Автор: alexxlab

На заметку. Похожий лифтинг-эффект оказывает ежедневный массаж лица при помощи роликового массажера, с использованием разнообразных насадок. Под действием вибрации эластичность кожного покрова значительно повышается.

Женщины в возрасте должны знать: даже самый дорогой косметический препарат не поможет выглядеть моложе, если человек ведет неправильный образ жизни. Поэтому параллельно с использованием разных технологий омоложения рекомендуется пересмотреть привычный режим дня и питания, а также включить в график посильную физическую нагрузку. Тогда омоложение после 50 лет непременно наступит.

Омоложение лица женщин после 50 лет без операции: действенные методы

Морщины на лице, обвисшая кожа и потухший взгляд! Не печальтесь, всё ещё можно исправить. Омоложение лица после 50 лет без операции — это вполне реально. Какими методами можно воспользоваться? Можно ли подтянуть кожу, придать ей второе дыхание, сделать её упругой и эластичной? Анализируя цитату великой Коко Шанель: «Лицо в двадцать лет дано вам природой, каким оно будет в пятьдесят — зависит от вас» нужно понимать, что приходит время необратимых изменений. В этом возрасте многое зависит от женщины.

Омолаживающие мероприятия для лица без операционного вмешательства

Период после 50 (плюс/минус пару лет) — время гормональных модификаций, которые происходят за счёт климакса. Во время менопаузы затормаживается выработка гормона (эстрогена), что оказывает значительное влияние на кожу лица. Она становится дряблой и морщинистой.

Предотвратить такие последствия возможно.

Благодаря таким техникам женщина после пятидесяти всегда будет выглядеть привлекательно и сногсшибательно.

1. Лазерное вмешательство (шлифовка). Приём, который не несёт негативных последствий и проводится без болевых ощущений. Процедура даёт замечательные результаты: ускоряет клеточный метаболизм, выравнивает рельеф поверхности, делая её упругой и эластичной. Устраняет глубокие и мимические морщины.
2. Пилинг химическими веществами — удаление старого, ороговевшего слоя эпидермиса. Рождается новый, молодой покров, повышается тонус мышц. Благодаря такой процедуре улучшается синтез коллагена и выравнивается цвет лица.
3. Фотолифтинг — краткосрочное применение фотовспышек на поверхности эпидермиса. Метод регулирует обмен веществ и нормализует выработку, синтез коллагеновых волокон.
4. Инъекции красоты. Применяются на проблемных участках кожи. Один нюанс: такие действия стоит повторять для поддержки результата.
5. Мезотерапия лица — внедрение под кожу витаминных комплексов и минеральных веществ. Способ устраняет беспорядок на лице и предотвращает многочисленные изъяны такие, как морщины, тёмные круги под глазами, проблемы с сосудами, а также с пигментацией. Качество сеанса предусмотрено индивидуальным подбором лекарственных препаратов.
6. Выравнивание лица нитью. Эффект этой процедуры сохраняется пару лет. Отвисание и дряблость поверхности кожи теперь не проблема.
7. Озоновая техника для лица — это насыщение клеток кислотой. Благодаря введению смеси озона и кислорода умирают старые клетки и активизируются новые. Методика позитивно влияет на обменные процессы и регенерацию новых клеток.
8. Термаж — влияние на поверхность кожи при помощи высоких градусов и излучения. Это даёт возможность постоянной выработке коллагена. Кожа омолаживается и восстанавливается быстрее. Метод не имеет противопоказаний.

Все данные методы требуют немалых денежных средств.

Методы подтяжки лица в домашних условиях

Осуществить подтяжку лица без операции после 50 лет можно и дома. Многие дамы отмечают, что это очень результативно и удобно. Иногда эффект от таких процедур превосходит ожидания. Предложенные способы не требуют больших финансовых затрат.

1. Массаж.
2. Лечебная гимнастика. Например: двигать нижней челюстью туда назад.
3. Маски для лица. Самые популярные рецепты:

• Картофельная смесь. Овощ отварить, помять вилкой, добавить 2 ложки молока и один желток. Размешать и легонько нанести на лицо. Через время смыть тёплой водой и нанести увлажняющий крем.
• Можно использовать свежей огурец. Шкурками нужно протирать лицо.
• Листья свежего алоэ также показывают свой эффект. Только перед использованием элементы следует подержать в холодильнике для активизации всех необходимых процессов. Листья надо перебить блендером и в полученную массу добавить столовую ложку мёда и обычного питательного крема. Такая смесь наносится на 20 минут 3 раза в неделю.
• Маска с настоем ромашки не только омолодит кожу, но и успокоит воспалённые участки. Для изготовления необходимо ложечку сливочного масла растереть с желтком. Добавить стопку настоя ромашки, маленькую ложку мёда и глицерина.
• Подтягивающая маска с такими ингредиентами: 20 гр дрожжей, 10 гр хны, 5 миллилитров миндального масла (можно заменить оливковым), пара капель лимонного экстракта. Приготовление: дрожжевой порошок залить водичкой, добавить хну, а затем эфирные масла. Такую массу нужно наносить от подбородка ко лбу плавными движениями вверх. Смыть через 30 минут. Итог просто восхитителен! Маска ослабляет процессы старения, делает кожу эластичной и бархатистой.
• Смесь творога и масла авокадо. Натуральное средство, которое наградит кожу массой полезных веществ и разгладит ненужные морщины.

Тем, кто доверяет только медицине, косметологи предлагают другие варианты.

Уколы красоты для лица после 50 лет

Инъекции молодости — это действенный способ для борьбы с возрастными изменениями на лице. На сегодняшний день уколы красоты являются наиболее успешным и распространенным методом борьбы со старением. К ним можно отнести такие процедуры:

1. Ботулотоксин. Паралитический яд, который провоцирует бездействие (блокировку) нервных конечностей. Это заставляет мышцы не функционировать. На базе данного вещества созданы препараты, которые своим действием сглаживают большинство морщин. Например: Ботокс, Диспорт, Ксеомин. Уколы проводятся с помощью тоненькой иглы.
2. Гиалуроновая кислота. Это вещество — естественный компонент дермы, который контролирует водный баланс в клетках. С возрастом выработка этого элемента затормаживается. Это приводит к значительным изменениям, которые очень заметны на лице: появляются ненужные морщины, меняется рельеф дермы. Эффект от таких процедур заметен сразу. Многие женщины просто в восторге.
3. Полимолочная кислота. Это искусственное вещество, которое стимулирует появление коллагена. Косметологи мира доказали, что этот препарат увеличивает количество коллагена почти на треть. И это за короткий период времени! Компонент создан на основе вещества Скульптра. Этот препарат сопутствует выработке необходимых волокон. Действие препарата составляет больше 2-х лет.

Возраст за 50 — коварная вещь. Придерживаясь данных правил и рекомендаций, возможно выглядеть привлекательно в любой период жизни.

Кроме того, необходимо вести правильный и здоровый образ жизни — придерживаться рационального питания и следить за водным балансом в организме. Нужно искоренить пагубные привычки.

Употребление витаминов и полезных минералов также приветствуется. Обязательно следует выполнять минимальный уход за кожей лица.

Аппаратное омоложение лица после 50 лет

Многих женщин интересует омоложение лица после 50 лет без хирургических операций, которые требуют длительной подготовки и реабилитации. Среди косметологических процедур существует множество средств для моментального лифтинга, увлажнения, очищения зрелой кожи. В салоне красоты проведут безболезненное и безопасное восстановление овала, разглаживание морщин, удаление пигментации. Для лучшего поддержания красоты не забывайте о домашнем уходе с помощью масок из натуральных ингредиентов.

Как меняется кожа женщин старше 50 лет

У многих женщин в 50 лет наступает климакс, который пагубно сказывается на состоянии здоровья. Гормональный сбой, во время которого снижается выработка женских половых гормонов, провоцирует резкое старение. Недостаток эстрогена нарушает работу обменных процессов в организме.

Из-за нарушений метаболизма ухудшается кровообращение. Кожа в меньшей степени получает необходимые витамины, микроэлементы. После 50 резко снижается естественная выработка коллагена и эластина, которые отвечают за упругость, увлажнение дермы. В итоге женщина может столкнуться со следующими проблемами:

• сухость, шелушение;
• нависшие веки, брыли;
• выраженные носогубные складки;
• пигментные пятна;
• истончение губ;
• изменения овала.

Важно! Верхний слой зрелой кожи от обезвоживания быстрее отмирает. Без должного ухода клетки эпидермиса образуют плотную корку, через которую не поступает влага и кислород. Поэтому женщинам рекомендуется регулярно проводить пилинг, очищать, увлажнять. Когда домашнего ухода становится недостаточно, рекомендуется обратиться к косметологу.

Правила ухода за лицом в среднем возрасте

Чтобы надолго сохранить красоту и молодость, женщине необходимо придерживаться правильного образа жизни. Рационально питайтесь, пейте достаточное количество воды, откажитесь от вредных привычек. Также не рекомендуется загорать без использования защитного крема.

Чтобы после 50 лет сохранить красоту или омолодить лицо пользуйтесь основными правилами ухода:

1. Не забывайте ежедневно очищать кожу от загрязнений. Используйте пенку или гель для умывания для зрелой дермы. Откажитесь от тоников, лосьонов на спиртовой основе.
2. Пользуйтесь антивозрастной косметикой для ухода за лицом. Ежедневно утром наносите увлажняющий крем, перед сном – питательный. Дневное средство должно быть с защитой от ультрафиолета.
3. Раз в неделю необходимо очищать дерму от отмерших клеток эпителия. Для этого используйте маски, скрабы, пилинг-скатки.
4. Во время нанесения средств ухода проводите массаж, каждое утро делайте гимнастику лица.
5. Для женщин старше 50 подойдут гормональные крема с эстрогеном и прогестероном.
6. Регулярно делайте домашние питательные маски на основе натуральных продуктов.

Посещайте косметолога для проведения профессиональной чистки, пилинга лица. Также в салоне красоты предлагается масса инъекционных и безинъекционных методик омоложения.

Безоперационные методы омоложения

Чтобы сбросить 10-15 лет, разгладив морщины, не обязательно обращаться к пластическому хирургу. Любые процедуры по омоложению лица проводятся в 50 лет с целью улучшения не только верхнего слоя дермы, но и глубинных слоев. С помощью инъекций, масок, аппаратных методик кожу насыщают влагой, кислородом, провоцируют выработку коллагена.

Инъекционные методы

Инъекционные методы омоложения подходят для устранения морщин любой глубины, подтяжки овала, коррекции губ, которые со временем потеряли объем, форму. Под кожу с помощью тонкой иглы вводятся гелевые составы на основе гиалуроновой кислоты, витаминов, полезных микроэлементов. Клиентка сразу получает гладкую, ровную дерму.

Уколы для омоложения

В салоне красоты женщине могут предложить следующие виды безоперационных методик для омоложения: биоревитализация, инъекции гиалуроновой кислоты или ботокса, контурная пластика. Уколы делают непосредственно в проблемные зоны и складки морщин. Контур выравнивается за счёт придания объема увядающей коже. Помимо внешнего эффекта дерму на глубинном уровне насыщают полезными микроэлементами, улучшают метаболизм, восстанавливают нормальную выработку коллагена.

Мезотерапия в 50 лет

Мезотерапия проводится не только для красоты, но и для оздоровления. Женщины делают уколы с биологически активными веществами: биостимуляторами, витаминными коктейлями, гиалуроновой кислотой с растительными компонентами. За счет глубинного введения препарата достигается улучшение кровообращения, выравнивается тон, устраняется сухость, дряблость. Чтобы после 50 лет омолодится необходимо пройти 8-10 сеансов, для поддержания эффекта процедура проводится каждые 6-8 месяцев.

Аппаратные методы

Аппаратное омоложение лица предлагается после 50 лет женщинам, которые только столкнулись с начальными признаками старения. С помощью силы тока, лазера, радиоволн, света косметолог безболезненно очищает кожные покровы от верхнего слоя отмерших клеток. Также после процедуры запускается ускоренный метаболизм, улучшается тон лица.

Лазерное омоложение

При правильном применении лазера он способен омолаживать, разглаживать морщины, бороться с чрезмерной выработки кожного сала, удалять пигментацию, рубцы. Во время процедуры расщепляется верхний слой дермы, стимулируется выработка новых клеток. Кожа начинает дышать, наполняется кислородом, влагой, лучше впитываются и усваиваются полезные микроэлементы из кремов и масок.

Радиолифтинг, термаж

С помощью радиочастотных волн можно устранить неглубокие морщины в области глаз, лба, губ. Во время термажа прогреваются верхние слои дермы, что провоцирует усиленную выработку новых клеток коллагена. В результате сразу после процедуры кожа становится увлажненной, эластичной, гладкой. При незначительных возрастных изменениях женщине достаточно проходить один сеанс каждые два года.

Как проводится радиолифтинг, смотрите в видео:

Фотоомоложение лица

Фотоомоложение проводится с помощью действия высокочастотного света. Под воздействием импульсов прогревается кожа на любой глубине. Данная косметическая процедура после 50 лет проводится для устранения морщин, восстановления упругости, улучшения регенерационных и обменных процессов. С помощью фотовспышек возможно убрать возрастную пигментацию, постакне.

Подтяжка нитями

В зависимости от степени проявления возрастных изменений применяют саморассасывающиеся или нерассасывающиеся нити. Их устанавливают под кожей по массажным линиям. Искусственный каркас улучшает овал, устраняет птоз, обновляет глубинные структуры дермы. Материал нитей: платина, золото, капролактон, полипропилен, молочная кислота.

Нити эффективно подтягивают лицо после 50-60 лет. Эффект от процедуры:

• устранение морщин на лбу, на висках;
• поднятие опущенных уголков век;
• устранение брылей, второго подбородка.

Эффект от нитей заметен сразу, но через 2 месяца достигается полная подтяжка лица. Результат процедуры сохраняется от 2 до 6 лет. При этом есть возможность периодической коррекции и подтяжки установленного каркаса.

Озоновое омоложение в 50 лет

Одной из новейших методик омоложения лица после 50 лет является озоновая терапия. Во время процедуры под кожу вводится озоно-кислородная жидкая смесь. Благодаря процедуре улучшается кровоток и обмен веществ в клетках. Сразу после процедуры улучшается цвет лица, повышается тонус, разглаживаются мелкие морщины. Благодаря озону из организма выводятся скопившиеся в кожных структурах токсины и шлаки. Курс длится от 2 до 3 недель.

Косметологические средства

Косметологические средства для омоложения кожи лица применяются в салоне или домашних условиях. Женщине после 50 лет обязательно увлажнять, тонизировать, питать, очищать дерму. Косметика по уходу должна содержать коллаген, эфирные масла, аминокислоты, протеины, витамины, микроэлементы в большом количестве. Также не забывайте о регулярном массаже и гимнастике для улучшения тонуса лицевых мышц.

Омолаживающие маски

При выборе омолаживающих масок сконцентрируйтесь на антивозрастной косметике с пометкой 50 +. Не стоит экономить на средствах, так как зрелая кожа более чувствительна к агрессивным компонентам. Наиболее популярные маски, которые можно приобрести в специализированных магазинах:

1. Российская маска Collamask. Средство эффективно подтягивает, увлажняет, защищает дерму от обезвоживания. В составе натуральные компоненты: коллаген, аминокислоты, голубая глина, эфирные и растительные масла.
2. Американская сыворотка Bonatox. Средство напрямую воздействует на мышцы, которые формируют морщины, расслабляя их. Состав: мелатонин, синтетический яд, коэнзим Q10, дикий ямс, протеины натурального происхождения.

Рецепт домашней маски: Возьмите 5 г желатина, распарьте его в холодной воде. Если у вас сухая кожа, добавьте 10 г сливочного масла, 2 ст ложки молока, 3-5 капель эфирного масла. Для жирной дермы добавьте 1 ч ложку сока алоэ, 50 мл огуречного сока, 10 г черной глины.

В домашних условиях косметологи рекомендуют делать натуральные маски 2 раза в неделю. Наносить их необходимо после очищения и распаривания лица. Время воздействия – 20-30 минут.

Массаж лица и гимнастика

Массаж необходимо делать регулярно после 25-30 лет. Спустя годы вы заметите, что выглядите на 10-15 лет моложе сверстниц. Лучше всего проводить его во время утренних процедур. Наносить увлажняющий крем от центра лица по направлению к росту волос, разглаживая морщины и приподнимая брови.

В настоящее время разработано несколько популярных омолаживающих методик, направленных на тренировку лицевых мышц:

1. Фейсбилдинг – во время гимнастики происходит построение нового овала лица, возможно избавиться от нависших век, второго подбородка, брылей, немного уменьшить нос.
2. Фейсформинг – во время гимнастики необходимо точечно воздействовать на мышцы, правильно дышать, избавляясь от стресса и негатива.
3. Facercise – упражнения направлены на разглаживание морщин, придание тонуса и даже коррекции черты лица.

Также рекомендуется ознакомиться с принципами китайского массажа, японской методики Шиацу и «Асахи зоган». Во время процедуры нельзя сильно растягивать, щипать, бить лицо. Все упражнения должны проходить аккуратно и безопасно.

Комплекс упражнений, укрепляющих мышцы лица, смотрите в видео:

Вывод

Чтобы омолодить лицо после 50 необходимо подобрать целый комплекс процедур, направленных на увлажнение и защиту стареющей кожи. Современные косметологические методики позволяет скинуть 10-15 лет без операций. Помимо процедур, предлагаемых в салонах красоты, придерживаетесь здорового образа жизни и не забывайте о ежедневном уходе.

Рано или поздно каждая женщина сталкивается с проблемой старения кожи. У некоторых этот процесс начинается раньше времени из-за стресса, гормональных проблем, наличия хронических заболеваний. У большинства здоровых женщин интенсивное увядание кожи отмечается с 50 лет. Однако появление первых серьезных признаков старения можно отсрочить. Для этого используются разнообразные методы омоложения.

Изменения кожи лица после 50 и 60 лет

Современная жизнь – это бешеный темп и постоянный стресс. У людей нет времени для медитации, уединения, спокойного созерцания лунного света или солнечного заката. Эксперты утверждают, что первые признаки старения кожных клеток появляются уже в 32-33 года у мужчин и женщин. Но в этот период они легко корректируются при помощи декоративной косметики и правильно подобранных средств по уходу. Настоящее увядание организма начинается с приходом менопаузы и продолжается после пятидесяти лет.

Изменение гормонального фона и общее старение организма сказываются на состоянии лицa следующим образом:

• Появляются мелкие черточки и морщинки в виде «гусиных лапок» вокруг глаз. На западе их называют «лапками вороны»;
• Кожный покров теряет свою естественную упругость и эластичность. Это происходит из-за того, что зрелая кожа постепенно теряет способность вырабатывать коллаген и эластин. С годами синтез этих важных веществ замедляется;
• На лице начинают чаще появляться пигментные пятна, которые с большим трудом можно осветлить;
• Кожные покровы быстро сохнут после купания в реке или озере, после пребывания под дождем и ветром;
• В зрелом возрасте у женщин часто возникают проблемы с сосудами, и на лице появляется тонкая сосудистая сетка.

На ощупь зрелая кожа становится очень сухой. Также она становится вялой и дряблой, начинает хуже реагировать на привычные средства по уходу. Меняется цвет лица: оно становится желтоватым, как пергаментная бумага. С возрастом усиливается тенденция к обезвоживанию кожных клеток, так как они теряют способность задерживать влагу. Нежная, чувствительная кожа под глазами начинает отекать, появляются неприятные «мешки». Омолодить зрелые кожные клетки – непростая задача.

Кожа после 50 лет

Безоперационные методы омоложения

В последнее время большую популярность приобрели методы омоложения, не предполагающие оперативного вмешательства. Ниже представлены основные преимущества этих методов:

• Полное или частичное отсутствие противопоказаний;
• Относительная безопасность, по сравнению с оперативными методами;
• Невысокая стоимость;
• Доступность и возможность проведения процедур в домашних условиях, амбулаторно в клинике или в салоне красоты.

Обратите внимание! Эксперты утверждают, что только некоторые возрастные изменения требуют хирургического вмешательства. Большую часть проблем можно решить, не прибегая к скальпелю. Омоложение лица после 50 лет без операции – реальность, а не фантастика.

Инъекционные методы

Суть инъекционного метода заключается в том, что в организм вводится вещество, действующее на глубоком клеточном уровне и предотвращающее старение кожных клеток. Чаще всего при помощи инъекций вводят препараты:

• Ботулотоксин;
• Гиалуроновую кислоту;
• Коллаген;
• Витамины.

У каждого из этих веществ своя функция, но все они омолаживают лицо. Ботулотоксин, или ботокс, понижает тонус мышц и выравнивает кожу, убирая морщины. Гиалуроновая кислота предотвращает дегидратацию эпидермиса и оказывает глубокий увлажняющий эффект. Коллаген делает кожные волокна упругими и эластичными, как в молодости. Витамины А, Е и Д глубоко питают кожу лица изнутри и повышают ее устойчивость к агрессивным внешним воздействиям.

Инъекции для омоложения кожи

Аппаратные методы

Косметические процедуры для омоложения лица после 50 лет всегда востребованы в салонах. Среди аппаратных методов первое место в рейтинге омолаживающих процедур занимает омоложение при помощи инфракрасного лазера. Воздействуя на кожу, лазерный луч производит глубокий пилинг и очищает кожные покровы от мертвых клеток. Лазерный пилинг помогает:

• Восстановить эластичность;
• Обновить кожный покров;
• Очистить лицо от пигментных пятен;
• Сделать черты лица и его контуры более четкими (с возрастом они становятся слегка размытыми).

Главный плюс этого метода – безболезненность, для проведения лазерного пилинга не нужна даже местная анестезия. Однако световая косметология сеанс омоложения – недешевое удовольствие.

Косметологические средства

Первое место в рейтинге омолаживающих косметологических продуктов занимает концентрированное масло Age Defence французского производства. Продукт обеспечивает глубокое увлажнение и тормозит окислительные процессы.

На втором месте находится сыворотка Light Quintessence serum, тоже сделанная во Франции. Сыворотка проникает в глубокие кожные слои, восстанавливая эпидермис и питая его изнутри, а также повышает способность клеток вырабатывать эластин.

Косметика Age Defence

Почетное третье место занимает американское средство по уходу Active Gel. Препарат содержит экстракт икры, который помогает задерживать воду внутри кожных покровов, способствует уменьшению нежелательной пигментации, эффективно разглаживает морщины и черточки.

Омолаживающие маски

Маски для омоложения промышленного производства стоят довольно дорого. К тому же компоненты, которые входят в их состав, могут вызывать аллергию или индивидуальную непереносимость. Поэтому многие женщины стараются вернуть молодость «бабушкиными» средствами в домашних условиях. Вот один из самых эффективных народных рецептов молодости:

• Раздробить 100 гр. овсяных хлопьев;
• Развести хлопья в стакане теплого молока;
• Добавить в полученную массу 3 ст. л. оливкового масла хорошего качества;
• Тщательно перемешать, намазать тонким слоем лицо и зону декольте.

Оставить на полчаса, после этого можно нанести питательный крем. Маска не требует смывания.

Обратите внимание! Также мощными омолаживающими свойствами обладает зелень петрушки. В сочетании с лимонным соком петрушка убирает не только морщины, но и пигментные пятна. Использование этого метода омоложения помогает выровнять и осветлить тон лица. Похожий эффект имеют эфирные масла цитрусовых. Их часто используют профессиональные косметологи.

Маски для лица также помогут омолодить кожу

Массаж лица и гимнастика

С возрастом у многих современных женщин появляется «второй подбородок». Это происходит из-за того, что кожа теряет упругость и начинает провисать. Знаменитая певица Эдита Пьеха, в преклонном возрасте сохранившая красоту и молодость кожи, рекомендует ежедневно выполнять простейшую артикуляционную гимнастику. Этот метод поможет укрепить кожу и избавиться от ее провисания. Суть упражнений проста: необходимо каждый день громко произносить звуки «А», «О», «У», «Ы», широко открывая рот и четко артикулируя каждый звук. «Второй подбородок» исчезнет за две-три недели.

На заметку. Похожий лифтинг-эффект оказывает ежедневный массаж лица при помощи роликового массажера, с использованием разнообразных насадок. Под действием вибрации эластичность кожного покрова значительно повышается.

Женщины в возрасте должны знать: даже самый дорогой косметический препарат не поможет выглядеть моложе, если человек ведет неправильный образ жизни. Поэтому параллельно с использованием разных технологий омоложения рекомендуется пересмотреть привычный режим дня и питания, а также включить в график посильную физическую нагрузку. Тогда омоложение после 50 лет непременно наступит.

После 50 лет организм женщины начинает меняться, что напрямую сказывается на состоянии кожи: она становится тонкой и сухой. Кроме того, на лице и на шее уменьшается кожно-жировая прослойка, что приводит к появлению сухости. Меняется структура коллагена и количество гиалуроновой кислоты, отчего кожный покров начинает провисать. Кожа после 50 лет восстанавливается гораздо медленнее, хуже насыщается питательными элементами и кислородом.

Косметологи, принимая во внимание особенности зрелой кожи, предлагают женщинам эффективные методы подтяжки лица без операции. В этом случае кожный покров практически не повреждается, ресурсы организма мобилизуются и процессы старения замедляются. Но не всем дамам после 50 лет разрешены омолаживающие процедуры.

Показания и противопоказания к проведению подтяжки лица представлены в таблице.

Не рекомендуется проводить процедуры при беременности, герпесе, воспалениях кожи.

К самым эффективным методам подтяжки лица после 50 лет без операции, осуществляемым в салоне, относятся:

• омолаживание лазером;
• подтяжка нитями;
• мезотерапия;
• термаж;
• биоревитализация с введением гиалуроновой кислоты;
• маски: питательные, увлажняющие.

Такие способы омоложения кожного покрова минимально травмируют кожу лица. Благодаря процедурам можно избавиться от морщин глубиной более 5 мм. Период реабилитации длится 3–5 дней.

После 50 лет не рекомендуют:

• механическую шлифовку лица;
• абляционный фототермолиз, который выполняется лазером;
• химический пилинг.

Такие процедуры для омоложения лица и достижения красоты эффективные, но они сильно травмируют кожный покров. У пациентки с мелкими морщинами эпидермис восстанавливается 2–3 недели. Период реабилитации у женщин зрелого возраста составляет 1 месяц.

Похожие записи:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Что можно есть при изжоге и гастрите

Гастрит с повышенной кислотностью часто доставляет дискомфорт больному приступами изжоги. Зачастую чувство жжения вызывает именно пища, поэтому, подобрав правильную диету, приступов изжоги можно избежать.

Диета — это необходимая профилактическая и лечебная мера в борьбе с изжогой и иными проявлениями гастрита. Поэтому вопросы, что есть при изжоге и гастрите и употребления чего избегать – главные и первостепенные.

Основы питания

При любых негативных проявлениях патологии желудка, в том числе изжоге, первостепенно не только, что есть, но и как есть. Диетические питание базируется на основных принципах:

• Частое питание мелкими порциями. В день следует питаться 5-6 раз: 3 раза основательно и 2- 3 перекуса. Промежуток между трапезами не должен быть более 3 часов, чтобы не переедать из-за сильного чувства голода. Порции должны быть небольшими, чтобы визуально представлять, сколько должно быть на тарелке, нужно сопоставить порцию со своей ладонью.
  

  Пищи на тарелке должно быть приблизительно столько же. Она должна быть комфортной температуры, чтобы не раздражать желудок. Еду нужно тщательным образом пережевывать, потому что быстрое питание не пережеванной пищей часто является предпосылкой изжоги, проблем с желудком.

• Для создания благоприятных условий желудку для переваривания пищи, не рекомендуется кушать перед физическими упражнениями. Также желудок должен быть пустой перед сном, последняя трапеза должна быть не позднее 3 часов до отхода ко сну. После еды не желательно занимать лежачее положение, так как имеющаяся и вырабатываемая кислота в желудке может попасть в пищевод, привести к чувству жжения.
• В ежедневном рационе больного гастритом с приступами изжоги должно быть 1,5-2 литра воды. Она помогает процессу переваривания пищи, ее движению по пищеварительным путям. Полезным будет выпить стакан воды натощак сразу после пробуждения – это не только запустит работу желудка, но и позволит устранить изжогу, так как питье маленькими порциями смывает образовавшуюся соляную кислоту со слизистой желудка, разбавляет ее.
  

  Важно не пить воду вместе с едой, так как в таком случае вода замедлить пищеварение и приведет к усугублению проблем с желудком. Сразу после трапезы также пить не желательно, следует выдержать интервал в 1-1,5 часа.

• При приступах изжоги после приема пищи полезным будет вести пищевой дневник, куда записывать съеденное за день и реакцию желудка на поступившую пищу. Такая личная статистика позволит определить продукты, провоцирующие приступы изжоги.

Запрещенные при гастрите и изжоге продукты

При патологии желудка, сопровождаемой приступами жжения в пищеводе, следует отказаться от употребления следующей пищи:

• Блюда контрастной температуры. Любое отклонение от комфортной температуры (температуры тела) вызовет излишнее раздражение слизистой больного желудка, травмирует ее.
• Исключить из рациона соленое, перченое, острое. Такие блюда выступают раздражителями слизистой.
• Сдобная продукция, при гастрите допустимы сухари ими подсушенный хлеб.

• Цитрусовые, томаты, кислые ягоды и фрукты. Появление изжоги говорит о том, что в желудке присутствует излишки соляной кислоты. Употребление в пищу кислых продуктов повысит уровень кислотности еще больше.
• Молочные продукты с высоким процентом жирности. Сначала они способствуют устранению приступа жжения, однако, по прошествии некоторого времени желудок все равно вырабатывает кислоту. Исключать молочные продукты полностью не стоит – допустимо их употребление в небольших количествах с невысоким процентом жирности.

• Кофе при гастрите. Содержащийся в нем кофеин действует расслабляюще на пищевой сфинктер, что становится благоприятным условием для заброса кислоты в пищевод.
• Газировка, крепкий чай, другие напитки с искусственными добавками и красителями.
• Алкоголь при гастрите запрещен при любых формах, в том числе при гастрите с изжогой. Он быстро всасывается в желудке, провоцирует выработку кислоты и вредит слизистой.
• Сахар. Создает благоприятные условия для размножения и жизнедеятельности бактерий в желудке.

Жирная пища долго переваривается, диетическое же питание при патологии пищеварительных органов ориентировано на легкоусвояемые продукты.

• Крепкие мясные, рыбные бульоны приводят к повышенной желудочной секреции. При диетическом питании бульон должен быть вторичным.
• Некоторые медицинские препараты (аспирин, ибупрофен) способные провоцировать приступы изжоги.

Разрешенные продукты

Для облегчения работы желудка, нормализации пищеварительных процессов, рекомендуется питаться продуктами:

• Из фруктов и ягод: бананы, арбузы, дыни, сладкие яблоки. Они практически не содержат естественных кислот. Бананы и яблоки можно употреблять как в свежем виде, так и запеченными.
• Овсяная каша при гастрите. В ней содержится большое количество клетчатки, что благоприятно сказывается на пищеварении. Каша не вызывает кислотного рефлюкса. Овсянка должна быть вязкой, чтобы обволакивать стенки желудка, защищая от негативного воздействия.

• Черный хлеб из твердых сортов пшеницы, отрубной. Является сложным углеводом, в его составе — пищевые волокна, нормализующие пищеварительные процессы.
• Рисовая каша. Рис обладает лечебным свойством при гастрите. Диетологи рекомендуют кашу из белого риса вязкой консистенции. Бурый же и коричневый рис содержат больше полезных веществ, элементов. Пропаренный рис плохо подходит для каш из-за рассыпчатой консистенции, из-за термической обработки утрачивает много полезного.
• Нежирные сорта рыбы, мяса, птицы. К ним относятся: крольчатина, курятина (без кожицы), телятина, индейка. Важную роль играет способ приготовления – готовить следует на пару, отваривать или запекать. Жареное категорически противопоказано.

• Натуральные виды масла: сливочное, растительное, оливковое, льняное. Однако не стоит злоупотреблять маслом, так как оно высококалорийно.
• Свежевыжатый картофельный, морковный, свекольный сок.

Рецепты

Диетическое питание предполагает немало ограничений в пище, отказ от любимых блюд и продуктов. Поэтому приходится заменять привычное полезным. Несколько рецептов здорового питания при гастрите и изжоге:

Овощное пюре

Для него необходим отварной картофель, капуста белокачанная (подойдет и любая другая,  брокколи содержит больше всего витаминов), тушеная морковь. Готовые овощи измельчить при помощи блендера. Добавить сливочное или оливковое масло, немного посолить.

Суфле из моркови и яблока

Для приготовления суфле потребуется яблоко средних размеров и морковь. Морковь предварительно отваривается. Яблоко и морковь измельчают при помощи мясорубки или блендера. В готовую кашицу добавляют 1-2 ложки манной крупы, 2 ложки сахара, 20 гр сливочного масла, яичный желток и взбитый белок,. Готовую смесь вымесить, смазать форму растительным маслом и готовить на пару.

Ленивые вареники

Это блюдо – аналог сырникам, но их способ приготовления диетический, не требует жарки. Понадобиться пачка творога (творог должен быть плотный, а не зернистый), около 200 гр. Творог смешать с 3-4 столовыми ложками пшеничной муки, добавить 1 яйцо. Все хорошо перемешать с добавлением сахара, посолить. Тесто раскатать на несколько колбасок, разрезать их на 5-6 частей. Бросать кусочки в закипевшую воду, после повторного закипания вареники можно снять с огня и вынимать из воды через 5 минут. Готовые вареники заправить сливочным маслом перед подачей.

Овощной суп с перловкой

Сначала следует отварить перловую крупу, которую следует измельчить. Потом тушатся  овощи: морковь, картофель, капуста. Овощи тоже необходимо протереть и добавить к перловой кашице. Довести суп до кипения,  заправить сливочным  маслом перед подачей и зелень.

Примерное меню на несколько дней

Вариант № 1:

• Завтрак: творог с низким процентом жирности или омлет, сок из моркови со сливками или ложкой оливкового масла, фиточай.
• Перекус: мюсли с йогуртом и сухофруктами, отвар шиповника.
• Обед: овощной бульон с нежирным мясом (крольчатина, курица без шкуры, индейка) или макароны с морепродуктами, овощной салат, компот.
• Перекус: йогурт или фруктовый салат, морс, некрепкий чай.
• Ужин: рыба с гарниром (картофель, овощи), фрукты, чай или компот.

Вариант № 2:

• Завтрак: вязкая овсяная каша на воде (допускается добавить немного молоко по готовности каши), некрепкий зеленый чай или фиточай.
• Перекус: банан, яблочный сок, желе.
• Обед: овощной бульон с отварной курицей, гречневая каша, кукурузный хлеб, стакан нежирного молока.
• Перекус: плавленый сыр, фрукты, морковный сок.
• Ужин: тушеная капуста, рыба на пару или морепродукты, фиточай или томатный сок.

Вариант № 3:

• Завтрак: сырники творожные с низким содержанием жира, вязкая разваренная каша из гречневой крупы, зеленый или фиточай.
• Перекус: запеченное или свежее сладкое яблоко.
• Обед: гречневый суп, отварные или паровые мясные котлеты, морковное пюре, компот из сухофруктов или изюма.
• Перекус: чай и сухарики из отрубного хлеба.
• Ужин: вареный или тушеный картофель, рыбные котлеты, зелень, чай или компот.

Вариант № 4:

• Завтрак: яичное суфле, манка, чашка некрепкого черного чая с крекерами.
• Перекус: оладьи из нежирного творога и свеклы, компот.
• Обед: овсяный суп, паровое мясо с макаронами из пшеницы твердых сортов, стакан молока с низким процентом жирности или фиточай.
• Перекус: фруктовое суфле или йогурт.
• Ужин: отварная курица с салатом из свежих овощей с добавлением зелени, творожный пудинг и компот.

Вариант № 5

• Завтрак: запеканка из тыквы, хлебцы отрубные с маслом и сыром, фиточай.
• Перекус: молочный кисель, яблоко запеченное.
• Обед: суп рыбный, овощной салат с зеленью, паста из твердых сортов пшеницы с яйцом.
• Перекус: стакан ряженки, пару сухариков.
• Ужин: рагу с рисом, отварная или приготовленная на пару половина грудки куриной, компот или чай зеленый с крекерами.

Если перед сном вы чувствуете сильный голод, его не следует терпеть, можно выпить стакан нежирной кисломолочной продукции (ряженка, кефир).

Изжога является лишь симптоматическим проявлением такого хронического заболевания, как гастрит. Налаживание питания и подбор диетических продуктов — половина успеха в лечении гастрита, кроме того – важно выявить причину заболевания, устранить ее и оказать комплексную помощь организму.

правильное питание, меню на неделю

Изжога – это состояние, при котором наблюдается непроизвольный выброс содержимого желудка в пищевод, в результате чего ощущается жжение и лёгкая боль. Этот симптом может сопровождать различные патологии ЖКТ или быть следствием переедания или нарушения рациона питания. Для устранения изжоги врачи назначают специальные медикаменты – антациды, но этой меры недостаточно. Важно соблюдать диету, помогающую поддерживать уровень pH и защищать оболочки желудка и пищевода.

Особенности диеты у взрослых и при беременности

Любое нарушение процесса пищеварения – повод пересмотреть привычный рацион питания. Диета, подобранная с учётом индивидуальных особенностей, поможет устранить не только изжогу, но и другие неприятные симптомы:

• отрыжку;
• тяжесть;
• боли в желудке;
• вздутие;
• метеоризм;
• тошноту.

При обнаружении перечисленных симптомов не нужно самостоятельно принимать никакие лекарственные препараты. Отрыжка и изжога нередко сигнализируют о развитии гастрита – заболевания желудка, имеющего воспалительный характер. Для подтверждения диагноза потребуется процедура ФГС, в ходе которой будут обнаружены повреждённые фрагменты слизистой, свидетельствующие о развитии патологии. В этом случае назначают комплексную медикаментозную терапию и специальное лечебное питание. Основная цель диеты при гастрите и изжоге – восстановить оболочки желудка и не допустить повышения кислотности.

Правильное питание при изжоге подразумевает включение в меню только полезных продуктов, предохраняющих стенки органов ЖКТ от дальнейшего разрушения. Есть и другие особенности диеты:

1. При возникновении дискомфорта и боли в желудке правильно будет уменьшить объём разовой порции. Эта рекомендация по питанию позволит избежать излишнего растягивания мышечных стенок органа.

2. Придерживаясь диеты, нельзя допускать больших интервалов между едой, так как болезненность развивается именно в периоды голода. Кушать нужно от 5 до 7 раз в сутки.

3. Диета при изжоге предполагает полный отказ от тяжёлой пищи, на переваривание которой требуются существенные временные и энергетические затраты. Чем интенсивнее работает желудок, тем дольше идут процессы восстановления слизистых.

4. После еды требуется ограничение физической активности, но принимать горизонтальное положение запрещено. Если человек лежит, высок риск обратного заброса не только желудочного сока, но и воздуха, что провоцирует отрыжку. Правильно отдыхать полусидя.

5. Придерживаясь диеты при сильной изжоге, нельзя злоупотреблять горячими блюдами и напитками. Эта мера позволит избежать дополнительных повреждений.

Сильная изжога и отрыжка часто развиваются во время беременности, что делает период вынашивания малыша особенно тяжёлым для женщин с чувствительным пищеварением. Растущая матка смещает все внутренние органы, что лишает желудок возможности растягиваться до привычного размера. Это обязывает будущую маму строго следить за объёмами порций. Все остальные правила диеты во время беременности также рекомендуется соблюдать.

Полезные и вредные продукты при проблемах с пищеварением

Диета при изжоге нужна прежде всего для восстановления повреждённых тканей. При выборе рецептов учитывают, что питание должно быть щадящим. По этой причине из меню исключаются потенциально опасные продукты, раздражающие нервные окончания, что приводит к развитию боли в желудке:

• приправы;
• соусы;
• уксус;
• консервы;
• копчёности;
• кислые фрукты и овощи;
• газированные напитки;
• кофе.

Следует избегать рецептов, предполагающих использование большого количества соли, которая негативно сказывается на состоянии внутренних стенок желудка. Диета подразумевает её замену соевым соусом в незначительных объёмах.

Другая распространённая проблема, связанная с пищеварением – метеоризм. При этом состоянии пациент жалуется на дискомфорт в кишечнике, вызванный повышенным газообразованием. Избавиться от неприятных ощущений можно с помощью рационального питания. Диета при вздутии живота и изжоге запрещает есть продукты, усиливающие процессы брожения в органах ЖКТ, что и провоцирует образование пузырьков газа:

• кочанную капусту;
• горох;
• сою;
• фасоль;
• нут;
• молочные продукты;
• газированные напитки;
• виноград;
• свежую сдобу.

Эти продукты лучше не есть во время беременности и лактации. Увеличивающаяся вместе с плодом матка давит не только на желудок, но и на кишечник, поэтому метеоризм сопровождается сильной болью.

После рождения ребёнка употребление блюд, провоцирующих газообразование, также нежелательно. Вещества из пищи матери вместе с молоком проникают в организм младенца и вызывают колики. По этой причине кормящие грудью женщины должны придерживаться диеты и грамотно составлять рацион питания.

Если регулярно беспокоят боли, изжога и отрыжка, можно кушать только те продукты, которые легко расщепляются и усваиваются:

• лёгкие бульоны;
• нежирные сорта мяса;
• белую рыбу;
• слизистые каши;
• овощные рагу;
• сладкие фрукты;
• кисломолочные продукты;
• омлеты;
• сухари;
• печенье.

При соблюдении диеты играет роль способ термической обработки основных блюд. Можно смело есть отварные или тушёные продукты, разрешены приготовление на пару или запекание, но от рецептов, предполагающих жарку на масле или копчение, следует отказаться.

Примерный рацион питания на неделю для страдающих от изжоги

Специалисты разработали примерное меню на неделю, которое рекомендовано использовать в качестве основы для составления собственной диеты.

Понедельник:

• Завтрак: рисовая каша, сладкий чай.
• Второй завтрак: печенье, кисель из ягод.
• Обед: куриный бульон, котлеты на пару, греча, компот из сухофруктов.
• Полдник: творожная запеканка, яблочный сок.
• Ужин: треска, картофельное пюре.

Вторник:

• Завтрак: манная каша, какао.
• Второй завтрак: омлет, сладкий чай.
• Обед: овощной суп, куриная грудка, рис, отвар шиповника.
• Полдник: яблоко.
• Ужин: голубцы с рисом, сладкий чай.

Среда:

• Завтрак: овсяная каша, кофе с молоком.
• Второй завтрак: оладьи из кукурузной муки, компот из сухофруктов.
• Обед: суп-лапша, тефтели, перловая каша, сладкий чай.
• Полдник: натуральный йогурт без добавок.
• Ужин: рыбная запеканка, картофельное пюре, сладкий чай.

Четверг:

• Завтрак: геркулесовая каша, сладкий чай.
• Второй завтрак: творог, отвар шиповника.
• Обед: овощной суп с индейкой, отварной язык, греча.
• Полдник: груша.
• Ужин: куриная грудка, овощное рагу, сладкий чай.

Пятница:

• Завтрак: рисовая каша, какао.
• Второй завтрак: бутерброд с варёной колбасой, сладкий чай.
• Обед: рыбный суп, запечённая свинина, овощи на пару, кисель.
• Полдник: салат из моркови и сладких яблок, минеральная вода без газа.
• Ужин: филе трески, рис, сладкий чай.

Суббота:

• Завтрак: творожная запеканка, кофе с молоком.
• Второй завтрак: омлет с сыром, сладкий чай.
• Обед: суп с фрикадельками, тушёная цветная капуста, филе индейки.
• Полдник: натуральный йогурт без добавок.
• Ужин: рыбные биточки на пару, картофельное пюре, сладкий чай.

Воскресенье:

• Завтрак: манная каша, какао.
• Второй завтрак: сухарики, компот из сухофруктов.
• Обед: крем-суп с брокколи, котлеты из свиного фарша, греча, сладкий чай.
• Полдник: яблоко, кефир.
• Ужин: отварная куриная грудка, рагу из кабачков, сладкий чай.

Не обязательно строго придерживаться описанного рациона питания. Он служит лишь примерным ориентиром, чтобы показать, что рекомендуется кушать, а какие продукты при изжоге есть нельзя.

Назначенная врачом диета при изжоге поможет избавиться от неприятных симптомов гастрита за 1-2 недели. За этот временной промежуток эрозии на слизистых заживают, что делает стенки желудка устойчивыми к действию соляной кислоты и ферментов. Не следует нарушать правила питания сразу после улучшения самочувствия во избежание повторного появления признаков болезни.

Питание при изжоге и гастрите: что нельзя есть, меню

Побороть изжогу, которая возникает при гастрите, поможет специально подобранное питание. Диета базируется на исключении из рациона пищи, которая раздражающим образом воздействует на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Диетическое питание устанавливает лечащий доктор, пациенту же важно следовать всем его рекомендациям.

Зачем нужна диета?

Специальное питание при изжоге дает возможность улучшить функционирование желудочно-кишечного тракта. С помощью правильно подобранного рациона удается нормализовать процесс производства желудочного сока, вследствие чего неприятное жжение покидает пациента. Помимо этого, если человек будет питаться так, как рекомендовал врач, он сможет избавиться от лишнего веса, если таковой имеется. Похудение обусловлено присутствием в рационе большого объема низкокалорийных продуктов.

Принципы питания при изжоге и гастрите

Диета при изжоге предполагает соблюдение следующих правил:

• Употреблять пищу маленькими порциями как минимум 5 раз в день.
• Следить за температурой блюд. Еда не должна быть чрезмерно холодной или горячей.
• Отказаться от чтения и просмотра телевизора во время трапезы.
• Исключить прием пищи за 3—4 часа до сна.
• Потреблять не менее 2 литров жидкости в день.
• Отказаться от употребления алкоголя и курения.
• Исключить из меню газировки и кофе.
• Готовить пищу при помощи пароварки, запекания в духовом шкафу или отваривания. Не прибегать к обжариванию продуктов.

Что разрешено кушать?

Можно есть при изжоге такие продукты, как:

• цельнозерновой хлеб;
• овсянка и рис;
• бобовые культуры;
• бананы;
• дыни;
• зеленый горошек;
• капуста;
• картофель;
• нежирная кисломолочная продукция;
• постные виды мяса и рыбы;
• арбузы;
• яйца.

Что же касается напитков, то медики рекомендуют включить в рацион негазированную минеральную воду, зеленый чай и свежевыжатый сок, приготовленный из некислых фруктов. Можно употреблять и мед при изжоге, который добавляют в чай или фруктовые салаты.

Что нельзя есть?

Из меню пациенту в обязательном порядке потребуется убрать продукты, вызывающие изжогу. Нельзя есть такую еду, как:

• копчености;
• специи и пряности;
• жирная, жареная и острая пища;
• цитрусовые;
• маринады и соленья;
• помидоры;
• сладости, включая шоколад.

Примерное меню

Рацион при гастрите и изжоге подбирает лечащий доктор. При этом он учитывает тяжесть течения заболевания и то, какой именно тип недуга диагностирован: пониженной или повышенной кислотности. Невзирая на это, каждому человеку нужно знать, какого примерного питания нужно придерживаться. Рацион при таких патологических состояниях и вкусный, и полезный. Ниже представлено примерное меню на 4 дня.

Первый день

• Завтрак:
  • рисовая каша, сваренная на молоке;
  • цельнозерновой хлеб с нежирным сыром;
  • некрепкий чай.
• Второй завтрак:
  • салат из разрешенных фруктов;
  • йогурт.
• Обед:
  • вегетарианский борщ;
  • запеченное в духовом шкафу куриное филе с картофелем;
  • ягодный кисель.
• Полдник:
  • салат из моркови, заправленный нежирной сметаной;
  • шиповниковый отвар.
• Ужин:
  • филе судака, приготовленное на пару;
  • отварные брокколи;
  • стакан кефира.

Второй день

• Завтрак:
  • сырники, которые подают с нежирной сметаной;
  • зеленый чай.
• Второй завтрак:
  • банановое суфле;
  • морс.
• Обед:
  • свекольник;
  • гречневая каша, приготовленная на воде;
  • тефтели из куриного фарша на пару;
  • овощная нарезка;
  • овсяный кисель.
• Полдник:
  • цельнозерновые хлебцы;
  • плавленый сыр;
  • яблоко;
  • компот.
• Ужин:
  • тушеная капуста;
  • отварная телятина;
  • стакан нежирного молока.

Третий день

• Завтрак:
  • овсяная каша с добавлением фруктов;
  • свежевыжатый сок из некислых фруктов.
• Полдник:
  • горсть орехов;
  • йогурт.
• Обед:
  • овощной суп;
  • филе индейки, запеченное с овощами;
  • компот.
• Полдник:
  • творожная запеканка с вишневым вареньем;
  • травяной чай.
• Ужин:
  • салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом;
  • тушеный кролик в нежирной сметане;
  • отвар шиповника.

Четвертый день

• Завтрак:
  • молочная гречневая каша;
  • цельнозерновой хлеб с плавленым сыром;
  • зеленый чай.
• Второй завтрак:
  • галетное печенье;
  • смузи с бананом.
• Обед:
  • суп-пюре из цветной капусты;
  • митболы из нежирного мяса;
  • отварной картофель;
  • фруктовый кисель.
• Полдник:
  • горсть сухофруктов;
  • травяной чай.
• Ужин:
  • белковый омлет, приготовленный на пару;
  • салат из капусты, моркови и свеклы, заправленный растительным маслом;
  • кефир.

Медики обращают внимание пациентов на то, что резко прекращать употребление еды или голодать строго запрещено. Изжога, которая возникает на фоне гастрита, от таких действий только усиливается. Если пациент желает сбросить лишние килограммы, правильным решением будет придерживаться всех рекомендаций врача по снижению калорийности рациона. В такой ситуации масса тела будет медленно, но верно уменьшаться.

диета при сильной изжоге и гастрите: меню, отзывы

Изжога не страшна, как кажется, она лишь приносит дискомфорт, и ощущение пожара в груди. Также она может испортить настроение и аппетит.

Содержание статьи:

Причины проявления изжоги

Изжога может быть благодаря двум причинам, из-за неправильного питания, либо уже из-за болезней нервной или желудочной системы. Если вас часто стала беспокоить изжога, то больше за все пищевой клапан в желудке стал неэластичным, либо часто расслабляется и пропускает желудочный сок в пищевод. Когда в пищевод попадает кислота из желудка, он начинает раздражаться, и мы чувствуем изжогу и дискомфорт в грудной клетке.

Основной причиной появления изжоги является неправильное питание, частое потребление острых и жареных блюд, переедание, консервированные продукты, сладости, алкогольные напитки, это может вызывать признаки изжоги. Если у вас жесткий график, и не можете питаться по времени, это тоже может способствовать изжоге.

Частой причиной изжоги являются стрессы, язва желудка, гастрит и запоры. Не только повышенная кислотность может стать причиной изжоги, так как симптомы появляются и при низкой кислотности. Еще изжогу могут вызывать лекарственные средства, противоастматические препараты, снижающие тонус сфинктера, тем самым, давая возможность желудочному соку попадать в пищевод, и раздражать стенки. В этих проблемах, поможет диета при изжоге, она быстро избавит от симптомов, и от самой причины заболевания.

Диета при гастрите

Диета при изжоге и гастрите, создана советскими медиками еще в далекие времена, и называлась диета №1. Диета №1 назначалась больным с язвой желудка, и острым гастритом. А легкий вариант диеты станет отличным способом от лечения гастрита и изжоги.

Диета при гастрите:

1. Первым делом, нужно исключить из рациона горячее и холодное.
2. Для восстановления слизистой желудка, необходимо употреблять вареные и пареные блюда.
3. Ограничиться в соленых и перченых блюдах, они раздражают слизистую оболочку желудка.
4. Придерживаться режима питания. Есть необходимо не менее пяти раз в день небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.
5. Нельзя переедать, суточная норма не более 3 000 калорий.
6. Убрать из рациона жирные блюда, содержащие мясо (супы, плов и т. д.) можно курицу и нежирные виды мяса.
7. Хлебобулочные изделия употреблять в подсушенном виде.
8. Готовить рыбные блюда на пару.
9. Каши очень полезные, они помогают восстановить слизистую желудка.
10. Отказаться от сырых овощей. Зато можно их есть в вареном виде.
11. Можно употреблять грибы, не кислые фрукты.
12. Майонезы, кетчупы, маринады, лук и газировка тоже категорически запрещены при гастрите.

Диета при отрыжке

Диета при изжоге и отрыжке, такая же, как и при гастрите. Можете воспользоваться советами, написанными выше.

Народные средства при отрыжке и изжоге:

1. Если повышенная кислотность – то вам поможет мед, смешанный с алое один к одному, эго нужно пить по чайной ложке три раза в день.
2. Также хорошо помогает при повышенной кислотности настойка из лопуха. Берете столовую ложку тертого и сушеного лопуха, заливаете стаканом кипятка, настаивать два часа. Как настоится, необходимо процедить и принимать по две столовых ложки после еды.
3. Средство из меда и какао – смешиваем масло с медом, мелко нарезанные листья алое, добавляем в нашу кашицу. Какао разводим с водой, добавляем к остальным ингредиентам. Полученную смесь необходимо поставить в духовку при 100 градусах, на 3 часа. Принимать до еды по 2 столовых ложки.
4. Для приготовления напитка, понадобится тысячелистник, зверобой, цикорий, дымянки, все смешиваем в равных пропорциях. Потом столовую ложку сборов, заливаем стаканом кипятка. После, как остынет, добавляем ложку золотого уса. Принимать за полчаса до еды.

Что можно употреблять при изжоге

• Укроп, петрушка, смело добавляйте в блюда.
• Суп, из не кислых овощей.
• Вареные крупы.
• Овощи не кислые.
• Вареная курица, нежирная говядина.
• Сыр, творог, нежирное молоко.
• Яйца вареные, приготовленные на пару.
• Черствый хлеб.

Что нельзя употреблять

• Алкоголь – относится к продуктам, которые полностью всасываются в желудке. Также способствует выделению желудочного сока, расслабляет сфинктер, который защищает пищевод от попадания желудочной кислоты.
• Жирные продукты – негативно воздействуют на желудок, необходимо отказаться от продуктов, либо сделать количество минимальным.
• Сахар – может усилить изжогу, он вызывает повышенное выделение желудочного сока. Также, создает благоприятные условия, для развития вредных микроорганизмов.
• Мята и эфирное масло – расслабляюще воздействуют на сфинктер желудка, поэтому следует воздержаться от продуктов, содержащих добавки.
• Кофе – расслабляет клапан желудка, и повышает кислотность, чай также обладает такой способностью, но слабее.
• Шоколад – поскольку он имеет кофеин, он, как и кофе, воздействует на желудок.
• Цитрусовые – их сок вызывает спазмы желудка, и повышает кислотность, поэтому необходимо употреблять в маленьких порциях.
• Помидоры – все продукты, содержащие томат, негативно воздействуют на желудок.

Народные методы лечения

Можете попробовать народные средства, если изжога беспокоит изредка, и не приносит особых проблем, то диета при изжоге должна помочь лучше. Также не забывайте, при частых, и сильных приступах, следует обратиться за консультацией к врачу гастроэнтерологу, который подробно рассмотрит случай, и пропишет необходимые лекарства.

При изжоге поможет:

• Натереть половину морковки, выжать весь сок, он способствует нормализации желудка.
• Вареный горох, возьмите 3 вареных горошины и прожуйте его.
• Съешьте щепотку семян укропа, он поможет от изжоги.
• Минеральная, негазированная вода также избавит от симптомов изжоги.

Всеми известный и любимый способ избавиться от изжоги, необходимо пить соду с водой, на самом деле больше приносит вреда, чем пользы. Да он быстро избавляет от неприятного ощущения, но не все знают, что сода в желудке расщепляется на газы, которые его раздувают и ослабляют сфинктер. А желудок через время начинает выделять кислоту с еще большей концентрацией. А поскольку газы воздействуют на сфинктер, то кислота попадает в пищевод.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

• Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
• Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
• Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

Что нельзя есть при изжоге — Заболевание желудка

Многочисленные заболевания и вредные пищевые пристрастия людей приводят многих к сбоям в работе желудка, кишечника и других органов пищеварительной системы.

Среди основных симптомов, сопровождающих болезни ЖКТ особое место занимает изжога, ведь хотя бы раз в жизни ее испытывал практически каждый человек.

В устранении этого неприятного явления не последнюю роль играет питание, так как часто приступы изжоги появляются как раз после приема неподходящей пищи. Что кушать, чтобы не было изжоги?

Какие продукты нельзя есть при изжоге? Узнать можно из предлагаемой статьи, которая предназначена только для общего ознакомления, за подробными рекомендациями всегда следует обращаться к врачу.

Питание при изжоге

Что едят при изжоге, чтобы не спровоцировать приступ, хорошо знают больные гастритом, язвой желудка, заболеваниями печени и поджелудочной железы. Что нужно есть, чтобы не было изжоги?

Вопрос очень актуальный, ведь этот симптом причиняет значительные неудобства и влияет на качество жизни больного. Что можно кушать при изжоге?

При изжоге человек чувствует сильное жжение в области пищевода, иногда в горле, может появиться навязчивый сухой кашель.

Прием препаратов антацидного действия решает проблему, но несоблюдение соответствующей диеты станет причиной того, что изжога будет беспокоить все чаще и принимать лекарства придется в большем количестве, что нежелательно.

Чтобы помочь своему организму эффективнее справляться с недугом, нужно четко уяснить для себя основные правила питания и выбора правильных продуктов и постоянно его придерживаться.

Также нелишним будет знать, почему и по каким причинам бывает изжога.

Для начала следует обратиться к гастроэнтерологу, чтобы точно установить причину изжоги, поскольку, помимо сравнительно безопасных патологий желудочно-кишечного тракта, ее может вызывать онкологический процесс.

Приступы изжоги появляются при следующих состояниях:

1. Гастрит с повышенной кислотностью. Соляная кислота, выделяемая в избыточном количестве, раздражает желудок и пищевод, вызывая сильный дискомфорт в этих органах.
2. Гастроэзофегальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) – при патологии происходит заброс содержимого желудка в пищевод, провоцируя сильные приступы изжоги, иногда неприятные симптомы ощущаются в горле и даже отдают в ухо.
3. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
4. Заболевания печени и поджелудочной железы: гепатит, холецистит, камни в желчном пузыре, дискинезия желчевыводящих путей, панкреатит.
5. Злокачественные процессы в органах пищеварения.
6. Беременность, особенно последний триместр.

Помимо заболеваний, изжога может возникать по причине переедания, избыточного употребления жиров, жареных блюд, различных снеков, копченостей, маринадов и острых специй.

В случаях однократного появления изжоги ситуацию можно исправить всего лишь избегая провоцирующих факторов в дальнейшем.

По — иному обстоит дело, если этот симптом появляется часто, сопровождается болями желудка, тошнотой, неприятным ощущением кома в горле.

Эти признаки говорят о том, что в организме развивается серьезное заболевание и нужно принимать меры.

Продукты, запрещенные при изжоге

Наряду с лечением, которое назначит врач-гастроэнтеролог, при изжоге нужна строгая диета.

Какие продукты будут входить в рацион, а какие нужно ограничить, зависит от тяжести состояния и периода болезни, в котором находится больной.

Например, при обострении хронического гастрита на выбор продуктов питания накладываются более серьезные ограничения, чем при ремиссии.

Продукты, которые категорически запрещены при изжоге в любой стадии заболевания:

• жирное и красное мясо – свинина, говядина, баранина, утка, гусь, мясо

что можно есть? (+меню на неделю)

Cодержание статьи:

Изжога представляет собой ощущение дискомфорта, жжения за грудиной. Состояние чаще всего бывает у людей с повышенной кислотностью желудочного сока. Попадая в пищевод, он раздражает слизистую органа, что и объясняет жжение. Негативно на кислотность влияет рацион. У беременных изжога развивается на фоне гормональных изменений, роста матки. Игнорировать состояние нельзя, поскольку оно способно вызывать воспалительный процесс слизистой пищевода. Диета при изжоге уменьшает выраженность неприятных ощущений.

Почему возникает изжога

Причины возникновения изжоги – повышенная кислотность желудка, а также иногда индивидуальная чувствительность слизистых оболочек органов ЖКТ на фоне пониженной кислотности. Неприятное ощущение после приема пищи часто сопровождает патологические процессы желудка, а также нервно-психические расстройства. Обострению способствует грубое нарушение правил питания, ведение нездорового образа жизни. К провоцирующим факторам относят:

1. Употребление в больших количествах алкоголя, газированных напитков, кофе, острых приправ, курение. Поступающие вещества негативно влияют на слизистую органов пищеварения, что повышает уровень кислотности.
2. Присутствие в рационе большого количества томатов, цитрусовых, солений, свежих хлебобулочных изделий, жареной пищи. Если замучила изжога, надо пересмотреть меню и сесть на специальную диету.
3. Превышение рекомендованных размеров порций. Это приводит к постепенному растягиванию желудка, увеличению объема кислоты.
4. Прием ряда лекарственных препаратов сопровождается усилением секреции желез. Именно попаданием кислоты в пищевод вызывается изжога.
5. Ношение тугих поясов, поднятие тяжестей, избыточный вес повышают внутрибрюшное давление.
6. Стрессовые ситуации.

У беременных женщин причины изжоги дополняются другими факторами:

1. Изменение гормонального фона. При вынашивании ребенка организм активно вырабатывает прогестерон. Это гормон, который расслабляюще действует на мускулатуру матки, позволяя ей свободно расти и исключая вероятность гипертонуса. Одновременно прогестерон расслабляет и другие гладкие мышцы. Например, сфинктер, который исключает проникновение желудочного сока в пищевод.
2. На фоне роста матки увеличивается внутрибрюшное давление. Это мешает сфинктеру полноценно выполнять функции.
3. Из-за замедления мышечных сокращений пищеварение занимает больший отрезок времени. Это вызывает брожение еды и приводит к изжоге.

Заброс кислоты в пищевод не вредит здоровью беременной матери и плода при условии, что жжение не отмечалось ранее. Однако если в период вынашивания симптомы заболевания усилились, требуется консультация специалиста, чтобы назначить диету и исключить развитие патологий ЖКТ.

Что есть, чтобы не было изжоги

Выверенный режим питания при изжоге помогает бороться с неприятными ощущениями, исключает вероятность повторного появления жжения. Значение в диете имеют такие моменты:

1. Способ приготовления. Отваривание, тушение, обработка паром предпочтительны.
2. Температура готового блюда также учитывается при построении правильного питания при изжоге. Она не должна быть слишком низкой, но и горячую пищу употреблять не рекомендуется. Рыба (нежирные сорта) запекается, но не до образования корочки.
3. У людей с гастритом в стадии обострения диета при отрыжке включает протертые блюда, которые употребляются в полужидком, пюреобразном состоянии. Для того, чтобы разгрузить пищеварительную систему, употребляют овощи, фрукты и ягоды, не содержащие грубой клетчатки.

Кисломолочные продукты при изжоге активно снижают кислотность желудочного сока. Содержащийся в них кальций вступает в реакцию с соляной кислотой, уменьшая ее агрессивность и количество. Организмом лучше усваиваются йогурт и кефир невысокой жирности. Кисломолочные бактерии в их составе заживляют поврежденные воспалением участки слизистых оболочек пищевода, желудка.

Если мучает изжога, можно включить в состав диеты в небольшом количестве запеченные овощи, фрукты. Употребленные на голодный желудок, они привлекают на себя выделившийся желудочный сок, снизив его концентрацию и уменьшив нагрузку на поврежденные слизистые желудка, пищевода. При таком режиме питания важно помнить несколько моментов:

1. По прошествии часа с момента перекуса яблоком, морковью, грушей требуется полноценный прием пищи, так как любой овощ и фрукт раздражает слизистые желудка. Запекать лучше сладкие сорта яблок.
2. Людям с изжогой следует отказаться от лука, бобовых, капусты и чеснока.

Свежий зеленый горошек избавляет от приступа жжения. Его можно заменить в меню диеты измельченными сухими горошинами.

К продуктам, помогающим бороться против изжоги, относятся каши. Исключение составляют смеси мгновенного приготовления, крупы, которые долго развариваются (перловая, пшенная, кукурузная). Масло добавлять можно, но немного.

Гречневая и другие быстро разваривающиеся крупы оказывают на слизистые органов желудочно-кишечного тракта заживляющий эффект. Также они связывают желудочный сок, исключая его избыточную выработку. Являются богатым источником витаминов, минералов.

Говоря о том, какие продукты помогают при изжоге, упоминают мясо кролика, птицы, рыбу. Также подойдут нежирные сорта свинины, телятина, из которых готовят паровые котлеты, паштеты, запеканки. Процесс переваривания белковой пищи занимает много энергии, поэтому желудочный сок будет воздействовать на нее, а не на слизистые органов ЖКТ.

Съесть от изжоги можно и густой суп пюреобразной консистенции. Жидкие или сваренные на овощах первые блюда способствуют усилению выработки соляной кислоты. При приготовлении супа для людей, страдающих от изжоги, компоненты не зажаривают.

Пюреобразная консистенция способствует тому, что блюдо мягко действует на процесс пищеварения, обволакивает слизистые оболочки желудка, защищая их. Такой же эффект оказывают кисели и компоты из некислых фруктов, необходимые при соблюдении диеты.

Продукты, запрещенные при изжоге

Диету при изжоге и остром гастрите составляют также запрещенные блюда. Они уменьшают проявления заболевания, исключают вероятность развития опасных патологий органов желудочно-кишечного тракта. Список продуктов, которые нельзя употреблять при изжоге:

• наваристые бульоны, супы, приготовленные из грибов, мяса, с добавлением томатов;
• овощи, содержащие в большом количестве клетчатку;
• кислые овощи и фрукты;
• рыба жирных сортов, блюда из нее;
• газированные напитки;
• жирные молочные продукты;
• блюда, приготовленные методом копчения;
• жареное мясо.

Среди врачей не существует единого мнения относительного того, можно ли есть сало при изжоге. Опыт пациентов гастроэнтерологии доказывает, что в соленом виде этот продукт не представляет угрозы и подходит для диеты. Отказаться следует от копченого.

Лица, страдающие от приступов жжения за грудиной, должны с осторожностью подходить к выбору напитков. Запрещены при соблюдении диеты цитрусовый сок и алкоголь, в том числе и слабоалкогольные коктейли.

Пряные, острые приправы, маринады, копчености – то, что нельзя есть при изжоге с повышенной кислотностью в период обострения. Рекомендуется отказаться от белокочанной капусты. Свежий хлеб также способен спровоцировать приступ изжоги.

Диетические рецепты

Несмотря на ограничения, продукты, которые защищают от изжоги, позволяют составить полноценный рацион.

Слизистые супы:

1. Суп рисовый протертый. Рис тщательно промыть, залить кипятком и отварить до полного разваривания, протереть. Полученную массу развести молоком, добавить сахар, соль и довести до кипения. Перед подачей положить сливочное масло. Подойдут также нежирные сливки.
2. Суп овсяный. Геркулес залить кипятком, отварить до мягкости. Процедить, оставшийся отвар повторно кипятится. Добавить сахар, соль, яично-молочную смесь. Последний компонент готовится путем смешивания яйца с горячим молоком и прогревания на медленном огне до загустения.

Блюда из птицы, мяса:

1. Суфле паровое. Мясо отварить, пропустить через мясорубку трижды. Из подсушенной муки и молока приготовить белый соус. Соединить с мясом, желтком и растительным маслом. Добавить соль. Отдельно взбить белок, осторожно смешать с мясной массой и выложить в форму. Сварить на пару.
2. Белковое пюре. Отварное мясо трижды пропустить через мясорубку, смешать с молоком, солью. Хорошо вымешанную массу выложить в форму и довести до кипения.
3. Фрикадельки паровые. Мясной фарш смешивается с хлебом, замоченным в воде, и с солью. Хорошо отбивается. Масса делится на небольшие шарики (на одну порцию от 4 до 5 штук) и проваривается 15 минут на пару.

Блюда из творога, яиц:

1. Суфле. Творог протирается через сито, добавляется желток, молоко, сахар, мука. В полученную массу вводится взбитый белок. Тщательно перемешать, выложить в форму и отварить на пару. Перед подачей можно добавить фрукты, разрешенные при изжоге.
2. Паровой омлет. Яйца взбить с солью, молоком. Вылить в форму и, накрыв крышкой, варить на пару. При подаче полить сливочным маслом.

Блюда из круп:

1. Каша гречневая. Довести до кипения молоко, разведенное водой. Всыпать промытую гречку. Варить на слабом огне. Протереть, добавить сахар, прогреть.
2. Каша рисовая. Рис промыть, залить кипятком и отварить до полуготовности. Влить часть молока и продолжить варку до полной готовности. Готовый продукт протереть через сито, разбавить оставшимся молоком. Заправить сахаром, маслом.

Рацион на 7 дней

Список продуктов, избавляющих от изжоги, выглядит ограниченным. Однако, ознакомившись с рецептами, легко составить по таблице вкусное и калорийное меню на неделю, не выходя за рамки диеты.

О передозировке спортивного питания, возможна ли она.

Большинство начинающих спортсменов, бодибилдеров и просто желающих похудеть принимают белки, опираясь только на собственное желание и рекомендации знакомых, которые с уверенностью рассказывают, как нужно употреблять протеин. Такой подход может привести к различным побочным последствиям и даже к проблемам со здоровьем. Поэтому при употреблении протеинов нужно быть аккуратными и, по возможности, получить консультацию врача.

Зачем принимать протеин и как его правильно употреблять: разновидности протеиновой добавки

Любой спортсмен, независимо от того, является он новичком или профессионалом, знает о том, что одними тренировками невозможно достичь желаемого результата. растущие мышцы всегда нуждаются в белках, которые не всегда легко получить из простой пищи. Если вы будете знать о правильном приеме протеина, то сможете без особых усилий справиться с этой проблемой. Но при этом необходимо систематически употреблять безвредные биологические активные добавки, а также регулярно ходить на тренировки, чтобы поступающий в организм белок правильно работал.

Причины для употребления добавки

Наверняка каждый новичок в спортзале задумывался о необходимости приема протеина во время тренировок. И любой знающий человек ответит, что это действительно нужно. Протеин, который представляет собой натуральный белок, способствует быстрому восстановлению организма после тренировок. Даже если человек много работает физически и во время этого испытывает постоянное недомогание, употребление протеина является просто необходимым. Сразу стоит отметить, что протеиновая добавка не является каким-то стероидом, поэтому не стоит переживать за свое здоровье.

Протеин для набора мышечной массы

Если вы хотите, чтобы употребление протеиновой добавки обеспечило желаемый результат, необходимо четко соблюдать несложным правилам. Если количество употребляемого белка будет недостаточным, то это обеспечит лишь частичный эффект, а избыток белка в организме может привести к образованию лишнего веса. Поэтому, чтобы не сделать распространенные ошибки, надо научиться пить протеин правильно.

Количество и частота употребления

Если вы начали заниматься спортом, прежде всего, стоит уточнить у своего тренера, сколько раз необходимо пить протеин в день. Чаще всего двух или трех приемов протеиновой добавки будет достаточно. Профессиональные бодибилдеры, как правило, употребляют эту добавку 5 раз в день, так как нуждаются в большом количестве белка для набора мышечной массы.

Как правильно принимать протеин: время

Стоит также отметить, что время приема белка играет огромную роль, поэтому необходимо знать о том, когда необходимо пить протеиновый коктейль. Если тренер вам порекомендовал пить протеин 3 раза в день, то следует составить четкий график и неукоснительно его придерживаться.

Он должен выглядеть примерно следующим образом:

• Завтрак. Как правило, во время сна человеческий организм запускает процесс, который называется катаболизм. Суть этого процесса заключается в расщеплении питательных веществ, что приводит к потере мышечных тканей и образованию всем знакомого ощущения утренней слабости. Если вы утром выпьете среднюю порцию протеинового коктейля на завтрак, то это приведет к прерыванию процесса распада, а также восстановит баланс веществ в организме и обеспечит вас энергией на целый день.
• Перед тренировкой. Чтобы тренировка была более результативной, ваш организм должен содержать в себе достаточное количество белка. Поэтому перед занятиями необходимо выпить большую порцию протеинового коктейля. Это позволяет повысить работоспособность мышечных тканей, а также снизить утомляемость организма. Если организм будет истощен, он не сможет прогрессировать, так как во время выполнения упражнений он станет пожирать самого себя.
• Перед сном. Начинающие спортсмены наверняка задаются вопросом о том, разрешается ли пить протеин на ночь. Сразу стоит отметить, что в этом нет ничего опасного. Перед тем как отправляться спать, рекомендуется выпить среднюю дозу белков. Это действие активирует выработку гормонов роста, которые положительно сказываются на процессе спортивного развития.

Особенности употребления белка

Прежде всего, стоит отметить основные разновидности протеина:

• сывороточный;
• яичный;
• казеиновый;
• соевый.

Как правило, протеиновые добавки можно встретить в нескольких формах. У каждой из таких форм имеется своя особенность, которая полезна при тех или иных обстоятельствах. Ниже мы рассмотрим основные разновидности спортивного протеина, способы их употребления для эффективного развития мышц. Используя нижеописанные рекомендации, вы сможете повысить результат своих тренировок.

• Сывороточный. Если знать, как правильно употреблять сывороточный протеин, любой сможет довольно быстро сбросить лишнюю массу и нарастить мускулатуру. Эта спортивная добавка рекомендуется как для парней, так и для девушек. Если вы хотите быстро избавиться от лишних килограммов, необходимо принимать сывороточные белки перед тренировкой, и тогда лишние калории будут буквально таять на глазах. Таким образом, безвредная и быстрая сушка для вас обеспечена. Необходимо лишь правильно рассчитать, в каких дозах употреблять эту добавку. А также рекомендуется ознакомиться с тем, как принимать этот вид протеина в таблетках. Популярными протеиновыми добавками среди спортсменов являются белки линейки Whey.
• Казеиновый. Эта разновидность белков в настоящее время еще не завоевала такую большую популярность, как предыдущая. Именно поэтому далеко не каждый спортсмен знает о том, как принимать казеиновый протеин. Сам по себе казеин представляет собой сложный молочный белок, который во время скисания выпадает в осадок, при этом обретает вид творожного сгустка. Казеиновые белки расщепляются в 2 раза дольше сывороточных, поэтому они способны на более длительное время обеспечить организм достаточным количеством аминокислот. Благодаря данной особенности казеиновый протеин рекомендуется пить перед сном, чтобы сохранить мышечную массу.
• Соевый. Если вы будете знать, как правильно употреблять протеиновый коктейль на основе соевого изолята, вы сможете легко избавиться от нескольких лишних килограммов. Последние исследования показали, что эти белки способствуют снижению уровня холестерина. Употребляя данную добавку, кроме повышения эффективности тренировок, вы сможете получить заметное снижение риска возникновения различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, не нанося при этом ущерба репродуктивным органам. Такая особенность имеется только у соевого протеина.
• Яичный. Яичный протеин является совершенной формой белка. В этой спортивной добавке содержатся все аминокислоты, которые требуется организму человека для полноценной жизнедеятельности. Как правило, тренера рассказывают начинающим спортсменам, как правильно употреблять протеиновый коктейль с яичными белками. Вы начнете буквально сразу ощущать увеличение мышечной массы на себе. Основное преимущество этой добавки заключается в том, что она является абсолютно безопасной для человеческого организма, а также отличается невероятной эффективностью. Чаще всего специалисты рекомендуют употреблять с яичным протеином креатин. Креатин является натуральной добавкой в виде аминокислоты, которую человеческий организм способен вырабатывать при естественных условиях для обеспечения энергии мышцам. Буквально за несколько месяцев вы сможете привести свою фигуру в порядок, если правильно рассчитать сочетание креатина и яичного протеина.

Видео

Еще много полезных рекомендаций по правильному приему протеина вы найдете в нашем видео.

Как и когда пить сывороточный протеин. Какого ждать эффекта?

Сывороточный протеин применяют в спортивном питании. Экспериментально и на практике доказано, что он влияет на рост новых клеток, набор мышечной массы. Второе назначение – для похудания («сушка» тела). А еще он восстанавливает спортсменам силы после утомительных тренировок, выносливость, укрепляет иммунитет. Биологическую добавку рекомендуют для поддержания уровня здоровья тем, кто не «зажигает олимпийские звезды». Для каждой категории определены нормы и время потребления биологической добавки.

Что такое сывороточный протеин?

Биохимики получили вещество с «чистым» содержанием белка из молочной сыворотки – остаточного продукта после приготовления сыров. В процессе эволюции содержание белка в сывороточном протеине выросло с 50 до 99 процентов. Для сравнения: в курином мясе содержится до 20 процентов белка. Чтобы получить среднюю суточную норму строительного материала (130 -150 граммов белка), спортсмен должен съесть 5 – 10 порций куры. При этом он «отягощает» организм жиром: на грамм белка приходится 0,7 граммов жира.

Сывороточный протеин лишен жиров, пептидов, лактозы, создает азотистый баланс, стимулирующий анаболизм и рост мышц. Он относится к «быстрым» протеинам: мгновенно насыщает клетки протеином с незаменимыми аминокислотами:

• триптофан;
• лейцин;
• изолейцин;
• лизин;
• тирозин;
• цистин;
• валин;
• метионин;
• треонин;
• фенилаланин.

Виды сывороточного протеина

Путем технологических приемов получено три вида биологической добавки:

1. Концентрированный протеин из сыворотки содержит 50-60 процентов белка. В состав входят жиры, лактоза. Калорийный продукт. Спортивные тренеры рекомендуют принимать концентрат новичкам бодибилдинга. Организм усваивает приятную (с различными вкусами) биологическую добавку за полтора часа.
2. Изолят стоит на вершине белковых продуктов: в 100 граммах добавки 90 граммов приходится на белок. В нем содержится остаточное количество жиров и пептидов. Организм справляется с расщеплением сывороточного изолята за полчаса.
3. Гидроизолят – концентрированное «хранилище» белка: 99 на 100 граммов. «Моно» состав гидроизолята безвкусен, но усваивается за 10 -15 минут.

Теперь, когда вы знаете структуру трех видов сывороточного протеина и время расщепления, составим график приема биологической добавки.

Время приема и дозы

Для приема протеина рассчитывайте суточные биоритмы и биохимические процессы, происходящие в организме утром, днем и вечером. Поправочный коэффициент вносите в дни тренировок, спортивных состязаний.

Помните: правило, «чем больше, тем лучше» при приеме сывороточного протеина не работает. Дневную норму для спортсменов рассчитывает спортивный врач вместе с диетологом. Они учитывают количество натуральных белков из пищи суточного рациона, добавляют концентрат из общего расчета: 2 грамма на килограмм веса бодибилдера. Для здорового питания не занимающихся спортом людей используют другую формулу. При ее составлении диетолог опирается на возраст, пол, конституцию подопечного.

Утренний прием

За 8 часов сна вы не получаете пищу, организм расходует вечерние запасы энергии в виде аминокислот (процесс разрушения мышечной ткани) и гликогена из печени. Одновременно идет катаболизм мышечной ткани за счет стероидного гормона кортизола. Разрушая мышцы, он подталкивает организм к отложению жировой прослойки. Чтобы убрать разрушительные процессы, примите с утра коктейль из «быстрого» протеина. В утренний прием диетологии советуют позавтракать порцией гидролизата сывороточного протеина.

Разрушительные силы не действуют на мышечную ткань, получив дозу полезных биологических добавок.

Днем

Наступает время гармонизации метаболических процессов. Пользу протеин принесет при сбалансированном аминокислотном обмене. В перерывах между приемами пищи спортсменам врач предписывает подкрепиться одной-двумя порциями концентрированного сывороточного белка. Это правило относится к тренировочным дням. В перерывах между занятиями спортом примите «медленный» протеин – казеин. Он постепенно снабжает мышцы строительным материалом без пиковых нагрузок.

Перед тренировкой и после нагрузок

За 90 минут до занятий бодибилдингом спортивный врач рекомендует принять концентрат. Не успели – за полчаса до выхода к снарядам выпейте смесь сывороточного изолята. Такая подготовка (насыщение мышц аминокислотами) обеспечит организм строительным материалам, не позволяя ему расходовать мышечные волокна. Тем саамы вы избежите мышечного катаболизма.

Утомительная тренировка закончена, организм настраивается на дальнейший прием белковых добавок. На это у него есть причины: нагрузки снизили уровень аминокислот, гликогена, сахара в крови. Срочная помощь балансу аминокислот – прием гидроизолята сыворотки. Для восстановления утраченной энергии требуется 60 минут. Затем вы ужинаете, отдавая предпочтение молочным продуктам, рыбе, постному мясу.

На сон грядущий

Спортсмены для поддержания формы перед сном принимают белковый коктейль из смеси протеинов, «медленных» и «быстрых». Комплексный прием поддерживает стабильный уровень аминокислот на 7-8 часов без пищи.

Сывороточный протеин при «сушке»

Спортивные врачи и «продвинутые» тяжелоатлеты советуют принимать сывороточный протеин при работе «на рельеф», при «сушке» тела.

Они применяют такой алгоритм:

1. Утренний «стоп-сигнал» для катаболических процессов: одна мерная ложка сывороточного протеина.
2. Дневная поддерживающая норма: снижение общей калорийности еды, одна-две порции сывороточного концентрата.
3. Тренировочный коктейль: за час до нагрузок и на протяжении 90 минут по завершению тренировки.
4. Борьбы с ночным катаболизмом: комплексный коктейль или казеин.

Вкусно и полезно

Те, кто вынужден на протяжении месяцев подпитывать мышцы белковыми смесями, отмечают приторный вкус протеиновых добавок. Чтобы прием стал не только полезным, но и приятным, диетологии рекомендуют смешивать в блендере фрукты, овощи. Добавьте мед, орехи, корицу, мелису с одной дозой протеиновой добавки.

Заметим, что это – дополнительные калории. Такого разнообразия не могут себе позволить люди, желающие сбросить вес. Для них – овсяный коктейль, который заменяет прием пищи. В комплекс входят углеводы, толика жиров, удвоенная порция белка.

Ингредиенты полноценного завтрака:

• отваренные овсяные хлопья;
• корица;
• яблоко;
• миндаль;
• 2 порции протеина;
• молоко.

Дан один рецепт. Каждый ингредиент, кроме сыворотки, меняйте, исходя из собственных предпочтений.

Заключение

Грамотный приём сывороточного протеина в определенное время суток — диетическая стратегия для увеличения мускульной массы, повышения силовых показателей. Силовые тренировки закрепляют эффект у здоровых людей.

что это такое, как правильно принимать, виды протеина, польза и вред для организма

Спортивная добавка протеин давно является самым известным продуктом для профессиональных спортсменов и любителей, а так же лидером продаж на рынке спортивного питания. Но до сих пор не каждый вычеркнул протеин из списка запрещенной химии, не подозревая о том, что это белок, который необходим каждому организму. В процессе производства некоторые продукты проходят несколько этапов извлечения и очистки белка, который впоследствии можно разбавлять молоком или водой и принимать в виде коктейля, экономя время на приготовление пищи. Существует несколько видов таких порошков, поэтому каждому подойдет разный продукт в зависимости от цели.

Что такое протеин

Протеин или белок – макроэлемент, способствующий нормализации работы органов и тканей, построению новых клеток, в том числе и мышечной ткани, участвующий в обменных процессах, необходимый для правильного функционирования всех органов и систем человека.

В спортивном питании был создан специальный продукт – протеиновый порошок, который является пищевой добавкой, полученной в чистом сухом виде практически без сахара и жира. Таким образом, время на усвоение коктейля значительно сокращается, а богатый состав порошка обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами и калориями.

Например, сывороточный протеин получают из молочной сыворотки, из которой отсеивается все лишние компоненты, и извлекаются белки. Далее белки сортируются и высушиваются, после чего и получается протеиновый порошок. Отсюда следует вывод, что протеин не вредит здоровью, так как добывается из натуральных продуктов питания. Так же протеин получают из сои, говядины, яиц.

Зачем нужен протеин спортсменам

Получив такой порошок на производстве, его распространяют по магазинам спортивного питания. Почему бы спортсменам не употреблять молоко в чистом виде, питаться куриным филе и яйцами, и получать все те же белки? Дело в том, что белки в составе производственного порошка усваиваются моментально, что необходимо сразу после тренировок, как силовых, так и кардио. Более того, коктейли обогащены витаминами, содержат как заменимые, так и незаменимые аминокислоты, максимально очищены от жиров и молочного сахара. В итоге спортсмен получает чистый легкоусваиваемый белок, который просто приготовить, переносить в сумке и употреблять в любом месте, когда нет времени на прием пищи.

Польза и вред протеина

Преимущества протеинового коктейля:

• Насыщает всеми необходимыми аминокислотами – заменимыми и незаменимыми.
• Быстро усваивается, особенно это необходимо после тренировки.
• Легко приготовить, в отличие от других продуктов питания.
• Просто и удобно переносить порцию сухого порошка в шейкере.
• Способствует росту мышечной ткани.
• Прием некоторых видов протеина разрешен при похудении.

Недостатки и побочные эффекты:

• Возможна индивидуальная непереносимость.
• Может вызывать дискомфорт и расстройства органов пищеварения, в том числе – диарею, запоры, тошноту и рвоту.

Противопоказания к приему протеина

Прием добавки противопоказан при индивидуальной непереносимости лактозы. Также нежелателен лицам, не достигшим совершеннолетия.

Состав протеина

Помимо чистого белка, который содержит группу заменимых аминокислот и незаменимых, которые должны поступать в организм с пищей, в составе содержатся жиры, углеводы, а именно лактоза, и вкусовые добавки. Также в зависимости от марки в состав могут включаться витамины.

Какие виды протеина бывают

Сывороточный протеин

Данный вид порошка отличается тем, что при получении из молочной сыворотки из него максимально убирают лактозу, это делает продукт менее калорийным и быстроусваиваемым. Продукты молочной сыворотки лучше подходят для приема после тренировки. В то время как организм затратил энергию при нагрузках, запускается катаболический процесс. Если вовремя принять порцию сывороточного протеина можно сразу избежать разрушения мышц благодаря его быстрому усвоению. Такой коктейль можно принимать после силовых и кардионагрузок тем, кто хочет набрать более сухую мышечную массу или просто поддерживает форму. Приблизительная калорийность в зависимости от производителя 350-400 ккал на 100 грамм, обычно, одна порция составляет 25-30 грамм.

Казеин

Казеиновый протеин получают путем отделения белка казеина из молочной сыворотки. Этот вид белка усваивается дольше всех, поэтому его уместно принимать в период набора мышечной массы. Этот продукт немного калорийней сывороточного протеина, в основном все зависит от содержания лактозы и жиров, которые прибавляют энергетической ценности. Конечный продукт может содержать 400-450 килокалорий на 100 грамм. Казеин не подходит тем, кто хочет убрать жировую ткань, но для набора массы этот вид незаменим. Поскольку казеин долго усваивается, его целесообразно принимать на ночь, чтобы предупредить распад мышц во время сна. Так же продукт можно употреблять перед тренировкой или в утреннее время, чтобы как можно дольше насыщать организм белком.

Соевый протеин

Белок растительного происхождения не имеет такой ценности и богатого аминокислотного состава для спортсменов любого уровня. Он хуже всего усваивается, но является незаменимым помощником в тренировках веганов и лиц, не переносящих лактозу. Обычно соевый протеин включают в комплексные протеиновые коктейли, чтобы обеспечить организм всевозможными видами белка, но в то же время, удешевить себестоимость своей продукции. Калорийность около 300 ккал на 100 грамм.

Сывороточный изолят

Изолят сывороточного протеина получается путем полной очистки сывороточного белка от жира и лактозы. Калорийность благодаря этому становится ниже, а ценность и качество белка при этом не страдает. Этот продукт незаменим на сушке и для тех, кто хочет привести тело в форму. Тем, кто страдает лишним весом, но хочет побаловать себя сладостями, именно изолят поможет добиться результатов, не допуская срывов в диете. Калорийность этого порошка на 100 грамм не превышает 350 ккал.

Концентрат сывороточного протеина

Этот вид является предпочтительной добавкой для набора мышечной массы. В отличие от сывороточного изолята, концентрат содержит высокий процент углеводов и жиров, что значительно повышает калорийность продукта, но делает его ценным для роста мышц и поддержания стабильного веса. Благодаря высокому содержанию углеводов, концентрат способствует повышению выработки инсулина – мощного анаболического гормона.

Гидролизат сывороточного протеина

Гидролизат протеина усваивается быстрее остальных, так как химическая формула порошка частично разложена на аминокислоты, поэтому после тренировки в момент наступления голода, когда необходимо срочно принять пищу, гидролизат является неотложной помощью. Калорийность и состав продукта почти не отличается от сывороточного протеина, но стоимость значительно выше из-за способа производства.

Яичный протеин

Яйца, из всех белковых продуктов, являются по скорости усвоения самыми быстрыми и полностью усваивающимися источниками протеина. Поэтому создали такой вид протеина, который подходит всем. К сожалению, его аминокислотный состав не так богат, по сравнению с сывороткой, да и стоимость у яичного протеина выше. Его часто добавляют в комплексные протеиновые добавки. Яичный белок также подходят тем, кто не переносит лактозу. Примерная калорийность на 100 грамм – 350 ккал.

Говяжий протеин

Продукт для тех, кому противопоказана лактоза. Говядина имеет меньше жиров, а состав белка богат аминокислотами. Один из недостатков коктейлей из говядины – специфический вкус горечи, который многим неприятен, из-за этого он не так популярен. Калорийность не превышает 350 ккал на 100 грамм.

Комплексный протеин

Мультикомпонентный протеин включает в себя несколько видов белка, формула может содержать такие виды, как: казеин, сывороточный протеин, соевый, яичный и другие в различных пропорциях. Это самый высококалорийный вид порошка, содержит большое количество углеводов и жиров, энергетическая ценность возрастает до 500-600 ккал на 100 грамм. Продукт подходит только для набора массы, а благодаря казеину дольше усваивается, что необходимо в ночное время. Набрать сухую мышечную массу с этим продуктом не получится.

Как принимать протеин

Для набора массы

Для роста мышц подходит казеиновый, мультикомпонентный протеин, концентрат сывороточного протеина, разбавленный нежирным молоком. Не превышайте 4 порции в день, не забывая о других источниках белка и углеводов в продуктах питания.

• Одну порцию обязательно принимайте после тренировки, вторую перед сном.
• Остальные приемы можете делать между приемами пищи, утром или до тренировки.

Главное, набрать суточную норму белка для роста мышц.

Для похудения

При похудении подходит только изолят сывороточного протеина – без жиров и углеводов. Принимайте не больше двух порций в день.

• Одну порцию можно принимать утром или между приемами пищи в дни отдыха.
• В тренировочные дни: одну порцию принимайте перед тренировкой или утром, а вторую сразу после нагрузок.

Разбавляйте порошок с водой, чтобы избежать лишней калорийности.

На что обратить внимание при выборе протеина

• Срок годности: продукт должен быть свежим, не используйте протеин после истечения срока годности.
• Целостность пачки или банки: не должно быть признаков вскрытия или деформации упаковки.
• Наличие сертификации торговой марки, контроль качества.
• Состав: на каждом продукте указан состав, который необходимо учитывать и сопоставлять со своими целями.

Заключение

Белок необходим всем спортсменам, как набирающим массу, так и худеющим. Без аминокислот рост новых клеток, а значит мышечной ткани, невозможен. Чтобы увеличить мышечную массу, спортсмену необходимо употреблять 2-3 грамма белка на каждый килограмм собственного тела. В этом случае протеиновый порошок является не единственным источником аминокислот, но заменяет 1-2 приема пищи, либо принимается до и после тренировки. К тому же, своевременно употребление протеина способствует предупреждению разрушению мышц, так как при голодании организм будет разрушать мышечный белок. Поэтому спортсменам, набирающим массу, как и худеющим, важно употреблять протеин, чтобы избежать потери мышц.