Рубрика: Разное

К чаю не калорийное. Какие сладости самые низкокалорийные

Постоянные диеты для поддержания красивой фигуры знакомы практически всем девушкам и женщинам. При этом многие обожают сладости, а некоторые просто не представляют жизни без них. Как известно, именно сладости наиболее калорийны. Однако есть рецепты и сладости, в которых минимальное количество калорий. Вы сможете кушать их каждый день и продолжать худеть.

Топ 3 низкокалорийных сладостей

Одним из популярнейших вопросов всех худеющих, какие сладости имеют меньше всего калорий? Конечно, это не значит, что их можно съесть очень много, и это никак не повредит фигуре. Это значит, что вы сможете иногда их кушать, даже во время .

На первом месте — зефир, мармелад, пастила и йогуртовое мороженое . В этих сладостях мало калорий, они хорошо усваиваются организмом и приносят пользу тем, кто сидит на диете, особенно на .

Второе место чинно занимают сухофрукты . Это замечательный заменитель сахара. Старайтесь употреблять не те сухофрукты, которые продают в магазинах – их обрабатывают разными химическими препаратами, чтобы они дольше хранились.

Третье место занимают продукты халва и мед . Да, эти продукты действительно очень калорийны и вы сможете съесть их совсем немного, но они быстро расщепляются организмом и могут полностью заменить дозу жиров, которая нужна даже во время диеты. Старайтесь искать хороший мед и настоящую халву. Они могут стоить дороже, но, только употребляя их, вы получите настоящую пользу.

Помните, что любые сладости лишь в малых количествах полезны. Употребление тех же сладостей в больших количествах приведет к накапливанию жира и переизбытку калорий.

Низкокалорийные сладости из магазина

Сегодня, в магазине можно купить практически всё, что угодно. Для тех, кто следит за фигурой, даже имеются специальные диетические блюда и товары, которые изготавливаются без сахара и с минимальным количеством жиров.

Мороженое и другие молочные продукты

Приблизительно один раз в неделю можно скушать мороженое. Покупая его в магазине, выбирайте вариант без наполнителей и жиров (с минимальным их количеством). Мороженое благотворно влияет на организм – дает сосудам охладиться, что приводит к выработке гормона теплообмена. Таким образом, вы будет больше двигаться, чтобы согреться. Одна порция мороженого не должна превышать 100 граммов.

Молочные продукты

Они изготавливаются специально для тех, кто сидит на диете, и имеют минимальное количество калорий. Это молочные напитки, которые уже расфасованы по порциям, поэтому вы сразу увидите, сколько калорий потребляете. Благодаря тому, что в состав входит молоко или кефир, вы почувствуете приятный нейтральный вкус. В некоторых случаях, производители добавляют фрукты или злаки, что делает продукт более вкусным и притупляет чувство голода надолго. Употребляя такие продукты, вы кушаете вкусное и сладкое блюдо, при этом получая около 10% калорий, которые положены вам в день.

Купить сухофрукты можно на каждом углу рынка, в любом магазине или супермаркете. Они вкусные, питательные и позволяют долго оставаться сытым. Постарайтесь покупать максимально сухие сухофрукты, то есть яблоки, груши, изюм, курага и др. Вишня, ананас, слива и др. подобные фрукты более калорийны.

советы по выбору чая и добавок на диете

По традиции на чай приглашают, чтобы посидеть, поговорить. Стол накрывают сладостями и угощениями. За разговором съедается выпечка. Трудно следить за своим питанием, когда столько соблазнов в виде пирожных, шоколадок, сладких пирожков и печений. Результат можно заметить на весах. Появятся лишние килограммы. Высококалорийная еда отразится на фигуре: откладывается в виде жира на талии. Обвисает живот, толстеют бёдра. Так с чем же тогда пить чай при похудении?

Нужно ли пить чай во время диеты

Если решили сидеть на диете ради красоты и здоровья, чай пить необходимо. Традиция чаепития выработала привычку превращать питьё в еду. Надо научиться мысленно все продукты, которые ели во время чая, положить в чашку. Залить тем количеством жидкости, которую выпили. Получится хорошая порция еды, а не чая.

Какой чай пить при похудении

В чистом виде питьё полезно при похудении. В зависимости от вида, чайные листья по-разному влияют на организм.

1. Зеленый. Рекомендуется для снижения веса. Предотвращает обезвоживание. При частом питье укрепляются сосуды. Многие отказываются от зелёного чая из-за горьковатого привкуса. Нужно попробовать разные сорта, научиться заваривать правильно.
2. Черный. Самый распространённый из всех видов. Тонизирует, выводит шлаки. С утра чашка выпитого чая придаст бодрость, разгонит сонливость.
3. Травяной сбор. При диете рекомендуется особый сбор из трав, при этом подготовка отвара – это целая наука. Наши предки настоями из трав лечились, поэтому к травяным сборам нужно относиться как к лекарству.
4. Каркаде. Худеть можно с этим напитком. Он заряжает бодростью, улучшает самочувствие.

Во время диеты чай должен насытить организм витаминами, микроэлементами, активизирующими пищеварительный процесс.

С чем пить чай, чтобы не поправиться

От привычки пить чай в прикус со сладостями отказаться очень сложно. Любая диета – это стресс для организма. В первую очередь надо отказаться от вкусностей. Гормоны удовольствия перестанут вырабатываться после отказа от сладкого. Процесс чаепития перестанет привлекать.

Есть много низкокалорийных продуктов, которые станут полезным и вкусным десертом.

Орехи

Чтобы не поправиться, с чаем можно съесть немного орехов. Миндаль, фисташки, кедровые орехи содержат полинасыщенные жиры, которые нужны для похудения. Орех – высококалорийный продукт, поэтому злоупотреблять им нельзя. Применение в день по 50 г с чаем даст желаемый результат без вреда для фигуры.

Сухофрукты

Курага, чернослив, инжир – полезные заменители мучного десерта. Курага помогает сжигать жир, обогащает минералами, нужный продукт для сердца, сосудов. Чернослив участвует при выведении токсинов, усвоении полезных веществ, улучшает пищеварение.

Инжир – источник энергии, работоспособности. Сухофрукты являются источником клетчатки, медленно перевариваются, притупляют чувство голода. Хорошо подойдут к зелёному чаю.

Черный шоколад

Гормоны удовольствия при похудении можно восполнить плиткой горького шоколада. Есть чёрный шоколад с низким содержанием сахара, который на 76 % состоит из какао-бобов. Утоляет голод, наполняет нужными микроэлементами. Этот десерт к чаю спасёт от стресса.

Зефир

Зефир является диетическим десертом. Он готовится из фруктового пюре, яичного белка, пектина. В нём много сахара, который легко усваивается. Белки – источник аминокислот. Агар-агар в составе зефира – натуральная клетчатка, которая способствует хорошему пищеварению, защищает сосуды от холестерина. Зефир должен быть натуральным. Лёгкий аромат доказывает присутствие минимального количества консервантов, красителей, усилителей вкуса.

Пастила

Чай при процессе похудения можно пить с пастилой. Главное, чтобы продукт был натуральной, бледной по цвету, пахнуть ягодами. Чем меньше химикатов, тем полезнее. В пастиле содержится много пектина, полезных микроэлементов.

Мармелад

Источник пектина, который выводит из организма токсины. По некоторым данным учёных, раковые клетки затормаживаются в развитии под воздействием пектинов. 30 грамм мармелада к зелёному чаю при похудении помогут работе желудка.

Желе и пудинг

Продукты, которые улучшают пищеварение, обменный процесс, полезны для суставов. Желательно готовить в домашних условиях из натуральных компонентов. Они не калорийны. Такой десерт понравится и принесёт удовольствие.

Можно ли использовать подсластители для чая

Сахарозаменители можно разделить на натуральные (высококалорийные) и синтетические (низкокалорийные). Искусственные подсластители основаны на химических элементах. Хотя они считаются низкокалорийными пищевыми добавками, но наносят вред пищевому тракту, печени, почкам.

Подсластители для чая можно использовать, но в разумных пределах.

Как разнообразить сам чай

Вкус чая можно изменить разными способами с пользой для организма.

Корицей

В заваренный чай добавить корицы, настоять и выпить. Корица повышает иммунитет, понижает сахар в крови, выводит вредные вещества. Если придётся по вкусу аромат корицы, то чаепитие станет привлекательной и полезной процедурой.

Имбирем

Корень имбиря имеет свойство сжигать жир, утолять голод, ускорять обменный процесс, очищать кровь. Три чайных ложек корня измельчить, положить в термос, залить свежевыжатым лимонным соком и кипятком, продержать 10 минут. Пить перед едой, добавив немного мёда.

Правильное чаепитие поможет достичь нормального веса без стресса, если подойти к этому со знанием дела. Также рекомендуем почитать рецепты зеленого чая, который поможет похудеть и рецепты витаминного чая.

Не калорийное к чаю. Сладкое без вреда для фигуры

Это страшное слово «диета» заставляет многих женщин впадать в панику и горевать о том, что вкус сладкого придется забыть раз и навсегда. Но так ли это на самом деле? Стоит ли идти на такие жертвы и полностью отказываться от сладостей? В последующем такие категоричные «нет» приводят к серьезным срывам, и вся диета идет псу под хвост. Диетологи советуют не впадать в крайности и просто-напросто заменить обычные конфеты и печенье на низкокалорийные альтернативы. Такой прием производит больший психологический эффект, организм понимает, что его ни в чем не ограничивают, и не пытается лишний раз сорваться на запрещенную конфетку.

Главное правило, которого все-таки придется придерживаться — осознание того, что и когда можно есть. Высококалорийные сладости, такие как дрожжевая выпечка и сдоба со сливочно-маслянистыми кремами только тормозит процесс похудения, а оно нам надо? Вкусно только первые пару минут, а расплачиваться за очередной эклер придется ни один день. Добавить немножко сладости в диету можно продуктами с низким содержанием жира. Любые калории легко сжигаются физическими нагрузками, а этот ненавистный жир останется на боках, и справиться с ним помогут только тренировки и правильное питание в тандеме.

Низкокалорийные сладости — миф или реальность?

Вкусности с низким содержанием калорий действительно существуют и даже продаются в любом продовольственном магазине, главное, знать, что покупать. Диетологи давно уверяют своих подопечных в том, что из суточного калоража 100-200 калорий должны быть отведены на сладкое. Такой трюк не только не навредит фигуре, но и подарит те небезызвестные эндорфины — гормоны радости, что позволит не сорваться и с прежней силой продолжать следовать принципам правильного питания.

Для того чтобы получить от сладкого максимальную пользу, следует сочетать его с белковыми продуктами. Самый простой пример: душа просит чаю с любимым зефиром. Не вопрос, пока заваривается чай, съешьте столовую ложку обезжиренного творога. Такая манипуляция позволит снизить риск повышения естественного аппетита после употребления простых углеводов. Скорее всего, половинки зефирки вам хватит за глаза, чтобы наесться и не почувствовать голод снова. Это ли не счастье для фигуры? Однако хлопать в ладоши от радости или бежать в первый же магазин не стоит, лучше для начала изучить несколько правил, которые помогут уплетать сладости без вреда для фигуры.

1. Помните, что даже самая низкокалорийная сладкая еда, которая будет отправлена в желудок перед сном не испарится и скорее всего отложится на боках. Все потому что ночью организм, как и положено, отдыхает и расходует минимальное количество энергии. Все полученные на ночь калории откладываются «на будущее», то есть на бока и талию. Лучше употреблять сладкое в утреннее время. А если уже вечером так захотелось запрещенного сладкого, обманите организм травяным чаем с чайной ложечкой меда.
2. Для того чтобы не поправиться, калории, которые мы получаем из сладкого, должны составлять ровно 10% от дневного калоража.
3. Зависимость от сладкого вызывают искусственные подсластители, так что внимательно читайте состав и держитесь подальше от таких ингредиентов.
4. Сладкое на завтрак — не вред, а дополнительная энергия и заряд бодрости на целый день. Причем полученные с утра калории за день точно израсходуются.
5. Однако не стоит каждое утро уплетать шоколадки, лучше выделить несколько дней в неделю, когда будет разрешено баловать себя вкусненьким.
6. Если приступ желания съесть сладкого нагрянул как гром среди ясного неба, горький шоколад — спасение. Он не отложится в жир и не снабдит лишними калориями.

Какие сладости самые низкокалорийные?

Самый интересующий всех худеющих вопрос — какие же сладости относятся к разряду полезных? Обратимся к списку низкокалорийных сладостей.

Самый полезный источник сахара — ягоды и фрукты.

Эти продукты по праву можно называть универсальными, так как из ягод и фруктов можно приготовить десерт, можно ничего не готовить и просто съесть горсть черники, можно выжать сок и даже добавить в чай. Ограничивается все лишь полетом фантазии. К сладостям можно отнести клубнику, грейпфрут, землянику, дыню, апельсины и мандарины, яблоки, хурму, киви, вишню и малину. Ягоды и фрукты — ваша доза витаминов и хорошего настроения без вреда для фигуры.

Йогурты

Но только не те, что мы видим на прилавках магазинов с различными наполнителями. Лучше всего готовить сладкие йогуртные десерты дома, для которых понадобится греческий йогурт без добавок и капля фантазии. Добавлять в него можно фрукты и ягоды, мед и орехи, шоколад и мюсли. Главное — войти в свой режим калорий.

Сухофрукты

Отличная альтернатива свежим фруктам, которые уже надоели. Диетологи не устают повторять, что именно сухофрукты стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, очищают от шлаков и токсинов, тонизируют и укрепляют иммунитет. Главное, не переборщить с их употреблением, инач

Низкокалорийные сладости, разрешенные во время диеты

Большинство девушек, сидящих на диетах, срываются именно из-за полного отсутствия в рационе сладостей. В момент отчаяния так хочется закусить проблему шоколадкой или чем-нибудь не менее вкусненьким, но нельзя… Или всё-таки можно?

«Правильные» сладости кушать можно и нужно!

Среди сладостей тоже есть определённая классификация по калорийности. Оказывается, некоторые вкусняшки менее вредны и даже рекомендованы к употреблению во время диеты. Гораздо меньше вреда фигуре нанесёт съеденная вовремя и с удовольствием мармеладка, чем двадцать булочек с повидлом и последующий за ними килограмм еды, попавшийся под руку сорвавшейся диетчице.

Итак, умеренное употребление «правильных» сладостей поможет избежать опасных срывов и продержаться на диете до самого конца. Какие же сладости разрешены на диете?

Фрукты и ягоды — да!

Конечно, самыми низкокалорийными сладостями считаются фрукты и ягоды. В одном яблоке содержится всего 77 ккал, зато сколько полезных кислот и минералов, необходимых организму! Высокую калорийность среди фруктов имеет банан, в одной штуке содержится около 100 ккал, но при этом банан насыщен полезными клетчаткой и калием, к тому же прекрасно утоляет голод.

Наименьшей калорийностью обладают цитрусовые, к тому же есть мнение, что они помогают расщеплять жиры. Но стоит ли их относить к разряду сладостей? Несмотря на сладкий привкус многих плодов, они всё-таки не способны усмирить потребность в десерте некоторых сладкоежек.

Ягоды также несут организму несомненную пользу, более того, своими размерами они напоминают конфетки, такая ассоциация вполне способна обмануть жаждущий сладкого организм. Вот только ягоды гораздо более кислые, чем фрукты. Даже в клубнике, в которой содержится всего 30 ккал на 100 г, кислот больше, чем в таком же количестве лимона.

Сухофрукты и орехи — нет!

Большой ошибкой среди худеющих является замена сладостей сухофруктами и орехами. Они также насыщены целым рядом полезных веществ, необходимых организму (калий, магний, железо, фосфор, полиненасыщенные жиры, аминокислоты и др.), однако всего в 100 г кураги содержится целых 215 ккал.

Горсть изюма также включает более 260 ккал. Калорийность орехов, для сравнения, может достигать более 600 ккал на 100 г. Утолить голод таким количеством невозможно, но доза калорий выйдет ударная. Связано это с тем, что высушенные фрукты теряют большую часть своего объёма за счёт испарения влаги, но при этом количество сахара остаётся прежним. Орехи же состоят в основном из жиров.

Зефир, мармелад и мороженое — в меру

Не так давно диетологи разрешили употреблять на диете зефир и мармелад, разумеется, в самых небольших количествах. Действительно, несмотря на то, что эти продукты являются полноценными сладостями, в них содержится малое количество сахара и практически полностью отсутствуют жиры.

В 100 г воздушного зефира всего 300 ккал, тогда как в мармеладе ещё меньше – около 290 ккал. Конечно, имеются в виду те сорта, которые не покрыты дополнительно крупицами сахара, не облиты шоколадом и не содержат скрытые калории в начинках.

Как ни странно, но к низкокалорийным десертам относится мороженое. И снова речь идёт не о покрытом печеньем, шоколадной крошкой и карамелью вафельном рожке, а о вполне безобидном пломбире или сорбете. Кстати, из двух вариантов лучше выбрать последний, так называемый фруктовый лёд. Такое мороженое содержит меньше жиров и всего 57 ккал на 100 г.

Обманем вкусовые рецепторы!

Конечно, не всегда организм желает просто получить законную дозу глюкозы, иногда вкусовые рецепторы нацелены на конкретный продукт – шоколад или печенье, конфеты и карамель. Но эти сладости даже с натяжкой нельзя назвать низкокалорийными.

Можно попробовать обмануть организм, сымитировав нужный запах или консистенцию. Например, если очень хочется шоколада, можно выпить кофе или ароматизированный чай. Если безумно тянет на выпечку – съесть яблоко, посыпанное корицей.

Естественно, что даже у самых опасных сладостей есть более безопасные варианты: горький шоколад вместо молочного, галеты вместо печенья, леденцы вместо шоколадных конфет.

Однако не стоит забывать, что сладости, так или иначе, остаются сладостями и помимо калорийности имеют массу других свойств, которые могут существенно ослабить эффективность диеты. Не стоит злоупотреблять ими, но и лишать организм положенной дозы глюкозы также нельзя.

Лучшие маски для лица в домашних условиях для увядающей кожи

Женщина выглядит хорошо в любом возрасте, если она следит и ухаживает за собой. Сегодня уход за собой является нормой. Каждая женщина имеет возможность сохранить свою молодость и красивый внешний вид на долгие годы. Этому способствует широкий выбор косметологических процедур. Даже если женщина не обладает достаточными средствами для похода в дорогой салон красоты, она может приготовить эффективные маски для лица в домашних условиях для увядающей кожи.

Подтягивающие маски для увядающей кожи

Достигая среднего возраста, кожа постепенно начинает увядать. Это естественные и природные процессы, которые необратимы, но с которыми можно и нужно бороться. С возрастом кожа требует к себе дополнительного внимания и заботы. Регенерация клеток ухудшается, коже не хватает питательных веществ и коллагена. Она становится вялой и обвисшей. Чтобы избежать, нужно пользоваться лифтинг-масками.

Важно взять во внимание, что после нанесения подтягивающей маски, женщина должна находиться в горизонтальном положении, быть спокойной и расслабленной. При невыполнении этого правила существует риск того, что под тяжестью маски кожа провиснет еще больше.

Такой вид масок нужно делать регулярно, но не часто. Перерыв между процедурами должен составлять минимум полмесяца. Ниже приведено несколько рецептов лифтинг-маски для стареющей кожи.

Универсальная маска на основе майонеза

Для составления маски лучше всего использовать майонез самостоятельного приготовления. Перемешать большую ложку майонеза, чайную ложку светлого меда. Лучше всего перемешать ингредиенты при помощи блендера. Оставить маску на полчаса. После удаления, воспользоваться кремом. Перед выбором маски важно удостовериться в отсутствии аллергии на мед. В случае положительного результата, мед из состава можно исключить.

Маска для морщинистой кожи

Смешать белок куриного яйца, маленькую ложку сока лимона, 3 капли масла ментола, чайную ложку детской присыпки. Тщательно перемешать ингредиенты. Смесь необходимо наносить на участки, наиболее пораженные морщинами. Оставить маску на 20 минут. Удалять состав с лица следует очень аккуратно.

Успокаивающая маска

Этот вид маски подходит для жирной кожи. Большую ложку настойки календулы разбавить в 200 г чистой воды. Смочить ватные диски, наложить на лицо. Через некоторое время диски снять, промокнуть лицо сухой салфеткой.

Подтягивающие маски помогут в борьбе старением кожи. Их использование поможет не допустить изменения контуров лица и увядания кожи. 

Желатиновая маска для увядающей кожи лица в домашних условиях

Многим женщинам известно, что применение желатина в косметологии распространенное явление. Его добавляют во многие маски. Желатин обладает уникальными особенностями. Он подтягивает кожу, защищает ее от негативных влияний окружающей среды. 

При приготовлении желатиновой основы важно строго соблюдать пропорции. Желатин нельзя разводить в кипятке, это лишит его полезных свойств. Важно, чтобы он полностью растворился в воде. При подогреве смеси на водяной бане, не дать желатину закипеть.

Маски с желатином можно использовать несколько раз. Поэтому при остатке, маску можно отправить на хранение в холодильник.

Пошаговое приготовление маски:

• 10 гр. желатина залить тремя ложками теплой воды. Тщательно перемешать, подождать минут 30, пока желатин разбухнет. После подогреть его на водной бане.
• Подмешать к основе 30 г глицерина, оксида цинка 15 гр, 50 г воды.
• Для нанесения маски понадобятся бинты, разрезанные по размеру лица. Отрезки бинта смочить в растворе, подогретом на водной бане. Слегка отжать и нанести на лицо. Такими кусочками покрыть все лицо, начиная от шеи, заканчивая лбом. Разглаживать бинт нужно массажными движениями.
• Маску следует продержать на лице полчаса. При этом нужно находиться в горизонтальном положении. Лицо не должно быть напряженным.
• После снятия бинтов, можно умыться летней водой, нанести крем.

Желатин обеспечит эффективную подтяжку кожи, глицерин сделает ее мягкой, оксид цинка окажет антисептический, подсушивающий эффект, который избавит кожу от раздражений и покраснений.

Омолаживающие рецепты масок для увядающей кожи лица

Стареющая кожа требует обильного увлажнения и питания. Именно сухость кожи провоцирует возникновение морщин, которые являются проблемой большинства женщин среднего возраста.

Для того чтобы омолаживающая маска подействовала наиболее эффективно, необходимо строго придерживаться правил в ее применении. Перед распределением маски следует освободить кожу от грязи, которая может помешать проникновению полезных элементов вглубь кожи.

Для приготовления маски нужно использовать натуральные и свежие компоненты. Лучше всего для таких масок подходят свежие ягоды, фрукты и овощи.

Банановая маска

Смешать большую ложку кашицы банана, чайную ложку меда, кефира и один желток. Оставить маску на лиц на четверть часа. Промыть летней водой. 

Маска из хурмы

Кашицу из одной хурмы смешать с желтком, медом и подсолнечным маслом (по ложке). Для плотности маски можно добавить крахмал или муку. Оставить на 15 минут, промыть летней водой.

Маска с алоэ

Две большие ложки кашицы из алоэ перемешать с желтком, 10 гр молока и маленькой ложкой меда. Оставить на 15 минут. Промыть летней водой. Для лучшего эффекта алоэ продержать в холодильнике 10 дней до приготовления маски.

Омолаживающие маски освежат кожу, наполнят ее силой и энергией натуральных ингредиентов, помогут коже успешно противостоять признакам старения.

Маска для лица в домашних условиях для увядающей кожи: отзывы

Увядающая кожа находится в зоне риска. Она легко уязвима. Каждый день она подвергается различного рода раздражителям, которые отрицательно сказываются на ее виде. Это ежедневные стрессы, плохая экология, жесткая вода, воздействие ультрафиолета, использование макияжа.

Для того чтобы продлить молодость кожи очень важно вести хороший образ жизни: заниматься спортом, употреблять здоровые продукты, отказаться от вредных привычек.

Женщины, которые используют разные виды регулярно, оставляют восторженные отзывы о внешнем виде коже, ее сиянии, блеске, эластичности и упругости.

Наиболее популярные ингредиенты для масок:

• Яичный желток и белок;
• Мед;
• Желатин;
• Алоэ;
• Фрукты;
• Плоды калины;
• Овощи;
• Масло разных видов;
• Хлопья овсянки.

Употребляя в состав масок эти ингредиенты, женщины могут быть уверены в эффективном результате, который будет виден уже после нескольких нанесений маски.

Маска для увядающей сухой кожи из сливок (видео)

Приготовление домашних масок не займет много времени, зато эффект будет не хуже, чем от посещения косметолога. Регулярное использование масок разных видов поможет замедлить старение и увядание кожи, сделает ее подтянутой, эластичной, разгладит морщинки. Домашние маски имеют большое преимущество перед покупными – они полностью натуральные. Это обеспечивает коже безопасную защиту, обильное питание и эффективное увлажнение.

Маски для увядающей кожи лица в домашних условиях

Увядающая кожа лица отличается от зрелой тем, что она, еще не имея возрастных изменений, становится сухой, тусклой, с заметным шелушением и сеточкой морщинок под глазами. Это происходит под влиянием негативных условий окружающей среды, при недостаточном или неправильном уходе за кожными покровами. Но зачастую эпидермис может стареть и увядать одновременно. Для его восстановления и поддержания состояния можно использовать различные виды домашних масок.

Особенности действия

Маски для увядающей кожи обычно содержат в составе витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, способствующие улучшению кровообращения, обменных процессов, стимуляции естественного производства эластина и коллагена.

Регулярный уход с их использованием обеспечивает:

• Упругость и подтянутость кожи.
• Исчезновение сухости.
• Здоровый цвет лица.
• Уменьшение пигментации.
• Устранение отечности.
• Снижение выраженности первых признаков старения.

Под действием масок кожа вновь приобретает жизненный тонус, упругость и здоровье.

Правила применения

Чтобы эффект от использования масок для увядающей кожи был максимальным, следует знать некоторые нюансы:

• Для приготовления уходового средства лучше выбирать натуральные ингредиенты.
• Важно соблюдать дозировку компонентов, указанную в рецепте, а также придерживаться времени действия нанесенной смеси.
• Предварительно следует проверять состав на отсутствие аллергической реакции, нанеся его на 10 минут на запястье.
• Перед тем как нанести маску, рекомендуется выполнить легкий массаж лица. Данная процедура усилит кровообращение и поможет наполнить эпидермис питательными веществами, содержащимися в подготовленном составе.
• Маски применяют от 1 до 3 раз в неделю в зависимости от состояния кожи, желаемого результата, а также входящих в состав ингредиентов.
• При увядающем эпидермисе не рекомендуется использовать косметические маски, предназначенные для стареющей кожи.
• Приготовленный состав хранению не подлежит. Каждый раз необходимо готовить новую смесь.

Чтобы увидеть эффективность от использования косметического средства, курс применения подобранного рецепта должен быть не менее 1 месяца. Через время рекомендуется подобрать новый состав, чтобы кожа не привыкала к используемым ингредиентам.

Лучшие рецепты

Существует множество разнообразных способов приготовления масок для увядающей кожи лица в домашних условиях. Рассмотрим наиболее действенные из них.

При сухой коже

Вследствие увядания, эпидермальный слой кожных покровов быстро истончается, нарушается гидролипидный баланс, снижается эластичность и тонус.

Маски для сухой увядающей кожи лица помогают устранить указанные проявления:

• Травяная. Подготовить по 5 г трав (ромашки, мяты, шалфея и липы), залить 200 мл кипятка и накрыть крышкой. Через 15 минут настой процедить. Постепенно всыпать картофельный крахмал, замешивая массу с консистенцией густого киселя. Нанести на лицо. Через 15 минут умыться теплой водой. Маска насыщает дерму полезными веществами, борется с сухостью, вялостью кожных покровов, активизирует обменные процессы.
• Яичная двухэтапная. Взбитый белок яйца соединить с 5 каплями сока лимона. Нанести на кожу на 20 минут, после чего смыть теплой водой. Лицо смазать составом из желтка, растертого с 1 ч. л. масла оливы и 10 каплями лимонного сока. Вторую маску оставить для воздействия также на 20 минут, смыть. Благодаря двойному воздействию, средство эффективно питает эпидермис и улучшает цвет лица, его можно применять в качестве маски для дряблой увядающей кожи.


• Медовая. Приготовить смесь из 1 ч. л. без горки меда (лучше из гречихи), 5–7 капель растительного масла и 10 капель сока лимона. В состав постепенно добавить овсяную муку до густоты сметаны. Маску держать на коже лица 10–15 минут, после чего смыть. Состав отлично питает и освежает кожу, а также помогает разгладить мимические морщины.
• Ромашковая. К 1 ст. л. настоя цветов ромашки добавить по 1 ч. л. сливочного масла, меда и глицерина, а также яичный желток. Все продукты хорошо перемешать и нанести на кожу. Время воздействия – 15 минут. Маска способствует восстановлению кожных покровов и замедляет процессы старения эпидермиса.
• Из печеного яблока. Фрукт запечь в духовке. Затем отделить мякоть и хорошо ее размять. К 2 ст. л. яблочного пюре добавить 1 ст. л. растительного масла и 1 ч. л. меда. Время действия состава – 15 минут. Смыть. Результат от применения маски – повышение тургора и омоложение сухой увядающей кожи.
• Из алоэ. Из листа столетника, предварительно выдержанного в холодильнике не менее 2 недель, выжать сок. Взять по 1 ст. л. сока алоэ и оливкового масла и добавить 1 ч. л. любого питательного крема. Все смешать и немного подогреть. Оставить на лице на 15–20 минут, после чего маску можно не смывать, остатки аккуратно удалить сухой салфеткой.

Питательные маски для сухой увядающей кожи обеспечивают эпидермис необходимыми элементами. Он становится более эластичным, разглаживаются мелкие морщины.

При жирной коже

Данный тип эпидермиса менее подвержен увяданию, поскольку обладает меньшей чувствительностью, по сравнению с сухой. Однако влияние окружающей среды (мороз, ветер, солнце) или другие факторы (общее состояние здоровья, неполноценный отдых, стрессы) могут вызвать преждевременное увядание кожи. Происходит нарушение лицевой симметрии, ускоряется старение дермы.

Устранить такие проявления помогут домашние маски:

• Дрожжевая. 25 г живых дрожжей превратить в крошку и залить 3 ст. л. теплого молока. Накрыть, оставить на полчаса для брожения. Добавить в смесь по 1 ч. л. сметаны и льняного масла. Все перемешать, нанести на кожу лица и выждать 20 минут. Смыть теплой водой и закончить умывание прохладной. Маска снабжает эпидермис полезными витаминами и микроэлементами, предотвращает увядание и потерю упругости.
• Овсяная. 50 г молотых хлопьев смешать с 10 г пищевой соды. Взять 15 г порошка (остальной можно хранить) и разбавить водой комнатной температуры до получения густой кашицы. Нанести на лицо на 15 минут. Овсяную маску можно делать через день, она уменьшает жирность кожи и борется с увяданием.
• Из подорожника. Свежие листья растения промыть и измельчить. Из полученной массы взять 4 ст. л., добавить 1 ч. л. меда и 2 ч. л. теплой воды. Растерев все ингредиенты, намазать состав на лицо и через 15 минут удалить ватным диском, смоченным водой. Подорожник и мед уменьшают воспаления, успокаивают кожу лица и придают ей свежесть.


• Огуречно-смородиновая. Свежий огурец натереть на терке вместе с кожурой. Ягоды смородины размять. Взять по 1 ст. л. кашицы из смеси огурца и смородины, добавить 2 ч. л. сметаны и нанести на лицо на 20 минут. Умыться прохладной водой или травяным отваром. Маска улучшает цвет лица, насыщает эпидермис витаминами, оказывает бодрящий эффект на уставшую кожу лица.
• Глиняная. Взять 2 ст. л. зеленой или голубой косметической глины, развести ее водой до консистенции густотой сметаны. Нанести на лицо и шею. Держать до полного высыхания. Аккуратно смыть, используя теплую воду. Маска уменьшает жирность, разглаживает кожу, снимает раздражения.
• Гороховая. Приготовить смесь из одинакового количества воды, йогурта и горохового порошка (по 2 ст. л.), дать настояться около пяти минут. Нанести толстым слоем на лицо, шею, декольте. Спустя 20 минут подсохший состав аккуратно смыть теплой водой. При регулярном применении гороховой маски кожа лица становится бархатистой и гладкой.

Маски в уходе за жирной увядающей кожей стимулируют обменные процессы, помогают восстановить упругость, гладкость и эластичность эпидермиса.

С лифтинг-эффектом

Нередко из-за недостатка жидкости снижается тургор увядающей кожи, она становится дряблой, обвисает. Подтягивающие маски помогают справиться не только с вялостью эпидермиса, но и с возрастными изменениями. Правильно подобранный состав способствует повышению тургора кожи, разглаживанию морщин.

Рассмотрим примеры наиболее популярных масок:

• Оливковая. Взять по 1 ст. л. оливкового и мягкого сливочного масла, добавить 1 ч. л. пчелиного воска, растопленного на водяной бане. Компоненты тщательно перемешать и соединить с 1 ст. л. измельченных свежих листьев петрушки или лепестков чайной розы. Растерев все ингредиенты, нанести маску на лицо и подождать 15 минут. Смыть прохладной водой. Данный состав подходит как для увядающей, так и для стареющей кожи. Благодаря его применению улучшается цвет лица, становятся менее заметными морщины.
• Ржаная. Сделать пасту из 1 ст. л. ржаной муки и крепкой заварки черного чая. В полученную смесь вбить сырой яичный желток и 1 ч. л. растительного масла (можно заменить кунжутным, оливковым, льняным). Маску нанести на лицо и умыться спустя 15 минут. Регулярное применение средства поможет вернуть кожным покровам упругость и гладкость.
• Сметанная. Подготовить смесь из 1 ч. л. меда, 1 ст. л. сметаны и 1 ст. л. лимонного сока. Тщательно растерев, нанести на кожу. Смыть через 15 минут. Благодаря компонентам, маска устраняет вялость кожи, освежает и подтягивает ее.


• Из квасцов. Взбить яичный белок, добавить в него 3 капли 5% раствора квасцов (продаются в аптеке) и нанести на очищенное лицо. Подержав маску на коже в течение 15–20 минут, смыть водой. Состав омолаживает эпидермис и, благодаря дезинфицирующим свойствам, снимает воспаления, покраснения и раздражения. Маска оказывает хороший лифтинг-эффект для кожи после 45 лет.
• Картофельная. Взять 1 небольшую картофелину, очистить ее и натереть на терке. Добавить 1 ч. л. масла оливы и размешать. Маску нанести на лицо (можно также обработать область шеи и декольте). Ингредиенты способствуют разглаживанию и смягчению кожи, насыщают питательными веществами, снимают шелушение. Состав можно использовать также в качестве маски для стареющей кожи.
• Желатиновая. 2 ч. л. желатина растворить в 4 ст. л. горячей воды. Когда смесь станет теплой, в нее нужно добавить по 2 ч. л. меда и глицерина. Сразу же нанести на кожу и оставить на 20–25 минут. Когда маска застынет, ее следует аккуратно снять, используя влажное полотенце или ватные диски. Желатиновый состав создает выраженный разглаживающий, подтягивающий и омолаживающий эффект.

Регулярное использование лифтинговых масок для увядающей дермы дает хорошие результаты для обладательниц зрелой кожи (после 55 лет).

Маски для увядающей кожи лица, выполненные в домашних условиях – простой и доступный способ убрать дряблость, освежить эпидермис и повысить его упругость.

Рецепты эффективных масок для лица в домашних условиях для увядающей кожи

Со временем кожа начинает стареть, утрачивает свою эластичность и покрывается сеточкой морщин, что заставляет задуматься о выборе маски для лица в домашних условиях для увядающей кожи. Приостановить процесс и удержать красоту можно при помощи разных косметических средств. Но домашние маски для увядающей кожи – лучший выход для тех, кто желает достичь эффективного омоложения без лишних трат.

Содержание статьи

Несколько слов о типах кожи

Чтобы правильно подобрать косметическое средство для дряблой кожи, нужно не только выбрать правильный рецепт, но и определить собственный тип кожи. Как выглядят разные типы кожи, к чему они склонны:

1. Комбинированный тип сочетает в себе как достоинства, так и недостатки сухой и жирной кожи. Обладателям такого типа придется создавать разные маски и наносить их на разные участки лица.
2. Сухой тип. Выглядит чистой и гладкой, но за счет того, что нет достаточного увлажнения, кожный покров становится вялым и дряблым гораздо быстрее, чем хотелось бы. Поэтому ухаживать за такой кожей придется постоянно, следуя рекомендуемым правилам для увлажнения эпидермиса.
3. Жирный тип – это эстетическая проблема для ее обладателей. Образование акнэ и всевозможных прыщей портит внешний вид. Но есть один большой плюс – такая кожа стареет гораздо медленнее, а правильный уход поможет выглядеть хорошо.
4. Нормальный тип – гладкая и великолепно выглядит. Но все же за ней тоже нужно должным образом ухаживать.

Рецепты масок для лица для увядающей кожи в домашних условиях: подобрать подходящий вариант и научиться делать косметику можно самостоятельно.

Важно! Перед нанесением любого средства, необходимо обезжирить и очистить участок лица, только тогда будет должный положительный эффект.

Существует несколько рецептов очищающих средств-компрессов для стареющей и дряблой кожи.

Рецепт №1

Необходимо взять в равных долях листья лекарственной ромашки и столько же укропа, примерно по 1.5-2 чайных ложки. Все это залить 200 граммами воды и поставить на огонь на 15 минут, не забывая помешивать отвар на малом огне. В слегка остывшую жидкость добавить 5 капель витамина А. Полученное средство наносится на сухую марлевую салфетку, а затем прикладывается на 20 минут к поверхности лица в качестве очищающего компресса.

Рецепт №2

Четверть стакана клубничного фреша смешивается с таким же количеством свежего огуречного сока. Сюда же добавляется 200 -250 г вина, для жирной кожи можно взять 45% спирт. Завершается приготовление лосьона добавлением 0,5г салициловой кислоты, которую можно купить в аптеке. Такой вариант подходит для вечерних омолаживающих процедур. Протирать поверхность лица надо в течение месяца перед омолаживающими процедурами.

Рецепт №3

Самый простой и быстрый способ, который можно совместить с готовкой – это картофельная маска. Берется немного пюре, добавляется яичный желток и стакан сливок. Смесь наносится на лицо, когда приобретает пастообразный вид, обязательно проводить процедуру, когда пюре еще теплое. На 20 минут оставить все на лице, потом смыть. Сухая стареющая кожа – самая большая проблема, требующая двойного внимания и следования правилам. Придется потратить больше времени, чтобы привести лицо в порядок.

Двойная маска

Сначала берется пара ложек сока лимона, который смешивается с яичным белком. Наносится на 20 минут, после чего следует второй этап увлажнения. Берется желток, 5 капель масла оливы и 10 капель того же сока лимона. Второе средство нужно использовать сразу же после первого – двойной эффект увлажнения будет обеспечен.

Питательная маска

Нормальную кожу в процессе старения также необходимо питать и поддерживать, чтобы приостановить неприятный процесс. Немного овсяных хлопьев заливается стаканом горячего нежирного молока, когда остывает до комнатной температуры, ее наносят на 20 минут на лицо. А вот список масок, которые быстро создаются и помогают привести лицо в полный порядок при длительном применении:

1. Свежий огурец натирается на терке, добавляется ложка нежирной сметаны, наносится на 15 минут (подходит для всех типов кожи).
2. Две капсулы рыбьего жира дополняются двумя ложками меда, оставляем на себе на 20 минут (эффект от этого средства не заставит себя ждать – уже через две недели кожа омолаживается).
3. Хлопья пшеницы разбавить молоком, несколько капель масла оливы и средство готово. Всего 15 минут и можно все смывать.
4. Хлебный мякиш залить 100 г молока, на лице оставить на 15 минут.
5. Очень хорошо для омоложения помогает глицерин, его можно добавлять в любую домашнюю косметику. Рецепт простого крема поможет поддержать кожу в зимний сезон. На чайную ложку глицерина берется две таких же ложки сока лимона. Затем мед смешивается с цедрой лимона, растирается и добавляет в ранее подготовленную смесь.
6. Для кожи комбинированного или жирного типа есть еще один классный и эффективный рецепт. Нарезается цедра с двух лимонов, заливается одним стаканом воды и измельчается при помощи блендера. Для получения лосьона надо его настоять 5 часов. Затем все процеживается и дополняется ложкой сухих сливок и медом в том же количестве – крем готов к использованию. Его нужно наносить на ночь и не смывать.

Для приготовления масок рекомендуется пользоваться чистой посудой из фарфора или фаянса. Металлические и пластиковые миски лучше отложить в сторону.

Интересно! Любой крем можно использовать не только для лица, но и для рук. Средство быстро впитывается, процедуру омоложения проводят перед сном, смывать ничего не надо.

Как мгновенно привести увядающую кожу в порядок?

В жизни бывают разные ситуации, когда требуется выглядеть классно. Чтобы привести увядающую кожу в порядок в экстренном формате. Прежде всего, нужно обезжирить лицо, для этого следует умыться или принять душ. Для того чтобы устранить отечность и синяки под глазами, нужно сделать слабую заварку, смочить в ней ватные диски, а затем положить их на веки. Так нужно полежать 10-15 минут.

Совет! Если заранее приготовленных масок под рукой нет – сухую и нормальную кожу спасет обычная сметана. Лучше всего нанести ее в холодном виде на 10 минут, а затем удалить при помощи воды или влажной косметической салфетки.

Полезно держать дома цветок алоэ. Его сок очень хорошо увлажняет. Перед выходом в гости или на какое-то мероприятие, нужно взять небольшое полотенце, подержать его в максимально горячей воде, отжать и приложить к коже лица.

Таким образом, откроются поры. Затем берется сок алоэ и при помощи ватного диска аккуратными втирается в кожу. Чтобы закрыть поры, следует провести по лицу кусочком льда.

Чтобы выглядеть сногсшибательно и молодо совсем не обязательно тратить много средств. Следование простым правилам и изготовление домашних масок поможет быть красивой.

Маски для лица против увядающей кожи: лучшие рецепты

Попробуйте не согласиться со словами великого французского философа Альберта Камю – «После определенного возраста каждый человек отвечает за свою красоту сам». Не получилось? Тогда, вам стоит прочитать до конца: в этой статье найдете все необходимое, чтобы отражение в зеркале и ваша душа пели в унисон. Здесь вы найдете все маски для увядающей кожи лица.

Польза масок для увядающей кожи в домашних условиях

Чуть- чуть о пользе таких масок:

• Применение выбранной вами маски для увядающего лица уберет тусклость. Лицо приобретет оттенок здорового образа жизни и появится природный румянец.
• Восстановится прежняя работа клеток, из-за улучшения кровоснабжения подкожного слоя.
• Придут в норму количество коллагена и процессы обмена.
• Исчезнут проблемные моменты: сухость, шелушение, жирные участки.
• Все маски для увядающей кожи содержат богатое количество микроэлементов и витаминчиков, а также обладают смягчающими свойствами и питательными веществами.

Важно!

1. Необходимо использовать натуральные свежие продукты.
2. Не пренебрегать рецептурой и временем процедуры.
3. Не хранить смеси и не готовить про запас.
4. Исключить наличие аллергических последствий.
5. Соблюдать режим и рекомендации по регулярности проведения.
6. Тщательно умойтесь и очистите кожу при помощи скраба для кожи лица, будет еще лучше, если вы приготовите его дома самостоятельно.

Рецепты лучших масок для увядающей кожи в домашних условиях

Дрожжевая маска против увядания кожи

Начнем с дрожжевой маски доступной по цене и качеству любой женщине. Рецепт довольно простой:

• Чайная ложечка сухих дрожжей смешивается с молоком (чуть теплым),
• Добавляется по одной десертной ложке меда и льняного масла (если нет льняного, можно заменить растительным или оливковым).
• Эту смесь ставим на водяную баню и ждем появление характерной пленочки, брожение произошло.
• Остужаем и наносим на кожный покров. Время – 15 м.

Смываем теплой водой без косметических средств.

Маска для увядающей кожи с использованием меда

Можно предложить еще и такую рецептуру:

• Мед и глицерин (1:1) перемешиваются до однородной массы.
• Слегка разбавляются водой.
• Наносится на 15 м и смывается.

Рекомендовано проводить 1 раз в 7 дней.

Белковая маска для увядающей кожи лица

Для любого типа эпидермиса подойдет белковая маска. В ХХ веке она была очень популярна и не зря. Кожный покров становится «как новенький», рекомендовано делать ее раз в неделю.

• Белок куриного яйца немного взбить,
• Добавить в него по 1с/л сок огурца (натереть на терке и затем выжать) и молотый геркулес.

Получится очень приятная, пахнущая свежестью, масса. Распределяем ее по всей поверхности лица и не забываем про область декольте и шею. Время – 25 м.

Огурчик еще и осветляет кожицу, но ежели вы нуждаетесь в отбеливающем эффекте, наша подборка масок для лица от пигментных пятен вам обязательно пригодится.

Питательная маска для увядающей кожи лица

Делается из обыкновенного куриного желтка.

• Сливки – 1 с/л (жирностью 10%)
• Смешиваем с сырым желтком до однородности.
• Наносим и ждем 15 м.

Процесс устаревания клеток резко замедляются, и вас ждет ошеломляющий эффект.

Главное! Регулярность – 1 раз в неделю.

Маска из глины для увядающего лица

Как только люди начали использовать глину, делая из нее горшки, целебность этого природного продукта стала интересовать человечество более масштабно.

Не обошла глину и косметология. Глиняные маски широко используются салонами. В домашних условиях такая процедура станет приятнее во всех отношениях.

• Глину (зеленую, голубую, черную, красную или белую) разбавляем небольшим количеством теплого молока до получения кашицы.
• Наносим на эпидермис и забываем на 20 м.

По мере высыхания глины, будет появляться чувство сжимания. Смывам теплой водой.

Питательная маска из авокадо для увядающей кожи лица

Очень модной тенденцией сейчас является использование различных экзотических фруктов и овощей. Есть очень эффективный рецепт. Питательная маска из авокадо для увядающей кожи лица

• Протираем плод через сито, блендер, или мелкую терку. Нужна 1 столовая ложка кашицы.
• Добавляем столько же мякоти банана и чайную ложечку меда.

И кладем, нет — не в рот, а на кожный покров, и, предвкушая десерт после масочки, из оставшихся продуктов, ждем 20 м.

В этой статье мы не рассматриваем отдельно банановые маски для лица, хотя они дают чудесный эффект для нашей красоты, в том числе и омолаживающий!

Питательная желатиновая маска для увядающего лица

Желатин очень ценный натуральный продукт. Его применение в косметике широко распространено. Не обошла эта тенденция и нашу тему.

• Берем желатин (без красителей и пищевых добавок) и разводим его соответственно инструкции.
• Добавляем пару капель апельсинового сока (свежее выжатого) и пару капель глицерина.

Такая рецептура очень не понравится морщинам. Разгладив, все до последней ямки, смесь оставит питательные вещества внутри клеток, не давая морщинам шанса.

Питательная масляная маска для увядающей кожи

Букет масел выровняет кожу и напитает ее ценными веществами.

Берем по пять капель масел:

• Облепихового,
• Репейного,
• Касторового
• Льняного.

Протираем ватным диском всю поверхность 3 раза с интервалом 10-15 м.

Важно! Делаем эту процедуру на ночь. Желательно не смывать.

Шоколадный питательный рецепт маски

Иногда стоит побаловать не только себя, но и свои подкожные клеточки. Ни чем-нибудь, а именно шоколадом. Самый простой и надежный способ:

• Растопить плитку шоколада (горький 70 % и больше)
• Добавить ложку сметаны.

Это классическая маска сделает вас намного увереннее в себе, если применять ее 1-2 раза в неделю по 20 м. Не забывайте про шею и область декольте.

Картофельная маска против увядающей кожи

Картофельная смесь для кожи лица – рецепт из «бабушкиного сундука». Наверняка, им пользовались все женщины Советского Союза, так как доступнее и дешевле картофеля, представить себе продукта, сложно.

• Вареный картофель (в мундире) очищается и превращается в пюре.
• Добавляем в него кипяченое молоко (соотношение 2 клубня:100 граммов).
• Остужаем и толстым слоем распределяем, минуя веки.

Достаточно 15-20 м. Смываем теплой водой с мылом.

Помните, что существует большое количество масок из картофеля для лица и эффект от них очень многообразен, не только омолаживающий.

Рецепт маски для увядающей сухой кожи

Вид изюма не всегда у нас вызывает восхищение, особенно если его сравнивают с возрастными изменениями. Но каждая женщина знает, если добавить немного воды и других ингредиентов, то изюм чудесным образом превращается в ягодку некогда похожую на сочный виноград. Следующая маска подходит для сухой увядающей кожи и возвращает ей первозданный вид.

• Берем минеральную воду и ватным тампоном делаем примочки, чтобы напитать кожу минералами.
• Смешиваем минералку (50 граммов) с жирными сливками (50 граммов)
• Добавляем вареный геркулес(50 граммов).

Рецепт маски для увядающей жирной кожи

Увядающая кожа может иметь лоснящийся вид. Эту жирность можно объяснить неправильной работой сальных желез. Делаем скорую помощь для такого типа кожи.

• Несколько капель лимонного сока мы смешиваем с чайной ложечкой морковного сока, десертной ложкой меда.
• Наносим на лицо на 10 м.

Такую процедуру нельзя проводить чаще одного раза в 2 недели. Но и этого будет достаточно, чтобы нормализовать обменные процессы в клетке.

Применяйте, пробуйте, экспериментируйте. Пусть на вашем лице отражаются только глубина разума и положительные эмоции. Потому, что каждый из нас может иметь то лицо, которое он заслуживает.

рецепты с бананом, картофелем, желтком, видео, отзывы, до и после, в домашних условиях

Здравствуйте милые дамы! Давайте поговорим сегодня о том, какие чудеса может сотворить маска для увядающей кожи лица.  Все мы переживаем абсолютно природный процесс увядания. Кожа – уникальный покров, способный выдать наш истинный возраст, она может прибавить годы, но при должном и своевременном уходе – сокрыть правду от других. Узнать секреты ухода за увядающей кожей поможет эта статья.

Одна из маминых подруг когда-то считала, что в уже после 35 лет обязательно придется обращаться за помощью пластической хирургии, чтобы сохранить молодость и красоту. Сейчас ей за 50, но она выглядит не старше 40, и думать забыла о хирургической коррекции внешности. Секрет кроется в постоянном, а главное,  правильном уходе за кожей лица и шеи, эффективном использовании средств домашней косметики и неповторимых рецептов для возрастной кожи. Далее я раскрою вам ее тайны. Примените их, и тогда отзывы восхищения от ваших  близких не заставят себя ждать!

Что с годами происходит с кожей?

После 30-35 лет появляются изменения на лице, поступают первые звоночки увядания: углубляются мимические морщинки, показываются «гусиные лапки» , обвисают веки и опускаются уголки рта. Кроме того, преждевременному старению содействуют:

• наследственность
• нарушение работы желез внутренней секреции и гормонального фона
• хронические заболевания
• вредные условия работы
• плохой климат

Подкорректировать недостатки внешности могут самостоятельно изготовленные средства.

Секреты против увядания кожи лица

Питание и насыщение влагой являются основным этапом ухода за увядающей кожей лица. Кроме этого, стоит соблюдать еще некоторые правила:

• употребление мыла, а также лосьонов на спиртовых основах следует ограничить, чтобы не пересушить эпидермис
• для нежного очищения лучше пользоваться косметическим молочком, настоями трав, натуральными маслами
• обязательно пользуйтесь травяными припарками и компрессами
• выйдя из душа, используйте кусочек льда для протирания лица, чтобы закрыть расширившиеся поры

Приносят пользу стареющей коже  примочки из солевых растворов. С этой целью растворяют 2 ст. ложки соли (предпочтительно морской) в 1 литре кипятка. В горячий раствор окунают небольшое хлопчатобумажное  полотенце, отжимают и прикладывают к лицу и шее. Это поможет возвратить цветущий и бодрый вид, разгладить мелкие морщинки. Затем рекомендуется сделать одну из масок, про которые я расскажу ниже.

Но сначала, я предлагаю посмотреть видео и узнать, какая польза спрятана в самых заурядных продуктах, а потом научиться легко готовить чудо-маску, чтобы как можно дольше сберегать молодость:

Как я и обещала, делюсь с вами лучшими рецептами, и сейчас расскажу как сделать  разнообразные  маски восстановления свежести лица.

Косметические процедуры 45+ тоже имеют свои секреты. Взрослым женщинам, особенно после 55 лет рекомендовано ежедневно пользоваться натуральными средствами с глубоко увлажняющими элементами и лифтинг-эффектом. Уход за увядающей кожей лица необходим щадящий и одновременно эффективный.  Это достаточно легко, так как большинство ингредиентов возможно найти на своей кухне.

Перед тем, как воспользоваться тонизирующими и питательными масками, нужно как следует подготовить и очистить эпидермис. Это легко сделать при помощи отваров  ромашки, зверобоя,  укропа  и других трав. Хорошо тонизирует и очищает поры свежие ягоды клубники.

Маски для разных типов кожи

Нормальная кожа

Обладательницы кожи такого типа встречаются редко, но  и для них имеются рецепты поддержания красоты. Восстановить баланс и разгладить мелкие морщинки поможет простая маска из овсянки и молока. Улучшить цвет лица и предотвратить образование старческих пятнышек может маска из творога, яблока и моркови.

Замечательно справляются с омоложением и возвращают очарование маски на травяных настоях. Небольшие порции  ромашки, шалфея, мяты заливают стаканом крутого кипятка и настаивают минимум четверть часа. Затем, непрерывно помешивая, вливают крахмал  до образования густоты киселя. Маску обильно накладывают на лицо на 20 минут, затем смывают кипяченой водой. Обязательно воспользуйтесь  питательным кремом.

Сухая кожа

Если лицо у вас сухое, оно нуждается в более бережном и  тщательном уходе. Оживить кожу поможет картофельная маска с жирными сливками и яичным желтком. Такая маска восстанавливает не только на кожу лица, но и зону декольте.

Подтянуть контур лица, убрать шелушащиеся участки можно при помощи маски из желтка, растительных масел, сока лимона и мёда.

Рецепт эффективного антивозрастного средства я предлагаю узнать из этого видео:

Жирная кожа

Подтянет и восстановит увядающую кожу аппликация из оливкового масла, яичного белка, цитрусового сока и мёда. Она подходит также для комбинированной.

Известно, что наилучшие питательные и тонизирующие косметические средства изготавливаются на дрожжевой основе.  Ведь дрожжевые маски – излюбленное средство косметологов. Благодаря  ферментам, которые содержатся в подобной косметике, кожа заметно омолодится уже после первых применений.

Абсолютно всем подойдут аппликации с косметической глиной, которые легко приготовить в домашних условиях. Они хороши еще тем, что к глиняной основе можно добавлять любые компоненты, основываясь на своем опыте и предпочтениях.

Регулярный и заботливый уход за увядающей кожей в домашних условиях способен сотворить чудо не хуже косметолога-профессионала. Пользуясь домашними, экологически чистыми косметическими средствами, вы сможете вернуть гладкость, упругость и молодость кожных покровов, отодвинув старение на долгие годы.

Если вам грустно и к тому же хочется по-новому взглянуть на мир, то посмотрите это видео. Молодожены бросили свадебный букет в воду. Но то, что они увидели внизу, заставило всех забыть про свадьбу…

Омолаживающие маски для увядающей кожи лица — NaturelMask

•  Рецепт 0. Маска из листьев алоэ для омоложения кожи.

Перед приготовлением такой маски листья алоэ нужно предварительно подержать около двух недель в холодильнике. Затем из листьев следует отжать столовую ложку сока и смешать с ложкой оливкового масла, добавить увлажняющего или питательного крема чайную ложечку, можно добавить ланолин. Полученную массу лучше всего немного подогреть на водяной бане и нанести на кожу. Через 10 минут можно смывать не горячей водой. Неглубокие морщинки после этой маски для увядающей кожи разглаживаются.

• Рецепт 1. Еще один вариант омолаживающей маски с соком алоэ.

Для ее приготовления отожмите столовую ложку сока, как в предыдущем рецепте. Затем смешайте этот сок с яичным желтком и нанесите на кожу. Держите маску от 10 минут до четверти часа, после чего ее можно смыть теплой водой, а затем ополоснуть лицо прохладной. Для увядающей кожи хорошо смачивать салфетку в чистом соке алоэ и накладывать на кожу лица и шеи на четверть часа.

• Рецепт 2. Экстремально питательная маска для увядающей кожи.

столовую ложку сока алоэ смешайте с чайной ложкой домашнего майонеза, а затем добавьте столько же меда. Полученное средство наносите на четверть часа и смывайте теплой, потом прохладной водой. Эта маска вместе с контрастным смыванием хорошо подтягивает кожу.

Для следующей маски нужно измельчить листья алоэ (обязательно выдержите их в холодильнике). Затем смешайте столовую ложку лиственной кашицы со столовой ложкой сухого молока, добавьте чайную ложечку меда и яичный желток. В маску разрешается добавлять теплое молоко или немного воды, если она слишком густая. Нанесите массу на кожу минут на 10, затем смойте теплой водичкой.

• Рецепт 3. Из желтка и масла рекомендуются к приготовлению следующая маска  для дряблой увядающей кожи.

Разотрите желток и столовую ложкой мягкого сливочного масла, добавьте столовую ложку тертого сладкого яблока и чайную ложку жидкого меда. Тщательно перемешайте и нанесите на кожу  лица и шеи. Снимайте ваткой, смоченной в теплом молоке, через четверть часа. Эта процедура помогает скрыть мелкие морщинки.

• Рецепт  4. Для сухой увядающей кожи подходит дрожжевая маска.

Столовую ложку жирной сметаны или подогретого молока смешайте с измельченными дрожжами так, чтобы получалась однородная масса. Добавьте мед и льняное масло по чайной ложечке, масло можно заменить рыбьим жиром. Эту смесь погрузите в теплую воду и оставьте на несколько минут, чтобы дрожжи забродили. После чего опять размешайте и наносите маску на кожу пока она еще теплая. Через 10 минут смывайте тепленькой водой, потом ополосните лицо в прохладной воде.

• Рецепт 5. Очень простая питательная маска для смягчения сухой увядающей кожи.

Разотрите столовую ложку дрожжей с двумя столовыми ложками теплого молока. Затем добавьте столько же растительного масла, например, оливкового. Держите маску четверть часа и смывайте водой комнатной температуры.

• Рецепт 6. Скрыть морщинки, а также увлажнить кожу и сделать ее более эластичной поможет кусочек сала.

Просто смажьте лицо свиным жиром и смойте теплой водой через четверть часа. Затем ополосните лицо в прохладной воде.

• Рецепт 7. Для увядающей кожи хорошо подходят маски из свежих листьев подорожника.

Измельчите в кашицу вымытые листья, чтобы получилась столовая ложка сырья. Смешайте ее с одной чайной ложкой меда, можно добавить немного воды или молока. Перемешайте, маску наносите на 15 минут. Смывайте ватным спонжем, смоченным в воде или молоке.

• Рецепт 8. Для разглаживания морщин можно использовать и свежие листья березы.

Ополосните и измельчите в кашицу березовые листья. Затем смешайте одну столовую ложку березовой кашицы с таким же количеством любого растительного масла (для увядающей кожи лучше использовать легкие масла персиковых, виноградных или абрикосовых косточек, а также зародышей пшеницы). Добавьте одну чайную ложечку овсяной муки и тщательно перемешайте. Наносите маску на четверть часа и смойте не горячей водой. Не забывайте ополоснуть лицо и шею в прохладной воде, чтобы подтянуть кожу.

• Рецепт 9. Эта маска готовится с ромашковым настоем.

Поэтому предварительно залейте столовую ложку лекарственной ромашки половиной стакана кипятка и оставьте на час, чтобы она настоялась. Затем смешайте столовую ложку настоя с желтком, добавьте полстоловой ложки масла сливочного, одну чайную ложечку меда и такое же количество глицерина. Растертую массу наносите на лицо и шею. Смывайте теплой водой через 15 минут.

• Рецепт 10. Для этой омолаживающей маски понадобится прозрачный мед и глицерин.

Смешайте две столовых ложки теплой воды и по чайной ложке меда и глицерина. Тщательно разотрите, если смесь получилась жидковатой, добавьте на глаз овсяной муки. Наносите смесь на четверть часа, смывайте чуть теплой водой.

• Рецепт 11. Подтянуть увядающую кожу помогут каштаны.

Натрите на терке или измельчите в блендере плоды каштана. Для одной маски нужно две столовых ложки каштановой массы. Затем залейте ее стаканом холодной воды и настаивайте около получаса. После чего поставьте настой на огонь и доведите до кипения, подержите на слабом огне еще 10 минут. Теперь дайте каштановому средству остыть. Полученный настой можно использовать для протирания кожи лица. Повторяйте процедуру через день. Через 20 минут, после применения средства, умойтесь теплой водой, если почувствуете, что кожу сильно стянуло.

• Рецепт 12. Омолаживающая и витаминная огуречная маска.

Натрите свежий огурец на терке (чтобы получилась столовая ложка кашицы), добавьте размятые ягоды черной смородины (ягод и огурца нужно равное количество) и столовую ложку сметаны. Тщательно разотрите смесь и наносите на кожу лица и шеи. Подержите маску четверть часа и снимайте ваткой, смоченной в теплом молоке или воде. Затем умойте лицо в прохладной воде.

• Рецепт 13. Из зеленого горошка тоже хорошо делать масочки для увядающей кожи.

Отварите свежий зеленый горошек, затем разотрите его столовую ложку и две чайные ложечки жирных молочных сливок. Наносите маску на четверть часа, затем умойтесь теплой водой.

• Рецепт 14. Также для увядающей кожи очень рекомендуются маски из спелой хурмы или банана.

В этом рецепте можно использовать и то, и другое. Разотрите столовую ложку мякоти хурмы с яичным желтком, добавьте по чайной ложке меда и оливкового масла. Для густоты следует добавить чуть-чуть овсяной или ячменной муки. Наносите маску на четверть часа, смывайте теплой водой. Эта очень питательная маска отлично увлажняет сухую кожу.

Для смягчения увядающей кожи отлично подходит кабачковый сок. Отожмите сок из свежего кабачка и протрите им кожу лица.

• Рецепт 15. Для этой маски нужно приобрести в аптеке рыбий жир.

Перед использованием протестируйте его на коже выше запястья. Нанесите немного жира на кожу и подержите около 10 минут. Если кожа не краснеет и не зудит, значит, аллергии нет и можно готовить маску.

Смешайте по чайной ложке рыбий жир и мед, добавьте столовую ложку кипяченой воды. Разотрите этот состав и нанесите на кожу. Смывайте через 10 минут теплой водой. Эту маску не рекомендуется держать больше четверти часа. Чтобы сразу освежить цвет лица не забудьте ополоснуть лицо и шею прохладной водой. Это средство хорошо разглаживает мелкие морщинки.

• Рецепт 16. Эта маска питает и подтягивает кожу.

Смешайте столовую ложку сметаны, чайную ложку меда и такое же количество свежеотжатого сока лимона. Маску держите четверть часа и смывайте чуть теплой водой.

Значительно улучшить состояние увядающей кожи, а также выровнять морщинки поможет следующая маска с кашицей из листьев.

Для маски подходят листья смородины, рябины, петрушки, крапива, а также лепестки шиповника, розы и жасмина. Разотрите столовую ложку сливочного масла, чайную ложку пчелиного воска (предварительно расплавьте его на водяной бане), добавьте столовую ложку натурального растительного масла и столько же кашицы из листьев.  Тщательно перемешайте и наносите на четверть часа. Затем смывайте маску не горячей водой.

• Рецепт 17. Для этой увлажняющей маски понадобится сушеная кожура лимона.

Перед приготовлением измельчите кожуру в кофемолке, чтобы получилась столовая ложки муки. После чего смешайте ее  с желтком, добавьте чайную ложечку масла оливкового или абрикосовых косточек. Наносите маску на четверть часа, смывайте теплой водой.

• Рецепт 18. Повысить упругость и напитать кожу может эта простая маска с медом и сливками.

Смешайте столовую ложку жирных молочных сливок и чайную ложечку меда. Вместо сливок можно использовать теплое молоко. Подержите маску до четверти часа, смывайте не горячей водой, затем ополосните шею и лицо прохладной водой.

• Рецепт 18. Эта шикарная масла из черной или красной икры питает кожу и омолаживает ее.

Смешайте чайную ложечку искры с желтком, добавьте немного мякиша белого хлеба. Затем нанесите маску на кожу лица, подержите четверть часа и смойте не горячей водой.

• Рецепт 19. Для увядающей кожи хорошо подходит картофельная маска.

Отварите картофель и сделайте пюре на молоке, для маски понадобиться только одна столовая ложка. Смешайте пюре и столовую ложку сметаны, добавьте две чайные ложки лимонного сока. Тщательно разотрите и нанесите на кожу густым слоем. Подержите маску четверть часа и смойте не горячей водой. Маска освежает и улучшает цвет лица.

• Рецепт 20. Это рецепт очень эффективной маски с йодом и вазелином для увядающей кожи.

Столовую ложку касторового масла смешайте с чайной ложечкой вазелина и меда, добавьте две капли йода. Полученный состав наносите на десять минут, затем умойтесь теплой водой.

• Рецепт 21. Следующая маска из ржаной муки очень нежная, так как ее консистенция напоминает крем.

Столовую ложку ржаной муки и заварку черного чая размешайте, чтобы получилась средней густоты масса. Затем добавьте яичный желток и чайную ложечку растительного масла. Наносите маску на четверть часа. А затем смывайте негорячей водой.

• Рецепт 22. Для следующей маски, которая помогает сухой увядающей коже, запеките в духовке небольшое яблочко.

Запеченный фрукт натрите на терке или измельчите в блендере. Столовую ложку яблочного пюре и столько же оливкового масла тщательно разотрите, а затем  добавьте чайную ложечку меда. Наносите маску на четверть часа и смойте теплой водой. После чего ополосните лицо и шею прохладной водой. Маска повышает упругость, эластичность и замедляет увядание кожи.

Похожие статьи

лечебные свойства и эффективные рецепты

Главная страница » Омоложение » Помощь увядающей коже: как и когда правильно применять косметические маски

К сожалению, молодость имеет свой порог, и у каждого он разный. Чтобы притормозить процесс старения и сгладить видимые возрастные изменения на лице, совсем необязательно посещать косметологические кабинеты ради дорогих омолаживающих процедур. Достаточно обеспечить увядающей коже должный регулярный уход с применением правильно подобранных масок, имеющими антивозрастное воздействие.

Зачем в зрелом возрасте маски

Всем известно о необходимости ежедневных ухаживающих ритуалов, в которые входит утренние и вечерние очищающие, тонизирующие и увлажняющие процедуры. Этого будет достаточно в молодом возрасте до достижения 25 лет. Но переступив этот порог, пора добавить более серьёзную косметику, которая будет работать в сопротивление старению.

Как работают антивозрастные маски

Маски с омолаживающим эффектом как домашние, так и готовые магазинные, должны включать в состав активные вещества, способные:

• оказать должное увлажнение всех слоёв кожного покрова;
• стимулировать выработку эластина и коллагена;
• активизировать процессы регенерации;
• обеспечивать поступление в слои кожи полезных веществ;
• уменьшать проявление морщин;
• укреплять тургор кожного покрова;
• устранять отёчность;
• оказывать лифтинговый эффект.

Таблица: преимущества и недостатки масок

Как правильно подобрать наиболее полезную маску

При выборе косметического продукта необходимо учитывать индивидуальные особенности:

• Возраст:
  • В период 25–35 лет в сильнодействующих компонентах маски не нуждаются. Они нужны, скорее, для профилактики, чтобы не допускать пересушивания, которое ускоряет образование морщин, а также обеспечить здоровые кровоток и лимфоток для нормального доступа кислорода и питательных веществ к клеткам кожи.
  • С 35 до 45 лет нужно позаботиться об уменьшении видимости морщин, о стимулировании регенерационных и обменных процессов, а также об укреплении коллагеновых волокон. Маски для этой возрастной категории должны включать компоненты, содержащие ретинол (витамин А), гиалуроновую кислоту, эфирные масла.
  • После 45 лет кожа находится в активной фазе старения, поэтому нужно добавлять «тяжёлую артиллерию», способную хотя бы частично скрыть видимые признаки, например, коллаген.
• Тип кожи: готовая косметика разрабатывается для кожи разных типов, и на этикетке всегда имеется пометка с назначением. А для народных рецептов следует учитывать этот нюанс и добавлять соответствующие компоненты.
• Наличие недугов:
  • Кожный покров, склонный к аллерии, очень привередлив, поэтому внимательно читайте этикетку продукта при покупке и аккуратно добавляйте компоненты в домашние маски.
  • Кожа, имеющая высыпания и раздражения также нуждается в индивидуальном уходе, это производитель обычно указывает. А для домашнего варианта подойдут успокаивающие или заживляющие ингредиенты.

Лучшие маски для увядающей кожи лица и шеи

Чтобы маски принесли как можно больше пользы, применять их нужно регулярно 2–3 раза в неделю курсами из 10–12 процедур. После этого желательно поменять состав во избежание привыкания кожи к определённым компонентам.

Чтобы активные компоненты лучше проникали во все слои слои кожного покрова, процедуру необходимо проводить в определённом порядке, который касается как магазинных (аптечных), так и домашних средств:

1. Умываемся с применением привычного очищающего средства.
2. Делаем пилинг или скрабирование кожи для удаления ороговевшего слоя клеток.
3. Распариваем кожу с помощью мокрого горячего полотенца.
4. Наносим маску и выдерживаем положенное время.
5. Снимаем маску и ополаскиваем кожу тёплой водой (минералкой, отваром ромашки).
6. Увлажняем кожу привычным кремом.

Таблица: аптечные омолаживающие маски

Фотогалерея: маски из аптеки

Green Farm Cosmetics Альгинатная маска «Ла Роз» заботится о молодости и красоте кожи

Natura Siberica Ani-Age Маска ночная для лица «Интенсивная подтяжка» не требует смывания

Librederm «Витамин Е» Маска-антиоксидант увлажняющая отличное решение для ухода за сухой кожей

как правильно принимать в порошке

Посещая зал, многие атлеты надеются быстро нарастить мышцы, стать выносливее и сильнее. Добиться быстрых успехов без помощи спортивного питания вряд ли удастся. Эффективным средством для бодибилдеров считается креатин, выпускающийся в виде порошка или капсул. Каждая его форма требует правильного применения, которое зависит от того, чего хочет достичь спортсмен. Как пить креатин моногидрат в порошке правильно, чтобы избежать побочных эффектов, приведено ниже.

Как пить креатин?

Спортивная добавка представляет собой смесь из воды и креатина. При правильном приеме она безвредная для организма, но только добавляет ему выносливости и силы, которые так нужны для многочисленных и упорных тренировок. Только нужно знать, как правильно принимать креатин моногидрат в порошке.

Это вещество вырабатывается в организме самостоятельно. Его содержание, если брать среднестатистического человека, не превышает 120 грамм. За сутки обычный человек расходует всего 2 грамма из этого запаса, так как не сильно напрягается физически, тогда как активно занимающейся спортсмен, может израсходовать половину указанного объема вещества. В ночное время такая утрата не восполняется, и последующие тренировочные дни даются спортсмену с трудом. Чтобы восполнить запас естественного вещества атлетам приходиться пить синтетический моногидрат.

Прием в порошке

Определенного графика — нет, все индивидуально. Вещество рекомендуется к приему во время загрузочных фаз и после них. Если рассматривать первый вариант, то человеку нужно будет начать с наполнения организма большим количеством креатина. Ему придется употреблять определенную дозу препарата по 5 раз на день. Это должно длиться не менее недели, после определенного наполнения тела спортсмен может переходить на меньшее употребление вещества и пить его уже дважды в день.

Чтобы все прошло успешно, необходимо запивать порошок большим количеством воды, сока или чая, что предотвратит обезвоживание организма, и повысит скорость транспортировки вещества. Некоторые считают, что необходимо запивать синтетический препарат только молоком, путая его с протеином, при использовании, которого молочный продукт к употреблению обязателен. Вот почему так важно знать, как правильно употреблять креатин в порошке. Молочные продукты можно использовать, если происходит наполнение организма одновременно креатином и протеином, в остальных случаях достаточно запастись необходимым объемом воды.

Облегчить расчет нужного количества жидкости помогут специальные мобильные приложения, которые в течение дня будут подавать напоминающие сигналы и отсчитывать количество выпитой воды.

Желательно после интенсивного приема добавки сделать себе месячный перерыв, этого времени будет достаточно, чтобы в организме восстановился натуральный его аналог.

Последствия приема синтетического вещества будут ощущаться спустя неделю, так как добавка обладает накопительным свойством, и ее действие будет немного замедленным. Такая предосторожность предотвратит привыкание к препарату, даже если результаты стали видны с первых дней, все же не нужно торопиться и наращивать обороты тренировок, высокой эффективности можно достичь лишь со временем.

Если атлет принимает добавку без загрузочной фазы, то ее нужно пить до и после тренировок. Продолжительность использования вещества тогда составляет 2 месяца, затем следует выполнить длительный перерыв, хотя бы на 3 месяца, а при необходимости вновь перейти к приему добавки.

Прием в капсулах

Удобство этого варианта очевидно, небольшой баночкой с капсулами удобно пользоваться. Капсульная форма практически вся усваивается, а вот часть его аналога в порошке выводится из организма вместе с водой, хотя он быстрее проникает в мышцы. Решившись приобрести капсульную форму креатина нужно знать, что она стоит дороже, чем порошок, если учитывать объемы их упаковок.

Любая из форм креатина должна питься спортсменом в соответствии с инструкцией, не следует поддаваться ажиотажу и выпивать сверх указанной нормы, чтобы быстрее получить долгожданный рельеф, можно существенно подпортить свое здоровье.

Дозировка для новичков

Она будет зависеть от варианта приема средства. Рассмотрим в каких дозах он может приниматься.

Дозы при загрузке

Подход для начинающих предполагает употребление вещества в повышенных дозировках за первую неделю. Если принимают порошок, то следует за один раз выпивать его в количестве одной чайной ложки (или одна мерная ложка в банке). Оптимальное число приемов 4 раза в течение дня на протяжении недели (то есть в общем за день выпивается 20 гр). Выпивается средство утром, через 3 часа, в обед и еще раз через 4 часа вечером.

Правильный прием креатина моногидрата в порошке предполагает снижение дозировки через неделю до 5 грамм в сутки (одна чайная или мерная ложка). Придерживаться такой дозы нужно в течение 2 месяцев. Затем делается перерыв на месяц. Стоит учесть, что при использовании порошка, 5 грамм средства нужно разводить в одном стакане воды, а затем еще запивать разведенную добавку достаточным количеством жидкости по выбору.

Дозы без загрузки

Новичку предусматривается ежедневный прием в количестве 5 грамм (ч. л.), если это день тренировки, то средство выпивается в течение часа после занятий. Оптимальный вариант приема креатина без загрузки в этом случае будет состоять из самой добавки, белкового коктейля и ч. л. углеводов или аминокислот.

В дни, когда спортсмен не ходит на тренировки, кислота также принимается, но уже между приемами пищи, его дозировка остается неизменной и составляет 5 грамм. Курс состоит из 2 месяцев, затем обязателен перерыв в 30 дней.

Основные дозы

Для спортсменов с многолетним опытом вопроса как употреблять моногидрат в порошке не стоит, они используют проверенную схему:

• доза в 5 грамм, употребляемая в течение 5 дней по 4 раза;
• доза в 5 грамм один раз – 2 месяца.

Употребление добавки в количестве, превышающем 30 грамм нецелесообразно, так как организм не сможет полностью усвоить его. После интенсивного наполнения креатином, необходимо переходить на поддерживающий режим, чтобы не перенасыщать организм и не тратить деньги впустую, надеясь на невозможное.

Когда лучше принимать креатин?

Добавку начинающим лучше пить утром и между приемами пищи, опытные спортсмены уже знают, что для них обязательный прием креатина для набора массы должен происходить за полчаса до и после тренировки. Во время еды также можно употреблять средство, но было установлено, что в таком случае на полное его всасывание можно не рассчитывать.

Выясняя, как принимать креатин в порошке, можно ссылаться на результаты исследований, в ходе которых было установлено, что желудочный сок незначительно разрушает моногидрат, из-за чего успех от его приема будет наблюдаться, даже если средство принимается на голодный желудок.

Порошок разводится водой, но некоторые атлеты успешно практикуют его прием совместно с соком и энергетическими напитками, это объясняется содержанием в них сахара, а он улучшает усвояемость напитка. Также допускается растворять порошок в жидких аминокислотах и гейнерах.

Эффективность креатинового проникновения зависит от его «транспортировщика», вот почему совместно с ним необходимо выпивать сок или сладкую воду. За счет них мышечные волокна быстрее всасывают вещество и позволяют ему «работать на себя». Сладкие транспортировщики ускоряют выработку инсулина и повышают его усвояемость. Если выбирать вариант подходящего сока, то стоит остановиться на виноградном, апельсиновом или яблочном.

Выбирая для себя, когда лучше принимать креатин, нужно отталкиваться от показаний исследований, которые проводились несколькими лабораториями разных стран. В частности шведскими учеными было установлено, что если употреблять добавку до тренировки, то можно во время нее спровоцировать обезвоживание. Чтобы это исключить, необходимо перед занятиями запастись большим объемом жидкости и после каждого подхода пить ее.

Происходят такие неприятности из-за того, что тело и мышцы человека еще не разогреты, и они не ожидают серьезных нагрузок, в них все процессы протекают медленно, креатин может даже не достичь мышечных клеток. Тогда человек после занятий почувствует полное опустошение организма, так как в нем будет наблюдаться нехватка естественного вещества и его синтетического аналога.

Во время тренировки пить средство – не вариант, так как переизбыток креатина спровоцирует трудности при выполнении упражнений. Вот почему оптимальным временем приема препарата является период после тренировок.

Особенности приема во время сушки

В период обретения желаемого рельефа и устранения из тела лишней жидкости многие бояться употребить добавку на сушке, ссылаясь на то, что он удерживает влагу. И не совсем правы. Да, это вещество впервые недели после приема не дает жидкости уходить из организма, но он значительно повышает выносливость человека, а когда спортсмен войдет в ритм и станет увеличивать количество подходов, действие препарата будет распространяться на все тело. Вода впоследствии сама выйдет, и атлет сразу заметит результат своих усилий.

Как долго принимать?

Задаваясь вопросом, сколько пить креатин, можно выяснить, что рекомендуется применять его постоянно, но не забывать делать перерывы, иначе может возникнуть привыкание. Это грозит понижением действия вещества, которое не компенсируется даже увеличенными дозировками. Антиэффекта добавки при неправильном подходе можно дождаться уже спустя 60 дней, так что делайте перерыв.

С чем можно принимать?

Креатин в бодибилдинге в виде порошка лучше всего употреблять с теплой водой, усилить его действие поможет добавление в жидкость небольшого количества меда или сахара. Также добавку допускается разбавлять соком, но желательно с низкой кислотностью. Белковые коктейли не очень удобно принимать совместно, но можно выпить вначале одно средство, а затем сразу второе.

Смешивать порошковый креатин с молоком и горячими напитками противопоказано, так как они ухудшают усвоение добавки. Взамен стоит рассмотреть варианты употребления аминокислот и быстрых углеводов.

Производители стали часто выпускать кислоту совместно с протеинами, аминокислотами и добавками для вкуса, чтобы перебить его горечь. Такой многокомпонентный коктейль – отличный способ быстро придать своим мышцам объем и повысить свою выносливость, нужно только узнать, как правильно принимать креатин в порошке.

Как правильно принимать креатин моногидрат (creatine monohydrate) в порошке

Креатин или карбоновая кислота является активным катализатором набора мышечной массы. Он значительно улучшает показатели силы и выносливости. Данная добавка отлично подходит тем, кто регулярно занимается спортом. Особенно, если первоначальная цель – не сброс веса, а приобретение красивого мышечного рельефа. Наиболее популярным, в данном случае, является креатин моногидрат в порошке.

Особенности креатина

Данное вещество имеет натуральное происхождение и вырабатывается организмом человека. В его производстве, по большей части, участвуют такие органы:

• поджелудочная железа;
• печень;
• почки.

Ключевая роль креатина – обеспечение качественного функционирования мышечного аппарата. Кстати, вещество, по большей части, содержится в мясе некоторых животных и даже рыб. Однако, при термической обработке многие его полезные свойства теряются.

Состав

Креатин является итоговым продуктом, в выработке которого участвуют три аминокислоты. В его состав входит метионин, аргинин и глицин. Несмотря на то, что каждый из этих компонентов сам по себе выполняет существенную роль в организме, вместе они создают практически идеальную среду для увеличения мышечной массы.

Креатин

Креатин в бодибилдинге

Многих интересует для чего нужен креатин в бодибилдинге. Профессионалы принимают это вещество по нескольким причинам. Ключевым мотивом является тот факт, что количество его выработки организмом недостаточно для того, чтобы быстро и эффективно набрать мышечную массу. Только годы тяжелых тренировок могут принести заметный результат. Поэтому спортсмены идут по более рациональному пути, насыщая организм этим элементом.

Добавки, содержащие креатин, играют значительную роль в улучшении энерготранспорта в организме. Причем это происходит на межклеточном уровне. Вещество стимулирует ресинтез АТФ. Это является катализатором энергообмена между клетками. В итоге улучшается эффективность работы мышечных тканей. В сочетании с правильным белковым рационом и постоянными тренировками, такое воздействие вызывает их быструю регенерацию и рост.

Среди самых заметных последствий приема креатина можно заметить повышение силы и выносливости. Также добавка снижает вероятность возникновения воспалений при травмах. В итоге вещество работает сразу на двух стадиях: помогает набрать массу и упрощает процесс восстановления после занятий спортом. При необходимости оно также может благотворно повлиять на деятельность сердечно-сосудистой системы. Это идеальный вариант для спортсменов, имеющих кардиологические проблемы.

Прием креатина повышает силу и выносливость

Креатин при похудении

Большинство экспертов не рекомендует креатин для похудения. Однако некоторые спортсмены используют его при сушке. Проблема в том, что добавка активно задерживает воду. В такой ситуации логично ожидать набор веса. Из-за того, что жидкость концентрируется в мышцах, организм впадает в состояние дегидратации, что, само по себе, вредно для здоровья.

Использование креатина в процессе сушки возможно только в качестве добавки, которая стимулирует выносливость и катализирует восстановление. В этой ситуации его можно применять с жиросжигателями и соответствующими коктейлями. Однако, даже в таком сочетании, прием вещества должен быть осторожным.

Креатин без спорта

Многие люди с худощавой конституцией тела задумываются об эффективности креатина без активных занятий спортом. Здесь существует простое правило: практически любые добавки работают только при условии регулярных физических тренировок. Тем более, в связи с особенностями приема креатина, он будет наиболее эффективен только после активного разогрева мышц.

Обычному человеку достаточно количества этого вещества, содержащегося в пище. Наиболее креатином богато мясо животных и рыба. Оправданным будет прием добавки для приверженцев вегетарианского образа жизни. В этой ситуации нередко возникает дефицит вещества в организме, поэтому искусственным путем восполняется суточная потребность в нем.

Креатином богата рыба

Выбор креатина

На вопрос какой креатин лучше для набора мышечной массы не существует однозначного ответа. Существует более 15 эффективных формул, каждая из которых имеет свои преимущества. Однако, согласно исследованиям, наиболее результативным именно для этой цели является моногидрат. Он выпускается в 3 видах:

• капсулы;
• таблетки;
• порошок.

Производители утверждают, что быстрое усвоение жидкого креатина делает его лучшим среди аналогов. Действительно, это одно из основных преимуществ добавки в такой форме. Однако, в связи с этим, понижается и общая эффективность вещества. Поэтому опытные спортсмены по-прежнему выбирают креатин в форме порошка.

Как правильно пить креатин

Способов использования специального спортивного питания несколько. Конечно, новичкам лучше всего воспользоваться помощью тренера, который поможет разработать подходящую схему. Он подробно объяснит, как его правильно принимать, когда и с чем. Однако существует и универсальный вариант. Он подходит практически для всех популярных производителей моногидрата.

Прием креатина

Без загрузки

Это стандартная форма приема креатина. Ежедневная порция – 1 чайная ложка. Это примерно 5 грамм вещества. Лучше всего – пить непосредственно после занятия. В коктейль можно добавить аминокислоты или углеводы. Если прием происходит в момент перерыва между тренировками, его используют в виде перекуса. Курс применения креатина по такой схеме длится 8 недель. После этого обязательно необходим отдых.

С загрузкой

Здесь прием добавки предусматривает повышение стандартных доз в первые дни. В этой ситуации следует разбить порцию на несколько раз. Изначально это будет 4 приема по 1 чайной ложке в сутки. В дни, когда есть тренировки, одна порция выпивается после занятий. Вторая неделя идет на снижение дозы. Моногидрат принимают раз в день по половине чайной ложки. Всего данная схема рассчитана на 4 недели. Далее следует отдых примерно на столько же.

Важно, что с моногидратом нужно употреблять не менее 1 стакана жидкости. Кстати, многие считают, что с увеличением дозы креатина значительно улучшится результат от добавки. Однако, если примем порцию большую, чем способен усвоить организм, она не произведет абсолютно никакого положительно эффекта. Поэтому всегда следует руководствоваться указаниями на упаковке.

При приеме креатина необходимо выпивать не менее одного стакана воды

Когда пить креатин

На результативность добавки существенно влияет время приема. Многих интересует, стоит ли принимать креатин до или после тренировки. Главное, в данном случае, — чтобы вещество правильно и быстро усвоилось организмом. В связи с детальными исследованиями, был сделан вывод о том, что лучшее время для приема добавки – после занятий спортом. В это время ускоряется обмен веществ и кровоток. Поэтому усвоение происходит максимально эффективно.

Если же выпить креатин до тренировки, можно нарушить водный баланс. Конечно, это не касается подготовки к занятию. В этом случае моногидрат используется для совершенствования силовых показателей. Во время отдыха креатин рекомендуют пить утром. Именно в это время активно работает гормон роста. Поэтому нужные кислоты направляются непосредственно в мышцы.

С чем можно принимать

Если креатин принимается в форме таблеток, тут все предельно просто. Добавку запивают нужным количеством воды. С порошком все гораздо более вариативно. Многие бодибилдеры просто добавляют его в воду. Дополнительно её можно подсластить, поскольку порошок немного горчит. Также добавку нередко употребляют вместе с соком. Это связано с тем, что сочетание вещества с углеводами приводит к гораздо более быстрому усвоению отдельных его компонентов. Лучше всего – использовать максимально сладкие соки. Кислая среда будет негативно влиять на структуру креатина.

Не стоит сочетать добавку с горячими напитками. Такая комбинация сведет на нет весь эффект от креатина. Еще одним «вредителем» для моногидрата является молоко. Это связано с наличием в нем белка казеина. Также не следует смешивать креатин с кофе, поскольку он пагубно влияет на вещество.

Не стоит употреблять креатин с кофе

Нередко производители сразу создают коктейль добавок, в которые входит креатин и углеводы. Однако дешевле покупать их по отдельности и доводить до готовности самостоятельно. Это удобно, поскольку спортсмен сам решает, с чем пить креатин, и может выбирать подходящие дозировки для конкретной ситуации.

Употребление продуктов, улучшающих усваивание креатина

Для того, чтобы моногидрат транспортировался к мышечным волокнам с минимальными потерями, его употребляют с некоторыми натуральными продуктами. Они благотворно влияют на усвоение креатина. Особенно в такой ситуации помогает инсулин. Его работа заставляет клетки поглощать транспортируемые вещества. Однако, для старта выработки этого гормона, необходимо произвести соответствующую стимуляцию.

Лучше всего инсулин запускают продукты с высоким содержанием глюкозы. Чаще всего в спортивном питании для этого используют:

• простые углеводы: мёд, фрукты, соки;
• протеин;
• аминокислоты.

Некоторые производители выпускают комбинированный креатин. В него уже входят данные вещества. Кроме того, в коктейль добавляют другие полезные витамины. Например, высокую эффективность демонстрирует травяной экстракт.

Побочные эффекты от креатина

Несмотря на доказанную результативность креатина и его повышенную безопасность, у него есть и противопоказания. Как и большинство подобных добавок, его не рекомендуют принимать во время беременности и кормления грудью. Также моногидрат противопоказан детям и людям, предрасположенным к респираторной дисфункции.

Не следует употреблять женщинам во время беременности и кормления грудью

Если же человек не имеет проблем со здоровьем, но испытывает любой дискомфорт во время или после приема моногидрата, следует пересмотреть употребляемую дозу. Также можно попробовать сменить производителя данной добавки.

В некоторых случаях креатин вызывает побочные эффекты. Не самой приятной его чертой является высокий уровень впитывания воды. При этом он достаточно плохо растворяется. Поэтому, в случае приема моногидрата с недостаточным количеством жидкости, возможны неприятные ощущения в зоне живота. В редких ситуациях человек даже может ощутить тошноту. Чтобы предупредить такой эффект, следует употреблять добавку правильно.

Креатин моногидрат – одно из лучших веществ для набора мышечной массы. Его состав и основные характеристики отлично стимулируют транспортировку полезных материалов непосредственно в мышечную ткань. При правильном применении, грамотной дозировке и гармоничном сочетании с углеводами, эта добавка становится хорошим дополнением к тренировкам.

Как пить креатин в порошке

16 марта 2018 г.

Спортсмены, которые проводят интенсивные тренировки, употребляют ряд добавок. Это вынужденная мера для защиты организма от больших нагрузок. Специализированные магазины предлагают огромное количество товаров спортивного питания. Прежде чем начинать употреблять аминокислоту, необходимо разобраться, как пить креатин в порошке для набора мышечной массы.

Ошибки приема креатина в порошке

Наиболее популярным среди тяжеловесов, бодибилдеров и пауэрлифтеров является сreatine мonohydrate, выпускаемый в порошковой форме. Это обусловлено, прежде всего, крайне низкой ценой такого варианта по сравнению с прочими формами.

Моногидрат в порошке является очень действенной и безопасной для организма добавкой. Правильный прием аминокислоты приведет к ощутимым результатам уже через пару недель. В противном случае, нельзя будет получить даже половину заявленной эффективности.

Поэтому для спортсменов крайне важно знать, как пить креатин в порошке правильно. Многие употребляют его, запивая необходимое количество кислоты водой. Это абсолютно неправильно. В таком случае, большая часть моногидрата не попадает в слизистую кишечника, и эффекта от приема добавки не наблюдается.

Еще одной распространенной ошибкой спортсменов является употребление препаратов спортивного питания «на глаз».

Также необходимо помнить, что принимать креатин следует не хаотично, а согласно выбранной схеме.

Схема приема креатина в порошке

От того, какой вы хотите получить результат, зависит, как пить креатин в порошке, дозировка препарата обычно указывается производителем на упаковке.

Сегодня существует две схемы приема спортивного питания:

• стандартная;
• с загрузкой.

При стандартной схеме, сreatine мonohydrate употребляют по 5 грамм один или два раза в сутки. Длительность приема добавки составляет от шести до восьми недель. Затем необходимо сделать перерыв. Оптимальный промежуток между курсами не должен быть меньше одного месяца.

Согласно результатам исследований, большие дозы препарата не дают эффективных результатов. Для приема аминокислоты без фазы загрузки можно использовать NutriCore Creatine Monohydrate (500 гр.), которого хватит на один полный курс.

Среди спортсменов укоренилось мнение о том, что для достижения поставленных целей в сжатые сроки необходима фаза загрузки. В этот период доза препарата должна составлять по 20 грамм аминокислоты в сутки. Такая фаза длится обычно семь дней.

Следующие четыре недели являются поддерживающей фазой. Суточная норма в это время составляет не более 10 грамм аминокислоты. Общее количество моногидрата необходимо равномерно разделить на несколько приемов в сутки. Спортивное питание Dymatize Creatine Monohydrate (1000 гр.)  в экономной упаковке идеально подойдет для такой схемы.

Советы по приему креатина

Если вы отдаете предпочтение не моногидрату, а комплексным креатиновым добавкам, то ориентируйтесь на рекомендации производителя. Ведь в составе таких препаратов содержатся дополнительные вещества.

Необходимую дозу аминокислоты смешивают с водой, хорошо взбалтывают и только после этого выпивают полученную смесь. Для улучшения вкуса моногидрат можно смешать с протеином, соком или гейне

Время приема 

Влияние спортивного питания, как и любых других препаратов, на организм зависит не только от того, сколько ее пьют, но и от времени, в которое она была принята. У начинающих спортсменов возникает вопрос, когда правильно принимать продукты спортивного питания: до или после тренировки.

Существует мнение, что сreatine мonohydrate необходимо принимать непосредственно перед началом занятий в тренажерном зале. Однако, по утверждениям профессионалов, это ошибочное заблуждение. На самом деле перед тренировкой запас креатина находится в достаточном количестве в организме. Поэтому он не «обрадуется» дополнительной дозе спортивного питания.

Оптимальным временем приема добавки будет период сразу после тренировки в спортзале. Теперь скелетные мышцы наиболее восприимчивы к пополнению запасов аминокислоты.

В дни отдыха добавку необходимо принимать в перерывах между едой. Предпочтительное время для этого – первая половина дня.

Видео: Как принимать креатин моногидрат?

Как принимать креатин моногидрат в порошке и капсулах

Что такое креатин?

Креатин представляет собой азотистую органическую кислоту, которая синтезируется из аминокислот глицина, метионина и аргинина. До 95% всех запасов креатина организма содержатся в скелетных мышцах. Оставшиеся 5% находятся в клетках сердца, головного мозга и половых желез. Креатин является источником энергии для мышц во время интенсивных тренировок. Низкая концентрация креатина значительно снижает эффективность нагрузок, мышцы быстро истощаются, и возникает мучительное чувство жжения и усталости.

Креатин ускоряет выработку белков, стимулирует обмен веществ и повышает выносливость. Молекулы креатина усиливают выработку тестостерона, который необходим для прироста и набора мышечной массы. Работоспособность после тренировок восстанавливается быстрее.

Тело получает кретин вместе с пищей и в некоторой степени сам синтезирует молекулы в печени и почках. Для получения дополнительной энергии во время тренировки показан прием спортивных добавок на основе креатина моногидрата.

Разновидности креатина моногидрата

Капсулы. Употреблять креатин в капсулах очень удобно и можно не запивать. Препарат можно брать с собой в спортзал. Кроме того, нет необходимости правильного готовить креатин и учитывать совместимость с различными жидкостями. Степень чистоты снижена за счет желатиновой капсулы. Однако степень усвоение капсульной формы самая высокая.

Таблетки. Креатин в таблетках не требует много места для хранения и транспортировки. Срок пригодности таблеток довольно длительный. Однако, такая форма препарата растворяется и всасывается медленно. Степень чистоты креатина наименьшая из-за содержания дополнительных веществ.

Порошок. Порошковую форму креатина требуется правильно дозировать и разводить. Длительность хранения готового раствора составляет не более одного часа. Принимать креатин в порошке всухую не рекомендуется ввиду возможности попадания креатина в дыхательные пути. Плюсом порошковой формы считается высокая скорость всасывания. Стоимость порошка на порядок доступнее, что делает такую форму наиболее привлекательной для покупателей.

Схемы приема

Как принимать (пить) креатин моногидрат в порошке?

Креатин моногидрат представляет собой пищевую добавку для спортсменов. Ее применяют, чтобы нарастить мышечную массу, увеличить выносливость. Употребление добавки способствует быстрому восстановлению после больших физических нагрузок.

Креатинсодержащие вещества оказывают положительное воздействие на работу сердца и нервной системы. Применение креатина помогает укрепить сосуды и сухожилия, уменьшает концентрацию холестерина в организме. Креатин моногидрат в порошке увеличивает мышечную массу, делает мышцы рельефными. Спортсмены обладают прекрасным торсом, не только за счет тренировок, но и благодаря применению креатин моногидрата в качестве пищевой добавки.

Организм человека естественным образом приобретает объем креатина необходимый для нормальной жизни. Спортсмены, подвержены большим физическим нагрузкам, поэтому им необходимо принимать креатинсодержащие вещества. Креатин увеличивает эффективность тренировок.

Интенсивные тренировки, которые регулярно проводят спортсмены, требуют дополнительного употребления креатина, естественного природного объема спортсменам не хватает. Важно знать, как правильно принимать креатин моногидрат в порошке. Подробнее про побочные эффекты можно прочитать в другой статье.

 Как правильно пить креатин?

Ознакомимся с тем, как правильно пить креатин.

Порошок креатин моногидрата принимают двумя способами:

•  с загрузкой;
•  без загрузки.

Второй способ более популярен, по той причине, что в ходе такого приема, организм лучше справляется с усвоением креатина.

Употребление порошка креатин моногидрата без загрузки

Этот способ подразумевает прием креатин моногидрата в количестве 5 г один раз в день. Употреблять добавку нужно после физической нагрузки, а также по утрам в те дни отдыха. Порошок можно добавлять в напитки, содержащие аминокислоты или протеиновые вещества, а также некислый фруктовый сок.

[su_note note_color=»#ffdaa1″]Длительность употребление креатина составляет 60 дней, затем делают перерыв примерно на месяц.[/su_note]

Употребление порошка креатин моногидрата с загрузкой

Этот способ подразумевает употребление креатин моногидрата в количестве 5 г 4 раза в день. Добавку пьют между приемами пищи. В дни тренировок одну дозу порошка креатин моногидрата следует принять сразу после физической нагрузки.

В таком объеме добавку пьют семь дней, по истечению этого срока, количество креатина снижают до 2 г 1 раз в сутки.В дни тренировок, добавку употребляют сразу после физической нагрузки. Когда тренировок нет, креатин принимают по утрам. Порошок добавляют в напитки.

[su_note note_color=»#ffdaa1″]По такой схеме креатин употребляют 30 дней, потом следует перерыв примерно на месяц.[/su_note]

Порошок креатин моногидрата следует принимать одновременно с жидкостью (в количестве не меньше стакана). Жидкость способствует быстрому усвоению препарата.

Как принимать креатин моногидрат в порошке, для чего нужен, эффекты. Рейтинг лучших

Среди множества пищевых добавок для спортивного питания ключевое место занимает креатин моногидрат. Прием креатина моногидрата, как в виде порошка, так и в капсулах, увеличивает силу и способствует выработке дополнительной энергии. Поскольку креатин является предшественником АТФ, спортсмены зачастую принимают его для повышения эффективности тренировок и достижения высоких результатов

Содержание статьи:

Чем отличается креатин в порошке от креатина в капсулах

Изготовители спортивного питания производят креатин в виде порошка, спрессованных таблеток и в форме капсул. Каждая разновидность готовой продукции имеет свои плюсы и минусы.

Продукт в капсулах или таблетках удобно брать с собой в спортзал и можно употреблять в любой момент. Порошковый аналог перед употреблением нужно растворить. Готовый напиток с растворенным креатином нельзя долго хранить, его нужно применить в течение часа. К тому же, перед приготовлением нужно отмерять дозировку, что создает неудобство при приеме в спортзале.

Креатин в порошковом виде усваивается не полностью. Это связано с потерями при его поступлении в желудок, а также с частичной утратой в результате неполного расщепления. Креатин в капсулах поступает в пищеварительный тракт без потерь благодаря оболочке капсулы, и усваивается практически на 100%. Эффективность порошкового креатина гораздо ниже его аналога в капсулах.

Выбор множества спортсменов падает именно на порошковый креатин из-за его доступной цены. Затраты при производстве капсул гораздо выше, поэтому и стоимость готового продукта значительнее.

Поскольку чистота креатина зависит только от качества продукта, то главными различиями креатина в порошке от креатина в капсулах считаются:

• удобство употребления;
• степень усвоения;
• цена.

Креатин моногидрат для набора массы

В отличие от протеина, креатин моногидрат действует на мышцы по-другому. Протеин является строительным материалом мышечной ткани. Креатин не увеличивает мышечную массу, он накапливается в мышцах, и повышает их выносливость, дает дополнительную энергию и силу.

После его приема спортсмен может гораздо дольше тренироваться и работать с большими нагрузками, это приводит к наращиванию мышечной массы. Чтобы наиболее эффективно использовать тренировочный процесс для набора мышц, следует принимать креатин в сочетании с протеином или аминокислотным комплексом.

При похудении

Прием креатина увеличивает работоспособность и выносливость, способствует росту мускулатуры, это дает возможность дольше и интенсивнее тренироваться. Чем больше и сильнее мышцы, тем больше энергии они израсходуют, а это значит, что будет быстро сжигаться жировая ткань.

Нужно понимать, что прием креатина без тренировочного процесса не даст никаких результатов, ведь для сжигания жировой ткани нужно тратить много энергии.

При сушке

Сушка – это процесс, во время которого сжигается жировая прослойка, для отображения полного рельефа мышц. Чтобы добиться рельефа, нужно усердно тренироваться и тратить много энергии. А для обеспечения длительного тренировочного процесса отлично подойдет прием креатина.

Его нужно принимать осторожно и не переусердствовать, потому что от креатина в мышцах накапливается жидкость, а для бодибилдера это нежелательное явление во время сушки. Однако со временем лишняя жидкость уйдет из тканей, а рельеф мышц останется.

Побочные эффекты

Было проведено множество опытов с креатином, выяснилось, что побочные эффекты возникают менее чем в 4% случаях. Также было выяснено, что прием данной пищевой добавки положительно сказывается на мышцах: увеличивает их жизнь и качество мышечной ткани.

Как правильно принимать порошок креатина моногидрата, обычно не знают новички. И именно они чаще всего сталкиваются с побочными эффектами. Подобное связано с тем, что побочные эффекты возникают не только от самого препарата, но и от препаратов и пищевых добавок, с которыми его совмещают.

Задержка воды

В период приема препарата в мышцах спортсменов накапливается вода. Этот побочный эффект не несет практически никакого негативного влияния. Это лишь реакция организма для уравнения осмотического дисбаланса.

Вследствие накопления воды в мышцах, у здорового человека не наблюдается никакой отечности лица или конечностей. В теле могут накопиться лишние 0,5-2 литра жидкости, но визуально этого не видно, определить это можно только встав на весы.

Очень важно во время систематического приема креатина моногидрата употреблять много воды. Чтобы не навредить, нельзя принимать мочегонные препараты. Они приведут к дегидрации и осложнениям.

После прекращения приема креатина со временем организм потеряет в весе около 20-30% от массы, набранной в результате тренировок, вследствие выхода воды из мышечной ткани.

Дегидрация

Дегидрация непосредственно связана с задержкой воды. Креатин ведёт к осмотической активности организма, вследствие чего часть жидкости крови передается в мышечные ткани. Вследствие этого организм человека обезвоживается, что приводит к нарушению терморегуляции, обмена веществ, кислотно-щелочного баланса и др.

Достаточное употребление жидкости (около 3 л в сутки) дает возможность возобновить электролитный баланс внутренней среды всего организма человека, приводит в норму остальные процессы и предупреждает возникновение иных побочных проявлений.

Нарушение пищеварения

Самое неприятное побочное действие, которое проявляется болью в животе, диареей, нарушением пищеварительного процесса, флатуленцией и тошнотой – гастроинтестинальный дистресс. Данное явление связано с нахождением большого объема медленно растворимых кристалликов креатина в желудке. Низкое качество продукта и плохая очистка также приводят к гастроинтестинальному дистрессу.

Чтобы избежать нарушения пищеварительного процесса, следует употреблять креатин моногидрат высокого качества. Принимать порошок или капсулы нужно строго в соответствии с указаниями в инструкции.

Важно избегать передозировки. Это может повлечь другие побочные эффекты.

Судороги и спазмы

Так как в процессе приема креатина организм обезвоживается и нарушается электролитный баланс, то в мышцах могут проявляться спазмы. Чтобы избегать подобного, следует в качестве профилактики выпивать достаточное количество воды.

Во время тренировок с повышенными нагрузками, мышцы испытывают стресс и в период отдыха начинают интенсивно восстанавливаться и расти. Это также может вызвать мышечные спазмы. Судороги – временное явление, которое не наносит вреда и быстро проходит.

Акне

У атлетов, которые принимают креатин моногидрат в виде капсул или порошка, в редких случаях может проявиться такая побочная реакция, как прыщи.

Это положительный признак, означающий, что организм вырабатывает достаточное количество тестостерона, и тело стремительно набирает мышечную массу. Со временем уровень гормонов выравнивается, и прыщи пропадают.

Побочные эффекты на почки и печень

Исследования показали, что прием креатина никак не влияет на печень и почки. Он не может навредить даже при высоких дозировках (30 г за один прием).

Противопоказания

Побочные эффекты при приме креатина моногидрата наблюдаются очень редко. К тому же он не оказывает негативного действия и не нарушает функций организма. Несмотря на безопасность препарата, существует ряд противопоказаний к приему.

Креатин не рекомендовано использовать:

• тем, кто не достиг возраста 18 лет;
• женщинам в период беременности;
• тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• людям, страдающим астмой, диабетом, аллергиями;
• лицам, имеющим проблемы с психофизическим здоровьем и имеющим склонность к депрессии;
• людям, которые страдают эпилепсией, артритом, глаукомой, заболеванием простаты.

Креатин запрещено употреблять людям в период восстановления после операции, а также женщинам в период грудного вскармливания ребенка.

Оптимальная дозировка креатина

Как принимать порошок креатина моногидрата и в каких количествах часто не знают начинающие спортсмены. Дозировка креатина определяется схемой употребления препарата. Если было решено использовать препарат в режиме загрузки, то нужно дневную норму принимать в четыре захода на протяжении 5-7 дней. Суточная норма на 1 кг веса тела составляет 0,3 г креатина.

К примеру, если человек весит 80 кг, то дневная доза равна 80×0,3=24 г. В начальный период загрузки дозировка столь высокая, чтобы максимально наполнить мышцы креатином. После интенсивной загрузки нужно поддерживать уровень препарата в тканях. Для этого порция уменьшается практически в 10 раз. Тому же человеку весом в 80 кг будет достаточно употреблять 2,4 г креатина в сутки.

Если решено принимать креатин без загрузочного периода, то суточная доза составляет 5-10 г. Данную порцию желательно разбить на два приема, чтобы увеличить эффективность усвоения препарата.

Понятие циклированного приема креатина пришло из мира стероидов. Спортсмены принимают стероиды циклично, чтобы снизить вероятность проявления побочных эффектов и минимизировать негативное воздействие на организм. Определенное время принимаются химические препараты, затем делается перерыв, чтобы организм не привыкал к воздействию препарата, иначе эффект снижается.

Множество спортсменов также придерживаются цикличности приема креатина. В этом случае поначалу загружают организм креатином в течении 5-7 дней – 15-25 г в сутки, затем поддерживают уровень препарата порциями 2-5 г в день. Спустя определенное время, делается небольшой перерыв, а затем снова начинается загрузка креатином.

Такой принцип приема поначалу максимально насыщает тело креатином, поддерживает его уровень. Затем в перерыве организм восстанавливается и возобновляет чувствительность клеток к препарату. А потом опять начинается загрузка. В таком случае можно достичь высоких показателей.

Если решено принимать препарат без периода загрузки, то цикл приема креатина следующий: первые два месяца нужно принимать по 5-10 г в сутки, желательно разделять прием на два раза, затем сделать перерыв в 3-4 недели. Когда организм восстановится, и креатин практически выйдет из мышц, нужно возобновить его прием.

Постоянно принимать креатин в низких дозировках без периода загрузки не имеет смысла. Если каждый день принимать маленькую дозу (2-3 г), то со временем в организме не накапливается креатин, следственно, не улучшатся показатели, мышечная масса не будет расти. Это нецелесообразная трата препарата и времени.

Когда лучше принимать до или после тренировки

Поскольку во время тренировочного процесса организм тратит много энергии и сил, после тренировки он начинает восстанавливаться. Запускается метаболизм, улучается кровоток. Это наилучший промежуток времени для употребления креатина. Перед тренировочным процессом нежелательно его употреблять, поскольку креатин вызывает дегидрацию, а это может навредить организму во время занятий.

Прием порошка креатина моногидрата перед занятиями как компонента предтренировочного комплекса  возможен в виде исключения, тогда он будет эффективен. Во время тренировочного процесса также не нужно принимать креатин, потому что он может навредить и значительно усложнить выполнение атлетических упражнений.

До или после еды принимать

После множества исследований, ученые не дают конкретного ответа, когда можно принимать креатин. Но большинство советуют употреблять препарат до еды, поскольку пища задерживает прохождение креатина по желудочно-кишечному тракту, это повышает время нахождения препарата в кислотной среде и ведет к его повреждению, а также препятствует быстрому и полному всасыванию.

В случае употребления препарата после приема пищи, преобразование креатина до креатинина практически блокируется, поскольку пища, попавшая в желудок, буферизирует кислотную среду. Также еда способствует выработке инсулина, который служит отличным транспортером креатина по кишечно-желудочному тракту.

Определить правильное время приема креатина сложно. Но есть решение. Лучше всего употреблять креатин в комплексе с углеводами и протеинами. Это наилучший вариант приема препарата.

Как долго может длиться курс приема

Большинством ученых было сказано, что креатин можно принимать на постоянной основе каждый день. Но стоит понимать, что со временем организм привыкает к препарату, и его воздействие на мышцы снижается, наблюдается даунрегуляция клеточных транспортеров. Такое явление проявляется примерно спустя 6-9 недель после приема креатина.

Рекомендовано принимать креатин 6-9 недель, а затем делать перерыв. Для полного восстановления организма и возвращения чувствительности достаточно 3-4 недели.

Как правильно разводить креатин моногидрат

Креатин моногидрат (как принимать порошок, советуют опытные атлеты) разводят следующим образом:

• для приема одной порции (5 г) понадобиться некоторое количество теплой воды, около 350-500 мл;
• в любой емкости размешивают 1 ч.л. порошка креатина и сразу же выпивают. Нельзя разбавлять препарат горячей водой. Чтобы увеличить эффективность, его также можно растворить в любом соке, или в воде с медом или сахаром.

Благодаря этому в желудок поступает сладкая еда, которая вызывает секрецию инсулина, а он способен ускорить усваивание креатина. Некоторые спортсмены растворяют его в молоке, чае или в энергетическом напитке.

Чем запивать

Способов приема креатина в порошке множество. Его употребляют в сухом виде или разбавляют в жидкости. Запивать препарат можно практически любой жидкостью (безалкогольной).

Самый простой вариант это чистая вода, или вода с сахаром, медом или другим подсластителем. Отличным вариантом будет использование всевозможных соков, молока и энергетиков. Бывает, что его употребляют в сухом виде, просто запив водой.

С чем комбинировать прием креатина

Прием креатина значительно улучшает показатели тренировочного процесса, помогает наращивать мышечную массу и увеличивает силу. Но если его комбинировать с другими видами спортивных добавок, то результат значительно улучшается.

Протеин – это очень эффективная добавка, которая способствует стремительному наращиванию мышечной массы. Протеин, попадая в организм, расщепляется на аминокислоты, которые участвуют в построении мышечной, костной и хрящевой ткани.

Совмещение креатина и протеина даст положительные результаты. Для удобного и быстрого употребления можно обе добавки размешивать в одной емкости и сразу употреблять.

Комбинирование креатина и гейнера также дает свои результаты. Поскольку в состав гейнера входят углеводы, белки, много микроэлементов и витаминов, он позволяет организму быстро восстанавливать после тренировки, способствует интенсивному росту мышечной массы и наполняет тело энергией.

Это высококалорийный препарат, который в минимальные сроки позволяет достичь отличных результатов в плане набора массы. Креатин и гейнер отлично совмещаются и повышают эффективность друг друга.

Аминокислоты – незаменимая добавка для спортсменов. Они положительно влияют на рост мышц, позволяют организму быстро восстановить после тренировочного процесса, а также снижают болевые ощущения после тренировки. Аминокислоту и креатин можно комбинировать. Они дополняют друг друга и повышают эффективность занятий.

Рейтинг Топ-7: какой фирмы лучше

• Optimum Nutrition — Creatine powder. Одним из самых лучших считается креатин, выпускаемый компанией Optimum Nutrition. Он постоянно занимает топовые места в разных рейтингах и продажах. Этот креатин в виде порошка не содержит лишних добавок, полностью состоит из креатина моногидрата. Отлично зарекомендовал себя среди профессиональных атлетов. Цена соответствует качеству;
• Ultimate Nutrition — 100% Micronized Creatine Monohydrate. Креатин этого производителя отличается от аналогов своей структурой. Производитель обратил внимание на размеры гранул, и сделал их микронизированными. Во время производства креатин проходит этап дополнительного измельчения. Готовый продукт, который на 100% состоит из креатина моногидрата, легко и полностью усваивается организмом, особенно в сочетании с соком или другим сладким напитком;
• Dymatize — Creatine micronized. Этот креатин также имеет микронизированную структуру. Недостатков у продукта не наблюдается. Это идеальное сочетание цены и качества. За небольшие деньги – высококачественный креатин моногидрат без добавок;
• MusclePharm – Creatine. Этот комплекс креатина отлично зарекомендовал себя среди спортсменов всего мира. Изготовитель предлагает запатентованный продукт, в его состав входит: креатин моногидрат, креатин AAB, малат и еще две формулы от MP. Точный рецепт не разглашается, не дает возможности проанализировать теоретическое воздействие на организм. Это продукт высокого качества. Среди недостатков – упаковка объемом на 300 г, и цена – почти в два раза выше аналогов;
• Universal Nutrition — Creatine Powder. Это обыкновенный креатин моногидрат высокого качества, без добавок. Не имеет недостатков. Цена на продукт приемлема;
• Scitec Nutrition – Attack. Это комплекс креатина, принадлежащий к матричному типу. В его состав входит ряд добавок, которые дополняют друг друга и увеличивают эффективность. В смесь входит несколько типов креатина, моногидрат, аргинин, ALA, R-ALA и др. Составляющие способствуют быстрой доставке креатина в мышцы, это дает выносливость при выполнении силовых упражнений. Компания выпустила хороший продукт, однако он достаточно дорогой. Он подойдет людям, у которых наблюдается плохое усвоение чистого креатина моногидрата;
• BioTech — 100% Creatine Monohydrate. Это самый доступный креатин моногидрат. У некоторых он вызывает опасения из-за низкой цены, но зря. На самом деле это продукт высокого качества без сторонних примесей.

Какой креатин выбрать

Креатин – одна из наиболее востребованных пищевых добавок для атлетов. Его выпускают во множестве форм.

Наиболее распространенные виды добавки:

• креатин моногидрат,
• креалкалин,
• этиловый эфир креатина,
• креатин ангидроус,
• креатин альфа-кетоглютарат,
• креатин-глютамин-таурин,
• креатин нитрат,
• креатин гидрохлорид и много других.

Теоретически каждая добавка обладает своими незначительные преимуществами в плане высвобождения энергии, накопления в мышечной ткани, скорости и степени усвоения, повышения выносливости и силы мышц. Но все эти преимущества только в теории. Как показывает практика спортсменов и ряд исследований, нет лучшего креатина, чем моногидрат.

Креатин моногидрат – лучший вариант для атлетов. Он максимально изучен и считается самым безопасным. К тому же моногидрат самый доступный в плане цены и распространенности.

Можно ли пить просроченный креатин?

Множество спортсменов употребляют просроченный креатин, и никаких побочных эффектов не наблюдали. Это потому, что качественный продукт состоит из 100% креатина. В нем нет никаких добавок и дополнений, поэтому, если даже вышел срок годности, то с продуктом ничего не случится, разве что снизится его эффективность.

Его можно употреблять даже спустя 6 месяцев после выхода срока годности. Но это относится только к качественному креатину, изготовленному проверенными фирмами из Европы и США. Несмотря на безопасность просроченного креатина, лучше избежать употребления просроченных добавок, чтобы избежать риска негативных последствий для организма.

Креатин — это самый доступный и относительно недорогой препарат для спортивного питания.

Со скольких лет можно пить?

Рекомендовано принимать порошок креатина моногидрата, начиная с возраста 18 лет, так как до этого времени организм самостоятельно вырабатывает гормоны и вещества, способствующие росту тела и мышечной массы. До 18 лет лучше сбалансировать питание, отдых и тренировки, чтобы достичь хорошего результата.

Но каждый организм разный. В некоторых случаях можно применять креатин и до 18 лет. Множество исследований и экспериментов показало, что креатин даже употребляемый подростками 14 лет, совсем не вредит организму, а даже наоборот. Он помогает формированию опорно-двигательной системы и наращиванию мышечной массы. Также креатин помогает восстанавливаться от травм и повреждений.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма, порошок креатина моногидрата можно принимать как после 18 лет, так и до достижения этого возраста. Это наиболее доступная спортивная добавка, которую производят все известные фирмы спортивного питания. Его принимают, чтобы увеличить эффективность похудения, набора мышечной массы, при сушке.

Видео о эффективности Креатина моногидрата и способах приема порошка

Как правильно принимать Креатин:

Дозировки и время приема Креатина:

Как принимать креатин моногидрат в порошке

15 марта 2018 г.

Как принимать креатин моногидрат в порошке для набора мышечной массы? Никаких сложностей в этом нет, так как препарат очень известный, и весь интернет кишит информацией о нем. И это вполне оправдано, ведь данное средство является одной из лучших добавок, которые предназначены для увеличения силы и наращивания мышц.

Такое вещество входит в состав тканей животных (млекопитающих). То, что с помощью креатина можно увеличить объем мышц, было экспериментально доказано еще в 1926 году. Как биодобавку спортсмены его стали применять только вначале 80-х. Сейчас же некоторые из этих добавок употребляют, совмещая с другим спортпитом, к примеру, протеиновыми шейками или гейнерами. Одним из таковых препаратов является  BioTech 100% Creatine Monohydrate банка (500 гр.). Его можно применять комплексно, так как вкус у него нейтральный.

С помощью таких препаратов можно не только наработать массу, но и ускорить обмен веществ на энергетическом уровне. В общем в человеческом теле содержится до 140 г креатина. Чем больше будет физическая нагрузка, тем сильнее будет увеличиваться расход данного компонента. Это приведет к истощению организма, если не начать восполнять запасы, употребляя биодобавки.

Способ приема креатина моногидрата в порошке 

Стоит уделять должное внимание вопросу о том, как принимать креатин моногидрат в порошке и когда лучше это делать. Например, до или после тренировки можно пить такой препарат, как Creatine Monohydrate Powder, с загрузкой или без загрузки. Давайте же разберемся, как употреблять креатин для тех, кто остановил свой выбор на средстве порошкового типа, к примеру, mr. Dominant Creatine Monohydrate (300 гр.).

Существует два способа употребления:

• с загрузкой — такой вариант является неэкономичным, средство принимается по 4 раза в день около недели, позже дозировку надо постепенно уменьшать и сделать перерыв через две недели;
• без загрузки — здесь суточная доза добавки составляет 5 г за один прием, результат будет виден немного позже, но нет перенасыщения аминокислотой.

Рассматривая вопрос о том, как принимать креатин моногидрат в порошке правильно, мы выяснили, что наиболее оптимальной дозировкой является 5 г/в сутки, либо утром, или же после тренировки. Отлично добавка совмещается со сладким соком, гейнером или коктейлем. Необходимо при этом соблюдать суточную норму употребления воды, которая составляет три литра. Самой оптимальной схемой приема считается восьминедельный курс приема моногидрата, после чего делается перерыв на полтора месяца. Дальше курс опять повторяется.

Дни отдыха и хранение креатина в порошке

Есть специальные дни отдыха, в это время прием не ограничивается по времени. Но предпочтение все же отдается употреблению добавки по утрам. Касательно еды, то принимать креатин следует в перерывах между приемами пищи. 

Важно соблюдать простые правила для хранения средства, к примеру, следить за тем, чтобы в упаковку не попала влага. Также можно пересыпать средство из огромной в меньшие по объемам банки. Соблюдайте указанный производителем температурный режим, сухость и другие условия. 

Видео: Как принимать креатин моногидрат в порошке 

Маски для кожи вокруг глаз рецепты домашних масок

Правильный уход за кожей вокруг глаз может замаскировать пару бессонных ночей и даже десяток лет. Это не значит, что нужно без конца умываться холодной водой, тоннами наносить на кожу век импортные крема, втирать разнообразные целебные масла.

Неправильно подобранные средства и маски для кожи вокруг глаз могут вызвать отеки, раздражение и аллергию. Гораздо лучше сделать легкую маску из натуральных продуктов. Итак, определим проблемы и выберем подходящие варианты масок.

От отеков и мешков под глазами:

Маска из картофеля
Предварительно вымытый и подсушенный картофель пропускают через блендер или, по старинке, натирают через мелкую терку. Затем две столовых ложки картофельной массы оборачивают марлей и прикладывают к отекам на 15 минут. Картофельные маски нужно делать два раза в сутки. После снятия хорошо нанести крем с витаминами А и Е.

Персиковая маска
Спелый свежий персик разминают до состояния кашицы. Затем добавляют ложку растительного масла или сметаны, смесь наносят тонким слоем на мешки под глазами и верхние веки.

От темных кругов:

Маска из петрушки
10 грамм зелени петрушки мелко нарезают или измельчают в блендере, растирают с двадцатью граммами маргарина (вместо него подойдет и сливочное масло). Полученный крем наносят на кожу вокруг глаз после утреннего умывания холодной водой. Есть второй вариант отбеливающей маски от кругов под глазами. В тех же пропорциях 1:2 смешивают измельченную петрушку и сметану. Обе маски наносятся на веки на 20 минут.

Творожная маска
Две столовые ложки творога смешивают с одной чайной ложкой меда и столовой молока (или сливок), добавляют несколько капель оливкового масла.

Овсяная маска
Овсяные хлопья в количестве двух столовых ложек смешивают с четырьмя столовыми ложками сметаны, оставляют до набухания хлопьев и затем наносят на круги под глазами.

От шелушения и сухости кожи век:

Желтковая маска
Желток невероятно питателен. Маску из желтков готовят так: растирают отделенный от белка желток с ложкой меда, сметаны и чайной ложкой оливкового масла. Наносят питательную маску на 15 минут. Смывают теплой водой.

Оливковая маска
Ватный кружок пропитывают теплым оливковым маслом (можно его подогреть), накладывают на область глаз, сверху на него кладут салфетку, на нее — махровое полотенце.

Банановая маска
Зрелый желтый банан разминают толкушкой или в блендере, добавляют чайную ложку молока и накладывают на веки.

От морщинок под глазами

Апельсиновая маска
Яичный желток смешивают со столовой ложкой оливкового масла, после чего частями добавляют сок от половины апельсина и чайную ложку меда. Наносится маска ватными дисками.

Дрожжевая маска
Двадцать грамм дрожжей растирают с двадцатью граммами молока (столовая ложка) и с ложкой растительного масла, можно – оливкового.

Маска из шалфея
Чайную ложечку шалфейных листьев заливают кипятком (100 мл), настаивают в закрытой емкости полчаса, процеживают. Половину отвара подогревают снова, другую половину остужают. Два ватных кружочка окунают в отвары (один в холодный, другой в горячий) и прикладывают ко глазам попеременно. Процедуру рекомендуется делать перед сном в течение месяца. Читайте еще: Маски для лица от прыщей в домашних условиях

Маска вокруг глаз в домашних условиях

Зона кожи вокруг глаз необыкновенно тонка и чувствительна. Под кожей век почти нет подкожного жира и мышц, поэтому она наиболее подвержена сухости и ранним возрастным изменениям — морщинки здесь появляются раньше всего. Уход за кожей вокруг глаз важно начинать рано, еще до появления первых признаков увядания кожи. Одна из главных причин сухости кожи под глазами — недостаток увлажненности. А так как во время бодрствования кожа век всегда подвижна, мы моргаем, щуримся, хмуримся, — то если она не будет увлажнена достаточно , растяжки и первые «гусиные лапки» не заставят себя долго ждать. Поэтому самым важным звеном в уходе за кожей вокруг глаз является ее увлажнение, причем уже с молодости. Хотя существует множество средств по уходу за кожей вокруг глаз, есть прекрасные способы ухаживать за ней и в домашних условиях. Перед вами 6 рецептов.

1. Чайные пакетики

Остывшие пакетики от заваренного чая очень помогают снять раздражение, отечность век, освежают взгляд, и увлажняют кожу вокруг глаз. Танин, содержащийся в чае, уменьшит припухлости и синеву. Если вы не пьете чай из пакетиков, намочите в остывшей заварке два ватных диска, положите их на глаза и расслабьтесь. Этот метод хорошо работает, если вам нужно убрать следы усталости перед встречей или свиданием.

2. Натуральные масла

Натуральные масла, например, миндальное и касторовое, а так же масло виноградных косточек, прекрасно помогают увлажнить кожу, потому что быстро и легко впитываются, а так же богаты витаминами и другими компонентами, которые подходят для ухода за увядающей кожей век. Сливочное масло тоже отлично справляется с этой задачей. Его можно использовать в качестве ночного крема вокруг глаз — нежно вбить его в кожу кончиками пальцев — от соприкосновения с ней оно растает. Вбивая масло или крем в кожу, вы стимулируете кровообращение и не растягиваете кожу. Растительные масла тоже полезно оставлять на ночь.

3. Питательная маска от морщин под глазами

Смешайте яичный желток, пол-чайной ложки меда и сухое молоко до равномерной массы. Наложите полученную кашицу на глаза и оставьте на 15-20 минут. Остерегайтесь попадания ее в глаза. Этот рецепт хорошо работает для чувствительной кожи вокруг глаз.

4. Банановая маска от морщин вокруг глаз

Разомните банан и возьмите одну столовую ложку его мякоти. Остальное можно съесть. Смешайте ее со столовой ложкой разогретого сливочного масла. Наложите приготовленную смесь на глаза и под глаза, вбейте ее в кожу кончиками пальцев. Оставьте на 15-20 минут, затем смойте.

5. Картофель или огурцы

Если ваши глаза устали, экспресс-средством будут огурцы. Порежьте их толстыми ломтиками и положите по ломтику на глаза, расслабьтесь и останьтесь так минут на 15. Они снимут следы усталости и утомления с век. Примочки из сока свежего огурца так же помогут при усталых, покрасневших веках.
Картофель — средство от морщин вокруг глаз и от отеков. После картофельных масок кожа вокруг глаз приобретает ровный и здоровый вид. Сделайте кашицу из сырой или вареной картофелины, добавьте в нее сметаны или оливкового масла. Нанесите эту кашицу на глаза и оставьте на 20 минут, затем смойте. Посмотрите, как посвежела ваша кожа.

6. Маска из овсянки для разглаживания морщин

Поделимся с вами еще одним средством для увядающей кожи вокруг глаз — маской из овсянки: Возьмите пол-столовой ложки овсяных хлопьев, желательно сначала их измельчить, залейте их горячим молоком, а еще лучше жирными горячими сливками. Когда овсянка разбухнет, наложите ее, пока она еще теплая, на кожу век, и оставьте на 20 минут. Затем смойте водой комнатной температуры. Такая маска заметно разглаживает морщины под глазами.

Эффективная маска для глаз

Натуральная абрикосовая маска активно питает нежную кожу вокруг глаз, отлично подтягивает ее и разглаживает сеть мелких морщин.

Способ приготовления

1. Хорошенько размять абрикос.
2. Смешать мякоть абрикоса с жирной сметаной.

Применение

1. Наложить абрикосовую маску на кожу вокруг глаз.
2. Подержать 20 минут.
3. Смыть маску тёплой водой.

Рекомендации

Сметану можно заменить жирным творогом или растительным маслом.

Результат

Нежная кожа вокруг глаз с максимально разглаженными морщинками.

Лучшие маски для кожи вокруг глаз

Кожа под глазами – очень хрупкая, это один из самых хрупких участков на всем теле. В этой области практически отсутствуют сальные железы, поэтому кожа вокруг глаз очень быстро обезвоживается и признаки старения проявляются первыми именно здесь.

Помимо этого зона вокруг глаз часто страдает от нарушения лимфотока и кровообращения, что выливается в круги и припухлости под глазами, две самые распространенные проблемы. Стоит чуть дольше обычного поработать за компьютером или выпить на ночь лишней жидкости, и наутро круги и мешки будут тут как тут.

Маски-патчи для кожи вокруг глаз

Лучшими средствами против кругов и отеков является низкосолевая диета и хороший сон, но иногда нужны более радикальные средства (например, если проблема налицо, и вам нужно быстро привести себя в порядок). Маски-патчи для таких случаев незаменимы: они быстро улучшают кровообращение в зоне, снимают припухлость, сужают сосуды и увлажняют кожу (или выравнивают морщинки).

Утром, когда нужно хорошо выглядеть, а отражение в зеркале совсем не радует, 10 минут хватает на то, чтобы привести себя в порядок.

Принцип простой: ватный тампон (который обрезается в форме полумесяца, чтобы удобнее было использовать) смачивается в живительном составе и накладывается на зону. Если у вас есть время спокойно полежать и подождать, пока маска сделает свое дело – прекрасно. Утром чаще всего этого времени нет, так что можно просто приклеивать патч под глаза и продолжать заниматься своими делами, пока маска работает. Хорошо пропитанный маской ватный патч отлично держится, даже если вы собираете детей в школу или погружены в какие-то еще нервные утренние заботы.

Маски-патчи с огурцом и розой от припухлостей и темных кругов

Про свойство огурца увлажнять кожу знали еще наши прабабушки, а розовая вода прекрасно успокаивает, улучшает кровообращение и освежает хрупкую кожу вокруг глаз. Гель алое-вера снимает раздражения и увлажняет, эфирное масло розы придает маске аромат и помогает укрепить капилляры в зоне.

• половина среднего огурца (кусок в 3-4 см)
• 1 ч ложка геля алое-вера
• 1 ст ложка натуральной розовой воды
• 2 капли эфирного масла розы

Огурец очистить от кожи и нарезать кубиками, в блендере растереть с остальными компонентами до однородного желе. Ватные диски нарезать в форме полумесяца. Каждый диск тщательно пропитать составом маски, выложить мокрые диски на лист бумаги для запекания и заморозить. Перед использованием дать диску полежать 2-3 минуты при комнатной температуре, после чего приложить на зону под глазами на 10 минут.

Вы можете сделать совсем простой вариант этой маски, обойдясь только огурцом и розовой водой – главное, розовая вода должна быть натуральной (гидролат розы), без содержания спирта. Гель алое-вера можно заказать с доставкой в многочисленных интернет-магазинах.

С эфирным маслом розы надо быть очень внимательным: это одно из самых дорогих масел, поэтому продается множество подделок и некачественных вариантов. Это масло очень хорошо подходит для anti-age ухода, так что если вы решитесь инвестировать в его покупку, то будьте готовы отдать примерно 15-20 евро за 1 мл масла – это цена качественного продукта, все что дешевле вызывает серьезные сомнения (в аптеках иногда продаются синтетические недорогие масла, которые нельзя использовать в косметических целях).

Маски-патчи с белком от “гусиных лапок”

Яичный белок входит во множество рецептов домашних масок, и ему приписывают прямо-таки чудесные свойства. На самом деле, в смысле профилактики и глубокого ухода за кожей яичный белок не так уж и интересен, однако если вам нужно быстро выровнять морщинки (например, перед мероприятием), то лучшего компонента не найти.

Дело в том, что при застывании взбитый белок сжимается, и так как он имеет свойство «схватываться» с кожей, то при сжатии он механически выравнивает ее поверхность. Для быстрого избавления от мелких морщинок (например, противной сеточки вокруг глаз) белковые маски подходят идеально.

Эту маску вы можете наносить и с помощью патча, и кистью (если у вас получится взбить крепкую пену, то кистью наносить удобнее):

• 1 белок
• 2 капсулы витамина Е

Белок вылить в глубокую миску, миксером взбить до крутых пиков. Проткнуть капсулы витамина Е, добавить содержимое к белку и аккуратно все размешать. Нанести на кожу вокруг глаз на 10 минут, сосредоточившись на внешних уголках глаз, там, где обычно проявляется сеточка мимических морщин.

В странах СНГ в аптеках можно найти 10% масляный раствор витамина Е – старое, еще советское лекарство, которое продолжает выпускаться. Продается он под названием Токоферола Ацетат, и стоит копейки. Его можно добавлять во все ваши масляные смеси в качестве консерванта (витамин Е делает растительные масла более устойчивыми к окислению), и в вашу косметику, так как этот компонент проникает в глубокие слои кожи и борется со свободными радикалами.

Хорошая маска вокруг глаз

Одним из лучших домашних средств для ухода за кожей является маска из какао для глаз. Кожа вокруг глаз очень нежная и морщинки в этих местах появляются раньше всего. А в дополнение к этой «красоте» часто мы имеем темные круги и «мешки» под глазами. Поэтому эта область требует повышенного внимания.

Уход за кожей вокруг глаз довольно сложен, потому что не все процедуры подходят для этой деликатной области. Большинство женщин используют огуречную маску для глаз. Это, безусловно, хорошо, но явно недостаточно.

Смеси, используемые в качестве масок для кожи под глазами должны содержать ингредиенты, которые увлажняют, смягчают и тонизируют кожу. Читайте ещё: Маски для ногтей в домашних условиях укрепляющие

Польза шоколадной маски для глаз

• Какао обладает свойством тонизировать кожу, делая ее более эластичной.
• Персиковое масло является хорошо известным средство для омоложения кожи из-за его проникающей способности. Это — просто лучшее средство для нежной кожи и морщин под глазами.
• Витамин Е помогает сгладить тонких линий и морщин.

Итак,

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка порошка какао
• 1 чайная ложка персикового масла
• Несколько капель масляного раствора витамина Е

Если у вас нет персикового можно использовать вместо него облепиховое или оливковое масло для кожи вокруг глаз.

Размешайте порошок какао и персикового масла. Капните несколько капель витамина Е. Если смесь очень густая, добавьте еще немного персикового масла. Не стоит разбавлять смесь водой.

• Удалите макияж. Тщательно вымойте лицо и протрите его тоником.

• Возьмите два ватных диска, намочите их в теплой воде. Сверните их пополам и положите на нижние веки под глазами. Держите, пока не остынут.

• Уберите диски и промокните кожу салфеткой.

• Легкими постукиваниями кончиков пальцев помассируйте кожу вокруг глаз, не растягивая ее.

• После этого нанесите маску мягкой косметической кистью на область вокруг нижних век, особенно там, где появляются «гусиные лапки». Не возите кисточкой по коже, а мягко касайтесь.

Можете накладывать маску маску кончиками пальцев.

Оставшуюся шоколадную смесь можете использовать для всего лица и шеи, чтобы ничего не пропало.

• Держите маску 15-20 минут.

• По истечение времени промокните лицо с помощью мягкой бумажной салфетки и вымойте прохладной водой.

Перед тем, как станете смывать маску под глазами, увлажните кожу губкой или ватным тампоном.

Видео: Маски для кожи вокруг глаз

Гелевая маска для глаз: как пользоваться, рейтинг, отзывы

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты
  • Спросите эксперта

Эффективные маски для глаз: отзывы и эффективность

Маски, ухаживающие за глазами, действенны и эффективны, если применять их в соответствии с состоянием своей кожи, а также рекомендаций, приведенных ниже.  Для уменьшения и избавления от отеков и припухлостей отлично помогают специально приготовленные маски для глаз.

Увлажняющие маски для чувствительной кожи питают ее, выравнивают небольшие мимические морщины, делают нежную кожу здоровой и нежной, избавляются от отечности и усталости.    

Маска для кожи вокруг глаз против отеков

Сметанная маска, содержащая зелень петрушки быстро снимет отеки и уменьшит мешки под глазами. Нужно смешать предварительно растертую зелень петрушки со сметаной. Эту смесь кладут на глаза не больше  20 минут. Эффективно с отеками под глазами борется маска с использованием сырого картофеля.

Для приготовления такой маски необходимо выполнить несколько шагов:

• Картофелину небольшого размера, вымыть, просушить, натереть на терке;
• На две небольшие салфетки из марли выложить по столовой ложке натертого картофеля, приложить их не больше чем на 15 минут на отеки под глазами;
• После того как убрали маску, кожу протереть диском из ваты, смоченным в прохладном чае.

Оживить кожу глаз сможет масляный компресс. Сначала берут салфетки из марли, пропитывают их оливковым маслом и кладут на веки, приблизительно на 10 минут. Масло, которое осталось на глазах удаляют ватным диском, пропитанным теплым чаем.

Для улучшения упругости и избавления от отеков под глазами используют ежедневные протирания кожи. Для этого используют лед из травяного настоя. Это может быть ромашка, череда, шалфей. Эта ледяная маска очень эффективна.

Bon  voyage от Летуаль

Это восстанавливающая маска длительного эффекта для всех типов кожи лица с содержанием эфирных частиц. Она способствует нормализации микроциркуляции крови, избавляется от отеков под глазами и сглаживает темные круги. С ее помощью макияж будет выглядеть великолепно.

С помощью такой составной, как яйца также можно избавиться от отеков и припухлостей. Яичный белок действует как вяжущее средство. От белка яиц кожа разглаживается и становится более упругой.  

Маска для кожи вокруг глаз от морщин и отеков (видео)

Увлажняющие маски для лица и кожи вокруг глаз

Маски для контура вокруг глаз сделать не сложно, их легко применять – как любые маски для лица. Подобные рецепты способны вернуть коже сияние и приятный вид.

Эффективными являются следующие маски.

Увлажняющая маска из банана

Банан размять и смешать с холодными сливками или сметаной в одинаковых количествах.  Держать ее желательно 15 минут.

Сметанная маска

Смешать чайную ложку сметаны с таким же количеством измельченной петрушки. Нанести на 15 минут.

Маска из алоэ вера

Нанести тонким слоем выжатый сок алоэ вера перед сном. Излишки удалить ватным диском по истечению 10 минут. Эта маска не смывается.

Листья османтуса

Османтус помогает скрывать мелкие дефекты кожи и устранять причины их возникновения. Маска из листьев османтуса способствует продолжительному увлажнению кожи вокруг глаз. И она не справляется с этой задачей не хуже чем другие профессиональные средства.

Маски мировых производителей

Не уступает по эффективности другим средствам альгинатная маска от Avon, которая не только увлажняет, но и способствует глубокому очищению кожи. Эйвон предлагает несколько видов масок. Неплохие косметические маски компании Орифлейм. Это может быть расслабляющая маска или оказывающая разогревающие действия. 

Согревающая маска для глаз: ее достоинства и как правильно делать

Во время накладывания на кожу маски с согревающим эффектом, стимулируется кровообращение. Согревающая  китайская маска эффективно чистит поры и омолаживает кожу.

Воздействие согревающих масок:

• Улучшают кровообращение;
• Выводят загрязнения и вредные вещества через поры;
• Активизируют коллагенную и эластинную выработку;
• Открывают доступ кислорода к клеткам, стимулируют их регенерацию.

Допускается использование тепловых согревающих масок для глаз при всех типах кожи, но не чаще 1 раза на 7 дней. Перед тем как использовать согревающую маску и делать компрессы, нужно изучить все ограничения.

Согревающая маска kao не хуже спа процедур по восстановлению увядающей кожи. Маска способствует снятию дневного напряжения и полному расслаблению.

Маски для глаз из аптеки: избавляемся от морщин эффективно

В аптеках можно найти практически любое необходимое средство. И маски для глаз не стали исключением.

В каждой омолаживающей маске для глаз должны быть такие компоненты как:

• Железо;
• Магний;
• Калий;
• Фосфор;
• Кальций;
• Витамин E.

Маски по уходу за лицом не подойдут для применения на коже вокруг глаз. В их составе есть вещества чрезмерно агрессивного характера, способные негативно влиять на состояние чувствительной кожи.

Маски из аптеки не должны попадать не только на сами глаза, но и на их края и ресницы.

Отличная маска shiseido benefiance глубоко очищает кожу и состоит из натуральной морской глины. Маска поглощает кожный жир, убирает тусклость, освежает и избавляется от гусиных лапок.

Маски под глаза: отзывы женщин

Отзывы многих женщин благоприятны в отношении средств для зрелой кожи глаз.

Для защиты кожи вокруг глаз, по отзывам, наиболее действенны:

• Алоэ вера;
• Оливковое масло;
• Творог;
• Зеленый чай в заварке.

Многие предпочитают пользоваться оливковым маслом, потому что его можно использовать в любое удобное время.

Алое содержит уникальные натуральные вещества, после его нанесения кожа покрывается тонкой защитной пленкой.

Все большую известность, по отзывам, набирает маска для лица с творогом. Она быстро приводит кожу вокруг глаз в тонус, а также увлажняет, восстанавливает и смягчает ее.

Маска для кожи глаз от темных кругов (видео)

Маски для верхнего века глаза – лифтинг

Маски из масел эффективные, они имеют защитные свойства. Оливковое масло считают наиболее подходящим для поддержания молодости кожи. Для лифтинг-маски верхнего века глаза используют тканевые салфетки, вымоченные в масле, держат 25 минут. При этом нужно, чтобы мышцы лица были полностью расслаблены. Лифтинг-маска делается не чаще двух раз в  7 дней.

Фруктовая маска для ухода за верхним веком глаза с разглаживающим свойством не менее эффективная:

• 1 ч.л. сока имбиря;
• 1 ч.л. клубничной и банановой мякоти;
• 1 ст.л. масла оливок.

В данную смесь можно добавить укропный сок. Он также способствует омолаживанию.

Масло оливы входит во множество рецептов для ухода за веками. В случае сильной сухости верхнего века отлично подойдет смесь сливок с оливковым маслом в одинаковых пропорциях.

Охлаждающая маска для глаз: двойной эффект

Охлаждающая маска для глаз может не только охлаждать, но и обогревать эту зону лица. Сколько бы не было лет человеку, важно следить за собой, начиная с применения специальных охлаждающих масок для глаз, которые похожи на очки.

Охлаждающие маски для глаз подготавливают предварительно:

1. Если маску держат в комнате, тогда ее нужно положить в морозилку не меньше чем на 10 минут, после чего вынуть и приложить к области глаз;
2. Если многоразовая маска все время хранится в холодильнике, нужно просто вынуть ее и наложить  вокруг глаз.

Такую маску нельзя держать на лице свыше 20 минут.  Сполоснуть теплой водой с мылом.

Охлаждающая маска подтягивает кожу, избавляет от темных кругов, видимых  мешков под глазами за короткий строк. Маска также содержит питательные вещества и снимает глазную красноту.

Лучшие маски для глаз: рейтинг

Эффективна в омолаживании кожи, окружающей глаза холодная маска из льняного семени. Это средство в рейтинге одно из лучших, ведь оно не хуже по эффективности, чем бальзам.

Чтобы приготовить маску, содержащую семя льна, нужно:

• 0,5 стакана горячей воды залить 2 ч. ложки льняных семян, закипятить,  и кипятить на протяжении 15 минут на маленьком огне;
• Охладить и процедить;
• Массу из льняного семени держать маску 20-40 минут, смыть проточной водой.

Данный рецепт самый лучший для кожи, которая шелушится, обветренная, огрубевшая и очень сухая.

Популярны маски из меда и овсянки. Для омоложения кожи можно использовать медицинскую маску с солкосерилом. Они эффективно удаляет морщины.  

Теплые маски для глаз можно делать 2-3 раза на протяжении 7 дней. Перед тем как делать маску, стоит проверить, все ли ингредиенты пригодны к использованию по сроку годности.

Корейская маска-панда tonymoly pandas dream от синяков под глазами не последняя в рейтинге. Она увлажняет, отбеливает кожу в области глаз и неплохо разглаживает возрастные морщины, все потому что обогащена витамином B3. Хорошо действует Dizao, Algologie.

Избавиться от жировиков под глазами и над ними можно оливковым маслом. Для такой маски понадобится сделать смесь из оливкового масла и чеснока. Этим средством можно сжечь здоровую кожу, поэтому рекомендуется делать аппликации, и держать на коже непродолжительное время.

Популярна также маска из ламинарии. Она быстрая в приготовлении. Кипятком заливают пару ложек ламинарии в подсушенном виде и перемешивают, настаивают 15 минут. Распаренную маску наносят на лицо,  предварительно очищенное, не больше чем на 25 минут.  

Лучшие маски для глаз в домашних условиях (видео)

В заключение отметим, что если регулярно применять маски, повышается упругость кожи, становится заметен лечебный эффект, активизируется кровообращение. Многие не знают, почему нельзя наносить одни и те же маски постоянно – от частого применения их эффективность заметно снижается.

Маска на глаза для сна

Полноценный и здоровый сон обеспечивается в спокойной обстановке, лишенной яркого освещения и посторонних звуков. В темноте процесс засыпания осуществляется быстрее за счет выработки гормона мелатонина, необходимого для поддержания стабильной работы организма.

Для устранения излишней яркости используется ночная повязка на глаза. В каких случаях ее нужно использовать, из каких материалов изготавливается, противопоказания и способы ухода — рассмотрим в данной статье.

Когда необходима

На начальной стадии погружения в покой исключается проникновение света в комнату – попадая на сетчатку, лучи раздражают и дают дополнительную нагрузку на оба глаза.

Поступающая информация воспринимается мозгом как новая. В ходе подсознательного анализа «нового материала» меланин вырабатывается в недостаточном количестве.

Нехватка данного гормона приводит к вялости,  напряжению, понижению иммунной системы, в отдельных случаях становится причиной серьезных заболеваний.

Спать нужно в полной темноте. Обеспечить комфортные условия не всегда удастся, когда происходит постоянная смена окружающей обстановки.

Повязка окажется полезной:

• при перелетах и переездах в дневное время;
• людям, не переносящим наличие света при засыпании;
• для защиты лица с лишним контактом о заломы постели и т.д.;
• для сеансов медитации и повышения концентрации во время занятий йогой;
• при раннем пробуждении членов семьи.

Что это такое

Накладка на глаза для сна считается элементом одежды и применяется при подготовке ко сну.

Изготовляется из плотных, светонепроницаемых тканей с целью защиты от воздействия внешнего освещения. При недостаточном затемнении помещения повязка помогает достичь эффекта полного погружения, ускоряя процесс засыпания.

Применение данного средства:

• устраняет вероятность скорого появления морщин вокруг глаз;
• помогает справляться с бессонницей;
• устраняет ощущение страха при проведении медицинских диагностик.

Материалы

Данные изделия  должны мягко воздействовать на глаза и не препятствовать спокойному протеканию отдыха.

Неотъемлемая составляющая накладок – правильно выбранный материал для работы. Важно знать, какие ткани вызывают аллергическую реакцию и негативно влияют на кожу лица.

С внешних сторон изделие отделывается натуральным полотном, как шелк, хлопок, ситец, велюр.  Для предотвращения попадания источников света применяется обшивка светонепроницаемым флизелином – он деликатно соприкасается с поверхностью лица и не вызывает зуда.

Внутренний наполнитель должен пропускать воздух и быть плотным – при пошиве используется бамбуковое волокно или специальные гелиевые вкладыши.

Популярные производители

Дизайнерское оформление – не единственный пункт, на который нужно обращать внимание при выборе накладки. Повязка обязана обеспечивать спокойный и приятный отдых.

Перед покупкой товаров лучше обращаться к проверенным компаниям, выпускающим экологически чистые и безопасные для здоровья товары.

• К надежным производителям относятся:
• Bradex;
• Morgan Lane;
• Olivia von Halle;
• Eberjey;
• Zara.

Как подобрать

При непосредственном подборе подходящей маски для сна нужно рассматривать ее характеристики.

Комфорт, качество и практичность – основа правильного решения.

1. Материалы не должны вызывать аллергии или раздражения. Лучше обращаться к органическим тканям и наполнителям.
2. Для комфортного использования предусмотрены модели с «выпуклостью» у носа, устраняющее давление на переносицу.
3. Маска обязана надежно закрепляться на голове во избежание постоянных сползаний Фиксатор, такой как лента, не рекомендован девушкам с длинными волосами — это чревато запутыванием. Резинка с регулируемой застежкой позволяет «подогнать» крепление по размеру и продлить время пользования закреплением резинки при растяжениях.
4. Дизайн подбирается с учетом предпочтений будущего владельца – во время путешествий повязка становится своеобразным аксессуаром, потому к содержанию и цвету изображений надо относиться с особым вниманием.

Выбирая подходящий вариант, стоит учитывать особенности привычной позы для сна – от этого зависит расположение застежки.

Если спящий предпочитает отдых на боку,  нужно подбирать маску, в которой крепление резинки регулируется в месте меньшего соприкосновения головы с подушкой.

Приспособление лучше оценивать лично, чтобы определить, подходит ли оно для отдыха в конкретных условиях.

Правила использования

Чтобы обеспечить удобное пользование, стоит выполнять несколько несложных рекомендаций.

1. Маска одевается на голову. Это лучше делать непосредственно перед сном. Попытки регуляции застежки в сонном состоянии раздражают и приносят дискомфорт.
2. Изделие поднимается на лоб. Когда повязка расположена на голове, ее проще опустить, после того, как человек ляжет и подготовится к отдыху.
3. Погашается световой источник, а повязка опускается на глаза – перед отдыхом стоит проверить состояние регулировки и убедиться, нормально ли сидит приспособление.
4. Во время пробуждения изделие снимается с головы во избежание травм или несчастных случаев.

Расположившись на кровати, нужно расслабиться. Перед сном лучше не пользоваться электронными устройствами, такими как телефон или телевизор. Свет, излучаемый экранами,  дает дополнительное напряжение на зрение.

Если отдых планируется в общественном месте или в конкретных видах транспорта, стоит воспользоваться наушниками или берушами.

Противопоказания

Конкретных противопоказаний, ограничивающих применение данного средства, не отмечено. В учет берутся только индивидуальные особенности спящего.

Людям, беспокойно ворочающимся ночью, маска помешает, постоянно сползая в сторону. Рациональнее обеспечить затемнение альтернативным вариантом – обзавестись плотными шторами или расположиться как дальше от источников света.

Средство защиты может доставить дискомфорт чувствительным людям, которые  не переносят наличие чего-то инородного на лице.

Маска помешает полноценно отдохнуть и высыпаться из-за постоянного ощущения сдавленности в области носа и глаз.

Правила ухода

Регулярно пользующиеся накладками люди должны помнить, что изделие имеет свойство портиться. Для продолжительности эксплуатации средства необходимо учесть следующее:

1. Не смотря на указанные обозначения на ярлыках, стирать необходимо вручную. Действие стиральных машин способствует изменению формы материала без возврата ее в первоначальное состояние. Внутренний наполнитель из-за вибраций машинки сбивается, способствуя пропусканию света сквозь ткань.
2. Внесшим накладку для сна в привычный обиход, стоит прибегать к хранению данного средства защиты в чехле. Если приспособление находится среди других вещей в багаже или сумке, риск быть порванной или помятой увеличивается. Для домашнего применения чехол не обязателен – можно выделить отдельное место для хранения и следить за поддержанием чистоты выбранного места.

Постоянное использование

Нельзя утверждать с точностью, что регулярное пользование данным приспособлением опасно или негативно отражается на здоровье спящего.

Правильное расположение позволяет засыпать и просыпаться без проблем, не раздражает поверхность кожи.

Те, кто привык засыпать в темноте, не смогут обойтись без дополнительного затемнения. Присутствие малейшего освещения приводит к бессоннице и тяжелому пробуждению утром.

Защитное приспособление незаменимо:

• при переезде на транспорте дальнего следования;
  при нахождении в месте, где распространено явление «белых ночей»;
• в комнатах с недостаточным затемнением.

Важно, чтобы вариант был правильно подобран по форме и не мешал ночному отдыху.

Преимущества

Плюсами использования маски для сна выступает множество факторов.

1. Органичность. Накладки изготовляются из натуральных тканей и материалов, не вызывающих аллергические реакции кожи.
2. Доступное использование. При необходимости переезда в другой пункт чехол практично расположится в багажных сумках или чемоданах. Правильно подобранный тип повязки легко фиксируется на нужном уровне, устраняя постоянное соскальзывание с лица при движении.
3. Гарантия крепкого сна. Использование масок ускорит процесс выработки меланина, нормализует самочувствие и режим.
4. Творческое самовыражение. Художественные изображения и дизайн позволят выбрать композицию, соответствующую собственному стилю.
5. Здоровье. За счет нейтрализации яркого света восстанавливается выработка гормона мелатонина, и режим сна приходит в норму.
6. Качество. При правильном уходе удастся сохранить первоначальный вид изделия и продлить использование.

Маска – доступное средство для решения проблем с засыпанием в путешествии и в домашних условиях.

С ее помощью можно обеспечит качественный отдых на выходных, в поездке, при нахождении посторонних в помещении и свете, выключать который нежелательно.

Полезное видео: маска для сна — может ли она сделать сон здоровым и крепким



8 лучших масок для глаз

Обновлено: 18.09.2019 23:36:31

Эксперт: Кристина Гейден

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Вокруг глаз находится самая нежная и поэтому требующая максимально деликатного ухода кожа. Она стареет куда быстрее, предательски выдавая истинный возраст. Очень важно грамотно подбирать подходящее средство для ухода за контуром вокруг глаз, поскольку от этого будет зависеть эффективность его воздействия для решения имеющихся проблем либо их предупреждения. В нашем рейтинге мы подобрали проверенные косметические продукты: маски, которые проявили себя наилучшим образом в нелегком деле ухода за кожей вокруг глаз.

Рейтинг лучших масок для глаз

SWISS LINE Cellular Eye Mask Complex 30 мл

Рейтинг: 4.9

Клеточная маска комплексного действия предназначена для интенсивного и при этом не раздражающего ухода за областью вокруг глаз. Косметическое средство подтягивает контур кожи под глазами, расслабляя, питая и увлажняя ее. Продукт включает в себя омолаживающие компоненты, предназначенные для питания и увлажнения глубоких слоев эпидермиса: гиалуроновую кислоту, Hydractin комплекс. Гингко билоба и экстракт очанки успокаивают нежный эпителий вокруг глаз, устраняют воспаление, смягчают ее.

Кофеин деликатно расслабляет кожу, оказывает мягкое тонизирующее действие, снимает отечность. Отдельно стоит отметить наличие в составе морских полисахаридов и комплекса Cellactel 2, оказывающих мощный омолаживающий эффект. Первые насыщают влагой глубокие эпителиальные слои, второй (благодаря наличию в составе омолаживающих компонентов) – улучшает состояние эпителия в целом, обеспечивает легкий лифтинг-эффект.

Достаточно лишь нескольких процедур по уходу за нежной кожей вокруг глаз для получения ощутимого действия: она выглядит более свежей, темные круги становятся малозаметны, быстро спадает отечность, устраняются мелкие морщинки. Взгляд становится более выразительным и молодым. Маска подходит для ежедневного применения, в том числе в сочетании с кремом для области вокруг глаз.

Кому подойдет: для усталой кожи, нуждающейся в интенсивном восстановлении; при нарушениях трофики.

HINOKI CLINICAL Meye cyto Pack №8, 2*6,8 мл

Рейтинг: 4.8

Роскошные маски от японского бренда заслуженно были внесены в рейтинг лучших нашими экспертами как эффективное средство в борьбе с сухостью и первыми проявлениями мимических морщинок. Meye cyto – мощная в своем действии маска с интенсивным дренажным и подтягивающим эффектом. Компоненты косметического продукта подобраны таким образом, чтобы интенсивно увлажнить клетки, напитать их ценными микроэлементами, стимулировать восстановление глубоких эпителиальных слоев.

Аминокапроновая кислота обеспечивает быстрое обновление верхнего эпителиального слоя. Сочетание экстракта тамариндовых семян с гидролизованным коллагеном обеспечивает глубокое питание, оказывает интенсивный лифтинг-эффект. Нежная кожа век и область под глазами, вокруг губ заметно омолаживается, тонизируется, подтягивается, ускоряется процесс регенерации клеток.

Ну, и, наконец, декстрановый сульфат – эффективное средство в борьбе с отечностью: пресловутые мешки под глазами заметно уменьшаются при регулярном использовании маски Meye cyto. Продукт подходит как для домашнего, так и для салонного применения.

Кому подойдет: для сухой кожи; нуждающейся в увлажнении или с первыми признаками старения.

CHRISTINA Multivitamin Anti-Wrinkle Eye Mask 250 мл (25+)

Рейтинг: 4.7

Насыщенный питательными микроэлементами и витаминами косметический продукт от израильского бренда отличается не только интенсивностью, но и щадящим действием – маска абсолютно гипоаллергенна. Это не может не обрадовать обладателей чувствительной кожи, на которую маска Multivitamin Anti-Wrinkle Eye Mask оказывает невероятно деликатное и эффективное действие.

Модный витаминный комплекс, включающий витамины А, В, С, Е и F, позволяет нормализовать липидный баланс, активно стимулирует кровообращение, осветляет пигментные пятна, ускоряет регенерационные процессы. А глицерин в сочетании с ланолином интенсивно питают эпителиальные клетки, предупреждая их обезвоживание и преждевременное старение.

При регулярном применении маска оказывает отличное смягчающее действие, устраняет сухость, тонизирует, слегка осветляет пигментные пятна, выравнивает тон кожи, избавляя от темных кругов под глазами.

Кому подойдет: для кожи, нуждающейся в интенсивном увлажнении, защите, деликатном отбеливании (обладателям пигментации).

ELDAN LE PRESTIGE Eye Care 50 мл (35+)

Рейтинг: 4.6

Легкая гелевая текстура практически незаметно ложится на кожу, оказывая мгновенный успокаивающий и расслабляющий эффект. Мощный растительный комплекс маски в сочетании с кофеином и пантенолом, а также протеинами практически мгновенно убирает отечность под глазами, уменьшает потемнение вокруг глаз, синеву. При регулярном применении послужит отличной профилактикой мешков под глазами.

Маска оказывает мощное антиоксидантное и восстанавливающее действие на эпителиальные клетки, стимулирует выработку коллагена, эластина. Уже после нескольких применений косметического продукта мимические морщины станут менее заметны, кожа станет более подтянутой. Маска-гель улучшает процессы микроциркуляции крови, оказывает успокаивающее действие, защищает клетки от быстрого разрушения. Протеиновые экстракты восполняют недостаток влаги, предупреждая пересушивание нежной области вокруг глаз. Маску необходимо смывать!

Кому подойдет: для кожи, склонной к отечности, при наличии темных кругов, «синевы» под глазами.

CHRISTINA Smooth Eye Mask FOREVER YOUNG 50 мл

Рейтинг: 4.5

И снова маска от известного израильского производителя уходовых средств. Forever young – линейка средств, предназначенных для ухода за молодой кожей с целью предупреждения ее преждевременного старения и эффективного поддержания свежего, здорового внешнего вида.

При регулярном применении маска эффективно решает проблему дряблости, тусклости в области вокруг глаз, интенсивно насыщает клетки влагой, выравнивает структуру верхнего эпителиального слоя. Аскорбиновая кислота и ретинол в составе средства стимулируют процесс обновления эпителия, укрепляют его защитный барьер.

Фтокохезин усиливает межклеточную связь, предупреждает обезвоживание клеток. Маска для ухода за областью вокруг глаз из серии Forever young помогает вернуть области вокруг глаз тонус, выравнивает тон, интенсивно увлажняет, выравнивает эпителиальный рельеф.

Кому подойдет: для обезвоженной, тусклой кожи, при первых признаках дряблости.

Маска альгинатная BIO NATURE для зоны вокруг глаз, морской коллаген + дамасская роза 350 г

Рейтинг: 4.4

Косметическое средство на основе горной муки (диатомовая земля) и морского коллагена предназначено для деликатного и быстрого восстановления здорового, упругого, сияющего вида нежной, тонкой кожи по контуру вокруг глаз. Регулярное применение маски позволяет укрепить сосудистую сетку, повысить эластичность эпителия, вывести излишек влаги и токсинов (тем самым устраняются «мешки» и отечность), выровнять кожный микрорельеф.

Чтобы добиться видимого эффекта, производитель рекомендует использовать маску курсом. В этом случае улучшится цвет лица, исчезнут синяки и отечность под глазами, кожа станет более нежной и отлично увлажненной. Для усиления эффекта от применения альгинатной маски рекомендовано одновременное использование косметических продуктов схожего действия (сывороток, эмульсий и пр).

Кому подойдет: для нежной, чувствительной, склонной к аллергическим реакциям кожи.

LEVISSIME Sleeping Eye Mask 30 мл

Рейтинг: 4.3

Нежнейшая в своем действии маска – еще один достойный представитель нашего рейтинга лучших, включенный сюда за быстрый эффект. Продукт рекомендован для использования перед сном. Благодаря своей легкой текстуре практически моментально впитывается кожей. Контур глаз в течении всей ночи будет надежно защищен от обезвоживания: гиалуроновая кислота в сочетании с экстрактом жожоба и витамином Е интенсивно увлажняют, снимают раздражение, образуя легкую физиологическую пленку, которая удерживает влагу внутри клеток.

При регулярном применении маски эпителиальная ткань вокруг глаз заметно посвежеет, станет более упругой, с век уйдет отечность и следы усталости – великолепный дренажный эффект обеспечивается благодаря входящему в состав продукта кофеину.

Ночная маска с эффектом интенсивного восстановления и расслабления вернет коже энергию, здоровое сияние, окажет легкий лифтинг-эффект, защитит от пересыхания и раздражения. Утром продукт необходимо удалить (производитель рекомендует использовать для этого мицеллярную воду).

Кому подойдет: для раздраженной кожи со следами отечности, темными кругами.

BIOAQUA Golden Osmanthus Eye Mask, 80 патчей

Рейтинг: 4.2

Комплект нежных тканевых патчей обеспечивает деликатный уход за контуром глаз, интенсивно питая, увлажняя, успокаивая. Состав маски подобран таким образом, чтобы оказывать комплексный эффект. Так, ромашковый экстракт оказывает мощный противовоспалительный эффект, экстракт овса – устраняет отечность, следы усталости, оливковое масло интенсивно питает нежную кожу, а османтус – один из самых мощных компонентов среди применяемых в косметике для борьбы с признаками старения.

При регулярном применении маски Golden Osmanthus Eye Mask взгляд станет более открытым и отдохнувшим, уйдет отечность с век, темные круги станут менее заметными, а нежный эпителий по контуру вокруг глаз приобретет более упругий, здоровый вид. Поскольку маска выполнена в виде патчей, она прекрасно подходит не только для домашнего использования: ее удобно брать с собой в дорогу, на работу и т.д. В комплект входит пинцет, обеспечивающий комфортное использование продукта без нарушения стерильности упаковки.

Кому подойдет: для сухой, чувствительной, склонной к появлению морщин или с первыми признаками старения кожи.

Маски для кожи вокруг глаз. домашние маски для глаз против отеков, темных кругов и от морщин

Самая уязвимая территория у нас на лице – это кожа около глаз. Собственно в данной области кожа истончается и увядает раньше, чем на другой части лица, и быстрее возникают первые морщинки – «гусиные лапки».

Эти морщинки появляются даже в молодом возрасте, если у человека очень подвижное лицо; возникновение морщин тоже способны сделать быстрее влияния внешней среды и жизненый образ: климат, обстановка с экологией и т.Д.

Разумеется, нельзя анулировать старение кожи около глаз, но вполне можно значительно его замедлить, и совсем не доводить себя до того, когда кожа в данной области потеряет упругость и обвиснет, возникнут «мешки», верхние веки будут сильно нависать, а уголки глаз опустятся. Спрятать эту неприглядную картину не сможет никакая декоративная косметика, даже одна из самых дорогих и продуктивная. Благодаря этому за кожей около глаз необходимо хорошо ухаживать, начав с самого юного возраста.

Кожа век очень часто сухая, и она все время находится в движении: ведь глаза – это самый подвижный орган на лице. Веки растягиваются, когда мы щуримся, закрываем и открываем глаза, выражаем мимикой собственные чуства и состояние.

В молодости кожа на веках упругая, и не теряет форму, хотя глаза ежедневно могут исполнять более 20 000 движений, но со временем все меняется, и без средств защиты и ухода не получиться обойтись. Конечно, необходимо обязательно пользоваться оздоровительной и ухаживающей косметикой для глаз, навещать салоны красоты, но и домашние средства при правильном и своевременном применении в первую очередь смогут помочь замедлить старение, избавят от отёков, тёмных синяков под глазами и рано появившихся морщин.

Домашние маски для глаз против отеков

Отёки – наиболее популярная проблема, и профессионалы отмечают, что веки опухают из-за причины нарушение циркуляции лимфы около глаз.

Сделать меньше отёки и освободится от них смогут помочь специализированные маски для глаз.

Маска с зеленью петрушки и сметаной помогает снять отёки и сделать меньше «мешки» под глазами. Разтереть зелень петрушки (1 ч.Л.) и перемешать её со сметаной (2 ч.Л.). Положить смесь на веки на 20 минут, после смыть прохладной водой.

Очень обычная маска – из яблочной мякоти. Можно натереть яблоко на тёрке, и положить кашицу на место отёка, однако будет довольно просто отрезать тонкие ломтики яблок и на 15 минут приложить к проблемным участкам. Вещества, имеющиеся в яблоках, быстро снимают отёки.

Наиболее известная маска от припухлостей под глазами – из сырого картофеля. Картофель всегда рядом, благодаря этому его применяют большинство женщин. Нужно взять маленькую картофелину, промыть щёткой в проточной горячей воде, обсушить салфеткой и натереть на тёрке, лучше всего пластмассовой.

На небольшие марлевые салфетки уложить по 1 ст.Л. Натёртого картофеля, а после на 15 минут приложить их на область под глазами, прижав картофельную кашицу к отёкам. Удалив маску, промокните кожу около глаз намоченным в остывшем чае тампоном из ваты.

Сухую и слабеющую кожу век смогут помочь оживить масляные компрессы. Смочите марлевые салфетки маслом из оливок, и положите на минут десять на закрытые глаза. Останки масла уберите намоченным в тёплом чае тампоном из ваты.

Компрессы из настоев трав снимают с глаз утомленность и воспаление. Приготовьте настой из липового цвета, цветков календулы, ромашки или василька. Траву заварите, как традиционный чай – 1 ч.Л. На стакан горячей воды, и потом оставьте на 30 минут. Компрессы лучше выполнять вечером и утром, по 5-10 минут.

Снять отёки помогают противоположные ванночки. Налейте в миски подсоленную воду: в одну – горячую, в иную – холодную. Прикладывайте руки к глазам, смачивая их в первую очередь в холодной, а после в горячей воде. Держите на глазах по 1-2 минуты, не нажимая, а после промойте их тёплым чаем.

Если каждый день вытирать область около глаз кусочками льда из настоя трав – череды, ромашки, шалфея, то кожа станет упругой, а отёки перестанут возникать.

Домашние маски для глаз против темных кругов

Дальнейшая популярная проблема – тёмные синяки под глазами. Пожалуй, они встречаются даже намного почаще, чем отёки, и причины их появления бывают разнообразными: к примеру, если человек мало спит, и нередко подвергается стрессам, или капилляры размещаются близко к кожной поверхности, а сама кожа при этом очень тонкая.

Наследственность также может служить причиной возникновения тёмных кругов, или застоявшиеся явления, появляющиеся из-за нехватки движения – а двигаемся мы мало, и очень мало бываем на чистом воздухе, так как работаем в помещениях закрытого типа во время зимы и в летнюю пору.

Самое прекрасное средство от тёмных синяков под глазами – здоровый крепкий сон, прогулки и спортивные занятия. Если одновременно применять ещё и бабушкины средства, то круги уменьшатся, а после пропадут.

Сырой картофель и тут приходит на помощь. Можно применить тот же рецепт, что и для убирания отёков, а можно перемешать сырой тёртый картофель с молоком и мукой (по 2 ч.Л. Каждого компонента), и положить эту массу на закрытые глаза на минут десять. Смывать прохладной водой.

Можно применить кашицу из корня петрушки. Такую маску выполняют раз на протяжении недели, держат на веках 20 минут, а смывают чуть тёплой водой. В большинстве случаев хватает 1 месяца, чтобы круги пропали.

Маска из огурца, сметанки и кориандра делает лучше кровообращение в коже около глаз и ликвидирует синяки. Нужно взять по 1 ч.Л. Мелко порезанных огурца и кориандра, и перемешать их с 1 ст.Л. Сметанки. Смесь на 15 минут нанести на покров кожи около глаз. Смыть прохладной водой.

Следующую маску подготовить чуть-чуть труднее, зато она крайне полезна и питательна для тонкой и сухой кожи около глаз. Нужно почистить несколько грецких орехов и смолоть их в кофемолке в очень маленькую муку. Эту муку (2 ч.Л.) размешайте с растопленным сливочным маслом (1 ст.Л.), и прибавьте свежевыжатый сок граната или лимона – 2-3 капли. Смесь нанесите на покров кожи около глаз на 20 минут. Смойте прохладной водой.

Домашние маски для глаз от морщин

Причина быстрого появления морщин в том, что кожа на веках, как уже сказано, сухая у многих людей, а это означает, увлажнять её необходимо регулярно.

Достаточно хорошо увлажняет кожу сок алоэ вера – он может предупреждать появление «гусиных лапок». Можно применить сок из листьев, увлажняя им на ночь кожу около глаз, а можно сделать покупку гель с высоким содержанием этого сока – около 99%.

Простое и прекрасное средство – настоящие растительные масла – ими пользовались ещё наши бабушки, и им получалось хранить кожу около глаз довольно свежей, даже в пожилом возрасте. Подходит абрикосовое, персиковое, миндальное масло, масло жожоба – его нужно вбивать в кожу около глаз, довольно аккуратно и легко, подушками безымянных пальцев.

Можно тоже применять репейное или касторовое масло: им смазывают реснички, а еще питается и увлажняется кожа век.

Смешанное с масляным раствором токоферола (10 мл) масло оливковое (50 мл) ежедневно бережно забивают в кожу около глаз перед тем как ложиться спать, на протяжении 5 минут. Остатки масла убирают косметической салфеткой.

Сделать меньше кол-во уже появившихся морщин сможет помочь иная маска с масляным раствором токоферола. Тут нужно перемешать его (1 ст.Л.) с подобным же количеством масла какао и облепихи. Смесь масел наносят довольно толстым слоем около глаз, а в территории гусиных лапок делают фиксацию её кусочками пергаментной бумаги. Масляную маску держат до 15 минут, после мокнут салфеткой. Смывать не нужно – маска выполняется на ночь, но не позднее чем за 1,5 часа до сна. Если выполнять эту маску 2-3 раза на протяжении недели, то морщинки станут видны намного меньше.

Комбинирование компрессов из масла из оливок с «ледяным» массажем предупреждает и замедляет возникновение морщин около глаз. После компресса нужно взять кубик замороженного отвара петрушки, и крайне осторожно помассировать веки.

Сырой картофель – действительно универсальное средство с косметическим эффектом: если перемешать натёртый картофель со сливками, и нанести на находящиеся снизу веки, он выполнит кожу под глазами молодой и гладкой. На верхние веки одновременно с этим укладывают смоченные крепким чаем ватные тампоны – они дадут глазам блеск. Через 15 минут маску смывают прохладной водой.

Ещё одна маска для сверкающих глаз – из банановой кашицы (1 ч.Л.) и того же количества холодных сливок или сметанки. Взамен банана можно применить петрушку. Маску держат на глазах 15 минут и тоже смывают прохладной водой.

Антиоксидантные свойства шпината дают возможность применять его сок для сокращения очень маленьких морщин. Нужно размельчить пару листов шпината, отжать сок и перемешать его (1ч.Л.) с подобным же количеством крема, который вы применяете для кожи около глаз, добавив ещё масляный раствор витамина А (10 мл). Эту маску накладуют на область под глазами и держат до получаса, а снимают холодным кипячёным молоком, смачивая в нём тампон.

Ухаживая за кожей около глаз, не забудьте, что нужно убрать те факторы, приводят которые к отёкам, возникновению тёмных кругов и первых морщин.

Остерегайтесь напряжений, а лучше нужно отказаться от отрицательных реакций на малоприятные ситуации, давайте глазам отдых, спокойно спите и питайтесь исключительно настоящими продуктами – хотя бы попытайтесь выполнить для этого максимум потенциального.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Красота и здоровье глаз

источник: http://inmoment.Ru/beauty/face-care/home-eye-mask.Html

С этой статьей читают

Эко Слим обзор шипучих таблеток для похудения — Медпортал ФармаМир

Эко Слим – это натуральный напиток, который специально разработан фармакологами с целью нормализации оптимального для организма обмена веществ.

Результат – не просто уменьшение веса, но и улучшение общего состояния организма.

Проблема лишнего веса в настоящее время стоит весьма остро, потому не удивительно, что на рынке постоянно появляются новые препараты для борьбы с лишними килограммами.

Причин лишнего веса много – это и плохая экология, и неправильное питание, которое содержит консерванты и красители, усилители вкуса и стабилизаторы, избыток жиров и углеводов. Это и стрессы, и гормональные нарушения, и малоактивный образ жизни, и различные заболевания, связанные с нарушением метаболизма веществ в организме.

Мероприятия, направленные на снижение веса, должны быть комплексными и включать:

• полезную пищу с набором необходимых организму веществ;
• активный образ жизни;
• нормализацию режима дня;
• своевременное лечение заболеваний.

Неотъемлемой частью любой программы похудения является прием специальных средств, которые призваны сбалансировать процессы обмена веществ в организме и помочь избавиться от лишних килограммов. При выборе такого препарата необходимо обращать внимание на состав его компонентов, которые должны быть целиком природными.

Как «работает» Эко Слим?

Действующие ингредиенты средства приводят к уменьшению имеющейся излишней жировой прослойки. В первую очередь это происходит за счет подавления чрезмерного аппетита, который в большинстве случаев является основной причиной набора лишних килограммов.

Что входит в состав Эко Слим?

В основной состав средства вошли составляющие, которые ведут борьбу с лишним весом по терем основным направлениям действия:
Расщепление липидного слоя, выведение продуктов его распада из организма естественным путем совершенно незаметно;
Восстановления гидробаланса, что так же важно, а так же очищение о зашлакованности и накопленных токсинов;
Снижение физической и психологической потребности в пище.

Витамины группы:

• Витамины В2, В5, В6, В8, В12; и магний – улучшают обменные процессы, укрепляют нервную систему;
• Гуарана и кофеин.
• Кислота янтарная
• Хитозан — принимает участие в формировании «быстрого» метаболизма.
• Форсколина экстракт — ускоряет обмен липидов, выводит холестерин, чистит сосуды.
• Фукус водоросли — полезен как источник фолиевой кислоты и йода.
• L-карнитин

Натуральная биологически активная добавка

Эко Слим — это шипучие таблетки, удобные для приема. После употребления напитка не нужно ждать так называемого «накопительного» эффекта. Они «работают» сразу.

Результат:

С первых дней приема уменьшается чувство голода и потому запускается процесс потери лишних килограммов.

При этом:

Организм полностью обеспечен всеми необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами и минералами в том количестве, которое нужно для обеспечения нормальной его жизнедеятельности.

С Эко Слим вы не почувствуете усталости!

Фармакологический эффект

Благодаря тому, что действие компонентов средства комплексное:

1. Происходит нормализация работы органов желудочно-кишечного тракта.
2. Через семь-десять дней после регулярного употребления очищается от угрей и других высыпаний кожа лица и тела.
3. Укрепляются волосы и ногти.
4. Наблюдается прилив сил и улучшение общего состояния организма.

При этом действие напитка очень мягкое.

Ингредиенты Эко Слим не оказывают негативного влияния на клеточную ткань желудка, кишечника, печени и почек. Клинически доказана полная безопасность для организма натурального средства для коррекции веса Eco Slim.

Преимущества

Сила Eco Slim – в синергии, где каждый компонент усиливает действие друг друга.

Потому после употребления шипучих таблеток:

• Происходит естественная коррекция веса.
• Поддерживаются полученные результаты, и вес не возвращается снова.
• Нормализуются процессы метаболизма.
• Регулируется количество глюкозы в крови.
• Лучше усваиваются ценные питательные вещества.
• Улучшается настроение.
• Усиливается концентрация внимания и интеллектуальная деятельность.
• Снижается аппетит.
• Происходит активация расщепления жировых тканей.

И при этом  Eco Slim имеет вполне доступную стоимость.

Зачастую применение изнуряющих диет приводит к ухудшению состояния здоровья, упадку сил и сниженному настроению.

Если вы не любите голодать, вас пугают многочасовые занятия в тренажерных залах и на беговых дорожках, стоит попробовать принимать безопасный для здоровья Эко Слим, состоящий целиком из природных компонентов.

Почему происходит набор веса?

Всем известно, что малая физическая активность и злоупотребление жирной и углеводистой пищей – это основные причины набора лишних килограммов. Но не все задумываются – а почему так происходит?

На самом деле, эти причины – уже следствие других факторов. Современный способ питания и химические компоненты продуктов способствуют постепенному нарушению процессов переваривания пищи, плохому усвоению необходимых жизненно важных питательных веществ и витаминов из нее.

Нарушение процессов пищеварения и метаболизма приводит к неравномерному и неоптимальному распределению поступающих в организм липидов, потому и происходит откладывание лишнего жира, накопление в тканях токсинов и шлаков.

Плюсы добавки для снижения веса Эко Слим

Приятный вкус и удобство приема.  Многие препараты для похудения обладают неприятным вкусом и требуют времени для приготовления. Шипучий коктейль из таблеток Эко Слим легко и быстро готовится и обладает невероятно приятным вкусом.

Доступность стоимости. Эко Слим – это средство, которое доступно всем, независимо от уровня  доходов.

Не нужны никакие подготовительные действия и условия. Для приема средства не нужна консультация врача и медицинские исследования, а также обязательное соблюдение специальной диеты или особый режим дня. Избавиться от лишних килограммов можно, ведя привычный образ жизни.

100% натуральный состав. Безопасность для здоровья обусловлена только природными компонентами в составе.

Как принимать Эко Слим?

Форма шипучих таблеток выбрана не случайно. Такой напиток, который готовится в считанные мгновения, обеспечивает быстрое поступление компонентов средства в ткани организма.

В таком случае активные компоненты начинают свою работу сразу. Таблетки в виде капсул не могут дать такого эффекта, потому что организму необходимо время для растворения оболочки.

Специалисты рекомендуют принимать напиток либо после еды, либо во время ее.

Количество приемов – три раза в день.

Шипучие таблетки Eco Slim: пьешь и НЕ худеешь

Шипучие таблетки Eco Slim – очередная псевдо-революционная новинка в области похудения. В чем подвох, ведь положительных отзывов об Eco Slim в интернете довольно много? Редакция WomanOnly заказала данный товар, чтобы более детально рассказать вам о нем.

На самом деле, как бы не хотелось поверить в чудо, но Eco Slim – это обычные шипучие витамины, предназначенные для поддержания энергии и тонуса. Если вдумчиво соотнести состав с обещаниями производителя, то все сразу становится ясно –  ни одного компонента, отвечающего за уменьшение веса, в составе нет.

Этот товар вышел на рынок на волне популярности другого средства Eco Pills Raspberry, которое действительно было разработано группой исследователей на базе наукограда Кольцово (специалисты легендарного российского центра биотехнологий «Вектор»). Мы также проверяли его в своей редакции – ссылка на обзор.

Сравним состав Eco Slim и Eco Pills:

Стоит отметить, что состав Eco Slim практически негде не фигурирует, так как не имеет никакого отношения в похудению. Поискав информацию об изготовителе (НП ЗАО Малкут), на их официальном сайте мы быстро обнаружили оригинальный препарат, полностью совпадающий по составу с Eco Slim, – это витамины “Витус Энергия”. Выводы делайте сами.

Полный состав с упаковки Eco Slim: регуляторы кислотности (кислота лимонная, натрия гидрокарбонат), декстроза, таурин, стабилизатор полиэтиленгликоль, кислота янтарная, экстракт гуараны сухой (10% кофеина), ароматизатор, подсластитель аспартам, кофеин, инозитол, никотинамид, D-пантотенат кальция, пиридоксин гидрохлорид, рибофлавин, цианокобаламин.

Основные действующие вещества таурин и кофеин – просто тонизируют вашу кровеносную систему и повышают выносливость, ничего более. Кроме того, препараты с этими веществами  имеют множество противопоказаний, так как могут негативно влиять на сердечно-сосудистую и нервную систему. Также нельзя принимать препарат Eco Slim людям, страдающим бессонницей, нервной возбудимость, артериальной гипертензией, стенокардией, глаукомой, атеросклерозом.

В свою очередь состав Eco Pills Raspberry более специфичный, в нем каждый компонент выполняет свою функцию – от разрушения жировой прослойки до вывода шлаков:

Состав Eco Pills: Глюкоза, сорбит, пектин, хитозан, экстракт кожуры померанца, сухой экстракт худии гордонии, сухой экстракт малины, сухой экстракт кожуры померанца, сухой экстракт колеус форсколии, сухой экстракт гуараны, сухой экстракт фукуса, l-карнитин.

Все компоненты (кроме карнитина) в Экопиллс растительного происхождения и используются для снижения массы тела даже по отдельности.

Eco Slim угнетает аппетит?

Стоит понимать, что угнетение аппетита можно происходить двумя способами:

1) Если в ваш желудок попадает «разбухающий» компонент, типа желатина. То есть вы фактически ничего не ели, но желудок заполнен.

2) Через угнетение функций центрально-нервной системы.

Оба способа не являются опасными для организма в разумных пределах. Ну и как вы понимаете, чтобы уменьшать/угнетать аппетит в составе средства должны быть определенные компоненты. В шипучих таблетках EcoSlim ничего подобного обнаружено не было. Скорее всего даже происходит обратный эффект, так как в составе есть лимонная кислота и энергетики кофеин и таурин, которые придают энергии, но и повышают аппетит.

В двух найденных отзывах женщины говорили, что после приема EcoSlim им совершенно не хотелось есть и аппетит полностью пропал – честно говоря, наша редакция сильно сомневается, что это возможно. Кроме того, полное отсутствие аппетита – сигнал скорее отрицательный, чем положительный и свидетельствует о сбое в психонервологическом состоянии человека.

Эффективное средство для похудения в первую очередь должно помогать организму справиться с излишним усвоением жиров и углеводов из пищи. Полные люди часто отмечают, что стоит им съесть одну сладость, это сразу проявляется на фигуре – у здорового организма так происходить не должно.

Только нормализовав процессы организма, можно обеспечить похудение. Если говорить простым языком, то человек так и будет то сбрасывать, то набирать вес до тех пор, пока какие-то механизмы в его теле работают неправильно или слишком медленно. Однако таблетки Eco Slim никак не способствуют вышеперечисленным процессам.

На сколько реально можно похудеть?

Если рассматривать эти два препарата, то очевидным является, что шипучие таблетки EcoSlim вряд ли помогут похудеть, так как являются обычными витаминами, но не принесут вреда здоровому организму, что уже хорошо.

Про второе средство – Ecopills Raspberry – в рекламе говорят по разному. Мы запросили информацию непосредственно у производителя: при сокращении рациона до 1200 ккал в сутки – снижение веса до 1 кг в день; при отсутствии коррекции рациона – 1-2 кг в неделю. Думаем, что рассчитывать на 30 кг в месяц все же не стоит, это клинический результат. который вряд ли возможен в жизни. Но 10 кг – это уже реальная цифра.

Помните, что самое лучше похудение – то, которое навсегда. Люди идут к идеальному телу не один месяц, но зато они получают самый надежный результат.

В процессе обязательно пользоваться 2-3 раза в неделю любым маслом для тела (можно обычным льняным, оливковым), чтобы повысить эластичность кожи, и употреблять побольше чистой воды (если нет никаких проблем с почками).

Форма таблеток и дозировки

Оба препарата выпускаются в таблетках для растворения в воде. Eco Slim по данному пункту выигрывает – большая плоская таблетка легко растворяется в любой воде с характерным для витаминов шипением. В результате получается немного газированный напиток желтого цвета с сильным запахом лимонной кислоты. Eco Pills растворяется хуже и только в теплой воде, оставляет осадок – но тут стоит задуматься, что для вас важнее – форма или результат.

Напиток для похудения. Выводы

Шипучие таблетки Eco Slim не являются средством для похудения. Это источник витаминов группы B, оказывают тонизирующее влияние на психоэмоциональное состояние человека, вызывают прилив энергии, бодрости. Предназначены для людей с высокой физической и психической активностью.

Поэтому если вы хотите избавиться от лишнего веса – мы рекомендуем второе тестируемое средство Eco Pills Raspberry.

Обращаем ваше внимание, что редакция WomanOnly выражает сугубо личное мнение сотрудников, вся информация была сформировано на основе анализа информации из открытых источников и самих приобретенных препаратов (упаковки, инструкции).

В сети можно прочесть разные мнения по поводу нового средства  – шипучих таблеток для приготовления вкусного напитка Эко Слим.

Понятно, что не существует универсального средства для коррекции веса, которое было бы одинаково эффективно для всех.

Многие диетологи рекомендуют своим пациентам с лишним весом попробовать Eco Slim. Отмечая положительную динамику снижения массы тела благодаря именно этому напитку.

Возможно, некоторые негативные отзывы связаны с редкими случаями индивидуальной непереносимости, грубым нарушением инструкции по применению, а также приобретением подделок. Потому следует подходить к этому вопросу серьезно – покупать Eco Slim только у солидных поставщиков.

Лучшие врачи в нашем каталоге:

Таблетки «Эко Слим» для похудения: отзывы, как принимать

На сегодняшний день одной из насущных проблем считается избыточный вес. Чтобы похудеть, недостаточно отказаться от любимых лакомств. Этот процесс очень сложный и длительный. Как утверждают диетологи, подход к такому вопросу должен быть комплексным. Чтобы скорее добиться желаемого результата, многие принимают таблетки «Эко Слим» для похудения.

Краткая справка

«Эко Слим» производители относят к числу активных биологических добавок, которые изготавливаются исключительно из растительных ингредиентов. Выпускаются они в форме шипучих быстрорастворимых таблеток. В составе описываемого средства для снижения массы тела есть витамины, растительные вытяжки.

На заметку! Производитель разработал идеальную формулу «Эко Слим». Компонентный состав подобран так, что человеку на целый день будет хватать энергии и сил даже при условии уменьшения размера порций продуктов питания.

Если верить рекламе и мнению производителя, то можно считать абсолютно безопасными таблетки «Эко Слим» для похудения. Отзывы о них свидетельствуют, что один курс приема биологически активной добавки помогает избавиться от 10-25 кг лишнего веса.

Средство «Эко Слим» обогащено следующими компонентами:

• рибофлавином;
• пантотеновой кислотой;
• гуарановым экстрактом;
• никотиновой кислотой;
• кофеином;
• таурином;
• пиридоксином;
• цианокобаламином;
• кислотой янтарной;
• хитозаном;
• L-карнитином.

На заметку! Такое сочетание компонентных веществ помогает снизить аппетит, препятствуя перееданию. Кроме того, улучшается функционирование пищеварительного тракта, а также нормализуются метаболические процессы.

Помимо вышеперечисленных элементов, в таблетки «Эко Слим» добавляются ароматизированные вещества и подсластители. Такие компоненты никак не отражаются на принципе действия пищевых добавок, они лишь улучшают их вкус.

Поговорим о пользе

Если вы решили ввести в свой рацион «Эко Слим» шипучие таблетки для похудения, то предварительно нужно проконсультироваться с врачом-терапевтом, внимательно изучить аннотацию и правила приема описываемого средства.

Как утверждают производители, «Эко Слим» оказывает благоприятное воздействие на человеческий организм. К числу полезных свойств препарата относят следующее:

• улучшение метаболических процессов;
• расщепление жировых отложений;
• снижение холестеринового уровня;
• укрепление иммунитета;
• длительное насыщение и отсутствие изнурительного чувства голода;
• замедление развития атеросклероза;
• укрепление нервной системы;
• улучшение настроения;
• заряд энергии;
• нормализацию гормонального баланса;
• выведение избыточной жидкости из организма.

Худеем безопасно и правильно

Конечно, одного приема описываемого средства недостаточно, чтобы похудеть. Врачи рекомендуют скорректировать свой рацион, в таком случае желаемый результат наступит гораздо быстрее.

В аннотации к биологически активной добавке указано, как принимать таблетки «Эко Слим» для похудения. Дозировка, предусмотренная инструкцией, рассчитана на людей, имеющих средний вес, но она может незначительно отличаться.

На заметку! Предельно допустимая суточная дозировка составляет три таблетки.

В продаже можно отыскать добавку в количестве 10-20 таблеток в одной упаковке. Длительность одного курса похудения составляет 1 месяц. Исходя из первоначальной массы тела, на это время может понадобиться от 3 до 6 упаковок «Эко Слим».

Обязательно таблетку нужно разводить в жидкости. 1 таблетка рассчитана на 200 мл фильтрованной воды. Можно разбавлять «Эко Слим» в свежеотжатом соке, морсе, компоте.

Температура жидкой основы не должна превышать предельно допустимой отметки – 40°. Лучше отдать предпочтение жидкости комнатной температуры. Обратите внимание, что таблетки «Эко Слим» нельзя разбавлять продуктами кисломолочной группы, в частности, коровьим молоком и кефиром. Разводим таблетку на одну порцию и выпиваем во время еды или сразу после основного приема пищи.

Важно! Чтобы очистить организм от накопившегося мусора, помимо раствора «Эко Слим» ежедневно нужно соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 2 л фильтрованной жидкости в сутки.

Производители биологически активной добавки рекомендуют на период приема средств для похудения полностью отказаться от употребления фастфудов, жирных блюд и кондитерских изделий. Чтобы поскорее достичь желаемого результата, займитесь спортом. Желательно систематически выполнять кардионагрузки. Обязательно учтите состояние своего здоровья и уровень физической подготовки.

Есть ли противопоказания?

«Эко Слим» не относится к числу фармакологических препаратов, но принимать такую добавку все-таки нужно без фанатизма. Обязательно учтите рекомендации, указанные в аннотации, а также проконсультируйтесь с профильным доктором.

Категорически противопоказан прием таблеток «Эко Слим» в таких случаях:

• в период вынашивания плода;
• во время грудного вскармливания;
• в возрасте до 14 лет;
• при наличии аллергических реакций.

Важно! Обратите внимание на компонентный состав «Эко Слим». Если у вас есть повышенная чувствительность или индивидуальная непереносимость к какому-либо компонентному веществу, то от приема такой добавки лучше отказаться и подыскать альтернативное средство для снижения массы тела.

С особой осторожностью принимать «Эко Слим» следует при наличии таких недугов и патологических состояний:

• почечных нарушений;
• патологий мочевыделительной системы;
• заболеваний пищеварительного тракта;
• гипертензии артериального типа.

Обратная сторона медали

В инструкции к описываемому средству указан перечень возможных противопоказаний. По мнению производителей, такая симптоматика может проявляться только при превышении предельно допустимой суточной дозировки. К числу побочных эффектов относят:

• приступы тошноты;
• головокружение;
• нарушение работы пищеварительного тракта.

Важно! Если вы наряду с приемом «Эко Слим» употребляете фармакологические препараты или принимаете контрацептивы орального типа, то всасываемость последних может существенно снижаться. Чтобы исключить вероятность развития осложненных последствий, предварительно проконсультируйтесь с доктором.

Читайте также:

Несмотря на то, что «Эко Слим» не относится к числу фармакологических препаратов, к приему таблеток нужно подходить крайне осторожно и с учетом имеющихся противопоказаний. Чтобы процесс похудения был стремительным, постарайтесь перейти на правильное питание и систематически заниматься спортом. При желании это вполне возможно, и ваша несбыточная мечта станет реальностью. Будьте здоровыми и красивыми!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Эко Слим (Eco Slim) — отзывы, применение, состав —

Содержание статьи

Мы давно задаемся вопросом, что является причинами полноты: стресс, плохая экология, гормональный сбой? Да, но это не главное. Всё дело в ненатуральном питании, ведь почти во всех употребляемых нами продуктах содержатся консерванты, красители, прочие химические вещества, которые наносят вред организму.

Сейчас выпущено средство Eco Slim для похудения. В 2015 году Калифорнийский университет провел исследование шипучих таблеток Eco Slim (Эко Слим). Мы приводим мнение производителя и учёных США о данном препарате.

Eco Slim — препарат для похудения на натуральной основе, помогающий снижать вес с 1-й недели. Он быстро расщепляет жиры, убирает из организма лишнюю жидкость, шлаки, токсины.

Препарат производится в США.

Eco Slim (Эко Слим) для похудения — описание

Eco Slim (Эко Слим) для похудения — описание

Препарат имеет натуральный состав. Сделан по уникальной формуле, которая представляет из себя сбалансированный состав — растительные экстракты, витамины, микроэлементы.

После приёма препарата через восемь часов снижается аппетит, благодаря этому, можно сократить частоту приёма пищи до 3 раз в день.

У препарата нет побочных эффектов, он прошёл необходимые испытания, имеет сертификат качества и безопасности.

Принцип действия: Eco Slim помогает худеть, укреплять иммунитет, благодаря витаминам группы В, он расщепляет жировые клетки, перерабатывает их в энергию, ускоряет обмен веществ.

Налаживает работу органов ЖКТ, улучшает общее состояние организма, очищает кожу, укрепляет волосы.

Если вы будете придерживаться принципов правильного питания, а также сократите свою суточную калорийность до 1000 ккал, то ваш вес будет снижаться на 4 кг каждую неделю.

Физические нагрузки не нужны, а фитнес будет полезен, т.к. увеличивается потоотделение. А лишнюю жидкость нужно вывести из организма, т.к. в ней содержатся токсины, шлаки.

Эко Слим — инструкция

Растворяем таблетку в бокале воды. Пьём 3 раза в день перед приёмом пищи либо во время его.

Дозировку повышать нельзя, во избежании развития побочных эффектов (появления аллергии, тошноты, повышения давления и пр.)

Эко Слим — противопоказания

• подростковый возраст,

• период беременности,

• период лактации,

• индивидуальная непереносимость.

Эко Слим — состав

Эко Слим — состав

Компоненты его полностью натуральны:

• экстракт гуараны;

• янтарная кислота;

• хитозан;

• экстракт колеус форсколии;

• экстракт водоросли Фукус;

• витамины группы В (В2, В5, В6, В8, В12),

• кофеин;

• L — карнитин.

Эти вещества, взаимодействуя друг с другом, дают хороший эффект.

Препарат изготавливается по европейским технологиям, имеет международный стандарт качества, изготавливается совместно с институтом питания.

Эти таблетки безвредны.

Сейчас мы не можем кушать лишь полезные продукты — Eco Slim решает данную проблему, очищает организм от шлаков и токсинов, забивающих органы ЖКТ и способствующих отложению лишних жиров, улучшается обмен веществ.

Витамин В2 — нормализует гормональный баланс.

В12 – приводит в норму обмен веществ, помогает организму усваивать питательные вещества.

В5, экстракт водоросли Фукус – помогает организму в расщеплении жиров, углеводов.

В8 – нормализует работу ЖКТ, понижают уровень холестерина, помогают усваивать витамины и минералы.

Кофеин — активирует процессы обновления клеток, помогает перерабатывать жировые клетки в энергию, повышает выносливость.

Экстракт гуараны — избавляет от расстройства кишечника, приводит в норму обмен веществ, приводит клетки в тонус, ускоряет расщепление жиров, помогает вывести из организма шлаки, токсины, лишнюю жидкость, приводит в норму работу сердечно-сосудистой системы.

Хитозан — осуществляет борьбу с канцерогенами, тяжелыми металлами, радионуклидами, ускоряет процесс обмена веществ, помогает восстановить микрофлору кишечника, понижает аппетит.

Янтарная кислота – помогает очистить почки и печень от ядовитых веществ, тормозящих работу органов, накапливающихся в виде отложений жира.

Колеус форсколии – помогает расщеплять жиры, восстановить мышцы после тренировок, укрепляет сердечную мышцу, очищает организм от токсинов, купирует воспалительные процессы.

Фукус из водорослей – нормализует работу щитовидной железы, помогает худеть за счёт расщепления жировых клеток, понижает уровень холестерина, восстанавливает водно-солевой баланс, приводит в норму работу органов ЖКТ.

L-карнитин – помогает быстро восстановить мышцы после тренировки, сохраняя мышечную массу и избавляя вас от висцерального и подкожного жира.

Это не все полезные свойства Эко Слим, положительно влияющие на организм. Принимая эти таблетки, вы станете стройнее, ощутите прилив сил, улучшится общее состояние.

Eco Slim (Эко Слим) — применение

Чтобы достигнуть максимального эффекта, растворите одну шипучую таблетку в бокале воды, выпейте этот напиток в период приёма пищи либо после неё — трижды в день.

Курс приёма — один месяц. При этом, каждый день вы будете худеть на 500 грамм. За нделелю вы сможете похудеть на 3,5 кг, а за месяц — на десять — двенадцать килограмм.

Благодаря природному составу, организм очищается естественным путем, а витамины помогают расщеплять отложения жира.

Эко Слим — отзывы

Эко Слим — отзывы

Недавно было проведено клиническое испытание препарата, в котором приняли участие 53 человека. В результате они сбросили от 15 до 25 кг веса (за один — два месяца). В результате, исследование было опубликовано в медицинских журналах, а препарат удостоен сертификата качества и безопасности.

Мнение врача о препарате Eco Slim:

Причина появления лишнего веса — недостаточная очистка организма от шлаков, токсинов.

Сейчас ведь почти все люди неправильно питаются, да и атмосфера загрязнена.

Препарат Eco Slim выводит яды из организма, запуская процесс метаболизма, регенерацию клеток. В результате, жиры расщепляются, а мышечная масса сохраняется (при условии небольших физических нагрузок).

Результативность препарата вас впечатлит. Препарат можно принимать без консультации врача 2 месяца, а при желании продления курса — обращайтесь к диетологу.

Эко Слим — отзывы худеющих:

Данные отзывы были собраны администратором нашего сайта на просторах интернета. После данных отзывов мы выскажем мнение редакции нашего сайта.

Лиза: Мой лишний вес ушёл. Таблетки Эко Слим у меня не вызвали привыкания. Единственный минус — стоят они дорого, заказывают их лишь на официальном сайте.

Марина: моя тетя пополнела после родов, хотя вес итак был не маленький. Она долго занималась спортом, соблюдала диеты, но похудеть не получалось. Она думала, что всю жизнь проходит с таким весом. Но, она как-то наткнулась на сайт, продававший таблетки для похудения Eco Slim.

Тетя заказала их за 1200 р. и испробовала их на себе – за месяц она потеряла 8 кг, а за 3 месяца — 25 кг.

Лада: Эко Слим действует! Сейчас многие хотят быть красивым и сохранить здоровье – этот препарат поможет вам в этом. Эко Слим – так называют шипучие растворимые таблетки. В них содержатся лишь натуральные ингредиенты без химии. Они безвредны для человека. Помогают улучшить обмен веществ, общее состояние организма. Этот препарат я пью как напиток в обед.

Я никак не могла похудеть, диеты не помогали. Мы с мужем стали часто скандалить.

И нечаянно, я увидела в журнале статью про таблетки для похудения Эко Слим (Eco Slim).

Заказала их в интернете. Результат увидела уже через неделю приема. Буду худеть дальше.

Люда: я худела на таблетках Эко Слим вместе с дочерью. Вес реально снизился, хотя приобретая их, я не верила в их эффективность. Таблетки я пила вечером, перед сном. За месяц я похудела на семь килограмм, не приложив усилий, а дочка на десять (сочетала прием таблеток с упражнениями в тренажерном зале).

Динара: я пила таблетки Eco Slim (Эко Слим) для похудения. Мне они показались безопасными. Один минус — упаковки не хватило на месяц. За месяц я похудела на 7 кг.

Мирослава: Моя подруга была полненькой и решила пропить препарат Eco Slim для похудения. За 14 дней она похудела на 5 кг (но ещё делала упражнения на пресс), а за месяц на 10 кг — и стала красавицей, не узнать.

Римма: я нашла безопасный способ похудения – таблетки Эко Слим. Их состав экологичен. Мне их посоветовал пропить врач диетолог — три упаковки на курс. Лишних было 25 кг. Физическая нагрузка есть у меня на даче, кушаю я немного, но, сладости люблю. Да и болезней у меня много — сердце, печень, поэтому для похудения мне нужно было что-то растительное.

Состав Eco Slim натуральный, без химии — как пишет производитель.

За две недели я похудела на 6 кг, да и тянуть на сладкое перестало. Пропью курс до конца, затем сделаю перерыв и вновь буду пить Eco Slim.

Лида: я похудела на 11 кг за месяц без вреда для здоровья. Препарат Эко Слим помогает улучшить обмен веществ, вывести шлаки, расщепить жиры.

Я в течении 6 месяцев ела что попало, в основном, фастфуд. Да и в супермаркетах нет качественных продуктов (только продукты с консервантами и красителями). С такими мыслями я за 4 месяца поправилась на 13 кг. Обрела целлюлит, обвислый живот, плохую фигуру.

Худеть на Эко Слиме я решила из-за растительных составляющих.

Пока я принимала этот препарат, я и сама улучшила свой рацион — не ем фастфуд, покупаю только натуральные продукты, не перекусываю.

В результате, улучшился обмен веществ, лучше стали усваиваться полезные вещества, хорошо выводятся токсины, пропала усталость, улучшилось самочувствие.

Наташа: препарат Эко Слим довольно эффективен, но он слишком дорогой. Я узнала о нём из рекламы и заказала на официальном сайте.

Пью я эти таблетки по инструкции, растворяя в воде.

За неделю похудела на 3 кг и буду худеть дальше, для меня это спасение — ведь работа сидячая, да и сладости я люблю.

Олеся: я после родов поправилась, пила много препаратов, но не худела. И тогда я полазила в интернете и нашла таблетки Eco Slim для похудения.

Заказала их. Мне понравилось то, что состав натуральный, нет побочных действий.

Мой результат — минус 10 кг.

Геля: о препарате Эко Слим я в интернете нашла положительные отзывы врачей. Недостаток у этого препарата один — его не продают в аптеке.

Состав у этих таблеток безвредный, безопасный, нет побочных действий (что важно при моем повышенном давлении). Я похудела, но насколько, сказать не могу, т.к. у меня нет весов. Но по объёму заметно.

Жанна: я хотела похудеть максимально быстро, поэтому, мне подошел препарат Эко Слим. Этот препарат не гормональный, имеет натуральный состав. Я перечитала много отзывов о нём, даже врачебные — все они хорошие.

Я купила это средство и за месяц похудела на 8 кг.

Надя: Мне недавно подруга рассказала про Eco Slim, я тоже решила его попробовать, т.к. ограничивать себя в приёме пищи для этого не нужно, как и заниматься в тренажерном зале. Побочных эффектов у препарата я не заметила. Пила я таблетки 2 недели, тело подтянулось, я стала лучше себя чувствовать.

Лена: препарат Эко Слим незаменим для тех, кто работает. Он помогает быстро худеть. Я хочу похудеть с детства, но никак не получалось, хотя я и гимнастику делала, и диеты соблюдала. Но, вес всегда возвращался. И вот этот препарат дал мне отвес 7 кг. Произошло это от того, что снизился аппетит. Да и потому, что в состав препарата входит много витаминов, помогающих укреплять здоровье и расщеплять жиры.

Юля: Я хотела быстро похудеть, но без соблюдения диеты, т.к. это мучение для моего организма.

Нашла информацию о препарате Эко Слим, помогающем похудеть за короткое время. Приобрела его. Принимала строго по инструкции. Аппетит снизился. Я стала наедаться небольшими порциями.

Я видела, что худею каждый день — мои формы преображались, живот висеть перестал. Я осталась довольна результатом.

Алина: Похудеть я хотела давно, я пробовала сидеть на диетах, голодать, делать разгрузочные дни. Но, вес уходил плохо, да и возвращался с избытком. И тут мне подруга сказала, что она пила таблетки Эко Слим для похудения и осталась довольна. Я тоже их купила и начала быстро сбрасывать вес. Но, для меня главное, чтобы он не вернулся. Я похудела на пять килограмм за неделю и вес не возвращается уже долго.

Рита: таблеток Эко Слим нет в аптеках. А я хотела красиво выглядеть. Поэтому, я приобрела их, по совету знакомой, на официальном сайте. Стала пить и аппетит уменьшился, похудела на 5,5 кг — при этом, я не бегаю, в тренажерный зал не хожу, сижу дома с детьми.

Таня: Недавно у меня появилась проблема — ничего не кушаю, но вес набираю. Я подумала, что появились сбои в работе организма и пошла к диетологу, Она дала мне направление на анализы, чтобы сдать гормоны, оказалось они не в норме, замедлен обмен веществ.

Диетолог предложил мне пить таблетки Эко Слим, они безвредны, не имеют противопоказаний, вес снижается постепенно, кожа возвращается в тонус, а не обвисает. В результате я сбросила почти 10 кг.

Мнение редакции нашего сайта: многие из отзывов могут быть «заказными», поэтому, перед применением препарата Эко Слим проконсультируйтесь с диетологом. А также не забывайте про физические нагрузки — ходите в тренажерный зал, либо делайте гимнастику дома, либо бегайте (плавайте, занимайтесь йогой и т.п.).

Eco Slim для похудения : обзор, состав и цены

Где купить оригинал

Эко Слим – один из самых популярных продуктов для похудения. Этим пользуются мошенники, чтобы обмануть людей. Подделывая настоящий официальный сайт, они высылают некачественные и опасные для здоровья подделки.

Покупать Eco Slim на подозрительных ресурсах не рекомендуется.

Заказ продукта осуществляется на официальном сайте. Необходимо заполнить форму и дождаться звонка оператора.

Официальный сайт Eco Slim.

Производители время от времени делают приятные сюрпризы в виде акций. В такие дни стоимость товара снижается на 53%.

Еще одна гарантия подлинности продукта – отсутствие предоплаты. Посылка оплачивается только при получении в отделении почты.

Калорийность манной каши рецепты блюд с фото, видео на Your-diet.ru

На самом деле, калорийность манной каши невысока — если сварить ее на воде, 100 г продукта дадут нам порядка 120 ккал. Что сопоставимо с «весом» других популярных завтраков — овсянка, гречка и хлопья дадут нам примерно то же самое. Другой вопрос, что в нашей культурной традиции манка на воде кашей не считается, и мы привыкли заливать эту пшеничную крупу молоком. Причем, чем жирнее последнее, тем больше шансов, что ваш ребенок спросонья примет продукт за пудинг и, таки, съест его без «не хочу и не буду». Взрослые делятся по отношению к манке на 2 непримиримых лагеря. Одни считают ее нездоровым источником пустых калорий, и не едят почти никогда, другие — ностальгическим блюдом, каждая тарелка которого переносит едока в счастливое детство, где и трава была зеленее, и манка вкуснее.

Содержание статьи:

Калорийность манной каши и «пустота» ее калорий

Слухи насчет «пустоты» калорий, то есть абсолютного отсутствия в манке витаминов и минералов, кстати, сильно преувеличены. Манка считается хорошим источником фосфора, калия, и цинка с магнием, также содержит железо, и витамины группы В. Вот правда энергия в ней, преимущественно, углеводная. На 12 г белков, среди которых и печально знаменитый глютен, приходится порядка 69 г углеводов. Потому-то ее и исключают из диет для похудения — хорошо «встает» в матрицу КБЖУ манка только у спортсменов, причем, которые тренируются не менее 5 раз в неделю, и имеют не менее 3 силовых сессий.

Мифы о бесполезности манки для организма человека порождены относительно невысоким содержанием в ней клетчатки. Ее там всего 3,7 г на 100 г продукта. И способом изготовления. Манка, как уже упоминалось — это дробленая пшеница. Причем, как и спагетти, она бывает мягких и твердых сортов. И последняя, кстати, как правило, разочаровывает любителей кашки как из детства, потому, как долго варится и упорно не желает приобретать структуру пудинга.

Можно ли есть манную кашу худеющим

Кстати, в интернете можно найти совсем другую калорийность манной каши — 470 ккал на 100 г продукта с кучей жиров и простых углеводов. Это так называемая гурьевская каша по классическому рецепту. И примерно на столько же вытягивает обычная манка «для детишек» со сгущенкой, сахаром, вареньем или чем-то еще таким же вкусным, но не подходящим для диеты. Технически, можно съесть 100 г манки, почти 500 ккал — вовсе не драма для завтрака. Считающиеся здоровыми смузи с овсянкой нередко содержат больше. А уж про откровенно нездоровые, но наиболее часто употребляемые в наших широтах бутерброды с белым хлебом, ломтями жирной колбасы и каким-нибудь майонезом и вообще лучше тактично умолчать.

За что же накинулись на манную кашу? Все просто — по 100 г ее не ест никто. Кто любит — ест больше, кто ненавидит — просто не читает эту статью. ЗОЖная кашка — развлечение то еще, она, по мнению фанатов блюда, вообще-то невкусная и не заслуживает внимания. Потому манку чаще всего исключают. Просто из-за списка традиционно употребляемых с ней ингредиентов.

Между тем, существует и альтернативная теория, почему нельзя есть манку:

• как и любая другая пшеничная крупа, она — источник глютена. Этот белок растительного происхождения считается самым «популярным» аллергеном;
• современная западная цивилизация объявила ему настоящую войну. Тут и там можно встретить истории людей, отказавшихся от его употребления и похудевших сразу и намного килограммов. Популярные источники вроде доктора Оза и его клонов из разных стран повторяют, что глютен-де не усваивается людьми после 40 и прочая. Между тем, официальная научная медицина запрещает его употребление только больным целиакией. Остальная популяция может спокойно есть манку на завтрак и макароны на обед. В великой глютеновой истории больше маркетинга и самообмана, чем фактов. Смотрите сами, исключая глютен человек забывает не только о кашах на воде калорийностью в 120 ккал на 100 г, но и плюшечках-ватрушечках, дающих организму порядка 400 ккал на 100 г и о макарончиках с сыром, про калорийность оригинального рецепта которых в приличном обществе вслух не говорят. Что остается? Да идеальная с точки зрения набора необходимых малоактивному человеку калорий диета — мясо, овощи, рыба, ну, какой-нибудь творог, если вместе с глютеном человек не исключает лактозу. Сплошная экономия;
• источники углеводов пшеничного происхождения вызывают не только проблемы с весом, но и аллергию, и воспаления. Автором теории является знаменитый американец Л. Кордейн. Знаменитый в том плане, что создал доктрину самой быстро растущей диеты современности — палео. А также в том смысле, что является наиболее часто критикуемым в современности автором. Идея Кордейна проста — исключи пшеницу и зерновые, и защитись тем самым от аллергий, отеков, воспалений, возможного краха иммунной системы, и кучи связанных с этим заболеваний от насморка до рака. Есть клинические исследования, подтверждающие пользу палео для обычного среднестатистического человека, взращенного на соевых бургерах, «переработанных» хлопьях и белом хлебе. Все бы ничего, но палео не является диетой без недостатков — питаться так дорого, причем и в прямом, и в переносном смысле. Получается, условная «топка печи ассигнациями» – большая часть съеденного радостным фанатом тренда белков идет отнюдь не куда надо, а на синтез недостающих ему же углеводов. Может быть, лучше кашки?

Так полезна или вредна манная каша?

Как и все сущее, каша не полезна, и не вредна. Она еда, источник калорий, углеводов, небольшого количества белка, и для кого-то приятных, а для кого-то ужасных воспоминаний. Все зависит от цели и дозировки. Скажем, начинающему ЗОЖнику, который пока что не способен дозировать «комфортную еду» по психологическим причинам, лучше манку, конечно, пока не есть. Так как мягкая текстура очень способствует поеданию не 100 г, а, скажем 400 г каши.

Человеку с заболеваниями ЖКТ или банальным расстройством желудка манка может сослужить хорошую службу — дать энергию без риска дополнительного раздражения нездоровых органов такой полезной с точки зрения массового сознания клетчаткой.

Спортсмену-марафонцу каша, о ужас, с сахаром даст нужный гликоген для нормальных тренировок. Спортсмену-бодибилдеру на подготовке к соревнованиям — ненужный и даже лишний гликоген. В общем, кашу есть можно, особенно если вам действительно нужны эти углеводы в данный момент. А «демонизировать» определенную еду и делать целью жизни ее избегание — прямой путь к орторексии, которая признается расстройством пищевого поведения.

Видео по теме

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

польза, эффективность и противопоказания, приготовление каши. Основные варианты манной диеты

На сегодняшний день диет насчитывается огромное количество и все они достаточно разнообразны. В данном материале речь пойдет о манной диете.

Считается, что любая диета подразумевает под собой жесткие ограничения в еде и постоянное ощущения голода. Однако это не относится ко всем диетам. Есть диеты, которые не требуют строгого ограничения в питании и основаны на удовлетворении потребности организма в еде в достаточном количестве, чтобы комфортно функционировать и при этом терять вес. К такой диете относится манная диета.

Манная диета направлена на потерю массы тела без жестких голодовок. И при этом вы потратите незначительное количество денег. За один курс, который рассчитан на 3 дня, можно сбросить до 3 кг.

Польза, эффективность и противопоказания манной диеты

Приносит ли пользу и результат манная каша людям, которые сидят на диете? Считается, что манка очень — калорийный продукт и не помогает справиться с лишними килограммами, а наоборот прибавляет вес. Если сравнивать с другими кашами, то она менее калорийная – 326 ккал/100 г. Поэтому она способна утолить голод и помогает прийти в форму.

Также многие предполагают, что это самая не полезная каша, и это также заблуждение. Манка не содержит крахмал, но в ней присутствует белок в большом количестве, а также минеральные вещества и клетчатка.

Манная каша — полезная еда и поэтому ее вводят в рацион даже малышей. Однако не все знают, как она влияет на вес.

Достоинства манной диеты:

• Восстановление работы ЖКТ.
• Снабжение организма энергией, тонизирующий эффект.
• Каша усваивается в полном объеме.
• Ускорение работы сердца и восстановление сердечно-сосудистой системы.
• Улучшение работы печени, а также почек.
• Укрепление иммунитета.
• Обеспечение омолаживающего эффекта.
• Вывод вредных и токсичных веществ.
• Понижение уровня холестерина.
• Укрепление ЦНС.
• Профилактика возникновения онкологических заболеваний.

Но стоит учитывать, что манная крупа не только положительно влияет на организм, но и подрывает его здоровье в некоторых случаях.

• Манная каша содержит глютен, который противопоказан определенным людям с индивидуальной непереносимостью.
• Запрещена такая диета при сахарном диабете
• Также не желательна молодым мамам и тем, кто вскоре готовится ею стать.
• До совершеннолетия также не стоит рассматривать эту диету.

Как и в любой диете есть те, кто поддерживают этот способ похудения, а есть которые категорически против, не исключением является и манная диета. Но все в один голос говорят, что перед тем как изменить рацион питания следует пройти полный медицинский осмотр, чтобы не навредить себе во время похудения и исключения многих продуктов из рациона.

Манная диета: как приготовить кашу?

Диета основана на манной каше. Ее можно приготовить на воде, а также на нежирном молоке. Если вы желаете достичь результата как можно быстрее, стоит молоко исключить вообще. Способ приготовления каши достаточно прост.

• На 2 десертные ложки каши требуется 2 стакана воды. Предварительно воду следует подогреть и, помешивая добавить крупу.
• Кашу нужно постоянно мешать, чтобы она не пригорела, и варить на маленьком огне 5 минут до полной готовности.
• Дайте 5 минут ей настояться и она готова к употреблению.

Приготовленная каша имеет калорийность 123 ккал на 100 г, а сырого продукта, напомним, – 326 ккал. Это достаточно углеводная каша, поэтому иногда манную диету можно назвать углеводной, так как она содержит минимальное количество жиров.

Манная диета: 2 лучших варианта

Можно выделить несколько вариантов манной диеты, которые отличаются некоторыми  важными правилами.

В зависимости от того на сколько вы хотите похудеть диета может быть как трехдневная так и семидневная. Вне зависимости, какую вы продолжительность выбрали, требуется исключить:

• алкогольные напитки
• еду быстрого приготовления
• хлебобулочные изделия
• мучные блюда
• сахар
• масло
• газированную воду с высоким содержанием сахара

Вода необходима в достаточном количестве, чтобы ускорить метаболизм, помочь вывести вредные вещества и токсины. В зависимости от исходного веса стоит пить не менее 2 л в день.

Даже без постоянных активных тренировок вы потеряете лишние килограммы. Легкие нагрузки будут как нельзя кстати, они подтянут мышцы. Можно выбрать легкий бег на свежем воздухе, плаванье в бассейне, йогу, пилатес, танцы. Важно учитывать, что последний прием пищи должен быть до 19:00.

Первый вариант манной диеты

• Завтрак. Манная каша, сваренная на воде, не больше 250 г. Свежие фрукты.
• Обед. Манная каша (250 г). Запаренный чернослив.
• Ужин. Манная крупа (250 г), с добавлением меда (1 ч.л).

Второй вариант манной диеты

Он достаточно тяжелый и для неподготовленного организма будет нелегким. Но зато идеально подойдет любителям манной каши, так как есть ее надо будет 3 раза в день без добавления подсластителей и варить только на воде. Если в течение дня возникает чувство голода, стоит всегда иметь при себе орешки, но не более 5 шт. за перекус. При возникновении дискомфорта необходимо немного разнообразить меню свежими салатами, заправленными оливковым маслом.

• Диета рассчитана для людей, которые не желают слишком тратиться, так как манная крупа, которая является основой диеты, стоит копейки.
• Для приготовления еды не затрачивается много времени и сил.
• За 3 дня вы в полной мере можете очистить организм от шлаков, что способствует сбросу веса.
• Это не жесткая диета, при которой вы должны чувствовать голод.

Эффект от манной диеты в основном положительный, если строго придерживаться основных правил и рекомендаций. Как и в любой другой диете существуют побочные эффекты – нарушения стула, головные боли, смена настроения, проблемы со сном. Они возникают не у всех, а у неподготовленных к таким изменениям людей. В течение трехдневной диеты вы теряете до 4 кг, при семидневной — потеря веса до 9 кг.

Видео: Худеем на манной каше

Манная диета

Манная диета – недорогой и вкусный вариант для тех, кто любит этот замечательный продукт с самого детства. Всего за 7 дней при строгом соблюдении предлагаемого рациона вы можете избавиться сразу от 4-5 килограммов лишнего веса. Существует два варианта, которые во многом аналогичны друг другу.

Калорийность манной каши

Диета на манной каше многим кажется весьма подозрительной ввиду того, что такая крупа обещает быть калорийной. На самом деле, калорийность не столь и велика.

Если вы приготовите лакомство на воде, то на 100 граммов придется всего 80 калорий, если на молоке – то 100 калорий.

Это несложно высчитать и самостоятельно: мы стандартно готовим кашу в пропорции 1:3, а калорийность крупы составляет 330 калорий. Жидкая манная каша, соответственно, будет менее калорийной.

Обратите внимание, калорийность высчитана с учетом того, что каша сварена без соли, сахара и без добавления масла. Именно так ее и нужно употреблять в диете. Не пугайтесь, будут предложены добавки, которые помогут улучшить вкус.

Первый вариант диеты на манке

Для того чтобы похудеть, стоит выбрать вариант на воде с небольшим добавлением молока. Чем меньше фруктов вы добавляете, тем ниже калорийность рациона! Итак, в течение семи дней нужно питаться по графику:

1. Завтрак. Тарелка каши + любой фрукт, кроме бананов и винограда.
2. Второй завтрак. Чашка зеленого чая.
3. Обед. Тарелка каши + 4 штучки любых сухофруктов.
4. Полдник. Чашка чая без сахара.
5. Ужин. Тарелка каши + ложечка сгущенного молока.

Кроме предложенного рациона, неограниченно можно употреблять только воду. Не забывайте о том, что диета на манке не является сбалансированной, в связи с чем стоит дополнительно принимать комплекс витаминов, чтобы не навредить своим волосам, ногтям и коже.

Манная каша: вторая диета

Этот вариант является менее распространенным ввиду того, что включает в себя варенье — а этот продукт, как известно, весьма калориен. Так что если вы весите 50 кг и хотите сбросить до 47, вряд ли вам это удастся. Девушкам с весом выше 65 килограммов этот вариант может вполне подойти, поскольку их организму вообще требуется больше калорий, а значит, предложенный рацион вполне отвечает всем поставленным целям. Итак, приобретите несколько баночек варенья или одну баночку меда.

На завтрак, обед и ужин, ровно три раза в день, необходимо кушать манную кашу с ложкой варенья или меда. Считается, что мед лучше способствует похудению. Кроме этого, неограниченно можно пить зеленый чай без сахара и воду.

Диета на манной каше

Диета на манной каше звучит неправдоподобно, ведь с самого раннего детства родители заставляют своих детей есть манную кашу для набора веса и лучшего развития. Тем не менее, на подобной диете вполне реально сбросить пять или шесть килограммов за неделю, она не слишком изнурительна и легкодоступна. Мало кто знает о том, что манная каша на самом деле менее калорийна, чем всем известные гречка и рис. К тому же диета на манке имеет ряд своих особенностей, тонкостей и секретов.

Если учесть все нюансы манной диеты, то результат не заставит себя ждать, и уже за неделю можно значительно улучшить свою фигуру, а потом сохранить и усилить результат.

Самое главное условие – это продержаться семь дней, питаясь манной кашей, поэтому подобная диета считается одной из самых быстрых, легких и безопасных для здоровья.

Плюсы диеты на манной каше

Еще одно преимущество данной диеты – манная крупа стоит довольно дешево, и она уменьшает вес тела, а не семейного бюджета.

Читайте также:

Когда назначается диета 4в.

Правила безопасного похудения.

Особенности диеты по часам смотрите здесь.

Кому не подходит диета на манной каше

Как у любой диеты для похудения, у диеты на манной каше есть противопоказания. Поэтому, несмотря на все плюсы подобной диеты и хорошо известные полезные свойства самой манной каши, перед ее началом лучше проконсультироваться с врачом.

От диеты на манной каше следует точно отказаться в случае, если есть:

• аллергия на глютен, который в большом количестве содержится в манке;
• сахарный диабет;
• заболевания слизистой кишечника, так как глютен при определенных обстоятельствах может серьезно усугубить болезнь и привести к заболеванию целиакии;
• низкий углеводный обмен;
• непереносимость молочных продуктов, так как варить кашу нужно будет на молоке;
• грудное вскармливание или беременность, как и любая другая диета в это время;
• отвращение к манной каше, как продукту, так как подобное издевательство над собой в лучшем случае не принесет никакого результата.

Стоит помнить, что, как и при любой монодиете (диете на одном продукте), до нее и после нужно наполнить организм витаминами и питаться более разнообразно, чем обычно. В противном случае организм будет испытывать недостаток в каких-либо элементах, что может негативно сказаться на состоянии кожи, волос и всего организма в целом. В самой манной каше практически отсутствуют витамины, о чем не стоит забывать.

Не стоит использовать эту диету при похудении чаще одного раза в 2-3 месяца, разумнее сочетать различные способы вместе, и результат не заставит себя долго ждать. У организма обязательно должна быть возможность отдохнуть от любой диеты, которая, конечно же, является для него неслабым стрессом.

Меню при диете на манной каше

Первый вариант более легкий, так как каша употребляется вместе с дополнительными продуктами, она меньше надоедает за неделю, и дойти до конца будет значительно легче.

Меню всю неделю будет выглядеть одинаково и не меняться по дням.

На завтрак съедается одна тарелка манной каши вместе с каким-либо сладким фруктом весом примерно 100 грамм.

Хорошо подойдут для этой цели:

• грейпфрут, который незаменим для похудения и способствует выведению шлаков и лишних жиров из организма, улучшает обмен веществ и является очень низкокалорийным;
• красный апельсин – вкусный и полезный жиросжигающий фрукт;
• долька или две ананаса, который не сжигает уже имеющиеся жиры, но не позволяет им усваиваться;
• киви в большом количестве содержит витамины и клетчатку, отсутствующие в манной крупе и необходимые любому здоровому организму;
• груша, которая выводит из организма токсины, шлаки, а также содержит столь необходимую клетчатку.

Сама каша при этом варится таким образом: манная крупа заливается молоком и варится без добавления сахара, соли или масла несколько минут на медленном огне, после чего укутывается минут на десять.

Обедом снова будет тарелка сваренной на молоке манной каши вместе с четырьмя штуками сухофруктов любого веса и размера.

Самым лучшим выбором для манной диеты будет:

• чернослив полезнее всего, он не только выводит вредные вещества, но и содержит массу полезных, способствует хорошему настроению, уменьшая раздражение и стресс;
• курага, хоть и менее полезна, но в ней огромное количество нужного для сердца магния и калия, к тому же она гораздо слаще на вкус и хорошо сочетается с любыми кашами;
• финики наиболее калорийные из всех сухофруктов, но они и очень сладкие, что позволит быстро насытиться и не испытывать чувство голода;
• сушеные яблоки и груши доступны, выводят токсины из организма и увеличивают работоспособность.

Приятным бонусом будет то, что употребление сухофруктов в пищу заметно улучшает состоянии волос и ногтей, к тому же их можно удачно чередовать для того, чтобы они не приелись.

Ужин, пожалуй, самая вкусная часть, особенно для сладкоежек, ведь традиционная тарелка манной каши смешивается в этот раз со сгущенкой. Сгущенка при этом должна быть обыкновенная, невареная.

С одной стороны, сгущенка является очень калорийным продуктом, но находящиеся в ней углеводы очень быстро усваиваются, а чувство насыщения приходит практически мгновенно вместе с резким подъемом настроения, и это лучшее лекарство от бессонницы на ночь.

Второй вариант диеты тоже интересный. Хотя он менее разнообразен, но также результативен. При этом варианте на завтрак, обед и ужин употребляется все та же тарелка манной каши, сваренной на молоке без масла и сахара, но смешивается при этом с двумя ложками любого варенья. Очень вкусно сочетать манную кашу с малиновым, клубничным, абрикосовым вареньем, но это дело вкуса, никаких ограничений для этого нет. Хотя идеальным вареньем при похудении будет то, которое содержит как можно меньше сахара и подвергалось наименьшей по времени варке. Лучше не использовать то варенье, которое стоит уже длительное время и успело засахариться.

По желанию варенье можно заменить натуральным медом, если только на него нет аллергии. Мед может обеспечить организм многими питательными веществами, которые организм активно теряет при похудении. Кроме того, мед содержат антиоксиданты. Лучше всего брать темный мед.

Есть при этом нужно неторопливо, тщательно пережевывая. Несмотря на то, что это каша и жевать ее почти не требуется, от медленного спокойного приема пищи она усвоится гораздо лучше. Перед приемом пищи будет хорошо выпить стакан воды или несладкого сока.

Отдельно надо отметить водный режим, чтобы диета манная принесла пользу. Стоит употреблять как можно больше жидкости при подобном похудении. Допускается пить родниковую или кипяченую воду, не запрещена минеральная или газированная, соки можно в ограниченном количестве из-за содержащихся в них дополнительных калорий, чай, кофе и какао нужно пить не больше, чем три кружки в день и, конечно же, без добавления сахара. Зеленый чай – один из самых известных жиросжигателей.

Заключительный этап диеты на манной каше

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись сразу после окончания диеты, а организм не испытал еще один серьезный стресс при очередной резкой смене рациона, не нужно спешить выходить из манной диеты. Полезнее это делать постепенно. Следующую неделю следует также готовить себе манную кашу на завтрак или на ужин, в остальное время употребляя привычные продукты.

Полезная и вредная манка: рецепты, советы диетолога

Эта лечебная система, как правило, прописывается с тем, чтобы переход с рациона, на котором болящий сидел при обострениях заболеваний ЖКТ, был постепенным, щадящим. Вот почему диета семидневная построена таким образом, чтобы все потребляемое приносило только пользу.

Рецепт, который мы рекомендуем вам, всем знаком, потому что он родом из детства. Манка! Да, да, та самая, которую в нас невозможно было впихнуть. Это потом мы уже хорошо понимали, от чего отказывались. Ведь недаром ее подают в любой больнице, как лечебное средство!

Оказывается, порция этого многими нелюбимого блюда просто-напросто способна реально заставить работать кишечник. Как же с диетой? А никак. Ее можно употреблять, ведь она избавит кишечник, выводя жир, от слизи. Особенно это важно для людей, страдающих язвами, колитами и гастритами, у кого есть почечная недостаточность и пр. Для них варится каша только на воде, без соли и сахара. А мы поговорим о двух вариантах!

Манная каша на молоке

Ее можно сварить только на молоке (в полтора стакана закипевшего молока вливают 2 (можно и 3, все зависит от того, какой густоты каши вы хотели сварить) ст. л. крупы, смешанной до этого с полстакана холодного молока. Варится столько же, минут 5. Те же сахар (или сухофрукты) и соль – по вкусу. Эта каша более вязкая, и не годится для худеющих, которым более полезен вариант менее калорийный и более жидкий – каша на воде. В молочную манку можно добавить и ломтик масла сливочного.

Каша манная на воде

Этот вид манной каши готовят обычно для лечения заболеваний ЖКТ или тех, кто худеет. Ведь это будет малокалорийный вариант. Итак, определитесь – в какой емкости варить кашу, то ли кастрюля это будет, то ли духовка, то ли кастрюлька. Ее можно не солить и не подсахаривать, а просто чем-то сдобрить. Ее мы сейчас и приготовим.

Способ приготовления

Шаг 1

Итак, приготовим кастрюлю с водой, желательно очищенной, то есть чистой от примесей.

Шаг 2

Приготовление утром манки – это этап восстановительной диеты, который сил точно прибавит. Итак, вода закипела? Уменьшаем газ. Нам важно всыпать в воду крупу, но не всю сразу.

Шаг 3

Посему, пока вода кипит на маленьком огне, одной рукой понемногу всыпаем крупу, а второй не устаем размешивать и размешивать ее, сразу же добавляя яблоки или изюм пр.

Шаг 4

Поскольку мы сегодня готовим для диеты, для которой характерно полное усвоение продуктов, не будем особо отвлекаться и продолжим. Итак, крупа уже в кастрюле, а вода закипела?

Шаг 5

Яйцо кладем в холодную воду, чтобы она покрывала его. Ставим кастрюлю на огонь. Доводим воду до кипения и считаем до 60. То есть должна пройти всего минута, и яйцо всмятку готово! Охладим яйцо в воде.

Шаг 6

Можно было бы заранее размочить сухофрукты, тогда они больше вкуса своего отдадут каше. Но вкусно будет и в том случае, если они будут немного туговаты.

Шаг 7

Чтобы сахар не класть в уже слегка подсоленную (по желанию) во время варки кашу, мы сдобрили ее изюмом (или вашими любимыми и позволенными диетой сухофруктами). Пускай каша постоит немного, накрытая крышкой. Минут через 10 ее можно подавать!

Может ли навредить манная каша?

Увы, есть и отрицательные стороны у этого питательного продукта:

• Первое и главное – высокий гликемический индекс, то есть всасывание быстрых углеводов происходит в одно мгновение. Потому она не годится для питания тех, кто худеет или болеет сахарным диабетом.
• Из-за содержания перемолотых зерен пшеницы в крупе есть клейковина, то есть недопустимое количество глютена, что чреватого появлением поноса и аллергической реакции.
• Фосфор, содержащийся в манке, снижает количество кальция в организме.
• Даже поговаривают, что глютен в пище сможет поспособствовать появлению болезней обмена веществ и кровеносной системы.

Но, если манную кашу потреблять умеренно, особенно в рамках диеты, от нее не будет никакого вреда, а одна только польза.

Из манной крупы готовят не только каши, а и:клецки;

• Пудинги.
• Запеканки.
• Сырники.
• Жареную рыбу, обвалянную в крупе.
• Супы и так далее.

Несколько полезных советов

• Чтобы купленная манка долго сохранялась невредимой, важно правильно ее хранить. Это может быть и стеклянная, пластиковая посуда с закручивающейся крышкой, или холщовые мешочки.
• Посуду с крупой держат в помещении, которое часто проветривается.
• Не желательно запасаться сразу большими количествами манки – лучше брать столько, сколько надо на сей момент.
• Можно ли избавиться от жучков, если они таки завелись в крупе или вы принесли их из магазина? Можно и нужно, иначе жучки подпортят не только качество крупы, а и вкус каши.
• Кашу манную готовят и на воде, и на молоке.
• Если вы варите кашу, то ее надо стараться делать без комков и одинаковой консистенции.
• Можно варить кашу иначе: разбавив крупу в половине порции воды, а потом вливая массу, размешивая ее.

Как выбрать хорошую крупу?

• Если вы собираетесь готовить вторые блюда с участием манной крупы, пироги и пр., то тут идеальна крупа из твердой пшеницы (с буквой Т на упаковке в маркировке).
• Чтобы обычная каша получилась вкусной, покупайте крупу с буквой М или МТ.
• Надо обязательно смотреть на срок изготовления – от лежалой крупы мало толку.

Поделиться ссылкой:

Читайте так же:

Манная каша и диета: совместимы ли они?

Манная каша — это знакомая всем еда. Кто-то ее любит, а кто-то люто ненавидит. О том, совместимы ли манная каша и диета, какую пользу она в себе таит, рассказывается в данной статье.

Манная каша — это блюдо из детства, ее вкус не перепутаешь ни с чем. Не всем она приходилась по душе, у кого-то ассоциируется с неприятными манными комочками. Они — всего лишь следствие нарушения технологии приготовления каши.

Существует довольно много диет, основанных на манной каше. Девушкам, желающим похудеть за кроткие строки без вреда для здоровья, следует обратить внимание на диеты, главным блюдом в которых является манная каша.

Врачи и народные целители утверждают, что манная каша и диета совместимы. К ней стоит прибегнуть тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. При соблюдении всех рекомендаций можно будет наблюдать следующий результат: организм очистится от шлаков и токсинов, предупреждение заболеваний желудка и кишечника, сжигание лишнего жира.

Главный принцип диеты — как можно чаще есть манку, при этом в свой рацион включать больше фруктов и низкокалорийных молочных продуктов, исключить мучные продукты и жирную пищу. За семь дней сладкоежки могут похудеть на 5 килограммов, это очень хороший результат. Манная крупа содержит в себе большое количество микроэлементов: фосфор, калий, кальций, магний. Содержание клетчатки в ней незначительно, а вот железа в ней достаточно. Еще одним плюсом является быстрое приготовление блюд из манки.

Существует много различных вариаций диет. Одна из них заключается в трехразовом питании именно манной кашей. На завтрак себе можно позволить еще 150 гр. фруктов, их мелко режут и добавляют прямо в кашу. Очень интересным является сочетание цитрусовых и бананов, яблок, груш. Следует отдавать предпочтение не очень сладким фруктам. На обед в кашу нужно добавить сухофрукты. А на ужин допустима ложка сгущенного молока. Во время диеты можно пить чай, кофе без сахара и минеральную воду. При каждом приеме пищи необходимо съедать минимум тарелку каши. Чтобы диета приносила не только пользу, но и удовольствие, лучше каждый раз варить новую кашу. Потому что после остывания она превращается в тугой, неприглядный комок.

Вторая разновидность диеты заключается в возможности добавления в кашу любого варенья, которое есть дома. При этом нужно выпивать литр минеральной воды и всего лишь три чашки чая или кофе в день. Варенье можно заменить медом. Диета будет в радость, если любишь манную кашу и нет непереносимости молочных продуктов. К данному способу похудения следует прибегать не чаще, чем раз в месяц.

Манка — продукт, который ассоциируется с лагерем, беззаботной порой, детским садиком. Дети отказываются от манной каши, потому что не знаю на сколько она полезна. В ней много белков, витаминов, 70% крахмала. Из-за низкого содержания клетчатки хорошо усваивается. После варки сохраняется большая часть полезных веществ, так как она быстро готовится.

В период реабилитации, послеоперационный период взрослым рекомендуется есть манку. Нужно ее употреблять чаще в зрелом возрасте для укрепления костей, мышц, зубов, желудка. Обволакивающие свойства манки помогут снять боли и спазмы при язвенной болезни и гастрите. А вот детям до года вовсе нельзя есть манную кашу, потому что неокрепший организм не способен переварить столько углеводов. Педиатры рекомендуют для прикорма готовить овощные пюре, а не каши. Ученные также выяснили, что в манку входит такое вещество, как глиодин. Он находится в оболочке злаковых культур. Глиодин вызывает омертвение ворсинок кишечника, которые всасывают питательные вещества. Из-за содержания в манке фитина витамин Д и кальций, поступающий с пищей, просто не всасываются. Поэтому манка и не должна присутствовать в рационе новорожденных детей.

Манная каша при диете не подходит для людей с сахарным диабетом и для тех, у кого аллергия на молочные продукты. Диеты следует придерживаться около недели. Более продолжительный срок человек не выдержит, питаясь одной кашей хоть и с добавлением фруктов.

Если человек не может есть несоленую и несладкую кашу, то можно пойти на уступки. Следует варить манку в чуть подсоленной воде. После приготовления добавить немного растительного масла. Эту еду нельзя назвать вкусной, но зато польза просто огромна, которую принесет манная каша. Диета способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Ужин из манной каши можно заменить салатом из овощей (огурцы, капуста, брюква) и заправить его лимонным соком. Из-за такого нововведения диета не потеряет свою эффективность, поспособствует сбросу лишних килограммов и нормализует работу кишечника. Необходимо больше пить жидкости, например, травяные чаи. Они избавляют от шлаков и выводят лишнюю воду из организма.

Калорийность манной каши на воде равно — 80 ккал, на молоке — 100 ккал на 100 гр. продукта. Калорийность же самой крупы — 330 ккал. Следует учесть тот факт, что в кашу не добавляется сахар и масло. А мнение, что от нее поправляются, абсолютно неверно. После подобной диеты не наблюдается побочных эффектов: плохое настроение или самочувствие, проблемы со здоровьем. Она признана щадящей и при этом вкусной. Такая диета прекрасно подойдет для молодых мамочек, которые хотят после родов убрать лишние килограммы.

Как правильно приготовить кашу, знает каждая хозяйка. Для этого понадобится 2 стакана молока с жирностью 2,5 % или столько же воды. Довести до кипения и постепенно всыпать 4 столовые ложки манной крупы, при этом постоянно помешивать, чтобы не появились комочки. Варить 2 минуты, после этого укутать в полотенце и подождать 10 минут. Соль и сахар не добавляются. Пшеничная каша — это манная, только манку делают из твердых сортов пшеницы. Пшеничка также используется в рационе разных диет.

Прежде чем прибегнуть к разным способам похудения, нужно получить консультацию у врача, чтобы выявить заболевания и определить перечень продуктов, которые можно есть, и которые принесут только пользу, а не вред.

Как сбросить 4 кг за неделю: действенные способы и методы, советы и отзывы

• 6 Июля, 2018
• Диеты
• Регина Федотова

Многие задумываются о наличие лишнего веса только тогда, когда до важного мероприятия остаются считанные дни. Тогда и возникает вопрос о том, как сбросить 3-4 кг за неделю. Кто-то говорит, что это нереально. Однако многие справляются с этой задачей. Стоит отметить, что в этом случае в первую очередь уходят отеки, а не жир. Однако избавиться от нескольких килограммов за семь дней вполне реально. Причем, судя по отзывам, существует множество диет, которые помогают этому.

Расчет калорий: как посчитать свою норму?

Как сбросить 4 кг за неделю с минимальными потерями своего здоровья? Лучше всего остановиться на сбалансированном питании, но ниже своей нормы калорий. Для начала нужно рассчитать свой базовый метаболизм. Это та цифра, которая необходима организму, чтобы просто существовать, сидеть, ходить, спать.

Для мужчин и женщин существуют разные формулы, они включают в себя вес, рост и возраст человека. Уже затем в ход идут коэффициенты, которые присваиваются работникам разного труда. Так, те, кто занимаются физическим трудом, сжигают калорий больше, чем те, кто просто сидят в офисе.

И уже из полученной нормы вычитают несколько сотен калорий, чтобы получить дефицит, который и позволит похудеть. Если отнять около трехсот калорий ежедневно, то как раз и можно получить дефицит, позволяющий сбросить 4 кг за неделю. Подсчитывать калорийность того или иного блюда помогут множество программ для телефонов. Также понадобятся весы, чтобы максимально точно учитывать потребляемую пищу. Также нужно считать все. Кусочек яблока, ложка сахара, пара ложек пюре – все это может свести дефицит калорий на нет.

Единое правило

Какую бы диету в итоге ни выбрал человек, если правила, которые ему необходимо соблюдать. Сюда можно смело отнести питьевой режим. Некоторые ошибочно верят нормам в полтора–два литра ежедневно. На самом деле все немного не так.

Согласно всемирной организации здравоохранения, нужно выпивать достаточное количество воды ежедневно. Оно рассчитывается просто – 30 мл на каждый килограмм веса. То есть, при весе в шестьдесят килограммов человек должен выпивать 1,8 литра ежедневно. Это позволяет избегать отеков, выводить лишнюю жидкость. Сбросить 4 кг за две недели можно просто нормализовав свой водный баланс, вымыв все застои жидкости из организма.

Монодиета: плюсы и минусы

Очень многие предлагают в качестве ответа на вопрос о том, как сбросить 4 кг за неделю, монодиеты. Это такой тип питания, при котором употребляется только один основной продукт. Плюсы такого питания в том, что оно низкокалорийное. Придерживаясь его несколько дней, можно быстро сбросить вес. Также можно применять его в качестве разгрузки для организма, например, один день в месяц.

Минусы так же находятся на поверхности. Из-за ограниченности питания может возникнуть авитаминоз. Также часто в качестве основы для такой диеты выбираются продукты с низким содержанием жиров, что не очень полезно для красоты и женского здоровья. Кроме того, такое питание — настоящее испытание для силы воли. Поэтому придерживаться его стоит только после советов специалистов.

Овсянка – сытно и полезно

Данный вариант, как сбросить 4 кг за неделю, предполагает питание овсяными хлопьями. За день можно сбросить около килограмма, поэтому стоит чередовать день монодиеты с нормальным, сбалансированным питанием.

Во время данного вида питания разрешается употребление овсяных хлопьев, кефира, зеленого чая, травяных настоев. Все остальное под запретом в те дни, которые посвящены диете. Сбросить 4 кг за неделю в таком случае вполне реально. Плюс овсянки в ее пользе и сытности. Ведь это медленный углевод.

Примерное меню: список продуктов

Примерное меню на дни, когда используется овсяная диета, таково:

• Утро начинается со стакана питьевой воды натощак. Температура ее не важна, можно пить и теплую, и холодную. Если нет проблем с желудком, можно добавить к ней немного лимонного сока.
• Через тридцать минут можно поесть овсяную кашу на воду. При желании, можно добавить немного соли. Если сопровождать диеты достаточным количеством воды, то проблем с задержкой жидкости не будет.
• В перерывах между основными приемами пищи можно пить кефир с жирностью один процент.
• Обед и ужин совпадают с завтраком.

Чтобы разнообразить свое меню в этот день, можно попробовать залить хлопья кефиром, дать постоять пару минут. Это простой способ сбросить вес, 5 кг улетят мигом всего за неделю такого питания.

Что есть между диетами?

Как уже говорилось выше, монодиету хорошо чередовать с другими типами питания. Это поможет не сорваться, да и более полезно для организма. Поэтому, что можно есть между днями с овсянкой? Лучше всего брать продукты, богатые белком и жирами. Это позволит восстановить все нутриенты.

Также стоит помнить, что организм находится в стрессе, поэтому не стоит перегружать его тяжелой пищей.

Так, отличным вариантом станет куриная грудка, приготовленная на гриле или же отварная. Много свежих овощей, небольшое количество фруктов. Также можно включить авокадо или нерафинированные масла.

Примерное меню на эти дни

День также должен начинаться со стакана воды. Это помогает организму проснуться, запустить все процессы.

На завтрак можно приготовить два отварных яйца со свежим огурцом. На обед – куриную грудку на гриле с салатом из свежих овощей, приправленных чайной ложкой растительного масла. На ужин отлично подойдет рыба, в качестве гарнира можно использовать свежие томаты, запеченный перец. В первой половине дня в качестве перекуса можно съесть яблоко или апельсин.

Сбалансированное питание: диета Хэйли Помрой

Еще один вариант, который подскажет, как сбросить 4 кг за неделю – это диета Хэйли Помрой. Данная женщина признается, что чем больше вес, тем быстрее убегают килограммы. Так, за одну неделю как раз уходит от трех до пяти килограммов. Многое зависит от начального веса. Также стоит отметить, что оригинальная диета рассчитана на 28 дней, то есть на четыре недели. Однако можно использовать ее и для краткосрочного сброса веса.

Второе название этого типа питания — «Диета для ускорения метаболизма». В нее входят продукты, которые содержат белки, жиры и углеводы. Однако, основной принцип – разделение этих элементов по фазам. Плюс данного питания в том, что оно сытное, срывов практически нет (отзывы это подтверждают).

Что нельзя на данной диете?

В список запрещенных продуктов, вполне ожидаемо, входят сахар и алкоголь. Как известно, они не несут пищевой ценности, а притягивают пустые калории, разжигают аппетит.

Однако, дальше в список входят:

• пшеница;
• кукуруза;
• молочные продукты;
• кофеин в виде кофе, чая.

По мнению создательницы диеты, первые три пункта часто бывают накачаны вредными веществами, гормонами, что сбивает метаболизм. А кофеин вызывает привыкание и задерживает жидкость в организме.

Основные принципы питания по Хэйли Помрой

О чем гласит данная диета? Нужно питаться полноценно. Некоторые ошибочно полагают, что ответ на вопрос «как сбросить 4 килограмма за неделю» один – не есть. Однако Помрой, наоборот, настаивает, что голодать нельзя!

В первую фазу, которая длится два дня, нужно есть много полезных углеводов. То есть можно есть крупы, много фруктов, белки.

Во вторую фазу употребляют много белка, снабжая его зелеными овощами и зеленью.

Третья же фаза включает в себя жиры, углеводы и белки. Все просто.

Примерное меню на неделю

Как скинуть 4 кг за неделю не испытывая голода? Испытать данную диету!

В понедельник стоит начать свой день с овсянки с фруктами. В перекус съесть любой другой фрукт или ягоды. Обед должен состоять из крупы с мясом. Например, гречневая крупа с куриной грудкой. Лучше добавить пару ломтиков огурца. Также съесть на десерт фрукт. Перекусить стоит ягодами или фруктами. На ужин можно съесть рыбу с рассыпчатой крупой, добавить пару томатов. Во вторник питаются по такому же принципу.

Среда и четверг – дни белковые. Так что можно начать утро с омлета из трех белков, добавить много укропа или зеленого перца. Перекусывают тоже белком. Отлично подходят кусочки отварной курицы, смешанные с капустой. Такое подобие салата можно заправить лимонным соком. На обед отлично подходит нежирная рыба с тушеной капустой брокколи. На ужин можно приготовить кальмара или же курицу с зеленым салатом.

С пятницы по воскресенье – маленький рай. Можно добавлять жиры. Поэтому завтрак может выглядеть так: овсяная каша с фруктами, сдобренная салатом из свежих овощей с каплей оливкового масла. В обед можно приготовить бутерброды из цельнозернового хлеба, без пшеницы, с индейкой и зеленым салатом. Перекусом может стать салат с растительным маслом или же орешки. На ужин можно приготовить рыбу или курицу с порцией каши и свежими овощами.

Похудеть к отпуску или какому-то мероприятию – это вполне реально. Однако нужно учитывать, что в первую очередь уходит именно вода, уменьшаются объемы за счет избавления от отеков. Но иногда и этого достаточно. Чтобы не навредить своему здоровью, достаточно питаться разнообразно, чередовать продукты и придерживаться питьевого режима. Голодать для организма просто опасно! Поэтому лучше выбрать диету, которая окажется максимально комфортной для конкретного человека. Также можно использовать разгрузочные дни, которые помогают организму очиститься. Однако после них не стоит сразу нагружать желудок тяжелой пищей. Умеренность во всем — это главное правило любой диеты или системы питания.

Как я похудела на 4 кг за 4 недели и мне за это еще и заплатили

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Я люблю вкусно и плотно поесть, поэтому быстро набираю вес. За свои 30 лет я перепробовала сотни диет и много раз начинала заниматься спортом. Но ни разу так и не получилось довести дело до конца, потому что мне мешала лень. Знаете, как это бывает: начинаешь с железной решимостью, а через пару недель все бросаешь.

Но хорошо выглядеть все равно хочется даже ленивым людям, поэтому я постоянно ищу разные уловки, чтобы облегчить себе задачу, и одним из таких трюков я хочу поделиться с читателями AdMe.ru.

Сразу оговорюсь, это мой личный опыт и все, о чем я буду рассказывать здесь, — это мое субъективное мнение, которое я никому не хочу навязывать.

Привет, я ленивая Карина, которая не любит диеты и спорт, но сумела похудеть.

Вы наверняка слышали или видели шоу про похудение, аналоги есть в разных странах, но суть одна: участники с помощью тренировок и диеты сбрасывают вес и побеждает тот, кто потеряет больше не в килограммах, а в процентном соотношении.

Как известно, лучший мотиватор — деньги, поэтому на Западе уже давно практикуют денежные вознаграждения за потерю веса. Также есть много разных сайтов и сервисов, где похудение за деньги происходит в игровой форме.

Я решила попробовать. Но использовать подобные сайты я не стала, а просто позаимствовала принцип, предложив подругам сделать ставки на похудение.

Меня заинтересовал самый простой вариант, где нужно сбросить 4 % своего веса за 4 недели. Выигрывают все, кто справился с задачей

Если это 1 человек, то весь выигрыш достается ему, если несколько — деньги проигравших делятся поровну между победителями. Никаких голосований по фото, онлайн-розыгрышей призов и обязательных заданий-упражнений, победители считаются математически, получается, все зависит только от вас.

Когда я рассказала девочкам, сразу согласились человек 10–15, но к началу игры нас осталось 5. Хотя чем больше людей, тем больше шанс выиграть сумму поприличней, но для этого сгодятся и 2 человека. На кон лучше ставить сумму, которую потерять обидно, а выиграть приятно. Мы поставили по € 20.

Мой вес на начало эксперимента — 71 кг.

Когда я рассказала подругам про правило 4/4 (4 % веса за 4 недели), все прикинули, сколько кому надо сбросить, и сразу посыпались предложения увеличить ставки

Все решили, что пара кило за месяц — это несерьезно. Ведь, по идее, чем меньше лишнего веса, тем проще от него избавиться. Но у меня наоборот. Когда я к 2014 году сильно поправилась, вот тогда, поверьте, было легко сбросить 14 кг за полгода, потому что мне было противно смотреть на себя в зеркало, и это подстегивало не сходить с намеченного пути.

А чем ближе цель, тем ближе к плинтусу моя мотивация. Стоит мне близко подобраться к идеальной в моем представлении фигуре, как я кажусь себе не такой уж толстой, расслабляюсь, и получается замкнутый круг, из которого я никак не могу выбраться.

Слева — я в октябре 2014 года, вешу 82,4 кг. Справа — в январе 2015-го, вес — 68 кг.

Еще до начала этой игры я уже знала, что буду использовать для достижения цели

Как похудеть на 4 кг за неделю

Рецепт диеты минус 4 кг за неделю

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 4 кг

Срок применения — неделя

Задача быстро похудеть за неделю на 4 кг обычно  встает перед женщиной перед каким-либо важным событием. И помочь этом может только быстрая диета с достаточно жестким рационом питания. Для такого случая сайт fotodiet.ru рекомендует воспользоваться следующей малогулеводной диетой:

Диета для быстрого похудения за неделю:

Во время диеты пейте больше чистой воды. Желательно дополнить диету посильными физическими нагрузками.

На такой диете без особых проблем можно избавиться от 4 кг лишнего веса, а если повторять такую диету раз в месяц и в промежутках правильно питаться, можно постепенно нормализовать собственный вес.

Быстро похудеть на 4 кг за неделю можно на малоуглеводной диете.

Рецепт малоуглеводной диеты для быстрого похудения на неделю:

При использовании этой диеты нужно пить больше воды, полностью исключить сладкое, сдобу, алкоголь. Пищу не пересаливать и побольше двигаться. В первые два-три для может несколько ухудшится самочувствие, однако постепенно организма приспосабливается к новому рациону и диета переносится на много легче.

По окончанию диеты, не спешите налегать на сладости и жирную пищи.

С осторожностью использовать при хронических заболеваниях печени и почек.

Диета эффективна и позволяет похудеть за неделю минимум на 3-4 кг. Однако, если у вас есть время. лучше сбрасывать лишние килограммы за более длительный срок, например использовать  диету для похудения на 4 кг за две недели.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Как похудеть на 4 кг за неделю: как сбросить лишний вес за месяц, диеты, упражнения, программы похудения

Если перед отпуском или важным мероприятием вам необходимо быстро скинуть несколько лишних килограммов, то, рассуждая, как похудеть на 4 кг за неделю, стоит сделать выбор в пользу экспресс-диеты и активных физических нагрузок.

Как сбросить 4 кг за 7 дней &#8212, общие рекомендации

1. Безопасной нормой похудения считается до 5 кг за 7 дней.
2. Чем у вас меньше лишних килограммов, тем сложнее будет от них избавиться.
3. Ни в коем случае нельзя допускать сильное чувство голода или головокружения на диете, это может быть опасно для здоровья. Если ваше самочувствие резко ухудшилось, прекратите диету или увеличьте количество потребляемой пищи.
4. Пейте больше воды, это ускорит метаболизм, а стакан воды, выпитой перед приемом пищи, поспособствует более быстрому насыщению.
5. Добавьте физические нагрузки. Необязательно ходить в спортзал, занимайтесь дома по видеоурокам.
6. Откажитесь от употребления простых углеводов. Основную часть рациона должны составлять белковые продукты, фрукты и овощи.
7. Похудеть на 4 кг за неделю возможно, но помните, что быстро скинутый вес легко возвращается, если после диеты начать употреблять калорийную пищу в больших количествах. Также, если после недельной диеты вернуться к прежнему режиму питания, могут начаться проблемы с ЖКТ (боли и проблемы со стулом).

Эффективные диеты на неделю

Наиболее популярные варианты диет, показывающие, как сбросить 4 кг за неделю:

1. Разработанная французскими диетологами. Смысл заключается в дробном питании, разделении пищи растительного и животного происхождения. На завтрак можно съесть либо вареное яйцо и йогурт, либо фрукт. Из напитков разрешается чай или кофе без сахара. На обед &#8212, порция (100 г) отварных овощей, отварного нежирного мяса, тушеной рыбы. На ужин приготовьте легкий салат из овощей или съешьте обезжиренный творог. В качестве перекусов допустимо выпить стакан кефира, теплого молока, бульон, съесть йогурт без добавок.
2. Кефирная диета. На завтрак, обед и ужин необходимо употреблять кефир (лучше выбирать 1% или 2,5% жирности). Также разрешено съедать небольшие порции отварной куриной грудки, творога и фруктов. Седьмой день желательно сделать разгрузочным и не пить ничего, кроме кефира и воды без газа.
3. Гречневая диета. Отличается от кефирной только основным продуктом: вместо кефира нужно есть отварную гречку без масла и с минимальным добавлением соли. Диетологи рекомендуют гречку не отваривать, а заливать кипятком с вечера, так в ней сохранится больше полезных свойств, и будет меньше калорий.
4. Популярна диета из грейпфрута и яйца. Например, на завтрак съешьте 2 вареных яйца и грейпфрут, на обед &#8212, омлет и травной чай, а на ужин &#8212, снова грейпфрут и яичница. Яйца содержат в себе большое количество белка и витамина D, а грейпфрут богат витамином C, благодаря чему помогает сжигать жиры.

Программа похудения на месяц

Если вы не готовы к таким строгим режимам питания, то рассмотрите вариант, как похудеть на 4 кг за месяц. Таким образом вы будете терять по 1-1,5 кг в неделю, что является безопасным для организма. Для такого похудения нет строгого меню, достаточно придерживаться принципов правильного питания:

1. Откажитесь от жареных и жирных продуктов, исключите из рациона сладости и фастфуд. Если не можете отказать себе в сладком, то за первым приемом пищи допустимо съесть пару долек горького шоколада или сухофрукты.
2. Завтракайте, обедайте и ужинайте по режиму. В перерывах между основными приемами пищи допустимы перекусы, например, кефир, хлебцы, орехи, фрукт или травяной чай.
3. Старайтесь пить меньше кофе, так как он обезвоживает организм и вымывает кальций. Если сложно отказаться от кофе совсем, то ограничьтесь 1 кружкой на завтрак либо замените на цикорий.
4. В качестве основных блюд ешьте мясо или рыбу, приготовленные на пару или запеченные в духовке без масла. Лучше всего на гарнир съедать медленные углеводы (гречка, макароны твердых сортов и бурый рис) с утра, и свежие или тушеные овощи &#8212, во второй половине дня. Не отказывайтесь от полезных жиров: в умеренных количествах они, наоборот, пойдут на пользу. Полезные жиры содержатся в оливковом и льняном масле, сыре, авокадо и красной рыбе.

Преимущество такого питания &#8212, в разнообразии употребляемых блюд, благодаря чему организм получит необходимые витамины и элементы. Такое похудение не станет стрессом для организма, и вы с легкостью сможете избавиться от лишнего веса.

Упражнения для похудения

Лучше всего бороться с лишним весом помогают кардиоупражнения:

• бег,
• эллипс,
• прыжки,
• степ-аэробика.

Если эти варианты не подходят, то их можно заменить ходьбой на длинные дистанции, ездой на велосипеде или подъемами вверх-вниз по лестнице. Кардиоупражнения начинают сжигать жир только после 30 минут занятий, поэтому тренировка должна длиться примерно час.

Хорошо помогает похудеть упражнение планка. Встаньте на локти лицом вниз, держите корпус ровно.Стоять в таком положении необходимо как можно дольше, минимальное время для начала &#8212, 40 секунд.

Подтянуть мышцы ягодиц помогут подъемы таза вверх. Лягте на спину, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите ягодицы как можно выше, зафиксируйте в таком положении их на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Делайте 2 подхода по 15 раз.

После этого упражнения сделайте приседания. Поставьте ноги на ширине плеч и приседайте назад, словно хотите сесть на невидимый стул. Главное условие в этом упражнении &#8212, прямая спина. Достаточно будет сделать 3 подхода по 10 раз.

Выполнение этих несложных упражнений в совокупности с правильным питанием поможет избавиться от лишних килограммов с пользой для здоровья.

Похудеть на 4 кг за 2 недели: эффективные диеты, примеры меню, отзывы

• 1 Декабря, 2018
• Диеты
• Ирина Иванова

Что делать, если до важного события или мероприятия осталось всего несколько недель, а вы не влезаете в платье, или худели долгое время, но пара-тройка килограмм все равно остаются лишними? В этих случаях вам помогут быстрые диеты. Об их пользе и вреде вы узнаете из данной статьи.

Как похудеть на несколько килограмм за 2 недели?

Реально ли похудеть на 4 кг за 2 недели? Это вполне возможно, но придется придерживаться правильного питания и выполнять физические нагрузки. 2 недели достаточно для того, чтобы без лишнего стресса для организма сбросить ненавистные килограммы. В этом случае нет необходимости в жестких диетах, следует только скорректировать свое питание, придерживаться активного образа жизни.

Питание

Для того чтобы похудеть на 4 кг за 2 недели, нужно соблюдать следующие принципы в питание:

1. Употребляйте в пищу белковые продукты, такие как яйца, обезжиренный творог, сыр, мясо птицы, говядину, печень, рыбу. А также продукты, содержащие сложные углеводы, это каши, фасоль, чечевица.
2. Большое значение имеет правильное приготовление блюд. Старайтесь добавлять меньше масла и соли. Еще уберите майонез и другие жирные продукты.
3. Заведите привычку считать калории. Для этого вам потребуются весы для взвешивания продуктов. Можно скачать на телефон приложение для подсчета калорий. В нем указана калорийность всех обычных продуктов и блюд.
4. Нельзя голодать, но есть нужно маленькими порциями 4–5 раз в день.
5. Помните о дефиците калорий. Обязательно следите за тем, чтобы расхода калорий за день было больше прихода.
6. Перед приемом пищи выпивайте стакан воды. Это позволит организму быстрее почувствовать насыщение.
7. Завтрак и обед – это основные приемы пищи. Ужин должен быть легким. Не обязательно не есть после 6. Главное, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна.
8. В день выпивайте 2 литра воды.
9. Есть лучше из маленькой посуды. Никаких добавок. Это обман для мозга. Он будет думать, что съедена полная тарелка, и быстрее даст сигнал всему организму о насыщении.
10. Съедайте тарелку супа на бульоне перед приемами пищи. Это насытит организм и не даст ему переесть.
11. Используйте меньше приправ, не солите и не перчите.

Физическая активность

Как скинуть 4 кг за 2 недели? Добавить в свой обычный режим больше физической активности. Для этого подойдут:

1. Прогулки. Выделите в день хотя бы час на них. Если времени нет, меньше пользуйтесь машиной или общественным транспортом. Старайтесь больше ходить. Не пользуйтесь лифтом.
2. Пробежки. Если давно мечтали начать бегать, то это прекрасный повод. Возможно, к окончанию двух недель захотите продолжить заниматься этим. Зимой пробежки можно заменить на лыжи или коньки.
3. Фитнес. Запишитесь наконец на фитнес. Для похудения больше подойдут кардио-тренировки, они позволяют сбросить лишний вес. Но такие занятия очень интенсивные. Поэтому, если раньше не занимались какой-либо физической деятельностью, лучше выбрать что-то менее интенсивное, например: пилатес, низкоударные тренировки, кардио, но для начинающего уровня.
4. Активные выходные. Проводите больше времени на улице. Больше двигайтесь. Если есть дети, то проведите активно свой досуг с ними. Это и поможет похудеть, и сблизит с детьми.
5. Идите на шоппинг. Женщины во время хождения по магазинам могут проходить километры. К тому же, это хороший мотиватор для приобретения фигуры мечты.

Мотивация

Одной из важных составляющих похудения является мотивация. Без нее не похудеть на 4 кг за 2 недели. Она бывает такая сильная в начале, но потом след от нее простывает. Как поддерживать себя? Есть множество способов:

1. Покупать красивую одежду на размер или 2 меньше. Тогда будет стимул побыстрей влезть в свои новые платья, блузки, юбки.
2. Развесить повсюду фотографии людей с идеальной фигурой.
3. Употреблять пищу как можно в более открытой одежде. Все проблемные зоны будут видны.
4. Напоминать себе постоянно о цели и изначальном мотиваторе. Изначальным мотиватором могут быть: не влезаю в новое платье, знакомые сказали, что поправилась, весит живот и бока и др.
5. Для многих еда – это способ справиться со стрессом. Нужно это изменить. Еда должна стать лишь топливом для организма.
6. Регулярно взвешиваться, награждая за каждый сброшенный килограмм. Но только не едой.
7. Позволять себе иногда слабости. Можно съесть что-то сладкое, но только чуть-чуть и лишь после основного приема пищи. К тому же, сейчас существует множество рецептов пп-десертов.

Как видно из вышеперечисленного, похудеть на 4 кг за 2 недели можно, не используя жесткие диеты, но что делать, если похудеть нужно в более короткие сроки или на большее количество килограмм. Тогда могут помочь только диеты. И чем больше нужно сбросить килограмм, тем они будут жестче. Далее рассмотрим диеты продолжительностью в неделю.

Недельные диеты

Все диеты можно разделить на 3 способа:

1. Снижение потребления калорий. Чем больше нужно похудеть, тем меньше нужно потреблять калорий. Некоторые диеты доходят до полного отказа на несколько дней от пищи.
2. Различные монодиеты. Вы потребляете только один продукт всю диету. Таким образом можно быстро похудеть и на 5 кг за неделю.
3. Изменение своих пищевых привычек. Например, употребление в пищу только белковой пищи.

Вред быстрых диет

В погоне за идеальным телом в короткие сроки некоторые пытаются похудеть на 10 кг за неделю. Это возможно, но, прежде чем расписать диеты, подумайте об их вреде:

1. Организму нужны белки, жиры и углеводы. Если он их не получает в достаточном количестве, то начинает испытывать колоссальный стресс. Организм начинает чувствовать слабость, недомогание, раздражительность.
2. При таких диетах первое, что пожирает организм, это мышечную ткань и вода. Жир уходит последним, и он может совсем не уходить при такой диете, а на весах будут заветные 10 кг. Можно похудеть, но качество тела будет ужасным, дряблым с обвисшей кожей.
3. После диеты килограммы возвращаются, причем чаще всего в большем количестве.
4. Нельзя садиться на такие диеты людям с болезнями пищеварительного тракта.
5. Любая диета не эффективна, так как после нее вы возвращаетесь к прежнему режиму. При этом организм, испытавший стресс, будет стараться как можно больше запастись жиром. На случай, если опять ему придется испытывать голод.

Быстрые диеты

Если вы все-таки задаетесь вопросом, как быстро похудеть на 10 кг за неделю, то вот несколько популярных диет:

1. Гречневая диета. Это монодиета, которая основана на поедании только гречки, запаренной на воде. В день нужно съедать до 0,5 кг крупы. Можно немного разнообразить добавлением огурцов, капусты, фруктов, содержащих витамин С, кефира (не более 1 литра), укропа, петрушки, меда и соевого соуса. В обеденный прием пищи можно добавить немного растительного масла. Плюсом гречки является быстрое насыщение организма. Человек не чувствует голода.
2. Кефирная диета. Это также монодиета. Кефир должен быть обезжиренным. К нему можно добавлять каждый день 100 граммов постного мяса, овощи, несладкие фрукты.
3. Экстремальная диета, при которой вы полностью отказываетесь от еды. Вместо этого нужно употреблять молочный чай не более 5–7 чашек в сутки. Способ приготовления: в термосе 1 столовую ложку чая заливаем горячим нежирным молоком и даем настояться 30 минут. Это очень опасная диета и сложная для организма.

Менее экстремальная диета, позволяющая похудеть на 7 кг за неделю, это отказ от ужина. В течение недели откажитесь от вечернего приема пищи.

Отзывы о таких диетах всегда разные, кто-то радуется быстро сброшенным килограммам, а кто-то оказывается в больнице из-за проблем с желудком. Прежде чем садиться на них, нужно четко понимать возможные последствия. Похудением лучше заниматься не неделю, а гораздо реальнее сбросить вес и не набрать его за более продолжительное время.

Худеем на 20 кг

Как похудеть на 20 кг за 4 недели? Если до важного мероприятия остался месяц, а сбросить нужно достаточное количество килограмм, подойдут следующие диеты.

Диета Магги, или яичная диета. Она основана на поедании белковой пищи. Продукты с высоким содержанием углеводов практически исключены. Такая диета подходит практически всем, но использовать ее можно не больше 1 раза в год. Результат возможен только при строгом соблюдении диеты, нельзя есть больше либо заменять продукты.

Диета 6 лепестков. Она напоминает монодиеты, но гораздо разнообразнее в плане еды. Каждый день можно употреблять только один вид продуктов, это чередование белков и углеводов. Такую диету лучше соблюдать 2–3 недели, не больше. Судя по отзывам, вполне можно похудеть на 7–10 кг за неделю, а за две – на 20 кг. Примерное меню на 7 дней:

1. Первый день – рыба и морепродукты. Блюда должны быть не жареные и без дополнительных ингредиентов.
2. Второй день – овощи. Допускаются в пищу любые овощи: сырые, приготовленные в пароварке, без масла, в салате или смузи.
3. Третий день – курица. Куриное мясо можно есть только без кожи.
4. Четвертый день – злаки. Это каши (гречка, овсянка), можно съесть немного цельнозернового хлеба.
5. Пятый день – фрукты. Употреблять в пищу можно любые фрукты, а также салаты из них и смузи.
6. Шестой день – творог. Использовать нужно только обезжиренный творог. Допускается добавить 2 стакана кефира или молока.
7. Седьмой день – можно отдохнуть или начать диету сначала.

В заключение

Диеты, как бы они привлекательно не выглядели, это стресс для организма. Не нужно ждать наступления какого-либо важного мероприятия, чтобы начать задумываться о своем теле. Для получения идеальной фигуры нет необходимости истязать свой организм. Достаточно только придерживаться правильного питания и заниматься спортом. В нашу эпоху помешаности на здоровой пище можно найти тысячи рецептов на любой вкус, основанных на правильном питании. как пишут женщины в отзывах, при здоровом образе жизни можно спокойно похудеть на кг за неделю и даже больше.

как сбросить лишний вес за месяц, диеты, упражнения, программы похудения

Если перед отпуском или важным мероприятием вам необходимо быстро скинуть несколько лишних килограммов, то, рассуждая, как похудеть на 4 кг за неделю, стоит сделать выбор в пользу экспресс-диеты и активных физических нагрузок.

Как сбросить 4 кг за 7 дней — общие рекомендации

1. Безопасной нормой похудения считается до 5 кг за 7 дней.
2. Чем у вас меньше лишних килограммов, тем сложнее будет от них избавиться.
3. Ни в коем случае нельзя допускать сильное чувство голода или головокружения на диете, это может быть опасно для здоровья. Если ваше самочувствие резко ухудшилось, прекратите диету или увеличьте количество потребляемой пищи.
4. Пейте больше воды, это ускорит метаболизм, а стакан воды, выпитой перед приемом пищи, поспособствует более быстрому насыщению.
5. Добавьте физические нагрузки. Необязательно ходить в спортзал, занимайтесь дома по видеоурокам.
6. Откажитесь от употребления простых углеводов. Основную часть рациона должны составлять белковые продукты, фрукты и овощи.
7. Похудеть на 4 кг за неделю возможно, но помните, что быстро скинутый вес легко возвращается, если после диеты начать употреблять калорийную пищу в больших количествах. Также, если после недельной диеты вернуться к прежнему режиму питания, могут начаться проблемы с ЖКТ (боли и проблемы со стулом).

Эффективные диеты на неделю

Наиболее популярные варианты диет, показывающие, как сбросить 4 кг за неделю:

1. Разработанная французскими диетологами. Смысл заключается в дробном питании, разделении пищи растительного и животного происхождения. На завтрак можно съесть либо вареное яйцо и йогурт, либо фрукт. Из напитков разрешается чай или кофе без сахара. На обед — порция (100 г) отварных овощей, отварного нежирного мяса, тушеной рыбы. На ужин приготовьте легкий салат из овощей или съешьте обезжиренный творог. В качестве перекусов допустимо выпить стакан кефира, теплого молока, бульон, съесть йогурт без добавок.
2. Кефирная диета. На завтрак, обед и ужин необходимо употреблять кефир (лучше выбирать 1% или 2,5% жирности). Также разрешено съедать небольшие порции отварной куриной грудки, творога и фруктов. Седьмой день желательно сделать разгрузочным и не пить ничего, кроме кефира и воды без газа.
3. Гречневая диета. Отличается от кефирной только основным продуктом: вместо кефира нужно есть отварную гречку без масла и с минимальным добавлением соли. Диетологи рекомендуют гречку не отваривать, а заливать кипятком с вечера, так в ней сохранится больше полезных свойств, и будет меньше калорий.
4. Популярна диета из грейпфрута и яйца. Например, на завтрак съешьте 2 вареных яйца и грейпфрут, на обед — омлет и травной чай, а на ужин — снова грейпфрут и яичница. Яйца содержат в себе большое количество белка и витамина D, а грейпфрут богат витамином C, благодаря чему помогает сжигать жиры.

Программа похудения на месяц

Если вы не готовы к таким строгим режимам питания, то рассмотрите вариант, как похудеть на 4 кг за месяц. Таким образом вы будете терять по 1-1,5 кг в неделю, что является безопасным для организма. Для такого похудения нет строгого меню, достаточно придерживаться принципов правильного питания:

1. Откажитесь от жареных и жирных продуктов, исключите из рациона сладости и фастфуд. Если не можете отказать себе в сладком, то за первым приемом пищи допустимо съесть пару долек горького шоколада или сухофрукты.
2. Завтракайте, обедайте и ужинайте по режиму. В перерывах между основными приемами пищи допустимы перекусы, например, кефир, хлебцы, орехи, фрукт или травяной чай.
3. Старайтесь пить меньше кофе, так как он обезвоживает организм и вымывает кальций. Если сложно отказаться от кофе совсем, то ограничьтесь 1 кружкой на завтрак либо замените на цикорий.
4. В качестве основных блюд ешьте мясо или рыбу, приготовленные на пару или запеченные в духовке без масла. Лучше всего на гарнир съедать медленные углеводы (гречка, макароны твердых сортов и бурый рис) с утра, и свежие или тушеные овощи — во второй половине дня. Не отказывайтесь от полезных жиров: в умеренных количествах они, наоборот, пойдут на пользу. Полезные жиры содержатся в оливковом и льняном масле, сыре, авокадо и красной рыбе.

Преимущество такого питания — в разнообразии употребляемых блюд, благодаря чему организм получит необходимые витамины и элементы. Такое похудение не станет стрессом для организма, и вы с легкостью сможете избавиться от лишнего веса.

Упражнения для похудения

Лучше всего бороться с лишним весом помогают кардиоупражнения:

• бег;
• эллипс;
• прыжки;
• степ-аэробика.

Если эти варианты не подходят, то их можно заменить ходьбой на длинные дистанции, ездой на велосипеде или подъемами вверх-вниз по лестнице. Кардиоупражнения начинают сжигать жир только после 30 минут занятий, поэтому тренировка должна длиться примерно час.

Хорошо помогает похудеть упражнение планка. Встаньте на локти лицом вниз, держите корпус ровно.Стоять в таком положении необходимо как можно дольше, минимальное время для начала — 40 секунд.

Подтянуть мышцы ягодиц помогут подъемы таза вверх. Лягте на спину, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите ягодицы как можно выше, зафиксируйте в таком положении их на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Делайте 2 подхода по 15 раз.

После этого упражнения сделайте приседания. Поставьте ноги на ширине плеч и приседайте назад, словно хотите сесть на невидимый стул. Главное условие в этом упражнении — прямая спина. Достаточно будет сделать 3 подхода по 10 раз.

Выполнение этих несложных упражнений в совокупности с правильным питанием поможет избавиться от лишних килограммов с пользой для здоровья.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Поделиться ВКонтакте

Facebook

Одноклассники

Twitter

Добавить комментарий

Как за неделю похудеть на 4 кг: диета, упражнения, отзывы

Обычно женщины начинают активно худеть ближе к лету или перед наступлением Нового года. Сегодняшние реалии предполагают ведение здорового образа жизни, но бывают моменты, требуемые быстрого снижения веса. Приближающаяся свадьба, важная встреча, корпоратив или путешествие по путевке заставляют задуматься практически каждую девушку о том, как за неделю похудеть на 4 кг.

Смысл подобного быстрого снижения веса заключается в использовании организмом своих «энергетических запасов», накопленных в течение собственной жизни. Только злоупотреблять экспериментами с диетами не стоит, ибо можно навредить здоровью.

Диеты

Итак, существует несколько программ быстрого избавления от лишнего веса. Сейчас мы их рассмотрим.

1. Употребление воды и сухарей.

Очень эффективная диета. Похудеть на 4 кг за неделю можно, только вот не каждая девушка способна выдержать подобное питание. Длительность программы снижения веса составляет 7 дней, в течение которых употребляют только сухари и воду. Можно пить чай, но только зеленый. Если появилось ощущение недомогания, следует прекратить подобный эксперимент, так как это может нанести вред организму.

2. Употребление творога с чаем.

Как похудеть на 3 кг на твороге? Подобна программа рассчитана на четыре дня. Употреблять можно следующие продукты: на завтрак – яйцо и чай, а на обед и ужин – немного творога (250 грамм) вместе с горячим напитком. Кстати, можно пить чистую негазированную воду в любом количестве. Такая диета очень эффективна. Девушкам, которые любят творог, она практически идеальна.

Диета «Весенняя»

Как за неделю похудеть на 4 кг? Поможет диета «Весенняя». По сравнению с вышеупомянутыми, подобная диета весьма демократична. Ведь на протяжении всего периода похудения можно употреблять в пищу овощной суп. Естественно, никакого хлеба и мясного навара. Из жидкости можно пить воду. Эта диета, как заявляют девушки, эффективна, полезна. Но долго на ней сидеть не рекомендуется

Диета «Тропическая»

Как за неделю похудеть на 4 кг? Поможет диета «Тропическая».

Совершенно противопоказана людям, страдающим гастритом, панкреатитом. Также запрещена тем, у кого есть язва желудка.

На завтрак нужно употреблять только лимонный сок (на водной основе), а вот в остальное время предпочтение отдается ананасам. Это фрукты содержат природные жиросжигающие компоненты, с помощью которых любая женщина похудеет.

Естественно, вода без газов возможна в любом количестве. Такая диета, как отмечают женщины, очень эффективна. Но продержаться на ней достаточно тяжело.

Кефирная диета

Как похудеть на 3 кг? Сесть на кефирную диету. Куда же без кисломолочной продукции. Кефир является очень популярным продуктом в борьбе с лишним весом. Помимо этого напитка, в пятидневный рацион необходимо включить отварное мясо, овощи и рыбу. Шестой день стоит ограничить только кефиром в количестве одного литра, а в последний день пить только одну воду. Такая диета эффективна, как отмечают девушки. Но последние дни переносятся очень тяжело. Не всем такая система питания подходит.

Упражнения: описание и мнение девушек

Женщинам, имеющим проблемы с пищеварительной системой, противопоказаны различные «быстродействующие» диеты, направленные на скоротечную потерю веса. В подобной ситуации стоит сделать упор на физические упражнения.

Как за неделю похудеть на 4 кг? Такие занятия, как йога, пилатес, дыхательная гимнастика, велосипедные и пешие прогулки, способны дать значительные результаты за короткое время.

Чтобы сбросить вес всего за неделю, каждодневные нагрузки должны включать в себя следующие упражнения:

1. Упражнения для подкачки груди и рук. Необходимо согнуть руки в локтях. Затем следует соединить ладони, давя ими друг на друга, выталкивайте поочередно грудь вверх и в стороны.

2. Отжимания от пола. Очень эффективный способ тренировки рук и плечевого пояса.

3. Упражнения для спины. Суть его: сведение лопаток в положении стоя с согнутыми в локтях руками.

4. Мостик. Спонтанно делать подобную фигуру не стоит, ибо это может спровоцировать появление травмы. Вставать на него следует с пола, постепенно «переходя» на ноги.

5. Некоторые позы из йоги. Такие положения тела, как «Треугольник» или «Кошка», способствуют отличной растяжке, держа мышцы в тонусе. Подобные, на первый взгляд, «легкие» упражнения позволят немного расслабиться и отдохнуть.

6. Обруч. Отличное средство уменьшить сантиметры на талии, а также укрепить пресс.

7. «Березка». Подобное упражнение хорошо известно каждому. Усложнить его можно периодическим опусканием ягодиц к полу (примерно пятнадцать раз), что позволит не только иметь красивую попу, но и похудеть.

8. «Ножницы» и «Велосипед». Пара «детских» упражнений являются достаточно эффективными в потере лишних килограммов.

9. Скакалка. Является прекрасным средством уничтожения калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Несколько подходов помогут в борьбе с лишним весом.

Девушки, которые неделю занимались данными упражнениями, заметили результат. Кожа стала более подтянутой, ушла пара сантиметров. Не все смогли только на упражнениях сбросить 4 кг, многим пришлось придерживаться строгой диеты для достижения желаемого результат.

Как похудеть за один день?

Хорошо, когда есть время для того, чтобы распрощаться с ненавистными килограммами. Но бывает так, что его совершенно нет, и в этом случае возникает вопрос: «Как похудеть за один день?».

Подобный исход событий возможен, для этого стоит объединить собственные усилия путем определенного питания и занятий спортом.

Убрать лишние жировые запасы можно, исходя из меньшего потребления калорий в приемах пищи и увеличения их расхода при физических упражнениях.

Итак, рацион питания в выбранный день необходимо строить на основе ананасов и киви. Естественно, про воду забывать не стоит, но бездумное потребление лишь навредит. Поэтому необходимо правильно распределить питье с приемами пищи. Кстати, можно заменить указанные фрукты, сделав упор на яблоки и кефир.

Выбор физических упражнений в сторону скакалки, приседаний и пробежки позволит сбросить примерно 600-700 калорий. Если разделить весь день на 3-4 подхода, вполне реально распрощаться с парой лишних килограммов.

Девушки, которые пробовали за сутки так похудеть, достигли желаемого результата. Но, как они отмечают, нужно достаточно много времени в этот день отдать спорту. Хотя такие нагрузки не всем подойдут.

Заключение

Теперь вы знаете, как похудеть на 4 кг за неделю. Отзывы девушки оставляют о диетах разные. Но вам нужно выбрать именно ту систему питания, которая подойдет вам. Необходимо следить за состоянием собственного организма, чтобы не навредить ему. При соблюдении всех правил выбранного режима можно достичь поставленной цели, но необходимо помнить простую истину: подобные диеты должны проводиться с перерывами.

Голубцы с куриным фаршем — рецепт с фото пошагово

Мы считаем голубцы русским блюдом, но тем не менее они популярны в европейской и ближневосточной кухне. Готовятся они из любого вида листовой капусты: савойской, пекинской, краснокочанной и белокочанной. Сегодня именно из последней мы и будем готовить голубцы с куриным фаршем.

Принцип такой: в листья капусты заворачивают фарш, затем свертки тушат, жарят, запекают. В соусе или без него. Мой вариант более-менее самый стандартный и чаще используемый среди наших хозяюшек.

Ингредиенты

Шаг 1 из 14

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Выберите кочан с плотными, не поврежденными листьями. Весной или летом используйте молодую капусту, тогда варить ее надо будет намного меньше, буквально 30 секунд.

Томатный сок можно брать как пакетированный, так и домашний, ну или на крайний случай — разведенную в воде томат-пасту. Вместо куриного филе используйте бедра без костей и кожи или сразу готовый фарш. Сметану советую не менее 20 %, чтобы при тушении она не свернулась и соус не получился кислым.

Шаг 2 из 14

Итак, можно просто отделить аккуратно капустные листья, но этот способ больше подходит для молодой капусты, у которой они тоненькие, или приготовить кочан целиком в микроволновке и затем уже отцепить литья. Однако предлагаю другой способ, который использовала я. Аккуратно вырезаем ножом кочерыжку и удаляем ее.

Шаг 3 из 14

Затем в большой кастрюле доведите до кипения воду, подсолите ее и опустите внутрь капустный вилок срезом вверх. Варите 3-4 минуты, затем при помощи щипцов или вилки аккуратно отделите листья и снимите на сито.

Итак, варим весь кочан, пока почти все листья не отделим.

Шаг 4 из 14

Отварные листочки выложите на сито, чтобы стекла лишняя вода, и затем остудите.

Шаг 5 из 14

Рис хорошо промойте, залейте водой так, чтобы прикрыло его на 2 см. Доведите до кипения и варите 10 минут. Остудите.

Куриное филе промойте и обсушите, прокрутите через мясорубку. Смешайте рис и фарш.

Шаг 6 из 14

В сковороде нагрейте растительное масло, добавьте нарезанный на кубики лук и натертую морковь. Готовьте овощи до мягкости.

Шаг 7 из 14

В зажарку добавьте специи и перемешайте.

Шаг 8 из 14

2/3 части приготовленных овощей переложите к рису с куриным фаршем. Приправьте по вкусу, перемешайте.

Шаг 9 из 14

В оставшуюся зажарку влейте томатный сок и примерно 500 мл воды. Доведите до кипения и добавьте сметану. Перемешивая, доведите до кипения и снимите с огня.

Шаг 10 из 14

Капустные листья разрежьте пополам, твердую часть срежьте. Если у вас кочан был не очень большого размера, то разрезать их необязательно.

Шаг 11 из 14

На середину листа выложите начинку, сверните конвертом. Так поступите со всей капустой и фаршем.

Шаг 12 из 14

Уложите все подготовленные голубцы в кастрюлю.

Шаг 13 из 14

Залейте соусом, добавьте лавровый лист, доведите до кипения и варите на медленном огне около 1 часа.

Шаг 14 из 14

Готовые голубцы с куриным фаршем и рисом подавайте со сметаной и зеленью.

Приятного аппетита!

Сочные голубцы с куриным фаршем и рисом приготовленные в духовке пошаговый рецепт с фото

Сегодня у меня для вас очень легкое, сочное и простое блюдо. Голубцы с куриным фаршем и рисом приготовленные в духовке.

В моем  маленьком кулинарном блоге, уже есть несколько рецептов приготовления голубцов: из свиного фарша и риса, из пекинской капусты, ленивые голубцы. А вот из курятины готовить как-то не приходилось. Срочно спешу исправить этот маленький пробел.

Курятина обладает нейтральным вкусом, поэтому она прекрасно гармонирует с другими ингредиентами. Блюдо оправдало все мои ожидания, получилось очень вкусно и сытно.

Для приготовления понадобится:

• Куриное филе – 0,3 кг.
• Рис -0,5 стакана.
• Луковица -2 шт.
• Морковь -1 шт.
• Томатная паста -1 шт.
• Капуста белокочанная – несколько листов.
• Соль, перец и специи по вкусу.

 Готовим куриный фарш.

Для этого куриное филе с одной луковицей пропускаем через мясорубку, или измельчаем в кухонном комбайне. По желанию.

Добавляем соль, перец и специи. В качестве специй у меня обычная приправа для курицы.

Отвариваем промытый рис до готовности. Соединяем рис с фаршем.

Начинка готова.

Чаще для голубцов покупают большую белокочанную капусту, чтобы первые листы были огромные. С таки овощем легче работать. Но у меня маленькая, миниатюрная капуста. Я вообще не люблю когда голубцы огромные или манты. Мне нравится больше миниатюрный вариант. Так выглядит на тарелке выгодно, да и дети мои в такой вариации лучше едят.

Отделяю верхние листья капусты. Отправляю их вариться в кипящую, подсоленную воду. Варим листы до тех пор, пока они не побелеют, будут мягкими и податливыми.

Аккуратно, чтобы не обжечься вынимаем листочки на тарелку. Или сливаем через такой дуршлаг, как у меня.

Формируем голубцы.

У каждого листочка срезаем толстый край листка. С самого края выкладываем начинку, формируем голубец.

Выкладываем голубцы в форму для запекания.

Готовим соус.

Луковицу очищаем, нарезаем на маленькие произвольные брусочки. Морковь трем на крупной терке. Обжариваем морковь с луком. Добавим туда приправ, томатную пасту и немного воды. Потушим все ингредиенты минут 5-7.

Заливаем соусом голубцы. Отправляем запекаться в духовку при температуре 180 градусах на 40-50 минут.

Голубцы с куриным фаршем и рисом приготовленные в духовке готовы.

Наслаждайтесь вкусом. Приятного аппетита.

P.S. Всем спасибо за просмотр, надеюсь вам понравился рецепт, жду ваших отзывов и комментарии.

Диетические голубцы с куриным фаршем, рисом и овощами

С наступлением весны всё больше свежих овощей и фруктов появляется на прилавках магазинов, и этим нельзя не воспользоваться. Организму требуется витаминный всплеск, поэтому не забывайте чаще включать в ваш рацион фрукты и овощи в свежем виде, а также приготовленные любым полезным способом. Сегодня приготовим вместе диетические голубцы с куриным фаршем, рисом и овощами. Надеюсь, вы оцените этот простой рецепт по достоинству.

Ингредиенты

Для приготовления диетических голубцов вам потребуется:

(на 6 больших голубцов)

200-300 г филе куриной грудки;

80-100 г риса*;

6 шт. капустных листьев;

1 морковь;

1 головка репчатого лука;

1 небольшой помидор;

½ головки красного репчатого лука;

½ шт. красного сладкого перца;

2 зубчика чеснока;

2-3 ст. л. сметаны;

1 ст. л. растительного масла;

соль, чёрный молотый перец — по вкусу.

* — я использовала более диетический рис — смесь пропаренного длиннозерного и дикого риса.

Этапы приготовления

Рис тщательно промыть «до прозрачной воды» и варить 10 минут.

Отделить аккуратно листья капусты, промыть, варить в подсоленной воде в течение 15 минут. При необходимости удалите жесткие части листа ножом перед варкой. Если вы готовите большее количество голубцов, то удобно удалить кочерыжку у кочана и варить кочан целиком до готовности.

Куриное филе нарезать крупными кусками, добавить мелко нарезанный красный лук, пропущенный через пресс чеснок, немного соли и перца.

Используя блендер или мясорубку, приготовить куриный фарш.

Добавить к куриному фаршу отваренный ранее рис и мелко нарезанный перец, перемешать. Начинка для диетических голубцов готова.

Влажными руками сформовать из фарша «котлетки» и плотно их завернуть в капустные листы.

Обжарить диетические голубцы с куриным фаршем, рисом и овощами без добавления масла** на сковороде гриль и выложить их в глубокую сковороду или кастрюлю.

** при желании можно обжарить голубцы на растительном масле, но мы готовим диетический вариант, поэтому масло при жарке голубцов не используем.

Морковь натереть на тёрке, добавить нарезанный полукольцами репчатый лук, мелко нарезанный кубиком помидор. Обжарить в течение 2-3 минут с добавлением растительного масла.

Овощную зажарку отправить к диетическим голубцам, добавить немного воды и тушить около 10 минут на среднем огне.

В небольшой мисочке развести сметану водой, при необходимости добавить соль и/или другие специи, перемешать. Добавить сметанную заливку к голубцам и тушить ещё 10-20 минут до готовности.

Подавать диетические голубцы горячими со сметаной и зеленью.

Приятного аппетита! Кушайте с удовольствием!

Голубцы из капусты и куриного фарша

Мы уже готовили классический вариант голубцов с мясным фаршем. Но можно приготовить их также и с куриным фаршем. Это диетический вариант приготовления. Если Вы на диете, или просто хотите «разгрузиться», дать организму передышку, то этот рецепт как раз для Вас.

Хотя его также можно варьировать, или делать блюдо совсем диетическим, то есть не использовать масло, и перед тем как делать куриный фарш, удалить с куриной тушки всю кожу. Или же делать обжарку на масле, и оставлять кожу, если любите пожирнее. Но и в том, и в другом варианте, на вкус блюдо будет гораздо постнее, чем когда мы его готовим с мясным фаршем.

Поэтому это надо учесть, когда будем готовить. Дело в том, что мужчине, чтобы наесться надо съесть таких «голубчиков» на один-два больше, чем мясных. Поэтому делайте с запасом. Из того количества ингредиентов, которые я даю, получится 10-12 штук, в зависимости от размера капустного листа, и от того, какого размера они у вас получатся.

Я бы не рекомендовала делать голубцы слишком большими и толстыми. Длина 7-8 см — будет как раз то, что надо. Такого размера они и проварятся равномерно, и кушаться будут легко. Сейчас начало лета, и капуста продается молодая, сочная. Вилочки уже не маленькие, среднего размера. Из нее как раз и получатся наши изделия нужного размера.

Как правильно заворачивать изделия, и какие для этого существуют способы, а также как подготовить листья для них — также  я расскажу в сегодняшней заметке.

Рецепт голубцов из молодой капусты с куриным фаршем

Нам понадобится:

• капуста — 1 средний вилок
• куриный фарш — 400 гр
• рис — 2/3 стакана
• лук — 2 шт
• морковь — 1 шт (средняя)
• помидор -1 шт (Или томатная паста)
• болгарский перец — 1 шт
• яйцо — 0,5 шт
• растительное масло — 3-4 ст. ложки
• специи — для курицы
• соль, перец черный молотый — по вкусу
• красный стручковый перец
• лавровый лист — 1 шт.
• зелень -для посыпки
• сметана — для готового блюда

Приготовление:

1. Для приготовления блюда прежде всего надо правильно выбрать вилок капусты. Если у Вас есть возможность самому перебрать и потрогать продающиеся вилочки, то это будет очень хорошо. Сможете выбрать, то что надо. Выбирайте податливый  вилок. Если он сильно жесткий, то с него трудно будет снимать листья. А с податливого — листик только подденешь, он снимается легко и не рвется.

Если же покупаете капусту из-за прилавка, то просто попросите продавца, чтобы он Вам выбрал капусту нужной жесткости. Скажите ему, что собираетесь готовить, он даст Вам то, что  нужно.

2. Налейте половину большой кастрюли воды, дайте ей возможность закипеть. Аккуратно, чтобы не обжечь руки, опустите вилок кочерыжкой вниз, в кипящую воду. Варите капусту минут 7, затем переверните ее при помощи шумовки или ложки с длинной ручкой. Делайте это осторожно, не торопитесь. Варить еще 5 минут.

Бывает, что кочерыжку вырезают заранее. В таком виде, она быстрее станет мягкой внутри. Если нравится такой способ, используйте его.

3. Достаем капусту на большое блюдо. Даем ей возможность остыть. Воду, в которой она варилась, не выливаем. Полученный капустный отвар мы будем использовать далее.

4. Пока капуста остывает, перекрутить на мясорубке куриное мясо. Снимать кожу с тушки или нет, или снимать частично — решайте сами. Можно конечно использовать и готовый фарш. Но все же, если Вы располагаете временем, лучше его сделать самостоятельно. Тогда Вы точно будете знать, из какого мяса он сделан.

5. Лук порезать очень мелкими кубиками. Кто-то крутит лук также на мясорубке. Я люблю лук резать, в этом случае фарш не расползается, не становится жидким, а остается нужной консистенции.

6. Рис берем круглозерный, такой, который хорошо слипается. Я использую сорт «Краснодарский». Обычно рис отваривают до полуготовности. Считается, что неотварной рис вытягивает из мяса весь сок, и начинка получается сухой.  Рис я не отвариваю, и начинка у меня сухой не получается. А вот если рис у нас длиннозерный, его конечно лучше отварить. Но не сильно, иначе в процессе варки начинка будет кашеобразной.

7. И так, все ингредиенты для фарша готовы. Соединяем их. Солим, перчим по вкусу. Добавляем специи для курицы, сушеные травы. Яйцо разбиваем в отдельную посуду, сбиваем его при помощи вилки. И половину выливаем в фарш. Целого яйца будет многовато. Куриный фарш очень нежный, мягкий, и если добавить целое яйцо, он будет жидким.

Яйцо нужно добавлять для того, чтобы фарш не был сухим. Специи -для аромата. Перемешиваем фарш, и оставляем прикрыв салфеткой или крышкой на 10-15 минут, чтобы он настоялся и напитался соком.

8. За это время капуста остыла, и мы можем начать снимать с нее листья. Надрезаем их у самого основания, рядом с кочерыжкой. И аккуратно снимаем. Затем срезаем сверху грубое утолщение. Складываем листья друг на друга.

9. Когда все готово, начинаем делать голубцы. Выкладываем капустный лист срезом к себе. Кладем полную с горкой столовую ложку фарша у основания.  Начинку экономить не надо.  Мы делаем голубцы, а не вареные капустные листья. Делаем один оборот, затем загибаем «конвертиком»один край, другой, и скатываем заготовку. Делаем все один за одним, и складываем в тарелку. Ниже будет предоставлено видео с другими способами заворачивания.

10. Если готовить голубцы будете в казане или толстостенной кастрюле, то зажарку можно будет сделать прямо в ней. Если же варить будете в отдельной кастрюле, то зажарку сделайте в сковороде, а потом переложите ее в кастрюлю.

11. Морковь очистить и потереть на терке. Я использую для этого терку для корейской моркови.

12. Согреть масло, и слегка обжарить в нем морковь. Где-то 3-4 минуты. Добавить порезанный кубиками помидор, с которого предварительно снять кожицу. Для этого обдать его кипятком, и подержать в нем секунд 30 переворачивая. Или же можно добавить томатную пасту. У меня домашняя паста в заготовке. Ее я добавляю 5 столовых ложек. Магазинной достаточно будет 2 ложки. Она очень концентрированная, и столько как раз хватит для придания вкуса и цвета. Морковь вместе с пастой обжариваем минуты 3-4.

13. Добавить немного воды, в которой варилась капуста, то есть отвар. И выложить заготовки довольно плотно один к одному так, чтобы при варке они не раскрылись. Залить капустным отваром.

Если любите готовые изделия в бульоне, то добавить нужно так, чтобы отвар не только покрывал их все , но и был выше, сантиметров на 5. Если же захотите приготовить их без бульона, то наливайте капустный отвар, чтобы верхний слой был накрыт лишь слегка.

В процессе варки вода будет выкипать, и в первом варианте, она останется в нужном количестве. А во втором — выкипит наполовину, и  подавать будете на плоской тарелке.

14. Порезать болгарский перец крупными дольками, положить сверху. Он даст вкусный аромат нашему блюду. Также сверху положить кусочек острого стручкового перца. Если не любите острое, то все равно положите, хотя бы очень маленькую частичку.

15. Довести до кипения, посолить. Накрыть крышкой, убавить огонь, и варить 40-50 минут. Готовность я определяю готовностью капусты. Если она готова, значит и начинка готова.

16. За 5-7 минут до готовности поперчить и добавить лавровый лист. Накрыть крышкой. Затем выключить, крышку не открывать 10-15 минут. За это время готовое блюдо отдохнет и настоится.

17. Подавать со сметаной, или если готовили с бульоном, то с ним. Или и с тем, и с другим.

Как заворачивать голубцы

Существует несколько способов заворачивания голубцов. Обычно мы используем самый популярный из них — это заворачивание конвертиком. Но можно завернуть их и по другому. Для наглядности предлагаю посмотреть видео на эту тему.

Как приготовить капусту в микроволновке

Мы отваривали капусту и отделяли от нее листья способом «старым как мир». А в настоящее время практически у каждого в доме есть микроволновка. И подготовить капустные листья для нашего блюда можно в ней. Сделать это очень просто.

Для начала надо сделать насечки вокруг кочерыжки. Это необходимо для того, чтобы листья хорошо снимались. Положите в микроволновку вилок капусты на 7-8 минут. Мощность должна быть полная.

Достаем капусту, помещаем ее под струю холодной воды.

Снимаем те листья, которые хорошо снимаются. Затем все повторяем.

По времени возможно то же самое, но может такой способ кому-то покажется более интересным.

Теперь мы знаем как подготовить капустные листья и как заворачивать голубцы. И самое главное, мы знаем как их готовить. Осталось только приготовить и попробовать. Хотя остался еще один ингредиент, о котором ничего не было сказано. Это наверное самый важный компонент любого блюда. Да, да…Вы правы! Это хорошее настроение и самые что ни на есть добрые мысли. Теперь все…

Приятного аппетита!

Автор публикации

Друзья, если Вам понравилась статья, поделитесь ею в социальных сетях просто нажав на кнопки ниже. Заранее благодарна Вам!!!

Публикации: 632Регистрация: 04-09-2015

Голубцы с курицей: рецепт приготовления с фото

Отличной горячей закуской, являются голубцы с курицей. Их можно включить и в ежедневное домашнее меню, и в праздничное застолье. Из любой куриной части, особенно из филе, подойдет мясо для голубцов.

Это блюдо представляет фарш, завернутый в капустные листья. Вегетарианцы голубцы готовят с овощами. Голубцы с куриным фаршем и рисом — диетическое блюдо, если готовят их без сала.

Моей семье очень нравится это блюдо. Я всегда готовила фарш из говядины или свинины. Хотя времени на приготовление уходило много, но блюдо того стоило.

Голубцы с куриным фаршем не пробовала. Но однажды покушала у подружки и мне очень понравилось. Я думаю, что это кушанье настолько аппетитное, вкусное и в то же время легкое, что на любом столе  не останется без внимания. Давайте вместе приготовим его.

Калории: 90 ккал

Белки: 7 г

Жиры: 2 г

Углеводы: 11 г

• 

  Промойте рис, залейте двумя стаканами воды и отварите до полуготовности. Вырежьте кочерыжку у кочана капусты так, чтобы капустные листья легко отделились. Кочан положите в кастрюльку с водой и дайте закипеть. Варите на маленьком огне до мягкости и прозрачности. Затем отделите листы по одному.

• 

  Выложите в миску приваренные листы капусты, дайте им остыть и срежьте толстенькие прожилки.

• 

  Нарежьте лук на мелкие кубики, натрите на терку морковь и начните спассеровать в течение 10 минут на растительном масле.

• 

  Смешайте с отварным рисом пассерованные овощи. Затем пусть остынут. Пропустите через мясорубку мясо курицы. Соедините фарш куриный с овощами, добавьте яйцо, соль и перец. Массу тщательно смешайте.

• 

  В подготовленные листья капусты положить по 1 ст.л. массы и завернуть, формируя голубцы. Далее сложите их в кастрюлю. Заранее на дно положите несколько листьев капусты.

• 

  Смешайте сметану вместе с томатным соусом, добавьте соль в соус и залейте голубцы этим соусом. Добавьте немножко воды, посыпьте специями и поставьте вариться. Накройте крышкой.

• 

  Голубцы из фарша курицы готовьте на маленьком огне полчаса, начиная с времени закипания.

• 

  Подавайте это вкусное блюдо горячими.

---

Голубцы из куриной грудки получаются сочными и нежными. Попробуйте!

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Как приготовить голубцы с куриным фаршем. Рецепт с фото.

Здравствуйте дорогие читатели. Сейчас осень, а значить пора урожая, хоть у нас и нет своего огорода, но овощи мы покупаем у знакомых, которые все выращивают у себя на огороде. Последнее время мы каждую неделю начиняем перчик куриным фаршем и рисом. Очень вкусно получается, да еще и со сметаной, вообще объедение. Если вас интересует рецепт, как начинять перец, то найти его можно в статье на блоге «Вкусный фаршированный перец мясом и рисом«. Только в том рецепте фарш не куриный, а смешанный (свинина и говядина). Рецепт с пошаговыми фотографиями.

Вот сегодня решила приготовить голубцы с куриным фаршем, рецепт как всегда с фото. В последнее время мы пробуем готовить из мяса индюка. И что бы сравнить отличается ли голубцы из куриного фарша и индюшиного, я сегодня готовлю из куриного фарша. Вкусные, сочные голубцы получились, но на мой взгляд из фарша индюка все же вкусней. Может от того что это новый вкус, а может и от кормов зависит.

Чтобы с куриным фаршем голубцы или перец получались вкусными и мягкими, или те же котлеты, в фарш нужно добавить перемолотого на мясорубке сала. Если вы не любите, то можете не добавлять. Но сало в фарше это как прослойка жировая в ошейке, из которого шашлык готовят. Жир когда топится делает мягким мясо.

А еще все зависит от капусты, сочные листья не подойдут, так как, когда заворачиваешь голубцы, листья ломаются, для голубцов подходит капуста с тонкими листьями.

Как приготовить голубцы с куриным фаршем. Рецепт с фото.

Для голубцов:

• 1 капуста белокочанная
• 600 грамм куриного фарша
• 200 грамм отварного риса (у меня рис длинный)
• 1 морковь
• 1 репчатый лук
• 2 — 3 ст. ложки растительного масла
• соль, перец по вкусу

Для заливки:

• 0.5 литра домашнего томата
• 1 морковь
• 1 луковица
• 2 ст. ложки растительного масла
• 1-2 лавровых листа
• 1-2 душистых перца горошком
• 2 — 3 ст. ложки сахара
• соль по вкусу

Зелень, сметана по желанию.

Капусту можно варить целиком для голубцов, удалив кочерыжку, а можно аккуратно снять листочки и проварить их в кипятке. У каждого свои секреты в приготовлении голубцов, некоторыми их них поделилась со мной свекровь, только она у меня умеет готовить вкусные голубцы, теперь уже и я.

Я снимаю листочки с капусты, у меня крупные я порезала из пополам вдоль и удалила грубую часть. Листочки провариваю частями буквально 1-2 минутки.

Куриное филе, нужно перекрутить через мясорубку. У меня куриное филе, которое я предварительно перекрутила с кусочком сала.

Я тру на терку одну среднюю морковь, режу кубиками лук и обжариваю на растительном масле овощи.

Рис я отвариваю до полуготовности. У меня длинный рис, хотя есть и круглый, но с длинным рисом, мне больше нравиться и перец, и голубцы.

В миску я выкладываю фарш, обжаренные овощи и отварной рис, соль и перец по вкусу.

Начинку для голубцов хорошо перемешиваю. Тем временем сваренные листья я выкладываю в мисочку или на стол, так делает у меня свекровь, и даю им остыть.

Теперь выкладываю на каждую половинку листочка начинку и сворачиваю конвертиком. Голубцы у меня получаются не крупные, среднего размера, так как я беру всего половинку капустного листочка. Вы можете заворачивать начинку в целый лист.

Таким образом я делаю остальные голубцы. Все довольно быстро и просто. Вот столько у меня получилось голубцов, пусть конечно все не идеально ровно завернулись, но возиться с ними было особо некогда, так как спешила за дочкой в школу. У них был день учителя и короткий день, да еще и мама с родительского комитета попросила поздравить учительницу.

Тушить голубцы можно тушить в духовке, но я буду их тушить на плите в казанке. На низ обязательно нужно выкладывать капустные листья, чтоб голубцы не подгорели.

Еще, многие люди поджаривают каждый голубец на сковороде на растительном масле, но я этого не делаю.

Выкладываю голубцы слоями и каждый слой я буду заливать заливкой. Это тоже секрет моей свекрови. На фото я показываю, что на дне казанка у меня капустные листы, на них я выкладываю голубцы.

Тем временем готовлю заливку. Тру на терку одну морковь и режу одну луковицу. Обжариваю овощи на растительном масле, выливаю в овощи пол литра домашнего томатного сока. Теперь опять секреты от моей свекрови. Чтобы подливка и сами голубцы были вкуснее в подливку нужно добавить соль и сахар.

По вкусу подливка должна быть кисло-сладкая. Я добавила 3 ст. ложки сахара, вы можете добавить 1 или 2 ложки и попробовать, если сахара вам покажется мало, можно добавить еще. Также я солю подливку по вкусу.

В подливку добавляю душистый перец горошком и лавровый лист, но если вы не любите, то можете не добавлять.

Голубцы я выкладываю слоями и каждый слой я поливаю подливкой. Каждый слой голубцов поливать подливкой тоже научила меня свекровь. Ну как говорят, век живи, век учись, вот так и я. Я не стесняюсь того, что я чего-то не знаю, мне наоборот интересно научиться.

На фото у меня уже второй слой голубцов. Голубцов получилось не много.

У меня осталась начинка для голубцов и возможно кто-то меня и осудить за это, но я сделала тефтели. Сформировала шарики из фарша с рисом. Выкладываю эти шарики на верхний слой голубцов и заливаю их оставшейся подливкой.

Детям очень нравятся такие тефтели. Они их с удовольствием со сметаной кушают. И в этот раз больше кушали вот такие круглые тефтели, чем голубцы. Хотя у меня дочь голубцы с куриным фаршем очень любит.

А если вас интересует рецепт тефтелей, то рецепт есть на блоге в статье «Куриные тефтели с рисом рецепт«. Тефтели приготовленные в духовке. Их у меня готовил муж. Рецепт тоже пошаговый с фотографиями.

Очень вкусно получается и два блюда сразу, кто-то хочет тефтели, а кто-то голубы и все желания исполнились.

Тушу голубцы буквально 35- 40 минут. По поводу сметанных заливок, когда сметану в подливку добавляют, то мы так не любим, поэтому и не делаем так. Для нас вкуснее готовые голубцы сверху полить сметаной и посыпать зеленью.

Можно еще и чесноком голубцы сверху, мелко нарезанным посыпать, но мы так тоже не делаем, но все можно по желанию. Все, как говориться, на любителя.

Голубцы конечно с индюшиным филе, на мой взгляд вкуснее, мы готовили и с куриным и с индюшиным. У нас его раньше продавали в другом городе, но вот сегодня увидела точку и у нас на рынке, где стали совсем недавно продавать индюшиное филе, купила опять. Теперь буду у нас покупать, а то мы за ним в другой город ездили.

Надеюсь, что рецепт вам понравится. Готовьте с удовольствием и приятного вам аппетита.

Ленивые голубцы с куриным фаршем

Хочу поделиться простым рецептом приготовления ленивых голубцов с куриным фаршем. Блюдо получается очень нежным и вкусным. А ещё я добавляю в голубцы томатную пасту, тогда они получаются очень красивыми и пикантными, с небольшой кислинкой. Рис для этого блюда можно использовать любой, я больше уважаю пропаренный. Голубцы лучше готовить в глубокой сковороде. 

Для приготовления ленивых голубцов с куриным фаршем нам потребуется:

томатная паста — 3 ст. л.;

соль, специи — по вкусу.

Подготовить продукты для приготовления ленивых голубцов. Можно взять 700-800 грамм готового куриного фарша, я решила пропустить куриную грудку через мясорубку. Морковь и лук почистить.

Рис, сваренный до полуготовности, откинуть на дуршлаг.

Лук нарезать мелкими кубиками.

Морковь нарезать на брусочки или натереть на крупной тёрке.

В глубокую сковороду влить растительное масло, поставить на огонь, добавить лук и слегка его обжарить, иногда помешивая.

Затем добавить в сковороду морковь и хорошо перемешать с луком. Обжарить лук с морковью, не забывая помешивать, в течение 5 минут.

Капусту нашинковать. Тут кому как нравится, можно мелко нашинковать, а можно — тонкими и длинными полосками.

Добавить капусту в сковороду к овощам и хорошо перемешать. Обжарить капусту в течение 10-15 минут, иногда перемешивая. Капуста обмякнет и приобретёт золотистый цвет.

Добавить в сковороду куриный фарш. И хорошо перемешать. 

Затем добавить рис. В этот момент нужно добавить соль и специи по вкусу. Всё тщательно перемешать. Во время перемешивания можно разбить фарш на более маленькие кусочки. 

Добавить в сковороду томатную пасту и 200 мл воды. Всё тщательно перемешать. 

Накрыть сковороду крышкой и готовить ленивые голубцы на среднем огне примерно 25 минут. Голубцы нужно периодически перемешивать. За это время рис, куриный фарш и капуста должны приготовиться, если вы любите капусту мягкую, то можно подержать блюдо на огне подольше. Затем снять с огня и оставить под крышкой на 15 минут.

Вот такие аппетитные и очень сытные ленивые голубцы с куриным фаршем получились у меня.

Приятного аппетита!

Сухая кожа тела: причины, лечение, уход

Сухая кожа тела – проблема, доставляющая немалый дискомфорт. Шелушение, зуд, ощущение стянутости возникает под воздействием внутренних и внешних факторов.

В чём причина излишней сухости кожных покровов? Что делать людям с сухой кожей тела? Советы специалистов помогут решить проблему.

Увлажнённая кожа – красота и здоровье

На первый взгляд проблема сухости кожных покровов может показаться надуманной. Многие люди не считают шелушение и зуд серьёзной проблемой.

На самом деле за косметическим дефектом часто кроются серьёзные проблемы с внутренними органами, нарушение обмена веществ, недостаток витаминов и другие неприятные явления. Внешний вид эпидермиса отражает общее состояние организма.

Гладкие кожные покровы – не только красота, но и здоровье. Судите сами:

• Сухая, шелушащаяся кожа на различных участках тела больше подвержена микротравмам. Через малозаметные трещинки легко проникают болезнетворные микробы.
• Излишняя сухость – свидетельство нарушения водного баланса в организме. Клетки эпидермиса не получают достаточного количества влаги, кожа сморщивается, теряет привлекательный вид.
• Склонность к сухости кожных покровов говорит о нарушении работы сальных желёз. Отсутствие достаточного количества кожного сала – причина истончения эпидермиса, появления ранних морщин, преждевременного старения кожи.

Важно! Пересушенные кожные покровы становятся более чувствительными, склонными к раздражениям. Кожа легко обветривается, пересыхает под воздействием солнца, краснеет, шелушится. Развивается нервозность, возникают комплексы из-за недовольства внешним видом.

Причины недостатка влаги

Почему сухая кожа на теле? У некоторых людей проблема связана с воздействием сезонных факторов, у других при детальном обследовании обнаруживаются заболевания внутренних органов. Многие женщины должны винить в появлении пересушенных участков на теле только себя.

Провоцирующие факторы:

• неправильное питание;
• частое посещение солярия;
• пребывание на пляже без нанесения на кожу кремов с УФ-фильтрами;
• сухой воздух в помещении. Причина – работа отопительных приборов, систем кондиционирования;
• недостаточное употребление воды в течение дня;
• дерматологические заболевания, при которых нарушается выработка керамидов;
• гормональные нарушения в период беременности, менопаузы, после родов;
• увлечение модными диетами;
• использование агрессивных очищающих составов;
• применение гелей, не подходящих по типу кожи;
• регулярный приём горячей ванны или душа;
• сбои в работе эндокринной системы.

Сухость кожи часто вызывают:

• постоянные стрессы;
• особенности климата;
• гиповитаминоз, нехватка витаминов A и E, отвечающих за эластичность кожных покровов;
• длительный курс лечения антибиотиками;
• наследственная предрасположенность;
• курение, употребление кофе, крепкого чая, газированных напитков.

На нашем сайте есть интересная статья о том как вылечить трещины на пальцах рук.

Все о лечении фурункула прочтите по этому адресу.

Как избавиться от сухости кожи

Восстановление водно-жирового баланса – дело не одного дня. Важно не просто замаскировать косметический дефект и попытаться скрыть от окружающих шелушащиеся участки, но и найти причины неприятных проявлений.

Обнаружив проблему, обратитесь за советом к:

• дерматологу;
• косметологу.

В отдельных случаях понадобится консультация:

• невропатолога;
• эндокринолога;
• аллерголога;
• диетолога;
• гастроэнтеролога.

Лечение сухости кожных покровов зависит от причины, вызвавшей раздражение, зуд, нарушение работы сальных желёз. В некоторых случаях достаточно устранить провоцирующий фактор, и через время кожа вновь станет упругой и гладкой.

Очень сухая кожа тела, что делать в таком случае? полезные советы:

• пейте до 2 л жидкости в день;
• откажитесь от приёма горячих ванн;
• используйте крем-гель для душа на кремовой основе;
• не покупайте скрабы;
• при климаксе принимайте гормональные препараты, назначенные врачом;
• лечите хронические заболевания, вызывающие сухость эпидермиса.

Рекомендации диетологов

Прислушайтесь к мнению специалистов по здоровому питанию:

• забудьте о жёстких диетах. Нехватка витаминов, дефицит микроэлементов, белков, питательных веществ ведёт к снижению тонуса, дряблости и сухости кожных покровов;
• осторожно относитесь к мочегонным препаратам, чаям для похудения. Они выводят жидкость из организма сверх нормы, клетки быстро обезвоживаются;
• похудение должно быть постепенным. Активная потеря веса ухудшает состояние кожных покровов;
• пересмотрите рацион. Сделайте упор на продукты, содержащие витамины A и E. Полезны орехи, молочные продукты, говяжья печень, морская рыба. Не забывайте о растительных маслах, брокколи, зелени, морепродуктах, сливочном масле, бобовых.

Средства для увлажнения

Применяйте косметические средства известных компаний. Дешёвая продукция часто содержит агрессивные компоненты, ухудшающие состояние кожных покровов.

Используйте:

• Косметическое молочко с натуральными маслами и увлажняющими компонентами. Немало положительных отзывов заслужила продукция компаний Чёрный жемчуг, Johnson’s Baby, Bubchen, Nivea, GARNIER, Yves Rocher.
• Женщинам с сухой кожей часто подходит линейка увлажняющих составов для детей. Многие обладательницы сухих кожных покровов после принятия ванны или душа носят на влажное тело прозрачный увлажняющий бальзам Johnson’s Baby. Результат – отличный.
• Косметические сливки – современное средство с нежной, лёгкой текстурой, приятным ароматом. В составе – натуральные компоненты, увлажняющий комплекс. Средство поддерживает водный баланс, придаёт кожным покровам бархатистость и гладкость. Подходит для ежедневно увлажнения, не вызывает аллергии.

Народные методы и рецепты

Уделите немного времени вашей коже – и она будет нежной, гладкой, как у младенца. Маски, ванны, питательные составы из лекарственных трав и целебных продуктов предотвратят сухость кожных покровов.

Проверенные рецепты:

• Глицериновая ванна. В тёплой воде растворите полстакана медицинского глицерина. Принимайте ванну полчаса. После процедуры слегка промокните тело.
• Маска для тела с соком алоэ или кефиром. После водных процедур смажьте тело одним из компонентов. Через 20 минут смойте.
• Быстро и просто. Смешайте 50 мл молока и 250 мл минеральной воды. Таким образом получаем своеобразный крем для тела для очень сухой кожи. Обработайте все участки, особое внимание уделите очагам шелушения. Втирание состава ускоряет выработку коллагена.
• Увлажняющая маска. Измельчите в блендере 2 банана, мякоть двух авокадо, влейте 200 г сливочного масла, растопленного на водяной бане, добавьте 10 капель розового масла. Взбейте смесь, нанесите на тело. Через 25 минут смойте.
• Эффективная медово-масляная маска. Разогрейте 4 сл. л. мёда, смешайте с таким же количеством оливкового масла, вотрите смесь. Смойте через 15–20 минут. Средство хорошо увлажняет, выводит токсины.
• Отличная увлажняющая маска. Смешайте масляный раствор витамина E (10 капель) и воду (1 стакан). Обработайте кожу, Замените витамин миндальным, абрикосовым, персиковым маслом. Прекрасно увлажняет кожные покровы масло авокадо.
• Ванна с ромашкой и отваром льняного семени. Успокоит сухие раздражённые кожные покровы курс приятных процедур. Отварите 5 ст. л. семян льна в литре воды Отдельно приготовьте настой ромашки аптечной по рецепту на упаковке. Влейте в ванную содержимое обеих ёмкостей. Расслабьтесь на 20 минут. После процедуры слегка промокните тело.
• Овсяная ванна при зуде и шелушении. Насыпьте в ткань овсяные хлопья, завяжите. Подвесьте мешочек под небольшую струю воды. Принимайте ванну 20 минут.

Прочтите все о применении цинковой мази от прыщей в отдельной статье.

По этому адресу можно найти информацию о причинах и лечении розацеа кожи.

Если перейдете по ссылке http://vseokozhe.com/bolezni/mozol/na-pyatke.html то узнаете как быстро заживить мозоль на пятке.

Требования к косметике

Как выбрать косметические средства для сухой кожи? Полезные советы:

• покупайте качественные составы с натуральными компонентами;
• откажитесь от использования скрабов и пилингов;
• выбирайте не обычное, а жидкое крем-мыло;
• гель для душа должен содержать увлажняющие, питательные, кремовые компоненты;
• не протирайте эпидермис лосьонами, содержащими спирт;
  идеальное средство по уходу за шелушащейся кожей – косметические сливки;
• очищайте и увлажняйте тело с помощью специального молочка;
• подберите косметические средства одной линейки;
  раз в полгода меняйте марку или пробуйте другую серию.

Ежедневный уход

Основное правило – проводите процедуры регулярно. Лень – плохой помощник в борьбе с повышенной сухостью кожных покровов.

Пять важных правил:

• По утрам купайтесь с кремовым гелем для душа.
• После водных процедур смажьте тело детским бальзамом, не вытирайтесь.
• Кожа подсохла? Увлажните её с помощью косметических сливок.
• Вечером примите ванну с ромашкой, мёдом, глицерином или другим полезным продуктом.
• Нанесите на тело питательный лосьон с керамидами, жирными кислотами, фосфолипидами.

Не забывайте удалять отмершие клетки. Раз в неделю делайте мягкий пилинг. Используйте:

• смесь питательного молочка и кофейной гущи. Держите массу на теле 3–5 минут. Смойте тёплой водой;
• пилинг из мелкомолотого миндаля, овсяных хлопьев, сметаны. Смесь держите 5 минут, смойте.

Как сохранить тонус кожи

Поддерживать водно-жировой баланс эпидермиса несложно. Приучите себя к регулярному уходу за телом – и вы предупредите появление шелушащихся, раздражённых очагов.

Меры профилактики:

• соблюдайте питьевой режим;
• не сидите на модных диетах;
• не увлекайтесь чаями для похудения и мочегонными средствами;
• за полчаса до выхода на улицу смазывайте руки и лицо кремом в зависимости от сезона. Летом нужны составы с УФ-фильтрами, зимой – жирный питательный крем;
• реже посещайте солярий;
• на пляже пользуйтесь солнцезащитным кремом;
• подберите хорошие очищающие, увлажняющие, питательные средства;
• не пользуйтесь дешёвой, некачественной косметикой по уходу за телом.

Ещё несколько важных правил:

• используйте домашние средства и народные рецепты для очищения и увлажнения;
• принимайте тёплые, а не горячие ванны;
• не очищайте кожные покровы при помощи жёстких мочалок и агрессивных средств;
• при излишней сухости воздуха купите увлажнитель;
• лечите заболевания внутренних органов, кожные болезни;
• уменьшите количество чашек кофе или чая в течение дня.

При лечении сухости кожных покровов не ограничивайтесь применением дорогостоящих косметических средств. Для восстановления водно-жирового баланса также используйте рецепты народной медицины. Ваша кожа снова станет нежной и бархатистой.

В нижеследующем видео рассказывается о «бюджетных» средствах для ухода за сухой кожей тела:

причины и методы избавления от излишней сухости

Если бы кожа вашего тела имела возможность выразить свои чувства, чтобы это были за слова? Достаточно ли внимания и заботы вы уделяете самому большому органу своего тела? Не взывает ли он о пощаде и помощи? Может быть, сухая кожа тела – повод задуматься о состоянии своего организма?

Содержание

Причины сухости кожи тела

Первое, что делает современная женщина, почувствовав, что поверхность тела недостаточно увлажнена, стянута и шелушится – наносит на неё слой крема или лосьона. Порой – первого, попавшегося под руку. Конечно, многие регулярно используют специальные средства после ванны или душа, считая, что в этом и заключается полноценный уход за кожей тела, но причины сухости так и остаются не устранёнными.

Кожный покров имеет собственный механизм сохранения необходимого уровня увлажнённости. Он именуется натуральным увлажняющим фактором – НУФ, или NMF. Он образуется в результате жизнедеятельности клеток эпидермиса и состоит из множества составляющих – минеральных солей, органических кислот, сахаридов, белков и аминокислот, мочевины и других веществ. Они удерживают жидкость на поверхности и в слоях кожи, обеспечивают эластичность коллагеновых волокон и своевременное обновление клеток.

Состав и, следовательно, функциональность НУФ зависят от времени года, возраста и внутреннего состояния организма. Чтобы кожа не стала сухой, раздражённой и дряблой, важно сохранять и поддерживать эту природную защиту.

Что способствует разрушению натурального увлажняющего фактора?

Водные процедуры

Горячая и жёсткая вода, мыло и поверхностно-активные вещества, содержащиеся в гелях для душа, не только удаляют грязь, но и разрушают такое необходимое увлажняющее покрытие. Представьте, что происходит с кожей, если вы, желая добиться чистоты «до скрипа», намыливаете её не один раз и применяете жёсткую мочалку!

Такая яростная гигиена навредит сухой коже, даже если вы будете нивелировать её результаты, нанося увлажняющее молочко для тела. Точно так же, как крем для рук не способен в полной мере устранить сухость кожи, если вы моете посуду без перчаток.
Вода может сушить кожу и в том случае, если в ней слишком много хлора. Обычно этим грешат общественные бассейны. Не сделает вашу кожу увлажнённой и морская вода, особенно – в союзе с палящим солнцем.

Что делать:

• Замените ежедневные горячие ванны на тёплый душ.
• Откажитесь от обильно пенящихся средств. По возможности обходитесь только водой или же используйте гидрофильные масла для душа. Если кожа имеет особые потребности (раздражена, склонна к воспалениям), можно применять отвары трав – ромашки, календулы, корня сельдерея.
• Набрав воду в ванну, подождите минут пятнадцать-двадцать. За это время из неё выйдет большая часть хлора. Обзаведитесь специальными смягчающими воду таблетками или бомбочками – они, к тому же, содержат различные полезные добавки.
• Перед посещением бассейна и пляжа наносите на сухие участки тела защитный жирный крем, а после – ополосните тело прохладной водой и воспользуйтесь увлажняющим лосьоном.

Сезонный фактор

Бывает так, что пересыхает и шелушится кожа только в определённое время года. Например, зимой, когда тело постоянно скрыто под тесной, затрудняющей кожное дыхание, одеждой.

В этот же период воздух помещений характеризуется низкой влажностью из-за отопления, а вы сами можете страдать от обострения хронических заболеваний и ослабления иммунитета. В жаркие месяцы кожа подвержена иссушающему воздействию солнца и пыли.

Что делать:

• Отдавать предпочтение натуральным тканям и свободным фасонам.
• Зимой устраивать телу регулярные воздушные ванны.
• Применять увлажнитель воздуха на протяжении отопительного сезона. Аквариум, мокрое покрывало на радиаторе, вазы с водой – доступная, но не слишком эффективная альтернатива.
• Использовать солнцезащитные и колд-кремы соответственно времени года.

Нерациональное питание

Человек есть то, что он ест. Рацион, составленный без учёта потребностей организма, рано или поздно приведёт к различного рода проблемам. Сухая кожа может быть следствием голодания, диеты и употребления продуктов со скудным содержанием витаминов группы В, А, Е, С, полиненасыщенных жирных кислот, белков и минералов.

К обезвоживающему эффекту приводят кофеинсодержащие напитки, препараты для похудения, мочегонные и слабительные средства. Они способствуют выводу жидкости из организма, и первой на это реагирует именно кожа.

Что делать:

• Употребляйте в пищу растительные масла, семечки, орехи, оранжевые и красные овощи и фрукты, зелень, молочные продукты, лосось, гречневую, овсяную и перловую крупы.
• Выпивайте достаточное количество воды – полтора-три литра в зависимости от массы тела, физической активности, температуры и влажности воздуха.
• Не употребляйте мочегонные препараты без назначения врача.
• В сезон витаминного дефицита и при диете принимайте специальные комплексы по совету врача.

Гормональные изменения

Это один из самых значительных факторов, и очень важно в этом случае определить природу изменений. Одно дело – скачки гормонов во время беременности и после родов, другое – возрастные метаморфозы, и третье – нарушения в работе эндокринной системы.
Как правило, резкие перемены в гормональном фоне приводят к локальной сухости кожи – на руках, локтях, ступнях, коленях.

Что делать:

• Новоиспечённым мамам обычно нужно просто набраться терпения, разнообразить своё меню (часто скудное из-за ограничений) и не забывать о питательных и увлажняющих кремах.
• Женщинам, переживающим фазу климакса, стоит обратиться к своему доктору. Возможно, он подберёт подходящие заместительные препараты или пропишет кортикостероидную мазь.
• Если сухость кожи обусловлена заболеваниями, приводящими к нарушению функций желез внутренней секреции, наружными средствами не обойтись. Только доскональное медицинское обследование, выполнение врачебных предписаний и внимательное отношение к себе способны решить эту и сопутствующие проблемы.

Дерматологические заболевания

Целый ряд кожных заболеваний может сопровождаться выраженной сухостью покровов, покраснением, шелушением, образованием трещин и язв.

Среди них – аллергический и атопический дерматиты, экзема, псориаз, ихтиоз, микозы. Природа возникновения подобных патологий может быть генетической, аутоиммунной, инфекционной и даже психосоматической – с этим под силу разобраться специалисту.

Но подумайте, не кроется ли причина сухости и раздражения в новом стиральном порошке или кондиционере для белья, мыле или геле для душа? Не довелось ли вам отведать экзотических фруктов, ядовито окрашенных напитков, сладостей и подобных вызывающих аллергию продуктов?

Когда необходимо посетить кабинет дерматолога:

• Когда предпринятые вами защитные и увлажняющие меры не оказались действенными.
• Когда сухость проявляется пятнами, краснотой, шелушением, трещинами, язвами, изменением структуры кожи.
• Если с подобной проблемой сталкивались и другие члены вашей семьи.
• Если ваше общее самочувствие ухудшилось.

Что делать, если кожа тела очень сухая? Советы по уходу

Если оставить проблему сухости кожи тела без внимания, очень скоро вас начнут волновать её последствия – пигментные пятна, дряблость, чрезмерная чувствительность, гиперкератоз. Но быстрое старение – далеко не самый печальный финал. Гораздо хуже, например, оказаться в числе страдающих от экземы, которая часто возникает на этом фоне и очень плохо поддаётся лечению.

Что делать при очень сухой коже тела? Как не допустить осложнений?

• Откажитесь от применения лосьонов-автозагаров, депиляционных кремов, кислотных пилингов и грубых скрабов.
• Используйте масляные смеси вместо гелей и пен для бритья.
• Не применяйте молочко для тела, содержащее глицерин, при влажности воздуха ниже 60%.
• Выбирайте средства, содержащие мочевину (карбамид), молочную кислоту, гиалуронат натрия, полиненасыщенные жирные кислоты.
• Рассмотрите возможность прохождения процедуры биоревитализации – введения гиалуроновой кислоты посредством микроинъекций.
• Принимайте тёплые ванны с добавлением молока и мёда.
• Балуйте кожу обертываниями с жирной сметаной, маслами оливы, энотеры, шиповника, грецкого ореха, льна, морскими водорослями. Применяйте эфирные масла – апельсина, сантала, розового дерева, ромашки.

Если вы возьмёте на вооружение эти советы, ваша кожа больше не будет страдать от жажды. К ней вернутся первозданная упругость и здоровый цвет, а к вам – цветущий внешний вид, уверенность в себе и отличное настроение!

причины и лечение шелушения и сухости кожи

Кожный покров служит индикатором здоровья, поскольку при различных нарушениях в организме на нем могут появиться трещины, кожа начинает сохнуть и трескаться. Особенно сильно это проявляется на кистях и стопах.

Проблема сухости кожи

Причины сухой кожи рук и ног

С такой проблемой, как шелушение и сухость кожи конечностей, может столкнуться любой человек, даже следящая за собой девушка.

Внутренние причины

Эпидермис на руках и ногах может начать высыхать, чесаться и отшелушиваться при наличии у человека системных заболеваний. Сухая кожа свидетельствует о том, что есть:

• обезвоживание;
• нехватка витаминов;
• диабет;
• недостаточная функция щитовидной железы;
• высокая температура;
• продолжительный стресс;
• нарушения метаболизма;
• болезни печени;
• аллергия;
• кожные заболевания, дерматиты, ихтиоз;
• вирусные болезни дермы;
• нарушения усвоения основных питательных веществ;
• почечная дисфункция и холецистит;
• онкология;
• болезни нервной системы, психические проблемы;
• воспаления желчного пузыря.

Также кожа на ладонях и ступнях может начать сохнуть в силу наступления необратимого возрастного ухудшения здоровья.

Внешние

Данная кожная проблема также может иметь временный характер и поддаваться внешнему воздействию. В таких случаях причина находится вне организма человека:

• недостаточная увлажненность воздуха в помещении, особенно зимой;
• продолжительное воздействие ультрафиолета или холодных температур;
• резкие переходы от тепла к холоду;
• плохой уход за кожным покровом конечности;
• использование разъедающих моющих средств;
• злоупотребление пилингом;
• курение, употребление алкоголя, нездоровая еда.

Устранив внешнюю причину, можно исправить шелушащуюся кожу на руках и ногах.

Борьба с сухостью кожи рук и ног

При появлении сухости кожи рук и ног следует выяснить причины и начать лечение как можно скорее. Если проблемы внутреннего порядка, доктор назначит адекватную терапию.

Кремы

Наиболее удобное средство для профилактики сухости и восстановления кожного покрова конечностей – это кремы. Для каждодневного ухода необходимо использовать средства, содержащие:

• окклюзивные вещества, образующие пленочку на коже;
• неокклюзивные – устраняющие обезвоживание кожи;
• вещества для подпитки (витамин Ф, масло льняного семени, жирные кислоты).

Обратите внимание! Самыми лучшими кремами для кожи рук и ног считаются глицериновый, вазелиновый, средство с соком алоэ вера – они устраняют симптомы шершавости и сухости эпидермиса и стимулируют его регенерацию.

Крем Пантодерм устраняет сухость кожного покрова

Возможно делать крем самостоятельно, тщательно смешивая простой детский крем, немного глицерина, а также пару капель жидких витаминов А и Е. Такой состав рекомендуется наносить пальцем на проблемные участки кожи.

Маски

Народный опыт борьбы с сухостью кожи конечностей предлагает множество вариантов масок простых и эффективных.

Важно! Залогом избавления от сухости является регулярность применения средств. Один из рецептов предписывает смешать простой крем с лимонным соком, потом состав намазать на кисти и, надев перчатки, оставить на ночь. Частота применения такой маски – раз в 6-7 дней.

Для улучшения вида кожи ног хороша маска из зеленого яблочка: в виде кашицы она накладывается на стопы и закрывается марлей, сверху надеваются носки. Срок выдержки – одна ночь.

Маска из тертой сырой картошки, перемешанной с льняными семечками и водой и проваренной на слабом огне, является сильным увлажняющим средством для кожи ног. Использовать это средство можно в течение 30-40 минут.

Ванночки

Хорошо решают проблему с увлажнением кожи ванночки для рук и ног на отварах целебных растений, таких как кора дуба, ромашка, шалфей, зверобой, сельдерей, липа, крапива. Эти процедуры помогают бороться также с раздражениями, зудом и покраснениями. Осенью и зимой помогает отвар картошки с разваренной мякотью.

Дополнительная информация. Измельченное сырье настаивается полчаса, продолжительность ванночки – 20 мин. Мягче и бархатистее сделает кожу погружение рук и ног в смесь меда, молока и масла жожоба.

Ванночка из масла и меда хорошо помогает коже рук и ног

Если появились трещины

Часто на коже возникают болезненные и малоэстетичные трещинки, которые мешают человеку нормально жить и выполнять свои обязанности.

Причины

Почему трескается кожа на пальцах рук и ног? Причиной может быть грибок, разрушающий эпидермис; витаминный дисбаланс; повышение сахара в крови; заболевания кожи; дисфункции эндокринной системы. Также негативное воздействие оказывает внешняя среда: холодная или хлорированная вода, бытовая химия, некачественная косметика, перепады температур, солнечная радиация, жмущая обувь.

Лечение

Лечить незначительные трещины можно с помощью косметических кремов, смягчающих бальзамов и экстрактов лекарственных трав, а также специальных бальзамов, продающихся в аптеке.

При глубоких трещинах рекомендуются аптечные препараты: ихтиолка, мазь Вишневского, медицинский клей «Сульфакрилат» и БФ-6.

Если ранки довольно обширные, необходимо применять антисептики, такие как «Хлоргексидин», перекись водорода, «Мирамистин» и антибактериальные средства.

Из народных средств рекомендуются молочно-глицериновый раствор, кедровое масло, огуречный компресс.

Увлажнение и питание кожи

Увлажнение кожи рук и ног является отличной профилактикой сухости, выручают аптечные и самодельные кремы и мази, а также народные хитрости. Кожа на ногах отлично увлажняется кофейным скрабом, также способствующим обновлению клеток. Руки напитываются влагой после расслабляющей ванночки, пилинга, с помощью фруктово-овощных масок.

Увлажнение кожи невозможно без организации здорового питания с достаточным количеством нутриентов и витаминов. Также необходимо дополнительно защищать кожу рук с помощью перчаток.

Уход за кожным покровом рук и ног

Здоровью кожи способствует правильный и регулярный уход за ней. Он включает применение питательных кремов после мытья рук, контроль за увлажнением, использование перчаток.

Ногам требуются еженедельный пилинг для очистки от отмершей кожи, очищающие и смягчающие ванночки.

Профилактика сухой кожи

Во избежание появления сухости на коже рук и ног следует придерживаться следующих правил:

• использование увлажняющего мыла;
• проведение отшелушивающих пилингов и парафиновых ванн для рук;
• отказ от синтетической одежды;
• применение органической косметики с нейтральным ph;
• купание в теплой воде, обтирание натуральными полотенцами;
• избегание сауны и скрабов;
• воздержание от алкоголя и сигарет;
• обогащение пищи витаминами и контроль над потребленной жидкостью.

Сухая кожа рук и ног причины и лечение – довольно актуальные вопросы для многих следящих за собой людей. С помощью дерматологов, косметологов и диетологов при комплексном подходе эта проблема вполне решаема.

Видео

Правильный уход за сухой и чувствительной кожей тела

Сухость, шелушение, стянутость кожи — знакомые симптомы? Да! Тогда эта статья для вас.

В любом возрасте и независимо от времени года – наша кожа нуждается в особом уходе: очищении, питании и, особенно, увлажнении. Здесь все рецепты хороши, начиная от домашних огуречных масок и заканчивая супер-дорогими косметическими процедурами в СПА-салонах. Главное, чтобы не было аллергии.

Как же обеспечить своей коже правильное увлажнение? 

Как спасти нашу кожу от потери влаги и обеспечить необходимое ей питание?

Почему кожа сухая

Существует 3 типа кожи: нормальная, жирная и сухая. Выделяют также и четвертый тип – комбинированная кожа, когда сухость появляется на отдельных участках кожи тела.

Если говорить официальным языком, то сухая кожа – это последствие нарушения обмена веществ и водного обмена. Если потовые и сальные железы функционируют нормально, если питание человека сбалансировано и нет абсолютно никаких хронических заболеваний, то с большей вероятностью у Вас нормальный тип кожи. В остальных других случаях наблюдаются отклонения в сторону жирности/сухости. При очень сухой коже тела уменьшается нормальное выделение кожного секрета – себума, а следовательно быстрее испаряется влага с поверхности тела.

Причины сухой кожи тела могут быть как внешними так и внутренними

Внутренние причины

• Генетическая предрасположенность. У светлокожих людей сухая и чувствительная кожа тела встречается в несколько раз чаще;
• Хронические заболевания, связанные с пищеварительной и эндокринной системой;
• Недостаток сна;
• Неправильное питание: одна из основных причин чувствительной и сухой кожи – это недостаток витаминов в организме, то есть гиповитаминоз. С профилактической целью могут быть рекомендованы витаминные комплексы, содержащие витамины группы В, А, и особенно Е – витамин красоты;  
• Нарушение питьевого режима: очень часто сухая кожа тела – это признак того, что организм недополучает необходимое суточное количество жидкости;
• Фактор старения кожи. Если у младенцев и маленьких детей сухость часто встречается из-за того, что их сальные железы еще не полностью развиты, то с возрастом, происходящие в организме изменения, вызывают снижение деятельности сальных желез и замедление выработки кожного сала. Многие женщины, перейдя сорокалетний рубеж, отмечают повышенную сухость кожи и слизистых оболочек, когда в организме происходят изменения гормонального статуса и поэтому требуется дополнительный специальный уход за сухой кожей. 

Внешние причины

• Климат и экология: влажность, температура воздуха, мороз, ветер, солнечное УФЧ-излучение.
• Воздействие на кожу агрессивных химических веществ: бытовая химия, выполнение работ, требующих постоянного контакта с хлорированной водой, частые СПА-процедуры.
• Неправильный ежедневный уход за кожей: чрезмерное использование гелей для душа и шампуней, содержащих в составе поверхностно-активные вещества (ПАВ) в большой концентрации – губительны для кожи.
• Другие негативные факторы – курение, жизнь в загрязненной среде мегаполиса, некачественная вода и даже частая смена часовых поясов негативно влияют на состояние кожи тела.

Уход за сухой кожей

Молодость и здоровье Вашей кожи напрямую зависит от выбранного средства по уходу. Что делать, если в домашних условиях многие “магазинные” бренды в случаях, когда кожа тела очень сухая и шелушится, – не работают?

Эффективное решение — молочко для тела Пантенол EVO с содержанием Декспантенола и витамином Е восстанавливает кожный покров после каждодневного контакта с хлорированной водой, чрезмерного пребывания на солнце или обветривания в холодную погоду. В отличие от большинства рекламируемых средств оно гипоаллергенно и его эффективность доказана клинически, под наблюдением врачей дерматологов. Выбирая косметические средства, содержащие витамин Е, Вы заставляете Ваш организм вести обратный отсчет биологическому времени. Витамин Е играет роль волшебной палочки и превращает городскую утомленную Золушку с блеклой кожей в очаровательную Принцессу!

Пантенол, входящий в состав Молочка для тела EVO, обеспечивает восстановление поврежденных тканей, способствуют ускорению обмена веществ в клетках эпидермиса, а также помогает коллагеновым волокнам оставаться в нужных объемах. Попадая в организм, пантенол легко переходит в пантотеновую кислоту и принимает непосредственное участие в жировом и углеводном обмене, нормализуя клеточный метаболизм. Он видимо восстанавливает поврежденный кожный покров, рекомендуется для специального и для ежедневного ухода за кожей взрослых и малышей с 6-ти месяцев.

Для специального ухода за очень сухой и чувствительной кожей тела используйте Крем Пантенол EVO универсальный.

Причины сухости кожи

Очень сухая кожа всего тела –частая проблема. Более 20% населения время от времени испытывают дискомфорт, связанный с сухостью кожи.

У нормальной кожи, себум, или «кожное сало» (выделяемый сальными железами особый секрет, в составе которого имеются липиды и жирные кислоты) постоянно выделяется сальными железами, образуя защитный и увлажняющий барьер. Себум призван сохранять кожу здоровой и эластичной, предотвращать влияние внешних раздражителей и регулировать потерю влаги.

Почему кожа становится сухой? Когда, по различным причинам, нормальное выделение «кожного сала» уменьшается, это приводит к неспособности кожи удерживать необходимое количество влаги. Без поверхностного барьера, состоящего из «кожного сала», влага испаряется быстрее чем обычно. Кожа обезвоживается, становится сухой, потрескавшейся и шелушится. Отрицательное воздействие внешних раздражителей на кожу приводит к развитию раздражения и воспаления, зуду, покраснению.

• Для людей, склонных к аллергическим и экзематозным реакциям, даже незначительная сухость кожи может приводить к появлению трещин, воспалению, и, как следствие, появлению болезненности. Сухость кожи, а особенно выраженная сухость, даже без такого диагноза, как экзема или дерматит, может быть причиной постоянного раздражения и дискомфорта.
• Количество влаги, которое теряется за счет испарения, возрастает по мере старения кожи. При частом мытье горячей водой с мылом влага теряется более интенсивно из-за более быстрого разрушения себума (защитного слоя) на поверхности кожи. Работа, связанная с длительным контактом кожи с водой и/или с химических веществами, так же, с течением времени, вызывает выраженную сухость кожи.
• Хроническая сухость кожи – ксероз может быть вызвана различными причинами, как правило, связана с дерматологическими заболеваниями (экземой, атопическим дерматитом, ихтиозом и псориазом) и эндокринными нарушениями. Из-за хронической природы эти состояния требуют постоянного ухода и лечения, а также ежедневного режима увлажнения кожи, чтобы сохранять проявления заболеваний под контролем.
• Сухость кожи часто встречается у младенцев и маленьких детей, так как их сальные железы еще не полностью развиты.
• Сухость кожи становится более распространенной проблемой в пожилом возрасте, когда кожа постепенно теряет свою естественную способность к регенерации.

Похудеть на 20 кг за 20 дней

Здравствуйте дорогие друзья! Интернет пестрит статьями на тему, как стремительно похудеть. 20 кг – такой результат обещает диета, рассчитанная на 20 дней. Честно, я не представляю, можно ли на самом деле расстаться с такой кучей килограмм буквально за 3 недели. А потому решил внимательнее изучить эту тему, чтобы понять – реально ли похудеть на 20 кг за 20 дней и что не менее важно – не нанесет ли сброс веса такими темпами вреда здоровью.

А вред этот может быть, ведь любая диета (а в данном случае мы говорим как раз о ней) – это стресс для организма. Он привык есть булочки и жареную картошку, а мы внезапно принимаемся кормить его брокколи, огурцами с кефиром и чаем без сахара. Кому такое понравится, скажите?

Решив подвергнуть себя такому риску, я полагаю, вначале стоит сходить к врачу. Покупая любое лекарство, мы смотрим на упаковку и читаем противопоказания. Так почему же, садясь на диету, мы не интересуемся заранее – подойдет ли она нам?

Суть метода и его правила

• Чередование приемов пищи раз в 4 дня —  по дням поочередно отказываться от завтрака, обеда или ужина.
• Максимальное уменьшение калорийности потребляемых в этот период продуктов.

Такими способами предполагается сократить объем желудка, и соответственно уменьшить чувство голода.

Список припасов

Продуктов немного, но они тщательно подобраны.

• Гречка – настоящий кладезь полезных веществ. Позволяет продлить ощущение сытости благодаря высокому содержанию в ней белка. О гречневой диете вы можете узнать здесь

• Яйца – прекрасно, почти на 100%, усваиваются организмом, богаты белком, содержат немало витаминов и полезных веществ.

• Фасоль – способствует очищению организма от отработанных шлаков, солей и токсичных веществ и расщеплению жиров. Богата витаминами, выступает своего рода «диетическим белком».

• Куриное филе – мясо, богатое белками и низкокалорийное.

• Огурцы – в их составе на 90% дистиллированной воды и ряд полезных веществ.

• Морепродукты (в меню стоит треска) – все тот же полноценный, легко перевариваемый белок, минимум калорий.

• Рис – содержит комплекс витаминов, полезных микроэлементов, способствует очищению организма от шлаков, улучшает обмен веществ.
• Творог и обезжиренное молоко – минимум жиров и углеводов, зато белка в 100 г того же творога столько, что вполне сравнится с телятиной или говядиной. А молоко отлично справляется с поставкой белка, кальция и витамина D.
• Белокочанная капуста – длинный список микро- и макроэлементов, витаминов, в частности. Богата клетчаткой, помогает нормализовать обмен веществ.
• Яблоки – отличный природный абсорбент, впитывают и выводят всю вредную жидкость и токсичные вещества. Учтите, что чем они слаще, тем калорийнее, а значит, менее пригодны для похудения.
• Брокколи – способствуют утолению чувства голода благодаря высокому содержанию растительных волокон, а попутно пополняют организм микро- и макроэлементами, витаминами.

• Зелень – помогает регулировать аппетит, богата клетчаткой, способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
• Зеленый чай – мягкое мочегонное, действие которого, кстати, усиливается, если в него добавить немного молока. В результате уходит лишняя жидкость, а вместе с ней – шлаки и токсины.
• Фруктоза – калорий в ее 100г столько же, сколько и в сахаре, но она в 2 раза слаще. А значит, добавляя ее в чай, вы съедите калорий гораздо меньше. А заодно получите запас энергии, которая поступает из содержащейся в ней глюкозе.
• Томаты – низкокалорийны, улучшают работу сердца, обмен веществ, благоприятно влияют на почки, богаты витаминами. Содержат тирамин, который, попав в организм, превращается в серотонин, именуемый в народе гормоном счастья: он вызывает прилив сил и уверенности в себе – как раз то, что так нужно нам во время похудения, не так ли?

Ну а вот и сам рацион.

Меню

Как закрепить результат

Весьма важно правильно выйти из диеты. Врачи рекомендуют в последующие 2 недели постепенно включать в рацион продукты, прежде из него исключенные:

Побольше овощей, варенной нежирной рыбы, мяса, цельнозерновой хлеб, фрукты. Пить много воды, свежевыжатые соки, травяной чай. Приемы пищи дробить – по 5-6 раз в день небольшими порциями. Мы же сократили объем желудка, помните? Так давайте его не растягивать больше! Ну и традиционно не есть за 3-4 часа до сна.

Параллельно стоит заняться спортом (во время самого процесса, как я слышал, не рекомендуют особенно увлекаться какими-либо упражнениями). Начинать нужно с простого, так как организм ослаблен после сброса веса – ходьба, катание на велосипеде, возможно йога.

Можно, например, заняться скандинавской ходьбой. Что это такое?  Узнайте из моей статьи по ссылке

Побочные эффекты и как их избежать

В Интернете я нашел немало отзывов о том, на сколько можно на самом деле похудеть, а также о том, что люди срываются, не выдерживают суровых ограничений данного метода.

Есть положительные:
«Сидела на этой диете несколько раз. Рост у меня 157 см, прежде весила 65 кг. Всякий раз уходило когда 4, когда 5 кг. Теперь 53,5».

А вот не столь радужный: «У меня на самом деле получилось скинуть 20 кг. Но спустя полгода вес вернулся даже «с привеском» — на 30 кг. Кроме того, пока худела, стала выглядеть гораздо хуже – пострадали волосы, кожа, ногти».

Другой побочный эффект быстрого сброса веса – обвисшая кожа, которая просто не успевает принимать нормальный вид. Бороться с этим советуют при помощи массажей, а я же порекомендовал бы вам почитать мою статью «Реальные способы избавиться от обвисшей кожи после похудения», где подробно рассказываю о том, как бороться с такой проблемой, а, главное, как ее не допустить.

Подытоживая наш сегодняшний разговор, я хочу заметить: то, что вы решаете делать со своим телом – это ваш выбор. Если вы считаете, что ему нужна такая встряска, тогда ставьте цель, закупите продуктов, чтобы все было всегда под рукой и вперед, к мечте. А спустя 20 дней заходите на мой сайт и расскажите, помог ли вам этот метод, какие получены результаты.

От себя я лишь добавлю, что можно попробовать и другой способ, без диет – больше гулять, заниматься спортом, сбалансировать свое питание. То есть использовать примерно такой подход, о котором рассказывает Александр Чуйко в книге «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель». Это не просто книга – это множество советов, которые автор, сам спортсмен, проверил на себе. Удобно, что в ней есть даже недельная программа питания, которая для удобства применения так и просится на холодильник в распечатанном виде.

Что запомнить

• Способ основан на принципе чередования отказов от приемов еды раз в 4 дня.
• В меню – порядка 15 продуктов, каждый из которых по-своему важен и занимает собственное место в рационе.
• Метод жесткий, а потому требует осознанного подхода и контроля за самочувствием.
• Чтобы закрепить результат, нужно сбалансировать питание и ввести в режим дня занятия спортом.

До новых встреч, дорогие друзья, в новых статьях, о которых вы своевременно узнаете, если подпишетесь на обновления моего блога.

Как похудеть на 10-20 кг за 20 дней без вреда для здоровья

Как похудеть на 20 кг за 20 дней? Каждая женщина хотя бы раз сталкивалась с необходимостью сбросить лишние килограммы. Помимо внешних факторов, за которыми гонятся все красавицы, существует и такой аспект, как здоровье. Часто врачи требуют сбросить лишнюю массу, чтобы процесс выздоровления шел более активно. Глядя на такие цифры, возникает вопрос, можно ли достичь результатов без вреда для организма? Если следовать всем правилам диеты и консультироваться со специалистом, похудение будет безопасным.

С чего начать похудение?

Перед тем как похудеть на 10 кг, нужно подготовить организм к избавлению от лишнего. Чтобы добиться высокого результата, нужно начать с очищающих процедур. Чтобы избавиться от токсинов и шлаков, отравляющих организм, можно прибегнуть к популярным методикам, основанным на применении отрубей, овощных соков, сорбентов. Начинать любую диету следует с очистки кишечника. Так она будет работать более эффективно, а заодно во время процедур уйдет пара килограммов, что станет отличным началом.

Чтобы похудеть на 20 кг за 20 дней, придется пересмотреть режим питания и сна. Вредные пищевые привычки не позволят эффективно избавляться от лишних килограммов. Нужно забыть про перекусы и чаепития с печеньем, булочками, бутербродами. Диетологи советуют не запивать еду жидкостями, особенно чаем и кофе.

Однако даже для того, чтобы сбросить 20 кг за 20 дней, голодать не нужно. Вместо перекусов предусмотрены небольшие приемы пищи, которые будут сбалансированы по количеству калорий и питательной ценности и не нанесут вреда фигуре.

Сон играет немаловажную роль при похудении на 20 кг за 20 дней. Спать нужно не менее 7 часов в день с небольшой корректировкой на индивидуальные особенности организма. Исследования показали, что женщины, которые отводят на сон от 4 до 6 часов за сутки, страдают от избыточного веса и ожирения на 20% чаще тех, кто спит по 7 часов. Не нужно искать отговорки, прикрываясь наличием ребенка или тяжелой работы. Если не перестать уделять внимание здоровью, тело не отреагирует на желание сбросить лишний вес.

Основные правила

Двадцать килограмм — это много, и чтобы их сбросить, придется приложить усилия. Нужно следовать простым правилам и соблюдать рацион. Питаться нужно часто, но небольшими порциями. Идеальным считается прием пищи каждые 3 часа. Это значит, что если вы завтракаете в 9-00, то второй завтрак будет в 12-00, обед в 15-00 и т.д. При этом количество калорий в день ограничено, то есть при частых приемах пищи у вас будет легкая диетическая еда, от которой вы будете терять килограммы, а не набирать их. Последний прием пищи должен состояться не менее чем за 4 часа до сна, но не позднее 20-00.

Всю пищу нужно подвергать минимальной термической обработке, сохраняя полезные вещества. Из способов приготовления нужно отдавать предпочтение варке, тушению и запеканию. От жарки на масле или на сухой сковороде лучше отказаться.

Каждое утро нужно натощак выпивать один стакан теплой воды, допускается добавление дольки лимона. Это запускает работу желудочно-кишечного тракта, и еда переваривается быстрее и эффективнее.

Что придется исключить из рациона:

• картофель;
• молоко жирностью выше 2%;
• изделия из муки высшего сорта;
• кофе;
• сахар в любом виде.

После первой недели диеты нужно пропускать один из приемов пищи, кроме завтрака. Это значит, что в понедельник вы пропускаете второй завтрак, во вторник полдник, в среду обед и т.д.

Диета, с помощью которой можно потерять до 20 кг, рассчитана на 20 дней и относится к категории строгих. Нужно употреблять только разрешенные продукты, пить много воды и спать не менее 7 часов. Количество калорий на день рассчитывается индивидуально, это зависит от возраста, текущего веса, желаемого веса и образа жизни.

Если вы занимаетесь спортом трижды в неделю, то обойтись 1200 ккал в день не получится, так как организму потребуется подпитка для осуществления физических нагрузок.

Желательно, чтобы программу для вас составил врач-диетолог, однако вполне можно обойтись калькуляторами из интернета.

Рацион при диете

При низкокалорийной белковой диете нужно употреблять как можно больше клетчатки и воды. Идеальным продуктом являются натуральные овощи и фрукты. Пищевые волокна, содержащиеся в свежих овощах, помогают улучшить пищеварение и настроить обмен веществ.

В яблоках содержится до 25% кислорода, масса витаминов и совсем нет жира. Однако употреблять эти фрукты нужно правильно. Их не стоит смешивать с основным приемом пищи, закусывать яблоком обед из мяса и спаржи не следует. Для яблок хорошо подходит время полдника, с 16 до 17 часов. Они улучшают обмен веществ и способствуют нормализации водного баланса. Если сочетать яблоки с кефиром, их действие усиливается. Идеальным разгрузочным днем считается кефирно-яблочная диета. Для тех, кто желает похудеть на 15 кг, подойдут несладкие зеленые яблоки, так как в них содержание сахара меньше.

Среди овощей ограничений практически нет. Разрешаются цветная капуста, спаржа, редис, огурец, перцы, салат, свекла, морковь, шпинат, горох. Для переваривания перечисленных продуктов организму приходится расходовать большое количество калорий. Клетчатка благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а значит, процесс переваривания идет быстрее и лишнее в организме не задерживается. Если придерживаться правильного питания, похудеть на 5 кг за 20 дней можно только за счет очищения и нормализации обменных процессов.

Во время диеты нужно активно есть цитрусовые фрукты, они насыщают влагой и витаминами, а также способствуют выведению шлаков и токсинов. Когда во второй половине дня падает уровень инсулина и уровень сахара провоцирует голод, нужно съесть дольку грейпфрута, лимона или апельсина, чтобы перебить голод и нормализовать уровень инсулина в крови.

При употреблении грейпфрута нужно учесть, что полезной является не только сладкая мякоть, но и горькие белые пленочки. Именно в них содержатся ценные для похудения флавоноиды. Если каждый день есть грейпфрут на ужин, можно похудеть за 20 дней на 10 кг.

Как овсяная каша, зеленый чай и пряности помогают похудеть?

Завтракать лучше овсянкой, это универсальный совет диетологов для тех, кто желает похудеть и нормализовать обмен веществ. В ней содержатся медленные углеводы, которые расщепляются в течение нескольких часов, медленно отдавая энергию и надолго насыщая организм. Чтобы сварить полезную кашу, придется отказаться от добавления масла и сахара. Вместо этого разрешено добавлять свежие фрукты и ложку меда. Овсяная каша на воде не имеет ограничений, а добавление ложки молока сделает ее более калорийной.

Зеленый чай без добавок содержит полезные антиоксиданты, которые помогают выводить токсические вещества из организма, помогая худеть. Во время интенсивного похудения нужно выпивать не менее 5 чашек в день. Зеленый чай сжигает до 70 калорий! Соблюдая только одну диету, вы сможете похудеть за 20 дней на 10 килограмм. Забудьте про пакетированные соки из магазина и питьевые йогурты! В них содержится огромные дозы сахара, которые только усугубляют проблемы с кишечником и лишним весом.

Как похудеть на 20 кг, если постоянно мучает голод? При отсутствии противопоказаний со стороны врача-гастроэнтеролога во время диеты рекомендуется употреблять пряности и специи. Они прекрасно убирают чувство голода, делают вкусными любые блюда и помогают худеть. Имбирь прекрасно тонизирует и улучшает пищеварение, корица помогает регулировать уровень сахара в крови, красный перец ускоряет метаболизм.

Если по вечерам очень хочется есть, но количество суточных калорий на исходе, то можно съесть помидор. Это низкокалорийный питательный продукт, который насыщает и придает сил. С таким перекусом вам удастся похудеть на 15 кг.

Ниже представлено примерное меню, рассчитанное на то, как похудеть на 20 кг. Любой животный белок можно заменять на аналогичный с теми же характеристиками БЖУ (белки, жиры, углеводы). Все крупы взаимозаменяемы, кроме манки, от нее лучше отказаться. Любые фрукты и овощи для перекуса можно менять по своему вкусу и усмотрению.

Меню для диеты на 20 дней

Понедельник. Завтрак: стакан теплой воды, через полчаса 2 отварных яйца с 150 г нежирного творога, зеленый чай с лимоном. Второй завтрак: нежирный натуральный йогурт с ягодами. Можно взять замороженную клубнику, ежевику, бруснику. Предварительно разморозить ночью в холодильнике. Обед: 200 г отварного куриного мяса, 100 г стручковой фасоли, цельнозерновой тост с сыром. Полдник: зеленое яблоко со стаканом кефира. Ужин: гуляш из курицы с морковью и луком, десерт из желатина с какао с медом.

Вторник. Завтрак: стакан теплой воды, яичница-болтунья, цельнозерновой тост, чай с медом. Второй завтрак: овсяные хлопья с кефиром и свежими ягодами. Обед: салат из огурца и помидора с луком и черным перцем, для заправки пол-ложки оливкового масла и уксуса. Отварной лосось с лимоном, 200 г. Полдник: 2 апельсина. Ужин: отварная индейка, 200 г, шпинат, клюквенный соус. Зеленый чай с имбирем и корицей.

Среда. Завтрак: стакан теплой воды, овсяная каша со свежими ягодами без молока, зеленый чай. Второй завтрак: рисовый пудинг с какао, имбирный напиток. Обед: 100 г отварной говядины, спаржа, чесночный соус. Полдник: кефир, зеленое яблоко. Ужин: овощной нежирный бульон. Сэндвич из цельнозернового тоста и говядины с соусом из натурального йогурта, чеснока и перца.

Четверг: стакан теплой воды, рисовая каша с ложкой молока. Второй завтрак: свежевыжатый морковно-яблочный сок, отруби с кефиром. Обед: 200 г белой морской рыбы, салат из моркови и капусты с оливковым маслом и специями. Полдник: зеленое яблоко, зеленый чай. Ужин: 200 г креветок, свежая вишня с обезжиренным йогуртом.

Пятница. Завтрак: стакан теплой воды, 2 отварных яйца, цельнозерновой тост с 1 кусочком сыра. Второй завтрак: мюсли с кефиром, 150 г. Обед: суп куриный с перловкой, морковью, луком. Салат из свежих овощей без масла. Полдник: панкейк из овсяных хлопьев с кокосовой стружкой. Ужин: яблоко, стакан кефира.

Суббота. Завтрак: стакан теплой воды, овсяная каша на воде с ягодами, зеленый чай. Второй завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, стакан кефира. Обед: овощной бульон с вареным яйцом, шпинат. Полдник: грейпфрут, зеленый чай. Ужин: салат из морепродуктов с лимоном, стакан отварного риса.

Воскресенье. Завтрак: стакан теплой воды, мюсли из овсяных хлопьев с обезжиренным натуральным йогуртом. Второй завтрак: зеленый чай с имбирем, стакан отварной гречки. Обед: куриное филе, запеченное с ананасом, 200 г. Стакан отварного риса, 1 огурец. Полдник: салат и свежих овощей, апельсин. Ужин: 200 г творога с нежирной сметаной, зеленый чай.

Как похудеть с помощью диеты?

Если вы будете следовать предписанной диете, то, как похудеть за 20 дней на 10 килограмм, станет достижимой целью. Помимо диеты, нужно обязательно заниматься физической активностью, иначе похудение будет не таким эффективным. Для тех, у кого имеются проблемы со здоровьем, подойдут пешие прогулки быстрым шагом, не менее 1 часа в день.

Первые 15 кг всегда сбрасывать легче, так как организм с удовольствием избавляется от ненужного жира, воды и шлаков, переходя на правильное питание. Вы почувствуете легкость, а вид в зеркале вдохновит на новые усилия. Последующие 15 кг будет сбрасывать тяжелее, понадобится помощь тренеров, так как только за счет ограничения питания больших результатов не добиться. Только сочетание спорта, режима сна и диетического питания поможет добиться фигуры мечты.

Какая диета позволяет сбросить 20 кг за 20 дней?

Каждая женщина мечтает быть стройной и красивой. Но порой за короткое время нужно сбросить большое количество килограмм. Как потерять за 20 дней 20 кг расскажет эта статья. Избавиться от 20 кг за 20 дней без вреда для здоровья — это реально

Диета «Минус 20 кг. » обещает удивительные результаты. Если точно придерживаться этой диеты, можно за 20 дней избавиться от 20 кг лишнего веса. А это настоящий подарок для тех людей, которые хотят быстро и надежно похудеть.

Желая выглядеть стройными и привлекательными, женщины идут на многое. Ограничивают себя в любимых сладостях, отказываются от многих вредных привычек, покупают абонемент в спортзал и естественно, сидят на различных диетах. Но не каждая диета полезна для организма, а жесткие диеты способны причинить вред организму за очень короткий срок. Но что делать, если нужно расстаться с ненавистными килограммами за короткий срок?

Можно воспользоваться диетой «Минус 20 кг». Конечно, задача за 20 дней похудеть на 20 килограмм довольно сложная, и казалось бы, непосильная. Но что может быть лучше для худеющей женщины, чем встать на весы, стрелка которых показывает минус 20 кг. Диета «Минус 20 кг» поможет избавляться от 5-6 кг за одну неделю при этом абсолютно не причиняя вреда здоровью. Ведь медики постоянно говорят о том, что резкое похудение очень вредно для организма человека. Однако такое утверждение не относится к диете «Минус 20 кг».

Эта диета хоть и очень действенна, но совершенно безопасна, так как в каждодневный рацион желающего похудеть входят разнообразные продукты, хоть и в небольшом объеме. В первые дни диеты человек может ощущать небольшую слабость, но вскоре организм привыкает к такому графику питания и каждодневному рациону, что вполне нормально воспринимает перемены. Придерживаясь всего двух простых правил, можно избавиться от 20 кг за три недели. Первое правило предполагает собой чередование. Благодаря ему уже после второй недели диеты объем желудка уменьшится примерно на 20%. Также снизится аппетит, что позволит уменьшить ежедневный рацион приема пищи.

Соблюдение такого правила предполагает отказ от одного из приемов еды ежедневно. Однако не следует каждый день отказываться от одинакового приема пищи, например от ужина. Лучше всего составить график на каждые 4 дня. Первый раз можно отказаться от завтрака, второй — от обеда и третий — от ужина. И опять по той же схеме. Именно такое чередование приема пищи поможет быстро и надолго сбросить за 20 дней 20 кг. Не стоит это забывать, ведь нарушение правил приведет к низкому результату.

Второе правило — потреблять как можно меньше калорий, для того, чтобы создать дефицит энергии для организма. С этим правилом сталкивались многие. На 20 дней необходимо включить в рацион только низкокалорийную пищу, зато побольше потреблять витаминов. В эти дни лучше всего питаться овощами, фруктами, кашами, нежирным куриным мясом, бобовыми, морской рыбой и не жирным творогом. Сахар можно заменить небольшим количеством меда. Из напитков предпочтительно употреблять кефир, минеральную негазированную воду и зеленый чай.

Полностью из рациона питания необходимо исключить мучные изделия, сладости, сахар, картофель, кетчуп, майонез, сладкие газированные напитки и, конечно, алкоголь. Употребление алкоголя сведет к нулю все приложенные усилия. Если подсчитывать каждый день потребляемые калории трудно, можно составить для себя меню и просто его придерживаться. Примерное меню, составленное на каждые четыре дня поможет избавиться от хлопот и составлять его самостоятельно не понадобится.

Итак, первые четыре дня. Завтрак: 2-3 яблока, 200 гр. не жирного творога, стакан зеленого чая с медом. Обед: 200 гр. риса, 150 гр. курицы, отваренной без соли, овощной салат, заправленный столовой ложкой оливкового масла, стакан молока. Ужин следует пропустить. Вторые четыре дня. Завтрак необходимо пропустить, допускается только зеленый чай с чайной ложкой меда. Обед: 200 гр. гречки без масла, 150 гр. отварной рыбы, одно яйцо и стакан сока. Ужин: салат из капусты с помидорами и зеленью. Все запить стаканом воды. Третьи четыре дня. Завтрак: овощной салат с небольшим количеством оливкового масла, стакан биокефира.

Обед следует пропустить. Ужин: отварная фасоль, 200 гр. не жирной курицы. После приема пищи выпить стакан воды. Четвертые четыре дня: 200 гр. не жирного творога и зеленый чай. Обед: 250 гр. отварной брокколи и стакан кефира. Ужин следует пропустить. Допускается одно зеленое яблоко. Пятые четыре дня. Завтрак необходимо пропустить. Допускается один стакан кипяченого молока. Обед: овощной салат, заправленный соком половины лимона и 200 гр. рыбы, запить зеленым чаем. Ужин: 200 гр. не соленого риса, два-три помидора с зеленью. После приема пищи необходимо выпить воды. Что касается ужина, не стоит забывать, что последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера.

После шести часов можно только пить чистую воду. Итого — 20 дней, как и было обещано. Придерживаясь такого меню, избавиться от 20 кг. за 20 дней довольно легко. Предложенное меню содержит довольно разнообразные продукты, поэтому питание во время диеты будет сбалансированным и не причинит вреда организму. Можно составить меню самостоятельно, но при этом не стоит забывать о том, что это все-таки диета, и не составлять меню из непозволительных продуктов. Отсутствие в графике питания одного из приемов пищи поможет не только избавиться от лишних килограммов, а и уменьшить аппетит.

Получая пищу по такому принципу, организм человека не спеша привыкает к тому, что в любое время суток он может не получить желаемой пищи, что и приводит к снижению аппетита. Судя по статистике и отзывам людей, которые попробовали эту диету, уже после первой недели вес снижается на 5-6 кг. и при этом уменьшается аппетит. Зато во время этой диеты организм постоянно находится в высоком тонусе. Уже на второй неделе диеты можно начать заниматься несложными физическими упражнениями. Занятия спортом укрепят мышцы и не позволят коже обвиснуть. Достаточно будет каждое утро делать зарядку, а вечером закреплять результат легкой пробежкой.

Если нет возможности заниматься бегом, можно купить специальный обруч и крутить его каждый вечер. Результат будет ни чуть не хуже, чем от пробежки. Но в любом случае стоит помнить, что перед тем, как садиться на диету, даже самую безопасную, нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом и получить его рекомендации. Людям, страдающим хроническими заболеваниями диеты противопоказаны, да и физические нагрузки не всем приносят пользу, особенно людям, страдающим сердечными заболеваниями.

Чтобы сохранить полученный результат и всегда оставаться стройной, необходимо сделать низкокалорийное питание образом жизни. А занятия спортом помогут не только сохранить фигуру, но и избавиться от многих болезней.

Диета 20 кг за 20 дней

Вес возвращается. Лучше это:
Расшатай обменик, сначала сделай читтер, 1 день.(Читтер — намеренный, запланированный жор)
После читтера, дней 10, fast.(Fast — голод, то есть 5-10 дней пей только воду, фильтрованную, не газированную и продолжай выполнять упражнения)
Из голода выходи разумно, первые 2 дня сок без мякоти желательно свежевыжатый, каждые 2 часа, 3 день сок с мякотью, 4-5 день превращай овощи и фрукты в пюре и ешь каждые 3 часа, 6-8 день ешь просто овощи и фрукты каждые 4 часа, 9-10 день переходи на гречку, каждые 3 часа по 100 грамм.
После этого, 2 дня пей смузи, овощные, с огурцами и кефиром.
После этого 3 дня ешь 1 раз в день и пей больше воды, лучше есть это, 1 день: 300 грамм салата(огурец, помидор оливковое масло и соль) и чай, 2 день: 2 помидора и кофе, 3 день: 2 огурца и кефир, ешь до 3 часов дня.
Ещё 2 дня ешь только обезжиренный творог и пей 1% кефир, 2 раза, до 3 часов дня.
И последний день, разгрузочный день, ничего не есть и не пить, нельзя вообще контактировать с едой, то есть нельзя мыться, чистить зубы, умываться, ничего вообще, целый день лежи,физ. нагрузки в этот день запрещены, желательно выпить на ночь перед разгрузочным днём Фуро и Бисак(Фуроцилин — мочегонное, Бисакодил(Бисак) — слабительное).
За 31 день если всё это делать, можно похудеть на 10-20 кг,смотря какой вес, в твоем случае 10-13 кг скинешь.
Я бывшая ана и мия(анарексичка и булимичка), весила 55 кг, таким способом избавилась от 16 кг, то есть с 55 на 39,мной восхищались в кругу ана, я стала бабочкой, так, что удачи, держала этот вес 5 лет, пока, не решила скинуть ещё, и снова эти способом, в середине процесса весила 31 кг, в этот время и попала в больницу.
Удачи, способ действенный, но во время остановись, потому, что началось у меня тоже также, а потом, я почувствовала, что еда мне не нужна и чуть не умерла. Главное потом первый месяц пп(правильное питание), а потом, можешь вернуться к обычному рациону.