Рубрика: Разное

Диетические вторые блюда рецепты с фото простые и вкусные: Диетические рецепты с фото — простые и вкусные

Posted on by alexxlab

Курица по-римски рецепт | Гранд кулинар

Поделиться с друзьями:

Курица по-римски, или как её в Италии называют «Полло Алла Романа», происходит из окрестностей Рима. Даже яркие цвета перцев в этом блюде повторяют красно-желтый цвет флага «вечного города». Традиционно оно готовится на праздник Феррагосто (Успение Богородицы), завершающий сезон сбора урожая. Как и полагается летнему блюду, в его состав входят самые сочные и спелые, созревшие под солнцем овощи. А пряности придают ни с чем не сравнимый аромат средиземноморской кухни.


Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 266, всего жиров 13 г., насыщенные жиры г., белки 28 г., углеводы 8 г., клетчатка г., холестерин мг., натрий мг., сахар г.


Время: 1 час.
Сложность: легко
Порций: 6

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

  • 4 половины куриных грудок с рёбрами, без кожи
  • 2 куриных бедра с костью, без кожи
  • 0,5 ч. л. соли + 1 ч. л. соли
  • 0,5 ч. л. молотого чёрного перца + ещё 1 ч. л.
  • 1/4 ст. оливкового масла
  • 1 красный сладкий перец, нарезанный соломкой
  • 1 желтый сладкий перец, нарезанный соломкой
  • 85 г. прошутто, нарезанной ломтиками
  • 2 зубчика чеснока, мелко порубленного
  • 400 гр. помидоров, нарезанных кубиками
  • 0,5 ст. белого вина
  • 1 ст. л. листьев тимьяна
  • 1 ч. л. листьев орегано
  • 0,5 ст. куриного бульона
  • 2 ст. л. каперсов
  • 1/4 ст. мелко нарубленной зелени петрушки

Рецепты с похожими ингредиентами: куриные грудки, куриные бедра, перец сладкий, прошутто, чеснок, томаты, вино белое, тимьян, орегано, каперсы, петрушка


Приготовление блюда по рецепту:


  1. Куски курицы посолите 0,5 ч. л. соли и приправьте 0,5 ч. л. перца. В большой сковороде с толстым дном разогрейте оливковое масло и обжарьте мясо с двух сторон до образования золотистой корочки. Выньте курицу из сковороды.
  2. В это же масло выложите весь сладкий перец и прошутто и готовьте на среднем огне примерно 5 минут. Когда перец поджарится, а прошутто станет хрустящим, добавьте чеснок и готовьте ещё 1 минуту. Затем добавьте помидоры, вино и пряные травы. С помощью деревянной ложки или лопатки соскоблите пригоревшие кусочки со дна сковороды. Выложите обратно курицу, добавьте бульон и доведите блюдо до кипения. Уменьшите огонь и тушите под крышкой до полной готовности курицы, примерно 20 – 30 минут.

  3. Если подаёте сразу же, то добавьте в блюдо каперсы и петрушку и перемешайте. Для хранения переложите курицу и соус в контейнер, остудите и поставьте в холодильник. На следующий день разогрейте на среднем огне, добавьте каперсы, петрушку и подавайте к столу.

    Подавайте курицу по-римски с вином из красного итальянского винограда Санджовезе. Например, Кьянти «Каретти» или «Сант’Орсола», Тоскана Россо «Вилла Лючиа».

Категории:

Американский салат с макаронами рецепт

Поделиться с друзьями:

Этот быстрый рецепт является на удивление здоровым; секрет заключается в том, что во время приготовления используется совсем не много майонеза и сметаны, а еще уксус, сухая горчица и свежие овощи придают богатый вкус этому теплому салату с макаронами.


Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 286, всего жиров 16,5 г., насыщенные жиры г., белки 5 г., углеводы 28 г., клетчатка г., холестерин мг., натрий мг., сахар г.


30 мин.
Сложность: легко
Порций: 6

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

  • 2 ст. сухих макарон рожек, приготовленных и промытых
  • 1/3 ст. нарезанного сельдерея
  • 1/4 ст. измельченного красного лука, замоченного в холодной воде на 5 минут
  • 1 ст. л. рубленой петрушки
  • 0,5 ст. нарезанных виноградных помидор (по желанию)
  • 0,5 ст. майонеза
  • 3/4 ч. л. сухой горчицы
  • 1,5 ч. л. сахара
  • 1,5 ст. л. яблочного уксуса
  • 3 ст. л. сметаны
  • 0,5 ч. л. крупной соли, плюс еще немного по вкусу
  • Свежемолотый черный перец




Приготовление блюда по рецепту:


  1. В большой миске смешайте макароны, сельдерей, лук, петрушку и помидоры, если используете их. В небольшой миске смешайте майонез, горчицу, сахар, уксус, сметану и соль. Заправьте салат соусом и перемешайте до получения однородной массы. Посолите и поперчите салат по вкусу. Подавайте. Храните салат в холодильнике до 3 дней.
Категории:

Печёная морковь рецепт | Гранд кулинар

Поделиться с друзьями:

Автор рецепта — Айна Гартен (Ina Garten) — автор телевизионных проектов, телеведущая, кулинарный писатель

Гарниром из печёной моркови можно смело заменить картофель. Морковь будет более полезной и менее калорийной, что будет особенно кстати на праздничном столе, и без того перегруженном вкусностями. Нарежьте морковь на равные крупные куски, полейте оливковым маслом и запеките в духовке. А перед подачей на стол смешайте со свежим укропом и петрушкой. Гарнир получается не только вкусным, но и красивым. Его яркие оранжево-зелёные краски с аппетитным глянцем будут эффектно смотреться на столе.

Айна Гартен подбирает для праздничного стола эффектные блюда, которые красочно заполнят свободные места. В её студии все трудятся над оформлением стола и приготовлением блюд, начиная с картофельной запеканки, кассероли со стручковой фасолью, гратена из корнеплодов, за ними следуют аппетитные брюссельские кочанчики, а в довершение идёт печёная морковь и хрустящая кале.


Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 110, всего жиров 7 г., насыщенные жиры 1 г., белки 1 г., углеводы 12 г., клетчатка 3,5 г., холестерин 0 мг., натрий 484 мг., сахар 6 г.


30 мин.
Сложность: легко
Порций: 6

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

  • 12 шт. моркови
  • 3 ст. л. оливкового масла
  • 1 и 1/4 ч. л. соли
  • 0,5 ч. л. молотого чёрного перца
  • 2 ст. л. измельчённого укропа или петрушки




Приготовление блюда по рецепту:


  1. Разогрейте духовку до 200°С.
  2. Если морковь крупная, разрежьте её вдоль пополам, если же нет, то оставьте целой. Нарежьте морковь по диагонали кусочками по 4 см. (морковь уменьшится в объёме при запекании, поэтому делайте ломтики большими). Смешайте их в миске с оливковым маслом, солью и перцем. Переложите на противень, распределив в 1 слой, и запекайте в духовке 20 минут, пока морковь не подрумянится и не станет мягкой.

  3. Смешайте печёную морковь с измельчённым укропом или петрушкой, посолите по вкусу и подавайте на стол.
Категории:

Диетические вторые блюда с фото

Раздел «Диетические вторые блюда» содержит рецепты диетических блюд, которые рекомендуется употреблять при диете.

Рецепты 1-21 (из 229)

 1   2 3 4 5 » Конец Все

  Полезные овощи, запечённые в молоке, приготовлены в духовке.

  На завтрак приготовила оладьи из квашеной капусты. Форму оладьи держат великолепно, никаких проблем!

  Жареная треска приготовлена в электрогриле со специями. Вкусно и быстро, особенно когда нет времени готовить.

  Жареные с луком вешенки приготовлены со сметаной: блюдо малокалорийно и содержат много витаминов и микроэлементов.

  Овощное пюре приготовлено из брокколи, цветной капусты, кабачка, картошки — можно брать любое ассорти овощей на свой вкус.

  Рулет из куриной грудки приготовлен в духовке с начинкой из сыра, помидора и зелени.

  Куриная грудка приготовлена с овощами под сырной корочкой в духовке.

  Капустные оладьи приготовлены без муки: люблю молодую капусту и пользуюсь моментом.

  Лось — животное дикое, поэтому и готовить его надо долго. Сегодня я его потушила.

  Рубленые котлеты из куриной грудки получаются сочными за счёт одного ингредиента, который мне посоветовали добавлять в фарш. И это не майонез, а гораздо полезнее!

  Тушеные овощи приготовлены в сливках и томатном соке: может быть, слегка странный набор ингредиентов, но это вкусно!

  Овощное пюре готовится ровно 15 минут в мультиварке Steba из картофеля и любой заморозки на Ваш вкус.

  Овощи приготовлены на пару в мультиварке, курица с грибами обжарена в сметане — очень быстро, вкусно и вредного в этом ужине практически ничего нет.

  Куриные грудки в рукаве приготовлены в духовке: получается сочная, нежная и ароматная от специй курица.

  Такие домашние диетические куриные колбаски отлично подойдут для детей и для тех, кто на диете.

  Горбуша приготовлена на пару в мультиварке Steba — совершенно не сухая рыба получилась.

  Фаршированный перец приготовлен с курицей и гречкой — вкусное и лёгкое блюдо.

  Мягкая и сочная тушёная говядина приготовлена с луком: из-за долгого тушения получается в подливке.

  Диетические рыбно-овощные котлеты приготовлены в пароварке — полезно и вкусно!

  Куриная грудка, приготовленная таким образом в духовке, получается нежной и сочной: сметана хорошо пропитывает мясо и защищает от пересушивания.

  Фаршированные перцы и тушеные котлеты приготовлены в мультиварке Штеба.

Рецепты 1-21 (из 229)

 1   2 3 4 5 » Конец Все

фото и рецепты вкусных мясных блюд для диетического питания

Рулет из печёночного паштета «Янтарный».

Приготовление. Печень замочить в холодной воде, вымыть, слегка обжарить на растительном масле, протушить до мягкости.

Морковь отварить. Лук нарезать и пассеровать на растительном масле.

Пропустить дважды через мясорубку печень, лук и морковь. Посолить, поперчить, хорошо перемешать.

Паштет выложить на пищевую пленку, разровнять большим ножом в виде прямоугольного пласта.

Сверху нанести слой размягченного сливочного масла. Аккуратно приподнимая одну сторону пищевой пленки, завернуть плотный рулет. Поставить рулет в холодильник на несколько часов.

Украсить рулет можно красным сладким перцем, оливками, зеленым горошком, зеленью. В сливочное масло можно добавить мелко нарезанный укроп. При подаче нарезать ломтиками.

Если не хотите возиться с рулетом, вмешайте в печеночно-овощную массу размягченное масло и подавайте, как паштет. Можно приготовить паштет и из свежей свиной или говяжьей печени.

Вкусные диетические блюда из мяса и овощей

Жаркое в горшочке.

Чтобы приготовить это диетическое блюдо из мяса и овощей, нужно взять следующие продукты  (на глиняный горшок объемом 3 л):

  • 1 кг куриного филе,
  • 10 средних картофелин,
  • 1 большая морковь,
  • 1 большая луковица,
  • 200 г твердого сыра,
  • 7 ст. л. сметаны,
  • 100 г сливочного масла,
  • петрушка,
  • душистый перец горошком, соль — по вкусу,
  • лавровый лист.

Приготовление. Куриное филе нарезать средними кусочками.

Картофель нарезать средними кусочками.

Морковь и лук — кубиками.

Овощи и мясо перемешать в миске, посолить, добавить перец и лавровый лист, выложить в глиняный горшок. Горшок должен быть наполнен не до самого верха. Сметану развести в воде из расчета 2 ст. л. сметаны на 1 стакан воды, залить содержимое горшка, жидкость должна покрывать почти все.

Сверху выложить сливочное масло кусочками. Горшок накрыть крышкой, поставить в холодную духовку, постепенно повысить температуру до 200 градусов. Блюдо будет готово, когда картофель и мясо станут мягкими. Выложить на жаркое сыр, натертый на терке, поставить горшок без крышки в духовку на 10 минут.

При подаче этого диетического блюда из мяса птицы для похудения, его нужно посыпать мелко нарубленной зеленью петрушки.

Гуляш из куриного филе.

Для приготовления этого диетического мясного блюда понадобятся следующие продукты:

  • 700 г куриного филе,
  • 1 средняя луковица,
  • 1 средняя морковь,
  • 1 маленький лавровый листик
  • душистый и черный перец горошком, соль — по вкусу.

Приготовление. Для приготовления этого рецепта мясного блюда филе нужно помыть, нарезать кусочками. Луковицу нарезать полукольцами (или кубиками), морковь натереть на крупной терке. Мясо и овощи выложить в кастрюльку. Посолить, добавить перец, перемешать. Влить воду так, чтобы верхний слой мяса был покрыт не полностью. Тушить до готовности, в конце приготовления добавить лавровый листик.

Обратите внимание на фото: подавать это диетическое блюда из мяса можно с пюре или кашей, поливая гарнир подливой.

Филе — наиболее ценная часть курицы. В нем минимум холестерина, много белка, достаточно витаминов группы В и железа.

Диетические блюда из куриного мяса с фруктами

Ниже представлены рецепты следующих диетических мясных блюд с фото: «румяная курочка» и «конвертики из индейки с апельсинами».

Румяная курочка.

Ингредиенты:

  • курица весом от 1,5 до 2 кг,
  • небольшой лимон,
  • по 1 ч. л. черного молотого перца, душистого перца, сушеной паприки,
  • укроп,
  • 1 ч. л. соли.

Приготовление. Чтоб приготовить это диетическое блюдо из мяса птицы, курицу нужно вымыть и обсушить. Смешать соль и специи. Этой смесью натереть курицу снаружи и внутри. Посыпать нарезанным укропом. Внутрь положить лимон, много раз наколотый вилкой. Поместить курицу в прозрачный пакет (рукав) для запекания, закрутить специальными клипсами или завязать нитками концы пакета.

Поставить в разогретую духовку. Запекать это вкусное диетическое блюдо из мяса с фруктами нужно не менее 1 часа при температуре не выше 200 градусов. За 20 минут до конца приготовления приоткрыть пакет для того, чтобы курица зарумянилась.

Конвертики из индейки с апельсинами.

Для приготовления этого диетического блюда из куриного мяса возьмите следующие продукты:

  • 600 г филе индейки,
  • апельсина,
  • 2 ст. л. муки,
  • растительное масло,
  • черный молотый перец, соль — по вкусу.

Приготовление. Мясо вымыть. Каждую половинку филе разрезать вдоль на пару пластин, отбить. Посолить, поперчить пластины филе. Апельсины очистить и нарезать кружочками. В центр каждой отбивной выложить по кружку апельсина. Завернуть конвертиком. Чтобы сок не вытекал при жарке, края должны находить друг на друга. Обвалять «конвертики» в муке. В растительном масле, разогретом на сковороде, слегка обжарить «конвертики», а затем протушить под крышкой до готовности.

Вкусные диетические мясные блюда для похудения

Шаурма «Диетическая».

Ингредиенты (на 4 больших шаурмы):

  • 2 длинных тонких пресных армянских лаваша,
  • 400 г куриного филе,
  • 1/2 кочана капусты,
  • 2 огурца,
  • 2 помидора,
  • соль — по вкусу.
  • Для соуса:
  • 200 г нежирной сметаны,
  • горчица по вкусу,
  • укроп, петрушка, зеленый лук,
  • 1 зубчик чеснока.

Приготовление. Куриное филе отварить, нарезать кубиками. Капусту тонко нашинковать, посолить, слегка помять руками. Огурцы и помидоры нарезать кубиками. Приготовить соус: в сметану добавить горчицу, мелко нарезанные укроп, петрушку, зеленый лук, чеснок. Каждый лаваш разрезать на 2 части. Смазать лаваш соусом. Выложить ближе к левому краю лаваша слоями: капусту, мясо, огурцы, помидоры. Накрыть левым краем, свернуть, подворачивая края сверху и снизу.

С указанным в рецепте соусом можно подавать кусочки разных свежих и отварных овощей. Есть их нужно, обмакивая в соус.

Котлеты из куриного филе.

Ингредиенты:

  • 1 кг куриного филе,
  • 1 /4 батона из цельнозерновой муки,
  • 1 луковица,
  • 1 яйцо,
  • подсолнечное масло,
  • черный молотый перец, соль — по вкусу.

Приготовление. Филе вымыть, зачистить от пленок, нарезать кусочками. Батон нарезать, замочить в молоке или воде, отжать. Луковицу нарезать. Перекрутить на мясорубке мясо, батон, лук. Добавить яйцо, поперчить, посолить, тщательно перемешать. Мокрыми руками формовать небольшие котлеты, выкладывать на разогретую сковороду с маслом. Обжарить котлеты на среднем огне, добавить немного воды, тушить под крышкой 5 минут.

Это мясное блюдо для диетического питания будет более сочным, если для приготовления фарша использовать куриные грудки с кожей. Однако сразу отметим, что куриная кожа — продукт не самый полезный.

Мясное блюдо из языка для диетического питания

Ингредиенты:

  • говяжий язык весом 1 кг,
  • 1 морковь,
  • 1 луковица,
  • 2 вареных яйца,
  • 5 горошин душистого перца,
  • 2 лавровых листа,
  • 30 г быстрорастворимого желатина,
  • укроп,
  • петрушка,
  • соль, приправы — по вкусу.

Приготовление. Язык замочить, хорошо вымыть под проточной водой. Поместить язык в кастрюлю с холодной водой, чтобы он был полностью покрыт. Поставить вариться, при закипании снять пену, после этого добавить целые очищенные морковь и луковицу.

Варить на среднем огне 2 часа. За 20 минут до готовности посолить, добавить душистый перец и лавровый лист.

Сваренный язык вынуть из бульона, сразу обдать холодной водой и снять шкурку. Язык нарезать на тонкие ломтики.

Удалить из бульона луковицу, морковь, горошины перца и лавровый лист. Морковь и яйца нарезать кружочками. Желатин растворить в стакане горячего бульона и добавить к остальному бульону. В формы выложить ломтики языка, кружочки моркови и яиц, зелень петрушки и укропа.

Полностью залить бульоном. Поставить в холодное место на несколько часов, лучше на ночь.

Диетические рецепты блюд для похудения простые и вкусные

Диетические блюда рецепты с фото простые и вкусные

Если вы желаете восстановиться после зимы, вернуть форму после родов или просто стать еще красивее и стройнее, наш сайт предлагает вашему вниманию лучшие диеты мира. В этом разделе мы собрали самые действенные диетические рецепты, способы и средства, которые уже помогли обладательницам идеальной фигуры добиться желаемых результатов. На нашем сайте собраны самые лучшие диеты со всего мира. С нашими советами, вы точно позабудете об избыточном весе и о досадных сантиметрах.

 

Лучшие диетические рецепты

Эта рубрика посвящена худеющим людям и последователям здорового питания. Каждая женщина в своей жизни ограничивала себя в приеме пищи. Рейтинг практических и актуальных способов похудения – один из популярнейших запросов в сети. Многие методы бывают неэффективными. Ведь для того, чтобы достичь цели, упорства и желания недостаточно. Нужны уравновешенные вегетарианские рецепты и спорт.

На этом разделе вас ждут проверенные и низкокалорийные рецепты и пособия. Об их результативности свидетельствуют многочисленные положительные отзывы и зафиксированные итоги. У нас можно найти диеты:

  • для плоского живота;
  • срочные и монодиеты;
  • для молодых мам;
  • недорогие средства для сброса веса;
  • рейтинги и отзывы;
  • способы без воздержания;
  • рекомендации диетологов и полезные советы.

Вы обязательно достигнете желаемой цели и сможете без страха смотреть на весы.

Диетические блюда для похудения

Всем известно, что лишний вес приводит к различным заболеваниям. Поэтому очень важно тщательно следить за своим пропитанием и соблюдать оптимальный режим приема пищи. Мы обращаем ваше внимание на популярные высокоэффективные диетические методы, многие из которых разработаны профессиональными диетологами. Стоит прислушаться к рекомендациям специалистов и позаботиться о своем здоровье.

Не каждая диета обладает полезными свойствами и результатом. Важно не просто потерять лишние килограммы, но и не навредить при этом организму в целом. Отсутствие достаточного количества полезных микроэлементов и витаминов может стать причиной нарушений в работе сердца. Недостаток клетчатки скажется на работе ЖКТ. А переизбыток белка может нарушить работу почек.

Эффективные диеты и рецепты для снижения веса, представленные на нашем сайте, сбалансированы и проверены. Для того, чтобы вернуться в форму, достаточно следовать диетическим рецептам и рациону. Все рационы уже просчитаны, а компоненты подобраны. Результатом работы опытных диетологов стала самая легкая и эффективная диета для похудения, не истощающая организм.

Забудьте о голодных обмороках и бесконечных разгрузочных днях. К вашим услугам — самые простые и эффективные методы и рецепты похудения, собранные со всего мира. Выбирайте подходящее для вас и начинайте свой путь правильного образа жизни.

 

Эффективные диеты для быстрого похудения 

Быстро сбросить вес в домашних условиях– это реально!

Избавиться от лишних килограммов перед праздником, отпуском или важной датой можно с помощью эффективных и коротких диет. Рассчитанные на несколько дней, они помогают вывести из организма излишки жидкости, эффективно очистить кишечник, избавиться от шлаков. Результатом станет стройная талия, сияющая кожа и отличное настроение. Быстрый и идеальный результат можно получить в результате соблюдения эффективных диет. Рассчитанные на сутки, 3 дня или неделю, они тщательно расписаны и спланированы. Вы можете подобрать монодиету или систему, которая поможет вам расстаться с лишними килограммами.

Любая диета, независимо от эффективности являются стрессом для организма. Использовать кардинальные методы похудения можно не чаще, чем раз в 1-3 месяца. Наш сайт предлагает результативные и эффективные диеты, соблюдая которые вы сбросите пару лишних килограммов за месяц.

 

Диета после беременности для похудения

Вернуться в форму после родов!

Почувствовать дар материнства — это чувство настоящего наслаждения и довольства от жизни. Если вы недавно стали мамой и желаете вернуть былую красоту в форму, не обязательно сутками потеть и проводить в спортзале. Мы предлагаем молодым мамам диеты, эффективные в домашних условиях. Вы быстро приведете себя в форму, занимаясь малышом и обычными делами, уделяя достаточно времени сну и отдыху.

Необходимо учитывать сбалансированный рацион питания для кормящих мам. Соблюдая техники с нашего сайта, вы скинете пару лишних килограмм без вреда на качество в составе молока. Легкие диеты для похудения в домашних условиях помогут вам избавиться от отеков и быстро скинуть набранные кило.

Быстрое похудение без диет

Наш сайт всегда готов прийти на помощь, если ни один продуктивный жиросжигающий рацион для живота и боков не помог вам надеть любимое платье. Здесь вы узнаете о самых практичных средствах и техниках сброса веса, которые обязательно помогут вам восстановить былую физическую форму и приобрести тонус. Выбирайте подходящую вам диету и следуйте ей. Результат не заставит вас долго ждать.

Обратите внимание, неважно какой вы придерживаетесь. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить вашему здоровью.

Диетические блюда из овощей, рецепты с фото простые и вкусные

Меню практически всех диет включает в себя диетические блюда из овощей. Ведь диетические овощи очень питательны, вкусны, разнообразны, богаты полезными микроэлементами и витаминами, которые необходимы организму каждого человека. Так что процесс похудения будет происходить с пользой для организма и удовольствием для худеющего.
Из овощей можно приготовить самые разнообразные, простые, быстрые и даже изысканные диетические рецепты из овощей. Не знаете, как приготовить правильно овощи для похудения? Тогда вам обязательно необходимо обратить свое внимание на эту подкатегорию, которая богата аппетитными и необычными рецептами. В данной подкатегории для вашего удобства и быстроты приготовления собраны самые оригинальные рецепты, как приготовить низкокалорийные блюда из овощей, которые отличаются своим безупречным вкусом и незабываемым видом. В данной подкатегории вы также сможете прочитать простые рецепты, как приготовить тушеные овощи для похудения, диетические блюда из фасоли, овощные диетические блюда, диетические блюда из свеклы, картофеля, баклажанов, кабачков, чечевицы, моркови и других полезных овощей. К примеру, диетические тушеные овощи и овощные салатики пользуются огромной популярностью среди желающих избавиться от лишних килограммов. К тому же, низкокалорийные овощи в виде салатов полезны не только тем, кто желает сбросить лишний вес, но также они прекрасно дополняют любой прием пищи. Если процесс приготовления блюд зачастую занимает у вас много времени и доставляет некоторые проблемы, то рецепты диетических блюд из овощей с фото станут для вас помощником при приготовлении. Также такие рецепты подскажут, как готовить блюда, которые помогут не только похудеть, но и быть здоровыми, активными.

Куриные отбивные в духовке с сыром и помидорами

Ингредиенты: куриное филе, помидоры, твёрдый сыр, яйцо, растительное масло, соль, перец, чеснок
Калорийность/100г: 115.76

Куриное филе можно приготовить так, чтобы оно было сочным и нежным. И это сделать намного проще, чем кажется. Просто готовьте отбивные по нашему рецепту, и результат превзойдет все ваши ожидания.

Перечень продуктов:

— 0,5 кг куриного филе;
— 2 средних помидора;
— 50-70 г твёрдого сыра;
— 2 куриных яйца;
— немного растительного масла;
— соль, чеснок, перец.

Опубликовано: 01.11.2019

Кабачковые оладьи в духовке диетические

Ингредиенты: кабачок, яйцо, соль, перец, сыр, мука, укроп

Из кабачков можно приготовить очень вкусные диетические оладьи. Как это сделать я подробно описала в своем рецепте.

Ингредиенты:

— 2 кабачка,
— 1 яйцо,
— соль,
— черный перец,
— 30 грамм сыра диетического,
— 1 ст.л. муки,
— 4-5 веточек укропа.

Опубликовано: 05.08.2018

Хрустящие кабачковые палочки без жира

Ингредиенты: кабачки, сыр, укроп, оливковое масло, специи, соль, перец

Обязательно попробуйте такие очень вкусные и простые в приготовлении хрустящие кабачковые палочки. Блюдо понравится абсолютно всем.

Ингредиенты:

— кабачки — 300 грамм,
— твердый сыр — 50 грамм,
— зелень — 10 грамм,
— оливковое масло,
— специи,
— соль,
— черный перец.

Опубликовано: 31.07.2018

Шашлык из шампиньонов на мангале

Ингредиенты: гриб, соус, перец, паприка, лук, масло, чеснок

Приготовьте очень вкусный диетический шашлык из шампиньонов на мангале. Блюдо готовится быстро и просто.

Ингредиенты:

— 1 кг. шампиньонов,
— стакан соевого соуса,
— пол ст.л. черного молотого перца,
— пол ст.л. красного молотого перца,
— пол ч.л. паприки,
— 2 луковицы,
— 1 ст.л. молотого кориандра,
— 4 ст.л. оливкового масла,
— 4-5 зубков чеснока.

Опубликовано: 10.05.2018

Индейка с овощами в духовке

Ингредиенты: филе индейки, картофель, гриб, лук, морковь, овощ, помидор, соль, перец, паприка, масло

Индейка вкусное диетическое мясо, из которого можно приготовить много разных вкусных малокалорийных блюд. Сегодня предлагаю вашему вниманию рецепт индейки с овощами в духовке.

Ингредиенты:

— 300 грамм филе индейки,
— 1 картофель,
— 100 грамм шампиньонов,
— 1 луковица,
— 1 морковь,
— замороженные овощи,
— 1-2 помидора,
— соль,
— перец,
— паприка,
— 1 ч.л. сухого болгарского перца,
— 1 ст.л. масла растительного.

Опубликовано: 30.03.2018

Лобио по-грузински

Ингредиенты: фасоль, вода, лук, чеснок, зелень, соль, перец, приправа, уксус, масло

Лобио является настоящим кулинарным шедевром грузинской кухни. Сегодня я подготовила для вас отличный рецепт этого блюда.

Ингредиенты:

— стакан красной фасоли,
— 4 стакана воды,
— 1 луковица,
— 2 зубка чеснока,
— пучок зелени,
— соль,
— специи,
— 1 ч.л. винного уксуса,
— 1 ст.л. масла растительного.

Опубликовано: 22.03.2018

Постный плов с овощами

Ингредиенты: рис, лук, морковь, фасоль, чеснок, перец, масло, куркума, кешью, соль, тмин, горчица

Очень вкусным получается этот постный плов. Рецепт приготовления несложный, я его подробно для вас описала.

Ингредиенты:

— 200 грамм риса длинного;
— 110 грамм лука;
— 105 грамм моркови;
— 30 грамм сушеной моркови;
— 400 грамм спаржевой фасоли;
— головка чеснока;
— 1 перец чили;
— 50 мл. подсолнечного масла;
— 4 грамма куркумы молотой;
— 100 грамм кешью;
— соль;
— тмин;
— зёрна горчицы.

Опубликовано: 21.02.2018

Морковные котлеты в духовке

Ингредиенты: морковь, лук, мука, чеснок, сыр, соль, перец
Калорийность/100г: 110

Очень часто на диете нам советуют кушать овощные котлеты. Рецептов приготовления таких котлет очень много. Сегодня мы приготовим вкусные морковные котлеты.

Ингредиенты:

— 3 моркови,
— 1 луковица,
— 2 ст.л. муки овсяной,
— 1 зубок чеснока,
— 70 грамм адыгейского сыра,
— соль,
— черный молотый перец.

Опубликовано: 16.02.2018

Запеканка с брокколи и курицей

Ингредиенты: куриное мясо, капуста, кефир, яйцо, сыр, зелень, соль, специя
Калорийность/100г: 85

Предлагаю вам приготовить эту очень вкусную сытную, а самое главное, диетическую запеканку с брокколи и курицей.

Ингредиенты:

— 400 грамм куриное филе,
— 500 грамм брокколи,
— 200 мл. кефира,
— 1 яйцо,
— 100 грамм сыра твёрдого,
— 3-4 веточки зелени,
— соль,
— специи.

Опубликовано: 09.02.2018

Курица с овощами в духовке в пакете для запекания

Ингредиенты: куриное мясо, морковь, лук, перец, кукуруза, соль, перец, приправа
Калорийность/100г: 144

Сегодня мы приготовим очень вкусное сытное и в то же время диетическое блюдо — курицу с овощами в духовке в пакете для запекания.

Ингредиенты:

— 1 кг. куриного мяса,
— 1 морковь
— 1 луковица,
— 20 грамм лука зелёного,
— 100 грамм перца салатного,
— 200 грамм кукурузы в консервированном виде,
— соль,
— перец черный молотый,
— пол ч.л. приправы карри.

Опубликовано: 21.01.2018

Диетический крамбл из овощей в духовке

Ингредиенты: картофель, цветная капуста, сладкий болгарский перец, помидоры, стручковая фасоль, чеснок, растительное масло, зелень петрушки, мука, масло сливочное, тертый сыр, соль, молотый черный перец
Калорийность/100г: 92.1

Крамбл – очень вкусный английский пирог, особенностью которого является мучная крошка. Рецептов крамбла много: его готовят ягодным или фруктовым, и подают как десерт. А можно приготовить и овощной крамбл, тогда это получится полноценное второе блюдо.

Ингредиенты:

— 4-5 шт. картофеля;
— 1 кочан цветной капусты;
— 4-5 шт. болгарского перца;
— 3-4 шт. помидоров;
— 100 гр. стручковой фасоли;
— 2-3 дольки чеснока;
— 1 ст.л. растительного масла;
— несколько веточек петрушки;
— 2/3 стакана муки;
— 70 гр. сливочного масла;
— 70 гр. твердого сыра;
— соль;
— черный перец.

Опубликовано: 17.01.2018

Куриное филе с картофелем в духовке

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, картофель, сметана, лук, сыр, черри, соль, молотый перец.
Калорийность/100г: 108

Если вы сидите на диете это не значит, что на праздник вы должны одну травушку жевать. Сегодня я подготовила для вас рецепт вкусной диетической картошкой с куриным филе в духовке.

Ингредиенты:

— 200 грамм куриного филе;
— 1 яйцо;
— 250 грамм картофеля;
— 110 грамм сметаны;
— 1 луковица;
— 80 грамм сыра;
— 7-8 помидоров черри;
— соль;
— молотый перец.

Опубликовано: 30.12.2017

Рагу из тыквы и куриного филе

Ингредиенты: тыква, лук, морковь, помидоры, куриное филе, соль
Калорийность/100г: 48

Сегодня мы приготовим очень вкусное сытное и диетическое рагу из куриного филе с тыквой. Рецепт приготовления очень простой и быстрый.

Ингредиенты:

— 100 грамм тыквы,
— 1 луковица,
— 1 морковь,
— 1 помидор,
— 100 грамм куриного филе,
— пол ч.л. соли.

Опубликовано: 16.12.2017

Кабачковые оладьи на желтках

Ингредиенты: кабачки, желток, мука, сода, соль, перец

Вкусные оладьи из кабачков на куриных желтках могут стать прекрасным диетическим гарниром к мясным, рыбным и овощным блюдам, а также самостоятельной частью вашей повседневной трапезы.

Чтобы приготовить такие оладьи, вам понадобится:

— кабачки молодые — 2 шт.;
— желтки — 4 шт.;
— мука — 1 ст. л.;
— сода или разрыхлитель;
— соль, черный перец.

Опубликовано: 02.10.2017

Запеканка из кабачков с рисом в духовке

Ингредиенты: рис, кабачки, лук, морковь, сладкий перец болгарский, растительное масло, сливочное масло, яйца, зелень петрушки, куркума, молотый перец чили, молотая паприка, черный перец, соль
Калорийность/100г: 91.67

Если вы ищите сытное, но не слишком тяжелое блюдо для завтрака и ужина, предлагаем вам посмотреть наш рецепт кабачковой запеканки с рисом. Это несложное в приготовлении блюдо получается очень вкусным, полезным и питательным.

Список ингредиентов:

— 1 ст. риса;
— 2 кабачка;
— 2-3 луковицы;
— 1 морковь;
— 2 стручка сладкого болгарского перца;
— 2-3 ст. л. сливочного или растительного масла;
— 3 яйца;
— маленький пучок петрушки;
— 1 ч. л. куркумы;
— по 1/2 ч. л. молотой паприки, черного перца и перца чили;
— немного соли.

Опубликовано: 30.09.2017

Рулетики из кабачков с куриной грудкой в духовке

Ингредиенты: курица, кабачки, морковка, болгарский перец, соль, оливковое масло
Калорийность/100г: 66

Даже на диете можно кушать не только полезно, но еще и вкусно. Сегодня я подготовила для вас рецепт потрясающих рулетиков из кабачков с курицей.

Ингредиенты:

— куриное филе — 200 грамм,
— кабачки — 400 грамм,
— морковь — 100 грамм,
— болгарский перец — 100 грамм,
— соль,
— оливковое масло — 1-2 ст.л.

Опубликовано: 25.09.2017

Кабачковая икра

Ингредиенты: репчатый лук, морковь, кабачки, подсолнечное масло, томатная паста, чеснок, базилик
Калорийность/100г: 116.94

Блюда из кабачков отличается разнообразием и отличным вкусом. Сегодня мы предлагаем вам приготовить «классику жанра» — диетическую домашнюю икру из кабачков.

Необходимые продукты:

— 2 репчатые луковицы;
— 1 морковь;
— 2 кабачка;
— 6 ст. л. подсолнечного масла;
— 2 ст. л. томатной пасты;
— 4 ст. л. воды;
— 3-4 зубка чеснока;
— немного соли и базилика.

Опубликовано: 21.08.2017

Кабачковые оладьи с брынзой и творогом

Ингредиенты: кабачки, брынза, творог, яйцо, петрушка, мука, соль, растительное масло, черный перец, куркума, красный молотый перец
Калорийность/100г: 152.15

В сезон кабачков рекомендуем вам обязательно побаловать свою семью кабачковыми оладьями с творогом и брынзой. Творог дает оладьям нежность, а брынза остроту и приятный сырный вкус.

Ингредиенты:
— 500 гр. кабачков;
— 100 гр. брынзы ;
— 100 гр. творога;
— 2 яйца;
— пучок петрушки;
— 4-5 ст.л. муки;
— соль;
— 3 ст.л. растительного масла;
— черный перец;
— 1-2 щепотки куркумы;
— 1/3 ч.л. красного молотого переца.

Опубликовано: 21.08.2017

Диетические оладьи из кабачков

Ингредиенты: цуккини, яйцо, укроп, отрубь, йогурт, соль, перец, масло
Калорийность/100г: 108

Думаю. многие из вас любят оладьи из кабачков. Есть одно Но: они очень жирные. Сегодня же я расскажу вам как приготовить диетические оладьи без использования муки.

Ингредиенты:

— 300 грамм цуккини;
— 2 яйца куриных;
— 20 грамм укропа, петрушки;
— 50 грамм отрубей овсяных;
— 30 мл. йогурта нежирного;
— соль;
— перец;
— оливковое масло.

Опубликовано: 25.07.2017

Макароны с овощами

Ингредиенты: макаронные изделия, кабачок, лук репчатый, перец сладкий, помидоры черри, перец, соль, прованские травы, чеснок, растительное масло
Калорийность/100г: 83

На диете мне часто бывает трудно придумать, чтобы его такого приготовить. В такие моменты я вспоминаю этот до боли простой и всем известный рецепт макарон с овощами.

Ингредиенты:

— 250-300 грамм макарон,
— 1 кабачок,
— 1 луковица,
— 1-2 перца сладких,
— 100 грамм помидора черри,
— перец,
— соль,
— прованские травы,
— 2 зубка чеснока,
— растительное масло.

Опубликовано: 23.07.2017

Список из 100+ идей для ужина | Простое планирование питания

Вы когда-нибудь задумывались, что приготовить на ужин? У нас есть это! Выберите из нашего списка более 100 идей ужина и упростите планирование еды! Эти простые угощения понравятся даже привередливым едокам!

Планирование питания может быть немного утомительным для всех, особенно в напряженные будние вечера! Это не мое любимое занятие, но я нашел несколько вещей, которые позволяют немного легче ответить на этот назойливый вопрос: «Что на ужин!?!»

* Примечание. Когда вы переходите по ссылкам в этом сообщении, мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Я люблю легкую, легкую, удобную для детей пищу, которая делает всех счастливыми! Я надеюсь, что эти идеи помогут вам так же, как и мне … выбраться из рутины ужина и опробовать новую идею ужина! Вы можете найти свой следующий семейный любимец!

ПЕРВЫЙ СОВЕТ ПО ПЛАНИРОВАНИЮ ПИТАНИЯ

Вы готовы к этому? Это очень просто. Я храню большой список идей для ужина у себя в холодильнике или на нем. Это SUPER DUPER полезно с точки зрения создания разнообразных блюд, которые можно приготовить из вещей, которые у меня обычно есть под рукой.Это также отличный способ найти применение остаткам еды.

Вы даже можете разделить типы блюд на основе основного ингредиента, блюд, которые можно заморозить, способа их приготовления (в мультиварке, запекание, гриль и т. Д.), Блюд, достаточно хороших для обслуживания гостей и т. Д.

Я также храню все свои любимые рецепты в одном месте, как и папку с рецептами! Распечатайте наши лучшие рецепты Pinterest и храните их вместе, где их будет легко найти. Если рецепт взят из поваренной книги, скопируйте ее и храните в папке.Таким образом, вам никогда не придется спрашивать: «А где снова был этот потрясающий рецепт курицы?…»

Хотя я иногда плохо планирую ужин заранее, я твердо уверен, что важно готовить для своей семьи, а не есть вне дома или готовить полуфабрикаты. Это не только дешевле, но и научит вашу семью здоровым привычкам и поможет вам стать ближе всей семьей!

Составить собственный список так просто, особенно если использовать наш распечатанный список из более чем 100 потрясающих идей для ужина! Возьмите свои любимые блюда из папки с рецептами, Pinterest, кулинарных книг и всего остального и добавьте их в свой список идей для ужина!

Отведи меня к моим идеям бесплатного распечатанного списка ужинов!

Pssstttt… Если вы хотите составить еще более индивидуальный список идей для ужина, ознакомьтесь с нашей публикацией с идеями для ужина на ShelfCooking.com, где мы разбиваем обеды по тематическим идеям, чтобы помочь.

ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СПИСОК ИДЕЙ ДЛЯ УЖИНОВ

Вот список, который я должен помочь мне придумать, что приготовить на ужин! Если для любого из них требуются рецепты, я постараюсь опубликовать их со временем и дополню этот список ссылками на рецепты. В противном случае рекомендую сайт вроде allrecipes.com для рецептов (обязательно читайте отзывы)!

ИДЕИ НА УЖИН С ЛЕГКИМИ СКАДКАМИ

  • Твердые тако или тостады
  • Huevos rancheros
  • Жаркое движения
  • Буррито
  • Фахитас
  • Бургеры или хот-доги
  • Кесадилья (простой сыр, стейк, курица или свинина)
  • Фрикадельки и рисовые пюре
  • KFC картофель внизу, затем кукуруза и кусочки курицы в панировке сверху)
  • Sloppy Joes

Совет от профессионалов: буррито замораживает действительно хорошо! Добавьте все ингредиенты в лепешку, сверните ее в буррито, заверните в пищевую пленку и положите в пакет для заморозки.Это одна из наших любимых идей для путешествующих обедов!

ИДЕИ УЖИНА CROCKPOT

  • Цыпленок и рис
  • Тушеный цыпленок барбекю (бутерброды, положить салат и т. Д.)
  • Жаркое в горшочке (остатки можно превратить в бутерброды)
  • Цыпленок сальсы в мультиварке (из него получаются отличные буррито или салаты!)
  • Ребра (жареный, запеченный, в мультиварке и т. д.)
  • Французские бутерброды со дипом (жареный в мультиварке + соус au jus = французский соус)

Совет для профессионалов: бросьте прокладку в мультиварку для легкой очистки! Все эти простые идеи для ужина также можно приготовить в Instant Pot, если это ваше варенье.

ИДЕИ ЗАПЕЧЕННЫХ УЖИНОВ

Совет для профессионалов: научитесь любить остатки мяса, беря практически любое мясо и превращая его в запеканку! Это придаст совершенно новый смысл вашей еженедельной вечеринке с остатками еды, когда вы переоденете ее во что-то другое.

ИДЕИ УЖИНА ИЗ КУРИЦЫ

  • Куриный пармезан
  • Жареный цыпленок (запеченный или жареный)
  • Куриный кордон блю (проще, чем вы думаете, и так впечатляет! Отлично подходит для гостей.)
  • Цыпленок в панировке (может панироваться с итальянскими панировочными сухарями, крекерами, соленой начинкой, картофельными чипсами)
  • Куриные наггетсы (домашние… так просто!)
  • Куриные крылышки
  • Сырный цыпленок с беконом
  • Дижонский цыпленок
  • Куриные палочки
  • Запеканка с курицей и брокколи
  • Цыпленок с апельсином
  • Цыпленок с кориандром и лаймом
  • Цыпленок с лимоном

Совет профессионала: предварительно приготовьте куриные грудки, измельчите их в миксере и заморозьте порциями размером с порцию еды! Это значительно упростит приготовление ужина.

ИДЕИ УЖИНА ИЗ ГОВЯДИНЫ / СВИНИНЫ

Совет от профессионала: ветчина — это мясо, которое не перестает давать. Сделайте большую ветчину на свой следующий воскресный ужин и поразитесь всем рецептам ветчины, которые вы можете приготовить из нее!

ИДЕИ НА УЖИН ИЗ РЫБЫ

  • Лосось
  • Котлеты из лосося
  • Рыбные палочки (домашние или покупные)
  • Рыбные чипсы
  • Крабовые лепешки
  • Рыбные тако
  • Копченый бублик из лосося

Совет: рыба отлично замораживается! Не бойтесь покупать лишнее, если оно когда-либо поступит в продажу и укладывается в бюджет.Если вы правильно заморозите его, чтобы предотвратить ожог, у вас всегда будет под рукой то, что вам нужно!

ИДЕИ НА УЖИН С СУПОМ

  • Суп тако
  • Суп Минестроне
  • Куриный суп с лапшой (домашний… подавать с сыром на гриле)
  • Сливочный картофельный суп
  • Белый цыпленок чили
  • Моллюсковый суп
  • Томатный бисквит
  • Итальянский свадебный суп
  • Куриная энчилада / тортилья суп
  • Чизбургерный суп
  • Кукурузный суп (разные рецепты, суп с ветчиной и кукурузой тоже хорош)
  • Суп тортеллини
  • Французский луковый суп
  • Джамбалайя

Совет для профессионалов: в суп можно превратить практически все! Остатки мяса, вялые овощи, случайные макароны … Сделайте свой собственный суп, и он станет лучшим из того, что вы когда-либо пробовали!

ИДЕИ ПАСТА-УЖИНА

Совет от профессионала: многие из этих идей для ужина очень хорошо замораживаются! Мы всегда предлагаем удвоить или утроить то, что вы готовите, и заморозить это для легкого ужина в будние дни.Это намного дешевле, чем брать еду на вынос в эти напряженные ночи!

САЛАТЫ ИЛИ СЭНДВИЧИ НА УЖИН

Совет от профессионала: готовьте салаты из каменной кувшины, чтобы легко перекусить в течение недели!

ИДЕИ НА УЖИН НА ГРИЛЕ

  • Курица-гриль (приправить или маринад чем угодно, и приготовить на гриле!)
  • Стейк (на гриле или жареный)
  • Кебаб

Совет для профессионалов: гриль предназначен не только для вашего мяса! Положите овощи в пакет для пароварки из фольги и приготовьте их на гриле.Они получаются такими вкусными и уберегут вас от испачкания посуды на кухне. Победа!

ЗАВТРАК НА УЖИН

Профессиональный совет: приготовьте лодку продуктов для завтрака на выходных, заморозьте и вытащите их по мере необходимости для быстрого и легкого завтрака или ужина!

ЛЕСТНИЦЫ НА УЖИН

Когда вы пытаетесь придумать свежие и новые легкие идеи для ужина, не забывайте о своих остатках.Если вы уже приготовили еду, которая уже находится в вашем холодильнике, ЕСТЬ ЕЕ или используйте ее, чтобы создать что-то совершенно новое из своих остатков! Если вам не нравится есть остатки в том виде, в каком вы их изначально приготовили, есть множество способов использовать их заново. Не верите нам? Мы придумали более 70 различных блюд, чтобы волшебным образом превратить эти «скучные» остатки еды во что-то новое и необычное!

Итак, в следующий раз, когда вы будете стоять на кухне, пытаясь понять, что приготовить на ужин, вспомните о своих остатках! Включите еженедельный остаток ночи, который поможет упростить планирование еды.Воспользуйтесь нашими советами, чтобы разогреть остатки, как профессионал, и никогда не выбрасывайте потраченные впустую остатки, которые торчали в задней части холодильника в течение , слишком долго, , снова. Мы обещаем, что сумма денег, которую вы сэкономите, потому что меньше пищевых отходов, заставит вас полюбить свои остатки в кратчайшие сроки!

Так что же ВАШ на ужин? Поделитесь с нами в комментариях ниже!

Вы уже заходили на ShelfCooking.com? Наш сайт посвящен тому, чтобы помочь вам приготовить вкусные домашние пухлые блюда для вашей семьи, не трудясь на кухне!

По сути, мечта каждого родителя, правда? Присоединяйтесь к нашему сообществу кулинаров уже сегодня!

НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ!

Хотите больше ?!

Удачного приготовления!

30 простых вегетарианских рецептов — пара поваров

Эти легкие вегетарианские рецепты для начинающих — вкусные идеи для каждого приема пищи! Найдите рецепты обеда, завтрака, обеда и закусок на растительной основе.

Ищете способы есть больше овощей? Именно ваш квест — вот почему мы запустили этот сайт. Несколько лет назад мы с Алексом поженились и захотели начать есть более здоровую пищу. Тогда мы читали книгу, в которой говорилось о том, что употребление большего количества овощей полезно для планеты и полезно для вашего здоровья. Сегодня история ничем не отличается!

Если вы хотите быть более бережливым или более здоровым, вот список наших любимых простых вегетарианских рецептов для начинающих.Некоторые из них являются легкими идеями для вегетарианского ужина, некоторые — незаменимыми для завтрака, а некоторые — печеньем, потому что: почему бы и нет? Продолжайте читать, чтобы найти вегетарианские рецепты для начинающих! Большинство из них — это рецепты ужина, но мы добавили несколько идей для обеда и рецептов завтрака! Вот так.

Наши лучшие легкие вегетарианские рецепты!

Нет такой вещи, как слишком много простых идей вегетарианского ужина, так что вот еще один фаворит: эти невероятные фахитас на сковороде! Это блюдо любят все, даже мясоеды.Это отличный способ приготовить веселый здоровый ужин, когда никто не замечает, что мяса нет! Поджарьте много овощей на противне со специями и подавайте с жареными бобами и гуаком, быстрым и легким домашним гуакамоле.

Также попробуйте: Epic Vegetarian Fajitas или Classic Fajita Veggies

Получить рецепт

Блюда из миски так популярны в наши дни, и они являются одним из наших лучших вегетарианских рецептов для начинающих, потому что их так просто приготовить! Но вот в чем дело: нельзя что-нибудь просто бросить в миску.Хорошая чаша для зерна должна быть хорошо выдержанной и подчеркивать контраст цвета, текстуры и вкуса. Этот ресторан вдохновлен греческими блюдами и украшен легким консервированием нута с приправленной киноа, яркими овощами и соусом тахини.

Получить рецепт

Далее в наших простых вегетарианских рецептах для начинающих: суп из тортильи! Вместо того чтобы варить на медленном огне часами, вы можете получить насыщенный вкус чуть более чем за 30 минут. Секрет в том, что соус адобо из банки чипотле чили: он придает аромат дыма, не добавляя слишком много тепла! Украшенный домашними хрустящими полосками тортильи, вы не сможете перестать их есть.

Продолжить чтение

В наших вегетарианских рецептах для начинающих мы стараемся сделать их настолько вкусными, чтобы вы чувствовали себя полностью удовлетворенными без мяса. Это случай с нашим карри из нута! Он очень ароматный, наполненный имбирем, чесноком, тмином и порошком карри, с добавлением небольшого количества кокосового молока, чтобы сделать его кремообразным. Это один из наших лучших рецептов вегетарианского ужина, который мы рекомендуем, если вы готовите на растительной основе.

Продолжить чтение

Еще один быстрый и простой рецепт ужина для вашего арсенала: тако за 5 минут! Да, тако можно приготовить примерно за 5 минут. Вам понравится яичная начинка чоризо из яичницы-болтуньи, которая имеет мясистый и сытный вкус. Сверху полейте сальсой и острым соусом, это серьезно просто. Это один из наших любимых блюд для коротких вечеров по будням и один из наших любимых легких вегетарианских рецептов для начинающих.

Продолжить чтение

Итак, вот одна из тех, которые нужно описать в простых основах вегетарианского обеда: эта простая миска для риса! В этот 30-минутный вегетарианский ужин входят легкие черные бобы — трюк, позволяющий сделать банку с бобами изумительным на вкус за 5 минут.Сочетайте его с рисом и яркими овощами. Кикер? Яркое ранчо с кинзой и лаймом, в котором вы захотите искупаться. Они были настолько вкусными и легкими, что мы знали, что должны поделиться (мы просто вдохнули их).

Получить рецепт

Обедать стало еще проще. Этот веганский феттучини альфредо понравится всем, от детей до любителей мяса: это так здорово! Невероятно сливочный соус — это здоровая добавка к традиционно богатой пасте.Он сделан из богатой питательными веществами цветной капусты и белковых кешью, а не из молочных продуктов. Готовьте его с любым типом лапши по вашему выбору (бобовая лапша, зудл и т. Д.), И это будет легкий 30-минутный ужин на основе растений.

Получить рецепт

Никто не будет жаловаться на более быстрые и простые вегетарианские рецепты, верно? Это идеальный быстрый ужин в будние дни, сытный вегетарианский ужин, который можно приготовить за 20 минут.Встречайте эту миску с лапшой соба! Он наполнен жареной брокколи, красным перцем и луком, смешивается с пикантным соусом со сливочным арахисовым маслом. Еще лучше: яйца перемешиваются прямо в смеси (как жареный рис, но с лапшой!).

Получить рецепт

Один из наших любимых вегетарианских рецептов — это паста с грибами и козьим сыром! Это может фактически обратить любителей грибов на новый образ жизни! Он стал любимым рецептом фанатов из-за сильного вкуса, который можно приготовить менее чем за 30 минут.Представьте себе: сливочный козий сыр, несладкие грибы, свежий тимьян и орегано и яркую нотку лимона. Абсолютная остановка!

Получить рецепт

Вот еще один из наших вегетарианских рецептов для начинающих, который настолько вкусен, что вы не пропустите мясо. В этот входят марокканские специи: тмин, кориандр, куркума, имбирь и корица, а завершается он выжатым лимоном. С контрастной сладостью сладкого картофеля он одновременно сложный и уютный.Он веганский и растительный, или добавьте ложку греческого йогурта в сливочный соус, чтобы объединить все воедино.

Продолжить чтение

Знаете ли вы, что тофу очень вкусный? Прямо из контейнера это бесцветная, безвкусная слизь. Но приготовьте его правильно, и это один из самых вкусных простых рецептов вегетарианского ужина, который вы только можете себе представить. Этот здоровый веганский белок отлично подходит для включения в ваш репертуар для приготовления еды. Хотите в нее влюбиться? Приходите попробовать этот жареный тофу.У него самый ароматный соус для жаркого, который работает с любым овощем, а тофу хрустящий снаружи и идеально приправленный.

Получить рецепт

Кесадильи возглавляют наш список простых вегетарианских рецептов, потому что их так просто приготовить на скорую руку, и этот рецепт — наша самая вкусная кесадилья на сегодняшний день. Добавление пюре из сладкого картофеля придает кесадильи липкую кремовую текстуру, которая также полна питательных веществ.Эта кесадилья также включает черную фасоль и шпинат с ароматом тмина, поэтому она полна ярких овощей и насыщена ароматом.

Получить рецепт

Запеченный сладкий картофель по-тайски — один из наших любимых легких вегетарианских рецептов из-за большого вкуса в этой простой концепции. Если у вас есть горшок быстрого приготовления, вы можете использовать его здесь, чтобы получить идеально приготовленный влажный сладкий картофель. Или используйте наш быстро запеченный сладкий картофель, чтобы запечь его в духовке.Украсьте свежими хрустящими кусочками перца и капусты по-тайски и сливочно-арахисовым соусом. Мы слышали от многих читателей и подписчиков, что этот любимец всей семьей!

Получить рецепт

Какой ваш любимый рецепт комфортной вегетарианской еды? Макинтош, сыр и пицца могут помочь, но вот наша лучшая идея: жареный рис! Есть что-то в жевательных кусках яиц и пикантных кусочках имбиря и сои, которые дают позитивную реакцию на жизнь.Обычно мы готовим жареный рис на лету без рецепта. Но после многих лет работы мы захотели поделиться нашим основным методом. Вот как приготовить лучший жареный рис: на вкус он такой же, как еда на вынос из любимого ресторана!

Получить рецепт

Добро пожаловать в … ваш новый любимый здоровый вегетарианский рецепт. Что ж, по крайней мере, это наше! Что-то во всех этих вкусных начинках, уютно уложенных в лепешку, делает буррито неотразимым.Этот буррито наполнен ароматом испанского риса (он же мексиканский рис), приправленной черной фасолью, перцем и луком и пюре из авокадо. Еще лучше, добавьте к этому пикантный веганский соус.

Получить рецепт

Ничего себе, это все, что мы можем сказать об этом вегетарианском рецепте энчиладас! Он возглавляет чарты как один из самых популярных рецептов на растительной основе… из всех . Тортильи обернуты вокруг сочной овощной начинки, и все это залито пикантным домашним соусом энчилада.С хрустящей овощной начинкой это блюдо выглядит просто невероятно . И на вкус это даже лучше, чем кажется!

Получить рецепт

Из всех наших вегетарианских рецептов один, о котором постоянно говорят, — это суп из дикого риса! Он сливочный благодаря кешью, который смешивают вместе с супом, чтобы получилась кремообразная основа. Затем есть нежный дикий рис, уютная морковь и лук и белая фасоль, которые дополняют его, чтобы добавить больше растительного белка.Это веганский и безглютеновый, и мы слышали от множества людей, которые говорят, что мясоеды тоже его любят.

Получить рецепт

Ищете очень простые вегетарианские рецепты? Этот веганский перец чили для вас. Да, это наш лучший рецепт чили, и он полностью основан на растениях! Трудно найти того, кто откажется от этого. Он полон пикантного вкуса с бобами, киноа и легким соусом адобо для сложности.Сверху добавьте нашу веганскую сметану и немного маринованного перца халапеньо и хорошо: это необыкновенно хорошо.

Получить рецепт

Приготовление обеда на противне — легкий вегетарианский рецепт! Этот легкий ужин на листовой сковороде полон ярких овощей и наполнен ароматом. Это обед на растительной основе, при котором на противне поджаривается все сразу: много полезных овощей и нут вместо растительного белка.Бросьте все это в духовку, пока готовите рис или киноа. Победа во время обеда!

Получить рецепт

Ты едешь на поезде чечевицы? Чечевица низкокалорийна, питательна и экономична. И они производят в 40 раз меньше парниковых газов, чем бургеры. Впечатляет, правда? Итак, вот наш любимый новый способ их есть: наш лучший суп из чертовой чечевицы. Да, мы убираем ругательства, потому что это настолько восхитительно, что вы почувствуете себя так, словно вас обняли.Этот вегетарианский суп из чечевицы готов вас удивить.

Получить рецепт

Держитесь за шляпы! Вот сливочный картофельный суп с брокколи, который поразит вас. (Мы надеемся.) Это невероятно сливочный продукт на основе цельных растений (WFPB), и на вкус он похож на самую уютную чашу комфорта. И он на 100% сделан из овощей! Как тебе это потрясающе? Этот простой и полезный вегетарианский рецепт также является веганским и не содержит глютена, поэтому его можно использовать в различных диетах.Но на вкус это похоже на улучшенную версию сырного супа из брокколи из консервной банки (вы знаете такую).

Получить рецепт

Почему так сложно найти здоровые и простые рецепты вегетарианских обедов? Здесь нам нравится есть чрезвычайно простых блюд на завтрак и обед, так что мы можем тратить свое время и силы на рецепты ужина. Итак, вот один из наших любимых легких трюков на обед: этот бутерброд с салатом из нута! По сути, это вегетарианский сэндвич с курицей и салатом, но вместо курицы используется нут.Он такой вкусный, что стал одним из наших самых популярных рецептов из нута.

Получить рецепт

Всем нужны твердые базовые вегетарианские рецепты по стандартам кухни. И вот один, который, как мы думаем, станет частью вашего репертуара: идеальный бутерброд с яичным салатом! Это лучший вид базового. Это бутерброд, в который можно вонзить зубы, на вкус как улучшенная версия того, к чему вы привыкли. Он свежий и полезный, а не тот, что продается в магазине с добавлением майонеза.Еще один секрет? Он фарширован свежими травами, чтобы придать вам прекрасный вкус.

Получить рецепт

Кто не любит хороший бутерброд с сыром на гриле? Вот один из них с гламурной изюминкой: сыр на гриле из авокадо . Просто добавьте авокадо и помидор в стандартный сыр, приготовленный на гриле, и он станет подходящим для подачи компании! Хотя это простое блюдо, жареный сыр можно съесть столько, сколько захотите.Подавайте этот жареный сыр авокадо с помидорами вместе с миской домашнего томатного супа или зеленым салатом, и вы получите быстрый ужин.

Получить рецепт

Ищете идеи для здорового вегетарианского обеда? Вот салат, который прекрасно свеж и отлично подходит для еды в течение недели: салат из капусты и киноа! Он полон полезных ингредиентов: киноа, капуста, перец, морковь, а затем покрыт восхитительной острой заправкой.Это , так что ароматный и сохраняет этот аромат от 3 до 4 дней в холодильнике. Наши обеды стали еще интереснее! Он также работает как гарнир для здорового ужина.

Получить рецепт

Вот рецепт вегетарианского завтрака, который стоит попробовать. Фактически, мы делаем этот рецепт каждый божий день. Почему? Этот лучший рецепт овсянки невероятен на вкус. Это веганский продукт, так что это растительный способ начать день. И он полон растительного белка, поэтому он очень насыщает: вы буквально чувствуете сытость в течение нескольких часов после того, как съедите его.

Получить рецепт

Хотите съесть на завтрак больше овощей? Ешьте больше овощей в начале дня. Потому что давайте посмотрим правде в глаза: американский завтрак в основном основан на углеводах и сахаре. Блины, вафли, кексы… все сладкое. Люди, заботящиеся о своем здоровье, задаются вопросом: почему бы не заново представить себе завтрак? Давайте добавим овощи и в первый прием пищи. Так что попробуйте эту овощную кашу на завтрак! Вы можете приготовить его двумя способами: с яйцами или тофу, в зависимости от вашего рациона.

Получить рецепт

Этот 5-минутный сэндвич на завтрак с рукколой и соусом песто — подходящий вегетарианский рецепт для начинающих, потому что он показывает, насколько тщательно продуманная еда не требует часов, чтобы ее приготовить. Песто — одна из наших уловок, позволяющих мгновенно добавить ароматный вкус. Смажьте английский маффин соусом песто, немного вяните рукколу, посыпьте яйцом — и вы в деле! (И вы можете съесть его и на ужин.)

Получить рецепт

Вот рецепт вегетарианского завтрака с таким уютным пряным вкусом, что вы задаетесь вопросом, где он был всю вашу жизнь.Встречайте эту невероятно легко запеченную овсянку! Это тот рецепт бранча, который вы ищете, когда у вас есть гости, чтобы произвести впечатление. Но знаете что? Это также работает для быстрого утра! Заранее испеките сковороду, а потом хватайте на вынос квадратик. Это невероятно просто, а сочетание корицы, душистого перца и клена творит чудеса.

Получить рецепт

Последнее из наших вегетарианских рецептов … сладкое угощение! Если бы у печенья без выпечки и чашки с арахисовым маслом был ребенок, это были бы эти укусы блаженства! Рай с шоколадным арахисовым маслом, прямо здесь.Это вегетарианский рецепт, который мы рекомендуем всем : не только новичкам. Также без глютена, веганов и растений, это наш самый популярный рецепт на сегодняшний день!

Получить рецепт Распечатать часы значок часов

Описание

Эти простые вегетарианские рецепты для начинающих — вкусные идеи для каждого приема пищи! Найдите рецепты обеда, завтрака, обеда и закусок на растительной основе.

Для овощей фахита

  • 1 белая луковица
  • 2 болгарских перца
  • Цветная капуста 1 головка
  • 1 гриб портобелло
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 столовая ложка порошка чили
  • 1 чайная ложка тмина
  • 1 чайная ложка копченого перца (или обычного)
  • 1 чайная ложка чесночного порошка
  • 1 чайная ложка лукового порошка
  • 1 чайная ложка кошерной соли

Для обслуживания

  1. Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту.
  2. Лук нарезать тонкими ломтиками. Нарезать болгарский перец. Нарезать цветную капусту небольшими соцветиями. Нарежьте гриб небольшими кусочками. Добавьте овощи в большую миску и перемешайте их с оливковым маслом, порошком чили, тмином, паприкой, чесночным порошком, луковым порошком и кошерной солью.
  3. Застелите 2 противня пергаментной бумагой. Выложите овощи одним слоем. Жарьте 15 минут, затем снимите листы, перемешайте овощи и посыпьте еще ½ чайной ложки соли, распределенной между противнями (по чайной ложки на каждый).Снова перемешайте, затем верните в духовку и запекайте еще 10 минут до готовности.
  4. Тем временем, оставьте авокадо. Выложите мякоть в миску и разомните вилкой. Добавьте сок лайма, соль и кинзу.
  5. Нагрейте жареные бобы в маленькой кастрюле.
  6. При желании обуглить лепешки, поместив их на открытое газовое пламя на среду на несколько секунд с каждой стороны, переворачивая щипцами, пока они не станут слегка почерневшими и теплыми. (См. Как разогреть лепешки.)
  7. Для подачи выложите обжаренные бобы и овощи в лепешки и полейте гуачем.
  • Категория: основное блюдо
  • Метод: жареный
  • Кухня: мексиканская кухня

Ключевые слова: Вегетарианские рецепты, Простые вегетарианские рецепты, Найдите вегетарианские рецепты

Ищете более простые рецепты?

Хотите найти вегетарианские рецепты, выходящие за рамки приведенных выше идей? Вот еще несколько коллекций наших лучших рецептов ужинов:

Последнее обновление: июнь 202 г. 1

5 рецептов здорового питания для похудения

Приготовление еды для похудения

Вы, ребята, просили приготовить блюда из одних и тех же ингредиентов для приготовления разных блюд, поэтому я предлагаю вам 5 рецептов приготовления еды для здорового похудения с использованием тех же 10 свежих ингредиентов.По этому рецепту для похудения у меня есть все блюда: завтрак, обед и ужин. Все рецепты для похудения обладают большим вкусом, и их легко приготовить.

Я решил использовать куриные бедра без костей и кожи в качестве основного белка — они обладают таким сильным ароматом и не так быстро сохнут, как грудки. Все эти рецепты идеально подходят для веса. Да, даже пасту песто. Вы можете действительно планировать питание и худеть благодаря лапше ширатаки с низким содержанием углеводов, я люблю эту лапшу!

Простые идеи приготовления еды на неделю из тех же 10 свежих ингредиентов.

Рецепты блюд для похудения

Этот способ приготовления пищи разработан таким образом, чтобы вы тратили 60-90 минут на приготовление пищи в воскресенье или понедельник и съедали как минимум 5 здоровых блюд в течение недели. Я говорю хотя бы потому, что рецепты приготовления завтрака могут длиться 2-3 дня, особенно фриттата. Нет ничего лучше, чем закончить еженедельное приготовление еды и знать, что у вас есть множество здоровых и вкусных блюд, которые помогут вам похудеть.

Я считаю, что это единственный способ помочь сбросить вес и придерживаться своих целей.Готовить себе еду и заниматься спортом — это так просто. Вы должны знать, что попадает в ваше тело, если хотите оставаться здоровым после того, как начнете есть вне дома. Вы понятия не имеете, какие ингредиенты они используют. Еженедельное приготовление пищи поможет вам придерживаться диеты и достичь ваших целей в отношении здоровья.

приготовление еды для похудения с этим вкусным рецептом фриттаты для завтрака

Я использую низкоуглеводную лапшу ширатаки для приготовления пасты песто и жареной лапши с овощами. Моя любимая марка — это pasta zero от Naysoya.Они не имеют неприятного запаха и отлично подходят в качестве заменителя лапши. Просто следуйте приведенным ниже инструкциям и приготовьте излишки влаги из лапши на сухой сковороде с антипригарным покрытием. В противном случае они сделают блюдо водянистым.

В моем блоге есть еще несколько рецептов с использованием лапши ширатаки, которые вам стоит попробовать. Это блюдо для рамена с низким содержанием углеводов и вкусным, и эти котлеты из лосося с жареной лапшой с низким содержанием углеводов просто необходимы.

Рецепты полезных блюд на неделю

Эти рецепты приготовления еды просты в приготовлении и обладают огромным вкусом.Тот факт, что вы пытаетесь похудеть, не означает, что вам нужно есть скучную и скучную пищу! Вы заметите, что все пять рецептов приготовления еды агрессивно приправлены и имеют несколько слоев аромата. Самое главное, чтобы вы почувствовали вкус во время приготовления и затем соответствующим образом отрегулировали. Эти рецепты приготовления здоровой еды основаны на балансе вкуса, а это означает, что вы должны использовать соль, специи, кислое и сладкое. Если вы можете сделать это во всех своих блюдах, они будут иметь приятный вкус почти каждый раз!

Обязательно загляните на мою страницу, посвященную приготовлению здоровой пищи.В нем более 100 рецептов для похудения и здорового питания. Также подпишитесь на мой канал FlavCity на YouTube, чтобы смотреть онлайн-видео с лучшими рецептами приготовления еды!

Ознакомьтесь с моими другими рецептами приготовления здоровой еды :

11 простых рецептов средиземноморской диеты для начинающих

Если вы хотите придерживаться диеты, которая имеет приятный вкус и имеет настоящую пользу для здоровья, то вы нашли себе пару в средиземноморской диете.

Не только U.S. News and World Report оценивает ее как лучшую диету в целом в 2019 году за то, что она разумна и делает упор на полезные для вас продукты без ограничений, но это традиционная диета, которая существует уже много веков, и она очень вкусная. . «Средиземноморская диета комплексна, устойчива, и вы действительно можете ей следовать. «Это не настолько предписывающий, что это запретительный», — говорит Рэйчел Берман, RD, CDN, автор книги «Средиземноморская диета для чайников » из Нью-Йорка.

Кроме того, средиземноморская диета делает упор на совместном питании с близкими за столом. В этом смысле вы можете думать о средиземноморской диете как о образе жизни, а также о диете. По словам Бермана, люди во многих странах Средиземного моря, таких как Греция, Турция и Италия, следовали этому принципу веками. «Многие из этих областей являются« голубыми зонами »или местами в мире, где люди живут дольше и здоровее, чем другие», — говорит Берман. Из первоначальных Голубых зон, где проживает наибольший процент людей, доживающих до 100 лет, две расположены в Средиземном море — Сардиния, Италия, и Икария, Греция.

СВЯЗАННЫЕ С: Полный список средиземноморской диеты и 14-дневный план питания

Средиземноморская диета — это стиль питания, основанный в основном на растениях, с упором на бобовые, такие как бобы и чечевица, овощи (особенно темные листовые овощи), фрукты, орехи , семена и оливковое масло, а также рыба, немного мяса и молочных продуктов, — объясняет Елена Паравантес-Харгитт, диетолог из Греции, специализирующаяся на средиземноморской диете и основательница OliveTomato. «Исследования показывают, что это не только здоровая диета, связанная с долголетием, но и защита от некоторых видов рака, а также когнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера», — говорит она.Она добавляет, что продукты, включенные в план питания, богаты противовоспалительными веществами, которые играют роль в снижении риска заболевания.

Но перейти на средиземноморскую диету может быть непросто, особенно если вы не считаете себя волшебником на кухне. К счастью, одна из самых сложных вещей, которые вам придется сделать, — это замочить фасоль в воде на ночь.

Вот 10 рецептов средиземноморской диеты для новичков, которые можно добавить в свой репертуар:

Простых рецептов, которые займут менее одного часа

Бальзамический, грибной и луковый сэндвич с сыром Бри на гриле

Фото любезно предоставлено блогом Bits and Bites

Овощная и сырная фриттата

Брент Хофакер / Shutterstock

Для приготовления фриттаты рецепт не нужен, и это одна из причин, по которой они готовят фантастический ленивый ужин с гарниром.После того, как вы прибили основу из яиц, молока (или жирных сливок), соли и перца, вы можете добавить практически все, что захотите, прежде чем ставить это в духовку. Если вы пытаетесь включить в свой рацион больше овощей, фриттата — отличный способ добавить немного зелени и несколько других неожиданных ингредиентов.

Чтобы просмотреть рецепт фриттаты с овощами и сыром, щелкните здесь.

Фриттата из брокколи с ветчиной и перцем

Фото любезно предоставлено Two Sleevers

Чечевица и яйца пашот

Фото предоставлено Instant Pot

Puff Pastry Egg Tart

Фото предоставлено Christine Blog

Слоеное тесто, купленное в магазине, — это гениальный ингредиент, который всегда под рукой. Из него можно приготовить множество различных блюд.Только не забудьте разморозить его в течение 15 минут, прежде чем раскатывать или вырезать. Этот пирог — изысканный вариант для легкого ужина или позднего завтрака с яйцом сверху, украшенным ветчиной, спаржей и сыром фонтина.

Чтобы посмотреть рецепт яичного пирога из слоеного теста, щелкните здесь.

Песто из зеленого чеснока и базилика

Фото любезно предоставлено West of the Loop

Сливочный томатный суп с базиликом

Фото предоставлено Happy Money Saver

Думаете, суп — это слишком сложно приготовить дома? Подумай еще раз.На приготовление сытного супа не нужно уходить целый день. Фактически, это легко сделать менее чем за час. Чтобы добиться максимального вкуса в этом сливочном томатном супе с базиликом, приготовьте лук, морковь и чеснок в горячем масле перед добавлением нарезанных кубиками помидоров и бульона. Вам понадобится блендер, чтобы все измельчить, пока оно не станет однородным, а затем верните его обратно в кастрюлю для легкого кипения.

Чтобы узнать о рецепте сливочно-томатного супа с базиликом, щелкните здесь.

BBQ Chicken Flatbread

Фото любезно предоставлено West of the Loop

Лепешки и пицца очень разнообразны и очень забавны на ужин.В следующий раз, когда вы будете искать оригинальное блюдо для ужина, чтобы спешить, попробуйте эту куриную лепешку барбекю. Это сладкое и пряное сочетание, покрытое ароматным соусом барбекю, обжаренным красным луком и жареным перцем халапеньо, станет любимым блюдом всей семьи.

Чтобы узнать о рецепте куриных лепешек BBQ, щелкните здесь.

Instant Pot Запеканка с беконом

Фотография любезно предоставлена ​​Corrie Cooks

Mini Naan Pizzas

Фотография предоставлена ​​Happy Money Saver

Вечер пиццы с этими 15-минутными пиццами naan весело и легко.Вы можете найти качественный свежий или замороженный наан в большинстве крупных супермаркетов, который красиво запекается в виде тестообразной хрустящей корочки. А чтобы было еще проще, используйте любой томатный соус в банках и свои любимые начинки. Для начала попробуйте классическую маргариту с томатным соусом, моцареллой, листьями базилика и сбрызнутым оливковым маслом. Варианты бесконечны.

Чтобы посмотреть рецепт мини-пиццы Наан, щелкните здесь.

Средиземноморские фаршированные помидоры

Philip Wilkins / Photolibrary via Getty Images

Этот вегетарианский рецепт можно приготовить на обед или ужин, и пока помидоры запекаются в духовке, вы можете приготовить нежирный лосось или салат.Фаршированные помидоры — это простое домашнее блюдо, которое можно наполнить практически любой комбинацией ингредиентов — рисом, бобами, мясом или даже кус-кусом, как в этом средиземноморском рецепте.

Чтобы посмотреть рецепт средиземноморских фаршированных помидоров, нажмите здесь.

Фритюрница с курицей и пармезаном

Фото любезно предоставлено блогом Bits and Bites

Кленовая глазированная запеканка для французских тостов

Фото любезно предоставлено Happy Money Saver

15-минутные чаши для буррито из киноа

14 Фото

Money Saver

Эти миски для буррито из киноа очень легко приготовить, они наполнены полезной для сердца лебедой, куриной колбасой и всеми начинками для тако.Это отличная экономия времени, когда вы хотите тако, но у вас нет достаточной пропускной способности, чтобы накрыть, сложить и сложить каждую тортилью или панцирь по отдельности. Этот 15-минутный обед с сыром, хрустящим салатом, сальсой, кинзой и свежим нарезанным авокадо станет отличным обедом или ужином.

Чтобы посмотреть рецепт 15-минутных чаш с лебедой для буррито, щелкните здесь.

Тако для завтрака с карамелизированным луком и сладким чили

Фото любезно предоставлено блогом Bits and Bites

Tater Tater Tots с медом и беконом

Jacqui Wedewer / Daily Meal

Macy Cheese

Фото

Money Saver

Украшенные драгоценностями булочки с клюквой и апельсином

Эти булочки с клюквой и апельсином заставят вашу кухню пахнуть пекарней, и ваша семья не поверит, что это заняло у вас всего 45 минут.Купленные в магазине охлажденные булочки украшены клюквой, ананасом, имбирем и грецкими орехами. Бросьте их в духовку, пока варите большую чашку кофе, и вы будете завтракать с десертом в течение пары дней.

Чтобы увидеть рецепт украшенных драгоценностями клюквенно-апельсиновых рулетов, щелкните здесь.

Чаши из жареной цветной капусты Buffalo

Фото любезно предоставлено блогом Bits and Bites

Сыр на гриле со спаржей

Фото любезно предоставлено Happy Money Saver

Trader Joe’s Bake Bake и

Bake Bake из блога

Gnocchi Bake

Easy Chicken Enchiladas

Фото любезно предоставлено блогом Bits and Bites

Индийский рисовый пудинг быстрого приготовления

Фото любезно предоставлено Spice Cravings

Тропический смузи с йогуртом без молочных продуктов of the Loop

Чаши для смузи толще, чем обычный смузи, и покрыты такими вещами, как мюсли, фрукты и ягоды, а в данном случае — кокосовая стружка и банановая стружка.В основу чаши для смузи входят замороженные бананы, замороженные или свежие кусочки манго и ананаса, а также йогурт без молока, который быстро перемешивается из блендера.

Чтобы посмотреть рецепт «Тропический смузи с безмолочным йогуртом», нажмите здесь.

Ленивый сладкий картофельный хэш

Teri Virbickis / Shutterstock

Этот хеш, который идеально подходит для легкого обеда или даже ужина, состоит из яркого сладкого картофеля, сытной итальянской колбасы, хрустящей брюссельской капусты и жареных яиц.Щепотка специй добавляет остроты аромату.

Чтобы узнать о рецепте ленивого сладкого картофельного хэша, щелкните здесь.

Простые спагетти Карбонара

Jacqui Wedewer / The Daily Meal

Ползунки с ветчиной и сыром

Фото предоставлено Happy Money Saver

Пенне с черными оливками, вялеными помидорами, фетой и шпинатом 9002 Фото любезно предоставлено West of the Loop

52 невероятно вкусной еды в кемпинге

Еда в кемпинге не должна быть сложной или скучной! Включите некоторые из этих вкусных идей еды для кемпинга в свое походное меню, и вы будете с нетерпением ждать каждого приема пищи.

Перейти к: Советы по приготовлению пищи в лагере | Завтраки в кемпинге | Обеды в лагере | Гарниры и салаты | Кемпинговые десерты

Лучшие советы по приготовлению в лагере

Возьмите с собой хорошую походную печь. Вы можете приготовить что угодно на походной плите с двумя конфорками, а дома — на плите. Хитрость заключается в том, чтобы убедиться, что ваша печь обеспечивает достойную защиту от ветра и контроль кипения. Мы рекомендуем эту походную печь или ознакомьтесь с нашим полным обзором лучших походных плит здесь!

Подготовьте все, что вы можете, заранее. Сделайте свою жизнь проще в кемпинге, выполнив часть работы заранее. Нарезать овощи, предварительно нарезать мясо для кебабов, приготовить маринады и соусы. Вы поблагодарите себя, если у вас будет немного дополнительного времени, чтобы расслабиться в лагере, прежде чем начинать готовить!

Начните с еды и приемов, с которыми вы знакомы. Если вы новичок в приготовлении пищи в лагере, настройтесь на успех, выбирая походные блюда и методы приготовления, которые вы уже используете дома.Помните, что для плана Б нет возможности заказать вынос, так что, возможно, сейчас не время пробовать суфле в первый раз 😉 К счастью, большинство блюд, которыми мы делимся с вами, достаточно легко, чтобы попробовать в следующем походе!

Освежите свои навыки в лагере. Узнайте, как правильно упаковать кулер, как мыть посуду в кемпинге и как использовать походную голландскую печь.

Идеи завтрака в кемпинге

Отличный день на свежем воздухе начинается с отличного завтрака.Вот несколько наших любимых идей для завтрака в кемпинге. Да, и не забудьте про лагерный кофе !!

Мало что может быть так приятно в походе, как хороший бутерброд на завтрак. В нем есть все самые популярные ингредиенты общеамериканского завтрака, собранные в удобной упаковке. Этот рецепт включает домашние котлеты из кленовой и яблочной колбасы, плавленый сыр и сверху жареное яйцо. Кто согласится на обычные старые блины, если вы можете начать утро с банановых блинов ?! Просто добавьте грецкие орехи, банан и ложку коричневого сахара, и вы начнете день с настоящего удовольствия.Если вы ищете сытный автомобильный завтрак в кемпинге, не ищите ничего, кроме этой чугунной фриттаты! Волнистые помидоры черри, свежий базилик и лук-шалот, прослоенные вместе с сыром и яйцом, фриттата — прекрасный способ начать утро. Четыре слова: ЖАРЕНЫЙ СЫР И ЯЙЦА. Это один из наших любимых кемпинговых завтраков! Французские тосты — это классика лагеря. В этом рецепте мы раскрываем основы, чтобы вы могли каждый раз готовить идеальные французские тосты! Легкие, пушистые и многослойные с невероятным яблочным вкусом, эти блинчики с корицей и яблочным сидром — идеальный осенний завтрак в кемпинге.Если вам нравится пряный яблочный сидр, вам понравятся эти блины! Хаш из сладкого картофеля с раскрошенной колбасой чоризо и нарезанным кубиками луком — этот супер-сытный завтрак на одной сковороде — идеальный способ начать день. Эти французские тосты быстро оказываются на столе и доставят удовольствие детям и взрослых. Когда нам нужен быстрый и не скучный завтрак без суеты, мы готовим эту яблочную овсянку. Он богат семенами чиа, льна и конопли для дополнительного питания, а также подслащен яблоками с корицей.Chilaquiles — это легкий кемпинг-завтрак — хрустящие лепешки, сваренные в остром томатном соусе и посыпанные несколькими яйцами. На приготовление уходит менее 30 минут, и это тоже вегетарианское блюдо! Этот рецепт фаршированных французских тостов, наполненный свежей клубникой и сладким сыром маскарпоне, — простой способ улучшить классический завтрак в кемпинге. Чтобы получить дополнительный протеиновый пунш, мы заменили традиционный картофель на нут в этом простом рецепте хеша для завтрака. Этот простой рецепт шакшуки наполнен ароматом.Яйца-пашот в слегка остром соусе из перца и томата, затем посыпанные сыром фета — идеально подходят для наслаждения ломтиком хрустящего хлеба. Признание: мы не веганы, но мы все еще ЛЮБИМ этот рецепт. Тесто изготовлено из банана и кокосового молока, что придает этому французскому тосту тонкий тропический оттенок.

Идеи ужина в кемпинге

После дня, полного пеших прогулок и приключений на свежем воздухе, нет ничего лучше, чем вернуться в лагерь и насладиться вкусной едой, отдыхая у костра.

Этот рецепт голландского чили и кукурузного хлеба, который готовится в одной кастрюле, идеально подходит для кемпинга в прохладную погоду. Эти пакеты из фольги для варки креветок быстро готовятся, их легко чистить, и их можно приготовить прямо на костре или барбекю. Просто соберите ингредиенты, запечатайте их внутри алюминиевой фольгой и пергаментной бумагой и поместите их над костром или грилем! Мы решили приготовить лучший вегетарианский бургер, и этот бургер из сладкого картофеля и черной фасоли отмечен во всех точках! Карамелизованный лук и перец — идеальное дополнение к малышам! Вкусный, пряный и такой сытный — эти фаршированные овощами голландские энчилады в духовке являются фаворитами у костра.Классические блюда из цельных продуктов представляют собой классические блюда из лагеря, эти небрежные джо из красной чечевицы веганские, И их можно приготовить всего в одной кастрюле! Эти рыбные тако, приготовленные на костре, невероятно легко приготовить! Приправьте рыбу лаймом, чили и тмином, затем обжарьте на огне. Начините лепешку с шариком острой кукурузной сальсы и закапывайтесь! Жареный ягненок, помидоры и сыр халуми с йогуртовым соусом — это как гироскоп на палочке! Благодаря простому маринаду и свежим овощам эти куриные шашлычки станут отличным вариантом для вашего следующего похода.Халлуми — это сыр, который готовится на гриле, и мы думаем, что лучший способ использовать его во время кемпинга — это положить его в тако! Эти овощные шашлыки станут ярким, красочным дополнением любого кемпингового меню. Мы часто разбиваем лагерь на побережье, поэтому всегда собираем свежих моллюсков по дороге в лагерь, чтобы мы могли приготовить эту простую, но потрясающую паэлью у костра! Зачем довольствоваться тарелкой углеводов, если она тоже может быть наполнена белком ?! Мы используем пасту из чечевицы в этом обеде из одного горшка, чтобы улучшить пищевой профиль.Эти «изысканные» кесадильи, сочетающие соус барбекю, жареную курицу, плавленый сыр Колби Джек и острый маринованный красный лук, станут идеальным обедом или ужином в кемпинге! Этот бефстроганов легко приготовить в одном горшочке. Этот веганский тако наполнен полезными веществами на растительной основе — жареным сладким картофелем, обугленным перцем и дымной черной фасолью. Эта лазанья готовится в голландской печи над вашим костром и полна сырного вкуса. Это сытное тушеное мясо наполнено ароматом и согреет вас изнутри — идеально подходит для походов в начале или в конце сезона! One Pot Chili Mac — это вкусная и сытная еда для кемпинга! Сырная лапша с идеально подрумяненным говяжьим фаршем и фасолью, наполненной протеином, всем понравится это ностальгическое блюдо в горшочке.Эти жареные тако с курицей, приготовленные с использованием быстрого цитрусового маринада, придадут нотку летнего вкуса. Сделайте «Ночь пиццы» частью своего кемпингового меню! Эта пицца готовится в чугунной сковороде над костром, и ее можно приготовить со всеми вашими любимыми начинками. Дымный, пряный и очень сытный, этот сытный обед из одной кастрюли представляет собой адаптированную для лагеря адаптацию красной фасоли и риса. Эти куриные шашлычки в ананасе с ярким тропическим вкусом — это легкая и непринужденная еда для кемпинга, идеально подходящая для летнего приготовления на гриле! Это овощное рагу — восхитительный обед в кемпинге в голландской печи, сытный и ароматный.Смелые, пикантные и невероятно быстро приготовленные, эти тако с черными креветками по-каджунски обладают сильным вкусом, который можно легко снять за считанные минуты. Тонкий баланс острого и сладкого перца из белой фасоли — отличное блюдо для кемпинга в теплую погоду. Этот белый перец чили немного легче традиционного варианта на томатной основе, он такой же ароматный и сытный. «Стейки» из сладкого картофеля на гриле, жареный перец и лук и маринад из нового мексиканского чили — эти веганские фахитас у костра — новый взгляд на старую классику.Сладкий, пикантный и пикантный, этот рецепт голландской духовки для курицы Марбелья предлагает «изысканные» ощущения у костра, но без какой-либо работы.

Кемпинги и салаты

Эти быстрые и простые связки со спаржей прошутто, обернутые с хрустящей ветчиной прошутто, обжаренные на гриле, являются отличным способом устроить счастливый час для кемпинга. Этот рецепт кукурузного хлеба в голландской печи с зеленым чили и острым сыром чеддер поднимает комфортную еду в лагере на новый уровень. Мы любим подавать это с простым стейком на гриле! Этот салат из хлеба панзанелла похож на альбом лучших летних ароматов с нарезанными персиками, помидорами и базиликом.Если гренки — ваша любимая часть салата, то этот для вас! Эта самодельная версия попкорна Jiffy Pop, которую мы все любили в детстве, использует несколько простых специй, чтобы сделать вещи интересными. Этот рецепт начо очень легко приготовить, он отлично подходит в качестве закуски или изысканного ужина, и он отлично подойдет к любой из ваших любимых начинок начо. Этот кукурузный хлеб в чугунной сковороде, идеально подходящий для сочетания с чили или тушеным костром, готовится прямо на костре.

Десерты для кемпинга

Что может быть лучше, чем закончить трапезу десертом у костра? Попробуйте один из этих рецептов в следующем походе.

Используйте свою голландскую печь, чтобы испечь этот простой яблочный сапожник над своим кемпингом. Вы можете приготовить начинку для сапожника дома перед поездкой, так что этот десерт получится без особых усилий! Лодки-бананы, любимые как детьми, так и взрослыми, являются классикой кемпинга. Посмотрите этот пост с 9 различными идеями! Если у вас мало времени, эта яблочная корочка НАСТОЛЬКО проста и действительно является второстепенным десертом!

Надеемся, что эти рецепты кемпинга понравятся вам и вашей семье! Если вы жаждете большего, обратите внимание на эти легкие блюда в кемпинге, лучшие завтраки в кемпинге, любимые десерты у костра или нашу коллекцию рецептов голландской печи!

Этот пост был впервые опубликован 13 февраля 2018 г. и обновлен в 2020 г. новыми рецептами.

Служба доставки еды — готовка не требуется

Куда поставляет Snap Kitchen?

SnapKitchen доставляет товары в большинство штатов континентальной части США. Чтобы узнать, доставим ли мы вам адрес, введите здесь свой почтовый индекс.

Сколько стоит подписка?

В настоящее время мы предлагаем подписку на 6-разовое питание за 75 долларов.99 (12,67 долларов за прием пищи) и 12 приемов пищи в неделю подписка за 125,99 долларов (10,50 долларов за еду) и бесплатная доставка!

Как работает ваш сервис?

После того, как вы подпишетесь на подписку, разместив заказ, вы будете получать питание каждую неделю, если не пропустите или отменить . Вы можете настраивать свое меню каждую неделю, выбирая любимые блюда из нашего сезонного меняющегося меню. 30+ вкусных блюд.Мы отправим вам напоминание, когда придет время выбирать блюда на неделю — готовим все ваши блюда на заказ, поэтому мы напоминаем вам об этом, чтобы у вас было достаточно времени для внесения каких-либо изменений в свое меню или пропустите неделю до даты блокировки.

Как доставляются блюда?

Мы прилагаем все усилия, чтобы ваши продукты оставались свежими во время транспортировки, используя изолирующие прокладки и замороженный гель. упаковки в наши коробки, а также в некоторых случаях транспортировка в холодовой цепи, и все это гарантирует свежесть, пока вы могут распаковать и заморозить ваш заказ.Наша упаковка гарантирует, что ваши блюда останутся свежими в коробке. в течение 48 часов в пути и 10 часов у дверей без охлаждения.

Что такое дата блокировки?

Дата блокировки — это конкретный крайний срок для пропуска или внесения каких-либо изменений в ваш заказ, включая, помимо прочего: пункты меню, адрес доставки и способ оплаты. Эта дата зависит от дня доставки и указана в списке. для каждого покупателя на нашем сайте.У вас есть до 23:59 CST накануне вечером. дату блокировки, указанную на нашем веб-сайте, чтобы внести изменения.

Как долго продлится еда?

Наши блюда свежие, никогда не замораживаются, не содержат консервантов и имеют срок годности 4-7 дней с даты, когда вы получать еду. Точное количество дней зависит от ингредиентов в этом блюде. Каждый прием пищи будет укажите дату «до употребления» под инструкциями по использованию микроволновой печи в верхней части контейнера.

Как мне отменить подписку?

Вы можете отменить свой план подписки через свою учетную запись на веб-сайте. Вы можете найти возможность отменить, нажав прокрутка вниз до нижней части страницы подписки. После того, как еженедельный заказ был заблокирован, его нельзя отменить.

Калорийность фарша говяжьего: Говяжий фарш, сочетания, состав, рецепты и интеренсные факты!

Posted on by alexxlab

Калорийность Фарш Говяжий [Restoria]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Фарш Говяжий [Restoria]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность230 кКал1684 кКал13.7%6%732 г
Белки16 г76 г21.1%9.2%475 г
Жиры18 г56 г32.1%14%311 г

Энергетическая ценность Фарш Говяжий [Restoria] составляет 230 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Говяжий фарш тушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Говяжий фарш тушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность135.5 кКал1684 кКал8%5.9%1243 г
Белки16.1 г76 г21.2%15.6%472 г
Жиры7.1 г56 г12.7%9.4%789 г
Углеводы0.1 г219 г219000 г

Энергетическая ценность Говяжий фарш тушеный составляет 135,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Фарш говяжий — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Калорийность фарша – куриного, говяжьего и свиного

Мясная группа продуктов является одной из самых востребованных у россиян: каждый второй ежедневно готовит мясные блюда, а наиболее популярным полуфабрикатом здесь является фарш. Он представляет собой перекрученное через мясорубку, лишенное костей, пленок и жил мясо с небольшим добавлением сала либо без него. Возможности использования фарша довольно велики: от разнообразных котлет, тефтелей, шариков с рисом, фрикаделек, до начинки различных овощей, а также блинов, пирогов и пирожков. Его употребляют в жареном, запеченном, пропаренном, тушеном виде, подают и в праздничные, и в будние дни. А потому, из-за подобного высокого спроса на этот полуфабрикат, который можно как приобрести в магазине, так и сделать дома, стоит узнать, сколько калорий в фарше, от чего они зависят, и как с максимальной пользой для организма этот продукт приготовить и употребить.

Сколько калорий в фарше?

Безусловно, на фарш можно пусть даже мясо змеи, но если подробно рассматривать каждого представителя фауны, из чьего мяса удастся накрутить фарш, описание потянет на внушительную книгу. А потому достаточно будет обратить внимание лишь на те виды, которые наиболее часто встречаются на прилавках продовольственных магазинов и доступны среднестатистическому покупателю. Вряд ли человека, который даже не представляет, где достать мясо крокодила, интересует, сколько калорий в фарше из него.

Свиной фарш пользуется наибольшим спросом среди россиян. Пригодный практически для любого второго блюда: от котлет до запеканок, от фаршировки блинов до голубцов, нежный и сочный свиной фарш по калорийности и жирности, к сожалению, подходит не всем. От него точно придется отказаться при наличии чувствительного желудка, слабых желчных протоков и печени, при нестабильной работе поджелудочной железы. А вот что касается диетического момента, здесь все относительно. Жирность свиного фарша достигает 70%, а калорийность составляет 221 кКал на сто граммов, что явно выше этого же показателя для более легких видов – куриного фарша и фарша индейки. Но даже несмотря на немалую нагрузку на поджелудочную железу, в пропаренном или запеченном виде без дополнительных жиров свиной фарш не сдвинет стрелку весов вправо. Насыщает он довольно активно и быстро, что не позволяет съесть много, но переваривается в течение трех часов. Из-за этих сложностей свиной фарш обычно соединяют с говяжьим в пропорции один к трем.

Говяжий фарш по калорийности несколько выше свиного, но усваивается он проще, а само мясо этого рогатого скота имеет меньший процент жирности и на вкус чуть жестковато и суховато. Но в тандеме со свиным калорийность говяжьего фарша себя окупает целиком и полностью: такая смесь становится настоящим кладезем полезных витаминов и микроэлементов. На первом плане, бесспорно, животный белок, необходимый мышечной ткани, следом идет высокое содержание железа, помогающее преодолеть анемию, поскольку в союзе с медью оно участвует в создании новых кровяных телец. В среднем, калорийность говяжьего фарша плавает в границах от 156 до 293 кКал в зависимости от того, из какой части этого рогатого скота был взят исходник для фарша. Из него, как и из свиного, в основном делают котлеты и тефтели, фрикадельки для мясного супа, им наполняют перец и капустные листья, жарят и тушат с овощами. Пожалуй, это два самых распространенных вида фарша, хотя, к сожалению, не самых легких. А потому в диетическом питании их обычно заменяет фарш из индейки.

В сравнении со свининой и говядиной индейка может похвастаться не только меньшим процентом жира, но и куда более высоким содержанием белка – до 45% против 22-27%. А на фоне еще более постной курицы индейка значительно нежнее и сочнее, а потому и фарш ее отличается лучшими вкусовыми характеристиками и не требует дополнительных жиров. Калорийность фарша из индейки составляет порядка 161-194 кКал, где лишь 56% отходит жирам, а 45% — белкам. Усваиваются они без ощущения тяжести в организме и не перегружают поджелудочную железу, что ценно не только в процессе похудения, но и для чувствительного желудочно-кишечного тракта. Вдобавок фарш индейки ценен незначительным уровнем холестерина, приличным содержанием натрия, восстанавливающего обменные процессы в организме, и железа, в той же доле, что и у говядины.

Но самым диетическим, бесспорно, все врачи назовут куриный фарш, калорийность которого еще ниже, чем у фарша индейки, а уровень белка, напротив, возрастает почти до половины. Благодаря своей легкости усвоения и в то же время хорошей насыщаемости куриный фарш разрешен даже в вечернее время, для ужина, чего нельзя сказать о говядине или свинине. Из него хорошо получаются паровые котлеты, нежное суфле, или просто овощные запеканки с куриным фаршем без добавления масла, сметаны или майонеза. Поскольку калорийность куриного фарша равна всего 133-143 кКал на сто граммов, даже при запекании или тушении общий «вес» блюда выходит незначительным.

Фарш в рационе тех, кто следит за фигурой

По мнению врачей, конечно, самым предпочтительным вариантом к ежедневному употреблению считаются фарш из индейки и куриный фарш, по калорийности являющиеся наиболее легкими и без серьезных усилий усваивающиеся организмом. Тем не менее, от пары запеченных в духовке котлеток из смеси свиного и говяжьего фарша калорийностью в 177 кКал на сто граммов фигуру внезапно не разнесет, да и печень не пострадает. Особенно если присоединить либо запеченную тыкву, либо кабачок, либо свежие помидоры с огурцами. А в сами котлетки можно положить чернослив.

Но для максимальной уверенности в том, что употребление фарша не отразится на здоровье негативным образом, лучше изготавливать его в домашних условиях, поскольку магазинный фарш часто может иметь добавки в виде сои, искусственных вкусовых дополнений, а также призванных улучшить вид продукта. Все они увеличивают нагрузку на поджелудочную и всасываются в кровь.

Стоит помнить, что из-за долгого процесса переваривания животного белка употреблять блюда из мясного фарша следует до шести часов вечера, желательно включая их в обед, а не в ужин. Ближе к ночи обмен веществ замедляется, а организм готовится к отдыху, и здесь не должно быть тяжелой пищи, на переработку которой требуется тратить все имеющиеся силы. И, естественно, изделия из фарша не стоит соединять с картофелем или макаронами, выбирая к ним на гарнир тушеные или пропаренные овощи либо крупы.

Сколько ккал в говяжьем фарше


Калорийность Фарш говяжий. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Фарш говяжий».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность238 кКал1684 кКал14.1%5.9%708 г
Белки16 г76 г21.1%8.9%475 г
Жиры18 г56 г32.1%13.5%311 г
Углеводы3 г219 г1.4%0.6%7300 г
Вода58.16 г2273 г2.6%1.1%3908 г
Витамины
Витамин В1, тиамин0.044 мг1.5 мг2.9%1.2%3409 г
Витамин В2, рибофлавин0.144 мг1.8 мг8%3.4%1250 г
Витамин В4, холин51.6 мг500 мг10.3%4.3%969 г
Витамин В5, пантотеновая0.455 мг5 мг9.1%3.8%1099 г
Витамин В6, пиридоксин0.301 мг2 мг15.1%6.3%664 г
Витамин В9, фолаты8 мкг400 мкг2%0.8%5000 г
Витамин В12, кобаламин2.11 мкг3 мкг70.3%29.5%142 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.45 мг15 мг3%1.3%3333 г
Витамин К, филлохинон2.4 мкг120 мкг2%0.8%5000 г
Витамин РР, НЭ3.804 мг20 мг19%8%526 г
Макроэлементы
Калий, K244 мг2500 мг9.8%4.1%1025 г
Кальций, Ca21 мг1000 мг2.1%0.9%4762 г
Магний, Mg15 мг400 мг3.8%1.6%2667 г
Натрий, Na67 мг1300 мг5.2%2.2%1940 г
Фосфор, Ph145 мг800 мг18.1%7.6%552 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.79 мг18 мг9.9%4.2%1006 г
Марганец, Mn0.011 мг2 мг0.6%0.3%18182 г
Медь, Cu56 мкг1000 мкг5.6%2.4%1786 г
Селен, Se14.3 мкг55 мкг26%10.9%385 г
Фтор, F22.4 мкг4000 мкг0.6%0.3%17857 г
Цинк, Zn3.87 мг12 мг32.3%13.6%310 г
Стеролы (стерины)
Холестерин75 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты9.481 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность Фарш говяжий составляет 238 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий: говяжий фарш (вареный) и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции 3 унции вареного

Сумма на порцию

калорий

232

% дневных значений *

Всего жиров

15.61 г

20%

Насыщенные жиры

6.041 г

30%

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

0,433 г

Мононенасыщенные жиры

7,188 г

Холестерин

74 мг

25%

Натрий

336 мг

15%

Всего углеводов

0 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0 г

Белок

21.29 г

Витамин D

–

Кальций

25 мг

2%

Утюг

1,97 мг

11%

Калий

241 мг

5%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%

Примечание:
Включает: фрикадельки или котлеты

12%

RDI *

(232 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (0%) Жиры (62%) Белки (38%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Обзор питания:

калорий

232

жир

15.61 г

Углеводы

0 г

Белок

21,29 г

В 3 унциях вареного говяжьего фарша содержится 232 калорий, калорий.
Распределение калорий: 62% жира , 0% углеводов, 38% белка.
Общие размеры порции:
Родственные виды говяжьего фарша:
Похожие типы гамбургеров:
См. Также:
Добавить этот продукт в мой дневник питания
дата: Сегодня — 28.09.20 Завтра — 29.09.20Вчера — 27.09.201 неделя назад — 21.09.20
обед: Завтрак Обед Ужин Закуски / Другое
название:
сумма:
> небольшая лепешка (3.33 унции, сырые, 5 котлет на фунт) (выход после приготовления) средний котлет (4 унции, сырые, 4 котлеты на фунт) (выход после приготовления) большая котлета (5,3 унции, сырые, 3 котлеты на фунт) (выход после приготовления ) унция, приготовленная унция, сырая (выход после варки) кубический дюйм, приготовленная кубический дюйм, сырая (выход после варки) чашка, приготовленная чашка, сырая, с выходом приготовленная сервировка (85 г) коктейльные фрикадельки маленькие фрикадельки средние фрикадельки большие фрикадельки г

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Счетчик калорий — курица и мясо

В нашем списке указано, сколько калорий в ассортименте куриных и мясных продуктов.

Вы также можете выполнить поиск в нашей базе данных продуктов питания, чтобы найти калории в более чем 60 000 продуктов и рассчитать количество калорий в вашей порции. Попробовать бесплатно

Бекон, спинка, жареный или жареный на гриле

В среднем беконе всего 72 калории, легко понять, почему наши участники поставили его на 3 место в своем списке популярных продуктов, а посетители нашего сайта оценили его на 8.

Калорийность в 100 г бекона:

калорий
Калорий 287 ккал
Углеводы 0,1 г
Белок 23,2 г
жир 21,6 г
Волокно 0,0 г

Калорийность бекона (25 г): 72 ккал

Колбаса с говядиной

С самым высоким содержанием углеводов на 100 г, как члены, так и посетители, предпочитают свиную колбасу мясистой начинке.Однако это может быть связано с ограниченным количеством говяжьих колбас в супермаркете.

Калорийность в 100 г колбасы:

Калорий 252,0 ккал
Углеводы 7,0 г
Белок 14,5 г
жир 18,5 г
Волокно 0.6 г

Калорийность говяжьей колбасы (60 г): 151 ккал

Куриная грудка, жареная, традиционная, Tesco

Расфасованная куриная грудка может быть быстрым и легким вариантом на обед, но не забудьте проверить этикетку на наличие лишней соли и дополнительных добавок.

Калорийность в 100 г куриной грудки:

Калорий 157,0 ккал
Углеводы 0,2 г
Белок 23.9 г
жир 6,7 г
Волокно 0,1 г

Калорийность ½ пакета куриной грудки (123 г): 193 ккал

Предпочитаете отслеживать на бумаге?

Исследования снова и снова показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудении, но не все хотят использовать онлайн-дневник, некоторым из нас просто проще записывать вещи. Вот простой и очень экономичный способ сделать это

Куриная грудка, жаркое, филе, без кожи

Номер один среди участников и посетителей: свежая куриная грудка имеет самое низкое содержание жира среди свежего мяса, и, будучи белым мясом, это более здоровый вариант.

Калорийность в 100 г филе грудки:

Калорий 145,8 ккал
Углеводы 0,1 г
Белок 24,8 г
жир 4,6 г
Волокно 0,2 г

Калорийность филе грудки (140 г): 204 ккал

Стейк из говядины, филе, приготовленное, в среднем

К счастью, чтобы насладиться вкусом стейка из филе, нужно совсем немного доделать его, так что калорийность добавленных заправок и соусов не увеличится.Интересно, что сочный стейк пользуется большей популярностью у наших посетителей, чем у наших участников — возможно, из-за того, что участники знают количество красного мяса, которое они едят, когда вносят в свои дневники питания.

калорий в 100 г филе стейка:

Калорий 191,3 ккал
Углеводы 0,0 г
Белок 28,6 г
жир 8.5 г
Волокно 0,0 г

Калорийность 200 г стейка из филе: 382 ккал

Соус, Говядина, Фреш, Sainsbury’s

Традиционный соус для воскресного жаркого. Типичная порция содержит наименьшее количество белка в нашем списке.

Калорийность в 100 г подливки:

Калорий 56,4 ккал
Углеводы 4.5 г
Белок 2,4 г
жир 3,2 г
Волокно 0,6 г

Калорий в порции (83 мл): 46,8 ккал

Ветчина, Приготовленная, Нарезанная, Tesco

Этот бренд имеет самое низкое количество жира на 100 г и входит в десятку фаворитов как для участников, так и для посетителей.

Калорийность в 100 г ветчины:

Калорий 115.0 ккал
Углеводы 0,8 г
Белок 21,8 г
жир 2,8 г
Волокно 0,0 г

Калорийность ломтика (30 г) ветчины: 34,5 ккал

Кебаб из баранины по-гречески, Sainsbury’s

Этот кебаб из баранины, занимающий второе место по количеству углеводов на 100 г, также содержит немного больше клетчатки, чем другие продукты в нашем списке.Это отличный способ подать баранину — и даже лучше, если вы сделаете его сами и добавите дополнительные овощи.

Калорийность в 100 г кебаба:

Калорий 282,0 ккал
Углеводы 4,9 г
Белок 16,1 г
жир 22 г
Волокно 1,8 г

Калорийность кебаба (70 г): 196 ккал

Баранья отбивная, жареная на сковороде, Asda *

На втором месте по количеству калорий и жиров на 100 г и на втором месте по калорийности на порцию, возможно, поэтому наши посетители ставят его на 19 место в своих любимых мясных блюдах; участники даже не оценили его в своих 30 лучших.

Калорийность в 100 г отбивной ягненка:

Калорий 323 ккал
Углеводы 0,1 г
Белок 23,8 г
жир 25,2 г
Волокно 0,4 г

Калорийность 150 г отбивной из баранины: 369 ккал

Свиная отбивная, жареная, асда *

Более популярная среди наших участников, чем среди посетителей, старая добрая свиная отбивная имеет самое большое количество калорий на порцию в нашем списке фаворитов.

калорий в 100 г свиной отбивной:

Калорий 260.0 ккал
Углеводы 0,0 г
Белок 29,0 г
жир 16,0 г
Волокно 0,0 г

Калорийность 200 г свиной отбивной: 520 ккал

Колбаса из свинины на гриле

Свиные колбаски не входят в наш список, так как 100 г содержат наибольшее количество калорий и жира.В то время как посетители заняли 12-е место по популярности, наши участники поставили свиную колбасу на 26-е место, что снова показывает, что стоит регистрировать еду, чтобы точно видеть, что вы едите.

Калорийность в 100 г колбасы:

Калорий 339 ккал
Углеводы 0 г
Белок 19,43 г
жир 28,36 г
Волокно 0.0g

Калорийность свиной колбасы (45 г): 153 ккал

Ростбиф, нарезанный, в среднем

Хороший выбор, если вас беспокоит количество жиров в вашем рационе — нарезанная говядина занимает второе место по количеству, всего 3,6 г на 100 г.

Калорийность в 100 г ростбифа:

Калорий 136,4 ккал
Углеводы 0,4 г
Белок 26.1 г
жир 3,6 г
Волокно 0,2 г

Калорийность кусочка ростбифа (35 г): 47,7 ккал

Жаркое из баранины, окорочка

Калорийность в 100 г баранины:

Калорий 237,3 ккал
Углеводы 0,0 г
Белок 28.6 г
жир 13,6 г
Волокно 0,0 г

Наш опрос показывает, что члены клуба предпочитают жареную баранину отбивной, а посетители предпочитают противоположное.

Калорий в порции (100 г) жареного ягненка: 237,3 ккал

Для большинства из нас мясо является важным источником ценных белков для построения клеток, необходимых пищевых жиров, витаминов и минералов. Неудивительно, что когда мы исследовали продукты, которые обычно вносятся в наши дневники питания в Интернете, мясные продукты имеют очень большое значение.

50 настоящих рецептов еды на 500 калорий. Просто готовьте, подавайте и наслаждайтесь.
Подробнее

Спонсируемый

.

Консервирование из говяжьего фарша — Healthy Canning

Домашний консервированный говяжий фарш отлично подходит для приготовления тако или добавления в жареный рис, запеканки, сливочные соусы, блюда из лапши, перец чили и т. Д.

Заморозьте бульон из банки; По сути, это чистый говяжий бульон, который отлично подходит для супов.

Здесь мы работаем по указаниям Министерства сельского хозяйства США.

Обратите внимание: из соображений безопасности Национальный центр консервирования домашних продуктов категорически не рекомендует консервировать любой мясной фарш.

См. Также: консервирование фарша из свинины и можно ли консервировать фарш из птицы в домашних условиях?

Необходимое количество говяжьего фарша

В среднем, в качестве очень приблизительного ориентира, можно ожидать, что потребуется около 500 г (1 фунт) говяжьего фарша на пол-литровую (пинту США) банку консервированного говяжьего фарша.

Рецепт

Выбор размера банки : Либо поллитра (1 пинта США), либо 1 литр (1 кварта США)

Метод обработки: Только розлив под давлением

Доходность: варьируется

Свободное пространство: 3 см (1 дюйм)

Давление обработки: Весовой манометр 10 фунтов (69 кПа), циферблатный манометр 11 фунтов (76 кПа) (отрегулируйте давление в соответствии с вашей высотой, когда оно превышает 300 метров / 1000 футов)

Время обработки: Пол-литра (пинт) 75 минут; литры (кварты) 90 минут

Фарш из говядины под давлением

Как дома давление можно фарш говяжий

Время приготовления 1 час 30 минут Общее время 2 часа 30 минут
Инструкции

  1. Обрызгайте сковороду кулинарным спреем или нагрейте в ней небольшое количество жира или масла.

  2. Обжарьте фарш на сковороде порциями; переложите обжаренное мясо в миску или кастрюлю с крышкой, чтобы оно оставалось горячим.

  3. Поместите мясо в банки объемом пол-литра (1 пинта США) ИЛИ 1 литр (1 кварта США).

  4. Оставьте свободное пространство 3 см (1 дюйм).

  5. [Необязательно]: добавьте 1/2 чайной ложки соли для маринада в поллитровые (1 пинта США) банки; 1 чайная ложка маринованной соли на 1 литр (1 кварту).

  6. Сверху банки с кипящей жидкостью (вода из чайника, мясо, бульон или томатный сок), оставляя свободное пространство 3 см (1 дюйм).

  7. Debubble; отрегулируйте свободное пространство.

  8. Протрите края банок.

  9. Закройте крышку.

  10. Давление обработки: измеритель с весом 10 фунтов (69 кПа), циферблатный манометр 11 фунтов (76 кПа) (отрегулируйте давление в соответствии с вашей высотой при превышении 300 метров / 1000 футов.)

  11. Время обработки: поллитровые (пинта США) банки в течение 75 минут ИЛИ 1 литровые (американские кварты) банки в течение 90 минут.

Рекомендации по обработке, приведенные ниже, относятся к автоклавам с избыточным давлением. См. Также, если применимо: Давление на шкале манометра.

Размер банки Время Давление от 0 до 300 м (0–1000 футов) Давление выше 300 м (1000 футов)
1/2 литра (1 пинта США) 75 минут 10 фунтов 15 фунтов
1 литр (1 кварта США) 90 минут 10 фунтов 15 фунтов

Примечания к рецептам

  • Цель сначала подрумянить мясо, чтобы оно не слипалось и не образовывало огромную плотную массу в течение года.Вы должны сначала подрумянить его; нет возможности для упаковки в сыром виде из-за риска комкования. Честно говоря, цвет, который вы получите, скорее всего будет сероватым / светло-коричневым, чем темно-коричневым. Это нормально. Вы не собираетесь обугливать мясо, поджаривать его, чернять или делать хрустящим: просто слегка подрумяните его, чтобы оно оставалось в значительной степени упакованным в банку, и позволяло тепловому потоку проходить между ними.
  • Если у вас есть много фарша, который подрумянивается, запекайте в горячей духовке до легкого коричневого цвета.Используйте противень / противень с высокими стенками (при желании покрытый оловянной фольгой для облегчения очистки) и равномерно разложите фарш по противню. Выпекайте при температуре около 175 C / 350 F, вероятно, от 20 до 30 минут, в зависимости от температуры вашей духовки. Выньте из духовки в середине выпечки, чтобы при необходимости разбить большие комочки. В противнях будет скапливаться много жира, поэтому будьте осторожны при извлечении из духовки. После этого хорошо слейте воду. (Совет! Положите слитый говяжий жир в ванну в холодильнике для запекания картофеля.Вкусно!)
  • Вместо соли можно использовать не горькую и не мутную соль. Мы обнаружили, что Herbamare Sodium-Free хорошо себя чувствует в этом отношении.

Справочная информация

Давить можно.

При консервировании под давлением вы должны отрегулировать давление в соответствии с вашей высотой.

Дополнительная информация по консервированию мяса.

Этот говяжий фарш достаточно подрумянился, чтобы он не слипался в банке.Дальнейшее поджаривание в сковороде только сделает его жестким и приведет к потере топлива для приготовления, так как в любом случае он будет тщательно приготовлен в процессе консервирования.

Источник рецепта

Этот рецепт взят из Полного руководства USDA.

  • Фарш или рубленое мясо. В: Министерство сельского хозяйства США (USDA). Полное руководство по домашнему консервированию. Информационный бюллетень по сельскому хозяйству № 539. 2015. Стр. 5-6.

Питание

Размер порции: 100 г (3.5 унций), слить (примерно одна пятая часть банки объемом 1/2 литра / пинта США, если в банку ушло 500 г)

Информация о пищевой ценности на основе используемого особо нежирного говяжьего фарша.

На 100 г: 124 калории, 62 мг натрия

Weight Watchers PointsPlus®: 100 г (3,5 унции) = 3 балла

* Информация о питании предоставлена ​​https://caloriecount.about.com

* PointsPlus ™ рассчитано на сайте Healthycanning.com. Не одобрено компанией Weight Watchers® International, Inc, которая является владельцем зарегистрированного товарного знака PointsPlus®.

Нужно ли использовать жидкость в банке?

Независимо от того, что вы можете найти в другом месте в Интернете, не существует гарантированно безопасного варианта сухой упаковки. Рекомендации были разработаны для жидкости в банке, чтобы обеспечить безопасное и равномерное распределение тепла.

Но слить воду из банки при ее открытии — это работа секунд, и вы получите обезжиренный и не содержащий соли говяжий бульон, который можно заморозить для использования в супах, бульонах, соусах и т. Д.

Улучшение вкуса

Некоторые люди говорят, что добавление говяжьего бульона в банки с говяжьим фаршем значительно усиливает вкус.Предлагаемые пропорции измельченного говяжьего бульона составляют от 1/4 до 1/2 чайной ложки на 1/2 литровую (пинту) банку и от 1/2 чайной ложки до 1 чайной ложки на литровую (кварту) банку. Убедитесь, что смесь перемешана перед добавлением в банки, чтобы избежать проблем с плотностью из-за комков.

Это абсолютно нормально с точки зрения безопасности. Согласно указаниям Министерства сельского хозяйства США, консервной жидкостью может быть «мясной бульон, томатный сок или вода».

Примечания по использованию

Если вы храните банки с консервированными продуктами в прохладном месте, когда вы собираетесь использовать банку с говяжьим фаршем, может показаться, что в банке нет воды, потому что она затвердела.Тем не менее, вы знаете, что там есть вода, потому что вы добавляли ее для консервирования. Просто откройте банку, переложите в миску или кувшин, подходящие для использования в микроволновой печи, и поставьте в микроволновую печь на 1 минуту, чтобы высвободить воду, затем слейте воду через сито. Этот говяжий бульон можно добавить в ванну и заморозить для супов и т. Д. (Разумеется, не нужно сливать воду из банки, если вы используете банку с говяжьим фаршем для рецепта, в котором вам понадобится добавленная жидкость).

Вот подробная информация о том, как это сделать: Использование домашнего консервированного говяжьего фарша.

Готовим по рецептам консервов

Говяжий соус

Борщ

Запеканка из кукурузного хлеба Fiesta

Миннесота Микс Макароны Хотдиш

Сковорода для тако

.

калорий в Говяжий фарш

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Говяжий фарш» — 1 порция говяжьего фарша (95% постного / 5% жира) в котором около 160 калорий . Информация о калориях и питательных веществах для различных видов и размеров порций говяжьего фарша приведена ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:


Посмотреть другие результаты для говяжьего фарша

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 порция (4 унции)

Сумма на порцию

калорий

155

% дневных значений *

Всего жиров

5.65 г

7%

Насыщенные жиры

2,542 г

13%

Транс Жир

0,385 г

Полиненасыщенные жиры

0,29 г

Мононенасыщенные жиры

2,431 г

Холестерин

70 мг

23%

Натрий

75 мг

3%

Всего углеводов

0 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0 г

Белок

24.19 г

Витамин D

–

Кальций

10 мг

1%

Утюг

2,69 мг

15%

Калий

391 мг

8%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%

Другой недавно популярный говяжий фарш:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорийность, состав и полезные свойства

Говяжий фарш — это мелко измельченное говяжье мясо со специями и жиром. Изготавливается из филейной части животного. Любые субпродукты и прочие отрезки в составе не используются. Оптимальные пропорции — 80% мяса, 20% жира. Соотношение меняется в соответствии с приготавливаемым блюдом.

Помните! Качественный говяжий фарш имеет темно-красный цвет с незначительными белыми прослойками жира.

Изготовление

Говяжий фарш приготавливается при помощи механического измельчения мясного сырья крупного рогатого скота в мясорубке либо в специальной дробилке или по-старинке вручную (ножами), зачастую в него добавляют овощи и специи. В пище используется в приготовленном виде. Его включают в состав рецептов, либо как отдельное блюдо.

Состав

Калорийность говяжьего фарша варьирует в зависимости от жирности мяса и количества добавляемого жира. Фарш приготовленный из кусков мяса молодого животного менее калорийный.

Химический состав характеризуется высоким содержанием белков, витаминов (B12, B3, B5, B4, B9, K, B6), также микро- и макроэлементов:

  • цинк; 
  • медь;
  • железо; 
  • селен; 
  • калий;
  • кальций; 
  • магний; 
  • натрий;
  • марганец;
  • марганец;

Польза

Говяжий фарш — содержит объемный перечень биологически активных веществ. Все они жизненно необходимы для здоровья человека.

  • Богат он белками, так необходимыми для людей, занимающихся спортом.
  • Некоторые вещества, содержащиеся в нем, важны для кожи, для ногтей и соединительной и хрящевой ткани.
  • Витамины из группы В, положительно воздействуют на обмен веществ, и функционирование нервной системы.
  • Из-за высокого наличия минералов, его рекомендуется употреблять в после операционный период, при лечении травм для скорейшего восстановления.

Важно! Говяжий фарш считается диетическим и низкокалорийным, даже с содержанием жиров. Особенно приготовленный на пару.

Вред и ограничения по употреблению

Говяжий фарш практически безвредный продукт, при правильном приготовлении. Его употребление ограничивается, либо вовсе исключается при:

  • индивидуальной непереносимости;
  • склонность к аллергиям;
  • избыточном весе; 
  • сердечно-сосудистых недугах.

 Помните! Говяжий фарш нужна термическая обработка при t минимум +75°C и выше.

Что можно приготовить из говяжьего фарша

Вкусный говяжий фарш, в основном, тушат либо жарят. Продукт прекрасно сочетаемость с прочими ингредиентами. Прост в приготовлении и обработке. Он является составляющим рецептов в кухнях многих стран, включая:

  • соусы, например, Болоньезе;
  • холодные закуски;
  • салаты. 

Но чаще из говяжьего фарша готовят:

  • котлеты;
  • фрикадельки;
  • биточки; 
  • паштеты.

На заметку! Фарш говядины замечательно гармонирует с овощами, приправами, грибами, зеленью, картошкой и тестом. Используют его как начинку для выпечки, мантов, пельменей, голубцов, фаршированного перца и пр. 

Как выбрать

Часто фарш готовится из мяса ненадлежащего качества или существует вероятность приобрести залеженный товар, поэтому важно правильно выбрать фарш, чтобы в результате получить полезное и ароматное блюдо. Вот некоторые советы, которые помогут избежать этого: 

  1. Осмотрите упаковку. Она должна сохранять герметичность и прозрачность.
  2. Проверьте маркировку и ознакомьтесь с информацией, указанной на ней.
  3. Рассмотреть внимательно консистенцию продукта (отсутствие костей, хрящей, шкур и пр. сюрпризов).
  4. Обратите внимание на цвет товара. Он должен распределяться равномерно, без пятен.
  5. Наличие матовой пленки, окутывающей фарш, свидетельствует об испорченности продукта.

Учтите! Нужно понюхать фарш. Он должен издавать запах мяса, но не посторонних добавок либо несвежести. Добавление большого количества специй говорит о припорченности товара, которую пытаются скрыть недобросовестные продавцы.

Хранение

Фарш, поддававшийся заморозке, лучше использовать сразу. А фарш приготовленный из свежего мяса, хранится до трех суток в холодильнике и до 14 сут в морозилке. 

 Учтите! Если из замороженного фарша не выделяется сок при размораживании, то, вероятно, в составе продукта есть добавки. Темный, мутный цвет сока свидетельствует о длительном хранении.

Говяжий фарш — описание состава и калорийности с фото, рецепты с ним

Калорийность: 293 кКал.

Энергетическая ценность продукта Говяжий фарш:
Белки: 15.76 г.
Жиры: 25 г.
Углеводы: 0 г.

Описание

Говяжий фарш представляет собой мелко измельченную говядину с жиром и специями. Для его изготовления используют исключительно филейную часть, а вот какие-либо субпродукты и другие части не должны присутствовать в составе. Чаще всего фарш из говядины состоит из 80% мяса и 20% жира, хотя соотношение может изменяться для увеличения или уменьшения жирности продукта.

Качественный говяжий фарш окрашен в темно-красный цвет с небольшими вкраплениями белого жира (см. фото).

Запах свежего говяжьего фарша такой же, как и у говядины: приятный, с легким молочным ароматом.

Выделяются пять категорий говяжьего фарша:

  1. Для категории А характерно содержание почти восьмидесяти процентов мышечной ткани от всей массы фарша. Поэтому такой полуфабрикат будет стоить намного дороже, чем другие.
  2. В изделии категории Б находится от шестидесяти и до восьмидесяти процентов мяса.
  3. Содержание мышечной ткани в фарше категории В варьируется от сорока и до шестидесяти процентов от всей массы продукта.
  4. Говяжий фарш категории Г содержит от двадцати и до сорока процентов мяса.
  5. Мясной полуфабрикат категории Д характеризуется наличием лишь двадцати процентов мышечной ткани. Данный товар будет стоить очень дешево по сравнению с остальными видами продукта.

Обычно категория изделия указывается на обратной стороне упаковки и достаточно мелким шрифтом.

Как выбрать и хранить?

Выбор фарша — важный вопрос для многих хозяек, ведь часто в магазинах продают фарш, качество которого находится на довольно низком уровне. Поэтому очень важно сделать правильный выбор, чтобы иметь возможность получить вкусное и полезное блюдо в итоге. Вот несколько рекомендаций, которые позволят вам не попасться на уловки недобросовестных производителей:

  • В первую очередь, выбирая говяжий фарш, стоит осмотреть упаковку. Она должна быть цельной и прозрачной. На ней непременно должна находиться маркировка с указанием полной информации о продукте. Если этого нет, то не стоит покупать такой говяжий фарш.
  • Качественный фарш должен быть однородным, без каких-либо хрящей, костей, кусочков шкуры и т.п.
  • Цвет также должен быть равномерным, а если вы видите пятна, то это признак порчи и низкого качества.
  • Если вы видите матовую пленку, которая покрывает фарш, то это признак порчи продукта.
  • Выбирая, постарайтесь понюхать фарш. Вы должны услышать запах мяса, а не лука и специй, так как при помощи таких ароматических добавок продавец пытается спрятать порчу продукта.

Если вы купили замороженный фарш и при его размораживании не выделяется сок, то, скорее всего, в состав продукта входят различные пищевые добавки. Если выделившийся сок мутный и имеет темный цвет – это символ длительного хранения, а, следовательно, несвежести фарша.

Говяжий фарш можно хранить в морозильной камере. Чтобы правильно заморозить мясной продукт, нужно фарш положить в полиэтиленовый пакет, выпустить воздух из кулька, крепко завязать и положить в морозилку. В замороженном виде говяжий фарш может храниться ровно один месяц, если температура воздуха не превышала -12 градусов. Если в морозильной камере столбик термометра показывает -18 градусов, фарш будет пригоден в пищу еще в течение девяноста дней.

Разморозить говяжий фарш можно тремя способами:

  1. В микроволновке. Кулек с фаршем выложить на специальную емкость для электроприбора, накрыть и поставить в микроволновку. Размораживать следует не больше тридцати секунд при 50% мощности.
  2. В холодильнике. Пакет с говяжьим фаршем положить на тарелочку, поставить в холодильник ближе к задней стенке и ждать, когда изделие разморозится. Чтобы проверить, растаял фарш или нет, необходимо вынуть продукт из холодильника и надавить на пакет с фаршем. Если при надавливании образуется ямка, значит, изделие разморозилось.
  3. В холодной воде. Говяжий фарш положить в герметичный пакет, опустить в глубокую емкость и полностью залить холодной водичкой. В течение ста восьмидесяти минут необходимо периодически сливать воду и менять ее на чистую холодную.

Также говяжий фарш можно заморозить повторно, но только если он размораживался в холодильнике (изделие нужно заморозить в течение двух суток). После других способов разморозки фарш второй раз замораживать не рекомендуется.

Фарш не хранится длительное время, поэтому его стоит использовать сразу. В холодильнике он будет оставаться свежим не больше суток.

Полезные свойства

Полезные свойства говяжьего фарша заключается в наличии в нем веществ, которые важны для организма. Богат он белками, которые особенно нужны для людей, активно занимающихся спортом. Есть в нем вещества, которые важны для красоты кожи, а также для хрящевой и соединительной ткани. Учитывая это, блюда из фарша полезны людям с проблемами суставов.

Содержит фарш витамины группы В, которые положительно сказываются на обмене веществ, а также на деятельности нервной системы. Содержит фарш и ряд минералов, к примеру, калий, цинк и др.

Блюда приготовленные на его основе рекомендуется употреблять людям после операций, серьезных заболеваний или травм (для ускорения процесса восстановления).

Говяжий фарш рекомендуется кушать при грудном вскармливании. Но он должен быть не покупным, а изготовленным в домашних условиях из цельного куска мяса. В качестве приправы можно пользоваться только солью и перцем черным. Для кормящей мамы блюда из данного фарша нужно готовить на пару либо тушить. Однако если у малыша аллергия на молоко коровье, от говядины следует отказаться. Тогда лучше всего кушать мясо индейки.

Также говяжий фарш полезен людям, страдающим от сильных болей в суставах и костях. Кроме того, мясной продукт нужно кушать при таком заболевании, как анемия, поскольку в данном изделии содержится достаточное количество железа.

Исследования показали, что данный вид фарша способен нормализовать уровень кислотности в желудке и кишечнике, а также благотворно воздействует на центральную нервную систему, мочеполовую и кровеносную системы.

Еще говяжий фарш полезен женщинам. Употребление продукта способствует укреплению ногтевой пластины, а также нормализации состояния кожного покрова.

Как сделать домашний фарш?

Сделать домашний говяжий фарш вкусным не вызовет ни у кого трудностей. Особенно если знать, какие ингредиенты должны присутствовать в мясном продукте. Итак, для фарша лучше всего подойдет мякоть без жира и сухожилий. Если таковые имеются, значит, их надо убрать. Мясо хорошо вымыть, нарезать кусочками и пропустить через мясорубку для получения фарша. А вот, чтобы говяжий фарш получился довольно мягким и в меру сочным, кулинары советуют добавить в продукт следующие ингредиенты: сто граммов майонеза, по чайной ложке горчицы и сушеного укропчика, по одной щепотке паприки и перца черного, а также соли в зависимости от собственного вкуса. Кроме того, в говяжий фарш нужно не забыть положить лучок репчатый, нарезанный кубиками. Когда все ингредиенты соединятся в одной емкости, фарш необходимо тщательно перемешать до однородной консистенции.

«А что еще можно добавить в говяжий фарш для сочности?» — достаточно распространенный вопрос на просторах интернета. Повара знаменитых кухонь мира рекомендуют готовый фарш вложить в обычный целлофановый кулечек, крепко завязать и несильно отбить содержимое пакета об стол (семи минут будет достаточно). Благодаря такому способу из говяжьего фарша выделится сок, который придаст нужную сочность мясному изделию.

Также сделать говяжий фарш вкусным и сочным можно, просто добавив в изделие немного жидкости в виде обычной питьевой воды либо говяжьего бульона, но не очень много, иначе фарш получится сильно водянистым.

Что можно приготовить из говяжьего фарша?

Говяжий фарш используют в кулинарии для приготовления различных блюд. Прекрасно сочетается он с овощами, грибами, травами, специями, зеленью и тестом. Готовят на его основе тефтели, котлеты, рулеты и т. п. Используют фарш из говядины в качестве начинки для выпечки, пельменей, фрикаделек, перца, голубцов и т.п. Кроме этого, готовят из него мясные соусы, к примеру, популярный соус болоньезе.

Самой оптимальной приправой для говяжьего фарша является молотый черный перец, а также можно добавить измельченный чеснок. Некоторые гурманы советуют класть в фарш розмарин. Но с этой специей нельзя переборщить, иначе вкус блюда испортится и будет сильно горчить. Можно еще добавить в изделие тимьян, он поможет придать готовому деликатесу пряный аромат и острый привкус.

Кроме этого перечня приправ, есть и другие специи, которые можно добавить в говяжий фарш:

  • базилик;
  • майоран;
  • орегано;
  • сушеная зелень;
  • тимьян;
  • чабер;
  • чили;
  • шалфей;
  • эстрагон.

Чтобы пожарить говяжий фарш, на сковороду, с тефлоновым покрытием, налить тридцать пять миллилитров масла подсолнечного и разогреть. После высыпать в емкость репчатый лучок, нарезанный небольшими кубиками, слегка обжарить для придания овощу золотого оттенка (шести минут будет достаточно), а потом выложить около пятисот граммов говяжьего фарша, хорошо помешать. Когда фарш поменяет цвет на более темный, нужно добавить в блюдо десять граммов соли и пять граммов черного перца для придания изделию вкуса. Все ингредиенты перемешать, огонь уменьшить до минимума и влить в емкость с фаршем чуть больше половины стакана воды. Сковороду накрыть крышкой и протушить мясной деликатес не меньше пятнадцати минут.

Чтобы потушить говяжий фарш, репчатый лучок нарезать кубиками, а морковку – кружочками и отставить в сторону. На сковородку вылить шестьдесят восемь миллилитров масла растительного и хорошо раскалить. Затем выложить восемьсот граммов говяжьего фарша и обжарить до золотистого оттенка. После добавить к мясному продукту овощи и прожарить еще минуты две на среднем огне. Когда этап жарки мяса и овощей пройдет, к ним нужно влить семьдесят пять миллилитров вина сухого (можно заменить обычной питьевой водой) и половину стакана бульона, хорошо перемешав. Всыпать соль и перец, как вы предпочитаете, и протушить на слабом огне не больше часа.

Для приготовления говяжьего фарша на пару рекомендуется воспользоваться либо кухонными приборами, подходящими для данного способа готовки, либо обычной кастрюлей с дуршлагом. Сначала нужно сделать фарш, перекрутив с помощью мясорубки семьсот граммов говядины, репчатый лучок, три дольки чеснока, три кусочка белого хлеба и пятьдесят граммов масла сливочного. Теперь требуется вбить в фарш сырое яичко, влить половину стакана молока и всыпать по щепотке соли и перца. Смесь хорошо перемешать до однородной массы и отставить в сторонку минут на двадцать. Затем сформировать из фарша небольшие котлетки и обвалять в панировочных сухарях, после сложить в мультиварку либо в другой кухонный прибор, включив режим «Варка на пару». По прошествии пятидесяти минут паровые котлетки из говяжьего фарша будут готовы.

Варить говяжий фарш можно двумя способами. Первый подразумевает следующее. Из готового фарша слепить небольшие кружочки, выложить в пароварку, смазанную маслом, и проварить не меньше часа.

Согласно другому способу, нужно взять цельный мясной кусок и замочить в воде примерно на сто двадцать минут. Затем мясо хорошо просушить, опустить в емкость, полностью залить водичкой и проварить на слабом огне сорок пять минут. Когда говядина сварится, мясо необходимо перекрутить через мясорубку, чтобы получился фарш, в который следует добавить лучок репчатый, соль, перец и любые любимые пряности. Приготовленный таким способом говяжий фарш может выступать в качестве начинки для любой несладкой выпечки, салатов.

Всемирно известные повара рекомендуют попробовать говяжий фарш, запеченный в духовке. Для его изготовления требуется добавить в уже готовый фарш (понадобится один килограмм) измельченные лучок, морковку, двадцать граммов зелени, три кусочка хлеба, яичко, двадцать пять граммов сметаны, соль и перец по вкусу. Все ингредиенты перемешать. Теперь необходимо взбить три яичка с солью и перчиком (достаточно по одной щепотке) и обжарить с обеих сторон на разогретой сковороде с маслом для получения омлета. Затем взять пищевую пленочку, равномерно выложить говяжий фарш, сверху по всей поверхности мяса выложить сыр твердый, нарезанный пластиночками, и омлет, нарезанный соломкой. Далее нужно сформировать рулет, аккуратно скрутив фарш с омлетом. Пленочку убрать, а мясной рулетик вложить в фольгу и обернуть ею. Изделие положить на противень и отправить в печь, выставив температуру на 180 градусов, а таймер – на тридцать пять минут.

Ниже прилагается видео, как сделать вкусные котлетки из говяжьего фарша.

Вред говяжьего фарша и противопоказания

Вред говяжий фарш может принести при наличии индивидуальной непереносимости компонентов продукта. Стоит также учитывать высокую калорийность, поэтому злоупотреблять им не рекомендуется, так как это может привести к увеличению веса и ожирению.

Противопоказаны блюда из фарша людям с гастритом, панкреатитом и холециститом, так как говядина увеличивает кислотность среды ЖКТ.

Нельзя не сказать, что часто в фарш недобросовестные производители добавляют различные добавки, которые приносят организму непоправимый вред. Чтобы исключить такую возможность готовьте фарш из свежей говядины самостоятельно.

Рецепты приготовления блюд c фото

Аранчини по-сицилийски с сыром

90 мин.

Ленивые голубцы запеченные в духовке

180 мин.

Похожие продукты питания

Пищевая ценность

  Насыщеные жирные кислотын9,481 г
  Холестерин75 мг
  Вода58,16 г
  Зола0,77 г

Витамины

Минеральные вещества

Информация о пищевой ценности сушеного говяжьего фарша

Приготовление, осушение и полоскание говяжьего фарша значительно снижает количество жира и калорий.

Изображение предоставлено: Говард Шутер / Дорлинг Киндерсли РФ / Getty Images

Говяжий фарш не может содержать более 30 процентов жира в сыром виде, чтобы иметь маркировку «говяжий фарш» Министерства сельского хозяйства США. Количество жира, которое остается при подаче говядины, полностью зависит от того, как вы ее готовите. В исследовании, опубликованном в октябре 1994 года в «Журнале Американской диетической ассоциации», исследователи из Университета Миннесоты обнаружили, что приготовление и слив говяжьего фарша с последующим промыванием его водой значительно снижает содержание жира без снижения его общей питательной ценности.

Жиры и холестерин

A 3 унции. порция 80-процентного постного сырого говяжьего фарша содержит 17 г жира и 60 мг холестерина. Исследовательская группа из Миннесоты обнаружила, что приготовление и слив говядины снижает содержание жира на 31-35 процентов, что снижает содержание жира в 3 унции. порция примерно от 11 до 12 г. Если промыть приготовленную и высушенную говядину водой, содержание жира снизится еще на 25–30 процентов, до 8–9 г. Готовка, слив и полоскание не повлияли на содержание холестерина.

Калорий

В 3 унции всего 216 калорий. порция 80-процентного постного сырого говяжьего фарша. Уменьшая общее содержание жира за счет приготовления, слива и полоскания, вы также уменьшаете количество калорий. Каждый грамм жира содержит 9 калорий. Это означает, что при приготовлении и обезвоживании говяжьего фарша вы удаляете от 45 до 54 калорий жира, уменьшая общее количество калорий до 162 до 171. Дальнейшее удаление жира с ополаскиванием снижает общее количество калорий до 135–144.

Железо и ниацин

Помимо изменений в количестве жира и калорий, были затронуты уровни железа и ниацина.Уровень железа был немного, хотя и незначительно, повышен в результате процесса варки, сушки и промывания говяжьего фарша. Приблизительное содержание железа в 3 унции. порция говяжьего фарша 1,65 мг. Уровень ниацина был снижен на целых 28 процентов, но оставался достаточно высоким, чтобы мясо можно было считать хорошим источником ниацина. 3 унции. порция сырого говяжьего фарша содержит около 3,6 мг ниацина. Снижение содержания ниацина на 28 процентов оставляет около 2,6 мг ниацина на порцию.

Другие питательные вещества

A 3 унции. порция 80-процентной постной сырой круглой говядины содержит 14,6 г белка, на который не влияет приготовление, слив и ополаскивание. Говяжий фарш содержит 0 г углеводов и 0 г клетчатки. Кроме того, эта порция содержит 14 мг магния, 230 мг калия, 57 мг натрия, 3,55 мг цинка, 0,126 мг рибофлавина, 0,275 мг витамина B-6 и 1,82 мкг витамина B-12. Хотя витаминный и минеральный состав говяжьего фарша незначительно изменяется в результате варки, сушки и ополаскивания, изменения в профиле микронутриентов, вероятно, будут незначительными.

калорий в говяжьем фарше (85% постного / 15% жира) и пищевая ценность продукта

База данных продуктов и счетчик калорий

Пищевая ценность

Размер порции

100 г

Энергия

900 кДж

215 ккал

Жир

15 г

Насыщенные жиры

5.865 г

Транс-жиры

0,935 г

Полиненасыщенные жиры

0,433 г

Мононенасыщенные жиры

6,555 г

Холестерин

68 мг

Натрий

66 мг

Углеводы

0 г

Волокно

0 г

Сахар

0 г

Белок

18.59 г

Калий

295 мг

11%

RDI *

(215 кКал.)

Распределение калорий:

Углеводы (0%)

Жиры (64%)

Белки (36%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о пищевой ценности:

кал

215

Жир

15 г

Углеводы

0 г

Прот

18.59 г

В 100 граммах говяжьего фарша (85% постного мяса / 15% жира) содержится 215 калорий, калорий.
Распределение калорий: 64% жира , 0% углеводов, 36% прот.
Обычные размеры порций:
Родственные виды говяжьего фарша:
Родственные типы Гамбургеры:
См. Также:
Говяжий фарш (85% постного / 15% жира, крошится, приготовленный, подрумяненный)
Говяжий фарш (85% постного / 15% жира, буханка, приготовленная, запеченная)
Говяжий фарш (85% постного / 15% жира, котлет, приготовленный, приготовленный на гриле)
Говяжий фарш (85% постного / 15% жира, котлет, приготовленный, жареный на сковороде)
Говяжий фарш (75% постного мяса / 25% жира)
Показать больше

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Делает ли жир из мяса более постным?

28.03.2018

Можно ли сделать говяжий фарш более здоровым, если слить жир?

Если вы приготовите фунт 80% постного говяжьего фарша и слейте жир, означает ли это, что у вас в основном есть дорогой 90% постный говяжий фарш без дополнительных затрат? Об этом спросил читатель журнала Best Food Facts, и мы обратились к докторуДжули Гарден-Робинсон, доктор философии, из Университета штата Северная Дакота, ответит на их вопрос.

Короткий ответ: «Да!» Есть и другие факторы, о которых следует помнить.

«Приготовление и осушение говяжьего фарша значительно снижает жирность и калорийность», — сказал д-р Гарден-Робинсон.

Согласно данным, собранным Базой данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США и исследованиям Университета штата Айова, опубликованным в Журнале Американской диетической ассоциации, содержание жира в постном котле с 80% снижается с 22,6 г жира до 15 г после приготовления.

«Во время приготовления в мясе уменьшаются как влажность, так и жирность. В среднем 4 унции постного сырого говяжьего фарша превращаются в 3 унции (около 85 граммов) вареного мяса », — сказал доктор Гарден-Робинсон.

Источник : База данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США и результаты исследования Университета штата Айова, опубликованные в Журнале Американской диетической ассоциации.

Как видно из таблицы, различные методы приготовления могут снизить калорийность и жирность. Жарка на сковороде — это приготовление на сковороде без добавления жира. Если обжарить 80% постного говяжьего фарша и промокнуть его чистым бумажным полотенцем, ваш конечный продукт по калорийности и жирности будет близок к 90% постным крошкам, приготовленным на сковороде.

Можно еще больше сократить количество калорий, запекав на сковороде, промокнув бумажным полотенцем, затем поместив в ситечко и ополоснув приготовленное мясо горячей водой.

«Обязательно помните, что жир обычно имеет аромат в мясе, поэтому вы увидите уменьшение вкуса вместе с уменьшением жира», — сказал доктор.- сказал Гарден-Робинсон.

Безопасное обращение с пищевыми продуктами важно на протяжении всего процесса.

«Независимо от вида говяжьего фарша разморозьте его в холодильнике и очистите все рабочие поверхности и посуду, которые соприкасаются с мясом — сырым или приготовленным. Наконец, обязательно готовьте говядину до внутренней температуры 160F и пока соки не станут прозрачными », — сказала она.

Удаление жира из гамбургера снижает жирность и калорийность. Соблюдайте правила безопасного обращения с пищевыми продуктами

« 4815 » от Bob Peters имеет лицензию под CC BY 2.0

Первоначально опубликовано 2 октября 2014 г.

Tesco Beef Steak Mince 500G 15% Fat

Отзывы представлены нашими клиентами непосредственно через наш веб-сайт. Мы также делимся отзывами с веб-сайтов других розничных продавцов, чтобы помочь вам принять обоснованное решение.

Избегайте! Качество значительно ухудшилось

Клиент Tesco16 апреля 2021 г.

Отвратительно! Раньше мне нравилось это фарш, но за последние пару месяцев могу сказать, что качество сильно ухудшилось.Он больше не похож на мясо, он мягкий и определенно не чистое мясо … в нем тоже есть твердые кусочки. Больше покупать не собираюсь. Я разочарован тем, что это испортило несколько моих обедов (продолжал покупать с надеждой, что это была неудача / упаковка, но в последнее время это постоянно плохо). Избегать.

Ни один такой фарш предпочитает фарш с фермы Boswell и

Клиент Tesco28 марта 2021 г.

Никто из подобных фарша предпочитает фарш с фермы Boswell и тушеное мясо

некоторые твердые кусочки

Клиент Tesco 12 февраля 2021 года

некоторые твердые кусочки

Прекрасный фарш

Клиент Tesco15 сентября 2020 года

Хороший вкусный фарш, но без большого количества жира

Срок годности, указанная в неверной рекламе.

Клиент Tesco12 мая 2020 г.

Заказанный сегодня этот фарш, он прибывает с оставшимся днем. Веб-сайт явно рекламирует 4+ дня, так что это явно противоречит закону о торговых описаниях!

Проблема 1: доставка была 15 апреля и lo и beho

Клиент Tesco 17 апреля 2020 года

Проблема 1: доставка была 15 апреля, и вот, дата на фарш была 15 апреля, если это образец дат доставки, НЕ ХОРОШО ! Проблема 2: Я заказал британский фарш и получил ирландский фарш.Это уже второй раз. Ирландский фарш получается слишком жевательным и безвкусным. В первый раз я действительно заметил; не на ирландском языке, но, к сожалению, на этот раз он пропустил его, но результат всегда тот же. Не впечатлен!!. Сейчас в десять раз хуже, так как я в полной изоляции и не могу добраться до магазина. У каждого обычного покупателя в магазине только вторая доставка, и ему приходилось нажимать и забирать в последний раз из-за отсутствия слотов для доставки.

Отличный вкус

Клиент Tesco 1 октября 2019 г.

Отличный вкус

5 очень хороших стейков из фарша

Клиент Tesco 10 июля 2019 г.

5 очень хороших стейков из фарша

Not British Mince, как показано на фото

A Tesco Клиент18 марта 2019

Я был разочарован, потому что говядина была не британской, а ирландской говядиной, фаршированной в этой стране.Я всегда стараюсь покупать британское мясо и вернул бы его, если бы заметил при доставке.

Всегда хорошо.

Клиент Tesco12 ноября 2018 г.

Разумное содержание жира, воды, всегда свежие и вкусные! В самом деле, чего еще можно желать?

Обзор питательных веществ

Geen voedingsmiddel gekozen

Товар не найден или еда не выбрана.Попробуйте один из следующих вариантов поиска продукта:

Самые просматриваемые продукты

См. Таблицу ниже, где представлены наиболее просматриваемые продукты в таблице пищевой ценности.

Единица на 100 грамм

ккал

кДж

Курица, грудка, только мясо, сырое

100

420

7,9

7,5 Нут вареный, вареный

119

502

5,5

6,7

Рис, белый, обычный, вареный

96

403

6,6

6,3

Индейка, грудка, только мясо, сырое

106

446

6,5

7,1

Что мне нужно сделать, чтобы сжечь 1 порцию (200 грамм) виноградный сок ? *

Сидит, смотрит телевизор100

Велоспорт (9 миль / ч) 20

Пешком (3 миль / ч) 25

Бег (7 миль / ч) 10

Верховая езда28

Футбол15

Пылесосить44

Глажка48

Стирка55

* Время основано на весе 165 фунтов.

порций говяжьего фарша | Здоровое питание

Джессика Брусо Обновлено 27 ноября 2018 г.

Говяжий фарш — популярный выбор мяса, поскольку он очень универсален и, как правило, относительно недорог. Однако, в зависимости от типа говяжьего фарша, который вы покупаете, и от того, как вы его готовите, он может оказаться не таким уж полезным, особенно если вы потребляете несколько порций за один прием пищи.

Размер порции

Размер порции для говяжьего фарша или любого другого мяса составляет от 3 до 4 унций. По данным Министерства сельского хозяйства США, взрослым, которые не ведут физическую активность, необходимо от 5 до 6,5 унций белковой пищи в день. Те, кто физически активны, могут потреблять больше белковой пищи, не потребляя слишком много калорий.

Макроэлементы

Порция нежирного говяжьего фарша на 4 унции содержит 260 калорий, а также 21 грамм белка и 20 грамм жира, включая 8 грамм насыщенных жиров.Та же порция обычного говяжьего фарша содержит 350 калорий, а также 19 граммов белка и 30 граммов жира, включая 12 граммов насыщенных жиров. Даже очень нежирный говяжий фарш обеспечивает 25 процентов дневной нормы холестерина, 30 процентов дневной нормы жиров и 40 процентов дневной нормы насыщенных жиров, поэтому употребляйте этот тип мяса в умеренных количествах.

Микроэлементы

Говяжий фарш является хорошим источником витамина B-12, цинка, ниацина, рибофлавина, фосфора, витамина B-6 и железа.Он также содержит меньшее количество тиамина, рибофлавина и фолиевой кислоты. Витамин B-12 содержится только в продуктах животного происхождения и необходим для правильного функционирования мозга и образования ДНК и красных кровяных телец.

Рекомендации

Диетические рекомендации для американцев 2010 г. рекомендуют ограничивать потребление красного мяса, особенно мяса с высоким содержанием жира. Когда вы все же потребляете говядину, выбирайте самые постные блюда и готовьте ее без добавления жира. Говядина травяного откорма — хорошая альтернатива, если вы можете ее найти, поскольку в этом виде мяса меньше жира и больше полезных омега-3 жиров, конъюгированной линолевой кислоты и антиоксидантов, чем в обычной говядине.

Сколько калорий в говяжьем фарше, нежирном, приготовленном

Изменить размер порции

Количество: количество не указано фрикадельки большие (5,3 унции, сырые, 3 котлеты на фунт) (выход после приготовления) средние котлеты с фрикадельками (4 унции, сырые, 4 котлеты на фунт) (выход после приготовления) маленькие фрикадельки маленькие котлеты (3.33 унции, сырые, 5 котлет на фунт) (выход после приготовления) грамскглбоз

0

900236 калорий из жиров

8

0

0

0

9002

калорий

331,8

202,6

Жиры

22,5

г

35

%

Насыщенные жиры

г

44

%

Полиненасыщенные жиры

0,84

г

217

г

Холестерин

106,1

мг

35

%

Натрий

491.0

мг

20

%

Калий

367,2

мг

10

мг

10

0,0

г

0

%

Клетчатка

0,0

г

0

30.2

г

60

%

Спирт

0,0

г

0

%

Кальций

1

%

Витамин D

0

%

03 4

%

Ниацин

31

%

Витамин B6

16

%

Фосфор

0 %

Селен

 900 02 51

%

Витамин C

0

%

Железо

14

%

Витамин E

1

%

Рибофлавин

15

%

Витамин B12

48

%

02 Марганец

02

%

Медь

4

%

Магний

6

%

Цинк

3

9000 9 Распределение калорий

0 0,8 Полиненасыщенный

8

9003 9003

3

3

3

0

Калорий

332

Жир

22.5

203

63

%
Насыщенный

8,8

80

25

%

2

%
Мононенасыщенные

9.9

89

27

%
Углеводы

0.0

0

0

%
Пищевое волокно

0,0

Белок

30,2

%
Спирт

0,0

0

0

%

Жир

(

63

%)

Углеводы

(

0

%)

Белок

(

37

%)

Спирт

(

0

%)

Расщепление жиров

Насыщенные жиры

79.

Как похудеть на 30 кг в домашних условиях за месяц: Как похудеть на 30 кг в домашних условиях | Фото

Posted on by alexxlab

за 1, 2, 3 месяца в домашних условиях, реальные способы, с чего начать, эффективные диеты, если хочу много скинуть

Задача похудеть на 30 кг за месяц  практически невыполнима. Снижение веса должно происходить плавно и постепенно. В противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем. Кожа потеряет упругость и станет выглядеть обвисшей. При наличии сбалансированного питания, ведении здорового образа жизни и выполнении силовых и аэробных упражнений можно похудеть на 30 кг за полгода без вреда для здоровья.

 

Хочу похудеть на 30 кг: с чего начать в домашних условиях?

Если женщина пытается найти ответ на вопрос, как похудеть на 30 кг, изначально нужно обратить внимание на состояние эмоционального фона. У представительницы прекрасного пола должна быть твёрдая уверенность в её решении.

Большое значение имеет мотив, который помогает женщине избавиться от нежелательных килограммов. В таком качестве может выступать одна из перечисленных ниже целей:

  • знакомство с будущим спутником жизни;
  • желание найти интересную и высокооплачиваемую работу;
  • пошатнувшееся здоровье.

Самоуверенные женщины, которые не обращают никакого внимания на собственную полноту, сильно заблуждаются. Они убеждают себя в приоритете духовного мира перед внешним видом. Вместе с тем избыточный вес не только эстетическая проблема. Он оказывает негативное влияние на здоровье, провоцирует возникновение различных патологий внутренних органов. При наличии избыточной массы тела наблюдается одышка, ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы.

Ношение белья для похудения

Диета минус 30 килограммов за месяц может причинить огромный вред организму. Ускорить процесс похудения рекомендуется более щадящим методом – ношением специального белья. Подобные товары в настоящее время представлены в широком ассортименте.

Корректирующее белье может выполнять различные функции:

  • оно моделирует фигуру. При ношении корректирующего белья силуэт становится более рельефным, приобретает изящные изгибы. Такое белье предназначено исключительно для того, чтобы скрыть недостатки фигуры. Избавиться от нескольких лишних килограммов с его помощью не получится;
  • белье для похудения способствует устранению «апельсиновой корки»;
  • соответствующие изделия помогают повысить температуру тела в проблемных местах. Это активизирует процесс сжигания жировых отложений;
  • белье стимулирует выведение избыточной жидкости;
  • при ношении изделий для похудения повышается упругость кожи.

От применения белья для похудения рекомендуется воздержаться при наличии проблем с давлением, гинекологических болезней. Его ношение противопоказано при беременности, заболеваниях почек, протекающих в тяжёлой форме. От применения белья для похудения следует отказаться женщинам, у которых было диагностировано варикозное расширение вен. Его не стоит носить при наличии на теле раздражения или аллергической сыпи.

Как похудеть на 30 кг: запрещённые продукты

Чтобы похудеть на 30 кг за 3 месяца, рекомендуется исключить из рациона перечисленные ниже продукты:

  • солёные блюда. Они способствуют задержке жидкости в жировых клетках;
  • колбасные изделия;
  • мороженое, мармелад;
  • сливочное масло;
  • фастфуд;
  • молочные продукты высокой жирности;
  • макаронные изделия;
  • бананы;
  • виноград;
  • алкогольные напитки.

Стоит ли практиковать голодание?

При решении проблемы, как похудеть на 30 кг, не стоит прибегать к голоданию. Объём порций рекомендуется уменьшать постепенно. В противном случае могут возникнуть обмороки, головокружение.

Не стоит говорить себе: «Хочу похудеть на 30 кг любой ценой». При стремительном сбросе веса могут возникнуть такие последствия:

  • возникновение преждевременных морщин;
  • обвисание кожи;
  • заболевания внутренних органов.

Как похудеть на 30 кг за 3 месяца в домашних условиях? Не стоит полностью отказываться от еды. Пищевая «экономия» заставляет организм беречь собственные ресурсы. В результате происходит замедление обмена веществ. Более того, при длительном отказе от пищи довольно велика вероятность срыва диеты.

Как похудеть на 30 кг за 3 месяца: физические упражнения

В период похудения рекомендуется делать упражнения для тренировки различных частей тела:

  • проработка пресса. При нагрузке на нижний пресс ноги остаются прямыми, на верхний – согнутыми. Такое упражнение помогает тренировать все мышцы живота;
  • выполнение отжиманий от пола. Они позволяют создать дополнительную нагрузку на живот;
  • приседания со штангой. Они способствуют развитию мышц пресса и ног;
  • упражнения для рук. Для укрепления этой части тела делают отжимания от пола. Дополнительной нагрузки на бицепс можно добиться путём применения гантелей;
  • прыжки с поворотом. При выполнении упражнения ноги ставят вместе, руки же сгибают в локтях и оставляют их на уровне шеи.

Диета «Американские горки»

Как похудеть на 30 кг за месяц посредством ограничений в питании? Для достижения этой цели показано соблюдение диеты «Американские горки». Её автором стал психолог Мартин Катан, который довольно долго страдал избыточным весом.

Такая диета принадлежит к числу безжировых. При её соблюдении в организме не откладывается жир про запас. При таком низкокалорийном питании активизируется процесс выведения годами накопленных в организме адипоцитов.

Система похудения является достаточно жёсткой. В день рекомендуется употреблять не более 600 калорий. Такая строгая диета предполагает наличие большой силы воли.

Неэффективность многих диет обусловлена тем, что адаптация организма к новой системе питания происходит достаточно быстро. Поэтому организм вскоре начинает откладывать запасы на «чёрный день». При соблюдении диеты «Американские горки» этого не происходит. Это объясняется тем, что калорийность рациона то повышается, то стремительно снижается. Поэтому сомнения, как похудеть на 30 кг за 2 месяца, остаются в прошлом.

К разрешённым при соблюдении диеты продуктам принадлежат:

  • творог;
  • йогурт без фруктовых наполнителей;
  • каши из злаков, приготовленные на воде;
  • блюда с отрубями;
  • яйца;
  • морепродукты;
  • блюда, приготовленные из нежирного мяса;
  • ржаной хлеб;
  • молочные продукты с минимальным процентом жирности.

Диета противопоказана во время беременности и кормлении ребёнка грудью. Её не следует придерживаться в период обострения хронических заболеваний. Диету не рекомендуется соблюдать людям, которым приходится регулярно сталкиваться с тяжёлой физической  работой или чрезмерными психоэмоциональными нагрузками.

Приём биологически активных добавок

В период снижения веса рекомендуется принимать биологически активные добавки с мочегонным и слабительным эффектом. Они изготавливаются на основе лекарственных трав. Такую разгрузочную неделю рекомендуется устраивать раз в два месяца.

Проведение косметических обёртываний

Горчичное обёртывание активизирует процесс интенсивного сжигания отложений жира на проблемных участках тела. При проведении косметической процедуры нормализуется метаболизм в тканях. Это способствует выведению токсичных веществ и избыточной жидкости.

Эффект горчичного обёртывания усиливается под воздействием теплового вакуума. Он создаётся благодаря применению пищевой плёнки. Под влиянием теплового вакуума происходит максимальное раскрытие пор.

Косметическая процедура способствует устранению целлюлита. Она оказывает разогревающее воздействие, активизирует отток лимфы.

Горчичное обёртывание способствует улучшению микроциркуляции крови. Она быстрее проникает в клетки, ткани и органы. При проведении горчичного обёртывания кожа насыщается кислородом и разнообразными полезными веществами.

Косметическая процедура позволяет добиться перечисленных ниже результатов:

  • выравнивание контуров тела;
  • появление ощущения лёгкости во всём теле;
  • устранение «апельсиновой корки»;
  • повышение упругости эпидермиса;
  • нормализация подкожных метаболических процессов.

Горчичное обёртывание противопоказано женщиной с чувствительной кожей, склонной к появлению раздражения. Его не рекомендуется делать во время беременности и лактации.

Горчичное обёртывание запрещается проводить при варикозном расширении вен, сердечно-сосудистой недостаточности, тромбофлебите. Такой метод борьбы с лишними сантиметрами в проблемных зонах недопустим при наличии открытых ран на обрабатываемом участке тела. Горчичное обёртывание не рекомендуется делать при патологиях женских половых органов, наличие опухолей в организме.

Похудеть на 30 кг за 2 месяца: реальные способы

История Александры Чариковой по-настоящему впечатляет. Известному блогеру удалось потерять более 30 килограммов. Девушка дает женщинам, которые отчаялись сбросить вес, следующие советы:

  • нужно пройти медицинское обследование и определить причину избыточной массы тела;
  • необходимо выбрать для себя подходящую систему питания;
  • выполнение спортивных упражнений должно стать привычкой;
  • необходима постоянная фиксация достигнутых результатов;
  • рекомендуется регулярно покупать новую одежду;
  • можно обсуждать достигнутые результаты с подругами, делиться ими в социальных сетях;
  • оптимальным вариантом станет и поиск «подруг по несчастью». Они окажут ощутимую поддержку в те моменты, когда процесс снижения веса замедлится.

В заключение стоит отметить, что избавиться от лишних килограммов можно и посредством оперативного вмешательства. Бандажирование и шунтирование позволяет уменьшить объём желудка. В результате аппетит автоматически снизится. Отличных результатов можно достичь и при помощи липосакции. При этом стоит помнить, что оперативные методики коррекции фигуры имеют соответствующие противопоказания.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:

15 важных правил, которые помогли мне похудеть на 30 кг


Шаг: физические упражнения

В домашних условиях хорошо заниматься спортом! Если вы стесняетесь своего тела, то тренажерный зал вам заменит ваша уютная комната. Все, что необходимо сделать – это 10-минутную зарядку по утрам. Главное в этом деле – регулярность. Постепенно после легкой разминки переходите к более сложным упражнениям: приседания, бег на месте, кручение обруча. Старайтесь больше ходить пешком и устраивайте долгие пешие прогулки. При голодании очень важно держать мышцы в тонусе, иначе вы так и не добьетесь красивого рельефа!

Личный опыт: 15 важных правил, которые помогли мне похудеть на 30 кг

Почему важно отказаться от газировки? Как полюбить завтраки и почему это необходимо? Редактор BeautyHack Карина Андреева (@kandreevaa) делится личным опытом похудения на 30 кг и рассказывает, какие правила помогают ей поддерживать вес спустя 8 лет.

Карина Андреева
Редактор BeautyHack

Небольшая предыстория. Я росла довольно худым, щупленьким ребенком, была безумно неугомонной, много двигалась и мало ела. Все это продлилось до десяти лет, но когда гормональный фон стал перестраиваться, ситуация кардинально поменялась. Гены взяли свое (по маминой линии у меня есть предрасположенность к полноте). В 14 лет я не заметила, как стала весить 85 кг. Это не выглядело как-то слишком обезображено – все «ушло» в грудь, попу и самая большая проблема – в ноги. На свой возраст я, разумеется, не выглядела – в 14 мне давали все 25, а один раз на кассе в магазине даже спросили: «У вас такая грудь после родов?». Это, пожалуй, было последней каплей, но поменять ситуацию я смогла позже. Во многом все же виню неправильное питание.


Я до похудения (14 лет)

Несмотря на то, что дома всегда была домашняя, вкусная и полезная еда (моя мама отлично готовит), ее блюдам я предпочитала фастфуд, булочки, купленные в столовой, шоколадки (могла поехать в школу, съесть плитку Alpen Gold, а на обратном пути купить такую же и повторить). При этом мама, в силу мягкого характера, никогда и ничего мне не запрещала. Да, она могла поругать за то, что не ем домашнюю пищу, но при этом сладкое в нашем доме не пряталось, а принесенный мною домой фастфуд не отбирался на входе. Шоколад, гамбургеры, печенье, картошка фри, щедро запитые газирковой, – надо ли говорить о «пользе» такого рациона?

Да, на планете существуют люди, которые питаются так всю жизнь и не толстеют, и я таких встречала лично, но все же чаще от них слышу если не о проблемах с лишним весом, то о проблемах с кожей или желудком. Правильное питание – это то, к чему рано или поздно приходишь. Путем проб, ошибок, диет, детоксов – но все равно приходишь. Иначе никак. Так и было со мной.

Одним мартовским вечером я возвращалась домой – сидели с друзьями в Макдональдсе. Помню, как вошла в комнату, и у меня скрутило живот – было безумно больно и неприятно. В итоге это оказался кишечный грипп (тогда была эпидемия, и я ее, по всей видимости, с ослабленным желудком подхватила). Но в этом есть и свои «плюсы»: впервые за неделю я смогла скинуть 5 кг и не набрать их назад. После болезни врач прописал мне диету для того, чтобы восстановить желудок. Разумеется, меня это очень обрадовало и вдохновило. Правда диету я планировала «для галочки» выдержать около недели, а потом вернуться к любимым вредным продуктам. Но втянулась. Диета не оказалась слишком строгой – это скорее были основы правильного питания, о которых я даже не догадывалась. Ведь, по мнению многих, сесть на диету значит начать питаться невкусно, пресно и однообразно. А это далеко не так, и я лично убедилась на своем опыте. Ниже рассказываю, какие правила помогли мне скинуть 30 кг за полгода и полностью поменять принципы питания.


Я после похудения (16 лет)

1)
Я отказалась от газировки
Это, пожалуй, единственное, с чем «завязала» раз и навсегда, без долгих прощаний и сожалений. Холодная вода с лимоном оказалась гораздо вкуснее и утоляла жажду лучше всего. Да, я любила кока-колу, лимонады, спрайт и другую «химию», но исключить ее из рациона почему-то было проще всего. Уже через неделю, перепутав стаканы с водой и спрайтом, я почувствовала, насколько все-таки приторно сладкий этот напиток и сколько туда сахара действительно добавляют. Газированную минералку, к слову, я так и не полюбила.

2)
Я приучила себя начинать день со стакана воды с лимоном
Эта привычка со мной уже больше восьми лет. Каждое утро после пробуждения иду на кухню и выпиваю большой стакан воды, в который выжимаю сок лимона. Это помогает проснуться лучше кофе и запускает организм! В день, к слову, старалась пить 1,5-2 литра воды.


Я после похудения (17 лет)

3)
Я начала правильно завтракать
Во-первых, скажу, что само действие «завтракать» – это уже правильно. Не пропускать этот прием пищи и делать его максимально сытным – эти простые, но важные правила становятся залогом успешного похудения. Я полюбила каши – готовила их на молоке 1,5%. Не ограничивала размер порции – большая тарелка оставляла меня сытой до обеда безо всякого желания «хватать куски» и делать вредные перекусы.

4)
Я начала питаться по «расписанию»
У каждого человека должен быть примерный рацион, а людям с пониженным давлением нужно есть каждые два часа, чтобы не кружилась голова. Помню, тогда училась в школе. Мой завтрак был в 7:30-8 утра перед учебой, в 10 перекусывала яблоком, в 12 – натуральным йогуртом или 100 г творога (могла добавить ложку меда), а в 2-3 часа дня у меня уже был обед – могла съесть крем-суп из шампиньонов и второе блюдо – куриное филе/индейка/рыба на пару и гарнир в виде гречки/риса + небольшая порция овощей (любые кроме картошки). Суп был всегда по желанию – ела не каждый день. Дальше следовал перекус в 5-6 вечера – порция фруктов (порезанные на маленькие кусочки яблоко + апельсин) и 100 г творога. На ужин могла съесть либо кусок рыбы на пару (в зависимости от того, что было на обед), либо омлет (готовила из двух яиц на 1 ч. л. оливкового масла) с легким сыром. К одному из приемов пищи, если чувствовала голод, могла добавить 2-3 хлебца Fin Crisp/Dr.Korner с нежирным творожным сыром. От хлеба тоже постепенно отказалась, хотя спустя 8 лет вернула его в свой рацион – выбираю бездрожжевой цельнозерновой.


Я после похудения (18 лет)

5)
Я не стала практиктовать «дни голода» и научилась радоваться своим маленьким победам
Оговорюсь сразу – рацион выше описан очень примерно. Но я ни в коем случае не голодала – это было самым важным правилом. С марта по сентябрь скинула 30 кг. Основное количество кг ушло летом. За месяц до того, как я заболела кишечным гриппом, мы с мамой вернулись из Италии. В поездке мне купили много вещей на лето и осень, и с каким удовольствием я отправилась их перешивать в ателье – к августу многое из них было слишком велико. Когда пришла в школу, те, кто не видел меня все лето, постоянно спрашивали: «А ты вообще ешь?». Ем, и очень даже здорово и полезно!

6)
Я стала больше двигаться и полюбила бег
В общем и целом, все диетологи ратуют за то, что грамотное похудение – это спорт + правильное питание.

Не у всех есть желание, силы и возможность каждый день проводить в спорт-зале по несколько часов, да и спорт должен быть в удовольствие. Поверьте, если вы начнете заниматься бегом, при этом всей душой его ненавидя, большого прогресса ждать не стоит – в какой-то момент вам надоест, вы закинете сначала спорт, потом и правильное питание. Нужно найти свой любимый вид активности.

В моем случае любовь к бегу существует – для меня это и правда лучшее кардио. При этом я не переношу групповые тренировки – будь то пилатес, сайклинг и другие модные направления. Открытие прошлого лета – Hiitbox (за что я его полюбила – можно прочитать здесь). Но в 14 лет, когда начала худеть, о спортзале не думала. Самым простым было начать бегать по утрам. Я живу рядом с Серебряным бором, поэтому с тех пор и по сей день 3-4 раза в неделю мой день начинается там. Я практикую интервальный бег 4-5 км в течение сорока минут. Совмещаешь приятное с полезным: занимаешься спортом и дышишь свежим воздухом леса. Пресс качаю каждое утро дома сама по видеоурокам на YouTube. По ссылке можно найти один из наиболее простых и эффективных – всего лишь 8 минут в день, что легко сделать с утра.


Я после похудения (20 лет)

7)
Я перестала плотно ужинать прямо перед сном
Одна из моих статей – о том, как и почему я перестала есть за три часа до сна. Ее можно прочитать здесь, но, в целом, все очень просто. Максимально белковый ужин за три часа до сна дает вам не только возможность терять вес, но и вашему организму высыпаться и отдыхать. Ведь когда вы ложитесь спать с полным желудком, он продолжает работать и переваривает пищу. Более того, отказ от плотного ужина прямо перед сном заставит вас проголодаться, и утром вы захотите вкусно позавтракать. О том, почему важны завтраки, я рассказала в пункте три.


Я сократила потребление сладкого
Ключевое слово – сократила. Не отказалась резко. Первое время было тяжело сказать «нет» любимому шоколаду. Но я могла позволить себе его с утра – только уже не плитку в 100 г, а сначала 50. Позже – 25 г. В какое-то утро проснулась и поняла, что меня вообще не тянет «на сладкое»: отвыкла. Вероятно, для меня лучшей заменой стали сладкие фрукты (клубника, бананы, черешня). Впрочем, с ними тоже не стоит переусердствовать – во всем важна мера. Я не ем больше трех-четырех фруктов в день.

ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ

Удалось ли мне сохранить вес? Удалось, но это было непросто. Отметку в 85 кг я не пересекала никогда, но из 30 сброшенных спустя четыре года около 15-ти набрала назад, когда впервые начала работать и пришла в Condé Nast. Мне тогда было 18 лет. Это не значит, что я нарушила вышеназванные правила: я бы и не смогла, ведь они стали образом жизни. Но в ней появились новые элементы, которые спровоцировали набор веса. Один из них – стресс.

Нет, это не значит, что я стала есть все подряд на нервах. Речь лишь о том, что даже правильная и здоровая пища, съеденная в состоянии цейтнота, может совершенно спокойно отложиться на боках. Особенно когда ешь в спешке, не прожевываешь пищу, а думаешь о том, сколько всего тебе нужно успеть до дедлайна.

Еще один элемент – малоподвижность. Даже если я бегала по утрам, остаток дня проводила в офисе (а там я часто засиживалась и до 12, и до часу ночи). Офисная работа затягивает, и ты не замечаешь, как набираешь вес. Третий и последний элемент – я не высыпалась. А все диетологи подтвердят, что залог успешного похудения и тем более поддержания веса после похудения – здоровый сон. Спустя два года я вернулась в прежний режим и нашла «свой вес» – и это не 55 кг, а 60-63. В моей жизни появился BeautyHack, рабочий день стал нормированными, стресс – дозированным, но самое главное – на собственном опыте я вывела не только правила, которые помогают скинуть вес, но и правила, которые сохранят ваш вес после похудения. А ниже на фото – я сегодня, в 22 года, не измученная диетами и теперь точно знающая, как правильно поддерживать здоровье и вес.

1)
Я перестала есть во время рабочего процесса
Даже если я питаюсь в кабинете и не иду куда-то на обед, я всегда отодвигаю компьютер и осознано ем. Это очень важно – не бездумно «закинуть» топливо в организм, а осознать, что ты поел, ты сыт, и теперь можно вернуться к редактированию и написанию текстов. В противном случае я проголодаюсь снова, и это случится очень скоро. И еще важно тщательно прожевывать пищу, чтобы мозг успел получить сигнал о насыщении.

2)
Я стараюсь разнообразить свой рацион
На одной овсянке на завтрак долго не просидишь. В течение недели я ем на завтрак разные каши – и овсяную, и гречневую, и пшенную. Чередую с омлетом и творогом. Как перекус могу съесть пару сырников или запеканку – есть очень вкусные и полезные варианты в магазине «Город-Сад». Поскольку обедаю я в основном не дома, стараюсь ходить в разные рестораны или заказывать еду в офис в разных местах. Когда есть время, готовлю дома и беру с собой. Самое важное – не есть всю неделю одно и то же. Не мучать себя куриной грудкой и гречкой 7 дней в неделю. У вас не должно быть ощущения, что вы едите одну и ту же пищу, что это скучно, что эта рутина надоела, иначе рискуете сорваться.

3)
Я научилась слушать себя (и свой желудок! :))
Никакого «я не пью кофе», не «ем пасту» и «мой максимум – 1200 калорий в день». Если появится желание, съем две порции роллов на ужин – себя нужно баловать. Но тогда вечером я пройду чуть больше обычного или отправлюсь на вечернюю пробежку. К слову, как только я сняла запреты, желание съесть «больше нормы» пропало.

4)
Я стала больше ходить пешком
Во время путешествий я никогда не набираю вес, а в 99% случаев возвращаюсь домой похудевшей. Ответ на вопрос – много хожу. Казалось бы, меняется часовой пояс, частично – рацион, но, если я много двигаюсь (в среднем это 20-25 км за день), все равно начинаю терять вес. При этом ем я, как правило, больше обычного. В Москве тоже взяла за правило – проходить за день (вместе с бегом) не меньше 14-15 км (за этим тщательно следит программа «Здоровье» на iPhone).

Получился офисный день? Отлично, значит меня вечером ждет пешая прогулка длиною в 2-3 станции метро. Встреча в центре через 40 минут, и есть свободное время? Скажу «нет» такси и метро (дольше буду ждать и спускаться в подземку) – лучше прогуляюсь пешком.

5)
Я стала меньше испытывать стресс
Мы все не понаслышке знаем, что такое «дедлайн», и от этого никуда не уйти. Наш мир уже не первый год «digital», и он диктует быстрый темп жизни.

Когда не можешь поменять ситуацию – нужно менять отношение к ней. Да, я по-прежнему всегда и все стараюсь успеть, но, если вдруг что-то идет не по плану, решаю проблемы по мере их поступления, а не нервничаю и не паникую до того, как что-то произошло.

Эмоциональное состояние во многом влияет на ваш внешний вид, в частности, на вес.

6)
Я нашла правильную мотивацию
Ошибка многих, кто садится на диету, – неправильная мотивация. Вы худеете для себя. Точка. Не для того, чтобы спасти «рушащиеся» отношения, не для того, чтобы влезть в то самое платье и не для того, чтобы выглядеть на выпускном вечере лучше, чем ваша подруга. И отражение в зеркале, в первую очередь, должно нравиться вам.


Я после похудения (22 года)

7)
Я нашла «свой» вес и научилась его принимать
Поговорим о психологической стороне вопроса. К счастью, моя борьба с лишним весом не завершилась анорексией, как это часто бывает. Но признаюсь честно – задатки на то были. В 14 лет после того, как я скинула 30 кг, помешалась на питании, начала считать калории даже в яблоках, помидорах и огурцах. Я очень боялась набрать вес. Появился страх перед едой. В какой-то момент «минус 30 кг» превратились в «минус 36», я стала весить 49 кг, а с новым весом пришло отсутствие менструации на полтора года.

Меня не водили к психологам. Это были ежедневные разговоры с обеспокоенной мамой, мое очень похудевшее болезненное лицо, а после – личное осознание, что прожить так всю жизнь невозможно. Я сама загнала себя в рамки, которые делали меня не самым счастливым человеком.

Помню, как пришла к гинекологу, и она спросила меня: «А ты хочешь когда-нибудь стать мамой?». Разумеется, я сказала да. Безо всякого психологического давления она мне объяснила, чем опасно длительное отсутствии менструации, что такое «индивидуальный вес» и почему он у каждого действительно свой. Спустя пару месяцев страх к еде пропал, я аккуратно подошла к своим 55 кг и вернула регулярную менструацию. К сожалению или к счастью, у меня здоровое функционирование организма возможно только когда вес выше 55 кг.

Как я писала выше, позднее я все же столкнулась с проблемой набора веса, а потом вновь похудела. Да, я больше не вешу 49 кг и 55 кг, но мне гораздо комфортнее и в 60, и в 63. У меня пропала паника при виде «+1-3» кг, ведь я знаю, как его корректировать, если в этом будет необходимость; и пропало, измученное диетами, осунувшееся лицо. С новой цифрой, к которой я пришла, наконец-то пришло и осознание того, что такое «индивидуальный вес». Он не измеряется в красивых и длинных ногах Шарлиз Терон и в идеальном прессе Беллы Хадид – да, мне они всегда будут нужны для вдохновения. Это и здорово – когда есть к чему стремиться. Я всегда держу в голове мотивирующие фотографии звезд с красивой фигурой, когда иду на тренировку. Предела совершенству нет, и даже от девушек с очень красивой подтянутой фигурой я часто слышу, что им хочется еще «ну совсем чуть-чуть похудеть».

Важно то, что я наконец-то осознала.

Главное – быть здоровым, правильно питаться, высыпаться, регулярно (но без фанатизма!) заниматься спортом, любить свою работу, проводить время с близкими, путешестововать и просто быть счастливым: тогда и отражение в зеркале не будет зависеть от цифры на весах.

Текст: Карина Андреева

Полезная статистика

Напоследок, приятная статистика для всех, кто идет по тропинке «похудения»: от 19% людей, придерживающихся требуемых правил, действительно сбрасывают вес! Пополните ряды этих счастливчиков и станьте предметом вожделения противоположного пола! Верьте в себя, и все получится! Ваше стремление похудеть должно быть бескомпромиссным: либо талия, либо пончики по вечерам. Взаимных уступок или сделок с самой собой быть не должно. Если решились стать на путь здоровья и красоты, обратного пути уже не будет. Вы должны поверить, что расстаться с привычными жировыми складками – это реальная, достижимая цель!

Запрещенные продукты

Необходимо исключить из рациона быстрые углеводы, которые приводят к потере гликемического контроля — плазменная концентрация сахара периодически резко поднимается и так же стремительно падает. При ложной гипогликемии развивается острое чувство голода. Во время диеты запрещается солить блюда. Хлорид натрия приводит к задержке жидкости в жировых отложениях.

Чтобы сбросить лишний вес, худеющий должен отказаться от употребления:

  • мучных и кондитерских изделий;
  • маринованной, соленой, острой пищи;
  • пряностей, обостряющих аппетит;
  • жирных молочных продуктов, особенно творога и сыра с высокой жирностью;
  • различных соусов, подсластителей, синтетических пищевых добавок, кетчупа и майонеза;
  • винограда, бананов, картофеля и кукурузы;
  • алкогольных напитков, газированной и сладкой жидкости;
  • пищи быстрого приготовления;
  • колбасы и сосисок;
  • жира, сливочного масла.

Способ. Индийская диета

Если придерживаться всех рекомендаций, то за две недели можно сбросить до 10 кг.

— В течение трех дней нужно есть печеную картошку без масла и соли. Полтора килограмма запеченного картофеля нужно разделить на шесть приемов. Можно запивать водой.

Интересно : 10 способов стать красоткой

— В течение следующей недели нужно есть уже картошку, сваренную в мундирах. Разделяем на три приема. Разрешено добавлять немного соли.

— Следующие две недели можно запекать картофель уже с маслом и зеленью.

Способ. Китайская диета

Если следовать китайской диете, то за одну неделю можно сбросить до 7 кг лишнего веса.

— В течение первой недели нужно есть только яйца и апельсины в расчете по три каждого продукта в день. Также можно пить зеленый чай без сахара.

— На второй неделе можно есть любые каши без сахара и соли, кроме перловой и манной. Количество порций не ограничено.

— Третью неделю нужно посвятить низкокалорийным овощам и фруктам. Их можно есть сырыми или варить без соли. Разрешены соки, если очень хочется сладкого.

— Постепенно нужно выходить из китайской диеты, каждый день, вводя новый продукт.

Что делать с голодом?

Во время диеты нельзя испытывать острое чувство голода, особенно людям после 30 лет. Полный отказ от пищи не приводит к снижению веса. В стрессовых условиях организм старается тратить меньше энергии и сил, из-за чего человек чувствует себя постоянно уставшим и неработоспособным.

Голод и спонтанные приемы пищи в маленьких порциях могут спровоцировать развитие гастрита, язвенно-эрозивных поражений пищеварительного тракта, нарушения работы нервной и эндокринной систем. После 30 лет из-за голода начинает повышаться уровень вредного холестерина, развивается атеросклероз сосудов, появляются на стенках кровотока жировые бляшки. У женщин возникают гормональные сбои, нарушается менструальный цикл.

Количество потребляемой пищи следует сокращать постепенно, чтобы избежать обвисания кожи, появления морщин и различных заболеваний. Кроме того, в период голодания организм не сбрасывает, а набирает лишний вес. Это компенсаторный механизм — своеобразное стремление выжить, экономя на силах и внутренних ресурсах. Поэтому притуплять голод между приемами пищи можно с помощью сухофруктов, орехов, чашки зеленого чая или стакана кефира. Во время трапезы следует употреблять продукты, богатые растительной клетчаткой. Пищевые волокна обеспечивают ложное насыщение на 2–3 часа.

Мотивация

К похудению на 30 кг необходимо подойти осознанно. Во время диеты следует быть в хорошем настроении и постоянно программировать себя на успех. Главная мотивация для избавления от жира — это цель и желание улучшить состояние здоровья, чувствовать себя более уверенно и ощущать легкость ежедневно.

Люди с лишним весом, которые не хотят сбрасывать избыточную массу, пребывают в заблуждении. Жировые отложения — это не только груз, скапливающийся в подкожной клетчатке. Жир также наслаивается и вокруг внутренних органов. Для нормальной работы им необходимо постоянно пребывать в движении: сердцу перекачивать кровь, кишечнику проталкивать пищу.

Если органы сдавливаются, их функциональная активность резко падает. Пища с трудом проходит через пищеварительный тракт, способствуя развитию запоров и гнилостных процессов. Кровь по сдавленным сосудам не обеспечивает мягкие ткани необходимыми питательными веществами и кислородом, повышается давление, сердце начинает умирать. Поэтому важно стремиться к избавлению от лишнего веса.

Чтобы сбросить 30 кг, потребуется около 3–4 месяцев на здоровом питании. Выдержать длительную диету сложно, поэтому следует ежедневно себя контролировать и поощрять за успехи. Если обедать яркими фруктами или сочной курицей с тушеными овощами, психоэмоциональное состояние улучшается, и риск срыва с диеты падает на 30%. Каждый продукт должен нести пользу и радовать организм.

Способ. Гречневая диета

Гречневая диета дает возможность за полтора-два месяца избавиться от лишних 30 кг. Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

— Диета подходит только для здоровых людей, которые не имеют проблем с пищеварением. Нужно есть только гречку, поэтому такую диету сможет выдержать не каждый человек.

— Чтобы заменить сахар в рационе разрешено использовать сухофрукты, которые помогут человеку лучше перенести гречневую диету.

— Гречку рекомендуется подготовить вечером. Для этого насыпаем кашу в емкость и заливаем горячей водой, оставляем на ночь. Утром каша уже можно есть. Готовить нужно без соли и сахара.

— В течение дня разрешено пить в неограниченном количестве чистую воду и нежирный кефир.

— Объем каши не должен превышать полкилограмма в день.

— Последний прием пищи не должен быть позднее, чем за пять часов до сна.

Как похудеть на 30 кг в домашних условиях

Лишний вес, если он не генетически переданный от родителей, накапливается годами. Однако скинуть лишнее человеку с избытком жировых отложений хочется моментально, что порождает вопрос – как похудеть на 30 кг и существуют ли реальные истории такого успеха? Трудно ли избавиться от такого количества лишнего, придется ли голодать и какие меры могут помочь похудеть в максимально короткие сроки?

За сколько можно похудеть на 30 кг

Врачи утверждают, что при избыточном весе его потеря в начале диеты происходит на высоких скоростях, но если вы задумаете похудеть на 30 кг за месяц, вам это не удастся. Темпы горения накопленного жира имеют свои рамки:

  • при ожирении за месяц человек может похудеть на 6%;
  • при нормальном весе – на 3%.

Эти показатели отсчитываются от текущей массы тела, поэтому, если вы весите 100 кг, за месяц вы потеряете только 6 кг. Для избавления же от 30 кг, придется подождать не 5 месяцев, ведь следующие 6% отсчитываются уже от 94 кг, что составит 5,6 кг. Преимущественно для снижения массы тела на 30 кг приходится прикладывать усилия в течение полугода. Если же какая-то диета минус 30 кг за месяц обещает, можете быть уверены – это не жир. У вас уйдет жидкость, снизится мышечная масса, и по весу вы сможете потерять нежеланное количество килограммов, но все вернется, как только диета закончится.

Принципы здорового похудения

Единственной надежной схемой, как похудеть на 30 кг, чтобы все сброшенное больше не вернулось, является сбалансированное питание, дополненное регулярной физической активностью. Только при изменении пищевых привычек вы можете иметь уверенность, что ваши попытки похудеть не окончатся провалом и новым набором веса. Это не означает диету на куриной грудке с салатным листом до конца жизни: вы сможете себе позволять и кусок пиццы, и пирожное, и попкорн в кино с друзьями, но, во-первых, когда сможете похудеть от избыточного веса до нормального. Во-вторых, в умеренном количестве.

Правильное питание

Главные продукты, мешающие вам похудеть – простые углеводы и канцерогены: жареное, жирное, сладкое, мучное, фастфуд. Газировку и алкоголь тоже стоит ввести в этот список, т.к. они тормозят процесс сброса веса за счет присутствующего сахара и еще ряда веществ. Попробуйте убрать из рациона эту часть пищи и продержаться в таком режиме хотя бы неделю, никак не ущемляя себя в остальном: вы увидите первый результат попыток похудеть. Это ваш первый шажок, за которым последует регулировка режима питания, объема порций и качества пищи.

Если вы желаете качественно похудеть, вам придется:

  • Высчитать индивидуальную суточную калорийность и БЖУ.
  • Считать калории каждого продукта и блюда.
  • Пить чистую воду.
  • Полюбить завтрак.
  • Делать питательным обед, а ужин – легким.
  • Есть маленькими порциями, но через каждые 2,5-3 ч., чтобы ускорить обмен веществ.
  • Сделать акцент на овощах.
  • Не допускать голодания.
  • Забыть о жарке продуктов – начинайте осваивать пароварку.

Физические нагрузки

При избыточном весе тренажерный зал – слишком смелое решение: начинать попытки похудеть придется с простой ходьбы, иначе, во-первых, вы приобретете ненависть к тренировкам. Во-вторых, быстро «убьете» суставы. Никакого бега, никаких прыжков: ходите пешком сначала 20-25 минут каждый день, потом доводите это время до 1-2 ч. Пока ваш вес находится за пределами нормального, этой нагрузки хватит, чтобы начать его сталкивать вниз.

Когда вам удастся похудеть и улучшить выносливость (вместе с состоянием сердечно-сосудистой системы) до отсутствия одышки при быстрой ходьбе, начинайте усложнять программу:

  • Утром выполняйте простую получасовую гимнастику в среднем темпе.
  • Запишитесь на плавание, йогу или пилатес – эти варианты физической нагрузки не дадут быстро похудеть, но хорошо натренируют ваш организм.
  • Когда станете ощущать себя выносливее, начните заниматься бегом (можно в тренажерном зале), либо идите на аэробику: похудеть до оптимальных значений поможет только кардионагрузка (от 40 минут за раз, до 3-х тренировок в неделю).

Как сбросить 30 кг лишнего веса

Открытые источники предлагают массу диет, обещающих помочь похудеть на 30 кг за 3 месяца или даже более короткий срок. Они предлагают забыть про соль, перестать есть углеводы (т.е. перейти только на белок), сесть на овощи. Однако отзывы, которые оставляют худеющие к этим системам, дают понять: слишком быстрый сброс веса дает такой же моментальный откат, и лучше классической связки из здорового питания с физическими нагрузками, плюс терпения ничего нет.

За месяц

Существуют монодиеты и схемы, которые запрещают питаться сложными углеводами, белками и жирами, оставляя в меню только растительную пищу. Похудеть с их помощью можно, если говорить про вес: вы скинете 15, 20 или 30 кг, в зависимости от исходной массы тела, но, во-первых, здоровью будет нанесет серьезный удар. Восстанавливаться после такой попытки похудеть (преимущественно способность организма принимать более сложную пищу, нежели огурец с морковкой) вы можете месяцами. Во-вторых, выше уже упоминалось – похудеть получится через потерю воды, а она вернется моментально.

За полгода

Если вы не уверены в быстром уходе веса и хотите, чтобы похудеть за полгода получилось без осечек, специалисты советуют разбавлять схему классического здорового питания короткими «голодными» диетами. Через каждые 2 недели день сидите на кефире, гречке, зеленых яблоках или иных низкокалорийных продуктах. Можете попробовать похудеть за сутки на салате «Щетка» – он тоже хорошо подгоняет вес. Остальной срок питаетесь овощами, диетическим мясом, морепродуктами, рыбой, крупами, зеленью. Фрукты старайтесь употреблять реже, т.к. это сахар, хоть и природный.

За год

12 месяцев для того, чтобы похудеть – срок реальный, если у вас нет проблем гормонального характера, которые могут стопорить уход жировой массы. При таком количестве времени на улучшение качества тела вы можете придерживаться классического правильного питания и изредка разрешать себе послабления в рамках установленной суточной калорийности. Учитывайте, что ее нужно будет пересчитывать каждый месяц, т.к. при массе в 100 кг и в 85 кг нужно разное количество калорий на жизнедеятельность. Серьезный спорт, чтобы похудеть за год, не обязателен, но комплекс упражнений подберите.

Видео: реальная история похудения на 30 кг

эффективное похудение 30 кг

эффективное похудение 30 кг

вода для похудения в аптеке

средство для похудения в аптеке женщин, пиколинат хрома для похудения цена в аптеках
таблетки для похудения фенотропил
fatzorb для похудения купить в спб аптека
grassfit купить в Благовещенске
детские таблетки для похудения

Да, люди, потерявшие 30 кг за 30 дней, вызывают восхищение силой своего характера. Но если бы вы знали, чего им это стоило Допустимо сбросить такой вес за 5 месяцев, и то с точки зрения диетологов это будет уже экспресс-похудение. Если ответственно отнестись к процессу похудения, сроки сократятся: 30 кг таким путём можно потерять и за полгода, и за 4 месяца. Здесь многое зависит от индивидуальных факторов: скорости метаболизма, сопутствующих заболеваний, возраста. Что касается вопроса, можно ли похудеть на 30 кг без диет, то он тоже решается в индивидуальном порядке. Если правильно питаться, регулярно и интенсивно тренироваться, задействовать дополнительные способы, всё возможно. Хочу похудеть на 30 кг: с чего начать в домашних условиях. Как похудеть на 30 кг: правильное питание. Диета Минус 30 кг: меню на неделю. Ежедневная программа тренировок: 10 упражнений на все тело. Похудеть на 30 кг за 2 месяца: реальные способы. За какой срок можно сбросить 30 кг. Заключение. Как себя мотивировать, чтобы похудеть на 30 кг. Выпады — это эффективное упражнение для проработки всей поверхности бедра. Движение в сторону, позволяет хорошо укрепить внутреннюю зону ног. Обязательно почитайте: Жесткая диета для быстрого похудения: варианты, меню на каждый день, список продуктов. Цель похудеть принципиально ничем не отличается от любой другой цели. Это понятие стратегическое, и для достижения цели, а также удержания результата необходимо начинать любой путь именно с определения цели этого пути. Для начала нужно разделить понятия цель и задача. Главное, на что хотелось бы обратить внимание – грамотный подход исключает быстрое похудение (более 5 кг в месяц, оптимально – 2-3 кг в месяц). Запросы на похудение в течении недели – наивны, и говорят о крайней необходимости в этом у тех, кто их задаёт. Длительное время накопления лишних килограммов в организме предполагает долгосрочный проект по безвредному для здоровья избавлению от них. Возможно, ли похудеть на 30 кг самостоятельно? Конечно, да главное очень сильно этого захотеть. Составить план действий и не отступать от него. Сочетание физической активности и правильного низкокалорийного питания дадут результат. Мы подскажем с чего начать худеть дома. Главное не откладывайте это до понедельника, первого числа месяца, праздников или лета. Сколько веса можно сбрасывать за месяц без вреда для здоровья? Диетологи и терапевты сходятся во мнение, что похудение на 30 кг без ущерба здоровью возможно минимум за полгода. Слишком резкое снижение веса опасно и может привести к сбою в работе всего организма. Как похудеть без диет: 4 этапа эффективного похудения. Чтобы эффективно похудеть на 30 кг и сохранить результат, нужно действовать обдуманно и планомерно. Лишние килограммы уйдут без изнурительных диет, но для этого придется пройти через 4 стандартных этапа похудения: Этап первый: регуляция питьевого режима, отказ от фаст-фуда и сладостей. Каждый день нужно пить по 30 мл воды на каждый килограмм веса тела, увеличивая потребление воды в жаркую погоду, при тяжелой физической работе или занятиях спортом или фитнесом (+500-800 мл в сутки). Для лучшего эффекта в воду можно добавить лимон или лайм (1 штука на 2 л воды). Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней! Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же бы. Похудеть на 30 кг. Мои результаты и достижения за 1 месяц. Похудение на 30 кг. Супер диета — 30 кг за месяц в 2019 году! Известный диетолог, профессор Усама Хамдий разработал удивительную программу для эффективного и безопасного похудения на 30 кг всего за 30 дней. Насколько это возможно, в чем особенности методики специалиста? Самая эффективная диета 2019 для похудения на 30 кг. Оказывается, нет ничего невозможного, это же касается и похудения, коррекции фигуры с помощью правильного питания и физических упражнений. Сегодня мы расскажем, как похудеть на 30 килограммов за три месяца, но помните, что осуществить задуманное получится не у всех в связи с индивидуальными особенности организма, а также многое зависит от самого человека (кто-то сдается на начальном этапе, а кто-то идет до конца, несмотря на различные трудности). Если вы настроены серьезно, то предлагаем вашему вниманию план похудения на 30 кг за. К похудению на 30 кг необходимо подойти осознанно. Во время диеты следует быть в хорошем настроении и постоянно программировать себя на успех. Главная мотивация для избавления от жира — это цель и желание улучшить состояние здоровья, чувствовать себя более уверенно и ощущать легкость ежедневно. Салонные процедуры. Эффективны только в 1 месяц похудения. На массаж можно записаться для восстановления эластичности кожи на 11–12 неделе диеты. Антицеллюлитные мази рекомендуется использовать после снижения массы на 25 кг. Поддержание результата. Для сохранения результата после похудения можно каждую неделю проводить разгрузочные дни на кефире, фруктах или голоде. Незаменимый напиток для тех, кто думает, как эффективно похудеть. Делает обмен веществ быстрее на 25-30%. Обыкновенно человек затрачивает большое количество энергии на нагрев воды внутри организма до температуры тела. Организм работает куда лучше, если пить ежедневно минимум 2 л воды. Диеты. Если вы хотите понять, как сильно похудеть, попробуйте диету на зеленом соке. Она позволяет сбросить 3 кг в кратчайшие сроки. Альтернативный вариант того, как можно быстро похудеть – кефирная диета. Она позволит за 3 суток сбросить 2-5 кг. Ежедневно необходимо пить 1.5 л кефира нулевой жирности. Употреблять напиток нужно в 6 приемов, причем без сахара. Как похудеть на 30 кг, хотят знать те, чей лишний вес вплотную приблизился к данной цифре. Сделать это вполне реально. Узнайте, что нужно для того, чтобы расстаться с тремя десятками килограммов. Следует также учитывать, что скоростное похудение наносит здоровью ущерб, снижает иммунитет, становится причиной депрессий и нервных срывов. Поэтому, если вы видите где-то восторженный рассказ Как я похудела на 30 кг за 2 недели, не спешите повторять то, что сделал автор. Похудеть за 30 дней на 30 килограммов без упражнений практически нереально. Поможет подвинуть застопорившийся вес в сторону уменьшения разгрузочный день, посвященный белковым продуктам.

таблетки для похудения фенотропил эффективное похудение 30 кг

средство для похудения в аптеке женщин пиколинат хрома для похудения цена в аптеках таблетки для похудения фенотропил fatzorb для похудения купить в спб аптека grassfit купить в Благовещенске детские таблетки для похудения глюкофаж для похудения цена в аптеке самара лайт вейт таблетки для похудения

эффективное похудение 30 кг fatzorb для похудения купить в спб аптека

глюкофаж для похудения цена в аптеке самара
лайт вейт таблетки для похудения
таблетки для уменьшения аппетита и похудения
самые лучшие лекарства для похудения эффективные
таблетки для похудения 2021 год
польза таблеток для похудения

По совету подруги уже два месяца назад я купила GrassFit. Её мать просто пищала от этого средства. Когда прошёл месяц, то, посмотревшись в зеркало, я решила, что брежу. На вид стала очень стройная, весовые показатели же уменьшились на целых 8 кГ. золотые таблетки для похудения Вчера купила GrassFit на tiu.ru, а сегодня нашла ваш сайт и только сейчас увидела, что мне пришло по почте совершенно другое средство. Это нормально? Или меня обманули, продав подделку? К сожалению вы приобрели подделку. Купить оригинальный GrassFit напрямую от производителя можно только на нашем сайте. Мы не продаем товар на сторонних сайтах, таких как: avito.ru, tiu.ru, satu.kz, olx.ua, prom.ua и прочих. А также не продаем GrassFit с одностраничников! Не ведитесь на уловки шарлатанов!

Хочу похудеть на 30 кг, с чего начать в домашних условиях?

Многие женщины всю свою сознательную жизнь желают сбросить ненавистные килограммы. При этом они пробуют кучу всевозможных диет, которые по явным причинам не помогают. А пить таблетки слишком опасно, не надёжно. Что делать если вы задали себе цель хочу похудеть на 30 кг, с чего начать в домашних условиях. Лучше разобраться с чего всё-таки стоит начинать.

С чего начинать похудение

Прежде всего, нужно настроить себя морально. Собрать всю свою силу воли в кулак, попытаться сделать всё возможное, чтобы добиться своей цели. Для некоторых – мотивация сделать себя лучше, например, кому-то парень сказал, что она толстая, весы перевалили за шестьдесят килограмм при наличии маленького роста.

То есть каждый стимулирует себя как может. Это является главным способом в борьбе с лишним весом. Кто-то конечно же воспринимает слова всерьёз, кто-то продолжает запихиваться пирожными сидя перед телевизором, считая что она и без того идеальна.

Особенно это касается самоуверенных женщин, которые имеют лишний вес. Но дело не только в том, что она считает себя богиней, не замечая собственных недостатков. Лишние килограммы негативно влияют на здоровье организма. Становиться трудно двигаться, дышать, появляются проблемы с сердечно — сосудистой системой, редкие случаи, когда люди умирают от ожирения. На это действительно страшно смотреть.

Вот наблюдая за такими людьми, стоит задуматься о том, что пора привести свой вес в норму. Для начала следует с помощью специальной таблицы, определить, на сколько же ваши килограммы превышают норму. Там нужно сопоставить рост с весом, тогда вы увидите, на сколько килограмм вам нужно похудеть.

Если ваш вес составляет больше ста двадцати килограмм, то лучше обратиться к диетологу, который обследует вас, подберёт наиболее оптимальную диету для вашего здоровья. Он будет вас контролировать, по результатам еженедельного взвешивания станет понятен прогресс. Но если у вас нет ни денег, ни времени на диетологов, то можно сесть на диету в домашних условиях.

Для начала необходимо избавиться от всей вредной пищи, которая иметься у вас дома, дабы не было искушения сорваться. Затем следует закупить фрукты, овощи, каши, йогурт, мясо. Там содержаться полезные витамины, которые помогут вам похудеть на нужное количество кг. с так надоевшего вам лишнего веса. Но стоит помнить, что резко уменьшать количество употребляемой пищи нельзя. Из непривычки могут случаться головокружения, сильные головные боли. Порции следует уменьшать постепенно, не спеша, можно даже использовать чередование.

Так же лучше совместить начало диеты с менструальным циклом. С четвёртого по пятнадцатый день легче всего уменьшить количество употребляемой пищи, тогда чувство голода обостряется не так сильно. Больше оно даёт занять во время менструации, это состояние похоже на беременность. Так как тоже эмоции, вкусы, желания меняются, в этот момент легко сорваться. Но если вы имеете достаточную силу воли, то вы смело продолжите диету.

Для успешного снижения веса, стоит употреблять большое количество воды, она способствует улучшению метаболизма. Продукты будут лучше усваиваться, быстрее перерабатываться. Полезны так же периодические разгрузки для организма. После них вы почувствуете некое облегчение, которое принесёт моральное удовольствие.

Правильное питание – основа похудения

Прежде чем начинать употреблять здоровые продукты в не мерных количествах, нужно для начала научиться считать калории. Для наглядного примера лучше распечатать таблицу калорийности продуктов, повесть у себя на холодильнике. Вам буде виден наглядный пример, как правильно нужно питаться, чего употреблять не стоит.

Так же существует запрещённый список продуктов, которые категорически запрещается употреблять во время похудения:

Это топ -5 запрещённых продуктов. Именно они увеличивают жировую прослойку в теле человека. Так вот с чего следует начать свой путь к совершенству.

В рационе питания должны быть только полезные, натуральные продукты. Но и их следует употреблять небольшими порциями, но часто. Для того, чтобы порции не казались вам слишком маленькими насыпайте пищу в маленькие тарелочки, тогда она будет казаться полной, ваш мозг будет реагировать на то, что это большая тарелка, в ней полно еды, этого вам хватит. Таким образом, можно немного обмануть свой организм.

Ещё один совет во время еды — не садитесь кушать за компьютер, телевизор. Увлеченно просматривая телевизионную передачу, видеоролики вы не следите за тем, сколько вы съедаете. Лучше кушать на кухне в тишине, там вы действительно будете съедать свою норму. Эти два правила питания могут за неделю избавить вас от пары нежелательных килограмм.

Но так же нужно усвоить ещё правило, что нужно выпивать стакан воды за полчаса до еды, стакан воды через полчаса после еды. Таким образом, вы улучшает обмен веществ в вашем организме. Рекомендуется каждое утро на голодный желудок выпивать стакан воды с лимонным соком, от него пропадает чувство голода, улучшается метаболизм.

Желательно составить режим питания на день, который поможет вам сбросить лишние килограммы. Отталкиваться стоит от своего распорядка дня. Тогда желание: хочу похудеть на 30 кг станет реальностью.

  • 7:00 — завтрак;
  • 9:30 – второй завтрак;
  • 12:00 – первый обед;
  • 14:30 – второй обед;
  • 17:00 – полдник;
  • 20:00 – ужин;
  • 22:00 – сон.

На завтрак лучше всего выпивать чашку чёрного кофе, без сахара, съедать немного творога. Можно сделать себе на завтрак фруктовый салат, но помните о калориях. Во время каждого приёма пищи нужно подводить подсчёт того, что вы кушаете.

Второй завтрак должен состоять из фруктов, но не больше двухсот грамм. Так же стакан любимого сока не повредит вашему состоянию.

На первый обед следует употреблять жидкую пищу. Это может быть какой-либо суп, только сваренный не на мясе, отлично подойдёт грибной суп. Можно съесть кусочек хлеба, то только чёрного, он оказывает щадящее влияние на фигуру.

Второй обед должен быть сытным. Можно съесть кусок отварной курицы, рыбы или легкий салат. Благодаря второму обеду, придя вечером с работы, вы не начнёте уплетать всё что попадаться под руку, а просто сядете спокойно ужинать. Так как такового чувства голода у вас не будет.

На полдник можно выпить стакан кефира, который улучшить обмен веществ. Вообще кефир имеет множество полезных свойств, принося неоспоримую пользу организму.

На ужин желательно употреблять овощи, каши, отварное мясо. Эти продукты не обтяживают желудок, дают чувство легкости.

Если вы рано не ложитесь, то на ночь можно выпить мятный чай, он сделает ваш сон крепче. Утром, вы проснётесь бодрым, отдохнувшим человеком.

Физические упражнения в домашних условиях для похудения

Первое с чего надо начать – зарядка по утрам. Она придаст вам бодрости, улучшит физическое состояние. Конечно же, первое время вам будет сложно заставить себя подниматься на десять минут раньше для утренней зарядки, но уже через несколько дней регулярных занятий вы почувствуете результат. Вам по утрам захочется просыпаться, а заряд бодрости остаётся на весь день, достаточно просто размять тело.

Но если у вас есть время на более долгие упражнения, то лучше по приседать, попрыгать через скакалку, побегать на месте, такие же физические движения лучше проделывать вечером. Но раз в день обязательно нужно заниматься физическими упражнениями. Если вам не слишком далеко к работе, можно пройтись пешком. Получится небольшая кардио нагрузка.

В идеале лучше посещать спортивный зал. Тренер сможет подобрать вам подходящую для вас программу для похудения, ведь диеты – только половина работы. Нужно ещё совершать физические нагрузки и тогда мышцы будут работать, а жировой слой понемногу исчезать.

Диеты для похудения

Кроме обычного подсчёта калорий существует несколько диет, но не каждой женщине подойдут подобные диеты. Одна из самых популярных диет – «Кето». Диета рассчитана на семь дней, за это время можно потерять от пяти до восьми килограмм. Нею пользуются практически все современные женщины, в большинстве случаев она оказывает позитивное влияние.

Так же существует диета с помощью кефира. Кефир отлично выводит токсин, шлаки. В некотором роде действует как слабительное для организма. Сидя на такой диете за неделю можно потерять до десяти килограмм.

Фруктовая диета поможет насытить ваш организм полезными веществами, очистить организм от вредных веществ. Это может яблочная, арбузная диеты, лишь бы ваш рацион состоял полностью из фруктов.

Самая строгая диета – «Голливудская». Это практически голодовка, но результат того стоит. За неделю на этой диете можно потерять больше десяти килограмм.

Абсолютно любая диета требует силы воли, выдержи. Это по-настоящему огромный стресс для организма, поэтому перед тем, как начинать диету стоит пропить курс витаминов, которые поддержат состояние вашего организма, не дадут оставить всё на половине пути. Благодаря им во время диеты вы не будете чувствовать себя измученными.

Заключение

Одним из главных залогов успеха является здоровый, крепкий сон. Учёные утверждают, что человек во сне худеет. Конечно же, не на столь заметное количество килограмм, всего лишь на несколько килокалорий. Так же здоровый сон обеспечивает вам хорошее самочувствие, настроение. А настрой немаловажен во время похудения, не стоит об этом забывать.

Если будет мотивация, то успех не заставит себя долго ждать, поэтому чтобы чего-то добиться нужно сильно этого хотеть. Не нужно жалеть сил, времени на достижение своих целей. Только при условии, что вы готовы трудиться над своим совершенством у вас всё получиться, вы добьётесь желаемого результата.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях

Как похудеть за месяц: Pixabay

Похудение — долгий процесс. Однако, если приложить определенные усилия, сможете достичь результата за более короткий срок. Залог успешного сброса веса — правильное питание и физические нагрузки. Расскажем, что нужно сделать, чтобы похудеть за месяц минимум на 5 килограммов.

Как похудеть на 5 кг: упражнения

Мои коллеги-диетологи утверждают, что наиболее оптимальный сброс веса — 1 килограмм в неделю. При таком результате не страдает организм, не обвисает кожа, сброшенные килограммы не возвращаются обратно, не сжигаются мышцы, сказано в статье моих коллег.

Однако каждый человек индивидуален. Поэтому при соблюдении определенного режима питания и регулярных занятиях спортом сможете терять больше килограммов. Также результат зависит от исходного веса — чем он выше, тем легче дается похудение.

Читайте также

Упражнения для спины дома для мужчин и женщин

Задаетесь вопросом, как похудеть быстро? Обязательно занимайтесь спортом, однако помните, что у вас могут существовать противопоказания. Поэтому перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

При физических и аэробных нагрузках организм расходует калории, используя в качестве топлива лишний жир. Подтягиваются мышцы, и тело обретает красивый рельеф.

Как сбросить вес в короткие сроки? Наиболее эффективной считается утренняя тренировка натощак. Если не хватает времени или не можете проснуться, занимайтесь вечером. Лучше делать упражнения через день: мышцам тоже нужен отдых и восстановление.

Во время тренировки обязательно пейте воду, чтобы не нарушать водный баланс. Не ешьте за 1–1,5 часа до занятий и в течение такого же времени после.

Читайте также

Как быстро похудеть в ногах дома

Похудеть помогает любой вид спорта — бег, плавание, теннис. Также хорошо посещать тренажерный зал.

Бег для похудения : Pixabay

Если четко решили: «Хочу похудеть!», но нет возможности куда-то ходить, занимайтесь самостоятельно. По эффективности домашние тренировки ничуть не хуже занятий в зале при условии, что не будете жалеть себя и отлынивать от работы.

Перед тренировкой настройте себя на рабочий лад: наденьте спортивную форму, включите любимую музыку.

Для максимального эффекта предлагаю круговую тренировку. Это сочетание кардио- и силовых нагрузок. Вам понадобится таймер и хорошее настроение. Занимайтесь минимум 30 минут, лучше — 1 час.

Каждое упражнение делайте 40 секунд. Затем отдыхайте 20 секунд и приступайте к следующему. Перед тренировкой обязательно сделайте разминку.

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Опираясь на личный опыт, расскажу, какие упражнения в четкой последовательности следует выполнять:

Бегите легко, в среднем темпе.

  1. Станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч.
  2. Присядьте, максимально отводя таз назад.
  3. Следите за ногами: колено не выходит за носок.
  4. Вернитесь в исходное положение.

Прыгайте, разводя ноги в стороны и собирая их вместе. Одновременно делайте махи руками вверх-вниз.

Выполняйте стандартные отжимания. Девушкам разрешается отжиматься с колен.

Станьте в позу «планка»: опираясь на ладони и носки ног, вытяните тело в струнку. В быстром темпе поочередно подтягивайте колени к груди.

  • Упражнения для ягодиц.

Читайте также

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях

Встаньте на четвереньки, опираясь на предплечья. Выполняйте махи ногой вверх и в сторону, чередуя левую и правую ноги.

Станьте в планку и прыгайте, разводя ноги в стороны и сводя их вместе.

Выполняйте стандартные скручивания.

На следующих подходах можете поднимать ноги вверх-вниз или выполнять упражнение локоть-колено.

  • Бег с высоким подниманием ног.

Бегите на месте, поднимая ноги как можно выше. Вытяните руки вперед и старайтесь достать до них коленями.

Выполняйте поочередные наклоны в сторону.

Когда выполните комплекс упражнений, завершите первый круг. Для максимального эффекта сделайте два круга: отдохните минуту и повторите весь комплекс сначала.

Читайте также

Как правильно качаться дома

Можете выбирать упражнения по своему вкусу. Их количество практически не ограничено. Постепенно увеличивайте нагрузку с 40 секунд до минуты. Время отдыха не меняется.

Такую же тренировку можете выполнять по системе Табата: 20 секунд делаете упражнение, 10 секунд отдыхаете. В интернете есть специальная музыка с отсчетом времени: не нужно постоянно включать таймер.

Если будете заниматься по системе Табата, выполняйте 4 круга упражнений.

Вы узнали, как правильно худеть с помощью упражнений. Круговая тренировка оптимальна для быстрого сброса веса. Занимайтесь регулярно, и вскоре увидите положительный результат.

Тренировка для похудения: Pixabay

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Если задавались вопросом, как похудеть, то знайте, что достичь результата без правильного питания невозможно. Поэтому следует основательно пересмотреть свой рацион.

Читайте также

Упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях

Спешу обрадовать: голодать и сидеть на диетах не нужно. Для похудения достаточно правильного питания. Это рацион, в основе которого лежит полезная и разнообразная пища. Однако польза любых продуктов для каждого организма индивидуальна. Прежде чем перейти на здоровой рацион, проконсультируйтесь с диетологом, который распишет меню, подходящее именно вам.

Правильное питание — это не только полезно, но и вкусно. Конечно, придется отказаться от вредной пищи. Тем не менее соблюдать такую диету для похудения очень легко.

Следите за всем, что вы съели и выпили. Ошибочно считать, что напитки не влияют на вес. Например, стакан томатного сока заменяет полноценный перекус.

WebMD рассказывает об основных принципах правильного питания:

Читайте также

Сушка тела: что это и как делать

  • Забудьте о трехразовом рационе: теперь вы едите 5 раз в день маленькими порциями. Завтрак, обед и ужин остаются, но между ними вы позволяете себе 2 перекуса.
  • Углеводы употребляйте на завтрак, белки — на ужин.
  • Продукты варите, тушите, запекайте в духовке.
  • Не употребляйте майонез, кетчупы, сладкую газированную воду, фастфуд и другую вредную пищу.
  • Сладости замените полезными сухофруктами.
  • Ешьте любые фрукты, но во второй половине дня избегайте бананов и винограда.
  • Раз в неделю можете побаловать себя небольшой порцией любимого блюда, но до 12 часов дня.
  • Каждый день старайтесь есть в одно и то же время.
  • Пейте зеленый чай и воду без газа. Если не можете жить без кофе, не отказывайте себе в удовольствии, но не кладите в него сахар, молоко и сливки.
  • Старайтесь не употреблять алкоголь. Единственное, что не повредит, — бокал красного сухого вина один раз в неделю.
  • Не пропускайте приемы пищи и не переедайте.
  • Обязательно завтракайте.
  • Не ешьте перед телевизором.
  • Будьте осторожны с солью и приправами.

Читайте также

Как реально похудеть на 20 кг быстро

Правильное питание: Pixabay

Узнайте, какую еду можно употреблять:

  • нежирные молочные продукты — кефир, творог, молоко, сметану;
  • нежирное мясо — говяжью вырезку, куриную и индюшиную грудку;
  • нежирные сорта речной и морской рыбы;
  • любые овощи, но старайтесь избегать картофеля;
  • любые фрукты и орехи;
  • мед и горький черный шоколад в разумных количествах;
  • яйца;
  • любые крупы;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • морепродукты.

Следите за порциями: лучше ешьте из маленькой посуды, рассказывает WebMD. Объем пищи на тарелке должен составлять не более 200 г.

Не стремитесь худеть быстро. Помните: чем медленнее, тем лучше.

Даже когда похудеете, не бросайте питаться правильно, ведь это не диета, а стиль жизни. Так всегда останетесь в форме и будете здоровы.

Читайте также

Упражнения на пресс и бока дома

Здоровое питание: Pixabay

Меню для похудения на неделю

Вы узнали об основных принципах правильного питания.

Теперь раскрою приблизительно меню на неделю. Помните, что это лишь примерный рацион. Обязательно следите за индивидуальными особенностями организма и консультируйтесь с медиком при возникновении любых вопросов.

Меню будет состоять из завтрака, первого перекуса, обеда, второго перекуса и ужина. Не обязательно придерживаться четкого списка продуктов, можете чередовать дни недели и перекусы.

Разделите приемы пищи по времени и придерживайтесь графика. Например, завтрак в 7:00, первый перекус в 10:00, обед в 13:00, второй перекус в 16:00 и ужин в 19:00. Последний прием пищи — за 4 часа до сна.

Я рекомендую своим пациентом такое приблизительное меню для похудения:

Читайте также

Как накачать ноги дома?

  1. Овсянка на воде с бананом, зеленый чай или кофе.
  2. Два киви.
  3. Овощной суп.
  4. Горсть любых орехов.
  5. Куриное филе, запеченное в духовке, и овощной салат с маслом.
  1. Омлет из двух яиц, чай или кофе.
  2. Два зефира.
  3. Грибной суп с кусочком цельнозернового хлеба.
  4. Стакан (150 г) натурального йогурта с фруктами или кефира.
  5. Нежирный творог и апельсин.
  1. Гречневая каша на воде. Можно добавить 40 г сливочного масла. Чай или кофе.
  2. Банан.
  3. Паста с морепродуктами или макароны с томатным соусом.
  4. Фруктовый салат.
  5. Запеченная рыба и овощной салат.
Сбалансированное питание: Pixabay
  1. Любая молочная каша, чай или кофе.
  2. Ржаной хлебец с творогом и зеленью.
  3. Гречневый суп.
  4. Два яблока.
  5. Порция креветок и овощной салат.
  1. Два вареных яйца и помидор, кофе или чай.
  2. Творожная запеканка без муки.
  3. Картофельное пюре и овощной салат.
  4. Запеченные яблоки с творогом.
  5. Рыбные или мясные котлеты на пару, овощной салат.
  1. Два тоста с медом, банан, кофе или чай.
  2. Любые фрукты.
  3. Рагу из овощей с мясом.
  4. Бутерброд из цельнозернового хлеба с нежирным сыром.
  5. Запеченные грибы и куриная грудка.
  1. Молочная каша.
  2. Два–три овсяных печенья.
  3. Суп с фрикадельками.
  4. Стакан томатного сока и горсть сухофруктов.
  5. Креветки на гриле и овощной салат.

Не забывайте, что информация о питании представлена для ознакомления. Предварительно посоветуйтесь с врачом.

Похудение: Pixabay

Экспериментируйте с питанием для похудения: готовьте овощные и творожные запеканки, салаты с овощами и мясом, блины из овсяной муки (жарьте без масла), ленивые вареники из творога и манки. Так вам не надоест однообразное меню.

Вы узнали, как можно похудеть на 5 кг за месяц. Придерживаясь всех советов, распрощаетесь с лишним весом легко, безболезненно и навсегда.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Darryn Willoughby. Body Composition Changes in Weight Loss: Strategies and Supplementation for Maintaining Lean Body Mass, a Brief Review // National Library of Medicine. — 2018. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30513859/
  2. Melinda Ratini. What should you do to diet for losing weight? // WebMD. — 2019. — 18 June. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/obesity/qa/what-should-you-do-to-diet-for-losing-weight
  3. Ten Steps to Losing Weight // WebMD. — 2000. — Режим доступа: https://www.webmd.com/men/features/ten-steps-to-losing-weight#1

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1737760-kak-pohudet-za-mesac-na-5-kg-v-domasnih-usloviah/

Как похудеть на 30 кг за 4 месяца при весе 98 кг в домашних условиях

как похудеть на 30 кг за 4 месяца при весе 98 кг в домашних условиях

История одного человека. Чаще всего люди с приличным избыточным весом прикрывают собственную лень мифической «широкой костью», плохими генами и вечным дефицитом времени. Но все перечисленное не стало помехой для Нелли, которая совершила, казалось бы, невероятное.

Причины ожирения. Еще 4 года назад ее вес составлял 82 килограмма при невысоком росте – сантиметров. Что же нужно было делать, чтобы довести себя до такого состояния? Как выяснилось, Нелли все эти годы просто «заедала» свои проблемы и неудовлетворенность собственной жизнью.

В чувство ее привел резкий скачок сахара в крови и неутеш. Еще 5 месяцев назад вес Анжелики Гукасян из Воронежской области составлял кг (при росте см). За этот период ей удалось похудеть на целых 30 кг. К сожалению, многие из нас не замечают, как увеличивается размер одежды, что ходить становится тяжелее, появляется одышка при подъеме на третий этаж.

Иногда мы насильно закрываем глаза и блокируем мозг, отрицая существующую проблему, хотя вокруг люди говорят, что есть лишний вес.  И если бы мне тогда сказали, что я смогу похудеть на 30 кг, я никогда бы в жизни не поверила.

Я стала знакомиться с основами и принципами правильного и здорового питания. Просто думать, что ем и зачем. Как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях. Мне 13 лет, мой рост , а вес 56 кг. Как я похудела. Как похудеть за месяц до поэтому подходим к вопросу как похудеть на 30 кг за 4 месяца.

Можно также при желании похудеть за 30 дней, как похудеть за месяц на 5 кг и более. 25 апр. Мне 52 года, похудела 5 лет назад за полгода на 30 кг (было 98 кг, стало 68 кг). Но я долго не решалась написать, казалось, все об этом. 17 янв.  Мой муж кг — уже по ней сбросил за первый месяц 30кг, на третьем месяце вес. несколько лет назад весила 98 кг.. похудела до конфетка стала. Длительность этой диеты для похудения – 4 -8 недель. За этот срок вы..

При росте см, за два месяца сбросил с 99 до 82 кг. Дмитрий. «Как похудеть на 30 кг за 4 месяца». Энергоемкость 1 кг жира ~ ккал. Следовательно умножаем на 30 кг получаем ккал.

тысячи килокалорий. Средне статистический урбанизированный (т. е. городской) житель расходует в сутки около килокалорий. Следовательно за 4 месяца он расходует — *= ккал. тысяч килокалорий. — = 67 тысяч килокалорий.  эм..не хочу рушить ваши предубеждения, но мои 15 кг уже пройдены, я питалась на кк и решила снизить планку на калорий, что я сделала неделю назад) и пока все идёт хорошо.

ну и зачем тогда тему создали? «похвастаться» отсутствием мозга? из одной крайности в другую 0. Похудеть за месяц — такую цель ставят перед собой многие барышни, задумывающиеся о стремительно приближающемся отпуске. Насколько эти мечты реальны, зависит от выбранной диеты и усердия, с которым вы подойдете к этому вопросу. Считается, что такой срок оптимален для избавления от лишнего веса и изменения рациона.  Одним нужно избавиться всего от 5 кг веса, а другие рассчитывают полностью преобразиться за этот срок и скинуть до кг балласта.

От этого меняется рацион, особенности похудения, физическая активность и многие другие параметры диеты. Если вы ориентированы на конкретные цифры, то выбирайте программу похудения по результату.

10 кг за месяц (легкая).

Похудеть на 30 кг мечтают все люди с избыточным весом. Но как от мечты перейти к реальности? Практика доказывает, что сбросить лишний вес не так уж сложно, достаточно выбрать правильную диету и эффективные физические нагрузки.  Похудеть на 30 кг за месяц реально за счет ускорения обмена веществ.

Стимуляция метаболизма позволит переработать съеденную пищу с максимальной пользой для организма и положительным образом скажется на процессе похудения.  Диета медленного похудения. Похудеть на 30 кг в домашних условиях можно как быстро, так и медленно. Быстрый способ был описан выше, а теперь — о наиболее безопасном методе, который обеспечит потерю заветных килограммов за месяцев.

Как похудеть за месяц. Диетологи рекомендуют следить за своим весом постоянно. Но это далеко не у всех получается.  Лишние килограммы могут нарастать месяцами или даже годами, а потом у людей «вдруг» возникает необходимость срочно от них избавиться, например, похудеть к лету или быстро привести себя в форму после праздников.

И в любом из этих случаев нужен эффективный и безопасный для здоровья «экспресс-метод» похудения.  Существует несколько основных принципов правильного снижения веса в домашних условиях.  Мексиканец Мануэль Урибэ весил кг, но за 7 лет с помощью лечебной белковой диеты стал худее на килограмм.

Накапливая их годами, мы хотим сбросить, например, 30 кг за 4 месяца. Это возможно сделать без вреда для здоровья? Эффективный способ описан здесь!  Как похудеть в домашних условиях, диеты. Комментариев: 5. Сила воли или почему так сложно сидеть на диете.  Если вы поставили перед собой вопрос «как похудеть на 30 кг за 4 месяца», можно сказать, что дела ваши в принципе не так уж и плохи. У вас достаточно развит философский взгляд на жизнь, и вы осознаете, что стремительный уход лишних килограммов подарит вам взамен шкурку шарпея и лишние морщины.

А вот постепенный сброс веса может гарантировать, что мечта обладать стройной и гибкой фигурой станет реальностью.

Похожее:

  • Похудеть на эльтераксине
  • Можно ли от груши похудеть
  • Похудеть не потеряв мышцы
  • Как похудеть после рождения ребенка
  • Как похудеть легкими рецепт
  • Можно ли с корицей похудеть

    • Моя история похудания — 15 вещей, которые я сделал, чтобы похудеть на 30 кг

    Потеря веса Айшварии Салагаре была настолько вдохновляющей для нее, что она планирует проводить семинары по фитнесу для тех, кто хочет похудеть.

    Автор Упнет Пансаре | Обновлено: 17 октября 2017 г. 16:32 IST

    Каково это — быть униженным из-за того, что он толстый, и предложенным составить план похудания перед всеми твоими друзьями и учителями в колледже? Спросите 22-летнюю Айшварию Салагре из Мумбаи.Почти год назад Айшвария вместе со своими друзьями записалась на прослушивание на показ мод во время своего студенческого праздника. Пока мои друзья проходили отбор, мне сказали, что у меня нет шансов, потому что я слишком толстый. Я привык к насмешкам, но этот инцидент меня действительно сломил. «Мне было очень больно», — говорит Айшвария. Айшвария не всегда была полна. Будучи заядлым спортсменом в своей школе-интернате, она всегда была спортивной и спортивной. После школы, когда Айшвария поступила в колледж в Мумбаи, все изменилось к худшему.При росте 5 футов 3 дюйма Айшвария весила 97 кг. Тот день в колледже вдохновил Айшварию изменить свой образ жизни. Теперь, год спустя, Айшвария весит на 30 кг меньше.

    Здесь Айшвария делится 30 вещами, которые она помнила, чтобы сбросить 30 килограммов:

    1) Вам нужен этот единственный триггер, чтобы вдохновить вас пойти в спортзал. Но после того, как вы присоединились, вам нужно продолжать работу. Моя первоначальная эйфория от хорошей спортивной формы прошла через несколько дней. Раньше я тренировался раз в неделю или даже раз в месяц. Первые 2-3 месяца в моем весе не было абсолютно никакой разницы, даже на 100 граммов.Что еще больше помешало моим усилиям, так это мой диагноз PCOD. Мне было сложно похудеть с помощью PCOD.

    2) Я пробовал ускоренные диеты, кето-диету, фруктовую диету и несколько других диет. Но все временно. Сразу после прекращения диеты у вас начинается вздутие живота и прибавка в весе из-за задержки воды.

    3) Коротких путей нет. Вам нужно сосредоточиться на своей цели. Вы не можете пропускать упражнения только потому, что съели фрукты в один прекрасный день. Вам нужно быть последовательным.

    4) Комбинация упражнений работает хорошо. Прямо сейчас я занимаюсь плаванием, бегом, ходьбой, кардио, силовыми упражнениями, кикбоксингом, ММА и функциональными тренировками.

    5) Я прочитал много книг, особенно книги о диете и продуктах питания Руджуты Дивекар. Я также черпал вдохновение в биографиях таких людей, как Арнольд Шварценеггер.

    6) Видео трансформации YouTube отлично подходят для того, чтобы дать вам всю необходимую мотивацию. Когда вы видите кого-то толще, чем вы худеете, это действительно помогает.

    7) Вы должны есть только то, что вам подходит, и делать упражнения, которые вам нравятся. Я составил свою диету и план упражнений на основе собственных исследований.

    8) Готовить себе еду; они здоровее. Вы точно знаете, что добавляете в пищу, которую едите.

    9) Не забывайте время от времени есть любимую (не очень здоровую) пищу. У меня чит-день раз в 15 дней. Тогда я обычно ем китайскую еду. Это мой самый любимый!

    10) Не храните дома нездоровую пищу.Я полностью отказался от печенья и чипсов, потому что перестал хранить их дома.

    11) Ешьте разнообразную пищу. Убедитесь, что это комбинация разных овощей, белков и углеводов. У меня есть яйца утром, курица на обед, протеиновые коктейли, орехи на закуски и салат и овощи на ужин.

    12) Всегда держите свой ужин легким.

    13) Вам следует подбирать диету в соответствии с вашей целью по снижению веса. Например, теперь я хочу похудеть, поэтому ограничиваю потребление углеводов и увеличиваю потребление белка.

    14) Нанять личного тренера. Персональный тренер не только поможет вам с упражнениями, но и сделает вас психологически сильнее, постоянно поощряя вас.

    15) Никогда не сравнивайте себя с другими. Не теряйте сознание, когда тренируетесь в тренажерном зале. Просто продолжай заниматься своим делом.

    Прочтите: Консультант по фитнесу Шриджит Наир рассказывает о своей удивительной потере веса и трансформации и делится советами, которые помогают ему выглядеть таким, какой он есть сегодня.

    Потеря веса на 45 кг без личного тренера или диетолога? Эта женщина сделала это!

    Источник изображения: Айшвария Салагаре

    Следите за новостями на сайте TheHealthSite

    Присоединяйтесь к нам на

    Потеря веса Вдохновение: Эта девушка похудела на 30 кг за 8 месяцев с помощью ЭТОЙ диеты.

    С пылкой любовью к нездоровой пище и всегда безразличной к своему весу, Саумья Ядав поняла, что ей нужно прекратить свое безрассудное поведение, как только некоторые из ее друзей записался в спортзал.Увидев их решимость и осознав, что они были лучше нее и все еще такими целеустремленными, она поняла, что ей нужно относиться к своему здоровью и телу гораздо серьезнее, чем раньше. Таким образом, она начала свое путешествие по снижению веса, когда она присоединилась к тренажерному залу и начала неукоснительно следовать строгой диете. Хотя она оставила спортзал в течение нескольких месяцев, она придерживалась диеты и, следовательно, потеряла колоссальные 30 килограммов всего за семь месяцев. Вот ее путь от жирного до потрясающего.

    Имя: Саумья Ядав

    Профессия: Студент
    Возраст : 24

    Максимальный зарегистрированный вес : 87 кг

    Снижение веса: 30 кг

    Продолжительность похудения: 7-8 месяцев

    Переломный момент: Я начал терять уверенность в себе из-за лишнего веса и начал ненавидеть встречаться с людьми, так как думал, что плохо выгляжу в одежде, которую носил.Меня беспокоило, что люди скажут о моей фигуре. Другими словами, я начал ненавидеть себя за свою самодельную форму, и раньше я не верил в занятия йогой или упражнениями, поскольку я верил в беззаботность и есть то, что любишь. Но затем некоторые из моих друзей пошли в спортзал, и я увидел, как они следуют строгим диетическим планам, насколько они решительны и насколько они любят свое тело. Это поразило меня где-то в глубине души. Затем я сам подумал о том, чтобы заниматься фитнесом, потому что если они могли, даже когда они не были такими толстыми, как я, почему я не мог? Кроме того, волнение от того, как я буду выглядеть после похудения и как я буду чувствовать себя стройной фигурой, подтолкнуло меня на путь фитнеса.



    Мой завтрак:     Поха, ростки, овес, молоко с кукурузными хлопьями (взаимозаменяемые)

    Мой обед: Дал, овощи, роти, дахи, салат

    Мой ужин: Салаты и дал и не чапати

    Что вы едите в чит-дни : Для меня нет чит-дней, так как я не придерживаюсь фиксированного формата или расписания диеты. Я случайно балуюсь, учитывая фактор умеренности.

    Моя тренировка : Я начал с тренажерного зала и обычно тренировался там по 1–1:30 часа в день.Моя тренировка включала беговую дорожку, прыжки, скручивания, гантели и упражнения на определенную часть тела каждый день на основе того, что меня проинструктировал мой инструктор.

    Низкокалорийные рецепты Клянусь: Овес, кукурузные хлопья, поха, дал

    Секреты фитнеса, которые я раскрыл: Я продолжал заниматься в тренажерном зале только от трех до четырех месяцев, но с тренажерным залом или без него, я сосредоточился на своем плане диеты. Я придерживался своих ограниченных диетических возможностей, поскольку отказался от аппетитных фаст-фудов.Я также отказался от жирной, жареной пищи, а также от риса, картофеля, сахара (почти всех белых продуктов, которые вредны для здоровья).

    Как сохранить мотивацию? Люди говорили: «Вам понадобится до двух лет, чтобы прийти в идеальную форму, ведь вы так много приобрели». Но где-то в уме я решил. Это поддерживало меня даже после того, как вскоре я получил результаты. Сразу после того, как я пришла в спортзал и месяц соблюдала строгую диету, я похудела на девять килограммов. Я был так взволнован, увидев результаты моей тяжелой работы.Самое приятное было то, что теперь обтягивающая одежда стала мягкой, и некоторые из них тоже стали свободнее. Кроме того, некоторые из моих очень хороших друзей поддерживали мою мотивацию, поскольку они говорили мне, что есть, а что не следует, что является наиболее важной частью любого пути к снижению веса. Я хотел бы особо упомянуть здесь свою семью, поскольку они самые полезные и поддерживающие меня люди, поскольку они должным образом заботятся о том, что мне нужно есть, а что нет. Видя преданность моих родителей поддерживать меня в форме, я продолжал работать.

    Как убедиться, что вы не теряете концентрацию? Это действительно здорово, когда ты начинаешь хорошо выглядеть из-за более стройной формы тела.Люди начинают делать вам комплименты, и вы действительно чувствуете, что, зайдя так далеко и сделав так много, теперь вы не можете сдаться и вам нужно добиться того, к чему вы стремились. Таким образом, я сохранял мотивацию и удерживал себя от потери внимания.



    Что самое сложное в борьбе с лишним весом? Вы не можете получить одежду по своему выбору, вы плохо выглядите, потому что ваше тело становится пухлым, и вы начинаете осознавать необходимость носить определенную одежду. Я ненавидел смотреть на себя в зеркало, потому что думал, что выгляжу очень толстым.Низкая уверенность в себе, боязнь встречаться с людьми и вечная лень — самые сложные моменты.

    Каким вы видите себя через 10 лет? Я просто надеюсь и жалею, что не вернусь к той форме тела, которая была у меня раньше, и хочу оставаться такой же, как сейчас. На самом деле, я бы хотел быть в хорошей форме, если бы мог. Хочу быть вечно молодой и красивой. (смеется)

    Какая для вас самая низкая точка? Очевидно, это была нелегкая задача, но я думаю, что превратил все свои минимумы в максимумы и воспринимал все плохие комментарии или насмешки как вызов.Я думаю, что доказал, что похудел на 30 кг, это не легкая прогулка, и для этого нужно много тяжелой работы и терпения.

    Уроки, извлеченные из похудания: Все зависит от нас и от того, как мы принимаем это для себя. Хотя это было нелегкое путешествие, но я бы сказал, если вы достаточно решительны и если вы решили достичь чего-то, тогда на этой земле нет ничего, что могло бы вас остановить. Кроме того, никогда не морите себя голодом. Ешьте правильную, питательную и сбалансированную пищу.Ешьте что-нибудь полезное каждые два-три часа, пейте много воды и никогда не думайте, что теперь я так сильно похудела, что могу есть все, что угодно. Я все еще придерживаюсь запланированной диеты и буду следовать ей на протяжении всей жизни.

    Как я похудел на 30 кг с помощью домашних тренировок с собственным весом

    Автор Runtastic Мара

    Все с нетерпением ждали Рождества…

    Но я волновался.

    Сезон за сезоном, когда я покупал одежду, мне приходилось увеличивать размер на .

    Приближаясь к 95 кг Я задумался — действительно ли я хочу набрать 100 кг (220 фунтов) после Рождества?

    При моем росте 164 см (5 футов 4 дюйма) это было , почти вдвое больше, чем я был , когда был моложе.

    Хотел ли я позволить себе достичь точки, когда мне потребовались специальные лекарства в 24 года?

    Я хочу поделиться своей историей, чтобы все знали, что можно сбросить 30 кг (66 фунтов) с помощью домашнего плана тренировки с собственным весом!

    Начинаю медленно: трудно оставаться на верном пути

    Я решил, что мне нужно идти в ногу со временем, и начал записывать, что я ел.Я избегал фастфуда и делал более здоровый выбор. Жир таял, и я чувствовал себя более уверенно в том, что касается активности.

    Потом что-то в личной жизни для меня все изменило.

    Мои отношения закончились. Я хотел почувствовать себя лучше и мотивировал себя использовать свободное время, чтобы стать более активным. Я начал использовать приложение Runtastic для ходьбы.

    Все шло хорошо, но вскоре мотивация пропала.

    Точка разрыва: обретение истинной внутренней мотивации

    Последующие годы принесли мне много взлетов и падений.Было непросто все время оставаться на верном пути.

    Мой вес сильно колебался. Даже до 10 кг (22 фунта). Пришлось заставить себя начать все сначала.

    В 2015 году я наконец нашел план тренировок, который соответствовал моим потребностям, и обнаружил мою истинную внутреннюю мотивацию. Я начал тренироваться больше, чем когда-либо, с плана домашней тренировки из приложения Runtastic Results.

    Результаты моих тренировок побудили меня также придерживаться правильного режима питания.

    Я открыл для себя здоровые рецепты и научился ценить здоровую пищу и наслаждаться ею.Они заставили меня чувствовать себя хорошо, и мое тело трансформировалось быстрее!

    Приложение Runtastic Results помогло мне подняться с 93 до 64 кг (от 210 фунтов до 141 фунта)!

    Он не только обеспечил тренировки, которые я мог выполнять дома без всякого оборудования. , но и познакомил меня с сообществом — сообществом позитивных людей, которые мотивируют друг друга быть лучшими версиями самих себя.

    Мотивационный совет:

    «Хорошее спортивное сообщество будет отмечать ваши успехи, даже если вы думаете, что они слишком незначительны! Это ключ к тому, чтобы не сдаваться и придерживаться своего плана.”

    Мне нравится свобода тренироваться в одиночку , но, поскольку я тоже начал бегать, я планирую участвовать в местных гонках и соревнованиях по фитнесу — это весело и мотивирует!

    Мое тело изменилось, но я приобрел гораздо больше. В моей повседневной жизни гораздо больше энергии, и я научился находить истинную радость в активности.

    Вы тоже хотите похудеть с помощью плана домашних тренировок? Runtastic Results может открыть дверь к правильному плану тренировок для вас!

    ***

    Как похудеть? Как мужчина похудел на 30 кг за 5 месяцев | GQ India

    На данный момент мой вес 82.5 кг, так как я набираю мышечную массу и пытаюсь ее увеличить. Когда я весил 77 кг, я выглядел очень худым, что резко контрастировало с моей прежней внешностью. Итак, я решил набрать немного мышечной массы, чтобы выглядеть подтянутой.

    Тренировка в тренажерном зале, чтобы сбросить 30 кг за 5 месяцев

    Я бы посвятил 2 часа тренажерному залу. Из этих 2 часов я выполнял кардио-сессию в течение 1 часа, затем примерно 30 минут на беговой дорожке, 10 минут на эллиптическом тренажере, 10 минут на велосипеде и оставшиеся 5-10 минут на прыжках с отягощением.

    Кроме кардио, я также занимался силовыми тренировками; Мой совет: вы должны больше сосредотачиваться на силовых тренировках, чем на кардио. Поскольку я не знал о плюсах и минусах избыточного кардио, я обычно делал по 1 часу кардио каждый день. Тренировки с отягощениями проводились 6 дней в неделю, затем по груди, спине, бицепсам, трицепсам, плечам, ногам и прессу 2 раза в неделю.

    Здоровая диета, которой нужно придерживаться, чтобы похудеть на 30 кг за 5 месяцев

    Моя обычная диета состоит из 5-6 приемов пищи в день, состоящих из 3 тяжелых приемов пищи и 3 перекусов.Моя ежедневная диета была следующей:

    Завтрак: Я ел яблоко или морковь на завтрак, так как мне приходилось мчаться в колледж утром и обычно не было времени, чтобы нормально поесть.

    Полдник: Сухие фрукты, такие как миндаль или грецкие орехи.

    Обед: в студенческие годы я ел жареный нут и много моркови, но если бы я был дома на обед, я бы съел 2 ломтика мультизернового хлеба с арахисовым маслом.

    Ужин: Мой обед также был менее калорийным, с овсом, яйцом и половиной яблока.

    После ужина: 500 мл обезжиренного молока и горсть миндаля.

    Я бы выпивал не менее 4-5 литров воды в день, и мое потребление соли было менее 2400 мг. Находясь на диете, я бы рекомендовал как можно больше воздерживаться от сладкой, жирной и соленой пищи. Следует избегать продуктов, которые содержат эти три ингредиента в больших количествах. Другие продукты, без которых вы могли бы обойтись, соблюдая здоровую диету, — это пицца, гамбургеры, сладости, сливки, нутелла, масло, самосы, острый картофель и безалкогольные напитки или упакованные соки.

    Как и все, кто следует строгой диете, даже у меня были чит-дни. В качестве читмила я ел печенье Kissan Jim Jam, которое мне очень нравилось. Но в течение первых 3 месяцев моей программы похудания я не употребляла читмилы.

    Как похудеть и поддерживать потерю веса

    В настоящее время моя диета кардинально изменилась по сравнению с предыдущей. Я считаю, что если вы будете правильно питаться, вы будете вести чистый образ жизни. Мои привычки полностью изменились, и теперь я ем много продуктов, богатых белком, за которыми следуют сложные углеводы и полезные жиры.Раньше я не очень хорошо знал о пищевой ценности различных продуктов. Но теперь я очень осторожно отношусь к тому, что ем.

    Я не установил конкретный целевой вес, который должен быть достигнут через определенное время, но я просто знал, что хочу пройти через переходный период к лучшему. И, достигнув своей цели, чувствую себя чрезвычайно довольным. На самом деле, переход был настолько резким, что некоторые из моих друзей даже не узнали меня.

    Теперь, когда я увидел желаемые результаты в своем путешествии по снижению веса, я в настоящее время работаю над увеличением мышечной массы.Как нарастить мышцы и как похудеть — это разные фазы; нужно есть и тренироваться по-разному для каждого. Употребление большего количества белка, сложных углеводов и здоровых жиров, ведущих к переизбытку калорий, приведет к увеличению мышечной массы, а прием пищи при дефиците калорий снизит процент жира. Главное — сжигать больше калорий, чем потреблено.

    Похудение в ОАЭ: «Как я похудел на 30 кг за 10 месяцев»

    Шайрулзад бин Закария до (слева) и после Кредит изображения: предоставлено

    Все началось в октябре прошлого года.У него болели суставы, когда он ходил. Его кости болели, когда он сел. Его тело болело при любой нагрузке. В весе 96 кг Шайрулзад бин Закария, рост которого составляет 174 см (пять футов семь дюймов), почувствовал рывок перемен.

    Малазийский эмигрант, который живет в Абу-Даби, знал, что для того, чтобы подтолкнуть себя, ему нужно было поставить цель, поэтому он записался на пробег на 2,5 км. А потом стали к этому готовиться. Он был связан со своей семьей, которая очень поддерживала его, — рассказывает он Gulf News . Они просмотрели информацию о диете и сразу же записались к нему на мероприятие.

    Его жена готовила особую пищу, измельчая излишки углеводов и стараясь сохранить небольшие размеры порций, чтобы он мог правильно соблюдать диету.

    «Я хотел похудеть естественным путем», — говорит Закария. «Естественно, это означает, что я не принимаю таблетки, операции и лекарства в рамках своей диеты», — добавляет он.

    Вместо этого он нацелился на свою тарелку. «Я просто сократил ежедневное потребление калорий, отказавшись от риса, хлеба, лапши и фаст-фуда. Помимо [этого] я также уменьшил потребление сахара в моем напитке.Я также уменьшил свою порцию еды и перестал есть после 5 часов вечера ежедневно », — объясняет он.

    По его словам, поддержка его семьи была неотъемлемой частью этого процесса.

    Он начал ходить. Он медленно вспоминает: «Когда у вас избыточный вес, у вас возникают боли в суставах. Вы не можете сделать многого ». Он упорно продолжал.

    Шайрулзад бин Закария до (слева) и после Кредит изображения: предоставлено

    Со временем он начал бегать три или четыре раза в неделю.«Каждый раз по 5 км. 80 км в месяц, — гордо говорит он.

    Он добрался до финиша в первом заезде и присоединился к списку другого.

    По его словам, за год все сильно изменилось. «Я снова могу играть в футбол и заниматься активным отдыхом. Я могу бежать », — говорит он.

    Для Закарии, который говорит, что его вес постепенно увеличивался за 10 лет и, наконец, лишил его занятий, которыми он когда-то наслаждался, изменение стало освобождением.

    Теперь он на 30 кг легче, он регулярно участвует в гонках и хочет еще больше бегать. Упражнения настолько прочно вошли в его распорядок, что даже пандемия не может остановить его. «Ограничения на передвижение из-за пандемии COVID-19 действительно не помешали мне оставаться активным. Я до сих пор постоянно бегаю по дому и по лестнице, чтобы поддерживать свою выносливость », — объясняет он.

    Он добавляет, что если кто-то хочет увидеть изменения в себе, ему нужно одно: «Настойчивость для прогресса.”

    Он использует себя в качестве примера. «Я ничего не сделал, только уменьшил размер своей порции и добавил бега в свой день», — говорит он. Но сейчас все по-другому. Суставы не болят от напряжения его тела. «И я могу бежать», — говорит он. «Я могу бегать.»

    Вдохновляющая история о гурмане, который за 5 месяцев похудел на 30 кг! — BuddyBits

    Вы гурман, как я? Ты считаешь себя самым ленивым среди своих друзей? Давно пытаетесь похудеть? Что ж, многие люди, подобные нам, пытаются черпать вдохновение в жирах.Сегодня на BuddyBits.com мы делимся настоящей вдохновляющей историей о таком парне, как мы. Кушал Шарма (Дели), гурман и ленивый, как мы, сумел сбросить 30 кг своего веса всего за 5 месяцев !! да. Привозим его эксклюзивное интервью. Секретами похудания он поделится в этом интервью только для читателей BuddyBits.com. Будьте готовы быть потрясающими. Читай дальше.

    Кто такой Кушал Шарма?

    Кушал — обычный парень из Дели. Гурман до мозга костей и еще больше ленился.Как и любой житель Дели, я убежденный поклонник Чхоле Бхатуре, Парате, Цыпленка с маслом, Дал Махани, Шахи Панир, Наан, Пицца, Бургер, всего и всего, что тесно связано с «едой». С тех пор, как я помню, я всегда был пухленьким — во время учебы в школе, на выпускном и послеуниверситетском. Спорт никогда не был моей чашкой чая, по крайней мере, до 25 лет. В профессиональном плане я увлекаюсь стартапами. Последние 1 год живу в прекрасном городе Бангалор.

    Почему мы интервьюируем вас?

    Потому что мне удалось сбросить 30 кг веса за последние 5 месяцев, не соблюдая диеты.Я подумал о том, чтобы поделиться несколькими советами, особенно если вы гурман. Ага, это несколько отрывков из моей истории о том, как я прошел

    • От 105 кг до 75 кг (вес)
    • От XXL до M (размер футболки)
    • От 40 до 32 дюймов всего за 5 месяцев.

    Если вы пристрастились к еде и не можете соблюдать вредные диеты, рекомендуемые большинством диетологов в спортзале, вам может пригодиться то, как мне это удалось.

    Что побудило вас похудеть?

    Похудание никогда не было основной целью.Ага, вы правильно прочитали. Это началось с езды на велосипеде, когда я познакомился с велосипедной культурой Бангалора. Под влиянием моих друзей 25 сентября я получил базовый мотоцикл для десятиборья.

    Я ставлю перед собой четкие краткосрочные и долгосрочные цели. Я начал с велосипедной езды на 3 км (детские шаги — это хорошо, всегда!) И стал ставить перед собой более высокие цели с каждым днем. Я думаю, что меня мотивировало то, что я обычно устанавливал свою любимую еду (в основном тяжелую еду из Северной Индии) в качестве награды за завтрак / обед, когда я достигал своей ежедневной цели.Moreso, я выбрал еженедельный чит-день при условии, что я пересекал свои дневные цели во все дни недели. [Чит-день был моим удовольствием от еды из всех откормленных продуктов: Кафе Карамельное мороженое / Курица с маслом / Бхуджиа / Чоле Бхатуре / Гол Гаппе (отличие от паани пури) и так далее!] Другой основной мотивацией были результаты, которые я мог видеть в мое тело. Поверьте мне, если вы будете настойчиво выполнять правильные упражнения и правильно питаться, вы почувствуете, как рвется ваш жир и поднимаются мышцы (особенно, когда вы спите). Бой! это потрясающая мотивация.

    Внимание! Что бы вы ни делали, не зацикливайтесь на весе. Первые 2 месяца не проверял весы!

    Кушал Шарма в сентябре 2013 г. и феврале 2014 г.
    Как вы потеряли 30 кг за 5 месяцев?

    Несколько советов, которые сработали для меня:

    • Езда на велосипеде — это круто !: Если вы можете поехать в офис / ресторан / куда угодно, попробуйте ездить на велосипеде вместо велосипеда / автомобиля. Он сжигает калории, не требует затрат (без бензина) и не наносит вреда окружающей среде.
    • Установите себе награду: для меня еда была большим мотиватором.Я использовал это в своих интересах во время тренировок.
    • Отслеживание количества потребляемых и сожженных калорий: для определения количества потребляемых калорий я использовал приложение myfitnesspal. Для сжигания калорий во время езды на велосипеде / ходьбы я использовал приложение endomondo. Удостоверьтесь, что на ежедневной основе ваше чистое потребление калорий никогда не превышает 1000 калорий (хорошо, это чистое потребление, то есть, если вы в течение 1 дня потребляете еду с 2500 калориями, вы знаете, что вам нужно сжечь 1500 калорий в одну или другую сторону) В идеале количество сожженных калорий должно быть больше, чем количество потребляемых калорий.
    • Есть вода! Нагрузки !: Я увеличил потребление воды.Вы можете получить обезвоживание, особенно во время езды на велосипеде (или любых других упражнений), но убедитесь, что у вас достаточно воды (3-4 л воды)
    • Спать вовремя: Раньше у меня была настоящая сумасшедшая привычка спать поздно. Результат? Что бы я ни ел в качестве обеда и в любое время, я испытываю тягу к перекусам / нездоровой пище примерно в 1. Поверьте мне, это была самая сложная часть моей диеты. Итак, я удостоверился, что сплю к 11 часам. Иногда, если я ложился поздно, я следил за тем, чтобы у меня было достаточно фруктов на складе!
    • Ужин рано: Ужинайте как можно раньше.До 21:00 хорошо, до 20:00 лучше.
    • Фрукты — это хорошо: когда я стремился повысить выносливость и метаболизм, фрукты творили со мной чудеса. Избегайте также фруктовых соков, в них нет клетчатки! Перед полумарафоном я должен был убедиться, что в закуски в 11:00 и 17:00 обязательно были фрукты. Это очень помогло.
    Чего нельзя делать в процессе похудания?
    • Не сдавайтесь во время тренировок (или езды на велосипеде): будут тяжелые дни, особенно когда из-за тренировки рвется жир.Не сдавайся на следующее утро.
    • Прислушивайтесь к своему телу: вы получите подсказки от своего тела, когда нужно остановиться, а когда ему нужно напрягаться во время тренировки. Послушай это. Многие люди бросают курить, потому что с самого начала перенапрягаются. Не экологически безопасный способ.
    • Никогда не соблюдайте экстренную диету: это просто. Если вы лишаете себя чего-то (еды), вы считаете это «наказанием» и ожидаете «вознаграждения» (похудания). Это вызывает ожидание. Не надо. Просто настаивайте.
    • Правильная диета: Здесь диета означает пропорциональное питание.Если вы можете переключиться с обычной диеты на эту чрезвычайно здоровую диету, отлично, ничего подобного. Но, если вам сложно осуществить этот переход (как я), эффективно используйте «награды» и «чит-дни».
    Чем вы пожертвовали, чтобы сбросить 30 кг?

    В основном бодрствовал допоздна — я спал в 11 и вставал утром в 7. Я ехал только утром: с 7 до 8:30. Больше ничего!

    Что сохраняло мотивацию в течение 5 месяцев?
    Какие различия вы видите между похудением до и после?

    Больше, чем внешние изменения, подход действительно другой.Теперь я гораздо более уверен в том, что смогу осуществить немыслимое (даже с моей стороны). Просто нужно быть дисциплинированным.

    В плане физической подготовки я гораздо более гибкий и поджарый. Благодаря потере 30 кг теперь мои ноги могут нести меня быстрее и на большее расстояние на велосипеде! Это только начало, постараюсь быть более подходящим.

    Люди обычно жалуются; человек набирает вес после некоторой потери веса. Что вы думаете? А что делать, чтобы поддерживать вес?

    Думаю, дело в том, как ты похудел.Потеря веса произошла из-за уменьшения жира и образования мышц, это здоровая потеря веса. Почему? Потому что больше мышц означает лучший обмен веществ, а это означает, что вы будете сжигать больше калорий, даже когда не тренируетесь. Если диета правильная и упражнения являются частью обычного распорядка дня, я не думаю, что набор веса должен происходить.

    Каких продуктов следует строго избегать во время похудания?

    Опять же, как я предлагал, постарайтесь не лишать себя еды, а контролировать количество.Основывайтесь на вознаграждении. Подсчитайте правильно, чтобы получить его, когда вы сожгли достаточно калорий. Ниже приведены несколько вещей, на которые вам, возможно, стоит обратить внимание!

    • Еда с искусственным сахаром (особенно холодные напитки и сладости). Если любите сладкое, попробуйте фрукты.
    • Жареные блюда (чипсы esp)
    • Нездоровая пища (все вещи майды. Попробуйте жить с каким-нибудь заменяемым продуктом, например тандури роти с нааном)
    • Умеренность — ключ к успеху.
    Какой ваш план на будущее? Планируете открыть какое-нибудь фитнес-предприятие?

    Да, на самом деле я планирую открыть предприятие в сегменте здорового питания, чтобы убедиться, что каждый человек, который беспокоится о своей диете, может быть уверен, что его диета соответствует его фитнес-цели.Будем держать вас в курсе обновлений.

    Последнее сообщение для наших читателей, которые хотят похудеть.

    21 день — это все, что нужно, чтобы выработать привычку. Похудение — это тоже игра ума. Просто решайте, делайте крошечные шаги к своим фитнес-целям и смотрите, что вы едите.

    Я потерял 30 кг, делая простые вещи по часу каждую неделю

    Несси на фото до трансформации ее образа жизни

    Поставляется

    «Я пыталась похудеть около 20 раз, и это единственный раз, когда это сработало», — говорит она.«Наконец-то я нашла правильный баланс, и приготовление еды для меня — огромная часть этого».

    Проблемы с лишним весом у Несси начались, когда ей было чуть больше 20, когда она набрала килограммы во время беременности с Али, которому сейчас 26, и Тоддом, сейчас 23 года.

    «Я дошла до трехзначного числа», — вспоминает она. «У меня был 101 килограмм, и даже после родов я оставался около 86 килограммов».

    С этого момента начался опасный цикл йо-йо-диеты, когда вес Несси колебался вверх и вниз на 33 кг.

    «В какой-то момент, когда мне было чуть больше 20, я стала настолько одержима числами на весах, что заставила себя заболеть», — говорит она.«Я бегал по 20 км на беговой дорожке каждый день и ел только тунец и рисовые крекеры. Перед взвешиванием я даже не пил воду ». С весом до 56 кг, сбросив более 30 кг всего за шесть месяцев, Несси была измотана и была на пределе возможностей.

    Мама похудела на 30кг

    Поставляется

    «Я помню, как мне приходилось опереться на скамейку, когда я готовила детям упакованные ланчи, я была очень слабой», — говорит она.«Тогда я понял, что мне нужно измениться. Мои дети нуждались во мне. Худеть не стоило ».

    Но затем, поскольку она так долго лишала себя, ее тело накапливало запасы пищи, которую она начала есть, и вес нарастал в течение нескольких месяцев.

    «Я немного вернулась энергии, но все еще чувствовала себя потерянной», — говорит Несси. «Я никогда не мог понять это правильно».

    Только три года назад, когда она познакомилась со своим тренером Крисом в Интернете, все изменилось к лучшему.

    «Я отправила ему список того, что я ела, и он сказал, что я недоедала», — смеется она.«Он сказал мне, что мне нужно подпитывать свое тело, если я хочу тренироваться, и был прав».

    В течение трех месяцев, по словам Несси, ее беспокойный сон из трех часов в сутки превратился в семь, ее периоды нормализовались, и она могла выпрыгивать из постели в 5 утра, чувствуя себя бодрой.

    «Он рассказывал мне о правильном питании каждый день и рассказывал о приготовлении еды. У меня двое детей, у меня собственный бизнес, и я хотел ходить в тренажерный зал шесть дней в неделю, поэтому приготовление еды означало, что у меня всегда будет правильная еда, что бы меня ни забросил день.’

    Несси полагается на приготовление еды для своего превращения

    Поставляется

    Сейчас Несси 67 кг и чувствует себя сильнее, чем раньше

    Поставляется

    На этот раз потребовалось два года, чтобы сбросить 30 кг, которые Несси должна была сбросить, но разница в том, что она сохранила это, и теперь с 67 кг и размером 10 она чувствует себя сильнее и более мотивированной, чем когда-либо.

    «Дети и мой муж Дэмиен видели, как я это делаю, и вмешались», — улыбается Несси. «Я готовлю обед для Дэмиена и хожу с детьми в спортзал».

    Три года назад Несси также завела страницу в Instagram, число подписчиков которой постепенно увеличивалось по мере того, как она отмечала свой успех.

    «Я получаю постоянные сообщения, в которых просят дать советы по приготовлению еды, как я это делаю и даже говорят, что я являюсь источником вдохновения. Это восхитительно. Я имею в виду, что мне 46 лет. Думаю, это показывает, что никогда не поздно », — говорит она.

    Несси поделилась своими советами по диете

    Поставляется

    Мама говорит, что чувствует себя лучше, чем когда-либо

    Поставляется

    Что приготовить

    Перекус перед тренировкой: Орехи и йогурт.

    Завтрак: Weetbix, протеиновый коктейль и миндальное молоко.

    Бранч: 3 яйца (предварительно перемешанные, готовые к нагреванию в микроволновой печи), ветчина, шпинат, хлеб для тостов.

    Полдник: Темный шоколад или арахисовое масло и йогурт.

    Предварительный ужин: Фарш из индейки, сладкий картофель и овощи.

    Ужин: Чесночные креветки, рис и овощи.

    .

    Сколько калорий в наггетсах из макдональдса: макдональдс, калорийность на 100 грамм или 6 штук, бжу

    Posted on by alexxlab

    Чикен Макнаггетс | Все о Макдональдс

    Довольно-таки популярным продуктом в меню Макдональдс являются Чикен макнаггетсы, говоря простым языком — кусочки курицы в панировке. Готовят их в растительном масле во фритюре.

    Популярность объясняется и доступность наггетсов (без приставки мак) в магазинах и самых различных заведениях общественного питания. Многие хозяйки готовят домашние наггетсы, ведь рецептов приготовления великое множество.

    Но мы вернемся к тематике нашего сайта и посмотрим кода же появились наггетсы в Макдональдс и кто, собственно говоря, придумал это блюдо.

    История

    В переводе с английского наггетс (Nuggets) означает самородок. Впервые куриные наггетсы изобрел Роберт Бейкер (Robert C. Baker) в 1950 году — профессор Института науки питания Корнелльского университета в США.

    Роберт Бейкер путешествовал по всему миру и изучал то, как люди едят курицу. Результатом стало 290 научно-исследовательских работ. Он не только изобрел наггетсы, но и придумал как надежно связать куриный фарш с панировкой, а также и сам аппарат для обваливания курицы в панировке.

    Индустрия фаст-фуд очень долго не замечала, казалось бы, идеального для их рынка продукта. Лишь спустя почти 30 лет, в 1979 году компания Tyson Foods по заказу Макдональдс создала продукт под названием Чикен макнаггетс (Chicken McNuggets). Его продажи начались с 1980 года.

    Очень часто компании Макдональдс приписывают и изобретение наггетсов, возможно потому, что она первой ввела продукт на рынок. С другой стороны Роберт Бейкер опубликовал свой рецепт куриных наггетсов в незапатентованной научной работе, что дает возможности для различного рода спекуляций.

    Как делают наггетсы для Макдональдс

    Наггетсы в Макдональдс

    В рестораны наггетсы поставляются в замороженном виде в картонных ящиках. Вероятно в различных странах упаковка может отличаться. Приведем имеющиеся у нас данные.

    В одном таком ящике содержится 15 пакетов с продуктом, в каждом пакете 50 макнаггетсов.

    Продукция аккуратно уложена в 5 слоев по три пакета в каждом.

    Прозрачный пакет — 50 наггетсов внутри.

    Информация, которую указал производитель: состав, хранение, импортер и так далее. (кликабельно)

    Приготовление

    Готовятся наггетсы очень просто. Пакет открывается, необходимое количество помещается в специальную корзинку, которая затем ставиться во фритюр. Время жарки 3 минуты 15 секунд при температуре масла 182 градуса. За 75 секунд до окончания жарки фритюр дает сигнал о необходимости потрясти корзинку во избежание склеивания макнаггетсов и более однородного приготовления.

    На этой фотографии узкая корзинка для наггетсов, есть еще и широкая, которая занимает всю ширину ванночки во фритюре. Обратите внимание на перегородку посередине, она обеспечивает вертикальное расположение полуфабриката, что увеличивает площадь обжаривания и препятствует значительному склеиванию наггетсов.

    В часы пик продукция готовиться заранее и может храниться в течении 20 минут в лотках в специальном шкафчике, где поддерживается заданная температура. При поступлении заказа работнику остается только упаковать нужное количество макнаггетсов — это дело 10-15 секунд.

    Готовый продукт

    Приготовленные макнаггетсы имеют золотистую хрустящую корочку и выглядят довольно аппетитно. Свежий продукт имеет более интенсивную окраску, чем дольше он хранится, тем светлее становится оттенок корочки. На панировке также видны темные точки — это специи.

    Стоит отметить, что качество и вкус наггетсов в Макдональдс зависят от продолжительности использования  растительного масла. Черное масло очень заметно отражается на цвете корочки, запахе, а самое главное полезных свойствах.

    Если надломить макнаггетс то можно заметить довольно толстый слой панировки и белое мясо куриного филе. Ни в коем случае не допустимо наличие красной жидкости, как это бывает, например дома, при приготовлении недостаточно размороженной курицы.

    Тем не менее риск заразиться сальмонеллезом отсутствует, так как при производстве продукт уже термически обработан.

    Подаются наггетсы со специальными соусами на ваш выбор: кисло-сладкий, карри, барбекю.

    Калорийность

    В Макдональдс Вы можете заказать 6, 9 или 20 кусочков макнаггетс. Их калорийность будет расти пропорционально.

    • 6 штук — 270 ккал
    • 9 штук — 395 ккал
    • 20 штук — 885 ккал

    Это без учета соуса/соусов.

    Если сравнить калорийность наггетсов с таковой у стандартных сэндвичей, то она значительно ниже. Порция из 9 штучек примерно равняется объему того же Биг Мака или Роял Чизбургера, калорийность которых равняется 510 и 530 ккал соответственно.

    Сколько калорий в наггетсах куриных?

    Наггетсы считаются фирменным блюдом многих заведений фастфуда. Куриное филе, обжаренное в панировке, получается нежным и хрустящим. Сегодня такое угощение, которое полюбилось многим из нас, хозяюшки готовят и на домашней кухне. А вот приверженцам здорового питания в первую очередь интересно, сколько калорий в наггетсах. Об этом и пойдет речь в нашей статье.

    Сколько калорий в наггетсах куриных?

    Наггетсы уже давно завоевали сердца и желудки миллионов гурманов по всему миру. Готовят их не только из филе курицы, но и из рыбы. Большей популярностью пользуются все-таки куриные наггетсы, вкусом которых можно насладиться в заведениях общепита и даже в домашних условиях. В среднем пищевая ценность наггетсов составляет около 285 килокалорий из расчета на 100 г продукта.

    В стандартной порции, как правило, предлагают шесть наггетсов. А сколько калорий в 6 наггетсах? Ориентировочно пищевая ценность одного наггетса составляет около 50 килокалорий. Соответственно, в шести штуках будет до 300 килокалорий. Хотя в зависимости от рецепта приготовления и способа тепловой обработки эти показатели могут отличаться.

    Как показывает практика, наггетсы стали фирменным блюдом многих заведений быстрого питания с известными мировыми именами. А сколько калорий в наггетсах из Макдональдса? В среднем калорийность одного наггетса составляет около 45 килокалорий. А сколько калорий в наггетсах «Бургер Кинг»? Пищевая ценность этого угощения из расчета на стограммовую порцию составляет примерно 264 килокалории.

    Как правило, это блюдо готовят из нежнейшего филе курицы. Соответственно, в наггетсах содержится много протеина животного происхождения. Хотя следует отметить, жиры и углеводы также есть в этом блюде, но их количество гораздо меньше по сравнению с белком.

    Для приготовления панировки могут использоваться куриное яйцо, панировочные сухари либо мука высшего сорта. Обязательно наггетсы обжаривают во фритюре в большом количестве растительного масла. Разумеется, пищевая ценность будет увеличиваться за счет такого способа тепловой обработки.

    Совет! Чтобы минимизировать количество впитавшегося масла в панировку, после обжаривания наггетсы выкладывают на бумажное полотенце. Сторонники здорового питания могут их готовить в духовом шкафу, правда, корочка не получится такой золотистой и хрустящей.

    Полезны ли наггетсы?

    Несмотря на относительно высокую пищевую ценность угощения, оно полезно, но в ограниченном количестве. Конечно, каждый день кушать жареную пищу никому не полезно. А вот иногда побаловать себя наггетсами могут все без исключения. Как уже было сказано, для их приготовления используется филе кур, а значит, помимо белка, в блюде содержатся еще и некоторые микро- и макроэлементы, витамины.

    Основные компоненты:    

    • калий;
    • натрий;
    • кислоты жирного типа;
    • холестерин.

    Одной порцией наггетсов можно быстро утолить чувство голода, а также восполнить недостаток белка. Протеин – основной строительный компонент наших мышц, поэтому такое угощение можно включать в рацион людей, которые занимаются активно спортом.

    Вот только способ приготовления стоит выбирать подходящий — не такой вредный, как жарка. Попробуйте наггетсы готовить в духовом шкафу или подвергать их паровой обработке. Вкусовые качества, конечно, изменятся, да и хрустящей корочки не будет, но зато в филе курицы сохранятся по максимуму все питательные вещества.

    На заметку! Как правило, наггетсы подают к столу с различными соусами. Не забывайте учесть пищевую ценность такой добавки при расчете калорийности суточного рациона.

    Наггетсы по-домашнему

    Традиционным блюдом считаются наггетсы, приготовленные из куриной грудинки. Хотя в домашних условиях хозяюшки экспериментируют, используя для их приготовления различное рыбное филе, свиную либо говяжью вырезку, индейку. Они даже придумали вегетарианский вариант блюда – наггетсы из овощей. Предлагаем вашему вниманию рецепт приготовления классических наггетсов. Такое блюдо уж точно все оценят по достоинству.

    На заметку! Если у вас нет фритюрницы, для приготовления понадобится посуда с утолщенным дном и стенками. Вынимать наггетсы лучше шумовкой либо ситом. Делают это крайне осторожно, поскольку масло – кипящее, и можно легко обжечься.

    Ингредиенты:

    • филе курицы свежемороженое – два штуки;
    • лимон – ½ плода;
    • соль;
    • сода столовая – одна чайн. ложка;
    • крахмал картофельный – одна чайн. ложка;
    • мука пшеничная высшего сорта.

    Приготовление:

    1. Для приготовления этого угощения нам понадобится куриная грудинка охлажденная. Сначала снимаем с нее кожицу и убираем пленку.
    2. Удаляем жировую прослойку, тщательно промываем и просушиваем куриное филе бумажными салфетками.
    3. Если грудинка на кости, аккуратно срезаем ее, оставляя только мякоть.
    4. Филе курицы нарезаем кубиками одинакового размера, примерно 20х20 мм.
    5. Как видите, нам понадобится совсем немного дополнительных ингредиентов, поэтому вкус у таких наггетсов будет потрясающим.
    6. Из половинки лимона любым удобным способом выдавливаем сок.
    7.  Добавляем к кусочкам куриной грудинки соль и соду. Все хорошенечко перемешиваем.
    8. Затем поливаем свежеотжатым лимонным соком и добавляем столовый крахмал. Еще раз перемешиваем и оставляем в холодильной камере для маринования хотя бы на треть часа.
    9. По истечении 20 минут посыпаем кусочки филе курицы просеянной мукой высшего сорта и все хорошенечко перемешиваем руками. Можно каждый кусочек грудинки обваливать в муке отдельно.
    10. В сковородку наливаем рафинированное растительное масло. Хорошо прогреваем его, чтобы оно буквально закипело.
    11. Выкладываем наггетсы и обжариваем на умеренном огне.
    12. Когда с одной стороны курочка зажарится до золотистого цвета, переворачиваем кусочки.
    13. Если масло слишком брызгает, можно воспользоваться специальной крышкой с отверстием. Обычная крышка не подойдет, в таком случае наггетсы получатся тушеными.
    14. Подавать такое угощение следует с соусом, который каждый выбирает на свой вкус. 

    Читайте также:

    Чтобы насладиться потрясающим вкусом наггетсов, необязательно идти в кафе. Вы можете приготовить полезное и необычайно вкусное блюдо на домашней кухне. А если учтете все хитрости и тонкости, сможете еще и снизить пищевую ценность наггетсов и полакомиться ими без вреда для фигуры. Приятного аппетита и будьте здоровы!

    Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

    Макдоналдс в России полностью отказался от использования искусственных красителей

    HORECA 02 Апреля 2021, 11:18

    Макдоналдс в России полностью отказался от использования искусственных красителей

    Макдоналдс в России полностью отказался от использования искусственных красителей и ароматизаторов в продуктах основного меню, а именно в бургерах, роллах, куриной продукции, картофеле фри, картофеле по-деревенски и креветках. Компания реализует глобальную программу, согласно которой постепенно во всем мире будет отказываться от искусственных ароматизаторов и красителей в составе своей продукции. 

     

    На данный момент в России мясные котлеты, продукты из куриного мяса и рыбы, булочки, картофель фри не содержат абсолютно никаких искусственных красителей и ароматизаторов. Кроме того, вся продукция Макдоналдс в России не содержит усилителей вкуса и ГМО. 

     

    В декабре прошлого года продукты основного меню Макдоналдс в России прошли проверку на содержание искусственных красителей в независимой лаборатории. Для исследования были отобраны несколько категорий основных продуктов Макдоналдс: котлеты из говядины, картофель фри, куриные наггетсы, а также плавленый сыр и клубничный топпинг для мороженного. Проверка проходила в соответствии с ГОСТ для каждого продукта. По результатам исследований в составе вышеперечисленных продуктов Макдоналдс не было выявлено следов искусственных красителей.

     

    «Это кропотливая работа с поставщиками Макдоналдс, ведущими игроками пищевой индустрии, для которых отказ от искусственных ароматизаторов и красителей в своей продукции требует отработки новой рецептуры, иногда изменений технологии производства, а иногда и ведет к необходимости закупки нового оборудования или упаковки. Уже более двух лет при разработке любых новых продуктов Макдоналдс неотъемлемым требованием к поставщикам ингредиентов, которые будут входить в состав этих продуктов, является отсутствие искусственных красителей и ароматизаторов», – говорит Ирина Коршунова, старший директор отдела обеспечения и гарантии качества и устойчивого развития. – «Наши совместные усилия выводят индустрию в целом на абсолютно новый уровень, что позволяет отвечать ожиданиям потребителей, для которых качественное, натуральное и безопасное питание становится неотъемлемой частью современного образа жизни». 

     

    Помимо этого, к 2022 году корпорация «Макдоналдс» изменит программу Хэппи Мил на 120 рынках и станет первой крупной компанией в сфере общественного питания, которая поставила перед собой стратегические цели не просто оказывать позитивное влияние на покупки потребителей, но и конкретно увеличить потребление ими фруктов, овощей, воды, молочной продукции, а также белковых продуктов с низким содержанием жира. 

     

    Макдоналдс является одной из немногих компаний в индустрии общественного питания в России, которая открыто и прозрачно делится подробной информацией о составе и калорийности своей продукции, а также рекомендуемой суточной норме калорий потребляемой продукции. Эта информация всегда размещена в уголке потребителя в каждом предприятии сети, на сайте компании, в приложении, на индивидуальной упаковке продуктов, а также на чеках в МакДоставке. 

    Источник: Макдоналдс

    сколько калорий в блюдах и продуктах из McDonalds

    Кухня «Макдональдса» – синоним американского образа жизни, настоящий феномен современности. Узнаваемый стиль, быстрота обслуживания и аппетитное меню привлекают в заведения сети тысячи посетителей по всему миру.

    О вреде питания в «МакДональдсе» пишут статьи и снимают пугающие документальные фильмы. Судя по всемирной востребованности фастфуда, компрометирующая информация никак не отражается на его успехе.

    Информация о калорийности и реальном составе блюд из McDonald’s позволит сделать объективные выводы о свойствах быстрой еды. Секреты правильного питания в сетях фастфуда подскажут, как покушать в «Макдоналдсе» без вреда для здоровья и фигуры.

    Калорийность блюд

    Сегодня в McDonald’s существует 2 меню – основное предложение и «МакЗавтрак». Оба варианта представляют собой классику американского фастфуда.

    Основное меню

    Классика McDonald’s – горячие сэндвичи. Закрытые бутерброды представляют собой белую булку в сопровождении жареной котлеты из говядины, курицы или рыбы. Дополнения к мясному компоненту – сыр и овощи: салат, лук, маринованные огурцы. Все сэндвичи приправляются соусами.

    Бургеры и «филе-о-Фиш»– самые скромные по размеру бутерброды. «БигМак» и «МакЧикен» — более крупные экземпляры. Сверху они посыпаны кунжутом.

    Фото: mcdonalds.eg

    «БигТейсти» («Большой и вкусный») – гигант среди сэндвичей «МакДональдса». Его высота – около 12 см, а питательная ценность 1 штуки превышает 800 Ккал.

    Альтернатива бургерам и «макам» – роллы. Их основное отличие – пшеничная лепешка вместо булки. Начинка роллов — фирменные котлеты и креветки в панировке, сыр, овощи и соус.

    McDonald’s предлагает сезонные предложения бутербродов, вдохновленные кухнями народов мира. Сегодня это «Грик Мак» — сэндвич на греческой лепешке пита и несколько бургеров «Гурме» с соусами на основе острых мексиканских специй.

    Жареная картошка – второй хит «МакДональдс», представленный в 2 вариантах:

    • «Фри» – жареные брусочки с солью.
    • «По-деревенски» обжаривается во фритюре с приправами.

    В рационе «МакДональдса» присутствует мясо птицы и морепродукты. Кусочки куриного филе «ЧикенМакнаггетс» и королевские креветки подаются обжаренными в панировке.

    Кстати из этого видео вы можете понять как устроен Макдональдс изнутри.

    Диетическое меню McDonald’s невелико. 2 вида салатов:

    • Средиземноморский «Цезарь» с курицей панировке и без сухариков.
    • «Овощной» салат состоит из зеленых листьев, помидоров и огурцов.

    В дополнение к блюдам из овощей идут «Морковные палочки» и «Яблочные дольки», реализуемые в герметичных пакетиках без добавок.

    В основе десертов McDonald’s – высокопитательная смесь сахара, молока и сдобного теста.

    Базовые варианты сладкого фастфуда – жареные пирожки с фруктово-ягодной начинкой и кексы-маффины. Они сохраняют узнаваемый облик и получают новые сезонные редакции с неожиданными начинками: сливочным сыром, кусочками яблок и др.

    «Макдональдс» выпускает и выпечку из ассортимента традиционных кофеен – чизкейк, пирожное с вишней и мусс с шоколадом.

    Молочные коктейли и классическое мороженое дополняются сиропом по желанию клиентов. Имеются клубничные, шоколадные и ванильные топпинги.

    «Макфлури» – мягкое мороженое с шоколадной крошкой. Сегодня у него есть несколько интерпретаций – с орехами, кусочками бисквита, жидкими добавками.

    Фото: marketnetwork.rs

    Утолить жажду в McDonald’s можно горячими и холодными напитками.

    Базовые варианты — чай из пакетиков и черный кофе, капучино и латте с молоком. Сладкие горячие напитки – кофе-гляссе с мороженым и пунш с ягодным сиропом.

    Большинство охлажденных напитков из ассортимента McDonald’s содержат сахар.

    В сегодняшнем меню есть традиционные «Кока-Кола», «Фанта» и «Спрайт». В дополнение к газировкам идут сладкий «Айс Кофе» с молоком и чай «Липтон».

    «МакДональдс» создает и собственные рецептуры охлажденных напитков. Предложение текущего сезона — «Лимонад Гренадин» на основе «Спрайта» с ягодным сиропом и «Санрайз» — апельсиновый сок со смородиновым наполнителем.

    Дети и сторонники здорового питания в списке напитков выберут минеральную воду, молоко или бутылочку «Актимеля» с полезными бактериями.

    Питательность основных блюд из актуального прайслиста McDonald’s можно узнать из таблицы. Приведены средние показатели калорийности в расчете на 1 порцию.

    Продукт с размером порции в граммахБЖУКалорийность
    Сэндвичи
    Гамбургер, 95 г.13/9/30253
    Чизбургер, 110 г.16/12/30305
    Чикенбургер, 155 г.13/15/37340
    Макчикен, 155 г.20/20/51463
    Чикен Гурме Экзотик25/35/55620
    Бигмак, 206 г.26/26/42505
    Биг Тейсти, 331 г.44/48/50812
    Гриль Гурме, 350 г.47/55/55900
    Вестерн Гурме, 350 г.35/37/55675
    Филе-о-Фиш, 140 г.15/15/38335
    Грик Мак, 150 г.24/26/39490
    Двойной Чизбургер, 165 г.26/23/32448
    Микс бокс, 182 г.21/24/39461
    Роллы
    Цезарь Ролл, 255 г.20/25/42475
    Шримп Ролл, 135 г.15/20/50450
    Фиш Ролл, 180 г.17/25/42445
    Картошка
    Фри, 140 г.4/16/42330
    По-деревенски, 164 г.4,6/15/41322
    Наггетсы и креветки в панировке
    Чикен МакНаггетс, 6 штук17/15/20270
    Большие креветки, 6 штук15/15/42270
    Салаты, овощи, фрукты
    Салат «Цезарь», 350 г.21/17/14285
    Салат «Овощной», 350 г.3/4/4,570
    Морковные палочки, 100 г.1/0/5,528
    Яблочные дольки, 100 г.0,3/7,840
    Соусы
    Сырный, 25 мл.0,5/10/1,590
    Горчичный, 25 мл.0,5/3,5/7,763
    Кетчуп, 25 мл.0,5/-/836
    «1000 островов», 25 мл.0,3/7,5/380
    Сальса, 25 мл.0,3/0,3/837
    Барбекю, 25 мл.1/1/41178
    Кисло-сладкий, 25 мл.-/0,5/1355
    Десерты
    Выпечка, муссы
    Пирог вишней и ревенем, 60 г.2/10/20175
    Чизкейк, 130 г.6/25/31360
    Маффин с яблоком и корицей, 125 г.5,7/22/60465
    Маффин шоколадный с черничным джемом, 125 г.5/17/50360
    Мусс с бельгийским шоколадом, 70 г.2,5/19/22263
    Жареные пирожки
    С вишней, 115 г.3/12/33250
    «Малина-кремчиз», 115 г.3,3/13/32275
    «Маракуйя», 1 порция-2 шт.2,5/14/33256
    Мороженое
    Классическое с клубничным/карамельным/шоколадным топпингом, 140 г.6,4/9/60340
    Вафельный рожок, 80 г.3,5/4/23140
    Макфлури
    «Грецкий орех», 190 г.5,6/5,6/52280
    Шоколадно-клубничное, 190 г.6,5/9/60345
    Шоколадно-карамельное, 190 г.7/12/72407
    С бисквитом и карамелью, 190 г.7,2/11/68400
    Напитки горячие
    Чай зеленый/черный, 200 мл.——
    Кофе черный, 200 мл.0,9/0,2/0,910
    Капучино, 300 мл.3,6/4,5/680
    Гляссе, 300 мл.3,6/3,4/20124
    Латте, 300 мл.6/7,5/10133
    Американо, 300 мл.-/-/-—
    Малиновый пунш, 300 мл.0,5/0/35140
    Напитки холодные
    Коктейль молочный ванильный/шоколадный/клубничный, 300 мл.6/4,6/45246
    Сок апельсиновый/яблочный, 300 мл.-/-/33145
    Айс Кофе, 320 мл.3,5/4/22135
    Минеральная вода, 500 мл.——
    «Кока-Кола», 250 мл.-/-/30106
    «Кока-Кола Зеро», 250  мл.—0,8
    «Фанта», 250 мл.-/-/40165
    Спрайт, 250 мл.-/-/525
    Липтон Айс-Ти зеленый/с лимоном, 250 мл.-/-/1770
    Санрайз, 300 мл.-/-/40180
    Лимонад Гренадин, 300 мл.-/-/2080
    Молоко, 200 мл.6/7/10127
    «Актимель», 100 мл.2,8/2,6/1180

    МакЗавтрак

    Утренний рацион от «МакДональдс» предполагает особый список блюд. Их можно заказать в ресторанах до 10 часов утра.

    Завтрак в McDonald’s – попытка подружить фастфуд со здоровым питанием.

    «МакДональдс» берет привычные яйца, творог, кашу, блины и предлагает свою интерпретацию традиционного плотного завтрака. Утренняя еда McDonald’s изобилует сахаром, тестом и жареными компонентами.

    Классический омлет без добавок – наиболее здоровый вариант завтрака в «МакДональдсе».

    Для любителей углеводной пищи созданы блины из сдобной муки и картофельные котлеты-оладьи в панировке. Овсянка готовится на основе хлопьев моментального приготовления со сливками.

    Омлет, кашу и блины можно дополнить маслом, джемом или медом.

    Творог с сухофруктами в «Макдональдсе» подается как сладкая начинка тонких жареных рулетов их теста.

    МакМаффины, МакТосты и роллы – утренние сэндвичи от McDonald’s. В бутербродах к завтраку делается акцент на питательных белковых продуктах. В МакТостах это сыр и ветчина. Начинки МакМаффинов – сливочное масло, яйца и обжаренное мясо. Утренние роллы включают омлет, овощи и свиные котлеты. Предлагаем сделать хорошую замену такому сэндвичу на домашний горячий бутерброд.

    Фото: mcdonalds.ie

    Маффин – традиционная английская булочка для бутербродов, которая стала основой для американского сэндвича и подарила название утреннему «маку» от McDonald’s.

    Таблица позволит оценить энергетическую ценность завтрака-фастфуда. Приведены средние значения калорийности в расчете на 1 порцию.

    Продукт с размером порции в граммахБЖУКоличество калорий
    Основные блюда
    Омлет, 120 г.18/15/26306
    Рулеты с творогом, изюмом и курагой, 70 г.7/10/25211
    Блинчики, 135 г.7,5/3,3/45241
    Овсяная каша, 180 г.4,5/4,1/24155
    Картофельный Оладушек, 60 г.1,3/7,8/15133
    МакМаффины
    Со свиной котлетой, 150 г.18/18/27345
    С яйцом и сыром,150 г.16/14/26290
    С яйцом и ветчиной, 150 г.20/15/27315
    С яйцом и свиной котлетой, 150 г.25/26/26435
    Фреш МакМаффин, 150 г.18/20/30370
    Роллы
    Фреш Ролл, 175 г.23/35/35540
    Биг Брекфаст Ролл, 230 г.26/34/47590
    МакТост
    С сыром, 150 г.10/10/30243
    С ветчиной и сыром, 150 г.15/11/30265

    Состав продуктов

    Фастфуд из свежайших овощей и 100%-ного мяса, – миф, тиражируемый рекламными кампаниями McDonald’s.

    Популярные специалитеты «МакДональдса» производятся в промышленных условиях и поставляются на кухни ресторанов в замороженном виде. На месте реализации бутерброды лишь разогреваются, а наггетсы, пирожки и картошка обжариваются. Они продаются в горячем виде и создают иллюзию еды, приготовленной при посетителе.

    Предлагаем посмотреть видео, в котором рассказывается про мясо для бургеров.

    Аппетитный внешний вид фастфуда, сохраняющийся в течение долгого времени, – заслуга натуральных и искусственных пищевых добавок. Они присутствуют во всех хитах «быстрой» кухни.


    Фото: grubstreet.com Картошка фри в массовом представлении – палочки овоща, посыпанные солью и обжаренные в масле. В исполнении McDonald’s незамысловатый состав компонентов растягивается на 12 пунктов. Среди них:
    • Картофель, соль, растительные масла – очевидные продукты.
    • Декстроза – природный сахар, обеспечивающий картошке румяную корочку при обжарке.
    • Гидрогенизированное соевое масло – консервант и дешевый аналог натурального сырья для жарки.
    • Ароматизатор говядины – бюджетный заменитель натурального мясного жира. Он фигурировал в классической рецептуре картошки фри и в массовом производстве оказался невыгоден.
    • Е900, E390и Е450– консерванты, сохраняющие пищевые свойства и привлекательный внешний вид овоща.

    Состав другого хита — «Биг Тейсти» кажется прозрачным: булка с кунжутом, бифштекс, соус, сыр и овощи. Натуральность каждого ингредиента, взятого по отдельности, сомнительна:

    • Булки покрываются сахарами для придания аппетитного румянца и хрустящей консистенции. В тесто добавляются стабилизаторы и «вспомогательные технологические средства».
    • Сыр «Эмменталь» содержит консерванты, красители и ароматизаторы.
    • «100%-ная говядина» для котлет вызывает вопросы к качеству и происхождению сырья.

    В 2013 г. McDonald’s был уличен в использовании добавки Е527 для производства «натуральных» бифштексов. Препарат позволяет придать съедобный вид низкосортному мясному фаршу.

    После скандала «МакДональдс» отказался от Е527. Актуальные предметы для дискуссий — качество корма для скота на фермах поставщиков и процент жирности говяжьего мяса.

    • Соусы для бургеров – наиболее «синтетический» ингредиент фастфуда. E-добавки в количестве от 3 штук и больше обеспечивают густую консистенцию, яркий вкус и цвет приправы.

    Претензии к составу касаются и других хитов «Макдональдса».

    Наггетсы и рыбные котлеты лишь частично состоят из филе. Около 50% фарша — крахмал и мука. В качестве альтернативы предлагаем сделать домашние куриные наггетсы самому. Мороженое, молочные коктейли и начинки для выпечки «улучшены» красителями и регуляторами вкуса. Соки приготовлены из восстановленных концентратов. Их польза минимальна, а количество сахара превышает здоровые показатели.

    Вред еды из «Макдональдса»

    3 повода пересмотреть место фастфуда в повседневном рационе:

    1. Высокая энергетическая ценность — основной аргумент против McDonald’s. Единственный бургер или ролл, изобилующий жирными компонентами вроде мяса, сыра и соусов, угрожает избыточным потреблением калорий. Обжарка во фритюре, популярная в меню «МакДональдса», повышает питательность, но лишает продукты большинства полезных свойств.

    На кухне «МакДональдса» «отработанное» масло для фритюра используется много раз.

    1. Обилие простых углеводов – сахаров и сдобной муки. Сахар добавляется в большинство блюд «МакДональдса» ради приятного вкуса или привлекательного внешнего вида. Сдобная мука – не только булки для бутербродов и пирожки, но и панировка, а также часть сырья для котлет и наггетсов.

    Сладости и пшеничное тесто воспринимаются организмом одинаково. Чувство насыщения после поглощения быстрых углеводов длится недолго. Они моментально усваиваются и так же быстро откладываются на теле в виде лишних кг.

    1. Обилие E-добавок. Неестественно яркие вкусы и длительная сохранность подрывают доверие потребителей к быстрой еде. Некоторые красители и консерванты безопасны для человека. Другие «улучшители» вроде гидрогенизированного масла могут нанести серьезный вред здоровью.

    Возможные негативные последствия

    Злоупотребление пищей из McDonald’s чревато опасными для организма явлениями:

    • Ожирение – итог бесконтрольного поглощения жира и быстрых углеводов.
    • Диабет и кариес – болезни, возникающие при избытке сахара в рационе.
    • Риск онкологических заболеваний повышается при употреблении гидрогенизированных масел.
    • Болезни сердечно-сосудистой системы – следствие неумеренной любви к жареной пище.
    • Хрупкость костей. Сладкие напитки, содержащие кофеин, препятствуют усвоению кальция и опасны для детского организма.
    • Разрушение печени и поджелудочной железы – побочный эффект E-добавок.

    Вредное воздействие пищевой «химии» было доказано экспериментальным путем. Добровольцы в течение нескольких месяцев питались исключительно едой из «Макдональдса». Результаты всех опытов одинаковы – лишний вес и больная печень.

    Как поесть без вреда

    Специалисты утверждают, что самый верный способ сохранить здоровье – отказаться от фастфуда.

    Если нет сил или возможности сказать «нет» быстрой еде, стоит соблюдать несколько правил при визите в ресторан:

    • Считать, сколько калорий поступает в организм с пищей. Питательность дневного рациона с учетом быстрой еды не должна превышать 1500 Ккал в среднем (но конечно, если вы занимаетесь спортом или тяжелым физическим трудом, эта цифра может быть больше, поэтому используйте наш калькулятор калорий).
    • Планировать посещение ресторана заранее. Четко продуманный заказ избавит от лишних калорий и расходов на бесполезную пищу.
    • Четко указывать размер порции при оплате заказа на кассе. Это касается пунктов меню, представленных в нескольких вариантах порций: наггетсов, картошки и др.

    Секрет от сотрудника McDonald’s: если размер порции не назван, кассир автоматически пробивает больший вариант.

    • Сочетать фастфуд со здоровой домашней едой. Такой подход с сократит негативный эффект химических «вкусняшек». Если Вы  готовитесь к поездке, то предлагаем прочитать статью о еде в дороге.

    В «МакДональдсе» вполне реально составить безопасный дневной рацион.

    На завтрак стоит взять классический омлет без добавок и сладкий кофе с молоком. Белковая пища обеспечит насытит организм, а картофельные углеводы и сахар, поглощенные с утра, придадут сил и не успеют отложиться в лишний жир.

    Обед – наиболее плотный прием пищи. В McDonald’s можно заказать креветки в панировке. Морепродукт – источник белка и цинка. Салат полезен высоким содержанием витаминов и клетчатки, понижающей вредный холестерин. Десерт-поощрение за проявленную силу воли — молочный коктейль.

    Легкий безопасный перекус — яблоки и морковка. Предлагаем почитать о пользе и вреде яблок. Фрукты и овощи утолят психологическую потребность что-нибудь пожевать и не нанесут вреда фигуре.

    Ужин включает самую легкую пищу . Стоит взять объемную порцию овощного салата. Молоко нормальной жирности обеспечит организм кальцием.

    Примерное меню на день с учетом калорийности порций McDonald’s:

    Наименование продуктаКоличество калорий
    Завтрак
    Омлет без добавок306
    Латте133
    Картофельный Оладушек133
    Итого:572
    Обед
    Королевские креветки (6 шт.)270
    Салат «Цезарь»285
    Молочный коктейль246
    Итого:601
    Перекус
    Яблочные дольки40
    Морковные палочки28
    Вода—
    Итого:68
    Ужин
    Овощной салат70
    Молоко127
    Итого:197
    Итого за день:1438

    Таким, образом, единственный способ сократить вред МакДональдса – ограничить употребление его основных хитов. Жир и быстрые углеводы лежат в основе самых удачных рецептур вроде бургеров и жареной картошки. Они же наносят максимум вреда организму. Предлагаем узнать 11 правил здорового питания и следовать им тоже.

    Калорийность и нездоровый состав большинства блюд объясняют негативную репутацию фастфуда. Быстрота, доступность и яркий вкус – секреты коммерческого успеха McDonald’s, в погоне за которым он жертвует качеством и безопасностью предлагаемой пищи.

    Зожник | Зожный взгляд: McDonald’s

    Мы решили узнать, что хоть чуть-чуть зожного есть в этой сети быстрого питания, кроме утренней каши, салатов, морковных палочек и яблочных долек. 

    Хорошо, что таблицу калорийности предоставляют всем желающим. Обнаружить ее можно на оборотной стороне листочка, которым покрывают поднос.

    Таблица калорийности продуктов в МакДоналдс:

    Выбирали мы долго: искали такую еду, чтобы в ней белка было нормально и не слишком много жира. По крайней мере, меньше, чем белка. В итоге взяли филе-о-фиш, чизбургер, маленькую порцию картошки фри, 6 чикен макнаггетс, маленькую “колу лайт”, салат “Цезарь” без заправки и большую порцию капучино. И этот рацион, конечно, очень  далек от здорового.

    Филе-о-фиш состоит из рыбной котлеты (филе рыб тресковых пород, пшеничная мука, вода, модифицированный пшеничный крахмал, кукурузная мука, соль, кукурузный крахмал, дрожжи, стабилизатор E466), булочки (пшеничная мука, сахар, растительное масло, соль, дрожжи, эмульгатор, пшеничный глютен, вода), соуса тар-тар (вода, огурцы маринованные с укропом (огурцы резанные, вода, уксусная кислота, соль, каперсы, ксантановая камедь, хлорид кальция, экстракт укропа и других специй, сорбат калия), подсолнечное масло, меланж яичный, лук, модифицированный крахмал, сахар, соль, уксусная кислота, горчица порошок, гуаровая камедь, сорбат калия, экстракт укропа, соль уксусной кислоты) и плавленного сыра “чеддер” (сыр Чеддер натуральный, ароматизатор натуральный чеддер, масло сливочное, обезжиренное молоко, эмульгаторы (E331, E339), краситель пищевой E160a, соль, вода, цитрат натрия E331, сорбиновая кислота E200, трифосфат натрия E339, бета каротин E160a) и содержит 320 ккал, 14 г белка, 13 г жира, 36 г углеводов. А выглядел он вот так:

    С одного укуса я поняла, что съесть булку щедро измазанную плохого качества майонезом, я не смогу. Укусив второй раз, пришлось сделать вывод, что и вторую половинку  мучного изделия придется выкинуть, так как “сыр чеддер” по вкусу больше походил на бумагу, а по составу на клейстер. Котлету съела. Она на фоне соуса тар-тар и плавленного сыра показалась довольно вкусной.

    Чизбургер ел Максим, который выкидывать ничего не стал, а молча съел. Говорит, что вполне съедобный бутерброд оказался.

    Состоит сэндвич из все той же булочки для гамбургеров и плавленного чеддера, которые мы описывали выше, рубленного бифштекса (на сайте заявлено, что в его составе только мясо говядины рубленое), кетчупа (вода, томатная паста, глюкоза, сахар, соль, уксусная кислота, смесь специй (соевое масло, экстракты специй, фракционированное кокосовое масло, экстракт лука), горчицы, лука и маринованных огурцов (огурцы, вода, кислота уксусная, соль поваренная пищевая, специи укропные, отвердитель – кальций хлористый E509, консервант – бензоат натрия E211).

    Как можно судить по картинке лука и огурцов невооруженным взглядом обнаружить не удается, но с третьего укуса их все же обнаруживаешь – эти жалкие крохи овощей спрятаны в центре чизбургера. Энергетическая ценность блюда: 305 ккал, 16 г белка, 13 г жира, 30 г углеводов.

    А это наггетсы (два уже были продегустированы и проглочены). Если бы мы не знали из чего их делают, то согласились бы, что – это самое вкусное блюдо в данной едальне.

    Состав у наггетсов вот такой: куриное мясо (минимум 46%), вода, мука (пшеничная, кукурузная), растительное масло, манная крупа, крахмал, содержит пшеничный крахмал, модифицированный крахмал из тапиоки ацетилированный, пшеничная клейковина, соль, разрыхлители (E500ii, E450i, E341i), приправы (перец, сахар, сельдерей), панировочные сухари (содержат пшеничный крахмал), экстракт сельдерея. 270 ккал, 17 г белка, 14 г жира, 19 г углеводов.

    Вкус картошки фри, думаю, знают все, но не все знают, что в её состав входит не только картофель и растительное масло, но еще и декстроза (виноградный сахар) и натрия дифосфат (Е542), который делают из костей животных и называют “костным фосфатом”. То есть если вы вегетарианец, то вам стоит иметь этот факт в виду.

    В одной маленькой порции такой картошки содержится 240 ккал, 3 г белка, 12 г жира и 29 г углеводов.

    Салат “Цезарь” хоть как-то примирил нас с действительностью: кочанный салат Айсберг, листовые салаты Романно, Лолла Росса, Тацой, свежая морковь, помидорки черри, сыр пармезан и куриная котлета, состав которой аналогичен составу наггетсов.

    Так что если не заправлять овощи соусом “Цезарь” и выкинуть жаренную массу, притворяющуюся куриной котлетой, то салат оказывается вполне хорош. Правда, если убрать “курицу”, то весь белок можно вычеркивать из состава.

    Кола-лайт хоть и “весит” всего 1 калорию, но нам, окончательно отвыкшим от такого рода напитков, пить ее не захотелось.

    Кофе (125 ккал, 6 г белка, 7 г жира, 9 г углеводов)  и пирожок (кстати, всего 180 ккал, но состав хардкорный) немного скрасили нам этот грустный приём пищи. Никакого удовольствия от еды в этот раз мы не получили, потому что жалко было вместо полезной, вкусной еды пихать в себя этот мусор.

    Вывод такой: да, поесть в Макдоналдсе можно и на небольшое количество калорий – берите морковные палочки (27 ккал), яблочные дольки (38ккал) и салат без заправки (195 ккал, если есть с котлетой), но наесться этим вы не сможете. А если хотите наесться, то придется пихать в себя как минимум что-то из вышеперечисленного. Кстати, кассира можно попросить не класть их “фирменный” соус в, например, “Биг тейсти”, отдельно приобрести кетчуп, выкинуть одну из булок – этими действиями вы значительно снизите количество жира.

     

    Читайте также на Зожнике:

    Самоучитель по плаванию кролем по методике Total Immersion

    Подготовка к Ironman 70.3. Неделя 0. Что такое триатлон

    Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.

    Почему нельзя голодать для похудения

    Как накачать кубики пресса. 7 фактов

    Сколько калорий в капучино из макдональдса. Вкусности из Макдональдс и здоровое питание

    Любовь к фастфуду, пришедшему к нам из далекой Америки искоренить уже невозможно! Как бы диетологи не бились над проблемой оповещения граждан о вреде подобных продуктов, сделать что-то с этой народной любовью уже просто невозможно! Значит нужно идти другим путем — находить компромисс. Поищем его, изучив калорийность меню быстропита Макдональдс.

    Калорийность еды из Макдональдса — это уже аксиома, которая знакома каждому человеку. Однако мало кто может отказать себе в удовольствии съесть ароматный пирожок, картофель фри, сочный чизбургер, Макфлури или Биг Мак, Тейсти, Биф или Шримп Ролл, из которого аппетитно выглядывают креветки! А кто в состоянии отказаться от напитков из быстропита: капучино или латте, коктейль молочный и коктейль фруктовый, рожок мороженого (айс) всех сортов и необыкновенной нежности.

    Звучит несколько странно, но оказывается даже в меню этого рая калорий и холестерина можно найти питание, которое будет близко к диетическому. Сегодня процесс похудения для многих — это не только походы в спортзал и изнуряющие занятия по нескольку часов в день. Это еще и правильное питание. Жизнь — это удовольствие, и найти его можно в том числе и в Макдональдс, не слишком вредя фигуре.

    Диетическая еда в Макдональдс: нонсенс или реальность?

    Превратиться из «колобка» в восхитительную фею с помощью питания из ресторанов — реально ли это? Оказывается действительно возможно, и об этом говорят отзывы диетологов о людях, похудевших с помощью быстропита:

    • К. Колтон . Питаясь в Макдональдсе с помощью специальной системы, похудел на 35 кг. за 6 месяцев. Он ел исключительно овощной салат Цезарь без заправки, добавляя в рацион некоторые не слишком калорийные блюда. Биг Тейсти, картофель фри, Шримп и креветки — не входили в рацион питания. Калорийное мороженое и коктейли тоже были под строгим запретом.
    • М. Морган . Сбросила 16 кг. лишнего веса за 3 месяца, таблица калорийности меню ей помогла. Иногда позволяла себе съесть Шримп, потому что креветки — любимое блюдо. Время от времени могла выпить чашку кофе (капучино или латте) без сахара.
    • Д. Сиска . Путем постоянного подсчета калорий и построения ежедневной схемы питания держал себя в рамках диеты на протяжении года, питаясь фастфудом (максимум картофель фри и пирожок или чизбургер) и обязательно — овощной салат. Более 1800 ккал. в сутки мужчина старался не употреблять.

    Путем элементарных подсчетов диетологи установили, что для мужчины ежедневный предел потребления калорий составляет 2200 единиц, а для женщин — 1500 единиц.

    Как доказывают ученые, полнеем мы не от какого-то определенного вида пищи, а от того, что не умеем правильно рассчитать калорийность собственного питания. Итак, подкованные в вопросах диетологии любители фастфуда никогда не наберут лишних килограммов, прекрасно ориентируясь в калорийности продуктов из Макдональдса.

    Вкусности из Макдональдс и здоровое питание

    Рассмотрим для примера калорийность сэндвича Биг Мак, который содержит более 510 ккал. Если расшифровать эту цифру, получится такое содержание БЖУ:

    • белок — 27 г.;
    • жир — 26 г.;
    • углеводы — 41 г.;
    • соль — 2.2 г.;
    • сахар — 8 г.

    Если съесть подобного «монстра», то про вкусняшки можно забыть на пару дней. Последствия Биг Мака, калорийного Шримпа или сочного чизбургера — занятия спортом и жесткая диета на несколько дней. Добавьте молочный коктейль или мороженое, и есть вам сегодня больше нельзя!

    Не менее «антидиетические» блюда — это Мак Чикен, Цезарь Ролл, Биг Тейсти, картофель фри, Брэкфаст Ролл, Донат, Макфлури и даже овсянка местного производства. В данном случае вы можете за один присест потребить до 850 калорий (ккал.), даже не поняв, что съели половину дневного лимита.

    Получается, что Макфлури, роллы, чизбургеры и сэндвичи есть категорически нельзя? Ну как же прожить в этом мире, не балуя себя вкусняшками? Ведите дневник, где есть таблица, куда скрупулезно вписывайте калорийность всего, что вы съели за день, неделю и месяц.

    Как безопасно поесть в Макдональдс?

    Зная калорийность околодиетических блюд сети Макдональдс, которые содержат от 0 до 275 калорий (ккал.), можно легко составить рацион питания на день и даже на неделю. Итак, меню человека, который старается придерживаться нормальной калорийности потребляемых продуктов, может выглядеть приблизительно так:

    Калорий при таком рационе вы употребите не более 1500. Однако о том, сколько консервантов, соли и приправ попадет в ваш организм с этим питанием, стоит умолчать. Именно по этому показателю 90% блюд, предлагаемых в ресторанах быстрого питания, можно считать нездоровой пищей.

    Любимый всеми картофель фри содержит 470 ккал., Биг Тейсти — 850 ккал., Биф Ролл — 520 ккал. Это говорит о том, что поедая картофель, вы съедаете треть калорий из дневного рациона.

    Исключение составляют салаты без соусов, чай без сахара, яблочные дольки и палочки морковные. Кстати, без добавок и сахара равна 0!

    Как правильно посещать Макдональдс?

    Чтобы питаться правильно и посещать любимые рестораны быстрого питания, следует знать несколько простых правил:

    1. Кушать (даже правильную пищу) в Макдональдсе желательно не чаще 2-х раз в неделю.
    2. Перед заказом обязательно изучите меню и таблицу калорийности и составьте перечень того, что вы можете себе позволить съесть, чтобы не набрать лишние килограммы.
    3. Позовите с собой подругу, которая придерживается того же принципа — здоровое питание и диета. Вдвоем вам легче будет выбрать подходящее блюдо.
    4. Кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. Хорошо, когда весь процесс занимает не менее получаса. Так организм лучше усвоит полезные вещества и даст мозгу сигнал о том, что насытился.
    5. Не покупайте большие порции еды. Например, маленький пирожок с фруктами или рожок мороженого — идеальный вариант. Остановите свое внимание на половинках. Поделите одну порцию (можно наггетсы) пополам со спутницей или спутником. Выгода двойная — насладитесь вкусом любимого блюда и съедите в 2 раза меньше калорий, чем могли бы.
    6. Булочки от Биг Мака, гамбургера или сэндвича не выбрасывайте, но и не ешьте. Покормите ими голодных голубей в парке или отдайте бездомной собачке.
    7. Не реагируйте на акции и рекламу нового меню ресторанов. Их предложения всегда выглядят крайне заманчиво, однако постарайтесь устоять перед соблазном. В данном случае обращать внимание можно только на новые салаты.

    Таблица калорийности блюд из меню Макдональдс

    НаименованиеВес порции (г.)Калорийность блюда (ккал.)
    Сэндвичи
    Гамбургер96254
    Биг Мак205509
    Чизбургер109304
    Двойной Чизбургер163448
    Роял Чизбургер182567
    Чикенбургер154359
    МакЧикен154426
    Чикен Эмменталь171625
    Филе-о-Фиш135333
    Биг Тейсти330842
    Биф а-ля Рус214580
    Роял де Люкс194555
    Камамбер МакТост102259
    МакМаффин с яйцом115283
    Двойной МакМаффин168523
    Фреш МакМаффин152371
    Стейк Хаус260702
    Роллы
    Чикен Ролл154494
    Фреш Ролл174561
    Фиш Фреш Ролл182436
    Шримп Ролл130386
    Цезарь Ролл260695
    Биф Ролл240520
    Картошка
    Фри (мал.)90240
    Фри (сред.)115340
    Фри (бол.)150445
    Картофель по-деревенски165330
    Курица и креветки
    Чикен Макнагетс (мал.)122270
    Чикен Макнагетс (бол.)400885
    Крылышки (мал.)115185
    Крылышки (бол.)280410
    Креветки (4 шт.)80130
    Креветки (6 шт.)130185
    Креветки (9 шт.)200285
    Соусы
    Кетчуп2527
    Карри2547
    Барбекю2548
    Горчичный2559
    Кисло-сладкий2549
    Сырный5089
    Десерты
    Мороженое Рожок85130
    Клубничное мороженое142265
    Карамельное мороженое142325
    Шоколадное мороженое142315
    Макфлури де Люкс180350
    Пирожок с вишней115180
    Маффин с шоколадом100350
    Ванильный молочный коктейль250485
    Шоколадный молочный коктейль250500
    Клубничный молочный коктейль250495
    Напитки
    Кока-кола250110
    Фанта250115
    Спрайт250105
    Апельсиновый сок250115
    Айс ти25070
    Капучино450130
    Латте450180
    Мокка450330
    Натуральный кофе4500

    Вред фастфуда — понятие, о котором слышал каждый человек на планете. Мало кто решится оспаривать это утверждение. Однако дешевизна и привлекательность этих продуктов не оставляют равнодушными никого. Потому придерживайтесь таблицы калорийности меню и не отказывайте себе в удовольствии (в рамках разумного).

    5 тайн Макдональдс (видео)

    Юлия Верн 3 687 0

    Сочетание «капучино калорийность» вызывает интерес у людей, строго контролирующих суточную норму калорий. Кофейный напиток готовят с добавлением молока и молочной пенки, подают традиционно в прогретых фарфоровых чашках, по крайней мере, если это ресторан или дом, где умеют готовить и уважают итальянский напиток.

    Уличные мобильные кофейни продают капучино в обычных картонных одноразовых стаканах, считая что таким образом ничуть не вредят вкусу напитка. Так ли это? Пусть решают кофейные эстеты и гурманы.

    Традиционно по итальянскому рецепту капучино готовят из третий части крепкого эспрессо, такого же количества молока и молочной воздушной пены. Готовый напиток декорируют какао-порошком или тертым шоколадом с корицей.

    Каждая чашка кофе по итальянскому рецепту состоит из определенного количества:

    • белков;
    • жиров;
    • углеводов.

    В 100 мл содержится 1,8 гр белка, порядка 4 гр жиров (влияет жирность молочного продукта), 14 гр углеводов (зависит от используемых добавок, количества сахара). Кофе без сахара как правило включает в себя не более 3,9 гр углеводов. Что касается калорий, то их рассчитать можно, четко понимая какое количество ингредиентов использовалось и с каким процентом жирности.

    Кофе из автомата — калорийность

    Считается, что только в автомате можно приготовить капучино, максимально отвечающий традиционной рецептуре. Алгоритм приготовления напитка в кофе-машине следующий:

    • варится эспрессо;
    • пенка готовится отдельно и добавляется на заключительном этапе;
    • молоко взбивается.

    На одну чашку используется около 200 мл молока и 7 молотых зерен кофе. По вкусу в готовый напиток добавляют корицу, какао-порошок или тертый шоколад.

    Средняя калорийность на 100 грамм капучино из автомата — 160-170 ккал без добавления сахара.

    Калории — тонкости расчета для кофейно-молочного напитка в классическом варианте

    Чтобы понять, сколько калорий в капучино, нужно рассчитать их число для каждой составляющей напитка. Учитывая, что в состав входит в оригинальном рецепте натуральный кофе эспрессо, взбитое молоко или сливки и молочная пена, несложно вывести простую формулу.

    Итак, в классическом варианте кофе и молоко вместе с пеной находятся в соотношении 1:6. Выходит, что одна чашка — это 25-35 мл эспрессо и порядка 140 мл молока и пены. Чаще используют жирное молоко (от 3,5% до 4% жирности). В этом случае калорийность его будет составлять 60-61 ккал.

    Сливки с 10% жирности — это уже 120-122 ккал. Выходит, что калорийность 1 чашки напитка составит от 84 до 168 ккал в зависимости от вида используемого молока. На общую калорийность повлияет и сахар. Две чайные ложки — это еще примерно 40 ккал. Выходит, что в среднем чашка кофе по-итальянски — 208 ккал, что достаточно много для тех, кто соблюдает диету.

    Итальянский кофе из Макдональдса — сколько калорий?

    Ценителям меню американского ресторана фаст-фуда будет полезным узнать калорийность капучино в Макдональдс, на которую влияет объем напитка. Покупателям предлагают кофе в стаканах объемом 0,3 и 0,2 литра. В первом случае капучино без сахара имеет 125 ккал, во втором — 75 ккал.

    Подсчитывая энергетическую ценность итальянского кофе с молоком и воздушной пеной, стоит подумать о замене сахара на натуральный мед, цукаты, горький шоколад в небольших количествах. В таком сочетании напиток не нанесет вреда фигуре и доставит не меньше удовольствия.

    Кофейный коктейль с сиропом — энергетическая ценность

    Разнообразить привычный вкус напитка можно приготовив капучино без сахара, но с сиропом. Подойдут сиропы с разными вкусами, начиная от фруктовых и заканчивая алкогольными.

    В среднем калорийность одной чашки такого напитка будет составлять 220-230 ккал. Чтобы повысить пользу напитка, лучше выбирать сиропы на фруктозе.

    Калорийность кофе капучино без сахара с молоком на 100 грамм составляет 45 ккал. В 100 г напитка содержится:

    • 1,9 г белка;
    • 2,5 г жира;
    • 4 г углеводов.

    Для приготовления капучино с молоком без сахара необходимо:

    • подогреть до кипения 100 мл молока;
    • горячее молоко выливается в блендер и взбивается до густой пенки;
    • заваривается 100 мл черного кофе без сахара;
    • полученная пенка перекладывается ложкой в готовый кофе;
    • для вкуса в капучино натирают 5 г шоколада.

    Калорийность капучино Макдональдс без сахара на 100 грамм 42 ккал. В 100 г напитка содержится:

    • 2 г белка;
    • 2,3 г жира;
    • 3 г углеводов.

    Основными компонентами капучино из Макдональдс являются зерновой молотый обжаренный кофе, молоко с 3,5-процентной жирностью, очищенная и подготовленная питьевая вода. Изначально напиток готовят без сахара. Если вы решите его подсластить, то имейте в виду, что 1 чайная ложка сахара увеличит калорийность капучино примерно на 25 ккал.

    Калорийность капучино на соевом молоке на 100 грамм

    Калорийность капучино на соевом молоке на 100 грамм 21 ккал. В 100-граммовой порции содержится:

    • 1 г белка;
    • 1 г жира;
    • 3 г углеводов.

    Рецепт капучино на соевом молоке:

    • 1,5 чайные ложки молотого кофе заливают 100 мл воды и доводят до кипения в турке;
    • 60 мл соевого молока нагревают до кипения и взбивают до густой пены;
    • кофе процеживается в чашку, в него выкладывается ложкой пенка соевого молока;
    • сахар добавляют по вкусу.

    Калорийность капучино из автомата на 100 грамм

    Калорийность капучино из автомата на 100 грамм 105 ккал. В 100 г напитка:

    • 5 г белка;
    • 4,9 г жира;
    • 7,1 г углеводов.

    Калорийность капучино с сахаром на 100 грамм

    При расчете калорийности капучино с сахаром на 100 грамм учитывают вид продукта. Так, в 100 г капучино из Макдональдс будет содержаться 67 ккал, в напитке из автомата – 130 ккал, в капучино на соевом молоке – 46 ккал. Указанное количество калорий актуально при добавлении в кофе 1 чайной ложки сахара.

    Калорийность ванильного капучино на 100 грамм

    Калорийность ванильного капучино на 100 грамм 188 ккал. В 100 г напитка:

    • 4,6 г белка;
    • 7,5 г жира;
    • 26,3 г углеводов.

    Высокая калорийность такого кофе делает его противопоказанным при диабете, избыточном весе, во время похудения и диеты. Кроме того, в этом капучино из автомата много вредных для здоровья консервантов, красителей, искусственных заменителей сахара.

    Калорийность капучино в 1 чашке

    Калорийность капучино в 1 чашке зависит от вида напитка. Так, одна 200-граммовая чашка кофе будет содержать:

    • капучино из Макдональдс без сахара – 84 ккал, 4 г белка, 4,6 г жира, 6 г углеводов;
    • капучино на соевом молоке – 42 ккал, 2 г белка, 2 г жира, 6 г углеводов;
    • капучино из автомата – 210 ккал, 10 г белка, 9,8 г жира, 14,2 г углеводов;
    • ванильный капучино – 376 ккал, 9,2 г белка, 15 г жира, 52,6 г углеводов.

    Калорийность капучино с сиропом на 100 грамм

    Калорийность капучино с сиропом на 100 грамм 85 ккал. В 100 г напитка:

    • 0,7 г белка;
    • 1 г жира;
    • 11,2 г углеводов.

    Польза капучино

    Доказана следующая польза капучино:

    • такой кофе насыщен витамином РР, кальцием, железом, магнием;
    • кофеин капучино стимулируется работу мозга и нервной системы;
    • кофе рекомендован при пониженном давлении;
    • напиток ускоряет обмен веществ, активизирует работу желудка;
    • благодаря расширяющему сосуды действию капучино полезен для выведения из организма лишней жидкости.

    Вред капучино

    Рассмотрев пользу кофе, скажем несколько слов про вред капучино:

    • напиток противопоказан при повышенном давлении;
    • от употребления капучино стоит отказаться при перевозбудимости нервной системы, возникновении мигреней, аритмии;
    • выпитый на пустой желудок капучино способствует обострению гастрита и многих других болезней ЖКТ;
    • капучино с сахаром запрещен при диабете;
    • кофеин напитка вымывает из организма натрий, кальций и железо.

    Дек-29-2012

    Немного о капучино:

    Среди ценителей кофе тоже встречаются желающие сбросить лишние килограммы или не набрать новых. Поэтому, говоря о таком популярном напитке, как капучино, калорийность его также нельзя обойти вниманием. Ведь этот напиток очень популярен.

    Капучино – это своеобразный кофейный напиток, происходящий из итальянской кухни, основанный на кофе эспрессо, куда добавляется молоко и молочная пенка. Само название напитка, вероятно, пошло от монашеского ордена капуцинов — цвет капучино напоминал цвет их одеяний.

    Как готовят капучино? Для начала нагревают молоко до температуры в семьдесят пять градусов и взбивают его. Параллельно с этим готовят кофе экспрессо. Когда кофе готово, в него вливают взбитое молоко. И, ваше капучино готово! Казалось бы, на первый взгляд, ничего сложного теоретически в приготовлении этого напитка нет. Но, вот на практике, молоко не должно успеть осесть, и вы не должны довести его до кипения. Только в этом случае у вас получится «правильный» капучино.

    Для того, чтобы улучшить и без того божественный вкус этого напитка в него можно добавить сахар, мёд, шоколад, такие специи как корица, кардамон, имбирь, мускатный орех.

    • в настоящем капучино должен чувствоваться горьковатый привкус кофе,
    • молоко должно «дополнять» кофейный вкус, но не доминировать над ним,
    • если молоко будет более жирным – ваше капучино получится более вкусным.

    Большинство людей читают, если на кофе есть пенка, то это капучино. В любом супермаркете можно приобрести пакетированный растворимый напиток, который нужно просто залить горячей водой и добавить сахар по вкусу. Даже некоторые общественные заведения подают капучино из пакета под видом настоящего напитка. Но это подделка! Об этом факте говорят составные, указанные на пакетике.

    Настоящий правильный капучино готовят в правильном соотношении эспрессо, молока и молочной пенки. Всех ингредиентов должно быть поровну — по 1/3.

    Кому может быть вреден капучино?

    Кофе с молоком противопоказан людям, у которых имеется непереносимость молока – лактозная недостаточность, тогда на фоне приема напитка может возникнуть диарея. Кроме того, от него придется отказаться всем, у кого есть аллергия либо на кофе, либо на молоко.

    Нежелательно употреблять данный напиток людям, находящимся в возрасте. Как известно, после 50-60-ти лет начинаются естественные дегенеративные процессы в костной ткани – развивается остеопороз, при котором происходит вымывание из костей кальция и, в меньшей степени, других минералов, что делает их более хрупкими. А кофе, между тем, снижает усвояемость кальция. Это можно частично преодолеть, добавляя в напиток больше молока (он содержит много кальция), но все равно, чрезмерно увлекаться им не стоит.

    Сколько калорий в капучино?

    Сначала, давайте кратко остановимся на кофе без сахара, без молока, без всех прочих добавок и специй, с помощью которых готовиться этот напиток. Калорийность этого «чистого» кофе составляет всего только 2 ккал, поэтому те, кто предпочитает эспрессо могут вообще не забивать себе голову его энергетической ценностью. Впрочем, стоит помнить о рекомендациях врачей употреблять кофе не более трех чашек в течение дня.

    Калорийность кофейных напитков определяется, главным образом, добавляемыми в них сахаром, молоком, мороженым, сливками, шоколадом и прочими продуктами. Например, если взять столь любимый многими капучино, то:

    Калорийность капучино, в среднем, составляет 105 ккал на сто грамм продукта

    Такую питательную ценность напиток приобретает благодаря молоку и сахару – основных его ингредиентов. Калорийность этого напитка возможно несколько снизить за счет низкой жирности молока, однако хорошая молочная пенка для капучино получиться только из жирного молока (с жирностью не менее 3,5%), а это уже равняется 64 ккал на 100 гр. А если берутся 10-20%-ные сливки, то энергетическая ценность может быть еще выше (120-300 ккал).

    Кофе американо, к примеру, уступает капучино по количеству калорий в нем, так как в его приготовлении используется меньшее количество молока, и с меньшей жирностью. А большую калорийность кофе гляссе обуславливает мороженое, которое кладется в него при приготовлении. Калорийность мороженого может составлять от 140 (ванильно-шоколадное) до 230 (пломбир) ккал на 100 гр. – в зависимости от его сорта.

    Тем, кто придерживается диеты, безусловно, следует знать калорийность употребляемых ими кофейных напитков. Однако, если брать отдельные категории людей (к примеру, спортсменов, работников, занятых тяжелым физическим трудом), чей организм расходует много калорий в течение дня, чашка капучино будет отнюдь не лишней. Но, вместе с тем, даже тем, кто сидит на диете, можно побаловать себя любимым напитком — нужно только потреблять его разумно, уменьшить пропорции молока, сливок и сахара, которые берутся для его приготовления. И Вы сможете безбоязненно наслаждаться вкусом и ароматом этого напитка.

    А какая калорийность капучино, приготовленного разными способами? А вот такая:

    Таблица калорийности капучино, на 100 грамм продукта:

    А пищевая ценность этого напитка, приготовленного разными способами, вот такая:

    Таблица пищевой ценности капучино (БЖУ), на 100 грамм продукта:

    Можно ли приготовить этот напиток в домашних условиях? Конечно можно! Вот один из рецептов:

    Рецепт:

    Продукты:

    • Кофе — 1-2 чайных ложки
    • Молоко — 50 миллилитров
    • Вода — 100-150 миллилитров
    • Сахар и корица молотая — по вкусу

    1 чайная ложка кофе растворяется в горячей воде, предварительно нагретой в фарфоровой кружке.

    Молоко подогрейте до 60-75 градусов, залейте его в фрэнч-пресс и тщательно взбейте. Можно использовать для этого миксер.

    Затем соедините молоко вместе с пенкой с кофе в кружке. Если пенка осталась, то можете аккуратно выложить ее ложечкой в кружку с напитком.

    Напиток посыпают молотой корицей.

    Все – напиток готов! Наслаждайтесь результатом. Только не забывайте, что калорийность капучино — довольно высока.

    «Кофе капучино» для похудения

    Существует достаточно способов сбросить лишний вес без особых усилий, одним из которых является прием «кофе капучино». Он обладает превосходными вкусовыми качествами, что в данном случае играет немаловажную роль, ведь намного приятнее худеть вкусно, к тому же, он полностью безопасен для здоровья (даже для диабетиков).

    Под термином «кофе капучино» в рамках данной статьи вовсе не подразумевается традиционный и привычный для нас кофейный напиток, который можно свободно купить в любом автомате. Фактически это биологически активная добавка на основе кофе, с помощью которой можно прекрасно контролировать свой вес.

    Все это благодаря компонентам, входящим в состав данного продукта, которые относятся к активным жиросжигателям, вызывающим эффективное воздействие на лишний вес. К тому же, ежедневное употребление капучино приводит к контролируемому снижению аппетита, что является весомым аргументом в борьбе за идеальную фигуру.

    Помимо всего вышесказанного происходит увеличение физической активности человека, ведь капучино является дополнительным источником энергии необходимой для тела. Плюс вы сможете наладить работу желудочно-кишечного тракта, избавиться от накопившихся токсинов и вредных веществ для полноценной работы всего организма.

    Если вы занимаетесь спортом, тогда вам будет полезно выпивать чашечку капучино непосредственно перед тренировкой. Это поможет вам более активно сжигать накопленные организмом жиры с помощью кофеина, который эффективно мобилизирует гормон стресса. Также в состав напитка входят: аминокислота L-карнитин, витамин С, гарциния камбоджийская, пектин, натуральный кофе, сахар, растительные сливки и такие великолепные пряности, как имбирь, куркума, кардамон и корица.

    Калорийность одной порции кофе капучино для похудения составляет всего 45 единиц. Возможно, на первый взгляд это не так уж и мало, но правильное его употребление (преимущественно в утренние часы) несет просто ошеломляющий эффект.

    В качестве заключения хочется напомнить, что любые экспериментальные методики снижения веса должны подкрепляться здоровым образом жизни, правильным питанием и активными физическими нагрузками и советом врача-диетолога.

    Из чего «Мираторг» делает котлеты и наггетсы для Макдоналдс?

    Макдоналдс и «Мираторг» провели виртуальный тур по производству и показали, как производятся бифштексы для мясных бургеров сети. Мясо для них поставляется только с собственного предприятия компании «Мираторг» в Брянске, а производство бифштексов находится в Калининграде.

    Макдоналдс и «Мираторг» сотрудничают уже более 10 лет. Агропромышленный холдинг поставляет бифштексы и наггетсы, постоянно совершенствуя процессы на своих производствах. Сегодня все бифштексы для Макдоналдс от «Мираторг» производятся с добавлением мраморной говядины Black Angus.

    Кроме того, в декабре прошлого года Макдоналдс внёс существенные изменения в процесс приготовления некоторых бургеров. Например, изменилась процедура приготовления бифштексов: 100% говяжьи котлеты теперь жарятся на гриле небольшими партиями, а лук добавляется сразу на этапе жарки на гриле. Благодаря этому котлеты приобретают более яркий вкус.


    Кстати, три наиболее популярных мясных сандвича в Макдоналдс — это Чизбургер, Биг Мак и Биг Тейсти.

    Сегодня 99% продукции Макдоналдс поставляется российскими поставщиками. Макдоналдс тщательно следит за качеством поставляемой продукции — каждый из 160 местных поставщиков регулярно проходит проверку на соответствие высоким международным стандартам производства.

    Например, один Биг Мак проходит более 1000 проверок качества и безопасности. Макдоналдс использует натуральные ингредиенты в своих продуктах и открыто сообщает об их составе и калорийности.

    ***

    Самые интересные новости читайте в наших группах в Facebook и VKontakte, а также на канале Яндекс.Дзен.

    Больше новостей и возможность поделиться своим мнением в комментариях на нашем канале в Telegram.

    И подписывайтесь на итоговую рассылку самых важных новостей.

    New Retail

     

    Chicken McNuggets®, 4 части: сделано с белым мясом цыпленка

    • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom? allNutritionValues ​​[2].uomDescription: »}}

      Калорий {{allNutritionValues ​​[2] .adult_dv}} Калории {{allNutritionValues ​​[2] .adult_fulldv}}

    • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[21].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[21] .value}} {{allNutritionValues ​​[21] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[21] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[21] .value}} {{allNutritionValues ​​[21] .uom? allNutritionValues ​​[21] .uomDescription: »}}

      Всего жиров {{allNutritionValues ​​[21].adult_dv}} Всего жиров {{allNutritionValues ​​[21] .adult_fulldv}}

    • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[22] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[22] .value}} {{allNutritionValues ​​[22] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[22].стоимость) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[22] .value}} {{allNutritionValues ​​[22] .uom? allNutritionValues ​​[22] .uomDescription: »}}

      Всего углеводов {{allNutritionValues ​​[22] .adult_dv}} Всего углеводов {{allNutritionValues ​​[22] .adult_fulldv}}

    • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom? allNutritionValues ​​[11] .uomDescription: »}}

      Протеин Протеин
    • Насыщенный жир: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom}} {{allNutritionValues ​​[4] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom? allNutritionValues ​​[4] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[4].adult_fulldv}}
    • Пищевые волокна: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].стоимость) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_fulldv}}
    • Кальций: {{allNutritionValues ​​[14].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[14] .adult_fulldv}}
    • Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[29].значение}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[29] .value}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom? allNutritionValues ​​[29] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_fulldv}}
    • Всего сахаров: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom? allNutritionValues ​​[10] .uomDescription: »}}
    • Железо: {{allNutritionValues ​​[15].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[15] .adult_fulldv}}
    • Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[6].значение}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom? allNutritionValues ​​[6] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_fulldv}}
    • Витамин Д: {{allNutritionValues ​​[27].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[27] .adult_fulldv}}
    • Калий: {{allNutritionValues ​​[25] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[25].adult_fulldv}}
    • Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7].стоимость) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_fulldv}}
    • Насыщенный жир: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom}} {{allNutritionValues ​​[4] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom? allNutritionValues ​​[4] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[4] .adult_fulldv}}
    • Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[29] .value}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[29] .value}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom? allNutritionValues ​​[29] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_fulldv}}
    • Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom? allNutritionValues ​​[6] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_fulldv}}
    • Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_fulldv}}
    • Пищевые волокна: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_fulldv}}
    • Всего сахаров: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom? allNutritionValues ​​[10] .uomDescription: »}}
    • Витамин Д: {{allNutritionValues ​​[27].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[27] .adult_fulldv}}
    • Кальций: {{allNutritionValues ​​[14] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[14].adult_fulldv}}
    • Железо: {{allNutritionValues ​​[15] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[15] .adult_fulldv}}
    • Калий: {{allNutritionValues ​​[25].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[25] .adult_fulldv}}
    • Обслуживает: {{serve}}

    * Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий.

    10 Чикен Макнаггетс

    • Размер порции: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom? allNutritionValues ​​[1] .uomDescription: »}}
    • Калорий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom? allNutritionValues ​​[2] .uomDescription: »}}
    • Толстый: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[3].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[3] .value}} {{allNutritionValues ​​[3] .uom}} {{allNutritionValues ​​[3] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[3] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[3] .value}} {{allNutritionValues ​​[3] .uom? allNutritionValues ​​[3] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[3].adult_fulldv}}
    • Насыщенный жир: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4].стоимость) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom? allNutritionValues ​​[4] .uomDescription: »}}
    • Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[5] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[5].значение}} {{allNutritionValues ​​[5] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[5] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[5] .value}} {{allNutritionValues ​​[5] .uom? allNutritionValues ​​[5] .uomDescription: »}}
    • Насыщенные и трансжиры: {{allNutritionValues ​​[6].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_fulldv}}
    • Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[7].значение}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: »}}
    • Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[8].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[8] .value}} {{allNutritionValues ​​[8] .uom}} {{allNutritionValues ​​[8] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[8] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[8] .value}} {{allNutritionValues ​​[8] .uom? allNutritionValues ​​[8] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[8].adult_fulldv}}
    • Углеводы: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].стоимость) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_fulldv}}
    • Волокно: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom}} {{allNutritionValues ​​[10] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom? allNutritionValues ​​[10] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[10].adult_fulldv}}
    • Сахар: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11].стоимость) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom? allNutritionValues ​​[11] .uomDescription: »}}
    • Белки: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom? allNutritionValues ​​[12] .uomDescription: »}}
    • Витамин А: {{allNutritionValues ​​[13].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[13] .adult_fulldv}}
    • Витамин C: {{allNutritionValues ​​[14] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[14].adult_fulldv}}
    • Железо: {{allNutritionValues ​​[16] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[16] .adult_fulldv}}
    • Кальций: {{allNutritionValues ​​[15].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[15] .adult_fulldv}}
    • Размер порции: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom? allNutritionValues ​​[1] .uomDescription: »}}
    • Калорий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom? allNutritionValues ​​[2] .uomDescription: »}}
    • Толстый: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[3].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[3] .value}} {{allNutritionValues ​​[3] .uom}} {{allNutritionValues ​​[3] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[3] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[3] .value}} {{allNutritionValues ​​[3] .uom? allNutritionValues ​​[3] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[3] .adult_fulldv}}
    • Насыщенный жир: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom? allNutritionValues ​​[4] .uomDescription: »}}
    • Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[5].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[5] .value}} {{allNutritionValues ​​[5] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[5] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[5] .value}} {{allNutritionValues ​​[5] .uom? allNutritionValues ​​[5] .uomDescription: »}}
    • Насыщенные и трансжиры: {{allNutritionValues ​​[6].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_fulldv}}
    • Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7].uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: »}}
    • Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[8].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[8] .value}} {{allNutritionValues ​​[8] .uom}} {{allNutritionValues ​​[8] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[8] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[8] .value}} {{allNutritionValues ​​[8] .uom? allNutritionValues ​​[8] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[8] .adult_fulldv}}
    • Углеводы: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_fulldv}}
    • Волокно: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom}} {{allNutritionValues ​​[10] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom? allNutritionValues ​​[10] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[10] .adult_fulldv}}
    • Сахар: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom? allNutritionValues ​​[11] .uomDescription: »}}
    • Белки: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12].стоимость) ? «0»: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom? allNutritionValues ​​[12] .uomDescription: »}}
    • Витамин А: {{allNutritionValues ​​[13].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[13] .adult_fulldv}}
    • Витамин C: {{allNutritionValues ​​[14] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[14].adult_fulldv}}
    • Железо: {{allNutritionValues ​​[16] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[16] .adult_fulldv}}
    • Кальций: {{allNutritionValues ​​[15].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[15] .adult_fulldv}}
    • Обслуживает: {{serve}}

    % DV =% дневной нормы.Узнайте, как использовать% дневной нормы в Health Canada

    калорий в McDonald’s Chicken McNuggets (10 штук) и пищевая ценность

    База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Мобильный пользователь

    Пищевая ценность

    Размер порции 10 наггетсов (162 г)

    Сумма на порцию

    калорий

    470

    % дневных значений *

    Всего жиров

    30.00г

    38%

    Насыщенные жиры

    5.000 г

    25%

    Транс Жир

    0,000 г

    Холестерин

    65 мг

    22%

    Натрий

    900 мг

    39%

    Всего углеводов

    30,00 г

    11%

    Пищевые волокна

    2.0g

    7%

    Сахар

    0,00 г

    Белок

    22,00 г

    Витамин D

    –

    Кальций

    2 мг

    0%

    Утюг

    6,00 мг

    33%

    Калий

    –

    Витамин А

    0 мкг

    0%

    Витамин C

    4.0 мг

    4%

    *% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

    Эта информация неточная или неполная?
    Нажмите здесь для редактирования.

    Последнее обновление: 18 янв 21 23:00

    24%

    RDI *

    (470 калорий)

    Распределение калорий:

    Углеводы (26%)

    Жиры (56%)

    Белки (18%)
    * На основе РСНП в 2000 калорий
    Фото
    Сводка о питании:

    калорий

    470

    Жир

    30 г

    Углеводы

    30 г

    Белок

    22 г

    В 10 наггетсах (162 г) McDonald’s Chicken McNuggets (10 штук) содержится 470 калорий.
    Распределение калорий: 56% жира , 25% углеводов, 18% белка.
    Связанные куриные наггетсы от McDonald’s:
    Связанный цыпленок из Макдональдса:
    Куриные наггетсы других видов:
    Курица других видов:

    Другая недавно популярная еда:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

    У кого более полезные куриные наггетсы? Chick-fil-A против McDonald’s

    Один из самых любимых продуктов — куриные наггетсы, которые идеально подходят практически для любого случая.К сожалению, мы, любители самородков, понимаем, что эти плохие парни в панировке не самые здоровые. Ни для кого не секрет, что Chick-fil-A и McDonald’s доминируют в индустрии куриных наггетсов. При этом одно из этих мест продает на порядок более здоровых самородков .

    Наггетсы Chick-fil-A

    Знаменитые нежные наггетсы Chick-fil-A подаются в закусках на 8 или 12 единиц и содержат 260 калорий, 12 граммов жира, 9 граммов углеводов и 28 граммов белка.

    Согласно Министерству сельского хозяйства США, средний активный мужчина в возрасте от 19 до 20 лет должен потреблять 2800 калорий в день для поддержания баланса калорий. Умеренно активные женщины одного возраста должны потреблять 2200 калорий в день.

    Что именно это означает? Это почти 11 порций наггетсов Chick-fil-A для парней и восемь порций для девушек.

    Чтобы по-настоящему насладиться вкусом Chick-fil-A, лучше всего съесть эти наггетсы со святым Граалем приправ: соусом Chick-fil-A.Этот волшебный соус содержит 140 калорий и 13 граммов жира. Если вы замочите каждый наггетс соусом, эти наггетсы станут едой на 400 калорий (слава вам, если вы можете противостоять небесным лишним калориям).

    Чикен Макнаггетс

    Образец фаст-фуда: McDonald’s Chicken McNuggets — идеальное лакомство, наполненное жиром. Макнаггетсы бывают всех размеров, от коробки из четырех частей до контейнеров на 40 штук (для экстремального любителя самородков).

    Порция из 10 кусочков этих золотых питательных веществ содержит 440 калорий, 27 граммов жира, 26 граммов углеводов и 24 грамма белка. Порция наггетсов из шести частей имеет такую ​​же пищевую ценность, как и наггетсы Chick-fil-A, с 270 калориями, 16 граммами жира и углеводов и 15 граммами белка.

    Забавный факт: Макнаггетсы появляются в четырех формах, потому что «трех было бы слишком мало. Пять были бы просто дурацкими». В следующий раз, когда вы заказываете Happy Meal, или контейнер из 40 частей (без суждения) обратите внимание на знакомые вам самородки в форме колокольчика, кости, ботинка и шара.

    Барабанная дробь, пожалуйста …

    Chick-fil-A! Хотя оба варианта являются идеальной закуской на ночь, McNuggets содержит больше калорий, жиров и углеводов. Вот еще немного пищи для размышлений: второй ингредиент, указанный в McNuggets, — это вода, которая заставляет вас серьезно задуматься о том, что вы едите.

    В следующий раз, когда вы захотите этих плохих парней в панировке, выберите более здоровый вариант Chick-fil-A (если вы просто не любите McNuggets из-за воды или нет, они чертовски хороши).

    Сколько калорий в куриных наггетсах mcdonalds

    Сколько калорий в 10 кусочках куриного наггетса от McDonalds?

    440 калорий

    Сколько калорий в McDonald’s с курицей McNuggets?

    калорий в McDonald’s Chicken McNuggets (10 штук) и пищевая ценность продукта. FatSecret Mobile Web требует JavaScript. В 10 кусочках McDonald’s Chicken McNuggets (10 штук) содержится 420 калорий.

    Полезны ли куриные наггетсы для макдональдсов?

    Окончательный вердикт McDonald’s Chicken McNuggets ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Хотя они предположительно сделаны из полезного для вас постного белого мяса курицы, McDonald’s McNuggets далеко не полезны и питательны.

    Сколько калорий в блюде из 6 куриных наггетсов от McDonald’s?

    270 калорий

    Какие самые здоровые блюда в McDonalds?

    7 самых полезных для здоровья вещей, которые можно съесть в McDonald’s Fruit & Maple Oatmeal. Гамбургер. Юго-западный куриный салат на гриле. Салат из курицы на гриле с беконом. Яйцо Макмаффин. Сэндвич с курицей на гриле. Fruit ‘N Yogurt Parfait.

    Сколько стоит 10 куриных наггетсов в mcdonalds?

    Продукты питания Размер Цена
    Наггетсы
    Чикен Макнаггетс 10 шт. $ 4,49
    Chicken McNuggets- Meal 10 шт. $ 6.49
    Чикен Макнаггетс 20 шт. 5,00 $

    Насколько откормляются куриные наггетсы McDonald’s?

    Они действительно не так уж и плохи для вас. 4 штуки — это 170 калорий, 10 граммов углеводов, что составляет 4% от вашей дневной нормы. 10 граммов жиров, что составляет 13% от вашей дневной нормы. 1,5 грамма насыщенных жиров, что составляет 8% от вашей дневной нормы.

    Сколько калорий в курином макнаггетсе из 20 частей от mcdonalds?

    940 калорий

    «Макдоналдс Наггетс» — настоящая курица?

    Каждый из наших Chicken McNuggets ® изготовлен из проверенного Министерством сельского хозяйства США белого мяса курицы без костей — вырезки из куриной грудки, вырезки и ребер.

    Какой товар в McDonald’s чаще всего заказывают?

    # 1: Картофель фри Наверное, не станет сюрпризом узнать, что эти восхитительные кусочки золотого вкуса — бестселлеры всех времен.Они были основным продуктом McDonald’s с самого первого меню, и с тех пор люди просят с ними картошку фри — или просто картошку фри.

    Что нельзя заказать в mcdonalds?

    10 худших пунктов меню в McDonald’s Buttermilk Crispy Chicken Sandwich. Большой завтрак с горячими пирожными. Caramel Frappé McFlurry с M&M’s. Четверть фунта с сырным беконом. Крупный картофель фри. Горячие пирожки Завтрак. Шоколадный коктейль.

    Какой самый здоровый фастфуд?

    10 ресторанов быстрого питания, где подают здоровую еду Chipotle.Chipotle Mexican Grill — это сеть ресторанов, специализирующаяся на таких продуктах, как тако и буррито. Чик-фил-А. Chick-fil-A — ресторан быстрого питания, специализирующийся на куриных сэндвичах. Венди. Макдоналдс. Рубиновый вторник. Фабрика чизкейков. KFC. Метро .

    Какая еда в макдональдсе самая низкокалорийная?

    11 полезных блюд на заказ в McDonald’s Egg White Delight McMuffin. 280 калорий, 10 г жира, 2 г клетчатки, 18 г белка. Fruit ‘N Yogurt Parfait.150 калорий, 2 г жира, 1 г клетчатки, 4 г белка. Клубнично-банановый смузи. Гамбургер. Сэндвич с курицей на гриле. Юго-западный куриный салат на гриле. Боковой салат. Чикен Макнаггетс.

    Сколько стоит 9 куриных наггетсов в McDonald’s?

    Цены на меню McDonald’s и прайс-лист Великобритания 2020

    Цены McDonald’s UK
    Курица отборная 5 штук 4,49
    Chicken McNuggets 6 штук 3.19
    Chicken McNuggets 9 штук 3,39
    Ящик для акций Chicken McNuggets, 20 штук 4,79

    Сколько стоит 50 штук в mcdonalds?

    McDonald’s продает коробку с курицей из 50 штук за 9,99 долларов.

    Куриные наггетсы McDonald’s Калорийность, ингредиенты и пищевая ценность

    Острые куриные наггетсы: Куриные наггетсы McDonald’s сделаны из 100% белого мяса курицы и подаются с соусами для макания на ваш выбор.McNuggets можно купить в упаковках по четыре, шесть, 10, 20 и 40 штук, и пищевая ценность каждого из них разная. McDonald’s — это всемирно известный ресторан быстрого питания, известный своими гамбургерами, салатами, куриными наггетсами, картофелем фри и бутербродами. Если вам нравятся куриные наггетсы McDonald’s, вам может быть интересно узнать о его пищевой ценности. Как и в любом ресторане быстрого питания, при обеде в McDonald’s важно учитывать калории. Можете ли вы сделать McNuggets основным продуктом для заказа для начинающих? Давайте изучим факты о пищевой ценности и узнаем основные ингредиенты!

    Куриные наггетсы McDonald’s Калорийность

    Сколько калорий в куриных наггетсах McDonald’s? Здесь я поделюсь информацией о питании, основанной на стандартных рецептурах продуктов и размерах порций.

    • Куриные наггетсы, 4 шт. Калорий: Пищевая ценность куриных наггетсов. Заказ из 4 частей McNuggets содержит 180 калорий, 11 граммов жира, 11 граммов углеводов, 10 граммов белка и 340 мг натрия.
    • Куриные наггетсы, 6 шт. Калорий: Куриные наггетсы. Факты о питании. Заказ из 6 частей McNuggets содержит 270 калорий, 16 граммов жира, 16 граммов углеводов, 15 граммов белка и 510 мг натрия.
    • 10 шт. Куриные наггетсы калорий: Пищевая ценность куриных наггетсов.Заказ из 10 кусочков McNuggets содержит 440 калорий, 27 граммов жира, 26 граммов углеводов, 24 грамма белка и 840 мг натрия.
    • 20 шт. Куриные наггетсы калорий: Пищевая ценность куриных наггетсов. Заказ из 20 кусочков McNuggets содержит 890 калорий, 53 грамма жира, 53 грамма углеводов, 49 граммов белка и 1680 мг натрия.
    • 40 шт. Куриные наггетсы калорий: Пищевая ценность куриных наггетсов. Заказ из 40 штук McNuggets содержит 1770 калорий, 107 граммов жира, 105 граммов углеводов, 98 граммов белка и 3370 мг натрия.

    McDonalds Chicken Nuggets Nutrition

    Калькулятор питания:

    Макнаггетс Пищевая ценность
    Чикен Макнаггетс, 4 штуки 180 калорий
    Цыпленок Макнаггетс, 6 шт 270 калорий
    10 кусочков Чикен Макнаггетс440 калорий
    20 кусочков Чикен Макнаггетс 890 калорий
    40 штук Chicken McNuggets 1770 калорий

    Куриные наггетсы McDonalds Ингредиенты

    Ингредиенты: Белая курица без костей, вода, растительное масло (соевое масло, кукурузное масло, гидрогенизированное соевое масло, масло канолы), обогащенная мука (отбеленная пшеничная мука, пониженное содержание железа, мононитрат тиамина, ниацин, фолиевая кислота, рибофлавин), отбеленное Пшеничная мука, желтая кукурузная мука, растительный крахмал (модифицированная кукуруза, горох, рис, кукуруза, пшеница), соль, закваска (пищевая сода, лактат кальция, натрия фосфат алюминия, фосфат монокальция, пирофосфат натрия), дрожжевой экстракт, специи, декстроза , Сухие вещества лимонного сока, Натуральные ароматизаторы.

    Формы куриных наггетсов McDonald’s

    Согласно McDonald’s, формы бывают четырех форм:

    1. Колокол
    2. Галстук-бабочка
    3. Мяч
    4. загрузка

    Причина использования четырех разных форм — обеспечить одинаковое время приготовления для безопасности пищевых продуктов. Было выбрано четыре формы, потому что McDonald’s заявляет: «Четыре формы, в которых мы делаем Chicken McNuggets, были идеальным балансом возможности погружения и веселья. 3 было бы слишком мало.5 было бы вроде как дурацкое.

    ПШЕНИЦА: Приготовлено в той же фритюрнице, что и для хрустящей курицы на пахте, которая содержит аллерген молока.

    Макдональдс Куриные наггетсы Цена

    Цены на куриные наггетсы

    Куриные наггетсы, 4 части $ 1,9
    Куриные наггетсы, 6 шт $ 3,99
    Куриные наггетсы, 10 шт $ 4.49
    Куриные наггетсы, 20 шт 5,00 $
    Куриные наггетсы, 40 шт $ 8,99

    Что на самом деле внутри McDonald’s Chicken McNuggets?

    Вы знаете, что в ваших McNuggets?

    Кредит изображения: rez-art / iStock / Getty Images

    McDonald’s начинался как мясной бургер еще в 1948 году, но всемирно известная сеть ресторанов быстрого питания предлагает еще одно высокопротеиновое мясо — курицу — с тех пор, как в 1983 году дебютировал специально созданный McNugget.

    Возможно, теперь такие же культовые, как Биг Мак или Quarter Pounder, эти крошечные жареные во фритюре кусочки кажутся безвредными на первый взгляд. И с годами McDonald’s добавила соусы для макания, благодаря которым эти кусочки размером с укус понравятся практически всем — как взрослым, так и детям.

    Белое мясо птицы содержит меньше насыщенных жиров, чем красное мясо. Хотя это может показаться полезным для здоровья преимуществом, другие ингредиенты, которые добавляет McDonald’s, ставят под сомнение его пищевую ценность. Если вы не слишком брезгливы и не слишком курицы, чтобы слышать все подробности, читайте дальше, чтобы узнать немного правды об этих маленьких золотых лакомствах.

    Итак, хотя McNuggets «на 100% состоит из курицы класса A USDA», как заявляет McDonalds.com, невозможно узнать, какой процент от целого наггетса на самом деле составляет курицу.

    Кристофер Охнер, Ph.D.

    ПОДОЗРЕВАЕМЫЙ: McDonald’s McNuggets (порция из 6 частей, 3,4 унции)

    Какой ваш любимый соус для макания? Обязательно проверьте ингредиенты!

    Кредит изображения: fkruger / AdobeStock

    ДЕТЕКТИВ: Кристофер Охнер, Ph.D., научный сотрудник Нью-Йоркского исследовательского центра ожирения и питания при больнице Св. Луки Рузвельта. Очнер хорошо знаком с меню McDonald’s. Несколько лет назад он провел свой собственный эксперимент с диетой типа «Супер размер Я»: каждый день в течение двух месяцев он ел один раз в ресторане быстрого питания в рамках исследования.

    МАРКИРОВКА ПИТАНИЯ: Без соуса: 280 калорий, 18 г жира, 18 г углеводов, 13 г белка, 0 г сахара, 540 миллиграммов натрия, 1 грамм пищевых волокон.

    С соусом барбекю: 330 калорий, 18 г жира, 29 г углеводов, 13 г белка, 10 г сахара, 800 мг натрия, 1 г пищевых волокон.

    ПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриные макнаггетсы: белая курица без костей, вода, пищевой крахмал, соль, приправа (автолизованный дрожжевой экстракт, соль, пшеничный крахмал, натуральный ароматизатор [растительный источник], сафлоровое масло, декстроза, лимонная кислота), фосфаты натрия, Натуральный ароматизатор (растительный источник). В кляре и панировке с добавлением воды, обогащенной муки (отбеленной пшеничной муки, ниацина, пониженного содержания железа, мононитрата тиамина, рибофлавина, фолиевой кислоты), желтой кукурузной муки, беленой пшеничной муки, модифицированного пищевым крахмалом, соли, закваски (пищевая сода, натриевая кислота). Пирофосфат, натрия фосфат алюминия, фосфат монокальция, лактат кальция), специи, пшеничный крахмал, декстроза, кукурузный крахмал.Содержит: пшеницу.

    * Приготовлено на растительном масле (масло канолы, кукурузное масло, соевое масло, гидрогенизированное соевое масло с добавлением TBHQ и лимонной кислоты для сохранения свежести). Диметилполисилоксан добавлен в качестве противовспенивающего агента. Приготовлено на растительном масле (масло канолы, кукурузное масло, соевое масло, гидрогенизированное соевое масло с добавлением TBHQ и лимонной кислоты для сохранения свежести). Диметилполисилоксан добавлен в качестве противовспенивающего агента.

    Острый соус для барбекю: кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, вода, томатная паста, виноградный уксус, дистиллированный уксус, соль, соевый соус (вода, пшеница, соевые бобы, соль), пищевой модифицированный крахмал, специи, декстроза, соевое масло, натуральный дым. ароматизатор (растительный источник), ксантановая камедь, карамельный краситель, чесночный порошок, целлюлозная камедь, сушеный перец чили, яблочная кислота, натуральный ароматизатор (источник фруктов и овощей), луковый порошок, бензоат натрия (консервант), янтарная кислота.Аллергены: пшеница и соя.

    Сколько настоящей курицы в McDonald’s McNuggets?

    Из более чем 30 перечисленных ингредиентов легко понять, что курица может на самом деле играть второстепенную роль в McDonald’s McNuggets.

    Кредит изображения: buhanovskiy / AdobeStock

    Всегда приятно видеть, что в качестве первого ингредиента указывается настоящая еда — белая курица без костей.

    «Первый элемент на этикетке питания означает, что продукт содержит больше этого элемента, чем любой другой отдельный ингредиент», — сказал Охнер.Таким образом, хотя McNuggets «на 100% состоит из курицы класса A USDA», как утверждает McDonalds.com (обратите внимание, что там написано «сделано из», а не «сделано из», — указал Охнер), невозможно узнать, какой процент от целого самородка. на самом деле курица.

    «Белая курица без костей — это почти чистый белок с феноменальным соотношением белка (грамма): ккал 0,2 грамма и менее 20 процентов жира», — пояснил Охнер. «McNuggets, с другой стороны, имеет очень посредственное соотношение белок: ккал 0,046, при этом 57 процентов ккал приходится на жиры.Похоже, это говорит о том, что другие ингредиенты, помимо курицы, являются основной движущей силой профиля макронутриентов », — сказал он.

    Из более чем 30 перечисленных ингредиентов легко понять, что курица может играть второстепенную роль в этом блюде. Это также может объяснить, почему курица, казалось, исчезла в тревожном покадровом видеоролике YouTube, снятом в марте 2013 года (см. Ссылку ниже в разделе «Ресурсы» этой статьи), где Макнаггетсы оставлены при комнатной температуре в течение двух дней.

    Когда Охнер сам провел этот эксперимент (он оставил их в холодильнике на 10 дней), так называемая курица в кусочках Макнаггетса осталась нетронутой.Эта тревожная загадка остается неразгаданной.

    Знаете ли вы, что McNuggets на 57 процентов жира?

    Святая корова, эээ, курица: Макнаггетсы на 57 процентов жирны!

    Одним из основных источников жира может быть гидрогенизированное соевое масло, которое содержит транс-жиры. «Я не подозреваю, что их там много, потому что насыщенных жиров относительно мало», — сказал Охер. «Однако некоторые из них почти наверняка все еще частично гидрогенизированы, что также помогает при сохранении.«

    Что такое TBHQ (третичный бутилгидрохинон) и почему он содержится в McNuggets?

    Макнаггетсы выглядят такими невинными, сидя за этим серо-серым столом. Знаете ли вы, что они содержат TBHQ, вызывающий тошноту, СДВГ и повреждение ДНК?

    Кредит изображения: rez-art / iStock / Getty Images

    Этот трудно произносимый ингредиент (отсюда и аббревиатура) можно узнать из нашего разоблачения «Что на самом деле внутри этого картофеля фри в McDonald’s» (см. Ссылку ниже в разделе «Ресурсы»).

    Этот мощный консервант на нефтяной основе (который также содержится в лаках, пестицидах, косметике и парфюмерии) может использоваться, чтобы помочь курице и другим ингредиентам сохранить свою форму.

    Едят в больших дозах — и сложно точно определить, сколько добавляют в Макнаггетс — это химическое вещество может быть токсичным.

    Возможные побочные эффекты включают тошноту, делирий, коллапс, шум в ушах (звон в ушах) и рвоту. Некоторые исследования связывают это с гиперактивностью у детей, астмой, ринитом, дерматитом, обострением симптомов СДВГ и беспокойством.

    Кроме того, исследования на животных показали, что он может вызывать повреждение ДНК. Этого растущего научного доказательства было достаточно, чтобы McDonald’s полностью удалила этот ингредиент плохих новостей из версии своих McNuggets, продаваемых в Соединенном Королевстве.

    О, Америка, можем мы, пожалуйста, взять реплику от британцев в отношении заботы о здоровье наших граждан?

    Британцы не поддержат диметилполисилоксан, но американцы едят его в своих McNuggets

    Вот еще один ингредиент, который британцы не будут использовать в своих McNuggets: диметилполисилоксан.Но американцы по-прежнему его едят.

    Этот антивспенивающий агент на основе силикона был исключен из списка ингредиентов McNugget в Великобритании — и не без оснований.

    Хотя McDonalds.com признает, что «капля добавки в растительное масло добавляется просто для предотвращения пенообразования на поверхности, которое обычно возникает при приготовлении пищи», он не говорит вам, что это же химическое вещество содержится в глупой замазке, контактные линзы, медицинские приборы, шампуни, смазочные масла, термостойкая плитка и грудные имплантаты.

    «Никакие исследования не показали каких-либо токсических эффектов, — сказал Охнер, — но об этом определенно гадко думать».

    Даже этот ребенок скептически относится к Макнаггетсу. Он не хочет есть диметилполисилоксан.

    Кредит изображения: KidStock / Blend Images / Getty Images

    Этот хитрый ингредиент — автолизованный дрожжевой экстракт в приправе McNuggets — содержит глутамат натрия (также известный как глутамат натрия), который позволяет McDonald’s создавать иллюзию того, что вы получаете больше белка с каждым укусом, чем есть на самом деле.

    Этот дешевый наполнитель, усиливающий вкус, одобрен FDA (хотя примерно 15 процентов американцев имеют чувствительность к глутамат натрия и страдают от головных болей, тошноты и учащенного сердцебиения, когда потребляют его).

    Тем не менее, даже если вы не один из людей, страдающих чувствительностью к глутамата натрия, включение глутамата натрия в рецепте Макнаггетса по-прежнему является хитрым способом обмануть вас, потребителя, и отказаться от настоящей курицы (серьезно, сколько птицы в этих вещах? !), сокращая расходы и избегая упоминания слова «глутамат натрия» на этикетке.

    Эти Макнаггетсы тоже содержат фосфат алюминия и натрия

    Ключевое слово здесь — «алюминий». Вы знаете, какой серебристый металлический элемент вы используете, чтобы застелить решетку духовки перед выпечкой или жаркой?

    Охнер объяснил, что этот ингредиент синтетически производится из алюминия, а также фосфорной кислоты и гидроксида натрия.

    Хотя все это звучит очень неаппетитно, его функция не в том, чтобы соблазнить вас, а в том, чтобы действовать как разрыхлитель, который часто используется в мучных смесях, таких как панированная часть McNugget.

    С точки зрения безопасности FDA разрешает ежедневное потребление алюминия в диапазоне от 10 до 100 мг, так что, пока McDonald’s остается в этом диапазоне, это находится в пределах допустимого законом уровня.

    Окончательный вердикт McDonald’s Chicken McNuggets

    ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Хотя они якобы сделаны из полезного для вас постного мяса курицы с белым мясом, McDonald’s McNuggets далеко не полезны и питательны. Итак, если все ваши варианты сводятся к тому, чтобы решить, глотать ли Макнаггет или нет, вам лучше всего летать в курятнике (точно так же, как исчезающие белые штучки в том, что вы видите-меня-сейчас-вы-не Видео YouTube вы можете посмотреть, перейдя по ссылке ниже в разделе «Ресурсы» ниже).

    .

    Что приготовить на обед из кабачков: Что приготовить вкусного из кабачков на ужин: 5 рецептов

    Posted on by alexxlab

    Что приготовить вкусного из кабачков на ужин: 5 рецептов

    Все еще думаете, что приготовить вкусного из кабачков на ужин? Просто, быстро и ну очень вкусно? Мы собрали 5 отличных рецептов вкусного ужина из кабачков, которые точно понравится всей вашей семье! Нежный гуляш, куриная грудка с кабачками или слоеный пирог с кабачками. А может быть вкусная кабачковая запеканка с сыром или аппетитные лодочки из кабачков с начинкой. Каждый найдет рецепт на свой вкус!

    Гуляш из куриных бедрышек с кабачками и грибами

    Бесподобный гуляш из куриных бедрышек с кабачками и грибами поразит вас своим необыкновенным вкусом! Нежные кусочки курицы, сочные кабачки и ломтики грибов – просто пальчики оближешь! Все ингредиенты быстро обжариваются на сковороде, а потом тушатся до готовности. А сметана и немного специй превратят обычные ингредиенты в потрясающее лакомство! Такое сытное блюдо отлично сочетается с любым гарниром, особенно с макаронами и картофельным пюре.

    Видео рецепт

    Последний видео рецепт

    Курица с кабачками и кукурузой

    Ароматная курица с кабачками и кукурузой – простой и быстрый ужин из 3 ингредиентов для всей семьи. Особенно этот рецепт понравится поклонникам правильного питания. Сладость консервированной кукурузу придают этому блюду особую изюминку. Сочные кусочки обжаренной куриной грудки и нежные ломтики кабачков никого не оставят равнодушным! 

    Пирог из слоеного теста с кабачками и беконом

    Золотистый пирог из слоеного теста с кабачками и беконом приятно удивит вас и вашу семью. Хрустящий корж с нежной сырной начинкой, лентами кабачков и обжаренным беконом. Несколько кусочков бекона придают кабачкам волнующий аромат копчёностей. Кто может устоять перед таким удовольствием? Вкусный и сытный ужин с этим слоеным пирогом — это сказка, превратившаяся в реальность!

    Присоединяйтесь к нам в соцсетях!

    Запеканка из кабачков с сыром в духовке

    Самая вкусная запеканка из кабачков с сыром в духовке, которую вы когда-либо пробовали! Обычные ингредиенты превращаются в изумительное лакомство с нежной текстурой. Каждая вилочка этой кабачковой запеканки просто тает во рту! Ломтики кабачков и лук обжариваются на сковороде, а затем заливаются яичной смесью. Сыр только подчеркнет нежность этого блюда и сочность кабачков.

    Видео рецепт

    Лодочки из кабачков с помидорами и сыром в духовке

    Лодочки из кабачков с помидорами и сыром в духовке – сытный и легкий ужин, который сможет приготовить каждая хозяйка! Кабачки отлично подходят для фаршировки любыми начинками. В этом рецепте ничего не пропадет зря! Мякоть от кабачков добавляется в начинку вместе с сыром, помидорами и яйцами. Такое вкусное угощение может стать легким ужином или хорошим дополнением к основному блюду. Теперь вы знаете, что приготовить вкусного из кабачков на ужин!

    Видео рецепт

    Что еще вкусного приготовить?

    Что приготовить из кабачков быстро и вкусно

    В разгар летнего сезона кабачков и других свежих овощей, начиная с периода раннего их созревания, нужно постараться не упустить момент и успеть насытится всеми дарами матушки природы. И, конечно же, первое, что приходит на ум – банальный рецепт жареных кабачков.

    А ведь кабачок настолько универсальный и гибкий продукт, что из него можно готовить практически любые блюда и всех вариантов не счесть. А сам овощ достаточно неприхотлив, быстро приносит большие плоды, которыми можно наслаждаться до самой осени. Более того, кабачок принадлежит к тем продуктам, которые должны непременно присутствовать в рационе правильного питании, как взрослых и детей.

    Так, что же можно приготовить из кабачков быстро и вкусно, кроме того как жарить, тушить и печь всеми известными способами? – Давайте разберемся!

    Итак, для начала попробуем приготовить что-нибудь сравнительно простое и одновременно быстрое блюдо из кабачков в оригинальном исполнение.

    Закусочный торт из кабачков

      Для приготовления данного блюда понадобятся следующие продукты:
    • два кабачка,
    • столько же куриных яиц,
    • майонез,
    • два помидора,
    • пару столовых ложек муки,
    • чеснок, паприка, соль и перец,
    • а также немного растительного масла для жарки.

    Пошаговый рецепт:

    Для тортика следует кабачки натереть на терке с мелкими ячейками, после чего в массу добавить яйца, соль и перец.

    Тщательно все перемешиваем и добавляем муку. Обратите внимание тесто не должно получиться густым, иначе кабачковый торт будет сильно твердым.

    Из полученной массы выпекаем блины размером со сковороду и толщиной около одного сантиметра.

    Готовые кабачковые блинчики следует перемазать заправкой из майонеза (сметаны), чеснока, паприки и зеленью. На каждый блин следует наносить полученную заправку, тертый сыр и тонкие кружочки помидоров.

    Когда готов будет последний слой, весь тортик отправляется в духовку на несколько минут, чтобы тертый сыр расплавился.

    Украсьте блюдо по усмотрению и можно подавать закусочный тортик из кабачков к столу в теплом или холодном виде.

    Кабачковая запеканка с яйцами рецепт Этот быстрый и легкий рецепт позволит Вам получить необходимые витамины и заряд бодрости сутра. Речь идет о кабачковой запеканке, которую можно приготовить на завтрак.
      Для запеканки подготовьте:
    • один килограмм молодых кабачков,
    • пять яиц,
    • немного укропа,
    • соль,
    • растительное масло для жарки.

    Кабачки следует нарезать на тонкие колечки, каждый из которых обжаривается в растительном масле с двух сторон.

    Затем, необходимо яйца тщательно взбить и залить этой смесью обжаренные кабачки, выложенные в форму для запекания.

    Запеченные кабачки будут готовы уже через тридцать пять минут. Перед подачей на стол поверх блюда следует просыпать немного порезанным укропом.

    Процесс приготовления данного блюда весьма прост и быстр, поэтому советуем его взять на вооружение для повседневного летнего меню.

    Фаршированные лодочки из кабачков Простой способ оригинальной подачи блюда. Лодочки из кабачков действительно выглядит необычно и вызывает огромный интерес, а запеченная в духовке с фаршем и сыром получается полезным и невероятно вкусным.

    Без преувеличения — это обязательно стоит попробовать. Запеченные кабачки с фаршем в духовке — это просто и очень вкусно!

    Готовим в мультиварке

    Кабачок – это универсальный овощ. С ним сочетаются практически все продукты и из него можно приготовить множество вкусных блюд: например, запечь с добавлением курицы, риса, сыра, зелени и сметаны. А процесс можно максимально упростить при помощи мультиварки.

    Запеканка из кабачков с мясным фаршем и картошкой в мультиварке

      Ингредиенты:
    • 500 г свиного фарша,
    • кабачок среднего размера,
    • 5 шт. клубней картофеля,
    • 1 помидор,
    • 100 г твердого сыра,
    • 10 г сливочного масла,
    • 1 ст. л. панировочных сухарей,
    • зелень,
    • соль и черный молотый перец.
    Как приготовить

    Сначала подготовьте все необходимые продукты согласно списку ингредиентов: Очищенный и тщательно вымытый картофель нарежьте тонкими кружочками. Кабачок вымойте и нарежьте также кружочками, не очищая от кожуры. Твердый сыр натрите на крупной терке. Зелень нашинкуйте мелко. Промытый помидор нарежьте полукольцами. Мясной фарш посолите и поперчите по вкусу.

    Чашу мультиварки смажьте сливочным маслом и посыпьте панировочными сухарями.

    Запеканку выкладывайте слоями следующим способом: Первый слой — кружочки картофеля. Посолите и поперчите по вкусу. На картофель выложите часть кабачков. На кабачки выложите часть фарша. На фарш выложите часть сыра и половину помидора. (Оставьте немного сыра для верхнего слоя) Следующие слои выложите в том же порядке, завершающим слоем будет картофель.

    Выберите программу «Выпечка» и установите время приготовления 1 час. За 10 минут до сигнала окончания, откройте крышку и посыпьте запеканку оставшимся сыром.

    Непосредственно перед подачей на стол посыпьте готовое горячее блюдо свежей рубленной зеленью.

    Совет! Как вариант, слоями можно не заморачиваться: нарежьте продукты, все закидайте в чашу мультиварки и отправьте печься.

    Кабачки с мясом и картошкой — это самый простой способ вкусно и сытно поесть. Многие блюда из кабачков и мяса вкусно получаются как в духовке, так и в обычной сковороде.

    Кабачковые рулетики Еще один несложный рецепт, который вполне сгодиться для праздничного стола – рулетики из кабачков. Для этого блюда подберите два или три небольших кабачка, пару спелых помидоров, один красный болгарский перец, сыр твердый – 250 граммов, сметану, чеснок, а также специи и зелень. Вымытые кабачки вначале следует просушить, затем нарезать их вдоль на тонкие длинные пластины. Каждую кабачковую пластинку следует посолить, немного поперчить и оставить их на несколько минут, пока не выделится сок. Стряхивая сок с каждого ломтика, обжариваем их в растительном масле с двух сторон. Для вкусной и пикантной начинки нужно натереть сыр на мелкой терке и выдавить в него чеснок. Заправляем чесночно-сырную начинку сметаной и заворачиваем ее в каждый обжаренный кабачковый ломтик.

    Чтобы овощные рулеты не распадались можно использовать зубочистки или специальные шпажки.

    Рецепт с пошаговыми фотографиями и подробным описанием к ним, вы можете ознакомиться здесь.

      Преимущества кабачка
    • Огромное количество рецептов, приготовленных разным способом,
    • Малое содержание килокалорий,
    • Наличие таких полезных микроэлементов как фосфор, калий и кальций,
    • Наличие необходимой для организма клетчатки,
    • Из кабачка можно приготовить не только гарнир, но и основное блюдо,
    • Большое количество вариантов быстрых и простых рецептов для диетического питания.

    Тушеные кабачки с баклажанами в мультиварке Хотите максимально простое и вкусное блюдо? — То вот вам идеальный рецепт сладкой парочки, которые отлично гармонируют между собой и это лучший образец правильного питания для всей семьи.

    Овощное рагу с кабачками Для любителей правильного питания – это просто находка. Тут можно экспериментировать с овощами сколько душе угодно, добавляя свое и тем самым адаптируя рецепт под себя можно приготовить блюдо на свой вкус.

    Самое простое и быстрое, что можно приготовить из кабачков – это рагу. Лучшего способа не придумаешь. Без преувеличения – рецепт очень простой.

    И еще немного вкусного:

    Что приготовить из кабачков на обед: быстрые рецепты

    Самые простые овощи – кабачки, но из которых можно приготовить множество вкусных и совершенно простых блюд, которые станут отличным вариантом сытного обеда. Если к ним еще добавить сыр, зелень, сметану и специи – получится изумительное угощение.

    Редакция FoodOboz подготовила для вас 2 рецепта вкусного обеда из кабачков, которые вы с легкостью приготовите всего за 30 минут.

    1. Кабачки, запеченные со сметаной и зеленью

    Ингредиенты:

    • кабачки – 5 шт.

    • сметана – 500 г

    • чеснок – 2-3 зуб.

    Видео дня

    • яйца – 3 шт.

    • зелень – петрушка, укроп, базилик – по 1 пучку

    • соль – 1/2 ч. л.

    • черный перец – 1/2 ч. л.

    • подсолнечное масло – 50 мл

    • сливочное масло – 30 г

    Способ приготовления:

    1. Помойте кабачки и нарежьте исключительно кружочками, так будет вкуснее.

    2. Обязательно посолите, поперчите и оставьте так на 10-15 минут.

    3. Зелень и чеснок измельчите, добавьте сметану, перец и яйца, перемешайте до однородности.

    4. Пожарьте кабачки на растительном масле, выложите на бумажное полотенце, чтобы весь жир стек.

    5. После – выложите кабачки в форму для запекания и залейте сметанной смесью.

    6. Отправьте запекаться на 30 минут при 180 С

    Перед подачей можно добавить натертый сыр.

    2. Запеканка из кабачков с брынзой и зеленью

    • кабачки – 5 шт.

    • мука – 2 ст. л.

    • яйца – 2 шт.

    • брынза – 200 г

    • твердый сыр, любой – 100 г

    • молоко – 1 стакан

    • сливочное масло – 50 г

    • петрушка, базилик – по 40 г

    • растительое масло – 2 ст. л.

    • соль, перец – по вкусу

    Способ приготовления:

    1. Помойте и нарежьте кольцами кабачки, отварите их в соленой воде около 5 минут.

    2. Соус: на сковороде растопите сливочное масло, добавьте муку и пожарьте.

    3. Взбейте яйца с молоком и добавьте к муке, щедро солите, поперчите и перемешайте до однородности.

    4. Форму для запекания смажьте растительным маслом, выложите кабачки.

    5. Измельчите зелень и добавьте брынзу, хорошо разотрите и добавьте туда же.

    6. Сверху залейте готовым соусом.

    7. Отправьте в духовку на 25 минут при 200 С.

    Ранее OBOZREVATEL сообщал, как вкусно приготовить дома настоящий сырный суп по-французски с курицей и сельдереем.

    Телеведущая Александра Кучеренко поделилась рецептом вкусного и очень удачного черничного пирога, который готовится всего 1 час.

    Как дома приготовить вкуснейшие, полезных, диетических смузи, которые работаю как «щетка», благодаря им вы распрощаетесь с лишними килограммами.

    11 пошаговых рецептов с фото и КБЖУ

    Привет! Кабачки и цуккини — это одни из самых низкокалорийных овощей, они идеально подходят для похудения и правильного питания. Только многие их не включают в рацион, так как не знают, как их приготовить.

    В статье я поделюсь с вами вкусными и полезными рецептами блюд из кабачков. Вы можете их включать в рацион для снижения веса каждый день: есть на завтрак, обед или ужин. И худеть :).

    В свою подборку я включила салат из кабачков, запеканку, суп, гарниры, второе блюдо и даже соус. Все рецепты из моей статьи низкокалорийные — от 28 до 81 кКал на 100 грамм и подойдут для похудения. У вас больше не встанет вопрос — что приготовить диетического из кабачков быстро и вкусно? В конце статьи я сделала удобную сводную таблицу с калорийностью и соотношением БЖУ для блюд.

    Рецепты простые для приготовления, состоят из доступных продуктов: по ним может готовить даже начинающий кулинар.

    Почему кабачки едят при похудении

    Что делает кабачки такими популярными, если надо составить легкий диетический рацион?

    1) Низкая калорийность овоща: 20-24 килокалории, и большое содержание воды.

    2) Разнообразие рецептов из кабачков. Кабачок приходится родственником огурцу, но огурцы почти всегда едят сырыми. Кабачки чаще подвергают тепловой обработке, и готовятся они быстро. Из них можно готовить блюда с основным ингредиентом — кабачком, и добавлять в другие блюда для снижения калорийности и повышения сочности. Этот овощ прекрасно дружит со множеством продуктов, так как сам имеет нейтральный вкус.

    3) Полезные качества кабачков:
    – легкая усвояемость,
    – выводят излишки воды из организма, уменьшая отечность,
    – благодаря содержанию пищевых волокон и воды улучшают перистальтику кишечника и выводят шлаки,
    – содержат витамины С, В1, В2, РР, микро- и макроэлементы.

    Большой кабачок — вид цуккини

    Когда наступает сезон кабачков, то они у меня в холодильнике есть всегда. Большие и маленькие, темно- и светло-зеленые, молоденькие и переростки… Зимой тоже покупаю, но не так часто.

    Я знаю несколько десятков рецептов из цуккини-кабачков и блюда из них включаю в меню на завтрак, обед и ужин. Не подумайте, что я сижу на кабачковой диете, конечно же, встречались такие :). Я против монопродуктовых диет: после них худеющие срываются, толстеют и звереют. Гораздо лучше — сбалансированное питание с включением в меню разнообразных блюд из кабачков и цуккини!

    В статье я приведу только 11 рецептов, а дальше можно креативить. Поехали!

    Пышный омлет с кабачками

    Я очень люблю это блюдо на завтрак. Его готовить немного сложнее, чем обычный омлет или яичницу. Но результат стоит затраченных усилий. Воздушный омлет с кабачками оценят все члены семьи, да и вы сами будете чувствовать себя как в  дорогом ресторане.

    Количество ингредиентов: 6
    Время приготовления: 15 минут
    Калорийность на 100 г: 77 кКал
    Белки / жиры / углеводы: 4,5 / 4,9 / 3,6

    Ингредиенты:

    Ингредиенты для воздушного омлета с кабачком

    Кабачок — 250 грамм
    Болгарский перец — 100 грамм
    Помидор — 150 грамм
    Яйца — 3 штуки
    Сметана — 1 столовая ложка
    Растительное масло — 5 грамм
    Зелень — 5 грамм
    Соль — по вкусу

    Белки взбиваю миксером

    Яйца разделяю на белки и желтки в 2 достаточно глубокие для взбивания емкости. У меня это миски.
    Вначале взбиваю миксером белки. Я это делаю миксером, но можно взбивать венчиком или веселкой, просто это займет побольше времени. Должна получиться достаточно плотная смесь.

    Взбиваю желтки и сметану

    Взбиваю желтки в другой миске с добавлением сметаны. Миску взяла поглубже, так как желтки и сметана при взбивании здорово разбрызгиваются. Если сметаны нет, то ее можно заменить на молоко.

    Аккуратно соединяю белки и желтки для сохранения воздуха в смеси

    Вливаю половину белковой смеси в желтки и перемешиваю миксером на небольших оборотах. А вторую часть белков переливаю в смесь с желтками и аккуратно, даже нежно. Перемешиваю ложкой, чтобы ее консистенция осталась воздушной и легкой. Тогда омлет останется пышным.

    Недолго пассерую кабачок и болгарский перец на сковороде

    Нарезаю кабачок соломкой, болгарский перец — произвольно. Отправляю их на разогретую сковородку с добавлением растительного масла. Солю овощи. Они томятся под крышкой 2-3 минуты, не жарю! Регулирую нагрев, чтобы овощи и омлет не подгорели.

    Вместо болгарского перца можно взять репчатый лук, сельдерей или даже шампиньоны.

    Вливаю смесь для пышного омлета

    Выкладываю яичную смесь, которая больше напоминает пену или белковый крем, сверху на кабачки. Накрываю крышкой на 4-5 минут.

    Тем временем нарезаю помидор и зелень.

    Когда омлет держит форму, добавляю помидор

    Когда пена уже примет устойчивую форму, выкладываю на омлет помидоры и зелень.

    Накрываю крышкой и выключаю нагрев, оставляю томиться еще на 1-2 минуты. Омлет готов!

    Пышный омлет с кабачком и овощами готов

    Он получился легкий и одновременно сочный. Сочность получается благодаря кабачку. Можно подавать к столу, омлет такой воздушный, что прямо тает во рту!

    Таким блюдом из 3 яиц можно накормить на завтрак трех человек. А калорийность моего омлета с добавлением кабачка и овощей в 2 раза ниже, чем у обычного омлета.

    Запеканка из кабачков

    Рецепт этой запеканки довольно известный. Но недавно я увидела его в новом свете — запеканку готовил известный бодибилдер. Спортсмен готовился к соревнованиям и был на сушке. В блюде практически нет жиров, много белка и кабачок. А он, как известно, выводит воду.

    И этот мускулистый мужчина сказал, что может есть кабачковую запеканку 3 раза в день. На мой взгляд, это блюдо подойдет на завтрак или ужин.

    Количество ингредиентов: 4
    Время приготовления: 30 минут
    Калорийность на 100 г: 30 кКал
    Белки / жиры / углеводы: 2,4 / 0,5 / 3,9

    Ингредиенты:

    Ингредиенты для запеканки

    Кабачок — 700 грамм
    Яичные белки — 5 штук
    Растительное масло — 2 грамма
    Соль — по вкусу

    Начинаю я приготовление запеканки с включения духовки — выставляю нагрев до 200 градусов.

    Натираю цуккини с кожурой на крупную терку

    Натираю на терке крупный кабачок с кожурой. У меня в этом рецепте сорт цуккини, он менее калорийный, чем кабачок. Но для блюда можно брать любой сорт кабачков любого размера.

    Белки и желтки

    У меня мелкие яйца 2 категории, поэтому взяла 5 штук. В рецепте мне понадобятся только белки. Отделяю яичные белки от желтков.

    Белок взбиваю для насыщения воздухом

    Маленький секрет: белки взбиваю венчиком до появления небольшой пенки. Они наполнились воздухом и придадут запеканке пышность.

    Перемешиваю белки и кабачок

    Аккуратно вливаю яичные белки в миску с натертыми кабачками, солю и перемешиваю. На фото видно, что яичный белок имеет пузырчатую структуру: я перемешала все аккуратно, чтобы в моей смеси остался воздух.

    Для смазывания бумаги достаточно 2 г масла

    В лоток для духовки выкладываю лист бумаги для запекания и с помощью силиконовой кисточки смазываю ее растительным маслом. Я взвесила масло — у меня ушло ровно 2 грамма, чтобы вся бумага была покрыта тонким слоем. Лучше не пробуйте этот рецепт без бумаги, можно получить сюрприз в виде неотдирающейся ничем корки.

    Выравниваю смесь в лотке

    Аккуратно выливаю смесь из миски на бумагу и распределяю вилкой по лотку. Так, чтобы слой был равномерный без бугров.

    Моя духовка уже нагрелась до температуры 200 градусов. Отправляю запекаться в духовку на 25 минут.

    Запеканка из кабачков и белков яиц

    Достаю запеканку из духовки. Она очень легко отделяется от бумаги, можно положить пару больших кусков на тарелку.

    Порция запеканки 175 грамм

    Это порция 175 грамм содержит всего 53 кКал. Запеканка получилась сочной, пышной, белково-углеводной без ненужных жиров.

    Ешьте на здоровье, наслаждайтесь!

    Куда деть желтки?
    Отвечаю шепотом: на песочное тесто, желтки идут именно туда. А из теста делаю замечательное печенье с яблоками. Готовлю в духовке после запеканки. А съем утром. 😉

    Оладьи из кабачков с отрубями

    Наверное оладьи или драники из кабачков — это второй по популярности рецепт после жареных кабачков. Если не первый. У классических кабачковых оладьев сразу два вредных ингредиента для худеющих: это пшеничная мука и масло.

    Я предлагаю альтернативный рецепт: пшеничную муку заменяю на овсяные отруби, а количество масла минимизирую. И такие оладушки отлично подойдут для похудения.

    Количество ингредиентов: 4
    Время приготовления: 15 минут
    Калорийность на 100 г: 56 кКал
    Белки / жиры / углеводы: 2,7 / 2,5 / 5,4

    Ингредиенты:

    Ингредиенты для кабачковых оладьев с отрубями

    Кабачок — 500 грамм
    Овсяные отруби — 50 грамм
    Яйцо куриное — 1 штука
    Растительное масло — 5 грамм
    Соль — по вкусу

    Смешиваю отруби и кабачок

    Натираю кабачок на крупную терку. Солю их. Добавляю отруби.

    Перемешиваю. Если смесь получается очень сухой, то даю ей постоять, чтобы кабачок дал воду и отруби немного размякли.

    Яйцо вбиваю в конце, чтобы оно соединило все ингредиенты в смеси

    Вбиваю яйцо и хорошенько перемешиваю еще раз.

    Обжариваю с двух сторон до подрумянивания

    Выкладываю смесь ложкой на разогретую сковороду, формируя ровные оладьи. Жарю до подрумянивания и переворачиваю на другую сторону. Равномерный нагрев при небольшом количестве масла получается только на толстой тефлоновой сковородке. Проверяла и экспериментировала лично.

    Кабачковые оладушки с отрубями

    Оладушки готовы! Они получились такими румяными не за счет сильной зажарки: такой цвет им придали отруби. Их можно выложить на бумажное полотенце, чтобы удалить излишки масла.

    А подавать со сметаной. Естественно, нежирной. Или йогуртом.
    Отдельно хочется сказать о вкусе и консистенции кабачковых оладьев в с отрубями. Мне они напоминают обычные драники из кабачка, но с фактурой овсяного печенья с крошкой.

    3 рецепта салата из сырых из кабачков

    Многие никогда не ели кабачки сырыми. И напрасно!

    На что они похож на вкус? У всех мнения разные. Многие говорят, что сырой кабачок имеет привкус орехов. Мой ребенок говорит, что есть нотка авокадо. Хотите понять — надо пробовать!

    Молодой кабачок приятный на вкус и дружит со многими салатными овощами. Чтобы это вам показать, я подготовила сразу три рецепта салата.

    Салат из свежего кабачка, моркови и огурца

    Количество ингредиентов: 7
    Время приготовления: 10 минут
    Калорийность на 100 г: 32 кКал
    Белки / жиры / углеводы: 0,8 / 1,3 / 4,5

    Ингредиенты:

    Кабачок — 250 грамм
    Морковь — 100 грамм (1 штука)
    Огурец — 100 грамм (1 штука)
    Сок лимона — 5 грамм
    Растительное масло — 5 грамм (1 чайная ложка)
    Зелень (укроп) — 10 грамм
    Соль — по вкусу

    Для салата я беру обязательно молодой кабачок или цуккини: он не горчит и приятный на вкус, не ватный и легко нарезается.

    Нарезка кабачка слайсами с помощью овощечистки
    • Важнейшая деталь рецепта — нарезка! Кабачок для салата нарезаю тонкими полосками, которые должны буквально светиться. Я это делаю на терке-слайсере или с помощью овощечистки. Пробовала острым ножом — у меня не получается. Понадобится сноровка, и еще раз подчеркну, что мякоть кабачка должна быть плотной, иначе не получится нарезать кабачок тонкими полосками.
    • Нарезанный кабачок отправляю в салатницу, солю, добавляю сок лимона и мелко нарезанную зелень. Полоски кабачка таким образом маринуются.
    • Натираю на терке для корейской моркови или на крупной терке очищенную морковку — добавляю ее в салат.
    • Натираю и отправляю в салатницу огурец. Морковь придает салату сластинку, а огурец — свежесть и привычный вкус.
    Салат из свежих кабачков, огурцов и моркови
    • Заправляю салат нерафинированным подсолнечным маслом и все перемешиваю. Салат готов!

    Салат из свежих кабачков, помидоров, огурцов и перца

    Количество ингредиентов: 7
    Время приготовления: 10 минут
    Калорийность на 100 г: 29 кКал
    Белки / жиры / углеводы: 0,8 / 1,1 / 4,1

    Ингредиенты:

    Кабачок — 200 грамм
    Помидор — 120 грамм (1 штука)
    Огурец — 120 грамм (1 штука)
    Перец болгарский — 100 грамм (1 штука)
    Растительное масло — 5 грамм (1 чайная ложка)
    Зелень (петрушка) — 5 грамм
    Соль — по вкусу

    • В этом рецепте, как и в предыдущем, кабачок нарезаю тонкими полосками — слайсами. На терке-слайсере или овощечисткой. Нарезанный кабачок помещаю в салатницу и подсаливаю.
    • Нарезаю помидор дольками и мелко зелень. Отправляю к кабачку и перемешиваю — пусть полоски кабачка замаринуются.
    • Нарезаю полукольцами и добавляю салат болгарский перец.
    • Огурец тоже нарезаю слайсами овощечисткой, отправляю к остальным овощам.
    Салат из свежих кабачков, помидоров и огурцов
    • Заправляю салат нерафинированным подсолнечным маслом и все перемешиваю.

    Этот салат по составу и вкусу похож на обычный салат из огурцов и помидоров, а кабачок придает ему бархатистость.

    Салат из свежих кабачков и овощного микса

    Честно говоря, для этого салата я выгребла из холодильника все остатки овощей и «хвостики», которые надо спасать. Дополнила кабачком и помидором. И получился праздничный овощной салат.

    Количество ингредиентов: 9
    Время приготовления: 12 минут
    Калорийность на 100 г: 27,5 кКал
    Белки / жиры / углеводы: 0,9 / 0,7 / 4,3

    Ингредиенты:

    Ингредиенты для овощного салата со свежим кабачком

    Кабачок — 300 грамм
    Помидор — 120 грамм (1 штука)
    Перец болгарский — 200 грамм (2 штуки)
    Морковь — 100 грамм (1 штука)
    Салат айсберг — 100 грамм
    Салат листовой — 70 грамм
    Растительное масло — 5 грамм (1 чайная ложка)
    Зелень (укроп) — 10 грамм
    Соль — по вкусу

    Кабачок натираю на терке для корейской моркови
    • В отличие от предыдущих салатов натираю кабачок на терке для корейской моркови — отправляю в салатницу
    • Нарезаю средними кусочками помидор и мелко укроп. Добавляю к кабачкам, солю и перемешиваю. Кабачок таким образом подмаринуется.
    • Нарезаю болгарский перец, два вида салата рву руками на небольшие кусочки, добавляю в салат.
    • Морковку натираю на терке для корейской моркови, но можно использовать и обычную крупную терку.
    • Заправляю салат растительным маслом.
    Приятнее есть салат из красивой салатницы

    Салат получается необычайно сочным и свежим, чувствуешь лето и огород.

    Считаете калории? Боитесь добавлять в салат растительное масло? Дочитайте статью до конца: я посчитала калорийность салата без масла. Но с ним вкуснее и сытнее.

    Вообще, вариантов салата из свежих кабачков ровно столько, на сколько хватит у вас креатива. Такие салаты едят жители, которые живут рядом со Средиземным морем. У них сырые кабачки в почете.

    Салат из свежих кабачков, тыквы, помидоров и сельдерея

    Ловите еще одну идею — салат с кабачком, свежей тыквой и сельдереем!

    Любой из этих легких салатов дополнит основное второе блюдо на обед. Например, плов с курицей, который я готовлю всего за 50 минут — читайте как приготовить правильный плов из курицы. Его калорийность всего 110 кКал на 100 грамм.

    Надеюсь, вы попробуете кабачок сырым, вам понравится его вкус, и вы будете делать из него разные свежие и вкусные салаты.

    Запеченные кабачки с помидором и зеленью

    Запеченные в духовке кабачки — это альтернатива популярным жареным кабачкам, только это более полезная и менее калорийная пища. Их можно есть как на завтрак, так и на обед в качестве гарнира к мясу, курице, рыбе. И легкий ужин из кабачков с зеленью будет отличным блюдом в правильном питании.

    В общем, универсальные!

    Количество ингредиентов: 4
    Время приготовления: 30 минут
    Калорийность на 100 г: 41 кКал
    Белки / жиры / углеводы: 0,8 / 1,6 / 5,8

    Ингредиенты:

    Кабачок — 700 грамм (3 штуки)
    Помидоры — 300 грамм (2 штуки)
    Растительное масло — 10 грамм
    Зелень свежая и сушеная — 10 грамм
    соль по вкусу

    Мою кабачки и нарезаю кружочками-шайбами приблизительно по 1 см.

    Нарезаю кабачки и раскладываю и большой противень

    Выкладываю на смазанный маслом противень. Нарезаю помидоры кружками и делю на кусочки толщиной по 3 миллиметра.

    Выкладываю на каждую кабачковую шайбу помидор.

    Отправляю в духовку, нагретую до 200 градусов, на 20 минут. Готовлю смесь из свежей и сушеной зелени, соли и растительного масла.

    Добавляю зелень за 5 минут до готовности

    После 20 минут запекания достаю противень и на каждый кабачок сверху кладу зелень: она чудесно раскроет аромат в духовке. Еще 5 минут запекаю — и кабачки готовы!

    Порция кабачков 150 грамм

    Порция 60 калорий. Такое блюдо можно есть и худеть на завтрак или ужин, а также на обед в качестве гарнира к запеченному куриному филе с помидором и сыром. Рецепт можно найти по ссылке, она кликабельна.

    Рагу из кабачков и овощей, запеченное в духовке

    В этом рецепте я использовала сезонную овощную смесь: взяла все, что дарит нам осень и продают магазины. И что было у меня дома. 🙂 Кабачок придаст запеченным в духовке овощам сочность и свежесть. В зависимости от сезона и наличия и цены ингредиентов в магазинах или в вашем холодильнике рецепт можно изменять.

    Количество ингредиентов: 8
    Время приготовления: 30 минут
    Калорийность на 100 г: 52 кКал
    Белки / жиры / углеводы: 1,5 / 0,9 / 9,5

    Ингредиенты:

    Ингредиенты для овощного рагу

    Кабачок — 250 грамм
    Болгарский перец — 200 грамм
    Картофель — 200 грамм
    Помидор — 200 грамм
    Репчатый лук — 120 грамм
    Растительное масло — 5 грамм
    Зелень свежая и сушеная — 7 грамм
    Соль — по вкусу

    Нарезанные для запекания овощи

    Нарезаю все овощи: картофель — кружками, кабачок —  соломкой, болгарский перец и лук — полукольцами, помидор — половинками кружков.

    Смазываю форму для запекания растительным маслом. Можно использовать бумагу для запекания.

    Выкладываю овощи слоями

    Слоями выкладываю овощи в форму: на дно — картофель, далее перец, потом кабачки, лук.

    Овощи перед запеканием

    Посыпаю сушеной зеленью и последним слоем выкладываю помидоры.

    Запекаю в духовке при температуре 200 градусов 40 минут.

    Зелень придаст свежесть

    При подаче посыпаю овощи свежей зеленью.

    Без майонеза, сыра или сметаны овощи с кабачками получились сочными. Их можно есть как самостоятельное блюдо во время любого приема пищи, и в качестве нарядного овощного гарнира. Отлично будет сочетаться с диетическими говяжьими котлетами на пару.

    Соус с кабачками и помидорами

    Соус из кабачков подойдет к мясу, птице, рыбе и особенно спагетти.

    Иногда хочется разнообразить отварную куриную грудку, чем-то ее «сдобрить», а майонез нельзя. Этот рецепт, возможно, поможет кому-то справиться во время кризиса в похудении. Он низкокалорийный, и замечательно дополнит вкус разных блюд.

    Количество ингредиентов: 7
    Время приготовления: 20 минут
    Калорийность на 100 г: 31 кКал
    Белки / жиры / углеводы: 0,9 / 1,0 / 4,6

    Ингредиенты

    Ингредиенты для соуса из кабачков

    Молодой кабачок — 250 грамм
    Помидор — 150 грамм
    Помидоры черри — 150 г
    Лук репчатый  или лук-порей — 120 грамм
    Масло оливковое — 5 грамм или 1 ч. л.
    Базилик
    Соль — по вкусу

    Я готовлю по этому рецепту очень быстро, чтобы овощи сохранили вкус и полезные свойства.

    Лук-порей нарезаю кольцами, помидор ошпариваю

    Мою все овощи и заливаю помидор кипятком, предварительно надрезав. Тем временем нарезаю лук-порей. Если у меня нет порея, то обычный репчатый лук тоже подойдет. Половины луковицы среднего размера будет достаточно.

    Ставлю сковороду на разогрев и добавляю оливковое масло. Этот соус будет со средиземноморским оттенком, поэтому и масло я взяла оливковое. Если нет оливкового масла, то заменяйте его на обычное подсолнечное.

    Пассерую лук-порей и помидор

    Чищу помидор от шкурки и нарезаю его мелкими кубиками. Выкладываю на сковородку лук, буквально через полминуты — помидор.

    Натираю кабачок длинной соломкой

    Пока томат дает сок, быстро натираю на терке для корейской моркови кабачок или цуккини. Отправляю его на сковороду.

    Кабачки готовятся в соусе 5 минут

    Когда кабачок закипит станет более мягким, это около 3-5 минут — добавляю помидорки черри и мелко нарезанную зелень. Лучше, если это будет базилик. Если базилика нет, то можно петрушку. Если любите поострее, то вместе с черри можно добавить зубчик чеснока, натертого на мелкую терку.

    Соус из кабачков с помидорами черри подойдет к мясному блюду

    Снимаю с плиты, соус с кабачками готов!

    Черри можно добавить уже в тарелку. И есть с любым мясом или птицей. Отлично подходит к филе бедра индейки, запеченного в рукаве — ее рецепт можно посмотреть по ссылке.

    Суп-пюре из кабачков

    Суп из кабачков готовят очень редко, потому что кабачок — водянистый овощ и готовится быстрее других ингредиентов. В супе кусочки кабачков получаются скользкими и прозрачными, это непривычно.

    Как-то раз я ела в кафе уху, в ней плавали куски кабачка. На любителя, скажу я вам ;). Мне больше нравится уха по классическому финскому рецепту.

    Лучше всего кабачок себя проявляет в супе-пюре. Добавляет свежести и легкости, загущает суп, и отлично сочетается с другими овощами. Что радует — для супа-пюре можно взять не маленький молодой хрустящий кабачок, а крупный и немного полежавший. Иногда такое случается. 🙂

    Я использую кабачок в разных сочетаниях: с цветной капустой, с брокколи, с зеленым горошком. В эту подборку я включила диетический суп-пюре с кабачком и цветной капустой.

    Количество ингредиентов: 9
    Время приготовления: 30 минут
    Калорийность на 100 г: 45 кКал
    Белки / жиры / углеводы: 1,8 / 0,7 / 8,2

    Ингредиенты

    Ингредиенты для супа-пюре из кабачков

    Кабачок — 400 г
    Капуста цветная замороженная — 400 г
    Картофель — 240 грамм
    Лук репчатый — 100 грамм
    Морковь — 110 грамм
    Сливки 10% — 60 грамм (на 6 тарелок супа)
    Зелень для украшения блюда 10 грамм
    Вода — 1 литр
    Соль — по вкусу

    Картофель варю в 1 литре воды

    Замороженную капусту размораживаю. Чищу и нарезаю картофель, ставлю его вариться в 1 л воды.

    Нарезаю оставшиеся овощи для супа-пюре

    Тем временем нарезаю все овощи произвольным образом — брусочками, кубиками соломкой. Я их буду превращать в пюре, поэтому нарезка может быть любой. В этом рецепте я не обжариваю лук и морковку, не увеличиваю жирность: лучше в тарелку добавить сливки для вкуса.

    Отправляю все овощи в кастрюлю

    Через 7 минут после кипения картофеля на медленном огне добавляю в кастрюлю морковь и лук, еще через 3 минуты — кабачок и цветную капусту. Овощи целиком не покрыты водой. Пусть лучше ее будет немного меньше и суп-пюре получится густым. Проще потом долить воды, чем добавлять муку для загущения.

    После закипания оставляю вариться еще на 15 минут.

    Взбиваю готовые овощи блендером

    Снимаю вареные овощи с плиты, измельчаю блендером и солю.

    За 1-2 минуты овощи превращаются в пюре

    Должна получиться однообразная кремовая структура. Если у вас нет блендера, то можно протереть овощи через сито. Консистенция будет немного другой, но в любом случае будет вкусно.

    Сервировка супа-пюре из кабачков и цветной капусты

    Я люблю порисовать сливками на поверхности супа, это так интересно, а потом — вкусно! Поэтому перед подачей добавляю суп-пюре сливки в и украшаю зеленью. Суп получается кремообразный, легкий, необычайно витаминный на вкус. И всего 25 кКал на 100 грамм вместе со сливками. В этой тарелке всего 63 кКал. Красота!

    Как я писала, я готовила овощи в 1 литре воды. Получился объем супа, которого хватило на 9 тарелок.

    Кабачки кольцами с фаршем, запеченные в духовке

    Это блюдо очень удобное, так как сочетает два-в-одном: и второе и гарнир. Кабачок можно фаршировать мясом, птицей, овощами, крупами, смесью перечисленного. Я предлагаю блюдо для обеда, поэтому рецепт будет со смешанным фаршем из курицы и свинины.

    Количество ингредиентов: 10
    Время приготовления: 45 минут
    Калорийность на 100 г: 81 кКал
    Белки / жиры / углеводы: 8,2 / 3,4 / 3,7

    Ингредиенты:

    Ингредиенты для кабачков с фаршем

    Кабачок — 900 грамм
    Куриное филе — 250 грамм (1 мал. грудка)
    Свинина карбонад — 250 грамм
    Помидор — 140 грамм (1 штука)
    Лук репчатый  — 100 грамм (1 штука)
    Чеснок — 8 грамм (2 зубчика)
    Сыр мягкий, сорта «Гауда» — 60 грамм. Можно заменить сметаной.
    Растительное масло — 2 грамма
    Зелень — 10 грамм
    Соль — по вкусу

    Поскольку кабачок готовится значительно быстрее мясной начинки, то начинку нужно предварительно приготовить. Иначе после длительного запекания от кабачка останется только прозрачная водянистая мякоть.

    Делаю конусообразные вырезы

    Кабачок нарезаю кольцами толщиной по 2 сантиметра. Затем в каждом кружке острым ножом делаю конусообразное углубление. Я не прорезаю кабачок насквозь, оставляю донышко, чтобы потом не вываливался фарш. Все, что я вырезала из кабачков, не выкидываю, а использую для начинки.

    Фарш из курицы и свинины с добавлением овощей

    Куриное филе, свинину, лук, чеснок и серединки кабачков пропускаю через мясорубку. Можно взять и готовый фарш из магазина, но вы точно не знаете: есть ли в нем жир и шкура. Поэтому надежнее сделать самому.

    Ставлю нагреваться сковородку. Можно включить духовку на разогрев до 200 градусов.

    Фарш с овощами тушу, а не жарю

    Мелко нарезаю помидор и отправляю его на сковороду без растительного масла. Затем добавляю фарш из мяса, лука и кабачка. В фарше есть содержащие воду ингредиенты, поэтому он не жарится, а тушится. Оставляю его на 12-15 минут.

    Тем временем мелко нарезаю зелень, натираю сыр.

    Солю и перемешиваю начинку на сковороде. Можно добавить специи, если вы любите поострее. Фарш готов.

    Противень накрываю бумагой для запекания и чисто символически смазываю растительным маслом. Если нет бумаги, то можно обойтись без нее.

    Каждую горку с фаршем прижимаю ложкой

    Выкладываю кружки из кабачков, и внутрь и сверху на них аккуратно ложкой рассыпчатый фарш. У каждой шайбы я придавливаю шапку из фарша ложкой, немного утрамбовывая. На сковородке останется немного бульона — это нормально.

    Небольшой секрет. Если я хочу, чтобы фаршированный кабачок таял во рту, то надо достичь пастообразной консистенции фарша. Для этого нужно измельчить начинку в блендере.

    Перед запеканием

    Но это не обязательно. Немного сноровки — и рассыпчатый фарш будет лежать красивыми горками на кабачках. Каждый кружок посыпаю зеленью, затем тертым сыром — он свяжет фарш и красиво растечется. Для снижения калорийности можно использовать сметану.

    Запекаю в духовке 20 минут.

    Порция 210 грамм

    Вот и все: фаршированные кабачки готовы. Начинка получилась очень сочной за счет добавления овощей. А кабачок не стал мягким и прозрачным. Он сохранил приятную хрустинку, что придает блюду легкость и свежесть. На тарелке порция 210 грамм, она содержит 170 кКал.

    Приятного аппетита!

    Таблица калорийности и БЖУ рецептов

    Все рецепты, по которым я готовила, я просчитала вручную, взяв калорийность и соотношение БЖУ с упаковки продуктов. Ваши цифры могут незначительно отличаться.

    №Название блюда из кабачковКалорийность,
    кКал на 100 грамм    		БелкиЖирыУглеводы
    1Пышный омлет с кабачками774,54,93,6
    2Запеканка из кабачков302,40,53,9
    3Оладьи из кабачков с отрубями562,72,55,4
    4Салат из свежего кабачка, моркови и огурца320,81,34,5
    5Салат из свежих кабачков, помидоров, огурцов и перца290,81,14,1
    6Салат из свежих кабачков и овощного микса27,50,90,74,3
    7Запеченные кабачки с помидором и зеленью410,81,65,8
    8Рагу из кабачков и овощей521,50,99,5
    9Соус с кабачками и помидорами310,91,04,6
    10Суп-пюре из кабачков251,00,44,6
    11Кабачки кольцами, запеченные с фаршем818,23,43,7

    В таблице видно, что все блюда из кабачков, приготовленные по любому из моих рецептов, низкокалорийные. И их можно смело включать в рацион для похудения.

    Блюда из кабачков — 20 быстрых и вкусных рецептов

    Многие любят блюда из кабачков. Но мало кто задумывался, что он прямой родственник тыкве. Также как и его малый представитель – патиссон. По одной из версий родиной овоща считается Индия, а по другой Мексика. Но как бы там ни было, его сейчас можно встретить практически в любой части цвета. А еще важнее, что из него можно приготовить просто огромное количество вкусных и полезных блюд.

    А так как этот овощ очень нежный, с мягкой мякотью, то времени на его приготовление уходит совсем немного. И все блюда с ним готовятся очень быстро. И конечно же, нужно сказать, что его можно использовать в свежем виде. Особенно, когда он еще молоденький, с мелкими семенами.

    Сейчас на дачных участках выращивают множество разных сортов кабачков. Они имеют разный размер и разный цвет – от бледно зеленого до практически черного. С их применением готовят салаты, варят супы и вторые блюда. А также добавляют в различные блюда, например, заменяя ими картофель. Часто просто жарят на сковородке, или запекают в духовке и на гриле.

    А также активно используют овощ в заготовках на зиму. Например, готовят всеми любимую кабачковую икру, или заготавливают различные вкусные салаты. Так в последнее время очень популярным стал острый корейский салат с использованием этого нежного овоща. Эти блюда мы уже готовили прошлым летом, и рецепты вы можете посмотреть, перейдя по ссылке. И как бы этот овощ не приготовили, он всегда вкусен и всегда востребован. Поэтому сегодня я предлагаю уделить ему должное внимание, и приготовить с ним разные вкусные блюда.

    Блюда из кабачков — простые и вкусные рецепты

    Из кабачков можно приготовить много вкусных блюд. Это различные варианты с сырым овощем, с жареным, с тушеным. Или же запеченным в духовке или микроволновке. Рецептов и всех вариантов просто не перечесть.

    И сегодня я хочу поделиться некоторыми из них. В основном это будут салаты, супы. В том числе рецепт сырного супа с плавленным сыром и сливками. Не обойдем вниманием и всеми любимую икру и не менее любимые оладьи. Рассмотрим варианты несколько вторых блюд. Рецепты я старалась подбирать по принципу, чтобы блюдо готовилось быстро, а получалось вкусно.

    Рецепты вторых блюд я также подбирала очень простые, оставив более сложные на следующий статьи. Так, сегодня, совсем не будут рассматриваться блюда, запеченные в духовке. На эту тему выйдет отдельная статья. Но и сегодняшнее меню будет очень обширным. Будет из чего выбрать.

    Ведь кабачок сочетается практически со всеми овощами, крупами и мясными продуктами. Может готовиться и использоваться как отдельное блюдо, и как гарнир. И приготовленный в любом виде овощ очень вкусен. Я уже не говорю о его пользе.

    Хочется заметить, что практически все рецепты в сегодняшней статье диетические. Они могут готовится либо в пост, либо в тех случаях, когда хочется сделать разгрузку для организма.

    Старайтесь готовить салаты, жарить и варить кабачок, пока он молоденький и не переросший. В таком виде он самый вкусный – очень нежный и сочный. Плоды крупного размера, с большими семечками внутри, для таких блюд использовать не желательно. Они разве что, больше годятся для приготовления икры. Или для выпекания с начинкой в духовке.

    Также старайтесь долго не хранить снятые с грядки овощи. Считается, что при длительном хранении теряется большинство их полезных качеств. Да и вкус, честно говоря, тоже. Попробуйте приготовить одно и то же блюдо из кабачка, снятого с грядки только что, и с него же, но полежавшего на кухне под столом неделю. Вы сразу же почувствуете разницу.

    Ну и в принципе, сегодняшний герой нашего рассказа особо в рекламе не нуждается. Все его знают и любят. Поэтому приступим непосредственно к рецептам.

    Простой рецепт салата из кабачков с брынзой

    Такой салат лучше всего готовить из молодых плодов небольшого размера. Они называются «молочными». Салат из них получается особенно вкусным и нежным.

    Для заправки используется майонез. Если не едите его, то замените на сметану.

    Нам понадобится:

    • кабачок – 2 шт
    • зеленый лук – 4 стебля
    • зелень петрушки и укропа – 0,5 пучка
    • майонез – 2 ст. ложки
    • брынза – 50 гр
    • лимон – 0,5 шт

    Приготовление:

    1. Овощи помыть и потереть на крупной терке вместе с кожицей. Особенно хорошо использовать для этого терку для корейской моркови. Соломка получается длинной и одинаковой, и салат выглядит очень эстетично.

    2. Мелко порезать лук и измельчить зелень, предварительно срезав с нее грубые стебли.

    3. Смешать зелень с потертым овощем.

    4. Выдавить в салат сок лимона по вкусу. Может понадобиться, как половина лимона, так и его меньшая часть. Это зависит от его размера.

    5. Заправить салат майонезом. От брынзы отделить небольшие одинаковые кусочки и украсить блюдо. Подать к столу.

    Простой витаминный салат готов! А времени на его приготовление ушло не более 10 минут.

    Как вариант, сюда же можно ввести и морковь. И будет новый вкусный салат, который не застоится на столе.

    Витаминный салат из кабачков и помидоров

    Здесь снова в качестве заправки используется майонез. Заменить его можете на сметану, или менее калорийный йогурт.

    Подать его можете по-простому, или выложить слоями. Во втором случае берите овощи в большем количестве.

    Нам понадобится:

    • кабачок – 200 гр
    • помидор – 200 гр
    • лук – 1 шт (маленькая головка)
    • лимон
    • соль по вкусу
    • майонез по вкусу

    Приготовление:

    1. Кабачок помыть, очистить и потереть на крупной терке, или же порезать тонкой некрупной соломкой.

    2. Помидоры порезать тонкими кружочками, а если используете крупный плод, то полукружиями.

    3. Лук порезать мелкими кубиками. Вместо репчатого лука можно использовать и зеленый. Так салат будет не столь резким.

    4. С лимона натереть цедру. Нам будет нужна чайная ложка. Счищайте с лимона только желтую часть кожицы, белая часть горчит, и салат будет с нею невкусным.

    5. Соединить все компоненты, посолить по вкусу и заправить майонезом по вкусу. Кто-то любит больше, кто-то меньше.

    А можно и вовсе заправить салат сметаной. Или сделать смесь сметаны с майонезом, тоже отличный вариант заправки.

    Старайтесь готовить такой салат на один раз. Если он останется, то через какое-то время «поплывет», так как овощи пустят сок. А с выделившимся соком, хранившийся даже в холодильнике, салат потеряет свои вкусовые качества.

    Горячий салат из обжаренных кабачков в томате

    Овощные салаты едят не только холодными, но и горячими. Предложенный ниже рецепт как раз к таким и относится.

    Кабачки здесь обжариваются на масле в сковороде. Но при желании запеките их на гриле. Будет еще аппетитнее.

    Нам понадобится:

    • кабачки – 1 кг
    • растительное масло – 0,5 стакана
    • сметана – 0,5 стакана
    • томат-пюре – 0,5 стакана
    • желток вареный – 1 шт
    • зелень укропа, петрушки – 0,5 пучка
    • сахар – 1 ч. ложка
    • соль – 0,5 ч. ложки

    Приготовление:

    1. Овощи помыть, почистить, если кожица грубая. Если же они молоденькие, то кожицу можно и не очищать. Овощ порезать кружочками, или дольками и обжарить на масле партиями.

    2. Выложить обжаренные кружочки на слой бумажных полотенец, чтобы избавиться от излишков масла.

    3. Приготовить салатную заправку. Для этого растереть с солью желток от вареного яйца, добавить сметану, томат-пюре ( у меня домашний). Добавить сахар и измельченную зелень. Все перемешать.

    Вместо томата-пюре можно добавить две-три столовых ложки кетчупа.

    4. Обжаренные дольки овоща разложить на тарелке и залить их заправкой. Можно сделать два или три слоя, если салатник не очень большой.

    5. Дать немного постоять, чтобы заправка пропитала жареные дольки, и подавать к столу.

    Вкусный и сытный салат готов. Если любите блюда с чесноком, то можно измельчить пару долек, и добавить в заправку.

    А если любите острые блюда, то добавьте немного красного острого перца.

    Для аромата и свежего приятного вкуса можно добавить веточку базилика, хоть зеленого, хоть фиолетового. Или же просто украсить блюдо парой-тройкой листиков.

    Зимний салат из маринованных кабачков с плавленным сыром

    Кабачки я, к сожалению, не консервирую, но зато консервирую патиссоны, что в принципе суть одно. Поэтому обычно, такой салат я готовлю из них. Но зная, что патиссоны консервируют реже, я решила использовать в сегодняшнем рецепте именно овощ из нашей сегодняшней темы.

    Тем более, что у меня есть консервированное ассорти из овощей. И в нем конечно же есть кабачки. А как же без них.

    Нам понадобится:

    • маринованные кабачки – 100 гр
    • картофель – 2 шт (250 гр)
    • яйцо – 3 шт
    • плавленный сыр – 200 гр
    • зеленый лук – 3-4 стебля (100 гр)
    • укроп, петрушка – 0,5 пучка
    • соль по вкусу
    • майонез или сметана для заправки по вкусу

    Приготовление:

    1. Картофель отварить в «мундире», затем охладить и очистить. Нарезать его можно некрупными брусочками или кубиками. Большого значения это не имеет.

    2. Также заранее отварить яйца, затем очистить их и порезать кубиками.

    3. Плавленный сыр поместить минут на 30 в морозильную камеру. Затем достать и порезать кубиками, или же потереть его на терке. В холодном виде это будет сделать гораздо легче.

    4. Маринованные кабачки или патиссоны порезать некрупными дольками, или также кубиками.

    5. Мелко порезать лук.

    6. Все ингредиенты соединить в салатнике, посолить по вкусу. Сильно не увлекаться, так как используем маринованный овощ, а он у нас и так соленый.

    7. Заправить майонезом или сметаной, или тем и другим в равных пропорциях.

    8. Украсить измельченной зеленью петрушки и укропа, посыпав ее сверху.

    Салат готовится также достаточно быстро, основное время уходит на варку картофеля и яиц. А на приготовление понадобится лишь 15 минут времени, чтобы все порезать и заправить салат.

    Очень вкусный салат из кабачков по-корейски

    Прошлым летом я готовила салат из кабачков по–корейски, и делала из него заготовку на зиму. Ели мы его с большим удовольствием всю зиму. Но ведь можно приготовить подобный салат и просто так. Чтобы поесть его раньше, и не ждать зимы.

    И я хочу поделиться вот таким вкусным рецептом, по которому готовят корейцы. У меня есть такой рецепт, привезенный еще из Самарканда, где в Советское время жило очень много корейцев. И были люди, которые готовили разные салаты, паковали их в небольшие длинные пакетики и продавали на рынке.

    Долгое время мы не знали, как их готовить и всегда покупали уже готовые на рынке, так как все они были очень вкусными. А потом узнали секрет и стали готовить сами. И вот сегодня один из таких рецептов. А для наглядности я предлагаю посмотреть его в видео формате.

    Вот такой совсем несложный вариант! А знаете как вкусно получается! Просто пальчики оближешь!

    Непременно попробуйте! Вам понравится.

    Ну, а теперь предлагаю перейти к супам. Их можно приготовить великое множество. Но в рамках одной статьи сделать это невозможно. Поэтому сегодня лишь несколько рецептов.

    Диетический суп-пюре из кабачков со сливками (молоком)

    Супы-пюре – это насыщенные вкусами первые блюда, которые готовятся с добавлением молока и сливок. При этом основной компонент используется как один, так и в компании с другими овощами.

    Этот вариант предусматривает только кабачок. Обогащать его вкус помимо сливок и молока будет сливочное масло.

    Нам понадобится:

    • кабачок – 2 шт (средние)
    • сливки ( молоко) – 1,5 стакана
    • масло растительное – 2-3 ст. ложки
    • сливочное масло – 1 ст. ложка
    • мука – 2 ст. ложки
    • соль по вкусу

    Приготовление:

    1. Если кабачки стали уже большенькими, и в них появились довольно крупные семечки, то и из таких можно сварить суп-пюре.

    Для этого необходимо очистить с овоща кожицу, разрезать его на две половинки и вычистить семечки и внутренние перегородки, оставив лишь мякоть. Затем порезать в произвольном порядке примерно одинакового размера для равномерного приготовления.

    Если же овощ еще молодой, то кожицу счищать не обязательно.

    2. Выложить порезанные кусочки в кастрюлю и залить 1-2 стаканами воды, в зависимости от того, какой консистенции суп вы хотели бы получить.

    Вместо воды можно использовать также любой бульон, хоть мясной, хоть куриный, хоть овощной.

    3. Довести бульон до кипения, убавить газ до минимального и варить кабачок до готовности. Затем бульон слить в отдельную миску, он нам еще пригодится.

    4. В сотейник налить масло и обжарить на нем муку. Затем влить в смесь немного оставленного бульона и разбить все комочки, если таковые еще остались.

    5. Долить оставшийся бульон и добавить еще воды, чтобы его общий объем составил три стакана. Слегка взбить венчиком до полного растворения муки.

    6. Затем ввести отварные кабачки, посолить по вкусу. Варить 5-7 минут.

    7. Перетереть массу в пюре, использовать для этого блендер. Или же если его нет, можно перетереть через сито.

    8. Добавить сливочное масло, и горячее молоко или сливки.

    Можно предварительно взболтать один сырой желток со сливками или молоком. И добавить в бульон эту смесь. В таком виде суп получится более сытным.

    9. Довести суп-пюре до кипения и сразу же выключить. Накрыть крышкой и дать настояться минут 10. Затем подать к столу и наслаждать вкусом с удовольствием.

    Очень хорошо подать такой суп с гренками, или можно просто посыпать свежей измельченной зеленью.

    Это самый простой вариант супа-пюре. Кстати, можно готовить его с добавлением других сезонных овощей. Делается это легко и просто. Овощи варятся до готовности, затем все перетирается в пюре и добавляется либо молоко, либо сливки.

    Но сегодня у нас быстрые и простые рецепты, поэтому именно данный рецепт и вошел в сегодняшнее меню.

    Молочный суп с кабачками и вермишелью

    Суп по этому рецепту получается нежным и вкусным. И он никого не оставляет равнодушным. Как раз здесь к кабачку добавлены другие овощи. А чтобы сделать вкус еще интереснее, сварим его с вермишелью.

    Получится сытный и аппетитный обед, который не только накормит, но и поднимет настроение.

    Нам понадобится:

    • молоко – 1 литр
    • вода – 1 литр
    • кабачок – 150-200 гр
    • морковь – 1 шт
    • лук – 1 шт
    • картофель – 2-3 шт
    • вермишель тонкая – 150 гр
    • масло растительное – 2-3 ст. ложки (или сливочное)
    • мускатный орех молотый – щепотка

    Приготовление:

    1. Лук порезать мелкими кубиками и обжарить на разогретом масле до мягкости. Огонь при этом не надо делать слишком большим. Лук должен больше томиться, чем жариться.

    2. Кабачок очистить от кожицы и семян, если плод крупный. И оставить то, и другое, если он молоденький. Хорошенько помыть его и порезать некрупными брусочками или кубиками среднего размера.

    3. Точно также порезать картофель. Стараться, чтобы оба овоща были нарезаны примерно одного размера, чтобы внешний вид блюда был красивым и аппетитным.

    4. Морковь порезать кубиками или брусочками чуть меньшего размера для того, чтобы она успела побыстрее свариться. По времени варка моркови занимает чуть больше времени.

    Добавить ее к луку и слегка обжарить. Это позволит получить более насыщенный и яркий цвет супа. Да и процесс варки от этого станет немного быстрее.

    Если лук с морковью начинают прилипать ко дну сковородки, но еще не приготовились до нужного состояния, то можно добавить в посуду 1/3 стакана воды.

    Кстати, если у вас на огороде уже поспела репка, то можете взять и ее. Или вместо моркови, или вместе с ней. В первом случае супчик будет светлым, а во втором со слегка оранжевым оттенком.

    5. Добавить также щепотку молотого мускатного ореха. Эта специя прекрасно сочетается с молоком и придает блюду легкий ореховый вкус и запах.

    6. Картофель и кабачок залить водой и поставить вариться, посолив воду после закипания.

    7. Если к тому времени лук уже «притомился», то добавить и его вместе с морковью. Пусть варится все вместе до полуготовности, то есть примерно минут 8-10.

    8. Затем отправить к овощам вермишель. Для быстроты приготовления используйте тонкие сорта. Например, я люблю использовать тонкую яичную вермишель Роллтон. Время ее варки составляет всего 2-3 минуты.

    В любом случае учитывайте время варки той или иной вермишели, время должно быть указано на упаковке. После того, как отправили ее в суп, и она, и овощи, должны дойти до готовности одновременно.

    9. За пару минут до готовности ввести в бульон молоко. Дать закипеть и попробовать достаточно ли соли. Если нет, то добавить немного.

    10. После того, как время выйдет, и все овощи с вермишелью будут готовы, выключить огонь, закрыть крышкой и дать постоять 10 минут. За это время блюдо отдохнет, настоится и немного остынет.

    Можно его подавать к столу, и не бояться, что кто-нибудь сможет обжечься ненароком.

    И хотела бы поделиться еще одним рецептом вкусного супа.

    Кабачковый суп со свежими грибами и овощами

    Время активного роста грибов как раз совпадает со временем, когда на грядках поспевают кабачки. Поэтому было бы правильно соединить эти два вкусных и любимых ингредиента.

    На первый взгляд казалось бы, что продукты не сочетаются. Но это мнение существует только до первой ложки. Как только попробовал готовое блюдо, все вопросы отпадают.

    Нам понадобится:

    • кабачки – 300 гр
    • свежие грибы (любые) – 250-300 гр
    • картофель – 3-4 шт
    • морковь – 1 шт
    • корень петрушки – 1 шт
    • помидор – 1 шт (небольшой)
    • лук – 1 шт (маленький), или 0,5 шт
    • зеленый лук – 2 стебля
    • сливочное масло – 2-3 ст. ложки
    • лавровый лист – 1 шт
    • черный молотый перец, соль по вкусу
    • сметана – для подачи

    Приготовление:

    1. Лук порезать очень мелкими кубиками и обжарить на половине сливочного масла до мягкости или золотистого цвета. Стараться даже больше не обжаривать его, а тушить.

    2. Морковь и корень петрушки натереть на крупной терке, или терке для корейской моркови. Можно также порезать его очень тонкой соломкой. Это позволит сократить время приготовления.

    3. Добавить коренья в сковороду к луку и тушить все вместе до мягкости.

    4. Положить в сковородку измельченный зеленый лук и тушить еще 2 минуты.

    5. У грибов ножки отделить от шляпок и порезать их небольшими кубиками. Шляпки порезать ломтиками.

    Грибы можно использовать, как лесные, так и магазинные. Особенно вкусным и красивым получается суп из белых грибов и маслят. Подходят также подберезовики и подосиновики, но с последними бульон получится темным. Хотя вкус будет на высоте.

    А из магазинных прекрасно подойдут всеми любимые шампиньоны.

    6. Заранее вскипятить 2 литра воды, и поместить в нее порезанные шляпки. Варить 25-30 минут, постоянно снимая пену. Вместе с ней снимаем остатки лесного сора, если таковой остался после мытья грибов.

    Ножки обжарить на отдельной сковородке на остатках масла.

    7. Как только время выйдет, добавить в грибной отвар порезанные кубиками или некрупными брусочками картофель, пассерованные грибы и коренья с луком. Варить еще 15-20 минут до полной готовности содержимого.

    После закипания посолить бульон по вкусу.

    8. Тем временем порезать кубиками или некрупными брусочками кабачок. С помидора снять кожицу, ошпарив его кипятком.

    9. Добавить овощи в бульон и варить еще 5 минут, выложив в него лавровый лист и черный молотый перец по вкусу.

    10. Готовый суп выключить и дать постоять и отдохнуть 10 минут. После чего разлить по тарелкам и подать, сдобрив сметаной.

    Есть с удовольствием!

    Вкусный рецепт оладий из кабачков

    Ну кто не любит оладушки со свежими кабачками. Вряд ли такие найдутся…, хотя все может быть. А вот в нашей семье их обожают. И как же по-другому, когда они получаются такими вкусными и нежными.

    Начинаешь их есть, запивая горячим чаем, и остановиться не можешь.

    Нам понадобится:

    • кабачки – 600 гр
    • мука – 3 ст. ложки с горкой
    • яйцо – 3 шт
    • чеснок – 1 зубчик
    • укроп – небольшой пучок
    • сливочное масло – 50 гр (2,5 ст. ложки)
    • соль, черный молотый перец по вкусу
    • сметана – для подачи

    Приготовление:

    1. Приготовим тесто для оладушек. И для начала нужно нарезать укроп и измельчить чеснок.

    2. Яйца взбить в миске при помощи венчика.

    3. Добавить к ним измельченные укроп и чеснок. Массу перемешать.

    4. Кабачки почистить и потереть на средней терке. Кто-то перекручивает их на мясорубке, что также допустимо. Но если перекручивать, то овощ дает много сока, что делает тесто излишне жидким. Поэтому, я предпочитаю использовать терку.

    5. Переложить перетертые овощи в миску и перемешать содержимое.

    6. Всыпать муку и вновь перемешать.

    Дать немного постоять, чтобы мука разошлась и стала более клейкой. Достаточно будет 3-4 минуты. Затем добавить соль и черный молотый перец. Раньше соль не добавляйте, она вытягивает сок из кабачка и тесто становится не в меру жидким.

    7. Согреть масло на сковороде, выложить столовой ложкой оладьи и жарить вначале с одной стороны.

    А затем с другой, до румяного состояния.

    8. Приготовить бумажные полотенца, на которые выложить готовые изделия, чтобы устранить лишнее масло. Затем выложить на большое плоское блюдо и поставить на стол к завтраку.

    Подавать со сметаной.

    Можно готовить оладьи без зелени и чеснока. Тогда они получатся светленькими и тоже вкусными.

    Как приготовить манную кашу с кабачками

    Манная каша вкусна не только поданная с ягодами и фруктами. Для тех, кто не любит есть много сладкого, этот рецепт будет как нельзя кстати.

    Количество ингредиентов рассчитано на 2 порции.

    Нам понадобится:

    • кабачки – 100 гр
    • молоко – 1 стакан
    • манная крупа – 2,5 ст. ложки
    • сахар – 1-1,5 ст. ложки
    • соль – щепотка
    • сливочное масло – 1 ст. ложка

    Приготовление:

    1. Кабачки нарезать очень мелкими кубиками и выложить в кипящее молоко. Варить 5-7 минут, добавив соль и сахар по вкусу.

    2. Сделать в центре молока воронку при помощи столовой ложки и постепенно всыпать в нее подготовленную манную крупу. При этом мешать не переставая, чтобы не образовались комочки.

    3. Варить при помешивании до загустения каши.

    4. Заправить сливочным маслом и подавать к столу.

    Когда такая каша дымится на столе, мне всегда приходят на ум слова из известной детской песенки Л. Абеляна

    На плите в кастрюле каша пыхтела
    Всех ребятишек угостить хотела
    Манная-манная, каша желанная.
    Вкусная, нежная, каша полезная…

    Кушай, кушай киска, кашу из миски.
    И барбос из плошки ест понемножку.
    Манную, манную, кашу желанную
    Вкусную, нежную, кашу полезную.

    И нужно ли говорить, что под слова этой песенки, все детки кушают такую кашу с огромным удовольствием!

    А если вы любите рис с пшеном, то у меня на блоге есть великолепный рецепт в средиземноморском стиле. По нему обычную кашу можно попробовать в ресторанном исполнении.

    Жареные на сковороде кабачки под белым соусом бешамель

    Сразу же хочу сказать, что белый соус, это по сути облегченный вариант соуса «Бешамель». Мы уже готовили множество различных блюд с его использованием, и я думаю, что уже все умеют его готовить.

    А если не умеете, то подскажу. Все овощи с таким соусом только выигрывают во вкусе.

    Нам понадобится:

    • кабачки – 500 гр
    • масло растительное – 100 мл
    • масло сливочное – 70-80 гр
    • молоко – 0,5 стакана
    • мука – 1 ст. ложка
    • соль – по вкусу
    • черный молотый перец – по желанию
    • мускатный орех молотый – по желанию

    Приготовление:

    1. Овощ порезать кружочками, или по диагонали тонкими пластинами и обжарить с двух сторон, на растительном масле, на сковороде до румяной корочки.

     

    Или же, если жирное кушать Вам не рекомендуется обжарьте кружочки на сковороде гриль.

    Я недавно приобрела такую сковородку, чему очень рада. Теперь за 20 минут я могу нажарить массу вкусных полезных овощей без капли масла.

    2. Если жарите на масле, то выкладывайте каждую обжаренную партию на слой бумажных полотенец, чтобы устранить излишки масла.

    3. А пока обжариваем очередную партию, параллельно приготовим и белый соус.

    Для этого в сотейнике растопить сливочное масло и обжарить на нем муку, минуты две будет достаточно. Для вкуса и аромата можно добавить щепотку мускатного ореха, и не забыть щепотку соли. Можно добавить также и щепотку черного молотого перчика.

    Массу надо постоянно помешивать, чтобы мука не пригорела.

    4. Добавить тонкой струйкой молоко и варить соус на медленном огне до загустения, непрерывно помешивая.

    Вместо молока можно использовать и свежие сливки. В этом случае, блюдо получится более питательным и калорийным. Но и более вкусным!

    5. Приготовить плоское блюдо, выложить на него кабачки и слегка присыпать солью.

    6. Сверху полить белым соусом. Подавать к столу и есть с удовольствием.

    Советую приготовить это блюдо всем. Готовится невероятно просто, но съедается всегда с большим удовольствием!

    Кабачки жареные на сковороде с чесноком – быстрый рецепт

    Это блюдо, которое, пожалуй, готовится на каждой кухне в сезон, когда созрели эти овощи. Блюдо невероятно простое, а такое же невероятно вкусное!

    Если любите овощи с чесноком, то и это наверняка понравится.

    Нам понадобится:

    • кабачки – 1 кг
    • мука – 2 ст. ложки
    • растительное масло – 100-150 гр
    • соль – по вкусу
    • зелень укропа или петрушки – для подачи
    • чеснок – 1-2 зубчика (по желанию)

    Приготовление:

    Для жарки лучше всего использовать некрупные молодые плоды, в которых еще маленькие «молочные» семечки. К тому же они еще и сами по сути «молочные», и оттого самые вкусные.

    1. Такие овощи не обязательно чистить от кожицы. Их следует лишь хорошенько промыть, срезать хвостик и чашелистик. А также его нужно будет обтереть полотенцем, чтобы при жарке, вода не попадала в масло и оно «не стрелялось» во все стороны.

    2. Нарезать подготовленные овощи кружочками или ломтиками толщиной не более 1 см.

    3. Муку смешать с солью. Панировать нужное количество нарезанных овощей в муке и обжарить на горячем масле, на сковороде.

    Сразу все кабачки не режьте. Резать их лучше небольшими партиями для каждой жарки. Нарезанные кусочки выделяют сок в большом количестве, он стекает на доску. А если их нарезать и сразу панировать и обжарить, то весь сок сохранится внутри.

    4. Выложить обжаренную партию на слой бумажных полотенец, чтобы стекло лишнее масло. Затем выложить на блюдо.

    5. Измельчить зелень и посыпать ею сверху.

    Особенно вкусно получается, если посыпать сверху еще и измельченным чесноком.

    Такое блюдо можно есть и как самостоятельное, а также подавать в качестве гарнира к любым мясным, куриным и рыбным блюдам.

    Подобным же образом можно жарить и патиссоны.

    Горячие медальоны жареные в яйце

    По сути, этот рецепт похож на предыдущий, и блюда готовятся практически одинаково, за исключением лишь одного нюанса. И о нем речь ниже.

    Подать блюдо можете со сметаной, йогуртом или майонезом.

    Нам понадобится:

    • кабачки – 600 гр
    • яйцо – 2 шт
    • мука – 2 ст. ложки
    • масло растительное – 100 мл
    • соль – по вкусу

    Приготовление:

    1. Молодые «молочные» плоды нарезать кругляшками не более 1 см толщиной. Можно порезать их и пластинами такой же толщины, но по диагонали. Посыпать их солью, и перемешать руками, чтобы она распределилась равномерно.

    2. Яйца взболтать вилкой и тоже посолить, но умеренно, не переборщите с этим. Помните, что «недосол на столе…»

    3. Обмакнуть каждый ломтик в яйцо, затем в муку, обваляв со всех сторон.

    4. Обжарить на сковороде на разогретом масле до румяности. Подавать горячими и есть с удовольствием.

    И даже, если кусочки остынут, они все равно будут очень вкусными.

    Вкусные кабачки жареные в кляре — закуска для праздничного стола

    Как известно, кляр – это жидкое тесто, в которое обмакивают тот или иной продукт. А затем обжаривается на горячем масле.

    И если по прошлым рецептам, мы просто погружали продукт в муку в первом случае, а затем в яйцо и муку, во втором случае, то в данном случае, вначале следует приготовить жидкое тесто, а затем обмакнуть в него и обжарить.

    Вкус при этом, во всех трех случаях будет отличаться. Не сильно, но все же отличие заметное.

    Нам понадобится:

    • кабачки – 1 кг
    • масло растительное – 100 гр
    • мука – 2 ст. ложки
    • яйцо – 2 шт
    • молоко или сливки – 0,5 стакана
    • соль по вкусу

    Можно также добавлять в тесто любимые специи, или измельченные сушеные травки, тем самым изменяя вкус и аромат блюда в целом.

    Приготовление:

    1. Приготовить жидкое тесто, то есть кляр. Для этого в небольшой миске взбить яйца с щепоткой соли. Добавить муку и перемешать до однородности. Затем потихоньку влить молоко или сливки и смешать, чтобы не осталось комочков.

    Для сбивания лучше использовать венчик, ну, или на крайний случай, вилку.

    2. Для жарки лучше использовать молодые плоды, с недозрелыми семенами. Их тщательно помыть, срезать хвостик и чашелистник, кожицу можно оставить.

    Порезать их кружочками или небольшими овальными ломтиками толщиной 0,5-0,7 см. Присыпать солью и перемешать руками.

    3. Согреть на сковороде масло, опустить каждый ломтик в кляр и обжарить с двух сторон до золотистой корочки.

    Все! Простое и невероятно вкусное незатейливое блюдо готово и можно есть его с огромным удовольствием, хоть в горячем, хоть в холодном виде.

    Его можно встретить даже на банкетных праздничных столах в ресторане, настолько оно любимо всеми. И что интересно, на столах такая закуска никогда не остается, хотя они и без того всегда полны.

    Кабачок по-провансальски с помидорами и чесноком

    Это еще одно очень простое блюдо, на приготовление которого уйдет совсем немного времени.

    Блюдо яркое и аппетитное. При желании для аромата добавить немного болгарского перца.

    Нам понадобится:

    • кабачки – 1 кг
    • помидор – 2 шт
    • чеснок – 2-3 зубчика
    • зелень петрушки – 0,5 пучка
    • сливочное масло – 2-3 ст. ложки
    • растительное масло – 2-3 ст. ложки

    Приготовление:

    1. Промытые и очищенные плоды нарезать кубиками или короткими брусочками. Можно использовать, как молодые плоды, так и более зрелые. Единственное, что в зрелых плодах нужно обязательно очистить кожицу и вычистить семена.

    2. Кусочки посолить и обвалять в муке все сразу.

    3. На сковороде согреть смесь одного и другого масла. Добавить вначале меньшее количество, по необходимости всегда можно добавить недостающее. И выложить в него кусочки.

    Масло должно быть достаточно горячим, чтобы мука сразу же прихватилась и не получилась каша.

    4. Жарить, аккуратно перемешивая, чтобы сохранить форму, до образования со всех сторон румяной корочки.

    5. А пока они жарятся измельчить чеснок, лучше при помощи чесночного пресса.

    6. Помидор ошпарить кипятком и подержать в нем 2-3 минуты. Затем обдать холодной водой и снять кожицу. Потереть на терке, или измельчить другим способом.

    7. А когда кабачки обжарились и стали румяными и красивыми, всыпать чеснок, распределяя равномерно по всей поверхности. И тут же добавить измельченные помидоры. Добавить 1 стакан воды и тушить до ее выпаривания.

    8. Посолить немножко и присыпать измельченной зеленью. Закрыть крышкой и тушить еще 5 минут.

    9. Выключить газ и крышку не открывать еще 10 минут, чтобы уже ничего не обжаривалось, а только томилось.

    10. Через отведенное время, выложить на тарелки и есть с удовольствием. Можно просто, как самостоятельное блюдо, а можно в качестве гарнира к любым мясным блюдам.

    Получается очень вкусное блюдо, которое съев раз, непременно захочется приготовить еще.

    Быстрый рецепт приготовления овощного рагу с кабачками

    Овощное рагу получается намного нежнее, когда в него добавлены кабачки. И не важно, какие овощи используются помимо них. А когда на них идет сезон, то блюдо получается еще и экономным. Ведь основной компонент берется в большом количестве, а все остальные лишь подчеркивают его вкус.

    Предлагаю рецепт, где как раз рашу готовится в таком варианте. Получается очень вкусно!

    Нам понадобится:

    • кабачки – 1 кг
    • лук – 2-3 шт
    • помидоры – 2-3 шт ( 300 гр)
    • болгарский перец – 1 шт
    • зелень петрушки – 0,5 пучка
    • соль, черный молотый перец по вкусу
    • масло растительное – 100-150 мл

    Приготовление:

    1. Молодые плоды небольшого размера очистить и порезать кружочками или ломтиками. Обжарить в разогретом масле с двух сторон до золотистого цвета.

    Много масла не наливайте, лучше добавлять его понемножку в процессе обжаривания каждой партии.

    2. Лук порезать мелкими кубиками и также обжарить на отдельной сковороде до золотистого цвета на небольшом количестве масла.

    3. Затем выложить к луку нарезанный болгарский перец. Нарезать его можно как соломкой, так и кубиками, кому как нравится больше. Потушить все вместе на небольшом огне 2-3 минуты.

    4. Помидоры порезать кубиками. Можно предварительно снять с них кожицу, а можно и не снимать. Так как резать их нужно помельче, кожица не будет сильно мешаться.

    Добавить к луку и болгарскому перцу. Потушить до мягкости помидорной массы и выложить обжаренные кусочки кабачков.

    5. Измельчить петрушку и всыпать ее к общей массе овощей.

    6. Плотно закрыть крышкой и тушить на очень маленьком огне 30 минут

    Если при этом не появится жидкость, то нужно будет долить немного бульона или горячей воды. Появившуюся жидкость нужно будет попробовать, чтобы понять достаточно ли в блюде соли. Если нет, то добавьте по своему вкусу.

    7. За 5-7 минут до окончания приготовления добавить черный молотый перец, достаточно будет просто щепотки, или половины чайной ложки. В зависимости от ваших предпочтений.

    8. Когда пройдет 30 минут, газ выключить, и оставить блюдо томиться при закрытой крышке еще 15-20 минут.

    Затем разложить по тарелкам и есть хоть в качестве гарнира к мясным блюдам, хоть просто так.

    Кстати, мы готовили с Вами рагу с большим количеством компонентов. В его составе использовали капусту, картошку, морковь, болгарский перец и конечно же, кабачки. А рецепт вы можете посмотреть, перейдя по ссылке.

    Кабачковая икра с овощами и чесноком — пошаговый рецепт

    На зиму мы готовили уже несколько рецептов икры. А вот по такому рецепту можно приготовить ее, чтобы просто поесть и насладиться вкусом.

    И поверьте, наслаждаться есть чем. Намазав такую икру на кусочек хлеба, да съесть запивая горячим чаем с сахаром… Вряд ли найдется что-то вкуснее.

    Нам понадобится:

    • кабачки – 500 гр
    • помидоры – 2 шт
    • лук – 1-2 шт
    • чеснок – 2 зубчика
    • зелень петрушки и укропа – по 0,5 пучка
    • масло растительное – 4 ст. ложки
    • уксус – 2-4 ст. ложки ( в зависимости от процента)
    • соль, черный молотый перец по вкусу

    Приготовление:

    1. Молоденькие плоды небольшого размера помыть и порезать кружочками толщиной в 1 см.

    2. На сковороде согреть масло и обжарить на ней нарезанные кружочки до золотистого цвета. Выложить на тарелку и охладить.

    3. Лук порезать мелкими кубиками и обжарить на масле. Достаточно будет одной столовой ложки.

    4. Измельчить свежую зелень. Чеснок очистить и растереть в ступке с небольшим количеством соли.

    5. Помидор очистить от кожицы, ошпарив его кипятком и подержав в нем 2-3 минуты. Затем потереть на терке.

    6. Добавить помидоры, зелень и чеснок к обжаренному луку, и потомить под крышкой на очень маленьком огне 5 минут.

    7. Перекрутить все ингредиенты на мясорубке. И тогда все составляющие для икры будут в виде маленьких крупинок. То есть больше похожих на икринки. Ведь готовим мы икру.

    Порой икру пюрируют в чаше блендера. Это тоже один из способов. Но икра в это случае получится в виде пюре.

    8. Икру посолить и поперчить по вкусу и добавить уксус. Добавляйте его по вкусу. Если возьмете 6% уксус, то добавьте 3-4 ложки. А если 9%, то хватит и двух столовых ложек. Если не любите кислые вкусы, можете вообще отказаться от уксуса. Хорошенько перемешать и дать полностью остыть.

    Все ингредиенты соединились и можно мазать икру на хлеб, наслаждаться вкусом и запивать сладким чаем.

    Этот способ хорош тем, что овощи не подвержены длительной тепловой обработке и сохраняют максимальное число витаминов и полезных веществ.

    Но хранить длительное время такую икру нельзя.

    Есть один хороший способ улучшить вкус икры. При обжаривании кабачков, их надо панировать в муке. Тогда икра получит легкий приятный ореховый вкус.

    Это маленький секрет, который значительно улучшит вкусовые качества нашего сегодняшнего блюда.

    Кабачки с грибами и помидорами — рецепт вкусного рагу

    Я уже писала выше, что когда созревают кабачки, тогда же в лесу появляется много грибов. И тогда можно соединить эти два продукта в одно блюдо. Предлагаю еще один аппетитный рецепт, который не оставит вас равнодушными.

    Это еще один рецепт рагу, но совершенно с другим вкусом. Да еще и со сметанным соусом.

    Нам понадобится:

    • кабачки – 2-3 шт
    • грибы свежие – 100 гр
    • помидоры – 2 шт
    • лук – 1 шт
    • петрушка, укроп – 0,5 пучка
    • соль, перец – по вкусу
    • растительное масло – 50-70 мл

    Для сметанного соуса:

    • сметана – 0,5 стакана
    • мука – 1 ч. ложка
    • сливочное масло – 0,5 ч. ложки
    • соль, перец черный молотый – по небольшой щепотке

    Приготовление:

    1. Лук порезать мелкими кубиками и обжарить на части масла до легкого золотистого цвета.

    2. Свежие грибы, хоть лесные, хоть магазинные очистить, ошпарить крутым кипятком и дать полежать в нем 2-3 минуты. Затем воду слить, дать грибам немного остыть и нашинковать небольшими кусочками.

    3. Добавить к луку и продолжить жарить все вместе еще минут 10. Огонь при этом не должен быть сильно большим, иначе продукты начнут гореть.

    4. Кабачки помыть, почистить, по необходимости, и порезать небольшими дольками. Обжарить до румяного состояния на оставшемся масле.

    5. А пока все жарится и тушится, приготовить сметанный соус. Муку обжарить на небольшой сковородке на сливочном масле минуты 1,5. Затем добавить сметану и перемешать до исчезновения комочков.

    Как закипит, добавить соль и перец, перемешать и выключить огонь.

    6. Соединить все обжаренные компоненты в одной посуде и тушить 5-7 минут все вместе. Если не хватает жидкости, то добавьте пару столовых ложек воды.

    7. Помидоры порезать помельче кубиками. Добавить в общую массу вместе со сметанным соусом. Перемешать и тушить все вместе на небольшом огне 5-7 минут.

    8. Перед подачей на стол выложить приготовленные овощи на блюдо и посыпать сверху измельченной зеленью.

    Ешьте с удовольствием. Будет очень вкусно.

    Видео о том, как приготовить чебуреки с мясом из кабачкового теста

    Блюда с кабачками могут быть не только вегетарианскими, но также и мясными. И давайте рассмотрим один из таких рецептов.

    Ну кто же не любит чебуреки, к тому же если тесто у него приготовлено наполовину из муки, а наполовину из такого полезного овоща.

    Чтобы не описывать весь процесс словами, лучше просто посмотреть его на видео. Что я предлагаю вам сейчас сделать.

    А мне остается лишь добавить, что чебуреки с мясным фаршем любят все без исключения. Кушают их с удовольствием и взрослые, и дети.

    Так что обязательно попробуйте их приготовить. И я думаю, что вы останетесь очень довольны.

    Вкусный соус песто из кабачков и кедровых орехов

    Мы очень любим макароны с соусом песто. Этот соус в традиционном исполнении включает в себя базилик, оливковое масло, кедровые орешки, сыр и чеснок.

    Но вот беда, в последнее время его можно купить не в каждом магазине. К тому же и стоит он совсем недешево. Когда у меня есть базилик на грядке, я готовлю его самостоятельно.

    И вот нашла рецепт, по которому можно готовит песто не только с базиликом, но и с кабачком. Приготовила, понравилось! Теперь делюсь рецептом с вами.

    Нам понадобится:

    • кабачок – 1 шт (250 гр)
    • базилик – 1 пучок
    • орехи кедровые – 30-40 гр
    • сыр твердый – 50 гр
    • чеснок – 2 зубчика
    • масло оливковое – 2 ст. ложки
    • соль по вкусу

    Приготовление:

    1. Подготовить все ингредиенты. Кабачок почистить и разрезать вдоль на 4 части. Лучше всего использовать молодой плод с еще несозревшими семечками. Если же семечки уже появились, то их лучше вычистить.

    2. Заем порезать его на более мелкие части. Это нужно сделать для того, чтобы было удобнее их измельчить. В чашу блендера выложить все ингредиенты и смешать в единую однородную массу.

    3. Потихоньку влить оливковое масло, соль по вкусу. Продолжить взбивать, пока масса не станет похожей по консистенции на однородный соус.

    4. Подавать к любым макаронным изделиям. Такой соус вполне заменяет мясо. Он вкусный, сытный и очень питательный.

    Хочется сказать отдельно, что в оригинале предлагается использовать сыр пармезан. Но если он для вас дорог, то используйте другие сорта твердого сыра. Или на крайний случай берите обычный.

    А порой вместо базилика добавляю зелень петрушки. Может, конечно, такой соус уже нельзя назвать «песто», но зато каким вкусным он получается!

    Если соус сразу не съели, и он остался, то можете переложить его в банку, полить сверху маслом и плотно закрыть крышкой. Соус может храниться в таком виде до 5 дней.

    Попробуйте приготовить кабачковое песто, оно вам точно понравится! Попробуйте также и другие, предложенные сегодня рецепты. Я постаралась выбрать из их многообразия самые лучшие, проверенные годами, временем, а самое главное людьми.

    А как это у меня получилось, судить вам. А мне остается лишь пожелать всем готовить только вкусные блюда. Не забывайте делать это с душой, и они всегда будут получаться именно такими.

    Загляните и в эту статью https://sekreti-domovodstva.ru/pomidory-po-korejski.html. Здесь очень вкусные помидоры по-корейски – язык можно проглотить.

    Приятного аппетита!

    На завтрак, обед и на зиму. Четыре простых блюда из кабачков | КУХНЯ

    Кабачок, несмотря на то, что не имеет ярко выраженного вкуса, универсальный овощ. Его солят, маринуют, варят, жарят, запекают, тушат. Из него можно приготовить массу блюд и каждое из них будет иметь свой неповторимый вкус. А всё потому что кабачок имеет свойство впитывать различные вкусы и раскрывать их.

    «АиФ-Красноярск» подготовил четыре блюда, которые готовятся быстро, просто и при этом понравятся всем членам семьи.

    Драники на завтрак

    Понадобится:

    • Один небольшой кабачок
    • Одна головка лука
    • Зелень
    • Яйцо
    • Соль
    • Стакан муки
    • Масло для жарки
    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Приготовление:

    Кабачок очищаем от кожуры и семян.Трём на крупной тёрке, солим, и оставляем на полчаса, чтобы пустил сок. Сок максимально сливаем через дуршлаг.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Лук и зелень мелко режем, добавляем к кабачку, разбиваем яйцо, всё тщательно перемешиваем.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Насыпаем муку. Замешиваем негустое тесто.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    На разогретую сковороду наливаем немного масла, и выкладываем ложкой приготовленную массу. Поджариваем с обеих сторон.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Подаём теплыми со сметаной.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Суп-пюре с прованскими травами

    Понадобится:

    Куриную грудку отвариваем в 2,5 л воды, снимая пенку.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Даём покипеть на медленном огне 20 минут. Курицу вынимаем, нарезаем кубиками. Бульон процеживаем и снова ставим на плиту, солим. Все овощи режем кубиками.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Сначала в воду скидываем картофель и морковь, когда закипит добавляем кабачки и варим до готовности.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Как только овощи станут мягкими, выключаем плиту, добавляем порезанный чеснок и щепотку-две прованских трав.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Даём немного остыть. Через час блендерим в однородную массу и доводим до кипения.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Подаём на стол горячим, добавив кубики грудки, а также сметану и гренки. Можно украсить зеленью.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Лодочки-цукини

    Понадобится:

    Режем кабачки напополам, вынимаем мякоть (если нет семечек, её можно добавить в фарш).

    Фото: АиФ/ Кадрия Катцина

    Обжариваем лук и морковь, добавляем фарш, мякоть кабачка, любимые приправы, тушим до готовности фарша.

    Фото: АиФ/ Кадрия Катцина

    Готовую смесь укладываем в лодочки, сверху порезанный кружочками помидор.

    Фото: АиФ/ Кадрия Катцина

    Отправляем в духовку на двадцать минут при температуре 180 градусов.

    Фото: АиФ/ Кадрия Катцина

    Режем моцареллу, укладываем слоями и отправляем в духовку еще на 10 минут.

    Фото: АиФ/ Кадрия Катцина

    Сверху посыпать зеленью.

    Фото: АиФ/ Кадрия Катцина

    Икра в мультиварке

    Понадобится:

    Овощи очищаем от кожуры и семян, режем кубиками.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Помидоры обдаём кипятком и снимаем кожицу.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Кабачок складываем в чашу мультиварки, солим ставим на режим тушения на 1 час. В это время на разогретую сковороду добавляем немного масла и выкладываем морковь.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Обжариваем до мягкости, добавляем к кабачку. Также обжариваем перец и добавляем к кабачку. То же самое делаем с луком. Через 20 минут тушения добавляем томаты, через 10 минут чеснок и томатную пасту. Ставим мультварку на паузу.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Даём массе остыть, затем плендерим до однородной массы.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Еще раз доводим до кипения. Икра готова. Раскладываем её еще горячей в заранее простерилизованные банки, закатываем крышкой, переворачиваем кверху дном и ставим на крышки под полотенце.

    Фото: АиФ/ Вера Ракова

    Совет: если вы любите пикантную икру, добавьте стручок острого перца.

    Что приготовить из кабачков, топ 10 рецептов (часть 2) — wowcook.net

    1. Кабачки лучше выбирать молодые, с зеленой кожицей и маленькими семенами. Нарезать удобнее всего ножом-слайсером с ограничителем толщины нарезки. Можно использовать овощечистку с широким лезвием или обычный острый нож за неимением других приспособлений. Должны получаются тонкие пластинки. Немного приправляем их черным молотым перцем и солью. Оставляем минут на 10, чтобы овощи пустили сок.

    2. Сковороду разогреваем, смазываем тонким слоем масла. Обмакиваем слайсы бумажными полотенцами и обжариваем с обеих сторон. На сковороде гриль слайсы приобретают красивый рисунок. Обжариваем в несколько приемов. В 1 прием можно запечь все слайсы в духовке, выложив их на смазанный маслом пергамент.

    3. Выкладываем слайсы на бумажные салфетки, чтобы стек ненужный жир, остужаем.

    4. Сыр лучше взять мягкий, отлично подойдет сливочный плавленный, его можно заменить мягким творогом без комков. Перемещаем его в миску. Добавляем измельченный чеснок и майонез (или сметану). Подсыпаем соль и перец. Можно добавить и маленькую щепотку любимых специй, например, прованских трав. Перемешиваем.

    5. Помидоры нарезаем небольшими дольками. На кабачковую полоску распределяем тонким слоем сырную начинку. С одного края добавляем дольку помидора и скручиваем рулетик в трубочку.

    6. Выкладываем на блюдо, украсив свежей зеленью. Рулетики из кабачков с сыром и помидорами готовы, приятного аппетита!

    Рататуй — знаменитое французское блюдо, которое готовится из свежих овощей с добавлением ароматных прованских трав, оливкового масла и соуса из мясистых томатов.

    1. Баклажаны промываем, удаляем хвостики, нарезаем кольцами примерно одинаковой толщины, примерно в 3 мм. Выкладываем в глубокую миску, засыпаем солью и перемешиваем.

    2. Лук нарезаем и томим в сотейнике в небольшом количестве оливкового масла до прозрачности.

    3. Для соуса выберем 1 самый некрасивый помидор. Делаем на нем надрезы, обдаем кипятком и снимаем кожицу. Нарезаем кубиками и отправляем в сотейник к луку.

    4. Болгарский перец нарезаем мелкими кубиками. Всыпаем к овощам для соуса. Солим, перчим, добавляем острый перец.

    5. Тщательно перемешиваем и тушим на медленном огне под закрытой крышкой до мягкости овощей. Овощная масса должна увариться, а сами овощи пустят сок и станут мягкими.

    6. Получившуюся смесь пюрируем при помощи блендера. Добавляем сахар по вкусу, чтобы соус не был сильно кислым.

    7. Нарезаем свежую зелень: петрушку, базилик и тимьян. Снимаем соус с огня, добавляем зелень и тщательно перемешиваем. Пробуем на вкус и при необходимости добавляем еще сахар. Соус должен получится немного слаще, поскольку в блюде будут еще томаты, кислоту которых также нужно прибрать. Выкладываем примерно половину соуса в форму для запекания.

    8. Колечки баклажанов пустили сок. Сливаем его, хорошенько прополаскиваем и отжимаем баклажаны.

    9. Такими же тонкими кольцами нарезаем цукини.

    10. Тонкими кольцами нарезаем и томаты.

    11. На овощную подушку выкладываем поочередно нарезанные кольца овощей, как это и предусматривает рецепт классический с фото. Даже в сыром виде рататуй выглядит очень красиво. Сбрызгиваем сверху оливковым маслом первого отжима, добавляем соль и перец.

    12. Укутываем в фольгу или накрываем форму для запекания плотно прилегающей крышкой. Овощи должны протомиться в духовке в собственном соку. Запекаем в разогретой предварительно до 180 градусов духовке полтора часа.

    13. После фольгу снимаем. Во вторую половину соуса добавляем чеснок, перемешиваем. Смазываем соусом рататуй.

    15. Возвращаем в духовку и запекаем еще минут 10, но уже не накрывая. Рататуй с кабачками, баклажанами и помидорами по классическому рецепту готов, приятного аппетита!

    10. Кабачки с помидором и сыром в духовке

    Этот рецепт — упрощенная версия рататуя, без баклажанов и томатного соуса. связующим элементом выступает сыр, особый аромат придают прованские травы.

    Ингредиенты:

    • 2 шт. цукини или кабачка;
    • 5-6 шт. помидор;
    • 80 г сыра «пармезан»;
    • 1 шт. репчатая луковица;
    • оливковое масло — по вкусу;
    • соль – по вкусу;
    • 1-2 щепотки молотого черного перца;
    • 0,5-1 ч. л. сухих итальянских трав.

    Рецепт запеченных кабачков с помидорами

    1. Нарезаем кабачки кружочками 4-5 мм толщиной. Для нарезки используем обычный или фигурный нож.

    2. Выбираем помидоры небольшого размера, чтобы в разрезе они были по диаметру, как кабачки. Нарезаем кружочками.

    3. Лук нарезаем полукольцами. В сковороду наливаем оливковое или любое другое растительное масло. Разогреваем его и обжариваем лук до легкой румяности.

    4. Подготавливаем глубокую форму для запекания. Смазываем ее оливковым маслом, выкладываем обжаренный лук.

    5. Укладываем красиво, чередуя друг с другом, колечки помидор и кабачков. Сверху сбрызгиваем оливковым маслом, немного подсаливаем, перчим и посыпаем прованскими травами.

    6. Натираем «пармезан» на средней терке. Посыпаем овощи сверху. Этот сыр вполне можно заменить на любой другой твердый сыр. Разогреваем духовку до 190-200 градусов. Форму плотно накрываем фольгой, чтобы овощи лучше пропеклись. Желательно, чтобы фольга не прикасалась к сыру, иначе он прилипнет. Отправляем форму в духовой шкаф и запекаем 20-30 минут до мягкости. Сыр должен расплавиться, а овощи стать мягкими и слегка зарумяниться. За 5 минут до конца запекания снимаем фольгу и ставим блюдо подрумяниться.

    Кабачки в духовке с помидорами и сыром готовы. Приятного Вам аппетита!

    Вот и все рецепты кабачков. Надеюсь, Вы нашли для себя что-то новенькое и интересное. Спасибо за просмотр, заходите чаще!

    Цуккини на обед Рецепт | Allrecipes

    Это было действительно хорошо, но я внес несколько изменений. Во-первых, я обжарил чеснок и лук на оливковом масле, а когда они подрумянились, я добавил один маленький цуккини и один маленький летний кабачок, нарезанный. У меня не было красного перца, но я добавил перец чипотле в соусе адобо. Это добавило приятного аромата дыма и немного тепла. Я использовал яичные белки и сальсу вместо томатного соуса, у меня их не было … Затем, когда все было готово, я посыпал немного тертым сыром чеддер.Эммммммм хорошо!

    Это был другой способ приготовления цуккини, но он был хорош. Немного мягкий, поэтому я добавил соль и перец. в следующий раз я буду есть свежий измельченный чеснок, чтобы дать ему толчок. Спасибо, что поделились

    Я использовал грибы вместо лука / перца и оливковое масло вместо овощей. Использованные остатки соуса для спагетти, сдобренного мясом. Сверху посыпаем пармезаном. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хорошо и быстро!

    Цукини для обеда Хайку: «Яйца после размышлений.Томатный соус тоже был странным. Необычное блюдо. «Ну, я сохранил свои остатки, смешав их в омлеты для завтрака следующего дня, потому что 2 яйца в этом только что потерялись среди овощей. Яичница с томатным соусом стала своего рода комковатым оттенком» мозга » розовый делает это блюдо не самым привлекательным, но это был отличный способ использовать пухлые кабачки, которые я только что сорвал в саду. Если бы я сделал это снова, я бы заменил томатный соус на нарезанные кубиками помидоры, добавил измельченный чеснок S&P (у меня был съесть мою со значительными брызгами Шрирачи из-за его хмельного вкуса) и увеличить количество яиц.

    Я делал это в течение многих лет, но никогда не думал о добавлении яиц! Отличная идея! Я стараюсь есть с низким содержанием углеводов, поэтому не ем хлеб. Это отличная идея для обеда. Можно также посыпать сыром! Я обычно тоже добавляю грибы или любые свежие овощи, которые есть у меня под рукой!

    Я не нашел это вообще некрасивым, на самом деле я подумал, что это очень красиво. Однако вкус меня не волновал. Сувениры на самом деле не смешивались и не сочетались друг с другом, и я обнаружил, что они немного мягкие даже с добавлением чеснока и черного перца.Это не пустая трата ингредиентов или времени, но и ничего нового.

    Это было быстро, легко и вкусно. Я внес несколько изменений — использовал тофу вместо яиц и добавил немного чеснока.

    вкусная каша и всего 10 минут на приготовление. к яйцам добавила измельченный чеснок и толченый красный перец. также использовали меньше томатного соуса, но одновременно добавляли нарезанный помидор. Может показаться, что это не так уж много, но это отличный наполнитель для живота, когда это все, что у вас есть в холодильнике.

    Это было на удивление хорошо для позднего завтрака. Моему (придирчивому) мужу даже понравилось! Я использовал сливочное масло вместо масла и не так много томатного соуса.

    10 лучших рецептов из кабачков | Чертовски вкусно

    Используйте все эти оставшиеся цуккини в своем саду с помощью этих простых, простых рецептов, полных питательных веществ и вкуса!

    Это то время года, когда летние сады переполнены кабачками, но теперь им не нужно тратить зря с этими 10 быстрыми и легкими рецептами.От основных блюд, закусок и гарниров — у вас будет причина израсходовать весь свой запас кабачков!

    1. Паста из цуккини и грибов в одной кастрюле — Сливочное, сытное блюдо из макарон, которое можно приготовить всего за 20 минут. Даже макароны готовятся в кастрюле. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

    2. Оладьи из цуккини — Эти оладьи невероятно просты в приготовлении, они низкокалорийны и идеально подходят для добавления некоторых овощей. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

    3. Кусочки для пиццы с кабачками — Полезные и питательные кусочки пиццы, которые готовятся всего за 15 минут из 5 ингредиентов. Готово. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

    4. One Pan Lemon Herb Salmon and Zucchini — Быстро, легко, и все это готовится на одной сковороде. И лосось очень вкусный. Нет ничего проще. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

    5. Жареный картофель из кабачков — Никто никогда не поверит, что они полностью запечены.135,4 калорий на порцию. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

    6. Цукини с лимоном и чесноком на гриле — Невероятно нежные и хрустящие цукини, приготовленные на гриле с чесночно-лимонным соусом, — гарнир, который хорошо сочетается со всем и вся. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

    7. Цукини с креветками и креветками — Традиционный креветочный соус с креветками, приготовленный в низкоуглеводном блюде с лапшой из цукини. Всего 214,3 калорий на порцию. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

    8. Пармезан, цукини и кукуруза — Такой простой, но полный аромата. Иногда просто лучше. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

    9. Чипсы из цуккини и пармезана — Здоровая закуска, невероятно хрустящая, хрустящая и вызывающая привыкание. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

    10. Запеченные кабачки с пармезаном — Хрустящие нежные палочки из кабачков, идеально обжаренные в духовке. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

    15 полезных рецептов из кабачков | Просто вкусно! • Шеф-повар Sweet Pea

    Цуккини — один из самых универсальных овощей, что делает его отличным дополнением к вашей коллекции рецептов.В этом посте я расскажу о 15 моих лучших рецептах из кабачков, включая все, от обеда до ужина, от морепродуктов до закусок!

    Позвольте мне вкратце перечислить причины, по которым я люблю кабачки. Он питательный, низкокалорийный, полезный и чертовски универсальный. Вы можете использовать его в выпечке, можете превратить его в главный ровный или эффектный гарнир… и вы даже можете превратить его в пасту! Woot!

    Зная все это, цуккини часто играет главную роль на моей кухне. И чтобы помочь вам понять, на что способны цуккини, я собрал несколько рецептов в этом небольшом аккуратном посте.Итак, друзья мои, добро пожаловать в город кабачков! Где вы можете найти всю магию кабачков в одном месте. Позвольте мне показать вам…

    Кабачки хороши для похудения?

    Цуккини поможет вам в похудании. Он настолько хорош для этой цели, что многие люди, соблюдающие низкоуглеводные диеты (например, кето-диета или палеодиета), используют кабачки в качестве основы в своих режимах. Он очень вкусный и богат различными витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье и сбалансированность организма.

    Подумайте об этом так … у вас есть тот друг, который всегда готов пойти куда угодно и когда угодно? Ага, в овощном мире аналогом вашего друга являются кабачки! Это настолько гибкая здоровая альтернатива крахмалистым продуктам (например, картофель, макароны и даже рис), что быстро станет вашим кулинарным лучшим другом.

    В кабачках много углеводов?

    Цукини определенно НЕ содержит углеводов! Овощи являются краеугольным камнем низкоуглеводной диеты.Но, как я всегда говорю, не все овощи созданы одинаково, а цуккини имеет одно из самых низких уровней углеводов — . Если вы мне не верите, взгляните на пищевой профиль 1 большого кабачка (323 грамма):

    • 55 калорий
    • 3,9 г белка
    • 10,1 г углеводов
    • 8,1 г сахара
    • 3,2 г клетчатки
    • 1,0 г жира

    Что ж, нужно ли говорить больше?

    Можно ли есть сырые кабачки? Можно ли есть кожу?

    Как правило, сырые и купленные в магазине кабачки безопасны для употребления, но в некоторых случаях они могут иметь очень горький вкус.Соединение, стоящее за такой горечью, называется кукурбитацин. В больших количествах это может быть токсично. К счастью, отравление кукурбитацином (ой!) Очень маловероятно из-за магазинных кабачков. Просто имейте это в виду, если вы откусите горький кабачок!

    И вопреки мнению людей, на самом деле кожуру цуккини очищать не нужно. И вам действительно не следует этого делать, потому что кожа содержит полезные питательные вещества, которые улучшают пищеварение, защиту глаз и сопротивляемость клеток.

    Нужно ли солить кабачки?

    Кабачки обязательно нужно солить.Есть прекрасная разновидность алхимии, когда из капельки соли вытягивается вода. Это, в свою очередь, помогает избежать мягкой текстуры. Обычно я использую половину чайной ложки кошерной соли на один средний кабачок и оставляю их на 10 минут.

    Как мне подавать сырые кабачки?

    Сырые кабачки можно подавать в самые разные блюда. И… подождите… кто-то сказал, ЗУДЛЕС! Как любитель макаронных изделий, мне было трудно прийти к мысли, что мне нужно не торопиться. Так что когда я наткнулся на зудлы, это был идеальный компромисс! Zoodles — это цуккини, которые вы пропускаете через спирализатор.Их можно есть сырыми и поливать их любимым соусом для макарон, моим — домашним соусом Альфредо из 4 ингредиентов.

    Вы также можете нарезать кабачки тонкими ломтиками и добавить их в качестве гарнира к салату … или как добавку клетчатки в бутерброды. Изысканный!

    Мои любимые здоровые блюда из цуккини

    Да, цуккини можно использовать во многих блюдах. Шоколадный хлеб с кабачками? ДА! Бока кабачков? Конечно! Основные блюда из кабачков? Конечно! Чтобы упростить вам задачу, проверьте примечания к рецептам, чтобы узнать, можно ли быстро приготовить полезные рецепты из кабачков, которые вам нравятся, или потребуется немного больше времени.

    ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ ИЗ ЦУКИНИ НА ОБЕД

    1.

    Чаша для бургеров из индейки с низким содержанием углеводов и Шрирача Майо

    Эта низкоуглеводная чаша для бургеров с индейкой и Шрирача Майо — одно из моих любимых легких блюд с ZOODLES (лапша из цуккини). Он так полон добра. И, как и все тарелки для обеда или обеда, их так легко собрать.

    Примечания к рецепту:

    • Время приготовления: 20 минут
    • Время приготовления: 20 минут
    • Общее время: 40 минут
    • Сложность: Легкая
    • Калорийность: 492 ккал

    Получить рецепт.

    2. Листовая колбаса и овощи

    Самый простой способ приготовить блюдо из кабачков? Всеми любимая противня! Точно так же, как я сделал здесь, в этом рецепте сосисок и овощей — идеально подходит для приготовления еды!

    Примечания к рецепту:

    • Время приготовления: 5 минут
    • Время приготовления: 25 минут
    • Общее время: 30 минут
    • Сложность: Легкая
    • Калорийность: 536 ккал

    Получить рецепт.

    3.Лодочки из цуккини, фаршированных фаршем из индейки и киноа,

    Если вы хотите превратить цукини в вкусное и сытное блюдо, сделайте мои лодки из цуккини с фаршированной индейкой и киноа. Они такие изящные и простые в изготовлении… а моим детям нравится элемент лодки.

    Примечания к рецепту:

    • Время приготовления: 5 минут
    • Время приготовления: 30 минут
    • Общее время: 35 минут
    • Сложность: Легкая
    • Калорийность: 420 ккал

    Получить рецепт.

    4. Салат из весенних зерен и зелени с медово-лимонным винегретом

    Легко, свежо и полезно! Этот салат из весенних зерен и зелени с медово-лимонным винегретом наполнен добротой и делает кабачки чертовски красивыми!

    Примечания к рецепту:

    • Время приготовления: 25 минут
    • Время приготовления: 10 минут
    • Общее время: 35 минут
    • Сложность: Легкая
    • Калорийность: 467 ккал

    Получить рецепт.

    5. Ланч-роллы со шпинатом, яичным белком и цукини

    В последнее время я был в ЛЮБВИ с бинтами (нет, не буквально, я влюблен в Дастина). Но, честно говоря, обертывания так легко свернуть и наслаждаться. В него входят яичные белки, шпинат, хумус, помидоры и — сюрприз — кабачки!

    Примечания к рецепту:

    • Время приготовления: 5 минут
    • Время приготовления: 10 минут
    • Общее время: 15 минут
    • Сложность: Легкая
    • Калорийность: 234 ккал

    Получить рецепт.

    ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ ЦУКИНИ НА УЖИН

    1. Полезные куриные фрикадельки с обжаренными кабачками

    Сделать полезные рецепты из кабачков несложно. Например, это полезные куриные фрикадельки с обжаренными кабачками.

    Примечания к рецепту:

    • Время приготовления: 10 минут
    • Время приготовления: 25 минут
    • Общее время: 35 минут
    • Сложность: Легкая
    • Калорийность: 390 ккал

    Получить рецепт.

    2. Чаша терияки с гавайской индейкой на гриле

    Идеально подходящая для сезона гриля, эта терияки с гавайской индейкой на гриле наполнена удивительными ингредиентами, включая здоровых кабачков , ананас, грудку индейки, соус терияки и кокосовый рис.

    Примечания к рецепту:

    • Время приготовления: 30 минут
    • Время приготовления: 30 минут
    • Общее время: 1 час
    • Сложность: Легкая
    • Калорийность: 602 ккал

    Получить рецепт.

    3. Минестроне

    Минестроне — восхитительный суп с овощами и удивительным вкусом. Минестроне — это полезный рецепт из кабачков? Да! Этот итальянский суп сделан из цуккини и других замечательных овощей (которые принесут вам ТАКОЕ много пользы для здоровья).

    Примечания к рецепту:

    • Время приготовления: 10 минут
    • Время приготовления: 30 минут
    • Общее время: 40 минут
    • Сложность: Легкая
    • Калорийность: 551 ккал

    Получить рецепт.

    4. Куриный суп с лапшой медленного приготовления

    Лучшие блюда из кабачков — традиционные блюда, из которых я могу приготовить более полезные версии. Этот куриный суп с лапшой в медленном приготовлении — отличный тому пример. Обожаю лапшу из цуккини!

    Примечания к рецепту:

    • Время приготовления: 10 минут
    • Время приготовления: 3 часа
    • Общее время: 3 часа 10 минут
    • Сложность: Легкая
    • Калорийность: 172 ккал

    Получить рецепт.

    5. Полезный цыпленок с пармезаном

    А вот и рецепт 4 th с зудли — Здоровый куриный пармезан (менее 350 калорий!) Простые рецепты из цуккини, такие как зудл, — самые лучшие. Особенно, если вы комбинируете их с чем-нибудь пикантным, например, с куриной пармезой. М-м-м!

    Примечания к рецепту:

    • Время приготовления: 10 минут
    • Время приготовления: 35 минут
    • Общее время: 45 минут
    • Сложность: Легкая
    • Калорийность: 333 ккал

    Получить рецепт.

    МОРЕПРОДУКТЫ ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ ЦУКИНИ

    1. Гребешки, обжаренные на сковороде

    О нет, нет, мы НЕ закончили с zoodles. Для этого ужина из цуккини я приготовила обжаренные на сковороде гребешки с зудле. P.S. это еще один 15-минутный ужин из кабачков! Быстрые рецепты FTW.

    Примечания к рецепту:

    • Время приготовления: 5 минут
    • Время приготовления: 10 минут
    • Общее время: 15 минут
    • Сложность: Легкая
    • Калорийность: 326 ккал

    Получить рецепт.

    2. Рецепт с креветками и креветками за 15 минут

    Рецепт здорового креветки с соусом из креветок за 15 минут — один из многих рецептов цуккини, которые мне очень нравятся. Потому что это креветки с чесночным соусом, кажется. Но не в сочетании с вашей повседневной пастой. Блюдо из зудлеса ТАКЖЕ готово за 15 минут!

    Примечания к рецепту:

    • Время приготовления: 5 минут
    • Время приготовления: 10 минут
    • Общее время: 15 минут
    • Сложность: Легкая
    • Калорийность: 354 ккал

    Получить рецепт.

    ЗАКУСКИ ЗДОРОВЫХ ЦУКИНИ РЕЦЕПТОВ

    1. Хлеб с цуккини в шоколаде

    Знаете ли вы, что кабачки можно добавлять в хлеб, чтобы сделать их полезными и питательными? Так здорово, правда? И, несмотря на это, ваш хлеб совсем не будет на вкус цуккини. Если не верите, попробуйте этот шоколадный хлеб с цуккини . Попробуй!

    Примечания к рецепту:

    • Время приготовления: 10 минут
    • Время приготовления: 1 час 5 минут
    • Общее время: 1 час 15 минут
    • Сложность: Легкая
    • Калорийность: 261 ккал

    Получить рецепт.

    2. Жареный картофель из кабачков

    Вы, наверное, думаете, что о картофеле фри не может быть и речи, если вы хотите есть здоровую пищу. Да, я тоже в это верила. Но на помощь снова приходят полезные рецепты из кабачков. Представляем — запеченный картофель из кабачков. Такая вкусная и такая легкая в приготовлении.

    Примечания к рецепту:

    • Время приготовления: 15 минут
    • Время приготовления: 25 минут
    • Общее время: 40 минут
    • Сложность: Легкая
    • Калорийность: 224 ккал

    Получить рецепт.

    3. Громкоговорители с запеченными тыквами и кабачками с пармезаном

    Кстати о простых рецептах цукини, пробовали ли вы когда-нибудь мои запеченные тыквы с пармезаном и копья из цукини? Они идеальны в качестве гарнира, но я тоже люблю их на полдник.

    Примечания к рецепту:

    • Время приготовления: 8 минут
    • Время приготовления: 18 минут
    • Общее время: 26 минут
    • Сложность: Легкая
    • Калорийность: 171 ккал

    Получить рецепт.

    Чтобы приготовить все эти удивительные рецепты полезных цуккини, идите на кухню и приготовьте инструменты. Чтобы помочь вам, я составил список инструментов, которые вам понадобятся, чтобы приготовить блюда из кабачков как можно скорее.

    Пока вы делаете некоторые (или все) из вышеперечисленных рецептов, вот несколько дополнительных советов, о которых следует помнить …

    • Вы уже знаете, что первый совет начинается с zoodles! В дополнение ко всем упомянутым рецептам, вы можете использовать зудл для замены пасты в ЛЮБОМ из ваших любимых блюд.В общем, зудли можно есть сырыми или их можно тушить —
      Я лично люблю их тушить, потому что они приобретут немного больше вкуса и будут больше походить на лапшу. Получите более подробные инструкции о том, как приготовить лапшу из кабачков, здесь.
    • Кабачки действительно (честно!) Отлично подходят для разнообразных рецептов хлеба и десертов. Как я уже упоминал выше, это делает ваши сладости полезными … в некоторой степени, потому что вы на самом деле не пробуете цуккини. Вот еще один пример, который я люблю: сладкие кексы с кабачками.
    • Если вам не нравится вкус цукини , но вы все равно хотите получить эти преимущества для здоровья, добавьте цукини в коктейли, перец чили, соус для пасты, лазанью ИЛИ в начинку из болгарского перца. Если вы нашли другие отличные способы включить кабачки, оставьте комментарий ниже!

    Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я часто использую и настоятельно рекомендую.

    Простые обжаренные кабачки и желтые кабачки

    Обжаренные кабачки и желтые кабачки — это быстрый и легкий рецепт, готовый всего за 20 минут! Кабачок и лук готовятся в сковороде с маслом для низкоуглеводного гарнира.Это простое веганское блюдо и блюдо Whole30 Summer — один из лучших рецептов из кабачков и желтых кабачков!

    Несколько лет назад я открыла для себя волшебство этого суперпростого рецепта тушеной тыквы благодаря моей милой свекрови.

    Было начало лета, и цуккини и желтая тыква были прекрасны! Она схватила несколько и сказала, что собирается их обработать é .

    «Тушеные кабачки и кабачки?» Я подумал.До этого момента я наслаждался ими только в запеканках, таких как «Здоровая летняя запеканка из сквоша» или «Запеченный жареный картофель из цуккини с пармезаном».

    Мне пришлось заняться разделочной доской, пока моя влюбленная мать творила чудеса на плите.

    Если честно, ожидал немножко по вкусу, ну скучновато . В конце концов, в рецепте было не так уж много вкусов.

    Боже, я был совершенно неправ!

    Цуккини и кабачки впитали ароматы жиров и чеснока.А потом с небольшой карамелизацией они стали почти сладкими ?!

    Я влюбился сразу и с тех пор готовлю тушеные кабачки!

    Его так легко приготовить, и он станет отличным гарниром практически к любому блюду.

    Состав

    Простые ингредиенты, необходимые для обжаривания тыквы, включают:

    • Кабачок . В этом рецепте используется смесь кабачков и желтых кабачков. Если у вас есть только один или другой, не стесняйтесь использовать все это вместо этого! (А если у вас остались остатки, вы всегда можете узнать, как заморозить кабачки!)
    • Лук .Изначально в этом блюде использовался мелко нарезанный сладкий лук, и это мое личное предпочтение. Вы можете заменить его белым, желтым или красным луком.
    • Чеснок . Свежие зубчики чеснока — это секрет, который придает этому рецепту изюминку. При необходимости можно заменить чесночный порошок, но это не рекомендуется.
    • Масло и масло . При обжаривании этих овощей используется смесь масла и сливочного масла. Если вы веган или не употребляете молочные продукты, смело используйте вместо него веганский заменитель масла (например, веганские масляные палочки) или полностью оливковое масло.

    Как приготовить кабачки и желтые кабачки

    Основные этапы приготовления обжаренных кабачков и кабачков просты:

    1. Нарежьте кабачки.

      Удалите цветки и концы стебля, затем разрежьте овощ пополам вдоль и снова на четвертинки. Сделайте надрезы на расстоянии примерно ½-¾ дюйма друг от друга, чтобы получить небольшие кусочки.

    2. Готовьте оливковое масло и лук в большой сковороде на среднем огне в течение 2–3 минут.

      Добавить измельченный чеснок и тушить 1 минуту.

    3. Добавьте кабачки, кабачки, соль, перец и масло.

      Накройте сковороду крышкой и готовьте 5 минут.

    4. Открыть крышку и перемешать. Продолжайте готовить 5-7 минут или пока кабачки не приготовятся по своему вкусу.

      Если вы хотите слегка подрумянить и карамелизировать тыкву, дайте ей постоять 1-2 минуты перед перемешиванием.

    Совет эксперта: Если вы оставите кабачки и тыкву в сковороде немного дольше в конце и увеличите огонь, они получат эту красивую коричневую карамелизацию, которая сделает их слегка сладкими и полными аромата.

    Приготовление пищи и хранение

    • To Prep-Ahead: Мелко нарезать лук и хранить отдельно от нарезанной тыквы. Храните сырые овощи в герметичном контейнере в холодильнике до 3-4 дней.
    • Хранить: Храните оставшуюся обжаренную тыкву в герметичном контейнере в холодильнике до 3-4 дней.
    • Для замораживания: Дайте остыть, затем переложите в герметичный контейнер, пригодный для заморозки, заморозьте до 3 месяцев.
    • Для разогрева: Хотя вы всегда можете снова положить их в микроволновую печь, лучший способ разогреть желтые кабачки и кабачки — это добавить их в сковороду с небольшим количеством масла или сливочного масла. Готовьте на среднем или медленном огне, пока не прогреется.

    Часто задаваемые вопросы

    Полезен ли этот рецепт тыквы?

    В отличие от других летних рецептов кабачков с жирными сливками и сыром, этот рецепт готовится только с небольшим количеством масла или сливочного масла. Из-за этого он естественно без глютена, вегетарианский, Whole30, Paleo, и его можно легко сделать веганским.

    Кабачки — это кабачки?

    Да. Кабачок — разновидность кабачка . Но не все кабачки — это кабачки.
    Если вы живете за пределами США, вы также можете называть этих «сквошей» коргетами.
    В этом рецепте вы можете использовать либо цуккини, либо все желтые летние кабачки, либо их смесь.

    В чем разница между кабачками и кабачками?

    Как уже упоминалось, кабачки — это разновидность кабачков.Однако кабачки и летние тыквы немного отличаются. Очень похожие кабачки похожи на вкус, но отличаются по форме и цвету. Кабачки зеленые и имеют прямую форму, тогда как кабачки желтые с более широким основанием.

    Вы чистите желтые тыквы перед приготовлением?

    Не нужно чистить перед приготовлением. Кожура придает блюду приятный цвет, текстуру и волокнистость.

    Советы и рекомендации экспертов

    • Лучше свежее. Найдите кабачки в летнем саду или на фермерском рынке.
    • Сделай это сладко. Используйте сладкий лук вместо белого или желтого.
    • Используйте большую сковороду. Вам нужно достаточно места, чтобы кабачки не лежали друг на друге.
    • Оставь. Кабачок карамелизируется, и вкус становится более глубоким.
    • Оставить кожуру. Это добавляет цвет, текстуру и дополнительное питание.

    Другие рецепты из кабачков

    Хотите съесть еще кабачков или желтых тыкв? Вот еще несколько рецептов, которые могут вам понравиться:

    Хрустящие оладьи с кабачками

    Ролл-ап с кабачками и лазаньей

    Рецепт хлеба с двойным шоколадом и кабачками

    Лодочки из цуккини, фаршированные тако

    Хлеб с лимонными цукини

    Цукини на гриле

    Тушеные кабачки и кабачки за 20 минут!

    Тушеные кабачки и желтые кабачки — это быстрый и легкий рецепт, готовый всего за 20 минут! Это простое веганское блюдо и блюдо Whole30 Summer — один из лучших рецептов из кабачков и желтых кабачков!

    Состав

    • 2 Ст.оливковое масло
    • 1 Ст. масло сливочное или дополнительное масло
    • ¾ чашка сладкий лук мелко нарезанный
    • 2 гвоздика чеснок раздавлен
    • 2 чашки летний сквош* нарезать кубиками ½ дюйма
    • 2 чашки цуккини* нарезать кубиками ½ дюйма
    • ¾-1 чайная ложкаповаренная соль пробовать
    • ¼ чайная ложка перец пробовать
    • Петрушка мелко нарезанный, по желанию

    Инструкции

    1. В большую сковороду на среднем огне добавить 2 ст. оливковое масло и лук. Варить 2-3 минуты.

    2. Добавить измельченный чеснок и обжаривать 1 минуту.

    3. Добавьте кабачки, кабачки, соль, перец и масло. Накройте сковороду крышкой и готовьте 5 минут.

    4. Откройте крышку и перемешайте. Продолжайте готовить 5-7 минут или пока кабачки не приготовятся по своему вкусу. (Если вы хотите слегка подрумянить и карамелизировать тыкву, дайте ей постоять 1-2 минуты перед перемешиванием.)

    5. Подавайте кабачки и кабачки с добавлением соли и перца по вкусу и немного свежей петрушки.Наслаждаться!

    Примечания к рецепту

    • Не стесняйтесь заменить на все желтые кабачки или все кабачки.
    • Используйте масло или веганское масло вместо обычного масла, если оно не содержит молочных продуктов или веганское.
    • Хранить: Храните обжаренные цуккини в герметичном контейнере в холодильнике до 3-4 дней.

    Пищевая ценность

    Тушеные кабачки и кабачки за 20 минут!

    Сумма на порцию

    калорий 142 Калорий в составе жира 99

    % дневная стоимость *

    Жир 11 г 17%

    Насыщенный жир 1 г 6%

    Натрий 370 мг 16%

    Калий 548 мг 16%

    03 Углеводы

    2 932 932

    0

    0 Клетчатка 2 г 8%

    Сахар 6 ​​г 7%

    Белок 2 г 4%

    Витамин A 390IU 8%

    Витамин C 36.1 мг 44%

    Кальций 39 мг 4%

    Железо 0,8 мг 4%

    * Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

    15 лучших способов использования кабачков

    Ничто так не сигнализирует о начале лета, как обильный урожай домашних кабачков. Но если ваш урожай выходит из-под контроля, может потребоваться серьезное воображение, чтобы максимально использовать ваш урожай.

    От кремовой лазаньи до соблазнительных пирогов — у нас есть множество рецептов с использованием свежих кабачков.Просто не забудьте выбрать лакомство до того, как овощи станут слишком большими, так как чем меньше кабачки, тем лучше вкус. Кабачки могут на удивление быстро достичь размера костного мозга, но не бойтесь, если это произойдет, поскольку в нашей коллекции рецептов кабачков и 10 лучших способов подачи кабачков есть множество советов по сервировке.

    Ознакомьтесь с этими идеями по использованию кабачков, а затем посмотрите наше видео о том, как приготовить кабачки для трех различных вариантов сервировки. У нас также есть много вдохновения в нашей коллекции рецептов кабачков, от сырной выпечки и тортов до салатов и гарниров барбекю.

    Наши лучшие способы употребления кабачков

    1. Паста из кабачков

    Кто устоит перед кремовой тарелкой пасты? Быстрое, дешевое и популярное среди детей, это идеальное блюдо, чтобы съесть часть овощей, выделенных на вашем участке. Наши макароны из кабачков и бекона в стиле карбонара можно взбить за 30 минут, добавив при этом несколько пикантных ингредиентов. Или, если вы ищете что-то, что можно приготовить в духовке, подайте кипящую пасту, например нашу сливочную лазанью из кабачков или лазанью из шпината и кабачков.Этот универсальный овощ также творит чудеса с морепродуктами — наши лимонные креветки и кабачки тальятелле невероятно легкие и цитрусовые с легким привкусом перца чили.

    Узнайте больше о рецептах пасты из кабачков

    2. Торты из кабачков

    Кабачки можно использовать не только в пикантных блюдах. Этот влажный торт из кабачков и апельсинов с глазурью из сливочного сыра — декадентский способ доказать свою точку зрения! Или приготовьте насыщенный шоколадный торт из тертых кабачков.Вы также можете приготовить пикантный и ароматный пирог из кабачков, лимона и тимьяна или попросите детей приготовить партию маффинов из кабачков по нашему рецепту для детей.

    Другие рецепты торта с кабачками

    3. Салаты из кабачков

    Салаты — идеальный способ продемонстрировать тонкий, деликатный вкус кабачков. Этот салат из цуккини наполнен свежим вкусом, а наш салат из цуккини, натертый на терке, идеально подходит для взбивания в последнюю минуту.Вы получите дозу омега-3 с копченой скумбрией, салатом из кабачков и масличной фасоли или насладитесь кабачками в толстых ленточках с козьим сыром для сытной летней стороны. Творит чудеса также кабачки, слегка обугленные и поданные в теплых салатах. В наш салат из цуккини и халлуми, приготовленных на гриле, добавлены острые каперсы и лимонная заправка, и он станет восхитительным обедом или гарниром.

    4. Суп из кабачков

    Учитывая нашу непредсказуемую британскую погоду, яркий суп из кабачков может быть как раз тем, чтобы провести вас прохладным летним вечером.Этот сытный суп из кабачков, картофеля и чеддера — комфорт в миске. Если хотите полегче, приготовьте партию супа из кабачков, гороха и песто или наш полезный суп из цуккини, лука-порея и козьего сыра, который обеспечивает целых три из ваших пяти блюд в день в одной миске.

    Попробуйте рецепты супа из кабачков

    5. Оладьи из кабачков

    Оладьи — популярный способ употребления кабачков. Хрустящие, универсальные и быстро приготовляемые, из них можно приготовить идеальное блюдо для ленивого завтрака или овощного ужина.Наши популярные оладьи из кукурузы и кабачков имеют легкую сладость соуса чили и идеально подаются с жидкими яйцами-пашот. Или попробуйте различные варианты сыра, такие как оладьи из кабачков и рикотты с йогуртом из хариссы и кунжутом, оладьи из кабачков и халлуми с моросящим чили-медом. Вы даже можете добавить эти тертые овощи в тесто, чтобы приготовить изящные оладьи из кабачков.

    Сделайте еще более ароматные рецепты оладий из кабачков

    6.Пироги с кабачками

    Смелые, яркие и красивые тарталетки с кабачками сделают вас зрелищным, если вы развлекаетесь. Сделайте этот яркий овощ в центре внимания, чередуя зеленые и желтые нарезанные кабачки с помидорами и баклажанами в красочном тартарте из рататуя. Или, чтобы порадовать публику летом, попробуйте наш галет из кабачков, эстрагона и тимьяна, в котором сочетаются жареные кабачки с ароматными травами и сладким карамелизованным луком. Ищете что-то снисходительное? Пирог из кабачков и двойного сыра от Тома Керриджа отлично подойдет для совместного обеда.Наш галет из обугленных кабачков, лимона и козьего сыра полон пикантных ореховых ноток.

    Узнайте больше о рецептах красивых овощных пирогов

    7. Лапша кабагетти

    Используйте нож для очистки жульена или спирализатор, чтобы нарезать кабачки на «кабачки» — более легкий вариант традиционной пасты. Лучшая часть? На приготовление уходит всего 30 секунд! Выложите кабачки на сковороду с чесноком, крем-фреш, цедрой лимона и приправой, затем подавайте как спагетти с фрикадельками или рагу — попробуйте наши летние кабачки и тефтели из свинины и помидоров черри, кабачки с классическим соусом болоньезе или овощные фрикадельки с помидорами. кабачки.

    Прочтите наше руководство по приготовлению кабачков и узнайте больше рецептов кабачков

    8. Стороны кабачка

    Мы любим кабачки, но они не всегда должны быть звездой шоу. Ощутите вкус лета с нашими обугленными кабачками, фасолью и рикоттой, которые не оставят равнодушными ни одного шашлыка. Кабачки с мятой и рикоттой также являются освежающим блюдом, которое можно подавать вместе с жареным мясом и рыбой, и мы не можем устоять перед соусом из жареных кабачков и тахини со сливками, который щедро ложится на поджаренные лепешки.

    Ознакомьтесь с нашими рецептами гарниров из кабачков

    9. Фаршированные кабачки

    Мягкая мясистая текстура кабачков делает их идеальными для начинки с восхитительной текстурой и ароматом. Из кабачков, фаршированных сосисками и травами, можно отлично поесть в середине недели, они сочетают в себе сочные камберлендские свиные колбаски с петрушкой, сыром и панировочными сухарями. Ищете варианты без мяса? Попробуйте наши сырные итальянские кабачки, фаршированные овощами, зеленым луком, вялеными помидорами и тимьяном.Или сделайте его вегетарианским из здоровых запеченных кабачков с начинкой, приправленных чесноком и покрытых восхитительно хрустящим слоем панировочных сухарей с травами и кедровых орехов.

    10. Пицца кабачок

    Добавьте вкус британского лета к этой итальянской классике с несколькими ломтиками суперполезной пиццы, упакованными в овощи. Или замените хлебную основу на хрустящее фило в этой быстрой пицце на сковороде, в которой кабачки сочетаются с роскошной начинкой из гороха, крем-фреш, масляных бобов, феты и мяты.Хотите немного оживить его? Наша горячая лепешка с салями и кабачками подойдет вам!

    11. Рассол кабачка

    Нет лучшего способа сохранить урожай кабачков, чем с чатни или маринованным огурцом, и они также станут отличным подарком для друзей и семьи. Хрустящий маринованный огурец из кабачков станет отличным дополнением к холодному лососю-пашот или гамбургерам, приготовленным на гриле. Или добавьте немного пунша в маринад с этим чатни из кабачков и помидоров.

    12. Буханка кабачков

    Кто устоит перед ломтиком домашнего хлеба, только что вынутого из духовки? Попробуйте подать к летнему супу хлеб из кабачков и грибов с соленым маслом.Сделайте что-нибудь отличное от обычного хлеба из этого деревенского хлеба из кабачков и чеддера, или увеличьте количество специй с помощью ароматного кукурузного хлеба с чеддером и кабачками. Собираетесь на пикник? Вооружитесь сытным кусочком лепешки из кабачков, картофеля и чеддера — это более остроумное блюдо, которое подается в теплом или холодном виде, и его легко разделить.

    13. Ризотто с кабачком

    Перемешайте кабачки с легким свежим ризотто, чтобы получить выигрышное блюдо на званом ужине. Наше ризотто со свежими помидорами и кабачками должно понравиться всем, в том числе детям.Получите максимум удовольствия от сезонных продуктов в свежем ризотто из кабачков и бобов с пикантным песто из базилика или в нашем пикантном ризотто из кабачков и лимона. Ищете безмолочный вариант? Приготовьте здоровое веганское ризотто с кабачками в одной банке, наполненное кабачками, помидорами, горошком и многим другим. Это отличный способ увеличить потребление овощей вашими детьми.

    Используйте больше сезонных овощей в наших летних рецептах кабачков

    14. Запеканка из кабачка

    Комфортное питание не только для зимы! Получите максимум удовольствия от сезонных продуктов в сытной запеченной запеканке из кабачков и помидоров, с сочащейся моцареллой, свежим базиликом и хрустящей начинкой из панировочных сухарей.Его также можно заморозить, так что вы можете сделать несколько партий и сохранить их на рабочий день. Или, если хотите чего-нибудь полегче, смешайте эту запеченную лепешку из сладкого картофеля и кабачков всего за 10 минут и позвольте духовке творить чудеса. Поклонникам картофельного дофинуаза также понравится наш летний запеканка из кабачков и томатов, в который укладываются тонкие ломтики сезонных овощей с сыром грюйер и пармезаном.

    15. Рататуй

    Это не была бы ода кабачкам без упоминания классического французского провансальского блюда.Наш классический рататуй представляет собой красочную смесь обжаренных кабачков, баклажанов, перца и помидоров, которые доставят вам всех четверых пять раз в день. Или, что особенно важно, попробуйте запеченный в сыре рататуй Томми Бэнкса, посыпанный слоем плавленого козьего сыра и кабачков. Это блюдо также хорошо подходит для медленного приготовления, так как оно позволяет всем ароматам смешаться и усилиться. Наш рататуй следующего уровня herby использует эту технику для достижения великолепной консистенции варенья, радости, утерянной хрустящей закваской.

    Другие рецепты рататуй

    Дополнительные советы по приготовлению кабачков

    Наши лучшие рецепты кабачков
    Как приготовить кабачки
    Как приготовить кабачки
    3 идеи быстрого ужина с кабачками
    Как вырастить собственные кабачки
    Другие способы использовать кабачки

    Что вы посоветуете, как съесть избыток кабачков? Мы хотели бы услышать ваши идеи рецептов…

    Рецепт дня: лодочки из кабачков

    Когда весенние семена превратятся в свежие летние продукты, вероятно, у вас окажется больше фруктов и овощей, чем вы знаете, что с ними делать. .Вы можете окунуть огурцы и болгарский перец в хумус, приготовить легкий салат из капрезе с помидорами и превратить ягоды в летние десерты. Но одно растение, кабачок, кажется, действительно цветет летом. После жарки кабачков на гриле и превращения их в зудлы и суп, что еще можно делать с этим простым летним кабачком? Ответ, друзья мои, — лодочки из кабачков.

    Недорогие и простые рецепты вегетарианских ужинов

    Лодочки из кабачков названы точно.Вы берете свежие огородные кабачки, разрезаете их пополам и выкапываете часть центра. Затем вы смешиваете центральную мякоть с начинкой (в данном случае грибы, коричневый рис и соус маринара), снова заправляете цукини, покрываете все это сыром и запекаете. Вскоре вы отправитесь на вкусный, свежий летний обед.

    Этот рецепт на 100% основан на растениях. Для аромата используются нарезанные грибы, соус маринара и веганский сыр. Но вы можете сделать это вегетарианцем, используя молочную моцареллу или заменив 1 стакан приправленного говяжьего фарша на грибы, чтобы превратить его во всеядное блюдо.Но не бойтесь ярлыка «растительный»; это один из тех веганских рецептов, которые настолько хороши, что вы не пропустите мясо!

    Этот рецепт для детей полезен и сытен, а летом он будет еще лучше благодаря использованию супер свежих овощей. Но если ваш сад не переполнен летними тыквами, вот что можно приготовить из помидоров, перца, зелени и других летних продуктов.

    Лодочки из кабачков

    Рецепт любезно предоставлен Liv B’s Easy Everyday, Оливией Бирманн .

    Состав:

    • 1/3 стакана короткозернистого коричневого риса
    • 2 средних кабачка, разрезанных пополам
    • 1 столовая ложка растительного масла
    • 1 стакан нарезанных кубиками грибов
    • 3/4 стакана соуса маринара, купленного в магазине
    • Соль и черный перец
    • 1/2 стакана кусочков веганского сыра моцарелла

    Указания:

    Шаг 1: Приготовьте 1/3 стакана коричневого риса в соответствии с инструкциями на упаковке.Взбить вилкой и отложить.

    Шаг 2: Разогрейте духовку до 400F. Выстелите прямоугольную форму для запекания на 8 чашек (2 литра) пергаментной бумагой.

    Шаг 3: Выньте середину каждой половинки кабачка, оставляя мякоть. Поместите выдолбленные лодочки из кабачков в подготовленную форму для запекания и отложите. Оставшуюся мякоть нарезать крупно.

    Шаг 4: Нагрейте 1 столовую ложку растительного масла в большой сковороде на среднем огне. Добавьте 1 стакан нарезанных кубиками грибов и мякоть кабачков; варить около 4 минут, часто помешивая, пока не станет мягким.

    Шаг 5: Добавьте коричневый рис, 3/4 стакана соуса маринара и немного соли и перца; перемешайте, чтобы соединиться. Готовьте около 5 минут, часто помешивая, пока не прогреется.

    Шаг 6: Равномерно выложите начинку в лодочки из кабачков. Посыпать 1/2 стакана веганского сыра моцарелла и перцем.

    Шаг 7: Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 20 минут, пока кабачки не станут мягкими, а сыр не расплавится. Достаньте из духовки и дайте немного остыть перед подачей на стол.

    Tribune Publishing может получать комиссию, если вы покупаете продукт по одной из наших ссылок

    20+ лучших рецептов из кабачков | Дауншифтология

    Ваш поиск лучших рецептов цуккини здесь останавливается! Летний сквош невероятно универсален… вы можете запекать его, жарить на гриле, скручивать в спираль и смешивать! Надеюсь, эти рецепты вдохновят вас на приготовление кабачков новыми и увлекательными способами.

    Как приготовить, хранить и использовать кабачки

    Неудивительно, что моя любовь к кабачкам глубока . Он может имитировать консистенцию пасты, из него может получиться шелковистый суп, натереться на терке в хрустящие оладьи, и этот список можно продолжать (и продолжать). Но самое приятное то, насколько хорошо он работает в качестве ингредиента для приготовления еды. Итак, когда летом у вас много цукини, вот несколько способов подготовить и хранить кабачки.

    • Спирализируйте в лапшу из кабачков : Я люблю использовать свой спирализатор, чтобы делать зудлы для множества безглютеновых макаронных блюд.К счастью, в холодильнике они хранятся от 3 до 4 дней! Просто застелите емкость бумажным полотенцем, положите сверху зудл и храните в холодильнике.
    • Заморозить кабачки, нарезанные или нарезанные кубиками : Замороженные кабачки отлично подходят для приготовления супов, смузи или даже запеканок. Чтобы правильно заморозить их, просто бланшируйте кусочки в кипящей воде, охладите на водяной бане со льдом, промокните насухо и заморозьте ровным слоем на противне на 1-2 часа.
    • Заморозить тертые цукини : Тертые цукини — это ключ к таким рецептам, как оладьи или хлеб из цукини.Так что сэкономьте время, предварительно натрите и заморозив! Просто бланшируйте натертые куски на пару, слейте воду и храните в надежном пакете или контейнере для морозильной камеры.
    • Лучшая лазанья из цуккини, которую вы когда-либо пробовали!
    • Золотые оладьи из цуккини с хрустящей корочкой. Нужно ли мне сказать больше?

    Любимые рецепты из кабачков за все время

    Для начала, почему бы не начать с моих самых любимых рецептов из кабачков? От хрустящих оладий из цуккини до лучшей лазаньи из цукини — это основные рецепты из цукини, которые нужно постоянно чередовать.

    • Лазанья из кабачков : Я не шучу, когда говорю, что это лучшая лазанья из кабачков . Он состоит из слоев мясного болоньезе, плавленого сыра и листов кабачков.
    • Оладьи из кабачков : эти хрустящие золотые пирожки просто необходимы! Они полны цукини и зелени, плюс соус из йогурта с чесноком и чесноком действительно делает это лучше.
    • Суп из кабачков : Да, летом вы можете полакомиться супом.Особенно, если это освежающий, легкий и кремовый суп из цуккини!
    • Пармезан, трюфель, обжаренные кабачки : Для быстрого и легкого гарнира просто обжарьте нарезанные ломтики кабачков с пармезаном и трюфельным маслом. Результаты потрясающие.
    • Зеленая шакшука : Я люблю классическую шакшуку, но эта зеленая версия занимает одно из первых мест в моем списке. Это восхитительный микс из бритой брюссельской капусты, шпината, кабачков и множества свежих трав.

    Полный список рецептов лапши с кабачками

    Прелесть лапши из кабачков в том, что они могут легко заменить пасту дополнительными овощами.Так что, если вы хотите классический креветочный креветок с креветками, но хотите вариант с низким содержанием углеводов или без глютена, зудлс станет вашим спасением!

    • Капрезе с лапшой из кабачков : Лапша из кабачков, перемешанная со свежими помидорами, моцареллой и песто из базилика, идеально подойдет для летнего обеда.
    • Спагетти с лапшой и кабачками «Болоньезе» : Более здоровый вкус спагетти, наслаждайтесь богатым мясным вкусом соуса болоньезе с большим количеством овощей.
    • Паста из цуккини с лимонно-чесночными креветками : лимонные креветки с чесночным вкусом и зудлс — вот из чего состоят мечты об ужине в будние дни.
    • Паста из моркови и цукини : Добавьте немного спиральной моркови в смесь для макарон из цукини с моей домашней заправкой из авокадо, чтобы получить супер свежее и вкусное блюдо.
    • Мексиканская лапша с курицей и цукини : Если вы любите немного острых ощущений, этот рецепт зудла с курицей и пико де галло обладает неповторимым мексиканским чутьем.
    • Лапша из кабачков с курицей, шпинатом и пармезаном : это мой идеальный выбор для легкого, здорового и семейного ужина.
    • Пушистые и полезные маффины из цуккини для путешествий!
    • Шоколадный хлеб из кабачков — лучший десерт с нотками кабачков

    Не могу решить? Приготовьте хлеб из кабачков!

    Когда у вас много кабачков, вы не сможете испечь хлеб из кабачков или . Поверьте, эти рецепты гарантируют супервлажный и ароматный результат!

    • Палео Хлеб с кабачками : Подарите своему утреннему ломтику хлеба заряд питательных веществ с помощью этого простого рецепта без глютена и молочных продуктов!
    • Палео Шоколадный Хлеб с кабачками : Для более сладкого хлеба из кабачков вам понравится шоколадная версия.Он насыщенный, влажный, и в нем даже не почувствуешь подлую зелень.
    • Здоровые маффины из цуккини : Этот рецепт превращает мой хлеб из цуккини в супер-пушистые, идеально сладкие и слегка приправленные специями кексы типа «бери и иду».

    Очень простые рецепты запеченных цуккини

    Позвольте вашей духовке творить чудеса с этими забавными и уникальными рецептами запеченных кабачков! Вы можете фаршировать кабачки для сытного основного блюда, запекать тонко нарезанные кабачки в чипсах или добавлять кабачки в кексы с яйцом на завтрак.Варианты здесь честно безграничны.

    • Чипсы из кабачков : Вы не сможете превзойти домашние овощные чипсы в качестве полезной закуски. Все, что вам нужно сделать, это нарезать их ломтиками, сбрызнуть оливковым маслом, посолить и запечь.
    • Пицца Лодочки с начинкой из кабачков : Наслаждайтесь классическим вкусом пиццы пепперони, но в форме фаршированных кабачков. Детям тоже нравится этот рецепт!
    • Яичные кексы с кабачками и прошутто : Яичные кексы лучше всего подходят для того, чтобы израсходовать остатки овощей в холодильнике.Так что, если у вас есть кабачки, которые нужно израсходовать, нарежьте их или натрите на терке для следующей партии кексов на завтрак!
    • Запеченный картофель фри из кабачков : Всегда есть место для картофеля фри, верно? Особенно, если они сделаны из овощей.
    • Лодочки из кабачков, фаршированных тако : Еще один способ наполнить кабачки — это ваши любимые вкусы тако! Этот рецепт простой, ароматный и идеально подходит для следующего вторника с тако.

    Видео о лучших рецептах кабачков

    Хотя выбрать фаворитов сложно (я серьезно люблю все эти рецепты из кабачков), в этом видео я покажу вам, как приготовить пять различных рецептов из кабачков.Посмотрите на это ниже!

    Если вы готовите какой-либо из этих рецептов цуккини, дайте мне знать, какими они оказались! Я хотел бы услышать ваше мнение в комментариях ниже.

    20+ лучших рецептов цукини

    Ищете забавные и вкусные рецепты цуккини, которые можно приготовить на скорую руку? Попробуйте эти лодочки из цуккини с начинкой из тако и любимыми мексиканскими ингредиентами. Втайне они здоровы!

    • Разогрейте духовку до 375 ° F.Нагрейте большую сковороду на среднем огне, добавьте говяжий фарш и разбейте его лопаткой.

    • Добавьте специи, перемешайте, чтобы они смешались, и готовьте 7-10 минут или пока не подрумянится.

    • Пока говяжий фарш готовится, разрежьте кабачки пополам вдоль и с помощью ложки вычерпайте внутренности.

    • Положите лодочки из кабачков на противень и наполните их говяжьим фаршем.

    • Выпекайте в духовке 15-20 минут или пока верхняя часть не подрумянится.

    • Вынуть из духовки и сверху сбрызнуть сметаной из кешью, посыпать зеленым луком и помидорами, несколько ломтиков авокадо и немного свежей кинзы. Подавать немедленно.

    калорий: 416 ккал, углеводы: 21 г, белок: 29 г, жиры: 26 г, насыщенные жиры: 9 г, полиненасыщенные жиры: 2 г, мононенасыщенные жиры: 12 г, трансжиры: 1 г, холестерин: 89 мг, натрий: 456 мг, калий: 1685 мг, клетчатка : 9 г, сахар: 11 г, витамин A: 2117 МЕ, витамин C: 75 мг, кальций: 137 мг, железо: 5 мг

    © Дауншифтология.Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется. Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

    .

    Как похудеть при помощи скандинавской ходьбы: Скандинавская ходьба с палками для похудения, польза и вред техники

    Posted on by alexxlab

    Скандинавская ходьба для похудения: как правильно тренироваться

    Хотите похудеть, но без тренажерных залов до мокрых футболок и в свое удовольствие? Тогда скандинавская ходьба – специально для вас! Этакий нетривиальный фитнес на свежем воздухе: и польза для здоровья несомненная, и приятная возможность похудеть. Важно лишь заниматься скандинавской ходьбой правильно.

    Чем полезна скандинавская ходьба?

    Начнем с того, что занятие это доступно в любое время года и не требует серьезных финансовых вложений. Из специального инвентаря понадобятся только палки – с разными наконечниками под различные типы грунта и сезон. Заниматься скандинавской ходьбой можно в любом возрасте, и если людей пожилых привлекает возможность решения проблем с суставами и сердечно-сосудистой системой, то лиц молодых и среднего возраста чаще волнует проблема лишнего веса.

    Скандинавская ходьба для женщин как эффективный способ похудеть

    Для похудения важна правильная техника ходьбы, а не просто топать по дорожкам абы как – результата это не принесет. Занимайтесь регулярно, «ходите» не менее четырех-пяти раз в неделю и минимум в течение получаса. Хотите побыстрее избавиться от лишних килограммов? Увеличьте время, скорость и интенсивность занятий.

    За час скандинавской ходьбы с палками в среднем сжигается 350-450 ккал

    За счет чего теряется вес?

    В процессе спортивной ходьбы с палками работает и верхняя, и нижняя часть корпуса, и руки, и ноги – одним словом, весь организм, все группы мышц. Для эффективного сжигания калорий рекомендуется вес переносить на руки и активнее отталкиваться палками. Часто можно наблюдать обратное исполнение: руки работают слабо, а палки и вовсе скорее волокутся за своим владельцем, нежели помогают ему в движении.

    Польза скандинавской ходьбы для организма

    Избавление от лишнего веса приходит не только за счет активной работы мышц, но и в результате улучшения работы сердца, обогащения организма кислородом, ускорения метаболизма и нормализации функционирования кишечника. Энергичные движения улучшают настроение, активизируют выработку эндорфинов – больше не захочется заедать стрессы и депрессии вредными пирожными и фастфудом. Естественно, стоит в целом пересмотреть питание: переедание и неправильный выбор продуктов сведет на нет все результаты, полученные в процессе ходьбы.

    При регулярных и интенсивных тренировках с техничным выполнением движений результат будет виден уже через несколько месяцев

    Правильно выбираем палки

    Многие не обращают на данный пункт внимания, но выбор этого инвентаря напрямую влияет на процесс похудения во время занятий. Итак, выбираем палки правильно:

    1. Длина палок. Начинающие спортсмены умножают свой рост на коэффициент 0.66-0.7, подготовленные к физическим нагрузкам выбирают инвентарь более короткий.
    2. Телескопические палки. Этот инвентарь не имеет фиксированной длины и его размер можно настроить под рост – например, чтобы не покупать несколько комплектов палок для членов семьи. Телескопические конструкции позволяют регулировать нагрузку по мере необходимости.
    3. Выбор наконечников напрямую влияет на интенсивность и безопасность движения. Для зимних прогулок – твердые острые наконечники, обеспечивающие надежное сцепление со снегом и обледеневшими поверхностями. Для ходьбы по асфальтовым дорожкам в теплое время года выбирайте наконечники резиновые.
    4. Ремешок плотно облегает руку, но не натирает ее – при покупке палок не стесняйтесь примерить их и пройти в хорошем темпе несколько метров туда-сюда.
    Правильное положение руки в ремешке

    Правильная техника скандинавской ходьбы для похудения

    Многое в процессе избавления от лишнего веса при использовании ходьбы с палками зависит от техники движений:

    1. Сначала освойте сам шаг – на землю ставится пятка, и вес тела через всю стопу перекатывается на носок. Потренируйтесь дома и в медленном темпе. Обратите внимание: левая нога у правшей или правая у левшей (т.е. не ведущие) часто стремится схалтурить.
    2. От поверхности отталкивается передняя часть ступни – т.е. голеностоп всегда находится в движении.
    3. Спина во время ходьбы должна быть прямой, без выраженного наклона вперед и сутулости, живот подтянут. Во многом это зависит от правильной длины палок и практики хождения.
    4. Руки и ноги двигаются одновременно и накрест: вперед идет правая пятка и слегка согнутая в локте левая рука и наоборот.
    5. Кисть нижней руки в процессе движения должна располагаться на уровне таза и уходить назад.
    6. Палки не стоят вертикально ни в какой момент: при вытянутой вперед руке палка наклонена так, чтобы наконечник касался земли около пятки – а не перед ней и не позади нее.
    7. Не забывайте об отдыхе мышцы, но останавливаться при этом не надо – просто чуть расслабляйте кисть идущей вниз руки. Автоматическое чередование напряжения мышц и их расслабления приходит с опытом.
    8. Не ходите на прямых ногах – это чудовищная нагрузка на колени. Слегка сгибайте ноги во время движения.
    9. Следите за дыханием: вдох короткий, но полноценный, а выдох длиннее вдоха.
    10. Не пренебрегайте разминкой до тренировки и растяжкой после нее – скандинавская ходьба предполагает определенные нагрузки, и тело к ним должно быть готово.

    И для летних занятий, и для зимних выбирайте правильную обувь с амортизацией, которая предотвратит повреждение суставов и будет эффективно гасить ударную нагрузку

    Естественными ощущениями для начинающих считаются напряженность и даже тянущие боли мышц плечевого пояса и рук. Со временем суставы разработаются, а мышцы и связки окрепнут.

    Правильное положение корпуса, рук и ног во время ходьбы

    Дополнительные рекомендации

    Для похудения важно двигаться активно – расходоваться калории будут интенсивнее, и потеря веса не заставит себя долго ждать. Двигаться в хорошем темпе и правильно дышать поможет ритмичная музыка в наушниках. Пульсометр позволит проконтролировать эффективность ходьбы: сжигание жировых прослоек начинается только при соответствующей частоте сердечных сокращений – 60-70% от максимума (максимум – это 220 минус ваш возраст).

    Увеличение амплитуды движения рук и ног дает нагрузку на ноги и ягодичные мышцы – это позволяет тратить больше энергии. Меняйте маршруты и темп движения (ускоряйтесь и замедляйтесь), чередуйте подъемы и спуски, постепенно увеличивайте длительность тренировки (оптимально до 30-40 минут). Палки можно использовать не только для ходьбы, но и для разминки до тренировки или выполнения упражнений после занятия.

    Ходьба или бег для похудения. Сколько и как нужно ходить, чтобы снизить вес

    Время чтения: 3 мин., 49 сек.

    Что полезнее и лучше для эффективного снижения веса: бег или ходьба?

    Каждый человек, мечтающий похудеть, проходит долгий путь к принятию решения сбросить вес. Лишние килограммы добавляют дискомфорт, в первую очередь, при передвижении. Кто-то начинает в комплексе с диетой усердно бегать в парках или на беговых дорожках. Безусловно, бег, как вид кардиотренировки, является одним из эффективных методов по снижению веса. Но пробежки для грузных людей на начальных этапах похудения опасны для здоровья. При беге усиливается кровоток, увеличивается нагрузка на суставы – при лишнем весе данные изменения приводят к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы (варикозная болезнь) и опорно-двигательного аппарата (артралгия, болезнь Бехтерева и другие). Поэтому приступать к эффективному снижению веса следует более простых кардиозанятий.

    Ходьба при похудении, например, позволит равномерно увеличивать физическую нагрузку на организм по мере развития выносливости работы сердца, что исключит возможные последствия для здоровья.

    Сколько нужно проходить ежедневно, чтобы сбросить вес

    К физическим нагрузкам следует подойти ответственно и постепенно. С первых дней будет полезным фиксировать начальные результаты занятий, чтобы отслеживать увеличение эффективности с каждым днем/неделей.

    В среднем, для поддержания тонуса в теле рекомендуется проходить от 8000 до 10000 шагов. Это среднестатистические данные, на которые можно опираться при составлении индивидуальной программы. Например, ставите целью в течение недели ежедневно проходить по 9000 шагов. Для подсчета можно воспользоваться или приложением в телефоне, или специальными браслетами-шагомерами – данные приспособления подсчитают количество шагов, калорий, пройденных километров и другое. После проанализируйте количество сожженных калорий ежедневно от 8000 шагов и итоговый вес после 7 дней ходьбы. Подобные результаты помогут подкорректировать рацион питания для необходимой энергетической ценности.

    Похудение при ходьбе будет эффективным при увеличении физической нагрузки. То есть с каждой недели необходимо увеличивать количество шагов, что приведет к более желаемому результату на весах.
    Для некоторых людей обычные пешие прогулки при похудении становятся скучными и нерезультативными. В таком случае нужно перейти на более интересный вид умеренной физической активности, а именно, скандинавская ходьба, которая под руководством специалистов очень распространена в санатории Горный.

    В чем особенность скандинавской ходьбы? Почему она подходит для снижения веса?

    Скандинавская (нордическая, финская) ходьба – вид спорта, при котором ходьба по местности осуществляется при помощи вспомогательных инструментов (специальных палок). Такой вид фитнеса доступен каждому при любом уровне физической подготовки.

    Скандинавская ходьба при похудении позволяет сжигать большее количество калорий, чем при пеших прогулках. При этом специальные палки помогут равномерно нагрузить суставной аппарат при лишнем весе, а разработанные методики занятий умеренно повысить выносливость организма к нагрузкам.

    Норвежская ходьба по эффективности при похудении сравнивается с легким бегом или катанием на велосипеде, также при таком виде физической нагрузки равномерно нагружаются до 90% мышц.
    Финской ходьбой рекомендовано начинать заниматься так же постепенно, как и любым видом физической активности. Поэтому не стоит ожидать с первых дней больших результатов от данного вида спорта. Но разнообразить ваши прогулки на свежем воздухе нордическая ходьба при похудении обязательно получится.

    Как правильно ходить, чтобы похудеть и не навредить здоровью

    При скандинавской ходьбе, как и при любом виде спорта, требуется подготовка. В санатории Горный квалифицированные инструкторы уделяют данному пункту особое внимание на начальных этапах физической активности.

    Программа подготовки к норвежской ходьбе не сложна, но обязательна к изучению для исключения вреда здоровью. Более подробная информация представлена на специализированных сайтах, но лучшей рекомендацией всегда будет помощь узкого специалиста.

    Эффективное похудение от финской ходьбы достигается как правильной подготовкой, так и постепенно увеличивающейся интенсивностью занятий. В ознакомительных целях специалисты рекомендуют в первые 2 дня начинать скандинавскую ходьбу с 10-15 минут. Далее время увеличивается в соответствии с ощущениями во время тренировок, чтобы не доводить организм до стрессового состояния. Во избежание вреда для здоровья в первое время план занятий рекомендовано согласовывать с тренером.

    Терренкур в Санатории Горный. Почему он так полезен для похудения?

    Санаторий Горный расположен в одном из живописных городов Краснодарского края – Горячий ключ. Само название курорта говорит о живописной горной местности. Поэтому такой вид санаторно-курортного лечения, как терренкур, очень распространен в городе.

    Терренкур – вид терапевтической ходьбы по горной местности, подразумевающий под собой дозированное восхождение по определенным маршрутам под контролем врача, а также сочетание аэротерапии и климатотерапии. Данный метод физической активности является лечебным именно при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях.

    Терренкур является хорошей альтернативой скандинавской ходьбе. Прогулки по горам насыщают легкие целебным кислородом, активизируют в равной степени работу до 90% мышечных волокон, повышают уровень выносливости. Природа удивляет своей красотой, поэтому в процессе наблюдения физические нагрузки переносятся более легко и непринужденно.

    Для похудения от ходьбы по пересеченной местности врачом разрабатываются индивидуальные маршруты, в которых специалистом рассчитываются расстояние, время, чередование восходов и спусков, высота троп и другие детали. Прогулки именно по горным равнинам выделяют терренкур из всех разновидностей ходьбы, как самый эффективный метод умеренной физической активности при похудении с лечебными действиями.

    Для прогрессивного достижения результатов медицинскими специалистами санатория Горный стабильно совершенствуются и изменяются маршруты для терренкура.

    Скандинавская ходьба как метод похудения

    скандинавская ходьба для похудения

    Вопросы похудения волнуют многих мужчин и женщин. Как похудеть без жестких диет и изнуряющих занятий спортом?

    Ответ на этот вопрос есть!
    Скандинавская ходьба интенсивно сжигает жир, подтягивает фигуру и улучшает настроение! Всего через несколько месяцев после начала занятий скандинавской ходьбой Ваше отражение будет радовать Вас.

    Скандинавская ходьба является ответом на молитвы миллионов полных женщин. Теперь не надо потеть в душном тренажерном зале, рано просыпаться для утренних пробежек. Обычные прогулки со специальными палками помогут избавиться от ненавистного жира и вернуть стройную фигуру.

    Идея ходьбы с палками исходила от лыжника Юхе Миото, который предложил летом продолжать лыжные тренировки в обычном режиме, используя палки, но не используя при этом лыжи. Оказалась, что такая ходьба с лыжными палками укрепляет мышцы и помогает спортсменам поддерживать спортивную форму весь летний период. Затем такой вид тренировки стал использоваться в фитнесе, и было замечено, что ходьба с палками помогает быстро сбросить лишние килограммы.

    Кроме снижения веса, скандинавская ходьба способствует гармоничной тренировке всех мышц тела, улучшается осанка, повышается выносливость и обмен веществ.

    При ходьбе используются специальные палки, похожие на лыжные. И это неудивительно, ведь, как было написано выше, скандинавская ходьба вышла из лыжного спорта. Здесь важна длина палок, слишком длинные палки будут затруднять движение и увеличат нагрузку на спину и руки. При коротких палках теряется эффект нагрузки. Поэтому палки следует подбирать очень тщательно. Обычно специалисты говорят, что длина палки должна составлять семьдесят процентов от роста человека. Второй вариант измерить свой рост и умножить его на 0,68. Палки прочные и легкие, обычно их изготавливают из карбона или облегченного алюминия. Купить скандинавские палки можно в специализированном магазине или заказать по интернету.

    Палки могут быть двух видов: обычные палки с фиксированной длиной или палки с регулируемой длиной. Вторые удобнее, так как длину палок следует регулировать не только по росту, но и в зависимости от рельефа местности. Если палки предназначены для хождения по снегу или мягкому грунту, то они имеют острый наконечник, а если по асфальту – то мягкую упругую насадку. Кисти фиксируются при помощи специального ремешка. Ремешок плотно обхватывает запястье и называется «темляк».

    скандинавская ходьба польза

    Скандинавская ходьба словно специально придумана для людей с избыточным весом. Обычно таким людям из за высокой нагрузки на суставы нельзя бегать и прыгать, а вот ходить с опорой на палки даже полезно! Колени при такой ходьбе не страдают, тренируется сердечно — сосудистая система, ускоряется обмен веществ, интенсивно сжигаются калории. Полным людям лучше начать заниматься ходьбой в зимний период, когда много снега и снежный покров амортизирует удары палки. В этом случае к лету они уже похудеют и адаптируются к более высоким нагрузкам.

    Перед началом занятий следует посоветоваться с врачом и выяснить, нет ли каких противопоказаний.

    Первые тренировки не должны превышать тридцати минут. Этого вполне хватит для начала. Потом время следует не спеша увеличивать не более чем на пять минут в неделю. Со временем тренировка будет занимать час времени. Заниматься рекомендуется три-пять раз в неделю.

    Во время ходьбы следует держать спину прямо, тогда будет уменьшена нагрузка на позвоночник. Кисть руки надо сжимать при движении руки вперед и слегка отпускать при движении назад. Стопа опускается сначала на пятку и только потом земли касается носок. Ходить стоит в одном комфортном темпе всю тренировку. При ходьбе используйте тот же принцип, что и при катании на лыжах. Когда вперед идет левая нога, то вместе с ней движется вперед и правая рука и наоборот. Это обеспечивает работу всех мышц тела.

    Во время занятий скандинавской ходьбой для более быстрого получения результата следует следить за своим питанием, снизить калорийность рациона, не есть сладкого и жирного. При таком ограничении рациона потеря веса в месяц может составлять от трех до пяти килограммов.

    Звоните по телефонам: +7 (926) 0911-054, +7 (495) 923-26-93.

    Сколько нужно ходить, чтобы похудеть? Как похудеть ходя пешком

    Ходьба — наиболее распространенный вид двигательной активности. Однако те, кто стремится похудеть, борется с лишним весом, далеко не всегда используют именно ходьбу в качестве необходимой физической нагрузки. Кажется, что ходьба — это слишком просто и недостаточно эффективно. Это не так, утверждает Елена Зятенкова, врач-кардиолог университетской больницы № 2 Первого Московского государственного медицинского университета им. Сеченова. Вот несколько фактов об обычной и скандинавской ходьбе.

    Длительные прогулки обладают колоссальным лечебным эффектом. В первую очередь следует выделить работу скелетных мышц человека. В процессе ходьбы в разной степени задействуются до 200 мышц и суставов, которым обеспечивается должное развитие и поддержание формы.

    Ходьба благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. При обычной ходьбе пульс человека в среднем повышается до 80-110 ударов в минуту, что является умеренной нагрузкой, приводящей к тренировке сердечной мышцы. Так как сердце работает в усиленном режиме, то артериальное давление повышается, и организм включает механизмы, направленные на снижение АД. В время ходьбы ускоряется движение крови по всему организму, улучшаются свойства крови, уменьшается слипание тромбоцитов, повышается содержание липопротеидов высокой плотности («полезный» холестерин).

    Ходьба способствует похудению. Первые 15 минут от начала тренировки источниками энергии выступают углеводы, а при продолжении физической нагрузки потребности организма в энергетическом обеспечении резко повышаются. Растет потребление кислорода, и в качестве источника энергии начинают выступать жиры.

    Поэтому для потери веса рекомендуется ходить не менее получаса в день — тогда польза ходьбы будет действительно заметна. За 30 минут можно пройти 2500–4000 шагов, в зависимости от вашей скорости. Однако для взрослого здорового человека рекомендуется находить возможность для ходьбы не менее полутора часов в день. Это примерно 5-7 км или 7-10 тыс. шагов при длине шага в 70 см.

    Если же говорить в общем, то продолжительные пешие прогулки благотворно сказываются на здоровье человека, его выносливости, иммунитете, дыхательной системе и психологическом состоянии.

    • Всего 15 минут ходьбы, то есть около 2000 шагов в день, в сочетании с правильным питанием достаточно, чтобы не поправляться.
    • Канадские исследователи подсчитали: если женщина 40 лет весом 70 кг будет проходить в день хотя бы 3520 шагов (2,5 км), то за год она потеряет 3 кг и выйдет из группы риска по остеопорозу.
    • В Дюкском университете медицины (США) обнаружили, что оживленная 30-минутная прогулка 3 раза в неделю столь же эффективна, как употребление антидепрессантов у людей среднего возраста и старше.
    • Быстрая ходьба в течение 40–45 минут в день стимулирует приток крови к мозгу и способствует улучшению мышления у людей в возрасте за 60.

    Скандинавская ходьба: какие палки выбрать

    Отдельно стоит обратить внимание на так называемую скандинавскую ходьбу, или ходьбу с палками. Использование палок позволяет переложить нагрузку с ног на руки и корпус человека. Это, с одной стороны, снижает ударную нагрузку на суставы ног, а с другой — оказывает развивающее воздействие на верхнюю часть туловища человека. При этом повышается двигательная активность, что приводит к увеличению расхода калорий.

    В процессе занятия скандинавской ходьбой задействуется до 90% мышц тела и сжигается на 50% больше калорий, чем при прогулке быстрым шагом. По сравнению с обычной, скандинавская ходьба более эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему, так как во время прогулки с палками пульс ускоряется на 10–15 ударов в минуту.

    При выборе палок следует обратить внимание на следующие параметры. Палки бывают телескопические или цельные, имеют различные наконечники в зависимости от типа поверхности, по которой вы собираетесь ходить, а также имеют разную длину. Рекомендуется выбирать легкие телескопические палки с металлическими наконечниками и удобными ремешком (темляком). Такие палки наиболее универсальны и их легко перевозить с собой. Что касается ростовки, то можно воспользоваться следующей формулой: свой рост умножить на 0,67. Так, при росте 180 см следует выбрать палки с ростовкой 180×0,67 = 120,6 см. Поскольку обычно ростовка палок идет с шагом в 5 см, в таком случае нужны палки длиной 120 см.

    Ходьба — прекрасный и наиболее доступный способ сберечь и приумножить свое здоровье. Больше гуляйте и будьте здоровы!

    Впервые — Всероссийский день ходьбы

    Кстати, 3 октября 2015 года в 11:00 по всей России пройдет Первый Всероссийский день ходьбы, организованный Олимпийским комитетом России. В нем могут принять участие все желающие независимо от пола, возраста и физических возможностей. Маршруты будут разработаны с учетом интересов, способностей и подготовленности участников. Длительность этапа составит один час.

    Александр Жуков, президент Олимпийского комитета России: «Надеюсь, Первый Всероссийский день ходьбы станет популярным массовым спортивным праздником и объединит десятки тысяч людей из разных регионов нашей страны Главные цели проекта — популяризация здорового образа жизни и физической активности».

    Марафон стартует в Петропавловске-Камчатском. Посредством телемоста «эстафетная палочка» будет передаваться по городам России, с востока на запад. Таким образом, мероприятие состоится в одно и то же время в 11 городах и продлится 11 часов.

    Первый Всероссийский день ходьбы пройдет в рамках Международного дня ходьбы, который во всем мире проводят уже 23 года. Ежегодно в нем участвуют более 12 миллионов человек из 150 стран.

    Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

    24.09.2015

    Обновлено 08.06.2021

    Можно ли сбросить лишний вес с помощью скандинавской ходьбы? | СИЛА ХОДЬБЫ

    В течение последнего времени мне часто задают вопрос: почему при таких нагрузках у меня не уходит вес. Еще несколько раз мне посоветовали сбросить 10-15 кг., чтобы не убить колени и позвоночник. Ответ будет развернутым, и в конце я скажу, можно ли похудеть при помощи скандинавской ходьбы или нет. Конституция моя такова, что, отслужив доблестно в рядах Советской Армии 2 года, я дембельнулся с весом не то 102, не то 103 кг., точно не помню, при росте 186. Два года в армии я жил по распорядку, плюшки не ел, ходил и бегал строем, и сорри меньше 105 скинуть мне не удалось. Потом, если коротко, со всякими излишествами нехорошими, 25 лет я потихоньку набирал вес, а попросту убивал и себя, и колени, и позвоночник, и много чего другого. Букет болячек был набран соответствующий весу. Так я плавно дорос до того, что вы видите на фото. Это около 170, думаю.

    В тот момент я уже просто не взвешивался, а состояние «куда бы присесть или прилечь» было перманентным. Так что вес, возможно, был и больше. Фото 6-летней давности, таким кто-то меня уже не помнит, а кто-то и вообще не знал. Скандинавские палки я взял в руки при весе 150. Как сбросил 20 кг., опустим, к палкам и физактивности отношения не имеет. Палки зашли сразу. И я решил погружаться в этот вопрос по полной программе. Специально худеть при помощи палок я не собирался. Сначала палки вошли в мою жизнь как средство реабилитации. Сброс веса оказался приятным побочным эффектом. За 4 года АКТИВНОЙ ЭНЕРГОЗАТРАТНОЙ ходьбы с палками я потерял еще 20 кг., но заслуга в этом не только палок. Со временем мне стало понятно, что палки — это не единственное средство в попытке сбросить вес. Пояс из висцирального жира – наследие 170 кг., и жечь его очень трудно, но это возможно. Нужно обязательно начинать со сбалансированного питания, позже ввести в свой план силовые тренировки, соблюдать режим. Две недели назад мой вес был 130. В итоге мое общее состояние, настроение и вообще жизнь стали другими. Это вам подтвердят мои родные.

    Так можно ли худеть при помощи палок? Скорее да, чем нет, но надо понимать, что это нужно делать в комплексе с перестройкой образа жизни, питания. Палки помогут раскачать метаболизм и обмен веществ, дадут дополнительную нагрузку, и вы будете дожигать лишние калории, добавят положительных эмоций. Сейчас могу вам сказать только одно, что палки это отличная активность для тех, кто был маломобилен. Лучше не найдете, ну разве что просто ходьба, но с палками жечь угля будете гораздо больше. Палки предназначены именно для того, чтобы как можно больше тратить энергии, а не гулять с ними. Вы должны быть мокрыми от пота, когда работаете с палками! И знайте, что вам придется все время наращивать обороты и не стоять на месте.

    Итак, если вы хотите при сбросе веса добавить в помощь палки, то первое что вы должны сделать — желательно посоветоваться с врачом, а далее:

    • потратить достаточно времени и сил
    • четко понимать, что такое нордикволкинг и зачем нужны палки
    • держать себя все время в зоне ощутимых нагрузок, а для этого
    • обладать правильной эффективной рациональной техникой
    • добавлять в свои занятия специальные упражнения для устранения слабых мест, которые не позволяют вам активно применить элементы техники
    • постоянно совершенствовать технику для поддержания уровня ощутимых нагрузок
    • регулярно заниматься не менее 4 раз в неделю не менее часа
    • помнить о том, что перерывы приводят к откату и потере навыков
    • правильно строить занятия и вообще процесс (план, пульсовые зоны), добавлять к ходьбе другой функционал для развития силы
    • помнить, что палки не волшебные и всё похудение у вас в холодильнике, на столе и в голове.

    Через пару лет можно проверить дойду ли я до 105 кг., но уверен, что и тогда найдутся те кто скажет, что мне надо бы сбросить 10-15 кг.

    Автор: Алексей Артамонов — сертифицированный инструктор Nordic Walking

    Также читайте:

    Как скандинавская ходьба может изменить жизнь

    Как избавиться от жира на животе. Схема 2+2+4

    Подписывайтесь на наш канал СИЛА ХОДЬБЫ

    Скандинавская ходьба с палками для похудения: отзывы

    Скандинавская ходьба – это один из лучших способов снижения веса. 

    Скандинавская ходьба — тренировки для похудения на свежем воздухе

    Она позволяет повысить уровень физической активности, увеличив тем самым расход энергии, но в то же время не перегружает сердце и опорно-двигательную систему, что имеет колоссальное значение для людей, страдающих лишним весом.

    Скандинавская ходьба — тренировки для похудения на свежем воздухе

    За счет тог, что используются палки, снижается нагрузка на коленные суставы и позвоночник – самые уязвимые места людей, имеющих лишние килограммы. Также снижается и риск получения травмы голеностопного и лучезапястного сустава при случайном падении.

    При этом, в отличие от обычной ходьбы и джоггинга (бега трусцой), скандинавская ходьба с палками для похудения хороша тем, что в процессе нее расходуется достаточно большое количество калорий, так как включаются в работу самые крупные мышцы. Во время занятий задействуются мышцы ног, ягодиц, плечевого пояса и спины. Тогда как обычная ходьба и бег трусцой, как правило, активизируют только мышцы нижних конечностей.

    Скандинавская ходьба помогает сжечь большое количество калорий

    Скандинавская ходьба для похудения хороша тем, что в процессе нее расходуется достаточно большое количество калорий, так как включаются в работу самые крупные мышцы.

    Посмотрите видео об истории возникновения скандинавской ходьбы и общую информацию об этом виде спорта.

    Занятия скандинавской ходьбой всегда проходят на улице – на беговой дорожке заниматься этим видом спорта невозможно. Поэтому в процессе тренировки спортсмен получает большую порцию кислорода, который насыщает каждую клеточку его тела. Это способствует ускорению обменных процессов, более быстрому выведению продуктов обмена из организма и активному расщеплению жировых отложений. Обмен веществ ускоряется, а значит, и избавление от ненужных килограммов происходит гораздо быстрее.

    Насыщение кислородом во время скандинавской ходьбы

    Вот еще одна причина, по которой полезна скандинавская ходьба для похудения; отзывы людей, сделавших ее своим основным видом спорта, свидетельствуют о том, что регулярные тренировки на свежем воздухе помогают быстро привести тело в форму и улучшить общее состояние здоровья.

    Сколько нужно ходить, чтобы избавиться от лишнего веса?

    Пройденную дистанцию можно измерять в количестве шагов или километров, а можно исходить из того, сколько времени ушло на прогулку. При этом нужно учитывать, что скорость сжигания жировых отложений напрямую будет зависеть от выбранного темпа, исходной массы тела и возраста спортсмена. С годами обменные процессы замедляются, а значит, и для борьбы с лишним весом приходится прилагать больше усилий.

    Скорость сжигания жировых отложений зависит от темпа, возраста и массы тела

    Скорость сжигания жировых отложений напрямую будет зависеть от выбранного темпа, исходной массы тела и возраста.

    В среднем, для здорового человека оптимальная нагрузка составляет порядка пяти – семи тысяч шагов. Отмерить их можно при помощи простого шагомера или специального приложения к смартфону. По мере натренированности, количество шагов можно будет увеличивать.

    Если измерять продолжительность тренировки в минутах, то начинать лучше с 20 – 30 минут. Здесь количество потраченных калорий напрямую будет зависеть от скорости движения. В среднем, при скорости 5-6 км/ч, за полчаса расходуется примерно 150-170 ккал. Чем активнее двигается спортсмен, тем больше энергии он тратит.

    Ориентируясь на пройденное расстояние, начинать лучше с 2-3 км. Если маршрут включает подъемы в гору и преодоление различных преград, дистанцию можно сократить.

    Начните тренировки с 2-3 километров

    Как сделать тренировки более продуктивными?

    На эффективность тренировки влияет множество факторов, в числе которых:

    Экипировка для скандинавской ходьбы

    Экипировка. Одежда должна быть удобной, дышащей, хорошо впитывающей пот. Обувь – только спортивная, с хорошей амортизацией, желательно – надежно фиксирующая голеностоп. Хорошо подобранная экипировка обеспечивает достаточную амплитуду движений, позволяет чувствовать себя комфортно и работать с максимальной отдачей даже при высоком уровне напряженности.

    Выбор палки для скандинавской ходьбы

    Выбор палок.

    Палки для скандинавской ходьбы

    Палки должны быть правильно подобраны по росту. Подробнее как подобрать палки по росту смотрите в видео:

    Обязательна хорошая фиксация ручки при помощи темляка и наличие наконечника, соответствующего особенностям маршрута.

    Твердый наконечник будет осложнять движение по асфальту или брусчатке, а резиновый не обеспечит безопасное движение по грунту, гравию или снегу.

    Посмотрите на видео, что важного надо знать о палках для скандинавской ходьбы и как правильно их выбрать:

    Время тренировки и периодичность занятий

    Время тренировки. Не лучшая идея – тренироваться после плотной трапезы или перекуса. Желательно, чтобы между последним приемом пищи и прогулкой прошло, по меньшей мере, полтора – два часа. При этом не стоит заниматься натощак – уже к середине маршрута появится сильное чувство усталости, а из-за критического снижения уровня глюкозы в крови ухудшится самочувствие.

    Периодичность занятий. Для достижения заметного результата, заниматься скандинавской ходьбой следует, по меньшей мере, 3-4 раза в неделю. По возможности, количество тренировок можно увеличить до 6, выделив один день для полного восстановления мышц.

    Для кого-то скандинавская ходьба становится любимым видом спорта, для кого-то – первым шагом к здоровому образу жизни. Это настоящая находка для тех, кто заботится о здоровье и красоте!

    Скандинавская ходьба для здоровья и красоты

    Скандинавская ходьба — это настоящая находка для тех, кто заботится о здоровье и красоте!

    Разминка с палками

    Перед тренировкой с палками стоит делать разминку. В нее можно внести общеукрепляющие упражнения, упражнения на гибкость а так же размять руки и ноги. Само по себе регулярное выполнение разминки поможет вернуть телу легкость и силу.

    Разминка с палками для скандинавской ходьбы

    Скандинавская ходьба — полезный досуг с единомышленниками

    Во многих городах собираются клубы любителей скандинавской ходьбы. Если вы хотите начать заниматься, но стесняетесь и не знаете с чего начать поищите есть ли в вашем городе такой клуб. Вы сможете получить консультацию по скандинавской ходьбе и познакомиться со множеством интересных людей. Плюс групповых занятий — наличие дисциплины, ведь группа встречается в определенное время, в определенном месте и ходит определенное расстояние.

    Клуб любителей скандинавской ходьбы

    Еще большую популярность в последнее время приобрели соревнования по скандинавской ходьбе. Победить в таких соревнованиях можно, но намного важнее то, что во время участия вы получите колоссальный заряд хорошего настроения. Вот уж точно, что в соревнованиях по скандинавской ходьбе главное не победа, а участие.

    Видео — как похудеть с помощью скандинавской ходьбы:

    Видео «Ходим с палками и худеем»:

    Посмотрите отзывы о скандинавской ходьбе на видео:

    Скандинавской ходьбой вы сможете заниматься в каждую свободную минуту, в любом удобном для вас месте: в парке, на школьном стадионе и даже во дворе своего дома. Для этого не нужен спортивный зал со сложным оборудованием, все, что вам понадобится – пара удобных палок, которые помогут выработать определенный ритм и технику движений.

    Просто начните заниматься, и ваше тело с каждым днем будет становиться все лучше и лучше! Избавьтесь от лишнего груза и обретите настоящую свободу движений!

    Скандинавская ходьба с палками для похудения: отзывы

    Регулярные тренировки позволяют нормализовать массу тела и улучшить состояние здоровья в целом.

    «В последнее время я стала слишком много внимания уделять работе, переживала из-за неудач, оставалась сверхурочно, использовала обеденный перерыв в рабочих целях. Буквально за год я набрала больше 8 кг, стала замечать появление одышки, головные боли. Оказалось, что у меня развивается гипертоническая болезнь. Врач прописала препараты и подчеркнула, что мне просто необходима физическая активность. Я пересмотрела свое отношение к жизни, занялась скандинавской ходьбой, стала регулярно и правильно питаться. За месяц сбросила 3 кг, появилось чувство легкости, повысился тонус. На работе стала успевать больше и в более короткий срок. Думаю, это только начало перемен к лучшему». (Ольга Л., 38 лет)

    Ходьба с палками — наше спасение от гиподинамии! (Маша)

     

    Ходьба для похудения. Миф или реальность?

    Очень часто от людей с лишним весом можно услышать фразы: «У меня нет времени на тренажерный зал», «Мне не нравится заниматься, когда на меня кто-то смотрит», «У меня нет физической подготовки» и прочее.

    Существует ли универсальный способ похудения, который может подойти даже неподготовленному организму и при этом оказаться эффективным? Да! И это ходьба.

    В случае с этим видом физической нагрузки все гораздо проще: ходьба не имеет противопоказаний, подходит всем, в любом возрасте, любой комплекции, с любым уровнем физической подготовки и занятости в течение дня.

    Эффективна ли ходьба? Ответ снова положительный.

    По своему функционалу она ничуть не уступает бегу, напротив, ходьба гораздо безопаснее для здоровья. Единственный нюанс в том, что для получения эффекта похудения, заниматься ходьбой нужно дольше, чем может длиться беговая тренировка.

    Ходьба является естественным движением, к которому человек привыкает с первых лет жизни. Поэтому с психологической точки зрения, «начать знакомство» со спортом или с плавным процессом похудения намного легче именно таким образом, чем насильно перетруждать себя в тренажерном зале.

    Но все же, каким бы базовым ни было это действие, к ходьбе стоит относиться грамотно и соблюдать несколько правил, особенно если рассматривать эту нагрузку в целях похудения.

    1. Обращать внимание на пульс.

    При похудении рекомендуется заниматься в «жиросжигающей» зоне пульса. Для ее определения существует довольно простая формула:

    1 шаг. Определить максимально допустимую частоту пульса: 220 – ваш возраст (целое число).
    2 шаг. Определить вашу аэробную зону: это число должно составлять 70-80% от максимально допустимой частоты пульса.

    Для измерения пульса в идеале нужно пользоваться специальным прибором – пульсометром. Но если такового нет, то можно просто «прислушиваться» к своему дыханию: если вы дышите часто, но не задыхаетесь при движении и можете говорить, значит аэробная зона пульса достигнута и процесс жиросжигания запущен.

    2. Превратите ходьбу в каждодневную привычку.

    Приучите себя к ходьбе, получайте удовольствие от этого процесса: изучайте новые маршруты по дороге на работу или домой, слушайте аудиокниги, чтение которых давно откладываете, совершайте звонки, на которые постоянно не хватает времени в течение дня и, наконец, просто дышите свежим воздухом, которого катастрофически не хватает в помещениях.

    3. Не забывайте о питании.

    Какой бы регулярной и интенсивной ни была нагрузка, процесс похудения будет очень долгим и проблематичным, если не наладить питание. Плотный ужин, бесконтрольное потребление белков, жиров и углеводов, недостаток воды и ряд других пищевых привычек способны значительно тормозить ваше похудение.

    В первую очередь нужно сделать приемы пищи сбалансированными, обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами, а уже потом приступать к тренировкам.

    Но не стоит забывать и об обратном эффекте: жесткие ограничения, резкое сокращение потребляемой пищи или даже голодание во время аэробных тренировок способны быстро истощить организм и вызвать ряд заболеваний, не говоря о том, что желанного похудения так и не наступит.

    Если же после тренировки голод будет чувствоваться сильнее чем обычно, допускается перекус отварной куриной грудкой, творогом или салатом из свежих овощей.

    4. Меняйте нагрузку.

    Существует несколько видов ходьбы, и каждый из них по-своему эффективен. Как при занятиях в тренажерном зале, спортсмены меняют систему тренировок каждые несколько недель, так и в случае с ходьбой можно ввести за правило чередование этих самых видов.

    Рассмотрим самые распространенные:

    а) быстрая ходьба по улице

    Здесь важно понимать, что ходьба прогулочным шагом не совсем подходит, когда целью стоит похудение, поэтому прогулки на романтических свиданиях или походы в магазин за продуктами не будут считаться за тренировку.

    Ходить в быстром темпе нужно как минимум час. Это самое минимальное время, которое тратится в утренних и вечерних городских пробках. Почему бы не заменить сидение в машине на прогулку на свежем воздухе? Или, гуляя с собакой, можно не просто прогуливаться или сидеть на лавочке, а устроить совместную тренировку: и для здоровья полезно, и настроение поднимется.

    б) ходьба на беговой дорожке

    Причем, она может быть как простой, так и с установленным наклоном, уровень которого можно самостоятельно регулировать. Если вы не знаете как, то просто обратитесь к дежурному инструктору или своему персональному тренеру.

    Большой плюс данной тренировки в том, что на экране тренажера есть возможность видеть все точные данные: пульс, наклон, скорость, время.

    Если у вас пока нет собственной беговой дорожки, то не забывайте, что всегда можно походить на беговой дорожке в фитнес-клубе, приобретя абонемент в тренажерный зал. Кстати, это отличная альтернатива тренировкам на улице, когда на дворе зима или сезон слякоти и ходить как-то по улице не очень-то хочется. В фитнес-центре всегда хорошая погода!

    в) ходьба интервалами

    Давно известный факт, что интервальные или круговые тренировки в разы эффективнее обычных. Занятия ходьбой не исключение.

    В такой тренировке очень простая схема: поминутное чередование скорости ходьбы (1 минута — быстрый темп, 3 минуты — спокойный).

    При соблюдении этого правила и время пройдет незаметнее, и результат будет заметен быстрее.

    г) скандинавская ходьба

    Это тренировка, в которой человек ходит не просто так, а с использованием специальных палок, что усиливает нагрузку на организм и способно задействовать более 90% мышц.

    Такая ходьба считается более эффективной и помогает быстрее добиться результатов, так как при ней в организме человека сжигается почти в полтора раза больше калорий, чем при обычной.

    Ошибочно полагать, что если во время обычной ходьбы просто использовать палки, то этого будет достаточно. В скандинавской ходьбе есть ряд нюансов:

    — она возможна только на свежем воздухе, при этом заниматься ей можно круглый год;

    — при движении стопа должна плавно перекатываться с пятки на носок, а макушка при этом тянуться вверх;

    — должен соблюдаться переменный шаг, по принципу ходьбы на лыжах и коньках;

    — для похудения оптимальный темп должен быть 6,5-7 км/ч, но начинать рекомендуется с 4,5-5 км/ч.

    — нужно следить за пульсом и держать его в «жиросжигающей» зоне.

    Такие нагрузки больше всего подходят пожилым, людям с большими проблемами лишнего веса или с больными суставами.

    Есть ли еще сомнения по поводу занятий ходьбой в целях улучшения здоровья в целом и похудения, в частности? Стоит попробовать данный вид физической активности самостоятельно, чтобы убедиться в его универсальности и эффективности. Данная нагрузка должна быть постоянной, и чтобы поддерживать форму не только летом, но и зимой рекомендуем не забывать про фитнес-центр.

    3 причины, по которым скандинавская ходьба может помочь вам похудеть / Фитнес / Упражнения

    Скандинавская ходьба изначально называлась лыжной ходьбой, и это могло быть как-то связано с тем фактом, что эта физическая активность предполагает использование палок, напоминающих лыжные палки, во время ходьбы. Скандинавская ходьба возникла в результате занятий в межсезонье, предназначенных для подготовки лыжников, которые называются лыжной ходьбой.

    Ходьба на лыжах сама по себе существовала уже несколько десятилетий как средство, позволяющее лыжникам тренироваться на суше в межсезонье.Наблюдательные лыжные тренеры отметили связь между победами лыжников, которые тренировались на суше летом, и практикой лыжной ходьбы. Установлено, что скандинавская ходьба тренирует мышцы кора и верхней части тела, что делает ее похожей на беговые лыжи. Вот почему скандинавская ходьба может помочь вам похудеть.

    1. Сожжено больше калорий

    Первая причина того, что скандинавская ходьба настолько эффективна для похудения, — это ее интенсивность как физическая активность.Использование палок в нордической ходьбе заставляет вас задействовать больше мышц, что влияет на сжигание калорий в более быстром темпе, чем обычная ходьба. Прелесть скандинавской ходьбы в том, что, несмотря на то, что вы больше напрягаетесь из-за палок, вы не почувствуете это тяжелее, чем если бы вы просто бегали трусцой. Это потому, что шесты на самом деле помогают продвигать вас по пути, чтобы вы по-прежнему чувствовали себя комфортно и не запыхались. Дополнительным преимуществом скандинавской ходьбы является то, что при всей ее дополнительной интенсивности вы не почувствуете боли в суставах или коленях из-за помощи в толчке, которую вы получаете от палок.

    2. Зона сжигания жира

    Вторая причина того, что нордическая ходьба может помочь вам похудеть, заключается в том, что она помещает ваше тело в нечто уникальное, называемое зоной сжигания жира. Эта уникальная характеристика скандинавской ходьбы означает, что вы худеете быстрее и эффективнее, чем если бы вы просто бегали. Проблема с бегом для похудения, которую исправляет скандинавская ходьба, заключается в том, что бегуны часто бегают в темпе, при котором их пульс настолько ускорен, что в конечном итоге их организм сжигает не жир в качестве топлива, а сахар в качестве топлива.Благодаря зоне сжигания жира, которая является прямым результатом скандинавской ходьбы, вы можете сжигать на 40 процентов больше жира, чем если бы вы бежали.

    3. Легко встраивается в повседневную жизнь

    Последняя причина, по которой скандинавская ходьба может помочь вам похудеть, заключается в ее удобстве. Поскольку вы можете вписать скандинавскую ходьбу в свой распорядок дня, вы более склонны использовать это упражнение для похудения. Например, вы можете легко ходить на работу скандинавской ходьбой вместо того, чтобы ехать на машине или другом транспорте, если ваше место работы находится на разумном расстоянии от вашего дома.Кроме того, существуют регулируемые и переносные палки для скандинавской ходьбы, которые вы можете взять с собой куда угодно в сумке.

    Полезна ли скандинавская ходьба для похудания?

    Для тех из нас, кто хочет похудеть, часто бывает сложно просеять все различные упражнения и диеты.

    В конце концов, потеря веса — это очень личное дело, и все дело в поиске образа жизни и диеты, которые подходят именно вам.

    Если вам нравится ходьба для занятий фитнесом и нравится гулять на свежем воздухе, скандинавская ходьба потенциально может помочь в достижении целей по снижению веса.

    В нашем руководстве по нордической ходьбе для новичков подробно рассказывается обо всем, что вам нужно знать, чтобы начать работу, и об уникальных преимуществах, которые предлагает этот стиль ходьбы.

    БЕСПЛАТНЫЕ виртуальные фитнес-задачи

    • новые задачи каждый месяц
    • тренировки по запросу
    • медали и трофеи
    • глобальная таблица лидеров
    • установить как приложение

    Скандинавская ходьба и похудание

    Сжигание калорий

    Скандинавская ходьба помогает похудеть, потому что заставляет двигаться.Как и при любой ходьбе, ваше тело активно и движется, что сжигает калории. Сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, — это эффективный способ начать достижение ваших целей по снижению веса.

    Исследования показывают, что вы можете сжигать около 400 калорий в час при нордической ходьбе. Если вы идете по более сложной местности, это, вероятно, увеличится. Генетика повлияет на ваш метаболизм и, следовательно, на количество калорий, которые вы сжигаете во время нордической ходьбы. Точно так же интенсивность ходьбы также определяет количество сжигаемых калорий.

    Если вам интересно, не лучше ли вам просто ходить, северная ходьба, как полагают, сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба. Хотя вам подходит любой вид ходьбы, эта цифра иллюстрирует эффективность занятия. Если вы хотите максимально эффективно использовать свое время, скандинавская ходьба поможет вам быстро достичь результатов.

    Пока вы питаетесь разумно (все, что вам нужно — это сбалансированная диета), у вас должно быть отличное место для достижения целей и задач по снижению веса.

    Чем дольше вы ходите и чем интенсивнее ходите, тем больше калорий вы сжигаете. Это означает, что для тех, кто хочет достичь амбициозных целей, вам может потребоваться план тренировок по ходьбе, который включает в себя большой пробег.

    Поскольку задействована верхняя часть тела и задействовано больше основных групп мышц, ваше тело получает больше пользы от сжигания калорий после тренировки. По сути, ваше тело продолжает сжигать калории дольше после прекращения тренировки. Вот почему силовые тренировки и упражнения с отягощениями могут быть удивительно эффективными для похудания по сравнению с простыми кардиоупражнениями.

    Движение всего тела

    Настоящее преимущество нордической ходьбы перед обычной ходьбой — это использование палок для северной ходьбы. Эти шесты помогают задействовать руки, плечи и корпус, укрепляя и тонизируя мышцы верхней части тела во время ходьбы.

    В результате ваша прогулка превращается в тренировку всего тела.

    Задействуя верхнюю часть тела, он помогает задействовать больше основных групп мышц и поддерживает лучшую осанку, а также способствует снижению веса.

    Это означает, что сжигается больше калорий, поскольку ваше тело работает тяжелее.Это означает, что вам не нужно просто ходить дольше, чтобы увидеть улучшения — вместо этого, добавляя палки для ходьбы в свой распорядок дня, вы добавляете дополнительную нагрузку своему телу.

    Скандинавская ходьба не так интенсивна, как бег или плавание, но из-за того, что задействовано все тело, калории будут сжигаться со скоростью, которая помогает похудеть.

    Низкая ударная нагрузка

    Скандинавская ходьба — это занятие с низкой ударной нагрузкой. Палки действительно могут помочь вам продвинуться вперед и снять вес с ваших лодыжек и колен.

    Это означает, что травмы предотвращаются и встречаются реже, чем при других занятиях и спорте. Вы распределяете свой вес на 4 точки (ступни и шесты) вместо 2 (футов).

    Благодаря меньшему количеству травм и меньшему времени на отдых вы можете проводить больше времени на прогулке. А больше времени на ходьбу означает больше сжигаемых калорий и больше потери веса.

    Начало работы

    Скандинавская ходьба — отличное занятие для людей старше 50 лет. Он предлагает так много преимуществ и прост в использовании.

    В нашем справочнике по удобному снаряжению для скандинавской ходьбы выделено все, что вам нужно для начала. От одежды для скандинавской ходьбы до перчаток и обуви, подготовка означает, что вы сможете максимально эффективно использовать свои усилия для достижения своих целей в фитнесе.

    Последние мысли

    При обсуждении потери веса также важно, что, когда большинство из нас говорит, что мы хотим похудеть, мы на самом деле имели в виду, что хотим похудеть. Мышцы на самом деле весят больше, чем жир, и большинство спортсменов технически считаются «полными» (даже если они выглядят как лучшие физические лица).

    Для многих из нас цель — избавиться от жира и развить более сильные мышцы, чтобы лучше поддерживать свое тело.
    Скандинавская ходьба — это фантастическое занятие, которое не только отлично подходит для сжигания жира, но и включает в себя множество других преимуществ (тонизирование мышц, знакомство с новыми людьми, посещение новых мест, повышение гибкости и многое другое), что делает его скрытой жемчужиной. когда дело касается активного отдыха.

    изменит определение того, на что способно ваше тело.

    Наш еженедельный информационный бюллетень полон вдохновения и советов, которые помогут вам почувствовать себя функционально лучше.Присоединяйтесь к тысячам, которые получают эксклюзивные тренировки и ресурсы прямо на свой почтовый ящик.

    Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.

    10 советов по снижению веса при ходьбе

    Глобальная пандемия остановила нас… буквально. Тревожная обстановка, в которой мы находимся, может поистине демотивировать, когда дело доходит до упражнений, и неудивительно, когда этот небольшой лишний вес подкрадывается.Ученые обнаруживают все больше и больше связей между медицинскими рисками, связанными с избыточным весом и болезнями, поэтому как никогда важно, чтобы мы взяли на себя ответственность за собственное здоровье и физическую форму.

    Но когда дело доходит до упражнений, совет может сбивать с толку. Например, фраза «без боли — без пользы» может быть контрпродуктивной, поскольку заставляет людей поверить в то, что, если они не будут чрезмерно тренироваться, они не окажут реального влияния на свое тело. Тогда мотивация уйдет, и вы можете вообще ничего не делать.

    Замечательная новость: ходьба — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять. с почти безграничной пользой — высвобождение гормонов счастья, снижение артериального давления, улучшение сна, воздействие витамина D, снижение риска деменции, повышение прочности костей и жизненно важного веса. потеря. Практически каждый может это делать, это можно делать где угодно, а естественное движение означает очень небольшой риск травмы. Это в принципе идеально!

    Но то, что вертикальная ходьба — это простой и естественный способ для людей заниматься спортом, не означает, что мы не можем научиться делать это лучше и способствовать снижению веса.

    Итак, как я могу увеличить потерю веса и сжигание калорий во время ходьбы?

    1. Продумайте маршрут. Вы почувствуете себя более уверенно, зная, чего ожидать, когда сделаете шаг вперед, и не будете терять время, пытаясь понять, куда вы идете. Несколько различных вариантов маршрута также не оставят вас равнодушными.

    2. Прослушивание бодрящей, энергичной музыки увеличит вашу скорость и поможет вам усерднее работать.

    3.Прогуляйтесь утром, чтобы убедиться, что вы закончили тренировку, иначе жизнь может помешать. Кроме того, в Международном журнале ожирения появилось новое свидетельство того, что утро может быть более эффективным временем для физических упражнений для похудания.

    4. Прогуляйтесь с другими. Многочисленные исследования подтвердили, что наличие группы поддержки помогает поддерживать регулярный режим упражнений. По статистике, те, кто гуляет с другом или группой, теряют больше веса в долгосрочной перспективе, чем те, кто гуляет в одиночку.

    5.Используйте правильные движения руки, чтобы ускорить темп. Если вы сможете ходить быстрее, вы повысите частоту сердечных сокращений и сожжете больше калорий.

    6. Меняйте темп ходьбы. Ускорение и замедление улучшают физическую форму, и ваша тренировка станет более эффективной.

    7. Включите холмы. Когда вы идете в гору, вы задействуете намного больше мышц, это заставляет вас работать с большим усилием. Вы можете не только похудеть ходьбой по холмам, но и привести в тонус несколько мышц нижней части тела.

    8.Используйте прогулку, чтобы спланировать свой рацион на день. Подумайте о здоровой пище, к которой вы вернетесь, и не используйте прогулку как предлог для того, чтобы перекусить.

    9. Проверьте свой фитнес-монитор, чтобы узнать, насколько усердно вы работаете. Находиться в зоне сжигания жира — это хорошо, но если вы заставите себя перейти в кардио (или аэробную) зону, ваш метаболизм встряхнется, и вы продолжите сжигать калории даже после того, как остановились.

    10. Научитесь нордической ходьбе. Использование палок превращает ходьбу в полноценную тренировку тела, улучшает осанку, укрепляет верхнюю часть тела и сжигает до 48% больше калорий.

    Ежедневное выполнение дополнительных 10 000 шагов обычно сжигает от 2000 до 3500 дополнительных калорий каждую неделю. Один фунт жира в организме равен 3500 калориям, поэтому, в зависимости от вашего веса и интенсивности тренировки, вы можете сбросить около одного фунта в неделю, просто делая шаг вперед. Но независимо от того, сколько шагов вы делаете, любое увеличение количества шагов, которые вы делаете, принесет значительную пользу для здоровья.

    Здесь вы можете найти наши любимые палки для скандинавской ходьбы, а если вы ищете наш совет по выбору лучшего комплекта для ходьбы, вот наши рекомендации:

    обувь для ходьбы

    непромокаемые сапоги

    водонепроницаемые куртки

    носков для ходьбы (носки — важный, но забытый фактор!).

    Так что накачивайся, никаких оправданий и вперед!

    Команда по северной ходьбе Bristol & Bath

    Как избавиться от жира на животе с помощью палок | Live Healthy

    Для того, чтобы избавиться от жира на животе с помощью здоровой диеты с высоким содержанием клетчатки и заниматься аэробикой не менее 150 минут в неделю, потребуется время и решимость, но награда того стоит. Вы не только предотвратите возможное возникновение таких заболеваний, как сердечные заболевания, диабет 2 типа и некоторые виды рака, но и почувствуете себя лучше по поводу своей внешности.Быстрая прогулка в течение 20 минут в день, семь дней в неделю или 30 минут в день в течение пяти дней, удовлетворит рекомендуемые ежедневные потребности в физических упражнениях. Но чтобы повысить потенциал сжигания жира, используйте палки для ходьбы. Размахивание руками для движения шестов увеличит количество энергии, которую вы тратите, почти на 20 процентов и поможет вам быстрее избавиться от жира на животе.

    Измеряйте талию и бедра и еженедельно записывайте результаты в блокнот или журнал. Этот распорядок не только заставит вас быть ответственным, но и нет ничего более мотивирующего, чем видеть результаты всей вашей тяжелой работы.Стремитесь терять 2 фунта в неделю, но имейте в виду, что в одни недели вы будете демонстрировать больший прогресс, чем другие, поэтому не позволяйте унынию овладеть вами.

    Выберите палки, соответствующие вашему росту. Держа руки за рукоятки, а шесты должны стоять вертикально перед собой, руки должны быть на уровне талии или немного ниже. Выберите лучшую обувь для ходьбы, которую вы можете себе позволить. Убедитесь, что между большим пальцем ноги и обувью есть не менее полдюйма.

    Разогрейтесь перед тем, как отправиться в путь, сделав высокие шаги на месте, или прогуляйтесь в более медленном темпе по маршруту, который вы выбрали для прогулки, в течение первых нескольких минут.Пройдите по тротуару в первые несколько раз, используя палки.

    Разгонитесь до быстрой ходьбы и ударьте по земле пяткой, перекатитесь на подушечку стопы и используйте пальцы ног, чтобы толкнуть вас вперед. Сохраняйте то, что специалисты по ходьбе с шестом называют «хваткой и вперед», на своих палках. Ваша рука будет сжимать шест, когда острие находится на земле сбоку от вашего тела, и расслабляться, когда шест находится позади вас. Как только вы привыкнете к палкам и определите ритм, который вам подходит, качайте животом во время ходьбы, чтобы привести в тонус мышцы живота и бедер.

    Добавляйте более сложные маршруты, включающие холмистую, песчаную или более пересеченную местность, когда ваша физическая подготовка повысится. Каждое дополнительное измерение сложности увеличивает потенциал сжигания жира за счет использования палок при ходьбе.

    Охлаждайтесь в конце каждой прогулки, замедляя свою быструю прогулку до прогулки на срок до пяти минут.

    Ссылки

    Советы

    • Чтобы действительно увеличить шансы на уменьшение жира на животе, переходите к упражнениям с палками для ходьбы до 300 минут в неделю — максимальное количество умеренно интенсивных упражнений, рекомендованное Центрами по болезням Контроль и профилактика.Это, наряду со здоровой сбалансированной диетой, поможет вам похудеть и похудеть.

    Предупреждения

    • Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед тем, как впервые начинать программу упражнений, если вы не посещали фитнес-программы какое-то время или у вас есть какие-либо хронические проблемы со здоровьем.

    Writer Bio

    Линда Кабан — сертифицированный учитель йоги и профессиональный тренер по жизни, которая специализируется на помощи людям в достижении их фитнес-целей.Имея степень бакалавра гуманитарных наук, Кабан пишет с 1998 года и публиковался в журнале YOGALife вместе с другими публикациями о здоровом образе жизни.

    Новый способ уйти

    Любите прогулки, но не видите результатов? Или, может быть, вы, наконец, готовы избавиться от этих крошек из картофельной крошки и сбросить лишние килограммы — навсегда. Какой бы ни была ваша цель, мы разработали план ходьбы, который избавит от скуки и ускорит сжигание калорий всего за 15 минут в день. Ваше секретное оружие: палки для ходьбы Balance (50 $; балансировка.com), тип палки для скандинавской ходьбы, которую можно использовать практически на любой местности, включая траву или бетон. Они ускоряют результаты, потому что качание шестов задействует мышцы рук, плеч и спины, что укрепляет верхнюю часть тела и увеличивает частоту сердечных сокращений. Фактически, ходьба с палками увеличивает сжигание калорий в среднем на 15–20% — и до 50% — по сравнению с обычной ходьбой, хотя кажется, что она такая же легкая. (Чтобы узнать больше, посмотрите видео, которое эксперт по фитнесу , Крис Фрейтаг (Chris Freytag), дает им возможность развлечься в видео выше.)

    БОЛЬШЕ: 8 вещей, которые происходят, когда вы, наконец, перестаете пить диетическую газировку

    Чтобы доказать преимущества, 38 женщин следовали нашему плану в течение 8 недель. Наши тестировщики набрались энергии, почувствовали себя счастливее и сбросили в среднем 5,5 фунтов, а некоторые женщины похудели на 15 фунтов. Катрина МакЛэмб, 38 лет, так любила сбалансированную ходьбу, что в течение 8 недель она записывалась до 2 часов в день и потерял 24 фунта. «Я никогда не гулял, если в конце дорожки не было Dunkin ‘Donuts», — говорит МакЛэмб.«Когда ты тяжелый, двигаться болезненно. Но мое тело не повредило балансирующей ходьбе. Теперь у меня больше энергии для моих детей!» (Скиньте 22 фунта всего за 8 недель и получите MP3-плеер с программой Prevention’s Walk Off Weight !)

    ЧАСТЬ I: ТРЕНИРОВКА ХОДЬБЫ НА БАЛАНС
    Используйте свой RPE (уровень воспринимаемого напряжения) в качестве ориентира: 1 эквивалент сидению на кушетке и 10 — максимальному усилию. В 5 или 6 лет вы должны немного запыхаться, но в состоянии говорить.В 7 или 8 лет вы должны быть в состоянии сказать только несколько слов между вдохами.

    Правильная ходьба с шестом 101

    Бет Бишофф


    1. Отрегулируйте шесты на правильную высоту: возьмитесь за рукоятку одного шеста одной рукой, согнув локоть рядом с собой. Отрегулируйте высоту штанги так, чтобы локоть находился под углом 90 градусов. Отрегулируйте вторую стойку на эту высоту или, для облегчения тренировки, сделайте обе стойки на 1-2 дюйма короче.

    2. Если вы идете по асфальту или бетону, поверните резиновый наконечник в нижней части каждой стойки так, чтобы он смотрел позади вас. Используйте шип при ходьбе по траве или грязи. Ремешки для рук должны удобно прилегать.

    БОЛЬШЕ: 4 причины, по которым ты всегда так голоден

    Бет Бишофф


    3. Медленно начните ходить, по очереди размахивая руками. Вы заметите, что левый полюс движется вперед, когда ваша правая нога делает шаг вперед, и наоборот.Когда шесты будут качаться вперед, поставьте их на землю примерно на 30 см позади вытянутой ступни. Чтобы не споткнуться, никогда не ставьте шесты перед ногами.

    4. Продолжайте естественным образом вращать рычаги и стойки. Но по мере того, как вы прогрессируете и чувствуете себя более комфортно, сосредоточьтесь на нажатии вниз и назад, поскольку шесты соединяются с землей, что лучше задействует ваши руки и мышцы верхней части спины. Слегка сожмите рукоятки, когда поворачиваете шесты вперед, и расслабьте хватку, когда поворачиваете их назад.

    БОЛЬШЕ: 4 силовых упражнения, которые можно выполнять со стулом

    ЧАСТЬ II: СИЛОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ НИЖНЕГО ТЕЛА
    Ходьба с шестом развивает силу верхней части тела.Чтобы моделировать нижнюю часть тела, выполняйте эти простые силовые упражнения 3 раза в неделю. Начните с 1 подхода, работая до 3 подходов, когда вы станете сильнее.

    Выпад сзади с поднятым коленом
    Цели: ядро, ягодица, бедра

    Бет Бишофф


    Встаньте, положив правую руку на шест, как показано. Сделайте выпад назад левой ногой, опуская колено к полу. Встаньте, подтянув левое колено вперед до уровня бедер. Сделайте от 8 до 12 повторений на каждую ногу.

    Каяк Crunch
    Цели: Core

    Бет Бишофф


    Сядьте, согнув колени и локти, поставив пятки на пол, держа шест горизонтально на уровне груди. Поднимите ноги и слегка отклонитесь назад, задействуя пресс. Поворачивая туловище вправо, «гребите» шестом за спиной (как на байдарке). Медленно вернитесь в центр, а затем поверните влево, чтобы выполнить 1 повторение. Сделайте от 12 до 15 повторений.

    Становая тяга на одной ноге
    Цели: нижняя часть спины, ягодицы, бедра

    Бет Бишофф


    Встаньте, держа шест горизонтально перед бедрами.Поднимите правую ногу позади себя, поворачиваясь вперед от бедер, опуская шест к полу; держите пресс напряженным, голова должна быть на одной линии с позвоночником. Сделайте от 8 до 12 повторений; поменяйте ноги и повторите.

    Плие приседания
    Цели: ягодицы, бедра

    Бет Бишофф


    Встаньте, расставив ступни чуть больше ширины бедер, пальцы ног направлены наружу, руки вытянуты вперед, а руки осторожно возьмутся за шест. Поднимите пятки, встав на ступни.Медленно опуститесь на корточки, сгибая колени и удерживая грудь в вертикальном положении. Задержитесь, затем медленно выпрямите ноги. Держите пятки приподнятыми на всем протяжении. Сделайте от 12 до 15 повторений.

    БОЛЬШЕ: Вот как выглядит идеальный день чистой еды

    ЧАСТЬ III: РАССЛАБЛЕНИЕ И ПЕРЕЗАРЯДКА
    Ежедневное расслабление по несколько минут является важной частью этой программы. Почему? Исследование, опубликованное в журнале Appetite , показало, что в напряжении вы более склонны к перееданию. Стресс также может мешать вашему сну и заставлять вас накапливать лишний жир на животе.Нет времени на йогу или ванну с пеной? Превратите любую задачу в сеанс мини-медитации, следуя инструкциям Энди Паддикомба, эксперта по медитации и соучредителя Headspace, проекта, призванного демистифицировать медитацию для занятых людей.

    1. Сделайте 4 глубоких вдоха, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
    2. Продолжайте глубоко дышать, кладя руку на пупок. В течение 2 минут сосредоточьтесь на подъеме и опускании руки. На публике? Осознайте свои легкие.
    3. Сфокусируйтесь на на чем-то конкретном, когда вас отвлекают мысли, например, на успокаивающем изображении, фразе или чувстве осязания. «Когда вы полностью погружены в настоящий момент, стрессовые мысли уйдут», — говорит Пуддикомб.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Как избавиться от жира на животе с помощью палок | Женщина

    i Jupiterimages / Comstock / Getty Images

    Дряблый мешочек на животе — последнее, что вы хотите показать на пляже или в облегающем платье.Ходьба с палками для ходьбы — также называемая нордической ходьбой — это увлекательный и эффективный способ избавиться от лишнего жира, включая пузатый живот. Вместо того, чтобы хвататься за старые палки для ходьбы, полезно научиться выбирать правильные и использовать их для похудения, что приведет к более стройному животу. Скандинавская ходьба помогает вам сжигать калории до 30 процентов больше, чем при обычной ходьбе, и при этом помогает тонизировать мышцы пресса.

    Step 1

    Выберите палки для ходьбы подходящей высоты, чтобы вы могли заниматься скандинавской ходьбой в правильной форме.Палки, сделанные специально для женщин, немного короче, но вы также можете использовать регулируемые палки. Отрегулируйте ваши руки так, чтобы ваши руки были согнуты под углом 90 градусов, а предплечья были параллельны земле, когда вы стоите неподвижно, удерживая шесты.

    Step 2

    Разогрейтесь перед тренировкой по северной ходьбе, чтобы расслабить мышцы и подготовить тело к упражнениям. Прогуляйтесь от пяти до 10 минут без шестов или марша на месте. Как только ваше тело разогреется, вы можете сделать пару легких растяжек, например, прикоснуться к пальцам ног и потянуться к небу, чтобы подготовить мышцы.

    Step 3

    Проденьте руки в ремешки для рук и возьмитесь за рукоятки стоек. Сделайте шаг вперед левой ногой, одновременно выводя вперед правую палку для ходьбы. Продолжайте чередовать, всегда выводя вперед одновременно противоположную руку и ногу. Оттолкнитесь от шеста при шаге вперед, чтобы задействовать мышцы верхней части тела.

    Step 4

    Оставайтесь на ровной местности, например, на тротуаре или мощеной пешеходной дорожке, во время первых трех-четырех прогулок с палками для ходьбы, пока не почувствуете себя комфортно и уверенно, используя палки.После первых нескольких прогулок включите несколько участков подъема и спуска, а также другую местность.

    Step 5

    Старайтесь заниматься скандинавской ходьбой от 150 до 300 минут в неделю, чтобы похудеть во всем и в области живота. При необходимости разбейте время упражнений на более короткие отрезки, чтобы они соответствовали вашему расписанию.

    Скандинавская ходьба дает более быстрые результаты для похудения, чем обычная ходьба — British Nordic Walking

    Скандинавская ходьба — более эффективный инструмент для похудения, чем обычная ходьба, как показывают исследования Университета Вероны.Это исследование, опубликованное в журнале Clinical Interventions in Aging , демонстрирует эффективность скандинавской ходьбы в борьбе с ожирением и избыточной массой тела у взрослых среднего возраста.

    Результаты показывают, что скандинавская ходьба дает большую и более быструю пользу по некоторым важным параметрам здоровья, а это означает, что занятие можно рассматривать как основной инструмент противодействия ожирению и избыточному весу в этой группе людей.

    Кабинет

    В исследовании приняли участие 38 человек, случайным образом разделенных на группу северной ходьбы и группу ходьбы.Каждый соблюдал диету и тренировался под наблюдением три раза в неделю в течение шести месяцев. Исследователи оценили ряд переменных за три и шесть месяцев:

    • Индекс массы тела (ИМТ)
    • Окружность талии
    • Состав тела
    • Аэробная нагрузка
    • Пиковая выходная мощность
    • Тест на шестиминутную ходьбу
    • Прочность
    • Стул-подставка и подлокотник

    Основные выводы

    Основные выводы по истечении шести месяцев включают:

    • ИМТ в группах скандинавской ходьбы и ходьбы значительно снизился (6% и 4% соответственно).
    • Окружность талии в группах скандинавской ходьбы и ходьбы значительно уменьшилась (на 8% и 4% соответственно).
    • Только группа, занимающаяся скандинавской ходьбой, снизила общее количество жира в организме (8%), жира вокруг туловища и верхней части тела (14%) и жира на ногах (9%).
    • Пиковая выходная мощность увеличилась в обеих группах, но аэробные способности улучшились только в группе северной ходьбы (8%).
    • Тест на шестиминутную ходьбу увеличился в обеих группах.
    • Только группа северной ходьбы стала сильнее:
      • Двуглавая мышца плеча (14%),
      • Quadriceps femoris (17%) и
      • Сгибание рук (35%).

    Таким образом, исследование демонстрирует, что скандинавская ходьба может служить основным средством борьбы с ожирением и избыточным весом у взрослых среднего возраста. Хорошие новости со всех сторон!

    Более подробная информация об этом исследовании здесь…

    .

    Салат щетка для очищения кишечника отзывы: Салат Щетка для похудения и очищения кишечника

    Posted on by alexxlab

    Салат Щетка для похудения и очищения кишечника

    Простой и эффективный способ для похудения известен давно, но мало кто из желающих восстановить фигуру и очистить кишечник, знает о нем. Это способ заключается в употреблении специального салата, состоящего из простых и полезных продуктов. Если еще не догадались, то это салат «Щетка», при употреблении которого человек не только лишается избыточных килограмм, но еще и повышается количество полезных веществ в организме.

    Как влияет салат на организм человека

    Положительное воздействие салата «Щетка» на организм доказано не одной сотней женщин и мужчин, которые нашли возможность не просто сбросить лишние килограммы, но еще и сделать свою фигуру стройной. Другое название этого овощного блюда — «Метелка». Его употребление оправдано следующим положительным влиянием на организм худеющих:

    1. За счет многочисленного содержания клетчатки в составе ингредиентов, из которых состоит салат, происходит эффективная очистка и тонизация кишечника от скопившихся в нем за долгое время шлаков.
    2. Выведение из организма избыточного состава жидкости, исключая возникновению отечности.
    3. Удаление из кровеносных сосудов холестериновых скоплений, тем самым положительно влияя на скорость тока крови.
    4. Процесс обмена веществ ускоряется в несколько раз, тем самым улучшая самочувствие человека, и исключая возникновение новых отложений.

    Салат под названием «Щетка» подходит для женщин и мужчин, и употребляется он с целью очищения кишечника и для похудения. Приготовить блюдо не трудно, тем более, что все составляющие ингредиенты всегда есть в продаже.

    Из каких ингредиентов состоит

    Весь секрет всех преимуществ блюда заключается в его составе. Главными ингредиентами, входящие в состав салата, являются:

    • Сырая свекла — источник фолиевой кислоты, а также витаминов группы B и бетаина. Учеными доказан тот факт, что употребление свеклы в сыром виде снижает вероятность развития заболевания атеросклероз, и защищает клетки организма от формирования раковых опухолей. Аптечный аналог свеклы — бетаргин, но даже прием препарата, не позволяет достичь таких результатов, как при употреблении сырой свеклы.
    • Морковь — неиссякаемый источник бета-каротина или витамина A. Это вещество оказывает положительное воздействие на иммунную систему, кожные покровы и зрение человека. Вероятность передозировки бета-каротина полностью исключена.
    • Белокочанная капуста — в составе этого натурального ингредиента содержатся такие витамины группы C, K, а также фолиевая кислота и калий.

    Комбинация блюда, состоящего из свеклы, капусты и моркови, делает его мощным и натуральным препаратом, который активизирует работу кишечника.

    О пользе и вреде салата

    Входящие в состав блюда ингредиенты дают следующую пользу для человека:

    1. Повышение проходимости кишечника, и исчезают проблемы со стулом.
    2. Снижает количество сахара в крови.
    3. Улучшается состояние цвета кожи, волос и ногтей.
    4. Очищается зубная эмаль.
    5. Обновление состава микрофлоры кишечника.
    6. Исчезновение эффекта хронической усталости.

    Почему же блюдо предназначается для похудения? Грубая клетчатка, которая входит в состав овощей, обеспечивает выведение шлаков и токсинов из полости кишечника, тем самым повышая функционирование желудочно-кишечного тракта, и удалению отечности. Кожные покровы при употреблении салата становятся гладкими, а у человека улучшается не только самочувствие, но еще и здоровый сон.

    Салат для похудения не приносит вред, за исключением факторов противопоказаний. Если у человека имеются противопоказания, то употребление блюда с целью улучшения состояния фигуры и функционирования ЖКТ, является недопустимым. К противопоказаниям относятся следующие заболевания и расстройства:

    1. Сахарный диабет.
    2. При вздутиях кишечника.
    3. При кишечных расстройствах и коликах.
    4. Если диагностированы такие заболевания, как гастрит и язва.
    5. При недугах желчного пузыря и почечной недостаточности.
    6. После приема антибиотиков, пока не будет завершен курс приема пребиотиков.

    Если противопоказаний к употреблению нет, то это уникальная возможность не просто похудеть, но еще и восстановить работоспособность пищеварительной системы, и даже просто улучшить свое самочувствие и физическую активность.

    Особенности употребления

    Как правильно употребляется салат «Метелка» для очищения организма и стройности фигуры? Инструкция по приему этого натурального препарата для похудения имеет следующий вид:

    1. В день разгрузки человеку необходимо употребить 1 кг блюда, и больше при этом ничего не кушать. Обязательно также нужно пить воду или несладкий зеленый чай.
    2. Трехдневная диета — основывается на употреблении салата, который можно готовить по разным рецептам. Употребляется по аналогичной схеме, как и в разгрузочный день.
    3. Соблюдение сбалансированного и только здорового питания на протяжении недели. Подразумевает собой употребление салата на ужин, а после окончания семидневного срока, нужно продолжить процесс правильного питания, чтобы позволит ускорить эффект похудения.

    На сколько кг можно похудеть при помощи «Щетки»

    Самый популярный вопрос, который задают себе не только женщины, но и мужчины — сколько килограмм можно сбросить за время натуральной диеты? Согласно отзывам и наблюдениям, было установлено, что эффект употребления салата «Щетка» проявляется в виде потери веса от 0,5 до 1,5 кг за один день.

    Чтобы убедиться в эффективности этого блюда, достаточно проверить его на однодневном курсе в виде разгрузочного дня. При этом максимальное количество килограмм, которое может сбросить человек, составляет 2 кг. Очистка кишечника с целью похудения за 2 дня позволяет сбросить 3-4 кг, а за курс трехдневной монодиеты до 6 кг. Эффективность зависит не от рецепта приготовления блюда, а от индивидуальных и физиологических особенностей человека. Похудение связано с тем, что организм избавляется от лишней жидкости, возврат которой происходит сразу после восстановления водного баланса в организме.

    Рецепт из свежей свеклы для очистки полости кишечника

    Если необходимо очистить кишечник, то самый эффективный способ — приготовить салат со свеклой. Достоинство этого блюда в том, что оно больше полезно для чистки кишечника, чем для похудения.

    Из каких ингредиентов готовить

    Подготавливаем необходимые ингредиенты. Для этого понадобятся:

    • 1 кг свежей свеклы.
    • Пучок петрушки.
    • Пучок кинзы.
    • Лимонный сок в количестве 1 ст. ложки.
    • Растительное масло. Рекомендуется использовать оливковое, но также подходит льняное или подсолнечное.

    Когда все ингредиенты подготовлены, приступаем к процессу приготовления. Этот рецепт еще называется классический.

    Инструкция по приготовлению

    Для приготовления блюда уходит немного времени. Для начала очищается свекла от кожицы, а затем натирается на крупной терке. Зелень в виде петрушки и кинзы следует мелко нарезать, а затем соединить ингредиенты, и залить их соком и маслом. После тщательного перемешивания, блюдо готово к приему. Употребляется в течение одного дня, употребляя в промежутках между приемом салата жидкости. Очищающий эффект не заставит себя долго ждать.

    Из свеклы и капусты — чтобы похудеть

    Если в приоритете стоит вопрос похудения, тогда рецепт блюда включает в себя свеклу и капусту. При этом важно понимать, что употребление блюда из свежеприготовленной свеклы и капусты способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и оказание положительного влияния на пищеварительный тракт.

    Из каких ингредиентов готовить

    Чтобы быстро похудеть на салате «Щетка», понадобится приготовить его. Для этого нужны такие продукты:

    • Свекла в количестве 400 грамм.
    • Белокочанная капуста в аналогичном количестве.
    • Зелень в виде укропа или петрушки (можно использовать оба вида).
    • Лимонный сок — 1 ст. ложка.
    • Растительное масло.

    Теперь переходим к процессу приготовления. Он также требует не много времени, а вот результат похудения не заставит себя долго ждать, и уже на следующий день будут видны изменения.

    Инструкция по приготовлению

    Процедура приготовления подразумевает удаление кожицы со свеклы. После этого продукт натирается на крупной терке. Очищенную капусту следует порезать тонкими полосками. Зелень мелко нарезается, после чего все компоненты блюда следует соединить и тщательно размешать.

    После этого нужно заправить блюдо лимонным соком и растительным маслом по вкусу. Если потереть в блюдо зубчик чеснока, то это придаст ему особой пикантности. Готовое блюдо можно употреблять в пищу, а на следующий день проверять вес.

    Сбрасываем вес при помощи салата из сырой моркови

    Польза моркови известна всем, а ее регулярное употребление в пищу (в сыром виде) приводит к замедлению естественного процесса старения организма, а также улучшению функционирования органов пищеварения и не только. К примеру, витамин A, входящий в состав моркови, оказывает положительное влияние на укрепление сетчатки глаз. При помощи этого продукта можно быстро сбросить вес, если необходимо привести себя в порядок перед поездкой на море.

    Из каких ингредиентов готовить

    Для приготовления салата, с которым можно сбросить до 2 кг лишнего веса, понадобится подготовить такие продукты:

    • Морковь в количестве 0,5 кг.
    • Поспевшая тыква — 0,5 кг.
    • Курага — 0,1 кг.
    • Лимонный сок по вкусу.

    Инструкция по приготовлению

    С этим рецептом также не возникнет никаких трудностей, и его вполне смогут самостоятельно приготовить даже мужчины. Для этого следует поставить курагу на ночь замоченную в воде. На следующий день приступаем к приготовлению блюда:

    1. Морковь с тыквой нужно почистить, а затем потереть на крупной терке.
    2. Курага режется на мелкие полоски.
    3. Ингредиенты смешиваются, и заправляются лимонным соком.

    Этот салат без капусты не только поможет быстро сбросить лишние килограммы, но еще и поднимет настроение, так как в его составе присутствует сладкая тыква. Цитрусовый сок разрешается заменить грейпфрутовым, чтобы блюда не было кислым. Кроме того, сок из грейпфрута оказывает положительное влияние на сжигание лишних калорий.

    Рецепт с применением сырой свеклы и моркови

    Инструкция по приготовлению блюда аналогична тем, которые представлены выше. Надо только отметить, что готовить его можно не только из свеклы и моркови, но еще и с добавлением капусты. Все ингредиенты используются в одинаковом количестве. Для заправки используется масло или лимонный сок. Еще можно также добавить по желанию зелень.

    Чтобы разнообразить блюдо, в него можно добавить тертые грецкие орехи. При этом главное не переусердствовать с орехами, так как на одну порцию салата можно брать не более 1 ореха. Если используются орехи, то масло добавлять не нужно, а заправляется только лимонным соком.

    Рецепт с яблоками и сельдереем

    На этом разнообразие рецептов салата «Щетка» не заканчивается. Похудеть и привести в порядок ЖКТ можно не только при помощи овощей, но и фруктов. Для этого используются яблоки, причем немаловажно использовать именно зеленые, но не красные. Салат «Щетка» с яблоком готовится также просто, как и овощные блюда. Как его приготовить, и что для этого понадобится, рассмотрим далее.

    Из каких ингредиентов готовить

    Для подготовки салата с яблоками понадобятся следующие виды ингредиентов:

    1. Зеленые яблоки в количестве 0,5 кг.
    2. Капуста и морковь в количестве по 200 грамм.
    3. Стебли сельдерея — 0,2 кг.
    4. Кинза и петрушка — пучок.
    5. Льняное масло.

    Инструкция по приготовлению

    Чтобы сделать блюдо, нужно предварительно помыть и очистить все подготовленные продукты. На терке нужно потереть морковь с яблоками, а капусту мелко пошинковать. Сельдерей и зелень необходимо порезать мелкими кусочками, а затем соединить все компоненты, и тщательно перемешать. В итоге композиция заправляется льняным маслом, и можно употреблять в пищу.

    Приготовленное блюдо дают очень сильный жиросжигающий эффект, поэтому можете быть уверены в том, что на следующий день не досчитаетесь пары килограммов. Кроме жиросжигающего эффекта, такое сочетание овощей с яблоками позволяет насытить организм большим количеством витаминов и минеральных веществ.

    Рецепт с черносливом и курагой

    Любители сладкого могут приготовить салат «Щетка» с курагой и черносливом. Разнообразная диета полезна не только для вкусовых рецепторов, но и для эффективности похудания.

    Для приготовления блюда понадобятся

    Чтобы приготовить блюдо, нужно взять свеклу (0,5 кг), курагу (0,1 кг), чернослив (0,1 кг), а также грецкие орехи и лимонный сок.

    Инструкция по приготовлению

    Чернослив с курагой нужно предварительно замочить на ночь. Орехи мелко порезать или натереть на терке. Свекла также натирается на крупной терке, а чернослив и курага после замачивания режутся на мелкие кубики. Смешать все продукты, и заправить лимонным соком.

    Диетический рецепт с курицей

    Если не представляете себе диету без мяса, то как раз для таких случаев имеется рецепт приготовления салата «Метелка» из курицы.

    Для приготовления блюда понадобятся

    Используем следующие продукты:

    • Кислые яблоки — 200 грамм.
    • Стебли сельдерея (200 грамм).
    • Грейпфрут — 200 грамм.
    • Куриная грудка отварная — 0,2 кг.
    • Растительное масло.

    Инструкция по приготовлению

    Такие продукты, как яблоки, зелень, грудка и сельдерей нужно порезать кубиками, а зелень нарезать крупно. Соединить все компоненты, и перемешав их, заправить маслом. В итоге получается аппетитный салат с добавлением мяса. Кусочки куриной грудки исключают необходимость употребления одних овощей и фруктов. Совместный комплекс продуктов дает мощный эффект для похудения.

    Рецепт от Елены Малышевой

    Диетолог Елена Малышева разработала собственную схему для похудения, продолжительность которой составляет 7 дней. За весь период человек сбрасывает 5-6 кг. Для этого понадобится сделать салат, воспользовавшись такими ингредиентами, как белокочанная капуста, свекла, морковь и зеленое яблоко. Все компоненты берутся в количестве по 100 грамм — это одноразовая порция блюда.

    Все компоненты следует потереть на терке, а затем перемешать и подождать 10 минут, пока они пустят сок. Заправить лимонным соком, а затем употреблять в пищу. Салат необходимо употреблять один раз в день на протяжении всего 7-дневного промежутка времени.

    Разгрузочный день

    Если собираетесь похудеть за один день, тогда для этого понадобится сделать разгрузочный день на салате «Щетка». Сделать блюдо нужно из следующих ингредиентов — свекла, капуста и морковь. Все вещества нужно взять в одинаковом количестве по 0,3 кг. Салат можно приготовить сразу или разделить на три равные порции, и готовить перед самим употреблением.

    Свекла и морковь трутся на терке, а капуста режется ломтиками. Заправляется блюдо маслом или соком лимона, и тщательно перемешиваем. В итоге получаем общую калорийность салата 385 ккал. Эффект похудения на следующий день гарантируется.

    Зная основные рецепты приготовления блюда для похудения, вы уже завтра сможете удивить не только себя, но и окружающих.

    Отзывы

    В качестве заключения выслушаем отзывы и результаты от употребления салата «Щетка» для похудения.

    Регина Т. Каждый год перед тем, как собираемся в отпуск на море, я выделяю недельку, чтобы сбросить 5-6 кг. Для этого я не пользуюсь таблетками и не мучаю организм диетами. Просто на протяжении недели в рацион добавляю салат «Метелка».

    Кристина Ш. Впервые воспользовалась средством для похудения в виде салата «Щетка». Результат ощутила на следующий день, когда похудела на 1 кг. Сейчас пользуюсь регулярно трехдневной монодиетой, и сбрасываю по 2-3 кг.

    Илона С. Долго искала способ быстрого и безвредного похудения, и наконец-то нашла я его. Это салат «Щетка», который я полюбила с первой дегустации. Регулярно с наступлением весны и лета привожу свое тело в порядок при помощи этого натурального средства.

    рецепт для очищения кишечника + отзывы о салате «Метелка» и результатах на весах

    Полюбившуюся многим закуску еще называют «Метелка». Претендентов на ее авторство несколько. Одни думают, что блюдо было придумано столетие назад американскими сыроедами и натуропатами, другие — приписывают заслуги деятелю альтернативной медицины Полю Брэггу, который пропагандировал здоровый образ жизни.

    Какое-то отношение к блюду имеет и Герберт Шелтон, разработавший систему раздельного питания. Поговаривают также, что «Метелку» придумал швейцарский врач Максимилиан Бирхер-Беннер, являющийся пионером исследований в области диетического питания. Салат стал настолько популярен, что сегодня входит в разные методики похудения. Его пользу оценила и «теледоктор» из России Елена Малышева.

    Польза «Метелки»

    Салат является бюджетным блюдом. Для него характерна низкая калорийность, которая может составлять 30-100 кКал. Польза состоит в том, что входящие в состав овощи и фрукты богаты клетчаткой. Каков механизм действия? Блюдо не зря получило свое название, так как сырые овощи «выметают и вычищают» скопившиеся шлаки, токсины. Останавливается процесс отложения жиров. Происходит обновление микрофлоры. Помимо этого, организм получает витамины, микроэлементы. Употребляя салат «Щетка» для очищения кишечника, в борьбе с лишним весом, можно наблюдать такие результаты:

    • укрепляется иммунная система — снижается склонность к простудным заболеваниям, сезонным ОРВИ;
    • пищеварение приходит в норму — кишечник начинает работать правильно, устраняются запоры, вздутия;
    • нормализуется обмен веществ — уменьшается риск появления сахарного диабета, опухолей;
    • улучшается состояние кожи — а также ногтей, волос, зубной эмали, устраняется отечность;
    • снижается вес — при этом организм получает необходимый заряд энергии, что помогает бороться с хронической усталостью.

    Полезны разгрузочные дни на «Метелке» — организм не испытывает голод и стресс.

    Рецепт салата «Щетка» для похудения: 6 вариантов

    Вариантов блюда большое количество, выбор конкретного рецепта осуществляется с учетом вкусовых предпочтений. Главное — это использовать свежие овощи или фрукты. Салат должен быть без майонеза и других калорийных заправок. Также минимум соли и никаких приправ.

    С капустой

    Описание. Рецепт салата «Щетка» со свеклой, капустой и морковью не предполагает использование каких-либо искусственных усилителей вкуса, ароматизаторов. Продукты в блюде сырые и не подвергаются термической обработке. Если один из них противопоказан к применению, то заменяем его на другой простой и доступный ингредиент.

    Ингредиенты:

    • белокочанная капуста — 200 г;
    • по 150 г свеклы и моркови;
    • лимонный сок — 15-20 мл;
    • две столовые ложки растительного масла.

    Приготовление

    1. Шинкуем капусту ножом или специальным приспособлением для нарезки овощей. Мнем руками, чтобы она пустила сок.
    2. Морковь, свеклу трем на терке. Берем крупную, можно использовать терку для моркови по-корейски.
    3. Смешиваем овощи и добавляем в смесь приправы.

    С сельдереем

    Описание. Вместо огурцов добавляются кабачки, вместо сельдерея — шпинат или другая зелень. Можно приготовить салат «Щетка» с сельдереем, когда соблюдается низкоуглеводная диета.

    Ингредиенты:

    • стебли сельдерея — 500 г;
    • огурцы — 500 г;
    • лимонный сок — 150 мл;
    • масло оливы — 20-30 мл.

    Приготовление

    1. Крупно натираем сельдерей (лишние волокна выбрасываем) и огурцы.
    2. Смешиваем с соком цитруса и маслом оливы.

    Если брать сельдереевый рецепт салата «Щетка» с яблоком, то лучше использовать не стебель, а корень растения. В блюдо можно ввести свеклу. Яблоки любого сорта, но желательно кисло-сладкого. Фрукты не очищаются от кожуры. Некоторые «адепты» методик здорового питания советуют натирать даже свеклу с кожурой, предварительно ее помыв.

    С черносливом и курагой

    Описание. Решив сделать салат «Щетка» с черносливом и курагой, используем не только сушеные сливы и абрикосы. Сюда подходят свежая или сушеная клюква, гранатовые зерна, изюм. Блюдо рекомендуется употреблять в любое время, кроме ужина. Если закуска не входит в диетическое меню, то ее готовят с майонезом. Кстати, этот рецепт салата «Шетка» тоже не обошелся без капусты.

    Ингредиенты:

    • одна свекла;
    • одна морковь;
    • капуста — 300 г;
    • курага — 50 г;
    • чернослив — 50 г
    • одна чайная ложка сока лимона.

    Приготовление

    1. На полчаса замачиваем в теплой воде сухофрукты. Если они большие, то режем соломкой или дольками.
    2. Шинкуем капусту, мнем руками, чтобы пустила сок.
    3. Крупно трем остальные овощи.
    4. Смешиваем продукты, заправляем соком лимона.

    С цитрусами

    Описание. Блюдо прекрасно подходит для сладкоежек. Микс из фруктов действует по тому же принципу, что и овощной вариант. Можно использовать его в качестве десерта. Фруктовую смесь можно сбрызнуть оливковым маслом. Не рекомендуется тем, у кого аллергия на цитрусовые.

    Ингредиенты:

    • один апельсин;
    • один грейпфрут;
    • три мандарина;
    • лимонный сок для заправки.

    Приготовление

    1. Очищаем цитрусы от кожуры, пленки, семечек, прожилок.
    2. Измельчаем мякоть кубиками, небольшими дольками.
    3. Смешиваем продукты, заправляем соком лимона.

    С отрубями

    Описание. Отруби обладают адсорбирующей способностью. Но они выводят из организма не только «гадости», но и полезные элементы. Поэтому в диетическом меню они сочетаются с фруктами, богатыми витаминами, микроэлементами. Также этот пошаговый рецепт салата «Метелка» предполагает использование липового, гречишного, цветочного меда.

    Ингредиенты:

    • одно кисло-сладкое яблоко;
    • один апельсин;
    • два киви;
    • одна столовая ложка отрубей;
    • обезжиренный йогурт (кефир) — 80-100 мл;
    • немного меда.

    Приготовление

    1. Яблоко измельчаем на крупной терке, остальные компоненты нарезаем по своему усмотрению.
    2. Отруби заливаем кисломолочным продуктом на несколько минут, пока они не размокнут.
    3. Соединяем продукты, заправляем небольшим количеством меда.

    С курицей

    Описание. Блюдо по достоинству оценят те, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но не может представить свою жизнь без мяса. Оно подходит и тем, кто «сушится». Но в этом случае закуска готовится без специй и масла.

    Ингредиенты:

    • одна свекла;
    • одна морковь;
    • капуста — 350 г;
    • мясо курицы — 300 г;
    • две чайные ложки сока лимона;
    • одна столовая ложка масла оливы;
    • минимум специй.

    Приготовление

    1. Отварное мясо нарезаем соломкой или дольками.
    2. Крупно шинкуем овощи.
    3. Смешиваем компоненты, заправляем маслом, лимонным соком.

    С куриным филе хорошо сочетается курага, сельдерей или шпинат, яблоко. В качестве заправки для салатной смеси подойдет рафинированное масло и уксус.

    Как правильно есть

    Присутствие свежих овощей и фруктов в рационе приветствуется диетологами. Но должна быть умеренность. В противном случае «чудо-салат» принесет не пользу, а вред пищеварительной системе.

    Разгрузочный день

    В разгрузочный день в пищу принимается только «Щетка». Салат разделяется на несколько порций — от двух до восьми. Таких дней должно быть не больше двух в неделю. Специалисты не рекомендуют разгружать желудок два дня подряд. Можно начать и закончить рабочую неделю на «Метелке», а остальное время придерживаться сбалансированного низкокалорийного питания.

    В разгрузочные дни нужно много пить — не меньше 2 л жидкости. Это могут быть травяные чаи, компот из сухофруктов, но без сахара. Противопоказан кофе, газированные напитки, алкоголь.

    Диеты

    Существуют диеты, в том числе и вариант Елены Малышевой, «Кремлевская», палео. Рацион разрабатывается как на 7 дней, так и всего на пару суток. Все зависит от того, какой результат хочется получить.

    Если нет явных проблем с лишним весом, а просто хочется немного привести себя в порядок, то готовим салат один раз в день. Так корректируем питание и нормализуем работу желудочно-кишечного тракта. Эффективен подход, если употреблять блюдо на ужин.

    Держать диету на «Метелке» можно максимум десять дней. В одном из вариантов рацион дополняется обезжиренным йогуртом или кефиром, небольшим количеством отварного или приготовленного на пару мяса, рыбы. Популярностью пользуется углеводно-белковая программа. В чем ее суть? Чередуется углеводный и белковый день. В первом употребляется только салат «Щетка», во втором — продукты, богатые белками.

    Капустой лучше не увлекаться. Она способствует повышенному газообразованию.

    Противопоказания

    При соблюдении диеты, следует внимательно относится к своему здоровью. Блюдо не должно стать основной рациона тех, кто получает большую физическую нагрузку, активно занимается спортом. Если проводится чистка печени, почек, то перед разгрузкой на «Метелке» необходимо проверить эти органы. Свекла и фрукты противопоказаны людям, страдающим сахарным диабетом. «Метелка» имеет и другие противопоказания к применению:

    • обострение заболеваний пищеварительного тракта;
    • хронические расстройства кишечника;
    • болезни желчного пузыря;
    • почечная недостаточность;
    • прием лекарственных препаратов.

    Проконсультироваться со специалистом обязательно должны беременные. Также салат нежелательно вводить в рацион при грудном вскармливании. У малыша могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом, усугубятся колики.

    Как приготовить салат «Щетка» тем, кто не собирается худеть, а просто любит растительную пищу? В данном случае повышаем питательность с помощью грецких орехов, придаем пикантности за счет черной или зеленой редьки, перца чили, морской капусты.

    Отзывы: «Не очень вкусно, но для фигуры и здоровья — помощь»

    Слышала уже не раз об этом салатике как о том который быстро помогает привести свой вес в норму и пополнить запас витаминов в организме. Я на таком салатике очень хорошо похудела. Сказать, что вкусно, то не очень))) Просто главное, что полезно! Еще я добавляла немножечко лимонного сока и перца, тогда салат становился вкуснее. Очень хорошо нормализует пищеварение. Так что получается два в одном — и для похудения классно и для здоровья помощь.

    Марго, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

    У нас через день такой. Зимой вообще очередь: морковь, свекла, капуста, редька а потом пошли всевозможные сочетания. Ничего особенного не вижу этом салате. Для яркости эффекта могу посоветовать моно-вариант из свеклы с добавление имбиря. Вот это щетка!))

    МамкаНямНямка, https://www. baby. ru/blogs/post/361059319-160000123/

    Другие рецепты салатов с курицей

    Салат для похудения «Щетка» — пошаговый рецепт, результаты

     

    Ингредиенты:

    • Свекла – 2 шт.
    • Морковь – 2-3 шт.
    • Капуста – 0,5 -0,8 кг (½ некрупного кочана).
    • Масло оливковое – до 2 ст. л.
    • Соль, перец, зелень и лимонный сок – по желанию.

    Худеем быстро


    С наступлением весны все мы хотим преобразиться и избавиться от накопленных за зимние месяцы килограммов. Одним из популярных и эффективных средств в борьбе с лишним весом является салат Щетка.

     

    Эта легкая и сочная закуска из свежих овощей уникальна, поскольку помогает не только похудеть, но и способствует выводу шлаков и токсинов из организма, эффективно очищает кишечник, неудивительно, что она носит такое название.

     


    Диета на салате Щетка помогает за короткий срок избавиться от 2-3 кг, особенно рекомендуется после праздничных перееданий и даже после родов. Отзывы об этом салате весьма хвалебные, Щетка помогает быстро прийти в форму и полностью восстановить защитные и обменные функции организма. Секрет этого волшебного блюда прост: правильно подобранные и только свежие овощи, а главный ингредиент – свекла.


    Рецепт салата Щетка был придуман почти сто лет назад известными натуропатами Бреггом и Шелтоном, основоположниками сыроедения. Тогда салат Щетка ели не столько для похудения, сколько именно для очищения организма.

     

     

    Подобная пища считалась оптимальной для рациона человека, поскольку максимально соответствовала той, которой питались наши далекие предки, когда термическая обработка продуктов еще не использовалась.


    Классический салат Щетка, фото и рецепт которого чаще всего можно встретить, готовят из сырой свеклы, капусты, моркови и заправляют оливковым маслом. Его калорийность всего 67 ккал/100 г, поэтому салат Щетка вполне может стать основным блюдом во время диеты.

     

    Многие задаются вопросом: как правильно употреблять салат Щетка? Чтобы результаты были максимально ощутимыми, диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочный день на этом салате.


    В таком случае Щетка поможет избавиться сразу от 1-2 кг за сутки. Салат Щетка, приготовленный по любому рецепту с фото, нужно разделить на несколько порций (обычно 2 или 3) и есть их в течение дня, все остальные продукты на этот период строго исключаются.

     

    Высокое содержание клетчатки в свежих овощах несколько притупит чувство голода, поэтому похудеть на салате Щетка проще, чем на строгих изнурительных диетах.

    Диета Елены Малышевой


    Многим известна диета Елены Малышевой, рассчитанная на неделю, основным блюдом в ней является именно салат Щетка. Принцип такого питания заключается в неограниченном употреблении салата в течение всего срока, каждый день к основному блюду добавляются разные добавки: зерновой хлеб и нежирная рыба, овощные супы и вареные яйца, яблоки, отварное куриное филе и телятина, овсянка и йогурт.

     


    В некоторые дни позволено есть фрукты, в основном цитрусовые. Следует отметить, что количество дополнительных продуктов строго нормированное и его нельзя превышать. Малышева за основу взяла классический рецепт салата Щетка, но все овощи для него берутся в равных количествах. По ее рекомендациям, блюдо лучше вообще ничем не заправлять, но при желании можно добавить немного оливкового масла, сока лимона или негазированную минеральную воду.


    Второй, не менее эффективный для похудения способ употребления салата Щетка от Елены Малышевой — 10-ти дневная диета с чередованием белковых и углеводных дней. В белковый день съедается по одному яйцу и вареной курице, в углеводный – до 1,5 кг салата Щетка.

     


    Сегодня интернет и книги о правильном питании пестрят всевозможными рецептами салата Щетка и лестными отзывами о них. Чтобы вкус не приедался, а диета была максимально разнообразной, в салат добавляют сухофрукты, яблоки, лук, лимонный сок и пр. Задаетесь вопросом: сколько можно сбросить, питаясь салатом Щетка? Все зависит от выбранной диеты и изначального веса, в среднем показатель варьируется от 2 до 5 кг за 7-10 дней.

    Приготовление


    Перед тем как употреблять салат Щетка для похудения, определитесь сколько его нужно лично вам в сутки. Указанное количество ингредиентов соответствует примерно 2 порциям, достаточным для среднего потребления в разгрузочный день.

    1. Нашинковать капусту любым удобным способом (чем мельче, тем лучше), обжать ее руками до появления сока.
    2. Свеклу и морковь (только сырые) натереть на крупной терке и смешать с капустой в глубокой миске.
    3. Заправить салат оливковым маслом, при желании сбрызнуть лимонным соком и посолить. Зелень и перец сделают блюдо вкуснее.


    Этот рецепт салата Щетка для похудения получил больше всего положительных отзывов. В одной порции содержится всего около 120 ккал. Калорийность можно снизить еще, если уменьшить количество масла, но совсем его исключать не стоит, поскольку с его помощью лучше усваиваются витамины и очищается кишечник.

     


    Рецепт салата Щетка от Елены Малышевой хоть и не включает масло, но для кишечника также полезен. Блюдо готовится из равного количества тех же овощей, которые заправляются лимонным соком. Для эффективного похудения врач рекомендует съедать по 1,5 кг салата Щетка в день, разделив его на 8 приемов пищи. Фото, отзывы и результаты говорят сами за себя: всего 485 ккал в сутки, именно столько содержится в указанном количестве салата Щетка от Малышевой, помогают потерять до 5 кг в неделю.


    Чтобы быстрее сбросить лишний вес, питаясь этим салатом, обязательно пейте больше воды, травяных напитков или зеленого чая, можно с лимоном, но, естественно, без сахара. А вот от черного и кофе стоит отказаться на время диеты. Кстати, так как в состав Щетки входит много сырой свеклы, от этого салата стоит отказаться людям, страдающим диабетом, заболеваниями ЖКТ, печени и мочевыводящих путей.

     

    Салат Щетка для очищения кишечника и похудения | Вечерний чай

    Салат «Щетка» для чистки кишечника и похудения

    Салат «Щетка» для чистки кишечника и похудения

    Сегодня устроила разгрузочный день. В меню – салат «Щетка». Тренер посоветовала «отбыть наказание» этим салатом хотя бы один день, чтобы почистить кишечник.

    «Отбыть наказание» — потому что не люблю сырую белокочанную капусту. Чаще всего у нас на Урале зимой ее продают жесткую, не сочную, пресную по вкусу. Тем не менее я привыкла прислушиваться к советам тренера, а потому день на салате «Щетка» придется провести.

    Ой, вот уже организм начинает «разговаривать»… К этому моменту съедено ровно одна треть нашинкованного объема. Хорошо, что сегодня у меня нет никаких встреч и в офис идти не нужно. Кстати, учитывайте эти моменты, потому что «внутренний голос» может быть очень громким.

    Салат «Щетка» — рецепт

    Если вы вдруг не знаете, что это за салат, то вот рецепт, который считается классическим.

    Морковь 300 г
    Свекла 300 г
    Белокочанная капуста 300 г
    Сырую морковь и свеклу натираем на крупной терке, капусту мелко шинкуем. Все перемешиваем. Капаем 1-2 столовые ложки оливкового масла и несколько капель лимонного сока. Делим получившееся количество салата на несколько приемов и едим в течение дня.

    Кстати, совсем уж в классическом-классическом рецепте абсолютно отсутствует масло. Но в последнее время диетологи все чаще говорят о пользе жиров для организма. А тем более о пользе жиров для переваривания грубых овощных волокон. Именно масло позволит лучше усвоиться питательным веществам и усилит желчегонный эффект.

    Для своего разгрузочного дня я сделала ровно в два раза меньше салата, то есть примерно по 150 г каждого овоща. Даже это количество меня пугает – неужели я съем эту бадью с салатом?!

    Вместо оливкового масла полила горчичным. Оно дало аромат, лично для меня напоминающий вкус орехов. Но это на любителя.

    В чем польза салата «Щетка»?

    1. Сырые овощи – это клетчатка, которая выметает из кишечника весь скопившийся мусор.

    2. Улучшается перистальтика кишечника, уменьшаются отеки.

    3. Витамины А, В, С, содержащиеся в сырых овощах, а также восстановление нормальной микрофлоры кишечника способствуют омоложению организма, улучшению цвета кожи, состояния волос и ногтей.

    4. За пару дней активного употребления салата «Щетка» можно сбросить до 2 кг (естественно, не за счет жира, а воды).

    Противопоказания

    Такой салат не стоит есть беременным, людям с обострением заболеваний ЖКТ, людям после оперативного вмешательства на органах желудочно-кишечного тракта, мочеполовых органах и почках.

    Не стоит также есть этот салат после шести часов вечера, поскольку уже начиная с 19 часов моторика кишечника замедляется, продвижение пищевого комка идет дольше. Поэтому диетологи рекомендуют на поздний ужин есть более щадящую пищу: овощи, приготовленные на пару и белок в виде омлета, например.

    Салат «Щетка» для похудения

    Мой разгрузочный день продлится ровно сутки. Уже завтра у меня будет обычный рацион. Поэтому сегодня я могу обойтись только «Щеткой» без добавления белка в меню.

    Если же вы хотите худеть на этом салате, то обязательно нужно есть белковые продукты: куриное мясо, творог или яйца. В сам же салат можно добавлять другие овощи, салатные листья, яблоко, грецкие орехи.

    При этом питаться таким образом следует не больше 2-3 дней в неделю. Иначе желудок и поджелудочная просто взбунтуются.

    И еще один важный момент: обязательно нужно пить достаточное количество чистой воды. Вода поможет овощной клетчатке сделать «уборку» внутри кишечника.

    Ну, и прислушивайтесь к своему организму: если чувствуете сильный дискомфорт, метеоризм, вздутие, боли в животе или в желудке, лучше прекратите есть «Щетку» — скорее всего, это не ваш вариант похудения.

    Подписывайтесь на канал «Вечерний чай», давайте худеть вместе!

    Салат Щетка для похудения — рецепт для разгрузочного дня

    Среди диетических блюд есть совершенно уникальные. Они не только создадут дефицит калорий в организме после обеда, но и способны поработать «дворниками с метлой», основательно вычищая вредные соединения. Таким свойством славятся сырые овощи, но не все. Чтобы получить эффект метлы, которая сметет все вредности из кишечника, нужно сочетание определенных продуктов. Традиционный рецепт Щетки включает в себя следующие ингредиенты (в сыром виде): свекла, морковь, капуста. Но ансамбль из овощей можно составлять по-разному, убирай и добавляя что-то по своему вкусу. Разные букеты создают и вариации заправок, так что интерпретаций Щетки не счесть.

    Съеденный салат действует таким образом, что абсорбирует в кишечнике шлаки. Процесс очистки проходит в момент переваривания богатых на клетчатку сырых овощей. Они перевариваются крайне медленно, не меньше 5 часов, и за это время собираются шлаки и другие продукты брожения в кишечнике, улучшая перистальтику. Таким образом, избавленный от зашлакованности организм быстро и с удовольствием худеет. Как видите, польза Щетки неоценима – очистка кишечника и здоровое похудание. Стоит ли говорить, что это легкое летнее блюдо еще и очень вкусное? Все овощи сочные, сладкие. Их измельчают очень мелко, потому в салатнике они превращаются в единую яркую, сочную массу.

    Тех, кто интересуется похуданием и очищением, интересует, как часто, сколько дней можно есть Щетку, как будет правильно, чтобы не навредить? Дело в том, что этот салат входит в рацион разгрузочного дня. Диетологи советуют употреблять его не реже одного раза в неделю. Но и не каждый день, разумеется.

    Салат Щетка со свеклой: рецепт с фото

    Салат готовится с сырой свеклой. Получается очень вкусный, оказывает полезное воздействие на работу кишечника. При заправке я добавляла немного сахара, тогда вкус получается ярче, но увеличивается калорийность блюда. Так что здесь выбор за вами. Чтобы не устать от однообразия разгрузочного салата, делайте разные заправки к нему. Вместо растительного масла можно взять льняное, оно более диетическое и полезное. Подойдет также оливковое холодного отжима или масло из виноградных косточек. Соль можно вообще не класть, заменив ее соевым соусом. Ингредиенты тоже можете менять, добавлять по своим предпочтениям. К примеру, сельдерей известен своими свойствами для снижения веса и входит в состав многих диетических блюд. Если вы не имеете ничего против сельдерея, включайте его в рецепт. То же самое можно сказать о петрушке, которая часто встречается в рецептах для похудения. Мы в этом пошаговом рецепте с фото взяли за основу классический вариант приготовления Щетки, с нейтральными по вкусу ингредиентами.

    Что нам потребуется для салата:

    • капуста белокочанная — 200 г;
    • морковь — 1 шт.;
    • свекла — 0,5-1 шт.;
    • зеленый лук — 1 пучок;
    • растительное масло — 2 ст .л.;
    • соль — по вкусу;
    • лимонный сок — 1 ч. л.;
    • сахар — по вкусу и по желанию.

    Как приготовить салат Щетка с сырой свеклой

     

    1. Капусту тонко шинкуем. Немного приминаем ее руками.
    2. Морковь, чистим и трем на корейской терке.
    3. Свеклу сырую тоже очищаем от кожицы и трем на этой же терке. Для Щётки примерно на указанное количество капусты и моркови будет достаточно половинки средней свеклы. В тертом виде – примерно горсть. Сырая свекла довольно агрессивный овощ, поэтому людям, имеющим проблемы с ЖКТ, лучше задуматься, можно ли употреблять такой салат или нет. Необходимо сначала посоветоваться с врачом.
    4. Лук нарезаем мелкими колечками.
    5. Солим, кладем сахар, наливаем масло и лимонный сок. Перемешиваем, отправляем на получаса в холодильник, чтобы овощи подружились, а салат немного охладился и настоялся. Когда он приобрел относительно равномерный окрас (свекольный), он готов к употреблению.

     

    Щетка на самом деле очень вкусная и имеет место быть в семейном меню не только для целей очистки организма, но и просто как полезный овощной салат.

    Салат Щетка с редькой

    Для тех, кто не может себе позволить использовать сырую свеклу, могу рекомендовать приготовить второй вариант Щетки – с редькой.

    Ингредиенты:

    • редька — 0,5-1 шт.;
    • молодая капуста — 1/4 кочана;
    • морковка — 1 шт.;
    • соль — по вкусу;
    • подсолнечное масло — 1 ст.л.;
    • оливковое масло — 1 ст.л.;
    • зелень для подачи.

    Процесс приготовления

    1. Готовим этот вариант салата Щетка точно так же: редьку и морковь натираем на терке для корейского салата.
    2. Капусту шинкуем тонкой соломкой. Если она молодая, то ее даже можно дополнительное не мять.
    3. Зелень мелко рубим. У меня это был зеленый лук.
    4. Заправляем салат маслами, солим и немного охлаждаем. Для придания большего вкуса в него можно потереть половинку зеленого яблока.

    Попробуйте приготовить салат по обоим рецептам. Со свеклой он будет более нейтральный и сладкий, с редькой – пикантный и терпкий. Только имейте в виду – если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, то увлекаться редькой не стоит, она может вызвать обострение гастрита, к примеру. А результаты тех, кто применяет этот способ очищения уже несколько лет, действительно, заметны. Отзывы о таком вкусном методе похудения и оздоровления целиком и полностью позитивные, положительные. Попробуйте и вы, устройте себе самый вкусный в мире разгрузочный день.

    Автор рецептов: Виктория С.

    Сохранить рецепт в «Кулинарной книге» 0

    Салат щетка для похудения, отзывы

    Салат «Щетка» для похудения: правда или миф?

    Все овощи, входящие в состав салата «Щетка», обладают отрицательной калорийностью. Это значит, что организм затрачивает на переваривание такой пищи больше энергии, чем она поставляет. Поэтому отзывы о салате «Щетка» свидетельствуют об его действенности.

    Основной компонент блюда — свекла, которая активно чистит кишечник, а также насыщает организм полезной клетчаткой. Добавочные ингредиенты морковь и белокочанная капуста вместе со свеклой выводят из кишечника остатки не переваренной пищи, которая со временем разлагается и начинает отравлять весь организм в целом.

    Несмотря на столь очевидную пользу салата «Щетка», его не рекомендуется употреблять людям с хроническим гастритом и язвенной болезнью из-за высокого количества кислот в его составе.

    Как приготовить салат «Щетку» для похудения?

    Салат «Щетка» для похудения готовится в день его употребления. Не рекомендуется съедать вчерашний салат, так как основная часть витаминов и минералов будет утеряна. Для приготовления салата возьмите следующие продукты:

    • Свекла 300 грамм.

    • Капуста 250 грамм.

    • Морковь 150 грамм.

    • Масло оливы 10мл.

    Все ингредиенты необходимо натереть на мелкой терке, а капусту тоненько нашинковать. Готовое блюдо заправляют маслом, можно слегка присолить.

    Правила употребления салата «Щетка»:

    • При проведении разгрузочного дня основная часть салата должна быть съедена до 15 часов. Небольшую порцию оставьте на непоздний ужин.

    • Необходимо выпивать достаточное количество питьевой воды без газа, так как при очищении выводится много жидкости из организма.

    • В первые дни употребления салата лучше не планировать важные дела и оставаться дома. Процесс очищения кишечника происходит особенно активно в самом начале.

    • Если салат выбран в качестве основного блюда на ужин, то его лучше не смешивать с другими продуктами. Разрешена свежая зелень. Можно съесть небольшой кусочек отварной рыбы или постного мяса.

    Отзывы о салате «Щетка» для похудения указывают на его эффективность. Регулярное употребление этого полезного блюда поможет наладить обменные процессы. В составе овощей содержится рекордное количество витаминов и минералов, помогающих укрепить защитные силы организма. Салат «Щетка» подарит вам массу сил и здоровья, а также улучшит общее самочувствие. Худейте с пользой и удовольствием!

    В следующей статье: рецепт супа из сайры

    Салат Щетка для похудения: отзывы и рецепты

    Очень часто люди страдающие лишним весом задают вопрос: «Что есть, чтобы легко и быстро похудеть?».  Ведь диетологи категорически не рекомендуют применять голодание для похудения.

    Голодание — стресс для организма, после которого еще больше хочется, есть, а значит и прибавка в весе не за горами. Кроме этого использование различных диет для многих женщин достаточно проблематично, ведь когда разбит желудок, все время хочется кушать, причем кушать разнообразную и вкусную пищу.

    Содержание: 

    Салат щетка (метелка) для похудения отличное решение для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы и привести свою фигуру в порядок. Польза данного салата огромна — ведь он чистит кишечник от накопившихся шлаков, а еще он вкусный, полезный и низкокалорийный. Кроме этого существуют различные рецепты салата Щетка, поэтому вряд ли это блюдо вам сможет надоесть.

    Хочется отметить, что рецепт салата присутствует как в публикациях Елены Малышевой, так и в меню диеты от Маргариты Королевой.

    Салат Метелка для очищения кишечника и похудения: рецепт

    Наверное, вы уже поняли что не, напрасно, салат имеет такое название. Он подобно метелке удаляет из организма шлаки, а значит, способствует эффективному похудению. Почему именно этот салат? Все дело в том, что в его состав входят овощи, которые содержат огромное количество клетчатки.

    • Белокочанная капуста;
    • Морковь;
    • Свекла.

    Именно благодаря им происходит очищение организма от шлаков, ведь клетчатка не переваривается кишечником, она способствует выводу из организма остатков переваренной пищи не пригодной для выделения биологически активных веществ и энергии.

    Попадая в кишечник пищевые волокна (клетчатка) разбухают, увеличиваясь в объеме. Поэтому проходя по кишечнику подобно снежному кому, который забирает снег с земли, комок клетчатки активизирует перистальтику кишечника и счищает со стенок кишечника шлаки.

    К сожалению, современная еда бедна на содержание клетчатки, отсюда возникает огромная проблема не только с ожирением, но и другими серьезными проблемами ЖКТ и сердца.

    Как видите, салат Щетка полезен не только для людей страдающих излишним весом, но и для всех, кто следит за своим здоровьем. Поэтому употреблять это блюдо желательно каждый день на ужин.

    Однако салат имеет свои противопоказания, так как в его состав входит либо яблочный уксус, либо лимонный сок. А эти компоненты крайне не желательны:

    • при гастрите, с повышенной кислотностью;
    • при язве желудка;
    • при язве двенадцатиперстной кишки;
    • при наличии хронического или острого панкреатита.

    Именно тогда вред салата преобладает над его пользой. В этом случае необходимо искать другие способы для похудения.

    Как и насколько можно похудеть, применяя салат «Щетка» в рационе своего питания

    Хотелось бы отметить, что салат Метелка ни в коем разе не даст результатов за 2 дня, как пишут в некоторых источниках. Похудение — процесс сложный, а иногда и достаточно мучительный в моральном плане. Но в зависимости от периодичности  употребления этого салата результат покажет себя все равно.

    • Если вы хотя бы раз в неделю будете устраивать себе 1 разгрузочный день, то уже через месяц, встав на весы, обнаружите, что потеряли 2-3 кг.
    • Если вы сможете продержаться на салатике 7-9 дней, то увидите, результат в виде потери 4-5 кг;
    • А вот в присутствии в салате дополнительных компонентов напротив снижает эффект на 25%, но зато разнообразит рецептуру. Отварная говядина, куриное филе, творог и другие продукты хорошо сочетаются с ингредиентами салата, но как описано выше несколько снижают эффективность.

    И еще, имейте в виду. Чем больший вес вы имеете, тем быстрее вы начнете его терять. Женщины и мужчины с умеренной полнотой ощутят эффект не так быстро.

    Салат Щётка: рецепт от Елены Малышевой

    Эффективность данного салата для похудения подтверждается признанием его всем нам известной врачом-телеведущим Еленой Малышевой. Медработник не может рекомендовать методы для похудения и чистки кишечника, которые будут вредны для человека либо неоправданны.

    Впервые рецепт салата был озвучен в программе «Жить здорово!»

    Чтобы приготовить салат метелка для похудения, необходимы следующие ингредиенты:

    • 300 гр. — капусты;
    • 300 гр. — моркови;
    • 300 гр. — свеклы;
    • 1 стол ложка — натурального лимонного сока.

    Приготовление салата:

    Свеклу и морковь в сыром виде натереть на терке, капусту нашинковать и заправить все соком лимона, перемешать, и немного отжать, чтобы образовался сок.

    ВАЖНО! В комментарии Е. Малышевой был описан один нюанс: салат Щетка, приготовленный по этому рецепту ни в коем случае нельзя солить и добавлять еще какие-либо специи, так как они (особенно соль) задерживают вывод жидкости из организма, что замедляет вывод шлаков из организма, а также негативно влияет на процесс похудения.

    Как принимать салат Щетка для похудения

    В разгрузочный день, приготовленный по этому рецепту салат необходимо съедать каждые полтора часа по 1 стакану. При этом в разгрузочный день между приемами салата необходимо обязательно выпить 2,5 литра воды (не сока). Кроме салата никаких блюд кушать нельзя.

    Действие салата и калорийность

    Принцип действия салата вкратце описан ранее. За счет прохождения по кишечнику большого количества клетчатки, происходит очищение организма. Как только стенки кишечника будут очищены, организм в целях получения энергии начнет расщеплять подкожный жир —  в принципе, это как раз то, чего мы и добиваемся. Именно так происходит правильный процесс похудения.

    Калорийность салата Щетка (Метелка) составляет 385 кал (это порядка 25% от необходимой разовой нормы)

    Рецепт салата для похудения от Маргариты Королевой

    Приготовление салата Щетка от врача-диетолога М. Королевой несколько отличный. В основу входят морковь и свекла в равных частях, остальные компоненты по желанию. Но есть одно «НО», все остальные овощи, входящие в салат должны быть не варенные и только зеленого цвета.

    В салат по желанию добавляется лимонный сок и заправляется оливковым маслом.

    Еще одна особенность метелки от Маргариты Королевой: салат необходимо чередовать с тем же составом овощей только приготовленном в тушеном виде. То есть раз вы должны кушать щетку в сыром виде, следующий раз те же овощи вам нужно скушать в тушеном виде.

    У Маргариты Королевой всего предусмотрено 6 приемов пищи, между которыми нужно обязательно пить чистую воду – по 200-400 мл.

    Кроме этого в свой дневной рацион вы можете добавить 3 стол ложки меда.

    По отзывам женщин на различных форумах, салаты, приготовленные по этим рецептам — эффективны и очень востребованы.

    Минусом диетического блюда является низкое содержание белкового компонента. Поэтому вы можете чувствовать слабость, что является поводом для отказа от тяжелых физических нагрузок.

    А еще салат Щетка имеет свой секрет. Все дело в том, что вы самостоятельно можете придумать для себя свои индивидуальный рецепт (либо сразу несколько). Главное соблюдать несколько основных правил:

    • продукты, входящие  состав салата должны содержать большое кол-во клетчатки;
    • должны быть низкокалорийными;
    • содержать большое количество витаминов и минералов.

    Щетка может состоять не только из овощей. Попробуйте приготовить фруктовую Щетку, наверняка она вам придется по вкусу, а главное поможет разнообразить рацион разгрузочного дня.

    Очень хотелось бы услышать ваши отзывы о салате «Щетка» в комментариях. Ведь обмен личным опытом это очень важно, особенно когда речь идет о здоровье и похудении. Пишите отзывы в комментариях и задавайте вопросы — ответим непременно!

    Читай! Это тоже интересно…

    6 лучших производителей салатов в 2021 году

    Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

    Скромная вертушка для салата может показаться ненужным кухонным инструментом, но мы просим не согласиться. Есть много причин, чтобы держать этот гаджет в своем шкафу. Это революционно, когда дело доходит до получения хрустящей свежей зелени, поскольку центробежная сила, создаваемая вращением, вытягивает жидкость из шпината, рукколы и других продуктов, отводя остаточную влагу, которая может сделать ваш салат сырым или даже заплесневелым.Он также обеспечивает оптимальную очистку без особых затрат времени. Конечно, мытье зелени вручную отлично подойдет, но вертушка для салата вытащит частицы грязи, спрятанные в ребрах и щелях.

    Невозможно недооценить удобство очистки и обработки большого количества зелени, овощей и фруктов. Многие модели можно использовать даже в качестве сервировочных мисок и дуршлагов. С этим зеленым гратеном из капусты стало намного проще, и все овощи в вашем салате антипасто можно слить, очистить и промыть в одном и том же контейнере.

    Вот лучшие блесны для салата.

    Окончательный вердикт

    Вращатель для салатов Oxo Good Grips (см. На Amazon) — наш лучший выбор из-за его большой емкости, запатентованного тормоза и простого в использовании запатентованного поршня. Если вы ищете что-то более компактное для следующего барбекю на открытом воздухе, выберите прогрессивный складной счетчик для салатов (см. На Amazon). Прочная силиконовая конструкция небьющаяся и удобная в хранении.

    Тип отжима

    • Блесны с ручкой: В этой модели есть небольшая ручка, расположенная на зубчатом диске.Когда вы вращаете ручку, внутренняя корзина начинает вращаться. Это может быть громоздко при хранении, потому что ручка выступает наружу.
    • Блесны с ручкой: Более легкие в руке, чем с ручкой, спиннер для салатов с ручкой также трудно хранить из-за неудобной формы. Удлиненная ручка прикреплена к шестерням, и когда вы вручную вращаете ручку, корзина вращается.
    • Прядильные машины с натяжным шнуром: Подумайте о своей газонокосилке — вот как работает прядильщик с натяжным шнуром.Вы тянете за шнур, чтобы корзина пришла в движение. Хотя для работы требуются небольшие усилия, он уязвим для повреждения шнура и, скорее всего, сломается.
    • Насосные спиннеры: Этой моделью можно управлять одной рукой, и ее часто легко использовать, просто нажав на плунжер. Обычно он довольно мощный, но для работы требуется небольшая рука или рука. У многих также есть поршни, которые фиксируются на месте для облегчения хранения.

    Внешний вид чаши

    Иногда вы можете найти внешнюю чашу с проточной конструкцией с отверстиями в дне для слива воды во время вращения.Преимущество заключается в том, что салат сохнет быстрее, но это нужно делать над раковиной, чтобы избежать беспорядочного просыпания. Однако у многих типов блесен для салата есть внешняя миска, в дне которой нет отверстий. Положительным моментом является то, что вы можете крутить на прилавке, но вам придется периодически опускать чашу, чтобы слить воду. Некоторые модели, например Westmark, имеют сливные носики, которые обеспечивают более удобный слив.

    Что касается материала чаши, для эффективного отжима вы должны видеть свой продукт, чтобы знать, когда он высохнет.Лучше всего для этого подходят прозрачные миски, но они не так привлекательны, если вы хотите использовать их в качестве сервировочной. Нержавеющая сталь, как правило, дороже, но из нее получаются привлекательные сервировочные тарелки.

    Размер

    Здесь нужно учитывать два момента: сколько у вас места для хранения и потребности в зависимости от размера вашей семьи. Самая большая корзина вмещает до 6 литров зелени, а самая маленькая — около 2,5 литров. Если вы регулярно кормите более пары человек, лучше подойдет модель большего размера, но если это только вы и еще один человек, меньшая модель справится со своей задачей.

    При хранении модели плунжера обычно фиксируются и могут быть штабелированы, но они все еще немного громоздки и имеют неудобную форму. Модели с ручками или ручками не могут быть штабелированы и представляют собой еще большие проблемы с хранением. Если пространство имеет значение, лучше выбрать модели меньшего размера или даже складные.

    Устойчивость

    Обеспечение безопасности спиннера во время работы является проблемой. Ищите широкое основание для обеспечения устойчивости и такие функции, как нескользящее покрытие, или ножки, которые делают их еще более сбалансированными и устойчивыми.

    Как использовать спиннер для салата?

    Ответ на этот вопрос будет зависеть от типа вертушки, которую вы покупаете, но что касается основ, приготовьте ингредиенты, измельчив овощи, зелень, фрукты или все, что вы планируете мыть и сушить в вертушке. Поместите эти ингредиенты в корзину (сначала зелень, а затем другие принадлежности для салата) и промойте корзину холодной водой, чтобы тщательно смыть грязь и мусор. Поместите корзину в рабочую чашу и закройте крышку.Начните вращение с помощью рукоятки, погружения, троса или поворотной ручки, в зависимости от вашего стиля прядильщика. Остановитесь, как только увидите на дне миски воду с грязью или мусором. Удалите ингредиенты и переходите к следующему.

    Как очистить спиннер для салата?

    Многие блесны для салатов можно мыть в посудомоечной машине, по крайней мере, на верхней решетке, но вы также можете мыть их вручную. Чтобы очистить вручную, налейте средство для посуды в насадку для салата, а затем налейте теплую воду примерно наполовину. Закройте крышку.Активируйте спиннер с помощью поршня, шнура, рукоятки или ручки и убедитесь, что вы получаете хорошее вращение, чтобы вытолкнуть все остатки еды из отверстий. Остановите спиннер и слейте воду. Если верхняя часть разваливается, отделите части крышки и поместите их в стойку для сушки. Очистите миску и корзину влажной губкой, чтобы удалить остатки пищи, ополосните корзину и миску и либо высушите вручную, либо поместите на решетку с частями крышки для просушки.

    Если вы решили мыть в посудомоечной машине (обязательно ознакомьтесь с инструкциями производителя, чтобы убедиться, что этот вариант безопасен для вашей вертушки), отделите части крышки, если они разошлись.Поместите корзину, миску и крышки в посудомоечную машину (возможно, на верхнюю решетку). Бегите по обычному циклу. После завершения убедитесь, что все части сухие, или просушите вручную все еще влажные части. Соберите и храните.

    Нужен ли вращатель для салата?

    Вращатель для салата не является необходимостью, но он значительно упрощает приготовление еды — и не только для зелени. Вы можете мыть и сушить множество салатов и другой зелени, например капусту или капусту, но вы также можете эффективно мыть и сушить свежие травы, ягоды и объемные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, морковь, картофель.Вы даже можете стирать и сушить белье, предназначенное только для ручной стирки. Это эффективный способ выполнить задачу, но вам может понадобиться отдельный счетчик.

    Кэрри Хонакер — кулинарный писатель, за годы приготовившая множество салатов. Как ресторатор и заядлый домашний повар, она знает, как важно тщательно мыть и сушить овощи. Она любит свою спиннер для салатов Oxo Good Grips за его надежность и функциональность. Помогает то, что его можно использовать для ополаскивания бобов, мытья и сушки трав, а также для множества других задач.Работы Кэрри публиковались во многих публикациях, включая Bon Appetit, Allrecipes и Wine Enthusiast.

    OXO Good Grips Salad Spinner

    — вращатель для салатов OXO Good Grips 5.0 из 5 звезд Замечательно сохраняет вашу зелень и ягоды свежими дольше!
    Автор Локиамус, 20 июля 2021 г.

    У меня уже есть довольно много кухонных гаджетов OXO, которые мне очень пригодились на протяжении многих лет.Когда я решил купить спиннер для салата, мне не нужно было тратить много времени на сравнение и анализ спиннеров, так как я полагал, что OXO может делать все, что угодно. Мне просто нужно было проверить отзывы на возможные проблемы и выбрать один. Честно говоря, меня не волнуют все навороты, я просто хотел что-то простое, которое выполняет свою работу и легко чистится. Это оно! У него одна задача, и она очень хорошо справляется … сушка в отжиме. Вы качаете, он вращается, позволяя центробежной силе отделять воду от ваших листьев во внешнюю чашу!

    Скорость регулируется действием и частотой откачки (для режима турбо используйте одну или обе руки).Ваша обычная более крепкая листовая зелень (ромэн, айсберг, капуста, шпинат и т. Д.) Получит мой турбо-режим для быстрого отжима и сушки. Хрупкие предметы, которые вы не хотите повреждать (ягоды и травы), вам нужно более легкое прикосновение, более медленное действие насоса, чтобы завершить работу, не порвав и не разорвав груз.

    Это действительно удивительно, как полное удаление воды из трещин и щелей может продлить срок службы ваших продуктов, сохраняя их свежими и хрустящими. Выполнение этого вручную было трудоемким и трудным делом, но счетчик действительно имеет значение, выполняя ту же работу всего за несколько секунд.Самый большой плюс:

    Салатница + продукты = продукты длительного хранения + меньше поездок в магазин!

    Я даже осмелел в старости и начал покупать «мегапачки» голов ромэна размером с ресторан Sam’s Club! После вращения головы оборачиваются бумажными полотенцами, хранятся в пакетах с замками на молнии и остаются свежими в течение всего месяца! Ага, больше не нужно бегать в магазин за этой головкой салата! Клубника и черника (то же самое) и ягоды бузины и малины (около 3 недель) без плесени, обесцвечивания и высыхания! Другое дело — травы.Я выращиваю собственные травы, поэтому при необходимости режу их свежими (ежедневно или сушеными), которые всегда используются в течение нескольких дней.

    Вращатель прост в использовании, а корзина имеет хорошую вместимость, которая удовлетворяет мои потребности (одна голова романа sm-med за раз). — Просто качай и смотри! Когда вам нужно нажать на тормоз, просто нажмите кнопку сбоку и посмотрите, как он полностью остановится. Вертушку можно мыть в посудомоечной машине, и ее легко мыть. Если вы чему-то научитесь, используя спиннер, так это «влажным» палочкам, которые лучше «сушить» для лучшего покрытия, включая заправку салата к сушеной зелени! Это отличный кухонный инструмент, и его можно рассматривать как универсальный предмет, который помог мне оправдать занимаемое им пространство (примерно 8 дюймов в высоту, 10 дюймов в высоту).5 дюймов в диаметре). -Другие вещи, которые у меня были успешными с помощью вертушки OXO:

    — Лапша! Корзина и миска достаточно прочны, чтобы действовать как ситечко и вращать горячие и влажные макароны, спирали, луки, ракушки и т. Д. Для салатов.
    — Помидоры! Чтобы удалить семена и / или лишний сок при приготовлении домашнего соуса для макарон.
    — Бок Чой и Брокколини! Для глубокой очистки от грязи и удаления излишков воды.
    — Баклажан! Убрать лишнюю влагу после засолки.
    — Картофель фри! Чтобы удалить излишки влаги с домашнего картофеля перед жаркой во фритюре.
    — Сервировочная чаша! Не нужно искать большую сервировочную тарелку, когда к вам приходят гости. Снимите корзину, и внешняя миска отлично подходит для того, чтобы подавать салат.
    — Купол! Переверните миску вверх дном, и она покроет тарелку для сервировки яиц дьявола, а также торты и пироги.

    В целом, это быстрый и эффективный способ отжима сушеных фруктов, овощей и зелени для удаления излишков воды и продления срока службы ваших продуктов. Вы не будете разочарованы его производительностью и конечным результатом!

    Очистите с помощью отжима • BoatBasinCafe

    Руководство по покупке: лучший разбрасыватель для салата

    Бросок для салата — это довольно простая, низкотехнологичная кухонная техника.Поэтому выбор хорошего не требует от вас серьезности и бдительности.

    Тем не менее, отличная блесна для салата должна обладать определенными качествами, которые нельзя упускать.

    Здесь. Мы подготовили для вас этот контрольный список.

    Вместимость:

    Форсунки для салатов бывают всех размеров.

    Большой, громоздкий блок — это замечательно, если вы планируете готовить щедрые порции каждый день. В противном случае такой агрегат окажется просто неэффективным, сложным в хранении и сложным в обслуживании.

    Напротив, если у вас есть большая семья, для которой нужно готовить листовую зелень, или салат-бар, который нужно запустить, покупка крошечной единицы не будет служить цели.

    Хитрость заключается в том, чтобы выбрать правильный размер, соответствующий вашему образу жизни.

    Для коммерческого использования отлично подходят большие устройства, такие как Dynamic SD92 Ручной 5-галлонный салатник и Relaxdays Salad Spinner .

    Чтобы приготовить зелень для небольшой ежедневной порции, воспользуйтесь маленькими блеснами для салатов, такими как Andcolors SMALL Salad Spinner .

    Все еще не уверены?

    Вот примерная таблица размеров для вас:

    • Для двух гарниров: 2 кварты
    • Для трех гарниров: от 4 до 6 кварт
    • Для 6–8 порций: 5 кварт и более

    A Крышка Подходит:

    Для обеспечения правильного функционирования зубчатого механизма вам необходимо, чтобы крышка плотно прилегала к устройству. Неплотно закрывающаяся крышка также может стать причиной несчастных случаев.

    Убедитесь, что на крышке вашей покупки установлены замки, чтобы она оставалась закрытой.

    Материал:

    Ваш салатник должен быть безопасным для пищевых продуктов. Выбирайте те, которые сделаны из высококачественной нержавеющей стали или из пластика, не содержащего бисфенола А.

    Стальные устройства, такие как OXO Steel Salad Spinner , выглядят гладко и стильно. Еще одним преимуществом блесен для салатов из нержавеющей стали является то, что они практически не ломаются. Следовательно, они лучше всего подходят для регулярного использования.

    Пластик, не содержащий бисфенола А, — еще одна популярная альтернатива стали. Выбор любого из этих двух вариантов означает, что ваши овощи в безопасном месте.

    Механизм:

    Существует два-три популярных стиля прядильщиков для салатов.

    Более традиционный метод включает прядение листьев с помощью рукоятки . Этот механизм требует больше усилий, но дает вам чувство контроля и точности. Немецкая вертушка для овощей и салатов Westmark — отличное устройство, которое управляется кривошипно-шатунным механизмом.

    В некоторых устройствах для вращения используются натяжные шнуры. Это требует сравнительно небольших усилий. ZYLISS Easy Spin Salad Spinner — отличный выбор, если вы ищете такое устройство.

    Самыми легкими прядильщиками для салата являются те, которые запускаются одним нажатием кнопки. Наш лучший выбор, MUELLER Large 5L Salad Spinner содержит самые удобные кнопки для вашего комфорта.

    Хранение:

    Просторное вращающееся устройство для салата не обязательно должно занимать много места.Производители используют инновационные способы сделать свои устройства максимально компактными для удобства хранения.

    Складные блесны для салата — это инновационные устройства, которые занимают минимум места. Prepworks от прогрессивного складного салатника — идеальный пример такого продуманного дизайна.

    Вы также можете поискать плоские крышки, выдвижные ручки и все, что сокращает ваш салатник до компактной конструкции.

    Часто задаваемые вопросы о вращателях для салатов: самые распространенные вопросы, связанные с прядильщиками для салатов

    Ниже вы найдете ответы на вопросы, которые нам чаще всего задают о прядильщиках для салатов.

    01. Сохраняют ли салаты свежими салаты с помощью блесны?

    Да, вроде как.

    Одно вращающееся устройство для салата недостаточно, чтобы сохранить салат свежим в течение длительного периода времени. Тем не менее, он играет жизненно важную роль в продлении срока службы морозильника.

    Во-первых, он удаляет вредные бактерии и токсины с поверхности вашей листовой зелени. Следовательно, они служат дольше, прежде чем погибнут.

    Во-вторых, если вы держите крышку плотно закрытой, блесны для салатов дольше сохраняют салаты свежими в морозильной камере.

    02. Следует ли мыть предварительно вымытый салат?

    Да, стоит.

    Предварительно вымытые салаты обрабатываются сильнодействующими химикатами. Их следы до сих пор остаются на поверхности салата.

    Это всегда разумная идея дать им покрутить или два в спиннинге для салата.

    03. Для чего еще можно использовать спиннер для салата?

    Различные части вращателя для салатов могут использоваться для разных целей. Например, вы можете использовать внутреннее сито как дуршлаг, а внешнюю чашу — как сервировочное блюдо.

    Вот список вещей, для которых можно использовать спиннер для салатов:

    • Промывание бобов
    • Слив лишней воды с вареных макарон
    • Мытье ягод и фруктов
    • Расстойка теста для хлеба
    • Отжим воды из купальников. Да, вы правильно прочитали!

    04. Где купить спиннер для салата?

    Форсунки для салата можно найти везде. Но лучше не покупать где угодно.

    Amazon находится всего в нескольких кликах, и мы думаем, что это лучшее место для покупок.Также отлично подойдут блесны Costo для салатов.

    05. Как пользоваться вращателем для салата?

    Различные блесны для салатов работают по-разному. Но в целом это несложно.

    Если вы планируете перейти с бумажных полотенец на салатники, этот видеоурок поможет вам освоиться.

    Лучшая центробежная машина для салата (2021) для сушки зелени и приготовления трав

    И, конечно же, мы получили чистую, сухую зелень. После тщательного ополаскивания и 30 секунд непрерывного вращения мы набрали 1/4 стакана воды со дна чаши OXO — примерно на столовую ложку больше, чем у большинства других моделей, которые мы пробовали.Травы имели такой же успех: кинза выходила из корзины чистой, сухой и без синяков, и у нас не было проблем с ее застреванием в отверстиях или щелях корзины.

    Второе место: Zyliss Swift Dry Salad Spinner

    Zyliss Swift Dry Salad Spinner

    Хотя OXO покорил наши сердца, шикарный Zyliss Swift Dry Salad Spinner дал ему свои деньги. Детали Zyliss, которые можно мыть в посудомоечной машине, были не такими прочными, как компоненты OXO, но уступали им по качеству конструкции.Кроме того, гребенчатая сетчатая корзина — настройка, которую бренд объявляет «аквавентной технологией» для удаления воды, по-видимому, работала эффективно: после 30 секунд вращения мы собрали 3 1/2 столовых ложки лишней воды со дна. чаша, чуть меньше OXO, но все же очень солидный вид.

    Как и наш лучший выбор, Zyliss также получил баллы за свою большую вместимость, стабильность и простоту управления одной рукой. Хотя для работы требуется немного больше консистентной смазки, чем для OXO, прочный выдвижной рычаг на крышке заставляет корзину двигаться быстро и энергично, а прочное резиновое кольцо вокруг основания удерживает ее на стойке без необходимости укрепляющий.А когда приходит время мыть, простая крышка легко отрывается, чтобы ее можно было быстро протереть, что избавляет от беспокойства о еде или появлении плесени в щелях.

    Другие придирки были в основном эстетическими: ярко-зеленая корзина и акценты на крышке привлекают внимание, но, возможно, не всем понравятся и могут сделать ее менее универсальной в качестве посуды «от раковины к столу». Тем не менее, в целом, это отличный салатник, и если вы хотите дать шанс относительному новичку, вы не будете разочарованы.

    OXO после некоторого вращения

    Фото Челси Кайл, Food Styling Кэт Бойцова

    Как мы тестировали

    Люди используют прядильщики для салатов для самых разных вещей — для полоскания ягод, чистки трав, мытья зелени, даже сушки деликатных свитеров — но ради простоты мы остановились для двух общих кухонных задач: ополаскивания и сушки стандартного пакета детских салатов и очистки и подготовки пучка свежей зелени (мы выбрали кинзу). Для моделей с особыми дополнительными функциями мы опробовали их, но не так сильно, как основные функции спиннера.

    Факторы, которые мы оценили

    Является ли вращатель для салата прочным и хорошо сконструированным? После распаковки первое, что мы рассмотрели, это то, насколько качество и кажущаяся долговечность материалов ощущаются в наших руках. На ощупь сетчатая корзина прочная? Был ли пластик толстым или непрочным и склонным к короблению? Казалось, что он выдержит регулярное использование и интенсивную стирку, предпочтительно в посудомоечной машине?

    Вместительно?

    Большинству людей понадобится вращатель для салата, достаточно большой, чтобы легко вместить зелень для семьи из четырех человек, нескольких дней на обеды за столом или небольшого званого обеда.Это не только вопрос удобства, но и удобство использования: если зелень слишком плотно уложена в небольшую корзину, она с большей вероятностью будет задерживать воду и песок, и очистка займет больше времени.

    Стабильно?

    После того, как вы начнете накачивать вертушку для салата, она может серьезно затормозить. Если он не предназначен для устойчивости, он может сразу же крутиться на вашей столешнице. В целом блесны с чашами с широким дном и нескользящей основой в виде кольца с антипригарным покрытием или прорезиненных «ножек» легче балансировать и удерживать на прилавке.

    Насколько просто работать?

    Вращатель для салата хорош настолько, насколько хорош его вращение, поэтому мы уделили особое внимание простоте использования: просто ли запустить вертушку? Для работы кривошипа или насоса требуется много усилий? Можно ли двигать одной рукой или требуется фиксация? Есть ли у спиннера кнопка «тормоза», чтобы быстро остановиться, как только это будет сделано?

    Легко ли чистить?

    По своей конструкции прядильщики для салатов имеют несколько частей — внутреннюю корзину, внешнюю корзину и по крайней мере крышку — которые постоянно контактируют с пищей и водой.Влага и плесень могут стать проблемой, если их не чистить регулярно и должным образом. Вот почему правильно спроектированная блесна должна иметь минимум трещин и щелей на крышке, а также большое и равномерно расположенное ситечко, которое позволяет легко промывать зелень, не повреждая ее.

    Выполняет ли работу?

    Это несложно. Вертушка для салата может выглядеть и чувствовать себя великолепно, но если она не дает надежно очистить и высушить зелень, трудно оправдать вложение денег или места в шкафу.

    Топ-15 лучших наборов деревянных салатников Обзор 2021

    Салаты любят все в мире, а что, если они получат их в деревянной салатнице? Представьте, что их аппетит возрастет. Но как получить хороший, лучший или лучший? Какая древесина вам нужна или какая из них наиболее привлекательная. Очевидно, есть много вопросов, и весь ответ лежит в этой статье. Здесь мы постараемся расширить вашу неуверенность или замешательство, купив лучших наборов деревянных салатников .Надеюсь, вы внимательно его прочитаете и получите некоторые знания. Начнем с основных идей!

    Какая деревянная салатница самая лучшая?

    Интересно, какая деревянная салатница самая лучшая? А если быть точным, то это миска, созданная из дерева. Для изготовления такой посуды используется множество сортов древесины. Они включают акацию, вишню, мрамор и другие. Деревянная салатница — отличное решение для вашей закуски. На них приятно смотреть, и они полезны.Кроме того, он продвигает семейную сеть, которая проходит мимо роскошной деревянной салатницы в центре ужина.

    Тем не менее, не в каждом случае просто выбрать один. Существует множество видов деревянной посуды. Тем более что в этом случае, если вы не будете осторожны, вы можете обнаружить, что они менее или более ужасного качества, которые не защищены для использования. К счастью, эта ревизия лучшей деревянной салатницы основывается на решении самой простой и простой миски.

    15 лучших деревянных салатников Обзор в 2021 году
    10/10
    SL Продукт Рейтинг Цена
    # 1: Lipper International 1174 Acacia Wooden Sala 10/10 Проверить цену
    # 2: Сервировочная тарелка Cherry с двумя руками для салата 10/10 Проверить цену
    # 3: Сервировочная чаша с волнистым краем для салатов 10/10 Контрольная цена
    # 4: Бамбуковые деревянные миски для салатов — набор из 4 мисок 10/10 Контрольная цена
    # 5: Cospring Деревянная миска ручной работы Проверить цену
    # 6: Сервировочные деревянные салатники — набор из 4 чаш 10/10 Проверить цену
    # 7: Сервировочные миски с сервировочной посудой, набор из 7 предметов 10/10 Проверить цену
    # 8: Dansk Wood Classics 16-дюймовая круглая салатница 10/10 Проверить цену
    # 9: Pacific Merchants Wood Круглая деревянная салатница 10/10 Проверить цену
    # 10: Lipper 8204-3 Бамбуковая деревянная чаша для салата, набор из трех частей 10/10 Проверить цену
    # 11: Lipper 1154 Круглая сервировочная тарелка из акации для салатов 10/10 Проверить цену
    # 12: Pacific Merchants Wood Round Salad , Набор из 4-х 10/10 Проверить цену
    # 13: Lipper 1100-2 Квадратные сервировочные миски из акации — 2-х набор 10/10 Проверить цену
    # 14 : Bi Набор деревянных мисок для салата rdRock Home — 5 шт.

    # 1: Lipper International 1174 Деревянная салатница из акации

    Компания Lipper International подчеркивает различное определение мисок и сервизов, которые идеально подходят для любой обстановки и мероприятия.Салатник изготовлен на 100% из чистой древесины акации. Диаметр хороший, по краю волнообразный. Сухие салаты, такие как салат, морковные панировочные сухари, брокколи и крупный лук, можно хранить в нем в течение всего дня. Он имеет сопротивление намачиванию, поэтому любой контакт с водой может вызвать его затухание.

    Lipper International 1174 Сервировочная миска из акации «Волна» для фруктов и салатов, большая, диаметр 12 дюймов, высота 7 дюймов, одинарная чаша
    Особенность:
    • Внешний вид 12 x 12 x 7 дюймов сделал ее потрясающей и великолепной.
    • 2.Вес продукта 1 фунт, но 3,02 фунта с транспортными упаковками.
    • Легкий и портативный.
    • Красиво, когда внутри сочетание ярких фруктов и овощей.
    • Изготовлен из необработанного дерева и хорошо отполирован.
    • Оценка покупателей — 4,5 из 5.
    Качество:

    Изготовлен из необработанной древесины акации из лучших бревен акации. Гладко отшлифован по всему телу, поэтому больше не может быть мелких порезов или травм. Кроме того, он имеет естественную текстуру и не имеет осколков.Совсем не тяжелый и стоит очень дешево. Это было бы хорошо на день рождения, Рождество, праздник или дружеский подарок.

    Производительность:

    Все, что вы позаботитесь должным образом, выдержит больше. Точно так же и с этой салатницей из акации, если вы позаботитесь о ней аккуратно, она подойдет лучше всего. Его долговечность хороша, и ее можно использовать в течение многих лет. У всех покупателей, купивших его ранее, были хорошие отзывы. Это также полезно для маленьких детей, которые не хотят своевременно принимать пищу. Вы можете украсить миску фруктами и покормить малыша.

    Плюсы:
    • Подходит для небольших семей за ужином или завтраком.
    • Акация хорошего качества, редко встречающаяся.
    • Сохраняет салат свежим и прохладным в течение 5-6 часов.
    • Хорошо упаковано при отгрузке покупателям.
    Минусы:
    • Замачивание категорически запрещено, мыть руки только мягким полотенцем.
    • Холодильное оборудование, микроволновая печь и посудомоечная машина.
    • Резкие перепады температур вызывают трещины в чаше.

    Связано: Лучшие горячие тарелки для готовки

    # 2: Lipper International Сервировочная тарелка с вишневым покрытием 274-3 с двумя руками для салата

    Эти исключительные блюда изготавливаются из прочной древесины и каучукового дерева, прошедшего испытания. перекрашена безопасным для питания тусклым вишневым оттенком, который идеально подходит для любого стилистического оформления. Используйте их для хранения натуральных продуктов, подачи салата или просто для обогащения дома. Ручная стирка мягким моющим средством и прохладной водой.Старайтесь не брызгать. Старайтесь не помещать в посудомоечную машину, микроволновую печь или холодильник. Чрезвычайные перепады температуры через некоторое время заставят материал расколоться. Полностью просушите. Попутное использование минерального масла поможет сохранить его внешний вид.

    Lipper International 274-3 Сервировочная тарелка с вишневым покрытием и 2 руками для салата, большая, диаметр 13,75 ″, высота 5 ″, набор из 3 предметов
    Особенность:
    • Насыщенный и глубокий цвет вишневого дерева.
    • 1 большая миска с 2 руками для салата.
    • Размер чаши: 13,8 х 13,8 х 5 дюймов; салатные руки (каждая): 3,8 х 7 х 1,8 дюйма.
    • Вес продукта: 3,2 фунта (3,7 фунта при транспортировке).
    • Мнения клиентов: 4.3 из 5.
    Качество:

    Эта салатница из вишневого дерева красивой формы и просторная для больших семей. Он сделан из каучукового дерева и прочен. Здесь можно хранить нарезанные кусочки сливочного масла, а также запекать на медленном огне. Из этой миски нет ни золы, ни копоти. Вишневое дерево на 100% выглядит немного темным.Пиала изготовлена ​​из 100% точного дерева вишни с прорезиненными бороздками.

    Производительность:

    Судя по отзывам покупателей, эта чаша достаточно хорошо подходит для семей из 6-7 человек. Идеально подходит для салатов, фруктов или украшений. Окружающая среда, безопасная для пищевых продуктов, сделала его здоровым.

    Плюсы:
    • Больше не клей.
    • Легко чистится.
    • Великолепное мастерство.
    • Экономично.
    • К нему можно подавать крупы, суп, закуски.
    Минусы:
    • Трещины на нем из-за транспортировки.
    • Размер маленький для большой семьи.

    Связано: Best Rotisserie Toaster Ovens

    # 3: Lipper 294 Сервировочная миска с волнистым краем для салатов

    Эта на удивление крепкая и твердая. Обычно древесина вишни темно-красного цвета, как смола, поэтому салатник тоже немного красновато-коричневый. Это единая чаша по доступной цене для всех.Подходит для салатов и кухонных принадлежностей. Простая промывка маслом сделает его блестящим и пылающим. Редко получаются трещины при падении со стола. В салатнике используется твердое и 100% вишневое дерево.

    Lipper International 294 Сервировочная миска с волнистым краем, отделанная вишней, для фруктов или салатов, матовая, большая, 13 ″ x 12,5 ″ x 5 ″, одинарная чаша
    Особенности:
    • 12,5 x 13 x 5 дюймов.
    • Вес продукта составляет 1,74 фунта.
    • Транспортный вес составляет 3,32 фунта из-за предохранительных ящиков.
    • Доступная стоимость
    • Сохраняет свежесть продуктов.С ним легко сочетаются попкорн, сухие продукты, жирные продукты.
    • Оценка клиентов 4.6 из 5, что действительно лучше, чем что-либо.
    Качество:

    Эта салатница имеет красивый изогнутый край. Толщина хороша, чтобы быть прочной и удобной. Ободок особенно толстый, чтобы сохранять пропорции по всей чаше. Поскольку это салатник из вишневого дерева, обычно цвет красновато-коричневый. Простая ручная стирка применима только к этой чаше для большей долговечности.

    Производительность:

    Салатница с волнистым ободком, отделанная вишней, идеально подходит для салатов, фруктов и сухих продуктов.Слегка промасленные продукты, такие как курица-фри, сырное масло, пицца, бекон, тоже подходят. Это хорошо для ежедневного приема пищи детей, потому что они любят элегантный дизайн и цвета. Общая производительность приятна из-за отзывов покупателей. Эта чаша была самым продаваемым продуктом в прошлом году.

    Плюсы:
    • Не только салатник, но и супер удобная волшебная чаша.
    • Иногда в нем хранятся фрукты и овощи.
    • Правильная шлифовка и формовка.
    • Хорошее полирование и гладкость.
    • Глянцевый полированный внутренний лепесток.
    • Также хорошо использовать в качестве экспоната или шедевра для декора комнаты.
    Минусы:
    • Как и у всех других деревянных вещей, из-за неправильной транспортировки может быть обнаружена неожиданная трещина. Но он возвратный и сменный.
    • Иногда его нельзя отшлифовать или отполировать. Но это можно сделать и самостоятельно, используя полировальные жидкости, мягкие ткани и наждачную бумагу.

    Связано: Лучший вытяжной вентилятор для кухни

    # 4: Lipper 8203-4 Бамбуковые деревянные миски для салатов — набор из 4 мисок

    У посуды необычная поверхность и форма, они прозрачны приятно.К тому же они потрясающе смотрятся с прекрасным ароматом. Кроме того, из-за того, что материал изготовлен из бамбука, посуда не нагревается на ощупь, как керамические миски, поэтому вы можете без проблем приготовить горячий суп! Это намного старше, чем салатницы для новичков, но, тем не менее, он популярен среди многих людей и поваров.

    Lipper International 8203-4 Бамбуковые деревянные миски для салатов, маленькие, диаметр 7 дюймов x высота 2,25 дюйма, набор из 4 мисок
    Особенности:
    • Размеры: 7,2 x 7.2 х 4 дюйма.
    • 4 миски разных цветов и фактур (каждая).
    • Вес продукта составляет всего 3 фунта (полный комплект) и 3,6 фунта при транспортировке.
    • Хорошие отзывы покупателей, 4,3 из 5.
    Качество:

    Это первая деревянная салатница на онлайн-рынке Amazon около 20 лет назад. Сначала это была одна чаша и больше, но с каждым днем ​​она меняет форму и приобретает современные тенденции. Он сделан из лучшего бамбука из Мьянмы, Лаоса и Китая.Многие думают, что бамбук не такой прочный или жесткий, но этот набор чаш достаточно прочный. Устойчивость тоже хороша. Сказочный жест делает его другой наряд действительно привлекательным и необычным.

    Представление:

    Эти бамбуковые салатницы восхитительны. Они исключительно сильные и привлекательные. Они сопровождаются отметками, в которых говорится, что их нельзя мыть в посудомоечной машине, что характерно для любых деревянных / бамбуковых кухонных вещей. Еще одна хорошая сторона — легкий и гладкий корпус.Если не промыть его в воде или не нагревать, однозначно он продержится дольше, чем вы думаете.

    Плюсы:
    • Блестящий светлый цвет, который просто манит.
    • Индивидуальный размер.
    • Приятная сущность бамбука кажется естественной.
    • Можно хранить теплые продукты.
    Минусы:
    • Легкость в некоторых случаях вызывает нестабильность.
    • Доставка — ключевая проблема для любой деревянной вещи, потому что она вызывает хрупкость.

    Связано: Лучшие острые ножи для кухни

    # 5: Деревянная миска ручной работы Cospring

    3 разных размера — M, L, XL доступны на онлайн-рынках и в основном на Amazon. Его редко можно найти на местных рынках, потому что эти вещи очень особенные. Две чаши из дерева мармелад придали ей шикарный и соблазнительный вид. Все чаши ручные, отточенные на токарном станке, из цельного бруса с ручной шлифовкой и полировкой.Здесь не применяется внешний автомобильный механизм, поэтому его действительно сложно изготовить. Каждая чаша уникальна по внешнему виду и весу.

    Деревянная чаша ручной работы Cospring, кружка, для риса, супа, соуса, кофе, чая, украшения (2 чаши для мармеладов, XL: диаметр 5,5 дюйма, высота 3-1 / 8 дюйма)
    Особенности:
    • Размер: 5,5 x 5,5 x 3,2 дюйма (XL), 5,2 x 5,2 x 3,2 дюйма (L), 4,5 x 4,5 x 2,7 дюйма (M).
    • Вес: 1,05 фунта (каждый, XL).
    • Масса брутто: 1,05 (каждый, XL).
    • Обзор: 4,2 из 5.
    Качество:

    Это безопасно для микроволновой печи, доступная цена, не оставляет пятен. Подходит для стильного кемпинга и палаток. Для изготовления этих чаш используется древесная порода разного возраста, поэтому каждая чаша уникальна. В конце концов, вес меняется из-за возраста дерева мармелад. Некоторые онлайн-отзывы противоречивы из-за трещин в чаше, но все подлежит возврату или ремонту.

    Производительность:

    Некоторые говорят, что он маленький по сравнению с другими деревянными вещами.Но использование в этой связи является важным фактом. Не только для салатника, но также массово используется в чаше для бритья, кружке, приготовлении сальсы, быстром приготовлении, яичной горечи, держателе для специй или просто горшочке для меда. Интернет-обзоры говорят как о положительных, так и отрицательных, но в большинстве случаев это хорошо из-за своей уникальности.

    Плюсы:
    • Лучшее для сохранения мелких вещей.
    • Хороший помощник для травников.
    • Гладкий и прочный.
    • Хорошая эссенция натурального дерева.
    Минусы:
    • Доставка приводит к поломке базы, поэтому убедитесь, что при захвате одна.

    Связано: Лучший чайник для газовой плиты

    # 6: Lipper 293-4 Сервировочные деревянные салатные миски — набор из 4 мисок

    Эта индивидуальная миска прекрасно подходит для сервировки фруктов и салатов. Окрашивание в безопасный для пищевых продуктов, глубокий, насыщенный вишневый цвет придает ему элегантный вид. Волнистая форма обода хорошо сочетается с любым деревянным материалом. Гладкая полировка и отделка в последнее время стали хорошим аспектом для покупателей. Это так приятно, что вы будете есть салат чаще, чтобы эти тарелки украшали ваш стол.В большинстве случаев он используется для подачи морепродуктов, салатов, традиционной еды, винтажного аппетита в любом ресторане, бальном зале, на вечеринке или в доме.

    Lipper International 293-4 Сервировочные миски с волнистым ободком для фруктов и салатов, матовые, маленькие, 7,5 ″ x 7,25 ″ x 3 ″, набор из 4 чаш
    Особенности:
    • Размеры: 7,5 x 7,5 x 5 дюймов ( каждый)
    • Вес: 3 фунта.
    • Вес в упаковке: 3,05 фунта.
    • Оценка: 4,5 из 5.
    • Лучшее использование: детский салат, еда, слегка теплая лапша / макароны.
    Качество:

    Здесь также используется древесина вишни высшего качества. Древесина вишни имеет ярко-красный темный цвет, насколько вы знаете, следовательно, она может показаться более темной. К тому же, перекрестный план на внешнем корпусе чаши выглядит потрясающе. Современная форма необычна. Для очистки почвы достаточно обычной промывки водой. Если вы промыте его обычной вирусной водой, он будет поддерживать все в большей степени. Пенистая вода или посудомоечная машина явно предназначены для ее мытья.Вытрите оливковое масло, чтобы получить искрящийся вид.

    Производительность:

    Эффективность любого оборудования зависит от надлежащего ухода и руководства по изготовлению. Точно так же эти миски будут работать лучше всего, если вы будете правильно за ними ухаживать. Тем не менее, первые два-три года после покупки будут работать без сбоев. А пока вы должны позаботиться о нем, например, о стирке, повторной приправке, полировке.

    Плюсы:
    • Салаты в нем вкуснее, не смешно, правда.Попробуйте и посмотрите результаты.
    • Обеденный стол изящно украшают две пары тарелок.
    • Лучше, чем чаши из нержавеющей стали.
    • Отсутствие деформаций по прошествии длительного времени — плюс.
    • Превосходная управляемость.
    Минусы:

    Таких вещей пока нет.

    Связано: Лучшее средство для очистки кухни от жира

    # 7: Деревянные сервировочные миски Lipper 290-7 с серверной посудой, набор из 7 предметов

    Теперь пришло время для более крупных.Хотите хорошо поужинать с семьей? Возьмите эту миску из вишневого дерева с круглым ободом. Большая сервировочная миска с 4 отдельными маленькими мисками и 2 сервировками для салатов — все сделано из вишневых поленьев. Хорошо отшлифовать и заправить наждачной бумагой. В этом наборе не используется болгарка, поэтому его можно назвать полностью ручной работы. В большой миске неплохо подают пасту, шуши, лапшу, суп, салаты. С другой стороны, меньшие по размеру могут подавать еду отдельным людям.

    Lipper International 290-7 Сервировочные миски с круглым краем, отделанные вишней, с сервировочной посудой, набор из 7 предметов, разные размеры
    Особенность:
    • Размер: 12 x 12 x 4 дюйма (большой), 7 x 7 x 2.5 дюймов (малые), 12 дюймов (каждый из серверов).
    • Вес: 3,1 фунта.
    • Вес в упаковке: 4,95 фунта.
    • Обзор: 4.4 из 5.
    • Включено в список Amazon: 2005
    Качество:

    Старое золото — все говорят. Этот предмет тоже немного старше. Впервые он был представлен покупателям в 2005 году. Но сегодня он по-прежнему прочен и великолепен. Качество древесины иногда меняется из-за недостатков, но в целом каждый комплект пользуется хорошей репутацией у потребителей. Плоские основания обеспечивают неподвижность и надежность установки в любом состоянии.Избыточное тепло вызывает хрупкость конструкции чаши, и внезапно появляются трещины. Кроме того, Amazon назвал ее лучшей удобной посудой в прошлом году.

    Производительность:

    Эффективность этого набора фантастическая. Обзор людей говорит об этом все положительно. Правильная полировка и повторная посыпка продлевают срок службы этого набора, но будьте осторожны с глазурью. Для глазури подойдет полировка теплым оливковым маслом.

    Плюсы:
    • Дизайн и структура, успокаивающие глаза.
    • Прочный, легкий, мобильный везде.
    • Полный пакет салатов для семейного ужина.
    • Изгибы и текстуры на чашах случайны, поэтому он выглядит особенным.
    • Переносится где угодно, как правило, на пикнике или вечеринке.
    Минусы:
    • Пара серверов длиной 12 дюймов немного сложна для детей.
    • Падение на каменный пол приводит к поломке круглого обода.

    Связанный: Самый простой способ очистить яблоки

    # 8: Dansk Wood Classics 16-дюймовая круглая салатница

    Это действительно огромно.Вы можете разместить здесь салаты, которые будут обслуживать группу, что сделает его идеальным для торжеств и встреч. Сама чаша довольно громоздкая и, независимо от того, какой сегмент находится на основании, она полностью устойчива. Два сервера прекрасно работают вместе, позволяя вам справиться с приличным сегментом порции салата (считая все его приспособления) и переместить его на тарелку. Эти тарелки салатов огромны (15 дюймов), легки и сделаны из манго с неядовитой шерстью.Его следует стирать вручную и быстро сушить, чтобы прослужить дольше. Кроме того, он безупречно координирует закаленную стальную пластину салатницы.

    Dansk Wood Classics Круглая 16-дюймовая салатница, коричневая
    Особенности:
    • Хороший подарок на свадьбу, день рождения или презентацию.
    • Он огромен, поэтому может подать сразу несколько салатов.
    • Жесткий корпус из дерева манго, хорошо отполированный с ароматом манго.
    • Король стола. Он находится посередине, он правит.
    • Диаметр 16 дюймов при высоте 6 дюймов весит около 5 фунтов.
    • Простой коричневый цвет и закругленные края обода.
    Качество:

    В этой салатнице используется древесина манго высшего качества. Эти пиломатериалы собраны с Индийского субконтинента и до сих пор обставлены древесиной когда-либо. Компании-производители импортируют пиломатериалы, обрабатывают их в местных лесорубах, а затем производят на фабриках. Шлифовка и полировка производятся профессиональными специалистами, поэтому вещи остаются чистыми и блестящими.

    Производительность:

    Так как это большая деревянная чаша, она имеет хороший вес. Внешний вид V-образный с плоским основанием. Самый верхний диаметр составляет 16 дюймов и постепенно уменьшается к низу. Изогнутая круглая кромка на внутренней стенке предохраняет от проливания жидкости, такие как суп, шуши или тушеное мясо. Для очистки следует использовать легкий уксус с водой, поэтому долговечность работы будет достаточно высокой.

    Плюсы:
    • Ароматическая древесина.
    • Художественный вид и привлекательность.
    • Покрытия нетоксичные.
    • Потрясающая текстура.
    Минусы:
    • Падение на твердую поверхность приводит к поломке обода / корпуса.
    • Немного тяжеловато для детей, поэтому не рекомендуется передавать эту миску детям.

    Связано: Какие материалы могут поддерживать горячую воду?

    # 9: Pacific Merchants K0464 Деревянная круглая деревянная тарелка для салата

    Деревянные миски из акации — это оставленные вручную твердые кусочки твердой древесины акации, а сервировочные части вырезаны вручную, что делает каждого необыкновенным лепным украшением. .Посуда из акации — это толстая, обычно смолистая древесина твердых пород, которая по своей природе препятствует проникновению воды и не сохраняет пятен или запахов. Используйте круглую чашу из калабаса из акациевской посуды каждый день и используйте ее на исключительных мероприятиях — безупречное мастерство, восхитительное затенение и нормальная структура сделают необычное событие из любого мероприятия.

    Pacific Merchants K0464 Недоступно Acaciaware 6 на 3 дюйма Круглый сервировочный / салатник из древесины акации из акации
    Особенности:
    • Дешево, умно и удобно хранить что угодно.
    • Изогнутый снаружи и круглый.
    • Диаметр 6 дюймов при высоте 3 дюйма.
    • Прочная смолистая древесина твердых пород с насыщенным цветом и выраженной текстурой.
    • Экологичность и экологичность.
    Качество:

    Древесина из смолы акации светлая, но сладкая. Acaciaware также подразумевает простое рассмотрение. Ручная стирка теплой водой с пеной и сушка на воздухе. Обычно при этом не требуется масло, если по неизвестным причинам кажется, что, по общему мнению, оно высыхает, просто используйте нелетальное минеральное масло, чтобы восстановить структуру дерева до его уникального великолепия.Изготовление отличной деревянной посуды — не главная забота мастеров, они также беспокоятся о природе. источники древесины не наносят вреда природе, поскольку для сбора деревьев используются стратегии срезания и потребления. Вся древесина собирается с осторожностью, подразумевая, что деревья, которые они используют, собираются на законных основаниях с исключительных территорий, которые тщательно контролируются и проверяются администрацией. Организация производителей думает о продолжении земли и постоянно ищет источники древесины.

    Исполнение:

    Так как не рекомендуется мыть деревянные вещи в мыльном растворе; Миску из дерева акации тоже запрещено мочить.Только ручная стирка с мягким полотенцем сохранит долговечность этой чаши. В случае крайней необходимости его можно стирать влажными тканями, но при этом необходимо обеспечить высыхание на воздухе. Для удаления жутких пятен можно использовать нетоксичное средство для стирки минеральным маслом. Не только как салатник, но и ключница, садовый горшок, украшение интерьера. Легкость отличает его от традиционных тяжелых стальных чаш.

    Плюсы:
    • Экологичность и долговечность.
    • На поверхности чаши нет трещин и деформаций.
    • Смола блестящая и гладкая.
    • Нет необходимости повторять рассуждения.
    • Доступная стоимость.
    Минусы:
    • Акация и бамбук похожи друг на друга. Поэтому люди иногда путаются в материале. Но суть здесь — хороший фактор, чтобы различить.

    Связано: Как очистить деревянную салатницу?

    # 10: Lipper 8204-3 Салатница из бамбукового дерева, набор из трех частей

    Подобно пункту номер 4, который мы описали ранее, это еще одна салатница из бамбукового дерева.Большая миска с двумя серверами — вилкой и ложкой. Вы должны знать одну вещь: древесина бамбука очень чувствительна. Даже крохотный удар может порезать его. Итак, перед покупкой обосновывайте посуду. Да, они выглядят хорошо и соблазнительно, но с точки зрения долговечности и производительности это звучит немного сдержанно. Эта салатница имеет полностью круглую форму, поэтому ее можно использовать на обеденном столе. Любой желающий может взять из него салаты.

    Lipper International 8204-3 Бамбуковая деревянная миска для салата с 2 серверами, большая, диаметр 14 дюймов, высота 4 дюйма, набор из 3 частей
    Особенности:
    • Размер чаши 14 x 4 дюйма.
    • Серверы размером 12 дюймов (каждый).
    • Основание круглое.
    • Красиво выглядящие скейпы.
    • Натуральный и возобновляемый.
    • Вес изделия 3,15 фунта, вес в упаковке 3,8 фунта. Итак, эта штука легкая.
    • Онлайн-обзор клиентов 3,9 из 5.
    Качество:

    Весь бамбук высшего качества из Китая, Лаоса и Камбоджи доставляется на фабрику для тщательной очистки теплой водой. После удаления всей грязи они формуются на экологически чистом оборудовании.Для изготовления отдельных колец разной высоты используется несколько кубиков разного диаметра. Поскольку основание имеет круглую форму, на него по частям наносят смолу, чтобы соединить диаметральные кольца. Все эти кольца разные по текстуре и сущности бамбука. Эти кольца из бамбука накладываются друг на друга, образуя последнюю чашу для полировки жидким растворителем. Точно так же серверы салатов сделаны специальными кубиками, чтобы соотношение оставалось постоянным.

    Performance:

    Он хорошо работает на обеденном столе, но любое сжатие воды вызывает серьезные трещины.Потому что кольца диаметра прикреплены смолой. Вода ослабляет адгезию смолы, поэтому ковалентность между ними разрушает связь. Если вы позаботитесь о нем должным образом, например, мыть его мягким полотенцем или папиросной бумагой, он прослужит достаточно долго. Общая производительность хорошая, нареканий клиентов пока нет.

    Плюсы:
    • Дешевле и легче.
    • Кольцо из бамбукового дерева разного диаметра придает ему неповторимый вид.
    • Легко перемещать и также переносить.
    • Круглое основание отлично смотрится на нем по сравнению с традиционными плоскими.
    Минусы:
    • Вода в нем категорически запрещена. Так что он не годится для влажных салатов, супа.
    • Если трескается, занимает большую площадь.

    Связано: Как использовать горячую пластину?

    # 11: Lipper 1154 Круглая сервировочная тарелка из акации для салатов

    И снова акация, на этот раз более изысканная. Предыдущий, который мы описали, был сделан из бамбука. Этот похож на акацию. Кроме того, эта чаша из акации легче по сравнению с традиционной деревянной посудой из акации.Твердое и твердое тело с хорошей полировкой выглядит довольно необычно. Отсутствие плоского основания не позволяет ему сохранять прохладную форму и переносить куда угодно.

    Lipper International 1154 Круглая сервировочная чаша из акации для фруктов и салатов, большая, диаметр 12 дюймов, высота 4,5 дюйма, одинарная чаша
    Особенности:
    • Средне-большая, диаметром 12 дюймов и высотой 4,5 дюйма.
    • В этой чаше смола на стыках не применяется.
    • Чистый массив древесины акации.
    • Хорошо выдержанный и отшлифованный, затем отполированный.
    • Гладкий и очаровательный.
    • Простота ухода, только ручная стирка.
    • Весит всего 1,34 фунта больше, чем когда-либо.
    • Отзывы клиентов 4,7 из 5.
    Качество:

    Насколько вы знаете, акация — это дикая древесина, и она отлично подходит для деревянных вещей. Таким образом, эта чаша сделана из 100% древесины акации, которая хорошо выдержана на специальных мельницах. Плавная обрезка стволов полностью компьютеризирована, поэтому пропорциональность конструкции строго соблюдается. Отсутствие смолы или какого-либо клея придает ему красивую глазурь и уникальность.Потребители покупают его, и на удивление пока нет отрицательных отзывов.

    Производительность:

    Каждая чаша из акации уникальна и изготовлена ​​из цельного ствола, поэтому уникальна по дизайну, текстуре, текстуре и весу. Но вес составляет около 1,35 фунта максимум и минимум 1,3 фунта. Толщина хороша, чтобы противостоять избытку влаги в ней. Подходит для небольшой семьи и детей. Небольшая полировка оливковым маслом по всему телу сделает его гладким.

    Плюсы:
    • Сделано центовой акации.
    • Подходит для салатов, фруктов и злаков.
    • Отсутствие базы — это дополнительное средство для плавного перемещения.
    • В целом потрясающий контраст.
    • Доступная стоимость.
    Минусы:

    Таких вещей пока нет, потому что этот предмет новый и самая ожидаемая чаша для маленьких или новичков.

    # 12: Деревянная круглая салатница Pacific Merchants, набор из 4 шт.

    Эта миска круглая, но не похожа на предыдущую. У него крошечное основание, одинаково пропорциональное всему экстерьеру.Древесина акации обычно смолистая, препятствует проникновению жидкостей, а древесина лиственных пород не окрашивается и не имеет запаха. Все миски из акации, изготовленные из акации Pacific Merchants, выточены вручную, а другие наши изделия из акации, такие как салатные тарелки, миски для макаронных изделий или другие изделия из дерева акации из акации, претендуют на славу таких вещей, как тарелка для хлеба и погружные миски, вырезанные вручную, что дает каждому кусок особого зерна и прекрасный вид. Pacific Merchants предлагает высококачественную деревянную тарелку салатников, от огромных сервировочных мисок до необычных сервировочных тарелок.Мы также предлагаем невероятный выбор наборов чаш из дерева акации. Действительно, даже наши прессовые материалы экологичны, они производятся из использованных повторно использованных картонных коробок! Об Acaciaware совсем не сложно думать.

    Pacific Merchants Trading Pacific Merchants Круглая сервировка / салатница из дерева акации из акации, 6 на 3 дюйма, набор из 4, коричневый
    Особенности:
    • Набор из 4 чаш.
    • Размеры 8,5 x 8,5 x 8,3 дюйма.
    • Крупные взгляды.
    • Малый вес (2 фунта каждый)
    • Отзывы клиентов 3.9 из 5
    Качество:

    Шикарная текстура и потрясающий внешний вид. Здесь яркий и светлый цвет древесины акации. Это похоже на сплав бамбука и акации, но это чистая акация. Диаметр 8,5 дюймов достаточно велик, чтобы здесь можно было хранить много ингредиентов. Не только к салату, но и через него можно подавать суп, суп из калебаса, тыквенный сок или тушеную рыбу. Он твердый и крутой.

    Производительность:

    В онлайн-обзорах говорится, что это новый продукт от компании-производителя, который редко доступен на местном рынке.Следовательно, многие люди не знают об этом массово. Но у тех, кто пользовался этой чашей, претензий нет. Он хорошо подходит для семей среднего класса. Доступная цена и экологически чистый материал, поэтому он работает достаточно изысканно.

    Плюсы:
    • Легкий и пахучий.
    • Для них полезны сухие корма.
    • Простота в обращении.
    • Лучше переносная индивидуально.
    Минусы:
    • Некоторые клиенты жаловались на компанию-реселлера.Так что убедитесь перед покупкой.

    # 13: Lipper 1100-2 Квадратные сервировочные миски из дерева акации — набор из 2

    Еще одна из известных Lipper International. Это набор солонки. Маленькая, красивая и округлая квадратная форма сделали его потрясающим. Он будет замечательно украсить другие ваши наборы деревянных мисок на обеденном столе. Если салатники сделаны из акации, вы можете приобрести этот набор, потому что в салате очень важна соль. Плоское квадратное основание и круглый квадратный обод — главная достопримечательность этого набора.

    Lipper International 1100-2 Квадратная щепотка соли из дерева акации или сервировочные миски, 3 ″ x 3 ″ x 2-1 / 2 ″, набор из 2 шт.
    Особенности:
    • Размеры: 3 x 3 x 2,5 дюйма.
    • Вес изделия: 4 фунта. (полный комплект)
    • Вес в упаковке: 4,8 фунта. (полный комплект)
    • Прочный и прочный.
    • Микроволновое нагревание запрещено.
    • Отзыв клиента 4 из 5.
    • Крошечный, меньше по размеру и легкий.
    Качество:

    В этой крошечной квадратной чаше используется древесина акации высшего качества.Твердая основа с хорошей толщиной делает ее достаточно жесткой. Пиломатериалы из акации распиливают гладкой шлифовальной машиной по дереву. Затем его приправляют для придания формы и шлифуют. Темный вид и хорошо покрытый лаком сохраняет на нем вечный вид.

    Производительность:

    Это простая, но красивая чаша. Здесь нет серьезного дизайна или остекления, поэтому он без проблем прослужит более 5 лет! Обычно его используют для хранения соли, поэтому нет возможности использовать его регулярно. В нем можно сохранить немного специй.Не нужно смывать водой. Достаточно ручной стирки. Для очистки не требуется мыльная посудомоечная машина или теплая вода. Иногда можно нанести крошечную каплю оливкового масла или разбавителя для лака, чтобы улучшить сверкание.

    Плюсы:
    • Маленький, удобный и безопасный.
    • Экономично.
    • Запах акации.
    • Шикарный экспонат.
    Минусы:

    Тем не менее таких вещей не обнаружено.

    # 14: Набор деревянных штабелируемых мисок BirdRock Home для салата — набор из 5 шт.

    Набор бамбуковых салатников BirdRock Home идеально подходит для приготовления кухонной посуды, которая добавляет потрясающий штрих в ваш дом.Набор для сервировки салатников, сделанный из бамбука, придаст невероятный вид любому кухонному столу или выступу. В набор входят 4 тарелки салатников и 1 огромная тарелка сервировочной тарелки. При мытье сервировки салатников, мыть руки как бы вручную. Старайтесь не мыть в посудомоечной машине из-за обычного бамбукового дерева. В основном подавайте любимую тарелку салата, пасту или блюдо из натуральных продуктов, и пусть острая миска станет хозяином для вас.

    Набор бамбуковых салатников BirdRock Home — набор из 5 — деревянных штабелируемых мисок для салата, макаронных изделий и фруктов — набор кухонных чаш
    Особенности:
    • Размер: 12.4 х 12,4 х 6,6 дюйма.
    • Вес изделия: 5,29 фунта (комплект).
    • Вес в упаковке: 5,3 фунта (комплект).
    • Отзыв клиента 4,5 из 5
    • Красивый и прочный.
    • Можно использовать индивидуально.
    Качество:

    Салат — это определенно не порция салата, за исключением случаев, когда он подается во всех деревянных блюдах. Это идеальный размер для смешивания салата размером с два блюда или салатницы с четырьмя порциями. Посуда прочная, но не очень прочная, чтобы с ней можно было справиться.Бамбуковые гарнитуры стоят столько же, сколько дерево может представить себе вишню или клен по этим линиям, правда, это несколько дорого.

    Характеристики:

    Их следует стирать вручную, однако они просты и быстро очищаются, но при этом они прочные и долговечные. Эта композиция из 4 отдельных блюд и одной большой миски привлекает внимание. Салатник достаточно большой для группы из 3-4 человек, однако он не подходит для больших собраний. Древесина приятно скоординирована, складки плотные, и этот набор должен прослужить много лет, не обращая внимания.

    Плюсы:
    • Доработка бамбуковых радиальных деталей.
    • Застенчивый и ясный взгляд на вещи.
    • Плавучий и долговечный.
    • Для изготовления используется качественный бамбук.
    • Дружелюбный и экологичный.
    Минусы:
    • Длительное хранение теплой пищи вызывает хрупкость.
    • Доставка должна быть достаточно бдительной.

    # 15: Деревянная салатница из трех частей Nambe Gourmet Harmony Набор

    Соберите вместе все свои любимые приспособления, чтобы приготовить знаменитый салат из шпината или превосходные салаты из натуральных продуктов в этой чаше для салатов Harmony.Сложность глубокого дерева на фоне яркой зелени и сочных компонентов усиливает интригу вашего блюда и превращает его в изысканный опыт. Он подчеркивает изысканные линии и плавные изгибы, выполненные из богатой красивой древесины акации, что делает его отличным моментом на вашей кухне. В сочетании с новыми щипцами это необычный предмет для сервировки.

    Nambe Gourmet Harmony Набор деревянных салатников из трех частей
    Особенности:
    • Размеры: 12 x 6 x 11 дюймов.
    • Вес изделия: 3.85 фунтов.
    • Отзывы клиентов 4,8 из 5.
    • Впервые представлен в 2013 году. Так что обзор явно отличный.
    Качество:

    Изысканные линии и плавные изгибы, выполненные из богатой, потрясающей древесины акации, делают набор для салатов Harmony великолепным моментом на вашей кухне. Дифференциация глубокого дерева по сравнению с блестящей зеленью и сочными компонентами усиливает интригу вашего блюда и превращает его в изысканный опыт. Ориентация на бессмертное совершенство, творческая честность и безупречное качество очевидны в ассортименте бренда сервизов, посуды для бара и предметов домашнего стиля.

    Исполнение:

    Размер идеально подходит для большой вечерней посиделки. Просто убедитесь, что салат выглядит того же класса, что и миска! Это было бы необычайным благословением. Чаша неплохая, но иногда ложки кажутся странными и экономно приготовленными.

    Плюсы:
    • Эпический вкус и стиль.
    • Античный современный вид.
    • Пятизвездочная еда.
    • Выкройка музейного качества.
    • Исключительный сервировочный элемент.
    Минусы:
    • Достаточно побольше для небольшой семьи.

    Руководство покупателя лучшей деревянной салатницы

    Деревянная салатница не будет стоить потрясающих полных резервных фондов. Несомненно, они крайне скромные. Это приятное на вид произведение искусства из измененного дерева можно купить от 20 долларов США, а стоимость — до 200 долларов США. Сорт древесины, самая дорогая из которых — акация, определяет разницу в стоимости. Это просто потому, что она действует дольше и безопасна для питания. Другое колебание в размере. Чем больше размер, тем дороже.

    Таким образом, не переживайте из-за ценности. Постоянно есть что-то для вас. Просто внимательно изучите и прочтите нашу статью, насколько это возможно.

    №1. Lipper International 1147: Лучшая салатница из акации

    Что касается кухонных инструментов и украшений, Lipper universal никогда не разочаровывается. Сервировочная чаша из акации 1174 является ярким примером. Это идеальная миска для сервировки продуктов, выращенных на земле.

    У этого есть исключительный план, который добавит превосходства вашей кухне, и он разработан из лучших материалов.Он составляет около 7 дюймов в высоту и 12 дюймов в поперечнике, и его невероятно просто поддерживать.

    Все, что вам нужно сделать, это просто вымыть его вручную прохладной водой с моющим средством, и вы можете быть уверены, что оно прослужит вам долгое время. Вы также можете использовать минеральное масло для очистки на территории, если вы хотите сохранить его привлекательный вид.

    Помимо подачи и хранения продуктов, выращенных на земле, вы можете полностью использовать эту миску как устройство для украшения вашего дома.

    Плюсы:
    • Легко стирается.
    • Долговечность потрясающая.
    • Удобный размер.
    Минусы:
    # 2. Dansk Wood Classics 16-дюймовая круглая салатница

    Что касается салата Dansk Wood, то его главное замечательное качество — это превосходное качество. Он имеет блестящий внешний вид, который придает ему изысканный и изысканный вид, который, несомненно, будет выделяться из группы.

    Круглая салатница имеет высоту 6 дюймов и идеальную высоту, чтобы вместить достаточно порции смешанной зелени для всех в комнате.Это делает ее идеальной чашей в любое время, когда вы проводите встречу, и для особых сезонов.

    План чаши просто покажет вам, что потребовался значительный уровень мастерства, чтобы создать чашу такой конструкции, и это делает ее чрезвычайно привлекательной на рынке.

    Плюсы:
    • Ослепительная и привлекательная структура.
    • Вмещает салаты.
    • Отличная разработка.
    Минусы:
    # 3. Lipper International 274-3 Сервировочная миска с вишневым покрытием

    Еще одна жемчужина от Lipper International, эта миска предназначена для улучшения качества вашей кухни и идеально подходит для хранения органических продуктов, порций смешанной зелени и зелени.Завершение отмечено вишневым завершением, которое небезопасно для вашего благополучия.

    Это огромная благодарность за разработку каучукового дерева, которая гарантирует, что чаша будет служить вам долгое время в будущем.

    При высоте 5 дюймов и ширине 13,75 дюймов эта чаша имеет полезный предел в отношении хранения достаточного количества пищи для всех в комнате.

    В этот момент к нему прилагаются две тарелки смешанной зелени, которые значительно упростят подачу и бросание.Кроме того, стрелки имеют исключительную структуру, которая поможет улучшить качество вашей кухни и перекрашена в тусклый вишневый оттенок.

    Мытье рук холодной водой рекомендуется в качестве графика ухода.

    Плюсы:
    • Цена приемлемая.
    • Вмещает полноценное питание и салат.
    • Ослепительная и манящая структура.

    Минусы:

    • Термочувствительный. В прямом смысле слова горячая еда запрещена.
    № 4.Деревянная тарелка для салата Midori Way, набор из 4 бамбука

    Пришла возможность для семейного киносеанса в конце недели, и вы думаете, какую деревянную чашу вы можете использовать для подачи салата и попкорна во время мероприятия. Набор «Деревянная салатница» решит вашу проблему.

    Они изготовлены из бамбукового материала, который является экологически чистым и повысит прочность вашей чаши. У него блестящий граненый дизайн, который улучшит его великолепие и сделает его очаровательным, чтобы на него взглянуть.

    Набор имеет отличную структуру и легко сочетается с любой сервировкой стола, которая у вас есть.

    Он имеет предел выше среднего, который позволяет рассчитывать на достаточную порцию смешанной зелени и попкорна для всех. Он также легкий, и у вас будет несложно удерживать его на расширенных таймфреймах. Его совсем несложно чистить, и в его развитии нет смертельных компонентов, которые могут вызвать какие-либо негативные проблемы со здоровьем.

    Плюсы:
    • Восхитительная структура.
    • Прочный и натуральный бамбук.
    • Простая очистка.
    Минусы:
    • Он начинает разваливаться после пары занятий.
    № 5. Деревянная миска для салата AVAMI

    Эти премиальные, блестящие и поддерживающие тарелки из дерева акации станут изысканным украшением любого дома или бистро. Срок службы древесины акации позволяет использовать ее в течение длительного времени при простом и четком рассмотрении. Обычные кредиты на древесину акации позволяют использовать ее по-другому.Это выдающийся предмет сервировки для каждой тарелки смешанной зелени, каждой пасты, каждого натурального продукта, каждого хлеба и каждого попкорна.

    Специально изготовлено из прочной древесины акации высочайшего качества. Древесина акации — это древесина твердых пород с сильной текстурой и насыщенным оттенком, что делает ее необычным материалом для сервировочных тарелок. Он непроницаем для воды, пятен и впитывает запахи. Поскольку эти ракушки изготовлены из типичного цельного дерева акации, каждое изделие становится очаровательным. Кроме того, неопасное завершение делает его одновременно более прочным и прочным, чем бамбуковые раковины или другие прочные изделия из композитного дерева, которые рано или поздно могут развалиться на куски.Просто постирайте вещь теплой водой с небольшой пеной и нежным материалом. В этот момент высыхание обычно заметно со всех сторон. Воздержитесь от использования микроволновых печей, посудомоечных машин и прямого дневного света, чтобы избежать поворотов и пятен. Стирать вручную и хранить в хорошо проветриваемом месте. В некоторых случаях обработайте минеральным маслом, чтобы вернуть акации ее типичное качество.

    Плюсы:
    • Уникальный и выносливый.
    • Великолепный образ, гладкий полированный.
    • Винтажная современная сенсация.
    Минусы:
    • Теплостойкость и водостойкость.

    Что ж, если бы мы каким-то образом случайно выбрали только одну чашу, которая действительно парализовала нас из приведенного выше списка, мы бы выбрали Lipper International 274-3 Cherry Bowl. Он изготовлен из древесины наших любимых твердых пород — вишни. Кроме того, очевидно, что он привлекательный и очень сильный.

    Деревянная конструкция салатницы

    На мой взгляд, цельные миски, изготовленные из прочной древесины, даже в основном являются лучшими.Тем не менее, в свете того факта, что для их сборки требуется тонна работы, они также не выглядят скромными.

    Порционные чаши для развития могут быть не такими прочными, как их сильные партнеры, но они, несомненно, могут быть привлекательными. Они, как правило, будут дешевле, хотя каждый стык, обнаруживаемый на них, дает гарантию на утечку воды.

    Сейчас есть три категории любой деревянной посуды. Однако для деревянной салатницы мы используем те же три типа механизмов.Давайте посмотрим, каковы основные атрибуты различных механизмов.

    Цельная деревянная чаша:

    Они специально изготовлены из цельного куска дерева. Самая прочная и долговечная вещь. Сначала необработанные стволы древесины распиливают обычным способом. Затем его промывают теплой водой, чтобы очистить от грязи и грязи, которой можно избежать. С помощью машины для заправки древесины ей формуют соответствующие формы, конструкции для салатников.

    Строгий диаметр и отделка — главные критерии процесса.Плотники-мастера работают над своими обычными обязанностями, создавая различные формы. Шлифовка и добавление приправ, а затем, чтобы она выглядела гладкой.

    Сегментированная деревянная чаша:

    Как видно из названия, этот тип действия сложно осуществить. Как правило, это ручной механический процесс, при котором требуются как руки, так и машины. Деревянные рамы частично сегментируются путем разрезания на части с помощью автоматической пилы или фрезы. Затем в соответствии с дизайном и формой для соединения сегментов по частям наносятся смолы.

    Это трудоемкий процесс и много работы. Любое глупое несовпадение сегментов приводит к полному краху дизайна, поэтому производители осторожно относятся к этому. Сегментированная деревянная чаша легкая, элегантная и дешевая. Но они не такие уж крепкие. Средний удар иногда вызывает полную хрупкость.

    Ламинированная деревянная чаша:

    Эти чаши смешаны и синтезированы. Для его изготовления используются разные породы древесины. Подобно сегментированной деревянной чаше, она представляет собой смесь двух или трех видов древесины.Скажем, вишня и акация оба сегмента прикрепляются, а затем полируются или обертываются глянцевыми более тонкими жидкостями.

    Жидкая адгезивная смола нанесена щеткой с внешней стороны каждой чаши для придания ей прочности. Но поскольку он полностью водостойкий, лучше хранить в нем сухие продукты.

    В заключение — накладная группа чаш. Обычно они производятся из композитного материала и обертываются фанерой. Постепенно они становятся уязвимыми для утечки воды, поэтому мы не рекомендуем их энергично.

    Лучшая древесина для деревянной салатницы

    Какая древесина лучше всего подходит для деревянной салатницы ? Что ж, это хороший вопрос, потому что деревянной вещи нужна жесткая поверхность и телосложение. Некоторые леса жесткие от рождения, некоторые — хрупкие. Производители переделывают хрупкую древесину в жесткую, но это требует значительных затрат и времени, поэтому они запрещают. В предыдущем разделе мы описали известные компании, производящие деревянные чаши, и вы видели, что большинство из них используют вишню, акацию и бамбук.В частности, Lipper International производит лучшие салатницы из вишневого дерева невероятных форм. Недавно AVAMI и Dansk стали двумя растущими компаниями, которые поставляют потребителям качественные салатники из дерева акации. Изучая и анализируя онлайн-обзоры о древесине лучшего качества для деревянной салатницы, мы обнаружили следующие наблюдения.

    Породы дерева:

    Эти породы дерева лучше всего подходят для деревянных салатников в зависимости от их возраста, текстуры, текстуры, устойчивости и цвета.

    Cherry:

    Сладкий аромат по всей древесине и темно-коричневого цвета. Древесина вишни жесткая, гладкая и ее легко приправлять. Салатники с круглым ободом, тарелки — хорошие изделия из вишневого дерева.

    Клен:

    Растет на морозе и в холодных странах, таких как Скандинавы, Канада, Америка, Австралия и Европа. Большое и длинное дерево с массивными раскидистыми ветвями. Твердый и тяжелый, хотя выглядит невесомым. Блекло-желтого цвета, подходит для изготовления небольших солонек, сервировок для салатов, ложек.

    Оливка:

    В основном используется для мягких и гибких деревянных изделий. Влажные страны нуждаются в таких деревянных вещах, потому что оливковое дерево совместимо с влажностью. Из нее изготавливают шахматную доску, деревянное блюдце, серверы. Он всегда супер глянцевый. Так волнительно!

    Акация:

    Большая часть посуды сделана из акации, которую вы видели в Интернете. Легко реформируется и имеет хорошую текстуру по всей древесине. Для получения глазури необходимо время от времени шлифовать. Иногда пыль вызывает выцветание и обесцвечивание, но только ручная стирка может удалить размытие.

    Бамбук:

    Комбинация желтого и коричневого цветов придает ему великолепный вид и легкость. Кроме того, бамбук представляет собой сегментированную древесину, поэтому из его частей можно создавать изысканные деревянные вещи. Из него сурово сделаны шахматная доска, салатники, чайный столик, треноги.

    Грецкий орех:

    Недавнее добавление в деревянные салатницы — грецкий орех. Глубокий красноватый цвет отлично смотрится при изготовлении из него чего-либо. Для его очистки не нужно использовать воду или масло. Только мягкое полотенце или щетка могут удалить копоть.Древесина грецкого ореха — дорогая и редкая вещь. Из него делают тяжелую утварь.

    Древесина, которую можно избежать: Некоторые виды древесины дряблые и непрочные. Хрупкий и слишком много волокна в нем вызывает больше приправ, что не является хорошей стратегией для деревянных мисок. Поэтому мы избегаем таких пород дерева — дуба , бука и березы. Они менее прочные.

    Советы для мытья деревянной салатницы

    Знаете ли вы, как чистить деревянную чашу и ухаживать за ней? Если вы этого не сделаете, не о чем беспокоиться.Эта статья познакомит вас со всеми данными о том, как лучше всего очистить деревянную тарелку с мисками для смешанной зелени и как хранить их в течение более длительного времени.

    Прежде всего имейте в виду, что тепло и вода — злейшие враги любой деревянной детали. Так что не поддавайтесь влиянию множества интернет-источников по этому поводу. Кроме того, здесь вы увидите, как эти два злейших врага полезны для очищения. Интересно, правда? В этом отношении были бы полезны некоторые хитрые приемы и подсказки.

    Обычно процесс мытья деревянной миски делится на четыре категории: мытье, уход, дезинфекция и добавление приправ.Все различные категории здесь имеют подкатегории в процессе стирки. Пока мы знаем, что вода и тепло — злейшие враги деревянных вещей, но вы все же можете использовать немного теплой воды. В кратком графическом представлении общая процедура может выглядеть как на следующем рисунке:

    Здесь вы видите процедуры каждого процесса. Иногда чаша тускнеет или размывается. Иногда его нужно продезинфицировать из-за наличия на нем сырья. Для вашего удобства процессы такие же:

    Стирка: Жидкая стирка, стирка теплой водой, стирка губкой, стирка полотенца / хлопчатобумажной ткани.

    Уход: протирание наждачной бумагой, лимонно-солевым методом.

    Приправа: Приправа из минерального масла, приправ для бумажных полотенец, в стиле папиросной бумаги.

    Дезинфекция: процесс белого уксуса, техника теплой воды.

    Теперь я подробно описываю все процессы, которые можно применить для мытья любой деревянной салатницы.

    • Мойка: Чтобы помыть деревянный салатник, нужно взять в руки четыре предмета.Жидкая посудомоечная машина, губка, хлопковое полотенце или ткань и немного теплой воды. Сначала очистите чашу мягким полотенцем для основной стирки. Во-вторых, протрите миску мягкой губкой. Никогда не используйте абразивную сторону губки. В-третьих, поставьте на чашу небольшую посудомоечную машину и разотрите все тело. В-четвертых, очистите, протрите и снова очистите небольшим количеством теплой воды. Наконец, дайте миске высохнуть на воздухе.
    • Sanitize: Этот процесс необходим, когда есть неиспользуемые миски в течение длительного времени.Потому что насекомые, тараканы, крысы и многие другие микробы могут поразить деревянную миску. Его нужно продезинфицировать. Поэтому вам понадобится смесь белого уксуса и чуть теплой воды в соотношении 1: 5 соответственно. Используйте хлопчатобумажную ткань, окуните ее в смесь, аккуратно отожмите и вотрите в поверхность миски.
    • Уход: Иногда ваши деревянные миски заржавели или потускнели. Это требует некоторой заботы. Очень частая проблема в деревянной салатнице — утечка волокон. Чтобы удалить его, вам понадобятся наждачные бумаги.Аккуратно протрите лишние участки, но не всю поверхность. Точно так же, чтобы сделать миску более блестящей, вы можете использовать смесь лимона и раствора соли. Лимон хорош для очищения, потому что он кислый. Срезом лимона можно удалить даже очень жирную часть.
    • Сезон: Редко нужна эта техника. Чаще всего это сломанные миски или неисправные деревянные вещи. Минеральное масло, бумажное полотенце и папиросная бумага широко используются для приправы или приправы.

    Имейте в виду, что если что-то актуально для деревянной салатницы из вышеперечисленных приемов, то и только тогда можно выполнить.Иначе шоу-шедевр было бы испорчено.

    Итог

    Итак, вы много читали из этого, надеюсь, собрали некоторые знания. Деревянные салатники красивы, красивы и иногда меняют личное отношение. Вы чувствуете себя средневековыми королями или королевами, чувствами арабских ночей или богатыми. Долговечность — ключевой фактор любой деревянной вещи, поэтому убедитесь в производителе и продукте. Цвет, запах и глазурь следует подбирать одинаково. Процессы стирки здесь должны выполняться должным образом тогда и только тогда, когда есть какие-то проблемы, в противном случае нет необходимости.Хорошие продукты для обзора иногда не так хороши, как и плохие продукты для обзоров. Обоснуйте информацию о продукте, которую мы пытались здесь предоставить. Наконец, будьте великолепны, довольны деревянной салатницей, ешьте больше салатов для здорового образа жизни. Веселая кухонная утварь. Спасибо!

    Лучшие деревянные салатники (обзор) в 2020 году

    Ничто так не украшает свежий хрустящий салат, как деревянная салатница. Естественная красота древесины контрастирует с яркими цветами питательных салатов, чтобы сделать аппетитный центральный элемент на вашем столе.Большинство салатников имеют прочное основание, которое расширяется вверху до большого диаметра, поэтому подавать салат несложно. Многие приходят с сервировочной посудой.

    У вас также есть выбор отдельных салатников, которые обычно поставляются в комплекте из четырех. Вы можете использовать их для хлопьев, фруктов или закусок, таких как попкорн. Деревянные салатницы очень прочные, но за ними нужно ухаживать. Вы не сможете мыть их в посудомоечной машине или микроволновой печи. Лучше всего промыть их прохладной водой с мягким моющим средством и тщательно высушить после использования.Также помогает немного минерального масла. Ознакомьтесь с нашим полезным руководством, чтобы помочь вам выбрать лучшую деревянную салатницу.

    Лучшая деревянная салатница

    1

    Деревянная салатница Lipper International

    Узнать больше отзывов

    Великолепная салатница, которая украсит любой ужин в помещении или на открытом воздухе. Необязательно использовать его только для салата, он также будет держать фрукты или отлично смотреться как украшение для дома, которое подойдет к любому интерьеру.Его диаметр составляет 12 дюймов, а высота — семь дюймов. У него толстые стенки и современный волнообразный дизайн, который станет впечатляющим центральным элементом вашего мероприятия.

    Эта большая салатница сделана из красивой древесины акации, которая приятна на вид и долговечна, если за ней ухаживать. Вы не сможете помещать его в посудомоечную машину или микроволновую печь, и его нельзя хранить в холодильнике. Однако его можно эффективно стирать вручную прохладной водой с мягким моющим средством.Также не следует подвергать его резким перепадам температуры, так как это может вызвать трещины. Вы можете усилить красоту и стойкость, время от времени нанося немного минерального масла.

    Основные характеристики:

    Большая, просторная салатница

    Изготовлен из красивой древесины акации

    Нельзя мыть в посудомоечной машине или микроволновой печи

    Можно стирать вручную с мягким моющим средством

    Спецификация:

    • BrandLipper International
      • Модель
    • 1174
    • Вес 2.1 фунт

    2

    Салатница Dansk Wood Classics

    Узнать больше отзывов

    Очень привлекательная деревянная салатница с заостренным дизайном, чтобы эффектно продемонстрировать вкусное содержимое и пригласить ваших гостей попробовать их. Диаметр вверху составляет 16 дюймов, а глубина — шесть дюймов.

    Деревянное волокно привлекательно и прочно, и его можно бережно мыть вручную. Деревянная конструкция из чеканки очень привлекательна, и эту миску также можно использовать в качестве центральной части вашего стола.Существуют подходящие серверы салатов, которые можно приобрести отдельно.

    Основные характеристики:

    Деревянная салатница с коническим дизайном

    Брус для придания естественной красоты

    Достаточно большой для званых обедов

    Соответствующие салатные серверы можно приобрести отдельно

    Спецификация:

    • Торговая марка Данск
      • Модель
    • 816285
    • Вес 4,85 фунта

    3

    Lipper International Волнистая деревянная салатница

    Узнать больше отзывов

    Элегантная салатница, достаточно широкая (13 дюймов в диаметре), чтобы вы могли съесть свой салат.Он сделан из каучукового дерева, которое одновременно очень привлекательно и прочно. Однако, чтобы он выглядел еще лучше, он был обработан морилкой темной вишни, которая подойдет к любому домашнему стилю и интерьеру. Пятно безопасно для пищевых продуктов, поэтому вам не нужно беспокоиться о его токсичности.

    Благодаря своему большому размеру он достаточно большой, чтобы в нем поместился салат для ужина или для использования в качестве вазы с фруктами. Ухаживайте за своей большой салатницей, и она прослужит вам долгие годы. Не кладите его в холодильник, посудомоечную машину или микроволновую печь и тщательно мойте мягким моющим средством.Избегайте резких перепадов температуры, так как это может вызвать трещины. Убедитесь, что вы тщательно высушили его после использования, и нанесите небольшое количество минерального масла, чтобы оно выглядело красиво.

    Основные характеристики:

    Большой размер — подходит для фруктов и салатов

    Окрашенный в безопасную для пищевых продуктов вишневую окраску

    Не подходит для посудомоечной машины

    Не выдерживает резких перепадов температур

    Спецификация:

    • BrandLipper International
      • Модель
    • 294
    • Вес1.74 фунтов

    4

    Cospring Набор из 4 чаш из массива дерева

    Узнать больше отзывов

    С этим прекрасным набором деревянных салатников вы получите четыре отдельные порционные салатницы диаметром четыре с половиной дюйма. Это для отдельных порций, а не для одного большого салата. Каждая чаша изготовлена ​​на токарном станке из цельного куска дерева. Они изготовлены из твердой древесины мармелада и не содержат прессованных или склеенных деталей.Процесс отделки включает ручную шлифовку и ручную пломбировку; были использованы только натуральные масла на растительной основе, которые безопасны для материалов, контактирующих с пищевыми продуктами.

    Поскольку каждая чаша сделана из разных деревянных блоков, каждая из них уникальна и имеет свой характер, который создается текстурой древесины и характеристиками отдельных частей отдельного дерева. Вам нужно будет внести свой вклад, чтобы сохранить красоту своих салатников. Не подвергайте их мытью посуды или микроволновке и храните вдали от яркого солнечного света.Стирайте их только вручную в мягком моющем средстве и горячей воде. Они прослужат дольше, если периодически протирать их оливковым маслом и стирать излишки. Это снова подчеркнет фактуру натурального дерева и предотвратит его высыхание и растрескивание.

    Основные характеристики:

    Набор деревянных салатников — четыре миски

    Каждая чаша из цельного куска дерева

    Шлифованные вручную и на токарном станке

    Нельзя мыть в посудомоечной машине

    Спецификация:

    • БрендCospring
      • Модель
    • WBowl-01
    • Вес 12 унций

    5

    Салатницы Lipper International Wave

    Узнать больше отзывов

    Симпатичная деревянная салатница из четырех блюд, которую можно использовать для отдельной порции фруктового салата или пикантных салатов.Они имеют уникальный внешний вид благодаря современному волновому дизайну и имеют диаметр шесть дюймов.

    Эти миски из дерева акации и декоративны, и практичны, и будут очень долговечными, если вы будете тщательно мыть их вручную после использования мягким мыльным раствором, прохладным, а не горячим. Никогда не оставляйте их для замачивания и не кладите их в посудомоечную машину или микроволновую печь.

    Они не справляются с резкими перепадами температуры, поэтому их также нельзя помещать в холодильник, так как на них появятся трещины.Всегда тщательно вытирайте их после использования и протирайте небольшим количеством минерального масла, чтобы подчеркнуть их естественную красоту и продлить срок службы.

    Основные характеристики:

    Набор из четырех деревянных тарелок меньшего размера

    Современный волновой дизайн

    Достаточно большой для одной порции — диаметр шесть дюймов

    Нельзя помещать в микроволновую печь или посудомоечную машину

    Спецификация:

    • BrandLipper International
      • Модель
    • 1173-4
    • Вес1.75 фунтов

    6

    Набор деревянных салатников Gibson Home

    Узнать больше отзывов

    Экологически сознательный повар влюбится в эту большую салатницу с двумя подходящими серверами — один в форме вилки, а другой — в виде неглубокой ложки. Его диаметр в верхней части составляет десять с четвертью дюйма, поэтому у ваших гостей будет достаточно места, чтобы увидеть ваш вкусный салат и съесть щедрую порцию.

    Это полностью натуральный продукт, сделанный из элегантной древесины акации с характерной природной текстурой. Он подойдет к любому интерьеру и любому случаю, как в непринужденной, так и в формальной обстановке. Он имеет естественный темно-коричневый цвет с теплыми насыщенными тонами. Древесина акации долговечна и не царапается, но мыть салатник следует только вручную. Он обладает естественной водостойкостью, а также противостоит росту бактерий и грибков для защиты вашей безопасности и гигиены.

    Основные характеристики:

    Большая деревянная чаша и серверы

    Широкий диаметр для дисплея

    Изготовлен из прочной древесины акации

    Естественно противостоит воде, бактериям и грибкам

    Спецификация:

    • Марка Гибсон
    • Модель 60687.03
    • Вес 1,65 фунта

    7

    Lipper International Cherry Finished Footed Салатница

    Узнать больше отзывов

    Элегантная салатница в классическом стиле, напоминающая римские сервировочные сосуды. Он отлично будет смотреться на любой кухне и на любом столе. Он имеет внушительный размер (13 дюймов в диаметре вверху), что делает его подходящим в качестве экспоната или вазы для фруктов.

    Вы можете быть уверены в его безвредности для окружающей среды, поскольку он изготовлен исключительно из каучукового дерева и окрашен краской вишневого цвета, который нетоксичен и безопасен для контакта с пищевыми продуктами.

    Чтобы он выглядел наилучшим образом, стирайте его только в прохладной воде с добавлением небольшого количества мягкого моющего средства. Примерно раз в месяц пропитывайте древесину небольшим количеством минерального масла и вытирайте насухо. Не кладите его в микроволновую печь, посудомоечную машину или холодильник.

    Основные характеристики:

    Элегантный классический дизайн

    Диаметр 13 ¾ дюйма вверху

    Изготовлен из каучукового дерева

    Темнее окрашивание с морилкой вишня

    Спецификация:

    • BrandLipper International
      • Модель
    • 274
    • Вес1.9 фунтов

    8

    Lipper International Бамбуковые деревянные салатницы

    Узнать больше отзывов

    Великолепный набор из четырех деревянных мисок, которые можно использовать для отдельных порций салатов, но в равной степени подходят для фруктов и даже хлопьев и попкорна. Они как раз подходящего размера (семь дюймов в диаметре вверху) для индивидуальной порции салата.

    Миски изготовлены из бамбукового дерева и поэтому полностью натуральны.Это возобновляемый источник посуды и, следовательно, безвредный для окружающей среды выбор. Поверхность бледная и чистая, с хорошо заметными рельефными бамбуковыми отметинами.

    Они подойдут к любому декору, но их следует стирать вручную, используя только мягкое моющее средство и прохладную воду. Их нельзя замачивать или мыть в посудомоечной машине. После очистки их необходимо немедленно тщательно высушить, и нанесение небольшого количества минерального масла каждые несколько недель позволит им выглядеть лучше.

    Основные характеристики:

    Четыре отдельные салатницы

    Отличительные бамбуковые отметины

    Светлая привлекательная древесина

    Только ручная стирка

    Спецификация:

    • BrandLipper International
      • Модель
    • 8203-4
    • Вес 3 фунта

    9

    Сервировочная миска с волнистым ободком Lipper International

    Узнать больше отзывов

    Гости сразу же будут привлечены мягкими волнами на вершине этой большой чаши, имеющей тринадцать дюймов в диаметре наверху.Он будет отлично смотреться с салатом или фруктами. Чаша изготовлена ​​из экологически чистого каучукового дерева, но имеет вишневую отделку, чтобы подчеркнуть естественную красоту зерна.

    Вы также получаете пару подходящих «ручек для салата» с вишневым послевкусием и именно то, что вам нужно для подачи салата из миски.

    Вишнево-красный краситель нетоксичен и безопасен для использования с пищевыми продуктами, поэтому вам не нужно беспокоиться о безопасности пищевых продуктов. Каучуковое дерево очень прочное, но его можно мыть только вручную и нельзя помещать в посудомоечную машину или микроволновую печь.

    Основные характеристики:

    Мягкий волновой дизайн

    Большой размер — широкий сверху

    Включает «салатные руки» для удобной подачи

    Вишнево-красная морилка безопасна для пищевых продуктов

    Спецификация:

    • BrandLipper International
    • Модель 294-3
    • Вес 4 фунта

    10

    Деревянная плетеная салатница Winco

    Узнать больше отзывов

    Этот недорогой набор из четырех функциональных салатников — именно то, что вам нужно дома, в рамках общественного или гостиничного бизнеса.Они просто идеально подходят для сервировки отдельных порций салата, пасты или хлеба. Их также можно использовать для чипсов и закусок.

    Это легкий продукт, сделанный из обработанных древесных частиц с покрытием, делающим их более прочными.

    Основные характеристики:

    Набор из четырех чаш

    Изготовлен из готовой древесины

    Подходит для отдельных порций

    Можно использовать для чипсов и закусок

    Спецификация:

    • БрендWinco
    • Вес1.1 фунт

    Top 15 Отзывы о лучших средствах для чистки унитаза 2021 (рекомендуется)

    Я уверен, что даже вы испытали бы свое посещение в качестве гостя и были бы крайне разочарованы тем, как унитаз не очищается должным образом. Кроме того, вы хотели быть осторожными, чтобы никто из них не жаловался на ваши домашние туалеты, поскольку грязный туалет не только отвратителен, но также может вызвать некоторые другие проблемы, такие как инфекции.

    Негигиеничный туалет может привести к фатальным последствиям, особенно если у вас дома есть дети или пожилые люди.Поэтому необходимо найти лучшее средство для чистки унитаза. Чистящие средства для унитаза так же важны, как и сама чаша. Однако многие люди используют некоторые формулы и кислоту, которые оказывают сильное воздействие на чашу. Было бы лучше, если бы вы использовали подходящие чистящие средства для правильного материала.

    Поскольку в Интернете доступен бесконечный список чистящих средств, вам будет нелегко выбрать подходящий. Если вы живете один, вы можете избавиться от уборки и выбрать любое средство для чистки унитаза наугад.Но позвольте мне сказать вам, что чистящие средства для унитазов содержат вредные химические вещества и искусственные ароматизаторы, которые могут нанести вред вашей дыхательной системе.

    Поэтому рекомендуется тщательно выбирать средство для чистки унитаза. Чтобы вам было проще, я приведу список из 15 лучших чистящих средств для унитаза, которые помогут сохранить ваш унитаз чистым и свежим.

    Типы очистителей для унитазов (в зависимости от формы)

    Чистящие средства играют важную роль в вашей жизни, и средства для чистки унитазов не исключение.Перед покупкой любого очистителя вы должны научиться различать его формы.

    Жидкость

    Это самая популярная форма для чистки унитазов. Это поможет вам продезинфицировать унитаз и край унитаза, и вам следует распределить чистящее средство щеткой. Очистка унитаза поможет вам удалить стойкие пятна, и при выполнении этого шага вам нужно приложить большие усилия.

    Таблетки

    Этот тип позволяет чистить и дезинфицировать унитаз при каждом смывании.Это не требует от вас особых усилий, поскольку все, что вы делаете, — это бросаете таблетку в резервуар и сливаете воду. Это также помогает убить обычные бактерии, живущие в туалетной воде и унитазе.

    На гелевой основе

    Вы можете легко поймать чистящие средства на гелевой основе, которые упакованы в 2 типа: флакон или гелевый диск. Бутылку необходимо сжать, чтобы извлечь содержимое, в то время как другую бутылку необходимо зафиксировать внутри ободка унитаза, чтобы она работала.

    Когда вы смываете воду, вода течет по диску, что позволяет постепенно высвобождать чистящий раствор.

    Какие самые лучшие средства для чистки унитазов?

    Если вы ищете лучший очиститель для унитаза, вы можете сослаться на Lysol, который предоставляет вам очиститель со специальной формулой для дезинфекции унитаза и сохранения его свежести.

    «Седьмое поколение» и «Лучшая жизнь» — идеальный выбор для тех, кто любит экологически чистые средства для чистки и соответствует своему бюджету.

    Вам следует взглянуть на 15 лучших чистящих средств для унитаза и их важные особенности, чтобы получить общее представление о них, которое поможет вам быстро принять решение.

    Сравнительная таблица лучших очистителей для унитазов 2021

    Я создал сравнительную таблицу ниже, в которой я буду сравнивать 15 лучших очистителей для унитазов, основываясь на их характеристиках и характеристиках.

    Топ 15 лучших очистителей для унитазов 2021

    Когда дело доходит до поддержания чистоты в ванной, нельзя игнорировать унитаз. Если у вас грязный туалет, как бы вы ни старались поддерживать чистоту в ванной, он не чист. А с учетом бесчисленного количества средств для чистки унитазов, доступных на рынке, поддерживать чистоту унитаза не так уж и сложно.

    Однако при таком большом количестве доступных очистителей для унитаза выбор подходящего — определенно непростая задача. Итак, чтобы вам было проще, здесь я рассмотрю 15 лучших чистящих средств для унитаза, которые могут дать вам желаемый результат. Не теряя много времени, приступим.

    1- Средство для чистки унитазов Lysol Power

    (Лучший результат)

    Когда дело доходит до чистящих средств для унитазов, вам нужно что-то, что легко использовать и легко чистить.Лизол делает именно это. Лизол эффективно очищает унитазы и дезинфицирует их. Это густая формула на основе геля, которая прилипает к унитазу и не стекает к центру, как только вы наносите ее.

    Жидкая формула

    Lysol эффективно убивает 99,9% бактерий и вирусов. Бутылочка расположена под углом, поэтому вам не придется использовать руки, чтобы глубоко проникнуть в унитаз. Его форма также позволяет добраться до края ниже обода и перейти к другим труднодоступным местам.

    Кроме того, этот очиститель для унитазов не имеет неприятного запаха.На самом деле, он пахнет приятно и чисто, оставляя ваш туалет свежим. Все это вместе дает вам чистый, продезинфицированный и дезодорированный унитаз. Чтобы ваша туалетная комната оставалась чистой, вы должны не только использовать средство для чистки унитаза, но и чистить плитку и раствор, чтобы в них не могли скапливаться бактерии.

    Если вы хотите узнать, как пользоваться этим средством для чистки унитаза, посмотрите это видео.

    Посмотрите видео: Как использовать средство для чистки унитаза

    Основные характеристики:

    • Общий объем 48 унций
    • Поставляется с бутылкой под углом
    • Сделано в США
    • Может убить 99.9% вирусов и бактерий
    Плюсы
    • Эффективно удаляет самые стойкие пятна.
    • Позволяет очистить труднодоступные
    • Можно долго использовать
    • Поддерживает свежий запах во всем туалете
    Минусы
    • Вам все равно придется использовать руку и щетку, чтобы распределить ее по всему унитазу

    Характеристики продукции

    Размеры 3.5 x 2 x 10,5 дюймов
    Масса 1,5 фунта
    Марка Лизол
    Объем 24 унции
    Пакет 2
    Формула Содержат хлористый водород
    Аромат Порошок

    Средство для чистки унитазов 2-го поколения

    (лучший бюджет)

    Попробуйте этот лучший очиститель для унитаза седьмого поколения, который удаляет даже стойкие пятна всего за один смыв.Присутствие 100% эфирных масел, а также экстрактов растений и резких паров делает его одним из в высшей степени хороших продуктов.

    Популярность этого средства для чистки унитаза указывает на его преимущества, такие как отсутствие хлора, синтетических ароматизаторов, красителей или аммиака. Средство для чистки унитазов седьмого поколения изготовлено на основе биоразлагаемой формулы.

    Наилучшие результаты этого продукта заключаются в том, что он удаляет известковый налет, ржавчину, пятна и многое другое. Этот очиститель для унитаза оснащен откидной крышкой, которая обеспечивает максимальную эффективность очистки унитаза за один миг.Если вы ищете подробный обзор очистителя для унитазов седьмого поколения, нажмите на видео ниже.

    Посмотрите видео: Средство для чистки унитазов седьмого поколения

    Основные характеристики:

    • Без хлора, синтетических ароматизаторов, красителей или аммиака,
    • Сертификат USDA
    • Био ингредиенты
    Плюсы
    • Контейнер предназначен для удержания и выпуска жидкости в чашу
    • Безопасен для использования в септиках
    • Простота нанесения
    • Без резкого запаха
    Минусы
    • Если оставить на ночь, можно реализовать синее кольцо

    Характеристики продукции

    Размеры 4.25 x 2,55 x 10,4 дюйма
    Масса 2,23 фунта
    Марка Седьмое поколение
    Объем 946 мл
    Пакет 1
    Формула На биологической основе 97%
    Аромат Фреш, кипарис и пихта

    3-Lysol Clean & Fresh Средство для чистки унитазов

    (Лучшее для стойких пятен)

    Те, кто ищет недорогой очиститель для унитаза, который может эффективно очистить унитаз, должны попробовать это средство для очистки унитаза от Lysol.Это средство для чистки унитазов обладает деревенским ароматом, который напомнит вам аромат живых цветов.

    Этот очиститель для унитазов может без проблем очистить любой унитаз, независимо от его размера и использования. Он хорошо удаляет самые стойкие пятна и убивает до 99,9% микробов, бактерий и вирусов, которые могут укрыться в вашем туалете и причинить вам вред.

    Кроме того, он содержит некоторые активные ингредиенты, такие как хлорид аммония, которые могут эффективно дезинфицировать ваш туалет. Он также может справиться с проблемами, связанными с мыльной пеной.С этим очистителем вам не нужно беспокоиться о каких-либо остатках. Он может очищать другие фарфоровые или керамические сантехнические изделия, кроме унитаза.

    Основные характеристики:

    • Убивает 99,9% бактерий и вирусов
    • Поставляется в форме геля
    • Густая смесь для унитаза
    Плюсы
    • Подходит для различных керамических и фарфоровых поверхностей
    • Действующий
    • Отлично подходит для септиков
    • Простой в использовании и деревенский аромат
    Минусы
    • Для удаления трудноудаляемых пятен нужно использовать щетку

    Характеристики продукции

    Размеры 2.5 x 7,38 x 10,38 дюйма
    Масса 3 фунта
    Марка Лизол
    Объем 24 унции
    Пакет 2
    Формула 10X Пищевой гель
    Аромат Страна

    4- Очиститель для унитаза Clorox автоматический

    (Лучшие столы)

    Тем, кому нужен очиститель для унитаза, который очищает унитаз, не касаясь его и не вытирая, и оставляющий его свежим, следует использовать концентрированные таблетки для очистки унитаза от Clorox.Поскольку в нем есть отбеливатель, он убивает 99,9% бактерий и вирусов, не нанося вреда септику.

    Эти таблетки дезинфицируют унитаз всего за 5 минут и сохраняют его чистым в течение 3 месяцев. Если вы столкнулись с жесткой водой в туалете, Clorox позаботится и об этом. Наряду с этим, таблетки гарантируют, что в миске не останется извести или минеральных пятен.

    Эти планшеты просты в использовании; все, что вам нужно сделать, это бросить их в унитаз и ждать, чтобы показать вам его магию.После того, как он выполнит свою работу, ваш туалет будет продезинфицирован, дезодорирован и станет совершенно чистым. В отличие от других средств для чистки унитазов, он не создает неприятного запаха.

    Хотите узнать больше о таблетках для чистки автоматических унитазов Clorox? Посмотрите это видео.

    Посмотрите видео: Clorox Автоматический очиститель для унитазов

    Основные характеристики:

    • Продвинуть его функцию за 5 мин.
    • Можно использовать до 6 недель
    • Содержат отбеливатель
    • Дезодорировать на срок до 3 месяцев
    • Простота в использовании, не требуется чистка щеткой или щеткой, и.
    Плюсы
    • Безопасно для детей и домашних животных
    • Простое и быстрое использование
    • Эффективно удаляет самые стойкие пятна
    • Помогает увеличить время между глубокой очисткой
    Минусы
    • Для растворения потребуется некоторое время
    • Это не экологично

    Характеристики продукции

    Размеры 9 х 8.13 x 2,44 дюйма
    Масса 1,75 фунта
    Марка Clorox
    Кол-во 4 таблетки
    Пакет 2
    Формула Содержат отбеливатель
    Аромат Отбеливатель с ароматом

    5- Гель для чистки туалета с пузырьками

    (лучше всего на гелевой основе)

    Один из замечательных гелевых продуктов для чистки унитазов от Scrubbing Bubbles, которые помогают легко и безупречно чистить унитазы.Этот гель для чистки туалета убивает 99,9% бактерий и сохраняет свежесть после завершения процесса чистки.

    Туалетные кольца и известковый налет станут более свежими и чистыми после использования этого геля для чистки туалета. Одна из лучших составляющих этого геля для чистки унитаза — то, что он освежает унитаз после каждого смыва, и его срок годности составляет до 12 дней на одну марку.

    Гель для чистки унитазов Scrubbing Bubbles популярен благодаря тому, что он более гигиеничен, чем традиционные чистящие средства для унитазов.Для чистки нужно дотронуться до унитаза; все, что вам нужно сделать, это приложить гелевый язычок к унитазу, и он выполнит свою задачу.

    Щелкните здесь, чтобы узнать, как удалить известковые пятна с помощью геля для чистки туалета Scrubbing Bubbles.

    Посмотреть видео: Гель для чистки туалета Scrubbing Bubbles

    Основные характеристики:

    • Предотвращает образование накипи и колец унитаза
    • Срок годности геля до 12 недель
    • Обеспечивает большую гигиену, чем традиционные чистящие средства
    • Предлагает вам до 20 недель непрерывной очистки
    Плюсы
    • Не оставляет следов после использования
    • Освежает после каждого смыва
    • После очистки остается блестящий блеск
    • Дает эффективные и убедительные результаты
    Минусы
    • При частом смывании пластинка геля отклеивается быстрее

    Характеристики продукции

    Размеры 1.94 x 5,19 x 4,75 дюйма
    Масса 0,63 унции
    Марка Чистящие пузыри
    Объем 2,68 унции
    Пакет 2
    Формула Не указано
    Аромат Rainshower

    6- Clorox с очистителем чаши для унитаза отбеливателя

    (лучше всего с отбеливателем)

    Сделайте глубокую очистку унитаза с помощью средства для чистки унитазов Clorox. Это довольно простой и рискованный способ.Этот очиститель для унитаза обеспечивает очистку и уничтожение 99,9% бактерий. Широко распространенное сопло, присутствующее в этом чистящем пакете, обладает превосходной очищающей способностью и может проникать даже под чашу.

    Это средство для чистки унитаза имеет два аромата — аромат дождя и аромат свежести. Этот мощный липкий гель идеально уничтожит все более стойкие пятна на миске. Очиститель для унитаза Clorox безопасен для использования даже в отстойниках.

    При каждом использовании убедитесь, что покрыли не менее 6 унций чистящего геля.Потрите и оставьте на некоторое время, а затем, наконец, смойте. Вы увидите, что он также эффективно удаляет стойкие пятна. Посмотрите это видео и узнайте, как добиться эффективных результатов с этим средством для чистки унитазов Clorox.

    Посмотрите видео: Средство для чистки унитазов Clorox

    Основные характеристики:

    • Формула на неабразивной густой гелевой основе
    • Отбеливатель помогает избавиться от запаха
    • Убивает почти 100% микробов
    • Разработан с широким соплом
    Плюсы
    • Удаляет стойкие пятна
    • Два аромата
    • Очищает и освежает унитаз
    • Можно использовать для септика
    Минусы
    • Требуется дополнительная очистка для равномерного распределения жидкости в унитазе

    Характеристики продукции

    Размеры 8 х 5.31 x 11.06 дюймов
    Масса 7,53 фунтов
    Марка Clorox
    Объем 24 унции
    Пакет 4
    Формула Содержат отбеливатель
    Аромат Океанский туман и свежий ветер

    7- Kaboom Scrub Free Очиститель для унитаза

    (Лучшее для пятен от жесткой воды)

    Вам особенно понравится этот товар и вы удивитесь, почему вы не купили его раньше — да, это так здорово! В его комплектацию входят упаковка с 1 устройством и 2 сменных упаковки.В течение первого месяца после установки системы вы начнете получать видимые результаты.

    Система очистки облегчит вашу жизнь, так как вам не придется беспокоиться о еженедельных накоплениях. Он безопасен для септических систем и всех частей бачка унитаза. Вы можете заметить запах отбеливателя в первые несколько дней после укладки, но не беспокойтесь, так как он исчезнет в течение недели.

    С традиционными очистителями для унитаза вы никогда не сможете получить 100% удовлетворение, поскольку они не справятся полностью, как бы вы ни старались.Но с помощью мощной формулы очистителя для унитаза Kaboom на основе отбеливателя вы можете добиться желаемых результатов. Чтобы просмотреть подробный обзор, нажмите на это видео.

    Посмотрите видео: Kaboom Scrub Free! Система очистки туалета: особенности продукта!

    Основные характеристики:

    • Предлагает вам уборку на срок до 6 месяцев
    • Формула на основе отбеливателя и окситочистка
    • Многоразовая система для очистки туалета
    Плюсы
    • Простота установки
    • Простота обслуживания
    • Бережно воздействует на септики
    • Не нужны грязные щетки
    Минусы
    • Издает слабый запах на несколько дней

    Характеристики продукции

    Размеры 4 х 4 х 4.38 дюймов
    Масса 6,08 унций
    Марка Кабум
    Кол-во 2 пакета
    Пакет 2
    Формула На основе отбеливателя с порошком Oxi-Clean
    Аромат Легкий запах отбеливателя

    Антибактериальный очиститель для унитаза с 8 методами

    (лучший запах)

    Когда дело доходит до повседневного использования и очистки, это неплохой выбор.Эта бутылка объемом 24 унции для чистящего средства для унитаза имеет запах мяты, который сохраняет свежесть в вашем туалете. Если вы думаете о том, чтобы чистить унитаз твердым скрабом каждую неделю или чаще, в этом случае он покажет свое качество.

    Однако он несовместим с жесткой водой, минеральными пятнами и другими отложениями в чаше. Для этих целей вам может потребоваться купить здоровые и экологически чистые альтернативы. Но пока не стоит бить тревогу, потому что этот продукт совершенно нетоксичен.

    Это не приведет к каким-либо медицинским осложнениям, связанным с вашими руками или кожей. Вы можете поэкспериментировать с ним на автокресле вашего ребенка. Чистка стульчика этим средством не нанесет вреда вашему ребенку, и в то же время пластик не изменит цвет. Посмотрите это видео, чтобы узнать, насколько эффективным является антибактериальный очиститель для унитазов Method.

    Основные характеристики:

    • Использует энергосберегающую технологию для удаления жира и копоти
    • Упаковка из 100% переработанного пластика для производства бутылок
    • Защищает животных и заботится о них, не тестируя на них
    • Уничтожает почти 100 процентов домашних бактерий
    Плюсы
    • Подходит для обычного использования
    • Свежий и чистый аромат мяты
    • Биоразлагаемая формула природного происхождения
    • Можно использовать для очистки всех частей унитаза
    Минусы
    • Несовместимо с твердыми депозитами

    Характеристики продукции

    Размеры 10.7 x 3,9 x 2,8 дюйма
    Масса 1,5 фунта
    Марка Метод
    Объем 24 унции
    Пакет 1
    Формула Биоразлагаемый
    Аромат Мята колосистая

    9- Green Works 00457 Заполните очиститель для унитаза

    (Лучшая универсальность)

    Это одно из превосходных средств для очистки туалетных жидкостей от Green Works, которое помогает легко удалять пятна.При использовании средства для чистки унитаза Green Works не возникает проблем, связанных с твердыми остатками или химическими испарениями. Он приготовлен из натуральных растительных ингредиентов, что делает его безопасным в использовании.

    Одной из лучших особенностей этого очистителя для унитазов, которая делает его настолько популярным, является его способность удалять стойкие пятна без использования агрессивных химикатов. Средство для чистки туалетов Green Works жидкое; При использовании на унитазе он отлично прорезает грязь, пятна и отлично очищает их. Этот очиститель можно использовать для различных поверхностей, таких как очки, раковины и т. Д. В вашей ванной комнате.

    Кроме того, ваша ванная комната богата влагой, и это идеальные условия для роста плесени и грибка; Следовательно, вам нужны чистящие средства, которые могут эффективно удалять плесень и грибок, чтобы вернуть ваши продезинфицированные помещения.

    Очистив унитаз этим очищающим средством, можно почувствовать как свежесть, так и чистоту. Это не содержащее отбеливатель средство для чистки унитаза — недорогое, экологически чистое средство, которое идеально подходит для использования в септических системах.

    Основные характеристики:

    • Поставляется в большом объеме для заправки
    • Для удаления грязи и грязи с помощью готового к использованию очистителя
    • Создан для защиты окружающей среды
    Плюсы
    • Легко чистится
    • Натуральные ингредиенты
    • Средство для унитаза без отбеливателя
    • Может использоваться на различных поверхностях
    • Подходит для коммерческих целей
    Минусы
    • Может оставлять немного пленки на металлических и стеклянных поверхностях

    Характеристики продукции

    Размеры 4.5 x 4,5 x 9,8 дюйма
    Масса 4,17 фунта
    Марка GreenWorks
    Объем 64 унции
    Пакет 1
    Формула 97% природного происхождения
    Аромат Не указано

    10 — Очиститель для унитазов Kaboom Bowlblaster

    (Лучшее для пятен от жесткой воды)

    Держите туалет в чистоте с помощью геля-очистителя для унитаза от Kaboom Bowl Blaster.Этот очиститель для унитаза представляет собой более густой гель. Он может удалить пятна от жесткой воды, пятна ржавчины и другие пятна в течение нескольких минут при использовании на унитазе.

    Этот гель имеет фиолетовый цвет, и когда вы выливаете его в чашу, он удаляет пятна как можно быстрее и превращается в зеленый цвет. Очиститель для унитаза Kaboom BowlBlaster — один из наиболее рекомендуемых продуктов из-за его наилучшей очищающей способности.

    Итак, сделайте свой унитаз чистым и свежим с помощью средства для чистки унитаза от Kaboom BowlBlaster и оставайтесь гигиеничным.Для тех, кто ищет способы избавиться от жесткой воды или пятен ржавчины, этот очиститель для унитаза может оказаться настоящим подарком.

    Действительно ли чистящее средство для унитаза Kaboom Bowl Blaster очищает без скребка? Посмотрите это видео, чтобы узнать, насколько это эффективно.

    Посмотрите видео: действительно ли Kaboom Bowlblaster чистит без всякой очистки?

    Основные характеристики:

    • Применяемая технология сменного геля
    • Угловая бутылка для легкого доступа в труднодоступные места
    • Разработан с защитным колпачком для детей
    Плюсы
    • Простая очистка
    • Не причиняет вреда
    • Удаляет известь и ржавчину
    • Разъедает и удаляет пятна от жесткой воды за пару минут
    Минусы
    • Нельзя наносить на другие поверхности унитаза, кроме унитаза

    Характеристики продукции

    Размеры 2.2 x 4,24 x 9,75 дюйма
    Масса 1,7 фунта
    Марка Кабум
    Объем 24 унции
    Пакет 1
    Формула Содержит соляную кислоту
    Аромат Чистый

    11- Premium Clean Blue Автоматический очиститель фарфоровой чаши

    (Лучшее для коммерческого использования)

    Создайте свежую и гигиеничную атмосферу в своей семье, используя чистый антибактериальный синий автоматический очиститель для чаши премиум-класса.Используйте этот универсальный очиститель для ванной, чтобы добиться всесторонних результатов за счет идеальной очистки поверхности и удаления бактерий.

    Популярность этого средства для чистки унитазов обусловлена ​​его потрясающими антибактериальными свойствами, которые обеспечивают отличные результаты. Этот очиститель может эффективно очищать все области унитаза, включая край унитаза, бак, водопровод, внутреннюю стенку и другие детали.

    Antibacterial Blue автоматический очиститель для унитаза при помещении вместе с таблеткой генерирует чистые голубые пузырьки при каждом смывании и в то же время освежает ваш туалет.

    Основные характеристики:

    • Каждая бутылка позволяет мыть унитаз до 7 дней
    • При производстве этого очистителя применена технология медленного высвобождения второго поколения.
    • Срок службы до 36-48 недель
    • Имеет голубые пузыри
    Плюсы
    • Обеспечивает длительное воздействие
    • Возможность очистки нескольких поверхностей
    • Антибактериальные свойства
    • Может полностью очищать все детали, относящиеся к унитазу
    • Помогает избавиться от отходов в трубах
    Минусы
    • Очищает, но требует больше времени для достижения результата

    Характеристики продукции

    Размеры 8.4 x 6,9 x 2,6 дюйма
    Масса 1,5 фунта
    Марка Premium Clean
    Кол-во 12 штук
    Пакет 3
    Формула Не указано
    Аромат Без запаха

    Отбеливатель с 12 до 2000 смывов Автоматический очиститель для унитаза

    (лучше всего подходит для домашнего использования)

    Если вы ищете лучший очиститель для унитаза, пора прекратить поиск.Средство для очистки унитаза с отбеливателем 2000 смывов содержит кислотные элементы, которые помогают удалить мочу, пятна от воды и пятна ржавчины, образовавшиеся под ободом или другими частями.

    Этот очиститель вполне безопасен для использования в септических и трубных резервуарах. Этот очиститель для унитаза 2000 смывов дезинфицирует и освежает ванную комнату при каждом смывании. Этот очиститель для унитаза дает желаемый результат с минимальными усилиями!

    Лучшая особенность этого очистителя для унитаза, для которого он разработан, — это избавление от всех хлопот, которые возникают во время чистки унитаза.Преимущество использования этого очистителя заключается в том, что его довольно легко установить на очиститель для унитаза. Он сохраняет ваш унитаз свежим и чистым в течение максимум 4 месяцев.

    Основные характеристики:

    • Содержит отбеливатель в своей формуле
    • Сохраняет унитаз чистым и продезинфицированным до 4 месяцев
    • Может избавиться от неприятного запаха
    Плюсы
    • Громкая связь
    • Нет необходимости в чистке
    • Убивает 99.9% бактерий
    • Автоматическая чистка унитаза при каждом смывании
    • Нет синего цвета
    Минусы
    • Иногда установка на унитаз усложняется, особенно для новых пользователей

    Характеристики продукции

    Размеры 1 x 4,62 x 7,25 дюйма
    Масса 2,4 унции
    Марка 2000 промывок
    Объем 1.25 унций
    Пакет 1
    Формула Содержат отбеливатель
    Аромат Легкий запах отбеливателя

    13- Better Life 24212 Средство для чистки унитазов Natural

    (лучший экологичный)

    Натуральный очиститель для унитаза от Better Life — лучший выбор, чтобы облегчить даже самую неприятную домашнюю работу.Он может эффективно и легко справиться с самыми стойкими пятнами ржавчины. Он не только очищает пятна ржавчины, но и предотвращает образование ржавчины внутри унитаза более чем на месяц.

    Натуральный очиститель для унитаза Better life разработан с использованием промышленной формулы, которая обеспечивает удобный и безопасный раствор для пятен от коррозии. Одним из лучших преимуществ использования этого раствора является то, что его можно безопасно использовать на внутренних частях туалета, чаше, септических и водопроводных системах.

    Если вы большой поклонник экологически чистых продуктов, вы не можете пропустить устройства, которые помогут вам дезинфицировать и дезодорировать туалетную комнату без использования агрессивных химикатов, и один из наиболее распространенных способов — использовать пароочистители для уничтожения микробов и бактерий, накопившихся в растворе. .

    Научиться очищать затирку паром — это эффективный метод создания антибактериальной умывальника, поскольку очистки унитаза недостаточно, чтобы избавиться от вредных факторов.

    Основные характеристики:

    • Его формула никогда не содержит отбеливателя; красители, фосфаты и другие агрессивные химические вещества
    • Поставляется в форме геля
    • Биоразлагаемый очиститель
    Плюсы
    • Натуральные ароматы
    • Простота использования
    • Безопасно для использования по всей планете, детьми и домашними животными
    Минусы
    • Иногда проявляются аллергические реакции у нескольких человек

    Характеристики продукции

    Размеры 3.75 x 2,75 x 10,25 дюйма
    Масса 1,5 фунта
    Марка Лучшая жизнь
    Объем 24 унции
    Пакет 1
    Формула Биоразлагаемый
    Аромат Натуральные ароматизаторы

    14- Средство для очистки унитаза Frosch Lemon

    (Лучшее для септических систем)

    Обратите внимание на средство для чистки унитаза от Frosch Lemon, которое производится с использованием мощной формулы, включающей экстракты лимона.Он помогает естественным образом удалять стойкие пятна грязи и накипи, присутствующие на кольцах унитаза, под ободком и других частях.

    Средство для очистки унитаза Frosch с лимоном устраняет неприятные запахи, оставляя в то же время отпечаток свежего аромата лимона. Одна из лучших особенностей этого очистителя — то, что он сочетает в себе возобновляемые поверхностно-активные вещества растительного происхождения. Сделайте свою жизнь проще с этим средством для чистки унитаза, которое дает 100% удовлетворительные результаты.

    Основные характеристики:

    • В упаковке 4 флакона
    • Произведено из возобновляемых материалов растительного происхождения
    • Сертифицировано Книгой и Заявлением RSPO
    • Содержится в переработанных бутылках
    Плюсы
    • Свежий аромат
    • На 100% лучше и для септических систем
    • Экологичный
    • Сейф для чувствительной кожи
    Минусы
    • Дает результаты за короткий период времени

    Характеристики продукции

    Размеры 12.5 x 8,2 x 5,5 дюйма
    Масса 1,59 фунта
    Марка Фрош
    Объем 750 мл
    Пакет 4
    Формула Биоразлагаемый на растительной основе
    Аромат Лимон

    15- Средство для чистки жидких унитазов Lime-A-Way

    (Лучшее для известковой кальциевой ржавчины)

    Попробуйте этот превосходный очиститель для унитазов от Lime-A-Way Liquid, благодаря которому ваш унитаз сияет и пахнет свежестью.Это густая гелевая формула, которую необходимо нанести на унитаз. Он не только эффективен для удаления всех видов пятен от унитаза, но и прост в использовании.

    Так как он остается в контакте с минеральными пятнами в течение длительного времени, он глубоко очистит ваш туалет, удалив все самые стойкие пятна. Этот очиститель для унитаза может удалить стойкие пятна ржавчины, кальция и накипи даже ниже уровня ватерлинии.

    Средство для чистки жидких унитазов

    Lime-A-Way содержит мощную формулу, которая может удалить даже стойкие пятна за считанные секунды.Вы можете посмотреть это видео, чтобы узнать, как пользоваться жидкостью для чистки унитаза Lime-A-Way Liquid.

    Посмотрите видео: Обзор жидкого очистителя для унитазов Lime A Way

    Основные характеристики:

    • Формула густого геля
    • Упаковки по 6 бутылок по 16 унций
    • Удаляет пятна за 1 минуту
    Плюсы
    • Доступная цена
    • Простота использования
    • Сильный очиститель для стойких пятен
    • Делает унитаз блестящим и свежим
    Минусы
    • Попадание на кожу может вызвать раздражение и сыпь

    Характеристики продукции

    Размеры 9 x 9 x 11 дюймов
    Масса 1 фунт
    Марка Lime-A-Way
    Объем 16 унций
    Пакет 6
    Формула Густой гель
    Аромат Свежий

    Что следует учитывать при покупке лучшего средства для чистки унитаза

    Уборка туалетов — важная часть уборки дома, потому что она напрямую связана с гигиеной человека.Однако стиральный порошок или кислота не могут обезопасить ваш туалет от микробов и сделать его безопасным для использования. Здесь в игру вступают чистящие средства для унитаза. Качественный очиститель для унитаза с минимальными усилиями поможет вам сохранить унитаз в первозданном виде.

    Однако на рынке доступен широкий спектр средств для чистки унитазов, от жидкостей и гелей до концентрированных таблеток. Какой из всех этих средств для чистки унитазов подходит вам лучше всего? Как вы решите, что покупаемый вами очиститель для унитаза — правильный выбор? Чтобы помочь вам, здесь я расскажу о вещах, которые следует учитывать при покупке средства для чистки унитаза.

    Используемые ингредиенты

    Сегодня большинство компаний используют вредные химические вещества и токсичные материалы для производства средств для чистки унитазов. Основным недостатком использования таких чистящих средств является то, что они могут вызвать ряд вредных заболеваний и аллергию.

    Однако некоторые компании используют экологически чистые ингредиенты, которые безопасны в использовании и не вызывают аллергии. Следовательно, очень важно проверить ингредиенты, используемые в очистителе для унитаза, перед его покупкой.

    Типы средств для чистки унитазов

    К счастью, сегодня рынок заполнен различными типами чистящих средств для унитазов, включая жидкости и гели, чистящие средства для унитазов, чистящие средства для унитазов и т.д. лучшее для тебя.

    Обычно жидкости и гели являются широко используемыми чистящими средствами для унитазов и поставляются с угловой насадкой, чтобы облегчить нанесение жидкости. Многие также предпочитают концентрированные таблетки, автоматически очищающие унитаз; все, что вам нужно сделать, это положить таблетку-концентрат в резервуар.

    Аромат

    От лимона или цитрусовых до сандалового дерева, мяты и эвкалипта — чистящие средства для унитаза имеют самые разные ароматы, которые сохраняют свежесть в вашем туалете. Прежде чем продолжить, вам нужно выбрать аромат, который вы предпочитаете. Кроме того, убедитесь, что ни у кого из членов вашей семьи нет аллергии на аромат, который вы выбираете для средства для чистки унитаза.

    Простота использования

    Усилия здесь означают только время и труд, которые вам нужно посвятить чистке унитаза.Некоторые чистящие средства для унитаза перед использованием необходимо разбавить водой, а некоторые можно нанести прямо на унитаз и оставить на определенный период времени — обычно 10-15 минут. Итак, прежде чем продолжить, рекомендуется внимательно прочитать инструкции по использованию.

    Цена

    Средства для чистки унитазов бывают разных размеров, и их цена зависит от марки. Следовательно, прежде чем вы отправитесь в магазин за средством для чистки унитаза, разумно решить, сколько вы хотите на него потратить. Знание своего бюджета не только сужает список вариантов, но и помогает выбрать лучший продукт, не обременяя ваш карман.

    Часто задаваемые вопросы

    Если у вас есть какие-либо вопросы по этой статье, вы можете найти их в разделе ниже, так как я ответил на несколько распространенных чудес, или напишите мне в чате для комментариев. Надеюсь, ваши проблемы скоро решатся.

    Безопасны ли средства для чистки унитазов?

    Большинство средств для чистки унитазов содержат вредные и ядовитые химические вещества, которые необходимо хранить в недоступном для детей и домашних животных месте. Следовательно, всегда рекомендуется использовать средства для чистки унитазов, в состав которых входят растительные ингредиенты.

    Хороши ли таблетки отбеливателя для туалетов?

    Нет. Отбеливатель в таблетках необходимо помещать в промывочный резервуар, так как это может повредить резиновое уплотнение внутри резервуара. В результате это может вызвать утечку и другие проблемы при частом использовании. Если вы хотите использовать таблетки с отбеливателем, рекомендуется очистить резервуар через определенное время.

    Безопасно ли отбеливать туалет?

    Да, использование отбеливателей в определенной степени безопасно для стойких пятен. Однако не злоупотребляйте такими химическими веществами, поскольку они могут разъесть чашу.

    Экономит ли средство для чистки унитаза энергию и время?

    Да, конечно, эти средства для чистки унитазов сэкономят вам много денег, времени и энергии. Они также обеспечивают гигиену, чтобы вы не заболели, и вам не нужно было тратить деньги на врачей. Таким образом, одно чистящее средство экономит вдвое больше денег, которые вы тратите на эти средства для чистки унитаза.

    Могу ли я использовать чистящее средство для унитаза для других целей?

    Да, некоторые средства для чистки унитазов можно использовать для очистки других поверхностей, включая раковины, ковры и т. Д.Однако, прежде чем использовать средство для чистки унитаза для другой цели, обязательно ознакомьтесь с инструкциями и убедитесь, что он безопасен для другой поверхности, или вы можете обратиться к универсальным чистящим средствам для решения ваших проблем.

    Мой выбор

    Хотя все средства для чистки унитазов в моем списке эффективны и безопасны в использовании, мой лучший выбор — средство для чистки унитазов Lysol Power. Его густая гелевая формула с 10-кратным усилением очистки дает эффективные результаты. Кроме того, это доступно.Этот очиститель для унитаза не только эффективно удаляет стойкие пятна, но и сохраняет свежесть в вашем туалете.

    Если у вас есть какие-либо вопросы или полезные советы, которыми вы хотите поделиться с людьми, не стесняйтесь оставлять несколько слов в поле чата ниже. Я бы с удовольствием прочитал ваши слова в ближайшее время.

    .

    Маска из желатина омолаживающая: Маски с желатином для лица от морщин

    Posted on by alexxlab

    Маски с желатином для лица от морщин

    Все еще считаешь желатин способным только на фруктовое желе и заливное? Как бы не так! Сегодня мы докажем, что желатин — поистине суперпродукт, место которому не только на кухонной полке, но и среди незаменимых косметических средств. Его козыри — высокая эффективность и низкая стоимость, он может увлажнить обезвоженную кожу, нормализовать жирную, очистить загрязненную, а еще повернуть время вспять и сохранить желанную красоту и молодость на долгие годы. Ну как, заинтригована? Тогда скорее читай, как сделать мегаполезные желатиновые маски для лица, не выходя из дома!

    Знакомый нам желатин создается из соединительной ткани животных, по сути это расщепленный коллаген, естественный компонент кожи, белок, который отвечает за ее эластичность и упругость, здоровье, плотность и красоту. С каждым годом естественный коллаген вырабатывается все в меньших количествах, поэтому для молодости и свежести кожи необходима дополнительная порция извне, получить ее можно, например, благодаря современным инъекциям красоты, кремам, сывороткам, маскам и различным лекарственным препаратам. Тем не менее, часто результат применения этой косметики совсем не радует — все из-за того, что коллаген там содержится в виде больших молекул, просто не способных проникнуть внутрь клетки из-за своих размеров. Желатин имеет огромное преимущество потому, что коллагеновые молекулы в нем расщеплены и с легкостью проникают в глубокие слои кожи. Поэтому желатиновая маска для лица будет гарантированно работать, возвращая коже плотность, подтянутость и эластичность.

    • витамины,
    • жиры,
    • углеводы,
    • аминокислоты,
    • кальций,
    • калий,
    • натрий,
    • магний,
    • железо и фосфор.
    • твой возраст более 25 лет;
    • имеется второй подбородок;
    • мечтаешь избавиться от веснушек;
    • поры расширены;
    • часто замечаешь жирный блеск на лице;
    • кожа стала дряблой, потеряла эластичность;
    • исчез четкий контур овала лица;
    • имеются черные точки;
    • тусклый цвет лица;
    • появляются первые морщинки;
    • требуется осветлить участки возрастной пигментации.
    • на область вокруг глаз;
    • в случае наличия на лице открытых ранок, послеоперационных швов и микротрещин;
    • при возникновении малейших повреждений и воспалений: угрей, прыщей;
    • если у тебя очень сухая кожа (после применения желатина она может начать шелушиться).
    • накладывать желатиновую маску необходимо на предварительно распаренное и очищенное лицо, шею и область декольте;
    • для решения проблем жирной кожи, склонной к угревой сыпи, желатин нужно залить соком огурца или настоем трав. На одну порцию желатина — 6-8 ложек жидкости;
    • не разбавляй желатиновый порошок горячей водой — используй только теплую или холодную, чтобы сохранить полезные свойства средства;
    • смешанную с желатиновым порошком жидкость нужно оставить на полчаса, чтобы дать ей возможность хорошенько разбухнуть, а после этого подогреть смесь на паровой бане, не доводя до кипения. Желатиновая основа готова! В остывшую основу можно добавлять различные ингредиенты;
    • при использовании желатина в пластинах, замочи в жидкости 3-4 пластины;
    • накладывать маску нужно очень аккуратно, кончиками пальцев или использовать кисточку;
    • состав нужно наносить по массажным линиям лица;
    • держать желатиновую маску на лице рекомендуется 10-20 минут;
    • чтобы снять маску, потребуется ватный диск или спонж и вода температурой около 25 градусов, после чего следует умыться холодной водой, чтобы закрыть поры;
    • если маска в виде пленки, снимать ее надо резким движением вверх;
    • если желатиновая маска плохо удаляется с поверхности кожи, нанеси на спонж жирное молочко и промокни им необходимые участки на лице, затем попробуй снова снять маску;
    • помни, что маски для лица с желатином нельзя применять постоянно — есть риск пересушить кожу.

    Чтобы сделать желатиновую маску для лица, потребуется желатин в форме порошка или пластин, жидкость, дополнительные компоненты, емкость для смешивания состава, а также свободное время — около часа.

    Технология приготовления основы под маску достаточно проста, важно только соблюдать правила, описанные выше. Желатин необходимо смешать с жидкостью в пропорции, указанной на упаковке. Обычно используется 1 чайная ложка порошка или 3 пластины на 6 чайных ложек жидкости. Затем следует тщательно перемешать смесь и оставить ее на 20-30 минут. После чего емкость с основой для маски нужно подогреть на водяной бане, доведя смесь до жидкой однородной массы. Теперь желатиновую основу надо снять с огня и оставить для остывания. Маска готова!

    Показания:

    Тусклый цвет лица, нежелательные веснушки, пигментные пятна. Такую маску можно наносить на лицо два раза в неделю, она подходит для обладательниц любого типа кожи.

    Тебе понадобится:

    • желатин в порошке — 1 ч. л.
    • сок огурца — 6-8 ч. л.

    Как приготовить:

    Желатин нужно смешать с огуречным соком по вышеописанному способу. Затем надо нанести маску на все лицо или на отдельные участки пигментации. Держать маску на лице следует двадцать минут, после чего смыть ее водой комнатной температуры.

    Показания:

    Жирный блеск, расширенные поры, неровный тон лица.

    Тебе понадобится:

    • желатин в порошке — 1 ч. л.
    • теплая вода — 6 ч. л.
    • яичный белок — 1 шт.

    Как приготовить:

    Смешать желатин с водой, добавить эту смесь в заранее взбитый белок и продолжить взбивать в течение двух-трех минут. Равномерно распределить маску на лице и оставить на двадцать минут. Затем снять маску спонжем или ватным диском, смоченным в воде.

    Показания:

    Проблемная кожа, черные точки.

    Тебе понадобится:

    • желатин в порошке — 1 ч. л.
    • теплая вода — 6 ч. л.
    • активированный уголь — 1 таблетка

    Как приготовить:

    Растворить порошок желатина в теплой воде по описанному выше способу. Активированный уголь нужно растолочь и смешать с полученной желатиновой основой. Нанести смесь на проблемные участки, подождать до полного застывания маски, затем аккуратно, но резко снять маску одним движением.

    Показания:

    Зрелая кожа, обезвоженность, морщинки и другие признаки старения.

    Тебе понадобится:

    • желатин в порошке — 1 ч. л.
    • теплая вода — 6 ч. л.
    • сливочное масло — 2 ч. л.

    Как приготовить:

    Залить водой желатин по известной схеме, оставить до набухания. После этого нужно смешать с основой теплое сливочное масло и тщательно растереть получившуюся смесь. Оставить на лице на 20 минут, после чего осторожно стереть косметической салфеткой или ватным диском.

    Показания:

    Сухая кожа, обезвоженость, первые возрастные изменения.

    Тебе понадобится:

    • желатин в порошке — 1 ч. л.
    • молоко любой жирности — 6 ч. л.
    • жидкий мед — 1 ч. л.

    Как приготовить:

    Смешать желатин с молоком и подождать, пока смесь набухнет. Затем добавить в основу жидкий мед и перемешать. Нанести на лицо и оставить на 15-20 минут. Мед в данной маске усилит питание кожи и значительно смягчит ее.

    Показания:

    Обезвоженность, дефицит витаминов, сухость, тусклый цвет лица.

    Тебе понадобится:

    • желатин в порошке — 1 ст. л.
    • апельсин — 1 шт.

    Как приготовить:

    Выжать сок одного апельсина и смешать его с порошком желатина. Если в основу попадет апельчиновая мякоть — не беда! После набухания смеси нанести ее на лицо примерно на полчаса. С помощью косметической салфетки, смоченной в теплой воде, аккуратно снять маску.

    В зависимости от дополнительных компонентов желатиновая маска для лица способна справиться со множеством повседневных проблем, в частности:

    • смягчить и отбелить кожу;
    • придать ровный здоровый тон;
    • сделать менее заметной пигментацию и веснушки;
    • предупредить возрастные изменения;
    • разгладить мелкие морщинки;
    • подтянуть овал лица;
    • нормализовать работу сальных желез, сузить поры;
    • очистить кожу, устранить жирный блеск, черные точки и угревые воспаления;
    • убрать излишний подкожный жир;
    • улучшить структуру и рельеф кожи;
    • насытить дерму полезными веществами, полинасыщенными витаминами и минералами;
    • подарить лицу здоровое сияние.

    Обязательно проконсультируйся с косметологом перед применением маски для лица с желатином. Профессионал должен внимательно осмотреть и оценить состояние кожи, чтобы дополнительные ингредиенты в маске ни в коем случае не навредили бы твоему лицу.

    Маска для лица с желатином от морщин: +10 рецептов

    Желатин применяется не только для приготовления некоторых блюд, но и в косметических целях. Вещество полезно использовать для ухода за кожей лица. Желатиновая маска для лица обладает омолаживающим, увлажняющим и очищающим эффектом. Чтобы приготовить маску с желатином, нужен ряд дополнительных ингредиентов.

    Желатин для кожи лица: польза

    Желатин — это вещество, основным компонентом которого является белок коллаген. Добывается он путем переработки соединительной ткани различных животных. Используя желатин в составе косметических масок, можно улучшить состояние эпидермиса и восполнить недостаток коллагена. Приготовление средства будет легко осуществить в домашних условиях.

    Польза желатина для кожи лица:

    • Повышение тонуса эпидермиса, придание ему упругости и эластичности;
    • Улучшение микроциркуляции крови;
    • Разглаживание неглубоких морщин;
    • Глубокое очищение пор;
    • Осветление пигментных пятен;
    • Обеспечение достаточного питания и увлажнения кожи лица;
    • Улучшение цвета лица;
    • Насыщение клеток эпителия кислородом;
    • Урегулирование работы сальных желез.

    Пищевой желатин не вызывает аллергии и является достаточно дешевым продуктом.

    Приготовление и нанесение на кожу лица масок с желатином сопряжено с определенными манипуляциями. Важно правильно приготовить желатиновую основу. Чтобы обеспечить быстрый результат, следует добавлять в смесь другие ингредиенты: яичный белок или желток, мед, сметану или лекарственные препараты.

    Кому рекомендуются желатиновые маски?

    Желатин не вызывает аллергической реакции и показан для применения всем. Исключением является наличие индивидуальной непереносимости. В этом случае от приготовления косметических средств на основе вещества стоит полностью отказаться.

    Желатиновые маски полезно делать при:

    • Возрастных изменениях на коже лица. Средство эффективно борется с морщинами, дряблостью и потерей эластичности эпидермиса;
    • Наличии на кожных покровах веснушек, лентиго и других пигментных пятен. Косметические смеси с желатином оказывают легкий отбеливающий эффект;
    • Склонности к появлению угревых высыпаний, прыщей, черных точек. В совокупности с активированным углем или аспирином желатиновые маски способствуют очищению пор;
    • Нарушении работы сальных желез. Регулярно проводимые процедуры позволяют увлажнить эпидермис или, наоборот, устранить жирный блеск.

    Маски с желатином противопоказано применять при куперозе и чрезмерной сухости кожи лица. Также нежелательно проводить процедуры, если на кожных покровах имеются воспаления и открытые раны. Это усугубит ситуацию и приведет к прогрессированию воспалительных процессов.

    Приготовление масок на основе желатина должно осуществляться в соответствии с общепринятыми правилами. В обратном случае средство не окажет положительного результата и приведет к ухудшению состояния кожи лица.

    Маски из желатина для лица в домашних условиях

    Приготовление маски из желатина сопряжено с множеством манипуляций. Чтобы желатиновая смесь получилась нужной консистенции, следует соблюдать некоторые правила. Процедура не займет много времени, а результат превзойдет все ожидания.

    Общие рекомендации для приготовления маски из желатина для кожи лица:

    • Использовать рекомендуется пищевой желатин;
    • Разводить желатиновый порошок можно водой, молоком или негазированной минералкой. Следует оставить вещество набухать в жидкости на полчаса;
    • Увеличенный в размерах желатин полностью растворяют на водяной бане или в микроволновке. При этом жидкость нельзя доводить до кипения, т. к. высокие температуры снижают эффективность желатина;
    • В приготовленную желатиновую основу добавляют другие ингредиенты: яйцо, банановую мякоть, сливки, масла или активированный уголь;
    • Смешивать компоненты будущей маски не допускается в металлической посуде. Металл плохо воздействует на некоторые продукты, окисляя и снижая их полезные качества;
    • Снятие маски из желатина лучше осуществлять, распаривая кожу теплым паром. Так затвердевшая желатиновая пленка вернется в жидкое состояние и легко снимется с лица.

    Стоит помнить, что маску с желатином и другими ингредиентами не стоит хранить в холодильнике. Применение косметического средства осуществляется сразу после приготовления.

    Маска с желатином для лица от морщин

    Каждая представительница прекрасного пола для сохранения молодости и красоты должна ухаживать за кожей лица. С помощью косметических средств, приготовленных дома, избавиться от неглубоких морщин не составит труда. Подбор ингредиентов и приготовление смеси не займет много времени, а по эффективности желатиновая маска превзойдет современные косметические процедуры.

    Ингредиенты:

    • 1 ч.л. желатина;
    • 2 ст.л. молока;
    • 1 яйцо.

    Приготовление:

    • Залить 1 ч. л. пищевого желатина 2 ст. л. молока.
    • Поставить емкость разогреваться в микроволновку на полную мощность на 1 минуту.За это время вещество должно полностью раствориться.
    • К теплой смеси добавить взбитое яйцо.
    • Ингредиенты тщательно перемешать до однородной консистенции.
    • Нанести средство на кожу на 20 мин.
    • Затем умыть лицо теплой водой.

    Повторять процедуру, минимум 2 раза в неделю, чтобы добиться невероятного эффекта.

    Такая маска для лица из желатина вместо ботокса довольно часто применяется женщинами, которые не могут позволить себе дорогостоящую салонную процедуру. А еще считается, что натуральный состав совершенно безвреден и оказывает только положительный эффект на кожу лица. Чего нельзя сказать об уколах ботокса, ведь примеров, когда процедуры оказали негативный эффект на внешность масса.

    Маска из желатина, воды и крахмала

    Желатиновая маска для лица от морщин может быть приготовлена и из других ингредиентов:

    • 1 ст.л. желатина;
    • 200 мл воды;
    • 1 ч.л. крахмала;
    • 10 капель растительного масла.

    Приготовление:

    • Смешать 1 ст. л. желатина с 5 ст. л. фильтрованной воды.
    • Подождать до 10 минут, пока он набухнет.
    • Поставив жидкость на водяную баню и регулярно помешивать.
    • Добиваемся полного растворения желатина.
    • В остуженную массу добавить взбитый белок яйца, 1 ч. л. крахмала и 10 капель масла.

    Длительность процедуры — 15 минут. Пленка из желатина аккуратно удаляется, если потянуть за один край. Затем умываем лицо теплой водой.

    Маска из желатина, молока и желтка

    Чтобы приготовить другой полезный состав от морщин, потребуются такие ингредиенты:

    • 5-8 ч.л. молока;
    • 1 ч.л. желатина;
    • 1 ч.л. оливкового масла;
    • 1 желток;

    Приготовление:

    • В емкости смешать 5-8 ч. л. молока с 1 ч. л. желатина.
    • Чтобы вещество растворилось, следует подогреть его на водяной бане.
    • Добавить в смесь желток и 1 ч. л. любого масла.
    • Нанести средство на кожу и оставить на 20 мин. После процедуры умыться теплой водой.

    Желатиновые маски от морщин для лица обладают ярко выраженным эффектом. Невероятный эффект заметен уже на 5 процедуре. Кожные покровы подтягиваются и разглаживаются, а морщины становятся менее заметными.

    Омолаживающая маска с желатином и бананом

    Желатиновая маска показана для применения в первую очередь женщинам в возрасте после 40 лет. Вещество оказывает благотворное влияние на увядающую кожу, разглаживает неглубокие морщины и обладает лифтинг эффектом. Усилить действие косметического средства поможет фруктовый ингредиент — банан. Мякоть плода увлажнит эпидермис и наполнит его витаминами и минералами.

    Маска с желатином и бананом самая легкая в приготовлении. Необходимые ингредиенты:

    • 2 ч.л. желатина;
    • 100 мл воды;
    • 1 банан.

    Приготовление:

    • Залить 2 ч. л. пищевого желатина небольшим количеством горячей воды.
    • Когда вещество полностью растворится, добавить в смесь измельченную в кашицу банановую мякоть.
    • Массу комнатной температуры наносят на кожу лица.

    Длительность процедуры — 20 минут. Маска из желатина и банана не застынет, поэтому смывать нужно тщательно теплой водой без мыла или пены для умывания.

    Желатиновая маска с витаминами

    Освежить кожу лица и сделать эпидермис упругим и эластичным поможет желатиновая маска с бананом и витаминами. Приготовление:

    • Залить 1 ч. л. желатина 3 ст. л. молока. Подогреть массу на водяной бане;
    • Измельчить мякоть банана с помощью блендера, добавить немного воды;
    • Смешать приготовленную основу из желатина и банана;
    • Добавить в смесь 3-5 капель витамина А и Е и перемешать ингредиенты;
    • Нанести готовое косметическое средство на кожу;
    • По прошествии 20 мин. протереть лицо ватным диском, смоченным в молоке.

    Процедуру желательно повторять 1-2 раза в неделю на протяжении месяца. Многие женщины, имеющие возрастные изменения, отмечают омолаживающий эффект уже через 14 дней применения средства.

    Очищающая маска с желатином и аспирином

    Кожа нуждается в регулярном очищении от грязи и секреции сальных желез. Это освободит поры от загрязняющих элементов, насытит кислородом и предотвратит их закупорку. В последнем случае ситуация чревата появлением на эпидермисе угревых высыпаний, черных точек и морщин. Делать очищающие маски рекомендуют чаще всего людям с жирным типом кожи.

    Лучшим способом очистить кожные покровы будет приготовление желатинового косметического средства с аспирином. Лекарство способствует сужению пор и оказывает противовоспалительный эффект.

    Ингредиенты:

    • 1 ч.л. желатина;
    • 50 мл. молока;
    • 2 таблетки аспирина;
    • 50 мл воды;
    • 2 ч.л. жидкого мыла.

    Приготовление:

    • Залить 1-2 ч. л. желатина 6 ст. л. молока;
    • Растопить на водяной бане или в микроволновке;
    • Измельчить в порошок 2 таблетки аспирина и смешать с 50 мл. воды;
    • Соединить две массы и добавить 2 ч. л. жидкого меда, перемешать ингредиенты;
    • Нанести смесь на кожу лица кистью и оставить на 20 минут.

    Процедура проводится перед отходом ко сну, трижды в неделю. В особенности такого графика должны придерживаться люди с жирным типом кожи. Проводить процедуры раз в неделю могут женщины с сухим или нормальным эпидермисом.

    Результат после маски с желатином и аспирином приятно удивит своим очищающим эффектом. Средство вытягивает из пор токсины и избавляет от прыщей и черных точек.

    Маска с желатином и активированным углём от чёрных точек

    Для омоложения и глубокого очищения кожи рекомендуют использовать активированный уголь в составе различных масок для лица.

    Маска с желатином и активированным углем считается одной из самых эффективных среда домашних рецептов, так как помогает избавиться от черных точек и очистить поры от загрязнений.

    Приготовление:

    • Развести 1 ст. л. желатина в 125 мл. теплого молока;
    • Добавить в смесь растолченные в порошок 2 таблетки активированного угля.
    • Ингредиенты тщательно перемешать и нанести однородную массу на лицо.

    Когда пленка подсохнет, аккуратно удалить ее руками. Нанести увлажняющий крем и повторить процедуру через 3-4 дня.

    Маска из желатина, активированного угля и отвара трав

    Другой рецепт очищающей желатиновой маски для лица включает дополнительный компонент — ромашковый отвар или зеленый чай.

    Приготовление:

    • Смешать 2 ст. л. зеленого чая или ромашкового отвара с 1 ч. л. измельченного активированного угля;
    • Добавить в смесь 1 ст. л. желатина. Оставить набухнуть 5-7 минут.
    • Нанести маску на кожу лица в несколько слоев.

    Затвердевшую пленку из желатина и активированного угля удалить через 20-30 минут. Если возникнут трудности с удаление слегка смочить водой.

    Простой рецепт из желатина и угля

    Маску из желатина и активированного угля от черных точек можно приготовить и без дополнительных ингредиентов. Для этого нужно:

    • Растопить 2 ч. л. желатина в воде с помощью прогревания на водяной бане.
    • В желатиновую основу добавить 2 таблетки измельченного активированного угля.

    Нанесите получившуюся смесь на кожу лица кистью или подушечками пальцев. Удалите пленку, когда средство подсохнет, примерно через 15-20 минут.

    После процедуры желательно воспользоваться увлажняющим кремом, т. к. активированный уголь способен чрезмерно пересушить эпидермис.

    Делать любую маску с активированным углем и желатином противопоказано при наличии проблем с сосудами.

    Увлажняющая желатиновая маска со сливками

    При качественном уходе за эпидермисом большое внимание уделяется увлажнению кожи. В особенности в этом нуждаются лица с сухим типом кожных покровов. Выработка сальными железами кожного сала в малом количестве приводит к появлению шелушения. Восполнить недостаток увлажнения можно с помощью масок с желатином и сливками.

    Приготовление маски:

    • Смешать 1 ч. л. желатина с 7 ч. л. сливок;
    • Подогреть желатиновую смесь на водяной бане до полного растворения;
    • Добавить в средство 1 ч. л. растопленного сливочного масла;
    • Перемешать ингредиенты для получения однородной массы;
    • Обработать кожу лица получившимся составом;
    • По прошествии 20 мин. смыть маску теплой водой или травяным отваром;
    • Завершить процедуру нанесением увлажняющего крема.

    Состав косметического средства можно дополнить медом, соком петрушки, сметаной или глицерином. Маска с желатином тогда станет не только увлажняющей, но и питательной. Рецепт показан к применению лицам с сухостью и шелушением кожи, а также женщинам в возрасте.

    Делать косметические процедуры с желатином достаточно 1-2 раза в неделю. За месячный курс можно достигнуть неплохих положительных результатов. Желатин в совокупности со сливками избавляет от шелушения, подтягивает кожу, питает полезными веществами, защищает от негативных погодных условий.

    Желатиновая маска вместо ботокса

    Многие женщины, столкнувшись с первыми возрастными изменениями, делают инъекции ботокса в косметологических салонах. Укол ботулина разглаживает морщины, однако имеет множество побочных эффектов. Добиться омоложения можно с помощью желатиновых масок, не прибегая к дорогостоящим и вредным процедурам.

    Рецепты масок для лица из желатина от морщин вместо ботокса:

    • Залить 1 ч. л. желатина 2 ст. л. воды. Через полчаса набухшее вещество разогревают на водяной бане, чтобы полностью его растворить. Добавить в теплую массу по 1 ч. л. персикового масла, сока алоэ, витаминов Е и А. Нанести смесь на кожу лица на 20 мин. и смыть маску теплой водой.
    • В предварительно растворенный желатин добавить 2 таблетки спирулина (водоросль), 0,5 ч. л. лимонного сока и 3 капли витамина А. Ингредиенты маски тщательно измельчаются и перемешиваются. Смесь наносится втирающими движениями на проблемные участки эпидермиса и оставляется на полчаса. Через положенный срок желатиновая пленка снимается, а кожные покровы обрабатываются антивозрастным кремом.
    • Растворить 2 ч. л. желатина в 4 ст. л. негазированной минеральной воды. Добавить взбитый яичный белок и 4 ст. л. глицерина. Перемешав ингредиенты, нанести маску на кожу лица. По истечению 20 мин. средство смывается теплой водой.

    Омолаживающий эффект достигается за счет коллагена, из которого состоит желатин.

    Маска из желатина, применяемая регулярно, подтягивает овал лица, убирает морщины, тонизирует и питает витаминами. Процедуры, в отличие от инъекций ботокса, не приводят к побочным реакциям и оказывают только положительное воздействие.

    Рекомендации по применению

    Добиться потрясающих результатов можно, если проводить косметические процедуры правильно. Чтобы сделать маску из желатина для лица в домашних условиях, следует придерживаться рекомендаций.

    Советы по применению желатиновых масок для кожи:

    • Перед проведением процедуры следует убедиться в отсутствии аллергии на компоненты маски;
    • Ингредиенты для приготовления косметического средства используются исключительно свежие;
    • Маску из желатина следует наносить на эпидермис после принятия душа или ванны;
    • Средством стоит обрабатывать не только кожу лица, но и зону шеи и декольте;
    • Процедуру лучше проводить в положении лежа, когда лицевые мышцы полностью расслаблены;
    • Длительность воздействия ингредиентов на кожные покровы варьируется от 15 до 30 минут;
    • Снимать желатиновую пленку следует крайне осторожно, чтобы не травмировать эпидермис. Лучше смывать маску, используя теплую воду;
    • Наносить косметическое средство с желатином следует 1-2 раза в неделю на протяжении месяца. Затем рекомендуется сделать двухнедельный или месячный перерыв.

    Маски из желатина дают ошеломительный результат, если правильно относиться к приготовлению и применению средства. Кожа лица после нескольких процедур насыщается необходимыми микроэлементами и становится эластичной и упругой. Омолаживающий и увлажняющий эффект от масок с желатином отмечают все представительницы прекрасного пола.

    При подготовке материала, консультацию проводила:

    Ольга Кирилова (косметолог). Специалист с высшим медицинским образованием и большим опытом работы. Помогла сотням пациентов справиться с различными кожными проблемами. Проводит без аппаратные процедуры и аппаратные. Владеет методиками лазерной и фототерапии.

    Популярные вопросы по теме:

    ✅ В чем польза желатина для кожи лица?

    Домашние маски с желатином очень полезны. Они способны восполнить недостаток коллагена. Кожа станет более упругой и гладкой, пропадут морщины, сузятся поры. 

    ✅ Как приготовить маску для лица из желатина вместо ботокса?

    Есть несколько рецептов желатиновых масок для лица, обладающих эффектом ботокса. То есть при регулярном проведении таких процедур разглаживаются мелкие мимические морщины, улучшается общее состояние кожи.

    Ингредиенты:

    • 1 ч.л. желатина;
    • 2 ч.л. воды;
    • 1 ч. л. персикового масла;
    • 1 ч.л. сока алоэ;
    • витамины Е, А.

    Приготовление:

    • Залить желатин водой и оставить набухать в течение 30 минут;
    • Разогреть на водяной бане до полного растворения;
    • Добавить в теплую массу по 1 ч. л. персикового масла, сока алоэ, витаминов Е и А.
    • Нанести смесь на кожу лица и оставить на 20 мин.

    Смыть маску теплой водой, если она не затвердеет и не образуется пленка. 

    ✅ Рецепт маски с желатином для лица от морщин

    Желатиновая маска отлично помогает при небольших морщинах, чрезмерной сухости кожи и расширенных порах. Чтобы приготовить домашнее средство нужно взять такие ингредиенты:

    • 1 ч.л. желатина;
    • 2 ст.л. молока;
    • 1 яйцо.

    Приготовление:

    • Залить желатин молоком и разогреть на водяной бане до полного растворения;
    • Взбить яйцо и влить в желатиновую массу;
    • Тщательно перемешать;
    • Нанести состав на лицо, избегая области вокруг глаз.
    • Удалить маску из желатина с яйцом через 20-25 минут. 

    Она должна полностью высохнуть и «отходить» от лица пленкой. 

    Поделись с друзьями!

    Следи за нами в соц. сетях!

    Как сделать маски с желатином для лица в домашних условиях

    Желатин-это клейкое, липкое жидкое вещество, которое получают из коллагена.Коллаген получают из частей тела мертвых животных, таких как кости, хрящи и т.д. Желатин главным образом полезен в рецептах еды, фармацевтических продуктах из-за своей амальгамирующей природы.

    Желатин может быть в 3 различных формах, порошке желатина, листах желатина или зернах желатина.

    Желатин делает вашу кожу гладкой, укрепляет ее, а также помогает удалить загрязнения. Кроме того, известно, что желатин также является омолаживающим агентом. Поэтому люди специально используют желатин для  лица. Желатин сам по себе обладает всеми этими свойствами, но при использовании с некоторыми другими ингредиентами, такими как молоко, лимон и т. д. комбинированный эффект еще лучше.

    Поэтому люди используют желатиновую маску для лица регулярно.

    Польза масок для лица с желатином

    Когда вы думаете о желатине вы вероятно, задаетесь вопросом, почему вы должны использовать его на  лице. В конце концов это просто простая вещь, добавляющая цвет и аромат к желе и веселому угощению, которое мы любили в детстве.

    Что делает его полезным в качестве продукта по уходу за кожей?

    Для начала желатин добавляет новый коллаген к вашей коже и способствует росту коллагена, который уже есть. Так что, в некотором смысле, желатин можно использовать в качестве омолаживающего средства.

    Желатин состоит из высушенного животного коллагена и именно поэтому он чрезвычайно полезен для вашей кожи. А при использовании в качестве маски для лица, желатин помогает связать все другие ингредиенты. Имея это в виду, желатин имеет много других преимуществ для вашей кожи. Рассмотрите также рецепты масок с авокадо.

    Вот некоторые из основных преимуществ.

    • Ваша кожа останется молодой и сияющей благодаря коллагеновому составу
    • Делает кожу более мягкой и гладкой
    • Желатиновые маски для лица помогают очистить кожу изнутри
    • Маска, сделанная с желатином, поможет вам удалить угри
    • Некоторые люди сообщают, что желатиновая маска помогает им подтянуть кожу
    • Если вы имеете сухую кожу то желатин поможет вам излечить ее

    Применение желатина в масках для лица

    Желатиновые маски для лица работают так же как и шелушащиеся маски для лица . В основном вы нанесете ее на кожу.

    Желатин сильно питателен и обеспечивает коллаген. В то же время маска насыщает вашу кожу влагой и другими минералами и витаминами.

    Желатин легко связывается с грязью, избыточным маслом, омертвевшими клетками кожи, токсинами и другими примесями на поверхности вашей кожи. Когда вы снимаете сухую маску все эти примеси удаляются.

    Отшелушивающий процесс откроет новую, мягкую и гладкую кожу под поверхностью.

    Как сделать маску с желатином для лица

    Прежде чем вы попробуете любой из желатиновых масок для лица, которые мы будем рекомендовать, вы должны знать несколько вещей. Для начала снятие маски может повредить кожу.

    Боль, которая приходит с лечением, того стоит.

    Кроме того, поскольку это в основном шелушащаяся и отшелушивающая маска, желатиновая обработка может удалить небольшую поверхность вашей кожи.

    Этот процесс иногда может привести к появлению красных пятен. Это изменение цвета только временно, но мы должны предупредить вас. Именно поэтому мы рекомендуем делать маски в ночное время, чтобы обесцвечивание исчезает к тому времени, когда наступит утро.

    Мы также предлагаем вам не использовать цветной и ароматизированный желатин. Добавки, присутствующие в ароматизированном или окрашенном желатине, могут испачкать вашу кожу, и это может занять несколько дней, чтобы удалить окраску.

    Используйте неокрашенный, непривлекательный желатин, и вы будете в порядке.

    Рецепт омолаживающей маски для лица с желатином от морщин

    Лимон и желатин

    Лимон помогает при отбеливании кожи, обеспечивая ровный тон вашей кожи. В то же время, он обеспечивает некоторые столь необходимые витамин С и гидратации.

    Эта маска укрепит вашу кожу, добавит молодой блеск и очистит от любых загрязнений. Тем, у кого чувствительная кожа, следует избегать маски, так как она слегка кисловатая.

    Инструкции:

    1. Добавьте чайную ложку желатина и чайную ложку лимона в миску. Хорошо перемешайте их, а затем добавьте немного воды, чтобы разбавить раствор
    2. Нанесите на лицо. Оставьте его на 20-25 минут, а затем снимите кожуру
    3. Вы можете повторить процедуру два раза в неделю

    Рецепт  маски для лица с желатином от прыщей

    Молоко + желатин

    Это одна из самых распространенных масок с участием желатина. Молоко помогает в удалении угрей кожи, и вы заметите, что много грязи выходит, как только вы удалите маску. Узнайте рецепты лучших масок с медом в домашних условиях.

    Вот как его приготовить

    1. Возьмите 1 чайную ложку порошка желатина и положите его в  миску. Добавьте полторы чайные ложки молока
    2. Положите смесь в микроволновую печь на 10 секунд
    3. Нанесите на лицо, подождите 30 минут, а затем снимите ее

    Рецепты  маски для лица с активированным углем и с желатином

    Активированный уголь  является одним из самых простых ингредиентов, которые вы можете найти на своей аптечке для ухода за кожей. В то же время, это один из самых полезных.

    Активированный уголь-это еще один отличный отшелушивающий агент, который помогает вам избавиться от угрей. Очищать вашу кожу никогда не было легко.

    1. Возьмите две чайные ложки желатина и смешайте с 3 чайными ложками размельченного активированного угля
    2. Добавьте чайную ложку лимона, перемешайте, а затем добавьте в микроволновую печь на 5-10 секунд
    3. Нанесите маску на лицо, но убедитесь, что она не слишком горячая
    4. Подождите, пока маска полностью высохнет, а затем снимите ее

    Рецепт   маски для подтяжки лица с желатином

    Желатин и оливковое масло

    Это еще одна желатиновая шелушащаяся маска для лица, состоящая из меда и оливкового масла. Сочетание меда и желатина для морщин лица является лучшим. Кроме того, оливковое масло также питает и смягчает вашу сухую кожу.

    Необходимые ингредиенты: Одна столовая ложка желатина (смешайте его с теплой водой в течение 15-20 секунд, чтобы сначала привести его в жидкое состояние), одна чайная ложка меда и одна чайная ложка оливкового масла.

    Способ приготовления: одну столовую ложку жидкого желатина положить в миску для смешивания. Теперь положите одну чайную ложку оливкового масла и одну чайную ложку жидкого меда в миску и хорошо перемешайте.

    Способ применения: нагрейте эту смесь только до чуть теплой температуры. Положите эту смесь в теплом состоянии на все лицо и оставьте его, пока оно не станет сухим и твердым. Теперь снимите маску.

    Почему это работает: доказано, что комбинированное действие меда, желатина и оливкового масла устраняет морщины, сухость и шероховатость кожи.

    Преимущества:  преимущества включают устранение морщин, предотвращение новых морщин, удаление черных точек, а также антивозрастной эффект.

     

    Рецепт очищающей маски для лица с желатином

    Йогурт и желатин

    Йогурт сам по себе является обычной процедурой по уходу за кожей. Это помогает при большинстве проблем с кожей, в том числе удаление грязи и делает вашу кожу активной. Эта маска идеально подходит для жирной кожи, так как она делает вашу кожу сияющей и гладкой.

    Инструкции:

    1. Смешайте одну чайную ложку желатина и одну чайную ложку йогурта в миске
    2. После смешивания этих двух ингредиентов добавьте чайную ложку муки. Продолжайте перемешивать, пока не получится гладкая паста
    3. Нанесите на лицо и подождите 20 минут, пока она полностью не высохнет. Снимите ее и промойте лицо после этого

    Рецепты  масок для  сухой кожи лица с желатином

    Мед + желатин

    Мед является одним из лучших натуральных увлажняющих средств. Совместите с желатином, и вы можете очистить вашу кожу, сделать ее мягче, и добавить столь необходимое увлажнение.Эта маска настоятельно рекомендуется для людей, проживающих в районах с высоким загрязнением воздуха.

    Инструкции:

    1. Возьмите одну чайную ложку желатина и залейте его теплой водой
    2. Смешайте раствор, и как только вы получите жидкое состояние, добавьте чайную ложку меда и чайную ложку оливкового масла
    3. Нанесите маску пока она еще горячая на вашем лице. Пусть она останется там пока не высохнет. Снимите  и промойте после этого. Вы можете повторить этот процесс два раза в неделю

    Желатин+ фрукты + глицерин

    Вы до сих пор хорошо осведомлены о пользе желатина для кожи. Но наряду с этим, если вы объедините фрукты, такие как банан или яблоки или клубника в вашей смеси маски, это поможет вам в питании и увлажнении вашей кожи больше.

    Необходимые ингредиенты: вам нужна одна чайная ложка желатина (разжиженного при нагревании на водяной бане в течение 15 секунд), мелко измельченная мякоть 1 банана, 1 яблока или 2 клубники и половина чайной ложки глицерина.

    Способ приготовления: взять жидкий желатин в миску для смешивания и хорошенько перемешать его с измельченной мякотью 1 яблока/ 1 банана или 2 клубники и 1/2 чайной ложки глицерина, используя блендер.

    Способ применения: Нанесите вышеуказанную смесь на все лицо и оставьте примерно на 20-25 минут. Смойте его теплой водой.

    Почему это работает: фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые очищают и питают вашу кожу наряду с преимуществами желатина и глицерина.

    Преимущества: Преимущества этой маски  из желатина  включают  питание и увлажнение  вашей кожи.  Глицерин дает твердость и ровный тон  вашей коже.

    Рецепт  маски для  жирной кожи лица с желатином

    Яичный белок и желатин

    Яичные белки очень питательны. Богатая витаминами и минералами, эта маска поможет вам очистить вашу кожу, но также обеспечит питание.

    Вот как это сделать.

    1. Возьмите одну чайную ложку желатина и варите его в течение нескольких секунд
    2. В другой миске взбейте один яичный белок
    3. Как только вы заметите небольшой слой пены в миске с яичным белком, залейте пар жидким желатином. Не взбивайте смесь
    4. Нанесите маску слоями на ваше лицо. Дайте ему высохнуть в течение 20 минут, а затем снимите ее. Повторяйте два раза в неделю для достижения максимального результата

    Таким образом, вы могли заметить, что желатин имеет широкий спектр преимуществ для Вашего лица, включая смягчение кожи, разглаживание кожи, придание омолаживающего эффекта и т. д.

    Видео о масках для лица с желатином

     

    Желатиновые маски для лица | 5 супер рецептов

    Многие из нас знают о пользе желатиновых масок для волос, но мало кто догадывается о чудодейственной пользе таких масок для лица. Да, да именно желатин, с которым обычно мы варим кисели или добавляем в кондитерские изделия для создания желе, как нельзя лучше подходит и для нашей кожи. Ведь это лучшее средство по уходу за лицом для того, чтобы восстановить и даже омолодить кожу. Маску с желатином очень легко приготовить в домашних условиях, не затрачивая при этом много времени и средств. Ее несомненным плюсом является натуральность и способность без вреда для здоровья, отбелить, очистить и освежить кожу лица.

    В чем польза желатиновых масок для лица?

    Все дело в том, что желатин изготавливается из соединительных тканей животных. То есть по сути желатин содержит в себе натуральный расщепленный коллаген. Который, в свою очередь является белком — самым главным строительным элементом для клеток нашей кожи. Коллаген делает нашу кожу эластичной и упругой. К сожалению, с возрастом эти свойства становиться все менее и менее заметными. Уже после 30 лет кожа начинает вырабатывать недостаточное количество коллагена, на лице появляются морщинки и кожа становится более сухой. Бороться с этим явлением нам помогают  различные суперсовременные антивозрастные и омолаживающие кремы, но даже они порой не дают желаемого эффекта. Потому что коллаген в них содержится в виде огромных молекул, за счет чего они не могут проникать глубоко в кожу. А в желатине коллаген находится в расщепленном виде и поэтому проникает глубоко в кожные покровы, надолго сохраняя свою восстанавливающую способность.

    Желатиновые маски обладают разглаживающим и подтягивающим эффектом. И даже способны осветлять возрастную пигментацию и веснушки. Так же они отлично помогают избавиться от кожного жира, грязи и черных точек. Такие маски обычно пользуются популярностью у девушек и женщин старше 25 лет. Помимо всего прочего домашние средства для лица на основе желатина, помогают избавиться от следующих неприятных явлений на коже лица:

    • черные точки и расширенные поры;
    • землистый и серый цвет лица;
    • жирная кожа;
    • не четкий контур лица.

    Желатиновые маски хороши тем, что они полезны как для сухой, так и для жирной кожи. А также идеально походят для комбинированного типа, увлажняя сухие участки и впитывая излишки жира на других участках. Но наравне с этим, маски с желатином имеют некоторые противопоказания. Их нельзя применять при любых воспалительных процессах на коже, например, сильной угревой сыпи. И если на коже есть открытые повреждения, будь то царапины или порезы, от такой маски лучше отказаться.

    Правила применения масок для лица с желатином

    Для того чтобы маску легко было наносить на кожу, желатин разбавляют водой в пропорции 1:6. То есть, к примеру, берем 6 чайных ложек теплой кипяченой воды (не горячей!) и заливаем ей 1 чайную ложку обычного пищевого желатина. Далее нужно подождать немного времени, чтобы гранулы желатина растворились в воде, примерно 20-30 минут. Затем получившуюся смесь подогревают на небольшом огне до полного растворения и образования однородной массы. Микроволновка тоже подойдет для разогрева смеси, достаточно будет 10 секунд на полной мощности. Таким образом, получается основная составляющая для различных видов масок с желатином.

    Остывшую, но еще теплую маску наносят на предварительно очищенное лицо. Удобней всего это делать с помощью кисточки, двигаясь массажными движениями снизу вверх. Наносить маску нужно равномерно распределяя смесь по всему лицу, не забывая про шею и даже зону декольте. Ведь кожа шеи, как правило, в первую очередь выдает возраст женщины и тоже, как и кожа лица, очень нуждается в постоянном уходе. Избегать следует только участки возле глаз, так как там очень нежная и тонкая кожа.

    Время воздействия таких масок зависит от скорости застывания полученной смеси, обычно это где-то 20-25 минут. Для достижения наибольшего эффекта советуем вам во время этой процедуры максимально расслабиться. Например, прилечь и послушать любимую музыку или просто побыть в спокойной обстановке, чтобы ничего не нарушало ваше спокойствие. Желательно в это время обойтись без лишних эмоций, чтобы кожа и мышцы лица отдохнули от мимических действий и оставались неподвижными.

    Как правильно смывать желатиновую маску?

    В зависимости от того какого эффекта вы хотите добиться с помощью чудодейственной маски из желатина, существует несколько способов для «снятия» ее с лица. Если вашей целью было очищение лица от черных точек, то маску очень медленно и аккуратно в буквальном смысле снимают с кожи. Очень важно, чтобы маска была полностью застывшей, тогда она легко снимается снизу вверх, от подбородка ко лбу. Таким же способом удаления маски с лица пользуются при устранении излишней жирности кожи.

    Для всех остальных случаев больше подходит вариант смывания маски. Существует несколько способов, чтобы отмочить водой маску с лица:

    • Воспользоваться влажным полотенцем, предварительно опущенным в теплую воду. Следует постепенно промакивать лицо полотенцем до полного смывания смеси с кожи.
    • Использовать ватные диски. Их смачивают водой или молоком для сухой и кефиром для жирной кожи. Так же постепенно отмачивая кожу, до полного снятия маски.
    • Еще один интересный вариант – подержать лицо над паром, налив предварительно в широкую емкость горячую кипяченую воду. При таком способе поры на лице хорошо раскрываются, тем самым достигается максимальный эффект от процедуры очищения кожи. Когда маска растает под воздействием пара, лицо нужно сполоснуть теплой водой.

    После того как процедура смывания маски окончена, лицо следует ополоснуть прохладной водой, чтобы поры сузились и нанести на кожу увлажняющий крем для лица.

    Еще больше полезных советов и секретов по использованию и приготовлению масок из желатина вы узнаете из видео

    Самые популярные и эффективные маски с желатином для лица

    Маска с желатином и огуречным соком с отбеливающим эффектом

    При нескольких применениях заметно осветляет кожу, избавляя ее от выраженных веснушек и пигментных пятен. Допускается два применения в неделю. Подходит для любого типа кожи.

    Ингредиенты:

    • 1 чайная ложка желатина,
    • 6-8 чайных ложек огуречного сока (натереть свежие огурцы на терке и отжать).

    Основную смесь из воды и желатина разводят необходимым количеством огуречного сока. Наносят маску на лицо, избегая участки вокруг глаз. Выдержав ее 20-25 минут смывают теплой кипяченой водой.

    Питательная маска для сухой кожи

    Такой рецепт позволяет придать коже гладкость, мягкость и упругость. Желатиновая смесь хорошо питает и увлажняет сухую кожу.

    Ингредиенты:

    • 1 чайная ложка желатина,
    • 1 чайная ложка сливочного масла.

    Приготовление:

    Растворенный в воде желатин хорошо смешивают со сливочным маслом, до образования однородной массы. Состав равномерно наносится на лицо и шею. Смывать для усиления увлажняющего эффекта стоит с помощью ватного диска смоченного в теплом молоке. Так же подойдет вариант смывания теплой водой.

    С активированным углем от черных точек

    Пожалуй, самая популярная маска, позволяющая безболезненно и без дорогостоящих салонных процедур избавиться от неприятных черных точек на лице.

    Ингредиенты:

    • 1 таблетка активированного угля,
    • 1 чайная ложка желатина.

    Приготовление:

    Смесь основу, приготовленную из воды и желатина, смешивают с предварительно измельченным активированным углем. Наносят на проблемный участок кожи. Ожидают 20-25 минут до полного застывания смеси и снимают маску аккуратно, но одним движением, снизу вверх.

    Еще один эффективный рецепт желатиновой маски для лица против черных точек и интересный видео отзыв

    Желатиновая маска для улучшения цвета кожи

    Наша кожа постоянно подвергается вредным факторам окружающей среды и очень часто приобретает не очень здоровый вид и цвет. С этой проблемой замечательно помогает справиться маска с желатином и медом.

    Ингредиенты:

    • 1 столовая ложка желатина,
    • 1 столовая ложка глицерина,
    • 1 столовая ложка меда,
    • 2 столовые ложки воды.

    Приготовление:

    Для приготовления такой маски необходимо в отдельной посуде залить необходимое количество глицерина водой. Затем смешать его с предварительно подготовленной смесью-основой из желатина и добавить мед. Для лучшего растворения меда и глицерина, смесь нагревают на водяной бане до однородности. Наносят маску на чистую и желательно распаренную кожу. После застывания маски, примерно через 20-25, смываем ее теплой водой.

    Рецепт маски с омолаживающим эффектом

    Делая такие маски, с периодичностью хотя бы раз в неделю на протяжении месяца вы приятно удивитесь. Потому что, ваша кожа станет идеально чистой, ровной и гладкой. Желатиновые маски с лёгкостью заменят вам дорогие кремы с лифтинг-эффектом и любые омолаживающие процедуры.

    Маска для лица от морщин в домашних условиях с желатином

    Маска для лица от морщин в домашних условиях с желатином

    Красота — это страшная сила! И женщины стремятся использовать эту силу как можно дольше. Однако с возрастом красота женщины начинает постепенно угасать.

    Кожа лица становится не такой упругой и гладкой, появляются первые признаки старения — морщины.

    Каждая женщина борется с ними по-своему. Одни предпочитают проходить омолаживающие процедуры в косметических салонах и клиниках, другие используют домашние средства против морщин.

    Маска для лица от морщин в домашних условиях с желатином является эффективным и безопасным средством, обеспечивающим коже эластичность и упругость.

    Чем же так полезно это желирующее вещество? И как им пользоваться в качестве домашнего средства? Попробуем разобраться.

    Маска для лица от морщин с желатином

    Почему желатин полезен для кожи лица?

    Чтобы понять, почему маска для лица из желатина для удаления морщин столь эффективна, необходимо определиться, что представляет собой это желирующее вещество.

    Желатин изготавливается из продуктов, содержащих фибриллярный белок — коллаген.

    Именно он представляет собой основу соединительной ткани живых веществ (сухожилий, хрящей костей).

    И именно нехватка этого незаменимого белка в организме приводит к процессам старения кожи, к потере ее упругости и эластичности.

    Используя маски для лица с желатином от морщин, женщины добиваются увлажнения кожи, уменьшения ее отечности.

    При регулярном применении этого домашнего средства наблюдается подтягивание кожного покрова и моделирование овала лица.

    Активизируются обменные процессы и нормализуется деятельность сальных желез. Именно поэтому, желатиновые маски для лица в домашних условиях от морщин, являются такими популярными.

    Они не отнимают много времени, не требуют больших финансовых затрат. Это удобно и просто.

    https://lanita.ru/ubrat-morshhiny-v-domashnix-usloviyax/

    Лучшие рецепты желатиновых масок для лица от морщин

    Популярность желатина, как средства для борьбы с морщинами, привела к появлению многочисленных рецептов.

    Это белковое желирующее вещество используется с различными компонентами, которые при активном взаимодействии друг с другом показывают высокую эффективность.

    Желатиновая маска с молоком и яйцом

    Маска для лица от морщин в домашних условиях с желатином

    Маска для лица от морщин из желатина с продуктами, содержащими, белок, поможет выровнять кожу, значительно уменьшить количество возрастных бороздок.

    Пищевой желатин в количестве полутора столовых ложек смешать с молоком в пропорции 1:5.

    Получившуюся смесь следует разогреть в посуде через 30-40 минут на огне до полного растворения желирующего вещества при постоянном помешивании.

    Затем средство снять с огня, дать ему остыть и ввести белок одного яйца.

    Получившуюся массу необходимо перемешать, после чего быстрыми движениями нанести на лицо небольшим слоем.

    Для удобства можно воспользоваться специальным косметическим шпателем.

    При нанесении маски с желатином от морщин следует помнить, что средство нельзя накладывать на кожу в области глаз и губ. Время процедуры — 30 минут.

    После этого пленка аккуратно снимается одним уверенным движением сверху вниз.

    После удаления маски из желатина для лица от морщин, следует умыться чистой теплой водой. Можно использовать отвар из ромашки аптечной или календулы.

    Рекомендуем прочесть как убрать морщины вокруг глаз в домашних условиях.

    Желатиновая маска с фруктовыми соками

    Такое домашнее средство позволит не только увлажнить кожу и придать ей упругость, но и устранить возрастные и пигментные пятна с лица.

    Для сока можно использовать такие фрукты, как киви, абрикосы, персики. Прекрасно подойдут и ягоды: малина, черная смородина, клубника. Они насытят кожу массой полезных веществ.

    Маска для лица от морщин с желатином и соками подарит коже здоровье, свежий вид и молодость. Для ее приготовления понадобится 1 ст. ложка желатина, 5 ст. ложек сока.

    Компоненты смешать и дать средству настояться в течение 25-30 минут, затем нагреть его на огне до полного растворения желирующего вещества. Доводить до кипения массу нельзя.

    После охлаждения необходимо нанести желатиновую маску для лица от морщин и оставить на полчаса. Затем образовавшуюся пленку снять и умыть лицо прохладной водой.

    Для отбеливания кожи можно использовать огуречный сок.

    Косметологи рекомендуют в качестве тонизирующего средства лимонный и апельсиновый сок.

    Желатиновая маска с кисломолочными продуктами, медом и глицерином

    Это средство — идеальный вариант для жирной кожи, которая с возрастом потеряла свою красоту и упругость. Для ее приготовления понадобится:

    • Желатин — 1 ст. л.;
    • Кефир — 5 ст. л.;
    • Мед — 1 ч.л.;
    • Глицерин — 1 ч.л.

    Желатин смешивается с кефиром и оставляется для набухания на 30-35 минут. Далее средство нагревается до получения однородной смеси. В желатиновую маску от морщин добавляется мед и глицерин.

    Все компоненты тщательно перемешиваются. Средство наносится на кожу лица. Процедура длится 30-35 минут, после чего пленка снимается.

    Для сухой кожи вместо кефира следует использовать сливки. Такие маски являются эффективными средствами для борьбы с глубокими морщинами.

    При проведении этих процедур следует внимательно отнестись к реакции кожи на маски от морщин с желатином.

    При первых признаках аллергии использование такого средства необходимо прекратить.

    В принципе, желатин является не аллергенным препаратом. Негативную реакцию могут вызвать другие компоненты, входящие в состав желатиновой маски для лица от морщин.

    Желатиновые маски для лица от морщин видео

    https://youtu.be/RWsnRLZpNhM

    Как правильно применять желатиновые маски от морщин в домашних условиях?

    Существует несколько простых правил, которые сделают процедуру использования маски от морщин из желатина эффективной и безопасной:

    1. Главное правило — во время процедуры на лице не должно быть никаких эмоций. Необходимо прилечь и полностью расслабиться. Разговаривать также запрещено.
    2. Перед нанесением маски с желатина для лица против морщин, кожу следует тщательным образом очистить с помощью молочка или тоника.
    3. Пленка достаточно плохо удаляется с поверхности кожи. Если снять ее не удалось, можно смывать теплой водой, используя ватные диски или новую губку.
    4. Маска из желатина от морщин вокруг глаз и губ не накладывается. Ее применение допустимо в области шеи и декольте.
    5. При любых проявлениях аллергии использование такого домашнего средства следует прекратить. Идеальный вариант — консультация у профессионального косметолога перед ее применением.

    В результате регулярного применения желатиновой маски против морщин кожа лица восстановит свою былую упругость, мелкие складочки разгладятся.

    Тонус кожи повысится, лицо помолодеет, появится здоровый румянец.

    Клетки кожного покрова начнут восстанавливаться в несколько раз быстрее, что приведет к улучшению внешнего вида.

    Желатиновые маски для лица от морщин, рецепты которых представлены выше, являются прекрасной альтернативой препаратам ботулотоксина.

    В настоящее время, помимо масок и крема от морщин с желатином, существует огромное количество разнообразных домашних средств, характеризующихся безопасностью и высокими положительными результатами.

    Хотите узнать, какие? Подпишитесь на новые секреты красоты и ваша кожа всегда будет радовать своим здоровьем и свежестью.

    Маска из желатина для лица от морщин: рецепты в домашних условиях

    Что только не используют женщины в борьбе против злейших врагов их молодости и красоты — против ненавистных всеми морщин. Один из таких ингредиентов — обыкновенный желатин, который найдется в арсенале каждой хозяйки. В отличие от дорогостоящий сывороток, кремов и таких косметологических процедур как ботокс, биоревитализация, подтягивание мезонитями и других средств в этой борьбе, стоимость желатиновых масок в домашних условиях просто мизерная. Сегодня мы рассмотрим самые эффективные маски с желатином для лица от морщин, а также разберемся, чем же этот продукт так помогает в сохранении молодости лица.

    Чем полезен желатин для кожи лица

    Он примечателен тем, что большую часть (примерно 80%) в его составе занимает белок животного происхождения — то есть натуральный коллаген, которые необходим для поддержания упругости тканей. А натуральный коллаген, в отличие от искусственного, добавляемого в крема и сыворотки, гораздо лучше впитывается и усваивается организмом.

    В состав этого чудесного продукта также входит большое количество витаминов и важных для тканей микроэлементов, например, натрий, фосфор, магний, железо, калий, кальций.

    Этот продукт возвращает тканям упругость, выравнивает их и делает в целом мягче.

    Не пропустите

    Он способен действенно очищать, поэтому его также применяют как средство борьбы от черных точек, а все тот же коллаген способствует скорейшей регенерации клеток тканей. Кроме того, этот продукт обладает незначительных отбеливающим эффектом, поэтому с его помощью многие избавляются от нежелательных пигментных пятен и приобретают здоровый цвет лица в целом.

    Содержащиеся в желатиновых масках вещества тонизирует и освежают, подтягивают овал лица. Кроме того, такие средства советуют делать при жирной коже, так как коллаген приводит в норму работу сальных желез.

    Особенно настоятельно рекомендуется применять составы с использованием желатина женщинам, которым немного за 40, ведь именно в этом возрасте содержащийся в веществе коллаген способен устранить неглубокие морщинки, а также восстановить немного поплывший овал лица и придать сияние. Однако в силу разных обстоятельств можно быть уверенными, что этот продукт помогает улучшить кожу абсолютно в любой возрасте — как в 20, так и в 60 лет.

    Желатиновые маски от морщин в домашних условиях 

    Самая простой подтягивающий компресс делается на основе всего двух ингредиентов — порошка желатина и воды. Возьми одну столовую ложку порошка и залей ее 5–6 столовыми ложками чистой воды. Дай веществу набухнуть в течение 20 минут, а затем растопи на водяной бане или в микроволновке, тщательно перемешивая. После этого дай смеси остыть и нанеси на лицо на 10–15 минут.  Смой теплой водой.

    Питательный состав

    1 чайную ложку порошка желатина залей 6 чайными ложками воды или молока, дай настояться в холодильнике, пока вещество не разбухнет. После этого слегка прогрей его на водяной бане или в микроволновке, чтобы желатин стал жидким. Добавь в смесь по 1 чайной ложке жидких витаминов А и Е, которые можно найти в любой аптеке. По желанию можно также добавить 1 чайную ложку сока алоэ и любое косметическое масло (виноградной косточки, авокадо, зародышей пшеницы, абрикосовое или персиковое). Нанеси смесь на лицо на 10–15 минут, а сверху можно положить обычную тканевую маску или оставить, как есть. После применения тщательно промой лицо теплой водой.

    Не пропустите

    Увлажняющий раствор

    Смешай, как в предыдущем рецепте, разведи порошок с чистой водой в соотношении 1 к 6 и дай настояться. Прогрей на водяной бане и добавь 3–4 чайные ложки натурального кокосового масла холодного отжима (можно заменить на масло авокадо). После того, как состав слегка остынет до приемлемой температуры, нанеси смесь на лицо и оставь на 15–20 минут, после чего смой теплой водой и смажь кожу кубиком льда с зеленым чаем.

    Питание и увлажнение

    Замочи 1 чайную ложку желатина в 5 чайных ложек молока на 10–15 минут, затем нагрей полученную смесь. После того, как продукт растворится, а кашица станет жидкой, добавь 1 столовую ложку жидкого натурального меда и столько же глицерина, тщательно перемешай. Нанеси на лицо ровным слоем и оставь на 15–20 минут, после чего смой теплой водой и нанеси питательный лосьон.

    Витаминная маска с фруктами 

    Приготовь желатин по рецепту выше, взяв за основу 1 столовую ложку порошка и 5–6 столовых ложек очищенной воды. Когда смесь разбухнут, нагрей ее и довели состав до однородности, а затем добавь 2 столовые ложки фруктового пюре. Нанеси на лицо на 10–20 минут. Фруктовое пюре следует выбирать, исходя из твоего типа кожи и проблемы:

    • для слишком жирной отлично подойдут такие фрукты как киви, клубника, красная смородина;
    • для чересчур сухой — банан, дыня, манго;
    • для нормальной или комбинированной можно применять персики или абрикосы, цитрусовые фрукты — апельсины или мандарины.

    Очищающая маска-пленка

    Не только против морщин, но и для очищения пор от черных точек большой популярностью пользуется рецепт с активированным углем. Смысл ее заключается в том, что состав прилипает к коже, и за счет отрыва от ткани происходит очищение пор от различных загрязнений. Для этого возьми две таблетки обыкновенного аптечного активированного угля и растолки их в порошок. Отдельно в небольшой мисочке залей 1 чайную ложку желатинового порошка водой или молоком, как говорится в предыдущих рецептах и дай постоять минут 5, затем насыпь туда угольный порошок и очень тщательно перемешай массу. Поставь ее на 30–40 секунд в микроволновку или нагрей на водяной бане, а затем дай остыть.

    Непосредственно перед нанесением очень важно распарить лицо, иначе поры будут закрыты и чудесного эффекта не произойдёт. Нанеси смесь на лицо силиконовой или любой другой косметической кисточкой равномерно, но сделав слой достаточно толстым, чтобы легче было потом оторвать его. Повтори нанесением слоев несколько раз, а по истечении времени сними засохший слой целиком и воспользуйся кубиком льда для охлаждения и закрытия пор.

    Не пропустите

    Первый раз такую маску достаточно подержать на лице минут 6–7, а затем очень аккуратно увеличивать время до 10–15. Попробуй также первый раз нанести смесь не на все лицо полностью, а лишь на проблемные области: например, крылья носа или Т-зону. Так ты максимально сможешь обезопасить себя в том случае, если состав вдруг не подойдет твоей коже. 

    Как правильно использовать продукт  

    В силу разных свойств такого продукта как желатин, маска для лица против морщин должна применяться с оглядкой на некоторые правила. Вот, пожалуй, самые важные из них:

    • Этот продукт не стоит кипятить, ведь в процессе такой сильной термической обработки полезные вещества и чудодейственный коллаген в его составе отчасти разрушаются.
    • Естественно, перед нанесением состава следует смыть весь макияж, а кожу желательно распарить, приняв горячий душ или ванну.
    • Наносить средство на лицо следует аккуратными массажными движениями, лучше делать это с помощью кисточки, при этом избегая попадания на нежные и тонкие ткани вокруг глаз, а также на зону бровей. В то же время его можно наносить не только на лицо — ты можешь также задействовать шею, зону декольте и даже руки!
    • Во время того, как маска находится на лице, лучше не разговаривать и не двигать мышцами лица.
    • Согласно отзывам, смывать этот ингредиент следует очень нежно и аккуратно, ни в коем случае не отдирая, чтобы не повредить ткани. Лучше всего использовать теплую воду, при воздействии которой желатин через несколько минут снова станет жидким.
    • Как и с любым другим средством, с желатином следует делать одно- или двухмесячный перерыв, чтобы избежать привыкания тканей.
    • После применения подобных средств для кожи, необходимо нанести увлажняющий крем или лосьон, а также можно протереть лицо свежим ломтиком огурца или настоем ромашки, кубиком льда из зеленого чая.

    Противопоказания

    Воздержись от различных — не только желатиновых — масок, если твое лицо в данный момент имеет повреждения, ожоги, акне или нуждается в лечении по каким-либо другим причинам. Избегай тех ингредиентов, на которые у тебя имеются аллергические реакции, а перед нанесением нового состава, обязательно опробуй его для начала в зоне локтя.
     

    Автор

    Полина Еремец

    Автор Lisa.ru

    Маски для лица из желатина помогают от черных точек, а так возрастных изменений кожи

    В рекламе омолаживающих средств для ухода за кожей то и дело можно встретить термин «коллаген», причем, чем больше коллагена в креме или маске, тем полезнее и дороже считается средство. Хотя этот самый загадочный коллаген имеется на кухне каждой женщины в маленьком пакетике желатина. Маски для лица с желатином насытят кожу коллагеном ничуть не хуже дорогих кремов.

    Красивым и не совсем понятным словом «коллаген» с полным правом можно назвать обычный желатин, который вы купите в любом бакалейном магазине.



    data-ad-layout=»in-article»
    data-ad-format=»fluid»
    data-ad-client=»ca-pub-5702497613954129″
    data-ad-slot=»2486323191″>

    Пищевой желатин – это натуральный продукт животного происхождения, который получают путем переработки хрящей, сухожилий, костей и даже шкур животных. Та самая «дрожалка» студня, заливная рыба, мармелад и желе – это все продукты, в которых полным-полно коллагена.

    Так что в домашних условиях возможно не только вкусное желе из ягод приготовить с использованием желатина, но и собственную кожу насытить коллагеном,
    а, следовательно, омолодить ее и подтянуть.

    Что такое коллаген?

    Коллагеном называется белок, отвечающий за упругость и эластичность тканей живого организма.

    Старея, кожа становится менее упругой, потому что коллагена вырабатывается все меньше. Наличие коллагена в косметических средствах серьезной поддержки коже не оказывает, так как молекулы белка слишком крупные, они не способны проникнуть в глубокие слои кожи.

    По сути, крупинки или гранулы желатина являются коллагеном, но только расщепленным или гидролизованным. Гидролизованные молекулы протеина в желатине значительно меньше по размеру, следовательно, легко проникают в глубокие слои кожи.

    Полезные свойства желатиновых масок для лица

    Желатин активизирует почти все метаболические процессы в коже, улучшает качество аминокислотного и даже белкового обмена.

    • Улучшает кровообращение в коже
    • Смягчает кожу, придавая ей бархатистость и нежность.
    • Отбеливает, делая пигментные пятна малозаметными.
    • Разглаживает мелкие морщинки и подтягивает контур лица.
    • Очищает поры кожи и сужает их.

    Именно поэтому маски для лица с желатином особенно полезны при наличии возрастных изменениях кожи, при первых признаках старения.

    Желатин обладает смягчающим и отбеливающим действием. А регулярное использование масок с желатином разглаживает неглубокие морщинки, осветляет возрастные пигментные пятна и подтягивает контуры лица.

    Как готовить желатиновые маски для лица?

    1. Обычно для маски достаточно 1 чайной ложки желатина.

    2. Залейте гранулы желатина водой в пропорции 1 к 5.

    3. Дайте желатину набухнуть, периодически его помешивая.

    4. Затем нагревайте желатин на водяной бане, постоянно помешивая, до полного его растворения. Растопленный до жидкого состояния желатин готов к применению.

    На основе желатиновой водички можно приготовить очищающие, омолаживающие, смягчающие и разглаживающие маски.

    Желатиновые маски для всех типов кожи

    • Маска желатиновая для жирной кожи получается путем добавления к растопленному желатину кефира или простокваши и ложечки пшеничной муки, а для сухой кожи вместо муки лучше взять толокно. Полученной сметанообразной смесью покрывают лицо, которое нужно предварительно смазать увлажняющим кремом. Маска должна подсохнуть на лице, причем в это время лучше спокойно полежать, мечтая о собственной неземной красоте. Разговаривать, улыбаться или гримасничать в это время не нужно. Подсохшую маску снимайте губкой или тампоном, смоченном в молоке или кефире. Соответственно, для сухой кожи лучше взять молоко, а для жирной – кефир. В конце процедуры ополосните лицо прохладной водой и наслаждайтесь результатом.
    • Если вас не радует отражение в зеркале, то омолаживающая желатиновая маска для лица исправит ситуацию. Огрубевшая кожа станет мягкой, увядающая – посвежеет, а дряблая приобретет упругость. В желатиновую водичку добавьте мякоть спелого банана и тщательно разотрите содержимое. Остывшую массу наложите на лицо минут на 30. В таком рецепте фрукты можно использовать разные. Для жирной кожи лучше взять грейпфрут, клубнику, малину или клюкву; для сухой и увядающей кожи подойдет абрикос, хурма, мандарин, дыня и крыжовник, а для нормальной – виноград, персик или киви. Применяя фруктовые желатиновые маски, будьте внимательны, потому что фрукты могут вызывать аллергически реакции.
    • Чрезвычайно эффективна увлажняющая желатиновая маска с глицерином. Глицерин, купленный в аптеке, необходимо разбавить водой, 2 ложки глицерина разводят в 4-х ложках воды. Смешать растворенный в воде желатин с глицерином и жидким медом. Чтобы мед растворился полностью, лучше поместить сосуд с будущей маской на водяную баню. Кстати, такую маску можно хранить в холодильнике и использовать несколько раз, потому что смеси получится довольно много, а расходуется она экономно.
    • Маска из желатина от черных точек требует более концентрированного водно-желатинового раствора, поэтому на 4 столовые ложки воды берут полторы ложечки желатина. Остывший раствор наносят на лицо кистью в несколько слоев. Когда один слой подсыхает, накладывают следующий. Важно сохранять неподвижность лица во время процедуры. Когда желатин затвердеет, край маски поддевают пальцем и отделяют от лица. Маска будет тянуться словно пленка, на ней останутся черные точки, то есть микропробки из жира и грязи, которые закупоривают поры на коже. Остатки маски смывают водой, а потом смазывают кожу кремом.
    • Маски из желатина можно готовить не на воде, а на соках трав или фруктов. Так, например, маска из желатина с соком алоэ способствует регенерации кожи, восстановлению и обновлению клеток. После снятие этой маски очень полезно протереть лицо кусочком льда, сделанного из отвара полезных для кожи и успокаивающих трав.
    • Тонизирующая маска из желатина с кофе предполагает замачивание желатина не в воде, а в кофе. Естественно, кофе должен быть настоящий, сваренный из размолотых зерен.  После снятия маски на лице останется легкий прозрачный оттенок загара. Если вам не нужен смугловатый оттенок кожи, то просто протрите лицо водой с лимонным соком.
      Лимонный сок можно сразу добавить в желатиновую маску, тогда она будет не только подтягивать, но и отбеливать.

    Пробуйте разные маски из желатина и становитесь моложе и красивее.

    Как сделать отшелушивающую маску для омоложения кожи своими руками — Nella Naturals

    Хороший рецепт отшелушивающей маски для лица своими руками был бы так полезен, когда я был подростком.

    Когда мой лучший друг и я уезжали одни, мы сидели в нашем доме и намазывали все лица зеленой слизью. Была надежда, что мы сделаем наши 18-летние лица молодыми и ясными. Маски для лица, которые мы использовали, на самом деле ничего не делали, кроме как заставляли нас выглядеть нелепо. У меня есть фотографии, подтверждающие это.Нет, мы не будем играть в день «покажи и расскажи». Извините, не извините — я действительно имел в виду «смешно!»

    Маски для лица значительно улучшились за долгие годы с тех пор (нет, я тоже не говорю вам об этом). На самом деле, сейчас в Интернете есть множество рецептов отшелушивающих масок для лица, которые действительно помогают, и их изготовление намного дешевле.

    Однако, прежде чем делать отклеивающуюся маску для лица, было бы полезно узнать, что такое маска для лица.

    Что такое маска для лица?

    Маска для лица, как отшелушивающаяся маска для лица, представляет собой пастообразный крем, который вы наносите на лицо.Есть много разных типов масок для лица, и все они служат разным целям.

    Например, если у вас сухая кожа лица, вам может потребоваться увлажняющая маска. Если у вас есть проблема с черными точками, вы можете попробовать отшелушивающую маску для лица, которая нацелена и удаляет черные точки. А кофейная маска для лица поможет вам, если вы хотите отшелушить кожу.

    Существуют не только разные типы масок, которые выполняют разные функции, но все они сделаны из уникальных ингредиентов.Я упомянул кофейные маски, но вы также можете добавить эфирные масла, сок и даже мед. Но об этом мы поговорим ниже.

    Во-первых, давайте выясним, какие существуют маски для лица.

    Что случилось с этой отшелушивающей маской для лица?

    Отшелушивающаяся маска для лица — это именно то, на что она похожа: маска, которую вы наносите на кожу, а затем снимаете.

    Типы масел для лица работают, удаляя верхний слой кожи. Не позволяйте этому пугать вас, это не живая кожа, это тусклая, омертвевшая кожа.При этом омертвевшая кожа снимается, оставляя лицо гладким и чистым.

    По словам сертифицированного дерматолога Джанет Пристовски, удаление этого верхнего слоя кожи — вот почему отшелушивающая маска для лица выглядит так, как будто она избавила ваше лицо от черных точек. Она объяснила, что черные точки появляются в виде маленькой черной точки на лице. Эта черная точка скрывает скопление омертвевшей кожи, бактерий и жира под ней.

    Когда вы наносите на кожу отшелушивающую маску для лица и снимаете ее, вы удаляете черную точку.Вы не устраняете основную проблему, но можете уменьшить появление черных точек.

    Это важно помнить:

    Только не используйте эти маски слишком часто, иначе ваша кожа может стать раздраженной и сухой.

    6 рецептов отшелушивающих масок для лица

    Ниже приведены несколько отличных рецептов отшелушивающих масок для лица, которые вы можете попробовать дома.

    1. Маска с молоком и медом

    Вот что вам понадобится:

    Вам нужно смешать два ингредиента вместе, чтобы образовалась паста.Это означает, что вам нужно будет добавить к меду совсем немного молока. Вы можете нагреть его в микроволновой печи, чтобы его было легко перемешать, прежде чем вы начнете перемешивать.

    Когда смесь станет достаточно густой, нанесите ее на лицо ватным тампоном. Нанесите на мед ватные полоски и дайте ему высохнуть. Однажды она высохнет, оставьте на 20 минут, а затем аккуратно снимите с лица.

    После этого вымойте лицо и нанесите на него увлажняющий крем.

    2. Маска из мяты, ладана и куркумы

    Может показаться странным, но куркума полезна не только для приготовления пищи, но и для кожи.Обладает противовоспалительными свойствами и другими антиоксидантами. С другой стороны, мята перечная обладает противомикробными свойствами; а ладан борется с прыщами. Эта маска отлично подходит для устранения черных точек и общего омоложения кожи.

    Что понадобится:

    • 1 капля эфирного масла мяты перечной
    • 1 TBSP желатина
    • 1/2 чайной ложки куркумы
    • 1 капля эфирного масла ладана
    • 1/8 стакана воды

    Сначала вы хотите нагреть воду в кастрюле, а затем налить ее на тарелку.Добавьте масло мяты перечной и перемешайте.

    Затем добавьте желатин и перемешайте, пока он не станет однородным. Затем вы добавите масло ладана и куркуму. Перемешайте смесь, пока она не станет однородной, и нанесите на лицо. Когда он высохнет, аккуратно снимите его и промойте лицо теплой водой.

    3. Маска для лица отшелушивающаяся из огурца

    Эта огуречная маска для лица действительно освежает после долгой недели. Огурец, зеленый чай и желатин вместе удаляют черные точки и успокаивают кожу.

    Вам понадобятся следующие предметы:

    • 1/2 стакана заваренного зеленого чая
    • 2 пакетика зеленого чая
    • 1 небольшой огурец

    Чтобы сделать эту отшелушивающую маску для лица, нужно вымыть, очистить от кожуры и засеять огурец. Затем сделайте из него пюре. После того, как пюре будет протерто, процедите его и соберите воду в миску. Разогрейте воду в микроволновой печи в течение 30 секунд, смешайте с чаем, добавьте желатин и перемешивайте, пока он не растворится.

    Нанесите смесь на лицо и дайте высохнуть. Когда он высохнет, снимите его с лица.Наконец, умойтесь и увлажните лицо, как обычно.

    4. Яичный белок, кокосовое масло и лимонная маска

    Вы хотите отшелушивающую маску для лица, которая поможет вашей коже сиять, а поры сузятся? Тогда это маска для лица для вас. Лимоны богаты витамином С, а кокосовое масло увлажняет.

    Посмотрите, что вам нужно для этого рецепта:

    • Салфетка
    • Яичный белок из 1 яйца
    • 1/2 чайной ложки лимонного сока
    • 1/2 чайной ложки кокосового масла

    Сначала взбейте яичный белок до образования пены, затем добавьте лимонный сок и кокосовое масло.Размешайте смесь до образования пасты. Затем вы хотите использовать кисть, чтобы нарисовать его на своей коже.

    Когда на коже будут нанесены два слоя, прижмите салфетками всю смесь. Салфетки помогут вам снять маску. Подождите 20 минут, снимите маску и умойтесь.

    5. Маска с активированным углем

    Если вы предпочитаете маски для лица с активированным углем, у нас есть рецепт и для вас. Уголь может помочь уменьшить излишки масла на лице и заставить вас почувствовать себя помолодевшим.

    Это то, что вам понадобится:

    • Уголь активированный 1/2 TSP
    • 1 столовая ложка теплой воды
    • 1/2 чайной ложки желатина

    Чтобы сделать эту отшелушивающую маску для лица, вам нужно смешать уголь и желатин в миске. Когда они смешаются, добавьте теплую воду и перемешивайте, пока не получите пасту.

    Нанесите пасту на лицо и дайте маске высохнуть примерно на 40 минут. Снимите его, когда он высохнет, а затем вытрите остаток тряпкой.

    6. Маска из зеленого чая и желатина

    Наша последняя отшелушивающая маска для лица — еще одна маска, которая поможет уменьшить появление черных точек. Даже если это не «вылечит» их, на какое-то время ваше лицо будет выглядеть великолепно. Однако мы предупреждаем вас, что запах может вас немного отпугнуть, если вам не нравится, как пахнет зеленый чай. Но ведь красота имеет свою цену, верно?

    Вот что вам нужно:

    • 1 чашка зеленого чая
    • Пакетик желатина

    Это довольно просто.Единственное, что вам нужно сделать, это заварить чай, а затем смешать с ним желатин. Перемешайте и сделайте приятным и гладким.

    Нанесите смесь на лицо и подождите несколько минут. Через несколько минут нанесите еще один слой маски на лицо. Подождите около 40 минут, а затем аккуратно снимите маску с лица.

    В качестве альтернативы вы можете использовать молоко вместо чая в этой маске для лица. Лично я ненавижу запах зеленого чая, поэтому я бы определенно попробовал молоко, но все разные.

    Готовы ли вы почистить?

    Вы сейчас бежите в магазин, чтобы купить ингредиенты для маски для лица? Да, я тоже подумываю достать.

    Какую маску для лица вы выберете, в действительности зависит от того, что вам нравится. Если вы новичок, я гарантирую, что вы захотите попробовать множество рецептов, прежде чем остановитесь на том, который вам понравится. И не забывайте, вы всегда можете поэкспериментировать с ингредиентами из множества рецептов.

    Например, вместо меда и молока можно использовать мед, молоко и куркуму.Варианты масок для лица огромны, и их просто не так много ограничений.

    Независимо от того, что вы решите, не забудьте умыться после снятия маски и использовать действительно хороший увлажняющий крем. Последнее, что вам нужно сделать, это высушить кожу, когда вы так стараетесь, чтобы она выглядела яркой и чистой.

    У вас есть рецепт очищающей маски для лица, который вам просто нравится? Или пробовали одну из наших? Дайте нам знать, что это такое, в разделе комментариев ниже!

    Рекомендованное изображение через Pexels

    ->

    DIY Rose Gelatin Peel-Off Face Mask

    Сделайте вашу кожу ярче и тонизирующей с помощью этой палео-дружественной увлажняющей отшелушивающей маски для лица.

    Этот рецепт был основан на простой коллагеновой маске, которую я использую еженедельно, но вместо этого мы используем желатин для создания естественной отслаивающейся маски для лица. Эта желатиновая маска наполнена розами, и ее можно наносить на лицо руками или с помощью аппликатора.

    Эту отрывную маску для лица очень просто сделать, практически нет отходов, и она намного дешевле, чем некоторые из купленных в магазине версий, которые я видел в магазинах.

    Хотите естественно сияющую кожу? Мы создали БЕСПЛАТНОЕ руководство, чтобы дать вам лучшие советы и рекомендации по естественному уходу за кожей.
    Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию нашего Руководства по уходу за кожей!


    Обратите внимание: эта маска не особенно пахнет, когда выходит из духовки, но лимон и роза скрывают резкий запах, пока маска высыхает на вашем лице.

    При этом, как только вы нагреете эту смесь, вы должны быть готовы действовать быстро и быстро нанести эту смесь на лицо. Если вы боитесь уронить его на одежду во время подачи заявки, наденьте старую футболку.

    Если у вас чувствительная кожа, я рекомендую использовать коллаген вместо желатина. Это не даст такого же отшелушивающего эффекта, но при использовании с мочалкой или губкой для лица вы получите такой же тонизирующий, увлажняющий и отшелушивающий эффект.

    Для этой натуральной маски для лица вы будете использовать:

    Желатин: Белок, который помогает клеткам кожи обновляться и пополняться. Он даже помогает защитить вашу кожу от воздействия ультрафиолета. (1)

    Миндальное молоко : Отлично подходит для кожи и обычно входит в состав натуральных средств для поддержания сияющей и чистой кожи.Он также помогает увлажнять кожу и усиливает естественное сияние.

    Лимон: Известно, что помогает осветлить и тонизировать кожу. Он также помогает скрыть запах желатина на лице.

    Бутоны розы: При местном применении роза оказывает тонизирующее действие на кожу, помогает сузить поры, уравновешивает pH и оставляет ощущение шелковистой гладкости.

    Советы:

    • Из-за природы желатина, пожалуйста, выбрасывайте свои полоски в мусор, а не в канализацию, чтобы предотвратить засорение.
    • Я рекомендую использовать для приготовления этого рецепта прозрачную стеклянную банку, поскольку, по моему опыту, ее легко мыть водой и бумажным полотенцем. В качестве альтернативы вы можете использовать одноразовую чашку, чтобы избежать беспорядочной уборки.
    • При нанесении соберите волосы назад и начните наносить маску с нижней части лица, двигаясь вверх. Не наносите маску на брови, под глазами и на верхнюю губу.
    • Кроме того, вы можете удалить маску теплой водой и мочалкой для того же эффекта.


    (Вам также понравится: трехкомпонентный антиоксидантный скраб для тела с ягодами)

    41 Отшелушивающие маски для лица от прыщей, черных точек и сияющей кожи

    Отшелушивающие маски для лица — это вишенка на торте, которая облегчает все проблемы с кожей. Они приходят на помощь, когда вы хотите осветлить или осветлить текстуру кожи.

    Разве они не забавны, наносить, а затем снимать кожуру?

    Peel off Маски для лица снимут слой омертвевшей кожи с лица и сделают кожу чистой, сияющей и помолодевшей.Они идеально подходят для удаления черных точек, шрамов от угревой сыпи, белых точек и большинства проблем с кожей, тем самым обеспечивая свежее и чистое лицо.

    Есть маска для любой проблемы кожи, от черных точек до пигментации. Существуют маски для стимуляции кровообращения, которые оживят вашу кожу. Таким образом, при любой проблеме с кожей отшелушивающие маски — это маяк надежды на облегчение всех этих раздражающих проблем с кожей.

    Тем не менее, на рынках легко найти множество отклеивающихся масок для лица.Но нецелесообразно использовать купленные в магазине отшелушивающие маски каждый раз, когда вы ищете маску. Кроме того, отшелушивающие маски, купленные в магазине, представляют собой смесь некоторых химикатов, которые не рекомендуются особенно для людей с чувствительной кожей.

    Итак, вместо того, чтобы покупать отшелушивающие маски, купленные в магазине, вы можете приготовить их дома из невероятных ингредиентов. Самостоятельное выполнение отшелушивающей маски — не святой Грааль. Вам просто нужно немного времени и несколько лучших ингредиентов для работы. Ведь домашние отшелушивающие маски принесут вашей коже стократную пользу.

    Сделайте маску, нанесите ее на лицо, дайте высохнуть, а затем снимите. Простой!

    Отшелушивающие маски — это модное слово в наши дни из-за безупречных преимуществ, которые они оказывают на кожу. Антиоксидантные, противовоспалительные и антибактериальные свойства отшелушивающих масок благотворно влияют на вашу кожу. Они нежно удаляют самый верхний слой кожи, делая кожу мягкой и гладкой. Мало того, они помогают выровнять пигментацию, очищают поры, обеспечивают интенсивное увлажнение, борются с прыщами, шрамами, морщинами и прыщами.[1]

    Хотя, будьте осторожны!

    Есть несколько ингредиентов, которые могут не подходить для всех типов кожи. Поэтому выбирайте маску с умом, исходя из того, что подходит вашему типу кожи. Кожа, склонная к акне, может быть улучшена отшелушивающими масками, которые содержат салициловую кислоту в качестве активного ингредиента.

    Иногда отшелушивающие маски не дают немедленных результатов, но со временем все проблемы с кожей исчезают.

    Как нанести Отшелушивающую маску?

    Вы должны соблюдать определенные меры предосторожности при нанесении отшелушивающей маски и при снятии ее с лица.

    Do’s
    • Первоначально необходимо подготовить кожу. Перед тем, как нанести маску, очистите лицо, чтобы удалить с него грязь и масла, если таковые имеются.
    • Распаривайте лицо, чтобы открыть поры
    • Затем умойтесь теплой водой.
    • Осторожно нанесите маску на лицо, покрывая все углы.
    • После снятия маски смойте теплой водой, чтобы удалить остатки маски.
    • Наконец, снова вымойте лицо холодной водой, чтобы закрыть открытые поры.
    • Нанесите хороший увлажняющий крем после нанесения маски
    Не надо
    • Нанести маску на брови, рот и область вокруг глаз
    • Потрите лицо во время пилинга
    • Оставьте волосы, нанеся отшелушивающую маску

    Заколдуйте свое лицо с помощью упомянутых ниже отшелушивающих масок, которые вы можете легко приготовить дома из невероятных ингредиентов в кратчайшие сроки.

    Содержание
    1. Отшелушивающие маски для лица для осветления или сияния кожи своими руками
    2. Отшелушивающие маски для лица от черных точек своими руками
    3. Пилинг-маска для лица от прыщей своими руками
    4. Отшелушивающие маски для лица для увлажнения и питания кожи своими руками
    5. Отшелушивающие маски для лица с желатином своими руками
    6. Отшелушивающая маска для лица с глиной своими руками
    7. Отшелушивающие маски для лица своими руками углем или клеем
    8. Отшелушивающие маски для лица своими руками без желатина и клея

    41 Отшелушивающие маски для лица от черных точек, прыщей и сияющей кожи своими руками

    Некоторые из этих отшелушивающих масок содержат порошок желатина, а некоторые нет.

    Отшелушивающие маски для лица своими руками для осветления или сияния кожи

    1. Маска от апельсиновой корки

    Изображение предоставлено Top10homeremedies

    Цитрусовые, такие как апельсины, являются отличным источником витамина С и содержат антиоксиданты. Они способствуют здоровью кожи, улучшая ее состояние. Антиоксиданты борются со свободными радикалами и предотвращают старение. Отшелушивающие маски с витамином С обладают феноменальными преимуществами для кожи.Вы можете использовать маски с апельсиновой коркой для лечения прыщей, прыщей, темных пятен, черных точек и пигментации. [15] [16]

    Состав
    • Апельсиновый сок
    • Желатиновый порошок
    Как подготовиться и подать заявку?

    Налейте 5 столовых ложек свежего апельсинового сока в чистую миску для микроволновой печи. К этому добавьте 2 столовые ложки желатинового порошка без вкусовых добавок. Теперь поместите эту миску в пароварку и энергично перемешайте, пока порошок желатина не растворится в апельсиновом соке.Вы также можете готовить смесь в микроволновой печи примерно на 30 секунд. Снимите с огня и остудите смесь, пока она не опустится до комнатной температуры. Маска для удаления апельсиновой корки готова к нанесению. С помощью кисти для маски нанесите на лицо и оставьте на 10 минут, пока маска не высохнет. Когда маска высохнет, снимите ее по направлению вверх.

    Идея рецепта: 10 лучших домашних средств

    2. Отшелушивающая маска с лемонграссом и зеленым чаем матча

    Изображение предоставлено Flickr 1, 2

    Эфирное масло лемонграсса обладает феноменальными свойствами, такими как противогрибковые, антисептические и противовоспалительные свойства.[24] Все эти свойства лемонграсса отвечают за лечение кожных заболеваний. Эти свойства также делают масло лемонграсса идеальным для получения сияющей и безупречной кожи. Действует как натуральный тоник. Вы можете включать масло лемонграсса в свои шампуни, кондиционеры, лосьоны и другие продукты.

    Масло лемонграсса вместе с основным средством для детоксикации кожи «зеленым чаем матча» подарит вам ровную, безупречную и сияющую кожу.

    Состав
    • Масло лемонграсса
    • Зеленый чай матча
    Как подготовиться и подать заявку?

    Вам просто нужно смешать столовую ложку зеленого чая матча с несколькими каплями эфирного масла лемонграсса.Вы также можете добавить несколько капель розовой воды. Смешайте их в однородную пасту и распределите по лицу. Нанесите на кожу несколько слоев салфетки. Подождите 15 минут, пока маска высохнет. Теперь снимите салфетку и умойтесь теплой водой.

    Идея рецепта: суета

    3. Маска для удаления волос на лице своими руками

    Комбинация томатов и желатиновой маски-пилинга поможет удалить все нежелательные волосы с лица.Излишне говорить, что помидоры используются по-разному, поскольку они устраняют все проблемы с кожей. Они улучшают текстуру вашей кожи, удаляя омертвевшие клетки кожи, придают здоровое сияние, обрабатывают открытые поры, предотвращают признаки старения и, что наиболее важно, действуют как естественный отбеливающий агент. [40] Мед и молоко успокаивают, увлажняют и питают вашу кожу изнутри.

    Состав
    • Помидоры
    • Желатиновый порошок
    • Мед
    • Молоко
    Как подготовиться и подать заявку?

    Возьмите помидор и сделайте из него пасту.Затем выжмите жидкость или воду из томатной пасты через сито в миску. В выжатый томатный сок добавить одну столовую ложку желатинового порошка и одну столовую ложку молока. Смешайте все ингредиенты вместе. Теперь нагрейте смесь в пароварке, чтобы растворить желатиновый порошок. Вы также можете приготовить смесь в микроволновой печи. Когда желатин растворится, добавьте столовую ложку меда и хорошо перемешайте. Нанесите отшелушивающую маску на все лицо и дайте ей высохнуть на пару минут.Затем начинайте снимать маску в направлении, противоположном росту волос. Наконец, смойте лицо теплой водой.

    Идея рецепта: YourHealth

    4. Маска для лица «DIY Tomato Peel off» для мгновенного сияния

    Томатная маска для лица diy

    Эта отшелушивающая маска для лица не направлена ​​исключительно на то, чтобы вернуть сияние вашей коже, но она также подтягивает ее, лечит солнечные ожоги и действует как увлажняющий крем. Помидоры, как и куркума, обладают удивительными целебными свойствами, благодаря которым ваша кожа остается безупречной.[43]

    Состав
    • Куркума в порошке
    • Томатная паста
    • Очищающая маска Everyuth
    Как подготовиться и подать заявку?

    Налейте немного очищающей маски с любым вкусом в чистую миску. Добавьте 1/4 столовой ложки порошка куркумы и 1 столовую ложку томатной пасты. Хорошо перемешайте все ингредиенты. Нанесите маску на все лицо и оставьте на 30 минут после нанесения отшелушивающей маски. После того, как он высохнет, начните отслаиваться по направлению вверх.Умывайтесь холодной водой, но не используйте мыло или средства для умывания. Позже нанесите увлажняющий крем или гель алоэ, который успокаивает кожу от любых раздражений.

    Идея рецепта: Тану говорит

    Помидоры и лимон почти входят в состав большинства очищающих масок из-за невероятных преимуществ для кожи. Эта отшелушивающая маска поможет улучшить текстуру кожи, избавиться от прыщей, шрамов, пятен, черных точек и многого другого.

    Состав
    • Помидор
    • Лимон
    • Желатиновый порошок
    Как подготовиться и подать заявку?

    Сначала натрите помидор на терке и извлеките из помидора сок.Процедите извлеченный сок в чистую миску. Добавьте в томатный сок 2 столовые ложки порошка желатина. Используя процесс двойного кипячения, нагрейте смесь, чтобы расплавить порошок желатина. Теперь добавьте 1/3 столовой ложки свежевыжатого лимонного сока и хорошо перемешайте все ингредиенты. Нанесите отшелушивающую маску на кожу до высыхания. Когда маска высохнет, снимите маску снизу вверх. Вымойте лицо и нанесите увлажняющий крем.

    Идея рецепта: YourHealth

    6 .Маска отшелушивающая из муки и молока

    Изображение любезно предоставлено Wikimedia Commons

    Грамм муки — один из универсальных продуктов на кухне, который борется с прыщами, загаром и жирной кожей. Он осветляет тон вашей кожи, возвращает сияние, питает и увлажняет вашу кожу. [47] Молоко также увлажняет вашу кожу изнутри, поскольку содержит молочную кислоту.

    Состав
    Как подготовиться и подать заявку?

    Смешайте половину столовой ложки граммовой муки с 1 столовой ложкой молока.Взбейте их до густой консистенции. Нанесите на кожу несколько слоев отшелушивающей маски. Дайте ему высохнуть в течение нескольких минут, затем снимите его и затем вымойте лицо теплой водой.

    Идея рецепта: смелое небо

    7. Отшелушивающая маска из яичного белка, лимона и кокосового масла

    Если вы хотите иметь чистую, гладкую и сияющую кожу, попробуйте эту удивительную мгновенно сияющую отшелушивающую маску, которая содержит яичные белки, лимонное и кокосовое масло.

    Состав
    • Яичный белок
    • Лимонный сок
    • Кокосовое масло
    • Бумага тканевая
    Как подготовиться и подать заявку?

    Разбейте яйцо, отделите желток от белков и взбивайте белки в чистой миске до образования пены. К этой смеси добавьте половину чайной ложки лимонного сока и чайную ложку кокосового масла. Перемешайте все ингредиенты до получения густой консистенции. Нанесите отшелушивающую маску на лицо и накройте влажной салфеткой.Дайте смеси высохнуть в течение 10-20 минут, а затем начните ее снимать.

    Вернуться к
    TOC

    Отшелушивающие маски для лица от черных точек своими руками

    8. Отшелушивающая маска от черных точек с куркумой и ладаном

    Куркума обладает множеством антиоксидантных свойств, которые помогают избавиться от прыщей, растяжек, пигментации и многих других проблем с кожей. С другой стороны, сочетание мяты перечной вдвое увеличит пользу, которую они приносят вашей коже.Эти два лечебных средства на травах могут омолаживать и удерживать влагу. Мята перечная обладает антимикробными свойствами, которые помогают вашей коже избавиться от черных точек.

    Масло ладана — одно из лучших эфирных масел, используемых для снятия масок. Это эфирное масло обладает вяжущими свойствами, которые борются с прыщами, уменьшают появление крупных пор, замедляют процессы старения и подтягивают кожу. [20]

    Состав
    • Куркума
    • Листья мяты перечной
    • Масло ладана
    • Кисть для маски для лица
    Как подготовиться и подать заявку?

    Вы можете отварить несколько листьев мяты перечной или просто налейте полстакана воды в кастрюлю и доведите до кипения.К этому добавьте несколько капель эфирного масла мяты перечной. Теперь добавьте столовую ложку желатина и перемешайте смесь. Затем добавьте к перемешанной смеси одну каплю масла ладана и половину столовой ложки куркумы. После объединения всех ингредиентов в однородную пасту нанесите смесь на все лицо кисточкой для маски для лица. Оставьте на 15 минут, пока он не высохнет. Аккуратно снимите маску снизу вверх и умойте лицо. Не забудьте нанести увлажняющий крем.

    Идея рецепта: Dr Axe

    9.Oatmeal, Egg Face Peel Off Mask от черных точек

    Обладая антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, овсянка удовлетворяет множество потребностей кожи и красоты. Эти свойства овсянки могут удалять омертвевшие клетки кожи, впитывать излишки масла, лечить сухую кожу и прыщи. Овес также содержит соединения, которые являются естественными очищающими средствами. Они отшелушивают кожу, удаляя грязь и масла, забивающие поры. [25]

    Мед обладает несколькими антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с серьезными кожными проблемами, такими как прыщи, сухость кожи и старение.Кроме того, яйца обладают вяжущими свойствами, которые помогают сужать поры за счет стягивания кожи. Яичный белок богат антиоксидантами, замедляющими процесс старения. [26] Сочетание овса, меда и яиц делает эту отшелушивающую маску идеальной при лечении кожных проблем.

    Состав
    Как подготовиться и подать заявку?

    Сначала измельчите 4 столовые ложки овса до образования грубого порошка. Перелейте измельченную смесь в чистую миску.В овсяную смесь влейте столовую ложку меда. Смешайте мед и овес, пока они не получат однородную смесь. Теперь разбейте яйцо, выбросьте яичный белок и вылейте желток в овсяную смесь. Взбейте всю смесь, содержащую яичный белок, до образования пасты. Нанесите жидкую пасту на лицо и распределите салфетку по всей коже. Дайте отрывной маске высохнуть в течение 15 минут, затем смойте теплой водой.

    Идея рецепта: Живи сильным

    10. Маска от черных точек своими руками

    Изображение Flickr

    Пищевая сода обладает множеством антацидных и антисептических свойств, а также является отличным отшелушивающим средством.Отшелушивающие маски с пищевой содой — одно из лучших натуральных и нетоксичных средств для лечения нескольких проблем с кожей. [31] Этот превосходный эксфолиатор удаляет омертвевшие клетки кожи и способствует образованию новых клеток. Кроме того, пищевая сода может лечить прыщи, солнечные ожоги, кожный зуд, осветлять темные губы и помогает при отбеливании зубов. [32] Кокосовое масло обладает лечебными свойствами. Вы можете использовать очень увлажняющее кокосовое масло в качестве бальзама для губ, солнцезащитного крема и крема для кожи вокруг глаз. [33]

    Состав
    Как подготовиться и подать заявку?

    Чтобы приготовить эту очищающую маску для лица, вам понадобится столовая ложка пищевой соды и столовая ложка кокосового масла.Смешайте два ингредиента в мягкую и гладкую пасту. Нанесите на все лицо, включая губы, а затем прикройте салфеткой. Оставьте на 15 минут и смойте.

    Идея рецепта: Натуральный мастер № 1

    11. Зубная паста DIY от черных точек на очищающей маске для лица

    Абразивные свойства соли делают ее естественным скрабом для удаления черных точек и омертвевших клеток кожи. Зубная паста содержит гамамелис, спирт, перекись водорода и небольшое количество пищевой соды.Эти ингредиенты зубной пасты помогут избавиться от прыщей и удалить поры, заполненные бактериями. Он может помочь вашей коже избавиться от прыщей, пятен, морщин, темных пятен, черных точек, волос на лице и жирной кожи. [34]

    Состав
    • Зубная паста
    • Соль
    • Кубик льда
    • Салфетка влажная
    Как подготовиться и подать заявку?

    Добавьте в миску столовую ложку соли и столовую ложку органической зубной пасты.Хорошо взбейте ингредиенты, добавив немного воды, чтобы получить однородную пасту. Теперь намочите лицо и нанесите отшелушивающую маску на лицо, особенно на пораженные участки, такие как нос. Накройте его влажной папиросной бумагой. Дайте ему высохнуть в течение 10-15 минут, а затем смойте. Потрите кубиком льда по поверхности кожи, чтобы закрыть открытые поры.

    Идея рецепта: полезные советы

    12. Отшелушивающая маска с коричневым сахаром и маслом жожоба

    Коричневый сахар можно использовать как лучшее отшелушивающее средство для кожи.Он очищает омертвевшие клетки кожи и сохраняет здоровую сияющую кожу. Антибактериальные и противовоспалительные свойства масла жожоба могут успокаивать раздражение кожи, контролировать угри и увлажнять кожу. [51]

    Состав
    Как подготовиться и подать заявку?

    Возьмите чайную ложку коричневого сахара, 1 чайную ложку меда, 5 столовых ложек масла жожоба и немного воды. Также можно добавить чайную ложку порошка желатина. Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной смеси.Нанесите отшелушивающую маску на все лицо с помощью кисти для маски. Оставьте смесь на 5-10 минут и снимите ее.

    Вернуться к оглавлению

    Отшелушивающая маска для лица от прыщей своими руками

    13. Отшелушивающая маска с медом и корицей Изображение предоставлено Healthline

    Маска для лица с корицей и медом обладает антимикробными свойствами. Отшелушивающие маски с этими двумя ингредиентами могут лечить многие кожные заболевания. Сюда входят шрамы от прыщей и прыщей.Мед с его целебными свойствами может заживлять, проникать в кожу и удаляет грязь, масла и сажу из закупоренных пор. Он также может уменьшить воспаление, вызванное различными кожными проблемами.

    Манука Мед — лучший сырой сорт. Бутылка меда манука обладает множеством лечебных свойств. [13]

    Вы можете купить Манука Мед здесь, Amazon.in

    Корица обладает антимикробными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут излечить или облегчить все проблемы с кожей.[14]

    Состав
    Как подготовиться и подать заявку?

    В чистой миске возьмите 1 столовую ложку меда и корицу в равных пропорциях. Смешайте оба ингредиента в твердую или гладкую пасту. Нанесите эту отшелушивающую маску на все лицо, прижав ватную полоску к лицу. Подождите пару минут, чтобы отклеился. Через 5-10 минут начните снимать кожу снизу вверх. Наконец, умойтесь и нанесите увлажняющий крем.

    Идея рецепта: Линия здоровья

    14.Отшелушивающая маска из куркумы, мяты и желатина

    Антиоксиданты в куркуме помогут улучшить текстуру кожи и улучшить ее здоровье. Эта невероятная и доступная по цене специя поможет в лечении прыщей, пигментации, шрамов от угревой сыпи, растяжек, морщин, а также успокаивает ожоги. [17] Куркума также действует как отшелушивающее средство для кожи. Вы можете сделать скраб из куркумы и наносить его три или два раза в неделю, чтобы удалить с кожи омертвевшие клетки. [18]

    Листья мяты являются хорошим источником антиоксидантов по сравнению с другими специями.Эти антиоксиданты защищают ваше тело от свободных радикалов. [19] Впечатляющее действие мяты может осветлить цвет лица, избавиться от прыщей, тонизирует кожу, лечит угри и омолаживает кожу. Желатин заставит два ингредиента впитаться в кожу.

    Состав
    • Куркума
    • Листья мяты
    • Желатин
    Как подготовиться и подать заявку?

    Возьмите несколько листьев мяты и опустите их в кипящую воду.Дайте им покипеть пару минут. Затем процедите листья. Теперь добавьте в горячий раствор 1/2 столовой ложки куркумы и 1 столовую ложку порошка желатина. Смешайте все ингредиенты в пасту. Дайте смеси остыть в течение нескольких минут, а затем нанесите пасту на все лицо. Дайте маске высохнуть в течение 10-15 минут. Наконец, снимите маску движением вверх. Очистите остатки влажной тряпкой и умойте лицо.

    Идея рецепта: Для женщин ок

    15.Маска-пилинг против прыщей с зеленым чаем матча

    Матча и его компоненты обладают многочисленными преимуществами, которые способствуют укреплению здоровья и улучшают текстуру кожи. Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые стабилизируют вредные свободные радикалы. [23] Он снимает воспаление, улучшает цвет лица, уменьшает признаки старения и лечит все типы кожи. Антиоксиданты также могут помочь уменьшить угри, тем самым повышая эластичность кожи.

    Маття с комбинацией отшелушивающей маски с медом делает кожу гладкой и увлажненной.

    Состав
    • Порошок зеленого чая маття
    • Мед
    • Вода кипяченая
    Как подготовиться и подать заявку?

    Смешайте столовую ложку порошка матча и половину чайной ложки меда в чистой миске. Смешайте оба ингредиента и добавьте немного кипятка. Превратите его в тонкую пасту. Распределите маску по лицу и нанесите тонкий слой ватной палочки. Оставьте на 15 минут и смойте.

    Идея рецепта: Wellness mama

    16.Diy Deep clean peel off mask — пилинг-маска для лица Deep clean

    Для этой глубоко очищающей отшелушивающей маски вам потребуются яичные белки, зеленый чай и лимон. Все три ингредиента полезны для здоровья и текстуры вашей кожи. Яичные белки отшелушивают кожу, а содержащиеся в них компоненты придают коже сияние. Они также могут удалить черные точки или белые точки. Зеленый чай с его целебными свойствами, он может выводить токсины из вашей кожи даже внешне. Очищает от бактерий и масел, скопившихся в закупоренных порах.[28] Лимон, с другой стороны, обладает своими антиоксидантными свойствами, он может бороться со многими кожными проблемами. Эта отшелушивающая маска, содержащая все такие натуральные и отличные ингредиенты, принесет вашей коже множество преимуществ.

    Состав
    • Яичные белки
    • Зеленый чай
    • Желатиновый порошок
    • Лимон
    Как подготовиться и подать заявку?

    Вы должны начать с разбивания яйца и отделения желтка от белка.Взбейте или взбейте яичный белок до пенистой консистенции.

    Теперь налейте 1/2 стакана заваренного зеленого чая в чистую стеклянную миску и добавьте сок свежевыжатого лимона. К этой смеси добавьте 2 столовые ложки порошка желатина и тщательно перемешайте. Разогрейте эту смесь в микроволновой печи в течение 10 секунд, чтобы смесь перемешалась. Затем дайте смеси остыть до комнатной температуры.

    После того, как смесь нагреется до комнатной температуры, добавьте смесь яичного белка и хорошо перемешайте. Нанесите отшелушивающую маску на лицо с помощью кисти для маски для лица.Сначала нанесите один слой, затем добавьте другой слой. Оставьте маску на коже примерно на 20 минут, пока она не высохнет. Наконец, снимите кожуру и ополосните лицо теплой водой.

    Идея рецепта: Советы по натуральной красоте

    17. Антивозрастная маска с глицериновым отшелушиванием своими руками

    Глицерин используется для лечения многих кожных заболеваний, таких как прыщи, морщины, старение, жирная кожа и мелкие морщинки. Это замечательный ингредиент, удерживающий влагу и сохраняющий мягкость вашей кожи.Глицерин также улучшает текстуру вашей кожи и защищает кожу от вредных химических веществ и элементов окружающей среды. [38]

    Капсулы с витамином Е могут омолодить вашу кожу и улучшить общее состояние здоровья. Он питает вашу кожу, лечит растяжки, предотвращает старение, осветляет шрамы, лечит темные круги, действует как увлажняющий крем и солнцезащитный крем. [39]

    Состав
    • Глицерин
    • Капсулы витамина Е
    • Желатиновый порошок
    • Кисть для маски для лица
    Как подготовиться и подать заявку?

    Разбейте две капсулы витамина Е и выжмите масло в миску.Затем добавьте столовую ложку глицерина и одну столовую ложку порошка желатина. Хорошо перемешайте, пока желатин не растворится. Нанесите маску на лицо кисточкой для маски для лица. Оставьте на 20-30 минут. Наконец, снимите маску снизу вверх.

    Идея рецепта: Foxy

    18. Лучшая маска для лица от прыщей

    Лимон и зеленый чай являются мощным источником антиоксидантов, они обладают антивозрастным действием, осветляют текстуру кожи, удаляя омертвевшие клетки кожи и производя новые клетки.Мед обеспечивает необходимую коже влагу. Он удерживает влагу, сужает поры и придает коже сияние. Яичный белок также подтягивает кожу и помогает избавиться от белых и черных точек. Капсулы с витамином Е помогают избавиться от черных точек, прыщей, прыщей и шрамов от прыщей.

    Состав
    • Чай зеленый
    • Лимонный сок
    • Мед
    • Желатин
    • Яичные белки
    • Капсулы витамина Е
    Как подготовиться и подать заявку?

    Налейте заваренный зеленый чай в миску и добавьте 2 столовые ложки порошка желатина.Хорошо перемешайте смесь и выдавите сок половинки лимона. Добавьте 1 столовую ложку натурального меда. Разрежьте капсулу витамина Е и выдавите из нее жидкость в смесь. Смешайте все ингредиенты и поместите смесь в микроволновую печь на 20-25 секунд, пока желатин не растворится. Дайте смеси остыть. Теперь взбиваем яичные белки и добавляем в смесь. Нанесите отшелушивающую маску на лицо густо и равномерно и дайте ей высохнуть в течение 25-30 минут. Когда маска полностью высохнет, аккуратно снимите маску снизу вверх.

    Идея рецепта: советы по естественной красоте

    Вернуться к оглавлению

    Отшелушивающие маски для лица для увлажнения и питания кожи своими руками

    19. Маска-пилинг с медом и молоком

    Мед и молоко обладают множеством полезных свойств для облегчения любых проблем со здоровьем и кожи. Мед, обладающий природными антисептическими свойствами, борется с прыщами, морщинами, шрамами от угревой сыпи и сухой кожей, поглощая загрязнения из пор кожи.Таким образом, он действует как чистящее средство, а также успокаивает вашу кожу. [2]

    Молоко, с другой стороны, является отличным эксфолиантом, издавна используемым для лечения кожных проблем. Фактически, секрет красоты Клеопатры, египетской царицы, заключался в том, чтобы принимать молочные ванны, чтобы ее кожа оставалась мягкой и влажной. [3]

    Состав
    Как подготовиться и подать заявку?

    Смешайте столовую ложку меда с 2 столовыми ложками теплого молока. Смешайте эти два ингредиента до густой консистенции пасты.Окуните в смесь ватный диск и нанесите на лицо, избегая области бровей и глаз. Оставьте на 20 минут и снимите полоску. Вымойте лицо теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

    Идея рецепта: NaturalBeautyBlogger

    20. Отшелушивающая маска с медом и ананасом

    Антиоксидантные, антибактериальные и лечебные свойства меда увлажнят вашу кожу изнутри. Мед также избавляет от прыщей, шрамов от прыщей и пигментации.[8]

    Вероятно, большинство людей могут не знать о пользе ананасов для здоровья кожи. Ананасы полностью богаты витаминами, которые эффективны при лечении многих кожных проблем, таких как прыщи. [9] Экстракт ананасов «Бромелайн» помогает уменьшить отек и воспаление. [10]

    Состав
    • Мед
    • Ананасовый сок
    • Желатин
    Как подготовиться и подать заявку?

    Нарежьте ананас кусочками и взбейте, чтобы получить сок.Смешайте столовую ложку меда с ананасовым соком и нагрейте смесь на слабом огне. К этому раствору добавить 2 столовые ложки порошка желатина и перемешивать, пока порошок не растворится в растворе. Затем дайте смеси нагреться до комнатной температуры. Используя кисть для маски для лица, нанесите отшелушивающую маску на лицо и оставьте на 5 минут. Теперь нанесите еще один слой на первый слой. Подождите, пока маска полностью высохнет. Наконец, ополосните лицо водой и нанесите увлажняющий крем.

    Идея рецепта: вознаградите меня

    21.Алоэ вера с отшелушивающей маской с зеленым чаем

    Изображение предоставлено naturallivingideas

    Гель алоэ вера богат питательными веществами, полезными для вашей кожи. Они питают вашу кожу изнутри, придавая ей сияющее сияние. Этот гель не только увлажняет вашу кожу, но и предотвращает признаки старения, уменьшает угри, помогает при солнечных ожогах, уменьшает загар, осветляет пятна и снимает растяжки. [21]

    Зеленый чай — отличный чай для детоксикации, богатый антиоксидантами и питательными веществами.Этот чай не только полезен для здоровья, но и полезен для кожи. [22] Он помогает лечить прыщи, обладает антивозрастными свойствами, защищает кожу от солнечных ожогов и омолаживает кожу.

    Состав
    • Зеленый чай в пакетиках
    • Гель алоэ вера
    • Желатиновый порошок
    • Вода
    Как подготовиться и подать заявку?

    Для начала нужно заварить зеленый чай. Для этого доведите воду до кипения и бросьте один пакетик зеленого чая.Дайте сумке впитаться в воду. Затем добавьте две столовые ложки геля алоэ вера и три столовые ложки порошка желатина. Тщательно перемешайте смесь и дайте ей немного остыть. Нанесите на все лицо, избегая бровей, и подождите 15 минут, пока отклеивающаяся маска не высохнет. Наконец, снимите маску с кожи в направлении вверх. Смыть остатки.

    Идея рецепта: Трейси Джонсон

    22. Маски-пилинг увлажняющие с огурцом своими руками

    Огурцы используются не только для удаления темных кругов под глазами, они очень полезны как для здоровья, так и для кожи.По сути, огурцы содержат большое количество воды, которая сохраняет ваше тело увлажненным и увлажненным, когда вы употребляете этот удивительный урожай. [27] Антиоксидантные и вяжущие свойства огурцов устраняют загар кожи, успокаивают солнечные ожоги и омолаживают кожу. Кроме того, из-за высокого содержания воды огурцы также отвечают за увлажнение кожи, уменьшая темные круги, пятна, морщины под глазами и мешки под глазами.

    Состав
    • Огурцы
    • Йогурт
    • Лимон
    • Желатиновый порошок или ватный тампон
    Как подготовиться и подать заявку?

    Сначала вымойте огурец, очистите его и нарежьте кусочками.Сделайте пюре из кусочков огурца в блендере. Перелейте пюре в чистую миску и добавьте 2 столовые ложки йогурта. Вы также можете выжать половину лимона для эффективного результата. Для этой отшелушивающей маски вы можете использовать 1 столовую ложку желатинового порошка или просто использовать ватный тампон вместо желатина.

    Смешайте все ингредиенты до получения жидкой консистенции. Теперь нанесите отшелушивающую маску на все лицо с помощью кисти для маски. Подождите 15 минут, пока маска высохнет. Удалите ватные палочки, если вы ими пользовались, и умойте лицо теплой водой.

    Идея рецепта: AnaTCKLife

    23. Увлажняющие маски-пилинги своими руками

    Изображение предоставлено Flickr

    Для этой увлажняющей отшелушивающей маски вам понадобится гель алоэ, огурцы, зеленый чай и порошок желатина. Все эти ингредиенты с их удивительными антиоксидантными свойствами предотвращают проблемы с кожей. Эта отшелушивающая маска обеспечивает увлажненную, питательную и безупречную кожу. Кроме того, порошок желатина помогает удалить черные точки.

    Состав
    • Огурец
    • Гель алоэ
    • Зеленый чай
    • Желатиновый порошок
    Как подготовиться и подать заявку?

    Во-первых, вы должны вымыть огурец, очистить его от кожицы и нарезать кусочками. Измельчите кусочки до консистенции пюре. Процедите пюре, чтобы в огурцах оставалась вода. Добавьте в воду столовую ложку геля алоэ вера, 1/2 стакана заваренного зеленого чая и 2 столовые ложки порошка желатина.Готовьте воду в микроволновой печи в течение 30 секунд. Перемешайте смесь до полного растворения желатинового порошка. Снимите его с огня и дайте ему немного остыть.

    Начните наносить один слой отшелушивающей маски на лицо, подождите некоторое время и затем добавьте еще один слой. Оставьте маску на 20 минут и не более, потому что маска может затянуться. В конце концов, вы не сможете легко снять маску.

    Через 20 минут аккуратно снимите маску и ополосните лицо теплой водой.

    Идея рецепта: Советы по натуральной красоте

    Вернуться к оглавлению

    Отшелушивающие маски для лица с желатином своими руками

    24. Отшелушивающая маска с зеленым чаем и алоэ вера с желатином

    Зеленый чай, один из самых полезных напитков на планете, полезен не только для здоровья, но и для улучшения текстуры кожи. Антиоксиданты зеленого чая помогают избавиться от темных кругов, опухших глаз и прыщей. Удивительно, но зеленый чай — это естественный солнцезащитный крем, замедляющий процессы старения.[6]

    Алоэ вера сохраняет вашу кожу увлажненной, увлажненной и всегда мягкой. Это также помогает уменьшить угревую сыпь или шрамы от прыщей. [7]

    Состав
    • 1 пакетик зеленого чая
    • Гель алоэ вера
    • Желатиновый порошок
    Как подготовиться и подать заявку?

    Замочите 1 пакетик зеленого чая в 1/4 стакана кипятка. К этому добавьте 3 столовые ложки порошка желатина и 2 столовые ложки геля алоэ вера. Тщательно перемешайте все ингредиенты и дайте остыть.Нанесите смесь на лицо, дайте ей высохнуть, а затем аккуратно снимите кожицу. Позже умойтесь холодной водой.

    Идея рецепта: вознаградите меня

    25. Отшелушивающая маска с маслом чайного дерева и желатином

    Самым популярным и широко используемым эфирным маслом является масло чайного дерева. У него так много преимуществ для здоровья кожи. Удивительные свойства масла чайного дерева способствуют здоровью кожи, успокаивая и излечивая различные проблемы с кожей. Он борется с сухой, жирной и зудящей кожей.Это эфирное масло также уменьшает воспаление, вызванное инфекциями, порезами, ранами и другими кожными проблемами. Масло чайного дерева вместе с молоком, медом и лимоном будет способствовать хорошему здоровью кожи. [11] Есть также много эфирных масел от прыщей, таких как бергамот, сандал и т. Д.

    Состав
    • Масло чайного дерева ( Купить здесь: Индия | США)
    • Желатиновый порошок
    • Молоко
    • Мед
    • Лимон
    Как подготовиться и подать заявку?

    Возьмите 1 столовую ложку желатина без запаха и добавьте 2 столовые ложки пропаренного молока.Перед добавлением обязательно вскипятите молоко. Затем смешайте ингредиенты до однородной массы. Вы можете нанести эту маску на лицо или добавить другие ингредиенты, например, половину столовой ложки меда, выжать свежий лимонный сок и добавить несколько капель масла чайного дерева. Снова перемешайте ингредиенты до однородной однородной консистенции. С помощью кисти для маски нанесите на все лицо, избегая области бровей, глаз и губ. Оставьте на 20 минут, пока не почувствуете, что он затвердел. Затем аккуратно снимите кожуру, начиная с линии подбородка.

    Идея рецепта: WhatsUpMoms

    26.Отшелушивающая маска с молоком и желатином Изображение предоставлено theindianspot

    Молоко действует как отличное очищающее средство благодаря своим отшелушивающим свойствам. Он сохраняет вашу кожу чистой и чистой. В сочетании с желатином он не только делает вашу кожу мягкой и сияющей, но и удаляет волосы на лице, загар, черные точки и белые угри. Если вы будете использовать эту молочную отшелушивающую маску каждый день, вы получите сияющую, гладкую и мягкую кожу в кратчайшие сроки. Желатин помогает молоку прилипать к коже.

    Состав
    Как подготовиться и подать заявку?

    Сначала добавьте 1 столовую ложку желатина в чистую миску.Затем в желатиновый порошок добавить 2-3 столовые ложки молока. Хорошо перемешайте, пока желатин не растворится в молочном растворе. Оставьте на 5 минут при комнатной температуре. Нагрейте эту смесь в микроволновой печи в течение 30 секунд или пока она не приобретет кремообразную консистенцию. С помощью кисти для маски аккуратно нанесите на все лицо. Дайте маске высохнуть примерно на 30 минут, а затем снимите ее в направлении вверх, начиная с области подбородка.

    Наконец, смойте оставшиеся или просто протрите их влажной тряпкой.Промокните насухо, а затем нанесите увлажняющий крем.

    Идея рецепта: индийское пятно

    27. Пилинг-маска для лица из яичного желтка и желатина

    Яичные желтки имеют множество преимуществ для улучшения здоровья кожи. Отшелушивающая маска с яичным желтком легко приготовить, она питает, успокаивает и увлажняет кожу. Они сужают открытые поры и выводят излишки кожного сала. [37] Желатин проникает в поры и удаляет черные точки и омертвевшие клетки кожи.

    Состав
    Как подготовиться и подать заявку?

    Разбейте яйцо, возьмите яичный желток и перелейте в чистую миску. Добавьте столовую ложку желатинового порошка и 2 столовые ложки молока. Тщательно перемешайте ингредиенты. Нагрейте смесь на слабом огне, пока ингредиенты полностью не растают. Постоянно перемешивайте смесь, иначе могут образоваться комки. После того, как ингредиенты растворятся, дайте смеси остыть. Теперь добавьте взбитый яичный желток и перемешайте смесь до однородной массы.Нанесите отшелушивающую маску на лицо и оставьте на 15-20 минут, пока она полностью не высохнет. Позже снимите маску снизу вверх и умойтесь теплой водой.

    Идея рецепта: Болливудский шаадис

    28. Отшелушивающая маска с ананасовым соком и розовой водой

    С помощью этой отшелушивающей маски вы диагностируете сияние кожи, уменьшение количества масел и излечение от нескольких проблем с кожей. Розовая вода поддерживает баланс pH и контролирует избыточное производство масел.Его противовоспалительные свойства также могут уменьшить покраснение, угри и некоторые другие проблемы с кожей. Розовая вода обладает вяжущими свойствами, которые очищают поры и защищают их от масел и грязи. [44] Ананасы богаты антиоксидантами, витамином С и питательными веществами, которые помогают избавиться от свободных радикалов. [45]

    Состав
    • Розовая вода
    • Ананас
    • Желатиновый порошок
    Как подготовиться и подать заявку?

    Тщательно смешайте полстакана ананасового сока с 2 столовыми ложками розовой воды.Добавьте в сок столовую ложку порошка желатина. Нагрейте смесь до полного растворения порошка желатина. Затем дайте смеси остыть до комнатной температуры. Нанесите отшелушивающую маску слоями на лицо. Дайте маске высохнуть в течение 25-30 минут. Как только он высохнет, аккуратно снимите его, двигая вверх. Наконец, смойте теплой водой.

    Идея рецепта: простые хитрости и хитрости

    29. Маска-пилинг для лица из папайи и меда с желатином

    Изображение любезно предоставлено Findhomeremedy

    Отшелушивающая маска из папайи и меда увлажняет кожу, делая ее более мягкой и гладкой.Мед обладает антибактериальными свойствами, поэтому он особенно хорош для кожи, склонной к акне. Папайю можно использовать как одно из самых эффективных косметических средств. Он осветляет цвет лица кожи, увлажняет ее и предотвращает все кожные проблемы. [46]

    Состав
    • Сок папайи
    • Мед
    • Желатиновый порошок
    Как подготовиться и подать заявку?

    Налейте 1/4 стакана сока папайи в чистую миску. Добавьте в сок 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку порошка желатина.Если желатин не растворяется в соке, приготовьте смесь в микроволновой печи в течение нескольких секунд, пока желатин не растворится. Нанесите отшелушивающую маску на кожу и оставьте на коже 15-20 минут. Затем аккуратно снимите его, двигая вверх. Позже умойтесь теплой водой.

    Идея рецепта: Найдите домашнее средство

    Вернуться к оглавлению

    Отшелушивающая маска для лица своими руками с глиной

    30. Отшелушивающая маска с бентонитовой глиной

    Бентонитовая глина используется веками из-за безупречных преимуществ, которые она дает.В нем есть несколько полезных для кожи питательных веществ и минералов. Эта глина хорошо известна как очищающее средство, поскольку она выводит токсины из вашей кожи, глубоко очищая поры. Кроме того, бентонитовая глина выводит излишки масла, лечит акне, снимает воспаление, помогает в регенерации новых клеток, питает клетки кожи и предотвращает появление черных точек. [29] Яблочный уксус, обладающий антибактериальными и противомикробными свойствами, может излечить многие проблемы с кожей. [30]

    Состав
    • Бентонитовая глина
    • Уксус яблочный
    • Вода
    Как подготовиться и подать заявку?

    В чистой миске возьмите две столовые ложки бентонитовой глины и столовую ложку яблочного уксуса.К этому раствору добавьте немного воды, чтобы разбавить ACV. Это потому, что чистый или сырой яблочный уксус иногда вызывает раздражение чувствительной кожи. Смешайте все ингредиенты до гелеобразной консистенции. Нанесите отшелушивающую маску тонким слоем на все лицо. Оберните салфеткой все части лица, кроме глаз и рта. Подождите 15-20 минут, чтобы маска высохла. Наконец, умойтесь теплой водой.

    Идея рецепта: Сильная жизнь

    31.Маска-пилинг для лица Moringa Face Peel off mask

    Антиоксиданты в листьях моринги играют жизненно важную роль в поддержании здоровья кожи. Они выводят токсины и очищают ваше тело. Очищающие кожу свойства листьев моринги удаляют загрязнения, омолаживают кожу и сохраняют здоровое сияние. [50] Кроме того, каолиновая глина очищает поры и выводит токсины из кожи. Он удаляет загрязнения, грязь, масла и сажу из забитых пор.

    Состав
    • Порошок листьев моринги
    • Каолиновая глина
    • Сырой мед
    • Горячая вода
    Как подготовиться и подать заявку?

    Возьмите 1 чайную ложку теплой воды в миске и взбейте с 1/4 чайной ложки сырого меда и 1/4 чайной ложки порошка листьев моринги, пока не получите зеленую смесь.Добавьте полторы чайной ложки глины и превратите смесь в густую кремообразную пасту. Нанесите отшелушивающую маску на лицо и дайте ей высохнуть около 20 минут.

    Идея рецепта: Хамблби и я

    Вернуться к оглавлению

    Отшелушивающие маски для лица своими руками углем или клеем

    32. Отшелушивающая маска с угольной пудрой

    Активированный уголь обладает множеством косметических преимуществ. Он вытягивает масла, грязь и вредные вещества из забитых пор благодаря своей абсорбирующей способности.Вы можете добиться безупречного цвета лица и кожи без прыщей. [12] Это потрясающая очищающая маска-пилинг, выводящая токсины. Для этого требуется всего два ингредиента.

    Состав
    • Активированный уголь
    • Клей Элмера
    Как подготовиться и подать заявку?

    Для этой отшелушивающей маски вам нужно смешать клей Элмера или обычный нетоксичный клей и 1 столовую ложку активированного угля. Смешайте два ингредиента до однородной консистенции, а затем начните аккуратно наносить маску на все лицо, не касаясь бровей и области вокруг глаз.Дайте маске высохнуть в течение нескольких минут. Затем очистите кожу от подбородка вверх. Либо вытрите остатки, либо просто умойтесь холодной водой. Поскольку эта отшелушивающая маска удаляет волосы, масла, грязь и сажу из забитых пор, вы почувствуете, что ваша кожа становится мягкой, как детская кожа.

    Идея рецепта: MissTiffanyMa

    33. Отшелушивающие маски для избавления от черных и белых точек

    Ингредиенты, необходимые для этой отшелушивающей маски, — это пищевая сода, нетоксичный клей и активированный уголь.Пищевая сода и древесный уголь вытянут грязь, масла и бактерии из закупоренных пор и сохранят вашу кожу питательной, эластичной и безупречной. Использование нетоксичного клея поможет ингредиентам впитаться в кожу.

    Состав
    • Клей нетоксичный
    • Активированный уголь
    • Пищевая сода
    Как подготовиться и подать заявку?

    В чистой миске возьмите столовую ложку пищевой соды и столовую ложку порошка активированного угля.Добавьте в смесь немного клея. Смешайте все ингредиенты и нанесите на область носа или на все лицо, избегая области глаз и рта. Как только отклеивающаяся маска полностью высохнет, вы можете снять ее. Наконец, умойтесь теплой водой.

    Идея рецепта: Истории Аниты

    34. Отшелушивающая маска с активированным углем и глиной без использования клея Изображение предоставлено Naturally Hand Crafted

    Эта отшелушивающая маска очень полезна для вашей кожи, поскольку помогает избавиться от омертвевшей кожи, грязи и масел на лице.

    Состав
    • Активированный уголь
    • Бентонитовая глина
    • Желатиновый порошок
    • Вода
    Как подготовиться и подать заявку?

    Добавьте половину чайной ложки кальциевой бентонитовой глины, 1 чайную ложку активированного угля и 1 столовую ложку порошка желатина в чистую миску. Затем добавьте 2 столовые ложки дистиллированной воды. Хорошо перемешайте все ингредиенты без комочков. Наконец, когда он станет пастой, нанесите его на пораженные участки или на все лицо, избегая области глаз и губ.Дайте маске высохнуть в течение нескольких минут. Когда маска высохнет, осторожно снимите ее. Влажной тканью сотрите остатки маски.

    Идея рецепта: ручная работа естественным образом

    35. Маска с углем и глиной от угрей и прыщей своими руками

    Эта самодельная маска из угля и глины поможет избавиться от прыщей и черных точек. Эта отшелушивающая маска, сделанная из бентонитовой глины, активированного угля, яблочного уксуса и масла чайного дерева, выводит токсины, а также очень проста в приготовлении.

    Состав
    • Бентонитовая глина
    • Активированный уголь
    • Органический сырой яблочный уксус
    • Масло чайного дерева
    Как подготовиться и подать заявку?

    В миске смешайте 1 чайную ложку бентонитовой глины, 1 столовую ложку активированного угля, 1 столовую ложку сырого яблочного уксуса и 3 капли масла чайного дерева. Тщательно перемешайте и смешайте все ингредиенты. Вы также можете добавить дистиллированную воду, если смесь слишком сухая.Равномерно нанесите отшелушивающую маску на лицо и оставьте на 10 минут. Снимите его, как обычно, и умойтесь.

    Идея рецепта: Root and Revel

    Вернуться к оглавлению

    Отшелушивающие маски для лица без желатина и клея своими руками

    36. Маска из яичного белка и лимонного сока без желатина

    Яйца или яичные белки содержат много белка и питательных веществ, которые также отлично подходят для питания вашего тела и кожи.[4] Яичные белки подтянут и отшелушивают кожу, удаляя черные точки или белые точки.

    Лимоны, являющиеся хорошим источником витамина С, могут отшелушивать кожу, делая ее мягкой, питаемой и осветленной. [5] Антибактериальные и противогрибковые свойства лимона могут удалять черные точки, пятна, осветлять темные пятна, а также лечить прыщи.

    Состав
    • Яичные белки
    • Лимонный сок
    • Бумага тканевая
    • A Кисть для масок
    Как подготовиться и подать заявку?

    Чтобы воспользоваться всеми преимуществами яичных белков и лимонного сока, вы должны взять столовую ложку лимона и добавить ее в хорошо взбитый яичный белок.Смешайте оба ингредиента до однородной пасты. Используя кисточку для маски, нанесите маску на лицо, избегая области вокруг глаз, бровей и губ. Возьмите папиросную бумагу и нанесите на лицо слой салфетки. Подождите 10-15 минут, пока маска высохнет. Теперь аккуратно снимите ткань. Затем вымойте лицо теплой водой, высушите и нанесите слой увлажняющего крема.

    Идея рецепта: Indian Spot

    37. Пилинг-маска из овсянки и йогурта

    Такие отшелушивающие маски с овсяными хлопьями и йогуртом сохранят кожу свежей и чистой.Овсянка обладает невероятными свойствами, способными удалять омертвевшие клетки кожи, впитывать масла и лечить сухую кожу. Овес — это естественное очищающее средство, которое отшелушивает кожу, удаляя грязь и масла из закупоренных пор. Кроме того, йогурт обладает успокаивающими, противовоспалительными и заживляющими свойствами, которые помогают лечить кожные проблемы. [35] Он сужает поры, а его антиоксидантные свойства выравнивают тон кожи и борются с признаками старения.

    Состав
    • Овсянка
    • Йогурт
    • Лимонный сок
    Как подготовиться и подать заявку?

    Сначала измельчите 3 столовые ложки овсянки в мелкий порошок, похожий на консистенцию.Перелейте его в чистую миску и добавьте 2 столовые ложки свежего йогурта и 1 столовую ложку лимонного сока. Смешайте все ингредиенты в однородную смесь. Нанесите отшелушивающую маску на лицо густым слоем. И нанесите еще один слой на пораженные участки. Оставьте на 15 минут. Смойте теплой водой, а затем холодной водой.

    Идея рецепта: полезные советы

    38. Маска-пилинг для детоксикации лица

    Комбинация пищевой соды и лимона действует как нежное отшелушивающее средство на вашу кожу.Эта смесь удаляет омертвевшие клетки кожи, масла и грязь из закупоренных пор. Он регенерирует новые клетки. Антисептические и противовоспалительные свойства этих кухонных принадлежностей сушат прыщи, уничтожают черные точки и отбеливают покраснения. Мало того, эта комбинация также может сделать вашу кожу ярче и придать ей здоровое сияние. [36]

    Состав
    • Пищевая сода
    • Лимон
    • Бумага тканевая
    Как подготовиться и подать заявку?

    В чистой миске возьмите одну столовую ложку пищевой соды и столовую ложку свежевыжатого лимона.Тщательно перемешайте смесь, пока все пузырьки не исчезнут. Смешайте их до образования водянистой консистенции. Нанесите на лицо отшелушивающую маску тонким слоем. Затем расстелите влажную салфетку на пораженных участках. Дайте высохнуть в течение 15 минут и смойте.

    Идея рецепта: Кэролайн Лопес

    39. Эпиляция Пилинг-маска для лица без желатина

    Для этой отшелушивающей маски вам понадобятся всего три кухонных продукта, такие как кукурузная мука, куркума и вода.Кукурузная мука содержит разумное количество белка и питательных веществ, которые очень полезны для кожи. Он действительно отлично подходит для жирной кожи и кожи, склонной к акне. Минералы и питательные вещества в кукурузной муке могут сделать вашу кожу здоровой, ровной, гладкой, яркой и мягкой. [41] С другой стороны, куркума с ее естественными противовоспалительными свойствами может излечить многие проблемы с кожей и успокоить ее. [42]

    Состав
    • Кукурузная мука / кукурузный крахмал
    • Куркума
    • Вода
    Как подготовиться и подать заявку?

    В чистой миске возьмите 1/4 столовой ложки куркумы и 1/2 столовой ложки кукурузной муки.Дополнительно добавьте воды, чтобы все ингредиенты смешались до жидкой консистенции. Теперь нагрейте смесь 5-10 секунд, пока она не загустеет.

    Сначала нанесите пудру на кожу, а затем нанесите средний слой этой пилинг-маски на пораженные участки. Дайте ему высохнуть в течение 15 минут, а затем аккуратно снимите маску. Вымойте лицо холодной водой и нанесите немного геля алоэ с розовой водой, чтобы успокоить кожу.

    Идея рецепта: Советы по супер стилю

    40.Отшелушивающие маски без желатина и клея

    Желатин и клей не всегда подходят для всех типов кожи. Итак, тем, кто сталкивается с побочными эффектами из-за желатина или клея, вы можете полностью пропустить их и вместо этого использовать бумажные салфетки. Для этой отшелушивающей маски вам понадобятся яичные белки и мед. Вяжущие свойства яичных белков сужают поры и подтягивают кожу. Принимая во внимание, что мед с его антибактериальными свойствами может излечить все основные проблемы с кожей, такие как прыщи, сухость кожи.

    Состав
    Как подготовиться и подать заявку?

    Расколите яйцо, отделите белок от желтка.Добавьте в яичный белок столовую ложку меда. Размешайте до получения густой консистенции средней плотности и с помощью кисти нанесите толстый слой на лицо. Оставьте его на лице, пока он не высохнет, то есть примерно на 15 минут. Затем аккуратно снимите маску и умойтесь.

    Идея рецепта: смелое небо

    41. Отшелушивающая маска с маслом клубники и миндаля без желатина

    Клубника, богатая витамином С, является отличным ингредиентом для отшелушивающих масок.Они оживляют и питают вашу кожу, предотвращая кожные проблемы. Клубника обычно имеет кислую природу, поэтому помогает удалить излишки кожного сала и способствует осветлению кожи. [48] ​​Увлажняющие свойства миндального масла могут смягчить раздражение кожи и вылечить все виды кожных проблем. [49]

    Состав
    • Клубника
    • Миндальное масло
    • Бумага тканевая
    Как подготовиться и подать заявку?

    Сначала измельчите клубнику в пасту с помощью блендера.К этой пасте добавьте несколько капель миндального масла. Смешайте ингредиенты до образования однородной пасты. Теперь нанесите пасту на все лицо и расстелите салфетку. Дайте отшелушивающейся маске постоять несколько минут, прежде чем снимать ее. Умойтесь теплой водой.

    Вернуться к оглавлению

    Несмотря на то, что на рынках доступно множество отклеивающихся масок, зачем тратить зря деньги? когда есть другие недорогие самодельные альтернативы.Изготовление отшелушивающих масок — не сложная задача и задача святого Грааля. Для этого нужно всего несколько минут и недорогие феноменальные ингредиенты.

    Отшелушивающие маски для лица обладают множеством преимуществ: удаляют загрязнения с кожи, делая ее мягкой, помолодевшей, молодой и сияющей. Таким образом, домашние отшелушивающие маски играют жизненно важную роль в улучшении текстуры вашей кожи. и мгновенно омолаживает кожу.

    Чего вы ждете? Попрощайтесь со всеми этими дорогими продуктами, купленными в магазине, и сделайте домашние отшелушивающие маски для ваших новых лучших друзей.Попробуйте эти отшелушивающие маски и расскажите нам о своем опыте использования.

    Также читайте

    17 мощных отшелушивающих масок для лица для любой проблемы кожи

    Хотите сэкономить время и деньги и найти удивительный, но дешевый рецепт, который снова сделает вашу кожу безупречной и молодой? Если вы, то ответом будет «Отшелушивающая маска для лица своими руками».

    Эти самодельные отшелушивающие маски для лица являются подкатегорией масок для лица своими руками, которые являются чисто натуральными (прямо с кухни или холодильника), дешевыми, простыми в изготовлении и обладают рядом удивительных омолаживающих свойств.

    В частности, маски и пилинги по уходу за кожей, в состав которых входят древесный уголь, глина, желатин и гликолевая кислота, являются идеальными рецептами для удаления мертвых клеток, борьбы с угрями и угрями путем очищения пор, очистки от грязи и скоплений, чтобы выявить сияющий и безупречный вид. кожа под ним.

    Итак, готовы ли вы узнать о некоторых из лучших натуральных масок для омоложения кожи прямо из своей кладовой, а затем не пропустите чтение множества полезной информации ниже?

    Ниже приводится список удивительных преимуществ для кожи, которые отшелушивающая маска для лица может предложить, чтобы получить кожу вашей мечты.

    Что такое маски для лица своими руками?

    Хорошая маска для лица не может повлиять на вашу кожу. Но что такое лицо, сделанное своими руками?

    Маски для лица «сделай сам» — это средства для ухода за кожей лица, состоящие только из натуральных, обычно встречающихся на кухне и в холодильнике ингредиентов. Это может быть ваш вкусный йогурт, ваше любимое кокосовое масло или даже ваш любимый лимонный сок.

    Бьюсь об заклад, было бы трудно удержать себя от их употребления, прежде чем применять их для решения ваших конкретных проблем с лицом.

    Преимущества масок для лица DIY Peel Off

    Ниже приведены наиболее известные удивительные преимущества маски для лица своими руками для вашей кожи.

    1. Закройте открытые поры, чтобы улучшить цвет лица

    Одной из частых проблем, вызывающих беспокойство многих женщин, являются открытые поры кожи, из-за которых кожа выглядит текстурированной. Отшелушивающие маски для лица очень хороши для сужения пор, придания упругости коже и придания ей молодой и гладкой кожи.

    2. Помогает бороться с такими признаками старения, как устранение морщин и тонких линий.

    Регулярное рутинное использование этих отшелушивающих масок для лица, богатых витамином C, E или противовоспалительными средствами, может помочь вам справиться с любой возрастной проблемой тонких линий и морщин.

    3. Борьба с прыщами и другими проблемами пигментации кожи

    Так как большинство из этих типов масок для лица имеют растительную или фруктовую основу, они очень полезны, давая вам здоровую дозу антиоксидантов и противовоспалительных агентов, которые очень эффективны при серьезных проблемах с кожей, таких как пигментация, прыщи, угри и прыщи. и темный цвет лица

    4.Очистите лицо, чтобы цвет лица стал гладким, мягким и сияющим

    Эти натуральные отшелушивающие маски для лица домашнего приготовления — прекрасные очищающие средства для вашей кожи, которые сделают ваше лицо очень здоровым и красивым, поскольку они

    • Удалите верхний слой омертвевших клеток на коже, чтобы улучшить цвет лица
    • Удаляет любые излишки масла и другие загрязнения, чтобы сделать ваше лицо чистым.
    • Выкорчевывайте и удаляйте тонкие волосы на лице, которые делают вашу кожу старой, тусклой и смуглой.

    5. Питает кожу и улучшает кровообращение

    Несмотря на то, что они обладают удивительными очищающими свойствами, по своей природе ингредиенты, такие как растительные или фруктовые, они приносят огромную пользу вашей коже, обеспечивая соответствующее питание кожи в виде глубокого увлажнения (благодаря некоторым из прохладных масок для лица в них), и защита кожи в виде антиоксидантов и противовоспалительных агентов.

    Кроме того, они улучшают приток крови к вашему лицу, обеспечивая большее питание, которое помогает вашей коже сиять и освежаться.

    Теперь вы знаете о некоторых удивительных преимуществах этих отшелушивающих масок для лица. Пришло время узнать об этих удивительных рецептах, которые приготовлены прямо у вас на кухне.

    Готов поспорить, что вы

    Рецепты домашних отшелушивающих масок для лица

    Одна замечательная особенность этих рецептов натуральных домашних отшелушивающих масок для лица заключается в том, что вам не нужно беспокоиться об их совместимости с вашей кожей, поскольку они полностью натуральные и избавляют вас от тех синтезированных химических продуктов на рынке, которые, по-видимому, утверждают, что являются натуральными, но часто в них содержатся неоднозначные ингредиенты.

    (A) Отшелушивающая маска для лица от черных точек

    Черные точки — очень частая проблема для большинства женщин, по крайней мере, один раз в жизни. Понятно, что черные точки очень нежелательны, поскольку они заставляют ваше лицо или кожу заполняться точками, прыщами и пятнами, которые делают ваше лицо очень некрасивым.

    Однако есть очень хорошие рецепты отшелушивающих масок для лица, которые могут стать для вас благословением в борьбе с этими уродливыми проблемами кожи.

    1.Отшелушивающая маска с яичным белком и лимоном

    Яичный белок и лимон являются очень распространенными ингредиентами для многих рецептов красоты, потому что они обладают действительно отличными очищающими свойствами, которые делают их идеальным выбором для борьбы с черными точками.

    • Они обладают отличными вяжущими свойствами, которые помогают сужать поры и удалять черные точки.
    • Яйцо обладает прекрасными питательными свойствами, которые помогают насыщать кожу важными питательными веществами, которые помогают вернуть утраченную силу и сияние.
    • Лимонный сок в этом рецепте маски для лица придает коже сияющий и гладкий цвет.

    Состав:

    • 1 столовая ложка лимонного сока
    • 1 Яичный белок
    • Кусок папиросной бумаги
    • Простая расческа

    Как приготовить этот рецепт маски для лица?

    1. Возьмите чистую миску и тщательно перемешайте яичный белок и сок лайма до получения однородной смеси.
    2. Теперь с помощью кисти нанесите эту смесь на лицо или участки кожи с черными точками, а затем покройте кожу.
    3. Через 10 минут попробуйте осторожно удалить эту маску, так как вы можете почувствовать стягивание кожи.
    4. Наконец, вымойте лицо чуть теплой водой, а затем нанесите хороший увлажняющий крем, чтобы предотвратить попадание влаги.

    Если вы будете делать это несколько раз в неделю, вы сможете избавиться от черных точек и улучшить состояние кожи.

    2. Отшелушивающая маска для лица с корицей и медом

    Корица в сочетании с медом — еще одно отличное сочетание для лечения надоедливых черных точек из-за их превосходных свойств для кожи.Антиоксидантные и антимикробные свойства корицы помогают сузить поры и бороться с черными точками.

    Точно так же антибактериальные, питательные, увлажняющие и заживляющие свойства вашего меда делают их комбинацию превосходной для любого вида черных точек без побочных эффектов, таких как воспаление или раздражение кожи.

    Состав:

    • 1 ст.ложка меда
    • 1 столовая ложка корицы
    • Несколько хлопковых полосок

    Как сделать эту маску?

    1. Возьмите чистую миску, положите в нее оба ингредиента и начните перемешивать, пока они не станут однородной смесью.
    2. Теперь возьмите эту смесь и аккуратно нанесите ее на желаемый участок кожи, сохраняя при этом чувствительные участки лица, такие как глаза, губы и т. Д.
    3. Теперь, используя хлопковые полоски, осторожно прижмите эту слоистую смесь к участку кожи, чтобы она плотно прилегала к коже и не падала.
    4. Через 5-10 минут удалите эту смесь ватными полосками и вымойте лицо теплой водой, а затем нанесите хороший увлажняющий крем, чтобы удержать накопившуюся влагу.

    Применяйте эту отшелушивающую маску для лица по крайней мере пару раз в неделю, чтобы добиться максимальной пользы для вашей кожи.

    3. Отшелушивающая маска с куркумой, мятой и желатином

    Это еще одна отличная комбинация очень полезных ингредиентов от черных точек, поскольку каждый из этих ингредиентов обладает своими удивительными полезными свойствами для кожи.

    Например, куркума является мощным окислителем и содержит около 300 очень важных окислителей, которые достаточно сильны, чтобы сделать вашу кожу более чистой и избавиться от прыщей.

    Точно так же мята является отличным освежающим средством для вашей кожи и оказывает увлажняющее действие, очищая поры, удаляя в них грязь и скопившиеся в них масла.

    Точно так же желатин помогает вашим черным точкам прилипать к нанесенной отшелушивающей маске, тем самым позволяя вам удобно удалить их, отшелушивая их, не раздражая вашу кожу.

    Состав

    • Порошок куркумы около половины столовой ложки
    • Листья мяты около двух столовых ложек
    • Желатин около 1 столовой ложки

    Как приготовить этот рецепт отшелушивающей маски?

    1. Сначала мяту хорошенько вскипятите в воде.
    2. Теперь выньте эти листья мяты и поместите их в другую миску с небольшим количеством воды, а затем добавьте туда необходимый порошок куркумы. Сделайте однородную смесь этих трех ингредиентов, чтобы получилась хорошая паста
    3. Теперь нанесите эту пасту на лицо и оставьте на 10-15 минут.
    4. Наконец, аккуратно удалите эту смесь с помощью мягких ватных тампонов и умойте лицо теплой водой, а затем увлажните ее хорошим увлажняющим кремом.

    Используя этот рецепт маски для лица примерно 2 раза в неделю, вы получите более чистый, гладкий и сияющий цвет лица, а также эффективно избавитесь от черных точек.

    4. Отшелушивающая маска для лица «Молоко и желатиновые полоски»

    Молоко — еще один замечательный ингредиент для красоты, обладающий хорошо известными преимуществами для кожи и здоровья.

    В частности, это отличный эксфолиант, который помогает избавиться от пятен, пигментов и загара кожи, которые иногда влияют на многие виды кожи, для получения гладкой, ровной и сияющей кожи.

    Точно так же желатин помогает молоку эффективно прилипать к коже и служит для отслаивания, что, в свою очередь, помогает избавиться от черных точек за считанные минуты, чтобы обнажить более качественную кожу под ними.

    Состав

    • Молоко примерно 3-5 столовых ложек
    • Желатин около 1 столовой ложки
    • Простая кисть для правильного нанесения

    Как приготовить этот рецепт отшелушивающей маски?

    1. Сначала возьмите указанное количество желатина в чистую сухую миску, добавьте в нее указанное количество молока и тщательно перемешайте эту смесь, пока не получите более гладкую смесь, а молоко полностью впитает желатин.
    2. Если вы не получите желаемое состояние смеси, вы можете нагреть ее пару минут на плите или в микроволновой печи.
    3. Теперь, когда вы получите желаемую смесь, с помощью кисти аккуратно нанесите ее на лицо, заботясь о ваших чувствительных участках, таких как глаза, губы и т. Д.
    4. Оставьте смесь на лице примерно на 25–30 минут, пока она полностью не высохнет, а затем аккуратно снимите ее, не раздражая кожу.

    Попробуйте этот рецепт отшелушивающей маски для лица 1-2 раза в неделю, и вы увидите, что ваши черные точки очень быстро исчезают, а ваша кожа приобретает утраченный блеск и цвет лица

    Отшелушивающая маска для лица от прыщей и шрамов своими руками

    Угри — очень распространенная проблема для многих женщин в мире, и существует множество синтетических методов лечения прыщей, но у них есть свои проблемы, такие как их временная эффективность и другие побочные эффекты на коже.

    К счастью, есть очень хорошие домашние средства и отшелушивающие маски для лица, которые более эффективны, чем имеющиеся на рынке, дешевые, простые в изготовлении и не имеют побочных эффектов для большинства типов кожи.

    5. Маска-пилинг с ананасом и медом

    Хотя ананас не входит в число часто используемых ингредиентов для ухода за кожей, это не означает, что он бесполезен для вашей кожи. На самом деле, он имеет удивительные преимущества для здоровья вашей кожи.

    Он содержит много полезных для кожи ингредиентов, таких как бромелайн, который помогает бороться с прыщами, уменьшая общий отек и воспаление кожи (согласно этому исследованию).

    Кроме того, он содержит другие полезные для кожи ингредиенты, такие как витамины и антиоксиданты, которые не только питают кожу, но и защищают ее от вреда в будущем.

    С другой стороны, нам тоже известны чудодейственные и противоугревые свойства меда, поскольку он обладает прекрасными антиоксидантными, противовоспалительными, антибактериальными и целебными свойствами.

    Кроме того, он эффективно борется с пигментацией кожи и уменьшает появление шрамов.

    Состав

    • Мед 1 столовая ложка
    • Желатин 1 столовая ложка
    • Ананасовый сок примерно полстакана

    Как приготовить эту маску по рецепту?

    1. Сначала возьмите миску, налейте в нее ингредиенты, ананасовый сок и мед и хорошо перемешайте.
    2. Теперь немного нагрейте, добавьте в него порошкообразный желатин и хорошо встряхните смесь, чтобы получилась однородная смесь.
    3. Теперь аккуратно нанесите эту смесь на лицо и дайте ей высохнуть естественным путем.
    4. Через 10-15 минут аккуратно снимите маску и умойте лицо теплой водой. Вы также можете использовать хороший увлажняющий крем, чтобы сделать это средство более эффективным.

    Используйте эту маску не реже двух раз в неделю, и через несколько недель вы увидите видимую разницу в виде прыщей на коже, но стянутость и тяжесть будут отчетливо ощущаться сразу после того, как вы примените эту отшелушивающую маску для лица.

    6. Отшелушивающая маска для лица из огурца и желатина

    Огурец обладает отличными антибактериальными свойствами, что делает его очень сильным против основной причины шрамов от угревой сыпи и прыщей.Более того, это, вероятно, одно из лучших увлажняющих средств в мире, которое глубоко увлажняет вашу кожу и особенно хорошо подходит для людей с сухой кожей.

    Наконец, зеленый чай, входящий в состав этой отшелушивающей маски для лица, — еще один бонус для вашей кожи, поскольку он оказывает удивительное успокаивающее и нежное действие на вашу склонную к акне кожу, поскольку он является отличным антиоксидантом и противовоспалительным средством.

    Желатин в отшелушивающейся маске для лица помогает легко удалить маску, а также помогает против угрей.

    Состав:

    • 1 небольшой кусочек огурца
    • Заварено полчашки зеленого чая
    • Желатин примерно 2-3 пакетика

    Как сделать рецепт отшелушивающей маски для лица?

    1. Сначала аккуратно очистите кусок огурца и тщательно измельчите, чтобы получить однородную пасту.
    2. Теперь выньте сок огурца из кофемолки и соберите его в отдельную миску, а затем нагрейте около 2 минут, пока он не станет чуть теплым.
    3. Теперь добавьте пакетики желатина и тщательно перемешайте эту смесь.
    4. Теперь возьмите эту смесь, добавьте ее в чашу для зеленого чая и хорошо перемешайте эти три ингредиента.
    5. Теперь нанесите эту однородную смесь на лицо с помощью хорошей кисти и дайте ей высохнуть на лице примерно 20-25 минут.
    6. Наконец, аккуратно удалите маску движением вверх, умойте лицо чуть теплой водой и используйте хорошее увлажнение, если возможно, чтобы эффективно использовать увлажняющий и лечебный эффект огурца и зеленого чая.

    7.Глубоко очищающая отшелушивающая маска из яичного белка, лимона и зеленого чая

    Яичный белок и лимон — очень распространенные ингредиенты для многих рецептов красоты, потому что они обладают действительно прекрасными очищающими свойствами, которые делают их идеальным выбором для борьбы со шрамами от прыщей и угрями.

    • Они обладают отличными вяжущими свойствами, которые помогают сужать поры и удаляют черные точки и шрамы от прыщей.
    • Яйцо обладает прекрасными питательными свойствами, которые помогают насыщать кожу важными питательными веществами, которые помогают вернуть утраченную силу и сияние.
    • Лимонный сок в этом рецепте маски для лица помогает получить яркий и гладкий цвет кожи, очищая ее, поскольку он обладает отличными противовоспалительными, антиоксидантными и борющимися с прыщами свойствами, которые сохраняют текстуру кожи, защищая ее от повреждения свободными радикалами

    Состав:

    • 1 столовая ложка лимонного сока
    • 1 Яичный белок
    • Полчашки зеленого чая
    • Свежий лимон, правильно выжатый
    • Кусок папиросной бумаги
    • Простая расческа

    Как приготовить этот рецепт маски для лица?

    1. Возьмите чистую миску и тщательно перемешайте яичный белок и сок лайма до получения однородной смеси.
    2. Теперь возьмите эту смесь, вылейте ее в чашу для зеленого чая и тщательно перемешайте новую смесь.
    3. Теперь с помощью кисти нанесите эту смесь на лицо или участки кожи с черными точками, а затем покройте кожу.
    4. Через 10 минут попробуйте осторожно удалить эту маску, так как вы можете почувствовать стягивание кожи.
    5. Наконец, вымойте лицо чуть теплой водой, а затем нанесите хороший увлажняющий крем, чтобы предотвратить попадание влаги.

    Если вы будете делать это пару раз в неделю, то значительно улучшите состояние кожи при лечении шрамов от прыщей, прыщей и черных точек.

    8. Отшелушивающая маска для лица из овсянки, меда и йогурта

    Это еще одна мощная комбинация эффективного лечения шрамов и прыщей от угревой сыпи, и для этого есть причина.

    Йогурт — отличный натуральный дефолиатор, который очищает отмершие клетки или грязь, вызывающую прыщи или угри, а также делает вашу кожу более гладкой и мягкой. Точно так же мед обладает мощными антибактериальными свойствами, которые очень важны для предотвращения любых прыщей или прыщей.

    Наконец, Oatmeal — идеальное отшелушивающее средство, которое вы найдете во многих косметических продуктах для лица, таких как маски и скрабы для лица. Все эти три ингредиента в сочетании обеспечивают эффективное лечение шрамов и прыщей.

    Состав

    • Овсянка около 1 столовой ложки
    • Молоко примерно 2-3 ст.л.
    • Мед всего за 1 столовую ложку
    • Йогурт около 2 ст.

    Как приготовить этот рецепт?

    1. Возьмите свою обычную порцию овсянки, добавьте к ней молоко и нагрейте смесь, чтобы она растворилась и в нее попали другие ингредиенты.
    2. Теперь добавьте в нее указанное количество йогурта и меда и хорошо перемешайте полученную смесь, чтобы получить гладкую пасту для лица, и дайте ей остыть в течение разумного периода времени.
    3. Наконец, нанесите полученную смесь на желаемую область лица и накройте ее хорошей влажной тканью, например, полотенцем для лица, и дайте ей высохнуть на лице, но убедитесь, что вы не забиваете нос и глаза во время нанесения.
    4. Примерно через 30-40 минут аккуратно снимите эту маску и очистите оставшиеся следы ватной коркой, прежде чем вымыть лицо чуть теплой водой и нанести хорошее увлажняющее средство.

    Отшелушивающая маска с углем и активированным углем

    Я уверен, что вы бы видели в Интернете эти удовлетворительные изображения угольных масок, удаляющих черные точки, белые точки и шрамы от прыщей. Это не просто шумиха, это факт, что угольные маски и маски с активированным углем являются мощными средствами для устранения стойких кожных проблем, таких как черные точки, прыщи, прыщи и т. Д.

    Они популярны и успешны по ряду причин, поскольку они соответствуют своему обещанию эффективно удалять любые загрязнения и загрязнения из пор.

    9. Простая отшелушивающая маска с активированным углем

    Маска с активированным углем — очень популярная маска для отшелушивания кожи лица, известная своими удивительными очищающими свойствами, что делает ее идеальным выбором для решения любых распространенных проблем кожи, таких как черные точки, пятна и шрамы.

    Он может легко прикрепиться к вашей коже и, таким образом, удалить излишки масла, грязи или других загрязнений, которые могут возникнуть на вашей коже, и придать ей новый освежающий цвет.

    Более того, активированный уголь очень хорошо выводит вредные для кожи жидкости и токсины, которые нарушают естественный процесс заживления кожи и придают коже молодой и гладкий вид.

    Состав

    • Около 1 столовой ложки мелкозернистого активированного угля
    • Около половины столовой ложки желатина
    • Около 2-3 столовых ложек теплой очищенной воды

    Как приготовить и использовать этот рецепт кожи?

    1. Сложите три ингредиента в миске и перемешайте до получения однородной липкой пасты.
    2. Теперь, используя кисть, аккуратно нанесите его на лицо, а затем дайте ему высохнуть на открытом воздухе примерно на 30 минут.
    3. Наконец, аккуратно снимите его и вымойте слегка влажной тканью, затем нанесите хороший увлажняющий крем и тоник, чтобы закрыть открытые поры.

    Отшелушивающая маска с активированным углем (без клея)

    Они популярны и успешны по ряду причин, поскольку они соответствуют своему обещанию эффективно удалять любые загрязнения и загрязнения из пор.

    Состав

    • Кальциевая бентонитовая глина около половины столовой ложки
    • Около 1 столовой ложки активированного угля
    • Желатин около 1 столовой ложки
    • Вода очищенная примерно 2-3 ст.л.

    Как приготовить эту маску?

    1. Возьмите неметаллический удар и нанесите указанное количество бентонита кальция и активированного угля и попробуйте смешать их обоих.
    2. Теперь нагрейте дистиллированную воду в отдельной миске, затем положите в нее смесь бентонита кальция и активированного угля, затем влейте желатин, а затем тщательно перемешайте полученную смесь, чтобы получить гладкую и однородную густую пасту.
    3. Теперь, используя кисть, аккуратно нанесите эту пасту слоями на лицо или другую желаемую область кожи, но не забудьте покрыть чувствительные области, такие как линия роста волос, глаза, губы и т. Д., И дать ей высохнуть в течение примерно 30 минут. 40 мин.
    4. Наконец, аккуратно снимите кожуру по истечении установленного времени, умойте лицо теплой водой, а затем нанесите обычную увлажняющую жидкость.

    Наносить эту маску не реже двух раз в неделю будет достаточно, чтобы избавиться от проблем с кожей, таких как угри или прыщи, и очистить поры лица.

    Желатиновая маска для лица отшелушивающая

    Желатин — распространенный ингредиент для красоты кожи, который можно найти во многих отшелушивающих масках для лица, и на то есть причина. По сути, будучи богатым коллагеном, он может помочь вам бороться с тонкими линиями и морщинами, чтобы придать вашей коже новый освежающий вид.

    Кроме того, стимулируя дальнейшее производство коллагена, он придает коже упругость и эластичность, скрывая любые растяжки или морщины, которые могут быть на вашем лице, что значительно улучшает внешний вид вашего лица.

    Состав

    • Примерно 1 столовая ложка простого желатина
    • Около столовой ложки молока
    • Около половины столовой ложки масла лаванды (это единственное безопасное эфирное масло, которое можно безопасно наносить на кожу)

    Как сделать эту маску?

    1. Возьмите чистую миску, смешайте все указанные количества ингредиентов и слегка подогрейте эту смесь, чтобы смесь стала однородной.
    2. Удалите эту нагретую смесь и дайте ей остыть, прежде чем наносить ее на лицо.
    3. Когда он будет готов к использованию, возьмите кисть и равномерно нанесите на все лицо и дайте ему высохнуть в течение 10-20 минут, прежде чем снимите его и смойте теплой водой.

    Отшелушивающая маска для лица без желатина

    У вас аллергия на желатин и не стоит рисковать, чтобы не навредить своей коже.

    Хотя нет исследований, подтверждающих, что это вредно для местного применения, это нормально, если вы не хотите испытывать на своем типе кожи.Но это не значит, что у вас нет хорошей альтернативы, чтобы воспользоваться преимуществами отшелушивающей маски для лица.

    Есть очень хорошие альтернативные рецепты прямо из предметов домашней кухни, которые не требуют использования желатина для отшелушивающей маски для лица и при этом не снижают эффективность этих отшелушивающих масок для лица.

    11. Отшелушивающая маска для лица с огурцом и глицерином

    Эта самодельная отшелушивающая маска для лица без желатина очень полезна для вашей кожи во многих отношениях.

    Огурец, как объяснялось выше, является хорошо известным источником увлажнения и глубокого увлажнения, который жизненно важен для здоровья многих типов кожи. Кроме того, как аскорбиновая кислота, так и кофейная кислота, содержащиеся в нем, отлично подходят для успокоения реакций раздражения кожи и борьбы с воспалениями.

    Глицерин — хорошо известный источник питания для вашей кожи, делающий ее мягкой, эластичной, гладкой и освежающей, борясь с сухостью и недостатком влаги.

    Состав

    • Огуречный сок около 3 ст.л.
    • Глицерин около 2 ст.
    • Простая папиросная бумага

    Как приготовить этот рецепт кожуры?

    1. Сначала тщательно очистите лицо теплой водой
    2. Затем измельчите огуречный сок, добавьте в него упомянутый глицерин и хорошо встряхните, чтобы получилась однородная пастообразная смесь.
    3. Теперь, используя кисть, аккуратно нанесите его на лицо, затем закройте и оставьте на 15 минут.
    4. Наконец, аккуратно снимите эту маску перед тем, как смыть ее теплой водой, чтобы полностью удалить любые оставшиеся загрязнения маски.

    Использование этой маски примерно 2–3 раза в неделю — верный рецепт для гладкой, мягкой и безупречной кожи лица.

    12. Отшелушивающая маска для лица с медом и яичным белком

    Мед и белое яйцо — удивительное сочетание для множества кожных проблем, в частности, белых точек, черных точек, шрамов от прыщей и т. Д.

    В то время как мед отлично подходит для чувствительной кожи благодаря своим чудесным антибактериальным и противовоспалительным свойствам, яичный белок идеально подходит для питания, очищения и закрытия пор, уменьшая их размер, чтобы ваша кожа выглядела более гладкой и даже текстурированной.

    Необходимые ингредиенты

    • Примерно 1 яичный белок
    • Около 2 столовых ложек меда

    Как сделать отслаивающуюся маску для лица?

    1. В чистой миске смешайте извлеченный яичный белок с медом достаточно хорошо, чтобы получить однородную пасту.
    2. Теперь, используя кисть, аккуратно нанесите эту пасту на лицо или другую желаемую область, а затем накройте ее толстой тканью, чтобы защитить от внешних повреждений, и дайте ей высохнуть.
    3. Через 20 минут аккуратно снимите маску, умойте лицо теплой водой и нанесите увлажняющий крем, если таковой имеется, чтобы завершить очищение отшелушивающей маски для лица.

    Попробуйте использовать эту маску хотя бы раз в неделю, и вы сможете увидеть удивительные преимущества для кожи за очень короткий период времени.

    13. Отрывная маска для лица с клеем Элмера

    Отшелушивающая маска с клеем Элмера — еще один очень хороший вариант для отшелушивающих масок без желатина. В последнее время такая отшелушивающая маска для лица приобрела большую популярность, но…

    Вы должны убедиться, что вы всегда проверяете его, прежде чем наносить его полностью на лицо, так как у некоторых из вас может возникнуть аллергическая реакция при первом использовании.

    Состав

    • Всего 1 столовая ложка клея Элмера

    Как нанести на лицо?

    1. Начните с нанесения клея на лицо или другую желаемую область, где у вас есть черные точки или другие пораженные участки, но убедитесь, что вы защищаете глаза и рот, чтобы избежать пищеварения.
    2. Оставьте его примерно на 10-20 минут, чтобы он высох, прежде чем снимать его и умываться теплой водой, чтобы как следует очистить его от остатков клея.

    Регулярное использование в течение пары недель определенно поможет в лечении таких устойчивых проблем с кожей, как угри и прыщи.

    Отшелушивающая маска для сияния и сияния лица

    В натуральных средствах защиты замечательно то, что они не только легко доступны у вас на пороге, в значительной степени безвредны с точки зрения побочных эффектов, но могут использоваться для решения многих проблем красоты и более эффективны, чем синтетические продукты, доступные на рынке.

    Точно так же эти отшелушивающие маски одинаково хороши для борьбы с тусклыми пятнами, пигментами, пятнами и шрамами от прыщей, что помогает выявить лучший оттенок кожи, придавая вам сияние и цвет лица, которого вы заслуживаете.

    14. Отшелушивающая маска для лица с глицерином и молоком

    Глицерин — лучший выбор для создания отличного увлажняющего крема, но это не просто превосходный увлажняющий крем, но и отличный питатель для кожи, который делает кожу мягкой, гладкой и молодой, придавая ей сияние.

    Молоко, с другой стороны, имеет множество других преимуществ для здоровья кожи, например, оно является отличным антибактериальным средством и отличным отшелушивающим средством.

    Сочетание этих удивительных свойств молока обеспечивает лучшее из обоих миров для здоровья вашей кожи, защищая ее от уродливых лицевых шрамов и придавая ей достойное сияние, обеспечивая естественное отшелушивание.

    Состав

    • Около 2 столовых ложек глицерина
    • Около полстакана молока
    • Желатин около 3 ст.л.

    Как сделать эту маску?

    1. Сначала хорошенько подогрейте молоко и переложите его в чистую посуду
    2. Теперь добавьте в нее глицерин и желатин и хорошо встряхните, чтобы получилась однородная смесь, а затем дайте этой однородной смеси немного остыть.
    3. Когда он остынет до подходящего уровня, аккуратно нанесите эту пасту слоями на лицо или другую желаемую область и дайте ей высохнуть естественным путем.
    4. Наконец, через 10-15 минут аккуратно снимите эту маску и очистите лицо от остатков маски, прежде чем тщательно очистить лицо слегка теплой водой.

    Регулярное использование этой отшелушивающей маски для лица в течение пары недель, несомненно, позволит выявить гладкую, мягкую, ровную текстуру и отсутствие пятен на коже, но вы должны проявить терпение и надежду.

    15. Розовая вода и ананасовый сок в качестве отшелушивающей маски

    Излишки масла на поверхности кожи — очень частая причина тусклости кожи. Для этого подойдет такой рецепт, как розовая вода.

    Розовая вода, благодаря своим удивительным вяжущим свойствам, очищает любые масляные скопления на вашей коже и восстанавливает естественное сияние и текстуру вашей кожи.

    Аналогичным образом, ананас является отличным увлажняющим средством и антиоксидантом, обеспечивающим глубокое увлажнение, которое восстанавливает свежий и молодой вид, который у вас был до того, как вы страдали от этих проблем с кожей.

    Состав

    • Около 2 столовых ложек розовой воды
    • Около 4 столовых ложек ананасового сока
    • Желатин около 1 столовой ложки

    Как сделать эту маску?

    1. Сначала добавьте в миску ананас и розовую воду и равномерно перемешайте.
    2. Теперь нагрейте эту пасту примерно в течение минуты, чтобы позволить дальнейшее растворение друг друга, а затем добавьте в нее необходимое количество желатина и дайте ему полностью раствориться.
    3. Когда смесь значительно остынет, начните осторожно наносить ее на лицо и накройте плотной тканью, но не забудьте защитить глаза, рот и т. Д.
    4. Дайте этой смеси высохнуть естественным путем на вашем лице в течение примерно 20-30 минут, прежде чем снимите ее, затем смойте лицо чуть теплой водой и сразу после этого нанесите хорошее увлажнение.

    Используйте эту маску не реже одного раза в неделю, чтобы вернуть сияние и цвет лица лучше, чем когда-либо.Что еще более важно, вы заметите значительное улучшение неравномерного распределения масла на лице.

    16. Отшелушивающая маска для лица с зеленым чаем и алоэ вера

    Зеленый чай и алоэ вера — еще одна мощная комбинация для получения этого потустороннего сияния, поскольку оба обладают удивительными полезными свойствами для кожи. В то время как зеленый чай является суперантиоксидантом, который помогает удерживать влагу в коже, что напрямую помогает сделать ее более чистой, мягкой и гладкой.

    Алоэ Вера, с другой стороны, является супергидратирующим, отличным отшелушивающим и глубоким увлажняющим агентом, который дает ряд полезных витаминов и питательных веществ для здоровой кожи, что помогает вернуть вашей коже сияние всего за несколько применений.

    Состав

    • Зеленый чай примерно полстакана, правильно заваренный
    • Гель алоэ вера, около 2 столовых ложек
    • Желатин примерно 2-3 столовые ложки

    Как приготовить этот рецепт маски?

    1. Добавьте зеленый чай и гель алоэ вера и дайте ему немного нагреться, чтобы усилить их свойства.
    2. Теперь добавьте желатин в смесь и хорошо встряхните, чтобы дать ему полностью раствориться, и дайте смеси остыть перед нанесением на лицо.
    3. Закройте лицо и оставьте на 15-20 минут, прежде чем аккуратно очистить его и умыть слегка теплой водой, чтобы удалить оставшийся отпечаток маски на лице.
    4. Наконец, после умывания используйте хороший увлажняющий крем и тоник, чтобы дополнить очищающие усилия с помощью этой маски.

    Используйте эту маску регулярно, чтобы быстро увидеть четкую разницу в сиянии вашей кожи. Нерегулярное и неправильное использование этой маски вряд ли даст те многообещающие результаты, которые обещает эта маска.

    17. Отшелушивающая маска для лица с апельсиновым соком и желатином

    Апельсиновый сок — еще один распространенный косметический ингредиент во многих продуктах, и тому есть очень веская причина.

    Богатый витаминами C и D, это отличный антиоксидант, который помогает поддерживать здоровый и молодой вид вашей кожи, борясь со свободными радикалами, повреждающими кожу, а также является очень хорошим увлажняющим кремом.

    Кроме того, это также помогает очистить любые шрамы от прыщей, прыщей и сузить жирные поры, чтобы сделать лицо более свежим, молодым и сияющим.

    Состав

    • Апельсиновый сок около 5 столовых ложек
    • Желатин примерно 1-2 столовые ложки

    Как приготовить эту маску по рецепту?

    1. Возьмите примерно полстакана апельсинового сока в чистую миску и подогрейте.
    2. Когда она достаточно нагреется, добавьте в нее желатин и хорошо перемешайте смесь, чтобы желатин плавно и полностью растворился до получения однородной смеси.
    3. Дайте смеси остыть до подходящего уровня, затем аккуратно нанесите на лицо и дайте смеси примерно 10-20 минут
    4. По прошествии этого времени аккуратно снимите кожу и умойте лицо чуть теплой водой, чтобы удалить остатки маски, и немедленно нанесите хорошее увлажнение для улучшения результатов.

    Продолжайте наносить эту маску регулярно два раза в неделю, чтобы увидеть видимые результаты для цвета вашей кожи. Нерегулярное нанесение вряд ли даст желаемый результат.

    Важно

    Запоминание советов по отклеивающейся маске

    Хотя отшелушивающие маски для лица Diy очень полезны для многих проблем с кожей, но это не значит, что вы должны принимать их как должное и не должны принимать какие-то хорошие меры, чтобы максимально использовать их.

    Прочтите эти полезные советы, прежде чем наносить любимую отшелушивающую маску для лица.

    1. Не все ингредиенты следует наносить непосредственно на кожу.

    Хотя большинство масок для лица, сделанных своими руками, содержат безопасные и благоприятные для кожи ингредиенты, это не означает, что все они одинаковы.

    Например, лимонный и яблочный уксус могут быть проблематичными для женщин с чувствительной кожей, что может привести не только к раздражению, но и к возможному обесцвечиванию.

    Поэтому не наносите их непосредственно на кожу, а вместо этого смешайте их с другим ингредиентом масок для лица, чтобы быть в безопасности.

    2. Заплатить лечение всегда безопасно

    Поскольку не все типы кожи одинаковы, не все процедуры для кожи на 100% безопасны для всех. Таким образом, всегда имеет смысл применить пластырь для тестирования вашего волшебного средства на других участках вашей кожи, кроме лица, потому что вы не хотите ходить с поврежденным лицом.

    Это особенно важно для ваших домашних ингредиентов, поскольку они не были протестированы, в отличие от ваших безрецептурных средств для ухода за кожей.Этот простой совет может спасти вас от серьезной аллергической реакции, которая может просто подождать, пока вы совершите ошибку.

    3. Используйте только свежеприготовленные маски

    Не делайте маску сегодня и не используйте ее завтра или на следующий день. (Подробнее об этом читайте, как часто следует использовать маску для лица?)

    Таким образом, натуральные ингредиенты, используемые для изготовления вашей любимой отшелушивающей маски для лица, останутся свежими и не содержат бактерий, что может вызвать быстрое раздражение, если вы позволите ингредиентам испортиться в течение дополнительного часа, когда они не используются.

    4. Проверьте свежесть и качество ингредиентов рецепта

    Это еще одна важная предварительная проверка для эффективного лечения отшелушивающей маской, поскольку вы можете выбрать йогурт с истекшим сроком годности для своей маски и в конечном итоге принесете больше вреда, чем пользы, в виде раздражения кожи и потенциальной аллергической реакции из-за просроченных сырых ингредиентов.

    Таким образом, это всегда отличная мера предосторожности, чтобы проверить свежесть, качество и достоверность вашего потенциального рецепта маски для лица.

    5. Умываться теплой водой до и после нанесения.

    Для эффективного использования маски для лица важно умываться до и после процедуры теплой водой. На это есть веские причины.

    Умывание лица перед нанесением отшелушивающей маски помогает открыть поры и облегчить очистку маски.

    Что касается мытья лица после использования и снятия маски для лица, это хорошо для эффективного удаления любых оставшихся загрязнений, так как теплая вода легко разрушает оставшиеся ингредиенты маски и лучше очищает наш организм.

    6. После снятия маски используйте увлажняющий крем и тоник хорошего качества.

    Это дополнительный шаг к дальнейшему дополнению ваших усилий по очищению кожи, поскольку увлажняющий крем и тоник хорошего качества были бы очень полезны для сохранения и закрепления питательных, увлажняющих и других полезных для кожи преимуществ нанесенной вами маски для лица.

    Часто задаваемые вопросы

    Q: Можно ли снять прыщи с помощью отклеивающейся маски?


    Ответ: Да, есть очень хорошие отшелушивающие маски, которые очень хорошо уменьшают всевозможные прыщи, черные точки и шрамы от угревой сыпи.Вот список очень хороших отшелушивающих масок для лица, которые вы можете попробовать дома.
    1. Отшелушивающая маска из яичного белка и лимона
    2. Отшелушивающая маска для лица с корицей и медом
    3. Отшелушивающая маска с куркумой, мятой и желатином
    4. Отшелушивающая маска с полосками молока и желатина

    Q: Как сделать пилинг маски без желатина?


    Ответ: Ниже приведены некоторые из отшелушивающих масок без желатина, которые вы можете попробовать дома.
    1. Отшелушивающая маска для лица с огурцом и глицерином
    2.Отшелушивающая маска для лица с медом и яичным белком
    3. Отшелушивающая маска для лица с клеем Элмера

    Маска для лица с желатином и активированным углем от морщин

    Учеными доказано, что коллаген вместе с эластином составляет основу кожи, формируя ее скелет. Гладкость и эластичность кожи достигаются за счет того, что волокна коллагена обладают свойством растягиваться и снова быстро возвращаться к первоначальной форме.С возрастом «каркас» теряет прочность, кожа истончается и становится вялой, появляются первые морщинки.

    Чтобы максимально отсрочить неизбежный процесс старения, начиная примерно с 30 лет, кожу необходимо регулярно подпитывать коллагеном. Для этого необязательно покупать дорогую косметику, ведь каждая женщина способна самостоятельно приготовить в домашних условиях эффективную коллагеновую маску. Основным действующим веществом коллагеновой маски будет обычный желатин и активированный уголь.

    Желатин и активированный уголь — расщепленный натуральный коллаген в чистом виде, который легко проникает глубоко под кожу и способствует повышению ее тонуса. Регулярное применение масок из желатина и активированного угля поможет разгладить существующие морщины и предотвратить появление новых, подтянуть линию подбородка и смести отечность.

    Питательный желатин и активированный уголь легко усваиваются клетками и стимулируют выработку натуральных волокон коллагена и эластина.Мертвые клетки отшелушиваются и исчезают, на их месте образуется новая, эластичная и подтянутая кожа.

    Домашние омолаживающие маски с желатином и активированным углем — простой и эффективный способ замедлить течение времени и доказать, что женщина может быть красивой в любом возрасте. Вы можете найти более подробную информацию на http://naturalperfectionskincare.com/

    .

    Правила применения масок из желатина и активированного угля

    Домашние маски из желатина и активированного угля обладают необычным лифтинговым эффектом, который можно заметить уже после первого применения.Кожа на лице ровная, на ощупь шелковая, улучшается ее цвет, появляется ощущение свежести и бодрости. Вам также может понравиться http://www.naturalperfectionskincare.com/5-simple-rules-effective-natural-skin-care/

    .

    Но чтобы маска действительно принесла пользу, а не навредила, необходимо соблюдать несколько простых правил:

    • Все маски из желатина и активированного угля наносятся на хорошо очищенную или, что еще лучше, распаренную кожу. Для лучшего эффекта можно нанести на кожу грубую очистку — например, с помощью скраба.
    • Желатин и активированный уголь сложно смыть, поэтому необходимо заранее подготовить мягкую губку для мытья. Маску из желатина и активированного угля можно не только смыть, но и просто удалить как пленку. После снятия маски на кожу наносится увлажняющий крем.
    • Во время воздействия маски желательно не улыбаться и не разговаривать, лучше просто лечь и дать мышцам расслабиться.
    • Маску можно наносить не только на лицо, но и на шею и зону декольте.
    • Маски с желатином и активированным углем не используются для борьбы с морщинами вокруг глаз.
    • В маску должны входить только самые свежие продукты, желательно продукты домашнего приготовления (например, молоко, творог, яйца или мед). Готовые маски хранить не рекомендуется, так как их эффективность будет заметно ниже.
    • Смыть маску после полного высыхания — обычно это занимает 20-25 минут.
    • Маски из желатина и активированного угля не рекомендуется делать чаще одного раза в неделю.Для курсового лечения достаточно 6-8 масок, затем следует сделать перерыв на пару месяцев.

    Маска из желатина и активированного угля

    Эта маска отлично очищает кожу не только от морщин, но и от черных точек, пробок и сальных пробок. Активированный уголь вытянет из пор всю грязь, а желатин и активированный уголь наполнят кожу коллагеном.

    Состав:

    • Желатин и активированный уголь — 1 столовая ложка;
    • Молоко — полстакана;
    • Уголь активированный — 2 таб.

    Смешайте желатин, активированный уголь и активированный уголь, добавьте теплое молоко и дайте смеси набухнуть. Маска наносится на хорошо распаренную кожу на 20 минут. Эффект проявляется обычно после 5-6 процедур.

    Освежающая маска для лица Софи Лорен — прекрасное омоложение кожи

    Мечта об идеальной красоте кожи не дает покоя женщине на протяжении всей ее жизни. И если в 20-25 лет сохранить молодость дермы достаточно легко, то после 30 лет процедуры следует проводить чаще, время от времени меняя самые разные средства.«Жезлкой-защалочкой», освежающей и омолаживающей кожу, может стать маска для лица Софи Лорен.

    Итальянская киноварь, обожая наряду с профессиональной косметикой натуральные продукты, с удовольствием применяет их для омоложения дермы. Оливковое масло и деревенское молоко, овсянка, яйца, мед — этого только не входит в рецепты красоты богини экрана. Несмотря на солидный возраст, Софи Лорен удается обмануть время, используя не столько достижения эстетической медицины, сколько традиционные натуральные продукты Апеннин.

    Освежающая лифтинг-маска от Софи Лорен: классический рецепт

    Антивозрастное косметическое средство из копилки У великой актрисы несколько простых ингредиентов: 100 г сливок (для сухой кожи), молочко для нормальной дермы или кефира (натуральный йогурт без добавок. ) для жирного, а также по 1 чайной ложке сухого коллагена (желатина), меда и глицерина. Растворив в сливках (молоке или кефире) желатин, необходимо убрать его в холодильник (можно на ночь) на шесть-восемь часов. На следующее утро емкость с набухшим животным коллагеном ставится на паровую баню и в процессе нагревания смешивается с медом и глицерином.Доводить до кипения эту питательную лифтинг-маску нельзя, так как она может потерять свои уникальные свойства. Затем однородная масса, охлажденная до приятной для кожи температуры, наносится кистью или губкой по массажным линиям очищенного лица, шеи и зоны декольте. Делайте это слой за слоем, дважды или трижды повторяя процедуру, дожидаясь высыхания предыдущего слоя на обработанном участке кожи. Затем, через 15-25 минут, когда маска Софи Лорен с желатином окончательно застынет, ее необходимо пропитать теплой водой или молоком.

    Только после размягчения продукта можно приступить к удалению остатков с помощью влажной губки или ватных дисков. По окончании процедуры лицо необходимо промокнуть бумажным полотенцем или полотенцем, обработать тоником и нанести увлажняющий крем.

    Еще один вариант рецепта желатиновой маски от итальянской кинозвезды

    Любимая многими женщинами маска Софи Лорен с желатином хороша еще и тем, что можно варьировать количество компонентов без ухудшения ее волшебного результата.Так, например, эффективным считается рецепт, в котором 3 ч. Сухой коллаген (желатин) заливают 75 мл молока, тщательно перемешивают и также хранят в холодильнике до набухания белковой массы (6-8 часов). Утром емкость нагревают на паровой бане и добавляют 3 ч. мед и фармацевтический глицерин. Если у кого-то пчелиный продукт вызывает аллергию, вместо меда можно использовать овсянку (или муку), смешанную с базовым растительным маслом (оливковым, маслом какао, шиповником или любым другим).

    Различные добавки, улучшающие свойства маски

    Чтобы разнообразить питание кожи, маску для лица Софи Лорен можно разбавить сухим белым вином (1 ст. Л.), Которое можно влить в уже приготовленное средство. по классической версии.Это один из любимых рецептов итальянской богини мирового экрана.

    Также актриса вместо этого компонента часто использует натуральный виноградный сок (для сладкой кожицы предпочтительны сладкие сорта, для жирных — кислые). Те, кто любит экспериментировать с домашней косметикой, могут попробовать заменить виноград любым овощным или фруктовым соком (кроме лимона или лайма). Глицерин Софи Лорен можно с удовольствием из курса в курсе заменить на любимое оливковое масло (в таком же количестве).

    Perfect Transfiguration

    Какие результаты легко приготовить и одновременно создать уникальную маску Софи Лорен? Отзывы женщин, регулярно использующих это средство, рассказывают нам о прекрасной подтяжке кожи и уменьшении отечности, о незаметных морщинах, в том числе «гусиных лапках», более точной линии овала лица и избавлении от складок кожи под кожей. подбородок. Кроме того, действие желатиновой маски прекрасно увлажняет и смягчает дерму, выравнивает поверхность эпидермиса, усиливает тургор кожи.Маска для лица Софи Лорен хорошо воспринимается тканями даже в таких деликатных областях, как область вокруг глаз. Его мягкая текстура приятно ухаживает за нежной кожей в этой области лица. Растягивающий эффект маски с желатином будет накапливаться, если описанное средство использовать курсом, состоящим из 8-15 масок. Проводить такие процедуры, как рекомендует актриса, лучше через день, затем можно сделать перерыв на месяц, а затем при желании снова сделать спа-сеансы с желатином.

    Фирменная омолаживающая маска для лица Софи Лорен: отдельные советы

    Эта маска хранится в готовом виде в холодильнике не более 5-6 дней. Поскольку в его состав входят исключительно натуральные компоненты, целесообразнее делать это порционно. Если вам нужно «взбодрить» кожу с утра, можно применять средство в холодном виде. Если проводить процедуру перед сном, желатиновую маску для лица лучше прогреть на паровой бане или в микроволновке.

    Главный девиз спасения молодежи — Софи Лорен, остается утверждение, что «все в наших руках»: останови время или отлично выгляди на следующей вечеринке.Рецепт великой актрисы, помогающей выглядеть «на все сто», — надежный способ сделать это. Ведь его эффективность легко заметить на неувядающем лице Софи Лорен, покорившей своей красотой сердца миллионов зрителей!

    Маски для лица своими руками: 7 простых домашних рецептов

    • Маски для лица своими руками недорогие, простые в изготовлении и питательные для кожи.
    • Вы можете сделать свою собственную маску для лица из простых натуральных ингредиентов, найденных на вашей кухне.
    • Можно сделать несколько типов, включая пузырьковые, угольные, глиняные, кремовые и отшелушивающие маски.
    • Научно доказано, что многие натуральные ингредиенты, используемые в самодельных масках, обладают омолаживающими свойствами кожи.

    Маски для лица своими руками — это простой и эффективный подход, позволяющий включить общие ингредиенты в восстанавливающую процедуру для вашей кожи. Некоторые маски своими руками сделаны из растительных натуральных ингредиентов. Другие готовятся из обычных, недорогих и простых ингредиентов, таких как клей.

    Маски для лица глубоко проникают в поры, оживляя и доставляя в кожу высококонцентрированную дозу питательных веществ.

    Домашние маски для лица могут быть разработаны для решения конкретных проблем кожи: они могут осветлить, отшелушивать, сбалансировать, подтянуть, придать коже упругость и увлажнить. Для каждого типа кожи есть маска, которую вы можете подобрать в соответствии с вашими потребностями.

    Что входит в состав маски для лица своими руками?

    Существует ряд распространенных натуральных ингредиентов, которые вы можете выбрать для создания собственной маски для лица в домашних условиях.Большинство этих ингредиентов легко доступны на вашей кухне или их легко найти в продуктовом магазине или магазине здоровой пищи.

    Общие натуральные ингредиенты

    Ингредиенты Условия Противопоказания
    Алоэ Вера Сухость

    Обезвоживание

    Чувствительная

    Осветление кожи

    Чувствительная

    Осветление кожи

    Разъяснение

    Детоксикация

    Подтяжка кожи
    Может вызывать сухость, покраснение, раздражение чувствительности
    Аргановое масло Угри

    Увлажнение
    Возможные аллергические реакции при взятии крови

    Авокадо Антивозрастной

    Увлажняющий

    		 Возможные аллергические реакции
    Пищевая сода Антибактериальный

    Противовоспалительный

    Осветляющий

    Подтяжка кожи

    		 Изменяет pH-баланс кожи

    Чувствительность / раздражение

    Банан Угри

    Антивозрастной

    Осветляющий

    		 Возможные аллергические реакции
    Бентонитовая глина

    		 Против старения

    		 Против старения Нет известных побочных эффектов
    Кокосовое масло Противогрибковое

    Противовоспалительное

    Увлажняющее
    Возможные аллергические реакции

    Может усугубить акне

    Подтяжка кожи

    		 Осветление кожи 9272 аллергические реакции

    Может вызывать покраснение, чувствительность и раздражение

    Огурцы Противовоспалительное

    Увлажнение

    Чувствительная кожа

    		 Возможные аллергические реакции
    Яичный белок

    		 Очищение кожи

    Очищение кожи

    ужесточение
    Возможные аллергические реакции

    Может вызывать сальмонеллезную инфекцию, раздражение кожи

    Желатин Антивозрастной

    Осветляющий

    Увлажняющий

    Подтяжка кожи

    Ухудшение боли

    Ухудшение боли розацеа

    Может вызывать повышенную чувствительность и раздражение

    Зеленый чай / матча Противовоспалительное

    Чувствительная кожа

    		 Возможные аллергические реакции
    Мед Угри

    Противобактериальные

    Противовоспалительные

    Осветление кожи
    Возможные аллергические реакции

    Могут усугубить акне

    Лимонный сок Антивозрастной
    Повышенный риск солнечных ожогов

    Возможные аллергические реакции

    Может вызывать реакцию на цитрусовые, кожные rritation

    Не подходит для людей с витилиго

    Оливковое масло Увлажнение
    Возможные аллергические реакции

    Может усугубить акне

    Может вызвать дерматит

    0 Краснота и раздражение
    Масло чайного дерева Угри

    Противогрибковые

    Противовоспалительные

    		 Возможные аллергические реакции
    Куркума
    Угри

    Противовоспалительные

    Противовоспалительные

    Может вызывать окрашивание

    Йогурт Антивозрастной

    Увлажняющий

    		 Возможные аллергические реакции

    Другие общие ингредиенты

    Некоторые другие часто используемые ингредиенты для масок для лица своими руками обладают рядом преимуществ для кожи:

    • Яблочный уксус борется с прыщами и борется с бактериями
    • Клей очищает поры и омертвевшие клетки кожи
    • Майонез увлажняет
    • Молоко увлажняет и смягчает
    • Горчица уравновешивает pH вашей кожи
    • Витамин C осветляет и выравнивает тон кожи
    • Витамин E увлажняет и смягчает
    • Овсянка впитывает излишки масла и мягко отшелушивает
    • Папайя осветляет
    • Сквош устраняет прыщи
    • Томатный сок осветляет и омолаживает цвет лица
    • Дрожжи разглаживают и мягко отшелушивают

    Многие натуральные ингредиенты содержат — как минимум — небольшой риск аллергической реакции.А синтетические ингредиенты, такие как клей, могут быть слишком жесткими для определенных типов кожи. Чтобы избежать побочных реакций, не забудьте протестировать кожу перед нанесением маски для лица своими руками.

    Виды масок

    Вы можете не только создать свою собственную уникальную маску, используя несколько ингредиентов, но и выбрать из множества типов. Есть несколько типов масок для лица, которые вы легко можете сделать дома:

    • Пузырьковые маски усиливают кровообращение и осветляют
    • Угольные маски выводят токсины, укрепляют и очищают
    • Глиняные маски для лица удаляют излишки масла, мягко подтягивают кожу и помогают очистить поры
    • Кремовые маски успокаивают, увлажняющая доза омолаживающих кожу ингредиентов
    • Отшелушивающие маски очищают поры, удаляют загрязнения и удаляют омертвевшие клетки кожи.

    Советы и рекомендации по созданию лучших домашних масок для лица

    Создавая собственные рецепты масок для лица, помните о важности выбора лучших ингредиентов для вашего типа и состояния кожи. Знание ингредиентов, которые вы используете в своей маске, поможет вам избежать раздражения и побочных эффектов.

    Отшелушивающая маска для лица с алоэ вера, желатином и маття от прыщей

    Алоэ вера и матча в этой маске для лица очищают поры и снимают воспаление, связанное с прыщами.Желатин затвердевает в тонкий слой, который затем можно удалить, удалив омертвевшие клетки кожи, излишки масла и поверхностные загрязнения. Алоэ и матча обладают противовоспалительными свойствами, которые успокаивают покраснение и помогают предотвратить высыпания в будущем.

    Состав:

    • 2 столовые ложки геля алоэ вера
    • 3 столовые ложки простого желатинового порошка
    • 2 чайные ложки порошка матча
    • 1/4 стакана воды

    Инструкции:

    1. Доведите воду до кипения
    2. Медленно добавьте оставшиеся ингредиенты, пока они полностью не смешаются; дать остыть
    3. Осторожно нанести маску на лицо
    4. Подождать 10–15 минут
    5. Осторожно снять
    6. Промыть кожу теплой водой

    Отшелушивающие маски могут вызывать легкое раздражение, поэтому избегайте их, если у вас розацеа, экзема или другие воспалительные состояния кожи.Избегайте отшелушивающих масок, содержащих клей, так как это может еще больше вызвать раздражение и повреждение кожи.

    Если вы предпочитаете купить маску от прыщей, выберите ту, которая содержит салициловую кислоту или перекись бензоила.

    Маска для лица с алоэ вера и лимонным соком от шрамов от угревой сыпи

    Алоэ вера и лимонный сок — это ингредиенты, которые, как предполагается, помогают облегчить появление шрамов от прыщей и, как было доказано, осветляют гиперпигментацию кожи.

    Состав:

    • 2 столовые ложки геля алоэ вера
    • 1 столовая ложка сырого меда
    • 1 чайная ложка лимонного сока

    Инструкции:

    1. Смешайте все ингредиенты в небольшой миске
    2. Осторожно нанесите маску на лицо
    3. Подождите 10–15 минут
    4. Тщательно снимите кожуру
    5. Промойте кожу теплой водой

    Некоторые люди испытывают повышенную чувствительность и покраснение после нанесения на кожу цитрусовых. кожа, а использование сока цитрусовых на лице может повысить риск получения солнечных ожогов.Если у вас серьезные рубцы, вам лучше подойдет минимально инвазивная процедура, такая как химический пилинг, микродермабразия или лазерная шлифовка кожи.

    Отшелушивающая маска для жирной кожи с бентонитовой глиной и кофе

    Бентонитовая глина бережно удаляет излишки масла, грязи и загрязнений, увлажняя и укрепляя кожу. Добавление кофейной гущи к маске из бентонитовой глины может помочь мягко отшелушить и оживить кожу. Некоторые люди сообщают, что кофе осветляет и укрепляет их кожу, временно уменьшая вид расширенных пор и темных кругов.

    Состав:

    • 1 столовая ложка порошка бентонитовой глины
    • 1/2 столовой ложки кофейной гущи
    • Вода для смягчения глиняного порошка

    Инструкции:

    1. В небольшой миске смешайте глину и небольшое количество воды, чтобы сформировать пасту.
    2. Вмешайте кофейную гущу
    3. Осторожно нанесите маску на лицо
    4. Подождите 10–15 минут
    5. Осторожно снимите кожуру
    6. Промойте кожу теплая вода

    Если ваше лицо остается чрезмерно жирным, одним из решений является добавление к обычному уходу за кожей безрецептурных средств, таких как лечебные салфетки или промокательная бумага.Подушечки содержат такие ингредиенты, как гликолевая кислота и салициловая кислота, чтобы контролировать их блестящий или жирный вид; промокательная бумага впитывает излишки масла.

    Увлажняющая маска для лица с авокадо и бананом для сухой кожи

    Маска для лица из авокадо и банана — это быстрый и простой способ глубоко увлажнить кожу.

    Авокадо может помочь восстановить влажность кожи, а масло авокадо стимулирует метаболизм коллагена. Было показано, что бананы содержат большое количество фенолов, которые обладают сильными антиоксидантными и антимикробными свойствами.

    Добавление кокосового масла в смесь усиливает противовоспалительные и защитные свойства этой маски.

    Состав:

    • 1/4 авокадо
    • 1/2 банана
    • 1 столовая ложка кокосового масла

    Инструкции:

    1. В небольшой миске разомните банан и авокадо, чтобы получилась паста; добавьте кокосовое масло
    2. Осторожно нанесите маску на лицо
    3. Подождите 10–15 минут
    4. Тщательно очистите кожу
    5. Промойте кожу теплой водой

    Если вы склонны к высыпаниям прыщей, не используйте кокосовое масло на лице. так как это может ухудшить ваше состояние.Вместо этого купите крем-маску с гиалуроновой кислотой и витамином С, чтобы увлажнить и успокоить сухую кожу.

    Успокаивающая маска для чувствительной кожи с огурцом, куркумой и медом

    Чтобы создать успокаивающую, увлажняющую натуральную маску для лица, смешайте огурец, куркуму и мед. Огурец — популярный успокаивающий ингредиент в процедурах естественного омоложения кожи; на 96% он состоит из воды, поэтому он дополнительно увлажняет кожу.

    Активный ингредиент куркумы, куркумин, является хорошо известным противовоспалительным средством.Мед также борется с воспалениями и бактериями.

    Состав:

    • 1/2 огурца
    • 1 чайная ложка порошка куркумы
    • 1-2 чайные ложки сырого меда

    Инструкции:

    1. Пюре из огурца
    2. В небольшой миске смешайте все ингредиенты
    3. Осторожно нанесите маску на лицо
    4. Подождите 10–15 минут
    5. Осторожно очистите
    6. Смойте кожу теплой водой

    Или вы можете попробовать Безрецептурная гелевая маска, содержащая экстракт огурца и ниацинамид для снятия воспаления.

    Антивозрастная маска для лица с глиной, углем и аргановым маслом

    Маски из глины и угля известны своим укрепляющим и подтягивающим действием. Оба ингредиента способствуют сиянию молодости и уменьшают появление тонких линий и морщин. Было доказано, что масло арганы обладает антивозрастными свойствами, что делает его полезным дополнением к вашей антивозрастной маске для лица.

    Состав:

    • 1 столовая ложка порошка бентонитовой глины
    • 1 чайная ложка активированного угля
    • 5 капель арганового масла
    • Вода для смягчения глиняного порошка

    Инструкции:

    1. В небольшой миске смешайте глину и уголь.
    2. Добавьте небольшое количество воды, чтобы образовалась паста; добавьте аргановое масло и хорошо перемешайте
    3. Осторожно нанесите маску на лицо
    4. Подождите 10–15 минут
    5. Осторожно очистите
    6. Промойте кожу теплой водой

    Аргановое масло подходит для многих типов кожи и может помочь увлажнить кожу .Если у вас склонная к акне кожа, вы можете не добавлять масло для местного применения в их режим ухода за кожей, так как избыток масла может усугубить акне.

    Листовые маски являются подходящей альтернативой антивозрастным маскам для лица своими руками и доступны для покупки. Они обеспечивают упругость и пухлость, способствуя более молодому виду и более яркому тону кожи.

    Маска для сияющей кожи с пузырьками древесного угля для осветления кожи

    Пузырьковые маски приобрели популярность в последние годы из-за ощущения покалывания и пузыря, которое они создают.Смешайте пищевую соду, лимонную кислоту, глицерин и мед, чтобы сделать эту маску с пузырьками из глины и угля, сделанную своими руками, карбонизирует.

    Состав:

    • 3 чайные ложки порошка бентонитовой глины
    • 1 чайная ложка порошка активированного угля
    • 1 чайная ложка пищевой соды
    • 1/2 чайной ложки лимонной кислоты в порошке
    • 1/2 чайной ложки растительного глицерина
    • 1 чайная ложка сырого меда
    • 2 столовые ложки фильтрованной воды

    Инструкции:

    1. Смешайте все измельченные ингредиенты в небольшой миске.
    2. Добавьте глицерин и мед; перемешать до включения.
    3. Добавить воду и перемешать; смесь начнет пузыриться
    4. Осторожно нанесите маску на лицо
    5. Подождите 5 минут
    6. Промойте кожу теплой водой

    Многим людям нравятся сенсорные ощущения от использования пузырьковой маски, хотя неясно, являются ли они более эффективными, чем другие виды масок для лица.Помимо рецептов своими руками. Пузырьковые маски также доступны для покупки.

    Еда на вынос

    Приготовление рецептов масок для лица в домашних условиях — это экономичный способ получить концентрированную дозу питательных веществ для вашей кожи. Обязательно выбирайте ингредиенты, подходящие для вашего типа кожи и проблемы, которую вы хотите решить.

    Существуют различные типы масок, подходящие для всех типов кожи и проблем с кожей. Общие натуральные ингредиенты маски для лица включают алоэ вера, лимонный сок, мед, куркуму, бентонитовую глину, банан, куркуму, йогурт и кофе.Синтетические ингредиенты, такие как клей, также часто используются для изготовления отшелушивающей маски, но клей следует использовать с осторожностью, так как он может повредить кожу.

    Если вы предпочитаете не делать маску самостоятельно, можно приобрести несколько масок для лица.

    Прежде чем наносить маску на лицо, проведите тест-патч на плече и обратите внимание на любые признаки чувствительности или аллергической реакции.

    Источники

    • Reuter J, Jocher A, Stump J, Grossjohann B, Franke G, Schempp CM.Исследование противовоспалительного потенциала геля алоэ вера (97,5%) в тесте на ультрафиолетовую эритему. Skin Pharmacol Physiol. 2008; 21 (2): 106-10. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18253066
    • Ohishi T, Goto S, Monira P, Isemura M1, Nakamura Y. Противовоспалительное действие зеленого чая. Противовоспалительные противоаллергические средства Med Chem. 2016; 15 (2): 74-90. DOI: 10.2174 / 18715230156661604443
    • Моосави М. (2017). Бентонитовая глина как природное лечебное средство: краткий обзор. Иранский журнал общественного здравоохранения, 46 (9), 1176–1183.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632318/
    • Werman MJ, Mokady S, Nimni ME, Neeman I. Влияние различных масел авокадо на метаболизм коллагена кожи. Connect Tissue Res. 1991; 26 (1-2): 1-10. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1676360
    • Vu, HT., Scarlett, CJ., Vuong, QV. Фенольные соединения в кожуре банана и их потенциальное использование: обзор. Журнал функционального питания. 2018; 40: 238-248. https://doi.org/10.1016/j.jff.2017.11.006
    • Guelinckx, I., Tavoularis, G., König, J., Morin, C., Гарби Х. и Ганди Дж. (2016). Вклад воды из продуктов питания и жидкостей в общее потребление воды: анализ опросов населения во Франции и Великобритании. Питательные вещества, 8 (10), 630. doi: 10.3390 / nu8100630
    • Холлингер, Дж. К., Ангра, К., и Гальдер, Р. М. (2018). Эффективны ли натуральные ингредиенты при лечении гиперпигментации? Систематический обзор. Журнал клинической и эстетической дерматологии, 11 (2), 28–37. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843359/
    • Вон АР, Бранум А, Сивамани РК.Влияние куркумы (Curcuma longa) на здоровье кожи: систематический обзор клинических данных. Phytother Res. 2016 Август; 30 (8): 1243-64. DOI: 10.1002 / ptr.5640
    • Джулианти, Э., Раджа, К. К., и Фидрианни, И. (2017). Антибактериальная активность этанолового экстракта коры корицы, меда и их комбинированное действие против бактерий, вызывающих угри.

    Сан сиа чии: Сан сиа чии нах пай тун доу

    Posted on by alexxlab

    Сан сиа чии нах пай тун доу

    Мантра — это сочетание звуков, слов или фраз на санскрите, образующих священное высказывание, которое оказывает духовное воздействие на человека. Тем не менее влияние молитвы может быть не только психологическим, но и физическим. Так, чтение мантры «сан сиа чии нах пай тун доу» помогает людям похудеть.

    Суть мантры

    Легко заметить, что большинство тибетских монахов не имеют проблем с лишним весом: они выглядят здоровыми и худыми и долго живут. Казалось бы, эти люди ведут образ жизни, схожий с тем, которому придерживается современный человек. Целый день они сидят и читают молитву. Однако офисный работник, проводящий большую часть дня сидя, стремительно набирает вес, а монах — нет.

    Связано это с тем, что тибетские верующие ведут здоровый образ жизни: правильно питаются, не ложатся спать после полуночи и т. д. К тому же для монахов главное — это служение богу, а не заработок денег; современный человек, напротив, делает акцент на втором, и это кардинально отражается на его внешности.

    Подобным сравнением можно объяснить разницу между странами: в одних люди страдают от ожирения, в других — нет. Весь секрет заключается в менталитете каждого народа и в различиях в выборе жизненных приоритетов. Кто-то нацелен на потребление, кто-то — на духовное развитие.

    Другое фактор, помогающий поддерживать монахам себя в хорошей физической форме, — чтение мантр; если правильно это делать, то есть соблюдать несколько простых правил, то эффект не заставит себя долго ждать. Особенно полезна для этого мантра «сан сиа чии нах пай тун доу».

    Не стоит думать, что это какой-то хаотичный набор слов, оказывающий эффект плацебо. Мантра — это мистическая и таинственная вещь, обладающая магической силой.

    От читающего мантру исходят едва уловимые вибрации, улучшающие работу тела и способствующие обмену веществ.

    Эффект от чтения мантры

    Практикующий чтение мантры «сан сиа чии нах пай тун доу» получает следующие преимущества:

    • обретение спокойствия;
    • неподверженность приступам раздражения;
    • гармонию души и тела.

    Все эти факторы — незаменимый ключ для достижения счастья. Помимо этого, эта мантра не только избавляет от лишнего веса, но и очищает человеческую ауру.

    Однако не стоит думать, что бездумное чтение этой молитвы без усилий со стороны человека поможет исправить все проблемы в жизни. Священное высказывание скорее покажет, что животный инстинкт набить желудок и потребление в целом не являются целью существования.

    Читая мантру, практикующий тренирует интеллект и разум, если при этом он прикладывает должные усилия. Тогда придет понимание: чтобы прожить счастливую жизнь, нужно бережно относиться к своему питанию и здоровью.

    Если человек будет неограниченно поглощать пищу, чтение мантры не поможет ему: эффект от такой практики напрямую зависит от силы воли читающего. Поэтому следует отказаться от некоторых продуктов питания и внести в распорядок дня занятие спортом. Мантра в каком-то смысле помощник на пути не только сбрасывания лишнего веса, но и гармонизации жизни.

    Как правильно читать мантру

    Читать мантру нужно правильно, чтобы получить максимальный эффект от такой практики. Новичкам рекомендуется включить запись и повторять за ней слова; сейчас пользуются популярностью такие исполнители, как Дева Премал, Снатам Каур и Кришна Дас.

    Однако каждый выбирает то исполнение, которое ему больше всего по душе. Потом можно переходить на второй этап: читать молитву вслух. Те, кто давно придерживается такой практики, могут произносить слова шепотом или вообще про себя.

    Последний способ особенно сложен, так как человек, не произносящий слов мантры вслух, постоянно отвлекается и теряет концентрацию.

    Другое важное условие — правильное произношение слов с учетом ритма. Именно поэтому нужно начинать чтение мантры с записи: так легче всего научиться верно произносить слова. Если перепутать различные строки или фразы, то пользы от подобного занятия не будет.

    Оптимальное время для чтения мантры:

    • рассвет;
    • полдень;
    • закат.

    Однако это не какие-то строгие ограничения; просто в это время эффект от священного высказывания самый большой. Так, читать мантру можно перед приемом пищи или душа.

    При произношении молитвы желательно уединиться, удобно сесть, выполнить небольшую медитацию на расслабление и настроиться на все хорошее. Мантра для похудения читается перед емкостью с водой, желательно на уменьшающуюся луну. После этого воду стоит выпить.

    Оптимальное число произношений священного высказывания — 108 раз. Есть причины, почему были выбраны именно такие цифры: 1 означает божество, к которому человек обращается; 0 — совершенство творения и 8 — символ бесконечности. Чтобы не сбиться со счета, применяют четки.

    В Индии они называются джапа-мала; на них уже нанизано 108 зерен. Однако число произношений может быть гораздо меньше; просто чем больше раз произнесены священные слова, тем сильнее эффект.

    Во время чтения мантры человек обращается к Высшему Существу, так что особенно важен настрой. Читающему желательно представлять, какого результата он хочет достигнуть. Не стоит думать, что эффект проявится сразу.

    Вибрации, исходящие во время произношения мантры, приведут нервную систему в порядок и улучшат общее состояние человека.

    После этого можно задуматься об изменении образа жизни, смены приоритетов и акцентов с материальных ценностей на духовные. Тогда и лишний вес уйдет, и практикующий проживет долгую и счастливую жизнь.

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Одноклассники

    E-mail

    Туристический компания » Атлас » — ​​ВОЛШЕБНАЯ ФОРМУЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Несколько лет назад сидела я на работе (а работала я тогда менеджером по туризму и народу проворачивается самого разного очень много), зашла приличная такая женщина, получив у меня ответы на все свои вопросы, она сказала: «Красивая ты, только полная, не обижайся, худеть тебе надо». Я: «Знаю, но не получается». Тогда она говорит: «Пиши». Я :»Что? Зачем?» Она начинает диктовать что-то непонятное : «Сан-Сиа-Уии-Нах-Пай-Тун-Доу». И говорит: «Произноси это как можно чаще — похудеешь». Я, конечно же, потом посмеялась, глупость какая-то и решила, что поскольку не знаю, что сие означает, вдруг какая-то черная магия, то и читать это не стоит. Об этом случае я благополучно забыла, но фраза эта прочно засела в мозгу. И вот сегодня почему-то мне вспомнился этот случай и ради интереса я решила найти в сети, что сия фраза означает. Во всех ссылках была примерно одинаковая информация следующего содержания: Средство для похудения: Известно, что у монахов малоподвижный образ жизни. Это ведет к нездоровому ожирению. Чтобы избежать его и связанных с этим заболеваний, тибетские мудрецы разработали формулу (мантру), состоящую из определённых слогов. Они рекомендовали повторять её два раза в день по 15 минут. Произносить её следует вполголоса (нараспев), с закрытыми глазами, чтобы не отвлекаться на внешние возбудители. Лучше, чтобы при этом человек был в помещении один. Вот эта «волшебная формула»: «САН-СИА-ЧИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ» Именно благодаря ей все буддийские монахи имеют нормальный вес. А вовсе не потому, что они изнуряют себя постом и многочасовыми молитвами. Эта словесная форма настраивает организм на нормальное протекание всех жизненно важных процессов. Все объясняется тем, что вибрация, которая создается голосом, благотворно действует на весь организм. Ещё можно наговаривать на воду 9-12 раз и пить. #яхудею #диета #похудение #практика #тетахилинг #лунныйкалендарь #путешествия #пермькрасивая #европа #картытаро #ялюблюжизнь #йога #эзотерика #медитации #манифистация #рейки #метафорическиекарты #topperm #nl #чакры #мантры #тароонлайн #пермь #фотография

    Туристический компания » Атлас » на Facebook. Если вам интересны новости Туристический компания » Атлас «, регистрируйтесь на Facebook сегодня!

    Присоединиться

    или

    Вход

    Мантра для похудения: Тибетская мантра для похудения.

    Я увлекаюсь ведической культурой, всегда нахожусь в процессе ее изучения и вечно стою на пути саморазвития и самопознания. 

    МАНТРА (стих, заклинание) — в древнеиндийской религиозной традиции — сочетание фундаментальных звуков Вселенной, магическая вербальная формула общения с богами, приватно транслируемая от учителя к ученику. Предполагалось наличие особой сверхъестественной связи между конкретной М. и соответствующим божеством (источник Википедия).

    Я слушаю мантры, разные по своей сути, одними из любимых являются мантра о любви и нежности, мантра здоровья, мантра излечивающая любые болезни и еще много других.

    Есть среди различных мантр и мантра для похудения. Я решила написать о ней, так как в данный момент у нас идет весенний марафон похудения, и может кто-то прислушается к этим красивым звукам, возможно кому-то она поможет набраться терпения, силы воли, целенаправленности.

    А вот история из недр интернета…

    Пару лет назад подруга, жившая в Германии, пригласила меня к себе на Рождественские праздники. Декабрьские каникулы в Европе, да еще и в такие дни, обещали быть сказочным, к тому же два рождественских дня предполагалось провести не где-нибудь, а в самой настоящей немецкой деревеньке, за самым что ни на есть настоящим рождественским столом, с самыми что ни на есть настоящими немецкими традициями празднования Рождества.

    Отметить праздник нас собралась немаленькая компания, среди которых была еще одна россиянка – Марина, худенькая блондинка лет 30. Я и моя немецкая подруга только грустно вздыхали, глядя на то, как Марина без забот уплетает все, что подавали нам в первый день приезда в деревню. Сами мы уже несколько лет безуспешно боролись с лишними килограммами, а потому на многие блюда могли только завистливо смотреть.

    Вечером, в Святую ночь, рассевшись за праздничным столом, я по привычке сразу загрустила. Кто знает, что такое настоящий Рождественский стол в Германии, меня поймет. Все невероятновкусно, необычно… и также невероятно калорийно! Ну, скажите на милость, как уговорить себя отказаться от гуся с хрустящей корочкой с клецками или сочной свинины с квашеной капустой? Я уж молчу о роскошном штоллене – традиционном рождественском пироге – и массе другой выпечки.

    С тоской я пододвинула к себе салатницу, намереваясь весь вечер провести на вегетарианском салате, как вдруг худышка Марина, сидевшая рядом, толкнула меня локтем и понимающе рассмеялась: «Да не терзай ты себя, ешь, бойся, не поправишься». В ответ я лишь расстроено пробурчала, дескать, хорошо так говорить, когда твой размер одежды – 42-44. На что Марина снова рассмеялась и сказала, что еще пару лет назад носила 52 и тоже безуспешно боролась с весом. Диеты давали кратковременный результат, потом лишние килограммы возвращались. В отчаянии Марина записалась в школу йоги, и один из инструкторов как-то дал ей бумажку, на которой была записана тибетская мантра для похудения. За год Марина скинула 20 килограммов, потом еще немного. Она похудела, похудела навсегда. сейчас ее вес стабилен, полностью устраивает девушку.

    Покопавшись в сумочке, она протянула мне листочек бумаги, на котором аккуратно было выведено:

    САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ

    — Дарю! – улыбнулась Марина. – Читай ее 9-12 раз нараспев над водой, которую собираешься пить. Лучше, если ты будешь произносить ее каждый раз, как собираешься пить, но если неудобно, то можно так делать 2 раза в день – утром и вечером.

    Тибетская мантра для похудения в действии

    Вернувшись домой, я тут же залезла в Интернет и выяснила все, что хотела знать о мантрах, и об этой в частности.

    Оказалось, что мантра – это короткая молитва на древнем языке санскрите с очень высоким уровнем энергии. В ней заложен определенный код, который выводит человека на высшую ступень сознания.

    Во время чтения мантры происходит слияние личного сознания человека с космическим сверхсознанием, что ведет к соединению с Информационным банком Вселенной. Все это приводит к духовному росту.

    Во время чтения мантр происходит очищение ауры человека от различных вредных влияний, значительно улучшается здоровье. В идеале мантра должна читаться 108 раз, но если это невозможно, то допускаются повторы, кратные числу 9: 9, 18, 27 и т.п. Мантры можно читать как про себя, так и вслух. А также можно их петь.

    Освоив эту информацию, я принялась за работу. Я пела и читала мантру где только могла, а еще я вдруг поверила: в нее, в себя, в свои силы и возможности. Первое, что я заметила – это то, что я стала спокойной, рассудительной. Это тут же отразилось на питании – я больше «не заедала»свои проблемы. А к лету я отправилась менять гардероб. Полностью! Потому что за это время я похудела на 15 кг. Домашние отметили, насколько я изменилась не только внешне, но и в гастрономических предпочтениях – в моем рационе много овощей, фруктов, рыбы и почти нет сладостей. За такие пристрастия я благодарю только свою мантру!

    Как читается тибетская мантра для похудения

    Несколько слов о том, как я использую мантру САН-СИА-ЧИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ.

    Читать ее следует на убывающую луну. Говорят, луна убывает – убывают и проблемы (в данном случае лишний вес). Пойте или проговаривайте ее примерно 15 минут каждый день. Перед чтением мантры можно высказать намерение, примерно так: «Мой вес равен (называете число)… килограммам». Не забывайте, что читать ее нужно на воду, которую будете пить. Еще можно совместить чтение мантры с медитацией. Сложите руки на груди и читайте ее с закрытыми глазами минут 15.

    Вибрации от произнесения мантры настроят организм на улучшение обмена веществ и вообще на позитивное мышление. А раз так, значит приятные перемены в жизни не за горами. Надо только верить и действовать! 

    Сильные мантры для похудения — основные правила, как работают?

    Концентрация внимания, полное погружение в себя и в свой внутренний мир, расслабление – так проходит медитация, и погрузиться в особое состояние наподобие транса помогают мантры. Чаще всего они состоят всего из нескольких слов, которые необходимо повторять нараспев. Считается, что сочетание звуков каждой конкретной мантры способно настроить мысли на определенный лад и даже запустить некоторые процессы в организме, например, процесс духовного восстановления.

    Большинство мантр направлено на обретение счастья, гармонии, привлечение в жизнь успеха и благополучия. Но есть и более «практичные» — в их числе мантра для похудения.

    Существует ли очень мощная мантра для похудения

    Сразу отметим, что самоконцентрация сама по себе – вещь очень полезная. Введя себя в транс, можно решить многие проблемы на подсознательном уровне, в том числе и проблему ожирения, если ее причины кроются в непомерном аппетите и нежелании отказываться от неправильного питания и образа жизни.

    Мантра для похудения и красоты тела поможет войти в этот самый транс и убедить свой мозг в том, что булочки и пирожки – не то, что сейчас вам нужно.

    Всего можно выделить несколько мощных мантр для похудения:

    • Сан Сиа Си (она же Сан Сиа Чии Нах Пай Тун Ду).

    Это тибетская мантра для похудения, которая воздействует на подсознание человека. Хотя эффект не будет немедленным, мантра непременно подействует – верьте в ее силу и продолжайте практиковать. Не нужно при этом каждый день становиться на весы. Сделайте это через месяц, и вы увидите, что стрелка весов заметно отклонилась назад. Мантру можно произносить над стаканом с чистой водой каждый раз, когда вы захотите пить. А можно использовать для медитации.

    • Ом Нама Бхагавате (в полном варианте добавляют «Рукмини Валабхая Сваха»)

    Это индийская мантра, которую во время медитации нужно произнести 108 раз. Помочь достичь нужного состояния помогут четки. Лучшее время – заказ и рассвет. Если вам тяжело вставать очень рано, медитируйте утром сразу после пробуждения.

    Правила произнесения мантр

    Мантра – это сочетание звуков, порождающее определенную вибрацию. А значит, нельзя произносить ее мысленно или шепотом. Так она потеряет сою силу или большую ее часть. Непременно произносите мантру похудения и стройности вслух, нараспев. При этом буквы «м» и «н» нужно тянуть, а другие согласные проговаривать четко и коротко.

    Как работают мантры для похудения

    • Человека начинает тянуть к более здоровой и простой пище, рацион питания меняется, вес плавно уходит.
    • Практикующий становится боле уравновешенным, пропадают перепады в настроении, во время которых хочется непременно съесть что-нибудь сладкое, побаловать себя вкусняшкой.
    • Исчезает постоянное чувство голода. Есть хочется реже, насыщение приходит от меньших по объему порций.

    Как написать на санскрите сан сиа чии нах пай тун доу. Мантры для похудения – последний рубеж

    Милые толстушки уже устали мучить себя всевозможными диетами и голоданиями. А когда не помогают даже физические упражнения — просто опускаются руки… Последним рубежом на защите талии, могут стать мантры для похудения. Не все знают значение этого слова, но все знают, что такое молитва или заговор. Мантра является чем-то средним между этими двумя понятиями. На санскрите мантры имеют обозначение короткой молитвы несущей в себе высокий уровень энергии.

    Для начала, давайте разберемся как правильно читать исцеляющие мантры для похудения. Необходимо соблюдать некоторые правила, они не сложные. Так как есть необходимость избавиться от лишнего, значит, чтение данной мантры должно приходиться на убывающую луну. Лунные календари имеются в огромном количестве в интернете, их поиск не займет много времени. Для большей эффективности, манты желательно читать как можно чаще с повторениями кратными трем, но не более ста восьми раз.

    Самым важным секретом является вибрация звуков. Тибетская мантра для похудения не является исключением из правил. Во время пения мантры, вибрации нашего голоса воздействуют на наш организм и разум особым образом. Читать мантры мысленно или нашептывая конечно можно, но в этом случае эффект будет гораздо меньше ожидаемого. Нет необходимости понимать значение слов, важно просто искренне верить в нее. В этом древнейшем языке содержится мощная энергия, заключенная в священную формулу, определенный код, обладающий особой духовной силой.

    Мантра для похудения САН-СИА-ЧИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ

    Иногда встречается вариация Сан Сиа Уии Нах Пай Тун Доу, нельзя сказать, что это не правильный вариант, просто перевод допускает оба эти чтения. Тибетская мантра для похудения читается на открытую воду в любое удобное время и в любом удобном положении. Начитанную воду пейте в течение дня. Не забывайте, что количество повторений должно быть кратно трем и не более 108 – число, символизирующее Высшую Энергию. Можно максимальное количество разбить на несколько сеансов в день, в один из которых читать на воду, а остальные проводить в удобной позе с четками в руках для удобства подсчета.

    Как правильно петь мантру

    Да, именно петь, а не просто проговаривать. Можно начать с того, что просто мантры для похудения слушать онлайн, затем пробовать повторять. С каждым разом вы будете делать это правильнее и увереннее, организм научится реагировать на вибрации голоса и запустит необходимые процессы для сжигания лишнего веса. Считается, что после 21 дня ежедневных повторений, человек автоматически подключается к каналам изобилия Вселенной.

    Постарайтесь уединиться и сосредоточиться, хотя можно привлечь к этому процессу родных или друзей, коллективные сеансы даже более плодотворны, как занятия йогой. Благовония и зажженная свеча помогут настроиться на нужный лад. Закрыв глаза, представьте себя в сияющем свете, который проникает в вас с каждым вдохом. Сформулируйте свое желание или просьбу, сделайте пару глубоких дыханий и начинайте медитацию. Даже став опытным чтецом, во время сеанса совсем не помешает мантры для похудения слушать, тогда и настроиться легче и эффект лучше. Кстати, мантры прекрасно очищают пространство квартиры.

    Отзывы о мантре

    Действие мантры медленное, но верное. За полгода можно потерять до 15 килограмм. Но это не значит, что можно кушать без ограничения и днем и ночью. Для начала постарайтесь просто не переедать, затем ваш организм сам настроиться на необходимое количество пищи, ведь команду желудку дает мозг, а мантра проходит прежде всего через него. Перестройка неизбежна, вы можете даже не заметить, как перешли на большее количество именно здоровой пищи.

    В комплекс для сбрасывания лишнего веса очень гармонично вписывается мантра для похудения, отзывы тех, кто не поленился и, занялся медитацией, это подтверждают. Начиная занятия, прислушивайтесь к своему организму, и если возникают проблемы, то следует их проанализировать. Наш организм общается с нами, посылает ощущения, которые мы должны научиться понимать интуитивно.

    Первая часть слова мантра – ум, вторая – освобождение или защита. Освобождение разума путем воздействия звуковых вибраций – это путь к духовному совершенствованию. Настраивайтесь позитивно и мантры будут действовать только во благо, заложенный в них код поможет вам подняться на высшую ступень сознания.

    BlooferLady

    Рубрика: Мантры

    Тибетские мантры для похудения: отзывы пользователей

    Сейчас современному человеку тяжело придерживаться правильного образа жизни и быть здоровым. Постоянный сидячий ритм жизни, вредное питание, стрессы на рабочем месте – всё это со временем подрывает прочность даже самого крепкого от рождения организма. А вести здоровый образ жизни в условиях вредной городской среды крайне трудно, скорее, даже невозможно.

    Содержание статьи

    Молитвы на сброс веса и хорошую фигуру

    Откуда взяться крепкому здоровью, когда работа у большинства людей заключается в постоянном сидении? Будет ли здоровым желудочно-кишечный тракт, когда экологически чистых продуктов в городе уже не найти? Одни лишь консерванты и рафинированная пища, а овощи и фрукты, выращенные на основе пестицидов, нитратов и гербицидов, очень сложно назвать здоровыми.

    При такой совокупности вредных факторов у людей нередко возникают проблемы с ожирением, набором веса, различными расстройствами обмена веществ. Очереди к гастроэнтерологам в последние годы становятся всё больше.

    Как же сбросить вес?

    Что можно сделать с самым распространенным заболеванием 21 века – с лишним весом? Есть один замечательный метод альтернативной медицины, если можно так выразиться, который заключается в пении мантр. Люди, испытавшие его на себе, остаются в полном восторге. Мы расскажем, что такое мантры для похудения, как их читать, и дадим несколько советов по их каждодневному использованию.

    Смотрите также видео с записью мантры из Тибета , позволяющей быстрее сбросить лишнее.

    Вы можете скачать мантру, используя специальный плагин для браузера.

    Использование специальных заклинаний

    Одним из эффективных средств для сброса веса является мантра для похудения:  слушать, читать или петь ее можно практически в любое время. Мантра – это совокупность слов, слогов или стихов, при произношении которых человек настраивается на определенные энергетические волны. Суть мантры – звуковая вибрация, издаваемая человеком. Древние люди заметили, что звуки, произносимые определенным образом и в нужной тональности, могут воздействовать на сознание. Каждый слог, каждый звук имеет своё неповторимое влияние на сознание и психику.

    В чтении мантр самым важным является звук, который вы произносите. Звуковая вибрация должна  в точности соответствовать какому-либо диапазону космической энергетики. Только в этом случае будет эффект от их чтения. Достигается такой результат не сразу, а в результате долгих тренировок. Практикующий добивается того, чтобы звуки мантры зазвучали у него в голове. После долгого пения одной и той же мантры происходит ее отпечатывание в сознании, и затем она уже сама начинает звучать. Если случается такой переход, то читать или петь мантру больше не требуется, нужно только пребывать в спокойном медитативном состоянии. В голове не должно быть ни одной мысли, а всё тело должно быть сосредоточено на звуке мантры.

    Самым важным в звуке любой мантры является ее частота, амплитуда, тон и длительность. Уместно выделять каждый день по 15-20 минут для пения мантр. Читается каждая мантра ровно 108 раз. Это максимальное число, вообще же можно и любое другое, но кратное трем. Читают или распевают их на выдохе. А занимаются мантрами на убывающей Луне.

    В этой статье нас интересует тибетская мантра для похудения. Поэтому, рассматривая ее, надо уточнить еще один немаловажный момент. Непосредственно перед чтением мантры нужно иметь ясное представление о том, чего вы хотите добиться с помощью этого чтения. В голове должен быть образ или ощущение того, ради чего вы вообще этим занимаетесь. Старайтесь до занятий подержать несколько минут в голове образ желаемого. Это необходимо для того, чтобы лучше и качественнее настроиться на энергетику образа и постараться уже на этом подготовительном этапе войти в резонанс с тождественными божественными энергиями.

    Примеры мантр

    Итак, вы уже имеете в голове ясную картину желаемого. У вас есть желание и намерение во что бы то ни стало добиться похудения. Если есть такой решительный настрой, то можно приступать к изучению и чтению мантр. Следующая мантра, как свидетельствуют отзывы наших читателей,  стоит на первом месте среди всех остальных, которые призваны помочь человеку сбросить лишний вес:

     САН-СИА-ЧИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ.

    Вместе с этой мантрой читайте еще одну. Она направлена больше на восстановление нормальной работоспособности всех жизненно важных систем в организме. Вместе они принесут гораздо больший эффект:

     САН-СИА-УИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ.

    Достаточно, если вы будете читать каждую мантру по 10 минут утром и вечером. При надлежащем подходе вы уже через неделю, максимум две, сможете ощутить значительные изменения в ощущениях и организме в целом. Мантра для похудения обладает и функциями восстановления всего обмена веществ в организме.

    При чтении мантр руководствуйтесь следующими основными правилами:

    • Гласные звуки пойте, стараясь их растягивать, а согласные читайте кратко и отчетливо. При знакомстве с мантрой крайне желательно, чтобы вы сначала сами услышали, как правильно они произносятся. Так вам легче будет освоить их пение.
    • В случае окончания слога на «М» или «Н», пытайтесь его тянуть через нос. В результате должно получаться что-то вроде мычания.
    • Мантры всегда читают число раз, кратное трем.
    • Максимальное количество повторов одной мантры – 108.

    Также стоит упомянуть один замечательный приём. Он как раз подходит для случая, когда читаются мантры для похудения. Смысл заключается в том, что вы читаете мантру на еду или воду. Пищевая субстанция будет впитывать звуковые вибрации, пища таким образом будет очищаться от вредных энергетических влияний. Древние христиане всегда молились перед едой, с помощью молитвы они умели очищать эфирное поле любой пищи. Благодаря этому они могли проживать долгие годы, не болея до глубокой старости.

    Напоследок хотелось бы подчеркнуть, что мантра для похудения – это очень сильное средство очищения и восстановления организма. Но эффект от нее будет куда больший, если параллельно заниматься еще диетами, физкультурой, очищениями, голоданиями и прочим.

    Мантры для похудения — гармония тела и духа

    Индийские мантры для похудения — отличный способ избавиться от проблем с избыточным весом и нормализовать обмен веществ в организме.

    В статье:

    Мантры для похудения и их эффект

    Мантры — особые словосочетания на санскрите. Некоторые сравнивают их с молитвами или даже заклинаниями. Мантры помогают каждому, особенно если человек верит в их силу, налаживают личную жизнь и дают силы добиться любой цели. Молитвы воздействуют на психику человека, биоэнергетику, энергетические потоки, которые окружают каждого.

    Санскритские молитвы изменяют энергетические потоки в пользу читающего человека в соответствии с их значением. Нельзя изменять тексты, следует тщательно придерживаться правил чтения мантр. Рекомендации, как правильно слушать и читать мантры, обязательны к изучению.

    Существует множество индийских техник, которые помогут в определенной ситуации: есть специальные мантры для похудения. Молитвы становятся все более востребованными в качестве дополнительного способа для снижения массы тела. Вокальные техники оказывают заметный психологический эффект, помогая худеющим придерживаться диеты и укрепить силу воли. Прослушивание и чтение формул отлично отвлекает от чувства голода и поднимает настроение.

    Любая диета, как и первые спортивные тренировки, — стресс, справиться с которым отлично помогают мантры. Не обязательно выбирать тибетскую мантру для похудения и красоты тела, ведь любые восточные вокализации обладают способностью гармонизировать энергетику и настраивать на позитив.

    Излишняя полнота вызвана внутренним энергетическим дисбалансом, отсутствием гармонии между человеком и окружающим миром. Если хотя бы слушать онлайн мантры для похудения, можно избавиться от проблемы. Это не означает, что не придется соблюдать диету и заниматься спортом. Молитвы хорошо работают в комплексе с остальными мерами по уменьшению массы тела, в том числе и со славянскими амулетами.

    Тибетская мантра для похудения и красоты тела

    Следующая тибетская формула для похудения имеет очень хорошие отзывы. Текст звучит так:

    САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ

    Молитва помогает сбросить лишние килограммы и достичь гармонии. Вокализацию можно сочетать с еще одной формулой не только для похудения, но и для восстановления здоровья организма, чтобы добиться отличного и стабильного результата в работе над красивым и здоровым телом:

    САН СИА УИИ МНАХ ПАЙ ТУН ДОУ

    Благодаря тексту человек может добиться гармонии с собой и окружающим миром, похудеть, укрепить здоровье — текст поможет даже выглядеть моложе. Эти варианты текстов для похудения можно сочетать еще с двумя молитвами, действие которых которые направлено на омоложение и полное преображение, но на самом деле похудеть помогают любые санскритские тексты, ведь главный фактор, который способствует достижению результата, — гармония.

    Мантра для омоложения поможет выглядеть и чувствовать себя моложе:

    ОМ НАМА БХАГАВАТЕ РУКМИНИ ВАЛЛАБХАЙА СВААХА

    Текст даст возможность достичь высоких результатов в работе над внешностью:

    МА НОС КУ СА СИ МОН У

    Как читать тибетские мантры для похудения

    Читать индийские заклинания, в том числе и тибетские мантры для похудения, следует 108 раз. Находиться нужно в таком месте, в котором никто не будет беспокоить человека и отвлекать от процесса. Следует принять удобную позу и сначала прослушать, как звучит вокализация, чтобы не допускать ошибок. Чтобы проще было подсчитывать, сколько раз произнесена мантра, нужно обзавестись четками.

    Можно слушать онлайн мантры для похудения, когда человек занимается спортом. Это настроит на успех в снижении веса, отвлечет от усталости и лени. Особенно хорошо прослушивание сочетается с занятиями йогой, ведь процессы оказывают схожий эффект, способствуя не только похудению, но и достижению гармонии.

    Некоторые предпочитают прослушивать мантры с помощью плеера, например, в дороге. Хорошо, если гармоничные звуки «застревают» в голове подобно популярным песням — так их эффект будет более заметен. Популярны и видео с мантрами для похудения, которые содержат изображения, помогающие настроиться на нужный лад и создать подходящую атмосферу.

    Лучше всего заниматься чтением мантр утром и вечером, уделяя молитвам по 10–15 минут. Обязательно следует повторять мантры, когда появляется желание съесть что-то нарушающее диету для сброса веса или пропустить тренировку. Лучше всего молитвы действуют, если человек испытывает сильное желание изменить жизнь, достичь гармонии и верит в силу мантр.

    Тибетские мантры для похудения и красоты тела можно начитывать на воду. Для этого перед началом прочтения необходимо поставить перед собой 1–1,5 л воды, прочитать мантру 108 раз, а затем пить заговоренную воду в течение дня.

    Если прибегнуть к чтению мантр как к способу избавления от лишнего веса, будет происходить не только снижение массы тела, но и нормализуется энергообмен.

    Вконтакте

    Одноклассники

    Facebook

    Pinterest

    лет на японском языке —

    лет Слова, относящиеся к возрасту, возрасту людей, в японском языке сложны. Это потому, что для каждого отдельного слова, кажется, есть очень похожее слово, которое неверно. Даже фраза «years old» на английском языке не переводит слово в слово на японский язык.

    Общие ошибки

    Если вы попытаетесь перевести это слово в слово, вам сначала понадобится слово «годы» на японском языке. Например, «20 лет», что составит ni jyuu nen 20 年. Это nen — японский счетчик, и само собой разумеется, что вам нужно знать числа на японском, чтобы использовать его.

    После этого watashi wa nijyuu nen 私 は 20 年 будет «Мне 20 лет». Поскольку я уверен, что у вас не будет отрезка времени, равного двум десятилетиям, это будет неправильный способ сказать это. Мы хотим сказать «лет», поэтому нам нужно слово для этого «старого».

    Однако японский язык так не работает. Вы можете просто сказать «X лет» и добавить суффикс к слову «старый» и иметь «лет». Вместо этого вы используете счетчик sai 歳, который считает возраст , а именно лет. То есть nen 年 считаются «годами», а sai 歳 считаются «годами».

    Итак, чтобы сказать «Мне 20 лет» по-японски, вы должны сказать watashi wa ni jyuu sai 私 は 20 歳. За исключением того, что значения кандзи склеиваются, поэтому вместо этого получается нидзюссай に じ ゅ っ さ い или нидзиссай に じ っ さ い. Вот только это тоже было бы неправильным путем. Потому что правильное слово для «20 лет» на японском — хатачи 20 歳.

    Подсчет лет

    Я признаю это. Это смущает. В общем, любой другой возраст читается нормально, см .:
    1. issai 一 歳
      Годовалый
    2. нисай 二 歳
      Двухлетний
    3. sansai 三 歳
      Три года.
    4. yonsai 四 歳
      Четыре года.
    5. gosai 五 歳
      Пять лет.
    6. rokusai 六 歳
      Шесть лет.
    7. nanasai 七 歳
      Семь лет.
    8. hassai 八 歳
      Восемь лет.
    9. kyuusai 九 歳
      Девять лет.
    10. jyussai 十 歳
      Десять лет.
    11. jyuu issai 十一 歳
      Одиннадцать лет.
    12. jyuu nisai 十二 歳
      Двенадцать лет.
    13. jyuu sansai 十三 歳
      Тринадцать лет.
    14. jyuu yonsai 十四 歳
      Четырнадцать лет.
    15. jyuu gosai 十五 歳
      Пятнадцать лет.
    16. jyuu rokusai 十六 歳
      Шестнадцать лет.
    17. jyuu nanasai 十七 歳
      Семнадцать лет.
    18. jyuu hassai 十八 歳
      Восемнадцать лет.
    19. jyuu kyuusai 十九 歳
      Девятнадцать лет.

    (на самом деле zerosai ゼ ロ 歳 будет «нулевым возрастом», но вы, вероятно, не найдете это слово, если не читаете Saiki Kusuo no Psi-Nan 斉 木 楠 雄 の Ψ 難)

    Хатачи 二十 歳 Но затем, когда оно дойдет до 20, это будет не ni jyussai 二十 歳, как можно было бы ожидать, а hatachi 二十 歳, что совсем другое.

    Это «специальное прочтение кандзи», или jyukujikun 熟字 訓, и произошло это потому, что архаичное слово hata , означающее «двадцать (не конкретно лет)», использовалось с также архаичным суффиксом chi несколько веков назад, до появления иероглифов в Японии. Так что это вроде застряло. (источник: 20 歳 は な ぜ 「は た ち」)

    С этого момента показания снова становятся нормальными.

    • nijyuu issai 二十 一 歳
      Двадцать один год.
    • nijyuu nisai 二 十二 歳
      Двадцать два года.
    • nijyuu sansai 二十 三 歳
      Двадцать три года.
    • san jyussai 三十 歳
      Тридцать лет.
    • yon jyussai 四十 歳
      Сорок лет.
    • go jyussai 五十 歳
      Пятьдесят лет.
    • roku jyussai 六十 歳
      Шестьдесят лет.
    • hyakusai 百 歳
      Сто лет

    сай 歳 по сравнению с сай Я почти уверен, что когда вы посмотрели на кандзи sai 歳, вы подумали: «Какого черта ты вообще пишешь это ?!» И вы правы, это сложное кандзи.

    Вот почему иногда вместо него используется более простое кандзи, сай 才. Как это: jyuu hassai 18 才, «восемнадцать лет» вместо jyuu hassai 18 歳.


    В данном случае разница между 歳 и 才 в точности отсутствует. Они взаимозаменяемы. В основном это связано с тем, что 歳 преподают в старшей школе, а 才 учат годами раньше, а это означает, что, когда ученику средней школы нужно записать свой возраст, он может не знать сложного 13-штрихового 歳 кандзи, но он может знать более простые 3 -stroke 才 кандзи с таким же чтением, так что вместо него используется один.В любой другой ситуации вы не можете заменить 歳 на 才.

    Школьный возраст

    Если вы читаете мангу и смотрите аниме, вы, вероятно, увидите учебный год персонажа, а не его возраст. В этом случае, пожалуйста, просмотрите список школьных лет для каждого года соответствующего возраста и статью о сокращенных школьных годах для общего, но загадочного способа их написания.

    Двадцатые, тридцатые, сороковые, пятидесятые годы

    Иногда возраст называют не точным, а классом из десяти человек. Вы не говорите: «Есть что-то, чему вы должны научиться к 30 годам», вы говорите: «Есть что-то, чему вы должны научиться к двадцати годам».«По-японски это выражается с помощью другого счетчика, для« эпох »(серьезно),« поколений »или« царств »: дай 代.
    • jyuu dai 10 代
      Десятки
    • nijyuu dai 20 代
      Двадцатые годы
    • сандзюу дай 30 代
      Тридцатые годы
    • yonjyuu dai 40 代
      Forties
    • годзю-дай 50 代
      Пятидесятые

    И так далее.

    Обратите внимание, что, поскольку этот счетчик предназначен для эпох, он не обязательно всегда соответствует возрасту, как указано выше.Например, в Наруто ナ ル ト «Третий Хокаге» будет сан-дай-ме хокаге 三代 目 火影. Буквально «Хокаге третьего поколения». Вышеупомянутые слова также нельзя использовать для случайных вещей, только годами. С ними нельзя сказать «десятки вещей» или что-то подобное.

    Еще один способ обозначить десятки лет — это содзи 十 路 слов: футасодзи 二十 路, мисодзи 三十 路, есодзи 四十 路, исодзи 五十 路 и т. Д. тридцать, сорок и пятьдесят соответственно.

    Слова для возраста

    Теперь мы знаем, как сказать «лет» по-японски, но как сказать «возраст»?

    Это зависит от обстоятельств.

    Самый буквальный способ сказать «возраст» (людей) — nenrei 年 齢, но toshi 年 в некоторых случаях также может означать чей-то возраст. Обратите внимание, что в этих словах используется кандзи для обозначения «лет» (年), а не для обозначения «возраста» (歳), что только усугубляет путаницу.

    Также обратите внимание, что тоши 年 может означать просто «год», как и в любом другом году. Например, слово kotoshi 今年 означает «текущий (текущий) год».Чтобы избежать двусмысленности, некоторые авторы будут использовать кандзи для обозначения «возраста» с чтением toshi , когда они имеют в виду возраст, а не год: toshi 歳.

    В английском языке, хотя мы можем этого не замечать, слово «age» имеет несколько различных значений. В большинстве случаев речь идет о чьем-то возрасте, но когда это не так, слово на японском языке становится другим. Например, дзидай 時代 относится к определенному промежутку времени в мире. Определенное время. Например:

    • kaizoku no jidai 海賊 の 時代
      Возраст пиратов
    • mukashi wa souiu jidai dattanda 昔 は そ う い う 時代 だ っ た ん だ
      В прошлом была такая эпоха.(где такое было нормально)

    Старение и старение

    Слово toshi 年 также является частью других слов о возрасте, особенно о старении.

    Во-первых, чтобы сказать, что кто-то старше или младше кого-то, то есть «старший» или «младший» для него, слово toshi используется в сочетании с направлениями вверх и вниз в японском языке для создания toshiue. 年 上 и toshishita 年下, буквально «годом выше» (старший) и «годом ниже» (младший).Это немного отличается от сэмпай 先輩 и коухай 後輩, поскольку оно связано строго с возрастом.

    Обычно, чтобы относиться к своим «старшим», вы использовали бы toshiue , однако в некоторых случаях, особенно в играх, вместо этого используется абсолютный «старший». Например, «старейшина села». В данном случае это будет roujin 老人, буквально «старик».

    В глаголах oiru 老 い る означает «стареть», как и фраза toshi wo toru 年 を 取 る, хотя это может показаться забавным, потому что последнее буквально говорит «выберите годы» (опять же, В английском есть «стареть»).Эти два глагола также могут использоваться в качестве прилагательных при спряжении с прошлым: oita hito 老 い た 人 и toshi wo totta hito 年 を 取 っ た 人, что означает «пожилые люди» или, более буквально, «люди, которые состарились. . »

    Важно отметить, что не существует простого прилагательного, означающего «старый» в японском языке для людей . Слово furui 古 い — прилагательное, оно означает «старый», но вы не можете использовать его с людьми, потому что оно означает, что какая-то вещь старая. Старая одежда, старый дом, старые слова и т. Д.Не говорят о возрасте людей.

    Однако по какой-то причине в японском языке есть прилагательное к слову «молодой». И не только один из них. Сначала идет вакай 若 い, буквально «молодой». вакай хито 若 い 人 — это «молодой человек», есть еще вакамоно 若 者, то же самое. Затем идет прилагательное osanai 幼 い, что означает «очень молодой», моложе wakai , и оно встречается в знаменитом слове osananajimi 幼 な じ み, которое означает «друг детства», тип персонажа, который всегда что-то делает. в сюжете.

    Спрашивая чей-то возраст

    Наконец, есть несколько способов узнать чей-то возраст.

    Во-первых, по-английски мы говорим «сколько тебе лет?» Это вопрос, измеряющий прилагательное, например, вопрос: «Какого роста это здание?» или «насколько быстро ласточка без нагрузки?» В японском языке что-то подобное не используется, и вместо этого вы спрашиваете, сколько лет человеку. См .:

    • toshi wa ikutsu desu ka? 歳 は い く つ で す か？
      otoshi wa ikutsu desu ka? お 歳 は い く つ で す か？
      Сколько вам лет?

    (примечание: префикс o обычно используется, когда речь идет о других людях.В данном случае — их возраста)

    В приведенной выше фразе мы прямо спрашиваем о «возрасте» человека. В одном из вариантов в качестве грамматической темы используется сам человек. См .:

    • anata wa ikutsu desu ka? あ な た は い く つ で す か?
      Сколько тебе лет? (литературный: сколько вас?)
    • kare wa ikutsu des uka? 彼 は い く つ で す か？
      Сколько ему лет?
    • kanojo wa ikutsu desu ka? 彼女 は い く つ で す か？
      Сколько ей лет?

    В другом варианте это вообще не использует тему.Просто или с префиксом ikutsu .
    • oikutsu desu ka? お い く つ で す か？
      Сколько вам лет?

    Должно быть сотня способов использовать это слово, чтобы сказать одно и то же. Вы можете использовать da вместо desu ka , отбросить тематическую частицу, использовать другое местоимение и т. Д. Только ikutsu останется прежним.
    Другой способ узнать чей-то возраст на японском языке — задать встречный вопрос через счетчик сай 歳, так же, как это делается с любым другим счетчиком.Например:
    • anata wa nansai desu ka? あ な た は 何 歳 で す か?
      Сколько тебе лет? (литературный: сколько тебе лет?)
    • каре ва нансаи десу ка? 彼 は 何 歳 で す か？
      Сколько ему лет?

    Примечание. anata あ な た, «вы» или кто бы то ни было, часто опускается в речи и выводится из контекста. Итак, nansai desu ka? 何 歳 で す か — допустимая фраза в определенных контекстах, даже если она звучит так, будто кто-то просто спрашивает «сколько лет?»

    Сколько вам будет лет?

    Иногда, особенно когда люди говорят о своих «днях рождения», tanjoubi 誕生 日, разговор переключается с того, сколько им сейчас лет, на то, сколько им будет лет после особого дня.В этом случае глагол «стать», naru な る, часто используется, чтобы задать будущие вопросы.
    • kotoshi de oikutsu ni narundesuka? 今年 で お い く つ に な る ん で す か？
      Сколько лет [вам] будет в этом году?

    Мне X лет

    Для справки: обычный способ ответа — то же самое с местоимением первого лица или без связки desu или без него.
    • watashi wa sanjyuusai desu 私 は 三十 歳 で す
      Мне 30 лет.
    • sanjyuusai desu 三十 歳 で す
      [I] мне 30 лет.
    • sanjyuusai 三十 歳
      [мне] 30 лет.

    Пара примечаний:

    Во-первых, связку можно не указывать.

    Во-вторых, вам не нужно произносить ваташи буквально в каждой фразе. Это перевод «я» на английский, да, но в японском вы не используете его таким же образом. В японском языке обычно пропускают местоимение от первого лица.

    Он, Она, Тебя

    Чтобы говорить о возрасте других людей, используйте их имена (предпочтительно) с почетным обращением или другими местоимениями (вы, он / она).
    • maria-san wa jyuunanasai マ リ ア さ ん は １７ 歳
      maria wa jyuunanasai マ リ ア は １７ 歳
      Марии 17 лет.
    • канодзё ва хяссай десу 彼 は 百 歳 で す
      Ей 100 лет.
    • aitsu wa gojyuusai あ い つ は ５０ 歳
      Ему 50 лет.
    — Сан-Джуу — Сай Одно забавное замечание: поскольку почетное san и число san являются омонимами, следующий мем был создан из персонажа Марии из аниме Hayate no Gotoku :
    • maria-san jyuunanasai マ リ ア さ ん 十七 歳
      Мария-сан, 17 лет.(10 + 7)
    • мария санджюунанасай マ リ ア さ ん じ ゅ う な な さ い
      Мария, 37 лет. (3 × 10 + 7)

    Уже

    Наречие mou も う может использоваться, чтобы сказать кому-то «уже» несколько лет.
    • watashi wa mou nijyuurokusai desu
      私 は も う ２６ 歳 で す
      Мне уже 26 лет. (Рождественский торт?)

    Было X лет

    Чтобы сказать фразу в прошлом, просто измените связку desu на deshita .
    • kare wa rokujyuusai deshita ６０ 歳 で し た
      kare wa rokujyuusai datta ６０ 歳 だ っ た
      Ему было 60 лет.
    В этом случае нельзя пропустить связку, так как она меняет время фразы.

    Мне X лет

    Чтобы сказать «стать» вместо «am», используйте глагол naru 成 る (обычно пишется な る) или вежливый masu version narimasu な り ま す вместе с временным наречием в начале фразы.Например:
    • jyuurokusai ni narimasu 今年 私 は １６ 歳 に
      [I] исполнится 16 лет.
    • kotoshi de jyuurokusai ni narimasu 今年 で １６ 歳 に な り ま す
      К этому году мне исполнится 16 лет.
    • котоси ваташи ва дзюурокусай ни наримасу 今年 私 は １６ 歳 な り ま す
      В этом году Мне исполнится 16 лет.

    Для справки, некоторые временные наречия:
    • kongetsu 今 月. raigetsu 来 月
      В этом месяце. Следующий месяц.
    • коншуу 今 週. raishuu 来 週
      На этой неделе. Следующая неделя.
    • kyou 今日. ашита 明日
      Сегодня. Завтра.
    • сугу す ぐ. mou sugu も う す ぐ
      Скоро. Уже скоро.

    Месяцы

    Вы также можете использовать слова для обозначения месяцев в японском языке, чтобы сказать, что вы выиграете год в январе, феврале и т. Д.
    • nigatsu de jyuugosai ni narimasu ２ 月 で １５ 歳 に な り す
      За второй месяц (февраль) [I] исполняется 15 лет.

    Чтобы отсчитать месяцы до дня рождения, вам понадобится такое слово, как ato 後, «до» или nokori 残 り, «осталось» и количество месяцев. Пример:
    • ato nikagetsu de jyuugosai ni narimasu あ と ２ ヶ 月 で １５ 歳 に な ま す
      Два месяца с до [мне] исполнится 15 лет.
    • nokori sankagetsu de jyuugosai ni narimasu 残 り ３ ヶ 月 １５ 歳 に な り ま す
      Три месяца, оставшиеся , чтобы [мне] исполнилось 15 лет.

    Примечание: слово от до должно стоять перед числом месяцев. То есть:
    • до X …
      X-месяцев до (что-то случится)
    • X ато …
      Через x месяцев (что-то происходит)

    Поскольку вы ведете обратный отсчет, сначала используйте от до .

    Мне исполнилось X лет

    Чтобы сказать, что вам исполнилось X лет на японском языке, просто используйте naru в прошлых формах natta или narimashita вместе с прошедшим временным наречием.
    • kinou sanjyuusai ni narimashita 昨日 ３０ 歳 に な り ま し た
      Вчера [мне] исполнилось 30 лет.
    • kyonen de sanjyuusai ni narimashita 去年 で ３０ 歳 に な り ま し た
      В прошлом году мне исполнилось 30 лет.

    Другие временные местоимения прошедшего времени:
    • senshuu 先 週. sengetsu 先 月.
      На прошлой неделе. Прошлый месяц.

    Он также работает с месяцами:
    • ichigatsu de sanjyuusai ni narimashita １ 月 で ３０ 歳 に な り ま し た
      К первому месяцу (январь) [I] исполнилось 30 лет.
    • gokagetsu mae sanjyuusai ni narimashita ５ ヶ 月 前 ３０ 歳 し た
      Пять месяцев назад [I] исполнилось 30 лет.

    SAN BEI JI — ТАЙВАНСКАЯ ЦЫПЛЯТА ИЗ ТРЕХ ЧАШЕК — SIA in the Kitchen

    Я всегда хотел приготовить San Bei ji — тайваньский цыпленок из трех чашек. Я мысленно пометил его в закладках уже около двух лет. У меня всегда есть эти ингредиенты под рукой, поэтому я не знаю, почему я никогда не делал их раньше… до сих пор! Ура!

    В этом блюде меня заинтриговала не только его простота, но и вкус.Блюдо основано на трех разных соусах — темном соевом соусе, обычном соевом соусе и рисовом вине. Хотя у каждой китайской или тайваньской семьи есть свой рецепт, я приготовил свой. Я прочитал пару разных рецептов, и они более или менее одинаковы с разными пропорциями соусов.

    Кстати, мне очень понравился соус. Соус превращается в красивую смесь и превращается в приятный, липкий пикантный соус. Комбинация соевых соусов — темного цвета и обычного соевого соуса для классического вкуса умами — в сочетании с рисовым вином почти напоминает мне вкус грибов шиитаке.Он такой богатый. Поскольку изначально он готовится с ароматным имбирем, тоннами зубчиков чеснока и кунжутным маслом, вкус действительно наполняет ваш дом опьяняющим ароматом — так, так хорошо. Добавьте сюда свежий базилик и белый рис, это блюдо, безусловно, станет постоянным в моем кулинарном репертуаре.

    SAN BEI JI — на 2-4 порции (адаптировано из Serious Eats )

    • 3 столовые ложки растительного масла

    • 1 столовая ложка кунжутного масла

    • 1/2 чайной ложки красного перца чили хлопья

    • 1 головка чеснока, целые дольки

    • Имбирь 2 дюйма, очищенный и нарезанный

    • 6 куриных голеней с кожей

    • 1/2 стакана рисового вина

    • 4 столовые ложки темного соевого соуса

    • 2 столовые ложки соевого соуса

    • 1/4 стакана воды

    • 4 столовые ложки коричневого сахара

    • щепотка белого перца

    • свежемолотого черного перца, по вкусу

    • 1 пучок свежего тайского базилика, только листья

    1. В большом воке разогрейте вместе растительное и кунжутное масла на среднем или сильном огне до блеска.Добавьте чеснок, имбирь и хлопья чили и жарьте, пока чеснок не станет ароматным и не начнет слегка подрумяниваться, примерно 2 минуты.

    2. Добавьте куриные голени и обжарьте с каждой стороны. Влейте все соусы — рисовое вино, темную сою, обычную сою, воду и коричневый сахар. Накройте бамбуком, убавьте огонь до минимума и дайте курице приготовиться. Вращайте и перемешивайте каждые 5 минут примерно 15-20 минут, пока курица не будет готова.

    3. Выньте курицу и доведите до кипения, чтобы соус превратился в глазурь.Как только вы достигнете желаемой консистенции, приправьте перцем и куриной грудкой. Соус должен покрыть курицу и блестеть. Добавьте листья базилика, пока они полностью не покроются. Базилик должен увядать. Подавать с белым жасминовым рисом.

    Фамилия Чии

    Имена для Чии

    • Чии Чии 29
    • Лаа Чии 18
    • Кавай Чии 15
    • Ли Чии 9
    • Юки Чии 8
    • Эии Чии 8
    • Сияо Чии 7
    • Вонг Чии 7
    • Ким Чии 7
    • Чаа Чии 7
    • Принцесса Чии 6
    • Най Чии 6
    • Линг Чии 6
    • Хуан Чии 6
    • Хару Чии 6
    • Ханна Чии 6
    • Хана Чии 6
    • Подарок Чии 6
    • Ча Чии 6
    • Тан Чии 5
    • Ру Чии 5
    • Ру Чии 5
    • Драгоценный Чии 5
    • Пот Чии 5
    • Ми Чии 5
    • Мяу Чии 5
    • Ми Чии 5
    • Мэй Чии 5
    • Кен Чии 5
    • Cuu Chii 5
    • Chi Chii 5
    • Buu Chii 5
    • Ako Chii 5
    • Aii Chii 5
    • Yuu Chii 4
    • Yukii Chii 4
    • Yii Chii 4
    • Yang Chii 4
    • Sii Chi i 4
    • Sam Chii 4
    • Sakura Chii 4
    • Ryan Chii 4
    • Panda Chii 4
    • Nuch Chii 4
    • Noo Chii 4
    • Nguyen Chii 4
    • Neko Chii 4
    • Nana Chii 4
    • Momo Chii 4
    • Misaki Chii 4
    • Mint Chii 4
    • Mila Chii 4
    • Miku Chii 4
    • Miki Chii 4
    • Melissa Chii 4
    • Mei Chii 4
    • Lovely Chii 4
    • Linn Chii 4
    • Linh Chii 4
    • Lie Chii 4
    • Laah Chii 4
    • Kuroko Chii 4
    • Kiim Chii 4
    • Kaa Chii 4
    • Jose Chii 4
    • Jesus Chii 4
    • Icii Chii 4
    • Ichsan Chii 4
    • Ichii Chii 4
    • Ichigo Chii 4
    • Ibrahim Chii 4
    • Ibi Chii 4
    • Iaru Chii 4
    • Ian Chii 4
    • Hinata Chii 4
    • Hinamori Chii 4
    • Hime Chii 4
    • Hima Chii 4
    • Hikari Chii 4
    • Hideki Chii 4
    • Hara Chii 4
    • Hanny Chii 4
    • Han Chii 4
    • Hanako Chii 4
    • Hamood Chii 4
    • Haku Chii 4
    • Haa Chii 4
    • Grace Chii 4
    • Ganda Chii 4
    • Gan Chii 4
    • Gabi Chii 4
    • Gaa Chii 4
    • Freya Chii 4
    • Floor Chii 4
    • Echi Chii 4
    • Choo Chii 4
    • Choii Chii 4
    • Choi Chii 4
    • Cho Chii 4
    • Chobits Chii 4
    • Chit Chii 4
    • Chin Chii 4
    • Butt Chii 4
    • Benz Chii 4
    • Aya Chii 4
    • Ayaa Chii 4
    • Апрель Chii 4
    • Ana Chii 4
    • Amy Chii 4
    • Yume Chii 3
    • Yong Chii 3
    • Xiao Chii 3
    • Wawa Chii 3
    • Vanu Chii 3
    • Uchii Chii 3
    • Trang Chii 3
    • Tom Chii 3
    • Стив Чии 3
    • Сол Чии 3
    • Саймон Чии 3
    • Широ Чии 3
    • Шиин Чии 3
    • Пил Чии 3
    • Сара Чии 3
    • Саи Чии 3
    • Рири Чии 3
    • Рин Чии 3
    • Rica Chii 3
    • Rahma Chii 3
    • Quan Chii 3
    • Prince Chii 3
    • Pra Chii 3
    • Ong Chii 3
    • Noey Chii 3
    • Nii Chii 3
    • Nia Chii 3
    • Nenk Chii 3
    • Нами Чии 3
    • Мун Чии 3
    • Му Чии 3
    • Моти Чии 3
    • Мин Чии 3
    • Миа Чии 3
    • Мем Чии 3
    • Мэгуми Чии 3
    • Майя Чии 3
    • Мэри Чии 3
    • Maria Chii 3
    • Man Chii 3
    • Maii Chii 3
    • Luu Chii 3
    • Long Chii 3
    • Lolo Chii 3
    • Lin Chii 3
    • Lii Chii 3
    • Lau Chii 3
    • Lan Chii 3
    • Лам Ч ii 3
    • Koko Chii 3
    • Kimmy Chii 3
    • Kima Chii 3
    • Kii Chii 3
    • Khim Chii 3
    • Kelvin Chii 3
    • Kat Chii 3
    • Juu Chii 3
    • Joe Chii 3
    • Ichi Chii 3
    • Hunny Chii 3
    • Hii Chii 3
    • Haruka Chii 3
    • Harii Chii 3
    • Fang Chii 3
    • Emmanuel Chii 3
    • Ell Chii 3
    • Elda Chii 3
    • Echa Chii 3
    • Dhe Chii 3
    • Dee Chii 3
    • Citra Chii 3
    • Cii Chii 3
    • Chuu Chii 3
    • Chu Chii 3
    • Chua Chii 3
    • Chihiro Chii 3
    • Cheng Chii 3
    • Chee Chii 3
    • Che Chii 3
    • Chan Chii 3
    • Chacha Chii 3
    • Cee Chii 3
    • Cami Chii 3
    • Belu Chii 3
    • Baka Chii 3
    • Atashin Chii 3
    • Aria Chii 3
    • Apple Chii 3
      • 900 38 Ann Chii 3
    • Angel Chii 3
    • Alberto Chii 3
    • Zii Chii 2
    • Zhou Chii 2
    • Zhii Chii 2
    • Zee Chii 2
    • Zar Chii 2
    • Zam Chii 2
    • Zai Chii 2
    • Юдзу Чии 2
    • Юри Чии 2
    • Юна Чии 2
    • Юрико Чии 2
    • Юри Чии 2
    • Юно Чии 2
    • Юна Чии 2
    • Юмико Чии 2
    • Юми Чии 2
    • Юли Чии 2
    • Юкине Чии 2
    • Юи Чии 2
    • Ю Чии 2
    • Юн Чии 2
    • Юн Чии 2
    • Йона Чии 2
    • Йоко Чии 2
    • Янна Чии 2
    • Ян Чии 2
    • Яна Чии 2
    • Yami Chii 2
    • Yam Chii 2
    • Yamada Chii 2
    • Yama Chii 2
    • Yah Chii 2
    • Xtine Chii 2
    • Xinh Chii 2
    • Xii Chii 2
    • Xai Chii 2
    • Woo Chii 2
    • Winda Chii 2
    • Win Chii 2
    • Willie Chii 2
    • Wii Chii 2
    • Wendy Chii 2
    • Wen Chii 2
    • Waldir Chii 2
    • Visala Chii 2
    • Vince Chii 2
    • Vii Chii 2
    • Victoria Chii 2
    • Vicky Chii 2
    • Vanessa Chii 2
    • Van Chii 2
    • Usagi Chii 2
    • Unique Chii 2
    • Uni Chii 2
    • Uchiha Chii 2
    • Tun Chii 2
    • Touka Chii 2
    • Tomoko Chii 2
    • Tommy Chii 2
    • Toey Chii 2
    • Ting Chii 2
    • Tin Chii 2
    • Tina Chii 2
    • Tii Chii 2
    • Thuy Chii 2
    • Thii Chii 2
    • Thanhh Chii 2
    • Тхань Чии 2
    • Тха Чии 2
    • Ти Чии 2
    • Тчи Чии 2
    • Тасним Чии 2
    • Тан Чии 2
    • Така Чии 2
    • Тайи Чии 2
    • Тай Чии 2
      • 900 38 Susi Chii 2
    • Sunny Chii 2
    • Sun Chii 2
    • Sulli Chii 2
    • Suku Chii 2
    • Suki Chii 2
    • Sukhu Chii 2
    • Sukanya Chii 2
    • Suka Chii 2
    • Sucii Chii 2
    • Suci Chii 2
    • Stu Chii 2
    • Stitch Chii 2
    • Stephen Chii 2
    • Stella Chii 2
    • Stanley Chii 2
    • Stan Chii 2
    • Srii Chii 2
    • Sri Chii 2
    • Soya Chii 2
    • Sorome Chii 2
    • Sora Chii 2
    • Sool Chii 2
    • Sofi Chii 2
    • Snow Chii 2
    • Sizz Chii 2
    • City Chii 2
    • Sing Chii 2
    • Sin Chii 2
    • Shwe Chii 2
    • Shui Chii 2
    • Shin Chii 2
    • Sheila Chii 2
    • She Chii 2
    • Shay Chii 2
    • Shana Chii 2
    • Sei Chii 2
    • Saya Chii 2
    • Sauna Chii 2
    • Saru Chii 2
    • Sara Chii 2
    • San Chii 2
    • Salum Chii 2
    • Said Chii 2
    • Ryuu Chii 2
    • Ryu Chii 2
    • Ruu Chii 2
    • Rose Chii 2
    • Roro Chii 2
    • Ronald Chii 2
    • Roh Chii 2
    • Roger Chii 2
    • Rocio Chii 2
    • Riz Chii 2
    • Rina Chii 2
    • Rika Chii 2
    • Rii Chii 2
    • Rie Chii 2
    • Ria Chii 2
    • Rhosii Chii 2
    • Rhose Chii 2
    • Rhoo Chii 2
    • Remooh Chii 2
    • Rem Chii 2
    • Reina Chii 2
    • Reiko Chii 2
    • Rei Chii 2
    • Rchii Chii 2
    • Ray Chii 2
    • Ran Chii 2
    • Raine Chii 2
    • Rain Chii 2
    • Rafael Chii 2
    • Quynhh Chii 2
    • Quynh Chii 2
    • Puu Chii 2
    • Pun Chii 2
    • Pron Chii 2
    • Prim Chii 2
    • Pretty Chii 2
    • Pozz Chii 2
    • Potchi Chii 2
    • Pok Chii 2
    • Ploy Chii 2
    • Pin Chii 2
    • Piku Chii 2
    • Pii Chii 2
    • Pich Chii 2
    • Phuongg Chii 2
    • Persocon Chii 2
    • Penn Chii 2
    • Pei Chii 2
    • Peach Chii 2
    • Paul Chii 2
    • Paula Chii 2
    • Pau Chii 2
    • Pat Chii 2
    • Paola Chii 2
    • Pao Chii 2
    • Пам Чии 2
    • Пак Чии 2
    • Пейдж Чии 2
    • Паа Чии 2
    • Отаку Чии 2
    • Оний Чии 2
    • Огэ Чии 2
    • Ньянко Чии 2
    • Нуу Чии 2
    • Нут Чии 2
    • Нур Чии 2
    • Нун Чии 2
    • Нум Чии 2
    • Нонг Чии 2
    • Нона Чии 2
    • Нита Чии 2
    • Нини Чии 2
    • Нина Чии 2
    • Никки Чии 2
    • Ния Чии 2
    • Nie Chii 2
    • Nicole Chii 2
    • Nico Chii 2
    • Nhata Chii 2
    • Ngozi Chii 2
    • Ngoc Chii 2
    • Nga Chii 2
    • Neng Chii 2
    • Nekita Chii 2
    • Neeng Chii 2
    • Nchie Chii 2
    • Nayy Chii 2
    • Natu Chii 2
    • Natty Chii 2
    • Natsume Chii 2
    • Natsuki Chii 2
    • Naphat Chii 2
    • Naomi Chii 2
    • Nano Chii 2
    • Nancy Chii 2
    • Nancie Chii 2
    • Nam Chii 2
    • Nah Chii 2
    • Nabil Chii 2
    • Naa Chii 2
    • Muni Chii 2
    • Muna Chii 2
    • Mumu Chii 2
    • Mummy Chii 2
    • Mounir Chii 2
    • Mou Chii 2
    • Mos Chii 2
    • Moon Chii 2
    • Mon Chii 2
    • Momiji Chii 2
    • Mola Chii 2
    • Moka Chii 2
    • Mohsine Chii 2
    • Mohamed Chii 2
    • Mocha Chii 2
    • Miyuki Chii 2
    • Miyu Chii 2
    • Miya Chii 2
    • Mixz Chii 2
    • Miu Chii 2
    • Mit Chii 2
    • Misa Chii 2
    • Miru Chii 2
    • Mir Chii 2
    • Mio Chii 2
    • Minky Chii 2
    • Minhh Chii 2
    • Minh Chii 2
    • Minami Chii 2
    • Mimi Chii 2
    • Miluu Chii 2
    • Milo Chii 2
    • Mikkie Chii 2
    • Mikii Chii 2
    • Miir Chii 2
    • Miiko Chii 2
    • Mie Chii 2
    • Midori Chii 2
    • Michi Chii 2
    • Michelle Chii 2
    • Michi Chii 2
    • Michael Chii 2
    • Mhay Chii 2
    • Mero Chii 2
    • Mercy Chii 2
    • Mer Chii 2
    • Meo Chii 2
    • Memo Chii 2
    • Meli Chii 2
    • Meii Chii 2
    • Mbak Chii 2
    • Mayu Chii 2
    • Mayo Chii 2
    • Ma x Chii 2
    • Mauri Chii 2
    • Marwa Chii 2
    • Maruu Chii 2
    • Maru Chii 2
    • Martha Chii 2
    • Marii Chii 2
    • Mari Chii 2
    • Mar Chii 2
    • Mao Chii 2
    • Мануэль Чии 2
    • Mana Chii 2
    • Maluu Chii 2
    • Majda Chii 2
    • Mai Chii 2
    • Maha Chii 2
    • Maa Chii 2
    • Lynn Chii 2
    • Lyn Chii 2
    • Lupizz Chii 2
    • Luna Chii 2
    • Lulu Chii 2
    • Luka Chii 2
    • Luis Chii 2
    • Lucy Chii 2
    • Love Chii 2
    • Loan Chii 2
    • Lizzy Chii 2
    • Little Chii 2
    • Linhh Chii 2
    • Lingg Chii 2
    • Lina Chii 2
    • Lili Chii 2
    • Liinhh Chii 2
    • Liinh Chii 2
    • Lig Chii 2
    • Lha Chii 2
    • Леон Чии 2
    • Ленг Чии 2
    • Lea Chii 2 9004 2
    • Lay Chii 2
    • Laura Chii 2
    • Lann Chii 2
    • Lambdadelta Chii 2
    • Lala Chii 2
    • Laii Chii 2
    • Lah Chii 2
    • Kyoko Chii 2
    • Kym Chii 2
    • Kwang Chii 2
    • Куру Чии 2
    • Куруми Чии 2
    • Куро Чии 2
    • Кру Чии 2
    • Кристин Чии 2
    • Кристина Чии 2
    • Кран Чии 2
    • Кодзуэ Чии 2
    • Коухай Чии 2
    • 2 Короко Чии
    • Koneko Chii 2
    • Kitty Chii 2
    • Kipi Chii 2
    • Kinn Chii 2
    • Kimo Chii 2
    • Kimm Chii 2
    • Kimi Chii 2
    • Kimberly Chii 2
    • Kiki Chii 2
    • Kiimo Chii 2
    • Khryss Chii 2
    • Khmoc Chii 2
    • Khiim Chii 2
    • Khanhh Chii 2
    • Kevin Chii 2
    • Kero Chii 2
    • Keo Chii 2
    • Kei Chii 2
    • Kass im Chii 2
    • Karu Chii 2
    • Karlos Chii 2
    • Kaori Chii 2
    • Kang Chii 2
    • Kan Chii 2
    • Kam Chii 2
    • Kaii Chii 2
    • Justin Chii 2
    • Junn Chii 2
    • Младший Чии 2
    • Джуни Чии 2
    • Джули Чии 2
    • Хуан Чии 2
    • Хуан Чии 2
    • Джой Чии 2
    • Джойслин Чии 2
    • Джон Чии 2
    • Джоана Чии 2
    • Джира Чии 2
    • Джи Чии 2
    • Цзя Чии 2
    • Джен Чии 2
    • Джессика Чии 2
    • Чон Чии 2
    • Джео Чии 2
    • Дженнифер Чии 2
    • Джен Чии 2
    • Дженна Чии 2
    • Джен Чии 2
    • Jee Chii 2
    • Jasmine Chii 2
    • Janine Chii 2
    • Jane Chii 2
    • Jana Chii 2
    • James Chii 2
    • Jam Chii 2
    • Jad Chii 2
    • Jacky Chii 2
    • Itta Ch ii 2
    • Ита Чии 2
    • Ирина Чии 2
    • Ирхам Чии 2
    • Ирфан Чии 2
    • Ирен Чии 2
    • Ифен Чии 2
    • Ину Чии 2
    • Ино Чии 2
    • Инноксент Чии 2
    • Иниин Chii 2
    • Iness Chii 2
    • Indriie Chii 2
    • Indah Chii 2
    • Indachh Chii 2
    • Inchigo Chii 2
    • Incess Chii 2
    • Inaba Chii 2
    • Imuetzz Chii 2
    • Imouto Chii 2
    • Imiss Chii 2
    • Ilustra Chii 2
    • Illicha Chii 2
    • Ilisa Chii 2
    • Iku Chii 2
    • Ikay Chii 2
    • Ika Chii 2
    • Iirvinng Chii 2
    • Iia Chii 2
    • Igeni Chii 2
    • Idate Chii 2
    • Icutd Chii 2
    • Ichy Chii 2
    • Icha Chii 2
    • Ichaa Chii 2
    • Icezy Chii 2
    • Ibuk Chii 2
    • Ibekwe Chii 2
    • Ibeh Chii 2 900 42
    • Iamiss Chii 2
    • Iam Chii 2
    • Iaishi Chii 2
    • Hyori Chii 2
    • Huong Chii 2
    • Huang Chii 2
    • Hope Chii 2
    • Hong Chii 2
    • Hiroshi Chii 2
    • Hirokazu Chii 2
    • Hina Chii 2
    • Himono Chii 2
    • Himitsuko Chii 2
    • Himiko Chii 2
    • Himeno Chii 2
    • Himemiya Chii 2
    • Himeh Chii 2
    • Hikaru Chii 2
    • Hikachu Chii 2
      • ii
    • Hieshi Chii 2
    • Hiei Chii 2
    • Hideky Chii 2
    • Hidagi Chii 2
    • Hibi Chii 2
    • Heru Chii 2
    • Herry Chii 2
    • Herrera Chii 2
    • Herbii Chii 2
    • Heo Chii
    • Heng Chii 2
    • Hendra Chii 2
    • Hen Chii 2
    • Helsi Chii 2
    • Helmi Chii 2
    • Helli Chii 2
    • Helen Chii 2
    • Hekari Chii 2
    • Hee Chii 2
    • Heather Chii 2
    • Heart Chii 2
    • Hea Chii 2
    • Hazzel Chii 2
    • Hayte Chii 2
    • Hayley Chii 2
    • Hayce Chii 2
    • Hayati Chii 2
    • Hayalla Chii 2
    • Hatsuyo Chii 2
    • Hatsune Chii 2
    • Hatchiie Chii 2
    • Hat Chii 2
    • Hassan Chii 2
    • Hasnah Chii 2
    • Hasan Chii 2
    • Haruna Chii 2
    • Harumi Chii 2
    • Haruhi Chii 2
    • Haruhi Chii
    • Harrison Chii 2
    • Harneeyy Chii 2
    • Harley Chii 2
    • Hardi Chii 2
    • Haram Chii 2
    • Happy Chii 2
    • Hano Chii 2
    • Hannah Chii 2
    • Hanie Chii 2
    • Hani Chii 2
    • Хангыль Чии 2
    • Ханен Чии 2
    • Ханин Чии 2
    • Хандаяни Чии 2
    • Ханайо Чии 2
    • Ханан Чии 2
    • Ханадж Чии 2
    • Hanafee Chii 2
    • Hamza Chii 2
    • Hamt Chii 2
    • Hameno Chii 2
    • Halouma Chii 2
    • Halima Chii 2
    • Haley Chii 2
    • Hakumii Chii 2
    • Hakumie Chii 2
    • Hakubii
    • Hakubii Chii Hakiroyatashima Chii 2
    • Hakaimono Chii 2
    • Hajar Chii 2
    • Hairai Chii 2
    • Hafed Chii 2
    • Hae Chii 2
    • Hada Chii 2
    • Haci Chii 2
    • Habachi Chii 2
    • Habachi Chii 2
    • Habachi Chii 2
    • Gra Goh Chii 2
    • Gmshopping Chii 2
    • Glenda Chii 2
    • Gitta Chii 2
    • Gioo Chii 2
    • Ging Chii 2
    • Gimee Chii 2
    • Gibo Chii 2
    • Gianna Chii 2
    • Giang Chii 2
    • Джиан Чии 2
    • Ghostie Chii 2
    • Geya Chii 2
    • Gex Chii 2
    • Gerald Chii 2
    • Geovani Chii 2
    • Georgeline Chii 2
    • Geoffr ey Chii 2
    • Genie Chii 2
    • Geng Chii 2
    • Geneziz Chii 2
    • Genesis Chii 2
    • Gen Chii 2
    • Gela Chii 2
    • Geetha Chii 2
    • Gee Chii 2
    • Gatito Chii 2
    • Gat Chii 2
    • Gareema Chii 2
    • Gameu Chii 2
    • Galih Chii 2
    • Galenzoga Chii 2
    • Gabuu Chii 2
    • Gabriel Chii 2
    • Gabriela Chii 2
    • Gabrielaa Chii 2
    • Fuu
    • Fuu Chii Fung Chii 2
    • Frank Chii 2
    • Francisca Chii 2
    • Floxy Chii 2
    • Flor Chii 2
    • Flook Chii 2
    • Fii Chii 2
    • Feer Chii 2
    • Favor Chii 2
    • Faith Chii 2
    • Фафа Чии 2
    • Эя Чии 2
    • Ева Чии 2
    • Ын Чии 2
    • Итан Чии 2
    • Эстер Чии 2
    • Эри Чии 2
    • Эри Чии 2
    • Эрика Чии 2
    • Emy Chii 2
    • Emily Chii 2
    • Emi Chii 2
    • Ellen Chii 2
    • Ella Chii 2
    • Elizabeth Chii 2
    • Elaine Chii 2
    • Edu Chii 2
    • Eckaii Chii 2
    • Echy Chii 2
    • Echo Chii 2
    • Echiie Chii 2
    • Echii Chii 2
    • Ech Chii 2
    • Easter Chii 2
    • Easy Chii 2
    • Earng Chii 2
    • Dung Chii 2
    • Driss Chii 2
    • Doll Chii 2
    • Дина Чии 2
    • Диеп Чии 2
    • Диана Чии 2
    • Дхи Чии 2
    • Дхеа Чии 2
    • Дези Чии 2
    • Деде Чии 2
    • Дау Чии 2
    • Давин Чии 2
    • Дэвид Чии 2
    • Даниэль Чии 2
    • Дан Чии 2
    • Дана Чии 2
    • Дейзи Чии 2
    • Дай Чии 2
    • Криминал Чии 2
    • Ко Чии 2
    • Колин Чии 2
    • Клив Чии 2900 42
    • Cinthia Chii 2
    • Cindy Chii 2
    • Cici Chii 2
    • Chy Chii 2
    • Chrome Chii 2
    • Christy Chii 2
    • Christine Chii 2
    • Chrissi Chii 2
    • Chris Chii 2
    • Chou Chii 2
    • Chor Chii 2
    • Chompoo Chii 2
    • Chol Chii 2
    • Choco Chii 2
    • Chobitz Chii 2
    • Chobit Chii 2
    • Chiu Chii 2
    • Chimmy Chii 2
    • Chika Chii 2
    • Chiiraz Chii 2
    • Chiharu Chii 2
    • Chichi Chii 2
    • Chibi Chii 2
    • Chiara Chii 2
    • Chia Chii 2
    • Chey Chii 2
    • Cheryl Chii 2
    • Cherry Chii 2
    • Chelsy Chii 2
    • Chelsea Chii
    • Chelle Chii 2
    • Chell Chii 2
    • Chelian Chii 2
    • Cheer Chii 2
    • Chean Chii 2
    • Chay Chii 2
    • Chao Chii 2
    • Chang Ch ii 2
    • Chaii Chii 2
    • Chabu Chii 2
    • Chaboo Chii 2
    • Cathy Chii 2
    • Cat Chii 2
    • Carlitos Chii 2
    • Caa Chii 2
    • Bunda Chii 2
    • Brii Chii 2
    • Brenda Chii 2
    • Boy Chii 2
    • Bow Chii 2
    • Boo Chii 2
    • Bong Chii 2
    • Bob Chii 2
    • Black Chii 2
    • Bii Chii 2
    • Bhosz Chii 2
    • Berry Chii 2
    • Benny Chii 2
    • Beluu Chii 2
    • Beby Chii 2
    • Bam Chii 2
    • Baguz Chii 2
    • Bab Chii 2
    • Ayumi Chii 2
    • Ayu Chii 2
    • Ayla Chii 2
    • Ayano Chii 2
    • Ayame Chii 2
    • Ayaka Chii 2
    • Ayahh Chii 2
    • Ayah Chii 2
    • Avril Chii 2
    • Ava Chii 2
    • Aun Chii 2
    • Asuka Chii 2
    • Ashi Chii 2
    • Asani Chii 2
    • Асами Чии 2
    • Ару Чии 2
    • Ару Чии 2
    • Ариса Чии 2
    • Ари Чии 2
    • Арх Чии 2
    • Ара Чии 2
    • Апа Чии 2
    • Аой Чии 2
    • Аой Чии 2
    • Anuu Chii 2
    • Anthony Chii 2
    • Anne Chii 2
    • Anna Chii 2
    • Aniytha Chii 2
    • Anita Chii 2
    • Anisa Chii 2
    • Anhh Chii 2
    • Anh Chii 2
    • Angelica Chii 2
    • Ang Chii 2
    • Andy Chii 2
    • Andrea Chii 2
    • Anar Chii 2
    • Amu Chii 2
    • Amos Chii 2
    • Amina Chii 2
    • Ame Chii 2
    • Amaya Chii 2
    • Allan Chii 2
    • Али Чии 2
    • Алиса Чии 2
    • Алексис Чии 2
    • Алекс Чии 2
    • Али Чии 2
    • Эль Чии 2
    • Акира Чии 2
    • Аки Чии 2
    • Айсака Чии 2
    • Айра Чи ii 2
    • Adam Chii 2
    • Achii Chii 2
    • Achie Chii 2
    • Abood Chii 2
    • Zyy Chii
    • Zyanne Chii
    • Zyan Chii
    • Zwei Chii
    • Zurie Chii
    • Zulensi Chii
    • Zuhaida Chii
    • Zsugeeii Chii
    • Zoz Chii
    • Zovhon Chii
    • Zoom Chii
    • Zonum Chii
    • Zona Chii
    • Zolanda Chii
    • Zois Chii
    • Zoe Chii
    • Zizy
      • Zizy Zizy Zit Chii
    • Zikou Chii
    • Zied Chii
    • Zidi Chii
    • Zhue Chii
    • Zhi Chii
    • Zhao Chii
    • Zhantox Chii
    • Zhanrii Chii
    • Zhai Chii
    • Zha Chii
      • ka
    • Zhai Chii
    • Zha Chii
      • ii
    • Zhai Chii
    • Zha Chii
      • ii
    • Zha Chii
    • Zha Chii
      • ii
    • Zha Chii
    • Zha Chii
      • ii
    • Zeppora Chii
    • Zen Chii
    • Zelle Chii
    • Zeezom Chii
    • Zayood Chii
    • Zay Chii
    • Zatsune Chii
    • Zarr Chii
    • Zaraa Chii
    • Zanny Chii
    • Zainab Chii
    • Zaii Chii
    • Zaica Chii
    • Zaphoor Chii
    • Zack Chii
    • Zack Chii
    • Zack Chii Yyen Chii
    • Yuzuyu Chii
    • Yuyoppe Chii
    • Yuumi Chii
    • Yuuko Chii
    • Yuuki Chii
    • Yuukari Chii
    • Yuuka Chii
    • Yusuph Chii
    • Yusumi Chii
      • ie
    • Yusuf Chii
      • ie
    • Yusuf Chii
      • ie
    • Yussur
    • Yurice Chii
    • Yureka Chii
    • Yunz Chii
    • Yuny Chii
    • Yunn Chii
    • Yunii Chii
    • Yuneko Chii
    • Yunako Chii
    • Yums Chii
    • Yumii
    • Yumii Chii
    • Yumii Chii
    • Yumii
    • Yumii Chii
    • Yumii
    • Yumii Chii
    • Yumii
    • Yumii Chii
      • Юллы Чии
    • Юлли Чии
    • Юлит aa Chii
    • Yulinda Chii
    • Yulii Chii
    • Yuka Chii
    • Yuina Chii
    • Yueng Chii
    • Yuen Chii
    • Yue Chii
    • Yubsie Chii
    • Yuan Chii
    • Yssamae Chii
      • Youying
    • Yssamae Chii
      • Youying
    • Йосика Чии
    • Йошишиге Чии
    • Йору Чии
    • Йорико Чии
    • Йордан Чии
    • Йорч Чии
    • Йорчии Чии
    • Ю Чии
    • Йолии Чии
    • Йоланда Чии
    • Йоланда Чии
    • Йоланда Чии
      • Йоги Чии
    • Йокоя Чии
    • Инна Чии
    • Иллайса Чии
    • Йийин Чии
    • Инмай Чии
    • Инким Чии
    • Инь Чии
    • Илинг Чии
    • Йхуснитхаа Чии
    • Yhusnithaa Chii
    • Yhusnithaa Chii
    • Yhusnithaa Chii
    • Yhusnithaa Chii
    • Yheanne Chii
    • Yha tiie Chii
    • Yhang Chii
    • Yhan Chii
    • Yhac Chii
    • Yeun Chii
    • Yessy Chii
    • Yess Chii
    • Yenyen Chii
    • Yenii Chii
    • Yhni Chii
    • Yen Chii
    • Yen Chii
    • Yen Chii
    • Yen Chii
    • Йен Чии
    • Ибет Чии
    • Яю Чии
    • Яйо Чии
    • Яцуми Чии
    • Ятман Чии
    • Ясуда Чии
    • Яссин Чии
    • Ясси Чии
    • Яри Чии
    • Ясси Чии
    • Яри Чии
      • ii
    • Ясио
    • Яри Чии
      • ii
    • Ясио
    • Яри Чии
      • ii
    • Ярио
    • Яно Чии
    • Яни Чии
    • Яни Чии
    • Янчии Чии
    • Ямми Чии
    • Якун Чии
    • Яка Чии
    • Яджайра Чии
    • Яимхай Чии
    • Яйи Чии
    • Яймхай Чии
    • Яйи Чии
    • Яхимэ Чии
      • Яхимэ Чиа Яхимэ Чиа Яхимэ Чиа Яхимэ Чиа
    • Yaa Chii
    • Xyrien Chii
    • Xurii Chii
    • Xsai Chii
    • Xnaru Chii
    • Xiomaraa Chii
    • Xien Chii
    • Xiauu Chii
    • Xiau Chii
    • Xhiien Chii
    • Xhii Chii
    • Xhienxhi Chii
      • ii
    • Xhienxhi Chii
      • ii
    • Xhienxhi Chii
      • ii
    • Xhienxhi Chii
      • ii
    • Xhelle
      • Chii
    • Xan Chii
    • Wyn Chii
    • Wuwei Chii
    • Wuu Chii
    • Wullan Chii
    • Wulan Chii
    • Wowow Chii
    • Wookie Chii
    • Wolfa Chii
    • Woaynie Chii
    • Wolfa Chii
    • Woaynie Chii
      • 900ii38 Woaynie Chii 900ii38 Woaynie Chii 900ii38 Woaynie Chii 900ii38 Woaynie Chii 900ii38 Woaynie Chii 900ii38
    • Winter Chii
    • Winry Chii
    • Wine Chii
    • Winamp Chii
    • Wilmerito Chii
    • Willi Chii
    • William Chii
    • Wildan Chii
    • Wil Chii
    • Wie Chii
    • Widiani Chii
    • Whywie Chii
      • Whowie Chii Whowie Chii Chii
    • Whiiz Chii
    • Weritab Chii
    • Wenn Chii
    • Wenna Chii
    • Weng Chii
    • Wendii Chii
    • Wendi Chii
    • Well Chii
    • Welah Chii
    • Weii Chii
    • Wedo Chii
    • Watii Chii
    • Wata Chii
    • Wata Chii
    • Wata Chii
    • Wata Chii
    • Варф Чии
    • Ванпен Чии
    • Ванмай Чии
    • Ванджику Чии
    • Ванда Чии
    • Ван Чии
    • Уолтер Чии
    • Вакейи Чии
    • Вирууз Чии
    • Вони Чии
      • Вонгола Чии
    • Вони Чии
    • Вонгола Чии
    • Вонгола Чии
    • Вонгола Чии
    • Вонгола Чии Чии
    • Вивиан Чии
    • Виту Чии
    • Випс Чии
    • Скрипка Чии
    • Вайолет Чии
    • Винт Чии
    • Винод Чии
    • Винно Чии
    • Вин Чии
    • Вилларан Чии
    • Вииктория Виикку
      • Вииктория Виику
    • Viiana Chii
    • Viera Chii
      • 900 38 Vic Chii
    • Vhy Chii
    • Vhivhi Chii
    • Vhii Chii
    • Vhieelovely Chii
    • Vhenna Chii
    • Vhanny Chii
    • Veruu Chii
    • Verry Chii
    • Vererci Chii
      • Veronica Chii Veronica Chii Veronica Chii Veronica Chii Veronica Chii Chii
    • Vera Chii
    • Velice Chii
    • Vei Chii
    • Vegha Chii
    • Veeraa Chii
    • Vayola Chii
    • Vava Chii
    • Varun Chii
    • Vanhi Chii
    • Vandora Chii
    • Vallen Chii
    • Valk Chii
    • Valii Chii
    • Valerie Chii
    • Valentinie Chii
    • Vaal Chii
    • Vaa Chii
    • Uzu Chii
    • Uzor Chii
    • Uzoma Chii
    • Uun Chii
    • Uthiwan Chii
    • Utahime Chii
    • Ushio Chii
    • Usher Chii
    • Urs Chii
    • Unyun Chii
    • Unyillz Chii
    • Unqaz Chii
    • Unoos Chii
    • Unnii Chii
    • Unnie Chii
    • Uniq Chii
    • Ulia Chii
    • Ukyo Chii
    • Uidia Chii
    • Uhuy Chii
    • Ugha Chii
    • Ueni Chii
    • Ueda Chii
    • Ucuakchyank Chii
    • Uciix Chii
    • Uchul Chii
    • Uchechi Chii
    • Tzu Chii
    • Tze Chii
    • Tyoibenue Chii
    • Txaii Chii
    • Tuyet Chii
    • Tuuchii Chii
    • Tura Chii
    • Tungg Chii
    • Tune Chii
    • Tuba Chii
    • Tta Chii
    • Ttaa Chii
    • Tsutsu Chii
    • Tsuki Chii
    • Tsugumi Chii
    • Tsu Chii
    • Tsubasa Chii
    • Tsubaki Chii
    • Tsubac Chii
    • Tsatsuki Chii
    • Troy Chii
    • Trix Chii
    • Trista Chii
    • Trishky Chii
    • Trishia Chii
    • Trichii Chii
    • Tria Chii
    • Trax Chii
    • Trann Chii
    • Trangg Chii
    • Tran Chii
    • Towma Chii
    • Touramakan Chii
    • Toshi Chii
    • Tory Chii
    • Torii Chii
    • Tora Chii
    • Toory Chii
    • Toome Chii
    • Tooma Chii
    • Too Chii
    • Tony Chii
    • Tong Chii
    • Tomy Chii
    • Tomoyuki Chii
    • Tomoyo Chii
    • Tomomo Chii
    • Tominjoon Chii
    • Tomchii Chii
    • Tomas Chii
    • Toma Chii
    • Toko Chii
    • Toka Chii
    • Tkigh Chii
    • Tiunn Chii
    • Titin Chii
    • Tiss Chii
    • Tiphness Chii
    • Tiong Chii
    • Tinamartins Chii
    • Timie Chii
    • Tiim Chii 9 0042
    • Tiger Chii
    • Tifa Chii
    • Tiendita Chii
    • Tienda Chii
    • Tien Chii
    • Tiefary Chii
    • Tiaradewi Chii
    • Tiana Chii
    • Thywi Chii
    • Thuyy Chii
    • Thuu Chii
    • Thuss Chii
    • Thun Chii
    • Thoraja Chii
    • Thongchi Chii
    • Theylv Chii
    • They Chii
    • Theoni Chii
    • Theneed Chii
    • Thenae Chii
    • Thedeath Chii
    • Thata Chii
    • Thankgoda Chii
    • Thanasit Chii
    • Thai Chii
    • Thaa Chii
    • Tetxie Chii
    • Teru Chii
    • Tersugh Chii
    • Teroris Chii
    • Teree Chii
    • Tenshi Chii
    • Tenma Chii
    • Tendai Chii
    • Teck Chii
    • Techi Chii
    • Tchang Chii
    • Tawata Chii
    • Tatzuya Chii
    • Tatle Chii
    • Tatar Chii
    • Tarou Chii
    • Tara Chii
    • Tanya Chii
    • Tanori Chii
    • Tanjinook Chii
    • Tania Chii
    • Tangchii Chii
    • Tamuu Chii
    • Tamu Chii
    • Tamo Chii
    • Tamako Chii
    • Tamago Chii
    • Tama Chii
    • Taly Chii
    • Talu Chii
    • Tako Chii
    • Taki Chii
    • Tak Chii
    • Takako Chii
    • Taiga Chii
    • Taif Chii
    • Taichen Chii
    • Taeyon Chii
    • Taecyeon Chii
    • Szu Chii
    • Szimple Chii
    • Sze Chii
    • Syy Chii
    • Syuri Chii
    • Syron Chii
    • Syomei Chii
    • Synty Chii
    • Synalia Chii
    • Syifa Chii
    • Syaman Chii
    • Swissgolden Chii
    • Swartay Chii
    • Suzy Chii
    • Suzuki Chii
    • Suzhiee Chii
    • Sushie Chii
    • Suryadi Chii
    • Suru Chii
    • Suriya Chii
    • Surii Chii
    • Suri Chii
    • Supanida Chii
    • Sunshine Chii
    • Sunin Chii
    • Sunid Chii
    • Suni Chii
    • Sundaybel Chii
    • Sumomo Chii
    • Summer Chii
    • Suemi Chii
    • Succubu Chii
    • Suarez Chii
    • Strol Chii
    • Stico Chii
    • Steven Chii
    • Stevanovic Chii
    • Stephenin Chii
    • Steera Chii
    • Stechisco Chii
    • Star Chii
    • Stacey Chii
    • Ssyy Chii
    • Sstang Chii
    • Spray Chii
    • Spongie Chii
    • Spirit Chii
    • Sou Chii
    • Soso Chii
    • Sorata Chii
    • Sorairo Chii
    • Sophyc hichi Chii
    • Sophie Chii
    • Sooyeon Chii
    • Soong Chii
    • Soona Chii
    • Soo Chii
    • Sonrier Chii
    • Soniia Chii
    • Sonia Chii
    • Song Chii
    • Son Chii
    • Sommy Chii
    • Sommiiz Chii
    • Solo Chii
    • Sokka Chii
    • Sofear Chii
    • Soel Chii
    • Soe Chii
    • Soai Chii
    • Snowy Chii
    • Smind Chii
    • Slutguin Chii
    • Sltaan Chii
    • Slagger Chii
    • Skyline Chii
    • Skye Chii
    • Siska Chii
    • Sirima Chii
    • Sip Chii
    • Sinon Chii
    • Sinee Chii
    • Sinchan Chii
    • Sincan Chii
    • Simoox Chii
    • Simoo Chii
    • Simo Chii
    • Simcard Chii
    • Sima Chii
    • Silvia Chii
    • Silvana Chii 9 0042
    • Siggy Chii
    • Siema Chii
    • Sieba Chii
    • Siaw Chii
    • Sia Chii
    • Shun Chii
    • Shuki Chii
    • Shu Chii
    • Shry Chii
    • Show Chii
    • Shoichiro Chii
    • Shizukaru Chii
    • Shizuka Chii
    • Shizu Chii
    • Shizen Chii
    • Shiumi Chii
    • Shitr Chii
    • Shishirarin Chii
    • Shirumainu Chii
    • Shirt Chii
    • Shiroyasha Chii
    • Shiroitsubasa Chii
    • Shirley Chii
    • Shirai Chii
    • Shinya Chii
    • Shino Chii
    • Shinn Chii
    • Shimuzu Chii
    • Shimon Chii
    • Shimi Chii
    • Shiina Chii
    • Shii Chii
    • Shihaboochii Chii
    • Shieru Chii
    • Shi Chii
    • Shezuka Chii
    • Sherin Chii
    • Sherii Chii
    • Shenyang Chii
    • Shenila Chii
    • Sheng Chii
    • Sheeno Chii
    • Sheema Chii
    • Sheela Chii
    • Shaw Chii
    • Sharon Chii
    • Sharlene Chii
    • Shaoru Chii
    • Shantyelf Chii
    • Shanthy Chii
    • Shannah Chii
    • Shandy Chii

    Typos & Misspells

    cihi, chi, chiia, choo, chiie, chiii, chiio

    Top Images for Chii

    Similar Names

    Chiia / Chiiaa / Chiiagian / Chiian / Chiiara / Chiib / Chiiba / Chiibby / Chiibi / Chiibie
    Chio / Rhii / Xhii / Zhii / Dhii / Hhii / Mhii / Lhii / Chie / Vhii

    Chi porta i regali? Babbo Natale, San Nicola, Gesù bambino, la Befana o Santa Lucia- Corriere.это

    Da semper il mese di dicembre scandito dalla scelta e dall’acquisto dei regali: perfino in quest’anno di pandemia, le vie dello shopping si sono riempite e i corrieri hanno fatto la spola per congnare i pacchi di chi hafeito fare commerce. Per i bambini per si tratta di un periodo magico che ricorderanno для всей жизни: scrivere la letterina, lasciare un bicchiere di latte e del cibo sul tavolo prima di and are letto e finalmente scartare i regali sotto l’albero.Ma chi porta i regali? Сан-Никола, Баббо-Натале, Гес Бамбино, Санта-Лючия-о-ла-Бефана? Dietro a queste figure ci sono tradizioni secolari Che si Differenziano di Paese in Paese e di regione in region.

    San Nicola a cavallo porta i doni il 6 dicembre

    Da Bari al Nord Europa, il culto di San Nicola molto diffuso. Nel capoluogo pugliese venerato находится под патронажем санто-риконосциуто анче далла Кьеза ортодосса. Di origini turche, il vescovo Nicola, mor il 6 dicembre del 343, giorno che poi stato scelto для суа праздника.Secondo la tradizione, si dedicava a regalare cibo e soldi ai poveri e alla tutela dei pi piccoli, per questo, dopo la sua morte, stato nominato Santo protettore dei bambini. Nel Medioevo si распространен в Europa l’abitudine a memmorare il giorno di San Nicola con lo scambio di doni, dolci e frutta, destinati soprattutto ai pi giovani. L’usanza si ritrova ancora oggi в Паези-дель-Норд-Европа в Оланде, Германия и Австрия. Непостоянно присоединяйтесь к этой зоне, так как есть аферматическая фигура Баббо Натале, традиционная традиция Сан-Никола и портал и не обращает внимания на 5 и 6 кубиков.Я бамбини из ласкано пальмы, кароте и цуккеро для приготовления иль суо кавалло.

    Babbo Natale congna i regali a bordo della slitta la notte della Vigilia

    L’attuale figura di Babbo Natale frutto della sovrapposizione di diversi personaggi: il San Nicola della tradizione cristiana, che in olandese viene chiamato un personaggio britannico risalente al XVII secolo. Il mondo anglosassone rappresenta spesso lo Spirito della bont del Natale, как un uomo dallaunga barba bianca con un mantello verde ornato di pelliccia, personaggio che si ritrova anche nel Canto di Natale di Charles Dickens con il nome di Spirito del Natale presente.Фигурка в новой версии в семье 1823 года, написанная Клементом Кларком Муром, писателем и лингвистом Нью-Йорка, автором поэзии Визит святого Николая. Nel testo il santo descritto come un uomo paffuto, con leguance rosse e la barba bianca, vestito di pelliccia dalla testa ai piedi e con un sacco di regali sulle spalle. Для согласия я дони бамбини viaggia su una slitta trasportata da otto renne e si infila nei camini delle case. В 1863 году я представил иллюстрацию Томаса Наста, представил статуэтку Harper’s Weekly, Babbo Natale con la giacca rossa.Il colore sembra quindi essere stato attribuito a Santa Claus ben prima della pubblicit della Coca Cola degli anni ’30. Здесь вы можете внести свой вклад в рендеринг популярных фигурок с пиктограммами и неграми Stati Uniti.

    Ges bambino porta i doni la sera del 24 dicembre

    Christkind

    (letteralmente Cristo Bambino) il tradizionale portatore di doni di Natale nel sud della Germania, nella Repubblica Ceca, в Свицера, Австрия, регион Лихтенштейн, Словения, Италия, .Secondo una prima leggenda, si tratta della rappresentazione di Ges Bambino, nato la notte del 25 dicembre a Betlemme, raffigurato con capelli biondi e ali angeliche. Esiste per anche una leggenda originaria dell’Alsazia, che racconta di un bambino che porta i doni per conto di Ges. Quest’ultima versione nata con Martin Lutero: nel medioevo i bambini tedeschi risvevano i doni il giorno di San Nicola, ma con la diffusione del protestantesimo cessata la venerazione dei santi cattolici. В соответствии с традициями, Lutero предлагает естественный образ жизни для королевских скамбио и его состояния.

    Санта-Лючия, соблюдающая требования и фрукты, 13 декабря

    Санта-Лючия-ди-Сиракуза

    , мартир Кристиана-Виссута, не имеющая четвертого уровня, морта дюранте ла персекуционе дель’императора Диоклезиано. Si Celebra la sua memoria il 13 dicembre, giorno che prima dell’introduzione del calendario gregoriano occideva con il solstizio d’inverno (da cui il detto «Santa Lucia il giorno pi corto che ci sia»). В alcune regioni dell’Italia settentrionale proprio la santa, in groppa al suo asino, a portare i regali ai bambini la notte del 13 dicembre.Una leggenda veronese narra che, nel XIII secolo, venne organzata una processione per chiedere a Santa Lucia, protettrice degli occhi, di far cessare un’epidemia che colpiva soprattutto i bambini. Для того, чтобы участвовать в пиктограммах, которые являются участником, я промыслово гениторно, что ла Санта авреббе, что это trovare loro dei doni, una volta tornati a casa. Cos, in alcune citt italiane, i bambini la sera del 12 dicembre lasciano arance, biscotti, caff, mezzo bicchiere di vino rosso e del fieno per Santa Lucia e il suo asino, e al risveglio trovano ad aspettarli dolciumi e torroni.La tradizione proibisce per di guardare la santa: se si viene scoperti, Lucia getter negli occhi della cenere. Санта-Лючия венерата анче в Свезии: la mattina del 13 dicembre, la figlia maggiore di ogni famiglia si veste di bianco e indosa una corona di foglie con sette candele. Le ragazze svegliano genitori e fratelli servendo loro biscotti e focaccine preparati il ​​giorno prima.

    La Befana riempie le calze la notte del 6 gennaio

    La figura della Befana, типика итальянского региона и мено conosciuta nel resto del mondo.Il suo nome Deriva proprio da Epifania, il nome della festivit a cui associata, che cade il 6 gennaio. Secondo la tradizione i Re Magi, mentre erano alla ricerca di Ges, chiesero indicazioni a un’anziana. La donna inizialmente предпочитает non seguirli, ma poi sene pent: prepare un cesto di dolci e inizi a bussare a lotte le case for trovare il neonato. Da allora la Befana girerebbe il mondo per cercare di farsi perdonare con i suoi regali. I pi piccoli le lasciano scarpe e calze: se le servono pu prenderle per proseguire il suo viaggio, altrimenti le riempie di dolci o di carbone, a seconda del comportamento del bambino в вопросе.Ma il carbone non solo una punizione per i bambini cattivi: nella tradizione l’inizio di gennaio un momento di rinnovamento. In alcune regioni vige l’usanza di bruciare un fantoccio per salutare l’anno vecchio (da qui probabilmente anche la rappresentazione della Befana come un’anziana): cenere e carbone sono quindi un retaggio di questi riti purificatori.

    24 декабря 2020 г. (изменение 24 декабря 2020 г. | 09:01)

    © RIPRODUZIONE RISERVATA

    Молитвы на европейских и индейских языках

    Молитвы Черным Девам и Темным Девам (Гваделупе, Окотлан) выражены на большом количестве языков.Соответствующие записи молитв как за Черных Дев, так и за Темных Дев и Небесного Отца выделяют ограниченное, но надежное число. Причины, по которым было принято решение включить их, в первую очередь отражают: основные европейские языки, которые участвуют в исследовании и завоевании Америки, репрезентативные примеры ключевых коренных общин, одна или две уникальные молитвы, которые полезны для сравнения, такие как Bajaši (цыганский) Славься, Мария, и все же молитвы из нескольких культур не только Европы и Америки, но и Африки и Азии.

    Количество молитв Черным и Темным девственницам (Гваделупе, Окотлан), воспроизведенных нами в проекте «Святой Франциск и Америка», действительно ничтожно по сравнению с количеством культур, которые были идентифицированы в других местах. См. Http://www.marysrosaries.com/Rosary_prayers_in_different_languages.html#N.

    Богородица / Молитва Аве Мария

    Bajaši (цыганский язык)
    Fij sănatosa, Mărijă, tari milosă,
    Dimizou ku činji.
    Fij blagoslovolită tu ănti mujer,
    ša fija blagoslovolit kupilu ăm injima ата, Isus.
    Svăntă Mărijo, mama lu Dimizou,
    ărogăči dă noj grešnjiš,
    aku să pă šasu dă morče nostră.
    Ame

    Голландский
    Wees gegroet, Maria, vol van genade.
    de Heer встречается u.
    Gij zijt de gezegende onder de vrouwen,
    en gezegend — это Jezus, de vrucht van uw schoot.
    Хайлиге Мария, Мёдер ван Год.
    Bid voor ons zondaars,
    nu en in het uur van onze dood.
    Аминь.

    Английский
    Радуйся, Мария, благодатная, Господь с тобою
    Благословенна Ты среди женщин и благословен
    плод чрева твоего, Иисус.
    Пресвятая Мария, Богородица, молись за нас, грешных
    сейчас и в час нашей смерти.
    Аминь

    Филиппинский
    Aba Ginoong Maria, napupuno ka
    ng grasiya,
    Ang Panginoong Diyos ay sumasaiyo.
    Bukod kang pinagpala sa babaeng all
    and pinagpala rin naman an anak mong si Hesus.
    Santa Maria, Ina ng Diyos
    Ipanalangin mo kaming makasalanan
    Ngayon at kung kami’y mamamatay.
    Аминь

    Французский
    Je vous salue, Marie, pleine de grâce.
    Le Seigneur est avec vous.
    Vous êtes bénie entre toutes les femmes,
    et Jésus, le fruit de vos entrailles, est béni.
    Sainte Marie, Mère de Dieu,
    Priez pour nous, pauvres pécheurs, maintenant
    et à l’heure de notre mort.
    Amen

    German
    Gegrüßet seist du, Maria, voll der Gnade,
    der Herr ist mit dir.
    Du bist gebenedeit unter den Frauen, und gebenedeit ist die Frucht deines Leibes, Jesus. Heilige Maria, Mutter Gottes,
    bitte für uns Sünder jetzt und in der Stunde
    unseres Todes.
    Аминь

    Греческий
    Chaire, kechairetomene, ho kurios meta su. Eulogemene sou en gunaixi kai eulogemenos ho karpos tes koilias sou Iesous.
    Собор Святой Марии, метр Теу, прозаик над умон тон хамартолон, монахиня кай эн те оре ту танатоу умон.
    Амин.

    Irish
    Sé do Beatha Mhuire,
    Tá lán do ghrást, Tá an Tiarna leat.
    Is beannaithe thú idir mhná
    Agus is beannaithe toradh do bhrionne osa.
    A Naomh Mhuire mháthair Dé
    Ghúi orainn na bpeacaí
    Anois agus ar uair ár mbáis.
    Аминь.

    Итальянский
    Ave Maria, piena di grazia,
    il Signore è con te.
    Tu sei benedetta fra le donne
    e benedetto è il frutto del tuo seno, Gesú.
    Санта-Мария, Мадре-ди-Дио,
    prega per noi peccatori,
    adesso e nell’ora della nostra morte.
    Аминь

    Latin
    Ave Maria, gratia plena,
    Dominus tecum,
    benedicta tu in mulieribus,
    et benedictus fructus ventris tui Iesus.
    Sancta Maria mater Dei,
    ora pro nobis peccatoribus, nunc, et in hora mortis nostrae.
    Аминь

    Майя
    Ciciolnen cilich María,
    chupech ti grazia, Yumilbil
    yan ta uicual, painum a
    cicithambilil ichil chuplal
    tuxiuili painum u.
    X cilich María, u Na
    Dioze payachxnen okal
    toon ah-Kebanob, behelac,
    i, itu kiutzil cimil.
    Аминь Хезуз.

    Mixteco (Alcozauca)
    Yochicaui Iya Dzihi
    Maria, ñuchituudiyaui
    gracia, Iyoxica Iya n Dios
    Xihiui, Yodzoca ñayii
    ñulumi nun udiósya ii.
    Santa Maria dzihi
    mauin Dios uacuatun
    diyaui xahayo na dzativi,
    vichi, xihi quiv eugiudi.
    Dzaa uacun Iya Jesus.

    Центральный Науатль
    Теотл Миц Пахкахьохуи Мария
    Темитика в Тлен Куакаултзин
    В Тлакатцинтли Ка Ика Техуа
    Хуан Ика Темацин
    Тиках Ика Ночи Моочихия 9000 Ика Ика Ночи Моочихия 9000 Йесус Ика Ночи Моочихия 9000 Йесус Ика Ночи Мохуаме 9000 Ика 2 Ика Мохуам Хесус 9000 Ика Ночи Мохуаме 9000 Mochihua
    zohua Teotl Maria
    te Nantzin in Teotl
    topan xi tlahto tlen otic huicaqueh necuil ohtli
    cuac ye ti miquizcueh
    huan cuac yo ti miqueh
    mah ihquion mochihua

    ,
    mah ihtocion mochihua

    , ica mahuiztic.
    В Toteco ееток мохуан.
    Tateochihual tehuatizin intech nochin cihuatzitizin.
    Tateochihual в Tapoxhuil den Moihtic, Хесус.
    Yectictitzin María, inan Dios ximotatauhti
    totechcopa in tahtacolhuanime
    axcan huan tomiquiliztempan.
    Ma ihcon mochihua.

    Western Nahua
    Teotl mitz pahcahyohui Maria
    te temiticah in tlen cuacaultzin
    in tlacatzintli cah ica tehua
    huan ica tematzin
    ticah ica nochi zohuamehis
    , huan ica tematzin
    ticah ica nochi zohuameh ica 9000i mochihu
    zohua Teotl Maria
    te Nantzin in Teotl
    topan xi tlahto tlen otic huicaqueh necuil ohtli
    cuac ye ti miquizcueh
    huan cuac yo ti miqueh
    mah ihquion mochihua 9001
    mah ihquion mochihua 9001

    , польский язык
    ,
    błogosławionaś Ty między niewiastami
    i błogosławiony owoc ywota Twojego, Jezus.
    Święta Maryjo, Matko Boa,
    módl się za nami grzesznymi
    teraz i w godzinę śmierci naszej.
    Аминь.

    Португальский
    Avé Maria, cheia de graça,
    o Senhor é convosco.
    Bendita sois vós entre as mulheres
    bendito é o fruto do vosso ventre, Иисус.
    Santa Maria, mae de Deus,
    rogai por nós, pecadores,
    agora e na hora da nossa morte.
    Аминь

    Испанский
    Dios te salve, Мария, llena eres de gracia,
    el Señor es contigo.
    Bendita tú eres entre todas las mujeres,
    y bendito es el fruto de tu vientre, Хесус.
    Санта-Мария, Мадре-де-Диос,
    ruega por nosotros, pecadores,
    ahora y en la hora de nuestra muerte.
    Аминь

    Zapotec
    Аннаа Чанна Мария он! nachaalo nína zaaca graci
    bejuannana narüñelo riteetelo quiraali bennigonna
    chela quellanaxi, ni coxaanalo bejuannana Jesu Crist
    riteeteni quiraalii ben ni niquiio Ha Channa Santa Maria hea
    Di Niquiio Ha Channa Santa Maria hea! peyoon nii ce’ca laachi xín nil
    bitoo nii axtenni tonoo benni huexihii anna
    chela chii gallabea quella gooti xtenni tono

    Our Father / Pater Noster Prayer

    0

    language Baypsa

    0

    Baypsa ješči pă nour!
    Numilje tov să svăncăšči! Vină ăm cara ata!
    Fijă voje ata kum pă nour aša šă pa pămnt!
    Pita nostră dănju astăs,
    šă jărtă nji daturjilje noštri kum
    ša noj jărtănj daturašilor anoštri,
    šă nu nji ănširka ku rou njimik,
    Numaă skoči!
    Аминь.

    Голландский
    Onze Vader,
    die in de hemelen zijt,
    geheiligd zij Uw naam.
    Uw rijk kome,
    Uw wil geschiede op aarde als in de hemel.
    выводок Geef ons heden ons dagelijks,
    en vergeef ons onze schulden,
    gelijk ook wij vergeven aan onze schuldenaren.
    En leid ons niet в Бекоринге,
    maar verlos ons van het kwade.

    Английский
    Отче наш, сущий на небесах,
    да святится имя Твое.
    Царство Твое придет,
    Да будет воля Твоя
    на земле
    , как на Небесах.
    Хлеб наш насущный дай нам на сей день,
    , и прости нам наши преступления
    , как мы прощаем согрешающим против нас.
    и не введи нас в искушение,
    но избавь нас от лукавого. Аминь.

    Филиппинский
    Ama namin sumasalangit ka. Sambahin ang ngalan mo. Составьте карту Kaharian Mo. Теперь вы можете найти его на своем языке.

    French
    Notre Père qui es aux cieux,
    que ton Nom soit sanctifié,
    que ton règne vienne,
    que ta volonté soit faite sur la terre com au ciel.
    Donne-nous aujourd’hui notre pain de ce jour.
    Pardonne-nous nos правонарушений,
    come nous pardonnons aussi
    à ceux qui nous ont offensés.
    Et ne nous soumets pas à la tentation,
    mais délivre-nous du mal.
    Аминь.

    Немецкий
    Vater Unser im Himmel,
    Geheiligt werde Dein Name,
    Dein Reich komme.
    Dein Wille geschehe,
    Wie im Himmel, so auf Erden.
    Unser tägliches Brot gib uns heute,
    Und vergib uns unsere Schuld,
    Wie auch wir vergeben unseren Schuldigern.
    Und führe uns nicht in Versuchung,
    Sondern erlöse uns von dem Bösen.
    Аминь.

    Греческий
    Pater hēmōn, ho en tois ouranois
    hagiasthētō to onoma sou;
    elthetō hē basileia sou;
    genethetō to thelēma sou,
    hōs en ouranōi, kai epi tēs gēs;
    тонны артон хемн тон эпиусион дос хемин семерон;
    kai aphes hēmin ta opheilēmata hēmōn,
    hōs kai hēmeis aphiemen tois opheiletais hēmōn;
    kai mē eisenenkēis hēmas eis peirasmon,
    alla rhusai hēmas apo tou ponērou.Аминь.

    Ирландский
    Ар атаир ата ар нем,
    го наофар д’аинм;
    go dtaga do ríocht;
    go ndéantar do thoil ar an talamh
    mar a dhéantar ar neamh.
    Ар н-аран лаэтуил табхаир дуинн инниу;
    agus maith dúinn ár bhfiacha
    mar a mhaithimidne dár bhféichiúna féin;
    agus ná lig sinn i gcathú,
    ach saor sinn ó olc. Áméin.

    Итальянский
    Padre nostro che sei nei cieli,
    sia santificato il tuo nome;
    venga il tuo regno,
    sia fatta la tua volontà,
    come in cielo così in terra.
    Dacci oggi il nostro pane quotidiano,
    e rimetti a noi i nostri debiti,
    come noi li rimettiamo ai nostri debitori,
    e non ci indurre in tentazione,
    ma liberaci dal male.
    Аминь.

    Latin
    Pater Noster, qui es in caelis, sanctificetur nomen tuum. Adveniat regnum tuum, fiat voluntas tua sicut in caelo et in terra. Panem nostrum cotidianum da nobis hodie, et dimitte nobis debita nostra sicut et nos dimittimus debitoribus nostris, et ne nos inducas in tentationem, sed libera nos a malo.Аминь.

    Maya

    H c Yum, cá yanéech ti le cáanóob cilíchcuntabac á kaba;
    talac ti c tóon á ahaulil; mentabac á uolah
    bay tile lú um hebic ti le cáan: Leti c uah ti amal kinil c
    (вверх ногами назад c) atóon behelé: iix c zatez
    c tóon c paxóob; bay hebic c tóon c záat-zicóob ti ah paxóob
    c tóone: Iix má á paticóon lubul ti tuntahul kaz, hebac
    tocóon ti lobil. Бей Лайяц Иисус.

    Майя-испанский транслитерация
    C-YUM
    C-YUM YANECH TEJ CAANO
    QUILIICHCUNTAAC A KABÁ,
    TALAC TOON A AJAWIL
    BETAAC A WOLAJ JE BISH TEJ CAANÓ
    LE BEYZA SAN SAMAL
    SAATES TOON C-P’ASHOOB JEBISH SHAN
    TOON C-SAASIC LE C-AJ-P’ASHOOB
    YETEL MA A P’ATIC C-LUBUL TI TONTAJ-OL,
    BAALÉ TOCOON TI TULACAL KAS;
    TUMEN ATI’AL LE AJAWILÓ YETEL LE PAJTALILÓ
    YETEL LE NOJBEENILO UTIAL JAABOOB
    MINAAN U SHUL.
    CA BEYAC.

    Центральный науатль
    ToTajtzin aquin tinemi ne ilhuicac,
    ma mitzyectenehua nochi tlacatl.
    Ма huajla на tonaltin ijcuac ticmandaros nochi tlacatl.
    ипан в tlalticpactli на tlacamej ma
    quichihuacan на tlen ticnequi ijcon quen nochihua ne ilhuicac.
    Aman xtechmaca tlen ticuasquej on yejhuan mojmostla ica tipanotoquej.
    Niman xtechtlapojpolhuili totlajtlacolhuan ijcon
    quen tejhuamej tiquintlapojpolhuiyaj on yejhuan tlajtlamach xcualji techchihuiliaj.
    Niman xtechpalehui para ma ca titlajtlacosquej,
    yej xtechejcuanilij nochi tlen xcuajli.
    Timitztlajtlaniliaj yejhua in pampa ticpia tequihuajyotl,
    nimal poder, niman hyueyilistli para nochipa.
    Amén.

    Nahuatl (Del Norte de Puebla)
    Tohueyitajtzin ten tiyetica eluiyactzinco,
    ma timitzonmohuistilican ica in chicahualis de motocaytzin.
    Huan ma xionuiqui huan ma xiquinyolyecana ica mohueyichicahualis motaneltocacahuan.
    Huan ma mochihua nochi ten Tejuatzin ticonmonequiltía nican talticpac ijcón queme mochiutoc ne eluiyactzinco.
    Xitechonmaca axcan totaxcaltzin ten techpoloa.
    Huan xitechontapojpolui den totajtacoluan ijcón queme tejuan no tiquintapojpoluijque ya naquen techmohuispoloayaj.
    Huan amo xitechonuica tech в Охуйкайоте.
    Ta, xitechonajchihuili den chicahualis den amocuali.
    Huan timitzonhueyimohuistilíaj porín
    Tejuatzin san ticonpía in hueyitayecanalis in hueyichicahualis huan
    Tejuatzin san Tionueyichiuque porín nesi mocualtzinyo para nachipa ijcón.
    Amén.

    Nahuatl (Sierra de Puebla )
    Version 1
    Tohueyitajtzin ten tiyetica eluiyactzinco,
    ma timitzonmohuistilican ica in chicahualis de motocaytzin.
    Huan ma xionuiqui huan ma xiquinyolyecana ica mohueyichicahualis motaneltocacahuan.
    Huan ma mochihua nochi ten Tejuatzin ticonmonequiltía nican talticpac ijcón queme mochiutoc ne eluiyactzinco.
    Xitechonmaca axcan totaxcaltzin ten techpoloa.
    Huan xitechontapojpolui den totajtacoluan ijcón queme tejuan no tiquintapojpoluijque ya naquen techmohuispoloayaj.
    Huan amo xitechonuica tech в Охуйкайоте.
    Ta, xitechonajchihuili den chicahualis den amocuali.
    Huan timitzonhueyimohuistilíaj porín
    Tejuatzin san ticonpía in hueyitayecanalis in hueyichicahualis huan
    Tejuatzin san Tionueyichiuque porín nesi mocualtzinyo para nachipa ijcón.
    Amén.

    Версия 2, используется в городе Уицилан-де-Сердан, в районе Куэцалан, Пуэбла
    Totahtzin techin ilhuiyac Timoyeztica
    mah moyectenehua motocaitzin.
    Mah huiqui tonahuac motatocayotzin.
    Mah mochihua Motanequiliz nican talticpac queme tech в ilhuiyac.
    Xitechmaca axcan totaxcal den mozta mozta.
    Xitechtahpopolhui в Totahtacolhuan,
    Ihcon Queme в Tehan tiquintapohpolhuía aquin technempolohua.
    Amo xitechcahua mah tihuetzicah itech tayehyehcolitzin,
    huan xitechmaquixti dennochi in amocuali.
    Mah ihcon mochihua.

    Western Huasteca Nahuatl
    Tatu puilom huahuá, itcuajat, ti eb chie pelit Santo jajatz
    abi cachi atzale tal ti eb al huahua: catajatz taculbetal hantzabdaci ti eb al huahua: catajatz taculbetal hantzabdaci a ana guru
    , taculbetal hantzabdaci ti
    xhantini, hantzabdaci ti
    cal igualab, ani ela tegui tacupalanchi
    cal y at guitzab ani il tacujila cugualan cal junhi fataxtalb,
    maxibtaculohu cal han atax mal tajana guatalel.

    Western Nahuatl
    Huaxteco
    Tatu puilom huahuá, itcuajat, ti eb chie pelit Santo jajatz
    abi cachic atzale tal ti eb al huahua: catajatz taculbitz, taculbitz, taculbitz, taculbitz, taculbitz, taculbitz, taculbitz, taculbitz, taculb, taculbitz, taculbets, taculbitz, 9000 il tacujila cugualan cal junhi fataxtalb,
    maxibtaculohu cal han atax mal tajana guatalel.

    Mixteco (Central Juuztlahuaca)
    Llubango, ña catubi bindibu,
    Santificado na cubi dubuyo,
    quíjindu reino iñ ayo:
    Nacubi y Candio yo,
    doco.
    Hita iñango ind ucuindubi,
    tajimbia bin perdona cuechindu,
    Doco bindu, perdona ña illo cuechi lli:
    cullico ñunyi cofllondu tentacion,
    decancundu iña nabaa. Аминь, Иисус.

    Польский
    Ojcze nasz, którys jest w Niebie, swiec sie Imie Twoje, przyjdz Królestwo Twoje, badz wola Twoja, jako w Niebie, tak i na ziemi, chleba naszego powszedi jamzegois my odpuszczamy naszym winowajcom, i nie wódz nas na pokuszenie, ale nas zbaw ode zlego.

    Португальский
    Pai Nosso que estais nos céus,
    santificado é o Vosso nome,
    venha a nós o Vosso reino,
    seja feita a Vossa vontade,
    assim na terra como no céu.
    O pão nosso de cada dia nos dai hoje,
    perdoai-nos as nossas ofensas,
    assim como nós perdoamos a quem nos tem ofendido.
    E não nos deixeis cair em tentação,
    mas livrai-nos do mal,
    Amén.

    Испанский
    Padre nuestro, que estás en el cielo.Santificado sea tu Nombre. Venga a nosotros tu reino. Hágase tu voluntad en la tierra como en el cielo. Danos hoy nuestro pan de cada día. Perdona nuestras ofensas, como también nosotros perdonamos a los que nos ofenden. No nos dejes caer en tentación, y líbranos del mal.
    Amén.

    Zapotec
    Diox xud nu ‘, co’ nzo loo bè ‘,
    ndlya’s nu’ no ña’b nu ‘loo U’ le ‘mèn ta’ cuent no ten ‘mèn thidte U’ nac Diox natú’pe ‘ .
    Nu ‘mbez loo U’ no ña’b nu ‘loo U’ le ‘U’ ñibe’pe ‘loo mèn dib athu loo izlyo’.
    No gàca xal nee lezo ‘U’ loo izlyo ‘ndxè xalque’ ndxàc co ‘nee lezo’ U ‘loo bé’.
    Fta ‘U’ lua ‘nu’ no xít nu ‘co’ hua nu ‘nalze no taamas con’ co ‘naquinque’ nu ‘atate huiz.
    Fton ‘U’ xquin nu ‘no xtol nu’ xal nteri’th ntecan ‘nu’ xèn xyàn co ‘ndli hues xtàa nu’ loo nu ‘.
    Ne’lá’ya’de U ‘nu’ par aseli nu ‘cua’n nu’ xquin nu ‘no xtol nu’ loo U ‘.
    Ndxe’leque ‘, blàa U’ nu ‘loo ryethe con’ ye’rsin ‘.
    Tac U ‘ñibe’ loo ryethe con ‘.
    Нет ndxàp U ‘ryethe con’ roo no ryethe con ‘xèn la’s nii U’ no la’s ya ‘U’.
    No che’npe ‘U’ nac ryethe con ‘roo no con’ xèn le’n lin ‘co’ ntlo,
    no le’n lín ‘co’ ndexelo,
    no le’n lín ‘co’ ne’lith node тидтен.
    Taandxè ‘gàca.

    Iwe unofunga kuti tokyo olympics ipfungwa yakaipa? Святой Луи 1904 акаиса йо бха кумусоро

    T musiyano weDelta wecoronavirus iri mukutumbuka kwakazara. Япония ири мумамириро экукурумидзира. Asingasviki chikamu chechina chevagari veJapan vakabaiwa. Mumazuva mashoma, США Майкл Эндрю Плавание Эндрю Немамве ма антимажекисени ачадзика ку Токио нензвимбо дзакатендедза куноцвага горидхе мунхандаре дзисина ватевери.Кунэ римве диви, иногона кунге ири нзира йедамбудзико. Кунэ римве диви, курамба уйне пфунгва дзакаканганисика зваканйоендерана немвея мыОлимпики. Sarudzo yekuvaronga muUnited States yakapotsa yakanda chiitiko cheOlympic sezvatinochiziva mukutadza. Квете чете кути нйика якагамучирва яиве гунгва куре, аси гута ракагамучирва, Сент-Луис, йайве муМидвест, ичиита куфамба кунодхура зваканьянья уйе кунонока. Дзесе нйика гуми нембири дзакатора чикаму, незвимве звиитико звичиитика сенгэМаАмериканский нйика медзо (звинорева кути мунда вачо, откажитесь от выбора WeAmerica) Пакупэдзисира, нйика якатамбира якахвиру макмати маэмпур маэдзэуми маумирэ маэдзэму маэдзур.Mumwe mutambi wemuНемецко-Америка анонзи Джордж Ай акахвина menduru nhanhatu gore iro pagumbo rehuni rekuruboshwe, kusanganisira goridhe muvhavha musure mekusvetuka pamusoro pebhiza refu risina chitubu. kubatwa uchishandisa zita rekunyepa. Vamhanyi gumi nematatu vakakwikwidza menduru mu400m munzira isina nzira. Иво makwikwi ekushambira akaitika mune isina muyero dhamu. Йо йосе шоу яив бип шоу, секурьева кваДэвид Валлечинский Полная Олимпики Бхуку. Asi zvakafungidzirwa, zvichipiwa kuti maOlimpiki e1904 akaitwawo pamwe neWorld’s Fair — iyo yakaronga runyorwa rwayo rwezviitiko zvakatarisana nezana ramakore rekutengwa kweLouisiana nevamwe.айн. Chimwe chezviitiko izvi, chakanzi Anthropology Mazuva, chakatora nhengo dzePygmy, Sioux nePatagonian madzinza kuzotamba nekupotsera matope. Vakadaidzwazve kumhanya nekuzvikanda pakati pavo. Munoziva, sevarungu vanokwikwidza mumitambo yeOlympics, asi kwete padivi pavo.

    Кана ава васири-ватамби vakaodzwa mwoyo munzira, varongi veWorld Expo vakakurumidza kuvadzinga. са «мапензи», избегайте «аказове акадерера, ватамби вакавандиса». Пьер де Кубертен, munyori wenhoroondo wechi, французский международный комитет олимпики акавамбы, haana kuuya kuSt Louis kune Антропология Mazuva.Аси, кучикверети чаке чикуру, маакаунди чете ндиво акаита кути на берегу чиитико ичи се «чинонядзиса» ичо «чингазораса куквезва квачо кана ванху ватема, варуме ватсвуку неварумэдзэйэроусе вакхана вакхана неварумэдзийя кумэро вакадия.

    Senzira yekutsvagisa, Mitambo yeSt Louis yakapa mujaho, chiitiko chepamusorosoro icho pasina mubvunzo chaizoratidza miganho yechokwadi yemunhu. Аси чиитико ичи чакававо чиитико чемасура. Kunze kweavo vashoma vane ruzivo rwekumhanyisa, vazhinji vatori vechikamu vaive amateurs.Фред Лорц, bhiridha kubva kuNew York, aive mumwe wevamhanyi vasere kuhwina nzvimbo muOlympic marathon nekuda kwe «yakakosha mamaira manomwe» muQueens. Феликс Карвахал, муруме wekuCuba uyo aiona nzira yake yekuendesa se «kudzidziswa», akapotsa apotsa mujaho weOlympic musure mekurasikirwa nemari yake yekutsigira pamutambo wedhiza. Mushure mekukwidza ndege kuenda kuSt Louis kubva kuNew Orleans, akaenda kumutsetse wekutanga akapfeka jena chena-refu-refu, bhurugwa rakasviba, mabhureki uye beret. Zvichakadaro, varume vaviri vanobva kurudzi rweTswana rweЮжная Африкаamudhorobha pakuratidzira kwenyika yavo kuWorld’s Fair vakatora nzvimbo dzavo vasina shangu uye vakave vekutanga vateza vemuklympic.

    Pakatanga kuridzwa kani musure me3 masikati pa 30 августа марафон среди 32 человек yakavhurwa mukati mekuputika Midwestern masikati iyo yakaona iyo yekupisa index ichikwira kusvika 135F. Мукуру анэ хушамвари аказивиса кути йё 24.85 мамайра марафон коси айве «мунху акаомесеса вандати ндамбокумбира кумханйа». Памусоро пемигвагва ине макомо уйе мазана матату эмакомо эмакоси эйо коси, вамханьи вайфанира кутаурирана мунзира немумигвагва йезвитима уйе кунянгве ванху вайфамба имбва дзаво сэзво косиу косиуа кауэмара исвое косиу косиуа кауэмаZvakaipisisa zvakadaro, vatambi vemujaho wemujaho vaingogumira pamabhureki emvura maviri — pamakiromita matanhatu ne12 — nekuti James Sullivan, munyori weAmateur Athletic Union akachinja murongi weStandira Games, aidakinja murongi weStandira Games, mijedakinja murongi weStandira Games, mijedakinja murongi weStandira Games, mijedakinja murongi weStandira Games, aidakinja murongi weStandira Games, aidakinja murongi weand Louis Games. Dai kushaikwa kwemvura kwainge kusina vamhanyi ava, migwagwa ine guruva yeSt.Louis — uye kufora kwevatongi, vanachiremba nevatori venhau vachigadzira marathoners — zvaigona kudzipa vakwikasustvoiza, zvaigona kudzipa vakwikasustvoisкурэ курэ, нензира.

    Хазвишамисе, муджахо вакакурумидза кудонха. Уильям Гарсиа уеОакленд ndiye akatanga kudonha padivi pemugwagwa; гурува раканга рафукидза зваке уйе ракабварура думбу, звичиконзера кубуда ропа. (Дай Гарсиа акацунгира квеава йекуведзера, эйва вакамурапа вакати, ангадай акадеура ропа кусвика пакуфа.) Имбва дземусанго дзакадзингирира мумве веваЮжная Африка майра нехафу мумугвагва. Nguva yese iyi, mutambo wemutambo Carvajal wapfuura zvirango zve hydration nekubvarura michero munzira.Аси мушуре мекушандиса маапуро акавандиса мув, акамира падиви пензира, акабатва немарвадзо эмудумбу.

    Лорц, каменщик, хаана курега кукошесва кумумиса пара мамайра картафумбамве. Pane kudaro, akasunga mota, achivheyesa vateereri nevakwikwidzi iye achifamba achivapfuura. Томас Хикс, mutengesi weAnglo-America uyo akatungamira musure mamaira ekutanga, akange asisina mvura pa mile 10 zvekuti timu yekudzidzisa varume vaviri yakamhanyira kunomubatsira ndokumutsigira kwemamaira mashoma. Кана kubvunzwa kwemvura kwaHicks kwakavapedza simba, ivo vakakanganisa nekusvipa muromo wake nemvura inodziya yakasviba.Paakachema kuti awedzere zororo kutenderera mamaira gumi nesere, vakamupa

    mbichana yemazai evachena uye strychnine

    — vachimaka iko kwekutanga kushandiswa kwevashandisi vemitambo mumaOlympics Azvino. Изво звівіе звіісіна баса кана ироксир раймуурая звинёро нёро.

    Сезво Хикс акамханья акананга кучьедза, Лорз аказородзвайчи аидзика ачибурука парвендо рвемамайра гуми неримве, мота яке ичиписа зваканьяня мухурува. Asingatarise mutyairi weHicks achimuraira kubva munzira, Lorz akafamba achienda kunhandare yekupedzisa nhanho ndokuyambuka Паси peawa matatu vanhu pavakachema nekuimba «Американец выиграл!» Sezvo Элис Рузвельт, mwanasikana waTeddy ане makore makumi maviri, Aive пр куда- kudzikisa menduru yegoridhe mumusoro waLorz akapfekedzwa Korona, mumwe akangotarisa akamuti munyengeri, mufaro wakaenderera mberi.Wakashanduka ukava mabhogi uye Lorz akakwenya mapendekete ake kunge jee.

    Panguva ino, Hicks haatomboremberi.Asi kana nhau dzekuregererwa kwaLorz dzasvika paari, Hicks akabva atiza.Vashandi vake vaviri vakaita imwe strychnine eggnogisa (ine chira yebrand) ndurajekumupa müdokumupa. мувири везе .. иса цока имве памбери паимве якафанана не зомби йемамайра мавири апфуура, кунянгве хикус йекуниепедзера ваитенда кути тамбо яиве ичири мамайра макуми мавири. Мумайра экупедзисира акакумбира курара паши, акамва бхуранди уйе акаквира звикомо звивири звекупедзисира асати амханйира мунхандаре.Вашанди ваке вавири-варуме вакамуквера кумучето кветамбо, цока дзаке дзичири куцика павакамусимудза куенда муденга пааканзи ндие анокунда. вакакодзера мендуру яво — йе «баса ракакурумбира» кана непадики падики. Аси Майве, ангозвирова дундунду ватьяири веХикс, айгона куита мушуре мемуджахо ую ндевекути айве мапаунди гуми акарерука. дзока нецока дзаке уйе усие мунда ури вога. Ие акати, «Хандина кумбобвира мухупеню хвангу ндакамханья звакадаро». Pasina kupokana, iyi yaive nzvimbo yakaderera yeMitambo iyo munyori wenhoroondo Уильям О Джонсон-младший aiti «Mitambo yeOlympic iyo iri nani kukanganwa».Ndinovimba hapana munhu ari kutaura zvakafanana Mushure mekumisikidzwa kweTokyo edition. Аси извозви, иво ванотаридзика кунге вакавандиса саХик: флюгер чепфу, ваперерва уйе вачизвузурудза, кунге маЗомби, вакананга кумуцеце купесана некутонга кури нани — уе звесе звекуратидза.

    >>

    FINALISTI AMICI 2021 SERALE, CHI SONO? / Sangiovanni e Giulia Stabile confermano …

    Finalisti Amici 2021 serale: indiscrezioni confermate…

    Continuano gli spoiler sui finalisti del serale di Amici 2021 .Приходите заранее предвкушать рассказ о Виколо делле Новости, в финале, ci saranno Sangiovanni e Giulia Stabile. Джованиссими, песня и балерина, заслуживающие внимания лучших талантов вентесима, эстрадного шоу талантов Марии де Филиппи. Джулия считается вероятной винницей категории данца. Sin dal suo ingresso nella scuola, la 18enne ha conquistato grandi consnsi sia tra il pubblico che tra gli insgnanti. Stesso Discorso для Sangiovanni, который считается вероятным виновником того, что он является публичным, когда он был известен как лучший результат для Aka7even, который был авуто в forte sostegno durante la semifinale (Agiornamento di Stella Dibenedetto).

    Алессандро Кавалло: «Si è avverato il sogno» / Dopo Amici, compagnia internazionale …

    Finalisti Amici 2021 serale: il primo excluato…

    Tancredi является одним из лучших результатов полуфинала серале Amici 2021 ? Приходите в студию с фанатичным ожиданием Виколо делле Новости, с публичным представлением, сольными сообщениями и именами первых трех финалистов, которые называются Aka7even, Giulia Stabile и Sangiovanni. Все альтернативы собственному предназначению в казетте, когда публикуются все записи одного дня, 8 августа, Джорно делла Месса в онда делла пунтата.Tuttavia, secondo un’indiscrezione riportata da Amedeo Venza, il concorrente che avrebbe detto addio al sogno della finalale sarebbe Tancredi. Il giovane cantautore milanese, dunque, è il primo excluato della semifinale di Amici 2021? La conferma arriverà solo domani (agiornamento di Stella Dibenedetto).

    Amici 21: Alberto Urso sostituisce Anna Pettinelli? / Предложения: novità importanti

    Finalisti Amici 2021 serale: Alessandro senza possible?

    I finalisti di Amici 2021 saranno quattro oppure no? Al momento sembra, che tutto si risolverà in casetta e dopo i Primi Annunci defficiali Il Quarto Nome Verrà Fuori a telecamere spente e senza la presenza del pubblico.Per fortuna sembra però proprio Aka7even sarà uno dei primi a finire nell’olimpo e nelle sedute, предназначенный для финалистов Amici 2021, что si scontreranno в diretta sabato 15 maggio, ma chi sarà il vincitore? Da semper si è pensato a Sangiovanni come vincitore ma le cose sono cambiate in queste ultime settimane proprio a favore di Aka7even che ha avuto la giusta spinta da Anna Pettinelli, che spesso e volentieri lo ha strigliato a dovere che sépria ve scambiate Poi sul palco del serale si è rivelata essere importante.Cosa ne sarà quindi di loro e cosa successderà ad Aka7even? Луи является первым официальным финалистом Amici 2021 и теперь Sangiovanni ad andare in crisi pensando alla finalissima perché l’amato Luca aveva già il pubblico favore sin dalla sua partecipazione ad X Factor. E ’arrivato il suo momento adesso? (Хедда Хоппер)

    Руди Зерби / «Амичи? Aspetto di essere riconfermato. Intanto mi godo i figli «

    Deddy Favorito per il posto ‘vacante’?

    Chi sarà il Quarto finalista del serale di Amici 2021 ? Претенденты на великолепные цветы и балерины Алессандро и Серена и песни Дедди и Танкреди. Il pubblico, в attesa di scoprire il verdetto final, che arriverà solo al termine della semifinale в onda sabato 8 maggio, убедительно, что quarta maglia finalale sarà Assegnata a Deddy per il quale i appiudesso par hanno sp. Tra gli utenti dei social, tuttavia, c’è anche chi è убедительно, что иль квартал после финалиста может быть собран на Serena в моде да poter dare Giulia Stabile для возможности avere una sfida pari.Infine, su Twitter, sono tanti gli utenti уверен, что финальный квартал, но не sicuramente Alessandro avendo ottenuto un’offerta di lavoro. Andrà davvero così? Lo scopriremo domani sera (agiornamento di Stella Dibenedetto).

    Finalisti Amici 2021 serale: l’appello dei Professori

    Чи — это финалистов Амичи 2021 ? È квеста о доманде, которую я поклоняю таланту Канале 5, является старым понятием в этих мелочах, допустимых значений и названий первых трех рагацци в финале.Будьте в курсе всех ожиданий Vicolodellenews, я профессора, который знает все, что хорошо, о возможности оплаты проезда, чтобы получить доступ к собственному запросу, который не был открыт для доступа к финалу. Руди за Дедди, Ариса за Танкреди, Лорелла Куккарини за Алессандро и Алессандра Челентано за Серена. Se spulciamo dal web le reazioni dei fan sugli allievi non ancora in final, scopriamo un quadro molto frammentato: c’è chi tifa per Serena, chi invece vorrebbe Tancredi. Почи в состеньи ди Дедди в финале, моли, инвече, соттолинеано иль великого таланта Алессандро.Che sia proprio quest’ultimo a conquistare la final? (Aggiornamento di Anna Montesano) SEGUICI SU INSTAGRAM, CLICCA QUI!

    Maria De Filippi svela il Quarto in casetta

    Aka7even, Sangiovanni e Giulia Stabile sono i tre allievi che, al momento, sono riusciti a conquistare la finale di Amici 2021 . Le previsioni erano, quindi, giuste: quattro sono i finalisti e, dunque, gli allievi che ritroveremo a sfidarsi nell’ultima puntata e tre, dunque, gli eliminati alla fine di questa semifinale.Ma chi è il четверть финалиста? Все предвкушение чи свелано, что делает заявление о финальном заключении, все рагацци соно состояния мандаты в казетте. Come accaduto finora nei ballottaggi, anche questa volta Maria De Filippi ha deciso di svelare l’ultimo tassello della lunga sfida in casetta. È qui che i ragazzi sono venuti a conoscenza del nome del Quarto finalista. Я не согласен с включением квартета, когда он работает непосредственно с программой. (Aggiornamento di Anna Montesano)

    Сангиованни, Джулия Стабиле, Aka7even в финале

    Прибытие премьер-министра ожиданий на основании регистрации полуфинала Amici 2021 e, con queste, anche i nomi dei primi finalisti.Pariamo col dire che non ci sono grandi sorprese nel gruppo che finora ha conquistato l’accesso all’ultima puntata: stando, infatti, a quanto svela il Vicolodellenews, il primo ad aver avuto accesso alla finalale è stato Aka7751, Aka7751, 90 Петтинелли. Эта песня — это пассажи на баллоне: сделайте серию своих танцев и балерин и статую Джулия Стабильная , которая в финале завоевывает второе место после смерти. Торнати аль канто, я востребованы песни и новые песни для последних слов в финале, большие слова, собственные песни Sangiovanni. Chi sarà dunque il Quarto a conquistare la finalissima? (Aggiornamento di Anna Montesano)

    Giulia e Sangiovanni в полюсе

    Chi sono i finalisti del serale di Amici 2021 ? Это сделано для того, чтобы показать последний талант шоу талантов, который был написан в одном из 15 дней после того, как он завершил работу над ассоциативным ассистентом вентиляционного центра Amici? Ancora poche ore e i nomi dei finalisti saranno svelati. Come ogni settimana, oggi giovedì 6 maggio, in quel di Cinecittà, si sta registrando la semifinale del serale di Amici 2021 .Заявление о завершении конкурса, вероятности, о игроках Emanuele Filiberto, Stash e Stefano De Martino, , о nelle scorse settimane, è stato affidato il compito di solutionre l’eliminato della puntata. Non si escludono, tuttavia, meccanismi diversi per decretare i finalisti che, salvo clamorosi colpi di scena, dovrebbero essere quattro. Chi, dunque, tra Giulia, Alessandro, Serena, Sangiovanni, Aka7even, Tancredi e Deddy dovrà rinunciare al sogno di partecipare alla finalissima?

    Alessandro, Serena e Tancredi rischiano l’eliminazione?

    Sono tanti i tallnti emersi nel corso del serale di Amici 2021.Tra gli allievi che dovrebbero conquistare, senza issues, la finalissima, ci sono sicuramente Giulia Stabile e Sangiovanni. La Ballerina e il cantante, oltre a godere dell’appoggio di quasi tutto il corpo docente della scuola di Maria De Filippi, Possono contare anche sul sostegno dei giudici Emanuele Filiberto, Stash e Stefano De Martino che, nel corso de Martino che, nel corso de Martino che, nel corso de Martino che sono semper complementati con entrambi.

    Как похудеть за 5 минут на 1 кг в домашних условиях детям: Как похудеть за 5 минут в день

    Posted on by alexxlab

    Как помочь ребенку похудеть правильно и без вреда для здоровья?

    У взрослых и детей часто встречается лишний вес. Ребенок растет, развивается, поэтому нельзя сажать его на жесткие диеты и использовать голодания. Снижая вес, важно не остановить развитие, не нанести вред растущему, неокрепшему организму.

    Причины лишнего веса у ребенка

    Для начала следует найти причину проблемы. Существует несколько факторов, которые влияют на появление избыточного веса у детей:

    1. Неправильное отношение к еде. Часто мамы сами закармливают детей, считая, что хороший аппетит — признак здоровья. Хорошо ешь — вот тебе добавка. Младенческая полнота в определенном возрасте — это проблема.
    2. Малоподвижный образ жизни. Современные чада вместо подвижных игр сидят возле компьютера, играют в гаджеты, родители это поощряют. Недостаток движения приводит к набору веса.
    3. Наследственность. Полным родителям с первых дней стоит позаботиться о весе малыша, уделяя этому особое внимание. Например, следует снизить потребление сахаросодержащих продуктов: сладких газированных напитков, мороженого, шоколада, конфет, леденцов. Также следует уменьшить долю продуктов со скрытым сахаром: обезжиренного йогурта и обычного йогурта, творожной массы или творожных сырков, томатных соусов или кетчупов, майонеза, каш быстрого приготовления, сосисок и колбас, хлопьев, мюсли, гранолы, батончиков мюсли и протеиновых батончиков. Пищевые привычки закладываются еще в раннем детстве, до 5 лет, поэтому важно следить за пищевым рационом ребенка.

      Внимание! Сочетаются сразу несколько причин появления лишнего веса? Ребенку грозит ожирение.

      Чем вреден лишний вес в детском возрасте?

      При наличии лишнего веса ребенку грозят следующие проблемы:

      1. Деформация неокрепшего позвоночника.
      2. Ранние проблемы с сердцем – просто не выдерживает нагрузки.
      3. Нарушение обмена веществ — поджелудочная железа не справляется с работой, возникает риск сахарного диабета, который может проявиться не только в детстве, но и через много лет в зрелом возрасте.
      4. Комплексы. Психологически подростку будет неудобно, поскольку в коллективе над полными часто смеются, что может привести к травле ребенка, так называемому школьному буллингу. Развивается комплекс неполноценности, который может остаться и во взрослом возрасте.

      Представляем вкусное лакомство, которое станет дополнительным источником витаминов для Вашего ребёнка — Фруктовые жевательные таблетки с витаминами A, C и D Ditops. Три главных витамина на каждый день в удобной форме станут хорошими помощниками для укрепления иммунитета и роста ребёнка.

      Внимание! Определить лишний вес можно по внешнему виду, индексу тела или просто показав ребенка врачу.

      Как похудеть в детском возрасте?

      Для детей разного возраста разработаны разные методы похудения. Родителям важно соблюдать рекомендации, чтобы не запустить проблему.

      Дети до трех лет

      Необходимо советоваться с педиатром. Чаще причина кроется в эндокринном нарушении или переедании. Достаточно сбалансировать питание, проверить работу эндокринной системы.

      Дошкольники, младший школьный возраст

      Здесь сложно проконтролировать питание, поскольку ребенок чаще питается вне дома. Дома все чаще «самостоятельный» малыш начинает тянуть в рот еду с родительского стола. Придется или всей семье пересаживаться на здоровое питание или контролировать чадо.


      Подростки

      Некоторые сами видят проблему, пытаются сесть на диету. Иногда впадают в крайности, вплоть до голодовки. Это отрицательно влияет на здоровье.

      Внимание! Лишний вес может возникнуть из-за гормонального сбоя, возникающего в переходном возрасте.

      Основные правила

      Чтобы ребенок похудел, важно соблюдать несколько правил:

      1. Исключить все быстрые углеводы, а также жиры из ежедневного рациона.
      2. Ограничить употребление слишком калорийных продуктов.
      3. Увеличить в меню молочные продукты, овощи, фрукты, рыбу.
      4. Можно принимать БАД, содержащие омега-3 жирные кислоты, витамины, кальций, йод. Если их не хватает в привычной пище ребенка, то это может приводить к повышенной потребности в еде, т. к. организм пытается восполнить их дефицит.
      5. Питание должно быть частым и маленькими порциями.
      6. Исключить полностью фастфуд.
      7. Избавить ребенка от привычки постоянно что-то перекусывать. Особенно этим страдают любители компьютера.
      8. Увеличить активность и физическую нагрузку. Отдать ребенка в спортивную секцию.

        9. Для нормализации работы пищеварительной системы рекомендуем использовать Фиточай из диких трав № 5 (Комфортное пищеварение) — Baikal Tea Collection с ромашкой, курильским чаем, подорожником и володушкой. Этот травяной напиток помогает обрести комфорт и лёгкость в желудке.

        В качестве замены фастфуду можно использовать Натуральный жевательный мармелад (апельсин) — Yoo Gо без сахара. В каждой мармеладке — максимум пользы куркумы и апельсина. Куркумин помогает обрести стройность, нормализовать аппетит и обсепечить антиоксидантную защиту. Изомальт и апельсиновый сое дарят натуральнусю сладость, а изомальт еще и является пребиотиком и помогает питанию микрофлоры кишечника.


        Иногда лучше самому стать примером своему чаду. Но важно, чтобы он не пропускал приемов пищи, не устраивал голодовок. Помните, в погоне за стройностью можно растерять здоровье. Нужны только разумные и грамотные действия.

        Как быстро накачать попу в домашних условиях за день, неделю и месяц: упражнения на 5 минут и час. Как быстро похудеть и накачать попу

        Чтобы получить подтянутые ягодицы, необходимо приложить определенные усилия. Конечно, ни за 1, ни за 3 дня сделать это физически нереально, поскольку потребуются тренировки с умеренными нагрузками, которые постепенно придется увеличивать. Нужен совет, как можно быстро накачать попу и сделать ее рельефной? Обратите внимание на комплекс простых домашних упражнений.

        Как быстро накачать попу: топ-5 эффективных упражнений

        Хотите знать, как быстро накачать попу дома? Настройтесь на выполнение регулярных упражнений для придания ягодицам упругости и округлой формы. Важный момент: распределять нагрузку необходимо правильно, стараясь не потянуть мышцы или не повредить седалищный нерв. Перед началом занятий обязательно проведите разминку. Вращайте коленями по ходу и против часовой стрелки. Выполните круговые движения спиной и наклоны вперед-назад и в стороны. Чтобы быстро накачать попу, необходимо заниматься как минимум 3-4 дня в неделю.

        Следуйте рекомендациям и увидите, как легко можно накачать попу в домашних условиях:

        1. Поставьте ноги немного шире плеч. Отведите таз назад и медленно приседайте, не отрывая пятки от пола. Следите, чтобы бедра находились параллельно икроножным мышцам, спину держите ровно. Первое время делайте 3 подхода по 15-20 раз, затем можно увеличить нагрузку.
        2. Лягте на спину, руки положите на пол, колени согните. Не отрывая верхнюю часть тела от пола, медленно начните приподнимать бедра. Зафиксируйте и напрягите ягодицы, затем медленно опустите их. За 5 минут сделайте несколько повторов по 15-20 раз, чтобы накачать попу.
        3. Станьте на четвереньки, упираясь локтями в пол. Сделайте махи ногой вверх и назад, при этом задержите ее на 1-2 секунды. После этого опустите ногу в исходное положение. Выполняйте 3-4 подхода по 10-15 раз каждой ногой.
        4. Поставьте ноги на ширине плеч. Одной ногой сделайте большой шаг вперед и выпад, согнув ее в колене под прямым углом. Одновременно колено другой ноги согнуто и соприкасается с полом. Вернитесь в исходное положение, сделав толчок ногой, которая впереди. Повторите 4-5 подходов по 5 выпадов на каждую ногу. Это упражнение дает ощутимый эффект, поэтому чтобы накачать красивую попу, достаточно выполнять его 1 или 2 раза в неделю.
        5. Лягте набок, выпрямите ноги и подоприте рукой голову. Ровную ногу поднимите чуть выше головы и задержите на несколько секунд, затем медленно опускайте. Выполните 4 подхода по 20 раз для каждой ноги. Усилить эффект от этого упражнения можно с помощью эспандера, надев его на щиколотки.

        Накачать попу упражнениями реально за 30-40 минут в день, главное — тренироваться регулярно.

        Как накачать попу в домашних условиях: усиливаем нагрузку

        Когда упражнения становятся привычными и подходы не вызывают трудностей, начинайте использовать утяжелители. Подойдут гантели, гири или штанга. Нет гантелей — замените их другими приспособлениями. Возьмите пустые пластиковые бутылки, добавьте воду, песок или любую крупу. Используйте снаряды выполнении каждого комплекса упражнений и быстро накачайте упругую попу за 3 или 4 недели.

        Как накачать попу за 1 день занятий в неделю с инструктором

        Безусловно, заниматься можно самостоятельно, следуя инструкциям. Гораздо быстрее получить желаемый результат, если обратитесь за помощью в фитнес-клуб «Адреналин». Опытные инструкторы подскажут, как быстро похудеть и накачать попу на групповых или индивидуальных тренировках, проконтролируют правильность выполнения упражнений, разработают план питания.

        Занимаясь по программе, вы сможете:

        • накачать попу за три-четыре недели;
        • избавиться от лишнего веса;
        • укрепить мышечный корсет.

        Нужно накачать попу за короткий срок? Вам помогут тренировки в фитнес-клубе «Адреналин»!

         

        Насморк у детей

        Насморк (ринит) – воспаление слизистой оболочки носа. Довольно распространенное у детей, и на первый взгляд безобидное заболевание. Однако это не совсем так. При возникновении заболевания появляется ощущение сухости и жжения в носу, чихание, першение в горле. Могут возникнуть головная боль, слабость, вялость. Через 1-2 дня начинаются обильные выделения из носа, сначала жидкие и прозрачные, затем более густые, желто-зеленого цвета. Повышается температура тела до субфебрильных цифр (37,2–37,5°С). Слизистая оболочка носа разбухает, затрудняя дыхание, исчезает обоняние, ухудшается восприятие вкуса. В некоторых случаях присоединяются слезотечение, шум и заложенность в ушах. Носовые ходы у малышей очень узкие и незначительный отек слизистой оболочки ведет к нарушению дыхания через нос, что в свою очередь затрудняет кормление ребенка. Это приводит к беспокойству, ухудшению сна, недоеданию, из-за чего малыш может похудеть.

        Насморк может быть инфекционной и неинфекционной природы (например, нахождение инородного тела (бусинки, шарика) в носовом ходе провоцирует отделяемое из носа). Инфекционная причина возникновения насморка доминирует среди других причин болезни. Наиболее часто насморк вызывают вирусы (ОРВИ, грипп). Вирусы, нарушают целостность слизистой оболочки дыхательных путей. Создаются условия для присоединения еще и бактериальной инфекции, являющейся причиной осложнений насморка. При насморке, помимо слизистой оболочки носа, может поражаться и слизистая оболочка околоносовых пазух, а также среднего уха. Наиболее часто ринит наблюдается в периоды резких температурных колебаний (изменение заразной способности микробов). Особенно выраженная реакция слизистой полости носа наблюдается при охлаждении стоп. Это объясняется наличием рефлекторных связей между стопами и носом. Другими причинами насморка (неинфекционными) могут быть травмы слизистой оболочки носа инородными телами, воздействие вредных факторов окружающей среды (пыль, дым, сильно пахнущие вещества и т.д.), аллергия. Весь цикл болезни завершается за 7–10 дней. В ряде случаев при хорошем иммунитете и быстро начатом лечении возможно выздоровление в течение 2-3 дней; при ослабленном состоянии защитных сил организма и недостаточном лечении ринит может затянуться до 3-4 недель, перейти в хроническую форму или привести к развитию осложнений. Любое длительное (в течение нескольких месяцев или лет) нарушение дыхания через нос в детском возрасте изменяет процесс формирования лицевого скелета и грудной клетки, а так же, ведет к нарушению кислородного обмена, нарушению работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, возрастает вероятность развития у ребенка аллергических заболеваний. Страдает общее физическое развитие ребенка, он быстрее утомляется, нарушается сон. Может снижаться память, возникать рассеянность, неспособность сосредоточить внимание на чем-либо.

        При возникновении насморка у ребенка, его необходимо показать в первую очередь педиатру. Если в течение недели после назначенного врачом лечения симптомы заболевания не проходят, необходимо обратиться к ЛОР-врачу.

        Необходимо чаще проветривать помещение, увлажнять воздух в комнате: регулярно проводить влажную уборку, использовать специальные аппараты для увлажнения воздуха.

        При повышенной температуре малышу надо часто, но понемногу предлагать кипяченую воду комнатной температуры. Не следует кормить ребенка насильно, плохой аппетит – естественная биологическая реакция организма на заболевание. Больному ребенку нельзя показывать свои переживания, тревоги по поводу болезни, так волнения родителей передаются ребенку. Для уменьшения выраженности насморка, необходимо научить детей (или помогать им) сморкаться, выдувая слизь без усилий с полуоткрытым ртом, поочередно закрывая половины носа. Грудным детям полость носа зачастую нужно освобождать родителям с помощью баллончика. Для облегчения этого процесса можно использовать препараты на основе морской воды, отвары трав (ромашка, шалфей, зверобой). Нужно закапать несколько капель этих средств в каждый носовой ход для размягчения корочек и улучшения отделения слизи. Далее осторожно ввести баллончик в полость носа, предварительно сжав его пальцами, на глубину не более 1 см или провести туалет носовых ходов ватными турундами. А корочки можно размягчать оливковым, персиковым или миндальным маслом.

        Для облегчения симптомов насморка, но не для устранения причин насморка, в том числе и у детей до года, можно применять сосудосуживающие препараты. Для каждой возрастной группы существует своя дозировка препарата, указанная на упаковке. Для детей грудного возраста лучше использовать назальные капли. Максимальное время использование сосудосуживающих средств до 5-7 дней. Если присоединилось бактериальное воспаление (это устанавливает только врач), в том числе и детям до года, рекомендуется использовать следующие антибактериальные средства: назальный спрей ИЗОФРА, мазь БАКТРОБАН 2% (закладывается в носовые ходы), аэрозоль БИОПАРОКС (имеется насадка для впрыскивания препарата в нос) и т.д. Также, можно использовать иммуномодулятор ДЕРИНАТ (0,25% раствор для закапывания в нос). При лечении насморка успешно применяются и гомеопатические препараты, например, ОКАРИЗАЛИЯ, ЭУФОРБИУМ КОМПОЗИТУМ (способ применения указан в инструкции).

        Повысить защитные силы организма поможет массаж биоактивных точек. Массаж делают 2-3 раза в день, точки массируют одновременно справа и слева указательными пальцами 1-1,5 минуты. В остром периоде заболевания курс составляет не менее 10-20 дней. Время воздействия на точки остается такое же, а вот количество воздействие можно довести до 5 раз в день, если температура тела будет не выше 37,5º С. Начинают с точек расположенных в углублениях крыльев носа. Затем массируют симметричные точки, которые находятся под ноздрями в месте соединения носа и верхней губы. Исключение – несимметричная точка, расположенная на кончике носа, массируется одним пальцем. Далее массируют симметричные точки, находящихся у внутренних углов глаз. Слегка наклонив голову вперед, нащупывают и массируют точки на характерных симметричных буграх у основания затылка. В заключении проводят массаж точек, расположенных на ладонях у основания указательного пальца, сначала массируют точку на левой ладони, потом на правой; после чего с силой нажимают на подушечки больших пальцев.

        Дыхательная гимнастика.

        После стихания острых явлений насморка рекомендуется проделывать дыхательную гимнастику для обучения углубленному выдоху. Это позволяет восстановить нарушенное носовое дыхание, стимулирует рефлекторные зоны бронхо-легочной системы. Данную методику лечения могут освоить дети, начиная с 2-х летнего возраста. Обучение постарайтесь перевести в игру, тогда у вашего малыша это не будет вызывать отрицания проведения упражнений. Дыхательные упражнения лучше выполнять в удобной одежде, в спокойной обстановке, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря. Исходные положения упражнений, могут быть различными. Ребенок может лежать, сидеть, откинувшись на спинку стула, стоять, расставив ноги. При любой из перечисленных поз важно, чтобы мышцы тела были расслаблены. Выполнять упражнения рекомендуется 3-4 раза в день, можно чаще. Для обучения углубленному выдоху можно использовать дыхательные упражнения подражательного характера: «подуть на одуванчик», «подуть на свечку».

        Пример дыхательных упражнений:

        • Сидеть прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опущены. Дыхание произвольное.
        • Полностью выдохнуть, большими пальцами с обеих сторон зажать наружный слуховой проход, а средними пальцами прижать крылья носа, после чего резко втянуть воздух через рот, сжать губы и надуть щеки.
        • Затем опустить подбородок на грудь, закрыть глаза, положив указательные пальцы на веки, и как можно дольше оставаться в этом положении.
        • После этого поднять голову, снять пальцы век, с крыльев носа и сделать полный выдох через нос.
        • Затем отнять большие пальцы от ушей и опустить руки вдоль тела.

        Детям старше 3 лет в качестве отвлекающих средств можно использовать горчичные ножные ванны (1 столовая ложка горчичного порошка на 6 л воды, 36-38º С). Стопы являются рефлексогенной зоной – на них много нервных окончаний, воздействие на стопы в ходе этой процедуры, улучшает кровообращение в носу, стимулирует работу иммунной системы. При насморке эффективны ингаляции с минеральной водой, пищевой содой, эфирными маслами и т.д. Температура, при которой проводится данный вид лечения колеблется от 38до 42º С, на курс лечения назначают от 5 до 20 процедур, продолжительность ингаляции составляет 8-10 минут. В домашних условиях можно использовать ингаляторы типа «Муссон», «Диссоник».

        Профилактика насморка.

        Проблему лечения насморка нельзя закончить, не остановившись на профилактических мероприятиях, которые рекомендуют для предупреждения этого заболевания. Необходимо своевременно обращаться к специалистам при наличии патологии полости носа, рта и глотки (синусит, тонзиллит, фарингит, затрудненное носовое дыхание и т.п.). Важной мерой является систематическое закаливание, повышающее устойчивость к неблагоприятным метеорологическим факторам, функциональные резервы организма и иммунитет.

        Как похудеть на 5 кг без вреда для здоровья

        Похудетьна пять кг без вреда для здоровья можно,и для этого не обязательно подвергатьсвой организм радикальному стрессу.Сбросить лишний вес в домашних условияхпомогут плавная смена рациона, четкийраспорядок дня, немного физнагрузок ипозитивное отношение к происходящемус вами.

        Рацион,чтобы похудеть на 5 кг

        «Человек– это то, что он ест!», – провозглашаетамериканский диетолог Джаред Кох. Иесли вы едите много фаст-фуда, теста,полуфабрикатов – не удивляйтесь, еслииз зеркала на вас посмотрит усталый,обремененный лишним весом человек.

        Похудетьна пять кг в домашних условиях поможеткорректировка рациона. В него нужнодобавить больше зелени, продуктов сбольшим содержанием белка (например,мясо индейки, куриную грудку, морепродукты),а простые углеводы (торты, пирожные,тесто) заменить на сложные (овсянка,гречка, бурый рис, макароны из твердыхсортов пшеницы).

        Популярныеныне диеты, где количество углеводовсокращают до минимума, не нужны, чтобыпохудеть на пять и более кг в домашнихусловиях. Углеводы дают энергию,необходимую организму для нормальнойжизнедеятельности. Но «углеводнойзагрузке» лучше отвести время в первойполовине дня, а к вечеру – налегать напищу, богатую белком, витаминами иклетчаткой. Дело в том, что вечером обменвеществ замедляется: перерабатыватьуглеводы организму сложнее, и часть изних с большой вероятностью станет вашимлишним весом.

        Схемапитания, чтобы похудеть на 5 кг

        Питатьсянужно небольшими порциями, 4-5 раз в день- примерно, каждые 2-3 часа, говорит … Назавтрак – овсянка, чашка кофе, банан.Затем – перекус: можно съесть яблокоиди другой фрукт. Еще через 1,5-2 часа –обед: греча, салат, мясное блюдо. Лучше,если вы откажетесь от обычной жаркимяса на сковороде в кипящем подсолнечноммасле – это не поможет вам похудеть.Обзаведитесь пароваркой – она не сделаетвашу еду менее вкусной, но сохранит всеее полезные свойства. На полдник – любойнежирный йогурт или стакан нежирногомолока. На ужин (по времени, он долженприходиться на 18.00-19.00) – салат, рыба.

        Правдали что нельзя есть после семи вечера,если хочешь похудеть на пять и болеекг? Вечернее питание действительнолучше ограничить. Но если сделать этотяжело, запланируйте на вечер еще один,самый легкий прием пищи – съешьте,например, небольшую порцию салата. Онпогасит чувство голода.

        Фитнес,чтобы похудеть на 5 кг

        Идеальныдля похудения в домашних условияхвысокоинтенсивные интервальныетренировки (они же ВИИТ). Их суть вкоротких интенсивных подходах различныхупражнений, которые сменяют друг другабез остановки или чередуются небольшимипаузами для отдыха.

        ПримерВИИТ-тренировки, чтобы похудеть на 5 кгв домашних условиях: сделайте 30 скручиванийна пресс, 1 минуту постойте в планке,затем – 30 приседаний, 1 минута планки,затем 15 берпи. Повторите 3-4 раунда,отдыхая между ними минуту (если чувствуете,что раунды даются вам легко – сокращайтевремя отдыха между ними). «ВИИТ не требуетмного времени – в среднем 15-20 минут затренировку, но заставляет тело вбуквальном смысле сжигать свой жир», – говорит Гордон ЛаВелль, один из основателейи популяризаторов ВИИТ. Делать вид нужноне чаще трех раз в неделю. В остальныедни – ходите пешком, совершайте небольшиепробежки, освойте велосипед.

        Бег,чтобы похудеть на 5 кг

        Еслиделать ВИИТ пока слишком сложно, начнитесвой фитнес для похудения с 2-3 пробежекв неделю. Бегайте в небыстром темпе по15-20 минут за раз. Если устали – переходитес бега на ходьбу, затем опять на бег.Постепенно увеличивайте время пробежки– до 25-35 минут. Добавляйте к пробежкенебольшие серии скручиваний на пресс(2-3 подхода по 30 раз), отжиманий, берпи.

        Режим,чтобы похудеть на 5 кг

        Главноедля того, чтобы похудеть дома на пятькг – постоянство. Сделайте тренировкии новый рацион своей привычкой. Приучитесебя относиться к нему, не как к тяжелойповинности, а как к хобби. Пусть новыйобраз жизни станет для вас радостью.Спите по 8 часов ежедневно. Улыбайтесьокружающим. Злосчастные килограммыуйдут, чтобы никогда не вернуться.

        Похудетьна 5 кг за неделю

        Диетологине рекомендуют быстро сбрасывать вес,считая это слишком большим стрессомдля организма. Но иногда – например,перед отпуском – привести себя быстров форму необходимо.

        Авторпопулярной фитнес-методики ДжиллианМайклс предлагает: для того, чтобыпохудеть на 5 кг за неделю – снизьте долминимума количество углеводов в пище(да, в этом случае от углеводов все жепридется отказаться), тренируйтесь встиле ВИИТ ежедневно (можно добавить,вечерние 15-минутные пробежку или силовуютренировку к утренней сессии ВИИТ).

        Пейтепо 2-2,5 литра воды в день. По истечениинедели, верните углеводы в первойполовине дня, сократите количествотренировок до 3-4 в неделю. Дайте себевремя восстановиться.

        ВНИМАНИЕ!Перед началом тренировок проконсультируйтесьс врачом!

        Сколько нужно минут заниматься на велотренажере в день чтобы похудеть

        Интернет-дискаунтер «Мир Спорта» сердечно приветствует тех, кто решил уделить внимание своему здоровью, приобретя один из лучших спортивных агрегатов, чтобы заниматься на велотренажёре каждый день, возвращая не только стройность, но и — кто знает? — подзабытое ощущение юности и свежести. О нём многие мечтают, полагая, что эта мечта не осуществима.

        Вздор! Достаточно заниматься определённое количество минут на велотренажёре, чтобы кардинально улучшилось не только физическое состояние, но и настроение. Как плюс– преумножилась выносливость, и, закономерно, возросли продуктивность и качество личной жизни, а также производительность труда.

        Есть две ошибки, которых стоит избегать, чтобы не пожалеть о достаточно серьёзном капиталовложении (покупке) и занятиях на велотренажёре каждый (либо не каждый) день.

        Первая — уделять приобретённому спортивному оборудованию внимание «изредка», занимаясь, в общей сложности, 15-20 минут в неделю (суммарно). Делать этого вам никто запретить не может. Просто смысл покупки в данном случае теряется. Реальной пользы такой «тренинг» принести не может.

        Есть и другая ошибка. Некоторые люди, которые купили такое спортивное оборудование, похоже, мечтают проститься с несколькими десятками килограммов за неделю или месяц. «Сколько нужно, чтобы велотренажёр победил лишний вес?» — задаются они вопросом. И здоровые амбиции диктуют им совершенно неправильный ответ по временным интервалам и прилагаемому усилию.

        Они не просто пытаются заниматься на велотренажёре каждый день, а полагают, что продуктивный тренинг — это попытка выжать из себя максимум, не сходя, а падая с велосипеда. Если на вопрос –сколько надо«мучить» велотренажёр, всякий раз отвечать «до упаду», то силы очень быстро закончатся.

        Возникнет так называемый «эффект перетренированности». Придёт раздражительность. Будет ощущаться очевидная сонливость. Даст сбои сердечно-сосудистая система — могут проявиться тахикардия и даже повышенное давление. В результате, человек, который начинал благое дело, решит, что «Спорт — это не моё!», и выставит на сайте продаж свой велотренажёр.

        Сколько нужно заниматься в день?

        Позволим себе ответить вопросом на вопрос. А кому? Профессиональному спортсмену или человеку, который не так давно пережил острое расстройство кровообращения? Как вы понимаете, ответ на вопрос: «Сколько можно на велотренажёре крутить педали?» в этих случаях будет о-о-очень разный.

        Свои программы на велотренажёре для тренировок каждый день логичны абсолютно для любого человека, ведь все мы имеем не просто различный уровень физической подготовки, но и разный уровень текущего состояния здоровья.

        Составление программы тренировки и поиск ответа на вопрос – сколько минут на велотренажёре проводить ежедневно, должны начинаться не с выбора тренажёра и даже не со скачивания программки на смартфон, которая поможет – подскажет правильные ответы.

        Точно сказать, сколько нужно крутить велотренажёр, а точнее, сколько его стоит/можно крутить – сможет только врач, который посмотрит на вашу кардиограмму и анализы, заглянет в медкарту, узнать, когда в последний раз проявлялись/были (и были ли вообще) хронические заболевания. Померяет давление, оценит частоту сердечных сокращений.

        Но, поверьте, даже представитель спортивной медицины не скажет любителю безапелляционно: «Велотренажёр вам нужен на 40 минут в день!». Последнее слово всегда за вами. Если вы почувствовали боли в коленях, мышцах, если ваше состояние вдруг стало непонятным/неприятным, накатила слабость или усталость, не бойтесь сделать паузу или на сегодня прекратить занятия.

        Это вовсе не поражение. Всё очень индивидуально. И только ваш организм, прислушиваться к которому нужно внимательно и чутко, подскажет –сколько надо крутить велотренажёр.

        Нагрузка всегда начинается с минимальной. Вы словно «прощупываете» своё состояние, не только тестируете новенький спортивный агрегат, но и оцениваете работу своего организма.

        Помните, что результатом тренировки должна стать приятная усталость, которая сменится притоком энергии, хорошего настроения, а не желанием сиюминутно лечь спать, итогом чего будет состояние разбитости.

        Недотренироваться лучше, чем перетренироваться. И поэтому 20 минут в спокойном темпе – хорошее начало. Постепенно, прислушиваясь к организму, доводите эту цифру до 40 минут.

        Почему именно до 40? Вы можете крутить педали на велотренажёре 60 минут в день (но не сразу!). Однако нужно понимать, что тренинг сердца и сосудов будет обеспечен и за 20-25 минут. При этом для похудения требуется выйти на определённый уровень расхода гликогена. И он вполне достигается за 30-40 минут тренировки.

        В какое время лучше всего крутить педали?

        Это очень интересный вопрос. Но, опять же, с какой целью вы планируете проводить тренировки? Если просто для того, чтобы нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы или снизить артериальное давление — это одно. В таком случае можно заниматься почти в любое время. Единственное! Тем, кто хотел бы нормализовать частоту сердечных сокращений, не стоит усердствовать на велотренажёре, едва начался день — то есть, едва встав с постели.

        Сердце не скажет «Спасибо!» за такой тренинг. Походите по квартире. Подготовьте организм к физической нагрузке. Пусть пройдёт хотя бы полчаса. И ваше тело «отойдёт» ото сна, а сердце включится в нормальный режим работы. Тогда – в путь!

        А когда и сколько заниматься на велотренажёре, чтобы похудеть? Лучше с утра и натощак. Авторитетные бельгийские учёные не так давно проводили специальное исследование, в котором принимали участие молодые спортсмены, переведённые на усиленную высококалорийную диету. Часть из них тренировалась вечером, когда организм уже усвоил завтраки, обеды и ужины. А часть – непосредственно с утра.

        Избежать серьёзного набора веса удалось представителям второй группы. Бегая или седлая велотренажёр на 40 минут в день, эти люди «расходовали» в процессе спортивных занятий так называемый «неприкосновенный запас» жиров, который находится в каждом организме «для экстренного случая».

        А что же те, кто занимался по вечерам? Их тренинг в сочетании с высококалорийной диетой был не менее интенсивен, но в итоге (за два месяца исследований!) привёл не к похудению, а к некоторому набору веса.

        Это позволяет нам дать ответ на более развёрнутый вопрос – когда и сколько надо крутить велотренажер? Если вы ставите целью похудение, то с утра, и не менее 40 минут в день после того, как вы прошли «адаптационный» этап. Если вы давно не занимались спортом, то в первую неделю тренинга лучше крутить педали по 20 минут.

        Польза и вред от ежедневных занятий на велотренажёре

        Начнём с пользы. Заглянув на страницы интернет-дискаунтера «Мир Спорта», где на реально выгодных условиях можно купить практически любое спортивное оборудование, вы не просто приобретаете себе «машинку для похудения».

        Занимаясь на велотренажёре каждый день с перерывом на восстановление, вы, конечно же, теряете лишние килограммы, но… перед вами не только машина для похудения, а машина времени!

        Взгляните на зарубежных звёзд эстрады и кино. Нам кажется, что секрет молодости этих людей в «стволовых клетках» и операциях по подтяжке. Что же, в некоторых случаях это, может быть, и так. Но на Западе культура «взаимоотношений» со своим телом развита куда более серьёзно, чем у нас.

        Те, для кого хорошая физическая форма – это профессия (не только спортсмены, но и актёры) проводят достаточное количество минут на велотренажёре каждый день, чередуя этот кардиотренинг и с орбитреком, и с беговой дорожкой, чтобы организм не привыкал к однотипной нагрузке.

        Спортивная нагрузка обеспечивает приток антиоксидантов, замедляющих старение! Хотите быть в 77 лет, как Пол Маккартни, дающий 3-часовые концерты в напряжённом концертном графике? Добро пожаловать на велотренажёр и за стол, где ждут вас исключительно блюда правильного питания!

        Польза очевидна:

        • Замедляются процессы старения
        • Крепнет и здоровеет сердце
        • Минимизируется риск инфарктов, инсультов, онкологии
        • Устраняются последствия стрессов
        • Преумножается выносливость, которую дарят 40-50 минут на велотренажёре.

        А возможен ли вред организму, если заниматься на велотренажёре каждый день? Безусловно. Во-первых, вы можете иметь априорные противопоказания к велотренажёру, о которых мы расскажем ниже. Во-вторых, излишнее усердие, как уже неоднократно подчеркивалось, вгоняет организм в перетренированность.

        Сколько же нужно заниматься, чтобы велотренажёр не начал вас «убивать»? Вам скажет организм. Усталость должна быть приятной, а не изнуряющей. Настроение хорошим, а не «убитым». Принцип «Поспешай медленно!» в действии.

        Занятия на велотренажёре для похудения каждый день

        А нужны ли они? Следующая информация предназначена для тех, кто на вопрос: «Сколько нужно крутить велотренажёр?» выдвигает такой ответ – «Сколько можно! И желательно, пока язык не ляжет на плечо». Это глубочайшее заблуждение.

        Дело в том, что, занимаясь «до упаду» и ежедневно, вы начинаете ввергать организм в непрерывный стресс. И раздражительность, хроническая усталость – это самое мало, чем он может вам ответить. Подключатся сбои в деятельности сердечно-сосудистой системы, а там и до инсульта/инфаркта рукой подать.

        Помните, что отводить 1 день на восстановление вам не только можно, но и нужно. Так делают любые спортсмены, подвергающие нагрузкам сердце и мышцы. Принцип прост: вы тренируете своё тело, и если речь идёт про анаэробную нагрузку («железо» в тренажёрном зале), мышцы растут именно в период отдыха, поэтому никому из бодибилдеров и в голову не придёт заниматься 7 дней в неделю. Мышцы просто не будут расти.

        А сколько надо крутить велотренажёр? Явно не каждый день. Потому что (внимание!) когда вы отдыхаете, хорошо запущенные процессы жиросжигания продолжаются.

        В какой одежде необходимо заниматься?

        Требования к спортивной форме, которая обязательно должна быть у вас, даже если вы занимаетесь дома, очень простые. Она не должна стеснять ваши движения или сковывать их. Очень хорошо, если это не «голая синтетика», в которой вы однозначно будете испытывать дискомфорт, а кожа подвергаться раздражению. Сколько можно на велотренажёре позаниматься с босыми ногами или даже в носках? Минуту, не больше. Тапочки же будут сваливаться. Поэтому нужны хорошие «велосипедные» кроссовки.

        Противопоказания

        Мы рассмотрели важные с точки зрения обывателя вопросы, в том числе, якобы главный — сколько заниматься на велотренажёре, чтобы похудеть. А главный ли он на деле? Вовсе нет.

        Прежде всего стоит выяснить, не противопоказаны ли вам занятия на велотренажёре в целом. Основные противопоказания мы опишем на этой странице, до того, как вы возьмёте талончик к участковому терапевту, чтобы проверить состояние своего здоровья.

        Велотренажёр может быть противопоказан тем, кто страдает от астмы. Очевидным противопоказанием является тяжёлая форма гипертензии или сахарный диабет.

        Вполне возможно, что человек, который читает эти строки, перенёс оперативное вмешательство, в том числе, кесарево сечение. В этом случае тренировку стоит отложить до момента, когда врач прояснит –сколько можно на велотренажёре заниматься каждый день. Для начала это будут 3-5 минут, впоследствии временной промежуток можно очень осторожно увеличивать. Категорически нельзя перегружать организм тем, кто борется с онкологией или проходит курсы химиотерапии.

        Кратковременные расстройства здоровья представительниц лучшей половины человечества (критические дни) «шепчут» о том, что тренировку лучше отложить. Иначе раздражительность возрастёт в разы, а болевые симптомы усилятся.

        Подходите к велотренажёру с умом, выбрав одну из современных моделей, представленных во всероссийском интернет-дискаунтере «Мир Спорта». У нас вы можете заказать любой тренажёр на выгодных условиях с доставкой в пункт выдачи в вашем регионе или к порогу дома/квартиры.

        Мы хотим, чтобы вы были здоровы и счастливы!

        Ваш Mir-Sporta.com

        Как научиться быстро бегать: 7 советов начинающим

        Для каждого спортсмена есть собственное понятие «быстро бегать». Для любителя, который тренируется менее года, 10 км за 40 минут – это немыслимые цифры. А для профессионала эти 40 минут – это лёгкий кросс.

        Что касается спринта, то 9,58 на стометровке – это мировой рекорд, а для студента, которому нужно сдать ФИЗО – 12,8 будет пределом мечтаний.

        Поэтому в этой статье мы не будем апеллировать стрелками секундомера, а рассмотрим общие рекомендации о том, как вам увеличить скорость бега на той или иной дистанции.

        Дистанции в лёгкой атлетике делятся на четыре вида: спринт, средние дистанции, длинные дистанции. Ультрамарафон, трейловый бег, скайраннинг, бег по пересечённой местности – не относятся к официальным дисциплинам легкой атлетики, хотя и имеют прямое отношение к длинным дистанциям.

        Как научиться быстро бегать спринт (60-400 м)

        Чтобы научиться быстро бегать спринт, необходимо иметь хорошую силовую и прыжковую подготовку. В отличие от бега на средние и длинные дистанции, для 100 м выносливость практически не нужна, нужна лишь общая физическая подготовка. Однако чтобы суметь, не снижая скорость, пробежать 400 м – нужно тренировать скоростную выносливость.

        Скорость бега зависит от частоты и длины шага. Наиболее эффективно частота шагов развивается у детей до 12 лет. К сожалению, развить этот навык у взрослого человека гораздо сложнее.

        Техника в спринтерском беге отличается от бега на средние дистанции. Здесь колено поднимается выше, шаг становится длиннее, руки работают активно. В целом быстрый бег более энергозатратный.

        Спринтерам, бегающим 100 м, очень важно иметь очень сильные мышцы ног. Поэтому одной из основных составляющих тренировки спринтеров являются силовые упражнения, барьерные упражнения, усиленный комплекс СБУ.

        Многие упражнения в силовом блоке делаются с дополнительным утяжелением. К ним относятся: короткие максимальные ускорения с «тележкой», ускорения с торможением (тренер затормаживает бег спортсмена с помощью фитнес-ленты), «разножка» и выпады с легкой штангой.

        Много времени спринтеры проводят в тренажерном зале. Прыжковая работа вырабатывает у спринтера взрывную силу, которая крайне необходима.

        Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

        Ускорения выполняются разными сериями по 50–300 м, через отдых 4-5 минут. Также для развития скоростной выносливости многие тренеры рекомендуют бегать по 150 м, выполняя по 10-15 пробеганий.

        Как научиться быстро бегать средние дистанции (от 800 м до 2000 м)

        Чтобы улучшить свои результаты и быстро бегать средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега – правильное дыхание, технику, разминку, выполнять силовую работу для бега.

        Бег на 800 и 1500 м требует скоростной выносливости. Для этого средневики используют такие виды тренировки, как темповый бег, интервальные тренировки, фартлек, интервалы в горку. Наличие скоростных высокоинтенсивных нагрузок в конечном результате поможет увеличить вашу скорость.

        Чередование длины и интенсивности тренировочных отрезков улучшает сердечно-сосудистую выносливость и позволяет работать дольше. Такая тренировка может включать в себя несколько небольших отрезков (от 2 до 8 минут) с очень высокой скоростью бега, разделенные короткими промежутками отдыха.

        Высокоинтенсивные тренировки развивают скоростную выносливость, но крайне важно помнить, что их количество в общем объеме вашего тренировочного процесса не должно превышать 40%.

        Старайтесь делать хотя бы 4-5 тренировок в неделю, из которых только 1-2 будут высоинтенсивными, а остальное время уделите работе над техникой бега и медленным кроссам (по 50-60 минут). 

        Читайте по теме: 6 типов беговых тренировок

        Как научиться быстро бегать длинные дистанции (от 3000 м до марафона)

        Многие интересуются тем, как пробежать 3 км быстрее 12 минут. Для подобного рода результатов бегунам необходимо сконцентрироваться на том, чтобы тренировать скорость, эффективность использования кислорода и аэробную силу.

        Фундаментом для любого стайера является объем: это длительные кроссы, не менее часа, которые нужно бегать минимум два раз в неделю. Профессиональные стайеры набирают за неделю 100-150 км. У любителей эта цифра значительно меньше – порядка 40-60 км. Невозможно показать результат на 3 км быстрее 11 минут, если у вас недельный объем 30 км.

        Большую пользу приносят забегания в гору. Лучше использовать пологий подъем длиной 300-500 м и бегать в него 8-10 раз так, чтобы темп каждого забегания был примерно одинаковым, но при этом не был максимальным. Отдых между сериями – 3-4 минуты.

        Кроме беговых тренировок, нужно проводить комплекс ОФП на укрепление бедер, стоп, икроножных мышц. Вам пригодятся 10 силовых упражнений для бега с видео.

        Техника бега

        Не зависимо от того, какую дистанцию вы планируете пробежать быстро, на начальном этапе одним из основополагающих определений для вас должна стать техника бега. Именно она значительно улучшит ваши показатели в скорости бега.

        Для спринтера техника – это залог высокого результата, для средневика – это средство повысить свой КПД на дистанции до 100%, для стайера – экономичность бега.

        Комплекс СБУ (специальные беговые упражнения) направлен на то, чтобы научиться бегать правильно, красиво и эффективно. Их нужно выполнять на каждой тренировке, отрабатывая технику бега. В идеале тело должно придерживаться прямой линии, когда стопы, бедра и голова находятся на одной наклонной лини.

        Положение рук

        Многие думают, что бег – это занятие исключительно для ног, а руки нужны для того, чтобы держать телефон, бутылку, ключи и прочее. Это большая ошибка: в беге не менее важно использовать силу корпуса и движения рук.

        Правильные движения рук значительно облегчают работу ногам и позволяют пробегать бóльшие расстояния с меньшими усилиями. Кисти должны быть расслаблены, плечи слегка приподняты, локти согнуты в локтях, а движения должны происходить вдоль корпуса, а не перед ним.

        Читайте по теме: Техника работы рук при беге

        Длина шага

        Не старайтесь делать большие шаги, длина бегового шага зависит от степени вашей физической активности и длительности тренировок. Более того, слишком широкий шаг приведет к тому, что стопа опередит центр тяжести и затормозит движение. В момент становления на землю стопа должна находиться ровно под коленом.

        Обращайте внимание на ровное положение спины, старайтесь не раскачиваться из стороны в сторону. Одной из самых популярных ошибок среди неподготовленных бегунов является то, что они смотрят глубоко вниз, напрягая шейный отдел позвоночника.

        Дыхание

        Умение дышать во время бега на более высоких скоростях требует практики. Дышите и носом, и ртом, чтобы получить максимальное количество кислорода для доставки к мышцам.

        Техника бега на длинные дистанции: 5 основных правил

        7 советов начинающим

        1. Неподготовленному человеку в первое время с трудом дается даже 1 км. Начинайте с коротких пробежек на очень низкой скорости. На каждой последующей тренировке увеличивайте преодолеваемое расстояние на 500-800 м.

        2. Всегда начинайте и заканчивайте тренировку лёгким бегом трусцой в течение 10-15 минут на пульсе не выше 145 уд./мин.

        3. Не воспринимайте тренировку как нечто неприятное, обязательное, мучительное, ведь с таким настроем вас хватит на 2 недели, а потом запал пройдет.

        4. Начинайте тренироваться заранее. Если вам предстоит сдать ФИЗО, то начните готовиться не позднее, чем за 4 месяца до сдачи. Не стоит рассчитывать на чудо, что без подготовки 3000 м вы пробежите за 10 минут. Чудес не бывает, и неподготовленному человеку не поможет ничего.

        5. Откажитесь от вредных привычек. Хотя бы на время подготовки.

        6. Правильное питание так же важно для спортсмена, как и теория бега. Не стоит тренироваться сразу после приема большого количества пищи, не голодать после изнурительной тренировки, важно закрывать углеводное окно, пить восстановительные спортивные напитки.

        7. Не пытайтесь бегать длительные кроссы на высоком пульсе (выше 165). От этого не будет пользы, только переутомление, травмы и чрезмерная нагрузка на сердце.

        8. Тренируйтесь не менее 3 раз в неделю.

        План тренировки

        Абсолютно каждая тренировка должна состоять из разминки, основного блока и заминки. Перед началом активной части тренировки необходимо пробежать легкой трусцой 10-15 минут, затем в течение 10 минут выполнять ОРУ (общие развивающие упражнения), которые все называют растяжкой. И лишь затем приступать к основному блоку.

        Разминка разогреет мышцы и связки, «заведет мотор», сведет до минимума риск получить травму. По окончании основной (интенсивной) части тренировки, всегда необходимо делать заминку – 5-15 минут легкой трусцы и статичную растяжку: это ускорит процесс восстановления и избавит от ненужной боли в мышцах.

        Быстро бегать любую дистанцию может каждый человек, не имеющий проблем со здоровьем. Получив теоретические знания, приступайте к занятиям. Не старайтесь прыгнуть выше головы. Имейте терпение и осознание того, что за 2-3 недели результатов добиться не возможно, на все нужно время.

        Читайте по теме: Как начать бегать: полное руководство по бегу для новичков

        Худеем на велотренажере, не выходя из дома | Zonasporta.com | Статьи | Zonasporta.com

        Среди спортивного оборудования, которое можно приобрести домой, есть тренажеры для похудения: велотренажер, эллипсоид и беговая дорожка. У каждого типа своя конструкция и предназначение, но схожи они в одном – хорошая проработка нижней части тела, которая способствует сжиганию жира, подтяжке и укреплению мышц.

        Как выбрать велотренажер для дома для похудения

        Кардиотренажер изготавливают с разным типом нагрузки, которая влияет на удобство использования и стоимость устройства. Различают:

        • механические – их в движение запускает человек, когда вращает педали;
        • магнитные – с постоянными магнитами, которые располагаются внутри маховика;
        • электромагнитные – работают от электросети, наиболее плавная и функциональная разновидность.

        По конструкции или типу посадки выделяют:

        1. Горизонтальные – педали вынесены на одну линию с сиденьем, благодаря чему ноги выпрямляются. Кардиотренажеры минимизируют нагрузку на спину, шею и суставы. Яркий пример – Oxygen Apollo и Svensson Body Labs Heavy G Recumbent.
        2. Вертикальные – классические модели, посадка идентична посадке на настоящем велосипеде. Педали вынесены под сиденье, руль оснащен удобными рукоятками. Вертикальные модели можно найти в линейках таких производителей, как DFC, Spirit Fitness, Sport Elite. Размер и функциональные возможности отличаются, но многие современные тренажеры оснащены компьютером с программами тренировок.

        Сколько килограмм можно сбросить

        Эллипсоид и велотренажер используют для похудения, хотя первоначальная их задача – повышение выносливости и поддержание тонуса организма. Чтобы избавиться от лишнего веса, их нужно комбинировать с диетой и другими физическими упражнениями.

        Наиболее эффективные тренировки – утренние, проводятся до завтрака. В это время в крови малое содержание гликогена, вследствие чего подкожный жир быстрее сжигается. Если проводить занятия утром не получается, их можно перенести на вечер (но не позднее, чем за 2-3 часа до сна) и увеличить общую продолжительность на 20 минут.

        В зависимости от скорости, за 1 час занятий езда на велосипеде позволит сбросить от 5 до 8 калорий на 1 кг веса. То есть за месяц реально похудеть на 3-5 кг. При комбинировании кардиотренировок с другой активностью и низкокалорийной диетой, показатель увеличится.

        Какие части тела худеют на велотренажере

        Многие новички используют велотренажер для похудения, положительные отзывы оставляют лишь те, кто придерживается плана ежедневных занятий. Если правильно тренироваться, можно проработать следующие мышцы:

        • икроножные;
        • бедренные;
        • ягодичные;
        • сгибательные;
        • поясничные.

        Дополнительно задействуется живот и бока, немного – спина и плечевой пояс. Чем интенсивнее прорабатывается зона, тем больше она подтягивается. Если спортсмен не может самостоятельно следить за интенсивностью, ему на помощь придут программы, встроенные в кардиотренажер.

        Как часто нужно заниматься

        Если применять велотренажер или эллиптический тренажер для похудения, а не укрепления тела или поддержки здоровья, то периодичность необходимо увеличить в 2-3 раза. Оптимальная частота для того, чтобы сбросить лишние килограммы, составляет 5 раз в неделю.

        Не нужно заниматься каждый день – телу необходимо время на отдых и восстановление. Новички, которые решают похудеть на ежедневной велосипедной езде, быстро выгорают и теряют интерес к спорту, так как за короткий срок не видят результатов.

        Когда нагрузка, которую дает кардиотренажер, не устраивает, можно добавить другую физическую активность. Например, качание пресса, приседания или упражнения с гантелями.

        Продолжительность тренировки

        Велотренажер для похудения будет эффективен, если начинать использовать его понемногу. Новичкам и людям с ослабленным здоровьем стоит тренироваться по 5-15 минут в день, постепенно наращивая продолжительность до 30, 40 и 60 минут. В первое время начинающие сжигают больше калорий, чем бывалые спортсмены, так как нагрузка незнакома телу. Как только человек привыкает, процесс жиросжигания замедляется.

        Профессионалам советуют придерживаться 45-60 минут. Этого хватит, чтобы разогреть тело, проработать мышцы, укрепить сердечно-сосудистую систему и сбросить вес.

        Немалое значение имеет скорость езды. Например, за 20 минут кардиотренировки при 15 км/ч можно сжечь 150 ккал, при 30 км/ч – 200 ккал, а при 35 км/ч – 250 ккал. Если определиться со скоростью трудно, можно обратиться к встроенным комплексам и следовать стандартным программам.

        Программа тренировок

        Чем хорош велотренажер для похудения, так это способностью менять темп занятий. Кардиотренировки бывают обычными, проходящими в одном темпе, и интервальными. Стандартная интервальная программа включает такой комплекс:

        • пятиминутная разминка – на минимальной скорости;
        • пятиминутная подготовка – скорость 17-20 км/ч с умеренным сопротивлением педалей, угол наклона составляет 2%;
        • десятиминутная кардиотренировка – чередование минимальной и максимальной нагрузки по 30-60 секунд каждая;
        • заминка – скорость и сопротивление уменьшаются до комфортного темпа, наклон возвращается к 0%;
        • десятиминутная передышка – дыхание и легкие упражнения.

        Для женщин кардионагрузка выставляется меньше, чем для мужчин. Важно учитывать пульс – он не должен подниматься выше 100-120 ударов у неподготовленных и людей со слабым сердцем. Дыхание не должно сбиваться и приводить к головокружениям – это чревато падением и травмами.

        Ответы на часто задаваемые вопросы

        1. Что лучше для похудения: беговая дорожка или велотренажер?

        Беговое полотно усиливает жиросжигание на 20-30%, с ним можно быстрее добиться результата. Но стоит учесть, что бег не для всех полезен – он более травмоопасен для коленей и суставов, чем велосипедная езда. Если хочется повысить эффективность велосипеда, стоит присмотреться к спин-байкам.

        2. Кому противопоказано заниматься?

        Отказаться от тренировок следует при сахарном диабете, новообразованиях, тромбофлебите, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, бронхиальной астме, гипертонии. Если обострились хронические болезни или появился грипп, тренировки нужно отложить до улучшения самочувствия.

        Стоит прекратить упражнение, если появилось головокружение, тошнота, ускоренное сердцебиение, боль в грудной клетке, дыхание стало сбивчивым, а давление поднялось.

        Заключение

        Эллиптический, велотренажер или беговая дорожка эффективны для похудения и тренировок, которые проводятся в домашних условиях. Особенно в сочетании с низкокалорийной диетой и чередованием режима активности и отдыха. Сбросить вес возможно при соблюдении программы кардиотренировки и установленной длительности. Заметный результат появится через 1-2 месяца.

        Перед покупкой можно попробовать разные модели мини-байка в фитнес-зале, и решить, что лучше: горизонтальные или вертикальные разновидности, магнитные или электрические.

        Полезное видео

        7 способов помочь вашему ребенку похудеть

        Уровень ожирения у детей растет. Новое исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показало, что более 15 процентов детей в возрасте от шести до девяти лет имели избыточный вес в 1999–2000 годах по сравнению с примерно 11 процентами в 1998–1994 годах. Исследование также обнаружили, что повышенные показатели избыточного веса и ожирения привели к тому, что все больше и больше детей диагностируются с ранее взрослыми, связанными с ожирением состояниями, такими как высокий уровень холестерина и диабет типа II.

        Нет простого и быстрого способа помочь вашему ребенку похудеть. Это требует долгосрочных изменений в образе жизни и пищевых привычках, которые должны быть включены в структуру семьи. Но это можно сделать . Вот как это сделать:

        1. Ставьте перед ребенком реалистичные цели.
        Поскольку дети все еще растут, может быть лучше помочь им сохранить вес, чем похудеть. По мере того, как ваш ребенок растет выше, но не набирает вес, он естественным образом становится худее.Для детей с избыточным весом или ожирением хорошей целью является снижение веса на 1 фунт в неделю. Чем более достижима цель, тем больше вероятность того, что ваш ребенок сможет жить с этими пожизненными изменениями.

        2. Поощряйте упражнения.
        Любой вид аэробной активности поможет вашему ребенку расходовать калории. Ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и катание на роликах — отличные способы сжечь калории. Вы также должны поощрять своего ребенка оставаться активным и другими способами, например, пользоваться лестницей вместо лифта или ходить пешком вместо того, чтобы ехать к другу или в местный магазин.

        3. Выбирайте здоровую и питательную пищу.
        Поощряйте вашего ребенка есть три небольших приема пищи и два небольших перекуса каждый день, чтобы он не ходил в течение длительного времени с чувством голода, что в конечном итоге может привести к перееданию. Дайте ей много фруктов и овощей и посоветуйте ей пить воду. Апельсин не только содержит меньше калорий, чем стакан апельсинового сока, но и содержит клетчатку, которая может помочь вашему ребенку почувствовать себя более сытым и довольным. Предлагайте продукты с низким содержанием жира, например обезжиренное молоко, нежирные йогурты или сыры.Нежирные закуски, такие как попкорн или крендели, лучше, чем картофельные чипсы, пирожные и печенье.

        4. Измените привычки питания членов семьи.
        Поощряйте ребенка есть только тогда, когда он голоден, а не как занятие. Подавайте семейные блюда только на кухне или в столовой, не отвлекаясь ни на что, например на телевизор. Если ваш ребенок ест во время просмотра телевизора, он может не осознавать, сколько еды он ест, и в конечном итоге переедает.

        5. Попробуйте методы изменения поведения.
        Система поощрений может помочь мотивировать вашего ребенка придерживаться диеты. Например, если ваш ребенок в течение недели пьет воду вместо газировки, наградите его любимым занятием или маленькой игрушкой. Не награждайте ребенка едой.

        6. Обратитесь к педиатру.
        Раз в две недели водите ребенка к врачу для проверки веса и, при необходимости, анализов крови. Избегайте ежедневных взвешиваний дома, так как небольшие колебания веса могут вызвать у ребенка дополнительный стресс.

        7.Поддерживайте.
        Для всей вашей семьи важно изменить способ питания, чтобы помочь вашему ребенку. Следите за тем, чтобы в доме не было много нездоровой пищи. Держите под рукой нарезанные морковные палочки и сельдерей, а также фрукты. Готовьте здоровую нежирную пищу для всех в вашем доме. И, прежде всего, поддерживайте своего ребенка и много поощряйте его.

        Версия этой истории изначально появилась на iVillage.

        Дети с избыточной массой тела от 2 до 5 лет

        Дети младшего возраста имеют избыточный вес, чем когда-либо, но вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку достичь здорового веса.

        Избыточный вес вреден для здоровья вашего дошкольника сейчас и в будущем. Дети с избыточным весом гораздо чаще становятся взрослыми с избыточным весом, что подвергает их повышенному риску ряда проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульт.

        Более того, не всегда легко определить, есть ли у малышей и совсем маленьких детей избыточный вес. Наш калькулятор ИМТ может классифицировать вашего ребенка как имеющего избыточный вес, даже если он не кажется вам лишним.

        Но есть и обнадеживающие новости. Вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку достичь здорового веса и поддерживать его. Помните, что если вас беспокоит вес вашего ребенка, ваш терапевт, практикующая медсестра, школьная медсестра или патронажная сестра могут дать вам помощь и совет.

        Как у детей появляется лишний вес

        Как и взрослые, дети набирают лишний вес, когда они потребляют больше энергии с едой и питьем, чем потребляют. Но, в отличие от взрослых, дети все еще растут, а это значит, что им нужно больше энергии для роста.

        Жизненно важно, чтобы они получали эту энергию из питательной, здоровой пищи, а не из продуктов, содержащих жир и сахар.

        Большинству детей с избыточным весом диета не требуется. Возможно, им даже не понадобится худеть. Вместо этого они могут попытаться сохранить свой вес таким же, когда они станут выше. Таким образом, они будут постепенно приближаться к здоровому весу. Но если у вашего ребенка ИМТ избыточный вес, важно, чтобы он изменил свое пищевое поведение и регулярно занимался физической активностью, чтобы добиться этого.

        Хорошее питание для детей раннего возраста

        Когда дело доходит до диеты вашего ребенка, вам не нужно считать калории. Вместо этого дайте им здоровую, сбалансированную диету, которая поможет им на всю жизнь вести здоровое питание.

        Наилучший способ научить вашего ребенка есть здоровую пищу — это подавать пример. Если у вашего ребенка избыточный вес, подумайте об отношении к еде в вашем доме. Вы едите вместе всей семьей или перекусываете в дороге? Телевизор включен во время еды? Вы сами готовите еду или полагаетесь на еду на вынос?

        Установите регулярный режим приема пищи, чтобы вся семья могла принимать пищу вместе, вместо того, чтобы позволять ребенку перекусывать, когда ему хочется.

        Готовьте одну и ту же еду для всех, даже если не все могут есть одновременно. Выключайте телевизор во время еды, так как если отвлечься, то легко переедать.

        Как сделать детей более активными

        Физическая активность сжигает калории, которые потреблял ваш ребенок. Это также важно, если ваш ребенок хочет развить крепкие и здоровые кости и мышцы. Лучше всего то, что активность — это часть детства, и это очень весело.

        Дети, которые могут ходить самостоятельно, должны быть физически активными каждый день не менее 3 часов, распределяя их в течение дня, в помещении или на улице.

        Дети в возрасте до 5 лет, не считая того времени, когда они спят, должны избегать длительного бездействия. Часами смотреть телевизор или слишком долго сидеть пристегнутым к коляске — вредно для их здоровья и развития.

        Присоединяйтесь к Change4Life бесплатно, и ваш ребенок получит собственный индивидуальный план занятий, полный хороших идей для движения.

        Узнайте больше о более здоровом и активном питании на Change4Life.

        Правила здорового питания для детей раннего возраста

        • Основывайте свои блюда на крахмалистых углеводах, таких как макаронные изделия, рис и картофель.
        • Съешьте 5 порций фруктов и овощей в день.
        • Ешьте нежирные белки, такие как мясо, рыбу, яйца, бобы, бобовые и чечевицу.
        • Сократите потребление насыщенных жиров (содержащихся в мясных продуктах, пирогах, тортах и ​​печеньях).
        • Сократите употребление сладких продуктов, таких как печенье, пирожные и газированные напитки.
        • Исключите сладкие напитки, такие как подслащенные фруктовые соки и газированные напитки, а если вы даете ребенку несладкий фруктовый сок, разбавьте его водой. Узнайте о полезных напитках для детей дошкольного возраста.
        • Уменьшите количество соли, как при приготовлении пищи, так и на столе. Большинство детей старше 4 лет едят слишком много соли. Готовые блюда из супермаркетов и обработанное мясо часто содержат большое количество соли, поэтому проверяйте этикетки продуктов при покупке. Вот способы сократить потребление соли.

        Дополнительную информацию о здоровом питании для детей можно найти в разделе «Чем кормить маленьких детей».

        Здоровые закуски для детей до 5 лет

        Если ваш ребенок голоден между приемами пищи, дайте ему полезные перекусы, например свежие фрукты или стакан молока.Избегайте сладких продуктов, таких как печенье, шоколад и пирожные.

        Кальций особенно важен для детей, поэтому убедитесь, что ваш ребенок ест 3 порции богатой кальцием пищи каждый день. Молочные продукты являются отличным источником кальция, поэтому на 3 порции могут быть стакан молока, кусок сыра размером со спичечный коробок и йогурт.

        Начиная с двухлетнего возраста, вы можете давать ребенку полуобезжиренное молоко. Полностью обезжиренное молоко не подходит для детей младше 5 лет.

        Попробуйте эти советы Change4Life по здоровому перекусу для детей младшего возраста.

        Советы для привередливых едоков

        Если ваш ребенок отказывается от определенных продуктов, может показаться трудным перейти на более здоровую диету.

        Постарайтесь постепенно менять пищевые привычки вашего ребенка. Во-первых, подумайте о пищевых привычках остальных членов семьи, поскольку ваш ребенок может их копировать. Если вы не едите овощи, ваш ребенок вряд ли будет есть.

        Подумайте о здоровой и сбалансированной диете, которую вы хотите, чтобы ваш ребенок ел, а затем сделайте это нормальным в своем доме.

        Постепенно знакомьте ребенка с более широким ассортиментом продуктов, включая новые фрукты и овощи.Попробуйте следующие советы:

        • Сначала дайте им небольшую порцию. Большие порции незнакомой еды будут отталкивать.
        • Хвалите ребенка за то, что он пробует новую еду, но не критикуйте его, если он этого не сделает. Прием пищи должен быть веселым, не вызывающим стресса и не похожим на испытание.
        • Данные свидетельствуют о том, что иногда новые продукты необходимо предлагать до 15 раз, прежде чем они будут приняты, но вам нужно каждый раз предлагать очень небольшое количество (размером с укус). Наберитесь терпения и продолжайте давать ребенку еду по разным поводам.

        Узнайте больше о том, что вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку с избыточным весом.

        Последняя проверка страницы: 14 августа 2018 г.
        Срок следующей проверки: 14 августа 2021 г.

        Как быстро худеет 13-летний ребенок?

        13-летний мальчик играет с мячом в оздоровительном центре.

        Кредит изображения: Джон Мур / Getty Images News / Getty Images

        Не только взрослые имеют избыточный вес. Подростковое ожирение — опасная проблема, которая может способствовать серьезным заболеваниям, таким как диабет 2 типа.К счастью, есть множество способов сбросить лишние килограммы, не считая калорий и не проводя много времени в тренажерном зале. Вы можете быстро похудеть, изменив вредные привычки и создав несколько новых положительных.

        Упражнения по 60 минут в день

        Выполняйте физические упражнения не менее часа каждый день, чтобы быстро похудеть. Вы можете заниматься по 60 минут подряд или разбивать их на более короткие интервалы. Учитываются любые виды физической активности, такие как танцы, бег трусцой, езда на велосипеде в школу, стрельба в корзину во время обеда или прогулка домой вместо вождения.Вы также можете присоединиться к школьной спортивной или общественной программе, такой как гимнастика или балет. Дома оставайтесь активными, занимаясь домашними делами или даже интерактивными видеоиграми, которые созданы для того, чтобы заставить вас двигаться.

        Уменьшить размер порций

        Уменьшите размер порций еды и закусок, чтобы быстро сбросить лишний вес. Рестораны, школьные обеды и упакованные продукты иногда подают большими порциями, что позволяет легко переесть, даже не осознавая этого. Проверьте рекомендуемый размер порции на этикетках продуктов, чтобы не съесть две или более порции.Может пройти до 10 минут, прежде чем вы получите сигнал от своего мозга о том, что вы сыты, поэтому ешьте медленно и прекращайте есть, когда вы больше не чувствуете голода.

        Есть завтрак

        Завтракать каждый день. Питательный завтрак может улучшить ваш метаболизм, помогая сжигать больше калорий в течение всего дня. Хотя идеально подходят зерновые и цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, вы также можете перекусить вчерашним ужином или орехами и фруктами. Завтрак также может дольше сохранять чувство сытости, предотвращая переедание во время еды или нездоровые перекусы между приемами пищи.

        Не ешьте, когда отвлекаетесь

        Не разговаривайте по телефону, не смотрите телевизор, не пишите текстовые сообщения и не играйте в видеоигры во время еды. Эти отвлекающие факторы мешают вам слышать сигналы наполнения вашего мозга. Вместо этого сядьте в кафетерий или за кухонный стол во время обедов и перерывов на перекус. Ешьте медленно, смакуя каждый укус, чтобы чувствовать себя удовлетворенным, даже если на вашей тарелке меньше еды, чем обычно. Используйте столовое серебро, выделяя время, чтобы по возможности разрезать пищу — это поможет вам сосредоточиться на еде и продлить ее срок службы.

        Помощь вашему ребенку с избыточным весом

        На этой странице:

        Как родитель или другой опекун вы можете многое сделать, чтобы помочь вашему ребенку достичь здорового веса и сохранить его. Сохранение активности и употребление здоровой пищи и напитков важны для благополучия вашего ребенка. Вы можете принять активное участие в том, чтобы помочь своему ребенку — и всей своей семье — научиться привычкам, которые могут улучшить здоровье.

        Как я могу определить, что у моего ребенка избыточный вес?

        Не всегда легко определить, есть ли у ребенка лишний вес.Дети растут с разной скоростью и в разное время. Кроме того, количество жира в организме ребенка меняется с возрастом у девочек и мальчиков.

        Один из способов узнать, есть ли у вашего ребенка лишний вес, — это рассчитать его индекс массы тела (ИМТ). ИМТ — это показатель веса тела по отношению к росту. В калькуляторе ИМТ используется формула, которая дает оценку, которая часто используется для определения того, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. ИМТ детей зависит от возраста и пола и известен как «ИМТ к возрасту».”

        ИМТ к возрасту использует графики роста, созданные Центрами США по контролю и профилактике заболеваний. Врачи используют эти графики для отслеживания роста ребенка. В таблицах используется число, называемое процентилем, чтобы показать, как ИМТ вашего ребенка сравнивается с ИМТ других детей. Основные категории ИМТ для детей и подростков —

        .
        • здоровый вес: от 5-го до 84-го процентиля
        • избыточный вес: с 85 по 94 процентиль
        • ожирение: 95-й процентиль или выше

        Почему я должен волноваться?

        Вам следует беспокоиться, если у вашего ребенка есть лишний вес, потому что слишком большой вес может увеличить шансы того, что у вашего ребенка появятся проблемы со здоровьем сейчас или позже в жизни.

        В краткосрочной перспективе, например, у него или нее могут возникнуть проблемы с дыханием или боли в суставах, из-за чего ему будет трудно идти в ногу с друзьями. У некоторых детей могут развиться проблемы со здоровьем, такие как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Некоторые дети также могут испытывать издевательства, издевательства, депрессию или низкую самооценку.

        Дети с избыточным весом подвергаются более высокому риску вступления во взрослую жизнь со слишком большим весом. Шансы на развитие проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания и некоторые виды рака, выше среди взрослых со слишком большим весом.

        ИМТ

        — это инструмент скрининга, который напрямую не измеряет жировые отложения или индивидуальный риск возникновения проблем со здоровьем у ребенка. Если вас беспокоит вес вашего ребенка, поговорите с его врачом или другим медицинским работником. Он или она может проверить общее состояние здоровья и рост вашего ребенка с течением времени и сказать вам, может ли вам помочь контроль веса. Многим детям, которые все еще продолжают расти, не нужно худеть; им может потребоваться уменьшить набираемый ими вес, когда они станут выше.Не сажайте ребенка на диету для похудания, если врач не посоветует вам об этом.

        Как я могу помочь своему ребенку развить здоровые привычки?

        Вы можете сыграть важную роль в том, чтобы помочь своему ребенку выработать здоровое питание, питье, физическую активность и сон. Например, научите ребенка балансировать количество еды и напитков, которые он ест и пьет, с его ежедневной физической активностью. Возьмите ребенка за продуктами и позвольте ему или ей выбрать здоровую пищу и напитки, а также помогите спланировать и приготовить здоровые блюда и закуски.В рекомендациях по питанию США от 2015 года разъясняются типы продуктов и напитков, которые следует включать в план здорового питания.

        Вот еще несколько способов помочь вашему ребенку развить здоровые привычки:

        • Будьте хорошим образцом для подражания. Употребляйте здоровую пищу и напитки и выбирайте активный отдых. Дети хорошо учатся и часто копируют то, что видят.
        • Поговорите с ребенком о том, что значит быть здоровым и как принимать здоровые решения.
          • Обсудите, как физические нагрузки и определенные продукты питания и напитки могут помочь их телам стать сильнее и оставаться здоровыми.
            • Дети должны ежедневно заниматься физической активностью не менее часа (PDF, 14,2 МБ) и ограничивать свое экранное время (компьютеры, телевидение и мобильные устройства) вне школы не более чем 2 часами в день.
          • Обсудите, как сделать правильный выбор в отношении еды, напитков и занятий в школе, в гостях у друзей и в других местах за пределами вашего дома.
        • Вовлекайте всю семью в формирование привычек здорового питания, питья и физической активности.От этого выигрывают все, и ваш ребенок с лишним весом не будет чувствовать себя выделенным.
        • Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Хотя исследования взаимосвязи между сном и весом продолжаются, некоторые исследования связывают избыточный вес с недостатком сна у детей и взрослых. 1 Сколько спать вашему ребенку (222 КБ) зависит от его возраста.
        Вы можете стать важным образцом для подражания, помогая своему ребенку развить физическую активность и привычки здорового питания.

        Что я могу сделать, чтобы улучшить пищевые привычки моего ребенка?

        Помимо употребления меньшего количества продуктов, напитков и закусок с высоким содержанием калорий, жира, сахара и соли, вы можете побудить вашего ребенка есть более здоровую пищу, чаще предлагая следующие варианты:

        • фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис
        • нежирное мясо, птица, морепродукты, фасоль и горох, соевые продукты и яйца вместо мяса с высоким содержанием жира
        • обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты или заменители молока, такие как соевые напитки с добавлением кальция и витамина D вместо цельного молока или сливок
        • фруктовые и овощные смузи, приготовленные из обезжиренного или нежирного йогурта вместо молочных коктейлей или мороженого
        • вода обезжиренная или нежирное молоко вместо газированных и других напитков с добавлением сахара
        Попробуйте заменить молочные коктейли или мороженое фруктовыми и овощными смузи.

        Вы также можете помочь своему ребенку лучше есть, попробовав

        • Не подавайте большие порции или количество еды или напитков, которое ребенок выберет для еды или закусок. Начните с меньшего количества еды и позвольте ребенку попросить больше, если он все еще голоден. Если ваш ребенок выбирает еду или напитки из упаковки, контейнера или банки, прочтите этикетку с информацией о питании (PDF, 753 КБ) , чтобы узнать, какое количество соответствует одной порции. Подберите порцию вашего ребенка к размеру порции, указанному на этикетке, чтобы избежать лишних калорий, жира и сахара.
        • Положите здоровую пищу и напитки в удобное для обозрения место и держите калорийные продукты и напитки вне поля зрения — или не покупайте их вообще.
        • Реже ешьте фаст-фуд. Если вы все же ходите в ресторан быстрого питания, посоветуйте ребенку выбрать более здоровые блюда, например нарезанные фрукты вместо картофеля фри. Кроме того, познакомьте ребенка с различными продуктами, например хумусом с овощами.
        • Старайтесь как можно чаще садиться за семейные обеды и меньше обедайте «на бегу».”
        • Не рекомендуйте есть перед телевизором, компьютером или другим электронным устройством.
        Сделайте так, чтобы варианты здорового питания были доступны для вашего ребенка.

        Чтобы помочь вашему ребенку развить здоровое отношение к еде и питанию:

        • Не заставляйте ребенка мыть тарелку.
        • Предлагайте другие награды, кроме еды или напитков, когда побуждаете вашего ребенка придерживаться здоровых привычек. Многообещающий десерт из овощей показывает, что овощи менее ценны, чем десерт.

        Идеи здоровых закусок

        Чтобы помочь вашему ребенку есть меньше конфет, печенья и других нездоровых закусок, попробуйте вместо этого следующие более здоровые закуски:

        • Воздушный попкорн без масла
        • свежие, замороженные или фруктовые консервы в натуральных соках, простые или с обезжиренным или нежирным йогуртом
        • свежие овощи, такие как молодая морковь, огурцы, кабачки или помидоры черри
        • цельнозерновые хлопья с низким содержанием сахара с обезжиренным или нежирным молоком или заменитель молока с добавлением кальция и витамина D

        Как я могу помочь своему ребенку быть более активным?

        Постарайтесь развлечь своего ребенка физическими упражнениями.Детям необходимо около 60 минут физической активности в день, хотя активность не обязательно должна быть все сразу. Не менее хороши несколько коротких 10- или даже 5-минутных всплесков активности в течение дня. Если ваш ребенок не привык быть активным, посоветуйте ему или ей начинать медленно и увеличивать до 60 минут в день.

        Вознаградите ребенка похвалой и любовью за его усилия, направленные на то, чтобы стать активным и питаться более здоровой пищей.

        Для поощрения ежедневной физической активности:

        • Позвольте вашему ребенку выбрать любимое занятие, которым он будет заниматься регулярно, например, лазить по тренажерному залу в джунглях на детской площадке или записаться в спортивную команду или уроки танцев.
        • Помогите ребенку найти простые и веселые занятия дома или самостоятельно, например, поиграть в бирку, прыгать через скакалку, поиграть в мяч, бросить мяч в корзину или покататься на велосипеде (надеть шлем).
        • Ограничьте время работы с компьютером, телевизором, мобильным телефоном и другими устройствами до 2 часов в день.
        • Позвольте вашему ребенку и другим членам семьи спланировать активный отдых, например, прогулку или поход к любимому месту.

        Куда мне обратиться за помощью?

        Если вы пытались изменить привычки питания, питья, физической активности и сна в семье, но ваш ребенок не достиг здорового веса, спросите у медицинского работника вашего ребенка другие варианты.Он или она может порекомендовать план здорового питания и физической активности или направить вас к специалисту по контролю веса, зарегистрированному диетологу или программе. Ваша местная больница, поликлиника или отдел здравоохранения также могут предложить программы контроля веса для детей и подростков или информацию о том, где вы можете записаться на них.

        На что следует обращать внимание в программе контроля веса?

        Выбирая программу контроля веса для вашего ребенка, ищите программу, которая

        Номер
        • включает в себя ряд медицинских работников, таких как врачи, психологи и диетологи.
        • оценивает вес, рост и здоровье вашего ребенка перед зачислением и на протяжении всей программы.
        • адаптируется к возрасту и способностям вашего ребенка. Программы для детей младшего школьного возраста должны отличаться от программ для подростков.
        • помогает вашей семье сохранить здоровые привычки в еде, питье и физической активности после завершения программы.

        Как еще я могу помочь своему ребенку?

        Вы можете помочь своему ребенку, проявляя позитивный настрой и поддержку на протяжении любого процесса или программы, которую вы выберете, чтобы помочь ему или ей достичь здорового веса.Помогите своему ребенку ставить конкретные цели и отслеживать прогресс. Награждайте за успехи похвалой и объятиями.

        Скажите ребенку, что он любимый, особенный и важный. Чувства детей по отношению к себе часто основаны на том, как они думают, что их родители и другие опекуны относятся к ним.

        Выслушайте, что ваш ребенок беспокоит его или ее вес. Ему или ей нужна поддержка, понимание и ободрение со стороны заботливых взрослых.

        Список литературы

        [1] Цзянхун Л., Чжан А., Ли Л.Продолжительность сна и избыточный вес / ожирение у детей: значение для педиатрического ухода. Журнал для специалистов по педиатрическому сестринскому делу. 2012; 17 (3): 193–204.

        Что такое клинические испытания и какую роль в исследованиях играют дети?

        Клинические испытания — это исследования с участием людей всех возрастов. В клинических испытаниях рассматриваются новые безопасные и эффективные способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни.Исследования с участием детей помогают ученым

        • определить уход, который лучше всего подходит для ребенка
        • найди лучшую дозу лекарств
        • найти методы лечения заболеваний, от которых страдают только дети
        • лечат состояния, которые ведут себя по-разному у детей
        • понять, как лечение влияет на организм растущего ребенка

        Узнайте больше о клинических испытаниях и детях.

        Какие клинические испытания открыты?

        Клинические испытания

        , которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

        Крайнее ожирение и что вы можете сделать

        Слишком большой вес может сказаться на вашем теле, особенно на сердце. Хорошая новость заключается в том, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы стать здоровее, и даже небольшая потеря веса может направить вас на правильный путь.

        Зачем худеть?

        Если вы сильно страдаете ожирением, потеря веса может означать «меньше сердечных заболеваний, меньше диабета и меньше рака», — сказал Роберт Экель, доктор медицины, бывший президент Американской кардиологической ассоциации.«Метаболические улучшения начинают происходить, когда люди с крайним ожирением теряют около 10 процентов своего веса».

        Похудение может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта; факторы риска, такие как высокое кровяное давление, уровень глюкозы в плазме и апноэ во сне. Это также может помочь снизить общий холестерин, триглицериды и повысить уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП.

        Общие сведения о крайнем ожирении

        Здоровый ИМТ колеблется от 17,5 до 25 кг / м2. Если ваш индекс массы тела 40 или выше, вы страдаете ожирением (или болезненным ожирением).Воспользуйтесь калькулятором ИМТ Американской кардиологической ассоциации для взрослых, чтобы определить, находится ли ваш вес в пределах нормы. (Примечание: ИМТ у детей определяется с использованием другого календаря ИМТ от CDC (ссылка открывается в новом окне).)

        Женщина очень страдает ожирением, если ее рост 5 футов 4 дюйма и вес 235 фунтов, то есть ее ИМТ составляет 40,3 кг / м2. Чтобы достичь здорового ИМТ 24,8, ей нужно было сбросить 90 фунтов, чтобы достичь веса 145 фунтов.

        Мужчина очень страдает ожирением, если его рост 6 футов 2 дюйма и вес 315 фунтов, то есть его ИМТ 40.4 кг / м2. Чтобы достичь здорового ИМТ 25,0, ему нужно сбросить 120 фунтов, чтобы достичь веса 195 фунтов.

        Врачи используют ИМТ для определения тяжелого ожирения, а не определенное количество фунтов или установленный предел веса, потому что ИМТ зависит от веса и роста.

        Как стать здоровее

        Если вы очень страдаете ожирением, меры по снижению веса и укреплению здоровья могут показаться непосильными. Возможно, у вас были проблемы с похуданием или поддержанием потери веса, у вас были диагностированы проблемы со здоровьем, и вы пережили социальную стигму ожирения.

        «Ключ к началу работы — найти сострадательного врача, обладающего опытом в лечении крайнего ожирения», — сказал д-р Экель, который также является профессором медицины и заведующим кафедрой атеросклероза им. Чарльза А. Боттчера II в Медицинском кампусе Университета Колорадо в Аншуце в г. Аврора, штат Колорадо. «Связь с врачом — лучший способ пройти первую базу и встать на путь улучшения здоровья».

        Если вы сильно страдаете ожирением, доктор Экель рекомендует вам стать более активным, но не начинать интенсивную программу тренировок без консультации с врачом и только после того, как вы потеряете около 10 процентов своего веса.

        «Вы можете продолжать уровень физической активности, который вы уже делаете, но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем повышать его», — сказал д-р Экель. «У некоторых людей с крайним ожирением могут быть проблемы со здоровьем, такие как артрит или сердечные заболевания, которые могут ограничить или даже усугубиться физическими упражнениями».

        Варианты лечения

        Поговорите со своим врачом о преимуществах для здоровья и рисках лечения крайнего ожирения:

        1. Измени свой рацион .Вас могут направить к диетологу, который поможет вам составить план похудания на 1–2 фунта в неделю. Чтобы похудеть, вам нужно уменьшить количество потребляемых калорий. Начните с отслеживания всего, что вы едите.

          «Вы должны стать хорошим регистратором», — сказал д-р Экель. «Уменьшите калорийность на 500 калорий в день, чтобы терять около одного фунта в неделю, или сократите 1000 калорий в день, чтобы терять около двух фунтов в неделю».

        2. Рассмотрите возможность добавления физической активности после достижения цели по снижению веса минимум на 10 процентов.

        3. Лекарства. Некоторым людям могут быть полезны лекарства, помогающие сбросить вес при крайнем ожирении. Имейте в виду, что лекарства могут быть дорогими и иметь побочные эффекты.

        4. Хирургия. Если изменение диеты, повышение физической активности и прием лекарств не помогли вам сбросить достаточно веса, альтернативой может быть бариатрическая или «метаболическая» операция. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует хирургическое вмешательство тем, кто достаточно здоров для процедуры и не смог изменить образ жизни и принять лекарства.Риски могут включать инфекции и потенциально опасные тромбы вскоре после операции, а также опасения по поводу получения нужного количества витаминов и минералов в долгосрочной перспективе.

        Получите необходимую социальную или медицинскую поддержку

        Хотя некоторые люди могут изменить свой образ жизни и похудеть самостоятельно, многим требуется дополнительная помощь. Система социальной поддержки может способствовать вашему прогрессу и держать вас в курсе. Решите, какая поддержка лучше всего соответствует вашим потребностям — либо группа поддержки для похудения, либо индивидуальная терапия.

        Некоторые люди с крайним ожирением страдают депрессией. Поговорите со своим врачом о лучшем лечении, так как некоторые антидепрессанты могут вызвать увеличение веса.

        Похудейте на 6 кг за 1 месяц: попробуйте эти методы фитнеса, чтобы сбросить 6 кг за 1 месяц

        Вы должны присутствовать на мероприятии, и вы решаете надеть то великолепное платье, которое так давно мечтали надеть, но, к вашему шоку, вы не можете в него вписаться сейчас. Вы понимаете, что нужно скинуть пару килограммов и сделать это быстро.Существует несколько диет и упражнений для быстрого похудания за несколько недель. Однако большинство этих быстрых исправлений неэффективны, а иногда и опасны для вашего здоровья. По словам медиков, здоровая потеря веса составляет около 1–1,5 кг в неделю. С помощью профессионала вы сможете ускорить темп похудения. Вы можете сбросить около шести килограммов за месяц при условии сочетания правильного питания, физических упражнений и изменения образа жизни. Вот как вы можете сбросить шесть килограммов за один месяц. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Низкоуглеводные диеты, эффективные для похудания ) Также читайте — Коронавирус, Третья волна, Индия: в беседе с доктором Анкитой Байдья о мерах предосторожности, новых симптомах и влиянии на детей

        1.Подсчитайте калории

        Также читайте — Всемирный день ОРС: спасающие жизнь эффекты ОРС при диарейном обезвоживании у детей

        Одна из самых важных вещей, которые нужно сделать, чтобы быстро похудеть, — это обращать внимание на то, что вы едите. Вы должны подсчитать калории и уменьшить общее количество калорий, которые вы потребляете каждый день. Сократите примерно 500 калорий в день. Вы можете либо есть низкокалорийные продукты, либо избегать высококалорийных продуктов. Вы должны потреблять 1200 человек в день и все необходимые питательные вещества.Читайте также — От пищеварения до крепкого иммунитета, знаете ли вы, что ферментированная пища может быть полезной? | Знайте о различных ферментированных продуктах и ​​пользе для здоровья

        2. Включите в свой рацион много овощей и фруктов.

        Если вы планируете быстро похудеть, вы должны есть много фруктов и овощей. Вместо калорийных закусок ешьте овощные салаты без жирной заправки. Ешьте две-три порции овощей или фруктов каждый прием пищи. Включите листовые овощи и орехи.( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Домашние средства для похудания: эти простые натуральные домашние средства помогут вам похудеть естественным путем )

        3. Пейте много воды

        Питьевая вода поможет вам контролировать чувство голода. Он также полезен для вашего тела, кожи, волос и способствует снижению веса. Согласно некоторым исследованиям, вы, как правило, едите больше, если испытываете жажду, поскольку обезвоживание организма посылает в мозг сигнал, похожий на голод.

        4. Ешьте нежирный белок

        Чтобы похудеть, включайте нежирный белок в свой рацион.Это важное питательное вещество, которое заставляет вас чувствовать себя сытым и сытым в течение более длительного периода. Он также поддерживает ваш метаболизм. Съедайте от 75 до 120 г нежирного белка в каждый прием пищи. Можно есть тофу, яйца, бобовые, морепродукты и курицу без кожи. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Как быстро похудеть: 11 быстрых и простых способов быстро похудеть )

        5. Упражнения по 150 минут в неделю

        Невозможно похудеть, только изменив свой рацион. Вам нужно сжигать лишний жир, регулярно занимаясь спортом.Выполняйте кардио-упражнения в течение трех дней и силовые тренировки через день. Это поможет вам ускорить метаболизм и сжечь жир. Вы должны заниматься 150 минут в неделю. Старайтесь быть более активными, поднимаясь по лестнице вместо лифта или идя в ближайший магазин.

        Как похудеть при астме

        Похудение может помочь вам лучше контролировать астму и снизить тяжесть приступов, а также снизить риск возникновения множества других проблем со здоровьем.Однако очевидная загвоздка заключается в том, что астма затрудняет ваше дыхание, делая физическую активность для похудания еще более сложной, особенно если ваша астма вызвана физическими упражнениями. Вы можете столкнуться с другими трудностями при похудении.

        Помимо препятствий, достижение здорового веса является возможным и стоящим делом не только для вашего общего здоровья, но и для лечения симптомов астмы.

        Первым делом следует поговорить с врачом о разумной цели и о том, что может помочь вам ее безопасно достичь.

        Луис Альварес / Getty Images

        Связь веса с астмой

        Исследования показывают, что астма несколько чаще встречается у людей с избыточным весом и значительно чаще встречается у людей с ожирением (т. Е. У людей с индексом массы тела 30 и выше).

        Неясно, почему, но риск астмы еще выше среди женщин с избыточным весом или ожирением. Около 8% женщин, считающихся худыми, страдают астмой, по сравнению с почти 15% женщин, считающихся тучными.

        Показатели также выше у тучных афроамериканцев и латиноамериканцев.

        Исследования показывают, что простое увеличение количества жировой ткани может увеличить общий объем воспаления, а метаболические нарушения могут привести к изменениям в легких, которые способствуют респираторным заболеваниям, включая астму.

        Наличие дополнительного веса само по себе может затруднить дыхание из-за сдавливания легких, потенциально усугубляя существующую астму и усложняя симптомы.

        Что такое ожирение астма?

        Более новое исследование установило то, что называется астмой с ожирением , состояние, которое, по-видимому, имеет определенные характеристики, которые отличают его от астмы у людей, не страдающих ожирением, и даже от некоторых случаев астмы у людей с ожирением.

        Основное открытие заключается в том, что воспаление, приводящее к сужению дыхательных путей, по-видимому, происходит по другому механизму. В то время как у людей с астмой, страдающих ожирением, как правило, снижается объем легких, возникают более серьезные симптомы и они более устойчивы к лечению, они также, как правило, больше не страдают астмой после похудения.

        Мотивации и вызовы

        Если у вас избыточный вес или ожирение и вы страдаете астмой, вы сталкиваетесь с определенными проблемами потери веса, которых нет у других людей.

        Если ваша астма ограничивает вашу способность заниматься спортом, она может быть причиной некоторого увеличения веса и, вероятно, затруднит вам полагаться на физическую активность для достижения вашей цели по снижению веса.

        Кроме того, состояния, которые часто совпадают с ожирением, могут усугубить симптомы астмы, лишив вас энергии и мотивации, что затруднит соблюдение плана похудания.К таким условиям относятся:

        Нельзя отрицать, что все это усложняет вам контроль веса. Но это, конечно, не означает, что вы не можете или не должны.

        Это может занять время — может быть, даже больше, чем вы ожидаете, — и у вас могут быть неудачи. Но помните, что даже небольшая потеря веса может значительно улучшить симптомы астмы и общее состояние здоровья. И чем больше вы потеряете, тем легче вам будет продолжать.

        В рандомизированном клиническом исследовании 83% пациентов с астмой сообщили о лучшем качестве жизни и 58% продемонстрировали улучшение контроля над астмой после того, как они потеряли от 5% до 10% своего веса в результате диеты и физических упражнений.

        Согласно исследованиям, даже изменение веса на пять фунтов влияет на вероятность приступа, влияет на повседневную деятельность и меняет потребность в неотложном лечении стероидами для контроля симптомов астмы.

        Даже если вы не худеете, улучшение респираторного здоровья (от упражнений) и противовоспалительная диета могут способствовать улучшению здоровья и уменьшению тяжелой астмы.

        Руководство по обсуждению для доктора астмы

        Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.

        Отправить руководство по электронной почте

        Отправить себе или любимому человеку.

        Зарегистрироваться

        Это руководство для обсуждения с доктором было отправлено на адрес {{form.email}}.

        Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

        Составление плана похудания

        Чтобы начать худеть, составьте вместе с врачом план похудания. Убедитесь, что вы знаете:

        • Сколько похудеть снимать за
        • Как долго это займет

        Четкое представление об этих двух вещах с самого начала важно для управления вашими ожиданиями и сохранения мотивации.

        Затем будьте ответственны за достижение этой цели, ежедневно взвешиваясь и записывая свой вес в таблицу в приложении для смартфона или просто на листе бумаги.

        Это может быть сложно, потому что вы увидите колебания, в том числе дни, когда ваш вес увеличивается, даже если вы делаете все «правильные» вещи. Не беспокойтесь об этом увеличении. Цель состоит в том, чтобы помочь вам увидеть изменения, даже если они изначально очень незначительны.

        Наряду с графиком потери веса записывайте, как вы себя чувствуете изо дня в день.Ваше дыхание затруднено? Вам нужен был ингалятор? Эти данные помогут определить, что работает, а также какие аспекты плана могут нуждаться в изменении.

        Упражнения, несомненно, станут частью любого плана похудания, но внесение изменений в свой рацион — отличное место для начала, поскольку астма не усложняет ваши усилия и может предложить вам ранние «победы», которые побудят вас придерживаться этого курса. .

        Что и как вы едите

        Уменьшить потребление калорий сложно, но это может помочь обдумать трехдневные циклы.Скажите себе, что вам нужно только бороться с искушением есть больше или отказываться от высококалорийной пищи в течение следующих трех дней.

        Если вы сможете прожить эти первые 72 часа с пониженным потреблением калорий, вы, вероятно, почувствуете некоторое чувство выполненного долга, которое может способствовать вашему успеху в достижении следующей трехдневной цели.

        В конце концов, это станет немного проще, поскольку вы приспособитесь к меньшему количеству калорий и более здоровой пище.

        План питания

        Планирование питания — ключ к правильному питанию.Подсчет калорий и запись каждого приема пищи — распространенный подход. Чтобы сбросить хотя бы полкилограмма в неделю, вам нужно сократить текущее дневное потребление калорий на 500 калорий.

        Вы сможете похудеть еще больше, если уменьшите его еще больше; однако очень низкокалорийные диеты могут быть нездоровыми. Не будьте слишком строгими и обсудите стратегию со своим врачом.

        Как только вы узнаете целевое количество калорий, которое нужно потреблять в день, вам нужно разделить это количество и выделить определенное количество на каждый прием пищи и перекус.

        Например, если ваша цель — 2000 калорий в день, вы можете потреблять около 400 калорий за один прием пищи четыре раза в день, плюс две легкие 200-калорийные закуски.

        Поиграйте с этими числами, чтобы увидеть, что работает для вас. Может быть полезно составить список идей для 400-калорийных блюд и 200-калорийных закусок, чтобы они были готовы, когда вы захотите разнообразить свой рацион.

        Вы также можете воспользоваться многочисленными онлайн-ресурсами и приложениями, которые помогут вам подсчитать количество калорий в различных продуктах, чтобы вы могли планировать простые в приготовлении блюда.

        Чтобы упростить планирование, вы можете придерживаться хорошо изученной здоровой диеты, например:

        Приготовьтесь к голодным моментам

        Уменьшение количества потребляемых калорий и повышение активности неизбежно заставят вас иногда чувствовать голод, особенно когда ваше тело приспосабливается к этим изменениям.

        Прекратите желание есть то, что есть под рукой, подготовившись к тому времени, когда ваш живот урчит между приемами пищи.

        Держите при себе здоровые закуски в течение дня, когда вы выходите и вам нужно что-нибудь немного.Когда вы дома или на мероприятии, переходите к фруктам и овощам, которые можно сделать более увлекательными с помощью здоровых соусов.

        Ищите альтернативы жирам

        Полный отказ от жиров в рационе может быть контрпродуктивным, поскольку некоторые ненасыщенные жиры, например, содержащиеся в орехах, оливковом масле, масле из виноградных косточек и авокадо, полезны для здоровья и могут помочь вам почувствовать сытость.

        Постарайтесь выбрать эти более здоровые жиры среди других вариантов. Если вы ищете любимую еду, которая может не совсем соответствовать вашему рациону, ищите и готовьте варианты с пониженным содержанием жира, которые все еще удовлетворяют вас.Например:

        • Замените говяжий бургер на фарш из индейки или другой вариант на растительной основе
        • Нарезать и запечь картофель с морской солью, чтобы приготовить не жареный картофель
        • Запекать или запекать курицу вместо жарки
        • Перейти на молоко с низким содержанием жира и йогурт вместо жирных молочных продуктов

        Ешьте медленно, подождите 20 минут

        Вашему мозгу требуется некоторое время, чтобы осмыслить тот факт, что вы уже достаточно поели. Быстрое питание означает, что вы не осознаете, что сыты, пока не достигнете этой точки, что обычно приводит к перееданию.

        Попробуйте сбавить скорость. Ешьте разумную порцию еды. Затем подождите не менее 20 минут и выпейте стакан воды. Часто вы чувствуете себя сытым однажды (а иногда и раньше), когда разрыв закончился.

        Тренировка при астме

        Помимо уменьшения количества потребляемых калорий, хороший план похудения будет включать в себя увеличение количества сжигаемых калорий.

        Вы можете сжечь сотни калорий за 30-минутную интенсивную тренировку.Но если у вас астма, особенно астма, вызванная физическими упражнениями, это, вероятно, нереально. Кроме того, это может быть слишком много для вас, если вы в основном ведете малоподвижный образ жизни.

        Приняв новый распорядок физической активности, вы должны знать о триггерах астмы и о том, как тренироваться без приступа астмы, вызванного физической нагрузкой.

        Это может означать, что начинать нужно медленно и постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок. Если симптомы вызывают холодный воздух или пыльца, это может означать выполнение физических упражнений в помещении в дни с низкой температурой или высоким содержанием пыльцы.

        Составление практического плана по увеличению расхода калорий — лучший способ сохранить здоровье и придерживаться распорядка дня.

        Отводите пять минут в день

        Большинство экспертов рекомендуют начинать с короткой тренировки каждый день. Он не сожжет 200 калорий, но заставит вас двигаться. Начните с пяти минут в день, семь дней в неделю.

        Подойдут любые упражнения, но ограничение (хотя и не исключение) сердечно-сосудистой деятельности на первых порах может быть лучшим вариантом для людей, страдающих астмой.По мере возможности увеличивайте кардио, так как это один из лучших способов сжигания жира.

        На первой неделе поэкспериментируйте с скручиваниями, отжиманиями, а затем, возможно, сделайте несколько прыжков или бега на месте. Просто не прекращайте двигаться по пять минут каждое занятие.

        На следующей неделе старайтесь увеличивать время тренировки на пять минут каждый день. Затем увеличивайте его каждую неделю на две минуты за каждое занятие. Скоро вы будете тренироваться по 30 минут в день.

        Чем больше вы укрепляете свое сердце и легкие, тем меньше вы снижаете риск приступа астмы во время упражнений.

        Деятельность с низким уровнем риска

        Чтобы снизить риск приступов астмы, начните тренировку с пятнадцатиминутной разминкой.

        Затем сосредоточьтесь на занятиях, которые менее опасны для людей, страдающих астмой, то есть на занятиях с короткими, прерывистыми периодами нагрузки.

        Организованные виды спорта

        Если вы предпочитаете командные виды спорта или организованные занятия, выберите что-нибудь вроде волейбола или бейсбола. Действия, требующие продолжительных периодов физической нагрузки, такие как футбол, бег или баскетбол, с большей вероятностью спровоцируют астму.

        Виды спорта в холодную погоду, такие как хоккей, беговые лыжи и катание на коньках, могут быть занятиями, которых следует избегать вначале, пока вы не приведете свое сердце и легкие в наилучшую возможную форму.

        Тренировка под себя

        Конечно, командные виды спорта подходят не всем. Вы можете построить программу тренировок, которая включает разминку, за которой следует тренировка низкой интенсивности с короткими интенсивными импульсами. Например:

        • Ходьба для разминки, затем небольшая пробежка с периодическими спринтами или остановки здесь и там, чтобы сделать несколько прыжков
        • Велосипедная поездка средней интенсивности (стационарная или вне дома) с периодическим более интенсивным педалированием
        • Занятия йогой, тай-чи, пилатесом или поднятием тяжестей, за которыми следует несколько минут интенсивных кардио

        Контроль астмы во время упражнений

        После того, как вы решите, какие действия включить в свою стратегию похудания, сформулируйте план действий по борьбе с астмой, чтобы вас не застали врасплох в случае возникновения симптомов.

        Например, всегда используйте свои профилактические лекарства от астмы или ингалятор перед тренировкой, если это предписано врачом. Также держите при себе спасательный ингалятор.

        Если вы занимаетесь в тренажерном зале с тренером или партнером, сообщите им о вашей астме и о том, что делать в экстренных случаях.

        Также обязательно:

        • Следите за своим окружением на предмет возможных триггеров
        • Пропустите тренировку, если у вас вирусная инфекция, например, простуда или грипп
        • Выполняйте упражнения на уровне, соответствующем вашему общему состоянию здоровья.В качестве меры предосторожности всегда делайте меньше, чем вы думаете, пока не будете уверены в том, какое действие на вас повлияет.

        Если симптомы астмы возникают или ухудшаются во время тренировки, сделайте перерыв и следуйте своему плану действий при астме. Не заставляйте себя так сильно, чтобы не заметить предупреждающие признаки приступа астмы.

        Когда следует рассматривать операцию по снижению веса

        Несколько исследований показали, что потеря веса в результате бариатрической хирургии улучшает контроль астмы у пациентов с ожирением.

        Одно исследование показало, что количество лекарств от астмы уменьшилось на 50% после бариатрической операции, а пациенты с астмой показали уменьшение симптомов и улучшение показателей легочной функции через пять лет после процедуры.

        Хотя эти отчеты многообещающие, бариатрическая хирургия — довольно радикальный шаг, и его не следует рассматривать как легкое решение. Процедура сопряжена со значительными рисками и осложнениями.

        Во-первых, операция — это не альтернатива диете и физическим упражнениям, а скорее то, что к ним добавляется.Послеоперационные требования — это большая ответственность, и успех операции во многом зависит от того, насколько хорошо они будут соблюдаться.

        С другой стороны, если у вас тяжелая астма и вы не смогли похудеть с помощью диеты и физических упражнений, это может быть правильным шагом для вас. Обсудите риски и преимущества с вашим врачом. Это решение требует тщательного рассмотрения с учетом того, что лучше всего для вашего здоровья в целом.

    1 … 958 959 960 961 962 … 1 019
    © 2024 Все права защищены.