Автор: alexxlab

Что можно есть после 6?

Не есть после шести вечера» – золотое правило для тех, что хочет похудеть или сохранить стройность фигуры. Данное правило актуально не только для худеющих, но и для каждого из нас. Как и все живое на земле, организм человека ориентируется по солнцу. С закатом солнца активность естественных процессов снижается, а следовательно, пища после шести вечера переваривается медленнее. «Нереализованные» жиры неизбежным образом начинают откладываться «про запас», а бедра, живот и ягодицы увеличиваться в объеме.

К сожалению, перестроить организм и психику не есть  после шести вечера не так и просто. Тяжелый рабочий день, неприятности и стрессы, позднее возвращение домой заставляет большинство людей устраивать «ночной пир», поглощая с неистовой жадностью все «вредные вкусности» холодильника. Следует помнить, что сильное чувство голода в вечернее время чаще всего вызвано ложными сигналами головного мозга, с целью «заесть» стресс, снять напряжение и получить моральное удовлетворение. Постарайтесь отвлечься от мыслей о еде, почитайте интересную книгу, пообщайтесь с родными или любимым человеком, примите теплую ванну с эфирными маслами, займитесь домашними делами. Кроме того, можно выпит стакан очищенной воды, которая поможет избавиться от навязчивого чувства голода.

Если чувство голода не отпускает, и Вы не можете думать ни о чем, кроме жареной картошки или шоколадного торта, значит, Вам необходимо поесть. Главное условие – выбрать правильные продукты для позднего ужина. Естественно, что в «меню после шести вечера» не входит жирная, сладкая и  высококалорийная пища, алкоголь и кофе. Чтобы не поправиться, рекомендуется есть продукты, которые в организме медленно перевариваются – молочные белки и волокнистые углеводороды.

Итак, продукты, которые можно есть после шести вечера:

• Фрукты  и ягоды – абрикосы, яблоки, грейпфрут, дыня, вишня, клюква, лимон, манго, нектарины, апельсины, папайя, малина, арбуз, клубника. Из фруктов и ягод можно приготовить  салат с заправкой из ложки нежирного йогурта.

• Овощи – свекла, брюссельская капуста, брокколи, цветная и белокочанная капуста, морковь, огурцы, баклажаны, чеснок, зеленые бобы, лук-порей, репа, тыква, шпинат, помидоры.
• Морские продукты: треска, крабы, камбала, лобстер.
• Молочные продукты – кефир или йогурт низкой жирности. Можно выпить 1 – 2 стакана за час до сна.

• Икра. Хороший вариант для вечерних перекусов. Икра может быть кабачковой, баклажанной или овощное ассорти. Кушать икру заморскую можно ложками, главное без хлеба.

• Грибы можно есть для утоления ночного голода в небольших количествах. Неудачное сочетание грибы с картофелем, лучше употреблять грибы с овощами. Будьте осторожны, употребляя консервированными грибами.

В меню после шести вечера должны в преобладающем количестве содержаться продукты, с так называемой «отрицательной калорийностью»  (капуста, шпинат). На переваривание таких продуктов организм расходует больше калорий, чем содержат сами продукты. Употребляя продукты с «отрицательной калорийностью» можно не только сохранить стройность, но и бороться с лишним весом.

Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net

Оцените тему статьи

Что можно есть после 6: варианты некалорийного перекуса

Все знают, что ужинать позже 6-7 вечера вредно – и для фигуры ничего хорошего, и нормальному пищеварению не способствует, и здоровому крепкому сну мешает… И все было бы несложно, если бы все мы отправлялись баиньки часиков в 9! К сожалению, большинство из нас завершает свой день этак ближе к полуночи…. Поскольку с 18.00 до отбоя проходит немало времени, мы успеваем проголодаться, но мужественно терпим до последнего. А потом совершаем сокрушительный набег на холодильник! Что можно съесть после 6, чтобы не ложиться с пустым желудком и избежать ночного обжорства? Расскажет Красивая и Успешная!

Что можно есть после 6?

Может быть, это покажется удивительным, но список продуктов, которые можно есть после 6, достаточно обширен! Все дело в количестве и способе приготовления.

Исключи соленое, острое, пряное.

Соль приводит к отечности, а вот приправы и специи возбуждают выделение желудочного сока – человек начинает чувствовать волчий аппетит!

Так что лучше скушать больше, но не  пересолить и обойтись без специй, нежели скушать маленький кусочек чего-нибудь остренького и соленого. Также воздержись от жареного и копченого – как ты понимаешь, там полным-полно жиров, а они в это время суток тебе вовсе не нужны!

Зато нет ничего страшного в том, если ты утолишь голод небольшим отварным или паровым кусочком курочки, нежирной рыбки, морепродуктами, ломтиком сыра, горстью орехов – эти продукты содержат белок. Белок снижает аппетит, а еще он достаточно долго переваривается – скушай что-нибудь мясное, и ты сможешь продержаться 2-3 часа до сна!

Можно обратить внимание на овощи. Исключение – картошка и острые овощи типа редьки.

Не повредит талии салатик из тертой моркови или капусты, шпината, топинамбура, помидоров… Однако, если боишься ощущения тяжести в желудке, которое иногда возникает из-за переваривания сырых овощей, содержащих «твердую» клетчатку, можешь предпочесть вареные или приготовленные на пару овощи – свеклу, морковь, спаржу и т.д.

Если любишь супы по вечерам, то легкий овощной суп без бульона тоже вреда не принесет!

Конечно, никакого майонеза. И не переусердствуй с размером порции!

Фруктовый перекус

Фрукты – отличный выбор, если ты задумываешься о том, что можно есть после 6. Они легкоусвояемые и низкокалорийные. Чувство сытости на 2-3 часа обеспечат банан, авокадо, инжир. Боишься за свою талию? Можешь остановить свой выбор на апельсине, клубнике, яблоках, смородине и т.д.

Не советую только арбуз и дыню – уж слишком они водянистые!

Хочешь кушать, но не хочешь перегружать желудок? Твой вечерний перекус – горсть сухофруктов без сахара.

Что можно пить после 6?

Много пить на ночь вредно в любом случае! Даже если это зеленый чай без сахара, в котором 0 калорий и куча полезных веществ! Почему?

• Во-первых, ты же не хочешь лишний раз просыпаться и бегать в туалет?
• А во-вторых, когда человек спит, излишняя жидкость в его организме становится причиной утренней отечности лица и век.

Поэтому даже полезные для здоровья напитки лучше употреблять не позже, чем за час до сна.

Что же можно пить после 6?

Твой организм скажет тебе большое спасибо, если ты обзаведешься привычкой ежедневно за час до укладывания в постель пить кефир или нежирный питьевой йогурт (о пользе кефира сайт sympaty.net  уже писал). Если любишь молоко, можно выпить стакан теплого молока.

Без опасений можно пить чаи – зеленый, ромашковый, липовый, большинство травяных чаев. Чай улучшает процесс пищеварения и содержит антиоксиданты. Однако не стоит заваривать крепкий черный чай, или, тем более, кофе – он содержит кофеин, что может помешать сну.

Если любишь сладкий чай, замени сахар медом – это гораздо полезнее! Ложечку меда можно съесть после 6 и просто так, если хочется заморить червячка.

А если ты уже ложишься спать, так и не перекусив, а желудок требует своего? Вдохни аромат эфирного маслацитрусовых, корицы, мяты или ванили – это приглушит разыгравшийся аппетит, одновременно улучшив сон!

——
Автор – Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Что можно есть после 6 часов вечера, чтобы сбросить 5 кг за месяц

Кефир с отрубями

На период похудения отруби — ваше спасение. Они низкокалорийные, содержат огромное количество клетчатки и разбухают в желудке. За счет этого вы быстро почувствуете насыщение и перестанете хотеть есть. Одни отруби грызть не стоит. Бросьте их в кефир жирностью 1%. Для вкуса можно добавить щепотку корицы или кокосовой стружки — получится сладкий и питательный коктейль.

Творог с ягодами

Любые нежирные кисломолочные продукты (творог, ряженка, тан, айран) — идеальный вечерний перекус для быстрого похудения. Они содержат белок, который так необходим, если вы сочетаете диету со спортом. Но творожки и йогурт с добавками есть не стоит — в них очень много сахара. Лучше купить свежие или замороженные ягоды (они обладают минимальной калорийностью) и смешать с творогом небольшой жирности.

Зеленый смузи

Разнообразие в вечерние перекусы могут внести всевозможные смузи. Делаются они за пять минут, а по вкусу получаются не хуже, чем в кафе. Самый лучший жиросжигающий напиток — зеленый смузи. Рецепт следующий: берете шпинат, петрушку, огурцы и болгарский перец, все это измельчаете в блендере или в соковыжималке. Заливаете водой, кидаете кубики льда — и суперполезный детокс-шейк готов. Зеленые ингредиенты можно менять. Вместо огурца, например, кинуть киви, авокадо, базилик или кудрявую капусту. Последняя входит в число семи полезных продуктов, которые продлевают молодость кожи.

Кефирно-творожный коктейль

Еще один прекрасный вариант коктейля для худеющих. За основу берем кефир жирностью 1%, добавляем туда 50 граммов творога, киви и любые другие фрукты или ягоды и взбиваем. Если такой коктейль покажется вам слишком кислым, можно добавить ложку меда, кокосовую стружку или корицу. Смузи лишь ненадолго утолит голод вечером, поэтому придется запастись терпением. Есть несколько секретов, как не навредить организму во время диеты.

Овощной салат

Салаты вечером должны быть из легких овощей, которые быстро усваиваются и не содержат крахмала (это огурцы, помидоры, перец, капуста). Можно добавить куриную грудку. И никакого майонеза! Заправлять салат лучше всего оливковым или льняным маслом. Для вкуса добавляйте зелень (очень вкусно получается с пекинской капустой) и выжимайте дольку лимона. Получится салат как от шеф-повара в ресторане. 

Тушеные овощи

Овощи разрешается есть и в тушеном виде. Но это тоже должны быть помидоры, капуста, перец, огурцы. Можно добавить немного кабачков. Никакой картошки, сыра и сметаны! Овощи лучше готовить на пару или в духовке. И тоже после 18:00 есть только маленькими порциями. 

Рыба или куриная грудка

Нежирная рыба или куриная грудка, приготовленная на пару, — питательные и одновременно безвредные для фигуры блюда. Если у вас есть мультиварка, просто закиньте рыбку или курицу туда — и готово. Для гарнира можно добавить тот же салат или зелень. Рыбу рекомендуется полить соком лимона. Главное — знать меру: порции на ужин должны быть минимальными.

Морепродукты и морская капуста

Морепродукты вносят немного радости в любую диету и помогают хоть как-то разнообразить рацион. Вечером можно вообще не готовить, а поужинать салатом из морской капусты, которая богата йодом и никак не отражается на фигуре. Морепродукты (мидии, кальмары, рапаны и так далее) можно добавить в салат или потушить с овощами. Соусы для ужина лучше не использовать. 

Омлет

Как ни странно, омлет можно есть не только утром, но и вечером. Яйца и молоко содержат очень много белка, который полезен после тренировок, и быстро усваиваются организмом. Готовить омлет рекомендуется на пару или в духовке. Можно добавить огурцы, помидоры и зелень. И снова помните о маленьких порциях!

Фрукты или ягоды

Что точно можно есть после шести вечера? Если вы хотите быстро похудеть, от ужина вообще лучше отказаться и после 18 часов просто перекусывать, например, фруктами или ягодами. Подойдут яблоки, груши, цитрусовые, киви, клубника, черешня и любые другие плоды. Отказаться лучше только от бананов — они слишком калорийные. И не совершайте во время диеты ошибок, из-за которых вы не похудеете. Например, не переедайте фруктов.

Как быстро похудеть и при этом не испортить здоровье:

Что можно кушать после 6 часов вечера, чтобы похудеть ???

Здравствуйте Дмитрий. Перечитала кучу информации в интернете и запуталась. Не могу понять, что можно кушать после 6 часов вечера, чтобы похудеть??? Пишут, что молочку нельзя, а в известных диетах вижу, что можно. Жутко хочу похудеть, но не знаю как быть с вечерним рационом Помогите пожалуйста увидеть правду и расскажите, когда можно молочку, а когда нет, ведь я её так люблю 

Сейчас отвечу на очередной наикрутейший вопрос Все диеты, что вы знаете разработаны давно и они устарели, а если их менять, исходя из открытий в сфере питания, то они обретут море отрицательных отзывов, врагов и диеты не будут приносить доход. Самое главное, что на диетах худеют и пускай это временно и все равно все вернётся и будет срыв в любом случае. Людям нужно здесь и сейчас, а правильное питание без вреда здоровью всегда на перспективу и без откатов, но нужно долго худеть. Поэтому диеты будут жить, пока народ глупый и цели – быстро и сразу.

Теперь, что на счет питания, после 6 вечера: Ваш рацион на вечер будет зависеть от ваших целей, а цели бывают разные – набрать мышцы, сжечь жирок, сохранив мышцы, просто похудеть и тому подобное. Также рацион зависит от вашей активности и чем больше вы тратите энергии, тем разнообразнее и вкуснее будет ваша пища, а как вы хотели – везде есть награда за труд и старания. Если в вашей жизни нет спорта, то старайтесь его подключить и хотя бы начать заниматься в домашних условиях.

Далее, что делать с молочной продукцией. Многие из вас знают, что есть гликемический индекс, особенно диабетики, который содержит таблицу продуктов питания. После употребления пищи с высоким индексом, молниеносно повышается сахар в крови и следом запускается инсулин, а он старается отправить глюкозу в клетки, а если клетки не нуждаются, то прямиков в гликогенное депо, а если вы не имеете мышц и не тренируетесь, то все пойдет в жир.

Многие стараются не есть эти продукты или употреблять их в малом количестве. Исключают быстрые углеводы, но не худеют как положено и все потому что инсулин повышают не только углеводы, но и белки и в большей степени кисломолочные продукты – творог, молоко, кефир.

Есть ещё оказывается инсулинемический индекс, где таблица продуктов с инсулиновым откликом. Инсулин повышается даже после употребления продуктов с низким гликемическим индексом, не повышая значения сахара в крови. Если вы, после 18-21 часа употребите какой нибудь продукт с повышенным инсулиновым откликом, то ночью вы худеть не будите. Во время сна активируется самый сжигающий гормон в нашем организме и это соматотропный гормон, который сжигает каждый день 100-200 грамм жира, если вы придерживались правильного питания и активно двигались, возбуждая его и заставляя работать.

Вы скажите, ну все же худеют на кефире с гречкой  – худеют, но как, практически голодая и нарушая баланс гормонов, где следом срывы, проблемы со здоровьем и мучительная жизнь, зависящая от питания.

Когда вы уже достигли цели и похудели, то можно вводить в рацион сколько угодно кисломолочных продуктов, так как худеть не надо и значит нечего сжигать и блокировка ночного похудения вам не страшна.

Что же можно есть – овощи в любом виде, но только те, которые не содержат крахмала и сахара( картофель, свеклу и морковь нельзя). Также мясо, птицу, рыбу. Но употреблять все это только тогда, когда вы голодны. Если вас преследует безумный голод, то можно подключить к вечернему рациону клетчатку, в виде отрубей – ложку в рот, запив водой и голод отступит. Отруби очень полезны и являются хорошим очищающим средством, от всякой гадости, для нашего кишечника.

Никогда не забивайте желудок водой, ведь если вы хотите есть, то нужно накормить себя, но полезной пищей или в противном случае вы замедлите обмен веществ и само похудение 

Никогда не голодайте и не пихайте в себя ёду, если организм не требует. Научитесь прислушиваться к своему организму и не зависеть от еды 

Всем удачи и если есть вопросы по изложенному материалу, то пишите в комментариях под постом и я с радостью присоединюсь к обсуждению 

Что можно есть после 6, и можно ли вообще?

Есть после 6 или не есть ‒ вот в чем вопрос, который наверняка задавала себе каждая девушка, жаждущая избавиться от лишних килограммов. Подавляющее большинство всех современных диет ставит жесткие временные рамки на последний прием пищи, и зачастую именно отметка в 6 часов вечера считается точкой невозврата. Бесчисленное количество положительных отзывов о данной методике похудения делают ее довольно заманчивой и заставляют отложить все съестное до самого утра, как только стрелки на часах покажут 18:00. Однако так ли эффективна подобная диета в действительности и можно ли похудеть с ее помощью?

Что происходит в организме

Разумеется, можно похудеть, если не есть после 6. Но для начала следует разобраться, на каких физиологических процессах основан такой принцип снижения веса. Дело в том, что даже спустя столько лет эволюции человек по-прежнему остается в подчинении у природы и тех биоритмов, которые она ежедневно задает организму. Как и для большинства животных и птиц, первая половина дня у человека является пиком физической и умственной активности. Конкретно для похудения это означает, что пища, поступающая в течение дня в организм, будет перерабатываться в энергию, обеспечивающую жизнедеятельность человека.

В ночное же время суток организм находится в более спокойном состоянии, восстанавливаясь в процессе сна. При этом значительно снижается интенсивность всех внутренних процессов, в том числе и тех, которые происходят в пищеварительной системе и способствуют обмену веществ.

Если нарушить слаженную работу организма и плотно поужинать перед самым сном, можно не только навлечь на себя серьезные проблемы с пищеварением, но и обзавестись лишними килограммами. Переваривание поздних приемов пищи в горизонтальном положении, которое человек принимает во время сна, значительно затрудняется, а это грозит замедлением процесса метаболизма (обмена веществ) и, как следствие, отложением нежелательных подкожных жиров.

Таким образом, для оптимальной работы пищеварительной системы последний основательный прием пищи должен осуществляться не позднее 3-4 часов до сна.

Разрушаем миф

Возникает вопрос, откуда же взялась именно цифра 6 и почему ее так боятся все худеющие. По сути, аксиома «не есть после 18:00» ‒ не что иное, как диетический миф, порожденный звездами шоу-бизнеса, селебрити и актрисами, для которых сохранение идеальной физической формы является первоочередной и жизненно важной задачей для построения успешной карьеры.

Строгий режим питания и сна у таких женщин определен необходимостью быть на ногах с раннего утра, ведь съемочный день начинается с первых лучей солнца. Для того чтобы регулярно высыпаться при таких условиях работы, ложиться необходимо достаточно рано ‒ в 21:00 или в 22:00, максимум. Как мы уже выяснили, для нормального функционирования желудка последний основательный прием пищи разрешен за 3-4 часа до сна, что при данном режиме будет происходить около 18:00. Отсюда и повальная уверенность в том, что если не кушать после 6, то можно похудеть и сохранить желаемую форму.

Еще не поздно для ужина

Итак, если ваш день заканчивается, когда стрелки на часах показывают 22:00, то вы смело можете пользоваться звездным принципом «не ем после 6» и наблюдать, как исчезают лишние килограммы. Но как быть тем, кто работает по ночам, «совам» или людям, которым без особых причин не по душе рано ложиться спать?

На самом деле все очень просто, необходимо лишь правильно определить, когда следует назначить последний прием пищи. Для этого нужно отсчитать 3-4 часа от того момента, когда вы планируете лечь спать. Например, если вы обычно ложитесь около 12 часов ночи, то плотно поужинать следует не позднее 20:00. Если при таком режиме вы решите следовать правилу «не есть после 18:00», то ваш организм будет буквально голодать до самого завтрака, что неблагоприятно скажется как на обмене веществ, так и на качестве сна, и, соответственно, на общем состоянии. В этом случае ответом на вопрос «можно ли есть после 6» будет твердое «да».

Что можно есть после 18:00

Получается, что есть вечером не только можно, но и нужно! Вот тогда и возникает следующий вопрос: а что можно есть после 6? На самом деле ассортимент «позволительных» продуктов довольно широк. Нужно лишь следить за количеством сахара и углеводов, содержащемся в пище, которую вы решите съесть.

Идеальным вариантом легкого ужина для похудения будет сочетание белка и овощей: например, отварная/запеченная куриная грудка + греческий салат или нежирная рыба + овощи на пару.

Кроме того, для вечернего перекуса можно выбрать что-либо по вкусу из следующих блюд и продуктов:

• Творог (не более 5-6 %), кефир и другая обезжиренная молочная продукция.
• Омлет (2 белка + 1 желток).
• Овощи (перец болгарский, огурцы, помидоры, капуста, брокколи, огородная зелень, сельдерей, листья салата).
• Цитрусовые (мандарины, апельсины, лимон, грейпфрут).

Список тех продуктов, что можно есть после 6, может быть, невелик, однако вполне реально выбрать из него что-то по душе и с удовольствием питаться каждый день.

От чего следует отказаться

Выяснить, что можно есть после 6 вечера, ‒ лишь полдела. Гораздо важнее узнать, что кушать на поздний ужин категорически запрещается, если стоит цель похудения. Список блюд и продуктов здесь, разумеется, гораздо более обширный:

1. Углеводные продукты, содержащие крахмал в большом количестве (хлебобулочные изделия, сладкое).
2. Жирные блюда, жаренные в большом количестве масла (котлеты, картофель-фри и т. д.).
3. Злаковые, бобовые культуры и их производные (каши, мюсли, хлопья).
4. Сладкие фрукты (виноград, бананы).
5. Кофе, крепкий чай, алкоголь (возбуждают аппетит).

Не диета, а образ жизни

Итак, если не кушать после 6, можно похудеть, однако для достижения желаемого результата этого мало. Вставая на путь снижения веса, важно помнить, что никакие краткосрочные жесткие диеты не пройдут без вреда для здоровья. Необходимо ко всему подходить с умом:

• правильно рассчитать дневную калорийность;
• выбрать физическую нагрузку по душе;
• отказаться от откровенно вредных продуктов и привычек.

Лучше всего проконсультироваться с профессиональным диетологом и составителем программ питания, которые подберут оптимальную для вас систему снижения веса.

Реально ли похудеть, если перестать кушать после шести вечера?

Многие предполагают, что для похудения нельзя есть после шести, однако эксперты опровергают данный стереотип. Так, важно определить, есть ли смысл именно в этом ограничении, и почему худеющие отмечают, что теряют вес именно на диете, согласно которой нельзя кушать после 18:00.

Почему именно «после шести»?

Мнение о нецелесообразности приема пищи после 18 часов проистекает из двух рекомендаций по правильному распорядку дня:

1. Оптимальное время отхода к сну — 22 часа.
2. Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна.

Исходя из этих положений, нежелательно кушать после шести часов. Несмотря на то, что теория неизменного распорядка дня устарела задолго до окончания прошлого века, некоторые ее утверждения, включая запрета приема пищи после шести, до сих пор пользуются популярностью. Но при этом важно отметить, что время 18:00 является условным, поскольку все зависит от того, во сколько человек ложится спасть, ведь самое важное — не есть именно за 4 часа до сна. Например, если вы ложитесь спасть в 24 часа, не ешьте после 20:00.

Все временные рамки должны устанавливаться должны на основании индивидуального (фактического) режима дня.

Как происходит похудение?

Практика показывает, что очень многие в довольно сжатые сроки избавляются от нескольких килограммов лишнего веса только в связи с тем, что перестают кушать после шести. Чтобы понять механизм действия этой волшебной диеты, стоит проследить за режимом дня и питания среднестатистического горожанина с сидячей работой.

Чаще всего, мы просыпаемся в 6–7 утра, спешим на работу, дожевывая завтрак на ходу, в течение дня питаемся бутербродами и печеньями, а уж вечером после плотного ужина отводим душу, попивая чай с пирогами под любимый сериал. Так, в большей или меньшей степени повседневность каждого человека (особенно обладателя лишнего веса) похожа на нарисованную картинку:

1. Нездоровый завтрак.
2. Отсутствие нормального обеда.
3. «Неправильные» перекусы в течение дня в виде крекеров, чипсов, карамелек и прочего «пищевого мусора», который не столько насыщает, сколько откладывается на боках.
4. Единственный полноценный прием пищи вечером.

Что же происходит, если вы даете себе слово не есть после шести и, что самое главное, этому слову следуете? В этом случае вы стараетесь организовать полноценный обед и не поздний ужин, а главное — полностью исключаете жевание перед телевизором и вечерние чаепития со сладостями. То есть просто снижаете калорийность ежедневного рациона и начинаете обращать внимание на свое питание — его своевременность и качество, ведь не хочется целый вечер голодать!

Так что похудение с девизом «не есть после шести» возможно, и оно имеет свои правила, как любая другая «диета».

Правила диеты «не есть после шести»

Раз уж вы решили довериться этому правилу, придется следовать правильному распределению приемов пищи:

1. Завтрак должен быть самым основательным приемом пищи. Так что придется вставать пораньше, чтобы успеть сварить овсянку и плотно позавтракать.
2. Обед — второй прием пищи не только по порядку, но и по значимости. Он обязательно должен быть! И быть достаточно плотным, чтобы не хотелось каждый час пить чай с печеньем.
3. Ужин — это последний прием пищи, который должен быть самым легким из всех основных приемов пищи. Если вы абсолютно уверены в недопустимости ужина после шести, придется ужинать еще на работе одним из перечисленных выше способов.

По поводу перекусов — они должны быть, но вовремя и здоровые. Забудьте о снеках, сухариках, пряниках и булочках. Запаситесь яблоками, диетическими хлебцами, натуральным йогуртом и т. п. Если очень хочется сладкого, съешьте его в первой половине дня, а вечернее чаепитие с пирогом перенесите на завтрак.

Меню для похудения «до шести»

Меню для похудения при соблюдении правила «не есть после шести» может выглядеть следующим образом:

Как видим из таблицы, в рацион удалось включить даже вовсе недиетические компоненты, например, сахар и шоколад. При этом калорийность получилась вполне приемлемая для плавного похудения. Такое меню поначалу поможет не сорваться. По мере уменьшения веса потребности организма также снижаются, поэтому можно будет снизить и калорийность рациона за счет сокращения сахара. Учитесь пить несладкий чай и кофе, и вы откроете новые вкусы любимых напитков.

Что можно есть?

Но что делать, если совсем нет возможности полноценно питаться? Неужели голодать с обеда и до утра? Или все же позволить себе ужин после шести? Существуют продукты, которые можно употреблять, а умеренном количестве после шести без опаски. Это:

• любые некрахмалистые овощи;
• нежирные кисломолочные продукты;
• яйца;
• постная рыба и даже мясо.

Конечно, не стоит на ночь обременять свой ЖКТ отбивными, но небольшая порция отварной курятины не отложится «про запас», а наоборот, как и любая белковая пища, будет способствовать производству гормона роста, который принимает непосредственное участие в процессе расщепления жиров для производства энергии и вырабатывается именно ночью.

Так, поздний ужин может состоять из таких ингредиентов:

• порции приготовленной любым диетическим образом рыбы с паровыми овощами или салатом из свежих овощей;
• белкового омлета;
• творога, натурального йогурта, кефира.

Выбирать можно по своим вкусовым предпочтениям и переносимости пищи. Например, далеко не всем «хорошо пойдут» кисломолочные продукты на ночь. Самый лучший вариант по легкости и усваиваемости — яичный белок в любом виде с зелеными овощами (капуста, огурцы).

Видео: Не есть после 6-ти — миф или верный способ похудеть?

В следующем видео на этот важный для худеющих вопрос отвечает блогер Татьяна Рыбакова, широко известная тем, что похудела на 55 килограммов и теперь делится своими знаниями и опытом со всеми желающими стать стройными и красивыми:

Итак, похудеть, если не есть после шести, действительно можно, но далеко не всегда стоит прибегать к этому методу. Гораздо важнее не когда вы едите, а что вы едите. Питайтесь здоровой пищей, старайтесь больше двигаться, и вам никогда не придется решать, ужинать ли после шести или голодать до утра.

Что можно есть после 6?

Читайте также:

Что можно есть после 6? Да и можно ли вообще? в Этом мы разберемся в данной статье. Все кто желает похудеть или сберечь хорошие формы фигуры знают правило: «нельзя кушать после шести вечера».

Но как известно, перестроить организм и психику далеко не так легко и просто, как кажется сначала.

Выраженное ощущение голода в вечернее время, в большинстве случаев вызвано ложными сигналами мозга, с целью «заесть» стресс, устранить напряжение и получить удовлетворение.

Вам нужно всеми способами стараться отвлечься от мыслей о пище, тогда не будет возникать вопрос о том, что можно есть после 6. Можно почитать интересную книгу, поговорить с близкими людьми, принять ванну с эфирными маслами, заняться домашними делами. А еще не плохо выпить стакан воды, которая поможет избавиться от голода.

В случае, если голод не отпускает и Вы думаете только о жареной картошке или торте, то Вам действительно нужно покушать. Главное выбрать правильные продукты для своего позднего ужина. А мы расскажем, что можно есть после 6.

Само собой, в «меню после шести вечера» не может входить жирная, сладкая, высококалорийная пища, алкоголь, кофе и т.д. Чтоб не поправиться, специалисты настоятельно советуют кушать продукты, которые медленно перевариваются, а к таким относятся молочные белки и волокнистые углеводороды.

Ниже приведены продукты, которые разрешается в умеренном объеме кушать после шести вечера и не поправляться.

Фрукты и ягоды: лимон, манго, абрикосы, арбуз, грейпфрут, малина, дыня, вишня, яблоки, клюква, нектарины, апельсины, папайя, клубника. Кроме того полезно приготовить из указанных продуктов салат с заправкой (нежирный йогурт). Вот мы разбираемся, что можно есть после 6.

Дары моря: камбала, крабы, треска, лобстер.

Овощи: шпинат, брюссельская капуста, брокколи, чеснок, репа, цветная и белокочанная капуста, морковь, огурцы, свекла, баклажаны, зеленые бобы, лук-порей, тыква, помидоры

Молочные продукты, что можно есть после 6: кефир или йогурт (обязательно низкой жирности). Полезно выпить не больше двух стаканов за час до сна.

Икра тоже является хорошим вариантом для вечерних перекусов. Она может быть кабачковой, баклажанной, овощное ассорти. Кушать икру заморскую тоже можно, главное не употреблять хлеб.

Грибы можно кушать в небольших объемах. Плохим сочетанием для ужина после шести вечера являются грибы с картофелем, лучше кушать грибы с легкими и не крахмалистыми овощами. Кроме того нужно быть очень осторожным, употребляя консервированные грибы.

Специалисты рекомендуют в меню после шести вечера продукты, с «отрицательной калорийностью», а это капуста и шпинат. Вся суть в том, что на их переваривание ваш организм потратит больше калорий, чем содержат продукты. Кушая подобные продукты можно не только сберечь стройность, но и устранить лишние килограммы.

Теги: новости

Особенности правильного похудения после 45 лет

Кто сказал, что после 45 лет нельзя выглядеть потрясающе? И если молодости лица можно добиться с помощью  косметологических процедур, то подтянутая фигура – это только спорт и питание.

Не стоит думать, что это слишком сложно. Да, придется побороться с замедленным метаболизмом и прочими возрастными проявлениями, но результат вас приятно удивит!

1. Спортивные тренировки

Источник фото: pixabay.com

Спорт не только помогает похудеть и вернуть телу тонус, но и улучшает настроение. В наше время даже в небольших населенных пунктах нет проблем с фитнес-клубами. Для начала можно походить туда, выбрав такие направления, как пилатес, бодифлекс, йога, танцевальная аэробика или калланетика. Еще один отличный вариант – купить велосипед и регулярно на нем ездить. Также вы можете бегать, заниматься плаванием, прыгать через скакалку и крутить обруч.

Особенности тренировок для женщин после 45 лет:

1. Новичкам следует сначала сходить к доктору, выяснить наличие проблем со здоровьем и проконсультироваться по поводу допустимых нагрузок.
2. Если вас мучают болевые ощущения в ногах и спине, то стоит тренироваться на мячах (фитбол). Это отличное сочетание силовой нагрузки и кардио.
3. При наличии более или менее нормальной массы тела, но при желании придать телу привлекательные формы, нужно позаниматься с гантелями.

2. Контроль калорийности блюд

Источник фото: pixabay.com

Обязательно нужно контролировать количество получаемых калорий. Ведь чтобы начать худеть, нужно создать их дефицит (расходовать больше, чем потреблять). Если вы питаетесь слишком калорийно, то количество калорий придется урезать, но делать это нужно постепенно. Если же слишком резко сократить рацион, то метаболизм замедлится и организм начнет запасать жир буквально «из воздуха». Поэтому зрелым женщин запрещается садиться на жесткие диеты.

Советы! Ешьте 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Это поможет предотвратить возникновения сильного чувства голода и, как следствие, переедания. Кроме того, вы сможете избежать резких скачков глюкозы в крови.

3. Сбалансированный рацион по минералам и витаминам

Источник фото: pixabay.com

Сбалансированность питания после 45 лет – еще один важный принцип. В рационе должны присутствовать все необходимые элементы, естественно, с учетом возрастных особенностей. К примеру, в зрелом возрасте кости становятся более хрупкими, поэтому нужно увеличить потребление продуктов, обогащенных кальцием и фосфором (морская рыба, креветки, кефир, творог и пр.). Также стоит ввести в рацион больше продуктов, обогащенных витаминами группы В, калием и магнием (тыква, фасоль, белокочанная капуста, черника и пр.). Они поддерживают работу сердца и нервной системы, что очень важно в зрелом возрасте.

4. Употребление полезных жиров

Источник фото: pixabay.com

От животных жиров лучше отказаться, так как они способствуют росту жировой ткани в организме, увеличивая вес тела, и повышают уровень плохого холестерина в крови, что может привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако полностью исключать жиры из рациона нельзя, иначе начнутся проблемы с кожей и гормонами. Лучше заменить трудноперевариваемые животные жиры на растительные. Источниками качественных жирных кислот являются такие продукты, как орехи, оливковое масло и авокадо.

Важно! Откажитесь от употребления майонеза и сметаны. Жирные сорта мяса замените на диетические (индейка, курица без кожицы). Также выбирайте кисломолочные и молочные продукты со сниженным процентом жирности.

5. Соблюдение питьевого режима

Источник фото: pixabay.com

С возрастом люди начинают хуже ощущать жажду, что часто приводит к сокращению потребления воды. А ведь именно вода имеет ключевое значение в процессе жиросжигания и очищения организма. Кроме того, она поддерживает эластичность кожи.

Норма потребления воды для каждого человека индивидуальна и рассчитывается по следующему принципу: 40 мл жидкости на кг веса. Например, при весе в 60 кг вам придется выпивать 2,4 л чистой воды.

На заметку! Пить лучше до еды, а не во время или после нее. Это поможет уменьшить аппетит и активизировать пищеварительную систему.

После 45 лет вполне возможно добиться шикарной фигуры. Главное, соблюдать все принципы правильного похудения!

Как похудеть после 45 лет

Почти каждая женщина, сталкивается с проблемой — как похудеть после 45 лет. Свободная, мудрая и состоявшаяся женщина, которая наделена особой привлекательностью и шармом. Достигнув такого возраста, любая женщина хочет, чтобы мужчины обращали на нее внимание и осыпали комплиментами.

Однако, что может больше омрачить состояние и настроение прекрасной дамы, чем лишние килограммы, а следственно и сантиметры, от которых так тяжело избавиться?

Причины женской полноты после 45 лет

На первом месте в рейтинге этих причин стоят гормоны и связанные с ними проблемы. В этот период жизни организм «переосмысливает» предназначение женщины. Теперь ее главная задача – защищать свою семью и потомство. Так, гормоны начинают отвечать за выработку жировой ткани. В организме ведется борьба между разными гормонами, победителями которой зачастую становятся те, которые регулируют накопление жиров. С возрастом угасает мышечная масса. Да и организм устает гораздо быстрее.

Так же немаловажно влияние менопауз. И часто представительницы прекрасного пола ищут утешение во всевозможных «вкуснятинах», которые отнюдь не способствуют поддержанию фигуры.

Обменные процессы в организме замедляются, следовательно энергии для организма необходимо меньше… Вот и ответ на постепенное увеличение веса.

Горькое заблуждение

Ошибочно мнение, что похудание во время менопаузы плохо сказывается на женском организме и влечет какие-то негативные последствия. Избыточный вес являет собой угрозу для сердечно-сосудистой системы в любое время и в любом возрасте, ведя за собой появление проблем с артериальным давлением, желудочно-кишечным трактом, эндокринной системой и другими системами организма человека.

Приняв во внимание то, что в возрасте после 45 лет все заболевания приобретают глобальный масштаб, а так же увеличивается риск появления всяческих новообразований и сбоя гормональной системы, можно сделать вывод, что худеть в этом возрасте не только можно, но и нужно. Ведь правильный вес – залог здоровья и хорошего самочувствия женщины во все времена. Единственное, про что надо не забывать – процесс похудения должен быть грамотным и постепенным.

Основные правила похудения после 45 лет

Ограничить употребление мучного и сладкого

Одним из самых вредных для фигуры продуктов является выпечка. Среди других «полнящих» продуктов можно найти пиццу, пельмени, макаронные и хлебные изделия. Полностью отказаться от сладостей достаточно сложно, так что есть небольшой компромисс:

• в предобеденное время можно себе позволить съесть пару штук зефира или сухого печенья
• вместо сахара рекомендуется использовать сухофрукты в качестве добавок к каше и просто как отдельный перекус
• для придания сладости блюдам используйте мед.

Добавляйте кальций и железо

В процессе потери мышечной ткани уходит и костная. Это объясняет повышенную хрупкость костей людей старшего возраста. Именно поэтому даже небольшая травма или падение могут привести к перелому.

Так, кальций просто необходим организму в данный период. Самый лучший способ восполнить его запасы – есть достаточно молочных продуктов (до 400г) ежедневно. Так же оптимально дополнить свой рацион препаратами кальция.

Так же в период климакса организм женщины стремительно теряет содержащееся в нем железо. Из—за этого ни в коем случае нельзя исключать из своего рациона мясо (особенно говяжью печень). Для поддержания организма в этот период рекомендуется есть до 100 г нежирных сортов мяса, яблоки и зеленую фасоль.

Нужно сократить употребление соли

Для поддержания работы почек и сердца рекомендуется снизить суточное потребление соли до 3г, так как именно она ведет к задерживанию воды в организме. Так же нужно ограничить употребление соленых и маринованных продуктов питания, как бы не хотелось скушать соленых огурчиков или всеми любимой селедки.

Еженедельный разгрузочный день

Устаивайте своему организму отдых от большого количества пищи. Допустимые в эти дни продукты — любые молочные, фрукты или молокочай. Так организм не только не наберет лишние килограммы, но и очистится.

Регулярный секс

Мало того, что в процессе занятия сексом сжигается большое количество энергии, что само собой помогает похудению, но и еще приятным бонусом станет облегчение «приливов» во время менопаузы. Так что регулярное занятие любовью – своего рода бесплатный фитнес, который не только помогает в борьбе с лишним весом, но и помогает выглядеть лучше.

Фитнесу да!

Не забывайте о физических упражнениях, при том желательно с инструктором, который поможет не только подобрать правильный комплекс упражнений, но и проследит за добросовестным их выполнением. Даже простые ежедневные нагрузки в течение получаса станут залогом прекрасного результата. Для любителей статичных видов физических упражнений идеально подойдут занятия йогой, боди-флексом, калланетикой.

Не пренебрегайте посещением врачей

Процесс похудения должен быть под контролем терапевта. Так же необходимо дважды в год посещать кардиолога. Не обойтись тут и без гинеколога, следящим за уровнем гормонов, и маммолога, который удостоверится в нормальном состоянии молочных желез.

Обогащайте организм витаминами

Для этого подойдут как специализированные витамины так и простые витаминно-минеральные комплексы.

Заправка блюд подсолнечным маслом

Необходим постараться отдать предпочтение подсолнечному или оливковому маслу в качестве заправки блюд. Майонез, сливочное масло, майонез и всевозможные приправы – все это «неполезные» продукты.

Самомотивация

Необходимо помнить, что как легко набрать лишние килограммы, так тяжело от них избавиться. И это нормально! Главное себя правильно настроить и обеспечить гормональное и постепенное достижение поставленной цели, главное — хорошее самочувствие и здоровье!

Что еще почитать:

Отзывы к статье

Диеты для похудения женщины после 45 лет

Настоящая женщина всегда и в любом возрасте хочет выглядеть привлекательно: и в 17, и в 49, и в 55 лет. Но так уж случается, что с каждым годом контуры фигуры начинают изменяться, вес прибавляется, тело спешит поправиться — тут уж не до красоты! Если в молодые годы (до 35 лет), скинуть несколько лишних килограмм было достаточно легко и просто, то в зрелые годы — в 46, 47, 48 и т. д. лет — избыточный вес уходит довольно медленно и с неохотой, а то и вовсе останавливается на месте.

Причины набора веса

Придерживаясь своего привычного рациона, женщина, достигнув 45 лет, вдруг без видимых причин начинает набирать лишний вес. Это происходит из-за возрастного замедления обменных процессов. Организм не может сжигать все приходящие калории с той же скоростью, как раньше, и все лишние калории он собирает в жировую прослойку.

Еще одна причина: к сорока пяти годам в организме женщины изменяется гормональный фон. Скачки уровня гормонов часто вызывают повышение аппетита. Незаметно женщина начинает больше есть, умножая свои жировые запасы.

Активное увеличение жира — это реакция женского организма на снижение уровня гормонов эстрогенов. Уменьшение уровня гормона прогестерона позволяет организму задерживать жидкость, тем самым набирая лишние килограммы.

Возрастные изменения веса характерны и для мужчин.

Правила похудения после 45 лет

В большинстве случае проблемы с лишним весом при правильном образе жизни замечают, когда исполняется 45 лет женщине.

Что делать точно не нужно — это пытаться подогнать фигуру под платье, которое носилось лет 20−25 назад. Это совершенно неправильно и неразумно. Для быстрого похудения, женщина выбирает жёсткую диету, соблюдает её, изнуряет себя голодом и физическими нагрузками. А отражение в зеркале совершенно не радует: тёмные круги под глазами, измученное лицо, дряблая, обвисшая кожа.

Дело в том, что оптимальный вес с возрастом рассчитывается иначе: если в 20 лет идеальный вес определяется, отняв 110 от роста, то в 45 достаточно отнять 100. Только в этом случае вы будете отлично выглядеть и замечательно себя чувствовать.

Специально подобранные диеты для сброса лишнего веса после 45 лет помогут вам сохранять привлекательную форму тела.

Избыточный вес — это всегда удар для организма, и чем больше лет человеку, тем вреднее наличие жира. Избыточные килограммы провоцируют всевозможные заболевания, такие как инсульт, диабет, инфаркт. А значит с проблемой лишнего веса нужно бороться. Основными рекомендациями, как похудеть женщине старше сорока пяти, будут такие:

• правильное сбалансированное питание;
• долгие и регулярные прогулки на свежем воздухе;
• физические нагрузки: зарядка, дыхательная гимнастика, бассейн;
• регулярные осмотры врачей помогут предупредить нежелательные заболевания и не допустить нарушения обменных процессов и работу организма в целом.

Правила питания

После 45 лет похудение и хороший обмен веществ — это одно и то же. Любые монодиеты требует соблюдения строгих ограничений, а на самом деле замедляют обменные процессы. Если вы желаете сохранить свою стройность или сбросить лишние килограммы, никогда не сидите на подобных диетах не изнуряйте себя голодовками, а лучше всё время контролируйте свой рацион. Главными правилами диеты для похудения после 45 лет для женщины являются следующие.

• Обязательный контроль количества получаемых калорий и потраченных. При сидячей работе нужно меньше калорий, чем при физически сложной работе.
• Организм женщины старше 45 лет работает не так активно как в молодости, поэтому с едой дама должна получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Особенно важен витамин Е, который называют витамином молодости. Женщина, занимающаяся похудением после 45, должна помнить об этом компоненте.
• Для эффективного похудения после 45 лет старайтесь употреблять натуральные продукты: свежие овощи и фрукты; куриное или индюшиное филе вместо колбасы; мёд и сухофрукты вместо сахара.
• Чтобы снизить лишний вес после 45 лет не надо увлекаться радикальными диетами, которые гарантируют до 7 килограмм потери веса за неделю. Килограммы уйдут при помощи жёстких ограничений, но будут вредны организму и вернуться, как только вы станете питаться в привычном режиме.
• Для эффективного и здорового похудения надо выпивать достаточно воды. Но помните, что после рубежа в 45 лет злоупотребление водой может привести к появлению отёков.
• Следите за состоянием кожи. При резком похудении и быстрой потере веса эластичность кожного покрова снижается, она может обвиснуть, появится большое количество морщин и сделает вас старше своих лет. Это является дополнительной причиной к правильному и ответственному подходу похудения после 45 лет.
• Есть советуют небольшими порциями четыре, пять раз в день. Отказаться от выпечки и фастфуда. Включать в рацион больше овощей и фруктов. Стараться не принимать пищу после 6:00 вечера. Если вас одолевает голод, выпейте стакан кефира.

Эти требования очень важны при похудении после 45 лет. Чтобы улучшить обмен веществ, можно проконсультироваться с врачом, который, возможно, назначит дополнительные препараты с учетом вашего физического состояния, накопленных болезней. Но основа — правильное питание.

Лучшие продукты для похудения

Питание, способствующее похудению женщин, переступивших 45-летний рубеж, должно состоять из следующих продуктов.

• Овощи, фрукты и ягоды. Это богатый источник витаминов и минералов, клетчатки и антиоксидантов. Калорий в продуктах растительного происхождения очень мало. Растительная пища помогает нормализовать работу кишечника, очищает от шлаков и токсинов, укрепляет иммунную систему и позволяет быстро избавиться от голода. Для уменьшения лишнего веса отлично подойдут: яблоки, цитрусы, морковь, помидоры, огурцы, капуста (свежая и квашеная), свёкла, зелень.
• Крупы. Гречневая, овсяная, пшеничная, рисовая, кукурузная, пшённая каша — улучшают перистальтику кишечника, обеспечивают человеческий организм витаминами группы В и Е.
• Орехи. Очень полезны для человеческого организма миндаль и грецкий орехи, которые восполняют организм витаминами А, Е и С, а также богаты железом, кальцием и жирными кислотами.
• Бобовые — это источник клетчатки, растительного белка и сложных углеводов. Стабилизируют уровень сахара и инсулина в крови.
• Молочные продукты. Нежирный кефир, простокваша, йогурт, творог, сыр, сюда же можно отнести нежирное мясо — являются источником белка, укрепляющего мышцы и кости, обеспечивающие правильное похудение, которое направлено на сжигание жира без вреда мышечной ткани.
• Растительное масло и рыба — это кладезь йода и ценных омега-кислот.

Желательно ограничить употребление сладкого, солёного, жареного, жирного, алкоголя, выпечки, газированной воды.

Диеты для женщин в возрасте

Диету после 45 лет женщине для похудения нужно составлять, учитывая возрастные особенности. Если всё будет сделано правильно, то вам легко удастся избавиться от 3 до 5 кг за первые 2 недели, кожа будет эластичной и гладкой без риска обезвоживания и дряблости.

Первый день:

• Завтрак: обезжиренный творог с зеленью, морковный или тыквенный сок.
• Второй завтрак: 5 штук чернослива или свежих слив.
• Обед: постный борщ, салат «Щётка» из капусты, моркови и свёклы, стакан кефира.
• Полдник: йогурт с ягодами или фруктами.
• Ужин: отварная или запечённая с овощами рыба, отварной рис, салат овощной, зелёный чай.
• За 2 часа до сна можно выпить йогурт или стакан нежирного кипячёного молока.

Второй день:

• Завтрак: овощное пюре из моркови, картофеля и капусты, стакан нежирного кефира или ряженки.
• Второй завтрак: апельсин, грейпфрут или два мандарина.
• Обед: овощной суп на куриной грудке. Салат капустный с морковью, немного оливкового масла.
• Полдник: фруктовое пюре из яблок, банана, киви с несколькими каплями лимонного сока.
• Ужин: ленивые голубцы из риса, моркови и тушёной капусты. Стакан нежирного молока.
• Перед сном мятный отвар с мёдом.

Третий день:

• Завтрак: одно отварное яйцо, салат винегрет, молочный коктейль с бананом.
• Второй завтрак: салат из цветной капусты с огурцом.
• Обед: рыба на пару или в духовке с брокколи, салат из помидоров и огурцов, свежий сок из моркови и яблока со щепоткой корицы.
• Полдник: салат из яблока, банана и персика, плюс нежирный йогурт.
• Ужин: говядина, тушенная в сметане, салат из капусты, моркови и яблока, стакан апельсинового сока.
• На ночь горсть сухофруктов или ягод.

Четвёртый день:

• Завтрак: имбирный напиток с добавлением мёда, кусочек твёрдого сыра или брынзы, каша овсяная с фруктами или ягодами.
• Второй завтрак: творог с йогуртом и кусочками фруктов.
• Обед: отварная постная говядина, салат из огурцов и помидор с оливковым маслом, имбирный чай.
• Полдник: яблоко или горсть ягод.
• Ужин: овощная запеканка, салат из морской капусты, компот из сухофруктов.
• Перед сном от 3 до 5 грецких орехов.

Это примерный рацион диеты для женщин после 45 лет, который поможет похудеть и держать своё тело в форме. Он довольно простой и в то же время разнообразный. Помогает избавиться лишних килограмм, очистить организм, омолодить и оздоровить его.

Спортивные упражнения

Чтобы избавиться от лишнего веса, правильное питание нужно дополнить физическими нагрузками, а значит заняться спортом. Тогда результат ускорится, подтянет контуры тела, позволит ему оставаться в тонусе как можно дольше. Для этого возраста отлично подойдут такие виды нагрузок.

• Велосипед. Прогулка на велосипеде, в лётную погоду, полезна для похудения и борьбы со стрессовыми состояниями. Езда на велосипеде снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А также отлично подойдёт для домашних тренировок велотренажер.
• Пилатес. Не требует спешки и резких движений, прорабатывает каждую мышцу тела. Занимаясь, вы не только похудеете, но и оздоровитесь, улучшите гибкость тела, эластичность связок и суставов, исправите осанку.
• Скандинавская ходьба последнее время стала очень популярной. Такая тренировка подойдёт людям в преклонном возрасте, у которых низкая физическая подготовка. Благодаря использованию лыжных палок можно начать активно двигаться.
• Танцевальная ритмическая гимнастика. Женщинам старше 45 лет помогает быстро похудеть и укрепить сердечную мышцу. Тренировка должна проходить со средней интенсивностью.
• Йога. Делает ваше тело гибким, контур изящным и стройным. Отличное самочувствие позволит достичь внутренней гармонии. Женщины старше 40 выбирают йогу и не жалеют об этом.

Меры предосторожности

Ради похудения нельзя голодать. Голодание должно проходить строго под наблюдением врача и по медицинским предписаниям.

Сидеть на строгой диете, которая исключает многие виды продуктов. В этом возрасте важно, чтобы организм полноценно получал разнообразные, питательные вещества, иначе благие намерения могут обернуться болезнями и нервными срывами.

Пить таблетки для похудения. Лекарствами, снижающими аппетит, часто пользуются юные девушки, помешанные на своём весе и жаждущие похудеть. Переступив сорокапятилетний рубеж, такие эксперименты над собой могут закончиться большими проблемами со здоровьем. Молодой организм ещё сможет восстановиться, а человек в зрелом возрасте может потерять здоровье безвозвратно.

Безопасная скорость похудения

Чем больше у человека лишнего веса, тем скорее тают эти килограммы. Но это только на первых порах, потом процесс похудения замедляется, а может совсем приостановиться. По мнению врачей, самая безопасная скорость потери веса — это от одного до полутора килограммов в неделю. Более быстрая потеря лишнего жира вредна для здоровья и эстетичного вида (кожа будет дряблой, не успеет подтянуться). И также быстрое похудение вредно тем, что также быстро вес вернётся обратно. При медленном похудении вес закрепляется и при правильной поддержке не возвращается.

Как надо правильно худеть женщине после 40

C годами каждая из числа немолодых девушек понимает, что сбросить лишние килограммы, когда стрелка на весах зашкаливает, не так важно. Принципиальным становится вопрос – как правильно худеть после 40 лет женщинам, чьи формы не совсем соответствуют норме. Сам процесс освобождения от лишнего никому не дается легко. Но опускать руки не стоит. По статистике, только 30% всех желающих в сорок лет избавляются от дополнительных килограмм. Вы спросите почему? Потому что не у всех хватает терпения и выдержки, не каждая может учитывать свои возрастные особенности, и не придерживается методики сбрасывания веса в «осеннем» возрасте. Ведь стать стройной теми же способами и темпами, как у девушек 20 лет, не получится. Итак, милые женщины, худеем после 40 лет правильно и без вреда для организма!

Что необходимо знать, чтобы не нанести непоправимый вред здоровью?

Как быть стройной после сорока лет

• Не соблазняйтесь на быстрое достижение результата. Новомодные «ударные» диеты не смогут дать эффект резкого снижения веса, а навредить – да. Любой полуголодный режим питания приведет к гастритам и язвенным коликам, он вреден для здорового функционирования печени и поджелудочной железы. Помните, достижение поставленной цели требует времени.
• Стройность в сорок лет – это не худоба двадцатилетних девушек, а статность силуэта, подтянутость и здоровый тонус мышц, правильная осанка.
• Ровный эмоциональный и психологический фон – первый ключик к снижению веса.

От каких привычек стоит отказаться, что изменить в привычном образе жизни и как худеть после 40 лет женщине грамотно?

• Говорим «нет» ежедневному взвешиванию. Этот ритуал пагубно воздействует на общее настроение, а в 45 может стать причиной затяжной депрессии. Почему? В таком возрасте стрелка весов вводит в заблуждение. При гормональной перестройке происходит процесс накапливания жидкости. Если она не в полном объеме выведена из организма, то в цифровом эквиваленте вес нынешнего дня может быть больше, чем предыдущего. Взвешивайтесь один раз в неделю. Тогда будет виден реальный результат работы над собой. При решении проблемы, как правильно худеть после 40 лет, диетологи считают нормой потерю от 500 грамм до 1 килограмма за 7 дней. Важно не жалеть себя и делать ежедневный комплекс упражнений[/caption]
• Отменяем дополнительные физические нагрузки по причине излишней порции сладостей. Чтобы «сжечь» калории лишнего кусочка торта и похудеть, женщине в сорок лет необходимо посетить часовое занятие аэробикой, сделать не меньший по времени заплыв в бассейне или пробежка в парке. Поэтому в 45 лет можно себе позволить лишь очень редкие вкусные радости.
• Ни в коем случае не отказываемся от традиционных завтраков, обедов и ужинов. Важно не то как часто есть, а то, что есть. Как питаться после 40 лет, чтобы сохранять нормальный вес, очень подробно описано на страницах нашего сайта. Помните, то, что позволительно употреблять в пищу для молоденьких девушек, не совсем подходит женщинам после 45 лет.
• Нет времени на приготовление пищи – не злоупотребляйте фастфудами и не покупайте полуфабрикаты. Почему? Такой рацион перенасыщен избыточными калориями, специями и солью. С годами изменения гормонального фона способствуют накоплению жиров в области талии. В таких случаях станут весьма актуальными вопросы о том, как убрать живот женщине после 40 лет, как правильно восстановить работу сердечно-сосудистой системы и снизить артериальное давление. Чувство голода в таких случаях полезно утолить овощами, фруктами и кисломолочными продуктами.

• Ежедневное употребление бокала вина, а в нем не менее 200 калорий, со временем приведет к накоплению в подкожном слое жиров. В таком возрасте токсичные вещества от алкогольных напитков затруднительно выводятся из организма. Это чревато тем, что через год женщина сама станет похожей на бочонок из-под такого напитка. Вместо вина выпейте стакан минеральной воды или свежевыжатого сока.
• Ежедневные упражнения для 40 лет для женщин должны стать незаменимым атрибутом повседневной жизни. Чтобы худеть правильно, к здоровому рациону добавляем физические нагрузки и активный образ жизни. Только комплексный подход даст эффективный результат и ответ на вопрос о том, как лучше худеть после 40 лет.

Психология о возрастном изменении веса

Как не сорваться

В решении вопроса, как правильно худеть после 40 лет женщинам, немаловажным фактором является эмоциональный настрой и общее психологическое состояние. Негативные факторы, неразрешимые жизненные ситуации, стрессы и отчаяние с годами, несомненно, «гонят» на кухню в поисках предмета заедания проблемы.

В 45 лет кажется, что все уже знаешь и сможешь достичь любой цели. А диеты и физические нагрузки все не дают такого желаемого похудения. Опускаются руки, теряется сама мотивация, неверие в собственные силы приводит к депрессивным состояниям. Всем женщинам после сорокалетнего рубежа доводится сталкиваться с этими вопросами. В такие периоды важно восстановить психологический и эмоциональный баланс, душевное спокойствие. Как правильно регулировать такой ситуацией?

Важно! Необходимо принять тот факт, любая корректировка собственного тела в связи с возрастными изменениями хотя и требует усиленной работы над собой, но под силу всем и каждой. Главное – мотивация и психологический настрой. Возвращение в форму после 40 требует особого планирования и контроля действий.
Итак, худеем после 40 лет по эмоционально-стрессовой методике. Она заключается в том, что в первую очередь необходимо вспомнить «о себе – любимой». Посмотрите на себя со стороны и начните ухаживать за внешностью, походкой, осанкой. Забудьте слово «лень», и начните жить для себя. Пройдите комплексное медицинское обследование, чтобы определить истинные причины прибавления в весе, посетите диетолога. Главная мотивация – худеть необходимо не только для красоты, но и для собственного хорошего самочувствия, здоровья, отменного настроения. Позитивный настрой на результат – это уже 50% успеха. Если женщина не может справиться с апатией самостоятельно, необходимо обратиться к специалистам в области психологии. Изменение жизненной ситуации и собственных взглядов на ту или иную ситуацию, несомненно приведет и к потере веса. В конце концов – позвольте себе влюбиться. На этом фоне килограммы будут улетучиваться один за другим. Увлеченные женщины – это повышенный интерес к жизни, отсутствие депрессии. Они обладают отменным жизненным тонусом и величайшей мотивацией к действиям. Леди, живущие активной и наполненной приятными впечатлениями жизнью, вовлеченные в процесс получения всех радостей жизни, очень редко страдают от избыточного веса.

Милые женщины! Независимо от возраста, экспериментируйте со своим телом и радуйтесь каждому результату. Только вы сможете подобрать ключик к самой себе, и тогда процесс похудения станет началом самых смелых преобразований в вашей жизни после 40 лет.

34 рецепта с указанием калорий

Почему низкокалорийные салаты так популярны? Во-первых, они идеально вписываются в диеты для похудения. Во-вторых, позволяют уменьшить общую калорийность праздничного стола, которая обычно зашкаливает. В-третьих, легко готовятся. В-четвёртых, позволяют сэкономить, потому что чаще всего в таких рецептах значатся максимально простые и доступные продукты. Овощные к тому же удовлетворят вкусы веганов и соблюдающих пост.

Предлагаем вам коллекцию рецептов таких салатов с указанием калорий. С их помощью нетрудно будет заполнить каждодневное меню и подобрать что-нибудь подходящее для конкретной диеты или праздничного стола.

Примечания к рецептам:

1. Калории в рецептах указаны на 100 г уже приготовленного блюда.
2. Если в рецепте указан майонез — имеется в виду низкокалорийный. Сейчас многие бренды выпускают такие. Можете использовать домашний, один из рецептов которого, можно узнать из видео в конце статьи.
3. Если вы самостоятельно заменяете один из ингредиентов салата, будьте готовы к тому, что повысится его калорийность. Для проверки используйте калоризатор.
4. Соотношения объёма продуктов в граммах и штуках даны приблизительно. Например, стандартный вес 1 средней картофелины — 100 г. Но она может быть мелкой и весить меньше или крупной и весить больше. Учитывайте это.
5. Специи, зелень, соль кладите по своему вкусу.

Овощные, фруктовые, бобовые

Моноовощные салаты

Если вам нужны самые низкокалорийные салаты, не нужно искать сложных рецептов. Что может быть проще, чем сделать на ужин элементарные овощные нарезки на скорую руку? Нашинкуйте капусту, натрите морковь или свёклу, нарежьте помидоры, огурцы, редис. Добавьте полукольца лука. Сбрызните лимонным соком. Присыпьте любой зеленью. Всё — максимально диетический салат готов. Даже с учётом дополнительных ингредиентов в виде лука, зелени и лимонного сока его калорийность не выйдет за пределы даже 50 ккал:

• капустный (если взять белокочанную) — 30 ккал;
• морковный — 40;
• свекольный — 45;
• из помидоров — 30;
• из редиса — 30;
• из огурцов — 20;
• из одной только зелени — не более 20.

Главное — без майонеза. Потому что для похудения это будет не совсем полезно. Лучше полить марочным оливковым маслом категории Extra virgin, но тогда калорийность блюда подскочит сразу на 10-15 ккал. Рецептов диетических заправок можно найти огромное количество.

Такие лёгкие моноовощные салаты можно готовить на каждый день разные, и меню любой диеты точно не надоест.

Из белокочанной капусты

«Вкусный» (70 ккал)

0,5 кг белокочанной капусты пустить на шинковку. Присыпать солью, хорошенько обмять до выделения сока, слить его. Натереть 80 г (1 шт.) свежей моркови. Смешать овощи, добавить 60 мл лимонного сока. Перемешать. Оставить на 30 мин. Отжать образовавшийся сок. Измельчить зелень укропа, добавить в салат. Поперчить, посахарить. Перемешать. Сверху полить небольшим количеством марочного оливкового масла, украсить замороженной клюквой.

«Корейский» (90 ккал)

0,5 кг белокочанной капусты нарезать на квадраты 2х2 см. 80 г (1 шт.) моркови нашинковать соломкой. Перемешать овощи, оставить на 20 мин. Отжать образовавшийся сок. Добавить яблочного уксуса и сахара (количество — по вкусу). Сделать в центре салата воронку, всыпать в неё перец, паприку, кориандр, измельчённую зелень кинзы и лука (всё по вкусу), а также 2 спрессованных чесночных зубчика. Отдельно припустить на сухой сковороде без масла нашинкованную соломкой луковицу и засыпать её в воронку. Перемешать. Охлаждать в холодильнике 4 часа.

«Осенний» (76 ккал)

0,5 кг белокочанной капусты пустить на шинковку. 100 г (1 шт.) сладкого, очищенного от семян перца пустить на тонкую соломку. 100 г (1 шт.) репчатого лука нарезать полукольцами. 80 г (1 шт.) моркови натереть, как для салата по-корейски. Перемешать овощи. В стакан охлаждённого кипятка добавить 5 г сахара, по 20 мл прозрачного бальзамического уксуса и марочного оливкового масла. Тщательно перемешать. Получившимся раствором залить овощи. Поставить под прессом в холодильник на сутки. В итоге получится не просто салат, а настоящий низкокалорийный овощной гарнир к мясу или рыбе.

С фасолью

Рецепты низкокалорийных салатов с фасолью пригодятся прежде всего тем, кто сидит на вегетарианской диете, так как способны восполнить дефицит белка, которого в этом продукте предостаточно.

«Пикантный» (45 ккал)

600 г стручковой зелёной замороженной фасоли поставить в микроволновку для размораживания. Припустить на сухой сковороде без масла 300 г нарезанных слайсами шампиньонов. Через 7 мин. добавить к ним размороженную фасоль, немного марочного оливкового масла, 1 мелко нарезанную луковицу. Держать под крышкой на маленьком огне 20 мин. Влить 20 мл соевого соуса. Поперчить. Добавить 1 прессованный чесночный зубчик. Накрыть. Прибавить огня, выключить через 1 мин. Остудить. Присыпать зеленью.

«Принцесса» (80 ккал)

Промыть 100 г маринованных опят и 200 г консервированной фасоли (лучше красной). Мелкими кубиками нарезать 200 г (2 шт.) помидоров, 200 г (3 шт.) маринованных огурцов. Измельчить 50 г перьевого лука. Натереть 50 г сыра. Смешать. Добавить 20 г ржаных сухариков со вкусом сыра. Заправить майонезом, полить лимонным соком. Поперчить. Перемешать.

«Сибирский винегрет» (86 ккал)

Отварить 160 г (2 шт.) моркови, 250 г (2 шт.) свёклы, 300 г (3 шт.) картофеля. После охлаждения их и 200 г (3 шт.) солёных или маринованных корнишонов нарезать аккуратными кубиками. Измельчить 140 г (2 шт.) репчатого лука. Добавить 150 г отжатой от сока квашеной капусты, 200 г консервированной фасоли. Приправить 60 мл подсолнечного нерафинированного масла, 50 г измельчённого укропа, солью и перцем. Перемешать.

С авокадо

Несмотря на то, что авокадо — достаточно калорийный продукт, он является источником полезных растительных жиров и способствует похудению. В сочетании с другими диетическими продуктами он становится ингредиентом вкуснейших низкокалорийных салатов.

«Хозяин тайги» (94 ккал)

Отварить 3 яйца, 240 г (3 шт.) моркови и 600 г (6 шт.) картофеля. Пустить их на тёрку (у яиц только белки), как и 600 г (7 шт.) солёных или маринованных огурцов. 180 г тунца в консерве примять вилкой. 160 г (1 шт.) очищенного авокадо натереть и хорошенько полить лимонным соком. Измельчить 50 г перьевого лука. Салат выкладывается слоями: тунец — картофель — огурцы — майонез — лук — авокадо — майонез — морковь — белки — майонез. Украсить тёртыми желтками, маслинами, любой зеленью.

«Зелёный» (60 ккал)

Разобрать на зёрна 350 г (1 шт.) спелого граната. Порезать 200 г лука-порея на кружочки. Тонко нашинковать 1,5 кг (вилок) савойской капусты. Отобрать 20 г ровных и красивых листочков шпината, оставить их цельными. 80 г шпината, 40 г сельдерея, 160 г (1 шт.) очищенного авокадо нарезать соломкой. 100 г (1 шт.) жёлтого болгарского перца пустить на кольца. Собирать салат аккуратно: смешать между собой всю зелень (кроме цельных листьев шпината), присолить, поперчить, заправить 50 мл марочного оливкового масла. Затем идут слои: колечки перца — зелень — россыпь гранатовых зёрен — ещё один повтор этих же слоёв. Сверху пойдут шпинатные листья.

«Мексиканский» (76 ккал)

160 г (1 шт.) очищенного авокадо нарезать аккуратными кубиками. Добавить к нему по 5 мл лимонного сока и хорошего оливкового масла, 280 г измельчённого репчатого фиолетового лука, прессованный чесночный зубчик. Тщательно перемешать, отставить на 10 мин. В это время в отдельной ёмкости смешать нарезанные мелкими кубиками 600 г (6 шт.) отварного картофеля, 200 г (2 шт.) свежих помидоров, 20 г (1 очищенный от семян стручок) зелёного чили, 100 г (1 шт.) болгарского перца. Соединить обе части салата, присолить, приправить перцем, кинзой и кориандром. Перемешать. Присыпать измельчённым перьевым луком.

Из горошка

«С квашеной капустой» (67 ккал)

Если вам нужен низкокалорийный салат из простых продуктов, этот — один из них. Готовится на скорую руку. Нужно всего лишь смешать 250 г квашеной, отжатой от сока капусты, нарезанные произвольно 300 г (3 шт.) отварного картофеля, 200 г (3 шт.) свежих огурцов, 2 отварных яйца, 200 г горошка в банке. Заправить 50 мл майонеза, присолить, поперчить. Сверху украсить листьями кудрявой петрушки.

«Виолетта» (84 ккал)

Нарезать аккуратными кубиками 150 г (2 шт.) солёных или маринованных огурцов, 250 г (2 шт.) отварной свёклы, 50 г сыра. Смешать, добавить 60 г горошка в банке, 2 прессованных чесночных зубчика, порубленную зелень петрушки. Заправить 30 мл майонеза, присолить, поперчить.

«Прага» (94 ккал)

Отварить 300 г куриной грудки, 160 г (2 шт.) моркови, 3 яйца. 100 г (7 шт.) чернослива залить кипятком, оставить на 5 мин. Приготовить маринад: смешать 50 мл яблочного уксуса, 100 мл воды, по 2 г перца и соли. Измельчить 2 луковицы и замочить в приготовленном маринаде на 20 мин. Пустить на кубики куриную грудку, чернослив и 600 г (8 шт.) солёных или маринованных огурцов. Натереть морковь и яйца. Слить маринад. Приготовьте 250 мл 10% сметаны и 200 г горошка в банке. Салат выкладывается на широкое блюдо следующими слоями: курица — сметана — лук — яйца — сметана — огурцы — сметана — морковь — сметана — горошек — чернослив — сеточка из сметаны, внутрь которой можно положить горошины.

С ананасом

Салаты с ананасом — вкусные, полезные и диетические, украсят праздничный стол. Из-за содержания в этом продукте бромелайна, который обладает способностью сжигать жиры, его включают во многие диеты для похудения. Если контролировать набор продуктов в таких рецептах, блюдо получится низкокалорийным.

«Фитнес-салат» (74 ккал)

Идеальный низкокалорийный салат после тренировки. Нашинковать тонкой соломкой 420 г (6 шт.) свежей моркови, оставить на 15 мин., отжать и слить сок. 220 г (1,5 шт.) зелёных кисло-сладких яблок очистить от кожуры и сердцевины, нарезать аккуратными кубиками, как и 100 г ананаса. Отобрать 100 г крупного винограда: каждую ягоду разрезать пополам. Измельчить 20 г стебля сельдерея. Растолочь 100 г орехов (лучше взять грецкие). Смешать по 150 мл лимонного и ванильного йогурта, добавить немного сахарозаменителя, взбить блендером. Перемешать все ингредиенты. Перед употреблением охлаждать в холодильнике полчаса.

«Японский» (55 ккал)

100 г имбирного корня почистить, тщательно обработать солью, оставить на ночь. Ополоснуть, пустить на максимально тонкие слайсы. Приготовить маринад: смешать 5 мл рисового уксуса с 50 мл воды и 20 г сахара. Залить имбирь маринадом, оставить в закрытом виде в тепле на неделю.

Порезать кубиками 1 кг консервированного ананаса, 200 г (2 шт.) свежих помидоров, 300 г (2 шт.) апельсинов. Смешать, добавить имбирь и по 3 г соли и сахара. Отставить. Смешать 10 мл лимонного сока, 75 мл 20% сливок, 5 г сахара, немного соли. Перемешать.

«Стрелы Амура» (68 ккал)

Почистить 350 г (1 шт.) граната, освободить зёрна. 200 г пекинской капусты тонко нашинковать. 200 г очищенных размороженных креветок поджарить в марочном оливковом масле, после остывания промакнуть бумажным полотенцем, чтобы на них не осталось масла. Нарезать кубиками 200 г ананаса и 100 г краба (мяса, палочек). Смешать, заправить 60 г низкокалорийного майонеза.

С рыбой и морепродуктами

Для приготовления низкокалорийных салатов с морепродуктами берутся нежирные сорта рыбы. Они подходят для похудения и тех, кто занимается спортом. Идеально впишутся в любые белковые диеты и украсят праздничный стол.

С консервированным тунцом

«Коктейль» (74 ккал)

250 г (1 вилок) брокколи разобрать на соцветия, варить 5 мин. Откинуть на сито, окунуть на 1 мин. в холодную воду, просушить. 5 шт. перепелиных яиц сварить, нарезать на половинки. 180 г (10 шт.) помидорок черри тоже разрезать на половинки. Луковицу пустить на тонкие полукольца. 100 г салатных листьев произвольно порвать. Смешать овощи. Добавить 180 г (1 банку) размятого вилкой тунца в консерве.

Приготовить заправку: взбить по 20 г 10% сметаны и низкокалорийного майонеза, 5 г жидкой, заваренной в домашних условиях горчицы, прессованный чесночный зубчик, 20 г петрушки, по 2 г перца и соли. Заправить овощи, перемешать. Выложить в вазочку. Сверху выложить кубики фета.

«Соломка» (75 ккал)

В приготовлении один из самых простых низкокалорийных салатов на скорую руку. Пришли с тренировки — покрошили, восполнили энергию и помогли мышцам восстановиться.

0,5 кг белокочанной капусты пустить на шинковку. Нарезать соломкой 300 г (3 шт.) свежих огурцов. 180 г (1 банку) тунца в консерве размять вилкой. Смешать, заправить либо 10% сметаной, либо лёгким майонезом.

«Радужный» (81 ккал)

180 г (1 банку) тунца в консерве размять вилкой. Измельчить 100 г шпината, 2 пучка базилика, 1 пучок укропа, 100 г брокколи, 1 фиолетовую луковицу. Раздавить 5 каперсов. Разрезать на половинки 100 г оливок. Смешать всё это, добавить 200 г моркови (лучше корейской), 240 г (1 банку) консервированной кукурузы. Заправить 10 мл светлого бальзамического уксуса. Тщательно перемешать.

С сёмгой

«Оливье» (92 ккал)

Отварить 400 г (4 шт.) картофеля, 3 яйца. Нарезать аккуратными кубиками картофель, яйца, 300 г филе сёмги (с/с), по 200 г (по 2 шт.) маринованных и свежих огурцов. Измельчить 1 луковицу и немного зелени укропа и петрушки. Всё смешать, добавить 200 г горошка в банке, 150 г низкокалорийного майонеза, соль и перец. Перемешать.

«Красная шапочка» (95 ккал)

100 г салатных листьев порвать на небольшие куски. Нарезать аккуратными кубиками 600 г филе сёмги (с/с), 600 г грейпфрута (2 шт.). Натереть 2 отварных яйца и 300 г российского сыра. Выкладывать в вазочки слоями: листья салата — сёмга — грейпфрут — яйца — сыр. Повторить все слои ещё раз. Присолить. Полить марочным оливковым маслом. Украсить порезанными на половинки оливками и долькой помидора.

«Аппетитный» (63 ккал)

Нарезать аккуратными кубиками 100 г филе сёмги (с/с), полосками — по 200 г (по 2 шт.) свежих огурцов и помидоров, натереть 3 отварных яйца. Произвольно нарвать руками 200 г пекинской капусты. Добавить измельчённого укропа. Полить 20 мл марочного оливкового масла, 25 мл лимонного сока. Перемешать.

С креветками

«Морской коктейль» (58 ккал)

Нарезать тонкими пластиками 3 чесночных зубчика, обжарить в оливковом масле. Добавить 100 г очищенных и размороженных креветок. Присолить, поперчить. Через 5 мин. выключить, остудить, откинуть на бумажное полотенце, чтобы убрать следы масла. Полить лимонным соком. Нарезать аккуратными кубиками по 100 г помидоров и болгарского перца (для красоты внешнего вида салата лучше выбрать красного цвета), смешать овощи, слегка присолить. На дно глубокого толстого бокала выложить овощную смесь, утрамбовать, воткнуть пару веточек петрушки. По центру горкой выложить креветки, верхушку украсить долькой лимона.

«Любовница» (53 ккал)

250 г (¼ вилка) белокочанной капусты пустить на шинковку. Бланшировать и измельчить (практически пюрировать) 100 г (1 шт.) помидоров. Почистить и нарезать кубиками 400 г (1 шт.) папайи, измельчить 20 г (1 очищенный от семян стручок) перца чили. Выпотрошить 150 г стручковой зелёной фасоли, разрезать каждую фасолину на половинки, отварить до нужной мягкости. 100 г очищенных, размороженных тигровых креветок отварить. 30 г свежего арахиса поджарить с небольшим количеством соли на сухой сковороде. 50 г листового салата порвать. Смешать сок, выжатый из 1 лайма, столько же соевого соуса, 5 г сахара, молотый чёрный перец. Смешать все ингредиенты.

«Льдинки» (69 ккал)

Почистить 400 г (1 шт.) дайкона. Порезать его крупными кубиками (2х2 см). С помощью ложечки вытащить середину. Варить кубики 3 мин. Охладить, промакнуть бумажным полотенцем. Пустить на корейскую тёрку 100 г (1 шт.) болгарского перца. Мелко нарезать 100 г (1 шт.) свежего огурца. Измельчить 50 г перьевого лука. Произвольно нарезать 150 г сваренных креветок. Смешать 20 г заваренной в домашних условиях горчицы и 60 мл 10% сметаны. Всё перемешать и выложить салат в кубики дайкона. Украсить красной икрой.

С кальмарами

«Постный» (96 ккал)

200 г (2 шт.) уже очищенных тушек кальмаров варить не дольше 3 мин., нарезать соломкой. Отварить 200 г (2 шт.) картофеля, пустить на кубики. 1 луковицу — полукольцами и ошпарить кипятком. 100 г (1 шт.) кисло-сладкого яблока натереть. Смешать, заправить 100 мл постного майонеза (подойдёт вегетарианский).

«Хе» (84 ккал)

1,5 кг (15 шт.) уже очищенных тушек кальмаров варить 3 мин., нарезать соломкой. На сухой сковороде обжарить 5 г кунжута, добавить к нему по 20 мл марочного оливкового масла, тёмного соевого соуса и яблочного уксуса, 7 прессованных чесночных зубчиков, по 5 г паприки и сахара. Нагреть, выключить. Залить кальмары маринадом и оставить на ночь. Наутро достать их, дать маринаду стечь, добавить 2 нарезанных полукольцами луковицы, поперчить, посолить, перемешать. Украсить разрезанными на половинки помидорками черри.

«Праздничный» (94 ккал)

400 г (4 шт.) уже очищенных тушек кальмаров варить 3 мин., нарезать кубиками. Отварить также 200 г (6 шт.) мидий и 50 г креветок. Измельчить луковицу, сбрызнуть лимонным соком. 120 г (1 шт.) твёрдой груши нарезать кубиками. Смешать 40 мл дижонской горчицы, 20 мл марочного оливкового масла и 60 мл низкокалорийного майонеза. Соединить все ингредиенты, присолить, перемешать.

С крабовыми палочками

«Новогодний» (65 ккал)

Нарезать кубиками 200 г краба (мяса, палочек). Припустить в оливковом масле 400 г (1 банку) резаных консервированных шампиньонов, добавить 1 измельчённую луковицу. Пустить на тёрку 5 шт. отварных яиц и 100 г российского сыра. Выкладывать слоями: крабовые палочки — луково-грибная пережарка — яйца — сыр и повторить. Каждый слой промазывается майонезом.

«Палочка-выручалочка» (95 ккал)

Низкокалорийный салат на скорую руку, когда нежданно нагрянули гости. Нарезать соломкой 100 г краба (мяса, палочек), 100 г (1 шт.) свежего огурца, 2 отварных яйца. Добавить 50 г консервированной кукурузы, 100 г моркови (лучше по-корейски). Заправить 40 мл низкокалорийного майонеза. Перемешать. Присыпать измельчённым перьевым луком.

«Алёнка» (94 ккал)

Нарезать соломкой 200 г краба (мяса, палочек). Обжарить в марочном оливковом масле 400 г свежих, нарезанных кубиками шампиньонов, добавить к ним 1 измельчённую луковицу. Нарезать кубиками 3 отварных яйца и 200 г (2 шт.) свежих огурцов. Измельчить петрушку. Смешать ингредиенты, заправить 60 мл низкокалорийного майонеза. Перемешать.

С мясом

Многие удивляются: разве могут быть праздничные салаты низкокалорийными? Оказывается, ещё как могут Чтобы попотчевать гостей вкусными и вместе с тем диетическими кулинарными шедеврами, достаточно добавить в них немного нежирного мяса. Самые подходящие варианты — с курицей, говядиной или индейкой. Не забывайте снимать с птицы кожицу и убирать жировые прослойки.

С куриной грудкой

«Простейший» (80 ккал)

200 г (1 шт.) отварной куриной грудки нарезать мелким кубиком. На тонкую соломку пустить 300 г (3 шт.) очищенных от кожицы свежих огурцов и 3 отварных яйца. Измельчить 1 луковицу. Натереть 50 г российского сыра. Порубить зелень укропа. Перемешать. Заправить 40 мл низкокалорийного майонеза.

«Блинный» (84 ккал)

Взбить 2 яйца с 40 мл 1,5% молока и 20 мл рафинированного растительного масла, присолить. Пожарить 2 тонких блинчика. Остудить. Нарезать аккуратными кубиками 100 г российского сыра, полосками — 200 г (2 шт.) свежих огурцов, произвольно — 200 г (1 шт.) отварной куриной грудки. Измельчить 1 луковицу. Для заправки использовать 60 мл 10% сметаны. Блинчики пустить на полоски. Перемешать.

«Нежный» (67 ккал)

Отварить 400 г (2 шт.) куриной грудки, 300 г (3 шт.) картофеля, 240 г (3 шт.) моркови, 5 яиц. Охладить. Нарезать кубиками. Пустить на тёрку 100 г сельдерея (лучше взять корень). Измельчить луковицу, ошпарить кипятком. Нарезать кубиками 750 г (5 шт.) солёных или маринованных корнишонов. 300 г пекинской капусты порвать на небольшие куски. Всё смешать, добавить 200 г горошка в банке. Заправить марочным оливковым маслом. Присолить. Перемешать.

С говядиной

«Гранатовый браслет» (83 ккал)

Отварить 150 г говядины, 100 г (1 шт.) картофеля, 250 г (2 шт.) свёклы, 80 г (1 шт.) моркови. Мясо нарезать аккуратными кубиками. Овощи пустить на тёрку. 350 г (1 шт.) граната разобрать за зёрна. В середину миски поставить стакан. Вокруг него выложить и утрамбовать слоями картофель, морковь, говядину, свёклу. Каждый слой промазывать майонезом. Сверху обильно засыпать зёрнами граната. Охлаждать в холодильнике 2 часа. Стакан аккуратно убрать перед самой подачей.

Приготовить низкокалорийный салат не проблема. Рецептов предостаточно с любым набором продуктов и для любой цели — для ежедневного употребления, на скорую руку или для праздничного стола. Главное, чтобы и остальные блюда отвечали принципам правильного питания и не выходили в итоге за рамки суточного калоража. Только в этом случае вкусная и здоровая пища пойдёт на пользу организму и поспособствует активному похудению.

Рецепт домашнего диетического майонеза:

Статья по теме: Салаты для похудения

Низкокалорийные салаты — идеальная фигура: рецепты с фото и видео

Низкокалорийные салаты — это настоящие открытие для тех, кто хочет похудеть, но при этом не может отказать себе во вкусной еде. Действительно, существует огромное количество рецептов полезных салатов, которые не уступят по вкусовым качествам своим более «вредным» вариантам.

Уникальное сочетание овощей и фруктов с добавлением сыра и нежирных сортов мяса или рыбы, делают такие салаты незаменимыми в рационе не только для тех, кто хочет похудеть, но и кто просто старается поддерживать своё здоровье и правильный обмен веществ в организме. Кроме того, такой вид салатов подойдет для употребления и спортсменам, которые постоянно придерживаются определенной диеты.

Многие кулинары говорят, что снижает калорийность салата в основном именно его заправка, поэтому рекомендуется использовать для блюда чаще всего оливковое масло холодного отжима. А вот среди часто используемых ингредиентов для салатов с низким содержанием калорий лучше брать отварные яйца, морковь, свеклу, бобовые, помидоры и нежирные сорта сыров.

Диетический низкокалорийный салат с курицей и кукурузой

Вкусный и простой салат, идеальный для семейного обеда или ужина. Натуральные ингредиенты делают этот салат не просто аппетитным, а и максимально полезным. Кроме того, блюдо доступно по составу продуктов в любое время года и очень быстрое в приготовлении.

Ингредиенты салата:

• куриная грудка — 1 шт.;
• капуста пекинская — 250-300 г.;
• яйца варёные — 3 шт.;
• консервированная сладкая кукуруза — 1 банка.
• Для заправки:
• йогурт натуральный — 2 ст.л. с горкой;
• майонез (необязательно) — 1 ст.л.;
• соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Для начала нарежьте мелкими кубиками отварную грудку и нашинкуйте соломкой пекинскую капусту — смешайте составляющие в миске. Далее добавьте варёные яйца, нарезанные кубиками и консервированную кукурузу.

Салат посолите и поперчите по вкусу, а затем заправьте натуральным йогуртом и перемешайте.

Салат из слабосоленого лосося и сельдерея

Легкий, диетический салат с ломтиками филе лосося в сочетании с пикантным вкусом сельдерея. Калорийность этого блюда не превышает 170 ккал и его можно спокойно использовать для полноценного обеда или завтрака.

Ингредиенты салата:

• филе лосося слабосоленого — 150 г.;
• морковь — 1 шт.;
• сельдерей — 2 стебля;
• перец по вкусу;
• Для заправки:
• оливковое масло — 1 ст.л.;
• лимонный сок по вкусу.

Способ приготовления:

Необходимо нарезать филе лосося мелкими кубиками, приблизительно со стороной в 5 мм., предварительно очистив рыбу от кожи.

Кстати, лосось можно засолить самостоятельно для салата: для этого возьмите рыбное филе и замаринуйте его на ночь в равных пропорциях соли, сахара и измельченного свежего укропа.

После того, как лосось нарезан, почистите сельдерей от толстой кожуры и мелко нарежете, далее смешайте сельдерей и рыбу в салатной миске.

Затем возьмите свежую морковь, очистите и нарежьте острым ножом тонкие кружочки, которые также нужно добавить в салат. Полученный салат перемешайте и добавьте чёрный перец по вкусу. В качестве заправки нужно использовать оливковое масло и взбрызнуть салат небольшим количеством свежего лимонного сока. После этого салат готов к подаче на стол.

Жиросжигающий салат из свеклы и яиц

Эффективное жиросжигающие блюдо с минимумом калорий и максимумом полезных свойств. Сочетание свеклы и яйца позволяет насытить организм необходимым количеством витаминов, белков, а также лецитином.

Ингредиенты салата:

• варёная свекла средняя — 1 шт.;
• варёные яйца — 3 шт.;
• лук — 1 шт.;
• соль и перец по вкусу.
• Для заправки:
• кефир 2% — 3-4 ст.л.

Способ приготовления:

Очистите свеклу и натрите её на средней тёрке. Мелкими кубиками нарежьте варёные яйца, а также лук. После смешайте все ингредиенты в салатнице, добавьте соль и перец, и заправьте салат 3-4 ст.л. нежирного 2% кефира. Блюдо готово!

Овощной салат по-шопски

Приятный, овощной вкус с солоноватым оттенком овечьей брынзы делает этот салат превосходной закуской к любому столу. Этот рецепт поможет разнообразить ваше привычное питание и сбалансирует обмен веществ.

Ингредиенты салата:

• брынза — 150 г.;
• лук репчатый — 100 г.;
• перец сладкий — 0,5 кг.;
• огурцы свежие — 150 г.;
• помидоры свежие — 300 г.;
• перец чили — 1 шт.;
• петрушка по вкусу;
• Для заправки:
• оливковое масло — 2,5 ст.л.;
• соль и уксус по вкусу.

Способ приготовления:

Перец предварительно запеките в духовке до слегка подгоревшей кожицы, после чего положите его остывать приблизительно на 15 минут. Тем временем измельчите помидоры, огурцы и лук, последний нужно порезать полукольцами. Овощи сложите в одну миску и к ним добавьте очищенный от кожицы и мелко нарезанный печеный перец.

Затем посолите и добавьте в салат уксус, масло, а также петрушку. Полученное блюдо тщательно перемешайте. Перед подачей посыпьте салат натёртой брынзой и измельченным перцем чили. Приятного аппетита!

Низкокалорийный салат «Цезарь»

Диетический вариант знаменитого салата «Цезарь», отлично подходящий для спортивного рациона питания. Нежирные, натуральные ингредиенты этого блюда превращают стандартный, довольно калорийный салат в лёгкий и питательный обед или ужин.

Ингредиенты салата:

• куриное филе — 300 г.;
• листья салата — 5-6 шт.;
• ржаные хлебцы — 2 шт.;
• пармезан по вкусу;
• помидор черри для декора;
• соевый соус — 2 ст.л.
• Для заправки:
• натуральный йогурт — 150 мл.;
• горчица — 2 ч.л.;
• чеснок — 2 зубчика;
• сахзам и соль по вкусу.

Способ приготовления:

Нарежьте куриное филе небольшими кусочками и добавьте соль, специи к мясу. Слегка обжарьте курицу на сковороде без масла. Далее добавьте к курице пару ложек соевого соуса и сахарозаменитель по вкусу — тушите филе еще 5 минут под крышкой.

Тем временем можете приступать к приготовлению соуса. Для этого смешайте натуральный йогурт с горчицей, раздавленным чесноком, сахарозаменителем и солью. Порубите мелко листья салата и выложите их в миску.

Кстати, чтобы листья салата были свежие и хрустящие опустите их на несколько минут в очень холодную воду — это преобразит зелень.

Обжарьте 2 небольших ржаных хлебца в тостере или на сковороде, но без масла — покрошите их в миску с салатом. Туда же добавьте тушеную курицу и соус — всё тщательно перемешайте.

Перед подачей украсьте салат помидорами черри и сверху посыпьте блюдо тёртым пармезаном.

Средиземноморский салат из черри и клубники

Летний, ароматный салат с экзотическим сочетанием сочных помидоров черри и сладковатой, спелой клубники. Классическое блюдо средиземноморской кухни подчеркивает нежный, сливочный вкус ломтиков моцареллы из буйволиного молока.

Ингредиенты салата:

• моцарелла — 100 г.;
• свежая клубника — 200 г.;
• помидоры черри — 150 г.;
• руккола — 1 пучок;
• соль по вкусу.
• Для заправки:
• масло оливковое — 2 ст.л.;
• уксус бальзамический — 3 ст.л.

Способ приготовления:

Вымойте предварительно черри, клубнику, а также рукколу и очистите их от излишних хвостиков и листочков. Далее, нарежьте помидоры с клубникой средними кубиками и выложите их в салатницу. Добавьте в будущий салат крупно нарезанную моцареллу и листья рукколы, посолите его по вкусу. Заправьте блюдо перед подачей ароматным маслом из оливок с несколькими ложками бальзамического уксуса.

Зелёный диетический салат

Максимально низкокалорийный салат без вредных ингредиентов — настоящая находка для приверженцев здорового питания. Заправку к салату можно менять, используя разное растительное масло, а также применив исключительно лимонный сок, который снижает калорийность салата до 27 ккал.

Ингредиенты салата:

• листья салата — 30 г.;
• перец болгарский — 2 шт.;
• свежий огурец средний — 1 шт.;
• лук зелёный — пучок;
• петрушка по вкусу.
• Для заправки:
• масло растительное — 2-3 ст.л.;
• соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Для начала измельчите листья салата, зелёный лук и петрушку. Затем нарежьте соломкой болгарский перец, очищенный от семян. В миску с салатом добавьте нарезанный полукольцами или кубиками (по желанию) свежий огурец. Заправьте блюдо растительным маслом и добавьте соль с перцем по вкусу.

Легкий салат из свежих огурцов и феты

Полезный и быстрый в приготовлении салат из доступных и популярных ингредиентов. Отличный вариант для дополнения основных блюд или для легкого обеда, например за несколько часов перед спортивной тренировкой.

Ингредиенты салата:

• огурцы — 400 г.;
• фета — 150 г.;
• перечная мята листья — 10 шт.;
• укроп мелко нарезанный — 2 ст.л.;
• лук красный — 2 головки.
• Для заправки:
• оливковое масло — 3 ст.л.;
• лимонный сок — 6 ч.л.;
• сахар — 1 ч.л.;
• соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Огурцы и лук необходимо сначала очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками. В салатницу с овощами раскрошите хорошо фету и тщательно перемешайте полученную смесь. Далее добавьте нарезанный свежий укроп вместе с измельченными листьями мяты и снова размешайте салат.

Приготовьте заправку для салата: в отдельную миску налейте оливковое масло, которое нужно будет смешать с соком лимона, сахаром и солью с перцем.

Полученную заправку добавьте в салат и опять перемешайте его.

Белковый салат с тыквой и курицей

Простой, но очень аппетитный салат, который легко можно сделать дома за несколько минут. Дополнительно стоит сказать, что блюдо имеет высокое содержание белка, помогающего наращивать мышечную массу и при этом не накапливать лишний жир.

Ингредиенты салата:

• филе куриное отварное — 200 г.;
• тыква варёная — 150-200 г.;
• чернослив -70 г.;
• фасоль отварная — 200 г.;
• лук зелёный — 2 пучка;
• лён (семена) по вкусу;
• кунжут по вкусу.

Для заправки:

• оливковое масло — 1 ст.л.;
• сок лимонный — 0,5 ч.л.

Способ приготовления:

Порежьте тыкву на небольшие и приблизительно одинаковые кусочки, сварите аль денте, продержав овощ в кастрюле около 10 минут после того, как вода закипит. Чернослив помойте и поставьте распариться в горячей воде на 5-7 минут.

Нарежьте кубиками филе курицы и тыкву — переложите в миску для салата. Добавьте к ним нарезанный полосками чернослив и измельченный зелёный лук. Смешайте с ингредиентами салата отварную фасоль, лён и кунжут. Сбрызнете готовое блюдо маслом и соком лимона.

Грушевый салат с чеддером и сельдереем

Необычный салат с легким медовым привкусом в сочетании с сочными грушами, сливочным сыром чеддер и пряным вкусом орехов пекан. Идеальное блюдо для ужина или праздничного стола. Плюсом этого салата также является и его быстрота приготовления.

Ингредиенты салата:

• сельдерей — 4 шт.;
• груши сорта «барталетт» — 2 шт.;
• орехи пекан (измельченные) — 0,5 стакана;
• чеддер (нарезанный кубиками) — 1 стакан;
• салат латук для декора — 6 шт.
• Для заправки:
• уксус яблочный — 2 ст.л.;
• мёд — 2 ст.л.;
• соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Очистите от кожуры груши и нарежьте небольшими кубиками. Затем, приступайте к зелени: чтобы сельдерей был хрустящий в салате, положите его на 15 минут в ледяную воду, после чего слегка просушите и можете нарезать его. Дальше смешайте чеддер, груши, сельдерей и измельченные орехи пекан в одной миске.

Для легкой заправки салата используйте смесь из яблочного уксуса, мёда и специй (соли и перца). Добавьте заправку в салат и тщательно перемешайте. В качестве украшения перед подачей блюда используйте листья латука, выложив их на тарелки для салата.

Фитнес-салат с яблоком и морковью

Полезный овощной фитнес-салат с добавлением яблока станет лучшим блюдом для простого завтрака. Рецепт этого салата позволит вам приготовить витаминный «взрыв» всего за 5 минут, при этом с минимальным содержанием калорий. Идеальное сочетание овощей и фруктов для худеющих или вегетарианцев.

Ингредиенты салата:

• яблоко крупное — 1 шт.;
• сельдерей корень — 1 шт.;
• морковка свежая — 1 шт.;
• лимонный сок — 1 ч.л.;
• соль по вкусу.
• Для заправки:
• растительное масло 2-3 ст.л.

Способ приготовления:

Очищенное от кожуры яблоко натрите на крупной тёрке в миску для салата.

Чтобы яблоко не стало быстро темнеть, сбрызнете его чайной ложкой лимонного сока.

В салат добавьте натёртый корень сельдерея и свежую, измельченную морковь. Перемешайте все составляющие вместе с растительным маслом и солью. Приятного аппетита!

Фрэш-салат с помидорами черри и апельсином

Отличный, диетический салат, калорийность которого всего лишь 85 ккал. Блюдо состоит из необычного сочетания экзотического апельсина, ломтиков мягкого сыра фета и ароматных, свежих помидор черри. Рецепт салата станет настоящим открытием для тех, кто любит простые и незатейливые завтраки, но при этом заботится о своей фигуре.

Ингредиенты салата:

• апельсин большой — 1 шт.;
• помидоры черри — 5 шт.;
• сыр фета — 30 г.;
• салат айсберг – пучок;
• листья базилика — 5 шт.
• Для заправки:
• йогурт натуральный — 100 мл.;
• сок лимона — 10 мл.;
• укроп нарезанный — 1 ст.л.;
• соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Разрежьте пополам помидоры черри. Затем очистите от кожуры апельсин и нарежьте кубиками, также кубиками нарежьте сыр. Слегка измельчите листья салата айсберг и базилик.

После можно начинать готовить заправку: смешайте натуральный йогурт со свежим лимонным соком и добавьте в полученный соус зелень, соль и перец. Если вы любите более пикантный вкус салата, то можете поэкспериментировать с дополнительными специями по вашему вкусу для соуса.

Далее перемешайте все ингредиенты салата вместе с соусом. Блюдо подавайте к столу сразу после приготовления.

Низкокалорийный салат от Эктора Хименеса Браво

Знаменитый шеф-повар и ведущий кулинарного шоу поделился великолепным рецептом полезного, и питательного салата с содержанием калорий всего в 153 ккал. Блюдо можно подавать как закуску к праздничному столу, так и употреблять в качестве повседневной пищи.

Ингредиенты салата:

• куриная грудка — 1 шт.;
• фасоль консервированная — 400 г.;
• свежий огурец — 1 шт.;
• виноград без косточек — 1 гроздь;
• зелёный лук — 1 пучок;
• листья мяты — 0,5 пучка;
• базилик — 0,5 пучка;
• шпинат — 1 пучок;
• сыр фета — 60 г.;
• лимон — 0,5 шт.;
• масло оливковое — 1 ст.л.

Для заправки:

• обезжиренный йогурт- 0,5 стакана;
• чеснок — 2 зубчика;
• соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Разрежьте свежее куриное филе, таким образом, чтобы он как бы раскрывалось. Далее смажьте мясо солью, перцем и оливковым маслом — дайте промариноваться 5 минут. Тем временем нарежьте крупными кубиками огурец, очищенный от кожуры и семян, а также листья шпината. Разрежьте пополам ягоды винограда без косточек. Приготовьте заправку, смешав измельчённый чеснок, йогурт, перец и соль.

После того, как курица промариновалась, выложите мясо на разогретую сковороду и обжарьте с двух сторон до готовности. Смешайте в миске огурцы, шпинат, виноград и фасоль, добавив к ним нарезанный зелёный лук с мятой, и базиликом. Нарежьте тонкими пластинками лимон, предварительно очистив его от зёрен. Далее заправьте салат соусом и тщательно перемешайте, поперчив и посолив по вкусу.

Обжаренное куриное филе выложите на отдельное блюдо и дайте остыть, если хотите смешать его с салатом.

Можно подавать филе и тёплым, разрезав на ровные пластинки и положив сверху на горку салата.

Перед подачей на стол посыпьте салат разломленным руками сыром фета и полейте каждую порцию дополнительно ложкой соуса. Украсьте блюдо кусочком лимона.

Еврейский салат с морковью и карамелизированым пеканом

Взгляните на морковный салат с новой стороны: пикантный с легкой ноткой ореха и нежной остротой французской горчицы. Действительно оригинальный рецепт низкокалорийного салата на основе простых и полезных продуктов. Стоит отметить, что салат идеально подходят для сбалансированного питания.

Ингредиенты салата:

• морковь свежая — 0,5 кг.;
• орехи пекан — 60 г.;
• лук зелёный — 1 пучок.
• Для заправки:
• масло растительное — 0,5 стакана;
• уксус яблочный — 1/4 стакана;
• сахар коричневый — 2 ст.л.;
• горчица французская — 2 ч.л.;
• чеснок — 3 зубчика;
• чёрный перец – щепотка;
• соль по вкусу.

Способ приготовления:

Для начала карамелизируйте орехи, обжарив их в сахаре. После засахаренный пекан измельчите в блендере, либо сложите пакет и несколько раз ударьте об стол.

Почистите морковь и натрите её на крупной тёрке, а также нарежьте зелёный лук — все приготовленные компоненты сложите в миску.

Приготовьте соус: смешайте вместе раздавленные зубчики чеснока, ароматную французскую горчицу, коричневый сахар с маслом и уксусом; добавьте в соус соль и перец. Заправьте салат полученным соусом. Чтобы вкус салата был насыщенным, рекомендуется подавать его на стол после 30 минут по окончанию готовки. Приятного аппетита!

Фитнес-салат «Метёлка»

Овощной фитнес-салат, который можно полноценно использовать вместо любого гарнира. Из-за своих полезных компонентов, салат способствует улучшению цвета лица и очищению организма от токсинов. Благодаря своей низкой калорийности блюдо идеально дополняет белковую диету.

Ингредиенты салата:

• яблоко зелёное — 1 шт.;
• морковка — 1 шт.;
• свекла — 1 шт.;
• корень сельдерея — 1/4 шт.;
• лимон — 1/2 шт.;
• соль, перец по вкусу.
• Для заправки:
• оливковое масло 2-3 ст.л.

Способ приготовления:

Все овощи очистите от кожуры, кроме яблока. Далее натрите свеклу, яблоко и сельдерей на средней тёрке. Овощи сложите в миску и перемешайте, сбрызнув соком лимона. После этого посолите салат и добавьте оливковое масло.

Редакция рекомендует:

Вкусные и простые низкокалорийные салаты: рецепты

Легкие, низкокалорийные салаты приносят здоровью только пользу. Многим женщинам будет интересно узнать, как готовить вкусные низкокалорийные салатики, которые не повредят фигуре и в то же время порадуют домочадцев и гостей. Ниже будут приведены самые интересные рецепты, которые непременно пригодятся каждой внимательной и любящей готовить и удивлять хозяйке.

Малокалорийные салаты на каждый день

Нежные низкокалорийные салаты легки в приготовлении, и рецептов сегодня можно найти не одну сотню.

Ниже приведены одни из самых интересных и простых:

1. Огуречный. Для 4 порций необходимо взять салатные листья (2 упаковки), нежирную сметану, укроп и огурец. Все ингредиенты надо порезать, заправить сметаной и немного посолить. Смесь выкладывается в емкость и посыпается укропом. В 1 порции такого салата всего 100 ккал.


2. Яблочный с йогуртом. Для 4 порций этого салата понадобятся сладкие яблоки в количестве 4 штук, пол-огурца (овощи надо почистить от кожи и косточек), нашинкованный зеленый лук, полстакана нежирного йогурта, нежирный сыр (200 г), ложечка сока лимона и приправы. Готовится салатик просто. Надо измельчить яблоки и огурцы, смешать, добавить йогурт, лук, приправить. Далее на блюдо надо выложить салатные листья, горкой – салат, посыпать поверху сырными кусочками. Очень вкусный и некалорийный салат (всего 220 ккал на 100 г).
3. Салат с медом. Для приготовления 6 порций понадобится масло оливы (3 ложки), мед (1 ложка), винный уксус (1 л), черный перец, салатные листья (3 упаковки). Готовится невероятно просто. Листья надо порвать руками в миску. Залить заправкой, приготовленной путем смешивания меда, оливкового масла, перца и винного уксуса. Этот салат в порции содержит всего 50 ккал.
4. Винегрет из рыбы. Чтобы приготовить 6 порций, надо взять филе рыбы отваренное, 3 картошки, 2 томата, свеклу, морковку, зеленый горошек (2 ложки), соленый огурец, низкокалорийный майонез (1 упаковку), ложку порубленной зелени. Овощи надо предварительно отварить, порубить, все ингредиенты смешать и заправить майонезом (180 г). Можно подавать на стол. В порции 300 ккал.


5. Винегрет из овощей. Для этого салата надо взять предварительно отваренные свеклу, картошку (3 шт.), морковку (2 шт.), квашеную капусту, луковку, соленый огурец, зелень рубленую, перец черный и соль, растительное масло (5 ложек). Готовить несложно, надо измельчить овощи и смешать в глубокой миске со всеми оставшимися ингредиентами, заправить маслом. Калорийность 1 порции – 100 ккал.
6. Креветочный с овощами. На 4 человек понадобится взять 0,25 кг капусты, 2 томата, 0,25 кг отварной зеленой фасоли в стручках, 0,125 кг очищенных готовых креветок, перец чили (немного), 1 папайю, ложечку жареного арахиса, 4 ложки сока лимона, пучок салатных листьев, ложку соевого соуса, сахарный песок, соль, перец. Готовить салат надо пошагово. Первым делом надо ошпарить томаты и снять с них кожу, почистить от семечек и нашинковать кубиком. Далее надо папайю тоже очистить и порезать, а фасоль нашинковать немелко. Капусту надо нашинковать и смешать с остальными ингредиентами, с креветками в миске, добавить по 1/2 части арахиса и папайи. Затем надо сделать соус для салата. В блендере надо смешать арахис, папайю, сок лимона, специи, соевый соус. Салат сложить на тарелку, по краю выложить салатными листьями и полить соусом. Порция такого салатика содержит 170 ккал.

Малокалорийные овощные салатики

Очень простые низкокалорийные салаты можно приготовить, затратив минимум времени. Вот некоторые рецепты вкуснейших салатов:

1. Овощной. Чтобы приготовить на 4 человек, надо взять 3 картошки, 2 томата, огурец, 4 редиски, яйцо, полтора стакана низкопроцентной сметаны, измельченную зелень, специи по вкусу. Готовится салат путем смешивания всех мелко нарубленных ингредиентов, их последующего смешивания и заправки сметаной. После приготовления салат надо сложить на зеленые листья порционно и присыпать зеленью, украсить долькой вареного яйца. Калорийность – 120 ккал.
2. Витамин. Для 4 человек понадобятся 2 морковки, яблоко, 4 грецких ореха, 4 черные сливы, сок лимона, ложка растительного масла. Морковку и яблоко надо измельчить на терке, чернослив ошпарить и порезать, орешки покрошить. Все компоненты смешать и залить соком лимона, смешанным предварительно с растительным маслом. Калорийность – 130 ккал.
3. Из яблок и морковки. На 4 порции понадобится яблоко, морковка, томат, листья салата, огурец, нежирная сметана (4 ложки), сок лимона (1 ложка), специи (по вкусу). Листья салата надо порвать, овощи нашинковать соломкой и смешать с салатом, залить сметаной и соком лимона, приправить. Порция содержит 130 ккал.
4. Диетический. Для приготовления понадобится 0,3 кг цветной капусты, 0,3 кг брюссельской капусты, 0,1 кг вареных шампиньонов, 1 болгарский перец, луковка, 4 редиски, по 1 упаковке сельдерея, салата, петрушки кудрявой. Для соуса (2 л) возьмите масло, 1 ч. л. сока лимона, соль (по вкусу). Капусту надо ошпарить и порезать, соединить с мелко нарезанными остальными ингредиентами и заправить растительным маслом и соком лимона, посолить. Салат готов, можно подавать порционно, в одной порции 120 ккал.

Фруктовые низкокалорийные салаты

Диетологи хвалят несколько фруктовых диетических салатов, которые помогают в борьбе с лишним весом и позволяют не набирать лишние килограммы.

Вот несколько низкокалорийных салатов на основе фруктов:

1. Салат фруктовый с киви. Для приготовления надо взять 3 киви, 1 хурму, 1 яблоко, 1 мандарин, немного меда, сок лимона, виноград, молотый кардамон, мяту для украшения. В качестве заправки можно заменить сок и мед на нежирный йогурт. Готовить салат невероятно просто, фрукты надо очистить и нарезать на небольшие кусочки, мандарин поделить на дольки, все смешать с виноградом и заправить. Украсить можно припудренными мятными листочками. Вкусно и быстро.
2. Дынный с вином. Для приготовления надо взять сухое вино (4 ст. л.), 0,4 кг дыни, треть лимонного сока и 2 л сахарной пудры. Дыню надо почистить и нашинковать кусочками, сложить в емкость, просыпая пудрой. Сверху надо залить смесью вина и сока лимона.
3. Фруктово-овощной. Для приготовления понадобится киви, апельсин, яблоко, болгарский перец, морковка, 0,2 кг капусты, 2 пачки редиски, растительное масло, зелень, сахарный песок и соль. Капусту надо нашинковать и размять с сахарным песком и солью. Морковь измельчить на терке, а все остальные овощи и фрукты нарезать соломкой. Салатик заправить зеленью с растительным маслом, выложить в салатник и подавать на стол.

Малокалорийные рыбные салатики

Быстрые рецепты низкокалорийных салатиков с рыбой или морепродуктами следующие:

1. Креветочный. Для приготовления надо взять 150 г отваренных очищенных креветок, 0,25 кг шпинатных листьев, 0,2 кг помидоров черри, 40 мл сока лимона, ложку дижонской горчицы, 30 мл бальзамического уксуса, немного оливкового масла. Первым делом надо смешать соус, для этого в мисочке соединить уксус, сок лимона, горчицу и оливковое масло. Все тщательно смешать, и соус готов. Далее надо соединить шпинат, помидоры и креветки, красиво выложить на блюдо и залить соусом.
2. Салат из трески и редиски. Для приготовления берутся отварная треска (0,4 кг), редиска и кислое яблоко, 50 г сельдерея, 70 г оливкового масла, ложка столового уксуса, горчица (1 ложка), специи и рубленая зелень. Рыбу надо очистить и покрошить на ломтики, овощи нарезать мелкой соломкой, все соединить в миске и залить предварительно приготовленным соусом из масла, горчицы, специй и зелени.


3. Салат с белой рыбой. Для приготовления надо взять рыбу сибас (300 г), 30 г рукколы, 80 г томатов, желтый перец болгарский (50 г), красную икру (2 ст. л.), ложку оливкового масла. Отваренную рыбу надо почистить и поделить на кусочки, соединить в миске с рукколой и порезанным крупно томатом. Туда же добавить резаный перец и заправить все маслом. Специи можно добавить по вкусу, а сверху надо украсить красной икрой. Салат лучше подавать порционно на большой тарелке. Смотрится очень эффектно, а калорий минимум.

Салаты грибные с малым количеством калорий

Салатики из грибов тоже являются очень легкими и вкусными. Вот несколько интересных рецептов:

1. “Марина”. Чтобы приготовить, надо взять 2 картошки, 0,2 кг маринованных грибов, 1 луковицу, 1 куриную грудку отваренную, 0,1 кг сыра натертого, майонез нежирный для заправки. Готовить очень несложно. Отваренную картошку надо измельчить на крупной терке, грудку порезать мелко, грибы обжарить с луком. Далее надо выложить салат в салатник слоями, первым слоем – картофель, обязательно смазать майонезом, потом – лук с грибами, а сверху – курицу и майонез. Можно посыпать зеленью.
2. “Грибная шуба”. Для приготовления понадобится 0,3 кг грибов, 2 соленых огурца, 3 картошки, луковица, 3 яйца, нежирная сметана. Салат выкладывается слоями и промазывается сметаной. Картошка и яйца варятся, измельчаются на терке, грибы режутся, огурца шинкуются.


3. “Люблю”. Для приготовления надо взять грибы (300 г), 1 капусту цветную, петрушку, луковицу, 2 ложки растительного масла, уксус и горчицу, соль и перец (по вкусу). Грибы надо порезать с луком, а капусту, разделенную по соцветиям, отварить в подсоленной воде. Все смешать и полить соусом.

Приятного аппетита!

Похожие статьи

Добавить комментарий

Диетические низкокалорийные салаты для похудения – рецепты. » Женский Мир

• Главная
• Форум
• Помощь новичкам
• Картинки Аватарки Картины и картинки Открытки Смайлики Узоры и орнаменты Шаблоны и трафареты
• Администрация
• Обратная связь

☰ Меню

Низкокалорийные салаты — рецепты с указанием калорий

Посчитать, сколько в мире существует вариантов салатов, пожалуй, невозможно. Любая хозяйка на своей кухне может создавать все новые и новые комбинации из имеющихся под рукой продуктов.

Салаты часто выступают не только в роли закуски, но и полноценного самостоятельного блюда, которым можно насытиться, а заодно восполнить потребности организма в витаминах и других полезных веществах. Ваша задача – только правильно скомпоновать ингредиенты.

Низкокалорийные салаты – важная составляющая любого меню. Стоит освоить их приготовление, и вы не будете задумываться о том, чем бы позавтракать, перекусить, легко поужинать. Да и к праздничному, богатому угощениями столу низкокалорийные салаты придутся весьма кстати.

Нарезать и заправить легкий салат – дело нескольких минут: в низкокалорийных салатах не используются продукты, требующие сложной предварительной обработки, истребляющей все витамины и полезные микроэлементы. Сервируете стол красивыми тарелками, по возможности и своим способностям украшаете все зеленью и овощами – и… вуаля! Выглядят такие блюда очень аппетитно и красиво, для организма – сплошная польза, а калорий и затрат времени на приготовление – минимум.

Надеемся, что вдохновиться на переход к низкокалорийным салатам вам поможет этот раздел нашего сайта. Взяв за основу приведенные с точным указанием калорийности рецепты, вы научитесь легко ориентироваться в процессе приготовления подобных блюд, и перестанете снабжать свой организм лишними калориями.

5 основных правил приготовления низкокалорийных салатов

Побольше зелени

Зеленые овощи и травы, например, лук, салат, шпинат, листья горчицы содержат очень мало калорий (не более 20 ккал на стакан измельченного продукта), при этом являются источниками ценных веществ – фолиевой кислоты, лютеина, антиоксидантов. Поэтому не бойтесь щедро использовать эти продукты для приготовления салатов.

Побольше свежих овощей

Выбирайте овощи, которые обладают калорийностью не выше 25 ккал/порция. Смело комбинируйте овощи при приготовлении салатов. Чтобы в организм поступали различные питательные вещества, не забудьте переключаться с одних овощей на другие. В таком случае ваш организм получит оптимальные порции витамина С, калия, фолиевой кислоты, антиоксидантов и клетчатки. Но вот жареных и маринованных овощей лучше избегать. Также будьте осторожны с добавлением соусов и майонеза.

Наиболее популярные для салатов продукты:

• перец (желтый, зеленый, красный)
• огурец
• морковь
• лук
• грибы
• редис
• брокколи
• кочанная капуста

Добавляйте немного постного мяса

1-2-х ломтиков нежирного отварного мяса вполне достаточно для приготовления салата. Белок-содержащие продукты очень важны для организма, поэтому отказываться от них не стоит. Вы можете использовать куриное мясо, приготовленное на гриле, отварное яйцо, креветки, лосось, тунец, низкокалорийный творог, черную фасоль, хумус. Избегайте всего, что хрустит, требует жарки или подается под тяжелым соусом.

Используйте не более одного высококалорийного продукта

На самом деле, даже один продукт может добавить вашему блюду более 600 ккал. И хотя многие из высококалорийных продуктов богаты питательными веществами (семена подсолнуха, орехи, изюм), они все же существенно увеличивают калорийность блюд. С умом распределяйте объем добавляемых высококалорийных продуктов. И помните: не более одного такого продукта на салат.

При выборе можете опираться на следующие данные:

• китайская лапша – 150 ккал в ½ стакана
• гренки – 100 ккал в ½ стакана
• тертый сыр чеддер – 225 ккал в ½ стакана
• сыр Фета – 190 ккал в ½ стакана
• измельченные орехи – около 180 ккал в ¼ стакана
• семена подсолнуха – 180 ккал в ¼ стакана
• гранола – 115 ккал в ¼ стакана
• изюм – 120 ккал в ¼ стакан
• оливки – 40 ккал в 8 штуках
• авокадо – 150 ккал в половине фрукта

Выбирайте легкие заправки

Для многих людей самое любимое в салатах – это заправка. К сожалению, она часто бывает слишком калорийной. Для сведения: в 1 ст.л. приправы из уксуса и оливкового масла содержится 50 ккал, а в 1 ст.л. сливочного соуса может содержаться 90 ккал! Но кто остановится на одной ложке!? Подумайте сами, что лучше для вас и вашей для фигуры: утолить голод хорошей порцией салата с приправой из уксуса и оливкового масла или съесть пару ложек любимого соуса с таким же количеством калорий.

Лучшие варианты заправок – простое оливковое масло, сок лимона или уксус. Чтобы заправить салат, достаточно добавить в него всего пару ложек упомянутых продуктов – и блюдо обретет неповторимый вкус.

Основные принципы приготовления низкокалорийных салатов

По большому счету, все, что будет перечислено ниже, относится к любому блюду по принципам правильного питания. Ведь о каком похудении может идти речь, если к низкокалорийному салату добавить зажаренную в маслице курочку с золотистой кожицей, натертую майонезом, а потом заесть все картофелем фри? Не спасет никакой грейпфрут или уксус – слишком много вредных жиров и неправильно приготовленных углеводов.

Что касается салатов, то здесь все ограничивается лишь фантазией кулинара. Бесчисленное количество сочетаний способно обеспечить разнообразное меню на весь год, что позволит блюдам не приедаться, а значит, превратить каждый прием пищи в маленький праздник. Овощи для низкокалорийных салатов подходят практически все, разве что следует стараться не слишком часто использовать картофель.

Фрукты для низкокалорийных салатов лучше выбирать несладкие, но не будет никакой катастрофы в том, что в салате окажется, например, медовое яблоко вместо кислого зеленого. Приготовленное на пару или сваренное нежирное мясо, белая рыба, морепродукты должны занимать не более трети салата. Дополнением, придающим изюминку, могут стать любые орешки – в небольшом количестве они не нанесут вреда фигуре. А также зелень: петрушка, укроп, мята, анис – это четверка лучших жиросжигателей, но на ней список не заканчивается.

В качестве заправок идеален уксус, соевый соус, лимонный сок, допустим низкокалорийный майонез, который можно приготовить самостоятельно. На чем совершенно точно ставится крест, так это на разнообразных консервах (особенно это касается шпрот в масле), копченых изделиях, магазинном майонезе и жирном сыре. Если в низкокалорийный салат нужно добавить сыр, то лучше брать тофу, брынзу или твердые сорта с малым процентом жирности.

Принципы составления вкусных низкокалорийных салатов

Существует множество рецептов низкокалорийных салатов, первое место среди которых занимают салаты из свежей зелени и овощей, листовые салаты. Что такое листовые салаты? Это низкокалорийные салаты, в которых в качестве основы используется листовая зелень: салат латук, руккола, цикорий, кресс-салат, салат корн, шпинат, капуста всех сортов, зеленый лук и травы. Калорийность салата латук, самого распространенного у нас салата, – всего 15 Ккал на сто грамм.

Есть рецепт вкусного низкокалорийного салата с латуком, куда входит только латук, зелень, лук и маринад. Маринад состоит из сахара, соли, уксуса и масла растительного. Калорийность данного салата составляет 35-40 Ккал на сто грамм. На 500 грамм салата приходится одна столовая ложка масла, которую разводят (до объема 70-100 грамм) водой, уксусом и солью (щепотка) с сахаром (чайная ложка). Этим заправляют крупно порезанные листья салата-латука с зеленью (петрушка, зеленый лук и укроп). Основная особенность таких салатов: их нужно употреблять тут же, они не хранятся в холодильнике.

Дополнить свежую зелень листовых салатов можно такими сочными овощами, как огурцы, помидоры, редис, морковка, топинамбур, фенхель, репа, кабачки.

Также вкусные низкокалорийные салаты получаются, если добавить к зелени и клетчатке белки: нежирные мясо и рыбу, яйца, креветки и другие морепродукты. Калорийность креветок и мидий – всего 98 Ккал и 70 Ккал на сто грамм, калорийность куриной грудинки – 107 Ккал на сто грамм, это отличные источники низкокалорийного белка и полезных витаминов и микроэлементов.

Основное правило вкусных низкокалорийных салатов: если вы добавляете один высококалорийный продукт, остальные, включая соус (в первую очередь), должны быть низкокалорийными. Самые большие «поставщики» калорий в салат – это майонез, сливочное масло и жирные сливки, неумеренный расход заправки на общее количество салата. Второе важное правило – не подвергать дополнительной кулинарной обработке то, что в ней не нуждается и не нарезать слишком мелко. Так вы сохраните больше питательных полезных свойств продукта.

Также будут полезны нежирные молодые сыры: брынза, овечий, тофу (соевый сыр), моццарелла и другие нежирные молокопродукты.

В качестве заправки, как альтернатива майонезу, рекомендуется нежирный йогурт, натуральный уксус и кислые соки, небольшое количество качественного растительного масла. Растительное масло лучше нерафинированное, можно выбирать среди разнообразия необычных видов масла: тыквенного, грецкого ореха, зародышей пшеницы, рапсового, оливкового, миндального, горчичного. Если все же выбирать между майонезом и сметаной, рекомендуем нежирную кислую магазинную сметану. Или кисломолочные продукты собственного приготовления. Салаты – это большой простор для творчества.

Подготовка продуктов и посуды

Чаще всего для приготовления низкокалорийных салатов используются сырые овощи, которые необходимо тщательно вымыть. После этого продукты нарезают кубиками, ломтиками, соломкой. Если же необходима тепловая обработка, рекомендуется варить, тушить или готовить овощи на пару, так как такие способы приготовления сохраняют витамины и микроэлементы. Обжаривание на масле не рекомендуется, так как от этого повышается калорийность блюда. Белое куриное мясо или мясо индейки тщательно моют, затем отваривают или готовят в пароварке. Креветки обычно варят в подсоленной воде около трех минут. После того, как все продукты будут подготовлены, можно приступать к непосредственному нарезанию их в салат.

Из посуды потребуется стандартный набор: салатница, кастрюля, разделочная доска, терка, ножи, чеснокодавка. Также может понадобиться маленькая миска для приготовления заправки к низкокалорийному салату.

Сытные низкокалорийные продукты

Самыми сытными считаются те, в которых содержится полноценный чистый белок. Для приёма пищи Вы можете выбрать себе из сытных, но низкокалорийных продуктов.

Список продуктов с калорийностью 60–120 на 100 грамм:

• Индюшачья или куриная грудка
• Нежирная белая рыба
• Творог с жирностью не более 2%
• Морепродукты
• Яйца
• Тофу
• Кефир 1% жирности
• Йогурт без наполнителей и добавок

Они отлично стабилизируют уровень сахара в крови, а также ускоряют обмен веществ. Именно поэтому после их употребления, Вы ещё довольно долго будете чувствовать сытость.

Самые низкокалорийные продукты

Самыми низкокалорийными считаются те, в которых на 100 грамм приходится меньше чем 40 килокалорий. В этот список вошли:

• Огурцы
• Сельдерей
• Шампиньоны
• Свежие помидоры
• Салатная листовая зелень
• Редис
• Капуста

Вкусные низкокалорийные продукты

Помимо того, чтобы просто утолить голод, довольно часто нам просто хочется, чтобы еда была ещё и вкусной. К вкусным низкокалорийным относят те, в которых на 100 грамм приходится 40–100 килокалорий.

В их список вошли:

• Груши, яблоки
• Манго, бананы, виноград, хурма
• Болгарский перец
• Морковка
• Белое и красное сухое вино
• Дыни и арбузы
• Брусника, малина, черника
• Папайя, ананасы, гуава

Рецепты низкокалорийных салатов

Цветная капуста с яйцами

Для того чтобы сделать этот салат вам понадобится полкилограмма цветной капусты, 4 вареных яйца, зеленый лук (по вкусу), немного сметаны с низкой жирностью (если есть непреодолимое желание, ее можно заменить низкокалорийным майонезом).

Цветную капусту нужно разобрать на соцветия проварить и остудить. После чего окропите ее лимонным соком. Вареные яйца нужно нарезать, тоже самое проделать с зеленым луком.

Ингредиенты перемешать, посолить и добавить черного молотого перца (если есть желание), заправить сметаной. Салат получается низкокалорийным, но в то же время сытным.

Капуста с апельсином

Для этого салата вам понадобится белокочанная капуста (где-то 300 г), один довольно крупный апельсин, морковка и зелень.

Нашинкуйте капусту с морковкой и перемешайте их. Очистите апельсин (как грейпфрут, то есть, нужно убрать все перегородочки) и разломайте на небольшие кусочки. Добавьте зелень, посолите и заправьте маслом виноградных косточек.

Салат из капусты

Ингредиенты:

• Капуста – один кочан небольшого размера;
• Морковь – одна штука большого размера;
• Растительное масло – две столовых ложки;

Приготовление:

Мелко нашинкуйте капусту при помощи острого ножа. Морковь, помытую и очищенную, натрите на средней терке. Капусту разомните руками, что бы она пустила сок. Перемешайте в миске капусту с морковью и, добавив растительное масло, перемешайте.

Низкокалорийный куриный салат

Необходимые ингредиенты для салата:

• курица – 190 г
• сметана нежирная – 70 г
• майонез – 60 г
• куриное яйцо – 5 штук
• ветчина – 140 г
• зеленый горошек консервированный – 80 г
• укроп
• специи

Салат «Витаминный»

Ингредиенты:

• Морковь – одна штука среднего размера;
• Яблоко – половина плода;
• Лимон – половина плода;
• Оливковое масло – для заправки салата;

Приготовление:

На крупной терке натрите яблоко и морковь, мякоть лимона нарежьте на маленькие кусочки. Заправьте салат оливковым маслом.

Салат с чесноком

Ингредиенты:

• Морковь – две штуки;
• Картофель – две штуки;
• Чеснок – два зубчика;
• Оливковое масло – две столовых ложки;

Приготовление:

Отварите до готовности в кожуре морковь и картофель. Не охлаждая, очистите их от кожи и нарежьте небольшими кубиками. Чеснок нарежьте очень мелко и добавьте к теплому картофелю и моркови, салат поперчите и посолите, добавьте оливковое масло и перемешайте. При комнатной температуре дайте салату возможность настоятся десять минут.

Салат «Для талии»

Тонко нашинкуйте 300 г капусты и одну морковь. Смесь овощей выложите в салатник. Разрежьте апельсин, удалите белые пленочки, мякоть добавьте к овощам. Проделывать это нужно над салатником, чтобы апельсиновый сок также попадал в блюдо. Измельчите пучок укропа, добавьте в салат, перемешайте. Можно на полчаса поместить блюдо в холодильник. Затем подсолите «Для талии» по вкусу, заправьте маслом виноградных косточек и перемешайте. В качестве украшения используйте ягодки клюквы.

Салат «Вдохновение»

Ингредиенты:

• Креветки очищенные – небольшая горсть;
• Листья салата – десять штук;
• Лук сладкий фиолетовый – половина головки;
• Листья мяты – две веточки;
• Базилик фиолетовый – две веточки;
• Оранжевый сладкий перец – четвертая часть плода;

Для соуса:

• Соевый соус – одна десертная ложка;
• Светлый бальзамический уксус – одна десертная ложка;
• Оливковое масло – одна столовая ложка;

Приготовление:

Воду вскипятите, снимите с огня и посолите. Положите на две минуты в эту воду креветки, затем откиньте их на дуршлаг и охладите. В глубокой тарелке соедините ингредиенты для соуса и перемешайте. Листья салата нарвите небольшими кусочками в миску, добавьте базилик и мяту, тонко нашинкуйте лук. В салат добавьте половину соуса и перемешайте. Полученный салат выложите на блюдо, на нем сверху разложите креветки, перец, нарезанный на тонике полоски, затем полейте второй половиной соуса.

Зелёные салаты для здоровья и для снижения веса

Всем хорошо известно, что зеленые салаты являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки. Но большинство из нас все-таки недостаточно употребляет в пищу зелени, сырых фруктов и овощей. Давайте взглянем еще раз на ту пользу которую можно извлечь употребляя зеленые салаты!

Зелеными называются салаты, главным ингредиентом которых является свежая салатная зелень — листья салата, шпината, рукколы и т.п. Салат Цезарь тоже считается зеленым салатом.

Чем полезен зеленый салат

1. Почти все ингредиенты салата полезны для здоровья. Исключение составляет только соусы с высоким содержанием жира.

2. Сырые салаты обеспечивают нас клетчаткой. Хотя , конечно не стоит питаться исключительно сырыми овощами.

3. Сырые овощи и зелень содержат природные ферменты, которые помогают нам переваривать пищу и препятствуют возникновению гнилостных процессов в кишечнике.

4. В сырых салатах содержится большое количество необходимых нам минералов, такие как: железо, калий, магний, молибден и фосфор. И многие другие.

5. В зеленом салате содержится много витаминов, С, фолиевая кислота, витамин К. Зеленый салат является прекрасным источником Витамина В1, В2, В6.

6. В салате содержатся бета-картины, которые повышают нам иммунитет и помогают бороться со многими опасными заболеваниями. Для того чтобы они могли усвоиться небольшое количество заправки всё-же необходимо.

7. Зеленые салаты не только добавляют блюдам вкус и аромат, но и помогают усваиваться другим полезным веществам из основного блюда.

Салат съеденный перед основным блюдом уже облегчает чувство голода и заполняет желудок клетчаткой. Если Вы едите салат перед основным приемом пищи, то это поможет в борьбе с лишним весом. Таким образом, у нас достаточно много причин для того чтобы употреблять в пищу как можно больше зеленого салата, и других полезных овощей которые мы можем добавить в салат чтобы усилить его полезные свойства.

На этом идеи для вкусных низкокалорийных салатов не заканчиваются. Пробуя разные сочетания и открывая до этого момента незнакомые вкусы, можно создавать все новые и новые шедевры. И практически все вышеперечисленные рецепты низкокалорийных десертов и салатов можно считать прекрасной основой для множества легких, полезных и в то же время вкусных блюд.

Низкокалорийные салаты — рецепты вкусных низкокалорийных салатов

Рецепты низкокалорийных салатов: овощных, фруктовых, с рыбой, креветками, куриной грудкой, брынзой и грибами.

Низкокалорийные салаты понравятся тем, кто заботится о своем здоровье, долголетии и красивой фигуре. Вкусные и полезные, они никогда не «приедаются»: бесконечно сочетая разные ингредиенты и заправки, можно каждый день готовить что-то новенькое.

Овощи, зелень, фрукты, орехи, отварные рыба, морепродукты и мясо являются основой для приготовления низкокалорийных салатов. А вот жирные сорта сыра, копчености, майонез, консервы в них не должны присутствовать.

Насыщенный аромат и пикантный вкус низкокалорийным салатам придают пряные травы и свежая зелень. Мелисса, эстрагон, мята, кинза, кресс-салат, базилик, орегано, кардамон укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение. Петрушка, укроп, зеленый лук – вообще не обсуждаются, это уже традиция.

Низкокалорийные салаты: рецепты

Низкокалорийный салат с курицей

Понадобится: 2 свежих огурца, 7 перепелиных яиц, куриная грудка (200 г), 4 столовые ложки нежирной сметаны, 1 пучок листьев эстрагона, 1 зубчик чеснока, соль и черный перец – по вкусу.

Куриную грудку нарежьте крупными кусочками, очищенные от кожицы огурцы – соломкой, яйца разрежьте пополам. Из сметаны, специй, мелко нарезанного эстрагона и чеснока приготовьте соус. С помощью кулинарной формочки выложите все ингредиенты слоями и хорошо полейте соусом.

Перепелиные яйца намного полезней куриных: они дольше хранятся, не содержат холестерина, не вызывают аллергии, а по содержанию витаминов и микроэлементов эти малютки опережают куриные яйца в 2-5 раз!

Низкокалорийный фруктовый салат

Понадобится: 3 киви, яблоко, хурма, мандарин и лимон, 1 столовая ложка растопленного меда (или 50 мл нежирного йогурта), маленькая гроздь винограда, листочки мяты и молотый кардамон.

Из лимона выдавите сок. Яблоко, киви и мандарин очистите от кожицы. Порежьте фрукты на небольшие кусочки. Яблоки слегка сбрызните лимонным соком, чтобы они не потемнели. Смешайте кусочки хурмы, дольки мандарина с другими фруктами, добавьте мед (йогурт) и кардамон. Разложите салат по креманкам. Украсьте ягодами винограда и листочками мяты.

Хурма полезна для зрения, пищеварения, сосудов, щитовидной железы и нервной системы. По своим питательным и диетическим и свойствам она уступает только цитрусовым.

Низкокалорийные салаты из овощей

Легкие овощные салаты – это витаминные коктейли с минимальным содержанием калорий. В овощах много клетчатки и ферментов, поэтому на таких салатах легко и быстро худеют.

Витаминный овощной салат

Понадобится: 240 г белокочанной капусты, 140 г свежих огурцов, 140 г моркови, 70 г болгарского перца,  маленькая луковица, укроп, лимон, 40 мл оливкового масла.

Лук нарежьте полукольцами, болгарский перец – кубиками. Зелень мелко покрошите. Морковь, капусту и огурцы натрите на крупной терке. Выложите все ингредиенты в салатницу, посолите, немного сбрызните лимонным соком, перемешайте и заправьте оливковым маслом.

Смело можете экспериментировать и добавлять в этот салат другие низкокалорийные овощи: сельдерей, шпинат, кабачок, рукколу, редис.

Самый низкокалорийный салат

Понадобится: 240 г пекинской капусты, 170 г свежих огурцов, 1 пучок зеленого лука, укроп, черный перец, соль, оливковое масло, перепелиные яйца и листья салата для украшения.

Капусту мелко нашинкуйте, посолите и немного разомните. Огурцы нарежьте полукольцами, укроп и зеленый лук мелко порубите, яйца разрежьте пополам. Огурцы смешайте с капустой, добавьте щепотку черного перца, зелень и заправьте оливковым маслом и лимонным соком (по желанию). Выложите овощную смесь на листья салата и украсьте перепелиными яйцами.

Вкусные низкокалорийные салаты

Грибной салат с помидорами и брынзой

Понадобится: 240 г шампиньонов, 140 г брынзы, 1 сладкий перец, 3 небольших помидора, 1 чайная ложка мелко нарезанного укропа, 40 мл оливкового масла extra virgin, соль.

Желательно купить молодые грибочки и запечь их на гриле или в духовке, можно отварить. Брынзу нарежьте кубиками, грибы и помидоры – небольшими дольками. Перец можно порезать в салат в свежем виде или запечь вместе с грибами. Перемешайте все ингредиенты, посолите и заправьте салат оливковым маслом.

Сочные, с хрустящей корочкой запеченные грибы, перец, кабачки и баклажаны придают низкокалорийным салатам необычный, изысканный вкус.

Салат из трески с редисом

Понадобится: 400 г отварной трески, по 100 г редиса, свежих огурцов и кислых яблок, 50 г сельдерея, 1 столовая ложка натурального уксуса, 70 мл оливкового масла extra virgin,1 чайная ложка горчицы, немного рубленой зелени, соль, зеленый салат для украшения.

Треску очистите от кожи и костей. Овощи и яблоки нарежьте соломкой, рыбу – небольшими ломтиками. Соедините ингредиенты, посолите и добавьте заправку (смешайте уксус, масло и горчицу). Готовое блюдо выложите на листья салата, посыпьте измельченной зеленью и украсьте кружочками редиса.

Сельдерей очищает кровь и улучшает пищеварение, помогает сохранить тонкую талию (кстати, так говорят гречанки), здоровье глаз, кожи и волос, нормализует гормональный баланс и защищает от рака.

Низкокалорийный салат с креветками

Понадобится: 150 г вареных очищенных креветок, 250 г листьев шпината, 200 г помидор черри, 1 чайная ложка зернистой горчицы, 40 мл лимонного сока, 30 мл бальзамического уксуса, 70 мл оливкового масла extra virgin.

Сначала приготовьте соус. В салатнице смешайте горчицу и бальзамический уксус, добавьте оливковое масло и все хорошо перемешайте. Помидоры черри разрежьте пополам. Листья шпината перемешайте с соусом, выложите сверху половинки помидор, очищенные креветки и полейте салат лимонным соком.

Шпинат – очень ценный диетический продукт. Он имеет на редкость богатый витаминно-минеральный состав, легко переваривается, очень быстро усваивается, хорошо очищает кишечник и помогает худеть.

Низкокалорийные салаты сочетают в себе изысканную простоту, легкость в приготовлении, минимальную калорийность и максимальную пользу для здоровья. Приятного вам аппетита!

Алеся Мусиюк для сайта «f-Journal.Ru»

Низкокалорийные салаты

Чтобы надолго сохранить здоровье своего организма, нужно стараться питаться правильно. Низкокалорийные салаты идеально подойдут не только тем, кто стремится стабилизировать вес, но и тем, кто желает укрепить иммунную систему.

Не нужно быть кулинаром, чтобы готовить такие диетические яства, ведь их основа – почти всегда свежие фрукты, зелень и овощи. В нынешние дни придумано огромное множество рецептов низкокалорийных салатов, помогающих насытить организм основными элементами, укрепляющими и сохраняющими иммунитет.

Польза диетических низкокалорийных салатов:

1. В организм проникает клетчатка в количестве, необходимом для снижения холестерина, улучшения состояния и работы кишечника и предупреждения развития болезней сердца.
2. Содействуют снижению веса.
3. Выполняют функции антиоксидантов.

Самые низкокалорийные салаты

Далее описаны салаты, имеющие не более 85 ккал в 100 г.

Салат «Восторг»

Ингредиенты:

• редька – 350 г;
• сельдерей – 100 г;
• огурцы – 6 шт.;
• зелень – 30 г;
• нежирная сметана – 3 ст. ложки;
• лимонный сок – 1 ч. ложка;
• соль.

Приготовление

Листья сельдерея разорвать на несколько частей и застелить ими дно блюда, сверху высыпать средней толщины пластины редьки и огурцов. Сметану смешать с мелко нарезанной зеленью и посолить. Вылить эту массу на овощи и слегка сбрызнуть соком лимона.

Салат «По волнам»

Ингредиенты:

• простокваша – 150 г;
• репчатый лук – 2 шт.;
• помидоры – 9 шт.;
• петрушка – 40 г;
• укроп – 20 г;
• перец, соль.

Приготовление

Делаем заправку из простокваши, для этого добавляем в нее измельченный укроп, молотый перец, соль и быстро взбиваем. Далее заливаем приготовленной смесью мелко порезанные помидоры и лук. Перед едой салат надо очень хорошо размешать.

Низкокалорийные овощные салаты

Салат «Чудеса»

Ингредиенты:

• помидоры – 3 шт.;
• капуста белокочанная – 350 г;
• огурцы – 3 шт.;

• морковь – 1 шт.;
• укроп – 40 г;
• оливковое масло – 2 ст. ложки;
• лимонный сок – 1 ст. ложка.

Приготовление

Морковь, огурцы, капусту натереть на средней терке. Помидоры порезать средними ломтиками. Укроп мелко нашинковать. Поместить все овощи в одну емкость, полить лимонным соком, заправить маслом и перемешать.

Салат «Воздушный»

Ингредиенты:

• помидоры – 7 шт.;
• болгарский перец – 3 шт.;
• клюква– 50 г;
• базилик – 40 г;
• оливковое масло – 3 ст. ложки;
• лимонный сок – 3 ч. ложка;
• соль.

Приготовление

Для начала клюкву поливаем лимонным соком и оливковым маслом с добавлением измельченного базилика. Затем солим и осторожно мешаем, чтобы не раздавить ягоды. Такой заправкой приправляем мелко нарезанные овощи.

Самые вкусные низкокалорийные салаты

Салат «Радуга»

Ингредиенты:

• киви – 5 шт.;
• банан – 2 шт.;
• груша – 3 шт.;
• мандарин – 4 шт.;
• йогурт – 300 г;
• корица – по вкусу.

Приготовление

Очищенные груши и киви надо нарезать небольшими кубиками, а банан – кружочками, груши, кстати, можно натереть на крупной терке, это уже кому как нравится. Дольки мандаринов разрезаем очень аккуратно, чтобы не вытек весь сок (если мандарины маленького размера, то лучше использовать целые дольки). В глубокую емкость помещаем все фрукты, потом слегка посыпаем корицей, заливаем йогуртом и перемешиваем.

Салат «Вояж»

Ингредиенты:

• шампиньоны – 300 г;

• перец – 2 шт.;
• помидоры – 4 шт.;
• брынза – 160 г;
• оливковое масло – 3 ст. ложки.

Приготовление

На маленьком огне варим грибы, примерно 12 минут. Затем уже остывшие шампиньоны разрезаем пополам, а если гриб крупноватый, тогда на 4 части. Брынзу и помидоры надо порезать кубиками, а перец настругать соломкой. Подготовленные продукты перемешиваем с добавлением оливкового масла.

Гербалайфлайн Макс Омега-3 Улучшенная Формула: Состав Сравнение

Гербалайфлайн Макс — новая улучшенная формула прежнего продукта ГербалайфЛайн. Это пищевая добавка c рыбьим жиром, а точнее полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 из экологически чистых источников.

Добавка к пище содержит две незаменимые жирные кислоты EPA (ЭПК — эйкозапентаеновая кислота) и DHA (ДГК — докозагексаеновая кислота). Содержит так-же эфирные масла, которые усиливают действие и освежают вкус. БАД аккредитован международной организацией «Friends of Sea» (Друзья Моря).

Полезные Омега-3 кислоты обычно встречаются в жирных сортах рыб, таких как скумбрия, сельдь и лосось. Если вы не употребляете 2-3 раза в неделю морскую или океаническую рыбу богатую жирами Омега-3, вы, скорее всего, не получаете достаточного количества этих ценных жиров, являющихся важной частью сбалансированного питания. Причем эти кислоты содержит рыба, выращенная не искусственно на кормах.  В искусственно выращенной рыбе в основном омега-6.

В чем польза Гербалайфлайн Макс новой улучшенной формулы для мужчин и женщин?

Herbalifeline MAX имеет высокий уровень ЭПК и ДГК Омега-3 кислот на капсулу, что обеспечивает преимущества для здоровья и правильной работы сердца, зрения и мозга:

1) ЭПК и ДГК способствуют нормальной работе сердца (1 капсула в день)

Для достижения этого положительного эффекта потребляйте 250 мг ЭПК и ДГК в день в соответствии с рекомендациями Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA).

2) ДГК способствует поддержанию нормальной работы мозга (1 капсула)

Положительный эффект достигается при суточном потреблении 250 мг ДГК.

3) ЭПК и ДГК Омега способствуют поддержанию нормального уровня триглицеридов в крови (4 капсулы)

Поддержание нормальной концентрации триглицеридов в крови является еще одним хорошим эффектом приема жирных кислот Омега-3 для здоровья человека.

Прием ДГК и ЭПК помогает поддерживать нормальный уровень триглицеридов в крови. Уровень триглицеридов в крови является показателем состояния сердца и кровеносных сосудов.

Положительный эффект достигается при суточном потреблении 2 г.

4) ПНЖК омега-3 способствуют поддержанию нормального артериального давления (5 капсул)

Около 3 г кислот гарантируют поддержание нормального артериального давления.

Сравнение Гербалайфлайн и Гербалайфлайн МАКС

Гербалайфлайн:

Содержание Омега-3 кислот:

ЭПК — 114 мг
ДГК — 75 мг
90 капсул
1 капсула — 0,8 г
3 капсулы в день

 

Гербалайфлайн Макс:

Содержание Омега-3 кислот:

ЭПК — 375 мг
ДГК — 216 мг
30 капсул
1 капсула — 1,42 г
1 капсула в день

Что такое омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты?

Жирные кислоты Омега-3 называют незаменимыми, потому что наш организм не может вырабатывать их самостоятельно — мы должны получать их из продуктов питания, которые мы едим и/или в БАДах.

Морские продукты питания (включая лосося, сельдь, скумбрию и сардины) являются основным источником Омега-3. К сожалению, для многих людей данная рыба мало или вовсе не присутствует в рационе питания. Поэтому людям трудно поддерживать оптимальный уровень Омега-3.

• ДГК и ЭПК являются самыми важными жирными кислотами семейства Омега-3.
• Омега-3 жирные кислоты вместе с фосфолипидами являются основой мембран каждой клетки человеческого организма.
• Уровень ДГК особенно высок в сетчатке глаза, мозге и сперматозоидах.

Омега-3 также снабжают организм калориями для выработки энергии и выполняют множество функций в сердце, кровеносных сосудах, легких, иммунной системе и эндокринной системе (сеть эндокринных желез).

Какая норма потребления Омега-3 в сутки?

• Рождение до 12 месяцев — 0,5 г
• Дети 1-3 лет — 0,7 г
• Дети 4-8 лет — 0,9 г
• Мальчики 9-13 лет — 1,2 гр.
• Девочки 9-13 лет — 1,0 г
• Подростки-мальчики 14-18 лет — 1,6 г
• Девочки-подростки 14-18 лет — 1,1 г
• Мужчины — 1,6 г
• Женщины — 1,1 г
• Беременные женщины — 1,4 г
• Грудное вскармливание — 1,3 г

Как Омега-3 взаимодействуют с лекарствами и могут ли причинить вред?

БАД Омега-3 могут взаимодействовать с принимаемыми вами лекарствами. Например, высокие дозы Омега-3 (2-3гр.) могут вызвать кровотечение при совместном приеме с антикоагулянтами.

Поговорите со своим врачом о возможном взаимодействии между добавками Омега-3 в повышенных дозировках и вашими лекарствами.

Омега 3 для снижения веса

Данные свидетельствуют о том, что рыбий жир / Омега-3 в сочетании с повышенной физической нагрузкой может значительно увеличить потерю веса.

Поскольку жиры Омега-3 улучшают приток крови к мышцам во время тренировок и помогает стимулировать ферменты, транспортирующие жиры туда, где они могут быть использованы для выработки энергии.

Способ применения Гербалайфлайн Макс

Принимать от 1 до 5 капсул в день (в зависимости от желаемого результата) с водой вместе с основным питанием в течение дня разделив на 2-3 приема.

Состав добавки

Herbalifeline® MAX продается в коробках по 30 капсул. Каждая капсула содержит 378 мг ЭПК и 216 мг ДГК Омега-3 кислот. Принимайте от одной до пяти капсул в день.
 

Задать Вопрос

   

ГербалайфЛайн Макс

Состав:

Омега 3, Витамин E

Ключевые особенности:

— Более высокие концентрации жирных кислот Омега-3 ЭПЕ и ДГЕ в капсуле.

— Не оставляет послевкусия рыбьего жира.

— Новая вегетарианская гелевая капсула.

— Содержит эфирные масла тимьяна и перечной мяты, которые освежают вкус.

Количество капсул: 30 шт

БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Гербалайфлайн Макс — поистине универсальная пищевая добавка, которая подойдёт даже вегетарианцам. Большинство людей не в состоянии 2-3 раза в неделю съедать по 350 г сёмги, лосося, палтуса, скумбрии, сельди, сардины или печени трески. Именно такое количество может обеспечить человеческому организму необходимое количество докозагексаеновой (ДГК) и эйкозапентаеновой (ЭПК) кислот. Это одни из важнейших кислот класса Омега 3. Они являются незаменимым строительным материалом клеточных мембран.

Гербалайфлайн Макс — это новое поколение Гербалайфлайн, которое качественно и количественно отличается от Гербалайфлайн. Содержание важнейших незаменимых кислот ЭПК и ДГК в этой добавке увеличено более чем в 3-и раза!

Свойства основных ингредиентов:

1. Жирные кислоты Омега-3 – способствуют укреплению иммунной и сердечно-сосудистой системы, обладают противовоспалительными свойствами, участвуют в выработке веществ, необходимых для работы головного мозга и влияющих на зрение, координацию, настроение и усвоение информации.
2. Витамин Е (альфа-токоферол) – сильный антиоксидант; способствует естественной регуляции температуры тела; играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой, нервной системы, мышечных тканей; защищает от разрушения микроэлементы и аминокислоты.
3. Тимьян известен повсеместно как приправа к пище, хотя обладает и многими другими свойствами. Подобно лаванде является известным антисептиком и способствует заживлению ран, оказывает успокаивающее действие, повышает сопротивляемость инфекциям. Его используют в народных средствах для кожи и волос.
4. Гвоздичное масло добывают из цветков гвоздичного дерева. Оно обладает антисептическими свойствами.
5. Масло перечной мяты обладает освежающими, антисептическими и обезболивающими свойствами, а также противовирусной и антибактериальной активностью, помогает при воспалениях кожи.

инструкция по применению, описание, отзывы, применение

Описание фармакологического действия

Основные жирные кислоты Омега-3 — данные кислотыназываются «основными», потому что они не производятся организмом, апоступают в него вместе с пищей. Они являются богатым источникомэйкозапентаиноевой кислоты (EPA) и докозагексаиноевой кислоты (DHA),которые преобразуются организмом в простагландины. Простагландины —вещества, подобные гормонам, — необходимы для нормальной работыголовного мозга: они благоприятно влияют на зрение, координацию,настроение и способность к учебе. Кроме того, они укрепляют иммунную исердечно-сосудистую системы и обладают противовоспалительным действием.
Витамин Е:
Жирорастворимый витамин, обладающий свойствами антиоксиданта. Помогает снизить риск повреждения клеток свободными радикалами.
Способствует естественной регуляции температуры тела.
Играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистойсистемы, нервной системы, мышечных тканей и участвует в образованиикрасных кровяных телец.
Защищает от разрушения такие микроэлементы, как витамин А и аминокислоты.
Селен (дрожжевой):
Дополняет витамин Е в качестве эффективного антиоксиданта, способствует укреплению иммунной системы.
Действует как самостоятельный антиоксидант.
Помогает нейтрализовать вредное действие свободных радикалов.

Состав

Рыбий жир, витамин Е, тимьяновое масло, гвоздичное масло, масло мяты перечной.

Показания к применению

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витамина Е, содержащей полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК).

Противопоказания к применению

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Способ применения и дозы

Взрослым по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.

Меры предосторожности при приеме

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения

В сухом месте, при температуре не выше 25 °C.

Срок годности

24 мес.

Новый Лайн MAX Сравнение. Обзор I Гербалайф Независимый Партнёр

Новый Гербалайфлайн Макс Herbalife

Рыбий жир в капсулах от компании Гербалайф

Внутри: две пластины по 15 таблеток каждая. Всего 30 капсул в одной упаковке. Для сравнения: в предыдущей версии продукта было 90 капсул в бутылке. Но и принимать теперь нужно всего одну таблетку в сутки против 3-х в прошлой версии добавки.

Сравнение со старой версией

Две пластины по 15 таблеток

Гербалайфлайн Макс – это биологически активная добавка к пище, в составе которой чистый рыбий жир с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот (ЭПЕ и ДГЕ)

К слову, увеличилось не только содержание полезных жирных кислот в капсуле, также значительно увеличился и размер самой капсулы. Новая капсула стала похожа на огромного жука и надо привыкнуть к употреблению капсул такого размера. Благо теперь достаточно всего одной таблетки в день 🙂

Сколько таблеток можно принять в день без побочных эффектов, читайте в статье: Сколько Омега-3 нужно принимать в день

Отличие в размерах по сравнению с предыдущей версией. Новая таблетка значительно больше.

Не даром его прозвали “MAX”

Обновленный продукт стал немного дешевле предыдущей версии Гербалайфлайна, что не может не радовать.

Вопросы и Ответы о новом Гербалайфлайн

Вопрос 1: что такое Гербалайфлайн Макс и какие рекомендации потребления?

Гербалайфлайн Макс – биологически активная добавка к пище с содержанием Омега-3 жирных кислот ЭПЕ и ДГЕ. Это 2 наиболее важные Омега-3 жирные кислоты, которые являются незаменимыми, т.е. эти кислоты не воспроизводятся в организме самостоятельно в необходимом объеме.

Вопрос 2: какие ключевые ингредиенты содержатся в Гербалайфлайн Макс?

Ключевой ингредиент – рыбий жир, который содержит Омега-3 незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты ЭПЕ и ДГЕ (ЭПК и EPH, DHA) .

В Гербалайфлайн Макс также содержатся эфирные масла тимьяна и перечной мяты, которые освежают вкус.

Вопрос 3: когда лучше принимать Гербалайфлайн Макс?

В любое время дня, во время еды.

Вопрос 4: сколько Омега-3 в день я могу принимать?

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) рекомендует принимать взрослым не менее 250 мг ЭПЕ и ДГЕ***** в день. Большее количество ОМЕГА-3 в день поможет обеспечить дополнительную поддержку сердца*, зрения**, мозга**, нормального уровня триглицеридов в крови***, нормального уровня кровяного давления**** *

Вопрос 5: является ли новая добавка подходящим продуктом для веганов и вегетарианцев?

Продукт подходит для использования вегетарианцами, употребляющими в пищу рыбу, и не подходит для веганов.

Вопрос 6: почему прекратили поставлять предыдущую версию продукта?

Компания Herbalife не стоит на месте и постоянно работает над усовершенствованием своих продуктов. Именно поэтому мы разработали новую улучшенную формулу нашего продукта- бестселлера, которая лучше отвечает потребностям современной аудитории, заботящейся о своем здоровье.

Вопрос 7: Сравнение Предыдущей формулы и Новой формулы

Поделиться ссылкой:

Новый продукт: Гербалайфлайн Макс | Гербалайф НП Herbalife I Официальный дистрибьютор

Обновленный и улучшенный Гербалайфлайн – Макс

Потребности Организма На Ближайшие 24 Часа

Сбалансированное питание HERBALIFE
означает, что организм получает нужное
количество основных питательных веществ, в
том числе:
• до 30% калорий в день из полезных жиров
• 40% из углеводов
• около 30% из белков

ОМЕГА-3

Омега-3 – это группа ненасыщенных жирных кислот, в которую входят 11 полиненасыщенных
жирных кислот (ПНЖК), 3 из которых (альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая
кислота (ЭПЕ) и докозагексаеновая кислота (ДГЕ) являются незаменимыми.
При их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения.

Баланс Потребляемых Жиров

Омега 3

• Поддерживает зрение**, мозг** и сердце*
• Не достаточно только употреблять рыбий жир, называемый омега-3

Омега 6

• В связи с высоким содержанием омега 6 в растительных маслах сокращайте употребление жареной пищи для поддержания баланса между Омега 3 и Омега 6

Омега 9

• Жиры придают пище аромат и форму
• Минимизируйте для сокращения калорий, поступающих с пищей
• Используйте в пищу «здоровые жиры» из оливкового масла или авокадо (Oмега 9)

* ЭПЕ и ДГЕ поддерживают нормальную работу сердца. Эффект достигается при употреблении 216 мг ЭПЕ и ДГЕ;
** ДГЕ поддерживает активность мозга и зрение. Эффект достигается при употреблении 216 мг ДГЕ.

ЭПЕ И ДГЕ

• Важнейшие Омега-3 жирные кислоты
• Обе являются эссенциальными кислотами для нормальной работы организма, запас которых он не может восполнить самостоятельно
• ЭПЕ и ДГЕ лучше всего получать из рыбных продуктов или пищевых добавок Омега-3
• Омега-3 жировые кислоты – один из основных строительных материалов каждой клетки в нашем организме
• ЭПГ и ДГЕ поддерживают нормальную работу сердца, нормальное кровяное давление, нормальный уровень триглицеридов в крови

ЭПЕ (Эйкозапентаеновая кислота)

• ЭПЕ омега-3 жирные кислоты, витамины иминералы используются организмом для создания стенок клеток
• Здоровая структура клетки – хороший метаболизм.И поскольку организм не может воспроизводить ЭПЕ самостоятельно или синтезировать её из пищи, следует дополнять свой рацион пищей или специальными добавками, содержащими ЭПЕ
• ЭПЕ добавки могут поддержать нормальную работу сердца*

* ЭПЕ и ДГЕ поддерживают нормальную работу сердца. Эффект достигается при употреблении 216 мг ЭПЕ и ДГЕ

ДГЕ (Докозагексаеновая кислота)

• ДГЕ самая ненасыщенная омега-3 жирная кислота в природе
• ДГЕ передаётся от матери ребёнку с материнским молоком и способствует нормальному развитию мозга и зрения
• ДГЕ важная составляющая мозга, нервов и зрения. Содержится в 40-50% липидного материала мозга и60% ретинального материала.
• ДГЕ поддерживает:- Нормальную работу сердца*- Нормальную работу мозга**- Нормальное зрение**

* ЭПЕ и ДГЕ поддерживают нормальную работу сердца. Эффект достигается при употреблении 216 мг ЭПЕ и ДГЕ;
** ДГЕ поддерживает активность мозга и зрение. Эффект достигается при употреблении 216 мг ДГЕ.

Почему Возникает Дефицит Омега 3

• Рацион жителей развитых стран построен несбалансированно. Значительно сократилось потребление жирной морской рыбы, основного пищевого источника незаменимых жирных кислот
• Для многих морская рыба слишком дорогая
• Морская рыба на прилавках магазинов низкокачественная
• Люди опасаются употреблять жиры, при этом, не отличая полезные от вредных. Легкоплавкие животные и растительные жиры, действительно, вредят сердцу и сосудам, приводят к диабету и ожирению. А полиненасыщенные жирные кислоты исключаются из рациона напрасно. Интересно: дефицит Омега-3 ученые считают одним из факторов развития депрессивного состояния и прочих расстройств психики у тех, кто часто сидит на диете.
• Недоверие к БАД. Многие считают их чем-то излишним, даже вредным. Между тем, специалисты по питанию и врачи в один голос утверждают: получать норму жирных кислот исключительно из пищи практически нереально из-за ее низкого качества

Гербалайфлайн МАКС

Новая улучшенная формула

• БОЛЕЕ ВЫСОКИЕ концентрации жирныхкислот омега-3 ЭПЕ и ДГЕ в капсуле
• Оказывают положительный эффект насердце*, зрение** и мозг**
• ЭПЕ и ДГЕ в составе формулы обладаютпятью ключевыми свойствами
• НОВАЯ вегетарианская гелевая капсула
• Содержит эфирные масла тимьяна иперечной мяты, которые освежают вкус

* Положительного эффекта можно достигнуть, ежедневно принимая 216 мг ЭПЕ и ДГЕ .
** Положительного эффекта можно достигнуть, ежедневно принимая 216 мг ДГЕ.
*** Положительного эффекта можно достигнуть, ежедневно принимая около 2 г ЭПЕ и ДГЕ .
**** Положительного эффекта можно достигнуть, ежедневно принимая около 3 г ЭПЕ и ДГЕ .
Не следует превышать суточную дозу добавки в 5 г ЭПЕ и ДГЕ.
(1) По сравнению с предыдущей формулой Гербалайфлайна: в среднем в 3 раза больше ЭПЕ и ДГЕ в 1 капсуле

Преимущества Формулы Гербалайфлайн МАКС

5 Ключевых Свойств Компонентов Формулы:

•  ДГЕ необходима для поддержания нормальнойфункции мозга**
• ДГЕ необходима для поддержания нормальногозрения**
• ЭПЕ и ДГЕ необходимы для поддержания нормальной работы сердца*
• ЭПЕ и ДГЕ необходимы для поддержания нормальных уровней триглицеридов в крови***
• ЭПЕ и ДГЕ необходимы для поддержания нормального кровяного давления****

* Положительного эффекта можно достигнуть, ежедневно принимая 216 мг ЭПЕ и ДГЕ .
** Положительного эффекта можно достигнуть, ежедневно принимая 216 мг ДГЕ.
*** Положительного эффекта можно достигнуть, ежедневно принимая около 2 г ЭПЕ и ДГЕ .
**** Положительного эффекта можно достигнуть, ежедневно принимая около 3 г ЭПЕ и ДГЕ .
Не следует превышать суточную дозу добавки в 5 г ЭПЕ и ДГЕ.

1 КАПСУЛА – Поддержка нормальной работы сердца*

Использование 1 капсулы Гербалайфлайн Макс в
день поможет получить 216 мг ДГЕ и 378 мг ЭПЕ –
оптимальная дневная норма для функционирования организма

Прием ЭПЕ и ДГЕ омега-3 жирных кислот
оказывает положительный эффект на сердце. ЭПЕ и ДГЕ могут сыграть дополнительную роль для
хорошей работы сердца

** ЭПЕ и ДГЕ поддерживают нормальную работу сердца. Эффект достигается при употреблении 216 мг ЭПЕ и ДГЕ

1 КАПСУЛА – Поддержка нормальной работы мозга*

Использование 1 капсулы Гербалайфлайн Макс в
день позволит получить 216 мг ДГЕ, которые могут
оказать положительный эффект на работу мозга

ДГЕ – важная составляющая структуры клеток мозга

* Эффект достигается при употреблении 216 мг ДГЕ

1 КАПСУЛА – Поддержка нормального зрения*

Использование 1 капсулы Гербалайфлайн Макс в день позволит получить 216 мг ДГЕ, которые могут сыграть дополнительную роль в поддержке нормального зрения

ДГЕ

• Важная часть структуры сетчатки, поэтому влияет на хорошее зрение
• Наиболее сконцентрирована в сетчатке, поэтому
поддерживает все зрительные функции
• Прием ДГЕ важен для нормального зрения в течение всей жизни

* Эффект достигается при употреблении 216 мг ДГЕ

2 г ЭПЕ и ДГЕ – Поддержка нормального уровня триглицеридов в крови*

• Поддержание нормальной концентрациитриглицеридов – ещё один положительныйэффект Омега-3 жирных кислот
• 2 г ДГЕ и ЭПЕ могут поддержать нормальныйуровень триглицеридов в крови
• Прием ДГЕ и ЭПЕ поддерживает нормальныйуровень триглицеридов. Что очень важно дляхорошего состояния сердца и сосудов

*Положительного эффекта можно достигнуть, ежедневно принимая 2 г ЭПЕ и ДГЕ

3 г ЭПЕ и ДГЕ – Поддержка нормального кровяного давления*

• Прием ДГЕ и ЭПЕ помогает поддерживатьдавление в нормальном диапазоне, снижаявозможное повреждение больших и маленькихартерий
• 3 г ДГЕ и ЭПЕ гарантирует поддержаниенормального кровяного давления
• Прием около 3 г Омега-3 жирных кислот ЭПЕ и ДГЕ поддерживает нормальное кровяное давление, что оказывает положительный эффект на сердце.Как результат улучшается кровообращение

*Положительного эффекта можно достигнуть, ежедневно принимая 3 г ЭПЕ и ДГЕ

Поделиться ссылкой:

Имьюн Бустер — Что Такое Эпикор, Состав, Описание

Эпикор что это такое?

Основной компонент БАД Имьюн Бустер Гербалайф — ферментат EpiCor. Это специальный ингредиент, изготовленный из натуральных дрожжей («Saccharomyces cerevisiae»). Вкратце, сначала дрожжи проходят процесс ферментации и далее сушка. Технология производства и сам процесс — коммерческая тайна. Фактически, EpiCor является мировым лидером по производству пищевых ферментативных ингредиентов.

Ряд клинических исследований говорят о том, что EpiCor укрепляет иммунную систему для поддержания здоровья каждый день. Ингредиент иммуноукрепляющего действия EpiCor можно найти в составе одних из самых известных мировых брендов биологически активных добавок для здоровья и здорового образа жизни. В том числе в Herbalife Nutrition в составе БАД Immune Booster (Усилитель Иммунитета).

Ежедневный прием ферментата EpiCor это безопасный и эффективный способ помочь людям оставаться здоровыми в течение всего года. Другими словами, он действует как поливитамин для вашей иммунной системы.

Состав и описание Имьюн Бустер Гербалайф

• Содержит добавку для кишечного иммунитета — EPIСOR®. Эпикор способен поддержать на высоком уровне защитные силы*.
• Эпикор состоит из протеинов, пептидов, антиоксидантов, органических кислот, бета-глюканов и т.д.
• Продукция с добавкой Эпикор, сертифицированная в России, впервые появился в составе Immune Booster Herbalife.
• Продукт так-же содержит главные микроэлементы и витамины для хорошей работы иммунитета: цинк, селен, витамины С и D3. Все они необходимы для оптимальной деятельности защитных сил организма. Все они являются антиоксидантами и борются со свободными радикалами.
• Содержит сок бузины. В бузине много антиоксидантов и веществ, помогающих бороться с простудой.

*За счет добавки EpiСor®, поддерживающей функционирование иммунной системы Jensen, G. S.; et al. Consumption of a High-Metabolite Immunogen from Yeast Culture has Beneficial Effects on Erythrocyte Health and Mucosal Immune Protection in Healthy Subjects. The Open Nutrition Journal 2008,2, 68-75.

EFSA (2009). EFSA Journal 7(9):1229.
EFSA (2009b). EFSA Journal.1885.
EFSA (2010). EFSA Journal 8(2): 1468.

Влияние EPICOR® на микрофлору

Для изучения влияния EpiCor на иммунную и пищеварительную системы человека было проведено исследование in vitro с использованием многоступенчатого симулятора пищеварительной системы человека.

EpiCor поддерживает здоровье кишечника через различные механизмы:

• EpiCor действует как пребиотик.
• EpiCor значительно увеличил уровень бутирата, одной из короткоцепочечных жирных кислот, что имеет большое значение для здоровья.
• Значительно повысился уровень содержания полезных бактерий (бифидобактерий и лактобацилл) по сравнению с контрольным уровнем.
• Уровень секреторного IgA иммуноглобулина значительно повысился с появлением Эпикора по сравнению с плацебо в клинических исследованиях на людях.  Это важный иммуноглобулин, присутствующий в первой линии защиты от патогенов слизистой оболочки мембраны.
• Эпикор содержит маннан-олигосахариды (MOC) и ß-глюканы.  Исследования неоднократно демонстрировали положительные эффекты применения этих олигосахаридов для укрепления здоровья.
• Результаты показывают, что иммунный и пребиотический эффекты EpiCor дополняют друг друга и укрепляют здоровье человека.

Первоисточник: https://www.embriahealth.com/media/newsletters/_embriahealthsciences_media_newslet_6445FEEF1B39F.pdf

Что такое иммунитет?

Наша иммунная система защищает нас и помогает бороться с болезнями. Микроорганизмы, мелкие микроорганизмы и вирусы встречаются повсюду. Многие микробы и вирусы могут вызывать заболевания и называются патогенами.

Со всеми этими патогенами вокруг, почему мы не болеем каждый миг? Ответ заключается в том, что наша иммунная система дает нам различные виды иммунитета, защищающие нас от болезней. Существует два основных типа иммунитета: врожденный, также называемый естественным или наследственным, и приобретенный.

Врожденный иммунитет

Растения и животные обладают так называемым врожденным иммунитетом. Врожденный иммунитет — это первая линия защиты от патогенов. Он включает в себя несколько типов клеток, белков и даже орган. Органом, вовлеченным в это, является ваша кожа. Да, кожа — это часть первой линии обороны. Он защищает вас и предотвращает проникновение болезнетворных микроорганизмов внутрь вашего тела.

Итак, как патоген может проникнуть внутрь? Воздух, еда или повреждение кожи — так или иначе патоген может попасть внутрь организма. Патоген, проникающий через пищу или воздух, имеет слизь, через которую необходимо пройти. Слизистая поверхность предотвращает прилипание болезнетворных микроорганизмов к клеткам и вызывания заболевания. Набор белков, называемых комплементарной системой, также включает в себя ряд белков. Система комплемента атакует болезнетворный микроорганизм и помечает его для уничтожения.

Патоген, проникающий через кожу и слизь, должен будет иметь дело с несколькими типами клеток, включая фагоциты (макрофаги), систему комплимента, лейкоциты и натуральные клетки-киллеры NK-cells, прежде чем он сможет вызвать заболевание. На поверхности патогенов есть предупреждающие маркеры, которые говорят: «Мне здесь не место».

Нейтрофилы, макрофаги и дендритные клетки — все они фагоциты. Они распознают предупреждающий маркер, атакуют патоген и едят его — процесс, известный как фагоцитоз. Если патоген слишком велик для одной клетки в отдельности, атакуют сразу несколько клеток.

Если патогены все-же проходят через все это, настало время для того, чтобы приобретенный иммунитет вступил в игру, и он делает это с помощью дендритных клеток.

Микрофлора кишечника и иммунитет

И наш рацион питания, и бактерии в кишечнике критически взаимосвязаны в регулировании поведения иммунных клеток. Поиск этих связей на молекулярном уровне важен для определения того, как мы можем использовать рацион питания или бактерии, или обоих вместе, чтобы оказать терапевтический эффект при воспалительных или инфекционных заболеваниях.

Микробиота состоит из сложной смеси микробов, включая археи, бактерии, грибы, простейшие, гельминты и вирусы. Описание и понимание микробиоты человека является одной из наиболее активных областей биомедицинских исследований: с 2011 года было опубликовано более 15 000 статей. Однако, хотя многое было изучено, эта область все еще является пограничной и даже простые факты, такие как количество бактериальных клеток в организме человека, были установлены лишь недавно.

Сок бузины для иммунитета

Уже сотни лет люди используют бузину для улучшения здоровья. Бузина содержит антиоксиданты, и многие полагают, что она может помогать простуде, бороться с гриппом и укреплять иммунную систему.

Борьба с простудой и гриппом

Имеются некоторые свидетельства в поддержку утверждения о том, что бузина может помочь в лечении простуды и гриппа.

Наблюдения, проведенные в 2010 году, показал, что бузина может оказывать антиоксидантное и противовирусное действие, хотя авторы утверждают, что необходимы дополнительные исследования.

В одном исследовании 60 человек с симптомами гриппа четыре раза в день принимали по 15 мл сиропа бузины. Их симптомы исчезли на 4 дня раньше людей, которые принимали плацебо.

В другом исследовании 32 человека с симптомами гриппа принимали таблетки, содержащие 175 мг экстракта бузины четыре раза в день в течение 2 дней. Через 24 часа они сообщили об улучшении таких симптомов, как жар, головная боль, мышечные боли и заложенность носа.

Отзывы применения Имьюн Бустер Гербалайф

Принимая осенью 10 саше Имьюн Бустер Гербалайф, по 1 саше в день, я действительно в течении уже 2-3 дней вышел из состояния простуды. Исчезли симптомы интоксикации, ломки и разбитости.

Далее я уже держал в осенне-зимний период про запас коробочку Имьюн Бустер и пил, когда чувствовал, что необходима поддержка иммунитету – простуда не развивалась.

Если пить в периоды эпидемий каждый день данный БАД, то по моим наблюдениям шансов заболеть мало, а если все же заболел, то все пройдет в лёгкой форме.

Приятный бонус для женщин. Знакомые и друзья видели улучшения состояния кожи уже в течении недели приёма. В основном мне кажется это благодаря множеству мощных антиоксидантов в составе в достаточных дозах для быстрого результата.

Как принимать Immune Booster Herbalife?

Официальные рекомендации: “Растворите 1 саше-пакет в 250 мл горячей или холодной воды. Употреблять взрослым 1 раз в день во время еды вечером.”

Я принимал порой и утром. А если нужна ударная доза, то первые день или два принимал 1 саше утром и 1 вечером, далее переходил на 1 саше в день или прекращал принимать до появления следующих симптомов.

Полноценный курс приема один месяц. Необходимо сделать перерыв после 1 месяца употребления на 1-2 недели.
 

Задать Вопрос

   

Гербалайфлайн

Автор Галина | 2015-04-22

Гербалайфлайн, это продукт компании Гербалайф, помогающий защитить наше сердце.

БАД. Не является лекарственным средством.

Он содержит специальные питательные вещества, которые нужны для деятельности сердечно-сосудистой системы, самой важной системы нашего организма. Гербалайфлайн — залог вашего здоровья.

 

Только факты

 

Лидирующую позицию в мире занимала и продолжает занимать смерть от сердечно-сосудистых заболеваний. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения около 25 млн. человек умрет к 2030 г от болезней сердца и инсульта.
Обычно, мы начинаем проявлять беспокойство, когда начинаются какие-то проблемы и перебои в работе этого органа, но забываем про профилактику.  А это не так трудно, необходимо лишь придерживаться принципов правильного питания, не забывать про физическую нагрузку и обеспечить свои сосуды и сердце необходимым набором питательных веществ. Для наших сосудов необходимы Омега-3 – жирные кислоты, которые делают их гибкими и эластичными. Из пищи невозможно получить достаточное количество кислот Омега-3, а в организме они не производятся, поэтому необходимо принимать пищевые добавки.  Компания Гербалайф создала замечательный продукт, отвечающий  всем этим требованиям.

 

Cостав продукта Гербалайфлайн

 

• витамин Е
• селен
• липиды (комплекс) морского происхождения
• масло из соевых бобов
• боярышник
• масло  из пшеничных семян
• крапива

 

 

Основные свойства Гербалайфлайн

 

• очищает сосуды и делает их эластичными
• активно влияет на жировой обмен
• помогает снизить концентрации холестерина и сахара в крови
• способствует нормализации кровяного давления
• улучшает состояние кожи
• улучшает кровоснабжение мозга
• оказывает положительное влияние на органы зрения
• улучшает настроение и повышает способность к учебе
• повышает иммунитет
• защищает нервную и сердечно-сосудистую системы
• имеет антиоксидантные свойства
• нейтрализует действие свободных радикалов
• снижает свертываемость крови, что в свою очередь уменьшает риск образования тромбов в сосудах

Если использовать Гербалайфлайн с другими продуктами Гербалайф, то можно получить максимальную пользу для здоровья.

 

Способ применения и дозы

 

Взрослым по 1 капсуле 2-3 раза в день до еды. Можно применять до приема коктейля Формула 1.  В упаковке 90 шт. Одна баночка рассчитана на один месяц приёма взрослому человеку.

Вас интересует продукт Гербалайфлайн? Вы хотите узнать более детальную информацию об этом и других продуктах компании Гербалайф? Напишите мне или позвоните и я дам Вам консультацию, подберу для Вас программу.

 

Предложите почитать статью вашим друзьям!

Таблетки для похудения рейтинг самых эффективных и безопасных препаратов

Выбрать хорошие таблетки для похудения не так то просто. Казалось бы, пришли в аптеку, попросили продать вам самый эффективный препарат от ожирения, успех гарантирован. К сожалению это не так. В лучшем случае ваш вес не изменится.

Хотя нет, есть действенные и относительно безопасные, продающиеся в аптеках таблетки — Ксеналтен (орсотен) и Мкц.

Но, если вы решились серьезно заняться похудением с помощью лекарств, читайте далее, вам это будет полезно.

Разумный, взвешенный подход, повысит доверие к медикаментозному лечению. А наша статья поможет ознакомится с лучшими средствами для похудения.

Ожирение — комплексное заболевание, основным симптомом которого выступает рост массы тела до уровня свыше установленной нормы.

Расчет ведется по специальной методике. Определяется специальный индекс. Формула — вес в килограммах разделить на рост в квадрате (в метрах). В зависимости от характера увеличения говорят о той или иной степени ожирения.

Всемирная Организация Здравоохранения говорит о 40% лиц, страдающих ожирением. В России, Беларуси, Украине, Казахстане проблема с похудением менее актуальна, но это временно. Тенденция на увеличение количества «больных» растет с годами.

Таблетки от ожирения — одна из возможных мер. Но, необходимо понимать два момента:

• Причин лишеного веса может быть множество. От нарушений липидного обмена до эндокринных патологий, психологических зависимостей.
• Без грамотно подобранной диеты, индивидуального режима физических упражнений толка от приема лекарств для похудения не будет и снизить вес не получиться.

Потому надеяться на волшебное средство для снижения веса нельзя. Смысла в изолированном приеме лекарств нет. Они могут усилить ваш метаболизм, но достаточно ли этого для активизации процесса сжигания жира — зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека.

Основные направления терапии снижения веса таблетками и иными путями

• Коррекция водно-солевого баланса. Одна из причин нарушения массы тела и ожирения — задержка жидкости.
• Подавление аппетита. Не истинного, а ложного, психологического. Он возникает в момент стресса, интенсивной физической нагрузки и прочих моментов повышенной активности нервной системы и сердечной деятельности.
• Коррекция эндокринных проблем, гормонального фона.
• Нормализация метаболизма. Частая и любимая причина, приводимая самими лицами с ожирением — «у меня медленный обмен веществ». Это действительно так. Потому требуется коррекция расщепления жиров.

Основную же роль в похудении играет скорость липидного обмена (обмена жиров). Это наследственно обусловленный фактор. Нормализация интенсивности деятельности требуется во всех случаях и проводится медикаментозными методами.

Препараты стоит использовать только тогда, когда диеты и физические упражнения оказались недостаточно эффективными в снижении веса.

В аптеках, немного, но есть проверенные и безопасные таблетки, которым можно смело доверять.

Для начала приема средств для похудения, есть научно обоснованные показания:

• Если не удалось в течение месяца снизить вес более чем на 5%, рекомендуется использовать таблетированное лечение, под наблюдением специалиста.
• При ИМТ более 35 кг/м2 можно сразу присоединять медикаментозную терапию.

Все просто и понятно. Поэтому можно с уверенностью приступать к  похудению с таблетками.

Польза таблеток

По статистике, всего лишь 5% желающих похудеть, могут добиться положительного результата без привлечения препаратов. Причина кроется в загадочном обмене веществ.

Одним достаточно слегка снизить свой рацион, и начать чаще двигаться, как стрелки весов уже поползли вниз. А другим, несмотря на все усилия, физические упражнения и диеты  помогают не так хорошо. Что они только не делают, чтобы хоть немного похудеть. Ничего не выходит!

Значит, существует явная потребность в лечении лекарствами, которые смогли бы изменить механизмы, лежащие в основе тучности.

Правильно выстроенная терапия (питание, нагрузки и химия) имеет почти 100% успех.

Список наиболее распространенных препаратов для похудения

Турбослим

Таблетки Турбослим в модификациях «День» и «Ночь» для попеременного применения. Относительно недорогое средтво в борьбе с лишним весом российского производства.

Используется как биологически активная добавка к пище способствующая похудению, полноценным лекарством не является. Не провоцирует привыкания, потому может применяться длительное время без особых рисков.

Обладает двойным действием: нормализует эмоциональный фон психологическую составляющую, с другой стороны обеспечивают сжигание жиров.Производит некоторый слабительный эффект на пациентов в ранний период применения. Беременным женщинам и пациентам с общей непереносимостью хотя бы одного компонента препарата Турбослим не рекомендуется.

Это новый препарат, способствующий устранению лишних килограммов, несмотря на причину их появления. Гарантированно убирает лишний вес, рассчитан на применение мужчинами и женщинами.

Состоит только из безопасных компонентов, каждый из которых выполняет важную функцию.

Средство имеет форму жидкости, распределённой по ампулам. В ней не содержатся синтетические компоненты и другие вещества токсического или мутагенного действия.

Состав

• экстракт корня якона — источник пищевых волокон и веществ, способствующих качественному очищению организма от токсинов и шлаков, стимулирующих процесс расщепления жира;
• комплекс живых пребиотиков для восстановления пищеварения, обмена веществ и расщепления жировых отложений;
• экстракт вечерней примулы — компонент, благодаря которому происходит восстановление и перенастройка нейронных связей, устраняется нервозность на фоне похудения;
• экстракт циссуса четырехугольного — компонент, отвечающий за восстановление функциональности всех внутренних систем и органов;
• экстракт плодов фенхеля — компонент, отвечающий за гармонизацию процесса пищеварения, ускорение метаболизма;
• экстракт дикого шафрана — мощный природный жиросжигатель, который избавляет от некрасивых отложений на талии и бедрах, способствует подтяжке кожи и улучшению общего самочувствия;
• пиколинат хрома — природное соединение, благодаря которому буквально отключается ощущение голода, пропадает тяга к вредной высококалорийной пище.

Подробнее….

Капсулы Порциола

Таблетки работают почти так же, как и МКЦ. Только объектом образования балластной нагрузки выступает не кишечник, а желудок. Это также временная мера при похудении. Для длительного применения не подходит по причине провокации застойных явлений.

SlimBiotic

В отличие от других средств, программа рассчитана на 7 дней пошагового применения, благодаря постепенному воздействию обеспечивается устойчивое снижение веса, ускоряются все процессы пищеварения, вес не возвращается даже после окончания приема курса.

• Эффективное жиросжигание
• Снижение тяги к сладкой, вредной еде
• Ускорение снижения веса
• Нормализация обмена веществ
• Увеличения процесса жиросжигания
• Избавление от отеков
• Снижение аппетита, избавление от переедания
• Тотальная блокировка жировых отложений!

Активные вещества:
Пребиотические волокна. Восстанавливают микрофлору кишечника, а также борются со вздутием живота.
Сибуксал. Избавляет от ощущения голода, уменьшает вес, активирует метаболизм.

Морская водоросль Литотамниум калкалерум. Наполняет тело полезными веществами, запускает процесс сжигания жира, положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

Микрокристаллическая целлюлоза. Выводит токсические вещества, шлаки, чистит кишечник, а также борется с целлюлитом.
Slim Biotic содержит только натуральные ингредиенты, которые помогают избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Природные вещества легко усваиваются организмом, а также придают дополнительную энергию!

Подробнее….

Ксеникал.

Отличный вариант для похудения. Уменьшает активность фермента-липазы, ускоряет пищеварение, при этом приводит к невозможности полной переработки жиров и выходу их в неизменном виде. Лекарство может применяться годами без вреда для здоровья, но перед приемом, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Таблетки Римонабант.

Средство для поудения оказывает двойное действие — угнетает чувство голода, влияет на скорость обменных процессов в организме. Для длительного применения не подходит ввиду агрессивного фармацевтического действия.

Применяется для лечения пациентов с существенным ростом массы тела, а также сопутствующим сахарным диабетом второго типа.

Резистентные формы устраняет хорошо, но требователен к соблюдению дозировки и часто дает побочные эффекты. Назначается только врачом: эндокринологом или диетологом.

Лечение предполагает постоянный контроль состояния гормонального фона, состояния желудочно-кишечного тракта лабораторными методами.

Цефамадар.

Анорексическое средство. Устраняет чувство голода. Но желающим похудеть необходимо принимать его осторожно. Неконтролируемый прием провоцирует диаметрально противоположный результат.

Глюкофаж.

Хорошее средство от лишнего веса. Применение  на усмотрение лечащего специалиста после полной диагностики.Редуксин, Голдлайн. Аналоги. Применение лекарства вызывает искусственное чувство насыщения за счет влияния на продолговатый мозг. Имеют массу противопоказаний и побочных действий.

МКЦ таблетки.

Это наверное самые дешевые таблетки для снижени веса, влияющие на состояние желудочно-кишечного тракта. По сути представляют собой эрзац нормального питания.

Имеют в составе целлюлозу. Попадая в среду пищеварительного тракта, она разбухает, провоцирует искусственное чувство насыщения и приводит к снижению потребления пищи в течение дня благодаря чему и проходит похудение.

Это временная мера, поскольку при длительном использовании возможны застойные явления, авитаминозы, дефицит микроэлементов, анемия. Также строго воспрещается принимать таблетки МКЦ пациентам с опухолями ЖКТ, язвенной болезнью и склонностью к кровотечениям.

Рейтинг препаратов для похудения

Указанные ниже средства обладают различной схемой действия. Всего насчитывается 8 путей или механизмов нормализации веса. Одни лекарства оказывают влияние на психическое состояния человека,«бьют» прямо в центр насыщения, другие обладают слабительным эффектом, третьи корректируют концентрацию Лептина и прочих гормонов и т.д.

Медицинский опыт показал, что длительный прием таблеток с центральным принципом действия губителен для других внутренних органов человека.

Худеть важно плавно, постепенно, не стремиться сбросить лишний вес за месяц. Иначе велика вероятность серьезно подорвать здоровье.

При выборе препаратов снижающих вес, существует немало критериев. Чаще всего многие исходят из соотношения цена — качество. Но главным приоритетом должна служить безопасность.

Поэтому мы, при составлении своего рейтинга, будем ориентироваться на эффективность и безвредность. Это особенно важно для длительного приема.

Придерживаясь нашего критерия, построим оптимальный список препаратов для похудения и дадим полезные советы, как нивелировать побочные результаты.

1. Ксеникал

Отличные капсулы для похудения, лидер в нашем списке. Его действующее вещество «орлистат». Является отличным и безопасным помощником всех желающих снизить вес.

Особенно подходят лекарства для любителей жирных продуктов. По актуальности и популярности приближается к «Виагре». Это, безусловно, лидер в соотношении эффективность и безопасность Поэтому рекомендуется всем худеющим.

Но будьте бдительны,  не ешьте много жирного иначе, не отходите далеко от туалета.

Любой разумный человек желающий похудеть идет в аптеку и покупает «Ксеникал», не спрашивая совета друзей и не копаясь в интернете. Спрос на них необычайно высок. Репутация безупречная, а доказательная база убедительная.

Действует местно, не «засоряя» кровь и, не придавая проблем печени. Выводит из строя липазы. Съеденный жир проходит транзитом по кишечнику. Консистенция кала наглядно демонстрирует, насколько человек увлекается жирной пищей.

Если кал очень жирный и буквально «течет», то это сигнал к изменению рациона. Следует добавить больше овощей и фруктов.

Активация липаз происходит в присутствии пищи, поэтому прием «Ксеникала» необходим во время еды, либо в течение часа после нее. Рекомендуют принимать по 120 мг 3 раза в сутки. Средство безопасно для длительного приема. Если в пище нет жира, то прием можно пропустить.

Важные советы: проблемы со стороны ЖКТ легко устраняются, если исключить из рациона жирные продукты. Периодически необходимо добавлять жирорастворимые витамины: A, D, E, K и бета-каротина. Токсического влияния жирных кислот и пролиферации клеток толстой кишки не происходит, когда не превышают суточную дозу. Хорошую действенность демонстрирует лекасртво через 3 месяца приема.

Он не дает накапливаться новым жировым отложениям, а чтобы убрать старые, обязательно нужны физические нагрузки. Сочетание препарата и спорта необходимое условие!

Побочные действия, кратко:

• «мягкий» стул,
• боли или дискомфорт в прямой кишке,
• недержание кала,
• вздутие живота,
• поражение зубов,
• поражение десен.

2. Ксеналтен

Капсулы Ксеналтен занимают вторую позицию в нашем списке таблеток способствующих похудению. Потому что это не бренд, а недорогой аналог препарата снижающего вес. Содержит в одной капсуле достаточную дозу орлистата, чтобы получить желаемый результат.

Курс похудения можно начать с 1 упаковки «Ксеникала», а затем для экономии перейти на «Ксеналтен». Если разница будет не ощутима, то продолжаем его прием.

Побочные действия таблеток, кратко:

• «мягкий» стул,
• боли или дискомфорт в прямой кишке,
• недержание кала,
• вздутие живота,
• поражение зубов,
• поражение десен.
• головные боли
• зуд, крапивница, сыпь, ангионевротический отек, бронхоспазм, анафилаксия.
• инфекции верхних дыхательных путей;
• инфекции нижних дыхательных путей

Капсулы липоксин

Липоксин создан на основе растительных экстрактов, высокое
качество и безопасность которых подтверждены сертификатами
и результатами клинических исследований

Он естественным образом подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ
Вы наедаетесь маленькими порциями и чувствуете лёгкость
Организм начинает расходовать накопленные жировые запасы
Вы худеете, не ощущая голода!

Состав

• Экстракт коры йохимбе
• Экстракт горького апельсина
• Экстракт коры белой ивы
• Экстракт кайенского перца
• Кофеин

Подробнее…

3. Орсотен слим

Капсулы для похудения занимающии третье место в нашем рейтинге. Производитель известная компания KRKA.

Содержит в одной таблетке 60 мг действующего вещества (орлистата). Это в два раза меньше, чем нужно для терапевтического эффекта. Возможно, это попытка компании снизить стоимость и побочные проявления препарата во время худения.

Трудно прогнозировать желаемый результат для корректировки веса. Чтобы приблизиться к «Ксеникалу» нужно принимать по 2 капсулы трижды в день. Что делает средство не выгодным и к тому же повышает его стоимость.

Побочные действия, кратко:

• частые позывы к дефекации; жидкий стул, диарея, раздражение кишечника и заднего прохода; обильные выделения маслянистого типа из прямой кишки; увеличенное газообразование; систематические боли в животе; аллергия.

  Источник: your-diet.ru

  частые позывы к дефекации; жидкий стул, диарея, раздражение кишечника и заднего прохода; обильные выделения маслянистого типа из прямой кишки; увеличенное газообразование; систематические боли в животе; аллергия.

  Источник: your-diet.ru

  частые позывы к дефекации;
• жидкий стул, диарея,
• раздражение кишечника и заднего прохода;
• обильные выделения маслянистого типа из прямой кишки;
• увеличенное газообразование;
• систематические боли в животе;
• аллергия.

Биокомплекс

Это кардинально новое средство в системе похудения. Комплекс препарата разработан с учетом всех физиологических потребностей организма и поэтапно нормализует обмен веществ. Это значит, что за курс применения Биокомплекс ваш организм на мышечном уровне настроится на правильное пищевое поведение и снизит жировую массу до абсолютной нормы.

Блокирует чрезмерное чувство голода
Снижает тягу к сладкой, соленой и жирной пище
Выводит лишнюю жидкость
Расщепляет подкожные жировые отложения
Ускоряет обмен веществ
Обеспечивает комплексную детоксикацию организма
Закрепляет полученный результат

4. Сиофор

У человека с повышенной массой тела наблюдаются нарушения углеводного обмена. Прежде всего, снижается чувствительность рецепторов к инсулину. Это замедляет расход калорий, и они откладываются про запас.

Действующее вещество Метформин устраняет инсулинорезистентность. Тяга к сладкому снижается.

Препарат  конечно, уступают орлистату по силе, но зато могут похвастаться безопасностью и относительно хорошей переносимостью. Препарат подходит для длительного приема.

Побочные действия лекарства, кратко:

• Тошнота
• Рвота
• Диарея
• Боли в животе
• Потеря аппетита
• респираторные нарушения,
• сонливость,
• гипотермия,
• снижение артериального давления,
• рефлекторная брадиаритмия.

Активатор сжигания жира асж 35

• сжигания жира
• Очищение организма от зашлакованности, токсинов и лишней воды
• Ускорение обмена веществ
• Возможность употреблять в пищу любую еду и не поправляться
• Нормализация обменных процессов в организме, секреции инсулина
• Очистка организма от токсинов и шлаков
• Восстановление микрофлоры кишечника, усиление его перистальтики

Подробнее…

5. Таблетки Глюкофаж

Равноценный «Сиофору». Оба препарата содержат одно и то же действующее вещество.

Кому-то при снижении веса, нравится «Сиофор», другие предпочитают «Глюкофаж». Главное, что они тормозят всасывание глюкозы. Организм начинает ее рационально использовать, и потребность в сладостях снижается.

Согласно исследованиям, метформин уменьшает всасывание жиров на 10-17%, а группа орлистата на 30%.

Побочка таблеток, кратко:

• лактоацидоз
• снижение всасывания витамина В12.
• нарушение вкуса
• тошнота,
• рвота,
• диарея,
• боль в животе,
• отсутствие аппетита.
• зуд,
• сыпь.

6. Метформин

Препарат используемый в том числе и при похудении, от европейской компании «Тева».

Не уступает по качеству другим метформинсодержащим препаратам для снижения веса. Популярность его ниже, но это не означает, что он хуже. Фармкомпания меньше уделяет внимания его продвижению. В аптеке можно приобретать любой из этих препаратов, особой разницы между ними нет.

Побочка, кратко:

• нарушение вкуса
• тошнота,
• рвота,
• диарея,
• боль в животе,
• отсутствие аппетита,
• металлический привкус во рту,
• метеоризм
• кожная сыпь,
• эритема,
• зуд,
• крапивница.

7. L карнитин

Еще один безопасный препарат. Это витаминоподобное вещество (В11 или Bt) при условии поступления 2-3 граммов в сутки способно «сжигать» 200-300 граммов жира. По силе уступает вышеописанным средствам.

При похудении, его прием должен сопровождаться физическими нагрузками и поступлением коэнзима Q10. Подходит для длительного, плавного и физиологичного снижения массы тела. Хорошо сочетается с таурином.

Возможные побочные эффекты

• тошнота,
• цефалгия,
• нарушение стула
• бессонница
• повышение артериального давления и сердцебиение
• резкий запах пота
• резкий запах мочи

8. Lida

Популярные препараты для борьбы с ожирением замыкают рейтинг первого уровня. Судя по спросу в аптеках, работает очень хорошо. Что касается безопасности, то здесь возникает много вопросов.

В составе перечислены травы, которые снижают аппетит. Ничего лишнего. Однако действие на организм превышает их возможности.

Довольно часто БАДы для борьбы с лишнем весом содержат не заявленные вещества (например сибутрами), чтобы повысить результат препарата. Это возможно, потому, что они не проходят тщательную проверку. Такое нарушение закона сплошь и рядом.

В продаже можно встретить «Лиду» с разными составами. Последняя «обновленная» биодобавка работает мягче и не проявляет такого стимулирующего действия, как раньше. Так что желаемого результата можно не получить, если не изучить содержимое добавки.

Возможные побочка:

• чувство сухости во рту,
• жажда,
• бессонница,
• головокружение,
• учащение пульса,
• замедление перистальтики кишечника,
• неприятные ощущения в желудке,
• появление горечи во рту

9. Редуксин мет

Этот препарат для похудения следующего уровня. Начинают принимать, когда не справились вышеописанные лекарства.

Российский комбинированный препарат.Форма выпуска капсулы. Производитель попытался повысить результативность за счет трех жиросжигающих компонентов:

• сибутрамин,
• МКЦ (микрокристаллической целлюлозы)
• таблетки «Метформина» в дозе 850 мг.

Такой коктейль действует на углеводный обмен (снижает инсулинорезистентность), связывает в кишечнике жиры (МКЦ), повышает обмен веществ и подавляет аппетит (сибутрамин).

Наличие сибутрамина ставит «Редуксин мет» в ряд небезопасных препаратов.

Все таблетки, его содержащие показаны в двух случаях:

• При ожирении с ИМТ 30 кг/м2 и более.
• После безуспешного лечения предыдущими безопасными средствами.

Подходит людям с ожирением и сахарным диабетом 2 типа.

Возможные побочные эффекты от использования препарата:

• тошнота,
• рвота,
• диарея,
• боли в животе,
• отсутствие аппетита
• лактатацидоз
• снижение всасывания витамина В₁₂
• нарушение вкуса

10. Линдакса

Качественные лекарства для похудения от чешского производителя (компания «Зентива»).

Капсулы содержат по 10 и 15 мг сибутрамина.

Самый достойный и качественный препарат снижающие вес. Жаль, что «Зентива» прекратила его поставки во многие страны. Он пользовался высоким спросом за счет мощного эффекта . Относится ко второму ряду, требует контроля ЧСС и АД.

Возможные побочки:

• бессонница
• головная
• головокружение,
• беспокойство,
• парестезии,
• изменение вкуса
• тахикардия
• ощущение сердцебиения,
• повышение АД
• вазодилатация
• сухость во рту,
• потеря аппетита,
• запор;
• иногда — тошнота

11. Редуксин

Очень сильные капсулы для похудения от российского производителя. Их место также во втором ряду средств используемых при снижении веса. Надо иметь в виду, что эта группа лекарств дает мощную нагрузку на организм в целом. Продается в аптеках по рецепту врача.

Если желаете похудеть с помощью данного препарата, то вам следует иметь крепкое сердце, нормальное давление и отсутствие проблем со щитовидной железой и психикой. Нельзя совмещать с антидепрессантами, нейролептиками, алкоголем и другими психостимуляторами.

Курс приема потребует наблюдения врача, что делает использование не удобным. Таблетки не подходят для длительного приема (максимум 3 месяца).

Важно: если 15 мг сибутрамина не позволили сбросить более 2 кг за 4 недели, то препарат отменяют!

Возможные побочные эффекты от приема препарата:

• сухость во рту,
• бессонница;
• цефалгия ,
• головокружение,
• беспокойство,
• парестезии,
• изменения вкуса.
• тахикардия,
• ощущение сердцебиения,
• повышение АД,
• вазодилатация.
• потеря аппетита,
• запор;
• тошнота,
• обострение геморроя
• повышенное потоотделение

12. Слимия для снижения веса

Препарат Слимия выпускает компания TORRENT. (Индия). Дешевая замена «Линдаксы». Нет особой разницы между «Редуксином» российского производства и «Слимией». Относится к таблеткам второго ряда.

Возможные побочки во время похудения.

• бессонница,
• головные боли,
• головокружение,
• беспокойство,
• парестезии,
• усиление потоотделения,
• изменение вкуса,
• судорожные припадки
• тахикардия,
• ощущение сердцебиения,
• повышение АД
• вазодилатация
• обострение геморроя
• тромбоцитопения,
• пурпура Шенлейн-Геноха

13. Голдлайн

Препарат Голдлайн очень сильное и в тоже время вредное, средство для снижения веса. Содержит сибутрамин в дозе 10 мг. от «Ранбакси» (Индия). По эффекту  не отличается от своих предшественников. Особой разницы нет.

Побочка.:

• бессонница,
• цефалгия,
• головокружение,
• беспокойство,
• парестезии,
• тахикардия,
• сердцебиение,
• повышение АД,
• симптомы вазодилатации,
• обострение геморроя
• сухость во рту,
• потеря аппетита
• запор,
• тошнота,
• изменение вкуса,
• повышенное потоотделение.

14. Голдлайн плюс

Сильные и доступные таблетки для снижения веса Голдлайн плюс отличаются от «Голдлайн» присутствием МКЦ.

Так как сибутрамин запрещен во многих странах, а в других отнесен к сильнодействующим веществам, то добавление в состав МКЦ (микрокристаллической целлюлозы) легализует его продажу. Удивительно, но факт.

15. Диетрин

Капсулы для снижения веса выигрывают в силе, но проигрывают в безопасности.

Поэтому занимает последнюю строчку в перечне рекомендуемых препаратов. Содержит запрещенный фенилпропаноламин с бензокаином.

По действию близок к эфедрину (стимулятор). Активизируя ЦНС, влияет на настроение, снижает аппетит. Имеет массу побочных явлений, требует контроля врача.

Дополнительные рекомендации

Дополнить основное лечение можно сторонними препаратами, которые не разрекламированы как средства для похудения. Какие это лекарства:

• Седативные препараты растительного происхождения. Купируют психологический дискомфорт, нормализуют эмоциональный фон. Потому могут применяться для устранения психологического голода. Поскольку не дают выраженных побочных явлений и считаются безопасными, принимать их можно годами. Пустырник, валериана, ромашка в форме чаев или таблеток. Но не спиртовых настоек.
• Диуретики. Принимать их можно только по согласованию с врачом. Лекарства мягкого действия (Верошпирон, Спиронолактон) используются раз в 1-2 недели для нормализации количества жидкости и коррекции водно-солевого обмена.
• В умеренных количествах рекомендуется принимать рыбий жир в капсулах, также липоевую кислоту.

Какие препараты употреблять нельзя?

• Dietonus. В лучшем случае плацебо.
• Кленбутерол. Провоцирует избыточное, агрессивное расщепление жиров. Известны случаи развития смертельно опасных осложнений.
• Бразильские, китайские, японские, тайские таблетки сомнительного происхождения. То есть абсолютное большинство производимого азиатскими и латиноамериканскими фармацевтическими «конторами». Провоцируют развитие рака, ввиду наличия фенолфталеина, его предшественников и прочих опасных веществ.

Какой препарат лучше других?

Такого нет. Вопросы определения дозировок, конкретных наименований решаются специалистами по диетологии или эндокринологии на очном приеме после тщательной общей диагностики. Возможно назначение сочетания препаратов. В тяжелых случаях показана плановая госпитализация с разработкой четкой схемы текущего и дальнейшего похудения.

Меры предосторожности

Нужно иметь в виду, таблетки для снижения веса, это не безобидные биологически активные добавки.. Речь о полноценных фармацевтических средствах с показаниями, противопоказаниями, режимом дозирования, возможными побочными эфф.:. Принципы приема лекарств просты, но требуют неукоснительного соблюдения:

• Дозировку нужно строго соблюдать, во избежание неблагоприятных явлений.
• Резкая отмена препаратов недопустима по тем же причинам. Организм привыкает к измененному метаболизму. Если в один момент отменить лекарственные средства, присутствует риск осложнений. Вплоть до резкого роста массы тела больше исходного.
• Тот же эфф.: наблюдается при нарушении сопутствующих правил. Возможна такая ситуация. Лекарство пациент больше не принимает. Вес находится на одном уровне, возникает так называемый эффект плато, хорошо известный в диетологии. Затем человек на радостях отменяет диету, начинает питаться как прежде, перестает двигаться. И вес достигает непозволительных отметок минимум на 5-10 кг больше того, что был до лечения.

Если браться за снижение веса, придется перевернуть всю жизнь, сменить парадигму питания и интенсифицировать ритм физической активности. Иначе смысла нет.

Принципы правильного питания, адекватной физической активности

Согласно рекомендациям диетологов, нужно придерживаться следующих принципов:

• Общая калорийность питания для женщин интеллектуального труда — 1000-1300 ккал в день. Мужчин с тем же родом деятельности — 1400-1600 ккал. При интенсивной работе физического плана количество калорий увеличивается на 500-1200, в зависимости от интенсивности.
• Отказ от соли недопустим. Жидкость не будет задерживаться и это приведет к временному похудению. Но полное исключение натриевых соединений из рациона приведет к кардиальным проблемам.
• Применять мочегонные с целью снизить массу тела строго воспрещается. Они дают временный эффект за счет схода отеков, но быстро сажают почки и сердце. Особенно справедливо сказанное для агрессивных диуретиков, вроде Фуросемида.
• Питания должно быть дробным. 5-6 раз в сутки. Порция — от 150 до 200 граммов, возможно меньше. Перегрузка желудочно-кишечного тракта приводит к длительному перевариванию. Жира откладывается больше.
• Голодание при похудении строго воспрещается. Длительные, жесткие диеты провоцируют прямо противоположный результат. Если говорить упрощенно. Всю оставшуюся жизнь человек не сможет питаться морковью и замороженным горохом. Эффект будет стремительным. Но тело запомнит перенесенный стресс и начнет копить жир активнее. Обратный результат характерен для всех диет. Потому в питании важно не применение временных мер, а изменение самого подхода к питанию.
• Нельзя резко сбрасывать вес. Потому питание должно быть полноценным. Конкретные выкладки по соотношении. Белка, жиров и углеводов лучше уточнить у диетолога. При резком похудении (более 5 кг в месяц) обвиснет кожа, нарушится обмен веществ. Возможны осложнения вроде опущения почки (нефроптоз).
• Способы приготовления еды — варка, варка на пару, тушение, запекание.
• Физическая активность в пределах разумного: если здоровье позволяет, рекомендуется велоспорт, плавание ( после, в течении часа ничего не есть), легкие пробежки. В отсутствии возможности адекватно заниматься спортом, пешие прогулки, лечебная физкультура.
• Сахар потреблять можно и нужно. Но в разумных пределах. Не целую плитку шоколада в день, а небольшую дольку. Не пакет конфет, а одну конфету и т.д.
• В рационе должно быть достаточно грубой клетчатки. А значит, рекомендуется потреблять фрукты и овощи. С одной стороны они обеспечат необходимую балластную нагрузку, с другой — ускорят обмен веществ.

Похудение, тем более безопасное  — настоящая наука. Самостоятельно разобраться в огромном массиве информации невозможно. Тем более, невозможно учесть все нюансы. Потому рекомендуется отдать решение вопроса «на откуп» специалистам. Одних таблеток будет недостаточно. Да и самих препаратов столь много, что выбрать правильно не получится.

Люди, страдающие избыточным весом постоянно находятся в поисках препарата, который действительно помог бы в борьбе с лишним весом. Но многие лекарства с заявленной высокой эффективностью, не оправдывают надежд потребителей.

Связано это с тем, что многие из медикаментов и биологически активных добавок проявляют свое максимальное действие лишь в комплексе с правильным и умеренным питанием, а также с физическими упражнениями.

В России зарегистрировано три лекарства от ожирения: сибутрамин, орлистат и лираглутид. В чем особенности этих препаратов, как они действуют и как их правильно принимать? Об этом рассказывает врач-эндокринолог, профессор эндокринологического центра Екатерина Трошина

Потеря памяти, сна, аппетита — вот какую цену, нередко приходится платить любительницам ленивого похудения за стройную фигуру. А все потому, что в состав таблеток, которые они принимают, входит сибутрамин. Что же это за вещество? Узнайте уже сейчас!

Выводы

Составлленный нами рейтинг препаратов для похудения, отвечает требованиям. Некоторые средства из нашего списка по силе воздействия могут занимать лидирующие позиции, но они настолько опасны, что, ни один здравомыслящий врач их не назначит.

Он знает последствия. Только непуганый человек, одержимый идеей похудеть, начнет сразу пить таблетки например с сибутрамином или психостимуляторами.

В любом лечении существует ступенчатый подход. Если возникла необходимость вмешаться в обмен веществ, то осторожность никогда не помешает. На первом этапе используют безвредные таблетки способствующие похудению и улучшающие состояние организма.

Затем, при необходимости, переходят на второй уровень – более мощную терапию, связанную с риском для здоровья. Ведь лишний вес сам по себе представляет вред. Отчаявшись, решаются на радикальные меры – операцию.

Иногда поражает беспечность и легкомысленное отношение к своему здоровью. Вместо того, чтобы работать над собой, человек минуя все ступени, начинает сразу с психостимуляторов, антидепрессантов и прочих наркотиков. Это недопустимо.

Автор статьи:

Врач эндокринолог Галактионов Артем

отзывы. Какое самое лучшее средство для похудения?

Проблема стара как мир: приближается очередной Новый год, юбилей или свадьба, и нам очень хочется затмить всех своей красотой. Или наступает весна, и так хочется снять с себя не только зимнюю одежду, но и поднакопившиеся лишние килограммы, чтобы можно было снова надеть купальник и похвастаться красивой фигурой. К сожалению, быстро такие вопросы не решаются, поэтому мы срочно начинаем искать наилучшее средство для похудения. Кстати, в своих поисках женщины могут зайти достаточно далеко. На какие только ухищрения идут прекрасные дамы, чтобы оставаться в форме!

Нужно ли идти на такие жертвы – решать вам, но диетологи не устают твердить, что единственный способ иметь по-настоящему красивую фигуру, отличное здоровье и прекрасное настроение — это правильно питаться и заниматься спортом. Но у нас всегда есть сотни отговорок, почему мы должны сегодня съесть второе пирожное и никак не можем пойти с работы домой пешком или тем более зайти в спортивный зал. Нет времени, не хватает денег, банально лень, и в очередной раз мы ловим себя на мысли, что нам просто необходимо найти наилучшее средство для похудения, чтобы точно, быстро и наверняка.

Вечная женская проблема. Есть ли она на самом деле?

Действительно, своим телом недовольны практически все женщины. Даже если оно идеально с точки зрения окружающих, его обладательница все равно найдет минусы и недостатки, лишние складки. А значит, проблема похудения никогда не потеряет своей актуальности. Однако необходимо помнить о том, что подобное стремление к совершенству порой приводит к проблеме под названием анорексия. Постоянное желание еще сильнее похудеть переходит в психическое заболевание, организм перестает воспринимать пищу. Поэтому, прежде чем искать наилучшее средство для похудения, хорошо бы обратится к профессионалу, который сможет объективно оценить ваш вес и предложить дальнейшие шаги.

Самостоятельно дома можно рассчитать индекс массы тела по простой формуле: масса тела делится на рост (в сантиметрах) в квадрате. Если вы получаете цифру от 20 до 25, то ваш вес в норме, вы можете просто выполнять легкие упражнения чтобы подтянуть проблемные места. Если индекс от 25 до 30 – это стадия предожирения, на данном этапе можно обойтись ограничениями употребления жирного, жареного и сладкого. Обычно вес сразу снижается. Если индекс больше 30, то следует обратиться к специалисту.

Таблетки для похудения

Чаще всего, говоря о похудении, мы думаем именно про волшебные пилюли. Наилучшее средство для похудения, разумеется, должно давать возможность есть вкусные булочки и при этом иметь фигуру модели. К сожалению, так не получается. На рынке очень много различных препаратов для снижения веса, это прибыльная индустрия, равной которой больше нет. Поэтому с каждым днем появляются все новые и новые яркие упаковки, которые обещают отличный результат при минимальных усилиях. При этом самое лучшее средство для похудения – качественное, сбалансированное питание и физическая активность. Поэтому необходимо сразу определить для себя, что мечта о том, чтобы лежать на диване, есть пирожные и сбрасывать вес — это утопия, которой не суждено сбыться.

Чтобы иметь красивое тело, необходимо оторвать его от дивана и перестать пичкать вредной пищей. Однако коли мы сегодня ищем самое лучшее средство для похудения, то сейчас рассмотрим все самые популярные средства, их плюсы и минусы. Наверное, все упомянуть будет невозможно, но мы поговорим о тех, которые постоянно на слуху, упоминаются в рекламе. Это будет важно для тех, кто планирует пройти курс похудения при помощи одного из них.

Топ лучших средств для похудения

Давайте начнем с того, что назначают диетологи. Необходимо отметить, что прописывают их не всегда, а только если есть необходимость. Более того, назначают их медики крайне неохотно, обычно только в крайних случаях, когда вес необходимо снизить очень быстро, например, перед операционным вмешательством. Это может быть «Ксеникал» или «Орсотен», которые блокируют фермент липазу. В результате поступающий с пищей жир усваивается не полностью, примерно 30% его выходит в неизменном виде.

Вторая группа препаратов – средства, содержащие сибутрамин. Это знаменитый «Редуксин», «Линдакса», «Голдлайн», которые сегодня уже можно купить только при наличии рецепта врача, и это очень хорошо, поскольку побочных эффектов у препарата много. После применения этого лекарственного средства нередко начинаются проблемы с психикой, работой сердца, почек и других органов. То есть изменения, которые происходят с жировой тканью, не стоят тех проблем со здоровьем, которые вы получаете вместо этого.

Есть и другие препараты, разработанные на основе клетчатки, которая снижает аппетит, гормональных добавок, специальных веществ, блокирующих пищеварительные ферменты. И каждый из них может быть только вспомогательным средством в процессе похудения, причем в большинстве случаев результат возможен и без использования этих препаратов.

Мочегонные средства

Это отдельная группа препаратов, которые часто относят и к средствам для контроля веса. На самом деле эффект налицо, уже на следующий день вы заметите, как объемы уходят, живот подтягивается, контуры лица становятся более красивыми. Из этого можно сделать вывод, что мочегонный препарат – очень хорошее средство для похудения. На самом деле это совсем не так.

Давайте рассмотрим механизм снижения веса при помощи мочегонных препаратов. Лишний вес – это жировые запасы организма, вода здесь совершенно ни при чем. Действительно, расщепление жира происходит с выделением воды и углекислого газа, однако наш организм — гораздо более сложный механизм, чем может показаться. Чтобы он начал расходовать подкожный жир, необходим дефицит энергии. Этого можно достичь, снижая количество потребляемой энергии и увеличивая физическую активность.

Популярные журналы и обывательские статьи в интернете постоянно рекомендуют какое-либо хорошее мочегонное средство для похудения. Бывает, речь идет о природных средствах, здесь лидерами являются лист брусники, лист толокнянки, хвощ полевой. Эти травы относятся к мягким диуретикам, которые тем не менее могут значительно снизить содержание жидкости в тканях. Гораздо сильнее действие таких препаратов, как «Фуросемид», «Диакарб» и некоторых других. Но в любом случае мочегонное средство не в силах оказать воздействие на жировые запасы организма. Оно лишь выводит воду из тканей, кровяного русла и межклеточного пространства. Стоит ли говорить, что достаточно попить воды, как баланс восстановится?

Слабительные средства

Если до заветного дня, когда вы должны быть королевой бала, совсем мало времени, то многие начинают искать хорошее средство для похудения. Быстро похудеть на 5-7 кг можно, только если организм совсем не будет получать питательные вещества и дополнительно обезводится. Идеальный выбор – слабительное. Болезненные ощущения и позывы к дефекации не способствуют желанию перекусить, да и каждое новое поступление пищи вызывает малоприятный приступ. Кроме того, организм стремительно теряет жидкость, а значит, вы быстро теряете в объеме.

Посоветовать хорошее слабительное средство для похудения несложно, гораздо важнее понять, что эти препараты никак не затрагивают жировые запасы организма. Различные травяные сборы, а также специализированные препараты вызывают размягчение каловых масс, они расслабляют или стимулируют стенки кишечника, что приводит к его быстрому опорожнению. Однако все углеводы успевают всасываться, и нужен длительный прием в больших дозах, чтобы сильнейшие приступы диареи вызвали полное отсутствие аппетита, и таким образом наступило снижение веса.

Жиросжигатели и протеиновые добавки

Если вы ищете хорошее, эффективное средство для похудения, то обратите внимание именно на эту группу препаратов. Особенно хорошо работают именно спортивные жиросжигатели и протеиновые коктейли. Однако надо отметить, что эти препараты эффективны только вместе с физическими нагрузками. Именно в совокупности с физическим нагрузками они помогают повысить температуру тела, ускорить обмен веществ, выступают некоторым катализатором процесса расщепления жира, но чтобы этот процесс запустился, нужны тренировки. Конечно, жиросжигатели не помогут, если вы будете есть после шести вечера, увлекаться сладостями и мучными продуктами. Выбор этих средств очень большой, необходимо обратиться в специализированный магазин спортивного питания, чтобы вам подобрали оптимальный вариант.

Специи для похудения

Говоря о том, какое хорошее средство для похудения можно купить, нельзя забывать и о том, что находится у нас под руками. Природные жиросжигатели – это зеленый и черный чай, кофе, лимон, а также все специи. Особенно эффективным средством является корица. Именно эта ароматная специя позволяет снизить уровень глюкозы в крови и повысить чувствительность тканей к нему. Это способствует снижению жировых отложений на животе. Хорошо помогают также кардамон и мята, черный и красный перец. Однако нужно помнить: чтобы был эффект, нужно соблюдать рациональную диету.

Обертывания

Мы еще не закончили разговор о том, какое самое лучшее средство для похудения вы можете выбрать для себя. Картина стала немного проясняться, надо обязательно придерживаться диеты, а чтобы было легче это делать, можно использовать некоторые из перечисленных препаратов, предварительно посоветовавшись с врачом. Не забывайте о том, что дополнительно нужно заниматься спортом. Однако чтобы эффект наступал быстрее и был наиболее полным, можно и нужно прибегать к помощи обертываний. Многие из них можно легко и просто делать дома, для этого не требуется никакого специального образования или навыков.

Одним из самых эффективных рецептов является скипидарное обертывание. Не забывайте о том, что использовать можно только аптечный, а не технический скипидар. Эфирные масла помогают улучшить кровоснабжение и разогреть ткани, а основным действующим веществом является смола хвойных деревьев. Рекомендуется смешивать скипидар с жирным молоком и наносить на кожу.

Настоящее лакомство для тела – шоколадное обертывание. Это еще один способ потерять от 1,5 до 2 кг за 1 процедуру. Сделать это легко и просто, пачка какао-порошка разводится горячим молоком до состояния кашицы и наносится на тело. Затем тело обматывается пленкой и укрывается теплым одеялом. Через час нужно смыть водой. Для лучшего эффекта можно добавить к смеси чайную ложку красного перца и имбиря.

Народная медицина

Это травы, которые рекомендуются для того, чтобы помочь худеющим людям в их нелегком труде. В первую очередь это обычный одуванчик, причем используются не только корни, но и листья, и даже цветы. Очень хорошо помогает привести фигуру в порядок крапива, фенхель и толокнянка. Рекомендуется использовать такой сбор: по 2 столовые ложки травы сенны и крушины, 2 столовые ложки кориандра, столько же фиалки трехлистной, горца перечного и листа толокнянки. Одну столовую ложку этой смеси заварить стаканом кипятка и оставить настоятся на ночь. На следующий день выпить в 4 приема. Полезным для похудения считается и зеленый чай.

Вы можете использовать и другие сборы, которые скомплектуете сами для себя. Для этого можно использовать травы, которые снижают аппетит. Среди них – льняное семя и корень алтея, спирулина и дягиль лекарственный. Другая группа – травы, которые нормализуют деятельность пищеварительной системы. Это крушина и анис, укроп и фенхель. Часто в сборы входят желчегонные и мочегонные травы, это хвощ полевой, бессмертник, одуванчик. Обязательно добавляются и слабительные растения – тысячелистник, сенна, ромашка аптечная. Травы, которые нормализуют обмен веществ, – это листья березы и крапива, мать-и-мачеха. Наконец, различные приправы позволяют увеличить расход энергии.

Что же считать самым лучшим средством для похудения?

Вот и пришла пора подвести итоги и сказать, какое самое лучшее средство для похудения. Отзывы женщин, которые перепробовали все таблетки, травы, диеты, пластыри и жевательные резинки для похудения, говорят о том, что единственный способ для того, чтобы похудеть, это меньше есть и больше двигаться. А в помощь, чтобы легче было держать себя в руках и не переедать, можно использовать травяные сборы. Для тех моментов, когда вы просто не способны отказать себе в лакомствах, можно держать под рукой блокатор калорий. Ускорить процесс снижения веса помогут обертывания. Но основой похудения является самоконтроль и разумная диета, а точнее, полноценное и полезное питание. Будьте здоровы!

Лучшие препараты для потенции ТОП-5

16.01.2018

В этом материале мы с вами рассмотрим, какие существуют эректильные стимуляторы, сравним их между собой и выберем лучшие препараты для потенции. К каждому из них мы добавили инфографику с главными характеристиками. Это наглядно продемонстрирует вам их преимущества и недостатки. Также для вашего удобства ко всем эректильным стимуляторам мы приложили списки их дешевых аналогов.

Важно! Здесь мы не будем рассматривать БАДы для потенции, для них мы создадим отдельный обзор. Также мы вообще не будет рассматривать таблетки-лохотроны, такие как «М-16», «Молот-Тора» или «Волшебная палочка Гарри Поттера» – подобные сосуды с физраствором не приносят людям ничего кроме убытков.

Содержание статьи

Какие существуют препараты для потенции?
На что мы ориентировались, раздавая места в ТОПе?
5 место – Viagra (Силденафил)
Дешевые аналоги Виагры
4 место – Levitra (Варденафил)
Дешевые аналоги Левитры
3 место – Zydena (Уденафил)
Дешевые аналоги Зидены
2 место – Stendra (Аванафил)
Дешевые аналоги Стендры
1 место – Cialis (Тадалафил)
Дешевые аналоги Сиалиса

Какие существуют препараты для потенции?

На 2018 год современной медицине известно 5 веществ, способных значительно усилить эрекцию:

1. Силденафил
2. Варденафил
3. Тадалафил
4. Уденафил
5. Аванафил

Но вам они скорее будут известны под их брендовыми именами, поскольку фармацевтические компании очень редко продают препарат под его фармацевтическим названием (соотношение брендов и веществ вы можете увидеть на картинке).

На что мы ориентировались, раздавая места в ТОПе?

Создавая рейтинг препаратов для повышения потенции, мы ориентировались на 9 основных показателей:

1. Процент мужчин, удовлетворенных полученной эрекцией после приема таблетки (статистика Pharmacy Today – официальный журнал Американской фармацевтической ассоциации).
2. Процент мужчин, отметивших появление побочных эффектов после приема (статистика Pharmacy Today)
3. Стоимость 1 таблетки стандартной дозировки на 15 января 2018 года (с сайта Piluli.ru)
4. Средняя цена дженериков (дешевые аналоги) на 15 января 2018 года (из онлайн-магазина magic-pill.net)
5. Ассортимент дженериков – насколько широко представлены в России дженерики того или иного эректильного стимулятора.
6. Мощность – показывает, насколько эффективно будет средство  в тяжелых стадиях эректильной дисфункции (статистика Magic Pills)
7. Безопасность– показывает, насколько мягко то или иное средство для потенции воздействует на организм мужчины (статистика Magic Pills)
8. Скорость эффекта – показывает, насколько быстро вы получите эректильный допинг после приема таблетки.
9. Время эффекта – показывает, как долго длится действие таблетки.

Лучший препарат для потенции №5 – Viagra (Силденафил)

Как ни странно, последнее место у нас занимает самый знаменитый препарат для мужской потенции – Viagra. Но удивляет это ровно до тех, пока вы не увидите его характеристики и статистические показатели – по ним видно, что этот эректильный стимулятор откровенно устарел. Виагра, как Иосиф Кобзон – никто не понимает, что он делает на эстраде и кто его слушает, но он продолжает регулярно появляться.

Преимущества

Максимальная мощность. Виагра по праву считается самым мощным препаратом для улучшения потенции, но у мощности есть обратная сторона медали (о ней расскажем в недостатках).

Относительная доступность. По сравнению с другими брендовыми регуляторами потенции Виагра одно из самых дешевых средств для потенции. Но если сравнивать с дженериками, то эта она все равно непомерно высока.

Доступность дженериков. По стоимости индийских копий Viagra находится на втором месте сразу после Сиалиса.

Широчайший ассортимент дженериков. Вы можете выбрать дешевую копию на основе Силденафила в любой дозировке и в любой форме (таблетки, софт, гель, капсулы и даже шипучки). Такой огромный ассортимент объясняется популярностью Виагры и доступностью к юридической стороне ее производства.

Недостатки

Низкий уровень безопасности. Эта и есть обратная сторона высокой мощности. Потенция потецией, но здоровье – самое главное в жизни любого мужчины.

Анекдот в тему! Похороны людей, умерших после приема «Виагры», создают определенные трудности их родственникам, так как крышку гроба не удается закрыть около 3-х дней.

Низкая скорость появления эффекта. По сравнению с Сиалисом (45 минут), Зиденой и Стендрой (оба по 30 минут) целый час ожидания это многовато.

Самое непродолжительное время действия. Конечно, пять часов это немало, но по сравнению с другими эректильными стимуляторами это минимальный результат.

Вывод

Виагра является отличным решением только для мужчин с запущенной эректильной дисфункцией или невосприимчивостью к другим эректильным стимуляторам. В остальных случаях Magic Pills рекомендует обратить внимание на другие лекарственные средства этой категории.

Дешевые аналоги Виагры

Malegra 100 mg – низкая стоимость, хорошее качество
Cenforce 100 mg – низкая стоимость, хорошее качество
Kamagra Gold 100 mg – средняя стоимость, премиум-качество
еще…

Лучший препарат для потенции №4 – Levitra (Варденафил)

Многие наши клиенты являются верными поклонниками Варденафила, но объективная реальность говорит, что, как и Виагра, Левитра уже устарела. Ее фармакодинамические характеристики оставляют желать лучшего, уровень безопасности далек от оптимального, а стоимость остается достаточно высокой. Впрочем, давайте обо всем по порядку.

Преимущества

Близка к золотой середине. Если сравнивать Левитру с той же Виагрой, то у первой мощность тоже находится на достаточно высоком уровне, а безопасность и риск проявления побочных эффектов уже ниже.

Доступность дженериков. По стоимости индийские копии Левитры находятся примерно на одном уровне с копиями Виагры.

Недостатки

Высокая цена. Несмотря на довольно посредственные характеристики, Левитра остается одним из самых дорогостоящих стимуляторов эректильной функции.

Низкая скорость появления эффекта. Как и в случае с Виагрой, от приема таблетки до появления стимулирующего эффекта должен пройти один час.

Непродолжительное время действия. Всего на час больше, чем у Виагры.

Вывод

Варденафил подойдет тем мужчинам, которые хотят получить достаточно мощное средство, но более щадящее, чем Виагра. Разумеется, в случае с Варденафилом мы рекомендуем вам только дженерики, поскольку сама Левитра на 100% не стоит своих денег.

Дешевые аналоги Левитры

Vilitra 20 mg – низкая стоимость, хорошее качество
Valif 20 mg – средняя стоимость, премиум-качество
Lovevitra 20 mg – средняя стоимость, премиум-качество
еще…

Лучший препарат для потенции №3 – Zydena (Уденафил)

Мало кто знает, что у этого замечательного средства есть огромное количество преимуществ перед своими конкурентами. Стоит отметить, что оно имело бы все шансы на первое место в нашем рейтинге, если бы не один значительный недостаток…

Преимущества

Высокий уровень безопасности. Вероятность ощутить какие-либо побочные эффекты от приема минимальна. По этому показателю Зидена уступает лишь Стендре (но совсем чуть-чуть).

Относительная доступность. Удивительно, но по цене Зидена находится на одном уровне с Виагрой.

Самая высокая скорость действия. После приема нужно подождать всего 30 минут.

Отличное время действия. Этот препарат обеспечивает эректильную поддержку около 12 часов (больше только у Сиалиса).

Недостатки

Отсутствие дженериков. Это и есть главный недостаток препарата для обычного покупателя. На момент написания этого материала в рунете не было найдено ни одной копи Зидены. То есть, если вы хотите принимать Уденафил, вам придется на 800% переплачивать за бренд.

Невысокая мощность. Зидена будет отличным решением для мужчин с начальной или средней стадией эректильной дисфункции – с запущенным случаем она, вряд ли, справится должным образом.

Вывод

Если вы обеспеченный мужчина и предпочитаете покупать оригинальные препараты для потенции, то Зидена будет для вас идеальным вариантом, поскольку у нее привлекательная стоимость и отличные характеристики. Если же вы хотите отличный эректильный стимулятор по более доступным ценам, то обратите внимание на другие мужские лекарства.

Дешевые аналоги Зидены

Отсутствуют

Это интересно! Узнайте список самых эффективных и выгодных дженериков в нашем уникальном рейтинге «Лучшие дженерики для потенции ТОП 5» (инфографика прилагается!).

Лучший препарат для потенции №2 – Stendra (Аванафил)

Компания Vivus выпускает Аванафил под тремя брендами Stendra (в США), Spedra (в Европе) и Шлындра (в России). Этой шуткой мы хотели сказать, что в России Аванафил от Vivus официально не продается. Тем не менее, вы всегда можете купить его дженерик или заказать средство из США за $25 (с учетом всех дополнительных расходов).

Преимущества

Высокий уровень безопасности. Если вы ищете препарат для потенции без побочных эффектов, то Стендра максимально близка к этому званию. В общем, более мягкого эректильного стимулятора просто не найти.

Наличие копий. Да, для препарата, выпущенного в 2012 году их наличие уже является преимуществом!

Самая высокая скорость действия. Как и Уденафил, Аванафил дает эрекцию очень быстро – спустя 30 минут после приема.

Недостатки

Высокая стоимость и сложность покупки. Купить Аванафил, произведенный компанией Vivus – это целый квест, который подразумевает дополнительные траты (нужно, чтобы кто-то купил там и отправил вам).

Высокая стоимость дженериков. Конечно, относительно самой Стендры цена дженериков очень низкая, но если сравнивать с другими «копиями», то получается подороже.

Непродолжительное время действия. Это единственный фармацевтический минус препарата.

Вывод

Аванафил – отличный эректильный стимулятор, который поможет в подавляющем большинстве случаев и не вызовет неприятных побочных эффектов. Однако деньги, которые вам нужно будет за него заплатить, и непродолжительное время действия часто становятся сдерживающим фактором для его покупки.

Дешевые аналоги и Стендры

Avana 100 mg – высокая цена, премиум качество
Top Avana – высокая цена, премиум качество (+пролонгатор)
Super Avana – высокая цена, премиум качество (+пролонгатор)
еще…

Лучший препарат для потенции №1 – Cialis (Тадалафил)

Мощный, быстродействующий, долгоиграющий, безопасный, доступный (благодаря дженерикам). Какими еще показателями должен обладать препарат для потенции, чтобы занять первое место? Сиалис – это просто синоним качественной эрекции.

Преимущества

Лучшие фармацевтические показатели. Как мы сказали выше, у Сиалиса и его дженериков прекрасно все. Особенно время действие, которое составляет аж 36 часов!

Анекдот в тему! Одна девушка решила выйти за очень богатого 80-летнего старика в надежде, что он скоро откинет копыта. Сыграли они свадьбу, и настает время брачной ночи. Старик выходит из ванной, и тут девушка к своему изумлению замечает, что у деда отлично стоит, как у молодого парня. Но тут она охренела еще больше, когда увидела в руках у деда ленту презервативов, беруши и противогаз. Она спрашивает:
— Зачем все это?
— Понимаешь, есть две вещи, которых я просто не переношу – это женские крики и запах горелой резины…

Самая низкая цена дженериков. Индийские аналоги Сиалиса представлены в широком ассортименте и имеют самую привлекательную цену.

Недостатки

Высокая цена. Сам Сиалис стоит достаточно дорого. Но это не имеет большого значения, когда есть огромный выбор качественных копий.

Вывод

Независимо от того, что вы решите принимать (Сиалис или его дженерик), вы точно получите великолепную пульсирующую эрекцию, не обремененную какими-либо побочными эффектами.

Дешевые аналоги Сиалиса

Tadarise 20 mg – низкая цена, хорошее качество
Tadalis-sx 20 mg – низкая цена, хорошее качество
Tadacip 20 mg – средняя цена, премиум-качество
еще…

---

Мы постарались учесть все важные показатели препаратов, чтобы рейтинг получился максимально объективными. Единственный важный показатель, который мы никак не могли учесть – это ваша индивидуальная реакция. То есть встречаются люди, у которых мягкая Зидена может вызвать побочные эффекты, а жесткая Виагра – нет. Такие парадоксы случаются, но это не больше чем просто исключение. Если у вас остались какие-то вопросы, и вы хотите их задать нашему специалисту, то смело звоните по номеру в шапке — он с радостью ответит на них.

---

Пишите в комментариях, какие препараты вы пробовали или какие препараты вы бы поставили на призовые места!

Самое эффективное средство для похудения в аптеках

×

• Здоровье
  • Лечение
  • Питание
  • Полезные советы
• Красота
  • Декоративная косметика
  • Народные рецепты
  • Уход за волосами
  • Уход за лицом
  • Уход за телом
• Похудение
  • Диета
  • Средства для похудения
  • Упражнения для похудения
• Полезные рекомендации
• Советы мамам
• Видео
  • Медицина
  • Уход и макияж
  • Худеем

• Здоровье
  • Лечение
  • Питание
  • Полезные советы
  

  Как делать гинекологический массаж дома: что это, показания, каков эффект?

  16.09.2019

  Почему покалывает в области сердца у мужчин и женщин: причины, диагностика, что делать?

  22.05.2019

  Где у человека находятся почки: симптомы почечной боли и что с ней делать

  13.05.2019

  Когда после травмы нужно делать противостолбнячную сыворотку: сроки введения, механизм действия, симптомы и профилактика

  02.05.2019

  Как правильно употреблять льняное масло: методы применения, можно ли пить натощак, дозировки

  01.12.2018

  Зачем человеку нужны углеводы: в какие продукты они входят, и как их правильно употреблять?

  17.11.2018

  Как вкусно питаться и худеть: рекомендации по приемам пищи

  14.09.2018

  Чем полезна брокколи для женщин: состав, как употреблять, полезные свойства

  09.09.2018

  Как определить беременность без теста в домашних условиях: народные рецепты, симптомы на раннем сроке

  23.11.2019

  Можно ли проверить девственность дома: методы, советы врачей

  11.07.2019

  Экспансивно шизоидная акцентуация: что это такое, причины у детей и взрослых

  28.05.2019

  Шишки на ягодицах после уколов: причины, лечение, когда бить тревогу

  25.04.2019
• Красота
  • Декоративная косметика
  • Народные рецепты
  • Уход за волосами
  • Уход за лицом
  • Уход за телом
  

  Лечение межреберной невралгии народными средствами: причины, симптомы, рецепты

  08.02.2018

  Эффективные народные средства от кашля для детей: что пить и чем полоскать?

  29.12.2017

  Как использовать мед при боли в горле: проверенные рецепты, польза меда при лечении простуды

  28.12.2017

  Как сделать медовую лепешку от кашля ребенку и взрослому: рецепт приготовления, правила применения, противопоказания

  01.11.2017

  Почему пушатся волосы после мытья и что с этим делать: советы специалистов

  07.05.2019

  Можно ли красить волосы во время месячных и беременности: почему нельзя, когда можно, как это правильно сделать?

  07.12.2018

  Как в домашних условиях сделать волосы кудрявыми: распространенные методы и правила укладки

  25.10.2018

  Средства от облысения для женщин: что помогает от выпадения волос, методы лечения, причины выпадения

  03.10.2018

  Как правильно выщипывать брови: можно ли их выщипывать сверху, схема коррекции, рекомендации

  28.11.2018

  Как избавиться от волос в носу: методы борьбы с нежелательной растительностью, как навсегда избавиться от волос?

  27.11.2018

  Выбираем крем от звездочек на лице: уход за кожей лица при куперозе и лечение патологии

  16.08.2018

  Цинковая мазь от прыщей: помогает ли данный препарат, и как его правильно использовать?

  21.06.2018

  Как за неделю привести себя в порядок: пять шагов к неповторимому образу

  22.10.2018

  Как можно избавиться от растяжек: 9 способов возвращения красоты своей коже

  08.09.2018

  Почему потеют подмышки даже когда холодно: причины, способы лечения гипергидроза

  06.06.2018

  Как правильно брить подмышки девушкам и мужчинам: рекомендации и правила

  04.06.2018
• Похудение
  • Диета
  • Средства для похудения
  • Упражнения для похудения
  

  Почему у женщин появляется жир на животе: причины появления, и как его устранить?

  29.10.2018

  Как не наедаться на ночь: несколько правил, которые помогут не есть после шести

  23.10.2018

  Как добиться идеальной фигуры в домашних условиях: 10 способов на пути к совершенству

  14.09.2018

  Палео диета: меню, основной принцип диеты, кому она подойдет

  26.05.2018

  Какие напитки пить на ночь, чтобы похудеть: как жидкость влияет на похудение, перечень напитков

  21.11.2018

  Отзывы на жиросжигатель Липо-6 для женщин: инструкция, состав, рекомендации

  02.02.2018

  Как похудеть с помощью активированного угля: рецепт, инструкция, отзывы

  02.02.2018

  Вода Сасси: рецепт приготовления, способ применения, противопоказания, отзывы

  31.01.2018

  Видеоуроки зумбы для начинающих: что такое зумба, ее польза для похудения и преимущества?

  11.10.2018

  Как похудеть во внутренней части бедра: упражнения, процедуры для похудения

  01.06.2018

  Как быстро избавиться от лишнего жира на животе: правила и упражнения

  08.05.2018

  Изометрические упражнения Александра Засса в домашних условиях: правила выполнения

  04.02.2018
• Полезные рекомендации
• Советы мамам
• Видео
  • Медицина
  • Уход и макияж
  • Худеем

• Здоровье
  • Лечение
  • Питание
  • Полезные советы
  

  Как делать гинекологический массаж дома: что это, показания, каков эффект?

  16.09.2019

  Почему покалывает в области сердца у мужчин и женщин: причины, диагностика, что делать?

  22.05.2019

  Где у человека находятся почки: симптомы почечной боли и что с ней делать

  13.05.2019

  Когда после травмы нужно делать противостолбнячную сыворотку: сроки введения, механизм действия, симптомы и профилактика

  02.05.2019

  Как правильно употреблять льняное масло: методы применения, можно ли пить натощак, дозировки

  01.12.2018

  Зачем человеку нужны углеводы: в какие продукты они входят, и как их правильно употреблять?

  17.11.2018

  Как вкусно питаться и худеть: рекомендации по приемам пищи

  14.09.2018

  Чем полезна брокколи для женщин: состав, как употреблять, полезные свойства

  09.09.2018

  Как определить беременность без теста в домашних условиях: народные рецепты, симптомы на раннем сроке

  23.11.2019

  Можно ли проверить девственность дома: методы, советы врачей

  11.07.2019

  Экспансивно шизоидная акцентуация: что это такое, причины у детей и взрослых

  28.05.2019

  Шишки на ягодицах после уколов: причины, лечение, когда бить тревогу

  25.04.2019
• Красота
  • Декоративная косметика
  • Народные рецепты
  • Уход за волосами
  • Уход за лицом
  • Уход за телом
  

  Лечение межреберной невралгии народными средствами: причины, симптомы, рецепты

  08.02.2018

  Эффективные народные средства от кашля для детей: что пить и чем полоскать?

  29.12.2017

  Как использовать мед при боли в горле: проверенные рецепты, польза меда при лечении простуды

  28.12.2017

  Как сделать медовую лепешку от кашля ребенку и взрослому: рецепт приготовления, правила применения, противопоказания

  01.11.2017

  Почему пушатся волосы после мытья и что с этим делать: советы специалистов

  07.05.2019

  Можно ли красить волосы во время месячных и беременности: почему нельзя, когда можно, как это правильно сделать?

  07.12.2018

  Как в домашних условиях сделать волосы кудрявыми: распространенные методы и правила укладки

  25.10.2018

  Средства от облысения для женщин: что помогает от выпадения волос, методы лечения, причины выпадения

  03.10.2018

  Как правильно выщипывать брови: можно ли их выщипывать сверху, схема коррекции, рекомендации

  28.11.2018

  Как избавиться от волос в носу: методы борьбы с нежелательной растительностью, как навсегда избавиться от волос?

  27.11.2018

  Выбираем крем от звездочек на лице: уход за кожей лица при куперозе и лечение патологии

  16.08.2018

  Цинковая мазь от прыщей: помогает ли данный препарат, и как его правильно использовать?

  21.06.2018

  Как за неделю привести себя в порядок: пять шагов к неповторимому образу

  22.10.2018

  Как можно избавиться от растяжек: 9 способов возвращения красоты своей коже

  08.09.2018

  Почему потеют подмышки даже когда холодно: причины, способы лечения гипергидроза

  06.06.2018

  Как правильно брить подмышки девушкам и мужчинам: рекомендации и правила

  04.06.2018
• Похудение
  • Диета
  • Средства для похудения
  • Упражнения для похудения
  

  Почему у женщин появляется жир на животе: причины появления, и как его устранить?

  29.10.2018

  Как не наедаться на ночь: несколько правил, которые помогут не есть после шести

  23.10.2018

Какое самое эффективное похудение. Эффективное похудение в домашних условиях

Потеря веса напрямую зависит от длительности выбранной методики. За дня избавиться от лишнего жира не получится, уйдет только вода, но это может стать хорошим началом для похудения или проверкой, подходит ли система. За 2 недели легко потерять кг. При грамотном возвращении к нормальному питанию они не вернутся назад.

12 действенных диет

Противопоказания: беременность, заболевания ЖКТ, авитаминоз, непереносимость основного продукта. Одна из популярных белковых диет, которая в краткие сроки помогает сбросить огромное количество веса.

Эта система подходит только абсолютно здоровым людям, которые готовы следовать всем предписаниям и не отклоняться от правил. Методика построена на биохимических процессах в организме. Любое незначительное нарушение может снизить эффективность, затормозить похудение, навредить. Всего в системе 4 этапа с четко определенной последовательностью и длительностью. Все расчеты можно произвести на официальном сайте. Обязательный ингредиент рациона на протяжении всей диеты — это овсяные отруби.

Со второго этапа можно добавить пшеничную и ржаную клетчатку, но согласно разрешенным нормам. На протяжении всего периода диеты нужно пить витамины. Разрешено использовать заменители сахара с натуральным или синтетическим составом. Нельзя есть никакие фрукты, все молочные продукты должны быть обезжиренные, как и мясо.

Это одна из немногих диет, которая разрешает употреблять колбасные изделия, крабовые палочки, консервы, но все продукты должны отвечать требованием диеты, не иметь в составе запрещенных специй, сахара, превышать определенный порог жирности. В диете много тонкостей и нюансов, система требует тщательного изучения.

Диета для быстрого похудения на 15 кг — это инновационная методика, включающая в себя элементы здорового питания, очищения организма и перестройки режима приемов пищи. Она обещает получение ошеломляющих результатов, вплоть до 20 кг за 20 дней, что особенно радует людей с большим запасом излишнего веса. Позволяет худеть минимум на кг за неделю, и, как правило, вопреки сложившемуся мнению о быстрых диетах , не вызывает глобальных проблем и ухудшения здоровья. Мы привыкли к всеобщему утверждению, что слишком резкий сброс веса может привести к необратимым последствиям, поэтому классические диеты для быстрого похудения принято проходить сроком максимум дней.

Пьер Дюкан настоятельно рекомендует к прочтению свою книгу, которая внесет ясность. Также ознакомиться с системой можно на официальном сайте. Противопоказания: любые хронические заболевания органов и систем, периоды беременности и грудного вскармливания, непереносимость лактозы, гормональные сбои, детский и пожилой возраст.

Эта диета требует обязательной консультации с врачом. Эта диета поможет скинуть вес очень быстро, ее используют многие известные люди. Всего за неделю можно избавиться от 5 кг. Но также есть разные другие варианты, отличающиеся длительностью. Кроме классической кефирной диеты , есть и другие варианты с добавлением яблок, творога, гречки, овощей или разных фруктов.

Все они имеют свои правила, отличаются длительностью. Продолжительные системы включают в рацион больше продуктов, чем краткие методики до дней. Противопоказания: повышенная кислотность желудка и любые заболевания пищеварительной системы, рахит, ревматизм, подагра, непереносимость кефира, детский возраст, период беременности и лактации. При изменении рациона в сторону здорового питания, увеличении потребления пищи, богатой медленными сложными углеводами, растительными волокнами, орехами, может появиться дискомфорт со стороны ЖКТ: метеоризм вздутие живота.

Связано это с тем, что злаковые, бобовые, овощные культуры — основа здорового питания — богаты трудноусвояемыми олигосахаридами. Оно содержит альфа-галактозидазу, фермент, расщепляющий сложные углеводы до легких для усвоения моносахаридов.

Дози

Какое самое эффективное масло для лица?

Не растут брови? Сохнет кожа? Под глазами гусиные лапки? Со всем этим способны справиться растительные масла. Однако универсальность каждого из них слишком преувеличена. Масло одного вида не способно решать абсолютно все задачи на 100%. Чтобы получить максимально приятный ожидаемый эффект, нужно использовать специально подходящее масло для конкретного участка своего тела. Сегодня мы представляем вашему вниманию топ-8 самых востребованных в мире масел. Каждое из них команда Biofam протестировала на себе.

Состав. Второе название — масло клещевины. Содержит рицинолеиновую, линолевую, олеиновую, пальмитиновую и стеариновую кислоты.

Особенности. Консистенция у масла густая, вязкая. Распределяется по коже масло с трудом. Использовать на тонкую кожу вокруг глаз не советуем. Да и наносить на все лицо тоже. Способно быстро забить поры. На жирной коже может вызвать угревую сыпь. Поэтому единственное безопасное и чудодейственное применение, которые мы ему нашли — это ускорение роста волос.

Способ применения. Наносить чистой (новой) мягкой зубной щеткой на брови и ресницы каждый день на 30 минут — 1 час. Затем смывать лосьоном или пенкой для умывания. Густые брови и длинные ресницы вам гарантированы. Первые результаты — уже спустя 2 недели использования.

Состав. Лауриновая (антибактериальная), олеиновая (увлажняющая), пальмитиновая (регенерирующая), каприновая (противомикробная), стеариновая (защитная) кислоты.

Особенности. Отлично подходит после бритья — не щипет, не раздражает. Однако после двух недель непрерывного применения может начать сушить кожу. В этом случае рекомендуем начать сочетать кокосовое масло с любым кремом-гелем для тела.

Способ применения. Используйте для тела после душа. Наносить лучше на слегка увлажненную кожу. Маслом можно чистить зубы и смазывать десны. Помогает снимать воспаления. На волосы советуем наносить совместно со своей любимой маской.

---

Читайте также: Must-have 21 века — натуральное кокосовое масло

---

Льняное масло от растяжек и целлюлита

Состав. Содержит ненасыщенные жирные кислоты омега 3, 6, 9, витамины Е, K и цинк.

Особенности. В сочетании с кофе получается отличный антицеллюлитный скраб. Кожа после него бархатистая. После месяца применения (3 раза в неделю) появляется заметный эффект подтянутости. Эффективно для предотвращения растяжек.

Способ применения. Использовать после растирания сухой кожи щеткой или мочалкой.

 

Масло авокадо от гусиных лапок 

Состав. Содержит лецитин и сквален, витамины A, E, D, C, серу, селен, бета-каротин.

Особенности. Чудодейственное средство. Однозначный эликсир молодости кожи. Эффект разглаживания и освежения цвета лица наступает в этот же день. 

Способ применения. Стоит знать меру, чтобы не спровоцировать появление красных пятнышек. Использовать в малых количествах не чаще 2-х раз в неделю. Можно наносить на область вокруг глаз, носогубные складки.

Масло ши (карите) 

Состав. Содержит витамины А, E, F.

Особенности. Самое некомедогенное масло. Можно без опаски забить поры наносить и на область крыльев носа, и на виски, везде! Защищает от УФ-лучей самую чувствительную детскую кожу. Быстро впитывается.

Способ применения. Разглаживает, омолаживает, борется с неглубокими носогубками. Обязательно должно быть в уходовой серии средств анти-эйдж.

Масло чайного дерева 

Состав. Сложный. Из непонятных названий веществ (монотерпены, терпиненол, цинеол, дитерпены, лимонен и т. д.), которые являются уникальными и не содержатся в таком сочетании больше ни в одном из известных масел.

Особенности. Эфирное масло. Мощное антибактериальное действие. Эффективно при кожных высыпаниях, порезах, гнойных и незаживающий ранах.

Способ применения. Точечно. Быстро заживляет. Использовать в больших количествах не рекомендуем, перестанет помогать, а также способно вызвать покраснение и легкие ожоги. Избавляет от запаха ног, достаточно добавить несколько капель в крем или ванночку.

Виноградное масло 

Состав. Содержит линолевую кислоту (примерно 70%), олеиновую кислоту (13%), пальмитиновую кислоту (6%), стеариновую кислоту (до 3-4%).

Особенности. Обладает антибактериальными свойствами, снимает раздражения. Не рекомендуем нагревать, теряет свойства. Часто используется в сочетании с эфирными маслами для массажа. Снимает отеки под глазами. Сужает поры, очищает эпидермис.

Способ применения. Можно использовать в виде компрессов от морщин и угрей. Немного осветляет пигментные пятна, если пользоваться систематически.

Миндальное масло 

Состав. Все три омеги, холин, фитостеролы, витамины Е и К.

Особенности. Часто применяется для кожи под глазами. Однако мы не рекомендуем наносить его на область гусиных лапок слишком жирным слоем, может усугубить видимость морщин. Эффективно для предотвращения и уменьшения свежих растяжек. Антицеллюлитное средство.

Способ применения. При добавлении в бальзам для волос со временем сделает их очень мягкими. Наносить тонким слоем на сухую и раздраженную кожу по вечерам, дожидаться полного впитывания. На жирной коже масло проявляет себя не так эффективно.

Следуйте нашим рекомендациям. Не ленитесь. Будьте красивыми!

Фото: просторы интернета

Какое средство для похудения самое эффективное

Хорошие отзывы у спортсменов имеют американские жиросжигатели:. Эффективные таблетки для похудения легко приобрести в аптеках.

Список средств по снижению веса обширен. Здесь можно найти:. Поскольку рынок медикаментов для похудения предлагает большой выбор таблеток, отличающихся своим действием и получаемым результатом, необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Следует учесть — эффективные средства для одного человека способны оказаться бесполезными другому. Специалист в клинике:. Эффективное средство для похудения — Xenical — препарат, выпущенный в Швейцарии.

Действие Ксеникала основано на его влиянии в ЖКТ на специальные ферменты, которые расщепляют жир, помогая ему всасываться в кишечнике.

В результате применения средства этот процесс останавливается. Весь жир, поступающий с едой:. Необходимо принимать препарат под контролем врача, чтобы не получить осложнений в виде заболеваний толстой кишки. При использовании средства могут возникать не очень приятные моменты:. Медициной признано, что этот современный российский препарат — лучшее средство для похудения, особенно при ожирении.

Что такое таблетки для похудения

Редуксин относится к аноректикам, которые управляют мозгом. Сибутрамин в составе помогает вызвать чувство насыщении, отсутствие голода.

Компонентом препарата является целлюлоза, которая:. Таблетки для похудения эффективные недорогие: рейтинг препаратов Препараты для похудения: лучшие и эффективные средства Народные средства для похудения. Хотя это очень эффективное сильнодействующее средство, есть много противопоказаний для применения. Могут появиться побочные эффекты — нервозность, тревожность, нарушения сна, аллергия.

Врачи считают опасным использование Ксеникала при наличии:. Хорошие отзывы имеет китайское средство для похудения Лида. Основа препарата — натуральные растительные компоненты — листья индийского лотоса, гарциния, корневище частухи подорожниковой, гуарана.

Снижение веса происходит как следствие:. Необходимо учесть — препарат обладает тонизирующими свойствами, поэтому нежелательно одновременно употреблять чай, кофе. Отмечается — нужно быть осторожными с применением средства для похудения Лида — имеются противопоказания для использования.

Эффективные и недорогие таблетки для похудения: отзывы, цена в аптеке, где лучше купить

Недопустимо употребление при случае:. Препарат, разработанный немецкими фармацевтами, — эффективное средство для борьбы с лишними килограммами у женщин.

Есть варианты для молодых мам и тех, кто вступает в период климакса, когда похудение становится актуальным вопросом. Принимая Модельформ для похудения, можно добиться эффективного результата благодаря наличию в составе:. Эффективные средства на основе растительных компонентов, способствующие похудению, выпускают производители многих стран. При выборе препаратов стоит проконсультироваться со специалистами, чтобы не получить нежелательные побочные действия.

Без увеличения физической нагрузки, уменьшения количества съеденного, не стоит рассчитывать на быстрый результат.

Поп

Курица с кабачками — пошаговый рецепт с фото

Наверное, я даже не смогу описать, какое вкусное блюдо получается из курицы с кабачками. Когда я начинала его готовить, то я конечно же  была уверена, что получится вкусно, но совсем не ожидала, что настолько. При том, что рецепт приготовления невероятно простой и быстрый, мы получаем прекрасную по вкусу и аромату курицу с нежными и сочными молодыми кабачками. Поверьте мне, передать словами это невозможно и я настоятельно рекомендую вам приготовить это блюдо. Готовим мы курицу на сковороде, занимает по времени это все около 30 — 35 минут, лучше всего использовать куриное филе и обязательно молодые небольшие по размеру кабачки. Все настолько элементарно в этом рецепте, что приготовить его сможет каждый, думаю, что даже и совсем юный начинающий кулинар справится с этой задачей. Курицу с кабачками можно подавать в горячем и в холодном виде, я даже затрудняюсь сказать, в каком виде она вкуснее.

Ингредиенты:

• небольшое филе курицы 2 шт
• 2 молодых кабачка
• 2 молодые моркови
• 2 луковицы
• 2 помидора
• соль, перец, приправы по вкусу
• 4 ст ложки растительного масла
• зелень

Способ приготовления

Филе курицы нарезаем небольшими ломтиками, я режу его немного наискосок и кусочки получаются среднего размера. Добавляем к нему соль, перец, ароматные приправы. сухую паприку и пару ложек растительного масла, перемешиваем и оставляем его минут на 10 — 15. За это время просто помоем и почистим овощи.

Затем обжарим курицу в глубокой сковороде на оставшемся растительном масле на хорошем огне в течении 5 — 7 минут, постоянно перемешивая ее. Нам не нужна золотистая корочка, нам надо, чтобы мясо приготовилось до полуготовности.

Добавляем тонко порезанную на кружочки морковь и нашинкованный лук,

жарим все вместе 5 — 7 минут.

Кабачки у меня были необычайно молодые и совсем небольшие, я просто нарезала их тонкими пластинками и добавила в сковороду, теперь мы накрываем все крышкой и тушим минут 10, несколько раз при этом перемешиваем блюдо.

Теперь выкладываем порезанные помидоры (если у вас есть желание, то вы можете предварительно снять с них шкурку), зелень и тушим курицу с кабачками без крышки минут 7 — 10, до готовности. Мне нравится, когда овощи не превращаются в бесформенную массу, а остаются целыми, немного плотненькими и приятными на вкус. Приятного аппетита.

Похожие рецепты

Курица с кабачками на сковороде

23 сентября 2019 0 550 1

Порций:

2 человека

Калорийность на 100 гр.:

150 ККал

Время приготовления:

25 мин.

Сложность:

Простой

Правильное питание – это часто простые и доступные варианты приготовления блюд, которые можно сделать довольно быстро и легко. Сегодня рассмотрим один из таких рецептов – приготовим курицу с кабачками на сковороде.

Овощи используем молодые. Из курицы отдаем предпочтение филе. Чтобы блюдо получилось не пресным, обязательно будем использовать специи и травы – прованские. Все ингредиенты мы сперва немного поджарим на кукурузном масле, после будем томить на небольшом огне.

Подавать к столу такое блюдо нужно со свежими овощами, ароматной зеленью. Также можно добавить немного риса – получится питательный обед для всей семьи.

Ингредиенты

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Куриное филе

300 г

Прованские травы

1 ч.л.

Кукурузное масло

2 ст.л.

Соль, перец

по вкусу

Шаг 1 из 8

Подготовить все компоненты. Филе использовать охлажденное, не замороженное. Кабачок выбрать молодой.

Шаг 2 из 8

Филе курицы ополоснуть, просушить. Нарезать мясо крупными кубиками.

Шаг 3 из 8

Лук очистить, сполоснуть, просушить. Нарезать полукольцами.

Шаг 4 из 8

Кабачок вымыть, разрезать вдоль. Каждую половину овоща нарезать дольками.

Шаг 5 из 8

В сковороде прогреть кукурузное масло. Выложить курицу и лук. Жарить все 4 минуты, периодически помешивая.

Шаг 6 из 8

Следом добавить в сковороду кабачки. Всыпать соль, перец, сухой чеснок, прованские травы. Перемешать все ингредиенты и готовить под крышкой 20 минут.

Шаг 7 из 8

Готовое блюдо разложить по тарелкам, добавить по желанию рис/картофель/спагетти и подавать к столу.

Шаг 8 из 8

Приятного вам аппетита!

1 Лайк автору

В книгу рецептов

Поделиться с друзьями:

Поделиться вконтакте

Похожие рецепты

Это интересно

Вкусная смерть: ученые узнали, кто живет дольше — мясоеды или вегетарианцы 7 причин начать есть гречку

👌 Нежнейшее фрикасе из куриного филе и молодых кабачков, рецепты с фото

Сегодня предлагаю вам приготовить ну очень вкусный и полезный ужин на французский манер – так называемое в тех краях фрикасе. Мне оно полюбилось тем, что используемые в составе овощи и белое мясо непременно поддаются томлению в нежнейшем белом сливочном соусе – представляете, как вкусно получается!..
 
Для того чтобы приготовить фрикасе из куриного филе с добавлением молоденьких кабачков, нам с вами понадобится:
 

• куриное филе – 1 половинка (около 400 г)
• кабачки молоденькие – 2 шт. (небольших)

• масло растительное – 1 ст.л.

• соль – щепотка

• смесь перцев – по вкусу

• прованские травы – по вкусу

• сливки – 200 мл

• крахмал – ½ ст.л.

• сухой чеснок — щепотка
• свежий базилик для оформления

 
Насколько сложно это блюдо в приготовлении: очень просто
 
Сколько понадобится времени: поскольку используемые в этом блюде ингредиенты готовятся очень быстро, то на приготовление фрикасе в целом у нас уйдёт не более 20 минут
 
Ход предлагаемых в процессе приготовления фрикасе с куриным филе и кабачками действий:
 
Нежное и сочное, прямо-таки пахнущее свежестью, куриное филе непременно промываем, быстренько обсушиваем и пускаем достаточно крупными кубиками.
 

 
Сразу же выкладываем на небольшую сковороду с добавлением совсем небольшого количества растительного масла. 
 
 
На огне выше среднего обжариваем кусочки куриного мяса, время от времени перемешивая.
 

 
Тем временем займёмся кабачками. Их мы только помоем и обсушим, а вот чистить не будем – у молоденьких овощей кожица ещё тоненькая и нежная. Сразу же пускаем достаточно крупными полукольцами.
 

 
Порезанные овощи отправляем в сковороду и перемешиваем.
 

 
Теперь обжариваем всё вместе до тех пор, пока и на курице, и на кабачках не появится приятная корочка.
 

 
Теперь приготовим сливочный соус, в котором будем томить филе и кабачки – смешаем сливки (я брала домашние) с солью, смесью перцев, крахмалом и сухим чесноком.
 

Полученную сливочную смесь выливаем в сковороду.
 

 
Пускаем ещё щепоточку прованских травок и перемешиваем. Накрываем крышкой и томим содержимое сковороды на тихом огне ещё 5-7 минут после закипания. 
 

 
Подавать такое вкусное и ароматное блюдо следует с рисом.
 

 
Готовьте с удовольствием!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Курица с кабачками — Пошаговый рецепт с фото

Сегодня в нашем меню будет очередной вкусный рецепт с использованием кабачка. Этот овощ дает огромный простор для приготовления вкусных, полезных и при этом диетических блюд. Сейчас мы предлагаем приготовить курицу тушеную с кабачками в томатном соусе, это блюдо станет отличным ужином для всей семьи. Кстати, в этом рецепте вы можете экспериментировать, как подскажет вам ваша фантазия, например, добавить и другие овощи (сладкий болгарский перец, морковь, помидоры и др.) или использовать какие-то особенно любимые в вашей семье специи и пряности… Пробуйте!

Ингредиенты для приготовления курицы с кабачками:

• курица (филе) – 2 шт.
• кабачки молодые – 1-2 шт.
• лук репчатый – 1-2 шт.
• чеснок – 3-4 зубчика
• соевый соус – 3-4 ст.л.
• томатная паста – 1-2 ст.л.
• вода – 0,5-1 стакан
• растительное масло – для жарки
• сушеные ароматные травы («прованские») – 2 ч.л.
• соль, специи, зелень – по вкусу

Рецепт приготовления курицы с кабачками:

Курицу промыть и обсушить, нарезать небольшими кусочками.

Замариновать курицу в соевом соусе и оставить на 15-20 минут.

Пока курица маринуется, кабачки очистить от кожуры, промыть и нарезать маленькими кубиками.

Репчатый лук и чеснок также очистить от шелухи, промыть водой и обсушить. Чеснок нарезать тонкими пластинками, а лук – полукольцами.

Разогреть сковороду с растительным маслом, выложить сначала лук и чеснок, перемешать, обжаривать на умеренном огне, периодически помешивая, до мягкости.

Затем выложить в сковороду курицу, перемешать, продолжать обжаривать пока курица не станет белой, на это уйдет 5-7 минут.

Затем добавить к курице кабачки, размешать, продолжать обжаривать ещё около 5 минут.

Тем временем, развести томатную пасту в стакане воды, хорошо размешать. Если хотите, то вместо воды с пастой можно использовать готовый томатный сок.

Когда кабачки в сковороде начнут немного размягчаться, влить томатный соус, размешать.

Добавить в сковороду ароматные травы, молотый перец и соль по вкусу (помните о том, что соевый соус, в котором предварительно мариновалась курица, содержит много соли). Сковороду прикрыть крышкой, огонь уменьшить, тушить курицу с кабачками примерно 10 минут.

Подавать блюдо к столу горячим, посыпав свежей рубленой зеленью укропа или петрушки. Курица с кабачками готова!

Приятного аппетита!

Тэги:

Куриное филе с кабачком по-быстрому . Ингредиенты: кабачки, сметана 20%, чеснок

На весь экран

шаг 2

Можно готовить и в сковороде, но я переложила все в казанок вместе с маслом от жарки. Кабачки очистить и натереть на крупной терке. Добавить к курице. Влить сметану, добавить раздавленный чеснок, соль и перец. Перемешать и тушить 20 минут на среднем огне. Кабачки дают свою влагу, так что не спешите добавлять воду, просто помешивайте.

Куриное филе с кабачками — 13 пошаговых фото в рецепте

Куриное филе с кабачками — блюдо из серии быстро и вкусно. Кабачки и куриное мясо в сочетании с нежным сметанным соусом — это практически беспроигрышный вариант для легкого семейного обеда или ужина. Особенно вкусным получается куриное филе со свежими молодыми кабачками.

Для приготовления куриной грудки с кабачками понадобится:

свежая петрушка.

Филе нарезать небольшими кусочками.

Кабачки нарезать кружочками.

Лук и морковь нарезать кубиками.

В сковороде разогреть растительное масло и обжарить куриное филе до легкого золотистого цвета. Временно переложить обжаренное филе из сковороды в отдельную посуду.

Обжарить кабачки с двух сторон.

Переложить обжаренные кабачки к куриному филе.

В сковороде обжарить лук и морковь до золотистого цвета.

Когда лук и морковь обжарятся, выложить в сковороду сметану, перемешать, довести до кипения.

В получившийся соус выложить куриное филе с кабачками, приправить солью и перцем по вкусу, перемешать и поставить тушиться на медленном огне на 20-25 минут до готовности куриного филе.

За несколько минут до готовности добавить в блюдо мелко порубленную петрушку.

Вкусное и нежное куриное филе с кабачками готово.

Приятного аппетита, радуйте своих близких!

Куриная грудка с кабачками – 4 рецепта в духовке

Ксения Гарастюк • 04.06.2019

Летом хочется порадовать себя более лёгкими блюдами. В то же время не хочется много времени проводить у плиты. Поэтому в жаркие дни так ценятся хозяйками простые овощные блюда, которые можно приготовить в духовке. Куриная грудка с кабачками – одно из таких блюд.

Все компоненты можно выкладывать послойно – получится ароматная и сочная запеканка с хрустящей сырной корочкой. Смазывать слои можете майонезом или сметаной, добавлять в соус любые специи или обойтись и вовсе без них, если хотите приготовить диетическое блюдо.

Есть и более нетривиальный способ приготовления – кабачки фаршируются мясной начинкой. Такое блюдо можно подавать и к праздничному столу, ведь выглядит оно очень красиво.

Куриная грудка с кабачками в духовке

Запеканка готовится очень просто – компоненты нарезаются и выкладываются слоями в огнеупорную форму. Вас никто не ограничивает в вашей фантазии. Добавляйте любимые специи или маринуйте курицу, чтобы получить неожиданные вкусовые оттенки.

Ингредиенты:

• 0,5 кг. кабачков;
• 0,5 кг. куриного филе;
• 1 луковица;
• 150 гр. сыра;
• 200 мл. сметаны;
• чеснок;
• чёрный перец;
• орегано;
• базилик;
• соль.

Приготовление:

1. Курицу подготовьте – срежьте прожилки, удалите шкурку и кости.
2. Нарежьте небольшими кусочками. Уложите в ёмкость и добавьте 3 ст.л.сметаны. Выдавите пару зубчиков чеснока, поперчите и посолите. Оставьте пропитываться на 20-30 минут.
3. Лук нарежьте кубиками, кабачки кружочками. Если кабачки молодые, то можно шкурку не счищать. Более зрелые плоды очистите, а сами кружочки разрежьте пополам. Толщина кружочков должна быть не больше 0,5 см.
4. Оставшуюся сметану смешайте с травами. Можете добавить ещё чеснока, если любите блюда поострее.
5. Выложите в форму для запекания курицу. На неё – лук. Далее уложите слой кабаков. Смажьте сметанным соусом.
6. Посыпьте тёртым сыром.
7. Выпекайте 40 минут при 180°С.

Куриная грудка с кабачками и помидорами

Томаты придают сочности блюду. А ещё это незаменимый компонент, если вы готовите диетический вариант запеканки без соуса – без помидоров блюдо будет слишком сухим.

Ингредиенты:

• 0,5 кг. кабачков;
• 400 гр. куриного филе;
• 2 томата;
• 150 гр. сыра;
• 150 мл. сметаны;
• 2 чесночных зубца;
• чёрный перец;
• майоран;
• соль.

Приготовление:

1. Куриное мясо срежьте с кости, удалите шкурку и прожилки.
2. Нарежьте на небольшие кубики.
3. Кабачки очистите, нарежьте кубиками того же размера, что и курицу.
4. Помидоры нарежьте тонкими кружками. Сыр натрите.
5. В сметану выдавите чеснок, добавьте майоран и перец.
6. Выложите в форму кабачки с курицей. Посолите. Обильно смажьте сметанным соусом. Вторым слоем выложите помидоры. Тоже немного посолите. Сверху посыпьте тёртым сыром.
7. Выпекайте 40 минут при 180°С.

Куриная грудка с кабачками и картошкой

Кабачок – универсальный овощ. Его можно крошить кубиками, резать кружками или натирать. Он придаёт лёгкий сладковатый привкус блюду, но в то же время очень удачно подчёркивает вкус других продуктов.

Ингредиенты:

• 2 кабачка;
• 300 гр. куриного филе;
• 4 картофелины;
• 150 гр. твёрдого сыра;
• майонез;
• чеснок;
• соль;
• чёрный перец.

Приготовление:

1. Филе подготовьте – срежьте прожилки, удалите кости и шкурку.
2. Нарежьте курицу и картошку одинаковыми кубиками.
3. Соедините, добавьте чеснок, перец и соль. Перемешайте.
4. Кабачок и сыр натрите.
5. В майонез добавьте чеснок.
6. Выложите в огнеупорную форму курицу с картошкой. Смажьте майонезом.
7. Вторым слоем уложите кабачок. Его тоже смажьте майонезом.
8. Посыпьте тёртым сыром.
9. Запекайте 40 минут при 180°С.

Лодочки из кабачков с курицей

Фаршированные кабачки – необычное блюдо. Чтобы сделать их более сытными, наполните их курицей с шампиньонами. У вас получится вкусная закуска или полноценное горячее, которое можно подавать и без гарнира.

Ингредиенты:

• 4 небольших кабачка;
• 200 гр. куриного филе;
• 200 гр. шампиньонов;
• 100 гр. твёрдого сыра;
• 1 луковица;
• куркума;
• кориандр;
• паприка;
• чеснок;
• майонез;
• соль.

Приготовление:

1. Кабачки очистите от шкурки. Разрежьте пополам вдоль. Достаньте мякоть.
2. Курицу нарежьте небольшими кубиками.
3. Шампиньоны и лук нарежьте мелкими кубиками, обжарьте или потушите.
4. Соедините курицу и грибы с луком. Добавьте специи, выдавите пару зубчиков чеснока. Посолите. Заправьте майонезом. Перемешайте.
5. Уложите полученную смесь в каждую из половинок кабачков.
6. Сверху посыпьте тёртым сыром.
7. Запекайте 50 минут при 190°С.

Запеките курицу с овощами – это блюдо можно употреблять, если вы придерживаетесь правильного питания. В этом случае замените майонез натуральным йогуртом или исключите вообще, но влейте немного воды в форму перед запеканием.

Салат «Нежный» по Дюкану (с Атаки)

Салат «Нежный» по Дюкану (с Атаки)

Еще один слоеный салат по Дюкану. Наипростейший вкусный салатик с рыбой! Можно лакомиться с Атаки!

Нормы