Рубрика: Разное

Какой должен быть вес при росте 152 у девушки?

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

• Менее 16 см – астеник;
• 16-18,5 см – нормостеник;
• Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

• Менее 17 см – астеник;
• 17-20 см – нормостеник;
• Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это

Какой вес должен быть при росте 152?

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

• Менее 16 см – астеник;
• 16-18,5 см – нормостеник;
• Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

• Менее 17 см – астеник;
• 17-20 см – нормостеник;
• Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 10

Какой вес должен быть у девушки при росте 152?

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

• Менее 16 см – астеник;
• 16-18,5 см – нормостеник;
• Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

• Менее 17 см – астеник;
• 17-20 см – нормостеник;
• Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и те

Ответы@Mail.Ru: Сколько нужно весить при росте 152 см? 55 кг

Это нормально, Лилия, у меня рост 169, а вес у меня 40 кг!

для девушки многовато для мужчин в самый раз

Вообще положено считать 152 рост отнимаем 100 и от 52 отнимаем 10 вот столько должен 42 кило

я 53 вешу при росте 176) ну если вам комфортно при весе 55 кг, то почему бы и нет? а так вообще 43 вроде надо весить

Вообще я слышала много разных вариантов как высчитать идеальный вес, но самый простой (он приблизительный) — это «рост минус 100см», короче если рост 152 — то вес 52 (ну погрешность плюс минус 3 кг) Так что у вас идеальный вес!

я при росте 162 вешу 55кг и мне кажется, что на 3кг лучше скинуть. (до беременности весила 50-51кг) Для роста 152 надо бы скинуть немного. Ещё зависит от того сколько Вам лет и какая у вас кость. Бывают люди тяжелокостные и легкокостные. Так что вас нужно оценивать не по весу, а по внешнему виду. Есть ли лишний жирок на «ненужных» местах. Насколько вы подтянуто вылядите

рост — 100см это вес для упитанного человека) но с учетом небольшого роста слегка многовато конеш но в приницпе норм. Бывают еще кости тяжелые, или наоборот полые легкие. Я при 177см но кости тяжелые и на первый взгляд должен весить меньше. Мой совет — занимайся спортом и не парься)

Вы толстоваты. Вам надо 47 — 48 весить, ну или хотя бы за 50 не переходить.

Индекс массы тела (ИМТ) Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль. Формула определения индекса массы тела (ИМТ) : вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат, то есть: ИМТ = вес (кг) : {рост (м) }2 Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен: ИМТ = 85 : (1,64×1,64) = 31,6. Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Если ИМТ равен: 20–25 — нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует; 25–30 — избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела; 30–35 — ожирение — риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела; 35 и более — резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела. <a rel=»nofollow» href=»http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php» target=»_blank» >Рассчитать ИМТ</a>

дофига! худей-худей-худей

а если рост 152 а вес 41 нормально?

а если рост 152 а вес 43 нарм

А если рост 152 вес 37 норм?

Ты не толстая! Это зависит от генетики! От роста .

Сколько должна весить девочка при росте 152см?

Никому она ничего не должна. Нормальный вес, ИМХО, от 45 до 52 кг.

Одного роста недостаточно. У разных людей скелеты — и пропорции тела — разные. Кроме того, девочки (из-за отсутствия женских форм) весят обычно меньше, чем девушки/женщины того же роста.

Вот тебе таблица. . 10 лет-средний рост-141 см, средний вес 34 11 лет-средний рост-145 см, средний вес 37 12 лет-средний рост-152 см, средний вес 42 13 лет-средний рост-156 см, средний вес 45 14 лет-средний рост-160 см, средний вес 50 15 лет-средний рост-163 см, средний вес 53 16 лет-средний рост-165 см, средний вес 56 17 лет-средний рост-167 см, средний вес 58 <a rel=»nofollow» href=»http://vesit-skolko.ru/chelovek-podrostok/» target=»_blank» tabindex=»2″>Сколько должен весить человек от 2 до 20 лет. Таблица: возраст, вес, рост</a>

Это ошибочное утверждение . потому что если мысли у человека светлые (как у святых) он будет нравиться людям . Тело подчиняется духу. Поэтому многие ходят в церковь чтоб молится тогда дух будет сильнее тела. Просто зайди в православную церковь и посмотри на девочек которые с детства молятся и причащаются. они стройные, худые именно то что ищешь они уже достигли и ничего им повредить не может. они умеют.

Всем спасибо. Но мне хотелось бы получить более точный ответ на мой вопрос. Моя внучка очень красива! Но она сама считает себя слегка полноватой (именно так). Она не высокая. Ей полных 16 лет, рост 152 см. И вряд ли она сильно вырастет. Весит 50 кг.

Какой вес должен быть при росте 168 см у девушки?

Несмотря на то что модельная внешность уже не является своеобразным стандартом красоты, многие девушки предпочитают поддерживать свое тело в привлекательном состоянии, а именно следят за весом и, конечно, состоянием кожи. Можно долго и жарко дискутировать по поводу того, что является красивым, что требует коррекции, а что – лечения, но каждый человек в любом случае останется при своем мнении. Сложно сказать и о том, какой вес должен быть при росте 168 см у девушки. Ведь это зависит от некоторых особенностей организма и тела в целом, а также от образа жизни. Например, можно весить 60 кг, при этом привлекая взгляды мужчин своей подтянутой фигурой, чего удалось добиться благодаря спорту. А можно весить 50 кг, но внешний облик при этом будет оставлять желать лучшего. Этой непростой теме и посвящена данная статья.

Об идеальной фигуре

Однозначно ответить на вопрос о том, каким должен быть вес при росте 168 см нельзя, потому что у каждого человека определенный тип телосложения. Бывают такие ситуации, когда для достижения оптимальных показателей весов нужно не сбросить килограммы, а набрать их. Огромное значение в данном вопросе играет пропорциональность. Грубо говоря, вы можете игнорировать показания весов, если вам кажется, что именно при таком соотношении роста и веса ваше тело выглядит наиболее привлекательно и гармонично. Разумеется, если при этом включен здравый ум, а именно, если все окружающие не говорят о развитии анорексии или ожирения.

Важные моменты

Сегодня нередко можно услышать утверждение о том, что для человека идеальной является та фигура, в которой он чувствует себя комфортно. И это в некоторой степени действительно так. Ведь, если девушка по многочисленным формулам определила, что при своих 168 см ей необходимо весить 58 кг, похудела и стала чувствовать себя значительно хуже (слабость, сонливость, апатия и пр.), то кому это нужно?! Так что на собственные ощущения тоже нужно обращать внимание, и, главное, прислушиваться к себе.

Типы телосложения

Прежде чем рассмотреть различные формулы и другие методы определения того, какой вес должен быть при росте 168 см, следует сказать о типах телосложения. Как у мужчин, так и у женщин существует всего три основных варианта. Рассмотрим подробнее каждый тип:

1. Тонкокостный, или астенический. Характеризуется длинными конечностями, тонкими костями, сравнительно слабо развитыми мышцами, длинной и тонкой шеей. Вес у женщин с данным типом телосложения, как правило, небольшой. Отличаются активностью, поэтому даже в случае, если они много едят, поправляются не сразу – энергия быстро расходуется за счет постоянной деятельности.
2. Нормальный, или нормостенический. Характеризуется красивой, слаженной, пропорциональной фигурой. Такие женщины – счастливицы, так как имеют правильные пропорции, что видно визуально. Их фигуры можно назвать гармоничными.
3. Ширококостный, или гиперстенический. Характеризуется поперечно большими размерами тела. Женщины с данным типом телосложения имеют широкие, тяжелые и толстые кости, широкие бедра и грудную клетку. Они наиболее склонны к полноте, поэтому им следует с особой внимательностью относиться к своему питанию.

О росте в целом

Данный параметр играет особую роль в расчете идеального веса. Ведь от этого также зависит пропорциональность фигуры. Прежде чем узнать идеальный вес при росте 168 у женщин, рассмотрим так называемые классические градации, которые на протяжении долгого времени применялись в расчетах:

• 150 см и ниже – низкий;
• 151–156 – ниже среднего;
• 157–167 – средний;
• 168–175 – высокий;
• 176 и выше – очень высокий.

Таким образом, рассматриваемый нами рост 168 см для женщины считается высоким. Следовательно, ее нормальный вес также можно считать большим по сравнению с девушкой, рост которой, например, 158 см. А сейчас перейдем к сути вопроса и узнаем, как найти свои идеальные показатели.

Как определить, каким должен быть вес при росте 168 см?

Норма в одинаковой степени зависит еще от типа телосложения и возраста. То есть важен не только рост. Для определения веса, который считается нормальным для конкретной женщины, было разработано несколько методов. Одни являются сравнительно новыми, другие используются вот уже на протяжении не одного века. Рассмотрим каждый из них более подробно.

Метод Брока

Этот способ был разработан достаточно давно – еще в XIX веке. Поль Брока – французский антрополог. Наверняка эта формула известна всем. Следуя ей, необходимо от роста отнять 100. Полученный результат и будет идеальным весом при росте 168 см. То есть в нашем случае это 68 кг. Однако сегодня данная методика подходит, скорее, только для пенсионеров. Для тех женщин, чей возраст от 18 до 50 лет, рекомендуется дополнительно от полученной цифры отнять 5–10 процентов веса. В нашем случае получится 61,2 кг – 64,6 кг.

Данную формулу видоизменяли неоднократно. Можно найти варианты, в которых вместо 100 нужно отнять 110. В итоге получается вес 58 кг. А еще модернизировали ее вот так: (168 – 100) * 0,85 = 57,8. То есть результат примерно такой же. И еще один вариант: (168 – 110) * 1,15 = 66,7 кг. Здесь уже показатель значительно выше, чем почти все вышеперечисленные.

Метод Лоренца

Еще один способ определить вес при росте 168 у девушки. Эту формулу называют «идеальной», однако на самом деле считать ее таковой сложно. Впрочем, как и предыдущую. Формула для данного метода расчета выглядит следующим образом: (168 – 100) – (168 – 150)/2 = 68 – 9 = 59 кг. Результат получается практически таким же, как и в методе Брока.

Другие способы

Мало кому известно, что существует специальная таблица Егорова-Левитского. В ней определяется вес в зависимости от возраста и роста человека. Данная таблица тоже была разработана сравнительно давно. Следуя ей, при росте 168 норма веса следующая:

• 20–29 лет – 68,5 кг;
• 30–39 – 73,7 кг;
• 40–49 – 78,2 кг;
• 50–59 – 74,8 кг;
• 60–69 – 73,3 кг.

Но согласитесь, вряд ли молодая девушка будет комфортно себя чувствовать при весе почти в 70 кг, даже если ее рост составляет 168 см.

Выше мы с вами рассмотрели типы телосложения. И неспроста, потому что сейчас самое время определить оптимальный для себя вес в зависимости от данного фактора. Если вам сложно понять, к какому типу относится ваше телосложение, можно воспользоваться следующим методом, в котором, к слову, нет ничего сложного. Первоначально необходимо измерить окружность запястья. Для женщин интерпретация результатов такая:

1. Астеник – менее 16 см.
2. Нормостеник – от 16 до 18,5 см.
3. Гиперстеник – 18,5 и более.

Следуя типу телосложения, какой вес при росте 168 см должен быть? Смотрим таблицу:

Конечно, нельзя не сказать про индекс массы тела (ИМТ), который так популярен сегодня. Он позволяет определить, страдает ли человек анорексией, ожирением, или же его вес держится в пределах нормы для определенной возрастной категории и роста. Данный метод также носит название индекс Кетле. Формула позволяет определять соотношение мышечной и жировой ткани в процентах. Однако нельзя исключать погрешностей, как, впрочем, и в предыдущих способах расчета. Данный метод наиболее часто используется для людей в возрасте от 20 до 60 лет. Применение данной методики считается неразумным в тех случаях, когда человек занимается спортом, когда ему менее 18 лет, а также в период беременности и кормления грудью.

Итак, чтобы получить ИМТ, необходимо массу тела в килограммах разделить на рост в метрах, взятый в квадрат. Например, девушка весит 68 кг. Следовательно, индекс в данном случае будет равен 24,09, что как раз является пределом нормы. При весе 58 кг ИМТ будет 20,55, что тоже считается оптимальным показателем. Если индекс будет равен цифре, которая составляет 18,5 и ниже, то масса тела будет недостаточной. От ИМТ 25 начинается избыточный, а от 30 – ожирение разной степени.

Рассчитывать индекс массы тела самостоятельно необязательно, тем более что это покажется сложным для тех, кто не «дружит» с математикой. Чтобы упростить себе задачу, найдите онлайн калькулятор. Введите свои данные и вы получите цифры, а ниже будут даны разъяснения.

О методах расчета

Наверняка вопрос о том, какой вес у женщин при росте 168 см должен быть, исчерпан. Учитывая все эти методы вместе и каждый отдельно, вы можете определить те рамки «от» и «до», за пределы которых не стоит заходить, чтобы чувствовать себя комфортно и быть здоровой. Также следует отметить, что универсальной таблицы или методики, которая давала бы точнейший результат, нет и быть не может. На оптимальный вес влияют многие показатели, о чем неоднократно было написано выше.

Всегда следует помнить, что любая формула может давать погрешность. И нельзя забывать, что мышцы весят больше, чем жир. Поэтому эти методы едва ли подойдут спортсмену. При весе в 60 кг можно выглядеть полненькой, а можно иметь красивую подкачанную фигуру. Так что не нужно подгонять себя под какие-то рамки или цифровые показатели. Мы привлекательны, желанны и любимы именно потому, что каждая из нас уникальна!

Какой вес должен быть при росте 169 у девушки?

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

• Менее 16 см – астеник;
• 16-18,5 см – нормостеник;
• Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

• Менее 17 см – астеник;
• 17-20 см – нормостеник;
• Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальнос

Кедровый орех — аминокислотный состав

1 шт — 0,2 г2 шт — 0,3 г3 шт — 0,5 г4 шт — 0,7 г5 шт — 0,9 г6 шт — 1,0 г7 шт — 1,2 г8 шт — 1,4 г9 шт — 1,5 г10 шт — 1,7 г11 шт — 1,9 г12 шт — 2,0 г13 шт — 2,2 г14 шт — 2,4 г15 шт — 2,6 г16 шт — 2,7 г17 шт — 2,9 г18 шт — 3,1 г19 шт — 3,2 г20 шт — 3,4 г21 шт — 3,6 г22 шт — 3,7 г23 шт — 3,9 г24 шт — 4,1 г25 шт — 4,3 г26 шт — 4,4 г27 шт — 4,6 г28 шт — 4,8 г29 шт — 4,9 г30 шт — 5,1 г31 шт — 5,3 г32 шт — 5,4 г33 шт — 5,6 г34 шт — 5,8 г35 шт — 6,0 г36 шт — 6,1 г37 шт — 6,3 г38 шт — 6,5 г39 шт — 6,6 г40 шт — 6,8 г41 шт — 7,0 г42 шт — 7,1 г43 шт — 7,3 г44 шт — 7,5 г45 шт — 7,7 г46 шт — 7,8 г47 шт — 8,0 г48 шт — 8,2 г49 шт — 8,3 г50 шт — 8,5 г51 шт — 8,7 г52 шт — 8,8 г53 шт — 9,0 г54 шт — 9,2 г55 шт — 9,4 г56 шт — 9,5 г57 шт — 9,7 г58 шт — 9,9 г59 шт — 10,0 г60 шт — 10,2 г61 шт — 10,4 г62 шт — 10,5 г63 шт — 10,7 г64 шт — 10,9 г65 шт — 11,1 г66 шт — 11,2 г67 шт — 11,4 г68 шт — 11,6 г69 шт — 11,7 г70 шт — 11,9 г71 шт — 12,1 г72 шт — 12,2 г73 шт — 12,4 г74 шт — 12,6 г75 шт — 12,8 г76 шт — 12,9 г77 шт — 13,1 г78 шт — 13,3 г79 шт — 13,4 г80 шт — 13,6 г81 шт — 13,8 г82 шт — 13,9 г83 шт — 14,1 г84 шт — 14,3 г85 шт — 14,5 г86 шт — 14,6 г87 шт — 14,8 г88 шт — 15,0 г89 шт — 15,1 г90 шт — 15,3 г91 шт — 15,5 г92 шт — 15,6 г93 шт — 15,8 г94 шт — 16,0 г95 шт — 16,2 г96 шт — 16,3 г97 шт — 16,5 г98 шт — 16,7 г99 шт — 16,8 г100 шт — 17,0 г

1 ст — 135,0 г2 ст — 270,0 г3 ст — 405,0 г4 ст — 540,0 г5 ст — 675,0 г6 ст — 810,0 г7 ст — 945,0 г8 ст — 1 080,0 г9 ст — 1 215,0 г10 ст — 1 350,0 г11 ст — 1 485,0 г12 ст — 1 620,0 г13 ст — 1 755,0 г14 ст — 1 890,0 г15 ст — 2 025,0 г16 ст — 2 160,0 г17 ст — 2 295,0 г18 ст — 2 430,0 г19 ст — 2 565,0 г20 ст — 2 700,0 г21 ст — 2 835,0 г22 ст — 2 970,0 г23 ст — 3 105,0 г24 ст — 3 240,0 г25 ст — 3 375,0 г26 ст — 3 510,0 г27 ст — 3 645,0 г28 ст — 3 780,0 г29 ст — 3 915,0 г30 ст — 4 050,0 г31 ст — 4 185,0 г32 ст — 4 320,0 г33 ст — 4 455,0 г34 ст — 4 590,0 г35 ст — 4 725,0 г36 ст — 4 860,0 г37 ст — 4 995,0 г38 ст — 5 130,0 г39 ст — 5 265,0 г40 ст — 5 400,0 г41 ст — 5 535,0 г42 ст — 5 670,0 г43 ст — 5 805,0 г44 ст — 5 940,0 г45 ст — 6 075,0 г46 ст — 6 210,0 г47 ст — 6 345,0 г48 ст — 6 480,0 г49 ст — 6 615,0 г50 ст — 6 750,0 г51 ст — 6 885,0 г52 ст — 7 020,0 г53 ст — 7 155,0 г54 ст — 7 290,0 г55 ст — 7 425,0 г56 ст — 7 560,0 г57 ст — 7 695,0 г58 ст — 7 830,0 г59 ст — 7 965,0 г60 ст — 8 100,0 г61 ст — 8 235,0 г62 ст — 8 370,0 г63 ст — 8 505,0 г64 ст — 8 640,0 г65 ст — 8 775,0 г66 ст — 8 910,0 г67 ст — 9 045,0 г68 ст — 9 180,0 г69 ст — 9 315,0 г70 ст — 9 450,0 г71 ст — 9 585,0 г72 ст — 9 720,0 г73 ст — 9 855,0 г74 ст — 9 990,0 г75 ст — 10 125,0 г76 ст — 10 260,0 г77 ст — 10 395,0 г78 ст — 10 530,0 г79 ст — 10 665,0 г80 ст — 10 800,0 г81 ст — 10 935,0 г82 ст — 11 070,0 г83 ст — 11 205,0 г84 ст — 11 340,0 г85 ст — 11 475,0 г86 ст — 11 610,0 г87 ст — 11 745,0 г88 ст — 11 880,0 г89 ст — 12 015,0 г90 ст — 12 150,0 г91 ст — 12 285,0 г92 ст — 12 420,0 г93 ст — 12 555,0 г94 ст — 12 690,0 г95 ст — 12 825,0 г96 ст — 12 960,0 г97 ст — 13 095,0 г98 ст — 13 230,0 г99 ст — 13 365,0 г100 ст — 13 500,0 г

Кедровый орех

• Штук588,2 ядер
• Стаканов0,7 1 стакан — это сколько?
• Вес с отходами129,9 г Отходы: скорлупа (23% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Кедровых орехи — лечебные свойства, пищевая ценность орешек

Сибирский кедр

Сибирский кедр — это сосна, которая является близким родственником сосны обыкновенной, а не настоящих кедров (ливанского, атласского и гималайского), но в России её называют кедром или сибирским кедром, который популярен в России благодаря своим вкусным и питательным кедровым орехам.

Синонимы: сибирский кедр, кедр.

Латинское название: Pinus sibirica.

Английское название: Siberian pine.

Семейство: Сосновые — Pinaceae.

Используемые части: орех.

Ботаническое описание. Сибирский кедр — вечнозелёное дерево высотой до 35—44 метра и 2 м в диаметре ствола. Отличается густой, часто многовершинной кроной с толстыми сучьями.

Зрелые кедровые шишки крупные, вытянутые, яйцевидной формы, сначала фиолетовые, а затем коричневые, 5—8 см шириной, в длину до 13 см; чешуи их плотные, прижатые, на поверхности покрыты короткими жёсткими волосками. Шишки вызревают в течение 14—15 месяцев и опадают в сентябре следующего года. Шишки опадают целиком, не раскрываясь. Каждая шишка содержит от 30 до 150 семян — кедровых «орешков». Семена крупные, 10—14 мм длины и 6—10 мм ширины. С одного дерева можно получить до 12 кг орехов за сезон. Плодоносить сибирский кедр начинает в среднем через 60 лет, иногда и позже. Обильное семяношение повторяется через три — десять лет.

Ареал обитания. Растет в Сибири, на востоке Уральских гор, центральном Алтае, на севере Монголии и Китая.

Химический состав: в состав сибирского кедра входит большое количество биологически активных веществ, различные части растения (древесина, кора, хвоя, орехи) неоднократно исследовались на предмет выявления значимых для фармакологии компонентов. В 100-граммовом контрольном количестве высушенных кедровых орехов содержится 673 килокалорий и 20% или более суточной потребности многочисленных микронутриентов, в частности 419% марганца, 82% фосфора, 71% магния, 67% цинка, 65% меди и 62% витамин E, — смотрите таблицу 1. Масло кедрового ореха содержит терпены.

Таблица пищевой ценности 100 грамм кедрового ореха

Таблица 1. В состав 100 грамм очищенных кедровых орехов (без скорлупы) входит:

Данные содержания нутриентов взяты из базы данных департамента сельского хозяйства США.

Полезные свойства кедровых орехов

Кедровые орешки издревле широко применяются в народной медицине, а рекомендации к их лечебному применению аналогичны рекомендациям по употреблению орешков европейской и итальянской кедровых сосен, данным ещё Авиценной, Амасиаци, Бируни, и др. Народная медицина советует употребление толчёных орехов с мёдом при заболеваниях желудочно-кишечного тракта: гастритах, бульбитах, хроническом панкреатите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки; при этих же проблемах употребляется и полученное прессованием кедровое масло.

Масло кедрового ореха является лекарственным и профилактическим средством при диатезах, псориазах, экземах и авитаминозах. Оно справляется с респираторными заболеваниями и атеросклерозом. Существует ряд и других показаний к его использованию: ОРВИ, ОРЗ и грипп, нарушение обмена веществ, аллергические реакции, интоксикационные состояния, связанные с передозировкой тяжелыми металлами или радионуклидами, язвенные болезни, облысение и синдром хронической усталости.

Сколько кедровых орехов съедать в день

Суточная норма кедровых орехов для диабетика – 50-70 граммов. Но это если нет проблем с лишним весом!
Кедровые орехи весьма питательны, у них большой процент жирности, поэтому их употребление в больших количествах может привести даже к ожирению.

Норма кедровых орешек в день для ребенка – тридцать грамм. Дети обычно не склонны к ожирению, поэтому ребенку с нормальным весом и обменом веществ вполне можно позволить употреблять орехи кедра. Только никогда не оставляйте совсем маленьких детей и кедровые орехи без присмотра. Маленький ребенок может засунуть в нос или ухо ядрышко, или есть и подавиться. Поэтому, если в доме маленькие дети – убирайте орехи из свободного доступа.

Норма потребления кедровых орешек для здорового человека со средним телосложением — двадцать пять граммов. Если вес недостаточный, или вы желаете набрать вес, то можно увеличить потребления орехов до сорока грамм в сутки.

Для пожилых людей с избыточным весом норма примерно в 15-20 грамм. А вот если ваш вес в норме, то можете съедать 25-30 граммов орехов в сутки. При худощавости в преклонном возрасте можно позволить себе 40-60 грамм, а то и больше, ориентируйтесь на свой вкус и самочувствие.

Употребление некондиционных (прогорклых, пораженных грибком) очищенных кедровых орехов может привести к серьёзным нарушениям вкусовых ощущений. В многочисленных сообщениях от городских жителей европейской части России указывается на наличие горького или металлического привкуса во рту через 1-2 дня после употребления кедровых орехов. Нарушение вкуса проходит без медицинской помощи от нескольких дней до недель. Очищенные ядра портятся гораздо быстрее неочищенного ореха: он может храниться до года при комнатной температуре и низкой влажности (в шишке — до нескольких лет), а очищенный — только на холоде.

Настойка на кедровых орехах

Настойка кедровых орешек на водке по виду и вкусу схожа с коньяком. Однако злоупотребление даже таким полезным напитком вредит здоровью, поэтому настойку в лечебных и профилактических целях употребляют в небольших количествах.

Подготовка ингредиентов. Для приготовления настойки нужно использовать только свежие семена кедра темно-коричневого цвета. Для начала залейте их холодной водой и очистите от мусора, скорлупы и непригодных орехов. После чего 3 раза окатите их кипятком на 2-3 минуты (каждый раз сливая воду). Эта процедура нужна для удаления с них смолы, придающей настойке горечь и вредной для органов пищеварения.

Рецепт приготовления. Из готовых орешков отделите 1 стакан и залейте их 0,5 литра водки или спирта. Емкость герметично закупорьте, чтобы спирт не испарился, и определите в темное, прохладное помещение на 2 недели. После того как кедровая настойка настоится, перелейте ее в посуду из темного стекла, а оставшиеся в старой таре орешки опять залейте 500 мл водки и оставьте на 20 дней.

При сердечно-сосудистых, глазных и мочекаменных болезнях, при ослабленном иммунитете принимайте народное средство по 1 чайной ложке настойки, разбавленной в 50 мл воды, 3 раза в день до еды. При больных суставах и проблемах со слухом – по 15-25 капель, разведенных в 50 мл воды, 2 раза в день.

Рецепт настойки скорлупы орехов

В банку, объемом 0,5 литра насыпьте почти доверху сырье и залейте его водкой так, чтобы она на 1-2 см превышала уровень скорлупы. Банку закройте плотной крышкой и настаивайте 2 недели в темном, теплом месте, а затем процедите.

Принимать по 1 чайной ложке, разведенной в рюмке воды, 3 раза в день за 20 минут до еды. Курс лечения – 1 месяц с 30-дневным перерывом. Количество курсов – 3-4.

Настойка не только повышает иммунитет, но и эффективна в случае патологий мочеполовой системы, при болезнях глаз и нарушениях в работе пищеварительного тракта.

Калорийность Мука из кедрового ореха. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мука из кедрового ореха».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Мука из кедрового ореха составляет 416 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Молоко кедровых орехов. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Молоко кедровых орехов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Молоко кедровых орехов составляет 421,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Нут. Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Нут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Нут (турецкий горох), консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Нут (турецкий горох), консервированный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Нут (турецкий горох), консервированный составляет 88 кКал.

• cup = 240 гр (211.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт нут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Нут(турецкий горох). Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность нут. Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность нут приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «нут приготовленный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность нут приготовленный составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Типы женских фигур: идеальные параметры и гармоничные пропорции

Пресловутые 90-60-90, прочно закрепившиеся в сознании, как эталон параметров женской фигуры, таковыми, увы, не являются. Ни с медицинской точки зрения. Ни даже порой, с эстетической. Они вполне могут принадлежать как двухметровой баскетболистке, так и миниатюрной Дюймовочке, ростом 1,45 см.

Тип женской фигуры определяется вовсе не объемами, а характером линий тела, строением скелета, пропорциями. Все это заложено генетически. Можно сидеть на бесконечных диетах или перманентно пытаться набрать пару-тройку сантиметров в желаемом месте – тип фигуры от этого не изменится.

Параметры фигуры

Еще да Винчи подметил, что пропорции гораздо важнее параметров. Идеал для него был определен строением тела, позволяющим вписать его в окружность. Но это идеал, к нему можно стремиться всю жизнь. Если принять как данность, что совершенство – это практически утопия, и объективно взглянуть на себя в зеркало – все мы разные. Каждый тип фигуры имеет как свои достоинства, так и недостатки. Первые необходимо ненавязчиво подчеркивать, вторые – деликатно вуалировать.

Стандартная классификация предполагает разделение всех типов фигур на 5 категорий:

— «А» — треугольник;

— «Х» — песочные часы;

— «V» — перевернутый треугольник;

— «Н» — прямоугольник;

— «О» — яблоко.

Для определения своего типа фигуры необходимо сделать следующие замеры:

— ширина плеч;

— объем груди;

— объем и ширина талии;

— объем и ширина бедер.

Объем измеряется стандартно, ширина – замер плоскостной, позволяющий определить ширину той или иной части тела. Исходя из полученных результатов, делается вывод о типе фигуры.

Тип женской фигуры треугольник или «А»

Особенностью фигуры этого типа является более легкий по сравнению с бедрами верх. Неширокие плечи, аккуратная грудь, тонкая талия на фоне более широких бедер. Это очень соблазнительный тип, ассоциирующийся у мужчин с женственностью, продолжением рода.

Для визуальной коррекции фигур такого типа достаточно скорректировать свой гардероб:

— отдавать предпочтение платьям и блузам с глубоким вырезом;

— надевать светлые объемные пуловеры, свитера, блузы с широкими поперечными полосами;

— выбирать юбки-карандаш из плотной ткани, корректной длины;

— светлый верх, темный низ – это именно то, что сбалансирует легкий верх с более весомым низом;

— брюки необходимы либо прямые, либо слегка расклешенные от колена;

— платья со слегка завышенной талией, оборками под грудью;

— приветствуются объемные рукава;

— выигрышно смотрятся любые акценты в области груди, шеи: броши, воланы, шейные платки, рюши;

— обувь на высоком устойчивом каблуке, с заостренным мысом.

«А» знаменитости: Сальма Хайек, Джулия Робертс, Шакира, Кристина Агилера, Дженнифер Лопес, Мэрил Стрип, Кейт Уинслет, Бейонсе.

Тип фигуры песочные часы или «Х»

Максимально приближенный к идеалу тип женской фигуры. Обладает им не более 10% женщин. Четко очерченная талия и визуальное равенство плеч и бедер – основные признаки «песочных часов».

Особых проблем с подбором гардероба у таких женщин не существует. Им идет практически все. Но если женщина-часы все же хочет дополнительно подчеркнуть свои неоспоримые достоинства, она может включить в свой гардероб:

— прямые брюки или джинсы;

— юбки с завышенной талией;

— V-образные вырезы на свитерах, блузках, платьях;

— юбки-трапеции;

— платья-футляры и платья с запахом;

— узкие пояски, визуально делающие талию более очерченной;

— широкие пояса, добавляющие сексуальности;

— строгие блузы с расстегнутыми верхними пуговицами.

Знаменитые миссис «Х»: Мэрлин Монро, Холли Берри, Бриджит Бордо, Джина Лоллобриджида, Софи Лорен.

Тип фигуры перевернутый треугольник или «V»

Для женщин этого типа характерны широкие плечи, неявная талия и узкие бедра. В своем большинстве «V»-женщины являются обладательницами длинных и очень стройных ножек.

Коррекция гардероба «перевернутых треугольников» заключается в минимализации верхней части тела и акцентирования внимания на нижней:

— блузки с вертикальной полоской, V-образными или с глубокими овальными вырезами;

— плотное облегание бедер;

— светлый низ — темный верх;

— обилие аксессуаров с угловатыми формами;

— необходимо избегать лишнего объема в плечах;

— брюки и юбки с заниженной талией, расклешенные от бедра; широкие накладные карманы, активный декор в области бедер.

«V» знаменитости: Мадонна, Шер, Жаклин Кеннеди-Онассис, Эдит Пиаф, Марлен Дитрих, Сиенна Миллер, Анастасия Волочкова.

Тип фигуры яблоко «О»

Главная особенность этого типа фигуры является едва очерченная, склонная к полноте, талия. Грудь и бедра у таких дам примерно одинаковой и ширины, и объема. На что таким женщинам сложно пожаловаться, так это на красивую грудь и стройные ноги.

Грамотно подобранные наряды помогают визуально облегчить верхнюю часть тела, подчеркивая изящество ножек:

— платья-футляры с завышено талией;

— прямые рукава;

— расклешенные юбки;

— завышенная талия у брюк, укороченных и немного зауженных;

— обувь на каблуке.

Знаменитые обладательницы «О» фигуры: Джоди Фостер, Линдсей Лохан, Пенелопа Крус, Кэмерон Диас, Тина Тернер.

Тип женской фигуры прямоугольник — «Н»

Если ширина и высота прямоугольника у женщин типа «Н» не стремится к квадрату, то это вполне пропорциональный, неплохо поддающийся коррекции женский тип фигуры. Равнозначная величина ширины плеч, талии и бедер делает силуэт женщины похожим на вытянутый четырехугольник.

Гардероб женщин с фигурой типа «Н» формируется с предельной деликатностью:

— размытая геометрия грубых тканей должна ненавязчиво «прорисовывать» линию талии;

— овальные или квадратные вырезы;

— безрукавки или платья с короткими рукавами;

— асимметрия, косой крой, разнофактурность тканей с грамотно расставленными акцентами;

— платья с завышенной талией и платья-футляры.

Звезды с фигурой «Н»: Миша Бартон, Кира Найтли, Энн Хэтэуэй, Деми Мур.

Согласно такой общей классификации мировое лидерство принадлежит женщинам именно с фигурами типа прямоугольник. Женщины-яблоко делят с ними пальму первенства. Груша или «А» — занимает второе место. Перевернутый треугольник имеет лишь четвертая часть всех женщин. А воспеваемые всеми «песочные часы» занимают последнюю строчку списка.

Это тоже интересно:

Идеальная женская фигура — какая она? Сто лет эволюции красоты

Многие женщины стремятся добиться идеальной фигуры при помощи диет и тренировок. Однако каков этот идеал?

Многие люди в своих поступках руководствуются стремлением к совершенству. Не исключение и женщины, которые с помощью диет и занятий спортом пытаются добиться идеальной фигуры. Но идеал — понятие растяжимое. Что же это такое и стоит ли к нему стремиться?

Идеалы красоты и их изменчивость

В идеале женской красоты, как в зеркале, можно видеть историческую эпоху и время. Он служит отражением ценностей и норм общества. Но они изменчивы, и идеал красоты тоже постоянно меняется.

Во времена древности и античности идеальной считалась женская фигура с ярко выраженными формами и лёгкой полнотой, что свидетельствовало о здоровье и способности к рождению. Богини плодородия у этих народов часто являлись одновременно и богинями красоты.

В Средние века эта тенденция уступила место худобе. Это произошло из-за плохих условий жизни, в которых женщины часто болели и недоедали, и в итоге болезненность и бледность стали нормой и даже идеализировались.

В дальнейшем в разные эпохи на пике моды оказывались то пышные формы, то худоба.

В XIX в. женщины шли на настоящие жертвы ради идеала: они носили наряды с узкими и опасными для здоровья корсетами, сужающими талию.

Но пышность фигуре добавляли широкие рукава и юбки с кринолином.Сейчас, в XXI в., соотношение размеров груди, талии и бёдер остаётся основным критерием красоты женской фигуры. Многие женщины стремятся иметь подтянутое тело, тонкую талию, пышную грудь и накаченные ягодицы.

Однако, это – критерии привычной для многих красоты западного мира. В некоторых странах Африки женщины, наоборот, визуально увеличивают талию и живот, вытягивают молочные железы или осознанно набирают вес.

Это свидетельствует лишь о том, что идеалы женской красоты свои у каждого народа и в каждую эпоху.

В западной культуре, в число которой входит и Россия, наиболее характерные изменения произошли в XX веке.

Идеалы женской фигуры: сто лет эволюции

XX век — время великих потрясений: две мировые войны, революции, мировые экономические кризисы. Происходит эмансипация женщин. На этом фоне идеалы красоты менялись стремительно быстро.

1910–20-е: женственность и короткие стрижки

Представления об идеальной женской фигуре перекочевали в начало XX века из XIX. Женщины всё ещё носили корсеты, чтобы визуально увеличить грудь и сделать талию тонкой.

Революцию в моде совершила Коко Шанель: именно она ввела в обиход брючный костюм для женщин и короткие стрижки. В целом её стиль сочетал в себе простоту и роскошь, был довольно женственным и элегантным.

К концу 20-х большинство женщин носило короткие стрижки и делало яркий макияж.

Лица эпохи: Мэри Пикфорд

и Коко Шанель.

https://www.instagram.com/p/BfloN-SAT6O/?hl=ru&tagged=%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%88%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C

1930-е: гламур и романтизм

Розовые тона, тонкие брови, кудри… Именно в 30-е зарождается стиль, который позже назовут «гламуром». Идеал — высокие женщины со стройной фигурой.

Лица эпохи: Марлен Дитрих

и Джин Харлоу.

1950-е: эпоха pin-up

После тяжёлых 40-х худоба служит напоминанием о прошедших лишениях. В моду входит полнота форм: пышные бёдра и бюст, осиная талия, стройные ноги. Женственность подчёркивалась ярким многослойным макияжем с непременным акцентом на губах.

Именно эта эпоха подарила миру стиль pin-up.

Лица эпохи: Мэрлин Монро

и Софи Лорен.

1960-е: худоба, юность и непосредственность

В 60-е мода становится контрастной предыдущей эпохе: в тренде становится худоба. Икона стиля — Твигги, девушка с тонким телом подростка и лицом с чертами ребёнка, с большими глазами и длинными ресницами.
В это время ужасы голодных 40-х начинают забываться, и в моду входят яркие краски и непосредственность.

Лица эпохи: Твигги

https://www.instagram.com/p/BUZCIWxD8bF/?hl=ru&tagged=%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%B3%D0%B8

и Нэнси Синатра.

1970-е: танцы, спорт, динамичность

Худоба осталась в прошлом. В 70-е годы приобретают популярность стройные спортивные фигуры у девушек, которые много времени посвящают физической активности и танцам. Мир завоёвывает увлечение спортом, аэробикой. Из моды выходят сложные причёски и яркий макияж, теперь ценится естественность.

Лица эпохи: Джейн Фонда,

Дебби Харри

и Фэрра Фосетт.

1980-е: сила, яркость, эксцентричность

В 80-е годы всё ещё в моде спортивные и атлетичные фигуры. В это время начинается массовое увлечение аэробикой. Образ девушки с красивым и сильным телом дополнялся яркими и экстравагантными причёсками и макияжем с акцентом сразу на всё. В моду входит химическая завивка, а перекись водорода стала покупаться модницами всего мира для осветления волос.

Лица эпохи: Мадонна

и Грейс Джонс.

1990-е: эпоха супермоделей и «героинового шика»

90-е в сфере моды — время, когда модели были так же популярны, как актрисы и певицы. Именно в это время устанавливается знаменитый стандарт фигуры — «90–60–90».

Параллельно с этим развивается ещё одна тенденция, так называемый героиновый шик. Худая девушка с бледной кожей, с синяками под глазами, сигаретой во рту и яркими красными губами, равнодушно смотрящая на мир. Иконой этого стиля стала Кейт Мосс, которая сама имела некоторые проблемы с наркотиками.

Лица эпохи: Наоми Кэмпбелл,

Клаудия Шиффер

и Кейт Мосс.

2000-е: быстрее, выше, сильнее

В начале XXI века спорт набирает популярность, как никогда. В моде — подтянутые, спортивные, загорелые тела у девушек.

Лица эпохи: Жизель Бундхен

и Бритни Спирс.

2010-е: пышность и изящество

В 2010-х намечается тенденция к возращению пышных, округлых и мягких форм. Такие женщины уверены в себе и умеют показать свою фигуру в выгодном свете.

Лица эпохи: Ким Кардашьян

и Бейонсе.

Идеальная фигура сегодня

Какова идеальная женская фигура сегодня, на исходе 2010-х годов?

Параметры «90–60–90» уже давно перестали быть универсальной формулой красоты.

Всё больше женщин стремятся с помощью правильного питания, спорта и даже пластических операций добиться подтянутого тела и спортивной фигуры с ярко выраженными формами. Чаще всего примерами для них служат такие известные персоны, как Ким Кардашьян или Анастасия Квитко. Синонимами слова «красивая» по отношению к женской фигуре стали эпитеты «округлая», «аппетитная».

Впрочем, параллельно этому в мире идёт тенденция внимания и интереса к индивидуальности. Женщинам совсем не обязательно морить себя голодом и сложными диетами и, тем более, ложиться под нож пластического хирурга, чтобы их фигура соответствовала общепринятым «идеалам». Каждая женщина прекрасна, и её главная задача — поддерживать себя в форме, а также уметь раскрыть свою красоту и представить её в выгодном свете.

Каждая женщина по-своему красива.

Рейтинг автора

4

Написано статей

89

идеальная женская фигура, идеальные размеры женской фигуры

Для женщины важно, как она выглядит и какое впечатление о ней складывается у окружающих людей. Идеал фигуры — это одна из самых популярных тем в мире здоровья и красоты. Шаблонные параметры 90-60-90 подходят не всем девушкам, поскольку у каждой есть свои особенности строения тела.

Идеальные параметры женской фигуры в современном мире

Выделяют четыре типа женской фигуры:

• «песочные часы»;
• «яблоко»;
• «груша»;
• «банан».

Типы фигуры

«Песочные часы»

Это как раз тот тип, в котором отлично сочетается пропорция 90-60-90. С такой фигурой набор нескольких лишних килограммов для женщины не станет сильным ударом, поскольку все это равномерно распределится по всему телу. Дамы подобного типа имеют равенство между шириной верхней части туловища и бедер.

Одними из самых популярных представительниц этой группы были Софи Лорен и Мерилин Монро. В целом подобной фигурой обладают многие секс-символы современности. Девушки, похожие на таких красавиц, имеют возможность смело экспериментировать с нарядами.

«Яблоко»

Для тела типа «яблоко» есть некоторые ограничения в одежде. Дело в том, что обычно туловище в этом случае и без полноты стремится к округлости. Ноги и руки чаще всего худые. Если женщина с таким типом фигуры полнеет, то все лишнее скапливается в области живота и боков. Поэтому форма тела обретает вид яблока с тонкими ногами и руками. Чтобы не допустить этого, на тренировках необходимо уделять больше времени брюшной части тела. Также важно следить за рационом.

Тип фигуры яблоко

Обтягивающую одежду лучше не носить. Рекомендуется выбирать одежду более свободного кроя. То же самое касается юбок и штанов, которые должны быть немного расклешенными книзу.

«Груша»

Такой типаж очень похож с вариантом «Песочные часы», но в этом случае широкими остаются только бедра. Плечи и талия узкие. Таким образом, достоинства нижней части тела сильнее бросаются в глаза. При наборе лишнего веса в первую очередь страдают «филейные» части тела. Именно поэтому важно уделять много внимания тренировкам ног и ягодиц.

С «грушей» обычно рекомендуют носить узкую верхнюю одежду, чтобы подчеркнуть стройную талию. Обтягивающие короткие юбки и леггинсы не подойдут. К примеру, Дженнифер Лопес очень часто носит слегка расклешенные книзу брюки и узкие блузки или футболки. Со стороны это будет выглядеть очень соблазнительно. Нежелательно носить слишком свободную верхнюю одежду, чтобы не закрывать талию.

«Банан»

«Банан» или «прямоугольник» характеризуется равным соотношением ширины плеч, талии и бедер. Таким образом, привлекательные изгибы для обладательниц такого типа фигуры являются почти недоступной роскошью. Особенно важно следить за весом, поскольку при наборе лишних килограммов тело сразу обретает ужасные очертания.

Не стоит расстраиваться. Выход все-таки есть. Можно скрывать недостатки с помощью определенной одежды. Также тренировки помогут приблизиться к формированию более тонкой талии, которая создаст небольшой контраст с талией и плечами. Это критически необходимо для того, чтобы тело стало более женственным.

Тип фигуры прямоугольник

Кроме строения тела есть еще один критерий, имеющий важное значение. Речь идет о проценте жира в организме. Выделяют шесть уровней фигуры:

• критически полная — очень высокий процент жира в организме, составляющий 40% и более;
• полная — показатель жира 33-39%;
• стройная — наиболее популярный вид фигуры с уровнем процента жира 28-33%;
• мускулистая — 24-28% жира позволяют телу быть подтянутым и выглядеть более спортивно;
• атлетическая — 20-24% жира, которых можно добиться только путем тяжелых тренировок в тренажерном зале;
• худощавая — процент жира менее 20%, на теле видны кости, вены, теряются соблазнительные формы.

Морозник для похудения — moroznik.su

Используя морозник для похудения, как народное средство для похудения, большинство женщин ставят цель похудеть и в 60-70% случаев достигают потрясающих результатов, купив морозник на нашем сайте.

Нетрудно разобраться, отчего так происходит, и почему вместе с лишними килограммами уходят многие болезни, появляется лёгкость в теле и непреодолимое желание жить.

Как действует трава морозник  для похудения? Это очень просто, морозник сильно, но деликатно чистит кишечник – это самое главное.

Кроме этого, он очищает наш организм от зашлакованности и тяжелых солей, восстанавливая тем самым обменные процессы организма. Процесс длится по разному: от двух-трех месяцев до года (иногда дольше), ведь для чтобы очистить кишечник от многолетних залежей (камней) требуется много времени!

Морозник, конечно – не панацея. Если Вы желаете добиться требуемого результата, то Вы обязаны ему помочь. Неправильно полагать, что корень морозника гарантируют Вам похудение без каких-либо диет!

В первую очередь, никогда не нужно переедать. Если Вы хотите очистить кишечник (любыми способами) и тут же забиваете его, то никакого результата от такого очищения не будет.

Во-вторых, обязательное соблюдение дозировки приёма морозника – не более 1/4 мерной ложечки за 1 приём (это составляет около 200 микрограмм) Если Вы превысите дозировку, то можно получить отравление ( растение содержит яды), но быстрее морозник не подействует, такая уж у него природа.

В-третьих, соблюдайте время приёма – (желательно) утром натощак. Некоторые спрашивают, можно ли принимать траву перед сном. Нет! Тогда он работать не будет, т.к. между приёмом препарата и приёмом пищи нужно бодрствовать, а не сладко спать! И еще одним из условий для тех кто желает похудеть является воздержание от приема пищи не менее пяти часов после приёма морозника. Поверьте, страшного не произойдет, если перерыв составит хотя бы 2 или 3 часа, не нужно над собой издеваться!

В-четвёртых, необходимо разнообразить свое питание. Неправильно употреблять только низкокалорийную и обезжиренную пищу, можно заработать серьёзные проблемы со здоровьем. В Вашем рационе должны быть и жиры, и крахмал, и клетчатка – всё нужно в меру. К примеру, свинину и баранину исключить, а говядину или птицу – кушайте на здоровье! Мясной рацион можно иногда заменять рыбным, а жареное или копчёное лучше заменить тушёным или варёным. Овощи и фрукты (естественно в свежем виде) должны занимать первое место в Вашем питании. Белый хлеб лучше заменить серым или черным.

В-пятых, ужинать следует не менее чем за три часа до сна. Если вдруг Вам, ближе к ночи, очень захотелось поесть, лучше выпить какой-нибудь калорийный напиток – какао, молоко, сок, кефир, йогурт. Вы сразу почувствуете сытость без всякой тяжести в желудке, обеспечив тем самым глубокий и комфортный сон.

Если рекомендации которые перечислены выше почему-то не помогают, попробуйте начать похудение с механической очистки кишечника , например, по Семёновой – клизмами. Эта методика очень простая, и даёт быстрый и положительный эффект. Почистив кишечник желательно почистить и печень (предварительно почитайте спец. литературу, потому как процедура имеет свои тонкости).

Трава морозник кавказский применяемый для похудения- уникальное растение. Благодаря очистительной функции он не только помогает избавиться от лишнего веса, но и избавляет от:

• шлаков (камней и песка),
• атеросклероза,
• гипертонии,
• остеохондроза, лечит суставы (правда, через обострение),
• налаживает работу желудочно-кишечного тракта и устраняет запоры,
• рассасывает доброкачественные опухоли (кисты, полипы),
• благотворно воздействует на кожу, очищая ее.

Механизм похудения с морозником таков, что трава морозник вызывает гидролиз и в результате этого лишняя вода из Вашего организма удаляется вместе с мочой, а другие вещества (более твердые) выводятся через кишечник.

Назначая то или иное лекарственного растения специалисты в области фармакологии обязательно изучают его химический состав, обращая особое внимание на ядовитость. Данных о приеме морозника как средства для похудения у специалистов традиционной медицины нет. Потому морозник и считается народным средством для похудения.

Морозник кавказский относят к ряду особо ядовитых растений, к которым так же относятся:

багульник болотный, секуринега ветвецветная, белена черная, чемерица, родендрон золотистый, живокость полевая, анабазис безлистный, желтушник левкойный, очиток едкий, ежовник безлистный (кузьмичева трава), красавка (белладонна), папоротник мужской, дурман обыкновенный, наперстянка крупноцветная, дрок красильный, гармала, мышатник (термопсис ланцетовидный), окопник лекарственный, чистотел, маточные рожки (спорынья).

Споры о пользе и вреде морозника ведутся врачами многие годы. Сторонники применения морозника в медицине доказывают экспериментальным путем, что благодаря содержанию в его корнях стероидных сапонинов, гликозидов, эфирных масел морозник благотворно действует на сердечную мышцу стимулируя ее.

Официально морозник кавказский не был никем отменен, и формально он так и находится в государственном реестре лекарственных растений. Изначально это сырье предназначали только для производства кардиопрепарата «корельборин», и после прекращения его выпуска многие забыли о применении самой травы морозника. Именно поэтому в традиционной медицине применение морозника считается нецелесообразным.

А вот ученые из Болгарии установили, что гликозиды травы морозника успокаивающе влияют на организм , и связывают их влияние на обмен серотонина. Серотонин играет одну из главных ролей в течении воспалительных и аллергических процессов, оказывает сосудосуживающее действие, усиливает моторику ЖКТ, повышает проницаемость капилляров и секрецию пищеварительных ферментов, является нейромедиатором, который вызывает сон.

Послабляющий эффект при употреблении морозника объясняется стимулирующим воздействием на гладкую мускулатуру кишечника.

Ученые из Германии и Румынии проведя фармакологические исследования морозника подтвердили гипотезу о противовирусном и нитостатическом (задерживающем развитие клеток, особенно злокачественных) действии, а так же его мочегонный эффект.

Многие люди, принимавшие траву морозник несколько лет, абсолютно здоровы и отлично себя чувствуют.

Морозник кавказский очень эффективен при гипертонии, бронхиальной астме, остеохондрозе, мочекаменной болезни, эпилепсии, пиелонефрите, потере памяти, снижении слуха, зрения , при болях различного происхождения, геморрое, гайморите, сердечно-сосудистой недостаточности, нейродермите, экземе, аллергии, радикулите, ревматизме, полиартрите, мочекаменной болезни, мигрени, усиленной функции щитовидной железы, избыточном весе, гинекологических заболеваниях.

Морозник нормализует обмен веществ, кровяное давление, усиливает желчегонные и спазмолитические функции, обладает мочегонным и слабительным действием, оказывает противоопухолевый эффект, очищает кровь и организм от солей тяжелых металлов, радионуклидов, оказывает омолаживающий эффект, повышает иммунитет организма. Перед приемом морозника для похудения, страдающим нарушением мозгового кровообращения лучше проконсультироваться с врачом.

Противники употребления травы морозник приводят доводы о побочном воздействии растения, его сильной токсичности . Особенно токсичными в сравнении с другими частями растения являются корни, которые и используют в лечении. Побочные явления при применении морозника могут быть следующие: ярко выраженное послабляющее действие, усугубляющееся разрушением слизистых оболочек желудка и кишечника, что может привести печальным последствиям. Именно потому многие доктора рекомендуют применение морозника лишь наружно – при язвах, ревматизме, опухолях, остеохондрозе и прочих болезнях.

Как пить морозник. Морозник кавказский: свойства, инструкция по применению

Как пить морозник. Морозник кавказский: свойства, инструкция по применению

Морозник кавказский (рождественская роза, молодильный корень) обладает ценными свойствами, в том числе быстро восстанавливает обмен веществ в организме.

  фитопрепарате

Трава морозник содержит:

• сердечные гликозиды;
• алкалоиды;
• сапонины;
• стероиды;
• антрагликозиды;
• аскорбиновую кислоту;
• витамины D   и   E;
• эфирные масла.

Растение оказывает на   организм следующее действие:

• слабительное;
• мочегонное;
• спазмолитическое;
• желчегонное.

Фитопрепарат оказывает лечебное действие при заболеваниях  сердечно-сосудистой  системы, органов мочеполовой системы, ЖКТ, сахарном диабете, злокачественных опухолях. Применяется при острой зубной боли для полоскания в   сочетании с   раствором 9% пищевого столового уксуса.

Показания и   противопоказания

Морозник нормализует высокое артериальное давление, используется для лечения следующих патологий:

• мочекаменная болезнь;
• гастрит, сопровождающийся изжогой;
• колит;
• язву желудка и   двенадцатиперстной кишки;
• гипертиреоз;
• сахарный диабет;
• артрит;
• артроз;
• ревматизм;
• остеохондроз;
• радикулит.

Рождественская роза лечит фиброму, миому, кисты, аденому простаты. Растение имеет противопоказания, передозировка приводит к   неблагоприятным последствиям. Средство нельзя   использовать    беременным, кормящим, людям, перенесшим инфаркт или инсульт.

Побочные эффекты

Возможные сопутствующие действия целебного растения:

• тревога;
• беспокойство;
• неустойчивый стул;
• тошнота;
• рвота;
• головокружение;
• обезвоживание;
• жжение;
• сыпь на   коже;
• гиперемия;
• отек трахеи;
• поражение зрительного нерва;
• аритмия;
• редкий пульс;
• возбуждение;
• слабость в   мышцах;
• боль в   костях нижних конечностей;
• галлюцинации;
• неприятные ощущения в   слуховом проходе.

Применение для похудения

Морозник для похудения продается в   комплекте с   мерной ложкой, минимальная суточная доза — 50 – 100   мг.

Принимать его необходимо 1 раз в   утренние часы до   завтрака. Отмеренную дозу порошка нужно запить водой. При употреблении вес снижается постепенно. Продолжительность курса приема — 6 месяцев, в течение этого времени необходимо увеличивать дозировку:

• первые 10 дней – 50 мг;
• 11-й – 20-й дни – 100 мг;
• 21-й – 30-й дни – 150 мг;
• остальные 5 месяцев – 200 мг.

После приёма препарата рекомендуется 2 часа ничего не есть. По истечении 6 месяцев нужно сделать перерыв на   30 дней. Новый курс лечения начинают с   дозы 50   мл, повышая ее   через 5 дней. Длительность терапии составляет 12   месяцев.

Виды

Различают несколько типов:

1. Морозник красноватый (шпинз) применяется для изготовления лекарственных средств, необходимых для лечения кардиологических заболеваний. Прием отвара стабилизирует сердечный ритм.
2.  Морозник черный подразделяется на несколько сортов: Султан, Тирозе, Ганс Шмидт, Розеус Супербус. Цветки растения имеют разную окраску: пурпурную, белую, розовую,  темно-красную .

Инструкция по   применению

Кавказский морозник для похудения принимают в   виде настоя.

1. В   стеклянный стакан наливают теплую воду в   количестве 65 – 75   мл. На   кончике ножа добавляют в   жидкость порошок целебного растения. Смесь употребляют через 20   минут в   утренние часы после сна.
2. Дозу молотого растения увеличивают в   2 раза через 10 – 14 дней. Настой принимают в   течение длительного времени. Если не   превышать дозу, побочных эффектов быть не должно.
3. Готовую смесь принимают перед едой в   любое время суток.
4. Для снижения веса и   лечения ожирения можно применять также в виде капель. Лечебная доза составляет 3 – 4 капли. Ее   повышают в два раза 1 раз в   10 дней. Максимальное количество составляет 12 капель.

Перед приемом растения необходима консультация врача. Больные ожирением применяют медикамент Корельборин, в   состав которого входит корень морозника. Открытую упаковку необходимо хранить в   стеклянной банке, не   закрывать плотно крышкой, чтобы порошок не   пришел в   негодность.

Как отмерить 50 мг морозника. Морозник (Helleborus)

Морозник рассасывает, разрежает и сильно очищает так, что даже съедает омертвевшее мясо. Одно из свойств морозника состоит в том, что он изменяет натуру тела и делает ее обновленной, юношеской. Часто больной принимает морозник чтобы его вырвало, и он не вызывет ни рвоты, ни послабления, но производит такое же действие, как рвота и послабление. Он сводит бородавки. При затверделых свищах морозник открывает затверденения.

Морозник помогает от паралича и болей в суставах. Опорожнение морозником — сильное средство от всего этого. Морозник прекращает зубную боль, если потереть десна порошком из него. Укрепляет зрение, если входит в состав глазных лекарств. Он полезен при разлитии черной желчи, выводит излишек ее из всего тела без неприятных ощущений. Он также выводит желчную желчь и слизь, всякий излишек, примешивающийся к крови из отдаленных частей тела и из кожи. Морозник очень полезен при опухолях в кишках и мочевом пузыре. Гонит месячные, а также песок.

Выявлены следующие свойства морозника:

— Выраженное кардиотоническое действие. Ушучшает работу сердца (укрепляет его), нормализует систему кровообращения в целом.

— Выраженное противовирусное действие.

— Ярко выраженное нормализующее влияние на психику.

— Обладает кровоочистительным действием, чистит нервные каналы и нервные окончания.

— Значительно повышает иммунную активность организма, защитные функции крови и активизирует кроветворение.

-Обладает мочегонным и слабительным действием, что в свою очередь способствует очистке организма от шлаков, токсинов, радиоактивных элементов и тяжелых металлов, и нормализации всех его функций (начиная от заболевний кишечника, суставов и кончая восстановлением функций деторождения).

— Нормализует обмен веществ и очень часто с успехом используется для похудения.

— Имеет специфическое свойство — благодаря чистке энергитических каналов усиливает экстрасенсорные способности.

— Снимает порчу, негативное влияние отрицательной энергии.

— Не обладает наркотическим действием, т.е. организм не привыкает к нему.

— Имеет место обезболивающее действие.

— Иногда способствует обострению хронических заболеваний, чтобы потом излечить их совершенно.

— Выгоняет из организма глистов.

Как похудеть с помощью морозника. Как сбросить вес с помощью морозника

Большинство людей, которые хотят сбросить пару лишних килограмм, предпочитают пить морозник. Ведь такая травка обладает множествами полезных свойств. Вот, например, при помощи морозника возможно не только ускорить обмен веществ, но и вывести из своего организма все токсины и шлаки. А также морозник хорошо сказывается на работе пищеварительной системы и способствует восстановлению жизненного тонуса организма.

Результат похудения наступает довольно медленно, но зато из-за этого ваша кожа не потеряет свою прежнюю упругость по причине быстрой потери веса. Стоит помнить очень важную вещь, это то, что в таком чудо-растении присутствуют в какой-то доле ядовитые вещества, и поэтому пить морозник необходимо по конкретной схеме и ни в коем случае не больше, чем суточная доза.

Если вы решили похудеть с помощью морозника, то во время этого придется отказаться от любой жирной, соленой и сладкой пищи. Но ваше питание должно быть максимально многообразным и сбалансированным. А после приема морозника кушать разрешено только через 4 часа.

Чем подмывать малыша с рождения?

Сбалансированная формула для ежедневной интимной гигиены Малыша рекомендуется регулярно подмывать после каждой смены подгузника и во время вечернего купания. Гель должен быть без парабенов и красителей, а также содержать ингредиенты, полезные для кожи малыша: ромашку, календулу, д-пантенол. Где купить

Готовить само средство для похудения из этой травки можно двумя методами. Взять траву на кончике ножика, заварить 50 мл горячей воды и употребить утром. А можно взять такое же количество травы и воды, настоять четверть часа и выпить на пустой желудок.

Через каждые 10 дней выпиваемую дозу нужно понемногу повышать до тех пор, пока она не станет в 4 раза больше от самого первого количества выпитого морозника. Худеть таким способом можно столько, сколько потребуется. Все индивидуально, так как для каждого человека курс приема может быть разным.

Помимо собственного приготовления морозника, его еще можно купить в аптеке в виде капелек. Начинать принимать нужно по 3 капли на прием и повышать каждые 10 дней в два раза. Максимальное количество капель не должно превышать 12.

Во время избавления от лишнего веса, используя данный способ, придется также отказаться от алкогольных напитков и даже от лекарств, которые содержат долю спирта. И запомните, что еще не удалось придумать такое средство, которое может побороть лишний вес, а потому, если вы не будете соблюдать диету и постоянно переедать, то никакого результата вы не добьетесь. В таком способе похудения не станут лишними и физические нагрузки, например, занятия фитнесом или аэробикой. Тут главное ваше желание и соблюдение правильного режима питания.

Морозник противопоказания

 

Покупая морозник внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями!

 

Аортальные пороки, инфаркт миокарда, предсердно-желудочковая блокада, экстрасистолия, пароксизмальная тахикардия, эндокардит, беременность, лактация (кормление грудью), серьезные поражения печени, инфаркт миокарда.

Морозник противопоказан больным с ишемической болезнью сердца, детям до 14 лет.

При язве желудка следует начинать лечение с приема ятрышника или софоры японской.

Если в желчном пузыре обнаружены камни (размером более 0,7-0,8 см) необходимо предварительно обследоваться, пройти курс лечения мареной красильной, которая дробит камни, и барбарисом обыкновенным, способствующим спазмолитическому эффекту.И лишь после такого подготовительного курса можно принимать траву морозник.

 

ХРАНЕНИЕ.

Рекомендуется хранение морозника в сухих местах при температуре от 18 до 20 градусов тепла, лучше в стеклянной емкости в месте которое не доступно детям.

 

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Применять морозник в дозах больше 300 микрограмм не допускается. При передозировке вызывает отравление.

 

При заболеваниях желудка и 12-ти перстной кишки корень морозника принимают в течение первого месяца по 50 микрограмм (начальная доза).
Проконсультироваться с врачом, перед тем как применять траву морозник, необходимо также людям, страдающим аритмией, печеночной и почечной недостаточностью.
При обострении язвы желудка лечение нужно начинать с приема софоры японской или яртышника .
Так как морозник кавказкий ядовит, его дозировка и способ применения подбирается индивидуально. Ориентироваться нужно на вес и реакцию организма.

Малая доза (5-10 микрограмм за один прием в сутки) назначается тем, кто недавно перенес инфаркт, инсульт, у кого наблюдается слабость сердечной мышцы, начальная стадия гипертонии. Не стоит считать морозник панацеей, хотя всегда существует соблазн найти одно лекарство от всех болезней. Но если растение помогает в 70% заболеваний, при этом полностью излечивает не менее 25%, то это уже не раздутая рекламой пустышка. Принимать морозник можно от шести месяцев до двух лет, причем как для лечения, так и для профилактики.

 

Внимание! Передозировка морозника кавказского недопустима, так как растение содержит сильнодействующие вещества.

Внимание! Не путайте травяные ложечки с горчичными, горчичная ложечка в 4 раза больше травяной.

 

Способы приготовления морозника также могут быть разными.

Эти способы настолько универсальны, что ими можно лечить все перечисленные заболевания. Дело в том, что морозник постепенно справляется с болезнями, которые обнаруживаются в организме, и не нужно изобретать специальных рецептов для лечения той или иной из них в отдельности.

В народной медицине трава морозник был известна издавна. Еще наши прадеды и про-бабки лечили им бородавки, параличи, боли в суставах, заболевания головы. При затверделых свищах из корня морозника изготавливали подобие фитиля, который вкладывали в рану и оставляли там. Через несколько дней фитиль вынимали, и гнойные затвердения легко выходили из язвочки.

Знахари использовали растение морозник для выведения излишка желчи без неприятных ощущений, песка и камней, применяли при онкологических заболеваниях.

Сторонники нетрадиционной медицины также нашли в морознике верное средство для положительной чистки энергетических блоков, снятия порчи.

Народные целители с помощью этого растения избавляют страдальцев от миомы, хронических воспалений яичников, кровоточивости десен, гастрита, белокровия, язвы 12-перстной кишки (в последнем случае нужно принимать морозник в течение месяца на начальной дозе – 50 мг).

Они полностью очищают организм пациента от шлаков, токсинов, радиоактивных элементов и тяжелых металлов. И, в отличие от новомодных конкурентов, обещают не ТОЛЬКО избавить “больших людей” от ожирения, а помочь постепенно любому желающему нормализовать вес тела. В этом случае полные худеют, а худые набирают нормальный вес.

В литературе Востока есть упоминания, что трава морозник используют при лечении инсульта. Его рекомендуют как прекрасное средство предохранения от многих болезней. Благодаря регулярному употреблению морозника кавказского, восточные жители достигают глубокой старости и зачастую не знают ни внутренних, ни наружных болезней.

Чтобы избавиться от:

• ревматизма,
• остеохондроза,
• суставных болей,
• паралича, нужно втирать в больные места отвар морозника.

 

Морозник купирует зубную боль, если потереть десну порошком из него. А если морозник входит в состав глазных лекарств, то способен укреплять зрение.

Это трава поможет вылечить гайморит.

 

Позаимствуем у народных целителей нехитрый рецепт: 2 корешка морозника длиной 5- 6 см распаривают до гибкого состояния (10-12 минут прогревать их парафином). Их закладывают в ноздри на всю ночь. Утром корешки извлекают, и повторно уже не используют. На подушку нужно постелить клеенку или полотенце, потому что будет выходить слизь.
Для наружного применения (промывание гноящихся, плохо заживающих ран, для лечения отита, против перхоти и для роста волос) готовят специальный раствор из морозника.

Соотношение таково: 1 ч. л. порошка морозника на 1 л кипяченой воды – промывают раны, волосы после мытья. При отите смоченный в растворе морозника ватный тампон закладывают в ухо, обвязывают голову теплым шарфом либо надевают шерстяную шапку – компресс держат несколько часов.

 

Хорошо, когда лекарство не только излечивает от болезни, но при этом еще приятно на вкус. Ведь никакие внушения о пользе рыбьего жира или касторки не заставят детей с готовностью открывать рот, чтобы получить порцию этой «гадости». А вот гематоген или сироп из шиповника – сколько угодно. Поэтому современные врачи разрабатывают специальные детские лекарства со вкусом клубники, банана, карамели. А как же быть нам, взрослым? Конечно, к горечи морозника со временем можно привыкнуть. Но врачи-экспериментаторы придумали кое-что поинтереснее. И так, представляю несколько несложных рецептов, которые позволят вам сделать лечение маленьким кулинарным праздником.

 

«Морозное яблочко»

Возьмите корень морозника черного, мелко нарежьте и начините им яблоко, оставьте на ночь. Утром испеките его на медленном огне, выньте из него корень и измельчите. Этот порошок из морозника надо принимать по 100 микрограмм в сутки перед едой в течение нескольких дней, 3-4 раза в год.

 

«Горячий хлеб»

Вместо яблока можно использовать ржаной хлеб: листья и корень, испеченные в нем, делают порошок морозника более приятным на вкус. По окончании печения перетрите растение, вынутое из хлеба, и принимайте порошок по 100-150 мг на прием. Если состояние здоровья позволяет, дозу можно увеличить.

 

Первое, второе, третье …

Можно уподобиться римлянам и принимать морозник в виде порошка (в вышеуказанном количестве) целиком, не разделяя на листья и корни.

Известны некоторые гурманы, которые при всей любви к сладкому умудрились до старости сохранить здоровье в отличном состоянии, поскольку заботились об очищении крови следующим способом. Они мало-помалу приучались есть листья морозника, высушенные в тени и смешанные с равным количеством сахара. Можете испробовать это лакомство на себе.

В литературных источниках упоминается еще сироп, приготовляемый из всего растения, тщательного отмытого и смоченного яблочным уксусом. Говорится даже, что он действует даже лучше, чем экстракт и любое другое слабительное. Стоит ли разыскивать способ его приготовления?

К сожалению, неизвестна рецептура приготовления бальзама из морозника, но знатоки утверждают, что искусный фармацевт мог бы сделать его и предложить желающим.

ВСЕМ, КТО ТРАВАМИ УВЛЕКАЕТСЯ, О МОРОЗНИКЕ ЗНАТЬ ПОЛАГАЕТСЯ

О лечебных свойствах морозника слышала давно, а вот недавно и самой пришлось им воспользоваться. Но, так как растение это ядовито и его нужно принимать строго по схеме, постепенно увеличивая дозу, перед началом лечения я проконсультировалась по телефону со своим знакомым, знающим все о морознике.

Приобретенными знаниями и своим опытом спешу поделиться.

Узнала, что иногда во время лечения морозником могут обостряться хронические заболевания. А я ведь давно страдаю от ревматоидного артрита, поэтому, приступая к лечению этой болезни, немного боялась за свое здоровье. Но, к счастью, опасения мои были напрасными.

Я употребляла измельченный морозник кавказский, который покупала в аптеке. Измеряла дозу мерной ложечкой, которая есть в каждой баночке. Первые 10 дней принимала по 1 ложечке утром натощак за 20-30 минут до еды, запивая траву небольшим количеством воды, вторую десятидневку — по 1 мерной ложечке утром и вечером, третью — по 1 ложечке 3 раза в день, четвертую декаду принимала утром натощак 2 мерные ложечки морозника, а в обед и вечером — по одной, пятую десятидневку — утром и в обед употребляла по 2 ложечки травы, а вечером — одну, шестую декаду — по 2 мерных ложечки 3 раза в день. В таком количестве я принимала морозник 6 месяцев. После этого сделала месячный перерыв, а потом вновь повторила лечение. И так делала каждые 6 месяцев до улучшения состояния. На один шестимесячный курс я использовала 6 баночек измельченного морозника. Чтобы легче было его принимать, пересыпала траву из мерной ложечки в чайную. Запивала водой.

А чтобы лечение морозником имело больший эффект, нужно дополнительно принимать фитопрепараты и различные травы, подобранные для конкретного заболевания, что я и делала. Вот уже несколько лет беспрерывно провожу такое комплексное лечение и с диагнозом «ревматоидный артрит» чувствую себя нормально, но только хожу плохо, потому что в коленях сильная деформация.

Продолжаю лечиться, и постепенно мои суставы становятся более подвижными. Более шести лет назад у меня было обострение болезни, не хотелось даже жить из-за сильнейшей боли. Врачи прописали гормональные препараты и уверяли, что буду принимать их пожизненно, но вот уже полтора года, как я от них отказалась. И это все благодаря морознику и другим натуральным средствам лечения.

Морозник обладает сильным слабительным действием, поэтому является прекрасным средством для похудения. Причем после лечения им ожирения на теле в результате снижения веса не образуются складки и отвисания кожи. А все это из-за того, что при длительном употреблении морозник теряет свои слабительные свойства, нормализуя тем самым работу кишечника и очищая организм.

Примерно через месяц после начала лечения слабительное действие морозника я ощутила и на себе. Бегать по нужде приходилось по несколько раз в день. И это был единственный неприятный нюанс за весь период лечения морозником. Но через несколько дней после окончания первого курса и он исчез — мой кишечник начал работать, как часы.

Рекомендую всем лечиться морозником. Но из-за его сильного слабительного эффекта такое лечение, думаю, подойдет больше тем, кто находится целый день дома. Именно потому, что артрит не позволял мне долго находиться вне своего жилья, особых трудностей не испытала и я.

Во время лечения морозником идет очистка всего организма от шлаков, токсинов, радионуклидов и солей тяжелых металлов, а также нормализуется обмен веществ. Благодаря глубокому очищающему действию морозник вызывает общий омолаживающий эффект, стимулирует иммунную систему организма, в осенне-зимний период предотвращает простудные заболевания, в том числе грипп, лечит бронхит, бронхиальную астму и туберкулез легких, прекрасно разжижая мокроту и способствуя ее отхождению.

Морозник применяется для лечения неврозов, бессонницы и псориаза. Он поможет успокоить нервы тем, кто в этом нуждается, и наоборот — поднять тонус людям, страдающим угнетением психики. И во всех этих случаях появляются спокойствие, уравновешенность и работоспособность. Морозник облегчает работу сердца, увеличивает приток крови к сердечной мышце. В сочетании с софорой японской принимают его при инсульте и заболеваниях щитовидной железы. При эпилепсии прием морозника сокращает количество приступов. Он также применяется при сотрясении головного мозга.

Морозник обладает желчегонным и спазмолитическим действиями, способствует глубокой очистке печени, препятствует застою желчи и образованию камней в желчном пузыре. Ярко выражено его действие при лечении пиелонефрита, а в сочетании с мареной красильной и репешком морозник лечит мочекаменную болезнь. Он способствует нормализации давления при гипертонии и понижает уровень сахара в крови при сахарном диабете.

По противоопухолевым свойствам морозник кавказский превосходит чистотел, мордовник, татарник и другие растения. Им лечат миомы, фибромиомы, кисты, мастопатию, полипы, рак молочной железы, аденому предстательной железы, простатит и геморрой. В некоторых случаях морозником излечивается бесплодие.

Это эффективное средство при заболеваниях суставов, остеохондрозе, ревматизме, радикулите и полиартрите. Длительный прием морозника снимает воспаление, восстанавливает водно-солевой баланс и выводит соли, способствуя тем самым выздоровлению.

Лечитесь. С Божьей помощью в этом мире нет ничего невозможного. Я в этом убедилась лично.

http://babushka.ua/travy/vsem-kto-travami-uvlekaetsya-o-moro…

МОРОЗНИК: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках

---

Морозник Кавказский — это уникальный продукт, помогающий при многих заболеваниях. Обладая широким спектром полезных свойств, он способен улучшить качество жизни, подарить здоровье и долголетие.
Для очистки организма от токсинов и шлаков, для оздоровления и повышения иммунитета. Морозник обладает мочегонным, бактерицидным и легким слабительным действием, благодаря чему очищает слизистые оболочки и нормализует работу кишечника. 
Морозник кавказский помогает при заболеваниях пищеварительной системы, расстройствах в работе желудочно-кишечного тракта, болезнях двенадцатиперстной кишки, кишечника, гастрите и прочего. Зарекомендовал себя как средство, ускоряющее рубцевание язвы. Он также эффективно снимает болевой синдром при возможных рецидивах, ускоряя процесс выздоровления. Очищение кишечника от слизи и каловых камней улучшает работу ЖКТ. У больных появляется аппетит, свежий цвет лица, улучшается самочувствие и настроение.
При внутреннем употреблении, он нормализует обмен веществ и является действенным средством для похудения. 
При сахарном диабете постепенно понижает уровень сахара, при гипертонии способствует нормализации кровяного давления. 
Обладает желчегонным и спазмолитическим действием, способствует глубокой чистке печени и препятствует застою желчи, предупреждая образование камней в желчном пузыре.
Используется для лечения урологических заболеваний, в частности, пиелонефрита. В сочетании с мареной красильной и репешком лечит мочекаменную болезнь. Мочегонный эффект снижает риск возникновения камней в почках. С помощью морозника кавказского можно избежать болезненного дробления камней, снизить отеки. Для решения проблем щитовидной железы и желез внутренней секреции. Способствует соблюдению оптимального баланса гормонов, рассасыванию узелков и уплотнений щитовидной железы. 
Эффективное средство при заболеваниях суставов, остеохондрозах позвоночника, ревматизме, радикулите, полиартрите. 
Содержит растительные сердечные гликозиды, которые помогают при нарушениях кровообращения и сердечной недостаточности. Способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек. 
При лечении заболеваний ЦНС. Успокаивающее, расслабляющее действие корня морозника помогает улучшить общее состояние больных, повышают работоспособность и концентрацию внимания. 
Облегчает состояние больных при заболеваниях органов дыхания: бронхите, бронхиальной астме, туберкулезе. Разжижает мокроту, способствует ее отхождению. 
Для уменьшения головных болей различной этиологии. Морозник кавказский эффективно снимает спазмы сосудов головного мозга, улучшает кровоснабжение и обогащение мозга кислородом.
Обладает ярко выраженным противоопухолевым эффектом, содержит эфирные и жирные масла, которые подавляют рост клеток опухоли. Он особенно эффективен при миомах, фибромах, кистах, мастопатии, полипах, аденоме предстательной железы. Он хорошо помогает при хроническом простатите застойного и инфекционного характера, нормализует состояние больных геморроем.
Морозник кавказский — прекрасный иммуномодулятор, наравне с корнем женьшеня, настойкой эхинацеи пурпурной. Стимулирует иммунную систему организма, активизирует ее свойства, в осенне-зимний период предотвращает простудные заболевания, в т.ч. грипп.
Практический опыт его применения, показал положительное воздействие на репродуктивную систему. Помогает в борьбе с бесплодием, причина которого — воспалительные процессы репродуктивных органов. Он способен подарить женщине возможность познать удивительное счастье материнства.
Регулярное употребление морозника позволяет продлить активный возраст и жить в здравии до глубокой старости.

Показания к применению

Морозник Кавказский имеет широкий спектр применения:
— Для улучшения состояния кожи головы при себорее, ускорения роста волос, уменьшения их выпадения. Втирая в кожу головы полезный раствор из корней морозника, можно надолго забыть о неприятных косметических проблемах и хронических заболеваниях волосистой части головы. 
— Для улучшения состояния кожных покровов при псориазе, лишае. Принимая морозник внутрь и наружно можно ускорить лечебный эффект от приема традиционных лекарственных препаратов, очистить кожу, помочь ей быстрее восстановиться. 
— При рожистых воспалениях кожи, аллергических высыпаниях. Принимая его внутрь и наружно, можно ускорить процесс заживления ран, снять отек при высыпаниях, снизить риск инфицирования. 
— При гнойных ранах, порезах и ссадинах. Настой этого корня применяют в виде примочек на пораженную область, регулярно и до полного заживления. 
— Морозник кавказский является прекрасным антисептическим средством, разжижает слизь и способствует отхождению гнойного содержимого гайморовых пазух, очищает слуховые ходы.

Способ применения

Морозник Кавказский прекрасно помогает снять шелушение, убрать зуд, укрепить волосы, снизить их выпадение, а также ускорить рост волос. Для проведения профилактических процедур применяется корень морозника кавказского в порошке.
Морозник заваривают из расчета 1 столовая ложка на 2 стакана горячей воды, настаивают 15-20 минут, процеживают и аккуратно втирают в кожу головы, минуя участки с нарушениями целостности кожного покрова (их нужно аккуратно промакивать, не подвергая трению). Регулярное повторение процедуры, прохождение курса из 10-15 процедур через день, дает прекрасные результаты. Кожа головы постепенно очищается, воспаление и шелушение проходят.
Для успокаивающих кожу ванн рекомендуется морозник кавказский, из расчета 1 литр отвара на ванну. Отвар готовят из 2 столовых ложек порошка корня морозника, которые заливают холодной водой и кипятят на водяной бане в течение 20 минут.
Можно делать примочки, настояв 1 ст. ложку морозника в 2 стаканах кипятка в течение 15-20 минут.
Процеженным раствором протирают воспаленные участки кожи.
Морозник кавказский улучшает состояние больных лишаем и псориазом, если принимать его внутрь, по 1 мерной ложке в сутки натощак, увеличивая дозу до 200 мг и выполняя курс длительностью 6 месяцев.
Морозник кавказский прекрасно снимает отеки в местах образования сыпи, выводит из организма токсины, образующиеся при рожистых высыпаниях, а также ускоряет процесс заживления ран, снижая риск их инфицирования.
Для профилактики и улучшения состояния при аллергических дерматитах и роже рекомендуются примочки из настоя порошка корня морозника (настой готовится из расчета 1 ст. ложки на 1 литр кипятка) и прием порошка внутрь, в минимальной лечебной дозе 1 мерная ложечка на ночь. Порошок можно не запивать водой, можно принимать с медом.
Для того чтобы успокоить воспаленную кожу, кроме морозника кавказского, можно применять также крепко заваренный черный чай, который подсушивает и снимает покраснения. Кора дуба в сочетании с морозником кавказским хорошо восстанавливает поврежденную кожу, такой отвар отлично подходит и при обморожениях.
При гнойных ранах можно посоветовать делать примочки из отвара корня морозника кавказского в отдельности или в сочетании с корнем лопуха. Такой сбор снимет воспаление, покраснение, прекрасно продезинфицирует. Для отвара следует взять по 0,5 ст. ложки каждого корня и залить 1 литром кипятка. Настоять в течение 30 мин, процедить. Для нижних и верхних конечностей можно делать ванночки, для других участков тела — обтирания, примочки.
Для того чтобы быстро и эффективно очистить носовые проходы от слизи и избежать оперативного вмешательства, необходимо применять промывание полостей носа настоем порошка морозника кавказского.
Вскоре ваш нос будет дышать намного свободнее. Такие процедуры помогут очистить гайморовы пазухи от гноя, и вы сможете забыть о неприятной проблеме.
Для профилактики осложнений отитов, снятия воспаления и отека, улучшения общего состояния больного, при отитах можно закладывать в полость уха ватный тампон, смоченный в настое морозника кавказского.
Настой готовят так: 2,5 г порошка заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 10-15 минут. Тампон следует зафиксировать платком и оставить в ухе на пару часов.

Побочные действия

При применении продукта Морозник Кавказский возможно проявление побочных эффектов в виде аллергических реакций на препарат.

Противопоказания

Противопоказано применять Морозник Кавказский при индивидуальной гиперчувствительности на препарат.

Передозировка

При передозировке применения продукта Морозник Кавказский возможно проявление побочных эффектов в виде диареи, слабости и т.д.

Условия хранения

Морозник Кавказский следует хранить в сухом, недоступном для детей месте в оригинальной упаковке при комнатной температуре.

Форма выпуска

Морозник Кавказский продается в пакетиках по 10 г.

Состав

:
Продукт содержит трава в пакетиках Морозник Кавказский.

Основные параметры

Название:

МОРОЗНИК

---

Лечение травой морозник сердечно-сосудистых заболеваний

• Ишемическая болезнь сердца.

Ишемическая, или коронарная, болезнь сердца возникает в связи с недостаточным поступлением кислорода к сердечной мышце. Сердечная мышца страдает от недостатка энергии – нехватки кислорода и питательных веществ. В зависимости от того, как долго, в какой степени и на каком участке это несоответствие будет выражено, и возникает один из вариантов (одна из форм) ишемической болезни сердца (стенокардия, инфаркт миокарда и т. д.).

В основе стенокардии лежит кратковременное, быстрообратимое несоответствие поступления кислорода к сердечной мышце) ее потребностям в нем из-за спазма. Спазм происходит, когда коронарные сосуды поражены атеросклерозом. Редко стенокардия развивается без атеросклероза.

Увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца такие факторы, ожирение, повышенное артериальное давление, малоподвижный образ жизни, нарушение углеводного обмена (сахарный диабет), курение и стресс.

Для стенокардии и инфаркта миокарда характерны приступы сильных болей за грудиной, отдающихся в руку, шею, подложечную область. При этом каждое движение усиливает и без того мучительную боль.

У больных стенокардией боль в области сердца может возникнуть после еды и при вздутии живота, под влиянием охлаждения. Приступы обычно кратковременны.

Инфаркту миокарда предшествуют переутомление, психическая травма, длительное нервное напряжение, чрезмерная физическая нагрузка.

Иногда при инфаркте миокарда боли выражены незначительно или отсутствуют. Боли могут ощущаться не в области сердца и грудной клетки, а в подложечной области и сопровождаться тошнотой и рвотой. Также инфаркт миокарда может протекать в виде удушья, затрудненного дыхания.

Предвестники инфаркта (за 2-4 недели до него) ­ часто повторяющиеся приступы стенокардии по нарастающей. Своевременное обращение к врачу и назначенные им профилактические средства и лекарства (в том числе и трава морозник) помогут избежать инфаркта миокарда.

• Атеросклероз.

Атеросклероз чаще встречается у пожилых и старых людей. Раньше даже считалось, что атеросклероз неизбежен из-за естественного старения сосудов. Чаще всего поражаются аорта, сосуды, которые питают сердце, почки, сосуды головного мозга,  нижние конечности.

Тромботические массы частично или полностью закрывают просвет сосудов и прекращают питание определенного участка ткани. В случае тромбоза сердца нарушается питание участка сердечной мышцы, при тромбозах сосудов мозга развивается нарушение мозгового кровообращения.

У женщин атеросклероз встречается гораздо чаще, особенно в климактерическом периоде, Увеличивается риск заболевания у людей курящих и злоупотребляющих алкоголем.

Применяя целебные растения, в том числе и  трава морозник, можно снизить риск развития атеросклероза. Перед применением необходимо посоветоваться с врачом.

На первых стадиях гипертонии человек даже может не догадываться о присутствии болезни в организме. Так, он не придает особого внимания эпизодическим головным болям, раздражительности, головокружению, ухудшению памяти, снижению работоспособности. После полноценного отдыха эти симптомы на время исчезают. Но болезнь прогрессирует: головные боли и головокружения становятся постоянными, память и интеллект значительно снижаются.

Чтобы поддерживать оптимальное артериальное давление, необходима постоянная и грамотная терапия, от больного требуется осознанное изменение образа жизни.

Не стоит исключать из списка причин возникновения гипертонической болезни, помимо воздействия определенных внешних факторов, наследственной предрасположенности. В этом случае у больных замечено особое строение клеточной мембраны: ее повышенная проницаемость. И если они ведут неправильный образ жизни, или просто подвергаются влиянию стрессов. Сильная эмоциональная реакция приводит к повышению артериального давления.

Для больного важен периодический отдых – физический и эмоциональный. Чрезмерный труд истончает стенки сердца, и оно начинает слабеть, и может привести к сердечной недостаточности, инфаркту миокарда, инсульту, нефросклерозу.

В свою очередь, хроническая сердечная недостаточность приводит к нарушению кровоснабжения всех органов и тканей. Так создается благотворная среда для развития различных заболеваний. И даже после небольшой физической нагрузки человек может чувствовать слабость.

Что происходит при высоком артериальном давлении? Сосуды начинают противостоять  более сильному давлению крови, утолщаются и сужают просвет, в результате чего сами повреждаются. Постепенно сосудистая стенка начинает терять эластичность, становится ломкой. Этот замкнутый порочный круг нарушений разорвать становится намного сложнее .

Цивилизация со всеми ее атмосферными «порчами». Для сравнения, у австралийских аборигенов, у жителей Новой Гвинеи, островов Тихого океана больных гипертонией практически нет.

В 20-25% случаев причиной становятся склероз артерий и развитие на стенках сосудов атеросклеротических бляшек.

Люди с избыточной массой тела страдают гипертонией в несколько чаще, чем люди с нормальным весом. Кроме этого, у тучных людей быстрее развивается атеросклероз – сужение кровеносных сосудов, которое отрицательно сказывается на артериальном давлении.

По данным эпидемиологических исследований, гипертоники в возрасте 50-59 лет умирают от заболеваний сердца и сосудов в 2 или даже 3 раза чаще, чем от других болезней. Если же человек является злостным курильщиком  или страдает ожирением или избыточным весом, то смертность может возрастать более чем в 6 раз.

Можно выделить основные неприятные ощущения: шум в ушах, головные боли и другие симптомы, во многом совпадающие с признаками обычного переутомления. Повышенное артериальное давление можно выявить при обычном профилактическом осмотре. И если вовремя начать лечение, у большинства больных есть все шансы на выздоровление.

Как бы ни были пугающими цифры (53,1% населения умирает от сердечно-сосудистых заболеваний), своевременно выявленные болезни могут быть вполне излечимы. Если, конечно, пациент не поленится приложить должное усилие, чтобы не допустить перехода заболевания в более тяжелую форму.

На дому лечить гипертонию и атеросклероз можно травами.
Возьмем три растения: омелу белую, софору японскую и морозник кавказский. Софора японская убирает органические отложения, омела белая убирает – неорганические отложения.

Софору японскую готовят следующим образом: 50 г плодов настаивают в течение 1 мес.  в бутылке водки (0,5 л) . Принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день.  Водку можно заменить кипятком: 1 столовую ложку софоры на стакан кипятка и настоять ночь в термосе.

Возьмем 1 стакан софоры японской и один стакан омелы белой – все измельчим при помощи блендера или комбайна и поставим настаиваться на 1 литре спирта три недели в темном месте. принимают полученный настой по 1 ч. л. 3-4 раза в день добавляя воду за 40 минут до еды.

Названные травы необходимы в первую очередь тем, кому за 40 лет. Настои софоры японской и омелы белой необходимо принимать не менее 5-6 месяцев, а траву морозник кавказский – не менее 6-7 месяцев: только за первые 3 или 4 месяца морозник кавказский сможет вывести из организма всю грязь, тяжелые металлы, шлаки и токсины, очистить энергетические блоки, активизировать кровообращение. Отвары и настои из этих трав очищают сосуды, делают стенки сосу дов мягкими и эластичными.

• Гипертония (повышенное артериальное давление) – одно из самых распространенных заболеваний. Ею страдают 10% населения во всем мире. С возрастом частота развития гипертонии резко возрастает. У сельских жителей гипертоническая болезнь наблюдается значительно реже, чем у горожан.

Артериальное давление может повыситься не только при гипертонии, но и при других заболеваниях. Повышенное кровяное давление может быть следствием поражения почек, заболеваний желез внутренней секреции (щитовидной железы, надпочечников, гипофиза и др.), нарушений обмена веществ. На их долю приходится примерно 20-25% случаев повышения артериального давления.

В 90% случаев гипертония – это гипертоническая болезнь, которую можно определить как своеобразный невроз, ведущий к перевозбуждению сосудистых центров головного мозга, в результате чего повышается тонус сосудов, далее возрастает их сопротивление току крови в сосудах, что и приводит к повышению кровяного давления.

Остальные 10% носят название симптоматической гипертонии. Например, почечная гипертония при заболеваниях почек Часто бывают и другие причины. Симптоматическая гипертония – всегда лишь одни из симптомов какого-то другого заболевания, тогда как гипертоническая болезнь – самостоятельная форма первичного заболевания.

В развитии гипертонической болезни большую роль играет и наследственная предрасположенность, и нарушения деятельности центральной нервной системы, часто обусловленные эмоциональными, психическими факторами и др. Развитию гипертонической болезни способствуют также неправильное питание с повышенным употреблением поваренной соли, курение и алкоголь.

Сердцу и почкам становится все труднее справляться с возрастающими нагрузками, особенно когда больной пренебрегает лечением. Его сосуды теряют эластичность, подвергаются склеротическим изменениям.

• Требуется: 1 ч. л. настоя морозника, 1 чайная ложка цветков арники, 1 столовая ложка травы зверобоя, 2 стакана водки.

Способ приготовления: травы измельчить, залить водкой и настоять 3-4 дня на солнце. Процедить, добавить настой морозника.
Способ применения: принимать настойку по 10 капель на пол стакана воды 3 раза в день перед приемом пищи при стенокардии, кардиосклерозе. Курс лечения составляет 2-3 недели.

• Требуется: 1 чайная ложка настоя морозника, 1 столовая ложка цветков василька, 1 столовая ложка травы зверобоя, 1 чайная ложка травы пустырника, 3 стакана воды.

Способ приготовления: высушенные цветки и траву залить кипятком, настоять 1О минут, поставить на сильный огонь, после закипания варить 20 минут на слабом огне. Охлажденный отвар процедить, добавить настой морозника.
Способ применения: принимать по 2 столовые ложки  раз в день через пол часа после еды при атеросклерозе. Курс лечения – 10 дн., затем 10 дней перерыва, а потом лечение возобновить. Так повторить еще 2 раза.

• Требуется: 1 ч. л. настоя морозника, 1 большой корень валерьяны, 1 ч. л. травы зверобоя, 1 ч. л. травы шалфея, 1 стакан водки.

Способ приготовления: корень, траву зверобоя и шалфея измельчить и настоять 16-18 дней в водке. Процедить, добавить настой морозника.
Способ прuмененuя перед сном смочить в настойке ватный тампон и вдыхать по 30 секунд поочередно каждой ноздрей.
Курс лечения – 2-3 недели. Через 7 дней улучшится сон, пройдут головные боли, нормализуется артериальное давление. Особенно хорошо применять настойку зверобоя в сочетании с корнем валерианы и шалфея при повышенном артериальном давлении.

• Требуется: 1 ч. л. настоя морозника, 3 чайных ложки цветков календулы лекарственной, 2 ч. л. травы душицы, 1 ч. л. травы бузины, 1 ч. л. травы зверобоя, 2 стакана кипятка.

Способ приготовления: календулу, душицу, бузину, зверобой залить кипятком, варить 10 минут, остудить, добавить настой морозника,процедить.
Способ применения: принимать в холодном виде по 1 ст. ложке 4 раза в день при сердечной недостаточности, гипертонической болезни.

• Требуется: 1 ч. л. настоя морозника, 3 столовые ложки еловых иголок, 2 столовые ложки зерен кедровых шишек, 2 литра воды, 30 капель спиртовой настойки зверобоя, пара сырых яиц, 1 л кипятка.

Способ приготовления: яйца взбить и соединить со спиртовой настойкой зверобоя. Иголки и шишки залить кипятком, варить на медленном огне примерно пол часа минут до мягкости, остудить, затем все  соединить (только в холодном виде, иначе белок свернется).
Способ применения: принимать внутрь 2 недели по 1 чайной ложке после еды, затем дозу постепенно увеличить: во время 3-ей и 4-ой недели -по 2 чайных ложки, во время 5-ой недели­ по 4 чайных ложки, после этого дозу уменьшать в обратном порядке. Использовать при атеросклерозе, ишемической болезни сердца.

• Требуется: 1 ч. л. настоя морозника, 2 ст. л. травы горца птичьего, 2 ст. л. травы зверобоя, 1 ч. л. травы вереска, 2 ст.л. овса, 1 стакан воды .

Способ приготовления: овес очистить, залить его водой, поставить на сильный огонь, дать закипеть и сразу же снять с огня, настоять 12 часов. Мелко нарезанные травы залить отваром из овса, варить 1О минут и настоять еще 30 минут. Про цедить, добавить настой морозника.
Способ применения: принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день: 1 столовую ложку перед едой и 1 столовую ложку после еды. Отвар укрепляет сосуды.

• Требуется: 1 чайная ложка настоя морозника, 1 стакан водки, 2,5 ст. морковного сока, 1 стакан сахара, 3 столовых ложки травы чабреца, 2 столовых ложки травы зверобоя.

Способ приготовления: компоненты соединить, перемешать, настоять в прохладном месте в течение троих суток, отжать и процедить, добавить настой морозника.
Способ применения: употреблять по 1 столовой ложке 2 раза в день за 30-40 минут до приема пищи. Ее следует применять не более раза в неделю при атеросклерозе, сердечной недостаточности.

• Требуется: 1 ч. л. настоя морозника, 5 столовых ложек листьев свежей крапивы, 1 столовая ложка травы зверобоя, 35 ст. л. водки.

Способ приготовления. крапиву и зверобой немного измельчить, добавить водку, сначала 1 день настоять на солнце, затем 5 дней в затемненном месте. Про цедить, добавить настой морозника.
Способ применения: употреблять по 1 чайной ложке натощак и 1 ч. л. перед сном. Хранить можно не более месяца и только в холодильнике. Средство применяется при гипертонической болезни.

• Требуется: 1 ч. л. настоя морозника, 3 ст. л. плодов калины, 2 ст. л. свежих мелких цветков зверобоя, 5 стаканов кипятка.

Способ приготовления: плоды калины и цветки зверобоя растереть до появления сока. Смесь залить кипятком, варить 15 минут на слабом огне и настоять 3 часа, добавить настой морозника, процедить.
Способ применения: принимать по 50 миллилитров 3-4 раза после еды. Отвар снижает артериальное давление.

Как пить морозник для похудения | ЧтоКак.ру

Для похудения используется морозник кавказский, который позволяет улучшить обмен веществ, вывести шлаки и токсины из организма, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, снять отеки и восстановить жизненный тонус организма из-за стимуляции сердечной деятельности за счет содержания гликозидов. Действует морозник медленно и позволяет не потерять коже упругость от резкого изменения веса. Но поскольку в траве находятся ядовитые вещества, принимать ее нужно по определенной схеме и ни в коем случае не превышать дозу из-за желания достичь быстрых результатов.

Вам понадобится

• – стакан;
• – кипяченая холодная вода или кипяток;
• – кухонный нож или мерная травяная ложка;
• – сырье морозника или капли.

Инструкция

1

При применении морозника нужно ограничить употребление жирной, жареной и сладкой пищи. Соблюдать определенную диету. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. После непосредственного приема препарата есть можно только через 4-5 часов.

2

Приготовить морозник можно двумя способами. Первый – это залить траву, взятую на кончике ножа 50-70 мл кипяченой воды, утром выпить. Второй способ – это залить сырье, взятое на кончике ножа 50 мл кипятка, настоять 20 минут, выпить на голодный желудок.

3

Каждые 10 дней дозу можно увеличивать в два раза пока увеличение не составит четырехкратного объема от первоначальной дозы. Пить морозник можно на протяжении длительного времени, так как процесс похудения до необходимых результатов в каждом случае может быть разным.

4

Также морозник продается в жидком виде во флаконах с пипеткой. Начинать прием следует с трех капель, каждые 10 дней повышать дозу в два раза. Предельно допустимое количество равно 12 каплям. Прием также должен быть длительным.

5

Если при приеме морозника повысилась температура, появилась сыпь, сердцебиение, сильная тошнота, рвота, головокружение, общее недомогание, прием необходимо немедленно прекратить и обратиться к врачу для полного обследования. Ни в коем случае нельзя превышать указанные дозы, можно получить сильное отравление гликозидами вплоть до летального исхода.

6

На основе морозника кавказского продается препарат под торговым названием «Корельборин». Принимать его нужно в дозах, указанных в аннотации, потому что дозировка может быть разной. Но в любом случае никогда раньше не применяя препараты на основе морозника, лучше начать с низкой дозы не более чем половины рекомендованной производителем.

7

При употреблении морозника необходимо полностью отказаться от алкогольных напитков и лекарственных средств на их основе.

8

Также следует помнить, что еще не изобрели то средство, которое поможет победить лишний вес, не соблюдая диеты, переедая и употребляя калорийную пищу поздно вечером или на ночь. Нелишними будут и физические упражнения, занятия фитнесом, аэробикой, плаванием, спортивным бегом и т.д.

знали ли вы, что от стресса полнеют?

Экология жизни: Здоровье и красота. Стресс вызывает целый ряд гормональных изменений, которые более основательно сказываются на женщинах среднего возраста, нежели на мужчинах, а эти гормональные перемены провоцируют еще большее производство гормонов и химических мессенджеров, устанавливающих, сколько жира следует использовать, а сколько запасти.

Хронический стресс вызывает увеличение веса у женщин старше 30 лет

Стреcc… Для многих из нас это слово ассоциируется с ужасными картинами спровоцированных им заболеваний: рак, инфаркт, высокое давление, бесплодие, аллергия; список можно продолжать до бесконечности. Но все мы постоянно переживаем как стресс, который возникает при постоянных изменениях в организме, так и стресс от постоянного общения с окружающим миром.

Но знали ли вы, что от стресса полнеют?

Стресс вызывает целый ряд гормональных изменений, которые более основательно сказываются на женщинах среднего возраста, нежели на мужчинах, а эти гормональные перемены провоцируют еще большее производство гормонов и химических мессенджеров, устанавливающих, сколько жира следует использовать, а сколько запасти. Не все, переживая стресс, полнеют: ведь кортизол (основной гормон, выделяющийся в этом состоянии) не является единственным фактором, влияющим на наш вес. Среди других факторов можно отметить: гормональный баланс, потребляемую пищу (налетаем ли мы на еду или не можем и крошки в рот взять?), лекарственные препараты, гены, интенсивность обмена веществ достаточное поступление витаминов и других питательных веществ, а также наше настроение.

Мы будем переживать стрессы до тех пор, пока не умрем. Полностью мы не можем от них отгородиться. Цель статьи — помочь вам избежать «стрессовых ловушек», попав в которые вы можете приобрести лишние килограммы.

1. Стрессовая ловушка 1: безрежимный прием пищи при стрессе, особенно поздно ночью. Это приводит вас прямо в «руки» кортизола и инсулина, способствующих отложению жира.

2. Стрессовая ловушка 2: употребление картофеля, макарон, хлеба, сладостей для того, чтобы успокоиться. Излишки этих продуктов также усиливают жирозапасающие свойства кортизола и инсулина.

3. Стрессовая ловушка 3: нарушение пищевого баланса, например употребление пищи, содержащей минимальное количество жиров или углеводов. Нарушение баланса белков-углеводов-жиров может негативно повлиять на действие гормонов яичников и щитовидной железы в целом.

4. Стрессовая ловушка 4: прием гормональных препаратов, продающихся без рецепта для самолечения симптомов стресса. Например, применение ДГЭА для поднятия сил или мелатонина при бессоннице. Оба эти препарата обостряют чувство голода и способствуют накоплению жира.

5. Стрессовая ловушка 5: употребление соевых или травяных добавок для облегчения симптомов, вызванных стрессом гормональных расстройств (бессонницы, «горячих приливов» и др). Соевые изофлавоны и некоторые травы могут блокировать нормальное действие гормонов щитовидной железы и эстрадиола.

6. Стрессовая ловушка 6: синдром «лежачего камня». Недостаток физической активности еще сильнее провоцирует жирозапасающие свойства кортизола.

7. Стрессовая ловушка 7: употребление алкоголя, курение сигарет или марихуаны, для того чтобы расслабиться. Они блокируют эффекты действия таких усилителей интенсивности обмена веществ, как эстрадиол, тестостерон, ТЗ и Т4.

Каким образом наш мозг воспринимает стресс

Стрессоры — это факторы, которые заставляют организм прореагировать на перемены и адаптироваться к ним. Стрессорами могут выступать как внешние обстоятельства нашей жизни, так и внутренние перемены. Стресс — очень нужная для нашего выживания вещь. В любой форме — позитивной или негативной — он порождает одинаковые цепи реакций в мозге и во всем организме. Наш мозг постоянно воспринимает и перерабатывает информацию, поступающую из окружающего мира, а также из ежесекундных изменений внутри организма. В частности, мозг использует поступающую информацию для того, чтобы сказать организму, сколько пищи употреблять и следует ли использовать жировые запасы для извлечения энергии или же сохранять жир на случай непредвиденных обстоятельств.

Вызванные стрессом изменения влияют на регулирующие вес тела нейротрансмиттеры, т. е. на то, как быстро пища проходит по желудочно-кишечному тракту, какую пищу нам хочется есть, насколько эффективно наш организм ее перерабатывает, как нервные окончания реагируют на пищу, на все обменные процессы. При продолжительном стрессе любого вида — физическом, психологическом, духовном — баланс организма, гомеостаз, нарушается.

Рассмотрим симптомы, вызванные двумя основными факторами: реакцией на «острый» стресс, проявляющейся в усиленной деятельности всего организма (связанной с выработкой адреналина), и

реакцией на «хронический» стресс, при которой наблюдается повышение уровня кортизола. Обе комбинации физических изменений, словно сговорившись, делают вас полнее, поскольку, вместо того чтобы расщеплять жир, они способствуют его сохранению в области живота.

Мозг отслеживает все ваши мысли, чувства, настроения и привычки (включая образ питания), а на все это влияют как внешние, так и внутренние изменения. Прием пищи — это отрегулированная мозгом привычка, которая при стрессе оказывается под влиянием мощного выброса кортизола. Он и другие гормоны стресса влияют на нас и физически (например, стимулируя выброс гормонов, обостряющих голод), и психологически (на поведение, предпочтения в еде). Например, «беспокойство» может возникнуть из-за падения уровня сахара в крови (внутренняя физическая причина), или же из-за тревоги (внутреннее психологическое чувство), или потому, что прямо перед вами пронеслась машина (внешнее физическое событие).

Среди симптомов «острого» стресса могут быть: сильное обострение чувства голода, тяга к сладкому или алкоголю, раздражительность, приступы паники, потливость, учащенное сердцебиение, беспокойный сон, кошмары и т. д. Симптомы хронического стресса включают в себя упадок сил, отсутствие энергии, ощущение вялости, отечность и умственную слабость, тягу к пище, помогающей успокоиться, бессонницу, приступы аллергии, инфекционные заболевания (как-то: простуды, грипп, грибковые болезни), депрессии, пониженное сексуальное влечение, отсутствие живости и жажды жизни.

Как же гормоны стресса делают вас полнее?

Каким образом снижение уровня эстрадиола и тестостерона делает вас более уязвимыми к жирозапасающему действию кортизола?

Как сказываются гормоны стресса на щитовидной железе?

Давайте это выясним.

Кортизол: его проявления в течение дня, как он действует

Кортизол принадлежит к глюкокортикоидной группе гормонов, вырабатываемых надпочечниками, он подготавливает наш организм к действию стресса. Кортизол и подобные ему глюкокортикоиды являются главными регуляторами обмена веществ, и среди многочисленных вариантов их воздействия на организм они принимают участие в регуляции веса. Кортизол обладает определенным дневным (диурнальным) ритмом секреции, причем его уровень начинает повышаться где-то в 4-5 утра, а пик выделения приходится на 8-9 часов. Действие повышающегося уровня кортизола необходимо нам, чтобы «завести» в начале дня биологический «мотор». В течение дня уровень должен постепенно спадать, а к ночи — быть наименьшим. Когда мы подвергаемся стрессу, нормальный дневной ритм может быть сбит, равновесие нарушено или даже абсолютно перевернуто. Например, наименьший уровень может приходиться на утро, в течение дня повышаться (а не спадать), причем пик может наступать днем или вечером. Часто это наблюдается у женщин среднего возраста, которые отмечали, что «я проснулась усталой, к вечеру все наладилось, а потом я не могла уснуть».

За производством кортизола надпочечниками посредством трех гормонов следят два мозговых центра — гипоталамус и гипофиз. Гормон, стимулирующий кортикотропин (ГСК), и вазопресин из гипоталамуса стимулируют выделение гормона гипофиза АКТГ, который, в свою очередь, стимулирует производство кортизола надпочечниками. Кортизол через кровь поступает в мозг, а гипофиз и гипоталамус получают информацию о том, что сигнал получен и кортизол произведен. В результате уровни АКТГ, ГСК и АДГ падают до исходного значения. Но когда мы переживаем стресс, уровни АКТГ, ГСК и кортизола увеличиваются, нарушая при этом дневной ритм, а следовательно, повышается уровень дневного кортизола.

Уровень кортизола, больший, чем должен быть в данное время, вызывает повышение кровяного давления, уровня холестерина и триглицеридов, глюкозы, инсулина, а также невосприимчивость к его действию, что увеличивает риск заболевания диабетом, повторяемости инфекционных заболеваний (вследствие подавления кортизолом иммунной системы), вызывает сухость кожи, легкость образования синяков, мышечную слабость и повышенное разрушение костной ткани. Избыток кортизола приводит к значительному отложению жира в области талии, груди, верхней части спины и рук, а также к возникновению отечности лица, обладателей которого называют «луноликими». В целом все эти негативные перемены получили название синдрома Кушинга, это стало медицинским термином для обозначения избытка кортизола, причем как производимого организмом, так и появившегося в результате лекарств, его содержащих (глюкокортикоиды, такие, как преднизон), которые вы, возможно, принимаете для лечения астмы, артритов и других заболеваний. Какой бы ни была причина, продолжительное присутствие высокого уровня кортизола в организме приводит к серьезным последствиям и повышает риск ранней смерти, обычно в результате болезни сердца или плохо поддающихся лечению инфекций.

Если вы долгое время — много месяцев или лет — находитесь в стрессовом состоянии, которое не отпускает вас ни на минуту, надпочечники постепенно могут утратить способность реагировать на увеличение кортизола, и у вас наступит период, получивший название «надпочечная недостаточность», или «истощение». Главный показатель этого состояния — пониженное содержание кортизола, при ненормально низком уровне натрия и аномально высоком калия. Надпочечная недостаточность может возникать вследствие невыясненных причин, которые, однако, не связаны с постоянным стрессом. Это так называемая болезнь Аддисона. Истинная болезнь Аддисона (надпочечная недостаточность или пониженный кортизол) встречается очень редко. Надпочечная недостаточность обычно ассоциируется с сильной потерей в весе (противоположно прибавке в весе, наблюдаемой при.избытке кортизола), пониженным кровяным давлением, сильной усталостью, мышечной слабостью, а также потерей волос.

Повышенный кортизол и сильный стресс

Между гормонами яичника и стрессом существует обратная связь. Во-первых, снижение эстрадиола само по себе является стрессовым фактором, вызывающим увеличение производства кортизола, в то время как норэпинефрин, серотонин, дофамин и ацетилхолин перестают нормально действовать. Эти химические «средства связи» участвуют в регуляции веса и жировых отложений, аппетита, наращивания и восстановления мышц, в механизме сна, памяти, жажды, сексуального влечения и регуляции болевых ощущений. Во-вторых, стресс способствует плохому усвоению пищи и витаминов, снижает уровень выделяемой энергии и способность справляться с проблемами, что вызывает еще больший стресс, который в значительной степени подавляет действие эстрогена и работу щитовидной железы. Все эти процессы оказывают друг на друга влияние и усиливают стресс. Видите, как вы попадаетесь в ловушки? Вызванное стрессом снижение эстрадиола вызывает увеличение кортизола, а все негативные воздействия на химические мессенджеры, которые обычно не замечаются, провоцируют отложение жира в области талии, и это также становится физическим фактором, влияющим на способность справляться с трудностями. Когда уровень эстрадиола в моем организме понижен, естественно, что я плохо сплю, неважно себя чувствую, моя самооценка невелика, и это меня угнетает!

Стресс и болезни

Гормональные изменения являются одним из таких факторов, а это означает, что организм должен постоянно изменяться и адаптироваться. Сами эти изменения могут стать дополнительными стрессорами, увеличивая и без того сильную стрессовую нагрузку. Взаимосвязи и механизмы изменения производства гормонов при воздействии стресса на организм также часто пропускаются специалистами. Двусторонняя связь между ними очень важна, ведь это один из важнейших моментов поддержания здоровья женщины во всех аспектах, это то, что очень часто является «пропущенным звеном».

Повышение уровня кортизола вызывается и другими факторами

Стресс — это то, что моментально приходит на ум, когда идет разговор о причинах повышенного уровня кортизола, однако, помимо снижения выработки гормонов яичников или щитовидной железы, существует еще много причин: прием стероидных препаратов, инфекционные заболевания, пища, злоупотребление алкоголем, применение наркотиков, постоянное воздействие на организм загрязняющих атмосферу факторов, а также множество психологических причин, как-то: страх, беспокойство, злость и другие негативные эмоции. Когда мы подвергаемся стрессу из-за физических или психологических воздействий, уровень кортизола повышается, а понижение выработки гормонов яичников и изменения в работе щитовидной железы приводят к нарушению менструальных циклов. Природа вооружила нас защитным эффектом, благодаря которому мы не можем забеременеть тогда, когда организм испытывает стрессовое состояние, поскольку при этом он не способен вынашивать и питать ребенка. Исследования, проведенные в разных странах, постоянно показывают связь между сильным стрессом и низким уровнем эстрогена, выделяемого яичниками, тестостерона и прекращением нормального цикла производства прогестерона. Если подобное стрессовое состояние будет продолжаться, у молодых женщин это может привести к бесплодию, а у более зрелых — к раннему наступлению климакса.

Определение первых признаков

Много ли существует признаков, появляющихся на ранней стадии гормональных изменений, которые могли бы насторожить вас прежде, чем вы наберете много лишних килограммов?

Да, однако слишком часто эти указания не принимаются в расчет врачами или расцениваются пациентами как «думаю, я просто слишком часто подвергаюсь стрессу». Один из признаков, который врачи часто пропускают, — это обострение у полных женщин тяги к определенному виду продуктов, обычно сладостям или насыщенным, жирным блюдам, а также моменты беспокойства и учащенного сердцебиения, особенно перед тем, как должна начаться менструация.

Женщины рассказывают, что они замечают перепады сахара в крови, изменение настроения, чудовищные сердцебиения и ощущение, «словно мое сердце в буквальном смысле собиралось выпрыгнуть из груди». Часто симптомы, связанные с сердцем, настолько ярко выражены, что женщины не замечают изменения аппетита или тяги к некоторым видам пищи. Эти признаки возникают перед тем, как приобретаются лишние килограммы, но много раз врачи определяли эти недомогания как «беспокойство» или «стресс», поэтому женщине, испытывающей все это, порой советовали расслабиться и снять стресс. Однако вскоре эти ощущения возникали опять, затем еще и еще: обычно перед менструациями, но доктора все еще не принимали во внимание эту связь. Часто они просто прописывали лекарства для снятия чувства беспокойства. Симптомы чрезмерного напряжения исчезали, но тяга к пище и увеличение веса продолжались. Если причина подобного поведения заключается в воздействии на мозг пониженного уровня эстрадиола в сумме с появлением непереносимости глюкозы и инсулиновой невосприимчивости, то здесь лекарство против беспокойства не подойдет.

Уровень кортизола ползет вверх, уровень эстрадиола, которому не придали никакого значения, падает еще немного, и тогда у вас начинается череда бессонных ночей. Это приводит к чрезмерной стимуляции органов, вырабатывающих кортизол, и нарушению дневного цикла его производства. Вы просыпаетесь с чувством усталости, голода, тумана в голове и болями в мышцах, и вы вступаете на путь, который приведет к жировым отложениям в области талии и провалам в памяти.

Как видите, падение уровня эстрадиола вызывает выброс химических веществ в мозге и целый ряд разнообразных действий во всем теле, а «жирозапасающая машина» начинает откладывать килограмм за килограммом. В регуляции аппетита участвуют и эндорфины, природные антидепрессанты и обезболивающие вещества: они либо усиливают аппетит, либо вызывают чувство сытости и удовлетворенности.

Эти явления настолько часто встречаются и развиваются так постепенно, что многие женщины их и не замечают, пока во время перименопаузы уровень гормонов не начинает резко падать и у них не начинаются «горячие приливы». Приливы возникают внезапно, и мы начинаем понимать, что происходит что-то новое. Многие доктора не знают о связи гормонов, мозга и тела, поэтому они не осознают, что по первым признакам можно понять, будут ли у женщины проблемы с лишним весом в зрелые годы. Женщины мне рассказывали, что они понимают, «что это что-то физическое или химическое», однако им говорили, что это «просто стресс», и никто не потрудился проверить их гормональный уровень. Женская интуиция (очень часто ведущая в правильном направлении) не принимается во внимание.

Есть еще и уменьшение серотонина из-за постоянного стресса и снижения уровня эстрадиола. Серотонин помогает регулировать сон и уменьшать беспокойство, поэтому из-за недостаточного производства этого гормона сон может прерываться несколько раз, а также ухудшаться состояние, вызванное секрецией адреналина,— раздражительность, напряженность, учащенное сердцебиение и — голод! Обычно больше всего в этом случае употребляют углеводы, ведь именно в этом случае организм вырабатывает больше серотонина. А затем кортизол и инсулин «поджидают» в жировой ткани, стремясь «схватить» эти вещества и переработать их в еще большее количество жира.

Помните, что прибавление в весе — уже само по себе стрессовый фактор для всех систем организма. Ожирение обостряет проблемы, связанные с производством кортизола и его ролью в организме, поскольку это состояние приводит к нарушению функционирования яичников, включая регулирование гормонами веса тела. Например, беспорядочно падающий уровень эстрадиола до климакса выключает «сигнализацию» мозга в лимбической доле, что вызывает выброс норэпинефрина, который нарушает работу регулирующего аппетит центра в гипоталамусе. Гипоталамус реагирует на «тревогу» выделением химических мессенджеров, которые обостряют чувство голода, и вы хотите вновь принять пищу, готовясь таким образом к наступающей «экстренной ситуации». Подобную последовательность физических изменений несложно проследить, когда же она наблюдается изо дня в день, это неминуемо приводит к лишним килограммам.

Как проводить анализ на содержание кортизола

Если вы долго находились в стрессовых ситуациях и полнеете, попросите доктора проверить уровень кортизола. В 8 утра уровень кортизола в сыворотке покажет наиболее достоверный результат на первом этапе анализа. Если он больше 20 мг/дл, тогда для составления полной картины необходимо провести и другие анализы. Среди них — измерение АКТГ в сыворотке, изучение уровня свободного кортизола в суточной моче, а также анализ на выявление подавления дексаметазона. Нелишним будет сделать анализ на ГСК, его обычно проводят эндокринологи. Если показания этих анализов анормальны, проводится сканирование (магнитно-резонансная томография, компьютерная томография), которое позволяет выяснить, нет ли в надпочечниках и гипофизе опухолей, вырабатывающих избыточный кортизол.

Если в 8 утра уровень кортизола ниже 5-7 мг/дл, то для определения причины надпочечной недостаточности проводят анализ на АКТГ. Причиной может стать разрушение надпочечников или неправильное функционирование гипофиза. Если в 8 утра уровень кортизола выше 10 г/дл и электролиты в сыворотке (калий и натрий) в норме, то, скорее всего, надпочечная недостаточность у вас не наблюдается. Вам следует проверить остальные гормональные системы, чтобы выяснить другие причины таких симптомов, как упадок сил, слабость и пониженная энергия. Но помните, что четко выраженная потеря в весе наблюдается у всех людей, страдающих надпочечной недостаточностью. Если вы набираете вес, то подобное происходит только при избыточном производстве организмом кортизола.

Отрицательные последствия избытка кортизола или кортикостероидных препаратов:

• Увеличение жировой прослойки на животе.

• Повышение риска возникновения сердечных заболеваний в результате образования холестериновых тромбов в артериях.

• Повышение уровня холестерина в целом, ЛПНП и триглицеридов, понижение ЛПВП.

• Увеличивается риск возникновения диабета как результат повышения уровня глюкозы в крови.

• Нарушенная инсулиновая восприимчивость.

• Нарушение нормального метаболизма коллагена (основы здоровых связок и сухожилий), которое может привести к травмам, болям в суставах и спине.

• Нарушение сонного цикла, уменьшение восстановительного сна, снижение производства ГР и восстановления мышц в ночное время, что усиливается вредным действием снижения уровня эстрадиола.

• Нарушение нормального функционирования щитовидной железы, что уменьшает количество доступного ТЗ, который необходим для осуществления клеточного метаболизма во всем теле.

• Подавление иммунной системы, что приводит к развитию инфекционных и прочих заболеваний.

• Повышенная потребность в антиоксидантах, витаминах, минералах, а также правильном балансе макронутриентов, но, когда мы подвергаемся стрессу и не чувствуем себя нормально, мы часто не поддерживаем необходимый баланс питательных веществ.

• Облысение, истончение кожи, легкое образование синяков.

Стресс и высокий уровень кортизола сказываются в многочисленных отрицательных воздействиях на мозг и организм, которые не связаны с работой яичников и жировыми отложениями на талии. опубликовано econet.ru

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как набрать вес женщине после нервного стресса. Как быстро и эффективно набрать вес после стресса

Любое нервное расстройство вызывает серьезные нарушения со стороны систем организма. Больше всего страдает центральная нервная система, на что указывает возникновение различных вегетативных расстройств. Утрата аппетита в большинстве случаев свидетельствует о проблемах эмоционального характера. Это приводит к значительному снижению массы тела, что крайне неблагоприятно сказывается на общем самочувствии больных. Люди, страдающие хроническими стрессами, тают буквально на глазах. Плохое и нерегулярное питание становится причиной ослабления иммунной системы, вследствие чего организм становится уязвим перед многими заболеваниями, в частности вирусными патологиями.

Причины резкого похудения

Стресс является главным фактором, неблагоприятно влияющим на аппетит человека. В некоторых случаях нервное напряжение вызывает неутолимый голод и люди начинают потреблять много вредной и жирной пищи. Однако, ожирение считается довольно редким последствием психических расстройств. Намного чаще наблюдается обратная тенденция — потеря веса при стрессе. Эмоциональная нагрузка не позволяет полностью расслабиться и настроится на прием пищи. Происходит спазм всех мышц тела, включая органы желудочно-кишечного тракта, поэтому не возникает потребность в принятии пищи. Кроме того, аппетит сбивает и расстройство эмоционального фона. Постоянные размышления о накопившихся проблемах настолько отвлекают, что мысли о еде отступают на задний план.

Потеря веса при стрессе происходит как у взрослых, так и у детей. Слишком много существует факторов, способных вызвать нервное потрясение. Проблемы в школе у подростков, конфликты в семье, финансовое неблагополучие, болезни. Проще говоря, каждый человек ежедневно сталкивается со стрессовыми ситуациями и если его нервная система не отличается устойчивостью, то происходит расстройство ее деятельности с последующими осложнениями.

К чему приводит потеря веса?

Последствия недоедания могут быть очень губительны и если поначалу снижение массы тела может порадовать (в особенности это касается женщин), то дальнейшее похудение может стать причиной развития такого тяжелого заболевания, как анорексия. Данная патология прогрессирует преимущественно на фоне психических расстройств, в частности стрессов и депрессий. Нервная анорексия очень сложно поддается лечению, поэтому больным очень редко удается справиться с недугом и вернуть свой первоначальный вес.

Последствиями длительного отсутствия аппетита и истощения организма также становятся:

• снижение активности головного мозга;
• сонливость и вялость;
• расстройства сна;
• нарушения функций опорно-двигательной системы;
• головокружения и слабость;
• мышечные спазмы;
• сердечная аритмия;
• сбои менструального цикла у женщин.

Устранение проблемы

Потеря веса при стрессе должна побуждать к обращению за квалифицированной медицинской помощью. Если своевременно не принять меры для торможения процессов снижения массы тела и устранения основных причин утраты аппетита, то организм может сильно ослабеть.

Нервное истощение приводит к усугублению течения стресса и становится причиной его перехода в хроническую форму.

Чтобы самостоятельно вернуть себе аппетит и остановить потерю веса, необходимо использовать любые способы борьбы со стрессом — применять методы психотерапии, повысить физическую активность, найти себе полезное и отвлекающее занятие или хобби. При этом не стоит забывать о контроле режима труда и отдыха. Для восстановления сил организму потребуется много витаминов и полноценный сон. Подробнее о методах лечения стресса и его последствий можно узнать у специалиста.

Недостаток веса обуславливается множеством факторов. Одни представительницы прекрасного пола сталкиваются с такой проблемой после родов или во время беременности, другие отличаются природной худобой и стараются от нее избавиться. Третья категория женщин – жертвы диет, которые изначально пытались снизить вес, но злоупотребляли комплексами изменения рациона. Вопрос, как набрать вес женщине, отличается сложностью. Добиться желаемого результата получится, только если приложить к решению проблемы немало усилий и запастись терпением.

Как быстро набрать вес в домашних условиях

Главным фактором в процессе набора или снижения веса для женщин является рацион питания. Недостаток пищи, богатой витаминами приводит к потере не только массы тела, но и жизненной энергии. Главным ответом на вопрос, как набрать вес женщине счита

Не могу набрать вес после стресса

Автор: Иван Устинов

Привет, ребята! Беспокоит ли вас то, что вы не можете набрать вес? Вроде бы и питаетесь нормально, тренируетесь до потери пульса, а масса не растет, ну хоть ты тресни. Такое бывает и этому есть конкретные причины. Сегодня статья как раз об этом. Вопрос серьёзный, так что советую ознакомиться с материалом.

Тем временем, когда проблема лишнего веса стала чумой современного мира, существуют множество людей, страдающих излишней худобой. Девушки завидуют подругам, которые могут есть все и не толстеть, хотя им самим приходиться изрядно потрудиться для поддержания формы.

Но для многих проблема набора веса становятся критичной, особенно для тех, кто мечтает набрать мышечную массу. Если вы много раз задавались вопросом, какие на то, что я не могу набрать вес причины, обязательно изучите внимательно эту статью, возможно, это поможет вам увидеть верное направление в решении этой проблемы. Поехали.

Типы телосложения

Одной из основных причин проблем с набором веса может быть генетическая предрасположенность, проявляющаяся разными типами телосложения. Согласно общепринятой теории Шелдона их выделяют три – мезоморф, эндоморф и эктоморф. И хотя раньше считалось, это актуально только для мужчин, сейчас подобная классификация применяется и к женщинам.

1. ЭКТОМОРФЫ (или астенический тип телосложения) – люди с тонкими и легким и костями, чаще среднего роста, руки и ноги превышают длину туловища. У них очень быстрый метаболизм, поэтому они практически не набирают вес. Такому типу людей тяжелей всего добиться успехов в бодибилдинге, ведь они практически не набирают мышечную массу.
2. МЕЗОМОРФЫ (или нормостенический тип телосложения) — отличаются наиболее пропорциональными частями тела. Они с легкостью набирают массу и сжигают жиры при активной работе над собой. Самый оптимальный тип конституции для достижений в спорте.
3. ЭНДОМОРФЫ (или гиперстенический тип телосложения) – люди с медленным обменом веществ, хорошо развитыми внутренними органами, у них наиболее широкая фигура, они легко набирают избыточный вес и тяжело худеют. В бодибилдинге им легче всего нарастить мускулатуру, но тяжело добиться их рельефности и избавиться от подкожной жировой клетчатки.

Как видите, хуже всего поправляются эктоморфы, если вы относитесь к этому типу людей, это может быть причиной вашей худощавости. Если же все-таки вы не уверены в своем астеническом телосложении, возможно проблема заключается в вашем метаболизме.

Если вы худощавый от природы (эктоморф) — вы можете попробовать принимать особую, высокоэнергетическую смесь, которую принимают бодибилдеры для быстрого набора массы. Это ГЕЙНЕР!

Эти добавки доказали свою эффективность при сочетании с правильными тренировками и сбалансированным питанием. Я сам лично часто употреблял гейнеры, и они всегда помогали мне набирать массу. И на вкус они мне нравятся куда больше, чем обычные протеиновые добавки!

Сейчас нет проблем с тем, чтобы купить его. Я ниже дал вас несколько ссылок для покупки гейнера через интернет — при желании можете выбрать понравившийся:

Скорость обмена веществ

Обмен веществ или метаболизм – это комплекс процессов и реакций в организме на биологическом и химическом уровне. Он влияет на распад потребляемых продуктов на белки, жиры и углеводы, а также отвечает за усвоение питательных веществ и вывод переработанных.

Причиной дефицита веса может быть именно высокая скорость метаболизма. Если у человека быстрый обмен веществ, то даже повышение калорийности пищи не поможет исправить ситуацию. Употребляя неконтролируемо высококалорийную, несбалансированную пищу без какого-либо режима может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Лучше обратиться к квалифицированному специалисту, он поможет подобрать правильный рацион, учитывая скорость вашего метаболизма, и в первую очередь определить, заложена ли эта особенность вашего организма генетически или спровоцирована каким-то заболеванием.

Советы по тренировкам

Хочу сказать вам пару слов о том, почему многие не могут набрать вес, занимаясь бодибилдингом. Нет универсальной формулы, которая подошла бы всем — это правда. И даже не пытайтесь её найти. Каждый организм — индивидуален.

Но не смотря на это — те кто жалуется на невозможность набора веса, совершают одни и те же ошибки. Сейчас я хочу озвучить главные из них.

1. НЕДОБОР КАЛОРИЙ. Человек может думать что он ест много, но на самом деле не добирает «калораж». Для начала добавьте к своему обыденному рациону например пачку творога или стакан риса, гречки, перловки — посмотрите что будет. Возможно вы никогда не чувствуете себя голодным, но по калориям у вас может быть профицит (недобор). По поводу ощущения голода (гормон грелин) и сытости (гормон лептин) на моём блоге есть отдельные шикарные статьи. Обязательно прочтите для более полного погружения в тему.
2. ЧАСТОТА И ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВОК. Не нужно ходить в зал 4-5 дней в неделю, по не скольку раз прорабатывая всё тело. Эти нагрузки скорее всего не «вывозит» ваше тело. Запомните что уже после 45 минут интенсивного выделяется разрушительный гормон, которые уничтожает наши белковые структуры. Поэтому не насилуйте своё тело в зале дольше 1 часа, максимум 1,20. Я тренируюсь ровно час. Если интенсивность падает (бывает лень) тогда 1,20. Некоторые занимаются 2-3 часа и думают что это правильно.
3. БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Об этом уже говоренно-переговорено. Честно, даже говорить уже об этом не хочется. Но всякий раз я прихожу в зал и вижу что на тренажерах люди тренируются куда больше, чем свободными весами. Да, базовые упражнения тяжелые, их не хочется делать. Но они самые эффективные и всё тут. Приседайте, обязательно приседайте! Это упражнения даст стимул развития всему телу! Делайте жимы лёжа, стоя. На турнике подтягивайтесь с весом (если уже можете подтянуться 15-20 раз своим весом).
4. СОН И ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Не идите в зал, если чувствуете что не восстановились. В этом нет смысла. Истощённый организм не отреагирует на очередную тренировку ростом массы. Он отреагирует падение иммунитета, вирусным заболеванием, моральным и физическим истощением. И самое главное — высыпайтесь. В наше время это — настоящий подвиг. Мне кажется сейчас почти никто не спит столько, сколько нужно. И у меня с этим тоже проблемы. А мышцы растут как раз ночью. В долгосрочной перспективе недосыпы забирают долю нашей мышечной массы.

Нарушение гормонального фона

Большинство ошибочно считают, что гормональные сбои приводят только к лишним килограммам, но это не так. Очень часто они также являются ответом на вопрос, почему не могу поправится. За нормальное состояние гормонального фона в организме человека отвечает правильное функционирование желез внутренней секреции. Наиболее частые патологии, влияющие на низкий вес:

• Гиперфункция щитовидной железы. Это состояние провоцирует чрезмерное выделение тиреотропного гормона, повышающего энергетические потребности тканей и ускоряющего обмен веществ. Проявляется чрезмерной потливостью, увеличением зоба, учащенным сердцебиением, иногда может бросать в жар.
• Недостаточное выделение инсулина поджелудочной железой. Это явление известное под названием сахарный диабет 1-го типа (не путать с диабетом 2-го типа, провоцирующего избыточный вес). При этом состоянии человек не усваивает углеводы, и значит не получает энергию. Симптомы – частое мочеиспускание, постоянное ощущение жажды, утомляемость.
• Снижение функции коры надпочечников. Провоцирует снижение выработку гормонов кортизола и альдостерона. Кортизол отвечает за запас энергии и скорость ее расхода организмом. Проявляется слабостью в мышцах, онемением рук и ног, снижением сексуального влечения, апатией, а также чрезмерным влечением к соленому.

Если вы подозреваете одно из вышеописанных состояний, немедленно обратитесь за помощью к врачу. Только медицинское обследование может прояснить ситуацию. Тут одним чтением блогов и лазаньем в интернете не отделаться.

Проблемы пищеварения

Еще одной из часто встречаемых причин недобора веса являются проблемы с пищеварением. Помимо затрагиваемой темы, они также характеризуются болевыми ощущениями и не усваиванием питательных веществ.

1. Гастрит или язвенная болезнь. Нарушает процесс переваривания еды, провоцирует отсутствие аппетита. Проявляется болями в области желудка, тошнотой, изжогой. Выявить это заболевание можно только с помощью специальной процедуры – гастроскопии.
2. Ферментная недостаточность. Может быть просто характерной чертой вашего организма, или являться признаком другого недуга. Характеризуется повышенной кислотностью желудка, в следствии чего пища полностью не переваривается, полезные вещества не окисляются и не усваиваются. Человек ощущает постоянную тяжесть в животе, чувство распирания, боли внизу живота, изжогу. Требует консультации и обследования врача.
3. Дисбактериоз кишечника. Также негативно влияет на набор массы. Он мешает нормальному усвоению всех необходимых организму полезных веществ.
4. Проблемы с оттоком желчи. Характеризуется болью в области печени, сухостью кожи, глаза и кожа приобретают желтоватый оттенок. Это заболевание может развивать бессимптомно многие месяцы, а потом резко проявиться острым состоянием.

Наличие паразитов

Заражение организма паразитами очень опасно, ведь может поражать все органы и системы. Оно проявляется снижением веса или невозможностью его набрать, чувством усталости и апатии, бледностью, зудом в заднем проходе, а также нервными расстройствами. Гельминты, или глисты, в прямом смысле слова высасывают все питательные вещества, витамины и аминокислоты и могут стать причиной, почему вы похудели.

Паразитами очень легко заразится через немытые руки, овощи или фрукты, а также бытовым способом. В организм попадают яйца, из них развиваются черви, и могут жить в организме годами. Они могут забивать кишечник и провоцировать запоры, диареи, вздутия.

Парень или девушка постоянно ощущают голод, но вес набрать не могут. Выявить паразитов, несмотря на множество способов, не всегда возможно, поэтому нужно каждые полгода проводить профилактику для всей семьи.

Неврологические и психологические причины

Многие люди заметно худеют во время сильных нервных потрясений или психологических проблем. Это все обусловлено структурой головного мозга. Часть, отвечающая за чувство голода, называется гипоталамус. Он состоит из вентромедиальной и латеральной части, и отличия в их активности не сигнализируют человеку о чувстве голода иногда в течении целого дня.

Также сниженный аппетит и даже его полное отсутствие могут быть спровоцированы сбоем в нервной системе, когда процессы торможения подавлены процессами возбуждения. Это может произойти из-за перенесенного стресса, постоянных нервных волнений или психологических переживаний.

Постоянное перенапряжение на работе, недостаточный сон или негативные эмоции могут надолго отбить желание есть. Поэтому чаще отдыхайте, смените обстановку и постарайтесь наладить свое психоэмоциональное состояние. Иначе помимо проблем с фигурой, вы можете получить депрессию и другие серьезные расстройства психики.

Вредные привычки

Очень часто плохо набирают вес из-за вредных привычек. Если вы до сих пор курите и частенько прикладываетесь к рюмочке — скорее бросайте это гиблое дело.

Основным врагом набора мышечной массы является никотиновая зависимость. Она не только притупляет чувство голода, но и провоцирует множество заболевании и гормональных нарушений, описанных выше.

Попадая в организм никотин начинает свое негативное воздействие на все органы и системы, поэтому организм тратит всю свою энергию и калории на его уничтожение и выведение. Это приводит к тому, что калории не усваиваются, и питательные вещества вместе с ними.

Курение также ускоряет обменные процессы, и повышает уровень глюкозы в крови. Организм воспринимает это как прием пищи, и поэтому многие курильщики заменяет завтрак или ужин парой сигарет. Еще одно влияние никотина на вес проявляется в том, что он является своеобразным наркотиком, способным полностью удовлетворять потребности человека и провоцировать его отказ от пищи.

Таким же эффектом обладает и злоупотребление алкоголем. Спиртные напитки пагубно влияют на функционирование поджелудочной железы, и она перестает выделять все необходимые для переваривания пищи ферменты.

У лиц, часто употребляющих алкоголь часто бывает тошнота и рвота, а также проблемы со стулом. Также исследование учёных в штате Иллинойс утверждают, что употребление алкоголя воспринимается организмом как один из приемов пищи.

Еще одной из вредных привычек является чрезмерное употребление кофе и энергетических напитков. Они сильно ускоряют метаболизм и провоцируют вывод воды из тканей и клеток, а это приводит к потере в весе.

Причиной излишней худощавости могут быть многие серьезные заболевания, проконсультируйтесь со своим доктором о наличии патологий.

Итак, друзья — мы рассмотрели основные причины, почему бывает сложно набрать вес. Надеюсь, информация была для вас полезной и даст вам пищу для размышлений, почему у вас наблюдается подобная проблема и что делать для ее устранения. На этом всё. До новых встреч!

P .S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

Чтобы избавиться от лишних килограммов, многие девушки меняют рацион, активно занимаются спортом, мучают себя жесткими диетами. При таком образе жизни килограммы могут не только не уходить, но и прибавляться. А причиной этого явления является стресс!

Причиной повышенной массы тела может быть стресс

Что происходит в организме во время стресса

Стрессом называется защитная реакция организма на очаг раздражения. В организме происходит интенсивная выработка адреналина. Этот гормон заставляет нас искать выход из сложившейся неприятной ситуации. В организме включается инстинкт самосохранения, который замедляет обменные процессы и способствует накоплению запасов на «черный день». Стресс и набор веса всегда идут рука об руку.

Какие гормоны выделяются во время стрессовых ситуаций:

• Гормон кортизол, который отвечает за обмен углеводов. При стрессе этот обмен значительно замедляется. Рецепторы кортизола располагаются в брюшной полости, поэтому при повышении уровня гормона появляется живот, который убрать будет довольно сложно.
• Лептин посылает сигналы мозгу о том, что желудок достаточно насытился. При сильной эмоциональной нагрузке снижается уровень лептина, что приводит к появлению аппетита.
• Инсулин и гликоген стабилизируют уровень сахара в крови. Инсулин является гормоном, который выполняет структурную функцию. Он участвует в построении жировой ткани, пока в крови находится большое количество инсулина, расщепить жировую ткань невозможно, и женщина поправляется.

Что такое кортизоловый живот

Повышенный уровень кортизола в организме в период стрессовых ситуаций становится причиной перехода нейтральных жиров во «внутренний жир», который расположен на внутренних органах и стенках сосудов. Он располагается в области живота и талии, отсюда и название «кортизоловый живот» или «стрессовый живот».

Чем опасен хронический стресс для организма

По исследованиям ученых, хронический стресс способен привести не только к набору веса, но и стать причиной ожирения или диабета. Во время эмоциональной перегрузки, гормоны повышают тягу к продуктам, которые насыщены углеводами.

Еще одним опасным явлением являются скопления жира на внутренних органах, т.к. это повышает уровень холестерина и сахара в крови. Это может привести к серьезным заболеваниям, требующим длительного лечения.

Лишний жир скапливается на внутренних органах и приводит к серьезным заболеваниям

Как справиться со стрессом

Как не поправиться во время стресса:

• Поддержка. Во время стрессовых ситуаций важно иметь того человека, который выслушает вас и поможет в трудную минуту. Если у вас нет такого человека, то обратитесь в группу поддержки.
• Занятие. Научитесь делать что-то своими руками, займитесь чтением, найдите себе хобби, которым вы будете заниматься, когда вам захочется перекусить.
• Расслабление. Выполняйте упражнения для расслабления мышц, обратитесь к специальному терапевту, займитесь йогой. Попробуйте заняться деятельностью, которая сочетает элементы отдыха с активностью. Необходим здоровый сон. В среднем сон должен занимать 8–10 часов. Если он длится меньше, то со временем у человека наблюдается снижение умственной активности, слабость и снижение иммунитета.
• Планирование меню. Записывайте ваше меню на неделю, планируйте не только основные блюда, но и перекусы. Это снизит соблазн съесть что-нибудь калорийное.
• Диеты. Избегайте диет, т.к. они подразумевают ограничения, которые со временем захочется нарушить. Лучше замените нездоровые блюда здоровыми, а иногда можно радовать себя чем-нибудь вкусным. Это исключит ощущения ограниченности и со временем вы перестанете набирать вес. Вы заметите, что не только похудели без диеты, но еще и хорошо чувствуете себя.
• Режим питания. Никогда не пропускайте приемы пищи и следуйте процентному соотношению ценности каждого из приемов: завтрак — 25–30%, обед — 55–60%, ужин — 15–20%. Не забывайте о том, что завтрак должен содержать оптимальное количество белков и углеводов, чтобы запастись энергией на весь день. Режим питания является самим эффективным способом похудения.
• Ешьте только тогда, когда голодны. Многие люди не различают чувство голода и чувство скуки, что сильно влияет на набор веса. Если вы этому научитесь, то сможете не срываться во время стресса на сладости и прочие продукты, насыщенные углеводами.
• Медленно пережевывайте пищу. На нервной почве человек просто заглатывает пищу, не успев ощутить все оттенки вкуса. Мозг не получает сигнала о насыщении организм, и поэтому появляется повторный позыв к приему пищи. Во время эмоционального перенапряжения значительно увеличивается размер съедаемой порции. Чтобы исключить переедание, медленно и долго пережевывайте еду.
• Клетчатка и белки. Часто стресс заедается шоколадками, батончиками или пирожными. Эти продукты стимулируют выработку гормонов счастья эндорфинов, которые на время подавляют гормон стресса. Необходимо заменить эти продукты клетчаткой и белками, чтобы не потолстеть во время нервного напряжения.
• Дневник питания. Во время стресса наблюдается одно и то же пищевое поведение: кто-то может недоедать, а кто-то переедать. Записывайте все свои наблюдения в дневник и во время очередного стресса вы будете готовы к реакции своего организма на раздражитель. Держите при себе здоровый перекус, который не навредит вашей фигуре.

Стресс плохо сказывается не только на общем самочувствии и здоровье, но и сильно влияет на фигуру. Чтобы предотвратить появление избыточного веса, следуйте вышесказанным рекомендациям и старайтесь не переживать по пустякам!

Если вы не знаете, как набрать вес после стресса, ознакомьтесь с медицинскими рекомендациями и советами. Прежде всего необходимо разобраться в причине проблемы и определить раздражители, ведь добиться положительного результата можно только в том случае, если будут устранены психологические барьеры. Дело в том, что во время стресса организм человека тратит много энергии. Если негативная ситуация продолжает мешать спокойно жить, тогда набор веса усложняется. И только после решения психологических проблем можно смело переходить к новой цели – набора веса до нормального показателя.

Влияние стрессовых ситуаций на организм человека

При стрессе множество мышц организма находятся в сильном напряжении. Наблюдаются спазмы и повышенная активность психики. Все это приводит к большим энергетическим потерям. Перенапрягаются и мышцы желудочно-кишечного тракта, в результате чего мысли о еде отступают. Вследствие продолжительного стресса человек может значительно похудеть, а состояние его здоровья значительно ухудшиться.

Влияние стресса на питание человека

Правильное питание может существенно снизить проявления стресса у человека. Дело в том, что некоторые продукты способны провоцировать выработку гормонов, которые непосредственным образом влияют на настроение и психологическое состояние.

Отсутствие аппетита является первым звоночком к тому, что нужно пересмотреть свой рацион и решить психологические проблемы. Необходимо внести в свой рацион продукты, которые содержат селен и цинк, а также витамины С, Е и А. Эти вещества способны обезвредить свободные радикалы, которые образуются вследствие пережитой стрессовой ситуации.

Пути повышения стрессоустойчивости

Для повышения стрессоустойчивости стоит следовать следующим правилам:

• здоровое питание;
• положительные эмоции;
• оптимальный график сна и бодрствования;
• занятие спортом;
• отказ от вредных привычек;
• полноценный отдых.

В некоторых ситуациях стоит сменить обстановку или отправиться в отпуск. А неотъемлемой частью реабилитации после стресса является изменение рациона

Как набрать вес после стресса

Диетологи советуют употреблять пищу небольшими порциями, но часто – не реже 5-6 раз в день. Если вы не знаете, как поправиться после стресса, обязательно следуйте этому совету и сможете увидеть результаты уже через несколько дней.

В период после пережитого стресса очень важно обогатить организм витаминами В6 и В1, которые содержатся в следующих продуктах:

Такая пища принимает активное участие в усвоении белка и жира, поэтому позволяет быстро набрать вес.

Режим питания после нервного стресса

Для восстановления лучше всего принимать еду дробными порциями Первый завтрак лучше спланировать на 8:00. Сладкую кашу можно заправить сухофруктами, медом, молоком. В 11:00 можно выпить йогурт, съесть орехи, кексы или любую другую углеводную еду. Постарайтесь сделать обед максимально питательным и сбалансированным. В 13:00 примите пищу, богатую белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Разнообразить обед можно фруктами и свежими овощами, салатами или десертами. Не забудьте о полднике, который лучше всего спланировать на 15:00. Ужин постарайтесь сделать питательным, но легким для организма, чтобы тяжелая пища не повлияла на качество сна. Предпоследний прием пищи осуществляется в 18:00. Перед непосредственным сном можно выпить стакан молока с медом, травяной чай, йогурт или кефир.

Режим дня для людей, переживших стресс

Организм человека после стресса истощен и ослаблен, поэтому нужно особое внимание уделять отдыху. Для восстановления после рабочего дня и на выходные лучше планировать активные виды отдыха. Такой подход позволит быстро восстановиться после стресса и получить заряд энергии, который жизненно необходим вашему ослабленному организму. Для ответа на вопрос о том, как набрать вес женщине после нервного стресса, необходимо пересмотреть не только свой рацион, но и режим сна и бодрствования.

Народные методы повышения веса после стресса

Народная медицина предлагает большое количество рецептов для повышения веса после стресса. Чаще всего основу отваров и настоек составляют следующие травы:

Эффективностью отличаются настойки на основе масла и желтков яиц. Такие продукты богаты жирами, витаминами и полезными микроэлементами, которые позволят быстро справиться с истощением организма после стресса

Набрать от 2 до 3 килограммов можно с помощью калорийного отвара. Необходимо растереть 3 ложки грецких орехов с 1 ложкой меда, залить стаканом пива, настоять и выпить. Для получения положительного результата стоит употреблять отвар 1 месяц 1 раз в день.

Также можно растолочь обжаренные ядра орехов, смешать полученный продукт с медом (в пропорции 1:2). Принимать 3 раза в день после еды по 4 ложки. Запивать смесь лучше теплым молоком.

Повысить вес можно с помощью сметанного коктейля. Для этого смешайте один стакан темного пива с двумя ложками сметаны, добавьте немного соли и хорошо размешайте. Употреблять необходимо 1 стакан в день. Коктейль позволит набрать до 4 килограммов за месяц.

Какие можно использовать таблетки для набора веса

При выборе таблеток для набора веса стоит быть предельно осторожными. Перед курсом лечения лучше проконсультироваться с врачом. Специалист подберет лекарственные препараты, основываясь на результатах лабораторных исследований и общем состоянии вашего здоровья.

В медицинской практике применяются препараты для набора веса, которые могут иметь следующие действующие вещества:

• бета-блокаторы;
• витамины группы В;
• маточное молоко.

Эти вещества способствуют повышению аппетита и восстановлению энергетического баланса в организме.

Примерное дневное меню для набора массы

Если человек похудел после стресса, как набрать вес становится острой проблемой. В таблице приведен пример меню для людей, которые хотят повысить массу тела после стресса.

На основе такого меню можно быстро вернуть прежнюю форму и справиться со стрессом. Выбирая аналогичные продукты, вы сможете вносить разнообразие в своей рацион.

Включите в свой рацион фрукты, овощи и сухофрукты. Выбирайте питательные продукты, которые легко усваиваются организмом. Они позволят вернуть в норму энергетический баланс и повысить стрессоустойчивость.

Некоторые травы способны повышать аппетит и улучшать иммунитет, что стратегически важно в период после стресса. Полезной является мелисса, ромашка и женьшень

Последствия недоедания при стрессе

Потеря веса влияет не только на внешний вид, но и на состояние здоровья. Прежде всего страдает желудочно-кишечный тракт, могут начаться проблемы с метаболизмом и гормональным фоном. Из-за отсутствия внутренней жировой прослойки органы меняют свое расположение внутри тела. Это приводит к серьезным заболеваниям и нарушениям в обменных процессах. Человек с недостаточным весом тела постоянно чувствует недомогание и слабость. Из-за недостаточного питания страдает и мозг, в результате чего умственная деятельность человека начинает ухудшаться.

Заключение

Правильный подход к питанию и распорядку дня позволит быстро избавиться от последствий стресса и восстановить жизненные силы. Людям, которые пережили тяжелые времена, необходимо задуматься о приеме полезных и питательных продуктов. Справиться с последствиями стресса помогут также физические нагрузки, положительные эмоции, прогулки на свежем воздухе и активный отдых.

ПРОДУКТЫ ОТ ДЕПРЕССИИ | Еда для хорошего настроения: Видео

потеря веса и как его набрать

Автор Stressamnet На чтение 7 мин. Опубликовано 09.01.2017

Любая стрессовая ситуация приводит к сбою работы организма. Проблема критического снижения веса волнует многих людей, перенесших влияние негативных факторов. В некоторых случаях похудение происходит до критической нормы. Стоит разобраться, почему от стресса худеют и как бороться с этим явлением.

Как стресс связан с питанием

Причин для появления стресса немало, к ним относят высокую загруженность на работе и бытовые неурядицы в семье, появление заболеваний и трудности материального плана. В большинстве случаев именно такими факторами можно объяснить резкое снижение веса. Это отмечают люди, столкнувшиеся с похудением лично.

Ангелина, 28 лет

«Получилась такая ситуация, когда возникли проблемы с работой. Долго искала новое место, очень нервничала, что даже забывала поесть. Стала раздражительной, дома пошло непонимание. У меня ещё такой характер, когда я нервничаю, мне кусок в горло не лезет. Так за две недели ушло почти 7 кг, очень много».

Похудение у студентов

Чем вызвано похудение от стресса? Физиологически этот процесс можно описать следующим образом. При кратковременном напряжении организм тратит большое количество энергии единовременно. При длительном влиянии стрессоров происходит оксидативное нарушение в работе обмена веществ.

Поскольку состояние стресса противоестественно для организма, он воспринимает его как заболевание. При этом снижается аппетит. Природа так устроила человека, что усиленное питание в периоды напряжения не предусмотрено. Силы идут на устранение последствий стресса, на борьбу с ним. Это совершенно нормальная реакция на переживания.

Если человек имеет проблемы со здоровьем, добавление к ним эмоциональных переживаний провоцирует потерю аппетита. Это еще одна причина, почему худеют от стресса. В этих случаях возможен полный отказ от еды, а в случае приема пищи может возникнуть тошнота и рвота. В группу риска попадают люди, имеющие астеническое телосложение. Влияние оказывает система питания, привитая в детстве.

Потеря веса – это важный сигнал организма, который просит о помощи, требует избавиться от переживаний.

Что делать

Существует определённая категория людей, которые на фоне стресса наблюдают снижение аппетита. Многим кажется, что такая ситуация идёт даже на пользу, ведь не придется жестко ограничивать питание и сидеть на строгих диетах, чтобы поддерживать форму. Стрессы окружают людей повсеместно, достаточно просто понервничать, и вес придет в норму.

Это очень опасное заблуждение, поскольку такое снижение веса ничуть не приносит пользы. Скорее наоборот, наносит непоправимый вред здоровью. Некоторые люди это прекрасно понимают, и пытаются решить проблему стрессового похудения.

Василий, 40 лет

«Многие утверждают, что похудение от стресса – не более чем миф. Это огромное заблуждение, все зависит от индивидуальных особенностей организма. У меня была мечта – купить новую машину. Я её реализовал, влез в кредит, но совершенно потерял покой. Я даже боялся ездить на машине, чтобы не попасть в ещё большие долги. В результате я похудел на 12 кг, пока не решил, что здоровье дороже. Сейчас тоже замечаю, что сильные нервы сказываются на весе, ведь постоянно испытываешь какое-то напряжение, на работе переживаю за новые проекты, дома идет нескончаемый ремонт. Но стараюсь работать над собой, чтобы больше не допускать такого резкого снижения».

Почему худеют при стрессе

С последствиями стресса следует бороться в двух направлениях: повышать стрессоустойчивость и налаживать правильное питание. Повышенную опасность представляет ситуация, когда человек не осознает пагубного влияния напряжения на вес, и не стремится самостоятельно справиться с депрессией. Здесь потребуется помощь специалиста и поддержка близких людей.

Методы повышения стрессоустойчивости

Повышать стрессоустойчивость следует в комплексе, при этом заниматься этим необходимо не только тем, кто столкнулся с проблемой снижения веса от стресса. Занимаясь самосовершенствованием, человек приходит к осознанию своей роли в происходящих событиях, и может взять ответственность за отношения на работе, в семье, изменить собственное мироощущение. Это значительно снизит влияние стресса на его жизнь.

Самое важное – полюбить себя, научиться слушать внутреннее Я, понимать, что хочет сказать организм. Для этого необходимо привести свою жизнь в соответствии с биоритмами, а в периоды высоких психологических нагрузок — помогать себе справляться с ними. Многие стрессы создаёт себе сам человек, когда лелеет прошлые обиды, копит негатив, прокручивая снова и снова неприятные ситуации. Важно научиться отпускать всё плохое. Совсем необязательно пить горы успокоительных таблеток от стресса.

Для этого существует немало методик. Самые популярные и действенные советы, которые дают специалисты, заключаются в следующем:

• Прогулки на свежем воздухе и хотя бы минимальные физические нагрузки позволят существенно снизить влияние стресса на организм и поддержать аппетит. Достаточно хотя бы полчаса в день посвящать общению с природой;
• Увлечения и хобби. Вышивание, вязание, занятия музыкой, рисованием, пением помогают снять напряжение, отвлечься от печальных мыслей и получить огромное эстетическое удовольствие;
• Хорошо помогает справиться со стрессом дыхательная гимнастика. Практик достаточно много, любые спортивные комплексы содержат обязательное условие – правильное дыхание;
• Полноценный отдых и сон. Соблюдение режима сна и бодрствования поможет организму легче перенести жизненные невзгоды и снизить пагубное влияние стресса.

Вариантов, чем заняться для избавления от стресса и паники множество. Каждый может выбрать что-то по душе. Существуют и не совсем стандартные способы, которыми делятся люди на форумах в интернете.

Вероника, 32 года

«Каким бы странным не казался мой способ снятия напряжения, но он действительно работает. Помогает простая резинка на запястье, которую при ощущении перенапряжения я просто слегка затягиваю. Несколько движений, и напряжение уходит. Может, это связано с тем, что занимаешь руки. Спасает способ на людях, когда нет возможности расслабиться, а нервы сдают. Дома я люблю просто сделать небольшую перестановку, интересно работает вариант переложить 27 вещей в квартире. Заодно порядок навожу и избавляюсь от ненужных вещей. Отличный способ организовать пространство и дать возможность для прихода позитивной энергии!»

Как набрать прежний вес

Набор веса при стрессе

Ответ на вопрос, худеют ли от стресса, очевиден. После избавления от напряжения встаёт другая, не менее важная задача – как вернуть вес. Критичное похудение очень опасно, и главное в этом случае наладить процесс питания. Слепо следовать советам некоторых деятелей больше и чаще кушать не стоит, поскольку такое изменение в питании приведёт к другим проблемам.

Налаживание питания заключается в том, чтобы вернуться к естественному процессу приёма пищи, природному. Должен быть обязательно плотный завтрак до 9 утра, сытный обед и легкий ужин, не позднее чем за 2 часа до сна. Набору веса способствует полноценная и качественная пища.

Для развития аппетита можно следовать рекомендациям:

• Баловать себя любимыми блюдами;
• Красивая сервировка;
• Повышает аппетит кислая еда;
• Нужно стараться есть в одно и то же время;
• Возбуждению аппетита способствуют прогулки и занятия сексом, этими способами тоже не стоит пренебрегать.

Набор веса при стрессе требует не только устранение воздействия стрессогенных факторов, но и нормализацию сна. Полноценный отдых способствует удалению гормона стресса, который провоцирует быстрое сжигание жиров. Всем, кто желает правильно набрать вес, а не просто поправиться, рекомендованы занятия спортом. Именно физическая активность позволит распределить энергию и нарастить мышечную массу, а не обрасти жиром.

Ещё один важный момент. В ситуации, когда идёт резкое снижение веса, следует убедиться в отсутствии заболеваний. Довольно часто этот процесс сопровождает начало таких неприятных болезней, как сахарный диабет и онкологию. Если самостоятельно решить проблему со стрессовым похудением не получается, следует обратиться к специалисту.

Последствия недоедания при стрессе

Анорексия бич моделей

Нервное истощение и потеря веса при стрессе чаще всего спровоцировано недоеданием. Это может привести к появлению таких негативных для организма последствий, как:

• Ухудшение работы головного мозга;
• Повышенная сонливость, вялость;
• Проблемы со сном;
• Спазмы мышц;
• Нарушение функций опорно-двигательной системы;
• Слабость, головные боли, головокружение;
• Сбои в работе сердца.

Главной опасностью резкого похудения на нервной почве у женщин становится риск развития анорексии. От этого заболевания сложно избавиться, и набрать утерянные килограммы крайне трудно, оно с трудом поддается лечению. Патология часто имеет психологическую подоплёку, и прогрессирует на фоне постоянного напряжения.

Стоит помнить, что негатив, накопленный внутри, ведёт разрушительную деятельность. Избавление от раздражения позволит предотвратить сильное истощение организма, а сохранение позитивного настроя в любой ситуации поможет всегда оставаться здоровыми и красивыми!

 

Почему на стрессе одни набирают вес, а другие худеют – Блог о фитнесе

Довольно много противоречий вокруг вопроса о зависимости веса от стресса. Тема сложная, но я попробую быть максимально понятной.

Стресс – это «повреждение». Здесь имеется в виду абсолютно любое мероприятие, которое выбивает нас из размеренной жизни:

• когда что-то пошло не по плану;
• поранились;
• сломали себе что-то;
• нервничаем;
• сели на диету;
• кто-то вывел из себя;
• что-то тяжелое происходит в жизни: сюда относятся и тренировки, т. к. для организма это стресс как никак.

В это время вырабатывается гормон кортизол. Он может способствовать и жиросжиганию, и жиронакоплению.

Во время стресса кортизол транспортирует энергию, которая запасена в жировых отложениях, к тканям, которые в этом нуждаются. То же самое он делает и с белками из мышц.

Длительный стресс и повышенный уровень кортизола приводит к увеличению жировых отложений именно в области живота.

Кортизол сам по себе не только НЕ способен накапливать жир, но и является сильнейшим гормоном, способствующим расщеплению жиров и превращению жиров в энергию. Высокий подъем кортизола помогает терять жир, и это объясняется потерей веса у тех, кто занимается интенсивным тренингом.

Тем не менее, люди с хронически (!) повышенным уровнем кортизола страдают ожирением именно в области живота.

Знаете ли вы свой уровень кортизола?

ДаНет

Проблемы высокого кортизола на протяжении длительного время

Когда уровень кортизола держится на высоких отметках слишком долго – это уже ненормально.

К чему это может привести:

1. К инсулинорезистентности и гиперинсулинемии (избыток инсулина в крови), что ведет к легкому набору веса.
2. К деградации мышечной ткани.
3. К замедлению обмена веществ.
4. К различным проблемам со здоровьем.

Но тем не менее, вес повышается от съеденных калорий, и кортизол не заставит вас толстеть до тех пор, пока вы тратите энергии больше, чем получаете с пищей. Или когда расход = потребление, если мы говорим про поддержание веса.

Проблема в том, что при замедлении обмена веществ привычные для вас порции начинают становиться избыточными, что и приводит к набору лишнего веса. Более того, излишнее количество поступающих калорий приводит к ожирению, тут уже неважен уровень кортизола.

Связь между повышением уровня кортизола и грелином

Голод вызванный грелином (гормон, стимулирующий аппетит) заставляет нас кушать все больше и больше, что и приводит в итоге к ожирению.

Многие это испытывали, когда во время мощного стресса просыпался жуткий аппетит, который приводил к холодильнику и к перееданию. Дальнейший набор веса провоцирует у многих людей еще больший стресс. В итоге получается замкнутый круг.

Вы сами замечали, как тянетесь преимущественно к вредной пище во время стресса. В ход идут все вкусняшки мира: булки, чипсы, шоколад, то есть продукты с высоким содержанием углеводов и жира. А с таким рационом набрать вес не составляет труда, поэтому роль кортизола здесь слегка преувеличена.

Кратенькие выводы

Кратковременный стресс – это хорошо, так как он помогает сжигать жир.

На стрессе человек теряет вес. Набор веса идет именно на том, что человек начинает заедать стресс, создавая профицит суточного калоража.

Когда стресс затяжной (кто-то мотает нервы, потеря близкого человека, развод, утомительные тренировки типа 2 часа бега или 3 часа в тренажерке под штангой и т. д.), кортизол накапливает жир.

Умейте привести себя в чувства с помощью антистрессовых занятий. У каждого она свои: танцы, рисование, длительная прогулка, чтение, вышивка, пение, уборка квартиры, прослушивание музыки и т. д.

Ссылки на источники

При написании статьи я опиралась на информацию из следующих источников:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10023725
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12067858
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9467584
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7673425
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9467584
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20604869

Потеря веса при стрессе: как справиться?

Любая травмирующая ситуация сказывается на работе организма. Страдает желудок, могут выпадать волосы, ухудшается общее самочувствие. Одно из последствий стресса – проблема с весом. Причем некоторые страдают от набора излишних килограммов, а других настигает потеря аппетита и похудение до критической нормы. У части людей начинаются проблемы со здоровьем из-за ослабленного иммунитета в результате недоедания, они не могут поправиться даже на несколько грамм. Что говорят врачи, какие действия предпринимать в такой непростой ситуации?

Физиология похудения

Почему человек худеет при стрессе? Человек теряет калории даже при кратковременном сильном напряжении. Медики подсчитали, что в момент прыжка с парашюта организм тратит около 200 килокалорий и только через сутки после потрясения приходит в норму. Что же говорить о хроническом стрессе., ежедневные переживания еще более негативно сказываются на обмене веществ.

Психотерапевт Р. Гульд, специализирующийся на пищевых расстройствах, вывел закономерность. Стресс и похудение ведут к хронической усталости и депрессии. Потеря веса – сигнал организма, что нужно уменьшить накал переживаний. Гульд отмечает, что организм воспринимает стресс, как болезнь. Такое состояние для человека противоестественно. А природой устроено так, что во время заболевания нет необходимости усиленно питаться, поэтому пропадает аппетит — это реакция на нервные переживания.

Причины потери веса при нервном напряжении

Что происходит при стрессе? Человек не может расслабиться, его мучают мысли о проблемах, эмоции не дают сосредоточиться на  важных вещах. Стресс часто сопровождается перенапряжением и спазмом мышц тела, в том числе мышц желудочно-кишечного тракта. По ощущениям многих, во время стресса мысли о еде отступают, поправиться в такой ситуации практически невозможно.

Что вызывает такую ситуацию, как потеря веса при стрессовых ситуациях? Основные причины в следующем:

1. Неустойчивость и слабость нервной системы приводит к пищевому расстройству на фоне нервных переживаний. Человек не может поправиться и испытывает постоянные переживания по этому поводу.
2. Наследственный фактор: один или несколько родственников страдали или имеют проблемы с питанием.
3. Частые болезни, ослабленная иммунная система. Если к этому добавляются эмоциональные переживания, то у человека пропадает аппетит. В тяжелых случаях после еды начинается рвота.
4. Астеническое телосложение. У человека узкая грудная клетка, плечи, худые руки и ноги, мышцы слаборазвиты. Обычно у астеников повышен обмен веществ, им сложно поправиться даже при регулярном питании. При стрессе астеники быстро худеют, после долгих переживаний им наиболее проблематично набрать вес.

Влияние стресса на апетит

Аппетит – это физиологическая реакция, которая обеспечивает набор питательных веществ. Потеря аппетита при стрессе самая главная причина снижения веса. При длительном отсутствии желания есть необходимо обратиться к врачу, так как организм после долгой голодовки использует весь накопленный запас полезных элементов и находится в состоянии истощения.

Депрессия, напряженная работа, ссоры, любые переживания способствуют изменению вкусовых пристрастий и могут снизить аппетит. Вот что пишут на форумах люди, страдающие от отсутствия аппетита:

«Я за три года потеряла восемь килограмм. Все началось с поступления в институт. Очень переживала из-за экзаменов, учеба давалась нелегко. Аппетит пропал, буквально заставляю себя есть. Чувствую себя плохо, начались проблемы с желудком, часто простужаюсь. Как мне набрать вес?» — Лена, 21 год

«Я потеряла уже 10 килограмм после развода с мужем, нет никакого желания питаться. Перед сном думаю о том, как завтра буду наконец есть, но утром мысли заняты переживаниями. Выгляжу как скелет, пропал стимул к жизни, аппетит отсутствует, мечтаю поправиться…» — Вика, 25 лет

Потеря аппетита на фоне переживаний происходит очень быстро, часто человек понимает, что что-то не в порядке, когда вес уже катастрофически уменьшился.

Последствия недоедания при стрессе

К чему же приводит потеря веса? Последствия сильного похудения на фоне стресса приводят к развитию болезней и истощения организма. Основные возможные проблемы:

1. Человек не может набрать вес, в результате масса тела становится критической.
2. Проблемы со сном. Как правило, мучает бессонница, присутствуют трудности с засыпанием, сон поверхностный.
3. Истощение приводит к вялости, головокружениям, сонливости.
4. У женщин нарушается менструальный цикл. В тяжелых случаях иногда менструация отсутствует несколько месяцев.
5. Из-за нехватки питательных элементов нарушаются функции опорно-двигательной системы.

Как набрать вес

Как же поправиться после истощения на фоне нервных переживаний? Ведь критическое похудение пагубно влияет на здоровье. Основная цель – устранить стрессовый фактор. Если самостоятельно это сделать не получается, то обязательно нужно посетить врача-психотерапевта. Только после посещения врача и устранения проблемы можно налаживать процесс питания.

Что еще можно сделать, чтобы набрать массу тела?

1. Основная рекомендация – здоровый сон. Если самостоятельно наладить сон не получается, то можно попробовать успокоительные средства на основе трав. Более сильные лекарства выписывает врач.
2. Не увлекайтесь кофе. Кофеин повышает кортизол – гормон стресса.
3. Питайтесь дробно и разнообразно. Прием пищи должен быть не реже пяти-шести раз в день.
4. Посетите эндокринолога и сдайте необходимые анализы.
5. Регулярно пропивайте витаминные комплексы. Некоторые витамины усиливают аппетит, с помощью них можно набрать вес.

Важно устранить стрессовый источник. С напряжением можно справиться с помощью йоги, отдыха на природе, включения в жизнь хобби. Повышайте стрессоустойчивость, проводите ревизию в жизни, старайтесь не обижаться по пустякам, ищите хорошие моменты и будьте здоровы!

Важное дополнение: при невозможности самостоятельно справиться с проблемой и набрать вес, нужно обязательно обращаться к врачу. Сильная потеря масса тела ведет к серьезным болезням.

Видео: психолог и гипнотерапевт Николай Никитенко «Бессоница, тревога и потеря веса»

почему мы набираем лишние килограммы во время стресса

Процесс поддержания оптимального веса — такой важный, сложный, непонятный и порой даже драматичный — в конечном счете сводится к синтезу определенных гормонов и их действию на организм.

Активность одних гормонов помогает нашему организму избавиться от экстракилограммов, другие же гормоны, играя в команде против нас, постоянно добавляют нежелательные сантиметры на талии и бедрах. Например, гормоны щитовидной железы, такие как прогестерон, адреналин и глюкагон, контролируют аппетит, стимулируют метаболизм и при нормальной активности помогают организму избавиться от лишних килограммов и поддерживать оптимальный вес. А вот нарушенный баланс кортизола, инсулина и эстрогена ведет к повышению аппетита, нарушению процесса сжигания жира и увеличению массы тела. Хронический стресс (избыток кортизола), метаболический синдром (нечувствительность клеток к действию инсулина) и доминирование эстрогена – основные препятствия, которые встречаются на пути к достижению идеального веса.                                             

Как избежать физической реакции на стресс

Главная тема нашего сегодняшнего разговора — это кортизол, основной гормон стресса. Кроме того, мы поговорим о гормональном лабиринте «кортизол — сахар крови —инсулин — жир — кортизол», который и делает лишний вес упрямым, а также попытаемся выяснить, как найти выход из этого лабиринта.

Кортизол и адреналин – гормоны, которые выделяются надпочечниками в больших количествах, когда организм находится под воздействием стресса. Это нормальный физиологический ответ, который мобилизует все системы организма на мгновенную реакцию, направленную на сохранение жизни. Физиологически наш организм рассчитан на кратковременную реакцию подобного рода, после чего наступает фаза расслабления и восстановления, все процессы возвращаются к нормальному функционированию и балансу.

 теперь давайте посмотрим, что же происходит в реальной жизни со многими из нас? Человеческий мозг способен оперировать образами, используя воображение, что в случае стресса может сыграть с нами злую шутку. Например, вы пришли домой, сели в свое любимое кресло и пытаетесь расслабиться и отдохнуть после трудового дня. Но почему-то это не получается. Мысленно вы то и дело возвращаетесь к неприятному разговору с вашим начальником, состоявшимся сегодня утром. Событие давно уже прошло, а негативные мысли и эмоции продолжают вас беспокоить. Как следствие, организм вновь и вновь запускает физиологическую реакцию на стресс: учащается частота сердечных сокращений, повышается давление, кровь приливает к конечностям, словно вам грозит физическая опасность. Реальная угроза давно миновала (была ли она реальной?), а органы и клетки вашего тела часами подвергаются атакам гормона стресса (кортизола), приводя весь организм в состояние хронического дисбаланса!

Бежать и защищаться!

Когда организм находится в состоянии хронического стресса (минуты, часы, недели, месяцы, годы), постоянно повышенный уровень кортизола увеличивает уровень сахара в крови (физиологическая реакция организма на стресс «бежать и защищаться»), а это в свою очередь повышает уровень инсулина. Инсулин – гормон, вырабатываемый в поджелудочной железе, действует по принципу ключа от квартиры — дает возможность глюкозе попасть в клетку.

Когда уровень инсулина в крови постоянно высокий, большинство клеток перестает реагировать на его действие (своеобразная защитная реакция клеток организма на перенасыщение глюкозой), вызывая нечувствительность клеток к инсулину, что впоследствии ведет к метаболическому синдрому и сахарному диабету.  А что же происходит с избытком глюкозы, которая не может попасть в клетки мышцы? Весь избыток глюкозы, который не используется мышечной массой и клетками мозга, откладывается в жир, особенно в районе талии, где жировые клетки имеют в четыре раза больше рецепторов более чувствительных к кортизолу, чем в других областях тела.

Теперь давайте посмотрим, как чувствуют себя многочисленные клетки тела, когда вы постоянно испытываете тревогу, страх, бесконечно вспоминаете неудачные отношения или рисуете в своем воображении картины безысходности? В отличие от адреналина, который стимулирует отдачу накопленной энергии жировыми клетками во время стресса, кортизол заставляет клетки мышц терять накопленную там энергию, используя ее для удовлетворения потребностей организма в минуту опасности. Хронический стресс ведет к истощению мышечной массы и повышению кровяного давления. Кортизол беспрерывно вырабатывается в надпочечниках и блокирует рецепторы клеток тела, тем самым не допуская другие гормоны (эстроген, прогестерон, тестостерон, окситоцин, тиреоидин, гормон роста) передавать свои сообщения клеткам для обеспечения их нормальной работы. Со временем вся эндокринная система перестает работать слаженно, и, как следствие, упрямый лишний вес, повышенное кровяное давление, бессонница, хроническая усталость, депрессия, нестабильный уровень сахара в крови, повышенный аппетит, нарушения менструального цикла, снижение либидо, истощенные надпочечники и пониженный иммунитет.

Аппетит и нейропептид

Другой агент стресса — нейропептид Y — оказывает влияние на вкусовые ощущения, стимулируя соответствующие центры в коре головного мозга.

Вырабатываясь в больших количествах во время стресса, нейропептид резко снижает метаболизм и стимулирует тягу к сладкому и мучному, что еще добавляет дополнительные сантиметры на вашей талии. Употребление жирной пищи и сладостей вызывает временное чувство комфорта, которое существует, только пока вы потребляете данные продукты, но при этом стимулирует резкие перепады уровня сахара в крови и вызывает повышенный аппетит. Испытывая недостаток сил, постоянно находясь в состоянии стресса, вы начинаете употреблять больше кофе, чтобы как-то дотянуть до вечера. Это в свою очередь заставляет и без того истощенные надпочечники вырабатывать еще больше кортизола.

Вы испытываете резкий подъем энергии, потом такой же резкий спад и  вновь тянетесь за очередной порцией кофе и сладостей.  Круг замкнулся.

Как взять гормоны под контроль

Теперь давайте подведем итог: когда вы находитесь в состоянии стресса, уровень кортизола увеличивается, вы начинаете переедать, пить больше кофе, это еще больше повышает уровень кортизола – и понижается уровень метаболизма, увеличиваются отложения жира в области талии, а мышечный тонус, как и мышечная масса, истощаются. Другими словами, стресс делает тело обрюзгшим, слабым и бесформенным. Если вы хотите иметь здоровое и красивое тело, то вам просто необходимо научиться контролировать уровень кортизола, а значит, стресса.

·  Старайтесь не принимать все близко к сердцу и учитесь быстро забывать негативное. Подберите для себя несколько способов психологической защиты и используйте это при встрече с неприятными людьми или попав в конфликтную ситуацию. Побольше улыбайтесь и смейтесь!

·  Медитируйте каждый день по 10–15 минут. Во время медитации в коре головного мозга происходят балансирующие и восстанавливающие процессы и значительно увеличивается количество допамина и серотонина — нейротрансмиттеров, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают уровень кортизола в крови.

·  Несколько раз в месяц посещайте массажиста. Воздействие через рецепторы кожи стимулирует активность блуждающего нерва, который иннервирует большинство органов. Блуждающий нерв проводит сигналы парасимпатической нервной системы, которая оказывает расслабляющее и восстанавливающее влияние на органы и системы организма. Кроме снижения уровня кортизола регулярный массаж восстанавливает работу иммунной системы и выработку гормона удовольствия — окситоцина.

·  Старайтесь спать по восемь-девять часов. Здоровый сон оказывает расслабляющее действие на симпатическую нервную систему, снижает уровень кортизола, стимулирует парасимпатическую нервную систему и глубокое восстановление органов и систем. Кроме того, сон регулирует метаболизм и контролирует активность гормонов, стимулирующих аппетит.

·  Уменьшите употребление алкоголя и кофе. Алкоголь вызывает стойкое повышение уровня кортизола в течение 24 часов. Кофе также стимулирует выделение кортизола клетками надпочечников. Простая арифметика: больше кофе – больше кортизола – больше потенциальных отложений жира.

·  Регулярно занимайтесь физическими упражнениями (три-четыре раза в неделю). Это будет регулировать ваш гормональный баланс, увеличивать газообмен в тканях, сжигать лишние калории, вымывать избыток кортизола из крови, улучшать настроение. Несколько коротких и интенсивных занятий по 15–20 минут в течение недели значительно эффективнее, чем пару часов раз в неделю.

·  Всегда держите при себе что-то, чем можно быстро перекусить, – яблоко, горсть орехов или сухофруктов. Резкие перепады уровня сахара в крови организм рассматривает как стресс и запускает физиологическую реакцию, повышая уровень кортизола.

·  Добавьте к своему рациону необходимые биодобавки, которые будут поддерживать надпочечники и помогать избавляться от лишнего жира.

·  Хронический стресс в буквальном смысле обкрадывает организм, лишая его витаминов и микроэлементов и приводя к авитаминозу.

Например, запасы витамина С, максимальное содержание которого сосредоточено именно в надпочечниках, быстро истощаются и требуют регулярного пополнения для нормального функционирования иммунной системы. 

Что приготовить из творога, блюда из творога

На хлебцах

Влажная комковатая текстура творога по вкусу не всем. Попробуйте сыграть на контрасте, подав творог на хрустящих хлебцах, предварительно добавив в него немного меда и каплю ванильного экстракта. Для украшения — любой цитрусовый джем.

С черникой

Черника и творог словно созданы друг для друга. Разнообразьте аромат блюда, добавив в него чайную ложку меда и сок четвертинки лимона. Подавайте десерт в глубокой чашке или на подсушенном тосте.

С копченым лососем

Божественное сочетание! Основа блюда — дип из измельченного в блендере творога (1 чашки будет достаточно) с 1 ч. л. дижонской горчицы, соком половины лимона, щепоткой соли и черного перца. Добавьте в блюдо 340 г свежего копченого лосося, разобранного на ломтики, 2 ч. л. каперсов, горсть свежего укропа и нарезанного на мелкие кусочки огурца.

С базиликом и кедровым орехом

Если вас привлекают необычные вкусы, соедините творог со свежим базиликом, горстью кедровых орехов и одной ложкой оливкового масла. Такую протеиновую «бомбу» можно есть даже на ночь!

С картофельным салатом

Мелкозернистый или блендированный творог часто используют для приданию блюду кремообразной текстуры. Он не такой жирный как сливки или майонез, а по содержанию белков превосходит их в разы. Попробуйте соединить творог с отварным картофелем, дижонской горчицей, измельченным зеленым луком и сельдереем. Легкая версия сытного картофельного салата готова!

В сэндвиче

Создайте «здоровую» версию популярного куриного салата, заменив майонез на пасту из творога. Поместите порцию салата между двумя ржаными или пшеничными тостами и возьмите с собой — на учебу или работу.

С макаронами

Любите макароны с сыром? Сократите количество калорий, заменив жирный твердый сыр более полезным творогом. Он создаст нужную кремовую текстуру, сделает блюдо сытным и насыщенным и при этом не добавит вашей талии ни одного лишнего сантиметра.

С лазаньей

Попробуйте новую версию знаменитого итальянского блюда, используя вместо сыра рикотта обычный творог. Он прекрасно сочетается с пастой и мясным соусом.

В супе

Такой яркий, но легкий крем-суп — идеальное блюдо для жаркого лета. Для его приготовления понадобится 4 очищенных от кожуры и мелко нарезанных огурца, 1 стакан обезжиренного греческого йогурта, 0,5 стакана творога, 0,5 стакана сметаны, 2 зубчика чеснока, 1 горсть измельченного свежего укропа, соли и черный перец по вкусу. Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до получения однородной массы. Подавайте суп холодным, украсив свежей зеленью.

В виде мусса

Если ваши дети категорически отказываются есть творог, предложите им попробовать этот шоколадный мусс. Поверьте, их от него за уши не оттащишь!

Для его приготовления вам понадобится 0,5 стакана творога, 0,5 стакана растопленного темного шоколада, 1 ч. л. растительного масла, немного соли и корицы (по желанию). Растопите шоколад в микроволновой печи, а творог — измельчите до состояния пасты в блендере. Смешайте шоколад, творог и масло — оно необходимо для того, чтобы связать ингредиенты воедино. Подавайте мусс охлажденным, украсив свежими ягодами.

Фото: Shutterstock, Eatthis.com

Читайте также:

Как небанально подать овощи к праздничному столу: 8 ярких идей

Как оригинально подать яичницу: 10 вкусных идей на завтрак, обед и ужин

С чем и как лучше есть творог?

Творог – очень вкусный продукт, который к тому же является источником множества полезных веществ, особенно кальция. Но, как и для любого другого продукта, его неправильное употребление, а особенно непродуманное сочетание с другими продуктами, потенциально может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому стоит рассмотреть, с чем можно, с чем нельзя и как лучше есть творог.

С чем полезно сочетать?

Творог является незаменимым источником кальция для детей и взрослых, ведь многие люди с возрастом теряют способность нормально усваивать свежее коровье молоко, а при употреблении творожных продуктов таких проблем не возникает. Для того чтобы усваивался кальций, творог нужно правильно комбинировать с другими продуктами питания. Лучше всего для этого подходят сметана, фрукты и орехи. Можно есть творог и с овощами, особенно в составе различных салатов.

В случае сочетания с фруктами особенно вкусно будет есть творог с клубникой или с черешней. Также очень неплохо на вкус этого молочного продукта влияют яблоки или бананы. Все эти фрукты можно просто закусывать творогом, а можно приготовить простой и вкусный творожно-фруктовый десерт. Для этого достаточно измельчить фрукты и смешать с молочным продуктом. Очень упростит эту операцию использование блендера, в котором также можно попробовать приготовить вкусный творожно-фруктовый молочный коктейль. Неплохи на вкус и коктейли на основе соков или обычной воды. Можно также попробовать приготовить различные десерты и коктейли на основе творога с арбузом.

Если вы хотите приготовить овощной салат с творогом, то самым простым и полезным рецептом в этом случае будет салат с помидорами. Не будут лишними в таких салатах и зелень, болгарский перец, огурцы и лук. В качестве заправки таких блюд лучше всего применять оливковое масло. А разнообразить их вкус можно за счет добавки специй, сельдерея и китайской капусты.

Очень хорошо зарекомендовало себя сочетание творога с медом. Достаточно слегка полить им молочный продукт, и вы получите вкусный и полезный десерт.

Главное при этом – помнить о высокой калорийности и потенциальной аллергенности продукта пчеловодства.

Какие продукты нельзя добавлять?

Одна из важных структурных составляющих творога, содержание которой обычно превышает 50% – сложный белок под названием казеин. После его расщепления все составляющие этот белок аминокислоты легко усваиваются организмом. Но характерной особенностью казеина является то, что при воздействии желудочного сока он расщепляется не сразу, а сначала образует комочки, которые кроме этого белка состоят и из жиров. Переваривание этих сгустков занимает достаточно много времени.

Эти сгустки еще и клейкие, поэтому в них могут попадать фрагменты других продуктов, что замедлит их переваривание. Это значит, что вместе с творогом за один прием пищи не стоит употреблять «тяжелые» продукты, переваривание которых занимает относительно много времени по сравнению с легкой пищей. Иначе могут появиться проблемы с пищеварением, а полезные вещества из этих продуктов не успеют усвоиться.

К продуктам, употребление которых вместе с творогом категорически не допускается, относятся в первую очередь рыба и мясо. Эта пища состоит в основном из белков и жиров, переваривание которых и так занимает довольно длительное время. Дальнейшее увеличение времени пребывания этих продуктов в желудке может привести к неприятным последствиям, например, метеоризму. По той же причине нежелательно употреблять с творогом яйца – ведь и эта пища содержит достаточно много белка. После денатурации белка вследствие термообработки его усваиваемость повышается. Поэтому иногда можно побаловать себя вкусными и полезными омлетами с молочным продуктом.

Совместное употребление творога с молоком, которое, как и творог, содержит достаточно много кальция, тоже не рекомендуется. В этом случае организм получит слишком большую единократную дозу этого элемента и не успеет его усвоить. А значит, это будут «пустые калории», которые не повышают количества поступающих в организм необходимых микроэлементов. Употребление сахара с творогом тоже стоит ограничить – такое сочетание получится чересчур калорийным и может замедлить усвоение кальция.

Нежелательно закусывать творогом и чашечку ароматного кофе – во-первых, этот напиток содержит дубильные вещества, которые плохо сочетаются с молочными продуктами, во-вторых, употребление кофе может ухудшить усвоение кальция, в-третьих, кофе сам по себе может способствовать выведению этого микроэлемента из организма. Подобное действие характерно и для других продуктов, среди которых алкогольные напитки, злаковые культуры, щавель и шпинат.

Когда лучше принимать в пищу?

Лучше всего есть творог на завтрак – ведь он даст организму запас энергии и необходимых веществ на весь день. Также можно есть творог и на обед, но здесь важно правильно подобрать сочетание блюд, ведь в обед рекомендуется употреблять различные супы, в том числе и мясные. А это означает, что, возможно, придется и воздержаться от употребления творога.

Стоит ли есть творог на ужин – вопрос спорный. С одной стороны, употребление этого молочного продукта на ночь поможет удовлетворить аппетит и избежать перееданий, а входящий в его состав кальций лучше всего усваивается именно ночью. С другой стороны, содержащийся в твороге казеин вызывает повышение синтеза инсулина, который препятствует расщеплению запасенных в организме жиров под воздействием соматотропина.

Правила употребления при похудении

Существует несколько систем похудения на основе регулярного употребления творога. Самая популярная из них – короткая творожно-банановая диета, которая заключается в чередовании дней, когда употребляются творог и банан. Вместе с творогом при этом едят только фрукты, а в «банановые» дни допускается употребление молока, яиц и отварного мяса. Второй вариант диеты с этим молочным продуктом заключается в его употреблении совместно с зеленью в течение нескольких дней. При этом из других продуктов питания разрешается применять только оливковое масло, небольшое количество специй и диетические хлебцы.

В любом случае важно помнить, что правильное питание невозможно без строгого контроля поступающих в организм калорий. Следует помнить, что энергетическая ценность творога пропорциональна его жирности и обычно составляет:

• 71 кКал для жирности 0%;
• 79 кКал для 1% продукта;
• 104 кКал для 4% продукта;
• 166 кКал для домашнего творога;
• 159 кКал для 9% продукта;
• 232 кКал для 18% продукта.

Помните, что суточная норма творога составляет от 100 до 200 г

Подробнее о том, как и с чем есть творог, вы узнаете из следующего видео.

Что приготовить на обед из творога

Совсем скоро весна постучится в окошко первым теплым лучиком, а это значит, что пора уменьшать количество калорий в своем рационе. Прежде, чем присесть на творожную диету, которая и оздоравливает, и стройнит одновременно, нужно придумать, что особенное приготовить на обед из творога.

Вариантов меж тем – множество, ведь продукт мы выбрали благодатный: из него и супчик сварим, и котлеты смастерим, и в десертах ему не будет равных.

Естественно, если цель нашего присеста на творожок – возвратить формы в норму, то брать следует продукт с невысокой жирностью. Конечно же, идеально использовать творожную массу, оттопленную из молока собственной Буренки или Милки. Но если корову держать негде, а рацион свой разнообразить охота, то подойдет и магазинный творог. Он слишком жирным просто не бывает. Так что берем его смело и скорее – за дело!

к содержанию ↑

Мясной бульон с творожными кубиками

Какой же обед без горячего? Сегодня это блюдо будет легким, но сытным, а еще – очень ароматным и непременно аппетитным.

1. Поскольку «гвоздь» наше кулинарной программы – творог, начнем именно с него. 200 г несладкой творожной массы превратим в пасту с помощью блендера и сразу же добавим – ни мало, ни много – около 40 г твердого сыра, измельченного на терке с мелкими дырочками.
2. Далее ведем парочку яичных желтков и отдельно – взбитые белки, солим и перчим.
3. Было бы неплохо обогатить вкус наших творожных кубиков и другими специями, например, мускатом или сушеным базиликом.
4. А теперь – дело за малым: осталось смазать форму и выложить в него сырно-творожное «тесто».
5. Запекаем мы массу в духовке на водяной бане, пока не застынет.
6. Вынимаем нашу заготовку, остужаем и режем аккуратными и ровненькими кубиками.
7. Останется лишь разложить их по тарелкам и залить горячим и крепким мясным бульоном (достаточно 1 л).

Свежая зелень, в том числе рубленный зеленый лучок или укропчик, а также щепотка тертого сыра добавят недостающей блюду пикантности.

к содержанию ↑

Свиной суп с соевым творогом

Он станет приятным сюрпризом для настоящих ценителей вкусной еды, порадовав простотой приготовления и богатством вкуса. Наслаждаемся!

1. Нам понадобится всего 50-100 г свиной мякоти, желательно – без жира. Ее моем и режем длинной соломкой.
2. Сложив в емкость для варки, заливаем 1 л воды, даем закипеть, снимаем шумовкой пену, убираем пламя и томим до готовности.
3. Дать бульончику слегка остыть и снова зажечь под ним несильный огонь.
4. Когда нагреется почти до закипания, в него вливаем пару-тройку столовых ложек белого сухого вина.
5. Пенку, которая непременно появится, обязательно снимаем.
6. Осталось только нарезать кубиками наш соевый творог тофу (250 г) и добавить его в бульончик вместе со столовой ложкой свиного жира (можно обойтись и без него) и кунжутного масла (5 мл).
7. Когда кубики всплывут, присаливаем почти готовое блюдо, перчим, а также сдабриваем любимыми специями.

Подавать такой супчик с соевым творогом нужно, естественно, горячим, не оставлять его «на потом», а съедать сразу.

к содержанию ↑

Котлеты с творогом «Фитнесс»

В качестве ответа на вопрос, что же такое вкусное, но не слишком калорийное и в то же время полезное приготовить из творога на обед в качестве основного блюда, сделаем замечательные котлетки. Они неимоверно полезны из-за наличия в них королевы витаминов брокколи и диетической курятины. Пикантный сырный привкус им придает творог. Делаем и пробуем!

1. Промытую и подсушенную куриную грудку (около 300 г), а также слегка размороженную брокколи (200 г) измельчаем с помощью мясорубки – получится фарш.
2. В него следует добавить творог (200 г) и 1 целое сырое яйцо средней величины.
3. Не забудем присолить и приправить любимыми специями, в том числе чесночком.
4. Формируем наши замечательные котлетки руками, смачивая их водой, обваливаем в сухарях и жарим под крышкой.

Советы Поваренка

• За неимением микроволновки размораживаем брокколи естественным образом, залив водой из-под крана.
• Если творожок наш с комочками, его перед отправкой в фарш нужно перетереть вручную или же превратить в однородную пасту с помощью блендера.
• Чеснока на нашу порцию ингредиентов достаточно 1-2 небольших зубка – он не должен перебить вкус других продуктов, а только слегка обогатить аромат.
• Котлетки можно готовить и в пароварке – получим вкусное и диетическое блюдо.

Результат удивит и порадует: сочные и ароматные котлетки «Фитнесс» с легким сырным привкусом станут любимым лакомством и для женской половины семейства, стремящейся похудеть, и для мужской, ведь мясо – это мясо!

к содержанию ↑

Пирожки творожные с курочкой

В том, что тандем курицы и творога очень гармоничен, можно еще раз убедиться, приготовив эти легкие и вкусные пирожки.

1. Начнем с теста. В миске соединяем 250 г творога и приблизительно столько же муки (ее не забываем просеять для пышности). Еще нам понадобится 2 яйца, а также 1ч.л. соли, в два раза больше сахару, и ½ ч.л. соды для рыхлости.
2. Теперь – начинка. 250 г фарша из отборного филе курицы следует приправить 80 г сыра гауда, измельчив на терке с большими отверстиями, и добавить 2 ст.л. благороднейшего из сыров – пармезана. 20 г сливочного маслица помогут увлажнить суховатую начинку.
3. Зелень в начинке только приветствуется!
4. В эту начинку неплохо бы сыпнуть сбора из трех видов перца, щепотку муската, соль.
5. Мясо готовим на сковороде и там же соединяем все ингредиенты.
6. Делаем пирожки, как обычно, начиняем их, слегка приплескиваем и жарим на масле подсолнечника.

Удивительно вкусные и необычайно нежные пироги с курочкой – это еще один ответ на вопрос, что же готовить из творога к обеду.

к содержанию ↑

Классика жанра: запеканка из творога

На десерт своих домашних можно порадовать полезной низкокалорийной запеканочкой родом из нашего детства! Готовить ее очень просто и быстро – она поспеет как раз к концу обеда.

На 200 г нежирного творога нам нужно всего-навсего 2 куриных яйца, по 2 ст.ложки муки и манной крупы, пакетик ванильного сахарку для аромата. Конечно же, уместно добавить и по 2 щепотки изюма, кураги, фиников, распаренных в кипятке и мелко порезанных. Орехи (грецкие, фундук, кешью) тоже будут очень кстати.

Все продукты соединяем, хорошенько перемешиваем и выкладываем в смазанную любым растительным маслом и присыпанную сухарями форму. Печем в духовке до зарумянивания.

Подаем десерт, щедро полив сметанкой или фруктовым сиропом.

к содержанию ↑

Конфеты «Сырные пирамидки»

Детвора почему-то не в восторге от творога – чтобы скормить малышу хотя бы ложечку этого продукта, нам приходится идти на всевозможные ухищрения. Однако домашние конфеты из него – это исключение. Завидев их, он тут же потянется к ним ручонками – на здоровье! Кстати, вовсе необязательно ему рассказывать, из чего сделано лакомство. Лучше насладиться конфетками вместе!

Нам нужно 300 г творога, немного орехов (любых), сухофрукты (по желанию), остатки любого песочного печенья (около 150г), а также кусочек шоколада для присыпки, корица (если все домашние ее любят), ваниль.

Главный секрет вкусных наших конфет – хорошо растертый творог. Для этого используем блендер или вилку. А потом добавляем в него все, что хотим, – орешки, печенье, порубив их мелко-мелко, ваниль, специи. Все мешаем и делаем пирамидки, которые обваливаем в шоколадной крошке, маке. Сойдет и кокосовая стружка – кому что нравится. Отправляем конфетки в холодильник на полчасика и – вуаля! – домашняя сладость готова к употреблению!

Убедившись, что из творога можно приготовить на обед много разных полезных вкусностей, скорее – к плите, пока не сбежались с работы-университета голодные домашние и не разнесли холодильник…

Вот почему творог нужно употреблять со сметаной. На завтрак, на обед с мёдом и даже на ночь.

Творог со сметаной — один из самых универсальных завтраков людей, которые следят за своим здоровьем. Это блюдо дает полет твоей кулинарной фантазии. Такой творог можно есть сладким, заправляя его вареньем или мёдом. Или же ты можешь добавить туда зеленого лучка, чеснока и укропа, хорошенько его посолив.

© Depositphotos

Это вкусное и очень сытное блюдо, позволяющее тебе наслаждаться тонким вкусом без вреда для фигуры.

© Depositphotos

Творог со сметаной

Давай же разберемся, в чём конкретная польза творога и отчего его желательно употреблять именно со сметаной.

Польза творога со сметаной

Польза творога в его уникальном составе. В нём есть магний, железо и кальций, которые так необходимы нашим костям. Особенно полезен в этом плане творог пожилым людям, ведь с возрастом их ткани и кости ослабевают и истончаются. А еще творог — это просто белковая бомба! Он является идеальным продуктом для тех, кто желает не просто похудеть, но и набрать мышечную массу. В таком случае его желательно употреблять прямо после физических нагрузок.

© Depositphotos

Продолжая тему фигуры, стоит запомнить, что творог обладает относительно невысокой жирностью, но при этом хорошо насыщает организм. Поев творога со сметаной утром, ты будешь весь день ощущать себя сытым и не будешь заедать голод печеньем или булочками.

В отличие от этих быстрых углеводов, творог дает ощущение наполненности и сытости. То есть ты употребляешь минимум калорий и не мучаешься голодом максимум времени!

© Depositphotos

Уже давно доказано влияние творога на эндокринную систему человека. Он способствует выработке серотонина, или гормона радости, который отлично снимает стресс. Сделай на завтрак творог со сметаной и бананом, который тоже содержит этот гормон, и ты получишь заряд хорошего настроения на целый день.

© Depositphotos

Творог со сметаной хорошо помогает выведению токсичных веществ из твоего организма. Это будет особенно полезно для профилактики атеросклероза, а также такой творог стоит есть людям, страдающим желудочными болезнями и плохим пищеварением. Сметана усваивается гораздо лучше той молочной продукции, из которой она сделана, потому именно ее советуют людям с чувствительным желудком.

© Depositphotos

Как уже многим известно, иммунитет зависит от здоровья желудочно-кишечного тракта. Творог, так же как сметана, балансирует кишечную микрофлору, способствуя появлению полезных бактерий, которые помогают пищеварению.

© Depositphotos

При выборе творога и сметаны стоит быть очень осторожным. Если ты покупаешь фермерский творог, целесообразно покупать лишь у тех фермеров, с которыми ты знаком лично и видел их производство. Качество и безопасность молочной продукции сильно зависит от чистоплотности животных и чистоты помещений, где их содержат.

© Depositphotos

Сколько калорий в твороге со сметаной? Калорийность блюда в значительной степени зависит от жирности творога и сметаны и может варьироваться от 70 до 150 калорий на 100 грамм.

© Depositphotos

Что касается вреда сметаны и творога, он может проявляться лишь в двух аспектах. Во-первых, натуральный творог имеет очень короткий срок годности. Будь осторожна при выборе, ведь, если у творога слишком долгий срок хранения, это означает, что такой творог дополнен консервантами. То же касается и сметаны. Если вышло так, что творог начал немного портиться, ты можешь использовать его в блюдах, в которых продукт подвергается термической обработке.

Во-вторых, не стоит переходить на творожно-сметанную диету и есть эти продукты чаще 3–4 раз в неделю. Для детей норма употребления творога — 2–3 раза в неделю.

© Depositphotos

Наслаждайся вкусным творогом со сметаной и не бойся экспериментировать со вкусами! Например, мёд будет отличным дополнением ко вкусному и здоровому завтраку твоего ребенка. Такой творог можно есть даже на ночь, никакого вреда для организма не будет.

• Поделиться на Facebook

published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

творог! Сколько есть, какой и когда?

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!

Творог – один из наиболее полезных продуктов. Его можно есть абсолютно всем! Вот только приверженцы правильного питания никак не могут понять, какой творог выбрать: обезжиренный, жирный или зерненный в сливках. Кроме того, есть еще и сладкие творожные массы, сырки и питьевые творожки… Так что же правильно и важно для нашего организма?

Творог – это 100 % молочный продукт!

Творог делают из молока без добавления каких-либо иных составляющих! Поэтому, читая этикетку, знайте, что в составе творога не может быть ничего, кроме молока. И консервантов, в том числе! Исключение – хлорид кальция. Его добавляют в молоко для створаживания.

Возможно, вы будете удивлены, но на прилавках магазинов можно встретить творог, который с настоящим творогом не имеет ничего общего. Чаще всего, это творог, который продается на развес или уже фасованный в целлофановые пакеты по полкило или килограмму. Как правило, цена такого продукта может варьироваться от сравнительно невысокой до той, которую вы отдадите за натуральный деревенский творог.

Изготавливают сомнительный продукт из животных жиров (говяжьего жира) или гидрогенезированных жиров (всем знакомого пальмового масла) и сухого молока. Причем промышленность дошла до того, что отличить настоящий творог от фальсифицированного практически невозможно! Только маленький пунктик может помочь вам в этом вопросе: срок годности. Настоящий творог не может храниться более 7-10 дней.

Что скрывается в пачках под названием творожная масса?

А вот здесь все зависит от честности производителя. Опять же, если срок годности у ароматной творожной массы более 10 дней, то это точно не натуральный продукт. Однако даже если в составе сладкой консистенции и есть настоящий творог, то сахара в нем столько, что его полезность очень сильно страдает.

Что касается питьевого творожка или йогурта, то эти товары, по сути произведенные больше для детской аудитории, и вовсе сложно назвать натуральными. Исключение те, которые опять же имеют короткий срок годности и предназначены для детей с первого года жизни. При этом если вы не очень доверяете производителю, то прежде чем давать ребенку такой творожок, купите свежий и оставьте его на кухонном столе на ночь. Натуральный продукт в тепле за 12 часов даст реакцию и начнется процесс брожения. Причем, запах у такого творожка должен оставаться натуральным кислым без примеси неприятных ароматов.

Какой жирности употреблять творог тем, кто хочет правильно питаться?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Любой творог полезен, но! Даже если вы худеете, то не стоит есть обезжиренный творог! Старайтесь, чтобы жирность творога для ежедневного потребления варьировалась от 2 до 9 %. Если вы страдаете ожирением, то не более 5 %. Но 1 раз в 2 недели хорошо съесть жирный творог  — 18 %. Если вы, чтобы обмануть вечерний аппетит, едите творог на второй ужин (в 21-22 часа) и при этом желаете похудеть, то на ночь можно съесть обезжиренный творог.

Для детей оптимален творог  9 % жирности. Для тех, кто имеет правильный вес, тоже 9 % и 1 раз в неделю 18 %.

Старайтесь менять жирность творога в зависимости от общего рациона. Что касается порций творога, то здесь важно понимать, что творог – это источник белка. А за один прием пищи усваивается не более 25-30 г белка. В твороге примерно 16 г белка на 100 г. Таким образом, за один прием достаточно съесть 150 – 170 г этого полезного продукта.

Как употреблять творог и с чем?

Творог хорошо есть со сметаной или любым другим молочным продуктом. И не думайте, что это очень жирно. Так полезней для вашего здоровья! Например, возьмите 100 г творога 5% жирности и добавьте к нему 1 ст.л. сметаны 10%. Это будет идеальный белковый перекус, богатый кальцием, витаминами А, Д и группы В, а также микроэлементами. Если вы не можете есть творог без сладкого, то порежьте в творог чернослив или курагу или добавьте ложку изюма. Для детей можно положить в творог сладкие ягоды. А лучше сбить в блендере творог, сметану и ягоды. От такого десерта дети не откажутся.

Хорошо добавлять творог в овощные салаты, а также делать закуску из творога, зелени и чеснока. Старайтесь есть творог в свежем виде. Но для разнообразия неплохо делать творожные запеканки, сырники, маффины и т.п. Но учитывайте, что при кулинарной обработке калорийность творожных блюд существенно возрастает.

Творог можно есть в любой прием пищи как отдельный продукт: завтрак, перекус или ужин. А вот сколько раз в день есть творог, нужно считать исходя из общей потребности вашего организма в белках. В среднем человеку нужно 1 г белка на кг веса. А вот при занятиях спортом, во время беременности и лактации, а также в период активного похудения эти цифры существенно повышаются.

Кстати, калорийность творога варьируется от жирности продукта: в 100 г 5 % жирности – 121 Ккал, в 9 % — 159 Ккал. Так что ЕшьСмело полезный молочный продукт!

Будьте здоровы!

Если вы хотите узнать свою индивидуальную потребность в белках, жирах, углеводах и калорийность рациона, пишите нам по адресу:  [email protected]

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Блюда с творогом: 1762 рецепта что приготовить с творогом

Сливочное масло 120 г

Горький шоколад 100 г

Сахар 150 г

Яйцо куриное 4 штуки

Пшеничная мука 150 г

Разрыхлитель 1 чайная ложка

Мягкий творог 300 г

Ваниль 1 чайная ложка

Соль щепотка

Замороженная вишня 400 г

Диетологи назвали вред сырков и творога для похудения: «Заменят целый обед»

Продукты ассоциируются у людей со здоровым образом жизни, а они вызывают ожирение.

Глазированные сырки и творог часто используют в рационе любители фитнеса. Люди стремятся получить красивую стройную фигуру, но допускают огромную ошибку, употребляя эти продукты в больших количествах. Культуристы ради набора сухой мышечной массы вообще едят творог килограммами. Диетологи назвали главные ошибки спортсменов и просто желающих сбросить лишний вес.

Специалисты в области питания говорят, что вред сырков и творога для похудения очевиден, поскольку они чересчур калорийны. Поэтому их нужно употреблять не более 200 граммов через день. По калорийности сырки и творог заменят целый обед. Их чрезмерное употребление приведет к ожирению, а не красивой фигуре, как думают многие.

Однако, эксперты не советуют полностью отказываться от творога. Он действительно представляет собой полезный источник белков, которые участвуют при построении мускулатуры. Просто есть его нужно не килограммами и не каждый день. Стоит ограничить употребление творога, и тогда проблем с фигурой не будет.

Относительно глазированных сырков диетологи высказались жестче. Их вообще рекомендуется исключить из рациона из-за негативного влияния на организм, поскольку они состоят из «вредных» калорий, консервантов и красителей. От этого продукта больше проблем, чем пользы.

Заменить сырки и творог можно орехами и рыбой, которые тоже богаты протеинами. Более того, белок из арахиса и лосося усваивается организмом лучше. Рыба вполне удовлетворяет запросам спортсменов в плане питательных веществ и не нанесет вред, если ее употреблять в вареном виде.

Дмитрий Домогаров

Поделиться:

Как очистить поры от черных точек: 7 эффективных средств

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

Акции % Войти Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты
  • Спросите эксперта
• Тип кожи
  • Сухая
  • Жирная

Как убрать черные точки в домашних условиях?

Черные точки являются распространенной проблемой, которая придает лицу неухоженный внешний вид.

По сути, это поры, которые закупориваются смесью жира и кератина. При поверхностной локализации комедонов они начинают взаимодействовать с кислородом, что впоследствии приводит к их окислению.

Многие люди интересуются, как убрать черные точки в домашних условиях.

Правила ухода за кожей

Чтобы уменьшить выраженность черных точек и предотвратить их появление, нужно соблюдать ключевые правила ухода за кожей:

1. Чтобы нормализовать обменные процессы, рекомендуется каждый день пить не меньше 2 л воды.
2. Большое значение имеет полноценный сон. Во время отдыха ткани эффективно очищаются от токсических веществ. Нарушение режима сна провоцирует накопление шлаков под дермой, провоцируя образование комедонов и угрей.
3. Питаться нужно полноценно и сбалансированно. Вместо рафинированных продуктов рекомендуется употреблять свежие и натуральные.
4. Каждый вечер рекомендуется удалять остатки косметики и загрязнения с поверхности кожи. Особенное внимание нужно уделять проблемным участкам. Не стоит пренебрегать мягкими скрабами.
5. Минимум раз в неделю кожу необходимо распаривать. Для этого можно использовать специальные компрессы, ванночки или парафиновые аппликации. Благодаря этому можно избавиться от сальных пробок.
6. Дерматологи рекомендуют 1-2 раза в неделю локально использовать горячие маски. Они обеспечат коже эффективное очищение и наполнят ее полезными веществами.

Систематическое применение полезных очищающих процедур поможет быстро убрать черные точки и уменьшить выраженность воспаления. Благодаря этому удастся предотвратить образование гнойников и распространение инфекции по лицу.

Для проведения процедуры можно использовать самодельные составы или применять профессиональные средства. При этом важно контролировать их состав – масла, консерванты и отдушки приводят к закупориванию пор, что провоцирует образование комедонов.

Секреты очищения кожи

Многие люди интересуются, как в домашних условиях почистить лицо от черных точек. Главным способом решения данной проблемы является чистка лица.

Только систематическое удаление комедонов поможет сделать кожу более гладкой и привлекательной.

Самым простым методом, который помогает вывести черные точки, является их выдавливание. Это можно сделать самостоятельно, придерживаясь правил дезинфекции.

Однако предварительно лицо рекомендуется подготовить. Чтобы расширить поры и вывести сальные пробки, нужно распарить кожу.

К основным распаривающим процедурам относят следующее:

1. Паровая ванна – в небольшой емкости нужно нагреть воду и добавить ложку растительных ингредиентов. Для этой цели прекрасно подойдет шалфей, ромашка, зверобой. Также нужно добавить буквально каплю эфирного масла лимона, эвкалипта или чайного дерева. Затем можно наклониться над кастрюлей, накрыть голову полотенцем и подышать теплым воздухом 15 минут.
2. Горячие маски – для этой цели нужно использовать готовые составы, которые оказывают распаривающее действие. К ним относят горячий скраб, маску с голубой глиной, специальные распаривающие полоски.
3. Посещение бани или применение горячих компрессов. Во время таких процедур под воздействием воды и пара происходит раскрытие пор. Чтобы увеличить эффективность сеанса, следует объединить сразу несколько манипуляций. В роли компресса можно применять отвар ромашки. Для этого в нем нужно смочить сложенную в несколько слоев марлю и приложить ее к лицу.

После распаривания кожи черные точки нужно аккуратно выдавить. Для этого следует вымыть руку, обернуть пальцы стерильной салфеткой и смочить в перекиси водорода.

Удалять рекомендуется лишь те угри, которые без труда поддаются. Для этого достаточно надавить на черные точки с двух сторон.

Если определенные комедоны не удалось сразу удалить, их рекомендуется оставить. Избыточные усилия могут стать причиной появления воспалений.

Обработанную кожу можно протереть раствором салициловой кислоты. Также отличным вариантом станет тоник для жирной кожи или экстракт, обладающий стягивающими свойствами.

После очищения не стоит наносить косметические средства – кожа должна отдохнуть.

Отвечая на вопрос, как очистить лицо от прыщей и черных точек в домашних условиях, нельзя не вспомнить о пластыре. Это средство является отличной альтернативой распариванию.

Его наклеивают на крылья и спинку носа и оставляют на время, указанное в инструкции. После чего пластырь рекомендуется быстро снять.

Такие полоски можно сделать своими руками. Для этого достаточно смешать желатин и молоко и поставить полученный состав на 10 минут в микроволновку. Теплую массу рекомендуется нанести на нос, дождаться полного застывания и удалить пленку с черными пробками.

Также в домашних условиях можно использовать специальный прибор, который обладает эффектом вакуума. С помощью особой насадки создается отрицательное давление, что обеспечивает вытягивание пробок из пор.

Выполнять чистку с выдавливанием следует раз в 1-2 недели. При более частом распаривании есть риск расширения пор, что лишь усугубит ситуацию. Паровое очищение вполне допустимо сочетать с другими методами.

Рецепты эффективных масок

Чтобы удалить черные точки, существует довольно много действенных масок. Они очень просты в применении и не требуют большого количества затрат. Выбирать средства нужно с учетом личных предпочтений и индивидуальных реакций кожи.

Чтобы проверить состав, нужно сделать тест на аллергию – нанести смесь на запястье и оставить на полчаса. Если покраснение или жжение отсутствуют, можно выбирать данный рецепт.

Содовая маска с солью

Сода обладает выраженными противовоспалительными свойствами и быстро справляется с раздражением.

Соль является основным ингредиентом многих скрабов. Это связано с ее способностью выводить токсины и комедоны из верхних слоев дермы. После применения состава лицо становится более светлым и матовым.

Чтобы маска принесла пользу, необходимо выполнить такие действия:

• очистить и распарить кожу;
• смешать в равных частях соль и соду;
• обмакнуть в полученную смесь влажный ватный диск;
• обработать пораженные участки дермы круговыми движениями, не совершая сильного надавливания;
• смыть состав, провести процедуры для сужения пор и нанести подходящий крем.

Маска с овсянкой и кефиром

В овсяных хлопьях присутствует много питательных веществ, которые требуются коже. К ним относят витамины, белки, микроэлементы. Такое средство попадает в поры и обеспечивает выведение загрязнений.

Кефир оказывает на раздраженную кожу успокаивающее действие.

Для применения маски нужно выполнить такие действия:

• взять 1 столовую ложку измельченной овсянки, 1 чайную ложку мелкой соли и немного борной кислоты;
• смешать полученный состав с кефиром до получения сметанообразной консистенции;
• равномерно распределить смесь по лицу и оставить на четверть часа;
• выполнить влажными пальцами аккуратный массаж закупоренных участков кожи и умыться прохладной водой.

Маска с Активированным углем и глиной

Чтобы быстро и эффективно очистить кожу лица, можно использовать Активированный уголь. Данное средство имеет выраженные абсорбирующие свойства. Благодаря этому маска позволяет выводить из расширенных пор скопившуюся грязь и жир.

Итак, как избавиться от черных точек на носу в домашних условиях? Для этого рекомендуется выполнить следующее:

• очистить и распарить кожу;
• измельчить 2 таблетки угля до состояния мелкой крошки;
• добавить столовую ложку косметической глины;
• влить прохладную воду, чтобы получить консистенцию сметаны;
• нанести состав на кожу при помощь ватного диска и оставить на 20 минут.

Особенности выполнения пилинга

Пилинг считается еще одной популярной процедурой, которая способствует очищению пор. Благодаря его выполнению можно дать ответ на вопрос, как избавиться от черных точек на лице в домашних условиях за 1 день.

Процедура заключается в механическом действии абразивных частиц на верхний слой эпителия.

Очищение с помощью пилинга противопоказано людям, которые имеют раздражения или воспаления на коже. Также ограничением считается наличие открытых ран.

Овсяный скраб

Для проведения данной процедуры, нужно:

• очистить и распарить кожу;
• взять столовую ложку хлопьев и чайную ложку соды;
• добавить кефир, чтобы масса приобрела среднюю густоту;
• нанести на лицо и выполнять массажные движения несколько минут.

Скраб с какао

Данное средство обладает высокой эффективностью. Как в домашних условиях убрать черные точки на носу с его помощью?

Для этого нужно:

• смешать по 2 столовых ложки какао и коричневого сахара;
• влить 2 ложки оливкового масла и перемешать;
• распарить дерму и легкими движениями 2 минуты массировать лицо, особое внимание уделяя проблемным зонам;
• умыться прохладной водой.

Применять скрабы для кожи нужно дважды в неделю. Благодаря этому удастся избежать накопления загрязнений в клетках дермы. Это станет надежной профилактикой появления комедонов.

Справиться с черными точками вполне можно самостоятельно. Благодаря применению паровых ванн, очищающих масок и скрабов можно удалить комедоны и сделать кожу более красивой.

При этом очень важно четко соблюдать правила выполнения процедуры и не проводить ее при наличии противопоказаний.

Читайте также:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

• Предыдущая записьПолоски для удаления черных точек
• Следующая записьКак убрать черные точки на спине и плечах?

Как избавиться от черных точек навсегда: 7 действенных рецептов

Содержание:

1. Как появляются черные точки?
2. Какие причины способствуют их появлению?
2.1. Внешние причины
2.2. Внутренние причины
3. Методы избавления от черных точек
3.1. Процедуры в косметологическом салоне
3.2. Избавления от черных точек механическим путем
3.3. Специальный пластырь
3.4. Домашние способы
4. Рецепты, которые расскажут, как избавиться от черных точек
4.1. Покупные средства
4.2. Аптечные средства
4.3. Маски в домашних условиях
5. Как уберечь свою кожу от появления черных точек?

От начала полового созревания (11–13 лет), человека преследует такое зло, как черные точки. Что только не делают молодые девушки и юноши, дабы избавится от них. Ведь чистая кожа – это залог привлекательности и притягательности. Некоторым «счастливчикам» везет, и черные точки уходят сами собой после созревания организма, но большинство людей ведут активную борьбу с ними на протяжении многих лет. В этой статье поговорим о том, как избавиться от черных точек? Также обсудим причины их появления, приведем действенные рецепты борьбы и поделимся методами профилактики.

Знакомьтесь – это черные точки. Как они появляются?

Всем еще со школы известно, что кожные покровы человека «дышат» через поры. На одном квадратном сантиметре кожи можно насчитать более ста пор. Благодаря им, сальные железы имеют возможность увлажнять и защищать верхний слой дермы. За неделю через поры выходит около 30 грамм кожного сала.

В процессе функционирования поры загрязняются мертвой дермой, пылью, а поверх закупориваются выделенным салом. Именно такие пробки являются черными точками, научное название которых – комедоны. Способствует окрасу комедонов в темный цвет – меланин, который является натуральным пигментом и содержится в человеческой коже.

Поскольку лицо не прикрыто одеждой, сальные железы работают на нем намного активнее, что провоцирует скопление черных точек на лбу, подбородке, носу. Следует отметить, что помимо неэстетичного вида, черные точки не приносят никакого вреда организму.

Какие причины способствуют появления черных точек?

Больше озадачиваются вопросом, как избавиться от черных точек девушки. Во-первых, они более требовательны к своей внешности. Во-вторых, косметологи утверждают, что женская кожа более склонна к жирности и расширению пор. Условно причины появления комедонов можно разделить на две группы:

1. Внешние.
2. Внутренние.

Внешние причины появления черных точек

1. Плохое очищение кожных покровов. Плохо смыли макияж или забыли умыться, придя после работы домой? Результат – появление комедонов. Остатки косметики (тон, пудра) + уличная пыль = проблемы с кожей лица.
2. Агрессивное очищение. Сюда относится: частое применениескрабов, мытье лица с мылом по несколько раз в день в комплексе с лосьоном или тоником. Такими действиями можно уничтожить защитный слой дермы, а сальные железы будут выделять кожное сало еще активней.
3. Прикосновения к лицу. Обычно человек не контролирует такие действия, как прикосновения к лицу: зачесалось – почесали; задумались – подперли ладонью щеку и т. д. А ведь на руках помимо пыли и грязи присутствуют миллионы бактерий.
4. Некачественные косметические средства. В большинстве дешевой косметики (пудра, тональный крем) имеются вещества, оседающие в порах, забивая их. Такая косметика способствует появлению комедонов.

 

Внутренние причины появления черных точек

1. Генетическая предрасположенность. Как бы странно это ни звучало, но черные точки можно получить «по наследству». От родителей мы наследуем проблемную (жирную) кожу, которая и есть главной причиной проблемы.
2. Гормональные перебои. Довольно частая причина функциональные сбои в работе гормонов. Ведь именно от них зависит, как функционируют сальные железы. Наверняка все представительницы слабого пола замечали, что помимо подросткового периода, когда бушуют гормоны, комедоны появляются при месячных, беременности, употреблении гормональных препаратов.
3. Курение. От никотина цвет лица тускнеет, он «помогает» состариться раньше времени, а сигаретный дым выступает раздражителем и способствует воспалительным процессам в дерме.
4. Питание. Здесь мнения разошлись. Одни специалисты утверждают, что употребление жирного, жареного, соленого способствует возникновению черных точек. Другие говорят, что от неправильного питания меньше или больше комедонов не станет.

 

Как можно избавиться от черных точек? Рассмотрим возможные методы

Если комедоны «поселились» на вашем лице, то затягивать с их удалением не стоит, так как точек со временем становится все больше, а ваш внешний вид все хуже. Предлагаем рассмотреть методы, которые способны помочь избавится от проблемы.

Как избавиться от черных точек в косметологическом салоне? Что они могут предложить?

Косметические салоны активно пропагандируют свои услуги по избавлению от комедонов. Принято считать, что именно салоны помогают добиться 100% эффекта. К самым востребованным относятся следующие процедуры:

1. Химический пиллинг. Принцип действия заключается в нанесении на кожные покровы препаратов, в составе которых имеется фруктовая кислота. Благодаря ей снимается верхний слой дермы, очищаются поры. К недостаткам относят – зачастую не удаляются большие комедоны.
2. Мануальная чистка. Кожу подготавливают и проводят избавление «в ручном режиме». Потом, лицо обрабатывают жидким азотом, наносят успокаивающие средства. Из недостатков – чистка достаточно болезненная, а очаги покраснения присутствуют еще несколько дней.
3. Процедура с использованием лазера. Глубоко очищает, помогает избавиться от застаревших клеток. Способствует улучшению кровообращение.
4. Вакуумное очищение. Под воздействием обратного давления (вакуума) вытягивается все содержимое пор. Очищение проходит безболезненно.

Как избавиться от черных точек механическим путем в домашних условиях?

Мануальную чистку или удаление механическим путем вполне можно провести самостоятельно. Для этого необходимо провести следующие действия:

• удалить всю косметику, умыться;
• распарить кожные покровы, при помощи пара, как при ингаляции;
• протереть все участки с черными точками перекисью водорода;
• аккуратно, подушечками пальцев (не ногтями) выдавите все видимые комедоны;
• после того как с процедурой будет окончено, протереть кожу перекисью.

Не рекомендуется после механического воздействия пользоваться косметикой на протяжении суток. Избавится, таким способом от черных точек, можно довольно быстро.

Как избавиться от черных точек при помощи специального пластыря?

Специальный пластырь продается в аптеках или магазинах косметики. Цена на него довольно приемлемая. Он не приводит к раздражениям и оказывает моментальный эффект. С его помощью можно удалить комедоны на носу, лбу, подбородке. Эффект виден сразу, но действие временное. Так, все же, как избавиться от черных точек применяя пластырь?

На упаковке пластыря дана подробная инструкция, следуя которой вы справитесь с задачей избавления от черных точек. Такая процедура не приносит болезненных ощущений. Специалисты рекомендуют применение пластыря в комплексе с очищающими и отшелушивающими продуктами.

Как избавиться от черных точек? Домашние способы

Дома избавится от проблемы черных точек, помогут всевозможные маски, имеющие очищающий, отшелушивающий, вытягивающий эффект. Они могут быть как домашнего приготовления, так и приобретенными в косметических магазинах. Для того чтобы маски дали больше эффекта нужно проводить следующие процедуры:

1. Распаривание кожи перед нанесением средства. Это делается для большего раскрытия пор. Проводить распаривание можно двумя способами:

• как при ингаляции, накрыв голову полотенцем и наклонившись над горячей водой;
• намочить полотенце горячей водой и положить его на лицо.

Распаривание проводят на протяжении 15 минут.

2. Гигиена. Так как на руках больше всего микробов, то при работе с лицом они должны быть чистыми. Мойте их мылом и обрабатывайте спиртом.
3. Процедуры для закрытия пор. Это может быть умывание холодной водой, после смывания маски или протирание лица ломтиком лимона.

Рецепты, которые расскажут как избавиться от черных точек в домашних условиях

В отличие от специального пластыря и механического воздействия, маски имеют более длительный эффект и не раздражают кожу. Видимый результат от них наступает позже, но действие их намного дольше. Маски могут быть:

• приготовлены дома;
• купленные.

Как избавиться от черных точек при помощи покупных средств? 

Современная индустрия красоты активно предлагает средства, которые помогут избавиться от проблемы комедонов. Выбор довольно широк, но можно выделить две основные группы по действующему составу:

1. Средства с пероксидом бензоила подходят для нормальной кожи не склонной кпокраснениям. Его применение направлено на размягчение кожного сала. Считается, что такие препараты быстродействующие.
2. Средства с салициловой кислотой – оно мягче, чем с пероксидом бензоила, и подходит для нежной раздражительной кожи.

Комплексно с препаратами от черных точек можно использовать средства отшелушивающегохарактера. Хорошо себя зарекомендовали средства с альфа-оксикислотой. Она способствует растворению отмершей дермы и очищает поры.

Как избавиться от черных точек применяя аптечные средства?

В аптеке также можно найти эффективные средства, которые помогут избавиться от комедонов. Приведем несколько действенных рецептов:

1. Аптечный йод и английская соль. С помощью этой смеси хорошо удаляется кожное сало, остатки отмершей дермы и грязь из пор. Соль в данном тандеме выступает эксфолиантом. Ингредиенты смешиваются в следующей пропорции:

• 1 ч. л. соли;
• 4 капли йода.

Все растворить в 100 мл горячей воды. Как только температура будет приемлемой, ватным диском смазать кожные покровы с черными точками полученным раствором. Дождаться его полного высыхания, умыться.

2. Борная кислота. Необходимо смешать 100–150 мл горячей воды с половиной столовой ложки борной кислоты. Протереть раствором лицо и выдержать 15 минут. После можно смывать.
3. Активированный уголь. Из него делают отшелушивающую маску. 10 таблеток угля раздавить в порошок, добавить немного воды, довести до консистенции кашицы. Намазать лицо получившейся кашицей и выдержать 10 минут. Если у вас излишне сухая кожа, то вместо воды можно использовать жирную сметану.

Такой состав, можно использовать как скраб, так как активированный уголь имеет абсорбирующие свойства.

Как избавиться от черных точек при помощи натуральных масок?

Для приверженников всего натурального на помощь придут народные средства, приготовленные из натуральных продуктов, которые наверняка есть у каждого дома.

1. Скраб из пищевой соды. Сода – это отличный эксфолиант. Ее необходимо смешать с водой в пропорции 1:1 до образования кашицы. Эту кашицу нанести на места с черными точками, движения должны быть несильными, массирующими дабы не повредить кожные покровы. После, все хорошенько смыть водой. Сода может нарушить нормальный рН дермы, поэтому после процедуры скрабирования смажьте кожные покровы содой с яблочным уксусом (пропорция 1:1). Применять такой скраб можно не чаще 1 раза в неделю.
2. Маска из яичного белка. Необходимо отделить белок от желтка. Кожу помассировать, а затем обмазать яичным белком. Удобней всего это делать кисточкой. После того как первый слой высохнет, поверх нанесите второй и так до 5 слоев. После того как высохнет последний, можно умываться.
3. Маска с желатином. Для желатиновой маски нужно в 100 мл теплого молока развести две столовые ложки желатина. Сделать это можно на водяной бане. Маска должна быть гелеобразной. Ватным тампоном нанесите полученную массу на лицо. Через 20–30 минут, когда она высохнет, аккуратно зацепите масочку снизу и снимите как пленку. После умойтесь, нанесите жирный крем.
4. Маска с медом. Мед подогреть на водяной бане, он должен быть теплым. Его нанести на участки с комедонами и подождать 20 минут. Остатки меда удалить влажным полотенцем.

Как уберечь свою кожу от появления черных точек? Методы профилактики

Процесс избавления от комедонов длительный и сложный, поэтому лучше их предупредить, чем потом применять всевозможные способы дабы «распрощаться» с ними. Выполнение несложных правил поможет оградить кожные покровы на лице от возникновения черных точек. К методам профилактики относятся:

1. Умываться следует дважды в день – утром и вечером. Для умываний не используйте обычное мыло или спирт. Обязательно перед сном удаляйте всю косметику.
2. Отмирание клеток это естественный процесс, поэтому проводитепилинграз в две недели. Так, вы очистите поверхность кожи от отмершей дермы и дадите возможность порам «дышать».
3. Пользуйтесь качественной, проверенной косметикой. От сомнительных продуктов лучше отказаться. Не используйте излишне жирные крема и отдайте предпочтение косметике на водной основе.
4. После умывания или снятия косметики ополосните лицо прохладной водой, такое воздействие сужает поры.
5. Все манипуляции с лицом проводите только чистыми руками, так как пренебрежение гигиеной может спровоцировать воспалительный процесс на коже.
6. Здоровый образ жизни – положительно скажется на кожных покровах. Откажитесь от вредных привычек, наладьте сбалансирование питание, займитесь спортом.

Выше приведенные методы профилактики выполнять весьма несложно, а самый главный результата – вы забудете о вопросе как избавиться от черных точек НАВСЕГДА!

Как избавиться от черных точек на лице: способы удаления

Комедоны — это скопления омертвевших клеток эпидермиса, себума, пыли, остатков косметики в протоках сальных желез. На коже образуются неэстетичные пробки, проблема часто встречается у подростков, беременных женщин из-за гормональных нарушений. Избавиться от черных точек на лице можно аппаратными методами, домашними средствами, аптечными препаратами.

Причины возникновения комедонов

Чтобы убрать черные маленькие точки на лице, нужно определить причину, вызвавшую их появление, и избавиться от нее.

Факторы, влияющие на состояние кожи:

1. Наследственность — популярная причина черных сальных точек. Склонность к жирной коже передается по наследству. Усиленная выработка кожного сала приводит к образованию пробок на лице, от которых нужно избавляться.
2. Гормональные нарушения — климакс, повышенный уровень половых гормонов в пубертатном периоде, изменение работы эндокринной системы во время беременности. Чтобы избавиться от комедонов, используют заместительную гормональную терапию.
3. Злоупотребление сладостями, алкогольными напитками замедляет обмен веществ, клеточный метаболизм, нарушается работа сальных желез, повышенная выработка себума приводит к черным пробкам, точкам на лице.
4. Неправильное удаление косметики или игнорирование этого пункта ухода за кожей. Остатки тонального крема, пудры, теней, румян забивают протоки желез, образуются пробки.
5. Использование уходовой и декоративной косметики низкого качества. Дешевые средства содержат вредные добавки, вызывают воспаления, прыщи, сыпь, от которой сложно избавиться.
6. Неправильно подобранные для жирной кожи гели, мыло, шампунь усиливают секрецию себума, который забивает поры.
7. Непроизвольные прикосновения к лицу в течение дня грязными руками повышает риск образования черных сальных точек. Протоки забиваются грязью, патогенными микроорганизмами.
8. Кожа курящих чаще осыпана комедонами, чем у людей без вредных привычек.
9. Работа желез может нарушиться из-за стресса, хронического переутомления.

Причины появления на лице черных точек могут сочетаться, комплексно действуя на состояние кожи. Важно определить основные факторы и избавиться от них.

Особенности лечения аптечными и косметическими препаратами

Чтобы надолго избавиться от проблемы точек, дерматологи прописывают лекарственные средства для лица:

1. Молочная, борная, салициловая кислоты — эффективные препараты, помогающие избавиться от дефектов кожи. Когда прыщи воспаляются, средства на основе кислот помогают расширить поры и убрать черные комедоны, вывести пробки наружу.
2. Усилить отхождение кожного сала можно с помощью ретиноевой и цинковой мази.
3. Эфирные масла помогают избавиться от подкожных точек на лице, наружных комедонов.
4. Зинерит — противомикробное средство, выводит пробки из сальных желез наружу. Препарат блокирует размножение бактерий. После недельного применения кожа становится чистой, нежной.

Процедуры, препараты, маски по народным рецептам от черных неэстетичных точек должны оговариваться с врачом.

Доктор объяснит вред и пользу методов очищения тела, определит целесообразность их использования.

Самостоятельное выдавливание угрей и точек без соблюдения правил процедуры может привести к воспалениям, шрамам, пятнам и неровностям на лице, от которых сложно избавиться.

Салонные чистки от угрей

Профессиональная чистка лица от черных точек проводится в салонах красоты. Есть несколько разновидностей воздействия, клиент может выбрать самостоятельно, как избавиться от комедонов, или проконсультироваться с косметологом.

Процедура	Описание	Результаты
Ультразвуковое очищение	Под действием ультразвука отшелушивается верхний слой кожи — омертвевший эпидермис. Стимулируется синтез новых клеток. Обновление тканей помогает избавиться от точек на лице и черных пробок.	Ультразвуковым методом получается быстро избавиться от прыщей и комедонов. Эффект виден после первой процедуры. Преимущество салонной услуги — стерильность.
Вакуумная чистка	Удаление черного содержимого протоков желез с помощью трубки с отрицательным давлением, которая высасывает из пор скопления себума, пыли, мертвых клеток.	Вакуумная чистка эффективна, но уступает ультразвуковой.
Лазерная терапия	Направленный луч лазера удаляет содержимое сальных точек.	Метод считается наиболее эффективным для лечения черных комедонов на теле и лице.
Вапоризация	Избавиться от черных комедонов можно тонкими струями воды.	Необычный и простой метод избавиться от пробок.
Пилинг	Очистить лицо от черных точек помогают фруктовые кислоты, отшелушивающие мертвые клетки и растворяющие загрязнения.	Пилинг помогает надолго избавиться от закупорки протоков на лице.
Косметологическая петля	Черные угревые точки удаляются механическим способом вручную с помощью инструмента.	Высокая вероятность рецидива точек.

Избавиться от черных образований не получится, если человек не придерживается диеты. Состояние кожи зависит от питания, сбалансированный рацион и соблюдение питьевого режима сделают лицо ухоженным, красивым.

Домашние методы удаления

Избавиться от угрей, красных и черных пятен, точек можно в домашних условиях. Есть большой выбор масок для очищения кожи лица от прыщей.

Нуждаетесь в совете опытного врача?

Получите консультацию врача в онлайн-режиме. Задайте свой вопрос прямо сейчас.

Задать бесплатный вопрос

Скрабы бывают отшелушивающими, клейкими, отбеливающими. Различаются компонентами.

Очищающие и отшелушивающие

Рецепты домашних средств, помогающих избавиться от мертвых клеток кожи, способствующих ее очищению от черных пробок:

1. Маска из двух ингредиентов: сода и вода. Для приготовления понадобится пара ложек пищевого порошка, ложка кипяченой жидкости. Компоненты смешиваются до получения однородной сметанообразной консистенции. Смесь от точек нужно держать на лице около 10 минут, затем смыть. Сода сужает поры, но пересушивает кожу. Чтобы избавиться от комедонов без последствий, средство используют раз в неделю. Для жирного типа кожи допустимо применять в два раза чаще.
2. Эффективно грязь выводят маски с активированным углем в составе. Нужно взять 10 черных таблеток, дать им раствориться в воде. Получается густая масса, которая наносится на лицо, через 7 минут смывается проточной водой. Сорбент вытягивает загрязнения, помогая избавиться от сальных пробок.
3. Бороться с точками можно маской из черного угля, сметаны или молока. Молочными продуктами заменяют воду. 10 таблеток смешивают с молочным продуктом, состав наносят на проблемные участки. Смывают через 10 минут.
4. Эффективно избавиться от комедонов поможет медово-коричный скраб. Готовится из 3 ст. л. меда, 1 ст. л. корицы. Смесь наносят массажными движениями. Смывают через 10 минут. Сладкая маска обеспечивает нежный пилинг, мягкое очищение лица.

Скрабы для лица подходят людям любого возраста, делают кожу чистой, нежной, помогают эффективно избавиться от черной сыпи, комедонов, точек.

Отбеливающие

Кожа с черными пробками нуждается в отбеливании. Чтобы избавиться от сыпи и точек, омолодить лицо, используют средства:

1. Лимонно-медовый скраб. Понадобится ¼ лимона, 1 ст. л. меда. Маска наносится на 10 минут. Лимон — сильный аллерген, нужно проверить чувствительность кожи к его воздействию. Капните немного сока на запястье или сгиб локтя, если в течение часа не появилось покраснение, зуд — ингредиент можно использовать. После процедуры лицо намазывают увлажняющим кремом.
2. Избавиться от проблемы можно лимонным тоником. Половину лимона, небольшой огурец, 1 ч. л. меда, 1 ст. л. воды смешивают, протирают составом кожу. Тоник готовят на неделю, хранят в холодильнике. Подходит для подростковых угрей, точек.
3. Клубничная маска помогает убрать черные пятна. 5-10 ягод разминают, смешивают с 1 ст. л. муки, смывают теплой водой.
4. Отбеливающий эффект имеет сочетание зубной пасты и красной глины. Наносят на лицо на 5 минут, смывают.

Маски обеспечивают глубокую очистку кожи лица, помогают надолго избавиться от угрей и профилактируют повторное появление черных жирных точек.

Клейкие

Клейкие средства, чтобы избавиться от дефектов кожи, точек, угрей, черных высыпаний на лице:

1. Молоко и желатин — компоненты берут в одинаковых пропорциях, греют на водяной бане до растворения гранул, наносят щеточкой. Когда маска высохнет, ее снимают. На поверхности пленки остается содержимое черных точек. Если снятие средства вызывает боль, его смывают теплой водой. После процедуры лицо смазывают увлажняющим кремом или лосьоном.
2. Маска из сырого яйца и 1 ст. л. сахара. Смесь от точек наносят в два этапа, каждому слою дают высохнуть. Во время нанесения делают похлопывающие движения. Клейкая смесь эффективно вытягивает пробки.
3. 1 белок, 1 ст. л. сахара, 1 ст. л. лимонного сока. Равномерно распределяют, избегая области вокруг глаз, смывают через 10 минут.

Регулярное применение домашних масок, травяных ванночек, паровых процедур для лица и соблюдение здорового рациона поможет избавиться от черных комедонов, точек.

Статья прошла проверку редакцией сайта

Черные точки на лице — как убрать и избавиться в домашних условиях на коже, как и чем быстро удалить и очистить много, на лбу, причины и лечение

Комедоны – один из видов проявления угревой сыпи. Эта, так называемые, черные точки. Их появление зависит от скопления в порах на коже пыли, грязи, остатков косметики и омертвевших клеток. Для образования комедона нужно немного – все эти компоненты смешиваются, и создают некую пробку в порах. Поверхность пробки оказывается под воздействием кислорода и приобретает черный цвет. Так и появляются черные точки.

В большинстве случаев такие высыпания имеют открытый характер. Их можно легко выдавить или очистить, потому что пробка может выйти наружу. Это менее опасно, такой тип угревой сыпи практически не воспаляется, однако хорошо заметен, чем портит внешний вид человека. Область высыпания: крылья носа, лоб, щеки и подбородок. Особенность таких комедонов в том, что у некоторых людей их практически нет, а у других покрыто чуть ли не все тело.

Вылечить такое возможно. На сегодняшний день доступно много вариантов лечения угревой сыпи, начиная от народной медицины и заканчивая косметическими процедурами и дорогими средствами. Ассортимент в достатке, стоит только выбрать нужный и подходящий процесс лечения по денежным средствам, личным желаниям и типу кожи.

Можно ли избавиться от черных точек навсегда

Сложно, но возможно. Или хотя бы на длительный период уменьшить количество появлений черных точек на поверхности эпидермиса. Как говорилось ранее, комедоны загрязняются от пыли, грязи, омертвевших клеток и остатков косметики. Если правильно следить за кожей, каждое утро проводить очищающие процедуры, тщательно смывать косметику, часто умывать лицо, дезинфицировать первые признаки воспаления или заражения – то избавится от черных точек реально.

Самое главное – не переусердствовать. Сильный уход также может способствовать появлению угрей. Дело в том, что очищая кожу и поры слишком часто, (буквально через каждый час), могут возникнуть неприятности. Во-первых, кожа привыкнет к средству, и оно перестанет действовать. Во-вторых, все время очищенная и распаренная кожа начнет быстрее загрязняться и можно занести инфекцию, так как поры все время будут открыты.

Можно ли выдавливать

Можно, но не желательно, по крайней мере, самостоятельно. Выдавливание угревой сыпи может только ухудшить ситуацию. Перед началом процедуры необходимо хорошо распарить кожу, чтобы поры очистились, затем продезинфицировать все необходимые инструменты, тщательно вымыть руки. Потом аккуратно выдавить все, не сильно надавливая на кожу. Распаренная кожа более чувствительная и могут остаться рубцы или царапины от процедуры. Затем необходимо заняться дополнительной процедурой глубокого очищения от комедонов. Затем умыться холодной водой для закрытия пор, и дополнительно протереть тоником.

Это сложная и длительная процедура, которая требует серьезного отношения. Лучше пойти в салон, где это сделают профессионалы.

Только не стоит жалеть денег, так как дешевый мастер – неопытный мастер, который может занести инфекцию. Если нет денег на дорогого мастера, лучше воспользоваться другими методами.

Особенности ухода

Самое сильное влияние на появление черных точек оказывает именно уход. Даже если косметика будет не качественная, питание плохое, но уход правильный – угревой сыпи практически не будет. Причем нужно не только каждый день умываться и смывать тщательно косметические средства, ежедневно протирать лицо тоником, но и делать глубокую очистку пару раз в неделю.  Ниже представлены этапы для глубокой очистки лица.

Механическая чистка

Механическая чистка подразумевает в себе ручное выдавливание угревой сыпи. Опять же, это довольно трудная процедура. Еще опаснее если выдавливать все собственными руками. Под ногтями всегда есть микробы, и они могут попасть в чистую, открытую пору и вызвать воспаление. Как сказано выше, лучше обратиться к мастеру или купить соответствующие приборы в косметическом салоне или интернете.

Механический способ избавления от проблемы достаточно результативный.

Распаривание

Перед началом любого вида очистки пор от комедонов и других высыпаний является процедура распаривания или паровая очистка. Для этого необходимо сделать паровые ванночки или компрессы. Как действует распаривающая маска можно узнать тут.

Ванночки

Для ванночки понадобится: в миску, наполненную двумя литрами горячей воды, нужно всыпать три ложки трав ромашки, шалфея или крапивы. Такой отвар нужно прокипятить и процедить. Далее следует наклониться над теплым, слегка горячим паром, накрыться полотенцем или одеялом, чтобы не пропускало воздух. Сидеть так необходимо около десяти минут, чтобы поры хорошо открылись. Затем лицо можно аккуратно промокнуть чистым полотенцем, чтобы стереть с поверхности эпидермиса влагу, но не занести в распаренные поры инфекцию или грязь. Для лучшего состояния кожных покровов после такой процедуры можно в отвар добавить эфирное масло чайного дерева или лимона с мятой.

Компресс

Для такого же эффекта можно сделать горячий компресс. Для этого берется мягкая, плотная салфетка, предварительно хорошо смочена в горячей воде. Её прикладывают к нужной области лица  и держат на протяжении десяти минут. Можно в воду, которую окунается салфетка также добавить травы и натуральные масла.

Эффекта распаривания добиваются при помощи горячего компресса.

Противопоказания к распариванию: наличие расширенных капилляров или ожогов, очагов воспаления.

Сужение пор

Если распаривание пор было первой предварительной процедурой для очистки лица, то сужение пор – завершающий этап, который позволяет закрыть очищенные поры. Таким образом, количество комедонов значительно уменьшится.

Домашние средства для закрытия пор:

• лосьон на основе водки и сока свежего огурца, 1:2;
• минеральная вода и настойка календулы. На стакан воды столовая ложка настойки;
• кубики льда из травяных отваров.

Наносить такие средства нужно поле умывания и до нанесения косметики.

Осветление лица

Бывает, что открытые комедоны не всегда выдавливаются. Причинами смогут быть неправильно проведенная процедура очищения, или такой комедон слишком плотно сидит. Тогда, чтобы избавится от некрасивых черных точек на лице, можно осветлить окисленные пробки угря.

Способы устранения проблемы

1. Мыльный раствор. Лучше всего подойдет детское мыло, так как оно очень нежное и щадяще влияет на состояние кожи. Часть мыла натереть на терке. Получив мыльные отруби, заливаем водой, для растворения. Когда получилась мыльная вода, следует добавить пол чайной ложки пищевой соли и столько же соды.

В приготовленную смесь опускается и выжимается ватный диск. Массажируем круговыми движениями проблемные участки с помощью данного ватного диска. Процесс длиться не более трех минут, затем следует умыться прохладной или слегка теплой водой.

2. Лимонный сок. Выжимается сок свежего лимона и разводится с водой, пропорция 1:2. Промокнуть ватный диск и протереть лицо. Не смывать. Рецепты масок с лимоном можно узнать в данном материале.
3. Перекись водорода. Подходит для всех типов кожи, кроме сухой. Просто протереть лицо перекисью, после при необходимости увлажнить кожные покровы.

Рекомендовано осветлять эпидермис максимум раз в неделю.

Средства по уходу

В процессе между распариванием и сужением пор, кроме механического воздействия можно воспользоваться другими средствами, которые также помогут избавиться от угревой сыпи. Это значительно безопаснее для кожных покровов, чем механическая чистка.

Для жирной кожи подойдут средства, в составе которых есть глицерин, эфирные масла, салициловая или гиалуроновая кислоты. Любой препарат не стоит использовать чаще, чем раз в три дня. Некоторые препараты нужно применять еще реже. Так как эффект от них сильный, и слишком частое использование приведет к тому, что поры будут постоянно открытыми, и сыпи будет в три раза больше.

Аптечные препараты для очищения

Самыми безопасными и недорогими средствами являются аптечные средства. В составе таких мазей, настоек и прочего только те компоненты, на которые практически ни у кого нет аллергии, только индивидуальная непереносимость. Их используют только те, у кого есть возможность проводить такого рода процедуры несколько раз в неделю, так как эффект хороший, но не длительный.

Дифферин

Хорошее средство для очистки пор. Для нормальной и жирной кожи можно использовать гель Дифферин. Для сухой и комбинированной больше подойдет кремовый формат. Активный компонент «Адапален» – обладает противовоспалительным эффектом, а также удаляет комедоны, лечит угревую сыпь и не дает порам заново загрязняться.

Способ применения

Очистить кожу соответствующими средствами, слегка промокнуть полотенцем. Нанести круговыми движениями. Лучше применять перед сном. Мазать только проблемные участки и массажировать до полного впитывания. Применять не чаще одного раза в день. Видимый результат будет через полтора или два месяца. Полный курс лечения три месяца. Для профилактики можно пользоваться один раз в неделю.

Салицилово-цинковая мазь

Мазы обладает противовоспалительным эффектом. Подсушивает прыщи и убирает угревую сыпь. Подходит для нормальной и жирной кожи. Людям с сухой кожей лучше воспользоваться аналогами. В составе главный компоненты: салициловая кислота и оксид цинка. Снимает раздражение и воспалительные процессы. Дезинфицирует кожные покровы.

Способ применения

Предварительно провести очистку эпидермиса. Нанести на проблемные участки круговыми движениями. Обязательно избегать попадания на область вокруг глаз. Через двадцать минут смыть теплой водой и при необходимости увлажнить. Применять не больше одного раза в сутки.

Противопоказания к данному препарату: острые гнойные заболевания кожи.

Ретиноевая мазь

Основными компонентами в составе являются изотретиноин и витамин А, повышенной активности. Средство хорошо дезинфицирует поверхность лица, убирает раздражение, воспаление, лечит любого роды высыпания. Не дает комедонам появляются снова. Ретиноиды в составе способствует замедлению отмирания клеток и их омоложению.

Применение

Наносить утром и вечером после очищения кожи. Мазать только пораженные участки и не попадать на область вокруг глаз. Можно не смывать, а остатки невпитавшейся мази необходимо промокнуть салфеткой через двадцать минут. Для профилактики можно наносить один раз в три дня.

Противопоказания: печеночная недостаточность, беременность индивидуальная непереносимость на составляющие препарата.

Домашние маски

Для тех, кому лучше делать все дома и самостоятельно, можно порекомендовать домашние маски. Они также хорошо очищают поры, избавляются от комедонов. Основные компоненты таких масок: белок яйца, овсянка, сок лимона и алоэ, активированный уголь, мед, сода. Делать такие маски можно не чаще одного раза в неделю. Эффект сильный, и частое применение может вызвать привыкание и пагубно влиять на кожные покровы.

С яйцом и соком алоэ

Взять один белок сырого яйца, смешать двумя столовыми ложками сока лимона и алоэ. Наносится смесь два раза подряд после высыхания. Через двадцать минут после второго нанесения смыть теплой водой.

С активированным углем

Необходимо взять десять таблеток активированного угля, немного воды или сметана, молока. Растолочь таблетки и залить сметаной. Перемешать. Должна получиться не очень жидкая кашица. Её нанести на лицо, подождать десять минут и смыть теплой ли прохладной водой.

С содой

Взять две столовые ложки пищевой соды, разбавить небольшим количеством воды. Перемешать и нанести на лицо. Смыть маску из соды теплой водой через пятнадцать минут и при необходимости нанести увлажняющий крем.

Скрабы в домашних условиях

Кроме масок можно воспользоваться скрабами. Они глубоко проникают в поры, и тем самым, очищают их от комедонов. Регулярная процедура с очищения при помощи скрабов – даст отличный результат. Лучшие скрабы для жирной кожи представлены по ссылке.

Какао

Взять две столовые ложки чистого какао порошка, и две столовые ложки оливкового масла. Перемешать и нанести на лицо. Лучше использовать скраб при принятии душа или в сауне\бане, когда кожа максимально распарена. Через двадцать минут смыть маску из какао теплой водой. Увлажнять не нужно, масло хорошо питает и увлажняет поверхность эпидермиса. 

Рисовый скраб

Берем две или три столовые ложки риса. Промыть и залить кипятком. Оставить настаиваться на всю ночь. Утром размягчить и процедить. Нанести на лицо и массажировать круговыми движениями на протяжении десять минут. Оставить еще на десять минут и смыть теплой водой. Можно узнать другие рецепты рисовых масок в статье.

Медовый скраб

Взять три столовые ложки меда и одну столовую ложку корицы. Перемешать и нанести на лицо. Смыть через десять минут. При необходимости нанести увлажняющий крем.

Отлично работает при совмещении с другими масками и аптечными препаратами.

Косметические средства

Кроме народных и аптечных средств, есть множество косметических препаратов. Они стоят дороже, но не менее эффективные. Для жирного типа кожи стоит покупать только качественные и более дорогие косметические средства, так как в дешевых много компонентов, которые повлияют на активизацию сальных желез. Самые популярные производители это Garnier, Vishy, Чистая Линия и другие. Они хорошо себя зарекомендовали не только эффектом, но и нормальными ценами.

Основные компоненты: желатин, эфирные масла, салициловая кислота, натуральные компоненты, травы.

Пластыри

Много людей предпочитают вместо масок и крабов пользоваться пластырями против угревой сыпи. Продаются они в любой аптеке или косметическом салоне, при этом стоят дешево. Они достаточно практичные, нужно просто наклеить на нужный участок, подождать пятнадцать минут и снять. На клейкой основе останутся комедоны, а поры будут чище.

Перед началом процедуры нужно обязательно распарить лицо, чтобы поры максимально открылись, иначе эффекта будет мало.

Желатиновые маски

Желатиновая маска – один из аналогов пластыря против угревой сыпи. Её также можно купить или же сделать самостоятельно.

Чтобы сделать такую маску дома необходимо взять одну столовую ложку сухого желатина и немного теплого молока. Необходимо это перемешать, поставить в микроволновку на десять минут, чтобы желатин растворился. Распределите полученную смесь на две части. Первую нанести на проблемные участки и сверху положить сухие салфетки. После этого можно наносить второй слой маски. Оставить до полного высыхания (20-30 минут). Снять резким движением. Протереть лимонным соком или салициловой кислотой. Рецепты масок из желатина и активированного угля собраны здесь.

Благодаря свойствам желатина, он забирает на себя открытые комедоны и заменяет процесс механической чистки.

Крем-пленка Face Control

Хорошее косметическое средство, справляется с прыщами и черными точками не хуже, чем пластырь или желатиновая маска. Глубоко очищает кожу, подсушивает прыщи, успокаивает, снимает покраснение и воспаление. Выравнивает тон и придает здоровый вид кожным покровам.

В состав входят компоненты: вода, касторое масло, оксид цинка, экстракт чистотела, глицерин, аллатонин, бензиловый спирт.

Применение

Предварительно очистить поверхность лица. Тонким слоем нанести на проблемные участки. Избегать попадания в глаза и на волосы. Подождать полного высыхания (20—30 минут). Затем резким движением снизу-верх снять маску. Пользоваться можно не чаще двух раз в неделю.

Консистенция у геля :голубая взякая с резким запахом спирта.

Дневное защитное средство Грин Мама гель

Противовоспалительное средство, отлично борется с черными точками и прыщами. Снимает воспаление, дезинфицирует кожу, сужает и очищает поры, успокаивает кожу. Может слегка пересушить, поэтому для сухой кожи не предназначен. После применения рекомендуется использовать увлажняющий крем или тоник.

В состав входят: вода, глицерин, экстракт фиалки, карбомер, экстрактчереды, лимонника.

Применение

Нанести на предварительно очищенные участки кожи. Избегать попадания на область вокруг глаз. Подождать полного высыхания маски. Резким движением снять с лица. Применять несколько раз в неделю.

Видео

В данном видео показывают как можно быстро и эффективно убрать черные точки на лице.

Выводы

1. Черные точки (комедоны) – образуются от скопления в порах омертвевших клеток, грязи, пыли, остатков косметики
2. Причинами появления открытых комедонов могут быть – некачественная косметика, неправильное питание, гормональный сбой, неправильный уход за кожей.
3. От комедонов можно избавиться надолго, и если правильно и регулярно ними бороться – проблему можно устранить навсегда.
4. Выдавливать прыщи можно, но желательно это делать в дорогом салоне у профессионала.
5. Существует много средств, которые помогут очистить поры, начиная от народной медицины, заканчивая дорогими косметическими средствами.
6. Перед началом любой процедуры касательно черных точек, сначала нужно распарить кожу (открыть поры), а в завершении охладить (закрыть поры). В этом могут помочь распаривающие гели.
7. Ежедневно нужно умываться и следить за чистотой кожи, тщательно смывать косметику.
8. Вылечить угревую сыпь можно, главное – выполнять регулярные процедуры.

Как убрать черные точки на лице в домашних условиях?

Как убрать черные точки быстро и, желательно, навсегда? Этот вопрос волнует многих мужчин и женщин.

У всех них есть кое-что общее − в подавляющем большинстве случаев у них один тип эпидермиса: жирный или комбинированный.

Почти всегда можно проследить взаимосвязь между черными точками и усиленным выделением кожного сала. Повышенная себоактивность также имеет свои причины.

Разобравшись в этом, вы сможете избавиться от надоедливой проблемы в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов.

Природа черных точек на коже

Черные точки чаще всего появляются в расширенных порах на лице: на носу, лбу и подбородке, реже на других участках кожи.

Этот дефект возникает по той же причине, что и прыщи: из-за повышенной активности сальных желез. И прыщи, и черные точки называются комедонами.

Закрытые комедоны находятся под поверхностью эпидермиса и образуются, когда забиваются сальные протоки. Постепенно развивается воспалительный процесс, тогда возникают прыщи.

Фото:

Открытые комедоны находятся на поверхности кожи, это также своего рода пробки, которые забивают поры снаружи.

Состоят они из не успевающих отшелушиваться омертвевших клеток кожи, скрепленных кожным салом.

Черный цвет им придают не загрязнения, как принято считать, а особые вещества, возникающие при окислении.

Тот факт, что комедоны открытые, создает обманчивое впечатление, что проблему просто решить даже дома, достаточно вычистить кожу.

Однако «счастливчики», имеющие сомнительное удовольствие искать такое средство, быстро обнаруживают, что найти его не так просто.

Самые хорошие препараты для умывания жирной и комбинированной кожи, уж не говоря о мыле, не справляются с черными точками на лице, отчего даже самая чистая кожа выглядит неопрятной.

Это лишь один аспект проблемы, есть и второй. Даже если вы найдете средство для удаления черных точек (приготовленное дома или купленное в аптеке), то довольно скоро убедитесь, что через время они снова появятся, ведь первопричина никуда не девается.

Кожа выделяет избыточное количество жира, поры остаются расширенными, клетки рогового слоя не успевают отшелушиваться, и вот уже комедоны снова на своем месте.

Чтобы избавиться от черных точек в домашних условиях не только быстро, но и надолго, важно отрегулировать работу сальных желез.

Фото:

Кроме черных точек, избыточную жирность кожи вызывают и другие проблемы. Во-первых, нарушаются обменные процессы в коже, из-за чего портится цвет кожи, во-вторых, расширенные поры создают неровность ее рельефа.

Все это звучит неприятно, но кожный жир служит естественной защитой кожи от многих факторов, вызывающих старение.

Люди с этим типом эпидермиса гораздо дольше сохраняют молодость кожи, глубокие морщины у них на лице появляются позже, чем у людей с фарфоровой в юности кожей.

Существуют способы реализовать потенциал жирного типа кожи даже в домашних условиях и при этом нейтрализовать отрицательные проявления избыточной себоактивности.

Способы избавиться от черных точек: общие моменты

Поскольку проблема, о которой идет речь, комплексная, то к ее решению также нужно подходить с разных сторон.

При этом важно отладить в организме процессы, влияющие на жирность: гормональный фон и обмен веществ.

В некоторых случаях, когда воспаленные комедоны образуют сильные прыщи, дерматолог может назначить курс антибиотиков.

Также важно очищать лицо в домашних условиях и с помощью косметолога, пользоваться специальной косметикой, улучшающей себорегуляцию кожи.

Видео:

Избыточная жирность кожи в норме проходит после 30 лет, хотя в 10 % случаев сохраняется и после этого возраста.

Зависимость жирности кожи от возраста связана с количеством гормонов, которое в юности находится на пике, а со временем снижается.

Однако индивидуальная чувствительность к гормонам себорегулирующей системы кожи отличается, поэтому разнится и жирность кожи у ровесников.

При разностороннем подходе можно победить прыщи и черные точки даже в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим салонным процедурам, которые, к слову, не всегда эффективны.

То, насколько полезным окажется тот или иной метод, зависит от индивидуальных особенностей кожи.

Например, чувствительная кожа быстро краснеет, причем признаки раздражения долго сохраняются.

Если же кожа не склонна краснеть или покраснения быстро сходят, то механическая чистка может быть достаточно эффективной в борьбе с черными точками даже дома.

Еще один пример важности индивидуального подхода − отзывы других людей. Подруга может советовать способ, который «точно помогает», но это вовсе не означает, что он будет полезен вашей коже.

Если искать рецепты, ориентируясь исключительно на отзывы, то нужно понимать, что способ, который подошел для двадцати других человек, не обязательно «ваш».

Действенность рецептов также зависит от тщательности, с которой вы будете их применять дома. Так, практически все рецепты удаления черных точек эффективны на распаренной коже.

Фото:

Без этого этапа даже самый замечательный рецепт не подействует или подействует недостаточно.

В воду для ванночки стоит добавить отвар трав, которые регулируют работу сальных желез и снимают воспаление, например, ромашки, бессмертника, шалфея, подорожника, зверобоя и многих других.

С их помощью можно не только распарить лицо, но и улучшить состояние кожи.

Как избавиться от черных точек до вечера?

Женщинам не всегда нужно навсегда избавиться от черных точек или победить прыщи.

Иногда нужно произвести хорошее впечатление уже нынче вечером, поэтому нужен способ, который избавит от дефектов кожи быстро.

В косметологии есть разные способы быстро привести в порядок кожу лица. Среди них механическая чистка (в домашних условиях или в косметическом салоне), маски (купленные в аптеке и приготовленные дома), скрабы, патчи («наклейки красоты») и другие.

Маски для борьбы с черными точками делятся на две группы: те, что действуют по принципу пленки и вытягивают «пробки» из пор и те, что растворяют их содержимое и абсорбируют его.

И те, и другие можно приготовить из продуктов, найденных дома или купленных в аптеке.

Например, белковая маска-пленка. Нужно взбить в пену яичный белок и нанести на распаренную сухую кожу толстый слой, наложить на него бумажную салфетку и закрепить еще одним толстым слоем белковой пены.

Такая маска застывает примерно 20 – 30 минут, после чего ее нужно поддеть у краев и сорвать с кожи резким движением. Если оно будет достаточно точным, то содержимое пор останется на пленке.

Другая маска-пленка готовится из желатина на соке, отваре трав или молоке. Густой состав наносится плотным слоем на кожу Т-зоны. После застывания пленку нужно аккуратно снять, на этот раз избегая резких движений.

Одна из самых эффективных масок от черных точек готовится дома из каолина (белой глины), порошок которой продается в аптеке. Густая кашица вбирает в себя содержимое пор.

Видео:

Плотная масса на лице препятствует доступу кислорода к коже извне, из-за чего кровь приливает к ее поверхности, улучшая кровоснабжение в эпидермисе.

В результате всего через 15 минут лицо выглядит не только чистым, но и гораздо более свежим. К тому же каолин уменьшает количество жира, что положительно воздействует на прыщи.

Обычный кефир способен растворять черные точки. Достаточно выбрать одну из множества кефирных масок, например, с крахмалом или рисовой мукой.

Механическая чистка − быстрый способ избавиться от черных точек, но подходит он далеко не всем. Если вы относитесь к счастливчикам с кожей, не склонной к покраснению, то воспользуйтесь двумя советами.

Соблюдайте чистоту, чтобы не занести инфекцию через поры или микроповреждения и давите кожу не ногтями, а подушечками пальцев.

«Нет» черным точкам и прыщам

Если черные точки и прыщи по-настоящему надоели, от них можно попробовать избавиться, но это не так просто. Необходимо изменить некоторые привычки, причем действовать нужно в трех направлениях сразу.

Первое направление − рацион. Ошибки питания первыми отображаются на лице. Избыток сладкого, жирного, острого, рафинированного ухудшает состояние кожи, а отказ от этих продуктов и сбалансированная диета в целом позволяют отрегулировать кожные выделения.

Второе направление − гормональный фон. Один из самых эффективных и безопасных способов сбалансировать гормоны − достаточно двигаться.

Видео:

Речь идет о любом спорте (кроме силовых видов) или об обычных пеших прогулках. Семь километров в день − именно столько нужно проходить, чтобы распоясавшиеся гормоны пришли в норму.

Третье направление − ежедневное тщательное очищение кожи плюс регулярные маски, скрабы и другие процедуры дома или в салоне. Каждый день, когда одолеет лень, откинет вас далеко назад на пути к красивой коже лица.

Все три направления одинаково важны, чем более всесторонним будет ваш подход, тем лучшим окажется результат. Запаситесь терпением.

Негативные изменения в организме происходят не вдруг, поэтому для отладки всех процессов также требуется время. Рано или поздно (а лучше поздно, чем никогда) все усилия будут вознаграждены!

 Как избавиться от черных точек  на носу за 1 день: 5 советов

Даже самый опытный и талантливый косметолог не подскажет, как избавиться от черных точек в домашних условиях на носу за 1 день, ибо это невозможно.Более того, навсегда от них избавиться даже сложнее, чем просто быстро. Точнее, за один вечер комедоны теоретически можно, но только если пройти болезненную чистку лица, что нужно делать далеко не каждую неделю, а максимум раз в месяц.

А вот чего никак нельзя делать, так это выдавливать их, или учиться чистке самостоятельно по фото или же видео: так вместо комедонов могут появиться воспаления и шрамы. А вот домашние маски и другие средства вам вполне могут помочь.

Домашние пластыри

Помогают вытянуть все из кожи, при этом не повредив поры. Для приготовления пластыря нужно только молоко и желатин. Хорошо размешайте их и поместите в микроволновку минут на десять. После «молочное желе» наносится на весь нос и удаляется после того, как засохнет полностью. Для пущей эффективности добавить можно еще и размолотого активированного угля.

Они уйдут с паром

Избавиться от комедонов при помощи пара проще всего, ведь тепло поможет вам расширить поры.

1.  Самое простое, что можно сделать – это паровые ванночки. Желательно, чтобы в составе были травы, например, зверобой, шалфей или ромашка, а также эфирные масла, например, лимонное или же эвкалиптовое. Наклонитесь над водой и накройтесь полотенцем на четверть часа. После этого можно попытаться убрать комедоны самостоятельно, а лучше с помощью специального вакуума.
2. Сходите в баню или сауну, соедините эту процедуру с приемом ванны и сделайте компресс с настоем травы, или же распаривающую маску.
3. Горячая маска. Такие продаются в магазине, но можно и самостоятельно сделать, например, из глины, которую сверху накрывают целлофаном. Снять целлофан через полчаса и смыть. Часто, правда, такую маску делать нельзя.

Сужаем поры

Иногда комедоны появляются именно из-за того, что поры слишком широкие.

Стянуть их можно при помощи белка яйца, который наносят сразу после чистки, а также с помощью травяного льда или же лосьона из водки и сока огурца. Также может помочь раствор из настойки календулы и минеральной воды.

Покупные средства для стягивания пор тоже подходят.

Осветляем

Избавиться от всех комедонов у вас не получится все равно, поэтому можно осветлить те, что остались после чисток и масок.

• Самый простой способ отбелить комедоны – нанести смесь лимона и воды (1:1) на все места, где есть черные точки;
• Можно также добавить огурец и мёд. А еще вместо сока можно применять уксус.
• Поможет осветлить и немного очистит кожу смесь из раствора детского мыла, мелкой соли и соды. Её наносят на кусочек ваты и несколько минут протирают лицо.
• Осветляет и перекись, но применять её можно исключительно для жирной кожи и сильно разбавленную.
• Осветлить комедоны можно еще и жидкой аскорбиновой кислотой.
• Также осветляет кефир или же простокваша особенно если их использовать утром как пенку для умывания.
• Можно попробовать осветлять лимоном с алоэ. Кстати, последний еще и вытягивает сало и грязь из пор.
• Также отбеливают комедоны при помощи яичного белка, помидоров, сметаны, сырого картофеля и других домашних средств.

Выдавливаем правильно

Если свидание завтра, а комедонов много, то можно и выдавить их, но предельно осторожно.

Разумеется, кожу нужно распарить как следует. Более того, лучше делать это вечером. Наконец, обрабатывайте свою кожу антисептиком и надевайте резиновые перчатки, либо обматывайте пальцы марлей.

Есть еще один способ убрать с носа комедоны — специальный вакуумный прибор. Вот только не у всех он есть, но некоторые умудряются избавиться от комедонов…при помощи стержня от шариковой ручки. Но и её нужно обработать антисептиком. Но лучше всего заказать петлю Видаля или же ложку Уно – специализированные приборы для избавления от сальных пробок и прыщей. После удаления любым способом не забудьте прижечь все: подойдет и настойка календулы, и спирт, и лосьон, и перекись.

Маски и не только

• Овсяные хлопья. Ими можно и умываться и наносить как маску, то есть, просто разбавив водой и подержав минут 20 на носу, а потом смыть.
• Жидкий и самый натуральный мед наносится на нос и вообще на все места, где есть сальные пробки, после чего нужно руками похлопывать по коже до образования беловатой массы. Это неплохой способ вытянуть сальные пробки.
• Листья пажитника (свежие) растираются или размалываются блендером, после чего заливаются небольшим количеством воды и наносятся на комедоны минут на 10 и смываются.
• Чеснок и лук. Их сок тоже поможет убрать сальные пробки, но нужно старательно умыться после такой маски.
• В качестве скраба можно использовать или уже упомянутую глину, или высушенную апельсиновую цедру. Её измельчают и смешивают с йогуртом.
• Иногда в появлении сальных пробок виновато неправильное питание, а еще заболевания внутренних органов. Именно поэтому борьбу с комедонами лучше начать у терапевта.

Читайте также:

Оцените статью:

Загрузка…

Вам будет также интересно прочитать:

Рост и вес девочки в 13 лет: таблица и нормы

Рост: 141,2 — 178,3 см

Рост мальчика в 13 лет в норме составляет 141,2 — 178,3 см

Таблица соответствия роста и норм веса

Рост	Норма веса
142 см	37,3 — 50,4 кг
143 см	37,8 — 51,1 кг
144 см	38,4 — 51,8 кг
145 см	38,9 — 52,6 кг
146 см	39,4 — 53,3 кг
147 см	40,0 — 54,0 кг
148 см	40,5 — 54,8 кг
149 см	41,1 — 55,5 кг
150 см	41,6 — 56,3 кг
151 см	42,2 — 57,0 кг
152 см	42,7 — 57,8 кг
153 см	43,3 — 58,5 кг
154 см	43,9 — 59,3 кг
155 см	44,4 — 60,1 кг
156 см	45,0 — 60,8 кг
157 см	45,6 — 61,6 кг
158 см	46,2 — 62,4 кг
159 см	46,8 — 63,2 кг
160 см	47,4 — 64,0 кг
161 см	48,0 — 64,8 кг
162 см	48,6 — 65,6 кг
163 см	49,2 — 66,4 кг
164 см	49,8 — 67,2 кг
165 см	50,4 — 68,1 кг
166 см	51,0 — 68,9 кг
167 см	51,6 — 69,7 кг
168 см	52,2 — 70,6 кг
169 см	52,8 — 71,4 кг
170 см	53,5 — 72,3 кг
171 см	54,1 — 73,1 кг
172 см	54,7 — 74,0 кг
173 см	55,4 — 74,8 кг
174 см	56,0 — 75,7 кг
175 см	56,7 — 76,6 кг
176 см	57,3 — 77,4 кг
177 см	58,0 — 78,3 кг
178 см	58,6 — 79,2 кг

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту подростка.

Рост и вес девочки в 1 год: таблица и нормы

Рост: 68,9 — 81,7 см Вес: 7 — 10,1 кг

Рост и вес девочки в 1 год в норме составляют 68,9 — 81,7 см и 7 — 10,1 кг

Возраст	Рост	Вес
1 год	68,9 — 81,7 см	7,0 — 10,1 кг
1 год 1 мес	70,0 — 83,1 см	7,2 — 10,4 кг
1 год 2 мес	71,0 — 84,4 см	7,4 — 10,6 кг
1 год 3 мес	72,0 — 85,7 см	7,6 — 10,9 кг
1 год 4 мес	73,0 — 87,0 см	7,7 — 11,1 кг
1 год 5 мес	74,0 — 88,2 см	7,9 — 11,4 кг
1 год 6 мес	74,9 — 89,4 см	8,1 — 11,6 кг
1 год 7 мес	75,8 — 90,6 см	8,2 — 11,8 кг
1 год 8 мес	76,7 — 91,7 см	8,4 — 12,1 кг
1 год 9 мес	77,5 — 92,9 см	8,6 — 12,3 кг
1 год 10 мес	78,4 — 94,0 см	8,7 — 12,5 кг
1 год 11 мес	79,2 — 95,0 см	8,9 — 12,8 кг

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту ребенка.

Узнайте об особенностях развития ребенка в 1 год

Рост и вес девочки в 12 лет: таблица и нормы

Рост: 137,6 — 171,8 см

Рост девочки в 12 лет в норме составляет 137,6 — 171,8 см

Таблица соответствия роста и норм веса

Рост	Норма веса
138 см	35,2 — 47,6 кг
139 см	35,7 — 48,3 кг
140 см	36,3 — 49,0 кг
141 см	36,8 — 49,7 кг
142 см	37,3 — 50,4 кг
143 см	37,8 — 51,1 кг
144 см	38,4 — 51,8 кг
145 см	38,9 — 52,6 кг
146 см	39,4 — 53,3 кг
147 см	40,0 — 54,0 кг
148 см	40,5 — 54,8 кг
149 см	41,1 — 55,5 кг
150 см	41,6 — 56,3 кг
151 см	42,2 — 57,0 кг
152 см	42,7 — 57,8 кг
153 см	43,3 — 58,5 кг
154 см	43,9 — 59,3 кг
155 см	44,4 — 60,1 кг
156 см	45,0 — 60,8 кг
157 см	45,6 — 61,6 кг
158 см	46,2 — 62,4 кг
159 см	46,8 — 63,2 кг
160 см	47,4 — 64,0 кг
161 см	48,0 — 64,8 кг
162 см	48,6 — 65,6 кг
163 см	49,2 — 66,4 кг
164 см	49,8 — 67,2 кг
165 см	50,4 — 68,1 кг
166 см	51,0 — 68,9 кг
167 см	51,6 — 69,7 кг
168 см	52,2 — 70,6 кг
169 см	52,8 — 71,4 кг
170 см	53,5 — 72,3 кг
171 см	54,1 — 73,1 кг

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту ребенка.

Рост и вес девочки в 15 лет: таблица и нормы

Рост: 147,9 — 182,3 см

Рост девочки в 15 лет в норме составляет 147,9 — 182,3 см

Таблица соответствия роста и норм веса

Рост	Норма веса
148 см	40,5 — 54,8 кг
149 см	41,1 — 55,5 кг
150 см	41,6 — 56,3 кг
151 см	42,2 — 57,0 кг
152 см	42,7 — 57,8 кг
153 см	43,3 — 58,5 кг
154 см	43,9 — 59,3 кг
155 см	44,4 — 60,1 кг
156 см	45,0 — 60,8 кг
157 см	45,6 — 61,6 кг
158 см	46,2 — 62,4 кг
159 см	46,8 — 63,2 кг
160 см	47,4 — 64,0 кг
161 см	48,0 — 64,8 кг
162 см	48,6 — 65,6 кг
163 см	49,2 — 66,4 кг
164 см	49,8 — 67,2 кг
165 см	50,4 — 68,1 кг
166 см	51,0 — 68,9 кг
167 см	51,6 — 69,7 кг
168 см	52,2 — 70,6 кг
169 см	52,8 — 71,4 кг
170 см	53,5 — 72,3 кг
171 см	54,1 — 73,1 кг
172 см	54,7 — 74,0 кг
173 см	55,4 — 74,8 кг
174 см	56,0 — 75,7 кг
175 см	56,7 — 76,6 кг
176 см	57,3 — 77,4 кг
177 см	58,0 — 78,3 кг
178 см	58,6 — 79,2 кг
179 см	59,3 — 80,1 кг
180 см	59,9 — 81,0 кг
181 см	60,6 — 81,9 кг
182 см	61,3 — 82,8 кг

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту подростка.

Что можно есть после спортзала – макароны после тренировки

Основные правила питания для роста мышц

Правильное питание во время тренировочного процесса предполагает соблюдение следующих принципов.

1. 5 – 6 разовый прием еды – желательно через каждые 3 – 4 часа.
2. Употребление высококалорийной пищи – до 70% от общего рациона. Мышечная масса растет только в том случае, если количество поступающей энергии превосходит объем расходуемых ресурсов.
3. Ограничение употребления быстрых углеводов и жиров – лучше отдать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом и жирам растительного происхождения.
4. Соблюдение питьевого режима – пить нужно по мере появления жажды и много.
5. Соблюдение баланса белков, углеводов, жиров – примерно 35%/60%20% соответственно.
6. Распределение пищи в течение дня – порции должны быть примерно равными, при этом большую их часть желательно съедать до 17.00.

Что касается последнего принципа, то необходимо учитывать два важных момента – нельзя заниматься на голодный желудок и нужно поесть после тренировки. Для комфортной работы в спортзале еду принимают примерно за 2 часа до занятий. А после их окончания желательно покушать в первый час-полтора

Важно знать! Если не есть после тренировки, то растраченная энергия не восполняется. Возникает дефицит питательных веществ, который организм начинает компенсировать самостоятельно, растрачивая гликоген и белок собственных мышц. И вместо набора мышечной массы, спортсмен начинает худеть. Решая проблему, что кушать после тренировки, лучше отдать предпочтение продуктам с высоким содержанием белка и медленным углеводам. И именно в этот период можно употреблять пищу с высоким гликемическим индексом – сладкие фрукты, кондитерские изделия и т.д.

Учитываем телосложение

Почему у одних спортсменов мышцы растут как «на дрожжах», а у других результаты тренировок малозаметны? Физиологи утверждают, что это зависит от соматотипа и выделяют три типа телосложения — эктоморф, мезоморф и эндоморф. Каждый из них имеет свою характеристику и особенности, определяющие возможности наращивания массы. Учитывая следующую информацию, можно «обмануть» природу и добиться лучших результатов.

Соматотип – это своего рода «генетический индикатор» возможностей спортсмена. Однако конечный результат тренировок зависит от целого ряда факторов – образ жизни, интенсивность тяжелого тренинга, сбалансированная диета, правильный отдых и т.д.

Через сколько после тренировки нужно поесть?

После интенсивных занятий в спортзале в организме человека открывается так называемое анаболическое окно – состояние организма, при котором возникает дефицит питательных веществ — белков и углеводов (поэтому состояние еще называют белково-углеводным окном). Быстро компенсировать возникший дефицит, можно с помощью употребления пищи. А поскольку средняя длительность анаболического окна 40 – 90 минут, то кушать нужно именно в этот промежуток времени. Однако не все так однозначно и существует несколько мнений по этому поводу.

• Чтобы предотвратить дальнейшее разрушение мышц, есть нужно сразу после тренировки.
• Есть нужно спустя 1 час, в течение которого организм будет сжигать собственные жировые запасы.
• Употреблять нужно исключительно белки, которые помогут восстановить поврежденные мышечные волокна.
• Лучше отдать предпочтение углеводам, за счет которых восстановится энергетический потенциал организма.
• Кушать можно и белки, и углеводы, поскольку организм нуждается в них для обеспечения роста мышечной массы. Главное – уложиться в период анаболического окна.

В принципе, любое из этих мнений имеет практическое подтверждение и реальные результаты прироста мышц. И единственное, что нужно учесть – кушал ли человек перед тренировкой. Если нет, то после занятий нужно поесть как можно скорее. Если упражнения выполнялись на сытый желудок, то с приемом пищи можно не торопиться.

Что кушать после тренировки?

Для эффективного восстановления мышц и набора массы, организм нуждается в белках и углеводах. Но и о жирах не следует забывать – их нехватка привет к нарушению метаболизма. Жиры обязательны к употреблению, просто необходимо контролировать их количество. Таким образом, еда после тренировки для роста мышц мужчинам и женщинам может выглядеть следующим образом.

Посмотреть количественное содержание белков, углеводов и жиров в указанных продуктах, можно в нашей статье «Состав и калорийность пищевых продуктов».

После утреней тренировки, когда целый день еще впереди и предстоит дополнительный расход энергетических ресурсов организма, лучше употреблять более калорийные продукты. После вечерней тренировки, непосредственно перед сном, можно ограничиться употреблением белка. При значительных нагрузках их можно дополнить небольшой порцией медленных углеводов.

Важно знать! Лучший момент для употребления жиров – спустя 4 – 6 часов после тренировки. Они тормозят усвоение белков и углеводов, поэтому с ними лучше не торопиться.

Что пить после тренировки

Минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара, натуральные свежевыжатые соки или компоты из несладких фруктов – лучшие напитки в период набора мышечной массы. Пить нужно в течение всего дня, и особенно во время тренировки, когда возрастает риск обезвоживания организма. Количество потребляемой жидкости сугубо индивидуально, поэтому лучше ориентировать на собственное чувство жажды.

ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы

Желательно, чтобы еда после тренировки для роста мышц девушкам и мужчинам содержала следующие продукты питания.

1. Творог (обезжиренный) – источник медленного белка, один из лучших продуктов для роста мышц. Творог насыщает организм витаминами группы В, РР и С. Повышает уровень гемоглобина в крови, укрепляет нервную систему и костную ткань. Снижает риск развития атеросклероза и ожирения.
2. Яйца – источник белка, полезных жиров, витаминов, железа и фосфора, благодаря которым мышцы быстрее восстанавливаются. Исследователи Иллинойского университета рекомендуют употребление яиц для ускорения синтеза белка.
3. Куриное филе – содержит большое количество легкоусвояемого белка, аминокислот, витаминов и минералов. Продукт богат магнием, который помогает бороться с усталостью и нормализует функции нервной системы. Однако не стоит забывать о том, что куриное филе – это низкокалорийная еда.
4. Лосось (скумбрия, сардины) – содержит большое количество омега-3-ненасыщенных жирных кислот, снижающих риск травмирования мышц во время тренировок, и помогающих избежать появления характерных болей. Ученые Вашингтонского университета рассматривают употребление жирной морской рыбы в качестве импульса для синтеза белка.
5. Рикотта – сывороточный сыр содержит большое количество казеина и альбумина. Члены Международного общества спортивного питания утверждают, что употребление рикотты способствуют быстрому наращиванию мышечной массы. С ними солидарны и британские ученые, делающие акцент на том, что сыр этого сорта повышает выносливость организма и укрепляет костную ткань.
6. Цельнозерновой хлеб – содержит медленные углеводы, которые являются топливом для организма и помогают поддерживать его энергетический потенциал.
7. Картофель (запеченный) – источник углеводов, восполняющих дефицит энергии после занятий. Эксперты Журнала прикладной физиологии уверены, что небольшая порция картофеля после тренировки не приведет к формированию жировых отложений и будет полезна организму.
8. Киноа (хлебная зерновая культура) – источник белка, клетчатки, аминокислот, микроэлементов и витаминов группы В. Согласно исследованию американских ученых, по своему составу белок киноа близок к молочному, а химический состав зерна незаменим при активных физических нагрузках. (Киноа можно заменять гречневой крупой – состав примерно одинаков).
9. Вишневый сок – богат антиоксидантами, обладает противовоспалительным эффектом, способствует быстрому восстановлению организма после тренировки. Скандинавские исследователи утверждают, что вишневый сок повышает производительность организма и нормализирует артериальное давление после физических нагрузок.
10. Мате (парагвайский чай) – напиток отлично тонизирует и, как утверждают британские ученые, помогает быстрее восстановиться после тренировочного процесса.

Интересно знать! Последние несколько лет ученые разных стран склонны рассматривать кофеин, содержащийся в мате, кофе и других продуктах, в качестве вещества улучшающего чувствительность к инсулину, благодаря которому активизируются ферменты гликолиза и синтез белка. Наблюдения за спортсменами доказали, что небольшие дозы кофеина в сочетании с креатином позволяют увеличить прирост мышечной массы и снизить долю жировых отложений. Поэтому кофеин можно исключить из списка запрещенных продуктов в ходе тренировочного процесса.

Спортивное питание для набора массы

Помимо традиционных продуктов, в диету для набора мышечной массы можно включать спортивное питание – специально разработанные добавки.

• Протеин – быстроусвояемый сывороточный белок с оптимальным аминокислотным составом. Рекомендуемая порция для быстрого роста мышц – 20 – 30 г сразу после тренировки, до приема еды.
• Гейнер – белково-углеводная смесь, восполняющая энергетический дефицит организма. Принимать сразу после физических нагрузок и с учетом количества потребляемого протеина.
• Креатин моногидрат – оптимальная форма креатина, обеспечивающая энергетический обмен в мышцах. 3 – 4 г добавки можно принимать в чистом виде, вместе с гейнером, протеином или 2 г аргинина.
• ВСАА – комплекс трех незаменимых для человеческого организма аминокислот — лейцин, изолейцин, валин, обеспечивающих восстановление мышц, рост силовых показателей и сжигание жира. Принимать сразу после занятий или в процессе длительной тренировки.
• Витаминно-минеральный комплекс (Opti-men или Opti-women) – оптимизированная добавка для улучшения реакций метаболизма. Принимать в течение 1 – 2 месяцев согласно инструкции. После окончания курса выдержать перерыв 1 месяц, после чего прием можно возобновить.

Прием спортивного питания не отменяет и не заменяет употребление натуральных продуктов. Их калорийность нужно постоянно увеличивать, до тех пор, пока прибавка мышечной массы не достигнет 600 — 800 г в неделю.

Можно ли есть на ночь?

Зачастую, рабочий график мешает посещению тренажерного зала и тренировки приходится переносить на вечернее время. Но это не повод отказываться от приема пищи, ведь организму необходимо восстановить запасы энергии для поддержания естественных функций. При этом количество поступающей энергии должно преобладать над затратами, что обеспечит желаемый набор мышечной массы. Поэтому перед сном обязательно нужно поесть. В качестве позднего ужина необходимо выбрать медленные протеины, отказавшись от употребления углеводов и жиров. Лучше всего для этой цели подходит обезжиренный творог – достаточно 100 – 150 г. Содержащийся в нем казеин будет усваиваться около 5 часов, снабжая организм энергией для восстановления и наращивания мускулатуры. Для усиления эффекта, и чтобы разнообразить свое меню, творог можно употреблять с обезжиренной сметаной или кефиром.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Интересно знать! Настоящие фанаты бодибилдинга практикуют необычный режим питания – едят перед сном и просыпаются каждые 2 – 3 часа, чтобы поесть. Таким образом, они обеспечивают постоянное поступление энергии и непрерывный синтез белка для набора массы.

Ошибки, из-за которых вес не растет

Если все делать правильно, то прирост мускулатуры будет заметен уже в конце первого месяца тренировок. Если никаких изменений с телом не происходит или набор массы остановился на одном уровне, то, скорее всего, допускается одна из 14 ошибок.

1. Выполнение упражнений на голодный желудок.
2. Несвоевременный прием пищи после тренировки.
3. Несоблюдение сбалансированной диеты.
4. Произвольный режим питания.
5. Нехватка калорий для восстановления дефицита энергии, необходимой для роста мышц.
6. Недостаточное потребление жидкости.
7. Нехватка белка для построения мышц.
8. Недостаточная интенсивность и нагрузка тренинга.
9. Отсутствие прогресса в нагрузках и однообразность тренировок.
10. Пропуск занятий в спортзале.
11. Перетренированность (переутомление).
12. Отсутствие отдыха.
13. Недосыпание.
14. Перенапряжение на работе, частые стрессы.
15. Системное употребление медикаментозных препаратов.

Чем дольше тренироваться, тем медленнее наращивается масса – это факт. Например, если в первый год тренировки, в возрасте 18 – 25 лет, удалось набрать порядка 5 – 7 кг, то после 3 лет непрерывного тренинга показатели снизятся до 2,5 – 3 кг в год. Так же на интенсивность наращивания мускулатуры влияет возраст спортсмена – чем старше мужчина или женщина, тем меньше ежегодный прирост мышц.

Механизм роста мышц

Мышцы человека состоят из воды, белка, гликогена, липидов, кислот и прочих веществ. Для их развития необходимо сбалансированное питание и физические нагрузки. Под их воздействием возникает так называемая гипертрофия – увеличение массы и объемов мышечной ткани. Благодаря ей мышцы адаптируются к существующим нагрузкам, сокращаются и противостоят утомлению.

Теоретически, в гипертрофии (увеличении) мышц выделяют два крайних типа.

• Миофибриллярная гипертрофия – процесс предполагает активное сокращение мышц и развитие их силы, без существенного прироста массы
• Саркоплазматическая гипертрофия – происходит увеличение несократительной части мышц за счет накопления белка, что вызывает увеличение их выносливости и объема.

В реальной жизни, во время занятий фитнесом или иным видом спорта, гипертрофия мышц представляет собой комбинацию двух типов процесса, с преобладанием одного из них. Так при занятиях силовыми видами преобладает миофибриллярная гипертрофия, делающая мышцы более сильными, а саркоплазматическая гипертрофия больше характерна для бегунов. В то время как у бодибилдеров наблюдают оба типа гипертрофии.

Что касается самого роста мышц (гипертрофии), то это сложный и многофакторный процесс, который пока до конца не изучен. На сегодняшний день существует ряд теорий, поясняющих его механизм.

• Теория ацидоза – интенсивный синтез белка для построения мышц обусловлен образованием молочной кислоты, которая повреждает мышечные волокна, тем самым активизируя ферменты расщепления и синтеза.
• Теория гипоксии – повышенный синтез провоцирует временная гипоксия, с которой сталкивается мышцы в момент силовых упражнений. Ведь недостаток кислорода также повреждает мышечные волокна, подталкивая их восстановлению и последующему росту.
• Теория механического повреждения волокон мышц – в качестве пускового механизма синтеза рассматривается повреждение мышечных волокон вследствие напряжения.

Таким образом, сторонники «теорий разрушения» уверены, что в основе механизма наращивания лежит процесс повреждения мышечных волокон. И чем больше они травмируются в процессе тренировки, тем интенсивнее восстанавливаются и растут во время отдыха – возникает явление суперкомпенсации разрушенных структур.

Однако с этой точкой зрения не согласны сторонники «теории накопления». По их мнению, наращивание мышечной массы происходит за счет активизации факторов роста, к которой приводят физические нагрузки. И чем меньше мышечные волокна подвержены повреждению, тем большее количество факторов роста образуется, стимулируя рост мышц.

Отсутствие единой теории механизма роста мышц, привело к появлению различных подходов к тренировочному процессу. Одни спортсмены предпочитают работать «на износ», чередуя занятия и отдых. Другие тренируются более «аккуратно», но без отдыха. Результаты посещения тренажерного зала у тех и других примерно одинаковы, что подтверждает разумность всех теорий и не приводит единому мнению. Но как бы там ни было, а неизменным остается один факт – для наращивания мышечной массы организму нужны белки, энергия и отдых. Чтобы компенсировать их дефицит нужно правильно питаться и отдыхать от тренировок – именно в такие моменты активизируется собственный синтез белка.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Можно ли есть макароны после тренировки?

Многие люди считают, что макароны нельзя употреблять культуристам, которые стремятся нарастить мышечную массу. В действительности все иначе. Такой продукт обладает широким перечнем преимуществ для атлета. Макароны способствуют восстановлению мышцы. Они обеспечивают своеобразный ремонт мышечных тканей, поддерживают их здоровье. Ведь в цельнозерновой пасте содержится порядка 12-13 граммов белка на 100 грамм. Следовательно, систематическое употребление макарон положительно скажется на состоянии мышц. Такой продукт снизит мышечные боли и уменьшит спазмы. Макароны считаются длительным источником энергии. Они медленно перевариваются, надолго заряжая организм атлета энергией. Более того, продукт отличается относительно невысоким гликемическим индексом. Поэтому макароны помогут поддержать стабильный уровень сахара. Этот уникальный продукт позволит улучшить пищеварение. В твердых сортах макарон содержится клетчатка. Она полезна каждому организму. Именно клетчатка позволяет предотвратить возникновение запоров. В итоге пища лучше усваивается. Умеренное потребление макарон поможет стабилизировать вес тела. Такой продукт повысит функциональные возможности организма. Это обусловлено содержанием железа в пасте твердых сортов. Такое вещество необходимо для доставки кислорода в мышцы. Более того, железо поможет иммунной системе. Цельнозерновые макароны содержат также марганец, магний, фосфор и селен. Перечисленные микроэлементы очень важны для спортсмена. Фосфор хранится в костях. Он помогает производить энергию, ускоряет восстановление мышечных тканей. Марганец незаменим для выработки половых гормонов. Кроме того, он укрепляет соединительные ткани, регулирует свертываемость крови, улучшает сердечный ритм и функции нервов. Также это вещество позволяет стабилизировать сахар, укрепить кости. Селен — уникальный антиоксидант, повышающий иммунитет и нормализующий работу щитовидной железы. Поэтому употребление макарон в умеренном количестве положительно скажется на организме человека.

То, что вы едите перед тренировкой, может иметь большое значение в том, как быстро вы двигаетесь и как долго вы можете ходить во время самой тренировки.

Знаете ли вы, что то, что вы едите после жесткой тренировки, тоже?

РекламаРеклама

Правильно! Выбирайте, если и что вы едите после тренировки тщательно, потому что именно тогда ваши мышцы восстанавливаются, а ваши запасники энергии нужно пополнять. Правильные продукты могут помочь или затруднить этот процесс, позволяя вам быстрее восстанавливаться и иметь больше энергии в целом.

Для желающих похудеть:

• Тренировка, которая составляет менее одного часа, может не требовать после тренировки еды.
• Упражнение во время голодания (и, таким образом, избегание закуски после тренировки) не оказывает отрицательного воздействия на мышечную массу и обеспечивает другие метаболические преимущества.

Спортсмены, а также те, кто делает более длительные тренировки, скорее всего, нуждаются в закусках после тренировки для идеального восстановления.

Реклама

В качестве основной группы продуктов питания молочные продукты являются лучшим выбором для многих людей в качестве закуски до или после тренировки. Итак, молочный — и, более конкретно, йогурт — действительно хороший выбор для вас?

Каковы преимущества йогурта?

Обычный, натуральный йогурт в основном состоит из белка и углеводов с различным содержанием жира. Он содержит здоровые бактериальные культуры, которые хороши для вашей пищеварительной системы и общего благополучия. Йогурт также содержит хорошее количество кальция, важный минерал для создания костной ткани!

РекламаРеклама

Хотя углеводы имеют основополагающее значение для наращивания ваших резервов энергии после изнурительной тренировки, вам также необходимо помочь в восстановлении мышц. И вот где протекает белок.

В идеале, после тяжелой тренировки вы выберете закуски, богатые комбинацией высококачественных углеводов и белков для дозаправки.

Вот почему клиника Майо рекомендует комбинировать простой йогурт со свежими или замороженными фруктами для мощной закуски после тренировки. Таким образом, вы также можете избежать непитательного добавленного сахара, содержащегося в подслащенных йогуртах.

Поедая эти продукты вместе, вы потребляете множество важных питательных веществ, в том числе:

• белки
• углеводы
• жиры
• кальций
• витамин С и другие витамины и минералы

много разных видов йогурта, от жира до полного жира. В зависимости от типа диеты, в которой вы находитесь, вам нужно прочитать этикетку с фактами о питании и соответственно выбрать свой йогурт.

РекламаРеклама

Если вы используете диету с низким содержанием жиров, но хотите, чтобы толщина йогурта с полным содержанием жира, хорошим компромиссом может быть обезжиренный греческий йогурт, хотя он ниже в естественных углеводах, чем обычный йогурт, поэтому вы нужно будет компенсировать.

Для упражнений на выносливость правильное правило состоит в том, чтобы нацелиться на четыре грамма углеводов на каждый грамм белка.

Для тренировки веса, нацелитесь на два грамма углеводов на каждый грамм белка.

Реклама

Каковы другие умные варианты закуски после тренировки?

Молочные продукты — это умный выбор закуски для наслаждения после тренировки по двум основным причинам:

1. Молоко содержит приятный баланс белков и углеводов, включая натуральные сахара, которые вам понадобятся после жесткой тренировки. Кроме того, сывороточный белок, обнаруженный в молоке, особенно полезен для восстановления мышц.
2. Молочные продукты в целом переносимы и легко съесть быстро, без суеты. Если у вас есть быстрый стакан молока или взять с собой небольшой контейнер с йогуртом, чтобы съесть на ходу, молочные продукты могут быть включены во все виды напряженных графиков.

Конечно, вы, возможно, не сможете хорошо переносить молочные продукты. Или вы просто не можете быть заинтересованы в том, чтобы иметь молочные продукты каждый день после тренировки!

РекламаРеклама

В этом случае есть другие варианты закуски, которые вы можете наслаждаться после выполнения жесткой тренировки и по-прежнему пожинать плоды здоровья.

Имея в виду, что вы захотите съесть закуски, которая включает баланс как белка, так и углеводов, вы можете иметь яблоко с арахисовым маслом или вареное яйцо и фрукты, половину или целый индейки-шпинат-сэндвич или овсянку с молоком и белковым порошком.

Как вы можете видеть, вам не нужно выходить на улицу и получать причудливые спортивные продукты, связанные с спортом, для дозаправки после тренировки.

Реклама

Для похудения вам может не понадобиться перекусить до вашего следующего основного приема пищи! Но если вы решили, что вам нужно перекусить, трюк состоит в том, чтобы выбрать самые разнообразные высококачественные продукты как можно ближе к их естественному, целому состоянию, а также есть продукты, которые вам нравятся, и которые обеспечивают баланс углеводов , белков и жиров.

9 продуктов, которые нужно есть после тренировки

Здоровые люди предлагают вашему вниманию топ-9 наиболее рекомендуемых продуктов после фитнеса, которые помогут вашему организму восстановиться максимально быстро и сделают путь к цели легким, быстрым и эффективным.

Правила восстановления:

1. Во время интенсивных тренировок человек активно потеет. Поэтому регидратация – восполнение в организме потерь жидкости – имеет первостепенное значение и является одним из ключевых факторов поддержания выносливости при занятиях фитнесом. Чрезмерное обезвоживание организма отнимает силы, может привести к перегреву и тепловому удару. В тяжелых случаях – даже к летальному исходу. Поэтому пить не только можно, но и нужно постоянно: до, после и во время тренировки. Предпочтите негазированную питьевую воду. В жаркое время года рекомендуется за 30 минут до тренировки выпить 0,5 л воды.
2. Шаг номер два после занятий фитнесом: пополнение истощенных запасов энергии (= углеводов (гликогена)) и получение достаточного количества аминокислот из белка для стимуляции мышечно-белкового синтеза. Проще говоря, после тренировки обязательно нужно есть, чтобы не чувствовать себя разбитым и изможденным, а также для того, чтобы мышцы укреплялись, а не «высыхали». Ученые из американского колледжа спортивной медицины рекомендуют углеводный перекус уже в течение первых 30 минут после тренировки. Другие исследователи склоняются к тому, чтобы начинать есть спустя час после занятий. Но и те, и другие единодушны во мнении: есть нужно обязательно!

Продукт №9. Арахисовое масло

Арахисовое масло является фаворитом среди продуктов для многих звездных спортсменов. Это хороший источник растительных белков и

полезных для здоровья жиров. В столовой ложке арахисового масла содержится около 95 калорий, 4 г мононенасыщенного жира и 3,5 г белка. Также в арахисовом масле содержатся витамины группы В, магний и витамин Е, которые помогают организму быстрее восстановиться после тяжелых нагрузок.

По возможности выбирайте натуральное арахисовое масло без добавления сахара и других масел.

Как есть: Арахисовое масло едят с выпечкой, вафлями или блинами, приготовленными из цельнозерновой муки. Необыкновенное и приятное сочетание арахисового масла с бананами, яблоками или грушами.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

Натуральная пища восстановит запас необходимых веществ после нагрузок.

Список лучших продуктов для фитнес-рациона перед вами:

• Куриное или индюшиное мясо – основа диеты не только для спортсменов, но и для всех тех, кто придерживается правильного, сбалансированного питания. Птица – лучший источник нежирного белка, вкусный и доступный продукт. Правда, отметим, что есть после тренировок лучше грудную часть, а ножки и крылышки употреблять в другое время суток.

• Кальмар – еще один рекордсмен по содержанию белка. Минимальное содержание жира, отличные вкусовые качества, идеальная сочетаемость с другими продуктами делают филе кальмара незаменимым продуктом для фитнес-рациона. А небольшую баночку кальмара в собственном соку вполне можно взять с собой в зал вместо искусственных протеиновых коктейлей.

• Творог и другие нежирные кисломолочные продукты (йогурт, кефир, ряженка) – отличное подспорье после тренировки и незаменимый компонент правильного питания. Рост мышечной массы, улучшение пищеварения, доступность и сотни вариантов использования – главные плюсы этих продуктов.

• Сложные углеводы обладают низким гликемическим индексом, не повышают уровень сахара крови и являются основным источником энергии для организма. Без них невозможно ни похудеть, ни создать красивый рельеф тела. Употреблять их лучше всего в первой половине дня, ведь они дают долгое чувство насыщения. Бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы, зерновые, прошедшие минимальную обработку, овощи – вот основа правильной диеты.

Сбалансированное питание значительно сократит ваш путь к подтянутому красивому телу.

Читайте также:

• Тренировки по типу фигуры

  Программа тренировок для девушек c типом фигуры прямоугольник: какая она?Я не планировал писать столь скоро…

• Киста в руке

  ЛечениеТерапия назначается при болевом синдроме, неприятных ощущениях, ограничении движения руки, интенсивном увеличении образования. Часто гигрома…

Что съесть после тренировки, чтобы скинуть 15 кг за 2 месяца: советы экспертов

Можно ли есть сразу после тренировки (силовой или кардио)?

Руслан Панов,

«Если вы ставите перед собой цель — похудеть, то отмерьте себе два часа на еду после тренировки. В первый час можно употреблять и углеводы, и белки, а через час — только белки. Есть можно как после кардио, так и после силовых тренировок. Разница лишь в количестве пищи. Помните, что во время силовой тренировки вы тратите больше энергии. От простых углеводов, то есть сахара и кондитерских изделий, советую отказаться. Пользу приносят сложные углеводы — злаки, каши, бобовые, макароны, хлеб из муки грубого помола. Что касается белков, то их мы получаем из мяса птицы, рыбы, яиц (без желтков), творога. Потребление белков лучше оставить на период после силовой тренировки, поскольку в этот момент идет процесс роста мышц и их качеств, а белок является основным строительным материалом для мышечных волокон».

Екатерина Стрельникова,

«Первым делом напомню, что существуют различные вариации силовых и кардиотренировок. Ведь можно заниматься умеренной силовой нагрузкой с целью «похудеть», а можно с помощью кардиотренировок готовиться к марафону. Все зависит от конкретной цели человека. Время приема пищи тоже очень индивидуально и зависит от питания в течение дня. Иногда лучше поесть непосредственно после тренировки (чем быстрее, тем лучше) — например, если астеничный парень задастся целью набрать мышечную массу. В случаях снижения жировой массы, как правило рекомендуют покушать через 40−60 минут после тренировки».

Что можно есть после тренировки?

Руслан Панов: «Есть два типа питания после тренировок, и они зависят от вашей цели. Если вы хотите снизить массу жировой ткани, то нужно выпить воды с лимоном и съесть фрукты. Этот вариант питания не даст отложений и при этом утолит голод, а значит, жировая ткань начнет тратиться на восстановление после тренировки. А если вы хотите увеличить мышечную массу, необходимо съесть кашу с салатом и каким-нибудь белковым мясом. Либо выпить коктейль с гейнером (пищевая добавка при спортивном питании). Примером такого приема пищи может быть запаренный кускус или отваренный в течение 20 минут булгур без соли, отварная или обжаренная на оливковом масле грудка индейки и зеленый салат (помидоры и листья салата с сыром фета и оливковым маслом). Этот вариант даст необходимый набор строительного материала мышцам для их правильного роста».

Екатерина Стрельникова: «Рассмотрим кардиотренинг с самой популярной целью «похудение». В этом случае рекомендуется получить легко усвояемый белок и небольшое количество сложных углеводов, количество жиров будет совсем небольшое. Например, белковый омлет со свежим шпинатом и авокадо или мягкий творог 2−5% жирности с небольшой порцией овсяных отрубей. Если рассмотреть силовой тренинг с другой популярной целью «набор мышечной массы», то в этом случае необходимо усилить содержание другого вида сложных углеводов — злаков, а также включить легко усвояемый белок и небольшое количество жира. Например, съесть рисовую кашу с сухофруктами и небольшую порцию творога или приготовить смузи, смешав в блендере хлопья из цельной пшеницы, мягкий творог, банан и небольшую порцию необжаренных орехов».

Что такое «углеводное окно»? И как оно работает?

Руслан Панов: «Если просто, то «углеводное окно» — это потраченная здесь и сейчас энергия, которую можно восполнить продуктами, содержащими углеводы. Работает «окно» в течение часа после активности — в такой период можно потреблять сложные углеводы (фрукты, овощи, каши, орехи — и ничего нигде не отложится). Физиологически это обусловлено тем, что в организме продолжается расход энергии и углеводы, поступившие в тело, будут отданы на это восстановление энергии, а не провоцировать отложение жировой ткани. Если же цель — активное сжигание жировой ткани, то лучше отказаться от еды в это время и попить воды с лимоном».

Екатерина Стрельникова: «Углеводы используются как «топливо» для доставки белка в мышечную ткань. А при наборе мышечной массы углеводы также потребуются для восполнения депо гликогена в поработавшей мышечной клетке. «Белково-углеводное окно» открыто от 30 до 120 минут после тренировки, а при объемном силовом тренинге и вовсе распахнуто на несколько часов! В любом случае, худеете ли вы или набираете мышечную массу, советую не переусердствовать с быстрыми углеводами (десерты, сладкие напитки, белый хлеб, картофель). Не забывайте, что для качественных мышц требуются правильные белки и сложные углеводы! Закрывая «белково-углеводное окно» шоколадками или тортиками — вы как минимум не увидите прогресса. А в самом печальном случае получите прибавку не только в объеме бицепса, но и талии».

За какой период тренировок в сопровождении указанного питания можно добиться результатов?

Руслан Панов: «Предположим, что вы питаетесь правильно. Кроме того, тренируетесь с завидной регулярностью. Вы удивитесь, но 70% эффекта будет достигнуто за счет пищи и только 30% — дадут упражнения. Такой микс позволит добиться почти любых результатов, если, конечно, цель поставлена адекватно. К примеру, сбросить 20 кг за 2 недели перед отпуском невозможно, а 15 кг за 2 месяца — вполне реальная задача, которую можно успешно решить. В одиночку справляться с лишними килограммами — сложно, а вместе с профессиональным тренером — на много легче. Инструктор поможет вам максимально быстро и безопасно достичь цели и даст стимул для возникновения новых задач. Если вы тренируетесь самостоятельно, то в первую очередь подумайте о безопасности. Только в этом случае можно получить истинное удовольствие от процесса и итога тренировок».

Екатерина Стрельникова: «Чтобы делать прогнозы, необходимо рассмотреть питание человека в целом, его режим и тренировочный процесс. Одно могу сказать точно, достижение результата будет ускорено, если воспользоваться нашими советами».

Можно ли после тренировки есть макароны. Что нужно есть после тренировки. Рацион питания при тренировках

Мы – то, что мы едим. Причем это правило неизменно в любых условиях. Даже регулярные физические нагрузки не помогут обрести фигуру мечты, если до и после тренировки вы будете есть калорийную, жирную и вредную пищу.

Чтобы силы, которые вы потратите на спорт, не ушли впустую, важно наладить свое питание. В первую очередь важны те приемы пищи, которые происходят непосредственно перед занятиями и после них.

Сразу оговоримся: голодать ни в коем случае нельзя. Даже если вам кажется, что так вы сможете сбросить больше лишнего. Во время физических нагрузок энергетические запасы организма расходуются очень интенсивно, поэтому их обязательно нужно пополнить еще до занятий. Есть перед тренировкой для похудения и женщинам, и мужчинам можно и нужно, главное – правильную пищу и в правильное время.

Что едят перед тренировкой для похудения

Самый идеальный вариант — есть перед занятиями углеводистую пищу. Она даст максимум гликогенового “топлива”, а значит, организму хватит сил на занятия. При этом остальную энергию он возьмет из жиров, которые во время занятий начнут активно расщепляться.

Но от слов — к делу, точнее, к конкретике. Итак, что лучше есть перед тренировкой, чтобы похудеть:

• Легкую кашку — например, гречку или овсянку.
• Салаты из овощей и фруктов (виноград и бананы исключить).
• Диетическое печенье, цельнозерновые хлебцы.

Такие углеводы не отложатся на ваших боках — напротив, они сделают организм выносливее и предотвратят возможные приступы голода во время занятий спортом.

Теперь поговорим о белках . Белковая пища, в отличие от углеводистой, не является источником энергии для нашего организма. Но построение новых клеток без нее невозможно. Ведь наша главная цель – не просто похудеть, а обрести красивую фигуру, подтянуть мышцы. Именно для подпитки мышечной массы и нужны белки.

Заменять углеводы белками в стремлении быстрее похудеть ни в коем случае нельзя – энергия для занятий черпается исключительно из углеводистой пищи. Из-за этого может . Но включать в прием пищи небольшую порцию белков можно и даже нужно. Это могут быть:

• Кисломолочные продукты.
• Омлет или вареные яйца.
• Порция нежирного вареного или тушеного мяса.
• Немного отварной или приготовленной на пару рыбы.

Примерное “меню” перед интенсивным тренингом выглядит примерно так: порция белковой еды с овощным гарниром, либо цельнозерновой хлебец с кусочком отварного мяса и листом салата, либо стакан кефира и фруктовый салат.

Существует также список напитков и добавок, которые можно смело употреблять перед занятиями. К таким продуктам относится кофе, который повышает общий тонус организма. Также перед занятиями рекомендуется употреблять спортивные добавки, содержащие L-карнитин или другие жиросжигающие компоненты. Такие чудо-эликсиры усиливают эффект от упражнений и помогают быстрее расстаться с лишними килограммами.

Когда и сколько

Порция пищи должна быть стандартной – такой же, какую вы обычно употребляете в это время суток. Есть нужно не позже, чем за два часа до занятий.

Очень легкую пищу (например, если вы выбрали в качестве перекуса кефир с фруктами) можно съесть чуть попозже – за час-полтора до занятий.

Если вы занимаетесь с самого утра, разрешается скушать яблоко, немного нежирного творога или кружку зеленого чая примерно за 40 минут до начала занятий.

Что НЕ нужно есть перед тренировкой, чтобы похудеть

В первую очередь это – жирная пища. Такая еда очень медленно переваривается и неохотно покидает желудок. А с набитым животом упражнения, естественно, вряд ли будут даваться легко. Также стоит отказаться от быстрых углеводов – тортов, пирожных, печенья и прочих вредных вкусняшек.

Что есть после силовой тренировки, чтобы похудеть

Мы рассказали вам, что можно «до». Но это – только полдела. Не менее важно для похудения, какая пища поступит в ваш организм после занятий. Ведь, какой бы интенсивной ни была бы нагрузка, если сразу по окончании пойти в Макдональдс и отметить свои спортивные достижения парочкой бигмаков – эффекта от упражнений вы, скорее всего, не увидите. Давайте разберемся, что есть после тренировки для похудения девушкам и парням, желающим как можно быстрее прийти в форму.

У питания после физнагрузки есть свои отличительные особенности. Дело в том, что из-за сокращений мускулатуры деформируются клетки – а это в свою очередь, затрудняет деятельность мышц и вызывает усталость. Кроме того, во время занятий спортом активно расходуется гликоген.

Чтобы физические нагрузки принесли максимальную пользу, чтобы клетки мышц и запасы гликогена в организме как можно быстрее восстановились, нужно в течение ближайших 45 ми

Что можно есть после тренировки?

Вы ходите в тренажерный зал или на аэробику, но результатов работы над собой не видно? Помимо регулярной, грамотно подобранной программы занятий, вторую решающую роль в похудении играет питание. Оно напрямую влияет на результат занятий. Как правильно питаться при тренировках, чтобы достичь желаемого результата? Рассмотрим подробнее все моменты в этой статье.

Что можно есть после тренировки для похудения?

Еда до и после тренировки для похудения кардинально влияет на результат. Чтобы правильно питаться, недостаточно просто знать названия продуктов, которые можно или нельзя есть при соблюдении режима. Необходимо учитывать количество потребляемой еды, ее калорийность, совместимость продуктов и усвояемость.

С едой организм получает жиры, углеводы и белки. Для результативного похудения необходимо научиться правильно их распределять. Дело в том, что, в зависимости от вида спортивных тренировок и времени, когда они проводятся, до и после занятий нужно употреблять разное соотношение жиров, углеводов и белков. Кроме того, рацион после тренировки у мужчин и женщин тоже может разниться.

Чтобы определиться, через сколько можно есть после тренировки в тренажерном зале, нужно учитывать цель своих занятий:

• Если вы занимаетесь для похудения, есть можно по истечении двух часов после занятий;
• Если ваша цель увеличить мышцы, создать рельеф тела, то есть можно уже через 20-30 минут после тренировки.

Что можно после вечерней тренировки?

Активные худеющие часто задают важный вопрос: что можно есть после тренировки вечером, чтобы похудеть? Питание после тренировки для похудения должно быть нежирным. Желательно в рационе худеющего преобладание белка, клетчатки, зеленых овощей. Помните также, что если вы едите вечером, пища должна быть легкой.

Чтобы девушке похудеть, после тренировки можно есть следующие продукты:

• белок – это мясо нежирное птицы без шкурки; яйца в виде парового омлета или вареные; молочные продукты, вроде творога; нежирные сорта рыбы: треска, минтай, хек, судак; гречневую кашу без масла; фасоль;
• овощи и зелень любые;
• фрукты несладкие – яблоки, малина, смородина, черника.

Из жиров во время похудения можно есть только пару ложек оливкового масла, к примеру, в заправке салата. Быстрые углеводы – под запретом, они влияют на накопление жира, от которого вы пытаетесь избавиться. Белковая пища дает силы и укрепляет мышцы, не давая им сжигаться вместе с лишним жиром. Если его не употреблять, и при этом активно заниматься, они истощаются.

Рекомендуемые продукты после утренней тренировки

Что есть можно после утренней тренировки в период похудения? Так как утренний прием пищи считается одним из самых важных, после тренировки можно позволить себе съесть вкусную белковую пищу, вроде творога, куриной грудки, яиц, сыра, рыбы. Включите в рацион питательные крупы, овощи и фрукты. Эта пища зарядит энергией на весь день, восстановив при это баланс полезных веществ в организме после физических нагрузок.

В то же время, следует исключить из рациона: сладости, выпечку, жирную и жареную пищу. Диетологи также не рекомендуют пить кофе после тренировок. В противном случае, эффект от тренировки для похудения будет нулевой.

Список продуктов для сжигания жира

Прежде всего, определите для себя, что есть после тренировки для похудения нужно, ведь организм после занятий нуждается в подпитке. Однако требуется дать ему время на восстановление сил не из только что полученной пищи, а из запасов. Именно для этого худеющим советуют ждать два часа после тренировки, и уже тогда трапезничать. А теперь нужно понять, что есть после тренировки, чтобы похудеть?

Что есть после тренировки чтобы сжигать жир — список продуктов:

• куриная грудка;
• куриные яйца;
• белая нежирная рыба;
• морепродукты;
• творог;
• кефир;
• нежирная говядина;
• овощи;
• фрукты;
• крупы;
• бобовые;
• нежирный натуральный йогурт.

Полностью исключить из рациона худеющего после тренировки нужно жирные продукты, ненатуральную пищу, кофе, чай, какао.

Перечень продуктов для сушки тела

При сушке создается рельеф тела, выделяются мышцы. Это достигается специальным комплексом мер, в которые входят как физические упражнения, так и режим питания, при котором количество животных жиров и быстрых углеводов практически полностью урезается. Важно понимать, что без помощи профессионала сушкой можно серьезно подорвать здоровье, в особенности это касается девушек.

Во время сушки в рацион необходимо включить больше белков. Потребляемые углеводы должны быть сложными. Часто профессиональные спортсмены, бодибилдеры и модели в этих целях дополняют рацион спортивным питанием, богатым протеинами. При сушке разрешено есть жирную рыбу. Она также способствует увеличению мышечного рельефа.

Еда после тренировки на сушке — перечень продуктов:

• яйца;
• белое мясо птицы;
• нежирная говядина;
• рыба;
• нежирные молочные продукты;
• крупы;
• рис бурый;
• макароны из цельнозерновой муки;
• бобовые;
• овощи;
• фрукты;
• орехи;
• масло оливковое и льняное.

В период сушки необходимо пить до 2,5 литров воды в день, обезвоживание также может негативно повлиять на процессы избавления от лишнего подкожного жира и формирования мышечной массы.

Как и при похудении, во время сушки под запретом находятся сладости, газированные напитки, выпечка. Правда, в небольших количествах можно есть зефир и мармелад.

Правильное питание после тренировки для набора мышечной массы

Этот вид питания подходит спортсменам, бодибилдерам и тем, кто только начинает свой путь к идеальному рельефному телу. Для начала, стоит ознакомиться с основными правилами питания для набора мышечной массы:

• дробное питание до 7 раз в день;
• высококалорийная пища;
• ограничение вредных жиров, а также быстрых углеводов;
• суточное потребление воды — до трех литров;
• грамотное суточное распределение порций.

Днем спортсменам нужно съесть большую часть суточной нормы — около 70%, и сюда входят самые калорийные приемы пищи.

Итак, что нужно есть после тренировки для роста мышц? Непосредственно после занятия необходимо выпить белковый коктейль, для того, чтобы закрыть белково-углеводное окно. Затем, через 1-1,5 часа спортсмены позволяют себе обильную трапезу. Кушать после тренировки для роста мышц нужно с учётом соотношения белков/углеводов/жиров – 30%/60%/10%. Все эти элементы после тренировки будут направлены на восстановление и качественный рост мышечной массы.

Что можно есть после тренировки:

• Белки – из нежирных молочных продуктов, мяса курицы или индейки, рыбы, фасоли, гречки, яиц, орехов;
• Углеводы – хлеб грубого помола, каши, мюсли, твердые сорта пасты, хлеб, овощи, в том числе грибы, зелень, фрукты;
• Жиры – оливковое или льняное масло, рыба, морепродукты.

Запрещено есть: фаст-фуд, сладкое, газированные напитки.

Список продуктов для женщин и мужчин

Еду нужно выбирать в зависимости от цели занятий спортом – похудение, сушка или наращивание мышц. Кроме того, питание для мужчин и женщин будет несколько отличаться. Все дело в особенностях физиологии и метаболизме — женщина естественным путем не может нарастить мышцы наравне с мужчиной. Мышечная масса увеличивается благодаря гормону тестостерону, который у женщин не вырабатывается в нужном для этих целей количестве.

Необходимая еда для набора мышечной массы женщинам и мужчинам — это сложные углеводы, животные и растительные белки. Жиры должны присутствовать в рационе в небольшом количестве, и преимущественно растительного вида.

Что можно есть после тренировки для набора мышечной массы девушкам?

• Белки – творог, кефир, йогурт, яйца, бобовые – 30-35%;
• Жиры – масло оливковое, не больше 10%;
• Углеводы – после тренировки быстро усваиваемые, до – долго усваиваемые – 60%;
• Не забывать пить воду, не менее 1,5 л.

Что есть после тренировки для набора мышечной массы мужчине?

• Больше углеводов, в том числе долгоусвояемых – 65%;
• Белков – 35%. Это мясо птицы, лосось, тунец, яйца, молочка;
• Жиры — 10-15%, растительного происхождения;
• Пить воду из расчета своего веса.

Что нельзя есть после тренировки?

Независимо от цели тренировки, будь то похудение, сушка или набор мышц, после тренировки нельзя есть быстрые углеводы. Это правило нельзя нарушать, иначе тренировка не будет иметь никакого эффекта.

После тренировок следует забыть о существовании следующих продуктов:

• сахар;
• сладкие фрукты;
• фаст-фуд;
• снеки;
• сладкую выпечку, конфеты;
• жиры животного происхождения;
• углеводы длительного расщепления – перловку, макароны из мягких сортов пшеницы, белый хлеб, выпечку;
• алкоголь;
• сладкие газированные напитки.

Они замедляют метаболизм, способствуют накоплению жира и существенно снижают результат ваших усилий.

Загрузка…

Через сколько после тренировки можно есть?

Во время тренировок первым делом расходуется глюкоза, далее — гликоген (запасные углеводы) и уже потом — жировая ткань. После физической нагрузки важнее всего восстановить глюкозу в крови. После кардиотренировок оптимальным решением станет перекус спустя четверть часа после соответственного занятия. То есть не стоит набрасываться на пищу прямо в раздевалке. Лучше добраться домой и уже там поесть. Предварительно следует принять душ, переодеться, выпить свежеотжатый фруктовый сок, съест какой-нибудь фрукт. Но не стоит воздерживаться от пищи в течение двух-трех часов после физической нагрузки. Это лишь замедлит обменные процессы. Если человек преследует цель избавиться от лишнего веса, то после углеводного перекуса допустимо на несколько часов отказаться от еды. Организм будет продолжать сжигать лишний жир. Если же человек выполняет силовые упражнения и стремится нарастить мышцы, то в течение часа после физической нагрузки целесообразно принять пищу, содержащую высокое количество белка. Специалисты сходятся во мнении, что по завершению тренировок открывается метаболическое окно. То есть происходит активное восстановление тканей и усиленный синтез белка. Идеальным перекусом станет белковый коктейль. Некоторые спортсмены предпочитают куриную грудку, яичный белок, нежирную рыбу. Но вот молочные продукты после тренировки употреблять не рекомендуется. После тренировок можно съесть пищу, богатую белками или углеводами. Это зависит от цели, а также вида занятий. Обязательно нужно сделать легкий перекус. С приходом домой допустимо полноценно поужинать. Пренебрегать перекусом недопустимо. Ведь порой человек задерживается в пути домой, отвлекается на бытовые дела. Поэтому прием пищи откладывается, и организм не получает веществ, которые нужны ему для восстановления сил. Ужин после тренировок может представлять собой морепродукты, белую рыбу, приготовленную на пару, омлет, овощи, мясо птицы или яйца (перепелиные или куриные).

Что кушать после тренировки и до нее

Всем большой привет! Мы хотим выглядеть красиво, стройно и привлекательно, но порой одна диета не может дать тех результатов, к которым вы стремитесь. Приходиться заниматься спортом, бегать, плавать и это здорово! Ведь физическая активность помогает нам не только смоделировать фигуру, сбросить лишние килограммы, но и существенно поправить здоровье. О пользе спорта я вам рассказывать в сегодняшней статье не буду. С самого начала моего пути к здоровому образу жизни, я столкнулась с неопределенным вопросом, касающимся питания. В частности меня всегда волновало, можно ли кушать после тренировки, если да, то что, как питаться до физических нагрузок и стоит ли выдерживать интервал в 2 часа.

В общем, на эти вопросы я сегодня вам отвечу. Но хочу заметить, что я не профессионал в этом деле и все рекомендации, которые вы здесь прочтёте, основаны лишь на своем личном опыте. Информацию я брала в открытых источниках, в частности в статьях диетологов, книгах и передачах о здоровье. Так что если у вас существует другое мнение на этот счет, оно также имеет место быть. Ведь  у каждого свои цели, кто-то  хочет нарастить мышечную массу, кто-то просто похудеть, а третьи остановились на том, чтобы просто поддерживать себя в форме, как говориться заниматься для души.

Передо мной стояла задача выжать максимум от тренировок, то есть, нарастить мышечную массу, но не большую, чтобы тело смотрелось красиво, а не быть похожим на качка, а также сбросить пару килограмм. В ходе моих исследований выяснилось, что одно зависит от другого, но об этом я буду подробнее говорить дальше.

Питание до и после тренировки играет решающую роль. Если вы неправильно составите свой рацион, то может оказаться так, что физкультура не только не даст результата, но и нанесет вред организму. Во всем, как говориться, нужна мера, поэтому давайте начнем с самого начала, и поговорим о том, что нужно кушать до тренировки.

Что кушать до тренировки

Заниматься спортом можно в любое время, кроме ночи, естественно). Кому-то удобно бегать или ходить в спортзал по утрам, кто-то не может позволить себе такого, и занимается дома, скажем, вечером, перед сном. Время занятий имеет значение, но не существенное. В первой половине дня метаболизм организма более активен, поэтому сжигается больше калорий во время занятий. В вечернее время все процессы замедляются, но это не значит, что тренировки будут неэффективны, главное сделать все правильно.

Запомните, никогда не тренируйтесь с утра на голодный желудок. Это чревато многими негативными последствиями, независимо от того, здоровый ли вы человек или имеете хронические заболевания. К примеру, когда вы заводите автомобиль и собираетесь куда-то ехать, то не сможете тронуться, если в баке не будет бензина. Подобным образом функционирует наш организм, его необходимо зарядить. Чем?

Независимо от времени тренировок, вы можете за 1 часа до занятий съесть углеводы и белок, порция должна быть небольшая. Например, вы можете съесть творог с кусочком цельнозернового хлеба, либо кусочек отварного нежирного мяса с хлебцем, бутерброд с яйцом и овощами или просто съесть банан. Такой подход называют углеводной загрузкой. Как известно, именно они дают нам энергию, а она тратиться во время физической активности весьма быстро. Белок в данном случае будет отдавать аминокислоты, которые необходимы для формирования мышечной массы. А она в свою очередь обеспечивает сжигание лишнего жира. Жирную пищу необходимо полностью исключить, так как она не только тормозит обмен веществ, но и доставляет дискомфорт в желудке и кишечнике. Как-никак жиры – это тяжелые вещества.

Вот еще несколько блюд, которые помогут вам запастись энергией перед тренировкой:

• молочный коктейль с фруктами и ягодами
• рис с куриной грудкой
• омлет на пару без масла с овощами
• картофель отварной + постное отварное мясо
• протеиновые напитки
• фрукты

Что кушать во время тренировки

Кушать во время занятий, конечно же, нельзя, но нужно обязательно следить за питьевым режимом. Как-то  раз, я наткнулась на статью, в которой автор категорически запрещает пить воду во время занятий. Честно говоря, даже учитывая, что я не медик и не тренер по фитнесу, такая мысль показалось мне глупой.  Пить нужно всегда, что бы вы ни делали. Я за 15 минут перед тренировкой выпиваю стакан или полстакана чистой воды.

Если вы занимаете больше чем час, например, в спортзале, то обязательно берите с собой бутылочку с водой. Маленькими глотками спокойно можете утолять жажду, и не терпите, если почувствуете усталость, сухость во рту, головокружение, тошноту и головную боль. Все это может быть признаком обезвоживания. Немедленно выпейте жидкость и немного отдохните.

Особенно нужно уделять внимание питьевому режиму, если вы занимаетесь в жару и сильно потеете. Знаю, что спортсмены позволяют себе употреблять во время тренировок спортивные напитки, содержащие углеводы и белки. Они способны заряжать энергией во время длительных нагрузок. Но если вы уделяете всего 30-60 минут  в день спорту, советую воздержаться от них, а пить только чистую воду.

Что кушать после тренировки

Вот  мы и добрались до самой животрепещущей темы данной статьи. Этот вопрос меня волновал больше всех. Можно ли кушать после занятий, что есть и в каком количестве? Вначале своего пути я придерживалась правила, не есть после тренировок 2 часа, и это было моей огромной ошибкой. Так как энергия постепенно заканчивается, ее запасы нужно обязательно восстановить, но как это правильно сделать?

В первую очередь, нам нужно восстановить водный баланс, то есть сразу же выпиваем стакан или полстакана чистой воды.

Бытует мнение, в течение 2-х часов после активных физических занятий открывается белково-углеводное окно. Это период, когда нашему организму срочно необходимо пополнить запасы углеводов и белков. При этом в процессе их переработки не образуется ни грамма жира.

Изучая данный вопрос, я пришла в замешательство. Точных исследований и подтверждений того, что нужно кушать и когда, после тренировок нет. Кто-то утверждает, что можно есть углеводы, например, макароны, хлеб, рис, кто-то придерживается другого мнения – нужно употреблять протеин, то есть белки.

Единого адекватного мнения я так и не нашла, несмотря на множество мнений диетологов и врачей. По моему скромному мнению, учитывая найденные мной факты, я пришла к выводу, что все достаточно индивидуально. Я же следую такому принципу, и он меня никогда не подводил. После тренировки, как правило, я съедаю углевод  в виде яблока, груши или банана и немного белка, например, выпиваю стакан молока/сока или съедаю немного отварного мяса. Так же следует учитывать время занятий, если делаете это перед сном, то нагружать желудок слишком сильно стоит, стакан кефира, йогурт, нежирный творог будет самым лучшим вариантом. Углеводы в вечернее время нужно свести к минимуму.

При этом белки пойдут на восстановление мышечной массы, а углеводы на восстановление энергии. Но не стоит вовсе ограничивать себя в еде. Это чревато недомоганием и атрофией мышечных волокон, так как материала для их восстановления не будет. Очень важно уделить особое внимание этому вопросу. Неправильное составление рациона может грозить неприятными последствиями. Слушайте свое тело, и оно точно подскажет, что вам действительно нужно.

Также не стоит после тренировок употреблять кофе, крепкие напитки и чай, шоколад, жиры, сладкие и мучные продукты.

Правильно питаться до и после тренировок трудно, учитывая свой опыт. Но этому можно научиться. Не переживайте, если вы будете первое время путаться и случайно съедите что-то не то. Главное не сдаваться и идти дальше. Все приходит с опытом, но зато в дальнейшем ваши результаты будут все лучше и лучше.

Теперь давайте подведем итог, сказано очень много, поэтому без разбора полетов не обойтись.

• До тренировки съедайте углеводы (бананы, каши, фрукты). Прием пищи может варьироваться от 2 часов до начала тренировок и до получаса. Важно: за два часа лучше съедать медленные углеводы, за полчаса быстрые. Если вам трудно ориентироваться в этом вопросе прочтите вот эту статью.
• Во время занятий обязательно соблюдайте водный баланс.
• После тренировок в течение 20-30 минут съешьте углеводы, те же бананы, фрукты, молочку (творог, йогурт, молочные коктейли) если вы занимаетесь вечером, стоит исключить углеводы и обратить внимание на белки (нежирное мясо с овощами, молочные продукты, нежирная рыба).
• Жиры стоит свести к минимуму

В заключении посмотрите очень толковое и полезное видео о том, что кушать после тренировок и до них. Вообще, советую всем, кто старается сбросить лишний вес или придать красивое очертание своему телу подписаться на канал Тани. Это не реклама, а желание дать вам действительно полезную информацию. У нее очень много замечательных выпусков не только про занятия спортом, но и про правильное питание. Я сама с нетерпением жду каждое новое видео.

А что вы думаете на эту тему, если ли у вас четкий и обоснованный план питания во время физических нагрузок? Делить своим мнением в комментариях! Удачи и до новых встреч!