Автор: alexxlab

способ применения, использование в домашних условиях

Частое мытье шампунями, сушка феном, выравнивание утюжком, окрашивание, создание укладок с применением косметических средств негативно воздействует на структуру шевелюры, ухудшая тем самым ее внешний вид. Чтобы в домашних условиях улучшить состояние прядей, рекомендуется использовать касторовое масло, для волос являющееся незаменимым помощником.

Полезные свойства

Польза продукта, изготавливаемого из семян клещевины, обусловлена его составом. В нем содержатся вещества, которые положительно влияют на структуру локонов. К ним относится рицинолеиновая кислота, оказывающая лечебное действие на кожу головы и волосяной покров. Кроме того, в касторке присутствуют пальмовая, линолевая и стеариновая кислоты, в совокупности усиливающие свойства масла. Благодаря этим составляющим, продукт обладает противомикробным, антигрибковым, противовоспалительным, увлажняющим и восстанавливающим эффектами.

Если применять масло клещевины на протяжении 1−2 месяцев дважды в неделю, то оно помогает добиться следующих результатов:

• укрепления прядей;
• уменьшения повреждения волос;
• добавления густоты и объема;
• увлажнения кожного покрова головы и прядей;
• избавления от перхоти;
• глубокого питания волосяных луковиц;
• придания блеска и шелковистости;
• восстановления жирового обмена;
• избавления от ломкости кончиков;
• активизации роста шевелюры.

Таким образом, касторка походит для лечения сухих и поврежденных локонов. После регулярного использования масляного раствора они становятся привлекательными и здоровыми, начинают быстрее расти.

Особенности применения

Прежде чем начинать лечить шевелюру, необходимо ознакомиться с некоторыми нюансами. Рекомендации по применению касторки для волос:

• Наносить средство необходимо в подогретом виде и только на чистые сухие пряди.
• Чтобы минимизировать выпадение волос, перед применением домашних масок следует их тщательно расчесывать.
• Для предотвращения спутывания шевелюры во время распределения средства надо разделять пряди, используя специальный гребень с тонкой ручкой.
• Если состав будет втираться в корни, то лучше делать это пальцами, выполняя массирующие движения.
• После обработки волосы следует накрыть полиэтиленом либо специальной шапочкой и укутать голову полотенцем.
• В зависимости от нужного результата, масло клещевины в неразведенном виде или в составе маски можно наносить по длине локонов либо же избирательно на отдельные участки.
• Сколько надо держать маску, зависит от скорости действия составляющих, и варьируется от 30 минут до 8 часов. Противопоказано оставлять состав на голове на ночь, поскольку при продолжительном контакте с кожей масло способствует закупорке пор и лишению клеток доступа кислорода.
• По окончании процедуры остатки средства требуется смыть шампунем и ополоснуть пряди отваром лекарственных трав. Бальзам использовать не рекомендуется.
• Распределение средства по всей длине волос способствует защите каждого волосяного стержня от механических повреждений. Шевелюра после процедуры становится послушной, эластичной, лучше поддается укладке.
• Нанесение касторки на кончики помогает защитить их от иссечения либо расслаивания, улучшает их внешний вид.
• Если нанести теплое масло после стрижки, то оно запаивает края среза и предотвращает проникновение молекул воздуха в структуру волос. В результате этого ходить в парикмахерскую можно будет реже.
• Выбор зоны распределения состава должен производиться с учетом типа шевелюры. Если пряди жирные, то рекомендуется отказаться от частого нанесения масла в прикорневой части, поскольку процедура усилит выработку кожного сала. Чтобы это предотвратить, в состав лечебной смеси, которая будет наноситься близко к кожному покрову, надо добавить подсушивающие продукты: спирт, горчицу, лимонный сок, глину.

Стоит учесть, что дерматологи не советуют наносить касторку в чистом виде, поскольку ее затруднительно смывать. Лучший результат она будет давать в составе репейного, макассарового, рицинового или кокосового масел. Для усиления проводимость полезных веществ в структуру прядей рекомендуется включать в маски димексид.

Лучшие рецепты

Существует несколько способов использования касторного масла для волос. Полезно пользоваться различными масочными составами на основе этого продукта. Они способны справиться с такими проблемами, как:

• сухость и раздражение кожного покрова головы;
• перхоть;
• секущиеся кончики и ломкость волос;
• выпадение, замедление роста шевелюры, облысение.

Может также использоваться масло клещевины в чистом виде. Если его правильно наносить, то удастся улучшить состояние локонов. Перед нанесением масляный раствор необходимо немного подогреть, а затем втереть в корни и распределить при помощи расчески по всей длине шевелюры. После этого голову нужно укутать целлофаном, а поверх него — полотенцем. Действовать состав должен в течение 1 часа. По истечении указанного времени его надо смыть теплой водой с применением шампуня. Чтобы не нанести вред здоровью локонов, мазать их касторкой нужно 2 раза в неделю в 30 дней, а затем делать перерыв на 1 месяц.

Для сухих и поврежденных прядей

Для питания этого типа волос подходит маска, в состав которой входит 1 желток, 35 мл касторки, по 1 ст. л. яблочного уксуса и глицерола. Компоненты следует смешать, нанести на пряди и подождать 45 минут. После этого остается только смыть средство теплой водой.

Для окрашенных локонов с секущимися концами необходимо применять масляную маску, обеспечивающую склеивание чешуек волоса и насыщающую его полезными веществами. Для приготовления средства в стеклянной емкости смешивают по ½ ч. л. касторки, масел репейника, льна, оливы, а затем добавляют 2 капли лавандового эфира. Приготовленную смесь требуется наносить на сеченые концы и выдерживать 1 час.

При наличии перхоти используют маску, которая состоит из 0,5 ст. л. масла клещевины, 1 ст. л. сока лимона, 1 ст. л. ноготков и 125 мл воды. Из последних двух ингредиентов следует приготовить отвар, а затем немного остудить его и взбить с лимонным соком и касторкой. Сделанную массу нужно наносить на кожу головы по проборам, а потом распределять остаток по всей длине прядей. После этого требуется укутать голову полиэтиленовой плёнкой и полотенцем, а спустя 45 минут смыть маску.

Для густоты и укрепления локонов

Чтобы придать шевелюре пышности и объема, необходимо смешать 2 ч. л. сока лимона с 1 ст. л. водки и аналогичным количеством масла клещевины. После этого требуется распределить средство по волосам и оставить для воздействия до утра. Данная маска активизирует рост локонов, предотвращает их выпадение, добавляет густоту.

Хорошо питает и восстанавливает пряди масляный микс. Для приготовления оздоравливающего состава нужны следующие продукты:

• 2 ч. л. масла оливы;
• по 2 капли масел розмарина и бергамота.

Эти компоненты нужно смешать, немного нагреть на водяной бане и распределить по всей длине локонов, а затем укутать целлофаном и полотенцем, оставить на ночь. Наутро остатки смесь необходимо смыть с шампунем.

Укрепить шевелюру можно также при помощи яично-имбирной маски. Необходимые продукты:

• 4 ч. л. касторки;
• 2 ч. л. измельченного в блендере свежего корня имбиря;
• 1 яйцо.

Все составляющие следует смешать, нанесите на кожу головы, утеплить и оставить на 30 минут. По прошествии этого времени средство смывают с использованием шампуня и ополаскивают голову отваром лопуха.

Для жирной шевелюры

Чтобы устранить чрезмерную жирность и нормализовать продуцирование кожного сала, рекомендуется использовать маску, состоящую из 3 ст. л. свежей измельченной петрушки, 1 ч. л. коньяка и вдвое больше касторки. К зелени надо добавить теплое масло и алкогольный напиток, тщательно перемешать массу и втереть в кожный покров головы. По истечении 1 часа состав необходимо смыть.

Существует другой вариант маски, подходящей для жирного типа шевелюры. Для ее изготовления понадобятся следующие компоненты:

• 100 г кефира;
• 1 ст. л. масла клещевины.

Инструкция: продукты необходимо смешать, довести до теплого состояния на водяной бане, а затем смазать локоны по всей длине, включая корневую часть. После этого требуется утеплить голову, выдержать средство в течение 60 минут и смыть с использованием шампуня.

Таким образом, существует много вариаций масок для волос на основе касторового масла. Какой из них лучше использовать зависит от типа шевелюры и имеющихся проблем.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

пять лучших рецептов для приготовления дома

Какая девушка не мечтает о роскошных и блестящих локонах? Предлагаем тебе попробовать самые эффективные маски для волос с касторовым маслом, которые запросто можно приготовить в домашних условиях.

Касторовое масло для волос давно известно своей эффективностью, ведь его наносили на пряди еще наши бабушки и прабабушки. И хотя оно имеет не совсем приятный запах, достоинства касторового масла того стоят.

В него входит множество полезных компонентов, в том числе различные жирные кислоты. Маска для волос с касторовым маслом способна избавить тебя от перхоти, отлично увлажняет кожу головы и волосы, способствует активному образованию кератина и укрепляет локоны.

Более того, касторовое масло ускоряет рост волос, спасает их от ломкости, сухости и повреждений, делает их более гладкими, шелковистыми и мягкими. Если же делать маски из касторового масла регулярно, волосы будут пышными, объемными и густыми.

Мы собрали для тебя пять лучших рецептов масок для волос из касторового масла, которые обязательно стоит попробовать!

Маска от выпадения волос

Смешай в равных количествах сок репчатого лука, касторовое масло и измельченное алоэ. Приготовленное средство нанеси на пряди ровно на час, затем промой волосы теплой водой.

Восстанавливающая маска

Смешай в тарелке 10 г меда, один желток, 10 г сока лимона и 30 г касторового масла. Нанеси полученную массу на волосы и только через полчаса смой ее теплой водой. Результат тебя непременно порадует!

Маска для сухих волос

Для сухих волос идеально подойдет маска из касторового и репейного масла. Сочетай их в равных пропорциях и подогрей смесь на водяной бане. Нанеси маску на волосы, а через час смой ее водой с шампунем.

Маска для поврежденных волос

В миску добавь две столовые ложки касторового масла, один желток, чайную ложку уксуса и столько же глицерина. Хорошенько смешай ингредиенты, затем нанеси маску на волосы. Укутай голову пленкой и теплым полотенцем на полчаса, затем промой волосы с шампунем.

Маска для укрепления волос

Чтобы приготовить маску для волос с касторовым маслом, растопи на водяной бане столовую ложку меда, затем добавь две столовые ложки касторового масла и чайную ложку коньяка. Когда смесь остынет, положи в нее желток и хорошо перемешай все компоненты. Нанеси маску на корни волос и оставь на час, после чего смой средство теплой водой.

Маски для волос с касторовым маслом / Сайт по уходу за кожей лица — 3 кокетки

О касторке наслышаны все: она по праву считается панацеей от многих заболеваний и уникальным косметическим средством для ухода за волосами, подаренное человеку природой. Она может в короткие сроки сделать локоны блестящими, мягкими, послушными, длинными (под действием активных компонентов они быстрее растут) и густыми (процесс выпадения останавливается). Неудивительно, что домашние маски для волос с касторовым маслом так популярны. Они легки в приготовлении, не требуют финансовых и временных затрат, отличаются высокой эффективностью, не уступая в этом вопросе пальму первенства салонным процедурам и магазинным средствам.

Действие на волосы касторового масла

Все, кто имел дело с касторкой, знают, насколько это жирное и достаточно вязкое по своей консистенции масло. Объясняется это обилием в его химическом составе жирных кислот, которые могут оказывать на кожу головы самое разностороннее воздействие. Дополняют их витамины, которые активизируют обмен веществ, происходящий на клеточном уровне, улучшая состояние волос. Чтобы маски с касторкой удовлетворили все ваши запросы, нужно обеспечить регулярный доступ полезных веществ к коже головы. Только постоянное воздействие может привести к желаемым результатам и обеспечить эффективность касторки как косметического средства.

1. Жирные кислоты

• Пальмитиновая выполняет транспортную функцию, помогая остальным веществам, содержащимся в маске, проникать в кожу глубже, интенсивнее впитываться в кровь.
• Стеариновая известна своими увлажняющими свойствами, они нужна для ухода за ломкими, сухими, истончёнными волосами, которым требуется надёжная защита от различных внешних факторов, агрессивно влияющих на них: ультрафиолета, испарений, низких температур, морской соли, термовоздействий феном или щипцами.
• Олеиновая нужна для активизации обмена веществ, увлажнения, восстановления повреждённых защитных функций клеток.
• Рицинолевая делает локоны мягкими, послушными, более эластичными, способна оказывать антибактериальное воздействие (поэтому касторку часто назначают для лечения себореи), способствует росту волос и их укреплению, предупреждая выпадение.
• Линолевая — эффективный природный увлажнитель.

2. Витамины

• Токоферол (E) — один и самых главных витаминов, отвечающих за молодость и красоту не только волос, но и кожи. Он активизирует в клетках синтез коллагеновых волокон, эластина, которые превращают локоны в сияющий каскад сильных и упругих прядей.
• Ретинол (A) необходим для лечения посечённых, повреждённых, ломких волос, которым требуется быстрое и качественное восстановление структуры изнутри.

Получается достаточно сильное, комплексное воздействие на кожу головы и структуру самих волос. Крепкий и очень мощный тандем жирных кислот и витаминов обеспечивает локонам красоту и здоровье, которых им так часто не хватает в условиях современной неблагоприятной экологической обстановки. Да и самим женщинам приходится часто усиливать эти стрессы многочисленными окрашиваниями и химическими салонными процедурами, которые портят волосы. Тем ценнее становится касторовое масло, обладающее регенерирующими свойствами.

Правила применения касторки

О касторовом масле можно прочесть большое количество самых негативных отзывов. Пишут о том, что она делает волосы слишком сальными, и жирность после таких масок остаётся на прядях, не смываясь. Второй момент, который многим не нравится в этом масле, — не очень приятный запах, который впитывается в локоны и раздражает. Объяснить данные отзывы можно лишь тем, что люди не умеют правильно применять касторку в составе масок для волос. При соблюдении особых рекомендаций все эти подводные камни можно легко обойти.

1. С жирностью, которая якобы остаётся на волосах после касторки, можно легко справиться, если использовать масло не в чистом виде, а в сочетании с другими ингредиентами. Причём дозировка касторки должна быть минимальной. Если в маску вылить содержимое целого флакончика, отмыться от него будет, действительно, сложно.
2. Показаниями для его применения служат повреждённые, сухие, в крайнем случае — нормальные волосы. Не рекомендуется использовать маски с касторкой для ухода за жирными волосами. Пренебрежение этим противопоказанием и порождает потом массу отрицательных отзывов. Если уж очень хочется применить касторку, обладательницам сальных прядей стоит добавить в маску подсушивающие ингредиенты мощного действия: лимонный сок, белок, спирт.
3. Проверяйте каждую маску на аллергическую реакцию: предварительно смазывайте приготовленной смесью кожу возле уха.
4. Эффективность касторового масла удваивается, если перед внесением его в общий состав маски слегка подогреть на водяной бане.
5. Наносится маска на грязные и сухие пряди, втирается в кожу волос, обрабатываются кончики.
6. Обязателен парниковый эффект: голова вместе с маской укутывается целлофановым пакетом (полиэтиленовой шапочкой) и полотенцем.
7. Время действия зависит от дополнительных ингредиентов и может составлять от получаса до нескольких часов.
8. Результат во многом будет зависеть от правильной смывки. Чтобы избавить волосы от излишней жирности, которой обладает касторка, наносите шампунь прямо на маску, не смачивая при этом голову. Влажными руками вспеньте массу и только потом смывайте под обильной струёй проточной воды. Чтобы убрать неприятный запах, последним аккордом будет ополаскивание волос водой, разбавленной яблочным уксусом или концентрированным лимонным соком.
9. Периодичность использования касторового масла зависит от индивидуальных предпочтений. Для очень сухих волос такие процедуры можно делать два раза в неделю, для нормальных — раз в неделю, для жирных — раз в 10 дней.

Грамотно использованная, домашняя маска с касторовым маслом доставит удовольствие и окажет пользу. Если её ещё и удачно выбрать, уже через месяц можно стать обладательницей шикарных волос.

Рецепты масок с касторовым маслом

Рецептов масок для волос, в состав которых входит касторовое масло, достаточно много, поэтому выбор остаётся только за вами.

Смешиваются касторовое (одна неполная столовая ложка) и репейное (две столовых ложки) масла.

• Для роста волос

Смешиваются две столовых ложки касторки и стакан тёплого кефира.

• Для жирных волос

Смешать по две столовых ложки водки и лимонного сока, добавить одну неполную столовую ложку касторки.

Смешиваются по одной столовой ложке мёд и лимонный сок, добавляется желток и неполная столовая ложка касторки.

Косметические домашние маски с касторкой — правильный выбор, так как позволяют выглядеть красиво и ухоженно в сложных современных условиях постоянного стресса.

польза для волос, рецепты масок, отзывы и видео

Касторовое масло изготавливают из семян клещевины. Оно достаточно плотное по своей текстуре, вязкое и тягучее, благодаря чему экономно в применении.

Готовый продукт — это светло-янтарная жидкость с мягким специфическим ароматом. Оно не образует пленку и не высыхает.

Состав и свойства

Продукт в основном состоит из рицинолевой кислоты. Именно этот компонент в составе обеспечивает блеск и густоту прически. Рицинолевая кислота хорошо впитывается по всей длине.

Также в составе содержатся:

• олеиновая кислота – улучшает структуру волос;
• линолевая кислота – стимулирует рост и обновление;
• стеариновая кислота — способствует очищению и смягчению кожи головы.

Польза масла для волос

Растительные масла широко применяют в косметологии. Лучше всего «касторка» подходит для ухода за ломкими, пересушенными локонами с посеченными кончиками.

Регулярное использование касторовых масок существенное улучшает общее состояние волос и обладает рядом преимуществ:

• смягчение и питание кожи головы;
• помогает избавиться от шелушения;
• значительно укрепляет структуру и ускоряет рост;
• питает и увлажняет локоны, проникает к корням;
• повышает здоровье и улучшает внешний вид;

• делает локоны густыми и блестящими;
• защищает от повреждений.

Как часто можно использовать касторовое масло

Для того чтобы увидеть результат достаточно добавлять «касторку» в маску один-два раза в неделю. Курс длится шесть-восемь недель, затем следует дать голове отдохнуть.

Каждая конкретная маска, предназначенная для разных типов волос, имеет свой собственный срок курса. Маски выдерживают на голове согласно рецепту.

Противопоказания

Касторовое масло изготавливают из натурального, растительного сырья. Как правило, оно не вызывает аллергию.

Перед применением «касторку» рекомендуется протестировать на небольшом участке кожи. Пользоваться продуктом можно смело, если не возникло зуда, покраснений и других неприятных реакций.

Использовать касторовые средства для лечения волос запрещается беременным и кормящим женщинам, а также детям до двенадцати лет
.

Как правильно нанести масло на волосы

«Касторка» очень плотная и тягучая. Нанести ее впервые бывает непросто.

Существует несколько хитростей, чтобы использовать продукт наиболее эффективно.

1. Касторовое масло наливают в удобную емкость и подогревают на водяной бане. Это необходимо, чтобы сделать его текстуру более легкой;
2. Пальцами рук наносят на кожу головы и сухие волосы, распределяя к кончикам. Не бойтесь испачкать кожу рук и лица. В косметологии касторовые средства применяются очень широко, в том числе, для питания и омоложения кожи;
3. Далее увлажненные волосы укладывают свободным узлом на голове и надевают шапочку для душа;
4. Выдерживают маску минимум 15 минут. Ее можно оставлять на ночь;
5. Затем волосы промывают и сушат.

Видео: нанесение масла

В видео подробно увидите, как наносить масло на волосы и массаж головы.

Как смыть

Чтобы смыть «касторку» нужно приложить некоторые усилия. Легче всего смываются комбинации с кунжутным, оливковым и кедровым маслами.

В любом случае достаточно использования шампуня. Также применяют дегтярное мыло. Очищающее средство вспенивают несколько раз и промывают водой.

Нужно уметь не только подобрать правильное средство для очищения головы и волос, но и знать как правильно мыть голову — а также основные приемы ополаскивания и сушки.

Пользуйтесь горячей водой, она хорошо промывает и улучшает кровоток кожи головы. В самом конце, перед тем как сушить волосы, рекомендуется ополоснуть их холодной водой, для придания прическе блеска и легкости.

Как использовать масло

«Касторку» применяют в чистом виде и в сочетании с другими компонентами. Грамотное использование масел и различных добавок помогает избавиться от разных видов проблем и подобрать идеальный рецепт маски.

В чистом виде

Самостоятельно касторовые средства в чистом виде применяют, как описано выше.
Также «касторку» добавляют в шампуни. Достаточно будет нескольких чайных ложек на один флакон, в зависимости от литража средства.

С другими маслами

Существует десятки видов натуральных масел, которые используют в косметологии. Эфирные масла добавляют в количестве 3-5 капель, растительные – 2-3 чайные ложки или согласно рецепту маски.

Можно применять касторовое масло:

• с эфирными маслами — лаванды, шалфей, лимона, кедра, чайного дерева, сандала, ромашки, сосны, иланг-иланг, шалфея, розмарин, розового дерева и мандарина;
• с растительными маслами — кокосовым, оливковым, льняным и миндальным.

Применение масла в домашних условиях

Следуя вышеизложенным советам, будет несложно приготовить домашние маски.

«Касторку» можно смело комбинировать с другими средствами, учитывая их полезные свойства. Кроме того существует ряд эффективных масок, которые применяют в различных случаях. Практически все смеси можно держать на волосах 20-40 минут, если не указано другое.

Против выпадения волос

Касторовое масло соединяют с жгучим перцем в виде спиртовой настойки. Можно добавить лимонный сок. Настаивать 7 дней.

Втирать 3 раза в неделю. Курс — 1 месяц.

Для роста волос

Сухой порошок горчицы смешивают с сахаром и разводят теплой водой. Добавляют 2-3 ложки «касторки». Смесь должна жечь кожу головы, держат ее не более получаса. Если очень жжет – 15 минут.

Внимание! Перед применением маски необходимо провести тест на чувствительность.

Для восстановления волос: видео

В ниже представленном видео узнаете, как сделать маску для быстрого роста и восстановления волос с репейным и касторовым маслом.

Для нормальных волос

В состав касторовой маски входят коньяк и яичный желток в равных пропорциях. Тонкие волосы держат под шапочкой около двадцати минут, более толстые – полчаса.

Для жирных волос

«Касторка» очень питательна и ее не рекомендуют применять для жирных волос в чистом виде.

Допускается увлажнять кончики и добавлять по чайной ложке масла в специализированные маски против жирности.

Можно развести белую глину водой до сметанообразного состояния и добавить «касторки».

Для сухих волос

В емкости смешивают 4 чайные ложки «касторки», яичный желток, 1 чайную ложку глицерина и столько же яблочного уксуса. Полученную массу наносят на корни волос и распределяют по всей длине.

Для укрепления волос

Универсальным способом укрепить волосы является добавление в маску фруктов и меда. Две чайные ложки «касторки», чайную ложку меда и мякоть авокадо смешивают и наносят на пряди.

Для кончиков

На кончики наносят касторовое масло в чистом виде, собирают вместе и оборачивают полиэтиленом. Оставить маску можно на ночь.

Для корней

В равных пропорциях смешивают «касторку» с настойкой календулы. Держать на волосах 15 мин.

От перхоти

Касторовое масло сочетают с оливковым в пропорции 2:1. Затем в смесь добавляют сок алое и лимона.

Полезные советы

Существует несколько хитростей, которые позволят использовать касторовые косметические средства наиболее эффективно.

• Стоит применять масло курсами, а не разово;
• Продукт густой и сложно распределяется по волосам. Его обязательно нужно подогревать;
• Смывать масло лучше всего трижды горячей водой;
• Перед использованием тестируйте продукт на коже.

Где купить?

Найти касторовое масло можно в любой аптеке. Оно стоит недорого и отпускается без рецепта.

Для применения в косметологических целях лучше покупать масло произведенное методом холодного отжима. Продукт, полученный методом горячего отжима, значительно уступает в количестве полезных свойств.

Как хранить «касторку»?

Касторовое масло сохраняет всю пользу в течение двух лет в закрытом сосуде. Держать продукт нужно в прохладном и темном месте, лучше всего в холодильнике.

Отзывы

При грамотном применении, маски с «касторкой» улучшат внешний вид прически, оздоровят и подарят хорошее настроение. Тысячи женщин испробовали этот натуральный продукт в домашней косметологии и оценили его эффективность:

— Использую касторовое масло в чистом виде. Наношу на ночь. Волосы растут быстрее и стали гораздо мягче на ощупь.

— Прическа стала в разы лучше! Не нужно теперь возиться с укладкой. И смыть «касторку» вполне возможно, главное – несколько подходов и очень много воды!

— Касторка намного дешевле и лучше средств из каталогов косметики. Я уже давно выкинула все сыворотки и спреи для кончиков.

Маски для волос с касторовым маслом и яйцом в домашних условиях: 4 рецепта (+отзывы)

Солнце, ветер, мороз, использование термических инструментов для укладки прически и другие негативные факторы влияют на волосы не лучшим образом. Сухость и сечение локонов, их выпадение – частые проблемы, с которыми сталкиваются обладательницы кожи головы любого типа. В магазинах можно без труда приобрести средство, которое сделает пряди гладкими и шелковистыми, но, как правило, это лишь временный внешний эффект, получаемый благодаря присутствию в составе силиконов, которые не обладают лечебными свойствами. Устранить проблему изнутри в домашних условиях поможет маска для волос с касторовым маслом и яйцом.

Чем полезны касторка, яйцо для волос

Касторовое масло, выжимаемое из клещевины, богато ненасыщенными кислотами, витаминами А и Е. Проникая в волосяной фолликул, оно способствует усилению выработке каротина, за счет чего пряди начинают лучше расти и укрепляются от корней до самых кончиков. Кроме того, высокая концентрация ненасыщенных кислот способствует увлажнению локонов. При применении касторового масла на волосах образуется невидимая оболочка, приглаживающая волосяные чешуйки, защищающая пряди от ломкости и сечения. Локоны становятся шелковистыми, гладкими, упругими. Витамины питают волосяные луковицы, улучшают состояние кожи, повышают ее защитные возможности.

Придать шелковистый блеск локонам, напитать волосяные луковицы полезными витаминами и микроэлементами, необходимыми для роста волос, помогает и куриное яйцо. В нем содержится масса микроэлементов, витамины А, Е, D и группы В. Они способствуют усвоению кальция, протеинов, аминокислот, которые тоже содержатся в яйце. Все это позволяет значительно ускорить рост прядей, делает их плотнее и крепче. Кроме того, яичный желток славится своей способностью увлажнять волосы и делать их блестящими.

Применение маски для волос из касторового масла и яйца, даже если в ней нет других компонентов, уже позволяет укрепить волосы и улучшить их структуру по всей длине. Лечебные свойства маски можно усилить, добавив в нее другие полезные компоненты, – мед, коньяк, глицерин, эфиры. Приведем лишь самые популярные рецепты.

Маска из касторового масла и яйца

Состав:

• касторовое масло – большая ложка;
• яйца куриные – 2-3 штуки (в зависимости от размера).

Способ приготовления:

• Отделите желтки от белков.
• Разогрейте на водяной бане другой компонент маски.
• Разотрите масло вместе с желтками до однородного состояния.

Маску рекомендуют втирать в корни волос, а также распределять по всем локонам. В этом случае она окажет комплексное действие: улучшит структуру прядей и их внешний вид, напитает корни волос полезными веществами, тем самым улучшив рост прядей. Если лечение требуется лишь кончикам, то на корни и голову средство можно не наносить. После завершения нанесения маски голову нужно укутать полиэтиленом (либо надеть берет для душа), а поверх него – теплым полотенцем. Время воздействия маски – 40-60 минут. Чем суше волосы, тем больше должно быть время воздействия.

По истечении указанного времени полотенце и полиэтилен удаляются, а маска смывается. Для этого требуется использование концентрированного шампуня. Он наносится на волосы без предварительного их увлажнения, затем к нему добавляется немного теплой воды, и он взбивается в пену. Только после этого волосы промываются большим количеством воды. При необходимости процедура повторяется. Масло клещевины имеет довольно плотную и вязкую консистенцию, поэтому смывать его непросто. Но результат стоит потраченных усилий. Волосы начинают лучше расти, струятся, как шелк.

Видео-рецепт по случаю:

Маска с касторовым маслом, яйцом и медом

Состав:

• яйцо куриное – 1 штука небольшого размера;
• касторовое масло – десертная ложка;
• мед натуральный – десертная ложка.

Способ приготовления:

• Отделите желток – потребуется лишь он.
• Растопите мед – он должен быть теплым, почти горячим.
• Подогрейте на водяной бане касторовое масло.
• Соедините все три компонента и разотрите до однородной консистенции.

Маску наносят на кожу головы и корни волос, пока она еще не остыла. В теплом виде касторка лучше действует и не так сильно пахнет (а аромат у нее – специфический). При наложении маски кожу головы советуют легко массировать подушечками пальцев. После голову нужно утеплить. Смывать маску можно спустя 30-40 минут. После ее применения волосы – шелковистые на ощупь, приятно блестят, лучше растут. Маска с медом эффективнее, чем без него, но может оказывать легкое осветляющее действие. Подходит для любого типа локонов.

Маска для жирных волос

Состав:

• коньяк – десертная ложка;
• касторовое масло – десертная ложка;
• яйцо куриное – одна штука.

Способ приготовления:

• Подогрейте на пару либо на водяной бане касторовое масло.
• Отделив желток от белка, положите его в масло.
• Добавьте коньяк, хорошо перемешайте.

Благодаря тому, что в составе присутствует коньяк, стимулирующий кровообращение, эффект от маски будет заметен лучше, чем при применении средства лишь из касторки и яйца, хоть и будет аналогичным. Однако коньяк сушит волосы, поэтому маска рекомендована для тех, у кого жирная кожа головы. Применяют таким же образом, как и маску с медом.

Маска для сухих волос

Состав:

• касторовое масло – маленькая ложка;
• глицерин – маленькая ложка;
• винный уксус – маленькая ложка;
• яйцо куриное – одна штука.

Способ приготовления:

• Разогрейте масло.
• Отделенный от белка желток разотрите вместе с маслом.
• Добавьте уксус и глицерин, как следует размешайте.

Смесь нанесите на волосы, вотрите в корни. Наденьте берет из целлофана, укутайте голову поверх него полотенцем. Через полчаса все снимите и хорошо промойте волосы. Маска придает локонам естественный блеск, восстанавливает их структуру, интенсифицирует рост. Рекомендована для сухих волос и кожи головы.

Дата: 22.05.2016.

Как использовать касторовое масло для роста волос

На чтение 9 мин. Просмотров 832

Касторовое масло – натуральное средство с широкой сферой применения. Оно будет эффективно для ухода за волосами. Такое средство может применяться для приготовления масок и проведения домашнего ламинирования. Перед применением необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Как получают

Содержание статьи:

Касторка – растительное масло, которое производится путем теплого или холодного отжима клещевины. Для приготовления используются только семена растения. Сам по себе куст ядовитый, но его эфир не содержит опасных веществ.

Состав и польза касторового масла для волос

В составе присутствуют только жирные кислоты, исключение – витамин Е. Густая консистенция объясняется присутствием следующих кислот:

• линолевая;
• рицинолеиновая;
• стеариновая;
• пальмитиновая.

Благодаря им продукт не высыхает и не формирует пленку. В комплексе с кислотами витамин Е оказывает положительное влияние на весь организм.

ВАЖНО. Это средство незаменимо для ухода за волосами.

Его рекомендуется использовать при тусклых, ослабленных и сухих локонах. Полезные вещества помогают быстро остановить выпадение волос.

Хороший эффект дает применение касторки против посеченных кончиков. Оно быстро справляется с перхотью. Масло помогает защитить локоны от негативного воздействия окружающей среды: сильных перепадов температуры, солнечного света и ветра.

Виды косметического средства

Касторка может быть нескольких видов: органическая, черная и гидрогенизированная. Первый тип продукта получается путем холодного отжима. Растения просто помещаются под пресс и из них выдавливается масло. Оно имеет слабый запах и светло желтый цвет. Оно отлично подходит для ухода за сухими локонами и кожей головы, что склонна к раздражениям.

Черное масло получается в результате механического отжима предварительно обжаренных семян. Иногда в готовый продукт добавляется небольшое количество сожженных семян, поэтому он имеет черный цвет. Такое средство рекомендуется использовать для прямых волос со здоровой кожей головы.

СПРАВКА. Гидрогенизированная касторка часто используется в качестве компонента косметических средств.

Продукт производится путем химической реакции с присоединением водорода. Он сохраняет в себе некоторые свойства органического масла: увлажнение и противосеборейный эффект.

Особенности использования

Перед использованием касторку нужно прогреть на водяной бане. Это необходимо для того, чтобы полезные вещества работали активнее.

СПРАВКА. Вне зависимости от проводимой процедуры, максимальная длительность применения такого масла – не больше месяца и не чаще 2 раз в неделю.

После окончания курса необходимо сделать небольшой перерыв и при необходимости повторить.

Натуральное средство можно наносить как на грязные, так и на чистые волосы. Важно, чтобы они были сухими, так как жирные кислоты не смогут преодолеть водный барьер. Чтобы волосы выпадали меньше, перед проведением процедуры, их нужно тщательно расчесать. Во время нанесения пряди нужно разделить специальным гребнем с тонкой ручкой.

Если втирать масло в корни, то лучше всего это делать пальцами при помощи круговых движений. После смытия средства, волосы рекомендуется ополоснуть отваром ромашки, календулы или крапивы.

Меры предосторожности

В целях безопасности нужно следить за тем, чтобы масло не попало в глаза и уши. Если это случилось, пострадавший участок нужно промыть водой. Для усиления эффекта касторку нельзя использовать в дозировке больше, чем требуется.

Без крайней надобности не рекомендуется использовать продукт в чистом виде, так как активные вещества оказывают сильное воздействие на кожу и могут стать причиной развития аллергической реакции.

Как использовать касторовое масло для роста волос

Самый простой вариант использования касторки для роста волос – наносить средство в чистом виде. Такая процедура поможет восстановить волосы после частого применения фена и утюжка.

Касторку можно использовать вместе с шампунем и облепиховым маслом. Все компоненты берутся в пропорции 2:1:2.

Сколько держать и как наносить

Небольшое количество масла нужно растереть в ладонях и нанести на пряди. Особенное внимание уделяется сухим концам. Для создания парникового эффекта голова обматывается полиэтиленом и теплым полотенцам. Усилить эффект можно при помощи фена. Масло на волосах нужно держать около 15 минут. Точное время зависит от изначального типа волоса

СПРАВКА. У некоторых производителей касторка очень вязкая, поэтому смывать ее довольно проблематично. Чтобы избежать такой ситуации ее рекомендуется разбавлять любым другим растительным маслом.

Шампунь с маслами рекомендуется держать в течение 30 минут, а потом просто смыть водой.

Массаж головы

Массаж головы с использованием касторового масла рекомендуется выполнять перед сном раз в неделю. Для усиления эффекта от процедуры рекомендуется смешать 30 мл касторки с 2-3 каплями лавандового эфира. Такая процедура поможет улучшить кровообращение и напоить корни волос полезными веществами.

Домашнее ламинирование волос с касторовым маслом

Домашние ламинирование заключается в создании тонкой пленки на волосах, которая защищает их от травмирования. Благодаря такой процедуре сглаживаются чешуйки и кончики перестают расслаиваться.

ВАЖНО. Стойкого эффекта можно достичь за несколько процедур.

Он сохраняется в течение двух недель.

Плюсы домашнего ламинирования касторкой:

• доступность процедуры;
• восстановление структуры волос;
• устранение сухости и тусклости;
• легкое расчесывания после проведения.

Рецепт рассчитан на волосы средней длины. Для приготовления желатиновой маски потребуется:

• касторка – 5 мл;
• желатин – 15 г;
• сандаловое масло – 2-3 капли;
• вода.

Желатин должен разбухнуть в воде, тогда вводится касторовое масло. Средство нужно прогреть на водяной бане, а потом добавить сандаловый эфир. Маска держится на волосах 35-40 минут и смывается водой.

Ламинирование можно проводить не чаще 2 раз в месяц. В противном волосы станут слишком тяжелыми и ослабнут.

Маски для роста волос с касторовым маслом

Для усиления роста волос рекомендуется использовать касторку вместе с настойкой перца. Компоненты берутся в равных количествах.маслянистый состав втирается в голову и укутываем полотенцем. Маску можно смывать через 15-20 минут. Оптимальное количество процедур – 1-2 раза в неделю.

Хороший эффект дает маска с касторкой и оливковым маслом. Ингредиенты нужно брать в пропорции 1:2. Состав наносится на всю длину волос и оставляется на ночь. Утром голову нужно просто помыть с шампунем.

Чтобы стимулировать рост и укрепить локоны следует использовать маску на основе следующих компонентов:

• мед – 10 г;
• касторка – 30 г;
• желток – 1 шт;
• сок лимона – 10 г.

Все ингредиенты соединяются и наносятся на волосы. Маску нужно держать в течение 30 минут.

Не менее эффективна маска с касторкой и маслом виноградных косточек. Компоненты берутся в пропорции 6:1. Состав наносится на волосы и удерживается под полиэтиленовой шапочкой в течение 30 минут.

Масло виноградных косточек – сильный аллерген, поэтому предварительно нужно провести тест на индивидуальную переносимость.

Положительный результат будет заметен только при условии регулярного проведения процедур.

Как смыть масло с волос?

Иногда смыть касторовое масло довольно трудно. Специалисты рекомендуют добавлять в состав масок желток. Он снижает жирность касторки. Нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Смывать нужно только теплой водой. Под воздействием температуры масло будет таять. Слишком горячая вода может стать причиной сухости волос.
2. Следует использовать хорошо пенящийся шампунь. Волосы будут очищаться лучше, а риск механического травмирования волосков будет минимальным.
3. После нанесения шампунь нужно подержать в течение 2-3 минут.

Наносить масляные маски можно только на сухие волосы, так как вода обволакивает масло и смыть его будут еще труднее.

Частота применения касторки в уходе за волосами

Частота применения касторового масла для ухода за волосами зависит от проблемы, которую нужно решить и их состояния. Для борьбы с выпадением, маски нужно наносить на 2 раза в неделю в течение месяца. При необходимости количество процедур можно увеличить до 3 раз.

ВАЖНО. Чтобы избавиться от перхоти будет достаточно нескольких процедур в неделю.

При этом масло на голове рекомендуется оставлять на ночь. С нормальным типом волос и здоровой кожей головы касторку можно применять не чаще 1 раза неделю.

Противопоказания

Основное противопоказание – индивидуальная непереносимость. Перед применением нужно нанести немного средства на сгиб локтя. Если в течение суток не возникло негативных проявлений, то масло можно использовать.Касторку запрещается применять беременным и женщинам в период лактации.

Эффект от применения средства

Регулярное использование касторового масла улучшает состояние волос. Наблюдается следующий эффект:

• восстановление поврежденных волос;
• предотвращается ломкость и расщепление кончиков;
• устраняется сухость и тусклость;
• утолщаются тонкие волосатик;
• активизируется рост;
• устраняется перхоть.

Такой продукт способен защитить волосы от термических повреждений, которые возникают в результате использования утюжка или фен. Активные компоненты питают кожу головы, при этом волосы не жирнеют очень быстро.

СПРАВКА. Касторка препятствует негативному воздействию ультрафиолетового излучения.

За счет обогащения луковиц питательными веществами прекращается выпадение волос. Они становятся более густыми и пышными.

Помогло ли вам КАСТОРОВОЕ МАСЛО для роста волос?

ДаНет

Чтобы сохранить положительные изменения, нужно отказаться от использования горячих средств для укладки волос. Все средства для ухода за локонами нужно подбирать под их тип.

Выбор и хранение касторового масла

При покупке масла следует обращать внимание на запах и цвет. Качественное средство имеет пепельный аромат. Цветовая палитра может быть разной – от темно-коричневого до светло-желтого. Рекомендуется отдавать предпочтение более светлым продуктам, так как это свидетельствует о более качественной очистке.

СПРАВКА. Пузырек с маслом нужно хранить в темном и прохладном месте.

Его запрещается использовать после истечения срока годности.

Касторовое масло – эффективное и доступное средство, которое можно использовать для ухода за волосами. Оно укрепляет корни, предотвращает сечение кончиков и ускоряет рост. Чтобы получить хороший результат средства с касторкой нужно использовать систематически.

Отзывы

Наталия

После неудачной стрижки хотелось как можно быстрее отрастить волосы. Подруга посоветовала использовать касторовое масло. Я смешиваю его в равных пропорциях с аптечной перцовой настойкой. Такое средство хорошо стимулирует рост за счет улучшения кровообращения. Маску держу до появления жжения. Волосы отрастают довольно быстро.

София

Уже несколько лет использую касторку в чистом виде для ухода за волосами. Наношу ее несколько раз в неделю. После месяца применения делаю небольшой перерыв. Волосы стали более ухоженными и перхоть пропала навсегда.

Мария

Недавно подруга посоветовала простую маску с касторовым маслом. Для ее приготовления потребуется желток яйца, касторка и лимонный сок. Заметный эффект появился уже после второго применения. Локоны имеют здоровый внешний вид и естественный блеск.

Отзывы с сайта otzovik.com

Результат после применения – Фото до и после

8 способов похудеть, не ограничивая себя в еде

В этой статье не будет описания никаких диет, вместо них я расскажу вам 8 секретов, как похудеть и при этом не ограничивать себя в еде. Вы сами не заметите, как лишние килограммы начнут исчезать.

Еда – точно по расписанию!

На самом деле выходит, что вопрос времени приема пищи влияет на очень многие факторы, в том числе и на потерю веса. Ученые выяснили, что люди, обедающие после 15.00 теряют вес гораздо тяжелее, нежели те, что обедают до 14.00. Ученые также выяснили, что эти поздно обедающие люди съедали чрезвычайно мало на завтрак, а то и вовсе его пропускали. Однако, это и была их самая главная ошибка, ибо завтрак – главный прием пищи для худеющего человека. Вы должны есть завтрак в обязательном порядке. Он включает ваш метаболизм с утра и помогает ему работать в течении всего дня.

Выбирайте еду по душе

Если одна только мысль о скудном салатике на обед портит вам все настроение и заставляет живот бурчать – представьте себе что-нибудь вкусное и – сытное. Ученые подтвердили, что люди, убеждавшие себя, что съедаемая ими порция большая, сытная и вкусная, насыщались раньше тех, кто не переставал себя жалеть и сетовать на количество и качество еды. Также ученые отметили, что даже маленькая порция в небольшой тарелке обманывает мозг и человеку кажется, что он съел больше и дольше чувствует себя сытым. Это касается психологического, а не физического насыщения. Если вы верите, что получили ту еду, которую хотели, и столько, сколько хотели, вы не чувствуете себя обделенным.

Уберите все отвлекающие факторы

В нашем шумном, нервном, вечно торопящемся куда-то мире очень легко отвлечься и съесть лишнего. Новейшие исследования подтверждают, что люди, выключившие компьютер и телевизор, и отложившие в сторону телефон, обращают намного больше внимания на то, что именно они едят. Они медленнее жуют, чтобы в полной мере прочувствовать вкус и аромат пищи. Это гораздо полезнее, нежели зомбированно поедать ужин перед телевизором, даже не обращая толком внимания на то, что попадает в рот, и в каком количестве. Осмысленное питание является ведущим трендом в современной диетологии. Вы больше насыщаетесь едой физически и морально, если уделяете ей пристальное внимание.

Готовьте на оливковом масле

Не так давно австралийские ученые провели сравнительный анализ насыщения и пользы от пяти видов масел – подсолнечного, сливочного, льняного, оливкового и масла из виноградных косточек. На протяжении трех месяцев участники эксперимента должны были съедать ежедневно обезжиренный йогурт с добавлением одного из этих масел. Оливковое масло показало наивысшую насыщаемость, что отражалось в большем количестве серотонина в крови, нежели у других участников эксперимента. Однако следует обращать внимание на качество самого оливкового масла и страну производителя. Предпочтение следует отдать итальянским маслам.

Побольше белков на тарелке

Вы уже наверняка знаете, что наиболее сытными являются продукты с большим содержанием клетчатки и воды, но белковая пища также способствует снижению веса. Именно на этом основаны многие популярные диеты, такие как Кремлевская, Аткинса и др. Белки позволяют вам дольше оставаться сытыми, а их переработка требует от организма значительных усилий и расхода энергии. Однако не стоит забывать, что чисто белковые диеты вредны для здоровья. В рационе обязательно должны присутствовать продукты богатые клетчаткой, такие как отруби, цельнозерновой хлеб, овощи.

Тренируйтесь противостоять соблазнам

Все мы знаем, что легче сказать, чем сделать, но ваши усилия окупятся сторицей. Известно, что именно полные люди не могут противостоять даже маленьким соблазнам. Люди, чей вес превышает норму хотя бы на десять процентов, более импульсивны чем те, чей вес в норме и стабилен. Это может звучать обыденно, но тренировка самоконтроля многократно окупится не только в области контроля веса и здоровья.

Ешьте перед походом в супермаркет

Мы все это делали хотя бы раз ( а многие делают постоянно) – шли в магазин на голодный желудок, сметая все на своем пути – и нужное, и ненужное. Противостоять соблазнам на голодный желудок задача почти невыполнимая. В тележке как-то сами собой появляются разные вкусности – печенье, чипсы, пицца, газировка и конфеты… А уж заглянуть в ближайший Макдоналдс так и вовсе семейная традиция – вы же, бедненькие, так проголодались во время шопинга, перекусить надо обязательно, зачем далеко ходить? В итоге количество и калорийность продуктов, купленных во время голодного шопинга и перекусов после, превышают дневную норму как минимум на тридцать процентов. Имеет смысл иметь про запас в сумке или машине батончик мюсли или яблоко – на случай, если вы не успели поесть перед таким ответственным мероприятием.

Как можно больше двигайтесь

Потеря веса это игра. Калории внутрь, калории наружу. Если вы потратили больше, чем съели, вы выиграли. Как калории проникают внутрь, всем прекрасно известно. А вот с тратой калорий возникают проблемы. После еды так и тянет полежать на диванчике, а отнюдь не заниматься спортом. Тем не менее, полчаса ходьбы в хорошем ритме могут избавить вас от двух-трех килограммов в месяц, не прикладывая никаких дополнительных усилий. Силовые упражнения? Аэробика, шейпинг, йога, джоггинг? Это еще лучше! С плаванием стоит быть поосторожней – после прохладной воды и интенсивных тренировок есть захочется еще больше. Не обязательно становиться профессионалом и загонять себя в спортзале до полусмерти. Лучше меньше, но постоянно. Физическая активность должна быть в радость.

Надеюсь, эти маленькие советы помогут вам на пути к стройной фигуре.

Как похудеть за две недели, не ограничивая себя в еде. Подробная инструкция

Автор эксперимента — британская журналистка Элизабет Наринс. Она изучила новые исследования, которые рекомендуют уменьшить время, в течение которого человек ест, оставив прежним сам объем пищи. Заинтригованная, она решила попробовать.

«Этот способ состоит в том, чтобы ни в чем себя не ограничивать в течение 6−8 часов в первой половине дня. А в оставшееся время суток — полностью отказаться от еды.

Специалист по питанию, с которой я проконсультировалась, подтвердила, что ограничить приемы пищи периодом с 8 утра до 14 дня — довольно непросто. Но никто из тех, кто пробовал этот способ, не остановился на полпути. «Самая большая трудность, с которой столкнулись люди, состояла в том, что они столько съедали за это время, что чувствовали себя объевшимися», — услышала я.

Объевшимися? На диете? Мне было трудно в это поверить.

Итак, повинуясь последнему слову науки, я решила оставить для еды 8 часов в сутках, а в остальные 16 голодать.

План

Мне обещали, что я не буду испытывать чувство голода поздно вечером, если съем достаточно еды в отведенное для этого время. Но если я все же проголодаюсь, то можно пожевать что-то без калорий: жевательную резинку, чай без молока и сахара, воду или кофе.

Поскольку я все еще опасалась за результат, я обратилась к диетологу, которая убрала из моего меню лишние углеводы (хлеб), добавила здоровые жиры (орехи, злаковые, авокады), и оставила меня без единого десерта.

Самое сложное утро

Если вы регулярно пропускаете завтрак, то начать полноценно питаться в первой половине дня вам будет довольно непросто. Для меня это означало изменение всех моих обычных утренних процедур, начиная с кофе. Обычно я пила кофе с миндальным молоком сразу после пробуждения. Но так как миндальное молоко содержит избыточные калории, мне пришлось заменить его на черный американо.

Обычно я устраивала небольшой перекус перед утренней тренировкой. Но сейчас мне пришлось спросить себя: голодна ли я? Ответ был — нет, но я хочу пить. Я добавила к кофе стакан воды.

К моему удивлению, тренировка на пустой желудок не сделала меня вялой, хотя после нее я почувствовала приступ голода.

Помня, что на еду у меня только 8 часов, я заранее приготовила себе два полноценных блюда и две закуски. Идя на работу с полным пакетом еды, я чувствовала себя довольно глупо.

Еда без остановки

Как человек, который верит в интуитивное питание и прислушивается к сигналам тела, когда голоден, я вообще не вижу причин терпеть, если еда доступна. Но на работе я так погрузилась в решение первоочередных задач, что забыла съесть завтрак до полудня, так что мне пришлось совместить его с обедом. В результате мне казалось, что я ем, ем и ем — лишь бы успеть до конца «сытого» периода.

Неудивительно, что я редко по‑настоящему хотела съесть все обеды, которые готовила, хотя я старалась это делать, чтобы не быть голодной потом.

Сон, как у младенца

Теперь, когда мне не нужно было готовить ужин и мыть после него посуду, я могла раньше ложиться спать. Это была отличная возможность, потому что сна мне действительно не хватало. И я стала спать лучше — вероятно, потому что мое тело могло сосредоточиться на отдыхе, а не на переваривании пищи.

Выходные

По выходным я немного отклонилась от своей диеты, но по-прежнему придерживалась ограничения по времени приема пищи. Так как утренних тренировок в эти дни не было, я позже просыпалась, и сдвигала тем самым график на час.

Я похудела — но все равно сдалась

В таком ритме я выдержала две недели, но затем сдалась — в основном из-за того, что налило миндальное молоко в кофе и не успела приготовить себе еду заранее. Я избавилась примерно от двух килограммов — это ровно столько, сколько я набрала за время отпуска. Но ушел именно жир, а не вода.

Вывод

Пока я радовалась результатам и гордилась своей силой воли, я не могла трезво оценить, каково мне было вести такой образ жизни. Но мне определенно не нравились ранние ужины в одиночестве в то время, когда остальные люди только обедали. Это не очень хорошо сказывалось на моей общественной жизни и отношениях в семье (муж тоже ненавидит ужинать один).

Тем не менее, если я когда-нибудь почувствую, что набрала лишний вес, мне будет приятно знать, что есть четкий план по его потере, которым я могу управлять. Да, он не очень приятен, но зато эффективен.

А пока я намерена завтракать, только если действительно голодна, обедать позже и съедать за ним меньше — кажется, в этом секрет хорошего сна».

Источник: goodhousekeeping.com

Как похудеть правильно раз и навсегда, не голодая и не ограничивая себя в еде

Как похудеть с помощью коррекции питания и физической нагрузки? Чему отдать предпочтение? Такими вопросами в основном забрасывают тематический женский форум, где общаются желающие сбросить лишний вес. Правда, если бездумно применять любой полученный там совет, можно нанести непоправимый ущерб здоровью. Диетологи и тренеры часто сталкиваются с последствиями фанатичного и опасного снижения веса. Ради уменьшения талии на несколько сантиметров женщины готовы на все – голодать, принимать малоизвестные препараты, доводить себя до обмороков в тренажерном зале. А результат или не оправдывает ожиданий, или кратковременен. Как похудеть правильно и навсегда? Способы есть, и применять их вполне реально.

Правильное похудение несовместимо с голодовками и чрезмерными физическими нагрузками. Самое главное – соблюдать определенные правила. О них и расскажем.

Содержание статьи:

Главные ошибки

Главный недостаток любой строгой диеты – повторный набор потерянных килограммов. Сначала вы напишете на женский форум бодрый отзыв «Как похудела на 10 кг», а в течение следующих нескольких дней наберете 5 кг. Чаще всего вес может вернуться из-за несбалансированного питания.

Человек, долго ограничивавший себя в еде, после успешного завершения диеты набрасывается на те продукты, которые были под запретом. В результате масса тела или становится прежней, или увеличивается еще больше.

Как похудеть после досадного возврата сброшенных килограммов? Прежде всего, надо откорректировать рацион. Его основу должны составлять продукты, способствующие благоприятному снижению веса. Все вредное и откладывающееся в проблемных зонах потребуется исключить.

Правила снижения веса

Уменьшить и стабилизировать массу тела без диет можно, ежедневно придерживаясь необременительных правил здорового питания. От вредностей, конечно, придется отказаться. Но результат определенно того стоит.

• Основа ежедневного меню должна быть представлена овощами, фруктами и ягодами. С их помощью вам удастся заглушить голод, снизить тягу к сладкому и свести риск переедания к минимуму. Кроме того, организм будет постоянно получать необходимые витамины и прочие полезные вещества.
• Нежирные виды мяса и рыбы являются основными источниками белка. Регулярное употребление мясных и рыбных блюд – один из гарантированных способов, как похудеть, не голодая.
• Пить чистую воду надо обязательно. Она помогает вывести из организма токсины, устраняет отечность и способствует снижению веса.
• Как похудеть, ничего не делая? Самый простой и эффективный способ – разгрузки, которые целесообразно проводить раз в неделю.
• Соберите всю силу воли и откажитесь от сладких, мучных, копченых, соленых и жареных блюд, а также от спиртных напитков. Если пренебречь этим правилом, вы вернетесь к прежнему избыточному весу сразу после завершения любой диеты.

Категории продуктов

Приведенные в таблице овощи, фрукты, мясо и рыбу можно использовать для составления меню на каждый день.

Категория	Разрешены	Запрещены	Комментарий
Фрукты	Яблоко, апельсин, мандарин, грейпфрут, ананас, киви.	Банан, маракуйя, манго, инжир.	Нужно следить, чтобы в них не было повышенного количества сахара. Последний содержит много углеводов, способствующих набору лишнего веса.
Овощи	Морковка, кабачок, тыква, капуста (в частности – цветная и брокколи), огурец, помидор, сельдерей, руккола, шпинат.	Картофель.	Употребление всего двух овощей в день улучшает метаболизм. К тому же, каждый из них насыщает организм полезными веществами для поддержки его тонуса и потенциала сжигать жировые отложения.
Мясо	Курятина, индюшатина, крольчатина, нежирная говядина.	Жирная свинина.	Переваривая мясо, организм затрачивает невероятно большое количество энергии. Мясные блюда, как правило, очень сытные. Поэтому о голоде вы вспомните нескоро.
Рыба	Морские виды.	Сельдь, лосось, скумбрия.	Рыба обязательно должна присутствовать в рационе. Соотношение белка и жира в ней лучше, чем в мясе.

Жареные блюда в меню следует свести к минимуму, а лучше – совсем от них отказаться. Оптимальные способы приготовления пищи – варка (в том числе на пару), тушение и запекание (можно использовать гриль).

Раз и навсегда

Многочисленные исследования диетологов доказывают, что способы, как похудеть раз и навсегда, все-таки существуют.

Чтобы снизить вес и удерживать его стабильным, нужно питаться дробно – принимать пищу через равные временные промежутки и не меньше 5 раз в день.

Диетолог Маргарита Королева поделилась несколькими советами, которые помогут сохранять хорошую форму и весить согласно нормам:

1. Готовить следует исключительно полезные и вкусные блюда.
2. Максимальный суточный объем пищи должен составлять 1,5 кг.
3. Немаловажно наличие психологической мотивации. Если вы полностью не осознаете, что у вас есть проблема с лишним весом, положительный эффект будет заблокирован на уровне подсознания.
4. Чтобы организовать действительно сбалансированное питание, желательно расписать свой рацион на 3-4 дня вперед, а лучше – на всю неделю.
5. Перед тем как пробовать какой-нибудь новый способ снижения веса, необходимо консультироваться с доктором, во избежание нанесения вреда организму.

Маргарита Королева считает, что сбросить лишние килограммы раз и навсегда удастся только тем, кто смог приучить себя питаться правильно. А те, кто ищет ответ на вопрос, как похудеть, не ограничивая себя в еде, могут не обольщаться.

Снижение веса всегда связано с определенными пищевыми ограничениями – качественными и количественными.

После родов

Новоиспеченные мамочки нередко осаждают тематический женский форум, пытаясь выудить оттуда информацию, как похудеть после родов. Из собранных сведений вырисовывается вывод – садиться на диету можно даже не пробовать. На данный момент это будет бесполезной тратой сил и времени. Кроме того, грудное вскармливание требует полноценного питания. Но что же тогда делать?

Отзывы свидетельствуют о том, что для приведения веса в порядок достаточно просто контролировать свой рацион. Блюда должны быть не только вкусными, но и полезными.

Во время лактации организм испытывает серьезную нехватку трех важных для его правильной работы веществ – белков, кальция и железа. Нужно следить, чтобы они обязательно присутствовали в вашем меню на каждый день.

Кстати, железо активизирует выработку специального фермента, который влияет на жиросжигание. Поэтому дефицит этого микроэлемента препятствует снижению веса. Так как похудеть после родов все же хочется, кормящей мамочке нужно обогатить свой рацион дарами моря, нежирным мясом, печенью, яйцами, орехами и цельнозерновым хлебом.

Советы похудевших

Как похудеть, чтобы вес не вернулся? Специалисты советуют соблюдать упомянутые выше правила здорового питания. Если зайти на тематический женский форум, где общаются желающие сбросить вес, можно почерпнуть оттуда такие советы похудевших:

1. Прикрепите к холодильнику фото, где вы себе очень нравитесь. Если такого нет – воспользуйтесь фотошопом. Это нужно в качестве стимула.
2. Измените пищевые привычки и заведите новые:

• Не перекусывайте наспех. Кушать надо только за столом.
• Перед тем как отправиться в магазин, напишите на листочке, что купить. Берите ровно столько денег, сколько потребуется на приобретение продуктов по списку.
• Сократите объем порций и кладите еду на маленькие тарелки.
• Уберите из вазочек печенье и конфеты – положите туда вместо них нарезанные овощи и салатные листья.

3. Как похудеть навсегда? Уберите из холодильника вредные продукты и наполните освободившееся пространство полезными.
4. Если вас пригласили в гости, перед выходом из дома сытно поешьте. Как назло нет ничего готового? Тогда просто выпейте стакан кефира.
5. Кушайте медленно – чувство насыщения придет быстрее, и вы съедите меньше.

Еда и спорт

Работа над своей внешностью и созданием рельефного тела сегодня очень популярна. Как похудеть и накачать мышцы, интересуются не только парни и девушки, но и зрелые мужчины и женщины.

Когда речь идет о наращивании массы и «сушке», нужно понимать, что эти два противоположных процесса должны происходить циклично. Как похудеть и накачаться, если ты толстый? Одновременно – никак. Если ваша цель – получить не только стройное, но и красивое тело, необходимо соблюдать четкую очередность.

Сперва массу тела придется немного увеличить – за счет мышечного объема. И только после этого можно приступать непосредственно к сжиганию жира или, как еще называют этот процесс, – «сушке».

Питание

Чтобы калорийность питания идеально подходила и для похудения, и для набора массы мышц, необходимо увеличить количество белковой пищи в ежедневном рационе. А вот употребление углеводов и жиров придется сократить. Тогда общий суточный калораж должен снизиться.

Поскольку белки считаются основным строительным материалом для мускулов, они будут способствовать их росту. Увеличения жировых запасов при этом можно не опасаться.

Снижение употребления углеводов неблагоприятно отражается на тренировках – не хватает энергии. Рекомендуется пополнять ее запасы, но из иных источников.

Тренировки

Как похудеть парню в зале? Можно ли накачаться и сбросить лишние килограммы одновременно, да еще и без программы тренировок? Нельзя. Беспорядочные занятия на тренажерах ожидаемого результата не дадут. Кстати, девушек это тоже касается.

Очень важно правильно организовать тренировочный процесс. Если вы – парень, и вам нужно похудеть, накачивая при этом мышцы, необходимо четко разделить занятия в спортзале.

На один день запланируйте силовую тренировку, таким образом, вы обеспечите наращивание массы мышц. А на второй – интервальную или кардиотренировку, трудясь над сжиганием жировых отложений.

И напоследок

Многие женщины неудовлетворены своей фигурой. Большинство из них считает, что избавиться от лишних килограммов можно только с помощью строгой диеты. Однако истязание собственного организма кардинальным сокращением питания или голодовками – не самое удачное решение проблемы.

Вместо столь малоприятных экспериментов рекомендуется сосредоточиться на правильном питании, фитнесе и полезных советах диетологов и психологов. Наверное, это единственный способ, как похудеть грамотно, не навредив попутно своему здоровью.

Подытожим: чтобы худеть правильно, необходимо переключиться на здоровый образ жизни. Если делать все это в одиночку сложно, зайдите на любой женский форум для худеющих и зарегистрируйтесь там. Общение с единомышленниками очень помогает достичь цели.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

9 неочевидных способов избавиться от лишнего веса, не прибегая к диетам и физическим упражнениям

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Когда речь заходит о похудении, в голове сразу рисуются образы девушек, которые вынуждены есть фрукты килограммами и зелень пучками, чередуя это с изнуряющими тренировками. В принципе, так все и есть — без правильного питания и физических нагрузок сложно добиться желаемого результата. Но, оказывается, существуют такие способы похудеть, при которых не надо думать о диетах или походах в спортзал. Например, есть из красной тарелки.

AdMe.ru узнал, какие хитрости можно использовать тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но не хочет (или не может) ограничивать себя в еде и заниматься фитнесом.

1. Ешьте из красных тарелок

Это кажется немного странным, но исследования показали, что люди из красной посуды едят меньше, чем из белой или синей. Дело в том, что этот цвет подсознательно ассоциируется с запретами и сигналами остановиться, и поэтому люди инстинктивно едят меньше. В эксперименте участникам раздавались крендели на красных, белых и синих тарелках. Те, кому доставалась красная тарелка, съедали гораздо меньше, чем остальные участники. Справедливости ради стоит отметить, что испытуемые ели не совсем здоровую пищу. Поэтому совет есть из красной посуды применим при употреблении вредных продуктов.

2. Пейте из узкого и высокого стакана

Забавный научно доказанный факт: если напитки пить из узких, высоких стаканов, то вы выпьете на 25–30 % меньше, чем если бы пили из низких и широких. Американский ученый, исследователь пищевых привычек современного человека Брайан Уэнсинк объясняет это оптической иллюзией, которая обманывает мозг. Тесты показали, что даже профессиональные бармены в низкие и широкие стаканы наливают больше напитка, чем в узкие и высокие.

3. Уберите вредные продукты из поля зрения

Исследование установило, что, если люди хранят высококалорийные продукты на виду, они с большей вероятностью будут весить больше, чем те, кто скрывает нездоровую пищу от глаз, а вместо нее держит фрукты. Дело в том, что вид вкусной (но вредной) еды увеличивает голод и соблазн, что и приводит к тому, что вы больше едите. Поэтому размещайте на видном месте только здоровые и полезные продукты.

4. Ешьте больше белка

Употребляя пищу, богатую белком, человек быстрее насыщается. Исследование показало, что увели

Можно ли похудеть без диет и спорта?

Сбросить лишний вес без спортивных нагрузок и ограничений в питании – непростая задача. Ее решение требует времени, терпения, перемен в образе жизни. Если вы готовы ждать желаемого результата, то можно не изнурять себя силовыми тренировками и регулярными пробежками. Но учтите, что без спорта добиться подтянутых ягодиц и ярко выраженных кубиков пресса не получится. Однако при определенном подходе похудеть без спортивных упражнений и строгих диет все же удастся. Секрет кроется в рационе питания.

О коварстве диет и необходимости правильного питания

Жировые отложения появляются в результате энергетического дисбаланса, когда организм получает больше калорий, чем расходует. Избавиться от лишнего веса довольно сложно, так как процесс сжигания жира протекает медленно. Нарушения в обмене веществ – основное препятствие на пути к похудению. Но не следует подвергать организм стрессу, резко ограничивая себя в еде или объявляя голодовки. Помните, что строгие краткосрочные диеты вредны для здоровья, а после их завершения вес практически всегда возвращается к исходной отметке и даже превышает ее.

Единственный способ похудеть без диет и спорта – правильное питание с четко подсчитанными калориями. В ежедневном рационе должны присутствовать:

• Животные и растительные белки. Они участвуют в строении клеток и мышечной ткани, поэтому их количество должно быть около 30 %. Это белое мясо (курица, индейка), яйца, соя, бобовые культуры;
• Жиры – важнейший элемент питания, который насыщает организм незаменимыми элементами Омега-3 и Омега-6, обогащает его витаминами и является энергетическим источником. Для снижения веса количество полезных ненасыщенных жиров следует увеличить до 40 %. Это подсолнечное, оливковое, кунжутное масло, орехи и семечки, все сорта рыбы и различные морепродукты. Насыщенные жиры (сало, красное мясо) считаются вредными. Их можно употреблять, но в минимальных объемах;
• Углеводы – источник энергии. На этапе похудения следует употреблять всего 20 % сложных (крупы, овощи) и простых (сладости, хлеб, газировки) углеводов.

Мы составили несколько линеек питания, которые позволят вам похудеть, снизив при этом затраты на продукты и избавиться от хлопот с приготовлением пищи.

Меню «Fit»

Подойдет для тех, кто ведет активный образ жизни. В нем всего 1200 ккал – ниже необходимой нормы. Организм будет испытывать недостаток энергии и начнет использовать собственные резервы. Меню предполагает пятиразовый прием пищи. Небольшие порции по 250-300 г способствуют уменьшению объема желудка и улучшению обмена веществ. Заказав эту линейку питания, вы будете каждый день наслаждаться разнообразной пищей: запеканками, блинами, джемами, котлетками, вкуснейшими гарнирами и даже супами из баранины.

Линейка «Daily»

Меню разработано для тех, кто любит сытно поесть. Оно содержит около 1400 ккал и включает в себя 4-ре блюда. Это не только запеченные овощи, мясо, копченая курица и ветчина, но и сладкие творожные торты. С таким рационом вы будете получать двойное удовольствие – вкусно питаться и худеть.

Мы предлагаем меню на 5 или 7 дней с доставкой еды раз в 2-3 дня. С нами вы будете наслаждаться вкусной и полезной пищей без подсчетов калорий.

Польза легкой физической активности

Движение и умеренные физические нагрузки необходимы человеку, поэтому стоит начать с простой зарядки по утрам. Некоторые упражнения можно делать сидя и даже лежа! Активный образ жизни позволяет улучшить обмен веществ и эффективнее избавляться от лишнего веса. Отказ от использования лифта, пешие прогулки на свежем воздухе в совокупности с правильным питанием быстро приведут ваше тело в тонус, а лишние килограммы уйдут безвозвратно.

Можно ли похудеть, не ограничивая себя в еде?

Лишний вес может появиться по разным причинам и всем хочется от него избавится, но при этом не все готовы идти на какие-то жертвы, ограничения, отказываться от привычных блюд или любимых сладостей. Можно ли похудеть, не ограничивая себя? Можно, если будете придерживаться рекомендаций, приведенных в этой статье.

Самым первым принципом подобного подхода является «запрет на запреты». Зачем провоцировать себя на то, чтобы нарушать какие-либо запреты? Можете их просто себе не устанавливать, и тогда исчезает само понятие «запретного плода», который будет вас искушать и манить. От вредных продуктов лучше всего не отказываться, а вытеснять их из рациона чем-то не менее вкусным и полезным. При этом разумное распределение количества потребляемой пищи поможет не допустить чувства голода и ухудшения душевного равновесия.

Поэтому забудьте о борьбе с нежелательными продуктами в своем рационе и сосредоточьтесь на том, чтобы добавить в него совершенно иные, возможно, абсолютно новые компоненты. Для начала, желательно уменьшить объем потребляемой пищи. Так вы не будете подвергаться риску замедления обменных процессов и неспешно начнете худеть. Кушать рекомендуется не менее 4, а то и 5 раз в сутки. А масса употребляемой пищи для женщин должна быть равна 1500 г, а для мужчин – 2500 г. В таком рационе непременно должны быть грибы, творог, рыба, мясо и яйца.

Помните, что отсутствие белка серьезно замедляет процесс похудения или вовсе его останавливает. Рекомендуемые приоритетные блюда, это отварная, запеченная и приготовленная на пару рыба, нежирное мясо, супы и каши. Именно благодаря такому меню вам не придется идти на какие-то жертвы в процессе похудения. Да и чувство голода не будет вас посещать. Блюда, которые считаются вредными, можно просто начать готовить по совершенно другим рецептам или использовать иные методики. К примеру, заменив жарку запеканием или приготовлением на пару.

Даже при составлении подобного рациона нужно помнить о том, что все блюда не только отличаются той или иной калорийностью, но и определенными особенностями. Слишком большое количество фруктов и овощей в рационе может мешать достижению чувства сытости и способствовать превышению суточной нормы калорий. Используемые продукты рекомендуется взвешивать. Методика приблизительного определения количества «на глаз», способна привести к серьезным погрешностям. Обязательно фиксируйте количество употребляемой в течение дня пищи, количество калорий, а также – следите за динамикой процесса.

Ни в коем случае не взвешивайтесь каждый день. В любом процессе существуют свои периоды активности и застоя. Отсутствие видимых результатов способно пагубно повлиять на вашу мотивацию и заставить отказаться от соблюдения необходимых правил диеты. К сожалению, среди нежелательных продуктов может оказаться даже обычный сок. Он отличается высокой калорийностью. При этом – не способен утолить голод. А такие напитки как кофе, способны замедлять метаболические процессы и усложнять переваривание пищи.

Еще стоит знать, что даже спиртные напитки пагубно влияют на интенсивность прохождения процесса похудения. Такие радикальные шаги как голодовки и разгрузочные дни – устраивать нежелательно. Так вы подвергаете организм стрессу, заставляя его аккумулировать жировые запасы. Непременно нужно следить за достаточным количеством потребляемых витаминов и жидкостей. Нехватка подобных компонентов приводит к снижению активности, замедлению обменных процессов и авитаминозу.

Подойдите к созданию своего плана похудения с «холодной» головой, не пытайтесь «сотворить чудо» за неделю и запаситесь терпением. Именно в этом случае вы сможете гарантировать себе желаемый результат – без каких-либо жертв, вреда для здоровья, а также вероятности скорого возврата лишних килограммов на прежнее место.

Елена, www.garmoniazhizni.com

Как ограничить себя в еде? Как сбросить 5 кг за 2 недели? Правила похудения

Если вы решили начать правильно питаться, запомните, что нельзя резко урезать свой рацион. Думаете, как начать меньше есть? Бросаться в крайности не стоит. Спонтанное голодание после стольких лет отсутствия каких-либо ограничений еще никому пользы не приносило. Если уменьшать количество употребляемой за день пищи, то только постепенно, чтобы организм не испытывал серьезного стресса. Также это правило имеет значение и для вашего психологического здоровья. К такому неизменному правилу стоит также отнести то, что ни в коем случае нельзя отказываться от утренних приемов пищи, ведь именно вместе с завтраком организм получает энергию на дальнейшее нормальное функционирование.

Как приучить себя есть меньше

Чтобы избавиться от проблемы лишнего веса, следует проанализировать и изменить свои основы питания. Вам придется оставить в прошлом посещение заведений с фастфудом, отказаться от жареного, жирного, мучного и любимых сладостей. Чтобы худеть качественно, следует добавить в рацион продукты, которые содержат правильные углеводы, белки и другие полезные элементы. Не питайтесь однообразно, добавьте в рацион, к примеру, грецкие орехи, рыбу, помидоры, овощи и фрукты, нежирное мясо и молочные продукты. Такая еда не только обеспечит ощущение сытости надолго, но и будет формировать мышечную массу, а не жировую прослойку. Такие правила помогут начать меньше есть.

Вода – всему голова

Второй шаг, без которого не обойдется процесс похудения, это достаточное употребление воды. В среднем специалисты советуют выпивать около двух литров воды в сутки, но делать это нужно постепенно, в течение всего дня, чтобы сохранять водный баланс. Стоит отметить, что вода тоже может вызывать чувство сытости, поэтому специалисты советуют перед каждым приемом пищи выпивать стакан-два воды. Запивать еду не рекомендуется, но после приема пищи можно позволить себе чай или кофе.

Психология похудения

Все мы знаем, что любые проблемы идут из головы. Поэтому третий шаг, без которого не обойтись, это психологическая подготовка. Рекомендуется заменить глубокие тарелки на более мелкие. Суть в том, что в такой посуде даже не очень большая порция будет выглядеть достаточной, а визуальная составляющая имеет огромное влияние на наше восприятие. После прием пищи человеку покажется, что он съел много, хотя на самом деле ощущение сытости не будет таким, как раньше. Еще один момент, на который стоит обратить внимание, это цвет посуды. Данный фактор кажется весьма незначительным, но это не так. Психологи рекомендуют приобретать посуду зеленых или голубых оттенков, так как они снижают аппетит, а обостряет его, например, оранжевый. Сбросить 5 кг за 2 недели вполне возможно. Для этого постарайтесь следовать всем правилам, которые описаны ниже.

Как безболезненно ограничить себя в еде?

Чтобы следовать новому режиму и не чувствовать себя обделенным, можно воспользоваться такими советами:

• Неплохо помогает перебить на время аппетит жевательная резинка. Здесь все просто. Когда человек жует, в мозг поступает сигнал о том, что потребляется еда. Желудок при этом остается пустым, а чувство голода уходит;
• Если вы занялись проблемой лишнего веса, то теперь в вашей жизни не должно быть места безделью. Когда человек ничем не занят, от скуки он пойдет опустошать холодильник. Занимайтесь полезными делами (домашними или рабочими), найдите хобби, которое вас очень увлечет.
• Найдите в своей жизни место для йоги и внедрите в повседневность принципы сознательной мотивации.

Это далеко не полный список действий, которые помогут сбросить 5 кг за 2 недели.

Контролируйте себя

Это нужно выполнять во время прогулок, походов по магазинам и так далее. В супермаркет запрещается ходить на пустой желудок. В противном случае вы купите то, что вам совершенно не нужно, а покупки еды, которая быстро утолит голод, принесут вред не только кошельку, но и фигуре. То же самое касается прогулок в местах, где продают фастфуд. Вы просто не сможете удержаться, видя жующих людей.

Еда по расписанию

Это главное правило похудения. По поводу времени приема пищи ходит множество споров, но факт остается фактом. Ученые выяснили, что расписание влияет на потерю веса. Специалисты доказали, что люди, которые обедают после 15:00, худеют медленнее, чем те, которые принимают пищу до 14:00. Также абсолютно доказанным фактом является то, что люди, которые отказываются от завтрака, вечером съедают больше, чем те, кто не пропускает утренний прием пищи. Многих интересует, можно ли не есть после шести. Самый оптимальный вариант — не есть за пару часов до сна. Если вы ложитесь спать в 2-3 часа ночи, то не есть после шести — это самый настоящий ад для организма.

Ограничения без ограничений

Если вы худеете, это не значит, что вам придется жевать ненавистный салат и пускать слезы. Выбирайте еду по душе. Если одна только мысль о брокколи портит вам настроение, готовьте себе что-то более вкусное и сытное. Программа похудения у человека закладывается в голове. Ученые доказали, что люди, убеждавшие себя, что их порция большая, а еда вкусная, насыщались быстрее тех, кто ел через силу. Это одно из самых важных правил похудения.

Не отвлекайтесь

Уясните себе, что хаос в современном мире – это не повод съесть чего-то лишнее. Мы вечно спешим и часто не контролируем свои действия, выполняем их «на автомате». Если отложить телефон, выключить телевизор и компьютер, можно насладиться приемом пищи на все 100%. Люди, которые сконцентрированы на трапезе, не отвлекаются, едят медленно, тщательно пережевывают пищу, наслаждаются вкусом и ароматом продуктов. Это не только приятнее, но и полезнее, чем поедать свой обед, не отводя глаз от телевизора. Осмысленное питание – это популярное направление в современной диетологии.

Готовьте на оливковом масле

Ученые неоднократно проводили исследования, связанные с пользой подсолнечного, сливочного, льняного и оливкового масел. Последнее по насыщаемости заняло первую позицию. Выражалось это в большом содержании серотонина в крови после употребления именно оливкового масла. Поэтому употреблять его тем, кто старается похудеть, особенно полезно. Только при покупке следует уделять внимание качеству масла.

Больше белка в рационе

Как ограничить себя в еде? Стоит запомнить, что самыми сытными считаются продукты, которые содержат много клетчатки и воды. Но и про белковую пищу забывать не стоит. Именно на этих правилах создают большинство самых популярных диет. Белки – это обеспечение сытости. Чтобы их переработать, организму приходится тратить немалое количество энергии. Увлекаться этим продуктом тоже не стоит, ведь чисто белковые диеты вредят организму. Добавьте к белкам пищу, насыщенную клетчаткой, например отруби, овощи, цельнозерновой хлеб.

Тренируйте силу воли

Всегда помните, что все ваши усилия по организации рационального питания окупятся с лихвой. Ученые доказали, что люди, которые имеют лишний вес, больше других не умеют противостоять даже минимальным соблазнам. Поэтому ваша задача заключается в том, чтобы тренировать свою силу воли ради собственного здоровья. Если вы думаете, как научиться ограничивать себя в еде, то попробуйте заняться психологией и самоконтролем, будьте сильнее своих слабостей.

Движение – это жизнь

Относитесь к потере веса, как к игре. Вы потребляете калории? Тогда обязательно сжигайте их. Если вы израсходовали больше, чем съели, это ваша маленькая победа. В основном у людей нет проблем с тем, как получить достаточно количество калорий. Проблемы появляются, когда эти самые калории нужно потратить. После еды обычно хочется прилечь. Желудку нужен покой, чтобы легче переработать все, что в него набросали. Он передает об этом в мозг сигнал. На его основании формируется мысль об отдыхе после принятия пищи.

Ваша задача состоит в том, чтобы эту мысль не считать руководством к действию. Старайтесь после трапезы совершать маленькую прогулку. Всего лишь 30-50 минут ходьбы в день помогут вам без особых усилий избавиться за месяц от парочки лишних килограммов. Силовые тренинги – это возможность получить красивое и рельефное тело. Помните, что физическая нагрузка всегда должна приносить радость. Это один из лучших способов ограничить себя в еде.

Льняная чудо-маска для кожи вокруг глаз от мимических морщин

Область вокруг глаз нуждается в особом усиленном уходе. Особенно после 30 лет, когда собственных ресурсов организма недостаточно для поддержания упругости тонкой кожи. В качестве дополнительного интенсивного питания можно использовать льняную маску. Она вернет коже вокруг глаз молодой, свежий вид.

Состав и польза компонентов

В состав чудо-маски входят семена льна, мед и молоко. В комплексе эти компоненты оказывают мощное подтягивающее и регенерирующее действие.

Льняное семя – это источник молодости как для организма в целом, так и для кожи в частности. Продукт богат такими полезными компонентами:

• филлохинон – осветляет темные круги и пигментные пятна, предотвращает фотостарение;
• ниацин – заполняет мелкие заломы, тонизирует, повышает тургор;
• тиамин – запускает естественные процессы омоложения, разглаживает, заживляет;
• холин – успокаивает раздражения и воспаления, снимает отечность, понижает чувствительность кожи;
• фолиевая кислота – уплотняет кожу, защищает от вредного воздействия ультрафиолета;
• омега-3 – выводит токсины, препятствует преждевременному старению, запускает механизм естественного омоложения, улучшает функциональное состояние кожи.

Следующий компонент маски:

Продукты пчеловодства – это настоящее сокровище для кожи. Мед содержит такие вещества, полезные для нежных тканей вокруг глаз:

• витамин В1 – поддерживает нормальную жизнедеятельность клеток дермы, улучшает цвет и текстуру;
• витамин В2 – защищает от токсинов и свободных радикалов, замедляет старение;
• витамин В3 – борется с воспалениями, смягчает, выравнивает рельеф;
• витамин В6 – глубоко увлажняет, восстанавливает целостность поврежденных тканей, запускает естественную регенерацию клеток;
• аскорбиновая кислота – выводит токсины, тормозит процесс старения, заживляет повреждения, стимулирует естественный синтез коллагена;
• полифенолы – блокируют окислительные процессы в клетках дермы, осветляют и омолаживают.

Последний компонент:

Молоко содержит такие ценные ухаживающие компоненты:

• аскорбиновая кислота – отбеливает, уплотняет, выводит токсины, замедляет процесс старения, стимулирует выработку коллагена;
• ниацин – борется с воспалениями, заполняет морщинки, выравнивает цвет, усиливает кислородное питание тканей;
• тиамин – уплотняет, защищает от негативного воздействия факторов внешней среды;
• витамин А – глубоко увлажняет, стимулирует регенерацию клеток, выравнивает тон;
• витамин Е – повышает упругость, препятствует преждевременному старению.

Способ приготовления маски

Льняная чудо-маска готовится так:

Столовую ложку льняных семян необходимо измельчить в кофемолке. Можно брать уже готовую муку. Лен необходимо соединить с половиной чайной ложки жидкого или растопленного меда.

Теперь нужно по чайной ложечке добавлять теплое молоко, чтобы смесь приобрела кремообразную консистенцию. Молоко не должно быть слишком горячим, иначе масса превратится в вязкий клейстер.

Все тщательно перемешайте.

Применение маски

Процесс применения маски выглядит так:

1. Необходимо очистить кожу от макияжа и умыться теплой водой. Можно протереть веки отваром ромашки или петрушки.
2. Маску следует плотным слоем распределить по двум косметическим дискам. Нужно подождать буквально полминуты, чтобы лишняя жидкость впиталась в вату.
3. Приложите косметические диски к векам и полежите 20 минут. Нужно именно лежать, а не сидеть, так как в вертикальном положении кожа может растягиваться под тяжестью маски.
4. Далее следует удалить маску, аккуратно стереть остатки чистыми ватными дисками и умыться теплой водой.
5. В завершение процедуры необходимо нанести на веки крем. Если вы делаете маску на ночь, можно использовать миндальное или касторовое масло.

В профилактических целях льняную маску можно делать раз в неделю или на выход. Если есть выраженные возрастные изменения, необходимо проводить процедуру раз в три дня.

Ожидаемый эффект

Льняная маска отличается быстродействием и заметно улучшает состояние кожи уже с первого нанесения. При регулярном же применении можно добиться таких результатов:

• осветление синяков под глазами и уменьшение выраженности пигментации;
• рассасывание отеков;
• разглаживание мимических морщин;
• повышение упругости век;
• уплотнение кожи;
• увлажненность и напитанность.

Льняную маску можно использовать не только для области век. Ее можно распределять по всему лицу, добавив немного больше меда. Средство сделает кожу более гладкой и подтянутой, уменьшит проявление возрастных изменений. А еще для поддержания нормального функционального состояния тканей рекомендуется включить льняное семя в свой рацион.

Семена льна от морщин вокруг глаз: отзывы косметологов

В статье обсуждаем семена льна от морщин. Вы узнаете о целебном воздействии зернышек на кожу, о том, как правильно воспользоваться полезными свойствами льняного семени для сохранения молодости кожи, и способны ли косметические средства, приготовленные в домашних условиях, справиться с морщинами.

Польза семян льна для молодости кожи

Из семян льна делают отвары и маски для кожи лица от морщинСемя льна в косметике используют для решения многих дерматологических проблем. Полезные вещества в составе зернышек не хуже дорогих профессиональных средств противостоят возрастным изменениям кожи, устраняют воспалительные процессы, ускоряют регенерацию поврежденных клеток.

Полиненасыщенные жирные кислоты, которыми обогащены семена льна, очищают сосуды, нормализуют работу сальных желез и помогают организму продуцировать естественный коллаген. Благодаря наличию растительных жиров, маски из льняного семени для лица оказывают лифтинг-эффект. Они подтягивают и разглаживают кожу, уменьшают количество и глубину морщин, увлажняют и питают глубокие слои дермы, делают ее упругой и эластичной.

Фитоэстрогены, микроэлементы, минералы и витамины поддерживают кожу в тонусе, предотвращая образование складок и обвисание. Натуральные компоненты защищают кожу от вредного воздействия солнечного ультрафиолетового излучения, удаляют пигментные пятна, угревую сыпь и акне. Маски из семени льна от морщин продлевают молодость кожи, обеспечивая качественный, деликатный и безопасный уход.

Рецепты с семенами льна от морщин

Народная медицина активно использует полезные свойства семян льна в рецептах по приготовлению косметических средств против морщин. Они эффективны для разных видов кожи и обладают широким спектром действия.

Отвар

Отвары из семян льна можно использовать в качестве тоников, лосьонов, на их основе готовят кремы и маски.

Ингредиенты:

1. Семена льна — 2 ст.л.
2. Вода — 1,5 стакана.

Как приготовить: Залейте зерна водой и варите 10 минут, процедите.

Как использовать: Теплым средством пропитайте марлю или мягкую хлопковую салфетку и положите на лицо на 20 минут, после окончания процедуры ополосните лицо чистой водой.

Результат: Отвар увлажняет и питает кожу, предохраняет от вредного воздействия внешних природных факторов, устраняет жирный блеск на проблемной коже и раздражение на чувствительной.

Косметический лед

Для активизации кровообращения в мелких капиллярах эпидермиса, очищения и избавления от мелких морщин, используйте для лица кубики льда из семени льна.

Ингредиенты:

1. Семена льна — 30 гр.
2. Вода — 200 мл.

Как приготовить: Заварите льняные зернышки кипятком, плотно закройте емкость и оставьте настаиваться до полного охлаждения. Процедите, разлейте по небольшим круглым формочкам, поместите в морозилку.

Как использовать: Скользящими движениями протирайте лицо утром по массажным линиям до нанесения макияжа, после чего дайте коже высохнуть и пропитайте дневным увлажняющим кремом.

Результат: Косметический лед активизирует обмен веществ в клетках кожи, разглаживает морщинки, сужает поры, регулирует выделение кожного сала. Если ваша нежная кожа плохо реагирует на низкие температуры, разморозьте кубик и умойтесь прохладным отваром.

Чтобы усилить результат, добавляйте в жидкость для заморозки веточки укропа, петрушки, лавровый лист, сок лимона. Ваша кожа приобретет упругость, красивый ровный тон, избавится от пигментных пятен.

Омолаживающая маска

Наибольшее количество положительных отзывов о влиянии льняного семени на состояние кожи лица приходится на маски. Маски из льняного семени для лица включают в свой рецепт как цельные зернышки, так и размолотые. В состав маски для нормальной и сухой кожи входят два основных компонента — вода и семена, для жирной лучше добавить природный антисептик — эфирные масла или косметическую глину. Предлагаем классический рецепт по приготовлению маски лица от морщин из семян льна в домашних условиях.

Ингредиенты:

1. Семена льна — 1 ч.л.
2. Вода — ⅓ стакана.

Как приготовить: Поместите зернышки в горячую воду при температуре 80⁰С и тщательно перемешайте содержимое ложкой. Оставьте смесь на 6 часов до разбухания семени и выделения слизи.

Как использовать: Маску нанесите на предварительно очищенное лицо и шею с помощью ватного диска несколько слоями, при этом каждый предыдущий слой должен успеть подсохнуть. После того, как вся масса будет выложена, прилягте на 20 минут. Маску смойте кипяченой водой, нанесите свой привычный питательный крем.

Результат: Маска из семени льна разглаживает морщины и возрастные носогубные складки, подтягивает лицевые мышцы, восстанавливает овал лица, придает коже упругость, гладкость и эластичность.

Маска от морщин вокруг глаз

Используйте семена льна и льняное масло для красоты и молодости кожи лицаДля приготовления маски из льняного семени от морщин под глазами для нежной и тонкой кожи используйте вместо воды отвар из лекарственных трав. Растения усиливают антивозрастной эффект и приостанавливают процесс старения кожи.

Ингредиенты:

1. Измельченное льняное семя — 1,5 ст.л.
2. Отвар из трав (шалфей, ромашка, розмарин, календула) — ½ стакана.
3. Растительное масло — 1 ч.л.

Как приготовить: В горячем отваре смешайте компоненты до однородности, остудите.

Как использовать: Примите удобное для вас положение и нанесите маску вокруг глаз на полчаса. Смойте теплой водой.

Результат: Маска из семени льна вместо ботокса корректирует мимические морщинки, подтягивает и освежает кожу, избавляет от темных кругов и отеков под глазами.

Омолаживающие маски из льняного семени для лица от морщин нельзя готовить заранее, чтобы вещества не потеряли свои лечебные свойства. Оптимальное количество процедур для получения положительного эффекта — не меньше 10. Маски надолго сохраняют свое воздействие на кожу, поэтому 2−3 процедур в неделю будет вполне достаточно.

Противопоказания к использованию

Как и любой растительный препарат, семена льна могут спровоцировать возникновение аллергии. Перед нанесением маски на лицо, положите немного смеси на запястье и подождите 5−10 минут. Отрицательный результат свидетельствует об отсутствии аллергенов в организме на препарат.

Также не стоит забывать о наличии в семенах большого количества жиров. Для обладательниц сухой и комбинированной кожи маски из семени льна для лица — отличный вариант, чтобы избавиться от морщин и увлажнить кожу. При повышенной жирности кожи применение семян льна для лифтинга, согласно отзывам потребителей, нередко становится причиной активной работы сальных желез и усиленного выделение кожного сала.

Семена льна от морщин — отзывы

Людмила, 45 лет

С недоверием отношусь к кремам и маскам, которые продаются в магазинах и аптеках. В составе много непонятных компонентов, добавок для увеличения срока хранения, да и цена нередко «кусается». Из всех лечебных растений отдаю предпочтение семенам льна, употребляю их внутрь и для косметических целей. Маску из семян льна для лица повторяю курсами — по 8−10 процедур каждые три месяца. Особую актуальность маска приобретает зимой, т.к. защищает мою кожу от обветривания, шелушения и покраснения. Кроме того, примочки из отвара хорошо затягивают ранки, гнойнички, не оставляя на коже следов.

Анна, 23 года

С детства страдаю постоянными высыпаниями и раздражениями на коже, на большую часть всех косметических препаратов появляется аллергия. Препараты на основе льняного семени стали для меня спасением. Уже через несколько процедур стали исчезать угри на лице, ушло воспаление, осветляется пигментное пятно на щеке. И главное, все просто и доступно для каждого.

Подробнее о применении семян льна для кожи лица смотрите в видео:

Что запомнить

1. Из льняного семени в домашних условиях можно приготовить косметические препараты, которые окажут антивозрастное действие на кожу, подарят ей красоту, свежесть и молодость.
2. Маска из льняного семени для лица может стать эффективной альтернативой посещения дорогих салонов. Она подтягивает кожу, предотвращает появление и углубление морщин, выравнивает тон кожи.
3. Увидеть приятные результаты от применения домашних средств из зернышек льна можно при соблюдении сроков и регулярности приема.

Рецепты от морщин из семян льна для лица и кожи вокруг глаз

За кожей требуется постоянный уход. Ее необходимо очищать, увлажнять, питать. Процедуры не обязательно проводить в салоне.

Качественный уход можно обеспечить в домашних условиях, используя эффективные, безопасные средства. Давно известно целебное действие на кожу льняных семян.

Их уникальный состав благотворно действует на кожу. А маски с семенами льна помогают справиться с различными дерматологическими проблемами.

О том, как использовать алоэ для ухода за кожей вокруг глаз, вы можете узнать из нашей статьи.

Состав и полезные свойства

В семенах льна содержится много веществ, которые обуславливают их полезные свойства:

1. Ниацин повышает тонус кожи.
2. Филлохинон способствует снижению пигментации.
3. Тиамин омолаживает и подтягивает кожу.
4. Лигнан оказывает антиоксидантное и антибактериальное действие.
5. Холин справляется с раздраженностью кожного покрова.
6. Фолиевая кислота снимает воспаления.
7. Альфа-линолевая кислота способствует регенерации клеток, усиливает местный иммунитет.

Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке собственного коллагена, что позволяет сократить наличие морщин на лице.

Нормализуется работа сальных желез, уменьшаются проявления высыпаний. Омега жирные кислоты защищают кожу от вредного УФ излучения, сохраняют гидробаланс в глубоких слоях дермы, улучшают обменные процессы в тканях.

к содержанию ↑

Какие проблемы с кожей решают?

Из-за уникального воздействия на кожу этот продукт очень востребован в косметологии. Благодаря маскам с применение семян льна можно избавиться от ряда проблем:

• устранить прыщи;
• очистить кожу;
• сузить расширенные поры;
• убрать жирный блеск;
• уменьшить глубину морщин;
• осветлить кожу;
• устранить сухость, стянутость;
• придать коже эластичность, подтянуть ее.

Маски с льняными семенами действуют, как пленка. Происходит эффект накопления. После удаления маски с лица, активные ингредиенты продолжают действовать на кожу.

Не путать семена льна и льняное масло – они имеют разные косметические свойства, и оказывают разное действие на кожу. к содержанию ↑

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своей кожи, особое внимание стоит уделить кремам, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% кремов известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как methylparaben, propylparaben, ethylparaben, Е214-Е219. Парабены негативно влияют на кожу, а также могут вызывать гормональный дисбаланс. Но самое страшное, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ натуральных кремов, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic – лидера в производстве полностью натуральной косметики. Вся продукция изготавливается под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Рецепты

Целебные маски помимо семян льна состоят из других компонентов, которые подбираются, исходя из особенностей кожи. Можно наносить только свежеприготовленные маски.

Если после применения средство еще остается, оно эффективно может быть использовано для шеи и зоны декольте:

1. Для всех типов кожи. 2 ложки семян засыпать в емкость с 1,5 стаканами воды. Довести состав до кипения, проварить еще четверть часа. Средство профильтровать и остудить до теплого состояния. Пропитать составом марлевую салфетку, положить ее на лицо на 1/3 часа, после чего умыться.
2. Для сухой кожи. 2 ложки семени перемолоть в блендере. Перемешать в одинаковых соотношениях с мукой и водой. Оставить на полчаса, чтобы смесь набухла. Средство еще раз смешать и равномерно нанести на лицо. Смыть через 20 минут. Процедуры проводить 1 раз в неделю.
3. Для увлажнения сухой кожи подходит состав из 1 ложки семени льна в виде порошка и 1 ложки сметаны. Маску нанести на очищенное лицо и спустя 15 минут можно смывать.

Вместо сметаны подойдут также масла персика, миндаля, оливы.

4. От морщин. Приготовить травяной отвар (можно из мяты, шалфея, календулы, ромашки). Смешать 3 ложки измельченных льняных семечек с небольшим количеством отвара, чтобы на выходе получилась сметанообразная масса. Оставить смесь на 30 минут. Добавить 1-2 чайных ложки арганового масла. Распределить на лице и зоне декольте на 30 минут.
5. Для жирной и комбинированной кожи. Проварить на слабом огне измельченные семена льна (2 ложки на 2 стакана воды) в течение 20 минут. Массу остудить, смешать ее с 2 чайными ложками белой глины. Нанести на лицо на 15 минут, после чего умыться водой комнатной температуры. Частота применения маски – 2-3 раза в неделю.
6. Питательная маска. 1 ложку семян заварить ½ воды в течение 15 минут. Охладить и процедить. Смешать 2 ложки полученной слизеобразной массы с 1 ложкой жирных сливок или размягченным сливочным маслом. Нанести толстым слоем на кожу, и оставить на 25 минут. Эту маску можно использовать также для области вокруг глаз.
7. От прыщей. Залить льняные семена свежим теплым молоком. Оставить до тех пор, пока семена не размякнут. Кашицу прикладывать на область высыпаний на 15-20 минут. Можно в маску добавлять несколько капель эфира чайного дерева.
8. Скраб-маска. Мелко измельчить семена льна. Взять 1 ложку порошка смешать с 1 ложкой овсяных хлопьев. Залить состав молоком или горячей водой. Должна получиться густая масса. Через 15 минут наложить средство на лицо, делая легкие массажные движения. Массировать нужно в течение 1-2 минут. Потом наложить еще 1 слой маски, оставить ее на 20 минут. Умыться водой комнатной температуры. Не рекомендуется при чрезмерной жирности кожи.
9. Для кожи вокруг глаз. 1,5 ложки семян залить ½ стакана горячей воды. Остудить и процедить. Всыпать чайную ложку порошка какао и хорошо перемешать. Измельчить ½ банана до состояния пюре и добавить в смесь. Нанести маску на область вокруг глаз и полежать 30 минут. Тщательно смыть теплой водой.

к содержанию ↑

Эффективность и противопоказания

Положительного эффекта от применения масок можно ожидать через 10-15 процедур.

Если кожа сухая и нормальная, то маски из льняных семян нужно делать 1 раз в неделю. При проблемной коже с высыпаниями – 2-3 раза в неделю.

После курса масок можно отметить такие изменения:

• подтянутся лицевые мышцы;
• разгладятся мелкие морщинки;
• кожа очиститься от загрязнений;
• уменьшится воспаление, исчезнут прыщи;
• улучшится цвет лица;
• увлажнится кожа.

Для применения масок категорических противопоказаний нет.

Но следует учитывать, что льняное семя оказывает сильный увлажняющий эффект.

Поэтому оно идеально подходит для сухой кожи, и с осторожностью его нужно применять при повышенной жирности. Иначе кожа может лосниться еще больше.

Перед применением средства нужно протестировать кожу на чувствительность. Нанести маску на область запястья на 15 минут. При отсутствии раздражения ее можно наносить на лицо.

Маски из семян льна позволяют эффективно бороться с разными проблемами кожи, не прибегая к услугам дорогостоящих салонов.

Но чтобы применение масок было результативным, необходима регулярность их нанесения.

Для полного курса нужно пройти не менее 10 процедур. Все ингредиенты должны быть свежими и качественными. Используя льняные маски, можно приостановить процессы увядания и старения кожи лица, и долго выглядеть великолепно.

Рецепт маски с эффектом лифтинга на основе семян льна в этом видео:

Поделиться с друзьями:

Льняное семя для лица от морщин

Маленькие ядрышки издревле использовала народная медицина для омоложения. Именно семена льна применялись в многочисленных отварах и масках, составах для восстановления упругости кожи, избавления от угрей и прыщей.

Современная косметическая отрасль также нашла применение природному компоненту, который охотно включают в лифтинг-средства.

Семена льна – настоящий кладезь природных компонентов

Часто именно семена льна становятся основным компонентом масок и отваров.

Главенствующая роль мелкому натуральному компоненту отдана в силу богатства содержимого:

1. Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3) – такой компонент важен для нормального функционирования сосудистой системы. Именно омега-3 позволяет восстанавливать уровень коллагена, который отвечает за упругость и гладкость кожи лица. Составы с полиненасыщенными кислотами позволяют сократить глубину и количество морщинок.
2. Лигнаны – фитоэстрогены, которые являются мощными антиоксидантами. Вещества, которые по составу и свойствам схожи с гормонами, предотвращают преждевременное увядание кожи лица. Используется готовая маска для лица из семени льна для подтяжки лица, предотвращения отвисания кожи и избавления от мимических морщин.
3. Микроэлементы и витаминный состав. Он позволяет забыть о кожных высыпаниях за счет содержания калия и селена, магния и марганца, а также витаминов.

В составе семени также присутствует клетчатка, отвечающая за связывание и вывод токсинов и тяжелых металлов.

Для создания домашних масок из семян льна дерматологи рекомендуют приобретать семена в аптеках. Перед покупкой следует обратить внимание на дату расфасовки.

Эффективность масок из семени льна

В косметологии активно применяется маска для лица из льняного семени для подтяжки кожи лица.

Приготовленный различным способом состав позволяет:

• Снять воспаления кожных покровов и забыть об угревых высыпаниях.
• Удалить пигментные пятна. Этот эффект достигается за счет содержания в составе витамина К1, а также филлохинона. Именно это вещество обладает отбеливающим эффектом, а потому позволяет удалить даже следы от акне.
• Подтянуть кожу – витамин В3 активизирует обменные процессы в дерме. Никотиновая кислота тонизирует кожу, а в комплексе с омега-3 восстанавливает регенерацию покровов.
• Увлажнить и омолодить покровы – альфа-линолевая кислота и тиамин (витамин В1) позволят продлить молодость.
  Косметологи и дерматологи используют семя льна от морщин. Этот же природный компонент позволяет избавиться от акне, прыщей, угрей, забыть о раздражении и высыпаниях на коже. Он эффективно очищает дерму, позволяет сократить секрецию кожного сала, обеспечивает деликатный уход, позволяет устранить гиперемию.

Маски с семенами льна для омоложения и подтяжки кожи

Издревле используется льняное семя для лица от морщин. Этот компонент включен в состав омолаживающих, деликатных, увлажняющих масок.

Лифтинг-маска из семян льна

Один из самых простых рецептов, который предполагает использование 1 ч.л. семян льна, которые следует залить 1/3 стаканом кипятка. Готовая масса должна настояться в течение 6 час.

На поверхность кожи накладывают выделившуюся слизь, причем делают это послойно. Следует наложить 5 слоев, чтобы добиться потрясающего подтягивающего эффекта.

Очищающий и питающий состав

Для изготовления используются не только семена льна (4 дес. ложки), но и голубая, белая, зеленая косметическая глина. Семя заливают стаканом кипятка, после чего томят на паровой бане в течение трети часа (20 мин.). Состав охлаждается и процеживается. Использовать для приготовления массы можно любой тип глины или смесь, которой потребуется всего 2 дес. ложки. Все компоненты тщательно перемешиваются и наносятся на кожу (следует избегать участков под и над глазами, а также вокруг рта). Применять состав можно только для комбинированной и смешанной кожи.

Питающая и увлажняющая маска

Изготовить ее можно из 2 дес. ложки семян льна, которые следует залить Ѕ стаканом кипятка. Масса проваривается на паровой бане до состояния желе. В готовую смесь добавляются 2 дес. л. растительного масла и 1 ч.л. жидкого меда. Маска смешивается до однородной консистенции и наносится на лицо на 15 мин.

Маски из льняного семени: отзывы

Виктория, 35 лет «Принципиально использую только натуральные маски для оздоровления кожи и продления молодости. Для себя лично использую рецепт со сливками и отваром из семян льна. Готовый склизкий отвар семян льна (2 десертные ложки) заливаю таким же количеством сливок. Маску перемешиваю и наношу ровным слоем на лицо. Ношу 20–30 минут, после чего умываюсь прохладной водой. Эта маска не только позволила избавиться от угрей, но и поддержать здоровый и ровный цвет. Всем рекомендую!»

Марина, 41 год «Благодарю за предложенные рецепты красоты. Никогда не думала, что семена льна можно использовать не только для восстановления функций кишечника, но и для омоложения. Прочитав рецепты, решила попробовать тот, что на основе меда. Наносила только один раз, но уже результат ощутим – кожа стала гладенькой и чистой».

Применение льняного масла против морщин

Натуральные масла используются многими женщинами для ухода за кожей лица и волосами. Они являются замечательной альтернативой питательным и увлажняющим кремам и маскам. Льняное масло – это ценная растительная субстанция, которую можно применять для борьбы с морщинами и другими проблемами кожи.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Состав льняного масла

Это масло изготавливают из льняного семени. Для косметологических целей лучше всего использовать нерафинированную выжимку, полученную путем холодного прессования. В таком продукте содержится максимум полезных компонентов.

Льняное масло имеет очень богатый состав:

• Ненасыщенные кислоты. Положительно влияют на восстановительные процессы, протекающие в клетках эпидермиса, улучшают производство естественного коллагена.
• Фолиевая кислота. Эффективно защищает кожу от вредных факторов окружающей среды, лечит воспаления и высыпания.
• Тиамин (витамин В1). Помогает клеткам эпидермиса удерживать влагу, разглаживает поверхность лица.
• Ниацин (витамин Р). Улучшает цвет лица, возвращает коже тонус, помогает избавиться от мелких морщинок
• Холин (витамин В4). Ускоряет обменные процессы в клетках эпидермиса, выводит шлаки, помогает бороться с воспалениями.
• Филлохинон (витамин К). Избавляет кожу от пигментных пятен, выравнивает и осветляет ее тон, устраняет темные круги и мешки под глазами.
• Ретинол (витамин А). Способствует выработке коллагена, разглаживает морщины, омолаживает кожу, делает ее упругой и эластичной, лечит сыпь и раздражения.
• Токоферол (витамин Е). Замедляет процессы старения клеток, убирает морщины, делает кожу гладкой и подтянутой, ускоряет обменные и регенеративные процессы.

Такое большое количество витаминов делает льняное масло поистине ценным продуктом. Кроме жирных кислот и витаминов, выжимка содержит необходимые организму макро и микроэлементы.

Косметологи рекомендуют пользоваться маслом из семени льна женщинам, которые уже заметили у себя на лице первые признаки старения. Чем раньше начать интенсивный уход за кожей, тем дольше можно продлить ее молодость.

Для решения каких проблем с кожей подходит

К достоинствам этого продукта относится то, что он подходит для кожи любого типа – сухой, жирной, нормальной или комбинированной. Универсальный состав масла позволяет использовать его даже обладательницам чувствительной кожи.

Косметологи рекомендуют применять выжимку для решения следующих проблем:

• Сильная сухость и шелушение (особенно осенью и зимой).
• Прыщи, угри, раздражения, зуд, различные высыпания.
• Появление мимических и возрастных глубоких морщин.
• Естественное увядание кожи: потеря упругости, эластичности.

Питательные вещества в составе продукта проникают в эпидермис и насыщают его влагой, разглаживают мелкие морщины, придают коже приятный цвет и здоровое сияние, делают менее заметными пигментные пятна и веснушки, нормализуют работу сальных желез, ускоряют заживление микротравм.

Как выбрать

Как уже писали, косметологи рекомендуют использовать только нерафинированное масло холодного отжима. Рафинированный продукт теряет большую часть своих полезных свойств и действует не так эффективно.

Выжимка из семян льна быстро окисляется. В открытой бутылке продукт долго не хранится. Поэтому нет смысла покупать его большими объемами. Лучше выбрать небольшую емкость, которой вам хватит на курс процедур.

Чтобы выбрать качественный продукт, следуйте таким рекомендациям:

• Приобретайте его в аптеках или специализированных магазинах. В таких местах риск нарваться на подделку гораздо ниже, чем на рынке или в обычном продуктовом магазине.
• Обязательно посмотрите на дату изготовления, указанную на этикетке. С момента выпуска масло может храниться не больше полугода. Если срок годности уже подходит к концу, откажитесь от покупки.
• Посмотрите, нет ли на дне осадка. В свежем, качественном продукте его быть не должно. Если осадок все же имеется, значит, масло просрочено или неправильно хранилось.
• Отдавайте предпочтение темным стеклянным бутылкам. Такая посуда лучше сохраняет полезные свойства продукта.

Открытую бутылку храните в холодильнике. Постарайтесь использовать его в течение 20 дней. Никогда не оставляйте его под прямыми солнечными лучами, даже ненадолго – ультрафиолет убивает полезные вещества.

Использовать просроченный продукт противопоказано, потому что он не только не принесет пользы, но и может навредить. Дело в том, что в просроченном льняном масле скапливаются свободные радикалы, вредные для организма человека. Если вы не можете понять, испортилось масло или нет – попробуйте его на вкус. Если оно горькое – можете смело его выбрасывать.

Как правильно использовать льняное масло для лица от морщин?

Выжимку из семян льна можно применять двумя способами – в чистом виде и в сочетании с другими компонентами. Если вы решили пользоваться маслом в чистом виде, следуйте этим рекомендациям:

• Наносите продукт только на чистую, очищенную от косметики кожу.
• Мазать лицо можно на ночь или несколько раз в день, если есть такая необходимость.
• Не наносите масло на область вокруг глаз.
• Не намазывайте лицо слишком густо – достаточно тонкого слоя. Излишки продукта можно снять салфеткой.
• После нанесения на кожу распределите его по всему лицу мягкими движениями в направлении массажных линий и вбейте кончиками пальцев.
• Пользуетесь продуктом до полного устранения проблемы.
• Дайте коже отдохнуть несколько месяцев, а затем повторите курс процедур.

Есть еще несколько способов использования льняного масла в чистом виде.

1. Точечная обработка. Если у вас на лице имеются отдельные проблемы (веснушки, пигментные пятна, сухие зоны, воспаления) обрабатывайте маслом только эти участки.
2. Компрессы. Возьмите кусочек марли, смочите его слегка подогретым маслом и наложите на лицо. Выдержите 10 минут, затем уберите излишки средства салфеткой.
3. Протирание. Нанесите немного продукта на ватный диск и протрите лицо, не затрагивая область под глазами и веки.
4. Маски. Возьмите чистое масло или смешанное с другими ингредиентами, нанесите на лицо и держите 20 минут, затем смойте водой или промокните кожу салфеткой.

Рецепты масок со льняным маслом для лица

Существует огромное количество масок для лица, основным компонентом которых является льняное масло. Рассмотрим несколько популярных рецептов, помогающих бороться против морщин.

• Возьмите 2 ст. ложки меда, 2 ст. ложки масла льна и половину лимона. Перемешайте блендером и нанесите на очищенную кожу на 10 минут. Повторяйте процедуру каждую неделю в течение месяца.

• Возьмите 20 мл лимонного сока, 10 мл льняного масла, 60 мл свежего кефира, 20 г муки. Смешайте все компоненты до однородного состояния. Если смесь получится слишком густой, разбавьте ее кефиром. Наложите смесь на лицо и держите 15 минут, затем смойте. Маска подходит для жирной кожи.

• Возьмите немного теплого молока, смешайте с 1 ст. ложкой дрожжей до их растворения. Затем добавьте по 10 мл масла, сметаны и сока лимона. Перемешайте и наложите на лицо. Держите 15 – 20 минут, затем смойте водой. Маска прекрасно питает увядающую кожу, помогая бороться с морщинами.

• Возьмите желток одного яйца, добавьте к нему по 1 ст. ложке меда и масла льна. Смесь нанесите на кожу на 15 минут. Маска помогает бороться с сухостью и ранними морщинками.

• Возьмите по одной ложке голубой косметической глины и льняного масла. Хорошенько перемешайте и намажьте на лицо. Такая маска прекрасно борется с высыпаниями и избавляет от жирного блеска.

Это только малая часть рецептов масок для лица, которые можно делать в домашних условиях. Есть много положительных отзывов от женщин, которые уже опробовали действие льняного масла на себе. Регулярное применение продукта в чистом виде или в форме масок дает положительные результаты, которые будут заметны уже после первых процедур.

рецепты для разных типов кожи

Содержание статьи

Льняное масло относят к универсальным косметологическим средствам. Оно защищает кожу от старения, приходит на помощь в лечении прыщей. Масло мягко питает дерму. Его применяют для терапии тяжелых дерматологических заболеваний, таких как экзема, псориаз. Чтобы масло принесло максимальную пользу и не причинило вред, косметологи рекомендуют ознакомиться с некоторыми особенностями в его применении.

Льняное масло для лица: супер свойства и возможный вред

В косметологии используется только нерафинированное масло, полученное холодным прессованием. Именно неочищенный льняной продукт считается настоящим рекордсменом по содержанию жирных ненасыщенных кислот, таких как Омега-3, 6, 9.

Организм эти вещества не способен вырабатывать самостоятельно, но обязательно должен получать. Дефицит жирных кислот приводит к развитию сухости, шелушению кожи, появлению воспалений, зуда, а иногда и к развитию кожных заболеваний.

Полезные свойства льняного продукта заключены в его богатом составе.

• Ненасыщенные кислоты. Они регенерируют кожу, запускают процесс обновления клеток, активизируют синтез коллагена. Все эти процессы способствуют омоложению дермы.
• Фолиевая кислота. Без ее участия кожные воспаления и раздражения лечатся долго. Кислота обеспечивает покровам защиту от вредных внешних воздействий.
• Тиамин. Необходимое увлажнение и гладкость покровам придаст витамин красоты, более известный, как В1.
• Ниацин. Полезен для эпидермиса и витамин Р. Он стимулирует выработку коллагена, выравнивает небольшие морщины, глубоко тонизирует кожу и обеспечивает ей натуральный тон.
• Холин. Он активизирует метаболизм. Ускоренный обмен веществ позволяет дерме избавляться от вредных токсинов. Витамин В4 устраняет раздражения и воспаления на лице.
• Филлохинон. Для осветления веснушек и пигментных пятен подходит витамин К. Он обладает не только отбеливающими свойствами, но и способен устранить отечность, убрать круги под глазами.
• Ретинол. При воспалениях, прыщах, раздражениях на коже рекомендован витамин А. Он ускоряет синтез коллагена и способен бороться с морщинами, растяжками на коже и даже рубцами.
• Токоферол. Это известный витамин молодости. Именно витамин Е участвует практически во всех возрастных процессах, протекающих в дерме. Токоферол разглаживает морщины, обновляет ткани на клеточном уровне, выравнивает рельеф, подтягивает эпидермис.

Кроме витаминов и полезных кислот, льняное масло содержит большое количество макро- и микроэлементов, которые необходимы для сохранения молодости кожи. Поскольку продукт обладает всеми необходимыми компонентами для зрелой дермы, косметологи рекомендуют использовать льняное масло для лица от морщин.

Показания к применению

Масло применяется для любого типа дермы. Даже обладательницы чувствительных покровов могут побаловать свое лицо маслянистым продуктом. Косметологи, учитывая лечебные свойства масла, приводят следующие показания к его использованию:

• шелушения и чрезмерная сухость;
• акне;
• раздражения, воспаления;
• необходимость антивозрастных превентивных мер.

Известны случаи, когда льняное масло вызывало аллергическую реакцию. И, несмотря на то, что эти ситуации единичны, перед применением необходимо обязательно протестировать продукт на нежном участке кожи.

Когда масло превращается в яд

Польза этого натурального «лекаря» для кожи неоценима. Но иногда масло может причинить вред. Оно, при определенных условиях, способно насытить эпидермис вредными радикалами. Эти вещества, если их количество превышает допустимый уровень в организме, воздействуют на ДНК, провоцируя клеточные мутации. А также приводят к быстрому старению, развитию онкологических клеток.

Почему же полезный продукт превращается в яд? Льняное средство, благодаря большому количеству жирных кислот, способно быстро окисляться под воздействием солнечных лучей, тепла, высоких температур. В итоге в маслянистой субстанции появляются свободные радикалы.

Чтобы предупредить образование отравляющих веществ в льняном масле, необходимо хранить продукт в стеклянной таре. Бутылка должна быть плотно закупоренной. Держат ее в холодильнике. Начатое масло необходимо израсходовать в течение месяца.

Льняные рецепты красоты

Масло разрешено применять в неразбавленном виде. Особенно это полезно для зрелой, увядающей, склонной к шелушениям и сухой дермы. А обладательницам жирного эпидермиса от применения неразбавленного масла лучше отказаться.

В косметологии льняной продукт включают в состав масок, компрессов, лосьонов, примочек. Чтобы масло в полной мере проявило все свои полезные свойства, обязательно учитывайте тип эпидермиса.

При повышенной жирности дермы рекомендуются маски для лица из льняного масла и подсушивающего компонента. Это, например, яичный белок, цитрусы. Для зрелой кожи предпочтительно сочетание масла с медом, фруктами, кисломолочной продукцией.

3 маски для тех, кто борется с шелушениями

Самый простой способ — это ежедневное протирание дермы после умывания чистым продуктом. Лучше использовать его перед сном. Льняное масло полностью заменит ночной крем. Чтобы обеспечить питание, тонизирование и увлажнение эпидермису рекомендуется следующая хенд мейд косметика и маски.

Яично-медовая

Что дает. Она поможет справиться с шелушением, усталостью дермы.

Как делать

1. Яичный желток смешивают с одной чайной ложкой меда.
2. Добавляют ложку масла.
3. Маску накладывают на четверть часа.

Сметано-дрожжевая

Что дает. Это средство позволяет глубоко увлажнять и питать сухие покровы.

Как делать

1. Столовую ложку дрожжей нужно развести двумя ложками теплого молока. Достаточно десяти минут, чтобы продукт хорошо забродил.
2. К таким дрожжам добавляют по одной чайной ложке льняного масла, меда и свежевыжатого лимонного сока. Используйте жидкий мед. Ведь именно он богат полезными веществами.
3. Последний компонент питательного средства — половина столовой ложки сметаны.
4. Все ингредиенты тщательно перемешиваются. Маску наносят на 20 минут.

Овсяный скраб

Что дает. Такое средство позволит устранить с сухих покровов отмершие клетки и удалить загрязнения.

Как делать

1. Одну ложку овсяных хлопьев перемалывают в кофемолке.
2. Толокно смешивают с ложкой масла.
3. Средство необходимо перемешать и дать возможность овсяной муке разбухнуть в течение 15 минут.
4. Скрабом осторожно массируют кожу. Смывают средство через десять минут.

Для питания и тонизирования сухой дермы льняные маски разрешено применять до четырех раз в неделю. А скрабирование косметологи рекомендуют только раз в течение декады.

3 маски против сальности

Полезно применение льняного продукта для жирной кожи. Если масло используется правильно, то его воздействие на эпидермис можно сравнить с эффектом местных гормонов. Оно помогает нормализовать функционирование сальных желез, тем самым значительно снижает жирность покровов. Косметологи рекомендуют обратить внимание на следующие рецепты масок.

С лимоном и солью

Что дает. Это средство хорошо избавляет от сальности и обеспечивает дерме естественный оттенок.

Как делать

1. Ложку измельченной пшеницы (или муки) заливают тремя ложками нежирного кефира.
2. Затем в смесь вводят чайную ложку масла льна и ложку лимонного сока.
3. Следом всыпают щепотку поваренной соли.
4. Тщательно перемешивают и наносят на кожу.

Глиняная

Что дает. Глина — уникальный компонент, который позволяет снижать сальность эпидермиса, но при этом не вызывает его пересыхания. Лучше выбрать голубую глину. При склонности к высыпаниям — используйте белую.

Как делать

1. Одну ложку глины разведите ложкой льняного продукта.
2. Хорошо вымесите средство.
3. Нанесите на 15 минут на эпидермис.

Из семени льна

Что дает. Маска из льняного семени для лица рекомендуется при наличии прыщей на сальной дерме.

Как делать

1. Ложку сырья предварительно измельчают и соединяют с ложкой голубой глины.
2. Смесь разводят столовой ложкой зеленого чая.
3. По желанию можно добавить три капли эфира грейпфрута, лимона или чайного дерева.

Как часто можно очищать сальную дерму? Специалисты советуют делать льняные маски через два-три дня. Это способствует сужению пор, предупредит развитие угрей и прыщей.

3 маски при акне

Косметологи именно льняное масло рекомендуют использовать для проблемной кожи. Оно эффективно избавляет от прыщей, угрей, защищает дерму от повторного образования акне и снижает выраженность воспалений. При этом масло обеспечивает мягкое воздействие и не травмирует эпидермис. Применяют льняное масло для лица от прыщей в виде следующих масок.

Рисово-лимонная

Что дает. Ее рекомендуют для устранения прыщей и для избавления от черных точек.

Как делать

1. Столовую ложку риса измельчают до состояния муки.
2. К ней добавляют десертную ложку масла и столовую ложку лимонного сока. Для приготовления косметики рекомендуется использовать свежий лимон и совсем нежелательно добавлять в маску готовые покупные соки.
3. Маской аккуратно массируют дерму. Смывают смесь спустя 15 минут.
4. Повторять процедуру рекомендуется через день.

Скраб с белым углем

Что дает. Он помогает устранять прыщи, избавляет от воспалений. Средство очищает поры и улучшает цвет лица.

Как делать

1. Пять таблеток белого угля измельчают.
2. Порошок заливают двумя столовыми ложками льняного продукта.
3. В смесь добавляют три-четыре капли эфирного масла лаванды, розмарина, лимона, грейпфрута.
4. Наносят скраб-маску на десять минут. Следующую маску можно сделать через день.

Стрептоцидовая

Что дает. Она поможет справиться с воспаленными прыщами. Маска хорошо очищает гнойные образования.

Как делать

1. 10 г стрептоцида необходимо растолочь и соединить с 50 мл льняного масла.
2. Полученную смесь наносят только на пораженные участки дермы и оставляют на один час.
3. Повторять такое лечение рекомендуется дважды в день до полного избавления от акне.

3 «молодильные» маски

Для дермы, не склонной к сальности, специалисты рекомендуют использовать масло в чистом виде. Если наносить льняное средство на очищенную кожу ежедневно, то через несколько дней можно заметить выравнивание рельефа, разглаживание сетки морщин, устранение дряблости. Результативность этого метода подтверждают отзывы о льняном масле для лица от морщин. Для зрелой кожи рекомендованы такие маски.

Картофельно-миндальная

Что дает. Она хорошо подтягивает кожу, устраняет дряблость, разглаживает мимические складки.

Как делать

1. Сырой картофель среднего размера очищают от кожуры. Измельчают его при помощи комбайна.
2. В картофельную кашицу, пока она не начала темнеть, вводят чайную ложку масла.
3. Чтобы усилить омолаживающий эффект в маску добавляют пять капель миндального масла.
4. Смесь оставляют на лице на полчаса.

Из крапивы

Что дает. Это средство защищает кожу от преждевременного увядания, способствует разглаживанию морщин и наполняет дерму витаминами, минералами. Рецепт маски простой.

Как делать

1. Крапиву ошпаривают кипятком, чтобы устранить жгучесть. Затем траву измельчают в блендере.
2. Две ложки кашицы соединяют с ложкой льняного масла.
3. Наносят на лицо такое средство на 15 минут.

С водорослями и желтком

Что дает. Маска из ламинарии позволяет за несколько процедур заметно снизить все возрастные изменения в дерме. Ее часто рекомендуют для подтяжки кожи.

Как делать

1. 25 г порошка бурых водорослей необходимо залить двумя ложками воды и оставить разбухать в течение пяти часов.
2. К набухшей ламинарии добавляют столовую ложку масла, вводят желток.
3. Смесь старательно перемешивают и осторожно наносят на поверхность лица. Смывают маску через 40-50 минут.

Проводить борьбу с морщинами при помощи льняных средств разрешено через день. Положительные результаты станут заметны после пятой-шестой процедуры.

Льняной лифтинг

Кожа сохраняется молодой и упругой, если содержит достаточное количество эластина и коллагена. Именно эти вещества включают в омолаживающую косметику. Отличным источником коллагена является желатин. Именно этот компонент обеспечивает лифтинг-эффект или подтягивание кожи. А в компании со льном — эффект удваивается. Есть особенный рецепт подтягивающей маски на основе льна и желатина. Ее готовят так.

• Основа. Одну чайную ложку желатина растворяют в восьми чайных ложках жидкости. При чрезмерной сухости лучше воспользоваться молоком или обычной водой. Если покровы отличаются жирностью, то желатин лучше растворять в травяных отварах.
• Дополнительные компоненты. К основе добавляют по одной чайной ложке льняного масла и сока алоэ. Для усиления омолаживающего эффекта специалисты рекомендуют добавить витамины А, Е — по пять капель. Смесь перемешивают и оставляют разбухать.
• Особенности нанесения. Теплую смесь (ее можно немного подогреть в микроволновке) макияжной кисточкой наносят на лицо. Спустя 30 минут — смывают.

Льняную лифтинг-процедуру рекомендуется проводить раз в неделю. Такая, изготовленная в домашних условиях маска для лица из льняного масла и желатина, ничем не уступает омолаживающим кремам. Уже после нескольких процедур кожа значительно подтянется.

Прощайте, «гусиные лапки»

Для чувствительной дермы вокруг глаз можно применять только нежные средства. Льняное масло слишком тяжелое для этой зоны. Однако именно оно эффективно устраняет морщины вокруг глаз. Поэтому полностью отказываться от средства не стоит. Для устранения морщин в деликатной зоне можно использовать такой способ.

• Основа. За основу берут масло, обладающее легкой консистенцией. Им может быть масло жожоба, виноградных косточек или зародышей пшеницы.
• Дополнительные компоненты. К пяти частям основы добавляют одну часть льняного продукта.
• Особенности нанесения. Ватным диском осторожно наносят смесь масел на дерму под глазами и на веко. Через 15 минут промокните покровы салфеткой для удаления излишков, нежные ткани не рекомендуется перегружать маслом.

«Продукт, продлевающий жизнь», — мнение эксперта

Не забывайте, что кожа нуждается в питании не только местном, но и внутреннем. И льняное масло здесь тоже может помочь. Оно рекомендуется в пищу как корректор состояния кожи, волос, в качестве иммунной поддержки и для укрепления сердечно-сосудистой системы.

О пользе употребления льняного масла в передаче «Жить здорово» рассказал врач-невролог Дмитрий Шубин. По его словам, основная ценность масла льна — это Омега-3, то есть линолевая и линоленовая кислоты. Они снижают холестерин, минимизируют риск развития атеросклероза, инсульта, инфаркта. «Как следствие — продлевают нашу жизнь», — подчеркнул эксперт.

Но если вы выберете такой «внутренний» способ применения льняного масла для лица, стоит посоветоваться со своим врачом. Возможно, есть индивидуальные особенности организма и вам противопоказан продукт. Плюс следует помнить, что масло льна не предназначено для жарки, поскольку при нагревании в нем появляются ядовитые вещества. Масло рекомендуется для заправки салатов или как дополнение к кашам, но не горячим.

«Маминой коллеге 68 лет, и ни одной морщинки!», — отзывы женщин о масле льна

Я начала пользоваться льняным маслом по совету знакомой. Просто каждый вечер добавляла несколько капелек в свой ночной крем и наносила на кожу как обычно. Уже через пару дней я обратила внимание на то, что носогубные морщины стали вроде не такие глубокие. Тогда я решила добавлять масло и в крем для век. Не зря решила! Мои «гусиные лапки» (мне 44 года) уже не так меня огорчали.

У моей младшей дочери также проблемы с кожей, но другого характера — она подросток, и прыщи одолели ребёнка. Начитавшись о льняном масле, мы решили попробовать его и против прыщей. Вычитали такой рецепт. Сначала делаем отвар ромашки или череды. Даём ему остыть, а потом берём три столовых ложки отвара и одну столовую ложку льняного масла и смешиваем их. Потом в этой смеси смачиваем ватный диск и протираем всё лицо. Ждём минут 30–40 и идём умываться. Так мы делали в течение 15 дней. Количество прыщей у дочки заметно сократилось, кожа стала ровненькой и гладенькой. Так что мы очень довольны результатом.

Космос71, //otzovik.com/review_3249923.html

У мамы коллега на работе 68 лет, выглядит замечательно, ни одной морщинки. Утверждает, что такой моложавой стала благодаря льняному маслу. Кожа превосходная, упругая, разгладилась на глазах.

Виктория, //www.baby.ru/blogs/post/299088394—27212185/

Льняное масло для лица от морщин — это просто волшебное средство. Подходит как для всего лица, так и для нежной кожи вокруг глаз. Пользуюсь льняным маслом уже более 2-х лет. У меня жирная кожа. Масло, по идее, должно ещё больше жирнить кожу, а всё наоборот. Отлично питает и снимает излишки кожного сала. Можно использовать как маску — пропитывать салфетку или марлю, наложить на лицо и полежать 30 минут. У меня расправились глубокие морщинки на лбу и между бровей.

Анна, //www.womlover.ru/lnyanoe-maslo-dlya-lica-ot-morshhin-otzyvy

Однодневное голодание: чем полезно и вредно

Голодание – самый действенный метод похудения, оздоровления и очищения организма. Это известно с древнейших времен – еще в античной Элладе философы утверждали, что голод помогает очистить разум и вылечить многие недуги.

На данный момент популярность голодания – как длительного, так и кратковременного – весьма высока. Многие люди заявляют, что отказ от пищи помогает им чувствовать себя лучше. Правда ли это? Предлагаем вам разобраться, действительно ли голод так полезен для организма и можно ли похудеть, прибегая к разгрузочным дням?

Суть однодневного голодания

Наверняка вам известна такая методика похудения, как разгрузочный день (или суточное голодание). Суть его в том, чтобы на сутки отказаться от еды с целью «разгрузить» организм и позволить желудочно-кишечному тракту отдохнуть от переваривания пищи.

Разгрузочные дни в наш век, когда ожирение и переедание настигает буквально каждого третьего, стали настоящим спасением. Даже врачи рекомендуют раз в неделю ограничивать рацион фруктами и овощами, а лучше – совсем отказаться от пищи на сутки.

Это простое правило может спасти от таких неприятных заболеваний, как гастрит, диабет, колит, гипертония. И, конечно же, людей, не пренебрегающих разгрузочными днями, гораздо реже настигает избыточный вес.

Во время разгрузочного дня разрешено пить только воду. Впрочем, допускается съесть немного фруктов или выпить стакан свежевыжатого сока. Лучше всего перед днем без пищи провести один подготовительный день, в течение которого нужно питаться только овощами или легкими супами и кашами на воде. По окончанию голодания не следует набрасываться на высококалорийную еду – выходить также нужно на овощах, фруктах и соках.

Польза разгрузочных дней

• Прежде всего голодание полезно (и даже необходимо!) для нашей пищеварительной системы. Во время разгрузочных дней нагрузка на желудок и желудочно-кишечный тракт минимальна, следовательно, они отдыхают и в результате работают лучше.
• Организм во время таких дней, как вы наверняка слышали, очищается от шлаков и токсинов. Они выходят вместе с водой, которую во время голода рекомендуется пить в количестве от одного до двух литров.
• Суточное голодание – лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
• Очищаются желудок, кишечник и кожные покровы. В результате вас перестанет беспокоить сыпь, высыпания на теле и лице, прыщики. Вы также избавитесь от отеков и мешков под глазами.
• Самочувствие от голодания улучшается, а в теле и мыслях появляется невероятная легкость.
• От регулярного однодневного голодания организм омолаживается и укрепляется.
• Нормализуется артериальное давление и сердечный ритм.
• Голодание положительно влияет на метаболизм, заставляя обмен веществ работать быстрее. В итоге вы будете сжигать калории быстрее.
• От однодневного голодания укрепляется также иммунитет.
• Если ограничить прием пищи во время простуды, организм справится с инфекцией гораздо быстрее, поскольку все внутренние ресурсы будут направлены не на переваривание еды, а на борьбу с заболеванием.
• Разумеется, вы похудеете, если не будете ничего есть в течение дня. Организм, не получая пищи извне, начнет расходовать собственные жировые запасы. Главное – не забудьте сделать правильный «выход» из голодания, иначе потерянные килограммы моментально вернутся.
• Со временем ваше отношение к еде изменится. Вы перестанете придавать еде чрезмерное значение, перестанете переедать. В результате ваш вес придет в норму, а тело станет красивым и подтянутым.

Вред и кому голодание противопоказано

• Нельзя заниматься суточным голоданием беременным и кормящим женщинам!
• Противопоказанием также являются болезни почек, сахарный диабет, онкологические заболевания, анемия, язва и гастрит, сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт, ишемическая болезнь сердца. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступать к голоданию.
• Запрещено голодать людям, страдающим булимией, анорексией и кахексией, а также людям с ИМТ ниже нормального значения.
• Следует иметь в виду, что во время голодания может наблюдаться слабость, тремор, тахикардия, вялость. Рекомендуется прервать голодание. Не возбраняется внести в рацион подслащенную воду или фрукты.

Советы и правила проведения

1. Голодание бывает нескольких видов: с послаблениями (разрешено употребление фруктов, соков), голодание на воде, сухое голодание, когда в течение суток запрещено даже пить воду. Сухое голодание рекомендуется принимать только подготовленным людям и после консультации с врачом.
2. Нельзя спонтанно приступать к голоданию, обязательно нужно предварительно подготовить организм. Это делается следующим образом: за три дня до разгрузочного дня следует отказаться от мяса и рыбы, а также от мучного и сладкого. Накануне разгрузочного дня питаться овощами и фруктами, крупами и нежирными супами.
3. Из голодания также нужно делать правильный выход, иначе оздоровительный эффект процедуры сведется на нет. На следующий день после голодного дня нужно есть максимально легкую пищу: каши на воде, фрукты и сырые овощи. Можно пить соки. Вводить в рацион тяжелую пищу (мясо, фастфуд, молочные продукты) рекомендуется только на третий день выхода.
4. Во время суточного голодания рекомендуется отказаться от высокоинтенсивной физической нагрузки. Откажитесь от тренировок или замените их более легкими упражнениями, например, йогой, гимнастикой или неспешной ходьбой.
5. Недопустимо употреблять алкоголь и курить во время разгрузочного дня, это сведет на нет весь оздоровительный эффект от процедуры и вообще навредит организму.

Выводы

Однодневное голодание действительно весьма полезно для нашего организма. Оно укрепляет здоровье и служит профилактикой многих заболеваний. Кроме того, регулярное проведение разгрузочных дней – залог стройной фигуры. Однако следует помнить – все эти эффекты порадуют вас лишь в том случае, если вы будете соблюдать все правила подготовки к голоданию и выхода из него!

---

 

Похожие материалы:

огромная польза! — Красота и здоровье

То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Ведь наши предки не всегда могли качественно питаться. Мы же стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться.

Но в последнее время стали популярны однодневные голодания. Конечно, по сравнению с длительным голоданием их эффект слабее. Однако при определённых условиях эффект даже однодневного голодания, проводимого раз в неделю, может резко возрасти. Для этого однодневные голодания нужно повторять.

Профессор медицины Кода Мицуо, известный своими исследованиями в области голодания, говорит:

«Если вы будете в конце каждой недели голодать и аккуратно выходить из голодания, то получите эффект, как от длительного голодания. Через полгода или год вы станете здоровым до неузнаваемости».

Лечебное голодание высоко оценивается многими врачами и пользуется скрытой популярностью среди специалистов, а также и предпринимателей.

Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:

— Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
— Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
— Один день голодания омолаживает организм на три месяца.

Оказалось, что помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи. В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению. Во время полного голодания используется энергия, которая тратилась нами на переваривание пищи для лечения имеющихся заболеваний и для, собственно, очищения.

На личном опыте я убедился, что с насморком пустой желудок справляется за двое суток, с сильнейшим гриппом почему-то за трое. Но если в первом случае можно передвигаться, то грипп сопровождается попеременно ужасающей лихорадкой и сонливостью. Самое поразительное, что после такого лечения выглядишь, как после СПА-процедур.

Не знаю, в чем тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне. Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае, не принимайте никаких лекарств. Можно только пить воду — часто и небольшими порциями. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости. Кроме чистой воды можно пить слабый настой шиповника или зеленый чай (без сахара!).

К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить. Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.

Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи.

Единственное, о чем не следует забывать: перед голоданием необходимо очистить организм. Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона животные продукты. Переходите на злаково-растительную диету. Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов. Начинайте всегда не более чем с 1-2-дневного голодания, потом переходите на 3-дневное. Сколько длился голод — столько и выход из него. Можно подряд провести поочередно одно-, двух-, трехдневное голодание, завершая каждое таким же по продолжительности выходом из процесса.

Дальнейшее увеличение сроков следует проводить после более длительных перерывов. Постепенно можно довести голодание до 7 дней. Проводить его желательно 1 раз в 6 месяцев. Более длительное голодание в домашних условиях (по крайней мере, пока вы его как следует не освоите) не рекомендуется.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов. Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.

Эффект похудения

Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.

Американские специалисты утверждают, что даже 1 день голодания в месяц может быть весьма полезным для здоровья.

Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40 % снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А у больных астмой уменьшается количество приступов. По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Некоторые специалисты говорят даже о том, что не обязательно голодать целый день: можно пропустить завтрак или ужин. Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.

С чего начать?

Начинать надо с настроя. На первых порах голодание вызывает дискомфорт, лёгкий стрессовый постоянный фон и чтоб его преодолеть, надо обладать достаточной мотивацией.

В день перед голоданием будьте сдержаны в еде, желательно не употреблять алкоголь, не ешьте много на ночь, не ешьте вечером мясное.

Постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений — головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. В дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметит.

Я делаю так:

• Воскресенье. В 18:00 легкий ужин, затем стараюсь пораньше лечь спать.
• Понедельник. В течение всего дня (до 18:00), по мере возникновения мыслей о еде, пью воду.
• Понедельник 18:00, выход из голодания. Делаю салатик из тертой морковки (ни чем не заправляю). Затем можно съесть кусочек хлебушка, желательно грубого помола, черствого. Часа через 2 можно сварить кашку (желательно на воде и без масла).

Выход из однодневного голодания

Рекомендации П. Брегга по питанию в восстановительный период.
1день (24 часа) = если хотите, можете добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины.

В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на кишечник. После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные помидоры. Можете есть различную зелень — шпинат, тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль. Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, орехами или семечками. В течение 2-х дней не употребляйте никакой кислотной пищи.

Любой человек может без серьезных последствий может обходиться без пищи и воды несколько дней, и только наше невежество заставляет нас умирать от страха за столь короткий срок

Источник: www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Post Views: 70

Польза однодневного голодания

За всю историю человечества люди часто вынуждены были голодать. За время эволюции развился определенный механизм, который не допускает быстрой гибели без пищи. На третий день голодания сжигание 100–200 гр отложенного в организме жира обеспечивает человека необходимой энергией.

Это позволяет прожить довольно длительное время. Учеными доказано, что причиной смерти может стать стресс, но никак не голод. Максимальный период существования без еды, зафиксированный врачами, составляет 250 дней. Считается, что суточное голодание раз в неделю на протяжении года способствует оздоровлению организма, помогает избавиться от многих болезней.

Омоложение организма с помощью однодневного голодания

Если углубиться в историю, можно отметить, что голодание использовалось врачами и в древние века. Этот метод излечения был отмечен во времена жизни Гиппократа, Парацельса и других целителей тех времен. Голодание стимулирует работу ряда биологических механизмов: способствует улучшению обмена веществ, препятствует старению организма.

Если вы практикуете однодневное голодание, избегайте употребления любых медикаментозных препаратов. Все, что необходимо употреблять в такие дни – это вода. Ее нужно пить часто, но небольшими порциями.

Всего один день голодания способствует омолаживанию организма на 3 месяца. Существует мнение, что, помимо существенного оздоровительного и омолаживающего эффекта, даже однодневное голодание способствует активизации мышления. После такой разгрузки организма появляются новые, неожиданные креативные мысли.

Улучшения обмена веществ с помощью краткосрочного голодания

Многие люди считают, что даже краткосрочное голодание способно помешать нормальному мышлению, а постоянное чувство голода не позволяет думать. Разберемся в этой ситуации.

На работу мозга влияет уровень сахара в крови. Если провести эксперимент и совершить пробежку после одного дня голодания, после чего измерить уровень сахара в крови, можно заметить, что он ничем не отличается от того, что фиксируется после физической активности у сытого человека.

Для понижения уровня сахара в крови до такой степени, когда это способно повлиять на активность мозга, должно пройти не менее трех суток голодовки. По истечении этого срока уровень временно падает, затем происходит адаптация организма, и он восстанавливается. Таким образом, однодневное голодание не способно повлиять на человеческое мышление.

Голодание – метод духовного просветления

Наверное, всем известно, что представители любой религии использовали голодание в целях духовного самоочищения. К примеру, Моисей и Христос проводили без пищи по 40 дней. Этот список может быть значительно расширен, примеров в различных религиях множество. Большинство религий использует голодание, как метод духовного очищения. Отсюда и система постов, практикующих в христианстве.

Иисус Христос рекомендовал голодание для очищения души и тела. Также этот метод использовался в различных религиозных ритуалах, как одно из испытаний. К примеру, посвящение юноши в мужчину подразумевало такое мучение. Длительность варьировала в зависимости от традиций племени, в которое он входил. Голодание использовалось также шаманами для приобретения большей силы.

Предотвращение возникновения атеросклероза

Атеросклероз развивается за счет скопления старых иммунных клеток в стенках артерий. При обновлении клеток отжившие свое должны быть удалены. Для их вывода из организма в фармацевтике существует множество препаратов, но проблема может быть решена и без их помощи. Организм способен самоочищаться. Если практиковать краткосрочное голодание, новые клетки в поиске дополнительного энергетического ресурса поглощают старые, очищая организм от ненужного мусора.

Однодневное голодание для поддержания фигуры в форме

Чтобы однодневное голодание поспособствовало снижению веса, необходимо его практиковать систематически, раз в неделю. При остановке поступления калорий в организм запускается процесс получения энергии из отложившихся жиров, старых клеток, шлаков, опухолей и так далее.

Как проводить однодневное голодание

Диетологи считают, что полезнее перед 24 часовым голоданием питание растительной пищей и очищение кишечника (например очистительной клизмой). Но однодневное голодание вполне можно проводить и без предварительной подготовки. С вечера — легкий ужин, весь следующий день — полный отказ от пищи, пьете только воду — не менее 1.5 — 2 литров в сутки. При первом голодании могут беспокоить слабость и головные боли. В этом случае допускается выпить теплую воду с лимоном и медом. А на ужин можно съесть салатик — метелку из свежей капусты с морковью и растительным маслом и кусочком хлеба.

После нескольких однодневных голоданий можно приступать к 36 часовому голоданию. Принцип 36 часового голодания тот же, что и при 24 часовом, с той лишь разницей, что к приему пищи вы приступаете на следующее утро. И важно в первый день после голодания не переедать.

Голод обновляет организм, именно поэтому после процесса краткосрочного голодания вы чувствуете легкость, спокойствие и в то же время прилив энергии.

как войти и выходить, польза и вред, как правильно проводить еженедельное на воде

Научно доказанная польза однодневного голодания:

• организм испытывает стресс, но в легкой форме, за счет чего иммунная система активизируется, что действует комплексно на все системы и органы;
• процесс похудения протекает не так быстро, как при многодневном голодании, он будет более качественным и менее травматичным для организма;
• если имеется усталость внутренних органов, что характерно для взрослых, то при регулярно проводимом голодании они восстанавливаются, организм получает энергию;
• обменные процессы и регенерационные протекают в ускоренном режиме;
• при длительном соблюдении разгрузочных дней происходит омоложение организма.

Польза голодания

Вероятные осложнения от однодневного голодания:

• К концу дня часто начинают беспокоить головокружение, тошнота и сильные головные боли. Это кратковременные эффекты, при регулярном проведении исчезают.
• Могут обостриться некоторые хронические заболевания внутренних органов. Особенно часто это встречается при подагре, желчекаменной болезни, проблемах с почками.
• Вес человека обязательно будет колебаться. Сначала он резко пойдет вниз, но уже через сутки вернется в свои рамки и, скорее всего, станет даже больше.

Наличие общих соматических, инфекционных заболеваний, психических расстройств, проблем психологического характера требуют предварительной консультации с лечащим врачом.

Правила проведения однодневного голодания:

• Лучше начинать в выходной день, чтобы меньше поддаваться соблазну коллег, а так как к вечеру может ухудшиться самочувствие, это отрицательно скажется на работоспособности.
• Желательно первые еженедельные голодания проводить вне дома, чтобы не сорваться. Обязательно нужно придумать себе занятие, это отвлечет от мыслей о еде. Например, отправиться на экскурсию или заняться уборкой.
• В течение голодного дня нужно обязательно пить воду маленькими глотками, часто, общее количество выпитого не ограничено. Что касается ее вида, то некоторые утверждают, что подойдет только дистиллированная, другие предпочитают минеральную без соли, но можно обойтись и обычной водопроводной или колодезной.
• Если физическая и психологическая зависимость от пищи сильная, то в воду можно добавлять немного меда, не более 1-ой чайной ложки на 250 мл. Некоторые диетологи утверждают, что можно во время голодания пить и зеленый чай без сахара или некрепкий отвар из плодов шиповника.
• На следующее утро после голодания не стоит сразу же бежать на кухню и объедаться, так организм получит сильный стресс, а результат разгрузки сойдет на нет.

До начала диеты диетологи рекомендуют отказаться от употребления алкогольных напитков, жирной пищи, сладостей и кофе. Желательно вообще сделать вегетарианское меню, готовить овощи на пару или гриле, запекать в духовке, а фрукты употреблять в свежем виде.

Правила выхода из однодневного голодания:

• вечером в день отказа от пищи (после 18-00) можно съесть 2 ст. л. салата из свежей белокочанной капусты и моркови с минимальным добавлением соли и совсем без растительного масла, майонеза;
• утром следующего дня рекомендуется употребить 1 любой цитрусовый фрукт;
• через 1-2 часа после первого утреннего приема пищи можно съесть 200 г отварных или тушеных овощей с малым количеством растительного масла;
• есть часто, каждые 2 часа, порции должны быть маленькими, не более 200 г;
• в первый день после голодания нужно отказаться от мяса, рыбы и молока с кисломолочными продуктами, так легче вернуться в нормальный режим.

Голодание на воде – это более щадящий метод оздоровления организма. Если выпивать по несколько глотков каждые 20-40 минут, то желание перекусить может не возникнуть.

Обычно сильное влечение к еде начинается во второй половине голодного дня. Если голод не притупляется после употребления чистой воды, то в нее можно добавить сок лимона или мед. Многие люди во время голодания сильно мерзнут, решит эту проблему употребление слегка подогретой воды.

Если к вечеру голодающий чувствует себя нормально, то ему можно не употреблять салат из овощей. В таком случае голодание будет длиться уже не 24 часа, а 36. Это оптимальный период еженедельного отказа от пищи, по мнению известного врача Поля Брэгга.

Если выбрано сухое голодание, в этот день нужно отказаться не только от пищи, но и воды. Многим такой метод очищения организма кажется более простым. Сильной жажды как раз и нет, потому что организм начинает расщеплять собственные жировые отложения, а продуктами распада такого процесса и является вода с токсинами. Сухое голодание категорически противопоказано при любых хронических патологиях внутренних органов.

Для начинающих голодание все-таки стоит отдать предпочтение варианту с употреблением воды. Это ускорит выведение токсинов и шлаков, снизит интенсивность интоксикации.

Правила сухого однодневного голодания:

• Накануне нужно отказаться от любой тяжелой пищи: мяса, молока, кисломолочных продуктов, сыров, сладостей. Вечером можно выпить стакан воды с медом и съесть любой фрукт или овощ в сыром виде.
• Выход нужно начинать с употребления стакана чистой воды. Это делается мелкими глотками и медленно. Через 2 часа разрешается выпить 250 мл компота из сухофруктов без сахара.
• Только к вечеру после дня сухого голодания позволительно съесть овощной суп-пюре, салат из свежей капусты и моркови, а на ночь можно выпить стакан нежирного кефира. Важно соблюдать главное правило: в первый день выхода не употреблять соль.

За сутки голодания не удастся избавиться даже от 500 г жира, просто уходят лишняя жидкость, токсины и шлаки. Но очищающий эффект от однодневного голодания присутствует: из кишечника выходят застарелые каловые массы, опорожнение мочевого пузыря очищает почки. Такие агрессивные разгрузочные дни стоит проводить во время общего похудения, когда строго соблюдается низкокалорийная диета и проводятся физические нагрузки.

Диетологи утверждают, что гораздо полезнее проводить однодневное голодание не на воде, а на соках. Они должны быть свежеприготовленными и абсолютно разными: овощными моно- или комплексными, несладкими фруктовыми, миксами (например, тыква + яблоко). В таком случае отсутствует полное голодание и его побочные явления, организм очищается.

Читайте подробнее в нашей статье об однодневном голодании.

📌 Читайте в этой статье

Польза и вред однодневного еженедельного голодания

Однодневное голодание было неотъемлемой частью терапии еще при Гиппократе. Считалось, что это мобилизует силы больного, его организм начинает активно работать, и процесс выздоровления ускоряется. Современная медицина тоже рекомендует применять такой метод оздоровления, потому что научно доказана его польза:

• организм испытывает стресс, но в легкой форме, иммунная система активизируется, что действует комплексно на все системы и органы;
• процесс похудения протекает не так быстро, как при многодневном голодании, но он будет более качественным и менее травматичным для организма;
• если имеется усталость внутренних органов (а подобное можно сказать о каждом взрослом человеке), то при регулярно проводимом однодневном голодании они восстанавливаются, организм получает много энергии;
• обменные и регенерационные процессы протекают в ускоренном режиме;
• при длительном соблюдении таких разгрузочных дней происходит омоложение всего организма.

Но у такого, казалось бы, идеального метода улучшения самочувствия и похудения есть и неприятные моменты, вред организму все-таки может быть нанесен. Вот о чем предупреждают врачи:

• К концу дня голодания часто начинают беспокоить головокружение, тошнота и сильные головные боли. Это кратковременные эффекты и при регулярном проведении однодневного голодания они исчезают.
• Могут обостриться некоторые хронические заболевания внутренних органов. Особенно часто это встречается при подагре, желчекаменной болезни, проблемах с почками.
• Вес человека обязательно будет колебаться. Сначала он резко пойдет вниз, но уже через сутки вернется в свои рамки и, скорее всего, станет даже больше.

В любом случае наличие общих соматических, инфекционных заболеваний, психических расстройств, проблем психологического характера требует предварительной консультации с лечащим врачом по поводу целесообразности и безопасности проведения однодневного голодания.

Рекомендуем прочитать о том, как правильно провести голодание по Брэггу. Из статьи вы узнаете о том, кто такой Поль Брэгг, правилах подготовки к голоданию, лечебном голодании в 10 и 35 дней, правилах выхода.

А здесь подробнее о голодании ради здоровья с точки зрения профессора Николаева.

Правила: как войти и выйти

Чтобы однодневное голодание прошло легче, организму не было нанесено глобального вреда и психоэмоциональный фон остался на уровне нормы, стоит сначала изучить правила его проведения. Вот что говорят специалисты:

• Лучше начинать голодание в выходной день. На работе вряд ли поймут коллеги, нужно будет объяснять отказ от обеда и чая, а к вечеру может ухудшиться самочувствие, что отрицательно скажется на работоспособности.
• Желательно первые еженедельные голодания проводить вне дома, чтобы соблазна употребить пищу было меньше. Обязательно нужно придумать себе занятие, это отвлечет от мыслей о еде. Можно активно работать на приусадебном участке, сходить в небольшой поход, посетить музей или отправиться на обзорную экскурсию по собственному месту проживания.

• В течение голодного дня нужно обязательно пить воду маленькими глотками, часто и общее количество выпитого может быть неограниченно. Какую конкретно воду пить, мнения на этот счет расходятся. Кто-то утверждает, что подойдет только дистиллированная (раз уж речь идет об очищении организма), некоторые предпочитают минеральную без соли, но можно обойтись и обычной водопроводной или колодезной.
• Если физическая и психологическая зависимость от пищи сильная, то в воду можно добавлять немного меда, не более 1-ой чайной ложки на 250 мл. Некоторые диетологи утверждают, что можно во время голодания пить и зеленый чай без сахара или некрепкий отвар из плодов шиповника.
• На следующее утро после голодания не стоит сразу же бежать на кухню и объедаться, это приведет к проблемам в работе пищеварительной системы, да и смысл от разгрузочного дня теряется.

Организм должен быть подготовлен к голоданию, и поэтому нужно правильно войти в этот режим. Для чего диетологи рекомендуют отказаться от употребления алкогольных напитков, жирной пищи, сладостей и кофе. Желательно вообще сделать вегетарианское меню, готовить овощи на пару или гриле, запекать в духовке, а фрукты употреблять в свежем виде.

Что касается выхода из однодневного голодания, то он тоже должен проводиться грамотно:

• вечером в день отказа от пищи (после 18-00) можно съесть 2 столовые ложки салата из свежей белокочанной капусты и моркови с минимальным добавлением соли и совсем без растительного масла, майонеза;
• утром следующего дня рекомендуется употребить 1 любой цитрусовый фрукт, например, мандарин;
• через 1-2 часа после первого утреннего приема пищи можно съесть 200 г отварных или тушеных овощей с малым количеством растительного масла;
• далее приемы пищи должны быть частыми (каждые 2 часа), порции – маленькими (не более 200 г).

В первый день после голодания нужно отказаться от мяса, рыбы и молока с кисломолочными продуктами. Так будет легче вернуться в нормальный режим употребления пищи.

Как проводить голодание на воде

Голодание на воде – это более щадящий метод оздоровления организма. Диетологи рекомендуют в этот день употреблять воду не только при появлении чувства голода. Если выпивать по несколько глотков каждые 20-40 минут, то желание что-нибудь перекусить может вообще не возникнуть.

Обычно сильное влечение к еде начинается во второй половине разгрузочного дня, и если голод не притупляется после употребления чистой воды, то в нее можно добавить сок лимона или мед. Это отвлечет организм и заставит его направить свою энергию на переваривание поступившей пищи. Многие люди во время голодания сильно мерзнут, решит эту проблему употребление слегка подогретой воды.

Если к вечеру голодающий чувствует себя нормально, то ему можно не употреблять салат из овощей, и в таком случае голодание будет длиться уже не 24 часа, а 36. Это оптимальный период еженедельного отказа от пищи, по мнению известного врача Поля Брэгга.

Сухое голодание

При этом виде голодания нужно отказаться не только от пищи, но и от воды. Кстати, многим такой метод очищения организма кажется более простым, так как сильной жажды и нет, потому что организм начинает расщеплять собственные жировые отложения для получения энергии, а продуктами распада такого процесса и является вода с токсинами.

Но сухое голодание категорически противопоказано при любых хронических патологиях внутренних органов, потому что возможно их сильнейшее обострение.

Для начинающих голодание все-таки стоит отдать предпочтение варианту с употреблением воды. Это ускорит выведение токсинов и шлаков, снизит интенсивность интоксикации. Но если принято решение о проведении одного дня сухого голодания, то стоит запомнить следующие правила:

• Накануне нужно отказаться от любой тяжелой пищи: мяса, молока, кисломолочных продуктов, сыров, сладостей. Вечером можно выпить стакан воды с медом и съесть любой фрукт или овощ в сыром виде.
• Выход из такого голодания нужно начинать с употребления стакана чистой воды. Это делается мелкими глотками и медленно. Через 2 часа разрешается выпить 250 мл компота из сухофруктов без сахара.
• Только к вечеру после дня сухого голодания позволительно съесть овощной суп-пюре, салат из свежей капусты и моркови, а на ночь можно выпить стакан нежирного кефира. Важно соблюдать главное правило: вообще в первый день выхода не употреблять соль.

Смотрите в этом видео о принципах и пользе сухого голодания:

Поможет ли однодневное голодание для похудения

Официальная медицина считает, что подобные методы снижения веса неэффективны. Вряд ли за сутки удастся избавиться хотя бы от 500 г жира, просто уходят лишняя жидкость, токсины и шлаки. Но в то же время очищающий эффект от однодневного голодания присутствует: из кишечника выходят застарелые каловые массы, опорожнение мочевого пузыря очищает почки.

Такие разгрузочные дни стоит проводить во время общего похудения, когда строго соблюдается низкокалорийная диета и проводятся физические нагрузки.

Диетологи утверждают, что гораздо полезнее проводить однодневное голодание не на воде, а на соках. Они должны быть свежеприготовленными и абсолютно разными: овощными моно- или комплексными, несладкими фруктовыми, миксами (например, тыква + яблоко). В таком случае отсутствует полное голодание, значит, не будут беспокоить головокружения и тошнота, слабость, и организм очищается.

Рекомендуем прочитать о лечебном голодании для похудения. Из статьи вы узнаете о плюсах и минусах лечебного голодания, видах лечебного голодания, правилах проведения в домашних условиях.

А здесь подробнее о разгрузочном дне на воде.

Польза однодневного голодания доказана современной медициной, но она будет присутствовать только при условии правильного проведения метода, грамотного входа и выхода из него. Обязательным является предварительное посещение врача, хотя бы терапевта, минимальное обследование человека, исключение тяжелых патологий внутренних органов обеспечит безопасный отказ от пищи.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о пользе однодневного голодания:

Похожие статьи

Полезно ли голодание для организма? Если без фанатизма, очевидно — да

Особенность пищеварительной системы человека в том, что она может работать в двух режимах. Режим первый — переваривание пищи. Здесь всё понятно. Однако более интересным является второй режим работы пищеварительной системы — очистительный. Это режим работы, когда система пищеварения начинает самоочищаться и, как следствие, очищать и весь организм. И особенность этих двух режимов работы в том, что они не могут происходить параллельно. Система пищеварения либо занята перевариванием пищи, либо очищением организма. И чтобы запустился режим очищения организма, нужно пропустить как минимум два приёма пищи. То есть, если мы пропустили завтрак и обед, только после этого система пищеварения перестраивается в режим работы, направленный на очищение организма, и начинается самоочищение органов пищеварения, очищение крови и так далее.

Голодание: полезно или вредно?

Существует мнение, что 80 % энергии нашего организма тратится на переваривание пищи. Остальные десять тратятся на физическую деятельность и оставшиеся десять — на умственную. То есть, на всю деятельность, совершаемую нами, тратится лишь одна пятая всей энергии, которой мы располагаем. А всё остальное тратится на переваривание пищи. И такое процентное соотношение в том случае, если наше питание более–менее сбалансированное — мы не переедаем, не смешиваем несовместимые продукты и так далее. А если же мы встаём из-за стола так, что в силу наполнения желудка не можем вдохнуть полной грудью, то при такой нагрузке и вовсе вся наша энергия уходит на переваривание пищи. И мы после такого плотного обеда напоминаем удава, который заглотил пищу, а потом лежит, и сил едва хватает только на дыхание. Но если для удава такое поведение — норма (ведь потом он долгое время ничего не ест, используя энергию поглощённой пищи), то для человека рекомендуемая доза одного приёма пищи — это то количество, которое умещается в наших ладонях. Многие ли из нас сегодня ограничивают себя таким количеством пищи за один приём?

И для того чтобы дать организму отдохнуть и запустить процессы самоочищения, практикуется голодание. Даже однодневное голодание, которое практикуется хотя бы пару раз в месяц на так называемый день Экадаши, уже оказывает на наш организм оздоравливающее и омолаживающее воздействие. Разумеется, одной только практикой голодания нельзя перекрыть в целом неправильное питание. Поэтому к вопросу питания нужно подходить комплексно: постепенно отказываться от вредных продуктов, таких как мясо, рыба, яйца и различные рафинированные продукты, например, хлебобулочные изделия, рафинированный сахар, кофе и так далее. Также рекомендуется воздерживаться от лука, чеснока и грибов. Вопреки распространённым убеждениям о том, что эти продукты полезны, они крайне негативно воздействуют на сознание. Да, лук и чеснок — это отличные антибиотики, но подумайте сами: разве мы принимаем антибиотики, как пищу, постоянно и бесконтрольно? Вовсе нет.

Антибиотики нужно принимать только в самом крайнем случае. Да и потом, стоит подумать логически: если от лука и чеснока гибнут бактерии, значит, эти растения являются ядовитыми. А ядовитые растения вряд ли могут быть безвредными и для нашего организма. Существует информация о том, что лётчикам даже запрещают за несколько дней до вылета употреблять чеснок, потому что он пагубно влияет на мозг. Таким образом, помимо практики голодания необходимо в целом отрегулировать своё питание и постараться исключить из него вредные продукты. Тогда подход к вопросу здоровья будет комплексным.

Также стоит обратить внимание на объёмы потребляемой пищи. Часто бывает так, что человек практикует длительное голодание, к примеру, неделю, а после выхода из него съедает за три дня больше, чем съел бы за предыдущую неделю. Это называется «принцип маятника». Если слишком оттянуть маятник в одну сторону, он может сильно качнуться в другую. Как этого избежать? Не накладывать на себя сразу слишком суровые аскезы. Не рекомендуется сразу практиковать длительные голодания. Начните с однодневного голодания, отследите своё состояние. Будет гораздо полезнее поголодать один день, а потом правильно выйти из голодания, без переедания и вредных продуктов, чем голодать неделю, а потом за три дня «наверстать упущенное».

Чтобы избежать негативных последствий голодания, рекомендуется начинать практиковать голодание с коротких периодов. То есть одно- или трёхдневные голодания. Как определить максимально комфортный для себя период голодания? Очень просто. Возможности человека в плане длительности голодания определяются щелочной средой организма. И определить этот показатель можно по задержке дыхания. Если задержка дыхания на выдохе (именно на выдохе — это принципиально важно) меньше 30 секунд, значит, максимально комфортный для вас период голодания — 1–3 дня. Если задержка дыхания на выдохе до одной минуты, то комфортным будет голодание в пределах одной недели. Если же задержка дыхания на выдохе больше одной минуты, то можно практиковать длительные голодания: 10, 20, 30 дней.

Вредно ли голодание?

Может ли голодание нанести вред? При неправильном подходе — может. Как уже сказано выше, важно определить для себя комфортный период голодания и не приступать сразу к длительным голоданиям без предварительной практики. Также стоит отдельно сказать о сухом голодании: несмотря на то, что этот вид голодания гораздо более эффективен в плане очищения организма, он может быть опасен для людей, которые имеют проблемы с почками или сердечно-сосудистой системой. И тут стоит отметить, что если у человека «ничего не болит», это вовсе не значит, что нет никаких проблем с этими органами. Быть может, проблема есть, но она пока не проявлена настолько, чтобы вызвать какой-то ощутимый дискомфорт. Поэтому к сухому голоданию следует подходить крайне аккуратно.

В случае если у организма уже есть серьёзные нарушения, можно вместо голодания устраивать разгрузочные дни, то есть заменять привычную пищу на сырые овощи, фрукты, соки. Однако стоит заметить, что разгрузочный день предназначен для отдыха организма, поэтому объедаться даже лёгкой пищей не стоит. Старайтесь съедать ровно столько, сколько необходимо для утоления чувства голода.

В целом, голодание очень положительно влияет на организм, и противопоказанием к однодневному голоданию могут быть только какие-то серьёзные хронические заболевания, которые могут обостриться в процессе голодания. Для большинства людей голодание на период от одного до трёх дней окажет только позитивный эффект. Но стоит напомнить, что выход из голодания, пожалуй, гораздо более важен, чем само голодание. Если выйти из голодания неправильно, что называется «со срывом», то это не только перечеркнёт все позитивные аспекты голодания, но ещё и причинит организму дополнительный вред. Поэтому если чувствуете, что для вас привязанность к пище пока что является актуальной проблемой, не стоит применять к себе слишком суровые аскезы.

Советский психиатр Юрий Сергеевич Николаев во время своей работы в психиатрической больнице заметил одну интересную особенность. Больные шизофренией и другими психическими расстройствами во время периодов обострения своей болезни напрочь отказывались от пищи. И Николаев решил пойти нетрадиционным путём: не кормить их насильно, «через трубочку» (как это принято делать в подобных случаях), а просто не вмешиваться и понаблюдать, что же будет происходить с пациентами. И результаты наблюдений были просто ошеломительными.

Пациенты, которые в период обострения своего заболевания отказывались от пищи и устраивали себе такое вот голодание, внезапно шли на поправку. Николаев отметил, что у пациентов, которые воздерживаются от пищи, ослабевают симптомы обострённых психических состояний, их сознание проясняется и, в целом, им становится намного легче. Увидев такие результаты голодания, Николаев решил подробно изучить этот вопрос. И стал намеренно лечить голоданием пациентов, которым уже не помогали никакие лекарства. И снова произошло невероятное: даже самые безнадёжные пациенты, которые страдали тяжёлой формой шизофрении, практически с полным дефектом личности, шли на поправку.

Изучая этот вопрос, профессор Николаев пришёл к революционному в психиатрии выводу о том, что причиной шизофрении является аминотоксикоз мозга, то есть отравление тканей мозга аминами — продуктами распада аммиака. Проще говоря, причиной шизофрении является отравление тканей мозга гноем, образовавшимся вследствие неправильного питания, преимущественно пищей животного происхождения. Придя к такому выводу, профессор Николаев разработал концепцию «разгрузочно-диетической терапии». Профессор намеренно избегал слова «голодание», так как в послевоенные годы всё, что так или иначе напоминало о голоде, вызывало негативную реакцию. И пациенты Николаева, в самом деле, шли на поправку.

Симптомы даже тяжёлых психотических состояний исчезали буквально на глазах. А бредовые идеи страдающих шизофрений рассыпались, как карточный домик, и пациенты обретали ясный взгляд на вещи. Успехи профессора Николаева позволили ему защитить докторскую диссертацию на тему «Разгрузочно-диетическая терапия шизофрении и её физиологическое обоснование» ещё в далёком 1960-ом году. Почему же успехи профессора Николаева никак не повлияли на современную психиатрию? Всё очень просто. Фармацевтический бизнес по объёмам прибыли уже давно превосходит наркобизнес. И успешное лечение людей простым голоданием позволит миллионам людей по всему миру отказаться от дорогостоящих нейролептиков, транквилизаторов и прочих фармацевтических ядов, которые причиняют человеку больше вреда, чем пользы.

Убытки фармацевтических корпораций при таком раскладе были бы просто несовместимыми с жизнью. Поэтому исследования профессора Николаева было решено свернуть, а все результаты его исследований так и остались буквами на бумаге. И десятки тысяч людей сегодня продолжают своё, так называемое лечение в психиатрических больницах, где их просто превращают в «овощи» вместо того, чтобы применить методику разгрузочной терапии профессора Николаева.

Таким образом, польза голодания была научно доказана профессором Николаевым, который эмпирическим путём пришёл к выводу, что голодание эффективно при лечении даже тяжёлых форм шизофрении, которая — с точки зрения официальной медицины — вообще является неизлечимым заболеванием. Так что же говорить о более лёгких заболеваниях, таких как, к примеру, сезонная аллергия, которая является ни чем иным, как зашлаковкой организма. И вместо того, чтобы травить свой организм антигистаминными препаратами, которые буквально убивают нашу печень, лучше попробовать практики голодания, которые эффективно очищают организм. Ну и, разумеется, стоит постепенно исключать из рациона мясную пищу. Ведь исследование профессора Николаева наглядно демонстрирует нам, что зашлаковка организма продуктами распада аммиака, который образуется в организме вследствие употребления мяса, приводит к тяжёлым заболеваниям.

Однодневное голодание

Польза или вред от однодневного голодания?

В последнее время довольно распространено мнение нетрадиционной медицины о том, что однодневное голодание один раз в неделю помогает очистить организм, вывести токсины и даже омолодить человека. Суть однодневного голодания состоит в том, чтобы не есть 24 часа с момента последнего приема пищи, употребляя много воды.

Считается, что такое воздержание от пищи способно помочь в лечении таких заболеваний, как болезни сердца, высокое кровяное давление, астма, артрит и другие аутоиммунные проблемы, а также избавиться от лишнего веса. Но несмотря на то, что эта практика существует уже давно, по-прежнему ходит много споров вокруг однодневного еженедельного голодания.

Мы приведем в данной статье все за и против данного метода очищения организма. Но, в любом случае, каждый организм индивидуален, и чтобы понять, подходит ли именно вам данный метод, его необходимо осторожно пробовать, наблюдая за своим самочувствием и ощущениями.

Аргументы «за»:

Очистка организма

Сторонники нетрадиционной медицины утверждают, что в организме скапливается много токсичных веществ на протяжении всей жизни, но при этом тело имеет мало возможности сосредоточиться на очистке от них. Отказ от пищи один день в неделю помогает процессу очищения: отсутствие пищи позволяет внутренним органам использовать их ограниченную энергию для вывода накопленных шлаков. Это объясняется тем, что обычно функциональности организма хватает только на переработку поступающей пищи, а при ее отсутствии появляются возможности для выполнения других функций.

«Омоложение»

Считается, что вы можете «изменить» ваш биологический возраст, удаляя токсины из организма. Во время однодневного голодания будут активно выводиться накопленные ранее химические вещества, в особенности это полезно тем, кто регулярно употребляет различные фармацевтические препараты. Эти токсины мешают умственной и физической работоспособности, делают организм старше и причиняют вред всему телу.

Осознание ценности еды

Человек начинает особенно ценить еду, когда какое-то время воздерживается от нее. Когда практикуют однодневное голодание, наступает чувство голода, и оценка потребляемой пищи серьезно меняется. Однодневное голодание позволяет научиться отличать истинную потребность в еде от запрограммированной привычки. Также, если практиковать данную «диету» еженедельно, желудок сжимается до своего естественного размера, и дальнейшее переедание станет затруднительным.

Излечение от различных заболеваний

Сторонники голода также утверждают, что практика разгрузочных дней может эффективно устранять серьезные проблемы со здоровьем — от артрита и колита до болезней сердца и депрессии. Некоторые адепты нетрадиционной медицины сообщают, что улучшение рациона питания совместно с отказом от пищи на один день в неделю помогают уменьшить проявления артрита и хронических заболеваний кожи. Также существует мнение, что такая система питания способствует улучшению состояния людей, страдающих язвенным колитом и болезнью Крона.

Аргументы «против»:

Замедление метаболизма

 Это означает, Если повседневный рацион голодающего не является полезным и сбалансированным, то впоследствии употребление даже меньшего количества пищи поспособствует отложению жира.

Вред от сопутствующих голоданию методов

Нежелательные сопутствующие методы, которые влечет однодневное голодание, к примеру такие как клизмы для очищения желудочно-кишечного тракта, могут быть крайне опасными. Потому что в кишечнике содержится много полезных бактерий, и когда человек изменяет этот баланс, может начать развиваться дисбактериоз.

Голодание рекомендовано далеко не всем

Существуют группы людей, которым крайне нежелательно соблюдать такие лечебные диеты. В их число входят: Беременные женщины, кормящие женщины, страдающие анорексией, имеющие проявления сердечных аритмий, больные с печеночной или почечной недостаточностью.

 

 

Основные и обязательные правила для одноневного голодания.

Абсолютно здоровые люди, а также больные, которым не может помочь официальная медицина, могут практиковать четыре разгрузочных дня в месяц – еженедельно. Однако это может принести пользу и поспособствовать улучшению самочувствия лишь в том случае, если такие разгрузочные дни сочетаются с хорошим питанием до и после него. Само собой разумеется, что выход из однодневного голодания также должен быть плавным и аккуратным.

Чтобы не навредить организму, во время голодания, важно пить только очищенную дистиллированную воду, без неорганических минералов и химических веществ! Так как при голодании, при употреблении не полностью очищенной воды, в организм будут попадают вещества, которые не могут усвоиться в день голодания. К примеру, твердые кальцинированные соединения начинают заменять синовиальную жидкость в суставах, и из-за этого может появиться дискомфорт и боли при движениях.

Важно за день до голодания уменьшите свой рацион и облегчить его. Если вы любите мясо, постарайтесь ограничить его потребление и съедать в первой половине дня. После обеда рекомендованы продукты, которые легко усваиваются. Например, листовая зелень, овощи, фрукты и орехи. Пейте много воды и не употребляйте алкоголь или напитки с кофеином.

 

В любом случае, если вы решились на однодневное голодание, важно наблюдать за собственным состоянием и изменениями организма, и конечно, стараться придерживаться сбалансированного полезного повседневного рациона!

Здоровый образ жизни следует начинать с качественных физических нагрузок, правильного питания и еженедельного однодневного голодания. Такой образ жизни и очищение организма подарят много энергии и бодрости, улучшит состояние кожи, подтянет ваше тело, и позволит мыслить более ясно, а жить дольше! 

 

Поделиться статьей:

Польза однодневного голодания | Vegetarian.ru

Всем известен факт, что недолговременное голодание полезно для организма. Наши прародители были крепкими, хотя далеко не всегда имели шанс на сытный обед. Современные же люди едят авансом, не давая голоду шанса обнаружить себя.

В последние годы получили распространение однодневные голодания. Их эффективность ниже, по сравнению с долговременными диетами, однако, при правильном подходе результат даже одного дня в неделю будет иметь заметный эффект. Для этого такие подходы должны быть регулярными.

Кода Мицуо — ученый, славящийся разработками в диетологии, выразился так: «Если Вы станете еженедельно в течение одних суток отказываться от еды и методично возвращаться к привычному рациону, Вы достигнете эффекта долговременной диеты». Он не единственный приверженец подобного подхода.

Высказывания специалистов о суточном голодании.

Практикуемые в течение года суточные голодания способствуют улучшению конституции и избавлению от недугов.

Такой вид голодания снимает стресс с внутренних органов, избавляет их от усталости. Известны случаи, когда ранняя степень диабета проходила благодаря тому, что поджелудочной железе выделяли несколько дней отдыха в период голодания.

Одни сутки без приема пищи способны омолодить человека на три месяца.

Даже знаменитые Гиппократ, Авиценна и другие врачи прошлого практиковали такой способ. Современной наукой собрано множество подтверждений того, что непродолжительное голодание обладает лечебным действием, разгоняет обмен веществ, омолаживает человеческий организм, замедляет старение. В период голодания организм расходует энергию на борьбу с недугами и очищение, а не на трудоемкое переваривание еды. Личный опыт показал мне, что с легкой простудой на пустой желудок я справлялся за два дня, а со сложной формой гриппа за три дня. К тому же, после такого лечения я выглядел как после дорогих омолаживающих процедур. Организм был рад передышке, что сказывалось в лучшую сторону как внешне, так и внутренне.

Важный совет при лечении недугов голодом – строго никаких медикаментов! Допускается только вода, часто и понемногу. В сутки организму требуется полтора — два литра жидкости.

Замечено и еще одно преимущество небольшого воздержания от еды. Кроме заметного улучшения внешнего вида и внутреннего очищения, оно способствует росту возможностей вашего воображения, увеличивает творческий потенциал. Одним из ярких примеров служит Джон Леннон, практиковавший подобные голодания.

Т. Тоео, один из членов японской палаты общин, советовал еженедельные однодневные отказы от еды для омоложения организма и активизации мозговой деятельности. Он делал упор на том, что это не банальная форма диеты, направленная только лишь на похудение, но, что более важно, это катализатор функций мозга. Благодаря этому голова работает яснее и чаще возникают полезные идеи.

Еще один важный совет – перед отказом от еды следует предварительно очистить пищеварение. За двое суток до начала голодания исключите из меню продукцию животноводства. Полезен будет рацион, основанный на злаках, овощах и фруктах.

Как начать.

Начинать стоит, разумеется, постепенно. Начните с одного или двухдневного отказа от пищи. Если самочувствие позволяет, в следующий раз можете воздерживаться в течение трех дней.

Запомните правило – сколько дней вы воздерживались от пищи, столько же дней должен занять выход из этого состояния.

Постепенно, не усердствуя чересчур и не торопясь, можно довести период отказа от пищи до семи дней. Такое длительное голодание желательно повторять не чаще одного раза в полгода. Более длительный период воздержания нежелателен и считается опасным.

Как и при любом другом начинании в этом деле важно верить в себя в свой успех. Необходимо с оптимизмом относиться к предстоящему голоданию. В этом случае Вас непременно ожидает желанный результат. Ваш организм научиться без медикаментов справляться с большинством заболеваний. Со временем при регулярной практике Вы вообще забудете о большинстве докучающих Вам недугов.

Эффект похудения.

Немаловажный нюанс для многих современных людей – регулярные суточные отказы от пищи помогают в снижении веса.

Ученые из Америки установили, что даже один день воздержания от еды в месяц приводит к положительным изменениям в человеческом организме.

Результаты исследования выявили, что такое голодание один раз в месяц при систематическом повторении помогает снизить на 40% возможность возникновения болезней сердца и сосудов. Люди, страдающие от астмы, реже испытывают приступы. Контролируемый недолговременный стресс, испытываемый организмом, лучшим образом отражается на усилении иммунитета. Как следствие, понижается риск развития онкологических болезней.

Последние исследования сообщают, что нет необходимости не есть в течение целого дня. Достаточно пропустить один из привычных приемов пищи, чтобы почувствовать результат. Главное условие – регулярность и систематичность и употребление достаточного количества жидкости.

Как легче справиться в начале пути?

Необходимо позитивно настроить себя к грядущим изменениям. Поначалу отказ от еды будет вызывать обоснованный стресс и желание бросить это начинание. Необходимо помнить о поставленных целях и запастись мотивацией.

Желательно не переедать накануне голодания. Это снизит разницу в потребляемых калориях и позволит легче перенести отказ от еды.

Отвлекитесь на какое-нибудь любимое занятие. Оно поможет Вам не задумываться особо часто о чувстве голода. По этой причине не советуют проводить первый сеанс голодания в рабочие будни, когда вы связаны работой.

Мой метод суточного голодания.

1. Воскресенье. Днем питаюсь как обычно. В шесть часов вечера легкий ужин.

2. Понедельник. Весь день воздерживаюсь от еды. Пью воду. Начиная с шести часов вечера, начинаю постепенно выходить из данного состояния. Съедаю легкий салат без заправки. Можно небольшой кусок хлеба. Попозже могу позволить себе небольшую порцию каши без масла.
   
3. Выход из суточного голодания.
   

Приведу основные советы П. Брегга о питании.

Одни сутки – можно разбавлять в одном стакане воды одну треть чайной ложки меда и одну чайную ложку сока лимона. Вода станет более приятной на вкус и сможет нейтрализовать токсины.

При возврате к привычному рациону сперва следует употребить легкий салат. Желательно из свежей моркови и капусты. Порция этого салата отлично прочистит пищеварительный тракт. Чуть позже можете употреблять в пищу овощи и зелень.

Очень важно помнить строгое правило – нельзя заканчивать голодания животными продуктами. То есть запрещено есть при выходе мясо, рыбу, сыр и прочее.

Физиология позволяет каждому из нас без повреждения организма выдерживать несколько дней без еды и жидкости. Лишь наша привычка заставляется нас думать, что это смертельно опасно.

Рецепт Нут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Нут».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.2 кКал	1684 кКал	11%	5.9%	909 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	5.3%	1013 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	6.9%	789 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	4.3%	1259 г
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%	18.1%	299 г
Вода	60.4 г	2273 г	2.7%	1.5%	3763 г
Зола	0.884 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	112500 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	3.7%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	1.7%	3273 г
Витамин В4, холин	36.14 мг	500 мг	7.2%	3.9%	1384 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	2.7%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	3.5%	1538 г
Витамин В9, фолаты	143.264 мкг	400 мкг	35.8%	19.3%	279 г
Витамин C, аскорбиновая	2.31 мг	90 мг	2.6%	1.4%	3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.496 мг	15 мг	16.6%	9%	601 г
Витамин Н, биотин	0.112 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	44643 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	1.6%	3333 г
Витамин РР, НЭ	0.4967 мг	20 мг	2.5%	1.3%	4027 г
Ниацин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.19 мг	2500 мг	10.5%	5.7%	954 г
Кальций, Ca	44.34 мг	1000 мг	4.4%	2.4%	2255 г
Кремний, Si	0.62 мг	30 мг	2.1%	1.1%	4839 г
Магний, Mg	41.4 мг	400 мг	10.4%	5.6%	966 г
Натрий, Na	201.32 мг	1300 мг	15.5%	8.4%	646 г
Сера, S	8.06 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12407 г
Фосфор, Ph	146.1 мг	800 мг	18.3%	9.9%	548 г
Хлор, Cl	3.1 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	74194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.6 мкг	~
Бор, B	24.8 мкг	~
Железо, Fe	2.488 мг	18 мг	13.8%	7.5%	723 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	40541 г
Кобальт, Co	0.62 мкг	10 мкг	6.2%	3.3%	1613 г
Марганец, Mn	0.8798 мг	2 мг	44%	23.8%	227 г
Медь, Cu	301.45 мкг	1000 мкг	30.1%	16.3%	332 г
Никель, Ni	0.372 мкг	~
Рубидий, Rb	59 мкг	~
Селен, Se	3.12 мкг	55 мкг	5.7%	3.1%	1763 г
Фтор, F	3.84 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	104167 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Цинк, Zn	1.3698 мг	12 мг	11.4%	6.2%	876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.161 г	~
Сахароза	0.806 г	~
Фруктоза	0.149 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.71 г	~
Валин	0.311 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.319 г	~
Лейцин	0.528 г	~
Лизин	0.498 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.277 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.398 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.321 г	~
Аспарагиновая кислота	0.87 г	~
Глицин	0.31 г	~
Глутаминовая кислота	1.308 г	~
Пролин	0.306 г	~
Серин	0.373 г	~
Тирозин	0.186 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.917 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.485 г	~
18:0 Стеариновая	0.234 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.662 г	min 16.8 г	9.9%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.653 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.179 г	от 11.2 до 20.6 г	37.3%	20.1%
18:2 Линолевая	3.885 г	~
18:3 Линоленовая	0.036 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	44.8%

Энергетическая ценность Нут составляет 185,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Нут. Химический состав и пищевая ценность.

Нут богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP — 16,7 %, калием — 38,7 %, кальцием — 19,3 %, кремнием — 306,7 %, магнием — 31,5 %, фосфором — 55,5 %, железом — 14,4 %, кобальтом — 95 %, марганцем — 107 %, медью — 66 %, молибденом — 86 %, селеном — 51,8 %, цинком — 23,8 %

• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт нут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

нут богат такими витаминами и минералами, как: витамином C — 11,4 %, калием — 19 %, кремнием — 124,7 %, магнием — 14,9 %, фосфором — 24,4 %, хлором — 17,3 %, кобальтом — 56,8 %, марганцем — 46,2 %, медью — 30,9 %, молибденом — 38 %, селеном — 21,2 %

• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Нут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нут богат такими витаминами и минералами, как: калием — 22,5 %, кальцием — 12,7 %, кремнием — 180,4 %, магнием — 18,9 %, фосфором — 32,3 %, кобальтом — 55,9 %, марганцем — 63,2 %, медью — 39 %, молибденом — 50,6 %, селеном — 30,5 %, цинком — 14 %

• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Нут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нут богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 88,4 %, бэта-каротином — 95,4 %, витамином PP — 11,3 %, калием — 24,8 %, кальцием — 11,9 %, кремнием — 158,9 %, магнием — 20,7 %, фосфором — 33,1 %, кобальтом — 73,1 %, марганцем — 63,2 %, медью — 40,2 %, молибденом — 56,4 %, селеном — 26,9 %, цинком — 15,9 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Нут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нут богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP — 16,4 %, калием — 37,6 %, кальцием — 19,1 %, кремнием — 300,7 %, магнием — 30,3 %, фосфором — 54,1 %, железом — 14 %, кобальтом — 93,6 %, марганцем — 105 %, медью — 64,8 %, молибденом — 84,8 %, селеном — 50,8 %, цинком — 23,4 %

• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Нут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нут богат такими витаминами и минералами, как: калием — 17,1 %, кремнием — 136,9 %, магнием — 13,9 %, фосфором — 24,5 %, кобальтом — 42,4 %, марганцем — 47,8 %, медью — 29,5 %, молибденом — 38,4 %, селеном — 23,1 %

• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Суп фасолевый — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

62

Углеводы, г: 

10.0

Суп из фасоли – частый гость русского и украинского обеденного стола. Культуру выращивает каждая современная дачница, а появилась она в Южной Америке ещё до нашей эры. Особенно полюбили фасоль жители Мексики. Они считали её самой вкусной и питательной культурой. В Европе фасоль появилась после открытия Америки.

Калорийность фасолевого супа

Калорийность фасолевого супа составляет всего 62 ккал на 100 грамм продукта.

Состав фасолевого супа

Фасолевый суп – богатый источник витаминов А, РР, С, В, железа, кальция, фосфора и незаменимых аминокислот. Он легко усваивается и приготовляется совсем просто.

Полезные свойства фасолевого супа

Суп из фасоли (красной и белой) способен нормализовать давление и уровень сахара, вылечить от гастрита, устранить некоторые проблемы с желчным пузырем и печенью. Фасолевый суп показан беременным, так как в бобах много железа и фолиевой кислоты, необходимой для нормального развития и роста плода. Суп с фасолью должен быть включен в диетическое меню. Ведь продукт низкокалорийный и способствует снижению веса.

Как приготовить фасолевый суп

Суп из фасоли может быть приготовлен на воде либо на мясном бульоне. И в том, и в другом случае пищевая ценность блюда ничуть не страдает. Второстепенными ингредиентами для готовки первого блюда являются морковь, картофель, лук, специи, зелень, масло растительное для обжаривания овощей. Некоторые хозяйки любят добавлять в суп из фасоли томаты. Варится он порядка 2-2,5 часов. Несмотря на столь длительный период приготовления, пищевая ценность фасоли не уменьшается, а витамины и микроэлементы приобретают легкоусвояемую форму.

Чтобы сократить время варки супа необходимо замочить фасоль на ночь в горячей воде.

Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фасолевый суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.1 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3501 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	6.2%	3304 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	6%	3500 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	6.2%	3318 г
Органические кислоты	0.09 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.2%	3333 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	8.1%	2595 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%	46.2%	450 г
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	6.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	3.5%	6000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	4.2%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	10.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	7.7 мкг	400 мкг	1.9%	4%	5195 г
Витамин C, аскорбиновая	2.2 мг	90 мг	2.4%	5%	4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	11%	1875 г
Витамин Н, биотин	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Витамин РР, НЭ	0.6818 мг	20 мг	3.4%	7.1%	2933 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181 мг	2500 мг	7.2%	15%	1381 г
Кальций, Ca	15.1 мг	1000 мг	1.5%	3.1%	6623 г
Кремний, Si	7.6 мг	30 мг	25.3%	52.6%	395 г
Магний, Mg	13.1 мг	400 мг	3.3%	6.9%	3053 г
Натрий, Na	4.9 мг	1300 мг	0.4%	0.8%	26531 г
Сера, S	17.2 мг	1000 мг	1.7%	3.5%	5814 г
Фосфор, Ph	52.5 мг	800 мг	6.6%	13.7%	1524 г
Хлор, Cl	12.4 мг	2300 мг	0.5%	1%	18548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	149.5 мкг	~
Бор, B	59.5 мкг	~
Ванадий, V	32.8 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	13.9%	1500 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	2.3%	8824 г
Кобальт, Co	2.1 мкг	10 мкг	21%	43.7%	476 г
Литий, Li	7.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.1358 мг	2 мг	6.8%	14.1%	1473 г
Медь, Cu	56.5 мкг	1000 мкг	5.7%	11.9%	1770 г
Молибден, Mo	4.6 мкг	70 мкг	6.6%	13.7%	1522 г
Никель, Ni	15.1 мкг	~
Рубидий, Rb	53.8 мкг	~
Селен, Se	2.1 мкг	55 мкг	3.8%	7.9%	2619 г
Титан, Ti	12.5 мкг	~
Фтор, F	8.4 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	47619 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	7.9%	2632 г
Цинк, Zn	0.3222 мг	12 мг	2.7%	5.6%	3724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Суп фасолевый. Химический состав и пищевая ценность.

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 73,3 %, витамином B5 — 12,1 %, витамином B6 — 24,6 %, витамином B9 — 109,3 %, витамином PP — 23,5 %, калием — 38,3 %, магнием — 65,8 %, фосфором — 66,4 %, железом — 32,8 %, марганцем — 645 %, медью — 91,2 %, селеном — 23090,9 %, цинком — 23,4 %

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.2 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2126 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	7.3%	1727 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	5.2%	2435 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	4.4%	2882 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	19.6%	645 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	4.5%	2803 г
Зола	0.955 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.6 мкг	900 мкг	9.5%	12%	1051 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.51 мг	5 мг	10.2%	12.9%	980 г
бета Криптоксантин	0.009 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.159 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	12.5%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	4.9%	2535 г
Витамин В4, холин	9.72 мг	500 мг	1.9%	2.4%	5144 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	6.3%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	10.4%	1227 г
Витамин В9, фолаты	43.889 мкг	400 мкг	11%	13.9%	911 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	2.1%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.27 мг	90 мг	7%	8.8%	1435 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	1.3%	10101 г
Витамин D3, холекальциферол	0.099 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.268 мг	15 мг	1.8%	2.3%	5597 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.299 мкг	50 мкг	0.6%	0.8%	16722 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	2%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.1845 мг	20 мг	5.9%	7.4%	1688 г
Ниацин	0.315 мг	~
Бетаин	0.227 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	323.36 мг	2500 мг	12.9%	16.3%	773 г
Кальций, Ca	29.26 мг	1000 мг	2.9%	3.7%	3418 г
Кремний, Si	7.972 мг	30 мг	26.6%	33.6%	376 г
Магний, Mg	29.47 мг	400 мг	7.4%	9.3%	1357 г
Натрий, Na	26.06 мг	1300 мг	2%	2.5%	4988 г
Сера, S	48.54 мг	1000 мг	4.9%	6.2%	2060 г
Фосфор, Ph	76.3 мг	800 мг	9.5%	12%	1048 г
Хлор, Cl	43.66 мг	2300 мг	1.9%	2.4%	5268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145 мкг	~
Бор, B	33.7 мкг	~
Ванадий, V	23.17 мкг	~
Железо, Fe	1.21 мг	18 мг	6.7%	8.5%	1488 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	10870 г
Кобальт, Co	2.194 мкг	10 мкг	21.9%	27.7%	456 г
Литий, Li	12.094 мкг	~
Марганец, Mn	0.1991 мг	2 мг	10%	12.6%	1005 г
Медь, Cu	130.76 мкг	1000 мкг	13.1%	16.5%	765 г
Молибден, Mo	3.284 мкг	70 мкг	4.7%	5.9%	2132 г
Никель, Ni	1.669 мкг	~
Рубидий, Rb	90.1 мкг	~
Селен, Se	4.39 мкг	55 мкг	8%	10.1%	1253 г
Стронций, Sr	1.88 мкг	~
Фтор, F	57.87 мкг	4000 мкг	1.4%	1.8%	6912 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	4.7%	2688 г
Цинк, Zn	0.6748 мг	12 мг	5.6%	7.1%	1778 г
Цирконий, Zr	0.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.282 г	~
Сахароза	0.418 г	~
Фруктоза	0.144 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аргинин*	0.265 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.192 г	~
Лейцин	0.336 г	~
Лизин	0.324 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.183 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.239 г	~
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.471 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	0.669 г	~
Пролин	0.177 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.032 мг	~
бета Ситостерол	3.989 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.009 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.436 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.839 г	min 16.8 г	5%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.775 г	~
18:1 цис	0.565 г	~
18:1 транс	0.009 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.672 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	7.6%
18:2 Линолевая	0.651 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.21 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	18.8%

Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп фасолевый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.8 кКал	1684 кКал	1.4%	5.9%	7076 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	7.1%	5846 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	6.7%	6222 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	5%	8423 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	4.2%	10000 г
Вода	94.8 г	2273 г	4.2%	17.6%	2398 г
Зола	0.115 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.8 мкг	900 мкг	2.9%	12.2%	3488 г
бета Каротин	0.16 мг	5 мг	3.2%	13.4%	3125 г
Ликопин	335.823 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.23 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	3.4%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	2.1%	20000 г
Витамин В4, холин	1.23 мг	500 мг	0.2%	0.8%	40650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	2.1%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	5%	8333 г
Витамин В9, фолаты	1.288 мкг	400 мкг	0.3%	1.3%	31056 г
Витамин C, аскорбиновая	3.29 мг	90 мг	3.7%	15.5%	2736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.026 мг	15 мг	0.2%	0.8%	57692 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.026 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	192308 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	1.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.1553 мг	20 мг	0.8%	3.4%	12878 г
Ниацин	0.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.59 мг	2500 мг	2.2%	9.2%	4580 г
Кальций, Ca	5.18 мг	1000 мг	0.5%	2.1%	19305 г
Кремний, Si	2.608 мг	30 мг	8.7%	36.6%	1150 г
Магний, Mg	3.43 мг	400 мг	0.9%	3.8%	11662 г
Натрий, Na	10.74 мг	1300 мг	0.8%	3.4%	12104 г
Сера, S	4.29 мг	1000 мг	0.4%	1.7%	23310 г
Фосфор, Ph	6.2 мг	800 мг	0.8%	3.4%	12903 г
Хлор, Cl	6.38 мг	2300 мг	0.3%	1.3%	36050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.5 мкг	~
Бор, B	10.2 мкг	~
Ванадий, V	7.89 мкг	~
Железо, Fe	0.099 мг	18 мг	0.6%	2.5%	18182 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.8%	45455 г
Кобальт, Co	0.45 мкг	10 мкг	4.5%	18.9%	2222 г
Литий, Li	3.509 мкг	~
Марганец, Mn	0.0167 мг	2 мг	0.8%	3.4%	11976 г
Медь, Cu	14.31 мкг	1000 мкг	1.4%	5.9%	6988 г
Молибден, Mo	1.798 мкг	70 мкг	2.6%	10.9%	3893 г
Никель, Ni	0.337 мкг	~
Рубидий, Rb	28.6 мкг	~
Селен, Se	0.043 мкг	55 мкг	0.1%	0.4%	127907 г
Стронций, Sr	0.52 мкг	~
Фтор, F	77 мкг	4000 мкг	1.9%	8%	5195 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	4.2%	9804 г
Цинк, Zn	0.0463 мг	12 мг	0.4%	1.7%	25918 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.063 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.14 г	~
Сахароза	0.175 г	~
Фруктоза	0.085 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.025 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.012 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.007 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая	0.007 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.3 кКал	1684 кКал	3.2%	6%	3159 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	7.7%	2452 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	5.4%	3500 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	5.4%	3422 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	13.1%	1429 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	7.1%	2646 г
Зола	1.258 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.6 мкг	900 мкг	7.4%	13.9%	1351 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.398 мг	5 мг	8%	15%	1256 г
бета Криптоксантин	0.045 мкг	~
Ликопин	203.74 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.378 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	5.1%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	2.8%	6667 г
Витамин В4, холин	14.02 мг	500 мг	2.8%	5.3%	3566 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	7.1%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	10.5%	1802 г
Витамин В9, фолаты	2.378 мкг	400 мкг	0.6%	1.1%	16821 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.6%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.97 мг	90 мг	2.2%	4.1%	4569 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.507 мг	15 мг	3.4%	6.4%	2959 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	31250 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	12.8%	1463 г
Витамин РР, НЭ	1.0136 мг	20 мг	5.1%	9.6%	1973 г
Ниацин	0.725 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.91 мг	2500 мг	7.5%	14.1%	1330 г
Кальций, Ca	23.57 мг	1000 мг	2.4%	4.5%	4243 г
Кремний, Si	12.021 мг	30 мг	40.1%	75.2%	250 г
Магний, Mg	17.69 мг	400 мг	4.4%	8.3%	2261 г
Натрий, Na	278.21 мг	1300 мг	21.4%	40.2%	467 г
Сера, S	29.67 мг	1000 мг	3%	5.6%	3370 г
Фосфор, Ph	59.8 мг	800 мг	7.5%	14.1%	1338 г
Хлор, Cl	420.49 мг	2300 мг	18.3%	34.3%	547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133 мкг	~
Бор, B	61.2 мкг	~
Ванадий, V	28.79 мкг	~
Железо, Fe	0.758 мг	18 мг	4.2%	7.9%	2375 г
Йод, I	1.29 мкг	150 мкг	0.9%	1.7%	11628 г
Кобальт, Co	2.859 мкг	10 мкг	28.6%	53.7%	350 г
Литий, Li	5.323 мкг	~
Марганец, Mn	0.1489 мг	2 мг	7.4%	13.9%	1343 г
Медь, Cu	84.51 мкг	1000 мкг	8.5%	15.9%	1183 г
Молибден, Mo	5.724 мкг	70 мкг	8.2%	15.4%	1223 г
Никель, Ni	15.582 мкг	~
Рубидий, Rb	50.2 мкг	~
Селен, Se	2.769 мкг	55 мкг	5%	9.4%	1986 г
Стронций, Sr	2.39 мкг	~
Титан, Ti	12.93 мкг	~
Фтор, F	59.13 мкг	4000 мкг	1.5%	2.8%	6765 г
Хром, Cr	2.76 мкг	50 мкг	5.5%	10.3%	1812 г
Цинк, Zn	0.4301 мг	12 мг	3.6%	6.8%	2790 г
Цирконий, Zr	1.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.091 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.215 г	~
Сахароза	0.504 г	~
Фруктоза	0.104 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.26 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.256 г	~
Заменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.329 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.439 г	~
Пролин	0.19 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.005 мг	~
бета Ситостерол	1.676 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.081 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.259 г	min 16.8 г	1.5%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.25 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.567 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	9.6%
18:2 Линолевая	0.522 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	19.9%

Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266.1 кКал	1684 кКал	15.8%	5.9%	633 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	6.6%	571 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	3.5%	1077 г
Углеводы	41.3 г	219 г	18.9%	7.1%	530 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.8%	1333 г
Вода	36.8 г	2273 г	1.6%	0.6%	6177 г
Зола	0.547 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	634.7 мкг	900 мкг	70.5%	26.5%	142 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	3.664 мг	5 мг	73.3%	27.5%	136 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.6%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.5%	7826 г
Витамин В4, холин	3.85 мг	500 мг	0.8%	0.3%	12987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	0.7%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин В9, фолаты	2.88 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин C, аскорбиновая	1.76 мг	90 мг	2%	0.8%	5114 г
Витамин D, кальциферол	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.218 мг	15 мг	1.5%	0.6%	6881 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.2%	3077 г
Витамин РР, НЭ	0.3826 мг	20 мг	1.9%	0.7%	5227 г
Ниацин	0.298 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.03 мг	2500 мг	4.1%	1.5%	2426 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Кремний, Si	8.924 мг	30 мг	29.7%	11.2%	336 г
Магний, Mg	15.09 мг	400 мг	3.8%	1.4%	2651 г
Натрий, Na	7.38 мг	1300 мг	0.6%	0.2%	17615 г
Сера, S	17.25 мг	1000 мг	1.7%	0.6%	5797 г
Фосфор, Ph	31.7 мг	800 мг	4%	1.5%	2524 г
Хлор, Cl	24.59 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	9353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	193.4 мкг	~
Бор, B	108.6 мкг	~
Ванадий, V	30.73 мкг	~
Железо, Fe	0.416 мг	18 мг	2.3%	0.9%	4327 г
Йод, I	1.65 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9091 г
Кобальт, Co	1.803 мкг	10 мкг	18%	6.8%	555 г
Литий, Li	1.862 мкг	~
Марганец, Mn	0.1157 мг	2 мг	5.8%	2.2%	1729 г
Медь, Cu	45.46 мкг	1000 мкг	4.5%	1.7%	2200 г
Молибден, Mo	6.208 мкг	70 мкг	8.9%	3.3%	1128 г
Никель, Ni	2.561 мкг	~
Рубидий, Rb	118.1 мкг	~
Селен, Se	0.134 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	41045 г
Стронций, Sr	2.7 мкг	~
Фтор, F	24.29 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16468 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	1.1%	3571 г
Цинк, Zn	0.3314 мг	12 мг	2.8%	1.1%	3621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.088 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.112 г	~
Сахароза	2.68 г	~
Фруктоза	0.608 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.168 г	~
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.35 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.06 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.128 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.04 г	~
6:0 Капроновая	0.063 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.118 г	~
12:0 Лауриновая	0.089 г	~
14:0 Миристиновая	0.38 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.361 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.154 г	min 16.8 г	6.9%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.088 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.892 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.4%
18:2 Линолевая	0.066 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%

Температура воды для клизмы: правила и исключения

Для очистки кишечника нередко используют древний способ – клизменные процедуры. Для промывания используются разные растворы, в зависимости от вида запора и состояния органа. Главное при проведении манипуляции – выбрать соответствующий температурный режим, помогающий качественному очищению. Температура воды для клизмы должна быть комфортной, комнатной температуры. Есть исключения, когда требуется холодная или горячая вода.

Не секрет, что в тёплой воде грязь уходит быстрее, чем в холодной. По схожему принципу работает клизменная жидкость, попадая внутрь толстого отдела кишечника. Чем выше температура, тем результативнее проходит процесс освобождения от накопившихся фекальных масс.

Стоит отметить, что нагревать раствор для введения в толстую кишку возможно только до определённого показателя. Жидкость, нагретая свыше 42 градусов, способна нанести вред слизистой оболочке. Внутри образуются ожоги, долго заживающие и становящиеся источником воспалительного процесса. Нужно стараться придерживаться предельной температуры, чтобы результат от проведения процедуры оказался положительный.

Перед постановкой клизмы важно знать состояние кишечного тракта, насколько активна перистальтика, наличие заболеваний пищеварительных органов.

В медицине различают следующие виды продолжительного отсутствия дефекации:

• Атонический запор. Образование недуга связано с нарушением связи между нервной системой и стенками кишечника. В результате перистальтика снижается, каловые массы не продвигаются.

• Спастический запор. Возникает в результате резкого уменьшения прохода в канале толстой кишки. Фекальные массы не могут пройти, скапливаются, провоцируя запор. Как правило, спазм возникает в результате нервного перенапряжения. Явление не бывает продолжительным, после успокоения нервной системы моторика кишечника возвращается в норму.

Из указанного выше следует, что для проведения клизменных процедур с целью очищения кишечника при атоническом недуге температурный режим раствора не должен превышать 20 градусов, но при этом не опускаться ниже 12. Холодная или прохладная вода окажут раздражающее действие на орган, что усилит двигательную активность стенок и вызовет опорожнение. Благодаря возникающим волнообразным движениям кишки фекальные массы начнут продвигаться к выходу безболезненно и быстро.

При задержке стула спастического типа снятию спазматических явлений помогает тёплая вода. Значит, для клизмы подготавливают раствор, имеющий градус комнатной температуры или нагретый до показателя 37. Под действием тёплого раствора орган расслабится, способствуя увеличению каналов в толстом отделе.

Если определить этиологию запора не представляется возможным или присутствует смешанный вид нарушения стула, следует использовать тёплую жидкость для помощи в опорожнении. Первоочередная задача клизмы – вывести фекалии наружу, значит нужно расширить проход путём устранения спазмов.

Назначение процедуры и температурный режим

Клизма проводится, чтобы очистить кишечник от накоплений. Когда фекальные массы скапливаются в толстом и прямом отделе пищеварительного органа, возникают негативные последствия в виде вздутия живота, болевого синдрома, тяжести, интоксикации организма.

При этом проведение процедуры должно быть оправданным. Использование клизмы считается последним средством, если другие медикаментозные и народные методики не помогли.

Показания для использования принудительного очищения органа:

• Запор различной этиологии. Стоит обратить особое внимание на задержку стула при изменении режима питания, меню, образа жизни. Физические нагрузки также играют важную роль в образовании запоров. Отсутствие движений приводит к ослаблению перистальтики, как следствие – остановка дефекации. Виноваты стрессовые ситуации, иные состояния, способные повлиять на режим опорожнения.
• Снижение моторики, вызванное хроническими, продолжительными задержками стула. На ситуацию влияет малоподвижная жизнь, перенесённые болезни.
• Спазматические явления в кишечном тракте, вызванные спазмом в протоках, обеспечивающих отток желчи, мочи и в других органах, имеющих строение трубки.
• Запор, возникающий из-за механического воздействия на стенки кишечника, искусственно уменьшая их. Причина бывает в беременности, в спайках, в увеличении иных внутренних органов.
• Патологии головного и спинного мозга. В результате нарушений разрывается связь между нервной системой и стенками пищеварительного тракта. Перистальтика снижается, каловые массы не продвигаются к выходу.
• Отравление организма.
• Чтобы ввести в тело человека лекарство, нужно предварительно очистить толстый кишечник с помощью принудительного введения раствора.
• Обследование, роды, плановая операция на органах брюшной полости – случаи, когда в обязательном порядке проводится чистка органа.

При каждом из показаний на проведение клизмирования предполагается особый температурный режим.

Проведение клизмирования

Цель проведения очистительной клизмы – помочь кишечнику освободиться от скопившихся фекалий. Правильное проведение процедуры – залог положительного результата.

Для разных возрастов используются особые методики с температурным режимом, для проверки использовать комнатный градусник.

Взрослому

В качестве клизменного оборудования, предназначаемого взрослому для очищения кишечного тракта, выступает кружка Эсмарха, поскольку количество вводимой жидкости может варьироваться от назначения: на очищение приготавливается литр или 2 литра жидкости, лекарственный раствор нужно вводить в количестве от 200 г до 1 литра. Для очистительной клизмы приготавливается раствор воды, имеющей кипячёный вид. Можно использовать очищенную или талую. Категорически запрещено применение воды из-под крана. Это может привести к попаданию в организм химических соединений типа хлора.

Температура раствора подбирается в соответствии с температурой тела пациента. Горячая или холодная жидкость не даст ожидаемого результата.

Ребёнку

Когда планируется постановка клизмы маленькому ребёнку, температура жидкости зависит от вида мероприятия:

• Манипуляция для очищения. Проводится при продолжительном отсутствии опорожнения, малыш отравился либо нужно ввести лекарство грудничку. Через кишечник препарат быстрее попадет в кровь и начнет благотворное действие. Для приготовления раствора берется кипячёная вода. Температура вводимой жидкости – комнатная. В пределах 32 градусов, можно чуть теплее, до 36. Использование холодной воды приведет к спазмам кишки, а более тёплый раствор – перейдёт в кровоток и не даст результата.
• Лекарственная процедура. Следует за очистительными мероприятиями. Для оказания должного эффекта раствор должен показывать на градуснике отметку 38.
• Масляная клизма. Её ставят новорождённому, если возник запор. Используют масло растительного происхождения, конопляное или вазелиновое. Температура 36 градусов. Желательно делать процедуру вечером, чтобы утром был результат.
• Гипертоническая манипуляция. Делается грудничку при отсутствии стула вследствие атонии стенок кишечника. В применяемой воде растворяется соль. Результат появится через 60 мин. Малыш должен полежать на спине.

Противопоказания

Проведение принудительного очищения не может быть использовано при следующих патологиях:

• У пациента присутствует недуг выпадающей прямой кишки.
• В области ануса присутствуют трещины, источники гнойного воспаления.
• Геморройные явления с образованием узлов.
• Образование внутренних кровотечений в органах пищеварительного тракта, в матке.
• Воспалительный процесс в отростке слепой кишки – аппендицит.
• Заболевание сахарным диабетом.
• Болевой синдром в брюшной области, возникший по непонятным причинам.

• Высокая температура.
• Грыжа в паху или в брюшине.
• Различные образования на внутренней стороне стенок кишечника.

Не рекомендовано проводить клизменные процедуры, если у пациента болит голова. Это может спровоцировать ещё большее увеличение артериального давления и привести к негативным результатам.

Последствия несоблюдения температуры клизменной жидкости

При несоблюдении правил проведения очистительных процедур получают отрицательные результаты. Это провоцирует ухудшение состояние. Неправильное использование клизмы может привести к усилению двигательной активности на столько, что возникают спазмы. Фекальные массы останавливаются вместе с водой.

Если введённый объём велик, то кишка растягивается, поскольку кишечник не приспособлен к большому количеству содержимого. Внутреннее давление в органе возрастает, хронические заболевания переходят в острую стадию. Образовавшиеся недавно спайки разрываются. Нарыв становится источником гнойного заражения брюшной полости.

При опорожнении выходит меньше жидкости, чем было введено. Видимо, находясь в прямой кишке, вода всосалась в стенки и попала в кровеносные сосуды. Возникает дополнительная нагрузка на организм в виде сильного разжижения крови. Вода, усиливая скорость кровотока, повышает давление, вызывает отёки.

При несоблюдении температурного режима возможно получение обратного эффекта.

Холодная или прохладная вода с температурой до 20 градусов оказывает раздражающее воздействие на стенки органа, усиливает двигательную активность, способствуя скорейшему опорожнению. Однако при нормальной работе кишечника прохладная вода способна спровоцировать спазм, что не только не выводит кал, но и заставляет ещё сильнее уплотняться уже имеющиеся остатки.

Использование тёплой воды, имеющей комнатную температуру или температуру тела, считается оптимальным вариантом для проведения очистительных мероприятий с любым видом растворов.

Горячая жидкость с температурой до 42 градусов используется для снятия спазматических явлений, устранения запора спастического вида. Раствор, нагретый свыше 42 градусов, способен вызвать ожог на слизистой, спровоцировав очаг воспаления!

как правильно делать, польза и вред

Неправильное питание, лекарственные средства, паразиты способствуют накоплению в организме токсинов и шлаков.

Клизма для очищения кишечника помогает избавиться от вредных веществ. Ее использовали еще в древности.

Показания

Клизма проводится при появлении таких симптомов, как:

• Быстрая утомляемость.
• Слабость.
• Вздутие живота.
• Частые запоры.
• Нерегулярные испражнения.
• Головные боли.
• Неприятные ощущения в правом подреберье, пояснице, суставах.
• Аллергия.

Этапы очищения кишечника и подготовка к нему

Чистка проводится поэтапно. Сначала необходимо подготовиться к процедуре. Для этого корректируют питание.

Далее выполняют очистительные мероприятия. В конце восстанавливают микрофлору, перистальтику кишечника.

Диетическое питание

Необходимо исключить:

• Мясные и рыбные блюда.
• Молоко.
• Соленые, острые, копченые продукты.
• Крахмал.

Алкоголь и кофе употреблять запрещено. Сахар, соль разрешаются в ограниченных количествах.

Кисломолочные продукты, овощи, фрукты, компоты составляют основу диетического питания.

Тепловые процедуры

Подготовка к очистительным процедурам включает посещение бани, сауны, прием теплых ванн.

Очищение кишечника

Существует несколько способов чистки. Применяют разные виды клизм.

Кружка Эсмарха

Очищение при помощи кружки Эсмарха является одним из самых доступных. Ее приобретают в аптеке. В комплект входят:

• кружка;
• шланг;
• наконечники, 3 штуки;
• пробка для кружки.

Наконечник стерилизуют. Воду кипятят. Необходимо соблюдать температурный режим. Горячая вода обожжет кишечник, а низкая температура клизмы не позволит ему сокращаться.

Для проведения процедуры больной ложится на кушетку, на левый бок. Ноги он подтягивает к животу. Кружка подвешивается на высоте 1 метр.

Наконечник вводят в задний проход на глубину 10 см. Его немного выдвигают, если напор недостаточный. Последний уменьшают, когда пациент жалуется на появление болевых ощущений в животе. Воду задерживают в кишечнике на несколько минут. Затем происходит его опорожнение.

Курс клизм проводят в течение недели ежедневно по такой схеме:

1. 0,5 л воды перед сном.
2. 1 литр жидкости вечером.
3. Перерыв.
4. 1,5 л воды перед отходом ко сну.
5. Перерыв.
6. Перерыв.
7. 2 л воды в вечернее время.

Повторный курс проводят через месяц. Далее интервал между проведением очистительных процедур увеличивают. Он составляет 2, 3, 4 месяца.

Очищение по Уокеру

Процедуру проводят в утренние часы. Необходимо подготовить 2 л кипяченой воды. Ее разбавляют лимонным соком, уксусом. Зубчик чеснока измельчают и заливают стаканом воды. Настой добавляют к подготовленным ингредиентам.

Раствор для клизмы нужно перелить в кружку Эсмарха. Жидкость с лимоном и чесноком уничтожает бактерии.

Клизмы с добавками

Результат достигается быстрее, если в состав ввести настои трав, соль, сок лимона, другие ингредиенты. Такая клизма эффективно выводит шлаки, вредные вещества. Чем наполнить грушу, зависит от индивидуальных особенностей, целей чистки.

Возможны такие варианты:

• Клизма по Герзону. Очищение кишечника проводится несколько раз в течение суток. Кипяченая вода остужается до 38 ˚С. Добавляется лимонный сок, зеленый кофе, стакан сока свеклы. Необходимое количество ингредиентов: 2 л воды, 100 г кофе, 4 чайных ложки сока лимона. Процедуры проводят в течение 7 дней, каждый день по 8 раз. Далее их количество постепенно уменьшают. Очистительная клизма применяется для удаления токсинов.
• Гипертоническая солевая. Применяют раствор с солью или сернокислой магнезией. Раствор состоит из 1 чайной ложки соли, 0,5 л воды. Температура клизмы должна быть не более 25 ˚С. Состав с соленой водой оказывает раздражающее воздействие на слизистую кишечника.
• Травяная. Отвары лекарственных трав добавляют в воду. Они способствуют выведению газов, оказывают вяжущее действие.
• Клизма с медом. Воду, сок лимона, мед смешивают. Раствором наполняют кружку Эсмарха. Проводят процедуру. Необходимо задержать раствор на четверть часа.
• Клизма с содой. Она позволяет очистить толстый кишечник в домашних условиях от токсинов, каловых камней, шлаков, которые не могут самостоятельно выйти из организма. Ее используют для выведения гельминтов.
• Клизма с марганцовкой. Ее применяют во время ремиссии геморроя. Несколько кристаллов марганца разводят в стакане кипяченой воды. Клизму ставят 1 раз в день, перед сном. Раствор оказывает противовоспалительное, восстанавливающее, заживляющее действие.
• Кофейная. Молотый натуральный кофе добавить в кипяток. Смесь варить 3 минуты. Отвар процедить, остудить до комнатной температуры. Клизма стимулирует работу кишечника, выводит токсины. Она положительно воздействует на работу печени, надпочечников, желчного пузыря.

Очищение кишечника проводят клизмой с маслом рафинированным. Его добавляют в воду. На 2 литра необходимо взять 3 ст. ложки продукта. Смесь взбалтывают. Кружку наполняют. Проводят процедуру. Рекомендуется использование в вечернее время, перед сном, 2 раза в неделю.

Специальная микроклизма

Препарат используют для лечения запоров различной этиологии, при подготовке к хирургическому вмешательству, ультразвуковому исследованию.

Лекарство Микролакс применяют так:

1. Лечение запоров. Тюбик средства вводят в задний проход. Процедура проводится утром, в течение недели. При этом запрещено использовать слабительные лекарства, другие виды клизм.
2. Подготовка к оперативному вмешательству. Препарат применяют дважды. Его вводят вечером, накануне операции. Утром клизму вводят за 2 часа до ее начала.
3. Послеоперационный период. Лекарство назначают при затрудненной дефекации. Процедура назначается с 3 дня, по одному тюбику в день.
4. Ультразвуковое исследование. Введение геля осуществляют 2 раза. Первая процедура проводится вечером, за день до УЗИ, второй раз – за 2 часа до его начала.
5. Исследование желудка, печени, других органов брюшной полости с помощью аппарата УЗИ. Препарат вводят за 1 час до процедуры.
6. Урография, цистоскопия, цистография. Гель применяют 2 раза.
7. Осмотр гинеколога, дуоденальное зондирование требуют очищения кишечника. Микроклизму вводят за 1 час до обследования.

Микролакс обладает несколькими преимуществами. Гель легок в использовании, не требует специальной подготовки. Объем, который вводят в кишечник, составляет 5 мл.

Глубокое очищение толстого кишечника

Врачи рекомендуют проводить серию очистительных процедур. Это не быстрый способ, но он избавляет кишечник от шлаков, гельминтов, восстанавливает нормальное функционирование органа.

Как делать клизму:

1. Ввести состав с чесноком. Он избавляет организм от паразитов.
2. Затем клизму с теплой водой. Она очищает кишечник от каловых масс. Процедуру проводят через несколько минут после первой клизмы.
3. Пациент отдыхает 30 минут. Далее ставят клизму с лимонным соком, которая промывает кишечник.
4. Микроклизма с молоком, растительным маслом. Она восстанавливает микрофлору.

Сколько раз проводить чистку, зависит от состояния здоровья пациента.

Как правильно поставить клизму

Процедура очистки проводится дома или в больнице. Необходимое количество жидкости вводят в прямую кишку.

Для того, чтобы правильно сделать клизму, используют кружку Эсмарха. Резиновая груша применяется для введения небольшого количества раствора. Спринцовка используется для чистки кишечника детям.

Необходимо правильно выбрать наконечник. Мягкий используют для проведения процедуры малышам, чтобы не травмировать слизистую кишечника. Твердую насадку применяют для введения жидкости взрослым. Особые кишечные насадки применяют для глубокого проникновения. Они способствуют задержке дефекации в случаях, когда вводятся лекарственные препараты.

Воду, которую ввели в кишечник, нужно некоторое время в нем задержать. Живот гладят по часовой стрелке. Поглаживание помогает облегчить чувство распирания.

После процедуры, которая сделана правильно, человек чувствует легкость в животе. В противном случае клизму нужно повторить.

Врачи рекомендуют одновременно с проведением курса очистки кишечника съедать зубчик чеснока. Его разрешено употреблять людям, которые не страдают заболеваниями сердца, сосудов, язвенной болезнью.

Восстановление перистальтики кишечника

Очистительные процедуры ослабляют орган. Его моторику восстанавливают при помощи травяных настоев, физических упражнений, массажа, дыхательной гимнастики.

Польза и вред клизмы

Специалисты народной медицины считают, что очищение кишечника с помощью клизмы необходимо проводить постоянно. Процедура сохраняет здоровье. Она способствует удалению продуктов гниения, шлаков. С ее помощью выводятся токсины.

Перед чисткой необходимо посоветоваться с врачом. Он посоветует, какую клизму применять, с чем ее использовать.

Очищение проводят перед хирургической операцией, колоноскопией.

Неправильная чистка оказывает вредное воздействие на организм. Она приводит к обезвоживанию, нарушению электролитного баланса. Возможно появление побочных эффектов в виде спазмов, вздутия живота, тошноты.

Вес человека снижается. Это явление недолговременное, поскольку потеря массы происходит по причине удаления воды.

Противопоказания

Процедура чистки кишечника при помощи клизмы имеет противопоказания. К ним относятся:

• Болезни сердечно-сосудистой системы.
• Острый аппендицит.
• Воспалительные процессы в кишечнике.
• Анемия.
• Цирроз печени.
• Беременность.

Вопрос о том, не вредно ли проводить очищение в домашних условиях, возникает неспроста. Нужно получить консультацию врача и строго следовать инструкциям.

как ставить и какой раствор необходим

С установкой клизмы сталкиваются много людей. Часто устройство используется для устранения запоров у маленьких детей и взрослых. Чтобы разобраться, как должна проводиться очистительная клизма взрослому, необходимо узнать об особенностях методики кишечной очистки.

Что такое и показания к проведению

Очистительная клизма представляет собой манипуляцию для очищения кишечника для проведения различных процедур. Предполагает введение жидкости в толстую кишку для быстрого выведения каловых масс. В качестве инструмента используют кружку Эсмарха или грушу спринцовку. Применяют в клиниках, реже — в амбулаторных условиях.

Основные показания к проведению данной манипуляции:

• отравление организма;
• частые запоры;
• подготовка к предстоящей операции на толстом или тонком кишечнике;
• подготовительные процедуры перед родами;
• осмотр проктологом;
• рентгенографическое обследование органов малого таза;
• предстоящая эндоскопия или фиброколоноскопия кишечника.

Клизмы для взрослых различают по виду, в зависимости от принципа действия — очистительные, с лекарственными препаратами, сифонные для промывки, на основе масла, субаквальные, гипертонические.

Польза и вред клизмы для чистки кишечника

Специалисты по-разному оценивают полезные и вредные качества клизмирования.

Технология принудительного очищения несет существенную пользу, если у человека наблюдается длительный запор или испражнения происходят частично. Устранение каловых масс предотвращает отравление организма токсинами. Методика полезна при отравлениях пищей, когда яд продолжает действовать в кишечнике.

После промывания человек ощущает себя намного лучше. Исчезает чувство дискомфорта, тяжести, уменьшается наполненность кишечника, давление на внутренние органы. Чистый кишечник лучше усваивает полезные вещества, за счет чего улучшается обмен веществ. После процедуры у взрослого человека снижается аппетит, для утоления голода требуется меньше пищи. Наблюдается регуляция сна, нормализация пищеварения. Укрепляется иммунная система на фоне нормальной микрофлоры.

Неправильное использование или злоупотребление процедурой очищения может нанести существенный вред организму. При частых использованиях клизмы у взрослого человека возникает риск нарушения микрофлоры. Происходит нарушение всасывания, возникают проблемы переваривания и дефекации. Возможно развитие воспалительного процесса, который приведет к общему ухудшению состояния и проблемам с испражнением.

Присутствует риск того, что на фоне частой принудительной очистки снизится перистальтика кишечника.

Выраженный вред организму взрослого человека клизмы могут принести, если имеются противопоказания. В результате таких действий наблюдается ухудшение состояния больного и развитие опасных осложнений.

Обзор популярных растворов для очистки кишечника

Простым и популярным раствором является использование обычной питьевой воды. Она должна быть кипяченой, иметь температуру до 18–20 градусов. Вводят в количестве около 2 литров.

Масляная клизма – разновидность ослабляющих средств. Подразумевает введения масла. Применяют при сильных запорах. Раствор такой клизмы для очистки кишечника взрослого обволакивает каловый камень и облегчает его выведение. 100 мл масла подогревают до комнатной температуры и вводят через анальный проход. Для промывки делают еще одну клизму с настоем ромашки. Может использоваться при возникновении запоров во время беременности.

Чесночная очистка применяется для борьбы с паразитами (острицами). По рецепту, для приготовления раствора измельчают головку чеснока и заливают теплой кипяченой водой. Раствор настаивается в течение 12 часов, после чего процеживается и вводится ректально. Количество одной порции — 80–100 мл. Выведение кала с глистами наступает через 5–10 минут после манипуляции.

Микролакс — слабительное средство из аптеки, которое используется для облегчения испражнения. В составе препарата содержится цитрат, натрия лаурилсульфоацетат и вспомогательные компоненты. Способствует разжижению каловых масс. Эффект от использования микроклизмы у взрослого достигается через 5-20 минут после введения ректального раствора. Актуально использование перед диагностическими процедурами. Используется для выполнения колоноскопии, при необходимости рентгена, УЗИ с целью постановки диагноза.

Клизмы с бифидумбактерином для нормализации микрофлоры кишечника. Применяется при хронических болезнях ЖКТ. Для проведения 2-3 дозы лекарства разводят в 40 мл прохладной кипяченой воды. Вводят ректально при помощи груши спринцовки после использования очистительной клизмы взрослым 1 раз в сутки в течение 10 дней.

Бариевая взвесь. Являет собой контрастное вещество. Используется для проведения ирригоскопии. При подозрении на непроходимость кишечника, проктолог может заменить смесь на водорастворимый контрастный препарат.

Содовые растворы применяются для нормализации кислотности. На 1 литр жидкости растворяют 30-40 г соды. Лучший эффект достигается при добавлении в раствор небольшого количества соли.

Клизмы на травах отличаются рядом полезных свойств – питают, очищают, нормализуют рН, стимулируют выведение газов, устраняют застои. Для травяных растворов применяют мяту, ромашку, шалфей, эвкалипт.

Лимон или яблочный уксус. Использование кислоты помогает очистить кишки от паразитов, плесени, вывести скопившиеся шлаки. Следует иметь в виду, что при высокой концентрации лимона или уксуса, человек ощутит сильный дискомфорт.

Раствор Огнева применяется для стимуляции перистальтики. Состоит из перекиси водорода, соли, раствора мыла, сухого вина. Является одним из действенных способов очистки, но отличается неприятными ощущениями после использования.

Глицериновые клизмы способствует усилению перистальтики кишечника взрослого, за счет чего наступает акт дефекации. Глицерин обволакивает кал, облегчает его выведение. Для спринцевания используют 15-20 мл глицерина. Используются глицериновые свечи, которые имеют аналогичный тип действия.

Выбор необходимого раствора осуществляется по врачебным показаниям с учетом существующей проблемы.

Инструкция по проведению очистительной клизмы

Рекомендованное время проведения процедуры — 6-7 часов утра или 20.00–21.00 вечера. Чтобы применение взрослому было эффективным и безболезненным, необходимо следовать правильному алгоритму действий. Для введения водного раствора применяется следующая техника:

• на первом этапе заготавливают до 2 литров чистой жидкости комнатной температуры;
• если манипуляция выполняется в домашних условиях, следует подготовить штатив, на котором расположится емкость с раствором;
• устанавливают кружку Эсмарха на штативе;
• из шланга выпускают воздух и немного жидкости;
• человек располагается на боку, поджимает конечности к животу;
• обрабатывают наконечник вазелином или специальной смазкой;
• вращательными движениями вводится наконечник шланга в анальный проход;
• открывают кран шланги, чтобы жидкость начала переливаться в кишечник.

После введения раствора, человеку необходимо полежать 10-15 минут. По истечении срока можно посетить туалет.

Такая схема позволит провести очищение кишечника быстро, эффективно и с наименьшими неудобствами для пациента. Если процедура проводится в домашних условиях, не обойтись без посторонней помощи. В больнице о пациенте позаботится медперсонал.

Как часто можно делать клизму и какой объем

Многие в погоне за идеальным весом, стараются похудеть всеми доступными способами. Часто для цели применяется клизма. Врачи предупреждают, что проведение процедуры с целью похудения бессмысленно и опасно. Человек может испортить микрофлору и нарушить процесс пищеварения.

Специалисты рекомендуют очищать кишечник с периодичностью не чаще 1 раза в 15 дней, если существуют показания. При сильном запоре допускается сделать повторную очистительную клизму взрослым людям.

Для интенсивной чистки по назначению доктора, возможет лечебный курс в 14 дней с использованием клизмы. Взрослый человек изменяет рацион, отказывается от жирной пищи. Обогащает меню овощами и фруктами.

Объем клизмы взрослому зависит от цели использования, веса пациента. Оптимальным считается объем 1-2 литра.

Для определения размера приспособления можно измерить собственную талию. Если обхват до 50 см, необходимо 0,5 л, от 50 до 70 см – 1 л, от 70 до 85 – 1,5 л, от 85 см – 2 л жидкости.

Как понять, что кишечник очистился

Очистку можно назвать успешной, если человек ощущает пустоту и легкость в желудке и кишках.

Если при ходьбе или прижимании живота, человек ощущает бурление, перемещение жидкости – произошла неполная очистка. В таком случае рекомендуется провести процедуру повторно. Вода не должна оставаться в кишечнике, приведет к болезненным неприятным ощущениям.

Людям с хроническими запорами перед выполнением очистки рекомендуется использовать микроклизмы со специальными препаратами.

Противопоказания и возможные осложнения

Несмотря на относительную простоту, процедура имеет ряд ограничений и противопоказаний к проведению:

• сердечная недостаточность;
• брюшная и паховая грыжа;
• повреждения, трещины, раны кишечника;
• повреждения кожи ануса;
• кровотечения;
• аппендицит;
• воспаление толстой кишки.

Проведение процедуры желательно предварительно оговаривать с доктором. При проблемах с пищеварением человек может обратиться к диетологу, который установит необходимость использования принудительных очисток.

Клизма для очищения кишечника является действенным и безопасным методом решения проблем запоров и неправильной работы организма взрослого. Чтобы не навредить собственному здоровью, перед выполнением мероприятия рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Статья была одобрена редакцией

Питательная клизма: алгоритм, показания и противопоказания

Клизма – медикаментозный метод очищения желудочно-кишечного тракта от скопившихся каловых масс, шлаков, токсинов, прочих вредоносных веществ. Сходное название получил инструмент, с помощью которого производят непосредственно процедуру очищения.

Питательная клизма применяется, когда употребление полезных веществ через ротовую полость не представляется возможным и появилась потребность во введении искусственного прикорма.

Капельная клизма – клистир, применяемый при развитии малокровия, обезвоживания. Вводимый состав – раствор глюкозы (5%) и изотонический раствор натрий хлорида, используется единственно в виде дополнительной подпитки организма.

Используется метод исключительно с согласия пациента в условиях госпитализации.

Показания к применению

Процедура назначается в крайних случаях – при сильном истощении, возможном летальном исходе, если больной не в состоянии самостоятельно есть, при ускоренном развитии обезвоживания.

Применяться способ лечения может далеко не всегда, в нижних отделениях кишечного тракта впитываться могут:

• Раствор глюкозы;
• Хлорида натрий;
• Спирт;
• Аминокислота;
• Белок.

Чаще питательная клизма – дополнительный способ лечения, совмещается с применением инъекций.

Исходя из того, насколько плохо самочувствие пациента, меняется температура, состав клизмы. Если присутствует явное обезвоживание, в клистир входит горячая изотоническая смесь натрия. Параллельно происходит поступление медикаментозных лекарств. При сильных болях добавляется пара капель опия.

Категорически запрещено применение средства более двух раз в сутки. В подобных случаях слизистые оболочки приходят в раздраженное состояние, и процедура уже не лечит, а наносит вред – лекарственный состав клизмы попросту не успевает всосаться в кровеносную систему, не задерживается надолго.

Правила проведения

При назначении метода лечения используется кружка Эсмарха, изготовленная из резины, стекла. Объём изделия доходит до двух литров. В обязательном порядке полагается следить за температурой медицинского раствора, вводимого больному. Важно, чтобы наконечник кружки был обработан стерилизационным препаратом.

Потребуется внимательно наблюдать за положением клизмы при введении. При появлении малейших признаков неприятных, болевых ощущений незамедлительно изменить положение.

Введение лекарственных препаратов в организм проходит медленно и размеренно, маленькими дозировками. За раз нельзя вводить более двух литров жидкости.

После приёма внутрь содержимого необходимо расслабиться и не предпринимать никаких резких телодвижений.

Если каловые массы не вышли после проведения очистки – вводить вещество повторно категорически нельзя. Повторение возможно после полного очищения желудочно-кишечного тракта.

Подготовка

Чтобы процедура оказалась результативной, медики настоятельно рекомендуют предварительно провести очищающую процедуру.

Очистительный метод используется, чтобы освободить кишечный тракт и прямую кишку от накоплений шлаков. Частые показания: перед операционным вмешательством, при эндоскопическом исследовании организма, перед абортом. Допустима в случае пищевого отравления.

Механизм действия: в кишечную полость вводится от 0,5 – 2 л тёплой воды. Требующийся в конкретном случае литраж воды определяют, исходя из возраста и объёма талии пациента.

Если перистальтика не переступает допустимый минимум, в кружке допустима прохладная вода. При наличии болевых спазмов в районе желудка жидкость предусматривается исключительно тёплой или горячей.

Не стоит забывать, что за счёт сильной перистальтики, разжижения шлаковых масс кружка приводит к очищению нижнего отдела толстого кишечника.

Проводится процедура за 30 мин. до приёма клизмы.

Состав

Составляющие клистира подбираются медиком персонально под каждый случай. А чтобы природный позыв не взял вверх, в смесь добавляется до десяти капель опия. Для большей эффективности рекомендуется долить в основной состав лимонный сок в объёме столовой ложки либо стакан отвара из ромашки.

В общей сложности объём содержимого кружки не должен превышать одного литра.

Порядок постановки

Перед процедурой потребуется приготовить:

• Клеёнку;
• Большую пелёнку;
• Термометр водяной;
• Грелки с водой 45С;

• Раствор для клизмы 41С;
• Система капельная.

Лучше, если в помещении, где ставится клизма, будет туалет.

Алгоритм выполнения процедуры:

1. Клистирный состав нагревается до 40С.
2. В баллон средство набирается до того, как из него появится хотя бы капля.
3. Наконечник баллончика промазывается вазелином.
4. Больной укладывается на бок с согнутой левой ногой.
5. Из баллончика выгоняется весь воздух, после того, как в него наберётся раствор.
6. Больной раздвигает ягодицы.
7. Наконечник баллона постепенно вводится в анальное отверстие.
8. Препарат выдавливается из баллона медленно и равномерно, пока состав не закончится. После конец баллончика вытаскивается.
9. После проведения процедуры обязательно обработать анальное отверстие.

Пациент должен пролежать еще около часа, а в случае позыва в туалет поможет глубокое дыхание носом.

Техника постановки

Для проведения нужна резиновая кружка Эсмарха, примерно полтора литра тёплой жидкости. Для улучшения эффекта добавляется несколько капель глицерина, растительного масла.

Во время проведения у пациента ни в коем случае не должно появиться неприятных ощущений.

Главное отличие видов клизмы – литраж препарата для введения.

Противопоказания

Запрет на проведение процедуры накладывается, если присутствуют:

• Хронические воспаления желудочно-кишечного тракта;
• Злокачественные опухоли в кишечнике;
• Трещины анального отверстия;
• Недавно был инфаркт, инсульт;
• Сильная головная боль;

• Повышенная температура;
• Повышенное артериальное давление;
• Менструация;
• Наличие геморроя;
• Началось кровотечение из анального отверстия;
• Ещё не прошли сутки после оперативного вмешательства в организм;
• Наличие заболеваний ВИЧ;
• Хронический гепатит;
• Выпадение прямого кишечника;
• Кровотечения из желудка либо кишечного тракта.

Противопоказания следует неукоснительно соблюдать.

Бессмысленное применение

Называют два фактора нецелесообразного применения указанного метода лечения, которые считаются основными:

• Клизма была проведена с малым объёмом питательной жидкости, что не обеспечивает организм необходимым содержанием питательных веществ.
• В случае неправильного выполнения процедуры может быть нарушена слизистая оболочка кишечного тракта.

Клизма для детей

Для применения детям питательная клизма показана в случаях необходимости очистки кишечника от каловых масс.

Во время работы с самыми маленькими полагается строго выполнять инструкции:

• Обязательно провести дезинфекцию клистира непосредственно перед проведением процедуры.
• Запрещено использовать посторонние предметы.
• В течение всего времени проведения не забывать следить за раствором, а точнее, за его температурой.
• Объём, необходимый для введения малышу, в первую очередь зависит от возраста. Лучше обратиться за советом к медику.

• Категорически запрещено разжимать клистир перед изъятием из анального отверстия после завершения процедуры.
• Трубку в анальное отверстие вводить не глубже, чем на 5 см, очень медленно, аккуратно и бережно. Слизистая оболочка детского кишечного тракта крайне нежная, и прямая кишка легко поддается внешнему негативному воздействию.
• Грудничков для процедуры кладут на спину, одновременно пожимая ножки к животику. А дети постарше уже укладываются в стандартную позу.
• Мазь для облегчения введения наконечника необходимо выбирать ту, на которую у ребёнка нет аллергии (вазелин, детский крем).

Техника выполнения:

1. Хорошо помыть, провести дезинфекцию кожного покрова на руках.
2. Кушетку застелить клеёнкой, пелёнкой и полотенцем.
3. Набрать раствор в клизму.
4. Аккуратно ввести наконечник в задний проход.
5. Постепенно ввести раствор.
6. Вывести наконечник из прямой кишки.
7. Для удержания жидкости внутри организма зажать ребёнку попу.
8. После очищения кишечника подмыть ребёнка.

Отзывы

Хотя пациенты, прошедшие питательную клизму, настаивают на её исключительно положительном воздействии на организм, жалобы присутствуют. Ведущая причина – неприятнейшие ощущения при принудительном введении питательных веществ.

Медики напоминают – самовольная постановка в домашних условиях, скорее всего, не даст необходимого результата. Ведь практически никто не умеет правильно проводить клизму.

Ввиду этого, лучше при появлении каких-либо неполадок со здоровьем обратиться за консультацией в поликлинику, где врачи назначат необходимое лечение.

польза очищающих рецептов с солью, правила подготовки к чистке кишечника, очищение с помощью диет в домашних условиях

Клизма

Клизма для похудения — быстрый и легкий способ избавиться от лишнего веса. Худеть получается на 1–2 килограмма за процедуру, но результат держится недолго. Клизма — механический вывод отходов системы пищеварения, а для эффективного и здорового похудения необходимо сжигание жировой ткани путем физических нагрузок и соблюдения здоровой диеты.

Польза и вред процедуры очищения для похудения

Через сфинктер при помощи клизмы в прямую кишку вводят воду либо разные растворы. Жидкость раздражает и расширяет гладкую мускулатуру кишечника, разжижает содержимое — происходит очищение организма от застарелых фекальных масс.

В толстой кишке живут микроорганизмы, функционирование которых обеспечивает правильную работу системы пищеварения. При частом использовании клизмы не по медицинским показаниям происходит вымывание микрофлоры — развивается дисбактериоз.

Строгие противопоказания:

• беременность и лактация;
• гипертония и болезни сердечно-сосудистой системы;
• геморрой и трещины прямой кишки;
• заболевания пищеварительной системы;
• менструация;
• недавно перенесенные полостные операции;
• повышенная температура тела;
• простудные заболевания;
• аллергия на любой из компонентов раствора.

Как подготовить организм к чистке

Если противопоказаний нет, готовятся к процедуре. Клизма для похудения в домашних условиях проводится с утра натощак или вечером, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи. Очищать кишечник разрешено не чаще, чем раз в неделю.

Как правильно делать клизму для похудения

Чаша Эсмарха

Что нужно для процедуры:

• чаша Эсмарха со шлангом и наконечником;
• подготовленный раствор;
• лубрикант для комфортного введения наконечника.

Температура жидкости для ввода в прямую кишку — 23–25 градусов. При применении некоторых растворов (сода, соль) нагревают воду до 35–40 градусов.

Важно! Наконечник должен быть стерильным.

Очистительная клизма для похудения — инструкция:

1. Наполнить мешок раствором.
2. Подвесить чашу наконечником вниз на высоту 1,5 м.
3. Протереть наконечник маслом.
4. Открыть краник чаши и выпустить немного жидкости.
5. Лечь набок, поджав ноги (кровать или кушетку следует предварительно застелить клеенкой).
6. Осторожно ввести наконечник через сфинктер в прямую кишку на глубину не более 2–3 см.
7. Откройте краник чаши. Раствор начнет поступать в прямую кишку.

Важно! Если в процессе поступления жидкости чувствуется боль, необходимо прекратить процедуру.

После того как раствор оказался внутри, нужно задержать жидкость в кишечнике как можно дольше. Постарайтесь расслабиться, дышите глубоко и ровно. Можно сделать самомассаж — легкие поглаживания живота по кругу по часовой стрелке.

Самые действенные и популярные виды клизм

Для очищения кишечника используют разные растворы:

• отвары трав;
• из соды;
• с солью;
• кофе;
• на лимонном соке;
• на минеральных маслах и глицерине.

Действующие вещества усилят эффект от процедуры.

Раствор с травами

Зверобой

Клизмы с отваром трав обладают мягким антисептическим действием. Раствор готовят из эвкалипта, листа сенны, крушины, зверобоя. Перед проведением процедуры проверяют наличие аллергии на ингредиенты раствора.

Заливают травяную смесь кипятком и дают настояться. В литр кипяченой воды добавляют 1 ст. л. отвара.

Клизма на лимонном соке

Клизма с раствором на лимонном соке усиливает перистальтику кишечника, снимает напряжение в толстой кишке, обладает противогнилостным действием. На один литр кипяченой воды добавляют 1–2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока.

На минеральных маслах и глицерине

Масла оказывают раздражающий эффект на мускулатуру кишечника и размягчают фекальные массы — опорожнение происходит быстрее. В 100 мл теплой воды разводят 1 столовую ложку масла или глицерина.

С содой

Клизму с содой применяют для похудения в домашних условиях. Сода обладает мощным абсорбирующим и антисептическим действиями, способствует выведению из организма шлаков.

На один литр кипяченой воды добавляют 20–30 грамм соды. Нагревают воду до 35–38 градусов и проводят процедуру, потом сразу делают повторную клизму с кипяченой водой.

Солевая

Клизма с солью применяется для похудения, стимулирует сокращение мышц, способствует выведению продуктов распада из кишечника, стимулирует обмен веществ, обладает расслабляющими свойствами.

Соль

Рецепт:

1. В аптеке приобретают сульфат натрия. Пищевую соль использовать нежелательно.
2. На один литр кипяченой воды добавляют столовую ложку соли.
3. Нагревают воду до 37–40 градусов.

Кофейная

Клизма с кофе обладает обезболивающим эффектом, устраняет токсины из печени.

Как приготовить мягкодействующий раствор:

1. На один литр кипяченой воды добавляют 2–3 столовых ложки молотого кофе.
2. Кипятят смесь в течение 5–10 минут на медленном огне.
3. Дают раствору остыть до комнатной температуры.
4. Тщательно процеживают.

Сбалансированное питание и регулярные занятия спортом — залог стабильного и здорового снижения веса, а механическая чистка клизмой проводится в качестве вспомогательной процедуры.

Автор статьи: Беспалова Ирина Леонидовна

Врач-пульмонолог, Терапевт, Кардиолог, Врач функциональной диагностики. Врач высшей категории. Опыт работы: 9 лет. Закончила Хабаровский государственный мединститут, клиническая ординатура по специальности «терапия». Занимаюсь диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний внутренних органов, также провожу профосмотры. Лечу заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

Беспалова Ирина Леонидовна опубликовала статей: 443

что делать ребёнку или взрослому

Необходимость в полном очищении кишечника от содержимого может возникнуть по разным причинам. Клизменные мероприятия предназначаются и взрослым, и детям. Не исключена ситуация, когда после клизмы вышел не весь объём жидкости, введённый в полость кишки. Что это значит, чем грозит, и как справляться с ситуацией?

Использование клизмы подразумевается в первую очередь для очистки толстой и прямой кишки от содержимого. Здесь в результате жизнедеятельности человека скапливаются непереваренные остатки еды, фекальные массы. Происходит постепенное уплотнение отложений в комки, превращающиеся в каловые камни. Также накопления становятся источником токсинов, отравляющих веществ, легко проникающих в кровоток и нарушающих функционирование внутренних систем.

При проведении клизменных мероприятий в фекальные массы проникает введённый водный раствор, что способствует их размягчению и скорейшему выведению наружу. Использование очистительной процедуры показано при возникновении подобных патологий в организме взрослого человека:

• Продолжительное отсутствие дефекации. Стула нет больше 3 суток. Факторами, спровоцировавшими явление, часто становятся неправильное питание, лишний вес или несоблюдение диетического рациона. При попытке опорожниться самостоятельно ничего не выходит.

• Двигательная активность органа снижается из-за уменьшенной нагрузки на кишечник. Это может быть вызвано голоданием в целях лечения болезней, первых дней диеты.
• В кишечник попало отравляющее вещество. Для устранения яда нужно делать промывание органа, провести детоксикацию организма.
• Чистка каналов перед проведением медицинских процедур: оперативное вмешательство либо обследование органов пищеварительного тракта, проводимое через прямую кишку.

У детей, особенно младшего возраста до 5 лет, причина постановки клизмы – нарушение стула. Когда малыш долго не может сходить в туалет, токсины, проникающие в детский организм, наносят больший урон. Также клизма используется для устранения колик, вздутия живота, газов.

Как правило, детям ставят очистительную клизму, способствующую выведению фекальных масс быстро и безболезненно.

Однако частое применение принудительного промывания приводит к атрофии мышечного аппарата кишечника. Орган становится зависимым, дефекация уже не происходит без посторонней помощи.

Правила проведения

Постановка клизменных мероприятий осуществляется с использованием разного медицинского оборудования.

Для введения большого объёма воды используют кружку Эсмарха. В ёмкость помещается до 2 литров раствора. Через резиновый шланг вода проникает в кишечник и действует там.

При необходимости ввести медикамент или травяной настой, понадобится медицинская груша или спринцовка. Объём жидкости не превышает 0,5 литра.

Порядок проведения клизменной процедуры у взрослых:

1. Предварительно подготавливается: оборудование для введения внутрь раствора, жидкость, место, где будет проводиться манипуляция, если действия происходят дома. Стоит измерить температуру вводимого раствора. Прохладная вода окажет раздражающее действие на стенки органа и заставит двигаться быстрее, ускоряя выход фекалий. Тёплая вода рискует всосаться в кровоток и результата не будет, жидкость не выйдет после манипуляции. Слишком горячая вода обжигает слизистую, создаются дополнительные источники воспаления. Терпимо горячая вода расслабит кишечник, снимет спазматические явления, расширит поры.
2. После наполнения ёмкости из резинового шланга удаляют воздух путём слива немного воды. Поставить зажим, чтобы раствор не вытекал. На конец резинового шлага надевается наконечник, смазывается вазелином.
3. Принять позу эмбриона, прижав ноги к животу либо стать на колени, опустив голову. Любая поза позволяет хорошему проникновению раствора по каналам кишечника, разжижая внутреннее содержимое.
4. Введение наконечника проходит в два этапа с остановками. На первом этапе проникновение происходит на глубину 4 см в сторону пупка, затем наконечник разворачивается и на втором этапе вводится на оставшуюся глубину (15 см) в сторону позвоночника.
5. Когда оборудование установлено, открывается зажим, раствор вводится внутрь.
6. В кишечнике вода должна находиться 10 мин., потом разрешается идти в туалет.

Для проведения клизменной процедуры у детей выполняют следующие действия:

• Ребёнку, особенно грудничку, подготавливается спринцовка. Она кипятится в течение получаса, чтобы удалить вирусы, бактерии и другие патогенные микроорганизмы.
• В медицинскую грушу набирается раствор. Для маленьких детей использовать горячую воду не рекомендуется, как и прохладную. Оптимальным считается показатель 26 градусов. Горячая вода способна спровоцировать фекальную интоксикацию, поры расширяются, больше жидкости с токсинами уходит в кровоток. В результате объём выходящей воды окажется меньше, чем введённой.
• Конец спринцовки смазывается жиром, чтобы вхождение было безболезненным.
• Малыш лежит на спине с согнутыми ногами. Родитель раздвигает ягодицы и вставляет грушу. Постепенно сжимая резиновое изделие, вводит раствор внутрь.
• После введения нужно зажать ягодицы, чтобы вода не вылилась обратно. Теперь потребуется время для выполнения основной задачи, 1-3 мин. Потом наступает результат. Нужно проследить, чтобы всё вышло.

Для постановки клизмы старшим детям используется кружка Эсмарха, процедура проводится по аналогии со взрослыми.

Известны методики, где используется очищение кишечника с помощью клизмы:

• Шанк-Пракшалана. Очистка с помощью соляного раствора и упражнений из практики йогов. Для манипуляций солёность воды должна превышать солёность крови во избежание полного всасывания и увеличения нагрузки на почки. Если всё сделано правильно, при первом опорожнении выходит золотисто-жёлтая фекальная масса, без запаха. При продолжении питья и упражнений жидкость очищается, на последнем этапе вода становится прозрачной.

• Чистка по Малахову предполагает введение внутрь мочи, подогретой до температуры 39 градусов. Позволяет вывести из кишечника содержимое, вместе с паразитами, вирусами и бактериями. Вещество не всасывается в кровь и позволяет выполнить поставленную задачу.
• Чистка по Неумывакину избавляет от паразитов, шлаков, используя раствор соды. Для результативного проведения мероприятий выполняется постановка двух клизм. Первая – очистительная с солевым раствором и температурой 20 градусов. После ставится вторая – с содой и температурой 40 градусов.

Промывание кишечник проводится после консультации с врачом. В случае неправильного выбора методики или нарушения инструкции грозит серьёзными осложнениями. При постоянном поступлении воды в организм увеличивается нагрузка на сердце, почки. В кишечнике остаются фекальные массы, провоцируя интоксикацию тела.

Что делать, если вышла не вся вода

Периодически возникают ситуации, когда сделали клизму, а вода не выходит либо выходит, но не в полном объёме. Это значит, жидкость ушла в организм. Факторы, провоцирующие задержку влаги в кишечнике, у взрослых и детей практически одинаковые.

У взрослого

Если после клизмы не выходит вода, вероятные причины:

• Температура раствора. Тёплая вода и горячая быстрее проникнут в кровоток, чем прохладная. При этом возрастает риск проникновения в кровь токсинов и отравляющих веществ.
• В организме наблюдаются симптомы обезвоживания. Из-за сухости орган впитывает любую влагу, поступающую извне.
• При атоническом запоре следует подавать в кишечник прохладную воду, чтобы заставить орган активнее работать. Однако если вода будет слишком холодная, в органе развиваются спазматические явления, задерживающие фекальные массы и введённую влагу. Запор усиливается, приводя к болезненным ощущениям. В результате вода впитывается в кровоток, разжижая кровь. Появляются неприятные симптомы: болит голова, увеличивается нагрузка на сердце, проявляется отёчность.

У детей

Причин, почему у ребёнка раствор, введённый для очистки кишечника, остался внутри, много. Нужно понять, что привело к указанному результату, и решить затруднение:

• Объём жидкости для клизменных процедур небольшой, и вода не вышла, а всосалась в стенки кишечного органа. Возможно, что раствор ушёл в фекальные массы для увеличения и разжижения.
• Тёплая вода попадает в кровоток быстрее, чем прохладная или горячая.
• В организме присутствует мало влаги, жидкость всасывается для восполнения дефицита.

В большинстве случаев переживать за не полностью вышедший объём раствора не стоит. После лишняя влага выйдет через мочевой пузырь либо постепенно удалится вместе с каловыми массами.

Однако если влага осталась в кишечнике, не исключено, что в кровоток могут проникать токсические вещества, выделяемые фекалиями. Это становится причиной сильной интоксикации детского организма. Контроль температурного режима позволит избежать негативных последствий при постановке клизмы грудничку или малышу постарше.

Чем заменить хлеб, чтобы похудеть?

Когда вы решаете, что пора худеть или хотя бы сбросить пару килограммов, вы, как правило, сразу отказываетесь от хлеба. Впрочем, это верно…

Поскольку большинство хлебобулочных изделий: нарезные батоны, хрустящие французские багеты, белые кирпичики, калачи, сдобы и даже черный «Дарницкий» – все они сделаны из очищенной пшеничной муки высшего сорта (темные – в сочетании с ржаной), в которой полезных веществ практически не остается. Углеводы в этих сортах «простые» и быстро расщепляющиеся в глюкозу, которая не успевает израсходоваться и начинает накапливаться в жировых депо – на талии, бедрах или попе.

Чтобы не потолстеть, нужно употреблять цельнозерновой хлеб или с отрубями, сделанный из полезных неочищенных зерен (вместе с оболочкой и зародышем). Только такой хлеб несет в себе минералы, витамины и клетчатку. Но, к сожалению, такой хлеб можно приготовить преимущественно дома… В магазине очень тяжело найти полезный хлеб в составе которого будет цельнозерновая мука.

Есть и другой выход… Хлебцы из нешлифованного риса.

Полезная альтернатива хлебу

Если ваша первоочередная цель – скинуть накопившиеся килограммы, то нелишним будет замена привычного нам хлеба специальными диетическими или рисовыми хлебцами. Калорийность таких изделий, как правило, значительно ниже, а полезные вещества, в том числе клетчатка, наоборот, в избытке.

Этот продукт с каждым годом завоевывает популярность не только в Украине, но и среди всех приверженцев здорового питания всего мира.

Хлебцы благодаря натуральности всех компонентов являются исключительно диетическими продуктами. Поэтому их рекомендуют людям, желающим снизить вес, страдающим от нарушения обмена веществ и проблем с желудочно-кишечным трактом, склонных к аллергиям, а также детям.

Клетчатка, содержащаяся в хлебцах, благотворно сказывается на работе кишечника, выводит токсины.

На украинском рынке полезной альтернативной хлебу считаются рисовые хлебцы ТМ «Жменька».

Они содержат лишь 28 ккал, являются источником цельных зерен риса и содержат клетчатку.

В рисовых хлебцах ТМ «Жменька» единственный компонент — цельные зерна нешлифованного риса. Благодаря его минимальной обработке он сохраняет полезную клетчатку, витамины и минеральные вещества.

Рисовые хлебцы ТМ «Жменька» без дрожжей и продуктов брожения, без глютена, без соли и сахара, без консервантов и красителей, без жира и крахмала.

Клетчатка цельных злаков, содержащаяся в хлебцах ТМ «Жменька», не может быть переварена организмом, поскольку он не вырабатывает таких ферментов, которые способны расщеплять целлюлозу. При этом компоненты, входящие в клетчатку, хорошо вбирают влагу, канцерогены и токсины, выводя их из организма. Одновременно эти компоненты и увеличивают комок еды, которая двигается по кишечнику, что приводит к его эффективному очищению и способствует ускорению обменных процессов. А от скорости обменных процессов в первую очередь и зависит процесс похудения.

Кроме того, клетчатка, содержащаяся в рисовых хлебцах:

► задерживает усвояемость жиров и углеводов,
► выводит из организма шлаки и токсины,
► обеспечивает быстрое насыщение без лишних калорий,
► способствует налаживанию обмена веществ и сохранению оптимального веса

Витамины группы В, микро- и макроэлементы (магний, цинк, фосфор, железо) — усиливают метаболизм, обеспечивают здоровье коже, ногтям и волосам, придают организму энергии и силы.

Кроме того, рисовые хлебцы ТМ «Жменька» легкие, ароматные и хрустящие, прекрасно сочетаются с сыром, паштетами, зеленью, овощами, ягодами и фруктами и являются отличной основой  полноценного завтрака или перекуса.

Как выбрать хлебцы?

Главное правило при покупке хлебцев – это тщательное изучение их состава, указанного на упаковке. Не стоит приобретать продукт, если в него включены какие бы то ни было добавки искусственного происхождения: ароматизаторы, усилители вкуса, и уж тем более генетически модифицированные продукты.

Какой состав рисовых хлебцов?

Настоящие полезные хлебцы должны быть такими:

— хрустящими, хорошо пропеченными и сухими;
— равномерные по цвету;
— сделанными из цельных зерен;
— не содержать красителей, дрожжей, модифицированного крахмала, консервантов, антиокислителей и прочих нездоровых компонентов.

Специалисты из Американской ассоциации по исследованию сердца пришли к заключению – употребляя продукты из целостных зерен, можно заметно увеличить жизненные ресурсы организма. Рекомендации Американской здравоохранительной ассоциации, которые были выпущены в начале 2009 года, такие: любой человек обязательно должен употреблять не менее ста граммов продуктов в сутки, вмещающих цельное зерно. Компоненты, вмещающиеся в рисовых хлебцах, упрочняют их стенки и питают мышцу сердца, предупреждая такие важные для нашего времени болезни, как гипертония и инфаркт.

 

На правах рекламы

Отличная замена хлебу! | Всегда в форме!

По каким-то причинам нельзя есть хлеб? Замените его — вариантов немало. На чем остановиться?

Диетические хлебцы

Полноценная альтернатива хлебу — хлебцы. Их чаще всего выбирают те, кто хочет похудеть. Настолько «здоровым» и легким кажется этот продукт.
Хлебцы и правда можно отнести к диетической пище. Калорийность одной «хрустяшки» составляет в среднем 20–25 ккал. То есть 5–7 хлебцев равны по своей «энергетике» одному кусочку хлеба. Они относятся к медленным углеводам, которые долго усваиваются и не провоцируют чувство голода.
Поэтому такой «заменитель» часто включают в меню худеющих.

Однако стоит учесть, что хлебцы — не панацея от лишнего веса. И если есть их в неограниченном количестве, вряд ли удастся сбросить лишние килограммы.

Еще один плюс: полезные хлебцы не содержат характерных для хлеба дрожжей. Поэтому они отлично усваиваются, не вызывая никакого дискомфорта. Также в них есть ценная клетчатка. Именно благодаря ей они благотворно влияют на работу кишечника и помогают выводить излишки жира и токсины.

Впрочем, не все хлебцы одинаково полезны. Выбрать правильный вариант поможет «паспорт» продукта.
Как правило, к категории здоровой еды относят хлебцы, приготовленные из цельных зерен или муки грубого помола — пшеничной, ржаной, гречневой, овсяной. В них нередко добавляют отруби, семена кунжута, подсолнечника или льна.

Технология приготовления цельнозерновых хлебцев преду­сматривает короткий период выпечки. Поэтому все полезные вещества зерна сохраняются. Они повышают выведение из организма холестерина, способствуют снижению веса. А также пополняют запасы легкоусваиваемого растительного белка, витаминов и минералов в организме.

Остальные варианты стоит выбирать по проблеме. Так, диабетикам и людям с лишним весом пригодятся гречневые экземпляры. Овсяные необходимы всем, кто склонен к простудам, имеет болезни почек или проблемную кожу. Рисовые «хрустяшки» стоит выбирать людям, страдающим бессонницей и болезнями нервной системы. Ячменные хлебцы нужны для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Однако есть и такие хрустящие экземпляры, которые по составу не отличаются от белого хлеба. Нерадивые производители зачастую добавляют в них дрожжи, молоко и сахар. А в дополнение — еще антиокислители, консерванты и красители. В итоге подобные хлебцы плохо насыщают, приводят к скачкам сахара в крови и появлению лишних сантиметров на талии.

Другое дело, когда хлебцы обогащают добавками вроде бета-каротина, моркови, морской капусты. Получается целое ассорти витаминов. Подобный продукт годится для лечения и профилактики атеросклероза, болезней печени, щитовидной железы, почек и сердечно-сосудистой недостаточности.
Идеальная норма в день — не более 3–5 хлебцев. Сочетать их стоит с зеленью, овощами, нежирным творогом и ягодами.

Долгие галеты

Здоровой заменой хлебу могут стать галеты. По сути это пресное печенье, способное длительное время сохранять свои качества. Поэтому особой популярностью оно пользуется в экспедициях и туристических походах.

Как правило, галеты легко разламываются и быстро размокают в воде. Все благодаря слоистой структуре. Чтобы получить галеты, в специальной установке тесто раскатывают очень тонким слоем — 0,2 мм. Затем такие слои соединяют. В галете их порядка 40. Поэтому такой «заменитель» хлеба получается легким и воздушным.

Галеты бывают двух видов. Простые выпекают из муки первого или второго сорта без жира и сахара. Они сохраняют свои пищевые качества несколько лет.

Вторые, «улучшенные», галеты готовят с жиром и сахаром. Они содержат от 10 до 18% сливочного масла или маргарина. Из-за этого их лучше не есть тем, у кого повышен уровень холестерина. Отказаться от подобного печенья стоит и тем, у кого гастрит или язва.

Есть такой продукт вместо хлеба не стоит и желающим похудеть. А вот заменить улучшенными галетами сладости и печенье — дело благородное. У вас легко получится избавиться от нескольких килограммов и при этом со вкусом попить чаю.

В магазинах сейчас можно найти галеты на любой вкус. Не только пшеничные, но и сделанные из гречихи или кукурузы. Они имеют целый комплекс необходимых веществ. Среди них витамины А, Е, PP и группы В, аминокислоты, макро- и микроэлементы. Такие галеты можно есть всем без исключения. Они не содержат белка глютена, на который у некоторых людей может быть аллергия. Не вызывают скачков сахара в крови и не повышают уровень холестерина.

Главное, не перепутайте галеты с крекерами. Их готовят почти по такой же технологии — соединяют несколько слоев. Но каждый из них промазывают маргарином или маслом. Результат — весьма калорийный продукт, приносящий организму мало пользы.

Лаваш для роллов

У лаваша тоже немало поклонников. Его часто покупают из-за более пресного, чем у хлеба, вкуса. А еще из-за широких кулинарных возможностей. Ведь в него можно завернуть хоть мясо, хоть овощи — будет вкусно.

По сути лаваш — это тонкий хлеб из пшеничной муки высшего сорта, соли и воды. Без химических добавок. Такой продукт пригодится всем, у кого чувствительный желудок и кишечник. Плюс он является отличным поставщиком в организм омолаживающего витамина Е.
По пищевой ценности ничем не отличается от привычного батона. Тот же довольно небольшой набор витаминов и минералов. Но в отличие от хлеба лаваш является низкокалорийным продуктом и прекрасно подходит для диетического питания.

Правда, все зависит от того, что вы в него заворачиваете. Если есть лаваш с майонезом и колбаской, вся его польза будет сведена на нет. Идеальная начинка — обезжиренный творог или овощи.

В рецепте классического лаваша не используют дрожжей. Если производитель их добавляет, то «тонкий хлеб» быстро портится, буквально через несколько дней покрывается плесенью. К тому же он плохо усваивается и может вызвать брожение в кишечнике.

Сухарики вместо хлеба

Еще одна известная замена хлебу — сухари. Их часто используют люди с гастритом и другими желудочными проблемами. Сухари гораздо легче усваиваются и мягче влияют на пищеварение. А если они приготовлены с добавлением мака или кунжута, то и вовсе способны наладить работу желудка и восстановить силы в случае перенесенного ранее отравления.

Но не стоит забывать: это довольно калорийный продукт. Тянет высушенное лакомство почти на 400 калорий. Объясняется это просто. В хлебе, особенно в белом, много углеводов и немало жиров. Эти компоненты способствуют прибавке в весе. При подсушивании хлеба выпаривается вода. Но ни мука, ни жиры не испаряются. Вот почему и число зловредных калорий на единицу веса увеличивается. Поэтому сухари — не для диеты. Ими не стоит злоупотреблять, чтобы потом не было мучительно страшно вставать на весы.

С особой осторожностью стоит относиться и к столь популярным у современной молодежи мини-сухарикам в маленьких пачках. Во время приготовления они впитывают огромное количество масла. А еще их щедро сдабривают ароматизаторами и усилителями вкуса. Поэтому они могут привести к заболеваниям желудка, кишечника, воспалительным процессам. А по содержанию калорий не сильно уступают шоколаду.

К минусам употребления как маленьких, так и традиционных сухарей можно отнести и их агрессивное воздействие на слизистую рта. Если вы чувствуете боль в горле, у вас появились признаки ларингита или фарингита, от «сухого хлеба» следует на время отказаться.

Авг 21, 2015tigress…s

Как можно заменить хлеб

Отказ от хлеба – отличное решение на пути к идеальной фигуре. Однако, что делать, если очень хочется кусочек ароматного и только испеченного хлебушка, который, как на зло, пахнет на весь магазин. Давайте разберемся, чем можно заменить хлеб с пользой для фигуры и здоровья.

Лаваш

Лаваш готовится всего лишь из трех ингредиентов: вода, мука и соль. Без добавления дрожжей, ароматизаторов, усилителей вкуса и так далее. Это – идеальная альтернатива хлебу для бутербродов в системе здорового питения. Вы можете завернуть в лаваш, курицу, овощи, сыр – отличный вариант вместо привычного бутерброда с колбасой.

Ржаной хлеб

Ржаной хлеб – кладезь клетчатки. Он полезен и, не смотря на то, что количество калорий в нем не уступает белому хлебу, качество этих калорий – совсем другое. Ржаной хлеб богат витамином B, селеном, марганцем и другими полезными компонентами, благодаря которым такой вид хлеба нормализует уровень сахара в крови, а также выводит токсины и шлаки.

Интересно: итальянские ученые доказали, что употребление продуктов из белой муки увеличивают риск заболевания сердечно-сосудистой системы у женщин в 2 раза. При этом мужчины могут смело кушать булочки и тортики.

Читать также: Грецкий орех может заменить хлеб 

Салат

Листья салата также можно использовать как альтернативу хлеба. Они могут служить основой для содержимого Вашего бутерброда, доставляя Вам удовольствие от трапезы и защищая Вашу фигуру от ненужных килограмм. К тому же, сочетать мясо или сыр с салатом – это вкусно. А, если подумать еще о каком-нибудь полезном соусе, то получится просто «пальчики оближешь».

Хлебцы

Хлебцы делаются из зерна крупного помола, а это значит, что они богаты клетчаткой, которая нужна организму. По калорийности фактически не отличаются от привычного хлеба, но качество калорий в них очень достойное. Хлебцы можно кушать даже во время низкокалорийных диет. Их можно использовать и как основу для бутерброда, и как средство для перекуса

Читать также: Какие сорта хлеба наиболее полезны для здоровья

Булочки из отрубей

Хлеб также прекрасно заменяются булочками из отрубей. Для их приготовления Вам понадобится 3 столовые ложки отрубей, 1 столовая ложка творога, 1 яйцо и немного соли. Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы, сформируйте лепешки и выложите на противень. Запекайте 7-8 минут в духовке при температуре 190 градусов.

Заглавное фото: Depositphotos

Автор: Вересюк Наталия

Материалы по теме:

15 (даже больше) вариантов, чем заменить хлеб в LCHF-бутерброде

Переход на LCHF-рацион предполагает, что хлеб, хлебцы, лаваш и прочие булочки полностью исчезнут из вашей жизни. Зато можно налегать на сало, сыр и качественную колбасу. Половина бутерброда уже есть, дело за малым.

Бутерброд – это буквально масло с хлебом. Временами к классике неплохо вернуться, например, с нашими низкоуглеводными LCHF-булочками. Для разнообразия можно намазать на них паштет: из рыбы или печени (у нас есть инструкция, как сделать паштет по-настоящему вкусным).

Завернуть зелень и мясо можно в кето-лепешку.

Мягкое сало или слегка расплавленный сыр составят интересную пару с хрустящими хлебцами. С ними же можно подать “безвредный” хумус из цукини.

Горячий бутерброд с острым соусом, ветчиной, болгарским перцем и щедрой порцией сыра вкусно готовить на основе для пиццы.

Основа для фисташковой тарталетки, если не подслащивать ее стевией, может быть прекрасным вариантом для подачи праздничной закуски. Например, добавьте в нее масло с травами и кусочек семги.

LCHF-блинчик прекрасно сочетается с паштетами, но можно вообще не класть сахзам, если хотите, например, завернуть в него кусочек буженины с овощами.

СЫР И ВЕТЧИНА

Сыру и колбасе вовсе не обязательно тонкими ломтиками лежать на куске хлеба, они сами вполне сойдут за основу бутерброда.

Вариант быстрого завтрака или перекуса – твердый сыр с маслом. Попробуйте пармезан со сливочным маслом комнатной температуры – это магия вкуса.

Кето-классика – жареный халуми или сулугуни как основа бутерброда, с ними сочетаются практически любые ингредиенты классического сэндвича.

А блин из сулугуни просто создан для того, чтобы заменить лаваш!

В ветчину прекрасно заворачиваются овощи и мягкий сыр. Или – советская классика! – тертый сыр с чесноком и домашним майонезом, завернутый в кусочек ветчины (только проверьте – нет ли в ней сахара, крахмала и прочих ужасов).

ЯЙЦА

Великолепный LCHF-продукт, который в некоторых случаях может заменить кусочек хлеба. Например, если в прошлой, углеводной жизни, вы любили бутерброды с икрой или рыбой.

Из яиц можно приготовить подобие булочек – oopsie-bread. Достаточно взбить белки, добавить к желткам сливочный сыр, все смешать и выпечь в духовке. Упси-хлеб станет основой сладкого завтрака, если добавить к нему шоколадный мусс.

Если у вас есть достаточно большая сковородка, вы можете приготовить супертонкий омлет (просто взбейте яйца с щепоткой соли) и завернуть в него все, что душа пожелает.

ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ, ГРИБЫ

Любой сыр сочетается с овощами. Сулугуни, моцарелла, фета, сливочный сыр “заиграют” с болгарским перцем и томатами, а из творожного сыра с морковью получатся вкусные канапе.

Сливочный сыр, который мы так любим в роллах, есть смысл завернуть в огурцы, обжаренный бекон или красную рыбу. Об отсутствии лаваша в вашей жизни вы забудете.

Необычной заменой булочки для бургера могут стать грибы. Им, кстати, очень “идет” кунжут. А крупные шампиньоны с полой шляпкой можно заполнить фаршем и/или с сыром и запечь.

Любители похрустеть могут использовать листья капусты (обычной или пекинской), салат ромен, крупные листья шпината. Из зелени получаются отличные кето-тако и роллы.

Есть множество аппетитных, но неполезных рецептов “лодочек” из батона, заполненного овощами, колбасой/фаршем и сыром. Это хороший вариант угощения для небольшой вечеринки, но если вместо хлеба использовать крупный кабачок, получится отличный LCHF-вариант.

Самое вкусное в бутерброде всегда то, что сверху: масло с красной рыбой, сыр, томаты и салат, салями или сало. Зачем перебивать их вкус хлебом? LCHF-бутерброд существует, достаточно убрать из него углеводную составляющую и фантазировать, фантазировать, фантазировать.

Миндальную и кокосовую муку сейчас можно найти во многих обычных магазинах. Псиллиум есть у дюканщиков и в аптеках. Я покупаю продукты на iHerb – посылку придется подождать, зато такая покупка часто позволяет сэкономить. Я буду рада, если при заказе на iHerb вы используете мой код KLK579. Вам будет скидка, а мне – вознаграждение, на которое я смогу заказать еще продуктов, проверить больше рецептов и поделиться ими с вами.

Photo: Cilantro, Foreverfit.tv

ЗДОРОВЫЙ ЗАМЕНИТЕЛЬ ХЛЕБА | KM.RU

Пышный дрожжевой хлеб, приготовленный из высококачественной пшеничной муки, все чаще становится объектом нападок приверженцев здорового питания. Диетологи утверждают, что

Пышный дрожжевой хлеб, приготовленный из высококачественной пшеничной муки, все чаще становится объектом нападок приверженцев здорового питания. Диетологи утверждают, что современному человеку с его малоподвижным образом жизни и слишком калорийным питанием необходим иной хлеб – грубый, бездрожжевой, богатый пищевыми волокнами, витаминами и минеральными веществами, без сахара и жиров. То есть – хлебец…

На сегодняшний день не только на российском, но и на мировых рынках представлены хлебцы двух видов – мучные и зерновые. При размалывании зерен в муку происходит разрушение и удаление верхнего слоя, содержащего отруби, – наиболее ценного элемента живого зерна. Кроме того, при выпечке мучных хлебцев, как правило, требуется длительная термическая обработка и использование дрожжей. Это приводит к дальнейшей потере полезных веществ и появлению в связи с содержанием дрожжей эффекта «вздутия желудка». От этих недостатков избавлены зерновые хлебцы.

Специалисты полагают, что по сравнению с обычным хлебом зерновые хлебцы — более полноценный продукт. В них сохраняются полезные компоненты зерна, которые отсеиваются при изготовлении хлебобулочных изделий, — пищевые волокна, крахмал, белки. Богаты зерновые хлебцы и минеральными веществами. 

Но главное богатство хлебцев — в пищевых добавках, которые многократно усиливают их диетическую ценность. Тут и пшеничные отруби — кладезь пищевых волокон, витаминов, минеральных веществ, полиненасыщенных жирных кислот, и морская капуста, и топинамбур, и морковь. Хлебцы могут быть обогащены кальцием, лецитином, другими полезными веществами. Причем это такой продукт, который добавками не испортишь, в отличие от обычного хлеба, в который нельзя положить, например, более 10% отрубей — есть будет невозможно.     

Отруби содержат большое количество пищевых волокон, в том числе клетчатки, витаминов группы В, минеральных веществ — калия, магния, железа. Главное достоинство отрубей — высокое содержание пищевых волокон, которые регулируют работу кишечника, устраняют запоры, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению сахара в крови при сахарном диабете. Пищевые волокна способны удерживать воду, они ускоряют кишечный транзит и перистальтику толстой кишки, адсорбируют желчные кислоты, токсины, связывают и выводят из организма нитраты, фенолы, пестициды, чем способствуют очищению организма.

Топинамбур — растение, целебные свойства которого обусловлены высоким содержанием растительных полисахаридов, витаминов, минеральных элементов, особенно калия. В медицине топинамбур применяется для улучшения обмена веществ при сахарном диабете, атеросклерозе, ожирении, сердечной аритмии.

Морская капуста (ламинария) — крупная морская бурая водоросль, содержит йод, углеводы, витамины В1, В2, В12. В ламинарии в большом количестве содержатся макро- и микроэлементы (К, Са, Mg, Pb, I). В медицине порошок ламинарии применяется для профилактики и лечения атеросклероза и зоба, при хронических запорах.

Морковь — растение, корень которого содержит каротиноиды, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, жирные эфирные масла. В медицине морковь применяется при гипо- и авитаминозах, активизирует внутриклеточные окислительно-восстановительные процессы, регулирует углеводный обмен.

Лук репчатый — растение, содержащее эфирные масла, сахар, витамины С, В, каротин. Кроме того, лук содержит микро- и макроэлементы (Mn, Cu, Mg, K, Fe, Al, Se). В медицине препараты лука применяются при атонии кишечника, колитах, атеросклерозе, при гипо- и авитаминозе.

Выбирая зерновые хлебцы, учитывайте особенности своего организма. Так, диабетикам и страдающим анемией лучше отдать предпочтение изделиям, содержащим гречку или овсянку, но менее полезно, например, хлебцы с рисом. Чем же они отличаются?

Хлебцы с рисом. Известно, что рис представляет собой одно из самых эффективных очистительных средств для кишечника, желудка, мочеполовой сферы, суставов. Рис абсорбирует из тканей и органов тела яды, холестерин, жирные кислоты, солевые отложения, биопатогенную микрофлору, вследствие чего является самым замечательным средством для чисток организма, улучшает цвет лица, действует успокаивающе, улучшает сон, устраняет неприятный запах изо рта. Поддерживает в организме биологическое и химическое равновесие, усиливает лактацию у кормящих матерей.  Рисовые хлебцы вредны при коликах (вредное действие нейтрализуется сахаром), их не следует употреблять при ожирении и при склонности к запорам.

Гречневые хлебцы. Основные свойства гречихи — она выводит радионуклиды в любом виде. Гречиха увеличивает мышечную силу, выносливость, действует возбуждающе. Помогает при нарушениях обмена веществ, ожирении, сахарном диабете.

Повышает потенцию. Хорошо влияет на кровь (используется при анемии, лечит лейкемию, рекомендуется при атеросклерозе, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни), укрепляет кровеносные сосуды, рекомендуется при большой потере крови и сильной простуде. Благотворно действует при лечении всех желудочных и кишечных болезней. Способствует заживлению язв желудочно-кишечного тракта (но при нечастом — не более 2 раз в неделю употреблении), рекомендуется при заболеваниях поджелудочной железы. В состав крупы входят органические кислоты — лимонная, щавелевая, малеиновая, яблочная, витамины группы В, РР, Р, причем в лучшем, более сбалансированном соотношении, чем в других зерновых.

Хлебцы пшеничные. В цельном зерне содержится 12-15% белка и до 75% углеводов. Попадая в желудок, пшеница не только активно питает организм энергией, укрепляя и стимулируя защитные силы организма, но и вырабатывает много слизи и тепла, что полезно при заболеваниях печени и желчного пузыря, повышает иммунитет. Так как в ней содержится много витаминов А и Д, то употребляющим пшеницу в том или ином виде (лучше цельные зерна) гарантирована здоровая кожа и прекрасные волосы. Обновляющие свойства этого злака с давних времен использовались тибетскими врачами при лечении ран, отеков. Общеполезна при болезнях простаты, делает обильным мочеиспускание, очищает почки, мочевой пузырь, облегчает боль при язвах кишечника и боли в животе.

Хлебцы можно рекомендовать и детям, однако не стоит полностью заменять ими хлеб. Зерновые хлебцы не содержат дрожжей, а поэтому не повредят страдающим изжогами людям с высокой кислотностью желудка.

Хлебцы помогут желающим похудеть: надо только перестать употреблять обычный хлеб и полностью перейти на хрустящие заменители. Дело в том, что хлебцы и привычный всем хлеб практически одинаково калорийны. Однако если калории из хлеба усваиваются легко и быстро, то на хлебцы ему приходится тратить гораздо больше усилий. Кроме того, используя в своем рационе хлебцы, продолжительное ощущение сытости вы получите от гораздо меньшего количества, чем при употреблении хлеба.

Хлебцы импортного производства чаще всего представляют собой сухарики или тосты из муки грубого помола с различными добавками. Правда, иногда, в погоне за каким-нибудь оттенком вкуса, теряется прямое назначение хлебцев – быть полезным диетическим продуктом. Да и стоят они довольно дорого, но ориентироваться в этой продукции тоже не помешает.

Finn Crisp (производство – Финляндия). Сухарики многозерновые или ржаные. В их рецептуру входят цельносмолотая мука (ржаная или пшеничная, овсяная, ячменная), семена мака, дрожжи и вкусовые добавки – кунжут, тмин, лук, соль. Являются здоровым, диетическим продуктом. Хлебцы ржаные с отрубями Hi-Fiber. Порция этих хлебцев, приготовленных из цельносмолотой ржаной муки с добавлением отрубей, дает всего 39 кКал, при этом почти наполовину удовлетворяет потребность в клетчатке. Хлебцы пшеничные с кунжутом Sesam правильнее было бы отнести к кондитерским изделиям. Диетическими свойствами они не обладают и не могут служить заменой хлебу.

Fazer Crisp c (производство – Финляндия). Представляют собой сухарики, приготовленные из цельносмолотой муки овса или ржи, без добавок или с добавлением тмина. Содержат около 16 г клетчатки в 100 г. Отличаются прекрасным вкусом, спокойно заменяют печенье, крекер и галеты.

Ryvita – хлеб из непросеянной муки грубого помола с овсяными отрубями. Содержит около 18 процентов клетчатки.

Buitoni melba tost – пшеничные сухари из дрожжевого теста с кунжутом. Приготовлены на растительных маслах, с добавлением мальтозного сиропа и солода, обладают повышенной питательной ценностью. Полезны после болезни, во время беременности и кормления грудью. Идеальная еда для спортсменов.

Burger (производство – Германия). Среди них хлебцы для любой жизненной ситуации: с молоком – при высоких физических нагрузках, с тмином – для стимуляции аппетита, с клетчаткой – для улучшения работы кишечника. А еще с овсяными хлопьями, кунжутом, набором витаминов для детей и т. д.

Liertn Urkorn. Рецептура этого бездрожжевого хлебца, помимо ржаной и пшеничной муки грубого помола, включает люпиновые и ржаные отруби, гороховое волокно и кукурузную муку. За счет таких добавок у хлебцев этой марки рекордно высокое содержание клетчатки – 20 процентов.

И в заключение – несколько несложных, но вкусных рецептов с зерновыми хлебцами, используемыми вместо хлеба.

1. Нанесите на хлебцы тонкий слой майонеза, посыпьте мелко нарезанной зеленью, по желанию можно добавить тонко нарезанные ломтики ветчины.

2. Приготовьте густую смесь из тертого сыра, майонеза и вареных яиц. Нанесите на хлебцы, украшая их кусочками крабовых палочек.

3. Нанесите на хлебцы тонкий слой меда. Украсьте их кусочками изюма и кураги. Отличное угощение к чаю.

4. Смешайте творог, сгущенное молоко, мелко нарезанные фрукты, нанесите на хлебцы и получите отличное блюдо к завтраку или полднику.

Продукты, которые заменяют хлеб и несут пользу для здоровья

Садясь на диету, женщины, в первую очередь, исключают из рациона хлебобулочные изделия, ведь они являются главными помощниками в накоплении лишнего веса. Но чем заменить хлеб во время диеты?

Порой отказаться от сладостей и жирных блюд гораздо проще, чем от пышной булочки или кусочка свежего багета. Тем более что многие привыкли есть бутерброды с хлебом на завтрак или просто хлеб в прикуску с любыми блюдами. Далее рассмотрим, почему этот продукт отрицательно сказывается на фигуре и чем можно его заменить?

Почему поправляются от хлеба?

Источник фото: pexels.com

Хлеб – один из главных источников быстрых углеводов, которые трансформируются в жировые отложения. В 100 г белого хлеба содержится 242 ккал, в булочке с кунжутом – 320 ккал, а в нарезном батоне – 264 ккал. Мы привели самые популярные виды хлебобулочных изделий, однако калорийность некоторых может доходить до 450.

Высокая калорийность – не единственный минус употребления хлеба. Гораздо большее значение имеет тот факт, что он практически не содержит полезных элементов. Получается, что хлеб – это источник «пустых» калорий и отсутствие пользы для здоровья.

Обратите внимание! Если вы не можете полностью исключить хлеб из рациона, то переходите на ржаной. В нем почти в 2 раза меньше калорий. Кроме того, в ржаном хлебе высоко содержание витаминов и минеральных веществ (особенно магния и калия).

Хлебцы

Источник фото: pixabay.com

Конечно, хлебцы – не самый низкокалорийный продукт, зато весят они очень мало (всего 7-8 г). Полезные хлебцы не содержат дрожжей. Они готовятся из муки грубого помола или цельнозерновой. Зачастую в хлебцы добавляются семена кунжута, льна и пр. Такое хрустящее лакомство прекрасно очищает кишечник от накопленных вредных веществ. Кроме того, хлебцы насыщают организм ценной клетчаткой, витаминами и минералами.

Важно! Внимательно читайте упаковку и старайтесь покупать изделия, которые были приготовлены посредством экструзии, а не выпечки.

Салат и огурец

Источник фото: pixabay.com

Это может показаться странным, но листья салата действительно могут заменить хлеб, сделав ваш перекус витаминным и низкокалорийным. Заверните в салатный лист кусочек сыра и кружок помидора или слабосоленый лосось. Ну чем не бутерброд?

Также хлеб может заменить огурец. Разрежьте его пополам, удалив семена. Затем смело выкладывайте на него ту же начинку, что и на обычные бутерброды.

Лепешки из бобовых

Источник фото: pixabay.com

Если хлебцы, огурец и салат вам не по вкусу, то попробуйте лепешки из нута, гороха или других бобовых. Они готовятся из бобового пюре, яиц, воды и небольшого количества подсолнечного масла. Получившуюся массу запекают в духовом шкафу. В итоге, получается лепешка, которую нарезают на тонкие кусочки.

Еще несколько продуктов, заменяющих хлеб

Источник фото: pixabay.com

• Блины из тапиоки. Тапиока – это легкоусвояемый продукт, который широко распространен в тропических странах и обогащен клетчаткой. Такие блинчики являются весьма непривычным, но вкусным блюдом.
• Баклажан. Этот овощ может выступить отличной заменой хлеба для сэндвича. Для того чтобы ощутить весь его вкус и аромат, обжарьте ломтики на гриле. Баклажан хорошо сочетается с начинкой из кабачков, шампиньонов и помидоров.
• Палеобулочка из сладкого картофеля. Все большую популярность набирает диета палео. Ее суть заключается в употреблении продуктов, которые были распространены в эпоху палеолита. К эти продуктам относится и сладкий картофель.

Сегодня вы узнали, какие продукты могут удачно заменить хлеб, и теперь ваше похудение станет более успешным!

Галеты — заменитель хлеба

Всем хорошо известно, что такое галеты.

Галеты — это очень сухое и пресное печенье, которое два года гарантированно, а на деле и дольше, остается свежим, не черствея, не плесневея, не теряя своих вкусовых качеств. При условии, конечно, что хранится оно в сухом, проветриваемом помещении и защищено от грызунов – больших любителей полакомиться галетами.

Меж тем, классические галеты задуманы вовсе не как лакомство, а как спасительная пища – заменитель хлеба в условиях, когда регулярное снабжение продуктами питания невозможно: в морских походах, в действующей армии, в длительных экспедициях и походах. Другими словами, это хлеб насущный в экстремальных условиях.

Само значение слова «галета» трактуется по-разному. По одной версии, в незапамятные времена смесь из грубой муки и воды попала на раскаленный камень и запеклась на нем. Получившаяся лепешка была легкой, рассыпчатой, хорошо утоляла голод. В память о «первом исполнении» ее так и назвали – galette – голыш, валун. В итальянской версии – galetta переводится, как «корабельный», напоминая о значении галет для моряков.

Так или иначе, но упоминаются галеты уже в литературных памятниках Средних веков, и практически везде, как пища моряков и солдатов, которой, в классическом пресном исполнении, и остается в армейском довольствии разных стран. Галеты входят в неприкосновенный продовольственный запас мировых армий, являясь составной частью так называемого «железного пайка» или «ранцевого запаса» в военное время.

Готовятся простые пресные галеты из смеси муки, воды и соли, без дрожжей. При этом на 2 части муки берется 1 часть воды. Мука может быть самой разной, или даже смесью – ржаная, пшеничная, кукурузная, рисовая, толокно.

Для того, чтобы сделать галеты более вкусными и употребимыми для простого обывателя, придумали более сложные и богатые по составу виды галет. Появились «квашеные» галеты, т.е. на дрожжах. В них стали добавлять некоторое количество жиров (не более 10-18%), яйца, молоко, мясной порошок, зерна, приправы, появились и слегка сладкие галеты. Правда, эти галеты хранятся не более полугода. Но главное условие осталось: галеты по-прежнему – это очень сухое, рассыпчатое, легкое, быстро впитывающее влагу печенье в мелких отверстиях.

Чтобы приготовить галеты, надо замесить очень крутое тесто, в котором достаточно разрыхлителя, раскатать тонкий пласт (профессионалы еще и провальцуют несколько раз полученные пласты), наколоть, нарезать на прямоугольники и – в печь при температуре 180—220°, примерно, на полчаса, остудить, просушить – и готово!

Очень любят готовить домашние галеты скандинавы сразу на полгода, а то и год: свежий хлеб у них не в чести. Разумеется, местная промышленность тоже не дремлет.

В России, угасший было, интерес к галетам возрождается в связи с подъемом внимания населения к здоровому питанию и низкокалорийной пище.

А знаете ли Вы, что любят галеты и – лошади! Для них в армии выпекаются специальные галеты из смеси ржаной, овсяной, картофельной и гороховой муки, с добавлением льняного масла.

Попробуйте заменить галетами толстый ломоть батона в вечернем бутерброде: очень скоро Вы почувствуете пользу от этой – весьма приятной – замены.