Автор: alexxlab

Зеленый чай для похудения рецепт: Зеленый чай для похудения- польза для снижения веса, рецепты – Зелёный чай для похудения: польза, приготовление, сорта, рецепты

Posted on by alexxlab

рецепты. Как правильно пить зеленый чай?

Любой диетолог скажет, что ни зеленый, ни какой-либо другой чай средством для похудения быть не может, и возлагать какие-то надежды исключительно на этот, несомненно, полезный напиток не стоит. Но использовать его уникальные свойства в борьбе с избыточным весом наряду с физическими упражнениями и правильным питанием обязательно нужно.

Зеленый чай — помощник в похудении

Чем ценен зеленый чай?

Одно из главных свойств не ферментированного чая, которое важно для похудения — тонизирующее. Неслучайно его экстракт содержится во многих фармацевтических жиросжигателях, ведь по количеству кофеина и природных транквилизаторов в составе зеленый чай опережает даже кофе. Однако ценны эти вещества не сами по себе, а только как вспомогательные для хорошей переносимости диеты и повышенных физических нагрузок.

Как известно, даже при избыточной калорийности питания человек может испытывать чувство голода оттого, что организму не хватает важных нутриентов. Поэтому богатый микроэлементный состав зеленого чая позволяет снизить чувство голода при ограничении калорийности рациона просто потому, что поставляет организму витамины K, C, PP, группы B, а также минералы — медь, йод, калий. Отдельно стоит отметить цинк, недостаток которого вызывает зависимость от сладкого.

Не ферментированный чай, особенно в сочетании с пряностями, активизирует обмен веществ, что весьма полезно для снижения массы тела. Он эффективно выводит токсины, значит, способствует очистке тела от продуктов распада жиров и препятствует накоплению жировой ткани. Ведь жировые депо являются не только запасниками энергии, но и местами складирования опасных веществ, которые организму не удалось утилизировать ранее.

Легкое мочегонное действие чая, которое более выражено в сочетании с обезжиренным молоком, также способствует снижению веса, но не за счет потери жировой ткани, а в связи с выведением избыточной жидкости. Особенно полезен напиток тем, кто страдает от отеков лица и конечностей. Кстати, таковыми является большинство полных людей.

Еще одно важное свойство зеленого чая — способность снижать количество сахара в крови. Как следствие, падает и уровень инсулина — гормона, который практически блокирует расщепление жиров. Поддержка нормального уровня глюкозы важна для снижения аппетита и нормализации обмена веществ. Таким образом, зеленый чай помогает не переедать и полностью усваивать питательные вещества, поступившие с пищей, а не откладывать их в жировые депо.

Итак, зеленый чай богат витаминами и минералами, обладает тонизирующим и мочегонным действием, оптимизирует метаболизм и углеводный обмен, значит, является ценным продуктом для похудения. При этом сорт и фирма-производитель чая неважно, а имеет значение лишь его качество.

Как правильно готовить зеленый чай?

Чтобы не ферментированный чай полностью раскрыл все свои полезные, а также вкусовые свойства, его нужно правильно заваривать. Перед приготовлением зеленого чая необходимо подготовить два чайника, один из которых может быть маленьким — на треть нужного объема, а второй должен вместить напиток на всю завариваемую порцию. Действуйте по следующей схеме:

  1. Прогрейте оба чайника кипятком.
  2. В один из них положите сухой чайный лист из расчета щепоть (сколько удастся взять пальцами) на одного человека.
  3. На треть итогового объема залейте горячей водой температурой 70-80 градусов, дайте настояться 5 минут.
  4. Перелейте готовый чай во второй сосуд, а лист снова залейте тем же количеством воды.
  5. Дайте настояться второй порции уже 7 минут и перелейте во второй чайник.
  6. В третий раз заварите то же чайное сырье в первом сосуде, настаивайте не меньше 7 минут, перелейте.
  7. Чай готов к употреблению.

Зеленый чай при похудении

Таким образом, вы действительно заливаете чайный лист троекратно, но все это сразу и для одной порции чая. Воду в процессе стоит подогревать, чтобы каждый раз заваривать чай жидкостью нужной температуры. Оба чайника важно держать в тепле, чтобы напиток оставался горячим.

Зеленый чай для похудения желательно пить без сахара и калорийных подсластителей.

Сладкоежки могут добавить стевию, причем в двух вариантах — в уже готовый чай экстракт, который бывает в таблетках или порошке, или лист при заваривании. Сахарозаменитель из стевии абсолютно безопасен для здоровья и фигуры. Более того, этот растительный подсластитель и сам по себе обладает полезными свойствами — регулирует углеводный обмен и способствует похудению.

Естественно, не всегда есть возможность каждую порцию чая заваривать в течение двадцати минут. Вполне допустим и менее сложный вариант:

  1. Прогреть чайник, рассчитанный на необходимое количество порций.
  2. Насыпать нужное количество сухого сырья и заполнить сосуд горячей водой на треть объема.
  3. Настаивать 5-7 минут, долить доверху воды и можно разливать по чашкам.

В чай для обогащения вкуса можно добавить мяту, мелиссу или другие травы. Для похудения используют рецепты с пряностями, молоком, медом, цитрусовыми. Из множества вариантов можно выбрать один или несколько, использовать их по специальной схеме или просто пить зеленый чай от 2 до 6 раз в день. Некоторые диетологи советуют просто заменить все привычные напитки зеленым чаем.

Рецепты чая с имбирем

Практически во всех рецептах чаев для похудения встречается имбирь, не исключение и зеленый чай. Он прекрасно сочетается с пряным корнем и по вкусу, и по свойствам. Чай с имбирем имеет такие свойства:

  • активизирует обмен веществ;
  • способствует выведению шлаков и токсинов;
  • усиливает перистальтику кишечника;
  • тонизирует и улучшает настроение.

Будучи горячим, он согревает, а в охлажденном виде освежает. Существует множество рецептов приготовления этого напитка:

  1. Простой. Ополоснуть заварник кипятком, засыпать чайный лист, залить горячей водой и тут же добавить тонко нарезанный корень имбиря из расчета один ломтик на одну чашку чая. Разливая по чашкам, можно в каждую добавить лимон — напиток станет не только более вкусным и ароматным, но и более полезным. Если вы предпочитаете сладкий чай, добавьте стевию.
  2. Традиционный. Кусочек имбирного корня размером около 2х2 см залить соком 1/4 лимона или лайма и стаканом воды, варить до 10 минут. В заваренный обычным способом чай добавить лимонно-имбирный отвар и мед (важно не забывать, что мед — калорийный углеводный продукт и его количество в своем рационе нужно контролировать).
  3. Мятный. 20 г имбиря варить четверть часа в стакане воды, залить отваром сухое сырье: чайный лист и несколько листиков мяты и/или мелиссы, настаивать 5-6 минут. Приятный освежающий напиток получится, если добавить в каждую чашку сок 1/2 апельсина и стевию.
  4. Чесночный. Весьма оригинальный рецепт, который подходит только здоровым людям без проблем с ЖКТ, поджелудочной, печенью и желчевыводящими путями. Поместить в термос (на каждую порцию чая) 2 разрезанных зубчика чеснока, 15-20 г измельченного имбиря, залить готовым чаем. Настаивать около часа, процедить. Можно пить как теплым, так и охлажденным. Такой напиток не только помогает похудеть, но и является прекрасным противопростудным и антипаразитарным средством.
  5. Индийский. В заваренный обычным образом имбирный чай добавить 1-2 коробочки кардамона и подсластитель. Долить молоко из расчета 1 часть молока к 2 частям чая. Довести до кипения, остудить и снова нагреть до кипения.
  6. Согревающий. Измельченный имбирь (15-20 г на порцию) перемешать с щепоткой корицы, палочкой гвоздики и парой коробочек кардамона, залить всё это уже готовым чаем и кипятить на небольшом огне до 15 минут. Уже в чашку можно добавить подсластитель и дольку лайма или лимона.

Зеленый чай с имбирем, корицей и гвоздикой

Свежий корень в любом из этих рецептов можно заменить сушеным молотым. Количество специи при этом подбирается по вкусу, исходя из средней нормы — около половины чайной ложки пряности на чашку чая.

Не злоупотребляйте корнем имбиря. Не стоит пить чай с ним целый день – достаточно одной-двух чашек, что эквивалентно 15-20 г свежего корня или 4-5 г сухого.

Пить зеленый чай с имбирем противопоказано людям с проблемами ЖКТ, беременным и кормящим женщинам. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы и сахарном диабете необходимо проконсультироваться с лечащим врачом относительно целесообразности употребления этого напитка. Воздержитесь от имбирного зеленого чая в вечернее время, так как его выраженное тонизирующее действие мешает вам заснуть.

Зеленый чай с корицей

Еще одна популярная пряность, известная своим тонизирующим и согревающим действием, — корица. Она очень хорошо сочетается с зеленым чаем, другими специями, медом и цедрой цитрусовых, так что напиток для похудения получается ароматным и приятным на вкус. Попробуйте приготовить его по следующим рецептам:

  1. Простой. Проще всего, при заваривании зеленого чая добавить в чайник половину чайной ложки или палочку корицы. Конечно, лучше всего с таким напитком сочетается мед, но для похудения больше подходит стевия.
  2. Молочный. Заварить зеленый чай, наполнить им чашку на 2/3, долить доверху обезжиренным молоком, добавить подсластитель и 1/2 чайной ложки корицы.
  3. Лимонный. Заварить зеленый чай с корицей, как описано в первом рецепте, перед подачей добавить мед и дольку лимона. Можно использовать не сам лимон, а только его цедру (или цедру любого другого цитрусового) — ее нужно класть в чайник вместе с чаем и корицей, тогда напиток приобретет только аромат, но не кислинку.
  4. Медовый. Хоть мед и калорийный сам по себе, зеленый чай с ним и с корицей снижает тягу к сладкому. Если не злоупотреблять таким напитком, вполне можно использовать его и для похудения. Просто заварите зеленый чай с корицей, когда он остынет до 60 градусов, добавьте 1 ч. л. меда.
  5. Пряный. Смешать по половине чайной ложки корицы и измельченного корня имбиря, по щепотке черного перца и зеленого чая на стакан горячей воды, заваривать 5-7 минут, добавить мед по вкусу. Прекрасный напиток для холодного времени года, который не только согревает и тонизирует, но подавляет чувство голода, снижает аппетит. Если пить такой чай утром, заряд бодрости обеспечен.

Как и любой другой напиток со специями, зеленый чай с корицей подходит людям, у которых нет проблем с органами пищеварения.

Как и в случае с имбирным чаем, зеленый чай с корицей не стоит пить постоянно. Больше всего он уместен в первой половине дня.

Зеленый чай с молоком

Очень популярен для похудения зеленый чай с молоком. В отличие от рецептов с пряностями, он не раздражает желудок и хорошо переносится даже теми людьми, которые страдают какими-либо заболеваниями пищеварительного тракта. Для эффективного снижения веса в течение двух недель, вместо ужина, достаточно пить напиток, на две трети состоящий из зеленого чая и на одну треть из молока, подслащенный медом. В результате обычно уходит 2-3 кг.

Можно также раз в неделю устраивать разгрузочные дни на молокочае. В этом случае стоит заваривать чай на весь день следующим образом: 4 ч. л. зеленого чая заварить 1,5 л горячего молока, настоять 20 минут, процедить. Можно добавить стевию или мед. Кроме этого чая, допускается только вода.

В прошлой статье мы уже рассказывали о разгрузочных днях на зелёном чае. Рекомендуем!

Видео: Польза зеленого чая для похудения

В следующем видео эксперт расскажет, почему зеленый чай способствует похудению, как его правильно заваривать и принимать:

Какие ещё чаи полезны для похудения узнаете в этой статье.

Зеленый чай — удивительное «зелье», обладающее массой полезных свойств. Он богат витаминами и минералами, имеет антиоксидантные свойства, тонизирующее действие, ускоряет обмен веществ, нормализует формулу крови и т. д., и т. п. Он обязательно поможет вам похудеть, но только если вы будете пить его умеренно и с удовольствием, а также вспомните о принципах правильного питания и здорового образа жизни.

Зеленый чай для похудения: рецепты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Если Вы решили худеть с помощью зеленого чая, то наверняка уже получили нужную информацию и знаете, что его употребление даст эффект лишь в том случае, если Вы присоедините к этому и собственные усилия. К сожалению, сам по себе зеленый чай относительно слабо действует на вес, хотя, безусловно, он является полезным и очень вкусным напитком. Так что в первую очередь Вам обязательно придется выбрать приемлемую диету, на фоне которой зеленый чай будет проявлять свое скромное, но постоянное действие.

Диета – значит, ограничения в питании, а это многие переносят с трудом. К тому же, во время нее Вам придется пить по 3-6 чашек зеленого чая в день, что, возможно, быстро Вам надоест. Чтобы разнообразить диету, сделать ее более приятной и эффективной, можно использовать различные рецепты зеленого чая.

Зеленый чай без добавок


Данный рецепт – базовый, так что все свои эксперименты начинайте с него.
Лучше всего заваривать чай небольшими порциями, на один раз, так напиток имеет более богатый вкус, и в нем сохраняется больше полезных веществ (со временем ряд витаминов и антиоксидантов окисляются и теряют свою активность). Порция зеленого чая должна завариваться из неполной чайной ложки листьев – не из-за того, что так экономнее, а потому, что при похудении его требуется пить довольно часто, а в нем содержится много кофеина, избыток которого может быть вреден для здоровья. Кроме того, согласно исследованиям, слишком сильное пристрастие к этому напитку вызывает повышение свертывающей способности крови, а это чревато вероятным тромбообразованием. Так что для собственной безопасности дозировать зеленый чай надо в чуть меньших количествах, чем черный.

Непосредственно процесс заваривания выглядит так же, как обычно: ополаскиваете чайник кипятком, засыпаете туда листья, заливаете кипятком, настаиваете около 5 минут (в зависимости от сорта, время заваривания может различаться, поэтому обращайте внимание на упаковку).

Чай пьется без сахара (как в этом случае, так и во всех последующих рецептах), в горячем или теплом виде. Чаепитие стоит планировать как отдельный прием пищи, однако дополнять его печеньем, бутербродами и прочими калорийными продуктами нельзя.

Зеленый чай с лимоном


Это тоже классика, к тому же, лимон способствует дренажу жидкости в организме, что благотворно сказывается на снижении массы тела. Как Вам наверняка известно, его лучше добавлять в готовый чай, кидая туда ломтик цитруса или выливая немного лимонного сока. Если Вы хорошо переносите цитрусовые (иногда их избыток вызывает диарею), в чай можно добавлять сок в объеме до 10-15 мл.

Зеленый чай с молоком


Вкус зеленого чая с молоком покажется Вам очень приятным, особенно, если черный чай Вы тоже любите пить с этой добавкой. Молоко нужно добавлять в уже готовый заваренный напиток в подогретом виде и небольшом количестве (3-4 столовых ложки на стандартную кружку объемом 250 мл). Хотя, если Вам нравится, его количество можно и увеличивать, правда, не забывайте, что Вы на диете, и выбирайте продукт с минимальным содержанием жира. Обезжиренное молоко Вы найдете не везде, а вот продукт 1,5% жирности с легкостью обнаружите почти в любом супермаркете. Особенно удобно, что молоко пониженной жирности часто продается в маленьких упаковках по 200 мл. Таким образом, одной коробочки Вам будет свободно хватать на то, чтобы целый день пить чай с молоком.

Зеленый чай с имбирем


Имбирь также известен в качестве средства, помогающего сбрасывать вес, поэтому Вы вполне можете объединить его и зеленый чай в составе одного напитка.

Для порции имбирного чая Вам потребуется небольшое количество свежего корня имбиря (1,5-2 см длиной). Очистите его, натрите на крупной терке или мелко порежьте. Вскипятите в кастрюле 250 мл воды, когда она дойдет до кипения, бросьте туда имбирь и поварите его минуту. Затем процедите имбирный отвар и влейте его в подготовленный заварочный чайник, куда уже засыпан зеленый чай. Настаивайте в течение 5 минут, после этого напиток можно процедить и подавать.

Имбирный зеленый чай очень хорошо дополнять лимонным соком или 3-4 листочками мяты, которые кладутся в чайник в процессе заваривания. Некоторые также любят добавлять в него апельсиновую цедру и немного гвоздики; тогда у чая получается замечательный «освежающе-согревающий» вкус, заставляющий подумать о зимних вечерах у камина со стаканом глинтвейна.

Зеленый чай с корицей


Это еще один способ сделать диету вкуснее и эффективнее, ведь корица известна как средство, которое способствует избавлению от лишнего веса. Она полезна для фигуры как при употреблении внутрь, так и при вдыхании аромата (ее запах подавляет аппетит). Так что Вы будете помогать своему организму избавляться от лишних килограммов и в процессе приготовления, и во время употребления напитка.

Корицу лучше использовать в виде палочек, а не порошка, потому что в последнем случае вкус последних глотков Вашего напитка может быть испорчен частицами приправы, которые осядут на дно чашки. Чтобы чай приобрел приятный вкус и запах, одну палочку корицы следует положить в чайник вместе с листьями перед тем, как заливать их кипятком.

Зеленый чай с жасмином


Такая добавка не поможет Вам худеть быстрее и эффективнее, но она сделает напиток более вкусным. Чаще всего жасмин не добавляется в чай дополнительно, так как в продаже имеется готовый вариант этой смеси. Если Вам нравится чай с жасмином, нет никаких препятствий к тому, чтобы пить его на фоне диеты. Заваривайте его, как обычно, но не забывайте: никакого сахара!

Холодный шипучий зеленый чай


Вкус этого напитка, прямо скажем, на любителя, но в жаркие летние дни он отлично освежает. Зеленый чай заваривается, как обычно, с добавлением мяты или мелиссы. Затем он остужается, в него вливают 5-6 столовых ложек лимонного сока и 100 мл газированной воды. Пить его можно с добавлением льда.

Рецептов зеленого чая очень много, и многие из них подходят для того, чтобы употреблять их во время диеты. Разнообразие вкусов, которого можно достичь при приготовлении напитка, позволяет легче переносить ограничения в питании, в некоторых случаях усиливает его воздействие на массу тела, а также помогает развить свои кулинарные способности. Поэтому, даже учитывая то, что зеленый чай не является активным жиросжигающим средством, время соблюдения диеты с его «участием» станет для Вас интересным, познавательным и, будем надеяться, довольно результативным периодом жизни.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Зеленый чай для похудения: рецепт с молоком, лимоном, медом, корицей |

Зеленый чай для похудения Фото

Напиток императоров, а именно так называли зеленый чай в Древнем Китае, обладает массой полезных свойств. Китайцы верили, что те, кто предпочитает, заваривает и пьет этот чаек правильно, застрахованы от болезней, усталости, раннего увядания и, конечно же, лишнего веса.

Зеленый чай для похудения используется с давних времен. Скорость сброса веса составляет в среднем 2-5 кг в месяц – это не много, однако такая питьевая диета не подразумевает кардинального изменения пищевых привычек.

Полезные свойства

Полезные свойства

Многочисленные исследования подтверждают, что люди, регулярно употребляющие китайскую травку, реже страдают онкологическими заболеваниями, живут дольше тех, кто не любит этот напиток, и остаются активными и жизнерадостными до глубокой старости.

Листочки китайского чая содержат цинк, который является природным антиоксидантом, защищающим от раковых заболеваний. Этот микроэлемент необходим для упругой кожи, здоровых волос и ногтей. Без наличия достаточного количества цинка в организме невозможно избавиться от прыщей, акне и аллергических высыпаний на коже.

Фтор – обязательный для поддержания здоровья зубов и десен элемент, в больших количествах содержится в чайной гуще. Китайцы с помощью ежедневного массажа десен измельченной чайной массой предупреждают различные заболевания ротовой полости: гингивит, пародонтоз, стоматит.

Комплексное воздействие полезных веществ, присутствующих в напитке, является профилактической мерой развития сердечно-сосудистых нарушений, как гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца. Дело в том, что биологически активные вещества расщепляют плохой холестерин, освобождая сосуды от холестериновых бляшек. Кстати, в Японии, где этот благородный напиток в почете, самый низкий в мире показатель по заболеваемости гипертонией.

Но напиток тонизирует, повышает работоспособность, нормализует работу нервной системы. В отличие от кофе, который принудительно бодрит, чай действует мягче, оберегая организм от стресса.

Но способствует ли этот благородный чаек похудению? Этот вопрос нужно изучить более детально.

Почему напиток помогает худеть

Как чай помогает похудению Фото

Биологические вещества, присутствующие в напитке, подстегивают метаболизм, что приводит к усиленному использованию накопленных ресурсов, т.е. сжиганию жиров. Однако употреблять зеленый чай для похудения результативно из-за того, что:

  • он обеспечивает мочегонный эффект, а благодаря этому из тканей выводится лишняя жидкость,
  • полифенолы усиливают теплообмен в организме, это приводит к тому, что накопленные за годы бездействия жиры, «тают» буквально на глазах,
  • активные вещества чая уменьшают концентрацию сахара в крови, предотвращая переедание, продиктованное физиологическими причинами, в частности, резким изменением доли сахара.

Похудение с помощью зеленого чая становится реальностью, если соблюдается основное правило: в сутки нужно выпить не менее 1 литра напитка (а лучше – больше) без сахара. Из-за того что напиток является мягким мочегонным средством, то с целью предупреждения обезвоживания нельзя полностью отказываться от употребления питьевой воды.

Как приготовить чай для похудения

Правильно приготовленный напиток принесет только пользу. Чтобы избежать разочарования, необходимо четко следовать инструкции:

  1. использовать только качественный листовой зеленый чай,
  2. чистый заварочный чайник нужно обдать кипятком и оставить открытым остывать,
  3. кипяток использовать нельзя, т.к. это уничтожит основную часть катехинов и сделает зеленый чай бесполезным для похудения,
  4. горячей водой (80-90С) заливают ароматные листочки в пропорции 2 г (чая) на 100 мг жидкости,
  5. после 3-5-минутного ожидания можно приступать к процедуре полезного для фигуры чаепития.

В день рекомендуется выпивать не менее 5 чашек. Чай пьют или теплым, или охлажденным, в зависимости от личных предпочтений, однако на переработку напитка с более низкой температурой организм израсходует больше килокалорий. Чай пьют без сахара, но для придания аромата можно положить дольку лимона, палочку имбиря, листик мелиссы или мяту.

Рецепты чаев: ароматное удовольствие

Для ускорения процесса похудения чай можно комбинировать с разнообразными специями, приправами, травами и продуктами, подстегивающими метаболизм.

С молоком для похудения

Это идеальное сочетание, гарантирующее стремительный сброс массы тела. Если соблюдать особый питьевой режим в течение 1 дня (раз в 7-10 дней), основу которого составляет молокочай, то за 1 день можно избавить от 1-2 кг!

Как готовить и пить зеленый чай с молоком для похудения:

  1. 1 литр обезжиренного молока доводят на водяной бане до температуры, достигающей 90С (начало кипения) и добавляют 2 ст.л. качественного листового чая, выдерживают на протяжении 15-20 минут на медленном огне, а после процеживания принимают по 200 мл каждые 2-3 часа,
  2. 1 литр охлажденного молоко соединяют с таким же количеством приготовленного зеленого чая, выпивая за день эти 2 литра приготовленного напитка.

С добавлением лимона

Лимон усиливает эффект зеленого чая, но кроме этого он способствует более быстрому и качественному расщеплению жиров, а также обеспечивают организм «лошадиной» дозой витамина С. В результате человек тратить намного больше энергии чем обычно, что и приводит к потере лишних килограммов. Пить зеленый чай с лимоном для похудения нельзя людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, так как присутствие лимона может привести к раздражению слизистой оболочки желудка и спровоцировать обострение.

Готовить нужно так: 1 ч. л. листового чая заливают горячей водой, доведенной до 90С, настаивают 5-10 минут и добавляют дольку промытого (и обработанного кипятком) лимона.

Чай принимают в теплом виде, после каждой трапезы. Если добавить упражнения и немного ограничить калорийность привычного рациона, то можно быстро и безболезненно избавиться от пары-тройки жировых складок.

С ложкой меда

Классический вкус чая с медом знаком практически всем. Напиток обеспечивает организм энергией, питает тело, расщепляет жиры и угнетает аппетит.

Зеленый чаек с медом для похудения готовят по такой схеме: 1 ч. л. листового чая кладут на дно чашки и заливают горячей (90С) водой. После 10-15-минутного настаивания нужно добавить мед (ч. л.), тщательно размешать и пить.

С щепоткой корицы

Корица улучшает пищеварение, ускоряет обменные процессы, способствует снижению массы тела. В комбинации с зеленым чаем эта приправа обеспечивает потрясающие результаты, помогая очистить организм от токсинов и сбросить пару кило.

Чаще всего зеленый чай с корицей для похудения готовят так: 1 ч. л. чая соединяют с ½ ч. л. измельченной корицы и заливают горячей водой (не более 90С). После настаивания можно добавить мед, палочку имбиря или дольку лимона для вкуса и ускорения сброса веса.

Как и зачем принимать при похудении экстракт зеленого чая

Выпускается как биологически активная добавка, изготовленная в форме таблеток или капсул. Используется для нормализации массы тела, повышения работоспособности, поддержания организма в период повышенных физических нагрузок или стресса. Принимают по схеме, указанной на упаковке. Экстракт зеленого чая для похудения рекомендуется пить как вспомогательное средство во время работы над снижением массы тела.

Как пить чай, чтобы похудеть

В день нужно выпить не менее 4-5 чашек напитка (около 1 литра). Если за полчаса перед каждой трапезой или маленьким перекусом выпить чашку чая, то насыщение во время приема пищи придет гораздо быстрее, а, значит, и съеденная порция будет меньше. Наиболее оптимальный интервал между чаепитиями составляет 3 часа.

Для быстрого похудения рекомендуется:

  • пить напиток без добавления сахара, меда и других подсластителей,
  • употреблять только охлажденный чай,
  • для усиления эффекта можно добавить лимон, корицу,
  • изредка можно устраивать разгрузочные чайные дни.

Благородный китайский чай на ночь при похудении лучше не пить, ведь это приведет к усиленному мочевыделению, а, значить, поспать вряд ли получится. Но если чаепитием заменить вечерний прием пищи, то это приблизит желаемый результат.

Зеленый чай: что нужно знать о пользе и вреде напитка

Что нужно знать о пользе чая Фото

Поклонники этого напитка могут рассчитывать на:

  • отсутствие проблем со стороны сердечно-сосудистой системы,
  • красивые и здоровые зубы,
  • хороший обмен веществ,
  • нормализацию веса в течение короткого периода времени,
  • улучшение внешности.

Регулярные чаепития снижают риск развития рака (особенно молочной железы, кишечника, желудка) в несколько раз за счет большого количества антиоксидантов. Напиток нормализует работу пищеварительного тракта, поддерживает нервную систему и выводит из организма токсины, провоцирующие различные заболевания.

Использовать чай для похудения не рекомендуется тем, кто:

  • страдает от гипертонии или, наоборот, гипотонии,
  • имеет в анамнезе серьезные заболевания ЖКТ (гастрит с повышенной кислотностью, язва 12-перстной кишки),
  • не может наладить жизненный ритм из-за хронической бессонницы,
  • принимает лекарства от тахикардии, нарушения сердечного ритма.

Не рекомендуется экспериментировать и переходить на питьевую диету во время беременности или в период лактации.

Советы и предупреждения

Советы и предупреждения. Девушка с чаем

Употребление зеленого чая для снижения массы тела практически не несет нагрузки на организм и имеет незначительный список ограничений. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, необходимо соблюдать несколько правил:

  • при отсутствии противопоказаний регулярно проводить разгрузочные дни (раз в неделю),
  • не добавлять в напиток сахар (другие подсластители),
  • использовать зеленый чай в качестве приправы при приготовлении пищи,
  • комбинировать употребление напитка с диетами и упражнениями,
  • выпивать в сутки около 1,5 чая (лучше охлажденного).

Но чтобы похудение было безопасным, нельзя:

  • отказываться от употребления воды (количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л),
  • злоупотреблять чаем, ведь он не только сжигает жиры, но и является природным стимулятором.

Зеленый чай для похудения – это компромисс для тех, кто не желает мириться ни с лишним весом, ни с ограничениями рациона. И хотя употребление напитка не гарантирует молниеносного эффекта, такой питьевой режим постепенно приведет к снижению массы тела и улучшению самочувствия.

Диета на зеленом чае — рецепты для похудения

Одним из вариантов похудения является применение диеты на зеленом чае. Можно ли от такого режима получить пользу, как правильно пить зеленый напиток, чтобы в быстрые сроки похудеть, рассмотрим далее.

Чем полезна диета на зеленом чае?

Почти у всех ни одно утро не обходится без чая. Согревающий напиток с сахаром или без, с молоком или кефиром, с медом или вареньем бодрит и дает заряд организму на целый день.

Если черный чай можно пить ради согревания, то зеленый эффективно используется при соблюдении диеты. Зеленый чай при диете с молоком позволяет за три недели сбросить 5 кг. При этом, избавляться от лишних килограмм можно без существенных изменений рациона питания.

Если пить стакан чайного коктейля, можно:

  • Избавиться от лишних кг.
  • Замедлить процесс старения организма за счет выработки после употребления напитка антиоксиданта — катехина.
  • Благодаря чайному жидкому лакомству можно остановить воспалительный процесс и нормализовать артериальное давление.
  • Благодаря соблюдению чайной диеты с молоком выводятся вредные токсины, шлаки и соли тяжелых металлов из организма.

Чайное лакомство — отличное средство, которое имеет мочегонный эффект. За счет этого выводится лишняя жидкость из организма.

Если пить напиток с молоком, похудение станет эффективней. За неделю при регулярном выпивании можно избавиться от отека ног, понизить уровень сахара в крови.

Отзывы от людей, которые соблюдали чайное питание гласят: 3-6 чашек напитка в день будут позволять человеку избавиться от 45% отложенного жира. Если пить регулярно напиток с молоком — можно навсегда избавиться от мысли о лишнем весе.

Как правильно пить зеленый чай для похудения?

Диета на зеленом чае — эффективный вариант осуществить похудение за короткое время. Кроме того, что при употреблении напитка снижается вес, можно предоставить организму много живительной подпитки: витаминов и минералов. Присутствие антиоксидантов в утреннем напитке придаст коже и волосам здоровый цвет и блеск.

Отзывы тех, кто регулярно пьет чай более недели или больше дней, отмечают омоложение организма, улучшение самочувствия и подтяжку кожи лица.

Чтобы правильно реализовать процесс похудения при помощи напитка, нужно:

  • Пить напиток не меньше двух литров в день без сахара (можно с медом). Для улучшения вкуса можно добавить лимон или лайм.
  • Каждое утро, обед и ужин нужно начинать с чашки чая.

Примерное меню употребления чайного коктейля может быть таким:

  1. Завтрак: чайный напиток с молоком. После двух часов выпить еще чашку с ломтиком черного хлеба. Хлеб можно заменить на отруби или съесть печеные яблоки с чайной ложкой меда.
  2. Обед начинать с чашки зеленой субстанции. Рекомендуется употребить суп на курином или овощном бульоне. Можно на обед приготовить тушеные овощи, кусочек постного мяса или рыбы. Сделать овощной или фруктовый салат.
  3. Ужин подразумевает выпивание напитка. Из еды можно: фруктовый салат или отварные овощи с небольшим кусочком мяса. Приготовить творог с обезжиренной сметаной и сухофруктами.
  4. Если перед сном будет мучить голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Такое примерное меню, главным ингредиентом которого является чайный напиток, позволит без существенных усилий осуществить похудение до 3 кг за неделю.

Если кушать отварное постное мясо и рыбу, обезжиренные молочные продукты, овощи и каши, отзывы от людей сводятся к одному: реально за месяц скинуть 8 килограмм.

Меню на неделю

Свойство чайного напитка в том, что его можно комбинировать со многими продуктами. Виды диетического чайного режима бывают: в сочетании с рисом, молоком или яблоками.

Диета гейши на рисе и зеленом чае — трехдневная диета, которая позволит, при правильном соблюдении условий процесса снижения веса, похудеть на 4-5 кг.

Режим питания гейши включает специальную диета на зеленом чае:

  • С утра выпить две чашки чайного напитка с молоком.
  • На обед скушать тарелку несоленого риса и выпить стакан теплого молока.
  • Ужинать тарелкой риса и чайно-молочным коктейлем.

Диета на зеленом чае и яблоках на неделю включает правило: перед каждым приемом пищи пить чай за 20 минут и через 40 минут после.

Диета на зеленом чае — меню на неделю (завтрак, обед, ужин):

Понедельник

  1. скушать 200 гр яблок и 100 гр творога
  2. 400 гр яблок
  3. 400 гр яблок. При сильном голоде можно съесть ржаной хлебец.

Вторник

  1. йогурт с запеченными яблоками (300 гр).
  2.  500 гр яблок или в свежем или в запеченном виде.
  3. 200 гр фрукта и 100 гр творога.

Среда

  1. 400 гр яблок.
  2.  500 гр яблок в сыром или запеченном виде.
  3.  400 гр фрукта. Можно скушать 100 гр творога.

Четверг

  1. Салат из 300 гр яблок и моркови.
  2. 500 гр яблок.
  3. 100 гр творога с двумя фруктами.

Пятница

  1. два свежих небольших яблока и 100 гр творога.
  2. 500 гр яблок.
  3. 200 гр яблок в запеченном виде. В дополнение можно скушать 100 гр нежирного творога.

Суббота

  1.  йогурт и 400 гр яблок.
  2. 500 гр яблок. Их можно съесть с творогом или йогуртом.
  3. скушать два ржаных хлебца и 200 гр фруктов.

Воскресенье

  1. 200 гр печеных яблок, 100 гр творога.
  2. 400 гр фруктов в сыром или запеченном виде.
  3. 400 гр яблочного салата вместе с морковью.

С чем можно пить зеленый чай — рецепты

Чайная жидкость, если уметь правильно ее дополнять и смешивать — отличный вариант насыщения организма полезными веществами. Можно пить зеленый чай при диете. Рецептов, которые включают процесс похудения, много.

Одним из самых известных является рецепт молокочая. Диета на зеленом чае с молоком включает приготовление рецепта следующим образом:

  • На стакан кипяченой воды нужна 1 чайная ложка заварки. Засыпать в кипяток заварку и ждать 5-7 минут, пока напиток настоится.
  • В диетический теплый коктейль добавить 50 граммов молока. Хорошо перемешать.

Для того, чтобы процесс похудения происходил с большим удовольствием, можно перед употреблением обычной повседневной еды: гречки, яйца, отварного мяса пить чайное лакомство с добавлением разных приправ.

Рецепты приготовления чая:

  • Корица, изюм и чай зеленый

Залить чайные листья с корицей и изюмом кипятком на 10 минут. Воду слить, добавить в чашку мелко нарезанное яблоко. Снова залить водой и ждать, пока настоится в течение 7 минут.

Заварочные листья зеленого теплого напитка можно смешать с жасмином.

  •  С медом и мятой

Можно добавить в чайное лакомство мяту с медом или ягоды.

Все варианты не только способствуют снижению веса, но и будут укреплять иммунитет, успокаивать нервную систему, в целом, обогащать организм недостающими микроэлементами.

Загрузка…

Похудения для рук – как сделать, чтобы плечи у девушек стали худыми быстро в домашних условиях, правила питания, оптимальное меню, физические упражнения

Posted on by alexxlab

Быстрые и простые упражнения для похудения рук и подтяжки висящей кожи в домашних условиях

9732 Просмотров 0

Дряблые руки, а также излишки жира на них встречаются не так уж и редко. Если вы покупаете в магазине платья, майки свитера с длинным рукавом, вы не одиноки. Порой бывает очень непросто избавиться от лишнего жира на руках, особенно, если эта проблема обусловлена генетикой, возрастом и избыточным весом. Жир на руках накапливается в основном вокруг трицепсов — мышц на тыльной стороне верхней части плеча. Если регулярно не тренироваться и не выполнять упражнения для рук, чтобы не висела кожа, тогда и появляется дряблость в этой области.

Питание также играет немаловажную роль в этом вопросе, поэтому сбалансированный рацион и достаточное потребление жидкости могут помочь избавиться от обвисшей кожи и жировых отложений на руках. Силовые тренировки с дополнительными весами являются самым эффективным способом убрать лишний жир вокруг мышц на руках, а также привести их в тонус и сделать сильнее.

Убираем жир с рук при помощи упражнений

Упражнения для похудения и подтяжки мышц рук

Если нет времени на спортзал, всегда найдется удобная и быстрая альтернатива. Ниже показано, какие упражнения для похудения рук выше локтя. Список сделан в виде плана тренировки с картинками по технике выполнения всех движений. Заниматься можно в домашних условиях в любое удобное для вас время. Для начала вам понадобиться лишь пара гантель для выполнения 10 легких, но эффективных упражнений.

1. Отжимания на трицепс

отжимания на трицепс

Работают: трицепсы

1. Поставьте руки позади себя на ширине плеч на скамью или устойчивый стул.

2. Опустите ягодицы к полу, ноги согните в коленях, ступни вместе.

3. Выпрямите руки слегка, чтобы нагрузка приходилась на мышцы трицепса, а не на локти.

4. Держите спину близко к скамье, медленно опускайте свое тело так, чтобы руки были согнуты в локте под углом 90 градусов.

5. Затем медленно вернитесь в исходное положение, выпрямив руки.

6. Выполните 10-15 повторений.

2. Подъем гантели на бицепс

Сгибание рук с гантелей на бицепс

Работают: Бицепс и плечи

1. Расставьте ноги на ширине плеч, держите гантель в руке ладонью наружу.

2. Согните руку в локте и медленно подведите гантель к плечу, удерживая положение около 5 секунд.

3. Медленно разгибая локоть опустите руку с гантелью в исходное положение.

4. Выполните то же самое с другой рукой.

5. Сделайте 3 подхода по 10-15 повторений на каждую руку.

3. Отжимания

отжимания

Работают: трицепсы и дельтовидные мышцы

1. Лежа лицом вниз, поставьте руки ладонями на пол где-то примерно на ширине плеч.

2. Поднимите тело слегка вверх, удерживая вес на руках и пальцах ног.

3. Держите мышцы кора и ягодиц в напряжении, чтобы таз не провисал.

4. Медленно оттолкнитесь вверх, чтобы руки полностью выпрямились. Для новичков рекомендуется выполнять отжимание от колен.

5. Сделайте 15-20 повторений.

4. Разгибание рук с гантелями назад в наклоне

разгибание рук с гантелями назад в наклоне

Работают: трицепс

1. Возьмите гантели в обе руки, наклоните туловище вперед, ноги прямые, стопы вместе.

2. Согните локти под углом 90 градусов.

3. Вытяните обе руки назад ладонями внутрь.

4. Удерживайте позицию до напряжения в трицепсах и вернитесь в исходное положение.

5. Сделайте 3 подхода по 8-10 повторений.

5. Планка

планка

Работают: мышцы груди, плеч, бицепсы и кора

1. Лягте на пол лицом вниз, опираясь на предплечья и колени.

2. Расставьте ноги и поднимитесь в позицию планки, отрывая колени от пола.

3. Тело должно быть прямым и параллельно полу, мышцы ягодиц напряжены.

4. Напрягите мышцы кора и удерживайте позицию столько, сколько получится. Начните с 20-30 секунд и доведите до 1 минуты.

5. Повторите 3 раза.

6. Французский жим гантели над головой

французский жим над головой

Работает: трицепс

1. Встаньте на коврик, ноги на ширине плеч.

2. Возьмите гантели обеими руками и опустите ее за голову, согнув локти.

3. Поднимите гантель и выпрямите руки над головой.

4. Вернитесь в исходное положение.

5. Выполните 2-3 подхода по 10-15 повторений.

7. Махи гантелями в стороны

махи гантелями в стороны

 

Рабочая мышца: дельтовидная

1. Встаньте ноги на ширине плеч. Держите гантели в руках по бокам тела, ладонями внутрь.

2. Начните с левой руки. Медленно поднимите руку параллельно полу на вдохе. Локоть должен быть слегка согнут.

3. Рука должна быть прямой, а ладонь смотреть в пол.

4. На выдохе опустите руку в исходное положение.

5. Выполните то же самое правой рукой.

6. Сделайте 10-15 повторений на каждую руку в 2 подхода.

8. Жим гантелей над головой

жим гантелей над головой

Рабочие мышцы: плечи

1. Поставьте ноги на ширине плеч, держите гантели в руках по бокам тела ладонями наружу.

2. Поднимите гантели на уровень плеч.

3. Напрягите мышцы кора и поднимите руки над головой.

4. Медленно опустите руки к плечам.

5. Выполните 3 повтора по 10-15 повторов.

9. Тяга гантели в наклоне

тяга гантели в наклоне

Работают: трицепс и бицепс

1. Положите левую ногу, согнутую в колене на скамью, правая нога прямая стоит на полу.

2. Наклоните туловище вниз, поставьте левую руку на скамью прямо под плечом. Держите спину ровной и прямой.

3. Гантель держите в правой руке. Отведите руку назад к бокам грудной клетки, сводя лопатки вместе.

4. Медленно опускайте гантель в контролируемом движении и ощущайте напряжение в трицепсах.

5. Повторите 10-15 раз.

10. Опускание гантелей лежа на спине

опускание гантлей лежа

Работают: трицепс

1. Лягте на мат, согните ноги в коленях, держите гантели в руках.

2. Медленно поднимите руки вверх. Руки прямые.

3. Медленно опустите обе руки к голове, сгибая локти под прямым углом. Гантели должны располагаться близко к мату по обе стороны головы. Старайтесь не ударить себя.

4. Поднимите руки вверх в исходное положение.

5. Выполните 2-3 подхода по 10-15 повторений.

15 упражнений для подтяжки мышц рук без тренажеров

Если вы не любите ходить в спортзал и поднимать тяжести, тогда этот комплекс упражнений в домашних условиях именно для вас. В отличие от упражнений с поднятием тяжестей упражнения для подтяжки рук с собственным весом уменьшают риск получения травмы, их можно выполнять где угодно и в любое удобное для вас время.

1. Круговые вращения руками

круговые движения руками

Это легкое разминочное упражнение. Вот как его нужно выполнять.

1. Встаньте прямо, рука по бокам.

2. Разведите руки в стороны и поднимите их до уровня плеч ладонями вниз.

3. Начните вращать руки по часовой стрелке, не сгибайте руки в локтях.

4. Выполните 10 повторений по часовой и столько же против часовой стрелки.

Походы и повторы — 3 подхода по 10 повторов.

2. Отжимания от стены

отжимания от стены

Отжимания от стены быстро приводят в тонус мышцы рук. Это упражнение прорабатывает широчайшие мышцы спины, трицепсы, бицепсы и мышцы плеч.

Как выполнять:

1. Встаньте перед стеной.

2. Поднимите руки и поставьте ладони на стену, чуть шире ширины плеч. Кончики пальцев должны смотреть вверх.

3. Держа ноги неподвижными, согните руки в локтях и приблизьтесь грудью и подбородком к стене. Это будет исходной позицией.

4. Сделайте глубокий вдох и оттолкнитесь от стены.

5. Вдохните и вернитесь в исходное положение.

Подходы и повторы — 3 подхода по 10 повторений.

3. Отжимания

отжимания

Это упражнение чуть сложнее, ведь необходимо удерживать вес тела на ладонях и пальцах ног.

Как выполнять:

1. Ложитесь на коврик, лицом к полу.

2. Положите ладони на пол рядом с грудной клеткой, руки на ширине плеч, локти согнуты и направлены в сторону ног, а кончики пальцев направлены вперед.

3. Держите ноги вместе, подбородок на мате и смотрите вперед.

4. Оторвите корпус от пола, все тело должно быть выпрямлено, смотрите на мат.

5. На выдохе опустите грудную клетку к полу.

Подходы и повторы — 3 подхода по 7-10 повторений.

Варианты:

Чтобы усложнить это упражнение и прокачать мышцы грудной клетки, рук и плеч, можно попробовать ставить руки пошире или выполнить бриллиантовые отжимания.

4. Обратные отжимания от пола

отжимания от пола

Это упражнение направлено на проработку трицепсов. Если привести в тонус эти мышцы, тогда обвисшая кожа на руках исчезнет.

Как делать: 

1. Сядьте на коврик. Согните ноги в коленях, держите их рядом, стопы поставьте на пол, руки позади вас, локти слегка согнуты, а пальцы направлены к вашему телу.

2. Оторвите ягодицы от пола, разогнув локти.

3. Удерживайте эту позицию несколько секунд и, согнув локти, вернитесь в исходное положение.

Подходы и повторения — 3 подхода по 10 повторений.

5. Упражнение «Червяк»

упражнение червяк

Отличное упражнение, которое рекомендуется делать после нескольких упражнений на руки. Это хорошее упражнение на растяжку.

Вот как его нужно выполнять:

1. Встаньте прямо и держите ноги близко друг к другу. Наклонитесь и поставьте ладони на пол.  Держите ноги прямо.

2. Начните идти вперед своими руками. Держите ноги прямо.

3. Остановитесь, когда тело полностью займет позицию для отжиманий или планки.

4. После этого начните шагать ногами по направлению к рукам. Остановитесь, когда ноги будут рядом с руками.

Повторы и подходы — 3 подхода.

6. Отжимания на трицепсы от скамьи

отжимания от скамьи

Отжимания на трицепс — это вариант отжиманий от пола. Для выполнения этого упражнения потребуется скамья, стул или ящик. Оно приводит в тонус трицепсы, плечи и мышцы сгибатели запястий.

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, держите спину прямо, ладони поставьте на край скамьи.

2. Сделайте шаг вперед обеими ногами и, опираясь на ноги и ладони рук, оторвите бедра от скамьи.

3. Согните руки в локтях и опустите ягодицы к полу, не касаясь его.

4. Поднимите бедра вверх на уровень скамейки.

Повторы и подходы — 3 подхода по 10 повторений.

7. Планка на вытянутых руках и на локтях

планка

Планки развивают силу и выносливость мышц кора. Это упражнение улучшит форму и внешний вид рук, также оно нацелено на проработку мышц кора, плеч, бицепсов и трицепсов.

Как выполнять это вариант планки:

1. Встаньте на четвереньки, спина прямая.

2. Выпрямите ноги назад, держите руки и позвоночник прямыми. Это и будет исходная позиция.

3. Поддерживая верхнюю часть тела на левой ладони, согните правую руку в локте и поставьте предплечье на пол.

4. Опустите левое предплечье на пол. Теперь тело находится в позиции планка на локтях.

5. Поднимитесь на правую руку, а затем на левую.

Подходы и повторения — 3 подхода по 10 повторений.

8. Планка с касанием плеч руками

планка с касанием плеч руками

Данное упражнение отлично развивает силу рук.

Как выполнять:

1. Примите позицию планки на вытянутых руках

2. Напрягите мышцы кора, держите шею нейтрально и смотрите на мат.

3. Дотроньтесь правой ладонью левого плеча и поставьте руку обратно на мат.

4. Дотроньтесь левой ладонью правого плеча и поставьте руку обратно.

Подходы и повторы — 3 подхода по 10 повторов.

9. Планка «Скалолаз»

 

Это удивительное упражнение укрепляет и приводит в форму бицепсы и трицепсы, а также помогает избавиться от жира на плечах.

Как выполнять:

1. Примите положение планки на вытянутых руках, поставив руки на край скамьи или степа.

2. Поставьте правую ладонь на пол, затем левую.

3. Верните правую руку на край степ, а затем и левую.

Подходы и повторения — 3 подхода по 10 повторов.

10. Планка с шагами в стороны

планка с шагами в стороны

Это упражнение выполняется, как и обычная планка, только при этом выполняются шаги ногами и руками в стороны.

Как делать:

1. Примите позицию планки.

2. Напрягите мышцы кора, отставьте правую ладонь и ногу вправо на 15-20 см.

3. Верните их в исходную позицию.

4. Сделайте то же самое с левой стороны, двигаясь справа налево.

Подходы и повторения — 3 подхода по 2 повторения.

11. Отжимания «Полукобра»

отжимания полукобра

Это удивительное упражнение, которое в кратчайшие сроки избавится от всего, что есть.

Как правильно делать это упражнение:

1. Лягте на живот, локти выгнуты назад и расположены близко к телу и руки по обеим сторонам груди.

2. Сделав упор на руки, оторвите грудную клетку от пола и поднимите голову вверх. Живот все еще должен касаться пола.

3.  Когда вы поднимаете грудную клетку, используйте для этого руки, а не туловище и бедра.

4. Удерживайте позицию в течение 2 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

Количество подходов и повторов — 3 подхода по 5 повторов.

12. Обратные отжимания на одной ноге

обратные отжимания на одной ноге

 

Данное упражнение — одно из лучших, что вы можете сделать для своих рук. Оно простое и эффективное и нужно именно для того, чтобы похудели руки и не висела кожа.

Как выполнять упражнение: 

1. Займите позицию «стол», опираясь на руки и ноги, тело поднято в воздухе.

2. Поднимите одну ногу и выпрямите ее.

3. Опустите ягодицы к полу, согнув руки в локтях. Нога должна оставаться прямой.

4. Сделайте 10 повторений, а затем опустите ногу. Выполните то же самое с другой ногой.

Количество подходов и повторов — 3 подхода по 10 повторов.

13. Обратная планка с поднятием ноги

обратнная планка с поднятие ноги

 

Это упражнение направлено на проработку мышц рук, ягодиц и живота.

Как делать это упражнение:

1. Займите положение обратной планки. Тело должно быть прямым, ладони и стопы на полу.

2. Весь тела должен приходится на руки, напрягите мышцы кора.

3. Поднимите одну ногу высоко в воздух, а затем опустите ее. Сделайте то же самое с другой ногой.

4. Чередуйте ноги.

Подходы и повторения — 3 подхода по 10 повторений.

14. Планка с поворотом корпуса

планка споворотом корпуса

Упражнение планка в любой своей вариации отлично прорабатывают мышцы кора, плеч и рук. Планка с поворотом корпуса — это еще одна эффективная вариация обычной планки. Начинать рекомендуется медленно, постепенно ускоряя темп.

Как выполнять:

1. Примите положение планки, тело выпрямлено, руки и мышцы живота напряжены.

2. Затем плавно переместитесь в позицию боковой планки — одна рука смотрит вверх, ноги лежат друг на друге, вес тела приходится на вторую руку.

3. Вернитесь в исходное положение и выполните поворот корпуса в другую сторону.

Планку с поворотом корпуса можно выполнять медленно и быстро.

  • Если выполнять упражнение медленно, тогда нужно стараться удерживать позу в течение хотя бы как минимум 8 секунд, чтобы почувствовать напряжение в мышцах. Старайтесь пошире раскрыть грудную клетку и напрягите мышцы рук. Таким образом мышцы рук быстрее придут в тонус, станут сильнее, уйдет лишний жир и улучшиться обмен веществ.
  • Если выполнять упражнение быстро, тогда оно скорее всего превратиться в кардио упражнение. Делайте повороты корпуса быстро, удерживания позицию лишь на 5 секунд за один повтор.

Подходы и повторы — 3 подхода по 5 повторений.

15. Отжимания «Спайдермен»

отжимания спайдермен

Данное упражнение направлено на проработку бицепсов, трицепсов и ягодиц.

Как выполнять:

1. Примите позицию для отжиманий. Напрягите мышцы брюшного пресса.

2. Расставьте руки так, как вам будет удобно, и поднимите одну ногу.

3. Сгибая руки в локтях, опуститесь к полу, одновременно приводя ногу к локтю.

4. Если тяжело удерживать равновесие, тогда сначала согните ногу в колене, а затем выполните отжимание.

5. Вернитесь в исходное положение и смените ногу.

Подходы и повторы — 3 подхода по 10 повторов.

Вот и весь список упражнений с собственным весом для красивых и подтянутых рук. Выполняя эти упражнения для похудения рук в домашних условиях, следует учитывать следующее:

  • Старайтесь дышать спокойно при выполнении всех упражнений. Начинать любое упражнение нужно на вдохе.
  • Не забывайте выполнять упражнения на растяжку и разминку перед началом каждой тренировки. Зарядка для похудения рук тоже не будут лишней по утрам. Для разминки можно использовать что-то вроде следующей последовательности:

(a) Круговые вращения руками.

(б) Круговые движения плечами.

(c) Круговые движения предплечьями по часовой и против часовой стрелки.

(d) Круговые движения запястьями рук по часовой и против часовой стрелки.

  • Для достижения наилучших результатов тренируйте мышцы всего тела. Данный комплекс упражнений поможет проработать, укрепить и нарастить мышечную массу в проблемных зонах, задействуя даже самые мелкие мышцы.
  • Усложняйте тренировку по мере развития своей силы и выносливости. Увеличивайте количество подходов и повторов. Данные упражнения для похудения рук и плеч рассчитаны для новичков, поэтому ничего страшного, если в начале будет что-то не получаться. Делайте столько, сколько под силу, постепенно усложняя процесс тренировки.
  • Все вышеперечисленные упражнения с весом собственного тела важно выполнять правильно. Если вы чувствуете усталость, то не стоит просто ложиться на пол. Остановитесь в позиции планки, отдышитесь и продолжайте снова.

Теперь, когда у вас есть вся необходимая информация, просто возьмите свой коврик для тренировок и начните выполнять эти упражнения, чтобы в кратчайшие сроки привести свои руки в форму и избавиться от излишков жира и обвисшей кожи. Берегите себя!

Источники:

  • https://www.lifehack.org/381008/10-quick-easy-workouts-to-lose-arm-fat-at-home;
  • https://www.stylecraze.com/articles/effective-exercises-to-tone-your-arms-without-weights/.

эффективный комплекс и зарядка для дельтовидных мышц и спины дома

Жир, который откладывается в области рук, чаще всего свидетельствует об общем избыточном весе. Что делать в такой ситуации?

Для похудения области рук и плеч нужно подключить силовые упражнения и кардионагрузки. Это самый эффективный тип стратегии избавления от лишнего веса, который подойдет как девушкам и женщинам, так и мужчинам. Нельзя забывать и о правильном питании, в том числе о диетах.

Широкие плечи с жировой прослойкой выглядят не эстетично. Добиться стройной фигуры и придать рельефность мышцам можно при настойчивости и желании. Необходимое условие – регулярные тренировки!

Краткий экскурс в анатомию

Анатомия плечевых мышц и рук представлена бицепсом, трицепсом, дельтовидной и трапециевидной мышцами. Силовые нагрузки задействуют также большую грудную и широчайшую спины. За рельеф рук отвечают бицепсы и трицепсы. Дельтовидные мышцы и трапеции формирует рельеф плеча.

Фитнес комплекс необходимо разрабатывать таким образом, чтобы были задействованы все мышечные группы, и в то же время они не были перегружены, поскольку это может создать риск травмы.

Комплекс из 7-ми упражнений

Данная система позволяет хорошо прорабатывать дома мышцы рук и плечевого пояса, а также основные мышечные группы всего тела. Перед тренировкой проведите небольшую разминку или зарядку, что тоже будет способствовать быстрому похудению и избавлению от целлюлита.

1. Отжимание с колен

Задействованы – дельты, трицепс и большая грудная мышцы. Отжимание с колен является облегчённым вариантом отжимания от пола. Его рекомендуется выполнять для укрепления мышц с последующим переходом к отжиманию от пола. Нужно стараться на каждом занятии, распрямляя ноги, отодвинуть колени немного дальше. Расположение рук при выполнении отжиманий может быть обычное и узкое.

Как научиться отжиматься девушке — пошаговая инструкция.

Классический вариант

  1. Упираемся коленями и руками, поставленными на ширину плеч, в пол;
  2. Стопы поднимаем и скрещиваем;
  3. Отжимаемся, выпрямляя руки в локтях;
  4. Движения плавные и неторопливые. Такой темп способствует хорошей проработке мышц.

С узкой постановкой рук

Применяя узкую постановку рук, можно повысить нагрузку на трицепс. Выполняем упражнение так же, как и в первом варианте, но руки ставим немного уже, чем плечи.

Можете также выполнять отжимания от стены или скамьи. Для начинающих оптимальное количество – от пяти до десяти отжиманий. Для тех, кто привык к нагрузкам – двенадцать с тремя повторениями.

2. Обратные отжимания

Прорабатываем трицепсы и убираем жир с подмышек. Есть несколько вариантов выполнения данного движения в домашних условиях:

Вариант 1

  1. Устанавливаем две скамейки параллельно друг другу. Расстояние между ними должно быть равным вытянутым ногам;
  2. К одной из скамеек поворачиваемся спиной и помещаем ладони на её край на ширину плеч;
  3. Ладонями держимся за край скамьи;
  4. Ноги кладём на край другой скамьи;
  5. Выполняем отжимания, сгибая руки в локтях до прямого угла.

Вариант 2

  1. Используем одну скамью;
  2. Поворачиваемся спиной к скамье и помещаем ладони на её край;
  3. Ноги вытягиваем и упираемся пятками в пол;
  4. Выполняем отжимания, толчком рук, поднимая корпус до образования в локтевом суставе прямого угла.

Вариант 3

Более облегчённый вариант по сравнению с двумя предыдущими. Выполняется так же как и второй вариант, но ноги не вытягиваем, а сгибаем в коленях под прямым углом.

3. Сгибание рук с гантелями

Упражнение для бицепсов. Можно использовать несколько вариантов выполнения упражнения. При использовании малых весов и большого количества подходов отлично убирает жир с рук и плеч.

При одновременном сгибании

  1. Выполняется стоя, а также сидя, опираясь на спинку. Это даёт возможность лучше нагружать мышцы, так как силу инерции при подъёме гантели использовать не получится;
  2. Берём гантели и начинаем сгибать руки в локтях, подвигая снаряд до плечей.

В попеременном варианте можно использовать большой вес, так как мышцы одной руки имеют возможность отдыхать.

Важно! В верхней точке ладонь должна быть выше, чем находится локоть. Иначе при запрокидывании нагрузка с целевой мышцы будет уходить.

4. Жим гантелей стоя

Лучшее упражнение с гантелями на плечи. Работаем с трицепсами, трапециевидными и дельтовидными мышцами. Данное движение помогает сделать красивую и подтянутую линию плеч.

  1. Становимся так, чтобы ноги были немного шире плеч, а предплечья были развёрнуты;
  2. Сгибаем руки с гантелями. В локте образовывается прямой угол;
  3. Выжимаем гантели. В верхней точке держим руки параллельно, задерживаемся на несколько счётов.

Начинаем с минимальных весов. После разработки мышц вес увеличиваем и выполняем двенадцать упражнений по три повторения.

5. Разведения стоя

Подтягиваем и укрепляем внутреннюю часть плеча.

  1. Ноги на ширине плеч, спина прямая;
  2. Руки немного сгибаем в локтях, гантели находятся по бокам в районе бёдер;
  3. Поднимаем руки с гантелями выше уровня плеча;
  4. Гантели держим таким образом, чтобы плашки, которые находятся спереди, были слегка наклонены;
  5. Разводим гантели плавно. Работаем в боковой плоскости.

Подробную технику разведения стоя для девушек смотрите тут.

Количество повторов планируем в соответствии со своим уровнем физической подготовки.

Осторожно! Упражнение может быть опасным травмой плечевого сустава. Начинать выполнять его рекомендуется с минимальных весов и после хорошей разминки.

6. Разведения в наклоне

Разведения в наклоне — отличное упражнение для женщин, которое прорабатывают заднюю часть дельтовидных мышц, а также способствует похудению спины и плеч.

  1. Поднимаем гантели. Корпус наклоняем и немного сгибаем ноги. Спина при этом сохраняет свой анатомический изгиб в поясничном отделе позвоночника. Гантели держим на вытянутых руках в районе стоп;
  2. Руки разводим в стороны, совершая движения в плечах.

Выполняем 10-15 раз за 3-4 подхода. Новичкам нужно начинать с минимального веса.

Внимание! Упражнение даёт повышенную нагрузку на плечевой пояс и поясничную область!

7. Планка

Статическое упражнение, дающее хорошую нагрузку на все основные мышцы. Выполняется в двух вариантах.

7 различных видов планки и разницу между ними смотрите тут.

Вариант 1

  1. Становимся с упором на колени и ладони рук;
  2. Вытягиваем ноги, опираясь на носки. Тело представляет идеально прямую линию – без прогиба в тазовой области;
  3. Голову не поднимаем, взгляд направлен в пол;
  4. Держим планку от нескольких секунд до одной минуты. Это зависит от уровня физической подготовки;
  5. Дышим свободно.

Вариант 2

Выполняется, так же, как и первый вариант, но упор мы делаем не на ладони рук, а на область предплечья – от ладоней до локтей. Это облегчённый вариант, который подходит нетренированным девушкам. Хорошо проработав мышцы, через некоторое время можно постепенно приступать к выполнению более сложных вариантов.

Завершить комплекс можно дыхательной гимнастикой или растяжкой.

Запомните! Задерживать дыхание нельзя, так как это создаёт сильную нагрузку на сердце и сосуды.

Обязательно придерживайтесь полезных рекомендаций

Нижеследующие советы помогут вам сделать Ваши занятия спортом еще более эффективными:

  • План тренировок. Составляется таким образом, чтобы мышцы успевали отдыхать и восстанавливаться после нагрузок. В среднем – три раза в неделю. Успешно нарастить и мышечный объём и убрать жировые отложения сможет тот, кто выполняет данное правило неукоснительно.
  • Техника выполнения. При несоблюдении рекомендаций по технике выполнения, силовые тренировки могут закончиться травмой. Плечо можно «сорвать», если использовать большой вес при плохой физической подготовке. После травмы восстановительный период может занять довольно длительное время.
  • Правильный расчёт нагрузки. При расчёте нагрузки имеет значение ваша физическая форма. Если вы впервые приступаете к силовым тренировкам – начинайте с минимальных весов.
  • Выполнение разминки. Является обязательным этапом тренировки, который поможет разогреть мышцы и снизить риск травмирования.
  • После силовых нагрузок часто возникает сильная боль в мышцах. Её можно уменьшить разминкой, активными движениями, массажем. Можно принять ванну с добавлением морской или обычной соли.
Внимание! Если на силовой тренировке вы чувствуете неприятные ощущения в плечевом суставе или боль – прекратите занятия. «Через не могу» — это не лучший вариант! Обратитесь к врачу, чтобы исключить растяжение или разрыв связок.

Кардиотренировки

Составляя программу занятий, тренеры и спортивные врачи часто включают кардиотренировки. Это обусловлено особым влиянием подобного вида нагрузок на организм. Силовые тренировки становятся более эффективными, если к ним подключаются занятия на тренажёрах. Обычно их включают в конце занятия. Это обеспечивает сбалансированную нагрузку на мышцы, суставы и сердечно – сосудистую систему.

  1. Беговая дорожка. Отлично заменяет бег на улице. В отсутствии поблизости парковой зоны является единственным вариантом совершать регулярные пробежки. Достаточно тренироваться через день по тридцать минут, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.
  2. Велотренажер. Укрепляет мышцы, активизирует сжигание калорий, улучшает кровообращение, укрепляет сосудистую стенку, помогает снять стресс и расслабиться. Отличная замена прогулкам на велосипеде. Многие модели снабжены датчиками пульса и подсчёта калорий, что помогает правильно рассчитывать свою нагрузку.
  3. Гребной тренажер. Имитирует греблю, подходит для тренировки сердечно – сосудистой системы и укрепления мышц. Выпускаются двух видов – электронные и механические тренажёры. Электронные варианты позволяют задавать и регулировать параметры тренировки.
  4. Степпер. С помощью педалей имитирует ходьбу в разном темпе. Позволяет поддерживать хорошую форму, укрепляет мышцы, восполняет недостаток активных движений. Отличный вариант применения в условиях квартиры.
  5. Эллиптический тренажер (эллипсоид). Он способен мягко разрабатывать все суставы. Это происходит посредством специальных движений, совершаемых в определённой плоскости. Нагружает все группы мышц, не имеет ограничений по возрасту, является доступным для людей с разной степенью физической подготовки.
  6. Бег. Наиболее эффективный и любимый многими вид тренировки. Даже небольшие пробежки способствуют ускорению обмена веществ в организме, активизируют сжигание калорий. Скорость и темп бега можно подбирать в соответствии с возрастом, состоянием здоровья и уровнем подготовки.
  7. Езда на велосипеде. Замечательно тренирует все системы организма: дыхательную, сосудистую, мышечную. Разрабатывает суставы, помогает сжиганию калорий, насыщает организм кислородом. Используя несколько скоростей, можно задавать режим разной нагрузки: от прогулочного темпа и до режима серьёзных тренировок.
  8. Плавание. Плавание – один из самых популярных видов тренировок. Можно заниматься не зависимо от возраста и физической подготовки. Плавание включают в программу снижения веса. Даже при высоких степенях ожирения оно даёт очень хорошие результаты при условии использования правильного рациона питания.
  9. Ходьба. Ходьба в быстром темпе – простой, но эффективный способ тренировки. Заряжает бодростью и энергией, позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Основное условие – регулярность. Поднимайтесь по лестнице пешком, проходите несколько остановок, не пользуясь транспортом. Хотя бы иногда оставляете машину дома – и ходите!
  10. Скандинавская ходьба. Осуществляется при помощи двух палок специальной конструкции. Пользуется популярностью, так как при всей простоте отлично тренирует сердце и сосуды, активизирует процесс сжигания жира, прорабатывает и укрепляет мышцы.
  11. Танцы. Польза и популярность этого вида активной нагрузки, среди всех возрастов огромна. Помимо хорошей нагрузки на мышцы любой вид танцев даёт эстетическое удовлетворение, развивает грацию, гибкость, формирует красивую осанку. Подберите соответствующую музыку и танцуйте – дома, в зале, на природе!
  12. Скакалка. Маленький универсальный тренажёр для мышц всего тела. Если регулярно прыгать со скакалкой несколько раз в неделю, можно не только отлично проработать мышцы, но и активизировать расставание с лишними килограммами. Подружитесь со скакалкой, прыгайте десять минут утром и десять минут вечером. Это оптимальный вариант для получения результата.
Обязательно ознакомьтесь с другими методами:

Физическими нагрузками нужно заниматься с удовольствием. Для этого нужно определить главный мотив – зачем мне это нужно? Скажите себе: я хочу иметь стройную фигуру, рельефные мышцы, хорошее здоровье и отличное настроение! Старайтесь выделять время на активный образ жизни – тогда лишние килограммы никогда не станут вашими друзьями. Самые простые виды физических нагрузок помогут снизить вес и укрепить мышцы.

что делать, чтобы уменьшить объемы быстро в домашних условиях, без гантелей, в тренажерном зале

На женском теле достаточно проблемных зон. Называются они так неспроста, а потому что тяжелее всего прорабатываются. К таким зонам также относятся руки. Задняя поверхность – трицепсы, они слаборазвиты у женщин, в результате все болтается и отвисает. Но при регулярных занятиях по специально подобранным упражнениям возможно придать рукам красивую рельефность и вернуть упругость.

📌 Читайте в этой статье

Как похудеть в руках, плечах, но не накачать их

Прежде всего стоит сказать, что нельзя похудеть только в одной какой-либо зоне. Жир скапливается везде, конечно, где-то больше или меньше, но снижение веса происходит во всем теле. Поэтому специальные упражнения помогут только придать упругость и рельефность определенной зоне, но даже в данном случае, редко работает исключительно одна мышца. Как правило, задействуются несколько мускул и зон.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Что касается похудения при помощи комплекса упражнений в одной зоне, то это настоящий миф. Чтобы снизить вес, необходимо наладить режим питания, вести более активный образ жизни. Руки не могут быть полными по сравнению с остальным телом, то есть, худея везде, можно сократить объемы в области и там.

С другой стороны, некоторые женщины боятся выполнять упражнения для верхних конечностей, особенно с гантелями, поскольку опасаются накачать мускулы. Но тревожиться по этому поводу не стоит. Во-первых, это крайне трудно из-за гормонального баланса. Женский организм имеет специальную защиту, поэтому, чтобы добиться подобного эффекта, придется работать очень много и долго. Во-вторых, заниматься нужно, употребляя пищевые добавки и при этом поднимая серьезные веса.

Чтобы придать рукам рельефность и уменьшить объем, достаточно заниматься несколько раз в неделю, выполняя пару-тройку несложных упражнений. Прежде всего прорабатывать нужно трицепсы, то есть мышцы задней поверхности плеча.

Обратное отжимание

Для этих целей наилучшим и самым простым упражнением является обратное отжимание. Проводить его можно с опорой на стул, скамью или диван. Кисти рук упираются в край, а туловище выдвигается вперед, ноги стоят на полу. Тело опускается вниз и поднимается за счет работы трицепсов на руках. Чтобы усложнить, ноги необходимо выпрямить.

Рекомендуем прочитать о штанге для похудения. Вы узнаете о преимуществах занятий со штангой, комплексе упражнений для женщин, особенностях питания после упражнения со штангой.

А здесь подробнее о гантелях для похудения.

Упражнения без гантелей в домашних условиях

Для снижения веса совсем необязательно ходить в тренажерный зал или на групповые занятия. Освоить простой комплекс возможно в домашних условиях. Кроме того, заниматься дома удобнее, так как нет необходимости куда-либо ехать.

Определенные упражнения помогут сделать руки стройнее. Во время подходов мышцы должны быть напряжены. Делать нужно около 10 повторений.

  • Обычные отжимания. Это упражнение помогает улучшить рельеф рук, проработать мышцы спины и груди. Начинать отжиматься лучше с облегченного варианта, а именно на коленях от дивана или скамьи. В зависимости от ширины расставленных рук будет распределяться нагрузка на трицепсы или еще на грудные мышцы. Чем ближе руки, тем больше качается рельеф. Выполнять на начальном этапе от 5 повторов.
Отжимание с хлопком
  • Отжимания наоборот. Это одно из лучших упражнений для проработки трицепсов. Отжиматься можно от дивана, стула или другой поверхности. Опускаться следует до тех пор, пока плечи не будут параллельны полу. Вначале ноги могут быть согнуты, так как упражнение становится легче. Затем их следует выпрямлять для усложнения.
  • Отжимания с возвышенности. Они похожи на классический вариант, только ноги лежат на скамье. Этот способ самый сложный, поэтому приступать к нему стоит после освоения предыдущих.
Отжимание с возвышенности
  • Планка с отжиманием. Изначальное положение стойка на вытянутых руках, затем следует опускаться на предплечья и снова подниматься.
  • Махи и вращения руками. Активные движения помогают худеть и сжигать жир в данной области. Вращать руками нужно как вертикально, так и горизонтально. Движения должны быть максимально энергичными, всего совершать следует около 50 махов. Делать необходимо несколько подходов.
  • Давление ладоней. Руки параллельны полу, согнуты в локтях и находятся перед собой. Ладони следует давить друг на друга, пальцы при этом смотрят наверх. Каждая фаза длится 15 — 20 секунд.
  • Бурпи. Одно из самых эффективных упражнений. Во время выполнения работают практически все группы мышц. Сильно нагружается верхняя часть тела, а также ноги. Кроме того, бурпи налаживает обмен веществ. Исходная позиция – сидя на корточках с упором рук в пол. Затем ноги резко отставляются назад, делается отжимание, после также быстро возвращаются в исходное положение, совершается прыжок вверх. В конце руки поднимаются и хлопают в ладони.
Бурпи
  • Планка. Данным упражнением лучше завершать комплекс. В статическом стоянии работают все группы мышц. Исходная позиция – стоя в упоре на руках и носочках. Голова должна быть продолжением спины, взгляд направлен в пол. Если такой вариант слишком сложный, то начинать выполнение планки можно со стойки на локтях.

Каждое упражнение необходимо выполнять в несколько подходов, начиная с 2 — 3 раз. Каждая фаза обычно состоит из 8 — 10 повторений. Но постепенно можно увеличивать количество. Во время выполнения упражнений важно сосредотачиваться на работающих мышцах.

Упражнения с гантелями

Для усиления эффекта применяется различный инвентарь. Не стоит переживать, что гантелями можно накачать мускулы. Они отлично помогают уменьшить объем рук и проработать рельеф. Гантели стоит подбирать в зависимости от физической подготовки, начиная с 0,5 кг и до 2 кг.

Для похудения рук выполняются следующие упражнения:

  • Подъем гантель из-за головы. Руки подняты вверх, соединены вместе, ладони опускаются назад и поднимаются вверх. Выполнять упражнение можно сидя или стоя. Работать нужно только локтевым суставом, чувствуя трицепс.
  • Разведение рук вверх. Выполняется упражнение стоя. Руки с гантелями опущены вниз, затем поднимаются до уровня плеч, после опускаются вниз. Кисти при этом развернуты вовнутрь. Сильнее всего работает плечевой пояс.

  • Разгибание локтей. Корпус наклонен вперед, при этом спина сохраняет природный изгиб. Руки направлены вдоль туловища и согнуты в локтях под прямым углом. Разгибать их нужно назад плавно и медленно.

  • Разведение рук в наклоне. Туловище находится под углом 45 градусов, поясница в естественном изгибе. Руки опущены вниз, ладони смотрят друг на друга. Их необходимо поднимать, пока не будут параллельны полу, затем опускать.
  • Подъем гантелей. Выполнять можно сидя или стоя. Руки согнуты в локтях под прямым углом, затем разгибаются вверх параллельно друг другу. Ладони лучше развернуть внутрь.

  • Каскадный подъем. Руки опущены вдоль туловища. Затем их поднимают параллельно полу, а потом вверх над головой ладонями внутрь.

Каждое упражнение нужно делать по 10 — 15 повторений в 3 — 4 подхода. Проводить тренировки следует через день, чтобы у мышц было время на восстановление. Кроме того, после силовых тренировок расход калорий продолжается. Чтобы занятия были эффективными, нельзя есть за пару часов до и после выполнения упражнений.

О том, как убрать жир с рук с помощью гантелей, смотрите в этом видео:

Чем можно заменить инвентарь, если нет дома

Если нет времени ходить в тренажерный зал, то тренировки можно проводить дома. Кстати, если нет специального инвентаря, то скупать половину спортивного магазина тоже необязательно. Все вполне можно заменить подручными средствами. Например, вместо гантелей подойдут пластиковые бутылки с водой или песком. Отжиматься можно не от скамьи, а от дивана или стула. Вместо эспандера или тренажера применять тугую широкую резинку.

Как уменьшить объемы быстро в тренажерном зале

Как уже говорилось, нельзя похудеть только в одной зоне. Снижение веса происходит везде, поэтому, чтобы уменьшить объем рук, следует сжигать жировые отложения во всем теле. Лучше всего для похудения подходят кардиотренировки. Их можно проводить в тренажерном зале. Сжигание жира ускорит проявление рельефа на руках. Заниматься следует на тренажерах:

  • Беговой дорожке. Получасовые занятия помогают наладить метаболизм. Заниматься в зале зачастую удобнее и проще, чем на улице.
  • Спеппере. Данный тренажер помогает компенсировать недостаток двигательной активности.
  • Гребном тренажере. Если нет возможности ходить на греблю, то он хорошо прорабатывает нужные группы мышц. А также гребной тренажер отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, разные мускулы на теле. Электронные виды помогают задавать параметры тренировки.
  • Эллипсоиде. Благодаря тому, что движения совершаются не только ногами, но и руками, то тренируются трицепсы и бицепсы. Также он помогает разрабатывать суставы, налаживать метаболизм.
  • Скакалке. Простой тренажер для кардиотренировки. Скакалка помогает прорабатывать все группы мышц.

Кроме того, в фитнес-клубе можно заниматься плаванием, скандинавской ходьбой, танцами. Такие тренировки помогают улучшить обмен веществ, повысить общий тонус и упругость мышц в теле. Совместно с силовыми занятиями они повышает эффект и ускоряют процесс похудения.

Рекомендуем прочитать о берпи для похудения. Вы узнаете о преимуществах упражнения берпи, правилах его выполнения, программе тренировок.

А здесь подробнее о плавании для похудения.

Комплекс для рук и плеч поможет создать красивую форму и рельеф. Однако рассчитывать, что одно волшебное упражнение способно решить проблему, не стоит. Похудение является комплексным мероприятием, включающим силовые и кардио тренировки, а также правильное питание и питьевой режим. Во время занятий нужно сосредотачиваться на работе нужной мышцы, чувствовать ее.

Полезное видео

О том, как подтянуть обвисшие руки в тренажерном зале, смотрите в этом видео:

Похожие статьи

Эффективные упражнения для похудения рук и плеч в домашних условиях

Полные или дряблые руки — это то, что портит внешний облик абсолютно каждого, даже если человек имеет красивую фигуру. И мужчины и женщины страдают от этой проблемы. Мы подобрали лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях без дополнительного оборудования. Но чтобы быстро убрать жир необходимо разобраться в причинах и устранить, потому что тренировок для быстрого результата будет недостаточно.

Вы, наверное, видели много людей с более или менее компактной комплекцией, но с необычно полными руками по сравнению с телом. И тут возникает один вопрос, который сразу же приходит на ум — чем это вызвано?

Содержание статьи

Причины появления жировых отложений

Лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях

 

Жировые отложения на руках, как правило выше локтя, возникают из-за накопления избыточного количества жира в организме, в целом.

Возраст также является еще одной причиной полноты. После двадцати лет, наш организм склонен запасать больше жира, а мышечная ткань начинает уменьшаться. Поэтому преобладание жировой ткани над мышечной является одной из основных причин дряблости.

Снижение скорости обмена веществ представляет собой еще одну причину полноты. Скорость метаболизма уменьшается с возрастом, а это означает, что организм начинает сжигать меньше калорий. И это состояние в конечном итоге приводит к жировым отложениям.

Отсутствие физической активности и нерегулярное занятия физической активностью также приводят к накоплению жира в организме. Ниже мы покажем какие упражнения делать, чтобы похудели руки. Но для более быстрого эффекта необходимо увеличить расход количества калорий. Например, можно больше гулять, а лучше начать бегать.

Простые и эффективные упражнения для похудения рук

У вас есть жировые отложения? Вы думаете дважды, прежде чем выбрать платье без рукавов, потому что у вас дряблые руки?

Вы можете убрать неподатливый жир, выполняя комплекс упражнений, чтобы сделать их стройными и красивыми.

1. Обратные отжимания от пола на одной руке

Это упражнение помогает сжигать накопленный жир в области трицепса, задней части руки. Это место наиболее подвержено возникновению жировых отложений. Оно не только борется с лишним жиром на трицепсе, но и тонизирует его, чтобы не висела кожа.

Для этого упражнения вам не нужно никакого оборудования. Вы можете его выполнять прямо на полу или взять стул.

Обратные отжимания на одной руке

Техника выполнения:

  1. Сядьте на пол, держа ваши ноги и ступни вместе.
  2. Держите руки на полу на ширине плеч, а ступни перед бедрами. Ваши пальцы должны указывать на бедра.
  3. Согните ноги в коленях, и держите ноги на полу.
  4. Выпрямите руки и поднимите бедра. Это позволит удерживать вес на руках.
  5. Согните левый локоть и при помощи правой руки, которая по-прежнему остается прямой, опустите бедра на пол. Но пола касаться нельзя.
  6. Теперь повторите то же движение с другой рукой.

2. Обратные отжимания

Это упражнения для сушки мышц также помогает вам обзавестись сексуальными и упругими руками, работая на трицепс. Вы можете выполнять это упражнение дома с помощью стула или стола, высотой около 2 метров. Здесь весь вес тела будет работать на трицепс, приводя его в тонус.

Обратные отжимания от стула на трицепс

Обратные отжимания от стула

Техника выполнения:

  1. Поставьте стул или стол в устойчивое положение.
  2. Встаньте напротив стула, сохраняя расстояние не менее 3 метров.
  3. Повернитесь спиной и положите руки на стул или стол, они должны быть на ширине плеч
  4. Отступите вперед 3-4 шага от стула или стол.
  5. Выпрямите верхнюю часть тела и согните ноги в коленях, чтобы находиться на одной прямой со стулом или столом.
  6. Теперь согните локти и опустите тело так низко, как сможете.
  7. Вернитесь в исходное положение.
  8. Выполняйте 3 подхода по 20 повторений каждый день, и это поможет вам эффективно похудеть в руках.

3. Продольная планка в ходьбе

Также как обратные отжимания, продольная планка в ходьбе тонизирует мышцы рук путем сжигания накопленного жира.

планка в ходьбе

Продольная планка в ходьбе

Техника выполнения:

  1. Лягте на пол (на живот), а затем примите положение планки.
  2. Держите ноги и ступни вместе.
  3. Ваши пальцы должны указывать вперед, и ваше тело должно быть в одной прямой линии.
  4. Переместите правую руку и левую ногу налево и удерживайте данное положение.
  5. Выполните те же движения с левой рукой и правой ногой.
  6. Вернитесь в исходное положение планки.
  7. Втяните мышцы живота к позвоночнику и тазу.
  8. Поменяйте направление и сделайте 3 шага вправо.

9. Отжимания

Нацеленные на грудную и трехглавую мышцы отжимания могут также помочь сжечь жир. Еще одна хорошая новость — это то, что для выполнения этого упражнения для похудения рук и плеч вам не нужны гантели, штанги или другое оборудование. Вся борьба с упрямыми жировыми отложениями здесь идет именно за счет собственного веса вашего тела. Отжимания обязательно обеспечат вам желаемый результат.

Отжимания от пола для тренировки рук

Отжимания от пола

Техника выполнения:

  1. Лягте на пол (на живот).
  2. Теперь встаньте в позицию для отжимания, держа ноги вместе. Упор держите шире, чем ширина плеч. Ваши локти должны быть прямыми.
  3. Теперь согните ваши локти и опустите ваше тело к земле. Убедитесь, что ваш живот не касается земли.
  4. Делайте 3 подхода по 10 повторений каждый день, чтобы ваши руки стали упругими и подтянутыми.
  5. Вы также можете делать открытые отжимания, с упором шире, чем ваши плечи или закрытые отжимания, поставив руки как можно близко друг к другу.

Примечание: если вам изначально трудно делать это упражнение, то попробуйте отжиматься с колен. В обычных отжиманиях весь ваш вес тела приходится на руки и пальцы ног, а в отжиманиях с колен ваш вес распределяется на руки и колени, что облегчает выполнение.

5. Боковые отжимания

Это упражнение предназначено для трицепсов и является эффективным способом для похудения рук.

Боковые отжимания от пола

Техника выполнения:

  1. Лягте на пол (на живот).
  2. Теперь встаньте в позицию для отжиманий, держа ноги вместе. Руки держите шире, чем ширина плеч. Ваши пальцы должны указывать в разные стороны.
  3. Согните левый локоть и наклоните корпус влево.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите то же движение правой рукой.
  5. Выполняя это упражнение, вы точно добьетесь результатов.

Примечание: если вам изначально трудно делать это упражнение, то начните с отжиманий с колен.

6. Отжимания из стойки

Это упражнение очень похоже на обычные отжимания от пола. Но единственное изменение состоит в том, что вам понадобится либо платформа, либо стол для выполнения.

Лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях

Техника выполнения:

  1. Примите положение стоя, у упором на платформе.
  2. Держите ноги вместе, а руки поставьте шире, чем ширина плеч.
  3. Кроме того, держите спину и плечи прямо, чтобы мышцы на руках были включены в работу в полную силу.
  4. Теперь выполните отжимания. Попытайтесь выполнить 3 подхода по 20 раз.

7. Вращение запястий

Это одно из самых простых, но эффективных упражнений, которое поможет добиться желаемого результата, если выполнять его регулярно. Для этого упражнения вам понадобится только 2 гантели по 0,5 кг. (2 бутылки с водой по 0,5л.).

Техника выполнения:

  1. Встаньте прямо и возьмите бутылки с водой в обе руки.
  2. Теперь, поверните ладони, держа бутылки воды, по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
  3. Выполняйте это упражнение в течение 60 секунд в каждую сторону.
  4. Это упражнение при регулярном выполнении поможет избавиться от жировых отложений в области плеч и рук.

8. Упражнение ножницы

Ножницы — это эффективное кардио — упражнение для упругих и подтянутых мышц.

Упражнение ножницы

Техника выполнения:

  1. Встаньте прямо и держите руки перед собой на высоте плеч.
  2. Теперь, расставьте руки в стороны и затем сведите их перед собой так, что обе ладошки накладываются друг на друга, как ножницы.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите движение не менее 20 раз в день.
  4. Выполняйте это простое, но эффективное упражнение, по крайней мере, 15-20 минут.

9. Разгибание рук в положении сидя

Разгибания рук на трицепс сидя

Это одно из самых эффективных упражнений для избавления от жировых отложений. Оно сделает ваши руки более сильными и подтянутыми и они будут выглядеть стройнее.

Техника выполнения:

  1. Возьмите 2,5 — литровую бутылку с водой, которую вы сможете использовать в качестве свободного веса.
  2. Сядьте прямо на стул, возьмите 2,5 — литровую бутылку с водой обеими руками и поднимите ее над головой, держите их прямо, удерживая бутылку с водой.
  3. Теперь опустите бутылку воды, заведя её за спину.
  4. Опустите бутылку воды, так низко, как можете.
  5. Теперь медленно поднимите бутылку с водой над головой, удерживая её обеими руками.
  6. Перемещайте бутылку как можно медленнее. Чем тщательнее вы выполняете это упражнение, тем лучше задействованы мышцы ваших рук.
  7. Делайте 3 подхода по 20 повторений ежедневно.

Примечание: отдохните 1 минуту после завершения каждого подхода для наиболее продуктивной работы. Вы также можете постепенно увеличивать вес, чтобы ускорить результат.

10. Комплекс упражнений для похудения рук и плеч

Такое сочетание различных движений — это очень простой, но эффективный способ избавится от жира на руках. Нет необходимости посещать тренажерный зал для выполнения этого комплекса. Вы можете выполнять его в комфортных домашних условиях. Это своего рода зарядка для рук для похудения и подтяжки мышц, чтобы не висела кожа. Он включает в работу верхнюю часть рук, которая наиболее подвержена жировым отложениям. Регулярно выполняя его, вы получите желаемый результат.

Техника выполнения:

  1. Встаньте прямо на пол.
  2. Ноги держите на ширине плеч.
  3. Поднимите руки до высоты плеч, пальцы должны указывать вверх.
  4. Теперь совершайте круговые движения вперед в течение 30 секунд.
  5. После того, как вы выполните круговые движения вперед, начинайте выполнять круговые движения назад в течение 30 секунд.
  6. Теперь согните локти, пальцы рук должны указывать на потолок.
  7. Двигайте локтями вперед и назад в течение 30 секунд.
  8. Это движение сделает ваши бицепсы подтянутыми.
  9. После завершения движений локтями вперед и назад, соедините их. Пальцы должны указывать на потолок.
  10. Переместите ваши соединенные локти вверх до линии челюсти и вернитесь в исходное положение.
  11. Совершайте эти движения в течение 30 секунд.
  12. Выполняя этот комплекс регулярно, вы добьетесь нужных результатов.

11. Упражнение (Птица-Собака)

Это упражнение удивительно, поскольку оно не только тонизирует руки и плечи, укрепляя их, но ещё и укрепляет мышцы ног. Оно также растягивает спину. Вдобавок это упражнение полезно тем, кто мечтает об идеальной осанке.

Лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях

Техника выполнения:

  1. Встаньте на четвереньки на полу.
  2. Колени должны располагаться под бедрами, а руки под плечами.
  3. Теперь поднимите правую руку и выпрямите ее (ваши пальцы должны быть направлены вперед).
  4. Одновременно с этим поднимите и выпрямите назад левую ногу.
  5. Находитесь в этом положении в течение некоторого времени, а затем вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите тот же процесс с левой рукой и правой ногой.
  7. Выполните это упражнение 15 — 20 раз.

Советы: как похудеть в руках избежать жировых отложений?

как похудеть в руках у девушек

Мы разобрались, какие упражнения нужно выполнять, для тренировки мышц и похудения. Дополнительные советы касаются того, что нужно делать дополнительно, чтобы избавится от жира еще быстрее и эффективнее.

Надлежащее питание: первое и самое главное, что вы должны сделать, чтобы предотвратить полноту — это обратить пристальное внимание на свой рацион, так как неправильное питание приводит к накоплению жировой ткани в организме.

Поэтому питайтесь правильно, включая в свой ежедневный рацион много фруктов и овощей. Такое питание не только сделает вас сытым, но и количество употребляемых калорий существенно уменьшится.

Добавляйте также в свое каждодневное меню богатую клетчаткой пищу для увеличения скорости обмена веществ. Чем быстрее метаболизм, тем быстрее будут сжигаться калории, а это поможет вашим рукам похудеть. И в то же время богатое клетчаткой питание дает вам чувство сытости на длительный период времени.

Более того, употребляйте белковую пищу с низким содержанием жира, а также продукты с медленными углеводами.

Ешьте маленькими порциями: кушайте в небольших количествах и с регулярными интервалами во времени. Так вы будете чувствовать себя сытым на протяжении более долгого времени, а пищи употреблять меньше.

Завтракайте: не пропускайте завтрак, так как это ваш первый прием пищи. Если вы пропустите завтрак, то все это закончится тем, что вы съедите намного больше, чем нужно на протяжении всего дня.

Пейте больше воды: употребляйте много воды в течение всего дня, чтобы разогнать свой метаболизм. Также пейте воду перед каждым приемом пищи. Это поможет вам употребить меньше еды, а чем меньше вы едите, тем меньше получаете калорий.

Зеленый чай: начните ваш день с чашечки зеленого чая. Это побудит ваш организм сжигать больше калорий. Также 3 — 4 чашки зеленого чая в день помогут организму сжигать больше жировых отложений, ускоряя обмен веществ.

Ежедневное кардио: несколько кардио-упражнений, выполняемых ежедневно, помогут сжечь лишние калории, которые вы получили, употребляя пищу. Вы можете плавать, заниматься скалолазанием или греблей, прыгать на скакалке, тем самым предотвращая жировые отложения и загоняя их в угол. А им ничего не останется делать, кроме как, таять у вас на глазах.

Ходите пешком: всегда поднимайтесь по лестнице вместо использования лифта. Это сожжет больше калорий.

Выполнение этих упражнений вместе со скрупулезным следованием советам, безусловно, даст вам эффективный результат в похудении области рук. Но вам нужно выполнять эти упражнения ежедневно. Можно выполнять одно из них или комбинацию для получения эффективных результатов в борьбе с жиром и дряблой кожей.

Придерживайтесь правильного питания и выполняйте эти упражнения, чтобы получить подтянутые, рельефные и привлекательные руки.

Источник: http://www.myhealthtips.in/2015/10/exercises-to-lose-arm-fat.html

Эффективный комплекс упражнений для похудения рук в домашних условиях

Спортивная девушка

Вы, как и большинство женщин стесняетесь носить одежду без рукавов? Вы хотите, чтобы похудели руки, но Вам не нравится ходить в тренажерный зал и поднимать большие веса? Не переживайте, сделать их стройными и подтянутыми можно лишь выполняя дома эффективные упражнения для похудения рук без гантелей. На самом деле тренировки с собственным весом имеют множество преимуществ – снижается риск получения травмы, такая гимнастика проста в выполнении, а также этот комплекс можно выполнять в любое время в любом месте. Просто делайте эти 15 простых упражнений и совсем скоро Вы избавитесь от лишнего жира выше локтя и получите руки, о которых всегда мечтали!

Самые эффективные упражнения для похудения рук

  1. Круговые вращения

Разминка

Это простое разминочное упражнение.

Техника выполнения:

  1. Встаньте прямо, руки опущены;
  2. Поднимите руки до уровня плеч ладонями вниз;
  3. Начните делать круговые вращения руками не сгибая локти;
  4. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Подходы и повторения – 3 по 10.

  1. Отжимания от стены

Отжимания от стены

Отжимания от стены отлично прорабатывают мышцы рук. Они включают в работу плечи, бицепсы, трицепсы.

Выполнение:

  1. Встаньте напротив стены на расстоянии около 30-60 см;
  2. Поднимите руки и упритесь ладонями в стену немного шире плеч. Кончики пальцев прижаты к стене;
  3. Сделайте глубокий вдох, выдохните и согните руки в локтях, приблизившись грудью к стене;
  4. Сделайте вдох и вернитесь в исходное положение.

Подходы и повторения – 3 по 10.

  1. Отжимания

Отжимания

Классические отжимания немного сложнее, так как необходимо удерживать баланс.

Как делать:

  1. Лягте на живот;
  2. Ладонями упритесь в пол на уровне груди, руки на ширине плеч, локти согнуты и направлены назад, пальцы направлены вперед;
  3. Ноги вместе, пальцы согнуты, подбородок на полу;
  4. Сосчитайте до 3 и оторвите корпус от пола, выпрямив руки в локтях. Взгляд направлен в пол. Не расслабляйте мышцы, голова должна быть на одной линии с пятками;
  5. Выдохните, согните руки в локтях, опуститесь в исходное положение.

Подходы и повторения – 3 по 7-10.

Варианты выполнения

Вы можете выполнять отжимания с широкой постановкой рук или алмазные отжимания для похудения рук, укрепления грудных мышц и плеч.

  1. Обратные отжимания

Обратные отжимания

Данное упражнение нацелено на проработку трицепсов. Укрепление этих мышц предотвратит дряблость рук.

Техника выполнения:

  1. Сидя на коврике согните колени, ноги вместе, стопы плотно прижаты к полу, руками упритесь сзади в пол пальцами к себе, локти слегка согнуты;
  2. Оторвите корпус от пола полностью выпрямив руки;
  3. Задержитесь в этом положении на секунду и снова согнув локти опуститесь в исходное положение. До окончания подхода не касайтесь бедрами пола.

Подходы и повторения – 3 по 10.

  1. Червячок

Червячок

Это отличное упражнение, которое надо выполнять после нескольких упражнений для мышц рук, особенно обратных отжиманий. Оно помогает проработать все тело.

Как делать:

  1. Встаньте прямо, стопы вместе. Наклонитесь вниз, поставьте ладони на пол. Колени держите ровными;
  2. Начните руками продвигаться вперед не сгибая ног;
  3. Двигайтесь до тех пор, пока не окажетесь в положении планки;
  4. Начните делать ногами маленькие шаги вперед до тех пор, пока стопы не окажутся возле ладоней.

Подходы и повторения – 3 подхода.

  1. Отжимания на трицепс в упоре

Отжимания на трицепс

Такой вид отжиманий – более трудная в выполнении версия обратных отжиманий от пола. Вам понадобится скамья, коробка или твердый диван. С помощью данного упражнения Вы укрепите трицепсы, плечи и сгибатели запястий.

Техника:

  1. Сядьте на скамью с ровной спиной, ладонями упритесь в скамью;
  2. Сделайте обеими ногами по шагу вперед и, удерживаясь только руками и ногами, оторвите бедра от скамьи;
  3. Согните руки в локтях и опустите бедра вниз. Не касайтесь бедрами пола;
  4. Поднимите бедра до уровня скамьи.

Подходы и повторения – 3 по 10.

  1. Переходящая планка

Планка

Планка помогает укрепить мышцы кора. Переходящая планка к тому же прорабатывает мышцы рук. Она также задействует бицепсы, трицепсы, плечи и мышцы кора.

Техника:

  1. Встаньте на колени, ладонями упритесь в пол, спина прямая, шея в нейтральном положении;
  2. Выпрямите ноги назад. Руки держите ровными, голова, позвоночник и бедра должны быть расположены на одной линии. Это исходное положение;
  3. Удерживая корпус на левой руке, сожмите правую ладонь в кулак, согните правый локоть и опустите правое предплечье на пол (как при планке на локтях). Немного согните левый локоть, чтобы помочь себе;
  4. Сожмите левую ладонь в кулак, согните левый локоть, опустите левое предплечье на пол. Теперь Вы находитесь в планке на локтях;
  5. Вернитесь руками в исходное положение.

Подходы и повторения – 3 по 10;

  1. Касания плеч в планке

Касания в планке

Это отличное упражнения для укрепления мышц и сушки рук.

Техника:

  1. Встаньте в планку;
  2. Напрягите мышцы, шея в нейтральной позиции, взгляд направлен в пол;
  3. Правой рукой коснитесь левого плеча и вернитесь в исходное положение;
  4. Теперь коснитесь левой рукой правого плеча и вернитесь в исходное положение.

Подходы и повторения – 3 по 10.

  1. Альпинист

Данное упражнение помогает укрепить бицепсы и трицепсы, а также избавиться от лишнего жира на плечах.

Как делать:

  1. Встаньте в планку, поставив руки на край степ платформы;
  2. Опустите правую руку на пол, затем левую;
  3. Верните руки по очереди на степ платформу.

Подходы и повторения – 3 по 10.

  1. Шаги в планке

Шаги в планке

Это упражнение похоже на предыдущее, Вам следует двигаться в сторону в положении планки.

Как выполнять:

  1. Встаньте в планку;
  2. Напрягите мышцы и сделайте движение правой рукой и ногой вправо на 15-20 см;
  3. Левую руку и левую ногу поместите туда, где изначально находились правая рука и нога;
  4. Повторите то же самое в левую сторону.

Подходы и повторения – 3 по 2.

  1. Полу-кобра

Кобра

Потрясающее упражнение, которое за кратчайшие сроки избавит от дряблости рук.

Техника:

  1. Лягте на живот, руками упритесь в пол на уровне груди локтями назад;
  2. Оттолкнитесь руками вверх (напрягая трицепсы), не отрывая пупок от пола;
  3. Старайтесь отталкиваться только за счет силы рук, не подключая корпус и бедра;
  4. Задержитесь в верхней точке на пару секунд и вернитесь в исходное положение.

Подходы и повторения – 3 по 5.

  1. Пистолет

Пистолет

Одно из лучших упражнений для рук. Простое и эффективное.

Выполнение:

  1. Упираясь руками и ногами в пол, поднимите корпус высоко вверх до параллели с полом;
  2. Оторвите одну ногу от пола и выпрямите ее. Носок натяните на себя;
  3. Опустите ягодицы к полу, согнув руки в локтях и держа ногу на весу;
  4. Сделайте 10 повторений и опустите ногу. Поменяйте ногу.

Подходы и повторения – 3 по 10.

  1. Подъемы ног в перевернутой планке

Обратная планка

Это упражнение с собственным весом прорабатывает руки, ягодицы и пресс.

Выполнение:

  1. Встаньте в перевернутую планку. Ваше тело должно образовывать прямую линию, только ладони и стопы должны касаться пола;
  2. Плотно упритесь руками в пол. Старайтесь удерживать равновесие. Не расслабляйте мышцы пресса;
  3. Оторвите одну ногу от пола насколько позволяет гибкость, затем опустите. Поменяйте ногу;
  4. Повторите как минимум по 10 раз на каждую ногу.

Подходы и повторения – 3 по 10.

  1. Вращения в планке

Боковая планка

Планка воздействует на мышцы кора, плечи и руки. Вращения в планке – усложненный вариант. Начните с медленных разворотов перед тем, как ускорить темп.

Выполнение:

  1. Встаньте в планку – тело на одной линии, пресс и руки напряжены, локти зафиксированы;
  2. Разверните корпус и примите положение боковой планки, вытянув одну руку вверх, а другой удерживая корпус;
  3. Вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону.

Вращения можно выполнять как в быстром, так и в медленном темпе.

  • При медленном исполнении необходимо задерживаться в таком положении минимум на 8 секунд. Попытайтесь потянуться рукой как можно дальше назад, растягивая грудную клетку и сокращая мышцы плеч. Медленный вариант придает тонус мышцам, делает Вас сильнее, сжигает жир и ускоряет метаболизм;
  • При быстром выполнении упражнение приобретает статус кардио. Задерживайтесь в положении боковой планки по 5 секунд на каждую сторону.

Подходы и повторения – 3 по 5.

  1. Паучьи отжимания

Паучьи отжимания

Это упражнение прорабатывает бицепсы, трицепсы, а также ягодицы.

Выполнение:

  1. Встаньте в планку. Напрягите мышцы пресса;
  2. Одну руку вытяните в сторону насколько это возможно и оторвите ногу от пола;
  3. Согните руки в локтях, сделайте отжимание, сгибая при этом ногу и касаясь коленом локтя;
  4. Новички или те, у кого не получается держать равновесие, могут согнуть ногу в колене и поставить стопу рядом с рукой и отжаться;
  5. Вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону.

Подходы и повторения – 3 по 10.

Эти упражнения для похудения в домашних условиях не требуют дополнительных весов. Следует кое-что помнить, выполняя данные физические упражнения.

Что следует запомнить

  • Не забывайте о правильном дыхании. Делайте вдох каждый раз, начиная выполнять упражнение, выдох на завершении;
  • Разогрев и растяжка также немаловажны. Любую тренировки всегда начинайте с разминки. Делайте следующие упражнения:
  1. Вращения руками;
  2. Вращения плечами;
  3. Вращения предплечьями по часовой и против часовой стрелки;
  4. Вращения кистями – делайте маленькие круги в обоих направлениях;
  5. Завершите разминку хорошим упражнением на растяжку, например, Гомукхасаной;
  • Никакая зарядка не поможет похудеть локально. Необходимо прорабатывать все тело для достижения желаемого результата. Вышеуказанные упражнения необходимы, так как помогут снизить вес, придать мышцам тонус, рельеф и силу;
  • Прогрессируйте. Указанное выше количество повторений в упражнениях подходит для новичков. Вы можете увеличивать цифры в зависимости от уровня подготовки и выносливости. Суть в том, чтобы постоянно бросать вызов своему телу;
  • Во всех упражнениях важно поддерживать положение тела. Если Вы устали, выполняя паучьи отжимания, не ложитесь полностью на пол. Отдохните в положении планки, подышите пару минут и продолжайте выполнять упражнение.

Теперь у Вас есть вся необходимая информация, можно смело брать коврик и начинать избавляться от полных рук. Удачи!

какие движения нужно делать для быстрого сжигания жира

Похудение рук является очень важным для многих представительниц прекрасного пола. Как сделать так, чтобы руки стали красивыми и женственными? Как справится с жировыми подушками в области плеча? В этом вам помогут 6 самых эффективных и проверенных временем упражнений для красивых конечностей.

Руки являются проблемной зоной у женщин, и жировые отложения почти всегда при наборе лишнего веса откладываются именно в этом месте.

Полные руки заметны особенно летом, когда хочется надеть открытые наряды. Они придают всему силуэту шарообразную форму и портят настроение при взгляде на себя в зеркало.

Немного анатомии

Правильно подобранные упражнения задействуют бицепс и трицепс – именно эти мышцы формируют линию руки и плеча.

При избыточном весе данные мышцы увеличивают объём рук, так как они бывают покрыты жиром. Для того, чтобы проработать эти зоны, можно включать в тренировки силовые упражнения, кардиотренировки, а также активно заниматься гимнастикой.

К выбору комплекса упражнений нужно подходить со всей серьёзностью, так как при проработке плеча и рук идёт большая нагрузка на плечевой сустав, который легко травмировать перегрузками. Силовые тренировки занимают первое место в плане работы с мышцами плечевого пояса.

ТОП 6 лучших упражнений

Силовые упражнения можно поставить на первое место по эффективности действия на уменьшение жировой прослойки. Они отлично прорабатывают именно зону предплечий, как раз то место, где расположены жировые отложения. Данный комплекс тренировок может выполняться в домашних условиях. Смотрите ниже, какие движения для избавления от жира нужно делать в первую очередь.

Внимание! Нагрузки надо сочетать с ограничением калорийной пищи – тогда жировая ткань будет уменьшаться, а мышечная увеличиваться.

1. Различные виды отжиманий

Отжимание от стены хорошо разогревает мышцы и разрабатывает суставы. Используют обычно в начале тренировки.

Становимся к стене, руки расположены на уровне середины груди, а ноги в шаге от стены. Отжимаемся, стараясь сохранять прямую линию тела.

Отжимание с колен подходит для тех, кто не может выполнять отжимания от пола. Инструкторы рекомендуют начинать именно с него. Хорошо подходит для тех, кто имеет слабый уровень физической подготовки. Хорошо укрепив мышцы, можно переходить к отжиманию от пола.

Отжимаемся с упором на колени и ладони. Лодыжки приподнимаем и заводим одна за другую.

Отжимание от пола — одно из самых эффективных упражнений для проблемной зоны.

Ложимся, опираясь носочками и ладонями в пол. Отжимаемся, выбрасывая корпус вверх. Количество повторений с каждой тренировкой можно увеличивать.

2. Сгибание рук с гантелями

Хорошо тренирует бицепсы, способствует быстрой подтяжке рук выше локтя. Его можно выполнять попеременно, либо одновременно сгибая руки. При попеременном сгибании у одной из рук есть возможность для отдыха. Для тех, кто приступает к силовым тренировкам впервые, этот вариант является предпочтительным.

Упражнение удобно выполнять стоя. Локти расположены в области груди. Движения совершаем только в локтевом суставе.

3. Жим гантелей стоя

Задействуем в первую очередь трицепс, остальная нагрузка достаётся вспомогательным мышцам. Данное движение подходит тем, у кого внизу провисла мышца в зоне трицепса.

Стоим прямо, голову не поднимаем. Руки с гантелями выжимаем вверх, полностью выпрямляя руки.

4. Планка

Классическое упражнение, помогающее сжигать жир и нагружающее основные мышечные группы рук, спины и живота, гармонично распределяющее нагрузку.

Является профилактикой дряблости кожи на руках, отлично их укрепляет. Популярная тренировка для предплечий, так как они являются излюбленной областью жировых отложений.

Про 6 различных видов планки и ее пользу смотрите тут.

Выполняется с упором на ладони выпрямленных рук и пальцы ног. Прогибать спину нельзя – тело должно представлять собой планку. Удерживаем позу около минуты.

5. Сгибание рук за головой с одной гантелью

Целевое упражнение для трицепса. Отлично его нагружает, укрепляя и способствуя профилактике провисания внутренней части предплечья. Укрепляет мышцы рук и формирует их рельеф.

Существует 3 вида сгибания рук за головой — узнайте про них тут.

Поднимаем руки с одной гантелью над головой и заводим за голову, сгибая и разгибая их в локте.

6. Подтягивания обратным хватом

Классическая нагрузка для мышц рук. Укрепляет плечевой пояс, активизирует сжигание жировых отложений.

Является упражнением продвинутого уровня, поэтому тем, кто приступил недавно к тренировкам, можно начинать с более лёгких вариантов.

Про пользу подтягиваний узким хватом для женщин смотрите здесь.

Освоившие данное упражнение смогут довольно быстро увидеть первые результаты замещения жировой прослойки мышечной массой.

Не забывайте про кардиотренировки

Силовые и гимнастические упражнения отлично сочетаются с занятиями на тренажёрах. Программа занятий для похудения области предплечий обычно включает в себя гребной тренажёр, эллипсоид, степпер.

Эффективность тренировок повышается, если использовать несколько видов нагрузок: силовые и кардио, чередуя их по дням недели. Некоторые инструкторы советуют объединять их в одном занятии. По их мнению это даёт больший жиросжигательный эффект. Такой комплекс даёт более сбалансированную и гармоничную нагрузку на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма.

Рекомендации по выполнению комплекса

Прежде чем к ним приступить, необходимо прислушаться к следующим советам:

  • Рассчитывайте нагрузку. Учитывайте свой возраст и уровень физической подготовки. Начинать необходимо с минимально веса гантелей и небольшого количества повторений.
  • Если у вас слабая физическая подготовка и вы приступаете к силовым тренировкам впервые, спортивные врачи и тренеры рекомендуют первые занятия проводить без использования веса. По мере укрепления мышц и изучения техники выполнения, нужно подключать гантели.
  • Нельзя «бросаться в бой» на первых тренировках – можно растянуть связки и получить другие серьёзные травмы.
  • Всегда выполняйте разминку! Это очень важный этап тренировки, помогающий подготовить связки и разогреть мышцы.
  • Расчёт количества занятий. Мышечная ткань должна восстанавливаться после силовых тренировок. Нарастить её и убрать жировые отложения можно при тренировках, выполняемых через день.
  • Изучение техники выполнения. Вначале изучите технологию и последовательность выполнения каждого упражнения, обратите внимание на особенности, так как они играют первостепенную роль. Несоблюдение техники силовых упражнений и использование большого веса грозят травмированием плечевого сустава.
  • Тренировки требуют рационального построения пищевого рациона, в котором обязательно должны присутствовать белковые продукты.
Осторожно! Если при выполнении упражнения возникла боль в руках, плечах, пояснице — занятия нужно отложить до следующего раза. Если болевые ощущения сильные, нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы исключить риск травмы и избежать осложнений.

Несколько других правил, необходимых для успешного сжигания жира

Активный образ жизни, отказ от переедания, курения, чрезмерного употребления спиртными напитками – ваш первый шаг к красивой и стройной фигуре! Также необходимо помнить, что жир с области рук уйдёт гораздо быстрее, если задействовать сразу несколько путей снижения веса. Физические нагрузки в комплексе с рациональным питанием дают наилучший результат. К ним можно подключить процедуры ухода за областью рук и предплечий. К таким полезным воздействиям относятся массажи, обёртывания и контрастные водные процедуры. Какие базовые моменты нужно учитывать для того, чтобы получить наилучший результат уже за неделю?

1. Рациональное питание

Использование различных диет может повредить здоровью. Снизить вес и приобрести желаемые формы можно ограничив потребление продуктов с высокой калорийностью. Постарайтесь полностью исключить жареные блюда, кондитерские изделия и сладкие напитки. Важно помнить и о том, что некоторые привычные нам полезные продукты тоже имеют большую калорийность: к ним относятся разные каши (овсяная, гречневая, манная), сладкие ahers (виноград, бананы), а также фруктовые соки. Эти продукты во время похудения можно и нужно употреблять, главное — знать меру! Помимо этого лучше переносить калорийные продукты на утро, кушая их на завтрак.

В качестве дополнения к правильному питанию можно использовать однодневные разгрузочные дни, принимая:

  • Кефир, простоквашу или ряженку;
  • Творог;
  • Яблоки;
  • Гречневую кашу без масла;
  • Рис на воде без масла.

Более одного дня такую диету держать нежелательно, так как в этом случае организм не будет получать все необходимые ему витамины, микроэлементы и питательные вещества. В ежедневное меню должны быть включены рыба, нежирные кисломолочные продукты, овощи, зелень, ягоды.

Помните про достаточное употребление простой негазированной воды, она насыщает каждую клеточку организма влагой, регулирует деятельность желудка и кишечника, способствует формированию чувства насыщения.

2. Обёртывания, маски, массажи

Эти процедуры улучшают лимфоотток, уменьшают подкожно жировую клетчатку и проявления целлюлита. Такие воздействия улучшают насыщение кожи полезными веществами, повышают её упругость. Проводить их можно несколько раз в неделю после душа или контрастных обливаний. Это будет способствовать повышению их эффективности.

Для обёртываний можно использовать такие популярные средства как:

  • Распаренные морские водоросли;
  • Горький шоколад, растопленный на водяной бане;
  • Морскую соль и жирные сливки, смешанные в равных пропорциях
  • Мёд, смешанный с солью.

Для масок на область рук и предплечий хорошо применять:

  • Творог, растёртый с яичным желтком;
  • Фруктовые и ягодные пюре;
  • Распаренную молотую овсянку;
  • Мёд.

3. Водные процедуры

Плавание, обливание холодной водой, контрастный душ ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение, повышают упругость кожи, тонизируют организм. Эти средства издавна используются для поддержания красоты, здоровья и борьбы с лишними килограммами. Данные процедуры должны быть приятными и приносить радость.

Холодная вода сама по себе является катализатором сжигания калорий. Но применять её нужно с осторожностью. Нельзя начинать сразу с обливания холодной водой – температуру необходимо снижать постепенно. При контрастных обливаниях нужно помнить, что воздействие холодной воды должно быть по времени в два раза меньше, чем горячей.

Жировые отложения в зоне рук уходят не так легко, как хотелось бы. Тем не менее с этой проблемой можно справиться, применив различные способы воздействия.

Можно выбирать любые из предложенных нами способов, а можно найти какие-то свои. Единственное, о чём нужно помнить – начинать всегда нужно с построения правильного рациона питания и выполнения физических упражнений. Эти составляющие являются полной гарантией успеха. Стройная фигура и красивая линяя рук – ради этого стоит задействовать все способы и приложить немалые усилия!

упражнения для похудения рук дома

Благодаря этому комплексу упражнений ваши руки станут подтянутыми и сексуальными. Из статьи вы узнаете как убрать жир с внутренней стороны рук с помощью упражнений, которые также задействуют плечи и мышцы спины, чтобы ваша фигура выглядела элегантно и гармонично. Чем больше вы работаете над руками, тем в лучшей они форме.

Как избавиться от жира на руках

Ваша цель – избавиться от жира и вялости мышц и «слепить» идеальные руки. Это необходимо сделать в два шага:

  1. Избавиться от лишнего жира (чтобы руки стали тоньше и перестали трястись как желе)
  2. Привести в тонус мышцы рук (чтобы увеличилась мышечная масса и появилась красивая форма)

Прежде всего, запомните, невозможно «похудеть локально», то есть убрать жир только из одной конкретной части тела. Выполняя упражнения для той или иной части тела, вы делаете акцент на мышцы (не жир!) в этой части тела. То есть вы сразу переходите ко второму шагу – наращиваете мышечную массу и приводите мышцы в тонус. Такая тренировка будет иметь определенный эффект, но для того, чтобы избавиться от вялых рук, необходим комплексный подход.

Чтобы добиться идеальных рук, прежде все необходимо избавиться от ненавистной дряблости, в чем вам поможет первый шаг (избавиться от лишнего жира). Обязательно добавляйте кардио к вашей привычной программе тренировок, питайтесь правильно и сбалансировано, не забывайте про витамины и старайтесь спать хотя бы 6-8 часов в день, чтобы дать организму достаточно времени на отдых и восстановление.

Данная тренировка не только поможет вам создать красивые, сексуальные руки. С помощью этих упражнений вы проработаете мышцы плеч и спины, что благотворно повлияет на осанку.

Упражнения для похудения рук в домашних условиях

Выполняйте последовательно перечисленные ниже упражнения. Делайте по 8-12 повторений каждого упражнения с умеренно тяжелыми весами.

  1. Сгибание на бицепс

sgibanie-ruk-nabicepsМышцы: передняя поверхность плеча (бицепс)

Выполнение:

  • Возьмите по гантеле в каждую руку, ноги поставьте на ширине плеч
  • Ладони должны смотреть вперед
  • Согните руки в локтях, поднимите гантели на уровень груди
  • Медленно опустите руки в исходное положение

Совет: убедитесь, что во время выполнения данного упражнения локти строго по бокам.

  1. Попеременное сгибание на бицепс молотковым хватом

sgibanie-molotkovym-hvatomМышцы: передняя поверхность плеча (бицепс)

Выполнение:

  • Возьмите по гантеле в каждую руку, ноги поставьте на ширине плеч
  • Слегка согните руки, ладони должны смотреть друг к другу
  • Медленно поднимите гантель в правой руке к плечу
  • Опустите руку в исходное положение
  • Повторите то же движение левой рукой
  • Продолжайте выполнять упражнение попеременно правой и левой рукой.

Совет: Следите за техникой, не раскачивайтесь, чтобы облегчить выполнение упражнения. И не забывайте держать локти близко к корпусу.

  1. Сгибание рук с эспандером

sgibanie-ruk-s-espanderomМышцы: передняя поверхность плеча (бицепс)

Выполнение:

  • Наступите на эспандер или надежно закрепите его внизу
  • Возьмите концы эспандера в каждую руку. Ленты должны быть хорошо натянуты, не должны провисать
  • Согните руки в локтях, потяните ручки эспандера к плечам
  • Медленно опустите руки в исходное положение

Совет: Держите локти близко к корпусу. Руки в исходное положение разгибайте медленно, без резких рывков.

  1. Отжимания от скамьи сзади

otzhymaniya-s-oporoy-szadi

Мышцы: задняя поверхность плеча (трицепс)

Выполнение:

  • Сядьте на стул или скамью. Обопритесь руками о край скамьи по обе стороны от туловища. Вытяните ноги вперед. Опираясь на руки, приподнимитесь над скамьей. Теперь вы опираетесь только на руки – это ваше исходное положение
  • Сгибая руки в локтях, медленно опуститесь максимально низко к полу
  • Не спеша вернитесь в исходное положение до полного разгибания рук. Сделайте необходимое количество подходов.

Совет:  согните ноги – это облегчит упражнение.

  1. Рагибание рук в наклоне

razgibanie-ruk-na-tricepsМышцы: задняя поверхность плеча (трицепс)

Выполнение:

  • Обопритесь левой ногой и левой рукой о скамью.  Вторую ногу отставьте чуть назад, спина прямая. Возьмите гантелю в правую руку. Сгибая локоть, поднимите руку на уровень спины или чуть выше. Это будет ваше исходное положение
  • Отведите поднятую руку назад, пока локоть и плечо не образуют прямую линию.
  • Медленно и аккуратно верните руку в исходное положение
  • Сделайте необходимое количество повторений правой рукой, затем переходите к левой.

Совет:  Зафиксируйте локоть в одном положении на протяжении всего упражнения. Держите локти близко к корпусу, не разводите их в стороны.

  1. Разгибание рук из-за головы сидя

razgibanie-ruki-iz-za-golovyМышцы: задняя поверхность плеча (трицепс)

Выполнение:

  • Сядьте на фитбол (или стул), обеими руками поднимите гантель
  • Вытяните руки к потолку, держа их близко к ушам. Это ваше исходное положение
  • Согните руки в локтях, опустите гантель за голову, пока она не коснется плеч
  • Выпрямите руки в исходное положение

Совет:  Не напрягайте локти в позиции, когда руки подняты к потолку. Убедитесь, что вы максимально поднимаете и опускаете гантель, для лучшей проработки трицепсов.

  1. Алмазные отжимания

Алмазные отжиманияМышцы: задняя поверхность плеча (трицепс), грудные мышцы, плечи (дельтовидные мышцы)

Выполнение:

  • Встаньте на колени, обопритесь перед собой на руки. Поставьте руки близко друг другу, соедините указательные и большие пальцы, чтобы получился ромб
  • Согните руки в локтях и наклонитесь максимально близко к земле. Спину во время упражнения держите прямо
  • Выпрямите руки и медленно вернитесь в исходное положение

  1. Тяга в наклоне обратным хватом

tyaga-v-naklone-obratnim-hvatomМышцы: плечи (дельтовидные мышцы) и верхняя часть спины

Выполнение:

  • Выставите правую ногу вперед и чуть согните ее в колене. Левую ногу держите прямо. Корпус слегка наклоните вперед. Корпус и левая нога должны составлять прямую линию
  • В каждую руку возьмите по гантеле, ладони направлены к коленям.
  • Подтяните гантели к подмышкам, руки отведите назад, лопатки сведите вместе.
  • Медленно вернитесь в исходное положение

Совет:  Держите спину прямо на протяжении всего упражнения.

  1. Махи руками в стороны с эспандером

resistance-band-bent-over-rowМышцы: плечи (дельтовидные мышцы)и верхняя часть спины

Выполнение:

  • Исходное положение аналогично предыдущему упражнению
  • Выставите правую ногу вперед, чуть согнув в колене. Левую ногу выпрямите. Корпус слегка наклоните вперед
  • Правой ногой наступите на эспандер, ручки возьмите в руки.
  • Руки, согнув, держите перед собой, приблизительно на уровне живота. Это ваше исходное положение
  • Разведите руки вверх и в стороны (как птица) до тех пор, пока локти не будут выше спины

Совет:  когда поднимаете руки вверх, сведите лопатки вместе.

Источник: www.superskinnyme.com/sculpt-sexy-arms-workout.html

Кфс бжу: KFC. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания. – особенности меню, таблицы, выбор продуктов

Posted on by alexxlab

Калорийность 2 Стрипса Оригинальные [Ростик’c

Пищевая ценность и химический состав «2 Стрипса Оригинальные [Ростик’c — KFC]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность162 кКал1684 кКал9.6%5.9%1040 г
Белки13.7 г76 г18%11.1%555 г
Жиры8.5 г56 г15.2%9.4%659 г
Углеводы7.7 г219 г3.5%2.2%2844 г

Энергетическая ценность 2 Стрипса Оригинальные [Ростик’c — KFC] составляет 162 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность 6 Стрипсов Оригинальные [Ростик’c

Пищевая ценность и химический состав «6 Стрипсов Оригинальные [Ростик’c — KFC]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность388 кКал1684 кКал23%5.9%434 г
Белки40.8 г76 г53.7%13.8%186 г
Жиры14.4 г56 г25.7%6.6%389 г
Углеводы23.8 г219 г10.9%2.8%920 г

Энергетическая ценность 6 Стрипсов Оригинальные [Ростик’c — KFC] составляет 388 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Бжу кфс – Популярные диеты

Содержание статьи

Мы уже писали про питательную ценность «лакомств» из Макдональдса. Логично, что настала очередь КФС. Калорийность блюд основного меню из этого фастфуд-ресторана несколько уступает популярному конкуренту, и вы сейчас в этом убедитесь.

Здесь мы разобрали KFC калорийность, а также состав каждого блюда с содержанием белков, жиров и углеводов. Данные отсортированы: от более питательных к менее питательным.

КФС таблица калорийности

Мы сличили оба меню (Макдональдс и КФС) и нашли отличия в пользу последнего. Возможно, именно поэтому очереди к свободным кассам бывшего Ростик’са стали оживленнее и длиннее.

  • В таблицах собраны блюда основного меню: Твистер, Боксмастер, Биггер, Такос, мороженое, стрипсы и крылышки КФС их калорийность и состав.

Сандвичи в булочках

БлюдоКкал, на 1 порциюБелки, гЖиры, гУглеводы, г
ЧИЗБУРЕГР САЛЬСА 133г24211,99,227,9
БИГГЕР оригинал. 257г 24212,311,422,7
ЛОНГЕР BBQ 100г23111,5828,2
ШЕФБУРГЕР 176г 2319,911,422,2
БИГГЕР острый 257г 22711,69,823,4
ОСТРЫЙ ШЕФБУРГЕР 173г 22410,610,821,3
САНДЕРС С ЛУКОМ 130г21210,56,128,8
ЛОНГЕР САЛЬСА 101г20911,65,528,2

Сандвичи в лепешках

БлюдоКкал, на 1 порциюБелки, гЖиры, гУглеводы, г
ТАКОС СЫРНЫЙ 57г31815,918,821,4
ТВИСТЕР ВЕДЖИ 185г 2694,61822,2
ТАКОС САЛЬСА 61г 2611512,123
БОКСМАСТЕР ИЗ ТОСТЕРА острый 249г 2608,516,718,8
АЙ-ТВИСТЕР ЧИЗ 103г 2569,713,723,3
БОКСМАСТЕР ИЗ ТОСТЕРА ориг. 249г2528,115,620,1
ТВИСТЕР САЛЬСА 187г24011,410,924,1
ТВИСТЕР ИЗ ТОСТЕРА ориг. 192г220101022,5
ТВИСТЕР ИЗ ТОСТЕРА острый 192г 2079,48,523,1
Возможно, вас заинтересует калорийность блюд в ресторане Бургер Кинг

 кфс таблица калорийностиСтрипсы, байтсы и крылья КФС

БлюдоКкал, на 1 порциюБелки, гЖиры, гУглеводы, г
1 Куриная ножка 1шт./76г23921,412,610,1
3 КРЫЛЫШКА 3/27г 31416,620,715,4
6 КРЫЛЫШКА 6/27г 62833,241,430,8
9 КРЫЛЫШКА 9/27г 94249,862,146,2
Байтсы острые, 95 г26823,511,916,6
Байтсы Терияки 127г24415,18,926
3 СТРИПСА ориг. 3/28г289,624,515,213,7
6 СТРИПСОВ ориг. 6/28г 579,24930,427,4
9 СТРИПСОВ ориг. 9/28г 868,873,545,641,1
3 СТРИПСА острые 3/28г245,122,310,315,8
6 СТРИПСОВ острые 6/28г490,244,620,631,6
9 СТРИПСОВ острые 9/28г735,366,930,947,4

Салаты и гарниры

БлюдоКкал, на 1 порциюБелки, гЖиры, гУглеводы, г
КАРТОФЕЛЬ ФРИ 60г малый2763,815,530,1
САЛАТ ЦЕЗАРЬ ЛАЙТ без заправки 99г 13710,67,37,3

мороженое кфс калорийность

Мороженое и десерты

БлюдоКкал, на 1 порциюБелки, гЖиры, гУглеводы, г
Чизкейк New-York с соусом Карамель, 122г3466,821,232,1
Чизкейк New-York с соусом Тёмный шоколад, 122г3415,520,733,1
Чизкейк New-York с концентратом Клубника, 122г3395,220,334,1
МОРОЖЕНОЕ АЙС ДРИМ ШОКОЛАД, 144г17543,731,3
Мороженое Летняя Фантазия Карамельное 139г1734,94,228,8
МОРОЖЕНОЕ АЙС ДРИМ КЛУБНИКА, 144г 1733,63,432
Мороженое Летняя Фантазия Шоколадное 139г1683,83,829,6
Мороженое Летняя Фантазия Клубничное 139г1673,53,530,5
Мороженое Летняя Фантазия Черносмородиновое 130г1563,63,727
МОРОЖЕНОЕ ЛЕТНЕЕ, 85г  1544,43,925,3

Молочные коктейли и кофе с сиропами

БлюдоКкал, на 1 порциюБелки, гЖиры, гУглеводы, г
Коктейль молочный Милк Шейк Шоколадно-ореховый 0,25 л1543,43,527,2
Коктейль молочный Милк Шейк Лесная Клубника 0,25 л 1433,43,527,2
Коктейль молочный Милк Шейк Ваниль 0,25 л1413,43,523,8
Кофе Капучино 0,3 зерновой 195 мл601,91,110,6
Кофе Латте 0,3 зерновой 275 мл562,21,28,9
Кофе Глясе 0,2 зерновой 200 мл451,11,37,2
Кофе Двойной Эспрессо 0,1 зерновой 100 мл270,20,65,2
Кофе Американо 0,2 зерновой 200 мл 260,20,55,2

Что лучше: Макдональдс или КФС?

Мы не проводили масштабных лабораторных исследований и не можем сказать с абсолютной точностью, кто больше заботится о здоровье своего потребителя, полковник Сандерс или веселый клоун Ronald McDonald. Но вывод о том, что калорийность блюд КФС несколько ниже, для нас очевиден.

калорийность меню кфс

Вам также может понравиться: калорийность пиццы Додо

Сравните сами:

  • Молочный коктейль ванильный в Макдональдс 0,25 л это 244 ккал, а в КФС всего 141.
  • Мороженое с карамелью – 173 и 319 ккал в КФС и Макдональдс соответственно.
  • Самый легкий сандвич в Макдональдс – гамбургер (254 ккал на порцию). Что же в КФС? А здесь мы видим стограммовые Лонгер и Сандерс в булочке, калорийность которых всего 209 и 212 ккал соответственно.

Мы, конечно же, не рекомендуем фастфуд. Никакой. В принципе. Но если очень хочется, лучше заглянуть в КФС. Курочка безопаснее будет! И не забывайте пить достаточно воды.



Source: simpleslim.ru

Калорийность Байтс [Ростик’c — KFC]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Байтс [Ростик’c — KFC]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность268 кКал1684 кКал15.9%5.9%628 г
Белки23.5 г76 г30.9%11.5%323 г
Жиры11.9 г56 г21.3%7.9%471 г
Углеводы16.6 г219 г7.6%2.8%1319 г

Энергетическая ценность Байтс [Ростик’c — KFC] составляет 268 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Байтсы KFC. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Байтсы KFC».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность268 кКал1684 кКал15.9%5.9%628 г
Белки23.5 г76 г30.9%11.5%323 г
Жиры11.9 г56 г21.3%7.9%471 г
Углеводы16.6 г219 г7.6%2.8%1319 г

Энергетическая ценность Байтсы KFC составляет 268 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность 2 СТРИПСА оригинальные 2/28г (порция 56 гр) [Ростик’c

Пищевая ценность и химический состав «2 СТРИПСА оригинальные 2/28г (порция 56 гр) [Ростик’c — KFC]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность162.2 кКал1684 кКал9.6%5.9%1038 г
Белки13.7 г76 г18%11.1%555 г
Жиры8.5 г56 г15.2%9.4%659 г
Углеводы7.7 г219 г3.5%2.2%2844 г

Энергетическая ценность 2 СТРИПСА оригинальные 2/28г (порция 56 гр) [Ростик’c — KFC] составляет 162,2 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность 1 Кусок [Ростик’c — KFC]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «1 Кусок [Ростик’c — KFC]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность130 кКал1684 кКал7.7%5.9%1295 г
Белки9.8 г76 г12.9%9.9%776 г
Жиры6.8 г56 г12.1%9.3%824 г
Углеводы7.5 г219 г3.4%2.6%2920 г

Энергетическая ценность 1 Кусок [Ростик’c — KFC] составляет 130 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сосиски калорийность – Калорийность Сосиска молочная (1шт=50г) Сибколбысы. Химический состав и пищевая ценность.

Posted on by alexxlab

Сосиски молочные — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

266

Углеводы, г: 

1.6

Сосиски молочные являются видом варёных колбасных изделий, приготовленных из мяса с добавлением сухого молока. Сосиски молочные производятся в натуральной оболочке из желатина или кишок животных, светло-розового или розово-коричневого цвета, средней толщины, в виде длинных колбасок. Вкус молочных сосисок приятный, с лёгким ароматом копчения и молочным ароматом. Производство сосисок молочных регламентирует ГОСТ Р 52196-2011.

Калорийность сосисок молочных

Калорийность сосисок молочных составляет, в среднем, 266 ккал на 100 грамм продукта. Калорийность зависит от производителя и может варьироваться.

Состав и полезные свойства сосисок молочных

В составе продукта: свинина, говядина, молоко сухое, соль, яичный порошок, сахар, перец чёрный и душистый, мускатный орех (иногда заменяют на кардамон). Сосиски молочные содержат легкоусвояемый белок, подходят для питания детей и людей преклонного возраста.

Вред молочных сосисок

Сосиски, как и любая варёная мясная продукция, содержат много соли, которая задерживает жидкость и может привести к появлению отёков. Молочные сосиски могут стать причиной возникновения аллергических реакций, с осторожностью нужно употреблять продукт людям с непереносимостью лактозы.

Выбор и хранение сосисок молочных

Правильнее всего приобретать молочные сосиски в вакуумных или герметичных упаковках, изготовленные проверенным производителем. Сосиски должны быть одинакового размера и равномерной окраски, без белёсых и тёмных пятен, капель воды на оболочке. Срок хранения сосисок молочных, указанный на упаковках, обычно не превышает 30-ти дней (calorizator). Молочные сосиски следует хранить в холодильнике, их можно заморозить и продлить срок годности.

Сосиски молочные в кулинарии

Сосиски молочные нужно подвергать термической обработке, их отваривают, жарят, запекают на гриле. Молочные сосиски можно добавить в мясную солянку, к тушёным овощам, в яичницу и омлет, в пиццу. Традиционный гарнир для молочных сосисок – отварные макароны, картофельное пюре или салат из свежих овощей. Сосиски в тесте – быстрое и бюджетное блюдо для того, чтобы накормить незапланированных гостей. Некоторые хозяйки готовят салат оливье с сосисками.

Больше о молочных сосисках смотрите в видео-ролике «Молочная сосиска» телепередачи «Галилео».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калорийность Сосиска здоровая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сосиска здоровая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность235 кКал1684 кКал14%6%717 г
Белки10 г76 г13.2%5.6%760 г
Жиры20 г56 г35.7%15.2%280 г
Углеводы10 г219 г4.6%2%2190 г

Энергетическая ценность Сосиска здоровая составляет 235 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сосиски. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сосиски».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность270 кКал1684 кКал16%5.9%624 г
Белки14.5 г76 г19.1%7.1%524 г
Жиры23 г56 г41.1%15.2%243 г
Углеводы1 г219 г0.5%0.2%21900 г

Энергетическая ценность Сосиски составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сосиски домашние. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сосиски домашние».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность230 кКал1684 кКал13.7%6%732 г
Белки10 г76 г13.2%5.7%760 г
Жиры20 г56 г35.7%15.5%280 г
Углеводы2 г219 г0.9%0.4%10950 г
Вода54.8 г2273 г2.4%1%4148 г
Зола2.6 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.2 мг1.5 мг13.3%5.8%750 г
Витамин В2, рибофлавин0.1 мг1.8 мг5.6%2.4%1800 г
Витамин РР, НЭ1 мг20 мг5%2.2%2000 г
Ниацин1.5 мг~
Макроэлементы
Калий, K242 мг2500 мг9.7%4.2%1033 г
Кальций, Ca7 мг1000 мг0.7%0.3%14286 г
Магний, Mg21 мг400 мг5.3%2.3%1905 г
Натрий, Na826 мг1300 мг63.5%27.6%157 г
Сера, S118 мг1000 мг11.8%5.1%847 г
Фосфор, Ph164 мг800 мг20.5%8.9%488 г
Хлор, Cl1273 мг2300 мг55.3%24%181 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.6 мг18 мг8.9%3.9%1125 г
Йод, I7 мкг150 мкг4.7%2%2143 г

Энергетическая ценность Сосиски домашние составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сосиски «Сливочные». Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сосиски «Сливочные»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность219 кКал1684 кКал13%5.9%769 г
Белки11 г76 г14.5%6.6%691 г
Жиры19 г56 г33.9%15.5%295 г
Углеводы2 г219 г0.9%0.4%10950 г
Вода64.9 г2273 г2.9%1.3%3502 г
Зола2.6 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.087 мг1.5 мг5.8%2.6%1724 г
Витамин В2, рибофлавин0.107 мг1.8 мг5.9%2.7%1682 г
Витамин В4, холин43.7 мг500 мг8.7%4%1144 г
Витамин В5, пантотеновая0.35 мг5 мг7%3.2%1429 г
Витамин В6, пиридоксин0.12 мг2 мг6%2.7%1667 г
Витамин В9, фолаты4 мкг400 мкг1%0.5%10000 г
Витамин В12, кобаламин1.02 мкг3 мкг34%15.5%294 г
Витамин D, кальциферол0.6 мкг10 мкг6%2.7%1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.22 мг15 мг1.5%0.7%6818 г
Витамин К, филлохинон1.6 мкг120 мкг1.3%0.6%7500 г
Витамин РР, НЭ1.613 мг20 мг8.1%3.7%1240 г
Бетаин3.9 мг~
Макроэлементы
Калий, K101 мг2500 мг4%1.8%2475 г
Кальций, Ca10 мг1000 мг1%0.5%10000 г
Магний, Mg7 мг400 мг1.8%0.8%5714 г
Натрий, Na879 мг1300 мг67.6%30.9%148 г
Фосфор, Ph49 мг800 мг6.1%2.8%1633 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.88 мг18 мг4.9%2.2%2045 г
Медь, Cu30 мкг1000 мкг3%1.4%3333 г
Селен, Se16.9 мкг55 мкг30.7%14%325 г
Цинк, Zn1.6 мг12 мг13.3%6.1%750 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.707 г~
Валин0.573 г~
Гистидин*0.273 г~
Изолейцин0.557 г~
Лейцин0.797 г~
Лизин0.791 г~
Метионин0.265 г~
Треонин0.357 г~
Триптофан0.109 г~
Фенилаланин0.425 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.651 г~
Аспарагиновая кислота1.005 г~
Глицин1.013 г~
Глутаминовая кислота1.304 г~
Пролин0.606 г~
Серин0.432 г~
Тирозин0.341 г~
Цистеин0.175 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин87 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты7.125 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.023 г~
12:0 Лауриновая0.015 г~
14:0 Миристиновая0.453 г~
16:0 Пальмитиновая4.177 г~
18:0 Стеариновая2.457 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты9.628 гmin 16.8 г57.3%26.2%
16:1 Пальмитолеиновая1.167 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)8.461 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты1.29 гот 11.2 до 20.6 г11.5%5.3%
18:2 Линолевая0.99 г~
18:3 Линоленовая0.299 г~
Омега-3 жирные кислоты0.299 гот 0.9 до 3.7 г33.2%15.2%
Омега-6 жирные кислоты0.99 гот 4.7 до 16.8 г21.1%9.6%

Энергетическая ценность Сосиски «Сливочные» составляет 219 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сосиска. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сосиска».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность200 кКал1684 кКал11.9%6%842 г
Белки11 г76 г14.5%7.3%691 г
Жиры10.5 г56 г18.8%9.4%533 г
Углеводы13.5 г219 г6.2%3.1%1622 г

Энергетическая ценность Сосиска составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Молочные сосиски оригинальные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Молочные сосиски оригинальные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность295 кКал1684 кКал17.5%5.9%571 г
Белки11 г76 г14.5%4.9%691 г
Жиры28 г56 г50%16.9%200 г
Вода61.7 г2273 г2.7%0.9%3684 г
Зола3 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.19 мг1.5 мг12.7%4.3%789 г
Витамин В2, рибофлавин0.15 мг1.8 мг8.3%2.8%1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.4 мг15 мг2.7%0.9%3750 г
Витамин РР, НЭ4.6 мг20 мг23%7.8%435 г
Ниацин2.3 мг~
Макроэлементы
Калий, K220 мг2500 мг8.8%3%1136 г
Кальций, Ca35 мг1000 мг3.5%1.2%2857 г
Магний, Mg20 мг400 мг5%1.7%2000 г
Натрий, Na807 мг1300 мг62.1%21.1%161 г
Сера, S110 мг1000 мг11%3.7%909 г
Фосфор, Ph159 мг800 мг19.9%6.7%503 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.8 мг18 мг10%3.4%1000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)0.4 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.59 г~
Валин0.63 г~
Гистидин*0.3 г~
Изолейцин0.57 г~
Лейцин0.76 г~
Лизин0.84 г~
Метионин0.11 г~
Метионин + Цистеин0.27 г~
Треонин0.36 г~
Триптофан0.2 г~
Фенилаланин0.37 г~
Фенилаланин+Тирозин0.69 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.65 г~
Аспарагиновая кислота0.99 г~
Гидроксипролин0.18 г~
Глицин0.64 г~
Глутаминовая кислота1.7 г~
Пролин0.54 г~
Серин0.43 г~
Тирозин0.32 г~
Цистеин0.16 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин52 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты7 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность Молочные сосиски оригинальные составляет 295 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Как приготовить отвар из овса – Отвар овса: эффективное народное средство для профилактики и лечения гастрита, язвы желудка, болезни печени. | НАРОДНАЯ МУДРОСТЬ

Posted on by alexxlab

10 рецептов для вашего здоровья

Отвар овса просто необходим для укрепления нервной системы, сердца, легких, улучшения состава крови и обмена веществ.

ОТВАР ОВСА: 10 рецептов для вашего здоровья

Овес всегда применялся в народной медицине. Крупа и мука из зерен овса содержат большое количество крахмала и белков, а также сахар, жиры, минеральные соли и другие вещества, и используются в качестве диетического питания, а настойки, водные вытяжки и другие препараты из соломы овса рекомендуются как стимуляторы при бессонице, умственном истощении, физической усталости. Ванны с отваром овсяной соломы помогают при ревматизме, подагре, ишиасе и некоторых  кожных заболеваниях. Солома овса используется как противодиабетическое, потогонное, мочегонное, ветрогонное и жаропонижающее средство.

Отвар овса — известное народное средство от многих недуг

Еще Гиппократ советовал отвар овса или настой овса при истощении и слабости организма. Он рекомендовал пить отвар овса или настой просто как чай.

Кому полезны и рекомендованы отвар овса или настой овса?  — Да, уж наверное, всем.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Отвар овса просто необходим для укрепления нервной системы, сердца, легких, улучшения состава крови и обмена веществ.

Отвар овса способствует обмену веществ в организме, лечит язвенную болезнь желудка, хронический гастрит (причем, независимо от кислотности). Особенно полезен при хроническом гепатите и панкреатите.

Отвар овса оказывает противовоспалительное и мочегонное действие, его пьют при отеках и водянке живота почечного происхождения, воспалении почек и мочевого пузыря, а также при недержании мочи у детей.

Отвар овса — сильное потогонное и жаропонижающее средство при простуде.

Лечебный эффект лучше, если сочетать прием отвара зерен с ваннами из отвара овсяной соломы. Отвар овса, подслащенный медом, дают детям и взрослым при кашле.

ОТВАР ОВСА: 10 рецептов для вашего здоровья
 

Отвар овса. Классический рецепт отвара овса — 1

 

  • 1-2 стакана зерна заварить в 1 л кипятка, настоять 20 мин. Принимают по 0,5 стакана 3 раза в день при заболеваниях печени.

 

Отвар овса против бессонницы. Рецепт отвара овса — 2

  • 500 г зерен овса нужно промыть холодной водой, залить 1 литром воды, варить до полуготовности, процедить и принимать ежедневно по 150–200 мл, добавляя немного меда.

Отжатые зерна можно доварить и использовать по своему усмотрению: как гарнир, например.

 

Отвар овса на молоке от воспаления легких у детей. Рецепт отвара овса — 3

  • 1 стакан овса с шелухой, хорошо промыть и залить литром молока.
  • Уваривать час на слабом огне.
  • Процедить и давать детям пить вместо чая или супа — несколько раз в течение дня. С медом, с маслом – по желанию.

Особенно полезно употреблять кисель на ночь. Хранить долго нельзя – быстро прокисает. Лучше каждый день варить свежий.  

 

Отвар овса на молоке как общеукрепляющее средство. Рецепт отвара овса — 4

  • Овес или овсяную крупу (1стакан) залить 1 л  кипяченой воды и варить до густоты жидкого киселя, влить в отвар такое  же количество молока и снова прокипятить.
  • После охлаждения соединить первый и второй отвары и растворить в них 3 столовые ложки меда.
  • Пить напиток теплым по 1 стакану 2 — 3 раза в день как общеукрепляющее средство.  

Отвар овса «Эликсир жизни». Рецепт отвара овса — 5

  • Три стакана овса (не «Геркулеса») тщательно промывают и заливают 3 литрами воды. Кипятят 20 мин. на слабом огне, затем снимают с огня и хорошо укутывают на 24 часа, или заливают в термос.
  • Позже отвар процеживают через плотную салфетку, добавляют в него 100 граммов меда, плотно закрывают крышкой, ставят еще раз на огонь и дают вскипеть.
  • После того, как остынет переливают в чистые бутылки и ставят в холодильник. Перед употреблением добавляют свежевыжатый сок лимона (по вкусу).

Пьют отвар маленькими глотками, очень медленно, с удовольствием, смакуя, по 100 граммов в день за полчаса до еды. Когда напиток закончится, отвар делают еще три раза. Курс проводят 3 раза в год: весной, летом и осенью.

Этот рецепт поможет очистить организм от шлаков и естественным путем повысить жизненный тонус.

 
Отвар овса клейкий. Рецепт отвара овса — 6

  • 1 стакан промытой овсяной крупы заливают 1 л талой воды комнатной температуры, настаивают 12 ч, затем кипятят 30 минут при плотно закрытой крышке, снимают с огня, укутывают на 12 ч, процеживают.
  • Добавляют талую воду, доведя объем отвара до 1 литра.
  • Принимают за 30 минут до еды или между приемами пищи 3 раза в день по 150 мл в течение месяца.

Используют как мягкое, щадящее желудок обволакивающее средство при поносах, особенно у детей.

 
Отвар овса крутой. Рецепт отвара овса — 7

  • 3 стакана неочищенного овса залить 3 л воды, варить на слабом огне 3 часа, процедить, хранить в холодильнике.
  • Пить в теплом виде по 0,5 стакана за 1 час до еды.

Крутой отвар овса снимает любое воспаление, выводит шлаки, нормализует работу желудка, поджелудочной железы, печени, почек.

 

Отвар зерен овса в виде киселя. Рецепт отвара овса — 8

  • 2 ст.л. овсяных зерен или муки на 1 стакан кипяченой воды — кипятить на слабом огне до получения густой массы.
  • Пить теплым по 0,5-1 стакану 3 раза в день до еды.

Кисельный отвар из зерен овса применяют при нарушении желчеотделения, а отвар из овсяной муки — при расстройствах пищеварительного тракта, поносах.

 
Отвар зерен овса с медом. Рецепт отвара овса — 9

  • 1 стакан овса залить 5 стаканами холодной воды. уварить на медленном огне до половины первоначального объема, процедить.
  • Добавить 4 ч.л. меда и снова прокипятить.
  • Отвар пить в теплом виде по 1 стакану 3 раза в день за 1 ч до еды.

Этот калорийный напиток применяется для укрепления сил, при болезнях почек, щитовидной железы.

Отвар овса на дистиллированной воде. Рецепт отвара овса — 10

  • 1 стакан промытого овса заливают литром дистиллированной воды комнатной температуры, настаивают 10 — 12 часов, затем доводят до кипения на медленном огне и кипятят 30 минут при плотно закрытой крышке. 
  • Укутывают и настаивают 12 часов, процеживают.
  • Затем дистиллированной водой доводят объем отвара  до литра.

Этот отвар овса способствует улучшению обмена веществ в организме, показан при язвенной болезни, хронических гастритах, независимо от состояния кислотности, и особенно полезен, если желудочно-кишечное заболевание отягощено хроническим гепатитом, панкреатитом.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как приготовить и как пить отвар овса: лечебные свойства и противопоказания

Полезные свойства овсяного отвара определяют возможность использования его при лечении печеночных, желудочных, кишечных, почечных заболеваний. Помогает средство вернуть густоту и шелковистость волосам, сделать лицо молодым, свежим и ухоженным.

Отвар из овса

Вводная часть

Популярность отвара овса обусловлена широким спектром его полезных характеристик. При самостоятельном использовании этого напитка важно проанализировать, при каких заболеваниях наблюдается его благотворное воздействие. Это позволит правильно подобрать рецепты. Используют овсяный отвар также в домашней косметологии. Приносит пользу этот напиток и при организации мероприятий по снижению излишнего веса.

Полезные свойства овса

Полезные характеристики овсяного отвара

Для изготовления лечебного отвара используют овес посевной (обыкновенный, кормовой) — на латинском языке Avena sativa.

О пользе этого злака свидетельствует богатый химический состав, представленный незаменимыми аминокислотами, натрием, магнием, железом. Присутствуют углеводы, калий, марганец, легкоусвояемые белки, кальций, медь, крахмал.

Выявлены витамины: тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, токоферол, кислоты — пантотеновая и фолиевая. Входят в структурную формулу жиры, клетчатка, фосфор, цинк, селен, зола. Энергетическая ценность из расчета на 100 г продукта составляет 314-316 ккал. Лечебные свойства овсяного отвара:

  • седативные;
  • общеукрепляющие;
  • болеутоляющие;
  • слабительные;
  • жаропонижающие; Как помогает продукт
  • регенерирующие;
  • противовоспалительные;
  • мочегонные.

Средство усиливает иммунитет, стабилизирует функции сердечно-сосудистой, нервной системы, желудочно-кишечного тракта. Помогает снимать суставную боль, воспаление. Лечит простуду, кожные заболевания, патологии мочеполовой системы.

Благотворно воздействует на работу почек, печени, нормализует процессы обмена, укрепляет опорно-двигательный аппарат. Содействует улучшению умственной мыслительной деятельности. Интенсифицирует выведение шлаковых отложений, токсических соединений.

Показания к применению:

  • бессонница;
  • астения;
  • запоры;
  • бронхит;
  • пневмония; Инфекции дыхательных путей
  • атония кишечника;
  • энтероколит;
  • гастрит;
  • вирусный гепатит;
  • железодефицитная анемия;
  • диатез;
  • экзема;
  • трофические язвы
  • ревматизм;
  • панкреатит; Показания к применению средства
  • подагра;
  • туберкулез.

При регулярном использовании отвара овса в роли косметических масок наблюдается улучшение состояния волос и кожных покровов. Сглаживаются морщины, осветляется пигментация, подтягивается контур лица.

Рецепты приготовления отвара

Важно понять, проанализировав характерные для овса лечебные свойства и противопоказания, как приготовить отвар без потери полезных характеристик.

Используют преимущественно неочищенные зерна злака. Это позволяет насытить изготавливаемые средства важными для организма элементами, содержащимися в значительном количестве в оболочке семени. Сырье предварительно перебирают, откладывая только качественные зернышки, которые обязательно промывают.

Перебирание сухого овса

На молоке

При почечном воспалении, обострившемся гастрите рекомендуется изготавливать овсяной отвар на молоке, которое смягчает воздействие. Моют под проточной водой 200 г зерен овса. Перекладывают их в кастрюлю с молоком, которого необходимо взять один литр. Когда жидкость начинает кипеть, снижают температуру до минимума и под крышкой томят средство полтора часа.

После охлаждения напиток необходимо процедить. По 100 мл употребляют его за 25-30 минут до завтрака, обеда, ужина.

Настой на молоке

С медом

Введение меда в состав отвара овса значительно улучшает его полезные характеристики при условии отсутствия аллергии на продукт пчеловодства.

В эмалированный сотейник с литром холодной очищенной воды пересыпают промытые семена овса — 200 грамм. При невысоком нагреве содержимое после закипания томят 20 минут. Затем оставляют под плотной крышкой на час.

В профильтрованном напитке тщательно размешивают 3 ч. ложки натурального качественного меда. Перед едой принимают медово-овсяный эликсир по 1/2 стакана трижды за сутки.

Подобная усиленная терапия помогает поднять иммунитет, применяется при лечении простудных патологий, способствует очищению организма.

Средство с медом

С шиповником

Вечером в сотейнике с литром воды кипятят 70 г высушенных ягод шиповника. Под крышкой оставляют на ночь.

Утром стакан зернышек овса в другой кастрюле на протяжении четверти часа отваривают в двух литрах воды на среднем огне и охлаждают. После фильтрации объединяют два вида отвара.

Следует употреблять целебный микс по 0,5 стакана перед завтраком и ужином. Используют для активизации функций желчного пузыря, укрепления иммунитета, очищения печени от токсических веществ.

Применение с шиповником

На воде

Наиболее распространенным остается водный овсяный взвар. Чтобы его получить, в домашних условиях пользуются разными вариантами рецептов.

Таблица. Приготовление лечебного отвара на воде

Ингредиенты Последовательность приготовления Как принимать Цель применения
  • Промытые овсяные зерна — 100 г;
  • прохладная вода — 1 л
  1. В эмалированную емкость с водой помещают зернышки.
  2. Под крышкой после закипания при минимальной температуре варят средство 20 минут.
  3. Остывший напиток процеживают через марлю
 Выпивают на протяжении дня 500 мл через равные промежутки времени. Курсовая длительность составляет два месяца Для усиления иммунитета, а также с целью включения в рацион при поддержании диеты, направленной на похудение
  • Семя овса — 100 г;
  • холодная очищенная вода — 1 л
  1. Кастрюлю с водой помещают на плиту.
  2. Доводят жидкость до кипения и всыпают в нее зерна.
  3. Варят 1-2 минуты, а затем снимают емкость.
  4. Под махровым полотенцем оставляют на 12 часов для настаивания. Отцеживают напиток через ситечко
 Принимают до завтрака, обеда, ужина по половине стакана в течение 14 суток Для укрепления защитного ресурса организма,
  • Помытые овсяные зерна — 200 г;
  • слегка согретая вода — 1 л
  1. Помещают в эмалированную посуду подготовленное сырье.
  2. Заливают водой.
  3. Выдерживают 11-12 часов, а затем переставляют емкость на плиту с минимальным нагревом.
  4. После закипания томят состав на протяжении получаса.
  5. Снятую с огня посуду необходимо плотно закутать в теплую шаль.
  6. Спустя 12 часов отвар фильтруют и переливают в стеклянную тару
 Употребляют до еды трижды за сутки по 100 миллилитров на протяжении 20 дней Используют с целью профилактики заболеваний

В мультиварке

Можно приготовить отвар при помощи мультиварки. Этот способ удобен тем, что не требует постоянного контроля и помешивания.

Промывает два стакана зерна, перекладывают в чашу мультиварки и добавляют пять стаканов очищенной воды. На режиме тушения готовят на протяжении 4 часов. Охлажденный готовый напиток процеживают сквозь ситечко и переливают в стеклянный сосуд.

Приготовление в мультиварке

Применение овсяного отвара

Учитывая полезные характеристики овса, отвар на основе этой злаковые культуры применяют с целью облегчения состояния при разнообразных видах заболевания.

Для исключения негативных побочных реакций соблюдают пропорции компонентов, отраженные в подобранных для конкретной патологии рецептах.

Грамотное применение овсяного семени не только позволяет получить благоприятный результат при лечении болезней, но одновременно усиливает защитные функции организма, обеспечивая профилактику развития инфекций.

Узвар из овса

Для чистки организма

Практикуют для очищения от токсинов и шлаковых отложений процедуры с применением овсяного отвара, для которого в кастрюлю помещают 200 г сырья. Нужно заварить его литром кипящей воды и при минимальной температуре протомить 40 минут.

Остывший процеженный через марлю напиток по 100 мл употребляют до завтрака, обеда, ужина на протяжении двух недель.

Применение для детокса

При панкреатите

С целью снятия воспаления, устранения боли, стабилизации функций поджелудочной железы готовят средство, для которого семя предварительно следует прорастить.

С этой целью после промывания его на 12 часов замачивают, залив водой полностью. Затем снова прополаскивают семечки, выкладывают на увлажненную марлевую салфетку и на два дня убирают в холодильник. Проклюнувшиеся зерна следует просушить, а затем перемолоть до состояния муки.

Отмеряют 200 грамм порошка, который пересыпают в сотейник с литром воды. При минимальной температуре средство после закипания варят 5-6 минут. Под крышкой оставляют на час для настаивания.

После фильтрации целесообразно пить по 150 мл целебного взвара перед едой трижды за день.

Заболевание острый панкреатит

Для лечения печени

Отмеряют и промывают два стакана овсяного зерна, которое перекладывают в кастрюлю с тремя литрами прохладной воды. Устанавливают минимальную температуру и варят состав три часа при систематическом перемешивании, чтобы исключить пригорание.

Охлажденное средство отжимают, применяя двухслойную марлевую салфетку. Употреблять по 100 мл рекомендуется за 30-35 минут до завтрака и ужина. Оптимальная длительность курса составляет 2-3 недели.

Результатом лечения становится выведение токсинов, восстановление печени после длительного употребления алкоголя или антибиотиков, облегчение состояния при гепатите C.

Применение для печени

От кашля

Объединяют по 50 грамм нескольких видов семян злаковых культур — ячменя, овса, проса, ржи. Смесь помещают в эмалированную посуду с 0,5 л воды. После появления первых признаков кипения температуру снижают до минимальных показателей и томят состав 10 минут.

Переливают в термос, выдерживая 12 часов. После остывания отцеженный сквозь ситечко эликсир употребляют по 100 мл каждые восемь часов.

Помогает снимать изнурительные приступы кашля, результативно разжижая и выводя мокроту. При регулярном приеме снижается тяга к курению, укрепляется иммунитет. В среднем курс лечения составляет 7-14 суток.

Лечение кашля у взрослого

Для снижения давления

Помещают 2 ст. л. семян злака в сотейник с 400 мл горячей воды. Варят при низком нагреве 15 минут. Выдерживают под салфеткой 12 часов, а затем фильтруют.

По 150 мл принимают каждые восемь часов. Целесообразно через месяц лечения выдержать двухнедельную паузу. Если давление поднимается, то курс повторяют.

Повышенное артериальное давление

Для желудочно-кишечного тракта

Цельное качественно просушенное после промывания зерно овса — 100 г размельчают при помощи кофемолки. Пересыпают порошок в сотейник. Следует заваривать его литром доведенной до закипания воды. Варят одну-две минуты и сразу снимают с огня. Накрывают емкость махровым полотенцем. Спустя пять часов сцеживают отвар через два слоя марли.

Пьют в слегка согретом виде до еды по половине стакана 3-4 раза за сутки. Помогает лечить гастрит, язвенную болезнь, колит. Способствует регенерации поврежденных клеток слизистых покровов, снимает воспалительные очаги, снижает боль.

Лечение язвы желудка

Для почек

Помытое овсяное семя — 500 г в эмалированной кастрюле заливают двумя литрами воды. На минимальном огне при регулярном помешивании варят состав 35-40 минут. Отбрасывают на сито, сцедив в отдельную посуду жидкую фракцию.

Распаренное зерно пропускают через мясорубку и перекладывают в отвар. Под крышкой оставляют на два часа. Готовый эликсир отжимают, применяя сложенную вдвое салфетку из марли.

Принимать рекомендуется по 100 мл до еды 4-6 раз за сутки. Максимальная длительность курса 3 месяца. Помогает улучшать функционирование почек, устраняет воспаление, болевой синдром, интенсифицирует выведение мелких камней и песка.

Основные заболевания почек

Овес для похудения

Невысокая калорийность овсяного отвара, насыщенность его минералами, витаминами, разнообразными полезными элементами позволяет с успехом включать подобный напиток в рацион, разработанный для похудения.

Средства, самостоятельно изготавливаемые на основе овсяного цельного зерна, помогают активизировать очищение кишечника от шлаковых отложений, обладают мочегонными качествами, что благоприятствует быстрому снижению веса.

Чтобы приготовить необходимый эликсир, потребуется стакан качественных промытых зерен злака. С вечера помещают их в эмалированную посуду, заливают 500 мл прохладной воды и оставляют, накрыв льняной салфеткой.

Утром емкость ставят на плиту при минимальной температуре. Добавляют еще пол-литра воды. После закипания под крышкой томят состав 1,5 часа.

Средство для похудения

Остуженный взвар сцеживают в кастрюлю через ситечко. Зерна перетирают, перекладывают в отфильтрованную жидкую часть, Доводят до закипания и сразу снимают с огня.

Употреблять рекомендуется перед едой по стакану дважды за сутки на протяжении месяца.

Систематический прием средства позволяет нормализовать обменные процессы, интенсифицировать расщепление жировых клеток. Снижается чувство голода, организм насыщается энергией, нормализуется кишечная деятельность.

Польза для волос

Овсяный взвар, благодаря богатому полезными соединениями химическому составу, успешно применяется с целью улучшения состояния волос.

Это средство укрепляет локоны, предупреждает преждевременное выпадение волос, активизирует их рост, насыщает дерму питательными элементами.

Для решения выявленных проблем с волосами чаще всего применяют отвар с овсяными зернами, изготавливаемый на воде по любому из приведенных выше рецептов.

Средство для волос

Процедуры проводят после мытья головы, когда локоны еще влажные. Состав аккуратно втирают в кожные покровы и распределяют по всей длине прядей. Спустя 30 минут остатки средства смывают чистой теплой водой.

Уже после двух-трех сеансов волосы приобретают шелковистость, становятся более послушными при укладке, приобретает приятный здоровый блеск.

Для усиления эффекта параллельно рекомендуется внутренний прием отвара по 0,5 стакана перед завтраком и ужином. Общая длительность курса в среднем равняется двум неделям.

Овес для кожи

Овсяный отвар представляет ценность для женщин разного возраста, поскольку результативно насыщает эпидермис витаминами и минералами, другими важными соединениями. Смягчает и увлажняет кожные покровы, способствует очищению их от шелушения, воспалительных очагов.

Для протирания кожи, практикуемого трижды за неделю, можно использовать средства, изготавливаемые на молоке или воде.

Позволяет вернуть лицу моложавый, свежий, ухоженный вид, снизить излишнюю сальность косметическая маска на основе злака.

При его изготовлении в керамическую чашку высыпают 2 ст. л. косметической глины, лучше взять белую разновидность в форме порошка.

Умывание овсяным отваром

Выполняя активное перемешивание деревянной лопаткой, вливают овсяный отвар. Необходимо получить эластичную массу, по консистенции аналогичную крему. Распределяют ее равномерно по очищенной коже.

Спустя 20 минут аккуратно смывают теплой водой. Такие сеансы практикуют дважды за неделю. Общая продолжительность косметологических процедур составляет месяц. За этот период времени разглаживаются морщины, подтягивается контур лица.

Возможный вред

При употреблении овсяного отвара внутрь учитывают, что к этому целебному средству имеются конкретные противопоказания:

  • сердечно-сосудистая или почечная недостаточность;
  • личностная непереносимость;
  • желчнокаменная болезнь;
  • период после оперативного удаления желчного пузыря.
Применение при болезни сердца

Нужно учитывать, что при чрезмерном употреблении напитка могут проявляться негативные реакции организма в виде тошноты, диареи, головной боли.

Нужно учитывать, что при неграмотном изготовлении и использовании овес способен навредить организму из-за вхождения в его структурную формулу фитиновой кислоты.

Это химическое соединение после попадания внутрь организма связывает и интенсифицирует выведение ряда ценных веществ, таких как железо, кальций, медь, цинк.

Фитин замедляет усвоение фосфора, который необходим для крепости костного аппарата. Снижает деятельность пищеварительных ферментов, в частности пепсина и трипсина, содействующих расщеплению белков. Это может привести к нарушению важных процессов пищеварения с развитием поноса и других неприятных последствий.

Проблемы с пищеварением

Такой эффект чаще наблюдается при употреблении плохо разварившихся или сырых зерен, вызывая важных дефицит минералов.

Катализатором для усваивания фитиновой кислоты служит фермент фитаза, которая активизируется при предварительном замачивании, проращивании или длительном настаивании запаренного зерна, поэтому необходимо соблюдать рекомендации рецептов.

А теперь краткое резюме

Правильно изготовленный отвар на основе цельного зерна овса обладает выраженными общеукрепляющими, болеутоляющими, противовоспалительными и другими полезными качествами.

Его с успехом применяют с целью облегчения состояния при печеночных, желудочно-кишечных, почечных заболеваниях. А еще ценится подобное средство за возможность повышения иммунитета, возвращения свежести коже лица, укрепления волос.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

Проблемы с пищеварениемi

Статья написана врачем

Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

Отвар овса. Лечебные свойства и противопоказания. Как приготовить отвар овса

Многие считают овес ничем не примечательной культурой и сильно заблуждаются. Такое, казалось бы, невзрачное растение способно стать настоящим кладезем полезных веществ, источником молодости, бодрости и здоровья. Для того, чтобы овес принес реальную пользу организму, необходимо знать, как его правильно готовить. Всем известна знаменитая овсянка или овсяные хлопья в качестве диетического завтрака, но далеко не все знают, как готовить отвар овса. Но именно такой отвар может принести максимальную пользу. Далее речь пойдет о том, какими свойствами обладает овес, какую пользу или вред может принести овсяный отвар и как его готовить.

Содержание статьи

Овес: характеристика растения, применение в питании

Овес относится к однолетним культурам. Отличается довольно компактными размерами: овес не вырастает более 1,5 м в высоту. Стебель растения очень крепкий, прямой, с наличием небольшого количества узлов, на которых располагаются светло-зеленые шероховатые листья. На верхушке растения находится колос, состоящий из 2-4 цветков. Плоды культуры представляют собой небольшие зернышки, покрытые чешуйками.

Цветение овса начинается с приходом лета и заканчивается в конце июля. Плодами же он радует ближе к первым числам сентября. Стоит отметить тот факт, что дикорастущий овес встречается крайне редко. А вот его выращиванием занимаются повсеместно по всему миру. Еще несколько тысяч лет назад древние римляне выращивали культуру в качестве основного корма для лошадей. Позже овсом заинтересовались британцы. Им очень понравилась культура, способная выжить в достаточно холодной и очень влажной среде. Со временем овес начали использовать в пищу, в основном в виде каши.

Еще 300 лет назад медики заявляли о пользе данного продукта и предположили, что его можно использовать как лекарство от болезней. После многочисленных экспериментов, в ходе которых было выявлено положительное влияние культуры на организм, его стали рекомендовать и врачи, и диетологи.

В современном мире овес относится к диетическим продуктам, часто именуемым «здоровыми». Овсяные кашу и хлопья часто назначают пациентам в послеоперационный период, молодым кормящим мамочкам (в качестве источника микроэлементов и витаминов), диабетикам, лицам, страдающим заболеваниями мочеполовой системы и др.

Овес используют в измельченном виде, в виде хлопьев, делают из него кисели, напитки. Но наибольшей популярностью в качестве лечебного средства пользуется отвар овса.

Отвар овса: лечебные свойства и польза

Польза овсяного отвара известна с давних времен. Несмотря на то, что официальная медицина не относит его к лечебным растениям, овес давно стал именоваться в народе именно лечебным растением. Связано это с уникальными свойствами овса, приносящими невероятную пользу человеческому организму.

Среди полезных свойств отвара из овса можно выделить следующие:

  • Обволакивающие свойства. В составе овсяного отвара содержится большое количество растворимой клетчатки, которая, при попадании в человеческий организм, приобретает вязкую структуру. Отвар обволакивает слизистую желудка, защищая его от воздействия агрессивных продуктов.
  • Способность нормализовать количество сахара в крови. В отваре овса содержится немалое количество инулина, который вполне может стать сахарозаменителем для диабетиков.
  • Способность избавлять от наркотической зависимости. Здесь имеются в виду различные вредные биологические стимуляторы, вроде алкоголя, сигарет и даже некоторых легких наркотиков. Вещество под названием скополетин, содержащееся в овсяном отваре, таким образом влияет на организм, что при его постепенном накапливании возникает устойчивая неприязнь к отравляющим организм веществам.
  • Восстановление мышечной системы. В отваре овса содержится также вещество как триптофан. Оно обладает необычными свойствами — способно активизировать наращивание мышечной массы. Именно по этой причине его часто включают в свой рацион спортсмены.
  • Нормализация работы ЦНС. Витамины группы В, в немалом количестве содержащиеся в напитке, помогут избавиться от стресса, стабилизировать психологическое состояние.
  • Потогонное и жаропонижающее свойства. Благодаря этим свойствам отвар можно смело использовать для лечения ОРЗ, простуды, воспаления легких. Но, важный момент: отвар овса готовится не на воде, а на молоке с добавлением меда.
  • Очищение организма от токсинов. Благодаря все той же растворимой клетчатке, отвар овса поможет очистить организм от токсинов, а также солей металлов и вредных кислот. Напиток будет эффективен при отравлениях, для восстановления поврежденной токсинами печени и поджелудочной железы. Его даже можно использовать онкобольным, прошедшим химиотерапию, в качестве средства, восстанавливающего организм и очищающего его от химических препаратов.
  • Снижение уровня холестерина. Все та же растворимая клетчатка помогает поддерживать работу сердечной мышцы, делает сосуды более эластичными.
  • Способность омолаживать организм. Отвар овса по праву считают эликсиром молодости, ведь он способен омолаживать организм, регенерируя ткани.
  • Мощный источник белка. Овес является источником растительного белка и, что немаловажно, легкорастворимого. Напиток с его содержанием можно вводить в рацион тем, кто придерживается вегетарианского типа питания или стремится похудеть. Овес быстро насыщает организм нужными веществами и, соответственно, снижает аппетит.

Противопоказания к применению овсяного напитка

Несмотря на все свои лечебные свойства, отвар из овса может нанести вред тем, кто страдает от определенного ряда болезней:

  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • почечная недостаточность;
  • повышенная кислотность;
  • отсутствие желчного пузыря;
  • печеночные заболевания;
  • индивидуальная непереносимость.

Нельзя сказать, что вред от употребления отвара овса лицами с перечисленными болезнями будет серьезным, но принимать его следует с очень большой осторожностью и только после консультации с лечащим врачом.

Стоит также отметить немаловажный момент: чтобы отвар овса принес желаемую пользу, необходимо правильно его приготовить. Дело в том, что в состав овсяного зерна входит фитиновая кислота, которая является природным ингибитором роста.

Для растения данное вещество очень полезно, но не для человека: фитиновая кислота способна выводить из организма микроэлементы (в большом количестве), подавлять действие ферментов, расщепляющих пищу и препятствовать усвоению фосфора.

Чтобы избежать контакта с фитинами, необходимо подготовить овсяное зерно соответствующим образом: обжарить, прорастить либо замочить в воде. В последнем случае воду, в которой замачивалось зерно, необходимо вылить, зерно промыть чистой водой и варить отвар с использованием свежей воды.

Лучшие рецепты отваров из овса

Вашему вниманию предлагаем одни из самых популярных «в народе» рецептов отвара из овса, которые можно употреблять в качестве напитка или заменителя чая.

Классический рецепт отвара из овса

Этот базовый рецепт отвара содержит в своем составе некоторое количество фитина. Его чаще всего используют в качестве напитка, укрепляющего организм. Вам понадобится лишь вода и 1 стакан цельного овсяного зерна. Чтобы избавиться от части фитиновой кислоты в овсе, замочите его на 10-12 часов в воде. По прошествии этого времени воду нужно слить, зерно промыть и залить свежей водой. Соотношение воды и овса – 4:1. Емкость с залитым водой овсом ставится на огонь, доводится до кипения и томится на слабом огне около 4-5 часов. Чем дольше вы будете томить овес на огне, тем больше из него уйдет фитина. Полуготовому отвару нужно дать остыть, затем слить воду, залить свежей и закипятить снова.  Готовый отвар выпить за несколько дней.

Нетрадиционный рецепт отвара из овса

По данному рецепту можно приготовить отвар в нетрадиционном понимании этого слова. Смысл рецепта в том, что овес не варится в воде, а замачивается для проращивания и измельчается.
Полученный таким способом напиток является наиболее ценным и полезным продуктом. Итак, залейте промытый овес водой и оставьте на ночь. Утром слейте воду и разложите зерна на марлю. Оставьте их в тепле на некоторое время, пока они не начнут прорастать. Слегка проросшие зерна отправляются в блендер и заливаются водой. Измельченная смесь напоминает нечто вроде смузи.

Рецепт отвара из овса для лечения ЖКТ

Данный рецепт овсяного отвара идеально подойдет для лечения заболеваний ЖКТ. Для его приготовления вам понадобится 1 стакан овсяного зерна и 1 л очищенной воды. Зерна нужно тщательно промыть, залить очищенной водой и оставить настаиваться на ночь. Утром поставить емкость с залитым водой зерном на огонь, вскипятить и варить около получаса. Затем снять с огня и оставить еще часов на 10 (желательно укутать емкость чем-то теплым). Перед употреблением отвара долить в него воды, чтобы получилось около 1 л.

Рецепт овсяный отвар для омоложения

Данный рецепт лучше всего использовать для омоложения организма. Для приготовления знаменитого «эликсира молодости» вам понадобится овес и вода, взятые в одинаковых пропорциях, немного меда и лимонного сока. Но, обо всем по порядку. Овес тщательно промойте водой, затем залейте свежей и оставьте на несколько часов. Затем слейте воду, добавьте новую и поставьте емкость на плиту, где варите около 15 минут. Снимите отвар с огня и оставьте в тепле на сутки. Затем аккуратно процедите и еще раз доведите до кипения. В готовый отвар добавьте 2-3 ст. ложки меда и пару столовых ложек лимонного сока.

Рецепт отвара для очистки сосудов

Для очистки сосудов, укрепления нервной и сердечно-сосудистой систем, а также тонизирования организма подойдет именно этот рецепт. Для начала необходимо приготовить отвар овса по предыдущему рецепту. Затем добавить в остывший отвар сок боярышника в пропорции 1:1 и сахар (2-3 ст. ложки на 1 л отвара). Поставить смесь на огонь и довести до кипения. Принимать после остывания в течении нескольких дней.

Как вы могли убедиться, овес – невероятная культура. Он может с успехом заменить массу всевозможных медицинских препаратов, зачастую лишь избавляющих от симптомов болезни и не более. Не забывайте строго следовать рецептам во время приготовления отваров и любых других травяных напитков. Будьте здоровы!

 

Отвар овса — лечебные свойства и противопоказания, польза и вред, калорийность

В статье обсуждаем отвар овса, рассказываем о его полезных свойствах и противопоказаниях к применению. Вы узнаете, как приготовить и как пить отвар для похудения, от кашля и при онкологии. Следуя нашим советам, вы научитесь готовить средства для лечения печени, почек, желудка и поджелудочной железы.

Лечебные свойства отвара из овса

овес Внешний вид (фото) зерен овса.Овес — это травянистое злаковое растение. Его культивируют как посевное наряду с пшеницей и ячменем.

Из зерен овса готовят отвары, которые получили широкое применение в народной медицине.

Для приготовления отваров используют цельные злаки, хлопья и сухую траву растения.

Отвар из овса оказывает общеукрепляющее действие на организм, восстанавливает силы и очищает кровь. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и устраняет суставную боль.

Средство благоприятно действует на нервную систему, мягко успокаивая ее. Отвар помогает от бессонницы и повышенной тревожности.

Напиток оказывает мочегонное и слабительное действия. Его используют для лечения заболеваний мочеполовой системы и запоров.

Овсяный отвар оказывает жаропонижающее действие. Средство используют для лечения простудных заболеваний и гриппа.

Отвар овса применяют наружно при различных кожных заболеваниях. Он устраняет воспаление и повышает регенерацию клеток. С его помощью лечат экземы, диатезы, трофические язвы.

Кроме того, отвар овса используют для отказа от курения и алкоголя. Средство вырабатывает стойкое отвращение к спиртным напиткам и устраняет тягу к никотину.

Польза и вред овса для организма

Польза и вред отвара из овса заключены в его составе. Чрезмерное употребление напитка приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Суточная норма — не более 1 литра средства.

Зерно содержит фитиновую кислоту — вещество, которое выводит из организма микроэлементы, подавляет действие ферментов и препятствует усвоению фосфора. Для того чтобы фитин оказал полезное действие на организм, перед употреблением овес необходимо замочить или прорастить.

Пророщенный овес

пророщенный овес Пророщенный овес. Фото.Пророщенный овес наиболее ценен для организма. В таком виде минералы, белки и витамины, входящие в состав, лучше усваиваются. В проростках активируется фермент фитаза, который расщепляет фитиновую кислоту.

Для проращивания овса выбирают голозерную культуру.

Зерна перебирают, промывают и замачивают в небольшом количестве воды на 12 часов.

После этого овес еще раз промывают, раскладывают на влажной марле и убирают в холодильник.

Через 1−2 дня появляются ростки, и зерна можно начать употреблять в пищу.

Состав и калорийность овса

Овсяное зерно содержит:

  • витамин А;
  • витамин Е;
  • витамин РР;
  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • магний;
  • калий;
  • кальций;
  • фосфор;
  • незаменимые аминокислоты.

Калорийность 100 гр. цельного овса — 389 ккал, отвара — 316 ккал.

Как приготовить отвар из овса

Для приготовления отвара из овса используют цельное зерно или хлопья. Существует множество народных рецептов, каждый из которых подходит для лечения того или иного недуга. Чаще всего лечебный напиток готовят из неочищенного овса. Перед приготовлением его перебирают и промывают. Ниже рассмотрим самые популярные рецепты.

Овес для лечения печени

Отвар овса используют для очистки печени от шлаков и токсинов. Напиток восстанавливает клетки органа после приема антибиотиков или алкоголя.

Ингредиенты:

  1. Неочищенные овсяные зерна — 2 стакана.
  2. Вода — 3 литра.

Как приготовить: Промойте зерна, залейте водой и варите на медленном огне в течение 3 часов. Периодически помешивайте отвар, чтобы овес не приставал ко дну кастрюли. Снимите с огня, остудите и отожмите через двойной слой марли.

Как использовать: Принимайте по половине стакана 2 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения — 2−3 недели.

Результат: Отвар очищает печень, выводит из нее ядовитые вещества и восстанавливает орган после длительного приема лекарственных препаратов. Народный рецепт используют для лечения гепатита С.

Отвар овса для почек

Напиток снимает воспаление, устраняет боль и нормализует работу почек. Отвар выводит песок и мелкие камни, оказывает спазмолитическое и жаропонижающее действия.

Ингредиенты:

  1. Зерна овса — 500 гр.
  2. Вода — 2 литра.

Как приготовить: Промойте зерно, залейте водой и поставьте на минимальный огонь. Варите, помешивая, в течение 30−40 минут. Выловите овес шумовкой или отфильтруйте отвар через марлю. Измельчите зерно блендером или пропустите через мясорубку. Положите полученную кашицу в отвар, накройте крышкой и дайте настояться в течение 2 часов. Остывший напиток процедите через марлю.

Как использовать: Принимайте по половине стакана перед каждым приемом пищи. Максимальная суточная норма — 1,5 литра. Курс лечения — до 3 месяцев.

Результат: Отвар устраняет болевой синдром, усиливает выделительную функцию почек.

Отвар овса для желудка (при гастрите)

Отвар овса применяют для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта: язв, гастритов, колитов. Напиток восстанавливает поврежденную слизистую, устраняет воспаления и болевой синдром. Средство подходит для лечения хронической формы заболеваний ЖКТ.

Ингредиенты:

  1. Цельное зерно овса — 100 гр.
  2. Вода — 1 литр.

Как приготовить: Промойте зерно, просушите и перемолите с помощью кофемолки в муку. Залейте ее кипятком, перемешайте, поставьте на минимальный огонь и доведите до кипения. Снимите с огня и настаивайте напиток в термосе в течение 5 часов.

Как использовать: Пейте по ½ стакана перед каждым приемом пищи. Принимайте отвар в теплом виде.

Результат: Напиток эффективно устраняет ноющую боль и снимает воспаление.

Отвар овса на молоке

При обострении гастрита или воспалении почек лучше всего приготавливать отвар овса на молоке. Он мягче действует на раздраженную слизистую, бережно обволакивая ее.

Ингредиенты:

  1. Зерна овса — 200 гр.
  2. Молоко — 1 литр.

Как приготовить: Залейте промытое зерно молоком, поставьте на минимальный огонь и варите, постоянно помешивая в течение 10 минут.

Как использовать: Принимайте по половине стакана 3 раза в сутки за полчаса до приема пищи.

Результат: Отвар быстро устраняет острую боль, снимает воспаление, успокаивает слизистую желудка.

Отвар овса с медом

Мед усиливает полезные свойства овса. Отвар на основе этих компонентов обладает общеукрепляющим действием. Мед добавляют в остывший отвар, чтобы сохранить все полезные вещества.

Ингредиенты:

  1. Овсяные зерна — 200 гр.
  2. Мед — 3 чайные ложки.
  3. Вода — 1 литр.

Как приготовить: Залейте промытые зерна водой, вскипятите на медленном огне и варите в течение 10−15 минут. Снимите с плиты, накройте крышкой, укутайте полотенцем и настаивайте не менее часа. В остывшем напитке растворите мед.

Как использовать: Пейте по половине стакана 3 раза в сутки перед приемом пищи.

Результат: Отвар из овса и меда укрепляет иммунитет, очищает организм и лечит простудные заболевания и грипп.

Отвар овса с шиповником

Напиток с шиповником используют для очищения печени. Кроме того, отвар повышает выработку желчи, которая способствует расщеплению жиров.

Ингредиенты:

  1. Овсяные зерна — 1 стакан.
  2. Ягоды шиповника — 70 гр.
  3. Вода — 2 литра.

Как приготовить: Отварите злаки в 1 литре воды в течение 15 минут, накройте крышкой и оставьте остывать при комнатной температуре. В другой кастрюле вскипятите литр воды, забросьте плоды шиповника и варите 10 минут. Снимите с огня, накройте крышкой и оставьте на ночь. С утра смешайте оба отвара.

Как использовать: Принимайте по половине стакана 2−3 раза в сутки перед приемом пищи.

Результат: Отвар оказывает общеукрепляющее действие на организм, стимулирует работу желчного пузыря и очищает печень от шлаков и токсинов.

Отвар овса при панкреатите

Целебный напиток лечит панкреатит. Отвар устраняет болевой синдром, снимает воспаление и нормализует выработку ферментов поджелудочной железы.

Ингредиенты:

  1. Пророщенный овес — 200 гр.
  2. Вода — 1 литр.

Как приготовить: Просушите овес, измельчите в муку, залейте водой и доведите до кипения на минимальном огне. Снимите с огня через 3−5 минут, накройте крышкой и настаивайте в течение часа.

Как использовать: Принимайте средство по 150 мл 3 раза в день перед приемом пищи.

Результат: Отвар быстро устраняет симптомы панкреатита и предотвращает переход в хроническую форму заболевания.

Овсяный отвар от кашля (от курения)

Отвар овса используют для лечения приступообразного кашля, в том числе астматического. Напиток оказывает общеукрепляющее действие. Кроме того, с его помощью можно бросить курить.

Ингредиенты:

  1. Зерна овса — 50 гр.
  2. Рожь — 50 гр.
  3. Просо — 50 гр.
  4. Ячмень — 50 гр.
  5. Вода — 500 мл.

Как приготовить: Смешайте злаки, залейте водой и варите на медленном огне в течение 10 минут. Перелейте напиток в термос, закройте крышку и настаивайте не менее 12 часов.

Как использовать: Принимайте по половине стакана до 3 раз в сутки.

Результат: Средство эффективно устраняет мучительный кашель, выводит мокроту из бронхов. При регулярном употреблении отвар вырабатывает стойкое отвращение к никотину за 1−2 недели.

Отвар овса при онкологии (при раке)

Лечебный напиток используют при онкологии. Отвар очищает кровь, восстанавливает силы и препятствует разрастанию раковых опухолей.

Ингредиенты:

  1. Овсяные зерна — 1 стакан.
  2. Вода — 1 литр.

Как приготовить: Залейте водой промытые зерна, доведите до кипения и томите на минимальном огне в течение 20 минут. Снимите с плиты, накройте крышкой, утеплите полотенцем и дайте настояться не менее часа. Остывший напиток отфильтруйте и разделите на три равные части.

Как использовать: Принимайте по 1 порции напитка 3 раза в сутки до приема пищи.

Результат: Отвар нормализует обмен веществ, устраняет усталость и останавливает развитие онкологии.

Отвар овса для очищений и укрепления организма

Овсяный отвар оказывает общеукрепляющее действие на организм. Смесь с медом и молоком укрепляет иммунитет и помогает противостоять инфекционным заболеваниям в периоды эпидемий, насыщая организм витаминами.

Ингредиенты:

  1. Овсяные зерна — 1 стакан.
  2. Молоко — 300 мл.
  3. Мед — 5 чайных ложек.
  4. Вода — 1 литр.

Как приготовить: Залейте зерна водой, доведите до кипения и варите на медленном огне до консистенции киселя. Снимите с огня, немного остудите и добавьте молоко. Верните кастрюлю на плиту и проварите еще 2 минуты. Остудите напиток и добавьте в него мед.

Как использовать: Пейте отвар по 1 стакану 3 раза в день.

Результат: Напиток эффективно укрепляет иммунитет. Средство помогает не заболеть в период эпидемии.

Овес для похудения

Овес часто используют в диетологии. Он нормализует пищеварение и очищает организм от шлаков и токсинов. Этот злак расщепляет жиры и способствует их полному усвоению. Для похудения используют отвар овса.

Ингредиенты:

  1. Овсяные зерна — 1 стакан.
  2. Вода — 1 литр.

Как приготовить: Переберите и промойте зерна, залейте половиной объема воды и оставьте на ночь. В набухший овес добавьте остальную жидкость, поставьте на минимальный огонь и томите под крышкой 1,5−2 часа. Остудите отвар, процедите, жидкость не выливайте. Измельчите зерна с помощью блендера и соедините с отфильтрованной водой. Поставьте на плиту, еще раз доведите до кипения и сразу снимите с огня.

Как использовать: Пейте по 1 стакану напитка 2−3 раза в день перед приемом пищи. Курс приема — 1 месяц.

Результат: Напиток нормализует обмен веществ, расщепляет жировые клетки и препятствует их отложению.

Можно ли пить овсяный отвар при беременности

Овсяный отвар полезен в период беременности и при кормлении грудью. Напиток готовят из цельного зерна или из хлопьев. Средство устраняет усталость, укрепляет иммунитет и благоприятно действует на развитие плода.

В целях профилактики простудных заболеваний принимают по половине стакана отвара 2−3 раза в день. Также можно включить в рацион беременной женщины кашу из овсяных хлопьев.

Квас из овса

Квас из овса быстро утоляет жажду, оказывает слабительное, диуретическое и тонизирующее действия. Напиток часто включают в рацион диетического питания. Отзывы худеющих говорят о том, что квас надолго оставляет чувство сытости.

Квас из овса вреден при язвенной болезни, повышенной кислотности желудка и хронической форме гастрита. Напиток следует употреблять крайне осторожно при заболеваниях печени, подагре и энтерите.

Ингредиенты:

  1. Зерна овса — 500 гр.
  2. Вода — 3 литра.
  3. Сахар — 6 столовых ложек.

Как приготовить: Промойте и просушите зерно, засыпьте его в трехлитровую банку, добавьте 3 столовые ложки сахара и залейте водой. Накройте банку марлей и оставьте ее на 2 дня при комнатной температуре. Слейте жидкость, залейте зерна свежей водой и засыпьте оставшуюся часть сахара. Настаивайте напиток еще 12−15 часов.

Как использовать: Квас пьют как освежающий напиток. Данный объем выпейте за два дня, иначе он забродит.

Результат: Напиток освежает, тонизирует и восстанавливает силы.

В видео показано, как приготовить квас из овса в домашних условиях:

Кисель из овса

Кисель из овса укрепляет здоровье, успокаивает нервную систему и восстанавливает силы. Напиток не имеет возрастных ограничений, поэтому подходит и взрослым, и детям. Его используют для профилактики атеросклероза и тромбофлебита.

Овсяный кисель безвреден и не имеет строгих противопоказаний. Несмотря на это, не стоит употреблять более 1 стакана в сутки, чтобы в организме не скапливалась слизь.

Ингредиенты:

  1. Овсяные хлопья — 1 стакан.
  2. Вода — 1 литр.

Как приготовить: Залейте хлопья водой, дайте постоять 10 минут, затем поставьте кастрюлю на минимальный огонь и доведите до кипения. Варите не менее 40 минут, постоянно помешивая. Процедите напиток через марлю, хлопья измельчите блендером или протрите через сито, соедините с жидкостью и варите еще 5 минут.

Как использовать: Пейте по половине стакана 2 раза в сутки.

Результат: Напиток мягко успокаивает, устраняет бессонницу, нормализует работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

В видео показано, как приготовить кисель из овса в домашних условиях:

Противопоказания

Несмотря на обширный список полезных действий, отвар овса следует принимать строго по инструкции, не нарушая дозировку. При неконтролируемом употреблении напитка появляется головная боль и тошнота.

Противопоказания к применению овсяного отвара:

  • почечная недостаточность;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • желчнокаменная болезнь;
  • индивидуальная непереносимость.

Что запомнить

  1. Отвар овса широко применяют в народной медицине для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, онкологий и инфекционных болезней.
  2. Напиток очищает организм, оказывает общеукрепляющее, противовоспалительное и обезболивающее действия.
  3. Перед употреблением средства необходимо ознакомиться со списком противопоказаний и проконсультироваться со специалистом.

Овес – лечебные свойства и противопоказания, польза и вред

Овес издавна применяют для лечения заболеваний, похудения, очищения организма, оздоровления печени. В народной медицине полезные свойства отвара, настоя, кваса овса используют при переутомлении, бессоннице, для улучшения общего состояния, повышения иммунитета, снижения давления и уровня холестерина. В ряде случаев овес может нанести вред.

Состав, польза овса

В составе злака до 18% белка, до 6,5% жиров, до 40% крахмала, пищевые волокна (клетчатка).

Марганец, фосфор, магний, медь, железо, цинк, кальций, калий.

Витамины В1 (тиамин), B5 (пантотеновая кислота), В9 (фолиевая кислота), B3 (ниацин), B6 (пиридоксин).

Для лечения применяют:

  • зерна (avenae fructus),
  • траву (avenae herba),
  • зеленый овес (avenae herba recens),
  • овсяную солому (avenae stramentum).

Гипертония, заболевания сердца и сосудов. В составе овса – волокна (бета-глюканы), которые полезны свойством снижать систолическое и диастолическое артериальное давление.

Страдающие гипертонией получат пользу овса, если начнут день с каши из хлопьев «Геркулеса».

Данный вывод подтверждают исследование и исследование.

В статье 2010 года сделан аналогичный вывод о пользе цельного овса снижать артериальное давление.

Ежедневное употребление трех порций продуктов из овсяных зерен понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний в среднем возрасте.

Снижение систолического артериального давления уменьшает риск ишемической болезни сердца на 15%, инсульта – на 25%.

Исследование подтверждает, что употребление пищи из цельного зерна связано со снижением общей смертности, риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижает риск развития инсульта, защищает от ишемической болезни сердца употребление цельных зерен. Восстановлению эластичности и прочности сосудов способствуют волокна, витамины, минералы и другие полезные вещества, которые удаляют при рафинировании.

В исследовании сделан вывод о защите от ишемической болезни сердца, рака толстой кишки при лечении овсом.

Исследование подтверждает противовоспалительное, антиатерогенное свойства овса, предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижение уровня сахара. Польза овса – в свойстве снижать уровень глюкозы в крови, особенно при избыточном весе или у страдающих диабетом 2 типа, повышать чувствительность к инсулину.

Употребление по крайней мере 50г цельного зерна каждый день (или порции овсяной каши с ломтем цельнозернового хлеба) снижает риск развития диабета 2 типа – соответственно, на 22% у женщин и на 34% у мужчин.

Овсяные бета-глюканы снижают гипергликемию, полезны в лечении сахарного диабета и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование подтверждает снижение уровня сахара в крови после употребления цельных зерен овса у здоровых людей.

Снижение уровня холестерина. Польза овса, его растворимых волокон – в свойстве понижать уровень общего и «плохого» холестерина при гиперхолестеринемии у взрослых, оставлять прежним уровень «хорошего» холестерина.

Овес полезен свойствами входящих в состав антиоксидантов, которые взаимодействуют с витамином С, предотвращают окисление «плохого» холестерина.

Атеросклероз. Польза овса в виде каши, отвара, киселя – в антисклеротическом действии, препятствовании образованию тромбов.

Исследование подтверждает, что включение в рацион овса способствует профилактике атеросклероза.

Заболевания ЖКТ, похудение. Крупа легко переваривается, поэтому польза овса в виде каши-овсянки – в быстром восстановлении сил ослабленного организма.

Овсяные отвар, кисель обволакивают слизистую при желудочно-кишечных заболеваниях, снижает их риск.

Включение в рацион волокон из зерен или цельного зерна снижает риск развития колоректального рака – злокачественной опухоли толстой кишки и ее придатка.

В научном обзоре 2014 года сделан вывод, что овес играет важную роль в быстром наступлении сытости, повышает качество диеты и пищеварения.

Цельные овсяные зерна благотворно влияют на ЖКТ, что укрепляет иммунитет, снижает риск развития ожирения, хронических заболеваний.

Польза бета-глюкана овса – в борьбе с ожирением, метаболическим синдромом. Аналогичный вывод содержит исследование.

Регулярное употребление овса полезно свойством нормализовать пищеварение, очищать печень, улучшать переваривание жиров, перистальтику кишечника, что способствует похудению.

Исследование подтверждает пробиотические свойства овсянки, ее лечебное действие на функции и микрофлору кишечника.

Исследование и исследование подтверждают, что овсяные отруби и волокна устраняют запор у пожилых людей.

Астма.

Исследование и исследование подтверждают, что включение овса в рацион у детей до 6 месяцев снижает риск астмы.

Кожа. Применение овса полезно для кожи, поскольку восстанавливает капиллярное кровообращение, кожа приобретает естественный розовый оттенок.

Исследование подтверждает, что входящие в состав овса полифенолы оказывают противовоспалительное действие, способствуют устранению зуда. Поэтому овес применяют для лечения экземы, сыпи, ожогов.

Наибольший эффект лечения овсом – от его употребления в любом виде утром натощак.

Как заваривать и настаивать зелень овса

Польза спиртовой настойки – в устранении бессонницы, переутомления. Прием стимулирует аппетит, тонизирует нервную систему, половую функцию.

Верхушки овса с незрелыми зернами полезны при переутомлении, бессоннице, простатите, улучшают потенцию:

  1. Залить 200г травы и незрелых зерен овса в стадии цветения 0,5л водки.
  2. Настоять две недели в темном прохладном месте, процедить.

Принимать по 1ч.л. 3 раза в день.

Настой зеленых частей растений оказывает жаропонижающее, потогонное и мочегонное действие, снижает уровень мочевой кислоты, полезен при ревматизме и подагре.

Сок из зелени овса полезен при лечении аритмии, диабета, хронического холецистита, заболеваний сосудов, нервной системы, улучшает обмен веществ:

  • Вымыть зеленые части овса, пропустить через соковыжималку или мясорубку, получить сок.

Принимать в разбавленном виде по половине стакана 2-3 раза в день до еды в течение 2-3 недель.

Отвар овса

Лечебные свойства усиливает предварительное замачивание зерен в воде комнатной температуры на несколько часов.

Отвар полезен при хроническом холецистите, отеках, причина которых – заболевание почек. Его применяют при лечении остеохондроза, простуды, бронхита, для улучшения работы сердца, укрепления иммунитета, как желчегонное и мочегонное средство.

Рецепт 1:

  1. Залить на ночь стакан овсяных хлопьев холодной кипяченой водой.
  2. Утром варить 10-15 минут до образования густой слизи.

Принимать в течение дня при бессоннице и упадке сил.

Рецепт 2:

  • Стакан промытых зерен залить литром воды комнатной температуры.
  • Варить в эмалированной посуде, пока половина влаги не выкипит, получить густой кисель.
  • В горячем виде процедить через сито.
  • Добавить 4с.л. меда, нагреть и перемешать, чтобы отвар приобрел однородную консистенцию.

Принимать в теплом виде при бессоннице, упадке сил, для похудения.

Рецепт 3. Приготовить отвары овса.

Отвар №1:

  1. Промыть стакан зерен несколько раз, добавить 0,5л воды.
  2. Варить на медленном огне, пока половина влаги не выкипит.
  3. Добавить 2с.л. меда, томить несколько минут.

Отвар №2:

  • Залить стакан промытых зерен литром кипяченой воды, варить до образования киселя.
  • Добавить молоко (столько же, сколько получилось отвара), довести до кипения, дать остыть.

Перемешать отвар №1 и отвар №2, добавить 3с.л. меда. Принимать в теплом виде по стакану в качестве общеукрепляющего средства 2-3 раза в день.

Рецепт 4. Для лечения язвенной болезни, хронического гастрита любой кислотности, хронического гепатита, панкреатита, холецистита:

  1. Промыть стакан овса.
  2. Залить 1л кипяченой воды комнатной температуры.
  3. Настоять 10-12 часов, довести до кипения, томить на медленном огне в закрытой посуде полчаса.
  4. Плотно укутать, настоять 12 часов, процедить.
  5. Долить теплой кипяченой воды, чтобы объем стал 1л.

Принимать за полчаса до еды по 100мл в течение месяца для похудения и восстановления сил.

Настой овса

Рецепт 1:

  1. Залить 1 часть зерен 10 частями воды комнатной температуры.
  2. Настоять сутки, процедить.

Принимать по половине или стакану за полчаса до еды при упадке сил, для похудения.

Рецепт 2:

  1. Вымыть зерна, высушить на сковороде, измельчить в кофемолке.
  2. Вечером заварить в термосе 3с.л. порошка 500-700мл кипятка
  3. Утром процедить.

Принимать за полчаса до еды в течение дня. Добавить мед, варенье.

Овсяной кисель

Лечебные свойства полезного продукта из овса обусловлены высоким содержанием клетчатки. Он чистит тонкий и толстый кишечник, восстанавливает деятельность желудочно-кишечного тракта, помогает похудеть.

Рецепт овсяного киселя из зерен или хлопьев:

  1. Овес залить таким же количеством теплой воды.
  2. Добавить немного дрожжей, кусочек ржаного хлеба.
  3. Тепло укрыть, оставить бродить в теплом месте 12 часов или сутки.
  4. Осторожно слить настой, довести до кипения.

Употреблять в горячем виде с растительным маслом, молоком, вареньем. Остывший кисель – плотный, его разрезают ножом.

Квас из овса

Польза кваса из овса – в очищении печени, кишечника. Его применяют для похудения, при расстройстве пищеварения, лечении заболеваний поджелудочной железы. Напиток бодрит, дает силы.

Рецепт 1:

  1. Размять 0,5кг зерен.
  2. Залить 5л воды, варить час, настоять 2-3 часа.
  3. Процедить, добавить 50г меда, 10г изюма.
  4. Настоять в теплом месте 2-3 дня.
  5. Слить жидкость, когда появится стойкая пена.

Процедить через марлю в бутылки, добавить в каждую по несколько изюминок. Плотно закрыть и оставить в темном месте на сутки. Хранить в холодильнике.

Другой рецепт кваса из овса:

  1. Промыть поллитровую банку зерен.
  2. Залить водой комнатной температуры.
  3. Настоять сутки, несколько раз сменить воду.
  4. Зерна выложить в трехлитровую банку, залить кипяченой водой комнатной температуры.
  5. Добавить 4-5с.л. сахара, накрыть марлей, держать в теплом месте 2-3 дня.

Зерна можно повторно использовать до четырех раз.

Как прорастить овес

Проращивание увеличивает содержание в овсе основных аминокислот (лизин, триптофан), повышает пищевую и лечебную ценность продукта.

Зерна покупать в специализированных магазинах. Используемые для посева обработаны ядохимикатами и не пригодны для лечения.

Рецепт пророщенного овса:

  1. Промыть зерна, поместить в блюдце.
  2. Залить водой, чтобы она полностью покрыла зерна.
  3. Накрыть бумажной салфеткой, поместить в теплое место на 24-48 часов.
  4. Когда ростки достигнут 1-1,5мм, промыть теплой водой.
  5. Затем промывать прохладной водой, чтобы вода стала совершенно прозрачной.

Хранить в холодильнике 3-4 дня. Для лучшей сохранности перемешать с небольшим количеством меда или сока лимона.

Лечебные свойства пророщенного овса полезны для укрепления иммунитета, при бессоннице. Отвары и настои употребляют вместо чая по стакану 2-3 раза в день за полчаса до еды.

Горячий способ:

  1. Пророщенные зерна пропустить через мясорубку.
  2. Выложить в эмалированную кастрюлю.
  3. Добавить воду комнатной температуры.
  4. Закрыть крышкой, томить на водяной бане 15 минут.
  5. Дать настою остыть 40 минут, процедить, добавить воду.

Холодный способ:

  1. Залить 1 часть пророщенных зерен овса 10 частями воды комнатной температуры.
  2. Настоять 4-10 часов, процедить.

Другой способ приготовления отвара пророщенного овса:

  1. Зерна залить 10 частями воды комнатной температуры.
  2. Кипятить на медленном огне 15 минут.
  3. Дать остыть, процедить, добавить воду.

Очищение овсом, лечебные свойства отвара

Отвар и настои повышают всасывающую способность ЖКТ, стимулируют защитные силы организма, которые определяет здоровье кишечника. Полезны обволакивающим действием, успокаивают слизистые.

Очищение.

Рецепт 1:

  1. Залить стакан зерен 0,5л кипяченой воды комнатной температуры.
  2. Настоять 12-16 часов, процедить.

Пить за полчаса-час до еды по половине стакана

Рецепт 2:

  1. Залить половину стакана хорошо промытых зерен овса тремя стаканами воды.
  2. Томить на медленном огне в эмалированной посуде, после закипания трижды снять пену.
  3. После томить 2,5 часа на водяной бане.
  4. Дать остыть, процедить через мелкое сито, чтобы не осталось комков.

Принимать овсяной кисель в теплом виде по половине стакана за 30 минут до еды.

Восстановление сил, общее укрепление организма, успокоительный эффект:

  • Промыть стакан зерен несколько раз.
  • Добавить пять стаканов воды.
  • Кипятить на медленном огне, пока объем не уменьшится наполовину, процедить.
  • Добавить столько же молока, довести смесь до кипения.
  • Добавить 2с.л. меда и изюм.

Употреблять по 1/3 стакана за час до еды.

Очищение почек, растворение песка:

  1. Промыть овес, не очищая его от шелухи.
  2. Заварить в термосе кипятком.
  3. Настоять 10-12 часов.
  4. Протереть массу через сито.

Употребить на завтрак без добавления соли и сахара. В течение дня питаться исключительно свежими овощами, фруктами, орехами, натуральными свежеприготовленными соками, травяными настоями. Можно съесть ложку меда.

Лечение почек овсом проводить в первом месяце – один день в неделю (четыре раза в первый месяц). Во второй месяц – один день через две недели (два раза во второй месяц). В третий месяц – один день (один раз в третий месяц). Затем для профилактики проводить очистительный день один раз в три месяца.

Пиелонефрит:

  • Хорошо промыть стакан овса, залить 1л молока, кипятить, пока объем молока не станет 0,5л.

Молочный овсяной кисель принимать по 1/3 стакана за полчаса до еды. Зерна можно заварить повторно. Молоко можно заменить водой.

Ишемическая болезнь сердца:

  • Заварить 0,5 стакана зерен 1л воды, кипятить 10 минут.

Принимать по стакану 3-4 раза в день.

Восстановление после инфаркта:

  • Выпивать в течение дня 1/2 стакана настоя (рецепт в соответствующем разделе статьи), разовая доза – несколько столовых ложек.

Гипертоническая болезнь:

  • Полтора месяца каждый день съедать утром тарелку овсянки, выпивать половину стакана сока свежей свеклы, который после отжима отстоять 2 часа.

Атеросклероз:

  1. Измельчить зерна или хлопья «Геркулеса» в муку на кофемолке.
  2. Четверть стакана полученной овсяной муки развести водой комнатной температуры, постоянно помешивать.
  3. Добавлять полученную массу небольшими порциями в 0,5л кипящей воды, постоянно помешивать.
  4. Варить на медленном огне 10 минут.

Улучшение состава крови:

  1. Промытые неочищенные зерна заварить двумя частями молока, добавить немного корня имбиря.
  2. Кипятить на медленном огне 20 минут, процедить.

Принимать в течение дня.

Овес для печени, ЖКТ

Лечебные свойства овса улучшают функционирование печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.

Лечение и очищение печени. Рецепт, как заваривать овес:

  1. Несколько раз промыть стакан зерен, поместить в чистую трехлитровую банку (стерилизованную).
  2. Заварить доверху кипятком.
  3. Закрыть бумагой, капроновой крышкой, тепло укрыть.
  4. Настоять сутки.
  5. Когда температура опустится до 60С, добавить 150мл меда, тщательно размешать.

Принимать в теплом виде по стакану после еды в течение 1-3 месяцев. Хранить в холодильнике.

Чистка печени густым отваром овса:

  1. Промыть несколько раз два стакана неочищенного овса.
  2. Поместить в эмалированную посуду, добавить 3л воды.
  3. Томить на медленном огне, пока объем не уменьшится вдвое.
  4. Процедить через несколько слоев марли.

Принимать по половине стакана за полчаса до еды в течение трех месяцев.

Желчегонное:

  • Промыть стакан овса, добавить 1л воды.
  • Кипятить до выпаривания 1/4 части жидкости.

Принимать по 100мл 3-4 раза в день.

Дискинезия желчных путей:

  • Настоять овсяные хлопья в горячей воде до остывания.

Принимать по 1/2 стакана за полчаса до завтрака и ужина.

Панкреатит:

  1. Стакан промытого овса измельчить на мясорубке.
  2. Заварить пятью стаканами кипятка.
  3. Кипятить 10 минут.
  4. Настоять в закрытой посуде один час, процедить.

Принимать по 1/4-1/2 стакана за полчаса до еды.

Вред и противопоказания

В редких случаях настои и отвары овса вызвать индивидуальную непереносимость.

Передозировка – причина головной боли.

Овес содержит не все микроэлементы, которые должны поступать в организм. Продолжительная овсяная диета вызывает их дефицит.

В некоторых случаях овес плохо влияет на зубы.

Овес не содержит глютен, но иногда его выращивают там же, где пшеницу или ячмень. Данные культуры могут привнести в овес клейковину. Поэтому в случае непереносимости глютена соблюдать осторожность при приеме блюд из овса.

Входящий в состав овсяных отрубей антиоксидант – фитиновая кислота – может отрицательно повлиять на всасывание железа и цинка.

При аллергии на овес возможны кожные реакции даже при наружном применении, что подтверждает исследование детей с атопическим дерматитом.

Настои, настойки, квас и отвары овса

Отвар овса относят к знаменитым средствам народной медицины. Различные настои можно готовить не только дома, но и купить в аптечной сети. К таким относят . В своем составе он содержит кладезь витамин и микроэлементов. Но одновременно с этим имеет и ограничения. Для того, чтобы избежать нежелательных последствий, перед началом лечения следует разобраться во всех нюансах. Именно об отваре овса, польза и вред его пойдет речь.

Лечебные свойства отвара из овса

О целебном воздействии во время лечения отваром овса известно уже давно. Еще Гиппократ применял его. Затем стали использовать его и другие лекари. Благодаря положительным свойствам отвара овса, его стали именовать в народе как лекарство от множества недугов.

Отвар из овса оказывает благоприятное действие из-за своего химического состава, где присутствуют витамины, пищевые волокна и эфирные масла.

овсяной отвар

Польза и вред овса для организма

 Овсяной отвар способствует быстрее восстановить силы после тяжелого хирургического вмешательства или перенесенного недуга. А также наделен рядом следующих положительных воздействий на организм:

  • нормализует процессы обмена;
  • повышает иммунные функции;
  • укрепляет костно-мышечную систему;
  • нормализует работу печени, почек, ССС;
  • выводит шлаки и токсины;
  • повышает умственную работоспособность;
  • оказывает противовоспалительный эффект;
  • восполняет недостаток кремния.

Чаще всего прописывают в качестве дополнительной терапии на фоне основного лечения при следующих заболеваниях:

  • инфекционные и вирусные болезни;
  • воспаление бронхов и легких;
  • кожные высыпания;
  • болезни кишечника;
  • воспаление поджелудочной железы;

Однако, несмотря на всю пользу отвар может принести вред организму. Не следует пить его при аллергической реакции на растении.

Пророщенный овес

В лечебных целях также употребляют пророщенные зерна. Зеленые росточки содержат кладезь витаминно-минеральных комплексов. Конечно, самостоятельно излечиться ими от заболеваний невозможно, но регулярное их применение улучшает работу органов и систем, общее состояние организма.

Состав и калорийность овса

В своем составе овес содержит следующие полезные вещества:

  • группы В, в частности В3;
  • аминокарбоновые кислоты;
  • эфирные масла;
  • пищевые волокна и иные компоненты.

Беря во внимание такой состав, можно предположить насколько полезно его применение. Там более, что настой овса имеет низкую калорийность 23,5 ккал.

овсяные хлопья и овес

От чего помогает

Немного выше мы уже касались этой темы: отвар овса – чем полезен для организма. Остановимся более детально на определенных моментах лечения им.

Так высокую результативность показывает отвар овса для похудения благодаря своей низкой калорийности.

Отлично подходит во время терапевтических мероприятий при ОРВИ. Прописывают отвар от кашля, который сопровождается повышенной вязкостью мокроты.

Овсяной отвар для грудничка назначают при частых запорах, так как содержащаяся в составе клетчатка улучшает двигательную активность кишечника.

В определенных случаях прописывают отвар овса при онкологии в качестве вспомогательного лечения, особенно при химиотерапии.

Также часто пьют отвар овса для желудка, так как он уменьшает воспаление слизистой, нормализует кислотность желудочного сока и является профилактическим средством при язвах ЖКТ.

Пьют отвар овса от курения по 150 мл не менее 7 раз в день. Но рекомендуется пить при каждом желании закурить, хотя бы по 2-3 глотка. Длительность терапии составляет около 30 дней.

Чаще всего отвар овса детям прописывают при бронхолегочных недугах и для поднятия иммунных функций.

Отвар овса при гастрите можно назвать основным видом лечения, так как защищает стенки желудка от воздействия кислот желудочного сока.

Применяют отвар овса для почек из-за его мощного мочегонного действия, что в свою очередь способствует выведению из мочевой системы песка, мелких конкрементов, слизи.

Как приготовить отвар овса

Для того, чтобы приготовить поистине целебный напиток, нужно брать неочищенные целые зерна. Так в отвар перейдут на только полезные вещества из самих зерен, но и из оболочки. Также используют мелко порезанные стебли росточков. Перед тем, как приготовить отвар из овса, необходимо знать для каких целей он будет использоваться. К примеру, для наружного применения или приема внутрь.

Овес для лечения печени

Сегодня можно найти множество технологий, как приготовить отвар из овса для лечения печени.

  • 50 гр. необработанных злаков поместить в емкость и залить ½ л. воды. Довести до кипящего состояния. Убавить горелку до минимальной температуры и кипятить полчаса. Затем укутать и оставить до полного остывания. После профильтровать и пить отвар овса для печени по 150 мл трижды в день. Длительность терапии 75 дней.
  • Стакан злаков поместить в термос и залить ½ л. кипящей воды. Выдержать 12 часов. По окончанию времени профильтровать. Пить отвар овса для чистки печени по 200 мл трижды натощак. Лечение курсовое 60 дней.
хлеб кувшин овсяной напиток

Отвар овса для почек

Для лечения почек используют отвар овса на молоке. Напиток не подлежит длительному хранению, предпочтительнее готовить его ежедневно.

Отвар овса – рецепт для терапевтических мероприятий при недугах почек: в емкость поместить 200 гр. зерен и залить литром молока. Поставить посуду на огонь до закипания. Уменьшить горелку до минимальной температуры и варить 90 минут. Дать остыть и профильтровать.  Принимать по 120 мл до еды. Максимальная доза в сутки 1,5 литра. Продолжительность терапии 90 дней.

Отвар овса для желудка при гастрите

Зная, как правильно приготовить отвар, можно облегчить состояние организма при недугах ЖКТ. Рецепт приготовления:

  • 1 стакан зерен в шелухе промыть.
  • Залить литром прокипяченной воды.
  • Выдержать 12 часов.
  • Затем проварить полчаса.
  • Укутать и дать настояться 12 часов.
  • По завершении процесса профильтровать.

Пить ½ стакана не более 3 раз.

Лечит отвар гастрит, колит и иных недугах кишечника, а также применяется для чистки печени.

Отвар овса на молоке

Зная, как заваривать и пить овес на молоке, можно помочь себе облегчить состояние при пневмонии и бронхитах, а также при длительном мучительном кашле. 1 стакан необработанного злака залить литром молока. Варить 60 минут. Процедить и пить в горячем виде с добавлением меда и сливочного масла на протяжении дня. Этот овсяной отвар с медом облегчает отхождение мокроты. Длительность лечения овсом в домашних условиях составляет минимум 2 месяца.

отвар овса на молоке

Отвар овса с медом

Чтобы приготовить отвар, нужно смешать по 2 столовые ложки зерна и изюма. Залить подготовленную смесь 1,5 литрами воды и томить в духовом шкафу до испарения жидкости на ½ от первоначального объема. Жидкость процедить, добавить 1 столовую ложку меда. Употреблять по 1-2 ст. л. несколько раз в сутки. Лекарство результативно при раке, болезнях верхних дыхательных путей, а также прекрасно повышает аппетит.

Отвар овса с шиповником

Такой отвар из овса подходит для очищения печени, нормализует работу лимфатической системы.  Пошаговый рецепт приготовления:

  • 1 стакан злака соединить с 2 ст. л. почек березы, 2 ст. л. брусничных листьев и залить 2 л. кипящей воды. Настаивать сутки. По окончанию срока профильтровать.
  • 2 стакана плодов шиповника залить 250 мл воды. Довести до кипящего состояния и добавить по 2 ст. л. спорыша и кукурузных рыльцев. Смесь прокипятить 15 минут. Остудить и профильтровать.
  • Соединить вместе оба настоя.

Такой отвар овса для лечения печени следует пить по схеме:

  • 1 день – по 50 мл трижды за 30 минут до еды;
  • 2 и последующие дни – повышая дозировку на 50 мл, доведя ее до объема 150 мл.

Лечение печени отваром овса длится 10 дней. Затем перерыв 14 дней и снова повторяем терапию. 2-3 таких курса будет достаточно, чтобы пройти терапию настоем овса для чистки печени.

Отвар овса при панкреатите

Отвар из овса для лечения поджелудочной железы применяется достаточно часто. Для его создания нужно залить стакан зерен водой и оставить для прорастания. Затем промыть, просушить и измельчить до состояния муки. 1 ст. л. муки залить 250 мл воды и варить 2 минуты. Затем дать настояться отвару 1 час. Отвар овса при панкреатите прописывают по 50-100 мл перед каждым приемом пищи. Также подходит при диабете 2 типа в качестве вспомогательной терапии.

Овсяной отвар от кашля от курения

Зная, про полезные свойства овса, как правильно сделать отвар в термосе можно не только избавиться от пагубной привычки, но и вылечить кашель от курения.

Для создания такого целебного напитка нужно смешать по 50 гр. неочищенных зерен проса, ржи, ячменя и овса. Поместить подготовленную смесь в тару, залить водой и проварить 10 минут. Перелить полученный настой в термос и выдержать 12 часов. Пить настой по 100 мл трижды в сутки.

Также такой настой овса в термосе прекрасно подходит для лечения бронхитов, которые сопровождаются мучительным кашлем.

Отвар овса при онкологии при раке

Перед тем, как принимать отвар овса нужно обязательно проконсультироваться с онкологом.

Чаще всего в качестве вспомогательной терапии на фоне основного лечения прописывают отвар из овса в термосе, польза и вред которого уже описаны выше. Также можно принимать отвар из овсяной крупы по следующей технологии: 1 стакан злаков залить 500 мл. воды. Перемешать и сварить. Жидкость профильтровать и пить по 100 мл 3-4 раза.

Отвар из овса для очищения и укрепления организма

Зная, как пить овес для очищения организма, заваренный в термосе, можно с легкостью избавиться от отечности, так как отвар наделен выраженным мочегонным воздействием.

Чтобы приготовить настой овса для очищения надо запарить зерна растения в теплой воде в соотношении 1:2. Пить дважды в день по 100 мл.

отвар из овса хлеб ромашка

Настой из овса

Употребление отвара из овсяных хлопьев рекомендуется лицам с большими физическими и умственными нагрузками, так как в разы повышает уровень жизненной энергии, работоспособности и умственной продуктивности.

Для того, чтобы приготовить настой из овса, нужно измельчить злак до состояния муки. Залить 3 ст. л. овсяной муки 500 мл кипящей воды. Заварить в термосе. Выдержать 12 часов. Пить за час до трапезы. Максимальная суточная доза 500 мл в день.

Овес для похудения

Женщины чаще всего применяют его именно с этой целью, так как он уменьшает тягу к сладкому, ускоряет обменные процессы, способствует быстрому насыщению, сжигает жировые накопления, выводит излишнюю жидкость.

Стакан цельнозернового овса измельчить. Залить 250 мл. кипятка. Размешать до состояния кашицы. Добавить 1,8 литра кипящей воды, 1 ч. л.  меда и палочку корицы. Поставить в холодильную камеру на 12 часов. Затем профильтровать. Пить по 250 мл. за полчаса до трапезы, включая перекусы. Курс один месяц.

Настойка из овса

Для создания настойки овса используют ростки растения, а в качестве консерванта – алкоголь.

Зеленую часть растения мелко порезать. Залить алкоголем в пропорции 1 ст. л. сырья: 125 мл спирта. Настаивать в неосвещенном месте 14 дней. Профильтровать. Принимать по 25 капель трижды в день за полчаса до еды.

Зная, от чего помогает настойка можно избавиться от следующих недугов: расстройство сна, депрессивное состояние, мочекаменная болезнь.

Квас из овса

Состав:

  • зерна овса – 500 гр. банка;
  • сахарный песок – 1 стакан;

Этапы:

В 3-х литровую банку высыпать овес и сахарный песок. Залить водой до верха и размешать содержимое. На 3-5 дней поставить в темное теплое помещение, при этом ежедневно помешивая напиток. По завершению процесса слить с осадка, оставляя приблизительно 1 стакан жидкости. Квас убрать в холодильник.

Кисель из овса

Овсяный кисель – это старинный русский напиток. Готовят его преимущественно из овсяных хлопьев путем сквашивания.

Состав:

  • овсяные хлопья – 200 гр.;
  • соль – 1 щепотка;

Пошаговая инструкция:

  • Хлопья залить водой и оставить на сутки при комнатной температуре для брожения.
  • Процеживаем. Хлопья можно выбросить, они не нужны.
  • В полученную жидкость добавим сахар и соль.
  • Ставим варить на слабом огне, периодически помешивая.
  • Как только кисель начнет булькать снимаем его с огня и разливаем по чашкам.

Употреблять можно как в горячем, так и в холодном виде. К нему, как правило, подают свежие фрукты или ягоды, варенье, мед.

Противопоказания

Несмотря на то, что наделен отвар овса полезными свойствами и противопоказания у него имеются:

  • аллергия или непереносимость растения;
  • ССН или почечная недостаточность;
  • ЖКБ, холецистит;
  • пониженные защитные функции;
  • повышенная кислотность желудочного сока.

Важно! Не стоит пить больше прописанной врачом дозировки, та как это может привести к головной боли и иным нежелательным последствиям.

Можно ли пить овсяной отвар при беременности

Многие беременные задают вопрос: «Можно ли пить овсяной отвар при беременности?». Будущей маме желательно включать в свой рацион блюда на основе овса, так как в зернах содержится кладезь полезных веществ. Предпочтительнее конечно каши, но отвар не причинит ребенку и женщине вреда, если пить его в рекомендованных дозах.

Подводя итоги, можно сказать, что отвар овса является не только продуктом питания, но и помогает избавить от многих недугов и восполнить организм витаминами и минералами. Включая его в ежедневный рацион Вы не только укрепить здоровье, но и почувствуете прилив энергии.

Видео

Отвар овса — лечебные свойства и противопоказания

otvar-ovsa

Отвар овса — это мощный целебный и оздоровительный напиток, концентрирующий в себе все полезные свойства овсяного зерна. Простота приготовления, универсальность показаний, а так же дешевизна ингредиентов сделали это средство весьма популярным.

Овес по праву считается лекарственным растением. В питании древних народов, особенно северных, этот неприхотливый злак занимал одно из ведущих мест, а древние норвежцы считали, что пищу богов составляют «сельди и овес». И видимо не зря, все знают о могучем телосложении и крепком здоровье викингов. Для них овес был одновременно и пищей и лекарством.

На территории Великобритании этот злак почитался со времен древних римлян, которые считали его лучшим кормом для лошадей. В этих местах овес впоследствии стал таким популярным, что вошел в ежедневное меню завтрака англичан и шотландцев в виде овсяной каши или овсянки. В Древней Руси, по летописи (997 г.), овес возделывали наряду с пшеницей и употребляли на корм лошадям и в пищу.

Лечебные свойства отвара из овса

Великий целитель древности Гиппократ советовал использовать этот напиток в лечении многих заболеваний, и не зря, ведь отвар овса способствует:

  • улучшению обмена веществ в организме;
  • полезен при анемии;
  • нефрите;
  • пневмонии;
  • бронхите;
  • кашле;
  • при гепатите;
  • панкреатите;
  • язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • хронических гастритах, независимо от состояния кислотности желудочного сока.

Кроме того, отвар из овса укрепляет нервную систему, сосуды и сердечную мышцу, благоприятно действует на состав крови, обладает потогонным и жаропонижающим свойством при простуде.

Овсяный отвар — это прекрасное средство для укрепления иммунитета и профилактики ОРЗ в осенне — весенний период. Действует так же, как легкое мочегонное и снотворное средство.

Секрет высокой ценности отвара овса заключается в использовании цельных неочищенных зерен.

Все вещества, содержащиеся в оболочке зерен и в самом зерне, переходят в отвар и самым благоприятным образом воздействуют на организм.

Обилие минеральных солей в овсе и самых ценных микро и макроэлементов: цинка, фосфора, железа, кобальта, кремния, фтора, йода, в совокупности с комплексом витаминов: А, Е, К, группы В, насыщает организм, восстанавливает обмен веществ, улучшает метаболизм.

Также в отваре овса содержатся белки, богатые ценными незаменимыми аминокислотами (лизином, триптофаном), эфирные масла, жиры, углеводы.

Как приготовить отвар овса

Существует множество рецептов приготовления отвара из неочищенного овса. Рассмотрим несколько из них:

Отвар овса для очистки печени. Его еще называют «классическим». Нужно 1 стакан не очищенного(с шелухой), тщательно промытого овса залить одним литром чистой воды. Настоять 12 часов. Поставить на слабый огонь, довести до кипения и кипятить 30 минут при плотно закрытой крышке. Снять с огня, укутать и настоять 12 часов. Процедить. Принимать за 20 минут до еды три раза в день по 100 мл (по полстакана) в течение 2 месяцев. Перерыв 1 месяц и снова курс 2 месяца. Так в течение года.

Этот отвар благотворно влияет на деятельность печени, улучшает состояние при гепатитах, улучшает работу желчного пузыря и органов желудочно-кишечного тракта. Следует отметить, что целебное действие отвара зависит от качества и чистоты использованной воды. Она должна быть действительно чистой – либо дистиллированной, либо пропущенной через качественный фильтр, либо очищенной способом замораживания талой водой.

Отвар овса для желудка. Промыть не очищенные зерна овса(с шелухой), разложить тонким слоем и просушить. Затем зерна измельчить на блендере или в кофемолке. Пол стакана измельченных зерен залить пол литрами воды и довести до кипения, накрыть крышкой и варить на медленном огне 20 — 30 мин. Следите за «процессом», иначе, отвар при кипении легко «сбегает», как молоко.

После остывания хорошо отжать отвар через марлю. Довести объем до 0,5 — 0,6 литра кипяченой очищенной водой. Получится слизистый отвар в виде киселя. Разделить на три приема в день. Пить за пол часа до еды.

Если отвар готовится с вечера, то на ночь его нужно поместить в холодильник, а перед приемом подогреть. Такой отвар из овса обладает обволакивающим действием, защищает желудок при гастрите и язве, придает работоспособность и увеличивает потенцию у мужчин.

Отвар овса на молоке. 1 стакан промытого овса с шелухой залить 1 литром молока и варить 1 час на тихом огне. Процедив, пить в горячем виде, добавляя масло и мед. Отвар можно принимать в течении всего дня вместо чая, особенно на ночь, при воспалении легких (пневмония). В термосе отвар овса хранить нельзя, так как он быстро скисает. Этот же отвар можно принимать при продолжительном кашле. Отвар обладает хорошим обволакивающим и отхаркивающим свойством, принимать его в этом случае нужно долго, до полного выздоровления.

Отвар овса с изюмом и мёдом. Этот отвар так же рекомендуется при пневмонии, бронхите и лечении кашля при простуде. Нужно 2 ст. ложки овса смешать с таким же количеством изюма и залить 1,5 л воды. Варить на медленном огне под крышкой или томить в духовке до тех пор, пока половина жидкости не выпарится. В процеженный отвар добавить 1 ст. ложку натурального мёда. Принимать по нескольку раз вдень.

Отвар овса с корнем девясила и мёдом. Для профилактики ишемической болезни сердца можно принимать напиток из овса, корня девясила и мёда. Вам потребуется 70 гр корней девясила, 30 гр мёда, 50 гр овса и 0,5 л воды. Переберите и промойте овес, залейте его холодной водой, доведите до кипения, снимите с огня и настаивайте в течение 3-4 ч. Измельченные корни девясила залейте овсяным отваром, вскипятите и настаивайте 2 ч. Затем процедите, добавьте мёд. Напиток пьют по 1/2 стакана 2-3 раза в день до еды.

Отвар овса при панкреатите. 1 стакан промытого овса засыпать в кастрюлю, залить 1 литром дистиллированной воды комнатной температуры и дать настояться в течении 10-12 часов. После этого закрыть крышкой,  довести до кипения на медленном огне и кипятить пол часа. Отставить, укутать и дать настояться еще 12 часов, после чего довести объем дистиллированной водой до 1 литра. Употреблять по 150г три раза в день перед едой.

Отвар овса при бессоннице. Промыть под холодной водой 500г неочищенных овсяных зерен, залить их 1 литром воды и варить на медленном огне до состояния полуготовности, отвар слить через марлю, и принимать в теплом виде по 1 стакану с добавлением меда за час до сна. 

Как приготовить отвар овса, польза

Овсяный отвар для укрепления организма. Для приготовления такого отвара нужно взять стакан овсяной крупы, залить одним литром кипятка и варить на медленном огне до получения киселеобразной массы. После этого немного остудить, процедить и развести один к одному молоком и перемешать. Опять довести до кипения, проварить несколько минут, и немного остудить, добавить 3 ст. ложки меда. Принимать снадобье в теплом виде три раза в день по стакану.

Овсяный отвар от курения. Заядлым курильщикам можно посоветовать следующий рецепт: нужно взять по 50г зерен овса, ржи, ячменя и проса. Эту зерновую смесь залить двумя стаканами воды и кипятить 10 минут. После этого вылить в термос и настаивать 12 часов. Далее настой процедить и принимать по пол стакана три раза в день до появления полного отвращения к курению.

Отвар овса в термосе с шиповником. Такой настой сочетает в себе пользу и овсяного отвара и настоя шиповника. К полезным веществам содержащимся в овсе добавляется много витамина С имеющегося в плодах шиповника. Для приготовления настоя понадобится одна столовая ложка неочищенного овса, предварительно измельченного в блендере или кофемолке, и столовая ложка сухих плодов шиповника измельченная таким же способом.

Полученную смесь засыпаем в термос и заливаем литрой кипятка, настаиваем 12 часов. Разбухший настой процедить через сито, а лучше через марлю (в этом случае удобно отжимать получившийся жмых, в котором остается немалая часть полезного составляющего в настое). Употреблять до еды или через 2 часа после еды по стакану в теплом виде, хранить в прохладном месте.

Квас из овса. Этот полезный, исконно русский напиток не выдержал конкуренции с хлебным квасом, а жаль, ведь по полезным и вкусовым свойствам овсяный квас не уступает хлебному. В этом легко убедиться, ведь приготовление этого напитка не требует много времени и особого умения. Чтобы приготовить классический овсяный квас, рецепт можно взять самый простой.

В 3-х литровую емкость засыпаете 400-500 гр. промытого овса, добавляете 3-4 столовых ложки сахара, заливаете холодной очищенной водой, накрываете емкость и оставляете её на 3-4 дня при комнатной температуре для сбраживания овса. Если вы любите резкий вкус кваса, то первую порцию можете вылить. В оставшийся овес опять добавляете сахар, воду и через 4 дня сливаете жидкость – квас готов. Овсяная закваска сохраняется в течение трех месяцев.

Овсяной квас рекомендуется пить диабетикам, так как он понижает уровень сахара в крови. Входящий в состав овса белок благотворно влияет на восстановление тканей, а клетчатка снижает уровень холестерина.

Чем еще полезен квас из овса, так это способностью улучшать обменные процессы организма, быстро устранять авитаминоз и укреплять эмаль зубов.

Видео: как приготовить классический отвар овса

Не менее полезен кисель из овса доктора Изотова, получаемый путем сквашивания овсяных хлопьев кефирной палочкой, а желающие похудеть и очистить кишечник овсом могут попробовать овсяную диету .

Хотя этот вид похудения с овсом является «монодиетой», т.е. в рационе питания присутствует только продукт из овса, это не должно вызывать опасений, ведь в овсе содержатся все необходимые организму вещества и калорийность овса достаточно высокая, чтобы не дать организму дойти до истощения, ведь не зря лошадей кормят чистым овсом для выносливости. 

Пророщенные зерна овса

Однако, по заверениям диетологов, наибольшая польза овса в пророщенном виде. В молодых зеленых проростках сконцентрирована вся сила зерна, переходящая из «спящего режима» в активную фазу.

В момент прорастания образуются все незаменимые аминокислоты и витамины, в особенности витамин Е, который называют еще витамином молодости, а так же насыщение проростков кремнием, укрепляющий стенки сосудов и делающий наши волосы шелковистыми. О том, как проращивать и употреблять зерна можно прочитать здесь.

Для приготовления отваров и проращивания, конечно же, нужно выбирать качественные, экологически чистые зерна. Найти такие можно в аптеках, на прилавках супермаркетов в отделах здорового питания, в специализированных магазинах.

При промывке зерен залейте их водой и отберите те, которые плавают на поверхности, наверняка от них пользы никакой не будет.

Противопоказания к употреблению отвара овса

Противопоказаний к лечению отваром овса, как таковых не существует. Его можно употреблять во время беременности и детям. Возможна индивидуальная непереносимость. При камнях в желчном пузыре желательно проконсультироваться с врачом.

Лечитесь и будьте здоровы!

Волочкова рост возраст: Анастасия Волочкова • Рост, Вес, Параметры фигуры (тела), Возраст, Биография, Вики – Анастасия Волочкова, биография, новости, фото

Posted on by alexxlab

Анастасия Волочкова без макияжа. Фото, рост, вес.

Анастасия Волочкова – одна из самых ярких и довольно-таки необычных звезд в современном шоу-бизнесе. Она очень оригинальна в проявлении своих чувств и обладает нестандартной манерой поведения. На публике женщина появляется в ярком и сценическом образе, а ее шпагаты в любом месте и в любой ситуации уже стали притчей во языцех. При этом многим довольно интересно посмотреть, как выглядит Анастасия Волочкова без макияжа и фотошопа, фото которой сейчас печатают очень часто в различных изданиях.

Анастасия Волочкова

Образ балерины

Если посмотреть на ранние фотографии юной балерины Анастасии Волочковой, можно увидеть, что она была по своему имидже достаточно спокойной, красивой и мягкой. Однако за последние годы ее образ существенно изменился. Сейчас Анастасия носит довольно вызывающий и явно неестественный макияж. А также позиционирует себя не так, как на самом деле себя ведет.

К балету девушка стремилась с детства. Тяжелые, изнурительные тренировки, имидж наивной и нежной девушки – все это было частью общего образа одной из лучших балерин Большого театра.  Анастасии предлагали довольно популярные и завидные партии, и все в ее карьере складывалось хорошо, до тех самых пор, пока не ее не уволили из театра.

Сегодня балерина старается нарочито подчеркивать свою красоту. И многие уже давно хотели бы знать, как выглядит Анастасия Волочкова без макияжа, фото которой буквально разлетаются по сети. Сама же Анастасия регулярно старается удивлять своих поклонников, поэтому у нее в коллекции есть и такие снимки.

Анастасия Волочкова без макияжа

Анастасия Волочкова без фотошопа демонстрирует достаточно нестандартную фигуру – у нее широкие плечи, длинные ноги, узкие бедра. Кроме того, лицо ее сложно разглядеть в естественной красоте, ведь у балерины присутствует татуаж бровей.

Анастасия Волочкова без макияжа

При этом если оценивать состояние ее кожи, можно понять, что звезда очень тщательно следит за собой. И этому у нее стоит поучиться. Она тщательно прорабатывает свой пищевой рацион, включая в него исключительно полезные продукты. Также Волочкова рекомендует и физическую активность – именно это позволяет сохранять определенную стройность. Выполнять рекомендации Анастасии по силам кому угодно. А это значит, что поддерживать свою фигуру в стройности и красивом состоянии вполне по силам любой женщине.

А вот стараться сделать такой же перманентный макияж не стоит – это придает лицу неестественное выражение. Своим поклонникам же Анастасия Волочкова очень нравится в своем естественном виде.

Анастасия Волочкова без макияжа

Рост, вес и размер ноги Анастасии Волочковой

Параметры и габариты Волочковой не подходят под обычные стандарты, для балерины у нее фигура, не подходящая под общепринятые нормы. Очень часто конкуренты и завидующие люди пытались ткнуть Анастасии, что ее фигура не для балета, а больше подходит для занятий плаванием.

Сейчас балерине 40 лет (день рождения 20 января 1976 года), ее примерный вес 55 кг, рост 171 сантиметр. Обхваты — 91– 67– 95, размер ноги у Волочковой 39 размера.

Нюансы личной жизни

Личная жизнь Анастасии Волочковой, фото которой регулярно появляются как в разных изданиях, так и в интернете, достаточно неоднозначная. Звезда никак не может найти свое счастье. Ведь она уверена, что заслуживает только самого лучшего – того мужчину, который позволит ей забыть обо всем и побыть слабой. Сегодня Анастасия воспитывает дочку и надеется, что та будет такой же красивой как мама и станет очень счастливой.
Анастасия Волочкова с дочкой

Читай также: Девочка-кукла Настя Шпагина

биография, сколько лет, рост и вес, фото в молодости, личная жизнь, дети, сейчас

Анастасия Волочкова является одной из самых эпатажных «звёзд» России. Новостные ленты постоянно пестрят скандальными заголовками с её участием. Она известная на весь мир балерина, была примой в Мариинском и Большом театрах. Имеет много титулов и наград. Мало кто знает, каким были её детство, путь к славе и сколько лет Анастасии Волочковой.

Анастасия Волочкова

Детство

Будущая балерина Анастасия Волочкова рождена в январе 1976 года, в роддоме Ленинграда. Её мама Тамара Антоновна очень хотела дочь и мечтала назвать её именем героини из сказки «Аленький цветочек». Так в итоге и получилось.

Её папа Юрий Волочков был очень счастлив, когда пришёл за женой и дочерью в роддом. Он очень хотел научить Анастасию играть в настольный теннис. Ведь когда-то он был чемпионом Советского Союза по этой игре. А в момент рождения Насти, работал тренером.

Волочкова помнит, что в детстве, отец был основным авторитетом для неё. От него она унаследовала силу воли, железный характер и умение преодолевать трудности. Её родители развелись ещё до того, как Анастасия пошла в школу. Для неё было настоящим счастьем, когда отец, который был постоянно занят, приходил забирать дочь из детского сада и они гуляли вдвоём.

Она признаётся, что провела детство в нищете, долгое время её семья жила в коммунальной квартире. Иногда им приходилось спать на полу или искать съёмные комнаты. Но Анастасия Волочкова не чувствовала себя несчастливым ребёнком, даже несмотря на бедную жизнь и развод родителей. Каждый год они путешествовали на своём автомобиле, побывали во всех уголках Крыма.

Мама Волочковой училась на инженера, а работала — экскурсоводом. Она часто водила дочь на выставки и в музеи. Когда будущей балерине было пять лет, она повела её на «Щелкунчика» в Мариинский театр.  Тамара Антоновна, сама когда-то мечтала о карьере в балете, поэтому она ничуть не удивилась, когда воодушевлённая спектаклем Анастасия решила записаться в кружок по балету.

Она столкнулась со множеством трудностей, но сцена стала смыслом её жизни. Тогда в неё верили лишь родители, а все преподаватели хором говорили, что ей не стоит заниматься балетом. Несмотря на скромное материальное положение мать и отец Волочковой платили за занятия частным педагогам и покупали пуанты в Мариинке, чтобы осуществить заветную мечту дочери. Они делали всё, что было в их силах, помогали ей поверить в себя и достигнуть больших высот в профессии. Балерина Анастасия очень старалась быть лучшей и у неё это получилось. Правда, ненадолго.

Юность

Анастасия с большим трудом поступила в Академию русского балета. Её согласились принять только на испытательный срок, который длился полгода. Комиссия объясняла это отсутствием таланта. В этом учебном заведении Настя подверглась травле, которую ей устроил один из педагогов. Она запомнила её надолго, но смогла пережить, благодаря моральной поддержке одноклассников. Вскоре, жена худрука, легендарная Наталья Дудинская отметила старания юной балерины.

Эта женщина брала к себе в класс только лучших учениц, она пригласила Анастасию Волочкову и сделала всё возможное, чтобы она стала профессионалом в своём деле. Ещё задолго до того, как Настя закончила балетную школу, Дудинская вывела её на сцену Мариинки. Когда ей оставалось учиться ещё целый год, Анастасия уже стала солисткой в трупе. Из балетной школы она вышла с красным дипломом.

После выпуска она танцевала в «Жизели», «Лебедином озере», «Корсаре» и «Раймонде». Но, уже достаточно знаменитая балерина подверглась интригам и зависти коллег. В результате она лишилась работы.

Анастасия решается уехать в Москву, куда её приглашает руководитель Большого театра. Он предложил ей исполнять Царевну-лебедя в «Лебедином озере». Параллельно она танцевала в спектаклях «Баядерка» и «Спящая красавица».

Говорили, что Анзор Аксентьев помог Анастасии Волочковой стать главной балериной Большого театра, используя нужные связи. Но Настя утверждает, что это не так и она не знакома с ним.

Взлёт карьеры

В 2000 годах Волочкова отправилась в Австрию на балетный конкурс и получила там награду «Золотой лев». А после этого танцевала на сцене Лондона. В этом ей помог Энтони Керман, который занимал пост Вице-президента Английского балета. Он даже ушёл из семьи, чтобы быть с русской балериной. Но вскоре, Анастасия вернулась в стены Большого театра, чтобы исполнять все главные партии.

В 2002 году Анастасия Волочкова получила титул Заслуженной артистки России и награду «Бенуа танца». Но её радость на торжестве была омрачена, балерину освистали из-за слухов о покровительстве Насти учредителем премии Юрием Григоровичем.

Вскоре после этих событий, в биографии Анастасией Волочковой произошла череда неприятностей. Они начались с уходом из театра его руководителя — Владимира Васильева. Его место занял Анатолий Иксанов, который отказался подписывать контракт на длительный срок. Договор был заключен только на 4 месяца, после чего последовало заявление о профессиональной непригодности и «лишнем весе» балерины.

Разгорелся нешуточный скандал, и Анастасия Волочкова обратилась в суд, а также привлекла участие СМИ. Балерина выиграла процесс, но обстановка в театре излишне накалилась и она ушла из театра, чтобы заниматься сольной карьерой.

По версии самой Анастасии, её увольнение произошло из-за мести миллиардера Сулеймана Керимова. Который не смог простить балерине то, что она ушла от него.

Мужчин из её коллектива принудили отказаться от выступлений с Волочковой. На это согласились все, кроме Николая Цискаридзе.

Во время сольной программы в Кремле, балерина обратилась к зрителям со сцены и сказала, что верит в справедливость. И в то, что у неё ещё получится выступить для своих поклонников на знаменитой сцене Большого театра. А присутствие ценителей её таланта является для неё большой поддержкой и признанием творчества, а также большой победой на пути её реализации в профессии.

В 2004 году Юрий Григорович пригласил Анастасию Волочкову стать примой в Краснодарском театре балета. Помимо этого, она решила сняться в кино. Это была роль Кати Орловой в криминальном сериале «Место под солнцем». Актёрский состав сериала был достаточно «звёздный», её партнёрами стали Сергей Горобченко, Людмила Чурсина, Дмитрий Брусникин, Максим Аверин. Но вышел только первый сезон, а продолжения не последовало.

Позднее Анастасия сыграла ещё несколько героинь в фильмах:

  • «Черный принц»;
  • «Не родись красивой»;
  • «Розыгрыш»;
  • «Случайные связи».

В 2006 году она получила титул Народной артистки Карачаево-Черкесии. И стала активно участвовать в телепроектах. Первым был «Ледниковый Период», а вскоре после этого, она исполнила песню Игоря Николаева «балерина» на «Рождественских встречах» у Аллы Пугачёвой.

Через три года она пошла в политику и баллотировалась в мэры города Сочи. Но не прошла, так как её кандидатура была снята избиркомом. Как считает сама балерина, именно по этой причине Краснодарский театр раньше срока разорвал с ней договор.

Книги, шпагаты, Басков

Выход автобиографической книги «История русской балерины», которую выпустила Волочкова, стала новым поводом для разговоров о её персоне, они были весьма неоднозначны. В это время она получила степень магистра и открыла свою школу Детского творчества.

В 2011 году на Волочкову обрушилась новая волна критики, поводом стали её откровенные фотографии в сети инстаграм. Этим она задала моду на смелые снимки «на грани». А благодаря её шпагатам в необычных местах и практически без одежды, появилась шутка про «писю-бабочку». Первой её произнесла Эвелина Блёданс на передаче «Человек-невидимка». Это сильно разозлило Анастасию Волочкову и она хотела подать на Блёданс в суд, но этого так и не произошло.

Поводом для очередного скандала послужили интимные фотографии с Николаем Басковым. Но слухи об их романе были опровергнуты балериной.

В то же время Волочкова совершила тур по Украине, который посвятила детям. А в Москве прошла презентация её проекта под названием «Изумруд России». Балерина, вместе со своим балетно-танцевальным шоу изъездила всю родину и заграничные страны.

А в 2016 году она отказалась от участия в постановке «Пришел мужчина к женщине» в театре «Школа современной пьесы». Это произошло из-за конфликта с режиссёром Иосифом Райхельгаузом и её партнером по сцене Саидом Баговым. Этот скандал стал причиной краха театрального дебюта Анастасии Волочковой.

В 2019 году Анастасия представила новую песню «До дна» на площадке инстаграм. Она собрала множество восторженных комментариев, некоторые даже сравнили её с Аллой Пугачёвой. А следом последовала и новая книга «Плата за успех», рассказывающая о биографии и личной жизни Анастасии Волочковой. В предисловии она предупреждает своих читателей, что всё рассказано очень честно и со всеми шокирующими подробностями её судьбы.

Анастасия Волочкова шпагат

Романы

Во время учёбы в академии, Анастасия «закрутила» любовь с Николаем Зубковским. Некоторые уверенны, что именно её однокурсник и возлюбленный Николай, используя свои связи, помог Анастасии получить место в Мариинском театре. Так как он принадлежит к роду выдающейся балетной династии, его бабушка занимала ведущие позиции в Мариинке, а после стала преподавателем.

Сама балерина не любит вспоминать об этом увлечении, а своей первой любовью она считает Фаруха Рузиматова, её партнёра по «Лебединому озеру». Их роман случился, когда Волочковой было 19 лет. Мама балерины невзлюбила Фаруха и сделала всё возможное, чтобы разлучить их.

Позднее, у неё были отношения с Михаилом Живило, Энтони Керманом, Сергеем Полонским. А также флирт с Джимом Керри, но дальше, дело не зашло.

В 1990 годах, проживавшая в Москве Анастасия Волочкова познакомилась с Ксенией Собчак и её избранником Вячеславом Лейбманом. Спустя время она “отбила” мужчину у телеведущей и подруги долгое время не общались. А их роман с Вячеславом оказался непродолжительным.

В начале 2000 годов за балериной начал ухаживать Сулейман Керимов. Она признаётся, что он стал главной любовью её жизни. Его ухаживания отличались особой щедростью и романтизмом, которых не было у её прошлых возлюбленных. Когда Волочкова уже была беременна от Сулеймана, в их отношения вмешалась её мать. Она заставила Анастасию сделать аборт, а Керимову наговорила, что её дочь нашла другого. В результате влюблённые расстались.

В 2007 году прессу «взорвали» сообщения о шикарной церемонии бракосочетания Анастасии Волочковой и Игоря Вдовина. Но оказалось, что торжество было фиктивным, так как пара, официально не узаконила свои отношения. Хотя у них уже родилась дочь Ариша. Балерина заявляет, что свадебная церемония проводилась 3 раза: в Санкт-Петербурге, Москве и Тайланде.

Эти отношения, также продлились недолго. А Волочкова до сих пор не может вернуть 3 миллиона долларов, которые давала в долг своему возлюбленному.

Позже, у Анастасии были отношения с бизнесменом Чарменом Дзотовым. Они закончились публичным скандалом, связанным со взломом аккаунта Чармена и обнародованием их общих фотографий интимного характера.

Также у неё были романы с программистом Михаилом Логиновым и личным водителем Александром Скиртачом.

Анастасия с дочкой Аришей

Анастасия с дочкой Аришей.

Жизнь Анастасии Волочковой сегодня

В настоящее время, балерина живёт вдвоём с дочерью. Ариша учится на одни пятёрки, выступает солисткой в «Домисольке», занимается бальными танцами. С трёх лет увлекается конным спортом.

В автобиографии «Плата за успех», балерина не жалеет свою мать. Она открыто признаётся, что была для неё бизнес-проектом и не видела любви. Помимо этого, она всегда завидовала дочери и пыталась разрушить её романы. Сейчас, мать Анастасии Волочковой живёт в Санкт-Петербурге. Занимается фотосъёмкой, создала блог и зарабатывает на жизнь самостоятельно.

Отец Анастасии Волочковой в 2009 году пережил двойной инсульт и сейчас живёт в пансионате «Опека». Он перестал говорить и ходить, балерина полностью оплачивает его содержание в этом заведении и посещает его, но нечасто.

Волочкова, Анастасия Юрьевна — Википедия

В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Волочков.

Анастаси́я Ю́рьевна Волочко́ва (род. 20 января 1976(1976-01-20)[1], Ленинград) — российская балерина, танцовщица и общественная деятельница, заслуженная артистка Российской Федерации (2002)[2][3], народная артистка Карачаево-Черкесии (2006)[4] и народная артистка Северной Осетии-Алании (2007)[5]. Лауреат Международного конкурса имени Сержа Лифаря, обладательница приза «Бенуа танца» (2002).

Начала балетную карьеру в Мариинском театре в 1994 году, затем работала в Большом театре с 1998 по 2003 год. После 2003 года выступает с сольными проектами, в основном эстрадного характера. Помимо танцевальной карьеры, также пробует себя в качестве актрисы, модели и певицы.

Родилась 20 января 1976 года в семье Юрия Фёдоровича Волочкова (род. 31 июля 1947)[6], чемпиона Советского Союза в мужском парном разряде (с Иваном Минкевичем) по настольному теннису 1983 года, тренера по лёгкой атлетике в спортшколе, и Тамары Владимировны Антоновой (род. 3 декабря 1951)[7], гида-экскурсовода по Санкт-Петербургу[8]. По словам самой Волочковой, она мечтала стать балериной с пяти лет, с тех пор, как мама сводила её на балет «Щелкунчик» в Мариинский театр[9].

Училась в Академии русского балета им. А. Я. Вагановой, выпускалась по классу Наталии Дудинской[10]. В 1994 году, ещё будучи студенткой II, предвыпускного курса, начала исполнять сольные партии на сцене Мариинского театра. После выпуска была сразу принята на положение солистки. Уже в первые годы работы исполнила главные партии в таких балетах, как «Жизель», «Корсар», «Лебединое озеро», «Раймонда» и «Жар-птица»[10].

В 1998 году получила от Владимира Васильева приглашение в Большой театр исполнить главную партию Царевны-Лебедь в его новой постановке «Лебединого озера»[10]. Также исполняла партии Никии («Баядерка»), Раймонды, Феи Сирени («Спящая красавица») в редакциях Юрия Григоровича[10]. Наряду с работой в труппе Большого театра начинает сольную карьеру, выступая с собственными концертными номерами и в труппах других театров[10].

После гастролей в Великобритании в начале 2000 года получила ангажемент в Лондоне в Английском национальном балете, где хореограф Дерек Дин специально для неё сочинил партию Феи Карабос в собственной постановке «Спящей красавицы»[10]. В марте 2000 года она вернулась в Москву и подписала контракт на следующий сезон на главные партии в Большом театре.

После неожиданного увольнения Владимира Васильева (с 1 сентября директором театра был назначен Анатолий Иксанов) у Волочковой началась череда конфликтов с новой администрацией. В это же время она превратилась в популярного персонажа светской хроники, таблоидов, постоянно появлялась в различных телевизионных шоу и стала «лицом» ювелирного дома Chopard[11]. В 2002 году на сцене Большого театра балерина была объявлена лауреатом приза «Бенуа танца», что вызвало возмущение публики[3].

В 2003 году администрация отказалась подписать с ней очередной годовой контракт, ограничившись четырьмя месяцами. В ответ обратилась в судебные инстанции и подняла в СМИ полемику о правомочности такого решения. В сентябре 2003 года она была официально уволена из труппы, что широко освещалось в прессе. Формальный повод состоял в том, что Волочкова не соответствует требованиям физической формы и ей невозможно подобрать партнёра[10] (премьер Мариинского театра Евгений Иванченко, единственный партнёр балерины, получив травму, не смог участвовать в «Лебедином озере»[12]).

Она единственная из ведущих солисток, кто в такой физической форме! Будущее Большого явно составят такие как Захарова, Александрова, Лунькина. А строить перспективы в зависимости от того, похудеет Настя Волочкова или нет, я не могу[13].

Сама связывает увольнение из театра с личной местью миллиардера и депутата Сулеймана Керимова, с которым она рассталась незадолго до увольнения. «Проблему лишнего веса» балерина объясняла тем, что Иксанов вынудил мужскую часть труппы подписать письмо, в котором они отказываются танцевать с Волочковой (Николай Цискаридзе поставить подпись отказался). Таким образом, по мнению балерины, была искусственно создана ситуация, при которой работать ей становилось невозможно[14].

В ноябре того же года, во время своего сольного концерта в Кремле, Анастасия сказала:

Я верю в то, что восторжествует справедливость и я ещё смогу танцевать для вас на прославленной сцене Большого театра. И ваше здесь присутствие со всеми нами — это не только поддержка и оправдание моего творчества. Это моя большая победа над теми людьми, над теми силами, которые стараются лишить меня моего творчества и уничтожить как балерину.

Хотя в итоге суд принял сторону истицы Волочковой, в результате тяжбы она покинула труппу.

С 2005 года работает в собственных проектах, снимается в фильмах, телевизионных сериалах и рекламных роликах. Является одним из основных персонажей телевизионного мульт-шоу «Мульт личности».

Дважды участвовала в телепроекте «Ледниковый период»: в 2007 году в паре с фигуристом Антоном Сихарулидзе, в 2009 году (III сезон шоу) — в паре с Максимом Марининым. В декабре 2009 года была приглашена в проект Аллы Пугачёвой «Рождественские встречи» в качестве поющей балерины, композитор Игорь Николаев специально для неё написал песню «Балерина».

В 2009 году вышла в свет её автобиография «История русской балерины»[10]. 17 июня 2010 года защитила диссертацию по теме творческих школ в регионах России и получила степень МВА в Высшей школе экономики[10]. В 2011 году открыла в Москве детский творческий центр.

Личная жизнь[править | править код]

Анастасия Волочкова проживает в Москве и Санкт-Петербурге.

Два с половиной года встречалась с олигархом Сулейманом Керимовым. Пара рассталась в 2003 году.[источник не указан 339 дней]

В 2007 году вышла замуж за бизнесмена и доктора юридических наук Игоря Александровича Вдовина (род. 22 февраля 1964[15]), но впоследствии призналась, что свадебная церемония была фиктивной, и официально они так и не были расписаны[16]; 23 сентября 2005 года родила дочь Ариадну. По сообщениям СМИ, через год между молодожёнами начались трения, они расстались, но поддерживают дружеские отношения[17].

11 января 2011 года Волочкова выложила в своём блоге эротические фотографии с отдыха на Мальдивах. По признанию балерины, на такой шаг она пошла «назло папарацци» и потому, что стесняться ей нечего[18]. Фотографии вызвали большой резонанс в прессе[19].

В ночь на 29 апреля 2013 года особняк, арендуемый Волочковой на улице Молокова в московском районе Лианозово[20], подвергся налёту грабителей, похитивших из дома два сейфа с драгоценностями. Сама артистка в это время находилась на гастролях в Варшаве[21].

В интервью для печати Анастасия оценила стоимость украденных драгоценностей в несколько сотен тысяч долларов, а также сообщила о том, что в её жизни появился новый возлюбленный по имени Бахтияр Салимов[20].

В ноябре 2017 года бывший партнёр Волочковой Чермен Дзотов и секс-тренер Алекс Лесли провели пиар-акцию с размещением в сети интимных фотографий балерины без её согласия[22][23][24][25].

В 2003 году стала членом партии «Единая Россия»[26]. 2 февраля 2011 года вышла из партии[18].

В 2009 году подавала документы на участие в выборах мэра г. Сочи, столицы будущей Олимпиады 2014 года, но получила отказ в регистрации[27].

В 2016 году присутствовала на X съезде партии Справедливая Россия. Рассматривала вариант своего участия в выборах в Государственную думу как кандидата в депутаты от этой партии[28][29].

В 2005 году её подпись появилась под письмом в поддержку приговора бывшим руководителям ЮКОСа[30]. Однако в 2011 году Волочкова отказалась от своей подписи, утверждая, что члены партии «Единая Россия» обманули её и других подписантов касательно содержания данного письма[31][32].

В интервью украинскому телеканалу 1+1 в апреле 2014 года в Киеве отметила, что для неё Крым всегда будет частью Украины[32]. В контексте «крымской темы», Волочкова негативно высказалась об общественной позиции певицы Валерии и её мужа, продюсера Иосифа Пригожина, назвав двух этих деятелей шоу-бизнеса «политическими проститутками»[33]. Тем не менее, после присоединения Крыма к Российской Федерации в 2014 году, сама Волочкова неоднократно выступала там с концертами, заезжая с территории России. Летом 2017 года в Симферополе заявила, что «Крым наш»[34].

В 2019 году в эфире на радио «Эхо Москвы», говоря о людях, которых не устраивает Путин, балерина предложила: «Мои хорошие. Все, кому здесь не так, вставайте и выезжайте в другие страны. Живите там»[35]. Относительно 20 миллионов бедных, живущих в сегодняшней России, Волочкова отметила: «Они должны встать и перед собой, встать и совести своей задать вопрос, не ругать структуру… Так пусть они работают, простите, не курят на завалинке бычок, пусть они работают и думают, что каждый из них, и каждый из нас вообще, что мы можем сделать для блага нашей страны, почему мы за все должны винить президента, директоров каких-то структур, компаний, почему мы не можем винить сами себя»[35]. Позже Алексей Анатольевич Навальный раскритиковал её пожелание бедным россиянам уехать из страны и заявил, что её растяжка была сфотографирована «примерно со всеми предметами на планете Земля». Волочкова ответила, это элемент её профессии. «Посмотрим, длина и стройность чьего шпагата объединит Россию с мировым сообществом, не могущим простить России её мощи, силы духа и стойкости людей и величия президента», — написала она[36].

  1. ↑ 1 2 Internet Movie Database — 1990.
  2. ↑ Президент РФ подписал указ о награждении государственными наградами деятелей культуры и искусства (неопр.). Карелия официальная (1 октября 2002). Дата обращения 7 января 2018.
  3. ↑ 1 2 Волочкова, Анастасия. Балерина (неопр.). Lenta.ru (1 января 2012). Дата обращения 7 января 2018.
  4. ↑ Анастасия Волочкова стала народной артисткой Карачаево-Черкесии и получила в подарок костюм черкешенки, ИА REGNUM (21 декабря 2006). Дата обращения 12 февраля 2011.
  5. ↑ УКАЗ Главы Республики Северная Осетия-Алания от 20.02.2007 N 37 (неопр.) (20 февраля 2007). Дата обращения 19 марта 2011. Архивировано 1 марта 2012 года.
  6. ↑ Анастасия Волочкова преподнесла отцу оригинальный подарок, но поклонники его не оценили — Рамблер/новости
  7. ↑ https://www.vokrug.tv/article/show/volochkova_pokazala_svoyu_moloduyu_mamu_50658/
  8. ↑ Анастасия Волочкова биография и фото, подробности биографии балерины Анастасии Волочковой, её свадьбы, развода Архивная копия от 17 июля 2009 на Wayback Machine
  9. ↑ Волочкова рассказала о себе все, Дни.ру, New Media Stars (28 апреля 2008). Дата обращения 12 февраля 2011.
  10. ↑ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Биография (неопр.). Официальный сайт Анастасии Волочковой. Дата обращения 12 февраля 2011. Архивировано 1 марта 2012 года.
  11. ↑ Откровения Анастасии Волочковой Проверено 5 февраля 2009 г.
  12. ↑ Кузнецова, Татьяна Прима без грима // Власть. — ЗАО «Коммерсантъ. Издательский дом», 2003. — № 44 (547). — ISSN 2071-5358.
  13. ↑ Анастасия Волочкова уволена из Большого театра, NEWSru.com (16 сентября 2003). Дата обращения 4 апреля 2014.
  14. ↑ Волочкова А. Ю. глава 2: «Лебединое озеро» // История русской балерины. — АСТ, Астрель, 2009. — 384 с. — 7000 экз. — ISBN 978-5-17-043221-9.
  15. ↑ Игорь Вдовин — эксперт по инвестициям
  16. ↑ Игорь Вдовин не захотел жениться на Анастасии Волочковой
  17. ↑ Анастасия Волочкова развелась с мужем / Комсомольская правда  (Проверено 26 февраля 2012)
  18. ↑ 1 2 Записи Анастасии Волочковой в Живом Журнале:
  19. ↑ Казусы в жизни Анастасии Волочковой | Биографос
  20. ↑ 1 2 Анастасия Волочкова: «Не прощу бывшему мужу, что не обеспечил минимальную безопасность нашей дочери!» // KP.RU
  21. ↑ Новости NEWSru.com :: В момент налёта грабителей на дом Волочковой там оказалась семилетняя дочь балерины (неопр.). Дата обращения 30 апреля 2013. Архивировано 11 мая 2013 года.
  22. ↑ Волочкова ответила хакерам, слившим её интимные фотографии (неопр.). РЕН ТВ (10 ноября 2017).
  23. ↑ Кузнецова Полина. Экс-возлюбленного Волочковой вывели на чистую воду (неопр.). Экспресс-газета (14 ноября 2017).
  24. ↑ Фоканова Людмила. Любовника Волочковой вывели на чистую воду после секс-скандала (неопр.). Дни.ру (13 ноября 2017).
  25. ↑ Подставил «секс-тренер». Любовник по-новому объяснил слив фото Волочковой (рус.). www.anews.com (15 декабря 2017). Дата обращения 8 мая 2019.
  26. ↑ Лошак, Андрей Борисович. Все едино // Esquire. — 2010. — № 54. — С. 142.
  27. ↑ Волочкову не допустили до выборов мэра Сочи, Лента.ру, Rambler Media Group (3 апреля 2009). Дата обращения 12 февраля 2011.
  28. ↑ Анастасия Волочкова решила вернуться в политику//02.06.2016 Комсомольская правда
  29. ↑ Видео: Анастасия Волочкова на съезде партии Справедливая Россия
  30. ↑ Интеллигенция поддерживает решение посадить Ходорковского, Лента.ру, Rambler Media Group (27 июня 2005). Дата обращения 12 февраля 2011.
  31. ↑ Анастасия Волочкова уходит к Михаилу Ходорковскому
  32. ↑ 1 2 Анастасія Волочкова: «Для мене Крим — це Україна» (укр.). YouTube (13 апреля 2014). Дата обращения 14 сентября 2014.
  33. ↑ Анастасия Волочкова и Валерия — скандал из-за ситуации на Украине // радио «Эхо Москвы»
  34. ↑ Вставляйте скорее: Волочкова сама попросилась в список «Миротворца» // Федеральное агентство новостей
  35. ↑ 1 2 Анастасия Волочкова: Все, кому здесь не так, вставайте и выезжайте в другие страны. Живите там // радио «Эхо Москвы»
  36. ↑ Волочкова предложила Навальному помериться шпагатами ради величия России (неопр.). lenta.ru. Дата обращения 17 апреля 2019.

Какого роста Волочкова? Разоблачаем: gmichailov — LiveJournal

Как нас обманывают и вводят в заблуждение. Какого роста «звезда балета» Анастасия Волочкова? Судя по фотографиям, очень высокая. До встречи с ней, я был в этом убежден. Давайте разбираться…


Посмотришь на ее фото, то не меньше 2 метров и ноги растут «из ушей». И смотря на нее, чувствуешь себя лилипутом в стране великанов.

А это реальность. Мой рост 170 сантиметров. И по фото видно, что она даже в кроссовках одного роста со мной или даже чуть ниже.

Но самый прикол, вот эта фотография. Хорошо известно, что рост Баскова — 178 сантиметров. А Анастасии — 170. Но на фото она выглядит намного выше его, на все 190 сантиметров)
На фото видно, что Басков стоит в полный рост и колени не подгибает, возможно у Волочковой туфли на высоком каблуке, но все же, разница получается в 10-20 сантиметров.

А теперь сравним ее с Пугачевой.
Кстати, рост Аллы Пугачевой всего 162 сантиметра. А у Волочковой 172 сантиметра. Каблуки и высокую платформу никто не отменял)

Есть несколько секретов, как нас дурят.
Чтобы человек казался высоким, то нужно его фотографировать как бы чуть-чуть снизу вверх, тогда получатся длинные ноги, высокий рост. А если сфотографировать человека сверху вниз, то человек будет казаться маленького роста с коротенькими ножками) Но это в случае, если человек на фото будет один.
Если этот человек в кадре не один, он должен быть ближе к камере чем остальные.
Для того, чтобы визуально увеличить рост человека надо, чтобы тот предмет, на фоне которого будет происходить съёмка был подальше. То есть объект чей рост пытаетесь увеличить был чуть выдвинут вперёд. Далее фотографировать надо из под низа, это увеличит рост человека. Главное не переборщить, в противном случае нарушаться пропорции тела, что будет выглядеть не очень то эстетично.

Реальный рост Волочковой 170 сантиметров и в большой толпе она просто затеряется)

Анастасия Волочкова – РОСТ, ВЕС + другие параметры

Фигура Анастасии Волочковой

Каждому из нас приходилось восхищаться невероятными фуэте известнейшей русской балерины Анатасии Волочковой. Многие интересуются размерами фигуры этой популярной в светской среде личности, и гадают о различных параметрах.

Обновлено 16.02.2018 10:48

Параметры фигуры Анастасии Волочковой:

  • Возраст: 42 года (на февраль 2018)
  • Вес: 55 кг
  • Рост: 171 см
  • Габариты: 91– 67– 95
  • Размер ноги: 39

Анастасия – личность неординарная, она любит шокировать публику своими неожиданными поступками. Даже начало её стремительной балетной карьеры привлекало внимание множества поклонников, она внесла в балет новые традиции и современные видения танца.

☆ Фигура других знаменитостей ☆

Для балерины у Волочковой фигура, выпадающая из общепринятой нормы. Часто завистники в театре пытались доказать, что её параметры не для балета, а скорее для спортивного плавания, тыкали её высоким ростом и широкими плечами.

Анастасия никогда не опускала руки, своим высоким мастерством она доказала, что за волшебным танцем параметры отступают на задний план. Волочкова, как любая настоящая балерина постоянно следит за своим телом, иногда ей приходится есть одни грейпфруты, чтобы не допускать лишнего веса.

★ Параметры фигуры других звезд ★

Любая современная женщина может позавидовать её стройной и, как будто стремящейся улететь, фигуре. Но мало кто догадывается, что профессиональной балерине приходится часто жертвовать собой.

       

биография, личная жизнь, семья, муж, дети

Содержание статьи

Знаменитая балерина Анастасия Волочкова, пожалуй, наиболее известная звезда балета и не только, в российском шоу-бизнесе. О ней постоянно что-нибудь да слышно – всевозможные сплетни, слухи, и прочие иногда даже совсем нелицеприятные вещи. Но Анастасия пропускает их мимо ушей и продолжает гордо идти по жизни, совершенно не опасаясь того, что о ней подумают другие.

Женщина прекрасно знает себе цену. Как и то, что только от нее самой зависит ее же успех, покорение очередных поклонников и удержание уже имеющихся фанатов. Балерина, как никто другой, понимает, что покорять все новые вершины ей помогут только упорный труд и вера в саму себя.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Анастасии Волочковой

Анастасия Волочкова привлекает к себе много внимания, не только благодаря тому, что она балерина. У нее множество фанатов, которые хотят знать ее рост, вес, возраст. Сколько лет Анастасии Волочковой – вопрос особенный. Ведь при виде этой женщины не складывается впечатление, что она выглядит на свой возраст. Как бы там ни было, ей уже исполнилось 42 года. Но выглядит она все еще хорошо. Высокая, стройная, фигуристая – сравнивая Анастасия Волочкова фото в молодости и сейчас, понимаешь, что на самом деле мало что поменялось. Балерина все еще в отличной форме.

При росте в 171 сантиметр и весе 52 килограмма, в свои годы она может дать фору любой молодой девушке.

Биография и личная жизнь Анастасии Волочковой

Пожалуй, такой аспект, как биография и личная жизнь Анастасии Волочковой заслуживают особенного внимания со стороны публики. Уже по крайней мере потому что они неоднозначны. Жизнь знаменитой балерины, пусть и была яркой, но не всегда в ней было все так безоблачно, как хотелось бы. Отец – Юрий Волочков – советский чемпион по теннису, а мама – Тамара Антонова – водит экскурсии по Питеру.

Пристрастие к балетным танцам у Насти возникло еще в раннем возрасте, когда она впервые оказалась на балете. Первым делом стоит заметить, что в танцевальное училище девочку взяли лишь через шесть месяцев после первой попытки поступления. Руководители были уверены, что малышка лишена таланта к балету. Но, тем не менее, это Волочкову не остановило и уже некоторое время спустя она начала танцевать, выкладываясь на полную. Ведь уже тогда она осознавала, что хочет выступать на публичной сцене. интересует информация.

После окончания училища, балерина практически сразу начала выступать на сцене в Большом театре. Честно сказать, существует множество не самых лестных фактов и слухов о жизни прима-балерины. Например, как слух о том, что Анастасия пользовалась разными мужчинами только для достижения каких-то собственных целей, а потом просто бросала их. Правда это или нет – никто не расскажет. Но сама балерина полностью отрицает подобные слухи. Возможно, отчасти, поэтому публику интересует Анастасия Волочкова, с кем сейчас живет, 2018 год.

Она часто принимала участие в самых разных конкурсах, где показывала себя как исключительно талантливую балерину и потому заслуженно занимала призовые места. Со временем Волочкова оставила театр и перешла в кинематограф, удивив поклонников еще и неплохим талантом к актерству. Сложно не заметить, что Анастасия обожает находиться в центре внимания. И вряд ли для нее имеет значение, по какому именно поводу. Взять хотя бы то, что часто она становилась центральным персонажем множества скандальных ситуаций. Достаточно сложно понять, зачем ей все это. Разве что балерина действует по принципу «черный пиар – тоже пиар».

Если говорить о ее личной жизни, здесь тоже неясных моментов и сплетен немало. Не раз утверждали, что у знаменитости было немало мужчин и романтических отношений. Что, в общем-то, не удивительно, ведь Анастасия – женщина весьма заметная. Правда, все слухи так и остаются слухами за неимением подтверждений или опровержений. Волочкова смогла полностью реализовать себя, причем даже не только в танцевальном плане.

Семья и дети Анастасии Волочковой

Невзирая на все слухи об отношениях с мужчинами, балерина была и остается, в первую очередь, женщиной. Которой, как и любой другой, хочется обычного женского счастья. Деньги, признание и слава, конечно же, играют не последнюю роль в ее жизни, но главным приоритетом всегда оставались семья и дети Анастасии Волочковой. Она тоже хочет ощущать себя любимой не только поклонниками и это абсолютно нормально.

Так, например, пару лет Анастасия состояла в отношениях с богачом Сулейманом Керимовым. По словам самой примы, именно после расставания с этим мужчиной у нее начались проблемы с театром.

Еще через пару лет, находясь в отношениях с бизнесменом Игорем Вдовиным, балерина родила прекрасную девочку, которую наделила редчайшим именем – Ариадна. Интересно, что знаменитая мама против танцевальной карьеры девочки. Мол, если Ариадна захочет пойти вслед за мамой, то пусть становится певицей или же актрисой.

На сегодняшний день у Анастасии уже новая любовь, но замуж балерина не торопится. По ее собственным словам, там она уже была и опыт пока повторять не хочется. Таким образом, семьей этой женщины можно назвать лишь ее дочь, которую та воспитывает довольно строго. Тем не менее, в творческие способности своей дочери Волочкова верит безоговорочно.

Дочь Анастасии Волочковой – Ариадна

Дочь Анастасии Волочковой – Ариадна появилась на свет 13 лет назад, когда ее мать была замужем за вышеупомянутым Игорем Вдовиным. Она еще подросток, так что кем девочка будет в будущем пока непонятно. Есть сведения, что малышка не против повторить карьеру матери, но сама Анастасия, как уже было сказано, против подобных поворотов. Между тем, сама Ариадна с профессией еще не определилась и по этому поводу ничего не говорит.

Она еще ребенок и пока что может наслаждаться собственным детством и получать от жизни максимум удовольствий, начиная дорогостоящими подарками и заканчивая частыми путешествиями по миру. Ариадна учится в престижной школе, так что вряд ли имеет смысл беспокоиться о ее дальнейшей судьбе.

Бывший муж Анастасии Волочковой – Игорь Вдовин

Бывший муж Анастасии Волочковой – Игорь Вдовин – это единственный мужчина, за которого известная балерина согласилась выйти замуж. Впрочем, тут можно еще поспорить. Напомним, что Волочкова принимала участие в популярной передаче «Давай поженимся». И там женщина поделилась такой интересной информацией, которая повергла в шок поклонников. Будто они с Вдовиным не расписывались официально, а красивая свадьба была просто фикцией для обоюдного поднятия рейтинга. Может, и тут танцовщица слукавила. Но сейчас есть данные, что балерина живет вместе совсем другим мужчиной, кажется, даже не славянской национальности.

Как долго продлится ветреность Анастасии, вряд ли известно даже ей самой. Помимо прочего, в интернете часто можно заприметить и совершенно иные мнения по поводу личной жизни балерины. К примеру, о том, что Анастасия Волочкова и Сергей Астахов в Германии вступили в брак, фото. Но это, опять же, всего только неподтвержденные слухи. Но вряд ли, если Волочкова решит выйти замуж, то пресса ничего об этом не узнает. А фанатам остается лишь ждать и надеяться, что знаменитая балерина совсем скоро остепенится.

Горячие фото Анастасии Волочковой в купальнике на Мальдивах

Как уже давно всем известно, Анастасия многократно поднимала уровень своей популярности за счет того, что выставляла на суд общественности не самые целомудренные фото. Взять, хотя бы, к примеру, горячие фото Анастасии Волочковой в купальнике на Мальдивах. Когда женщина в открытую красовалась у моря. И это, в конечном итоге, лишь спровоцировало очередную скандальную новость.

Множество критиков открыто выразило собственное недовольство. Будто бы купальники, да и вообще наряды на подобных фото у балерины всегда мало что скрывают от чужих глаз и выставлять напоказ свое тело в соцсетях, тем более в подобном возрасте, уже как-то должно быть стыдно. Обращали внимание даже на ноги танцовщицы, которые многим показались недостаточно ровными. Но Анастасия из тех людей, которые считаются только со своим мнением. Потому новые откровенные снимки возникают в интернете с завидным постоянством.

Анастасия Волочкова последние новости

Можно сказать, что на сегодняшний день Анастасия Волочкова вошла в тот возраст, который для балерины считается уже весьма преклонным. Но женщина все еще сражается за свою известность. Видимо, поэтому особую популярность заимел поисковой запрос «Анастасия Волочкова последние новости», где рассказывается обо всем, что «вытворяет» балерина в последнее время. Она постоянно делает хоть что-нибудь для того, чтоб вызвать у публики эмоции – неважно какие. Поэтому, вероятно, она и делает эти откровенные снимки. Как совсем недавно в банном комплексе, где балерина стояла в бане совершенно голая, выставив напоказ свои стройные ноги, а все остальное благоразумно прикрыв банным веником.

Обнаженная Анастасия Волочкова – это факт, который просто не может остаться проигнорированным. Большинство людей с ехидцей подмечают, что у этой артистки попросту нет больше прочих вариантов как вызвать у публики хоть какой-то интерес. Хотя еще, разве что, поперечный шпагат. Анастасия прекрасно знает, как важны в шоу-бизнесе рейтинги, и как важно уметь привлекать к себе посторонние взгляды.

Инстаграм и Википедия Анастасии Волочковой

Волочкову можно отнести к числу тех звезд, да и, в общем-то, людей, у которых «душа нараспашку». От своих поклонников они не скрывают абсолютно ничего (в том числе и тела). В интернете всегда можно найти недавние новости, в которых она замешана, и неважно слухи это или нет. Потому Инстаграм и Википедия Анастасии Волочковой – наиболее достоверные источники сведений о знаменитой балерине, которые уж точно не соврут.

В интернет-энциклопедии, помимо общей информации, можно отыскать списки ее выступлений в театре и съемок в кино, а также перечень ролей, которые балерина исполняла. Что же до соцсетей, свой Инстаграм артистка регулярно обновляет, выставляя в нем самые разные, даже откровенные снимки. Под каждым фото – короткое пояснение заснятой ситуации. Комментарии люди оставляют как позитивные, так и негативные, но Анастасии, кажется, совсем плевать на недоброжелателей.

Волочкова Анастасия Юрьевна: рост, параметры и биография

Волочкова Анастасия Юрьевна родилась в 1976-м году, в январе месяце, 20-го числа. На данный час ростом 171 см, весом 49 кг. Параметры и размеры (обхват) бюста (фигуры): данных об объеме груди, талии, и бедер нет. Размер обуви ноги 39. Цвет глаз зелёный (изумрудный). Цвет волос русый (каштановый). По религиозному вероисповеданию православная. Отец Волочков Юрий Фёдорович, чемпион СССР 1983-го года по настольному тенису, тренер по лёгкой атлетике. Мать Волочкова (в девичестве Антонова) Тамара Владимировна, ленинградский экскурсовод.

Интервью с Анастасией Волочковой

Училась у Н. Дудинской в Академии русского балета им. Вагановой. С 1994-гобаллерина Мариинского театра. В 1998-м выступает в Большом театре. Позже начинается ея сольная карьера. Является рекламным лицом ювелирной компании Чопард.

В 2003-м разгорелся конфликт между Волочковой и администрацией Большого театра в лице Иксанова Анатолия Генадьевича. Суд вынес решение в пользу Волочковой и она продолжает числится ведущей балериной. Хотя в театре больше не выступает, а занимается своими проектами.

Участвует в разнообразных телешоу, балетах и прочей ерунде.

С 2003-го по 2011-й была членом Единой России.

В 2009-м ей было отказано в регистрации кандидатом в градоначальники города Сочи.

С 2010-го — магистр делового администрирования Высшей школы экономики.

С 2000-го по 2003-й сожительствовала с Керимовым Сулейманом Абусаидовичем (1966-03-12), владельцем нефтегазовой компании «Нафта-Москва», бывшее «Союзнефтеэкспорт».

В 2005-м, в сентябре месяце, 23-го числа, родила Волочкову Ариадну (отчество не установлено).

В 2007-м заявила, что вышла замуж за Вдовина Игоря Александровича, д.ю.н. Позже заявила, что они не расписаны. Ну, пусть правду устанавливают компетентные органы. «Брак» продолжался до 2008-го.

С 2013-го сожительствует с Бахтияром Салимовым.

Автор материала: Колесников А.В.

Чистка организма льняной мукой – Мягкая чистка кишечника в домашних условиях. Мука из льняного семени поможет вывести все шлаки и токсины. | Ваш семейный доктор

Posted on by alexxlab

Льняная мука для очищения кишечника: как применять, отзывы

Лён в народной медицине применяют со времен Древнего Египта. Льняная мука – природное целительное средство. Изготавливают путём перемола семян льна. В промышленном производстве смесь обезжиривают. Помол домашнего приготовления содержит значительное (30-50%) количество масла, поэтому хранить её допустимо не более трёх дней, а лучше помолоть непосредственно перед применением. Домашнее производство полезнее, т.к. льняное масло обладает ценными для организма свойствами. При обжарке семян перед помолом мука получится вкуснее.

Применять толокно из семени льна можно в кулинарии. Блюда, приготовленные на его основе, намного полезнее, т.к. при температурной обработке продукт сохраняет полезные свойства. Обычно используют помол промышленного изготовления вместе с любой привычной крупой, готовое блюдо получается нежнее на вкус.

Состав и свойства муки из льняного семени

На 100г измельченное семя содержит:

  • Белки – 36 г.
  • Жиры – 10 г.
  • Углеводы – 9 г.
  • Пищевые волокна – 30 г.
  • Вода – 15 г.
  • кКал – 270.

Льняное семяЛьняное семя

Клетчатка помогает стабилизировать функционирование ЖКТ. Растительный белок восстанавливает мышечные волокна, участвует в синтезе аминокислот и гормонов, легко усваивается. Полиненасыщенные кислоты Омега работают как антиокислители, помогают оздоровлению жирового обмена, расщепляют липопротеиды (т.н. «плохой» холестерин). Витамины группы B ускоряют обменные процессы в клетках организма. Фолиевая кислота повышает иммунитет. Лигнаны – фитоэстрогены останавливают рост и распространение раковых клеток.

Продукт содержит полезные макро- и микроэлементы. Современный рацион среднестатистического человека не содержит необходимого минимума многих минералов, тогда как они необходимы здоровому организму. Недостаток их сказывается на внешнем виде и общем состоянии здоровья. Помол семян льна способен с успехом заменить витаминные комплексы.

Полезность и вред применения льняного порошка

Насыщенность лечебного средства химическими элементами, витаминами, кислотами способна оказать мощное влияние на организм. Поэтому важно чётко понимать, для чего и в каких количествах использовать лечебные свойства муки из семян льна. Степень полезности применения зависит от грамотного подхода к вопросу.

Показания к применению

Наиболее активно льняной порошок применяют для лечения болезней желудка и кишечника. Пищевые волокна ускоряют метаболизм, «механически» очищают кишечник. Клетчатка активизирует перистальтику. Антиоксиданты улучшают микрофлору. Часто применяют средство для нормализации веса.

Чистка кишечника с применением муки из льняного семени рекомендована в случаях:

  • Ожирения;
  • Вздутия живота;
  • Колита;
  • Гастрита;
  • Частых запоров.

Благотворно сказывается приём этого продукта на работе сердца и состоянии сосудов (главным образом, благодаря калию). Полезно средство и при гормональных изменениях, сахарном диабете, общих недомоганиях, женских болезнях, в пожилом и старческом возрасте. Применяется в целях профилактики онкологических заболеваний.

Противопоказания и особенности применения

Любое лекарственное средство в неверном количестве – яд для организма. Производители на упаковке упоминают только опасность индивидуальной аллергической реакции. Перед очисткой кишечника с помощью толокна из семян льна обязательно требуется получить консультацию врача.

Очистка организма с использованием льняного порошка противопоказана при заболеваниях:

  • Острое или хроническое воспаление кишечника;
  • Гепатиты;
  • Фиброма матки;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Болезни желчного пузыря;
  • Панкреатит;

Желчный пузырь и поджелудочная железаЖелчный пузырь и поджелудочная железа

  • Гиперкальциемия.

Избежать неприятных моментов при использовании средства помогут простые правила:

  1. Для первичного приёма использовать уменьшенную дозировку (4 г), постепенно доводя до необходимого количества. Помогает воспрепятствовать вздутию живота и метеоризму.
  2. Льняная мука при очищении кишечника способна вызывать обезвоживание, придётся употреблять больше жидкости.
  3. Рекомендуемая суточная доза – 3 столовых ложки. Продукт содержит цианид. При температурной обработке он разрушается.
  4. С особой осторожностью предлагать детям до 18 лет.

Рецепты для очищения кишечника

Чистку организма рекомендуется проводить регулярно. Если нет очевидных проблем со здоровьем, стоит делать это в целях профилактики. Очищение кишечника льняной мукой – процедура мягкая и безвредная. Курс приёма рассчитан на 14 – 90 дней.

Очищение льняной мукой с водой

Эти рецепты применяются в целях профилактики заболеваний ЖКТ, наиболее подходят для постепенной корректировки веса.

  • Рецепт 1. 10 г растворить в 100 мл подогретой воды. Смесь тщательно перемешать. Долить ещё 100 мл воды. Принимать два раза в день. Утренний приём «разбудит» организм, запустит обменные процессы. Клетчатка разбухнет и придаст ощущение сытости. Приём на ночь поможет организму справиться с перевариванием и выводом шлаков из организма. Коктейль может показаться неприятным на вкус. Следует подсластить лекарство натуральным мёдом.

Льняное семя и мёдЛьняное семя и мёд

  • Рецепт 2. Льняной кисель. 3 столовых ложки порошка высыпать в 1 л кипячёной воды. Смесь довести до кипения. Добавить на вкус изюм, джем, цукаты или цитрусовую цедру. Для сладости – немного мёда.
  • Рецепт 3. Для лечения запоров 4 г средства растворить в 1 стакане воды. 5 минут прокипятить. Дать остыть. Принимать на ночь.
  • Рецепт 4. 4 столовые ложки льняного порошка размешать в 3 л кипящей воды. Дать остыть, перемешивая время от времени. Принимать курсом в 14 дней 4-5раз в сутки. Этот рецепт поможет в очищении почек.

Льняная мука с кефиром

Способы приготовления коктейлей на кефире и дозировка отличаются в зависимости от показаний к применению лечебного средства. Кефир полезен для микрофлоры кишечника, стабилизирует давление, благоприятствует усвоению пищи. Смесь с мучным помолом из семян льна обладает лёгким слабительным эффектом. Общее правило использования коктейлей на кефире – за 45 минут до еды или приёма лекарственных средств (за счёт абсорбирующего эффекта может снизить эффективность препаратов).

  • Рецепт 1. Мягкое очищение кишечника проводят в 3-х недельный курс. 1 неделя – 4 г на 100 мл кефира. 2 неделя – 8 г на 150 мл кефира. 3 неделя – 12 г на 250 мл кефира. Коктейль принимать 2 раза в сутки, после сна и перед сном. В смесь можно добавить овсяные хлопья и мёд (на кончике чайной ложки). Это усилит эффект «ёршика» и придаст коктейлю питательности.

Семя льна и кефирСемя льна и кефир

  • Рецепт 2. Для похудения взять 4-5 г порошка из льняных семян, залить 100 мл кефира (можно воды). Смесь должна настояться минут 10. Пить вместо ужина.
  • Рецепт 3. Этот способ благотворно влияет на работу печени. Курс рассчитан на 21 день. Первые 7 дней – 10 мл на 250 мл кефира. Вторые 7 дней – 20 мл на 250 мл кефира. Третья неделя – 30 мл на 250 мл кефира. Смесь принимают сразу после размешивания. Настаиваться она не должна.

Применение для очистки кишечника в кулинарии

Полезный завтрак. В 1 стакан натурального йогурта добавить 10 г муки из семян льна. На мелкой тёрке натереть яблоко или грушу. Тщательно перемешать, можно воспользоваться блендером. Количество муки допустимо постепенно увеличивать.

Каша. Смешать льняную и гречневую муку в пропорции 1:1. Залить кипятком, добавить варенье или джем. Оставить на 10 минут. В несладком варианте заправить льняным маслом или слегка обжаренным луком.

Льняной хлеб. Подогреть 1/2 литра воды, добавить 5 г мёда и 4 г сухих дрожжей. Оставить на 5 минут. Пшеничную, ржаную и льняную муку смешать в пропорции 1:1:2, добавить соль (на 4 стакана всей муки – 4 г соли). В сухую смесь аккуратно вылить опару, перемешать нежно, дать тесту подняться в тёплом месте. Объём увеличивается в 2 раза. Выложить тесто в смазанную маслом форму. Дать постоять полчаса. Отправить будущий хлеб в разогретую до 200 0С духовку на 45-50 минут, после отключения 10 минут остудить в духовке. Разрезать полностью остывшим.

Отзывы

Вероника, 19 лет. Лишним весом не страдаю, заболеваний ЖКТ тоже нет. Посоветовали очистить кишечник для избавления от прыщей. Результат появился через 2 недели. Кишечник очистился, кожа лица очистилась и приобрела приятный цвет.

Светлана, 39 лет. Как средство для похудения, льняная мука – то, что нужно! Надо было скинуть к лету 5 кг, полтора месяца кефира с мукой вместо ужина – и похудение налицо, т.е. на фигуре, весь летний гардероб снова впору!

Ирина, 64 года. Веду здоровый образ жизни, стараюсь правильно питаться, но годы берут своё. Выглядеть стала почти на свой возраст. Попробовала 3-х недельный курс. С первого курса результата почти не было заметно, а вот второй (повторила через 3 недели) омолодил лет на 10!

Льняная мука с кефиром — очищение организма. Выведение шлаков и токсинов

Льняная мука с кефиром – замечательное средство для очищения организма. Благодаря своему составу, эти продукты питания выводят вредные вещества, не нарушая микрофлору кишечника, что очень важно для нормальной работы пищеварительной системы. Улучшают обменные процессы в организме.

Она благотворно влияет на работу внутренних органов и состояние сосудов. Но, несмотря на всю пользу, есть и противопоказания. Поэтому важно разобраться, как правильно используется льняная мука с кефиром. Очищение организма должно принести пользу, а не вызвать обострение хронических заболеваний.

Целебные свойства льняной муки

Следует отметить, что эта мука обогащена полезными веществами:

  • клетчатка
  • растительные белки
  • Омега-3 и Омега-6

В ее состав входит клетчатка. Она существенно улучшает моторику ЖКТ и, словно щетка, отчищает слизистую. Это вещество заставляет кишечник работать правильно. Выводит каловые массы и снижает газообразование.

Льняная мукаЛьняная мука

Растительные белки льняной муки легче усваиваются клетками тела и дают чувство насыщения, что играет немаловажную роль в период чистки организма.

Омега-3 и Омега-6, входящие в мучной химический состав, это незаменимые полиненасыщенные кислоты, необходимые для жизни и деятельности человека в пределах нормы. Они контролируют количество «плохого» холестерина в составе крови и регулируют жировой обмен.

Углеводы, содержащиеся в льняной муке, не влияют на уровень сахара в крови

Это делает этот продукт безопасным при диабете.

Витаминный комплекс и большое содержание микроэлементов улучшает общее состояние организма.

Польза кефира

Это ценнейший кисломолочный продукт. Лактобактерии, содержащиеся в кефире, помогают усваиваться клетчатке, которая содержится в льняной муке, что делает их употребление в комплексе более эффективным при очищении организма.

Учеными доказано, что состояния иммунитета напрямую зависит от микрофлоры кишечника, которую прекрасно восстанавливает кефир.

Внимание! Кефир не противопоказан людям с непереносимостью лактозы. Данное вещество служит кормам бактериям в период созревания кефира и в готовом продукте уже присутствует в виде кислоты.

Кефир в стаканеКефир — один из самых популярных кисломолочных продуктов

Кефир имеет богатый состав микроэлементов и витаминов, нужных для хорошей работы организма. Если человек не любит кефир, его легко заменить другими кисломолочными продуктами, например, йогуртом. В крайнем случае, льняная мука разводится с водой, но такой способ употребления менее полезный.

Несмотря на свою низкую калорийность (что весьма важно при похудении), вода влияет на работу кишечника и усвоение полезных элементов из муки далеко не так благотворно. Поэтому при таком варианте употребления льняной муки рекомендуется пить йогурт в капсулах.

Как пить кефир с льняной мукой

В зависимости от цели, с которой применяется льняная мука с кефиром (очищение организма или похудение), варьируется схема употребления. Это влияет на длительность, курс и дозировку продуктов.

Для очищения кишечника

Кишечник выполняет массу важнейших функций. Отвечает за усвоение полезных веществ с пищи, формирует защиту организма от вирусов и инфекций. И, как следствие, накапливает в себе вредные вещества. При плохой моторике он не может отчиститься в достаточной мере, мусор накапливается на стенках и не даёт кишечнику выполнять свою работу.

Чтоб вывести шлаки и токсины, идеально подходит льняная мука с кефиром. Очищение организма происходит мягко, а функционирование кишечника возобновляется.

Клетчатка отчищает просвет кишечника от каловых камней. Убирает воспалительные процессы. Нормализует стул.

Очищение организмаОчищение организма проходит мягко

Насыщение кишечника полезными бактериями, содержащимися в кефире, не дает возможность размножаться патогенным организмам, вследствие чего восстанавливается нормальное функционирование кишечника.

Чистые стенки лучше усваивают полезные вещества. Человека перестают мучить спазмы и вздутие, наступает ощущение легкости.

Во время приема такой смеси прекращаются процессы гниения остатков пищи (всё лишнее выводиться из организма), что снижает газообразование.

Для похудения

При наличии избыточного веса также применяется льняная мука с кефиром. Когда речь заходит о стремлении похудеть, очищение организма от зашлакованости и отравления токсическими веществами является первостепенной задачей.

Кроме того, данные продукты прекрасно насыщают. Клетчатка набухает в процессе переваривания, а усвоить её намного сложнее, чем углеводы.

Вследствие чего человек чувствует себя сытым, а организм затрачивает максимум энергии для переработки клетчатки. Таким образом, сжигаются лишние калории.

Не является секретом, что во время диеты организм часто страдает от недостатка полезных веществ. Человек чувствует себя вялым и истощенным. Но, благодаря своему составу, льняная мука и кефир не только удачно сопутствуют попыткам сбросить вес, но и наполняют организм витаминной поддержкой.

Как правильно подобрать ингредиенты для диеты

Несомненно, льняная мука с кефиром для задач очищения организма подходят отлично. Но дело не ограничивается выбором метода для столь важного дела, как оздоровление организма.

Качество выбранных продуктов также играет немаловажную роль. Фальсифицированные или просроченные, они могут принести вред и усугубить имеющиеся заболевания. Поэтому, особое внимание нужно уделить выбору ингредиентов.

Где взять льняную муку

Нередко обыватели льняную муку путают с помолотыми семенами. Это ни что иное как печальное заблуждение. Льняная мука изготавливается промышленно. При производстве муки семена не просто перемалывают, но и обезжиривают.

Льняная мука и перемолотые льняные семена – это 2 абсолютно различных продукта

В молотых семенах содержится большое количество масла. Поэтому их свойства отличаются. Для похудения такой результат категорически не подходит. Кроме того, молотые семена не поддаются длительному хранению. Их нужно употребить в пищу сразу, в противном случае начинается процесс окисления, и большинство полезных веществ улетучивается.

Муку без труда можно приобрести в супермаркете или через интернет. Также подобные продукты привозят на различные сельскохозяйственные выставки и ярмарки.

На что обратить внимание при покупке муки.

Мука должна быть изготовлена из семян льна, а не из жмыха. Иначе большая часть полезных свойств будет попросту отсутствовать.

  • Целостность упаковки.
    Льняную муку пакуют, как и другую, в бумажные или целлофановые пакеты. Упаковка должна быть сухой, чистой, со всей необходимой маркировкой (состав, кем произведена, юридический адрес и адрес производства, срок годности. )
  • Цвет качественной льняной муки — светло-коричневый, однородный.
  • Мука не должна отдавать сыростью и старым маслом.
  • Структура – рассыпчатая, без комочков.

Если из приведенного перечня что-то настораживает, лучше отказаться от приобретения.

В домашних условиях лучше всего хранить муку в темном, сухом месте. Желательно поместить продукт в банку с герметичной крышкой, так мука сохранит свои свойства намного дольше.

Каким должен быть кефир

Конечно, идеальный кефир – это приготовленный в домашних условиях. Для его изготовления понадобится молоко (лучше домашнее) и закваска, которую можно приобрести в аптеке или супермаркете.

Кефир и стаканПокупая кефир в магазине, будьте внимательны

Если говорить о покупном кефире:

  1. Стоит отдавать предпочтение продукту с наименьшим сроком годности. Чем меньше хранится продукт, тем больше вероятность, что в нем действительно есть живые бактерии.
  2. На упаковке обязательно должна быть надпись, что кефир содержит живые лакто- или бифидобактерии.
  3. Количество единиц в хорошем кефире не должно быть меньше 107 (указано на упаковке).
  4. Чем дольше кефир лежит на полке в магазине, тем меньше от него пользы.

При неправильном хранении кефир может вызвать сильное отравление

Его нельзя подогревать и хранить в теплом месте.

Пошаговая инструкция очищения организма

Как же правильно используется сочетание льняной муки и кефира для очищения организма? Перед началом курса необходимо пройти УЗИ брюшной полости и почек. Необходимо убедиться в отсутствии камней в этих важных органах, чтобы не начался приступ болезни.

Благодаря своим очищающим свойствам льняная мука может спровоцировать выход камня, что достаточно опасно. Если конкрементов не выявлено, можно смело начинать курс очищения.

1 НЕДЕЛЯ

Кефир с льняной мукой рекомендуется принимать утром на пустой желудок. На 200 г кисломолочного продукта используют 1 ч.л. муки. Смесь тщательно перемешивают и выпивают.

Льняная мука и кефирСочетание льняной муки и кефира способствует постепенному очищению

Для большего эффекта рекомендуется хотя бы на время отказаться от вредных привычек. Исключить из рациона сдобу, жирные и копченые продукты, различные соленья.

Обязательно нужно выпивать 2 л. воды в течение дня. Недостаток жидкости может привести к запорам.

2 НЕДЕЛЯ

Во время 2 недели дозировка увеличивается до 2 ч.л. за один раз. Питьевой режим соблюдается прежний.

3 НЕДЕЛЯ

Это заключительный этап курса по очищению организма при помощи кефира и льняной муки. На стакан кефира добавляют 3 ч. л. муки.

После очищения организма нужно сделать паузу на 3 месяца. После при желании можно повторить курс. При этом льняные семена и муку можно употреблять как пищевую добавку к салатам и основным блюдам.

В большом количестве западных стран льняную муку добавляют в хлебобулочные изделия с целью оздоровления нации. Данный продукт прекрасно замещает пшеничную муку в выпечке.

Для похудения

С целью похудеть проводят 3 недельный курс, при этом:

  • кефир нужно брать только обезжиренный;
  • со 2-й недели, можно заменить ужин стаканом кефира с льняной мукой. При этом дневная порция муки разделяется на два раза.

Противопоказания к приему

Льняная мука с кефиром для очищения организма имеет определённые противопоказания.

  • индивидуальная непереносимость;
  • склонность к образованию камней в желчном пузыре и почках;
  • обострение гастрита с повышенной кислотностью, открытые язвы различной локализации;
  • детский возраст до 3-х лет.

При возникновении любых неприятных симптомов и болевых ощущений рекомендуется прекратить курс по очищению.

Безусловно, среди продуктов питания по своей ценности особое место занимает сочетание льняной муки с кефиром.

Многочисленные отзывы подтверждают, что очищение организма при помощи данных ингредиентов является достаточно эффективным.

Но важно помнить, что во всем надо знать меру и строго придерживаться рекомендаций. То, что делается с целью оздоровить организм, должно приносить только пользу.

Готовим кефир с льняной мукой. Смотрите видео-рецепт:

О полезных свойствах льняной муки узнайте из видео-обзора:

Как принимать льняную муку для похудения? Смотрите в видео:

Как правильно принимать льняную муку для похудения, очищения организма

Как очистить организм

Все продукты на основе льна полезны для пищеварительной системы человека и здоровья всего организма, поэтому часто включаются в рацион худеющих. Помимо богатого состава и большого количества необходимых для здоровых обменных процессов микроэлементов и жиров они быстро насыщают и обладают приятными вкусовыми характеристиками. Достоинством продуктов льна считается доступность: их можно купить по низкой цене в любом магазине продуктов питания или в аптеке.

1

Польза льняной муки

Льняные семечки, из которых получают муку (этот продукт также называют шротом), имеют богатый состав. Главные его компоненты — клетчатка и полезные жиры. Попадая в пищеварительный тракт, они способствуют качественному очищению кишечника от шлаков и токсинов. Клетчатка абсорбирует и выводит их, а жирные кислоты облегчают процесс пищеварения и предотвращают запоры.

Благодаря этому человек, принимающий льняную муку, семена или масло, очищает пищеварительную систему. Это полезно для похудения, так как:

  • вследствие выхода шлаков удается сбросить до 2 кг в месяц без дополнительных действий;
  • в результате очистки кишечника нормализуется микрофлора, что положительно влияет на скорость работы органов ЖКТ и усвоение пищи;
  • благодаря богатому органическому составу минимизируются риски авитаминозов и сбоев метаболизма в результате дефицита необходимых микроэлементов.

Кроме того, продукты льна имеют достаточно приятный вкус, и их легко употреблять.

Подробнее о других полезных свойствах льняной муки можно узнать, детально рассмотрев ее состав:

КомпонентПольза
Витамин А
  • Укрепляет иммунитет;
  • позволяет сохранить и улучшить зрение;
  • положительно сказывается на здоровье и внешнем виде волос, ногтей, кожи
Витамины группы В
  • Необходимы для здоровых обменных процессов: белкового, углеводного, липидного;
  • способствуют секреции гемоглобина;
  • улучшают состояние кожи, волос, ногтей;
  • способствуют формированию здоровой микрофлоры всех внутренних органов;
  • полезны для слизистых оболочек.

Данные вещества называют «витаминами красоты», поскольку они повышают упругость кожи, крепость волос и ногтей. Ухоженная кожа предельно важна для здорового похудения — она способна быстро адаптироваться под новые объемы тела, не образуя растяжек

Витамин Е
  • Предотвращает старение кожи, повышая ее эластичность;
  • участвует почти во всех химических процессах организма
Протеин
  • Является строительным материалом для мышечных волокон;
  • долго переваривается, благодаря чему обеспечивает продолжительное ощущение сытости
Полифенолы (антиоксиданты)
  • Защищают клетки организма, предотвращая их разрушение свободными радикалами;
  • способствую восстановлению физического и психического здоровья после стрессов, курения, употребления алкоголя и наркотиков;
  • снижают вероятность заболевания язвенными болезнями;
  • укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость организма инфекциям и бактериям;
  • способствуют снижению холестерина в сосудах
Жирные кислоты: омега-3, омега-6
  • Снижают уровень холестерина, нормализуют артериальное давление, ускоряют кровоток;
  • препятствуют старению кожи;
  • ускоряют обмен веществ;
  • замедляют распад суставных волокон;
  • укрепляют и восстанавливают нервную систему
Магний
  • Необходим для формирования и крепости костной ткани;
  • принимает участие в усвоении кальция, калия, витамина С;
  • укрепляет нервную систему
Цинк
  • Укрепляет иммунитет;
  • необходим для полноценного роста.

Цинк гораздо лучше усваивается, если попадает в организм одновременно с аминокислотами, а льняная мука богата ими

Медь
  • Участвует в процессе кроветворения;
  • укрепляет иммунную систему
Калий
  • В комплексе с натрием регулирует водно-натриевый баланс;
  • улучшает работу головного мозга;
  • необходим для полноценного функционирования мягких тканей
Натрий
  • Предотвращает утечку жидкостей из кровеносных сосудов;
  • помогает полезным веществам попадать в клетки
Хром
  • Снижает уровень холестерина в сосудах;
  • способствует восстановлению нервной системы;
  • налаживает здоровый сон;
  • уменьшает утомляемость;
  • улучшает состояния волос
Фолиевая кислота
  • Повышает настроение;
  • повышает секрецию гемоглобина
Селен
  • Благоприятно влияет на гормональную систему;
  • повышает защитные функции организма;
  • способствует выводу токсических веществ;
  • улучшает состояние кожи, волос

Комплексное действие всех составляющих льняной муки и остальных продуктов льна благоприятно сказывается на половой функции, в частности для женщин. Их часто рекомендуют принимать в климактерический период для нормализации нестабильного гормонального фона.

Имбирный чай для похудения: лучшие рецепты

Имбирный чай для похудения: лучшие рецепты

2

Правила употребления

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно соблюдать простые правила употребления льняной муки:

ПравилоОбъяснение
Пить водуЛьняная мука, очищая организм, способствует выводу из него не только токсических соединений, но и воды. Чтобы избежать обезвоживания и дополнительно ускорить метаболизм, нужно употреблять не менее 2 л жидкости ежедневно
Принимать льняное масло утром, семена — в течение дня, муку — на ночь

Льняное масло, принятое натощак, положительно влияет на пищеварение в течение дня. Семена льна можно принимать в любое время в составе блюд: салатов, выпечки, кисломолочных напитков и десертов.

Принципиального значения, когда именно употреблять льняную муку, нет, но вечером она дает следующие эффекты:

  • чистка кишечника происходит даже во время сна;
  • во время ужина съедется гораздо меньше пищи, так как льняная мука разбухает в желудке, заполняя его объем
Принимать лен регулярноРазовый прием льняной муки не позволит стать стройной, но поможет очистить кишечник. Чтобы сбросить вес, применять ее нужно ежедневно в течение минимум 14 дней. Для сброса и поддержания веса продукт можно употреблять постоянно, но не обязательно каждый день и в больших дозировках
Есть перед едой для снижения аппетитаЭффективный метод снижения аппетита — съедать 1 столовую ложку льняной муки, запивая водой, за 40 минут до еды
Соблюдать дозировкуНачинать принимать льняную муку следует с 10 г, что примерно равняется 1 ч. л. Постепенно дозу следует увеличивать до 60 г максимум. Рекомендуется разделить ее на 2-3 приема и добавлять в различные напитки и блюда, чтобы процесс очищения проходил в течение всего дня
Киноа: польза, вред и рецепты для похудения

Киноа: польза, вред и рецепты для похудения

3

Рецепты

Употреблять льняную муку и другие продукты льна для похудения можно в чистом виде, но не всем людям они приходятся по вкусу. Существует множество рецептов блюд с этими компонентами. Они просты и не требуют значительных затрат времени.

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

3.1

Семена льна с кефиром

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Этот напиток рекомендуется употреблять ежедневно не только во время похудения, но и при соблюдении здорового образа жизни и правильного питания.

Необходимые ингредиенты:

  • кефир — 200 мл;
  • семена льна — 20 г;
  • семена чиа — 10 г;
  • подсластитель — по вкусу.

Приготовление:

  1. 1. Растворить подсластитель в кефире.
  2. 2. Смешать семена чиа и льна.
  3. 3. Залить сладким кефиром, дать постоять 30-60 минут.

3.2

Льняная мука с кефиром

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Альтернативным напитком является кефир с льняной мукой. Пить его нужно ежедневно в дни похудения и несколько раз в неделю в качестве перекусов для поддержания стабильного веса.

Необходимые ингредиенты:

  • льняная мука — 20 г;
  • овсяные отруби — 10 г;
  • кефир — 1 стакан;
  • подсластитель — по вкусу.

Все ингредиенты нужно смешать и дать настояться в течение получаса.

3.3

Вода с льняной мукой

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Вода с льняной мукой — специфический, но действенный для очищения и избавления от лишнего веса напиток. Употреблять его рекомендуется, чередуя с кисломолочными напитками, по стакану в день.

Необходимые ингредиенты:

  • льняная мука — 20 г;
  • вода — 1 стакан;
  • подсластитель — по желанию.

Нужно взбить блендером воду и муку до образования пены, добавить сахарозаменитель, дать настояться и выпить до приема пищи.

3.4

Аперитив от отеков

Аперитив от отеков, несмотря на название, утоляет голод, вместо того чтобы усиливать аппетит, а также выводит лишнюю жидкость из организма. Особенно актуален для женщин в преддверии критических дней — именно в эти дни многие склонны к отекам.

Готовить аперитив можно из воды, йогурта, кефира, сыворотки и других кисломолочных напитков.

Необходимые ингредиенты:

  • любой кисломолочный напиток — 200 мл;
  • семена льна или льняная мука — 20 г.

Ингредиенты нужно смешать и дать набухнуть.

3.5

Кефир с маслом льна

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Его можно пить по одному стакану во время похудения в качестве очищающего перекуса во второй половине дня. Еще один способ применения при соблюдении диетического рациона — в виде соуса к салатам, мясным блюдам.

Необходимые ингредиенты:

  • кефир жирностью до 2% — 200 мл;
  • льняное масло — 30 мл;
  • зелень, соль — по желанию.

Чтобы приготовить напиток, нужно смешать все компоненты и сразу же употребить.

3.6

Льняная каша

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Льняную кашу считают органической пищей, поскольку для ее приготовления не требуется термическая обработка. Есть ее рекомендуется 2-3 раза в неделю, если дополнительно употребляются напитки из продуктов льна.

Необходимые ингредиенты:

  • семена льна или льняная мука — 100 г;
  • вода — 160 г;
  • финики — 40 г;
  • любые орехи — 40 г;
  • ягоды и фрукты — по желанию.

Приготовление:

  1. 1. Если для каши используются семена льна — залить их водой, чтобы ее уровень был выше семечек на несколько миллиметров. Оставить на ночь в холодном месте.
  2. 2. Утром взбивать семена блендером до тех пор, пока не образуется пена. Если используется льняная мука — залить ее водой и сразу взбить.
  3. 3. Отдельно измельчить в блендере до однородности орехи и финики.
  4. 4. Соединить обе массы.

Для приготовления можно не использовать финики или любые сладкие фрукты — тогда блюдо получится не сладким, и его можно есть с мясом и рыбой.

3.7

Льняные оладьи

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Льняные оладьи станут здоровым и полезным завтраком для всей семьи. Их рекомендуется есть 2-3 раза в неделю.

Необходимые ингредиенты:

  • овсяные отруби — 60 г;
  • льняная мука — 30 г;
  • яйцо — 1 шт.;
  • кефир — 130 мл;
  • разрыхлитель — 3 г;
  • подсластитель — по вкусу.

Приготовление:

  1. 1. Смешать отруби, муку, подсластитель и разрыхлитель.
  2. 2. Яйцо взбить с кефиром.
  3. 3. Залить сухую смесь кефирной массой, дать набухнуть 15 минут.
  4. 4. Выпекать оладьи на сковороде с антипригарным покрытием.

4

Противопоказания и возможный вред

Прежде чем готовить напиток или блюдо из льняной муки, нужно удостовериться, что у человека нет противопоказаний к употреблению этого продукта, таких как:

  • индивидуальная непереносимость;
  • заболевания печени, для лечения которых применяются диеты с резким ограничением жиров;
  • камни в почках (слабительный эффект льна может негативно сказаться на их положении и усложнить течение заболевания).

На упаковке продукта производители часто указывают, что противопоказаний к применению нет. Это касается здоровых людей. Те, кто страдает какими-либо заболеваниями, перед похудением с помощью льняной муки должны проконсультироваться с врачом.

При употреблении слишком больших доз льняной муки и резком их увеличении могут возникать следующие побочные эффекты:

  • тошнота и полное отсутствие аппетита;
  • диарея;
  • вздутие живота;
  • болезненные колики.

5

Каких результатов можно ждать?

Хоть продукты льна и эффективны для похудения и оздоровления, они, подобно другим пищевым добавкам, являются вспомогательным, а не основным средством снижения веса.

Согласно отзывам потребителей, не соблюдая специальных диет и спортивного режима, за 2 недели ежедневного употребления льняной муки в количестве от 10 до 60 г можно потерять до 3-4 кг. Если после похудения продолжить питаться неправильно, вес вернется.

При соблюдении диетического рациона за этот же промежуток времени реально потерять до 5 кг, и результат сохранится, если продолжить питаться правильно.

Первые результаты появятся уже спустя сутки в виде более частого стула и потери до 1,5 кг.

» Очищение организма семенами льна и льняной мукой

О пользе льна для человеческого организма известно со времён Гиппократа. И если тогда семена этого растения использовали исключительно для лечения болезней желудка, то в XXI веке спектр применения значительно расширился. В частности – это чистка кишечника и всего организма от шлаков, токсинов. Дополнительно происходит насыщение аминокислотами Омега-3, 6, 9 и другими полезными веществами. Поэтому каждому человеку нужно знать, как принимать семена льна для очистки организма. Лечение проводится как целыми зёрнышками, так и мукой из них, а также маслом.

Лён: применение для оздоровления организма

Растение имеет сильный очищающий эффект от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Кроме отличного сырья для ниток (лён долгунец с длинным слабоветвистым соцветием), его употребляют в пищу (лён кудряш, невысокий с сильноветвистым соцветием).

Почиститься можно следующими видами льна:

  • Цельным семенем (практикуют чистку организма семенами льна для избавления от шлаков, токсинов, жира).
  • Мукой (очищение организма льняной мукой не менее эффективно, чем семенами или маслом).
  • Маслом (льняное масло для очищения организма позволяет исключить из схемы лечения синтетические препараты сильного действия).

Лён используется в народной медицине для лечения различных болезней, в том числе и для похудения, включается в состав лечебных сборов (желудочных, почечных, слабительных, очистительных). Льняную муку и масло применяют как в народной медицине, так и в косметологии.

Семена

Лечение льняным семенем применяется при следующих заболеваниях:

  • Гастриты, язва желудка, колит, энтерит, геморрой, воспаление прямой кишки, понос невыясненной этиологии.
  • Хронический запор (очистить кишечник семенами льна можно быстро, при этом никаких побочных эффектов и привыкания не возникнет).
  • Пиелонефрит.
  • Внутренние отёки.
  • Атеросклероз. Чистка сосудов семенами льна не имеет побочных эффектов в отличие от синтетических препаратов с аналогичным действием, поэтому разрешена даже беременным и кормящим женщинам.
  • Кашель.
  • Водянка.
  • Мочекаменная болезнь (мочегонное).
  • Диабет.
  • Гормонально зависимый рак.

Также настои и отвары из семян можно употреблять при различных воспалениях, в том числе кожных – фурункулы, гнойники, прыщи, язвы, нарывы. Очищение организма семенами льна при болезнях сосудов и сердца снижает уровень плохого холестерина (профилактика инфарктов, инсультов, атеросклероза, тромбозов). Используют лён (семя) и для похудения.

Состав и свойства

Семя льна содержит массу полезных веществ. Особенно богат аминокислотный состав – серин, треонин, аргинин, гистидин, лизин, аспаргиновая кислота, глицин, цистин, валин, аланин, изолейцин, метионин, тирозин, фенилаланин, пролин, глутаминовая кислота, лейцин.

Кроме аминоксилот, в составе льняного семени присутствуют:

  • Полисахариды.
  • Крахмал.
  • Жиры – полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (альфа-линолевая), 6 (линолевая), 9 (олеиновая).
  • Лигнан (натуральный заменитель женских половых гормонов и сильный антиоксидант).
  • Клетчатка (в составе гликозид линамарин).

Также семена льна содержат набор витаминов и микроэлементов. Из витаминов присутствуют B (1, 2, 4, 5, 6, 9, 12), C, K, E, PP; из микроэлементов – медь, цинк, железо, марганец, селен, калий, фосфор, натрий, кальций, магний.

Противопоказания

Несмотря на широкий спектр заболеваний, при которых показан приём семени льна, очищаться им можно не всегда. В составе присутствуют цианогенные гликозиды (в избыточном количестве трансформируются в токсичные тиоцианаты). Поэтому более половины стакана семян льна в сутки употреблять запрещено. Среди других предостережений – срок годности. При длительном хранении, за счёт окислительных процессов, в льняных зёрнах образуются токсичные вещества.

Рецепты

Семена льна для очищения кишечника используются много веков. За это время народная медицина создала и закрепила множество рецептов. Многие из них легко составить и применить в обычных условиях. Помните, семена обычно измельчают до порошкообразного состояния (муки). Так они лучше работают.

Семена льна с кефиром

Один из известных и наиболее простых рецептов народной медицины. Очищение льняной мукой с кефиром можно применять даже подросткам и детям старше 3 лет. Однако перед началом такого лечения отведите ребёнка к врачу и получите подробную консультацию.

Как очистить кишечник семенами льна? Для рецепта потребуется всего 2 ингредиента – кефир и размолотые (или растолчённые в ступке) в льняную муку зёрнышки.

Семя льна с кефиром для очищения кишечника принимается по определённой схеме:

  1. Возьмите стандартный гранёный стакан, налейте в него кефир, положите 1 ст. л. толчёных семян. Принимайте такой коктейль в течение 1 недели.
  2. В течение следующей недели льняное семя с кефиром для чистки кишечника принимайте из расчёта 2 ст. л. на 1 стакан кефира.
  3. Ещё 2 недели ежедневно натощак выпивайте 1 стакан кефира с 3-мя разведёнными в нём ст. л. семян льна.

Очищение кишечника семенами льна не требует применения слабительных или сорбентов. Происходит значительное увеличение в объёме каловых масс и их разрыхление. В результате этого организм сам хорошо справляется с их эвакуацией. Приём средства в течение месяца позволяет полностью освободить кишечные ворсинки, отвечающие за перистальтику, от ненужной слизи и каловых отложений.

Цельное семя для очищения

Используйте этот рецепт для похудения. Залейте на ночь полстакана льняных семян холодной водой. Утром, проснувшись, выпейте 350 мл тёплой воды (примерно +40°C), затем слейте жидкость из тарелки с семенами и через полчаса съешьте их, не добавляя ни соль, ни сахар, ни мёд. Следующий приём пищи – в обед либо, если совсем невмоготу, через 3 часа.

Семена льна для чистки кишечника можно применять людям любого возраста, в том числе и детям, только придётся скорректировать дозировку. Чтобы исключить возможные неожиданности, необходимо знать свои заболевания, в идеале – пройти обследование.

Мука

Имеет тот же состав, что и семя. Но, если последнее применяется в основном для приготовления лечебных настоев и отваров, то льняная мука для очищения используется полностью, способствуя максимальному поглощению организмом клетчатки, аминоскислот и комплекса полезных веществ (витамины + микроэлементы).

Лечение с применением льняной муки можно провести при помощи множества рецептов. Помните, при термической обработке большинство витаминов исчезает, поэтому старайтесь использовать продукт в нормальных температурных условиях.

Рецепт 1: льняная мука и кефир

Используется для эффективного очищения кишечника и организма в целом. Лечение проводится курсами. Обычно, для очищения кишечника льняной мукой, достаточно 10 дней. Следующую процедуру проводят спустя месяц или даже два, в зависимости от состояния организма и его склонности к запорам.

Рецепт приготовления средства точно такой же, как и в семенах льна с кефиром. Нужно заметить, что муку лучше приготовить самостоятельно. Купите свежие зёрна и перемелите их в кофемолке либо истолките в деревянной ступке. Металлическую не используйте, иначе средство быстро окислится и потеряет большую часть своих полезных качеств.

Льняная мука с кефиром перемешивается в следующих пропорциях:

  • Первые 7 дней – 1 ст. л. ложка + стакан кефира.
  • Вторая неделя – 2 ст. л. + стакан кефира.
  • Последующие третья и четвёртая недели – 3 ст. л. + стакан кефира.

Очищение организма кефиром и льняной мукой – самый мягкий способ избавиться от шлаков, токсинов, каловых масс. К средству нет привыкания, оно не вызывает поносы, не уничтожает кишечную микрофлору, восполняет недостаток витаминов и микроэлементов.

Отзывы об очищении кишечника льняной мукой исключительно положительные. Индивидуальная непереносимость не наблюдается, результат виден как на работе органов ЖКТ, так и на лице – кожа очищается и увлажняется, уходят прыщи, цвет становится здоровым.

Рецепт 2: льняная мука + подсолнечное масло

Этот способ очистки имеет противопоказания. Запрещено использовать такую смесь беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями печени и желчевыводящих путей (желчнокаменная болезнь, холецистит, гепатит), поджелудочной железы (панкреатит).

Приготовление средства:

  1. Перетрите в ступке 100 г семян.
  2. Высыпьте их в литровую банку и залейте 1 стаканом растительного домашнего масла.
  3. Поставьте посуду в тёмное место на 1 неделю.
  4. Ежедневно встряхивайте банку.
  5. Перед применением перемешивайте средство, чтобы получилась однородная взвесь.
  6. Дозировка – по 1 ст. л. перед приёмом пищи за 30 минут трижды в день. Длительность лечения – 10 дней.

Перед такой очисткой рекомендуется подготовиться – перейти на растительную пищу с небольшой долей рыбных блюд, приготовленных на пару либо отварных. Из рациона полностью исключаются копчёности, жарености, сладости, мучные изделия и сдоба. В течение 10 дней перед приёмом необходимо принимать сбор из лекарственных трав – крапива + ромашка + зверобой + полынь:

  1. Все компоненты смешайте в равных пропорциях и измельчите.
  2. Приготовьте настой: стакан кипятка + 1 ст. л. сбора. Время настаивания – 1 час.
  3. Процедите настой.
  4. Употребляйте его трижды в день по трети стакана.

Масло

Ценится за уникальное сочетание Омега 3, 6 и 9 полиненасыщенных жирных кислот, а также за линолевую, линоленовую и олеиновую ненасыщенные жирные кислоты. Витаминный состав такой же, как и у семян, и у муки, клетчатка полностью отсутствует.

Показания к применению

Лечение льняным маслом рекомендуют при следующих состояниях:

  • Повышенный холестерин (после курса приёма нормализуется, причём плохой становится ниже нормы, а хороший выше).
  • Болезни сердца и сосудов, обусловленные атеросклерозом (уменьшаются жировые бляшки на стенках сосудов, в результате чего улучшается ток крови, дополнительно снижается её вязкость).
  • Остеопороз (масло улучшает усвоение кальция, поступающего в организм из других источников).
  • Предменструальный и климактерический синдромы (обеспечивает поступление в организм природных заменителей женских гормонов).
  • Онкология (масло, как и семена, и мука, тормозит развитие раковых клеток).

Льняное масло тормозит всасывание жиров, поэтому рекомендовано при ожирении.

Противопоказания

Льняное масло не имеет абсолютных запретов к применению. Единственное, на что нужно обязательно обращать внимание – индивидуальная непереносимость. В этом случае через некоторое время после приёма может появиться подташнивание, слабость, снизиться аппетит. В этом случае лечение придётся прекратить.

Тонкости приёма

Перед тем, как пить льняное масло, необходимо точно знать свой диагноз, чтобы провести корректировку длительности лечения, а также дозировки. Ниже рассмотрены некоторые рекомендации:

  • Атеросклероз. Курс лечения 40-45 дней, далее перерыв на 1 месяц. Затем можно повторить. Дозировка – дважды в день во время еды по 1 ст. л. (замените им растительное подсолнечное масло в салатах).
  • Заболевания сердца и сосудов. Курс лечения 40 дней, затем месяц перерыв и повтор. Дозировка – 1 ч. л. за 2 часа до ужина.
  • Запор. Стандартная схема приёма, которая работает с обычным подсолнечным маслом – утром и вечером (натощак и после еды через 2-3 часа).
  • Заболевания суставов. Втирать в больной сустав дважды в день. Для усиления эффекта можно сделать масляную вытяжку из лекарственных растений (сабельник). Для усиления эффекта допускается приём внутрь по схеме – 1 ст. л. перед сном через 2-3 часа после еды в течение 40 дней. Затем в суставы продолжать втирать, а приём внутрь прекратить на 1 месяц.
  • Стоматит. Возьмите в рот глоток масла, подержите 5 минут, затем выплюньте. Курс лечения – до исчезновения воспаления.
  • Долго незаживающие язвы и раны. Смочите льняную ткань в льняном масле, положите на рану, сверху прикройте пергаментной бумагой и забинтуйте. Снимите через несколько часов, остатки масла удалите салфеткой.

Зная, как принимать льняное семя, можно привести свой организм в порядок с минимальными финансовыми и физическими затратами. Все рецепты неоднократно опробованы больными и неизменно давали отличные результаты.

Как принимать муку льна для очищения кишечника

В большинстве случаев зашлакованность кишечника продуктами распада, токсинами и шлаками выражается в появлении проблем дерматологического характера, ухудшении пищеварительной функции, замедлении обмена веществ. Кишечник, отягощенный многолетними залежами шлаков и каловых камней, является идеальным источником токсинов, отравляющих организм и провоцирующих развитие множества заболеваний.

На фото представлена льняная мука – эффективно средство для очищения организма.

На фото представлена льняная мука – эффективно средство для очищения организма.

Также замедленный веществ является причиной набора лишней массы тела. Чтобы избежать всех перечисленных выше проблем рекомендуется регулярно проводить очищение кишечника льняной мукой. Этот метод способствует мягкому и бережному выведению шлаков и оздоровлению организма в целом.

Содержание статьи

Общие правила чистки

При проведении чистки следует пить больше жидкости.

При проведении чистки следует пить больше жидкости.

Проводить очищение организма льняной мукой в целях профилактики различного рода заболеваний и похудения рекомендуется строго в соответствии с определенными правилами, несоблюдение которых является причиной получения незначительного результата. В числе указанных правил называется, в первую очередь, правильное питание.

Кроме того, следует обратить внимание на противопоказания относительно применения чистки:

Противопоказания и ограниченияПоказания к употреблению льняного семениСоветы и рекомендации
Не рекомендуется применять лицам, страдающим заболеваниями желчного пузыря.Проблемы с пищеварением: регулярные запоры, диарея, вздутие, отрыжка, тяжесть в области живота.В период чистки, а также после ее завершения следует исключить из рациона жирную, сладкую пищу, сдобу.
Не следует употреблять лен при наличии риска развития аллергических реакций.Проблемы дерматологического характера: кожные высыпания, угри, покраснения.Рекомендуется ввести в рацион как можно большее количество растительной пищи, а также кисломолочную продукцию.
Следует использовать рецепты с осторожностью при наличии язвенных заболеваний тракта пищеварения.Заболевания органов дыхательной и выделительной систем.Следует пить больше жидкости, особенно в том случае, если чистка проводится в летний период.
При появлении сильного метеоризма, вздутия и диареи следует уменьшить дозировку.Замедленный обмен веществ, наличие лишней массы тела.Желательно посещать сауну или баню, горячий пар также способствует выведению шлаков и токсинов.
Перед процедурой желательно пройти УЗИ брюшной полости

Перед процедурой желательно пройти УЗИ брюшной полости

Перед тем, как лицо приступит к проведению чистки, его должен осмотреть лечащий врач. Консультация специалиста позволит максимально исключить возможные негативные последствия и побочные эффекты очищения организма.

Совет! При резком ухудшении состояния в период приема льняного семени следует прекратить курс очищения и немедленно обратиться к специалисту для выявления возможных причин дискомфорта.

Льняная смесь

Для получения качественного сырья рекомендуется готовить муку самостоятельно.

Для получения качественного сырья рекомендуется готовить муку самостоятельно.

Наиболее простой и доступный метод, посредством которого можно проводить очищение льняной мукой – регулярное употребление перемолотого семени в качестве завтрака. Длительность проведения очистительного курса зависит от степени защлакованности кишечника. Тем не менее, что подтверждает и видео в этой статье, не рекомендуется употреблять семя льна более двух недель подряд.

Инструкция по приему льняной муки:

  1. Для начала необходимо подготовить семя льна для употребления. Для улучшения вкуса муки следует обжарить на сухой сковороде без масла небольшое количество семян, после чего перемолоть их при помощи обычной кофемолки.
  2. Готовую муку в количестве одной столовой ложки смешать с тремя столовыми ложками тщательно перемолотых овсяных хлопьев. Для повышения вкусовых качеств можно добавить в эту смесь пять столовых ложек натурального йогурта или немного меда.

Льняная мука для очищения кишечника, приготовленная таким образом, мягко выводит токсины, шлаки и продукты гниения, стимулирует перистальтику и активирует обмен веществ. Употреблять такую смесь необходимо за полчаса – час до приема завтрака.

После завершения курса чистки допустимо употреблять кашицу из овсянки и льна один раз в течение недели в целях профилактики.

Льняная мука с кефиром

Наиболее популярное средств – мука или семя льна в сочетании с кефиром.

Наиболее популярное средств – мука или семя льна в сочетании с кефиром.

Приготовленная в домашних условиях мука из семян льна для очищения кишечника, смешанная с натуральным кефиром низкого процента жирности, является в настоящее время наиболее популярным методом чистки.

Продолжительность курса при условии применения данной методики занимает три недели и подразумевает соблюдение следующих правил:

  1. В первую неделю

    очищение организма с помощью льняной муки следует проводить посредством употребления ста миллилитров свежего кефира, тщательно перемешанного с одной чайной ложкой предварительно перемолотых семян. Делать это следует перед употреблением завтрака.

  2. В течение второй недели

    дозировку следует несколько увеличить: необходимо выпивать прежнее количество кефира, смешанного с одной столовой ложкой муки.

  3. Завершающий этап

    чистки предусматривает прием ста пятидесяти миллилитров кефира и три чайные ложки перемолотых семян.

Следуйте инструкции, и вы получите результат

Следуйте инструкции, и вы получите результат

Такой вариант чистки способ чистки обладает легким слабительным эффектом, восстанавливает и нормализует деятельность тракта пищеварения и стимулирует обмен веществ. Регулярное, не реже одного раза в течение полугода, проведение очищения посредством употребления муки с кефиром способствует похудению и предотвращает набор веса в последующем.

Совет! Появление метеоризма и повышенного газообразования в период проведения чистки является адекватной реакцией организма на прием льняного семени. Как правило, дискомфорт полностью исчезает после завершения курса.

Медовый напиток

Медовый напиток выводит шлаки из организма мягко и эффективно.

Медовый напиток выводит шлаки из организма мягко и эффективно.

Очищение с помощью льняной муки и меда применяется в настоящее время достаточно редко, тем не менее, этот способ является весьма эффективным. Для проведения максимальных результатов употреблять медовый напиток следует в течение двух недель.

Приготовить такое целебное средство достаточно просто, для этого необходимо:

  • пятьдесят граммов перемолотого семени льна необходимо залить полутора литрами крутого кипятка;
  • полученную жидкость следует уваривать на медленном огне в течение получаса;
  • для улучшения целебных качеств рекомендуется настоять напиток в течение шести часов, а лучше оставить его на ночь.

После того, как смесь хорошо настоится, необходимо процедить настой при помощи марли или тонкой ткани и добавить пару столовых ложек натурального меда. Принимать такой напиток следует в течение дня.

Максимальное количество настоя, которое допустимо употребить в течение суток – не более половины литра. Основные преимущества напитка, в основе которого применяется мука льна: польза, очищение, общее оздоровление и укрепление организма.

Настой льняного семени

Из льняной муки можно приготовить полезный настой.

Из льняной муки можно приготовить полезный настой.

При систематических запорах, наличии лишних килограммов, ухудшении пищеварения рекомендуется обязательно провести очищение организма, льняная мука в этом случае может быть использована в качестве основы для приготовления лечебного напитка.

Также допустимо применять в процессе приготовления целые семена:

  1. Для приготовления лечебного настоя рекомендуется залить чайную ложку муки стаканом очищенной воды, после чего прокипятить в течение минимум десяти минут. Полученную смесь следует оставить для настаивания. Проводить эту процедуру желательно утром.
  2. Вечером подготовленный заранее напиток следует немного подогреть и выпить.

Продолжительность курса лечения посредством использования такого метода не должна составлять более двух недель. Для улучшения качества чистки рекомендуется употреблять как можно большее количество воды.

Льняная мука с водой для очищения кишечника улучшает перистальтику и предотвращает появление проблем с пищеварением в последующем.

Дополнительные меры

Для очищения организма рекомендуется употреблять кашицу из муки и воды.

Для очищения организма рекомендуется употреблять кашицу из муки и воды.

Для профилактики ряда заболеваний и зашлакованности организма рекомендуется проводить очищение кишечника с помощью льняной муки посредством ее употребления в виде кашицы. Как правило, указанный метод используется при условии отсутствия выраженных проблем с пищеварением, а также при наличии большого количества лишних килограммов, уменьшению которых способствует именно льняная мука, очищение организма необходимо проводить так:

  1. Ежедневно вместо завтрака следует съедать две столовых ложки заранее подготовленной муки, смешанной с идентичным количеством крутого кипятка. После приема такой кашицы следует воздержаться от употребления завтрака в течение минимум часа.
  2. Завтрак должен состоять из овсяной или рисовой каши, приготовленной на воде. Для улучшения вкусовых качеств блюда допустимо добавить в него небольшое количество меда или масла.
  3. В течение последующего дня необходимо существенно ограничить пищевой рацион, составляя меню исключительно на основе отварных овощей, рыбы и мяса. Также рекомендуется употреблять свежие овощи, ягоды, фрукты и кисломолочную продукцию.

Для получение положительного эффекта следует придерживаться подобного режима питания, а также употреблять льняную муку в течение минимум трех недель. Такой способ чистки позволит активировать обменные процессы, вывести из организма шлаки, уменьшить количество лишних килограммов и предотвратить набор массы тела в последующем.

С помощью рациональной диеты усильте эффект от процедуры

С помощью рациональной диеты усильте эффект от процедуры

Необходимо помнить о том, что очищение кишечника мукой из семян льна, несмотря на относительную безопасность метода, является для организма достаточно сильным стрессом, следствием которого могут быть незначительные проблемы с пищеварением: диарея, метеоризм, вздутие.

В подавляющем большинстве случаев дискомфорт полностью исчезает ужу через несколько дней после начала приема муки. Отказываться от проведения очистительных процедур по причине незначительных расстройств пищеварительного тракта не следует, так как это является вариантом нормы.

отзывы и рекомендации – BeLadies

Оглавление:

  1. Очищение льняной мукой: в чем польза?
  2. Кому необходимо очищение организма льняной мукой?
  3. Льняная мука с кефиром: использование с целью очищения организма
  4. Общие принципы очищения льняной мукой
  5. Как приготовить оздоровительный коктейль из льняной муки?
  6. Очищение почек с помощью льняной муки
  7. Рекомендации к очищению организма мукой
  8. Очищение организма льняной мукой: отзывы

Льняная мука считается прекрасным методом очистки кишечного тракта. Кроме того, муку часто применяют с целью сбрасывания лишнего веса. Льняные семена включают в свой состав жирные кислоты омега-3 и омега-6, группу витаминов, лигнаны, клетчатку. Лигнаны оказывают воздействие на здоровье предстательной железы, понижают угрозу формирования раковых заболеваний. Помимо этого, мука из льняного семени оказывает благоприятное влияние на состояние простаты, благотворно воздействуют на внешний вид кожных покровов, волос, ногтевых пластин, помогает пищеварению.

Очищение льняной мукой: в чем польза?

  1. Очищение кишечного тракта.
  2. Ликвидация запора.
  3. Поддержка мужского здоровья.
  4. Оказывает благоприятное влияние при язвенной болезни желудочного тракта.
  5. Убирает воспаление, способствует излечению артрита.
  6. Активизирует мозговые функции.
  7. Оказывает благотворное влияние на печень, кожные покровы.
  8. Предупреждает возникновение раковых заболеваний.
  9. Улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы.
  10. Способствует похудению.
  11. Лен обилен растительными элементами, которые способствуют противодействию большому количеству микробов, вирусов. Льняные семена содержат в себе в 50 раз больше лигнанов в сравнении с любой иной растительной едой.
  12. Лен имеет противовоспалительные качества. Он способствует улучшениям при воспалительных болезнях кожных покровов, кишечного тракта, мочевыводящих путей. Лен сдерживает болезни сердца и сосудов, понижает давление, вредоносный холестерин, способствует расширению кровеносных артерий, нормализует уровень их эластичности. Льняные семена также способствует устранению аритмии, патологии сердечного ритма.
  13. Семена отлично прекрасно помогают при артрите ревматоидного характера. Множественные изучения выявили, что у больных с ревматизмом произошло уменьшение хрупкости костной ткани, отечности, жесткости в суставах.
  14. Семена льна включают в свой состав растворимую клетчатку, способствующая устранению увеличения дрожжей в кишечном тракте. Кроме того, происходит уменьшение числа эстрогена.
  15. Мука из льняного семени является прекрасным очистителем толстого кишечника. Помимо этого, фитохимические элементы (лигнаны), которые находятся в муке, имеют антибактериальные, противогрибковые, антивирусные качества.

ВНИМАНИЕ!

Льняная мука включает в свой состав цианогенные гликозиды. Их следует применять в небольших количествах. Суточная порция льняных семян обязана не превышать 1/4 стакана.

Определенные люди ощущают метеоризм и прочие пищеварительные трудности при применении муки из льняных семян. По этой причине, при очищении кишечного тракта нужно приступать с небольшой дозировки (1 чайная ложка). Кроме того, льняные семена и муку не рекомендовано применять, если присутствует желчнокаменное заболевание.

Кому необходимо очищение организма льняной мукой?

Для обладающих следующими признаками есть необходимость в очищении кишечника:

  • при регулярных высыпаниях аллергического характера;
  • частые запоры;
  • сахарный диабет;
  • нарушения в обмене веществ;
  • заболевания печени и почек;
  • излишний вес, ломкость ногтей и выпадение волос;
  • регулярные простудные заболевания и прочие.

Минуты и плюсы имеются у разнообразных способов очищения кишечного тракта, начиная от клизменной чистки и завершая особыми приборами. Один из наиболее легких методов — это использование льняной муки. Курс использования — 21 день. На протяжении данного периода необходимо употреблять в сутки по 3 чайных ложечки льняной муки. Подобной не трудной методикой возможно полностью почистить кишечный тракт. Преимущество подобного метода в том, что происходит сбережение микрофлоры кишечного тракта. 21-дневная техника использования льняной муки способствует сжиганию жировых излишков и нормализации массы тела. Содержащие жир продукты, разрешено заменить использованием липоевой кислоты. Использование льняной муки снижает уровень холестерина в крови, устраняет зашлакованность и токсины из организма. Ее прием выводит паразитические организмы, бактерии и грибки. Лен обладает компонентами, которые благоприятно воздействуют на липидный обмен.

Показания к применению муки из семян льна:

  1. Язвенная болезнь желудочно-кишечного тракта.
  2. Болезни дыхательных путей.
  3. Гастроэнтерит, колит, патологии в работе ЖКТ.
  4. Цистит, пиелит, лишняя масса тела.

С целью профилактики разрешается использовать муку каждый день.

Льняная мука с кефиром: использование с целью очищения организма

Муку из льна в индустрии получают с помощью измельчения зерен льня, и последующего обезжиривания приобретенного вещества. На вкус данный продукт похож на орехи и прекрасно комбинируется с рыбой, кашей и мясом. Муку можно добавлять в соус и использовать как панировку.

Калорийность на 100 г продукта составляет 290 ккал, в то время как пшеничная мука содержит в себе 327 ккал. По этой причине людям, который следят за собственной массой тела, есть смысл провести замену булочкам и хлебу из пшеничной муки на льняную.

Самостоятельное изготовление муки не составляет особого труда. Но она будет различаться от магазинного подобного продукта тем, что в домашнем варианте будет повышено количество масла в муке. Чтобы приготовить муку, необходимо взять свежие льняные семена, и измельчить их с помощью кофемолки. Молоть нужно как можно мельче. Производить подобную муку следует прямо перед использованием – срок ее годности довольно небольшой.

Приобретенную в магазине или аптеке муку необходимо беречь в закрытой емкости, прятать от световых лучей и тепла.

Муку льняную вместе с кефиром используют для очистки организма от токсинов и прочих загрязнений. Лен воздействует как поглотитель. Аналогично активированному углю, он всасывает в себя вредоносные элементы. Кефир способен легко устранить зашлакованность организма. Микрофлора кишечного тракта при этом никак не нарушается. Употребление в дальнейшем особых препаратов с бифидобактериями не требуется.

Большое число клетчатки в льняных семенах прекрасно справляется с выведением из кишечного тракта затверделых каловых масс и камней.

Лигнаны, которые входят в структуру льна, не дают разрастаться раковым клеткам, и оказывают благоприятное воздействие на деятельность предстательной железы. Исследователи давно выполняют изучения качеств семян льна. У них получилось узнать, что элементы, вступающие в структуру льна, имеют следующее воздействие на человеческий организм:

  • Способствуют излечению воспалительных болезней кожных покровов;
  • Останавливают формирование онкологических метастазов;
  • Понижают артериальное давление;
  • Сокращают уровень холестерина;
  • Помогают в улучшении эластичности стенок кровеносных сосудов;
  • Понижают отеки в суставах;
  • Усиливают прочность суставов.
  • Входящая в структуру продукта фолиевая кислота считается главным помощником органов кроветворения.

Кефир оказывает следующие полезные действия на организм:

  • нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта;
  • имеет легкое слабительное действие;
  • усиливает иммунные силы организма;
  • оказывает влияние на психику и нервную систему.
  • Комплексное использование данных продуктов предоставляет превосходный результат.

Мука из льняных семян с кефиром способствует и облегчению состояния при следующих состояниях:

  1. нерегулярный стул;
  2. язвенная болезнь желудка;
  3. болезни сердца и сосудов;
  4. артрит;
  5. лишний вес.

После очищения организма льняными семенами и кефиром отмечена нормализация состояния кожных покровов и волос. Функции мозга и их работа, а также активность существенно возрастает.

Общие принципы очищения льняной мукой

Для очистки организма мукой из льна с кефиром имеются следующие принципы:

  • кефир необходим лишь натурального производства;
  • если мука приготовлена самостоятельно, то она обязана быть свежеприготовленной;
  • очистка обязана вестись на протяжении 21 дня;
  • наступление новой недели ведет увеличение муки из льна;
  • рекомендовано использовать много жидкости, не менее 2 литров в день;
  • если диагностировано присутствие камней в почках, очистка таким методом может послужить закупорке протоков.

Как приготовить оздоровительный коктейль из льняной муки?

  • Для приготовления льняного очищающего коктейль необходимо взять 1 чайную ложечку семян льна и размельчить их. На полученный размер получившейся льняной муки, необходимо 100 г кефира. Смесь требуется хорошо размешать и оставить настояться на протяжении 15-20 минут. Данный коктейль следует пить в утреннее и вечернее время.
  • Вторая неделя должна увеличить число потребляемой льняной муки в 2 раза. В третью неделю необходимо на 150 г кефира засыпать 3 чайные ложки льняных семян.
  • Кефир разрешается сменить на обезжиренную сметану либо на натуральный йогурт.
  • Данным коктейлем чистят не лишь кишечный тракт, но и почки с печенью.

Противопоказания

  1. Не стоит использовать эту диету, если есть аллергия и индивидуальная восприимчивость к льну и кефиру.
  2. Не рекомендуется применять такую схему очищения и питания при следующих состояниях:
  3. заболевания, связанные с почечными и желчными камнями;
  4. воспаления в кишечном тракте;
  5. заболевания женской половой сферы;
  6. с особой аккуратностью применять во время беременности и при лактации.
  7. При появлении первых симптомов аллергии: отечности, раздражении на кожных покровах, першение, следует незамедлительно остановить употребление коктейля и выпить антигистаминное лекарство.

Очистка организма считается основным качеством муки из льна. Она способствует борьбе с разнообразными болезнями именно из-за возможности чистить организм от токсинов, холестерина, гельминтов.

Большая часть трудностей с самочувствием обуславливается неверной деятельностью желудочно-кишечного тракта. При помощи муки из льняных семян можно провести очистку организма, нормализовать перистальтику кишечного тракта, освободиться от вредоносных отложений.

Очищение почек с помощью льняной муки

Для очищения почек следует сделать следующее: вскипятить 3 литра воды, прибавить 4 ст.л. муки, дать вновь вскипеть и убрать с плиты. Полученный состав употреблять на протяжении 2-х дней каждые 2 часа. Если смесь кажется чрезмерно густой, то можно ее размешать с холодной водой, обязательно кипяченной.

Чтобы устранить запор и нормализовать стул, для очистки кишечного тракта можно на ночь употреблять отвар из льняной муки. Чтобы сделать такой отвар нужно 1 ч.л. льняной муки залить стаканом чистой воды, прокипятить на протяжении 5 минут. Затем поставить настой в темное место, чтобы он настоялся. Пить такой настой необходимо на ночь, чтобы устранить запора.

Кроме того, с целью очистки кишечника можно залить теплой водой столовую ложку измельченных семян с вечера, а в утреннее время употребить данный напиток в теплом состоянии.

Рекомендации к очищению организма мукой

  1. При подборе способа очищения с помощью льняной муки необходимо учитывать, что эффективности может и не последовать, если проигнорировать регулярное применение такого средства;
  2. непредпочтительно прибавлять измельченный лен именно в кефир, разрешено добавлять муку льняную в натуральный йогурт либо обезжиренную сметану;
  3. приступать к курсу питания следует с малого количества льняной муки, с временем поднимая дозу;
  4. муку возможно применять, как добавка в различные соусы, супы, салаты. Ореховый привкус прекрасно комбинируется с блюдами из рыбы. К примеру, можно перед обжаркой валять рыбные кусочки в льняной муке.

Наиболее очевидным минусом подобного способа в похудении считается его продолжительность. Однако эффект непременно будет, в особенности при добавлении спортивных занятий и правильного питания. Общеизвестно, что при стремительном похудении стремительнее возвращаются обратно лишние килограммы. Поэтому не нужно спешить, можно набраться терпения и тогда результат будет долгий и прочный.

Очищение организма льняной мукой: отзывы

Людмила, 40 лет

Обожаю овсянку, овес и все, что с этим связано. Очень благоприятное действие оказывает на человеческий организм. В городе, где я проживаю, экология просто ужасная, у нас куча заводов, металлургический, цементный и прочие. Экология просто ужасная. Овес я применяю не только, как внутреннее очищающее средство, но еще и для внешнего применения. Прекрасно избавляет от угревой сыпи, очищает организм. Мне очень нравится действие.

Анастасия, 24 года

Знаю о всей пользе овса. Но я не из тех, кто любит овес. У меня есть язва желудка и я знаю о том, что овсяная каша, к примеру, очень полезно действует на организм. Но не лезет мне эта каша. Вкус у нее такой специфичный, без каких-либо фруктов ее просто невозможно есть. Еле-еле заставляю себя по утрам съесть небольшую тарелку каши. Как себя заставить ее есть, ведь она так полезна для нашего организма и общего состояния?

Добавить комментарий

Очищение организма с льняной мукой и аюрведой

Очищать организм нужно всегда, потому как самостоятельно вредные вещества не выходят. В нем скапливаются шлаки, токсины из-за вредно пищи, которую мы потребляем ежедневно, алкоголя и так далее.

Даже тем людям, кто придерживается строгого правильного питания, нужно периодически очищать организм, потому как это способствует нормализации пищеварения, а также приводит в норму вес.

Средств, которые позволяют очистить организм – большое множество. Каждому лучше подобрать идеальный вариант для себя, потому как отдельно взятый организм по-разному влияет на тот или иной способ.

Вашему вниманию очистка организма с помощью

  • Льняной муки
  • Полисобра
  • Тибетской медицины.
Все эти средства позволяют производить очищение многих органов, сосудов головного мозга, а также всего организма, что положительно влияет на здоровье человека.

Очищение организма на льняной муке

Лен давно всем  известен как продукт, чудодейственно влияющий на организм. Очищение организма льняной мукой очень популярно, потому как в семенах льна есть омега кислоты, клетчатка, витамины. Все это позволяет снизить возможность появления рака, кроме того, эффективно влияют на простату и пищеварение.

Принимать можно лен разными способами: в виде масла, муки, семя. Например, муку добавляют во все продукты, особенно в мучные. Маслом заправляют салаты или просто по ложечке принимают в день.

Молотые семена льнаМолотые семена льна

Также эффективно очищение организма семенами льна с кефиром.

Молотые семена можно добавлять в кефир или нежирный йогурт и принимать каждое утро. Многие спрашивают: за сколько происходит очищение организма льном. Считается, что для очистки организма достаточно пропить такую смесь 10-14 дней.

Лен не только является профилактикой раковых заболеваний и очищает организм, он стимулирует деятельность мозга, помогает восстановить работу желудка, спасает при артрите, аритмии и поддерживает здоровье мужчин.

Известный врач Геннадий Малахов говорит, что очищение организма – это залог долголетия и хорошего здоровья, если совмещать и правильное питание.

Очищение организма с тибетской медициной

Первое, что необходимо делать – это считать калории. Если этот процесс надоедает. Помочь в этом вопросе может и тибетская медицина, очищение организма таким способом происходит эффективно и быстро. Способ приготовления средств здесь несложный.

Нужно купить круглый рис, насыпать в банку столько ложек по количеству, какой у человека возраст.

Утром воду слить, ничего нельзя есть, берется столовая ложка риса с горкой, сварится его без соли и естся. Сделать это нужно до восьми часов утра. В банку снова налить воды и это выполнять с утра, пока не окажется баночка пустой.

4 вида рисаОчищение организма при помощи тибетской медицины

Очищение спасительной аюрведой, detox и полисорбом

Спасительными и эффективными являются медицинские препараты фирмы аюрведы, очищение организма с помощью них возможно выводом жидкости из организма, мочеиспусканием. Считается, что организм пришел в норму, когда моча приобрела еле желтый оттенок.

Обязательно прочитайте
dietadvice_1092004063

Особенности низкокалорийных диет для похудения

Еще один способ – это detox, очищение организма такой диетой происходит из-за потребления в пищу большого количества фруктов и овощей. День нужно начинать, выпивая стакан теплой воды, в которую добавлен лимон. Дальше употреблять в пищу клетчатку.

Вода с лимономДень нужно начинать, выпивая стакан теплой лимонной воды

Принимать полисорб для очищения организма – тоже очень эффективно. Для действия препарата, принимать его нужно 4 раза в день. Правда, нельзя затягивать применение – больше двух недель могут быть губительными.

Любое средство для очищения организма нужно принимать с умом и согласно инструкции для того, чтобы не нанести вред организму.

Чистка организма льняной мукой – Мягкая чистка кишечника в домашних условиях. Мука из льняного семени поможет вывести все шлаки и токсины. | Ваш семейный доктор

Posted on by alexxlab

Льняная мука для очищения кишечника: как применять, отзывы

Лён в народной медицине применяют со времен Древнего Египта. Льняная мука – природное целительное средство. Изготавливают путём перемола семян льна. В промышленном производстве смесь обезжиривают. Помол домашнего приготовления содержит значительное (30-50%) количество масла, поэтому хранить её допустимо не более трёх дней, а лучше помолоть непосредственно перед применением. Домашнее производство полезнее, т.к. льняное масло обладает ценными для организма свойствами. При обжарке семян перед помолом мука получится вкуснее.

Применять толокно из семени льна можно в кулинарии. Блюда, приготовленные на его основе, намного полезнее, т.к. при температурной обработке продукт сохраняет полезные свойства. Обычно используют помол промышленного изготовления вместе с любой привычной крупой, готовое блюдо получается нежнее на вкус.

Состав и свойства муки из льняного семени

На 100г измельченное семя содержит:

  • Белки – 36 г.
  • Жиры – 10 г.
  • Углеводы – 9 г.
  • Пищевые волокна – 30 г.
  • Вода – 15 г.
  • кКал – 270.

Льняное семяЛьняное семя

Клетчатка помогает стабилизировать функционирование ЖКТ. Растительный белок восстанавливает мышечные волокна, участвует в синтезе аминокислот и гормонов, легко усваивается. Полиненасыщенные кислоты Омега работают как антиокислители, помогают оздоровлению жирового обмена, расщепляют липопротеиды (т.н. «плохой» холестерин). Витамины группы B ускоряют обменные процессы в клетках организма. Фолиевая кислота повышает иммунитет. Лигнаны – фитоэстрогены останавливают рост и распространение раковых клеток.

Продукт содержит полезные макро- и микроэлементы. Современный рацион среднестатистического человека не содержит необходимого минимума многих минералов, тогда как они необходимы здоровому организму. Недостаток их сказывается на внешнем виде и общем состоянии здоровья. Помол семян льна способен с успехом заменить витаминные комплексы.

Полезность и вред применения льняного порошка

Насыщенность лечебного средства химическими элементами, витаминами, кислотами способна оказать мощное влияние на организм. Поэтому важно чётко понимать, для чего и в каких количествах использовать лечебные свойства муки из семян льна. Степень полезности применения зависит от грамотного подхода к вопросу.

Показания к применению

Наиболее активно льняной порошок применяют для лечения болезней желудка и кишечника. Пищевые волокна ускоряют метаболизм, «механически» очищают кишечник. Клетчатка активизирует перистальтику. Антиоксиданты улучшают микрофлору. Часто применяют средство для нормализации веса.

Чистка кишечника с применением муки из льняного семени рекомендована в случаях:

  • Ожирения;
  • Вздутия живота;
  • Колита;
  • Гастрита;
  • Частых запоров.

Благотворно сказывается приём этого продукта на работе сердца и состоянии сосудов (главным образом, благодаря калию). Полезно средство и при гормональных изменениях, сахарном диабете, общих недомоганиях, женских болезнях, в пожилом и старческом возрасте. Применяется в целях профилактики онкологических заболеваний.

Противопоказания и особенности применения

Любое лекарственное средство в неверном количестве – яд для организма. Производители на упаковке упоминают только опасность индивидуальной аллергической реакции. Перед очисткой кишечника с помощью толокна из семян льна обязательно требуется получить консультацию врача.

Очистка организма с использованием льняного порошка противопоказана при заболеваниях:

  • Острое или хроническое воспаление кишечника;
  • Гепатиты;
  • Фиброма матки;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Болезни желчного пузыря;
  • Панкреатит;

Желчный пузырь и поджелудочная железаЖелчный пузырь и поджелудочная железа

  • Гиперкальциемия.

Избежать неприятных моментов при использовании средства помогут простые правила:

  1. Для первичного приёма использовать уменьшенную дозировку (4 г), постепенно доводя до необходимого количества. Помогает воспрепятствовать вздутию живота и метеоризму.
  2. Льняная мука при очищении кишечника способна вызывать обезвоживание, придётся употреблять больше жидкости.
  3. Рекомендуемая суточная доза – 3 столовых ложки. Продукт содержит цианид. При температурной обработке он разрушается.
  4. С особой осторожностью предлагать детям до 18 лет.

Рецепты для очищения кишечника

Чистку организма рекомендуется проводить регулярно. Если нет очевидных проблем со здоровьем, стоит делать это в целях профилактики. Очищение кишечника льняной мукой – процедура мягкая и безвредная. Курс приёма рассчитан на 14 – 90 дней.

Очищение льняной мукой с водой

Эти рецепты применяются в целях профилактики заболеваний ЖКТ, наиболее подходят для постепенной корректировки веса.

  • Рецепт 1. 10 г растворить в 100 мл подогретой воды. Смесь тщательно перемешать. Долить ещё 100 мл воды. Принимать два раза в день. Утренний приём «разбудит» организм, запустит обменные процессы. Клетчатка разбухнет и придаст ощущение сытости. Приём на ночь поможет организму справиться с перевариванием и выводом шлаков из организма. Коктейль может показаться неприятным на вкус. Следует подсластить лекарство натуральным мёдом.

Льняное семя и мёдЛьняное семя и мёд

  • Рецепт 2. Льняной кисель. 3 столовых ложки порошка высыпать в 1 л кипячёной воды. Смесь довести до кипения. Добавить на вкус изюм, джем, цукаты или цитрусовую цедру. Для сладости – немного мёда.
  • Рецепт 3. Для лечения запоров 4 г средства растворить в 1 стакане воды. 5 минут прокипятить. Дать остыть. Принимать на ночь.
  • Рецепт 4. 4 столовые ложки льняного порошка размешать в 3 л кипящей воды. Дать остыть, перемешивая время от времени. Принимать курсом в 14 дней 4-5раз в сутки. Этот рецепт поможет в очищении почек.

Льняная мука с кефиром

Способы приготовления коктейлей на кефире и дозировка отличаются в зависимости от показаний к применению лечебного средства. Кефир полезен для микрофлоры кишечника, стабилизирует давление, благоприятствует усвоению пищи. Смесь с мучным помолом из семян льна обладает лёгким слабительным эффектом. Общее правило использования коктейлей на кефире – за 45 минут до еды или приёма лекарственных средств (за счёт абсорбирующего эффекта может снизить эффективность препаратов).

  • Рецепт 1. Мягкое очищение кишечника проводят в 3-х недельный курс. 1 неделя – 4 г на 100 мл кефира. 2 неделя – 8 г на 150 мл кефира. 3 неделя – 12 г на 250 мл кефира. Коктейль принимать 2 раза в сутки, после сна и перед сном. В смесь можно добавить овсяные хлопья и мёд (на кончике чайной ложки). Это усилит эффект «ёршика» и придаст коктейлю питательности.

Семя льна и кефирСемя льна и кефир

  • Рецепт 2. Для похудения взять 4-5 г порошка из льняных семян, залить 100 мл кефира (можно воды). Смесь должна настояться минут 10. Пить вместо ужина.
  • Рецепт 3. Этот способ благотворно влияет на работу печени. Курс рассчитан на 21 день. Первые 7 дней – 10 мл на 250 мл кефира. Вторые 7 дней – 20 мл на 250 мл кефира. Третья неделя – 30 мл на 250 мл кефира. Смесь принимают сразу после размешивания. Настаиваться она не должна.

Применение для очистки кишечника в кулинарии

Полезный завтрак. В 1 стакан натурального йогурта добавить 10 г муки из семян льна. На мелкой тёрке натереть яблоко или грушу. Тщательно перемешать, можно воспользоваться блендером. Количество муки допустимо постепенно увеличивать.

Каша. Смешать льняную и гречневую муку в пропорции 1:1. Залить кипятком, добавить варенье или джем. Оставить на 10 минут. В несладком варианте заправить льняным маслом или слегка обжаренным луком.

Льняной хлеб. Подогреть 1/2 литра воды, добавить 5 г мёда и 4 г сухих дрожжей. Оставить на 5 минут. Пшеничную, ржаную и льняную муку смешать в пропорции 1:1:2, добавить соль (на 4 стакана всей муки – 4 г соли). В сухую смесь аккуратно вылить опару, перемешать нежно, дать тесту подняться в тёплом месте. Объём увеличивается в 2 раза. Выложить тесто в смазанную маслом форму. Дать постоять полчаса. Отправить будущий хлеб в разогретую до 200 0С духовку на 45-50 минут, после отключения 10 минут остудить в духовке. Разрезать полностью остывшим.

Отзывы

Вероника, 19 лет. Лишним весом не страдаю, заболеваний ЖКТ тоже нет. Посоветовали очистить кишечник для избавления от прыщей. Результат появился через 2 недели. Кишечник очистился, кожа лица очистилась и приобрела приятный цвет.

Светлана, 39 лет. Как средство для похудения, льняная мука – то, что нужно! Надо было скинуть к лету 5 кг, полтора месяца кефира с мукой вместо ужина – и похудение налицо, т.е. на фигуре, весь летний гардероб снова впору!

Ирина, 64 года. Веду здоровый образ жизни, стараюсь правильно питаться, но годы берут своё. Выглядеть стала почти на свой возраст. Попробовала 3-х недельный курс. С первого курса результата почти не было заметно, а вот второй (повторила через 3 недели) омолодил лет на 10!

Льняная мука с кефиром — очищение организма. Выведение шлаков и токсинов

Льняная мука с кефиром – замечательное средство для очищения организма. Благодаря своему составу, эти продукты питания выводят вредные вещества, не нарушая микрофлору кишечника, что очень важно для нормальной работы пищеварительной системы. Улучшают обменные процессы в организме.

Она благотворно влияет на работу внутренних органов и состояние сосудов. Но, несмотря на всю пользу, есть и противопоказания. Поэтому важно разобраться, как правильно используется льняная мука с кефиром. Очищение организма должно принести пользу, а не вызвать обострение хронических заболеваний.

Целебные свойства льняной муки

Следует отметить, что эта мука обогащена полезными веществами:

  • клетчатка
  • растительные белки
  • Омега-3 и Омега-6

В ее состав входит клетчатка. Она существенно улучшает моторику ЖКТ и, словно щетка, отчищает слизистую. Это вещество заставляет кишечник работать правильно. Выводит каловые массы и снижает газообразование.

Льняная мукаЛьняная мука

Растительные белки льняной муки легче усваиваются клетками тела и дают чувство насыщения, что играет немаловажную роль в период чистки организма.

Омега-3 и Омега-6, входящие в мучной химический состав, это незаменимые полиненасыщенные кислоты, необходимые для жизни и деятельности человека в пределах нормы. Они контролируют количество «плохого» холестерина в составе крови и регулируют жировой обмен.

Углеводы, содержащиеся в льняной муке, не влияют на уровень сахара в крови

Это делает этот продукт безопасным при диабете.

Витаминный комплекс и большое содержание микроэлементов улучшает общее состояние организма.

Польза кефира

Это ценнейший кисломолочный продукт. Лактобактерии, содержащиеся в кефире, помогают усваиваться клетчатке, которая содержится в льняной муке, что делает их употребление в комплексе более эффективным при очищении организма.

Учеными доказано, что состояния иммунитета напрямую зависит от микрофлоры кишечника, которую прекрасно восстанавливает кефир.

Внимание! Кефир не противопоказан людям с непереносимостью лактозы. Данное вещество служит кормам бактериям в период созревания кефира и в готовом продукте уже присутствует в виде кислоты.

Кефир в стаканеКефир — один из самых популярных кисломолочных продуктов

Кефир имеет богатый состав микроэлементов и витаминов, нужных для хорошей работы организма. Если человек не любит кефир, его легко заменить другими кисломолочными продуктами, например, йогуртом. В крайнем случае, льняная мука разводится с водой, но такой способ употребления менее полезный.

Несмотря на свою низкую калорийность (что весьма важно при похудении), вода влияет на работу кишечника и усвоение полезных элементов из муки далеко не так благотворно. Поэтому при таком варианте употребления льняной муки рекомендуется пить йогурт в капсулах.

Как пить кефир с льняной мукой

В зависимости от цели, с которой применяется льняная мука с кефиром (очищение организма или похудение), варьируется схема употребления. Это влияет на длительность, курс и дозировку продуктов.

Для очищения кишечника

Кишечник выполняет массу важнейших функций. Отвечает за усвоение полезных веществ с пищи, формирует защиту организма от вирусов и инфекций. И, как следствие, накапливает в себе вредные вещества. При плохой моторике он не может отчиститься в достаточной мере, мусор накапливается на стенках и не даёт кишечнику выполнять свою работу.

Чтоб вывести шлаки и токсины, идеально подходит льняная мука с кефиром. Очищение организма происходит мягко, а функционирование кишечника возобновляется.

Клетчатка отчищает просвет кишечника от каловых камней. Убирает воспалительные процессы. Нормализует стул.

Очищение организмаОчищение организма проходит мягко

Насыщение кишечника полезными бактериями, содержащимися в кефире, не дает возможность размножаться патогенным организмам, вследствие чего восстанавливается нормальное функционирование кишечника.

Чистые стенки лучше усваивают полезные вещества. Человека перестают мучить спазмы и вздутие, наступает ощущение легкости.

Во время приема такой смеси прекращаются процессы гниения остатков пищи (всё лишнее выводиться из организма), что снижает газообразование.

Для похудения

При наличии избыточного веса также применяется льняная мука с кефиром. Когда речь заходит о стремлении похудеть, очищение организма от зашлакованости и отравления токсическими веществами является первостепенной задачей.

Кроме того, данные продукты прекрасно насыщают. Клетчатка набухает в процессе переваривания, а усвоить её намного сложнее, чем углеводы.

Вследствие чего человек чувствует себя сытым, а организм затрачивает максимум энергии для переработки клетчатки. Таким образом, сжигаются лишние калории.

Не является секретом, что во время диеты организм часто страдает от недостатка полезных веществ. Человек чувствует себя вялым и истощенным. Но, благодаря своему составу, льняная мука и кефир не только удачно сопутствуют попыткам сбросить вес, но и наполняют организм витаминной поддержкой.

Как правильно подобрать ингредиенты для диеты

Несомненно, льняная мука с кефиром для задач очищения организма подходят отлично. Но дело не ограничивается выбором метода для столь важного дела, как оздоровление организма.

Качество выбранных продуктов также играет немаловажную роль. Фальсифицированные или просроченные, они могут принести вред и усугубить имеющиеся заболевания. Поэтому, особое внимание нужно уделить выбору ингредиентов.

Где взять льняную муку

Нередко обыватели льняную муку путают с помолотыми семенами. Это ни что иное как печальное заблуждение. Льняная мука изготавливается промышленно. При производстве муки семена не просто перемалывают, но и обезжиривают.

Льняная мука и перемолотые льняные семена – это 2 абсолютно различных продукта

В молотых семенах содержится большое количество масла. Поэтому их свойства отличаются. Для похудения такой результат категорически не подходит. Кроме того, молотые семена не поддаются длительному хранению. Их нужно употребить в пищу сразу, в противном случае начинается процесс окисления, и большинство полезных веществ улетучивается.

Муку без труда можно приобрести в супермаркете или через интернет. Также подобные продукты привозят на различные сельскохозяйственные выставки и ярмарки.

На что обратить внимание при покупке муки.

Мука должна быть изготовлена из семян льна, а не из жмыха. Иначе большая часть полезных свойств будет попросту отсутствовать.

  • Целостность упаковки.
    Льняную муку пакуют, как и другую, в бумажные или целлофановые пакеты. Упаковка должна быть сухой, чистой, со всей необходимой маркировкой (состав, кем произведена, юридический адрес и адрес производства, срок годности. )
  • Цвет качественной льняной муки — светло-коричневый, однородный.
  • Мука не должна отдавать сыростью и старым маслом.
  • Структура – рассыпчатая, без комочков.

Если из приведенного перечня что-то настораживает, лучше отказаться от приобретения.

В домашних условиях лучше всего хранить муку в темном, сухом месте. Желательно поместить продукт в банку с герметичной крышкой, так мука сохранит свои свойства намного дольше.

Каким должен быть кефир

Конечно, идеальный кефир – это приготовленный в домашних условиях. Для его изготовления понадобится молоко (лучше домашнее) и закваска, которую можно приобрести в аптеке или супермаркете.

Кефир и стаканПокупая кефир в магазине, будьте внимательны

Если говорить о покупном кефире:

  1. Стоит отдавать предпочтение продукту с наименьшим сроком годности. Чем меньше хранится продукт, тем больше вероятность, что в нем действительно есть живые бактерии.
  2. На упаковке обязательно должна быть надпись, что кефир содержит живые лакто- или бифидобактерии.
  3. Количество единиц в хорошем кефире не должно быть меньше 107 (указано на упаковке).
  4. Чем дольше кефир лежит на полке в магазине, тем меньше от него пользы.

При неправильном хранении кефир может вызвать сильное отравление

Его нельзя подогревать и хранить в теплом месте.

Пошаговая инструкция очищения организма

Как же правильно используется сочетание льняной муки и кефира для очищения организма? Перед началом курса необходимо пройти УЗИ брюшной полости и почек. Необходимо убедиться в отсутствии камней в этих важных органах, чтобы не начался приступ болезни.

Благодаря своим очищающим свойствам льняная мука может спровоцировать выход камня, что достаточно опасно. Если конкрементов не выявлено, можно смело начинать курс очищения.

1 НЕДЕЛЯ

Кефир с льняной мукой рекомендуется принимать утром на пустой желудок. На 200 г кисломолочного продукта используют 1 ч.л. муки. Смесь тщательно перемешивают и выпивают.

Льняная мука и кефирСочетание льняной муки и кефира способствует постепенному очищению

Для большего эффекта рекомендуется хотя бы на время отказаться от вредных привычек. Исключить из рациона сдобу, жирные и копченые продукты, различные соленья.

Обязательно нужно выпивать 2 л. воды в течение дня. Недостаток жидкости может привести к запорам.

2 НЕДЕЛЯ

Во время 2 недели дозировка увеличивается до 2 ч.л. за один раз. Питьевой режим соблюдается прежний.

3 НЕДЕЛЯ

Это заключительный этап курса по очищению организма при помощи кефира и льняной муки. На стакан кефира добавляют 3 ч. л. муки.

После очищения организма нужно сделать паузу на 3 месяца. После при желании можно повторить курс. При этом льняные семена и муку можно употреблять как пищевую добавку к салатам и основным блюдам.

В большом количестве западных стран льняную муку добавляют в хлебобулочные изделия с целью оздоровления нации. Данный продукт прекрасно замещает пшеничную муку в выпечке.

Для похудения

С целью похудеть проводят 3 недельный курс, при этом:

  • кефир нужно брать только обезжиренный;
  • со 2-й недели, можно заменить ужин стаканом кефира с льняной мукой. При этом дневная порция муки разделяется на два раза.

Противопоказания к приему

Льняная мука с кефиром для очищения организма имеет определённые противопоказания.

  • индивидуальная непереносимость;
  • склонность к образованию камней в желчном пузыре и почках;
  • обострение гастрита с повышенной кислотностью, открытые язвы различной локализации;
  • детский возраст до 3-х лет.

При возникновении любых неприятных симптомов и болевых ощущений рекомендуется прекратить курс по очищению.

Безусловно, среди продуктов питания по своей ценности особое место занимает сочетание льняной муки с кефиром.

Многочисленные отзывы подтверждают, что очищение организма при помощи данных ингредиентов является достаточно эффективным.

Но важно помнить, что во всем надо знать меру и строго придерживаться рекомендаций. То, что делается с целью оздоровить организм, должно приносить только пользу.

Готовим кефир с льняной мукой. Смотрите видео-рецепт:

О полезных свойствах льняной муки узнайте из видео-обзора:

Как принимать льняную муку для похудения? Смотрите в видео:

Как правильно принимать льняную муку для похудения, очищения организма

Как очистить организм

Все продукты на основе льна полезны для пищеварительной системы человека и здоровья всего организма, поэтому часто включаются в рацион худеющих. Помимо богатого состава и большого количества необходимых для здоровых обменных процессов микроэлементов и жиров они быстро насыщают и обладают приятными вкусовыми характеристиками. Достоинством продуктов льна считается доступность: их можно купить по низкой цене в любом магазине продуктов питания или в аптеке.

1

Польза льняной муки

Льняные семечки, из которых получают муку (этот продукт также называют шротом), имеют богатый состав. Главные его компоненты — клетчатка и полезные жиры. Попадая в пищеварительный тракт, они способствуют качественному очищению кишечника от шлаков и токсинов. Клетчатка абсорбирует и выводит их, а жирные кислоты облегчают процесс пищеварения и предотвращают запоры.

Благодаря этому человек, принимающий льняную муку, семена или масло, очищает пищеварительную систему. Это полезно для похудения, так как:

  • вследствие выхода шлаков удается сбросить до 2 кг в месяц без дополнительных действий;
  • в результате очистки кишечника нормализуется микрофлора, что положительно влияет на скорость работы органов ЖКТ и усвоение пищи;
  • благодаря богатому органическому составу минимизируются риски авитаминозов и сбоев метаболизма в результате дефицита необходимых микроэлементов.

Кроме того, продукты льна имеют достаточно приятный вкус, и их легко употреблять.

Подробнее о других полезных свойствах льняной муки можно узнать, детально рассмотрев ее состав:

КомпонентПольза
Витамин А
  • Укрепляет иммунитет;
  • позволяет сохранить и улучшить зрение;
  • положительно сказывается на здоровье и внешнем виде волос, ногтей, кожи
Витамины группы В
  • Необходимы для здоровых обменных процессов: белкового, углеводного, липидного;
  • способствуют секреции гемоглобина;
  • улучшают состояние кожи, волос, ногтей;
  • способствуют формированию здоровой микрофлоры всех внутренних органов;
  • полезны для слизистых оболочек.

Данные вещества называют «витаминами красоты», поскольку они повышают упругость кожи, крепость волос и ногтей. Ухоженная кожа предельно важна для здорового похудения — она способна быстро адаптироваться под новые объемы тела, не образуя растяжек

Витамин Е
  • Предотвращает старение кожи, повышая ее эластичность;
  • участвует почти во всех химических процессах организма
Протеин
  • Является строительным материалом для мышечных волокон;
  • долго переваривается, благодаря чему обеспечивает продолжительное ощущение сытости
Полифенолы (антиоксиданты)
  • Защищают клетки организма, предотвращая их разрушение свободными радикалами;
  • способствую восстановлению физического и психического здоровья после стрессов, курения, употребления алкоголя и наркотиков;
  • снижают вероятность заболевания язвенными болезнями;
  • укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость организма инфекциям и бактериям;
  • способствуют снижению холестерина в сосудах
Жирные кислоты: омега-3, омега-6
  • Снижают уровень холестерина, нормализуют артериальное давление, ускоряют кровоток;
  • препятствуют старению кожи;
  • ускоряют обмен веществ;
  • замедляют распад суставных волокон;
  • укрепляют и восстанавливают нервную систему
Магний
  • Необходим для формирования и крепости костной ткани;
  • принимает участие в усвоении кальция, калия, витамина С;
  • укрепляет нервную систему
Цинк
  • Укрепляет иммунитет;
  • необходим для полноценного роста.

Цинк гораздо лучше усваивается, если попадает в организм одновременно с аминокислотами, а льняная мука богата ими

Медь
  • Участвует в процессе кроветворения;
  • укрепляет иммунную систему
Калий
  • В комплексе с натрием регулирует водно-натриевый баланс;
  • улучшает работу головного мозга;
  • необходим для полноценного функционирования мягких тканей
Натрий
  • Предотвращает утечку жидкостей из кровеносных сосудов;
  • помогает полезным веществам попадать в клетки
Хром
  • Снижает уровень холестерина в сосудах;
  • способствует восстановлению нервной системы;
  • налаживает здоровый сон;
  • уменьшает утомляемость;
  • улучшает состояния волос
Фолиевая кислота
  • Повышает настроение;
  • повышает секрецию гемоглобина
Селен
  • Благоприятно влияет на гормональную систему;
  • повышает защитные функции организма;
  • способствует выводу токсических веществ;
  • улучшает состояние кожи, волос

Комплексное действие всех составляющих льняной муки и остальных продуктов льна благоприятно сказывается на половой функции, в частности для женщин. Их часто рекомендуют принимать в климактерический период для нормализации нестабильного гормонального фона.

Имбирный чай для похудения: лучшие рецепты

Имбирный чай для похудения: лучшие рецепты

2

Правила употребления

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно соблюдать простые правила употребления льняной муки:

ПравилоОбъяснение
Пить водуЛьняная мука, очищая организм, способствует выводу из него не только токсических соединений, но и воды. Чтобы избежать обезвоживания и дополнительно ускорить метаболизм, нужно употреблять не менее 2 л жидкости ежедневно
Принимать льняное масло утром, семена — в течение дня, муку — на ночь

Льняное масло, принятое натощак, положительно влияет на пищеварение в течение дня. Семена льна можно принимать в любое время в составе блюд: салатов, выпечки, кисломолочных напитков и десертов.

Принципиального значения, когда именно употреблять льняную муку, нет, но вечером она дает следующие эффекты:

  • чистка кишечника происходит даже во время сна;
  • во время ужина съедется гораздо меньше пищи, так как льняная мука разбухает в желудке, заполняя его объем
Принимать лен регулярноРазовый прием льняной муки не позволит стать стройной, но поможет очистить кишечник. Чтобы сбросить вес, применять ее нужно ежедневно в течение минимум 14 дней. Для сброса и поддержания веса продукт можно употреблять постоянно, но не обязательно каждый день и в больших дозировках
Есть перед едой для снижения аппетитаЭффективный метод снижения аппетита — съедать 1 столовую ложку льняной муки, запивая водой, за 40 минут до еды
Соблюдать дозировкуНачинать принимать льняную муку следует с 10 г, что примерно равняется 1 ч. л. Постепенно дозу следует увеличивать до 60 г максимум. Рекомендуется разделить ее на 2-3 приема и добавлять в различные напитки и блюда, чтобы процесс очищения проходил в течение всего дня
Киноа: польза, вред и рецепты для похудения

Киноа: польза, вред и рецепты для похудения

3

Рецепты

Употреблять льняную муку и другие продукты льна для похудения можно в чистом виде, но не всем людям они приходятся по вкусу. Существует множество рецептов блюд с этими компонентами. Они просты и не требуют значительных затрат времени.

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

3.1

Семена льна с кефиром

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Этот напиток рекомендуется употреблять ежедневно не только во время похудения, но и при соблюдении здорового образа жизни и правильного питания.

Необходимые ингредиенты:

  • кефир — 200 мл;
  • семена льна — 20 г;
  • семена чиа — 10 г;
  • подсластитель — по вкусу.

Приготовление:

  1. 1. Растворить подсластитель в кефире.
  2. 2. Смешать семена чиа и льна.
  3. 3. Залить сладким кефиром, дать постоять 30-60 минут.

3.2

Льняная мука с кефиром

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Альтернативным напитком является кефир с льняной мукой. Пить его нужно ежедневно в дни похудения и несколько раз в неделю в качестве перекусов для поддержания стабильного веса.

Необходимые ингредиенты:

  • льняная мука — 20 г;
  • овсяные отруби — 10 г;
  • кефир — 1 стакан;
  • подсластитель — по вкусу.

Все ингредиенты нужно смешать и дать настояться в течение получаса.

3.3

Вода с льняной мукой

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Вода с льняной мукой — специфический, но действенный для очищения и избавления от лишнего веса напиток. Употреблять его рекомендуется, чередуя с кисломолочными напитками, по стакану в день.

Необходимые ингредиенты:

  • льняная мука — 20 г;
  • вода — 1 стакан;
  • подсластитель — по желанию.

Нужно взбить блендером воду и муку до образования пены, добавить сахарозаменитель, дать настояться и выпить до приема пищи.

3.4

Аперитив от отеков

Аперитив от отеков, несмотря на название, утоляет голод, вместо того чтобы усиливать аппетит, а также выводит лишнюю жидкость из организма. Особенно актуален для женщин в преддверии критических дней — именно в эти дни многие склонны к отекам.

Готовить аперитив можно из воды, йогурта, кефира, сыворотки и других кисломолочных напитков.

Необходимые ингредиенты:

  • любой кисломолочный напиток — 200 мл;
  • семена льна или льняная мука — 20 г.

Ингредиенты нужно смешать и дать набухнуть.

3.5

Кефир с маслом льна

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Его можно пить по одному стакану во время похудения в качестве очищающего перекуса во второй половине дня. Еще один способ применения при соблюдении диетического рациона — в виде соуса к салатам, мясным блюдам.

Необходимые ингредиенты:

  • кефир жирностью до 2% — 200 мл;
  • льняное масло — 30 мл;
  • зелень, соль — по желанию.

Чтобы приготовить напиток, нужно смешать все компоненты и сразу же употребить.

3.6

Льняная каша

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Льняную кашу считают органической пищей, поскольку для ее приготовления не требуется термическая обработка. Есть ее рекомендуется 2-3 раза в неделю, если дополнительно употребляются напитки из продуктов льна.

Необходимые ингредиенты:

  • семена льна или льняная мука — 100 г;
  • вода — 160 г;
  • финики — 40 г;
  • любые орехи — 40 г;
  • ягоды и фрукты — по желанию.

Приготовление:

  1. 1. Если для каши используются семена льна — залить их водой, чтобы ее уровень был выше семечек на несколько миллиметров. Оставить на ночь в холодном месте.
  2. 2. Утром взбивать семена блендером до тех пор, пока не образуется пена. Если используется льняная мука — залить ее водой и сразу взбить.
  3. 3. Отдельно измельчить в блендере до однородности орехи и финики.
  4. 4. Соединить обе массы.

Для приготовления можно не использовать финики или любые сладкие фрукты — тогда блюдо получится не сладким, и его можно есть с мясом и рыбой.

3.7

Льняные оладьи

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Льняные оладьи станут здоровым и полезным завтраком для всей семьи. Их рекомендуется есть 2-3 раза в неделю.

Необходимые ингредиенты:

  • овсяные отруби — 60 г;
  • льняная мука — 30 г;
  • яйцо — 1 шт.;
  • кефир — 130 мл;
  • разрыхлитель — 3 г;
  • подсластитель — по вкусу.

Приготовление:

  1. 1. Смешать отруби, муку, подсластитель и разрыхлитель.
  2. 2. Яйцо взбить с кефиром.
  3. 3. Залить сухую смесь кефирной массой, дать набухнуть 15 минут.
  4. 4. Выпекать оладьи на сковороде с антипригарным покрытием.

4

Противопоказания и возможный вред

Прежде чем готовить напиток или блюдо из льняной муки, нужно удостовериться, что у человека нет противопоказаний к употреблению этого продукта, таких как:

  • индивидуальная непереносимость;
  • заболевания печени, для лечения которых применяются диеты с резким ограничением жиров;
  • камни в почках (слабительный эффект льна может негативно сказаться на их положении и усложнить течение заболевания).

На упаковке продукта производители часто указывают, что противопоказаний к применению нет. Это касается здоровых людей. Те, кто страдает какими-либо заболеваниями, перед похудением с помощью льняной муки должны проконсультироваться с врачом.

При употреблении слишком больших доз льняной муки и резком их увеличении могут возникать следующие побочные эффекты:

  • тошнота и полное отсутствие аппетита;
  • диарея;
  • вздутие живота;
  • болезненные колики.

5

Каких результатов можно ждать?

Хоть продукты льна и эффективны для похудения и оздоровления, они, подобно другим пищевым добавкам, являются вспомогательным, а не основным средством снижения веса.

Согласно отзывам потребителей, не соблюдая специальных диет и спортивного режима, за 2 недели ежедневного употребления льняной муки в количестве от 10 до 60 г можно потерять до 3-4 кг. Если после похудения продолжить питаться неправильно, вес вернется.

При соблюдении диетического рациона за этот же промежуток времени реально потерять до 5 кг, и результат сохранится, если продолжить питаться правильно.

Первые результаты появятся уже спустя сутки в виде более частого стула и потери до 1,5 кг.

» Очищение организма семенами льна и льняной мукой

О пользе льна для человеческого организма известно со времён Гиппократа. И если тогда семена этого растения использовали исключительно для лечения болезней желудка, то в XXI веке спектр применения значительно расширился. В частности – это чистка кишечника и всего организма от шлаков, токсинов. Дополнительно происходит насыщение аминокислотами Омега-3, 6, 9 и другими полезными веществами. Поэтому каждому человеку нужно знать, как принимать семена льна для очистки организма. Лечение проводится как целыми зёрнышками, так и мукой из них, а также маслом.

Лён: применение для оздоровления организма

Растение имеет сильный очищающий эффект от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Кроме отличного сырья для ниток (лён долгунец с длинным слабоветвистым соцветием), его употребляют в пищу (лён кудряш, невысокий с сильноветвистым соцветием).

Почиститься можно следующими видами льна:

  • Цельным семенем (практикуют чистку организма семенами льна для избавления от шлаков, токсинов, жира).
  • Мукой (очищение организма льняной мукой не менее эффективно, чем семенами или маслом).
  • Маслом (льняное масло для очищения организма позволяет исключить из схемы лечения синтетические препараты сильного действия).

Лён используется в народной медицине для лечения различных болезней, в том числе и для похудения, включается в состав лечебных сборов (желудочных, почечных, слабительных, очистительных). Льняную муку и масло применяют как в народной медицине, так и в косметологии.

Семена

Лечение льняным семенем применяется при следующих заболеваниях:

  • Гастриты, язва желудка, колит, энтерит, геморрой, воспаление прямой кишки, понос невыясненной этиологии.
  • Хронический запор (очистить кишечник семенами льна можно быстро, при этом никаких побочных эффектов и привыкания не возникнет).
  • Пиелонефрит.
  • Внутренние отёки.
  • Атеросклероз. Чистка сосудов семенами льна не имеет побочных эффектов в отличие от синтетических препаратов с аналогичным действием, поэтому разрешена даже беременным и кормящим женщинам.
  • Кашель.
  • Водянка.
  • Мочекаменная болезнь (мочегонное).
  • Диабет.
  • Гормонально зависимый рак.

Также настои и отвары из семян можно употреблять при различных воспалениях, в том числе кожных – фурункулы, гнойники, прыщи, язвы, нарывы. Очищение организма семенами льна при болезнях сосудов и сердца снижает уровень плохого холестерина (профилактика инфарктов, инсультов, атеросклероза, тромбозов). Используют лён (семя) и для похудения.

Состав и свойства

Семя льна содержит массу полезных веществ. Особенно богат аминокислотный состав – серин, треонин, аргинин, гистидин, лизин, аспаргиновая кислота, глицин, цистин, валин, аланин, изолейцин, метионин, тирозин, фенилаланин, пролин, глутаминовая кислота, лейцин.

Кроме аминоксилот, в составе льняного семени присутствуют:

  • Полисахариды.
  • Крахмал.
  • Жиры – полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (альфа-линолевая), 6 (линолевая), 9 (олеиновая).
  • Лигнан (натуральный заменитель женских половых гормонов и сильный антиоксидант).
  • Клетчатка (в составе гликозид линамарин).

Также семена льна содержат набор витаминов и микроэлементов. Из витаминов присутствуют B (1, 2, 4, 5, 6, 9, 12), C, K, E, PP; из микроэлементов – медь, цинк, железо, марганец, селен, калий, фосфор, натрий, кальций, магний.

Противопоказания

Несмотря на широкий спектр заболеваний, при которых показан приём семени льна, очищаться им можно не всегда. В составе присутствуют цианогенные гликозиды (в избыточном количестве трансформируются в токсичные тиоцианаты). Поэтому более половины стакана семян льна в сутки употреблять запрещено. Среди других предостережений – срок годности. При длительном хранении, за счёт окислительных процессов, в льняных зёрнах образуются токсичные вещества.

Рецепты

Семена льна для очищения кишечника используются много веков. За это время народная медицина создала и закрепила множество рецептов. Многие из них легко составить и применить в обычных условиях. Помните, семена обычно измельчают до порошкообразного состояния (муки). Так они лучше работают.

Семена льна с кефиром

Один из известных и наиболее простых рецептов народной медицины. Очищение льняной мукой с кефиром можно применять даже подросткам и детям старше 3 лет. Однако перед началом такого лечения отведите ребёнка к врачу и получите подробную консультацию.

Как очистить кишечник семенами льна? Для рецепта потребуется всего 2 ингредиента – кефир и размолотые (или растолчённые в ступке) в льняную муку зёрнышки.

Семя льна с кефиром для очищения кишечника принимается по определённой схеме:

  1. Возьмите стандартный гранёный стакан, налейте в него кефир, положите 1 ст. л. толчёных семян. Принимайте такой коктейль в течение 1 недели.
  2. В течение следующей недели льняное семя с кефиром для чистки кишечника принимайте из расчёта 2 ст. л. на 1 стакан кефира.
  3. Ещё 2 недели ежедневно натощак выпивайте 1 стакан кефира с 3-мя разведёнными в нём ст. л. семян льна.

Очищение кишечника семенами льна не требует применения слабительных или сорбентов. Происходит значительное увеличение в объёме каловых масс и их разрыхление. В результате этого организм сам хорошо справляется с их эвакуацией. Приём средства в течение месяца позволяет полностью освободить кишечные ворсинки, отвечающие за перистальтику, от ненужной слизи и каловых отложений.

Цельное семя для очищения

Используйте этот рецепт для похудения. Залейте на ночь полстакана льняных семян холодной водой. Утром, проснувшись, выпейте 350 мл тёплой воды (примерно +40°C), затем слейте жидкость из тарелки с семенами и через полчаса съешьте их, не добавляя ни соль, ни сахар, ни мёд. Следующий приём пищи – в обед либо, если совсем невмоготу, через 3 часа.

Семена льна для чистки кишечника можно применять людям любого возраста, в том числе и детям, только придётся скорректировать дозировку. Чтобы исключить возможные неожиданности, необходимо знать свои заболевания, в идеале – пройти обследование.

Мука

Имеет тот же состав, что и семя. Но, если последнее применяется в основном для приготовления лечебных настоев и отваров, то льняная мука для очищения используется полностью, способствуя максимальному поглощению организмом клетчатки, аминоскислот и комплекса полезных веществ (витамины + микроэлементы).

Лечение с применением льняной муки можно провести при помощи множества рецептов. Помните, при термической обработке большинство витаминов исчезает, поэтому старайтесь использовать продукт в нормальных температурных условиях.

Рецепт 1: льняная мука и кефир

Используется для эффективного очищения кишечника и организма в целом. Лечение проводится курсами. Обычно, для очищения кишечника льняной мукой, достаточно 10 дней. Следующую процедуру проводят спустя месяц или даже два, в зависимости от состояния организма и его склонности к запорам.

Рецепт приготовления средства точно такой же, как и в семенах льна с кефиром. Нужно заметить, что муку лучше приготовить самостоятельно. Купите свежие зёрна и перемелите их в кофемолке либо истолките в деревянной ступке. Металлическую не используйте, иначе средство быстро окислится и потеряет большую часть своих полезных качеств.

Льняная мука с кефиром перемешивается в следующих пропорциях:

  • Первые 7 дней – 1 ст. л. ложка + стакан кефира.
  • Вторая неделя – 2 ст. л. + стакан кефира.
  • Последующие третья и четвёртая недели – 3 ст. л. + стакан кефира.

Очищение организма кефиром и льняной мукой – самый мягкий способ избавиться от шлаков, токсинов, каловых масс. К средству нет привыкания, оно не вызывает поносы, не уничтожает кишечную микрофлору, восполняет недостаток витаминов и микроэлементов.

Отзывы об очищении кишечника льняной мукой исключительно положительные. Индивидуальная непереносимость не наблюдается, результат виден как на работе органов ЖКТ, так и на лице – кожа очищается и увлажняется, уходят прыщи, цвет становится здоровым.

Рецепт 2: льняная мука + подсолнечное масло

Этот способ очистки имеет противопоказания. Запрещено использовать такую смесь беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями печени и желчевыводящих путей (желчнокаменная болезнь, холецистит, гепатит), поджелудочной железы (панкреатит).

Приготовление средства:

  1. Перетрите в ступке 100 г семян.
  2. Высыпьте их в литровую банку и залейте 1 стаканом растительного домашнего масла.
  3. Поставьте посуду в тёмное место на 1 неделю.
  4. Ежедневно встряхивайте банку.
  5. Перед применением перемешивайте средство, чтобы получилась однородная взвесь.
  6. Дозировка – по 1 ст. л. перед приёмом пищи за 30 минут трижды в день. Длительность лечения – 10 дней.

Перед такой очисткой рекомендуется подготовиться – перейти на растительную пищу с небольшой долей рыбных блюд, приготовленных на пару либо отварных. Из рациона полностью исключаются копчёности, жарености, сладости, мучные изделия и сдоба. В течение 10 дней перед приёмом необходимо принимать сбор из лекарственных трав – крапива + ромашка + зверобой + полынь:

  1. Все компоненты смешайте в равных пропорциях и измельчите.
  2. Приготовьте настой: стакан кипятка + 1 ст. л. сбора. Время настаивания – 1 час.
  3. Процедите настой.
  4. Употребляйте его трижды в день по трети стакана.

Масло

Ценится за уникальное сочетание Омега 3, 6 и 9 полиненасыщенных жирных кислот, а также за линолевую, линоленовую и олеиновую ненасыщенные жирные кислоты. Витаминный состав такой же, как и у семян, и у муки, клетчатка полностью отсутствует.

Показания к применению

Лечение льняным маслом рекомендуют при следующих состояниях:

  • Повышенный холестерин (после курса приёма нормализуется, причём плохой становится ниже нормы, а хороший выше).
  • Болезни сердца и сосудов, обусловленные атеросклерозом (уменьшаются жировые бляшки на стенках сосудов, в результате чего улучшается ток крови, дополнительно снижается её вязкость).
  • Остеопороз (масло улучшает усвоение кальция, поступающего в организм из других источников).
  • Предменструальный и климактерический синдромы (обеспечивает поступление в организм природных заменителей женских гормонов).
  • Онкология (масло, как и семена, и мука, тормозит развитие раковых клеток).

Льняное масло тормозит всасывание жиров, поэтому рекомендовано при ожирении.

Противопоказания

Льняное масло не имеет абсолютных запретов к применению. Единственное, на что нужно обязательно обращать внимание – индивидуальная непереносимость. В этом случае через некоторое время после приёма может появиться подташнивание, слабость, снизиться аппетит. В этом случае лечение придётся прекратить.

Тонкости приёма

Перед тем, как пить льняное масло, необходимо точно знать свой диагноз, чтобы провести корректировку длительности лечения, а также дозировки. Ниже рассмотрены некоторые рекомендации:

  • Атеросклероз. Курс лечения 40-45 дней, далее перерыв на 1 месяц. Затем можно повторить. Дозировка – дважды в день во время еды по 1 ст. л. (замените им растительное подсолнечное масло в салатах).
  • Заболевания сердца и сосудов. Курс лечения 40 дней, затем месяц перерыв и повтор. Дозировка – 1 ч. л. за 2 часа до ужина.
  • Запор. Стандартная схема приёма, которая работает с обычным подсолнечным маслом – утром и вечером (натощак и после еды через 2-3 часа).
  • Заболевания суставов. Втирать в больной сустав дважды в день. Для усиления эффекта можно сделать масляную вытяжку из лекарственных растений (сабельник). Для усиления эффекта допускается приём внутрь по схеме – 1 ст. л. перед сном через 2-3 часа после еды в течение 40 дней. Затем в суставы продолжать втирать, а приём внутрь прекратить на 1 месяц.
  • Стоматит. Возьмите в рот глоток масла, подержите 5 минут, затем выплюньте. Курс лечения – до исчезновения воспаления.
  • Долго незаживающие язвы и раны. Смочите льняную ткань в льняном масле, положите на рану, сверху прикройте пергаментной бумагой и забинтуйте. Снимите через несколько часов, остатки масла удалите салфеткой.

Зная, как принимать льняное семя, можно привести свой организм в порядок с минимальными финансовыми и физическими затратами. Все рецепты неоднократно опробованы больными и неизменно давали отличные результаты.

Как принимать муку льна для очищения кишечника

В большинстве случаев зашлакованность кишечника продуктами распада, токсинами и шлаками выражается в появлении проблем дерматологического характера, ухудшении пищеварительной функции, замедлении обмена веществ. Кишечник, отягощенный многолетними залежами шлаков и каловых камней, является идеальным источником токсинов, отравляющих организм и провоцирующих развитие множества заболеваний.

На фото представлена льняная мука – эффективно средство для очищения организма.

На фото представлена льняная мука – эффективно средство для очищения организма.

Также замедленный веществ является причиной набора лишней массы тела. Чтобы избежать всех перечисленных выше проблем рекомендуется регулярно проводить очищение кишечника льняной мукой. Этот метод способствует мягкому и бережному выведению шлаков и оздоровлению организма в целом.

Содержание статьи

Общие правила чистки

При проведении чистки следует пить больше жидкости.

При проведении чистки следует пить больше жидкости.

Проводить очищение организма льняной мукой в целях профилактики различного рода заболеваний и похудения рекомендуется строго в соответствии с определенными правилами, несоблюдение которых является причиной получения незначительного результата. В числе указанных правил называется, в первую очередь, правильное питание.

Кроме того, следует обратить внимание на противопоказания относительно применения чистки:

Противопоказания и ограниченияПоказания к употреблению льняного семениСоветы и рекомендации
Не рекомендуется применять лицам, страдающим заболеваниями желчного пузыря.Проблемы с пищеварением: регулярные запоры, диарея, вздутие, отрыжка, тяжесть в области живота.В период чистки, а также после ее завершения следует исключить из рациона жирную, сладкую пищу, сдобу.
Не следует употреблять лен при наличии риска развития аллергических реакций.Проблемы дерматологического характера: кожные высыпания, угри, покраснения.Рекомендуется ввести в рацион как можно большее количество растительной пищи, а также кисломолочную продукцию.
Следует использовать рецепты с осторожностью при наличии язвенных заболеваний тракта пищеварения.Заболевания органов дыхательной и выделительной систем.Следует пить больше жидкости, особенно в том случае, если чистка проводится в летний период.
При появлении сильного метеоризма, вздутия и диареи следует уменьшить дозировку.Замедленный обмен веществ, наличие лишней массы тела.Желательно посещать сауну или баню, горячий пар также способствует выведению шлаков и токсинов.
Перед процедурой желательно пройти УЗИ брюшной полости

Перед процедурой желательно пройти УЗИ брюшной полости

Перед тем, как лицо приступит к проведению чистки, его должен осмотреть лечащий врач. Консультация специалиста позволит максимально исключить возможные негативные последствия и побочные эффекты очищения организма.

Совет! При резком ухудшении состояния в период приема льняного семени следует прекратить курс очищения и немедленно обратиться к специалисту для выявления возможных причин дискомфорта.

Льняная смесь

Для получения качественного сырья рекомендуется готовить муку самостоятельно.

Для получения качественного сырья рекомендуется готовить муку самостоятельно.

Наиболее простой и доступный метод, посредством которого можно проводить очищение льняной мукой – регулярное употребление перемолотого семени в качестве завтрака. Длительность проведения очистительного курса зависит от степени защлакованности кишечника. Тем не менее, что подтверждает и видео в этой статье, не рекомендуется употреблять семя льна более двух недель подряд.

Инструкция по приему льняной муки:

  1. Для начала необходимо подготовить семя льна для употребления. Для улучшения вкуса муки следует обжарить на сухой сковороде без масла небольшое количество семян, после чего перемолоть их при помощи обычной кофемолки.
  2. Готовую муку в количестве одной столовой ложки смешать с тремя столовыми ложками тщательно перемолотых овсяных хлопьев. Для повышения вкусовых качеств можно добавить в эту смесь пять столовых ложек натурального йогурта или немного меда.

Льняная мука для очищения кишечника, приготовленная таким образом, мягко выводит токсины, шлаки и продукты гниения, стимулирует перистальтику и активирует обмен веществ. Употреблять такую смесь необходимо за полчаса – час до приема завтрака.

После завершения курса чистки допустимо употреблять кашицу из овсянки и льна один раз в течение недели в целях профилактики.

Льняная мука с кефиром

Наиболее популярное средств – мука или семя льна в сочетании с кефиром.

Наиболее популярное средств – мука или семя льна в сочетании с кефиром.

Приготовленная в домашних условиях мука из семян льна для очищения кишечника, смешанная с натуральным кефиром низкого процента жирности, является в настоящее время наиболее популярным методом чистки.

Продолжительность курса при условии применения данной методики занимает три недели и подразумевает соблюдение следующих правил:

  1. В первую неделю

    очищение организма с помощью льняной муки следует проводить посредством употребления ста миллилитров свежего кефира, тщательно перемешанного с одной чайной ложкой предварительно перемолотых семян. Делать это следует перед употреблением завтрака.

  2. В течение второй недели

    дозировку следует несколько увеличить: необходимо выпивать прежнее количество кефира, смешанного с одной столовой ложкой муки.

  3. Завершающий этап

    чистки предусматривает прием ста пятидесяти миллилитров кефира и три чайные ложки перемолотых семян.

Следуйте инструкции, и вы получите результат

Следуйте инструкции, и вы получите результат

Такой вариант чистки способ чистки обладает легким слабительным эффектом, восстанавливает и нормализует деятельность тракта пищеварения и стимулирует обмен веществ. Регулярное, не реже одного раза в течение полугода, проведение очищения посредством употребления муки с кефиром способствует похудению и предотвращает набор веса в последующем.

Совет! Появление метеоризма и повышенного газообразования в период проведения чистки является адекватной реакцией организма на прием льняного семени. Как правило, дискомфорт полностью исчезает после завершения курса.

Медовый напиток

Медовый напиток выводит шлаки из организма мягко и эффективно.

Медовый напиток выводит шлаки из организма мягко и эффективно.

Очищение с помощью льняной муки и меда применяется в настоящее время достаточно редко, тем не менее, этот способ является весьма эффективным. Для проведения максимальных результатов употреблять медовый напиток следует в течение двух недель.

Приготовить такое целебное средство достаточно просто, для этого необходимо:

  • пятьдесят граммов перемолотого семени льна необходимо залить полутора литрами крутого кипятка;
  • полученную жидкость следует уваривать на медленном огне в течение получаса;
  • для улучшения целебных качеств рекомендуется настоять напиток в течение шести часов, а лучше оставить его на ночь.

После того, как смесь хорошо настоится, необходимо процедить настой при помощи марли или тонкой ткани и добавить пару столовых ложек натурального меда. Принимать такой напиток следует в течение дня.

Максимальное количество настоя, которое допустимо употребить в течение суток – не более половины литра. Основные преимущества напитка, в основе которого применяется мука льна: польза, очищение, общее оздоровление и укрепление организма.

Настой льняного семени

Из льняной муки можно приготовить полезный настой.

Из льняной муки можно приготовить полезный настой.

При систематических запорах, наличии лишних килограммов, ухудшении пищеварения рекомендуется обязательно провести очищение организма, льняная мука в этом случае может быть использована в качестве основы для приготовления лечебного напитка.

Также допустимо применять в процессе приготовления целые семена:

  1. Для приготовления лечебного настоя рекомендуется залить чайную ложку муки стаканом очищенной воды, после чего прокипятить в течение минимум десяти минут. Полученную смесь следует оставить для настаивания. Проводить эту процедуру желательно утром.
  2. Вечером подготовленный заранее напиток следует немного подогреть и выпить.

Продолжительность курса лечения посредством использования такого метода не должна составлять более двух недель. Для улучшения качества чистки рекомендуется употреблять как можно большее количество воды.

Льняная мука с водой для очищения кишечника улучшает перистальтику и предотвращает появление проблем с пищеварением в последующем.

Дополнительные меры

Для очищения организма рекомендуется употреблять кашицу из муки и воды.

Для очищения организма рекомендуется употреблять кашицу из муки и воды.

Для профилактики ряда заболеваний и зашлакованности организма рекомендуется проводить очищение кишечника с помощью льняной муки посредством ее употребления в виде кашицы. Как правило, указанный метод используется при условии отсутствия выраженных проблем с пищеварением, а также при наличии большого количества лишних килограммов, уменьшению которых способствует именно льняная мука, очищение организма необходимо проводить так:

  1. Ежедневно вместо завтрака следует съедать две столовых ложки заранее подготовленной муки, смешанной с идентичным количеством крутого кипятка. После приема такой кашицы следует воздержаться от употребления завтрака в течение минимум часа.
  2. Завтрак должен состоять из овсяной или рисовой каши, приготовленной на воде. Для улучшения вкусовых качеств блюда допустимо добавить в него небольшое количество меда или масла.
  3. В течение последующего дня необходимо существенно ограничить пищевой рацион, составляя меню исключительно на основе отварных овощей, рыбы и мяса. Также рекомендуется употреблять свежие овощи, ягоды, фрукты и кисломолочную продукцию.

Для получение положительного эффекта следует придерживаться подобного режима питания, а также употреблять льняную муку в течение минимум трех недель. Такой способ чистки позволит активировать обменные процессы, вывести из организма шлаки, уменьшить количество лишних килограммов и предотвратить набор массы тела в последующем.

С помощью рациональной диеты усильте эффект от процедуры

С помощью рациональной диеты усильте эффект от процедуры

Необходимо помнить о том, что очищение кишечника мукой из семян льна, несмотря на относительную безопасность метода, является для организма достаточно сильным стрессом, следствием которого могут быть незначительные проблемы с пищеварением: диарея, метеоризм, вздутие.

В подавляющем большинстве случаев дискомфорт полностью исчезает ужу через несколько дней после начала приема муки. Отказываться от проведения очистительных процедур по причине незначительных расстройств пищеварительного тракта не следует, так как это является вариантом нормы.

отзывы и рекомендации – BeLadies

Оглавление:

  1. Очищение льняной мукой: в чем польза?
  2. Кому необходимо очищение организма льняной мукой?
  3. Льняная мука с кефиром: использование с целью очищения организма
  4. Общие принципы очищения льняной мукой
  5. Как приготовить оздоровительный коктейль из льняной муки?
  6. Очищение почек с помощью льняной муки
  7. Рекомендации к очищению организма мукой
  8. Очищение организма льняной мукой: отзывы

Льняная мука считается прекрасным методом очистки кишечного тракта. Кроме того, муку часто применяют с целью сбрасывания лишнего веса. Льняные семена включают в свой состав жирные кислоты омега-3 и омега-6, группу витаминов, лигнаны, клетчатку. Лигнаны оказывают воздействие на здоровье предстательной железы, понижают угрозу формирования раковых заболеваний. Помимо этого, мука из льняного семени оказывает благоприятное влияние на состояние простаты, благотворно воздействуют на внешний вид кожных покровов, волос, ногтевых пластин, помогает пищеварению.

Очищение льняной мукой: в чем польза?

  1. Очищение кишечного тракта.
  2. Ликвидация запора.
  3. Поддержка мужского здоровья.
  4. Оказывает благоприятное влияние при язвенной болезни желудочного тракта.
  5. Убирает воспаление, способствует излечению артрита.
  6. Активизирует мозговые функции.
  7. Оказывает благотворное влияние на печень, кожные покровы.
  8. Предупреждает возникновение раковых заболеваний.
  9. Улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы.
  10. Способствует похудению.
  11. Лен обилен растительными элементами, которые способствуют противодействию большому количеству микробов, вирусов. Льняные семена содержат в себе в 50 раз больше лигнанов в сравнении с любой иной растительной едой.
  12. Лен имеет противовоспалительные качества. Он способствует улучшениям при воспалительных болезнях кожных покровов, кишечного тракта, мочевыводящих путей. Лен сдерживает болезни сердца и сосудов, понижает давление, вредоносный холестерин, способствует расширению кровеносных артерий, нормализует уровень их эластичности. Льняные семена также способствует устранению аритмии, патологии сердечного ритма.
  13. Семена отлично прекрасно помогают при артрите ревматоидного характера. Множественные изучения выявили, что у больных с ревматизмом произошло уменьшение хрупкости костной ткани, отечности, жесткости в суставах.
  14. Семена льна включают в свой состав растворимую клетчатку, способствующая устранению увеличения дрожжей в кишечном тракте. Кроме того, происходит уменьшение числа эстрогена.
  15. Мука из льняного семени является прекрасным очистителем толстого кишечника. Помимо этого, фитохимические элементы (лигнаны), которые находятся в муке, имеют антибактериальные, противогрибковые, антивирусные качества.

ВНИМАНИЕ!

Льняная мука включает в свой состав цианогенные гликозиды. Их следует применять в небольших количествах. Суточная порция льняных семян обязана не превышать 1/4 стакана.

Определенные люди ощущают метеоризм и прочие пищеварительные трудности при применении муки из льняных семян. По этой причине, при очищении кишечного тракта нужно приступать с небольшой дозировки (1 чайная ложка). Кроме того, льняные семена и муку не рекомендовано применять, если присутствует желчнокаменное заболевание.

Кому необходимо очищение организма льняной мукой?

Для обладающих следующими признаками есть необходимость в очищении кишечника:

  • при регулярных высыпаниях аллергического характера;
  • частые запоры;
  • сахарный диабет;
  • нарушения в обмене веществ;
  • заболевания печени и почек;
  • излишний вес, ломкость ногтей и выпадение волос;
  • регулярные простудные заболевания и прочие.

Минуты и плюсы имеются у разнообразных способов очищения кишечного тракта, начиная от клизменной чистки и завершая особыми приборами. Один из наиболее легких методов — это использование льняной муки. Курс использования — 21 день. На протяжении данного периода необходимо употреблять в сутки по 3 чайных ложечки льняной муки. Подобной не трудной методикой возможно полностью почистить кишечный тракт. Преимущество подобного метода в том, что происходит сбережение микрофлоры кишечного тракта. 21-дневная техника использования льняной муки способствует сжиганию жировых излишков и нормализации массы тела. Содержащие жир продукты, разрешено заменить использованием липоевой кислоты. Использование льняной муки снижает уровень холестерина в крови, устраняет зашлакованность и токсины из организма. Ее прием выводит паразитические организмы, бактерии и грибки. Лен обладает компонентами, которые благоприятно воздействуют на липидный обмен.

Показания к применению муки из семян льна:

  1. Язвенная болезнь желудочно-кишечного тракта.
  2. Болезни дыхательных путей.
  3. Гастроэнтерит, колит, патологии в работе ЖКТ.
  4. Цистит, пиелит, лишняя масса тела.

С целью профилактики разрешается использовать муку каждый день.

Льняная мука с кефиром: использование с целью очищения организма

Муку из льна в индустрии получают с помощью измельчения зерен льня, и последующего обезжиривания приобретенного вещества. На вкус данный продукт похож на орехи и прекрасно комбинируется с рыбой, кашей и мясом. Муку можно добавлять в соус и использовать как панировку.

Калорийность на 100 г продукта составляет 290 ккал, в то время как пшеничная мука содержит в себе 327 ккал. По этой причине людям, который следят за собственной массой тела, есть смысл провести замену булочкам и хлебу из пшеничной муки на льняную.

Самостоятельное изготовление муки не составляет особого труда. Но она будет различаться от магазинного подобного продукта тем, что в домашнем варианте будет повышено количество масла в муке. Чтобы приготовить муку, необходимо взять свежие льняные семена, и измельчить их с помощью кофемолки. Молоть нужно как можно мельче. Производить подобную муку следует прямо перед использованием – срок ее годности довольно небольшой.

Приобретенную в магазине или аптеке муку необходимо беречь в закрытой емкости, прятать от световых лучей и тепла.

Муку льняную вместе с кефиром используют для очистки организма от токсинов и прочих загрязнений. Лен воздействует как поглотитель. Аналогично активированному углю, он всасывает в себя вредоносные элементы. Кефир способен легко устранить зашлакованность организма. Микрофлора кишечного тракта при этом никак не нарушается. Употребление в дальнейшем особых препаратов с бифидобактериями не требуется.

Большое число клетчатки в льняных семенах прекрасно справляется с выведением из кишечного тракта затверделых каловых масс и камней.

Лигнаны, которые входят в структуру льна, не дают разрастаться раковым клеткам, и оказывают благоприятное воздействие на деятельность предстательной железы. Исследователи давно выполняют изучения качеств семян льна. У них получилось узнать, что элементы, вступающие в структуру льна, имеют следующее воздействие на человеческий организм:

  • Способствуют излечению воспалительных болезней кожных покровов;
  • Останавливают формирование онкологических метастазов;
  • Понижают артериальное давление;
  • Сокращают уровень холестерина;
  • Помогают в улучшении эластичности стенок кровеносных сосудов;
  • Понижают отеки в суставах;
  • Усиливают прочность суставов.
  • Входящая в структуру продукта фолиевая кислота считается главным помощником органов кроветворения.

Кефир оказывает следующие полезные действия на организм:

  • нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта;
  • имеет легкое слабительное действие;
  • усиливает иммунные силы организма;
  • оказывает влияние на психику и нервную систему.
  • Комплексное использование данных продуктов предоставляет превосходный результат.

Мука из льняных семян с кефиром способствует и облегчению состояния при следующих состояниях:

  1. нерегулярный стул;
  2. язвенная болезнь желудка;
  3. болезни сердца и сосудов;
  4. артрит;
  5. лишний вес.

После очищения организма льняными семенами и кефиром отмечена нормализация состояния кожных покровов и волос. Функции мозга и их работа, а также активность существенно возрастает.

Общие принципы очищения льняной мукой

Для очистки организма мукой из льна с кефиром имеются следующие принципы:

  • кефир необходим лишь натурального производства;
  • если мука приготовлена самостоятельно, то она обязана быть свежеприготовленной;
  • очистка обязана вестись на протяжении 21 дня;
  • наступление новой недели ведет увеличение муки из льна;
  • рекомендовано использовать много жидкости, не менее 2 литров в день;
  • если диагностировано присутствие камней в почках, очистка таким методом может послужить закупорке протоков.

Как приготовить оздоровительный коктейль из льняной муки?

  • Для приготовления льняного очищающего коктейль необходимо взять 1 чайную ложечку семян льна и размельчить их. На полученный размер получившейся льняной муки, необходимо 100 г кефира. Смесь требуется хорошо размешать и оставить настояться на протяжении 15-20 минут. Данный коктейль следует пить в утреннее и вечернее время.
  • Вторая неделя должна увеличить число потребляемой льняной муки в 2 раза. В третью неделю необходимо на 150 г кефира засыпать 3 чайные ложки льняных семян.
  • Кефир разрешается сменить на обезжиренную сметану либо на натуральный йогурт.
  • Данным коктейлем чистят не лишь кишечный тракт, но и почки с печенью.

Противопоказания

  1. Не стоит использовать эту диету, если есть аллергия и индивидуальная восприимчивость к льну и кефиру.
  2. Не рекомендуется применять такую схему очищения и питания при следующих состояниях:
  3. заболевания, связанные с почечными и желчными камнями;
  4. воспаления в кишечном тракте;
  5. заболевания женской половой сферы;
  6. с особой аккуратностью применять во время беременности и при лактации.
  7. При появлении первых симптомов аллергии: отечности, раздражении на кожных покровах, першение, следует незамедлительно остановить употребление коктейля и выпить антигистаминное лекарство.

Очистка организма считается основным качеством муки из льна. Она способствует борьбе с разнообразными болезнями именно из-за возможности чистить организм от токсинов, холестерина, гельминтов.

Большая часть трудностей с самочувствием обуславливается неверной деятельностью желудочно-кишечного тракта. При помощи муки из льняных семян можно провести очистку организма, нормализовать перистальтику кишечного тракта, освободиться от вредоносных отложений.

Очищение почек с помощью льняной муки

Для очищения почек следует сделать следующее: вскипятить 3 литра воды, прибавить 4 ст.л. муки, дать вновь вскипеть и убрать с плиты. Полученный состав употреблять на протяжении 2-х дней каждые 2 часа. Если смесь кажется чрезмерно густой, то можно ее размешать с холодной водой, обязательно кипяченной.

Чтобы устранить запор и нормализовать стул, для очистки кишечного тракта можно на ночь употреблять отвар из льняной муки. Чтобы сделать такой отвар нужно 1 ч.л. льняной муки залить стаканом чистой воды, прокипятить на протяжении 5 минут. Затем поставить настой в темное место, чтобы он настоялся. Пить такой настой необходимо на ночь, чтобы устранить запора.

Кроме того, с целью очистки кишечника можно залить теплой водой столовую ложку измельченных семян с вечера, а в утреннее время употребить данный напиток в теплом состоянии.

Рекомендации к очищению организма мукой

  1. При подборе способа очищения с помощью льняной муки необходимо учитывать, что эффективности может и не последовать, если проигнорировать регулярное применение такого средства;
  2. непредпочтительно прибавлять измельченный лен именно в кефир, разрешено добавлять муку льняную в натуральный йогурт либо обезжиренную сметану;
  3. приступать к курсу питания следует с малого количества льняной муки, с временем поднимая дозу;
  4. муку возможно применять, как добавка в различные соусы, супы, салаты. Ореховый привкус прекрасно комбинируется с блюдами из рыбы. К примеру, можно перед обжаркой валять рыбные кусочки в льняной муке.

Наиболее очевидным минусом подобного способа в похудении считается его продолжительность. Однако эффект непременно будет, в особенности при добавлении спортивных занятий и правильного питания. Общеизвестно, что при стремительном похудении стремительнее возвращаются обратно лишние килограммы. Поэтому не нужно спешить, можно набраться терпения и тогда результат будет долгий и прочный.

Очищение организма льняной мукой: отзывы

Людмила, 40 лет

Обожаю овсянку, овес и все, что с этим связано. Очень благоприятное действие оказывает на человеческий организм. В городе, где я проживаю, экология просто ужасная, у нас куча заводов, металлургический, цементный и прочие. Экология просто ужасная. Овес я применяю не только, как внутреннее очищающее средство, но еще и для внешнего применения. Прекрасно избавляет от угревой сыпи, очищает организм. Мне очень нравится действие.

Анастасия, 24 года

Знаю о всей пользе овса. Но я не из тех, кто любит овес. У меня есть язва желудка и я знаю о том, что овсяная каша, к примеру, очень полезно действует на организм. Но не лезет мне эта каша. Вкус у нее такой специфичный, без каких-либо фруктов ее просто невозможно есть. Еле-еле заставляю себя по утрам съесть небольшую тарелку каши. Как себя заставить ее есть, ведь она так полезна для нашего организма и общего состояния?

Добавить комментарий

Очищение организма с льняной мукой и аюрведой

Очищать организм нужно всегда, потому как самостоятельно вредные вещества не выходят. В нем скапливаются шлаки, токсины из-за вредно пищи, которую мы потребляем ежедневно, алкоголя и так далее.

Даже тем людям, кто придерживается строгого правильного питания, нужно периодически очищать организм, потому как это способствует нормализации пищеварения, а также приводит в норму вес.

Средств, которые позволяют очистить организм – большое множество. Каждому лучше подобрать идеальный вариант для себя, потому как отдельно взятый организм по-разному влияет на тот или иной способ.

Вашему вниманию очистка организма с помощью

  • Льняной муки
  • Полисобра
  • Тибетской медицины.
Все эти средства позволяют производить очищение многих органов, сосудов головного мозга, а также всего организма, что положительно влияет на здоровье человека.

Очищение организма на льняной муке

Лен давно всем  известен как продукт, чудодейственно влияющий на организм. Очищение организма льняной мукой очень популярно, потому как в семенах льна есть омега кислоты, клетчатка, витамины. Все это позволяет снизить возможность появления рака, кроме того, эффективно влияют на простату и пищеварение.

Принимать можно лен разными способами: в виде масла, муки, семя. Например, муку добавляют во все продукты, особенно в мучные. Маслом заправляют салаты или просто по ложечке принимают в день.

Молотые семена льнаМолотые семена льна

Также эффективно очищение организма семенами льна с кефиром.

Молотые семена можно добавлять в кефир или нежирный йогурт и принимать каждое утро. Многие спрашивают: за сколько происходит очищение организма льном. Считается, что для очистки организма достаточно пропить такую смесь 10-14 дней.

Лен не только является профилактикой раковых заболеваний и очищает организм, он стимулирует деятельность мозга, помогает восстановить работу желудка, спасает при артрите, аритмии и поддерживает здоровье мужчин.

Известный врач Геннадий Малахов говорит, что очищение организма – это залог долголетия и хорошего здоровья, если совмещать и правильное питание.

Очищение организма с тибетской медициной

Первое, что необходимо делать – это считать калории. Если этот процесс надоедает. Помочь в этом вопросе может и тибетская медицина, очищение организма таким способом происходит эффективно и быстро. Способ приготовления средств здесь несложный.

Нужно купить круглый рис, насыпать в банку столько ложек по количеству, какой у человека возраст.

Утром воду слить, ничего нельзя есть, берется столовая ложка риса с горкой, сварится его без соли и естся. Сделать это нужно до восьми часов утра. В банку снова налить воды и это выполнять с утра, пока не окажется баночка пустой.

4 вида рисаОчищение организма при помощи тибетской медицины

Очищение спасительной аюрведой, detox и полисорбом

Спасительными и эффективными являются медицинские препараты фирмы аюрведы, очищение организма с помощью них возможно выводом жидкости из организма, мочеиспусканием. Считается, что организм пришел в норму, когда моча приобрела еле желтый оттенок.

Обязательно прочитайте
dietadvice_1092004063

Особенности низкокалорийных диет для похудения

Еще один способ – это detox, очищение организма такой диетой происходит из-за потребления в пищу большого количества фруктов и овощей. День нужно начинать, выпивая стакан теплой воды, в которую добавлен лимон. Дальше употреблять в пищу клетчатку.

Вода с лимономДень нужно начинать, выпивая стакан теплой лимонной воды

Принимать полисорб для очищения организма – тоже очень эффективно. Для действия препарата, принимать его нужно 4 раза в день. Правда, нельзя затягивать применение – больше двух недель могут быть губительными.

Любое средство для очищения организма нужно принимать с умом и согласно инструкции для того, чтобы не нанести вред организму.

Калорийность муки пшеничной кукурузной муки: Калорийность Кукурузная мука. Химический состав и пищевая ценность.

Posted on by alexxlab
какая полезна, что за виды можно использовать при похудении и для здоровья?

Автор ЛанчМаркет На чтение 7 мин. Просмотров 1.5k.

Правильное питание обрело широкую популярность. Ограничения во вредных продуктах приводят к снижению веса и улучшению здоровья. Выпечка считается одним из главных врагов фигуры, но это не совсем так. Используя полезную муку, можно превратить любые мучные изделия в продукты правильного питания.

Какой вид продукта можно использовать при ПП: обзор полезных видов

Большинство диет для снижения веса требуют полного исключения мучного. Такое ограничение не оправдано, ведь помимо пшеничной муки есть еще много сортов. Они отличаются невысоким гликемическим индексом и пониженной калорийностью.

Достаточно заменить пшеничную муку, чтобы получить вкусную и полезную выпечку. Вот несколько сортов муки, которые подойдут для правильного питания.

Гречневая

Гликемический индекс гречневой муки равен 50, а калорийность на 100 грамм – 353 ккал. Такие показатели считаются повышенными, но данный продукт отличается другими положительными качествами. Например, в гречихе нет глютена. Этот белок не рекомендуется на правильном питании:

  • глютен нарушает пищеварение;
  • вызывает отеки, воспаления и заболевания суставов;
  • приводит к появлению аллергии;
  • противопоказан при целиакии.

Пшеница – лидер по содержанию глютена. Чтобы укрепить здоровье, ее лучше заменить гречневой. Цвет муки из гречихи – серый, а тесто получается жестким и плотным, без нужной вязкости. Чтобы получить нужную консистенцию, необходимо добавить яйца, овсяные хлопья или семена льна.

Гречневая мука подходит для приготовления:

  • блинов;
  • лепешек;
  • пирожков;
  • пельменей.

Такая выпечка не навредит фигуре.

Чтобы мучные изделия оказали пользу организму, нужно отказаться от жарки на растительном или сливочном масле. Блины и лепешке лучше выпекать или готовить на масле гхи.

Гречневая мука обладает еще одной особенностью – снижает сахар в крови. Выпечка полезна диабетикам, сердечникам и всем тем, кто заботится о своем здоровье.

Гречневая мука содержит витамины и микроэлементы:

  • медь – укрепляет иммунитет;
  • витамины группы В – помощь нервной системе;
  • никотиновая кислота – снижает холестерин;
  • цинк – против выпадения волос и ломкости ногтей;
  • марганец – улучшает работу щитовидной железы;
  • железо – обогащает кровь;
  • фолиевая кислота – для беременных женщин.

Гречневая мука – источник растительного белка, клетчатки и сложных углеводов. БЖУ на 100 грамм продукта:

  • белки – 12,5;
  • жиры – 2,5;
  • углеводы – 70.

Спортсменам и вегетарианцам изделия из гречневой муки помогают повысить уровень белка в рационе, обогатить организм пищевыми волокнами.

Кукурузная

Гликемический индекс кукурузной муки высокий – 70, калорийность немного ниже гречневой – 330 ккал на 100 грамм. Несмотря на это, толокно относится к продуктам правильного питания. В кукурузной муке много клетчатки и нет глютена, поэтому выпечка улучшает пищеварение и помогает в снижении веса.

Как и сама кукуруза, мука имеет сладковатый вкус и приятный светло-желтый оттенок. Она подходит для приготовления пп-сладостей:

  • запеканок;
  • сырников;
  • ягодных пирогов;
  • имбирного печенья.

Выпечка из кукурузной муки получается непышной, но мягкой и нежной. Чтобы тесто стало пластичным, нужно добавить яйца или творог. Хорошей клейкостью обладают семена чиа и льна, растительное масло.

В кукурузной муке есть множество полезных веществ:

  • тиамин – улучшает работу нервной системы и мозга;
  • витамин А – предотвращает заболевания и старение кожи;
  • витамин Е – для ногтей, волос, мышц и гормональной системы;
  • кальций – укрепляет кости;
  • калий и магний – для сердца, пищеварения, мозга;
  • железо – для кровеносной системы, против анемии;
  • фосфор – от боли в суставах, для ускорения обмена веществ.

Для тех, кто думает, что правильное питание стоит дорого, кукурузное толокно разрушает стереотипы. Ее стоимость не выше, чем цена пшеничной муки, а БЖУ на 100 грамм гораздо приятнее:

  • белки – 8 гр;
  • жиры – 1 гр;
  • углеводы – 75 гр.

Кукурузная мука:

  • улучшает работу кишечника;
  • положительно влияет на кости и хрящи;
  • обеспечивает отток желчи из желчного пузыря;
  • помогает в снижении веса.

Рисовая

Рисовая мука имеет один из самых высоких показателей гликемического индекса – 95 единиц. Продукт не рекомендуется людям страдающим диабетом и ожирением. Калорийность на 100 грамм – 366 ккал.

Рисовая мука полезна на правильном питании: выпечка очищает организм от токсинов, избавляет от отеков. В сравнении с пшеничной мукой высшего сорта рисовая содержит в два раза меньше жиров. А также в ней нет глютена.

Вкус цельнозерновой муки из риса – ореховый, с небольшой сладостью. Она подходит для приготовления багетов, печенья, оладий. Белая рисовая мука не отличается ярким вкусом, из нее можно делать хлебцы и лепешки. Чтобы тесто получилось мягким, нужно добавить больше воды и смешать с другими видами муки.

К недостаткам рисовой муки можно отнести высокий гликемический индекс и малое количество клетчатки.

Но в каждой восточной диете есть продукты на основе риса. Он способствует похудению и очищению организма. В его составе много полезных веществ:

  • витамины группы В – для крови и мозга;
  • железо – нормализует гемоглобин;
  • цинк – укрепляет волосы, ногти, тормозит старение кожи;
  • селен – ускоряет метаболизм;
  • молибден – для выведения токсинов;
  • марганец – помогает работе печени, почек, желчного пузыря.

Высокое содержание микроэлементов и витаминов делает рисовую муку одним из самых полезных продуктов в правильном питании.

Овсяная

Овсяная мука подходит для поддержания хорошего настроения во время диеты. Переход на правильное питание нередко вызывает стресс, особенно у людей с избыточным весом. В овсе содержатся вещества, которые помогают выработке серотонина – гормона радости. Он останавливает тягу к перееданию и сладостям.

В овсяной муке содержится глютен, но его меньше, чем в пшенице. Поэтому толокно из овса рекомендовано для выпечки на правильном питании. Тесто получается нежным и воздушным. Приготовить овсяную муку можно самостоятельно. Нужно перемолоть овес в блендере до состояния пудры.

Выпечку из овсяной муки можно есть в ограниченном количестве – в ней содержится много жира. Блюда утяжеляют работу пищеварения вечером, поэтому не подходят для позднего ужина.

Из овсяной муки получаются:

  • воздушные блинчики;
  • мягкие лепешки и батоны;
  • хлеб.

Печенье – наиболее известная сладость на пп-питании.

Гликемический индекс находится в пределах среднего – 45 единиц. Среди всего сырья, используемого для получения толокна, овес имеет самый низкий уровень углеводов – 58%. Полезные вещества в составе муки:

  • витамин А – для зрения и кожи;
  • витамин Е – для мышц, гормонов;
  • витамины группы В – для кровеносной и нервной систем, мозга;
  • клетчатка – улучшает пищеварение;
  • цинк – полезен для спортсменов;
  • железо – обогащает кровь;
  • магний – помощь сердцу.

Овсяная мука – главный ингредиент для приготовления необычного блюда – овсяноблина. Это сбалансированный завтрак из смеси яиц и толокна.

БЖУ овсяной муки на 100 грамм:

  • белки – 13;
  • жиры – 6,5;
  • углеводы –65.

Ржаная

В ржаной муке содержится полезный компонент – лизин. Он помогает всем, кто хочет изменить фигуру в лучшую сторону и занимается спортом. Тяжелые нагрузки могут разрушать мышцы, но выпечка из ржаной муки поможет укрепить ткани тела. Лизин увеличивает расход энергии и помогает избавляться от лишнего веса без стресса для организма.

Ржаная мука приводит холестерин в норму и снижает стресс. Основной недостаток продукта — высокое содержание глютена. Зато тесто быстро становится клейким и эластичным, достаточно добавить немного воды.
Ржаное толокно подходит для приготовления:

  • хлеба и батонов;
  • пирогов с овощами.

Мука обладает резким запахом и вкусом, поэтому сладости на ее основе получаются невкусными. Чтобы улучшить аромат, можно добавить:

  • кунжут;
  • чеснок;
  • тмин;
  • кинзу.

Ржаная мука может вызвать вздутие живота и газообразование. Не рекомендуется при непереносимости глютена и заболеваниях ЖКТ.

Ржаное толокно имеет гликемический индекс – 40, а калорийность – 298 ккал. БЖУ:

  • белки – 8,9;
  • жиры – 1,7;
  • углеводы – 60.

Полезные веществ, входящие в состав ржаной муки:

  • фосфор;
  • кальций;
  • калий;
  • медь;
  • магний;
  • железо;
  • витамины группы В.

Ржаная мука по содержанию минералов и витаминов превосходит пшеничную в 3 раза, а по количеству клетчатки – ячменную и гречневую.

Тыквенная

Тыквенная мука содержит мало калорий, поэтому рекомендована в рамках правильного питания. Продукт богат витаминами и микроэлементами:

  • витамин C, A, группы В;
  • калий;
  • марганец;
  • железо;
  • магний;
  • кальций;
  • медь.

Тыквенная мука имеет приятный вкус с нотками ореха. Тесто получается пышным, мягким и эластичным. По вкусу тыквенная мука отлично сочетается с рисом и подходит для приготовления:

  • хлеба;
  • салатов;
  • каш;
  • пирожков;
  • булочек;
  • запеканок.

Правильное питания – это не только полезно, но и вкусно. Не нужно отказывать себе в любимых пирогах, печенье и хлебе. Главное – использовать полезную муку.

Калорийность муки – овсяной, кукурузной и пшеничной

Калорийность мукиМука и изделия из нее составляют основу ежедневного рациона едва ли не каждого человека. Основным представителем мучной пищи считают хлеб, который, как известно, «всему голова». Это неудивительно, ведь он не только дарит сытость, но и заряжает организм необходимой энергией на целый день.

Измельчение злаковых с целью получения муки появилось еще 4000 лет тому назад, когда путем перетирания зерен пшеницы между большими камнями добывали грубую рассыпчатую фракцию. Современный процесс производства муки значительно отличается от древних способов, поэтому в наше время она отличается не только вкусовыми качествами, но и внешне. Конечно, на пищевую ценность и калорийность муки это не повлияло.

Показатели калорийности муки можно отнести как к ее недостаткам, так и к достоинствам. Здесь все зависит от того, желаете ли вы насытить организм и быстро утолить голод, либо же, наоборот, стремитесь похудеть. Так сколько калорий в муке и чем они опасны для фигуры?

Как известно, мучные изделия способствуют возникновению полноты, особенно если вести малоподвижный образ жизни. Именно поэтому тем, кому данная проблема актуальна, необходимо обязательно знать о количестве калорий в муке и по возможности избегать употребления мучного.

Существует несколько разновидностей муки, получаемых из различных видов злаков. В данной статье мы рассмотрим состав и свойства муки, основные ее виды и калорийность муки пшеничной, а также кукурузной, овсяной и ржаной.

Свойства и состав муки

Полезные свойства, а также калорийность муки зависит, в первую очередь, от ее вида, а также от типа зерна, из которого она была получена. Наиболее распространенным ее видом является пшеничная мука. Именно из нее чаще всего мы готовим всеми любимые блинчики, пирожки и булочки.

Мука является ценным источником углеводов, которые помогают быстро насыщать организм, придавать сил и энергии. Также в муке присутствуют витамины группы В и РР, а также важные минеральные вещества. Благодаря такому составу нельзя сказать, что мука неполезна, однако это относится лишь к муке грубого помола, потому как ее не подвергают чрезмерному измельчению и многоступенчатой очистке.

Такая мука встречается довольно редко, в основном мы используем муку мелкого помола (очищенную), в которой нет почти никаких полезных веществ. Вместо этого она содержит лишь быстроусвояемые углеводы, которые и дают знать о себе в виде жировых отложений. Именно поэтому калории муки такого типа будут «пустыми» и при чрезмерном употреблении ничего, кроме избыточного веса, не принесут. Сколько же калорий в муке разных типов и как влияет калорийность муки на нашу фигуру?

Калорийность пшеничной муки и ее свойства

Данный вид муки используется наиболее часто для приготовления мучных блюд. Изделия из пшеничной муки высшего сорта обычно получаются очень мягкими и воздушными, но при этом они практически не содержат никаких полезных веществ, в отличие от изделий из муки грубого помола.

Больше всего в ней углеводов – около 68-70 г на 100 г продукта. Кроме того, сама калорийность пшеничной муки составляет не так уж мало – 334 ккал на 100 г, поэтому она довольно быстро утоляет голод. Диетологи, учитывая повышенную калорийность муки, не рекомендуют ее к употреблению худеющим, однако спортсменам и тем, кто страдает повышенной худобой, изделия из пшеничной муки тонкого помола кушать не только можно, но и нужно.

Калорийность ржаной муки

Ржаная мука, как и пшеничная, нашла широкое применение в традиционной русской кухне, ведь из нее раньше пекли хлеб. Она отличается от пшеничной не только составом, но и более темным цветом, а также пониженным содержанием клейковины, что сказывается на упругости теста в готовых изделиях.

Кроме того, ее считают более полезной, и это не только из-за сравнительно невысокой калорийности муки ржаной. Такой злаковый продукт, как рожь, содержит в своем составе много витаминов  и других полезных веществ, которые позволяют регулировать работу кишечника и организма в целом.

Готовые изделия из ржаной муки не столь опасны для фигуры. Кроме того, они помогают выводить соли и вредные вещества из организма. Калорийность ржаной муки обычно составляет около 298 ккал, поэтому во многих диетах позволено употреблять небольшое количество ржаного хлеба, чтоб восполнить потребность в ценных витаминах.

Свойства и калорийность кукурузной, а также овсяной муки

Калорийность кукурузной мукиКукурузная и овсяная мука занимает не менее важное место в пищевой ячейке человечества, однако не все привыкли ее использовать в своем рационе. Первая из них отличается не только ярко выраженным желтым цветом, но и уникальным витаминно-минеральным составом. Помимо оптимальной калорийности кукурузной муки в ней содержится такой редкий элемент, как золото. Также в ней много кальция, железа, калия и магния.

Несмотря на то, что калорийность кукурузной муки кажется довольно высокой, ее относят к категории диетических продуктов, потому как она легко усваивается и помогает снижать уровень холестерина в крови. Степень помола также важна для данной муки: чем помол крупнее, тем более полезным считают продукт. Калорийность муки кукурузной при этом около 331 ккал, но, несмотря на это, совсем исключать ее из своего рациона диетологи не рекомендуют.

Рассмотрим теперь калорийность муки овсяной. Касаемо целесообразности  ее употребления уже давно ведутся споры. Одни считают, что она полезна и непременно должна входить в рацион питания, другие же с этим не согласны. Вызвано это повышенной степенью калорийности овсяной муки по сравнению с другими ее видами, ведь в 100 г такой муки содержится около 369 ккал.

Несмотря на высокую калорийность овсяной муки, ее также относят к диетическим продуктам. Дело в том, что в ней содержится много легкоусвояемых белков и углеводов, а также необходимой организму клетчатки. Из нее готовят диетическое печенье, хлеб и лепешки, а также ее часто добавляют к пшеничной муке для улучшения качества выпечки.

Калорийность Кукурузная мука. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная мука».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность340 кКал1684 кКал20.2%5.9%495 г
Белки8 г76 г10.5%3.1%950 г
Жиры1 г56 г1.8%0.5%5600 г
Углеводы75 г219 г34.2%10.1%292 г

Энергетическая ценность Кукурузная мука составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Мука кукурузная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Мука кукурузная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность330 кКал1684 кКал19.6%5.9%510 г
Белки7 г76 г9.2%2.8%1086 г
Жиры1.5 г56 г2.7%0.8%3733 г
Углеводы72 г219 г32.9%10%304 г

Энергетическая ценность Мука кукурузная составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кукурузная мука белая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная. Химический состав и пищевая ценность. Кукурузная мука белая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 98,3 %, витамином B2 — 44,7 %, витамином B6 — 23,8 %, витамином B9 — 64 %, витамином PP — 49,7 %, кальцием — 13,8 %, магнием — 23,3 %, фосфором — 28,9 %, железом — 47,2 %, марганцем — 18,8 %, медью — 20,9 %, селеном — 19,1 %, цинком — 15 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Какая мука самая полезная?

Какая мука самая низкокалорийная

Многие из нас не представляют жизни без хлебобулочных изделий, но приходится жертвовать ими ради фигуры. Но если разобраться в составе и способах обработки зёрен, найдутся сорта, которые будут одновременно низкокалорийные и полезные. Кушать выпечку из такой муки можно на диете.

Подойдёт она и при правильном питании, ведь грубые волокна как щётки, очищают стенки кишечника. Съедая такой хлеб, мы не только избавляемся от ежедневной порции яда из разлагающихся остатков пищи, но и получаем больше витаминов.

Выбирая муку, смотрите какая содержит больше витаминов и клетчатки, тогда при минимальном объеме пищи – вес нормализуется, а вид станет здоровее. Например, спельтовую лучше использовать при похудении. У неё самая низкая калорийность. В гречневой много железа, и она улучшит состояние волос, не прибавляя килограммов. Полный список разновидностей муки и её калорийность, смотрите в таблице ниже.

Калорийность муки разных видов

 

Наименование муки

Количество калорий в 100 граммах

Арахисовая

590

Кокосовая

466

Кунжутная

462

Кедровая

432

Соевая

385

Полбенная

361

Белая пшеничная

342

Тритикале

338

Нутовая/гороховая

337

Ржаная

325

Гречневая

334

Кукурузная

331

Подсолнечная

323

Рисовая

321

Овсяная

306

Тыквенная

305

Амарантовая

298

Конопляная

290

Ячменная

284

Льняная

270

Спельтовая

155

 

Ответить на вопрос что калорийнее крахмал или мука довольно сложно. Зависит от разновидностей. Овсяная, ячменная и спельтовая мука, менее калорийные, так как кукурузный крахмал содержит 343 кКал, а картофельный 314 кКал на 100 грамм. Если для сравнения брать высококалорийные сорта муки, то крахмал соответственно будет диетичнее.

Чем полезна овсяная мука

Если вы задаётесь вопросом можно ли заменить пшеничную муку овсяной — смело используйте её в своих рецептах. Овсяная мука полезнее пшеничной из-за низкого содержания клейковины и крахмала, но большего процента грубых волокон. Они не перевариваются полностью, а как «щёточки» вытягивают все вредные вещества с кишечника.

Есть ещё один фактор, чем овсяная мука лучше пшеничной — в ней содержится большой процент кремния и слизистого элемента, восстанавливающего стенки желудочно-кишечного тракта. Углеводов в овсе много, но в отличие от пшеницы — они медленнее усваиваются.

Полбяная мука

Полба — это самый первый сорт пшеницы, которую человечество стало употреблять в пищу. Позже её стали культивировать и смогли повысить вкусовые качества, но снизили «букет» микроэлементов. Вернули её на наши столы спортсмены и вегетарианцы. Позже её стали использовать приверженцы диетической кухни.

Многие сталкивались с ухудшением внешнего вида во время жёстких диет. Решить эту проблему можно добавляя в рацион полбенную муку. В её состав входят витамины В и Е, железо и фолиевая кислота. Помимо витаминов в полбе содержится 18 аминокислот.

Кокосовая мука

В измельчённой мякоти кокоса вдвое больше клетчатки, чем в пшенице, поэтому её называют мука для худеющих. Её волокна не перевариваются до конца и выходя, очищают кишечник. Также кокосовая мука содержит среднецепочечные триглицериды, усиливающие метаболизм. При диете с блюдами из кокосовой муки жировые клетки активнее перерабатываются в энергию. Получается двойной эффект — жир уходит, а настроение и силы прибавляются.

Нутовая мука

Нутовую муку используют спортсмены как протеиновую добавку, но некоторых она отпугивает, из-за возможного привкуса. На самом деле он есть только у муки, приготовленной из сырого нута, а из вареного гороха белковую муку используют даже для приготовления сладкого печенья. Такие сладости самые полезные при похудении. Клетчатка очистит организм, а витамин B6 уменьшит гормональные всплески.

Ржаная мука грубого помола

Цельнозерновая ржаная мука не только помогает похудеть, но и активирует три сотни ферментов, стимулирует выработку инсулина и незаменима для женского организма. Все знают как тяжело переносятся бесконечные диеты и изнурительные упражнения. В этот период, у женщин часто происходит гормональный сбой. Поэтому при выборе продуктов опирайтесь не только на то диетическая или нет мука, но и на то, сможет ли она восполнить баланс полезных веществ.

Ржаное зерно содержит особые фитоэстрогены, нормализующие женские гормоны, снижающие симптомы ПМС, защищающие от появлений опухолей в груди и способствующие правильному развитию плода. Добавив её в рецепты для похудения, можно избежать негативных последствий.

Что не годится для похудения

Не вся мука одинаково полезна. Белую высшего сорта лучше не употреблять при правильном питании. Мало того, что еда из неё пустая, она разжигает аппетит и человек съедает вдвое больше.

Пшеничная мука полезна или вредна?

Если раньше были сомнения по поводу того чем вредна для организма белая мука, то теперь есть доказательства. Современная пшеничная мука обрабатывается химией, позволяющей хранить её годами. Это уже не просто пустышка, а голый крахмал с отбеливателями, антибиотиками и различными добавками. Такую муку нельзя использовать для детского питания и людям с проблемами ЖКТ.

Взвешивая какая полезнее – ржаная или пшеничная, всегда отдавайте предпочтение ржаной. Если же вам не нравится её вкус, покупайте пшеничную грубого помола.

Кукурузная мука

Выбор кукурузная или пшеничная мука, не самый лучший для похудения. Так как оба варианта негативно сказываются на организме. Первая усиливает пищеварение, нагружая желудок и печень, а вторая обрабатывается химией.

О том относится ли кукурузная мука к диетическим продуктам или нет стали спорить из-за добавления её в детские прикормы. На самом деле в её состав входит большое содержание углеводов, а длительное её употребление повышает уровень сахара и сгущает кровь. Нельзя ей увлекаться при ПП людям с язвой, панкреатитом и болезнями печени.

Рисовая мука

Рисовая мука считается самой безопасной при похудении. Её добавляют в первый прикорм детям, используют для приготовления пищи диабетикам и аллергикам. Такой широкий спектр применения объясняется отсутствием клейковины и низкой калорийностью (всего 366 кКал на 100 грамм).

Она лучше пшеничной, но полностью переходить на рис не рекомендуется. Клейстер крахмала блокирует ворсинки тонкого кишечника, из-за чего скорость усвоения занижается. Часть продуктов затвердевает и формируются каловые камни.

Какая мука лучше для выпечки?

В рассуждениях, вредно ли есть муку, не забывайте и о других её характеристиках, без которых не получится хорошей выпечки. Прежде чем решить, какую покупать — посмотрите на этикетку.

Срок хранения у хорошей муки не должен быть более полугода. Есть он выше — в муке химические примеси. Количество клейковины должно быть ниже 30%. Если ваша цель похудеть — мука должна быть не только органическая, но и самая низкокалорийная.

Рецепты из цельнозерновой муки для похудения

О том почему цельнозерновая мука лучше мы рассказали выше, но пища должна быть ещё и вкусной. Рассмотрим несколько рецептов, которые подойдут не только в повседневной жизни, но и для приёма гостей. На завтрак можно готовить оладьи, каши и другие диетические рецепты со ржаной мукой.

Ржаные оладьи

Ингредиенты:

  • молоко 0.5 литра;
  • сахар 3 ст. л.
  • соль 0.5 ч. л.
  • яйцо 2 шт.;
  • ржаная мука 0.5 кг;
  • сода и лимонная кислота по 1 ч. л.
  • Рафинированное масло 50 мл.

Все ингредиенты смешать и дать настояться 15 минут. Теперь разогреваем сковороду и делаем средний огонь, так как оладьи будут печься, а не жариться. Масло на сковороду лить не нужно, просто слегка смажьте. Столовой ложкой выкладываем тесто и пропекаем с двух сторон.

Рецепт котлет из овсяной муки

Такое блюдо имеет невысокую калорийность, ведь котлеты выпекаются, а не жарятся в масле. Грибы дают необходимый процент белка. Их можно есть вегетарианцам и людям, соблюдающим пост.

Ингредиенты:

  • овсяная мука — 500 грамм;
  • стакан воды;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • лук — 1 головка;
  • грибы — 100 грамм.

Свежие грибы и чеснок мелко покрошите. Лук пропустите через мясорубку. Муку залейте тёплой водой и дайте настояться. Через 20 минут смешайте все ингредиенты с мукой и посолите по вкусу. Сформируйте котлетки и выложите их на противень. Оставьте запекаться на полчаса, при температуре 180 0С. Каждые 15 минут вынимайте противень и переворачивайте котлетки.

Тесто для пиццы из цельнозерновой муки

Не все мучные изделия портят фигуру. Выбирайте виды грубого помола и наслаждайтесь выпечкой. Такую пиццу можно приготовить, если ждёте подруг, следящих за фигурой.

Ингредиенты:

  • цельнозерновая мука — 250 гр;
  • масло оливковое — 20 мл.
  • вода 140 мл;
  • сухие дрожжи — 0.5 ст. ложки;
  • сахар — 1 ч.л;
  • соль — 0.5 ч. л.

В тёплую воду добавьте дрожи, сахар и соль. Размешивайте до растворения. Добавьте в воду 2 ст. ложки муки и размешайте. Поставьте ёмкость в тёплую воду и ждите, когда дрожи поднимутся. После их увеличения вдвое, перелейте всю массу в миску и добавьте масло. Перешейте его с тестом и высыпьте половину муки.

Снова поставьте тесто подниматься и после этого добавьте оставшуюся муку. Заместите тесто и поставьте в теплое место. Когда оно ещё раз поднимется, раскатываем блинчики толщиной 5 мм и выкладываем на них начинку. Из такого теста можно делать не только пиццу, но и другую выпечку.

Чем заменить муку в выпечке для худеющих

Желающим похудеть необязательно полностью отказываться от выпечки, достаточно заменить белую муку цельнозерновой или разбавить её клетчаткой. Самое низкокалорийное тесто делается из спельтовой муки, но она не всегда есть под рукой. Если вы хотите заменить цельнозерновую муку и максимально сохранить вкус — смешайте белую муку с 10% отрубей или 10% клетчатки. Последнюю можно купить в аптеке.

Для понимания какая выпечка полезна, используйте таблицу калорийности. Так вам будет проще выбрать правильную муку и не мучить себя ограничениями.

Вернуться к списку публикаций

Калорийность Мука пшеничная непросеянная 30g. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Мука пшеничная непросеянная 30g».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность334 кКал1684 кКал19.8%5.9%504 г
Белки13 г76 г17.1%5.1%585 г
Жиры1.66 г56 г3%0.9%3373 г
Углеводы70 г219 г32%9.6%313 г
Пищевые волокна6.66 г20 г33.3%10%300 г
Макроэлементы
Кальций, Ca34 мг1000 мг3.4%1%2941 г
Микроэлементы
Железо, Fe3.6 мг18 мг20%6%500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)3.33 гmax 100 г

Энергетическая ценность Мука пшеничная непросеянная 30g составляет 334 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в кукурузной муке Maseca: факты о питании

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: Участник

Факты о питании

Размер порции 1/4 стакана (30 г)

Количество на порцию

калорий

110

% ежедневных значений *

Всего жиров

1.00 г

1%

насыщенных жиров

0,000g

0%

Транс Жир

0,000g

полиненасыщенных жиров

0,000g

Мононенасыщенные жиры

0,000g

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

0 мг

0%

Всего углеводов

23.00 г

8%

Пищевые волокна

2,0 ​​г

7%

Сахаров

1,00 г

Белок

3,00 г

Витамин D

—

Кальций

—

Железо

—

калий

0 мг

0%

* Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.2000 калорий в день используется для общего питания.

Является ли эта информация неточной или неполной?
Нажмите здесь для редактирования.

Последнее обновление: 12 янв 16 15:23

6%

RDI *

(110 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (81%)

Жиры (8%)

Белки (11%)
* На основе RDI 2000 калорий
Фотографии
Пищевая ценность

калорий

110

Жир

1 г

углеводов

23 г

Белок

3 г

В порции 1/4 стакана кукурузной муки Maseca содержится 110 калорий.
Распределение калорий: 8% жира, , 81% углеводов, 11% белка.
Сопутствующая мука из Масеки:
Другие виды кукурузной муки:
Другие виды муки:

Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

,Низкокалорийная мука

: твоя лучшая мука

low calorie flour, gluten free flour, healthy flour low calorie flour, gluten free flour, healthy flour

Низкокалорийная мука , что это за новое увлечение? Повара и пекари, которые заинтересованы в здоровой кулинарии, теперь ищут низкокалорийной муки вместо муки вместо обычной муки, к которой они привыкли.

Для диетологов и тех, кто стремится к потере веса, очень важно учитывать количество калорий каждого ингредиента, используемого при приготовлении пищи. Этот осознанный подсчет в целом приведет к низкокалорийной диете .Здоровая или нет, мука является одним из основных ингредиентов, который составляет большинство удовольствий и вкусностей, которые мы так любим.

Мука и ее полезность

Слово «мука» представляет собой оригинальный вариант слова «цветок» и представляет собой порошок, который получают, когда зерна злаков и некоторые корни измельчаются в сыром виде. Существующие видов зерновой муки , которые существуют, включают пшеничную муку и кукурузную муку, которая распространена во многих культурах (хотя пшеница является наиболее распространенной основой для муки). Другие источники муки включают рожь, ячмень, рис и другие травы.

Мука отличается от муки тем, что имеет немного более крупный размер частиц, но иногда она также используется в качестве синонима для муки. Примером является кукурузной муки , которая представляет собой тонкий порошок и кукурузную муку, которая имеет более грубую текстуру.

Почти каждый потребляет муку, поскольку она является основой для многих запеченных продуктов, таких как хлеб и печенье. Он также является основным ингредиентом, когда вы бьете и жарите мясо, овощи или даже морепродукты. Один вопрос, который мы должны задать себе:

Действительно ли мука полезна для здоровья?

low calorie baking, gluten free baking low calorie baking, gluten free baking Количество калорий в муке довольно незначительно, но питание муки зависит от типа, который вы выбираете.

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, говорят, что чашка белой, универсальной, обогащенной, отбеленной муки является очень хорошим источником селена, рибофлавина, ниацина и тиамина. Другие питательные микроэлементы включают медь, железо, фосфор и цинк.

Есть люди, которые не используют муку, содержащую глютен. Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ржи, тритикале и ячмене, и когда в такую ​​муку добавляется вода или любая жидкость, он превращается в эластичное тесто. Безглютеновая мука сама по себе, однако, не обладает этим эластичным свойством и, следовательно, производит намного более плотный продукт.Для некоторых людей с состоянием, известным как чувствительность к глютену или глютеновая чувствительность, глютен вызывает иммунный ответ, который повреждает слизистую оболочку тонкой кишки.

Каково его влияние в долгосрочной перспективе?

Это может привести к вмешательству в поглощение питательных веществ из пищи, может вызвать множество симптомов, а также привести к другим жестким условиям, таким как остеопороз, бесплодие и т. Д. Поэтому избегать глютена означает избегать употребления некоторых продуктов, таких как ваш традиционный хлеб, крупы , макароны, пицца и даже пиво.

Безглютеновая мука, следовательно, относится к муке из не содержащих глютен продуктов . Чтобы получить муку, которая будет хорошо работать в том же применении, что и пшеничная мука, различные виды зерновой муки могут быть смешаны вместе для получения более универсальной консистенции.

Так как мы очень добросовестно относимся к низкокалорийному потреблению и муке без глютена, следующее, о чем я думаю, — это найти низкокалорийной муки без глютена .

В поисках низкокалорийной безглютеновой муки , может возникнуть еще один вопрос: «Как вы выпекаете продукты с наименьшим количеством калорий, которые возможны, но при этом на вкус так приятно и прекрасно растете?» Это шаг пошаговый процесс.

gluten free bread, recipe gluten free bread gluten free bread, recipe gluten free bread Прежде всего, скажем, вы видите интересный рецепт без глютена, который требует двух чашек муки, как превратить его в рецепт без глютена? Для этого вам нужна альтернативная смесь муки и крахмала, равная двум чашкам. Причиной смешивания является то, что мука дает пищу, а крахмал заставляет безглютеновые выпеченные продукты расти. Кроме того, ваши шансы на то, что выпечка без глютена будет успешной, возрастает, когда вы используете более одного вида муки, смешанной с более чем одним крахмалом.

Следующий шаг — выбрать подходящую смесь из вариантов крахмала / муки, разделив их на; ¾ чашка первичной муки, ½ чашки вторичной муки, ½ чашки первичного крахмала и ¼ чашки вторичного крахмала. Ваша основная мука (с наименьшей калорийностью) должна быть выбрана из муки из белой фасоли, муки из фасоли гарфава, из муки из фасоли или кокосовой муки. Ваша вторичная мука должна быть муки лебеда .

К сожалению, для людей, сидящих на диете, безглютеновых хлебобулочных изделий требует крахмала, чтобы помочь с «подъемом».К крахмалу, доступному на выбор, относятся крахмал аррорут, кукурузный крахмал, картофельный крахмал и крахмал из тапиоки. Вы должны выбрать тапиоку в качестве первичного крахмала: ½ стакана и картофель в качестве вторичного крахмала: ¼ стакана.

Последний, но не менее важный шаг — добавить 2 столовые ложки ксантановой камеди в смесь муки и крахмала. Эта смесь должна дать вам около 1100 калорий, около 300 калорий больше, чем две чашки пшеничной муки. Помните, что это для выпечки, и преимущества, которые он имеет прежде всего, в том, что он не содержит глютена, имеет мягкий, слегка ореховый вкус и хороший «лифтинг».

Процесс безглютеновой выпечки сложен, но стоит потратить время на его посещение, когда вы посещаете продуктовый магазин или пекарню, чтобы получить выпечку GF, но получите другой результат, поскольку эти продукты в значительной степени зависят от крахмала и жиров — врагов каждого диетолога.

Сколько калорий содержится в обычной муке?

recipe dough, low calorie dough recipe dough, low calorie dough

Среди различных видов муки, которые существуют и используются для приготовления и / или выпечки, одним из наиболее распространенных является универсальная белая мука , изготовленная из пшеницы.В продуктовых магазинах его маркируют как «Универсальная, обогащенная, отбеленная мука».

Пищевая этикетка для этой муки указывает, что одна чашка обеспечивает 455 калорий , но, скорее всего, вы не будете потреблять столько калорий, потому что она смешана с другими ингредиентами для приготовления печенья, хлеба, кексов и других товаров.

Очень полезно сравнить общие сведения об употреблении и фактах питания различных видов муки и в конечном итоге выбрать тот, который соответствует вашим предпочтениям.

Когда дело касается приготовления с мукой, чашка является простой единицей измерения, особенно для более чем одной порции. Количество калорий в чашке муки отличается от одного вида муки к другому.

Примером высококалорийной муки для выпечки является цельная пшеница, которая обеспечивает 408 калорий на чашку, содержащую 16 граммов белка, 86 граммов углеводов и 13 граммов клетчатки и низкое содержание жира 3 грамма.

Миндальная мука — это мука с наибольшим количеством калорий, содержащая 640 калорий.Изготовленная из цельного бланшированного миндаля, это здоровых муки для приготовления пищи с низким содержанием углеводов и глютена Это может быть хорошей заменой для людей, которые сидят на диете с низким содержанием углеводов, и для людей, которые придерживаются диеты без глютена, но содержат очень много жира, а не низкокалорийной муки и не заменяют .

Другой тип муки — манная , изготовленная из твердой или твердой пшеницы, которая имеет более высокое содержание белка и глютена, чем другие сорта. Используется для приготовления макарон и кускуса.Это не хороший выбор для приготовления хлеба, но это хорошо для людей с низким содержанием углеводов и чувствительных к глютену. Он имеет калорийность 601, состоящую из 21 грамма белка, 122 граммов углеводов, 7 граммов клетчатки и 1,8 граммов жира.

whole wheat flour, kamut flour whole wheat flour, kamut flour

Популярная мука, которую стоит упомянуть, — это мука для выпечки, которая обеспечивает 496 калорий на чашку, 11 граммов белка, 107 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки и один грамм жира. Это выше в крахмале и ниже в белке.Одна чашка муки для кекса может быть приготовлена ​​путем измерения одной чашки муки общего назначения, удалив 2 столовые ложки муки и заменив ее 2 столовыми ложками кукурузного крахмала.

Несмотря на то, что были упомянуты некоторые из самых популярных сортов муки с самым высоким содержанием калорий, было бы нелегко включить низкокалорийной муки в рецепт, так как разные виды муки могут повлиять на блюдо по-разному. Ключ в последовательности, чтобы получить идеальное блюдо. Существует хлебобулочных изделий с низким содержанием калорий , которые легко доступны, но о них не так много говорят.Давайте поговорим о них.

Низкокалорийная мука для выпечки — это камутовая мука или мука из спельты, цельнозерновая пшеничная мука также является хорошим выбором для выпечки того хлеба, который вы так желаете.

Самая низкая калорийность муки

Здоровое питание — это хороший бизнес. Я знаю, что некоторые люди задаются вопросом, почему потребность в низкокалорийной белой муке даже важна.

Я ем здоровую, разве этого недостаточно?

non gluten bread, bread without gluten non gluten bread, bread without gluten

Да, здоровая выпечка из цельного зерна содержит необходимые питательные вещества, такие как клетчатка, витамины, минералы, а также помогает поддерживать надлежащий уровень сахара в крови.Это хорошо, но это не значит, что вы не можете набрать вес, когда едите хлебобулочные изделия с витаминами и минералами. То, что что-то «здоровое», не означает, что в нем вообще нет калорий. Даже при здоровом питании необходимо соблюдать надлежащий уход, чтобы поддерживать вес тела.

Из расчетов было видно, что камутовая мука — это наименее калорийной муки с 47 калориями в 1/8 стакана. Одним из популярных брендов на рынке является мука из каменного молотого зерна KAMUT от Bob’s Red Mill, которая содержит 94 калории на ¼ чашки и 2 калории из жира и 376 калорий на чашку по сравнению с другими видами муки, которые содержат около 400 калорий на чашку и 10. калорий или выше от жира.

Камут — это отличная мука, которая имеет маслянистый ореховый вкус и хорошо поднимается при выпечке. У него более длинное зерно, чем у другой пшеничной муки, и оно также небеленое. Камутскую пшеничную муку можно использовать для приготовления блинов, вафель и других продуктов питания.

Имейте в виду, что хотя калории важны для контроля веса, вы должны быть очень осторожны с выбором используемой муки. У вас может быть 1/8 чашки муки, содержащей 60 калорий, которые являются только пустыми, или 60 калорий, которые богаты витаминами, минералами и клетчаткой.Я надеюсь, что это было действительно полезно, и теперь вы можете сделать лучший выбор, рассматривая низкокалорийной муки .

Фактов о питании и влиянии на здоровье

Пшеница является одним из наиболее часто потребляемых зерновых культур в мире.

Это происходит из вида травы ( Triticum ), который выращивается в бесчисленных сортах по всему миру.

Хлебная пшеница, или обычная пшеница, является основным видом. Некоторые другие близкородственные виды включают дурум, спельту, эммер, эйнкорн и хорасанскую пшеницу.

Белая и цельнозерновая мука являются ключевыми ингредиентами в выпечке, такой как хлеб. Другие продукты на основе пшеницы включают макароны, лапшу, манную крупу, булгур и кус-кус.

Пшеница крайне противоречива, поскольку содержит белок глютен, который может вызывать вредный иммунный ответ у предрасположенных людей.

Однако для людей, которые терпят это, цельнозерновая пшеница может быть богатым источником различных антиоксидантов, витаминов, минералов и клетчатки.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о пшенице.

Пшеница в основном состоит из углеводов, но также содержит умеренное количество белка.

Вот факты питания для 3.5 унций (100 граммов) цельнозерновой пшеничной муки (1):

  • Калории: 340
  • Вода: 11%
  • Белок: 13,2 грамма
  • Углеводы: 72 грамма
  • Сахар: 0,4 грамма
  • Волокно: 10,7 грамма
  • Жир: 2,5 грамма

Углеводы

Как и все зерновые, пшеница в основном состоит из углеводов.

Крахмал является преобладающим углеводом в растительном мире, на его долю приходится более 90% общего содержания углеводов в пшенице (1).

Воздействие крахмала на здоровье в основном зависит от его усвояемости, что определяет его влияние на уровень сахара в крови.

Высокая усвояемость может вызывать нездоровый всплеск сахара в крови после еды и оказывать вредное воздействие на здоровье, особенно для людей с диабетом.

Подобно белому рису и картофелю, как белая, так и цельная пшеница занимают высокое место по гликемическому индексу (GI), что делает их непригодными для людей с диабетом (2, 3).

С другой стороны, некоторые продукты из обработанной пшеницы, такие как макаронные изделия, перевариваются менее эффективно и, таким образом, не повышают уровень сахара в крови в той же степени (2).

Клетчатка

В цельной пшенице много клетчатки, но в рафинированной пшенице ее практически нет.

Содержание клетчатки в цельнозерновой пшенице составляет 12–15% от сухого веса (1).

Поскольку они сконцентрированы в отрубях, волокна удаляются в процессе помола и практически отсутствуют в рафинированной муке.

Основным волокном в пшеничных отрубях является арабиноксилан (70%), который является разновидностью гемицеллюлозы. Остальное в основном состоит из целлюлозы (4, 5).

Большинство пшеничных волокон нерастворимы, проходя через пищеварительную систему практически без изменений и увеличивая объем стула.Некоторые волокна также питают кишечные бактерии (6, 7, 8).

Более того, пшеница содержит небольшое количество растворимых волокон или фруктанов, которые могут вызывать пищеварительные симптомы у людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) (9).

В целом пшеничные отруби могут оказывать благотворное влияние на здоровье кишечника.

Белок

Белки составляют 7–22% сухого веса пшеницы (1, 10).

Глютен большое семейство белков, составляет до 80% от общего содержания белка.Он отвечает за уникальную эластичность и липкость пшеничного теста, свойства, которые делают его таким полезным для выпечки хлеба.

Пшеничный глютен может оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье людей с непереносимостью глютена.

РЕЗЮМЕ Углеводы являются основным питательным компонентом пшеницы. Тем не менее, это зерно содержит значительное количество клетчатки, которая может помочь вашему пищеварению. Его белок в основном поставляется в форме глютена.

Цельная пшеница является хорошим источником нескольких витаминов и минералов.

Как и у большинства зерновых культур, количество минералов зависит от почвы, в которой они выращены.

  • Селен. Этот микроэлемент имеет различные важные функции в вашем теле. Содержание селена в пшенице зависит от почвы — и очень низко в некоторых регионах, включая Китай (11, 12).
  • Марганец. Марганец, содержащийся в больших количествах в цельных зернах, бобовых, фруктах и ​​овощах, может плохо всасываться из цельной пшеницы из-за содержания в нем фитиновой кислоты (13).
  • Фосфор. Этот диетический минерал играет важную роль в поддержании и росте тканей организма.
  • Медь. Важный микроэлемент, медь часто низка в западной диете. Дефицит может оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье сердца (14).
  • Фолат. Один из витаминов группы В, фолат, также известен как фолиевая кислота или витамин В9. Это особенно важно во время беременности (15).

Некоторые из наиболее питательных частей зерна — отруби и зародыши — отсутствуют в белой пшенице, поскольку они удаляются в процессе измельчения и рафинирования.

Поэтому белая пшеница относительно бедна многими витаминами и минералами по сравнению с цельнозерновой пшеницей.

Поскольку пшеница составляет большую часть потребления пищи людьми, мука регулярно обогащается витаминами и минералами.

Фактически, обогащение пшеничной муки является обязательным во многих странах (16).

Обогащенная пшеничная мука может быть хорошим источником железа, тиамина, ниацина, кальция и витамина B6, в дополнение к вышеуказанным питательным веществам.

РЕЗЮМЕ Цельная пшеница может быть достойным источником нескольких витаминов и минералов, включая селен, марганец, фосфор, медь и фолат.

Большинство растительных соединений в пшенице сосредоточено в отрубях и зародышах, которые отсутствуют в рафинированной белой пшенице (4, 17).

Самый высокий уровень антиоксидантов обнаружен в алейроновом слое, компоненте отрубей.

Пшеничный алейрон также продается в качестве пищевой добавки (18).

Обычные растительные соединения в пшенице включают:

  • Феруловая кислота. Этот полифенол является основным антиоксидантом в пшенице и других зерновых культурах (17, 18, 19).
  • Фитиновая кислота. Концентрированная в отрубях, фитиновая кислота может ухудшить усвоение минералов, таких как железо и цинк. Замачивание, прорастание и ферментация зерна могут снизить его уровень (20, 21).
  • алкилрезорцинолы. Алкилрезорцины, содержащиеся в пшеничных отрубях, представляют собой класс антиоксидантов, которые могут быть полезны для здоровья (22).
  • Lignans. Это еще одно семейство антиоксидантов, присутствующих в отрубях пшеницы. Исследования в пробирке показывают, что лигнаны могут помочь предотвратить рак толстой кишки (23).
  • Агглютинин зародышей пшеницы. Этот белок сконцентрирован в зародыше пшеницы и обвиняется в ряде неблагоприятных последствий для здоровья. Тем не менее, лектины инактивируются при нагревании и, следовательно, нейтрализуются в выпечке (24).
  • Лютеин. Антиоксидант каротиноид, лютеин отвечает за цвет желтой твердой пшеницы. Пища с высоким содержанием лютеина может улучшить здоровье глаз (25).
РЕЗЮМЕ Пшеничные отруби, которые присутствуют в цельной пшенице, могут содержать ряд полезных антиоксидантов, таких как алкилрезорцины и лигнаны.Примечательно, что белая мука и другие продукты из очищенной пшеницы не содержат этих соединений.

Хотя белая пшеница не может быть особенно полезной для здоровья, цельнозерновая пшеница может предложить несколько положительных эффектов — особенно когда она заменяет белую муку.

Здоровье кишечника

Цельнозерновая пшеница богата нерастворимой клетчаткой, которая сконцентрирована в отрубях.

Исследования показывают, что компоненты пшеничных отрубей могут функционировать в качестве пребиотиков, питая некоторые полезные бактерии в кишечнике (8).

Однако большая часть отрубей проходит через пищеварительную систему практически без изменений, увеличивая объем стула (6, 7).

Пшеничные отруби могут также сократить время, которое требуется непереваренному материалу, чтобы пройти через пищеварительный тракт (4, 26).

Одно исследование показало, что отруби могут снизить риск запоров у детей (27).

Тем не менее, в зависимости от основной причины запора, употребление отрубей не всегда может быть эффективным (28).

Профилактика рака толстой кишки

Рак толстой кишки является наиболее распространенным типом рака пищеварительной системы.

Наблюдательные исследования связывают потребление цельного зерна, включая цельную пшеницу, со сниженным риском рака толстой кишки (29, 30, 31).

Согласно одному наблюдательному исследованию, люди, соблюдающие диету с низким содержанием клетчатки, могут снизить риск развития рака толстой кишки на 40%, употребляя больше клетчатки (31).

Это подтверждается рандомизированными контролируемыми исследованиями, хотя не все исследования обнаружили значительный защитный эффект (6, 32).

В целом, цельная пшеница богата клетчаткой и имеет ряд антиоксидантов и фитонутриентов, которые потенциально снижают риск развития рака толстой кишки (23, 33).

РЕЗЮМЕ Цельная пшеница и другие цельнозерновые злаки могут улучшить здоровье кишечника и снизить риск развития рака толстой кишки.

Целиакия характеризуется вредной иммунной реакцией на глютен.

По оценкам, 0,5–1% людей в Соединенных Штатах и ​​Европе имеют это состояние (34, 35, 36).

Целиакия приводит к повреждению тонкой кишки, что приводит к нарушению усвоения питательных веществ (37, 38).

Симптомы включают потерю веса, вздутие живота, метеоризм, диарею, запор, боль в животе и усталость (36, 39).

Также было высказано предположение, что глютен может способствовать нарушениям головного мозга у людей с целиакией, таким как шизофрения и эпилепсия (40, 41, 42).

Эинкорн, древний сорт пшеницы, вызывает более слабые реакции, чем другие сорта, но по-прежнему не подходит для людей с непереносимостью глютена (43).

Соблюдение диеты без глютена является единственным известным лечением целиакии. Хотя пшеница является основным диетическим источником глютена, этот белок также можно найти в ржи, ячмене и многих обработанных продуктах.

РЕЗЮМЕ Глютен, который содержится во всей пшенице, может нанести вред людям с целиакией. Это состояние характеризуется повреждением тонкой кишки и нарушением усвоения питательных веществ.

Хотя цельнозерновая пшеница может иметь некоторые преимущества для здоровья, многим людям нужно есть меньше или вообще избегать ее.

Чувствительность пшеницы

Число людей, придерживающихся безглютеновой диеты, превышает число людей, страдающих целиакией.

Иногда люди просто считают, что пшеница и глютен по своей природе вредны для здоровья.В других случаях пшеница или глютен могут вызвать реальные симптомы.

Это состояние — так называемая чувствительность к глютену или не чревная пшеница — определяется как неблагоприятная реакция на пшеницу без каких-либо аутоиммунных или аллергических реакций (36, 44, 45).

Часто сообщаемые симптомы чувствительности пшеницы включают боль в животе, головную боль, усталость, диарею, боль в суставах, вздутие живота и экзему (36).

Одно исследование показывает, что у некоторых людей симптомы чувствительности пшеницы могут быть вызваны другими веществами, кроме глютена (46).

Данные свидетельствуют о том, что чувствительность пшеницы обусловлена ​​фруктанами, которые относятся к классу волокон, известных как FODMAPs (47).

Высокое потребление FODMAP с пищей усугубляет СРК, симптомы которого аналогичны целиакии (9).

Фактически, около 30% людей с СРК испытывают чувствительность к пшенице (48, 49).

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

СРК является распространенным заболеванием, характеризующимся болями в животе, вздутием живота, нерегулярными привычками кишечника, диареей и запорами.

Чаще встречается у людей, которые испытывают беспокойство и часто вызваны стрессовым жизненным событием (50).

Чувствительность к пшенице распространена среди людей с СРК (9, 46, 48, 51, 52, 53).

Хотя FODMAPs, которые содержатся в пшенице, усиливают симптомы, они не считаются основной причиной СРК.

Исследования показывают, что IBS может быть связан с воспалением слабой степени в пищеварительном тракте (54, 55).

Если у вас есть это условие, может быть лучше ограничить потребление пшеницы.

Аллергия

Пищевая аллергия является распространенным заболеванием, вызываемым вредным иммунным ответом на определенные белки.

Глютен в пшенице является основным аллергеном, которым страдает примерно 1% детей (56).

У взрослых аллергия чаще всего наблюдается среди тех, кто регулярно подвергается воздействию воздушно-капельной пшеничной пыли.

Астма Бейкера и воспаление носа являются типичными аллергическими реакциями на пшеничную пыль (57).

Антинутриенты

Цельнозерновая пшеница содержит фитиновую кислоту (фитат), которая ухудшает усвоение минералов, таких как железо и цинк, из одной и той же муки (21).

По этой причине его называют антиэлементом.

Хотя люди, соблюдающие сбалансированную диету, редко сталкиваются с проблемами, антинутриенты могут быть проблемой для тех, кто основывает свои диеты на зерновых и бобовых.

Содержание фитиновой кислоты в пшенице можно значительно снизить — до 90% — путем замачивания и ферментации зерна (21, 58).

РЕЗЮМЕ Пшеница имеет ряд потенциальных недостатков. К ним относятся аллергия, ухудшение симптомов СРК, непереносимость пшеницы и содержание питательных веществ.

— это древний сорт пшеницы, тесно связанный с обычной пшеницей.

Выращенный в течение тысячелетий, в последнее время он стал популярным в качестве здоровой пищи (59).

Обычная цельная пшеница и полбы имеют схожий профиль питания, особенно в отношении содержания клетчатки и белка. Тем не менее, это зависит от того, какие сорта и обычная пшеница сравниваются (59, 60, 61).

Тем не менее, пишется может быть богаче на некоторые минералы, такие как цинк (61, 62).

Фактически, исследования показывают, что у современной пшеницы может быть меньше минералов, чем у многих древних видов пшеницы (62, 63).

За исключением того, что оно имеет более высокое содержание минералов, оно не является более полезным, чем обычная цельнозерновая пшеница.

РЕЗЮМЕ Записанный может иметь более высокое содержание минералов, чем обычная пшеница. Однако эта разница вряд ли окажет какое-либо существенное влияние на здоровье.

Пшеница является не только одним из самых распространенных продуктов питания в мире, но и одним из самых противоречивых.

Люди, которые не переносят глютен, должны полностью исключить пшеницу из своего рациона.

Тем не менее, умеренное потребление цельной пшеницы с высоким содержанием клетчатки может быть полезным для тех, кто переносит ее, так как это может улучшить пищеварение и помочь предотвратить рак толстой кишки.

В конечном счете, если вам нравятся хлеб, хлебобулочные изделия и другие пшеничные продукты в умеренных количествах, это вездесущее зерно вряд ли нанесет вред вашему здоровью.

фактов питания и польза для здоровья

Также известный как кукуруза ( Zea mays ), кукуруза является одним из самых популярных зерновых культур в мире. Это семя растения семейства трав, произрастающего в Центральной Америке, но выращенного в бесчисленных сортах по всему миру.

Попкорн и сладкая кукуруза являются популярными сортами, но продукты рафинированной кукурузы также широко потребляются, часто в качестве ингредиентов в обработанных пищевых продуктах.

К ним относятся лепешки, чипсы, полента, кукурузная мука, кукурузная мука, кукурузный сироп и кукурузное масло.

Цельнозерновая кукуруза так же полезна, как и любое зерновое зерно, так как она богата клетчаткой и множеством витаминов, минералов и антиоксидантов.

Кукуруза обычно желтого цвета, но бывает и других цветов, таких как красный, оранжевый, фиолетовый, синий, белый и черный.

Эта статья рассказывает вам все, что вам нужно знать о кукурузе.

Ниже приведены данные о питании 3,5 унции (100 г) желтой вареной кукурузы (1):

  • Калорийность: 96
  • Вода: 73%
  • Белок: 3.4 грамма
  • Углеводы: 21 грамм
  • Сахар: 4,5 грамма
  • Волокно: 2,4 грамма
  • Жиры: 1,5 грамма

Углеводы

Как и все зерновые зерна, кукуруза состоит в основном из карбюраторы.

Крахмал является его основным углеводом, составляющим 28–80% его сухого веса. Кукуруза также обеспечивает небольшое количество сахара (1–3%) (1, 2).

Сладкая кукуруза, или сахарная кукуруза, представляет собой особый сорт с низким содержанием крахмала с более высоким содержанием сахара, составляющий 18% от сухой массы.Большая часть сахара — сахароза (1).

Несмотря на сахар в сладкой кукурузе, он не является гликемическим продуктом с высоким гликемическим индексом (GI) (3).

GI — это показатель того, как быстро перевариваются углеводы. Продукты с высоким показателем по этому показателю могут вызвать нездоровый всплеск сахара в крови.

Клетчатка

Кукуруза содержит достаточное количество клетчатки.

Одна средняя сумка (112 грамм) попкорна из кино содержит около 16 грамм клетчатки.

Это 42% и 64% дневного значения (DV) для мужчин и женщин соответственно.Несмотря на то, что содержание клетчатки в разных типах кукурузы варьируется, оно обычно составляет около 9–15% от сухого веса (1, 2, 4).

В кукурузе преобладают нерастворимые волокна, такие как гемицеллюлоза, целлюлоза и лигнин (2).

Протеин

Кукуруза является достойным источником белка.

В зависимости от сорта содержание белка колеблется в пределах 10–15% (1, 5).

Наиболее распространенные белки в кукурузе известны как зеины, на которые приходится 44–79% общего содержания белка (6, 7).

В целом, качество белка зеинов плохое, потому что в них отсутствуют некоторые незаменимые аминокислоты (8).

Зеины имеют множество промышленных применений, так как они используются в производстве клеев, чернил и покрытий для таблеток, конфет и орехов (7).

РЕЗЮМЕ Кукуруза в основном состоит из углеводов и довольно высоким содержанием клетчатки. Это также упаковывает приличное количество белка низкого качества.

Содержание жира в кукурузе колеблется в пределах 5–6%, что делает ее нежирной пищей (1, 5).

Однако кукурузный зародыш, являющийся обильным побочным продуктом размола кукурузы, богат жирами и используется для приготовления кукурузного масла, которое является обычным кулинарным продуктом.

Рафинированное кукурузное масло в основном состоит из линолевой кислоты, полиненасыщенной жирной кислоты, в то время как остальное составляют мононенасыщенные и насыщенные жиры (9).

Он также содержит значительное количество витамина Е, убихинона (Q10) и фитостеролов, что увеличивает срок его годности и делает его потенциально эффективным для снижения уровня холестерина (10, 11).

РЕЗЮМЕ Цельная кукуруза с относительно низким содержанием жира, хотя кукурузное масло — рафинированное растительное масло — иногда обрабатывается из зародышей кукурузы, побочного продукта измельчения кукурузы.

Кукуруза может содержать достаточное количество витаминов и минералов. Примечательно, что количество сильно варьируется в зависимости от типа кукурузы.

В общем, попкорн богат минералами, в то время как сладкая кукуруза содержит больше витаминов.

Попкорн

Эта популярная закуска имеет несколько витаминов и минералов, в том числе:

  • Марганец. Важный микроэлемент, марганец содержится в больших количествах в цельнозерновых, бобовых, фруктах и ​​овощах.Он плохо усваивается из кукурузы из-за содержания фитиновой кислоты в этом овоще (12).
  • Фосфор. Фосфор, содержащийся в приличных количествах как в попкорне, так и в сладкой кукурузе, является минералом, который играет важную роль в росте и поддержании тканей организма.
  • Магний. Низкий уровень этого важного минерала может увеличить риск возникновения многих хронических заболеваний, таких как болезни сердца (13, 14).
  • цинк. Этот микроэлемент имеет много важных функций в вашем теле.Из-за присутствия фитиновой кислоты в кукурузе ее усвоение может быть плохим (15, 16).
  • Медь. Микроэлемент антиоксидант, медь, как правило, низкое в западной диете. Неадекватное потребление может оказать неблагоприятное воздействие на здоровье сердца (17, 18).

Кукуруза

Кукуруза имеет ряд витаминов, в том числе:

  • Пантотеновая кислота. Эта кислота, также называемая витамином В5, в некоторой степени содержится почти во всех продуктах. Таким образом, дефицит редок.
  • Фолат. Также известный как витамин B9 или фолиевая кислота, фолат является важным питательным веществом, особенно важным во время беременности (19).
  • Витамин В6. B6 — это класс родственных витаминов, наиболее распространенным из которых является пиридоксин. Он выполняет различные функции в вашем теле.
  • ниацин. Также называется витамином В3, ниацин в кукурузе плохо усваивается. Приготовление кукурузы с лаймом может сделать это питательное вещество более доступным для усвоения (2, 20).
  • Калий. Калий, важный питательный элемент, важен для контроля артериального давления и может улучшить здоровье сердца (21).
РЕЗЮМЕ Кукуруза является хорошим источником многих витаминов и минералов. Попкорн, как правило, содержит больше минералов, а сладкая кукуруза — больше витаминов.

Кукуруза содержит ряд биологически активных растительных компонентов, некоторые из которых могут укрепить ваше здоровье.

На самом деле в кукурузе содержится больше антиоксидантов, чем во многих других распространенных зерновых культурах (22):

  • Феруловая кислота. Это один из основных антиоксидантов полифенолов в кукурузе, который содержит его в больших количествах, чем другие зерновые, такие как пшеница, овес и рис (22, 23).
  • Антоцианы. Это семейство антиоксидантных пигментов отвечает за цвет синей, пурпурной и красной кукурузы (23, 24).
  • Зеаксантин. Названный в честь научного названия кукурузы ( Zea mays ), зеаксантин является одним из наиболее распространенных растительных каротиноидов. У людей это было связано с улучшением здоровья глаз (25, 26).
  • Лютеин. Лютеин, один из основных каротиноидов в кукурузе, служит антиоксидантом, защищая ваши глаза от окислительного повреждения, вызванного синим светом (25, 26).
  • Фитиновая кислота. Этот антиоксидант может ухудшить усвоение пищевых минералов, таких как цинк и железо (16).
РЕЗЮМЕ Кукуруза содержит больше антиоксидантов, чем многие другие зерновые. Он особенно богат полезными для глаз каротиноидами.

Попкорн — это особый сорт кукурузы, который появляется при нагревании.

Это происходит, когда вода, попавшая в ее центр, превращается в пар, создавая внутреннее давление, которое заставляет ядра взрываться.

Очень популярная закуска, попкорн — один из самых распространенных цельнозерновых продуктов в Соединенных Штатах.

Фактически, это одно из немногих цельных зерен, потребляемых в качестве закуски. Чаще всего цельные зерна потребляются в качестве пищевых ингредиентов, таких как хлеб и лепешки (27).

Цельнозерновая пища может иметь несколько преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа (28, 29).

Однако регулярное потребление попкорна не было связано с улучшением здоровья сердца (27).

Несмотря на то, что попкорн сам по себе полезен, его часто едят с безалкогольными безалкогольными напитками и часто добавляют соль и высококалорийные кулинарные масла, которые со временем могут нанести вред вашему здоровью (30, 31, 32).

Вы можете избежать добавления масла, сделав свой попкорн в воздушном шарике.

РЕЗЮМЕ Попкорн — это разновидность кукурузы, которая появляется при нагревании. Это популярная закуска, которая классифицируется как цельнозерновая каша.Чтобы максимизировать его преимущества, сделайте домашний попкорн без масел и присадок.

Регулярное употребление цельного зерна может принести пользу для здоровья.

Здоровье глаз

Дегенерация желтого пятна и катаракта являются одними из самых распространенных нарушений зрения в мире и основных причин слепоты (33).

Инфекции и старость являются одними из основных причин этих заболеваний, но питание также может играть важную роль.

Употребление в пищу антиоксидантов, особенно каротиноидов, таких как зеаксантин и лютеин, может улучшить здоровье глаз (25, 34, 35).

Лютеин и зеаксантин являются преобладающими каротиноидами в кукурузе, на их долю приходится около 70% общего содержания каротиноидов. Тем не менее, их уровни, как правило, низкие в белой кукурузе (26, 36, 37).

Эти соединения, широко известные как макулярные пигменты, существуют в сетчатке, на светочувствительной внутренней поверхности глаза, где они защищают от окислительного повреждения, вызванного синим светом (38, 39, 40).

Высокий уровень этих каротиноидов в крови тесно связан с уменьшением риска как макулярной дегенерации, так и катаракты (41, 42, 43).

Обсервационные исследования также показывают, что высокое потребление лютеина и зеаксантина с пищей может быть защитным, но не все исследования подтверждают это (44, 45, 46).

В одном исследовании среди 356 людей среднего и старшего возраста было обнаружено снижение риска дегенерации желтого пятна на 43% у лиц с самым высоким потреблением каротиноидов, особенно лютеина и зеаксантина, по сравнению с теми, кто потреблял меньше всего (45).

Профилактика дивертикулярной болезни

Дивертикулярная болезнь (дивертикулез) — это состояние, характеризующееся появлением мешочков в стенках толстой кишки.Основными симптомами являются судороги, метеоризм, вздутие живота, реже кровотечение и инфекция.

Попкорн и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, как полагали, вызывают это условие (47).

Однако одно 18-летнее исследование, проведенное среди 47 288 мужчин, предполагает, что попкорн может, на самом деле, защитить от дивертикулярной болезни. Мужчины, которые ели больше всего попкорна, имели на 28% меньше вероятность развития дивертикулярной болезни, чем мужчины с самым низким потреблением (48).

РЕЗЮМЕ Кукуруза, как хороший источник лютеина и зеаксантина, может помочь вам сохранить здоровье глаз.Более того, он не способствует дивертикулярной болезни, как считалось ранее. Наоборот, это кажется защитным.

Кукуруза, как правило, считается безопасной. Тем не менее, существуют некоторые проблемы.

Анти-питательные вещества в кукурузе

Как и все зерновые, цельнозерновая кукуруза содержит фитиновую кислоту (фитат).

Фитиновая кислота ухудшает усвоение пищевых минералов, таких как железо и цинк, из одного и того же приема пищи (16).

Хотя это обычно не проблема для людей, которые придерживаются сбалансированной диеты, это может быть серьезной проблемой в развивающихся странах, где зерновые и бобовые являются основными продуктами питания.

Замачивание, прорастание и ферментация кукурузы могут существенно снизить уровень фитиновой кислоты (16, 49, 50).

Микотоксины

Некоторые зерновые и бобовые культуры подвержены загрязнению грибами.

Грибы производят различные токсины, известные как микотоксины, которые считаются серьезной проблемой для здоровья (51, 52).

Основными классами микотоксинов в кукурузе являются фумонизины, афлатоксины и трихотецены. Фумонизины заслуживают особого внимания.

Они встречаются в хранящихся злаках по всему миру, но неблагоприятные последствия для здоровья в основном связаны с потреблением кукурузы и кукурузных продуктов — особенно среди людей, которые зависят от кукурузы в качестве основного пищевого продукта (53).

Высокое потребление загрязненной кукурузы является предполагаемым фактором риска развития рака и дефектов нервной трубки, которые являются общими врожденными дефектами, которые могут привести к инвалидности или смерти (54, 55, 56, 57).

Одно обсервационное исследование в Южной Африке показало, что регулярное употребление кукурузной муки может увеличить риск развития рака пищевода, трубки, которая переносит пищу изо рта в желудок (58).

Другие микотоксины в кукурузе могут также иметь побочные эффекты. В апреле 2004 года 125 человек умерли в Кении от отравления афлатоксином после употребления доморощенной кукурузы, которая хранилась неправильно (59).

Эффективные профилактические стратегии могут включать фунгициды и надлежащие методы сушки.

В большинстве развитых стран органы, отвечающие за безопасность пищевых продуктов, следят за уровнем микотоксинов в пищевых продуктах, имеющихся на рынке, при этом строго контролируются производство и хранение продуктов питания.

Непереносимость кукурузы

Непереносимость глютена или целиакия — это распространенное состояние, вызываемое аутоиммунным ответом на глютен в пшенице, ржи и ячмене.

Симптомы непереносимости глютена включают усталость, вздутие живота, диарею и потерю веса (60).

У большинства людей с целиакией симптомы исчезают при строгой безглютеновой диете. Однако у некоторых людей симптомы сохраняются.

Во многих случаях целиакия может сохраняться из-за необъявленного глютена в обработанной пище. В других случаях виновата связанная с этим непереносимость пищи.

Кукуруза содержит белки, известные как зеин, которые связаны с глютеном.

Одно исследование показало, что кукурузный зеин вызывал воспалительную реакцию в подгруппе людей с целиакией.Тем не менее, реакция на зеин была намного меньше, чем у глютена (61).

По этой причине ученые предположили, что потребление кукурузы в редких случаях может быть причиной постоянных симптомов у некоторых людей с целиакией (62).

Кукуруза также была причиной появления симптомов у людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) или непереносимостью FODMAP (63).

FODMAP — это категория растворимых волокон, которые плохо впитываются. Высокое потребление может вызвать расстройство пищеварения, такое как вздутие живота, газ и диарея, у некоторых людей.

РЕЗЮМЕ Кукуруза содержит фитиновую кислоту, которая может уменьшить поглощение минералов. Загрязнение микотоксинами также может быть проблемой в развивающихся странах. Наконец, растворимые волокна кукурузы (FODMAP) могут вызывать симптомы у некоторых людей.

Кукуруза является одним из наиболее широко потребляемых зерновых культур.

Являясь хорошим источником антиоксидантных каротиноидов, таких как лютеин и зеаксантин, желтая кукуруза может способствовать здоровью глаз. Это также богатый источник многих витаминов и минералов.

По этой причине умеренное потребление цельнозерновой кукурузы, такой как попкорн или сладкая кукуруза, может быть отличным дополнением к здоровой диете.

Маска для сухой кожи 50 лет – эффективные рецепты, показания и противопоказания, особенности использования, выбор компонентов, отзывы

Posted on by alexxlab

Домашние маски для лица после 50 лет: хорошие рецепты

Здравствуйте, дорогие читатели! Помогут ли домашние маски для лица после 50 лет стать моложе? Маски — замечательный способ избавиться от морщин, отеков, мешков под глазами, замедлить старение лица и шеи. Они могут быть подтягивающие, антивозрастные, питательные, для всех типов кожи.

Как сделать кожу упругой, свежей, эластичной

Естественный процесс старения не остановить, а вот замедлить — это в наших силах. Многие женщины, достигнув 50-летнего возраста, уже не верят, что можно выглядеть намного моложе, используя только маски. А вы попробуйте! Если сегодня же начнете ухаживать за лицом, то и после 60 лет будете прекрасно выглядеть.

Чтобы зрелую кожу привести в порядок, необходимо:

  • Периодически очищать поверхность от старых клеток.
  • Ингредиенты для масок разбавлять молоком или отваром ромашки.
  • Компоненты наносить только по массажным линиям.
  • Наносить средства 2-3 раза в неделю.

Поставьте перед собой цель — стать моложе и приступайте к омолаживающим процедурам.

Эффективные желатиновые маски

Желатиновая маска

Известно, что кожа теряет свою эластичность из-за уменьшения коллагена в ее клеточках. Восполнить этот элемент помогут средства с желатином.

Из личного опыта. Моя знакомая стала замечать, что кожа на лице начинает тускнеть, утрачивать молодую свежесть. Она решила сделать желатиновые маски и положение быстро исправилось. Они также очень полезны для лица, теряющего свой овал.

  1. Смешать по 1 ст. ложке желатина и теплого молока. К смеси добавить 0,5 ч. л. оливкового или льняного масла, дать постоять 5 минут, хорошо размешать. Лицо распарить, распределить по нему приготовленную смесь, подержать 25 минут, затем умыться водой, нанести увлажняющий крем.
  2. Желатин с яичным желтком можно наносить на кожу вокруг глаз. Пожалуй, это единственное средство, которое поможет быстро убрать лучики под глазами. К ингредиентам из первого рецепта добавить 0,5 ч.л. желтка.
  3. Крем от морщин можно приготовить на целый месяц: 1 ч.л. желатина залить 0,5 стакана воды, положить 3 ст.л. меда, влить 100 мл глицерина, всыпать салициловой кислоты на кончике ножа. Посуду со смесью поставить на водяную баню, не забывая постоянно взбивать. Должна получиться желеобразная масса. Крем поставить в холодильник. Ежедневно перед сном наносить на лицо на 20 минут, взяв немного крема. Снимать салфеткой, не умываясь.

Еще несколько масок с желатином

  1. Омолаживающая маска с желатином и бананом улучшит цвет лица, разгладит поверхность, уберет пигментные пятна и морщины. К 2 ст. л. кипяченой воды добавить 1 ч. л. желатина. После его набухания положить 2 ч.л. пюре банана. Смесь нанести на лицо. Подержать 20 минут, смыть теплой водой.
  2. Эффективная процедура для стареющей и дряблой дермы. Средство рекомендуется наносить на шею и зону декольте: к 2 ст.л. теплого молока добавить 1 ст. л желатина. Поставить в микроволновку на 15 секунд. Сразу нанести на лицо, снять через 15 минут.

Как увлажнить сухую дерму

После 50 лет многие женщины замечают, что кожа становится слишком сухой. А сухая дерма быстрее покрывается мелкими морщинами. Чтобы этого не случилось, выбирайте лучшие маски для сухой кожи.

С мякотью алоэ

Соединить по 1 ст.л. домашней сметаны и мякоти алоэ. Добавить 15 капель глицерина. Состав нанести на лицо, подержать 15 минут, затем смыть обычной водой.

С бананом

Средство с бананом избавит от сухости, восстановит упругость, разгладит морщины. К пюре половинки банана добавить 1 ст.л. запаренной и измельченной лиминарии, влить 0,5 ч. л. касторового масла. Ингредиенты перемешать, равномерно нанести на кожу. Через 20 минут умыться водой.

Творог и масло авокадо

К одной ст. л. творога добавить взбитый желток и 1 ст.л. масла авокадо. Омолаживающую смесь нанести на кожу, сверху положить пленку, подержать полчаса. Для лучшего эффекта рекомендуется провести 10 процедур.

Морковная маска

Желток смешать с натертой морковью, соком лимона и оливковым маслом. Все ингредиенты взять в одинаковых количествах.

Как без операции подтянуть овал лица

При изменении овала лица полезно применять подтягивающие домашние средства. Натуральные компоненты, входящие в их состав, способны надолго остановить старение кожного покрова.

Рецепты домашних масок для лица после 50 лет

Перед нанесением домашнего косметического средства важно сначала распарить кожу. Просто приложите к лицу горячее махровое полотенце, смоченное в горячей подсоленной воде, потом подержите до его остывания. Чтобы увидеть эффект от процедур, необходимо провести не менее 10-15 сеансов.

Для подтяжки кожи очень полезен мед, смешанный с разными компонентами:

  • Мед соединить с косметической глиной, влить сок лимона, подогреть на водяной бане, нанести на кожный покров.
  • К желтку добавить сок лимона и мед, покрыть лицо.
  • К мякоти банана добавить мед и сок лимона.

Время действия каждого состава — 20 минут.

Как только проведете курс масок с глицерином и желатином, сразу заметите потрясающий результат. Возьмите по 2 ч. л. мёда и желатина; по 4 ст. л. глицерина и воды. Все компоненты смешайте, поставьте на водяную баню доведите до гелеобразной текстуры. Не забудьте нанести на шею.

Освежающая и подтягивающая смесь получится, если к желатину добавить мякоть огурца и заварку зеленого чая: 1 свежий огурец натереть на мелкой терке. Отделить сок от мякоти.

Мякоть соединить с 2-мя ч. л. зелёного чая. Можно добавить столько же отвара ромашки. К раствору всыпать 1 ч. л. желатина, довести до загустения на паровой бане, затем влить сок огурца. Наносить на лицо слой за слоем, затем смыть через 20 минут.

Чем старше, тем моложе!

Такой девиз должна помнить каждая женщина. А чтобы не стареть, необходимо делать питательные процедуры.

Рецепты домашних масок для лица после 50 лет

Домашние питательные средства помогают избавиться от многих возрастных проблем. Проверено неоднократно большим количеством женщин.

С имбирем

Средство улучшает цвет лица за счет усиления кровотока, также тонизирует кожный покров. Соединить 1 ст. л. пюре из яблок с 1 ч. л. пюре имбиря и масла оливы. К смеси добавить пюре из половинки банана. Нанести на лицо толстым слоем, подержать 20-25 минут.

С соками овощей

Эффективная маска для интенсивного питания: 1 ст. л. жирной сметаны, соединить с соками лимона, моркови, картофеля, взятыми по 1 ч.л. Добавьте 1 ст. л. масла пшеничных зародышей. Подержать на лице 30 минут.

Сок огурца и желатин

Обновить верхний слой дермы поможет такой состав: 15 г желатина и 50 мл воды растворить на водяной бане. После остывания ввести по 1 ст.л. сока огурца и сока из листьев алоэ. Наносить состав слоями по мере их высыхания.

Молочная сыворотка и желатин

Питательная и увлажняющая маска готовится из 100 мл молочной сыворотки, 15 г желатина. Компоненты нагревают на водяной бане, а после остывания к ним присоединяют по 4 капли масел жожоба и зародышей пшеницы.

С соком апельсина

Питательный и омолаживающий состав готовится из 2 ст. ложек апельсина, 50 г жирной сметаны, 5 мл масла миндаля. Накладывать толстым слоем через марлю на 20 минут. На чистое лицо положить марлю, затем наложить полученную косметическую массу. Таким образом можно наносить многие средства, чтобы они не растекались. Марля — материал не плотный, поэтому эпидермис успеет впитать все полезные вещества.

Японская маска

Смесь из молока, меда и риса за 10 сеансов «сотрет» с лица 5-10 лет. Как приготовить:

  • Рис отварить до полной готовности без соли.
  • Размять ложкой до кашицы.
  • Добавить по 1 ч. л. меда, молока и сока лимона.
  • Наносить на лицо круговыми движениями.
  • Подержать 20 минут, затем умыться водой.

Крахмал вместо ботокса

Домашние косметические средства с крахмалом помогут так освежить лицо, словно вы сделали уколы ботокса.

Рецепты домашних масок для лица после 50 лет

Чем же так полезен картофельный крахмал?

  1. В нем имеются витамины группы В, которые способствуют восстановлению клеток, стимулируют выработку коллагена и эластина.
  2. Витамин С – омолаживает клетки, улучшает цвет лица.
  3. Витамин PP – выводит из сна «спящие» клеточки.
  4. Кальций – приводит в движение обменные процессы.
  5. Железо – обогащает эпидермис кислородом.
  6. Калий – увлажняет глубокие слои эпидермиса.

Крахмальные составы подходят женщинам абсолютно с любым типом кожи, даже самой чувствительной. Молодым девушкам крахмал поможет убрать жирный блеск, подсушить угри, а женщинам в возрасте избавиться от морщин, улучшить цвет лица, насытить дерму влагой.

Более эффективным считается заваренный крахмал, он лучше питает кожу, чем сухой. Чтобы приготовить рецепты разных масок, сначала следует сделать основу:

  • Возьмите 1 ст. ложку сухого крахмала, залейте 100 мл холодной воды, зеленым чаем, молоком или отваром трав, размешайте.
  • Добавьте еще 50 мл горячей воды, быстро размешайте пока крахмал не загустеет. Доводить до кипения не надо. Основа варится как обычный кисель.
  • Крахмальную массу можно хранить в холодильнике 5-6 дней, не более.
  • К остывшей массе следует добавлять разные компоненты.

Правила нанесения картофельных масок

  1. До нанесения средства лицо надо распарить, тогда витамины лучше попадут в поры эпидермиса.
  2. Наносить несколько слоев, чтобы получилась плотная пленочка. Каждому слою давать подсохнуть, потом наносить следующий.
  3. По истечении времени умыться теплой водой, нанести увлажняющий крем.
  4. Минимальный курс -10 сеансов, которые надо проводить через день.

Крахмальные маски дают накопительный эффект, поэтому сразу результат не виден. А через 10 сеансов будете выглядеть моложе на 5-8 лет, исходя из степени запущенности кожи.

Рецепты картофельных процедур

  1. Вместо ботокса: возьмите 1 ст.л. сухого крахмала, залейте стаканом воды, проварите до загустения. После остывания добавьте 2 ст.л. сока моркови, 25 г жирной сметаны. Держите на лице 15 минут.
  2. Подтягивающая, увлажняющая, матирующая маска получится из сухого крахмала: к 20 г порошка, добавьте ложку жирного кефира. Затем вбейте белок яйца, добавьте к массе, хорошо перемешайте. Массу держите на лице 15 минут.
  3. Для увлажнения сухой кожи подойдет такой рецепт: 1 ст. л. порошка крахмала размешать в 50 мл теплой воды, добавить 1 ст. ложку масла зародышей пшеницы и желток. Держать массу на коже 40 минут.

С крахмалом можно готовить эффективные омолаживающие составы. Используя их через день, вы добьетесь того, что кожа станет свежей и подтянутой.

  1. Разведите 1 ст. ложку желатина в 10 мл теплой воды. Прогрейте до его растворения. К 1 ст. л. раствора всыпьте 1 ч. ложку крахмала, капните 10 капель масла зародышей пшеницы и 5 масла чайного дерева. Подержите на лице 20 минут.
  2. Для жирной кожи. В 50 мл теплого молока всыпьте 1 ст. л. крахмала, добавьте по 1 ч. л. меда и мелкой соли. Перемешайте до растворения всех компонентов. Нанесите плотным слоем, держите 15 минут.
  3. Для зрелой увядающей дермы будет полезна такая маска: к пюре банана насыпьте порошок крахмала. Покройте лицо на 25 минут.
  4. Взбейте яичный белок, всыпьте 1 ст. ложку порошка. Капните 5 капель масла чайного дерева. Нанесите смесь на 20 минут.
  5. Для проблемной дермы: 20 г крахмала разбавьте 20 мл сока свежего огурца, всыпьте, 1 ч. ложку морской соли, хорошо перемешайте. Наносите на лицо круговыми движениями. Держите 15 минут.

Как омолодить лицо домашними средствами

Рецепты домашних масок для лица после 50 лет

Не выходя из дома вы будете становиться все моложе и моложе. В этом вам помогут антивозрастные маски.

  1. Парафиновая: 20 г парафина, 1 ч ложка масла льна, 1 ст. л. питательного крема. Расплавить на водяной бане парафин, остудить, влить в него компоненты. Сразу нанести тонким слоем, накрыть марлей. Маску снять через 20 минут.
  2. Вокруг глаз: 1 огурец, 50 мл йогурта, 10 г петрушки. Огурец натереть на терке, петрушку растереть в ступке, заправить натуральным йогуртом. Нанести на веки, отдохнуть 20 минут.
  3. Дрожжевая смесь с лифтинг-эффектом: 20 г свежих дрожжей, по 1 ч л. сока лимона, меда, 10 капель масла облепихи, желток. Размешанный крем нанесите на лицо и зону декольте густым слоем. Смыть спустя полчаса.

Напоследок: домашние маски для лица после 50 лет обязательно помогут помолодеть. Главное регулярность и желание стать молодой.

Маска для сухой кожи лица в домашних условиях, необходимая диета

Сухая кожа обладает тонкой структурой, которая выглядит красиво, но подвержена появлению преждевременных морщин. Эффективно ухаживать за сухим покровом, предотвращая появления первых признаков старения, легко не только в салонах, но и в домашних условиях.

Оглавление:

  1. Выбираем ингредиенты
  2. Рецепты масок
  3. Уход
  4. Какую диету нужно соблюдать?

Подготовка к процедуре

Прежде чем наносить маску, необходимо тщательно очистить кожу. Можно ее распарить, приняв пятиминутный душ. Лицо в таком случае не мочим, накладывается смесь на сухую поверхность. Процедура длится не менее 20 минут, желательно на это время лечь. Смывать маску нужно теплой водой или травяным отваром. После обязательно намазаться питательным кремом.

В выборе ингредиентов для маски стоит быть максимально осторожным, при использовании некоторых может появиться раздражение и сильное шелушение. Маска с яичным белком не рекомендована для применения, так как он обладает отшелушивающим эффектом и сокращает выработку кожного сала. Следует избегать и мяты, а также всех продуктов с высоким содержанием альфа- и бета-гидроксикислот.


Твердые маски, пилинги и скрабы могут принести больше вреда, чем пользы при уходе за лицом в домашних условиях.

Сухая кожа лица порадуется маслам:


  • Аргоновому, поскольку в нем содержится множество незаменимых жирных кислот.
  • Оливковому, также богатому жирными кислотами.
  • Касторовому, имеющему восстанавливающую, регенерирующую функции. При использовании этого ингредиента получаются мощные маски для кожи после 50 лет.
  • Миндальному, которое столь же эффективно, как и предыдущие масла.
  • Авокадо, помогающему разглаживать морщины.
  • Ши, которое не только увлажнит, но и защитит от вредных воздействий.

А также:

  • Глицерину, интенсивно увлажняющему и напитывающему влагой кожные покровы.
  • Пчелиному воску, как препарату, который повысит защитные функции сухой поверхности.

Уход в домашних условиях

Маски для сухой кожи являются неотъемлемой частью ухода. Регулярность проведения процедур станет залогом красивой и ровной поверхности лица на долгое время. Прежде чем приступать к нанесению, необходимо проверить, нет ли аллергии на какие-либо ингредиенты смеси. Для этого небольшой участок за ухом обрабатывают и ждут 15-20 минут.

1. Маска от морщин с оливковым маслом..

Состав маски: оливковое масло – 1 ст. л, яичный желток, мед – 1 ч. л. Питательный эффект поспособствует насыщению кожи энергией, мед даст подтягивающий результат, разгладит морщины.

Желток перемешивается с медом и маслом до образования однородной консистенции. Смесь наносится на заранее очищенное лицо равномерным слоем и смывается теплой водой через 20 минут. Маску применяют два раза в неделю в течение месяца.

2. Маска для кожи после 50 лет на основе яйца.

Обладает лифтинговым воздействием благодаря использованию яичного белка. Выше говорилось, что он имеет выраженный отшелушивающий результат. Мертвые клетки будут интенсивно отслаиваться, способствуя усилению роста нового слоя дермы. Подтягивающий эффект яичного белка разгладит морщины.

Состав: 2 ст. л меда, 3 ч. л муки, белок. Держится на лице в течение 20 мин.

3. Маска из овсяных хлопьев.

Влияние: питание и смягчение вместе с мягким отшелушиванием. Состав маски: 1 ст.л овсянки, 4 ст. л горячего молока. Ингредиенты тщательно перемешиваются, смесь оставляют в тепле на 10 минут. После этого наносят на 15 мин.

4. Маска с авокадо в помощь увядающей сухой коже.

Состав: 1 ст. л мякоти авокадо, 1 ст. ложка тертой моркови, яичный желток, по одной ч. л сливок и меда. Делается однородная смесь, маску держат 15 мин.

5. Маска из авокадо и банана.

Питает дерму и повышает защитную функцию. Яичный желток смешивается с 1 ст. л мякоти банана и 1 ст. л авокадо. Желток можно заменить 2 ч. л молока или меда, в зависимости от желаемого эффекта. Густой слой наносится на лицо и шею на 15 минут. Затем смывается.

Спасаем кожные покровы от старения

Сухой кожа лица может стать и с течением времени. С возрастом жировой баланс колеблется. Факторы, влияющие на иссушение дермы лица:

  • Возрастные метаморфозы, снижающие работоспособность сальных желез.
  • Изменения в состоянии нервной системы.
  • Условия жизни, определенная трудовая деятельность.
  • Работа желудочно-кишечного тракта.
  • Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей.
  • Резкие перепады температурных режимов и погодных условий (сильный ветер).
  • Применение для умывания мыла.

Квалифицированные косметологи по всему миру работают над различными технологиями защиты и восстановления поверхности лица самых разных типов. В чем же они сошлись по поводу ухода за сухой кожей в домашних условиях:

  • Ни в коем случае не стоит умываться мылом. Снятие косметики осуществляется специальными продуктами с мягкой фактурой: молочко или сливки.
  • Для сохранения красоты сухой кожи поможет увлажняющая маска 1 раз в неделю. Рекомендуется смывать маски с помощью травяных отваров или теплой водой. Нанесение средств производится на еще не обсохшую кожу.
  • Вытирая лицо, не надо слишком тщательно протирать его полотенцем, достаточно аккуратно промокнуть.
  • Использование спиртовых средств приведет к тому, что лицо окончательно иссушится.
  • В течение дня нужно выпивать 2 л воды, обычную соль лучше заменить морской.
  • Перед купанием в море, бассейне или посещением сауны обязательно обработайте лицо увлажняющим кремом с высоким процентом жирности.

Правильное питание – залог красоты и молодости

При любом типе коже правильное питание приведет к улучшению всех жизненных процессов в теле человека. Для обладательниц сухой кожи особенно важно следить за потребляемыми продуктами:

1. В первую очередь необходим витамин С (овощи, зелень, цитрусы, шиповник).

2. Витамин В2, благодаря своей регенерирующей функции, поможет сохранить эластичность дермы, помимо этого он стимулирует образование коллагеновых волокон. Найти его можно в яблоках, сыре, печени, яйцах.

3. Витамин А по другому называют витамином красоты, он содержится в моркови, шиповнике, овощах красного цвета, персиках, абрикосах.

4. Селен – элемент, способствующий увеличению защитных функций дермы и имеющий мощный омолаживающий эффект (еще он предотвращает образование раковых клеток), также необходим. Достаточно съедать в день по небольшой луковице, чтобы снабдить организм достаточным количеством селена.

Маски для лица после 50 лет в домашних условиях

Содержание:

Старость – это неминуемый жизненный этап. Следы времени затрагивают все процессы в организме – они замедляются. В возрасте после 50 лет гораздо хуже проходит обновление и восстановление клеток, уменьшается процесс микроциркуляции. Питательные вещества, кислород теперь будут хуже доставляться в эпидермальные слои кожи, что моментально отражается на ней:

  • Истончается толщина, резко снижаются защитные функции.
  • Она становится сухой.
  • Подкожный жир уменьшается, эпидермис приобретает вид «пергаментной бумаги».
  • Структура коллагеновых волокон деградирует, из-за чего прекращается выработка гиалуроновой кислоты. Это ведет к обвисанию – лицо будто «плывет».
  • Возрастает количество морщинок, особенно «гусиных лапок» в районе глаз.
  • Кожа вокруг глаз страдает особенно сильно: не редкостью становятся отеки и синяки.
  • Могут появиться выраженные пигментные пятна.

Неприятности растут со скоростью снежного кома. Это вполне объяснимо – все дело в гормонах. После 50 лет происходит резкий гормональный сбой в женском организме (климакс). Такой необходимый гормон эстроген практически перестает вырабатываться, вследствие этого и происходят удручающие изменения во внешности.

Привлекательность навсегда

Но время – не повод для переживаний. Время наша гордость, опыт и мудрость. А уж этим качествам под силу все. Мы вполне способны самостоятельно поддержать кожу и никуда не отпустить от себя привлекательность и индивидуальность. Даже придать им больше яркости и оригинальности.

Женщинам за 50 необходимо совмещать грамотный домашний уход с лечением гормонального фона. Как стабилизировать гормоны – подскажет врач, а мы посоветуем лучшие маски.

Волшебство омоложения

Делать их нужно 2-3 раза еженедельно. Продолжительность каждой — 20-25 минут. Остатки убирать контрастной водой. Очень полезно совмещать процедуры с волшебными травяными настойками:

  • Залейте траву лаванды и шалфея (по 50 гр.) красным сухим вином (1 литр). Смесь нужно выдержать в темноте две недели. Процеженную настойку принимать до еды дважды в день (по 50 гр.).
  • Раздавленный зубчик чеснока залейте стаканом вина (любого), кипятите полчаса. Этот отвар нужно пить 3 раза ежедневно по 7 мл. После трех дней сделайте перерыв на неделю, затем продолжайте курс.

Восстанавливающие маски после 50 рекомендовано делать курсами и периодические менять рецептуру, чтобы не возникало привыкания. Лучшее время для процедур: утренние часы (10-11) и вечерние (22-23). В этот период кожа способна полностью усвоить все полезные вещества из масок.

Подтягивание

Подтягивающие маски помогают активизировать выработку коллагеновых волокон. Делают лицо более упругим и эластичным на глубоком эпидермальном уровне.

Делаем смесь из сметаны (25 гр.) и соков лимона, моркови и картофеля (по 16 мл). К овощной массе добавляем растопленный пчелиный воск (10 гр.), ланолин (6 мл) и масло пшеничных зародышей (16 мл).

Порошок желатина (15 гр.) растворяем в воде (50 мл) на огне. После остывания массы добавляем сок огурца (50 мл) и Алоэ (5 мл).

  • Из молочной сыворотки

В молочную сыворотку (100 мл) вмешиваем желатин (15 гр.). Растворяем на водяной бане и добавляем масло зародышей пшеницы и Жожоба (по 4 капли).

Питание

Питательные маски после 50 лет для сухой кожи значительно стабилизируют ее состояние. Глубоко увлажняют, восстанавливая липидный обмен. Дарят ощущение нежности и чистоты.

Растопите мед (18 мл) и смешайте его с крепко заваренным зеленым чаем (16 мл). Тщательно перемешайте. Состав наносится на в 3-4 слоя.

Вареный картофель растереть до пюре, примешать к нему топленое молоко (32 мл) и желток яйца. Нанесенную на лицо массу прикрывают мягкой тканью.

Взбейте белок с соком лимона (5 мл). Наложите белковую массу на кожу, после высыхания смойте ее и сразу наложите желтковую смесь из желтка, оливкового масла (15 капель) и лимонного сока (3 мл).

Витаминизирование

Витаминные маски готовятся из различных овощей, фруктов и зелени. Отлично работают весной и летом. Они хорошо тонизируют эпидермис, наполняют его влагой, освежают и омолаживают.

В блендере смешаем одно киви, половинку огурца и клубнику (5 ягод). В смесь добавим овсяные хлопья для загустения.

Смешаем сок апельсина (16 мл), масло миндаля (5 мл) и сметану (50 гр.). Наносим на лицо и держим до высыхания.

Смешайте в равных количествах мяту, укроп, ромашку, подорожник, липу и шалфей. Травяную смесь залейте крутым кипятком (1,5 л). Пусть настоится полчаса. Затем намочите в ней марлю и наложите на лицо.

Домашняя маска вокруг глаз от 50 лет: 5 лучших рецептов

Процесс старения кожи, по уверениям ученых, запускается уже в 25 лет. У некоторых раньше, у некоторых чуть позже. Но уже с этого возраста уход за кожей становится серьезным. И именно от того, как налажен этот уход, будет зависеть и общее состояние кожи после 50, и комплекс процедур, которые вам понадобятся в этом возрасте. Особый уход нужен тонкой и чувствительной коже в зоне глаз.

Правила ухода за кожей в области глаз

Эта кожа требует особого увлажнения, питания, защиты и очищения. И лучше, если начнется уход с масок. И даже если вы это время пропустили, и вам уже 50, и хочется как-то минимизировать потери, все равно начинайте не с дорогих кремов, а именно домашних масок.

Благодаря усердному комплексному уходу за кожей в области глаз можно уменьшить признаки преждевременного старения

Не используйте крема и маски для кожи лица – они совершенно по-разному воздействуют на кожу и на зоны у глаз. Тонкая кожа, чувствительная, нежная, и ей нужны другие средства, и другая нагрузка. И обычная маска, которая кожу подсушит лишь слегка, зону у глаз просто высушит.

Ну и, конечно, не гримасничайте. Первые лучики морщин появляются у глаз лет в 25-30, и дальше эти морщины нужно делать менее заметными, не гримасничать и сдерживать мимику, когда это возможно.

Маска вокруг глаз в 50 лет: лучшие рецепты

Морщинки вокруг глаз прекрасно разгладит мед и геркулес. Нужно измельчить геркулес в количестве 2 столовых ложек, и добавить в него 2 же ложки меда (жидкого, цветочного). Эти компоненты следует перемешать, добавить туда столовую ложку черного чая и столовую ложку обычной кипяченой воды. Далее эту смесь следует поставить на подогрев. И когда маска станет теплой (но не горячей), нужно нанести маску на кожу в области глаз. Сверху положите х/б салфетку. Держать маску нужно 17-20 минут.

Желточная маска

Нужен сок половинки лимона, измельченная цедра половинки лимона. Туда добавить один желток, чайную ложечку качественного оливкового масла. Маску на коже нужно держать полчасика, смыть теплой водичкой.

Желточная маска разгладит мелкие морщины вокруг глаз и предотвратит появление новых

Маска на основе шпината

Измельчите 2 свежих листика шпината, выжав из них хорошенько сок. Чайную ложечку такого сока смешайте с чайной ложечкой витамина А. Держать на глазах полученную смесь не более 30 минут. Смыть влажным ватным тампончиком.

Есть и более дорогие рецепты, которые также можно сделать и дома.

Маска для глаз в 50 лет с красной икрой

Эту маску можно назвать царским уходом, ведь стоимость царской икры всем известна. Почему именно она? Высокое содержание омега-кислот объясняет эффективность этой маски.

Чтобы приготовить такую роскошную маску нужно смешать одну только ложку красной икры со столовой де ложкой миндального масла. Смесь эту перемешивайте очень аккуратно, чтобы ненароком не раздавить икринки. Держать в зоне глаз этот состав нужно 23-25 минут. Следите и за тем, чтобы маска «не утекла».

Иногда вместо икры используется рыбий жир.

Маска из красной икры является эффективным и профилактическим средством раннего старения кожи лица

Три маски для сухой кожи в области глаз после 50 лет

Можно вооружиться и следующими тремя рецептами, которые отлично подойдут именно для усталой сухой кожи.

Три маски от морщин:

  • Маска из хурмы. Возьмите мякоть одной хурмы, чайную ложку меда, чайную ложечку льняного масла, один желток и чайную же ложку крахмала. Все ингредиенты нужно хорошенько перемешать. Маску нанести на кожу, прилечь минут на 15. Смыть теплой водичкой.
  • Зеленая маска. Мелко нашинкуйте зелень салата, шпината и петрушки. Распарьте кипятком овсяные хлопья, и все ингредиенты перемешайте. Эту маску нужно нанести на кожу на 25 минут. Смыть теплой водичкой.
  • Глиняная маска. Столовую ложечку белой косметической глины смешайте с чайной ложкой сока лимона и столовой ложкой сметаны. Эти компоненты хорошенько перемешайте, и добавьте их в ложку размягченного меда. Держать на коже, пока не подсохнет глина, то есть минут 15. Смыть теплой проточной водой.

Один из рецептов уж точно придется вам по душе. Делать этим маски можно только раз в неделю.

Глиняная маска прекрасно разгладит и омолодит кожу вокруг глаз

Советы по применению масок от морщин в области глаз

Кожа перед нанесением маски всегда должна быть хорошо очищенной. Не надо грубо втирать маску в кожу. Делайте это массажными круговыми движениями, несильными и точными.

Для состава маски используются только свежие и не холодные продукты. Сам состав не храните долго, максимум – 2-3 дня.

Смывать масочку можно и ватным диском, смоченным в молоке. Чаще восьми раз в месяц делать такие маски не рекомендуется, иначе могут замедлиться естественные обменные процессы в коже.

Одной маской не увлекайтесь, чередуйте составы, чтобы не было привыкания.

Маска для питания кожи вокруг глаз (видео)

Маски от морщин – благодарные процедуры, один курс, и результаты будут заметны. К тому же такая маска является отдыхом не только для кожи, но и для организма в целом. Полежите эти 15-30 минут, расслабьтесь, снимите напряжение. Такие маски не только улучшают состояние кожи, но и тонизируют, поднимают настроение.

секреты продления красоты вашей кожи / Сайт по уходу за кожей лица — 3 кокетки

Маски для лица за 50 в домашних условиях

Чтобы поддерживать собственную кожу в тонусе и не бояться её преждевременного старения, нужно использовать регулярно домашние маски для лица за 50 лет. Они являются прекрасным профилактическим средством, которое предотвращает дряблость, чрезмерную сухость и морщинистость кожи.

Маски для лица за 50 в домашних условиях

Неправда, что после 50 бесполезно бороться с неумолимым временем: матушка-природа своими натуральными продуктами поможет продлить молодость.

Эффективность масок для лица за 50

В чём же секрет волшебного преображения кожи и такого омолаживающего эффекта масок для лица за 50? Всё дело в тех продуктах, которые вы включите в их состав. Мёд, алоэ, глицерин, сметана, фрукты, картофель, огурец и желтки позволяют справиться с самыми необратимыми процессами, происходящими в клетках кожи в этом возрасте:

  • увеличивается интенсивность обмена веществ:
  • улучшается циркуляции крови;
  • кожа обеспечивается полноценным питанием;
  • восстанавливаются повреждённые ткани;
  • возвращается эластичность;
  • исчезает провисание и дряблость;
  • восстанавливается естественный слой жировой клетчатки — налаживаются защитные функции кожи, которые теперь могут противостоять внешним атакам;
  • происходит увлажнение кожи, а значит, исчезают шелушения и сухость;
  • разглаживаются морщинки;
  • рельеф кожи выравнивается;
  • цвет лица улучшается.

Конечно, остановить все процессы старения в клетках маски для лица после 50 не могут, но замедлить их, сохранить молодость кожи им под силу.

Маски для лица за 50: применение

Правила применения масок для зрелой кожи

Чтобы домашние маски после 50 лет привели кожу в порядок и оправдали ваши ожидания, стоит знать несколько секретов по их применению.

  1. Время действия омолаживающих масок должно составлять не менее 20 минут.
  2. Смываются такие маски контрастным способом: сначала — очень тёплой, почти горячей водой, затем — холодной.

Все маски для лица в 50 лет и после направлены на восстановление былой эластичности и упругости кожного покрова и могут оказывать на кожу прекрасный лифтинговый эффект, если придерживаться данных рекомендаций.

Маски для лица за 50: рецепты

Лучшие рецепты масок для лица после 50 лет

Как выбрать нужную маску для лица за 50 именно для своего типа кожи? Их главное действие — омоложение, подтяжка кожи и устранение морщин, так то в какой-то степени они универсальны для этого возраста.

  • 1. Картофельная маска с желтком

Свежую картофелину отварить в кожуре, размять вилкой, добавить к получившему пюре (2 столовым ложкам) свежее тёплое молоко (2 столовых ложки) и яичный желток. Тщательно вымешать, довести до тёплого состояния паровой баней. Чтобы тепло держалось дольше, сверху маску можно прикрыть плотной тканью.

  • 2. Огуречная маска

Огурцы очистить, кожуру натереть на тёрке, сложить в марлю и наложить на лицо.

  • 3. Медовая маска из алоэ

Нижние листья алоэ продержать в холодильнике 2 недели, после чего измельчить их в блендере до состояния пюре (2 столовых ложки) и добавить жидкий, растопленный мёд (чайную ложку). Мёд можно заменить в данном случае таким же количеством ланолина, майонеза или питательного крема.

  • 4. Сливочно-медовая маска с яблоком

Сливочное масло растопить, растереть его (столовую ложку) с желтком, добавить мёд (чайную ложку), тёртое яблоко (столовую ложку). Яблоко можно заменить сливой.

  • 5. Дрожжевая маска с льняным маслом

Дрожжи (столовую ложку) перемешать с тёплым молоком до кашеобразного состояния, добавить льняное масло и мёд (по чайной ложке). Довести на водяной бане до брожения. Молоко можно заменить сметаной, льняное масло — рыбьим жиром.

  • 6. Медовая маска с подорожником

Измельчить листья подорожника, перемешать (столовую ложку) с мёдом (чайной ложкой), довести до кашеобразного состояния водой.

  • 7. Многокомпонентная маска на основе ромашкового отвара

Сливочное масло растопить на водяной бане, растереть (столовую ложку) с желтком, развести отваром из ромашки, добавить мёд и глицерин (по чайной ложке).

  • 8. Медовая маска с глицерином

Глицерин (одну чайную ложку) растереть с мёдом (таким же количеством) и развести тёплой водой (2 столовыми ложками).

  • 9. Огуречно-ягодная маска

Огурцы натереть на тёрке, перемешать (одну столовую ложку) с размятыми ягодами чёрной смородины (таким же количеством) и сметаной (столовой ложкой).

  • 10. Гороховая маска со сливками

Свежий горох отварить, размять в пюре, перемешать его (столовую ложку) с жирными сливками (2 чайными ложками).

Зная секрет домашних масок для лица за 50, не нужно комплексовать по поводу каждой новой морщинки: можно с лёгкостью использовать натуральные продукты, которые помогут сохранить молодость и красоту вашей кожи, несмотря на ваш возраст.

Маски из крахмала для лица в домашних условиях от морщин после 50 лет



Каждая женщина в любом возрасте хочет выглядеть молодой. Чтобы возраст оставался лишь числом а лицо всегда оставалось как у 18 летней. Если неправильно ухаживать за кожей лица это останется лишь мечтой. К сожалению, процесс старения остановить невозможно, можно лишь приостановить время, и в этом нам помогут маски на основе крахмала. Эти маски очень популярны для женщин после 50 лет, так как их спокойно можно делать самим в домашних условиях. Они очень легки в приготовлении и дают потрясающий, ошеломительный эффект. Маски на основе крахмала — это натуральное и качественное средство от морщин, позволит продлить молодость вашей кожи. Маска прекрасно заменяет эффект от ботокса, при этом побочных эффектов никаких не наблюдается.
Для дам в возрасте советуют использовать картофельный крахмал, так как консистенция его более густая, поэтому и омолаживающие способности будут выше. Также важно заметить, что процедура на основе крахмала намного дешевле и экономнее в отличие от салонных процедур, а эффект будет тот же если вы добавите специальные вспомогательные компоненты которые подходят именно для вашего типа кожи.

Эффект от этой маски вы сможете заметить уже после первых процедур:

  •  вы увидите что ваши поры очистятся,
  •  исчезнет раздражения,
  •  помогает от прыщей и акне,
  •  улучшают влажность кожи,
  •  уменьшится мелкие морщинки, так называемые «гусиные лапки»,
  •  появится здоровый румянец,
  •  исчезнут пигменты,
  •  ваша кожа станет гладкой,
  •  цвет лица выравнивается.

Чтобы кожа ваша омолодилась, лицо подтянулась, и глубокие морщины разгладились, вам потребуется от 4 до 5 курсов с перерывов.

 

Противопоказания:

  •  индивидуальная непереносимость компонентов,
  •  нельзя использовать при наличии открытых ран.

 

Смотрите также : Маски для лица из клубники в домашних условиях: рецепты и отзывы

 

Маска из крахмала с лифтинг эффектом


Рецепт одной из самых популярных масок прочтете ниже, которая оказывает потрясающий лифтинг эффект, особенно если у вас жирная и проблемная кожа. Наносить стоит как на кожу лица, так и зону декольте. Маска прекрасно очистить кожу, освежит и омолодит.

Ингредиенты:

  •  картофельный крахмал — 1 ст.л.,
  •  сок из морковки — 5 ст.л,
  •  вода — 1 стакан,
  •  кисломолочный продукт — 2 ст.л.

 

Приготовление:

Шаг 1. Всыпаем крахмал в миску и вливаем пол стакана воды, хорошенько всё перемешиваем.

Шаг 2.Добавляем оставшиеся полстакана воды, ставим на огонь и доводим её до консистенции очень густой сметаны.

Шаг 3. Далее добавляем морковный сок и сметану, всё хорошо перемешиваем. Данной массы хватает на три применения. Поэтому делим нашу маску приблизительно на три части, 2 части мы замораживаем, а одну используем.

Шаг 4. Готовую маску следует нанести на лицо и на декольте, стараемся не попасть на области вокруг глаз.

Шаг 5. Через минут 10 смываем водой, можно отстоянной на травах. Рекомендованный курс омоложения лица 18 масок. Даем коже отдохнуть и через полтора месяца повторяем курс.

 

Тонизирующая маска из крахмала для лица

 

Рецепт данной маски оказывает тонизирующее действие, кожа лица становится свежей, пропадает тусклый цвет лица и желтизна. Кефир служит прекрасным отбеливающим средством.

Ингредиенты:

  • молочный продукт, лучше кефир — 1 ст.л.,
  •  основа из крахмала — 1 часть,
  •  яйцо, а именно белок — 1 штука.

 

Приготовление:

Шаг 1. Первым делом следует отделить желток от белка.

Шаг 2. Белок взбиваем в лёгкую пену, добавляем кефир комнатной температуры и крахмальную основу, всё хорошенько перемешиваем.

Шаг 3. Наносим маску тонким ровным слоем, оставляем на 20 минут.

Шаг 4. Как только вы почувствуете, что смесь окончательно высохла, возможно, пройдет меньше времени, нужно умыться водой комнатной температуры, по необходимости нанести крем.

Маска из крахмала от морщин для жирной и комбинированной кожи

Эту маску следует использовать для жирной и комбинированной кожи лица. Она отлично адсорбирует и подтягивает контур лица.

Ингредиенты:

  •  крахмальная основа — 1 часть,
  •  тёплая вода — 1 ч.л.,
  •  лимонный сок-пару капель,
  •  яйцо — 1 штука.

 

Приготовление:

Шаг 1. Отделяем желток от белка.

Шаг 2. Нам понадобится белок, поэтому мы его слегка взбиваем, добавляем тёплую воду, пару капель свежевыжатего лимонного сока и одну часть крахмальной массы.

Шаг 3. Перемешиваем и наносим на умытое лицо, оставляем маску на 12 минут.

Шаг 4. Умываемся теплой водой и при необходимости наносим крем соответствующий типу кожи.

Маска из крахмала от морщин для всех типов кожи лица

Универсальная маска, лучшее средство для всех типов кожи. Борется со многими проблемами, с глубокими морщинами, с отсутствием здорового блеска лица, превосходно питает и смягчает.

Ингредиенты:

  •  яичный желток — 1 шт.,
  •  картофельный крахмал — 1 часть,
  •  помидор — половинка,
  •  оливковое масло — 0,5 ч.л.

 

Приготовление:

Шаг 1. Подготовим первым делом для маски, мякоть помидора.

Шаг 2. К подготовленной мякоти добавляем остальные ингредиенты по списку, всё хорошо перемешиваем до однородности.

Шаг 3. Чудо маску наносим на кожу лица кисточкой, желательно не металлической и оставляем на 12-18 минут.

Шаг 4. Хорошенько смываем маску теплой водой, так как в состав входит масло, смывать маску придётся тщательно, что бы ушел жирный блеск.

На основе крахмала можно делать не только маски, но ещё и скрабы.

Скрабы отлично борются:

  •  с очищением,
  •  сужают поры
  •  осветляет кожу,
  •  справляются как с мелкими, так и с глубокими морщинами.

 

Скраб для лица от морщин с крахмалом и липовым медом

После применения этого скраба, кожа заметно повысить свою упругость. Также процедура имеет, разглаживающий эффект.

Ингредиенты:

  •  морская соль — 1-2 ч.л.
  •  липовый мёд -1.5 ч.л.,
  •  крахмал — 1 часть,
  •  молоко — 1 ч.л.

 

Применение:

Шаг 1. Все составляющие соединить в неметаллической мисочке, усердно перемешать не металлической кисточкой.

Шаг 2. Аккуратно наносим массажными движениями на кожу лица, не массируйте кожу вокруг глаз.

Шаг 3. После следует оставить маску на 20 минут.

Шаг 4. Перед смыванием, опять промассировать лицо.

Так как рецепт этого скраба подходит абсолютно всем типам кожи, после его использования следует нанести крем подходящий именно вашему типу кожи.

 

Смотрите также: Маска из черной глины для лица в домашних условиях, рецепт от прыщей: как использовать, отзывы

 

Скраб для лица от морщин с крахмалом и морской солью


Рецепт этого скраба можно использовать для жирной и комбинированной кожи. После применения маски-скраба кожа становится гладкой и бархатистой.

Ингредиенты:

  •  соль морская — 1 ч.л.,
  •  сода — 0,5 ч.л.,
  •  крахмал — 1 часть,
  •  минеральная слабогазированная вода — 1 ч.л,
  •  очищающее средство — 1 ч.л.

 

Приготовление:

Шаг 1. Советуем перед применением скраба лицо увлажнить.

Шаг 2. Если морская соль слишком крупная, вам нужно ее измельчить.

Шаг 3. В не металлическую посудину выкладываем часть крахмала, добавляем очищающее средство. Очищающее средство должно соответствовать вашему типу кожи.

Шаг 4. К массе добавляем минералку, соль и соду всё перемешиваем.

Шаг 5. Полученную смесь аккуратно массажными движениями по массажным линиям наносим на кожу лица.

Шаг 6. Оставляем маску на лице на 10 минут.

По истечению времени умыться водой на основе трав и нанести увлажняющий крем.

 

Несколько правил как следует применять маску на основе крахмала:

  1.  Обязательно перед каждым использованием маски, ваша кожа должна быть максимальной очищена. Следует с лица удалить остатки косметики и сполоснуть теплой водой, можно использовать гели, тоники, пенки, молочко.
  2.  Маску или скраб следует наносить всегда по массажным линиям.
  3.  Очень важно, когда у вас нанесена маска на лицо, не задействовать лицевые мышцы.
  4.  Маска наносится в 2-3 ровных слоя.
  5.  Смывать маску только теплой водой.
  6.  И ни в коем случае не использовать маску, если на лице есть раны, ожоги или царапины.
  7.  Если в рецепте маски, есть овощи или фрукты, то стоит позаботиться, чтобы они были свежими.
  8.  Для лучшего эффекта перед каждым применением маски следует делать массаж лица. Он отлично стимулирует кровообращение.

И в 50 лет можно выглядеть хорошо. С морщинами можно спокойно справится с помощью масок и скрабов, не прибегая к операциям. Желаем Вам в любом возрасте чувствовать себя молодыми и красивыми.

 

Будьте здоровы!

1 … 242 243 244 245 246 … 1 477