Рубрика: Разное

Попробуйте пять формул для создания нежнейших сахарных скрабов для тела и лица. Они дёшевы и просты в приготовлении, не содержат вредных химических веществ и консервантов.

Одно удовольствие.

Самый простой сахарный скраб

Эта самая обычная формула сахарного скраба применяется на протяжении веков. Он обладает смягчающими и питательными свойствами.

Состоящий всего из двух компонентов, этот скраю мягко отшелушивает мертвые клетки, улучшает эластичность и упругость кожи.

Как сделать скраб

Состав:

— 1/2 стакана сахара

— масло холодного отжима (оливковое, зародышей пшеницы, арахисовое, кукурузное или подсолнечное)

Мягко помассируйте отшелушивающей субстанцией всё тело, а затем смойте. Повторяйте процедуру 1-2 раза в месяц.

В следующем рецепте ингредиентов больше, но скраб также готовится очень быстро и обладает невероятными свойствами. Приготовьтесь сделать свою кожу мягкой как у младенца.

Скраб для тела своими руками

Ингредиенты:

— в равных пропорциях возьмите белый сахар и растительный глицерин, чтобы увлажнить сахар. Можно использовать любое любимое вами масло, если проблематично раздобыть глицерин.

— небольшое количество геля алоэ вера или витамин С в шипучих таблетках

— 1-2 капли эфирного масла (идеальное сочетание масла апельсина с лавандовым маслом)

— перетёртый гибискус или куркума (для придания скрабу розового или жёлтого цвета соответственно)

Смешайте все ингредиенты и массажными движениями втирайте в кожу в течение 1 минуты (скраб фактически стянется на вашей коже как маска). Оставьте его на теле на 3-4 минуты, а затем смойте.

Стоит отметить, что вам захочется использовать этот скраб на всем теле и даже на лице, потому что часть тела, оказавшаяся без скраба будет очень жесткой и сухой по сравнению с кожей ребёнка, которую вы получите после использования этого чудодейственного средства.

Домашние скрабы

Банановый скраб для тела

Банан обладает успокаивающими, питательными и увлажняющими свойствами, поэтому он насытит вашу кожу всем необходимым, нежно отшелушив омертвевшие клетки.

Состав:

— 1 спелый банан

— 3 столовые ложки сахара

— четверть чайной ложки вашего любимого эфирного масла

Невероятный эффект. Если вы хотите использовать подобный скраб для лица, то банановое пюре само по себе будет отличным скрабом для нежной кожи лица. Избегайте область вокруг глаз.

Скраб из коричневого сахара

В этом тёплом скрабе используются специи. Идеален для осенней хмурой поры.

Стимулирующее действие сохраняется ещё долго после смывания. Прекрасно подходит как для женщин, так и для мужчин, обеспечивает эффективный пилинг, глубоко увлажняет кожу и придаёт ей гладкость.

Следует с осторожностью его использовать, если кожа с акне.

Как сделать домашний скраб

Ингредиенты:

— 1 стакан коричневого органического сахара

— 1 стакан белого сахара

— 3/4 стакана миндального или соевого масла

— 2 чайные ложки порошковой корицы

— 2 чайные ложки молотого имбиря

— 2 чайные ложки молотого мускатного ореха

— 40 капель эфирного масла кардамона

Смешайте все ингредиенты, кроме эфирного масла. Тщательно орудуя венчиком, убедитесь, что получили однородную массу. После начните постепенно добавлять эфирное масло, постоянно перемешивая. Храните в контейнере с плотно прилегающей крышкой.

Скраб для лица в домашних условиях

Мягкий скраб для освежения кожи

Этот скраб идеален для использования летом, потому как он нежно охлаждает благодаря альфа-гидрокси кислотам помидора.

Он также помогает растворить «клей», который связывает мертвые клетки кожи вместе, давая место для роста новым.

Состав:

— 1/4 стакана сахара

— 1 мелко нарезанный свежий помидор

— 2 столовые ложки сметаны или йогурта

Смешайте сахар с помидорами, дайте постоять 1-2 минуты, затем добавьте йогурт или сметану. Нанесите на очищенное лицо нежными массажными движениями. Оставьте на 10 минут, затем смойте теплой водой.

Сахарный скраб для тела своими руками: рецепты и советы

Многие слышали, что сахар вреден для человека, что его употребление нужно ограничивать. Но почему-то гораздо меньше тех, кто знает, что эта сладость очень полезна для кожи. И еще меньше тех, кто использует полезные свойства сахара. Хотя его применяют для косметических процедур в салонах. Однако платить деньги не обязательно. Сахарный скраб для тела можно сделать в домашних условиях.

Польза сахарного скраба для тела

Существует множество рецептов сладких косметических средств. В чем же заключается их польза? Почему сахарный скраб для тела столь популярен? Дело в том, продукт содержит большое количество полезных веществ:

• Гликолевая кислота обладает тонизирующим эффектом, она стимулирует выработку коллагена, благодаря этому кожа становится упругой и подтянутой.
• Моносахариды обладают восстанавливающим эффектом, стимулируют регенерацию тканей, в результате разглаживаются морщины, кожа становится сияющей, улучшается тон лица, также они способствуют более ровному загару.
• Тензины подтягивают дряблую кожу, укрепляют ее изнутри, имеют дренажные свойства.

Кроме того, если приготовить сахарный скраб своими руками, в него можно добавить многие другие полезные вещества, например, натуральные или эфирные масла (кокосовое, ши и т. д.), кофе и т. д. Дома можно сделать средство на основе того сахара, который есть под рукой: белого, тростникового и коричневого. Они все обладают полезными свойствами.

Фантазия в домашних условиях ничем не ограничивается. Однако коричневый сахар все-таки предпочтительней, т. к. он мягко очищает кожу. Но если его нет дома, то это не беда. Можно использовать другой или купить его. Скрабы, приготовленные из любого вида сахара имеют одинаково широкий спектр действия, они:

• борются с шелушениями кожи;
• очищают жирную кожу;
• смягчают кожу;
• очищают поры, вытягивают из них загрязнения;
• помогают в борьбе с целлюлитом;
• нормализуют работу сальных желез;
• питают кожу;
• обладают массажным эффектом;
• могут использоваться вместо мочалок и пемзы, т. к. шероховаты, имеют абразивную структуру;
• оздоравливают кожу;
• удаляют различные загрязнения;
• выравнивают цвет лица, помогают избавиться от неровного загара, снижают выраженность пигментации;
• убирают воспаление, борются с прыщиками;
• помогают избежать вросших волосков после депиляции и эпиляции.

Если добавить, например, масла или кофе, то спектр действия расширится.

Простые домашние рецепты

В настоящее время придумано множество косметических рецептов из сахара. Они могут быть жидкими, крошащимися или твердыми как мыло. Часто в домашних условиях добавляют кофе. Некоторые средства в домашних условиях, кстати, изготавливают из мыльной основы. Получается скраб-мыло.

Применяются сахарные средства дома и для регулярных умываний, и для очищающих процедур, и для бани, и для борьбы с целлюлитом, и во многих других случаях.

Самый простой скраб, который можно сделать дома состоит из сахара с водой, смешанных в равных пропорциях. Такое средство применяют для лица.

Другой простой рецепт для домашних условий – оливковый скраб. Нужно смешать сахар (50 г) и 4 ч.л. оливкового масла. Средство готово.

Рецепты скрабов от целлюлита

Антицеллюлитные сахарные смеси готовятся просто. Существует множество рецептов их изготовления.

1. 300 г сахара перемешать с 0,5 ст. жидкого мыла, можно использовать гель для душа. Влить ¼ ст. базового масла, например, оливкового или кокосового, для увлажнения кожи. Использовать средство можно в бане, душе. Остаток смеси нужно хранить в темном прохладном месте.
2. 100 г сахара смешать со 50 г черной глины и 1 ст. л. меда. К полученной смеси добавить эфирное масло грейпфрута, хватит 5-8 капель. Средством натереть тело и массировать некоторое время. Особенное внимание нужно уделить местам, пораженным целлюлитом.
3. Кофейный пилинг. 80 г кофе заварить в 75-100 мл кипятка, добавить туда 0,5 ст. сахара и 15 мл базового масла. Хорошо подойдет оливковое. Срок годности у кофейного средства маленький, всего 4 дня, поэтому желательно его использовать за 1 раз.

Мыльный скраб для очищения

Весьма популярен мыльный сахарный скраб. Существует множество рецептов его приготовления. Как правило, в домашних условиях используется мыльная основа. Но можно взять имеющийся дома кусочек мыла и потереть его на терке.

• 100 г мыльной основы растопить на водяной бане или в микроволновке, нежелательно, чтобы она закипела.
• К мыльной основе добавляют 15 мл базового масла: ши, оливковое, кокосовое, пальмовое или любое другое на выбор. По желанию можно капнуть эфирное масло, чтобы придать средству приятный запах и дополнительные полезные свойства. Например, хорошо подойдет экстракт чайного или розового дерева.
• Основу и добавки нужно тщательно перемешать, чтобы все ингредиенты равномерно распределились.
• Последним добавляется сахар – 200 — 300 г. Теперь нужно опять все перемешать.

Получается пастообразное средство. Его нужно выложить в формочку и дать застыть. За несколько часов основа затвердеет, и средство будет готово. После застывания можно обвалять кусочки мыла в сахаре, тогда очищающий скраб напомнит кусочек мармелада.

Сахарный скраб с лаймом и кофе

Кокосово-лаймовый скраб легко сделать дома. Для этого в 50 г (1/4 ст.) кокосового масла добавляют  200 г сахара, 1 ст. л. натертой кокосовой мякоти и несколько капель масла лайма. Содержимое чашки тщательно перемешивают. Кокосово-лаймовое средство используют пару раз в неделю в душе. Оно прекрасно тонизирует и выравнивает кожу, делая её мягкой и шелковистой.

Кофейный скраб также можно изготовить дома. Для его приготовления нужно смешать свежемолотый кофе, тростниковый сахар, экстракт ванили и оливковое масло в соотношении 3:3:1:3. Влить в средство эфирное масло апельсина. Кофе можно измолоть покрупнее или помельче, на свое усмотрение. Кофейный скраб хорошо сочетается с обертываниями. Нельзя заменять свежемолотый кофе на быстрорасворимый! Лучше не пожалеть времени и купить его специально для скрабов.

В домашних условиях можно приготовить скраб, который будет ничем не хуже средства, которое купили в магазине. Большое количество рецептов и свободный выбор ингредиентов позволят создать уникальные композиции, которые легко избавят вас от целлюлита и других эстетических проблем. Ваша кожа будет молодой и бархатистой. Ну, что? Приступим?

Сахарный скраб для тела — Красоткам

Сахарный скраб для тела своими руками

Уход за кожей тела – это обязанность каждой уважающей себя женщины, поскольку, только ухаживая за собой можно оставаться красивой. Так что если вы твердо решили начать ухаживать за собой, то предлагаем вашему вниманию скраб из сахара.

Конечно, вы можете отправиться в косметический магазин и приобрести одно из многих средств по уходу за кожей. Но подобные средства, во-первых, являются довольно дорогими.

А во-вторых, вы никогда не будете знать наверняка какие именно ингредиенты входят в состав купленного вами средства. А вот приготовив продукт своими руками в домашних условиях, вы будете точно знать, что в него добавили. Кроме того, внимательно изучив характеристики разнообразных эфирных масел, вы сможете подобрать подходящий именно вам комплекс витаминов и микроминералов.

Что касается преимуществ использования именно сахара, то этот ингредиент всегда есть под рукой, да и учитывая тот факт, что кристаллики в данном случае всегда довольно мелкие, то средства, приготовленные с его помощью, можно использовать не только для ухода за телом, но и применять для очистки и регенерации лица и губ.

Кроме этого, используя сахарный скраб для тела, вы можете очистить эпидермис от ороговевшей кожи. Также улучшается кровообращение в клетках кожи. Поэтому, если вы заметили, что ваша дерма стала шелушиться и в целом выглядит неважно, то лучшего средства, чем скраб для тела из сахара вам не найти.

Для того чтобы польза скраба для тела с сахаром была максимальной, в его состав можно добавлять такие ингредиенты:

1. Масла. В данном случае вы можете использовать как растительные, так и эфирные масла. Из растительных наиболее полезными для нашей дермы являются миндальное, масло зародышей пшеницы или оливковое. Что касается эфирных масел, то здесь вы можете выбирать все, что ваша душа пожелает. Но советуем вам обратить внимание на цитрусовые масла. В данном случае они будут отлично питать кожу, попутно избавляя ее от всех недостатков. Внимание! Если на коже есть царапины, открытые раны или сильные раздражения, то использования продуктов с эфирными маслами стоит отложить. А что касается использования самого скраба, то лучше не тереть поврежденный участок кожи.
2. Травы. Если у вас немного свободного времени, то вы за два часа до начала процедуры заварите любую целебную траву. А непосредственно перед процедурой просто добавляем процеженный отвар в состав.
3. Раствор аптечных витаминов. В данном случае вы можете использовать такие витамины, как А и Е. Купить их можно в жидком виде практически в любой аптеке. А перед применением просто добавляем по несколько капель каждого витамина в готовый продукт.
4. Кофе. Такой ингредиент также весьма полезен для нашей дермы. Причем вы можете использовать не свежемолотый кофе, а кофейную гущу, оставшуюся в турке. Обратите внимание на тот факт, что если вы не будете смывать подобный состав с помощью мыла или геля для душа, ваша кожа может стать немного смуглее.
5. Мед. Этот ингредиент чаще всего используют в том случае, если готовиться антицеллюлитный скраб. В таком случае мелкие кристаллики сахара вместе с медом отлично восстановят кровообращение и через несколько сеансов вы заметите, что «апельсиновая корочка» стала понемногу исчезать.

Также можно дополнять рецепт классического сахарного скраба с помощью таких ингредиентов, как специи (корица, имбирь, гвоздика и прочие), а также с помощью молочных продуктов, таких как сливки или натуральный йогурт.

Обратите внимание: покупать в магазине обычный йогурт с наполнителем не стоит, поскольку он не принесет вам никакой пользы. Поэтому оптимальным вариантом будет приготовленный самостоятельно натуральный йогурт без всяких добавок. Да и употреблять такой натуральный продукт в пищу тоже довольно полезно.

И еще один небольшой нюансик: если у вас очень нежная и чувствительная дерма, то вам стоит заменить белый сахар на коричневый. Объясняется это очень просто: кристаллики коричневого сахара намного меньше, чем белого. Соответственно и вероятность появления микроцарапинок в данном случае невелика.

А теперь узнаем, как же приготовить разные скрабы для тела.

Этот рецепт довольно прост и для его приготовления вам понадобятся всего три ингредиента: сахар, любое растительное масло и эфирное масло мяты. Сахар и растительное масло смешиваем в равных пропорциях, а вот мятного эфирного масла вам понадобится всего несколько капель. Все ингредиенты тщательно перемешиваем и наносим массажными движениями на кожу. Через несколько минут смываем средство с помощью теплой воды.

Стоит обратить внимание и на составы с цитрусовыми. Они отлично освежают и отбеливают кожу тела, заряжают ее энергией.

Рецепт такого скраба следующий: смешиваем половину стакана сахара и половину стакана оливкового или миндального масла. Затем в получившуюся смесь добавляем чайную ложку лимонного или апельсинового сока и немного лимонной цедры. Все ингредиенты еще раз перемешиваем и наносим на тело.

Довольно большой популярностью также пользуется и ванильный состав. Для его приготовления вам нужно смешать оливковое масло и сахар в одинаковых пропорциях и к получившейся смеси добавить половину чайной ложки порошка ванили. Такое средство наносим на чистую влажную дерму и втираем аккуратными круговыми движениями.

Питающие кожу скрабы можно приготовить и из малины или клубники. Делать их нужно точно так же, как и предыдущие, но в конце вместо ванили или лимонного сока вам стоит добавить несколько растертых ягод малины или клубники.

В первую очередь помните, что ни в коем случае нельзя наносить подобные скрабирующие средства на поврежденную кожу. Поэтому если вы заметили небольшое раздражение, то данную косметическую процедуру стоит перенести.

Также обязательно сделайте тест на аллергию. Для этого вам нужно нанести небольшое количество готового скраба на кожу возле локтя или запястья. Через минут десять смываем средство. Если в течение двух часов после нанесения средства никакое раздражение или покраснение не появилось, то можете смело использовать данное средство.

Как видите, подобные скрабирующие составы являются довольно полезными для нашей кожи. Так не откладывайте заботу о себе на потом и уже сегодня начинайте делать специальные скрабы для ухода за своей кожей.

Тем более сахар и растительное масло вы всегда сможете найти у себя на кухне. Удачи!

Источник: https://masks4you.ru/telo/skraby/saxarnyj-skrab-dlya-tela

Скраб для тела из сахара

Интенсивное очищение кожи от поверхностных и глубоких загрязнений – процедура, которую необходимо проводить каждую неделю вне зависимости от имеющегося типа кожи.

Одним из способов избавления эпидермиса от ороговевших клеток и других частиц является механическое отшелушивание, то есть использование средств, в составе которых присутствуют абразивные компоненты. Среди подобных продуктов одним из наиболее универсальных считается сахарный скраб для тела и лица.

Полезные свойства

Кожа лица и тела, как губка, впитывает в себя загрязнения из воздуха. Кроме этого, происходит непрерывный процесс обновления клеток, в результате которого на поверхности эпидермиса появляются ороговевшие частицы. Скопление грязи может стать причиной закупоривания пор, ухудшения поступления кислорода и, как следствие, появления прыщей и других несовершенс

просто и быстро – Красота – Домашний

Скрабы для тела: просто и быстро

Кофейный скраб

Кофейный скраб – отличное средство для тонуса и упругости кожи тела, а также для тонуса вообще, ведь любые «кофейные» процедуры заряжают бодростью на целый день. Как сделать кофейный скраб своими руками? Проще простого! Смешайте кофейную гущу с небольшим количеством сливок, сметаны или меда – и все, скраб готов! Особенно тщательно массируйте им проблемные участки с целлюлитом – и с каждой процедурой «апельсиновая корка» будет становиться все менее заметной. Кофеин – один из самых действенных антицеллюлитных ингредиентов, а ведь этого компонента в вашем домашнем (и полностью натуральном!) скрабе из кофейной гущи больше, чем в большинстве продающихся в магазинах косметических средств!

Скраб из соли

Просто насыпьте на ладонь немного соли – и начинайте массировать влажную кожу. Лучше всего сделать такой домашний скраб из морской соли – она особенно богата минеральными веществами, так что кожа получит максимум ухода. Обладательницам тонкой, чувствительной кожи лучше использовать соль мелкого помола. Однако для тех участков, где кожа более грубая (например, на пятках), а также для массажа целлюлитных зон больше подойдет крупная соль. Соляной скраб обладает не только отшелушивающим, но и антибактериальным действием, поэтому он особенно хорош для проблемной кожи. Нормальную кожу он может сушить – чтобы этого не произошло, сделайте смесь из соли и растительного масла (оливкового, авокадо и пр.). Можно еще капнуть в нее пару капель какого-нибудь эфирного масла.

Сахарный скраб

Готовится он точно также, как и соляной – из сахара в чистом виде или из сахара, смешанного с растительным маслом. После использования сахарного скраба кожа мгновенно станет нежной и гладкой, получит необходимое питание и увлажнение. Пользоваться кремом для тела после такой отшелушивающей процедуры уже не нужно!

Скраб-пилинг с фруктовыми кислотами

Смешайте чайную ложку лимонного сока со столовой ложкой подсолнечного масла и сахаром, чтобы получилась густая масса. Получится отличный домашний скраб для ног, который быстро приведет в порядок кожу ступней и сделает пятки младенчески мягкими и гладкими. Массируйте им ступни 4-5 минут. Фруктовые кислоты, содержащиеся в лимонном соке, отшелушивают и размягчают ороговевшую кожу, помогают избавиться от мозолей и натоптышей. Всего одна процедура раз в 5-6 дней – и ходить на педикюр вам придется гораздо реже!

Солевой скраб для тела в домашних условиях своимируками

872

Скрабы для тела можно запросто изготовить в домашних условиях. Чаще всего для этих целей используются натуральные продукты: соль, сахар, кофе, растительные масла, глина, сушеные травы. Если вы хотите ухоженную и гладкую кожу тела, приготовьте себе такой скраб. Он будет удалять омертвевшие частички кожи , стимулировать кровообращение. В рамках этой статьи мы будем говорить про солевой скраб для тела: в чем его польза, как его приготовить и как правильно использовать.

Польза солевого скраба

Что дает коже применение скраба из соли? Прежде всего хорошее очищение и отшелушивание ороговевших частиц. В результате клетки дермы быстрее обновляются, а сама кожа выглядит более молодой, красивой и привлекательной.

Солевой скраб обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами: после его использования исчезает угревая сыпь на теле, проходит покраснение и шелушение. Соль положительно влияет на обменные процессы, борется с чрезмерной жирностью. Также убирает из слоев кожи лишнюю влагу, часто вызывающую отеки, выводит шлаки и токсины.

Такой скраб способен насыщать кожу полезными веществами. При регулярном применении солевой скраб для тела:

• делает кожу мягкой, гладкой и шелковистой
• повышает её упругость
• сглаживает поверхность дермы
• успешно борется с целлюлитом
• отбеливает и помогает избавиться от пигментации

Какую соль выбрать для скраба

На результат применения солевого средства влияет вид соли. Выбирайте, какая вам больше подходит.

Морская

Её получают методом выпаривания из морской воды. В её составе полностью сохранены все полезные вещества, среди которых минералы и микроэлементы. Эта соль полезна для кожи: борется с целлюлитом, стабилизирует гидробаланс и выводит лишнюю влагу из слоев кожного покрова.

Поваренная

Добывается из залежей, расположенных под землей. Характеризуется антисептическим свойством, стимулирует кровообращение. Особенно полезна для кожи, предрасположенной к жирности и угревым высыпаниям.

Английская или соль эпсом

Данный вид соли получают из минеральной и морской воды. Это вещество обладает тонизирующим эффектом, помогает вывести шлаки и токсины, питает и увлажняет.

Гималайская розовая

Соль, которую добывают в Гималаях, богата микроэлементами, имеет восстанавливающие, очищающие свойства. Имеет натуральный розовый цвет, что красиво смотрится в конечно продукте.

Для солевого скраба следует выбирать соль среднего помола. Крупные гранулы могут травмировать кожу, а мелкие частицы бесполезны и не удалят омертвевшие частицы.

Самый полезный продукт получается с морской и английской солью, так как в них содержится больше всего ценных веществ. Поваренная соль не содержит таких компонентов, но и она дает прекрасный отшелушивающий эффект.

Готовим в домашних условиях солевой скраб для тела

Выбрали подходящий вариант соли? Теперь будем готовить скраб. Нам понадобится не только соль, но и дополнительные ингредиенты, среди которых:

Молотый кофе

Нерастворимый кофе сорта Арабика является мощным оружием против целлюлита. Мой любимый компонент для скрабов. В сочетании с солью дает двойной результат. Кофеин, содержащийся в кофе, тонизирует кожу, делает её более упругой. Кофе обладает сосудосуживающим свойством, что снижает риск развития варикозного расширения вен. А еще кофе приятно пахнет.

Пчелиный мед

Сладкий ингредиент очищает и увлажняет кожу. Мед бережно удаляет грязь и омертвевшие частицы, обладает антибактериальными свойствами. Подходит для чувствительной кожи.

Овсянка

Самое щадящее вещество. Она сглаживает агрессивное действие соли, смягчает, обладает увлажняющими свойствами. Подходит для сухой кожи.

Эфирные масла

Они не только сделают домашнее средство более ароматным, но и усилят его эффективность. Для процедуры подойдёт аромамасло лаванды, герани, иланг-иланг, сандала, розы, нероли, ромашки, пачули.

Далее сухие компоненты смешиваются с жидкой основой. В качестве жидкости можно взять:

• Растительные масла

Они смягчат действие сухих компонентов, питают кожу. Для солевого скраба могут использоваться оливковое, ши, льняное, миндальное, кокосовое, виноградной косточки масла.

• Нейтральный крем

На мой взгляд — это лучшая основа для скраба. В магазинах для кремоваров можно купить базовый крем без лишних активов. Такие крема продаются как раз для того, чтобы готовить на их основе разные средства. Кремовары могут сами сварить себе такой крем.

Также можно взять шампунь. Такая основа может сушить кожу, поэтому после скрабирования нужно использовать молочко для тела.

Выберете сухие компоненты и жидкую основу. Смешайте в такой пропорции, чтобы сыпучие ингредиенты были чуть влажными. Опытным путем вы сами определите дозировку. Кому-то нравится более сухие скрабы, кому-то более жидкие.

Как правильно применять солевой скраб для тела

Скрабы для тела нужно наносить на распаренную кожу, и скраб из соли не исключение. Так омертвевшие клетки будут лучше удаляться, а полезные компоненты скраба подействуют лучше. Распаривать кожу лучше всего в бане, но можно и в душе, включив горячую воду или приняв горячую ванну.

Кожа перед нанесением средства должна быть влажной. Возьмите в руку немного скраба и начинайте наносить массажными движениями, начиная с ног. На каждом участке тела останавливайтесь по 3-5 минут. Для лучшего очищения скраб можно оставить на теле еще минуты на 2-3. После обработки кожи солевой скраб смывают тёплой водой. По завершению процедуры на высушенное полотенцем тело наносят крем или молочко для тела.

К процедуре отшелушивания рекомендуется прибегать 1-2 раза в неделю. Более частое использование солевого скраба способно навредить коже. Как правило, для обработки всего тела хватает одной столовой ложки средства.

Если после процедуры остались излишки скраба, то их хранят в холодильнике, но не более двух недель. Перед последующим использованием инциденты тщательно перемешивают. Если в скраб вы добавляли воду, то лучше его не хранить — он испортится.

Рецепты солевых скрабов для тела

Рецептов скрабов из соли великое множество. Ниже приведу самые популярные и эффективные из них.

Кофейно-солевой скраб. Состоит из морской соли, свежевыжатого сока лимона и молотого кофе, взятых в пропорции 8:3:1 соответственно.

Медово-солевой скраб. Состоит из трех столовых ложек жидкого меда и одной ложки соли.

Скраб с содой и оливковым маслом. Для его приготовления на 10 частей соли берут 2 части соды и 5 частей оливкового масла.

Солевой скраб с добавлением сметаны. На 2 столовых ложки сметаны берут одну ложку соли. Такое средство делайте на 1 раз, хранить нельзя!

Сахарно-солевой скраб. Возьмите сахар и соль в равных пропорциях, все перемешайте. Добавьте к ним 6-8 капель эфирного масла и любое растительное масло.

Антицеллюлитный скраб. В его состав входит 5 ложек соли и ложка масла оливы. К указанным ингредиентам добавляется цедра лимона или апельсина, натёртая на мелкой терке.

Скраб для тела применяйте регулярно, только тогда он даст хороший результат и улучшит состояние кожи.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу скраба с солью его не стоит применять в местах, где есть раздражения, ранки, порезы. Данное средство не используют на слишком сухих участках кожи. Противопоказанием к применению служат заболевания кожи, фотодерматоз, аллергическая реакция на компоненты, входящие в состав домашнего средства, сильная угревая сыпь.

Заключение

Солевой скраб для тела является хорошим подспорьем в уходе за кожей. Он помогает сохранить молодость и красоту кожи. А для того, чтобы его изготовить, требуются минимальные затраты и незначительные усилия. А вы пробовали сделать солевой скраб?

10 чудесных скрабов для тела из кофе в домашних условиях

Одним из популярных компонентов в составе натуральных косметических средств является кофе. Ароматный ингредиент выступает главным звеном во многих антицеллюлитных обертываниях, используется для борьбы с лишними килограммами, растяжками, а также в качестве комплексного ухода за телом. Расскажем о 10 рецептах скрабов на основе кофе в домашних условиях.

Классический рецепт на основе кофе и морской соли

Скраб обладает антицеллюлитным действием, сокращает жировые отложения, подтягивает кожу. Первые результаты не заставляют себя ждать и появляются после первых процедур.

Состав:

• молотый кофе —80 г;
• измельченная морская соль — 60 г;
• оливковое масло— несколько ложек.

Все компоненты перемешиваются, затем смесь равномерно распределяется по телу. Чтобы улучшить эффективность, предварительно следует принять душ. Пилинг осуществляют движениями по типу массажа, уделяя особое внимание бедрам и ягодицам. В конце остатки смеси тщательно смывают обильным количеством воды. Пользоваться скрабом желательно несколько раз в неделю.

Кофейный скраб с йогуртом

Средство помогает бороться с клетками целлюлита, а также применяется для общего оздоровления тела и лица. Регулярный пилинг насыщает кожу минералами, делает её упругой, свежей и предотвращает старение.

Ингредиенты:

• кофе или высушенная гуща — 40 г;
• йогурт — 100 г.

Полученную смесь наносят на проблемные зоны и активно массируют несколько минут. В завершении остатки средства удаляют водой.  Рекомендуется повторять процедуру регулярно несколько раз в неделю.

Скраб с кофе и уксусом

Положительно сказывается на внешнем вид кожи, смягчает её и придает упругость. При регулярном применении средство обесцвечивает и убирает растяжки на теле, которые появились в результате беременности или резкой смены веса.

Ингредиенты:

Компоненты перемешиваются и готовую массу распределяют на местах с растяжками. В течение 3-5 минут кожу необходимо помассировать, а затем обмотать пищевой пленкой на 20 минут. После процедуры пищевую пленку снимают, а остатки скраба удаляют теплой водой. Для лучшего результата на проблемные места можно нанести крем от растяжек. Повторять процедуру следует через день.

Скраб на основе кофе и творога

Применяется для поддержания кожи в тонусе, убирает ороговевшие клетки, придает упругость и гладкость.

Ингредиенты:

• кофе — 5-6 ст. л;
• нежирный творог — 50 г;
• яичный белок — 1 шт.

Белок перемешивается с творогом, затем в смесь насыпают кофе. Полученную массу распределяют на предварительно очищенной коже и массируют в течение 10-15 минут. Скраб держат на теле пока белок не застынет. В завершении остатки смываются водой и на тело наносится увлажняющий лосьон. Повторяют процедуру 2 раза в неделю.

Скраб на основе кофе и мёда

Один из популярных рецептов, который сочетает в себе сразу два действующих вещества. Кофе помогает побороть целлюлит и жировые отложения, а мед подтягивает кожу, убирает растяжки, способствует заживлению ран.
Ингредиенты:

Компоненты смешиваются до однородной консистенции, в состав можно добавить питательный крем, если кожа склонна к сухости и шелушению. Перед нанесением, кожу необходимо распарить под горячим душем. Скраб распределяют по телу, чередуя различные массажные движения, а затем смывают водой. Процедуру повторяют не более 2-х раз в неделю.

Средство на основе кофе и овсяных хлопьев

Сочетание двух главных компонентов помогает привести в порядок сухую кожу, насыщает тело витаминами, убирает ороговевшие клетки, омолаживает, заживляет трещины и раны.

Ингредиенты:

• измельченные овсяные хлопья — 40 г;
• коричневый сахар — 100 г;
• яичный белок — 1 шт.;
• оливковое масло — 30 мл.
• при желании можно добавить эфирное масло;
• кофе — 3 ч. л.

Все продукты тщательно перемешиваются. Полученная смесь распределяется массажными движениями по телу. Рекомендуется выдержать скраб 3-5 минут, а затем смыть под душем.  Повторяют процедуру 1-3 раза в неделю.

Скраб из кофе и сахара

Средство обладает успокаивающим эффектом, снимает сухость и раздражение, придает упругость. Регулярные процедуры положительно влияют на верхний слой кожи, способствуют активному обновлению клеток и убирают ороговевший слой.

Ингредиенты:

• оливковое масло — 30 мл;
• кофе — 4 ст. л;
• сахар — 120 г.

Все компоненты перемешиваются в удобной посуде. Смесь не спеша распределяют по телу, особо прорабатываются ягодицы, бедра и живот. Рекомендуется держать скраб в течение 5 минут, затем смыть теплой водой. Частицы сахара уменьшают целлюлит, а оливковое масло способствует увлажнению кожи, делая её блестящей и гладкой. Процедуру рекомендуют повторять через день.

Скраб с молотым перцем

Средство активно борется с целлюлитом и жировыми отложениями, улучшает кровообращение в тканях, делает кожу упругой и подтянутой.

Ингредиенты:

• кофе — 90 г;
• оливковое масло — 40 мл;
• красный перец — ⅓ ч. л;
• черный перец — половина 1 ч. л;
• вода — 70 мл.

Кофе ( не важно какие зерна арабика или робуста) разводят в горячей воде до кашеобразной консистенции, затем добавляют туда оливковое масло и перец. Перед нанесением на кожу, скраб проверяют на жгучесть распределяя на запястье. Если средство сильно печет, необходимо добавить еще несколько ложек масла. Скраб распределяют на проблемных участках и оставляют на 5-10 минут. В завершении необходимо смыть остатки прохладной водой и нанести питательный крем. Повторять процедуру не более 2-х раз в неделю.

Скраб на основе кофе и эфирного масла

Средство применяется для увлажнения, насыщения полезными витаминами и оздоровления кожи.

Ингредиенты:

• какао-масло — 60 г;
• молотый кофе — 70 г;
• любое эфирное масло — 10 капель.

Используя паровую баню, растапливается какао-масло, затем добавляется кофе и эфирный экстракт. Все ингредиенты перемешиваются и наносятся массажными движениями на тело. Можно оставить средство на теле на 3 минуты, затем смыть водой. Повторять процедуру следует 1 раз в неделю.

Как сделать скраб в домашних условиях для чувствительной кожи

Компоненты подобраны таким образом, чтобы насыщать кожу витаминами, делать её гладкой, упругой и здоровой. Такой скраб можно применять не только для тела, но и лица.

Ингредиенты:

• молотое кофе — 4 ст. л;
• мед — 60 г;
• экстракт виноградных косточек — 60 г.

Все составляющие перемешиваются до однородной массы. Распределять по телу следует легкими движениями. Скраб держат на коже около 3 минут, затем удаляют обильным количеством воды. Для закрепления эффекта рекомендуется после процедуры увлажнять кожу лосьоном. Каждую неделю достаточно проводить несколько сеансов.

Противопоказания к применению

Несмотря на массу положительных сторон, перед использование кофейных скрабов рекомендуется сделать тест на аллергию. Для этого готовую смесь наносят на локтевой сгиб и наблюдают за реакцией в течение следующих 4-х часов.

Следует помнить, что отсутствие аллергии на напиток, не означает что её не вызовет скраб.
Помимо аллергических реакций, пилинг не рекомендуют делать:

• при наличии открытых ран и царапин;
• на обгоревшей коже;
• на участках с угревой сыпью.
  Рецепты скрабов на основе кофе отличаются простотой выполнения и минимальным количеством составляющих. Средство используется как для очищения всего тела, так и ухода за отдельными участками. Чтобы не нанести вред организму необходимо соблюдать правильные пропорции при изготовлении скраба, не использовать его более 3-х раз в неделю и помнить о противопоказаниях.

  Кофейные скрабы для тела, приготовленные в домашних условиях, дают удивительные результаты, если выбрать подходящий рецепт и соблюдать последовательность всех действий

Как приготовить и использовать сахарный скраб для тела

Сахарный скраб для тела — это одно из лучших отшелушивающих средств. Сахар прекрасно смягчает и тонизирует кожу, улучшает кровообращение, придает ей здоровый вид и цвет.

Как правило, сахарный скраб для тела рекомендуется использовать не чаще двух раза в неделю — иначе вы просто рискуете повредить кожу. Поэтому, применяя его — будьте аккуратнее, чтобы не поранить свою кожу.

Как правильно приготовить сахарный скраб для тела?

Планируя приготовить сахарный скраб для тела в домашних условиях, помните, что при его изготовлении вам, прежде всего, понадобится основа — крем-мыло или гель для душа. Также, при изготовлении сахарного скраба для тела используются дополнительные косметические средства: эфирные масла, рисовое или оливковое масло, глицерин и другие компоненты. Добавление того или иного компонента к основным ингредиентам позволит вам привнести нотки разнообразия в столько приятную полезную и в прямом смысле — сладкую процедуру. Также, вы сможете сделать сахарный скраб для тела по одному из предложенных на нашем сайте рецептов.

Важно: прежде, чем проводить эксперименты, обратите внимание — нет ли у вас аллергической реакции на тот или иной компонент скраба! Для этого достаточно нанести приготовленную смесь на тыльную сторону руки и если в течении 7-10 минут коже не покраснеет — значит можно наносить скраб на все тело.

Применение сахарного скраба для тела

Прежде чем наносить скраб — примите теплый душ, то есть, как следует распарьте свое тело. Затем возьмите небольшое количество приготовленной заранее смеси и начинайте наносить ее на тело: от периферии к сердцу, то есть, от рук и ног к центральной части туловища.  Особое внимание уделяйте участкам тела с наиболее грубой кожей — локти и ступни. Небольшие и хрупкие сахарные гранулы будут бережно очищать вашу кожу от остатков омертвевшей и ороговевшей кожи, делая ее мягкой и чистой как у младенца!

После нанесения скраба, хорошенько помассируйте кожу легкими похлопываниями и круговыми движениями, а затем смойте теплой водой. После этого легонько протрите кожу полотенцем и нанесите любое увлажняющее средство или немного подогретого оливкового масла, которое особенно полезно для сухого типа кожи.

Экспериментируйте — наслаждайтесь молодостью и красотой вашего тела!

Всегда с Вами, Скрабы.ру

Больше интересных статей:

Поможет ли голодание похудеть? Такой вопрос очень часто можно услышать от начинающих голодальщиков.

Ответ на него неоднозначен. С одной стороны, отсутствие пищи во время голодания, несомненно, приводит к быстрому похудению. Количество сброшенных килограмм  будет весьма значительным. Особенно это заметно в первые дни голодания, до наступления ацидотического криза /5-7 дней/, когда скорость похудения достигает 1 кг в сутки. В дальнейшем организм полностью переходит на внутренне питания и в день уходит не более 500 грамм. Более подробно о потере веса во время голодания вы можете узнать, посмотрев таблицу потери веса в зависимости от сроков голодания.

Казалось бы, всем людям вместо разнообразных диет нужно использовать водное голодание коротких сроков, как это рекомендуют при лечении ожирения.

Но все оказывается гораздо сложнее.

Во-первых: сразу без подготовки проголодать 5-7 дней может далеко не каждый человек, а даже если и сможет выдержать без пищи такой срок, то правильно выйти из голодания могут единицы.

Во-вторых: без умения правильно выходить из голодания вы не только быстро восстановите прежний вес, но и наберете лишние килограммы;

В-третьих: разовые голодания без последующего правильного питания и регулярных повторных голоданий не дадут должного эффекта. Организм очень быстро восстановит прежний вес.

Ну, и самое главное – это то, что хотя о голодании много восторженных отзывов, на самом деле для современного изнеженного человека психологически это очень трудная практика. Что бы голодать, нужна очень сильная мотивация. Именно она позволяет с помощью голодания излечиться от тяжелых заболеваний. У большинства же худеющих, ее нет или недостаточно, что бы терпеть такие лишения, причем делать это регулярно.

Выводы: если у вас есть непреодолимое желание похудеть, голодание как метод – один из лучших для похудения. Вес уходит быстро, нет обвисшей кожи, организм очищается и оздоравливается. Но вы должны понимать, что использовать голодание для похудения вам придется длительное время. Вначале нужно будет освоить голодание коротких сроков 1-3 дня и правильно выходить из таких голоданий. Затем придется провести несколько курсов голоданий до криза продолжительностью 5-7 дней и правильно выходить из таких голоданий. И главное, между курсами вам придется правильно питаться. При таком подходе вы обязательно достигните вашего идеального веса.

Но если вы будете использовать голодание, как очередную быструю диету, вас ждет большое разочарование. Даже выдержав 5-7 дней без пищи, вы не сможете правильно выйти из голодания, а это чревато не только быстрым набором прежнего веса, но и проблемами со здоровьем.

Смотрите так же: голодание для похудения.

Что происходит с организмом, когда вы голодаете, и помогает ли это похудеть

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Ученым известно, что человек может обойтись без еды в среднем 3 недели. А без воды — максимум неделю. Но практика голодания очень неоднозначна: традиционная медицина, как правило, ее не принимает, указывая на кучу отрицательных моментов, а альтернативная — боготворит, считая, что голодание — панацея. В этой статье мы разберемся, действительно ли отказ от пищи помогает похудеть.

Голодание — состояние, которое вызвано недостаточным поступлением веществ, необходимых для поддержания саморегуляции организма. При этом существует так называемое «лечебное голодание», которое практикуют приверженцы альтернативной медицины. Они добровольно отказываются от пищи и воды на некоторое время и утверждают, что организм таким образом очищается и становится здоровее. Традиционная медицина не поддерживает такую практику.

Тем не менее во время голодания человек очевидно худеет. Мы в AdMe.ru решили разобраться, какие опасности таит в себе этот процесс и действительно ли можно заполучить осиную талию благодаря голоданию.

Что происходит с организмом во время голодания

Давайте рассмотрим ситуацию, когда человек голодает не слишком длительный период и это не может закончиться летальным исходом. Что же происходит?

В течение первых 2 суток организм использует все доступные запасы гликогена из мышц и печени. Это запасы углеводов, которые дают организму быструю энергию.

На 3-й—4-й день запускается процесс кетоза. Это тот самый момент, когда организм начинает сжигать накопленный жир для получения энергии. На какое-то время чувство голода притупляется, снижается уровень сахара в крови. Но затем вам снова захочется есть, а сахар может опуститься до критических значений. При этом метаболизм замедляется, а гормональный фон может сильно колебаться.

Если вы отказываетесь не только от еды, но и от воды, то все эти процессы протекают быстрее. Но такой ход может обернуться обезвоживанием, что приведет к слишком низкому артериальному давлению.

Выходить из подобного состояния нужно постепенно, начиная с жидкой пищи.

Польза и вред

Самая очевидная польза от голодания — это быстрая потеря веса. Но здесь не обойтись без подводных камней, о которых мы расскажем в следующем пункте.

Все же остальные плюсы, о которых вы могли слышать, не подтверждаются учеными. Да, иногда голодание помогает облегчить симптомы заболеваний. Например, специалистам удалось снять 7 из 10 симптомов раздраженного кишечника с помощью голодания. Но это частные случаи, которые было бы неправильно распространять на всех.

Минусов же у такой быстрой «диеты» намного больше:

• Риск возникновения проблем с сердцем у детей, матери которых во время беременности голодали или плохо питались

• Нарушение менструального цикла у женщин

• Запор

• Хрупкость костей

• Замедленный обмен веществ

• Авитаминоз при длительном голодании, который ведет к шелушению кожи, выпадению волос, расслоению ногтей и т. д.

• Обострение хронических болезней желудочно-кишечного тракта

Помогает ли голодание похудеть

Большая часть экспертов сходится во мнении, что голод

Прерывистое голодание для похудения: помогает ли похудеть?

Что такое прерывистое голодание?

Прерывистое голодание включает в себя циклы между периодами приемов пищи и голодания.

Большинство видов этого режима питания направлены на ограничение ваших приемов пищи и закусок определенным временным интервалом – обычно между 6 и 8 часами во время дня.

Например, прерывистое голодание 16/8 включает период потребления пищи до 8 часов в день и период воздержания от еды в течение оставшихся 16 часов.

К другим видам относится голодание в течение 24 часов один или два раза в неделю или значительное сокращение потребления калорий несколько дней в неделю, но нормальное питание в другие дни.

Хотя большинство людей практикуют прерывистое голодание, чтобы похудеть, эта практика также связана со многими другими полезными эффектами в отношение здоровья. Фактически, исследования показывают, что прерывистое голодание может улучшить уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина и увеличить продолжительность жизни.

Вывод:

Прерывистое голодание – это популярная схема питания, которая ограничивает потребление пищи определенным временным интервалом. Оно не ограничивает виды или количество пищи, которую вы едите.

Помогает ли прерывистое голодание похудеть?

Несколько исследований показывают, что прерывистое голодание может способствовать похудению посредством нескольких механизмов.

Во-первых, ограничение потребления пищи строгим временным интервалом может естественным образом снизить потребление калорий, что может способствовать похудению.

Прерывистое голодание может также увеличить уровень норадреналина – гормона и нейромедиатора, который может ускорить ваш метаболизм и увеличить сжигание калорий в течение дня.

Кроме того, этот режим питания может снизить уровень инсулина – гормона, участвующего в регулировании уровня сахара в крови. Снижение уровня может увеличить сжигание жира, способствуя похудению.

Некоторые исследования даже показывают, что прерывистое голодание может помочь вашему организму удерживать мышечную массу более эффективно, чем ограничение калорий, что может повысить его привлекательность.

Согласно одному из обзоров, прерывистое голодание может снизить массу тела на 8% и уменьшить жировые отложения на 16% в течение 3–12 недель.

Синергия с кетогенной диетой

В сочетании с кетогенной диетой прерывистое голодание может ускорить кетоз и ускорить похудение.

Кето-диета, в которой очень много жиров, но мало углеводов, предназначена для того, чтобы запустить кетоз.

Кетоз является метаболическим состоянием, которое заставляет ваше тело сжигать жир для получения энергии. Это происходит, когда ваше тело лишено глюкозы, которая является его основным источником энергии.

Сочетание прерывистого голодания с кето-диетой может помочь вашему организму быстрее войти в кетоз, чтобы максимизировать результаты. Это также может смягчить некоторые побочные эффекты, которые часто возникают во время этой диеты, включая кето-грипп, который характеризуется тошнотой, головными болями и усталостью.

Вывод:

Исследования показывают, что прерывистое голодание может увеличить похудение за счет ускорения сжигания жира и обмена веществ. При использовании в сочетании с кетогенной диетой, оно может помочь ускорить кетоз, максимизируя снижение массы тела.

Другая польза прерывистого голодания

Прерывистое голодание также было связано с несколькими другими полезными эффектами в отношение здоровья. Оно может:

• Улучшить здоровье сердца. Было выявлено, что прерывистое голодание снижает общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП (плохой), а также триглицеридов, которые являются факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Поддерживать контроль уровня сахара в крови. Небольшое исследование, проведенное на 10 людях с сахарным диабетом 2 типа, показало, что прерывистое голодание помогает значительно снизить уровень сахара в крови.
• Уменьшать воспаление. Несколько исследований показали, что такая схема питания может снизить специфические кровяные маркеры воспаления.
• Увеличивать продолжительности жизни. Хотя исследования на людях отсутствуют, некоторые исследования на животных показывают, что прерывистое голодание может увеличить продолжительность жизни и замедлить признаки старения.
• Защитить функцию мозга. Исследования на мышах показывают, что этот рацион питания может улучшить работу мозга и бороться с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера.
• Повышать гормона роста человека. Прерывистое голодание может естественным образом повышать уровень гормона роста человека (ГРЧ), что может помочь улучшить состав тела и обмен веществ.

Вывод:

Прерывистое голодание связано с многочисленными полезными эффектами в отношение здоровья, включая уменьшение воспаления, улучшение здоровья сердца и мозга, и лучший контроль уровня сахара в крови.

Потенциальные недостатки

Большинство людей могут безопасно практиковать прерывистое голодание, используя его в качестве части здорового образа жизни. Тем не менее оно не может быть лучшим выбором для всех.

Дети, люди с хроническими заболеваниями и женщины, которые беременны или кормят грудью, прежде чем начинать эту диету должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они получают необходимые им питательные вещества.

Люди с сахарным диабетом также должны проявлять осторожность, так как голодание может привести к опасному снижению уровня сахара в крови и может помешать определенным лекарствам.

В то время как спортсмены и те, кто физически активен, могут безопасно практиковать прерывистое голодание, лучше всего планировать ограничения приемов пищи и дни голодания в дни, когда у вас нет по плану интенсивных тренировок. Это позволит оптимизировать физические показатели.

Наконец, этот образ жизни может быть не столь эффективным для женщин. Фактически, исследования на людях и животных показывают, что прерывистое голодание может отрицательно влиять на контроль сахара в крови у женщин, способствовать нарушениям менструального цикла и уменьшать фертильность.

Вывод:

Хотя прерывистое голодание, как правило, безопасно и эффективно, оно не может подходить для всех. Примечательно, что некоторые исследования показывают, что оно может приводить к нескольким неблагоприятным последствиям у женщин.

Подведем итог

Было выявлено, что прерывистое голодание стимулирует обмен веществ и сжигание жира, сохраняя при этом сухую массу тела, и все это может способствовать похудению.

В сочетании с другими диетами, такими как кето-диета, оно также может ускорить кетоз и уменьшить негативные побочные эффекты, такие как кето-грипп.

Хотя прерывистое голодание может не подходить для всех, оно может быть безопасным и эффективным методом похудения.

Узнать помогает ли похудению голодание, советы

Желая похудеть, многие люди, как правило, начинают с изучения разнообразных диет, стараются следить за своим питанием. Кое-кто из худеющих и вовсе отказывается от еды, думая, что при голодании они быстрее сбросят лишние килограммы.

Почему голодание не помогает при похудении?

И вроде бы все логично: не получая пищи, организм начинает расходовать отложенный про запас на экстренный случай жир. А значит, человек, отказавшийся от пищи, должен быстро худеть.

Но, как ни странно, все выглядит совершенно наоборот: если сначала и происходит быстрое похудение, то со временем этот процесс замедляется, а еще через небольшой промежуток времени человек снова набирает вес, подчас даже больше, чем был изначально.

Причем человек может продолжать есть меньше или вовсе не есть, но продолжать набирать вес. Почему так происходит?

Дело в том, что отложенный про запас жир расходуется только первое время. После более продолжительного голодания организм переходит на экономное расходование запасов.

Так уж придумала матушка-природа. Так как жир – более важный запас энергии, который может еще потребоваться, организм ищет то, что не так важно на данный момент, то, чем можно пожертвовать ради «выживания».

В первую очередь это мышцы. Поэтому, когда голодающий начинает терять вес, это еще не говорит о расходовании жира, это человек начинает терять мышечную массу.

Кроме того, чтобы сжигались жиры, необходимо поступление глюкозы в организм, так как при голодании этого не происходит, жиры не могут нормально расходоваться, в итоге образуются токсичные вещества, отравляющие организм. Отсюда вялость, тошнота, быстрая утомляемость – первые симптомы при голодании.

Более длительное голодание отрицательно сказывается на здоровье, может привести и к необратимым процессам в организме. И это, не говоря о внешнем виде: бледная кожа, ломкие ногти, тусклые волосы – точно не прибавят привлекательности.

Человек, который голодает, часто раздражается, всем недоволен, его реакция становится замедленной. А это уже плохо влияет на отношения в семье, работе, на качество жизни.

Голодание как лечение

Голодание обычно является временным явлением, человек все равно остается со старыми привычками в еде. Поэтому, даже сбросив быстро несколько килограмм, но сохраняя прежний образ жизни и рацион питания, человек продолжит толстеть.

Чтобы похудеть, нужно не голодать, а менять стиль жизни и питания, причем не на время, а навсегда.

Есть лечебное голодание, которое положительно воздействует на организм, помогает при многих заболеваниях, таких как панкреатит, дуоденит, холецистит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и других. Но оно происходит с разрешения врача и под наблюдением специалистов.

Можно использовать лечебное однодневное голодание для похудения, но только в случае, если срочно требуется скинуть пару килограмм. Использовать же голодание как средство похудения нельзя.

Это не поможет, а только усугубит ситуацию с лишним весом.

Вместо этого стоит пересмотреть полностью рацион питания, обратить внимание на разгрузочные дни.

Почему голодание — лучший способ сбросить вес

“Лучшие из всех лекарств — отдых и голодание” — Benjamin Franklin

Древнее искусство голодания практикуется тысячи лет.

Христиане, мусульмане, евреи, буддисты — все в той или иной форме практиковали голодание в той или иной форме в своих ритуалах.

И это до сих пор имеет смысл.

Но при этом вы наверно слышали много историй о том, что голод может навредить, что метаболизм может замедлится и жир наоборот наберется и что пропускать завтрак — это самое страшное, что можно сделать.

В чем же смысл и польза осознанного и контролируемого голодания?

Это один из самых мощных инструментов на планете с помощью которого можно обратить вспять резистентность к инсулину, сбросить вес и защититься от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Голодание может помочь при заболеваниях печени, сердечных заболеваний и даже рака.

Оно помогает нашим иммунным системам стать сильнее, увеличивает наш метаболизм и помогает увеличить естественную секрецию гормона роста, делая нас более энергичными, более молодыми.

Сравните это с нынешним состоянием нашего общества.
Все страдают избыточным весом, больные, уставшие и подавленные.

Проблема массового ожирения с годами усиливается, статистически фиксируется сильный рост количества онкологических заболеваний.

Но все может быть по-другому. Мы заслуживаем лучшего.

Для этого нам нужно начать делать что-то другое.

Например, касательно здоровья, это может быть изучение и практика древнего искусство поста.

Сегодня я хочу обозначить для вас 5 главных причин, почему нужно время от времени голодать и как это помогает нашему здоровью.

Если вы замучились и устали быть замученными и усталыми, прочитайте до конца текст ниже.

#1 Потеря веса

“Голодание — главный принцип медицины; постись — и почувствуешь усиление духа изнутри” — Rumi

Люди, страдающие лишним весом, будь это 5 кг или 50, могут сильно улучшить свое состояние с помощью голодания.

Голодание — самый сильный инструмент для похудения.

Пост позволяет вашему телу действительно проникать в ваши жировые запасы. Ваше тело имеет 2 основных источника топлива — сахар или жир.

Фокус в том, что это или-или ситуация. Вы не можете одновременно сжигать оба топлива.

Точно так же, как автомобиль, вы не можете одновременно двигаться вперед и назад. Вы либо сжигаете сахар, либо сжигаете жир.

Большинство из нас постоянно находятся в режиме сжигания сахара. Мы никогда не используем полностью наши сахарные запасы. Каждый следующий прием пищи сразу же пополняет то, что мы потратили.

А поскольку легче сжигать сахар (это дешево, быстро и легкодоступно), чем сжигать жир, наше тело будет выбирать путь наименьшего сопротивления и выбирать всегда сжигать сахар.

Со временем это обычно приводит к увеличению веса, удержанию воды, гормональному дисбалансу и еще одному усталому и разочарованному человеку.

Когда вы временно ограничиваете потребление калорий, вы используете все запасы сахара в вашем теле.

Сахар хранится как гликоген в печени и мышцах. Как только эта «легкая» энергия будет истощена, ваше тело начнет нуждаться в доступе к вашим жировым запасам и начнет использовать его для получения энергии.

Это именно то, что вы хотите делать — сбросить вес, используя жировые запасы (которые обычно нежелательны) на теле.

Другая классная вещь, которая случается с вами при голодании — при низком уровне инсулина почки начинают выводить лишнюю воду.

(Факт — гликоген удерживает 3-4 молекулы воды, когда расщепляется гликоген, высвобождается вся вода)

Итак, одни плюсы:

Голодание приводит к потере веса за счет сжигания жира и сброса лишней воды.

#2 Восстановление чувствительности к инсулину.

“Диета меняет то, как вы выглядите. Голодание меняет то, как вы видите.” — Lisa Bevere

Вы знаете кого-нибудь с диабетом 2-го типа? Сейчас это что-то вроде эпидемии.

Диабет 2 типа, по сути — это болезнь образа жизни, от потребления слишком большого количества сахара и адаптации организма к этому лишнему сахару.

В двух словах, когда вы потребляете продукты, которые легко превращаются в сахар, ваш уровень инсулина увеличивается, чтобы вывести сахар из крови в клетки.

Со временем ваши клетки приспосабливаются к инсулину и ваша поджелудочная железа должна вырабатывать все больше и больше инсулина, чтобы оказать тот же эффект.

Иными словами, клетки становятся устойчивыми к воздействию инсулина с течением времени.

На этом этапе решение со стороны медицины — вколоть инсулин такому пациенту.

Со временем, чтобы получить тот же эффект нужно все больше и больше инсулина.

Голодание — наилучший способ вернуть чувствительность к инсулину и дать людям с преддиабетом шанс на выздоровление.

Когда вы поститесь, будь то короткие, ежедневные посты или дольше, многодневные посты, ваше тело сначала будет использовать все свои запасы сахара в организме (так называемый гликоген). И со временем уровень инсулина постепенно начнет падать.

И это ЗДОРОВО!

Уменьшение инсулина в крови через голодание дает вашим клеткам перерыв и повышает устойчивость к нему.

Если это практиковать постоянно, то со временем вернется чувствительность к инсулину и зависимость от уколов снизится.

#3: Оздоровление сердца

“Я голодаю для высшей степени умственного проникновения” — Платон

А знаете ли вы кого-нибудь с проблема сердца, высоким холестерином и давлением?

Да, к сожалению я тоже.

Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление являются основными причинами сердечных заболеваний, и как вы уже догадались, все это можно решить голоданием.

Ошибочно многие считают, что проблема тут в холестерине, но это не так. Холестерин нужен организму для выработки половых гормонов, он участвует в заживлении ран и выработке энергии.

Для многих будет откровением, но то, что вы едите никак не связано с выработкой холестерина. Он на 80% вырабатывается вашей же печенью, и вся проблема не в нем, а в его окислении в выработке свободных радикалов.

Это совсем другая история.

#4 : Профилактика рака

“Все жизненные силы и всю энергию, которую я получил, есть у меня потому, что мое тело очищено голоданием” — Gandhi

Основной процесс очищения организма называется аутофагией.

Старые клетки, поврежденные клетки, мутированные клетки или те, которые не работают, идентифицируются и устраняются.

Если эти клетки не трогать, они могут начать делится и воспроизводить себя, становясь зарождением онкологии.

К тому же, ограничение сахара лишает раковые клетки питания.

#5: Усиление работы мозга

Голодание оказывает интересный эффект на работу мозга.

Во первых, при отсутствии еды высвобождается большая часть крови, которая может быть использована для питания мозга кислородом.

Так же, при голодании от 24 до 48 часов тело расходует все запасы гликогена и начинает перерабатывать жир. И для мозга это оказывается более предпочтительный вид энергии.

Голодание — это простое и доступное лечение множества болезней и всегда доступно вам на любой диете.

Почему опасно голодать, если хочешь похудеть быстрее?

Каждый, кто однажды решает начать худеть, планирует это сделать максимально быстро. Мы мыслим так: если я много ем и толстею, то нужно есть очень мало и я быстро похудею. Меньше есть — мысль, в целом, верная. Но есть очень мало — вредно, и никак не ускоряет процесс похудения. Наоборот, голодая вы делаете все, чтобы набрать больше жира. Разбираемся, почему так происходит!

Потеря веса и потеря жира — разные вещи

Потеря веса и потеря жира — вещи разные. Вес тела — это кости, мышцы, соединительная ткань, гликоген, вода, а также содержимое желудка и кишечника, а не только жир. Вес вашего тела — это сумма всех этих составляющих. Можно терять вес, но оставаться с тем же процентом жира. А это означает, что качество вашего тела никак не улучшится.

Некоторые диеты обещают -10 кг за неделю, предлагая практически не есть в течение этого времени. Допустим, вы продержались на диете и потеряли 10 кг веса. Но сколько жира? В таком стрессовом режиме мы теряем 70% воды, 25% жира и 5% белка. Так можно худеть, но это тактический выигрыш и очень большой стратегический проигрыш.

Сколько жира можно сбросить за неделю в реальности?

Для потери 1 кг жира вам надо создать дефицит в 7000 калорий в неделю. Это значит, что нужно есть ежедневно на 1000 калорий меньше вашей нормы (урезав сильно еду или увеличив активность). В идеальном мире, где вы действительно сожжете 100% жира (чего никогда не бывает), больше килограмма потерять в неделю практически невозможно.

В этом случае придётся голодать или изматывать себе тренировками. Сильно сократив калории, вы некоторое время будете терять жир, но долго потеря веса на голодании не пройдёт — организм ответит замедлением обмена веществ, и потеря жира сильно замедлится: организм перестроится и научится выживать без лишних трат энергии в новых «голодных» условиях.

Эффект йо-йо: последствия диет и голодания

В диетологии есть такое понятие — эффект йо-йо. Это игрушка на веревочке, которая пружинит вверх-вниз.

Решая сесть на «быструю» диету, вы даёте организму сигнал набирать вес, а не сбрасывать его.

Как это работает?

Вы садитесь на диету с заманчивым названием «-10 за неделю», к празднику или важной встрече мечтая скинуть размер. Едите хлебцы и пьете кефир, а заодно постоянно мучаетесь чувством голода, вялостью и раздражительностью. Мозг получает сигнал «наступает голод». Он не знает, что это диета, а считает, что голод может стать причиной смерти, поэтому делает все, чтобы выжить любой ценой.

Чтобы адаптироваться к новым условиям, он переходит на пониженное энергообеспечение, избавляется от мышечной массы, как энергетически «дорогой» ткани, что похоже на увольнение дорогого, но ненужного в кризис сотрудника. Происходят гормональные изменения: падает уровень лептина, инсулина, гормонов щитовидной железы. Снижается активности нервной системы. Это то, что называют замедлением обмена веществ.

Кроме того, любая полуголодная диета не вечна: ни один человек не сможет всю жизнь просидеть на одной из них. Во-первых, нередки «срывы», когда человек однажды в состоянии аффекта начинает есть все, что видит. Во-вторых, после диеты, на которой «сидят», люди всегда возвращаются к привычному питанию.

Привычное питание — то, какое было до диеты, но после диеты метаболизм уже ниже. То есть, на прежнем привычном питании человек теперь будет набирать вес. Это и есть эффект йо-йо. Диета-срыв, диета-срыв, на каждом витке процент жира увеличивается, а процент мышечной массы уменьшается.

В каком-то смысле, это идеальное эволюционное решение — организм перестраховывается, чтобы его владелец, переживший голод, набрал больше жира, и следующий голод уже встретил во всеоружии. Но для нас, живущих в изобилие еды и в неподвижности, это, конечно, большая головная боль.

Чем еще опасны скачки веса?

Отдельная проблема — с перераспределением жира в теле в этих циклах «похудение — набор веса». Жировые клетки организма имеют на своей поверхности рецепторы — альфа и бета: одни отвечают за расщепление жира, другие — за накопление. Стимуляция этих рецепторов дает клеткам команду — копить или отдавать.

Разные зоны тела имеют разное количество тех или иных рецепторов.  Жировые клетки на груди, лице, животе отдают жир легко, потому что в них много рецепторов, отвечающих за его расщепление, и мало рецепторов, отвечающих за отложение. Поэтому на диете в первую очередь жировая прослойка уходит именно оттуда.

А при наборе веса увеличение объемов может происходить уже в других местах — ягодицах, бедрах, нижней части живота — эти зоны имеют гораздо больше рецепторов, ответственных за накопление жира и мало — за его расщепление, то есть, все наоборот.

В итоге от постоянных голодных диет и срывов фигура только портится: верхняя часть тела «уходит», а объемы нижней — наоборот, растут.

Выводы

Как во время диеты, так и после нее скорость метаболизма снижается, сжигание жира замедляется, растет аппетит и голод. Все это происходит для того, чтобы максимально облегчить и ускорить набор веса после диеты, и каждый, кто срывался с диеты, знает это на собственном опыте: набрать жир гораздо проще, чем избавиться от него. И причина — в нашем эволюционном прошлом, когда голодная смерть была реальной угрозой.

Если у вас много лишнего веса, быстро похудеть невозможно, и голодание организм воспринимает, как сигнал копить жир. Только медленное контролируемое похудение при сочетании правильного питания и силовых тренировок — самое правильное и дает больше гарантий, что вы снизите именно процент жира, сохраните мышцы, а лишний вес не вернется.

можно ли похудеть с помощью голодания ?

спорт до пота тогда скинеш кг. счас тебе напишут это есть уже книжки а тут и язву или ожог полушищ от некоторых советов

нет нельзя. с помощью голодания ты просто высохнеш

Спроси у жителей мозамбика или зимбабве, они специалисты в голодании !

нет конечно, это невозможно — вот в Ленинграде во время блокады все голодали, но все равно были ТОООЛСТЫЕ!!!

я худела по всякому, было лишних 10 кг!! и голодала и на таблетках, ну да, скидываешь, но набираешь. теперь я скинула, понадобилось 2 месяца. это чудо-штука -Energy diet. а перед ним чай очищающий для кишечника. реально с них все худеют. почитай отзывы, сама не верила, но от безисходности попробовала. продаються в специализированных магазах, не в каждом городе. ну вообщем если что пиши на почту, помогу чем смогу)

При помощи голодания можно заболеть, а не похудеть.

Я считаю что это плохой способ т. к. при можешь потерять месячные, заболеть анорексией и т. п. Дело в том что нельзя худеть слишком быстро организм на это плохо среагирует.. . И вообще это не шуточки. И даже может такое произойти что твои органы будут сохнуть потому что им недостаточно будет белков, жиров и углеводов. Худей, но медленно и с мозгами!)

Да, за три дня голодовки можно сбросить от 3 до 5 килограммов (это зависит от физической активности во время голодовки) . Но поверьте, голодающий человек не способен ни к какой активной деятельности, хочется только лежать и спать. К тому же, голодовка требует постепенного завершения, а у вас нет на это времени. Поэтому голодать мы не будем. Вместо этого предлагаю вам «посидеть» на одной из быстрых диет. Быстрая диета номер один. В течение трех дней вы едите только вареную курицу. Причем порция курицы довольно маленькая, всего 600 грамм в день. Делите ее на три части и съедаете на завтрак, обед и ужин. Пить можно только воду. Вторая быстрая диета рассчитана на три-четыре дня. На завтрак съедаете 1 яйцо и стакан чая без сахара. В полдень можно съесть 150 грамм обезжиренного творога и стакан кефира или овощного сока. Подойдет морковный, огуречный, кабачковый или тыквенный сок. В полдник можно съесть 150 грамм вареной рыбы или мяса. Мясо – курица, кролик, индейка. Рыба – хек, морской язык и другие сорта рыбы с малым содержанием жира. Кроме этого можно съесть овощной салат без соли, заправленный лимонным соком. Вполне возможно, что на третий день соблюдения этой быстрой диеты вам не захочется есть ни рыбу, ни мясо – просто «в глотку не полезет» . Тогда можно мясо заменить 150 граммами вишни или клубники. Ужин заменяется стаканом настоя из успокаивающих трав. Быстрая диета номер три, актерская, рассчитана на 4 дня. Есть можно только вареный рис (без соли и сахара) , а пить только томатный сок. Вареный рис весьма неприятен на вкус и при этом калориен. Так что при всем желании вы не сможете съесть много. В последний день диеты полагается выпить бутылку вина в течение всего дня. Приятное окончание, правда? Но для успешного похудения не достаточно сидеть на диете. Чтобы сжигать жир, мышцы должны работать. Сидя на диете, старайтесь выполнять хотя бы самую простенькую зарядку: потягивания, круговые движения руками, наклоны вперед и в стороны, махи ногами, подъем ног в положении лежа. Чтобы жир сгорал там, где надо, желательно делать массаж этих участков тела. Другими словами, если вы хотите, чтобы похудели ляжки, массируйте их снизу вверх жесткой щеткой или просто руками. Массаж вызовет усиление притока крови и жировые клетки будут сгорать активнее и быстрее.

2 дня голодай а после уже нельзя ты сама будешь есть по чуть чуть

конечно! ну во первх обычно я сидела на гречневой диете и хорошо сбрасывала вес, когда не смодите терпеть кушайте гречку без всего, а щас я сначало несколько днкй просто один раз в день ела, а вчера только воду пила, сегодня только фрукты и уже минус 3 кг я даже неожидала) а голодание поможет 100 % пецте воду и побольше двигайтесь

не надо слушать советы обывателей, которые сами гробят свое здоровье и рек5омендуют вам! Голодание никогда не поможет сбросить вес, да первоначально будет результат, но очень скоро он исчезнет и на смену ему наберете еще несколько ненужных килиграмм! и к томуже посадите себе желудок и поджелудочную в миг! Прислушайтесь к моиму совету, просто займитесь спортом и тогда результат действительно будет!

полностью согласна с Олей дмитриевой) Energy Diet-хорошая штука. и полезная. но дорогая конечно. 1600р баночка. а таких нужно выпить как минимум 3. а чтоб уж наверника 5 банок! и -10-20 кг обеспечено! у меня все родственники похудели. даже бабушки которым уже 60 и больше решили попробовать, так стали лучше себя чувствовать! и похудели быстро. но главное не возвратиться к старому образу жизни. не переедать.

Привет! Советую прочитать мою личную историю, как я быстро похудела на 30кг! Моя история тут =&gt; <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/5az8th» target=»_blank»>http://vk.cc/5az8th</a> Думаю она может многим помочь справиться с с проблемой лишних килограмм!

А я вот похудела на 8 кг за 1.5 месяца, пила я конечно редуксин (не путать с редуксином лайт), но после какао Слим реально после обеда не хотелось есть вообще и за три недели (на столько я растянула всего одну баночку) организм привык не жрать и вес уходит. Покупаю его не часто, когда хочется кушать я выпиваю стакан с половиной чайной ложкой слима и часов в 13−14 дня и до следующего утра есть не хочуууу!!! Только вода и все… И заметила: что если пить только редуксин есть все равно хочется. А после какао нет! Хотя БЕЗ редуксин на просто какао врядли бы похудеть получилось. Заказывала у разных ребят, но эти быстрей всего привезли <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/5cOAJQ» target=»_blank»>http://vk.cc/5cOAJQ</a>

если хорошая сила воли голодай сколько надо, но не переусердствуй. если захочешь СИЛЬНО есть, съешь что-нибудь из овощей или фруктов (без соли и сахара) если сила воли так себе, пробуй голодать через день. но только в дни которые предназначены для еды следи за коллориями, ешь что-нибудь полегче (те же самые фрукты с овощами) главное пей много воды и занимайся спортом (хотя бы самую обычную зарядку) не пожелеешь удачи

вот лично я худела с помощью голодания НО не стоит забывать что у каждого человека организм разный поэтому полагаться или нет на советы других твое дело. Есть даже питьевая диета ( пьёшь только воду) но опять же голодать более 5-7 дней не рекомендуется. Перед голоданием нужно 2-3 дня побыть на соковой диете дальше, в дни голодания пить только воду и немного фруктов или овощей или белка. Выходить из голодания почти также. Необходимо пить фруктовые соки а дальше следовать правильному питанию.

У типичного городского жителя позвоночник практически бездействует, выполняет только опорную функцию. В результате хрящи дисков грубеют, а связки чрезмерно разрастаются и ограничивают движение позвонков друг относительно друга. Если спина не болит, но уже не получается прогнуться назад и увидеть стену, нагнуться к выпрямленным ногам и достать пальцами пола – необходимо срочно восстановить гибкость позвоночника упражнениями. Например, в домашних условиях нетрудно научиться вставать на мостик.

Как проверить гибкость позвоночника

Чтобы проверить степень гибкости позвоночного столба, необходимо закрепить на стене или двери метку на уровне плеч.

Тест 1. Встать спиной к метке на расстоянии одного шага. Прогнуться в спине назад и постараться увидеть метку.

Тест 2. Повернуться левым боком, поднять выпрямленную правую руку вверх и попытаться коснуться метки. Повторить тест для другой стороны.

Если движения удается легко выполнить, гибкость замечательная, с усилием – хорошая, не получается – плохая.

Упражнения для разминки

Прежде чем развивать гибкость позвоночника и вставать на мостик, необходимо как следует разогреть тело.

Разминка плечевого пояса:

1. Вращать выпрямленные руки вперед и назад одновременно или каждой по очереди.
2. Согнутая в локте левая рука на уровне груди, предплечье параллельно полу. Поворачивать верхнюю часть туловища вправо, скручивая позвоночник. Повторить другой рукой в левую сторону.
3. Поднять руку вверх, согнуть в локте, предплечье за затылком. Другой рукой оттягивать поднятую руку в сторону и вниз. Выполнить для другой стороны.
4. Выпрямленные руки внизу в замке. Поднимать их вверх, прогибаясь в плечевом поясе и спине.

Разминка плечевого пояса и поясничного отдела:

1. Ладони на пояснице. Прогибать спину назад, одновременно запрокидывая голову.
2. Наклоны верхней части туловища вперед с одновременным вытягиванием сомкнутых и выпрямленных рук параллельно полу.
3. Сомкнуть кисти, наклонить туловище параллельно полу. Выполнить взмах выпрямленными руками выше затылка, наклонить туловище, коснуться пальцами пола.
4. Поместить ладони на перекладину или спинку устойчивого стула на высоту талии, ноги прямые. Прогибать позвоночник и плечевой пояс максимально вниз.

Разминка мышц спины:

1. Вращения туловищем. Спина и ноги прямые, стараться описать верхней частью туловища окружность.
2. Прямые ноги на ширине плеч. Наклоны влево и вправо, одновременно выпрямлять верхнюю руку параллельно полу.
3. Встать на четвереньки. Выгибать спину вверх и вниз с максимальной амплитудой, как кошка.
4. Стоя на четвереньках, представить перед собой перекладину, расположенную близко от поверхности. Выполнять движения, как бы проползая под воображаемой перекладиной.
5. Лечь на живот, ладони сцеплены на затылке. Прогибать верхнюю часть туловища в пояснице максимально назад.
6. Лежа на животе, вытянуть сомкнутые руки вперед, выгнуть позвоночник назад дугой. Перекатываться на гимнастическом коврике с бедер на грудь и назад.
7. Опираясь ладонями о пол, бедра на полу, прогибаться в пояснице. Запрокинув голову, постараться коснуться носочками затылка.
8. В положении лежа на животе приподнять максимально вверх выпрямленные руки и ноги. Постараться остаться в данном положении некоторое время.
9. Встать на колени, кисти опираются на пятки. Прогибать туловище в пояснице.
10. Стоя на коленях, выполнять ногой махи, прогибаясь в пояснице и шее. Постараться увидеть стопу над головой. Повторить для другой ноги.

После выполнения упражнений на прогиб позвоночника необходимо некоторое время оставаться в положении, чтобы выгнуть позвоночник:

• Сесть на колени, ягодицы на пятках, живот на бедрах, спина дугой вверх, руки вытянуты, ладони на полу.

Как выполнить мостик лежа

1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, пятки возле ягодиц.
2. Ладони на полу выше плеч пальцами к туловищу.
3. Напрячь мышцы ног и приподнять таз.
4. Опираясь на руки, прогнуться в спине, постараться выпрямить ноги.

При возврате в исходное положение сначала пола касаются лопатки, затем ягодицы.

Повторить упражнение несколько раз.

Типичные ошибки начинающих

Если в плечевом поясе недостает гибкости, встать на мостик получается с опорой в основном на ноги. Такое положение неустойчивое, поскольку вес тела распределен неравномерно. Кроме того, стопы и ладони находятся на значительном расстоянии друг от друга, что увеличивает нагрузку на мышцы верхних и нижних конечностей.

При правильном выполнении мостика выпрямленные руки и ноги перпендикулярны спине.

Чтобы развить гибкость позвоночника и плечевого пояса, в положении мостика нужно стараться выпрямить ноги и прогнуть спину. Также полезно попеременно слегка покачиваться в направлении стоп и головы.

С увеличением гибкости необходимо сокращать расстояние между стопами и ладонями. В таком положении руки и ноги испытывают меньшую нагрузку и потому стоять на мостике значительно легче.

Как встать на мостик из положения сидя

1. Спина прямая, ноги согнуты в коленях, стопы на полу.
2. Положить правую ладонь на пол назад, немного повернув туловище.
3. Опираясь на стопы и правую руку, оторвать ягодицы от пола и, описав левой рукой дугу, поставить левую ладонь на пол, встать на мостик.

Для возврата в исходное положение выполнить данные спортивные движения в обратном прядке.

С увеличением гибкости и тренированности полезно освоить переворачивания из положения «мостика»:

1. Вращая влево верхнюю часть туловища, переставить правую руку за левую, затем правую ногу за левую, оказавшись в положении, когда спина наверху, а тело опирается о пол ладонями и стопами.
2. Практически одновременно переставить левую руки и правую ногу, чтобы снова встать на мостик.

Затем нужно научиться переворачиваться в правую сторону.

Как встать на мостик стоя

Тем, кто научился делать мостик лежа и сидя, освоил переворачивания, прежде чем пытаться выполнить упражнение из положения стоя, необходимо потренироваться возле шведской стенки. Прогнувшись в спине назад, постепенно опускаться ниже.

Если нет шведской стенки, в домашних условиях подойдет обычная. Нужно прогнуться и, перебирая ладонями, опускаться как можно ниже, затем возвращаться в исходное положение. Важно, чтобы обувь и пол оказались не скользкими, не позволили упасть затылком.

Когда в результате данных тренировок удастся ладонями коснуться пола, можно встать на мостик из положения стоя:

• Прогнуться в пояснице, согнув колени и подав туловище немного вперед.
• Выпрямленные руки прогнуть назад, чтобы пола первыми коснулись ладони.

Как вернуться из мостика в положение стоя:

• Подать тело вперед, согнув колени.
• Слегка оттолкнувшись от пола руками, выпрямить туловище.

Многие начинающие забывают прогнуть руки назад, первыми них идут плечи. Нужно проследить, чтобы первыми шли руки и не бояться – у вас все получиться!

Встать на мостик в домашних условиях

Почему теряется гибкость позвоночника

У современного городского жителя позвоночник нагружен мало – он выполняет в основном опорную функцию. Хрящи дисков от этого грубеют, связки разрастаются, в результате чего подвижность позвонков относительно друг друга уменьшается. Если даже болей в спине нет, бывает трудно нагнуться вперед, чтобы дотянуться до кончиков пальцев, не согнув ног. Еще сложнее прогнуться назад, чтобы увидеть стену, не говоря о том, чтобы встать на мостик. Если эти симптомы присутствуют, нужно срочно приступать к упражнениям, способным восстановить гибкость.

Как проверить гибкость

Проверить это легко даже в домашних условиях: на уровне плеч на стене или двери делают метку.

Первый тест: метку нужно увидеть, прогнувшись назад, для чего встать нужно спиной к стене в шаге от нее.

Второй тест: Повернуться правым боком к стене и выпрямив левую руку, постараться ею коснуться метки. Те же действия повторить для левой стороны. Если проделать эти движения не составляет труда – гибкость отличная. Если для этого прилагаются усилия – хорошая. Ну, а, если тесты выполнить не удается – плохая и требуется срочно ее восстанавливать.

Упражнения для разминки

Людям, не прошедшим тесты, не удастся встать на мостик – необходим тренинг, который позволит развить гибкость. Приступая к нему, обязательно выполняйте разминку, которая разогреет тело и поможет в достижении цели.

Разминка плечевого пояса:

• С разогревом этой мышечной группы отлично справляются упражнения, во время которых руки вращают одновременно или поочередно вперед и назад. Чтобы делать их нужно встать ровно, спину не прогибать.
• Согнуть левую руку в локтевом суставе и поставить на уровне груди. Предплечье находится параллельно полу. Верхнюю часть корпуса повернуть вправо, скручивая позвоночник. Затем, повторить все для правой стороны.
• Поднятую и согнутую в локте руку (предплечье за затылком) оттянуть вниз и сторону другой рукой. Поменять положение рук, и повторить для другой стороны.
• Выпрямленные руки находятся впереди и сцеплены в замок. Поднимайте их вверх, прогибаясь в спине и плечах.

Разминка плечевого пояса и поясничного отдела:

• Поставить руки на поясницу и прогибать назад спину с одновременным запрокидыванием головы.
• Выполняйте наклоны туловища вперед с одновременным втягиванием прямых и сомкнутых рук.
• Кисти сомкнуты, руки прямые. Выполняйте взмах выше затылка, наклон корпуса вперед до касания пола пальцами, вновь взмах и т.д.
• Ноги прямые, ладонями возьмитесь за спинку устойчивого стула и перекладину (на уровне талии). Старайтесь как можно сильнее прогнуться вниз в плечах и позвоночнике.

Разминка мышц спины:

• Круговые вращения. В исходной позиции ноги выпрямлены, спина прямая. Старайтесь верхней частью туловища описать окружность.
• Ноги поставить на ширину плеч. Не сгибая их, наклоняйтесь в стороны, выпрямляя параллельно полу руку, которая вверху.
• Встать на четвереньки, и выгибать с максимальной амплитудой спину вниз и вверх, как это делает кошка.
• Из того же исходного положения выполняйте следующее упражнение, которое поможет в последствии встать на мостик: представив перекладину, которая расположена близко к полу, как бы проползайте под ней.
• Лягте на живот, сцепив на затылке руки в замок. Прогибать к пояснице верхнюю часть тела.
• Из той же позиции, дугой назад выгибайте позвоночник.
• Подстелив гимнастический коврик, делайте перекаты с груди на бедра и обратно.
• Бедра на полу, руками упритесь в пол и прогибайтесь в пояснице, запрокинув голову и стараясь до затылка дотянуться пальцами ног.
• Исходное положение: лечь на живот, затем, выпрямив ноги и руки, постараться приподняться максимально вверх и задержаться в этом положении.
• Еще одно упражнение, полезно для того, чтобы встать на мостик: нужно встать на колени, взяться за пятки и прогнуться в пояснице.
• Не меняя позицию, т.е. стоя на коленях, делайте махи ногой, прогнувшись в шее и пояснице. Постарайтесь стопу увидеть над головой. Махи выполняют поочередно обеими ногами.

После выполнения комплекса на прогиб, нужного, требуется выгнуть позвоночник. Для этого нужно сесть на колени, опустив на пятки ягодицы, а на бедра живот, вытянув руки и положив их на пол: выгибайте дугой вверх спину.

Как встать на мостик из положения «лежа»

Это вариант наиболее простой. Чтобы встать на мостик, сначала лягте на спину, согнув в коленях ноги и приблизив пятки к ягодицам. Ладони, развернутые пальцами к туловищу, поставьте за голову (выше плеч). Приподнимите таз, напрягая мышцы ног и опираясь на руки. Прогнитесь в спине, стараясь выпрямить ноги. Возвращаясь в исходную позицию, вначале касаются пола лопатки, а потом ягодицы. Упражнение повторяют несколько раз.

Типичные ошибки начинающих

При недостаточной гибкости плечевого пояса, встать на мостик получается в основном, опираясь на ноги. Вес тела при этом распределен неравномерно, поэтому положение неустойчиво. Помимо этого, на большом расстоянии друг от друга находятся ладони и стопы, что увеличивает нагрузку на обе пары конечностей.

У тех, кто может встать правильно, прямые ноги и руки находятся перпендикулярно спине. Чтобы добиться этого, старайтесь из «мостика» прогнуть спину и выпрямить конечности.

Рекомендуются покачивания в направлении стопы-голова. По мере увеличения гибкости, нужно сокращать расстояние между ладонями и стопами, чтобы конечности испытывали меньшую нагрузку. Да и стоять на мостике станет легче.

Как встать на мостик из положения «сидя»

Чтобы встать на мостик, нужно согнуть ноги в коленях (стопы стоят на поверхности, а спина прямая), положить ладонь одной руки назад, немного развернуть в ее сторону туловище. Опираясь на эту руку и стопы, оторвать ягодицы от поверхности, описать свободной рукой дугу, опустив ее на поверхность.

Для возвращения в первоначальную позицию, выполняйте движения в обратной последовательности. С приобретением гибкости, рекомендуется освоить переворачивания, выполняемые из мостика. Делать это так: вращая туловище влево, переставьте руку правую (за левую), затем правую ногу переместите за левую. В итоге, спина окажется вверху, а упор будет на стопы и ладони. Чтобы делать мостик вновь, необходимо переставить практически одновременно правую ногу и левую руку. Одновременно научитесь переворачиваться в другую сторону.

Как встать на мостик из положения «стоя»

Когда освоены переворачивания, вы легко можете встать на мостик из положений «сидя» и «лежа», можно пробовать делать мостик из положения «стоя». Вначале делать его поможет шведская стенка: подойдите и повернитесь к ней спиной. Прогнитесь и возьмитесь за перекладину. Прогнувшись в спине, медленно «шагайте» по перекладинам вниз

Если в доме шведская стенка отсутствует, используйте обычную: прогнувшись, перебирайте по ней ладонями, опускаясь вниз. В исходную позицию возвращайтесь «шагая» ладонями вверх.

Обувь и поверхность не должны быть скользкими, чтобы не упасть и не ударится затылком.

Когда с помощью стенки удастся коснуться пола ладонями, можно встать на мостик, считающийся самым сложным»: согнув слегка колени и подав вперед корпус, прогнитесь в пояснице, выпрямите руки и закиньте голову назад, чтобы видеть пол. Прогибаясь, встаньте на мостик.

Вернуться в первоначальную точку нужно, подав корпус вперед, согнув колени и оттолкнувшись руками от пола.

Тренируйтесь — у вас получится!

На сколько вам понравилась статья:

(Пока оценок нет)

несколько советов. Как научиться становиться на мостик?

Мостик — это базовое упражнение, служащее основой для сложнейших гимнастических трюков. Умение его выполнять является показателем хорошей физической формы. Ведь для того чтобы это сделать, нужно не только обладать определенными навыками, но и иметь твердый мышечный корсет. Но не все знают, как правильно встать на мостик. Это довольно сложное упражнение, и при неграмотном подходе оно может оказаться небезопасным. Рассмотрим все этапы подготовки к нему и его верное исполнение.

Упражнения для разогревания суставов и спинных мышц

Неподготовленному человеку не стоит пытаться сразу же встать на мостик. В лучшем случае можно повредить неразогретые связки и мышцы, а в худшем – получить более опасные травмы, вплоть до перелома позвоночника. Комплекс упражнений, приведенный здесь, поможет подготовиться к выполнению этого непростого трюка:

1. Размышляете над вопросом о том, как встать на мостик? Данное упражнение – основной шаг в подготовке к его выполнению. Для него потребуется фитбол – большой мяч для гимнастических упражнений. Ложимся на него спиной. Ноги при этом согнуты в коленях и стоят на полу на ширине плеч. Руки поднимаем вверх и пытаемся коснуться ими пола.
2. Ложимся на живот. Поднимаем одновременно прямые руки и ноги, затем опускаем их. Повторить 10 раз.
3. Исходная позиция – стоя на коленях на гимнастическом коврике. Руки
   поднимаем вверх, затем отклоняемся назад, стараясь коснуться ими пола. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 10 раз.
4. Лечь на пол на живот. Обхватить руками щиколотки ног. Прогнуться спиной. Постараться поднять голову, грудь и ноги одновременно. Затем опустить их. Повторить 10 раз.
5. Лечь на спину на пол. Ноги согнуть в коленях и поставить их на ширине плеч. Руки — прямые, вдоль тела. Приподнять таз, отрывая ягодицы от пола, затем вернуться в исходную позицию. Повторить 15 раз.

Как встать на мостик из положения лежа

Сделать данное упражнение из положения стоя гораздо сложнее, нежели из положения лежа. В этом случае оно будет более травмоопасным. Поэтому прежде чем дать ответ на вопрос, как научиться вставать на мостик стоя, попробуем понять, как это сделать из положения лежа на полу. Для этого нам потребуется мягкий гимнастический коврик или небольшой мат для страховки. Если нет ни того, ни другого, можно взять просто одеяло, свернутое вчетверо. Ложимся на него спиной, ноги сгибаем в коленях и ставим на ширине плеч. Руки поднимаем вверх и отводим назад. Затем сгибаем их в локтях и опираемся на ладони, поставив их рядом с головой. Осторожно выпрямляем руки и ноги, прогибаясь спиной. Фиксируем это положение на несколько секунд. Возвращаемся в исходную позицию. С каждым новым подходом стараемся выполнять фиксацию на более продолжительное время.

Как встать на мостик стоя

Мостик для «продвинутых»

Распространенные ошибки

Первая и самая часто допускаемая оплошность при выполнении трюка – это то, что люди идут на «мостик» спиной и плечами. А делать это нужно только при помощи рук. Происходит это, скорее всего, из-за страха упасть. Бояться не нужно. Ведь ваши мышцы хорошо разогреты и готовы к выполнению такого непростого трюка. А мягкий мат подстрахует на случай падения. Вторая ошибка людей, пытающихся узнать, как встать на мостик, и старающихся сделать это самостоятельно, — выполнение трюка спиной, без распределения нагрузки на руки. В итоге получается кособокий и неустойчивый мостик. Правильным будет в процессе выполнения опираться на руки.

Польза упражнений

Статья будет полезна широкому кругу читателей. Особенно тем, кто хочет узнать, как встать на мостик и с помощью каких упражнений можно укрепить мышцы спины.

Как правильно встать на мостик

Как стать из положения стоя

Со временем вы научитесь регулярно делать мостик из положения лежа. А чтобы еще больше укрепить свою физическую форму– вам нужен постоянный прогресс. В этом случае обязательно постарайтесь сделать тот же мостик, но уже из положения стоя.

Как его правильно делать? Много для этого не нужно – шведская стенка, ну а если она отсутствует – самая обыкновенная, к примеру, как у вас дома.

• Отмерьте около 1 метра и станьте спиной к стене, держа ноги на ширине плеч и подняв руки вверх.
• Постарайтесь по максимуму наклониться назад, до тех пор, пока пальцами не почувствуете стену.
• Задержав опущенное положение на несколько секунд – возвратитесь в первоначальное. И сделайте так по несколько раз.

Если у вас сначала не получится – ничего, пробуйте каждый день растягивать свое тело как можно дальше.

А подсчитать прогресс можно с помощью реек шведской стены, либо просто сделав пометки на обычной стенке.

Спустя некоторое время, помощь стенки вам не пригодится.

• Возьмите самый обыкновенный гимнастический мат, а еще лучше – попросите помощи у человека, который сможет вас подстраховать, поддерживая вам спину. Это будет надежным способом, так как упражнение вы еще не отработали на все 100%.
• Наклонитесь назад, зафиксировав положение на пару секунд, и дальше уже полностью опуститесь на мостик.
• Затем оттолкнитесь руками и вернитесь в исходное положение.

Через несколько занятий вы сможете стать на мостик из положения стоя, без чьей либо помощи, а затем и научитесь делать переднее и заднее сальто. Просто старайтесь и всегда работайте над собой! Старайтесь регулярно делать все упражнения, и результат не заставит себя ждать. Отложите все дела прямо сейчас и займитесь своим здоровьем, с помощью физических упражнений!

Почитать в тему:

Как встать на мостик | ЧтоКак.ру

Развитие гибкости своего тела является необходимой и важнейшей частью здорового образа жизни. А базой для любого спортивного тела служит вовсе не бицепс и подтянутые ягодицы, а сильная и гибкая спина. Одним из основных упражнений для работы со спинной тренеры называют мостик. Этот знакомый с детства гимнастический элемент обладает огромной эффективностью при правильном и регулярном выполнении.

Вам понадобится

• Коврик для занятий, гимнастические маты, шведская стенка.

Инструкция

1

Вставать на мостик важно правильно, понимая, какую нагрузку получают мышцы и связки спины, рук и ног. Для изучения этого элемента желательно обратиться к тренеру в любом фитнес-центре, это поможет избежать различных травм. Вставать на мостик можно только после полного разогрева всех мышц и связок тела, иначе повреждений не избежать. Разогревать суставы и мышцы спины, рук и ног можно с помощью нескольких общих упражнений. В течение 5-7 минут проведите разминку, затем приступайте непосредственно к упражнениям, которые будут необходимы для подготовки основного элемента – гимнастического мостика. Прежде всего, уделите повышенное внимание вспомогательным упражнениям.

2

Упражнение 1. «Кошка»Исходное положение: встаньте на четвереньки с опорой на коленях и ладонях. Проверьте, чтобы ваши колени находились строго под тазобедренными суставами, а ладони точно под плечевыми. Выгните спину вверх, стремясь позвоночником в потолок, голову опустите вниз. Задержитесь на 5-6 счетов. Поменяйте положение спины, прогнувшись вниз. Задержитесь на несколько секунд и снова выгните спину вверх. Чередуйте таким образом положение спины, подготавливая мышцы и связки к дальнейшей, более сильной нагрузке.

3

Упражнение 2. «Рыбка»Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно поднимайте руки и ноги максимально вверх и держите их в этом положении 6-8 счетов. Важно выполнять подъем не рывком, а плавно усилием мышц, причем руки и ноги должны быть прямыми.

4

Упражнение 3Исходное положение: стоя на коленях, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Плавно делайте наклон назад, стараясь коснуться при этом руками пола. С первого раза не получится, поэтому нужно выполнять упражнение снова и снова.

5

Упражнение 4. «Коробочка»Исходное положение: лежа на животе. Поставьте руки на уровне бедер и выпрямите их, прогнувшись в спине, корпус вверх. Далее постарайтесь поднять бедра и согнуть ноги в коленях. Головой тянитесь к носкам ног.

6

Упражнение 5. «Мостик»После выполнения предыдущих 4 упражнений попробуйте сделать сам мостик. Лягте на спину. Согните ноги в коленях, ладони поставьте около плеч или чуть ниже, локтями вверх. Это будет ваше исходное положение. Теперь аккуратно и одновременно выпрямляйте руки в локтях и разгибайте ноги в коленях, при этом прогибаясь в спине. Зафиксируйте это положение на несколько секунд, желательно сделать 15 дыхательных циклов (вдох-выдох). Очень важно для правильного выполнения мостика полностью разгибать руки в локтях. Выполняйте описанный комплекс до тех пор, пока не будете уверенно себя чувствовать на самых сложных этапах. После того как вам станет достаточно комфортно вставать на мостик из положения лежа, приступайте к осваиванию этого элемента из положения стоя. Для этого вам понадобится шведская стенка, но за неимением таковой можно обойтись простой стеной. Сначала также выполните подготовительное упражнение для мостика. Исходное положение: встаньте спиной к шведской стенке или обычной стене на расстоянии примерно 1 метра, ноги на ширине плеч, руки вверх. Из этого положения наклоняйтесь назад, прогибая спину и опираясь руками о стену. Перебирая руками по стене (лучше, конечно, по рейкам шведской стенки), опуститесь постепенно в мостик. Если вы чувствуете, что есть силы, поднимитесь назад в исходное положение также по стене. Но при первых выполнениях упражнения допустимо вставать с мостика, ложась спиной на пол, так как нагрузка на руки очень большая. Сделайте несколько таких подходов. Важно закрепить данный вариант выполнения мостика, потому что именно на нем основано полное выполнение этого гимнастического элемента.

7

К завершающему этапу обучения вставания на мостик можно подходить только тогда, когда вы будете свободно и комфортно выполнять все вышеописанные упражнения. Для страховки первые попытки выхода в мостик рекомендуется делать либо с помощником (тренером), либо как минимум на гимнастическом мате.Исходное положение: стоя лицом к помощнику, ноги на ширине плеч, руки вверх. Наклоняйте корпус назад, прогибая спину, и тянитесь руками за голову, помощник должен в этот момент поддерживать вас под спину. Секунду задержитесь в наклоне, затем плавно опускайтесь в мостик. Стойте несколько дыхательных циклов, далее попробуйте выйти из мостика самостоятельно. Для этого оттолкнитесь руками от пола и сильно напрягите пресс, возвратитесь в исходное положение. Первые несколько раз ваш помощник должен помочь вам подняться, слегка поддерживая под спину. Когда вы будете готовы к самостоятельному выполнению данного элемента, вы сможете легко выполнить и опускание в мостик, и подъем обратно. Здесь, как и в любом предыдущем упражнении, важно не торопиться и выполнять все постепенно, медленно, четко осознавая возможности своего тела на каждом этапе тренировки.

8

Параллельно с тренировкой гибкости спины вам необходимо развивать ее силу. Для этого нужно выполнять упражнения на прокачку широчайших, ромбовидных мышц, трапеции и массы других. Составить полный комплекс тренировок вам поможет тренер, нежелательно, не имея специальных знаний, приступать к прокачке спины самостоятельно во избежание травм и неравномерной тренировки разных групп мышц.

Инструкция по применению Глюкофаж таблетки 1000мг

Глюкофаж Википедия

Метформин
Metformin
ИЮПАК	N,N-диметилимиддикарбоимид диамид (и в виде гидрохлорида)
Брутто-формула	C4H11N5
Молярная масса	129.164 г/моль 165.63 г/моль(HCl)
CAS	657-24-9
PubChem	4091
DrugBank	APRD01099
Фармакол. группа	Гипогликемические синтетические и другие средства
АТХ	A10BA02
МКБ-10	E11 11 .
Биодоступн.	50—60 %
Период полувывед.	6.2 ч.
Экскреция	почками
Таблетки, таблетки покрытые оболочкой, таблетки пролонгированного действия покрытые оболочкой.
Перорально
Багомет, Гликон, Глиформин, Глюкофаж®, Глюкофаж® лонг, Метфогамма, Метформин, Метформин-БМС, Сиофор®, Формин Плива
Медиафайлы на Викискладе

Метформи́н — таблетированное сахароснижающее лекарственное средство класса бигуанидов для приёма внутрь. Этот препарат применяется при лечении сахарного диабета 2-го типа, особенно у лиц с избыточным весом и ожирением и при этом сохранённой нормальной функцией почек^[1][2][3]. Проводятся исследования по применению метформина при гестационном диабете и синдроме поликистозных яичников. Препарат исследован и для других заболеваний, при которых резистентность к инсулину может быть важным фактором.

При правильном назначении метформин вызывает мало побочных эффектов (среди которых чаще возникают желудочно-кишечные расстройства) и связан с низким риском гипогликемии. Лактоацидоз (накопление молочной кислоты в крови) может быть серьёзной проблемой при передозировке и при назначении людям с противопоказаниями, но в остальном значительного риска нет. Метформин способствует снижению уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов и не вызывает увеличения массы тела. Один из наиболее значимых эффектов Метформина — достоверное снижение смертности от осложнений сердечно-сосудистых заболеваний при сахарном диабете. Входит в список важнейших лекарственных препаратов Всемирной организации здравоохранения наряду с другим пероральным антидиабетическим препаратом

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129166/

[3] researchgate.net/publication/5630573_Phytoecdysteroids_and_Anabolic-Androgenic_Steroids_-_Structure_and_Effects_on_Humans

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4447764/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5337177/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5619426/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4840695/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6468406/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3048933/

Почему ногти после гель-лака нуждаются в восстановлении

После гель-лака ногти становятся тусклыми и ломкими. Негативные изменения можно заметить лишь после снятия маникюра.

Причины кроются в подготовке ногтя к нанесению материалов. Сначала мастер обрабатывает, полирует несколько раз пластину, истончая и выравнивая поверхность. Если ногти изначально ломкие, то покрывать их гель-лаком нельзя.

Использование кислотного праймера вместо бескислотного приводит к тому, что во время высыхания под лампой ногтевые пластины получают ожог.

Некачественные материалы и некорректно сделанный маникюр приводят к нежелательным последствиям. Неправильное снятие также наносит вред.

Укрепить ногти необходимо, если:

• пластины долго обрабатываются жидкостью для снятия гель-лака;
• при самостоятельном удалении материалов;
• развивается инфекция, грибковое поражение, получена травма;
• аллергия на любое средство, которое использовалось для маникюра;
• тонкие ногти от природы.

Появление желтизны после удаления покрытия указывает на использование некачественных материалов, грибковые инфекции.

Домашние средства

Поврежденные ногти необходимо лечить. Укрепляющие процедуры рекомендуются, если ногтевая пластина была покрыта толстым слоем, а также при длительном ношении гель-лака.

После снятия гель-лака рекомендуются маски или ванночки в сочетании с аптечными средствами.

Восстановительные ванночки

Такие процедуры отлично помогают восстановить ногти.

С ромашкой

В настой из ромашки лекарственной и шалфея, добавить несколько капель лимонного сока и любого эфирного масла. Длительность процедуры тоже четверть часа.

Ванночки с йодом

Добавить несколько капель йода в тёплую воду и подержать в ней руки. Можно делать на пластинах перед сном слабую йодную сетку до появления положительного результата.

С маслами

Самое эффективное средство, которое помогает вернуть здоровый вид ногтям. Подогреть на водяной бане оливковое масло холодного отжима, подержать в нем пальцы десять минут. Процедуру делать в течение недели каждый вечер.

Питательные маски

Сильно слоятся ногти? В этом случае помогут маски.

С воск, глиной, ягодами

Простой способ: растопить воск косметический, распределить на ногтевых пластинах, отполировать поверхность пилкой.

Отлично помогает глина, которая благотворно влияет на структуру ногтя. Нанести средство, разведенное в воде, на ногти, выдержать 20 минут, затем втереть жирный крем. Делать маску два раза в месяц.

Смесь из протертых кислых ягод (клюква, облепиха и смородина) наносится на двадцать минут, затем смывается теплой водой.

Восстановление с помощью парафина

Понадобится парафин косметический: средство растопить в на водяной бане, погрузить в него на десять минут руки, после нанести на ногти витамин Е. Выполнять процедуру ежедневно перед сном.

Желатин

Делают процедуру два раза в неделю.

Аптечные средства

Аптечные средства вместе с ванночками дают отличный эффект. Рекомендуется использовать специальное масло или витамин Е в капсулах для увлажнения пластины и смягчения кожи вокруг.

Быстрое восстановление происходит при применении жидких средств для ногтей. Их наносят несколько раз в день, ждут полного впитывания и высыхания.

Список лучших профессиональных средств для ухода за ногтями:

1. Умная эмаль.
2. Активатор роста Фитокосметик.
3. Лошадиная сила (Мегаукрепитель для ногтей).
4. Mavala Scientifique.
5. IBX.
6. OPI Natural Nail Strengthener.
7. Eveline.
8. Sally Hansen.
9. Christina Nail Hardener.
10. CND RescueRXx Daily Keratin Treatment.

Помогает и восстанавливающий лак, который бывает прозрачным или цветным. Это средство укрепляет пластину, предотвращает ломкость, защищает от действия химических веществ, воды.

Положительный эффект наступает и после нанесения прозрачных лечебных средств, различных косметических масел.

Укрепление ногтей

В домашних условиях хорошо помогают укрепляющие ванночки с применением морской соли, парафина, масла оливы, воска, йода, глины, ягод, витамина Е, желатина, травяных отваров и других средств, которые всегда имеются под рукой.

Эффективные рецепты:

1. Молотый красный перец. 0,5 ч. л. размешать в небольшом количестве воды, добавить крем для рук. Смесь нанести на ногти, держать двадцать минут, смыть. Маску делать 1 раз в месяц.
2. Вино. Красное или белое вино прекрасно лечит ногти. 200 г напитка и морскую соль смешать, опустить в ванночку руки на двадцать минут. Еще один рецепт: в белое вино (200 г) добавить масло сливочное, мёд. Подогреть жидкость, остудить до комфортной температуры и погрузить кисти рук. Длительность процедуры полчаса.
3. Яйцо, мёд и масло оливы. Смесь укрепляет расслаивающиеся ногти. Средство подогреть, опустить в жидкость пальцы на тридцать минут. Регулярное применение придает блеск и делает поверхность гладкой.

При регулярном применении укрепляющие ванночки в сочетании с лекарственными средствами восстанавливают ногтевую пластину за месяц.

Быстрый способ лечения – втирание косметических масел. Они продаются в аптеке. Эти средства отлично справляются со своей задачей, и уже после недельного использования видны первые результаты.

Солевые ванночки дают прекрасный результат, укрепляя тонкие ногти.

Стимулирует рост бананово-лимонная маска, молочные компрессы, обычное растительное масло (средство подогревают, затем втирают в ногти до полного впитывания).

Процедуры которые проводят в салонах красоты

Профессиональное лечение дает хороший результат.

В салонах красоты клиентам предлагают различные процедуры, направленные на восстановление ногтей после повреждений, в том числе и гель-лаком:

1. Горячий маникюр с маслом. Мастер делает ванночку, которая состоит из горячего масляного раствора. Средство смягчает кожу, расслабляет и питает.
2. Лавандовый массаж. Сочетает пилинг с морской солью и лавандовым гелем. После массажа следует мятная маска с маслом ши, обертывание теплым полотенцем, увлажнение кутикулы парафином, покрытие ногтей укрепляющим составом.
3. Японский маникюр. Направлен на укрепление ногтей, питание и активный рост. До процедуры мастер делает диагностику. Маникюр включает пилинг, массаж кутикулы, ванночку, втирание в ногти специальной пудры и пасты, лечебное масло и сыворотку. Завершает всё массаж рук.

В салонах делают простые теплые ванночки для рук, обычные и глубокие химические пилинги, парафинотерапию, массаж, СПА-маникюр.

Восстановление после некорректного снятия лака

Нельзя самостоятельно удалять гель-лак, иначе появляется риск снятия верхнего слоя ногтевой пластины.

Сам по себе такой маникюр не приносит вреда, но подготовка к нему и некорректное снятие могут испортить поверхность ногтя.

Помогают устранить проблему косметические масла, в том числе и витамин Е в капсулах. Средства втирают в ногти несколько раз в сутки каждый день.

Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые кальцием.

Доступные способы лечения ногтей в домашних условиях:

1. Оздоравливает поврежденный роговой слой цельное молоко. Продукт подогревают и опускают в него руки на полчаса. Процедуру выполняют ежедневно в течение недели.
2. Питательный коктейль, приготовленный из аптечных витаминов А и Е, втирают в ноготки каждый день. На время лечения (два месяца) надо отказаться от использования лака.
3. Касторовое и оливковое масло смешивают в одинаковых пропорциях, покрывают полученным средством поверхность пластин. Смесь ускоряет рост, увлажняет, питает, дарит упругость.
4. Овсяные хлопья и ромашку лекарственную смешивают, заливают кипятком, остужают, измельчают состав в блендере, наносят на поврежденную поверхность как маску.
5. Растительное масло и творог смешивают до получения консистенции густой сметаны. Маска наносится на полчаса, периодичность – 3 раза в неделю.
6. Мёд (3 ст. л.), соль (2 ст. л.) смешать с 0,5 стакана теплого молока, опустить кончики пальцев.

Чтобы вернуть здоровье и одновременно укрепить тонкую ногтевую пластину после снятия гель-лака, нужно втирать мазь, приготовленную следующим образом:

• воск растопить на водяной бане;
• добавить желток от одного яйца;
• ввести несколько капель персикового масла.

Наносить можно ежедневно. Такая маска полностью безвредна, питает ткани ногтя и кожу рук, способствует укреплению и росту пластин.

Заключение

Косметические и эфирные масла, лекарственные травы, а также аптечные средства возвращают здоровый вид ногтям даже после длительного ношения гель-лака.

Регулярное нанесение масок, терапевтические ванночки лечат и восстанавливают пластины.

НогтиВолнистые ногти на руках у взрослых и детей: причины, лечение в домашних условиях

НогтиВодные наклейки для ногтей: как клеить, правила создания идеального маникюра

6 лучших советов от мастера

В последние несколько лет гель-лаки стали особенно популярными. Ведь с их помощью можно сделать красивый, яркий маникюр, который держится на ноготках до трех недель. Это действительно отличная альтернатива классическому покрытию. Но к сожалению, после его снятия многие сталкиваются с проблемой расслаивания и ломкости. Так в чем же причина и как восстановить ногти после длительного использования гель-лака? Об этом и многом другом вы узнаете в сегодняшней статье.

Преимущества гель-лака

Гель-лаки довольно быстро завоевали популярность и это не удивительно. Ведь красивый, стильный маникюр вовсе не обязательно делать каждую неделю или несколько дней. Теперь им можно наслаждаться до трех недель и не волноваться, что он испортится.

Кроме того, гель-лаки обладают особой яркостью, поэтому маникюр всегда смотрится очень красиво. А благодаря разнообразию текстур и цветовой гаммы можно реализовать абсолютно любую задумку. Это весомое преимущество для каждой девушки.

Нельзя не отметить, что сделать стильный дизайн гель-лаком можно даже в домашних условиях. Весь процесс достаточно простой, поэтому многие девушки уже давно перестали ходить к мастеру. Однако есть много нюансов, которые необходимо учитывать, чтобы не навредить ноготкам.

Причины истончения и ломкости ногтей после гель-лака

Наверняка многие сталкивались с тем, что после длительного использования данного вида лака ноготки становятся слишком тонкими и ломкими. Также они могут начать расслаиваться. Причины могут быть разными, поэтому сейчас рассмотрим наиболее популярные из них.

В первую очередь к такому состоянию ногтей приводит неправильное снятия материала в домашних условиях. Из-за незнания многие девушки делают эту процедуру самостоятельно, просто открывая гель-лак от ногтей. Это нельзя делать, так как он снимается вместе с верхним слоем ногтевой пластины. За счет этого они травмируются и истончаются.

Не менее вредным для ногтей будет снятие такого лака с помощью ацетона и фольги. Безусловно, раньше делали именно так. Однако сейчас существует мнение, что такая процедура высушивает ногти и способствует расслаиванию. Поэтому в салонах красоты чаще всего используют аппарат. Он более безопасен и существенно экономит время на процедуре.

Следующая причина, по которой состояние ноготков ухудшается – некачественные материалы. Дело в том, что известные производители разрабатывают максимально безопасный состав. Однако это не касается подделок, которые производятся на китайском рынке. Они имеют в составе вредные токсичные вещества, которые просто не могут хорошо влиять на ноготки.

Неопытные мастера часто совершают одну и ту же ошибку – слишком сильно используют инструменты и повреждают ногтевую пластину. Безусловно, работа специальной пилочкой и бафом важна, но она должна быть в меру.

Правила восстановления ногтей после гель-лака в домашних условиях

В любом случае, если вы столкнулись с проблемой ухудшения состояния ногтей, то самое время их восстанавливать. Делать это можно как в салонах красоты, так и в домашних условиях. Соблюдая регулярность процедур, результат можно будет заметить буквально через несколько недель.

Витамины и микроэлементы

Для начала стоит отметить, что на состояние ногтей и волос очень сильно влияет питание. Чтобы они были крепкими и не расслаивались, обязательно употребляйте жирную рыбу, орехи, яйца и сыр. Кроме того, позаботьтесь о достаточном поступлении в организм витаминов с содержанием цинка и железа. Они играют весомую роль в состоянии ногтей.

Ванночки для укрепления

Поврежденные ноготки лучше всего восстанавливать с помощью специальных укрепляющих ванночек. Для этого оливковое масло нужно немного разогреть на водяной бане. Когда температура будет комфортной, просто опустите все ноготки в емкость и держите не меньше пяти минут. Делая такую процедуру всего лишь три раза в неделю, вы быстро заметите положительный результат.

Также хороший эффект имеет ванночка на основе морской соли. Для этого в теплую воду добавьте одну ложку соли, а также немного меда. Все это нужно хорошо смешать и только тогда добавить три-четыре капли масла лимона. Опустите в емкость ноготки и держите до тех пор, пока вода не станет прохладной. После такой процедуры обязательно нужно нанести питательный крем. Что касается периодичности, то делать такую процедуру достаточно будет один раз в неделю.

Масло для кутикулы

Отличным решением в борьбе за здоровье ногтей будет использование масла для кутикулы. Зачастую в составе есть несколько различных масел, которые смягчают, питают и восстанавливают. Наносить такое средство можно не только на кутикулу, но и на ноготки. При желании можно приобрести базовое масло абрикосовых косточек или зародышей пшеницы. Они имеют такое же действие, как и специальные средства.

Сок лимона

Если вы столкнулись с желтизной ногтей, то используйте сок лимона. Для этого втирайте его в ногтевую пластину и оставьте на несколько минут. После чего необходимо смыть сок простой водой. За счет этого ноготки будут иметь более естественный, не тусклый цвет.

Йод

Такой способ восстановления используется уже давно, поэтому в данном случае он также будет актуальным. Для этого на ночь нанесите небольшой количество йода с помощью ватной палочки на ногтевую пластину. Уже утром желтого цвета не останется, а ноготки будут более крепкими.

Лечебное покрытие

Если использовать домашние средства вам не нравится, то приобретите специальное лечебное покрытие для ноготков в аптеке. Зачастую в его составе есть кальций и различные витамины, которые помогают восстановить поврежденные ногти. Наносить такое средство нужно каждый день или же несколько раз в неделю. Все зависит от выбранного варианта.

Как видите, существует довольно много способов, которые помогают восстановить ногти после длительного использования гель-лака. Каждый из них по-разному влияет на состояние ногтей. Поэтому выбирайте исходя из своей ситуации.

Восстановление ногтей после гель лака в домашних условиях

Гель-лак давно полюбился девушками за его стойкость, насыщенные цвета и разнообразие дизайнов. Но бывает, что после частого нанесения гелиевого покрытия ногти становятся слабыми и слоящимися. В таком случае стоит провести ряд процедур на восстановление ногтей после гель-лака. В домашних условиях это сделать достаточно просто.

Какие могут быть последствия маникюра гель-лаком

Какие проблемы с ногтями могут возникнуть после маникюра гель-лаком и их причины:

1. Если мастер перестарался и слишком усердно опилил ногтевую пластину, она становится тонкой и ломкой.
2. Если пренебречь профессиональным снятием гель-лака, а просто «оторвать» его от ногтевой пластины подручными средствами, то разрушится структура ногтя.
3. Если мастер использует некачественные материалы или просроченные лаки, то ноготь может пожелтеть, растрескаться или покрыться бороздками.
4. Самое страшное – это спиленная пластина до раны.
5. Грибком можно заразиться через плохо стерилизованные инструменты.

Профилактические процедуры

Уход за кутикулой и ногтями должен проводиться, даже если не применяется покрытие гель-лаком. Самое элементарное – это наносить на кожу и кутикулу специальное масло и слегка втирать его до полного впитывания, тогда и заусениц не будет, и ногти будут более здоровыми и ухоженными.

Питание должно быть правильным, здоровым и сбалансированным, с продуктами, богатыми кальцием, витаминами группы А, Е, С и В. В весенний период желательно принимать поливитамины.

Восстановить разрушенную ногтевую пластину можно при помощи регулярных ванночек и масок в домашних условиях. Времени на это тратится немного и качество не уступает салонным процедурам.

Ванночки для восстановления ногтей

Солевые ванночки. Смешать в чашке стакан теплой воды, морскую соль (примерно столовую ложку). Опустить в воду пальцы и держать минут 15-20. Для лучшего эффекта разрешается добавить 3-4 капли сока лимона или эфирного лимонного масла. Морская соль делает ногтевую пластину более крепкой, насыщает ее полезными микроэлементами, а лимон отбеливает.

Ванночки с оливковым маслом. Нерафинированное оливковое масло немного подогреть и держать в нем руки в течение 10 минут. Масло не смывать, а вытереть бумажной салфеткой.

Ванночка с йодом и апельсином. Такая ванночка прекрасно восстанавливает ноготь, придает ему гладкость и блеск. Для ванночки потребуются:

• соль морская – около 1 ст. л.;
• йод – примерно 5-6 капель;
• вода теплая – 100 мл;
• апельсиновый сок натуральный – 100 мл.

Все смешать и держать в полученной смеси пальцы около 15-20 минут. После ванночки вытереть руки и нанести жирный крем.

Ванночка с оливковым маслом и йодом. Для получения нужной смеси нужно соединить в 1 стакане воды 1 ч. л. йода и 3 ст. л. масла. Подогреть ванночку и держать в ней руки 15 минут. Такая процедура не только восстанавливает ногтевую пластину, но и хорошо смягчает кутикулу.

Солевая ванночка с льняным маслом. Подойдет ломким ногтям и ослабленным после гель-лака. Понадобится:

• масло льняное– 100 мл;
• соль морская – 2 ст. л.;
• Е-витамин – 3 ампулы.

Масло согреть с помощью водяной бани. Всыпать соль и витамин. Чтобы восстановить ногти, рекомендуется проводить такую процедуру минимум 2 раза в неделю.

Маски для восстановления ногтей

Маски для ногтей можно сделать самостоятельно, с использованием натуральных продуктов питания.

Ягодная маска. Для маски подойдут любые ягоды с кислинкой: смородина, клюква, малина. Свежие ягоды нужно измельчить вилкой или блендером и смешать с медом (1 ст. л.) и растительным маслом (2 ч. л.), полученную кашу наложить на ногти. Обмотать руки пищевой пленкой, держать так не меньше получаса.

Маска со жгучим перцем. Эта маска помогает не только восстановить структуру ногтевой пластины, но и ускорить ее рост. Не рекомендуется делать маску, если есть небольшие ранки или порезы на пальцах. Чайную ложку красного молотого перца смешать в воде (2 ст.л.) и разогреть на водяной бане. Вмешать любой жирный крем. Держать маску в стеклянной таре в холодильнике, наносить на ногти несколько раз в неделю.

Цитрусовая маска. Измельчить в блендере или комбайне лимон, грейпфрут и апельсин. Добавить во фруктовую массу 120 мл масла (подсолнечного или оливкового) и на четверть часа опустить в нее руки.

Если нет времени на изготовление масок и ванночек, то можно использовать лак для восстановления ногтевой пластины. Приобрести его можно в любом магазине косметики или аптеке. В состав должны входить витамины, кальций, волокна шелка, минералы. Наносить средство нужно каждый день, тогда оно способно свести на минимум ломкость и расслоение.

Все перечисленные методы по восстановлению ногтя после гель-лака лучше всего использовать в комплексе. Тогда ноготки будут радовать крепостью и здоровым блеском.

Интересное видео по теме статьи:

https://www.youtube.com/watch?v=vSPpMYM6Eds

Восстановление ногтей после гель-лака: 5 способов

Не так давно в своем блоге я поднимала вопрос, нужен ли ногтям отдых после гель-лака, где мы выяснили, что в этом нет никакой необходимости. Однако некоторые девушки отмечают, что после снятия гель-лака ногти становятся шершавыми, тонкими, мягкими и ломкими, теряют привлекательный внешний вид и даже болят. Так почему же им тогда не отдохнуть, а в это время можно заняться восстановлением… Давайте разбираться.

Почему ногти портятся после гель-лака?

Ответ здесь очень прост: ногти так выглядят не из-за того, что материал им навредил, а из-за неправильного СНЯТИЯ гель-лака! Лишь в очень редких случаях причина может быть в организме или в аллергических реакциях на материалы.

Поэтому самый простой способ восстановить ногти после гель-лака – это выполнять его снятие правильно, не навредив при этом ногтям. Вот и все!

Могу порекомендовать несколько статей из моего блога о том, как можно снять гель-лак без вреда для ногтей:

1. Классический способ: снятие размачиванием.
2. Снятие гель-лака с использованием зажимов.
3. Как снять гель-лак без специальной жидкости.
4. Как быстро снять гель-лак или техника «лаковый квадрат».

Самым популярным способом снятия гель-лака в салонах и мастерами – это использование для аппарата для маникюра. Однако в домашних условиях это не всегда возможно и удобно.

• Во-первых, аппарат – это дорогостоящий инструмент,
• Во-вторых, правильно им пользоваться и подбирать фрезы также нужно уметь и знать как, поэтому хорошо бы для этого пройти какие-нибудь курсы, иначе можно не помочь ногтевой пластине, а навредить ей (получить пропилы и прочие неприятности).
• В-третьих, снимать гель-лак аппаратом нерабочей рукой не так уж и просто, понадобится как минимум некоторое время для практики.

Если у вас есть аппарат или имеется возможность приобрести, и вы хотите его освоить и использовать не только для снятия, но и для выполнения аппаратного маникюра, то очень рекомендую.

Я не буду останавливаться подробно о каждом способе снятия гель-лака и о нюансах, которые могут привести к тому, что ногти истончаются и выглядят, мягко говоря, не очень. Цель этой статьи все-таки в том, чтобы рассказать вам о действенных способах восстановления, если это уже произошло.

Способы восстановления ногтей

Способ 1 – использование системы укрепления от IBX

Это одно из лучших средств, зарекомендовавшим себя и используемых как в салонах, так и в домашних условиях для восстановления и укрепления ногтей, в том числе после снятия гель-лака. Система IBX действует изнутри, проникая глубоко и склеивая расслоившиеся части ногтя.

В состав системы IBX входит два средства:

1. IBX Repair и для лечения трещинок, которые можно увидеть только под микроскопом,
2. Укрепляющее средство IBX Strenghtlen для восстановления, укрепления и защиты ногтя.

Они работают только при использовании одновременно, поэтому и продаются только комплектом. Подробную инструкцию по нанесению системы IBX а также мой опыт ее использования для укрепления ногтей вы можете прочесть в отдельной статье.

Способ 2 – укрепление ногтей базой под гель-лак

Ногти могут определенным образом пострадать, если использовать дешевую и некачественную базу для ногтей. Ведь именно она является защитным барьером между гель-лаком и ногтевой пластиной.

Дешевые базы под гель-лак из Китая очень кислотные, поэтому со временем сушат ногти, что приводит к их расслоению и возникновению проблем, которые потом приходится лечить.

В чем же суть восстановления ногтей базой? Известно, что под гель-лаком ногти защищены от внешнего воздействия, они меньше ломаются и более крепкие. Поэтому простое покрытие гель-лаком – это уже восстановление. Главное, использовать для этого хорошие материалы. Можно даже просто базу для ногтей, но нанести ее в два слоя.

Здесь могу порекомендовать вместо базы использовать биогель. Он также прозрачный, но имеет также укрепляющие свойства. Вот мой обзор на один из них.

Способ 3 – восстановление воском для ногтей

Эта процедура имеет даже свое название – «запечатывание воском» или пастой. Суть ее заключается в нанесении специального воска для ногтей и последующей полировке пилкой. Благодаря этому на поверхности ногтя создается защитная пленка, которая удерживает влагу внутри, не давая ногтевой пластине становиться сухой, а также защищает от вредного воздействия извне. А особые элементы, содержащиеся в воске, в это время работают над укреплением ногтя.

Наборы для такой процедуры также легко найти в продаже. Это весьма бюджетный вариант, если сравнивать с системой IBX, а на саму процедуру запечатывания уходит практически столько же времени.

В своем блоге я подробно показывала, как делать запечатывание ногтей на примере средств от Patrisa Nail. Если вы выбрали для восстановления этот способ, рекомендую изучить.

Способ 4 – втирание масла для кутикулы

Ногти можно сколько угодно пытаться восстановить, но по мере отрастания они сами будут выглядеть здоровее и красивее. Поэтому полная смена ногтевой пластины путем ее отрастания – это также эффективный способ ее восстановления, но и самый длительный. А чтобы ускорить рост ногтей, можно использовать масло для кутикулы.

Масло втирается в область кутикулы круговыми массирующими движениями. При этом полезные элементы в его составе способны проникать к корню ногтя, питая его, ускоряя рост и делая новый ноготь более крепким и здоровым. Масло можно использовать не только после процедуры маникюра, но и каждый день. Это даже рекомендовано, если кутикула у вас сухая.

Способ 5 – использование народных средств

Я не сторонник народных средств для «лечения» ногтей, но навредить это вряд ли может. Поэтому если вы верите в их действие, то можете легко найти рецепты с многочисленными отзывами в интернете, после чего выбрать доступное и попробовать использовать на себе.

Сюда же могу отнести и использование витаминов. Они полезны не только для ногтей, но и для всего организма в целом. Лично я на регулярной основе принимаю кальций и магний, что полезно для костной системы, а также ногтей и волос.

Интересно послушать ваш опыт восстановления ногтей после гель-лака, если таковой имеется. Сталкивались ли вы с проблемами с ногтями после гель-лака? Пишите в комментариях – обмен опытом в этом всегда важен и, думается, будет полезен и другим читателям.

лечение, укрепление, профилактика в домашних условиях

Вступай в сообщество «Идеальный Маникюр»!

«Идеальный маникюр» – сообщество, посвященное уходу за руками, дизайну ногтей и нейл-арту. У нас ты найдешь обучающие материалы по созданию превосходного маникюра для каждого случая. Советы, интересные статьи и фотографии работ лучших мастеров по маникюру – подпишись!

ВКонтакте:
Facebook:
Одноклассники:

×

«Идеальный маникюр» – сообщество, посвященное уходу за руками, дизайну ногтей и нейл-арту. У нас ты найдешь обучающие материалы по созданию превосходного маникюра для каждого случая. Советы, интересные статьи и фотографии работ лучших мастеров по маникюру – подпишись!

Я уже подписан на сообщество «Идеальный Маникюр»

×

Вступай в сообщество «Идеальный Маникюр»!

«Идеальный маникюр» – сообщество, посвященное уходу за руками, дизайну ногтей и нейл-арту. У нас ты найдешь обучающие материалы по созданию превосходного маникюра для каждого случая. Советы, интересные статьи и фотографии работ лучших мастеров по маникюру – подпишись!

ВКонтакте:
Facebook:
Одноклассники:

Я уже подписан на сообщество «Идеальный Маникюр»

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Политика конфиденциальности

Как укрепить ногти после гель-лака в домашних условиях

Всё больше девушек переходят с обыкновенных лаков на гелевые. И это неудивительно, ведь они держатся намного дольше обычных. Благодаря гелевому маникюру, руки остаются в ухоженном и красивом виде почти месяц. В суете городских будней не хватает времени регулярно делать маникюр.

Кроме очевидных преимуществ, такой лак имеет существенный недостаток — частое применение может быть вредно. Поэтому девушки интересуются, как укрепить ногти после гель-лака в домашних условиях. Гелевый лак совмещает два компонента: лак и моделирующий гель. Благодаря этому является популярным продуктом в нейл-индустрии.

Преимущества и недостатки геля

Положительные стороны:

• Главное преимущество, за которое он приобрел такую популярность — долговечность. Не стирается, можно носить его до трёх недель.
• Не трескается на кончиках.
• Не теряет яркость и блеск.
• Делает ноготки крепче и устойчивей к повреждениям.
• Не вызывает аллергических реакций.
• В отличие от обыкновенных лаков, у геля отсутствует неприятный специфический запах.
• В составах присутствуют укрепляющие вещества.
• Возможность создать дизайн, неповторимый обычным лаком. Гелевое покрытие даёт возможность экспериментировать с бусинками и стразами.

Отрицательные стороны:

• Из-за шлифовки ногтевая пластина с каждым разом становится всё тоньше, чаще ломается и расслаивается.
• Покрытие и снятие геля — сложная и долгая процедура, а неосторожность с инструментами может сделать её даже опасной.
• Не высыхает без ультрафиолетовой лампы.
• Цена такого маникюра дороже.

Как укрепить ногти после гель-лака в домашних условиях

Ноготки можно лечить натуральными средствами, приготовить которые можно из продуктов, имеющихся на кухне. Чтобы верхняя поверхность выглядела здоровой, потребуется ежедневный уход, который легко осуществим в дома.

Ванночки с солью

Самый простой метод укрепления истончавшей пластины. Чтобы всё приготовить, потребуется растворить в тёплой водичке немного морской или йодированной соли. Окунуть кончики пальцев на 15 минут. Морская соль содержит природные минералы, которые восстанавливают волокна повреждённой ткани.

Для предотвращения появления грибка она также эффективна, ведь после частого применения геля появляются маленькие трещинки, в которые попадает инфенция. Морская соль убивает эту инфекцию.

Ванночки с маслами

Ещё один несложный метод. Для таких процедур лучше всего подойдут: льняное, оливковое, кокосовое, пальмовое, миндальное и абрикосовое. Чтобы приготовить ванночку, потребуется несильно нагреть ёмкость с маслом, после чего опустить туда пальчики. Не вынимать их, пока жидкость не остынет.

Масло содержит полезные вещества и витамины, обеспечивающие рост. Не лишним будет добавить несколько капель в любимый крем для рук.

Ванночка с лимоном

Чтобы приготовить понадобиться половина лимона и кружка воды. Выжатый лимон разбавить водой. Ополаскивать руки в растворе полчаса. После дождаться, пока они высохнут, затем вымыть их без мыла. Рекомендуется повторять это каждую неделю.

Ванночка с желатином

В кипячёной водичке растворить столовую ложку желатина. Подождать, пока консистенция остынет и ополаскивать пальчики в ёмкости четверть часа. Желатин содержит полезные для организма аминокислоты и микроэлементы. Он эффективен в заживлении трещинок, возникающих после шлифования.

Отвар из крапивы

Можно приобрести смесь в аптеке или в косметическом магазине, а можно приготовить самостоятельно. Измельчить пару листочков крапивы, залить кипятком на два часа. Затем, вылить содержимое в баночку с распылителем. Прыскать на кончики пальцев целый день, пока баночка не опустеет.

В крапиве содержится много железа, которое сделает ногтевую пластину крепче.

Отвар из коры дуба

Кору дуба залить кипятком и подождать, пока жидкость не станет мутной. Затем воду слить и залить консистенцию 100 миллилитрами спирта. Настойку оставить на три дня, после чего процедить через марлю. Протирать ногтевые пластины настойкой с помощью ватного спонжика. Дубовая кора сделает их плотнее, предотвратит расслоение, а спирт поможет впитать полезные вещества.

Маска из банана и капусты

Измельчить лист капусты и половину банана. Перемешать, добавив облепиховое или другое масло на выбор. Нанести смесь и надеть на руки полиэтиленовые перчатки. Через полчаса смыть ватным спонжем, смоченным сливками или сметаной. Вместо описанных компонентов можно использовать ягоды. Во фруктах, ягодах и овощах много полезных веществ и витаминов, которые питают руки.

Профилактика

Регулярное использование гелевого маникюра истончает ногтевую пластину, она делается хрупкой и часто подвергается грибковым инфекциям и механическим повреждениям. Даже при должном соблюдении всех тонкостей нанесения маникюра, повреждение верхнего слоя избежать невозможно. Если соблюдать советы о том, как укрепить ногти после гель-лака в домашних условиях, то они останутся здоровыми.

Правильное питание — основа всего. Ежедневно необходимо получать достаточное количество белков для поддержания здоровья ногтей и организма в целом. Также, рекомендуется купить в аптеке в качестве биологически активных добавок кальций и биотин.

Кутикулу не обязательно полностью обрезать. Она защищает ногтевую пластину от травм и инфекций. Вместо этого, отодвигайте её апельсиновой палочкой.

Предотвратить травматичные последствия помогут восстанавливающие лечебные лаки. Ими можно покрывать сверху гелевый маникюр.

Гелевый маникюр стоит делать только в хорошо зарекомендовавшем себя салоне, в котором используются качественные средства. Они хорошо ложатся, выглядят ярко и легко убираются.

Рекомендуется после каждых двух или трёх процедур делать перерывы. Из-за регулярного шлифования, ноготки ломаются и становятся неухоженными.

По истечению трех недель необходимо снять гель даже в том случае, если внешний вид покрытия не повредился. Гелевый лак имеет сложный химический состав, который необходимо обновлять, иначе он будет проникать внутрь пластины, что приведёт к серьезным проблемам.

Инструкция по применению

Правила нанесение гелевого лака

Прежде чем наносить состав, удаляются кутикулы и пилочкой придаётся желаемая форма. Перед нанесением, требуется обязательно обработать кончики пальцев антисептиком, обеззаразить и нанести бескислотный праймер. Если ноготки влажные, их покрывают дегидратором.

Гелевый состав наносят тремя слоями. Но количество слоёв может меняться в зависимости от свойств геля. Каждый слой закрепляется под ультрафиолетовой лампой. После закрепления последнего, салфеткой снимается дисперсионный слой.

Рекомендуется один или два дня сильно не мочить пальцы, чтобы не испортить маникюр.

Правила удаления старого покрытия

Первый способ — механический. Старое покрытие спиливают пилочками или маникюрными электопилочками. Не следует выполнять эту процедуру дома.

Второй способ — химический. Структура покрытия разрушается растворителями с высоким содержанием ацетона. К покрытию прикладывают ватный диск, намоченный в специальной жидкости, и оборачивают кончики пальцев фольгой на десять минут.

Восстановить ногтевые пластины не сложно, главное использовать гелевые лаки строго по инструкции. Также не забывайте о профилактике и регулярно проводить восстанавливающие процедуры.

А какие процедуры помогли вам?

Лечение ногтей на руках и ногах после гель лака, наращивания. Народные рецепты, аптечные средства, система IBX

Нередко ногтевые пластины желтеют, слоятся, ломаются, деформируются или слишком медленно растут, что не дает возможности отрастить желаемую длину. Иногда это последствия воздействия внешних факторов, вредных привычек и злоупотребления косметическими процедурами, такими как гель лак, наращивание, шеллак.

В других случаях имеет место грибковая инфекция или внутренние заболевания. Ногти успешно лечат в домашних условиях.

Содержание статьи:

Проблемы после гель лака, шеллака, наращивания

Мастера маникюра утверждают, что ни наращивание гелем, ни гель лак, ни шеллак не оказывают на ноготь вредного воздействия и что никаких особых процедур после маникюра, выполненного гель лаком, проводить не нужно. Однако на деле состояние ногтевой пластины после так называемого идеального маникюра ухудшается.

Это происходит из-за пренебрежения правилами проведения процедуры, несоблюдения требований гигиены:

• Ногтевая пластина истончается, если снят слишком большой слой при подготовке ногтя к наращиванию или если ноготь и без того был тонким. Крайний случай, когда ногтевая пластина местами спиливается на нет, до крови.
• Грибковое поражение случается, если мастер использует нестерильные инструменты.
• Некачественные лаки и составы изменяют цвет ногтя, он становится желтым. По той же причине и из-за механического воздействия ногти трескаются, деформируются, слоятся.

  Вопреки заверениям, после гель лака, шеллака и наращивания возможны серьезные осложнения

• Гель нужно снимать с помощью специальных средств, если пренебречь этим и удалить механически, можно серьезно повредить ноготь.
• Средство для снятия шеллака содержит ацетон, а учитывая, что его нужно накладывать на ногти в виде компресса, его негативные свойства – высушивание ногтевой пластины – проявляются в полной мере.
• Стойкое покрытие не является воздухо- и влагопроницаемым, поэтому ногти становятся более сухими и нуждаются в увлажнении и питании после снятия маникюра.
• Если передержать ногти под УФ-лампой, это также не добавит им здоровья.

Домашние методики лечения ногтей

В домашних условиях применяют три методики лечения ногтей:

1. Маски и ванночки. Составы, приготовленные дома из того, что есть в холодильнике или на полке в ванной, помогают восстановить ногтевую пластину не хуже профессиональных средств. Если ухудшение состояния ногтей вызвано неправильным уходом или механическими повреждениями, то именно такой способ лечения является оптимальным.
2. Медикаментозный. Заключается в использовании специальных средств, в форме таблеток, мазей, спреев. Их применяют, если повреждение ногтей вызвано грибковой инфекцией, серьезными травмами.

   Для лечения грибка ногтей можно прибегнуть к помощи медикаментов

3. Лак для ногтей. Имеется в виду специальный лечебный лак, который позволяет укрепить ногтевую пластину, отбелить ее. Лаками удобно пользоваться: их наносят как обычный лак, но в то же время он питает ногтевую пластину, так как содержит необходимые витамины и минералы. Это быстрый способ лечения для тех, кому некогда делать ванночки и маски.

Как правильно выбирать и пользоваться средствами для ухода

Для лечения и восстановления ногтей в домашних условиях необходимо использовать уходовые средства, содержащие кератин, протеины, витамин C.

Чтобы стимулировать рост ногтей, применяют составы с липосомами и разогревающими веществами, которые усиливают приток крови к ногтевой пластине, тем самым увеличивая объем поступающих к ней питательных веществ – в результате ногти растут быстрее.

Масло или крем нужно наносить на очищенный ноготь втирающими движениями. Если необходимо ускорить рост ногтей, смягчить кутикулу, нужно уделить большее внимание основанию ногтя. Если ногти слоятся, то особенно тщательно следует обработать кончики ногтевой пластины. Любое средство даст заметный результат только при систематическом применении.

Диета для лечения ногтей

Лечение ногтей с помощью масок и ванночек в домашних условиях лучше всего сочетать с воздействием изнутри, а именно скорректировать рацион питания.

В меню должны входить:

1. Продукты, богатые витамином A. К ним относятся печень трески, говяжья печень, свежая зелень, морковь, курага, шиповник, сливочное и топленое масло, сыры. Рекомендовано также пить рыбий жир – это самый ценный источник витамина A.
2. Полезно включить в рацион и продукты, содержащие витамин B. Речь идет о семечках, говяжьей печени, яйцах, грибах, кисломолочных продуктах, морской рыбе, мясе (свинине, говядине, баранине, курице). В них также много кальция, который укрепляет ногти.

   Важно получать с пищей весь спектр витаминов, чтобы ногти были здоровыми

3. Эксперты советуют употреблять в пищу блюда, в которых содержится животный желатин. Это холодец, заливное, мармелад.

Прием витаминов

Альтернативой диете служит прием витаминов в медикаментозной форме. Предпочтение следует отдать витаминам A, E, B5. Витамины A и E продаются в виде капсул, витамин B5 – в виде таблеток. Но есть еще витамины в форме ампул. Эти растворы рекомендуется наносить прямо на ногти.

В составе комплексной терапии рекомендован прием витамина D в сочетании с кальцием. В аптеке встречаются БАДы, которые разработаны специально для укрепления ногтей и содержат весь необходимый комплекс витаминов и микроэлементов.

Среди них:

• Амвей,
• Ревалид,
• Фитовал,
• Витрум Бьюти,
• Oriflame Hair&Nail NutriComplex,
• Мерц,
• Перфектил и другие.

Специальные восстанавливающие средства

Можно приобрести средства, которые наносят непосредственно на ноготь. Это профессиональные продукты, насыщенные витаминами и минералами.

Выпускаются двух формах:

• масла;
• базовые покрытия.

К покрытиям относят такие средства, как:

1. Trind Nail Repair Color. Представляет собой лаковое покрытие. Укрепляет ногти. Курс лечения – 2 недели ежедневного применения. Отзывы имеет противоречивые. Одни отмечают, что он действительно делает ногти более здоровыми, другие не заметили эффекта. Из минусов: жжет ногти, содержит формальдегид и соответствующе пахнет.
2. Original Nail Envy. Лак, обогащенный витамином E, кальцием, протеинами пшеницы. Имеет много положительных отзывов. Используют, как и предыдущее средство, каждый день в течение 2 недель в виде самостоятельного покрытия. В последующем можно использовать под лак. Минусы: дорогой.
3. Nail Protex. Средство содержит витамины E и B Препятствует слоению ногтей, укрепляет, отбеливает. Как отмечают женщины, эффект хорошо заметен. Его наносят в два слоя, не используя сверху декоративный лак.

   Твердое масло для ногтей полезно и легко в использовании

Из специализированных масел следует упомянуть средство Fresh Melon Nail Butter. Оно содержит масло ши и миндаля. Его нужно использовать 2 раза в неделю в течение 30 дней. Наносят и на кутикулу.

Система IBX

Система IBX – это особое двухфазное средство, которое не похоже ни на одно другое. По форме выпуска оно напоминает лак для ногтей, но проникает гораздо глубже в ноготь и восстанавливает его изнутри. Настолько глубоко, что снять покрытие не представляется возможным.

В первую очередь наносится состав, который стимулирует рост ногтей, затем тот, который выравнивает поверхность ногтя, заполняя неровности и соединяя отслоившиеся пластины.

Если ногти слишком ломкие, слоятся, истончены или покрыты бороздками, пятнами, особенно рекомендуется воспользоваться этим способом лечения. По своему действию система IBX приравнивается к салонной процедуре и часто проводится в маникюрных кабинетах, но ее можно выполнить и в домашних условиях.

Результат после применения:

Состав можно использовать при беременности, так как в нем не содержится вредных веществ, и применять постоянно, как базу под лак или гелевое наращивание. Эффект заметен сразу после применения.

Главные недостатки:

• высокая стоимость;
• необходимость применения УФ-лампы.

Несмотря на исключительный результат, сама процедура занимает всего 10 минут.

Выполняется следующим образом:

1. Ногти следует привести в порядок, придав им нужную форму.
2. Потом пластину нужно обезжирить спиртосодержащей жидкостью.
3. Затем исключительно на ногтевую пластину следует нанести средство для первого этапа. Флакон со средством предварительно встряхивают.
4. Тут же покрытие необходимо нагреть потоком горячего воздуха (например, феном).
5. Далее снимают липкий слой безворсовой салфеткой и высушивают покрытие в УФ-лампе в течение 1-2 минут.
6. Обезжиривают ногтевую пластину.
7. Следом наносят средство второго шага.
8. Снова нагревают покрытие потоком теплого воздуха.
9. Опять снимают липкий слой, но сушат покрытие под лампой уже 5 минут.
10. Обезжиривают ноготь. Если покрытие наносится в первый раз, то нужно еще раз покрыть ногти вторым средством, если нет, то это последний этап.

Если средство наносится в качестве базы, то поверх него можно сделать маникюр гель лаком или наращивание. Чем хуже состояние ногтей, тем чаще следует использовать средство: от 1 до 4 раз в месяц. Стремясь улучшить состояние ногтей, не следует злоупотреблять средством, используя его слишком часто или нанося большее количество слоев.

Лучший способ восстановления

В домашних условиях проще всего использовать для лечения ногтей спиртовой раствор йода. Он считается самым лучшим и простым средством восстановления ногтевой пластины. Необходимо смазывать ногти с помощью ватной палочки йодом до двух раз в неделю на ночь. На утро от желтизны не останется следа – йод впитается. Этот средство укрепляет и отбеливает ногтевую пластину.

Рецепты лечения грибка на ногах

1. Ноги нужно вымыть под горячей водой дегтярным мылом. Затем, не вытирая, следует нанести на пораженные грибком места поваренную соль и замотать стопу пищевой пленкой или целлофановым пакетом. Можно выполнять процедуру на ночь и держать компресс всю ночь. Показаны ежедневные процедуры в течение недели.
2. В теплой воде необходимо развести несколько крупинок марганцовки, сделав раствор средне-розового цвета, и опустить в него ноги на 10-15 мин. После чего на пораженную грибком ногтевую пластину накладывают состав, приготовленный из натертого на мелкой терке прополиса и медицинского спирта (должна поучиться кашица). Обматывают ногу пищевой пленкой и оставляют компресс на ночь.

   Несмотря на простоту способа, марганцовка хорошо лечит ногти

3. После ванночки с марганцовкой рекомендуется также смазывать пораженные ногти и кожу вокруг раствором йода. Пользуются этим способом, пока не отрастет здоровый ноготь.

Масло чистотела от грибка

Перед нанесением масла рекомендуется хорошо вымыть ноги или руки хозяйственным мылом и распарить в ванночке. В воду следует добавить соду, уксус или лимонный сок. Эти компоненты обладают антимикотическими свойствами.

После чего ногти следует обработать, удалив верхний максимально поврежденный слой ногтя с помощью пилочки.

Это делается для того, чтобы масло глубже проникло в ногтевую пластину. После этого масло наносят с помощью пипетки на каждый ноготь. Процедуру проводят перед сном каждый день. Лечебные свойства масла усиливаются, если наносить его в теплом виде.

Процесс выглядит примерно так:

1. 1 ст.л. масла чистотела нужно смешать в равном соотношении с медицинским спиртом и оставить настаиваться на сутки.
2. Далее в составе необходимо смочить ватный тампон и наложить 5-минутные аппликации на каждый ноготь.
3. Каждый палец, на который нанесено средство, нужно обернуть пищевой пленкой.
4. Через 5 мин состав удаляют бумажной салфеткой.

Используют средство ежедневно, желательно после распаривающей ванночки. Из целого лимона выжимают сок и добавляют к нему 1 ст.л. масла чистотела. Делают из полученной смеси компресс на поврежденные грибком ногти на руках или на ногах, поверх заматывают пищевой пленкой. Через 20 мин смывают средство.

Рецепты с маслом черного тмина от грибка

Масло черного тмина эффективно против грибковых заболеваний ногтей. С ним нужно систематически делать компрессы на весь день или на всю ночь. Смочив ватный диск в масле, следует обмотать им палец и закрепить сверху пищевую пленку, зафиксировав края простой резинкой.

Делать компрессы нужно 2 раза в неделю до тех пор, пока ноготь не отрастет. При этом его каждый раз обрабатывают, опиливают и подрезают, чтобы удалить поврежденный слой. Для лучшего эффекта рекомендуется принимать масло внутрь: 1 ст.л. масла на стакан воды с добавлением 1 ч.л. меда перед едой.

Восстановление маслом чайного дерева

Лечение ногтей в домашних условиях с помощью масла чайного дерева помогает убить грибковую инфекцию, смягчить кутикулу и улучшить состояние кожи возле ногтей.

Существует много рецептов, включающих масло чайного дерева:

1. Укрепляющая маска готовится так: смешивают 0,5 ст.л. жидкого витамина Е с 6 кап. масла чайного дерева. Наносят втирающими движениями, выдерживают 30 мин, затем смывают. Эффект будет заметен через месяц систематического применения.
2. Чтобы ускорить рост ногтей, смешивают по 5 мг масла облепихи, жожоба, авокадо, петрушки и по 5 кап. эфира иланг-иланга, чайного дерева, бергамота. Все компоненты тщательно перемешивают и используют как массажное масло для ногтевой пластины. А через 15 минут после нанесения смывают теплой водой под краном. Курс лечения – дважды в неделю в течение месяца.
3. От грибка ногтей помогает ванночка: в 1 л теплой воды смешивают по 1 ч.л. соли, соды и меда, добавляют 20 кап. масла чайного дерева. Делают ванночки ежедневно в течение 40 дней. Можно использовать как для лечения ногтей на руках, так и на ногах.
4. Применяют чистое масло в виде компресса. Ватные диски нужно пропитать маслом чайного дерева и приложить к ногтям. Через 15 минут компресс следует снять. Увеличение времени процедуры грозит ожогом. Компрессы делают дважды в день в течение 40 дней.

   Масло чайного дерева славится своим антигрибковым эффектом

5. Отбеливающая маска для ногтей на руках содержит сок лимона. Нужно выжать примерно 70-100 мл сока, в 1 ст. теплой воды развести 1 ст.л. морской соли, соединить с соком и опустить пальцы рук в ванночку на 15 минут. Затем следует втереть в ногтевые пластины масло чайного дерева в чистом виде. Этим способом пользуются систематически в течение нескольких недель.

Кунжутное масло для роста и укрепления

Кунжутное масло не зря рекомендуют втирать в ногти.

Оно способствует:

Врачи советуют делать перед нанесением кунжутного масла теплые 10-минутные ванночки с лимонным соком, а затем втирать масло в каждую ногтевую пластину массажными движениями.

Народные методы для укрепления ногтей

1. Достаточно растворить в теплой воде морскую соль: 1 ст.л. на 100 мл воды, чтобы приготовить укрепляющую ванночку для ногтей. Опускают в жидкость пальцы на 10 мин. Затем протирают ногти соком лимона. Можно добавлять несколько капель сока или эфирного масла непосредственно в ванночку. Лимон отбеливает, а соль укрепляет ногтевую пластину. При систематическом применении средства ногти будут быстрее расти и перестанут слоиться.
2. После любых ванночек рекомендуется смазывать ногти оливковым маслом. Оно придает блеск ногтям, увлажняет их, благодаря чему увеличивается эластичность ногтя. Из масла готовят и ванночки: нужно подогреть масло на водяной бане, добавить жидкость из 3 капсул витамина A и 3 кап. спиртового раствора йода. Подержав пальцы в этом растворе 20 мин, нужно промокнуть их бумажной салфеткой, чтобы убрать излишки масла. Мыть руки после этого нельзя 2-3 ч.

   Существует множество рецептов, способных решить те или иные проблемы ногтей

3. Соединяют 3 ст.л. 9-процентного уксуса и 100 мл оливкового масла. Подогревают смесь на водяной бане. Окунают пальцы на 15 мин в состав и вытирают бумажной салфеткой.
4. 3 ст.л. сухих цветов арники заливают 1 ст. только что вскипевшей воды, настаивают 20 мин. Затем сцеживают жидкость и добавляют в неё 3 ст.л. масла оливы и 3 кап. спиртового раствора йода. Окунают пальцы в емкость на 10 минут. После процедуры вытирают масло бумажной салфеткой. В течение 1-2 ч руки не подвергают воздействию воды.
5. Свежие огурцы натирают на мелкой терке и отжимают с них сок. Потребуется 100 мл жидкости. Добавляется к ней 100 мл пива и 1 ст.л. соли. Делают ванночку на 15 минут.
6. В 1 ст. горячей воде растворяют 2 ч.л. желатина. Около 40 минут ждут, когда он набухнет. Затем подогревают жидкость до 40 градусов и погружают пальцы в раствор на 15 мин. После ванночки ополаскивают руки водой. Делают ванночку через день в течение 2 недель.

Рецепты для улучшения цвета

1. 3 ст.л. высушенных цветков апельсина соединяют с 1 ч.л. лимонного сока. Настаивают 20 мин, а затем используют как втирку.
2. Восковая маска способствует улучшению цвета и утолщению ногтей. На водяной бане растапливают воск. Осторожно опускают пальцы в жидкую массу. Воск может быть слишком горячим. Для застывания воска нужно сразу же ополоснуть руки холодной водой. Зачем надевают тканевые перчатки. Процедуру необходимо проводить на ночь и оставлять восковую маску на ногтях до утра.

   Восковая ванночка может выглядеть странно, но эффект того стоит.

3. 0,5 ст. картофельных очистков (картошка должна быть предварительно вымыта) смешивают с льняным семенем и пивом в равном соотношении и варят до тех пор, пока твёрдые ингредиенты не разварятся. Полученную массу применяют в виде компресса на ногти, накладывая ее на 15 минут.
4. Чтобы убрать желтизну с ногтей, достаточно протирать их соком или внутренней стороной кожуры лимона. Но слишком часто эту методику использовать не стоит, потому что ногти от лимонного сока сушатся.

Средства от слоения ногтей

1. Отжимают сок из одного апельсина, добавляют 1 ст.л. пищевой соли, 3-4 ст.л. минеральной воды и 4 кап. спиртового раствора йода. В смесь погружают пальцы на 10 минут.
2. Яблочный уксус соединяют с растительным маслом в пропорции 1:2. В этот состав погружают пальцы на 15 минут. Достаточно проводить процедуру раз в неделю.

   Сейчас существуют лекарства и продукты, которые делают возможным лечение ногтей в домашних условиях

3. Помогает от слоения ногтей тыквенная маска. Нужно мякоть тыквы (около 200-300 г) измельчить в однородную массу и добавить 1 ст.л. оливкового масла. Затем массу подогревают на паровой бане до теплого состояния и на 20 мин погрузить в неё пальцы рук. Тыква после этого не выбрасывается, а хранится в холодильнике до 7 дней. Перед применением ее нужно подогреть.
4. Рекомендуется в течение 7 дней ежедневно втирать в ногти клюквенный или смородиновый сок.
5. Помогает смазывание ногтей майским медом. Средство оставляют на ногтях на 30 мин.
6. Приготавливают маску из 1/2 ч.л. красного перца и 2 ч.л. детского крема. Если в крем не входят витамины А и Е, то добавляют несколько капель из капсул. Подогрев состав на водяной бане, наносят на ногти на 15 минут.

   Маска с красным перцем — одна из самых популярных

7. Накладывают на ногти разрезанные вдоль листы алоэ, влажной стороной к ногтю. Через полчаса убирают компресс и втирают в ногти питательный крем.
8. В 50 мл масла оливы добавляют 2 части белого вина и 1 часть яблочного уксуса. Проводят процедуру в течение 20 минут еженедельно.
9. Втирают в ногти масло какао. Не смывают в течение часа. Затем наносят питательный крем.

Маникюрные процедуры, включающие наращивание гелем и покрытие ногтей гель-лаком, позиционируются как совершенно безопасные для здоровья ногтей. Но при частом проведении процедур и пренебрежении рекомендациями состояние ногтей может ухудшаться. В домашних условиях поддается лечению грибок ногтей, удаётся предотвратить слоение ногтевой пластины, укрепить, увлажнить ее и придать блеск.

Видео о том, как правильно лечить ногти в домашних условиях:

Способы лечения ногтей в домашних условиях:

Лечение ногтей с помощью системы IBX:

Вопреки распространенному мнению, данный подход показан не только людям с лишним весом. Любому современному человеку, не соблюдающему правила здорового питания, стоит задуматься над возможностью проведения подобной методики оздоровления. Понятно, что разгрузочные дни на воде – это нелегко, но результаты будут стоить введения ограничений.

Цели однодневного голодания

Доступность пищи и ее разнообразие привели к тому, что человек стал есть намного больше, чем нужно его организму. Все вещества, которые не были использованы для жизнедеятельности, тело не выводит, а пытается отложить в тканях в виде запасов. К сожалению, организм человека устроен не так, как у животных, готовящихся к спячке. Сегодня многие даже не подозревают о таких последствиях столь пагубной привычки, как переедание:

1. Желудок, который в спокойном состоянии имеет не такой большой объем, вынужден постоянно растягиваться, подстраиваясь под то, сколько еды в него поступает. Через какое-то время его мышечные стенки перестают восстанавливаться, из-за чего аппетит человека только растет.
2. Крахмал, сахар и жиры, которые собираются внутри человека, не просто накапливаются, а меняются, превращаясь в ядовитые и вредные соединения. К счастью, даже однодневное голодание может помочь избавиться от всего лишнего.
3. Не стоит забывать и о том, что сегодня люди стали чаще принимать лекарства. Продукты их распада не так просто вывести, особенно, если телу приходится тратить столько сил на переработку самой обычной пищи.
4. Из-за особенностей современной пищевой промышленности организм человека стал получать огромное количество пищевых добавок. Их польза и вред до сих пор являются предметом для споров, но ясно одно – из-за них многие не могут вовремя остановиться. Химикаты усиливают вкус привычных продуктов, придают им аппетитный запах. Не удивительно, что дети, да и взрослые, готовы устраивать истерики, если у них забирают любимый фаст-фуд, сосиски или печенье.
5. Пренебрежение правилами здорового питания приводит к притуплению вкуса. Люди перестают воспринимать чистые продукты, не могут обходиться небольшими порциями. Это приводит к ожирению, сахарному диабету, развитию заболеваний органов пищеварения, гипертонии. На фоне этого срок жизни человека сокращается, а ведь при соблюдении простых правил можно сохранить активность и крепкое здоровье и до 100 лет.

Несмотря на то, что желудки люди перегружают с самого детства, еще в детском саду получая первое, второе, десерт и компот, правильно проводимые разгрузочные дни на воде могут исправить ситуацию. Конечно, сначала будет непривычно и даже сложно. Зато веерное возникновение положительных изменений поможет быстро убедиться в эффективности воздействия. А со временем методика уже войдет в привычку.

Принцип работы суточного голодания

Многие люди отмечают, что в случае развития заболеваний (той же простуды) у них пропадает или снижается аппетит. Это своеобразная защитная реакция организма, который понимает, что ему нужно бороться с инфекцией и просто нет сил еще и переваривать огромные количества еды. Однодневное голодание подразумевает полное прекращение поступления пищи в организм при сохранении его привычной активности. Это приводит к таким последствиям:

• Тело начинает воспринимать случившееся, как стрессовую ситуацию.

Совет: Чтобы точно определить, какой объем еды нужно съедать за один прием пищи, следует сложить ладони рук вместе, как будто набираем в них воду. Полученный объем точно повторяет пропорции желудка, нерастянутого едой. По мнению диетологов, это оптимальный размер разовой порции пищи.

• Включаются внутренние резервы, благодаря которым организм начинает сам обеспечивать себя необходимым. Жировые и другие отложения начинают активно расходоваться.
• Активируются и выделительные системы, ускоряющие процесс выведения из тканей токсинов, шлаков и солей.
• Регулярно устраиваемый разгрузочный день на воде еще и способствует запуску восстановительных процессов. Получается, что тело начинает свое оздоровление путем уничтожения скрытых патогенных очагов.

Развитие событий именно по этому сценарию требует четкого соблюдения правил проведения методики. Существенные отклонения от условий системы, например, увеличение продолжительности подхода, могут привести к ряду проблем.

Правила проведения разгрузочных дней

Практика показывает, что недостаточно просто отказываться от еды в любом ее виде в течение одного дня в неделю. Система состоит из четких правил и нюансов. Чтобы польза голодания для организма была максимальной, а потенциальные риски минимизировались, нужно придерживаться таких рекомендаций:

• Оптимальное время для голодания – первый выходной день. Второй выходной день очень хорошо подходит для выхода из программы. Даже если изначально люди пытаются использовать с этой целью будни, чтобы было проще удержаться от соблазнов, через какое-то время они все равно перестраивают схему, подключая выходные.
• Подход даст лучший результат, а разгрузочный день на воде пройдет легче, если за 3 дня до него ограничить количество мяса и рыбы в рационе, воздержаться от алкоголя. За 2 дня до разгрузки следует отказаться от орехов и бобовых. Непосредственно перед «диетой» лучше употреблять только фрукты, овощи, каши без молока и соки.
• Сам процесс голодания начинается уже с вечера. В этот период врачи советуют сделать очистительную клизму.
• Первый раз суточное голодание может сопровождаться слабостью, головной болью, головокружением. По этой причине лучше в этот день остаться дома.

• В день воздержания от пищи нужно активно пить воду (не менее 2 л в зависимости от веса). Только в этом случае будет происходить активное очищение организма от вредных веществ. Правда, стоит учесть один важный нюанс. После каждого стакана жидкости нужно класть под язык пару кристалликов морской соли. Тогда вода ненадолго задержится в теле, выполняя свои терапевтические свойства, а не будет выведена почками сразу же.
• Проводя разгрузочные дни на воде, нельзя употреблять даже соки и чай. В противном случае это будет уже другая голодная диета, и результаты она даст совсем другие.
• К голоду себя нужно приучать постепенно, не нужно слишком сильно мучать неподготовленный организм. Обязательно отслеживаем свои ощущения и реагируем на них, а не дожидаемся негативных последствий. В случае ухудшения самочувствия и появления такого голода, когда невозможно думать о чем-то другом, выход из диеты нужно совершить раньше. Это можно сделать не на следующий день, как предусмотрено правилами, а этим же вечером.

Если воздействие оказалось для организма чрезмерным, допускается добавление в воду небольшого количества лимонного сока или меда. Эти компоненты помогут почкам справиться с возросшей нагрузкой из-за большого выделения токсинов. Только злоупотреблять подобным приемом не стоит, нужно приучать тело самостоятельно справляться с поставленной задачей.

Польза однодневного голодания для организма

Отказ от пищи на срок от 24 до 36 часов через какое-то время входит в привычку. Несмотря на то, что переносится он после незначительной практики намного легче, состояние все же остается стрессом для организма. Диетологи считают, что польза однодневного голодания для человека огромна:

• У тела наконец-то появляется время и силы на проведение очистительных работ. При регулярном употреблении пищи они протекают не так активно, из-за чего жир и токсины откладываются в тканях даже при соблюдении правил здорового питания.

Совет: Врачи не просто так рекомендуют не торопиться с употреблением пищи, а по возможности растягивать подход. Это позволяет не только тщательнее пережевать еду, но и дождаться, пока она поступит в желудок. Ощущение сытости наступает не ранее, чем через 20-30 минут после того, как тело получит все необходимое. Именно поэтому людям кажется, что они выходят из-за стола голодными, а только через полчаса понимают, что переели.

• Происходит ускорение обмена веществ. Это позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и восстановить подорванное здоровье.
• Меняется вкусовое восприятие пищи. Магазинная продукция начинает казаться перенасыщенной и слишком приторной. Вкус чистого сырья и приготовленных из него блюд раскрывается в полном объеме. Приемы пищи начинают доставлять огромное удовольствие, даже когда меню состоит из самых простых ингредиентов.
• По мнению психологов, польза голодания для человека проявляется и в особом влиянии подхода на нервную систему. Люди, опробовавшие методику, намного реже пытаются «заесть» свои проблемы сладостями или «залить» их алкоголем.

Все эти результаты сопровождаются появлением необычной легкости в теле, повышением физического потенциала, улучшением настроения. Конечно, для закрепления эффекта придется немного постараться, но на деле методика не так сложна, как это кажется в теории.

Потенциальная опасность суточного голодания

Только отказ от еды в течение 3 суток, который привел к остановке процессов пищеварения может считаться голоданием. Так что всего один разгрузочный день на воде не способен негативным образом повлиять на состояние организма. Потеря массы тела в пределах 25% считается неопасной для здоровья, а при описанном выше подходе она не будет составлять и 15%, даже если голодать за неделю не сутки, а несколько дней подряд.

Главное, не нарушать установленных правил. Как это ни странно, именно поблажки в данном случае могут принести больше вреда, чем полный отказ от еды. Тело, продолжающее получать питательные вещества, хоть и в меньшем объеме, пытается обойтись именно ими. Оно не старается расходовать уже существующие запасы. На фоне чего развивается дистрофия тканей, а организм ничуть не очищается.

Особенности выхода из однодневного голодания

Хоть суточное голодание и занимает минимум времени, выходить из него рекомендуется постепенно и по определенным правилам. Это позволит не запустить процессы в обратном направлении и не мучаться от дискомфорта. Вот основные рекомендации, которых следует придерживаться в процессе:

1. Продолжительность выхода из голодания на 50-100% должна превышать длительность самой диеты. Получается, что на этот этап должно уйти не менее 1-2 дней.
2. Утром рекомендуется промыть желудок. Для этого следует выпить не менее 1 л воды комнатной температуры с растворенными в ней солью и пищевой содой (по 1 чайной ложке). Через полчаса после манипуляции надо почистить язык и погрызть яблоки вместе с кожурой. Есть фрукт не нужно, его следует выплевывать. Такая процедура выведет слизь из желудка и освежит вкусовые рецепторы.
3. На завтрак лучше всего выпить чашку травяного чая без сахара, а через полчаса после этого – стакан овощного или фруктового сока. Вообще, в первый день следует ограничиться овощами, фруктами, кашами без молока, масла и соли. Стоит учесть, что польза, которую приносит однодневное голодание, сведется к нулю, если сразу начать есть продукты с пищевыми добавками.
4. Во второй день уже можно вводить в меню привычные продукты питания. Только они должны быть чистыми, без добавок, в небольших объемах. И подвергать их нужно самой щадящей термической обработке.

Это только кажется, что голодание раз в неделю сопряжено с мучениями, которые себя не оправдывают. Многие люди сразу пытаются освоить программы, которые предусматривают более длительный отказ от пищи. Вот это действительно опасно для здоровья и может привести к истощению и обострению хронических состояний. Лучше действовать постепенно и вполне вероятно, что даже такая простая методика даст нужный результат, и не будет необходимости прибегать к более жестким подходам.

Однодневное голодание на воде: польза и вред

Однодневное голодание на воде: польза и вред

Польза однодневного голодания

Многие исследования полезных эффектов голодания были сосредоточены в основном на однодневном голодании (питаться в 1 день, голодание во 2 день, питаться в 3 день, голодание на 4 день и т.д.). С точки зрения снижения массы тела, вот данные ученых по этому поводу:

• Чередование однодневных голоданий и дней приема пищи так же эффективно, как и очень низкокалорийные диеты для похудения, но могут быть проще: некоторым пациентам было проще голодать через день, чем ограничивать количество калорий каждый день. (1)
• К сожалению, схема однодневного голодания через день не предотвращает повторный набор избыточной массы тела. Вы могли бы ожидать, что однодневные голодания через день будут эффективней в снижении массы тела, чем постоянная низкокалорийная диета, но исследование на самом деле не нашло доказательств этому – оба эти вида ограничений в питании были примерно одинаковыми. (2)

Что касается пользы для организма, не связанной с весом, то доказательства у людей неоднозначны, но обнадеживают:

• В исследовании, проведенном в 2007 году было обнаружено, что однодневное голодание через день может помочь улучшить липиды крови (повысить уровень холестерина ЛПВП и снизить уровень триглицеридов). Ученые также обнаружили, что чередование лечебного голодания и обычное ограничение калорий одинаково хороши в отношение уровня инсулина и контроля сахара в крови. (3)
• Другое исследование показало, что строгое ограничение калорий (потребление на 20% меньше калорий, чем нужно организму) в дни приема пищи при чередовании однодневных голоданий и обычных дней, уменьшает воспаление и окислительный стресс у взрослых с избыточной массой тела с астмой. (4)
• Еще одно исследование показало, что чередования ограничения в получении калорий (потребление на 25% меньше калорий, чем нужно организму) с днями обычного приема пищи, снижает воспаление и улучшает липиды в крови у женщин с избыточным весом. (5)

Является ли однодневное голодание волшебной стратегией профилактики и лечения рака? Нет, но на самом деле кое-что есть. У пациентов с избыточным весом однодневное голодание, похоже, уменьшает некоторые показатели общего физического стресса и хронического плохого состояния здоровья.

Что происходит в организме во время голодания на воде

После того, как ваши клетки используют сахар, который присутствует в крови после последнего приема пищи или напитка, ваш организм должен найти другой источник энергии для клеток. Первыми местами, к которым он обращается, являются печень и скелетные мышцы. Как печень, так и мышцы хранят сахар в виде гликогена, а при необходимости гликоген можно преобразовать в глюкозу, которую все ваши клетки могут использовать для производства энергии для их текущей деятельности.

Во время однодневного голодания на воде запасы гликогена истощаются в течение примерно 24 часов. После того, как ваши запасы гликогена израсходованы, большинство клеток начинают сжигать жирные кислоты для получения энергии — эти жирные кислоты поступают из жировых запасов, включая жировые ткани, которые окружают органы.

Две группы клеток (эритроциты и мозговые клетки) не могут использовать жирные кислоты, чтобы подпитывать свои энергетические потребности. Эритроциты и мозг требуют глюкозы, и когда гликоген/глюкоза, поступающая из мышц и печени, истощаются, головной мозг и эритроциты получают свою глюкозу из следующих двух источников:

1. Из глицерина, который является компонентом жировых тканей.
2. Из мышц — некоторые из мышечных тканей разрушаются, а аминокислоты из них используются для производства глюкозы для мозга и эритроцитов.

Понятно, что не в ваших интересах быстро съедать собственные мышцы, чтобы удовлетворить энергетические потребности головного мозга и красных кровяных телец во время голодания на воде. Ваш организм знает об этом, и, если вы придерживаетесь голодания на воде дольше одного дня, где-то между вторым и третьим днем, ваша печень начинает генерировать кетоны, которые, в результате голодания на воде появляются в основном из-за распада жирных кислот из ваших жировых запасов.

Когда ваша печень генерирует большое количество кетонов, головной мозг способен использовать кетоны для своей подпитки. На данный момент только эритроциты требуют глюкозы, которые все еще должны быть получены из распада ваших мышц. Но, если ваш мозг больше не зависит от расщепления мышц для получения энергии, скорость, с которой мышцы катаболизируются, будет такова, что мышечные ткани будут щадиться настолько, насколько это возможно — это механизм выживания, встроенный в физиологию человека для борьбы в периоды голода.

Возвращаясь к большой картине, должно быть ясно, что примерно с 2-го или 3-го дня, когда вы голодаете только на воде, ваш организм удовлетворяет свои потребности в энергии, сжигая жировые запасы.

Так как основная часть токсинов в вашем организме хранится в жировых запасах, чем дольше вы голодаете на воде, тем больше жира сжигаете и больше токсинов устраняете из организма.

Вот почему во время голодания на воде мы можем наблюдать исчезновение липомы, атеромы (накопленные отходы в кровеносных сосудах) и других состояний, связанных с накоплением токсинов.

Существуют заявления по поводу того, что однодневное лечебное голодание на воде способствует очищению организма от токсинов. На самом деле ваше тело не испытывает значительную детоксикацию в течение первых 12-24 часов, питаясь только водой.

Ваш организм начинает устранять большое количество токсинов только после того, как он начнет быстро сжигать ваши жировые запасы. И этого не происходит, пока вы не используете запасы гликогена в печени и мышцах.

Поэтому, когда вы голодаете в течение примерно 24 часов, вы истощаете запасы сахара в печени и мышцах, и начинаете разрушать свои мышечные ткани — это основные вещи, которые вы выполняете в первый день голодания на воде. Значительная детоксикация начинает возникать только в том случае, если вы продолжаете голодание более 24 часов.

Это не означает, что нет пользы от голодания в течение 16-24 часов за раз или что вы не избавляетесь от токсинов во время однодневного поста.

На самом деле, вы устраняете токсины с каждым выдохом. И ваше тело всегда будет увеличивать скорость детоксикации, когда вы будете больше отдыхать и/или есть меньше пищи, потому что меньше нагрузки на пищеварение и больше физического отдыха приводят к выделению большего количества ресурсов, доступных для детоксикации.

Вместо того, чтобы придерживаться голодания на воде от 16 до 24 часов, имеет смысл сосредоточиться на употреблении минимально обработанных продуктов и следует есть только тогда, когда вы действительно голодны — при таком подходе вы будете снабжать свое тело энергией, которая ему нужна для ваших повседневных нужд, не истощая запасы сахара в печени и мышцах или вызывая распад некоторых из скелетных мышечных тканей.

Если ваша цель — дать организму время отдыха и интенсивного очищения раз в неделю, вы можете провести день, не потребляя ничего, кроме достаточного количества чистой воды или свежеприготовленных овощных соков.

Пациенты с ожирением и без ожирения: эффекты однодневного голодания

Некоторые более эффективные стратегии похудения (например, очень низкокалорийная диета PSMF, включающая потребление белка, жидкостей и приема витаминно-минеральных комплексов) хороши для людей с ожирением, но не очень хорошо работают у людей, которым нужно сбросить всего 3-4 килограмма. Но что же насчет однодневного голодания через день?

В одном исследовании изучалось воздействие однодневного голодания на организмы 16 пациентов, не страдающих ожирением (8 мужчин, 8 женщин). Субъекты голодали через день в течение 22 дней. В среднем, они потеряли около 2,5% от их первоначальной массы тела (поэтому 68-килограммовый человек потерял бы всего 1,7 кг). Но они не переставали испытывать чувство голода в дни поста. Учитывая, что большинство людей не хотят испытывать чувство голода каждый второй день всю оставшуюся жизнь, это говорит о том, что однодневное голодание на воде через день может оказаться не лучшей стратегией для людей, которые уже достаточно близки к их целевому весу. (6)

С другой стороны, не все одинаково реагируют. Некоторые довольно худые люди могут быть совершенно счастливы придерживаться системы однодневных голоданий. Исследование показало, что оно отлично работает, просто далеко не всем это приятно.

Если вы решились использовать однодневное голодание на воде в оздоровительных целях, узнать о том, как правильно это делать вы можете на этой странице — Однодневное голодание на воде: правила, выход, противопоказания.

Вред однодневного голодания на воде

Вот некоторые важные факты о проблемах, которые могут возникнуть у некоторых людей во время однодневного голодания на воде.

Краткосрочные проблемы

Отсутствие поступления в организм калорий или других питательных веществ из пищи может вызвать усталость и вялость. По данным Американского онкологического общества, вы также можете почувствовать головокружение, головные боли, у вас может понизиться кровяное давление и ухудшиться сердечный ритм. Эта организация также отмечает, что эти эффекты могут сделать вождение или эксплуатацию тяжелой техники более опасными, чем обычно, и что голодание может даже увеличить риск возникновения приступа подагры у людей, страдающих этим заболеванием. Кроме того, однодневное голодание на воде может ухудшить симптомы желчнокаменной болезни.

Колебание веса

Однодневное голодание на воде может привести к быстрой первоначальной потере веса, но цифры на шкале могут быть обманчивыми. Значительное сокращение потребления калорий вызывает потерю мышечной ткани и воды. Ваш метаболизм также замедляется, так как организм пытается сохранить энергию, поэтому вы начнете сжигать меньше калорий, чем сжигали во время потребления пищи. Как только вы снова начнете нормально питаться, ваши килограммы быстро вернутся — и вы можете даже весить больше, чем до голодания.

Противопоказания

Однодневное голодание на воде противопоказано или требуется консультация врача в следующих случаях:

• Беременность.
• Любое хроническое заболевание, неизлечимая болезнь или психическое заболевание (необходима консультация врача).
• Детям до 18 лет рекомендуется практиковать однодневное голодание на воде только с согласия родителей и после консультации с врачом.
• Проблемы с почками и печенью (необходима консультация врача).

  Метки: голодание на воде « Предыдущая запись Следующая запись »

Почему ты должен голодать? Польза периодического голодания

Периодическое или интервальное голодание — это простой, но позабытый секрет здоровья. Его часто и массово практиковали в прошлом, но с развитием и популяризацией пищевой индустрии прием пищи стал практически беспрерывным. Наши предки не знали, что такое четырехразовое питание, они не пили кофе и чай с конфетами и печеньем. Они много работали с самого раннего утра и до самого вечера, питаясь 1 – 2 раза в сутки. Для них это было нормой. Сами того не подозревая, они придерживались периодического голодания, благодаря которому укрепляли свое здоровье и продлевали свою жизнь. В чем еще заключается его польза? Об этом пойдет речь в данной статье.

Что такое периодическое (интервальное) голодание

В основе интервального голодания лежит гармония. Ведь известно, что здоровая и счастливая жизнь — это баланс во всем. Поэтому данному простому правилу следует придерживаться и в своем рационе питания. Голод в этом случае не должен превышать сытость, а сытость — голод.

Как правило, большинство людей начинает свой день с приема пищи, и продолжают этот процесс на протяжении всего дня, заканчивая лишь перед самым отходом ко сну. Так как они спят около 8 ч, то получается, что их организм все время находится в состоянии переваривания еды. Это приводит к нарушению процессов энергообмена. Именно поэтому постоянно хочется есть, что-то перекусить и преследует чувство усталости. В действительности же, люди закормили себя до такой степени, что не знают какого это быть энергичными.

Периодическое голодание — это осознанное ограничение времени приема пищи с целью помочь своему организму очиститься и оздоровиться, а также повысить свою энергоемкость, приобрести бодрость. Другими словами, в определенное время человек ест, затем на несколько часов полностью отказывается от приема пищи. Данный способ голодания отлично подойдет людям, которым тяжело по тем или иным причинам устраивать себе продолжительные разгрузочные дни.

Польза периодического голодания для здоровья

• укрепление иммунитета,
• профилактика онкологических заболеваний,
• лечение различных болезней,
• повышение уровня гормона роста,
• очищение организма от токсинов, слизи и шлаков,
• нормализация метаболизма,
• похудение,
• улучшение настроения и самочувствия,
• повышение энергии, прилив бодрости,
• улучшение состояния кожи, волос и ногтей,
• избавление от кожных высыпаний,
• повышение мозговой деятельности.

Очищение организма

Как уже было сказано выше, большинство современных людей очень много едят. Их рацион питания состоит из нескольких приемов пищи. В результате этого их организм находится в постоянном процессе переваривания и усвоения еды. Периодическое голодание же позволяет ему переключиться на самоочищение.

Весьма интересно, что все млекопитающие периодически голодают. Невозможно найти в природе животное, которое ест без перерыва. Давно замечено, что домашние питомцы болеют человеческими болезнями и имеют непродолжительный период жизни. Ведь чем больше оно ест, тем меньше оно живет. Это «правило» касается и человека.

Сброс лишнего веса

Как несложно догадаться, выведение шлаков приводит и сбросу лишней массы тела. В чистом организме налаживаются обменные процессы, улучшается метаболизм, а следовательно поддерживать фигуру в хорошей форме значительно проще.

Чистота сознания и повышенная концентрация

Из-за употребления чрезмерно большого количества еды, к тому же, низкого качества, засоряются не только органы пищеварительной, дыхательной и кровеносной системы. В головном мозге также скапливаются токсины, которые негативно сказываются на его конвективной функции и сознании человека.

Интервальное голодание приводит и к его очищению. Обратите внимание, что люди придерживающиеся здорового рациона и периодического отказа от пищи, более осознаны, у них хорошая концентрация и память.

Повышение энергии

Выше уже говорилось, что чем больше человек ест, тем больше он хочет спать. Связано это с тем, что энергия вся уходит на усвоение еды.

Периодическое голодание высвобождает ее, у человека появляются дополнительные силы, энтузиазм и отличное настроение.

Повышение уровня гормона роста

Голодание способствует повышению секреции гормона роста (соматотропина) в несколько раз. А он ведь отвечает за здоровье суставов, восстановление клеток, состояние кожи, мышечный рост, силовые показатели и т.д.

Лечение болезней

Доказано, что интервальное голодание способствует замедлению роста раковых клеток, и даже предотвращает их появление.

Помимо этого, временный отказ от пищи излечивает диабет второго типа, повышает продолжительность жизни, запускает восстановление клеток и очищение межклеточного пространства, снижает окислительные и воспалительные процессы в организме.

Схемы периодического голодания

Популярным способом голодания является отказ от пищи на непродолжительное время (меньше 24 ч). Самыми действенными схемами были выявлены две:

Интервальное голодание 16 на 8

16 ч в сутки вы голодаете, а в 8ми-часовое окно едите. Например, завтрак в 10 ч утра, а последний прием пищи в 18 ч;

Интервальное голодание 20 на 4

Голод в течение 20 ч, а время еды — 4 ч. Это более продвинутый способ для людей, кто умеет слушать свой организм.

Важно учесть, что питаться в такие дни необходимо полезной едой, преимущественно растительной пищей. Смузи, салаты усилят эффект очищения и оздоровления тела. Питаясь, к примеру, фастфудом вы лишь усугубите вредные процессы, протекающие в нем. Впоследствии обвините в этом практику периодического голодания.

В современном мире людям стало весьма сложно поверить в то, что голодание придает больше сил и энергии, чем питание. Если вы попробуете одну из схем периодического голодания, то ощутите его преимущества на себе.

Интервальное, циклическое голодание для похудения, здоровья и долголетия

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Однодневное голодание излечивает многие болезни

Человечеству издавна известен факт, что голодание очень полезно и излечивает многие болезни.

К примеру, об этом свидетельствует крылатая фраза древнегреческого философа Сократа, который говорил, что лучшая приправа к пище — это голод. В этом высказывании таится большая мудрость.

Зачем человеку голодать

Дело в том, что современные люди зачастую переедают, употребляя пищи намного больше, чем необходимо организму для его жизнедеятельности.

Для того, чтобы визуально представить объем своего желудка, нужно сложить ладони друг к другу пригоршней, как будто туда налита вода. Именно такой объем имеет наш желудок в спокойном нерастянутом состоянии. И именно таким, в идеале, должен быть объем пищи, чтобы его не растягивать и не перегружать.

• Но если вспомнить, что в нашей стране традиционный обед — это первое, второе и компот с булочкой, то сразу становится понятно, что такое количество еды в наших ладонях не поместится, а значит, желудки мы растягиваем и  перегружаем с самого детства.
• К тому же, современная пищевая промышленность во все продукты питания добавляет различные усилители вкуса, приправы, подсластители, отчего пища принимает настолько аппетитный вкус, вид и запах, что мы едим и не можем остановиться, пока тарелка не станет пустой.
• И, несмотря на известную притчу о том, что из-за стола надо вставать чуть-чуть голодным, а не чуть-чуть живым и зная, что сытость приходит через 20 — 30 минут после еды, мы все равно переедаем.

Со временем неизбежно появляются гастриты, колиты, холециститы и прочие заболевания желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей, а также ожирение, диабет, гипертония и другие болезни. Человек начинает болеть, организм быстрее изнашивается, а значит стареет и сокращает срок жизни.

Однодневное голодание: польза или вред

Самый лучший способ разгрузить свой организм, очистить от лишних накоплений — жиров, шлаков, токсинов и ядов и дать ему отдых — это голодание.

Голоданием в прямом смысле слова суточное голодание можно назвать с большой натяжкой, поскольку классическое голодание предполагает отказ от пищи на срок не менее 3-х суток с полной остановкой пищеварительного процесса, когда начинается глубокая очистка организма с ацидотическим кризом.

Польза однодневного голодания

Однодневное  голодание, или отказ от пищи в течение 24 — 36 часов один раз в неделю, скорее можно назвать разгрузкой или небольшим отдыхом. Но, несмотря на сравнительно короткое время воздержания от еды, польза однодневного голодания огромна.

Дело в том, что, когда мы весь день едим, организму не остается ни времени, ни сил, чтобы производить какие-то очистительные работы. То, что он не успевает переварить и переработать, он вынужденно прячет в жировые клетки-депо.

Именно по этой причине люди толстеют при неправильном режиме питания. Поэтому, когда в течение 24-36 часов в организм не поступает пища, появляется долгожданная возможность для очищения и переработки накопленных  излишков.

• При однодневном голоде пищеварительная система получает отдых,
• ускоряется обмен веществ,
• повышается иммунитет,
• постепенно меняется отношение к пище, то есть пропадает пищевая зависимость и желание «заедать» жизненные проблемы шоколадом, сладостями и прочей не слишком полезной едой.

Однодневное голодание: правила

Для того, чтобы суточное голодание раз в неделю принесло максимальную пользу, к нему нужно грамотно подготовиться и соблюдать определенные правила.

• Диетологи советуют начинать голодать утром выходного дня, а выходить на утро следующего, хотя для некоторых людей предпочтительнее будние дни, чтобы легче удержаться от пищевых соблазнов.
• За 3 дня до планируемого голодания ограничьте употребление мяса,  рыбы, алкоголя; за 2 дня исключите орехи и бобовые, а за день до него старайтесь есть только овощи, фрукты, свежевыжатые соки и каши без молока.
• Суточное голодание традиционно начинается с вечера, поэтому желательно перед сном очистить кишечник с помощью очистительной клизмы.
• Если вы будете голодать впервые, постарайтесь весь день находиться дома, так как с непривычки может появиться слабость, головокружение или головная боль.
• Во время голодания нужно пить много обыкновенной очищенной воды (не менее 2-х литров), потому что вода является самым лучшим природным растворителем вредных веществ и активно помогает выводить все ненужное.
• Как уже писалось в статье про воду, очень важно, чтобы вода для своих полезных целей задержалась в организме, а не вышла сразу же через почки. Для этого, после каждого выпитого стакана воды, положите несколько кристалликов морской соли под язык.
• Не допускается питье соков или чаев, так как в противном случае это будет уже не голод, а просто голодная диета.
• При головных болях и плохом самочувствии разрешается единственное исключение — добавить к литру воды 1 ст.л. лимонного сока или натурального меда, чтобы помочь почкам справиться с возросшей нагрузкой по удалению токсинов.
• Внимательно следите за своим самочувствием, не форсируйте события и приучайте себя к голоду постепенно. Если самочувствие хорошее, голодайте 36 часов, если себя чувствуете плохо — выходите вечером, т.е. через 24 часа.

Однодневное, или суточное голодание ставит своей целью прежде всего разгрузку и очистку организма, а попутное снижение веса будет при этом приятным бонусом. На форумах голодания встречается много отзывов от людей, которые именно при помощи однодневных голоданий избавились от множества заболеваний и лишнего веса.

Поначалу, возможно, вам будет трудно продержаться столько часов без пищи, особенно, если вы привыкли много и часто кушать, но со временем станет гораздо легче и организм будет за это очень благодарен. Вы будете чувствовать легкость и бодрость, желудок сократится и уйдет постоянное чувство голода.

• Установите для себя определенный день недели, когда вам наиболее комфортно будет голодать, допустим, понедельник, и четко следуйте своему графику.
• Не позволяйте себе поблажек, когда захочется перенести голодание на другой день или следующую неделю.
• Помните, что от отсутствия пищи в течение 24 часов еще никто не умер, а также мотивируйте себя тем, что все это вы делаете исключительно ради своего здоровья, красоты и долголетия.

Со временем вам настолько понравится чувство легкости в теле, что будете ждать дня голодания. И даже, возможно, захотите идти дальше по пути своего оздоровления и переходить на более длительные сроки.

Особенно показано однодневное голодание во время болезни или простуды, потому что в этом случае все силы будут брошены на борьбу с инфекцией, а не на пищеварение. Неспроста все животные во время болезни инстинктивно отказываются от еды, но охотно пьют воду.

Выздоровление при голодании идет гораздо быстрее. При заболевании диареей голод и частое питье воды с солью являются главными мерами, предотвращающими опасное для жизни обезвоживание, при котором сгущается кровь, появляется  повышенный гемоглобин и резко возрастает опасность появления тромбов.

Однодневное голодание на воде и сухое: правила выхода.

Выход после однодневного голодания, несмотря на его краткосрочность, желательно осуществлять правильно, согласно рекомендациям врачей-диетологов, которые утверждают, что если правильно выходить из регулярного суточного голодания, то от него можно получить такой же оздоровительный эффект, как и от длительного.

Главное правило выхода из любого голодания (однодневного или длительного, сухого или на воде) гласит:

• Выход по продолжительности должен быть таким же, как и голод, а еще лучше вдвое длиннее.
• То есть, идеальный выход после однодневного голодания должен длиться 1 — 2 суток, что позволит пищеварению плавно перейти к привычному режиму питания и восстановить полезную микрофлору кишечника.

Очищение желудка

Утром после голодания рекомендуется сначала очистить желудок:

• Для этого приготовьте 1-1,5 литра воды комнатной температуры и добавьте по 1 ч.л. соли и соды.
• Выпейте и сразу же вызовите рвотный рефлекс, надавив на корень языка, чтобы вода не успела всосаться.
• Через полчаса после этой процедуры почистите язык.
• Возьмите два яблока и погрызите их вместе с кожурой, не глотая, а выплевывая — это хорошо прочистит вкусовые рецепторы.

Завтрак — травяной чай

Через 30-40 минут заварите себе травяной чай без сахара и не спеша выпейте стакан маленьким глотками. После чая через 30-40 минут сделайте свежевыжатый фруктово-овощной сок, например яблочно-морковный или любой другой.

Избегайте привозных фруктов, подвергаемых обработке воском для длительной транспортировки, потому что чистый организм сразу же впитает в себя химикаты. Сока можно выпить около 300 мл.

 Обед — салат «Метелка»

Первый день лучше продержаться на овощах, фруктах и травяных чаях. На обед приготовьте салат-метелку из свежей капусты и моркови с добавлением лимонного сока. Этот чудо-салат отлично выметает все «залежи» из кишечника.

Последующие приемы пищи осуществляйте по мере появления чувства голода небольшими порциями. Лучше всего, если это будут овощи на пару. Если же чувство голода очень сильно, можно сварить кашу на воде без масла и соли. На ужин разрешается 1/2 стакана простокваши.

Выход из однодневного голодания: второй день

• Со второго дня начинайте вводить в рацион привычные продукты небольшими количествами.
• Между голоданиями старайтесь питаться разумно, чтобы не погубить достигнутые результаты очищения, так как организм после очистки усваивает все гораздо лучше и при неправильном пищевом поведении новые токсины, яды и шлаки быстро вернутся на место, сведя все усилия на нет.
• Если вы хотите помочь своему организму очиститься и долго оставаться здоровым и молодым, все в ваших руках, всему можно научиться.

Как известно, за восстановление утерянного здоровья люди готовы платить любые деньги, потому что  здоровье начинают ценить только тогда, когда его теряют. Лучше сразу пойти по правильному пути, ибо каким бы сложным и тернистым он ни был, начинается неизменно с первого шага.

Сделав первый шаг к своему здоровью – начав однодневные голодания, вы, скорее всего, не захотите на этом остановиться и будете двигаться дальше по пути здорового образа жизни.

 

Источник: * http://happy-womens.com/odnodnevnoe-golodanie-izlechivaet-mnogie-bolezni.html

Как записаться на экстрасенсорный прием к Кайрату и Валентине можно узнать здесь: https://ksvety.com/2425

Автор записи: Askhont

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие записи: