательность слоев, которая указана в наших рецептах относится к классической. Но, конечно, вы можете их расположить совсем в другой последовательности. Главное не забывать, кухня — это творчество. А в подтверждение моих слов, предлагаю посмотреть одно очень интересное видео, уверен, такой шубы вы еще не ели.
На этом у меня все, творите и готовьте с удовольствием. Ну а я с вами прощаюсь, до новых встреч.
С уважением, Александр.
Рейтинг статьи (вы можете поставить свою оценку):
Рецепт Селедка «под шубой». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Кокосовое молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кокосовое молоко».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
61.7 кКал
1684 кКал
3.7%
6%
2729 г
Белки
0.6 г
76 г
0.8%
1.3%
12667 г
Жиры
5.8 г
56 г
10.4%
16.9%
966 г
Углеводы
2.7 г
219 г
1.2%
1.9%
8111 г
Пищевые волокна
1.6 г
20 г
8%
13%
1250 г
Вода
90.8 г
2273 г
4%
6.5%
2503 г
Зола
0.169 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.012 мг
1.5 мг
0.8%
1.3%
12500 г
Витамин В2, рибофлавин
0.003 мг
1.8 мг
0.2%
0.3%
60000 г
Витамин В4, холин
2.11 мг
500 мг
0.4%
0.6%
23697 г
Витамин В5, пантотеновая
0.052 мг
5 мг
1%
1.6%
9615 г
Витамин В6, пиридоксин
0.009 мг
2 мг
0.5%
0.8%
22222 г
Витамин В9, фолаты
4.532 мкг
400 мкг
1.1%
1.8%
8826 г
Витамин C, аскорбиновая
0.58 мг
90 мг
0.6%
1%
15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.042 мг
15 мг
0.3%
0.5%
35714 г
гамма Токоферол
0.092 мг
~
Витамин РР, НЭ
0.0941 мг
20 мг
0.5%
0.8%
21254 г
Макроэлементы
Калий, K
62.06 мг
2500 мг
2.5%
4.1%
4028 г
Кальций, Ca
6.16 мг
1000 мг
0.6%
1%
16234 г
Магний, Mg
6.4 мг
400 мг
1.6%
2.6%
6250 г
Натрий, Na
4.23 мг
1300 мг
0.3%
0.5%
30733 г
Сера, S
0.83 мг
1000 мг
0.1%
0.2%
120482 г
Фосфор, Ph
19.7 мг
800 мг
2.5%
4.1%
4061 г
Хлор, Cl
1.16 мг
2300 мг
0.1%
0.2%
198276 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.425 мг
18 мг
2.4%
3.9%
4235 г
Марганец, Mn
0.2628 мг
2 мг
13.1%
21.2%
761 г
Медь, Cu
76.32 мкг
1000 мкг
7.6%
12.3%
1310 г
Селен, Se
1.761 мкг
55 мкг
3.2%
5.2%
3123 г
Фтор, F
82.57 мкг
4000 мкг
2.1%
3.4%
4844 г
Цинк, Zn
0.1917 мг
12 мг
1.6%
2.6%
6260 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
1.1 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.095 г
~
Валин
0.035 г
~
Гистидин*
0.013 г
~
Изолейцин
0.023 г
~
Лейцин
0.043 г
~
Лизин
0.026 г
~
Метионин
0.011 г
~
Треонин
0.021 г
~
Триптофан
0.007 г
~
Фенилаланин
0.029 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.03 г
~
Аспарагиновая кислота
0.057 г
~
Глицин
0.028 г
~
Глутаминовая кислота
0.133 г
~
Пролин
0.024 г
~
Серин
0.03 г
~
Тирозин
0.018 г
~
Цистеин
0.012 г
~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы
8.193 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
5.2 г
max 18.7 г
6:0 Капроновая
0.033 г
~
8:0 Каприловая
0.409 г
~
10:0 Каприновая
0.325 г
~
12:0 Лауриновая
2.59 г
~
14:0 Миристиновая
1.023 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.495 г
~
18:0 Стеариновая
0.302 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.248 г
min 16.8 г
1.5%
2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.248 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.064 г
от 11.2 до 20.6 г
0.6%
1%
18:2 Линолевая
0.064 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
3.4%
Энергетическая ценность Кокосовое молоко составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Кокосовое молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кокосовое молоко».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
177.7 кКал
1684 кКал
10.6%
6%
948 г
Белки
1.8 г
76 г
2.4%
1.4%
4222 г
Жиры
18.4 г
56 г
32.9%
18.5%
304 г
Углеводы
2.6 г
219 г
1.2%
0.7%
8423 г
Пищевые волокна
1.7 г
20 г
8.5%
4.8%
1176 г
Вода
75 г
2273 г
3.3%
1.9%
3031 г
Зола
0.579 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.02 мг
1.5 мг
1.3%
0.7%
7500 г
Витамин В4, холин
6.57 мг
500 мг
1.3%
0.7%
7610 г
Витамин В5, пантотеновая
0.141 мг
5 мг
2.8%
1.6%
3546 г
Витамин В6, пиридоксин
0.026 мг
2 мг
1.3%
0.7%
7692 г
Витамин В9, фолаты
12.364 мкг
400 мкг
3.1%
1.7%
3235 г
Витамин C, аскорбиновая
2.16 мг
90 мг
2.4%
1.4%
4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.116 мг
15 мг
0.8%
0.5%
12931 г
Витамин К, филлохинон
0.1 мкг
120 мкг
0.1%
0.1%
120000 г
Витамин РР, НЭ
0.5873 мг
20 мг
2.9%
1.6%
3405 г
Макроэлементы
Калий, K
203.23 мг
2500 мг
8.1%
4.6%
1230 г
Кальций, Ca
13.05 мг
1000 мг
1.3%
0.7%
7663 г
Магний, Mg
28.82 мг
400 мг
7.2%
4.1%
1388 г
Натрий, Na
12.5 мг
1300 мг
1%
0.6%
10400 г
Сера, S
17.7 мг
1000 мг
1.8%
1%
5650 г
Фосфор, Ph
77.3 мг
800 мг
9.7%
5.5%
1035 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.267 мг
18 мг
7%
3.9%
1421 г
Марганец, Mn
0.7078 мг
2 мг
35.4%
19.9%
283 г
Медь, Cu
207.82 мкг
1000 мкг
20.8%
11.7%
481 г
Селен, Se
4.791 мкг
55 мкг
8.7%
4.9%
1148 г
Фтор, F
16.18 мкг
4000 мкг
0.4%
0.2%
24722 г
Цинк, Zn
0.52 мг
12 мг
4.3%
2.4%
2308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
2.6 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.291 г
~
Валин
0.107 г
~
Гистидин*
0.041 г
~
Изолейцин
0.07 г
~
Лейцин
0.131 г
~
Лизин
0.078 г
~
Метионин
0.033 г
~
Треонин
0.064 г
~
Триптофан
0.021 г
~
Фенилаланин
0.09 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.09 г
~
Аспарагиновая кислота
0.173 г
~
Глицин
0.083 г
~
Глутаминовая кислота
0.405 г
~
Пролин
0.073 г
~
Серин
0.091 г
~
Тирозин
0.055 г
~
Цистеин
0.035 г
~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы
0.773 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
16.3 г
max 18.7 г
6:0 Капроновая
0.105 г
~
8:0 Каприловая
1.29 г
~
10:0 Каприновая
1.025 г
~
12:0 Лауриновая
8.172 г
~
14:0 Миристиновая
3.227 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.562 г
~
18:0 Стеариновая
0.954 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.784 г
min 16.8 г
4.7%
2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.784 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.202 г
от 11.2 до 20.6 г
1.8%
1%
18:2 Линолевая
0.202 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.2 г
от 4.7 до 16.8 г
4.3%
2.4%
Энергетическая ценность Кокосовое молоко составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Кокосовое молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кокосовое молоко».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
70.8 кКал
1684 кКал
4.2%
5.9%
2379 г
Белки
0.7 г
76 г
0.9%
1.3%
10857 г
Жиры
6.7 г
56 г
12%
16.9%
836 г
Углеводы
3 г
219 г
1.4%
2%
7300 г
Пищевые волокна
1.8 г
20 г
9%
12.7%
1111 г
Вода
89.4 г
2273 г
3.9%
5.5%
2543 г
Зола
0.194 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.013 мг
1.5 мг
0.9%
1.3%
11538 г
Витамин В2, рибофлавин
0.004 мг
1.8 мг
0.2%
0.3%
45000 г
Витамин В4, холин
2.42 мг
500 мг
0.5%
0.7%
20661 г
Витамин В5, пантотеновая
0.06 мг
5 мг
1.2%
1.7%
8333 г
Витамин В6, пиридоксин
0.011 мг
2 мг
0.6%
0.8%
18182 г
Витамин В9, фолаты
5.2 мкг
400 мкг
1.3%
1.8%
7692 г
Витамин C, аскорбиновая
0.66 мг
90 мг
0.7%
1%
13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.048 мг
15 мг
0.3%
0.4%
31250 г
гамма Токоферол
0.106 мг
~
Витамин РР, НЭ
0.108 мг
20 мг
0.5%
0.7%
18519 г
Макроэлементы
Калий, K
71.2 мг
2500 мг
2.8%
4%
3511 г
Кальций, Ca
6.4 мг
1000 мг
0.6%
0.8%
15625 г
Магний, Mg
7.2 мг
400 мг
1.8%
2.5%
5556 г
Натрий, Na
4.72 мг
1300 мг
0.4%
0.6%
27542 г
Сера, S
0.8 мг
1000 мг
0.1%
0.1%
125000 г
Фосфор, Ph
22.6 мг
800 мг
2.8%
4%
3540 г
Хлор, Cl
1.12 мг
2300 мг
205357 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.487 мг
18 мг
2.7%
3.8%
3696 г
Марганец, Mn
0.3013 мг
2 мг
15.1%
21.3%
664 г
Медь, Cu
87.48 мкг
1000 мкг
8.7%
12.3%
1143 г
Селен, Se
2.02 мкг
55 мкг
3.7%
5.2%
2723 г
Фтор, F
80 мкг
4000 мкг
2%
2.8%
5000 г
Цинк, Zn
0.22 мг
12 мг
1.8%
2.5%
5455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
1.2 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.109 г
~
Валин
0.04 г
~
Гистидин*
0.015 г
~
Изолейцин
0.026 г
~
Лейцин
0.049 г
~
Лизин
0.029 г
~
Метионин
0.012 г
~
Треонин
0.024 г
~
Триптофан
0.008 г
~
Фенилаланин
0.034 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.034 г
~
Аспарагиновая кислота
0.065 г
~
Глицин
0.032 г
~
Глутаминовая кислота
0.152 г
~
Пролин
0.028 г
~
Серин
0.034 г
~
Тирозин
0.021 г
~
Цистеин
0.013 г
~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы
9.4 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
5.9 г
max 18.7 г
6:0 Капроновая
0.038 г
~
8:0 Каприловая
0.469 г
~
10:0 Каприновая
0.373 г
~
12:0 Лауриновая
2.972 г
~
14:0 Миристиновая
1.173 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.568 г
~
18:0 Стеариновая
0.347 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.285 г
min 16.8 г
1.7%
2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.285 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.073 г
от 11.2 до 20.6 г
0.7%
1%
18:2 Линолевая
0.073 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
3%
Энергетическая ценность Кокосовое молоко составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность кокосовое молоко. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «кокосовое молоко».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
70 кКал
1684 кКал
4.2%
6%
2406 г
Белки
1 г
76 г
1.3%
1.9%
7600 г
Жиры
6 г
56 г
10.7%
15.3%
933 г
Углеводы
3 г
219 г
1.4%
2%
7300 г
Вода
72.88 г
2273 г
3.2%
4.6%
3119 г
Зола
0.97 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.022 мг
1.5 мг
1.5%
2.1%
6818 г
Витамин В4, холин
8.5 мг
500 мг
1.7%
2.4%
5882 г
Витамин В5, пантотеновая
0.153 мг
5 мг
3.1%
4.4%
3268 г
Витамин В6, пиридоксин
0.028 мг
2 мг
1.4%
2%
7143 г
Витамин В9, фолаты
14 мкг
400 мкг
3.5%
5%
2857 г
Витамин C, аскорбиновая
1 мг
90 мг
1.1%
1.6%
9000 г
Витамин РР, НЭ
0.637 мг
20 мг
3.2%
4.6%
3140 г
Макроэлементы
Калий, K
220 мг
2500 мг
8.8%
12.6%
1136 г
Кальций, Ca
18 мг
1000 мг
1.8%
2.6%
5556 г
Магний, Mg
46 мг
400 мг
11.5%
16.4%
870 г
Натрий, Na
13 мг
1300 мг
1%
1.4%
10000 г
Фосфор, Ph
96 мг
800 мг
12%
17.1%
833 г
Микроэлементы
Железо, Fe
3.3 мг
18 мг
18.3%
26.1%
545 г
Марганец, Mn
0.768 мг
2 мг
38.4%
54.9%
260 г
Медь, Cu
223 мкг
1000 мкг
22.3%
31.9%
448 г
Цинк, Zn
0.56 мг
12 мг
4.7%
6.7%
2143 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.331 г
~
Валин
0.122 г
~
Гистидин*
0.046 г
~
Изолейцин
0.079 г
~
Лейцин
0.15 г
~
Лизин
0.089 г
~
Метионин
0.038 г
~
Треонин
0.074 г
~
Триптофан
0.024 г
~
Фенилаланин
0.102 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.103 г
~
Аспарагиновая кислота
0.197 г
~
Глицин
0.096 г
~
Глутаминовая кислота
0.462 г
~
Пролин
0.083 г
~
Серин
0.104 г
~
Тирозин
0.062 г
~
Цистеин
0.04 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
16.915 г
max 18.7 г
6:0 Капроновая
0.121 г
~
8:0 Каприловая
1.494 г
~
10:0 Каприновая
1.187 г
~
12:0 Лауриновая
9.463 г
~
14:0 Миристиновая
3.736 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.808 г
~
18:0 Стеариновая
1.104 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.707 г
min 16.8 г
4.2%
6%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.907 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.133 г
от 11.2 до 20.6 г
1.2%
1.7%
18:2 Линолевая
0.233 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.233 г
от 4.7 до 16.8 г
5%
7.1%
Энергетическая ценность кокосовое молоко составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Кокосовое молоко aroy-d. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кокосовое молоко aroy-d».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
185 кКал
1684 кКал
11%
5.9%
910 г
Белки
1.6 г
76 г
2.1%
1.1%
4750 г
Жиры
19 г
56 г
33.9%
18.3%
295 г
Углеводы
2 г
219 г
0.9%
0.5%
10950 г
Вода
72.88 г
2273 г
3.2%
1.7%
3119 г
Зола
0.97 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.022 мг
1.5 мг
1.5%
0.8%
6818 г
Витамин В4, холин
8.5 мг
500 мг
1.7%
0.9%
5882 г
Витамин В5, пантотеновая
0.153 мг
5 мг
3.1%
1.7%
3268 г
Витамин В6, пиридоксин
0.028 мг
2 мг
1.4%
0.8%
7143 г
Витамин В9, фолаты
14 мкг
400 мкг
3.5%
1.9%
2857 г
Витамин C, аскорбиновая
1 мг
90 мг
1.1%
0.6%
9000 г
Витамин РР, НЭ
0.637 мг
20 мг
3.2%
1.7%
3140 г
Макроэлементы
Калий, K
220 мг
2500 мг
8.8%
4.8%
1136 г
Кальций, Ca
18 мг
1000 мг
1.8%
1%
5556 г
Магний, Mg
46 мг
400 мг
11.5%
6.2%
870 г
Натрий, Na
13 мг
1300 мг
1%
0.5%
10000 г
Сера, S
20.2 мг
1000 мг
2%
1.1%
4950 г
Фосфор, Ph
96 мг
800 мг
12%
6.5%
833 г
Микроэлементы
Железо, Fe
3.3 мг
18 мг
18.3%
9.9%
545 г
Марганец, Mn
0.768 мг
2 мг
38.4%
20.8%
260 г
Медь, Cu
223 мкг
1000 мкг
22.3%
12.1%
448 г
Цинк, Zn
0.56 мг
12 мг
4.7%
2.5%
2143 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.331 г
~
Валин
0.122 г
~
Гистидин*
0.046 г
~
Изолейцин
0.079 г
~
Лейцин
0.15 г
~
Лизин
0.089 г
~
Метионин
0.038 г
~
Треонин
0.074 г
~
Триптофан
0.024 г
~
Фенилаланин
0.102 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.103 г
~
Аспарагиновая кислота
0.197 г
~
Глицин
0.096 г
~
Глутаминовая кислота
0.462 г
~
Пролин
0.083 г
~
Серин
0.104 г
~
Тирозин
0.062 г
~
Цистеин
0.04 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
18.915 г
max 18.7 г
6:0 Капроновая
0.121 г
~
8:0 Каприловая
1.494 г
~
10:0 Каприновая
1.187 г
~
12:0 Лауриновая
9.463 г
~
14:0 Миристиновая
3.736 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.808 г
~
18:0 Стеариновая
1.104 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.907 г
min 16.8 г
5.4%
2.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.907 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.233 г
от 11.2 до 20.6 г
2.1%
1.1%
18:2 Линолевая
0.233 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.233 г
от 4.7 до 16.8 г
5%
2.7%
Энергетическая ценность Кокосовое молоко aroy-d составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Кокосовое молоко. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кокосовое молоко».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
185 кКал
1684 кКал
11%
5.9%
910 г
Белки
1.6 г
76 г
2.1%
1.1%
4750 г
Жиры
19 г
56 г
33.9%
18.3%
295 г
Углеводы
2 г
219 г
0.9%
0.5%
10950 г
Вода
72.88 г
2273 г
3.2%
1.7%
3119 г
Зола
0.97 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.022 мг
1.5 мг
1.5%
0.8%
6818 г
Витамин В4, холин
8.5 мг
500 мг
1.7%
0.9%
5882 г
Витамин В5, пантотеновая
0.153 мг
5 мг
3.1%
1.7%
3268 г
Витамин В6, пиридоксин
0.028 мг
2 мг
1.4%
0.8%
7143 г
Витамин В9, фолаты
14 мкг
400 мкг
3.5%
1.9%
2857 г
Витамин C, аскорбиновая
1 мг
90 мг
1.1%
0.6%
9000 г
Витамин РР, НЭ
0.637 мг
20 мг
3.2%
1.7%
3140 г
Макроэлементы
Калий, K
220 мг
2500 мг
8.8%
4.8%
1136 г
Кальций, Ca
18 мг
1000 мг
1.8%
1%
5556 г
Магний, Mg
46 мг
400 мг
11.5%
6.2%
870 г
Натрий, Na
13 мг
1300 мг
1%
0.5%
10000 г
Фосфор, Ph
96 мг
800 мг
12%
6.5%
833 г
Микроэлементы
Железо, Fe
3.3 мг
18 мг
18.3%
9.9%
545 г
Марганец, Mn
0.768 мг
2 мг
38.4%
20.8%
260 г
Медь, Cu
223 мкг
1000 мкг
22.3%
12.1%
448 г
Цинк, Zn
0.56 мг
12 мг
4.7%
2.5%
2143 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.331 г
~
Валин
0.122 г
~
Гистидин*
0.046 г
~
Изолейцин
0.079 г
~
Лейцин
0.15 г
~
Лизин
0.089 г
~
Метионин
0.038 г
~
Треонин
0.074 г
~
Триптофан
0.024 г
~
Фенилаланин
0.102 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.103 г
~
Аспарагиновая кислота
0.197 г
~
Глицин
0.096 г
~
Глутаминовая кислота
0.462 г
~
Пролин
0.083 г
~
Серин
0.104 г
~
Тирозин
0.062 г
~
Цистеин
0.04 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
18.915 г
max 18.7 г
6:0 Капроновая
0.121 г
~
8:0 Каприловая
1.494 г
~
10:0 Каприновая
1.187 г
~
12:0 Лауриновая
9.463 г
~
14:0 Миристиновая
3.736 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.808 г
~
18:0 Стеариновая
1.104 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.907 г
min 16.8 г
5.4%
2.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.907 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.233 г
от 11.2 до 20.6 г
2.1%
1.1%
18:2 Линолевая
0.233 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.233 г
от 4.7 до 16.8 г
5%
2.7%
Энергетическая ценность Кокосовое молоко составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Кокосовое молоко 17-19 %. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кокосовое молоко 17-19 %».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
172 кКал
1684 кКал
10.2%
5.9%
979 г
Белки
1 г
76 г
1.3%
0.8%
7600 г
Жиры
17.3 г
56 г
30.9%
18%
324 г
Углеводы
3 г
219 г
1.4%
0.8%
7300 г
Вода
72.88 г
2273 г
3.2%
1.9%
3119 г
Зола
0.97 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.022 мг
1.5 мг
1.5%
0.9%
6818 г
Витамин В4, холин
8.5 мг
500 мг
1.7%
1%
5882 г
Витамин В5, пантотеновая
0.153 мг
5 мг
3.1%
1.8%
3268 г
Витамин В6, пиридоксин
0.028 мг
2 мг
1.4%
0.8%
7143 г
Витамин В9, фолаты
14 мкг
400 мкг
3.5%
2%
2857 г
Витамин C, аскорбиновая
1 мг
90 мг
1.1%
0.6%
9000 г
Витамин РР, НЭ
0.637 мг
20 мг
3.2%
1.9%
3140 г
Макроэлементы
Калий, K
220 мг
2500 мг
8.8%
5.1%
1136 г
Кальций, Ca
18 мг
1000 мг
1.8%
1%
5556 г
Магний, Mg
46 мг
400 мг
11.5%
6.7%
870 г
Натрий, Na
13 мг
1300 мг
1%
0.6%
10000 г
Фосфор, Ph
96 мг
800 мг
12%
7%
833 г
Микроэлементы
Железо, Fe
3.3 мг
18 мг
18.3%
10.6%
545 г
Марганец, Mn
0.768 мг
2 мг
38.4%
22.3%
260 г
Медь, Cu
223 мкг
1000 мкг
22.3%
13%
448 г
Цинк, Zn
0.56 мг
12 мг
4.7%
2.7%
2143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
1.8 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.331 г
~
Валин
0.122 г
~
Гистидин*
0.046 г
~
Изолейцин
0.079 г
~
Лейцин
0.15 г
~
Лизин
0.089 г
~
Метионин
0.038 г
~
Треонин
0.074 г
~
Триптофан
0.024 г
~
Фенилаланин
0.102 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.103 г
~
Аспарагиновая кислота
0.197 г
~
Глицин
0.096 г
~
Глутаминовая кислота
0.462 г
~
Пролин
0.083 г
~
Серин
0.104 г
~
Тирозин
0.062 г
~
Цистеин
0.04 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
14.6 г
max 18.7 г
6:0 Капроновая
0.121 г
~
8:0 Каприловая
1.494 г
~
10:0 Каприновая
1.187 г
~
12:0 Лауриновая
9.463 г
~
14:0 Миристиновая
3.736 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.808 г
~
18:0 Стеариновая
1.104 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.907 г
min 16.8 г
5.4%
3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.907 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.233 г
от 11.2 до 20.6 г
2.1%
1.2%
18:2 Линолевая
0.233 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.233 г
от 4.7 до 16.8 г
5%
2.9%
Энергетическая ценность Кокосовое молоко 17-19 % составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Ай твистер Чизз. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ай твистер Чизз».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
256 кКал
1684 кКал
15.2%
5.9%
658 г
Белки
9.7 г
76 г
12.8%
5%
784 г
Жиры
13.7 г
56 г
24.5%
9.6%
409 г
Углеводы
23.3 г
219 г
10.6%
4.1%
940 г
Энергетическая ценность Ай твистер Чизз составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Ай-Твистер Чиз. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ай-Твистер Чиз».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
256 кКал
1684 кКал
15.2%
5.9%
658 г
Белки
9.7 г
76 г
12.8%
5%
784 г
Жиры
13.7 г
56 г
24.5%
9.6%
409 г
Углеводы
23.3 г
219 г
10.6%
4.1%
940 г
Энергетическая ценность Ай-Твистер Чиз составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Ай-Твистер Чиз. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ай-Твистер Чиз».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
256 кКал
1684 кКал
15.2%
5.9%
658 г
Белки
9.7 г
76 г
12.8%
5%
784 г
Жиры
13.7 г
56 г
24.5%
9.6%
409 г
Углеводы
23.3 г
219 г
10.6%
4.1%
940 г
Энергетическая ценность Ай-Твистер Чиз составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность I-Twister Cheese [Ростик’c — KFC]. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «I-Twister Cheese [Ростик’c — KFC]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
256 кКал
1684 кКал
15.2%
5.9%
658 г
Белки
9.7 г
76 г
12.8%
5%
784 г
Жиры
13.7 г
56 г
24.5%
9.6%
409 г
Углеводы
23.3 г
219 г
10.6%
4.1%
940 г
Энергетическая ценность I-Twister Cheese [Ростик’c — KFC] составляет 256 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Ай-Твистер. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ай-Твистер».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
256 кКал
1684 кКал
15.2%
5.9%
658 г
Белки
9.7 г
76 г
12.8%
5%
784 г
Жиры
13.7 г
56 г
24.5%
9.6%
409 г
Углеводы
23.3 г
219 г
10.6%
4.1%
940 г
Энергетическая ценность Ай-Твистер составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Ай Твистер Чиз. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ай Твистер Чиз».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
256 кКал
1684 кКал
15.2%
5.9%
658 г
Белки
9.7 г
76 г
12.8%
5%
784 г
Жиры
13.7 г
56 г
24.5%
9.6%
409 г
Углеводы
23.3 г
219 г
10.6%
4.1%
940 г
Энергетическая ценность Ай Твистер Чиз составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Ай-Твистер Чиз. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ай-Твистер Чиз».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
245 кКал
1684 кКал
14.5%
5.9%
687 г
Белки
11.4 г
76 г
15%
6.1%
667 г
Жиры
11.9 г
56 г
21.3%
8.7%
471 г
Углеводы
23.1 г
219 г
10.5%
4.3%
948 г
Энергетическая ценность Ай-Твистер Чиз составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Как избавиться от неприятного запаха ног народными средствами. 15 способов
Здравствуйте, дорогие читатели. Запах от ног является проблемой людей во всём мире. Её первопричиной является сильная потливость ступней. Сам по себе пот не имеет запаха, он является больше чем наполовину простой водой. В этой среде развиваются бактерии, которые и отвечают за возникновение неприятного запаха. Поэтому необходимо добиться того чтобы они не появлялись. Неприятный запах ног может возникать по разным причинам, самое важное знать, как лечить, что делать, какие средства помогут в решении данной ситуации.
Почему возникает неприятный запах ног
Как стало известно, пот – это благоприятная среда для бактерий. Он необходим для правильной работы организма.
Таким образом, через кожу выводятся вредные вещества, не допускается сильное повышение температуры тела.
На возникновение запаха от ног оказывают влияние такие факторы:
Пренебрежение гигиеной. Нерегулярное мытьё ног обеспечивает благоприятную среду для развития бактерий.
Обувь низкого качества. Дешёвые материалы не позволяют ногам «дышать».
Отсутствие ухода за обувью.Если её не стирать или делать это не регулярно, то произойдёт размножение и развитие микроорганизмов.
Кожные заболевания, например грибок.При появлении грибка нарушается баланс кожи, что провоцирует появление запаха.
Если потливость ног вызвана этим факторами, то справиться с ней достаточно просто. При наличии хорошей обуви, должного ухода за ногами, запах не будет возникать.
Не стоит забывать, что мыть ступни необходимо каждый день, для этого использовать мыло с антибактериальным эффектом.
Конечно, ежедневно надо надевать чистые носки, потому что они впитывают не только запах, но и быстро загрязняются.
Полезный совет! Мыть или стирать обувь необходимо регулярно. После этой процедуры очень важно её полностью просушить. Если обуть мокрые ботинки, то в них моментально разовьются бактерии.
Когда причиной запаха является грибок, только после его уничтожения, ноги перестанут вонять. Избавиться от него помогут фармацевтические средства.
Зачастую запах от ног появляется при повышенной потливости, к которой склонны некоторые люди. Медики называют эту проблему «гипергидроз», он возникает из-за нарушения потовыделения.
Он проявляется после нервного возбуждения очагами или распространяется на всю поверхность кожи. В этом случае придётся пройти лечение, которое будет назначено после посещения медицинского учреждения.
Как избавиться от неприятного запаха ног народными средствами
Справиться с неприятным запахом от обуви и ног можно без вреда для здоровья, используя простые народные средства. К ним относятся:
1. Гвоздика и лаванда
Устранить неприятный запах от ботинок смогут соцветия гвоздики или цветки лаванды. Их достаточно положить в снятую обувь и оставить на некоторое время.
2. Лекарственные травы
Сокращает потовыделение отвар из лекарственных трав. Для этой цели подойдут: ромашка, шалфей, шиповник. Одну столовую ложку сухих измельчённых растений или плодов потребуется запарить в одном литре кипятка, настоять в течение часа.
Повысить концентрацию можно после дополнительного кипячения настоя. Не обязательно использовать только один вид растений, можно их сочетать. При желании, соединить по одной ложке каждого из имеющихся видов.
Заранее охлаждённым настоем ежедневно мыть ноги. Очистить ступни от отмершей кожи можно после процедуры распаривания ног в таком отваре.
3. Крепкий чай
Годами испробованный разными людьми способ – использование крепкой чайной заварки. Действие происходит благодаря дубильным веществам, которые находятся в листьях и их антибактериальных свойствах.
Такие качества чая помогут сузить поры, устранить неприятный запах ног, понизить потливость. Для приготовления раствора потребуется в ковш залить литр кипятка и одну столовую ложку чёрного листового чая, прокипятить в течение 15 минут.
Чайный настой потребуется разбавить водой (2 литра), остудить до тёплого состояния, делать ванночки для ног, погружая их на 20 минут.
4. Использование уксуса
Использование уксуса и эфирных масел. Такое сочетание обладает усиленным действием при борьбе с потливостью ног.
Приготовить ванночку очень просто, достаточно в подходящей ёмкости смешать стакан уксуса (яблочного) и 5 капель эфирного масла (пихта, тимьян, лаванда).
Вылить раствор в таз с тремя литрами воды, чуть выше комнатной температуры. В этой смеси потребуется держать ноги на протяжении 20 минут.
Можно каждый вечер втирать в кожу на ногах лавандовое масло, это поможет справиться с наличием неприятного запаха, но микробы при этом не уничтожаются.
5. Чайный гриб
Чайный гриб широко применяется для избавления от потливости и запаха ног в домашних условиях.
Готовится средство из расчёта: 3 столовых ложки гриба на литр воды. Раствор используют для мытья ног или в качестве примочек.
6. Пищевая сода
Пищевая сода применяется для устранения запаха. Для приготовления потребуется развести её в тёплой воде, подержать ноги в ней на протяжении 20 минут.
Как избавиться от запаха ног и потливости
Устранить неприятный запах от ног можно не только при помощи народных средств. С такой задачей справляются средства, которые можно приобрести в магазине или аптеке. Некоторым будет удобнее использовать именно их.
1. Антиперспирант
Средство, которым пользуются практически все, способно дезодорировать стопы и обувь. Наносить его необходимо перед надеванием носков или колготок.
Подойдёт как твёрдый вариант, так и аэрозоль. После нанесения надо подождать пока впитается средство, затем обуваться.
2. Специальные стельки
Они изготавливаются из пропускающего воздух материала, позволяют ногам «дышать». Стельки впитывают пот и неприятный запах, не позволяя ему распространяться внутри обуви.
3. Тальк или присыпка
Ей обрабатывают ступни и области между пальцев перед надеванием носков. Использование такого средства защитит ноги от пота, соответственно запах не появится.
4. Правильная сушка обуви
Помытую или выстиранную обувь необходимо тщательно просушивать. Для этого можно вложить скомканную бумагу, которая впитает влагу и имеющийся запах. Хорошо себя зарекомендовала специальная сушилка, которая вставляется внутрь ботинка.
5. Освежители, предназначенные для обуви
Они не устраняют причину запаха, но успешно его блокируют. Удобная упаковка позволяет носить освежитель с собой, при необходимости обрабатывать обувь.
6. Антибактериальное мыло
Оно способно уничтожить бактерий, которые являются причиной неприятного запаха от ног. Пользоваться им следует каждый день, но не чаще одного раза.
Сильный запах ног у мужчин – как избавиться
Вспотевшие ноги после целого дня на работе, источают далеко не самый приятный аромат. Только лишь он может испортить о человеке впечатление или доставить дискомфорт всем окружающим. Если мужские ноги неприятно пахнут, то это значит, что происходит процесс размножения бактерий.
Такая ситуация может возникать по следующим причинам:
носки из синтетики;
обувь плохого качества;
грибок на ногах;
отсутствие гигиены.
Серьёзную роль в вопросе о запахе от ног играет обувь, стельки и носки. Такие предметы мужского гардероба должны быть изготовлены из натуральных материалов.
Когда ноги сильно потеют, необходимо взять за правило ежедневно переобуваться на работе и в конце дня надевать чистые носки. После занятий спортом, кроссовки требуется тщательно просушивать и регулярно стирать.
Это относится и к домашней обуви, тапки обязательно мыть и хорошо сушить. Такие процедуры позволят убрать запах.
В случае если потливость ног не связана с обувью, то можно воспользоваться дезодорантами или мазью для ног. Обрабатывать надо не только стопы, тщательно наносить средство на области межу пальцев.
При серьёзном грибковом заболевании с поражением кожи, потребуется консультация дерматолога. Только после обследования, он сможет назначить эффективный препарат.
Мази от потливости ног
Каждый мужчина может приобрести в аптеке средство, которое будет бороться с повышенной потливостью ног. Хорошим эффектом обладают:
Паста Теймурова. Устраняет гипергидроз при нанесении на чистую кожу ног тонким слоем, достаточно двух раз в день. Пота выделяется значительно меньше, поэтому запах не причиняет дискомфорт.
Мазь «Формидрон». Средство отлично справляется с потовыделением, но наносить на кожу надо с осторожностью, только по инструкции. Из-за компонентов, которые входят в состав, применять более одного раза в сутки запрещается медиками.
Крем «Непотин». Устраняет повышенную потливость ног у мужчин, подсушивает кожу, не даёт размножаться бактериям, которые вызывают неприятный запах от ног.
Можно ли избавиться от запаха ног навсегда?
Потливость ног является причиной неприятного запаха. На ступнях распространяется множество бактерий. В зависимости от особенности организма, у некоторых людей пот испаряется, при этом запах не образуется. Другая категория людей постоянно страдает от чрезмерной влажности ног.
При соблюдении гигиенических процедур, можно устранить запах от ног, если нет кожных заболеваний.
При наличии грибка, прежде всего, необходимо от него избавиться медикаментозными средствами. Если не требуется лечения, с кожей на ногах всё в порядке, то регулярная смена носков и чистка обуви, предотвратит неприятный запах.
Мыть ноги необходимо каждый день, при повышенной потливости, количество водных процедур рекомендуется увеличить.
После мытья, стопы и область между пальцами тщательно вытереть полотенцем.
Постараться сразу не надевать носки и обувь.
Это самый эффективный способ устранить запах. Если этого не выполнять, то никакие средства не способны сделать так, чтобы ноги не пахли.
Когда в течение дня ступни потеют очень сильно, но помыть их нет возможности, то пригодятся влажные салфетки с антибактериальным действием или жидкость (санитайзер) для рук.
Желательно после обработки таким способом, надеть чистые носки из натуральных материалов. Только при соблюдении этих условий, здоровые ноги не будут иметь неприятного запаха.
Неприятный запах ног у мужчин: причины и лечение
Неприятный запах ног — распространённая проблема, которая касается не только мужчин, но и женщин, а иногда и детей. Около 16 % взрослых в возрасте от 21 года и старше сталкиваются с подобной проблемой. Стопа человека имеет около 250 000 потовых желез, которые помогают регулировать температуру тела и состояние кожи. На ступнях также присутствуют бактерии. В то время как одни мужчины не имеют сильного запаха от ног, у других он может быть очень неприятным. Такие люди, по словам врачей, имеют больше бактерий на коже, чем другие, или сильнее потеют, или имеют комбинацию этих двух факторов.
ПОЧЕМУ ВОНЯЮТ НОГИ У МУЖЧИН: ПРИЧИНЫ НЕПРИЯТНОГО ЗАПАХА
Причинами бромидроза — плохого запаха от ног — могут стать:
синтетические туфли — недышащие материалы часто приводят к повышенному потоотделению, из-за чего ноги начинают вонять;
старые или грязные ботинки/носки — со временем мёртвая кожа и бактерии накапливаются в обуви и носках, что может стать причиной неприятного запаха;
сухая кожа на ногах — мозоли также являются подходящей средой для бактерий;
гормоны — некоторые врачи считают, что гормоны имеют отношение к избыточному потоотделению;
стресс или беспокойство — люди, которые испытывают высокий уровень стресса и/или тревоги, также могут сильно потеть;
подошвенный гипергидроз — состояние, при котором потовые железы на ногах вырабатывают обильное кол-во пота;
стопа атлета — грибок также способен вызывать неприятный запах ног. К симптомам этой инфекции относятся зуд, раздражение, покраснение, трещины на коже (особенно часто между пальцев).
Если неприятный запах ног у мужчины не исчезает и не поддаётся лечению, скорее всего, присутствует грибковая инфекция, которую нужно лечить с помощью лекарств.
ЗАПАХ НОГ У МУЖЧИН: КАК ИЗБАВИТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Чаще всего бороться с неприятным запахом ног рекомендуют с помощью антибактериальных средств и методов от потливости.
Как устранить запах ног у мужчин: основные способы
Гигиена
Чтобы избавиться от пота и бактерий, нужно мыть ноги с мылом каждый день. Независимо от времени года обувь способствует чрезмерной потливости и неприятному запаху.
Эксфолианты
Скраб, пемза, щётки и отшелушивающие средства (1‒2 раза в неделю) помогают удалять отмершие клетки, сухие мозоли и грязь. Всё это сохраняет кожу ног гладкой и предотвращает появление запаха.
Избегать чрезмерной влаги
После душа и ванны необходимо тщательно высушивать ноги.
Правильные носки
Выбирайте впитывающие влагу носки, которые лучше поглощают пот. Носки с акрилом хорошо подходят для лета, из мериносовой шерсти — для зимы. Стирать их необходимо в горячей воде, чтобы убить бактерии.
Подходящая обувь
Обувь из натурального, дышащего материала, например, из текстиля или кожи, с перфорацией обеспечивают воздухопроницаемость. Дешёвые ботинки из синтетических материалов являются одной из основных причин плохого запаха от мужских ног.
Несколько пар обуви лучше, чем одна
Желательно менять обувь каждый день, чтобы не носить одну и ту же пару два дня подряд. Для этого необходимо иметь по меньшей мере две пары. Так туфли будут успевать проветриваться и обсыхать.
Замена стелек
Можно использовать специальные антибактериальные стельки или чаще сушить и менять обычные стельки из обуви. Другой вариант — антибактериальный или дезинфицирующий спрей для туфель.
Антиперспирант
Дезодоранты и салфетки от пота могут маскировать запах и снижать потоотделение.
Сильный запах ног у мужчин: как избавиться и как лечить
Одним из вариантов лечения гипергидроза, или чрезмерной потливости (в том числе ног), является ионофорез. При этом методе используется слабый электрический ток, проводником является вода. Такие физиотерапевтические процедуры выполняются в клинике или с помощью домашнего прибора для ионофореза.
Другим вариантом, который используется в некоторых случаях, является инъекция ботулинического токсина. Ботулотоксин вводится в стопы, благодаря чему повышенная потливость исчезает. Эффект может длиться до 3‒9 месяцев.
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ ЗАПАХА НОГ У МУЖЧИН
Пищевая сода
Сода помогает удалить неприятный запах ног. Бикарбонат натрия действует как нейтрализатор. Запах от ног исходит из-за образования кислой среды, сода помогает уравновесить PH, а также предотвращает рост бактерий.
Смешайте в тазу 2 чайные ложки соды с литром воды, держите ноги в таком содовом растворе 15‒20 минут. Может понадобиться несколько процедур. Кроме этого, небольшим количеством соды можно посыпать обувь внутри — она поглотит излишнюю влагу.
Алюминиевые квасцы
Алюмокалиевые квасцы обладают свойствами вяжущего средства и антисептика. Их можно использовать в качестве дезодоранта, в том числе и для ног. Кусочек алюминиевых квасцов очень экономичный и будет служить очень долго. Наносить его следует на чистую, влажную кожу.
Английская соль
Соль Эпсома содержит магния сульфат. Это натуральное отшелушивающее и противовоспалительное народное средство, которое помогает убрать неприятный запах ног у мужчин. Применять её можно так же, как соду (2 ч. л. на литр воды). Соль также можно использовать как натуральный отшелушивающий скраб для кожи ступней.
Чёрный чай
Отвар обычного чёрного чая также может на время устранить нежелательный запах от ног. На литр воды потребуется два крепко заваренных пакетика.
Натуральный яблочный уксус
Ванночка для ног с 30 граммами домашнего яблочного уксуса (не эссенция!) и 1 литром воды поможет удалить запах и уничтожить бактерии. Если на ногах есть язвы, порезы, трещины, использование уксуса лучше отложить до их заживления.
Лавандовое масло
Эфирное масло лаванды помогает лечить грибок ногтя и убивает бактерии. Оно маскирует неприятный запах ног своим стойким ароматом. Можно добавить по одной капле масла на каждую стельку или добавлять его в ванночку для ног.
Присыпка
Тальк, детская присыпка, кукурузный крахмал и сода работают аналогично, впитывая влагу и неприятный запах. Эти средства можно применять как для обуви, так и для самих ног. Ступни можно обрабатывать после душа и перед тем, как надеть носки.
Лимон
Лимон работает как естественный натуральный дезодорант. Кроме того, он блокирует чрезмерное потоотделение. Добавьте ¼ чашки пищевой соды в таз. Заполните его тёплой водой. Добавьте туда сок одного лимона. Подержите ноги в этом растворе в течение 15‒20 минут. Затем тщательно высушите их. Вяжущие свойства лимона в сочетании с влагопоглощающей способностью пищевой соды помогут дольше держать кожу стоп сухой. (При наличии царапин и повреждений на ступнях использование лимона лучше отложить до их заживления.)
Спирт
Алкоголь маскирует запах пота и убивает бактерии. Нанесите спиртовое средство на ботинки с помощью распылителя или протрите их внутри смоченной в спирте тканью. Оставьте обувь сушиться на ночь, и на утро она будет чистой и без запаха.
Овсянка
Овсяные хлопья — это народное средство для отшелушивания кожи в домашних условиях, которое можно применять и для ног. Замочите пару чайных ложек овсянки в половине чашки тёплой воды. Помассируйте этим средством подошвы ног и оставьте на несколько минут. Повторять процедуру можно до 5 раз в неделю.
Похожие статьи:
Запах ног у женщин: причины и лечение
Повышенная потливость ног может оказаться настоящей пыткой, особенно если ее сопровождает неприятный запах. Причины и лечение запаха ног у женщин – тесно связаны. Без постановки диагноза терапия будет неэффективной. Своевременное обращение к врачу позволит предупредить развитие некоторых видов опасных заболеваний и устранить сопутствующий дискомфорт.
Причины возникновения неприятного запаха
Потоотделение – нормальный физиологический процесс, на ступнях находится много потовых желез, которые выводят лишнюю влагу. Сама секреция запаха не имеет, пока в ней не окажется определенное количество бактерий и болезнетворных микроорганизмов.
Почему пахнут ноги у женщин:
Грибковые заболевания. Микозы и онихомикозы провоцируют появление запаха из-за распространения болезнетворных микроорганизмов. Заразиться паразитами можно при посещении общественных мест, во время маникюра и педикюра, а также при ношении чужой обуви;
Гипергидроз – избыточное потоотделение. Выведение влаги необходимо для защиты тела от перегрева в жаркую погоду и во время физической активности, но если пота слишком много, то болезнетворные микроорганизмы активизируются, что проявляется в виде запаха;
Неудобная обувь. Высокие каблуки, тесная колодка, некачественные материалы – все это приводит к тому, что стопа находится во влажной среде без необходимой циркуляции – идеальное место для размножения бактерий;
Гормональные нарушения изменяют состав пота, увеличивая количество аммиака, влияющего на запах;
Нарушения кровообращения;
Вредные привычки и неправильное питание;
Эмоциональные нагрузки и стресс.
На заметку!
Чтобы узнать, почему сильно воняют ноги у женщин, пациентке необходимо обратиться к врачу. После этого можно начать лечение, благодаря которому исчезнет запах.
Причины развития неприятного запаха ног у женщин
Профилактические меры
Можно попробовать избавиться от сильного запаха от ног у женщин в домашних условиях. Для этого следует соблюдать правила личной гигиены, вовремя менять белье, следить за состоянием кожи и правильно ухаживать за обувью.
Мойте ноги с мылом не реже 1-2 раз в день, ежедневно, а при необходимости и дважды в сутки меняйте носочки, чтобы не позволить неприятному запаху распространяться. Откажитесь от синтетических материалов при выборе носочно-чулочных изделий.
Короткие и аккуратные ногти предупреждают развитие грибковых заболеваний, помогают сохранить свежесть ног в течение всего дня. Процедура гигиенического педикюра оказывает положительное влияние на состояние стоп: ороговевшая кожа удаляется, обрабатывается ногтевая пластина, заусенцы и лишняя кутикула удаляется. Благодаря этому неприятный запах от ног появляется гораздо реже.
Чтобы убрать запах ног у женщин в домашних условиях необходимо ухаживать за обувью, обеспечивая ее чистоту не только снаружи, но и изнутри. Желательно иметь не менее 2 пар сезонной обуви, чтобы иметь возможность хорошо просушивать ее. Протирайте внутреннюю поверхность спиртом или раствором уксуса, чтобы устранить причину появления запаха.
Внимание!
В зимний и осенний период желательно брать с собой сменку, чтобы ноги не потели в помещении в уличной обуви.
Также устранить запах ног у женщин помогают специальные дезодорирующие стельки, которые улучшают циркуляцию воздуха в обуви, выводят лишнюю влагу.
Иногда гипергидроз может усиливаться из-за употребления алкоголя, напитков, содержащих кофеин, чеснока и шоколада. При уменьшении количества этих продуктов в рационе нормализуется выработка секреции потовыми железами.
Основные способы лечения потливости ног у женщин
Если не помогают профилактические меры, то рекомендуется спросить у врача дерматолога или эндокринолога чем и как лечить неприятный запах. Чтобы устранить его помогают народные, косметические и аптечные средства. Их можно использовать женщинам, столкнувшимся с проблемой потливости ног.
Аптечные средства для устранения неприятного запаха ног
Аптечные средства
Для того чтобы снизить потоотделение и убрать неприятный запах, самыми эффективными средствами являются аптечные препараты – мази, кремы, гели, спреи. Они имеют бактерицидное и антисептическое действие, благодаря своему составу.
Чаще всего назначают следующие средства, если пахнут ноги и обувь у девушки:
Борная кислота в виде присыпки или раствора. Сухое средство наносят на ноги, равномерно распределяя, жидкие препарат добавляют в горячую воду и выдерживают ноги в ванночке 10-15 минут. Лекарство успешно борется с микробами и грибками, хорошо переносится и только в редких случаях вызывает аллергию. Эффект становится заметен через 10-14 дней после начала терапии;
Формидрон – раствор с формальдегидом в составе применяют 1-2 раза в сутки на чистой коже ног. Через 3 минуты после нанесения смойте состав водой и вытрите стопы насухо. Уже в первые 2 недели использования наблюдается положительная тенденция;
Паста Теймурова наносится трижды в сутки на чистую сухую кожу стоп на протяжении одной недели. Препарат снижает потливость и избавляет стопы от запаха. Пасту запрещено использовать беременным.
Важно!
Если неприятный запах вызвал грибок, то необходимо проконсультироваться со специалистом и подобрать антимикотическое лечение, для этого подходят средства Ламизил, Низорал и другие.
Косметические способы борьбы с запахом
В дополнение к способам личной гигиены следует приобрести косметические средства, которые уменьшат выделение секреции и предотвратят распространение отвратительного аромата.
Интересно!
Существуют дезодоранты для обуви и для ног, которые выпускаются в формате спрея или крема. Такие средства полностью или частично блокируют потоотделение, устраняют запах, уничтожают бактерии.
Дезодорирующие кремы смягчают кожу стоп, увлажняют ее и избавляют от неприятного запаха. Присыпки и тальк помогают уменьшить потливость, улучшают состояние кожных покровов, препятствуют распространению влаги.
Косметические средства и народные рецепты против потливости ног
Народные рецепты
Самостоятельно в домашних условиях можно использовать народные рецепты, которые помогут уменьшить потливость. Наиболее простым и эффективным способом является применение ванночек и компрессов для ног:
На 1 л воды добавьте 1 ст.л. черного чая без добавок, вскипятите и проварите полученную смесь на небольшом огне 5 минут. Остудите жидкость до терпимой температуры и подержите ноги в течение 10-20 минут. После процедуры тщательно вытрите стопы и дайте всей лишней влаге испариться. Только после этого можно надевать чистые носки и обувь. Эффект будет заметен через 2 недели ежедневного применения;
Добавьте сок целого лимона в теплую воду и опустите в ванночку стопы. Через 15-20 минут тщательно высушите кожу. Лимон имеет бактерицидное действие, препятствует появлению неприятного запаха;
Приготовьте настойку из ромашки, залив 3 ст.л. сырья 100 мл кипятка, и добавьте к ней 5 ст.л. меда. Полученной массой смажьте стопы и оставьте на 15 минут, затем смойте прохладной водой. Лечение проводится ежедневно и длится 3 недели;
Насыпьте 1-2 ст.л. морской соды или соли в теплую воду и растворите их. В эту жидкость опустите ноги и пропарьте 10-15 минут, затем вытрите ноги насухо.
Народные рецепты особенно эффективны в сочетании с иными способами лечения.
Внимание!
В первую очередь, задаваясь вопросом, что делать если пахнут ноги и обувь у девушки, необходимо выяснить причину появления запаха и потливости, а затем проводить терапию. После выздоровления потоотделение должно нормализоваться.
Любая женщина хочет выглядеть отлично и чувствовать себя уверенно, поэтому неприятный запах от ножек может повлечь развитие комплексов. Необходимо пересмотреть свой рацион и привычный уход за кожей стоп, выбирать обувь и носки из натуральных материалов, а также следить за их чистотой. Если домашнее лечение не помогает, то можно попробовать средства нетрадиционной и консервативной медицины. Перед терапией рекомендуется обратиться к врачу, он сможет установить причины и назначить лечение запаха ног у женщин.
Как устранить запах на ногах
Автор КакПросто!
Порой, придя домой и разувшись, вы можете почувствовать неприятный запах, исходящий от ваших стоп. Если подобная ситуация повторяется регулярно, это может стать настоящей проблемой, мешающей вести вам нормальную жизнь, ходить в гости или возвращаться с близкими людьми к себе домой. В ваших силах устранить неприятный запах.
Статьи по теме:
Вам понадобится
— антибактериальное мыло;
— хорошая обувь;
— дезодорант;
— ромашка;
— черный чай;
— эфирное масло лаванды.
Инструкция
Причина неприятного запаха ног кроется в жизнедеятельности миллионов бактерий, обитающих на стопах. Они способны питаться ороговевшими частицами кожи и лучше всего чувствуют себя во влажной среде, которую и способно им обеспечить повышенное потоотделение. Отходы жизнедеятельности бактерий издают весьма специфический аромат, и именно с ним вам и предстоит бороться.
Чтобы устранить неприятный запах ног, в первую очередь вспомните о гигиене. Посещать душ следует как минимум один раз в сутки, при желании – еще чаще. Для ног желательно использовать антибактериальное мыло, способное уменьшить количество «ароматных» бактерий.
Подберите правильную обувь, чтобы ноги меньше потели. Она должна быть из натуральных материалов, так как резина и искусственная кожа плохо пропускают воздух и влагу. Регулярно меняйте стельки в туфлях и ботинках и не носите одну и ту же пару слишком долго – ей нужно давать возможность высохнуть и проветриться. Желательно иметь на один сезон хотя бы две пары обуви, чтобы была возможность носить их через день. Уменьшить потоотделение на ногах, а, следовательно, и отделаться от неприятного запаха поможет дезодорант. Многие линейки, выпускающие косметику для ног, имеют в своих коллекциях и дезодорирующие средства, как для самих стоп, так и для обуви. В крайнем случае, вы можете воспользоваться обычным антиперспирантом, который вы применяете в области подмышек.
Для устранения неприятного запаха ног хорошо делать ножные ванны. Для их приготовления можно использовать отвар ромашки (три столовых ложки цветков на литр кипятка) или же черный чай. Три чайных ложки заварки прокипятите в литре воды, добавьте еще два литра уже прохладной воды и подержите ноги в ванночке полчаса.
Массаж с лавандовым маслом также является прекрасным средством для устранения запаха. Перед сном нанесите на чистую кожу стоп несколько капель эфирного масла, помассируйте ее, а затем наденьте хлопчатобумажные носки.
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как устранить запах пота ног
Неприятный запах ног возникает по трем причинам:
повышение температуры;
обувь из искусственных материалов;
грибковые заболевания.
Все это вызывает усиленное потоотделение, на основе которых создается идеальная среда для размножения множественных бактерий. Отсюда и возникает резкий и неприятный запах. Повышение температуры как раз связано с ношением обуви из некачественных материалов. Кроме того, тесная обувь создает ощущение дискомфорта, увеличение температуры, а, в конечном результате, раздражение кожи ног и возникновение неприятного запаха. Грибковые заболевания характеризуются сильным зудом и в этом случае необходима терапия, назначенная врачом. Регулярная гигиена ног и ношения обуви из натурального материала (кожи, замши) – первый этап для борьбы с потливостью.
При появлении пота с резким запахом необходимо отказаться от искусственных обувных стелек и синтетических носков. Освежить обувь поможет обыкновенный подмышечный антиперспирант или же можно купить специальный дезодорант для обуви или ног.
Для гигиены ног рекомендуется использовать раз в день антибактериальное мыло или специальные косметические средства для ножных ванночек, в составе которых содержатся освежающие элементы.
Среди народных средств по борьбе с потливостью ног эффективным считается черный чай. Две чайные ложки черного чая нужно залить литром воды, после чего довести до кипения. После, двумя литрами воды разбавить полученный чайный настой и остудить до комнатной температуры. Процедура проводится в течение двадцати минут раз в день.
В качестве аналога ванночкам на основе чая хорошо себя зарекомендовал чайный гриб, благодаря своей кислотности, к которым чувствительны различные бактерии. В чайном грибе следует намочить хлопчатобумажную салфетку или марлю, затем ею протереть чистые ноги. Действие следует совершать ежедневно перед сном.
Неплохим вариантом, устраняющим проблему запаха ног, признана уксусная ванночка. Необходимо в тазик налить стакан 3% столового уксуса и разбавить тремя литрами теплой воды, добавив три капли пихтового масла. Проводить ванночку следует около пятнадцати минут.
Соль – эффективная панацея для борьбы с потливостью ног. Нужно смешать столовую ложку мелкой соли и картофельного крахмала. Этой присыпкой обработать кожу ног и одеть чистые носочки из натурального материала. Таким образом, предупреждается проблема потоотделения, ноги остаются сухими, никакого запаха не возникает.
Если народные средства не помогают избавиться от неприятного запаха и на ногах ощущается постоянный дискомфорт и зуд, следует как можно скорее обратиться к дерматологу или микологу.
Калорийность суши и их польза в диетическом питании
Сегодня суши-рестораны почти заняли ту нишу, что раньше была за пиццериями: в городе они расположены практически через квартал, а уж про то, что каждый уважающий себя торгово-развлекательный комплекс помимо обычных кафетериев должен иметь хотя бы одну точку, где можно заказать и полакомиться суши и роллами, вообще упоминать не стоит. Теперь для домашних посиделок не покупают или не пекут торт и не заваривают чай: заказывают на дом или творят самостоятельно несколько видов суши, все больше проникаясь культурой страны восходящего солнца. И то, что у них является обычным блюдом, в Европе вошло в разряд деликатесов и стало своеобразным трендом.
А потому тем, кто полюбил новое веяние и хоть изредка, но заказывает это уже не экзотическое яство, следует знать, сколько калорий в суши, не опасны ли они во время диеты, из чего они делаются и как влияют на организм.
Стоит сразу упомянуть, что суши и роллы это не одно и то же, а потому при выяснении калорийности того или иного блюда важно понимать, что информация запрашивается верно. Роллы представляют собой рис с различными начинками, завернутый в лист водоросли нории и нарезанный на кусочки в четыре-пять сантиметров. Суши же – это слепленный в продолговатой форме рис, покрывает который пласт рыбы или другого морепродукта, и все сооружение перевязывается тонкой лентой все той же нории. И рассматриваться ниже будет калорийность последнего блюда.
Для того чтобы понять, сколько калорий в суши, без поисков в интернете определенного вида, достаточно просто разобрать их на составляющие, выяснить калорийность каждого, входящего в состав суши, продукта, а потом на глаз уже определять примерный вес и самостоятельно подсчитывать значение калорийности. Если же блюдо изготавливается в домашних условиях, будет еще проще, поскольку при наличии весов и знании точных цифр для всех ингредиентов появится возможность просчитать до двух знаков после запятой хоть калорийность суши «Филадельфия», хоть любых других.
Сколько калорий в суши?
Разброс данных по калорийности суши на самом деле впечатляет – они могут «весить» всего 127 кКал, а могут достигать и значения в 349 кКал на сто грамм. Зависеть это будет только от ингредиентов, поскольку технология приготовления данного блюда остается неизменной, и никаких вредных способов вроде обработки горячим маслом нет.
Базой для суши любого вида служит рис, причем мало того, что он не просто отваривается, а готовится определенным образом, так еще и сорт риса для суши желательно подбирать ориентированный на это блюдо, а не тот, из которого варится каша с молоком. Специальный рис для суши отличается круглозернистостью, малыми размерами и высокой степенью клейкости, чтобы держать форму, не рассыпаться и не расползаться. Настоящий японский рис для суши по калорийности не слишком обгоняет обычный белый, использующийся для варки русской каши, и «весит» всего 333 кКал на сто грамм. При том, что в процессе термообработки, поглощая влагу, он меняет свой показатель калорийности на более маленький – около 110 кКал. Сам рис – это отличный источник пищевых волокон – клетчатки, которая и обуславливает его калорийность. Помимо того, что клетчатка дарит организму долгое чувство насыщения, в то же время не требующее лежки на диване в ожидании, пока оно пройдет, клетчатка еще и отлично чистит кишечник, стимулирует пищеварительные процессы и очень хорошо усваивается организмом. Кроме того, рис сбивает уровень холестерина, а также улучшает работу мозга. А учитывая тот факт, что в процессе приготовления он обрабатывается уксусом, повышается способность к разгону обмена веществ.
Рыба – второй главный компонент в суши – по калорийности может достигать как 138 кКал, так и все 250 кКал на сто грамм. Главное, что свойственно абсолютно любой рыбе, это высокая доля фосфора и кальция, необходимые костной ткани, содержание легкоусвояемого белка, полинасыщенные жирные кислоты Омега-3, требующиеся и сердечной мышце, и нервной системе, и даже сосудистым стенкам. Что же до конкретных цифр, то наиболее часто можно встретить семгу – соленую или копченую. Она входит в состав пользующихся большим спросом суши Филадельфия, и калорийность ее равна 202 кКал в соленом виде, 237 кКал — в маринованном и 153 кКал — в свежем. Чуть меньшей популярностью в рецептах пользуется тунец, чья калорийность равна 138 кКал в соленом, 139 кКал в копченом и 139 кКал в свежем виде. В составе различных видов суши можно еще встретить кальмар с калорийностью в 100 кКал или же хоккигай моллюск – 76 кКал.
В итоге, при классическом рецепте, состоящем из риса, морепродукта и тоненькой полоски водоросли нории, калорийность суши составит около 120-210 кКал на сто грамм, а на одну штуку весом в 30 грамм приходится порядка 40-70 кКал. В частности, калорийности суши «Филадельфия» на одну штуку составляет 38 кКал. При добавлении новых компонентов, например, огурца, тянущего на 14 кКал в ста граммах, или авокадо с «весом» в 160 кКал, калорийность суши будет существенно изменяться.
Суши в рационе тех, кто следит за фигурой
Пользу суши в диетическом питании уже давно оценили не только худеющие, но и врачи-диетологи. И дело не только в калорийности суши, но и в их полностью натуральном составе, все продукты из которого без проблем усваиваются, а также способствуют улучшению пищеварения, активизации метаболизма и понижению уровня сахара и холестерина в крови. Каждая калория здесь идет на благо и не откладывается в проблемных зонах. Конечно, если не употреблять суши килограммами и без остановки – меру знать стоит с любым, даже самым полезным и легким продуктом. Равно как и не объедаться перед сном.
Помимо обычного включения суши в дневной рацион существует даже краткосрочная диета на этом блюде японской кухни, подразумевающая употребление суши в течение одного-двух дней, а в качестве напитка кроме воды разрешен зеленый чай без добавок. На такой диете теряется пара килограммов без вреда для здоровья, поскольку соблюден баланс белков, жиров и углеводов в меню, и организм не голодает в течение дня: и рыба, и рис являются достаточными источниками насыщения. Единственное, что к подобному способу похудения стоит подходить с осторожностью при серьезных проблемах желудочно-кишечного тракта, а также индивидуальной непереносимости определенных компонентов суши.
Калорийность суши и роллов
В любой кухне, независимо от происхождения, будь то итальянская, китайская, русская или грузинская, есть своя фишка. В японской кухне, несомненно, такое особое место занимают суши. Что это такое? Да это банальная закуска из рыбы и риса. Кстати, рыба с успехом заменяется тем, что можно выловить в море вокруг японских островов. Это могут быть креветки, кальмары, осьминоги, и другая живность, живущая в океане. Популярность этого блюда во многих странах можно объяснить тем, что калорийность суши довольно невысокая, хотя это сытная еда.
Суши считается блюдом японской кухни, но если называть вещи своими именами, то родиной его являются страны, расположенные южнее Японии. Конкретнее – Юго-Восточная Азия. Многие люди в нашей стране стали любителями этого вкусного и полезного блюда.
Калорийность суши – тема, важная для тех, кто строго следует за своей фигурой и не хочет набрать лишних килограммов. Для таких людей – суши – идеальный для соблюдения диеты вариант.
Нужно знать, что калорийность суши напрямую зависит от калорийности входящих в определенный рецепт продуктов. Например, одно суши с филе тунца – один ломтик, уложенный на рис, приходится не более 75 килокалорий, хотя в нем содержится (в среднем) 3,5-4,0 г. белков, 11-15 г. углеводов и 0,2 г. жиров. Суши, в котором основным ингредиентом является кальмар, при его калорийности – 70ккал, белков уже 1,7 г, углеводов – 14 г. и жиров 0,15 г. В одном небольшом ломтике песочного печенья содержится 80 килокалорий, но полезных качеств, присутствующих в одном кусочке суше, в три раза меньше. Несколько съеденных таких печений дают организму намного больше топлива, чем ему требуется. А, как известно, переизбыток калорий является причиной образования отложений жира. А вот с суши такого не происходит. К сведению: одна килокалория – количество энергии, необходимое на нагрев одного литра воды на один градус.
Попробуем посчитать калорийность суши
Сразу же нужно предупредить, что различные виды рыбы, или морепродуктов – креветок, осьминогов, кальмаров, главного составляющего суши, имеют различную калорийность. Если в тигровой креветке, на одну штуку суши приходится 8-9 килокалорий, то в тунце, морском окуне, морском гребешке, кальмаре, или икре летучей рыбы килокалорий в два раза больше. Следует знать энергетическую ценность и других, входящих в состав роллов продуктов. Такие сведения о калорийности добыть несложно.
Роллы представляют собой формат суши. Свернутые в рулет ингредиенты – рыба (филе, или другие морепродукты), рис и овощи, заворачиваются в морские водоросли и режутся на 6 кусочков.
Калорийность суши Филадельфия
Наиболее любимые и популярные во многих странах, это суши «филадельфия». Название дано в связи с тем, что одним из главных составляющих его продуктов является мягкий сыр «филадельфия». Стандартный вес ролла суши (порция – 6 шт) составляет 250 граммов. Калорийность суши этого вида составляет всего 140-150 килокалорий. При этом белка – 10 г, углеводов – 11 г, жиров – 6,5-7 г. Это касается исключительно суши с лососем, сыром «филадельфия», огурцом и зелени.
Калорийность суши Калифорния
Еще у одного любимого и распространенного вида суши – «калифорния» также множество поклонников. Роллы под этим названием должны обязательно содержать в своем составе крабовое мясо (но не рыбное филе), авокадо, прессованный рис, завернутые в водоросли. Калорийность суши «калифорния» составляет 260-270 килокалорий в одном ролле (250г). Такие суши можно также приготовить в домашних условиях. Но так как мясо краба далеко не всегда доступно, многие используют для приготовления суши-роллов «калифорния» крабовые палочки. Причем считают, что в таком исполнении суши гораздо вкуснее, да и ощутимо дешевле. Калорийность суши «калифорния» можно определить путем подсчета килокалорий, приходящихся на 100 г. ингредиентов, входящих в состав блюда.
Процесс приготовления, и необходимое количество продуктов можно найти на страницах кулинарных сайтов. Имея определенный опыт обращения с рыбой и морепродуктами, не составляет особого труда сделать суши постоянным гостем на семейных обедах и ужинах.
Суши – отличное диетическое питание
Идеальное сочетание продуктов моря и риса – это суши. Многие врачи-диетологи рекомендуют японскую кухню в качестве стабильного, правильного питания. Калорийность суши можно регулировать по своему усмотрению, или по совету врача. Разработана и суши-диета для похудения, дающая положительный эффект для тех, кто решился «сесть» на нее. Имеются также проверенные сведения, что один день в неделю, проведенный на суши, помогает сбрасывать нежелательные килограммы.
Соблюдая суши-диету, вы не будете испытывать чувства голода, так как это блюдо, содержащее малое количество калорий – достаточно сытное. Решив сбросить вес с помощью суши-диеты, старайтесь самостоятельно готовить это блюдо – так получится дешевле, и вы будете уверены в качестве конечного продукта. Кроме этого, самостоятельно подбирая продукты для приготовления, легко подсчитать калорийность суши.
От чего зависит калорийность суши и роллов
Суши стали трендом для многих любителей необычных деликатесов. То, что в Японии считается обычным блюдом, у нас перешло в разряд особой пищи. Наряду с новыми трендами, здоровый образ жизни и поддержание спортивной фигуры привлекает все большее количество последователей. Но как упустить возможность насладится изысканным меню восточной кухни. Возникает резонный вопрос: суши и калории – понятия совместимы с ЗОЖ? Попробуем ответить.
Критерии оценки калорийности
Чтобы посчитать энергетическую составляющую восточной еды, ее необходимо «разбить» на ингредиенты. Анализ ведется по каждому компоненту отдельно, а в конце цифры суммируются. Таким образом, можно вычислить количество калорий любого продукта: от знаменитой «Филадельфии», до изысканного гункана.
Диапазон энергетической ценности продукта разнообразен – от 130 до 350 кКал на 100 грамм порции. Цифры зависят только от состава, поскольку в процессе приготовления не применяется обработка горячим маслом и другие «жирные» технологии.
Базовым элементов блюда является рис. Применяются специальные сорта, конкретно выращенные для японской кухни. Он круглый, небольшими размерами, высокой клейкостью зерен. Энергетическая ценность – около 330 кКал, но после термообработки показатель опускается до 110.
Сам рис – это источник полезной клетчатки, обладающей полезными свойствами:
способствует пищеварению;
очищает стенки кишечника;
снижает уровень холестерина, улучшает работу мозга.
Второй главный элемент – рыба. По энергетическим показателям может достигать 260 кКал. Наиболее часто применяется семга в разных видах: от копченой до слегка подсоленной. Она входит в состав знаменитого ролла Филадельфия, а калорийность варьируется:
200-202 – в соленом виде;
240 – маринованная;
153 – свежая рыба.
В отдельных видах встречаются кальмары или хоккигай-моллюск с калорийностью 100 и 76 кКал соответственно.
Суши в меню тех, кто следит за своим здоровьем
Польза блюда давно подтверждена не только любителями данной еды, но и диетологами. Вся особенность заключена в полной натуральности ингредиентов. Пища легко усваивается, а каждая калория идет на благо здоровья гурмана. Набрать лишние килограммы с роллами – это практически нереально.
Грамотный прием японских традиционных яств не только гарантирует великолепные ощущения от еды, но и гарантирует получение организмом полезных элементов.
Суши Шоп. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.
Большая Компания [Суши Шоп]
150 кКал
5 г
7 г
17 г
Бонито [Суши Шоп]
198 кКал
5 г
4 г
36 г
Вегетарианский Набор [Суши Шоп]
120 кКал
2 г
4 г
18 г
Витамин [Суши Шоп]
182 кКал
4 г
3 г
35 г
Гречневая Лапша с Овощами [Суши Шоп]
285 кКал
7 г
12 г
38 г
Джентльменский Набор [Суши Шоп]
166 кКал
5 г
7 г
19 г
Запеченная Калифорния [Суши Шоп]
157 кКал
7 г
2 г
25 г
Запечённая Филадельфия [Суши Шоп]
205 кКал
8 г
7 г
24 г
Запечённые Суши с Крабом [Суши Шоп]
150 кКал
4 г
8 г
17 г
Запечённые Суши с Лососем [Суши Шоп]
269 кКал
9 г
14 г
27 г
Запечённый Дуэт [Суши Шоп]
170 кКал
5 г
9 г
16 г
Запечённый Калифорникейшн [Суши Шоп]
150 кКал
5 г
8 г
14 г
Запеченный Микс [Суши Шоп]
175 кКал
5 г
8 г
19 г
Запечённый Набор [Суши Шоп]
140 кКал
6 г
6 г
15 г
Запечённый Набор [Суши Шоп]
140 кКал
6 г
6 г
15 г
Запечённый Ролл с Мидиями [Суши Шоп]
207 кКал
6 г
10 г
21 г
Калифорникейшн [Суши Шоп]
130 кКал
4 г
5 г
17 г
Калифорния [Суши Шоп]
211 кКал
6 г
6 г
34 г
Клюквенный Морс [Суши Шоп]
37 кКал
0 г
0 г
9,3 г
Куриный Суп [Суши Шоп]
150 кКал
9 г
6 г
15 г
Куриный Шницель [Суши Шоп]
316 кКал
12 г
14 г
35 г
Лапша Удон с Овощами [Суши Шоп]
280 кКал
5 г
12 г
38 г
Лосось в Темпуре [Суши Шоп]
230 кКал
7 г
7 г
35 г
Лосось со Сливочным Рисом [Суши Шоп]
145 кКал
7 г
8 г
12 г
Макси Калифорния [Суши Шоп]
119 кКал
5 г
5 г
15 г
Макси Филадельфия [Суши Шоп]
123 кКал
5 г
5 г
14 г
Мини Набор [Суши Шоп]
120 кКал
4 г
3 г
20 г
Мини Ролл с Грибами [Суши Шоп]
140 кКал
3 г
4 г
22 г
Мини Ролл с Лососем [Суши Шоп]
120 кКал
8 г
2 г
18 г
Мини Ролл с Мидиями [Суши Шоп]
170 кКал
4 г
9 г
17 г
Мини Ролл с Огурцом [Суши Шоп]
110 кКал
3 г
2 г
20 г
Мини Ролл с Тунцом [Суши Шоп]
110 кКал
8 г
1 г
19 г
Мини Ролл с Чукой [Суши Шоп]
188 кКал
3 г
2 г
38 г
Мини Ролл со Сливочным Сыром [Суши Шоп]
140 кКал
4 г
5 г
19 г
Мини Филадельфия Мания [Суши Шоп]
138 кКал
6 г
5 г
14 г
Мини Чикен Спайс [Суши Шоп]
268 кКал
8 г
10 г
35 г
Мисо Суп [Суши Шоп]
20 кКал
2 г
1 г
2 г
Набор XXL [Суши Шоп]
160 кКал
6 г
6 г
20 г
Набор Дары Моря [Суши Шоп]
160 кКал
5 г
7 г
17 г
Набор Кунг-Фу [Суши Шоп]
262 кКал
9 г
9 г
40 г
Набор Летние Истории [Суши Шоп]
136 кКал
5 г
4 г
20 г
Набор Нежный Краб [Суши Шоп]
136 кКал
4 г
6 г
16 г
Набор Новогодний [Суши Шоп]
166 кКал
5 г
7 г
19 г
Набор Студенческий [Суши Шоп]
140 кКал
5 г
5 г
19 г
Набор Суши Шок [Суши Шоп]
160 кКал
5 г
5 г
24 г
Набор Темпура [Суши Шоп]
230 кКал
6 г
7 г
35 г
Набор Четыре Сезона [Суши Шоп]
241 кКал
6 г
12 г
24 г
Острые Суши с Креветкой [Суши Шоп]
196 кКал
5 г
8 г
25 г
Острые Суши с Лососем [Суши Шоп]
216 кКал
8 г
10 г
22 г
Острый Лосось [Суши Шоп]
173 кКал
6 г
6 г
23 г
Пикник [Суши Шоп]
158 кКал
7 г
6 г
17 г
Подарочный Набор [Суши Шоп]
283 кКал
5 г
15 г
31 г
Поке с Лососем [Суши Шоп]
195 кКал
5 г
8 г
25 г
Рис с Овощами [Суши Шоп]
165 кКал
5 г
3 г
29 г
Ролл Вегетарианский [Суши Шоп]
140 кКал
3 г
7 г
17 г
Ролл Витамин [Суши Шоп]
95 кКал
2 г
1 г
17 г
Ролл Дракон [Суши Шоп]
206 кКал
5 г
7 г
31 г
Ролл Запечённый с Курицей [Суши Шоп]
287 кКал
6 г
15 г
33 г
Ролл Запеченный с Лососем [Суши Шоп]
222 кКал
7 г
11 г
22 г
Ролл Калифорния [Суши Шоп]
190 кКал
7 г
5 г
28 г
Ролл Карибский [Суши Шоп]
182 кКал
6 г
4 г
28 г
Ролл Креветка в Темпуре [Суши Шоп]
230 кКал
7 г
7 г
34 г
Ролл Нью-Йорк [Суши Шоп]
218 кКал
5 г
8 г
31 г
Ролл Острый Лосось [Суши Шоп]
173 кКал
6 г
6 г
23 г
Ролл Пармиджано [Суши Шоп]
61 кКал
2 г
7 г
8 г
Ролл с Окунем [Суши Шоп]
142 кКал
5,3 г
6,7 г
27,5 г
Ролл Сливочная Креветка [Суши Шоп]
155 кКал
4 г
8 г
15 г
Ролл Филадельфия 3.0 [Суши Шоп]
150 кКал
6 г
8 г
14 г
Ролл Филадельфия [Суши Шоп]
130 кКал
6 г
5 г
15 г
Ролл Цезарь [Суши Шоп]
160 кКал
5 г
7 г
18 г
Ролл Чикен Спайс [Суши Шоп]
258 кКал
8 г
12 г
28 г
Роллы Витамин [Суши Шоп]
95 кКал
2 г
1 г
17 г
Салат Гурмэ [Суши Шоп]
120 кКал
13 г
4 г
9 г
Салат с Лососем и Креветками [Суши Шоп]
146 кКал
4 г
9 г
10 г
Салат с Чуккой [Суши Шоп]
157 кКал
8 г
10 г
9 г
Сладкий Набор [Суши Шоп]
220 кКал
5 г
8 г
32 г
Сладкий Ролл [Суши Шоп]
191 кКал
3 г
9 г
24 г
Сливочный Лосось [Суши Шоп]
213 кКал
6 г
7 г
32 г
Сливочный Суп с Лососем [Суши Шоп]
100 кКал
3 г
7 г
4 г
Сливочный Суп с Угрем [Суши Шоп]
70 кКал
2 г
5 г
3 г
Снэк Ролл [Суши Шоп]
249 кКал
8 г
10 г
31 г
Спринг Ролл с Копченым Лососем [Суши Шоп]
221 кКал
12 г
14 г
10 г
Средиземноморский Набор [Суши Шоп]
160 кКал
5 г
3 г
26 г
Суп Ким Чи [Суши Шоп]
65 кКал
2 г
4 г
6 г
Суп Кимчи [Суши Шоп]
52 кКал
3 г
2 г
6 г
Суп Кукурузный с Креветками [Суши Шоп]
94 кКал
2 г
6 г
9 г
Суши с Крабом [Суши Шоп]
130 кКал
4 г
4 г
19 г
Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп]
211 кКал
4 г
10 г
23 г
Суши с Угрем [Суши Шоп]
235 кКал
8 г
6 г
34 г
Суши с Чукой [Суши Шоп]
174 кКал
2 г
2 г
35 г
Суши Тамаго [Суши Шоп]
170 кКал
7 г
5 г
25 г
Суши Шок [Суши Шоп]
1838 кКал
4 г
6 г
21 г
Суши Шок Классик [Суши Шоп]
969 кКал
32,8 г
26,2 г
117,9 г
Суши Шок Летний [Суши Шоп]
127 кКал
6 г
5 г
13 г
Суши Шок Премиум [Суши Шоп]
150 кКал
6 г
6 г
17 г
Том-Кха [Суши Шоп]
149 кКал
6 г
13 г
3 г
Фаст Ролл Креветки Терияки [Суши Шоп]
120 кКал
5 г
1 г
22 г
Фаст Ролл Лосось [Суши Шоп]
201 кКал
8 г
6 г
27 г
Фаст Ролл Лосось и Креветки [Суши Шоп]
224 кКал
7 г
8 г
31 г
Фаст Ролл Лосось Терияки [Суши Шоп]
196 кКал
6 г
5 г
29 г
Фаст Ролл Нежный Краб [Суши Шоп]
117 кКал
3 г
3 г
19 г
Фаст Ролл Фитнес [Суши Шоп]
180 кКал
3 г
4 г
31 г
Фаст Ролл Чикен Спайс [Суши Шоп]
155 кКал
7 г
7 г
17 г
Филадельфия King Size [Суши Шоп]
138 кКал
5 г
4 г
18 г
Филадельфия [Суши Шоп]
238 кКал
7 г
10 г
30 г
Филадельфия в Угре [Суши Шоп]
226 кКал
6 г
7 г
32 г
Филадельфия Дабл [Суши Шоп]
185 кКал
9 г
7 г
19 г
Филадельфия Кинг Сайз [Суши Шоп]
138 кКал
5 г
4 г
18 г
Филадельфия Мания [Суши Шоп]
150 кКал
5 г
5 г
19 г
Филадельфия Мания в Угре [Суши Шоп]
146 кКал
4 г
6 г
16 г
Филадельфия Микс [Суши Шоп]
150 кКал
7 г
6 г
15 г
Филадельфия Премиум [Суши Шоп]
211 кКал
6,1 г
7,9 г
28,7 г
Филадельфия Роял [Суши Шоп]
179 кКал
9 г
6 г
19 г
Филадельфия с Копчёным Лососем [Суши Шоп]
170 кКал
6 г
9 г
15 г
Филадельфия Фаст [Суши Шоп]
223 кКал
6 г
7 г
35 г
Фирменный Набор [Суши Шоп]
165 кКал
7 г
6 г
21 г
Фитнесс Ролл [Суши Шоп]
180 кКал
3 г
4 г
31 г
Фишкейк [Суши Шоп]
120 кКал
4 г
1 г
24 г
Фреш Ролл [Суши Шоп]
161 кКал
6 г
2 г
29 г
Хрустальная Лапша с Овощами [Суши Шоп]
150 кКал
3 г
3 г
30 г
Чикен Спайс [Суши Шоп]
180 кКал
9 г
8 г
16 г
Чикен Энд Чиз [Суши Шоп]
240 кКал
7 г
11 г
26 г
Шоколадный Ролл [Суши Шоп]
273 кКал
5 г
12 г
35 г
Рис для суши — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
342
Углеводы, г:
75.2
С недавних пор японская кухня стала очень популярна во всём мире, и хозяйки хотят приготовить полезные и вкусные блюда в домашних условиях. Самым распространённым и известным блюдом по праву считаются суши (суси), сашими и роллы. По большому счёту качественные суши состоят лишь из двух элементов – риса и свежайшей рыбы, и именно рис является главным ингредиентом.
Рис для суши должен быть специальным, мелким, с круглыми краями, в нём меньше крахмала, чем в обычных видах риса.
Калорийность риса для суши
Калорийность риса для суши составляет 342 ккал на 100 грамм продукта.
Состав риса для суши
Пользу риса для суши нельзя переоценить, ведь в его химическом составе имеются витамины В1, В2, В5, В6, В9, Е, РР и холин, и внушительный список полезных веществ: калий, кальций,магний, железо, натрий, фосфор, цинк, селен, йод, хлор, сера, хром, фтор, молибден, бор, кремний, кобальт, никель, медь и марганец, практически вся таблица Менделеева.
Полезные свойства риса для суши
Употребление в пищу суши, в котором содержится рис, эффективно помогает похудеть. А также рис считается отличным «топливом» для организма, что, без сомнений, оказывает лишь благотворное влияние.
Вред риса для суши
Рис для суши не только полезен, он имеет свои минусы. Его стоит употреблять в умеренных количествах. При регулярном употреблении данного продукта возможно развитие сахарного диабета, сердечно — сосудистых заболеваний и других неприятных недугов.
Рис для суши в кулинарии
Для приготовления риса для суши нужно запастись временем, так как сначала нужно с особой тщательностью промыть рис, размешивая и отжимая его руками в воде несколько раз, пока вода не станет прозрачной, затем откинуть его на дуршлаг и оставить на час. В некоторых ресторанах для того, чтобы ускорить процесс обсушки риса, его ставят рядом с окном или под вентилятор (калоризатор). Подсохший рис поместить в глубокую кастрюлю, залить водой 1:2, чтобы она полностью покрыла рис, дать закипеть на сильном огне и, убавив огонь до минимума, варить 15-20 минут до полного впитывания воды. Во время варки риса нужно приготовить заправку: смешать специальный рисовый уксус, сахар и соль и соединить её с рисом, переворачивая, а не перемешивая рис деревянной лопаткой, чтобы не повредить рисинки. Перед приготовлением суши рис остудить. Выбираем, самую свежую рыбу, и заканчиваем сборку суши. Результат стоит потраченного времени, ведь это – идеальные суши домашнего производства.
Суши Инари унаги — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
213
Углеводы, г:
11.3
Вес: 65 гр.
Суши – это блюдо японской кухни, которое приготовлено из риса с добавлением уксусной приправы и различных морепродуктов, а также других ингредиентов.
С копчёным угрем и острым соусом, в жареном соевом твороге.
Калорийность суши Инари унаги
Калорийность суши Инари унаги составляет 213 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства суши Инари унаги
Рис содержит множество необходимых организму человека микроэлементов и минералов: марганец, фосфор, цинк, селен, железо, калий, кальций, а также витамины: Е, РР и группы В. Является лидером по количеству сложных углеводов, которые скапливаются в мышцах человека, обеспечивая организм долговременным притоком энергии (калоризатор). Польза риса заключается во впитывании всех вредных веществ, поступающих в организм вместе с другими продуктами питания, способствует эффектному выведению шлаков и токсинов, нормализует сон.
Копченый угорь не только вкусный, он полезен благодаря содержанию высококачественных жиров, белков, многих минералов: фосфор, калий, железо, йод. Они регулируют щитовидку, противостоят атеросклерозу. Витамины, относящиеся к группе В, А, D способствуют улучшению зрения, предупреждают онкозаболевания, препятствуют старению кожи.
Соевый творог — это полноценный растительный белок, который очень легко усваивается организмом человека. Он является превосходным продуктом питания для людей со слабым желудком и идеальным белковым продуктом для страдающих сердечными заболеваниями, так как не содержит холестерина.
Вред суши Инари унаги
Вследствие жгучести и остроты японского продукта не рекомендуется употреблять суши Инари унаги лицам с язвами желудка и кишечника, а также тем, кто страдает повышенной раздражительностью слизистой оболочки желудка.
Вред блюдо может нанести также людям, больным холециститом, гастритом, гепатитом и панкреатитом.
Суши Инари хотатэ — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
147
Углеводы, г:
11.8
Вес: 65 гр.
Суши – это блюдо японской кухни, которое приготовлено из риса с добавлением уксусной приправы и различных морепродуктов, а также других ингредиентов.
С морским гребешком и острым соусом, в жареном соевом твороге.
Калорийность суши Инари хотатэ
Калорийность суши Инари хотатэ составляет 147 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства суши Инари хотатэ
Рис содержит множество необходимых организму человека микроэлементов и минералов: марганец, фосфор, цинк, селен, железо, калий, кальций, а также витамины: Е, РР и группы В. Является лидером по количеству сложных углеводов, которые скапливаются в мышцах человека, обеспечивая организм долговременным притоком энергии (калоризатор). Польза риса заключается во впитывании всех вредных веществ, поступающих в организм вместе с другими продуктами питания, способствует эффектному выведению шлаков и токсинов, нормализует сон.
Морские гребешки низкокалорийные, поэтому людям, проблемой для которых является избыточный вес, рекомендовано вводить их в свой еженедельный рацион. Между прочим, помимо нежного вкуса они, безусловно, еще и крайне полезны.
Витамин РР (ниациновый эквивалент), никель, молибден, фтор, цинк, хлор – это еще далеко не полный перечень того полезного, которое можно получить, употребляя в пищу морские гребешки.
Соевый творог — это полноценный растительный белок, который очень легко усваивается организмом человека. Он является превосходным продуктом питания для людей со слабым желудком и идеальным белковым продуктом для страдающих сердечными заболеваниями, так как не содержит холестерина.
Вред суши Инари хотатэ
Вследствие жгучести и остроты японского продукта не рекомендуется употреблять суши Инари хотатэ лицам с язвами желудка и кишечника, а также тем, кто страдает повышенной раздражительностью слизистой оболочки желудка.
Вред блюдо может нанести также людям, больным холециститом, гастритом, гепатитом и панкреатитом.
Как избавиться от мимических морщин на лбу, вокруг глаз
Мимические морщины — это заломы на коже лица, которые формируются за счём множества факторов и причин.
Появляются на коже в «проблемных зонах»: на лбу, вокруг глаз, носа и губ. Становятся заметны, когда человек улыбается. Бороться с ними можно, как домашними способами, так и с привлечением последних достижений аппаратной косметологии. Сегодня речь пойдёт о мимических морщинах.
Причины появления
Физиологический процесс старения кожи – это основная причина появления мимических морщин. Существуют внешние и внутренние факторы, его ускоряющие:
Болезни. Они никого не делают краше, но есть специфические заболевания, негативно влияющие на состояние и внешний вид кожных покровов: ихтиоз (редкая, но встречающаяся болезнь), нейродермит, фурункулёз, заболевания нервной, сердечнососудистой, мочевыводящей системы.
Образ жизни (вредные привычки, в том числе, «гримасничанье» и излишняя улыбчивость, хронический недосып, злоупотребление алкогольными напитками, нестабильный вес).
Плохая экология, длительное пребывание под воздействием прямых солнечных лучей, прогулки в морозную и ветреную погоду.
Неправильное (нерегулярное, несбалансированное питание) с недостаточным потреблением жидкости.
Индивидуальные особенности (сухая/жирная кожа, генетическая предрасположенность к раннему появлению морщин).
Некорректное применение декоративной и уходовой косметики.
Чрезмерно «живая» мимика, что особенно характерно для представителей некоторых профессий (дикторы, артисты разговорного жанра, певцы, музыканты духовых оркестров).
Виды мимических морщин
По степени выраженности морщины бывают поверхностными (если изменения произошли в эпидермисе) и глубокими (затрагиваются более глубокие слои – дерма и подкожно-жировая клетчатка).
По степени выраженности они классифицируются на статические и динамические. Мимические морщины образуются, если лицевые мышцы напряжены. Когда лицо находится в состоянии покоя, то они практически незаметны (динамические). В зависимости от локализации, подобные дефекты классифицируются на:
Морщины вокруг глаз («гусиные лапки»). К этой категории относятся и складки на веках. Дефекты появляются по причине влияния сразу нескольких факторов, провоцирующих раннее старение. Возраст тоже вносит коррективы в структуру кожи.
Лобные. Их ещё называют «тревожными». Появляется у тех, кто имеет привычку морщить лоб. Имеют вид продольных борозд.
Межбровные. Образуются у тех, кто часто сдвигает брови. Представляют собой вертикальные борозды, затрагивающие область переносицы и межбровного пространства.
Кисетные или марионеточные (вокруг рта). Это – сугубо возрастная проблема, возникающая из-за обвисания кожи. Хотя, она характерна и для тех, у кого «улыбка с лица не сходит». Мелкие вертикальные складки под, над губами.
Носогубные складки. Борозды (иногда очень глубокие), идущие от ноздрей к уголкам губ.
На шее (кольца Венеры). Горизонтальные борозды, появляющиеся из-за обвисания кожи.
Методы коррекции
Лицо до и после процедур
Контурная пластика
Используется для решения различных задач. Способствует устранению морщин разной этиологии и глубины. Для «натягивания» кожи задействуют филлеры – препараты, изготовленные на основе гиалуроновой кислоты. Разновидностей филлеров – множество, и специалист определяет необходимость применения конкретного препарата индивидуально. «Лекарство от старости» вводится под кожу инъекционно, под местной анестезией. Процедуру разрешается повторять с периодичностью 1-2 раза в год.
Ботокс, Диспорт
Уколы ботокса от морщин на лбу
В состав этих препаратов входит синтезированный ботулотоксин. Это – яд, парализующий мышцы. При использовании токсина в косметологических целях, он вводится в микроскопических дозах, а оттого не опасен для здоровья. Под воздействием Ботокса или Диспорта возникает паралич мышечных тканей лица.
Из-за этого происходит расслабление мышц, участвующих в формировании морщин. Пока они находятся в расслабленном состоянии, кожа избавляется от деформаций (разглаживается). Препараты отличаются составом и временем воздействия.
RF-лифтинг
Радиоволновой лифтинг – популярная салонная процедура. Её проведение подразумевает использование специального аппарата. Он генерирует переменный ток высокой частоты, нагревающий ткани до определённой температуры. Чем выше частота, тем менее выраженным будет воздействие на кожные покровы.
В ходе процедуры происходит стимулирование фибробласта. Это — клетка, ответственная за продуцирование коллагена и эластина. Курс, состоящий максимум из 10 сеансов, сокращает площадь кожи, которая становится более гладкой и упругой.
Биоревитализация гиалуроновой кислотой
Смысл процедуры – подкожные инъекции гиалуроновой кислоты, полученной искусственным путём. От натуральной она отличается большим по продолжительности периодом распада, что неизбежно увеличивает лифтинг-эффект. Метод омоложения – безопасный, и всего две инъекции, сделанные в течение одного месяца, дают устойчивый эффект. Благодаря этому, к услугам косметолога не придётся прибегать целый год.
Мезотерапия
Принцип избавления от мимических морщин кроется во вводе под кожу специальных препаратов. Их компонентный состав подбирается индивидуально (ферменты, антиоксиданты, витамины, минералы, протеины). Вещества, входящие в состав мезораствора, улучшают микроциркуляцию крови и лимфы, стимулируют клеточный метаболизм, восстанавливают структуру тканей, позитивно влияют на кровеносные сосуды и капилляры.
Фотоомоложение
Фотоомоложение лица
Технология появилась недавно, но теперь активно используется в косметологии. Принцип строится на воздействии высокоинтенсивного импульсного света на кожные покровы. Функцию источника света выполняет лампа-вспышка, излучающая свет с длиной волны до 1200 нм.
Под воздействием световых волн, усиливается выработка коллагена, из-за чего кожа становится более упругой и эластичной. У процедуры есть противопоказания: наличие пигментных пятен, купероз, проблемы с органами зрения, повышенная светочувствительность и заболевания, с ней связанные.
Косметические средства от морщин
В их состав могут входить следующие компоненты:
белковые соединения (коллаген и эластин), способствующие разглаживанию, тонизированию кожи;
гиалуроновая кислота – удерживает влагу в слоях дермы и выполняет ещё множество функций;
витамины (ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота) – принимают участие в синтезе коллагена;
убихинон – обладает омолаживающим действием;
альфа-гидрокислоты – очищают поверхность эпидермиса от отмерших клеток.
Важно! К декоративной косметике также предъявляются повышенные требования. Она должна иметь максимально натуральный состав.
Эффективные средства, которые продаются в аптеках и магазинах
Гель «Лиотон». В его состав входит антикоагулянт гепарин. Он улучшает микроциркуляцию крови, подавляет действие фермента, расщепляющего гиалуроновую кислоту. Гель разглаживает морщины и не допускает появления новых.
Корректирующая сыворотка SkinCeuticals. Её действие направлено на увеличение концентрации гиалуроновой кислоты.
Крем Miokine (Vichy). Работает «по принципу аккумулятора»: сначала накапливает полезные вещества, потом все резервы «отправляет» на борьбу с морщинами. Эффект от его применения есть, но проявляется он не сразу.
Kopa. Это – крем-корректор, который полностью ликвидирует неглубокие морщины.
Массаж и мимическая гимнастика
Буккальный массаж
Массажные процедуры лучше проводить в салоне. Как вариант стоит рассмотреть буккальный массаж. Техника его выполнения подразумевает тщательную проработку щёчных зон. Причём, воздействие оказывается, как с внешней, так и с внутренней стороны. Особое внимание уделяется мимическим и жевательным мышцам. Процедура – технически сложная и требует привлечения хорошего специалиста.
Если знать расположение массажных линий, то можно сделать самомассаж. Тем, кому эта наука не знакома, стоит попробовать мимическую гимнастику. Перед её началом, следует очистить, хорошо увлажнить кожу лица и сесть перед зеркалом. Упражнения:
Захватить пальцами кожу над бровями и слегка потянуть её вниз. Одновременно нужно приподнимать брови, как при удивлении или изумлении. Зафиксировать их в максимально высокой точке на 15 секунд. Упражнение повторяется 10 раз.
Указательными пальцами прижать кожу на переносице и постараться сдвинуть брови. Параллельно с этим, нужно растягивать кожу в противоположном направлении.
Приложить ладони ко лбу, закрыть глаза и повращать глазными яблоками – 10 раз по часовой стрелке, и столько же – против.
Маски от морщин
Нанесение альгинатной маски на лицо
Альгинатная
Функцию активного компонента выполняет альгинат натрия. Это вещество, входящее в состав морских водорослей. Чтобы приготовить маску, нужно купить в аптеке готовый порошок, развести его водой до консистенции густой сметаны. Время воздействия – 20 минут, после чего масса смывается тёплой водой.
Из алоэ
Чтобы в алоэ образовались биологически активные вещества, нужно оторвать листик и положить его на несколько часов в прохладное, тёмное место. После, из него необходимо приготовить кашицу, которая наносится на лицо. Через полчаса маска смывается водой без мыла.
Медово-творожная
Приготовить смесь, состоящую из 1 ст. л. мёда, 50 г жирного творога и желтка одного яйца. Нанести её на лицо и через 20 минут смыть.
Для повышения эффективности домашних масок, перед процедурой следует удалить с поверхности кожи частицы отмершего эпидермиса. Готовые составы хранению не подлежат, их нужно использовать сразу после приготовления.
ТОП-5 эффективных растительных масел
Оливковое. Отличное средство для разглаживания «гусиных лапок». Содержит ПНЖК, витамин D, токоферол, ретинол и сквален – вещество, повышающее эластичность и стимулирующее восстановление тканей.
Облепиховое. Настоящий кладезь витаминов. Пигменты, присутствующие в составе, не допускают появления новых морщин и предотвращают шелушение кожных покровов.
Кокосовое. Богато жирными кислотами, работающими сразу в нескольких направлениях, антиоксидантами и витаминами.
Персиковое. Содержит фосфолипиды, жирорастворимые витамины, ПНЖК, большое количество каротиноидов и аминокислот. Может использоваться, как в чистом виде, так и в составе косметических средств.
Миндальное. Эффективно увлажняет эпидермис и усиливает выработку коллагена. Это объясняется наличием в составе ПНЖК, белковых соединений, минералов и витаминов.
Как решить проблему в зависимости от возраста
Давать рекомендации вправе только опытный специалист. Например, врач-дерматолог или дипломированный косметолог. Если мимические морщины только начали «прорисовываться», то нужно принять все меры по недопущению увеличения их глубины.
Это делается путём правильного подбора косметических средств. Ими нужно пользоваться регулярно, в соответствии с инструкцией. Методы коррекции применяются при отсутствии противопоказаний.
Разглаживания морщин и массаж лица с помощью улиток
Профилактика
Три основных правила:
Обеспечить правильное питание и водный баланс в организме, без чего невозможно задержать процесс старения. Поэтому в рационе должны присутствовать: кисломолочные продукты, овощи, фрукты, жирная рыба, нежирное мясо и чистая вода без газов.
Оберегать кожу от обветривания, воздействия ультрафиолета и некачественной косметики.
Научиться управлять мимикой. Чтобы отрепетировать улыбку «без последствий», следует потренироваться перед зеркалом и выбрать наиболее щадящий вариант.
Как избавиться от мимических морщин на лбу: проверенные способы
Мы не замечаем за собой, как часто наше лицо преображается под воздействием различных эмоций и мимики. Из-за этого образуются мимические морщины на лице и на лбу. Они представляют собой складки на коже, которые образуются вдоль соответствующих мышц.
Многим людям мимические морщины на лбу приносят дискомфорт со стороны эстетических взглядов. Чтобы этого избежать, стоит обладать информацией о причинах появления морщин, и как с этим бороться.
Факторы возникновения морщин
Существует ряд факторов, которые провоцируют возникновение не только мимических, и любых других морщин на лбу. Самые основные причины:
Сухая и тонкая кожа;
Частные походы в солярий, или злоупотребление загаром под солнцем;
Активное выражение эмоций с помощью мимики;
Снижение регенерации эпидермиса;
Заболевания со стороны других систем органов;
Длительное пребывание в холодном или жарком климате;
Несоблюдение правил гигиены кожи;
Неправильное питание;
Пагубные привычки (курение и принятие алкогольных напитков в частности).
Фотография человека с мимическими морщины на лбу.
Как избавиться от мимических морщин
Мало кто хочет оставлять без внимания лобные морщины. Именно поэтому многие люди задаются вопросом — как избавиться от мимических морщин на лбу? Особых хитростей нет, все предельно просто. Существуют различные домашние и косметологические методы:
В домашних условиях
Маски в домашних условиях — отличное средство от мимических морщин на лбу! Они отличаются не только эффективностью — регулярные процедуры не занимают много времени, не затратны в денежном плане и очень удобны.
Очень много людей не имеют свободного времени. Поэтому удобно и экономно попробовать справится с проблемой в дома. Ниже приведены рецепты масок, с помощью которых можно улучшить состояние кожи и ускорить удаление мимических морщин на лбу:
Эфирное масло + масло виноградных косточек. Смешать 2 капли эфирного масла розы и сандала с 2 ст. л. масла из виноградных косточек. Средство подогреть до температуры тела. Массажными движениями втереть в лоб, смыть через 15-20 минут.
Белок яйца + оливковое масло. Отделить от желтка яичный белок, смешать с ст. л. оливкового масла и нанести его на лоб. После полного высыхания, промыть проточной водой, и промокнуть мягкой салфеткой или полотенцем. Важно! Нельзя сильно тереть кожу.
Молоко + сок лимона. Смешать 2 ст. л. молока и 4 капли лимонного сока. Нанести и смыть со лба через 15 минут.
Огурец + желток + миндальное масло. Измельчить на терке половину огурца среднего размера, добавить желток и 1 ст. л. миндального масла. Держать 40 минут.
Добавление натуральных базовых масел в маски для лица поможет быстрее разгладить мимические морщины на лбу.
Киви + творог. Натереть половинку киви, добавить 3 ст. л. жирного творога. Держим маску 20 минут.
Алоэ + оливковое масло. Потребуется ст. л. оливкового масла и 2 ст. л. алоэ (выдавить сок из живых листьев или приобрести в магазине). Нанести на лоб, держать 30 минут. Промокнуть салфеткой.
Как убрать мимические морщины на лбу при помощи этих рецептов? Достаточно делать процедуры с масками систематически, 3-4 раза в неделю на протяжении около 3 месяцев.
А потом можно делать около одного или двух раз в неделю (по желанию). Примерно через 2 месяца необходимо возобновить курс, это поможет достичь нужного результата. А если исключительно один раз нанести смесь, то лицо просто освежится на день.
При помощи косметолога
В косметологическом центре предлагают различные услуги по избавлению морщин на лбу. Самым простым и безопасным является использование специальных препаратов. Например, следующие средства весьма эффективны от мимических морщин на лбу:
сыворотка для коррекции морщин;
крем с эффектом ботокса;
корректирующая филлер-сыворотка;
крем с коллагеном;
флюид с разглаживающим эффектом.
Можно посоветоваться с косметологом, он подберет для лба хорошее средство от мимических морщин.
Также всем известно использование ботокса – введение в мышцы ботулинистического токсина. Эта инъекция парализует нервные окончания в области лба. Поэтому он не способен отображать мимику, соответственно, создавать морщины. Делать данную процедуру лучше до 45 лет, нужно систематически повторять. Инъекции ботоксом помогут разгладить и убрать глубокие мимические морщины на лбу.
Похожим методом является использование гиалуроновой кислоты, которая способствует вырабатыванию коллагеновых волокон и восстановлению эластичности.
Часто делают нитевой лифтинг – вводят в кожу лба тонкие нитки, которые разглаживают морщинки.
Фотоомоложение – это удаление мимических морщин на лбу с помощью импульсного света и радиочастот. Стоит наряду с механическим пилингом, при котором удаляют старые ткани кожи.
Самым кардинальным способом убрать глубокие мимические морщины на лбу является хирургическая операция. Есть два вида, разница которых заключается в надрезах: открытая и эндоскопическая подтяжка лба.
Опытный и квалифицированный косметолог, поможет эффективно и безболезненно избавиться от мимических морщин на лбу.
Массаж и лицевая гимнастика
Самостоятельно делая упражнения, можно с легкостью бороться с мимическими морщинами на лбу:
Водим пальцем по лбу изображая «8», «0». Таким образом, растираем кожу. Перед этим можно смочить пальцы базовым маслом.
Ставим средний и указательный палец на лоб, безымянные над бровями. Поднимаем брови мышцами лба, а параллельно противостоим пальцами.
Пальцами передвигаем кожу вверх и вниз, от середины к вискам.
Поднимаем брови и широко раскрываем глаза.
Исполнять около 2-3 минут каждый пункт. После проведенной гимнастики на лбу, рекомендуется нанести крем от мимических морщин.
Профилактика
Соблюдая простые в выполнении правила, можно оттянуть появление мимических морщин на лбу на долгосрочное время:
Использовать подходящие косметические средства для вашей кожи. Это поможет избежать мимических морщин на лбу или уменьшить их.
На протяжении дня пить достаточное количество жидкости, около 2 л.
Правильно питаться, употреблять большое количество клетчатки и витаминов.
Пользоваться скрабами для лица раз в неделю, чтобы очистить кожу лба от ороговевших клеток кожи.
Наносить питательные и увлажняющие крема, которые будут профилактикой мимических морщин на лбу.
Защищать кожу от прямых лучей солнца, используя средства защиты, или перебывать по возможности под укрытием, носить шляпы с широкими полями.
Делать массаж.
Каждый день полноценно спать и избегать стрессов.
Попытаться контролировать эмоции и меньше хмуриться.
Ухаживая за кожей на лбу, делая различные процедуры и поддерживая все тело в тонусе, можно надолго забыть о появлении мимических морщин. Но если они дали о себе знать, то существуют большое количество способов, как от них избавится. Методы подбираются индивидуально, учитывая возраст, состояние кожи и личные предпочтения.
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
Facebook
Twitter
Google+
вокруг глаз, на лбу, у рта в домашних условиях и салоне красоты
Содержание статьи
Мимические морщины — вовсе не признак старения, как принято считать. Складки на коже могут возникать в любом возрасте, даже в молодом. Их причиной является индивидуальная анатомия, привычная мимика, эмоциональность. Говорят, по виду и расположению этих складок можно распознать образ жизни и характер человека. Его эмоции оставляют следы на лице!
Причины возникновения
Мимические мышцы управляют выражением нашего лица. Они отличаются от мышечных тканей в других частях тела. Если подавляющее большинство мышц крепятся обоими концами к костям или сухожилиям, мимические фиксируются в тканях кожи, вплетаясь концевыми волокнами в поверхностный эпителий.
Мышцы двигаются в ответ на эмоции. Смех заставляет нас прищуривать глаза, а удивление — резко вскидывать брови. В эти моменты происходит сокращение мышечных волокон, в результате чего кожные покровы «подергиваются» вслед за мышцей, и на коже образуется складка.
В молодом возрасте подобные движения видимых последствий не имеют. Кожные покровы легко расправляются, так как в тканях высоко содержание структурных белков. Процесс восстановления коллагена и эластина происходит с потрясающей скоростью, благодаря чему эпидермис обладает высоким тургором, прекрасной упругостью и пластичностью.
Но с годами синтез структурных белков кожи протекает все медленней. Кожные покровы теряют эластичность, но привычная мимика сохраняется. В результате возникают заломы на коже, которые становятся все глубже, все заметней. Это основная причина образования носогубных морщинок, «гусиных лапок», продольных лобных морщин.
Выраженность кожных складок различна, как и возраст, в котором они впервые проявляются. Поэтому косметологи склонны считать, что причин образования мимических морщин куда больше.
Типичные эмоции. Говорят, к сорока годам лицо несет отпечаток всех характерных эмоций. Жизненный оптимизм создает гусиные складки и мелкие морщинки в уголках губ. А злость, насупленность — выраженные вертикальные борозды на внутренней части бровей. Поэтому одной из эффективных мер профилактики формирования заломов кожи является контроль собственных эмоций. Хотя реализовать его на практике практически невозможно.
Уход за собой. У женщин, которые привыкли уделять своей внешности по десять-пятнадцать минут утром и вечером, процесс образования морщинок происходит медленней, чем у тех, кто не следит за собой. Причиной тому — разные возможности кожных покровов. Хорошо увлажненная кожа обладает хорошим резервом коллагена и эластина, тогда как истощенная не в состоянии обновлять собственную структуру. При отсутствии регулярного ухода старение происходит более интенсивно.
Обычно вопрос, как избавиться от мимических морщин вокруг глаз или рта, возникает в возрасте после тридцати лет. К сорока «эмоциональные» складки кожи четко оформляются практически у каждой женщины.
Техники эстетической медицины
Косметология предлагает несколько техник, позволяющих эффективно бороться с мимическими морщинами на лице. Одной из первых стала пластическая хирургия, которая сегодня в эстетической медицине для коррекции небольших возрастных изменений не применяется.
Единственной ситуацией, когда прибегнуть к пластической операции — оправданное решение, — анатомическое нависание лба. При такой индивидуальной особенности продольные глубокие морщины на лбу формируются уже в подростковом возрасте. А лицо имеет неприветливое, насупленное выражение. Во время операции проводится усечение лобной мышцы, что позволяет «открыть» лицо, «распахнуть» глаза и устранить кожные складки.
Инъекционная ботулинотерапия
Самой популярной техникой борьбы с мимическими морщинами является ботулинотерапия. В России она начала применяться в конце девяностых годов, в Европе — на десять лет позже. На сегодняшний день она признана относительно безопасной, эффективной методикой, позволяющей быстро избавиться от мимических морщин и сохранить результат от трех до шести месяцев.
Ботулинотерапия — инъекционная методика, при которой в лицевые мышцы, отвечающие за мимику, вводится ботулотоксин. Вещество блокирует нервные импульсы, поступающие к мышце, и исключает ее сокращение. Мышца постоянно пребывает в расслабленном состоянии, не тянет кожу, благодаря чему кожная складка расслабляется.
Преимущества ботулинотерапии:
быстро — инъекции выполняют от пяти минут до получаса;
относительно безболезненно — пациент ощущает уколы тонкой иглой или вообще не чувствует ничего при поверхностной анестезии;
распространено — воспользоваться этой услугой можно не только в крупной клинике в мегаполисе, но и в косметологических кабинетах в небольших городах;
минимум противопоказаний — к ним относятся беременность и лактация, неврологические расстройства, травмы лицевой области в последние 3-5 лет.
Для подкожных инъекций используют «Диспорт», «Ботокс», «Ксеомин». Принцип их действия одинаков. Разница состоит в периоде активности: только «Ботокс» действует до полугода, тогда как другие препараты поддерживают эффект в течение трех-четырех месяцев.
По отзывам косметологов, инъекции ботулотоксина считаются «золотым стандартом» коррекции мимических морщин. Но важно выделять и недостатки, которые могут проявляться как непосредственно после процедуры, так и в краткосрочной перспективе.
Физиологические изменения. Неквалифицированные косметологи по незнанию или намеренно не предупреждают пациентов о том, что между курсами инъекций должно пройти время. То есть после первого курса необходимо выждать, пока активность мимических мышц полностью восстановится, и лишь потом прибегать к повторным инъекциям. Если ботулотоксин вводится чаще, в мышцах развиваются дистрофичные процессы.
Нарушение состояния кожи. Частое использование методики приводит к эстетическим проблемам кожи. При ухудшении микроциркуляции в тканях, что неизбежно возникает при периодических инъекциях, снижаются барьерные свойства кожи, ее тонус. Кожные покровы истончаются, что визуально проявляется формированием плотной сеточки морщин, сухостью эпидермиса.
Важнейшим фактором успеха борьбы с морщинами с помощью ботулотоксинов является квалификация специалиста. Недопустимо обращаться к неопытным косметологам, закончившим курсы по уколам «Ботокса». От точности, соблюдения глубины и плотности инъекций, определения дозировки препарата зависит не только результат омоложения, но внешний вид, адекватность мимики лица, состояние здоровья.
Кроме того, важно учитывать следующий аспект. Все препараты данного типа используются в медицине относительно недавно. «Мы можем говорить об их безопасности на текущий момент, — комментирует косметолог Ольга Фем. — Но никому не известно, как поведет себя препарат в коже через двадцать лет. Такой практики просто не существует».
Инъекции гиалуроновой кислотой
Биоревитализация или инъекции гиалуроновой кислотой — более щадящая по отношению к организму методика. Она предполагает введение не токсина, как при ботулинотерапии, а гиалуроновой кислоты, которую наш организм вырабатывает сам. Принцип действия у методов также различный.
При введении «Ботокса» происходит блокирование нервных импульсов. Гиалуроновая кислота заполняет собой пространства в тканях, насыщает их влагой, из-за чего морщинки буквально выталкиваются изнутри.
Введение препарата осуществляется в проблемные участки. В теле стабилизируется небольшое количество вещества, которое организмом воспринимается как собственное, не инородное. В 2007 году американскими специалистами подтверждено повышение интенсивности выработки кожей собственного коллагена после инъекций гиалуроновой кислоты и снижение скорости его разрушения.
Преимущества процедуры:
точечное воздействие — возможность обработки только проблемных зон с доставкой активного вещества в дерму;
омоложение тканей — гиалуроновая кислота активирует выработку коллагена, благодаря чему улучшается тонус кожных покровов, внешний вид лица;
накопительный эффект — после процедуры морщинки становятся менее заметны, но через две недели проявляются снова.
Достичь стойкого результата позволяет курс процедур, периодичность которого определяет врач.
Казалось бы, какие могут быть противопоказания у техники, которая позволяет коже омолаживаться изнутри, запускать процесс «реставрации»? Если это не панацея от старости, что же может ею считаться? Но не все косметологи разделяют мнение об эффективности методики, как и других инъекционных техник.
«В своей практике я никогда не использую „уколы красоты“, — комментирует косметолог Ольга Фем. — И дело не в том, что меня пугает вид крови или необходимость делать уколы. У всех людей с медобразованием это не вызывает ни малейшего смущения. Причина в том, что косметолог должен заботиться не только о текущем эффекте, но и состоянии пациента в будущем.
Любые инъекции, которые вводятся под кожу, утяжеляют ткани лица, — продолжает Ольга Фем. — А всем известно, что на нас действуют силы гравитации, которые и вызывают возрастной птоз, то есть опущение тканей лица с возрастом. Логично, что чем тяжелее ткани, тем активней они будут провисать. Поэтому в конкретный момент времени инъекции, действительно, могут принести улучшение. Но через пять лет, с большой вероятностью, состояние пациента ухудшится».
Неинвазивная коррекция
Техника, позволяющая убрать мимические морщины у рта, глаз, на лбу без уколов, является наиболее щадящей, комфортной и результативной. Она разработана лабораторией Meder Beauty Science, и основана на поверхностном нанесении на кожу веществ с миорелаксирующим действием.
В составе препарата используется растительный белок Ацетилгексапептид. Он действует аналогично «Ботоксу», блокируя передачу нервных импульсов мышцам, контактирующим с кожей. Общая продолжительность процедуры составляет 45 минут, курс проводится в течение одного месяца и включает до пяти процедур. Эффект сохраняется от восьми месяцев до года при условии выполнения поддерживающей терапии. В этот период активный компонент сохраняется в тканях и корректирует мимические морщины, исключая их появление.
абсолютная безболезненность, что позволяет рекомендовать ее людям, которые боятся уколов;
стойкий эффект до года;
отсутствие травматичности — эффекта «угревой сыпи», как после инъекций, выраженный эффект лифтинга;
возможность применения на разных участках тела — в области шеи, декольте.
Техника неинвазивной коррекции легла в основу целого комплекса препаратов, которые могут применяться в домашних условиях. Это крема с пептидами, в составе которых содержатся аналогичные вещества в меньшей концентрации.
Также средством от мимических морщин принято считать химические пилинги. Но важно понимать, что составы на основе AHA-кислот работают в верхнем или срединном слое эпидермиса, отшелушивают роговой покров и стимулируют обновление кожи. После таких процедур внешний вид действительно улучшается: выравнивается рельеф кожных покровов, повышается тонус, эластичность. Однако полностью удалить мимические морщинки химические пилинги не могут, скорее сгладить их и уменьшить выраженность.
Технологии для домашнего применения
Избавиться от мимических морщин на лбу в домашних условиях, уменьшить выраженность «гусиных лапок» также можно. Многое зависит от повседневного ухода и общего состояния кожных покровов. Но переоценивать некоторые техники не стоит.
Гимнастика
Считается, что гимнастика для лица — эффективное средство для борьбы со следами активной мимики. Существуют целые комплексы упражнений, направленных на нормализацию тонуса мышечных волокон. И даже тренеры по фейс-билдингу, которые помогут и научат основам подобных техник.
Но прежде чем обращаться к гимнастике и возлагать на нее надежды, задумайтесь вот о чем. Природа мимических морщин заключается в подвижности нижележащих мышц и потере тонуса, эластичности кожных покровов. Мышечные волокна, пребывающие в тонусе, не только не будут поддерживать кожные покровы ровными, напротив, будут тянуть их и создавать дополнительные мышечные складки.
Суть современных косметологических техник коррекции таких складок состоит в блокировании подвижности определенной группы мышц, тогда как гимнастика всегда нацелена на их «тренировку». Доказанной эффективности такой техники не существует, в отличие от массажа.
Массаж
Салонная технология, которая может использоваться в домашних условиях. Массаж улучшает кровоснабжение тканей, повышает интенсивность микроциркуляции, позволяет кожным покровам получать больший объем питательных веществ.
Массажи включают в базовый спектр технологий антивозрастного ухода, и не случайно. Ведь они нацелены на снятие тонуса разных групп мышц, в результате чего лицо разглаживается, морщинки становятся менее заметными, а кожа приобретает упругость, привлекательный цвет.
В домашних условиях вы можете использовать простую и эффективную технику.
Лобные складки. Поставьте подушечки пальцев по центру лба. Надавливая, разведите их в стороны к вискам. Повторите 10 раз. Поставьте пальцы одной руки на висок. Выполните движения сверху вниз «зигзагом» по всей плоскости лба. Повторите 10 раз. Эти движения разглаживают вертикальные и горизонтальные морщинки.
Носогубные складки. Расположите подушечки среднего и указательного пальцев в основании ноздрей. Энергично надавите 10 раз.
«Гусиные лапки». Выполните круговые постукивающие движения по костному краю глазниц. Поставьте подушечки пальцев под нижнее веко, слегка надавите.
Общий массаж. Пройдитесь по всем массажным линиям легкими щипками. Это улучшает кровоснабжение тканей, повышает тонус кожных покровов.
Выполняйте массаж только на очищенной коже. Удобно делать его при нанесении вечернего крема, после душа. Откажитесь от любых массажных техник, если есть воспаления на лице, высыпания и акне.
Крем с пептидами
Используйте крем с пептидами в качестве решения, как убрать мимические морщины на лбу, под глазами. Косметологические составы эффективно работают в верхней части лица, но практически не действуют на носогубные складки.
Принцип их работы заключается в блокировании нервных импульсов, передающихся мышечным волокнам. Поэтому нередко такие средства называют кремами с эффектом «Ботокса». Но поверхностное нанесение делает их куда более безопасными и щадящими.
Рекомендации по использованию кремов с пептидами.
Применяйте локально. Эти составы хороши для решения проблем на конкретных участках лица. Нет смысла тратить их на все лицо. Наносите непосредственно на морщинки у глаз, на лбу.
Используйте долго. В отличие от салонных техник, домашние средства не действуют столь же быстро. Эффект от регулярного применения проявляется в течение двух-трех месяцев.
Применяйте курсом. В течение года проводите два курса кремом с пептидами. Эффект каждого курса сохраняется несколько месяцев.
Вместо крема можно использовать сыворотку с пептидами. Концентрация активного вещества в сыворотке, как правило, выше. Наносите ее под крем для ежедневного ухода на проблемные участки.
Маски
Не существует масок, которые были бы способны разгладить морщины. Все составы, как народные рецепты, так и готовые косметологические, действуют другим способом. Маски насыщают эпидермис влагой, питательными веществами, благодаря чему мелкие сеточки морщин, возникающие из-за сухости, расправляются. Эпидермис повышает тонус, и лицо выглядит значительно лучше, чем без подобного ухода.
Используйте увлажняющие маски на основе гиалуроновой кислоты, мочевины, альгинатов, которые великолепно обновляют функции кожи и улучшают ее тонус. Из народных рецептов выбирайте составы на основе сметаны, йогурта, белка и желтка, овсяных и рисовых хлопьев с добавлением нескольких капель эфирных масел грейпфрута, ромашки, ши.
Убрать мимические морщины у рта, на лбу, вокруг глаз можно с помощью современных косметологических техник. Существуют инъекционные и неинъекционные способы коррекции кожных складок. При соответствующем домашнем уходе морщинки становятся менее выраженными. И кожа не требует серьезных вмешательств в течение длительного времени, сохраняя привлекательный вид. Применяйте дома крем с пептидами, увлажняющие маски, массаж.
Как избавиться от мимических морщин на лбу
Возрастное уменьшение эластичности кожи приводит к тому, что мимические морщины углубляются и становятся чересчур заметными. Чтобы замедлить неприятные изменения кожи лица, можно пользоваться способами, описанными ниже.
Причины появления морщин
В эмоциональных людей морщины появляются раньше
В юности кожа эффективно снабжается всеми необходимыми веществами. Нормальный кровоток способен доставить достаточное количество кислорода, питательных компонентов. С возрастом идет перераспределение потоков крови.
В итоге большее ее количество идет к внутренним органам, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, а кожные покровы остаются без должного обеспечения. Дефицит кислорода, питательных веществ приводит к увяданию кожи, уменьшению ее эластичности, недостаточной увлажненности. Как следствие, клетки эпидермиса не обновляются, давление внутри клеток уменьшается, и поэтому стенки клеток провисают.
Влага не может удержаться в коже, сосуды начинают лопаться, появляется некрасивая сеточка. Правильный уход способен частично компенсировать ситуацию, продлить молодость кожи. Снижение иммунитета кожи вызывает такие последствия:
шелушение;
покраснение;
закупорка сальных желез;
снижение работоспособности потовых желез.
Кожа в таком состоянии хуже переносит воздействие солнца, после пребывания под прямыми лучами она покрывается большим количеством мелких морщинок, которые со временем углубляются.
Если снижена функциональность эндокринной системы, почек, репродуктивной системы, ЖКТ, если человек пребывает в состоянии стресса, то состояние кожи становится еще хуже. Токсины в организме, отложения в кишечнике, гормональные сбои влекут за собой заметное ухудшение кожи.
С точки зрения специалистов основными факторами, приводящими к старению, является ультрафиолетовое излучение. Оно влечет образование свободных радикалов. Чтобы снизить их образование, надо меньше загорать как на солнце, так и в солярии.
Негативное влияние ультрафиолета связано с его способностью негативно действовать на влажность кожи, разрушать коллаген. Такое разрушающее действие значительно усиливается после солнечных ожогов. Если человек часто подвергает кожу прямым солнечным лучам без средств для загара, это неизбежно приведет к преждевременному старению кожи.
Мимические морщины
Мимические морщины на лбу есть почти у всех людей
Такие морщины появляются несколько иначе. Сначала их появление провоцирует высокая подвижность мышц лица. Некоторые привычки негативно сказываются на состоянии кожи. Можно избавиться от желания морщить нос, лоб, хмурить брови, это позволит замедлить старение.
Мимические морщины характерны для нервных людей. У них неприятные складки на коже образуются еще в раннем возрасте. Например, у мужчин чаще отмечаются морщины на лбу, потому что они морщат лоб при любых действиях. Женщины нередко морщат лоб, когда красят ресницы.
Разумеется, полностью держать себя под контролем и никогда не морщить лицо довольно сложно. Но некоторые именно так и делают, чтобы сохранить красоту кожи: не улыбаются или стараются не допускать эмоций на лице во избежание морщин. И все-таки, нужно помнить, что смеяться полезно, даже если это приведет к образованию морщин в уголках рта.
Устранение морщин на лбу и на лице
Косметологи предлагают широкий спектр процедур для устранения морщин
Чтобы откорректировать ситуацию с морщинами, надо вести комплексное воздействие снаружи и изнутри. Благотворно действует правильное питание.
Надо стараться употреблять полезные продукты, чтобы насытить кожу питательными веществами. Блюда должны включать витаминосодержащие продукты, минералы (селен и цинк обязательно).
Благотворно действуют на кожу прогулки, свежий воздух. Физическая активность – еще один способ сделать лицо более свежим, румяным. А вот от сладкого лучше отказаться. Соединение белков и сахара приводит к разрушению коллагена, эластана. От этого страдает эластичность кожи, ее способность к восстановлению.
Лучше контролировать употребление продуктов, содержащих кофеин. Это чай и кофе. Они ведут к обезвоживанию эпидермиса. А сухая кожа, как известно, быстро покрывается меленькими морщинами.
Обязательно надо соблюдать режим отдыха. Если постоянно не высыпаться, то очень быстро можно будет заметить появление дряблости кожи, потемнения вокруг глаз. Дело в том, что только ночью во время сна может проходить регенерация кожи.
Следует избегать никотина, который заметно меняет цвет лица, лишая его здоровых розоватых оттенков, сушит эпидермис.
Профилактические мероприятия
Иногда простые составляющие творят чудеса
Чтобы морщины на лбу не беспокоили, можно воспользоваться некоторыми мерами профилактики, которые помогут управлять мышцами лица и избавиться от вредных мимических привычек.
Первый способ. В обычной домашней обстановке наложить на лоб полоску бумаги, промазанной кремом. Ее зафиксировать повязкой, которая чуть уже, чем полоса бумаги. Такую повязку можно носить ежедневно. Сначала – по 30 минут в день, потом можно делать это дважды в день.
Отменять такое средство надо тогда, когда стало заметно, что новые морщинки не возникают. Средство незатейливое, но оно отлично помогает следить за положением мышц лица, ведет к развитию привычки держать лоб в расслабленном состоянии.
Второй способ. Тренировать лицевые мышцы. Упражнение заключается в смещении взгляда снизу – вверх. Лоб шевелить нельзя. Если не получается, надо ладонью фиксировать кожу, предотвращая ее смещение. Упражнения делают по 2 минуты дважды в день.
Маски от морщин в области лба
Масло облепихи
Маски как действенный способ борьбы с морщинами
Это прекрасное регенерирующее средство, которое помогает уменьшить морщины, разгладить мимические морщинки. Обогащение кожи витаминами, минералами, прочими полезными веществами позволяет улучшить внешний вид кожи, повысить ее упругость.
Обычно маску делают в течение 2-х недель. Чтобы нанести маску, надо прежде очистить кожу. Масло накладывают кончиками пальцев. Облепиховое масло можно использовать как компонент питательного крема.
Нужно в 15 граммах масла взбить 3 желтка.
Смесь добавляют в отвар из лавровых листьев, который готовят из 5 лавровых листиков, прокипяченных в воде (объем – 1,5 стакана). Для крема достаточно ложки отвара. В конце кладут 10 г жженых квасцов, их можно купить в любой аптеке. Полученный состав распределяют по ткани, которую потом помещают на лоб на час.
Лепестки мака
Их заваривают стаканом кипятка, настаивают, а потом используют настой для протирания лба.
Белок
Отделив от сырого яйца белок, его намазывают на лоб на 15 минут. Затем его просто смывают, а на кожу накладывают питательный крем. Таким способом пользуются 2 недели ежедневно.
Мумие
1 грамм помещают в 100 мл воды. После растворения в раствор макают ткань, пропитывают ее и кладут на лицо на пару минут. На родинки и бородавки состав, в который входит мумие, не наносят.
Парафин
Предварительно парафин на водяной бане доводят до жидкого состояния. Кожу подготавливают так: жирную протирают спиртом, сухую – маслом. Парафин накладывают на лоб с помощью ткани, от контура брови делают отступ в 1 см.
Когда парафин застынет, его надо убрать и помассировать лоб по массажным линиям. Данным способом можно пользоваться 2 раза в неделю в течение месяца. Если человек страдает давлением, сердцебиением, кожными высыпаниями, такую маску делать нельзя.
Массаж как средство от морщин
Массаж дает хорошие результаты
Перед массажем повязывают косынку. Надо лечь на высокую подушку, расслабиться. Макияжа быть не должно, лицо протирают травяными отваром, смазывают кремом.
Движения должны быть мягкими, нежными. Однако они должны хорошо ощущаться. Тем не менее, с силой давить нельзя.
Требуется соблюсти некоторые правила в массаже, чтобы не растянуть кожу в особенно нежных местах, а простимулировать кровоток.
Веки не затрагивают.
Массаж можно делать через день.
Вести кончики пальцев от переносицы к вискам.
Указательный, средний пальцы двигать от переносицы к зоне роста волос.
Пальцами массируют область от переносицы до верхней части брови и немного дальше.
Подушками пальцев провести от виска вдоль лба.
Зафиксировать одной рукой кожу на виске, другой сделать движения по спирали в центре лба. Движения должны идти по часовой стрелке. Затем идет смена рук и движения – против часовой стрелки.
От бровей к волосам выполняют движения зигзагами.
Указательным пальцем проводят от переносицы к виску, потом в обратном направлении.
Круговыми движениями массировать от середины лба к вискам.
Вертикальные круговые поглаживания сначала в центре, потом смещая к вискам.
Все движения повторяют по 8-10 раз. Давить и смещать кожу нельзя, пальцы должны перемещаться мягко.
Секреты красоты и молодости, которые стоит взять на заметку — в видеосюжете:
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Одноклассники
Внимание! Только сегодня!
Как избавиться от морщин на лбу, используя простые домашние средства?
Возрастные изменения кожи не щадят никого, им подвержены и мужчины и женщины. Но именно представительницы прекрасного пола стремятся к молодости и красоте во все времена. Появление морщин в области лба и в зоне между бровями предательски выдают возраст. Это мимические морщины. Их появление связано с различными факторами, среди которых можно выделить наиболее распространенные – мимика лица, экология и общее состояние здоровья. Если ли возможность предупредить появление морщин и как минимизировать их распространение?
Содержание:
Факторы, влияющие на образование морщин
Возраст. Как бы женщина не ухаживала за кожей лица, но природу не обмануть. С возрастом нежная кожа лица теряет упругость в связи с тем, что организм значительно меньше вырабатывает коллаген и эластин, которые в свою очередь отвечают за качество эпидермиса. Женщины среднего возраста наиболее подвержены риску образования складок на самых видных участках лица, которые тяжело замаскировать.
Стрессовые ситуации, физическое напряжение, которые оставляют негативный отпечаток на коже лица.
Пагубные привычки. Употребление алкогольных напитков, табакокурение не лучшим образом отражаются на общем состоянии здоровья. Кожа страдает от недостатка влаги, становится сухой и дряблой, что приводит к появлению складок на лице.
Неграмотные действия по уходу за эпидермисом. Неправильно подобранные косметические средства влияют на качество кожи.
Эмоциональное состояние женщины. Чем активнее дама использует мимику лица, тем больше кожа подвержена образованию морщин.
Не каждая женщина может позволить себе «уколы красоты». Это может быть связано с состоянием здоровья, ценовой политикой, психологическими факторами – боязнь неизвестного, неверие в положительный результат и эффективность косметологических процедур в медицинских учреждениях.
Можно начать ухаживать за лицом, не дожидаясь серьезных изменений кожи без помощи узких специалистов и хирургических вмешательств. Все это возможно в домашних условиях с минимальными затратами и без риска для здоровья.
Ухаживайте за кожей лица на ранних стадиях возрастных изменений, и она будет вам «благодарна». Приготовление маски из общедоступных продуктов, использование лосьонов на основе натуральных ингредиентов, скрабы из щадящих компонентов обеспечат сохранение безупречной кожи, ее молодости и предотвратят образование морщин на лице на долгое время.
Систематический уход и применение натуральных средств, а также комплексные упражнения для поддержания эластичности и упругости кожного покрова обеспечат положительный результат уже через несколько месяцев.
Специальные упражнения
Косметологи признают этот метод одним из эффективных в борьбе с ранними морщинами в области лба. Для укрепления мышц лица, для придания коже упругости необходимо регулярно выполнять гимнастику. Нехитрые упражнения позволят держать кожу лба в тонусе, активизируют кровоток на проблемных участках. Межбровные складки также постепенно сглаживаются.
Приведем пример наиболее распространенных и действенных упражнений:
Не морща зону лба, производить движение глаз сверху вниз и наоборот снизу вверх. Продолжительность упражнения несколько минут.
Оттягивать кожу из области лба к височной зоне пальцами, насупив брови. Повторять с периодичностью до 6 раз.
Расположить руки, упираясь локтями на стол. Брови поднимать вверх, при этом стараться удерживать их подушечками пальцев. Затем нахмурьтесь, чередуйте эти движения. Затем оттяните кожу в направлении вверх от бровей, оказывая ими сопротивление. Частота повторов – до 10 раз.
5 раз сводить брови, приспуская их вниз. Затем устремить их вверх, разводя в разные стороны.
Запечатлеть рукой центральную зону лба, затем стянуть кожу и стараться зафиксировать это положение на пару секунд с периодичностью 10 раз.
Рекомендации по изготовлению омолаживающих масок
Изменение качества кожи в худшую сторону связано, прежде всего, с ухудшением ее химического состава. Обезвоживание, вследствие чего покров становится сухим и дряблым, негативно влияет на все процессы в организме. Выработка составляющих эпидермиса – коллагена и эластина заметно снижается, что ведет к потере упругости. Уменьшение гиалуроновой кислоты ведет к нарушению естественных контуров лица. Впоследствии чего в подкожном пространстве образуются «пустоты» — морщины и складки различной глубины.
Применение масок на основе натуральных ингредиентов, предотвращает преждевременное старение кожи, нормализует состав эпидермиса. Эти процедуры способствуют обновлению кожи на клеточном уровне, ее состояние и внешний вид заметно улучшаться. Лицо будет свежим, рельефы — четкими, а цвет — ровным.
Испытанные составы против мимических морщин:
Маски на основе глицерина. Негустой мед смешать с глицерином в одинаковом соотношении. Полученную смесь легкими массажными движениями наносить на зону лба в вечернее время.
Средство на основе дрожжей. Разбавить дрожжи в молоке средней температуры, довести до однородной массы и покрыть этой смесью проблемные места на лице. Выдержать 15 минут и смыть. Затем нанести на кожу лица крем, который способствует питанию и увлажнению эпидермиса.
Натуральный крем из моркови. Потребуется протертая на мелкой терке морковь (масса из 3-4 штук), миндальное масло, которое необходимо добавить в кашицу из моркови в количестве одной десертной ложки. Настоять полученный состав в прохладном месте на протяжении 1,5 – 2 часов. Затем нанести морковную смесь на морщинистые участки лица, а лучше на все лицо на 30 минут. Кожа станет нежной, цвет ровным с оттенком легкого загара.
Маска на основе банана и меда. Один размятый банан соединить с 4 частями меда светлых сортов – липовый, цветочной, белой акации и тд. Тщательно перемешанную смесь нанести на уязвимые зоны лица, где преобладают морщины.
Томатная маска оказывает отличное подтягивающее действие на увядающую кожу. Потребуется сметана и мякоть помидора, этой однородной массой покрыть лицо, выдержать минут 15, затем умыться.
Отличный омолаживающий эффект дает использование парафинотерапии. Необходимо приобрести в аптеке парафин косметический. Он богат питательными веществами, витаминами, не содержит вредных химических соединений. На водяной бане нагреть вещество до комфортной температуры. На предварительно очищенную кожу нанести питательный крем, который защитит ее от ожога, затем покрыть лицо восковой смесью в направлении от подбородка ко лбу, область вокруг глаз не затрагивать.
Следующий шаг – покрыть лицо марлевой повязкой. Через небольшой промежуток времени, как только маска высохнет, нужно осторожно снять марлю, не допуская механических повреждений кожного покрова. Метод парафинотерапии наиболее эффективный, но увлекаться им не стоит. Допустимо ее использование максимум два раза в неделю, но следует помнить и о противопоказаниях.
Массаж лица как один из способов борьбы с морщинами
Бороться с возрастными проблемами кожи в домашних условиях помогает такая процедура как массаж. Эффект не заставит себя ждать. В комплексе с упражнениями, описанными выше, он прекрасно предупредит образование лобных морщин. Процедуру необходимо проводить, используя масла. Прекрасно подойдет оливковое или любое другое базовое растительное масло. Легкими прикосновениями подушечек пальцев, смоченных в масле, мягко массируйте кожу лица.
Движения разглаживания кожного покрова в направлении ото лба к височным долям до 8 раз.
Выводить до 5 раз на лице пальцем вертикальные и горизонтальные «восьмерки».
Следующее движение – такое же рисование «нулей».
Надавить пальцем, не допуская механических повреждений, на складки, затем их образно «перечеркнуть». Повторять действия до 5 раз в направлении снизу вверх.
Примерно минуту постукивающими движениями массировать лоб подушечками пальцев.
Завершающий этап массажа – проведение справа налево руками по коже лица, затем наоборот. Всего два раза.
Выполняя регулярно эти нехитрые массажные движения можно избавиться от морщин, как продольных, так и поперечных.
Еще один вариант массажа на видео:
В домашних условиях вполне реально вести эффективную войну против морщин. Выполняя гимнастику и массаж, питая нежную кожу лица натуральными масками, при этом придерживаясь здорового образа жизни, можно без особых усилий сохранить красоту и молодость на долгие годы.
Во всем должна быть мера (грань). Золотая середина. Хочешь ешь — но не злоупотребляй.
Это правило действует на этапе массонабора или просто здоровья (для большинства людей).
Если же твоя цель сжигание жира — то, должен быть ещё и их учёт (учет калорий из фруктов).
Позже, я ещё дам совет на эту тему (фрукты и похудение), а пока что запомни это.
Фрукты для похудения — можно ли похудеть на фруктовой диете
Вы решили тщательно следить за питанием, чтобы похудеть? «Озадачили» свой организм физической нагрузкой и ждете результатов? Это очень хорошо. Но у многих, кто решил всерьез заняться своим телом, появляются сомнения и разумный вопрос: какие фрукты можно есть при похудении? Разберем эту тему в статье.
Фрукты – это полезная клетчатка, там нет жира. Вот так примерно утешают себя те, кто не отказывается от любимых плодов сидя на диете. Их точка зрения имеет право на существование: в небольших количествах натуральные сахара навредить похудению не способны. Но нужно четко понимать, какие фрукты можно есть утром или днем.
2 важные причины не исключать фрукты из своего рациона даже при похудении:
В них содержатся антиоксиданты. Антиоксиданты помогают выводить свободные радикалы, вред которых заключается в окислении клеток и способности вызвать различные болезни.
В них много микронутриентов и витаминов. Без них в работе организма будет происходить сбои. В первую очередь страдает иммунная система, выпадают волосы, ухудшается зрение.
Но, выбирая фруктовые плоды, стоит ориентироваться на 2 важных показателя – их калорийность и гликемический индекс.
Калорийность некоторых фруктов отличается в разы. Впечатляющие примеры вы сможете найти далее в статье. Да вы и сами могли заметить, что, скушав, например банан, вы чувствуете насыщение, а после апельсина, наоборот, может захотеться съесть что-нибудь посущественнее. Если хотите похудеть, кушайте плоды, калорийность которых не превышает 25-40 ккал.
Гликемический индекс (в интернет-источниках можно встретить сокращение ГИ) – показатель, который отвечает за то, как быстро поднимается уровень сахара в организме после приема в пищу определенных продуктов, а также насколько высоко этот сахар «прыгает. Чем выше фруктозы, тем выше их гликемический индекс. Несложно сделать вывод, что от сладких плодов стоит временно отказаться.
Количество клетчатки также неодинаковое. Лидерами по полезной клетчатке являются яблоки, малина, брусника, грейпфрут, шиповник, персики. Польза клетчатки в налаживании микрофлоры в вашем кишечнике, ускорению метаболизма, улучшении перистальтики кишечника.
На этот впорос многие сразу ответят – цитрусовые. И окажутся правы. Но кроме апельсинов и грейпфрутов, есть и другие плоды, которыми можно полакомиться после 6-7 вечера. При потреблении перечисленных ниже продуктов расход энергии для их переваривания превышает их калорийность.
Цитрусовые плоды (32-37 ккал в 100 гр. продукта). Апельсины, мандарины, помело, грейпфруты и даже лимоны содержат минералы и витамины, которые ускоряют обмен веществ. Возможно, вы замечали, что после этих фруктов часто обостряется чувство голода. Кстати, в этом заключается маленький «минус» этих лакомств. Самым рекомендуемым и полезным плодом для сидящих на диете является грейпфрут. Неоднократно подмечалась его способность тонизировать организм, устраняя излишки жира. Все дело в ферментах, которые сжигают калории. Интересно знать, что если после любого блюда, калорийностью до 800 ккал, скушать половинку грейпфрута, фигура останется в форме.
Киви (50 ккал в 100 гр. продукта). Киви рекомендовал практически всем своим пациентам французский диетолог Монтиньяк. Он утверждал, что съедая на завтрак перед основным блюдом этот плод, можно сбросить лишние кило даже без изнурительных тренировок. Это гипоаллергенный, богатый микроэлементами и витамином С продукт, в 100 гр которого содержится не более 60 ккал. Секрет чудо-свойств киви в растворимых растительных волокнах. Они заглушают чувство голода, а тем временем выводят из кишечника «мусор». Кроме того, в мякоти есть карнитин, известный своей способностью уменьшать липидные отложения.
Манго (67 ккал в 100 гр. продукта). Манго использовался для похудения и уменьшения объема талии еще много веков назад. Кушая по одному плоду в день можно за неделю сжечь 1 – 1.5 кг. В месяц же ваш вес может снизиться даже на 5 кг. К достоинствам можно отнести слабительный эффект и снижение холестерина в крови, а также содержание целой кладези полезных микрокомпонентов. Из фрукта получаются удивительного вкуса муссы и десерты с низкокалорийным йогуртом.
Ананас (48 ккал в 100 гр. Продукта). О том, что ананас сжигает калории слышали все. Но не все знают, что бывают так называемые ананасы-«девочки» и ананасы-«мальчики». Так вот избавиться от лишнего помогут именно плоды-«мальчики», в то время как девочки богаты сахарами и, наоборот, только навредят вашей диете. Но в общем, в мякоти есть бромелайн, который провоцирует выработку желудочного сока и расщепление белков и жиров. Лучше есть его после приема пищи, чтобы пища быстрее усваивалась без образования липидных отложений. А если скушать ананас до еды, то его сок уменьшит чувство голода и, соответственно, вы скушаете меньше.
Груша нихонаси из Японии. Этот экзотический фрукт содержит всего 40 ккал, однако на прилавках его встретишь нечасто. От обычной груши он отличается менее выраженным ароматом, но более сладкой мякотью. Наши отечественные груши также можно относятся к классу нейтральных фруктов, которые не приведут к набору веса.
Яблоки (56 ккал в 100 гр. продукта). Устраивайте разгрузочные яблочные дни для сброса веса. В них много клетчатки, низкий уровень сахара и средняя калорийность. Однако стоит понимать, что яблочные диеты не рекомендуются тем, у кого есть проблемы с желудком. Кроме того, есть яблоки на ночь не стоит, так как они могут вызвать изжогу или вздутие живота. Яблоко среднего размера содержит в среднем 60-100 калорий, а уровень клетчатки в нем такой, что вы сможете на время утолить голод.
Мушмула. Еще один экзотический фрукт, который можно позволить себе на диете – это мушмула, или локва. Перед употреблением снимите кожицу, так как она имеет специфический привкус. Калорийность составляет всего 38 ккал. Внешне похож на маленький персик.
Далеко не все фрукты такие полезные, как выше описанные. Есть целый список «вредителей», которые могут не просто замедлить процесс похудения, но и, наоборот, привести к тому, что вы наберете вес.
Знайте вредителей в лицо!
Виноград (70 ккал в 100 гр. продукта). Не отметить его в этом списке нельзя. Он богат фруктозой и имеет высокий гликемический индекс. Также вызывает брожение в желудке. Так что временно стоит воздержаться от этого сладкого и калорийного лакомства.
Бананы (91 ккал в 100 гр. продукта). Еще один «убийца» диеты – это банан. Его калорийность не вызывает сомнений, так что лучше держитесь от прилавков с этими вкусными тропическими плодами подальше. Кстати, клетчатки в этом фрукте крайне мало. Хотя если ваша цель не сбросить вес, а нарастить мышцы, то такой продукт может быть на вашем столе вполне уместен.
Авокадо (208 ккал в 100 гр. Продукта). Авокадо – очень жирный продукт, не зря же из него делают отличное косметическое масло. Богат полиненасыщенными жирами, которые расщепляют холестерин. Но в рационе худеющих этот продукт можно увидеть очень редко.
Арбуз (32 ккал в 100 гр. продукта). Хоть арбуз и состоит на большую часть из воды, но вода-то эта очень сладкая. К тому же, плод обладает высочайшим гликемическим индексом, несмотря на то, что калорийность относительно не высока. Однако с какой задачей арбуз справляется на отлично, так это с выводом вредных шлаков и токсинов. Поэтому разгрузочный арбузный день все же есть смысл делать тем, кто стремится сбросить вес.
Хурма «Королек» (67 ккал в 100 гр продукта). Хурма не является диетической пищей, хотя содержит антиоксиданты и помогает в нормализации кишечной деятельности.
Есть несколько нюансов, о которых стоит помнить любителям кушать фрукты, сидя на диете. Например, что ананас хоть и полезен, но в консервированном виде не сделает вашей фигуре ничего хорошего, скорее наоборот. Это касается всех фруктов из банки.
Исключите сухофрукты. К примеру, калорийность чернослива составляет 231 ккал (в 100 гр). Согласитесь: такая убойная доза калорий вряд ли вам нужна. Еще один пример: банан считается сытным продуктом, так как его калорийность составляет 90 ккал, но вот сухие бананы по калорийности – это просто ночной кошмар для сидящих на диете. Их калорийность составляет 250 ккал.
Не только какие фрукты можно есть, но и как это делать имеет значение. Обязательно держите в голове эти советы.
Если вы стараетесь умеренно питаться и считаете калории, рекомендуем заменить один прием пищи фруктами. Проще всего организм справляется с отказом от полноценного завтрака и заменой его на фруктовый микс. Но к такому изменению в рационе придется привыкать: вы будете ощущать легкий голод.
Забудьте о любимом многими девушками «дуэте» кофе фрукты. Плоды важно кушать натощак (если вы решили это делать утром). Интервал между чашкой кофе и фруктами не должен быть менее двух часов, иначе вы очень сильно нагрузите желудок, так как ферменты, вырабатывающиеся для переваривания этих продуктов совершенно разные.
Кушайте только цельные (и желательно свежие) фрукты. Свежевыжатые соки из сладких или цитрусовых фруктов сильно «бьет» по поджелудочной, и не переработанный сахар трансформируется в ненавистный всеми жир. А оно вам надо?
Недавно английские исследователи пришли к парадоксальному выводу: фрукты не очень помогают похудеть, а даже наоборот – чем больше вы их едите, тем больше рискуете набрать лишние килограммы. Этим вопросом озадачились ученые Лондонского королевского колледжа.
Они выяснили, что при употреблении большого количества фруктов расстраивается механизм насыщения, а чувство голода практически не притупляется. В этих плодах содержится много фруктозы и глюкозы, которые способствуют повышению в крови инсулина, а в результате человек начинает есть ещё больше.
Совет!
Естественно, когда в организм поступает больше калорий, вес не исчезает, а только возрастает. Кроме того, в организм с фруктами поступают вещества триглицериды, повышающие риск образования сердечно-сосудистых заболеваний.
Так что, если у вас есть проблемы с сосудами или болезни сердца, то ешьте вместо фруктов свежие овощи.
Диетологи не советуют злоупотреблять фруктами во второй половине дня. Особенно тем, кто сидит на диете и не ест после 17-18 часов. Многие люди считают, что в этом случае утолить возникшее вечером чувство голода можно каким-нибудь малокалорийным фруктом, например, яблоком.
Утром или после 19.00
ФОТОGettyImages
Среднестатистический человек на планете ест фрукты после еды. Тем не менее, как доказал гениальный антрополог и диетолог Алан Уокер в New York Times, делать это необходимо строго на пустой желудок! Все дело в особенностях пищеварения: фрукты не перевариваются в желудке, а находятся там всего минут 15-20. Расщепление и поглощение всех витаминов и антиоксидантов происходит строго в кишечнике. Если же яблоки, сливы, персики и Ко попадают в уже полный желудок, то под воздействием химических реакций начинают сбраживать, теряя все самое ценное и вызывая ощущение дискомфорта (например, вздутие живота). В этой цепочке особенно выделяется ананас: принято считать, что он сжигает калории, поэтому в меню ресторанов чаще выступает в роли десерта. В действительности есть его нужно в самом начале трапезы — при таком раскладе вы существенно облегчите переваривание следующего за ним блюда.
Другой вариант — есть фрукты между основными приемами. Пищевые волокна дарят ощущение сытости, держат аппетит под контролем, позволяют поддерживать активный обмен веществ и подавляют желание съесть что-нибудь более калорийное и менее полезное. «Фрукты с мелкими семенами, такие как киви и клубника, обладают отличным свойством насыщения, — отмечает врач Ирис де Луна, специалист по эндокринологии и нутрициологии при исследовательской клинике Кирон в Мадриде. — Кроме того, потребление нерастворимых волокон помогает предотвратить такие проблемы, как рак толстой кишки. А яблоко и груша (после снятия кожуры) обогащают организм растворимой клетчаткой, которая помогает, в случае необходимости, замедлить пищеварение».
Итак, формула по Алану Уокеру: фрукты можно есть через два часа после свежих овощей; через три — после пищи без мяса; через четыре — после обеда с мясом.
ФОТОGettyImages
Начать день с фруктового салата = обеспечить клеткам мощный заряд энергии. А все из-за местных углеводов, постепенный расход которых делает нас бодрыми. Поэтому рекомендуется есть их или на завтрак, или максимум в полдник. А вот вечер — момент самый неподходящий. Во второй половине дня уровень физической активности уменьшается, и фруктоза, которая не сгорает в теле, имеет свойство накапливаться в виде жира. Ко всему прочему, после 19.00 сильно замедляется метаболизм, а значит, кусочки фруктов не успевают перевариться и попросту подгнивают.
Смотри. Основное правило, если ты ешь фрукты после еды — выждать время, как минимум, мин 60.
Дело в том, что если ты поешь фрукты сразу же после полноценного приема пищи = еда перемешается = и фрукты начнут бродить и закисать, превратятся в кислоту и станут совершенно бесполезными.
А ты в итоге, почувствуешь только переполнение и вздутие желудка, не более чем.
Да, если ты не понял (а), ты не получишь ничего полезного из фруктов — при таком употреблении.
Поэтому, чтобы избежать данной проблемы = выжди хотя бы часок и спокойно уже ешь.
За эти 20-30 минут, фрукты усвоятся и дадут тебе максимум питательных веществ и пользы.
Вообще, абсолютно нормально употреблять фрукты тогда, когда тебе захочется. Но! Учитывай и сказанное мной ранее. Это все таки — научные наблюдения, а не пустые слова (потому что я так думаю).
Не зная самых простых правил употребления фруктов, ты можешь не только недополучать (а то и не получать вовсе) массу полезных питательных веществ, но и порой вредить своему организму — нарушая пищеварение, вызывая брожение, изжогу, вздутие живота, газы и т.п.. вывод делай сам (а).
И все-таки – что можно съесть на ночь?
А вы точно думаете, что перед сном хотите есть? Возможно, ваш организм просто нуждается в это время в жидкости. Поэтому в некоторых случаях можно просто выпить стаканчик воды или зеленого чая (можно заварить чай из ромашки). Есть большая вероятность, что голод отступит от вас. А лучшим вариантом можно назвать настой шиповника – уж он точно подавляет аппетит! Что касается еды на ночь, то здесь стоит назвать следующие продукты и блюда, насыщающие организм:
Лучшая «ночная» пища – та, которая содержит в себе огромное количество белков. Прежде всего стоит отметить молочные продукты низкой калорийности: теплое молочко, кефир, нежирный йогурт или ряженка, простокваша.
Овощные салаты, супы и прочие легкие блюда из овощей также можно съесть перед сном.
Омлет из белков.
Помимо овощных салатов для позднего ужина годятся и свекольный салат с орехами, а также морковно-яблочный. Однако важное но: ни в коем случае не используйте в качестве заправки майонез или масло. Лучше залить ингредиенты нежирным йогуртом или же лимонным соком.
Печеная картошка либо вареная в мундирах – прекрасный помощник в борьбе с ночным голодом. Рекомендуется для большего эффекта размять пару картофелин с парой ложек теплого молока.
И мясо можно съесть на ночь! Но только небольшую порцию, и мясо при этом должно быть нежирным. Аналогично, сюда можно отнести курицу или индейку, рыбу, креветки, прочие морепродукты. Употреблять мясо или рыбу предпочтительнее с зеленью, свежими овощами.
Попробуйте на ночь овсяную кашу. Добавьте в нее ложечку меда или горсть льняного семени.
Даже бутерброд входит в список «разрешенных ночных блюд»! Вот только в составе его должна присутствовать вовсе не колбаса или бекон, а небольшой кусок индейки, а вместо хлеба – хлебцы из цельного зерна.
Что касается сладостей на ночь – только мед (как добавка в чай или молоко) и фрукты, о которых речь пойдет ниже.
Любимые всеми нами фрукты разрешается есть перед сном. Однако есть некоторые рекомендации, как лучше это делать, чтобы не поправиться и не чувствовать тяжесть в желудке:
Можно полностью заменить поздний ужин или ночной перекус фруктами, желательно свежими. Апельсин лучше всего нарезать на небольшие дольки, так же рекомендуется разделить яблоко, грушу или банан. Есть при этом нужно не спеша, каждый фрукт хорошо пережевывать и только потом поглощать фруктовую «кашу».
Сухофрукты – хорошая замена фруктам. Как и последние, горсть сухофруктов надо тщательно пережевать, прежде чем съесть.
Между прочим, бананы очень хорошо успокаивают нервную систему.
Многие офисные работники приезжают домой после утомительного рабочего дня в восемь-девять, а то и в десять вечера. Обычно столовая закрывается в шесть вечера, до кафе идти лень и горожанин приезжает домой голодный, уставший и злой.
Готовить сил нет, есть ужасно хочется. А в холодильнике в это время призывно манит полуфабрикатная пицца, полпалки колбаски и котлетки. Девушки, следящие за собой силой воли отодвинут сковороду с макаронами и возьмутся за фрукты или обезжиренный кефир.
А сознательный мужчина сделает себе пару бутербродов из хлеба с ветчиной или сервелатом и на этом успокоится.
Внимание!
Однако так ли безопасны эти полуночные ужины? Что нужно есть, а чего избегать, ужиная после девяти часов вечера «ВМ» выяснила у диетолога, инженера-технолога по питанию Марии Белевцевой.
— В первую очередь, еще раз напомню всем известную истину. Есть можно не позже, чем за три часа до сна. То есть, если вы пришли с работы в девять вечера, а легли в полночь или в час ночи, то за три часа пища переработается.
Однако это касается только «правильных» поздних ужинов. Рекомендация не есть после шести вредна, поскольку человек в основном ложится поздно и голодный организм будет испытывать огромный стресс.
К тому же замедляется обмен веществ.
ЗА ДВА-ТРИ ЧАСА ДО СНА
1. Рыба и морепродукты
В первой половине дня мы должны больше есть угледоводов, а вечером есть белки с овощами.
Для позднего ужина подойдет филе или нарезка минтая, кета, немного семги или форели, лосося. Также хороши морепродукты – креветки, мидии, раковые шейки. Идеальный вариант ночного блюда котлеты из трески. Мы в институте Плеханова на технологическом факультете в лаборатории разработали идеальное диетическое блюдо для поздних ужинов. Мы назвали его «Делип».
Именно поэтому диетологи не советуют жарить любые блюда.
2. Куриная грудка курицы, индейки, мясо кролика и нежирная говядина. Употреблять мясо нужно только с овощным гарниром.
ЗА ЧАС-ДВА ДО СНА
3. Овощной гарнир или салат.
Это могут быть любые овощи: огурцы, помидоры, брокколи, обычная капуста, баклажаны, кабачки, тыква и так далее. Дело в том, что белок очень медленно движется по кишечнику и нужно его «ускорять». Овощи в этом деле очень помогают, они легкие и хорошо чистят пищеварительную систему.
Можно приготовить салат, заправьте его подсолнечным маслом первого отжима или льняным маслом, которое нужно покупать в аптеке в стеклянных бутылках. Но не больше столовой ложки – масло очень калорийное. Зато полезное – в нем есть омега-3 и омега-6.
Чего, кстати, как я выяснила, не содержится в оливковом масле.
ЗА ПОЛЧАСА ДО СНА
4. Кефир.
Один-два стакана помогут заглушить голод и не навредить фигуре. Покупайте бифидокефир, желательно, подмосковный (рузский), его делают на пастеризованном молоке, а не из порошка.
Важно!
От йогуртов толку нет, это мертвый продукт. Пейте кефиры жирностью не меньше 3%, но и не больше этого. Кальций, который содержится в обезжиренных йогуртах, не усваивается организмом.
Так что лучше выпить меньше, но пользы будет больше.
5. Творог. Полезный продукт.
Опять же не надо брать обезжиренный. 9% жирности вполне оптимально. Только не ешьте очень много. Запивать лучше травяным чаем с ложкой меда.
ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ. АНТИРЕЙТИНГ
1. Хлеб – главный враг фигуры. Это углевод, который особенно в вечернее время быстро перерабатывается в жир. К тому же он очень медленно перерабатывается организмом.
Хлеб мы едим в основном или к углеводным гарнирам – каши, крупы, макарноы картофель или в составе бутербродов с колбасой, мясом или сыром, что очень вредно для организма особенно если делать это вечером.
Дело в том, что хлеб нужно есть в первой половине дня и только с овощными салатами или бутербродом с сыром или маслом. Другие продукты с хлебом вообще не сочетаются.
Для того, чтобы перваривать хлеб него нужен фермент, который выделяет поджелудочная, а для мяса, рыбы (белков) или углеводов нужны другие ферменты. Так что организм сбивается с толку. Он не понимает, какие же ферменты выделять в данное время. Хлеб и мясо (белки) не совместимы. Ешьте не больше двух кусочков в день и только цельнозерновой хлеб.
2. Фрукты и соки. В яблоках и других несладких фруктах содержится много кислот, раздражающих желудок, а крахмалистые сладкие фрукты, такие, как бананы, содержат много калорий. К тому же кисло-сладкие и особенно кислые фрукты разжигают аппетит, так как содержащиеся в их составе кислоты стимулируют выработку желудочного сока.
Поэтому людям, страдающим от язвы желудка, есть свежие яблоки не рекомендуется вообще. Что же касается сладких фруктов, то они перегружают поджелудочную железу, что в вечернее время недопустимо. Есть фрукты можно в первой половине дня и не каждый день.
Вечером и на ночь их есть нельзя еще и потому что они очень медленно продвигаются по кишечнику и по пути забродят. От фруктов во второй половине дня может возникать метеоризм и вздутие. А когда вы находитесь в движении, то они перерабатываются гораздо лучше.
Фрукты также содержат большое количество сахара, который с трудом перерабатывается печенью в позднее время. Организм должен тратить жиры, а получается, что он сначала перерабатывает сахар, а потом уже берется за основную работу.
3. Пицца, паста, макароны, пирожные, шоколад, печенье – (углеводы). Это углеводы, которые легко откладываются в жир. Если есть их время от времен в первой половине дня, то ничего страшного не происходит. За день организм тратит накопленное, а вот вечером человек почти не двигается и тратить калории ему некуда.
Бутерброд или виноград на ночь? Героический поступок – сделать ставку на фрукты вечером, когда голод и усталость зашкаливают. Золотое правило «Не есть после шести» кажется насмешкой, если домашний вечер начинается в 21:00.
Однако многие специалисты по питанию не согласятся с принесенной жертвой. Вредно ли есть фрукты на ночь? В некоторых обстоятельствах – бесспорно. Существует множество биологических объяснений, почему нельзя есть вечером столь безобидные продукты. Расставим все точки на «i».
Советы диетологов
Правила употребления
Рекомендации по отдельным фруктам
Прекрасные плоды, вопреки полезным свойствам, содержат много сложных углеводов, которые тяжело перерабатываются печенью.
Сильная нагрузка на желудочно-кишечный тракт допустима исключительно в первой половине дня или при физической активности.
Внимание!
Можно ли вечером кушать фрукты? Обремененный сверхурочной работой организм ответит: непосредственно перед сном – откажитесь. Рекомендуется употреблять фрукты на ужин не позднее, чем за час до сна.
Кисло-сладкие плоды способствуют активному выделению желудочного сока, что неизбежно вызовет усиление голода. При мизерной питательности (47 калорий – 100 грамм) такой «полезный» перекус приведет к желанию съесть слона. Какие фрукты нельзя есть на ночь? Верно, яблоки. Для страдающих язвой желудка такой продукт противопоказан.
Существует ряд правил употребления сладких плодов, актуальных для любого времени суток:
Фрукты нельзя смешивать с основным приемом пищи.
Для завтраков и обедов стоит убрать данное лакомство из категории десертов. Сделайте фруктовый салат полноценным приемом пищи утром или перекусите перед обедом бананом.
Плоды, употребленные сразу после плотного приема пищи, ухудшат работу органов желудочно-кишечного тракта. Можно ли есть фрукты на ужин? Точно не в качестве немедленного десерта.
В какое время ещё можно есть фрукты?
А после 15.00 = полностью ограничивать поступление каких либо углеводов в организм.
В связи с большим количеством потраченной энергии на силовой тренировке = фрукты не сыграют вообще никакой роли в накоплении лишнего жира (даже если тренировка была в вечернее время).
Поэтому их употребление возможно (по желанию). Я, например, очень часто после тренировки (минут через 15) ем фрукты. А ещё через 30-60 мин = делаю полноценный прием пищи (из углеводов, белка).
Алкоголь. Выпив бокальчик, вы дадите себе слабину.
Майонез, сметана.
Красное мясо.
Кофе.
Шоколад, выпечка.
Мучная продукция.
Макаронные изделия.
Сахар.
Бобовые.
Картофель, помидоры, лук.
Кабачки, баклажаны.
Перец.
Пряности, специи, соль.
Белый хлеб.
Кукуруза.
Груши, дыни, арбузы – лучшее мочегонное средство. Их нельзя есть на ночь, если не хотите всю ночь бегать в туалет.
Виноград.
Жареная еда.
Подобными продуктами гораздо проще перекусить и поэтому избежать соблазна трудно. Но подумайте о тех жировых прослойках, которые могут появиться утром и лучше потратьте немного времени, но приготовьте себе что-то более полезное.
В ночное время сложно устоять от искушения едой, а терпеть до утра порой невыносимо. Но теперь вы знаете вариант, что нельзя есть, а что можно есть на ночь, даже чтобы похудеть. Все же прежде чем забивать желудок, выпейте стакан воды с лимоном. Но не торопитесь и выпивайте жидкость медленно. В большинстве случаев этого достаточно, чтобы пропало желание перекусить.
Если вас интересует питание не только перед сном, но и в течении дня, то изучите наш материал на тему, что нужно есть, чтобы похудеть и сбросить лишние сантиметры в талии.
Почему именно так?
Ну, смотри. Днём, в первую половину дня, большинство людей, как правило = активны.
Соответственно, эта активность = расходует полученную (из пищи, например, фруктов) энергию.
Благодаря этому = жир не откладывается на теле = не возникает болезней. Уловил (а) цепочку?
Вечером же (после 16.00), большинство людей, уже, как правило, — ПАССИВНЫ (не так активны)!
Соответственно, зачем человеку энергия в этот промежуток времени? Чтобы сидеть за компом? Лежать на диване, смотреть телевизор, ну и прочее подобное… ? Очевидно же, что эта энергия не нужна.
Поэтому во вторую половину дня (после 15.-16.00) углеводы я полностью рекомендую убирать! И употреблять только белковые продукты питания (мясо, рыбу, яйца, творог, и т.п.)
Ведь, если поступает энергия в организм = а человек пассивен = она (эта энергия) = не будет тратиться (расходоваться), соответственно, будет происходить накопление лишнего жира, что не есть хорошо.
Вот, поэтому я рекомендую употреблять ФРУКТЫ = в первую половину дня (до 15.00).
Эта рекомендация действительна как на этапе набора мышечной массы / так и на этапе сжигания лишнего жира (если фрукты все же присутствуют) / да и просто здорового образа жизни.
Про фрукты и этап сжигания лишнего жира !!!!
Поэтому многие люди на этапе похудения (сжигания) жира либо исключают их вовсе с самого начала похудения либо придерживаются сказанного мной ранее (употребляют до 15.00 и контролируют их кол-во, ведут учёт), и уже в процессе сушки (и по мере необходимости) могут корректировать их употребление / либо ограничивать либо вообще полностью убирать, все ради достижения желаемого результата.
Вот, собственно и все, что я хотел рассказать. Конечно же, это лишь маленький кусочек информации.
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С ув, администратор.
Суббота, 22 Июня 2019Правильное питание и диеты 2 комментариев
Об авторе: admin4ik « Предыдущая запись Следующая запись »
Можно ли есть вечером при похудении мандарины, яблоки, гречку, киви, творог, бананы, овсянку, гранат
В последнее время многие молодые люди пытаются похудеть при помощи интенсивных тренировок, жестких диет, смены образа жизни.
Но в большинстве, каждому из них следует лишь сделать свой рацион сбалансированным, и тогда результат не заставит себя ждать. Для поддержания веса в норме, следует научиться выбирать полезные, а также вкусные продукты. Таким образом, потребление пищи будет не каторгой, а отличным способом аппетитно поесть и потерять столь ненавистные килограммы.
Что же можно съесть при пп на ужин для похудения, а что лучше оставить на завтрак?
Содержание статьи
Ужин для похудения
А что если мы скажем вам, что для вашего жира по факту не так уж и важно, что конкретно вы кушаете, главное, сколько? Соверщенно необязательно отказываться от всего на свете, просто потому, что кто-то считает, что это «не ЗОЖ». Каждый в праве выбирать как ему жить, как питаться.
Еду нельзя разделить на «плохую» и «хорошую», потому что она вся состоит из одинаковых составляющих. То, что конкретно вы не можете устоять перед шоколадом, не делает его плохим! Или то, что в сыре содержится до 600 ккал на 100 гр не говорит о его вреде — в капле лекарство, в чашке яд!
Мы предлагаем другое деление: на качественные и не очень, полезные для вашей силы воли и разрушающие ее продукты. Существуют низкокачественные, высококалорийные, и те, перед которыми многие не могут устоять, к таким продуктам относятся сладости, фастфуд. Чрезмерное потребление таковой пищи приводит к проблеме силы воли, что является краеугольным камнем вашей хорошей жизни.
Подробнее в статье Дофаминовая зависимость: как снять тягу к сладкому. Компульсивное переедание
Откуда вообще взялась идея об эффективности какого-либо продукта для похудения? По факту никто не знает: кто-то где-то сказал, возможно, по телевизору. Не могла ли быть эта телепрограмма заказной? Отзывы? Заказать сотню другую отзывов в 21 веке — элементарно. Существует легион авторов, готовых за копейки побожиться, что машинное масло — это чудное лекарство от артрита, а клей ПВА — от головной боли.
Не существует ни одного научного исследования, подтверждающего жиросжигающие свойства какого-либо продукта! И это реальный факт, в отличии от сомнительных открытий в интернете. Какие продукты кушать для похудения — да любые!
Перейдем к разбору того, что можно съесть на диете вечером.
Какие продукты и можно ли есть вечером
Учеными доказано, что утверждение «нельзя есть после шести часов вечера» — ошибочно. Более того, человеку необходимо употреблять пищу за три-четыре часа до сна.
Бояться того, что еда на дефиците калорий отложится в жир, очень глупо. После каждого приема пищи наступает анаболическая фаза, когда еда начинает усваиваться. Ничего из съеденного не пойдет сразу в жир и не будет болтаться в крови целый день/ночь — это абсурд.
Можно ли и нужно ли есть перед сном?
Все зависит от того, есть у вас в течение суток дефицит калорий или нет. Если есть, то все пойдет на энергию. Если нет, то пойдет лежать про запас.
Еда по вечерам не делает вас априори толще. Толще вас делает избыточное именно для вас количество ккал в течение всего дня. Лишний вес зависит от того, сколько вы едите, а не от того, что, сколько раз и когда.
Давайте разберем самые частые вопросы худеющим и раз и навсегда убедимся, что худеть можно со вкусом — что можно кушать вечером на ужин на диете для похудения при правильном питании (пп):
Фрукты
Давайте подробно и без прикрас разберем, какие же фрукты можно кушать при диете на вкусный диетический ужин:
Мандарины
Все фрукты являются источником отличного здоровья и самочувствия. Не зря умные диетологи советуют в период похудения интенсивно потреблять фрукты. В частности, мандарины можно кушать целый день, в том числе и вечером.
Единственный минус, который тут может быть, что фрукты могут спровоцировать аппетит и, наверняка, особенно если вы недавно на диете, после него захочется еще чего-нибудь перекусить.
Бесспорными плюсами мандаринов является доступность круглый год, приятный вкус и много пользы организму. Данный фрукт низкокалорийный: всего 38 ккал и 0,8 гр. белка, 0,2 гр. жира, 7,5 гр. углеводов на 100 гр.! 1 шт этого цитрусового весит от 80 до 120 грамм. Нужно ли бояться такого смехотворного кол-ва углеводов, пусть и вечером? Наш ответ — НЕТ.
Яблоки
Можно ли яблоки при диете или нет? Конечно, да! Яблоки очень полезные, поэтому в летний сезон многие стремятся употреблять их каждый день. Данный фрукт содержит в себе такие витамины, как С, В1, В2, Р, Е. Из яблок можно закрывать варенье, варить компоты, а также делать разные десерты, такие как торты, пироги.
Многие дремучие эксперты утверждают, что людям, желающим похудеть, следует избегать перекус яблоками в вечернее время, так как они дают организму человека много энергии, которая переходит в жир, если ее не использовать. Но данное мнение попадает под сомнение, так как у Кости Широкой есть мозг и логика!
Калорийность яблока: 47 ккал, 0,4 гр. белка, 0, 4 гр. жира и 9, 8 гр. углеводов на 100 гр. Даже если у вас будет гигантское яблоко в 200 гр. вы получите 100 ккал. Много ли это?
Кроме того, мы давно доказали (Фруктоза: можно ли есть фрукты и худеть?), что фруктоза не идет сразу в жир, как считают некоторые умники — это очень вредный миф!
Так что не бойтесь яблок, они полезные (для зубов, желудка и кожи), вкусные и, кстати, очень сытные, что на диете огромный плюс.
Киви
Киви является основой многих странных диет в стиле «1 день — 10 штук киви». Мы хотим вас разочаровать: сам по себе этот волосатик, конечно, жир не расщепляет (читайте «»). Однако мы считает, что данный продукт рекомендовано употреблять каждому. Это настоящая дешевая витаминная бомба — в нем содержатся витамины А, Е, С (рекордное кол-во), В1, В2, В6, К1, а также калий, магний, кальций, марганец, железо, цинк, фруктовые и органические кислоты, аминокислоты и антиоксиданты
Данный фрукт способен решить проблемы со стулом, а также укрепить организм в целом. Калорийность киви низкая: крупный плод содержит всего 40-60 калорий.
Мы посоветуем вам вкуснейший салат с авокадо и киви:
1/2 часть спелого авокадо и 3 киви нарежьте кубиками.
Добавьте измельченные кинзу и зеленый лук, горсть зерен граната и 2 ч.л. оливкового масла.
Посолите и поперчите по вкусу.
Минус в киви один: он не подходит людям с гастритом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Правда, стоит уточнить – если диагностирован гастрит с пониженной кислотностью желудочного сока, то киви, напротив, будет весьма полезен.
Бананы
Ох, бананы из-за своей калорийности часто изгоняются со столов людей на диете, а зря! Банан содержит соли калия, которые способствуют выведению жидкости из организма, тем самым предотвращая отеки.
Кроме того, бананы оказывают антацидный эффект (скорее всего незначительный), который успокаивает вашу пищеварительную систему.
Есть только один момент:было проведено исследование, доказавшее, что данный фрукт отлично снимает усталость и бодрит, поэтому если предстоит какая-либо вечеринка, либо подготовка к экзамену, бананы – отличное решение. Следовательно, если нужен крепкий сон, то не нужно употреблять бананы на ночь. Хотя если за собой вы такого эффекта не наблюдали, то ешьте себе спокойно 🙂
Гранат
Гранат является ягодой, которая очень полезна для человеческого организма. Гранат улучшает работу ЖКТ, укрепляет сосуды и сердечно-сосудистую систему. В 100 граммах фрукта содержится 52 ккал, а в гранатовом соке 70-90 ккал.
Такой аппетитный, прямо слюнки потекли!
Опять же, напрямую гранат не помогает вам худеть, но и толстеть тоже: вы можете есть его и худеть, или не кушать, при этом терять лишний вес. Ваше личное дело. Если не верите, читайте — про ускореный метаболизм
Авокадо
Авокадо по праву считается самым сытным фруктом во всем мире. Но вообще тов се зря говорят, что он так безумно калориен: в 100 гр. содержится 208 ккал, 2 гр. белка, 20 гр. жиров и 7,4 гр. углеводов. Разве это так уж много? У куриной ножки калорийность, например, 248 ккал на 100 гр. Средний вес одного авокадо составляет 140 гр. НО: это с косточкой и кожурой!
Кроме того, ло на свете найдется людей, способных съесть хотя бы 2 штуки за раз: ведь этот фрукт напоминает масло, только менне калорийное и абсолютно растительное. Если вы привыкли перекусывать бутербродами, то авокадо легко может заменить вам масло. В авокадо в 3 раза меньше калорий, чем в несоленом масле.
Авокадо особенно рекомендуется употреблять на ужин тем, кто привык к зажорам, так как он отлично насыщает. Если ваш вечерний авокадо не выбивается из общей дневной калорийности, кушайте спокойно.
Более того, этот фрукт способен замедлить старение и подарить красоту тем, кто сделал его неотъемлемой частью своего рациона.
Наш рецепт, что можно покушать вечером и приготовить на ужин диетическое и пп: «Авокадо с креветками»
Ингредиенты на 2 порции:
1 авокадо,
1 небольшой огурец,
2 сваренных яйца,
½ пучка зелёного лука,
100 гр. очищенных креветок,
30 — 50 мл. йогурта натурального без добавок,
соль, чёрный молотый перец, листья салата для украшения
Рецепт приготовления:
Авокадо вымыть, разрезать вдоль. Самое главное — аккуратно вынуть косточку и мякоть и при этом сохранить кожуру целой.
Мякоть, яйца и огурцы нарезать кубиками.
Лук вымыть и нарезать тонкими колечками.
Все составные смешать, заправить йогуртом, посолить, поперчить.
Лодочки из кожуры авокадо выстелить листьями салата, выложить в них салатную смесь. Украсить зеленью. Можно подогреть буквально 10 минут в духовке, а можно кушать сразу. Очень оригинально, сытно и вкусно!
Ананас
Очень подробно разобрали в статье Ананас для похудения: сжигатель жира или обманщик? Бромелайн
Апельсин
Данный фрукт повышает иммунитет, а также эффективно борется с лишним весом — выкушаете апельсин, а не конфету, калорий становится меньше, вы похудели. Калорийность апельсинов мала: на 100 гр. 36 ккал, 0,9 гр. белков, 0,2 гр. жиров, 8, 1 гр. углеводов и 86,8 гр. воды.
Да, апельсин содержит огромное количество таких витаминов как, А, В, С, Р, а также калий, кальций, магний и железо и это косвенно влияет на похудение (почему без витаминов не похудеть), но сами по себе никакого снижения веса или повышенного расхода калорий онине гарантируют — про отриц калорийность. Все, это вся апельсиновая магия!
Хурма
В сезон данного фрукта, крайне рекомендуется наслаждаться им, так как на полках магазинов он находится не очень долго, но приносит много пользы организму. Хурма содержит много антиоксидантов и витаминов.
Общая калорийность хурмы на 100 грамм 66 ккал, 0,6 гр белков, 0,4 гр жиров, 15,3 гр углеводов. Если брать фрукты среднего размера, то калорийность одной хурмы сорта королек составляет порядка 54 ккал, в 1 фрукте виктория/шарон примерно 65 – 68 ккал.
Что еще сказать? Хурма вкусная, низкокалорийная — на диете и просто так ешьте на здоровье!
Финики
Несмотря на то, что финики очень калорийны, они могут помочь похудеть. Их полезные вещества необходимы организму, борющемуся с лишним весом, поэтому следует употреблять умеренное количество фиников. Таким образом, организм получит полезные вещества, и человек не наберет лишние килограммы.
Чернослив
Чернослив довольно калорийный продукт, но полезный. Поэтому при похудении его не стоит избегать, но необходимо лимитировать количество чернослива в своем рационе. В нем достаточно витаминов и микроэлементов, а также пищевых волокон.
Главное, контролировать его потребление: сухофруктов очень легко переесть и выбиться за дневной калораж, а значит, испортить похудение.
Помело
Там откуда помело родом, а именно из Китая, его очень любят и даже преподносят на Новый год в качестве подарка. И это неудивительно, так как помело содержит много полезных веществ, которые так необходимы каждому человеку. Этот фрукт очищает кожу, улучшает работу пищеварения, также он используется для похудения, и очень рекомендуется кушать помело именно перед сном, это связано с его низкой калорийностью и высокой сытностью.
Во-первых, пока вы его очистите, вы потратите десяток другой калорий. Во-вторых, до вашего мозга доползут сигналы о вашей истинной сытости и аппетите. В-третьих, помело низкокалорийное, но почему то (проверено лично) очень сытное: на 100 грамм приходится 32 ккал, 0,7 гр. белка, 0,19 гр. жира и 6,8 гр углеводов.
Кстати, из шкурки можно сварить мармелад, а в сушеном виде потереть в качестве цедры в тесто или кремы. Вообще главный плюс помело не в его мифическом ферменте расщепляющем жир (на деле это просто витамин С, который нужен для липолиза), а в том, что его можно кушать абсолютно спокойно, не ломая голову, сколько калорий.
Манго
Данный фрукт отлично подходит для ночного перекуса, так как насыщение приходит довольно быстро, и фигура не страдает. Калорийность манго составляет 67 ккал, 0,5 гр. белка, 0, 3 жира и всего 11, 5 гр. углей на 100 грамм продукта. Манго как и помело очень сытный и вкусный — настоящее лакомство! Чем не сладость на похудении?
Каши
Каши являются отличным инструментом в борьбе с лишним весом. Каждая из круп обладает необходимыми элементами, которые способны помочь в похудении, а также поддержать организм в целом. Опять же -вы можете кушать любые каши, когда захотите — главное, это ваш дневная норма калорий. Если она сохранена — все отлично.
Вы боитесь вечером кушать углеводы? Тогда данное исследование, проведенное в Еврейском университете в Иерусалиме для вас!
Хочешь похудеть — не ешь углеводы
Участники были разделены на две группы — контрольную и экспериментальную. Обе группы посадили на полгода на одинаковый дефицит калорий с равным КБЖУ. Одна группа ела углеводы в течение всего дня, а вторая — 80% от всех углеводов ела только на ужин. Результаты показали бОльшую потерю веса, окружности живота и уменьшение жировой массы тела, большую сытость и меньшее чувство голода именно во второй группе.
Мы не говорим, что именно так нужно питаться, мы говорим, что углеводы на ужин сами по себе не делают человека толще.
Диета с отказом от углеводов после Х часов хорошо выглядит в теории, но редко работает в реальном мире, т.к. провоцирует срывы и вообще абсолютно зряшное усложнение похудения. Хотите — ешьте каши на ночь, а если нет — то и в этом нет никаких проблем! Главное — удобство!
Какие каши лучше кушать?
Гречка
Гречка на ужин при пп для похудения хорошая идея, потому что: в первую очередь она нормализует пищеварение. К тому же, гречневую кашу может позволить каждый, во-вторых, она очень сытная, и в-третьих очень эффективна. Нет необходимости есть целый день одну лишь гречку, просто рекомендуется сделать ее частью своего рациона. Необходимо добавлять овощи и фрукты, и потеря веса гарантирована.
Овсянка
Овсянка является отличным ужином, так как она очень полезна. Но не каждый захочет питаться ею каждый день из-за ее вкусовых особенностей. Чтобы избежать пресности вкуса, необходимо в порцию с кашей добавлять либо фрукты с орехами, либо овощи. Получатся разные варианты блюд одинаково полезных и низкокалорийных.
Рис
Рис – неотъемлемая часть здорового питания. Он обогащает тело важными микроэлементами, а также не напрямую помогает в похудении. Существует множество рисовых диет, но следует понимать, что возможно достичь результата, лишь составив рацион из полезных продуктов. Рис, в сочетании с разными овощами, может стать вкусным и полезным блюдом на ужин.
Перловка
Первое, что нужно знать о перловке, это то, что она очень богата на клетчатку, которая благотворно влияет на весь организм. Если внести в свой рацион данную кашу, то можно с легкостью похудеть.
Вы спокойно можете кушать перловку на ужин при пп.
Молочные продукты
Творог
Творог является одним из тех продуктов, которые подходят всем, и в нем нет никаких минусов. Творог можно кушать вечером на ужин при диете, и его очень любят люди, которые борются с лишними килограммами, и не зря, так как правильное потребление данного продукта способно помочь в похудении.
Если вы боитесь отеков, то читайте данную статью Караул, молочные продукты или можно ли пить молоко, кефир и есть творог при похудении?
Молоко
В наше время можно найти молоко разной жирности, и спокойно пить его при похудении. Существует миф о том, что молоко в зрелом возрасте нанесет только вред. Это не совсем так, просто у некоторых с возрастом организм начинает меньше синтезировать фермент лактазы, который нужен для того, чтобы переварить молоко.
Если у вас мало этого фермента, то после употребления молочных продуктов на вас нападает вздутие, частое газообразование, диарея, даже боли. В таком случае, конечно, лучше отказаться от молочных продуктов. Однако это явление присуще лишь около 15% людей.
Если же у человека лактаза синтезируется в достаточном количестве, то после употребления молочных продуктов никакого дискомфорта не появится. Таким людям молоко принесет только пользу.
Ряженка
Ряженка, будучи молочным продуктом, является довольно жирной. В ней содержится фосфор, кальций, железо и многие необходимые витамины.
Сырники
Если хочется, на ужин при пп можно наготовить себе сырников. При похудении рецепт сырников может слегка отличаться, а именно можно взять обезжиренный творог, яйца, отруби и изюм. Данные ингредиенты очень полезные, а в сочетании друг с другом способны стать отличным завтраком.
Классические пп сырники: 14 диетических рецепта из творога
Сыр
Сыр является известным продуктом для каждого. Даже при похудении вы можете сть даже очень жирный сыр, главное, следить за кол-вом. Так как сыр является источником белка, необходимо обращать внимание на его количество в выбранном сыре. Калорийность сыра также важный критерий при выборе. Если подобрать подходящий сыр, его можно потреблять по вечерам в умеренных количествах.
Яйца, омлет
Бесспорно яйца являются очень полезными и необходимыми для человека. Но стоит понимать, что также они сильнейший аллерген. Если человеческий организм нормально усваивает яйца, то он может извлечь от них пользу при похудении.
Омлет и яйца на ужин при пп на диете — это вообще отличнейшая идея: быстро, вкусно, просто, сытно, дешево!
Если вы боитесь холестерина, то читайте данную статью Холестерин в яйцах: польза, вред или миф?
Овощи
Фрукты и овощи это две составляющие отличного и здорового питания. Ни для кого не секрет, что для правильного похудения необходимо расходовать больше калорий, чем потреблять. Овощи известны своей низкой калорийностью.
Какие овощи лучше кушать: любые и желательно, побольше. Конечно, за кол-вом картошки и батата нужно следить, а вот огурцы, перцы, помидоры и все в таком духе можно поглощать сколько душе угодно и не включать их в КБЖУ — кол-во калорий в них ничтожно!
Белок – основа здорового питания, а бобовые являются источником белка. К бобовым относится фасоль, которая занимает особое место в здоровом питании. Известно, что фасоль отлично насыщает и утоляет чувство голода, что не может не радовать худеющих людей. Разумеется в этом отличном продукте есть и минусы. Люди, страдающие подагрой, нефритом, язвенными болезнями, должны избегать фасоль, так как в их случае, она им не поможет, а усугубит ситуацию. Также люди пожилого возраста могут не усваивать ее, в связи с чем, им не рекомендуется потребление этого боба.
Семечки
Семена тыквы и подсолнуха очень популярны, особенно в виде перекуса. Многие диетологи утверждает, что семечки очень калорийны, и поэтому их не следует потреблять при стремлении похудеть. Но не стоит забывать, что они содержат ненасыщенные жирных кислоты. В связи с этим, не стоит их исключать из рациона.
Наиболее калорийными являются жаренные семечки. Вы должны контроллировать их употребление и можете потреблять в нормированном количестве для пользы организму когда угодно.
Орехи
Орехи считаются питательными и калорийными. Многие любят потреблять их в качестве перекуса, так как они быстро утоляют голод, а также снабжают организм необходимыми веществами. Диетологи советуют уделить больше внимания миндалю, так как он считается лидером среди орехов для похудения.
Наглядные порции орехов и их калорийность
Он стал таким отличительным, благодаря содержанию витамина Е, также миндаль замедляет старение организма. Более того, миндаль восстанавливает кожу и волосы, которые могут страдать при похудении. Миндаль при диете полезен в умеренном количестве в любое время дня.
Пить вечером
Очень важно уделять внимание жидкости в течение дня, в особенности вечером.
Воду
Всем известно, что каждому человек необходимо выпивать в течение дня 2-2.5 литра воды в чистом виде. Диетологи советуют выпивать стакан воды непосредственно перед сном. Во-первых, это необходимо делать для поддержания водного баланса, так как во время сна человек теряет влагу через пот и дыхание, и это сказывается скверно на состоянии человека в целом. Во-вторых, вода на ночь поможет пищеварению.
Вода до, во время и после еды: можно или нельзя?
Зеленый чай
В кач-ве основного плюса употребления зеленого чая частенько (если не всегда) упоминают его феноменальную способность снижать уровень холестерина, защиту от рака, снижение давления и т.п. Но давайте-ка проверим, так ли это на самом деле!
Не снижает холестерин: ученые из Нью-Йорка провели ряд исследований, в которых группа добровольцев ежедневно употребляла зеленый чай на протяжении длительного отрезка времени. После окончания эксперимента у каждого участника измерили уровень холестерина в крови. В результате выяснилось, что показатель опасного вещества упал всего лишь на 2 %.Холестерин и атеросклероз или почему низкохолестериновая диета вас убьет
Не защищает от рака: нет вообще ни одного научного подтверждения, что регулярное употребление зелёного чая может предотвратить развитие онкологических заболеваний.
Не помогает худеть: считается, что катехин и кофеин — антиоксиданты, содержащиеся в зелёном чае — ускоряют обмен веществ и стимулируют организм сжигать больше калорий. Но на самом деле единственное, что есть общего между препаратами для похудения на основе зелёного чая и самим зелёным чаем — это катехин и кофеин, причём в очень высокой концентрации. И всё. Учёные, проанализировав результаты около 20 исследований с 1 945 участниками, выяснили, что никакого ощутимого эффекта в борьбе с лишним весом от зелёного чая нет.
Вызывает отеки
Конечно, в умеренных количествах зелёный чай безопасен, поэтому пить этот напиток можно и нужно исключительно ради собственного удовольствия.
Кофе
Мнение экспертов касаемо кофейного напитка различается. Многие утверждает, что кофе увеличивает аппетит, но также имеет место быть мнению, что этот напиток способен расщеплять жиры. Рекомендовано выпивать чашку кофе перед силовой тренировкой для улучшения результата. Не следует злоупотреблять кофе особенно вечером, так как чрезмерное количество кофеина наносит вред всему организму.
Хлебцы
Хлебцы являются отличным аналогом хлеба. Нельзя сказать, что они менее калорийны, но организму необходимо больше энергии для переваривания данного продукта, в связи с чем, диетологи считают хлебцы отличной альтернативой хлебу в борьбе с лишними килограммами.
Хлебцы содержат полезные минеральные вещества, белки, их спокойно можно потреблять в вечернее время.
Винегрет
Винегрет вкусный, а главное полезный салат, который поможет достичь идеальную фигуру. Этот диетический салат можно потреблять во время вечерних праздничных застолий, когда не убежать от майонеза, жиров, сладостей. Также винегрет сможет хоть немного облегчить работу пищеварению, благодаря полезным овощам, которые входят в его состав.
Мюсли
Мюсли на ужин: идея Кости Широкой не нравится, как и сами мюсли. Подробно о вреде мюсли: Батончики мюсли: проверка на сахар
Мед
Очень калорийный, в этом плане не лучше сахара. Конечно, мед более натуральный из всех вариантов, потому что необработанный. Помимо глюкозы, в меде есть витамины С и группы В, микроэлементы, в частности железо и калий, белок.
Гликемический индекс меда – 65–70, в 100 гр содержится 82 гр. углеводов, калорийность – 300–320 ккал.
Зефир
Калорийность зефира — 326 ккал, 0,8 гр. белка и жира, 79,8 гр. углеводов. Калорийность 1 шт. равна, а иногда и превышает 100 ккал. Конечно, следует держать себя в руках и не позволять себе поглощать за один раз всю упаковку. С точки зрения мотивации и силы воли выбирайте лучшее для вас время поедания законной вписанной в КБЖУ зефирки, но будьте аккуратны с калориями!
Сухари
Сухари не навредят человеку при умеренном потреблении. Они содержат все полезные вещества, что и хлеб, и отлично подходят для салатов.
Роллы
Данный вид блюда завоевал многих людей, но остается вопросом, можно ли есть роллы на диете. Диетологи утверждают, что не следует себя ограничивать в их потреблении, но необходимо выбирать полезную начинку, более тоге, желательно не переедать, так как могут быть проблемы с пищеварением — все таки рис и сырая рыба продукты для многих «сложные».
Подробнее ищите в статье 13 неожиданных блюда и продуктов, в которых больше калорий, чем вы думаете
Видео
Посмотрите этот полезный ролик:
Заключение
Таким образом, можно сделать вывод, что человек сам волен выбирать какой продукт ему подойдет для похудения, и существует множество продуктов, которые помогут организму работать слажено и без перебоев. А какой продукт больше всего подошел Вам? Следуя какому рациону Вы чувствуете себя отлично?
[Всего голосов: 0 Средний: 0/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Фрукты при диете — полезные свойства и вред, список несладких и низкокалорийных
Оля Лихачева
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂
Многие интересуются фруктовым меню в целях похудения, но мало кто знает, как правильно употреблять фрукты при диете: например, на ночь кушать лучше плоды, богатые клетчаткой – тогда вы не будете толстеть. Ознакомьтесь с рекомендациями диетологов по поводу существующих правил фруктового рациона, узнайте, какие плоды ускоряют процесс похудения, а какие напротив – провоцируют отложение лишнего.
Статьи по теме
Чем полезны фрукты
Диетологи говорят, что фруктовая диета – один из эффективнейших методов для быстрого и безвредного сбрасывания веса. Однако большинство сладких плодов содержат фруктозу, что становится причиной отказа женщин от их употребления. Данный углевод повышает в крови уровень сахара, но усваивается организмом медленнее, нежели сахароза. Учитывая плюсы и минусы, употреблять фрукты при диете нужно правильно, регулируя суточную дозу. Худеющим известны основные полезные свойства:
заряжают энергией, придают силы;
обеспечивают организм минералами и витаминами;
способствуют насыщению, не вызывая чувства тяжести в желудке;
повышают жизненный тонус;
приводят в норму вес, помогая сжигаться жирам.
Какие фрукты помогают похудеть
На прилавках супермаркетов представлен широчайший выбор, но те, кто хочет сделать свою фигуру идеальной, должны знать, какие фрукты можно есть при диете, а какие стоит убрать из меню. Перекусить и не поправиться помогут диетические фрукты – те, которые содержат минимальное количество сахара. Цитрусовым, активно сжигающим жиры, в диетах отведено особое почетное место.
Жиросжигающие
Цитрусовые являются чемпионами по сжиганию жира. Такого рода плоды богаты флавоноидами, которые не дают откладываться жиру. Помимо этого, они помогают нормализовать обменные процессы. Часто женщины употребляют такие фрукты для похудения и выведения жира, как мандарины, грейпфруты, апельсины, киви. Однако стоит помнить, что дневная норма цитрусов не должна превышать 2-х шт./сутки.
Низкокалорийные
Люди, которые хотят внести в свой диетический рацион больше фруктов, смотрят на их витаминный состав. Однако при похудении важен не этот фактор, а калорийность плода. Выбирая низкокалорийные фрукты для похудения, необходимо отдавать предпочтение тем, у которых отметка калорийности не превышает 25-48 ккал на 100 граммов. Помимо цитрусовых, в список помощников в похудении входят:
яблоки;
дыни;
груши;
персики;
абрикосы.
Калорийность
Большая часть плодов фруктовых деревьев отличается низкой гликемической нагрузкой, минимальным содержанием углеводов. Это означает, что они мало влияют на уровень сахара. При диете рекомендуется есть фрукты с низким гликемическим индексом, ведь вместе с ними в организм будет попадать и клетчатка, которая только способствует похудению, замедляя пищеварительные процессы. Таблица калорийности и ГИ поможет вам понять, какие можно употреблять,а какие лучше убрать из рациона питания.
Название
Количество ккал/100 г
Гликемический индекс
Арбуз
27
70
Лимон
34
20
Дыня
35
35
Грейпфрут
35
22
Мандарин
38
40
Апельсин
43
35
Нектарин
44
35
Абрикос
44
20
Персик
45
35
Слива
46
22
Киви
47
50
Груши
47
33
Яблоки
52
30
Ананас
52
65
Манго
60
55
Гранат
72
35
Виноград
72
44
Банан
95
60
Хурма
127
50
Авокадо
160
10
Какие фрукты можно есть при похудении
Благотворно влияют на организм худеющих фрукты, некоторые из них содержат слишком большое количество сложных углеводов, которые печени перерабатывать весьма тяжело. Если вы придерживаетесь диетического рациона, то вам стоит ознакомиться, какие можно есть и, главное, в какое время трапеза будет уместна и не принесет вреда организму.
Можно ли есть фрукты на ночь
Устроить фруктовый перекус позволительно за час до сна, однако выбирать стоит плоды с минимальной калорийностью. Итак, чтобы не поправиться, можно есть:
яблоки, но не кислые сорта;
цитрусовые – они ускорят процесс пищеварения, однако такого рода плоды крайне нежелательно есть людям с гастритом или язвой желудка;
манго – не раздражает слизистую желудка;
свежий ананас – несколько ломтиков запустят процесс сжигания жиров, еще и очистят организм;
инжир (в свежем виде) – поможет снизить аппетит и быстро насытит.
Фрукты вечером для похудения
Те, кто соблюдает диету, особенно хотят кушать в вечернее время. Остановить выбор стоит на несладких плодах. Например, огромную пользу принесут несколько съеденных слив, особенно тем, у кого проблемы со стулом. Во время ужина фрукты не стоит сочетать с другими блюдами, потому как такой «микс» замедлит пищеварение, приведет ко вздутию и спровоцирует газообразование. Людям с нарушениями работы ЖКТ не рекомендуется кушать вечером груши.
Какие фрукты нельзя есть при похудении
Каждый, кто мечтает похудеть, должен знать, употребление каких плодов провоцирует набор веса. При диете стоит исключить сладкие и с высоким гликемическим индексом, например:
Виноград – продукт, отличающийся еще и высокой калорийностью. Помимо этого, виноград начинает бродить в кишечнике, из-за чего самочувствие человека может ухудшиться.
Бананы – хоть такого рода плоды очень вкусные, но, как и виноград, они не самые полезные для худеющих.
Арбузы – плоды, гликемический индекс которых зашкаливает. Избыток жидкости, содержащейся в арбузах, может нарушить водно-солевой баланс.
Сухофрукты и плоды консервированные – тоже не самая лучшая еда во время диеты, потому как в них много сахара и они обладают слишком высокой калорийностью.
Фруктовая диета
Диетологи утверждают, что у людей, которые периодически переходят на фруктовый рацион, значительно улучшается состояние: организм очищается от шлаков, нормализуется обмен веществ, улучшается цвет и состояние кожи. Фруктовая диета для похудения легко переносится, ведь в основных продуктах много клетчатки, которая не позволяет человеку голодать. Ознакомьтесь с самыми востребованными видами низкокалорийных и вкусных диет.
На 7 дней
Существует фруктовая диета минус 10 кг за неделю – это простой способ, помогающий всего за 7 дней привести в порядок фигуру. Метод не рекомендуется использовать в целях похудения чаще 1 раза в 3 месяца, также стоит учесть, что, сорвавшись, вам придется начать все сначала. Если вы легко переносите такой рацион, можете увеличить продолжительность диеты до 14 дней, но не более. Все продукты при диете необходимо употреблять по времени:
Завтрак – 1 грейпфрут и немного грецких орехов. Альтернативное решение – 2 киви с 20-ю граммами несладких крекеров. Можете сделать салат с заправкой в виде нежирного йогурта.
Обед обязательно должен содержать белки, необходимо добавить отварную курицу или омлет без масла.
Полдник – арбуз или дыня, апельсин или яблоко. Разрешается сделать салат.
Ужин – салат из ягод и небольшая порция постной рыбы.
На 3 дня
В надежде сбросить хотя бы несколько лишних килограммов зачастую многие используют суровые методы – голодовки, но ведь есть и более приятные и эффективные методы похудения. Одним из таковых является фруктовая диета на 3 дня. Меню при таком рационе выглядит примерно так:
ужин – отварные овощи, несколько не слишком калорийных плодов фруктового дерева.
3-й день:
завтрак – фруктовая тарелка, стакан фреша;
обед – фруктовый салат, вода;
ужин – овощной суп без добавления жира.
Разгрузочный день
Когда в течение одного дня разрешается есть только плоды фруктовых деревьев – это разгрузка. Для лучшего насыщения к ним еще можно добавлять кефир, творог или обезжиренный йогурт. Разгрузочные дни для похудения можно устраивать на яблоках, абрикосах, клубнике, арбузах, персиках, а вот бананы и виноград для этих целей лучше не использовать. Получить желаемый от разгрузки эффект можно, соблюдая несколько простых правил:
за день до разгрузки поужинайте кефиром или овощным салатом;
после разгрузочного дня не «набрасывайтесь» на любую, попавшуюся на глаза пищу, иначе эффекта вы не увидите;
проводите разгрузку 2-3 раза в неделю – оптимальное решение для похудения;
при однодневной диете пейте много воды – около 2-х литров;
подготовьте на день фрукты, общая энергетическая ценность которых будет 800-900 ккал;
разделите еду на много небольших порций.
Одним из популярных вариантов разгрузки для организма является кефирно-фруктовый день. С данным кисломолочным продуктом лучше всего сочетаются яблоки – благодаря им в организм поступает много пектинов, витаминов и клетчатки. Меню состоит из 1,5-2 килограммов любых яблок и 1,5 литров кефира 0% жирности. При разгрузке яблоки можно есть свежими или запечь их в духовке.
Как правильно есть фрукты при похудении
Даже фрукты на диете нужно употреблять правильно, иначе они не просто не помогут в похудении, но еще и навредят. Запомните основные правила:
Ешьте фрукты вместо одного или нескольких приемов пищи. Например, к завтраку добавлять их не стоит, в таком случае лучше вовсе отдать предпочтение фруктовому салату.
Во время фруктового перекуса не пейте кофе. Если вы предпочитаете фруктовые завтраки, то желудок не должен быть пустым, лучше выпейте кофе через полчаса после трапезы или за 2 часа до нее.
Ешьте цельные плоды. Свежевыжатый сок не принесет пользу людям, которые хотят похудеть. Употребляйте фрукты при любой диете натертыми или порезанными, но, по возможности, не подвергайте термической обработке.
Видео: Меню фруктовой диеты
Диета на фруктах
Отзывы
Марина, 38 лет
Результат, который мне дала диета овощи, фрукты, мясо, меня, скажу честно, впечатлил – просидела на такой системе 2 месяца, ушло килограммов 8. Как и при белковой диете Дюкана, кушать не хотелось вообще, но в начале рациона могла себе позволить вечером гречневую кашу или немного творога с фруктами. Вообще, с фруктовыми салатами худеть намного легче!
Эля, 22 года
В конце недели начала диету сыр и фрукты, где основным компонентом является вино – за два дня ушло 2 кг. Продолжила бы и дальше, но работа обязывает меня быть в здравом уме и твердой памяти. Пришлось переходить на диету с гречкой. Ем и фрукты при гречневой диете – с ними однообразное меню переносится легче.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Рассказать друзьям:
Полезные фрукты для похудения: список
Все хотят быть стройными, но не все готовы отказывать себе в еде ради красивой фигуры. Есть хороший способ добиться успеха без особых жертв – это фрукты для похудения. Что это такое и «с чем их едят»? Как правильно выбирать и употреблять такие плоды? Попробуем разобраться вместе.
Фрукты содержат большое количество простых сахаров (глюкоза, фруктоза, сахароза и т. д.), которые, как известно, вызывают ожирение. [1] Таким образом, учитывая количество простых сахаров, содержащихся во фруктах, разумно ожидать, что их потребление должно способствовать онабору лишних килограммов, а не снижению веса. Тем не менее, эпидемиологические исследования показали, что большинство видов фруктов способствуют похудению. [2]
Благотворное влияние фруктов на здоровье доказано многими исследованиями. [3], [4] Известно, что потребление фруктов снижает риск развития ожирения и связанных с ним заболевания, такие как диабет, ишемическая болезнь сердца и и рак. [5], [6], [7], [8] Таким образом, низкое потребление фруктов считается одним из основных факторов риска таких заболеваний, как избыточный вес (высокий индекс массы тела (ИМТ)), гипергликемия и гиперхолестеринемия. [9]
Можно ли есть фрукты при похудении?
В пользу фруктов для похудения говорит следующее:
низкая калорийность;
обилие клетчатки;
способность мягко выводить жидкость;
поставка углеводов – источника энергии;
утоление голода.
Возможные механизмы действия фруктов против ожирения
Фрукты уменьшают потребление калорий
В ежедневном рационе замена высококалорийной пищи увеличенным количеством фруктов, по-видимому, обратно коррелирует с увеличением веса. Механизм, лежащий в основе действия фруктов против ожирения, не совсем понятен. Одним из логических объяснений снижения веса за счет потребления фруктов может быть уменьшение общего потребления энергии и, как следствие, улучшение энергетического неравновесия. [10]
Фрукты обеспечивают длительное чувство сытости
Сытость — это физиологический процесс, который регулирует аппетит или чувство голода. Пища, обогащенная пищевыми волокнами, приводит к длительному состоянию сытости, что может снизить общее потребление пищи и напрямую повлиять на общее потребление энергии. [11] Известно, что пищевые волокна создают в тонкой кишке вязкую гелеобразную среду, которая торомозит опорожнение желудка и снижает активность ферментов, ответственных за переваривание углеводов, жиров и белков. Кроме того, это более медленное усвоение вырабатывающих энергию макронутриентов увеличивает связь между питательными веществами и рецепторами в течение длительного периода, поэтому секреция кишечных гормонов сытости может впоследствии уменьшить чувство голода и в конечном итоге уменьшить потребление пищи. [12], [13] Кроме того, гель, вырабатываемый растворимой клетчаткой, увеличивает объем непереваренной пищи и уменьшает количество извлекаемых калорий, тем самым уменьшая общую энергию, получаемую из рациона. [14] Почти все виды фруктов содержат большое количество пищевых волокон, и если их употреблять целиком, они могут улучшить состояние сытости и уменьшить чувство голода. [15]
Фруктовые микроэлементы влияют на метаболические пути, связанные с ожирением
Микронутриенты являются важными питательными элементами, которые необходимы в очень небольших количествах для поддержания хорошего здоровья, но их недостаток может вызывать различные состояния здоровья, включая нарушения обмена веществ. Дефицит микроэлементов коррелирует с ожирением с помощью различных механизмов. [16] Фрукты являются одним из наиболее обеспеченных и доступных поставщиков необходимых микроэлементов среди натуральных продуктов. [17]
Фитохимические вещества в фруктах, усиливающие основные эффекты против ожирения
Согласно многочисленным исследованиям фиттохимические вещества обладают эффектами против ожирения, изменяя множество физиологических каскадов, например, уменьшая окислительный стресс с помощью их антиоксидантных свойств, подавляют адипогенез и дифференциацию преадипоцитов, стимулируют липолиз, инициируют апоптоз адипоцитов и тормозят липогенез. [18] Специфические изолированные фенольные соединения, обнаруженные в плодах, такие как ресвератрол, кофейная кислота, нарингенин, проантоцианидины, катехины и цианидин, способствуют похудению. [19], [20], [21]
Влияние фруктов на кишечную микробную экологию
Считается, что кишечные бактерии человека влияют на здоровье [22], модулируя метаболический фенотип. [23]
Диета является ключевым фактором, который может быстро и существенно влиять на микробную экологию кишечника. [24], [25] Диетические компоненты, которые влияют на микробную экологию кишечника, обогащены пищевыми волокнами, а полифенолы могут увеличивать соотношение бактериальных типов Bacteroidetes и Actinobacteria, которые преобладают у людей без лишнего веса, снижают количество Firmicutes и Proteobacteria, которые доминируют в кишечнике у тучных людей. [26], [27] Следовательно, включение фруктов в рацион приводит к тому, что экология кишечника становится более устойчивой, за счет увеличения количества бактерий, характерных для худых людей. [28]
Становится понятно, что вопрос, можно ли есть фрукты при похудении, – риторический. Ведь перечисленные качества плодов как нельзя лучше содействуют снижению массы. Пищевые волокна набухают в желудке и подавляют аппетит, а также служат для профилактики запоров, часто докучающих худеющим. Мочегонные компоненты устраняют избыток жидкости и шлаков, приводя в норму вес.
Впрочем, есть и другая сторона медали, из-за чего некоторые фрукты ограничиваются или на время совсем исключаются.
Все из-за быстрых углеводов, которые резко повышают, а затем понижают сахар, вследствие чего появляется ощущение голода. А лишние углеводы найдут приют в проблемных зонах, из которых мы стремимся их изгнать с помощью диетического питания. [29], [30], [31]
Второй недостаток – отсутствие белковых компонентов; без них возникают проблемы с функционированием мускулатуры и образованием новых клеток.
И еще один фактор риска – фруктовые кислоты, которые при попадании в желудок вызывают усиленный аппетит, а также раздражают стенки. И то, и другое не вписывается в диетический режим.
Мешают ли фрукты похудению?
Сочные, яркие, кисло-сладкие дары сада и леса никого не оставляют равнодушным. Их любят дети и взрослые всех возрастов, они обязательный ингредиент сбалансированного рациона. А если речь о добровольной диете, которую накладывают на себя люди, желающие привести в норму фигуру? Какое место в таком рационе занимают свежие фрукты? Не мешают ли фрукты похудению?
Такой вопрос возникает по единственной причине: в сладких плодах содержится много сахара, который является отнюдь не диетическим ингредиентом. Наоборот, обилие сахара активно способствует отложению жировых тканей. [32]
Диетологи считают, что не все фрукты для похудения подходят, но и не все вредят процессу. Все зависит от вида, сорта, а также количества съеденного. [33], [34] Относительно дозировки все просто: разовая порция должна помещаться в руке – яблоко, персик, несколько черешен, вишен или других мелких ягод. Порция дыни в кусочках измеряется одной чашкой.
Сахаристые фрукты желательно вовсе исключить из рациона. Это виноград, бананы, манго.
Сказанное выше относится к свежей продукции. Фрукты в сухом и консервированном виде не являются диетическими по простой причине: концентрация сахара в них значительно выше, чем в свежей продукции. Что вынуждает худеющих отказаться и от них. [35], [36]
В какое время есть фрукты при похудении?
Имеет ли значение, в какое время есть фрукты при похудении? Краткий ответ – до обеда, в крайнем случае – не позже 16 часов. Объяснение следующее: поскольку они содержат углеводы, то днем будут истрачены на физическую активность. Съеденные же на ночь, когда активность человека стремится к нолю, вполне могут объявиться в нежелательных местах – на талии, бедрах, ягодицах.
Когда съедать фрукты для похудения относительно основных приемов пищи:
съедать 1 плод минут за 15 до еды; помогает перебить аппетит и улучшить пищеварение;
готовить фруктовые перекусы или десерты, не повышая калорийность сахаром, сливками, другими добавками;
не смешивать плоды различных семейств, например, косточковые или семечковые – с цитрусовыми; это перегружает пищеварительные органы и провоцирует несварение, во всех его проявлениях;
предпочитать сезонные фрукты местного выращивания;
экзотические выбирать от проверенных поставщиков;
масса фруктов не должна превышать 0,3 – 0,5 кг; увеличение допускается при специальных фруктовых диетах.
При всей любви к фруктовой продукции, доступной современному человеку в течение целого года, следует не забывать, что исторически не всегда было так. И на самом деле человеческий организм более привычен к сезонному потреблению фруктов – для похудения и для обычной системы питания. Поэтому следует включать их в меню грамотно, согласно диетическим правилам и потребностям организма.
Фрукты на завтрак для похудения – идеальный вариант.
В это время они отлично усваиваются и стают источником энергии на весь день – и для работы мозга, и для физической активности. Вода и фруктоза, которые содержатся в этой категории продуктов, – крайне необходимые компоненты для слаженной работы органов и систем. [37]
Съеденные на пустой желудок фрукты быстро освобождают желудок и перевариваются в кишечнике. Если же фрукты – это десерт после более плотного блюда, типа картошки с мясом, то они начинают бродить, не достигнув кишечника. Неправильное употребление фруктов приводит к ощущению неприятного послевкусия, дискомфортной тяжести в животе. Часто такие случаи заканчиваются визитом к врачу.
Фруктовые завтраки не только делают диету приятной, но и приносят дополнительную пользу:
укрепляют капилляры и вены;
обеспечивают профилактику тромбоза и сердечных патологий;
очищают организм от вредных компонентов;
делают человека более счастливым; [38]
не занимают много времени.
Легкие завтраки, натуральные соки приготовить несложно, если сделать заготовки с вечера: вымыть фрукты, запарить овсянку и закутать кастрюльку полотенцем.
«Вы можете выработать привычку есть по утрам», — говорит диетолог Элисон Хорнби. «Начните с легкого укуса, такого как кусочки фруктов или обезжиренный йогурт.
«Через некоторое время ваш утренний аппетит естественным образом возрастет, и вы, вероятно, обнаружите, что едите меньше в течение дня».
Исследования показывают, что люди, которые едят завтрак, стройнее, потому что они едят меньше в течение дня. [39]
Утром быстро порежьте овощи для салата или овсянки, измельчите блендером для сока – и диетический завтрак готов! Добавляйте немножко меда или орешков, готовьте смузи на кефире либо йогурте – и диета станет не обременительной, а приятной и вкусной.
Фрукты вечером и на ночь при похудении
Разбираясь, кушать ли фрукты вечером и на ночь при похудении, ознакомьтесь с их воздействием на пищеварение. Большинство рекомендаций сводится к тому, что в первой половине дня эта категория продуктов более кстати. Это связано с особенностями пищеварения в пустом желудке. Впрочем, фрукты для похудения действуют индивидуально, по-разному в различных людей, поэтому, как говорят, возможны варианты.
Какие фрукты позволено кушать после ужина, зависит от их состава и воздействия на пищеварения. Ни один диетолог не сомневается в пользе цитрусовых. Они сладкие, сочные, вкусные, при этом малокалорийные; ускоряют секрецию пищевых соков и темпы пищеварительных процессов.
Скушанный на ночь апельсин способствует сну, снимает усталость, снижает уровень холестерина. Так, ежедневное употребление 100% апельсинового сока, богатого флавоноидами в течение 8 недель улучшает когнитивные функции у здоровых пожилых людей. [40]
Учтите, что польза цитрусовых несомненна для здоровых людей; наличие язв или гастрита является противопоказанием для такой диеты.
Хорошую эффективность проявляет киви. Киви содержат большое количество витамина С, витамина Е и К, полифенолов, фолата, каротиноидов, калия, клетчатки и фитохимических веществ. [41] Одно исследование показало, что употребление двух или трех плодов киви в день в течение 28 дней снижало реакцию агрегации тромбоцитов на коллаген и АДФ на 18% и уровни триглицеридов в крови на 15%. Поэтому киви может быть полезным при сердечно-сосудистых заболеваниях. [42] Кроме того, имеет антиоксидантные [43] и антираковые свойства, [44], [45] снимает усталость и повышают физическую работоспособность, [46] оказывает противовоспалительный и гепатопротекторный эффекты. [47]
Киви благоприятно влияет на в микробные сообщества в толстой кишки человека, уменьшает дискомфорт в животе, в связи с водоудерживающей способностью волокон киви. Протеолитический фермент актинидин способствует перевариванию белков как в желудке, так и в тонкой кишке, поэтому будет полезен для людей с запорами и другими желудочно-кишечными расстройствами, включая симптомы синдрома раздраженного кишечника. [48]
Существуют и плоды, которые на ночь не рекомендуются ни во время, ни после окончания диеты. Это сытные бананы и сладкий виноград.
Оба вида снимают усталость и слабость, поставляют энергию, а это вечером совсем ни к чему – ни в диетическом, ни в обычном рационе. Кислые фрукты перегружают поджелудочную железу, что тоже никому не надо.
Относительно манго информация противоречива.
Химический анализ мякоти манго показал, что она имеет относительно высокое содержание калорий (60 ккал / 100 г свежего веса) и является важным источником калия, клетчатки и витаминов. Манго также является особенно богатым источником полифенолов ( мангиферин, галловую кислоту, галлотаннины, кверцетин, изокверцетин, эллаговую кислоту и β-глюкогаллин), [49] разнообразной группы органических микроэлементов, которые оказывают особую пользу для здоровья. [50] Имеет антиоксидантные, [51] противовоспалительные, [52] антидиабетическое, [53] противораковое, [54], [55] противозадирное и анти-радикальное [56] свойства.
Одни считают их калорийными и не рекомендованными на ночь, другие пишут о манговых диетах, при помощи которых будто бы худели светские дамы в прошлые века. (В качестве комментария хотелось бы спросить: а зачем им это было надо, если в те времена, помнится, в моде были «пышечки», а не «скелеты»?)
Сколько есть фруктов при похудении?
После выяснения того, какие фрукты, логично возникает следующий вопрос: сколько есть фруктов при похудении? Вволю или по чуть-чуть – что лучше отразится на организме и на темпах похудения?
Диетологи приготовили простой ответ: оптимальное количество фруктов для похудения – один плод объемом с кулак или полный стакан свежих ягод. Кратность приема определяется в зависимости от образа жизни худеющего.
При сидячей работе (в офисе или дома) достаточно двух таких порций.
Спортсменам и людям физического труда требуется больше углеводов, поэтому им разрешены четыре порции ежедневно.
По калорийности плоды условно можно разделить на три группы. Минимум калорий содержат дыни, арбузы, клубника; к среднекалорийным принадлежат яблоки, малина, черешни; высококалорийные – виноград, груша, гранат.
Покупая овощи и фрукты, следует не забывать, что привозные несезонные овощи обработаны химикатами – для предотвращения порчи и гниения. В плоды попадают остатки токсических веществ, применяемых для защиты растений от сорняков и вредителей, часто в увеличенных дозах.
Все эти вещества накапливаются, поэтому способны вызвать отравления и другие тяжелые нарушения здоровья. Особенно это опасно для детей, у которых слабо развит иммунитет. Взрослым тоже следует проявлять благоразумие, выбирая не только вкусную, но и безопасную пищевую продукцию.
Овощи и фрукты для быстрого похудения
Среди растительной продукции, незаменимой в ежедневном меню, можно выделить группу овощей и фруктов для быстрого похудения. В отдельную группу их объединяет малое количество сахара и калорий. Диетические свойства базируются на составе:
клетчатка регулирует работу ЖКТ;
присутствуют желчегонные и мочегонные компоненты;
специальные вещества активизируют метаболизм.
Малокалорийные представители растительной продукции следующие: огурцы, тыквы, шпинат и прочая зелень, томаты, сливы, цитрусовые, зеленые яблоки, киви, ананасы, лук, баклажаны, чеснок, сельдерей, сырая морковь, свекла. Фруктово-овощные рационы дают за месяц минус 10–12 кг.
Более калорийные фрукты для похудения тоже не враги, но их количество и время употребления четко регламентируется диетологами.
В овощах-фруктах много полезного и уникального, но протеинами такая пища бедновата. Что делает такой рацион несбалансированным и небезопасным при длительном соблюдении. Поэтому допустимый срок похудения по такой системе – одна неделя. Далее понадобится включение в рацион белков животного происхождения.
Оптимальные сроки – день или два-три; можно сбросить от 0,5 до 3 кг. Для однодневных разгрузок берут любые из группы некрахмалистых овощей, цитрусы либо кисловатые ягоды.
Польза фруктов для похудения
Многим свойственно идеализировать растительную пищу, особенно напичканные витаминами фрукты-овощи. Будто бы их можно съедать сколько угодно, без запретов и ограничений, потому что «витаминов много не бывает», а низкокалорийные плоды не прибавляют килограммов. На самом деле фрукты для похудения следует употреблять выборочно и дозированно.
Польза фруктов для похудения несомненна, если есть их в умеренном количестве, одновременно сокращая порции и калорийность остальной пищи.
Но питаться исключительно плодами нецелесообразно, потому что это напрягает поджелудочную, приводит к скачкам сахара в крови. Положительный результат может быть только при грамотном сочетании плодово-ягодной группы с повседневной пищей. В контексте похудения акцент делается на сезонные фрукты: от клубники в июне – до осенних дынь и арбузов.
Не все фрукты одинаково полезны для желающих похудеть. Если грейпфруты и апельсины имеют славу «сжигателей жира» и являются составляющими многих диет, то банан считается довольно сытным перекусом. Высокой калорийностью обладают также различные сорта винограда, арбуз и хурма. Зато ягоды практически все – на стороне худеющих.
Не стоит выбирать между свежими и переработанными плодами: консервированные и сухофрукты намного калорийнее и считать их полезными для похудения никак нельзя.
Еще один плюс фруктов – высокое содержание клетчатки, способствующей сбросу массы. Вещество стимулирует перистальтику, насыщает, «выметает» грязные залежи из толстого кишечника. Наиболее полезны в этом смысле чернослив, цитрусы, яблоки, персики, различные ягоды.
Какие фрукты можно есть при похудении?
Выбирая фруктовую диету, следует уточнить, какие фрукты можно есть при похудении. Хорошо, если это будут любимые плоды, главное – не злоупотреблять их количеством. Ведь любые продукты, в том числе ягоды и фрукты для похудения, полезны в меру и вовремя.
Выбор базируется на количестве сахара и калорий, разработаны специальные таблицы с обозначением этих показателей. Согласно этим данным, полезные фрукты для похудения следующие:
Потребление грейпфрута ежедневно в течение 6 недель приводит к значительному снижению массы тела, липидов или артериального давления, [57] поэтому его рекомендуют включать в диету для снижения веса. [58]
апельсин;
клубника;
Клубника предотвращает развитие воспалительных расстройств и окислительного стресса, снижает связанных с ожирением расстройства и риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также защищает от различных типов рака. [59]
Ежедневное потребление японских абрикос уменьшает симптомы расстройств пищеварения, приводит к облегчению симптомов ГЭРБ. [60] Сообщалось, что японсике абрикосы обладает такими полезными биологическими активностями, как улучшение реологических свойств крови, [61] снимает усталость, [62] защищает от вируса гриппа A человека [63], имеет противораковое [64] и антиоксидантное действие, [65] повышает иммунитет. [66]
Оказывает мощное противовоспалительное, антиоксидантное и антимикробное действие. [67]
персик;
малина;
Красная малина укрепляет здоровье, снижает риск современных хронических заболеваний, в частности, сердечно-сосудистых болезней, сахарного диабета, ожирения и болезни Альцгеймера. [68]
Яблоки богаты фитохимическими веществами, а эпидемиологические исследования связывают потребление яблок со сниженным риском некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и диабета. [69] Имеют антиоксидантные, [70] антипролиферативные, [71] гипохолестеринемические свойства. [72]
черешня и вишня;
Употребление черешни и вишни может способствовать укреплению здоровья путем предотвращения или уменьшения окислительного стресса и воспаления. Эти ягоды уменьшают маркеры окислительного стресса, воспаления, боли в мышцах, вызванных физической нагрузкой и потери силы, а также артериальное давление. Ограниченное количество опубликованных отчетов также указывают на положительное влияние потребления вишни на артрит, диабет, липиды крови, сон, когнитивные функции и, возможно, настроение. [73]
Помимо насыщения витаминами и клетчаткой, расщепления жиров и улучшения пищеварения, эти вкусные плоды обладают дополнительными незаменимыми свойствами. Они утоляют жажду, повышают иммунитет, очищают кишечник, омолаживают кожу, стабилизируют метаболизм. Наконец, делают диету вкусной и приятно!
Названные фрукты отлично сочетаются с остальными продуктами, в частности, с овощами. Соблюдая диету, включайте в рацион сельдерей, огурцы, зелень, томаты, тыкву, различные виды капусты, морковь, свеклу. Это низкокалорийная витаминизированная группа продуктов, из которых легко приготовить полноценную пищу – первые блюда, гарниры, пироги, даже десерты. Что обеспечивает вкусовое разнообразие диетического меню.
Одно из немногих предостережений, относящихся к этой группе, – это аллергенные свойства некоторых из них, особенно цитрусовых, клубники.
Низкокалорийные фрукты для похудения
Любая система питания с целью похудения основана на том, чтобы порции были поменьше, а сама пища содержала немного калорий. Низкокалорийные фрукты для похудения целиком вписываются в эту систему. Большинство их, кроме углеводов, богаты клетчаткой, витаминами, микроэлементами, антиоксидантами – всем, что необходимо для нормального функционирования организма.
Самую низкую калорийность отмечают у плодов алычи: 27 ккал/100г.
Такие фрукты для похудения, как ананасы, абрикосы, айва, грейпфруты, груши, дыни, инжир, киви, лимоны, персики, яблоки, гранаты обладают калорийностью в пределах 30–60 ккал. Колебания зависят от спелости, сорта, условий хранения.
Впрочем, не только калорийность имеет определяющее значение для снижения веса. Плоды авокадо с показателем 169ккал – желанный продукт в диет-меню, потому что содержит почти все витамины, а главное – мононенасыщенные жирные кислоты, полезные для организма.
Несколько слов о ягодах. Это кладезь витаминов, а плоды темного окраса богаты особо полезными компонентами – антиоксидантами и полифенолами.
Калорийность ягодной группы связана с количеством углеводов: чем слаще ягода – тем больше калорий. Меньше всего калорий у клюквы: 26, максимум принадлежит винограду: 65ккал.
Ягоды, как и фрукты, следует брать свежие и съедать до обеда. Тогда быстрые углеводы эффективно расходуются на физическую активность и не будут откладываться в жировых депо худеющего.
Фрукты сжигающие жиры для быстрого похудения
Кажется, нет такой пищи, от которой худеют, ведь любой продукт поставляет в организм питательные и строительные материалы. Поэтому выражение «что бы такого съесть, чтобы похудеть» кажется абсурдно-шутливым. Однако диетологи так не думают и выделяют отдельную группу фруктов, сжигающих жиры, для быстрого похудения.
Сжигание употреблено в переносном смысле и означает не огонь, а трату энергии за счет жирового запаса. Это происходит при нехватке калорий, когда вынужденно расходуются подкожные залежи липидов. Способствуют процессу клетчатка и флавоноиды, которыми богаты растительные продукты.
Процесс похудения происходит одним из нескольких способов:
В некоторых фруктах содержатся компоненты, активизирующие обмен веществ и сжигание жира.
Фрукты содержат мало калорий, но их трудно переварить, что требует дополнительного расхода энергии.
Часть фруктов дает чувство сытости, даже в небольших объемах.
Важны способы приготовления блюд, снижающие количество калорий и жиров.
Из жиросжигающих фруктов для похудения выделяют следующие:
Грейпфрут – если съедать по пол-плода перед каждой едой, то за неделю без труда можно похудеть на 2–3кг.
Имеет противовоспалительное, антитромботическое и фибринолитическое действие, противораковую активность и иммуномодулирующее действие, а также улучшает заживление ран и кровообращение. [74] Cвежий или непастеризованый замороженый ананасовый сок с протеолитически активными ферментами бромелайна является безопасным и снижает тяжесть воспаления, а также частоту развития воспалительных неоплазий толстой кишки. [75]
Киви – сжигает жир, снижает холестерин.
Быстро похудеть помогают разгрузочные фруктовые дни. Такая диета включает соки, салаты, воду, свежие фрукты из низкокалорийной группы.
Какие фрукты при похудении нельзя есть?
Категорически сказать, какие фрукты при похудении нельзя есть, трудно, поскольку все они содержат уникальные компоненты, необходимые для здоровья и полноценного функционирования человека. Таким образом, разделение на полезные и неполезные фрукты для похудения можно считать условным. Все же, диетологи, выделяют более калорийные сахаристые плоды, которых в диет-меню следует избегать или сводить их количество к минимуму.
Любимые многими и рекомендуемые во многих случаях сухофрукты содержат сконцентрированное количество сахаров. Чернослив, курага, изюм соблазняют насыщенным вкусом и легко съедаются, будто конфеты.
Во избежание передозировки калориями такие лакомства не стоит покупать для перекусов, даже для замены более вредных продуктов – чипсов, сухариков, жирных пирожных.
Богаты калориями авокадо, бананы, хурма, виноград, папайя и другие сладкие фрукты. Ягоды тоже подбираются по принципу кислые–сладкие. Калина, клюква, брусника всегда желанны в рационе худеющего. Суточная порция кислых ягод составляет 200–300 г.
Идеальное время для любых фруктов – первый и второй завтраки, объем до 200г. В различных методиках похудения ягодам отводят отдельные места, в зависимости от этапов прохождения диеты. С ними можно ознакомиться в описаниях конкретных схем. Практически не подлежат запрету клубника, голубика, малина, черника.
Фрукты для похудения и выведения жира, список
Употребление нужных фруктов для похудения в нужном количестве помогает улучшить фигуру безопасным способом, без жестких ограничений и стрессов для организма. Методика построена на том, чтобы имеющиеся отложения уменьшались, а новые не образовывались.
Фрукты для похудения и выведения жира, список которых предлагается, доступны в любое время года. Они богаты полезными компонентами, в частности, клетчаткой, превосходным вкусом и ароматом. Применяются в качестве полезного десерта или перекуса.
На первых местах – семейство цитрусовых. Подавляют аппетит, сжигают жир. Завтракая цитрусами в течение нескольких недель, вскоре заметите приятные глазу изменения.
Красный (или кроваво-оранжевый) апельсин (Citrus sinensis (L.) Osbeck) — пигментированный сладкий апельсиновый сорт, типичный для восточной Сицилии (южная Италия), Калифорнии и Испании имеет противоопухолевые, противовоспалительные и сердечно-сосудистые свойства. Благодаря таким веществам, как флавоноиды, каротиноиды, аскорбиновая кислота, гидроксикоричные кислоты и антоцианов предотвращает развитие атеросклероза, диабета и рака. [76]
Наши родные яблоки и груши воздействуют двумя путями: благодаря клетчатке быстро насыщают, а с помощью пектинов ограничивают возможность поглощения жира. Вместо него всасывается вода. Для предупреждения откладывания жира достаточно двух яблок в день. Съеденные до приема пищи, они перебивают аппетит и сокращают количество калорий. В грушах калорий еще меньше, чем в яблоках. Потребление яблок и груш способствует потере веса у женщин среднего возраста с избыточным весом. [77]
Ежевика и малина перевариваются медленно, что хорошо для профилактики всплесков уровня инсулина. Клетчатка обеспечивает долгосрочное похудение.
Киви содержит уникальные сжигающие ферменты и много витамина С. [78] Помимо высокой концентрации витамина С, киви также являются хорошим источником витаминов Е и К, фолата, К, клетчатки, каротиноидов и полифенолов, и эти соединения также могут принести пользу для здоровья. Было показано, что киви улучшает здоровье пищеварения, [79] модулирует липидные профили [80], [81] и уменьшает агрегацию тромбоцитов. [82] Есть некоторые свидетельства того, что потребление от одного до трех киви в день снижает эндогенные уровни окисленных пиримидинов и пуринов в ДНК здоровых людей [83] и влияет на активность восстановления ДНК
Авокадо уникальны тем, что высокую калорийность сочетают с жиросжигающими свойствами, снижает риск метаболического синдрома. [84] Эффективно подавляет чувство голода, контролируя вес. [85] Диетологи рекомендуют употреблять авокадо в рамках здоровой диеты, которая направлена на увеличение потребления фруктов и овощей.
Инжир используется для лечения различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с дыханием, язвы, бородавок и т. д. [86] Сообщалось, что инжир также имеет антиоксидантное, антибактериальное, противогрибковое, спазмолитическое, антиагрегантное, жаропонижающее, анти-HSV, кровоостанавливающее, гипогликемическое, противораковое, гепатопротекторное, противотуберкулезное и гиполипидемическое действие. [87]
Употребление этих фруктов не требует жестких ограничений и отказов от любимых блюд. Не увлекаясь, ими можно себя изредка баловать, без рисков испортить результат.
Худеть можно по-разному. Гораздо приятнее делать это с помощью фруктов для похудения, чем изнуряющими голоданиями. Даже если результат не будет рекордным, то витаминизация и укрепление иммунитета, благодаря такому питанию, несомненно наступит.
Фрукты для похудения и выведения жира
Оля Лихачева
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂
При соблюдении диеты важно знать, какие фрукты для похудения и выведения жира полезны, а какие употреблять нельзя, особенно вечером. Все зависит от калорийности, гликемического индекса и количества сахара. На основании этих критериев плоды и разделяются на те, что способствуют набору веса, и те, которые помогают худеть. Последние на диете используют в качестве основы или же включают в список разрешенных продуктов, например, для перекусов. Подробнее от том, от каких фруктов худеют и как правильно их употреблять, вы узнаете из информации ниже.
Статьи по теме
Какие фрукты можно есть при похудении
В целом все диетические фрукты для похудения и выведения жира можно разделить на две категории. Первая включает те из них, что просто разрешены при стремлении снизить вес. Ко второй же относятся обладающие жиросжигающим действием, т.е. их не просто можно, а нужно кушать. Все те, что не входят ни в одну из групп, при похудении употреблять не стоит.
Причина в большом количестве сахара, высокой калорийности или гликемическом индексе. Важно не только, какие фрукты при диете можно, но и время их употребления. Одни разрешены на ночь, другие же стоит употреблять натощак.
Какие фрукты можно есть натощак
Употребляя определенные фрукты натощак, вы запускаете пищеварительную систему и обмен веществ. Кроме того, регулярный вкусный и полезный завтрак уменьшает влияние стрессов на организм. Натощак можно употреблять:
Яблоки, преимущественно кислые. Они помогают предотвратить застои в кишечнике, нормализовать его работу. Лучше кушать яблоки прямо с кожурой на завтрак отдельно от всей пищи. Оптимальное количество – 1-2 штуки.
Ананас. На пустой желудок он полезен за счет повышения кислотности желудка и активизации выработки желудочного сока. Результат — съеденная после ананаса пища быстрее переваривается. Рекомендуемая порция – 150-200 г свежих, а не консервированных плодов.
Лимон. Приносит больше пользы в виде сока. Для этого пару долек или капель лимонного сока просто разводят чистой слегка теплой водой. Употребляя такой лимонад натощак, вы активизируете обменные процессы, придаете организму силы.
Дыня. Идеально подходит для употребления натощак, ведь она плохо сочетается с другими продуктами. Можно для похудения ее использовать и в виде сока.
Какой фрукт можно есть на ночь
В процессе выведения из организма лишнего жира у человека часто просыпается аппетит, особенно перед сном. Употребляя фрукты вечером для похудения, можно избавиться от сильного чувства голода. Идеальным вариантом для позднего ужина считаются все цитрусовые – грейпфруты, апельсины, мандарины. Кроме них вечером можно полакомиться следующими экзотическими продуктами в свежем виде, в форме сока или же салата:
Манго. Обладает слабительным эффектом, выводит вредный холестерин, полезен для выведения жира. Вечером можно скушать 150-200 г манго, но не позднее, чем за 1 час до сна.
Киви. За день нельзя съедать его более 1 кг. Киви поможет снять тяжесть в желудке после плотного ужина, поэтому его и можно употреблять вечером, но лучше не больше 1-2 штук.
Какие фрукты полезны при похудении
Большинство придерживающихся какой-либо диеты заменяют сахар фруктозой и сахарозой, которые не менее вредны. В этом случае важно знать про лучшие фрукты для похудения и выведения жира, которые не только не уничтожат результат, но и дополнительно помогут снизить вес. В этот список входят:
Японская груша. Экзотически вариант, отличается более сладкой мякотью. Содержит всего 40 калорий ккал. В день можно употребить до 1 кг при разгрузке и 2-3 штуки при обычном рационе.
Грейпфрут. Лидер среди жиросжигателей. Ускоряет метаболизм, улучшает переваривание пищи. Рекомендуется к употреблению отдельно, вечером или утром.
Сливы. Способствует нормализации пищеварения, обладает слабительным эффектом. Употреблять ее нужно по 200 г в перерыве между трапезами – свежим, в виде киселя, компота. За две недели можно скинуть до 4 кг.
Персик. Очень низкокалорийный продукт – всего 35-45 ккал на 100 грамм. Укрепляет иммунитет, усиливает секрецию пищеварительных соков. Употреблять персик нужно свежим (в день не более 3 штук) или же в виде сока.
Какие фрукты нельзя
Самой калорийной заменой обычным сладостям являются сухофрукты. Они не способствуют выведению жира, да и содержат очень много углеводов. В день можно употребить лишь несколько штук. Что же касается свежих плодов, то вот какие фрукты нельзя при похудении:
Бананы. Считается одним из самых калорийных (89 ккал на 100 г). Больше подходит для бодибилдеров, ведь помогает расти мышцам.
Авокадо. Самый тяжелый и жирный из всех плодов, содержит 208 ккал. Всего 2-3 штуки в день могут заменить весь рацион, но при этом в организм поступает множество полиненасыщенных жиров.
Виноград. Обладает высокими гликемическим индексом, содержит большое количество фруктозы, вызывает в желудке брожение.
Хурма виргинская. Внешне напоминает помидор. Сочная, сладкая и питательная (67 ккал), поэтому для выведения жира не подходит.
Фрукты для похудения
Главным условием при выборе, какие фрукты при похудении можно употреблять, а какие не стоит, является их калорийность. Также учитывается количество содержащейся фруктозы и жиросжигающие свойства. В последнем случае помимо насыщения организма полезными микроэлементами и витаминами плоды еще и помогают усилить процесс сжигания и выведения жиров. По этой причине их стоит обязательно включить в свой рацион наряду с низкокалорийными и несладкими.
Несладкие фрукты
Сладость плодов зависит от количества содержащейся фруктозы, которая влияет на калорийность. По этой причине для выведения жира и похудения больше подходят несладкие фрукты:
персики;
грейпфрут;
апельсины;
ананасы;
лимон;
кислые яблоки;
хурма;
сливы;
манго;
инжир;
груша.
Низкокалорийные фрукты для похудения
Некоторые плоды, причем иногда даже кислые, отличаются высокой питательностью. На диете же разрешены исключительно низкокалорийные фрукты для похудения:
папайя;
яблоко;
китайская груша;
помело;
грейпфрут;
лимон;
персик;
абрикос;
мандарин;
ананас;
киви;
дыня;
нектарин;
апельсин.
Жиросжигающие фрукты
Последнюю категории полезных для похудения и выведения жира продуктов составляют фрукты-жиросжигатели. Лидерами в этой группе являются:
Грейпфрут. Если съедать перед каждой трапезой по половинке этого плода, то на протяжении всего недели можно дополнительно сбросить 2-3 кг. Цитрус за счет большого количества клетчатки способствует активизации сжигания жиров наряду с их выведением.
Ананас. Фермент в составе этого тропического плода под названием бромелайн препятствует отложению жиров, стабилизирует уровень инсулина, что тоже важно для снижения веса.
Киви. Содержит большое количество флавоноидов, которые помогают сжигать жир. Наряду с этим киви снижает уровень плохого холестерина.
Видео: какие фрукты помогают похудеть
Самые полезные фрукты для похудения
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Рассказать друзьям:
Можно ли есть при похудении фрукты, рекомендуемые и запрещенные
Какие фрукты можно есть при похудении
Среди вопросов, волнующих женщин, решивших заняться собой, нередко проскальзывают сомнения касаемо того, какие фрукты при диете есть разрешено, а какие нет. А также в каких объемах, в какое время суток, в каком виде. Ведь отхождение от четких рамок может сильно пошатнуть всю старательно возводимую систему, обратив результаты в ноль.
Чтобы этого не произошло, в статье разобраны все нюансы, касающиеся участия фруктов в рационе худеющего человека, даны пояснения на этот счет, а также рассказано, как дела обстоят с некоторыми конкретными диетами.
Можно ли есть фрукты при похудении
В фруктах содержится большое количество минералов и растительной клетчатки, что способствует нормализации пищеварительного процесса и поддержания организма в тонусе. В период проведения диеты это имеет особое значение, так как из-за скудного питания мы испытываем стресс. Но, далеко не все фрукты могут «похвастаться» пользой для фигуры.
Полезные фрукты для похудения
Наиболее эффективными для похудения фруктами можно смело назвать цитрусовые. Высокое содержание витамина С в цедре и мякоти плодов позволяет не только укрепить иммунитет, но и нормализовать кишечник. Российские сезонные фрукты, такие как персики, абрикосы, яблоки, также используются при диетическом питании, так как ускоряют метаболизм и очищают организм от шлаков.
Вредные фрукты при диете
Конечно же, человеку, который не преследует цель по похудению, можно кушать все фрукты. Однако худеющим следует несколько огранивать себя. Можно ли есть фрукты при похудении?
В первую очередь ограничьте потребление винограда, поскольку он содержит большое количество сахара, а его кожура очень долго переваривается кишечником. Груши не следует кушать на завтрак, поскольку они характеризуются закрепляющим эффектом, тем самым нарушая работу кишечника.
Какие фрукты нельзя есть при диете? Постарайтесь свести к минимуму или вовсе ограничить потребление папайи, хурмы, помело, инжира, фиников, персиков, вишни, манго. Эти плоды полезны для организма, однако содержат много сахара. Именно в связи с этим на них и налагаются ограничения во время диет. Но во время поддержания достигнутого результата и финальной шлифовки своей фигуры можно кушать эти фрукты, только в разумных количествах – не более 200 г в день.
Список фруктов способствующих похудению
Главным условием при выборе, какие фрукты при похудении можно употреблять, а какие не стоит, является их калорийность. Также учитывается количество содержащейся фруктозы и жиросжигающие свойства. В последнем случае помимо насыщения организма полезными микроэлементами и витаминами плоды еще и помогают усилить процесс сжигания и выведения жиров. По этой причине их стоит обязательно включить в свой рацион наряду с низкокалорийными и несладкими.
Жиросжигающие фрукты
Лидерами в этой группе являются:
Грейпфрут. Если съедать перед каждой трапезой по половинке этого плода, то на протяжении всего недели можно дополнительно сбросить 2-3 кг. Цитрус за счет большого количества клетчатки способствует активизации сжигания жиров наряду с их выведением.
Ананас. Фермент в составе этого тропического плода под названием бромелайн препятствует отложению жиров, стабилизирует уровень инсулина, что тоже важно для снижения веса.
Киви. Содержит большое количество флавоноидов, которые помогают сжигать жир. Наряду с этим киви снижает уровень плохого холестерина.
Низкокалорийные фрукты
Некоторые плоды, причем иногда даже кислые, отличаются высокой питательностью. На диете же разрешены исключительно низкокалорийные фрукты для похудения:
папайя,
яблоко,
китайская груша,
помело,
грейпфрут,
лимон,
персик,
абрикос,
мандарин,
ананас,
киви,
дыня,
нектарин,
апельсин.
В какое время можно есть фрукты на диете?
Чтобы потребление фруктов принесло максимальную пользу, есть их нужно правильно. Список таких правил небольшой, поэтому запомнить их вам будет несложно.
Старайтесь калорийные плоды есть в первой половине дня – с утра или в обед. Вечером лучше заточить несладкое яблочко или цитрусовый.
Зачастую после съеденного фрукта чувство голода лишь усиливается. Чтобы этого избежать, плод нужно есть с хлебушком из муки грубого помола, а лучше с отрубями. И полезно, и не полнеешь.
Фрукты на завтрак
На завтрак диетологи рекомендуют употреблять цитрусовые, так как содержащийся в них витамин С придает бодрость и заряжает энергией на весь день. Обратите внимание, что кушать натощак такие фрукты все же не стоит. В противном случае, кислотность желудочного сока повыситься в разы и в лучшем случае «наградит» изжогой, а в худшем – приступами гастрита. Идеальным диетическим завтраком будет сочетание кисломолочных продуктов и цитрусового фреша.
Фрукты вечером
В вечернее время фрукты отлично подходят для перекуса, причем как самостоятельное блюдо, так и в сочетании с другими ингредиентами. Например, манго или абрикосы не только прекрасно утоляют чувство голода, но и оказывают легкий послабляющий эффект на кишечник, подготавливая пищеварительный тракт к очистке.
Можно ли есть фрукты на ночь?
Прекрасные плоды, вопреки полезным свойствам, содержат много сложных углеводов, которые тяжело перерабатываются печенью. Сильная нагрузка на желудочно-кишечный тракт допустима исключительно в первой половине дня или при физической активности. Можно ли вечером кушать фрукты? Обремененный сверхурочной работой организм ответит: непосредственно перед сном – откажитесь. Рекомендуется употреблять фрукты на ужин не позднее, чем за час до сна.
Кисло-сладкие плоды способствуют активному выделению желудочного сока, что неизбежно вызовет усиление голода. При мизерной питательности (47 калорий – 100 грамм) такой «полезный» перекус приведет к желанию съесть слона. Какие фрукты нельзя есть на ночь? Верно, яблоки. Для страдающих язвой желудка такой продукт противопоказа
Фрукты после тренировки
Фрукты не только можно, но и нужно есть до тренировки и после ее окончания. За счет большого количества углеводов фрукты быстро насыщают организм и придают энергии. А прилив сил помогает выполнять упражнения более эффективно. После физической нагрузки они так же быстро восполняют потраченный ресурс и обеспечивают организм новым «строительным» материалом.
Если ты тренируешься, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки стоит съесть один фрукт крупного размера с низким гликемическим индексом (яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды) и запить его белковым напитком.
Кстати, продукты с низким гликемическим индексом, содержащие клетчатку, усваиваются медленно, а продукты с высоким гликемическим индексом содержат много простых сахаров, быстро отдают свою энергию организму и требуют постоянной «подзарядки».
Сколько можно есть фруктов при похудении?
Исследования в разных странах мира показали: каждая порция фруктов или овощей сокращает риск преждевременной смерти, однако после пяти порций в день этот эффект перестаёт действовать. Фрукты нужно употреблять в меру — во все времена их избыток в рационе считался несвойственным явлением. Люди ели фрукты только в их сезон, особенно если говорить о жителях севера, где летом холодно.
Если вы стремитесь снизить вес, не стоит есть больше двух порций в день. После 18 часов фрукты есть можно, но желательно не позже чем за два часа до сна, чтобы повышенный уровень сахара в крови не мешал заснуть. Диетологи иногда запрещают есть фрукты вечером, чтобы человек чаще вспоминал о них днём. Это может работать и как метод снижения калорийности, если вы не считаете калории.
Рецепты смузи из фруктов для похудения
Сочетание кисломолочных продуктов и фруктов зачастую применяют при диетическом питании. Это может быть как завтрак, так и сытный перекус в любое время дня. Рассмотрим рецепты популярных фруктовых смузи.
Творог с фруктами
Состав.
Киви – 50 гр.
Яблоко – 50 гр.
Персик 50гр
Нежирный творог – 200гр.
Нежирный кефир
Приготовление.
Взбить в однородную массу с помощью блендера, далее добавить кефир, снова взбить и в конце ввести творог.
Кефир с фруктами
Этот смузи — просто кладезь полезных веществ и микроэлементов. В нем содержатся витамин С (четверть суточной нормы), кальций (треть суточной нормы), железо, и др., при этом калорийность всей порции составит чуть более 200 калорий, что не так и много для перекуса или завтрака.
Обязательные ингредиенты:
1 чашка кефира
Половинка свежего или замороженного банана
1/2 чашки замороженной черники
1/2 чайной ложки корицы
По желанию — немного меда или кленового сиропа
Необязательные ингредиенты:
1 чайная ложка кокосового масла
1 чайная ложка семен льна или испанского шалфея (кстати, в семенах льна и испанского шалфея, содержится много фосфора)
1/2 столовой ложки какао
Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите. Приятного аппетита!
Какие фрукты можно есть при похудении: список продуктов :: SYL.ru
Очень часто девушки смотрят в зеркало и понимают, что пора садиться на диету. В это же время возникает и вопрос о том, какие фрукты можно есть при похудении, дабы ускорить этот процесс. На самом деле диет существует множество, но каждая из них имеет свои преимущества и недостатки. Поэтому наиболее выигрышным вариантом сбрасывания веса будет употребление фруктов в правильных пропорциях в сочетании с иными продуктами питания.
Диеты
Никакую диету нельзя соблюдать долгое время, так как со временем человек начнет ощущать уже совершенно не те чувства, на которые он рассчитывал в самом начале. В этом случае появляется усталость, депрессия, нарушаются обменные процессы, может даже возникнуть истощение организма. При достижении такого уровня человек вновь начинает употреблять в пищу вредные продукты в слишком больших количествах, из-за чего весь сброшенный вес постепенно возвращается.
Из этого следует, что тратить много времени и сил на поиск и соблюдение диеты не стоит. Лучше всего посоветоваться с доктором и составить для себя правильный рацион питания, куда будут входить фрукты, а также регулярно выполнять хотя бы элементарные физические упражнения. О том, какие фрукты можно есть при похудении и как добиться желаемого результата как можно скорее, мы расскажем ниже.
Преимущества и недостатки
Как ни странно, но фрукты и вправду приносят немалый эффект при похудении. В зависимости от составленного рациона и исходного веса всего за неделю можно скинуть до 6-7 килограмм. Помимо сжигания жира эти продукты питания также помогут очистить организм и оздоровиться. Многие молодые девушки задают вопросы о том, какие фрукты можно кушать при похудении, чтобы поскорее избавиться от ненавистных килограммов. На самом же деле ответ на этот вопрос напрямую зависит от того, какой образ жизни ведет человек, каков его изначальный вес, а также не стоит забывать про индивидуальные особенности организма, так как на любой фрукт может быть аллергия и тому подобное.
Для начала необходимо разобраться с преимуществами:
Есть возможность избавляться от лишнего веса, не испытывая при этом чувства голода.
Не требуется тратить время на приготовление блюд, потому как эти продукты питания употребляются в сыром виде.
Фрукты разрешается кушать не только днем, но и ночью, а самое главное, при этом лишние килограммы не будут добавляться.
Цвет лица становится матовым и однородным, быстрыми темпами уходит целлюлит, что происходит благодаря клетчатке.
Во всех фруктах обязательно присутствуют удивительные вещества, которые стимулируют выработку серотонина (гормон, отвечающий за позитивное настроение).
Фрукты содержат в себе огромное количество витаминов и минералов.
Помимо плюсов также существуют и минусы, хотя их количество значительно меньше:
Абсолютно все фрукты сжигают жир, но некоторые из них являются слабыми в этом плане (например, бананы, финики, виноград).
Часто при употреблении фруктов люди напрочь отказываются от молочных продуктов, что приводит к дефициту витамина В2.
Фруктоза, содержащаяся в некоторых фруктах, превращается в отложения жира, а не в гликоген, как это должно быть.
Запрещается употреблять в пищу исключительно фрукты более двух недель, так как этом случае гарантированно наступит белковое голодание.
Противопоказания
С тем, какие фрукты можно есть при похудении и какие их преимущества и недостатки, уже разобрались. Но помимо отрицательных черт существуют еще и противопоказания, к которым обязательно следует прислушаться.
Употреблять чрезмерное количество фруктов в пищу запрещается людям при наличии:
Болезней желудка, а также кишечника или двенадцатиперстной кишки.
Аллергических реакций на тот или иной продукт.
Хотя стоит учесть, что человек, придерживающийся правильного питания постоянно и превративший его в образ жизни, не только может, но и должен кушать фрукты в разумном количестве ежедневно. Они способствуют улучшению пищеварения, а также избавляют от лишнего жира и предотвращают его появление.
Калорийность и гликемический индекс
Отвечая на вопрос о том, какие фрукты можно есть при похудении и сколько их разрешается употреблять ежедневно, сначала необходимо разобраться с калорийностью и гликемическим индексом. В первую очередь необходимо отметить важные факты, которые показывают, почему нельзя полностью исключать фрукты из рациона:
Антиоксиданты. Они содержатся во фруктах и способствуют выведению свободных радикалов. Как известно, их вред заключается в том, что они окисляют клетки и легко могут вызвать какую-либо болезнь.
Микронутриенты и витамины. Также присутствуют в разных фруктах и препятствуют возникновению сбоев в человеческом организме. Из-за их отсутствия моментально ухудшится иммунная система, начнут выпадать волосы, а также возникнут проблемы со зрением.
При выборе того или иного фруктового плода необходимо ориентироваться на калорийность и гликемический индекс. Первый показатель в разных фруктах отличается в разы, поэтому и по силе жиросжигания они разные. Доктора рекомендуют употреблять в пищу те плоды, калорийность которых составляет не более 40 ккал. А гликемический индекс является показателем, отвечающим за уровень сахара после приема в пищу тех или иных продуктов. Его величина напрямую зависит от количества фруктозы. Следуя из этого, можно утверждать, что во время похудения слишком сладкие фрукты употреблять не стоит.
Какие фрукты можно есть на ночь
Тем, какие фрукты можно есть вечером при похудении, интересуется большинство девушек, так как очень часто хочется что-то скушать после 6 часов вечера, но, как показывает практика, делать этого не следует. На самом же деле есть определенный перечень фруктов, которые разрешается и даже рекомендуется есть в вечернее время. Среди них:
Цитрусовые. Когда возникают сомнения по поводу того, какие фрукты можно есть при похудении после 18:00, можно смело обращаться к апельсинам, мандаринам, грейпфрутам и так далее. Они содержат минералы и витамины, способные ускорить обменный процесс.
Киви. Еще французский диетолог по имени Монтиньяк утверждал, что этот плод следует употреблять на завтрак перед основным блюдом, что способствует избавлению от лишних килограммов без тренировок и жестких ограничений в пище. Киви богат микроэлементами и витамином С, а его секрет заключается в растительных волокнах, заглушающих чувство голода и очищающих кишечник.
Манго. Данный продукт использовался с давних времен в целях уменьшения объема талии и сбрасывания веса. Он снижает уровень холестерина и содержит в себе множество полезных микроэлементов. Даже в современности диетологи рекомендуют его при ответе на вопрос о том, какие фрукты можно есть при похудении. Список продуктов, что можно кушать ежедневно, обязательно включает в себя манго именно по этим причинам.
Что кушать в течение дня
В дневной период можно есть не только всем известные плоды, но и экзотические. О том, какие фрукты можно есть при похудении, если хочется чего-то необычного, написано ниже.
В список разрешенных фруктов для дневного употребления входят:
Яблоки. С ними можно устроить разгрузочный день, благодаря чему лишний вес уйдет быстрее. Они содержат достаточно клетчатки, минимальное количество сахара и отличаются от остальных средней калорийностью.
Японская груша. Экзотический вариант отличается от обычного менее выраженным ароматом, а также более сладкой мякотью.
Мушмула. Еще один экзотический фрукт, который идеально подойдет тем, кто любит баловать себя. Калорийность колеблется в средних пределах, но жиросжигающих свойств в нем гораздо больше, чем в любом другом фрукте.
Вредители
С тем, какие фрукты можно есть при похудении (список продуктов дан выше), разобрались, но есть и другие плоды, употреблять которые не рекомендуется при желании скинуть вес. В их число входят:
Виноград.
Бананы.
Авокадо.
Арбуз.
Хурма.
Все эти плоды являются слишком сладкими, а следовательно, содержат много калорий и не принесут пользы фигуре из-за чрезмерного содержания фруктозы.
Как правильно употреблять
Для того чтобы скинуть вес за несколько дней, необходимо придерживаться основных правил:
Одновременно с фруктами не следует кушать жирную пищу, так как такое сочетание не даст желаемого результата.
Есть в небольших количествах, высококалорийные — не более пары штучек в день.
Чередовать фрукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми ему витаминами.
Коктейли и смузи
Теперь понятно, как и какие фрукты можно есть при похудении (список предоставлен выше).
Но для разнообразия можно приготовить легкий коктейль или смузи из тех же плодов, сочетая их, что даст еще больший эффект:
Освежающий. Для приготовления понадобится измельчить киви, ломтик лимона, а также несколько веточек мяты. Все это залить стаканом воды и добавить ложку меда.
Фруктовый. Необходимо перемолоть вместе пару кусочков ананаса, стакан кефира, 20-30 семян тыквы, ложку кокосового масла и маленький ломтик грейпфрута.
Полезный. Основные ингредиенты: мякоть манго и половина стакана гранатового сока. По желанию можно добавить ложку меда, немного черники. Все элементы перемалываются и заливаются стаканом воды.
Употреблять эти напитки рекомендуется на завтрак и ужин. Количество не должно превышать четырех стаканов в день, чтобы не вызвать аллергию.
Уход за лицом после 55 лет в домашних условиях: советы косметолога
С возрастом сохранение молодости женского лица становится все труднее осуществимо. Этому способствует появление большого количества морщин и прочих дефектов кожи. Правильный и регулярный уход за лицом после 55 лет в домашних условиях продлевает красоту кожи, замедляет процесс старения и потерю эластичности.
Морщины после 55 лет
Особенности ухода дома
Для эффективного ухода за лицом в домашних условиях после 55 лет нужно следовать определенным правилам. У людей после пятидесяти лет снижается эластичность дермы. Из-за потери влаги сокращается стойкость клеток кожи, что дает начало процессу образования морщин.
Механизмы старения клеток нельзя повернуть вспять. Но их можно существенно замедлить путем правильного ухода. С целью сохранения здорового лица нужно обрабатывать его увлажняющими и питательными косметическими средствами. Все они должны быть надлежащего качества.
Важно! Косметическая продукция низкой ценовой категории неэффективна при уходе за кожей после 55 лет. В ней содержится очень мало ценных компонентов, что не окажет положительного воздействия на кожу.
Обязательным является применение специальных сывороток. Они способствуют активизации выработки коллагена, эластина. Огромного внимания требует уход за кожей вокруг глаз.
Дерматологи рекомендуют придерживаться водного баланса. Ежедневно следует выпивать не меньше 2 литров чистой воды. Особое внимание нужно уделить состоянию печени и кишечника. Накопление в организме шлаков и продуктов метаболизма ухудшает состояние кожи, увеличивает количество морщин.
Обратите внимание! Чтобы кожа имела красивый и здоровый вид, нужно уменьшить поступление в организм хлористого натрия и снизить к минимуму употребление кондитерских изделий.
Антивозрастной уход за кожей
Во время ухода за кожей дома нужно учитывать ее тип, склонность к сухости, воспалению или аллергическим реакциям. При этом придерживаются такой схемы:
умывание прохладной водой;
нанесение антивозрастной сыворотки;
нанесение крема и уход за кожей вокруг глаз;
увлажнение;
вечерние процедуры.
Как тонизирующее и укрепляющее средство разрешено использовать лед. Им нужно мягко и аккуратно протирать лицо. Процедура стимулирует кровообращение, тонизирует и укрепляет кровеносные сосуды.
Протирание лица льдом
Женщинам нужно правильно выбирать дневной и ночной крем. В их составе обязательно должны быть такие компоненты:
витамины А и Е;
молочная кислота;
гликолевая кислота;
коэнзимы, восстанавливающие травматизированные участки кожи;
керамиды;
гликаны;
пептиды;
пантенол;
гиалуроновая кислота;
фильтр, защищающий от воздействия агрессивного ультрафиолетового излучения.
Зимой нужно пользоваться кремом с содержанием большого количества питательных веществ.
Следует придерживаться определенных правил при нанесении макияжа. После нанесения увлажняющего крема надо подождать несколько минут, чтобы он хорошо впитался. Затем нанести немного пудры. Ее остатки удаляются с помощью спонжа. Для придания коже красивого оттенка лучше взять специальный гель с автозагаром.
Женщинам после шестидесяти рекомендуется использовать светлые тени. Перед тем, как наложить на ресницы тушь, их нужно аккуратно завить щипчиками. Для подкрашивания бровей применяют мягкий косметический карандаш.
Светлые тени
Помаду желательно выбирать светлую – чем темнее оттенок, тем больше он старит.
Схемы очищения кожи лица
Кожу нужно тщательно очищать. Для этого иметь разнообразные средства, помогающие ухаживать за лицом.
Важно! Очистительные процедуры проводятся с применением мягких и щадящих косметических препаратов. Они помогают бороться с сухостью и стянутостью кожи, другими неприятными ощущениями.
Кремы, богатые липидами, рекомендуется наносить на кожу 2 раза в день. Это требование связано с тем, что в период естественного угасания половой функции ускоряются процессы старения кожи. Ее клетки становятся уязвимыми перед неблагоприятными внешними и внутренними факторами.
Макияж лучше всего снимать при помощи кремовых бальзамов. Они хорошо восстанавливают барьерные характеристики кожи. Теми же средствами нужно умываться. Желательно, чтобы косметические препараты содержали достаточное количество аскорбиновой кислоты.
Для удаления омертвевших частиц кожи назначаются пилинги с энзимами. Применение их не реже 2 раз в день придает коже здоровый и сияющий вид.
Если применять косметические препараты на основе ретиноидов, то можно существенно снизить вероятность развития онкологических заболеваний кожи. Косметическое средство, содержащее керамиды, помогает подавить интенсивность воспалительных процессов.
С возрастом на лице могут появляться выраженные пигментные пятна. Их можно ликвидировать путем применения осветляющих кремов или скрабов. Чтобы новые пятна не появлялись, следует применять солнцезащитные кремы с высокой степенью защиты.
Очищение лица в домашних условиях невозможно без использования масок:
Банановая маска. Для ее приготовления нужно тщательно размять банан, добавить в него немного сливок. Нанести смесь на кожу тонким слоем, по мере высыхания добавить второй слой. Прикрыть лицо маской. Держать ее до 40 минут, после чего смыть прохладной водой и нанести питательный крем. Повторять процедуры через день.
Банановая маска
Крахмальная маска. Необходимо растворить 1 ст.л. крахмала в 100 мл воды, вылить в кастрюлю, добавить пол-литра кипятка и варить до тех пор, пока смесь не загустеет. После остывания добавить чайную ложку сметаны и пять столовых ложек сока моркови. Смесь держать на лице около 20 минут.
Смешать столовую ложку молотой овсянки, 1 ст.л. йогурта, разогреть смесь в микроволновке. Добавить чайную ложку меда, размешать компоненты. Маску нанести на лицо, оставить на 15 минут, затем смыть холодной водой. После процедуры втереть увлажняющий крем.
Домашний крем для лица можно приготовить, смешав в равных частях листья смородины, крапивы, петрушки, рябины. Их следует хорошо измельчить в блендере. К полученной смеси добавить 2 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. масляного раствора витамина А, 10 г. пчелиного воска. Крем нужно наносить на кожу каждое утро.
Важно! Длительность хранения домашнего крема из лекарственных растений – не более 2 недель (в холодильнике).
Ванночки с ромашкой – прекрасное домашнее средство для ополаскивания лица. Они улучшают цвет кожи, противодействуют развитию морщин.
Рейтинг кремов для лица
Современный рынок представляет большой выбор высококачественных кремов для ухода за кожей лица. Купить подходящий продукт можно, исходя из особенностей состояния дермы.
Самые популярные кремы для ухода за лицом такие:
Натуральная продукция Mulsan Cosmetic. Она отличается тем, что в ее составе есть только натуральные растительные экстракты. Крем не содержит химических компонентов, что позволяет выбрать самое подходящее средство женщинам с чрезвычайно чувствительной кожей.
Vichy Aqualia Thermal. Крем сочетает в себе питательные и увлажняющие характеристики. Подходит для любого типа кожи. Не содержит парабенов, что позволяет исключить аллергические реакции.
L’OREAL Роскошь Питания не допускает шелушения и стянутости кожи. Впитывается продолжительное время. Омолаживает клетки эпидермиса, благодаря вхождению в состав сквалана.
Garnier Skin Natural. Крем увлажняет кожу, придает ей мягкую и бархатистую структуру. Убирает покраснение. Содержит натуральный экстракт розы.
Крем «Рецепты бабушки Агафьи» имеет натуральные экстракты, в т.ч. женьшеня, золототысячника, зеленого кофе, огуречной травы, мандрагоры. Все они насыщают эпидермис растительными экстрактами, разглаживают морщины и омолаживают.
В серию DIADEMINE DE BEAUTE входят ночные кремы. В их составе есть эластин, коллаген, полиненасыщенные жирные кислоты. Они восстанавливают эластичность кожи, не допускают появления сухости.
Здоровое лицо после 55 лет
Своевременный выбор антивозрастных косметических средств замедляет процессы старения лица. Советы опытного косметолога помогают подобрать оптимальное средство, возвращающее нормальное состояние кожи. Все кремы нужно применять ежедневно, чтобы добиться положительного результата. Параллельно нужно наладить полноценное питание, не допускать стрессовых ситуаций, не курить и не употреблять алкогольные напитки.
Видео
Уход за лицом после 55 лет в домашних условиях: правила и советы
В зрелом возрасте женскую красоту сохранять непросто. Но регулярный уход за лицом после 55 лет в домашних условиях способен значительно улучшить внешний вид. В публикации поговорим о правилах ухода за зрелой кожей, уделим особое внимание процедуре увлажнения эпидермиса в этом возрасте.
Уход за кожей лица после 55 лет
Кожный покров с возрастом постепенно теряет природную влагу, поэтому начинает уменьшаться эластичность дермы. Появляются морщины, лицо становится тусклым и быстро стареет. В возрасте 55+ кожа особенно нуждается в процедурах глубокого увлажнения, качественного питания и применении антивозрастных сывороток.
Увлажнение
Активно увлажнять кожный покров можно при помощи современных кремов. В их составе находятся специальные вещества, способствующие проникновению влаги в глубокие слои дермы. Женщинам зрелого возраста необходимо отдавать предпочтение аптечным косметическим средствам, разработанным для соответствующей возрастной категории.
Многие предпочитают уход за кожей лица, основанный на народной медицине. Для приготовления натурального увлажняющего крема нужно взять в равных частях листья крапивы, смородины, рябины и петрушки, а также лепестки жасмина и чайной розы. Смесь свежих листьев и лепестков нужно измельчить в блендере. К полученной массе следует добавить 2 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. раствора витамина А и 10 г свежего пчелиного воска. Такой увлажняющий крем эффективно устраняет дряблость кожи и обеспечивает ее питание. Крем нужно хранить в холодильнике, но не дольше 14 дней. Использовать данное средство можно каждое утро.
Ванночка с ромашкой — традиционное народное средство. Его используют немолодые женщины уже много веков. Высушенные цветки ромашки можно приобрести в аптеке. Самостоятельно их собирать не следует, так как можно случайно сорвать соцветия больных растений. Каждый вечер необходимо заваривать 1 ст. л. ромашки. По прошествии получаса настой можно использовать. Чаще всего им ополаскивают чистое лицо и волосы, однако не менее полезно делать ванночки с ромашкой для рук — достаточно просто подержать кисти в теплом настое 15 минут.
Можно приготовить ванночку с ромашкой для самой сухой и чувствительной части лица — для кожи вокруг глаз. Настой ромашки необходимо налить в миску. Немного настоя нужно зачерпнуть чистыми ладонями. Лицо опустить к ладоням так, чтобы веки и глаза касались раствора. Глаза можно держать закрытыми, а можно открыть. Такая процедура полезна не только для кожного покрова, но и для зрения. Ромашка, увлажняя клетки тела, отлично очищает эпидермис.
Питание кожи
Базовый уход после 55 лет также подразумевает ежедневное насыщение кожи разнообразными питательными веществами. Питание должно быть качественным, поэтому дешевые косметические средства совершенно бесполезны. Как правило, они содержат минимальное количество необходимых веществ и не в состоянии ощутимо повлиять на внешний вид женщины.
Сыворотки
Среди готовых косметических средств хорошо зарекомендовали себя сыворотки, их легко использовать и можно подобрать вариант, идеально подходящий именно вашей коже. Антивозрастные сыворотки стимулируют выработку эластина и коллагена, обеспечивающих прочность и эластичность кожи. Стоит обратить внимание и на сыворотки для ухода за кожей вокруг глаз, ведь с возрастом эта зона все больше нуждается в дополнительном уходе.
Принципы увлажнения зрелой кожи
Основной причиной ухудшения состояния кожи шеи и лица после 55 лет дерматологи называют недостаток влаги. Эту проблему можно с легкостью устранить, если каждый день выпивать не менее 1 л чистой питьевой воды. Такое количество жидкости не вызовет сильную отечность, однако поможет сделать кожу более свежей и гладкой. Поскольку увлажнение дермы должно происходить не только снаружи, но и изнутри.
Кожа лица и шеи отражает состояние всего организма, особенно пищеварительного тракта и печени. Поэтому правильное питание и лечение хронических болезней просто необходимы, если женщина хочет иметь здоровую кожу. Нужно полностью убрать из рациона копченые, острые и маринованные блюда. С возрастом также следует постепенно отказываться от сладкого и ограничивать употребление соли. Каждый день на столе должны быть сезонные овощи и фрукты. Огромную пользу приносят качественные кисломолочные продукты.
Важно следить за наличием в организме всех витаминов в достаточном количестве. Нехватка биологически активных веществ может быстро ухудшить состояние кожи лица и шеи. Анализ крови покажет любые нарушения минерального обмена, но делать его следует регулярно, не реже 1 раза в 6 месяцев.
Нечеткий контур лица тоже является следствием недостатка увлажненности кожи. Массаж помогает убрать глубокие морщины, улучшить работу лимфатической системы, а упражнения для лица и шеи тонизируют мышцы.
Посмотрите видео о том, какой должна быть гимнастика для лицав зрелом возрасте:
Заключение
Если зрелая женщина готова ежедневно ухаживать за кожей лица и шеи, то она сможет скрыть свой возраст, продлить молодость и сохранить привлекательность.
Об уходе за лицом после 55 лет в домашних условиях: советы косметолога
Сохранение женской красоты с возрастом становится непростой задачей. Регулярный и правильный уход за кожей лица позволяет продлить привлекательность, замедляя старение и потерю эластичности.
Изменение цвета лица, появление морщин происходят из-за накопления в клетках дефектов. Их увеличение происходит ежегодно, особенно явно проявляясь в период 50-60 лет.
После 55 лет происходит истончение эпидермиса – верхнего слоя кожи, из-за изменений гормонального фона женщины. Кожа начинает нуждаться в дополнительном увлажнении. Кроме того, снижается выработка естественного жирового покрова кожи, уменьшается выработка коллагена и эластина. Это приводит к усилению негативного влияния внешних факторов и травматизации кожного покрова.
Для получения полной инструкции по уходу и выбору средств, основанной на индивидуальных особенностях, можно обратиться к косметологу. Однако замедлить процесс увядания можно, используя дома грамотно подобранные крема для лица.
Кожа лица после 55 нуждается в особом уходе
Уход за кожей лица дома
Для ухода за лицом в 55 лет в домашних условиях требуется иметь определенный набор косметических средств.
С течением времени под воздействием внешних факторов, особенно зимой, происходит уменьшение эластичности дермы. Потеря влаги снижает тургор клеток кожи, позволяя появляться морщинам. Увядание, появление морщин и других неприятных моментов заставляют задуматься о предпринятии мер по сохранению молодости кожи.
Процесс старения эпидермиса можно замедлить, ухаживая за кожей лица в домашних условиях. Возраст 55+ накладывает особенности питания кожи. В этот период требуются усиленное увлажнение, полноценная подпитка и использование специальных антивозрастных сывороток.
Активно увлажнять кожу можно, используя крема. Находящиеся в составе компоненты облегчают проникновение увлажняющих агентов.
В базовые процедуры для возрастной кожи входит питание. Питательные крема должны обладать высоким качеством, благодаря концентрированному составу.
Обратите внимание! Косметические средства низкой ценовой категории не будут эффективными в случае возраста 55+. Низкое содержание питательных элементов не окажет влияния на конституцию кожи.
Использование антивозрастных сывороток основывается на находящихся в их составе стимуляторов синтеза коллагена и эластина. Особое внимание требуется области вокруг глаз, поскольку мимические изменения ярче проявляются с возрастом.
Область вокруг глаз наиболее подвержена возрастным изменениям
Кроме использования косметических средств, дерматологами рекомендуется восполнять водный баланс кожи, потребляя не менее 1 литра воды в сутки. Совместное с кремами увлажнение кожи будет более эффективно.
На вид кожных покровов влияет состояние желудочно-кишечного тракта и печени. Следование правильному питанию и избегание вредных привычек создадут резерв восстановления кожи.
Важно! Рекомендуется уменьшить потребление копченых, острых, маринованных блюд. Кроме того, лучше отказаться от сладостей и ограничить потребление соли.
Употребление овощей и фруктов, кисломолочной продукции обогатит организм витаминами, придавая коже более свежий вид.
Особенности антивозрастного ухода
Уход за лицом после 55 лет в домашних условиях имеет ряд особенностей. Характеристики возрастного кожного покрова в виде повышенной чувствительности, предрасположенности к воспалению, сухости и стянутости требуют особого ухода.
Ежедневное следование инструкции и грамотный выбор антивозрастных средств позволят освежить внешний вид и подпитать кожу.
Схема ежедневного ухода выглядит следующим образом:
умывание;
нанесение сыворотки;
нанесение крема на кожу вокруг глаз;
увлажнение кожи лица;
вечерний уход.
В качестве тонизирующего и общеукрепляющего средства можно использовать лед. Им следует аккуратно протирать поверхность лица. Такая процедура стимулирует кровообращение и тонизирует сосуды.
Лед поможет тонизировать кожу
Основой для правильного ухода является подбор дневного и ночного крема. При выборе внимание следует обратить на наличие омолаживающих компонентов. Присутствие в составе следующих компонентов позволит оказать максимальный омолаживающий эффект:
токоферол;
ретинол;
гликолевая и молочная кислоты, относятся к АНА-кислотам;
салициловая кислота – стимулятор кровообращения;
коэнзим Q10 – активатор процессов регенерации травмированных слоев дермы;
керамиды выполняют защитную роль;
гликаны отвечают за нормализацию обменных процессов в клетках;
пептиды тонизируют кожу, укрепляя сосуды;
пантенол отвечает за увлажнение;
гиалуроновая кислота усиливает эффект увлажнения;
УФ-фильтр снижает влияние ультрафиолетовых лучей.
Пошаговое руководство очищения кожи
Независимо от типа кожи, с возрастом необходимо начинать утро с умывания. Поскольку зрелой коже чаще всего характерна сухость, очищение нужно проводить щадящими средствами. Деликатное очищение от загрязнения и макияжа не должно оставлять ощущение стянутости.
Из-за падения уровня эстрагенов во время менопаузы происходит ускорение процессов старения. Клетки становятся уязвимы из-за снижения выработки коллагена. Потеря естественных липидов приводит к воспалению и обезвоживанию. Для контроля над этими процессами нужно дважды в день наносить крема, обогащенные липидами.
Для снятия макияжа и гигиенического умывания лучше использовать кремовые бальзамы, сохраняющие барьерные свойства кожи. Богатые витамином С масла, в отличие от сывороток, не стягивают кожу.
Важная информация! Масла необходимо наносить дважды в день, восполняя и защищая липидный слой кожного покрова.
Деликатно удалить омертвевшие частицы кожи можно, используя пилинги на основе энзимов. Двукратное применение придаст коже сияние и естественный блеск.
Снизить риск появления ракового заболевания после пятидесяти пяти-шестидесяти лет можно, регулярно применяя крема на основе ретиноидов. После использования крема с третиноином нужно нанести поверх него увлажняющий крем с керамидом. Такая комбинация позволит подавить воспаление.
Появившиеся с возрастом темные пятна на линии роста волос можно убрать осветляющими кремами и скрабами. Компоненты кремов, воздействуя на пигментированные участки, заретушируют их, постепенно снижая насыщенность.
Важно! Для предотвращения появления новых пятен необходимо использовать крема с высоким фактором защиты от УФ-облучения (SPF-фактор).
Рейтинг лучших кремов для лица
В настоящее время на рынке представлен широкий ассортимент антивозрастных кремов различных линеек. Подобрать крем для кожи после 55 лет можно, исходя из индивидуальных особенностей и финансовых возможностей.
Подобрать крем для лица после 55 можно исходя из особенностей кожи
В ТОП-лист наиболее популярных кремов входят:
Натуральные крема Mulsan Cosmetic. Присутствие в составе экстрактов растений позволяет вернуть тонус коже. Отсутствие в составе химических ингредиентов позволяет подобрать крем людям с чувствительной кожей;
Vichy Aqualia Thermal представляет собой увлажняющий и питательный крем, подходящий для любых типов кожи. Отсутствие парабенов в составе позволяет минимизировать риск аллергической реакции;
L’OREAL Роскошь Питания предотвращает стянутость и шелушение кожи. Благодаря текстуре, длительно впитывается кожей. Присутствие в составе сквалана позволяет омолодить клеточный состав кожи;
Garnier Skin Natural глубоко увлажняет кожу, придавая мягкость и бархатистую текстуру. Эффективно снимает раздражение, благодаря экстракту розы в составе крема. Сглаживание морщин и стимуляция восстановления тканей делают крем привлекательным для кожи, подверженной возрастным изменениям;
Дневные крема Рецепты бабушки Агафьи имеют богатый растительными компонентами состав. Наличие сибирского женьшеня, золототысячника, зеленого кофе, огуречной травы и корня мандрагоры насытит кожу витаминными комплексами, разглаживая и омолаживая;
В состав ночных кремов DIADEMINE DE BEAUTÉ входят коллаген и эластин, сочетаясь с полиненасыщенными жирными кислотами, они восстанавливают упругость и эластичность кожи.
В заключение можно сказать, что своевременный грамотный выбор антивозрастных средств позволит замедлить процессы увядания кожи лица. Для оптимального подбора средств можно прибегнуть к совету косметолога. Ежедневное применение кремов, несущих дополнительное увлажнение и защиту кожного покрова, и следование описанной схеме ухода вернут тонус и цвет лица.
Уход за лицом после 55 лет
В зрелом возрасте женскую красоту сохранять непросто. Но регулярный уход за лицом после 55 лет в домашних условиях способен значительно улучшить внешний вид. В публикации поговорим о правилах ухода за зрелой кожей, уделим особое внимание процедуре увлажнения эпидермиса в этом возрасте.
Уход за кожей лица после 55 лет
Кожный покров с возрастом постепенно теряет природную влагу, поэтому начинает уменьшаться эластичность дермы. Появляются морщины, лицо становится тусклым и быстро стареет. В возрасте 55+ кожа особенно нуждается в процедурах глубокого увлажнения, качественного питания и применении антивозрастных сывороток.
Увлажнение
Активно увлажнять кожный покров можно при помощи современных кремов. В их составе находятся специальные вещества, способствующие проникновению влаги в глубокие слои дермы. Женщинам зрелого возраста необходимо отдавать предпочтение аптечным косметическим средствам, разработанным для соответствующей возрастной категории.
Многие предпочитают уход за кожей лица, основанный на народной медицине. Для приготовления натурального увлажняющего крема нужно взять в равных частях листья крапивы, смородины, рябины и петрушки, а также лепестки жасмина и чайной розы. Смесь свежих листьев и лепестков нужно измельчить в блендере. К полученной массе следует добавить 2 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. раствора витамина А и 10 г свежего пчелиного воска. Такой увлажняющий крем эффективно устраняет дряблость кожи и обеспечивает ее питание. Крем нужно хранить в холодильнике, но не дольше 14 дней. Использовать данное средство можно каждое утро.
Ванночка с ромашкой — традиционное народное средство. Его используют немолодые женщины уже много веков. Высушенные цветки ромашки можно приобрести в аптеке. Самостоятельно их собирать не следует, так как можно случайно сорвать соцветия больных растений. Каждый вечер необходимо заваривать 1 ст. л. ромашки. По прошествии получаса настой можно использовать. Чаще всего им ополаскивают чистое лицо и волосы, однако не менее полезно делать ванночки с ромашкой для рук — достаточно просто подержать кисти в теплом настое 15 минут.
Можно приготовить ванночку с ромашкой для самой сухой и чувствительной части лица — для кожи вокруг глаз. Настой ромашки необходимо налить в миску. Немного настоя нужно зачерпнуть чистыми ладонями. Лицо опустить к ладоням так, чтобы веки и глаза касались раствора. Глаза можно держать закрытыми, а можно открыть. Такая процедура полезна не только для кожного покрова, но и для зрения. Ромашка, увлажняя клетки тела, отлично очищает эпидермис.
Питание кожи
Базовый уход после 55 лет также подразумевает ежедневное насыщение кожи разнообразными питательными веществами. Питание должно быть качественным, поэтому дешевые косметические средства совершенно бесполезны. Как правило, они содержат минимальное количество необходимых веществ и не в состоянии ощутимо повлиять на внешний вид женщины.
Сыворотки
Среди готовых косметических средств хорошо зарекомендовали себя сыворотки, их легко использовать и можно подобрать вариант, идеально подходящий именно вашей коже. Антивозрастные сыворотки стимулируют выработку эластина и коллагена, обеспечивающих прочность и эластичность кожи. Стоит обратить внимание и на сыворотки для ухода за кожей вокруг глаз, ведь с возрастом эта зона все больше нуждается в дополнительном уходе.
Принципы увлажнения зрелой кожи
Основной причиной ухудшения состояния кожи шеи и лица после 55 лет дерматологи называют недостаток влаги. Эту проблему можно с легкостью устранить, если каждый день выпивать не менее 1 л чистой питьевой воды. Такое количество жидкости не вызовет сильную отечность, однако поможет сделать кожу более свежей и гладкой. Поскольку увлажнение дермы должно происходить не только снаружи, но и изнутри.
Кожа лица и шеи отражает состояние всего организма, особенно пищеварительного тракта и печени. Поэтому правильное питание и лечение хронических болезней просто необходимы, если женщина хочет иметь здоровую кожу. Нужно полностью убрать из рациона копченые, острые и маринованные блюда. С возрастом также следует постепенно отказываться от сладкого и ограничивать употребление соли. Каждый день на столе должны быть сезонные овощи и фрукты. Огромную пользу приносят качественные кисломолочные продукты.
Важно следить за наличием в организме всех витаминов в достаточном количестве. Нехватка биологически активных веществ может быстро ухудшить состояние кожи лица и шеи. Анализ крови покажет любые нарушения минерального обмена, но делать его следует регулярно, не реже 1 раза в 6 месяцев.
Нечеткий контур лица тоже является следствием недостатка увлажненности кожи. Массаж помогает убрать глубокие морщины, улучшить работу лимфатической системы, а упражнения для лица и шеи тонизируют мышцы.
Комплекс для лица
Источник: https://kozha-lica.ru
Post Views:
653
Как выглядеть моложе после 55 лет: практичные и полезные советы
Женщина пенсионного возраста еще молода душой. У нее прекрасная семья, заботливый муж и великолепные внуки. Работа позади, а впереди заслуженный отпуск. Еще так много всего хочется успеть и познать в жизни. Как выглядеть моложе после 55 лет поговорим в данной статье.
Уход за лицом в домашних условиях
В 55 лет женщине можно и просто необходимо ухаживать за кожей своего лица и шеи. Самым эффективным способом будет посещение салона красоты, где специалисты своего дела помогут придать внешности освежающий и сияющий вид. Но заняться своей внешностью можно и в домашних условиях. Выделяют следующие домашние мероприятия:
Каждодневное умывание и тонизирование лица.
Для умывания применяется минеральная или кипяченая вода. Прокипячённую воду можно разбавлять теплым молоком и умываться полученным раствором два раза в день утром и перед сном. Такая процедура сделает кожу лица мягкой и бархатистой.
Глубокий пилинг лица
Удалять ороговевшую кожу нужно тщательно и безжалостно. Только так вы получите ощутимый эффект мягкости кожи.
Паровые ванночки
После пилинга они помогут эффективнее раскрыть и очистить все поры лица. Тем самым подготавливая его к нанесению питательного крема, ограниченного возрастной категорией от 50 лет и выше.
Косметические пластыри под глаза
Их можно приобрести в аптеке. Возможно придется обойти несколько фармацевтических заведений, но оно того стоит. Они прекрасно обогащают кожу витаминами и питательными веществами.
А так же применение всевозможных питательных кремов и масок для лица.
Поддержание физической формы
Диеты на данном этапе жизни не применяются. Так как кожа теряет свою эластичность, то после похудания она может выглядеть еще хуже. А вот занятия физкультурой для поддержания мышечного тонуса приветствуются. Запишитесь в фитнес зал, в бассейн или на йогу. Подтянутые мышцы придадут вам грациозности.
Можно использовать различные кремы для коррекции фигуры, которые способны давать небольшой эффект визуально подтянутой кожи.
В жаркие летние дни старайтесь защищать кожу от попадания прямых солнечных лучей. Загар старит в этом возрасте. К тому же на коже могут образоваться пигментные пятна.
Молодящая прическа
Длинные волосы в возрасте после 50 идут только женщинам худощавого телосложения. Более плотным дамам необходимо выбирать укороченные стрижки. Косая челка скроет мимические морщины на лбу, а волосы, уложенные в красивые волны, придадут лицу свежесть и моложавость.
Из коротких стрижек выделяют каре и боб. Они отроют лицо и освежат облик женщины. Кроме того такие прически в любом возрасте придают дополнительный объем. Узнать настоящий возраст у женщины с такими стрижками можно только с близкого расстояния.
Многие женщины за 50 лет боятся выстригать челку, но как показывает практика это лучший способ омолодиться. Челку можно подобрать любую. Можно густую или редкую. Самое главное, чтобы это не была прямая густая челка. Она сделает лицо грубым и еще более зрелым.
Не стоит забывать о выборе цвета. Этот возраст украшают такие цвета как каштановый, пепельный или русый. Черный цвет еще более старит лицо, а блондин выглядит нелепо.
Волосы всегда должны быть ухоженными. Чистыми и красиво уложенными они обязаны быть в любом возрасте.
Декоративная косметика
Красивые и ухоженные ногти, окрашенные в светлые оттенки, сделают женщину стильной и современной. А подходящий крем для рук придаст ручкам гладкость. Маникюр желательно обновлять не реже чем один раз в неделю.
В качестве косметики для лица лучше использовать средства, которые придают коже лица увлажнение. Желательно отказаться от яркого макияжа. Все оттенки от теней для глаз до помады должны быть светлых тонов. Если раньше вы не пользовались румянами, то смело впускайте их в свою жизнь. Они придадут образу свежесть и скорректируют скулы.
Правильно подобранный гардероб
Правильно подобрать гардероб помогут следующие правила:
Не стоит выбирать платья и юбки длиною до середины икры. Такой вариант будет визуально укорачивать ноги, и делать фигуру громоздкой.
Следует отказаться от юбок и платьев выше колена. Это будет смотреться неприлично.
Выбирать следует длину чуть ниже колена.
Идеальными будут брюки длиной до середины каблука.
Не стоит носить растянутые водолазки и кардиганы, замените их трикотажными топами и жакетами.
Избегайте черных цветовых решений в одежде. Яркие цвета тоже не для вас. Подбирайте для себя одежду пастельных тонов. Они помогут вам выглядеть моложе.
В качестве красивых аксессуаров можно подбирать красивые и разнообразные платочки.
Всю одежду желательно выбирать из натуральных материалов.
Обувь подбирайте на широком устойчивом каблуке. Туфли на тонкой шпильке не придадут вам изящества.
Видео по теме статьи:
? Омоложение лица после 50
С годами у женщин заметно меняется состояние кожи. Ее прежний вид теряется, овал начинает провисать, лицо покрывают морщинки. Чаще всего возрастные изменения появляются у женщин ближе к 50 годам. Скрыть морщины косметическими средствами уже не получится. Но существует ряд мероприятий, которые способствуют омоложению лица после 50 лет без операции. Хорошие косметические процедуры, а также регулярный домашний уход улучшает внешний вид, делая женщину моложе и свежее.
Рекомендуемый ежедневный уход после 50 лет
Содержание статьи:
Существуют разные косметические процедуры для лица после 50 лет, которые легко делать самостоятельно. Ежедневно рекомендуется:
Смывать макияж только предназначенными для этого косметическими средствами.
Умываться травяными отварами.
Освежать лицо кубиками льда из отвара трав или зеленым чаем. Для приготовления отвара можно использовать такие травы, как полынь, зверобой, тысячелистник, одуванчик. Они прекрасно тонизируют и омолаживают кожу.
Также улучшить состояние кожи после 50 лет можно при помощи различных питательных средств:
Готовые увлажняющие средства или маски собственного приготовления. Следует помнить, что эту процедуру нельзя проводить чаще 2 раз в неделю.
Дневной и ночной питательный крем. Можно воспользоваться специальной линией средств, направленных на устранение мелких морщинок.
Перед тем как использовать косметическую маску, кожу рекомендуется тщательно очистить скрабом. Регулярный уход, а также правильно подобранные средства придадут коже упругость. Она будет выглядеть свежее и, даже, помолодеет. Препараты подбираются только в соответствии с возрастом, указанным на упаковке.
Профилактические мероприятия
Мало какие процедуры по омоложению лица в 50 лет смогут по-настоящему помочь, если вести не здоровый образ жизни и не придерживаться простейших методик по поддержанию молодости организма:
Чтобы улучшить состояние кожи косметологи рекомендуют отказаться от употребления алкогольных напитков и сигарет. Они делают ее сухой, провоцируют преждевременное старение, могут стать причиной сыпи и пятен.
Пить много жидкости. Недостаток жидкости в организме способствует сухости кожи и появлению морщин. В день нужно выпивать от 2 до 3 л чистой воды.
Правильно питаться. Острая и жирная пища не только плохо сказывается на фигуре, но и ухудшает состояние кожи. Резкое снижение веса или, наоборот, повышение растягивают кожу, появляется дряблость и сухость.
Маски в домашних условиях
Добиться эффективного омоложения лица после 50 лет можно при помощи простых самодельных масок. Приготовление маски для лица после 55 лет не займет много времени. Самым эффективным ингредиентом в народной косметологии считается желатин. Белок, входящий в состав желатина, хорошо борется с мелкими мимическими морщинками, а также оказывает лифтинг-эффект. Маски из желатина наносятся на очищенную кожу лица, поэтому сначала необходимо воспользоваться очищающим скрабом.
Рецепт подтягивающей маски для лица:
Растительное (миндальное, оливковое) масло 10 мл.
Красная икра пол столовой ложки или рыбий жир.
Масло и красную икру тщательно перемешиваем и аккуратно наносим на лицо. Через 20 минут смываем водой.
Рецепт домашней маски с подтягивающим эффектом:
мука гороховая (можно нутовую) 3 ч. ложки;
масло герани 5 капель;
тыквенное масло 5 мл;
яичный белок 1 штука.
Яичный белок необходимо хорошо взбить и добавить в него оставшиеся ингредиенты. Маска должна получиться густой и по консистенции напоминать сметану. Полученную смесь можно наносить на любые участки тела, даже на область вокруг глаз. Первый слой маски необходимо немного подсушить, затем равномерно нанести еще пару слоев. Спустя 15-20 минут лицо необходимо очистить и смазать любым увлажняющим средством. Маски с подтягивающим действием можно делать несколько раз в неделю.
Рецепт маски из глины для увядающей кожи:
каолин 2 ст. ложки;
яичный белок;
жидкий горчичный мед 1 чайная ложка;
сметана ¼ часть стакана;
Яичный белок хорошо взбить и смешать с остальными ингредиентами. Маску нанести на лицо и оставить на 15 минут.
Часто ли Вы делаете маски?
ДаНет
Очень важно следить за кожей лица женщинам после пятидесяти лет. Домашние маски являются самым оптимальным и недорогим методом борьбы с признаками старения кожи.
Хирургические процедуры
Многие женщины по достоинству оценили омолаживающие салонные процедуры. Перед походом в косметологическую клинику следует помнить, что доверять свое лицо можно только профессионалу, имеющему богатый опыт работы в данной сфере. Не стесняйтесь спрашивать договор на оказание медицинских услуг, а также сертификаты качества на те, или иные средства. Ведь от качества предоставляемых услуг будет зависеть не только ваша красота, но и здоровье.
Самыми популярными косметологическими процедурами считаются:
Инвазивная мезотерапия – кожа лица в определенных точках прокалывается иглой. В дерму вводится специально разработанный витаминный комплекс, способствующий омоложению лица.
Мезотерапия – помогает увеличить количество коллагена. Для этого в кожу вводятся инъекции с витаминным или аминокислотным коктейлем.
Фракционная мезотерапия — эффективность этой процедуры намного выше. Восстанавливающий и подтягивающий эффект достигается при помощи инъекций, которые делаются косметологом по всем участкам лица.
Аквафорез – это особый комплекс косметологических процедур, которые помогают добиться омоложения лица за небольшой промежуток времени. В состав процедуры входят электропорация, лимфодренаж, лазеротерапия, миостимуляция, лазерная подтяжка лица.
Также в сфере косметологии существует аппаратное омоложение лица после 50 лет.
Большой популярностью среди женщин пользуются хирургические омолаживающие процедуры.
SMAS-лифтинг – популярная хирургическая процедура, позволяющая подтянуть и зафиксировать кожу в мышечно-апоневротической системе. Косметическая манипуляция проводится в двух вариантах: в классическом и щадящем. После SMAS-лифтинга в течение нескольких месяцев наблюдается снижение отечности. Полное восстановление кожи происходит через 2 недели после процедуры.
Блефаропластика – хирургическая корректировка век. Эффект от пластической операции длится почти 10 лет, для восстановления понадобится больше месяца.
Платизмопластика – операция позволяет скорректировать линию шеи и подбородка.
Круговая подтяжка лица – один из радикальных методов омоложения, позволяет быстро убрать глубокие морщины и разгладить кожу. Подтяжку лица рекомендуют делать женщинам после 60 лет.
Эндоскопическая подтяжка – косметическая операция считается щадящей, потому что проводится без использования наркоза. Длительность операции 3 часа.
Советы косметологов
После 50 лет у женщин наблюдается сильное снижение уровня гормонов в организме. Все это время кожа эффективно защищала организм от воздействия внешней среды, поэтому к пятидесяти годам возрастная перестройка организма сильно сказывается на слабой увядающей дерме. Также на быстром старении кожи сказывается тот фактор, что лицо всегда открыто и не прикрывается одеждой. Поэтому оно стареет быстрее, чем например, другие участки тела.
Гормональная перестройка женского организма наступает около 50 лет. Ее причиной считается наступление менопаузы. В это время в организме перестают вырабатываться прогестерон и эстроген. Дефицит этих гормонов способствует уменьшению в дерме эластина и коллагена. Именно они делают кожу эластичной и подтянутой. Современная косметология не стоит на месте, многие женщины по достоинству оценили эффект от косметологических средств последнего поколения, которые помогают держать кожу в тонусе и способствуют омоложению.
Заключение
Не стоит расстраиваться по поводу своего возраста. Ведь существуют различные современные методы омоложения лица после 50 лет. Любая женщина, независимо от возраста, может выглядеть эффектно, если вовремя откажется от вредных привычек и начнет следить за собой. Чтобы остановить процесс старения, нужно как можно раньше начать уделять внимание своему организму, а также пользоваться различными омолаживающими средствами, которые советуют косметологи.
Уход за стареющей кожей лица и шеи: основные правила и упражнения
Здравствуйте, дорогие читательницы! К сожалению, с годами мы не молодеем. А первое, что подвергается старению это наша кожа, которая каждый день сталкивается с неблагоприятными факторами внешней среды. Не зря говорят, что если хочешь узнать возраст женщины, то посмотри на кожу ее шеи. Как же быть? Сегодня в нашей статье мы рассмотрим тему о том, как правильно вести уход за стареющей кожей лица и шеи.
В настоящее время процессы старения кожных покровов начинаются значительно раньше, уже в 30 лет можно заметить их первые признаки. Виной тому проблемы с экологией, неправильное питание, наличие вредных привычек алкоголь и курение, наличие стрессов, а также снижение физической активности.
Основные правила ухода
Чтобы ваша кожа, как раньше, сияла своей свежестью и красотой, следует проводить профилактические мероприятия по уходу за ней.
Эти мероприятия необходимо включать в свой обычный распорядок дня, а также стараться систематично проводить их для достижения необходимого эффекта.
Все мероприятия по уходу за лицом следует применять к покровам в области шеи и декольте. Мы собрали для вас основные правила ухода, которые нужно начинать соблюдать уже после достижения вами тридцати лет.
Очищение
Очищение является основой ухода.
Оно включает в себя ежедневное умывание, а также применение пилинга один или два раза в течение недели. Умывание нужно проводить теплой фильтрованной водой, также хороши для вялой кожи умывания с помощью отваров трав, например, ромашки.
Не стоит пользоваться мылом при умывании, поскольку это может привести к лишней сухости кожных покровов, лучше использовать для этой цели специальные пенки или молочко.
Тонизация
Тонизация необходима для поддержания эластичности и упругости кожных покровов.
Для этого можно воспользоваться тоником, не содержащим в себе спирта. Обычно в состав тоников включают вещества и микроэлементы, способные восстановить потерю влаги и повысить общий тонус кожных покровов, например, это могут быть коллаген или эфирные масла.
Отличным тонизирующим эффектом обладают контрастные компрессы на основе отваров трав с добавлением морской соли.
Увлажнение и питание
Увлажнение и питание кожи являются очень важными составляющими всего процесса ухода, поскольку сухая кожа более подвержена неблагоприятному влиянию внешней среды.
Дневной крем для кожи следует подбирать с учетом того какие проблемы он должен решать, так, для дряблой кожи нужно подобрать хороший увлажняющий крем, а для кожи с морщинами – питательную основу.
Также стоит ориентироваться на ваш тип кожи при выборе крема. Однако помните, что даже если у вас жирная кожа лица, то кожные покровы в области шеи и декольте может быть нормальной или сухой. Учитывайте это при выборе кремов.
Ночной крем же следует подбирать с учетом его высокой питательности, поскольку он должен снимать следы усталости, накопившиеся за целый день, или обладать восстанавливающими свойствами.
Не забывайте еженедельно наносить питательные и восстанавливающие маски для лица, шеи и зоны декольте.
Рациональное питание
Рациональное питание – то, о чем не стоит забывать, если вы хотите «щеголять» своей прекрасной кожей.
Неправильное питание, переедание или недоедание могут негативно сказаться на качестве вашей кожи.
Защита от солнца
Все любят понежиться на солнышке, однако, ультрафиолет оказывает негативное влияние на состояние кожи. Поэтому не забывайте о солнцезащитных кремах, особенно в период отпусков.
Средства против старения
В настоящее время существует широкий спектр готовых средств, действие которых направлено против преждевременного старения вашей кожи.
Например, крем останавливает процесс старения. Витамины, минералы и аминокислоты, содержащиеся в креме, быстро проникают в глубокие слои кожи, что приводит к глубокому увлажнению и предотвращению процессов старения.
Однако средства против старения можно изготовить самим в домашних условиях.
Вот несколько рецептов таких средств:
Для сухой кожи подойдет морковная маска. Две морковки следует натереть на терке, после чего добавить один желток. Получившуюся смесь нанести небольшим слоем на лицо, шею и зону декольте, подождать 20 минут, после чего убрать маску влажным тампоном
Для жирной кожи подойдет маска, в составе которой используются кефир и апельсиновый сок. Кефир с малым процентом содержания жиров следует смешать со свежевыжатым апельсиновым соком, в полученную смесь положить маленькую ложку крахмала. Получившуюся смесь нанести на 10 минут, затем умыться теплой водой
Если у вас имеются морщины, то можно приготовить питательную маску с алоэ в составе. Для этого к мякоти трехлетнего листа алоэ следует добавить желток, затем добавить три ложки сухого молока и одну меда. Полученную маску наносят на 10 минут, затем умываются, а в конце лицо протирают ледяным кубиком
Не стоит забывать об отшелушивающих масках или скрабах. Ложку овсяных хлопьев перемолоть с тремя орехами в кофемолке до получения муки. В эту муку добавляем выжатый апельсиновый сок, доводим до консистенции маски, затем круговыми движениями наносим на лицо и шею на две-три минуты и смываем водой
Две ложки пшеничной муки развести стаканом теплого молока до густой консистенции. Полученную массу выложить на лицо и оставить до того времени, как она начнет подсыхать. Но не доводите до полного высыхания смеси, поскольку это может сильно стянуть кожу
Белок куриного яйца отделяют от желтка и взбивают в пену, после чего добавляют немного меда и снова взбивают. На лицо наносят любой увлажняющий крем, а верхним слоем полученную пену, оставляют на двадцать минут, затем смывают
Творог взбить в блендере с мелко порезанными бананом, киви и клубникой. В полученную смесь добавить несколько капель оливкового масла и нанести на лицо. Оставить маску на пятнадцать минут, после чего смыть отваром ромашки и нанести увлажняющий крем
Желток взбить с двумя ложками оливкового масла и одной ложкой цветочного меда. Нанести на кожу лица на двадцать минут, затем смыть прохладной водой
Но если вы не хотите «заморачиваться» с изготовлением домашних масок и кремов, то всегда есть вариант покупки готового средства. Так, вы можете обратиться к разделу «Красота и здоровье» интернет-магазина Ozon.ru , где представлен широкий спектр ухаживающих средств для любого типа кожи.
В разделе «Красота и здоровье» этого магазина всегда найдется средство, подходящее именно вам!
Массаж
Помимо всего перечисленного, хорошо борется с процессами старения применение ежедневного массажа, который следует проводить после нанесения ночного крема.
Массаж заключается в постукивании подушечками пальцев по массажным линиям, что улучшает кровообращение, а, следовательно, и приток полезных веществ в массируемые места. Особое внимание при массаже следует уделить обрасти шеи и коже вокруг глаз.
Массаж лица начинают со лба, а затем плавно двигаются в сторону щек, подбородка и шеи. Основу массажа составляют постукивающие и поглаживающие движения.
Такой массаж можно выполнять дома самостоятельно, например, после утреннего умывания или довериться профессионалам, и воспользоваться салонными услугами.
Гимнастика для лица и шеи
Не только мышцы нашего тела нуждаются в тренировке, но и мышцы лица и шеи нуждаются в тонусе, чтобы не дать появиться мелким морщинкам или обвиснуть коже.
Поддерживать этот тонус помогут специальные упражнения. Эти упражнения не занимают много времени, проводить их можно как утром, так и вечером.
1. Для выполнения первого упражнения вам нужно расположить большие и указательные пальцы согласно рисунку. Теперь попытайтесь закрывать глаза, пальцами при этом оказывайте сопротивление.
Проделайте такое упражнение не меньше семи раз по 10 секунда каждый раз.
2. Втяните щеки и задержитесь секунд на 20 в таком положении. Проделайте это упражнение еще восемь раз.
3. А теперь, наоборот, надуйте щеки, словно собираетесь надувать воздушный шар, задержитесь в таком положении на несколько секунд, а затем резко выпустите воздух, произнося все гласные поочередно. Повторите не меньше восемь раз.
4. Оттяните губы к низу так, чтобы обнажились зубы, задержитесь в таком положении на 15 секунд, затем верните губы в исходное положение. Повторите упражнение пять раз.
5. Вытяните шею и поднимите подбородок вверх. Представьте, что перед вами висит фрукт на дереве, и вы пытаетесь его откусить без помощи рук. Двигайте нижней челюстью снизу вверх около 20 секунд, затем опустите подбородок. Повторите это действие шесть раз.
6. Для выполнения следующего упражнения, вам понадобится карандаш. Возьмите его в зубы и выписывайте с его помощью цифры и буквы в воздухе. Старайтесь выписать не меньше 15 цифр и букв за один подход.
7. Поднимите высоко подбородок, подоприте его двумя большими пальцами. Делайте головой вращательные движения, при этом пальцами оказывайте сопротивление при движении вниз. Делайте вращение не меньше 30 секунд за один подход. Всего сделайте 6 подходов.
8. Сплетите пальцы в замок на затылке и коснитесь подбородком груди. Начинайте медленно разгибать шею и поднимать подбородок, руками при этом оказывайте сопротивление. Повторите это упражнение восемь раз.
9. Для следующего упражнения вам нужно лечь на спину, а под голову подложить валик. Прижмите голову к валику, таким образом, чтобы между шеей и кроватью оставалось пространство. Удерживайте себя в таком положении около семи секунд. Повторите эти действия еще шесть раз.
Как видите упражнения не такие сложные, и не отнимают много времени, но в тоже время, очень эффективны. Они позволят вам забыть словосочетание «второй подбородок», а также снимут лишнее напряжение в шее, накопившееся за день.
А вы часто прибегаете к упражнениям для мышц лица и шеи или предпочитаете довольствоваться только косметическими средствами? Эта информация будет полезна не только вам, но и вашим подругам. Не забудьте скинуть им ссылку на нашу статью.
Спасибо, что вместе с нами сегодня разбирались в вопросах красоты. Уже совсем скоро будут новые темы для обсуждений, так что не забывайте подписываться!
Дополнительную информацию по данной теме можно прочитать в наших статьях:
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека — Как предотвратить старение кожи лица и шеи — методы и правила ухода — Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
Когда ячмень не прорывает, что делать подскажет специалист. Врач-офтальмолог может объяснить, какие средства стоит использовать, чтобы ячмень прошел быстро. Поэтому нежелательно использовать непроверенные рецепты – иногда они наносят вред. Эффективнее всего использовать препараты для местной обработки (Альбуцид, Левомицетин). Но ими стоит пользоваться только по назначению врача, поскольку у них есть противопоказания.
Еще один вариант, с помощью которого можно ускорить вызревание гнойника, – это прикладывание компрессов. Благодаря им проходят наиболее неприятные симптомы патологии, и ослабевает процесс инфицирования. Эффективными считаются компрессы на основе чая, как черного, так и зеленого.
Частоту проведения обработки поврежденного участка специалисты назначают индивидуально, в зависимости от того, насколько выражены симптомы патологии. Если при обработке лопнувшего гнойника появилось воспаление, которое не снимается используемыми средствами, нужно как можно скорее обратиться к специалисту. Особенно это важно, если ухудшилось общее состояние пациента – возможно, произошло инфицирование раны.
Часто при образовании ячменя врач назначает УВЧ-терапию, такое лечение способствует быстрому созреванию и облегчает вскрытие ячменя.
При отказе от терапии или неправильном лечении ячменя у больного может возникнуть ряд опасных для здоровья последствий и осложнений:
Еще один вариант, с помощью которого можно ускорить вызревание гнойника, – это прикладывание компрессов. Благодаря им проходят наиболее неприятные симптомы патологии, и ослабевает процесс инфицирования. Эффективными считаются компрессы на основе чая, как черного, так и зеленого.
Загрузка…
Список витаминов, необходимых диабетикам, включает в себя 99% данных компонентов. Так, при представленном заболевании необходимы все составляющие категории Е, В, С, А, Д и многие другие. Они по-разному воздействуют на организм, однако при условии постоянного применения позволяют улучшить его работу, нормализовать физиологические функции.
Учитывая пользу состава при сахарном диабете 2 типа, необходимо узнать все о том, как принимать липоевую и альфа-липоевую кислоту. Особенности процесса зависят от того, находится ли она в продуктах питания или в специальных препаратах. Во втором случае использование должно осуществляться строго по прилагаемой инструкции. Говоря же о наличии липоевой кислоты в определенных продуктах питания, обращают внимание на злаковые, бобовые, свежую зелень, а также льняное масло. Однако больше всего ее содержится в говяжьей печени.
В идеале фолиевая кислота производится кишечными бактериями, а остальное количество человек получает из пищи животного и растительного происхождения. Большая концентрация микроэлемента присутствует в овощах, а именно в листовых салатах. В связи с чем диабетику рекомендуется обогащать рацион свежими салатами с капустой, спаржей, огурцами, а также морковкой и зеленью.
Полезные свойства компонента заключаются в снижении воспалительных процессов, укреплении иммунитета, а также обеспечении борьбы со свободными радикалами. Выпускается янтарная кислота в виде таблеток или раствора. В зависимости от возраста диабетика, его общего состояния, а также концентрации кислоты алгоритм применения может быть различным. В связи с этим рекомендуется предварительная консультация эндокринолога.
Теперь осталось придать форму нашему салату. При помощи циновки, слегка придавливая, аккуратно сворачиваем «шубу» в рулет. Закрываем пищевой пленкой со всех сторон и на несколько часов убираем в холодильник, чтобы салат настоялся:
Норвежский селедочный салат
Селедка Под Шубой (Сочная и Вкусная) Пошаговый Рецепт Салат Шуба (Dressed Herring, English Subtitles
Слои по порядку
Подберите правильную обувь, чтобы ноги меньше потели. Она должна быть из натуральных материалов, так как резина и искусственная кожа плохо пропускают воздух и влагу. Регулярно меняйте стельки в туфлях и ботинках и не носите одну и ту же пару слишком долго – ей нужно давать возможность высохнуть и проветриться. Желательно иметь на один сезон хотя бы две пары обуви, чтобы была возможность носить их через день. Уменьшить потоотделение на ногах, а, следовательно, и отделаться от неприятного запаха поможет дезодорант. Многие линейки, выпускающие косметику для ног, имеют в своих коллекциях и дезодорирующие средства, как для самих стоп, так и для обуви. В крайнем случае, вы можете воспользоваться обычным антиперспирантом, который вы применяете в области подмышек.
Сегодня суши-рестораны почти заняли ту нишу, что раньше была за пиццериями: в городе они расположены практически через квартал, а уж про то, что каждый уважающий себя торгово-развлекательный комплекс помимо обычных кафетериев должен иметь хотя бы одну точку, где можно заказать и полакомиться суши и роллами, вообще упоминать не стоит. Теперь для домашних посиделок не покупают или не пекут торт и не заваривают чай: заказывают на дом или творят самостоятельно несколько видов суши, все больше проникаясь культурой страны восходящего солнца. И то, что у них является обычным блюдом, в Европе вошло в разряд деликатесов и стало своеобразным трендом.
Пользу суши в диетическом питании уже давно оценили не только худеющие, но и врачи-диетологи. И дело не только в калорийности суши, но и в их полностью натуральном составе, все продукты из которого без проблем усваиваются, а также способствуют улучшению пищеварения, активизации метаболизма и понижению уровня сахара и холестерина в крови. Каждая калория здесь идет на благо и не откладывается в проблемных зонах. Конечно, если не употреблять суши килограммами и без остановки – меру знать стоит с любым, даже самым полезным и легким продуктом. Равно как и не объедаться перед сном.
Фотография человека с мимическими морщины на лбу.
![Всему свое время: в котором часу лучше есть фрукты? фото [4]](/800/600/https/n1s1.elle.ru/96/cf/f9/96cff945b75b299fe105912c71765cdf/12x8_0_e3c3a3257c74fb8f4dd43240dd52575f@940x627_0xc35dbb80_29815271510629639.jpeg "Всему свое время: в котором часу лучше есть фрукты? (фото 4)")
![Всему свое время: в котором часу лучше есть фрукты? фото [1]](/800/600/https/n1s1.elle.ru/05/3e/15/053e152b20c9983fe790ee5b37f3827f/12x8_0_d1719023f7896f2f0e51b1a1be102006@940x627_0xc35dbb80_9515213011510629636.jpeg "Всему свое время: в котором часу лучше есть фрукты? (фото 7)")
« Предыдущая запись 
Следующая запись »
В последнее время многие молодые люди пытаются похудеть при помощи интенсивных тренировок, жестких диет, смены образа жизни.
Такой аппетитный, прямо слюнки потекли!
Диета на фруктах
Самые полезные фрукты для похудения
Но для разнообразия можно приготовить легкий коктейль или смузи из тех же плодов, сочетая их, что даст еще больший эффект:
