Сколько нужно сжигать калорий в день чтобы похудеть на 10 кг в месяц
Оглавление [Показать]
Похудение — это не мифический процесс, это физика тела и процессов, происходящих в нем. Законы физики неизменны — тратишь больше калорий, чем съедаешь — худеешь, тратишь меньше, чем съедаешь — толстеешь, если же находишься в равновесии затраченных и употребленных калорий, то держишь вес в постоянном коридоре.
Если это физика, то она должна подвергаться простым и понятным расчетам. Так и есть, калория — это единица, которую можно рассчитать. Есть, конечно теории и исследования, что не все калории одинаково, какие-то усваиваются организмом, какие-то нет, но упростим все процессы до полной усваиваемости. То есть съели 200 грамм яблок калорийностью 35 ккал на 100 грамм, и усвоили все эти 70 ккал.
Давайте посмотрим, сколько нужно употреблять и тратить калорий, чтобы похудеть на 10 кг за месяц.
Начнем с энергозатрат. Базовый обмен веществ у всех людей разный, но в среднем для более менее активного человека среднего роста и среднего веса в источниках озвучивается цифра в 2300 ккал. Хотя в современных реалиях это много, но пусть будет так — мы же оптимисты.
В 1 кг жира содержится от 7 000 до 9 000 ккал. Почему такой разброс — я не знаю. В разных источниках разные цифры, видимо жир тоже у всех разный. Давайте и дальше будем оптимистами и примем к сведению цифру в 7 000 ккал. Получается, чтобы сжечь 10 кг жира надо потратить 70 000 ккал.
Чтобы не было последствий для организма в день надо употреблять не менее 1 200 ккал. Это также минимальная калорийность для среднего человеческого организма, озвучиваемая в источниках по здоровому и гармоничному питанию.
Будем и дальше оптимистами и предположим, что в месяце 31 день. Таким образом, чтобы потратить 70 000 ккал за месяц, в день надо создавать следующий дефицит калорий:
70 000 ккал : 31 день = 2 258 ккал.
Как же можно создать такой дефицит при текущих цифрах, когда надо съедать не менее 1 200 ккал, а организм на свои нужды тратит всего 2 300 ккал в день? Вы заметили, что эти цифры почти одинаковые. То есть если ничего не есть вообще, то организм за месяц потратит как раз эти 70 000 ккал. Но при полном голодании будет не все так про
Сколько калорий нужно сжигать в день, чтобы похудеть
Сколько калорий нужно сжигать в день, чтобы похудеть? Это зависит от того, какую пищу и в каком количестве потребляет человек до обеда и в вечерние часы. Для запуска процесса похудения необходимо, чтобы организм сжигал больше калорий, чем поступает на протяжении всего дня. Похудеть можно с помощью трех способов:
сократить калорийность рациона с прежним режимом дня;
увеличить физические нагрузки без изменений в потреблении пищи;
сократить потребления калорий с увеличением уровня активности.
Ежедневно организм затрачивает определенное число калорий на обычные дела, о которых люди даже не задумываются. Например, умственная деятельность, приготовление пищи, просмотр телевизора, мытье окон, глажка белья, сон, смех требуют энергетических затрат. Даже на переваривание пищи организм затрачивает энергетические ресурсы. Однако похудеть, занимаясь лишь повседневной работой, вряд ли получится. Для снижения массы тела требуется самодисциплина и решительность в вопросе еды. Также важно учесть, что разные упражнения составляют разную нагрузку. Для того чтобы сбросить вес, заниматься усиленно придется не время от времени, а регулярно на протяжении месяцев.
Дневное сжигание калорий
Не все виды спорта сказываются одинаково на сжигании энергии. Некоторые упражнения рассчитаны на приобретение мышечной массы. Кардионагрузки служат, скорее, укреплением для здоровья. Многое также зависит от организма человека. Например, люди с ожирением быстрее худеют, чем те, у которых вес находится в пределах допустимой нормы. На процессе похудения сказывается метаболизм, то есть чем лучше обмен веществ, тем быстрее человек похудеет.
Сколько калорий нужно сжигать в день, чтобы вес начал уходить, зависит не только от еды, которую успел съесть. Играет роль калорийность того или иного продукта. Но расход энергии должен превышать этот показатель. Врачи не рекомендуют стремительного похудения, так как это большой стресс для организма и человека. Специалисты утверждают, что для того, чтобы сжечь всего лишь 1 кг, нужно израсходовать 7700 ккал. При правильном подходе в месяц должно уходить от 2 до 4 кг.
Это означает, что за 7 дней потеря веса должна составлять 0,5 кг. Если перевести эту цифру в калории, то за неделю нужно израсходовать 3850 ккал. Если 3850 ккал разделить на 7 дней, то это означает, что в день нужно потратить 550 кал. То есть при дефиците 550 ккал в день человек похудеет на 2 кг за 30 дней.
При желании похудеть на 4 кг надо сжигать 1100 ккал сверх того, что было потреблено.
Мужчины и женщины потребляют разное количество калорий в день. Дневная норма для женщин составляет около 2000 ккал. Чтобы похудеть на 4 кг за 30 дней, необходимо будет уменьшить потребление калорий в 2 раза. Но такое резкое ограничение в еде может вызвать негативные последствия. И человеку очень сложно отказаться от любимых лакомств. Поэтому уменьшать порции следует постепенно. Чем медленнее человек худеет, тем больше вероятность, что вес не вернется впоследствии.
Физические нагрузки для похудения
Много ли калорий нужно сжигать в день, чтобы похудеть с помощью небольших физических нагрузок? Этим интересуются те, кто работает полный рабочий день. Не всегда у людей есть возможность регулярно посещать спортзал. При составлении расписания для физических упражнений учитывайте, что:
сжигание жира начинается через 15-20 минут тренировок;
утренние нагрузки лучше, чем вечерние, сжигают жировые отложения;
сжигать калории можно даже с помощью еды;
для достижения результата нужна регулярность в занятиях спортом;
любое движение влияет на похудение:
важно соблюдать питьевой режим;
в первые дни теряется большая часть воды, а не жира.
Больше всего калорий сжигают активные виды спорта, к которым принадлежат:
бег различной интенсивности;
плаванье;
езда на велосипеде;
упражнения со скакалкой;
подъем по лестнице вверх.
Для бега с целью похудеть выбирайте утренние часы. Специалисты утверждают, что тренировка с 6 утра — самая эффективная. За время сна растрачивается большая часть энергии, поэтому, чтобы утром обеспечить необходимые силы, организм начинает усиленно сжигать жировые отложения. Но бегать нужно не менее 50 минут, так как сжигание жиров начинается после 20 минут бега трусцой. Для лучшего эффекта можно чередовать быстрый бег с ходьбой.
Плаванье стилем кроль позволяет за 1 час израсходовать 4570 ккал, то есть, если человек потребил 2500 ккал в день, то такой вид спорта позволить сжечь их без проблем. Можно плавать и любым другим способом, к примеру, брассом или вольным. Главное правило при занятиях спортом — это соблюсти часовой интервал. Плаванье не имеет противопоказаний, так как нет нагрузок на суставы, чего невозможно избежать при беге и прыжках.
Упражнения для сжигания жира с использованием скакалки позволяют истратить за 1 час 930 калорий. Но людям старшего возраста лучше использовать другие виды спорта. Например, финская ходьба отлично подходит для граждан с чрезмерным весом, которые только начали свой путь к похудению. Всего за 1 час можно израсходовать от 500 до 700 калорий. Многие люди не знают, но подъем вверх по лестнице в течение часа отнимет 1300 ккал. Откажитесь на определенное время от лифта, и результаты не заставят себя ждать.
Другие виды спорта для снижения веса
Людям с ожирением гораздо больше нужно калорий сжигать, чтобы похудеть, поэтому важно не жалеть себя. Полные обычно прикрываются нелепыми причинами, чтобы оправдать переедание и отсутствие желания трудиться над своей фигурой. Поэтому врачи рекомендуют начинать процесс похудения под присмотром тренеров в специализированных учреждениях. Но вначале занятий необходимо проконсультироваться с врачами. Обследование людей с избыточном весом позволит определить, какие нагрузки допустимы.
Возможно, вначале занятия будут проводиться в течение лишь нескольких минут. Одышка, сердцебиение, повышение артериального давления — это естественная реакция нетренированного организма на занятия спортом. Поэтому все нагрузки должны быть постепенными. Велосипедный тренажер уничтожит 550 калорий за 1 час, но начинать следует с 10-15 минут. Помните, что резкие нагрузки вызывают сильную крепатуру. Поэтому не переусердствуйте в первые дни, чтобы от болей в мышцах не исчезло желание худеть.
Сколько нужно сжигать калорий, чтобы похудеть более чем на 5 кг в месяц, интересуется в основном девушки, которые желают за короткий период привести фигуру в форму. Так как для потери 1 кг жира требуется сжечь 7700 ккал, то для 5 кг потребуется истратить 38500 калорий в месяц. Это значит, что в день необходимо израсходовать приблизительно 1283 ккал. Поэтому, кроме занятий спортом, постарайтесь больше двигаться.
Во время уборки включите любимую музыку и танцуйте. Ритмическая гимнастика отнимет 450 калорий. Зимой есть возможность кататься на лыжах. Всего час лыжной прогулки уберет около 700 ккал. Какое занятие спортом выбрать, решать лично каждому, но не стоит ожидать мгновенных результатов. Дополнительной мерой для сжигания калорий является коррекция меню.
Расход энергии на переваривание пищи
На переваривание еды организм также затрачивает энергию. При каждом жевательном движении расходуется 1 калория. Поэтому жуйте медленно и тщательно. Если на завтрак употреблять сложные углеводы и клетчатку, то организм сжигает больше поступивших калорий. Соблюдайте питьевой режим, то есть пейте не менее 1,5 л простой воды ежедневно, не считая чая, кофе и соков.
Как легко похудеть на 10-20 кг
Правило #1: Правильно считайте калории
Для того, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Посчитайте суточную норму и отнимите от неё 200-300 калорий. Вы получите дневной калораж для похудения. Новичкам, как правило, сложно «на глаз» понять, сколько калорий за день поступает с пищей, поэтому поначалу лучше всё взвешивать, считать и записывать. Со временем вы будете чувствовать, достаточно ли калорий за день, без подсчётов.
Не урезайте калорийность слишком сильно – метаболизм замедлится и вы не будете худеть совсем. Никогда не опускайтесь ниже 1200 калорий в день, старайтесь употреблять не меньше 1600-1800 калорий (для женщин) и 1800-2000 калорий (для мужчин).
Правило #2: Ставьте реалистичные цели
Очень часто те, кто хочет похудеть, стараются сделать это быстро, иногда за неделю, готовясь к какому-то событию – свадьбе, отпуску, дню рождения и т.д. Да, похудеть на 5 кг за неделю вполне реально – но жира в этих 5 кг будет около 500 г. Остальное – вода и содержимое кишечника. После вы наберёте всё это обратно, ещё и с привесом – организм замедлит обмен веществ и наберёт побольше прозапас, на случай, если вы снова решите помучить его жёсткой диетой. Поэтому ставьте своей целью похудеть на пару кг за месяц – это более чем реалистичная цель. Именно такой отвес вы сможете сохранить на долгий срок.
Подумайте, что лучше – через месяц быть на 10 кг легче, а через год – на 20 тяжелее; или – через месяц похудеть на 2 кг, а через год – на 25? Варианта, когда вы за месяц резко худеете на 10кг и остаётесь в таком весе на всю жизнь, – не существует, так же, как Деда Мороза и Зубной Феи. Не верьте шарлатанам, убеждающих вас в обратном.
Правило #3: Учитывайте свой тип телосложения
Неважно, как сильно вам хочется быть похожей(-жим) на модель из журнала – возможно, что ваше тело не сможет, имея такой низкий процент жира, поддерживать здоровье. А ваши пропорции никогда не будут выглядеть так привлекательно, как пропорции моделей. Старайтесь быть лучшей возможной версией самого(-ой) себя, но при этом помните, что здоровье всегда важнее идеального внешнего вида.
Правило #4: Не забывайте о подзарядке батарей!
Даже если вы худеете, то есть сознательно едите мешьше, чем нужно, важно не забывать, что для тренировок и восстановления организму нужна энергия, витамины и микроэлементы. Физически активным людям нужно питаться сбалансированно – около 50% всех калорий составляют углеводы, 20-30% – жиры, 20-30% – белки. Не стоит целиком составлять своё меню из диетической и обезжиренной пищи, к тому же, в промышленных полуфабрикатах и готовых продуктах (йогуртах, сладостях на сахарозаменителе) много вредных добавок и мало питательных веществ.
Ваш завтрак должен состоять из белков, полезных жиров и медленных углеводов. Например – яйца, творог, овсянка. Перекус – фрукты, орехи, свежие овощи.
Правило #5: Силовые тренировки
Силовые тренировки (фитнес, бодибилдинг, кроссфит) не только сжигают большое количество калорий сами по себе, но и разгоняют обмен веществ. То есть вы станете сжигать больше калорий просто сидя на стуле. Также, для «кормления» мышц организм расходует дополнительные калории, что помогает худеть ещё быстрее (при условии, что вы не увеличиваете суточную калорийность питания).
Правило #6: Не забывайте про кардио
Если у вас много лишнего веса, то возможно проще начать с кардиотренировок – на Эллиптическом тренажёре, беговой дорожке, или объёмных круговых тренировок. Но даже когда лишнего жира уже не так много, всёравно иногда хочется позволить себе «вкусненького» – и вместо того, чтобы сокращать остальной рацион, можно отработать эти лишние калории с помощью дополнительного кардио.
Правило #7: Найдите хорошего тренера
Да, не все могут себе позволить оплатить услуги квалифицированного тренера. Тем не менее, если вы покупаете диетические продукты, спортивное питание и жиросжигатели, таблетки для похудения, одежду на «когда похудею», а сейчас «пусть мотивирует» – гораздо эффективнее будет потратить эти деньги на тренера. Он вам может не только показать упражнения и составить программу тренировок, но и подскажет с правильным питанием и смотивирует на тренировках. А уж если оплатить несколько занятий вперёд – вы точно их не пропустите!
Правило #8: Измеряйте свой успех
Когда главная цель – похудеть, большинство людей следят за стрелкой весов. Малейшее отклонение вправо, в сторону увеличения веса, – провал и неудача. Тем не менее, не забывайте делать измерения с помощью сантиметра: грудь, талия, бёдра. Иногда вес стоит на месте, а объёмы уменьшаются – это значит, что жира становится меньше, но при этом растут мышцы! Также помните о том, что выпитая на ночь вода + солёная пища = задержка воды с утра. Это тоже может быть причиной увеличения веса. Но не беспокойтесь, на следующий день всё вернётся в норму. Для женщин в конце/начале менструального цикла также характерны задержи воды и колебания веса по этой причине. Не паникуйте и не предавайтесь обжорству «с горя». Подождите неделю и вы снова начнёте сбрасывать вес.
Правило #9: Ведите пищевой дневник
На первых порах, пищевой дневник – лучший помошник для худеющего. Заносите в него всё: каждую «случайную» конфетку, каждый бутерброд или яблоко. Только объективно оценив свой дневной калораж, можно начать двигаться в направлении снижения веса. Очень часто те, кто говорят «Я ничего не ем и всё равно не худею», просто недооценивают количество калорий, которые они потребляют за день.
Правило #10: Ставьте себе цели более важные, чем похудение
Рано или поздно наступит тот день, когда ваша мотивация худеть ослабеет. Несмотря на все старания и строгое соблюдение режима, стрелка весов застынет на неделю, и вам захочется бросить правильное питание и тренировки, а вместо этого валяться целый день перед телевизором с тазиком пельменей. В такие моменты хорошо иметь мотивацию более сильную, чем просто снижение веса. Это может быть подготовка к марафону, купленные билеты на море (где невозможно спрятать своё тело под мешковатой одеждой), пари с друзьями, забота о своём здоровье – моральном и физическом. Да, можно себе позволить «расслабиться» и отдохнуть от гонки за телом мечты. Одна пропущенная тренировка и лишние 300 калорий не смогут перечеркнуть ваш труд и поставить крест на целях. Поэтому на следующий день проснитесь и вместо того, чтобы корить себя за вчерашнее послабление, забудьте об этом и начинайте строить планы на сегодняшний день.
❂ Похудение с помощью полотенца
❂ Личный опыт похудения
❂ Как похудеть за месяц и остаться здоровым
сколько калорий нужно в день чтобы похудеть на 10 кг. за 1 месяц?
до 1000, при условии, что ты будешь двигаться.
Это слишком резкое похудение. Растяни на 2 месяца. Тогда нужно 1100 ккал. 87Похудев на 10 кг за месяц, ты на следующий наберёшь 15.
600 чтобы худеть
смотря сколько лишнего веса вообще.. . если лишнего кило 20 и более — то возможно.. .
но я на 10 кило похудела за 2 месяца. зато без голода. 1200-1500 калорий в день было
зачем тебе худеть
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» — несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.
Я просто сижу на диетах
Там за месяц можно и 20 скинуть
Похудейте быстро!
СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 кг. за месяц — РЕАЛЬНО!
Подробная информация и отзывы на официальном сайте: FanDiet.Ru
СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
FanDiet.Ru
Сколько влезет если катаешь па велике километров 20 в день)
Ольга, спасибо, что посоветовала <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://fond2019.ru/&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st» target=»_blank»>fond2019.ru</a> Выплатили 28 тысяч за 20 минут как ты и написала. Жаль что раньше не знала про такие фонды, на работу бы ходить не пришлось:)
Что можно съесть вечером, чтобы не поправиться при похудении
Желающие похудеть или сохранить уже имеющуюся стройную фигуру прекрасно знают о том, что после шести вечера есть строго запрещается.
Мало того, в народе на данную тему существует множество различных высказываний, например: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу» или «хочешь быть красивой – забудь об ужине».
Но те, кто практиковал подобного рода «диеты», знают, как ночью чувство голода постепенно возрастает и до утра становится всё тяжелее сдержать себя от «набега» на холодильник.
Поэтому для того, чтобы больше не изнурять себя, стоит отказаться от методики тотального запрета и перейти на умеренное и продуманное питание после шести вечера, которое позволит и чувство голода утолить, и сохранить стройное телосложение. Что можно кушать вечером, чтобы не поправиться?
Можно ли есть вечером?
Перед тем, как преступить к рассмотрению того, что можно есть вечером, стоит разобраться, а правильно ли вообще отказываться от ужина.
Основной аргумент для запрета на вечернее питание заключается в том, что еда, употребляемая в это время суток, плохо усваивается организмом. Это приводит не только к потере желаемой стройности, но также к бессоннице.
Но, с другой стороны, ложиться спать с неприятным ощущением голода для организма противоестественно: происходит снижение уровня глюкозы, что негативно сказывается на самочувствии утром, также есть риск заработать расстройство сна.
А ещё, когда организм, по каким-либо причинам, не получает пищу в вечернее время, запускается режим экстренного накапливания калорий с предыдущих приемов пищи, поскольку голодать человеку придется примерно 13 часов. И в качестве «хранилища» используются ягодицы, бока и бёдра. Это и объясняет почему тотальный отказ от вечернего ужина многим женщинам совершенно не помогает добиться желаемого результата.
По этой причине многие диетологи уже давно отказались от советов: «не есть после шести», а вместо этого дают рекомендации по рациональному питанию, которые позволяют лечь спать сытыми и при этом не «перегружать» свой организм лишними калориями.
Что лучше съесть вечером, а от чего отказаться после шести
Прежде всего пища для вечернего приёма должна быть легкоусвояемой и содержать как можно меньше сахара. Лучше всего использовать продукты, содержащие клетчатку, белок, как можно больше витаминов и богатые на минеральные вещества.
Стоит исключить ингредиенты, содержащие жиры и углеводы. Хотя и не обязательно отказываться от них полностью, но количество данных органических соединений должно быть минимальным.
Главное помнить, что не стоит есть вечером жареную и острую пищу.
Те, кто все-таки опасаются испортить свою фигуру ужинами, могут попросту «обмануть» организм, избавив его от чувства голода. Для этого можно заварить чашку горячего чая без сахара. Подойдут любые травяные, зелёные и ягодные чаи.
А вот чёрный использовать не стоит, так как он содержит кофеин, который возбуждает нервную систему, что приводит к усилению чувства голода.
Ещё совершенно никакого воздействия на фигуру не оказывают зелёные яблоки и свежие огурцы – ими также рекомендуется перекусить для обмана голода.
Что можно кушать вечером, чтобы не поправиться
Овощи – употребляются тушеные или отварные. Лучше всего подходит капуста, кабачки, морковка, брокколи, тыква, болгарский перец, цветная капуста, баклажаны и помидоры. Картофель также можно есть, но в ограниченном количестве.
Сухофрукты – данный продукт богат на минеральные вещества, но при этом нужно помнить, что в сухофруктах большое количество сахара. Поэтому налегать на них не стоит, достаточно ограничиться парой штучек.
Нежирное мясо птицы – курица или индейка, лучше всего подойдёт грудинка. Такое мясо является диетическим и легко усваивается, отчего идеально подходит для вечерней трапезы.
Рыба и морепродукты – содержат необходимый белок, фосфор и жирные кислоты.
Яйца – для поддержания стройной фигуры можно есть целиком, но в процессе похудения необходимо максимально исключить желток. Например, блюдо с использованием яиц должно содержать три белка и только один желток.
Хлеб – только цельнозерновой, из ржаной муки.
Молочные продукты – содержат большое количество белка, а ещё кальция, успокаивающего нервную систему. Но необходимо выбирать только не жирные продукты, такие как йогурт, кефир и творог. Также есть обезжиренные виды молока, сметаны и сыра, которые также могут подойти.
Свежая зелень – очень хорошо подходит для приготовления салатов.
Примерное меню на вечер
Необходимо помнить, что не зависимо от того, какое меню или блюдо будет выбрано, самое главное – не наедаться.
У некоторых людей бытует ошибочное мнение, что перед сном стоит наестся так, чтобы потом ночью не возникало желание ещё чего-нибудь перекусить. В действительности такой подход не поможет, а наоборот, только ухудшит ситуацию.
Поэтому есть рекомендуется столько, чтобы утолить чувство голода, но не до полного насыщения. Также ужин должен быть за 2-3 часа до сна, но через 4-5 часов после обеда.
Для начала хорошо приготовить овощной салат, так как это простое и самое легкоусвояемое блюдо.
Кстати, при желании можно использовать для салата вместо овощей фрукты, но только не сладкие, а ещё стоит отказаться от сытных бананов. Заправлять такой салат можно йогуртом, нежирной сметаной или лимонным соком.
Также не будет вреда от небольшого количества растительного, оливкового или подсолнечного масла. Чтобы придать больше сытности, иногда добавляется немного нежирного мяса птицы.
Помимо этого вечернее меню на неделю должно состоять из овощного пюре, печеных фруктов, творожной запеканки, йогурта с яблоком.
Рыбу и морские продукты обязательно нужно употреблять людям старше 24 лет. Отличным вариантом станет и отварная грудинка с овощами на пару.
Можно приготовить омлет из нескольких яиц и половинки отварной свеклы с зеленью, приправленной растительным маслом.
Для желудка, кстати, полезным является сочетание свеклы с грецкими орехами.
Также, вместо кефира и йогурта, запивать ужин рекомендуется зеленым чаем с добавлением ложечки меда, который не только отлично утоляет голод, но и успокаивает нервную систему.
Рекомендованные статьи
Три этапа Президентской диеты
В 1999 году, доктором в области кардиологии Артуром Агатсоном была разработана специальная «президентская» диета, которая помогала пациентам-сердечникам, у которых были…
Преимущества безглютеновой диеты
Глютен — это протеин, который содержится в большом количестве в составе злаковых. Поэтому он практически каждый день присутствует в нашем…
Суть диеты Миримановой
Екатерина Мириманова относится именно к таким представительницам прекрасного пола. Поэтому она разработала авторскую методику, благодаря которой смогла похудеть на 60…
Плюсы и минусы шоко диеты
Диета, о которой мы сегодня поговорим, несомненно придется по вкусу сладкоежкам. Но все же хотим вас огорчит, шоко диета очень…
Основные принципы атомной диеты
С помощью атомной диеты можно быстро и безболезненно избавиться от лишних килограмм. Вам не придется голодать, есть можно практически все,…
Как сохранить грудь при похудении
90-60-90 — это стандарт, о котором мечтает любая женщина и старается всеми мыслимыми и немыслимыми способами избавиться от лишних килограммов.…
Суть диеты Яна Квасневского
Диета Яна Квасневского буквально взорвало весь интернет. И это не удивительно, так как известный диетолог предлагает худеть с помощью жирной…
7 групп продуктов, которые полезно кушать вечером, чтобы не поправиться
Каждый разумный человек понимает, что объедаться на ночь не стоит. Обильные поздние ужины грозят не только появлением лишних сантиметров на талии и бедрах, но и подрывают здоровье организма в целом. Нашей пищеварительной системе тоже нужно отдыхать. Последний прием пищи, каким бы легким он не был, должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. В идеале, чтобы медленно, но верно худеть, ужинать нужно не позднее 7 часов вечера определенными продуктами.
Для желающих избавится от лишних килограммов основной принцип питания перед сном — максимум белка и клетчатки, минимум жиров и углеводов. Один из лучший вариантов ужина для стройности – это нежирное белковое блюдо плюс овощной салат. Оптимальный размер порции 300 – 400 грамм, где половина – свежие овощи.
Что ещё хорошо кушать вечером?
Рыба и морепродукты. Отличный вариант основного блюда для ужина. Рыба, а тем более морепродукты содержат высокий процент легкоусвояемого белка при минимальном проценте жира. Причем даже тот жир, который есть – особенный и полезный. Он содержит Омега-3 жирные кислоты, которые крайне важны для поддержания нормальной работы внутренних органов и хорошего состояния кожи. Будьте уверены, что мудрый организм израсходует их с пользой. Единственное, что может округлиться после умеренного поедания морской рыбы – грудь, что, согласитесь, любой девушке только приятно. Дары моря также богаты различными витаминами и минералами, в том числе йодом.
Нежирное мясо птицы тоже подойдет для вечернего ужина. Диетическое белое мясо курицы или индейки содержит много белка. Это основной строительный элемент для мышц. Он необходим для создания и поддержания подтянутого тела. Кроме того, на переваривание белка организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на усвоение жиров или углеводов. Другими словами, употребляя в пищу белковые продукты – вы становитесь стройнее. Только стоит обратить пристальное внимание на процесс приготовления мяса птицы. Лучше всего готовить её на гриле, в духовке или пароварке без масла и жирных соусов.
Яйца. Большинство диетологов рекомендуют худеющим кушать только белковую часть яйца. Однако стоит помнить, что желтки – просто кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Они содержится “правильный” холестерин, который способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Не стоит совсем отказываться от них. Главное – во всем соблюдать меру. Если планируете съесть больше 3 куриных яиц среднего размера за день, убирайте желтки и кушайте только оставшуюся часть.
Молочные продукты с низким содержанием жира. Это могут быть обезжиренный творог, кефир, молоко, особенно козье или йогурт (только следите, чтобы в нем не было сахара и вредных добавок). Нежирные виды сыра тоже подойдут для вечернего застолья. Помимо белка молочные продукты богаты кальцием, который является строительным материалом костей и зубов. Только не каждый организм способен хорошо усваивать “молочку”. Отслеживайте индивидуальную реакцию тела на эти продукты. Не вызывают ли они у вас вздутия живота или других неприятных ощущений? Если вызывают, то лучше сократить их потребление. Как альтернативу можно использовать растительное молоко, например, миндальное. Оно тоже содержит много кальция.
Свежие овощи и зелень. Выше перечислены варианты белковой составляющей ужина. Процесс похудения будет в разы эффективнее, если дополнить их блюдами с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка стимулирует работу кишечника, благодаря чему пища лучше и быстрее усваивается. На переработку продуктов богатых клетчаткой организм тратит больше энергии, чем они сами в себе содержат. Получается у них не нулевая, а даже минусовая жирность. Свежие овощи и зелень – один из лучших источников клетчатки, так как помимо неё включают в себя массу полезных веществ. Только не заправляйте овощные салаты майонезом, отдайте предпочтение растительным маслам. К слову, вареные овощи тоже неплохой вариант, но не вместо “свежего” салата, а в дополнение к нему.
Цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями, проростки пшеницы и гречи тоже богаты клетчаткой. Содержат сложные углеводы. Лучше всего их кушать на обед или завтрак, но иногда для разнообразия можно и на ужин. Фигуре это не повредит.
Орехи, сухофрукты выручат, если очень хочется вечером на десерт съесть, чего-нибудь сладенького. Уж лучше их, чем магазинные конфеты или пирожные. Пользы для красоты и здоровья будет больше.
Что точно не стоит есть и пить на ночь? Фастфуд, алкоголь, полуфабрикаты с искусственными добавками, жирное мясо, сладости, хлебобулочные изделия из обычной белой муки, жаренные и маринованные продукты, кофе, черный чай. Всё, что содержит большое количество сахара (и сахарозаменителей), соли и уже прошло частичную обработку (консервы и т.п.) желательно свести к минимуму.
Попробуйте питаться вечерами только продуктами из “зеленого” списка. Изучите новые рецепты легких и вкусных блюд здорового питания. Скорее всего через пару недель вы войдете во вкус и уже не захотите возвращаться к привычным макаронам с котлетами под майонезом. А уж когда увидите постройневшую, похорошевшую себя в зеркале, то и вовсе навсегда забудете про них.
Что кушать вечером, чтобы не поправиться?
Вопрос контроля веса и поддержания красивой фигуры, касается практически каждой женщины планеты, потому что каждая дама хочет прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать. Если в течение дня многие женщины и девушки могут себя контролировать и правильно питаться, то вечером начинается настоящее испытание силы воли, выдержки и характера. Понятно, что лучше ничего не кушать вечером, чтобы не поправиться. Ну а если сделать это невозможно, то, что лучше съесть из продуктов, чтобы это не отложилось лишними сантиметрами на талии, ягодицах и бедрах. Также многие диетологи придерживаются мнения, что кушать вечером все-таки нужно для здоровья, настроения и сил.
Какие продукты необходимо исключить из вечернего меню?
Для того, чтобы хорошо уснуть и не обнаружить прибавку в весе с утра, перед сном последний раз трапезничать необходимо за два или три часа. Это даст возможность желудку освободиться от нагрузки и расслабиться перед сном, тем более, если вы страдаете бессонницей. При этом порцию необходимо сократить до минимума, обильные ужины чреваты неприятными последствиями.
Вечером рекомендуется исключить из рациона:
— мясо;
— жирную пищу;
— острую и соленую пищу;
— соленые и маринованные продукты;
— жареную пищу;
— напитки с содержанием кофеина;
— алкоголь;
— мучное;
— сладкое;
— грибы;
— бобовые;
— соусы;
— хлеб;
— фастфуд.
Вывод: кушать вечером нужно, это поможет справиться с приступами ночного голода, еда должна быть низкокалорийной, легкой и питательной, а порция небольшой.
Какие продукты можно употреблять в пищу вечером без вреда
Пища перед сном должна быть легкоусвояемой, вареной или пареной, с низким содержанием жира, не острая и не соленая, а напитки без кофеина. Для вечернего рациона хороши продукты, содержащие кальций, магний и витамин В, которые способствуют выработке в организме серотонина, позволяющего отлично расслабиться и полноценно уснуть.
Полезный вечерний рацион:
— Свежие фрукты, яблоки, груши, цитрусовые, бананы, ананасы, которые способны отлично наполнить желудок, создать чувство насыщения и расслабления организма.
— Ягоды, малина, ежевика, клубника, вишня, абрикосы и персики, не только утолят голод, но и наполнят организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.
— Свежие овощи и зелень, редис, капуста, свекла, морковь, помидоры, огурцы, перец болгарский, из них можно сделать салаты с легкой заправкой или есть, как самостоятельное блюдо, эти продукты точно не нанесут вреда вашей фигуре.
— Вареные овощи, свекла, картофель, морковь, кабачок, тыква, любая капуста, это легкоусвояемая пища, которая не позволит растолстеть, главное, чрезмерно не солить свой ужин и заправлять его нежирной заправкой.
— Молочные продукты, молоко, кефир, ряженка, снежок, творог, простокваша, йогурт, только следите за жирностью этих кисломолочных и молочных продуктов.
— Сухофрукты и орешки, они отлично насыщают, полезны и вкусны, только следите за количеством съеденного лакомства.
— Омлет, не повредит дамской фигуре и не оставит голодной, молоко для белкового омлета лучше выбрать обезжиренное.
— Мясо, если не можете жить без мяса, съешьте немного легкого отварного мяса, индейки или курицы, без гарнира, с салатом.
— Рыба и морепродукты, красная и белая рыба, минтай, карп, хек, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары, отварные, тушеные, на пару, можно кушать без вреда фигуре и здоровью, только не чревоугодничайте.
— Каши, гречка и овсянка, помогут побороть приступ голода и способствуют утреннему естественному очищению организма, а фигура при этом нисколько не пострадает.
— Зеленый чай, этот напиток контролирует процесс жироотложения в организме человека, поэтому можете смело побаловать себя, любимую, чашечкой этого прекрасного чайка.
Самое основное, не переедать, примерно порция позднего ужина должна составлять двести грамм, максимум триста, не больше. Процесс поглощения пищи должен быть медленный и осознанный, тогда ваша фигура точно не пострадает. Бывает так, что от вечернего похода в ресторан не отвертеться, тогда вам в помощь суши, они не навредят фигуре и самочувствию, так как в их состав входит рис, овощи и дары моря.
Итак, если вы не очень голодны, то можно перекусить сырыми овощами и фруктами, скушать легкий салатик, тарелочку кашки или порцию молочки. Если вы очень голодны, тогда, идеальный вариант, отварная грудка курицы без кожи и свежие овощи, либо кусочек рыбы на пару и овощной салат. Питание важно и нужно, главное то, что вы едите и в каких количествах, тогда и выглядеть вы будете также. Удачи и приятного аппетита!
Источник: В стиле Фитнес
Что есть вечером, чтобы не поправиться 🚩 Красота 🚩 Другое
Инструкция
У человеческого организма нет понятия «худеть». Если по какой-то причине он не получает пищу в привычное вечернее время, включается экстренный режим. Организм начинает запасать еду впрок, откладывая калории с завтрака и обеда в самые укромные уголки: бока, ягодицы, бедра. Вот почему, решив в один прекрасный день отказаться от ужина или перенести его на 5-6 часов вечера, женщины не добиваются желаемого результата. Принципы правильного питания гласят, что приемы пищи должны быть каждые 4-5 часов. А последний перекус – за 2-3 часа до сна. Только в этом случае метаболизм будет высоким, а нервы – в порядке.
Поздний прием пищи должен состоять из легкоусвояемых продуктов, желательно содержащих минимум сахара. В противном случае вместо отдыха в ночное время организм будет переваривать то, что вы ему дали. Калории, полученные в результате переработки, обязательно отложатся в проблемных местах.
Если вы очень обеспокоены за свою фигуру, обманите голод, выпив кружку горячего чая без сахара. Лучше всего использовать зеленый, травяной или ягодный чай, так как черный содержит кофеин, возбуждающий нервную систему. Никак не скажется на фигуре перекус свежими огурцами или зелеными яблоками. Их можно есть в любом количестве.
Для более сытного ужина приготовьте себе овощной или фруктовый салат. Лучше всего для этих целей подойдут огурцы, помидоры, сельдерей, листовой салат, зелень. Из фруктов: яблоки, киви, апельсины, грейпфруты. Можно добавить немного груш. От сладких фруктов лучше отказаться. Также не стоит налегать на сытные бананы и виноград, вызывающий брожение в кишечнике. Заправлять салат нужно нежирной сметаной, натуральным йогуртом или лимонным соком.
Любители молочной продукции в качестве позднего перекуса могут употреблять низкокалорийный кефир или йогурт, обезжиренный творог. Чтобы блюдо было не таким скучным, добавьте к нему свежие ягоды или фрукты. Варенье, джем, сладкий сироп и сахар-песок добавлять не стоит.
Большая ошибка многих худеющих людей – стремление как следует наесться во время ужина, чтобы перед сном не хотелось чем-нибудь перекусить. Через несколько дней такого питания весы, скорее всего, «обрадуют» вас прибавкой. Дело в том, что основные энергозатраты человеческого организма приходятся на 2-3 часа дня, в вечернее время полученные калории останутся не израсходованными. Чтобы ужин был сытным, но легким, съешьте куриное филе, постную говядину или нежирную рыбу, приготовленную на пару и сбрызнутую лимонным соком. В качестве гарнира подойдут рис и тушеные овощи: морковь, брокколи, цветная капуста.
Что съесть на ночь, чтобы не поправиться?
Почему же нас вечером одолевает сильнейший голод? Оказывается, все дело в вечернем выбросе инсулина, который происходит ближе к 20:00 в организме каждого человека. Инсулин снижает уровень сахара в крови, а низкий сахар формирует чувство голода. Поэтому разговоры о том, что есть после 18:00 нельзя, давно устарели. Диетологи устали повторять, что кушать в вечернее время не только можно, но и нужно. Главное, знать какие продукты употреблять, и в какой дозе.
Греческий йогурт или треска
Если мы на ночь съедим продукт, который резко повысит уровень сахара в крови, то с утра мы проснемся с невероятным чувством голода. Поэтому в вечернее время вместо жареной картошечки или пирожного лучше съесть греческий йогурт. Сахар в крови будет повышаться постепенно, и чувство сытости будет сохраняться на протяжении длительного времени. Главное, выбрать йогурт без сахара и без добавления фруктов. Если в холодильнике не нашлось йогурта, вместо него можно съесть 150 граммов белой рыбы, например, трески. Она также будет удерживать глюкозу на нормальном уровне продолжительное время.
Куриная грудка или яичные белки
В полночь наш организм вырабатывает гормон роста, который возобновляет наши мышцы. А мышцы, как известно, состоят из белка. Поэтому куриная грудка, богатая белком, так необходима для нашего организма, особенно в ночное время. Куриную грудку можно заменить нежирной отварной/запеченной говядиной (150 г) или отварными яичными белками (100 г). Эти продукты не содержат много калорий. Вдобавок наш организм затрачивает энергию, чтобы переработать и разложить содержащиеся в этих продуктах волокна на аминокислоты. В свою очередь гормон роста облегчает встраивание этих аминокислот в наши мышцы.
Важно: когда гормон роста занимается строительством мышц в нашем организме, он параллельно сжигает жир!
Молоко или индейка
Для того чтобы хорошо спать, нам нужен гормон сна – мелатонин, который вырабатывается в гипофизе мозга в вечернее время. Именно благодаря этому гормону ночью снижается активность мозга, и мы засыпаем. Но если в организме недостаточно мелатонина, возникнут проблемы со сном, и мы будем как медведи-шатуны ходить к холодильнику всю ночь.
В этой ситуации помогает кишечник, в котором у нас мелатонин вырабатывается из аминокислоты триптофана. Именно триптофан в довольно большом количестве содержится в молоке. Так что всем известный совет выпить теплого молока на ночь – действенный.
Проблемы со сном? Лучший натуральный препарат для сна – Мелатонин в интернет-магазине iHerb.
В 100 мл молока – 75 мг триптофана. Этого хватит для того, чтоб заснуть. Молоко можно заменить порцией индейки (150 г), в которой также много триптофана. Эти продукты улучшают сон и не способствуют ожирению.
Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
Диетологи советуют включать в процесс похудения полезный продукт. За счет повышенной насыщаемости и богатого витаминами состава бобовое помогает получить результат снижения веса без чувства голода. Выбирать блюда из фасоли при похудении нужно без масла, майонеза и большого количества соли. Высоки и неоценимы полезные свойства фасоли для похудения, чья калорийность приближается к некоторым крупам.
В отличие от злаковых бобовые содержат больше растительного белка, который хорошо сочетается с животным и помогает его усвоению. При поддержке вегетарианских принципов фасоль при похудении просто незаменима — она является источником незаменимых аминокислот, которых в ней содержится почти четверть.
Грубые волокна растительной клетчатки в фасоли оказывают нормализацию работы пищеварительного тракта, сохраняют чувство сытости, что ведет к сокращению объема потребляемой пищи и похудению. Всего стакан бобов в день помогает получить суточную норму клетчатки. Ограничение в употреблении культуры ставится только на консервированные продукты — в них много соли, что не способствует процессу похудения.
Что нельзя есть при похудении — список продуктов Какие продукты помогают похудеть быстро и способствуют сжиганию жира Список продуктов, помогающих похудеть. Из всех сортов культуры спаржевая или стручковая фасоль для похудения обладает наименьшей калорийностью.
Растительный белок и клетчатка в стручках нормализуют работу пищеварительного тракта, корректируют массу тела, улучшают состояние кожи. Стручки обладают низкой калорийностью, легкой усвояемостью. Ученые доказали, что фасоль эффективно блокирует калории — тормозит процесс усвоения углеводов и крахмала, что приводит к похудению. Она снижает аппетит за счет стимулирования образования в организме гормона, отвечающего за обмен веществ и подавляющего чувство голода. Помимо ценного источника белка полезные свойства красной фасоли при похудении заключаются в повышенной концентрации микроэлементов и витаминов.
Активно используется сытная культура для сброса лишних килограммов, параллельно принося пользу в виде подъема уровня гемоглобина, появления бодрости и жизненной энергии. За счет клетчатки и кальция фасоль при похудении стабилизирует глюкозу, выводит из организма токсины.
Красные бобы очищают организм, отличаются мочегонным свойством, лечат заболевания ЖКТ, печени, почек, сердца, крови. Питательный эффект от них схож с мясом, поэтому бобовая культура может активно заменять его в блюдах.
Запрещен прием сырых семян — в них много токсических веществ. Сперва замочите бобы на ночь, проварите 10 минут и принимайте. В норме взрослому требуется три стакана красной фасоли еженедельно — кушать ее можно в виде супов, салатов, вареного гарнира.
В повышенном содержании меди и цинка заключается польза белой фасоли при похудении женщин. Белок в ее составе легко усваивается, пригоден для употребления при сахарном диабете, панкреатите, гастрите. Незаменимые аминокислоты в белой фасоли быстро насыщают, выводят из организма токсины.
Кальций и магний в бобах улучшает состояние костей и зубов, калий — сердца и сосудов. Ограничением по употреблению белой фасоли становится пожилой возраст — пурин в составе ухудшает здоровье при подагре и нефрите. Существует эффективная диета на фасоли, позволяющая попрощаться с кг лишнего веса за неделю. В рацион включают трехразовое питание, большая часть которого состоит из отварных бобов. На вопрос, толстеют ли от фасоли, диетологи отвечают отрицательно при условии соблюдения размера порций — они не должны быть большими, содержать в себе вредные продукты.
Более простым диетическим вариантом является замена ужина фасолевым отваром. Такое питание подойдет людям любого возраста, но противопоказано при болезнях кишечника, желудка, почек. Для приготовления отвара замочите бобы на пару часов, слейте воду, сварите в течение получаса, сцед
Можно ли есть на диете консервированную фасоль
Другие виды бобовых при похудении
Viktoria Сентябрь 5, То, что фасоль важна в нашей диете, я знаю давно. Еще педиатр моего сыночка говорил, что прием фасоли также важен как прием мяса. В большинстве случаев я беру сухую фасоль, варю ее и замораживаю в контейнерах. А вот когда хочется больше вкусовых ощущений, как для салата например, тогда использую консервированную. Елена Голоштенко Январь 17, Фасоль люблю. Но в последнее время консервированную беру только тогда, когда совсем некогда готовить. Или если хочется какую-то смесь с овощами или, как пример, грибами у нас такие консервы бывают, там в томатном соусе фасоль с грибами, очень вкусная.
Но я не преследую цель похудеть Но вот наличие сахара в консервах мне самой не всегда нравится.
Олег Клышко Ноябрь 21, Где то прочитал, что фасоль может заменить мясо по количеству белка кажется. Алла Октябрь 31, Я как то никогда не рассматривала фасоль, как продукт для снижения веса. А салатики и суп с фасолью иногда готовлю, мне нравится. И обычно в дело идут именно консервы. Александр Октябрь 15, Консервированная фасоль может сочетаться практически с любым видом. Согласен с вами, что при диете кушать её можно, но только в ограниченных количествах.
О нас Правообладателям Политика конфиденциальности. Все представленные рецепты подходят для похудения. Они содержат простые, малокалорийные, но полезные продукты.
Если нужно быстро сбросить лишние килограммы, но при этом оставаться активной, то фасолевая диета — отличный вариант. Жёсткие монодиеты приводят к быстрому похудению.
Можно ли есть фасоль при похудении и какую – отзывы худеющих + рецепты как вкусно приготовить
Но чтобы их соблюдать, нужно иметь огромную мотивацию и большую силу воли. Если практиковать способ похудения с консервированной фасолью, необходимо обязательно устраивать организму разгрузочные дни. Это нужно делать, чтобы отдохнули почки, так как них сказывается огромное количество белка, содержащееся в этом продукте. Разгрузочные дни лучше проводить на воде или кефире. Можно пить жидкий натуральный йогурт.
Советуем прочитать подробнее про разгрузочные дни здесь. При похудении консервированная фасоль может принести не только пользу, но и вред организму. Продукт имеет достаточно большое количество противопоказаний, поэтому подходит не всем. При имеющихся противопоказаниях лучше отказаться от употребления фасоли и других бобовых растений. Только качественный продукт сможет принести пользу организму. Как выбрать недорогую, но полезную фасоль? Необходимо соблюдать несколько правил:.
Объем тоже имеет значение. Если нужно небольшое количество, то не стоит покупать большие банки. Лучше взять маленькую и использовать ее за один раз.
ДИЕТЫ чтобы быстро похудеть. Главное — выбрать правильный сорт и знать, как грамотно готовить дар природы без вреда для организма. Как приготовить фасоль в томатном соусе при похудении, научит следующая инструкция.
В отличие от консервированного покупного продукта приготовленный самостоятельно гарнир обладает низкой калорийностью, может использоваться в качестве дополнения к мясу. Для изготовления подойдет белая или красная фасоль, томатный сок или разбавленная водой помидорная паста.
Можно ли есть фасоль при похудении
Побалуйте себя овощным рагу. Пикантность кушанью придаст огородная зелень, соевый соус, лимонный сок. Диетологам известны простые, действенные способы приготовления спаржи. Блюда из фасоли легко готовить, они низкокалорийные, вкусные, способствуют снижению веса.
Чем хороша фасоль при похудении, диетические рецепты для быстрого снижения веса
К овощной смеси добавляют по 1 ст. Тушат ее 10 — 15 мин. Далее вводят стакан обезжиренной сметаны, тушат смесь еще 5—10 минут. К готовому горячему рагу добавляют твердый обезжиренный сыр. Диетические блюда часто содержат овощи. Врачи любят бобы за содержание железа — 8,2 г в г, а диетологи уважают клетчатку, которая очищает орг
Можно ли кушать консервированную фасоль при похудении. Можно ли есть фасоль при похудении
Фасоль — недорогой, низкокалорийный и здоровый вид растительного питания, имеющий большую энергетическую производительность, отлично насыщает организм питательными веществами и большим количеством растительной клетчатки. А если вы следите за своим весом и придерживаетесь диетического питания, то фасоль может сослужить добрую службу, заменив жирную и калорийную пищу.
Бобы содержит много белка, поэтому являются хорошей альтернативой мясу. Это делает их незаменимым продуктом для вегетарианцев. Существует около трехсот видов, но в пищу используют около шестидесяти.
Фасоль вообще не содержит холестерин, является великолепным источником клетчатки и не жирного растительного белка. Также она содержит аминокислоту лизин, которая весьма редко встречается в растительной пище и жизненно необходима организму для синтеза карнитина, имеющего значение для выработки энергии.
Полезные свойства фасоли во время диеты
Быстрое насыщение желудка
Малая калорийность
Низкий гликемический индекс, уровень глюкозы в крови поднимается медленно, не вызывая резких скачков
Содержание сложных углеводов надолго перебивает голод
По цене гораздо дешевле, чем диетические сорта мяса или экзотические фрукты
Практически не содержит жиров и холестерина, что может обеспечить полноценное и здоровое питание во время диеты
Спаржевая фасоль
Сложно оспорить преимущества спаржевой фасоли. Это очень вкусные бобы, которые успешно используются в различных диетах. Спаржевая фасоль является разновидностью стручковой, у нее длинные и тонкие стручки, на вкус она нежнее и богаче белком. В отличии от стручковой, спаржевую фасоль можно употреблять вместе со стручками.
Она имеют низкую калорийность и высокую питательную питательную ценность, имея в своем составе ряд полезных компонентов. Это витамины, аминокислота Омега-3, марганец, растительные волокна (16% от общей массы), медь, хром, магний, кальций, калий и железо.
Именно эта разновидность фасоли отличается высоким содержанием легкоусвояемого белка, по составу близкого к составу белка мяса. Отвары из бобов способствуют выводу из организма шлаков и полезны для страдающих почечно-каменной болезнью.
Имея флавоноиды, спаржевая фасоль способна предотвратить образование в венах и артериях тромбов, предупредить сердечно-сосудистые заболевания.
Обладает большим антиоксидантным потенциалом.
Содержащиеся кальций и калий, помогут улучшить состояние костей и соединительной хрящевой ткани.
Помогает при диабете снизить уровень сахара в крови.
Имея в составе каротиноиды, поможет поднять иммунитет.
Содержит много клетчатки, поэтому устраняет запоры и нейтрализует кислоты рефлюксной болезни.
Преимущества для похудения
Она малокалорийна (в 100 г всего 37 Ккал.)
Содержит много растительного белка (2,8 г на 100 гр фасоли)
В составе имеет много клетчатки (до 15%), которая положительно влияет на пищеварение и очищает кишечник от токсинов.
Вкусно и без калорий
Советы сладкоежкам: как не п
польза и вред, калорийность, рецепты с фото
Во времена Древнего Рима бобовые считались пищей богов. Даже после обработки фасоль сохраняет все свои полезные свойства, которые помогают улучшить здоровье. Ее плоды имеют нежный вкус и применяются в приготовлении различных блюд для праздничного стола, в период поста и повседневного рациона. При этом все чаще учитываются польза и вред консервированной фасоли.
Химический состав консервированной фасоли
Культура семейства бобовых содержит большое количество полезных элементов, вмещая чуть ли не полную таблицу Менделеева.
Она богата содержанием:
Натрия;
Калия;
Кальция;
Магния;
Меди;
Железа;
Цинка.
Это высоко витаминизированный продукт, включающий витамины группы B, А, С, Е, РР. Фасолины богаты полезной клетчаткой и протеинами, являющимися строительными элементами для организма. Культура насыщена важными для человеческого здоровья аминокислотами, которые усиливают ее полезные свойства.
Калорийность и БЖУ фасоли в 100 г:
Наименование продукта
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Калл
Белая
7
0,5
16,9
68,8
Красная
21
2
46
99
Чем полезна консервированная фасоль
Польза фасоли в банках в том, что даже после консервирования она остается хорошим антиоксидантом. Указывает на это высокое содержание в культуре аминокислот, благодаря которым она обладает целебными свойствами. Прежде чем упоминать о безграничной пользе белой консервированной фасоли, стоить уточнить, что она может нанести и вред, хоть и в очень редких случаях. Чаще всего это происходит при личной непереносимости, заболеваниях двенадцатиперстной кишки и желудка. Среди полезных свойств белой фасоли следует выделить то, что она:
приводит в норму уровень глюкозы в кровяных клетках;
выводит из организма лишние соли;
снимает воспаления;
помогает в борьбе с вирусами и микробами;
улучшает микрофлору кишечника;
обладает омолаживающим свойством;
укрепляет костную ткань, зубы, ногти.
Полезные свойства белого сорта усиливаются, если с ним вместе вводить в рацион овощи, насыщенные витамином С.
Не меньшей пользой и минимальным вредом обладает и красная консервированная фасоль, 75% составляющих которой – это легкоусвояемый белок. По количеству протеина красный сорт стоит наряду с мясом и рыбой. Употребление продукта приводит к укреплению иммунитета.
Благодаря целебным свойствам красная фасоль:
повышает гемоглобин;
нормализует метаболизм;
приводит в норму процесс пищеварения и работу ЖКТ;
является мочегонным средством, выводящим камни из почек;
благодаря крахмалу заряжает организм энергией;
выводит токсические вещества и шлаки;
предотвращает анемию.
Объединяет белый и красный сорта большое количество протеина и полезных аминокислот. Эта высокопитательная культура — прекрасная замена мяса для вегетарианцев.
Есть ли польза в консервированной фасоли с добавками
Консервируют полезные бобовые несколькими способами. На прилавках магазинов можно увидеть различные сорта фасоли в томатном соусе: белой и красной, с добавлением растительного масла или уксуса, в собственном соку. Сами консервированные бобы пользы не теряют. Лучше всего сохраняются полезные качества, когда в состав консервированных бобов входит, помимо продукта, лишь вода, соль и сахар. Польза фасоли в томате остается, без повышения ее калорийности. Другие промышленные добавки могут нести вред для здоровья.
Консервированная фасоль беременным и кормящим
Значительна польза консервированной фасоли и для организма беременных женщин. Содержащиеся в ней магний, кальций и калий способствуют правильному развитию плода, а витамины, особенно группы B, укрепляют здоровье будущей мамы. Клетчатка нормализует процесс пищеварения и обмен веществ, сбои которых часто бывают у беременных женщин.
Полезны зерна и при грудном вскармливании. Но вводить их в рацион нужно в небольших количествах и лучше после того, как ребенку исполнится 5 — 6 месяцев, чтобы успел окрепнуть его желудок. Употребляя бобовые во время лактации, важно следить за состоянием малыша: ведь их употребление, особенно чрезмерное, может провоцировать вздутие живота и повышенное газообразование.
Консервированная фасоль детям
Педиатры не рекомендуют давать консервированное бобовое лакомство детям до трех лет. Вводить его в рацион ребенка нужно постепенно и не как самостоятельное блюдо, а добавкой к супам, рагу, кашам в перетертом виде. Не нужно давать детям продукт больше двух раз в неделю: дневная норма должна быть порядка 100 г. Маленький желудок плохо усваивает культуру, что может привести к метеоризму у малыша. Поэтому, несмотря на массу целебных свойств, в более раннем возрасте давать детям фасоль не стоит, чтобы не наносить лишний вред организму.
Полезна ли фасоль при похудении
Консервированную фасоль, польза которой известна также при похудении, диетологи рекомендуют людям, желающим избавиться от лишнего веса. Она низкокалорийная и может полностью заменить мясные продукты. Клетчатка, находящаяся в бобах, ускоряет метаболизм и расщепляет жиры.
Несмотря на сохраняющуюся пользу консервированной фасоли в томатном соусе, во время диеты лучше употреблять продукт, консервированный в собственном соку.
Можно ли консервированную фасоль при диабете
Не стоит отказываться от употребления зерен при диабете. Польза консервированной фасоли и отсутствие вреда для здоровья заключается:
в улучшении метаболизма;
укреплении костей и мышц;
в низком гликемическом индексе;
способности аминокислот бобов заменять инсулин;
в обострении функций зрения.
Суточная норма потребления
При условии отсутствия каких-либо противопоказаний, в день рекомендуется 100 г фасолин. Следует учитывать, что чрезмерное употребление может стать причиной метеоризма.
Что можно приготовить из консервированной фасоли
Из фасолин в консервах можно приготовить много различных праздничных, постных блюд. Продукт хорошо совместим с мясом, овощами и грибами. Вкусными получаются бобы, тушенные с томатной пастой. С ними готовят супы, рагу, салаты. Размяв плоды в пюре, их добавляют как начинку в запеканку, пироги и пирожки.
Салат с консервированной фасолью
Ингредиенты, необходимые для приготовления салата:
фасоль консервированная красная – 200 г;
репчатый красный лук – 1⁄2 шт.;
огурец маринованный – 100 г;
яйцо – 2 шт.;
сметана – 2 ст. л.;
петрушка – 3 — 4 веточки;
соль, перец по вкусу.
Этапы приготовления:
Нарезать лук кубиками или кольцами и на 2 — 3 минуты залить кипятком.
Отварные яйца и огурцы тоже порезать кубиками.
Все ингредиенты выложить в миску, добавив предварительно слитую фасоль.
Тщательно перемешать, заправить сметаной и специями.
Измельчить петрушку, добавить в салат и еще раз хорошо помешать.
Количество ингредиентов рассчитано на две порции салата.
Омлет с консервированной фасолью
Порезать колечками лук и томаты.
Обжарить их на масле оливы.
Взбить 4 яйца.
Добавить 1 ст. л. сливок, соль и сладкий молотый перец.
Как только помидоры станут мягкими, добавить 2 ст. л. белых фасолевых плодов.
Залить яйцом и готовить на слабом огне, накрыв крышкой.
Подрумянившийся омлет присыпать потертым сырком и выключить плиту.
Накрыть блюдо крышкой, чтобы немного расплавился сыр.
Вред консервированной фасоли и противопоказания
При большом количестве полезных качеств и целебных свойств, консервированные плоды фасоли могут нанести организму и вред.
Это возможно:
при индивидуальной непереносимости;
в случае аллергии на плоды;
при заболеваниях ЖКТ, почек и печеночных болезнях.
Стоит также исключить бобовые из своего питания при наличии:
язвы, гастрита и других заболеваний кишечника;
повышенной кислотности;
метаболических заболеваний, таких, как подагра;
при метеоризме.
Чтобы избежать возможного вреда, лучше исключить употребление фасоли в консервах на начальной стадии беременности.
Как выбрать консервированную фасоль
Выбирая фасоль в консервах, стоит обратить внимание, чтобы она была изготовлена по ГОСТу. При этом важно изучить состав, состояние банки и качество рассола.
В составе должны присутствовать бобовые плоды, вода, соль, сахар и допустимые специи. Все остальные добавки понижают качество фасоли, а некоторые и вовсе могут нанести вред здоровью.
Банка должна быть целой, без вмятин и других повреждений.
Фасолины в банке должны быть одинакового размера. Недопустимо присутствие больших и маленьких плодов в одной банке. В таком случае во время тепловой обработки мелкие бобы разварятся, а крупные не доварятся. В недоваренных остаются вредные для организма токсины.
Рассол качественной фасоли должен быть мутноватым. Его количество должно составлять не больше, чем 40% от общей массы содержимого банки.
И, конечно же, важно обратить внимание на дату изготовления и срок хранения продукта.
Как хранить консервированную фасоль
В основном бобовую культуру консервируют и продают в жестяных банках, которые герметично закрыты и не пропускают внутрь кислород. Но после открытия воздух начинает взаимодействовать с металлом, что приводит к окислению и продукт портится.
Компании-производители используют для консервирования банки с лакированной внутренней поверхностью, благодаря которой процесс окисления замедляется. В них фасоль можно хранить не более суток в холодильнике. Чтобы ее плоды сохранились на несколько дней дольше, их стоит переложить в стеклянную, пластиковую или фарфоровую емкость, которую нужно закрыть крышкой. Так срок хранения можно увеличить до 3 суток.
Заключение
Польза и вред консервированной фасоли стремится к показателям вареной. Несомненным плюсом продукта выступает его готовность к быстрому употреблению без дополнительной обработки. Главное — правильно выбрать продукт и употреблять его в умеренном количестве.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да
Нет
Консервированная фасоль: польза и вред
Бобовые – это ценный источник клетчатки и растительного белка. Одним из распространенных представителей этого семейства является фасоль. Ее начали использовать более 5000 лет назад. Исторической родиной считается Юг Америки. Как известно, в Древнем Риме и Греции использовали фасоль, но не для еды, а для производства белил для лица. А во Франции ее применяли для декора. Она украшала дом нежными цветами сиреневого, розового и белого цвета. Понадобилось много лет, чтобы фасоль прижилась во всем мире в качестве полезного и вкусного продукта. Из нее готовят салаты, супы, паштеты, гарниры, различные закуски.
Трудность использования фасоли заключалась в длительности варки. В среднем, чтобы она стала мягкой, ее необходимо варить 4 часа. Хитрые хозяйки придумали сократить время варки до часу, предварительно замочив продукт в холодной воде. Но и это достаточно долго. Тогда на выручку может прийти консервированная фасоль, которую можно найти на прилавках множества магазинов. Она уже готова к употреблению, к тому же можно найти консервы на любой вкус.
Состав и калорийность
Всего насчитывают четыре вида фасоли:
Красная.
Белая.
Черная.
Луновидная.
Для консервирования используют красную и белую. Качественной продукцией будет только та, которая изготовлена из четырех основных ингредиентов:
Фасоль.
Вода.
Соль.
Сахар.
Иногда в составе может присутствовать уксус для увеличения срока годности. На прилавках можно найти множество различных видов соусов: белый, томатный, сладкий и многие другие.
Химический состав такого продукта довольно богатый. В состав входят:
Пищевая ценность консервированной фасоли (На 100 г):
Калорийность — 99 ккал.
Белки — 6,7 г.
Жиры — 0,3 .
Углеводы — 17,4 г.
Чем полезна консервированная фасоль
Общая польза
Исследования ученых в 2004 году доказали, что лидирующее место по количеству антиоксидантов принадлежит фасоли. Регулярное употребление поможет избежать множества различных болезней.
Антибактериальные возможности помогают избежать зубного камня. Продукт обладает очищающими свойствами, разгоняя кровь и оказывая влияние на мочевыделительную систему. Он оказывает благотворное влияние на нервную систему, успокаивая и расслабляя организм. Фасоль богата медленными углеводами и надолго избавляет от чувства голода.
Ее вводят в рацион болеющих туберкулезом.
Для женщин
Наличие витамина Е в составе овоща помогает женскому организму предотвратить развитие бесплодия.
Продукт способствует разглаживанию морщин и улучшению общего состояния кожного покрова.
Белок легко усваивается и помогает обновить клетки, замедляя процесс старения кожи изнутри.
Для мужчин
Большое количество растительного белка способствует восстановлению мышечных волокон после силовых тренировок.
Продукт подходит для восстановления «протеинового окна» мужчинам – вегетарианцам, которые занимаются в спортзале и хотят нарастить мышечную массу, не прибегая к химии.
Большое количество витаминов и микроэлементов благоприятно влияет на здоровье мужской половой системы, предотвращает ранее развитие простатита.
При беременности
Частая проблема беременных – нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Клетчатка в составе фасоли благотворно влияет на работу кишечника. Кроме того, она помогает снизить риск возникновения недоброкачественных опухолей.
Пищевые волокна помогают очистить организм от токсинов, солей и шлаков. Они налаживают перистальтику кишечника, обогащают его микрофлору полезными бактериями, тем самым помогая при хронических запорах.
Обилие питательных веществ, которые легко усваиваются организмом, делают фасоль незаменимым источником витаминов для будущего малыша.
Видео: как правильно питаться во время беременности
Развернуть
При грудном вскармливании
Период лактации очень важен для любой женщины, поэтому каждая мама старается питаться правильно и рационально. Употребление консервированной фасоли 2–3 раза в неделю небольшими порциями поможет дать малышу множество питательных веществ для развития организма.
Кроме того, после родов часто нарушается работа органов ЖКТ, в особенности кишечника. Употребление фасоли поможет маме быстрее восстановиться и зарядится энергией.
Для детей
Вводить в рацион фасоль рекомендуется после двух лет, так как процесс переваривания проходит тяжело для детского организма.
Очень полезно употреблять продукт деткам, которые часто болеют. Легкое усвоение витаминов помогает восстановить и укрепить иммунитет.
Она помогает увеличить крепость костей и зубов, что особенно важно при растущем организме.
Фасоль помогает увеличить кровоток, обеспечить поступление достаточного количества кислорода в мозг. Это способствует развитию мозговой активности.
При похудении
В овощах, которые подвергли консервации, сохраняется до 75–80% полезных свойств. В таких продуктах содержится меньше калорий, поэтому они идеально подойдут для диетического питания.
Важно знать! При выборе консервированных овощей для снижения веса необходимо обратить внимание на состав. Во время диеты не подойдут овощи, в составе которых есть животные жиры.
Все овощи семейства Бобовых – это источник энергии. Несмотря на свою калорийность, они дают чувство сытости даже при небольшой порции пищи. Белок поможет быстрее расщеплять подкожную жировую прослойку, подтянет кожу, что очень важно при потере веса.
Консервированная фасоль в медицине
Одно из главных качеств фасоли – она не теряет своих полезных свойств даже при термической обработке. Это делает ее фаворитом в лечении многих болезней. Ее используют при различных недугах мочеполовой системы. Она активно помогает при воспалении мочевого пузыря, нарушении работы почек, сердечной недостаточности.
Продукт помогает регенерировать клетки внутренних органов, к примеру, для восстановления целостности кожи. Его свойства используют при гипертонической болезни, ревматизме, атеросклерозе. Отвары применяют для поддержания здоровья при сахарном диабете и других заболеваниях.
При сахарном диабете
За последние годы количество людей с диагнозом «сахарный диабет» увеличилось в 3 раза. Ученые и врачи связывают это не только с изменением рациона питания человека, но и с ритмом жизни. Постоянные стрессы, недосыпы, суета – все это приводит к тому, что утром показатель сахара далек от нормы.
При диабете под строгим ограничением находятся крахмалистые продукты. К ним можно отнести картофель, хлеб, кукурузу, пшеницу. Несмотря на то что фасоль тоже относится к крахмалистым, ее употребление не вредит организму из-за обилия клетчатки и растительного белка.
Для профилактики сахарного диабета рекомендуется употреблять блюда из овощей. Представители бобовых в этом случае на первом месте. У них низкий гликемический индекс, они держат под контролем выработку сахара, поддерживают его нормальный уровень в крови, питают и насыщают, помогают избежать набора лишнего веса.
Несколько лет назад для доказательства положительного влияния фасоли на больных диабетом был проведен эксперимент. Людей с заболеванием второго типа поделили на две группы. В первой группе в рационе несколько раз в неделю присутствовала консервированная фасоль в небольших количествах, во второй – ее не было. В результате у людей с первой группы снизился риск развития нарушения работы сердечно-сосудистой системы, улучшился самоконтроль сахара в крови. Во второй группе никаких изменений не произошло.
Конечно, фасоль нельзя есть ложками и быть уверенным, что сахар тут же придет в норму. Она должна постоянно присутствовать в рационе, но в небольших количествах. Супы, гарниры, салаты, паштеты из фасоли – можно сделать бесчисленное количество вкусных и полезных блюд.
Важно знать: при добавлении фасоли в рацион больного с сахарным диабетом перед покупкой нужно тщательно проверять консервы на состав. Для увеличения сроков хранения недобросовестные производители примешивают сладкие добавки. Они повышают количество быстрых углеводов, снижая активность медленных. И в итоге вместо полезного продукта можно приобрести банку плохих углеводов.
Рецепт салата с красной фасолью при сахарном диабете
Индигриенты:
Красная консервированная фасоль – 300 г.
Болгарский перец – 2 шт. (разных цветов).
Репчатый или зеленый лук – 1 шт.
Зеленые оливки – горсть.
Растительное масло – 50 мл.
Столовый уксус – 1 ст.л.
Чеснок – 1–2 зубчика.
Специи – по вкусу.
Приготовление:
Фасоль высыпать в чашу для салата, предварительно слив соус с банки.
Перец очистить от семян, нарезать соломкой, добавить к фасоли.
Нарезать лук и отправить к овощам.
Чеснок продавить через пресс, смешать с маслом, специями и уксусом.
Маслины нарезать колечками и положить в чашу для салата.
Заправить овощи маслом с чесноком, хорошо перемешать и поставить на стол.
Питание при заболеваниях
что можно, а что нельзя есть:
При панкреатите
Панкреатит, или воспаление поджелудочной железы, – это серьезная проблема для организма. Нарушаются обменные процессы, пища переваривается дольше и тяжелее. На обычное переваривание пищи организм затрачивает в два, а то и в три раза больше энергии.
В решении проблемы на первом месте стоит диета – исключение из рациона жареного, соленого, острого. Список огромный. Главное правило – жирное нельзя, а белков должно быть много. В такой момент возникает вопрос, а что есть? На выручку придет фасоль. Она идеально подойдет благодаря протеину и отсутствию насыщенных жиров.
В ежедневный рацион больного с панкреатитом обязательно должны входить представители бобовых. Консервированные овощи легко усваиваются организмом, наполняют энергией. Укрепляется иммунитет, восстанавливается выработка ферментов поджелудочной железой.
Категорически запрещается есть фасоль первые 3–4 дня обострения заболевания. Большое количество белка в продукте может негативно повлиять на работу организма, ослабленного резкими изменениями.
Паштет из фасоли с куркумой при панкреатите
Индигриенты:
Консервированная фасоль в собственном соку – 1 банка.
Репчатый лук – небольшая луковица.
Чеснок – 2–3 зубчика.
Оливковое масло – для жарки.
Куркума – меньше половины чайной ложки.
Соль, перец – по вкусу.
Приготовление:
Нарезать полукольцами лук и половину чеснока, обжарить на масле до появления цвета.
Слить половину сока с фасоли, положить в чашу блендера.
Добавить обжаренный лук с чесноком, положить оставшийся свежий чеснок и приправы.
Перебить блендером до получения нужной консистенции. При необходимости добавить жидкость от фасоли.
Переложить в контейнер с плотной крышкой. Хранить в холодильнике.
Вред и противопоказания
Какие бы хвалебные песни не пели о фасоли, она, как и любой другой продукт, не может походить абсолютно всем, не имея своих противопоказаний.
Главное достоинство и недостаток любого из представителей семейства Бобовых – длительное переваривание. Конечно, это хорошо, когда нужно длительное время ощущать чувство насыщения. Но в большинстве случаев это чревато вздутием живота, метеоризмом. А при больших порциях и частом употреблении не избежать появления лишнего веса.
В сырой фасоли содержатся вещества, которые могут отравить. Это легко решается вымачиванием или консервацией. Но перед употреблением консервы следует убедиться в ее качестве.
В ней содержатся вещества – пурины, которые имеют свойство накапливаться в организме. При большом скоплении развивается подагра.
Употребление консервы стоит ограничить пожилым, а также людям с повышенной кислотностью, гастритом, язвами, холециститом, колитом.
Как выбрать и хранить
Выбор еды всегда должен основываться на рациональном подходе. Нельзя взять первую попавшуюся банку консервы на прилавке в магазине. Выбирать следует, опираясь на несколько основных правил.
Лучше всего брать продукт в прозрачной стеклянной банке – так лучше будет видно, что внутри, ведь обертка не всегда говорит правду.
Прочитать состав консервы. В идеале – 4 ингредиента (соль, сахар, фасоль, вода), при покупке фасоли в соусе стоит обратить внимание на его состав и количество добавок к нему. Консервантом служит уксус, поэтому дополнительные химикаты ни к чему.
Вид фасоли не должен вызывать сомнения. Наличия сильного осадка, разварившихся зерен, посторонних примесей в хорошем продукте быть не может. Под сомнения должны попасть консервы с мутной водой, исключения составляют некоторые соусы.
Хорошая банка должна быть прозрачной, с чистой водой. Вода может окраситься от красной фасоли, но через нее будет все хорошо просматриваться. Зерна фасоли должны быть одинакового размера, цельные, без трещин и не разваренные. На упаковке обязательно указывают срок годности или дату производства.
Хранить консервированную фасоль следует в холодильнике в стеклянной таре с плотно закрывающейся крышкой. Срок хранения закрытой банки – 2 года. После открытия ее лучше сразу использовать или оставить в холодильнике не более чем на трое суток.
Что можно приготовить из консервированной фасоли
Когда картошка, макароны и каши надоедают, на помощь приходят консервы. Фасоль в консервах годится не только для салатов. Она подходит для приготовления необычных супов, сложных блюд с мясом и овощами, ее используют как гарнир, делают холодные закуски, паштеты. Чаще всего диапазон блюд зависит от вдохновения хозяйки на кухне.
Салат
Салаты с добавлением фасоли всегда получаются сытными, с необычным и запоминающимся вкусом. Сочетание различных овощей заправляют майонезом, сметаной, маслом или специальным соусом. Ограничиваться можно лишь фантазией повара.
Салат «На скорую руку»
Индигриенты:
Сухарики – 2 пачки (покупные, кубиками).
Свежие помидоры – 3 шт.
Сыр твердый – 300 г.
Фасоль, консервированная в собственном соку – 1 банка.
Чеснок – 3–4 зубчика.
Майонез – 3 ст.л.
Приготовление:
Сыр и помидоры нарезать небольшими кубиками (как сухарики) и смешать.
Слить сок с фасоли, высыпать в чашу к сыру.
Чеснок измельчить прессом, смешать с майонезом.
Заправить салат майонезом.
Перед подачей на стол насыпать сверху сухарики, не перемешивать.
Этот нехитрый рецепт спасет, когда на пороге гости, а хочется чего-то необычного и похрустеть. Только стоит помнить, что перемешивать сухарики заранее не стоит. Они намокнут и не будут приятно хрустеть.
Суп
Кто-то добавляет фасоль в заправку для борща. Другие делают ее главным вкусовым компонентом супа. Третьи перебивают все погружным блендером и получают крем-суп, не хуже чем в дорогом ресторане в центре города. Уникальное свойство фасоли сочетаться со множеством различных продуктов помогает творить на кухне поистине вкусные и неожиданные супы.
«Минестроне» – это итальянский густой суп. Его особенностью считается совмещение в одной тарелке нескольких сезонных овощей. Поэтому одного рецепта такого блюда быть не может. У осеннего супа минестроне с фасолью насыщенный вкус. Отличный сытный обед можно быстро приготовить.
Индигриенты:
Фасоль консервированная красная – 170 г.
Свежие помидоры – 200 г.
Копченая грудинка – 350 г.
Паста (макароны) – 120 г.
Лук – 1 штука.
Чеснок – 3 зубчика.
Базилик – ½ ст.л.
Соль, перец, итальянские травы – по вкусу.
Приготовление:
С помидор удалить шкурку и семенную часть, мякоть порезать кубиками.
В казане с высокими стенками обжарить лук с грудинкой до золотистой корочки.
Добавить помидоры и фасоль, залить небольшим количеством воды, потушить 15 минут.
Добавить макароны, долить воды. Минестроне должен быть густым, но не слишком.
После закипания сделать огонь тише, добавить специи и варить в течение 10 минут.
Перед подачей на стол растереть базилик с чесноком и добавить в тарелку.
Итальянский овощной суп готов.
Лобио
Грузинская кухня знаменита своим умением сделать из обычного продукта невероятно вкусный, всего лишь добавив несколько ложек приправы. Лобио тому подтверждение.
Индигриенты:
Фасоль консервированная – 1 банка.
Репчатый лук – 300 г.
Масло – 1 ст.л.
Винный уксус – 1 ч.л.
Эстрагон – 2 веточка.
Петрушка – ½ пучка.
Кинза – ½ пучка.
Кориандр молотый – 1 ч.л.
Хмели-сунели – 1 ч.л.
Приправа:
Грецкие орехи – 50 г.
Винный уксус – 1 ч.л.
Красный перец – ¼ ч.л.
Чеснок – 3–4 зубчика.
Приготовление:
В большой сковороде обжарить лук до золотой корочки.
Слить с фасоли сок, добавить к луку, посолить, обжарить 5 минут.
В ступке растолочь орехи, добавить чеснок, продавленный через пресс, красный перец и уксус. Все хорошо смешать до однородности.
Нарезать петрушку, кинзу, эстрагон и перемешать его с уксусом.
Переложить фасоль в эмалированную посуду, добавить уксус, приправы и орехи с перцем.
Все хорошо перемешать. Лобио готово.
Как консервировать фасоль в домашних условиях
Консервация фасоли – процесс не сложный, но длительный. Вымачивание и варка занимает большую часть времени от всего приготовления. Но результаты превосходят все ожидания. Вкусная, нежная фасоль, которая подойдет к любому блюду, будет радовать всю зиму. А самым большим плюсом будет отсутствие консервантов, которые можно найти в покупной продукции.
Ингредиенты для консервирования:
Фасоль – 2 кг.
Лук репчатый – 1 кг.
Морковь свежая – 1 кг.
Масло рафинированное – 400–500 мл.
Уксус – 6 ст.л.
Гвоздика, черный перец, соль – по вкусу.
Процесс приготовления:
Подготовить фасоль, с вечера залив холодной водой. По мере возможности поменять воду 2–3 раза.
На следующий день хорошо промыть и отварить до полной готовности.
Нарезать лук и морковь полукольцами.
На дно большой кастрюли налить масло, разогреть и пассеровать овощи 15–20 минут.
Добавить фасоль, тушить не более 10 минут. Затем добавить уксус и приправы. Все хорошо перемешать и поварить еще 2–3 минуты.
Разложить фасоль с овощами по банкам. Простерилизовать в течение 20 минут.
Закатать крышки. Банки поставить на крышки до полного остывания. Затем убрать в прохладное темное место.
Такая фасоль вкусна не только в качестве холодной закуски. Из нее можно приготовить различные блюда, салаты, супы или сделать из нее гарнир.
Интересные факты о фасоли
Существует сорт фасоли, которая пахнет грибами. Этот сорт называется «Акито»
У фасоли есть свой праздник. Последнее воскресенье ноября – официальный день фасоли в Болгарии.
Китай, США и Бразилия – страны-гиганты производства фасоли.
В Англию фасоль завезли голландские торговцы. По сегодняшний день англичане называют ее голландскими бобами.
В темной фасоли содержание витаминов больше, чем в светлой.
Раньше из продукта делали пудру для лица.
Царица Клеопатра пользовалась масками для лица на основе фасоли.
Такой невероятно полезный и вкусный продукт, как фасоль, должен быть в рационе каждого человека. Обилие витаминов, полезных веществ и протеина делает ее незаменимой помощницей для правильной работы всего организма.
«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных
целях.
Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным
специалистом.
Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный
материалами.»
Исповедь хомячка: что делать, если щеки мешают жить?
Лена Логинова рассказывает о борьбе с комплексами и о том, как недостаток может стать достоинством (или хотя бы перестать быть кошмаром-)). Помнится, в комментариях к посту Оли Третьяковой про старение периодически звучали сожаления: юность прошла, ах, какое это было хорошее время. Со своей стороны хотела бы сообщить: двадцатилетние тоже плачут. В моем случае — пускают слезу при каждом взгляде на свое отражение или фото.
Вот так я видела свои щеки
Если бы я вступила в клуб Анонимных истребителей комплексов, моими первыми словами бы было: «Здравствуйте, меня зовут Лена, и у меня ЩЕКИ». Не благородные скулы, не милые щечки, а именно ЩЕКИ. Да, по сравнению с другими эстетическими проблемами эта может показаться незначительной. Но портить жизнь она мне умудрялась сильно.
Ощущение, что средняя часть моего лица могла бы быть и поуже, появилось у меня еще в начальной школе. Но щеки не загораживали мне томик «Графа Монте-Кристо» и не мешали поглощать бабушкин яблочный пирог. Эстетикой же дети обычно не заморачиваются. Кроме того, если ты вообще толстый довольный бутуз, то и с круглым лицом выглядишь гармонично.
Мне 16, и эта фотография станет источником комплексов на долгое время
Гармония кончилась в средней школе, когда я вытянулась и похудела. Щеки остались на месте. Разные взрослые называли разные сроки их исчезновения: «20 лет», «когда начнешь заниматься сексом», «ну у меня в 30 лет лицо похудело».
Истина заключалась в том, что, судя по моим маме и бабушке, щеки вообще не планировали исчезать. Они оставались на своем месте лет до 50, а потом сползали вниз под действием гравитации. У всей нашей семьи мягкие лица истинных славян с пухлыми щечками и плавными чертами. Это, возможно, даже красиво. Но, см. выше, ЩЕКИ.
Меня раздражало, что внутри я хрупкий эльф, а зеркало почему-то показывает совсем другое. Мое состояние колебалось: вот я занята, редко фотографируюсь и смотрю в зеркало, успеваю немного забыть, как я выгляжу — а вот я после долгого перерыва вижу себя или свое фото в неудачном ракурсе и вспоминаю, как мой внешний вид отличается от того, как я бы хотела выглядеть.
Мне казалось, что один этот недостаток влияет на все. Зачем надевать красивую вещь, если выше плеч у тебя бесформенный пельмень? Не, мы лучше вот толстовочку наденем, джинсы натянем, кедики какие-нибудь серые — лишь бы не выделяться и не обращать внимание на Тот-Самый-Ужасный-Недостаток. Зачем вообще краситься? Макияж должен быть направлен на сокрытие ужасной правды о щеках, а если он не помогает, то он не нужен.
Моя нелюбовь к косметике (странно, что это пишет бьютиблогер, да-)) была связана с тем, что все красавицы на плакатах имели идеально овальные лица с высокими скулами. Но средства, которые они рекламировали, увы, не могли сделать меня такой же. Вот накрасишься темной помадой, подойдешь к зеркалу в ожидании декаданса — а там щекастое лицо. Веселый молочник объелся черники, а не декаданс.
С любой проблемой можно либо смириться, либо бороться. Я выбрала второе. Орудиями анти-щечной кампании были выбраны темные румяна (отложены после вопроса молодого человека «Что за грязь у тебя на щеке?») и ракурс три четверти на фото (стал привычным на годы). Что общего между всеми этими фото? Правильно, ракурс-)
Слегка повернувшись, мне удавалось скрыть широкое лицо. Но в зеркало-то всегда приходилось смотреться анфас! И меня все больше расстраивало несоответствие между тем, как я себя чувствую внутри, и тем, как я выгляжу снаружи. Внутри ты вся такая интеллектуалка и даже местами роковая женщина, но, кажется, медвежонок Паддингтон выглядит брутальнее тебя.
Как-то меня очень красиво накрасили на мероприятии и предложили сфотографировать. Я согласилась, но только в профиль-)
Мысль «так дальше жить нельзя» пришла в момент, когда я отказалась от свидания, потому что щеки в тот день как-то уж очень выдавались-) Я начала пытаться смириться со своей внешностью. На мне не срабатывали:
положительные аффирмации. Какая разница, 100 или 200 раз я повторю: «Я красивая, у меня нормальные щеки», если я сама в это не верю?
доводы типа «Цени то, что имеешь, юность — это расцвет, дальше будет хуже». Такие утверждения просто опускали меня на дно депрессии. Хуже? Как, еще хуже?
попытки сравнить себя с другими. Хотя мои щеки явно не являются какими-то исключительно большими, попытки понять это путем сравнения были обречены на провал. В моем собственном кривом зеркале именно мое лицо было самым некрасивым.
Однако нашлись способы, которые помогли мне начать относиться к своей внешности если не положительно, то хотя бы нейтрально. Не претендую на роль гуру, так как сама до сих пор не освоила навык «возлюбить свои щеки как саму себя». Но делюсь своим опытом в надежде, что кому-то это тоже поможет-) Итак, что для меня оказалось рабочими методами.
Психолог. Я из тех, кто верит в психотерапию и считает, что даже людям без особых проблем она может сделать жизнь лучше. Лично со мной получилась странная история: я обратилась к специалисту с другой проблемой, которую решить полностью не удалось, и в процессе терапии поняла, что стала к своим щекам гораздо терпимее. В ходе сеансов мы выяснили, что я относилась к своей внешности очень категорично: либо соответствует идеалу в моей голове, либо некрасиво. Даже легкое расширение границ допустимого для собственной внешности позволило мне почувствовать себя увереннее.
Максима «Сделай из лимона лимонад». Да, мне достались большие щеки. Но это никак нельзя изменить. Так стоит ли переживать? Можно просто извлечь максимум из того, что имеешь. Почему-то именно эта мысль оказалась для меня спасительной.
Перестать смешивать глянец и обычную жизнь. Во многом мой идеал — овальное лицо с острыми скулами — был почерпнут из глянца и кино. Однако жизнь гораздо разнообразнее глянца и кино, и не факт, что люди, которые потрясают красотой на обложках, в жизни выглядят так же классно. Кроме того, придя в Beauty Insider, я стала участвовать в съемках и выяснилось, что и из моего лица можно сделать почти идеальное — такое преображение возможно для любого человека, вопрос времени, косметики и фотошопа.
Перестать оценивать внешность других людей. В пубертате я, строгий ценитель красоты, постоянно оценивала других людей, ни в ком не находя идеальных черт. При этом к себе приходилось подходить с тем же строгим лекалом. Кому я делала лучше этими строжайшими критериями? Другим людям было не до моих оценок, а себя я только расстраивала.
В результате всех этих психологических уловок я достигла некоторого дзена и отношусь к своим щекам чаще всего спокойно. По-прежнему случается расстраиваться (фото на британской визе заставило меня превратиться в слезную Ниагару-)), но случаются и просветления: периодически мне нравятся мои черты лица, и я больше не стесняюсь краситься и носить яркие вещи.
Главное — я поняла, что дело-то, по большому счету, не в щеках и вообще не в моем лице. Если бы не было этого недостатка, я бы придумала другой и так же искренне пыталась бы спрятать неподходящий нос, не той формы уши или несовершенные брови.
Проблема заключалась именно в отношении: когда ты не очень счастлив, психологически проще поверить, что это все из-за больших щек/пухлого живота/коротких ног. У меня недовольство щеками обострялось всегда в какие-то проблемные моменты жизни. А когда отделяешь недовольство своей внешностью от недовольства жизнью, справляться и с тем, и с другим становится легче.
Читайте также:
Есть, ненавидеть, любить. Личный опыт
Acne positive — за или против?
8 озарений о макияже, которые произошли со мной на съемках
как они получаются на мьюинге
Впалые щёки уже стали особым «модным трендом», и эта тема активно обсуждается на посвящённом мьюингу англоязычном форуме the-great-work. Я тоже решила, так сказать, не отставать от коллектива и «обсудить эту модную тенденцию». Также меня заинтересовали комментарии по этой теме на youtube-канале Михаила Кимбли, где вышло видео, на котором обсуждался впечатляющий результат мьюинга у парня. Один из посетителей канала задал там вопрос: «как атрофировать щёки», наверняка имея в виду, можно ли достичь эффекта впалых щёк на мьюинге. На этот вопрос я и хочу ответить здесь «в картинках».
А ещё в комментариях кто-то выразил сомнения, что такой результат мог быть достигнут без хирургической операции. Как отличить пластику от результатов мьюинга — это интересная тема, о которой мы обязательно поговорим в отдельной статье. Ну а пока разберёмся в биомеханизме, за счёт которого «уходят» щёки на мьюинге, и, собственно, стоит ли к этому эффекту стремиться. А для этого сначала посмотрим на лица, общепризнанные идеальными. Ещё сразу договоримся, что под впалыми щеками мы будем понимать только такое их структурное строение, когда по-здоровому полые щёки формируются под высокими контурно очерченными скулами, а не являются просто худыми и измождёнными.
Красивы ли впалые щёки?
Для примера я взяла самых высокооплачиваемых на сегодняшний день супермоделей мира, а также пару примеров лиц звёзд прошлых лет. Итак, из мужчин это манекенщик с самыми горизонтально развитыми максиллами за всю историю модельного бизнеса американец Шон О’Прай, мужественный испанец с волевым контуром лица Джон Кортахарена и супермегапопулярный актёр девяностых Джонни Депп, чьей изюминкой всегда были именно впалые щёки.
Из женщин лидирующие позиции в модельных рейтингах сегодня занимают прекрасная американская модель Эмили Ратаковски и экзотичная звезда подиумов литовско-пакистанского происхождения Шанина Шейк. Также для иллюстрации нашей темы невозможно не привести пример очень красивого лица со впалыми щеками от нашей сногсшибательной Надежды Грановской, которую до сих пор все знают как «чёрненькую из ВиаГры».
Как видим, в меру впалые щёки (так же, как и высокие очерченные скулы) — это довольно привлекательная история. Но интересно здесь другое — видя эти лица в рекламе, люди готовы покупать что угодно, лишь бы выглядеть так же или хотя бы немного приблизиться к заветному идеалу. Но почему эти лица со впалыми щеками неосознанно воспринимаются такими привлекательными? Давайте разберёмся.
«Треугольник молодости» против «пирамиды старости»
Наверняка многие из вас слышали о таком понятии, как «треугольник молодости». Это векторы общего натяжения лица и то, как наше лицо воспринимается окружающими. На молодом лице высокие скулы, его ткани, включая щёки, подтянуты вверх, на нём нет брылей, и треугольник вершиной от подбородка идёт вверх через уголки губ к уголкам глаз. «Старческое» лицо, наоборот, «опадает» вниз, щёки на нём опущены, образуются брыли и носогубные складки — и «треугольник молодости» превращается на нём в «пирамиду старости».
В интернете для сохранения этого лицевого «треугольника молодости» предлагаются разнообразные упражнения для мышц, но те, кто постоянно читает этот блог, уже догадываются, о чём речь пойдёт дальше — зная, что кожа и мышцы обтягивают костную структуру как полотно рамку, мы, конечно же, будем говорить именно о максилле. Ведь именно эта «кость красоты», будучи выдвинутой вперёд и вверх, и образует ту самую костную структуру, которая делает лицо трёхмерным, или, грубо говоря, выпуклым:
И эта 3D-структура как раз и обеспечивает натяжение тканей лица вверх, образуя тот самый желанный «треугольник красоты». Если вы присмотритесь к таким красивым лицам, то увидите, что все они горизонтально развитые — грубо говоря, выдвинутые в своей средней части вперёд и приподняты вверх. Попробуйте рассмотреть это на примере одних из «самых желанных» лиц наших дней Шона О’Прая и Шанины Шейк — из-за своей 3D структуры выпуклая структура их лиц и образует тот самый «треугольник молодости», одним из признаков которого и являются натянутые вверх, в меру впалые щёки. Рассмотрите ниже этот выпуклый «треугольник красоты»!
Как видим, у этих людей экстремально выдвинутые вперёд и вверх максиллы, гораздо больше нормы. Скажем так, что это «очень 3D лица», с «супер-треугольником молодости». Поэтому подсознательно люди и воспринимают такую горизонтально развитую структуру как эталон. Ну, а теперь немного «спустимся с небес на землю» и посмотрим, как обычный человек может достичь такого или хотя бы приблизительно такого эффекта. Заодно мы и разберёмся с биомеханизмом, за счёт которого получаются впалые щёки на мьюинге, чтобы и мы могли получить такой же выпуклый «треугольник молодости» на своём лице.
И ещё раз о силе языка
Непосредственно перед тем, как мы будем разбирать упомянутый биомеханизм — небольшая напоминалочка для тех, кто читает этот блог постоянно, и новая информация для тех, кто зашёл сюда в первый раз: на вертикально развитых лицах, в отличие от горизонтальных, при короткой и опущенной вниз максилле ткани лица, обтягивая имеющуюся структуру, будут образовывать «пирамиду старости» даже на молодом лице (во многих случаях такой эффект можно наблюдать после вытягивающих максиллы вниз брекетов).
А «двигателем прогресса», т.е. силой, приподнимающей наши максиллы и создающей «треугольник красоты» на лице любого возраста, является давление на парные кости максилл изнутри самой сильной мышцы нашего тела — языка! И в идеале правильное положение языка на нёбе должно вырабатываться у человека с самого детства. Если с этим «не срослось», то для этого нам на помощь и приходит мьюинг.
Впалые щёки и мьюинг
Итак, а теперь о биомеханизме, каким же образом «уходят» щёки на мьюинге. Как мы уже понимаем, воздействие на максиллы изнутри происходит за счёт силы приложения мышц языка к нёбу. За счёт этой силы происходит изменение положения максилл — их расширение, выдвижение вперёд и вверх. На изображении мы видим эту точку приложения силы языка — кости максилл (здесь не совсем четко видно, но посередине они разделены, поскольку это две парные кости):
Непосредственно с костями максилл справа и слева вверху «контачат» скуловые кости (zygoma), которые в этом процессе также приподнимаются и становятся более чётко и контурно очерченными:
Более того, непосредственно в этой зоне находятся, собственно, и сами щёки:
Красным на схеме обозначено место крепления щёчной мышцы, так называемой Musculus buccinator:
Она формируется для помощи в процессе сосания материнской груди при инфантильном типе глотания, которым все мы обладаем в детстве. Но с возрастом лишь немногие люди благодаря выработке правильного положения языка переходят на взрослый тип глотания. Итак, именно из-за инфантильного типа глотания у детей так развиты щёчные мышцы:
У взрослых же людей благодаря развитию взрослого типа глотания щёки должны быть полыми (в меру впалыми):
Большие щёчки, несомненно — это мило. Это признак детства, который наблюдается до среднего школьного возраста:
Но, если благодаря выработке правильного положения языка на нёбе человек не переходит к взрослому типу глотания (на котором максиллы выдвигаются вперёд-вверх и расширяются, образуя «треугольник молодости», а не детскую «тарелочку-луну»), то эти милые детские щёчки, теряя тонус, потом попросту превращаются в брыли:
И таким образом от детского типа лица сразу происходит переход к «пирамиде старости». Т.е., если взрослого типа глотания у человека не сформировалось, то и выпуклого «треугольника молодости» на лице у него не формируется. И с инфантильным типом глотания у него получается не естественный цикл «ребёнок — взрослый человек — зрелый человек», а происходит неестественный цикл, например: «девочка — девочка — и сразу бабушка».
Такие «бабушки», отчаянно пытаясь вернуться в состояние «девочки», делают пластические операции по подтяжке лица, удаляя ненавистные брыли, но, так как пластический хирург может творить своё искусство только в пределах изначально заданной костной рамки, которая не развилась в выпуклую 3D-систему, то зачастую результат получается неестественным, да и нестойким. Из-за этого приходится прибегать к услугам пластического хирурга каждые несколько лет, получая всё более неловкий результат, что мы можем увидеть на примере многих наших звёзд (мужчин с инфантильным типом глотания это, кстати, тоже касается).
женщина 52 года, результаты мьюинга за 1 год
А, вот имея знания о мьюинге, такие женщины могли бы от детской структуры лица перейти к 3D-структуре молодой/ взрослой женщины, значительно отсрочив появление признаков старения (которые при таком типе лица в зрелом возрасте зачастую придают только шарм). Ещё раз обращу внимание, что речь идёт о формировании на лице выпуклого «треугольника молодости», а не сохранения формы «щекастого круга детства». Для этого ещё раз обратите внимание на лица моделей, представленных в начале статьи — это лица молодых, но взрослых людей (т.е. тех, у кого сформирована определенная внутренняя взрослая позиция и сексуальность, а не сохранена инфантильность).
Чуть выше вы видите результат мьюинга 50-летней женщины всего за один год (многие из вас это фото уже видели) — обратите внимание на контур лица, его среднюю часть, скулы и щёки! Другие результаты мьюинга у девушек, и что происходит со щеками в этом процессе у них, мы только недавно видели в этой статье, поэтому посмотрим на то, насколько впалыми щёки на мьюинге становятся у парней.
Впалые щёки на мьюинге: результаты
Эти фото нескольких ютуберов я недавно тоже уже выкладывала, но хочу привести их ещё раз, чтобы мы как следует смогли рассмотреть, как при выдвижении вперёд-вверх/ расширении максилл сформировался у них выпуклый 3D «треугольник молодости» на лице, неотъемлемой частью которого являются высокие контурные скулы и, соответственно, впалые щёки. Парень выше — португалец с ником AlphaSpirit. Результат на щеках просто потрясающий! Цель — «треугольник красоты» на лице всего за год достигнута!
Ниже ещё одно выразительное доказательство, как с помощью мьюинга детская структура лица с пухлыми щёчками может быть превращена в сексуально привлекательное лицо с выразительными скулами и впалыми щеками:
Здесь мы также видим довольно наглядную трансформацию структуры лица в 3D с выразительным «треугольником молодости»:
Этот парень в представлении не нуждается. Astro Sky после шести лет мьюинга работает моделью. Наверняка, если бы он не «мьюил», то структура лица у него осталась бы такой же, как у его мамы:
Вот менее выразительный, но, тем не менее, значительный результат, поскольку достигнут он был всего за несколько месяцев мьюинга. И даже сейчас мы уже видим, что структура лица из детской в значительной степени приобрела гораздо более взрослые контуры:
А это ещё один ютубер — Joei Saves, но с пятнадцати лет он не только интенсивно «мьюил», но и сбрасывал вес, и посещал «качалку», что для таких ребят обычное дело. Обратите внимание, насколько контурным сформировался у него «треугольник молодости» на лице:
А это фото парня, результат которого, собственно, обсуждался в комментариях к видео Михаила Кимбли на youtube:
Вникнув в тонкости биомеханизма, за счёт которого происходят такие изменения, наверняка у вас теперь не останется сомнений, что этот результат был достигнут естественным путём (естественно, этот парень также интенсивно сбрасывал вес и качался). Да и зачем молодому пацану в таком возрасте делать дорогие пластические операции, когда есть такая замечательная вещь, как мьюинг, которым сейчас не занимается, кажется, только очень ленивый.
Интересно, что, помимо достигнутых за короткий срок внешних результатов, многие из этих парней пишут/ говорят в своих видео, что они заметили значительное повышение уровня тестостерона, так же как и улучшение общего самочувствия и уверенности в себе. Поэтому, видимо, не зря мы подсознательно считаем представленные в начале статьи модельные лица со впалыми щеками такими привлекательными. Похоже, строение лица является одним из факторов, определяющих здоровое психосексуальное развитие человека. Такое развитие должно происходить с самого детства. Ну, а для тех, кто не успел вовремя — всегда открыты возможности мьюинга.
8 деталей мужской внешности, которые притягивают женщин, как магнит
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то, что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
У каждой женщины есть свои предпочтения в мужской внешности, которые делают представителей сильного пола привлекательной в ее глазах.
AdMe.ru проанализировал информацию по этому вопросу и пришел к выводу: во многих аспектах вкусы у прекрасной половины человечества сходятся. И вот 8 самых неожиданных из них.
Жилистые предплечья
Перекачанные руки кажутся женщинам слишком неестественными. Зато сильные, жилистые руки на подсознательном уровне внушают доверие, ведь их обладатель наверняка умелый человек. К тому же на такие руки просто приятно смотреть.
Легкая щетина
Многочисленные опросы и исследования показали, что прекрасную половину человечества больше привлекают мужчины с легкой растительностью на лице (трехдневной щетиной), нежели гладко выбритые или мужчины с бородой. С точки зрения эволюции волосы на лице являются признаком агрессии, именно поэтому представители сильного пола со щетиной кажутся женщинам более мужественными: они видят в них потенциальных охотников и добытчиков.
Густые брови
Густые брови акцентируют внимание на глазах и делают взгляд более открытым, что психологически сразу располагает женщину к более искреннему и доверительному общению.
Очки
Мужчина в очках производит на женщину впечатление человека ответственного и внимательного, а взгляд из-за стекол кажется более пронзительным и вдумчивым. К тому же мужчины в очках могут показаться прекрасным дамам более беззащитными или, наоборот, сильными и независимыми. И не стоит забывать о том, что очки сразу ассоциируются с высоким уровнем интеллекта.
Шрамы
Ученые доказали, что шрамы на мужском лице привлекают женщин. Они воспринимаются как показатель смелости и отваги. Подсознательно представительницы прекрасного пола проецируют способность мужчины постоять за себя на его отношение к спутнице и будущему потомству. К тому же шрамы ассоциируются с чувством опасности, с неким запретным плодом, который, как известно, всегда слаще.
Прическа
По результатам опроса среди известных женщин-стилистов и модных блогеров выяснилось, что наиболее привлекательная прическа — это довольно короткие воло
Какие бывают формы скул, примеры на фото. Как сделать выраженными скулы при помощи макияжа.
Существует ряд общепринятых стандартов, в соответствии с которыми внешность человека считается идеальной или приближенной к идеалу. Так, еще древнегреческие скульпторы, вдохновлявшиеся красотой человеческого тела, старались передать в своих скульптурах так называемые «правильные» черты лица, отличающиеся пропорциональностью и гармонией. С тех времен мало что поменялось: в индустрии моды и красоты до сегодняшнего дня сохранились представления об идеальной внешности.
Например, если прочесть интервью скандально известного пластического хирурга из США, доктора Палмера, можно сделать вывод о том, что самую важную роль в визуальном восприятии внешности играют не глаза, губы или нос, а щеки. Привлекательность человека, отмечает Палмер, на 75% зависит от того, насколько выражены у него скулы, остальные же 25% составляют губы, нос, шея, подбородок, состояние кожи.
Если добиться идеальной кожи можно при помощи грамотного ухода, то изменить строение лица без помощи пластического хирурга не так-то просто, но все-таки возможно. А вот зная, что такое скулы, и каковы особенности костного строения головы человека, можно легко определить свой тип внешности, и грамотно корректировать недостатки при помощи макияжа.
Что такое скулы и где они находятся
Итак, если обратиться к науке, и поискать слово «скула» в анатомическом словаре, мы найдем следующее определение:
«Скула – это участок кости, который образует глазную впадину, острым концом слегка выступая под глазом».
Если заглянуть в анатомический атлас чтобы на картинке или фото увидеть, где находятся скулы на лице, можно сделать вывод, что расположены они у человека на том же уровне, где находится внутреннее отверстие уха.
Перейдем от анатомии к тому, как определить, где находится скулы у себя на лице. Если посмотреть на фото красивых скул, можно понять, что это самая выступающая часть щек, которая располагается на уровне середины ушей. Однако решающую роль в восприятии скул играет их форма.
Чтобы узнать расположение и форму своих скул, нужно:
встать перед зеркалом;
максимально втянуть щеки;
теперь ваши скуловые впадины максимально заметны, и можно внимательно их рассмотреть;
для определения линии скул можно также приложить указательный палец между ухом и краешком рта – в этом положении она окажется прямо под пальцем.
Для максимальной точности попросите кого-либо при выполнении диагностики сделать ваше фото со втянутыми щеками. Распечатанное фото позволяет не только более внимательно, чем в зеркале, рассмотреть расположение и линию скул, а также определить их форму, обведя на фото ручкой фломастером выступающие части.
У мужчин и женщин скулы имеют разную форму и расположение. Как правило, у мужчин они расположены низко и имеют плоскую форму. Именно парням, имеющим такие скулы, отдают предпочтение при отборе в модельные агентства, ведь парень на фото с мужественной внешностью способен завоевать сердце не одной дамы. Что касается женских скул, у представительниц прекрасного пола они более округлы и выражены ярче, чем у мужчин.
Если обратить внимание на фото знаменитостей, в разное время считавшихся идеалами женской красоты, можно отметить схожую черту, а именно выразительные скулы, придающие внешности одновременно женственность и выразительность.
К слову, не всем известным женщинам красивые скулы были даны от природы. Многие из них обращались к пластике для того, чтобы заполучить идеальные черты внешности. Однако многие удачные фото голливудских красоток – это всего лишь результат знания своей формы лица и грамотно подобранного макияжа.
О секретах определения формы скул и их коррекции расскажем далее.
Какие бывают формы скул в зависимости от типа лица
Среди всех возможных вариантов расположения и формы скул можно выделить пять основных типов. Рассмотрим их более подробно.
Высокие скулы
В течение долгого времени высокие скулы считались идеалом красоты у женщин и у мужчин. Согласно данным физиогномики, ярко выраженные скулы – признак силы, свободолюбия, уверенности в себе. В этом можно легко убедиться, рассмотрев изображения или фото правителей разных стран. Независимо от эпохи, именно такими чертами преимущественно были наделены выдающиеся полководцы, императоры, короли, президенты. Таким образом, высокие скулы играют роль внешнего признака, по которому их владелец подсознательно воспринимается как человек с выраженными лидерскими качествами.
Как определить высокие скулы? Достаточно обратить внимание на особенности лица, рассмотрев свое удачное фото в анфас. При высоком расположении скула берет свое начало у виска, становится более узкой книзу, имеет изгиб около глазниц. При этом, она может выделяться явно, а может быть вовсе не заметной, однако лицо всегда будет казаться зауженным книзу. Чаще всего этот тип скуловой кости можно встретить у женщин с сердцевидным, овальным или удлиненным типом лица. Что касается национальности, высокие скулы наиболее распространены у обладательниц экзотической внешности, к примеру, когда в семье женщины встречаются представители разных народностей. Однако для европеек такой тип тоже не редкость.
Совет: если по воле природы вы являетесь счастливой обладательницей высоких скул, очень важно следить за колебаниями своего веса. Так, пара лишних кило сразу же сделает щеки пухлыми, а вот излишняя худоба, наоборот, приведет к тому, что вы будете выглядеть нездорово болезненным.
Основное преимущество, которое дают высокие скулы – это отсутствие необходимости ежедневно наносить яркий макияж. При таком выразительном типе внешности достаточно будет сдержанного мейк-апа в нейтральных тонах, чтобы подчеркнуть природную красоту.
Высокие скулы — фото Анжелины Джоли
Низкие скулы
Они встречаются, как правило, у мужчин. Но для женской внешности низкое расположение скуловой кости также не является редкостью. Если сравнить мужские и женские низкие скулы на фото, можно заметить видимую схожесть, несмотря на то, что женские черты все же являются более мягкими. В данном случае скула берет свое начало около уголков рта, плавно изгибаясь, заканчивается у мочек ушей. Чаще всего встречаются при таких формах лица, как треугольник, квадрат, круг.
Если говорить о визуальном восприятии такого типа внешности, можно отметить, что людей с низкими скулами окружающие видят как консервативных, склонных к достижению компромиссов ради собственного спокойствия. В то же время, именно внутреннее спокойствие является главной силой людей с этим типом внешности, так как позволяет достигать даже самых сложных целей. Это подтверждает тот факт, что среди людей с низким расположением скул немало тех, кто добился значительных успехов в шоу-бизнесе – например, Камерон Диаз, Джэнифер Энистон или Кристина Риччи.
Низкие скулы — фото Кристины Риччи
Широкие скулы
Взглянув на фото широких скул, можно заметить, что в большинстве случаев они визуально дублируют форму подбородка. Встречается данный тип , как правило, у обладательниц лиц круглой или квадратной формы. Если посмотреть на фото девушек, в роду у которых были монголы, можно заметить, что у большинства из них они именно такого типа, потому данный тип еще называют «монгольские скулы». Широкие скулы еще называют фирменным знаком среди топ-моделей, при этом, такой образ часто создают искусственно при помощи макияжа, для придания лицам большей выразительности на подиуме. В реальной же жизни широкие женские скулы сочетаются с широким лицом, в связи с чем нанесение большого количества макияжа может быть неуместным. Обладательницам этого типа лучше быть осторожными с контурингом лица, особенно с использованием румян.
Широкие скулы — фото Киры Найтли
Скулы, расположенные по центру
Такой вариант расположения считается довольно редким. Первое, что выделяет обладательницу центрально-расположенных скул среди других девушек – это характерные «яблочки» (выпуклости) при улыбке. Чаще всего такой тип расположения скуловой кости встречается у людей с овальной, удлиненной или сердцевидной формой лица. Среди знаменитостей можно найти немало известных девушке со скулами по центру лица: это Холли Берри, Скарлетт Йоханссон, Николь Кидман. Однако стоит помнить, что идеальные фото голливудских кино-див – это результат тщательной работы визажистов. В реальной жизни обладательницам такой необычной внешности следует с осторожностью относиться к макияжу, так как излишне выделенные они могут отвлечь внимание от глаз, губ.
Скулы по центру — фото Холли Берри
Маленькие скулы
Последний тип, который мы рассмотрим – это строение кости, при котором скуловая ее часть не отличается большим размером и выразительной формой. Как правило, встречается он у девушек с круглым типом лица. Как определить маленькие скулы? Достаточно улыбнуться себе перед зеркалом: если щеки при этом не поднимаются , значит вы относитесь именно к этому типу внешности. Те, кто хоть раз путешествовал в Азию, или знаком с культурой азиатских стран, знает что маленькие скулы – традиционный для них тип внешности, в связи с чем этот вид расположения лицевой кости еще называют «азиатские скулы». Такой тип костного строения можно встретить у многих звезд, например, у Джулии Робертс или Виктории Бэкхем. Секрет привлекательности в данном случае будет зависеть от хорошо подобранного макияжа, который поможет сделать выступающие скулы тем, у кого они выступают в недостаточной степени.
Маленькие скулы — фото Виктории Бэкхэм
Итак, мы рассмотрели, какие бывают скулы и как они выглядят при различной форме лица. Для того чтобы сделать скулы более выразительными, существуют несложные правила макияжа, придерживаясь которых можно добиться того, что скулы станут выше, ниже, скрыть излишне большие или визуально увеличить маленькие.
Как сделать выразительные скулы
Чтобы безоперационым путем изменить форму своих скул, существует два пути:
Выполнение специальных упражнений и массажа, которые смогут их накачать;
Визуальная коррекция при помощи макияжа.
О том, как сделать скулы более выразительными написано в одноименной статье, а здесь мы поговорим о визуальной их коррекции.
Правила макияжа скул достаточно просты: необходимо знать тип лица, а также форму и размер скул.
Для круглого лица следует использовать минимальное количество косметики, и не стараться нарисовать выделяющуюся линию скул. На таком типе лица скулы будут казаться широкими. Для того чтобы скрыть широкие скулы у женщин, следует использовать румяна холодных светлых оттенков, дополнительно нанеся их также на крылья носа, виски и линию челюсти.
Обладательницам овального типа лица необходимо стремиться добиться естественного эффекта. От природы высокие скулы встречаются у женщин именно с такой внешностью, а потому все что остается, это слегка подчеркнуть боковые части лица при помощи светлой пудры или хайлайтера.
Квадратный тип лица с низко посаженными скулами легко корректируется нанесением румян темных оттенков на боковые зоны лба. С целью визуального их уменьшения и придания ему округлой формы, необходимо затемнить и область, находящуюся под ними. Для завершения контуринга светлые блики создаются на подбородке и в центре лба.
При треугольном типе лица основной корректирующий прием – это затемнение линии роста волос и линии челюсти при помощи темных оттенков. То же самое следует сделать и с областью кончика подбородка и крыльев носа. А вот область глаз, спинки носа и середины подбородка, наоборот, необходимо осветлить. Сделать это можно при помощи светлой пудры или хайлайтера.
Если вы счастливая обладательница удлиненного лица, и, скорее всего, «идеальных» высоких скул, все, что остается сделать, это минимально затемнить скуловую область и кончик подбородка. Область переносицы и центр лба при этом осветляют при помощи белой пудры.
Правильный макияж скул
Итак, существуют различные типы женской и мужской внешности в зависимости от расположения и размера скул. Традиционно идеальными считаются высокие, которые сужаются книзу. Маленькие скулы, излишне узкий, или, наоборот, широкий их тип требует корректировки при помощи макияжа.
Мы же отметим, что скулы – это индивидуальная особенность каждого человека, а вот красиво это или нет, зависит от веяний моды и эпохи.
Метки: это интересно
Об авторе: admin
« Предыдущая запись
Следующая запись »
Высокие скулы | Блогер neuilly_ на сайте SPLETNIK.RU 7 февраля 2013
Почему одни лица кажутся нам красивее других? Неуловима ли сама красота, или можно вывести какие-то ее законы, выявив именно те черты лица, которые делают его особенно привлекательным?
Красивыми считаются лица с правильными чертами, расположенными в определенных пропорциях, с красивыми глазами, губами и носом. Скандально известный американский пластический хирург др. Палмер утверждает, что важнее всего щеки, именно они на 75% определяют визуальную привлекательность лица. Для сравнения брови и глаза дают 10%, губы 7%, нос, как и шея, кожа, подбородок, по 2% соответственно.
Как правило, мужские скулы низкие и плоские, имеют прямоугольную форму. В то время как женские скулы имеют более округлую деликатную форму, ярче выражены.
Итак, идеальная женская щека должна выглядеть следующим образом. Проводятся 2 линии:
-от уголка рта к внешнему уголку глаза
-от ноздри до козелка (выступ ушной раковины)
Вписанный в полученный угол овал соответствует наиболее выступающей части щеки, точке пересечения линий соответствует край скуловой кости.
На рисунке слева истинное положение скулы (и центр тяжести всей щеки), справа желаемые изменения.
А вот как смещение центра тяжести выглядит на практике.
Пациентке был установлен традиционный имплантант, имеющий везде одинаковую толщину, это идеальный вариант для девушек с плоскими щеками. Его можно смещать вперед или дальше к задней части щек, для получения нужного результата.
Когда лицу не хватает объема в передней части щек, ставится имплантант вот такой формы.
Современные имплантанты могут иметь любую форму, поэтому очень важно чтобы хирург правильно определил анатомию щеки и требуемый объем изменений. Филлеры, в данном случае, могут быть как временным решением, так и выходом для тех, кто боится полноценной операции.
В любом случае, главное не перестараться с объемом, иначе неуловимые изменения к лучшему рискуют превратиться в гротеск.
В последнее время изменение формы скул (филлерами или имплантантами) довольно обыденная вещь для юных старлеток, хотя раньше эта процедура использовалась в основном для визуального омоложения.
C возрастом жировой пакет с щек истончается и опускается вниз, формируя знаменитую «слезную борозду» и брыли. Центр тяжести щек тоже опускается вниз и лицо кажется уставшим.
В случае Мадонны изменения видны невооруженным глазом, но это именно тот случай, когда объемный имплантант прямо-таки необходим. Лицо «сделано», но, тем не менее, смотрится довольно живенько.
Другой известный случай, когда объем только пошел на пользу. Правда не ясно, ограничилась ли Ксения имплантантами, или имела место куда более редкая и сложная операция по коррекции верхней челюсти.
И, напоследок, фотографии селебритис, которым изменение формы щек, филлерами или имплантантами, не важно, придало ту самую изюминку.
по ссылке подробнее о коде Палмера
Обновлено 07/02/13 11:16:
Сати с разницей в несколько лет.
Обновлено 07/02/13 11:39:
По совету maxxxima нашла старые, времен олимпиады, фото Шарлен.
Калорийность Лаваш тонкий армянский. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лаваш тонкий армянский».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
235 кКал
1684 кКал
14%
6%
717 г
Белки
7.6 г
76 г
10%
4.3%
1000 г
Жиры
0.8 г
56 г
1.4%
0.6%
7000 г
Углеводы
49.2 г
219 г
22.5%
9.6%
445 г
Энергетическая ценность Лаваш тонкий армянский составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Армянский тонкий лаваш. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Армянский тонкий лаваш».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
219 кКал
1684 кКал
13%
5.9%
769 г
Белки
7.2 г
76 г
9.5%
4.3%
1056 г
Жиры
0.8 г
56 г
1.4%
0.6%
7000 г
Углеводы
48.28 г
219 г
22%
10%
454 г
Энергетическая ценность Армянский тонкий лаваш составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт лаваш Армянский с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
196.2 кКал
1684 кКал
11.7%
6%
858 г
Белки
9 г
76 г
11.8%
6%
844 г
Жиры
8.3 г
56 г
14.8%
7.5%
675 г
Углеводы
20.6 г
219 г
9.4%
4.8%
1063 г
Органические кислоты
0.5 г
~
Пищевые волокна
0.4 г
20 г
2%
1%
5000 г
Вода
58.1 г
2273 г
2.6%
1.3%
3912 г
Зола
1.864 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
53.3 мкг
900 мкг
5.9%
3%
1689 г
Ретинол
0.048 мг
~
альфа Каротин
1.334 мкг
~
бета Каротин
0.043 мг
5 мг
0.9%
0.5%
11628 г
бета Криптоксантин
3.154 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
2.79 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.102 мг
1.5 мг
6.8%
3.5%
1471 г
Витамин В2, рибофлавин
0.116 мг
1.8 мг
6.4%
3.3%
1552 г
Витамин В4, холин
2.26 мг
500 мг
0.5%
0.3%
22124 г
Витамин В5, пантотеновая
0.061 мг
5 мг
1.2%
0.6%
8197 г
Витамин В6, пиридоксин
0.034 мг
2 мг
1.7%
0.9%
5882 г
Витамин В9, фолаты
7.396 мкг
400 мкг
1.8%
0.9%
5408 г
Витамин В12, кобаламин
0.217 мкг
3 мкг
7.2%
3.7%
1382 г
Витамин C, аскорбиновая
9.07 мг
90 мг
10.1%
5.1%
992 г
Витамин D, кальциферол
0.146 мкг
10 мкг
1.5%
0.8%
6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.168 мг
15 мг
1.1%
0.6%
8929 г
бета Токоферол
0.001 мг
~
гамма Токоферол
0.004 мг
~
Витамин К, филлохинон
12.9 мкг
120 мкг
10.8%
5.5%
930 г
Витамин РР, НЭ
2.5168 мг
20 мг
12.6%
6.4%
795 г
Ниацин
1.117 мг
~
Бетаин
0.012 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
168.14 мг
2500 мг
6.7%
3.4%
1487 г
Кальций, Ca
156.08 мг
1000 мг
15.6%
8%
641 г
Магний, Mg
25.77 мг
400 мг
6.4%
3.3%
1552 г
Натрий, Na
448.18 мг
1300 мг
34.5%
17.6%
290 г
Сера, S
62.38 мг
1000 мг
6.2%
3.2%
1603 г
Фосфор, Ph
143.4 мг
800 мг
17.9%
9.1%
558 г
Хлор, Cl
302.59 мг
2300 мг
13.2%
6.7%
760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
81.6 мкг
~
Бор, B
28.6 мкг
~
Железо, Fe
1.221 мг
18 мг
6.8%
3.5%
1474 г
Йод, I
0.43 мкг
150 мкг
0.3%
0.2%
34884 г
Кобальт, Co
0.43 мкг
10 мкг
4.3%
2.2%
2326 г
Марганец, Mn
0.0339 мг
2 мг
1.7%
0.9%
5900 г
Медь, Cu
23.66 мкг
1000 мкг
2.4%
1.2%
4227 г
Молибден, Mo
1.432 мкг
70 мкг
2%
1%
4888 г
Никель, Ni
2.148 мкг
~
Селен, Se
0.079 мкг
55 мкг
0.1%
0.1%
69620 г
Фтор, F
1.59 мкг
4000 мкг
251572 г
Хром, Cr
0.72 мкг
50 мкг
1.4%
0.7%
6944 г
Цинк, Zn
0.5874 мг
12 мг
4.9%
2.5%
2043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
18.409 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.1 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.465 г
~
Мальтоза
0.001 г
~
Сахароза
0.061 г
~
Фруктоза
0.335 г
~
Незаменимые аминокислоты
1.289 г
~
Аргинин*
0.209 г
~
Валин
0.381 г
~
Гистидин*
0.293 г
~
Изолейцин
0.235 г
~
Лейцин
0.453 г
~
Лизин
0.393 г
~
Метионин
0.153 г
~
Метионин + Цистеин
0.213 г
~
Треонин
0.253 г
~
Триптофан
0.122 г
~
Фенилаланин
0.275 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.553 г
~
Заменимые аминокислоты
2.181 г
~
Аланин
0.224 г
~
Аспарагиновая кислота
0.371 г
~
Гидроксипролин
0.026 г
~
Глицин
0.16 г
~
Глутаминовая кислота
1.009 г
~
Пролин
0.41 г
~
Серин
0.247 г
~
Тирозин
0.281 г
~
Цистеин
0.061 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
24.06 мг
max 300 мг
Фитостеролы
1.698 мг
~
бета Ситостерол
0.286 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
4.1 г
max 18.7 г
6:0 Капроновая
0.014 г
~
8:0 Каприловая
0.056 г
~
10:0 Каприновая
0.182 г
~
12:0 Лауриновая
0.168 г
~
14:0 Миристиновая
0.41 г
~
15:0 Пентадекановая
0.045 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.432 г
~
17:0 Маргариновая
0.036 г
~
18:0 Стеариновая
0.733 г
~
20:0 Арахиновая
0.027 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.151 г
min 16.8 г
12.8%
6.5%
14:1 Миристолеиновая
0.066 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.153 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.932 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.307 г
от 11.2 до 20.6 г
2.7%
1.4%
18:2 Линолевая
0.276 г
~
18:3 Линоленовая
0.025 г
~
20:4 Арахидоновая
0.006 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.3 г
от 4.7 до 16.8 г
6.4%
3.3%
Калорийность лаваш армянский тонкий(коломенское. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «лаваш армянский тонкий(коломенское».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
240 кКал
1684 кКал
14.3%
6%
702 г
Белки
7 г
76 г
9.2%
3.8%
1086 г
Жиры
2 г
56 г
3.6%
1.5%
2800 г
Углеводы
49 г
219 г
22.4%
9.3%
447 г
Энергетическая ценность лаваш армянский тонкий(коломенское составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Лаваш Тонкий Армянский [Мясновъ]. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лаваш Тонкий Армянский [Мясновъ]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
247 кКал
1684 кКал
14.7%
6%
682 г
Белки
9.1 г
76 г
12%
4.9%
835 г
Жиры
1.1 г
56 г
2%
0.8%
5091 г
Углеводы
56.1 г
219 г
25.6%
10.4%
390 г
Энергетическая ценность Лаваш Тонкий Армянский [Мясновъ] составляет 247 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Лаваш Черемушки Армянский тонкий 200г. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лаваш Черемушки Армянский тонкий 200г».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
235 кКал
1684 кКал
14%
6%
717 г
Белки
7.6 г
76 г
10%
4.3%
1000 г
Жиры
0.8 г
56 г
1.4%
0.6%
7000 г
Углеводы
49.2 г
219 г
22.5%
9.6%
445 г
Энергетическая ценность Лаваш Черемушки Армянский тонкий 200г составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Лаваш армянский тонкий мака. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лаваш армянский тонкий мака».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
308 кКал
1684 кКал
18.3%
5.9%
547 г
Белки
10 г
76 г
13.2%
4.3%
760 г
Жиры
0.99 г
56 г
1.8%
0.6%
5657 г
Углеводы
64.8 г
219 г
29.6%
9.6%
338 г
Энергетическая ценность Лаваш армянский тонкий мака составляет 308 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Как быстро похудеть за 1 день или за 1 ночь: варианты и способы
Существует большое количество способов, которые помогают аккуратно избавиться от лишнего веса. Все они, как правило, рассчитаны на длительный срок – от одного до нескольких месяцев. Но что делать, если возникла острая необходимость экстренно сбросить лишний вес за относительно короткий промежуток времени? Как похудеть за 1 день, и возможно ли это вообще? Специалисты говорят, что избавиться от нескольких килограммов в течение 24 часов можно, но делать это надо с умом, чтобы не навредить собственному организму.
Содержание статьи:
Наиболее эффективные способы
Если вы не знаете, как похудеть за один день, внимательно ознакомьтесь со следующими способами. Речь идет об употреблении большого количества воды, физических нагрузках, отказе от соли и крахмала. Желательно пользоваться ими комплексно. Таким образом, эффект окажется более выраженным. Итак, разговор о том, как похудеть за день на 1 кг, мы начнем с темы употребления воды.
Пьем много жидкости
Если не пить достаточно жидкости в течение дня, организм начнет ее запасать, что приведет к отечности кожных покровов и визуальному увеличению вашей фигуры. Это значит, что в день нужно пить не меньше 1,8 литра жидкости (можно больше). Но соблюдайте меру, так как чрезмерное ее употребление нередко приводит к нарушению сна и дискомфорту.
Помимо чистой воды, включите в свой рацион зеленый или фруктовый чай.
Движение – жизнь
Второй способ, как похудеть за 1 день, – это физическая активность. Упражнения не только помогут быстро избавиться от лишних килограммов, но и аккуратно выведут из организма излишки влаги (что сразу же положительно отразится на вашей фигуре). Следующие советы помогут вам правильно использовать свою физическую активность:
Двигайтесь при любой возможности (поднимайтесь на этаж без лифта, ходите пешком).
Бегайте на короткие и длинные дистанции.
Наведайтесь в тренажерный зал и занимайтесь там не меньше одного часа.
Нет возможности отлучиться от домашних дел? Пылесосьте, убирайте, протирайте пыль, одним словом – двигайтесь.
Главное условие – постоянно пребывайте в движении. Как именно вы это будете делать, неважно.
Откажитесь от соли
Соль задерживает в организме воду. По этой причине наблюдается отечность рук и ног, в животе появляется дискомфорт и вздутие. Для того чтобы быстро избавиться от лишнего килограмма за сутки, диетологи рекомендуют употреблять не более 1500 мг соли в день. А еще лучше вовсе отказаться от нее.
Отличный вариант – это замена соли лимонным соком, нежирными растительными маслами и другими продуктами, которые помогут в лучшую сторону изменить вкусовые качества еды.
Откажитесь от крахмала
Кроме того, можно похудеть за пару дней, если полностью отказаться от употребления крахмала. Подобно столовой соли, он приводит к активному накоплению в теле чрезмерного количества жидкости.
Итак, как похудеть за день на 2 кг? Исключите из меню:
хлебобулочные изделия;
рис;
картофель;
макароны.
Замените их другими продуктами (отдавайте предпочтение натуральным – овощам, фруктам, нежирному мясу). И вы заметите, как быстро уйдет лишний вес.
Разгрузочные дни
Как можно избавиться от парочки килограммов, скорректировав свой дневной рацион? Делается это довольно просто за счет специальных диет. Наиболее эффективными являются следующие: огуречная диета, яблочная и кисломолочная. Все они хорошо себя зарекомендовали, поэтому можно выбрать для себя наиболее подходящую.
Огуречный
В течение дня необходимо скушать около 1,5 кг огурцов (дневной прием пищи разделяется на 6-8 равных порций). Огурцы обязательно должны быть свежими, никаких дополнительных компонентов в виде соли и специй быть не должно. При этом употреблять воду или чаи не стоит, ведь такой овощ сам на 90 процентов состоит из воды.
Огуречная диета не просто избавит вас одного или даже двух килограммов, но и поможет очистить организм от шлаков. Одним выстрелом – двух зайцев!
Яблочный
В то же самое время наряду с огурцами могут использоваться свежие яблоки (за один день их нужно съесть не менее 1,5 кг). Действуем, как и в предыдущем случае, – делим дневной рацион на 8 равных частей. При желании свежие плоды можно заменить запеченными в духовке, в таком случае в яблоках значительно увеличится количество пектина (подобно любому другому сорбенту он отлично очищает кишечник от шлаков).
Но будьте аккуратны, яблоки вызывают изжогу. Если она появилась, откажитесь от такой диеты в пользу любой другой.
Кисломолочный
Мы не будем рассказывать о том, как похудеть за ночь на 2 кг. Мы расскажем еще об одной диете, которая поможет в кротчайшие сроки избавиться от лишнего веса. Кисломолочная дневная диета предполагает употребление кефира и творога – они отлично сочетаются друг с другом (кефир обеспечивает правильную работу желудка, творог насыщает организм).
Купите 1,5 л обезжиренного кефира и выпейте его в течение дня за 5 заходов (творога при этом можно есть не более 50 г). Другой вариант кисломолочной диеты – кушаем по 100 г нежирного творога не более 4 раз в день и запиваем его кефиром.
Голодание
Мы не знаем, как похудеть за 1 час, но мы знаем, как это сделать за день. В этих целях нам поможет однодневное голодание. Такой способ используется в том случае, если диеты оказались не эффективными. Сразу же стоит предупредить, что даже краткосрочное голодание является стрессом для всего организма, поэтому его можно назвать одним из наиболее радикальных способов.
Существует два вида голодания:
При первом варианте необходимо полностью отказаться от любой еды и пить оптимальное количество чистой воды. В зимний период достаточно выпивать не более 2 литров, летом доведите значение до 3 литров. Мокрое голодание – более щадящий метод, нежели сухое.
Похудеть за день и ночь на 1 кг можно посредством сухого голодания – экстремального метода, когда воздерживаешься не только от пищи, но и от воды. Но пользоваться таким вариантом лучше всего под присмотром врача-диетолога.
Небезопасные способы
Если выше мы говорили о щадящих способах похудения, то сейчас речь пойдет о небезопасных. Прежде всего – это употребление слабительных медицинских препаратов. При желании слабительное в таблетках можно заменить чаями для похудения с аналогичным эффектом.
Второй способ не менее экстремален, чем первый, он предполагает прием мочегонных средств.
Чтобы за один день подкорректировать фигуру, необходимо обезводить свой организм, то есть вывести из него максимальное количество жидкости. Для этого употребляются препараты с мочегонным действием. Вместе с тем, избавившись от пары ненавистных килограммов, вы рискуете избавиться от электролитов и полезных минералов (жизненно важных для организма).
Не нужно стремиться похудеть любым возможным способом. Довольно часто это становится навязчивой идеей, от которой до анорексии рукой подать. Пользуйтесь только проверенными и безопасными методами. Таким образом, вы не только похудеете, но и сохраните свое здоровье.
Автор: Макс Галинковский
С этим читают
Отзывы и комментарии
Как похудеть за 1 день быстро и срочно, сбрасываем вес за сутки — Evehealth
Содержание статьи
Довольно часто бывает, что нам нужно за очень короткое время довольно сильно похудеть. Для такого экстремального снижения веса есть множество специальных диет. Как правило, их продолжительность максимум 10 дней. И все они основаны на ограничении потребляемой пищи. Ни для кого не секрет — что это вредно! Поэтому чтобы сохранить здоровье и при этом быстро снизить вес, нужно помнить и соблюдать следующие правила:
не сидеть на быстрых диетах более 7 дней;
не применять быстрые диеты часто, не больше 1 раза в месяц;
выходить из диеты плавно, не набрасываясь на еду;
обязательно принимать витамины;
во время диеты делать массаж, обертывания и интенсивно увлажнять и питать кожу;
пить в течение дня много воды, желательно 2 литра;
заниматься спортом, больше двигаться.
Необходимо помнить, что после быстрого похудения килограммы чаще всего возвращаются, причем в избытке. А похудение происходит настолько быстро, насколько много у вас лишних килограмм. Календарь лунный для похудения
Как быстро похудеть за 1 день
На помощь приходит экспресс – диета. К ним относятся:
кремлевская;
белковая (безуглеводная),
кефирная.
Длится такой режим питания от 3 до 8 дней. Чтобы сохранить результат на более долгое время лучше постепенно входить и выходить из диеты. Слишком часто использовать ее не рекомендуется, так как это может навредить Вашему здоровью.
В основном все они построены на выводе из организма лишней воды и очищении кишечника. Для этого во время диеты практически не употребляется в пищу соль.
Однако смысл безуглеводной диеты состоит в резком снижении количества углеводов. И если придерживаться такого питания продолжительное время, это может отрицательно сказаться на здоровье, во-первых – отсутствие энергии и сил, во – вторых – ухудшается работа мозга. Отсутствие жира в пищи может отрицательно отразиться на половой системе женщины. Чтобы этого не допустить, нужно с умом подходить к выполнению всех заповедей диеты. Вот пример достаточно питательной и эффективной диеты для быстрого и безболезненного похудения.
Разгрузочный кефирно-гречневый день- как можно за 24 часа похудеть?
Диетологи всего мира твердят, что гречка очень полезна. Если вы страдаете анемией, гипертонией, то эта крупа незаменимый помощник вашего рациона. В ее состав входят витамины А, Е и группы В. Также она наполнит ваш организм цинком, марганцем, калием, кремнием, железом, магнием, титаном, фтором, хромом. Эта крупа поможет очиститься вашему организму от вредных веществ. Следовательно, это очень ценный продукт, при этом низкокалорийный.
Кефир — это кальций и белок, а еще витамины А и В. Это некий стимулятор желудочной секреции, который способствует пищеварению и удалению плохих веществ из вашего организма.
Как вы думаете, если смешать эти два полезных во всех отношениях продукта что получится? Кефирно-гречневая диета.
Если вы все-таки решили в борьбе с лишними килограммами использовать эту диету, то наберитесь терпения, весь день придется есть только гречку.
Срочное похудение за 1 день
Итак, в 200 гр. гречки нужно налить 2 ст. горячей кипяченой воды и настаивать ночь. Соль, специи использовать нельзя. За следующий день все это съедаете. С гречкой пьете 1% кефир (до 1 л.) в день, также можно разбавлять им кашу.
Как и во многих диетах за 4 часа до сна ничего не употреблять в пищу. Но если вам захотелось, есть, то можете выпить кефир.
Во время диеты можно включить в рацион несладкие фрукты.
Они прибавят немного сахара и питательных веществ организму. Сухофруктами можно дополнить как саму кашу, так и есть отдельно. Главное, не переборщить, около 100 грамм в день.
Воды в день можно пить много (до 2-х л.). Сюда же можно включить зеленый, травяной чай, негазированную воду, некрепкий черный чай и кофе.
Эта диета нормализует работу кишечника и несет оздоровление вашему организму. За один день диеты вы похудеете до 2 кг.
Безглютеновая диета: сложно, но возможно
Существует довольно редкое заболевание, которое называется энтеропатия и заключается в том, что стенки кишечника не вырабатывают фермент, необходимый для переработки глютена или, по-простому, клейковину. Клейковина – это полипептид, который содержится в большинстве злаковых культур. Для людей, страдающих подобным заболеванием, существует отдельная разновидность диеты – безглютеновая, — которая помогает добиться положительных результатов и не нанести вреда своему здоровью.
Сам глютен разновидность белка, наибольшее его содержание наблюдается в ячмене, ржи, пшенице и овсе. Благодаря его наличию при добавлении муки из соответствующих злаковых тесто получается рыхлым. При глютеновой непереносимости организма могут проявляться такие симптомы, как резкая потеря веса, отдышка и диарея. Это происходит из-за сопутствующего заболевания, циаклии, при котором поступающая в организм клейковина перерабатывается в токсины и вызывает отравление. Это защитная реакция иммунной системы, считающей поступивший глютен чужеродным для организма. Развитие циаклии в дальнейшем может спровоцировать букет всевозможным заболевании, таких как судороги, метеоризм, остеопароз, и как следствие – раковая опухоль желудочно-кишечного тракта.
Безглютеновая диета может быть рекомендована людям, имеющим всевозможные проявления дерматитов, поскольку повышенная чувствительность кожи тоже следствие непереносимости организмом глютена. При поступлении даже небольшого количества клетчатки происходит реакция.
При данной диете из употребления в пищу следует исключать продукты, в состав которых входят злаковые культуры, имеющие в составе глютен. При этом не возбраняется использовать в пищу кукурузу, гречку, ямс. При приобретении в магазине того или иного продукта, следует тщательно изучить его состав. Категорически противопоказан хлеб в любом его виде, макаронные изделия, полуфабрикаты, напитки на основе зерновых, такие как пиво или квас. При этом в качестве альтернативы могут выступать макаронные изделия, изготовленные из рисовой или гречневой муки. Вместо фасованного мяса можно использовать диетические виды, такие как мясо индейки. Вместо привычных сладких тортов и булочек можно использовать в качестве десерта рисовые пудинги или плитка горького шоколада.
При соблюдении безглютеновой диеты следует обратить внимание на исключение из оборота лекарственных препаратов, в которых тоже может содержаться глютен. Существуют специализированные списки замены для людей, которые имеют непереносимость того или иного составляющего. В качестве замены выступают минералосодержащие или витаминные пищевые добавки. Прием препаратов необходим, потому что при отсутствии поступления глютена в организм нарушается баланс элементов, ощущается нехватка железа, кальция и солей фолиевой кислоты.
Не изнуряйте себя. Все должно быть в меру и с любовью.
Эта диета несет много ограничений. Выходить из нее следует, постепенно подготавливая свой организм: фрукты нежирное мясо овощи постепенно и не все сразу. Если вам все дается легко, то вы можете продлить ее. Но обязательно слушайте свой организм. Стройная фигура — это прекрасно, но все же здоровье дороже, а похудеть за день срочно – это не желание, а издевательство над организмом!
Советы косметологов и диетологов
Похудеть за один день можно, достаточно пить больше воды и меньше есть хлебобулочных и жирных продуктов. Главное, не насыщать до отвала желудок. Вы должны вставать со стола с ощущение голода. Пейте витамины, делайте различные упражнения, больше гуляйте на свежем воздухе, и может Вам и не понадобиться худеть за один день Фигура всегда будет подтянутой, стройной и спортивной.
Прекрасного Вам настроения! Больше улыбок и радости!!!
Видео о том, как похудеть за 1 день
Как похудеть за 1 день
Для того чтобы избавиться от небольшого количества лишнего веса, необязательно сидеть на строгой диете продолжительное время или вовсе голодать. Существует ряд диет, позволяющих похудеть на полкило или килограмм за один день, однако практиковать их часто не рекомендуется, так как вместо положительного эффекта в виде похудения можно ввести организм в режим стопора и, наоборот, набрать еще несколько лишних килограммов.
Как похудеть за 1 день: огуречная монодиета
Огуречная монодиета является более чем реальным способом, как похудеть за 1 день на 2 кг, не испытывая дискомфорта и чувства голода. На протяжении всего дня необходимо употребить 2 кг свежих огурцов за 5-6 приемов, помимо которых в течение дня разрешена питьевая вода в любом количестве. Такая диета на 1 день позволит похудеть на 1-1,5 кг за сутки, а чтобы сбросить за один день 2 кг, необходимо помимо диеты к концу дня сделать очистительную клизму, которая эффективно очистит кишечник.
Питьевая диета на 1 день
Сбросить немного лишнего веса за сутки можно при помощи диеты за 1 день питьевой воды, при соблюдении которой, необходимо выпить от 6 до 12 стаканов. Вода должна быть либо простой, либо минеральной, либо можно приготовить воду по специально разработанному для достижения похудения рецепту. Существует два рецепта приготовления воды для похудения:
Рецепт 1 – необходимо смешать два нарезанных крупных лимона, один кайенский перец, 2 л воды и немного петрушки, настоять жидкость в течение ночи, после чего на утро готовую жидкость нужно процедить и употреблять как обычную воду на протяжении дня;
Рецепт 2 – необходимо мелко нарезать небольшой свежий корень имбиря, один некрупный лимон с цедрой, два свежих огурца и 10 г перечной мяты. Нарезанные ингредиенты нужно разместить в трехлитровом бутыле и залить холодной водой. Настаивать полученную жидкость нужно несколько часов в холодильнике, после чего процедить и употреблять в готовом виде на протяжении всего диетического дня.
Белковая диета на 1 день
Белковая диета дает возможность за короткий период времени потерять довольно большое количество лишнего веса, однако, результата в 4-5 кг можно добиться, соблюдая белковую диету на протяжении минимум недели. Употребляя при соблюдении диеты за 1 день яйца, творог, мясо и другие белковые продукты, которые разрешены в неограниченном количестве, можно достичь результата в полкило или даже в 1 кг.
Как похудеть за 1 день: практические советы
Для того чтобы за сутки похудеть на полкило или килограмм, не обязательно соблюдать диету на 1 день. Можно избавиться от лишнего веса, следуя следующим советам:
Необходимо заранее продумать меню дневного рациона из того расчета, что общее количество потребляемых калорий не должно превышать 1200 ккал в день. Общее количество выбранной пищи нужно разделить на пять приемов, приблизительно по 250 ккал каждый – это поможет повысить метаболизм;
Необходимо в течение часа заниматься кардио упражнениями. Подойдет бег, езда на велосипеде или плавание – все, что может поднять частоту сердечных сокращений в течение длительного периода;
Нужно пить много воды, так как одним из ключей быстрого похудения является увлажненность организма. Оптимальным количеством потребляемой за день воды являются 2 л, которые помогут не только снизить аппетит, так как желудок будет наполненным, но и вымоют избыток натрия из организма;
Посещение русской бани поможет быстро потерять несколько килограммов и прогнать застоявшуюся воду и токсины через поры кожи.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.
Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.
Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.
Похудеть за 1 день. Основные правила, как похудеть за 1 день
Похудеть за 1 день. Основные правила, как похудеть за 1 день
В наших разгрузочных диетах на 1 день мы не будем использовать средства, которые могут нанести вред здоровью — слабительные и мочегонные препараты, медикаменты, травяные чаи для очищения кишечника. Видимое уменьшение объемов тела они, конечно, дадут, но ущерб, который они могут причинить вашему организму, не стоит того, ведь это — нарушенная микрофлора кишечника, вымытые из костей и мышц вместе с солями кальций, калий и другие полезные вещества, пониженное давление и плохое самочувствие. Нас волнует, как похудеть без вреда для организма.
Из школьного курса биологии и химии мы помним, что за задержку жидкости в организме отвечает обычная поваренная соль. Вот ее мы и исключим из рациона в первую очередь.
Но в организме уже имеются накопленные ранее соли. Их необходимо вывести — с этим справится обильное питье. Поэтому в разгрузочный день нужно выпить не меньше 3 литров воды. Это даст не только мочегонный эффект, но и потогонный, что позволит избавиться от большего количества солей. Для усиления эффекта можно подключить интенсивные физические упражнения, а после них — горячая баня.
Хороший эффект дают обертывания с медом, горчицей и натуральным кофе. Они не только выводят из тканей излишки жидкости, но и подтягивают, выравнивают и увлажняют кожу.
Еще одно направление работы — очистка пищеварительного тракта. Там, скорее всего, скопилось довольно много совершенно ненужных отходов. Их необходимо вывести, но сделать это нужно бережно, не нанеся вреда микрофлоре кишечника. Потому слабительные средства и клизмы мы не рассматриваем. Хорошим средством очистки кишечника являются обычные отруби. Они содержат большое количество клетчатки, которая не переваривается в желудке и выполняет роль своеобразного скраба для вашего кишечника. 4-6 чайных ложек отрубей с однодневным кефиром на ночь перед разгрузочным днем или с утра будут очень полезны для вашего кишечника.
Как похудеть за 1 день на разгрузочной диете? Необходимо отказаться, в первую очередь, от хлеба, мучных, крахмалосодержащих блюд, а также жирных, жареных, копченых и соленых; необходимо исключить также мясо, рыбу и птицу. Однодневные разгрузочные диеты могут быть на овощах, на фруктах, на кисломолочных продуктах, на яйцах, на кашах или питьевые.
Ну, и еще одно правило — будьте умеренны в пище на следующий день после разгрузочного, иначе ваши старания могут пропасть даром.
Как похудеть за 1 день на 10 кг детям. Как подобрать диету для детского организма при ожирении?
Диеты в обычном понимании опасны для растущего организма. Дети с избыточным весом в еде очень привередливы, поэтому подобрать меню такому ребенку очень сложно. Изначально будут срабатывать старые привычки и стереотипы. Главным условием успешного похудения детей в возрасте 8-12 лет будет переход всей семьи на правильное рациональное питание. Еда должна быть не только полезной, но и вкусной, иначе ребенок просто откажется есть.
Здоровое питание школьника
Ребенка необходимо приучать к употреблению свежих овощей и фруктов. Малыши очень любят кушать яркие продукты. Для меню можно подбирать овощи с различным сочетанием оттенков, заправлять салаты оливковым маслом. Блюдо должно аппетитно выглядеть, вызывать желание попробовать еще. Необходимо ограничить употребление магазинных соков, они содержат большое количество сахара и консервантов.
Полуфабрикаты в питании полнеющих детей допустимы , но только с минимальным количеством жира, например, рыба, перепел или цыпленок. Такие полуфабрикаты нельзя жарить, лучше их стушить с минимальным количеством жира. В меню использовать продукты с большим количеством крахмала в составе: картофель, рис, прочие крупы. Ограничить употребление макаронных изделий и хлеба. Пряности и соль используют в ограниченном количестве. Количество соли не должно превышать более 10 г в день.
Диетическое лечение должно проводиться постоянно и последовательно. Режим питания необходимо откорректировать. Следует исключить употребление пищи в позднее и ночное время, исключить переедание, особенно вечером. Исключить нужно также употребление кондитерских изделий и отграничить количество сахара. Картофель и каши, подаваемые в качестве гарнира, необходимо уменьшить до 2/3 порции. Оставшуюся часть порции лучше дополнить овощами и несладкими фруктами.
Похудеть за 1 день на 2 кг. Диеты
Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг? Очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться одной из представленных ниже разгрузочных диет.
1. Питьевая
Суть данной диеты сводится к потреблению продуктов исключительно в жидком виде:
нежирный бульон, сваренный из грудки курицы;
говяжий бульон минимальной жирности;
бульон из рыбы нежирных сортов;
бульон на овощах;
соки из овощей и фруктов, не содержащих мякоть;
компоты с отсутствием в них фруктов или ягод;
черный и зеленый чай;
отвары трав.
Рекомендации по употреблению:
утром необходимо выпить воду в количестве одного стакана;
по истечении получаса — сок, чайный настой или бульон, которых необходимо выпить также в количестве одного стакана;
спустя 1,5-2 часа выпивается очередная порция одного стакана воды;
после истечения 30 минут вновь выпивается сок, чай или бульон;
за три часа до отхода ко сну выпивается последняя порция жидкости.
2. Овощная
Отличительным достоинством данной диеты является наличие нужных продуктов в разный сезонный период, поскольку подойдут даже замороженные варианты смесей овощей.
Особенности:
Однодневная диета предполагает 1,5 кг овощей, представленных:
капустой брокколи или белокочанной;
кукурузными початками;
морковью;
болгарским перцем;
разнообразной зеленью;
помидорами.
Употреблять овощные продукты можно теплыми, жареными, тушеными или в виде овощных супов.
Все количество овощей необходимо разделить на части в количестве 5 или 6 порций, которые следует употреблять по истечении равного временного промежутка.
3. Гречневая
Также похудеть за 1 день на 2 кг возможно посредством обычной гречки, которая характеризуется питательностью и содержанием в ней малого количества калорий, что обуславливает актуальность ее употребления при срочном похудении.
Особенности:
На один день будет вполне достаточно 300 граммов гречки, приготовление которой сводится к ее варке и отсутствием использования соли и сливочного масла.
Всю гречневую крупу необходимо разделить на части в количестве 5 равных порций.
При чрезмерной сухости каши можно запивать ее кефиром с нулевым процентом жирности или чайным зеленым настоем без сахара.
4. Огуречная
Полезные свойства свежих огурцов известны давно. Кроме очищающего и оздоровительного действия они обладают еще и омолаживающим эффектом. В соответствии с представленной диетой в пищу употребляется пара килограммов огурцов, которые необходимо разделить на 6 одинаковых частей. Вместе с этим, возможно потребление жидкости в неограниченном количестве.
5. На яйцах
Многие являются любителями яиц. По данной причине вполне оправданы опасения касательно того, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг. Как оказалось, и здесь нет ничего сложного. Яйца характеризуются высокой степенью питательности. После принятия их в пищу голод усыпляется на пару-тройку часов.
В течение одного дня необходимо употребить в пищу 4 сваренных вкрутую яйца, не приправленных солью или какими-либо соусами. «Яичная» диета способствует ускорению процесса обмена веществ, которое продолжается спустя пару дней после окончания диеты.
6. На кефире
Кефир отлично справляется с очищением кишечника и выведением из него вредных токсичных компонентов. На протяжении дневного времени следует выпивать 1,5 литра 1%-го кефира, совмещая с обильным питьем воды.
Важно: все представленные выше разгрузочные диеты должны сопровождаться обильным питьем воды или зеленого чая.
Похудеть за 1 день на 1 кг. Варианты диет, позволяющих потерять вес за 1 день
Если вы все же серьезно настроены сбросить хоть сколько-нибудь в течение одних суток, можно прибегнуть к такой корректировке рациона. Кушать либо пить надо будет каждые 2 часа, то есть настраивайтесь на восемь трапез и питье воды между ними.
Время
Что позволено съесть и выпить
в 7 ч. утра
пьем зеленый чай без сахара;
в 9 ч.
сварите всмятку 1 яйцо;
в 11:00
запарьте 1 столовую ложку изюма;
обед в 13:00
можно съесть 100 г отварного филе курицы;
в 15 ч
выпиваем 1 стакан томатного сока;
в 17 ч
снова яйцо всмятку;
в 19 часов
ужинаем яблоком или бананом;
перед сном, в 21 час
хорошо выпить полстакана (100 г) нежирного кефира.
Ни в коем случае при этом нельзя пропускать прием пищи и заменять одни продукты другими. Важно, что есть нужно строго по часам. В промежутках перед приемами пищи (т. е. в 8, 10, 12, 14, 16, 18 и 20 ч.) при этой диете нужно выпивать по одному стакану чистой негазированной воды. И еще: ничего нельзя солить — это обязательное правило, т. к. соль задерживает в организме воду. Так можно похудеть на 1 кг за один день.
Другой распространенный вариант однодневного строгого рациона — это разгрузочный день на монодиете, то есть на каком-либо одном виде продукта. Все слышали о кефирных, гречневых и рисовых днях. При этом каша без соли и масла выступает в роли щетки, очищающей организм, что очень полезно. Хотя рис — не лучший вариант из-за его крепящих свойств, и он не всем поможет похудеть, в этом плане лучше овсянка. А вот полностью кефирный день не подойдет людям с повышенной кислотностью желудка. В любом случае, перед началом строгой (даже однодневной) диеты стоит быть осведомленным об особенностях своего организма и понимать, что принесет вам пользу и сброс лишних килограммов, а что — наоборот, лишь навредит.
День, который выбран, чтобы похудеть, можно провести, кушая не один, а два продукта, и тоже в небольших объемах. Тут также есть варианты. Это могут быть отварная рыба (300 г) и зеленый чай в неограниченном количестве. Либо вареная куриная грудка (200 г) и кефир (0,5 л). Или яблоки некислых сортов (1 кг) и тот же зеленый чай. Так без голодовок и физических упражнений за день можно сбросить от 0,5 до 1 килограмма веса. Но дольше одних суток держать такую диету не рекомендуется.
Желательно, чтобы в тот день, когда собрались худеть, был выходной, вы никуда не торопились и могли уделить время только себе. Хотя некоторым проще погрузиться в работу и таким образом бороться с чувством голода.
Как похудеть за 1 час. Tbf.su : Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и другие самые интересные статьи на сайте.
Как похудеть за час
Довольно часто женщине необходимо срочно похудеть. Это может быть случай, когда она собирается на торжественное мероприятие и хочет надеть новое платье. Или собираясь на свидание с мужчиной, мечтает сразить его наповал своей стройной фигурой. Как быстро похудеть в домашних условиях, мы попытаемся рассказать в этой статье.
Каждая женщина ставит для себя определенную планку сброса веса: кто-то хочет похудеть сразу на 20 килограмм, а кого-то вполне устраивает и 1 килограмм. Согласитесь, что похудеть даже на пресловутые 20 килограмм вполне можно, но явно не за короткое время. А похудеть быстро и эффективно всего грамм на 500 можно и за 1 час.
Сначала мы вам дадим рекомендации, как за 1 час похудеть. Самый действенный способ — это всевозможные обертывания. Для начала примите десятиминутный горячий душ. Затем распаренные проблемные зоны подвергните обертыванию. Как это сделать, читайте в наших статьях — «Горчичное обертывание» и «Обертывание медом для похудения. Рецепты, отзывы». После того, как обмотаетесь пленкой, не ложитесь под теплое одеяло, а начинайте прыгать и скакать по комнате. Или включите ритмичную музыку и танцуйте 40 минут. После снятия пленки и принятия душа, измеряйте объем талии или бедер. Наверняка, сантиметра 2-3 вы не досчитаетесь. Этот быстрый способ похудеть позволит сбросить не больше одного килограмма.
Как можно похудеть быстро за один день — читайте в нашей статье «Магнезия для похудения». В этом случае вам придется подвергнуть свой организм полной очистке, которая будет заключаться в принятии медицинского слабительного препарата. В результате из кишечника выведутся все накопленные шлаки. Женщины, которые знают, как быстро похудеть, отзывы об этом методе дают самые положительные. Они говорят, что несмотря на не очень комфортный процесс, похудеть можно на 1-3 кг.
В двух предыдущих пунктах были даны советы, как быстро похудеть без диет, используя физическое (обертывание) или химическое (прием слабительных) воздействие на организм. Но ведь похудеть можно, и ограничивая себя в питании — это всевозможные диеты. Как похудеть легко и быстро за несколько дней, можно узнать из наших более ранних публикаций. Это «Трехдневная или интервальная диета», «Диета четырех дней», «Диета «Лесенка», расчитанная на пять дней.
Видео -10 кг за 1 день!!!
Как похудеть за один день, реально ли сбросить вес за 1 сутки
Похудеть за 1 день кажется просто нереальным, если дело касается нескольких килограмм веса. Некоторые считают эту затею мечтой, другие верят в ее реалистичность. Как похудеть за 1 день и работает ли такой подход, расскажут специалисты.
Содержание статьи
Вопросы к специалистам
Чтобы похудеть и избавиться от лишнего веса, должен пройти внушительный промежуток времени с интервалом от 1 недели до нескольких месяцев.
Результат будет напрямую зависеть от:
массы тела и индивидуальных особенностей организма;
режима питания;
образа жизни;
частоты и интенсивности физических нагрузок.
Существует экстремальный курс похудения, который негативным образом сказывается на состоянии здоровья человека. Но пугает это далеко не всех: некоторые особы продолжают активно применять подобные методики, чтобы похудеть. За 24 часа вполне реально избавиться максимум от 3 кг. Если речь идет о более значительном весе, например, -20 кг за 1 день, то так можно похудеть только благодаря хирургическому вмешательству.
Можно ли сбросить 20 кг за сутки, не навредив здоровью
На самом деле вопрос «можно ли сбросить 20 кг за 1 день?» в своей практике диетологи слышат довольно часто. И чаще всего он исходит именно от молодых девушек, которые верят в силу чудо-средств и ожидают невероятных результатов, стремятся поскорее похудеть. Но ответ диетологов будет категорически отрицательным.
Обратите внимание, что любое экстремальное похудение наносит вред организму, который проявляется и внутри, и извне. Кожа приобретает неприятный землистый оттенок, обвисает, а вес в дальнейшем возвращается очень быстро.
Более реальным выглядит вопрос «как похудеть на 5 кг за 1 день?». Чтобы добиться такого результата, мало просто придерживаться диеты. Дополнительно нужно использовать жиросжигающие препараты, слабительные средства и интенсивные физические занятия. Безопасное похудение заключается в ежедневном снижении веса на 150 г. Но визуально такие результаты незаметны, поэтому многим не подходят.
Видео
Быстрое снижение веса чревато побочными эффектами, такими как:
измождение;
потеря сознания;
головокружения;
резкое повышение или понижение артериального давления;
проблемы со стулом;
нервные срывы и депрессии.
Иногда диетологии сталкиваются с вопросом «как похудеть детям за 1 день на 10 кг дома, не используя диеты?». Детский организм находится в стадии активного роста, он еще не сформирован и перестраивается как физиологически, так и психологически. Поэтому подобные мероприятия проводить неправильно и даже невозможно. Энергозатраты в детском организме гораздо выше, чем во взрослом. Ему нужно активное потребление белка, витаминов и минералов. Дети, которые придерживаются определенных диет, не получают комплекс полезных компонентов.
Из-за этого могут развиваться различные патологии:
страдает опорно-двигательный аппарат;
ухудшается мозговая активность;
происходит обезвоживание организма;
появляются различные «женские» проблемы.
Это важно! 25% девочек в возрасте до 13 лет хотя бы раз в жизни садились на диету или объявляли голодовку, стремясь похудеть. Намного выше этот процент к 15 годам, он составляет около 75%.
Какой вес можно сбросить безопасно для организма
Намного важнее узнать, как сбросить вес за один день без вреда для собственного здоровья. За один день мечтают похудеть многие, но сделать это без вреда для организма практически невозможно. Оптимальный показатель за неделю составляет 2-3 кг. Но для одного дня эта цифра определяется индивидуально для каждого организма. Для одного человека побочный эффект будет заключаться лишь в небольшом головокружении, для другого отразится в более серьезных последствиях и потребует вмешательства врачей.
Видео
Чтобы скинуть вес в 3 кг за 1 день, заметно похудеть, нужно придерживаться определенных правил:
строгая диета на должна длиться более недели;
обязательно нужно принимать витаминный комплекс;
нельзя выходить из диеты резко;
необходимо следить за кожей, увлажнять, питать ее и проводить массажи;
выпивать за день не меньше 2 л воды;
проявлять максимальную физическую активность.
Если придерживаться таких простых рекомендаций, можно похудеть за один день и без вреда здоровью.
Результативные способы похудения за 1 день
Как быстро похудеть за один день – это один из самых популярных вопросов. Наиболее эффективным будет комплексное похудение, поэтому важно сочетать несколько методов в рамках одного дня.
Разгрузочный день
Разгрузочный день – это известный многим метод похудения, который позволяют избавиться от 1 кг за день. Суть этой методики заключается в том, что потребление пищи сводится к минимуму. Компенсирует это обильное питье. Каждый разгрузочный день является стрессовым для организма, поэтому к таким мероприятиям его нужно готовить. Постепенно нужно уменьшать размер порций, исключать из рациона вредные продукты. Непосредственно перед разгрузочным днем вместо ужина нужно выпить отвар ромашки. Разгрузочный день позволяет похудеть на 1-2 кг. Это достигается благодаря очищению организма от шлаков и токсинов, минимальному потреблению углеводов, торможению процессов скопления жиров и улучшению обмена веществ.
Время приёма
Допустимый продукт
Примечания
Кефирный день
Завтрак
Кефир (200 мл)
На месте 1-1,5% кефира может быть зелёный чай, вода, обезжиренное молоко, травяные настои, овощные соки. Количество приёмов напитка можно увеличивать, равномерно распределяя дозировку.
Обед
Кефир (200 мл)
Полдник
Кефир (200 мл)
Ужин
Кефир (200 мл)
День на овсянке
Завтрак
Кисель овсяный/овсянка на воде
Классика разгрузочного дня на овсянке. Между основными приёмами пищи допустимы «перекусы» овсяным отваром, травяным чаем. Овсянку можно заменить гречкой.
Обед
Овсянка на воде/горсть хлопьев (150 г)
Полдник
Овсяный коктейль (150 г)
Ужин
Овсяный кисель/овсянка на воде (100 г)
Щадящий вариант
Завтрак
Салат из цветной капусты, чай зелёный
Тем, кто интересуется, как похудеть за 1 день и избавиться от лишних калорий на животе подойдёт щадящий вариант. Количество и калорийность порций можно регулировать самостоятельно, чем меньше будут эти показатели, тем лучше.
Обед
Кефир (100 мл), яблоко зелёное (1 шт.)
Полдник
Суп овощной, травяной чай
Ужин
Кефир/ травяной отвар, груша/яблоко
Разгрузочный день может быть разным. Наиболее популярными из них считаются на яблоках или огурцах. Понадобится 1 килограмм плодов, который нужно распределить равномерно на целый день.
Обратите внимание! Людям с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, эндокринной и иных систем организма запрещено придерживаться экспресс-диет на 1 день. Чтобы подобрать наиболее щадящий метод похудения, необходима обязательная консультация с врачом.
Разгрузка организма не должна длиться более 2-3 дней, так как за этот период организм не получает необходимые ему питательные вещества и витаминно-минеральный комплекс. Дополнительно можно использовать методику похудения в ванной. За один день можно избавиться от 2 кг. Для этого в ванну, наполненную до половины водой, нужно добавить стакан горчицы. Принимать ванну желательно не более 15 минут, затем промыть тело чистой водой, укутаться в плед для создания парникового эффекта на полчаса.
Видео
Баня или сауна
Помогают эффективно похудеть за один день ванны и сауны. Наиболее популярны ванны с добавлением соды, магнезии, соли, имбиря, цедры цитрусовых плодов. Чтобы эффект был более заметным, нужно комбинировать этот способ похудения со спортивными тренировками, массажами и др. Водные процедуры несут в себе пользу не только в виде снижения веса, но и способствуют выведению шлаков, токсинов, вредных веществ, улучшают кровообращение, усиливают приток кислорода к клеткам внутренних органов, устраняют целлюлит, повышают тургор кожи. Посещение парилки бани или сауны позволяет похудеть и избавиться от ненавистного жира на боках, животе, бедрах и ягодицах.
Для этого нужно придерживаться некоторых правил:
за 2 часа в тот же день до похода в баню или сауну нужно отказаться от приема пищи и алкоголя;
воздействие повышенных температур должно производиться на организм постепенно;
людям с различными заболеваниями нужно учитывать противопоказания к посещению парилок;
отправляясь в парилку, нужно брать с собой специальную рукавицу для массажа, можно использовать и веник;
тело нужно натирать медом или морской солью;
обязательно нужно сохранять температурный контраст между парилкой и водой для обливаний.
Чистка организма
Можно ли похудеть за сутки, используя чистку для организма, знают те, кто испробовал этот метод. Для чистки кишечника за день используются мочегонные, слабительные и иные народные средства. Для очищения подходят различные продукты, в их числе арбуз, рис, овсяные отруби, содовый или солевой раствор, настойка льняных семян.
Видео
Есть более радикальные методы чистки кишечника – это клизмы, которые ставятся натощак. Объем подбирается индивидуально в зависимости от массы тела, комплекции и возраста. Но любые методы очистки не способствуют расщеплению жиров. Масса тела на несколько килограмм уменьшается. Чтобы вывести из организма слизи, соли тяжелых металлов, токсины, используется отвар из зверобоя, полыни, сенны, чистотела и семян укропа.
Совет! Чтобы за день в домашних условиях сбросить 1 кг лишнего веса и похудеть, можно пить смузи. Натуральные коктейли готовятся из свежих овощей и фруктов. За день нужно выпить 5-6 смузи, которые станут альтернативой обычным приемам пищи.
Прием слабительных средств
Еще один кардинальный способ похудеть за день на 1 кг – это принимать слабительные препараты. Они стимулируют обменные процессы в организме и способствует избавлению его от накоплений в кишечнике. В любом случае скопления бы его покинули, но благодаря таким препаратам это происходит немного быстрее. Слабительные также не расщепляют жировые клетки и никаким образом на них не воздействуют.
Видео
Слабительные можно принимать на протяжении коротких периодов, так как при длительном применении возникает привыкание, снижается эффект и происходит вымывание из организма полезных веществ. Слабительное выпускаются в формах настоек, чаев, таблеток, БАДов. Но долгосрочного эффекта слабительные препараты не дают. Если нужно похудеть экстренно, стоит выбирать на день быстродействующие препараты.
«Фитолакс»
«Фитолакс» – это жевательные таблетки, имеющие приятный вкус и аромат, полностью натуральный состав. Необходимо пить по 2 таблетки во время завтрака и ужина, чтобы похудеть.
БАД способствует:
стимуляции перистальтики естественным путем;
укреплению организма;
устранению спазмов в кишечнике.
Но у препарата есть и побочные эффекты – метеоризм, диарея, скачки АД, синдром раздраженного кишечника, нарушение метаболизма.
Видео
«Дюфалак»
«Дюфалак» является пребиотиком, выпускается в форме сиропа, размягчает каловые массы, способствует росту бифидо- и лактобактерий, подавляет патогенную микрофлору, оптимизирует микрофлору в кишечнике, позволяет быстро похудеть. Рекомендуется принимать во время еды один день. Дозировка каждому пациенту подбирается врачом в индивидуальном порядке.
Имеет противопоказания:
галактоземия;
перфорация органов ЖКТ;
непереносимость фруктозы;
кишечная непроходимость.
«Сенаде»
«Сенаде» – таблетки быстрого действия, по принципу работы схожие с активированным углем. Они способствуют уменьшению всасываемости жиров и углеводов.
Благодаря приему «Сенаде» можно заметно похудеть и сбросить до 7 кг за 2 недели. Побочные эффекты – нарушение микрофлоры кишечника и кислотно-щелочного баланса ЖКТ в случае превышения дозировки.
Кардиотренировки
Регулярные спортивные тренировки в сочетании с правильным питанием помогут обрести стройную и подтянутую фигуру. Чтобы максимально быстро за день похудеть и избавиться от лишних калорий, нужно использовать только максимально высокие физические нагрузки. Грамотный подход подразумевает постепенное увеличение нагрузок до момента достижения нужных энергозатрат.
В списке кардиотренировок находятся:
бег;
занятия на эллипсоиде;
катание на велосипеде;
степ-аэробика;
гребля;
бокс.
Кардиотренировки можно проводить и дома – это обычная уборка или утренняя зарядка.
Обратите внимание! Час езды на велосипеде или бега помогает сжечь от 300 до 800 ккал. Чтобы ушло 0,5 кг жира, нужно потратить 1750 ккал.
Хирургические методы
Чтобы избавиться от ненавистного жира, в медицине существует 3 типа операций:
на органах брюшной полости, при этом уменьшается зона всасывания жиров и углеводов, тем самым создается более короткий путь для следования перевариваемой пищи;
косметологические методы – липосакция, иссечение кожно-жировых фартуков;
Хирургические операции назначаются врачом исключительно пациентам, имеющим четвертую степень ожирения.
Видео
Итог
В любом случае экспресс-похудение за день ведет к серьезным осложнениям для организма. Быстрый сброс нескольких килограммов за 1 день редко оправдывается и эффект не сохраняется надолго. Лучше всего выбирать менее рискованный вариант или же комбинировать несколько методов.
Как похудеть за один день: советы бывалых
Однажды мне понадобилось похудеть. Причем срочно. Буквально к послезавтра. Меня пригласили на собеседование, а юбка от лучшего делового костюма застегивалась с трудом. Причина нашлась быстро. Пара выходных с походом в пиццерию и тортик в гостях у мамы не прошли даром для моей талии. Но как похудеть за один день?
В поисках «золотой таблетки»
Первая же ссылка, которую я открыла в поисках рецепта срочного похудения, оглушила меня заголовком. «А вы знаете, что левая рука – это 5,355% от общего веса тела?». Мой аналитический ум быстро понял, к чему клонит автор. Я произвела несложные подсчеты, но избавляться таким образом от 4 кг была не готова.
Следующий рецепт был с пометкой «Не повторять! Опасно для жизни!». Британец Росс Эджели сбросил за сутки 11 кг. И целью этого безумного эксперимента стало желание показать людям, как они вредят своему здоровью. Утром он принял горячую ванну с солью, днем провел несколько часов на беговой дорожке в специальном костюме, который стимулирует потоотделение, а вечером пошел в сауну. В течение дня он ел только белковую пищу, выпил всего 100 мл воды. Результат – минус 11 кг и сильное обезвоживание организма.
Мне пришлось признать, что чудес не существует и борьба с лишним весом требует постоянства. Однако мне удалось разработать план, который позволяет избавиться от ощущения «надутого шара» и стать стройнее всего за один день.
Я начинаю утро со стакана горячей воды с лимоном. Он действует на меня как энергетик и запускает обмен веществ. Приучить мужа к этому напитку мне не удалось, но он нашел свой рецепт – зеленый чай с лимоном.
На завтрак я обычно предпочитаю творог или смузи на основе кефира или йогурта. Но если мне нужно срочно стать стройнее, то выбираю кашу на воде или яйцо. Это помогает избежать проблем с вздутием живота.
Делаем зарядку
Чтобы активизировать процесс пищеварения, йоги рекомендуют делать несложные асаны со скручиваниями. Но я успешно заменяю их на несколько проходов по квартире с высоким подниманием колена, прижимая по очереди согнутые ноги к животу.
Не забываем о фруктах
Через пару часов после завтрака съедаю четверть ананаса. Убиваю сразу не двух, а четырех зайцев: вкусно, облегчает пищеварение, избавляет от вздутия и помогает выполнить дневной «план» по фруктам.
Жидкую пищу едим, твердую пищу пьем
В течение всего дня я делаю особый акцент на выполнении правила йогов «Жидкую пищу – ешь, твердую пищу – пей». До продвинутого уровня пережевывания каждого кусочка по 100-200 раз я еще не дошла. Но на уровне 30-35 держусь уверенно. Это позволяет исключить забрасывание воздуха в желудок, что часто мешает юбке застегиваться свободно. К тому же такой подход позволяет насыщаться меньшим количеством пищи и сосредоточиться на ее вкусе.
Никакого алкоголя, десертов и жевательной резинки!
Никакого алкоголя, десертов и жевательной резинки! Этот совет мне дала одна бывалая невеста, которая выходила замуж трижды. Она точно знает, как не стать «шариком» и выглядеть сногсшибательно в свадебном платье. С жевательной резинкой понятно – способствует забросу воздуха в желудок. Десерт тоже вполне однозначен. А вот алкоголь более коварен – не только содержит сахар и калории, но и притупляет чувство самоконтроля. И в результате обнаруживаешь, что съела не только овощной салат, но и порцию оливье и селедки под шубой.
Ужинаем
Вечером меня ждет легкий ужин – нежирная рыба или курица и отварные овощи. Усилит уже полученный эффект и сделает талию тоньше чай с корицей и имбирем.
Ложимся спать вовремя
Очень важно лечь спать вовремя. Во-первых, чтобы не съесть чего-нибудь лишнего. А во-вторых, недостаток сна вызывает вялость и способствует набору веса.
Подводим итоги
Итак, день завершен. План выполнен. Результат – юбка застегнулась и я даже смогла в ней свободно дышать. Полагаю, это сыграло не последнюю роль на собеседовании. И работу я тогда получила!
Это был мой базовый план, которым я с успехом пользуюсь и сейчас. Есть позволяет время, то дополняю его разными элементами. Например, сеанс прессотерапии или лимфодренажный массаж помогают избавиться от отеков. Эффект ощущается сразу, но не долговечен. Если подготовительный день выпадает на выходной, то иду с подругами в сауну. И посплетничаем, и похудеем немного.
Некоторые рекомендуют разгрузочные или голодные дни. Я пробовала, но решила, что это не для меня. Результат от них есть, но он не тот, который нужен. Я становлюсь злобной и нервной, появляются синяки под глазами, с которыми не справляется ни один корректор. А попытка заглушить чувство голода водой и чаем приводит к отекам, что сводит на нет все старания. Если уж надо усилить эффект, то я пускаю в ход еще одно секретное женское оружие – корректирующее белье.
Как можно похудеть за 1 день 🚩 как можно сбросить вес за один день 🚩 Диеты
Автор КакПросто!
Похудеть за столь короткое время вполне реально, и такими способами пользуются спортсмены, люди шоу-бизнеса. У них веские причины и достаточно финансов для последующего восстановления организма. Если вы всего лишь хотите влезть в новые джинсы или позлить бывшего мужа, подумайте, стоит ли это событие такого стрессового сброса веса, и не лучше ли перейти на здоровое питание и заняться своим здоровьем в комплексе?
Статьи по теме:
Вам понадобится
— стакан риса;
— стакан гречки;
— 250 гр обезжиренного творога;
— стакан низкокалорийного кефира;
— 2 кг яблок.
Инструкция
От 2 до 5 кг за сутки (в зависимости от исходных данных) можно сбросить за счет выведения жидкости и высвобождения содержимого кишечника. Речь идет о приеме мочегонных, слабительных, клизмах, а также о многочасовом нахождении в сауне. Потеря веса в этих случаях достигается не за счет сгорания жиров, и поэтому, чрезвычайно кратковременно и к тому же чревато многочисленными проблемами в дальнейшем. Эти способы можно назвать варварскими, подобные испытания тело переносит с трудом, ни один врач не назначит вам такую диету. Если желания издеваться над своим телом нет, то можно похудеть за один день, сделав его разгрузочным. Такие дни не повлияют негативно на здоровье, наоборот, пользу таких процедур признают большинство врачей. Реально потерять 1-3 кг. Главное требование к продуктам для разгрузки — высокая скорость усвоения. Рисовый день
Рис отлично выводит лишнюю воду и шлаки. После разгрузочного рисового дня уходят отеки, улучшается пищеварение. Стакан риса нужно залить 2 стаканами кипятка и варить до готовности. Съедать в три-пять приемов. Второй способ — замочить с вечера стакан риса в холодной воде. На следующее утро промыть, залить кипятком и варить не более 15 мин. Обязательно выпивать в течение этого дня не менее 1,5 л воды.
Гречневый день
Если у вас есть предрасположенность к запору, лучше предпочесть гречку. Эта крупа очень богата микроэлементами и клетчаткой, подходит диабетикам. Сварить стакан крупы, разделить на 5 частей, это норма на целый день. Не забывайте, что соль и сахар в этот день нужно игнорировать.
Творожно-кефирный день
Постарайтесь найти низкокалорийные обезжиренные продукты, на день понадобится 250 гр творога и 1 л кефира.
Яблочный день
Яблоки — оптимальный фрукт для разгрузочного дня. Можно употреблять свежие, при проблемах с кислотностью — печеные. Дневная норма —2 кг.
Видео по теме
Источники:
ПОХУДЕТЬ ЗА 1 ДЕНЬ: 12 СПОСОБОВ
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
46.9 кКал
1684 кКал
2.8%
6%
3591 г
Белки
4.3 г
76 г
5.7%
12.2%
1767 г
Жиры
1.5 г
56 г
2.7%
5.8%
3733 г
Углеводы
3.6 г
219 г
1.6%
3.4%
6083 г
Пищевые волокна
0.8 г
20 г
4%
8.5%
2500 г
Вода
88.8 г
2273 г
3.9%
8.3%
2560 г
Зола
0.939 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
79.6 мкг
900 мкг
8.8%
18.8%
1131 г
альфа Каротин
0.006 мкг
~
бета Каротин
0.476 мг
5 мг
9.5%
20.3%
1050 г
бета Криптоксантин
0.013 мкг
~
Ликопин
0.01 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
0.236 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.109 мг
1.5 мг
7.3%
15.6%
1376 г
Витамин В2, рибофлавин
0.045 мг
1.8 мг
2.5%
5.3%
4000 г
Витамин В4, холин
14.01 мг
500 мг
2.8%
6%
3569 г
Витамин В5, пантотеновая
0.194 мг
5 мг
3.9%
8.3%
2577 г
Витамин В6, пиридоксин
0.176 мг
2 мг
8.8%
18.8%
1136 г
Витамин В9, фолаты
4.939 мкг
400 мкг
1.2%
2.6%
8099 г
Витамин В12, кобаламин
0.083 мкг
3 мкг
2.8%
6%
3614 г
Витамин C, аскорбиновая
2.01 мг
90 мг
2.2%
4.7%
4478 г
Витамин D, кальциферол
0.078 мкг
10 мкг
0.8%
1.7%
12821 г
Витамин D3, холекальциферол
0.078 мкг
~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.071 мг
15 мг
0.5%
1.1%
21127 г
гамма Токоферол
0.003 мг
~
Витамин Н, биотин
0.07 мкг
50 мкг
0.1%
0.2%
71429 г
Витамин К, филлохинон
1 мкг
120 мкг
0.8%
1.7%
12000 г
Витамин РР, НЭ
1.485 мг
20 мг
7.4%
15.8%
1347 г
Ниацин
0.222 мг
~
Бетаин
0.475 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
151.72 мг
2500 мг
6.1%
13%
1648 г
Кальций, Ca
16.29 мг
1000 мг
1.6%
3.4%
6139 г
Кремний, Si
8.414 мг
30 мг
28%
59.7%
357 г
Магний, Mg
12.67 мг
400 мг
3.2%
6.8%
3157 г
Натрий, Na
175.68 мг
1300 мг
13.5%
28.8%
740 г
Сера, S
11.15 мг
1000 мг
1.1%
2.3%
8969 г
Фосфор, Ph
60.6 мг
800 мг
7.6%
16.2%
1320 г
Хлор, Cl
257.4 мг
2300 мг
11.2%
23.9%
894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
107.7 мкг
~
Бор, B
40.4 мкг
~
Ванадий, V
22.24 мкг
~
Железо, Fe
0.49 мг
18 мг
2.7%
5.8%
3673 г
Йод, I
1.11 мкг
150 мкг
0.7%
1.5%
13514 г
Кобальт, Co
1.37 мкг
10 мкг
13.7%
29.2%
730 г
Литий, Li
5.717 мкг
~
Марганец, Mn
0.0931 мг
2 мг
4.7%
10%
2148 г
Медь, Cu
59 мкг
1000 мкг
5.9%
12.6%
1695 г
Молибден, Mo
3.443 мкг
70 мкг
4.9%
10.4%
2033 г
Никель, Ni
7.842 мкг
~
Рубидий, Rb
47.4 мкг
~
Селен, Se
6.371 мкг
55 мкг
11.6%
24.7%
863 г
Стронций, Sr
1.62 мкг
~
Титан, Ti
6.23 мкг
~
Фтор, F
65.9 мкг
4000 мкг
1.6%
3.4%
6070 г
Хром, Cr
1.28 мкг
50 мкг
2.6%
5.5%
3906 г
Цинк, Zn
0.4824 мг
12 мг
4%
8.5%
2488 г
Цирконий, Zr
0.89 мкг
~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
2.881 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.7 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.17 г
~
Сахароза
0.372 г
~
Фруктоза
0.071 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.069 г
~
Аргинин*
0.275 г
~
Валин
0.227 г
~
Гистидин*
0.167 г
~
Изолейцин
0.211 г
~
Лейцин
0.361 г
~
Лизин
0.38 г
~
Метионин
0.102 г
~
Метионин + Цистеин
0.023 г
~
Треонин
0.191 г
~
Триптофан
0.048 г
~
Фенилаланин
0.193 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.09 г
~
Заменимые аминокислоты
0.119 г
~
Аланин
0.237 г
~
Аспарагиновая кислота
0.445 г
~
Гидроксипролин
0.008 г
~
Глицин
0.19 г
~
Глутаминовая кислота
0.681 г
~
Пролин
0.205 г
~
Серин
0.202 г
~
Тирозин
0.158 г
~
Цистеин
0.048 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
10.82 мг
max 300 мг
Фитостеролы
0.048 мг
~
Жирные кислоты
Трансжиры
0.014 г
max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры
0.01 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.5 г
max 18.7 г
10:0 Каприновая
0.001 г
~
12:0 Лауриновая
0.001 г
~
14:0 Миристиновая
0.017 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.293 г
~
17:0 Маргариновая
0.004 г
~
18:0 Стеариновая
0.158 г
~
20:0 Арахиновая
0.002 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.569 г
min 16.8 г
3.4%
7.2%
16:1 Пальмитолеиновая
0.026 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.534 г
~
18:1 цис
0.512 г
~
18:1 транс
0.01 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.009 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.194 г
от 11.2 до 20.6 г
1.7%
3.6%
18:2 Линолевая
0.172 г
~
18:2 Омега-6, цис, цис
0.16 г
~
18:2 транс, транс
0.005 г
~
18:3 Линоленовая
0.014 г
~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая
0.007 г
~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис
0.006 г
~
20:3 Эйкозатриеновая
0.001 г
~
20:4 Арахидоновая
0.007 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.2 г
от 4.7 до 16.8 г
4.3%
9.2%
Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп фасолевый».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
53 кКал
1684 кКал
3.1%
5.8%
3177 г
Белки
4.6 г
76 г
6.1%
11.5%
1652 г
Жиры
1.2 г
56 г
2.1%
4%
4667 г
Углеводы
5.9 г
219 г
2.7%
5.1%
3712 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
0.9 г
20 г
4.5%
8.5%
2222 г
Вода
87.3 г
2273 г
3.8%
7.2%
2604 г
Зола
0.496 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
68.9 мкг
900 мкг
7.7%
14.5%
1306 г
бета Каротин
0.416 мг
5 мг
8.3%
15.7%
1202 г
бета Криптоксантин
0.011 мкг
~
Ликопин
0.001 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
0.046 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.041 мг
1.5 мг
2.7%
5.1%
3659 г
Витамин В2, рибофлавин
0.045 мг
1.8 мг
2.5%
4.7%
4000 г
Витамин В4, холин
13.66 мг
500 мг
2.7%
5.1%
3660 г
Витамин В5, пантотеновая
0.206 мг
5 мг
4.1%
7.7%
2427 г
Витамин В6, пиридоксин
0.166 мг
2 мг
8.3%
15.7%
1205 г
Витамин В9, фолаты
6.073 мкг
400 мкг
1.5%
2.8%
6587 г
Витамин В12, кобаламин
0.564 мкг
3 мкг
18.8%
35.5%
532 г
Витамин C, аскорбиновая
5.07 мг
90 мг
5.6%
10.6%
1775 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.504 мг
15 мг
3.4%
6.4%
2976 г
гамма Токоферол
0.001 мг
~
Витамин Н, биотин
0.785 мкг
50 мкг
1.6%
3%
6369 г
Витамин К, филлохинон
4.8 мкг
120 мкг
4%
7.5%
2500 г
Витамин РР, НЭ
1.4239 мг
20 мг
7.1%
13.4%
1405 г
Ниацин
0.89 мг
~
Бетаин
0.002 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
217.37 мг
2500 мг
8.7%
16.4%
1150 г
Кальций, Ca
14.63 мг
1000 мг
1.5%
2.8%
6835 г
Кремний, Si
0.463 мг
30 мг
1.5%
2.8%
6479 г
Магний, Mg
13.37 мг
400 мг
3.3%
6.2%
2992 г
Натрий, Na
78.52 мг
1300 мг
6%
11.3%
1656 г
Сера, S
56.76 мг
1000 мг
5.7%
10.8%
1762 г
Фосфор, Ph
51.7 мг
800 мг
6.5%
12.3%
1547 г
Хлор, Cl
137.8 мг
2300 мг
6%
11.3%
1669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
241.5 мкг
~
Бор, B
55.4 мкг
~
Ванадий, V
32.5 мкг
~
Железо, Fe
0.718 мг
18 мг
4%
7.5%
2507 г
Йод, I
3.02 мкг
150 мкг
2%
3.8%
4967 г
Кобальт, Co
3.754 мкг
10 мкг
37.5%
70.8%
266 г
Литий, Li
16.956 мкг
~
Марганец, Mn
0.0912 мг
2 мг
4.6%
8.7%
2193 г
Медь, Cu
101.4 мкг
1000 мкг
10.1%
19.1%
986 г
Молибден, Mo
5.675 мкг
70 мкг
8.1%
15.3%
1233 г
Никель, Ni
4.867 мкг
~
Олово, Sn
14.22 мкг
~
Рубидий, Rb
146.5 мкг
~
Селен, Se
0.247 мкг
55 мкг
0.4%
0.8%
22267 г
Фтор, F
36.5 мкг
4000 мкг
0.9%
1.7%
10959 г
Хром, Cr
4.6 мкг
50 мкг
9.2%
17.4%
1087 г
Цинк, Zn
0.8028 мг
12 мг
6.7%
12.6%
1495 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
3.134 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.5 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.38 г
~
Сахароза
0.542 г
~
Фруктоза
0.179 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.196 г
~
Аргинин*
0.034 г
~
Валин
0.032 г
~
Гистидин*
0.009 г
~
Изолейцин
0.024 г
~
Лейцин
0.034 г
~
Лизин
0.036 г
~
Метионин
0.007 г
~
Метионин + Цистеин
0.014 г
~
Треонин
0.026 г
~
Триптофан
0.008 г
~
Фенилаланин
0.027 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.051 г
~
Заменимые аминокислоты
0.343 г
~
Аланин
0.028 г
~
Аспарагиновая кислота
0.069 г
~
Глицин
0.027 г
~
Глутаминовая кислота
0.087 г
~
Пролин
0.025 г
~
Серин
0.033 г
~
Тирозин
0.024 г
~
Цистеин
0.007 г
~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы
0.021 мг
~
бета Ситостерол
1.486 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.059 г
~
18:0 Стеариновая
0.032 г
~
20:0 Арахиновая
0.002 г
~
22:0 Бегеновая
0.005 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.202 г
min 16.8 г
1.2%
2.3%
16:1 Пальмитолеиновая
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.2 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.434 г
от 11.2 до 20.6 г
3.9%
7.4%
18:2 Линолевая
0.434 г
~
18:3 Линоленовая
0.018 г
~
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «суп фасолевый».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
79 кКал
1684 кКал
4.7%
5.9%
2132 г
Белки
3.1 г
76 г
4.1%
5.2%
2452 г
Жиры
4.5 г
56 г
8%
10.1%
1244 г
Углеводы
4.7 г
219 г
2.1%
2.7%
4660 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
0.8 г
20 г
4%
5.1%
2500 г
Вода
86 г
2273 г
3.8%
4.8%
2643 г
Зола
0.499 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
18.7 мкг
900 мкг
2.1%
2.7%
4813 г
бета Каротин
0.112 мг
5 мг
2.2%
2.8%
4464 г
Витамин В1, тиамин
0.106 мг
1.5 мг
7.1%
9%
1415 г
Витамин В2, рибофлавин
0.039 мг
1.8 мг
2.2%
2.8%
4615 г
Витамин В4, холин
12.86 мг
500 мг
2.6%
3.3%
3888 г
Витамин В5, пантотеновая
0.19 мг
5 мг
3.8%
4.8%
2632 г
Витамин В6, пиридоксин
0.135 мг
2 мг
6.8%
8.6%
1481 г
Витамин В9, фолаты
4.326 мкг
400 мкг
1.1%
1.4%
9246 г
Витамин C, аскорбиновая
3.14 мг
90 мг
3.5%
4.4%
2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.601 мг
15 мг
4%
5.1%
2496 г
Витамин Н, биотин
0.095 мкг
50 мкг
0.2%
0.3%
52632 г
Витамин К, филлохинон
1 мкг
120 мкг
0.8%
1%
12000 г
Витамин РР, НЭ
1.2798 мг
20 мг
6.4%
8.1%
1563 г
Ниацин
0.587 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
190.42 мг
2500 мг
7.6%
9.6%
1313 г
Кальций, Ca
14.38 мг
1000 мг
1.4%
1.8%
6954 г
Кремний, Si
0.468 мг
30 мг
1.6%
2%
6410 г
Магний, Mg
12.67 мг
400 мг
3.2%
4.1%
3157 г
Натрий, Na
61.17 мг
1300 мг
4.7%
5.9%
2125 г
Сера, S
51.5 мг
1000 мг
5.2%
6.6%
1942 г
Фосфор, Ph
41.8 мг
800 мг
5.2%
6.6%
1914 г
Хлор, Cl
105.56 мг
2300 мг
4.6%
5.8%
2179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
247 мкг
~
Бор, B
58.8 мкг
~
Ванадий, V
40.9 мкг
~
Железо, Fe
0.599 мг
18 мг
3.3%
4.2%
3005 г
Йод, I
2.92 мкг
150 мкг
1.9%
2.4%
5137 г
Кобальт, Co
3.114 мкг
10 мкг
31.1%
39.4%
321 г
Литий, Li
17.617 мкг
~
Марганец, Mn
0.0827 мг
2 мг
4.1%
5.2%
2418 г
Медь, Cu
63.9 мкг
1000 мкг
6.4%
8.1%
1565 г
Молибден, Mo
5.771 мкг
70 мкг
8.2%
10.4%
1213 г
Никель, Ni
3.918 мкг
~
Олово, Sn
5.14 мкг
~
Рубидий, Rb
147.4 мкг
~
Селен, Se
0.192 мкг
55 мкг
0.3%
0.4%
28646 г
Фтор, F
69.97 мкг
4000 мкг
1.7%
2.2%
5717 г
Хром, Cr
4.97 мкг
50 мкг
9.9%
12.5%
1006 г
Цинк, Zn
0.5467 мг
12 мг
4.6%
5.8%
2195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
3.276 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.5 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.232 г
~
Сахароза
0.626 г
~
Фруктоза
0.113 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.182 г
~
Аргинин*
0.034 г
~
Валин
0.029 г
~
Гистидин*
0.008 г
~
Изолейцин
0.022 г
~
Лейцин
0.032 г
~
Лизин
0.035 г
~
Метионин
0.007 г
~
Метионин + Цистеин
0.013 г
~
Треонин
0.025 г
~
Триптофан
0.008 г
~
Фенилаланин
0.025 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.048 г
~
Заменимые аминокислоты
0.311 г
~
Аланин
0.026 г
~
Аспарагиновая кислота
0.061 г
~
Глицин
0.025 г
~
Глутаминовая кислота
0.075 г
~
Пролин
0.023 г
~
Серин
0.031 г
~
Тирозин
0.022 г
~
Цистеин
0.006 г
~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол
2.227 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.085 г
~
18:0 Стеариновая
0.049 г
~
20:0 Арахиновая
0.003 г
~
22:0 Бегеновая
0.008 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.302 г
min 16.8 г
1.8%
2.3%
16:1 Пальмитолеиновая
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.3 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.684 г
от 11.2 до 20.6 г
6.1%
7.7%
18:2 Линолевая
0.684 г
~
18:3 Линоленовая
0.018 г
~
Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп фасолевый».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
25.6 кКал
1684 кКал
1.5%
5.9%
6578 г
Белки
1.4 г
76 г
1.8%
7%
5429 г
Жиры
0.2 г
56 г
0.4%
1.6%
28000 г
Углеводы
4.5 г
219 г
2.1%
8.2%
4867 г
Пищевые волокна
0.4 г
20 г
2%
7.8%
5000 г
Вода
16.5 г
2273 г
0.7%
2.7%
13776 г
Зола
0.84 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
66.9 мкг
900 мкг
7.4%
28.9%
1345 г
бета Каротин
0.402 мг
5 мг
8%
31.3%
1244 г
Витамин В1, тиамин
0.02 мг
1.5 мг
1.3%
5.1%
7500 г
Витамин В2, рибофлавин
0.013 мг
1.8 мг
0.7%
2.7%
13846 г
Витамин В5, пантотеновая
0.063 мг
5 мг
1.3%
5.1%
7937 г
Витамин В6, пиридоксин
0.058 мг
2 мг
2.9%
11.3%
3448 г
Витамин В9, фолаты
1.806 мкг
400 мкг
0.5%
2%
22148 г
Витамин C, аскорбиновая
1.51 мг
90 мг
1.7%
6.6%
5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.034 мг
15 мг
0.2%
0.8%
44118 г
Витамин Н, биотин
0.048 мкг
50 мкг
0.1%
0.4%
104167 г
Витамин К, филлохинон
0.5 мкг
120 мкг
0.4%
1.6%
24000 г
Витамин РР, НЭ
0.3581 мг
20 мг
1.8%
7%
5585 г
Ниацин
0.225 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
107.03 мг
2500 мг
4.3%
16.8%
2336 г
Кальций, Ca
5.5 мг
1000 мг
0.6%
2.3%
18182 г
Магний, Mg
5.37 мг
400 мг
1.3%
5.1%
7449 г
Натрий, Na
272.14 мг
1300 мг
20.9%
81.6%
478 г
Сера, S
7.53 мг
1000 мг
0.8%
3.1%
13280 г
Фосфор, Ph
12.3 мг
800 мг
1.5%
5.9%
6504 г
Хлор, Cl
427.52 мг
2300 мг
18.6%
72.7%
538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
165.7 мкг
~
Бор, B
22.2 мкг
~
Ванадий, V
26.03 мкг
~
Железо, Fe
0.205 мг
18 мг
1.1%
4.3%
8780 г
Йод, I
0.9 мкг
150 мкг
0.6%
2.3%
16667 г
Кобальт, Co
1.031 мкг
10 мкг
10.3%
40.2%
970 г
Литий, Li
13.662 мкг
~
Марганец, Mn
0.0339 мг
2 мг
1.7%
6.6%
5900 г
Медь, Cu
27.3 мкг
1000 мкг
2.7%
10.5%
3663 г
Молибден, Mo
2.166 мкг
70 мкг
3.1%
12.1%
3232 г
Никель, Ni
0.905 мкг
~
Рубидий, Rb
92.3 мкг
~
Селен, Se
0.056 мкг
55 мкг
0.1%
0.4%
98214 г
Фтор, F
5.57 мкг
4000 мкг
0.1%
0.4%
71813 г
Хром, Cr
1.77 мкг
50 мкг
3.5%
13.7%
2825 г
Цинк, Zn
0.076 мг
12 мг
0.6%
2.3%
15789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
2.497 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.5 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.206 г
~
Сахароза
0.295 г
~
Фруктоза
0.065 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.14 г
~
Аргинин*
0.021 г
~
Валин
0.023 г
~
Гистидин*
0.006 г
~
Изолейцин
0.017 г
~
Лейцин
0.024 г
~
Лизин
0.026 г
~
Метионин
0.005 г
~
Метионин + Цистеин
0.01 г
~
Треонин
0.018 г
~
Триптофан
0.005 г
~
Фенилаланин
0.019 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.036 г
~
Заменимые аминокислоты
0.232 г
~
Аланин
0.019 г
~
Аспарагиновая кислота
0.049 г
~
Глицин
0.019 г
~
Глутаминовая кислота
0.056 г
~
Пролин
0.017 г
~
Серин
0.024 г
~
Тирозин
0.017 г
~
Цистеин
0.005 г
~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая
0.012 г
~
18:0 Стеариновая
0.003 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.029 г
min 16.8 г
0.2%
0.8%
16:1 Пальмитолеиновая
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.028 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.014 г
от 11.2 до 20.6 г
0.1%
0.4%
18:2 Линолевая
0.014 г
~
18:3 Линоленовая
0.014 г
~
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп фасолевый».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
42.9 кКал
1684 кКал
2.5%
5.8%
3925 г
Белки
1.9 г
76 г
2.5%
5.8%
4000 г
Жиры
1 г
56 г
1.8%
4.2%
5600 г
Углеводы
6.8 г
219 г
3.1%
7.2%
3221 г
Пищевые волокна
1.5 г
20 г
7.5%
17.5%
1333 г
Вода
88.8 г
2273 г
3.9%
9.1%
2560 г
Зола
1.335 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
42 мкг
900 мкг
4.7%
11%
2143 г
альфа Каротин
153.602 мкг
~
бета Каротин
0.398 мг
5 мг
8%
18.6%
1256 г
Ликопин
0.044 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
44.809 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.068 мг
1.5 мг
4.5%
10.5%
2206 г
Витамин В2, рибофлавин
0.027 мг
1.8 мг
1.5%
3.5%
6667 г
Витамин В4, холин
5.25 мг
500 мг
1.1%
2.6%
9524 г
Витамин В5, пантотеновая
0.103 мг
5 мг
2.1%
4.9%
4854 г
Витамин В6, пиридоксин
0.072 мг
2 мг
3.6%
8.4%
2778 г
Витамин В9, фолаты
41.723 мкг
400 мкг
10.4%
24.2%
959 г
Витамин C, аскорбиновая
4.16 мг
90 мг
4.6%
10.7%
2163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.165 мг
15 мг
1.1%
2.6%
9091 г
гамма Токоферол
0.003 мг
~
Витамин Н, биотин
0.055 мкг
50 мкг
0.1%
0.2%
90909 г
Витамин К, филлохинон
10.9 мкг
120 мкг
9.1%
21.2%
1101 г
Витамин РР, НЭ
0.3163 мг
20 мг
1.6%
3.7%
6323 г
Ниацин
0.115 мг
~
Бетаин
0.047 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
177.45 мг
2500 мг
7.1%
16.6%
1409 г
Кальций, Ca
19.26 мг
1000 мг
1.9%
4.4%
5192 г
Магний, Mg
17.36 мг
400 мг
4.3%
10%
2304 г
Натрий, Na
319.05 мг
1300 мг
24.5%
57.1%
407 г
Сера, S
7.41 мг
1000 мг
0.7%
1.6%
13495 г
Фосфор, Ph
40.3 мг
800 мг
5%
11.7%
1985 г
Хлор, Cl
485.4 мг
2300 мг
21.1%
49.2%
474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
90 мкг
~
Бор, B
19.7 мкг
~
Ванадий, V
11.97 мкг
~
Железо, Fe
0.597 мг
18 мг
3.3%
7.7%
3015 г
Йод, I
0.56 мкг
150 мкг
0.4%
0.9%
26786 г
Кобальт, Co
0.783 мкг
10 мкг
7.8%
18.2%
1277 г
Литий, Li
6.185 мкг
~
Марганец, Mn
0.1256 мг
2 мг
6.3%
14.7%
1592 г
Медь, Cu
93.67 мкг
1000 мкг
9.4%
21.9%
1068 г
Молибден, Mo
1.526 мкг
70 мкг
2.2%
5.1%
4587 г
Никель, Ni
0.558 мкг
~
Рубидий, Rb
65 мкг
~
Селен, Se
2.046 мкг
55 мкг
3.7%
8.6%
2688 г
Фтор, F
55.64 мкг
4000 мкг
1.4%
3.3%
7189 г
Хром, Cr
0.91 мкг
50 мкг
1.8%
4.2%
5495 г
Цинк, Zn
0.2727 мг
12 мг
2.3%
5.4%
4400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
3.743 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.9 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.152 г
~
Сахароза
0.689 г
~
Фруктоза
0.095 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.073 г
~
Аргинин*
0.101 г
~
Валин
0.088 г
~
Гистидин*
0.046 г
~
Изолейцин
0.077 г
~
Лейцин
0.132 г
~
Лизин
0.119 г
~
Метионин
0.023 г
~
Метионин + Цистеин
0.005 г
~
Треонин
0.078 г
~
Триптофан
0.021 г
~
Фенилаланин
0.093 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.019 г
~
Заменимые аминокислоты
0.129 г
~
Аланин
0.081 г
~
Аспарагиновая кислота
0.2 г
~
Глицин
0.072 г
~
Глутаминовая кислота
0.271 г
~
Пролин
0.092 г
~
Серин
0.1 г
~
Тирозин
0.043 г
~
Цистеин
0.02 г
~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы
0.03 мг
~
бета Ситостерол
0.803 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.2 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.128 г
~
18:0 Стеариновая
0.022 г
~
20:0 Арахиновая
0.007 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.574 г
min 16.8 г
3.4%
7.9%
16:1 Пальмитолеиновая
0.013 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.558 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.004 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.14 г
от 11.2 до 20.6 г
1.3%
3%
18:2 Линолевая
0.121 г
~
18:3 Линоленовая
0.024 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
4.9%
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Суп с фасолью, калорийность | Здоровое питание
Дек-1-2019 Автор: KoshkaS
Чем полезен суп с фасолью?
Какую имеет суп с фасолью калорийность, какие есть у него полезные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Так вот:
Зерна зрелой фасоли содержат до 20 % белка, 50 % углеводов, около 2 % жиров, клетчатку, аскорбиновую кислоту, витамины группы В, калий (до 530 мг в 100 г), фосфор (до 530 мг в 100 г). Она также богата витаминами С, РР, провитамином А. По содержанию меди и цинка фасоль превосходит большинство овощей. В стручках найдены бетаин, аргинин, триптофан, тирозин, лейцин, лизин, аспарагин, холин, гемицеллюлоза.
Фасоль способствует укреплению кровеносных сосудов, очищению крови, нормализации сердечного ритма. Витамин Е – природный антиоксидант – укрепляет сосуды и улучшает работу сердца. Аргинин также благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Большое количество железа в фасоли вызывает приток кислорода к клеткам крови, что влияет на выработку эритроцитов и повышение сопротивляемости организма к инфекциям. Фасоль используют для приготовления отваров при атеросклерозе, стрессах, нервном истощении, болезнях почек, ревматизме, панкреатите, кожных заболеваниях.
Фасоль – важнейший, если не главный, компонент вегетарианских, диетических блюд. Ее употребляют при многих разгрузочных диетах. В кулинарии фасоль используют для приготовления супов, вторых блюд, гарниров к рыбным, овощным, мясным блюдам, соусов, запеканок, салатов и даже десертов.
Сколько калорий в супе с фасолью?
А вот сколько:
Готовим суп по такому рецепту:
Замачиваем фасоль на ночь. На следующий день сливаем воду, перекладываем ее в кастрюлю, заливаем водой и варим до готовности, то есть пока она не станет мягкой. Репчатый лук режем на кубики и обжариваем до золотистого цвета. Кабачки, морковь и картофель режем такими же кубиками и добавляем поджаренному луку. Жарим все овощи еще минут 5. Затем овощи пересыпаем в кастрюлю со сваренной фасолью, добавить 1 литр воды, довести до кипения и на маленьком огне варить еще минут 10. Добавить специи по вкусу.
Исходя из выложенного рецепта:
Калорийность супа с фасолью, на 100 грамм, составляет:
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) супа с фасолью в гр. на 100 грамм:
Белки — 1,6
Жиры – 2,1
Углеводы – 5,2
Отличное видео с отличным рецептом!
И еще:
Ценный совет! Сырая фасоль содержит ядовитые вещества, которые разрушаются при термообработке. Термообработка должна быть не менее 10 минут.
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
Еще по этой же теме:
Рецепт Суп красный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп красный с фасолью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
34.9 кКал
1684 кКал
2.1%
6%
4825 г
Белки
1.5 г
76 г
2%
5.7%
5067 г
Жиры
0.2 г
56 г
0.4%
1.1%
28000 г
Углеводы
6.2 г
219 г
2.8%
8%
3532 г
Пищевые волокна
1.3 г
20 г
6.5%
18.6%
1538 г
Вода
90.1 г
2273 г
4%
11.5%
2523 г
Зола
0.538 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
30.9 мкг
900 мкг
3.4%
9.7%
2913 г
альфа Каротин
125.605 мкг
~
бета Каротин
0.304 мг
5 мг
6.1%
17.5%
1645 г
Ликопин
0.042 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
9.257 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.054 мг
1.5 мг
3.6%
10.3%
2778 г
Витамин В2, рибофлавин
0.028 мг
1.8 мг
1.6%
4.6%
6429 г
Витамин В4, холин
5.86 мг
500 мг
1.2%
3.4%
8532 г
Витамин В5, пантотеновая
0.113 мг
5 мг
2.3%
6.6%
4425 г
Витамин В6, пиридоксин
0.089 мг
2 мг
4.5%
12.9%
2247 г
Витамин В9, фолаты
19.737 мкг
400 мкг
4.9%
14%
2027 г
Витамин C, аскорбиновая
4.82 мг
90 мг
5.4%
15.5%
1867 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.061 мг
15 мг
0.4%
1.1%
24590 г
Витамин Н, биотин
0.035 мкг
50 мкг
0.1%
0.3%
142857 г
Витамин К, филлохинон
1.4 мкг
120 мкг
1.2%
3.4%
8571 г
Витамин РР, НЭ
0.5163 мг
20 мг
2.6%
7.4%
3874 г
Ниацин
0.288 мг
~
Бетаин
0.013 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
208.52 мг
2500 мг
8.3%
23.8%
1199 г
Кальций, Ca
12.94 мг
1000 мг
1.3%
3.7%
7728 г
Кремний, Si
15.983 мг
30 мг
53.3%
152.7%
188 г
Магний, Mg
13.57 мг
400 мг
3.4%
9.7%
2948 г
Натрий, Na
92.29 мг
1300 мг
7.1%
20.3%
1409 г
Сера, S
7.27 мг
1000 мг
0.7%
2%
13755 г
Фосфор, Ph
33.8 мг
800 мг
4.2%
12%
2367 г
Хлор, Cl
141.97 мг
2300 мг
6.2%
17.8%
1620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
184.4 мкг
~
Бор, B
43.4 мкг
~
Ванадий, V
36.39 мкг
~
Железо, Fe
0.592 мг
18 мг
3.3%
9.5%
3041 г
Йод, I
10.03 мкг
150 мкг
6.7%
19.2%
1496 г
Кобальт, Co
1.229 мкг
10 мкг
12.3%
35.2%
814 г
Литий, Li
20.425 мкг
~
Марганец, Mn
0.1359 мг
2 мг
6.8%
19.5%
1472 г
Медь, Cu
80.28 мкг
1000 мкг
8%
22.9%
1246 г
Молибден, Mo
2.611 мкг
70 мкг
3.7%
10.6%
2681 г
Никель, Ni
2.013 мкг
~
Рубидий, Rb
136.9 мкг
~
Селен, Se
0.27 мкг
55 мкг
0.5%
1.4%
20370 г
Стронций, Sr
2.54 мкг
~
Фтор, F
76.7 мкг
4000 мкг
1.9%
5.4%
5215 г
Хром, Cr
3.48 мкг
50 мкг
7%
20.1%
1437 г
Цинк, Zn
0.2391 мг
12 мг
2%
5.7%
5019 г
Цирконий, Zr
0.65 мкг
~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
3.202 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.1 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.165 г
~
Сахароза
0.884 г
~
Фруктоза
0.041 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.181 г
~
Аргинин*
0.087 г
~
Валин
0.082 г
~
Гистидин*
0.035 г
~
Изолейцин
0.066 г
~
Лейцин
0.11 г
~
Лизин
0.102 г
~
Метионин
0.022 г
~
Метионин + Цистеин
0.013 г
~
Треонин
0.066 г
~
Триптофан
0.019 г
~
Фенилаланин
0.077 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.047 г
~
Заменимые аминокислоты
0.313 г
~
Аланин
0.066 г
~
Аспарагиновая кислота
0.197 г
~
Глицин
0.062 г
~
Глутаминовая кислота
0.229 г
~
Пролин
0.065 г
~
Серин
0.085 г
~
Тирозин
0.05 г
~
Цистеин
0.017 г
~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая
0.023 г
~
18:0 Стеариновая
0.004 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.039 г
min 16.8 г
0.2%
0.6%
16:1 Пальмитолеиновая
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.038 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.053 г
от 11.2 до 20.6 г
0.5%
1.4%
18:2 Линолевая
0.037 г
~
18:3 Линоленовая
0.033 г
~
Энергетическая ценность Суп красный с фасолью составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Польза и вред пивных дрожжей в таблетках для мужчин, женщин и детей Отравление.ру
Содержание статьи
На протяжении длительного времени был бум БАДов. О них много писали, их покупали «вагонами» и употребляли в значительных количествах. Сейчас к ним стали относится разумнее и осторожнее. Наименьшей критике среди этой группы соединений подвергаются пивные дрожжи. Они имеют натуральную природу, купить можно без рецепта, а применение не причинит вреда (если следовать инструкции). Так что же такое эти дрожжи, какова польза и вред пивных дрожжей в таблетках, какой эффект можно получить от их применения?
Уникальный состав пивных дрожжей
Пивные дрожжи образуются при размножении дрожжевых грибков, что происходит в процессе ферментации и брожения ячменя, хмеля, солода и воды. В результате получается химический коктейль, благотворно влияющий на организм человека. Приобрести их сегодня можно в любой аптеке. Давайте разберемся, в чем польза и вред пивных дрожжей в таблетках.
Чем полезны пивные дрожжи? Они имеют в составе таблицу Менделеева (много важных элементов) с включением органических соединений:
На 40% — это аминокислоты и белки. Без них невозможна работа организма, поскольку из белков строится наше тело. Особенно рекомендуются в рационе вегетарианцев для восполнения именно этих необходимых веществ:
Состав витаминов достаточно обширен. Среди них можно выделить витамины группы В, которые поддерживают нервную систему, «следят» за состоянием кожного покрова, роста волос и ногтей. Богат продукт витаминами Р и Д.
Обилие минералов важно в обменных процессах и сохранении молодости и здоровья. В составе пивных таблеток есть и макро- и микроэлементы.
Разнообразные ферменты ускоряют химические реакции в организме. А значит, и процессы жизнедеятельности.
Поскольку продукт доступен всем и каждому, то молодость и здоровье – в ваших руках. Особенно ценно – замедление процессов старения и поддержание психического здоровья. Натуральный продукт выступает в роли БАДа как иммуностимулирующая и витаминная добавка. Его помощь для организма важна — восполнение дефицита полезных веществ.
В 30 г пивных дрожжей содержится 16 г белка. На фоне современного скудного питания дрожжи – важная добавка к пище, которая одобрена большинством врачей. Причем подходит она для людей разного возраста.
Дрожжи выпускаются в двух формах:
сухие пивные дрожжи: их можно хранить длительное время, имеют удобную упаковку, употреблять легко (просто извлечь из упаковки и выпить). Их применяют внутрь.
натуральные пивные дрожжи: долго не хранятся, используются исключительно наружно, эффект достигается быстрее, поскольку они оказывают воздействие на конкретную проблему (маски для лица или волос).
Неоценимая помощь «коричневых таблеток»
Чем полезны дрожжевые таблетки? При регулярном применении контролируют обменные процессы, участвуя в белковом, углеводном и жировом обмене. Это прекрасный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, замедляя процессы старения.
Содержание высокого количества хрома, который помогает в распаде глюкозы, важно для диабетиков. Ежедневное употребление дрожжей помогает справляться с непростой болезнью. 10-15 г БАДа заменяет 7-10 инсулиновых единиц.
Он обладает свойством поддерживать работу нервной системы, особенно при частых физических и эмоциональных перегрузках. Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, на работу поджелудочной железы. Поддерживает равновесие кислотно-щелочного баланса.
В работе ЖКТ дрожжи – незаменимый помощник:
оказывают влияние на структуру слизистых оболочек,
усиливают процессы пищеварения,
предотвращают запоры,
ускоряют вывод продуктов распада.
Пивные дрожжи могут оказывать влияние на набор веса или похудение. Но этот процесс контролировать сложно, т. к. в большей мере он относится к физиологическим особенностям человека. И при разном подходе эффект может отличаться.
При высоком уровне холестерина «коричневая таблетка» тоже способна оказать помощь. Причем уровень «полезного холестерина» возрастает, а общий – уменьшается. При регулярном приеме его можно снизить до 10%.
При каких заболеваниях важен прием дрожжей
Для здорового и бодрого состояния в целях профилактики этот БАД к пище можно рекомендовать всем. Но чаще всего пивные дрожжи принимают для лечения заболевания в комплексной терапии:
При проблемах с ЖКТ.
При сбоях в работе сердечно-сосудистой системы.
Различного рода невралгиях.
В лечении сахарного диабета наряду с другими препаратами.
При анемии (малокровии, нехватке железа) или гиповитаминозе.
Как средство от алкогольной зависимости.
При изменении белково-углеводного обмена.
Применение дрожжей не повредит при неправильном или несбалансированном питании, при сильных эмоциональных или физических нагрузках. Используют их и для лечения ожирения. Полезны после воздействия на организм радиации или вредных химических веществ.
Как дрожжи влияют на похудение или набор веса
Поскольку «коричневые таблетки» усиливают аппетит, т. к. с ними обменные процессы идут быстрее, то можно предположить, что вес начнет увеличиваться. Ведь существует поговорка — «Растет, как на дрожжах».
Конечно, если не контролировать количество съеденной пищи и закидывать в себя все, что «плохо лежит», то набор веса неизбежен. Нужно кушать часто, но небольшими порциями. Количество и частота приемов – вот что необходимо прежде всего отрегулировать:
основное внимание уделите завтраку: он должен быть плотным,
уменьшите в рационе содержание жира, соли и сахара,
количество выпитой в сутки жидкости должно составлять 2-3 литра.
Входящие в состав дрожжей белки и аминокислоты — это кирпичики для построения тканей нашего организма. Они создают мышечную массу. При серьезных физических нагрузках будет увеличиваться количество мышечных волокон, а значит, и вес. Он будет набираться не за счет жировых прослоек, а за счет создания мышечного каркаса.
Некоторым людям нужны тяжелые физические нагрузки, такие как упражнения с гантелями или фитнес. Для занятий спортом предлагаются специальные БАДы с добавлением сухих дрожжей.
Упор делается на значительное содержание аминокислот и протеина. А витамины группы В усиливают работоспособность. Выпускаются они не только в таблетках, но и в порошке, в виде хлопьев. Их можно добавлять в пищу, делать коктейли или принимать в виде таблеток.
При нарушенном обмене веществ может быть ожирение или исхудание. В этой ситуации восстановить равновесие помогут именно питьевые дрожжи в таблетках. Худой человек может набрать несколько килограммов, а полный – сбросить их.
Желающим быстро сбросить вес эти таблетки не помогут. Пивные дрожжи не являются средством для похудения, они только нормализуют процессы обмена веществ.
Скорая помощь номер один при заболеваниях кожи
Воздействие дрожжей на кожу идет в двух направлениях:
изнутри, когда ЖКТ очищается, то и цвет кожи становится лучше,
наружи: при использовании косметических масок.
Какой эффект при их применении? Они чистят, питают, очищают, тонизируют, усиливают кровообращение. Обладают подтягивающим и противовоспалительным свойствами.
Используют специальные таблетки с серой или цинком от прыщей, которые восстанавливают и нормализуют функции сальных желез. Очистить кожу и придать ей свежий цвет помогут маски, где, помимо дрожжей, могут присутствовать другие компоненты (в зависимости от типа кожи). Существуют правила нанесения масок:
Кожа предварительно распаривается на водяной бане. Когда поры открыты, компоненты маски будут лучше впитываться.
Маска применяется сразу после приготовления. Ее нельзя хранить, т.к. количество полезных веществ значительно сократиться (некоторые вещества окисляются на воздухе).
После нанесения лицо нужно расслабить. Мимика запрещена, т. к. способствует образованию морщинок.
Так что за кожей можно ухаживать дома, обходясь без косметических салонов и недешевых средств.
Использование для роста волос
От выпадения волос и для ускорения роста оказывают помощь пивные дрожжи. Секрет их действия прост: универсальное соотношение веществ, которое дает возможность хорошо усваиваться и помогает в оздоровлении организма.
«Коричневая таблетка» хорошо помогает, когда:
волосы потеряли эластичность и стали ломкими и хрупкими;
их рост замедлился или они стали выпадать;
появилась перхоть.
В аптеке можно приобрести дрожжи таблетированные и в капсулах. БАД с добавлением цинка лучше всего воздействует на волосы. Их состояние улучшается, как и общее самочувствие. Чтобы получить результат, нужно поочередно использовать наружное и внутреннее средства.
Способ применения: по 2 таблетки перед едой трижды в день. Натуральные пивные дрожжи полезны в качестве масок. Эффект можно заметить уже после второго применения. Лечение продолжается в течение 2 недель и может использоваться в год несколько раз.
Дрожжи можно также добавлять в шампунь: на флакон по 3 таблетки. Волосы очистятся, а волосяные луковицы получат дополнительное питание.
Правила приема
Принимают «коричневые таблетки» внутрь после еды. Исходите из дозировки, указанной на упаковке. Дозировка прописана на аптечной упаковке.
Как принимать, если дрожжи приобретены на пивзаводе (на развес)? В этом случае придерживайтесь следующих рекомендаций: 2ч. л. порошка разбавляют 1⁄2 ст. воды и принимают один раз в день. Пивные дрожжи для детей с 3 лет используются в количестве 1ч. л.
Прием в целях профилактики проводится по другой схеме:
Взрослым: 1 г препарата 2-3 раза в день;
Детям после 3 лет: 0,25г. 1 раз в день.
Продолжительность – месяц, повторить курс можно спустя 2-3 месяца.
Для наружного применения используют в виде масок и ванночек. Но быстрого воздействия не будет: нужно набраться терпения и подождать несколько недель, прежде чем заметите эффект «на лицо».
Дрожжи активно назначают в качестве добавки детям после 3 лет для увеличения роста или веса. В подростковом возрасте нарушается обмен веществ, часто появляются угри или прыщи. Им рекомендуют пропить курс препарата Нагипол (основной компонент – пивные дрожжи) для волос, ногтей и кожи. Стоит он недорого, отзывы о нем хорошие.
Противопоказания при использовании «коричневой таблетки»
Общее влияние пивных дрожжей для организма без всякого сомнения – положительное. А учитывая наличие полезных компонентов и природное происхождение, о побочных действиях и вовсе не задумываешься. Но существует перечень противопоказаний, который нужно принимать во внимание, прежде чем приобретать это БАВ:
Средство запрещено людям с почечной недостаточностью или подагрой.
Беременным женщинам и кормящим мамам также противопоказан этот препарат.
Нельзя принимать людям, которым по определенным показаниям в меню вводится ограниченное количество белков.
При грибковых заболеваниях нужна консультация врача, т. к. дрожжи – это тоже грибок.
При возникновении аллергии дозировку снижают или прием прекращают полностью. Возможна чувствительность на отдельные компоненты, которые содержатся в дрожжевой таблетке.
В редких случаях возможна реакция ЖКТ: вздутие живота, диарея, отрыжка и другие побочные симптомы.
Не рекомендуется людям, страдающим остеопорозом, т. к. содержит много фосфора. При значительном приеме таблеток нужно повысить в рационе количество кальция.
При покупке обратите внимание, что вы покупаете: экстракт или живые грибки. Если это живые дрожжевые грибки, то они могут воздействовать на микрофлору кишечника, вызывая дизбактериоз (происходит гибель нужных для переваривания пищи бактерий).
Пивные дрожжи для мужчин не всегда могут оказаться «хорошим другом». Иногда мужская потенция понижается при приеме этих таблеток. Как можно объяснить эту проблему?
При приеме БАДа в организм попадают полезные вещества в значительных количествах. Если этот прием длительный, то уменьшается выработка тех веществ, которые поступают извне. Они синтезируются в меньших количествах. И при отмене «коричневой таблетки», мужчина начинает испытывать некоторые затруднения.
Польза пивных дрожжей для женщин тоже может быть не 100%-ной. Дрожжи как грибковые организмы могут вызывать грибковые заболевания. У женщин это проявляется в виде кандидоза или молочницы. После лечения, грибки остаются в организме, но они уже не активны. При повторном приме дрожжей они «просыпаются» и болезнь возобновляется с новой силой.
Таким образом, влияние пивных дрожжей на организм неоспоримо. И польза более весома по сравнению с незначительными побочными эффектами. В наш «больной» и экологически нездоровый век трудно прожить без добавок, которые хоть немного поддерживают организм. Тогда почему бы не воспользоваться натуральным дешевым средством, вместо того чтобы принимать дорогостоящие химические препараты.
польза и вред, для чего их применяют, инструкция
Под термином — биологически активные добавки, продают витамины, усилители вкуса, травы, микроэлементы. К этой же категории относятся и пивные дрожжи. Их назначают врачи для регуляции работы системы пищеварения, чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Но вокруг этих БАДов ходит много слухов о влиянии на фигуру, поэтому рекомендации по их применению люди всегда воспринимают неоднозначно.
Что такое пивные дрожжи и какой состав у таблеток? Для чего их применяют и какие есть для этого показания и противопоказания? Что за пользу эти БАДы приносят организму и есть ли вред? Давайте разбираться.
Что такое пивные дрожжи
Пивные дрожжи — это живые микроорганизмы или одноклеточные грибки, выращенные в искусственных условиях. В процессе изготовления алкогольных напитков дрожжи способствуют брожению и наполняют их специфическим ароматом и вкусом. Раньше для производства пива применяли «дикие» дрожжи, но потом датская пивоваренная компания Carlsberg вывела с этой целью искусственные штаммы одноклеточных грибов.
Пивные дрожжи содержат много полезных микроэлементов. В первую очередь — это комплекс витаминов группы B, а также в них входят ещё и аминокислоты, минералы и другие вещества. Поэтому пивные дрожжи ещё применяют в качестве витаминных и иммуномодулирующих БАДов.
Описание инструкции по применению
Несколько десятилетий назад врачи рекомендовали для поддержки организма во время болезни пить пиво в небольшом количестве. Сегодня ситуация изменилась — существуют более современные варианты лечения заболеваний. Поэтому в настоящее время дрожжи заменяют слабоалкогольный напиток, а продаются они в виде порошка и таблеток.
Какие витамины содержат пивные дрожжи? Их состав в таблетках, следующий:
витамин C, E;
практически вся группа витаминов B — биотин, фолиевая кислота, PP, B1, B2, B5, B6, B12;
минеральные вещества — кальций, железо, цинк, селен, сера, марганец, магний и другие;
незаменимые аминокислоты.
Состав может быть дополнен иными компонентами для усиления какого-либо эффекта, от этого зависит действие БАДов. Но в случае если человек покупает продукт, на котором написано «Пивные дрожжи с цинком, железом или кальцием» — это чаще всего рекламный ход, ведь они, итак, все содержат эти минеральные вещества и имеют приблизительно одинаковый микроэлементный состав.
Показания к применению
Основное показания к назначению данных БАДов — это улучшение обменных процессов. Но каждая составляющая по-разному влияет на организм.
Согласно инструкции по применению пивные дрожжи в таблетках используют для следующих целей.
Для восполнения нехватки минералов при заболевании кожи, крови, опорно-двигательного аппарата.
Их назначают для стимуляции работы системы пищеварения, поэтому пивные дрожжи нашли своё применение при гипоацидном гастрите (это воспаление слизистой оболочки желудка с пониженной кислотностью).
В дерматологии и косметологии пивные дрожжи в таблетках рекомендуют для роста волос и ногтей, нормализации деятельности кожных желёз, при обострении хронических болезней.
Пивные дрожжи используют для стабилизации работы нервной системы, так как в них содержится целый комплекс витаминов группы B, улучшающие обновление нервных волокон, восстанавливающие силы, уменьшающие боли в мышцах.
Рекомендуют пить пивные дрожжи в таблетках для укрепления иммунитета — эти БАДы помогают справиться организму с повышенной проницаемостью сосудов, улучшают устойчивость к инфекциям за счёт витамина C и B5.
Фолиевая кислота, магний и витамин E — те составляющие, которые просто необходимы женщинам, планирующим беременность. Они помогают развитию плаценты, подготовки матки к предстоящим родам, нормализации деятельности яичников. Но можно ли принимать пивные дрожжи при беременности — вопрос неоднозначный, который стоит обсудить с лечащим врачом.
Их назначают и для улучшения настроения, чтобы нормализовать сон, снизить усталость и избавить человека от периодической депрессии. Но только если эти состояния не связаны с инфекциями.
При различных нарушениях работы эндокринных органов, в том числе и в комплексном лечении сахарного диабета.
Применяют пивные дрожжи и в спорте для нарастания мышечной массы, стимуляции набора веса и улучшения усвоения продуктов.
Послеоперационным больным их рекомендуют для быстрого восстановления организма и систем.
В общем, скорее легче найти им применение, чем ту сферу медицины, в которой они были бы полностью бесполезны.
Противопоказания
Несмотря на то что это биологически активная добавка — неправильное или бесконтрольное употребление пивных дрожжей тоже может навредить человеку. Поэтому ответственный производитель должен точно указывать состояния и ситуации, когда их принимать не рекомендуется.
Противопоказания к применению пивных дрожжей, следующие.
Дисбактериоз различной степени выраженности в любой стадии, так как основа продукта всё-таки грибок.
Индивидуальная непереносимость таблеток или её компонентов — ведь, как и другие современные препараты, они содержат стабилизаторы.
Пивные дрожжи при гастрите нужно назначать с осторожностью, ведь они могут спровоцировать обострение заболевания в случае, если человек болен гиперацидной его формой.
Беременные и кормящие мамы, несмотря на возможную реальную пользу, должны взвесить все за и против перед их применением. Ведь эти женщины нередко испытывают состояния, связанные с местным снижением иммунитета, то есть у них повышенный риск развития дисбактериоза и обостряются заболевания желудка. Поэтому назначить пивные дрожжи во время беременности может только врач-гинеколог исходя из текущих показаний.
Пивные дрожжи для детей до трёх лет абсолютно противопоказаны. Но до наступления шестилетнего возраста тоже имеются свои ограничения.
Побочные эффекты
К побочным эффектам относится обострение хронических заболеваний.
Гипервитаминоз — хотя такое развивается очень редко, но всё же жирорастворимые витамины в этих БАДах тоже присутствуют, что может спровоцировать их избыток в организме.
Одним из побочных эффектов после приёма пивных дрожжей является возможное появление аллергии.
Многих волнует вопрос — можно ли набрать вес от приёма пивных дрожжей в таблетках? — да, так бывает, но это происходит очень редко и только если их неправильно употреблять. Ведь эти БАДы стимулируют не только обменные процессы, но и работу всей системы пищеварения. Если же принимать их согласно инструкции и следовать рекомендациям врача, то поправиться невозможно. Сами по себе дрожжи не способствуют набору веса, они только ускоряют обменные процессы.
Иногда таблетки просто не действуют, несмотря на правильный приём. Не нужно забывать, что это всего лишь добавка к основному лечению. Поэтому надеяться, что пивные дрожжи избавят человека от хронических заболеваний кожи или помогут забеременеть при бесплодии, бессмысленно.
Схема применения
Как принимать пивные дрожжи в таблетках? Для определённых состояний и возраста разработаны отдельные схемы использования препарата. Кроме этого, у каждого производителя свои рекомендации по количеству необходимых таблеток в день. Связано это чаще всего с их различным составом. Ведь БАДы отличаются не только своим содержанием, но и количеством действующего вещества в одной таблетке. Поэтому есть пивные дрожжи, которые нужно принимать не более трёх раз в сутки. Но существуют и такие, по которым можно сверять часы, так как их пью не менее 12 раз в день.
Какие существуют схемы применения пивных дрожжей в таблетках?
В среднем их используют курсом как минимум 30 дней. Взрослым рекомендуют их принимать 3 раза в сутки по 2 таблетки.
Дети старше 6 лет должны выпивать по 1 таблетки трижды в день после приёма пищи.
Если пивные дрожжи назначены с целью лечения гастрита с пониженной кислотностью — то использовать их нужно до еды. Схему приёма, в этом случае, определяет лечащий врач.
Многие интересуются пивными дрожжами в целях коррекции веса. Кто-то хочет похудеть, а некоторые, наоборот, поправиться. Как принимать пивные дрожжи в таблетках для набора веса? Назначаются они в этом случае в течение месяца до еды, но нужно понимать, что для этих целей одних БАДов будет недостаточно. Нельзя забывать, что для набора веса необходимо правильно сбалансировано питаться едой с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Пивные дрожжи не являются идеальной таблеткой против всего, они только дополняют лечение. Как принимать пивные дрожжи в таблетках для похудения? Это стандартная схема использования препарата — месяц по 2 таблетки три раза в день. Но этого опять-таки будет недостаточно, если не соблюдать диету и не заниматься активным видом спорта.
Польза и вред
Для чего применяют пивные дрожжи? — с целью поддержки организма в периоды стрессовых ситуаций, которыми могут быть острые состояния, хронические заболевания или временные нарушения функций. Этот БАД не является лекарством, способным справиться с болезнью, но он может быть профилактикой против их обострения или дополнительной мерой защиты при авитаминозе, недостаточности микроэлементов.
Чем полезны пивные дрожжи в таблетках? Это наиболее удобная форма приёма БАДа. Они положительно влияют на обмен всех веществ и дополняют наш организм необходимыми витаминами. Поэтому их часто назначают для профилактики.
Какие положительные стороны использования пивных дрожжей?
Это полезная биологически активная добавка, богатая витаминами и микроэлементами.
Можно использовать пивные дрожжи в таблетках для набора мышечной массы. В таком случае их лучше выбирать с янтарной кислотой в составе, которая дополнительно помогает восстановить работу мышц после усиленных тренировок.
Чем полезны пивные дрожжи в таблетках для мужчин? В них содержится цинк, который способствует созреванию мужских половых клеток и гормонов, нормализует деятельность предстательной железы, помогает усвоению витамина E. В дополнение сбалансированный состав укрепляет работу нервной и эндокринной систем.
Чем полезны пивные дрожжи в таблетках для женщин? Они в прямом смысле помогают продлить молодость, хоть и не в том объёме, как хотелось бы слабому полу. Витамины способствуют улучшению настроения, процессу созревания половых клеток, снимают раздражительность и вялость, снижают выпадение волос и уменьшают кровотечение. Пивные дрожжи помогают снизить количество нервных стрессов, при регулярном приёме прекращается ломкость ногтей, улучшается самочувствие. Кальций замедляет процесс разрушения костной ткани, снижая вероятность развития остеопороза, железо является профилактикой анемии после цикла.
Так много полезного и нужного всего в одной таблетке. А есть ли какой-то вред? На самом деле негативных сторон не так много и связаны они в основном только с противопоказаниями к приёму препарата.
Пивные дрожжи при лактации и во время беременности лучше не использовать — они могут обострить некоторые заболевания, а о влиянии на будущего ребёнка нет никаких данных.
Пивные дрожжи могут вызвать тяжёлые аллергические реакции и дисбактериоз кишечника.
Гипотетический вред таких БАДов в том, что это не таблетки для избавления от проблем со здоровьем, как многие ошибочно полагают. Пивные дрожжи нужно использовать скорее для профилактики, этот препарат не избавит человека от опасных патологий.
Пивные дрожжи в таблетках — в чём их польза и вред? Главные положительные стороны таких биологически активных добавок связаны с их богатым содержанием витаминов и микроэлементов. Основная проблема — это неправильное применение препаратов и завышенные ожидания. Нужно понимать, что они, как и все БАДы, не лечат заболевания, а принимаются в качестве витаминных добавок.
Пивные дрожжи в таблетках польза для мужчин. Здоровый мужчина. LechimVerno.ru
»
Здоровый мужчина
Польза или вред
Пивные дрожжи в таблетках
Для профилактики заболеваний и повышения иммунитета многие употребляют пивные дрожжи. Они продаются в капсулах, таблетках или порошке.
Польза пивных дрожжей
Пивные дрожжи прекрасно усваиваются организмом и улучшают усвояемость прочих полезных веществ. Они заряжают энергией, регулируют аппетит, стимулируют углеводный обмен и оказывают другие полезные свойства. Показаниями к применению дрожжей:
Пивные дрожжи устраняют отрицательное действие токсичных веществ. В связи с этим они рекомендуются курильщикам, работникам химической промышленности. Дрожжи в таблетках можно использовать вместе с химиотерапией, чтобы снизить отрицательные последствия лечения.
Препарат рекомендуется при невралгических расстройствах, больших психических нагрузках. Он улучшает умственную деятельность.
Пивные дрожжи прекрасно воздействуют на ЖКТ: улучшается работа поджелудочной железы, усвоение пищи, повышается аппетит, выводятся вредные вещества.
Вред и противопоказания
Пивные дрожжи в таблетках могут оказывать не только пользу, но и вред. Существуют прямые противопоказания к приему препарата.
Влияние на потенцию
Состав дрожжей
Пивные дрожжи имеют уникальный химический состав. Они содержат много аминокислот, витаминов, минералов, полезных природных соединений. Примерно 40% продукта составляют белки и аминокислоты.
В пивных дрожжах находятся витамины группы В, витамины Р и D. Они насыщают организм полезными веществами: калием, фосфором, натрием, медью, магнием, серой, селеном и цинком.
В 100 г дрожжей содержится 452 ккал. В 1 чайной ложке 0,01 г жиров и 0,25 г углеводов.
Какие дрожжи выбрать
Препарат с янтарной кислотой улучшает работу головного мозга, сердечно-сосудистой системы и печени. Также он выводит токсины.
Препарат с селеном поможет при проблемах с ногтями и волосами. Недостаток селена может привести к облысению, слоению ногтей, различным воспалениям на коже. Также на здоровье волос и ногтей эффективно воздействуют пивные дрожжи с цинком.
Пивные дрожжи с йодом помогут нормализовать работу щитовидной железы. При проблемах с этим органом ежедневно нужно получать повышенное количество йода.
Условия хранения
Пивные дрожжи необходимо хранить вдали от влаги и света. Держать их следует в месте недоступном для детей. Таблетки надо хранить при температуре до 25 градусов.
Пивные дрожжи для чего используют? Польза и вред пивных дрожжей
Оказывается, что пивные дрожжи являются необходимыми не только для выпечки хлеба, получения вин, но и могут оказывать лечебно-профилактический эффект на организм человека.
Многие интересуются, пивные дрожжи для чего можно применять. Врачи утверждают, что препараты на их основе достаточно эффективны при различных нарушения обменных процессов, пристрастии к алкоголизму, проблемах в работе нервной системы.
Состав пивных дрожжей
Кроме аминокислот, пивные дрожжи содержат:
Сейчас в продаже можно приобрести различные препараты, в состав которых входят пивные дрожжи, для чего их использовать, решать каждый должен самостоятельно. В зависимости от проблемы можно выбирать препарат с различными биологическими добавками.
Польза для организма
Благодаря богатому составу пивные дрожжи находят широкое применение в медицинской практике. Вот только некоторые вопросы, которые можно решить с помощью такого препарата:
Вот какая огромная польза от приема такого знакомого и дешевого препарата может быть, если соблюдать рекомендации врача и принимать средство по необходимости.
Дрожжи обогащенные
Препарат с дрожжами может оказывать различное влияние в зависимости от добавок, которые могут содержаться в нем. Обогащенные дрожжи могут быть:
Необходимо обсудить с врачом, какой препарат с пивными дрожжами выбрать, чтобы польза для организма была максимальной.
Кому показан прием дрожжей
Есть много заболеваний, которые могут отступить под натиском пивных дрожжей. Вот только небольшой список:
Перед приемом препарата с дрожжами необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать схему приема и длительность терапии.
Кому не рекомендуется прием пивных дрожжей
Несмотря на огромное количество в дрожжах полезных веществ, их прием рекомендован не всем. Имеются некоторые противопоказания, которые необходимо учитывать:
Прием гормональных контрацептивов, мочегонных препаратов и употребление алкоголя не являются противопоказаниями, но совместно с пивными дрожжами лучше их прием не осуществлять.
Особые указания для приема дрожжей
Пивные дрожжи отзывы для веса, укрепления иммунитета, улучшения работы ЖКТ имеют только положительные. Их прием переносится достаточно хорошо, побочных эффектов практически не бывает. Иногда может развиться крапивница, аллергия в виде кожного зуда.
Рекомендуется прием пивных дрожжей сочетать с препаратами магния, если таковой не входит в их состав, так как этот элемент принимает активное участие во всех процессах метаболизма.
Нельзя применять пивные дрожжи совместно с «Леводопой», так как витамин В6 существенно снижает эффективность этого лекарства.
Если проводится лечение «Теофиллином», «Циклосерином», «Пенициллином», то дозу приема дрожжей необходимо увеличить.
Схема приема и дозировка
Если вам удалось раздобыть дрожжи с пивного завода, то на один прием рекомендуется употреблять взрослым по 2 чайные ложки, предварительно развести в 0,5 стакане воды 1 раз в сутки. Детям достаточно 1 чайной ложки.
Длительность курса обычно составляет около месяца, потом нужен перерыв на 2-3 месяца, и можно курс повторить при необходимости.
Пивные дрожжи для желающих похудеть
Аминокислоты, которые входят в состав пивных дрожжей, принимают активное участие в строительстве тканей организма при наличии физической нагрузки. В результате происходит нарастание мышечной массы. Если рацион не сбалансирован и имеются отклонения от правильного питания, то непременно произойдет увеличение веса.
Диетологи утверждают, что худоба, так же как и полнота, появляются из-за неправильного обмена веществ, а пивные дрожжи как раз и нормализуют его, поэтому бояться лишнего веса не стоит.
Для желающих поправиться
«Нагипол 100» в своем составе имеет витамины В, F, Н, много аминокислот, липиды, белковые молекулы, нуклеотиды и ферменты. Этот препарат пользуется спросом у желающих поправиться, к тому же он повышает иммунитет, выводит тяжелые металлы.
«Натурливит» укрепляет иммунную систему, после курса лечения пациенты отмечают нормализацию работы ЖКТ, способствует увеличению массы тела.
Дрожжи «Экко Плюс» нормализуют обменные процессы в организме, рекомендованы при наличии прыщей, высыпаний на коже. Можно применять для увеличения веса.
Вот такой полезный препарат — пивные дрожжи. Для чего их использовать, необходимо решать в каждом конкретном случае, но только после консультации с врачом, чтобы избежать неприятных последствий.
Как принимать пивные дрожжи в таблетках
Инструкция
Пивные дрожжи — польза и вред, состав. Чем полезны пивные дрожжи
Не только для приготовления пенного напитка используются пивные дрожжи. В последние годы из такого концентрированного вещества готовят биологически активные вещества – полезные для здоровья добавки. Как влияют на организм эти культурные грибы?
Состав пивных дрожжей
Полезны пивные дрожжи своими незаменимыми жирными кислотами, ферментами β-фруктофуранозидаза и протеиназа, глюкозидаза. Большое количество минеральных веществ также приносит пользу для организма. В составе пивных дрожжей есть: магний и кальций, марганец и железо, цинк и селен, фосфор и другие элементы.
Польза и вред пивных дрожжей
Благодаря богатому витаминному составу продукт становится настоящей находкой, если нужно избавиться от депрессий и повысить настроение, общий тонус организма.
Благотворно сказывается продукт и на пищеварительной системе. Он способствует улучшению усвояемости пищи, повышению аппетита.
Используется он при различных заболеваниях для набора веса. При использовании пивных дрожжей можно быстро снять интоксикацию, очистить организм.
Суточная норма (а это порядка 5-7 граммов) обеспечивает организм суточной нормой тиамина и рибофлавина. Благодаря включению продукта в свой рацион можно забыть о угревой сыпи и экземе, псориазе и дерматозе. Косметология давно использует полезные свойства пивных дрожжей для изготовления современных косметических средств.
Но, несмотря на всю уникальность натуральной пищевой добавки, очень часто говорят о ее вреде. Связано это с происхождением вещества и его специфическими ферментативными качествами. Так как дрожжи являются живыми грибковыми организмами, выращенными вследствие брожения солода и хмельного сусла, они непосредственно влияют на обменные процессы человеческого организма, состояние микрофлоры кишечника и функциональность всей пищеварительной системы. Именно поэтому злоупотребление пивными дрожжами строго противопоказано.
Компонентный состав дрожжей
витаминов HH, E, H, D и группы B — тиамина, холина, пантотеновой и фолиевой кислоты, пиридоксина;
антиоксидантов, аминокислот и минеральных соединений — до 40%;
жирных кислот;
протеиназа, β-фруктофуранозидаза и глюкозидаза;
Показания к применению
В каких же случаях употребление пивных дрожжей не только желательно, но и рекомендовано? Вводить в свой рацион дрожжевой грибок целесообразно при наличии таких показаний, как:
Замечено также, что кроме своего непосредственного действия, дрожжи активно стимулируют поглощаемость других полезных элементов и нейтрализуют негативный эффект токсинов.
Чем полезны пивные дрожжи?
Достоинств у вещества немало. Они не только обеспечивают препарату высокую результативность, но и придают дрожжам исключительную энергетическую ценность. В числе их, неоднократно доказанных на практике, преимуществ:
Кроме того, именно питательный субстрат дрожжей создает благоприятную кишечную микрофлору, способствуя лучшей функциональности органа.
Недостатки
Но есть у этого чудесного вещества и отрицательные стороны, то есть вред дрожжей, знать о которых обязан каждый, начинающий прием. Среди известных недостатков:
Применение пивных дрожжей во время беременности и в период грудного вскармливания также могут иметь негативные последствия для здоровья мамы, а потому рекомендованы только при назначении врача и под четким медицинским контролем.
Возможные ограничения и побочные эффекты
Абсолютные противопоказания к приему пивных дрожжей:
заболевания почек;
подагра;
грибковые поражения органов мочеполовой системы;
дисбактериоз кишечника;
чувствительность к ингредиентам;
лактация и беременность;
дети до 3 лет.
Наблюдаются у пивных дрожжей и некоторые побочные эффекты. Проявление их преимущественно связано со злоупотреблением продукта или неправильным применением. Возможными осложнениями от приема препарата могут быть:
аллергия различной формы проявления;
кожный зуд;
сильный дисбактериоз или кандидоз половых органов;
вздутие живота;
прибавление в весе.
При появлении любого из побочных эффектов, необходимо сразу же прекратить употребление вещества.
Способ приема
Действовать пивные дрожжи начинают уже через несколько недель после начала их употребления. Однако главным секретом в достижении нужного результата применения дрожжевого грибка является четкое соблюдение назначенной дозировки и графика его приема.
Таким образом, пивные дрожжи в таблетках их польза и их вред часто бывают взаимозависимые и не столь безобидны, как кажутся. Нарушение дозировки и регламента терапии препарата способно минимум:
спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
Грамотный же и ответственный подход к лечению дрожжами гарантированно даст ожидаемый медицинский и косметический результат.
http://netvred.ru/preparaty/pivnye-drozhzhi.html
Польза и вред пивных дрожжей
Что нужно знать о пивных дрожжах?
Но, несмотря на всю уникальность натуральной пищевой добавки, очень часто говорят о ее вреде. Связано это с происхождением вещества и его специфическими ферментативными качествами. Так как дрожжи являются живыми грибковыми организмами, выращенными вследствие брожения солода и хмельного сусла, они непосредственно влияют на обменные процессы человеческого организма, состояние микрофлоры кишечника и функциональность всей пищеварительной системы. Именно поэтому злоупотребление пивными дрожжами строго противопоказано.
Компонентный состав дрожжей
витаминов HH, E, H, D и группы B — тиамина, холина, пантотеновой и фолиевой кислоты, пиридоксина;
антиоксидантов, аминокислот и минеральных соединений — до 40%;
жирных кислот;
протеиназа, β-фруктофуранозидаза и глюкозидаза;
Показания к применению
В каких же случаях употребление пивных дрожжей не только желательно, но и рекомендовано? Вводить в свой рацион дрожжевой грибок целесообразно при наличии таких показаний, как:
Замечено также, что кроме своего непосредственного действия, дрожжи активно стимулируют поглощаемость других полезных элементов и нейтрализуют негативный эффект токсинов.
Чем полезны пивные дрожжи?
Достоинств у вещества немало. Они не только обеспечивают препарату высокую результативность, но и придают дрожжам исключительную энергетическую ценность. В числе их, неоднократно доказанных на практике, преимуществ:
Кроме того, именно питательный субстрат дрожжей создает благоприятную кишечную микрофлору, способствуя лучшей функциональности органа.
Недостатки
Но есть у этого чудесного вещества и отрицательные стороны, то есть вред дрожжей, знать о которых обязан каждый, начинающий прием. Среди известных недостатков:
Применение пивных дрожжей во время беременности и в период грудного вскармливания также могут иметь негативные последствия для здоровья мамы, а потому рекомендованы только при назначении врача и под четким медицинским контролем.
Возможные ограничения и побочные эффекты
Абсолютные противопоказания к приему пивных дрожжей:
заболевания почек;
подагра;
грибковые поражения органов мочеполовой системы;
дисбактериоз кишечника;
чувствительность к ингредиентам;
лактация и беременность;
дети до 3 лет.
Наблюдаются у пивных дрожжей и некоторые побочные эффекты. Проявление их преимущественно связано со злоупотреблением продукта или неправильным применением. Возможными осложнениями от приема препарата могут быть:
аллергия различной формы проявления;
кожный зуд;
сильный дисбактериоз или кандидоз половых органов;
вздутие живота;
прибавление в весе.
При появлении любого из побочных эффектов, необходимо сразу же прекратить употребление вещества.
Способ приема
Действовать пивные дрожжи начинают уже через несколько недель после начала их употребления. Однако главным секретом в достижении нужного результата применения дрожжевого грибка является четкое соблюдение назначенной дозировки и графика его приема.
Таким образом, пивные дрожжи в таблетках их польза и их вред часто бывают взаимозависимые и не столь безобидны, как кажутся. Нарушение дозировки и регламента терапии препарата способно минимум:
спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
Грамотный же и ответственный подход к лечению дрожжами гарантированно даст ожидаемый медицинский и косметический результат.
http://netvred.ru/preparaty/pivnye-drozhzhi.html
Комментариев пока нет!
Как принимать пивные дрожжи? Польза и вред.
Чем ценятся пивные дрожжи и что входит в их состав. Польза, вред и противопоказания к их употреблению. Как правильно принимать пивные дрожи?
Многие слышали о такой пищевой добавке, однако немногие употребляют, а большинство просто пропускают мимо взгляда. Даже если некоторые и решатся, покупая пивные дрожжи в таблетках, польза и вред их остаётся неизведанной темой.
Данная статья подробно расскажет из чего состоят пивные дрожжи, какую пользу несёт их приём, а в каком случае они вредны и противопоказаны к приёму. Также рассмотрен вопрос о правильных дозировках для взрослых, так и детей
Состав пивных дрожжей
Пивные дрожжи включают в свой состав следующие компоненты:
провитамин D;
витамины групп E, Н и РР;
фолиевая и пантотеновая кислота;
пиридоксин;
тиамин;
холин;
Также в свой состав они включают разнообразные важные микроэлементы и жирные кислоты незаменимого типа, магний, селен, цинк, кальций, железо и марганец.
Стоит отметить, что железо важный компонент в усилении выработки гемоглобина и эритроцитов. В спорте гемоглобин помогает в плане лучшего снабжения клеток кислородом, который в свою очередь усиливает окислительные процессы, которые борются с лишними жировыми отложениями.
Польза пивных дрожжей
Польза пивных дрожжей проявляется в улучшении обмена веществ, кроме этого содержащиеся внутри вещества несут организму следующую пользу:
МАГНИЙ — участвует непосредственно в процессе образования АТФ, которая является главным источником энергии для клеток организма. В спорте усиление её выработки, способствует ускоренному восстановительному процессу. Кроме этого магний защищает сердечную мышцу, поддерживая её в «боевом» состоянии, а также снижет вероятность появления спазмов м судорог мышечных тканей.
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА – несёт пользу иммунитету и кровеносной системе, поддерживает вновь образованные клетки организма в здоровом состоянии. Для мужской половины стоит отметить тот факт, что она усиливает выработку сперматозоидов.
ХОЛИН – оказывает непосредственное влияние на память, а также выступая в роли антиоксиданта и улучшает вывод жиров из печени.
ВИТАМИН В6 (ПИРИДОКСИН) – принимает активное участие в обмене углеводов и белков, а также влияет на успокоение нервной системы. Кроме этого несёт пользу для печени и транспортирует аминокислоты в мышечные ткани.
Вред пивных дрожжей и противопоказания
К сожалению, плюсы пивных дрожжей суждено не каждому понять. Отрицательные моменты заключаются в следующем:
во приёма пивных дрожжей часто вспыхивают признаки аллергии, в этом случае необходимо уменьшить дозировку или сделать временный перерыв. В отдельных случаях может возникнуть вздутие живота, усиленная отрыжка, жидкий стул, в этом случае необходимо отказаться от приёма для остановки дальнейшего расстройства желудка и кишечника;
не стоит употреблять тем, у кого есть наличие подагры или заболеваний почек;
перед приёмом необходимо внимательно прочитать состав для определения их вида – экстракт или живые. Первые хранятся вне зоны холодильника на протяжении 1 года, а последние при комнатной температуре не более 1 суток, а в холодильнике – 12 суток;
не стоит принимать беременным и кормящим, а также при наличии гинекологических проблем из-за повышенного риска возникновения молочницы.
Как принимать пивные дрожжи?
Польза от приёма настанет только при соблюдении правильной дозировке, а именно:
в таблетированном виде взрослым необходимо принимать 2 таблетки 3 раза в день;
дети в возрасте от 3 до 12 по таблетки 3 раза в день.
Также стоит отметить, то употреблять пивные дрожжи следует на протяжении не менее 30 дней, курс допустимо через время повторить, но дозировку выше указанных не превышать.
Кроме внутреннего использования, часто их используют внешне в качестве питательных масок. Для приготовления питательных ванн необходимо в теплой воде растворить дрожжи и получившаяся смесь помогает улучшить кровообращение в области лица и усилить процесс регенерации эпидермиса.
Запомните, не имеет значение, используются дрожжи внешне или внутренне, необходимо иметь терпение, ведь первые результаты при регулярном использовании будет видны лишь через 3-4 недели регулярного приёма.
Рекомендуем Вам:
Пивные дрожжи: польза и противопоказания
Содержание[показать]
Процесс, при котором сложные органические соединения из смеси хмеля, солода, ячменя и воды распадаются под воздействием микроорганизмов – брожение лежит в основе образования биоактивных добавок (БАД) – дрожжевых грибов. Параллельно с брожением происходит фрагментация составляющих смеси. Это натуральный продукт широкого применения. Часто ассоциируется с пивом – одним из наиболее популярных слабоалкогольных напитков.
Пивные дрожжи – это мощный источник витаминов и полезных для здоровья человека веществ. Это натуральный препарат, влияющий на иммунную систему – иммуномодулятор. Продукт можно свободно приобрести на пивоваренных заводах и в аптеках. Однако широкий спектр его конкретного действия, от похудения до набора веса и стимуляции роста волос, указывает, что при использовании пивных дрожжей для лечения необходима консультация врача и внимательное изучение инструкции по применению.
Как получают пивные дрожжи
Дрожжами являются одноклеточные грибки — микроорганизмы. Для производства этих грибков, их искусственно выращивают и разводят, в результате чего получается густая масса. Ее разбавляют водой и добавляют солод, хмель, ячмень, и таким образом получают жидкий свежий дрожжевой продукт. Это наиболее сильнодействующий препарат этого класса. Высушиванием получают гранулы порошки или таблетки. При их изготовлении добавляют различные компоненты, усиливающие влияние действия пивных дрожжей на организм. Следует отметить что пивные дрожжи в том числе в таблетках — это может быть и польза, и вред.
Пивные дрожжи. Фото: sixpackbags.com
Немного истории
Хотя упоминание о пиве были найдены в египетских манускриптах свыше 3 тысяч лет тому назад, чистые дрожжевые культуры были получены только в конце 19-го века. Однако еще в средние века было обнаружено, что напиток, сваренный из хмеля, ячменного солода и воды благотворно влияет на организм человека. В принципе натуральный продукт – пивные дрожжи имеет практически весь состав витаминов (В1 — В12) и множество необходимых организму элементов, их около 11-ти. В лечебных целях производят смеси с преимущественным содержанием одного конкретного вещества. Ферменты и жирные кислоты также находятся в их составе и оказывают положительное влияние в целом на органы человека. Дрожжи широко используются для производства алкогольных напитков и хлебопекарных продуктов.
Интересные факты о пивных дрожжах
Дрожжевое вещество — одноклеточные микроскопические грибки сахаромициды диаметром 5-10 микрометров, которые видны только с помощью микроскопа. То есть то, что можно увидеть глазами — это колония миллионов клеток грибков.
Этот грибок относится к модельным биоорганизмам, на которых изучают свойства, явления, преобразования компонент тканей, происходящих в живой природе. Его легко растить, и он не вреден для человека. Первый ядерный живой микроорганизм эукариот, геном которого был полностью расшифрован учеными в 1966 году это — Saccharomyces cerevisiae.
Свойства брожения были известны и использовались давно, но только в конце 19 века, а именно 1866 г., французский химик и микробиолог Луи Пастер определил, что брожение происходит благодаря микроскопическим грибкам.
Эти грибки не просто перерабатывают сахар в спирт и углекислый газ, они образуют и добавляют различные соединения, которые определяют букет вкусовых и ароматических нюансов пива.
Польза пивных дрожжей
Эти продукты часто используются в качестве средств для укрепления ногтей, волос борьбы с различными кожными заболеваниями. Косметологи нередко рекомендуют принимать пивные дрожжи для роста волос. А тем, кто стремится к определенным спортивным достижениям полезны будут пивные дрожжи в бодибилдинге или просто пивные дрожжи для набора веса.
При проблемах с эпидермисом на лице, выражающихся в виде жирной кожи, угрей, прыщей, не всегда эффективны только наружные средства. С этой целью лучше применить комплексный подход – то есть внешнее влияние на кожу сочетать с приемом БАДа во внутрь для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Пивные дрожжи от прыщей принимают как добавки в еду, так и в качестве масок на лицо. Комплекс витаминов из групп РР и B в сочетании с серой, содержащиеся в пивных дрожжах эко мон – это таблетки для поддержания нормального обмена веществ, оздоровления кожи, ногтей, волос и других положительных эффектов, компенсирующих недостатки химических элементов нужных для функционирования человеческих органов.
Польза пивных дрожжей. Фото: agro24.ru
Одним из наиболее эффективных природных комплексов, содержащих витамины и серу можно назвать пивные дрожжи эвисент. Сера – это элемент, входящий в состав всех белков. Ее повышенное содержание в пивных дрожжах с серой также эффективно влияет на лечение прыщей и угрей. Среди микроэлементов, необходимых для нормального функционирования многих систем жизнедеятельности человеческого тела, является железо. Его недостаток может спровоцировать:
Анемию.
Слабость мышц и их выносливости.
Головокружению.
Простуду.
Известно, что железо содействует образованию красных кровяных телец, защищает от бактерий, входит в состав множества ферментов. Дрожжи пивные с добавками железа – это хорошее профилактическое средство для полноценной жизнедеятельности человека.
Помогают получить гладкую и красивую кожу также пивные дрожжи с цинком. Они положительно влияют на регенерацию клеток кожи, способствуют улучшению работы кишечника, что приводит к улучшению цвета лица. Имеются отзывы о положительном влиянии пивных дрожжей с цинком на аденому простаты у мужчин. Они также нормализуют обмен веществ, влияют на вывод токсинов и улучшают работу сальных желез.
Селен – это химический элемент, имеющий антиоксидантные свойства, способствующий выведению ионов тяжелых металлов и сплавов, благотворно влияющий на работу печени, щитовидную железу, сердечно-сосудистую и нервную системы и даже замедляющий старение человеческого тела. Кроме того, пивные дрожжи с селеном это хороший источник необходимых человеку аминокислот, витаминов группы В и стимулятор нормального обмена веществ. Пивные дрожжи с кальцием – это противовоспалительное средство, сочетающее положительное влияние кальция, аминокислот и витаминов группы D. Трудно переоценить нужность кальция для нормальной жизни людей. Известно, что недостаток этого химического элемента приводит к:
Хрупкости костей и зубов.
Болям и судорогам в мышцах, ощущению онемения конечностей.
Плохой свертываемости крови.
Повышению артериального давления.
Проблемам с иммунитетом.
Развитию мочекаменной болезни.
Продукт с добавкой кальция положительно влияет на клеточно-молекулярный уровень структуры человеческого тела, способствуя укреплению тканей всего тела, особенно связок и мышц. К одной из наиболее универсальных по своему действию биодобавок относят пивные дрожжи нагипол. Они применяются для восполнения недостатка витаминов группы В, микро- и макроэлементов, регулировки процессов обмена, снижения стрессов, стабилизации состава крови и многих других функций жизнедеятельности. Пивные дрожжи экко плюс российской компании ЭККО ПЛЮС – известного производителя БАД выпускаются в широком диапазоне без добавок и с добавками различных микроэлементов, витаминов, аминокислот, в том числе для детей с трехлетнего возраста. АМТ пивные дрожжи белорусской производственной компания АМАТЕГ рекомендуются как общеукрепляющее средство, стимулирующее собственные защитные силы, иммунитет для взрослых и детей с 12 летнего возраста.
Содержание в дрожжах витаминов группы B. Фото: maskivolosi.ru
Пивные дрожжи для похудения являются эффективным и полезным способом стать стройнее. Благодаря незаменимым аминокислотам, минералам и другим полезным элементам, входящим в их состав, стимулируются обменные и восстановительные функции, лучше усваиваются полезные вещества и происходит очищение организма, добавляется энергия, работоспособность. Прием БАДа в сочетании с физическими нагрузками и правильным низкокалорийным питанием позволяет быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить фигуру. Обычно рекомендуется 3 приема в сутки через час после еды.
Противопоказания к применению пивных дрожжей
При всех своих полезных свойствах пивные дрожжи полезны не всем и имеют противопоказания для некоторых людей. Их нельзя применять при индивидуальной непереносимости препарата и его составных частей. К противопоказаниям относятся заболевания:
печени
почек
подагра
грибковые инфекции
нарушение бактериальной флоры кишечника (дисбактериоз)
Кроме того, пивные дрожжи нежелательны для детей младше трех лет. При беременности и в пожилом возрасте необходима рекомендация врача.
Вывод
БАД на основе ПД успешно борется с авитаминозом, анемией, переутомлениями и т.п. Однако биодобавку необходимо принимать в соответствии с дозировкой и постоянно следить за своим состоянием. В любом случае, на вопрос как пить пивные дрожжи, лучшим ответом является — посоветоваться со специалистом — диетологом. Бесконтрольный прием любых лекарств и БАДов может нанести здоровью больше вреда, чем пользы.
Огромное количество биологических пищевых добавок – это возможность улучшить функционирование организма человека. При этом следует учесть, что несмотря на универсальность и в основном безвредность действия этого БАДа в каждом конкретном случае подойдет не каждый состав. Выбор нужно делать в результате консультации с врачом.
Пивные дрожжи в таблетках: польза и вред
Издавна считалось что пиво способно принести человеческому организму немало пользы. Сейчас такое себе сложно представить, ведь современные напитки наполнены синтетическими добавками, консервантами, с пользой у них мало чего общего. В современном мире с пользой можно применять только пивные дрожжи в таблетках, то от чего старое пиво и было полезным.
Но тут все не так однозначно, специалисты разошлись во мнениях. Польза и вред пивных дрожжей до конца не изучены, а мы можем только изучать состав и самим делать выбор в пользу одной или другой теории.
Содержание статьи:
Состав дело тонкое
На современном фармакологическом рынке представлены пивоваренные дрожжи в таблетках для применения во внутрь. Их рекомендуется употреблять для самых разных целей: от наполнения организма витаминами до похудения. Для того чтобы понять полезны ли пивные дрожжи нужно изучить их состав витаминов и микроэлементов.
Аминокислоты и белки составляют около 41% всего химического состава данного фармакологического продукта. Они несомненно являются необходимостью для человеческого организма. Кроме того в обычных на первый взгляд небольших размеров таблетках сосредоточено масса витаминных комплексов и минералов.
Пивоваренные дрожжи называют одними из лучших биологически активных добавок, потому что в их состав входят:
Практически вся группа витаминов B, а также C, D, F, E, PP. Профилактическое употребление такого комплекса витаминов уменьшает риск заболеть Паркинсоном, стабилизирует центральную и периферическую нервную систему, улучшит зрение, увеличит регенерацию клеток организма и вследствие замедлит их старение.
Микроэлементы: калий, кальций, железо, селен, фосфор, хром, цинк и другие.
Более 15 аминокислот.
Как видите состав пивных дрожжей весьма богат витаминами, все они являются растворимыми и не скопляются в организме, а впитываются в него. Такой комплекс благоприятно влияет на практически все без исключения системы человеческого организма.
Показания к использованию
Состав витаминов и микроэлементов полезно повлияет на иммунную систему, улучшит аппетит и нормализует метаболические процессы. Уменьшают риск образования опухолей и онкологий печени. Дрожжи выступают как отличный антидепрессант: улучшают эмоциональное состояние, берегут от перепадов настроения.
Они прекрасно восстанавливают силы после тяжелых физических и умственных нагрузок. Кислотно-щелочный баланс всегда будет стабилен, при профилактическом применении. Также, применение показано для улучшения состояния проблемных частей организма:
Заметно облегчит состояние болеющего диабетом второго типа.
Стабилизирует работу сердца и сосудов.
Кажется странно, но пивоваренное средство поможет похудеть страдающим лишним весом и поспособствует набору веса худым.
Известно о благоприятном влиянии на состояние кожного покрова при чешучайтом лишае, дерматозе, экземе. Поможет в борьбе с угрями, акне и высыпаниях.
Имеют укрепляющий эффект для ногтей, делая их менее ломкими.
Остановит выпадение волос.
Также средство рекомендуют при гипертонии, простуде и атеросклерозе. Как видите применение весьма широкого спектра.
Противопоказания и вред
Пивные дрожжи с серой могут вызывают сильные аллергические реакции у людей с индивидуальной непереносимостью некоторых компонентов. Таблетки являются высококонцентрированными биологически активными добавками, перед использованием нужно детально изучить состав. Кроме таких, казалось бы очевидных противопоказаний есть и другие, более серьезные:
Строго запрещается пить таблетки дрожжей детям до 3 лет, а также людям в пенсионного возраста. Нуклеиновые кислоты разрушают защиту неокрепших клеток организма.
Противопоказано при проблемах с почками.
При подагре они могут нанести непоправимый вред больному.
С другой стороны специалисты не выделяют беременность среди состояний с противопоказаниями, но употреблять их нужно осторожно и лучше всего проконсультироваться с врачом ведущим беременность.
Схемы приема и дозировка
Ограничение на прием пивных дрожжей детям до трех лет никак не связано с ограничениями на алкоголь. В этой добавке нет ничего общего с спиртными напитками. Влияние на организм пивных дрожжей может быть совершенно разным при разных состояниях человека и схемах приема.
Дозировка зависит от концентрации таблетки, разные производители по разному насыщают средство составляющими компонентами. В своем большинстве достаточно 2 таблеток, запивать нужно стаканом жидкости ( сок это, молоко или вода неважно). Если говорить о живых пресованных дрожжах, то можно применять такие схемы:
От 3 до 6 лет назначается строго по назначению врача.
От 6 до 12 лет достаточно 1 чайной ложки 2-3 раза в сутки.
От 12 до 16 лет: неполную столовую ложку 2-3 раза в сутки.
Людям старше 16 лет рекомендуется 2 столовые ложки по 2-3 раза в сутки.
Такой курс обычно продолжается на протяжении 1 месяца, после чего делается перерыв в 2 месяца. Также существуют схемы употребления при различных заболеваниях и особенностях организма:
При проблемах с кожным покровом рекомендуется использовать средство не менее 2 раз в сутки за 30 минут до еды. Столовую ложку пивного средства разводят в стакане молока.
Чтобы увеличить кислотность желудка препарат разводят трижды в сутки с водой.
При синдроме разраженного кишечника применяют 3 раза в сутки, разбавляя в воде и добавляя немного тертого имбиря.
С морковным соком разбавляют дрожжи против колитов и энтероколитов.
Против бессонницы применяют 20-дневной курс приема. Перед сном выпивают 1 столовую ложку разбавленного средства с молоком. Добавляют немного имбирного кардамона.
Детальные дозировки указаны в инструкциях по применению. Учтите, у разных производителей могут быть разные инструкции в зависимости от концентрации компонентов. В любом случае лучше будет проконсультироваться с специалистом.
Для прекрасной половины человечества
Дамы всегда хотят выглядеть красиво. Помочь им в этом могут пивные дрожжи. Дело в том что добавка находит свое применение в народной косметологии. Многие годы они изучали чем полезны пивные дрожжи для женщин.
Средство благоприятно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Для более эффективного применения в народе создали несколько рецептом масок:
Улучшение состояния кожи лица. Для этого 2 столовых ложки дрожжей настаивают на теплом молоке в течении часа. Смесь накладывают на лицо для трансдермальной терапии, оставляя ее на 25 минут. Такие процедуры можно применять на протяжении всей недели, но потом сделать перерыв на 10 дней.
Делаем волосы более здоровыми. Польза и вред для женщин тут и рядом не стояли, девушки используют исключительно плюсы. 10 грамм дрожжей смешиваем с 100 миллилитрами кефира и добавляем чайную ложку натурального меда. Оставляем настаиваться на 30 минут. Накладываем на волосы, обворачивая голову полотенцем, смываем через 20 минут.
Также известны варианты применения для ванн. Польза пивных дрожжей действует как трансдермальное средство и пропитывается через кожу, насыщая ее своими полезными компонентами.
Вред дрожжей возможен лишь при определенных обстоятельствах или передозировке. Если вы хотите получить от них только пользу придерживайтесь рекомендаций в инструкции, если не уверены – проконсультируйтесь с специалистом.
Пивные дрожжи: польза и вред
Существует множество способов помочь организму повысить иммунитет, перебороть различные болезни, поддерживать организм в хорошей форме.
Среди подобных способов можно выделить употребление в пищу биологически активных добавок. Сейчас в числе наиболее эффективных добавок фигурируют пивные дрожжи различных форм выпуска.
Пивные дрожжи как биологически активная добавка
Некоторое время назад одним из действенных лекарств считалось обычное пиво. Однако к нашему времени было выявлено негативное влияние этого напитка на организм за счёт различных синтетических веществ, используемых при приготовлении. Но польза пивных дрожжей продолжает подтверждать себя.
Сейчас в большом количестве распространены таблетки, содержащие данную добавку, чуть меньше – сухой порошок. Как правило, они дополнительно содержат какие-либо микроэлементы или целый ряд витамин и других веществ, что оказывает ещё больше положительного влияния на организм.
Положительное влияние пивных дрожжей на организм
Как же именно подобная биологически активная добавка помогает организму?
Витамины в составе препарата способствуют функционированию ПНС и ЦНС, восстановлению клеток, улучшению зрения, а также препятствуют раннему старению, появлению болезни Паркинсона. Кроме того, данные вещества способны уравнивать количество различных витамин в организме при авитаминозе и гиповитаминозе.
Пивные дрожжи помогают наладить пищеварение и процесс метаболизма. Что немаловажно, это действие совершается в двух направлениях: приём добавки содействует снижению веса, если он избыточен, а в случае недостатка веса дрожжи помогают его восполнить.
Наличие кальция, калия, натрия, железа, фосфора и множества других микроэлементов оказывает укрепляющее воздействие на кости, ноги, волосы. Также эти вещества помогают справиться с неприятными симптомами дерматита, экземы, фурункулёза, псориаза, угрей и прочего.
Эта биологически активная добавка благоприятно влияет на физическое и эмоциональное самочувствие человека. Во время употребления дрожжевых медикаментов легче переносятся серьёзные умственные и физические нагрузки. После спортивных упражнений, а также при анемии быстрее восстанавливаются силы. В период депрессии, стрессовых ситуаций, при частых сменах настроения элементы препарата производят небольшой седативный эффект.
Так как компоненты, содержащиеся в пивных дрожжах, легкорастворимые и в организме не задерживаются дольше, чем нужно, они также содействуют очищению и выведению токсичных веществ.
Для вегетарианцев употребление этого препарата несёт особое значение, так как эта добавка содержит в своём составе фолиевую кислоту, основным источником которой является мясо.
Дрожжевые добавки просто необходимы тем, кто страдает болезнями сердца, желудка, кишечника и нервной систем.
При получении травм или повреждений кожи, костей, суставов лекарства, содержащие в составе пивные дрожжи, способствуют быстрой регенерации клеток и заживлению ран.
Отрицательные стороны употребления пивных дрожжей
У любого препарата имеются свои минусы. Пивные дрожжи противопоказаны:
Детям до трёх лет, пожилым людям. Женщинам, беременным и кормящим грудью, можно принимать данную биологическую добавку, но только после предварительной консультации с врачом.
Людям, страдающим грибковыми инфекциями.
Тем, кто имеет почечную недостаточность, дисбактериоз, подагру, поражение сетчатки.
Поражению грибковыми заболеваниями, которые не только тяжело лечатся, но и предположительно могут вернуться в любой момент (особенно при возобновлении приёма препарата). У женщин чаще всего это проявляется в виде молочницы.
Нарушению микрофлоры (особенно при приёме живых дрожжей) и дисбактериозу.
Разрушению действия некоторых лекарств.
Уменьшению содержания в организме витамина B1 (в случаях одновременного употребления этого препарата с большим количеством алкоголя, мочегонными медикаментами, пероральными контрацептивами).
Как употреблять дрожжи без нанесения ущерба организму?
Определить необходимое количество и период приёма данной добавки не очень сложно. Легче всего это сделать с препаратами в форме выпуска в виде таблеток. Однако существует несколько различий в правилах приёма живых дрожжей. Как правило, они разводятся любой жидкостью в соотношении 1 столовой ложки на 100-200 мл. Любая форма препарата принимается за полчаса до еды трижды в день. Разовая доза определяется в соответствии с возрастными ограничениями.
В отдельных случаях система употребления согласовывается с врачом, в частности, при наличии какого-либо заболевания. Некоторые случаи требуют дополнительных компонентов, например, при болезненных недомоганиях желудка (болях, спазмах), рекомендуется разводить дрожжи водой, добавив некоторое количество тёртого имбиря; при затяжной бессоннице стоит принимать живые дрожжи с молоком и молотым кардамоном.
Выбирая биологически активную добавку с дополнительным содержанием микроэлементов, нужно ориентироваться на первичную цель (профилактику, лечение заболевания). Так, страдающим анемией следует обратить внимание на препараты с железом; тем, кто часто подвергается нервным расстройствам и эмоциональным всплескам, поможет дрожжевая добавка с йодом, который также укрепляет иммунитет.
Курс приёма не должен превышать 30 дней, кроме того, необходимо делать перерыв в 1-3 месяца перед повторным приёмом медикамента.
Людям, которые стремятся в первую очередь улучшить внешность, стоит рассмотреть полезные качества масок на основе пивных дрожжей для лица и волос.
В целом, говоря о пивных дрожжах, с трудом можно выделить много негативных черт. Средство довольно эффективно, как в качестве биологически активных добавок, так и в составе косметических масок. Ещё одним большим плюсом является доступность препарата, а также крайне простая схема приёма. Однако стоит помнить о противопоказаниях и о необходимости делать перерыв между приёмами.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт ДИЕТИЧЕСКАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
131.7 кКал
1684 кКал
7.8%
5.9%
1279 г
Белки
13.5 г
76 г
17.8%
13.5%
563 г
Жиры
5.4 г
56 г
9.6%
7.3%
1037 г
Углеводы
9 г
219 г
4.1%
3.1%
2433 г
Органические кислоты
0.8 г
~
Пищевые волокна
2 г
20 г
10%
7.6%
1000 г
Вода
68.2 г
2273 г
3%
2.3%
3333 г
Зола
1.154 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
67.4 мкг
900 мкг
7.5%
5.7%
1335 г
Ретинол
0.063 мг
~
бета Каротин
0.027 мг
5 мг
0.5%
0.4%
18519 г
Лютеин + Зеаксантин
18.75 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.161 мг
1.5 мг
10.7%
8.1%
932 г
Витамин В2, рибофлавин
0.237 мг
1.8 мг
13.2%
10%
759 г
Витамин В4, холин
74.13 мг
500 мг
14.8%
11.2%
674 г
Витамин В5, пантотеновая
0.536 мг
5 мг
10.7%
8.1%
933 г
Витамин В6, пиридоксин
0.144 мг
2 мг
7.2%
5.5%
1389 г
Витамин В9, фолаты
24.456 мкг
400 мкг
6.1%
4.6%
1636 г
Витамин В12, кобаламин
0.684 мкг
3 мкг
22.8%
17.3%
439 г
Витамин C, аскорбиновая
2.34 мг
90 мг
2.6%
2%
3846 г
Витамин D, кальциферол
0.447 мкг
10 мкг
4.5%
3.4%
2237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.311 мг
15 мг
2.1%
1.6%
4823 г
бета Токоферол
0.008 мг
~
дельта Токоферол
0.01 мг
~
Витамин Н, биотин
7.448 мкг
50 мкг
14.9%
11.3%
671 г
Витамин К, филлохинон
0.9 мкг
120 мкг
0.8%
0.6%
13333 г
Витамин РР, НЭ
2.6156 мг
20 мг
13.1%
9.9%
765 г
Ниацин
0.281 мг
~
Бетаин
2.042 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
201.98 мг
2500 мг
8.1%
6.2%
1238 г
Кальций, Ca
97.63 мг
1000 мг
9.8%
7.4%
1024 г
Кремний, Si
0.417 мг
30 мг
1.4%
1.1%
7194 г
Магний, Mg
39.41 мг
400 мг
9.9%
7.5%
1015 г
Натрий, Na
53.06 мг
1300 мг
4.1%
3.1%
2450 г
Сера, S
144.78 мг
1000 мг
14.5%
11%
691 г
Фосфор, Ph
215.2 мг
800 мг
26.9%
20.4%
372 г
Хлор, Cl
86.38 мг
2300 мг
3.8%
2.9%
2663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
47.5 мкг
~
Бор, B
51 мкг
~
Ванадий, V
0.83 мкг
~
Железо, Fe
1.686 мг
18 мг
9.4%
7.1%
1068 г
Йод, I
8.76 мкг
150 мкг
5.8%
4.4%
1712 г
Кобальт, Co
3.075 мкг
10 мкг
30.8%
23.4%
325 г
Литий, Li
0.167 мкг
~
Марганец, Mn
0.6057 мг
2 мг
30.3%
23%
330 г
Медь, Cu
106.9 мкг
1000 мкг
10.7%
8.1%
935 г
Молибден, Mo
6.008 мкг
70 мкг
8.6%
6.5%
1165 г
Никель, Ni
3.542 мкг
~
Олово, Sn
6.39 мкг
~
Рубидий, Rb
13.1 мкг
~
Селен, Se
23.433 мкг
55 мкг
42.6%
32.3%
235 г
Стронций, Sr
9.07 мкг
~
Фтор, F
27.27 мкг
4000 мкг
0.7%
0.5%
14668 г
Хром, Cr
2.6 мкг
50 мкг
5.2%
3.9%
1923 г
Цинк, Zn
0.7543 мг
12 мг
6.3%
4.8%
1591 г
Цирконий, Zr
0.63 мкг
~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.167 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
3.7 г
max 100 г
Галактоза
0.004 г
~
Глюкоза (декстроза)
0.419 г
~
Лактоза
0.263 г
~
Сахароза
0.313 г
~
Фруктоза
1.146 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.175 г
~
Аргинин*
0.303 г
~
Валин
0.278 г
~
Гистидин*
0.122 г
~
Изолейцин
0.212 г
~
Лейцин
0.392 г
~
Лизин
0.288 г
~
Метионин
0.126 г
~
Метионин + Цистеин
0.156 г
~
Треонин
0.19 г
~
Триптофан
0.08 г
~
Фенилаланин
0.241 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.261 г
~
Заменимые аминокислоты
0.262 г
~
Аланин
0.245 г
~
Аспарагиновая кислота
0.447 г
~
Глицин
0.191 г
~
Глутаминовая кислота
0.813 г
~
Пролин
0.222 г
~
Серин
0.299 г
~
Тирозин
0.183 г
~
Цистеин
0.122 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
118.55 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
2.1 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.008 г
~
6:0 Капроновая
0.005 г
~
8:0 Каприловая
0.003 г
~
10:0 Каприновая
0.006 г
~
12:0 Лауриновая
0.009 г
~
14:0 Миристиновая
0.043 г
~
15:0 Пентадекановая
0.004 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.561 г
~
17:0 Маргариновая
0.007 г
~
18:0 Стеариновая
0.203 г
~
20:0 Арахиновая
0.009 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.904 г
min 16.8 г
11.3%
8.6%
14:1 Миристолеиновая
0.003 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.084 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.002 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.099 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.009 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.665 г
от 11.2 до 20.6 г
5.9%
4.5%
18:2 Линолевая
0.492 г
~
18:3 Линоленовая
0.027 г
~
20:4 Арахидоновая
0.026 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
8.4%
Омега-6 жирные кислоты
0.7 г
от 4.7 до 16.8 г
14.9%
11.3%
Рецепт Запеканка творожная диетическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
93.7 кКал
1684 кКал
5.6%
6%
1797 г
Белки
13.1 г
76 г
17.2%
18.4%
580 г
Жиры
2.1 г
56 г
3.8%
4.1%
2667 г
Углеводы
4.9 г
219 г
2.2%
2.3%
4469 г
Органические кислоты
0.7 г
~
Пищевые волокна
0.1 г
20 г
0.5%
0.5%
20000 г
Вода
147.5 г
2273 г
6.5%
6.9%
1541 г
Зола
1.147 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
22.2 мкг
900 мкг
2.5%
2.7%
4054 г
Ретинол
0.022 мг
~
бета Каротин
0.004 мг
5 мг
0.1%
0.1%
125000 г
Витамин В1, тиамин
0.033 мг
1.5 мг
2.2%
2.3%
4545 г
Витамин В2, рибофлавин
0.174 мг
1.8 мг
9.7%
10.4%
1034 г
Витамин В4, холин
40.73 мг
500 мг
8.1%
8.6%
1228 г
Витамин В5, пантотеновая
0.225 мг
5 мг
4.5%
4.8%
2222 г
Витамин В6, пиридоксин
0.125 мг
2 мг
6.3%
6.7%
1600 г
Витамин В9, фолаты
24.478 мкг
400 мкг
6.1%
6.5%
1634 г
Витамин В12, кобаламин
0.798 мкг
3 мкг
26.6%
28.4%
376 г
Витамин C, аскорбиновая
0.12 мг
90 мг
0.1%
0.1%
75000 г
Витамин D, кальциферол
0.145 мкг
10 мкг
1.5%
1.6%
6897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.093 мг
15 мг
0.6%
0.6%
16129 г
Витамин Н, биотин
5.677 мкг
50 мкг
11.4%
12.2%
881 г
Витамин РР, НЭ
2.5407 мг
20 мг
12.7%
13.6%
787 г
Ниацин
0.346 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
58.87 мг
2500 мг
2.4%
2.6%
4247 г
Кальций, Ca
75.13 мг
1000 мг
7.5%
8%
1331 г
Кремний, Si
0.222 мг
30 мг
0.7%
0.7%
13514 г
Магний, Mg
15.42 мг
400 мг
3.9%
4.2%
2594 г
Натрий, Na
172.21 мг
1300 мг
13.2%
14.1%
755 г
Сера, S
130.45 мг
1000 мг
13%
13.9%
767 г
Фосфор, Ph
119.8 мг
800 мг
15%
16%
668 г
Хлор, Cl
298.33 мг
2300 мг
13%
13.9%
771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
50.1 мкг
~
Бор, B
2.3 мкг
~
Ванадий, V
3.81 мкг
~
Железо, Fe
0.379 мг
18 мг
2.1%
2.2%
4749 г
Йод, I
6.48 мкг
150 мкг
4.3%
4.6%
2315 г
Кобальт, Co
2.77 мкг
10 мкг
27.7%
29.6%
361 г
Марганец, Mn
0.0237 мг
2 мг
1.2%
1.3%
8439 г
Медь, Cu
43.61 мкг
1000 мкг
4.4%
4.7%
2293 г
Молибден, Mo
5.667 мкг
70 мкг
8.1%
8.6%
1235 г
Никель, Ni
0.426 мкг
~
Олово, Sn
7.65 мкг
~
Селен, Se
19.385 мкг
55 мкг
35.2%
37.6%
284 г
Стронций, Sr
9.85 мкг
~
Титан, Ti
0.33 мкг
~
Фтор, F
22.76 мкг
4000 мкг
0.6%
0.6%
17575 г
Хром, Cr
1.45 мкг
50 мкг
2.9%
3.1%
3448 г
Цинк, Zn
0.305 мг
12 мг
2.5%
2.7%
3934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
2.537 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.9 г
max 100 г
Галактоза
0.029 г
~
Лактоза
1.043 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.067 г
~
Валин
0.067 г
~
Гистидин*
0.029 г
~
Изолейцин
0.054 г
~
Лейцин
0.098 г
~
Лизин
0.066 г
~
Метионин
0.032 г
~
Метионин + Цистеин
0.059 г
~
Треонин
0.05 г
~
Триптофан
0.017 г
~
Фенилаланин
0.061 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.101 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.057 г
~
Аспарагиновая кислота
0.092 г
~
Глицин
0.04 г
~
Глутаминовая кислота
0.23 г
~
Пролин
0.064 г
~
Серин
0.078 г
~
Тирозин
0.04 г
~
Цистеин
0.026 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
39.95 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.9 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.003 г
~
15:0 Пентадекановая
0.001 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.129 г
~
17:0 Маргариновая
0.002 г
~
18:0 Стеариновая
0.055 г
~
20:0 Арахиновая
0.002 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.653 г
min 16.8 г
3.9%
4.2%
16:1 Пальмитолеиновая
0.025 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.258 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.003 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.145 г
от 11.2 до 20.6 г
1.3%
1.4%
18:2 Линолевая
0.069 г
~
18:3 Линоленовая
0.004 г
~
20:4 Арахидоновая
0.006 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
2.2%
Рецепт Диетическая творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
154.8 кКал
1684 кКал
9.2%
5.9%
1088 г
Белки
14.7 г
76 г
19.3%
12.5%
517 г
Жиры
2 г
56 г
3.6%
2.3%
2800 г
Углеводы
19.4 г
219 г
8.9%
5.7%
1129 г
Органические кислоты
0.7 г
~
Пищевые волокна
0.4 г
20 г
2%
1.3%
5000 г
Вода
60.8 г
2273 г
2.7%
1.7%
3738 г
Зола
0.979 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
36.1 мкг
900 мкг
4%
2.6%
2493 г
Ретинол
0.033 мг
~
бета Каротин
0.007 мг
5 мг
0.1%
0.1%
71429 г
Витамин В1, тиамин
0.049 мг
1.5 мг
3.3%
2.1%
3061 г
Витамин В2, рибофлавин
0.215 мг
1.8 мг
11.9%
7.7%
837 г
Витамин В4, холин
58.56 мг
500 мг
11.7%
7.6%
854 г
Витамин В5, пантотеновая
0.417 мг
5 мг
8.3%
5.4%
1199 г
Витамин В6, пиридоксин
0.148 мг
2 мг
7.4%
4.8%
1351 г
Витамин В9, фолаты
25.274 мкг
400 мкг
6.3%
4.1%
1583 г
Витамин В12, кобаламин
0.838 мкг
3 мкг
27.9%
18%
358 г
Витамин C, аскорбиновая
0.39 мг
90 мг
0.4%
0.3%
23077 г
Витамин D, кальциферол
0.278 мкг
10 мкг
2.8%
1.8%
3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.222 мг
15 мг
1.5%
1%
6757 г
Витамин Н, биотин
7.13 мкг
50 мкг
14.3%
9.2%
701 г
Витамин К, филлохинон
0.1 мкг
120 мкг
0.1%
0.1%
120000 г
Витамин РР, НЭ
2.955 мг
20 мг
14.8%
9.6%
677 г
Ниацин
0.372 мг
~
Бетаин
0.01 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
130.78 мг
2500 мг
5.2%
3.4%
1912 г
Кальций, Ca
101.44 мг
1000 мг
10.1%
6.5%
986 г
Кремний, Si
0.592 мг
30 мг
2%
1.3%
5068 г
Магний, Mg
19.27 мг
400 мг
4.8%
3.1%
2076 г
Натрий, Na
51.67 мг
1300 мг
4%
2.6%
2516 г
Сера, S
151 мг
1000 мг
15.1%
9.8%
662 г
Фосфор, Ph
148 мг
800 мг
18.5%
12%
541 г
Хлор, Cl
103.6 мг
2300 мг
4.5%
2.9%
2220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
92.4 мкг
~
Бор, B
6.2 мкг
~
Ванадий, V
10.16 мкг
~
Железо, Fe
0.654 мг
18 мг
3.6%
2.3%
2752 г
Йод, I
8.99 мкг
150 мкг
6%
3.9%
1669 г
Кобальт, Co
4.914 мкг
10 мкг
49.1%
31.7%
204 г
Марганец, Mn
0.0587 мг
2 мг
2.9%
1.9%
3407 г
Медь, Cu
55.76 мкг
1000 мкг
5.6%
3.6%
1793 г
Молибден, Mo
6.897 мкг
70 мкг
9.9%
6.4%
1015 г
Никель, Ni
1.135 мкг
~
Олово, Sn
9.72 мкг
~
Селен, Se
20.1 мкг
55 мкг
36.5%
23.6%
274 г
Стронций, Sr
12.3 мкг
~
Титан, Ti
0.88 мкг
~
Фтор, F
29.57 мкг
4000 мкг
0.7%
0.5%
13527 г
Хром, Cr
2.04 мкг
50 мкг
4.1%
2.6%
2451 г
Цинк, Zn
0.469 мг
12 мг
3.9%
2.5%
2559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
6.76 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
12.5 г
max 100 г
Галактоза
0.026 г
~
Глюкоза (декстроза)
0.133 г
~
Лактоза
0.947 г
~
Сахароза
9.332 г
~
Фруктоза
0.11 г
~
Незаменимые аминокислоты
4.042 г
~
Аргинин*
0.57 г
~
Валин
0.665 г
~
Гистидин*
0.358 г
~
Изолейцин
0.645 г
~
Лейцин
1.187 г
~
Лизин
0.9 г
~
Метионин
0.32 г
~
Метионин + Цистеин
0.432 г
~
Треонин
0.528 г
~
Триптофан
0.13 г
~
Фенилаланин
0.623 г
~
Фенилаланин+Тирозин
1.199 г
~
Заменимые аминокислоты
5.405 г
~
Аланин
0.353 г
~
Аспарагиновая кислота
0.716 г
~
Глицин
0.225 г
~
Глутаминовая кислота
2.272 г
~
Пролин
1.231 г
~
Серин
0.599 г
~
Тирозин
0.575 г
~
Цистеин
0.11 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
66.85 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.8 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.005 г
~
15:0 Пентадекановая
0.001 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.254 г
~
17:0 Маргариновая
0.004 г
~
18:0 Стеариновая
0.109 г
~
20:0 Арахиновая
0.004 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.651 г
min 16.8 г
3.9%
2.5%
16:1 Пальмитолеиновая
0.048 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.506 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.005 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.16 г
от 11.2 до 20.6 г
1.4%
0.9%
18:2 Линолевая
0.136 г
~
18:3 Линоленовая
0.007 г
~
20:4 Арахидоновая
0.012 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.3 г
от 4.7 до 16.8 г
6.4%
4.1%
Рецепт ДИЕТИЧЕСКАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
103.4 кКал
1684 кКал
6.1%
5.9%
1629 г
Белки
9.6 г
76 г
12.6%
12.2%
792 г
Жиры
1.7 г
56 г
3%
2.9%
3294 г
Углеводы
11.4 г
219 г
5.2%
5%
1921 г
Органические кислоты
1.2 г
~
Пищевые волокна
1.7 г
20 г
8.5%
8.2%
1176 г
Вода
72.9 г
2273 г
3.2%
3.1%
3118 г
Зола
1.06 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
27.7 мкг
900 мкг
3.1%
3%
3249 г
Ретинол
0.019 мг
~
бета Каротин
0.054 мг
5 мг
1.1%
1.1%
9259 г
Витамин В1, тиамин
0.044 мг
1.5 мг
2.9%
2.8%
3409 г
Витамин В2, рибофлавин
0.144 мг
1.8 мг
8%
7.7%
1250 г
Витамин В4, холин
32.58 мг
500 мг
6.5%
6.3%
1535 г
Витамин В5, пантотеновая
0.25 мг
5 мг
5%
4.8%
2000 г
Витамин В6, пиридоксин
0.13 мг
2 мг
6.5%
6.3%
1538 г
Витамин В9, фолаты
20.819 мкг
400 мкг
5.2%
5%
1921 г
Витамин В12, кобаламин
0.531 мкг
3 мкг
17.7%
17.1%
565 г
Витамин C, аскорбиновая
30.38 мг
90 мг
33.8%
32.7%
296 г
Витамин D, кальциферол
0.153 мкг
10 мкг
1.5%
1.5%
6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.407 мг
15 мг
2.7%
2.6%
3686 г
Витамин Н, биотин
5.085 мкг
50 мкг
10.2%
9.9%
983 г
Витамин РР, НЭ
2.1556 мг
20 мг
10.8%
10.4%
928 г
Ниацин
0.497 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
161.21 мг
2500 мг
6.4%
6.2%
1551 г
Кальций, Ca
68.44 мг
1000 мг
6.8%
6.6%
1461 г
Кремний, Si
0.53 мг
30 мг
1.8%
1.7%
5660 г
Магний, Mg
22.47 мг
400 мг
5.6%
5.4%
1780 г
Натрий, Na
203.09 мг
1300 мг
15.6%
15.1%
640 г
Сера, S
97.3 мг
1000 мг
9.7%
9.4%
1028 г
Фосфор, Ph
101.4 мг
800 мг
12.7%
12.3%
789 г
Хлор, Cl
61.59 мг
2300 мг
2.7%
2.6%
3734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
50.4 мкг
~
Бор, B
74.8 мкг
~
Ванадий, V
13.4 мкг
~
Железо, Fe
0.831 мг
18 мг
4.6%
4.4%
2166 г
Йод, I
1.65 мкг
150 мкг
1.1%
1.1%
9091 г
Кобальт, Co
4.798 мкг
10 мкг
48%
46.4%
208 г
Марганец, Mn
0.1214 мг
2 мг
6.1%
5.9%
1647 г
Медь, Cu
95.83 мкг
1000 мкг
9.6%
9.3%
1044 г
Молибден, Mo
9.928 мкг
70 мкг
14.2%
13.7%
705 г
Никель, Ni
2.91 мкг
~
Олово, Sn
0.28 мкг
~
Рубидий, Rb
9.7 мкг
~
Селен, Se
13.246 мкг
55 мкг
24.1%
23.3%
415 г
Титан, Ti
0.79 мкг
~
Фтор, F
22.95 мкг
4000 мкг
0.6%
0.6%
17429 г
Хром, Cr
1.46 мкг
50 мкг
2.9%
2.8%
3425 г
Цинк, Zn
0.3242 мг
12 мг
2.7%
2.6%
3701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
6.133 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
5.3 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
1.6604 г
~
Сахароза
0.3283 г
~
Фруктоза
1.7348 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.022 г
~
Аргинин*
0.0928 г
~
Валин
0.0919 г
~
Гистидин*
0.0408 г
~
Изолейцин
0.0777 г
~
Лейцин
0.141 г
~
Лизин
0.0806 г
~
Метионин
0.0392 г
~
Метионин + Цистеин
0.0776 г
~
Треонин
0.0676 г
~
Триптофан
0.0227 г
~
Фенилаланин
0.0892 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.145 г
~
Заменимые аминокислоты
0.0655 г
~
Аланин
0.0775 г
~
Аспарагиновая кислота
0.1296 г
~
Глицин
0.0618 г
~
Глутаминовая кислота
0.403 г
~
Пролин
0.1189 г
~
Серин
0.1059 г
~
Тирозин
0.0558 г
~
Цистеин
0.0375 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
36.48 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.7 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.0024 г
~
15:0 Пентадекановая
0.0006 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.1217 г
~
17:0 Маргариновая
0.0018 г
~
18:0 Стеариновая
0.0522 г
~
20:0 Арахиновая
0.0018 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.2949 г
min 16.8 г
1.8%
1.7%
16:1 Пальмитолеиновая
0.0231 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.0006 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.2427 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.0024 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.0748 г
от 11.2 до 20.6 г
0.7%
0.7%
18:2 Линолевая
0.0653 г
~
18:3 Линоленовая
0.0036 г
~
20:4 Арахидоновая
0.0059 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
2%
Рецепт Диетическая творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
126.5 кКал
1684 кКал
7.5%
5.9%
1331 г
Белки
15.6 г
76 г
20.5%
16.2%
487 г
Жиры
4.2 г
56 г
7.5%
5.9%
1333 г
Углеводы
7.1 г
219 г
3.2%
2.5%
3085 г
Органические кислоты
1 г
~
Пищевые волокна
1.3 г
20 г
6.5%
5.1%
1538 г
Вода
68.1 г
2273 г
3%
2.4%
3338 г
Зола
1.229 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
55.7 мкг
900 мкг
6.2%
4.9%
1616 г
Ретинол
0.058 мг
~
бета Каротин
0.017 мг
5 мг
0.3%
0.2%
29412 г
Лютеин + Зеаксантин
11.726 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.12 мг
1.5 мг
8%
6.3%
1250 г
Витамин В2, рибофлавин
0.27 мг
1.8 мг
15%
11.9%
667 г
Витамин В4, холин
78.42 мг
500 мг
15.7%
12.4%
638 г
Витамин В5, пантотеновая
0.524 мг
5 мг
10.5%
8.3%
954 г
Витамин В6, пиридоксин
0.153 мг
2 мг
7.7%
6.1%
1307 г
Витамин В9, фолаты
24.671 мкг
400 мкг
6.2%
4.9%
1621 г
Витамин В12, кобаламин
0.91 мкг
3 мкг
30.3%
24%
330 г
Витамин C, аскорбиновая
0.81 мг
90 мг
0.9%
0.7%
11111 г
Витамин D, кальциферол
0.41 мкг
10 мкг
4.1%
3.2%
2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.213 мг
15 мг
1.4%
1.1%
7042 г
бета Токоферол
0.005 мг
~
дельта Токоферол
0.007 мг
~
Витамин Н, биотин
8.684 мкг
50 мкг
17.4%
13.8%
576 г
Витамин К, филлохинон
0.6 мкг
120 мкг
0.5%
0.4%
20000 г
Витамин РР, НЭ
3.0908 мг
20 мг
15.5%
12.3%
647 г
Ниацин
0.402 мг
~
Бетаин
1.277 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
170.56 мг
2500 мг
6.8%
5.4%
1466 г
Кальций, Ca
101.65 мг
1000 мг
10.2%
8.1%
984 г
Кремний, Si
0.28 мг
30 мг
0.9%
0.7%
10714 г
Магний, Mg
33.9 мг
400 мг
8.5%
6.7%
1180 г
Натрий, Na
58.59 мг
1300 мг
4.5%
3.6%
2219 г
Сера, S
165.77 мг
1000 мг
16.6%
13.1%
603 г
Фосфор, Ph
201.7 мг
800 мг
25.2%
19.9%
397 г
Хлор, Cl
112.5 мг
2300 мг
4.9%
3.9%
2044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
51.1 мкг
~
Бор, B
34.3 мкг
~
Ванадий, V
0.56 мкг
~
Железо, Fe
1.34 мг
18 мг
7.4%
5.8%
1343 г
Йод, I
8.99 мкг
150 мкг
6%
4.7%
1669 г
Кобальт, Co
3.418 мкг
10 мкг
34.2%
27%
293 г
Литий, Li
0.112 мкг
~
Марганец, Mn
0.3844 мг
2 мг
19.2%
15.2%
520 г
Медь, Cu
95.2 мкг
1000 мкг
9.5%
7.5%
1050 г
Молибден, Mo
7.071 мкг
70 мкг
10.1%
8%
990 г
Никель, Ni
2.381 мкг
~
Олово, Sn
9.28 мкг
~
Рубидий, Rb
8.8 мкг
~
Селен, Se
24.784 мкг
55 мкг
45.1%
35.7%
222 г
Стронций, Sr
12.61 мкг
~
Фтор, F
32.76 мкг
4000 мкг
0.8%
0.6%
12210 г
Хром, Cr
2.77 мкг
50 мкг
5.5%
4.3%
1805 г
Цинк, Zn
0.7187 мг
12 мг
6%
4.7%
1670 г
Цирконий, Zr
0.42 мкг
~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.124 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
3.7 г
max 100 г
Галактоза
0.037 г
~
Глюкоза (декстроза)
0.331 г
~
Лактоза
1.625 г
~
Сахароза
0.244 г
~
Фруктоза
0.896 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.354 г
~
Аргинин*
0.268 г
~
Валин
0.268 г
~
Гистидин*
0.12 г
~
Изолейцин
0.212 г
~
Лейцин
0.377 г
~
Лизин
0.291 г
~
Метионин
0.123 г
~
Метионин + Цистеин
0.17 г
~
Треонин
0.189 г
~
Триптофан
0.073 г
~
Фенилаланин
0.224 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.301 г
~
Заменимые аминокислоты
0.508 г
~
Аланин
0.224 г
~
Аспарагиновая кислота
0.412 г
~
Глицин
0.161 г
~
Глутаминовая кислота
0.743 г
~
Пролин
0.229 г
~
Серин
0.288 г
~
Тирозин
0.178 г
~
Цистеин
0.103 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
107.89 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.6 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.016 г
~
6:0 Капроновая
0.011 г
~
8:0 Каприловая
0.007 г
~
10:0 Каприновая
0.013 г
~
12:0 Лауриновая
0.016 г
~
14:0 Миристиновая
0.082 г
~
15:0 Пентадекановая
0.007 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.565 г
~
17:0 Маргариновая
0.009 г
~
18:0 Стеариновая
0.227 г
~
20:0 Арахиновая
0.012 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.536 г
min 16.8 г
9.1%
7.2%
14:1 Миристолеиновая
0.007 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.09 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.002 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.066 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.009 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.495 г
от 11.2 до 20.6 г
4.4%
3.5%
18:2 Линолевая
0.391 г
~
18:3 Линоленовая
0.024 г
~
20:4 Арахидоновая
0.033 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.6 г
от 4.7 до 16.8 г
12.8%
10.1%
Рецепт творожная запеканка диетическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Всё о коллагене — какой коллаген лучше, как принимать
Мне постоянно прилетают вопросы о коллагене, как принимать, когда, зачем и так далее. Так вот, я решила рассказать вам всё о коллагене. Отвечаю на самые популярные вопросы — какой коллаген лучше, в капсулах или порошке, как принимать, какой курс, с чем лучше размешивать и так далее.
Напомню, что коллаген — моя любимая добавка вообще )))
Содержание статьи
О коллагене прилетает очень много вопросов. Это, наверное, самый популярный товар на айхербе, после кокосового масла. И вокруг коллагена постоянно идут споры. На ком-то он работает превосходно, кто-то вообще эффекта не видит. Споры не умолкают уже не первый год. Так что давайте разбираться.
Я приготовила для вас список вопросов и ответов, которые помогут вам узнать всё о коллагене.
Коллаген — это белок, который составляет основу нашей соединительной ткание в организме, то есть сухожилия, хрящи, кости, кожа. Коллаген обеспечивает эластичность и прочность соединительной ткани.
Другие мои посты о коллагене:
Коллаген приносит пользу всему организму — кости , суставы, кожа, волосы. Коллаген делает кожу более эластичной, более плотной, разглаживает морщинки и подтягивает овал лица. Способствует выработке собственного коллагена.
Если есть проблема с суставами, то коллаген и тут воздействует чудеснейшим образом. Улучшается подвижность суставов и они перестают ныть. У меня так колено перестало ныть совсем с началом приема коллагена.
И помните, что коллаген сначала идёт туда, где он в первую очередь необходим. То есть, если у вас проблемы с суставами, то коллаген пойдёт туда в первые месяца два приёма, а уже после вы заметите результаты на лице и теле.
Обязательно хотя бы за 30 минут до еды. Лучше за 1 час. Строго натощак. Необязательно утром, можно и вечером, главное — через 2 часа после еды.
Дело в том, что организм расщепляет коллаген на аминокислоты, также как и еду. И организм просто не может распознать коллаген , когда эти аминокислоты смешиваются.
Мерная ложка коллагена размещивается в воде или соке.
Есть два способа:
в стакан насыпать ложку коллагена, добавить чуть-чуть воды и хорошенько размешать, после добавить остальную воду.
использовать блендер .
Дело в том, что коллаген довольно плохо размешивается в воде, поэтому его удобнее всего взбивать в блендере.
Какая дозировка коллагена необходима?
1 мерная ложка (обычно в комплекте). Обычно это 5000-6000 мг коллагена. Этого достаточно в день. Пить 1 раз в день натощак.
Какой курс коллагена необходим?
На мой взгляд, самый оптимальный курс приёма коллагена для профилактики — 2-3 месяца.
Если есть проблемы с суставами, то — 6 месяцев.
В перерывах можно употреблять генератор собственного коллагена — Biosil.
Можно ли разводить коллаген в горячей воде?
Нет, не стоит . Лучше всего использовать воду или сок.
Какой вкус у коллагена?
Знаете, все говорят и проиводители тоже, что вкус у коллагена нейтральный... Но мне противно его пить.
Коллаген, конечно , не так противен как Biosil , но тоже не сказка. У бычьего коллагена вкус похож на мясной бульон без ничего, такой пресный и слегка противный.
А вот рыбий коллаген я просто с водой пить не могу, уж очень сильно рыбой отдает.
Поэтому лучший вариант приема коллагена именно с апельсиновым соком — так вкус коллагена совсем не чувствуется, плюс в соке есть витамин С , который помогает коллагену усваиваться.
Что лучше коллаген в порошке или в таблетках?
Нельзя ответить однозначно. Кому-то удобнее принимать порошок, кому-то таблетки.
Коллаген в порошке
Коллаген в порошке быстрее усваивается, что очень хорошо, так как у нас полчаса на усвоение коллагена.
Не нужно разделять на несколько приемов.
Плюс, коллаген в порошке всегда дешевле, чем коллаген в таблетках.
К тому же, коллаген в порошке не содержит ничего лишнего — ни оболочек, ни наполнителей.
Коллаген в таблетках
Таблетки только начинают растворяться спустя минут 15-20.
Плюс, обычно необходимо принимать большое количество таблеток в день — 6 , а иногда и 8.
Коллаген в таблетках чаще всего содержит витамин С и гиалуроновую кислоту, которые помогают коллагену усваиваться.
Мне очень нравится вот этот комплекс в таблетках , но там надо по 6 таблеток в день принимать для получения видимого результата:
На сколько хватает банки коллагена?
На любой банке коллагена, будь то порошок или таблетки, пишется дозировка и сколько порций в банке.
Взять хотя бы вот эту банку — у меня сейчас как раз такой.
Если посмотреть внимательно на этикетку, то заметим надпись Servings per container — 90 . Это и есть количество порций в банке.
От коллагена толстеют
Обычная порция коллагена даёт около 20 калорий… Как думаете можно ли от этого растолстеть?? Ну ок, сок ещё даст калорий 100, смотря сколько вы его нальёте.
Другое дело, что у некоторых бывают отёки от коллагена, поэтому им кажется, что они располнели.
Коллаген при беременности и кормлениии
Самый популярный вопрос — можно ли принимать коллаген при беременности и кормлении!?
Коллаген считается натуральным препаратом и безвредным, поэтому принимать в этот период коллаген не запрещается, но это чисто под вашу полную отвественность. Тут уж каждая мама сама должна думать и решать стоит ли принимать тот или иной препарат или нет. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом ,если не уверены.
Какой коллаген лучше? Рыбий или бычий?
Рыбий или рыбный коллаген обычно гораздо дороже бычьего или свиного , но он намного лучше усваивается , благодаря тому, что имеет меньшую молекулярную массу и размеры. Он быстрее попадает в кровь и в каждую клетку организма . Поэтому, если есть возможность купить рыбий коллаген, я за него.
Также, и для лица лучше использовать средства с морским коллагеном. Он лучше проникает вглубь кожи и гораздо эффективнее свиного, например, в косметике.
Существует ли растительный коллаген?
Нет.
Маркетологи, конечно, молодцы! Понимают, что веганы будут вестись на этот лозунг — растительный коллаген…
Коллаген, если вы помните, это белок исключительно животного происхождения и уж он никак не может быть растительный. Тоже самое, что котлеты для веганов, которые уже повсеместно продаются…
На самом деле, растительный коллаген — это гидролизованный белок пшеницы.
В банке нет мерной ложки! Как быть?
Это довольно-таки комично, но этот вопрос мне часто задают …
Мерная ложка есть , просто утоплена в порошке. Поковыряйтесь поглубже и вы её найдете. Обещаю! Конечно, если она там должна быть )
Вот в этом, например, ложки нет.
Можно ли одновременно принимать коллаген и генератор коллагена Biosil ?
Да, можно. Коллаген является строй-материалом для суставов и кожи, а Biosil , по сути кремний, делает прием коллагена более эффективным и стимулирует синтез собственного коллагена.
На айхербе я внезапно не могу найти Биосил, поэтому даю ссылку на вот этот препарат, который по сути тоже самое.
Как усилить действие коллагена?
Витамин С, гиалуроновая кислота , магний и лецитин играют огромную роль в синтезе коллагена.
Витамин С усиливает эффект коллагена. Необходимо около 60 мг витамина С. Витамин С необязательно принимать прям обновременно с коллагеном, можно просто принимать свой мультивитаминный комплекс, так как в них обычно содержится дневная норма витамина С.
Коллаген в таблетках обычно уже содержит витамин С.
Что лучше — чистый коллаген или коллаген с добавками вроде гиалуроновой кислоты и витамина С ?
Я всегда ЗА чистый порошок, хотя бывают исключения, как вот этот препарат , например….
Просто обычно в таких добавках не очень много гиалироновой кислоты (50-60 мг), мало витамина С, впрочем , как и самого коллагена (2000-5000мг).
Поэтому, на мой взгляд, лучше всего всё купить по отдельности и принимать, так пользы будет больше.
Можно ли использовать лимонный или апельсиновый сок вместо витамина С?
Апельсиновый сок однозначно да, можно. Это мой любимый вариант. И полезно и вкусно.
Лимон нет.
Как сочетать коллаген 1,3 типа с коллагеном 2-ого типа?
Между приемом коллагена типа 1,3 и коллагеном типа 2 должно пройти не менее 1 часа, чтобы организм смог распознать аминокислоту.
На айхербе огромное количество добавок коллагена.
Есть подешевле, есть подороже, есть в порошке, есть в таблетках, в капсулах, в конфетках.
Мой выбор:
California Gold Nutrition, Collagen UP, Marine Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C, Unflavored, 16.36 oz (464 g)
California Gold Nutrition, Hydrolyzed Collagen Peptides + Vitamin C, Type 1 & 3, 6,000 mg, 250 Tablets
Great Lakes Gelatin Co., Collagen Hydrolysate, Collagen Joint Care, 16 oz (454 g)
Neocell, Marine Collagen, 120 Capsules
Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 Tablets
Neocell, Super Collagen, Type 1 & 3, 6,000 mg, 7 oz (198 g)
Это наиболее часто задаваемые мне вопросы по поводу коллагена, если есть ещё какие-то вопросы — задавайте в комментариях!
Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 5$ на первый заказ или 5% на все последующие, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
Скачивайте мой бесплатный гид по iHerb .
Как пить коллаген для кожи? Самый эффективный способ
Как пить коллаген для кожи? Я давно догадывалась, но только сейчас нашла точный ответ, увидев рекоаму корейской марки Laneige. Она продает питьевой коллаген для кожи в бутылочках. Пить коллаген лучше всего на ночь!
Я сама пью коллаген для кожи и гиалуроновую кислоту на голодный желудок по утрам, потому что принимать эти добавки лучше всего натощак или через 2-3 часа после еды, чтобы они усвоились так как это нужно, а не стали просто обычной легкодоступной едой для организма.
Запомните эту важную вещь: коллаген и аминокислоты нельзя принимать с белком и любой белковой пищей!
Но не всегда есть такая возможность. Особенно нет времени совмещаешь прием коллагена с утренней программой для похудения: запаренный с вечера лен, яблочный уксус и яблоко, а потом порция свежего утреннего творога — идеальный источник полезного белка. Как поступить правильно и когда пить коллаген?
Когда пить коллаген для кожи?
Итак, если у вас не получается пить коллаген рано утром, за час до завтрака, что мы в таком случае делаем?
Теперь мы спокойно пьем коллаген вечером и больше не читаем чужие отзывы! Можно пить коллаген не просто вечером, а непосредственно перед сном.
Пить коллагена на ночь это идеальное решение.
Теперь пропустить прием коллагена будет сложнее. Просто поставьте баночку с таблетками коллагена (или питьевой коллаген) на столик рядом с кроватью, или закиньте несколько жевательных конфеток коллагена с собой в сумочку и съешьте в течение дня.
Важно: пить коллаген для кожи лица лучше всего вместе с витамином С, потому что этот витамин повышает усвояемость коллагена и усиливает его синтез в коже. Чаще всего дополнительный витамин С уже включен в добавки коллагена.
Кстати в коллагеновых желе Neocell витамин С уже есть, и такой небольшой дозировки этого витамина вполне достаточно на ночь для усвоения коллагена, больше не нужно.
А теперь про витамин С-эстер, который мы принимаем дополнительно. Его лучше оставить наутро, иначе он даст столько энергии, что будут сложности с засыпанием.
Другие вопросы и отзывы на коллаген здесь: Коллаген для лица
Как вы считаете, удобнее пить коллаген утром или на ночь перед сном? Пробовали японский питьевой коллаген в бутылочках?
Читайте также:
Все о коллагене на iHerb. Типы коллагена. Как выбрать. Как принимать: ohnadi — LiveJournal
Пришло время немного разобраться, что это за добавка, какие виды коллагена бывают, как выбрать и как правильно принимать и вообще для чего?
Для начала, что же такое коллаген? Коллаген — структурный белок, составляющий основной каркас соединительных тканей нашего организма. Он присутствуе во всех тканях: Кожа, волосы, ногти, сосуды, суставы, кости, хрящи. Прочность и упругость тканей в молодом возрасте обусловлена высоким уровнем коллагена. К сожалению, с возрастом выработка коллагена в организме замедляется, кожа увядает, овал лица плывет, кости становятся хрупкими и дольше срастаются, суставы истираются. Этот процесс начинается с 25 лет, к 30 признаки становятся заметны и это оптимальный возраст для первого курса коллагена. Я например, впервые начала пить коллаген в 26 лет, разумеется видимого результата, кроме укрепления волос и ногтей я не заметила. Зато в 30 лет, когда я было уже отчаялась и хотела пойти на свою первую биоревитализацию, курс коллагена развернул меня на 180* и теперь я пару раз в год пью коллаген и считаю его реальным аналогом мезотерапии. При резком похудении тоже важно принимать коллаген для лучшего восстановления упругости кожи
Виды коллагена: Животный коллаген (бычий, куриный, свиной) Самый дешевый и не очень хорошо усвояемый коллаген коллаген. Получают его из тканей крупного рогатого скота(хрящи, кости, суставы, кожа) птицы (куриные лапки, кости, субпродукты) путем вываривания, аналогично желатину. Считается, что молекулы животного коллагена плохо усваиваются, так как они отличаются от коллагена в нашем организме. Для лучшей усвояемости коллаген подвергают гидролизу и разбиванию на пептиды — более мелкие молекулы белка.
Морской или рыбий коллаген — более эффективый и хорошо усвояемый для человека коллаген. Получают его аналогично животному, из костей и кожи рыб, благодаря сходству молекул рыбного и человеческого коллагена усвоение происходит лучше, но процесс дальнейшей очистки делает производство трудоемким, соответственно дороже, чем тот же бычий коллаген.
Вегетарианский коллаген — коллаген вещество исключительно животного происхождения, растения не имеют свойство генерировать коллаген, поэтому не верьте, встретив на просторах интернета вегетарианский коллаген, это не иначе как маркетинговый ход. Желирующее вещество агар-агар из морских водорослей не имеет таких эластичных свойств как желатин и никак не влияет на образование собственного коллегена. Исключения — генератор коллагена Bio Sil и специальный комплекс для выработки собственного коллагена, про них я обязятельно упомяну ниже.
Типы коллагена: Важный момент- выбрать свой тип коллагена, так как для кожи они свои, а для суставов уже другие. Всего в организме около 28 типов. Рассмотрим самые популярные: I и III — первый и третий тип Для упругой кожи, крепких костей волос и ногтей. также помогает при несерьезных проблемах с суставами, облегчая симптомы II тип — второй тип Для гибких прочных, суставов, при артрите, ревматизме и других суставных заболеваниях Нет различия на женский и мужской коллаген, это миф 🙂 Мужчины наравне с женщинами принимают коллаген в таких же дозах. Однако есть на айхербе коллагеновые комплексы для мужчин и женщин, но отличаются они только дополнительными ингредиентами в виде экстрактов и витаминов
Формы колагена: Коллаген в добавках существует в нескольких формах. В основном весь коллаген на сайте iHerb гидролизованный/пептидный, то есть разбит на мелкие молекулы белка(аминокислоты) для лучшего усвоения,Также есть запатентованный коллаген Verisol, по которому проводились клинические исследования. Коллаген в форме желатина плохо усваивается и в больших количества может загущать кровь, кроме того не всем понравится вкус холодца. Поэтому важно выбрать подходящую форму для себя, чтобы курс коллагена был комфортен, а результат заметен.
Жидкий коллаген — усваивается моментально, комфортен в применении так, как содержит фруктовые вкусы, но и более дорогой. По сути жидкий коллаген это уже готовый раствор порошкового коллагена. Необходимо запивать водой Порошковый коллаген — самый эффективный по усвоению. Обычно идет в комплексах с витамином С и гиалуроновой кислотой. Перед употреблением одна мерная ложка порошка разводится в воде или соке, выпивается натощак минимум за 30 минут до еды. Хорошо очищенный коллаген не имеет неприятного привкуса, но не все люди одинаково воспринимают его вкус. Кому-то он пахнет неприятно, я чувствую легкий запах желатина и спокойно его пью, некоторым он не пахнет ничем. В любом случае БАД — это не десерт, и если вы решили пить его с целью, но вкус вам неприятен, то надо потерпеть, либо разбавлять соком, или вовсе перейти на коллаген со вкусовыми ароматизаторами Коллаген в капсулах — Идеальный вариант для тех кто не может терпеть вкус коллагена в порошке. Усваивается дольше, так как на растворение капсул должно уйти 30 минут. В редких случаях может чувствоваться привкус коллагена из желудка. Коллаген в таблетках — Твердые таблетки усваиваются дольше всех, так как на одно растворение одной таблетки уходит до часа. Жевательный коллаген в конфетах и мармеладках — усваивается хуже порошкового и жидкого и лучше таблетированного. но как правило дозировки в таком коллагене малы и он не выгоден по цене
Суточные дозы коллагена: Для молодости кожи, крепких волос, ногтей требуется профилактическая доза коллагена 1-го типа 5000мг в сутки Лечебная доза при переломах, травмах — в 2 раза больше, до 10 000мг в сутки. при этом в несколько приемов, так как за раз усваивается до 5000мг коллагена Для суставов 40 мг коллагена 2-го типа в сутки, Рекомендовано принимать также добавки для суставов в комплексе( хондроитина сульфат, глюкозамин, гиалуроновую кислоту, серу)
Продолжительность курса: Оптимальным считается курс 2-3 месяца с перерывами 3 месяца, зависит от исходного состояния и целей. Чем старше, тем больше курсов требуется в году и тем короче перерыв. Некоторые не делают перерывов вообще, пьют коллаген всю жизнь. Курс генератора коллагена Biosil должен быть дольше. примерно месяца 4, так как сначала должно пройти время для его выработки организмом, а потом только проявится результат на коже и суставах. Хороший результат дает чередование курса коллагена и биосила
Как принимать: 1) Весь коллаген принимается строго НАТОЩАК за 30-60 минут до первого приема пищи. Если принимать не утром, после последнего приема пищи должно пройти не менее 4-х часов 2) Для лучшего усвоения необходимо совмещать прием с витамином С, за исключением, когда он уже содержится в комплексе. Информация о том, что коллаген усваивается лучше вместе со спирулиной и омегой — всего лишь миф. Спирулина и омега хороши для организма, но на усвояемость коллагена никак не влияют. 3) При совместном приема коллагена 1+3 и 2-го типов должно пройти около часа 4) Исследований по приему коллгена беременными и на ГВ не проводилось, но у женщин, принимавших коллаген на свой страх и риск, наблюдалась хорошая переносимость, ведь по сути коллаген это комплекс аминокислот.
Посмотрим, какие варианты можно найти на iHerb.com
Один из бестселлеров на сайте. Рабочий бычий коллаген хорошего бренда. Запантентованная форма биоактивного коллагена Neoсеll с витамином С. Есть в порошке и капсулах. По вкусу порошковый слабо напоминает желатин, пьется терпимо. Несмотря на положительные отзывы, подходит не всем, так как многие жалуются на побочки.
Оптимальный коллаген для первого знакомства. Во-первых — морской в порошке, во-вторых в комплексе с гиалуроновой кислотой и витамином С. Полный набор аминокислот(пептидов белка) Пьется очень легко на мой вкус, рыбой не отдает , так как хорошо очищен. Кожа очень увлажнена хорошо и реагирует на этот комплекс, также быстро растут крепкие ногти и волосы. Баночки хватает как раз на 3 месяца приёма, цена шикарная, с учетом, что на этот бренд часто бывают скидки.
Прототип морского коллагена CGN, комплекс с гиалуронкой, витаминамм B, медью для лучшего усвоения. Из недостатков только высокая цена, банки хватает всего на месяц.
Один из моих любимых комплексов для кожи. Именно этот коллаген отвадил меня от мезотерапии, за несколько недель кожа стала упругой, увлажненной и намного чище. Комплекс содержит гиалуроновую кислоту, коллаген Neocell, альфа-липоевую кислоту, биотин, медь и кремний — специально подобранная формула для красивой кожи. Рекомендовано пить по 6 капсул в день , но я видела результат от 2-х и все, кому я рекомедую делать также отмечают изменения от трети дозы.
Вкусный вариант конфет с коллагеном со вкусом ягодного пунша. В одной конфете всего 1000мг коллагена, в день для эффекта нужно есть по 5 конфет, не нажуешься сильно.
Эти пептиды бычьего коллагена по эффективности сравнивают со знаменитым японским коллагеном.Максимум пептидов на 1 мерную ложку — 10гр. У бренда также есть фруктовые пунши с коллагеном, маскирующие специфический вкус и костные бульоны
Этот гидролизованный коллаген хвалят за практически полное отсутствие вкуса и запаха. Витамина С в составе нет, принимать нужно дополнительно. Можно попробовать купить пробник продукта и возможно взять полную версию
Пептидный комплекс от шикарного спортивного бренда Sports Research. Если вы непривередливы к специфическому вкусу коллагена, то рекомендую присмотреться
Неплохой бюджетный вариант бычьего коллагена без добавок. Также есть в капсулах, пила его для восстановления суставов
Жидкий коллаген с витамином С с гранатовым вкусом. Содержит подсластитель сироп агавы, сахара всего 2 гр на порцию.
Для тех кто предпочитает самое лучшее — пожалуйста: самый дорогой и самый качественный по версии Beauty Awards 2018 коллаген в жидкой форме. Бутылочки хватит на месяц курса, но так как там огромное кодичество белка — 16 гр, то можно растянуть на 2-3 месяца.
Коллаген Verisol
Запатентованный коллаген из свиного сырья Verisol показал самые впечатляющие результаты исследования среди группы женщин разных возрастов. Через 4-6 недель улучшилось состояние кожи, глубина морщин уменьшилась.
Коллагеновый комплекс с дополнительными витаминами и биотином для красивой и молодой кожи.
Коллаген II типа
Весь Коллаген второго типа на сайте из куриных хрящей быстро восстанавливает поврежденные связки и суставы.
Генераторы Коллагена(вегетарианский вариант)
Специальная формула — холин-ортокремниевая кислота стимулирует синтез своего коллагена в организме, улучшает состояние кожи волос, ногтей и суставов Курс составляет 4 месяца, хороший результат дает чередование курсов коллагена и биосила. Из минусов — неприятный запах капель. Не все выдерживают) Рекомендую закусывать мармеладкой с витамином С
Генератор коллагена в капсулах — вариант для тех кто не может принимать биосил в каплях. Дает чуть более низкую усвояемость, но также эффективен
Комплекс от крутого бренда с витаминами, кремнием, минералами и растительными экстрактами для стимулирования выработки коллагена в организме. Недостаток — дороговато)
Не забывайте,что мой код SQJ524 всегда дает скидку 5% на все ваши покупки на iHerb
Больше интересного — в моем инстаграме. Подписывайтесь и будьте в курсе всех актуальных скидок ohnadi.blog
Вам также могут быть полезны посты: Как сделать первый заказ Все акции, промокоды и скидки на iHerb Что купить новичку. Мои мастхэвы, бестселлеры и лучшие бренды Какой тип доставки выбрать Аналоги лекарств-1. ЖКТ. Суставы+кости. Мозг. Иммунитет.
FAQ по коллагену, или 22 наиболее часто задаваемых вопроса про коллаген
Когда я получаю очередной вопрос про коллаген, я улыбаюсь. Наверное, ни один препарат не будоражит всеобщее воображение так, как коллаген. Именно коллаген вызывает самое большое количество вопросов. Наверное, потому что он волшебный?!
В общем, я понимаю, что вопросы по коллагену будут всегда, поэтому решила собрать самые часто задаваемые вопросы и ответы в один пост.
Надо было с этого начинать мою деятельность, конечно… И тем не менее, полагаю, даже те, кто давно принимает коллаген, найдут для себя в этом посте важную новую информацию.
1. Что дает прием коллагена?
Коллаген — одно из самых фундаментальных средств, способных предотвращать старение организма. Это польза для всего тела — для суставов, волос, кожи. Коллаген делает кожу эластичной, помогает в борьбе с морщинами. Еще одна возрастная проблема — так называемое гравитационное старение, когда лицо обвисает и теряет свой овал. Коллаген способствует сохранению мышечного каркаса лица.
А вообще, коллаген — это вид белка, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилий, костей, хрящей, кожи и т.п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность. От других белков животного происхождения коллаген отличается содержанием остатков нестандартных аминокислот. Т.е. принимаемый в виде бада коллаген дает необходимые нам «кирпичики» для производства собственного коллагена.
2. Обязательно ли коллаген принимать за 30 минут до еды?
Обязательно. Коллаген организм расщепляет на аминокислоты. Еда также содержит аминокислоты. Если эти аминокислоты смешиваются, организм не распознает в добавке коллаген.
3. Действительно ли вкус коллагена в порошке не очень приятен?
Производитель отмечает, что вкус коллагена — нейтральный. И это так и есть. Небольшой привкус легко маскируется напитками.
4. В чем разводить порошок коллагена?
В стакане любого напитка (негорячего), который не содержит белка. Оптимальные варианты — вода или сок (свежевыжатый или обычный магазинный из тетрапаков).
5. Правда ли, что с витамином С коллаген более эффективен и сколько витамина С для этого нужно?
Да, витамин С усиливает эффект коллагена. Для этого достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг). Коллаген в таблетках уже содержит витамин С. Следует иметь в виду, что монопрепараты витамина С обычно имеют высокие дозировки этого витамина, поэтому принимать нужно буквально десятые части порций таких препаратов. Если Вы принимаете мультивитамины, то они, как правило, уже содержат в своем составе не менее суточной нормы витамина С и дополнительно витамин С принимать уже не нужно. Витамин С не обязательно принимать прямо одномоментно с коллагеном. Принимая витамин С ежедневно, Вы в любом случае, поддерживаете определенную концентрацию витамина С в крови, достаточную для эффективного усвоения коллагена. Тем не менее можно максимально приблизить прием мультивитаминов к приему коллагена. Или можно все-таки добавить в коллагеновый напиток из порошка десятую часть порции природного витамина С. Но только в том случае, если в вашем мультивитаминном комплексе витамин С содержится не в очень большой дозировке (на уровне 100% от суточной нормы).
6. Можно ли в качестве источника витамина С добавлять немного лимонной кислоты в напиток с коллагеном?
Нет. Лимонная кислота совершенно бесполезна в данном случае. Фрукты могут содержать и аскорбиновую кислоту, и лимонную кислоту в своем составе, но это не значит, что лимонная кислота содержит витамин С. Лимонная кислота и витамин С (аскорбиновая кислота) — это два совершенно разных химических соединения. 7. Можно ли в качестве источника витамина С добавлять немного лимонного сока в напиток с коллагеном?
Надо понимать, что лимон кислее апельсина, не потому что там зашкаливает витамин С. Лимон такой кислый благодаря содержанию большого количества лимонной кислоты (выше говорилось, что лимонная кислота и витамин С — это совершенно разные вещи). Содержание витамина С в лимоне примерно такое же, как в апельсине, и это около 53 мг на 100 граммов фрукта. Это значит, чтобы получить требуемую для коллагена дозу витамина С из фруктов, нужно выжимать не меньше 100 граммов апельсина или лимона. Думаю, очевидно, что апельсин предпочтительнее.
8. Действительно ли коллаген лучше принимать с гиалуроновой кислотой?
Да, коллаген и гиалуроновая кислота взаимоусиливают эффект друг друга. К гиалуроновой кислоте, в свою очередь, имеет смысл добавить экстракт зеленого чая, чтобы предотвратить ее разрушение в организме.
9. Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках?
Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) — 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности. К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы — это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть.
Еще один момент, который нужно учитывать. Коллаген в таблетках и капсулах уже содержит в своем составе витамин С. Это избавляет от необходимости дополнительного приема витамина С, но, в то же время, сочетать с мультивитаминами, содержащие высокие дозы витамина С, такой комплекс не желательно. Коллаген в порошке не содержит витамин С и тем самым хорош для тех, кто принимает мультивитаминные комплексы.
10. На сколько хватает банки коллагена в порошке и сколько раз в сутки принимать?
На любом препарате пишется размер порции (в таблетках, капсулах или мерных ложках) и пишется, сколько порций в сутки нужно принимать. Порция коллагена в порошке — 1 мерная ложка (6600 мг коллагена), 1 прием в сутки. Количество порций — 30. Очевидно, что 1 банки коллагена в порошке хватит на 30 дней.
11. Зачем нужны эти манипуляции с разведением порции коллагена сначала в 1 столовой ложке жидкости и добавлением потом остального количества жидкости в размере 200-240 мл, про которые пишет производитель?
Это нужно исключительно для того, чтобы порошок хорошо размешался в жидкости. Если Вы используете блендер, можно просто добавлять 1 мерную ложку в 200 мл напитка и взбивать.
12. В моей банке коллагена отсутствует мерная ложка. Что делать?
Поискать мерную ложку в банке коллагена — она просто зарыта в порошке. 1 мерная ложка — это не столовая, и не чайная. Это мерная ложка, которая прилагается к каждой банке.
13. Существует ли растительный коллаген, который подходит для вегетарианцев?
Не существует. Коллаген — это белок исключительно животного происхождения. Данный коллаген — бычий. Это высокоочищенный коллаген, который получают из тканей бычьей кожи. Растительный же коллаген — выдумка маркетологов, на самом деле представляющая собой гидролизированный протеин пшеницы. Что делать? Альтернатива — стимулировать синтез собственного коллагена с помощью препаратов кремния. Как вариант — капли Biosil.
14. Можно ли бычий коллаген принимать одновременно с кремниевыми каплями Biosil, являющимися генератором собственного коллагена? И зачем это делать?
Можно. Препараты действуют по-разному. По большому счету, BioSil можно рассматривать как добавку к мультивитаминному комплексу, восполняющую недостаток кремния в организме, и принимать их можно хоть постоянно. Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником. Т.е. кремний (BioSil) делает прием коллагена более эффективным.
15. Какой курс коллагена является оптимальным?
Оптимальный курс профилактического приема коллагена — 3 месяца. Затем 3 месяца — перерыв. Далее так и чередуем. При наличии проблем с суставами, при активном старении (в период менопаузы, например) можно увеличивать курс приема до 6 месяца и сокращать время перерыва до 2 месяцев.
16. Полнеют ли от коллагена?
От коллагена не полнеют. Причина лишнего веса — избыток калорий. Порция коллагена в порошке — это 22 ккал. Для сравнения стакан сока — это около 100 ккал.
17. Мой препарат гиалуроновой кислоты содержит коллаген 2-го типа. Как его сочетать с коллагеном 1,3 типов?
Если Вы принимаете коллаген 1,3 типов и коллаген 2 типа (он часто содержится в препаратах гиалуроновой кислоты и некоторых препаратах для суставов) между их приемами должно пройти не менее 1 часа, чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, и организм правильно распознавал добавки.
18. Существует еще рыбий коллаген. Какой лучше — рыбий или бычий?
Рыбий коллаген хорош, но не настолько, чтобы существенно переплачивать за него. 1 мг рыбьего коллагена стоит в 5 раз дороже бычьего. Кстати, на рыбьем коллагене от Neocell катастрофически неправильный перевод на русский язык. В названии написано про рыбий жир, которого в составе там нет, и принимать его надо не 2 капсулы, как написано в русской версии, а 4. В этих 4-х капсулах, которые составляют рекомендуемую к приему суточную дозу, содержится всего 2000 мг коллагена (для сравнения порция бычьего коллагена в порошке — 6600 мг). Если увеличивать суточную дозу рыбьего коллагена, стоимость месячного курса будет весьма существенной.
UPD: Компания California Gold Nutrition выпустила рыбий коллаген по цене бычьего. Об этом коллагене ЗДЕСЬ.
19. Существуют препараты коллагена, которые уже содержат в своем составе гиалуроновую кислоту. Не проще ли пить один такой препарат вместо двух?
Обычно такие препараты содержат очень незначительное количество гиалуроновой кислоты. И зачастую и коллагена там не так много. Профилактическая суточная доза гиалуроновой кислоты, которая может дать
Что Такое Коллаген — Как Правильно Принимать Коллаген
Слово «коллаген» походит от греческого «колла», что обозначает клей.
Коллаген — это самый распространенный белок в нашем организме, основа соединительной ткани, состоящий из аминокислот. В организме человека часть коллагена от все белков составляет т 25% до 45%.
Польза коллагена не миф и не выдумка. Он широко и успешно используется в лечении и профилактике болезней суставов, опорно-двигательного аппарата, а также помогает сохранить и повысить тонус, эластичность, упругость и молодость кожи.
А мы подготовили видео на эту тему:
Почему люди испытывают нехватку коллагена?
Начиная примерно с 25 лет выработка организмом коллагена с годами уменьшается. С этого возраста тело теряет примерно 1-2% коллагена. Коротко, чем старше человек, тем больше ему не хватает этого белка.
Нестача коллагена в организме приводит до проблем с суставами и связками (остеохондроз, артроз), с кожей (морщины, потеря эластичности), а также проблемы других систем организма — сосудистой, пищеварительной, глазной и тд.
Типы коллагена
В природе существует 28 типов коллагена. Самыми основными, на которые припадает около 80-90% всего коллагена в организме, являются I, II и III типы.
I тип — отвечает за эластичность, водный баланс, усвоение питательных веществ. Содержится во всех типах тканей организма. Для кожи, костей и соединительных тканей.
II тип — используется и в пищевых добавках, и в мазях для профилактики и лечения ревматизма, артрита, других заболеваний и воспалений. Для суставов, сухожилий, дисков, хрящей.
III тип — другое название «молодой» компонент. Для эластичности, отвечает за метаболизм и состояние клеток кожи (волосы и ногти тоже), а также за состояние сосудистой системы.
I тип и III тип, так называемый «коллаген для красоты», реализовано в продукте Hydrolyzed Collagen от Puritan’s Pride
Формы коллагена
Если вы решили купить коллаген, то лучшим выбором будет гидролизованный. Сегодня все производители выпускают именно гидролизованный коллаген, поэтому не важно какая форма — порошок, таблетки, жидкость — все это один вид коллагена. Каждый человек может выбрать удобную для себя форму, исходя из удобства использования, финансов и времени усвояемости.
Коллаген в порошке — самая доступная и экономичная форма. Легко и быстро усваивается. Размешивается с водой или любым другим напитком.
Капсулы — порошок в оболочке. Удобна в применении. Немного дороже чем порошок.
Коллаген в таблетках — удобная форма, но требует прием нескольких таблеток в день, за счет вспомогательных средств и малой дозы самого активного вещества.
Жидкий коллаген — концентрированное, может быть дополнительно обогащенное витаминами и минералами, вещество. Быстро усваивается. Относительно дорогая форма
Жевательные или желейные таблетки-конфеты — приятный аромат и вкус, для тех, кто всегда и во всем ищет что-то вкусненькое:)
Происхождение коллагена. Из чего он?
Различают два основные вида:
животный (в основном — шкура и суставы крупного рогатого скота, также птицы),
морской (из тканей рыб и других морских обитателей)
Некоторые специалисты выделяют еще и растительный коллаген (вегетарианский). Но на самом деле это больше походит на маркетинговый ход, так как растения не могут производить коллаген, а клейковина, которую поддают гидролизу, не может заменить животный коллаген.
Суточная норма, доза коллагена
Профилактическая — 5 грамм
Терапевтическая — 10 грамм (в несколько приемов, за один раз усваивается около 5 грамм)
Продолжительность приема:
Оптимальным вариантом является прием 2-3 месяца с перерывом 3 месяца. Чем старше человек, тем короче перерывы и больше курсов в году. Иногда пьют без перерывов, всю жизнь на постоянной основе. Для лечения суставов, может применятся продолжительность приема в 6 месяцев и 2 месяца перерыв.
Особенности, правила приема:
Правило 1: Строго НАТОЩАК, за 30-60мин до еды. А если уже покушали, то не мене чем через 4 часа после еды. Правило 2: Нужен хороший желудок и кислотность в нем. Через низкую кислотность организм не может усваивать и синтезировать коллаген ни из пищи, ни из добавок. Именно поэтому с коллагеном важно принимать то, что содержит витамин С, и может помочь выработке желудочной кислоты. Синтез коллагена без витамина С не возможен! Правило 3: Коллаген I и III типа не желательно применять с коллагеном II типа.
Особенность 1:Мало кто знает, что коллаген усиливает эффект от приема протеина и наоборот. Заедая протеин коллагеном, организм получает больше аминокислот. Особенность 2: Если организму не хватает белка, коллаген пойдет в мышцы, а не в суставы или кожу. Если вы на диете и организму нехватает аминокислот — коллаген будет использован как энергия. Тоесть, мы не можем указать куда именно отправится коллагену — и если нет эффекта на коже, то может стоит задуматься, что другие органы и системы нуждаются в нем больше? Особенность 3: Прием коллагена с гиалуроновой кислотой, эластином, коэнзимом Q10, витамином С и различными пептидами повышает действие всех компонентов в комплексе. Особенность 4: Применение цинковых добавок замедляет распад коллагена.
Побочные эффекты, противопоказания
В любом подозрительном случае лучше проконсультироваться с врачом!
Противопоказано людям с аутоиммунными заболеваниями, так, так организм воспринимает коллаген как инородное вещество и пытается от него избавиться, в результате появляются аллергические реакции. Также людям с индивидуальной непереносимостью добавки. Также коллаген в добавках, как чужеродный организму, может нести нагрузку на иммунную систему и желудочно-кишечный тракт.
При неправильном приеме или неправильной дозировки возможны побочные эффекты, такие как аллергическая реакция, пищевая чувствительность к отдельным продуктам.
Обычно коллаген прекрасно переносится и при соблюдении правил приема не несет вреда и побочных эффектов.
Коллаген в продуктах
Богаты коллагеном мясные волокна, субпродукты, кожа, хрящи животных и рыб. Готовьте наваристые костные бульоны и употребляйте их как можно чаще. Также достаточно коллагена в яйцах, молочных продуктах. Очень важно при этом есть продукты, богатые витаминами С и А и содержащие железо: цитрусовые, гранат, белокочанная капуста, морепродукты и т.д.
Автор статьи: Григорович Наталья
как правильно принимать , виды и значение для организма
Каждая женщина желает оставаться молодой и привлекательной как можно дольше. Но время беспощадно, кожа теряет свою эластичность и упругость. Многие убеждены, что в этом случае единственное решение проблемы — пластика. Но спасти ситуацию может коллаген с витамином С.
Значение для организма
Трудно переоценить значение коллагена для организма человека. При дефиците этого вещества у человека начинают страдать зубы, суставы, кожа и ногти. Структура молекулы коллагена представляет собой белковые спирали, которые отвечают за состояние соединительных тканей.
Основные функции
Коллаген необходим организму, он выполняет следующие функции:
обеспечивает гладкость, упругость и эластичность кожных покровов;
стимулирует процесс формирования клеточных оболочек;
предупреждает образование и развитие новообразований на кожных покровах;
обеспечивает пластичность и эластичность тканей;
отвечает за регенерацию и восстановление клеток;
придает внутренним и наружным органам правильную форму;
защищает ткани организма от негативного воздействия механических факторов.
О дефиците коллагена могут свидетельствовать проблемы с работой опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы, дряблость кожи и ломкость ногтей. В этом случае необходимо принимать специальные препараты, которые способны восполнить этот дефицит. Однозначно сказать, какой лучше, нельзя. Перед лечением надо обязательно проконсультироваться с врачом.
Для суставов
За движение в организме человека отвечают суставы. Коллаген является их неотъемлемой частью. Он входит в состав соединительных тканей, суставной поверхности и является частью хрящей. Пока организм не испытывает нехватку этого вещества, хрящи защищают суставы от повреждений, суставные поверхности сгибаются и распрямляются без особых усилий, человек чувствует себя превосходно и двигается легко.
С возрастом концентрация коллагена в организме уменьшается. На фоне дефицита могут развиваться серьезные заболевания: артроз, остеохондроз и другие. При движении больной испытывает сильные боли, поскольку в результате истончения хрящей суставные поверхности начинают тереться друг о друга.
Предупредить проблемы с суставами можно, достаточно правильно питаться, включать в свой рацион белок в капсулах или порошке. Рекомендуется принимать БАДы на основе коллагена, особенно пациентам зрелого и старшего возраста.
Виды коллагена
Коллаген, используемый для производства пищевых добавок, может быть нескольких видов. Чтобы восполнить дефицит этого вещества в организме, необходимо использовать белок 3 типов, каждому из которых свойственны характерные особенности:
Коллаген растительного происхождения добывается с помощью инновационных технологий. Стоимость этого продукта крайне высока. Обусловлено это тем, что он усваивается организмом человека намного лучше, чем аналогичное вещество, добытое альтернативными путями.
Коллаген природного происхождения добывается из кожи коров, свиней и другого крупного рогатого скота. Он носит альтернативное название — гидролизованный коллаген, его часто используют спортсмены. Доступность его высока, поэтому стоит недорого. Такой белок входит в состав большого количества питательных и увлажняющих косметических продуктов. Перед применением средств необходимо делать пробу на аллергию.
Коллаген морского происхождения добывается из тканей рыб. По структуре больше всего напоминает человеческий белок, поэтому превосходно усваивается организмом. С помощью морского вида белка можно увлажнить и восстановить слои эпиднрмиса. Чтобы предупредить развитие аллергических реакций, надо выбирать добавки с белком рыб, обитающих в пресноводных водоемах.
Восстановление синтеза в организме
Существуют методики, которые позволяют восстановить естественную выработку коллагена в организме человека. Обязательное условие — коррекция режима питания. В рацион необходимо ввести большое количество рыбы и мяса, исключить из своей жизни курение, алкоголь и прочие вредные привычки.
Разработан ряд аппаратных методик, действие которых направлено на восстановление синтеза белковых спиралей. Наиболее популярные из них:
Термаж;
Алмазный пилинг;
Термолифтинг;
Микротоковая терапия;
Коллагенарий.
При дефиците коллагена в организме необходимо принимать активные пищевые добавки на основе аминокислот и белков. Превосходный результат обеспечивают растительные гормональные препараты. К числу наиболее безопасных способов относится диетотерапия, которая базируется на продуктах с высокой концентрацией Омега-3 жирных кислот, минералов и витаминов.
Применение в косметологии
Возрастные изменения, протекающие в организме человека, сопровождаются ухудшением внешнего вида, состояния ногтей, волос и кожных покровов. Еще не было изобретено средство, которое способно остановить старение. Но если знать, как правильно за собой ухаживать, можно продлить молодость и красоту.
Коллаген является одним из самых популярных веществ. Именно он отвечает за состояние волос, ногтей и кожных покровов. В косметологии используют 2 методики восполнения дефицита белковой спирали в организме: стимуляция выработки собственного или введение технического белка.
В косметологии коллаген может использоваться в разных формах:
Для наружного применения. На основе белка изготавливают различные косметические средства: маски, кремы и гели. Проникая в слои эпидермиса, он способен задерживаться там лишь на время. Такие препараты оказывают превосходное увлажняющее действие, содержат в себе аминокислоты, минералы и витамины.
Для внутрикожных инъекций. Препараты выпускаются в виде растворов и гелей для введения в кожу лица. В состав средств для ухода могут входит и другие компоненты, например, гиалуроновая кислота. Удается достичь превосходных результатов: контур лица подтягивается, кожа становится более эластичной и упругой. Сохранить эффект удается в течение нескольких месяцев.
В биологически активных добавках. Выпускается в форме раствора, капсул и порошка. Чтобы достичь заметного результата, надо правильно принимать средства.
Правила приема
Чтобы пищевая добавка была эффективной, необходимо знать как правильно принимать коллаген.
Существует несколько простых правил о том, как правильно пить коллаген:
Белок надо пить натощак — это необходимо для того, чтобы организм мог распознать необходимое вещество и расщепить его на аминокислоты.
После приема пищевой добавки нельзя приступать к полноценному приему пищи еще полчаса. Этого времени достаточно, чтобы коллаген в полной мере усвоился организмом.
Если человек отдал предпочтение порошковой форме, то надо обязательно использовать мерную ложку (не столовая или чайная ложка). Ей свойственна своя градация, и чтобы правильно отмерить дозировку, необходимо использовать только ее.
Запрещено смешивать коллаген с другими видами белка, поскольку они могут препятствовать его полноценному усвоению.
Порошок и таблетки
К каждой форме выпуска препарата прилагается подробная инструкция по применению, где указано, как пить коллаген в порошке и таблетках. Одну мерную ложку содержимого растворяют в 200 мг воды комнатной температуры. Чтобы достичь максимального эффекта от приема, надо следовать следующим указаниям:
К одной мерной ложке препарата рекомендуется добавить несколько столовых ложек воды, тщательно все размешать и лишь потом смешать с остальной водой для лучшего растворения.
Вместе с пищевой добавкой для усиления эффекта рекомендуется добавлять гиалуроновую кислоту и витамин С.
Нельзя смешивать 2 биологически активные добавки в один прием. Гиалуроновую кислоту надо пить спустя час после приема коллагена.
Суточная доза белка составляет 6 600 мг. В порошковой форме выпуска это 1 мерная ложка. В таблетках дозировка разная, все зависит от производителя. Если концентрация активного вещества невелика и необходимо принимать по несколько таблеток сразу, то можно разбивать их прием на несколько раз. Главное, не забывать о правилах приема.
Продолжительность курса коллагена в профилактических целях составляет 3 месяца, далее 3 месяца перерыв. Схема приема может изменяться в зависимости от целей пациента. Перед приемом препарата необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Как долго можно пить коллаген – Dr.OHHIRA
Коллаген – это основа соединительной ткани. Этот белок входит в состав глубоких слоев кожи, обеспечивая ее гладкость и шелковистость. Он создает каркас для суставов, хрящей и костей, благодаря чему повышается их эластичность. Кроме того, коллагеновые волокна содержатся в стенках кровеносных сосудов, хрусталике глаза и пародонте.
Синтез коллагена – сложный процесс, скорость протекания которого замедляется с возрастом. Это приводит к необходимости поиска экзогенного источника этого белка. Например, в Японии коллаген в виде добавок начинают принимать после 25 лет для сохранения красоты, молодости и хорошего самочувствия.
Чтобы эффективность добавки была максимальной, следует придерживаться некоторых правил приема. В этой статье рассмотрим вопрос выбора БАД и подбора дозировки коллагена, а также расскажем, как долго принимать препарат.
Содержание
Как выбрать коллаген
Как избежать возникновения зависимости от коллагена
Действие питьевого коллагена OM-X® Плюс от Dr. OHHIRA
Как выбрать коллаген
Рынок заполнен различными БАД, содержащими коллаген. Как выбрать препарат, который будет наиболее полезным? Вот на что следует обратить внимание:
происхождение. Коллаген бывает животным или морским. Более эффективным считается белок, извлеченный из кожи рыб, так как он усваивается легче.
Молекулярная масса. Выбирайте продукт, содержащий низкомолекулярный коллаген с хорошей биодоступностью.
Дополнительные компоненты. Идеально, если в формуле будут присутствовать гиалуроновая кислота и эластин, как составляющие соединительной ткани. Кроме того, для усвоения коллагена необходим витамин С.
Коллаген OM-X® плюс от Dr.OHHIRA имеет морское происхождение, в его состав входят только низкомолекулярные компоненты. Уникальная формула содержит витамин С, антиоксиданты, гиалуроновую кислоту и ферментированный синбиотический комплекс OM-X® для здоровья кишечника. Питьевая форма коллагена со вкусом черники обеспечит организм необходимым белком.
Может ли возникнуть привыкание при приеме коллагена?
В одном 20-миллилитровом флаконе продукта OM-X® плюс от Dr.OHHIRA содержится суточная дозировка коллагена и трипептидов с низкой молекулярной массой. Трипептиды всасываются в кишечнике и стимулируют фибробласты на выработку собственного коллагена, то есть препарат не просто восполняет дефицит белка, но также способствует образованию эндогенного коллагена. Исходя из этого механизма действия привыкание развиться не может.
Расщепляясь на аминокислоты, коллаген OM-X® плюс от Dr. OHHIRA работает как строительный материал для естественной выработки белка фибробластами. Кроме того, продукт усиливает образование гиалуроновой кислоты в организме, стимулируя собственные ресурсы. Это доказано клиническими исследованиями в 2009 году.
Коллаген OM-X® плюс от Dr. OHHIRA пьют курсами. Рекомендовано принимать по одному флакону один раз в день в течение 5 дней, затем по одному флакону через каждые 2 дня.
Как долго пить коллаген? В течение 20 дней. Курс следует повторять 3-4 раза в год.
Действие питьевого коллагена OM-X® плюс от Dr.OHHIRA
Проникая глубоко в структуры тканей, где формируются клетки, питьевой коллаген стимулирует регенеративные процессы. Он обеспечивает следующие положительные эффекты:
кожа становится гладкой и бархатистой, разглаживаются морщины;
суставы и связки становятся подвижными, гибкими, эластичными;
кости – более прочными;
раны заживают быстрее, а шрамы быстрее рубцуются;
происходит регенерация тканей в организме;
кровеносные сосуды становятся эластичнее;
отмечаются отличное самочувствие и максимальная работоспособность в течение дня;
продлеваются красота и молодость без инъекций.
Питьевой коллаген OM-X® плюс от Dr.OHHIRA комплексно воздействует на организм, улучшая здоровье изнутри. Он не содержит гормонов, ГМО и синтетических примесей. Продукт полностью натурален, его действенность доказана.
Если вы не хотите быть зависимыми от инъекций, гормональных кремов или синтетических препаратов, представленных на рынке, принимайте питьевой Коллаген OM-X® плюс от Dr.OHHIRA, и отличное самочувствие не заставит себя ждать!
Купить жидкий питьевой Коллаген ОМ-Х® плюс от Dr.OHHIRA можете тут.