Овсяные оладьи диетические – Диетические овсяные оладьи. Ингредиенты: сахар коричневый, соль, разрыхлитель

👌 Диетические оладьи из яблок и овсянки, рецепты с фото

Яблоки – это один из недорогих фруктов, которые в супермаркетах продаются круглый год. Многие плохо едят яблоки в свежем виде, поэтому хозяйки придумывают разные вкусные блюда с их использованием в приготовлении. Оладьи из яблок и овсянки — прекрасная альтернатива классическим оладьям, они очень вкусные и полезные. А, главное они диетические и готовятся абсолютно без муки.
 
Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:
Яблоки (крупные) – 5-6 шт.
Овсяные хлопья – 3-4 ст. ложки
Яйца – 2-3 шт.
Крахмал – 0,5 ч. ложки
Сахар – 1 ст. ложки (можно больше, если яблоки кислые)
Ванилин по вкусу
Корица – ¼ ч. ложки
Соль – ¼ ч. ложки
Сода – на кончике ножа (можно заменить разрыхлителем — 1 ч. ложка)
Масло растительное – для жарки
 
Степень сложности – несложно.
 
Время приготовления – 40-50 минут.
 
Способ приготовления:
Свежие яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину и натереть на мелкой тёрке. Чтобы не темнели, можно сбрызнуть лимонным соком. Хотя, это уже излишество – т.к при жарке они все равно приобретают золотистый цвет.

Затем к натертым яблокам добавить овсяные хлопья (можно взять обычные «Геркулес» или «Экстра» или любые другие ваши любимые).

Добавить яйца, крахмал, сахар, ваниль, корицу, соль, соду. 

Все перемешать и оставить, чтоб набухали овсяные хлопья примерно на 30 минут (можно и на большее время оставить).

Налить подсолнечное масло в сковороду. Сковороду разогреть, но не слишком сильно, т.к. оладьи не должны подгореть, а должны хорошо пропечься. Чтобы изделия не разваливались, берите тесто столовой ложкой и делайте оладьи небольшими. Жарьте оладушки с яблоками на среднем огне 3-4 минуты до золотистого цвета.
Перевернуть и жарить еще 3 минуты. Масло добавлять по мере надобности. Точно так же обжарить все остальные оладушки. Готовые оладьи выкладывайте на салфетку, чтобы в бумагу впиталось лишнее масло.
Оладушки можно подавать в качестве десерта или завтрака с нежирным молоком, кефиром, йогуртом или ягодами. Я их подавала с размороженной клубникой, было очень вкусно.

Приятного аппетита!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Оладьи из овсяных хлопьев на воде – 7 диетических пошаговых рецептов

Как уже доказано диетологами – завтрак пропускать никак нельзя, потому что его задача дать энергию нашему телу для активного, удачного дня. Быстрый перекус из кофе с печеньками или яблочка для завтрака не годится.

Большинство исследователей в области здоровья считают, что лучше всего для завтрака подходят злаки, то есть каши. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Но самое ценное в злаках – это наличие медленных углеводов. Каши медленно перевариваются нашим организмом, поэтому мы получаем от них длительное ощущение сытости.

Идеально подходит для завтрака овсянка. Понимаю, что есть овсяную кашу по утрам из года в год – грустно. Сегодня для вас рецепты оладий из овсяных хлопьев.

Есть тут и сладкие оладушки, и соленые с луком и морковью, и витаминные с яблоком – в общем на любой вкус. Хоть каждый день недели – новые делайте. Чтоб веселее жилось.

Луковые оладьи с морковью на овсянке

Чем кормить семью на завтрак? Это должна быть свежая, теплая, полезная еда содержащая злаки. Правильно, это овсяные оладьи. Рецепт для тех, кто не любит начинать день со сладкого.

С ароматом топленого масла, витаминами лука и моркови, – серьезный завтрак для тех, кому понадобится много энергии для продуктивного дня. Подавайте эти оладьи обязательно со сметанкой.

Для приготовления нам потребуется:

  • 1 стакан овсяных хлопьев (цельных или дробленых)
  • 1 стакан куриного бульона (можно просто кипятка)
  • 1 яйцо
  • 1/2 луковицы
  • 3 столовых ложки мелко тёртой моркови
  • 1 столовая ложка крахмала
  • соль, специи по вкусу
  • 1 столовая ложка топлёного сливочного масла
  • 3 столовые ложки растительное масло для жарки

1. Овсяные хлопья заливаем очень горячим бульоном (почти кипятком) и оставляем под крышкой минут на 15. В это время можно заниматься своими делами. Хлопья должны впитать всю жидкость. Если вдруг хлопья не впитали воду – поставьте их секунд на 30 в микроволновку.

2. Морковь трем на мелкую терку, лук измельчаем на блендере или режем мелко.

3. Смешиваем хлопья с морковью, луком, крахмалом, яйцом, солью, специями и получаем тесто.

4. Разогреваем сковороду, наливаем немного растительного масла и добавляем ложку топленого сливочного масла для приятного запаха и вкуса.

Жарим на небольшом огне до зарумянивания, затем переворачиваем, накрываем крышкой и пропекаем еще 1-2 минуты.

Всего из этого объема продуктов получается около 10 оладий. Не забудьте подать к ним сметану. Приятного аппетита!

Диетические оладушки без яиц и молока

Вашему вниманию предлагаем рецепт вкусного и ароматного фитнес-завтрак для всей семьи. В этом рецепте мы сделаем оладьи на свежем апельсиновом соке с цедрой. Солнечные оладьи для солнечного настроения на целый день.

И даже те, кто овсянку не любит, с удовольствием съедят эти апельсиновые сладкие оладушки.

Для приготовления нам понадобится:

  • 16 ст. л. перемолотых овсяных хлопьев (используйте хлопья не быстрого приготовления)
  • 3 ст. л. овсяных хлопьев (можно дробленых)
  • 3 ст. л. тростникового сахара
  • 1 ч. л. апельсиновой цедры
  • Сок одного апельсина
  • Корица – по вкусу (щепотка)
  • Примерно 200 мл. теплой воды.

Из этого набора продуктов получится примерно 15 небольших оладий.

1. Все ингредиенты соединяем в мисочке и хорошенько перемешиваем до однородной консистенции.

Воды может понадобиться чуть больше или чуть меньше. Консистенция должна быть не густая и не жидкая, примерно как сметана. Можно использовать только апельсиновый сок вместо воды. Когда тесто немного постоит, оно может загустеть, в этом случае добавьте еще немного сока или воды.

2. Разогреваем сковороду и смазываем маслом.

3. Жарим на сковороде до золотистой корочки. Выкладываем на сковороду порциями столовой ложкой: 1 порция – 1 столовая ложка. Можно эти оладьи выпекать в духовке.

Приятного аппетита!

Овсяные оладьи с бананом без яиц

Рецепт вкусных бананово-овсяных оладий на завтрак без яиц, которые легко усваиваются и добавляют здоровье всей семье. В этом рецепте вместо яиц используется льняная мука. Именно она склеивает тесто и не дает оладьям развалиться без яиц. Примерное время приготовления – 25 минут. Этот рецепт вполне можно назвать диетическим.

Для приготовления нам потребуется:

  • 2 банана
  • 1 ст. л. льняной муки
  • 5 ст. л. овсяной муки
  • Вода – 50 мл.
  • 1/3 ч. л. соды
  • 1 ч. л. корицы
  • Для украшения – ягоды, мед, сметана по желанию

Из этого набора продуктов получится примерно 8-10 штук.

Если под руками нет льняной муки, можно заменить 1-м яйцом.

Ниже находится подробное видео с пошаговыми рецептом приготовления.

Больше рецептов банановых оладий на овсянке здесь.

Приятного аппетита!

Рецепт оладий из овсянки с яблоками на воде

Рецепт из серии полезного питания. Большое количество клетчатки в овсянке делает ее незаменимой для хорошей работы кишечника. Еще она содержит много железа, кальция, магния, витаминов. При регулярном употреблении овсянки улучшается работа головного мозга, повышается настроение и уровень жизненной энергии. Улучшаются умственные способности и память.

Но не все любят овсянку. Решение очень простое – добавляем любимые фрукты и делаем вкусные оладьи.

Сегодня мы добавим яблоки.

Для приготовления нам потребуется:

  • Овсяные хлопья – 1 стакан
  • Вода – 2 стакан
  • Яйцо – 1 шт.
  • Соль – 0,5 ч.л.
  • Сахар – 1 ст.л.
  • Мука – 6-8 ст.л.
  • Разрыхлитель – 0,5 ч.л.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Корица – по вкусу
  • Масло растительное – для жарки

1. Овсяные хлопья быстрого приготовления замачиваем горячей водой, накрываем крышкой и оставляем для набухания на 10-15 минут.

2. К подготовленным хлопьям добавляем сахар, соль, яйцо. Смешиваем ингредиенты.

3. Добавляем муку, разрыхлитель и корицу и все тщательно размешиваем. Тесто должно иметь консистенцию жидкой каши.

4. Нарезаем яблоками небольшими кубиками, примерно по 1 см, соединяем их с тестом.

5. На разогретую и смазанную маслом сковороду выкладываем ложкой тесто и формируем оладьи. Поджариваем их на горячей сковороде с каждой стороны примерно по 3 минуты до золотистого цвета.

Оладьи готовы. Их можно кушать как в теплом, так и холодном виде.

Приятного аппетита и хорошего настроения!

Тыквенные оладушки на овсяной муке

Давайте приготовим яркие оранжевые оладушки для отличного начала дня и хорошего самочувствия!

Тыква – питательный овощ, который приносит много пользы организму, например пополняет наши запасы витаминами группы В, минералами и микроэлементами. Так что смело включаем ее в наше здоровое питание.

Для приготовления нам потребуется:

  • Пюре тыквы – 220 гр.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Белок яйца – 2 шт.
  • Овсяная мука – 100 гр. (5-6 ст. л.)
  • Разрыхлитель – 0.5 ч. л.
  • Сахар – 1 ст. л.
  • Соль – щепотка

Тыква нам нужна запеченная или протушенная на сковороде, чтобы ее можно было легко пюрировать.

1. Все продукты соединяем, хорошо перемешиваем.

2. Даем тесту постоять на столе минут 15, чтобы разрыхлитель выполнил свою функцию. При отсутствии разрыхлителя, можно использовать пищевую соду, гашенную лимоном.

3. Если хотите, чтоб оладьи получились более воздушными, можно белки взбить в пену миксером.

Ниже видео с пошаговыми инструкциями.

Очень вкусно такие оладьи подавать со сметаной и мёдом.

Простой рецепт овсяных оладушек на воде

Очень простой рецепт овсяных оладьи на воде. Имеют привычный вкус благодаря тому, что в составе есть белая мука. Особенно хорошо они подойдут на завтрак.

Для приготовления нам потребуется:

  • хлопья овсяные – 5 ст. л.
  • вода – 100 мл.
  • яйцо – 3 шт.
  • мука – 2 ст. л.
  • сахар по вкусу
  • масло растительное
  • мед

1. Начинаем с овсяных хлопьев, нужно залить их кипятком, накрыть и оставить на полчаса.

2. Соединить яйца, сахар и муку, добавить подготовленные хлопья и все хорошенько перемешать.

Вместо муки можно взять манную крупу и залить ее кипятком вместе с овсянкой для набухания. С манкой оладьи получаются неоднородной, интересной структуры.

3. Разогреть сковороду, смазать растительным маслом.  Наливать тесто порционной ложкой или маленьким черпаком, жарить с двух сторон до аппетитного румяного цвета.

Готовые оладьи подавать с медом. Приятного аппетита!

Капустные оладьи из сырой капусты Растрепки

На что только не пойдут находчивые мамы, чтоб накормить свою семью полезной едой.  «Растрепанные» оладьи – отличный пример кулинарного креатива – в этом случае овсянку прячут за капустой.

Эти оладушки совсем непохожи на привычные овсяные оладьи. Они напоминают котлетки. Их любят все. Капусточка слегка хрустит, а овсянка придает оладьям мягкость. Красивые «растрёпанные» ароматные и аппетитные вкусняшки на завтрак.

Для приготовления нам потребуется:

  • Овсяные хлопья – 0,5 стакана
  • Яйца – 2 шт.
  • Капуста белокочанная – 350 г.
  • Мука – 6 ст.л. (с горкой)
  • Лук – 1 шт.
  • Укроп
  • Специи
  • Соль
  • Масло для жарки

1. Овсяные хлопья заливаем кипятком, накрываем, держим 15 мин.

2. Капусту, лук, укроп. измельчаем, все перемешиваем, добавляем специи.

3. Из полученного теста жарим оладьи и угощаем своих близких.

Ниже находится видео с пошаговым рецептом приготовления.

Приятных вам завтраков!

P.S. Понравились наши рецепты? Поделитесь с друзьями в соцсетях и оставьте Ваш отзыв и фото готового блюда в комментариях 🙂

Автор публикации

Катерина Комментарии: 1297Публикации: 418Регистрация: 04-09-2015

Люблю готовить Диетические оладьи (овсяные)


Нашла совершенно замечательный рецепт безглютеновых оладий на основе овсяных хлопьев. То есть в тесто на оладьи вместо муки идет только овсяная перемолотая крупа.

Оладьи по данному рецепту универсальны, потому как могут использоваться и как основа на бутерброд, и как дополнение к чаепитию. Если использовать оладьи как основу для бутербродов, то можно их намазывать творогом с йогуртом, а верху кружочек помидора или ломтик огурчика, очень вкусно получается.

 

В состав теста диетических оладий входит банан, и потому вкусный аромат оладий будет гарантирован.

Калорийность овсяных оладий на 100 г -168 ккал, белков — 7,8, жиров- 5,4, углеводов — 23,5.

 

Чтобы пожарить оладьи без масла, нужно использовать сковородку с антипригарным покрытием или блинницу. Я использовала второй вариант, блинница просто создана для диетического питания, когда и без масла можно отлично пожарить оладьи.

Что понадобится для овсяных оладий

2 яйца

150 г йогурта

1 банан (у меня был на 60 г)

130 г овсяных хлопьев

0,5 чайн/ложки разрыхлителя

3 таблетки сахзама или 1 стол/ложка сахара

 

Примечание: можно обойтись и без сахара, потому как сладость оладьям банан придает.

 

Как испечь диетические оладьи из геркулеса

Так как в рецепте нужны будут овсяные хлопья (геркулес), то понадобится их размолоть в муку, а для этого действия отлично подходит кофемолка.

При выборе овсяных хлопьев в магазине рассмотрите через прозрачную упаковку, чтобы они были как можно чище, без оболочки от овса.

 

В глубокую емкость поместить йогурт, яйца, сахзам (растворить в воде) или сахар и банан. Мне нравится банан порезать крупно, чтобы в уже готовых оладьях встречались кусочки банана. Но его можно и измельчить более мелко.

 

Взбить все ингредиенты между собой с помощью миксера.

И в последнюю очередь всыпать измельченные на кофемолке овсяные хлопья и разрыхлитель.

 

Снова все перемешать. Тесто на диетические безглютеновые оладьи готово. Пора приступать к выпечке оладий.

 

Для этого включить блинницу в сеть, выставить максимум. Слегка для первой порции оладий смазать поверхность блинницы маслом с помощью кисточки силиконовой.

 

Выкладывать оладьи с помощью ложки столовой на некотором расстоянии.

 

Переворот на другую сторону осуществляется в том случае, если на поверхности оладушек появились пузырьки. Делать это лучше силиконовой лопаточкой.

Пожарить все оладушки постепенно, я делала три захода.

 

На сковороде оладушки жарятся точно таким же способом.

 

Готовые овсяные оладьи хранить в закрывающейся емкости, чтобы края у них не подсыхали.

Любите диетические рецепты с овсяными хлопьями?

Пирог с мюсли

 

 

 

 

 

 

Печенье из хлопьев без муки

 

 

 

 

 

 

Люблю готовить

Рецепт овсяных оладий диетических с яблоками

Если вы сидите на диете, это еще не повод отказываться от вкусностей. Я вам предлагаю рецепт очень аппетитных и низкокалорийных оладий, за основу которых взята не пшеничная мука, а овсяные хлопья, которую можно употреблять без вреда для собственной фигуры.

Такие овсяные оладьи получаются очень легкими и сладкими, за счет использованных при их приготовлении меда и яблок. А все ингредиенты, необходимые для теста очень просты и доступны каждому. Приступаем!

Диетические овсяные оладьи: рецепт

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 1 стакан;
Яичный белок – 1 штука;
Мед – 2 чайные ложки;
Яблоко – 1 штука;
Растительное масло (при необходимости).

Приготовление:

При помощи кофемолки измельчить овсяные хлопья. Протираем их буквально в муку, настолько мелкими они должны получиться в конечном итоге.

измельчить овсяные хлопья

В глубокую миску, к измельченным овсяным хлопьям добавить яичный белок и мед. Все очень тщательно перемешать. Желток мы использовать не будем из-за его пищевой ценности и калорийности.

добавить белок и мед

Яблоко помыть, очистить от кожуры и мелко измельчить. Добавить его к овсяному тесту, после чего, следует все очень хорошо перемешать. Желательно использовать зеленые сорта яблок, они и полезны, и не темнеют во время приготовления, что, несомненно, является плюсом.

добавить яблоки

Разогреваем сковороду и как только она разогреется, при надобности, слегка смазываем ее растительным маслом. Если у вас сковорода с антипригарным покрытием или же керамическая, этого уже не требуется. Выкладываем на посуду тесто, и обжариваем наши низкокалорийные оладьи с каждой стороны по паре минут. обжарить оладьиНа этом этапе все просто и похоже на приготовление любых других оладий и блинчиков.

диетические овсяные оладьи рецепт

Диетические овсяные оладьи готовы! Можно дать им слегка остыть и после этого подавать к столу, с медом или обезжиренным йогуртом.

диетические овсяные оладьи

Порций: 2

Время приготовления: 20 минут

Автор статьи: ЮлиАнна

Плов с курицей калорийность на 100 грамм: Плов из курицы — калорийность, состав, описание – Плов с курицей — калорийность, состав, описание

Рецепт Плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность95.5 кКал1684 кКал5.7%6%1763 г
Белки4.5 г76 г5.9%6.2%1689 г
Жиры0.8 г56 г1.4%1.5%7000 г
Углеводы17.4 г219 г7.9%8.3%1259 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1.2 г20 г6%6.3%1667 г
Вода75.4 г2273 г3.3%3.5%3015 г
Зола0.514 г~
Витамины
Витамин А, РЭ336.9 мкг900 мкг37.4%39.2%267 г
бета Каротин2.016 мг5 мг40.3%42.2%248 г
Витамин В1, тиамин0.039 мг1.5 мг2.6%2.7%3846 г
Витамин В2, рибофлавин0.03 мг1.8 мг1.7%1.8%6000 г
Витамин В4, холин27.65 мг500 мг5.5%5.8%1808 г
Витамин В5, пантотеновая0.306 мг5 мг6.1%6.4%1634 г
Витамин В6, пиридоксин0.166 мг2 мг8.3%8.7%1205 г
Витамин В9, фолаты7.142 мкг400 мкг1.8%1.9%5601 г
Витамин В12, кобаламин0.024 мкг3 мкг0.8%0.8%12500 г
Витамин C, аскорбиновая1.56 мг90 мг1.7%1.8%5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.4 мг15 мг2.7%2.8%3750 г
Витамин Н, биотин0.897 мкг50 мкг1.8%1.9%5574 г
Витамин К, филлохинон2.3 мкг120 мкг1.9%2%5217 г
Витамин РР, НЭ1.7935 мг20 мг9%9.4%1115 г
Ниацин1.755 мг~
Макроэлементы
Калий, K100.64 мг2500 мг4%4.2%2484 г
Кальций, Ca11.98 мг1000 мг1.2%1.3%8347 г
Кремний, Si25.545 мг30 мг85.2%89.2%117 г
Магний, Mg28.12 мг400 мг7%7.3%1422 г
Натрий, Na13.57 мг1300 мг1%1%9580 г
Сера, S41.23 мг1000 мг4.1%4.3%2425 г
Фосфор, Ph64.5 мг800 мг8.1%8.5%1240 г
Хлор, Cl26.97 мг2300 мг1.2%1.3%8528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al274.9 мкг~
Бор, B72.5 мкг~
Ванадий, V48.14 мкг~
Железо, Fe0.547 мг18 мг3%3.1%3291 г
Йод, I2.06 мкг150 мкг1.4%1.5%7282 г
Кобальт, Co1.943 мкг10 мкг19.4%20.3%515 г
Литий, Li2.071 мкг~
Марганец, Mn0.3182 мг2 мг15.9%16.6%629 г
Медь, Cu81.58 мкг1000 мкг8.2%8.6%1226 г
Молибден, Mo6.124 мкг70 мкг8.7%9.1%1143 г
Никель, Ni1.855 мкг~
Рубидий, Rb37.1 мкг~
Селен, Se5.863 мкг55 мкг10.7%11.2%938 г
Стронций, Sr1.99 мкг~
Титан, Ti4.2 мкг~
Фтор, F79.85 мкг4000 мкг2%2.1%5009 г
Хром, Cr4 мкг50 мкг8%8.4%1250 г
Цинк, Zn0.5746 мг12 мг4.8%5%2088 г
Цирконий, Zr1.85 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины15.463 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.8 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.527 г~
Мальтоза0.036 г~
Сахароза1.111 г~
Фруктоза0.264 г~
Незаменимые аминокислоты0.072 г~
Аргинин*0.331 г~
Валин0.244 г~
Гистидин*0.188 г~
Изолейцин0.206 г~
Лейцин0.365 г~
Лизин0.363 г~
Метионин0.087 г~
Метионин + Цистеин0.166 г~
Треонин0.184 г~
Триптофан0.067 г~
Фенилаланин0.206 г~
Фенилаланин+Тирозин0.373 г~
Заменимые аминокислоты0.145 г~
Аланин0.241 г~
Аспарагиновая кислота0.36 г~
Гидроксипролин0.024 г~
Глицин0.179 г~
Глутаминовая кислота0.626 г~
Пролин0.191 г~
Серин0.191 г~
Тирозин0.168 г~
Цистеин0.081 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин1.13 мгmax 300 мг
бета Ситостерол4.974 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.107 г~
18:0 Стеариновая0.034 г~
20:0 Арахиновая0.002 г~
22:0 Бегеновая0.003 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.24 гmin 16.8 г1.4%1.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.014 г~
17:1 Гептадеценовая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.225 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.317 гот 11.2 до 20.6 г2.8%2.9%
18:2 Линолевая0.293 г~
18:3 Линоленовая0.001 г~
20:4 Арахидоновая0.002 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%6.7%

Рецепт Плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плов с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность75.8 кКал1684 кКал4.5%5.9%2222 г
Белки5.1 г76 г6.7%8.8%1490 г
Жиры3.3 г56 г5.9%7.8%1697 г
Углеводы6.3 г219 г2.9%3.8%3476 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%7.3%1818 г
Вода84.2 г2273 г3.7%4.9%2700 г
Зола0.561 г~
Витамины
Витамин А, РЭ232.2 мкг900 мкг25.8%34%388 г
бета Каротин1.311 мг5 мг26.2%34.6%381 г
Витамин В1, тиамин0.043 мг1.5 мг2.9%3.8%3488 г
Витамин В2, рибофлавин0.027 мг1.8 мг1.5%2%6667 г
Витамин В4, холин1.72 мг500 мг0.3%0.4%29070 г
Витамин В5, пантотеновая0.098 мг5 мг2%2.6%5102 г
Витамин В6, пиридоксин0.061 мг2 мг3.1%4.1%3279 г
Витамин В9, фолаты3.208 мкг400 мкг0.8%1.1%12469 г
Витамин C, аскорбиновая0.96 мг90 мг1.1%1.5%9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.413 мг15 мг2.8%3.7%3632 г
Витамин Н, биотин0.213 мкг50 мкг0.4%0.5%23474 г
Витамин К, филлохинон1.6 мкг120 мкг1.3%1.7%7500 г
Витамин РР, НЭ2.5808 мг20 мг12.9%17%775 г
Ниацин2.093 мг~
Бетаин0.094 мг~
Макроэлементы
Калий, K111.89 мг2500 мг4.5%5.9%2234 г
Кальций, Ca13.12 мг1000 мг1.3%1.7%7622 г
Магний, Mg30.79 мг400 мг7.7%10.2%1299 г
Натрий, Na14.74 мг1300 мг1.1%1.5%8820 г
Сера, S11.05 мг1000 мг1.1%1.5%9050 г
Фосфор, Ph61 мг800 мг7.6%10%1311 г
Хлор, Cl4.64 мг2300 мг0.2%0.3%49569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al100.9 мкг~
Бор, B32.8 мкг~
Железо, Fe0.555 мг18 мг3.1%4.1%3243 г
Йод, I0.49 мкг150 мкг0.3%0.4%30612 г
Кобальт, Co2.576 мкг10 мкг25.8%34%388 г
Литий, Li0.656 мкг~
Марганец, Mn0.2118 мг2 мг10.6%14%944 г
Медь, Cu49.34 мкг1000 мкг4.9%6.5%2027 г
Молибден, Mo2.147 мкг70 мкг3.1%4.1%3260 г
Никель, Ni0.492 мкг~
Рубидий, Rb78 мкг~
Селен, Se1.847 мкг55 мкг3.4%4.5%2978 г
Фтор, F44.11 мкг4000 мкг1.1%1.5%9068 г
Хром, Cr5.21 мкг50 мкг10.4%13.7%960 г
Цинк, Zn0.5111 мг12 мг4.3%5.7%2348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.037 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.1 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.486 г~
Сахароза1.514 г~
Фруктоза0.306 г~
Незаменимые аминокислоты0.081 г~
Аргинин*0.423 г~
Валин0.291 г~
Гистидин*0.274 г~
Изолейцин0.251 г~
Лейцин0.44 г~
Лизин0.548 г~
Метионин0.101 г~
Метионин + Цистеин0.175 г~
Треонин0.244 г~
Триптофан0.084 г~
Фенилаланин0.242 г~
Фенилаланин+Тирозин0.399 г~
Заменимые аминокислоты0.174 г~
Аланин0.297 г~
Аспарагиновая кислота0.45 г~
Гидроксипролин0.041 г~
Глицин0.213 г~
Глутаминовая кислота0.713 г~
Пролин0.228 г~
Серин0.23 г~
Тирозин0.201 г~
Цистеин0.093 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин1.95 мгmax 300 мг
бета Ситостерол2.732 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.459 г~
18:0 Стеариновая0.089 г~
20:0 Арахиновая0.025 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты2.028 гmin 16.8 г12.1%16%
16:1 Пальмитолеиновая0.066 г~
17:1 Гептадеценовая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.947 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.014 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.434 гот 11.2 до 20.6 г3.9%5.1%
18:2 Линолевая0.423 г~
18:3 Линоленовая0.005 г~
20:4 Арахидоновая0.004 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%11.2%

Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 75,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность129.5 кКал1684 кКал7.7%5.9%1300 г
Белки8.1 г76 г10.7%8.3%938 г
Жиры3.3 г56 г5.9%4.6%1697 г
Углеводы16.8 г219 г7.7%5.9%1304 г
Пищевые волокна0.3 г20 г1.5%1.2%6667 г
Вода65.4 г2273 г2.9%2.2%3476 г
Зола0.342 г~
Витамины
Витамин А, РЭ129.4 мкг900 мкг14.4%11.1%696 г
Ретинол0.004 мг~
бета Каротин0.754 мг5 мг15.1%11.7%663 г
Лютеин + Зеаксантин0.147 мкг~
Витамин В1, тиамин0.023 мг1.5 мг1.5%1.2%6522 г
Витамин В2, рибофлавин0.037 мг1.8 мг2.1%1.6%4865 г
Витамин В4, холин27.49 мг500 мг5.5%4.2%1819 г
Витамин В5, пантотеновая0.028 мг5 мг0.6%0.5%17857 г
Витамин В6, пиридоксин0.251 мг2 мг12.6%9.7%797 г
Витамин В9, фолаты3.24 мкг400 мкг0.8%0.6%12346 г
Витамин C, аскорбиновая2.38 мг90 мг2.6%2%3782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.72 мг15 мг4.8%3.7%2083 г
Витамин Н, биотин0.088 мкг50 мкг0.2%0.2%56818 г
Витамин К, филлохинон0.9 мкг120 мкг0.8%0.6%13333 г
Витамин РР, НЭ3.7661 мг20 мг18.8%14.5%531 г
Ниацин1.902 мг~
Макроэлементы
Калий, K99.88 мг2500 мг4%3.1%2503 г
Кальций, Ca13.55 мг1000 мг1.4%1.1%7380 г
Магний, Mg10.59 мг400 мг2.6%2%3777 г
Натрий, Na16.34 мг1300 мг1.3%1%7956 г
Сера, S72.51 мг1000 мг7.3%5.6%1379 г
Фосфор, Ph71.8 мг800 мг9%6.9%1114 г
Хлор, Cl30.37 мг2300 мг1.3%1%7573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al42.7 мкг~
Бор, B10.7 мкг~
Железо, Fe0.528 мг18 мг2.9%2.2%3409 г
Йод, I2.37 мкг150 мкг1.6%1.2%6329 г
Кобальт, Co4.691 мкг10 мкг46.9%36.2%213 г
Литий, Li0.395 мкг~
Марганец, Mn0.0358 мг2 мг1.8%1.4%5587 г
Медь, Cu37.34 мкг1000 мкг3.7%2.9%2678 г
Никель, Ni0.16 мкг~
Рубидий, Rb25.4 мкг~
Селен, Se0.137 мкг55 мкг0.2%0.2%40146 г
Фтор, F95.67 мкг4000 мкг2.4%1.9%4181 г
Хром, Cr3.42 мкг50 мкг6.8%5.3%1462 г
Цинк, Zn0.8156 мг12 мг6.8%5.3%1471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.019 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.9 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.234 г~
Сахароза0.578 г~
Фруктоза0.13 г~
Незаменимые аминокислоты0.036 г~
Аргинин*0.518 г~
Валин0.376 г~
Гистидин*0.143 г~
Изолейцин0.312 г~
Лейцин0.679 г~
Лизин0.635 г~
Метионин0.212 г~
Метионин + Цистеин0.29 г~
Треонин0.356 г~
Триптофан0.124 г~
Фенилаланин0.338 г~
Фенилаланин+Тирозин0.615 г~
Заменимые аминокислоты0.075 г~
Аланин0.439 г~
Аспарагиновая кислота0.703 г~
Гидроксипролин0.063 г~
Глицин0.592 г~
Глутаминовая кислота1.354 г~
Пролин0.355 г~
Серин0.356 г~
Тирозин0.28 г~
Цистеин0.08 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин14.75 мгmax 300 мг
бета Ситостерол2.765 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.022 г~
15:0 Пентадекановая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.606 г~
17:0 Маргариновая0.015 г~
18:0 Стеариновая0.256 г~
20:0 Арахиновая0.008 г~
22:0 Бегеновая0.01 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.796 гmin 16.8 г10.7%8.3%
14:1 Миристолеиновая0.004 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.192 г~
17:1 Гептадеценовая0.022 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.548 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.029 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты1.434 гот 11.2 до 20.6 г12.8%9.9%
18:2 Линолевая1.371 г~
18:3 Линоленовая0.026 г~
20:4 Арахидоновая0.033 г~
Омега-6 жирные кислоты0.6 гот 4.7 до 16.8 г12.8%9.9%

Рецепт Плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плов с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность171.1 кКал1684 кКал10.2%6%984 г
Белки7 г76 г9.2%5.4%1086 г
Жиры6 г56 г10.7%6.3%933 г
Углеводы21.6 г219 г9.9%5.8%1014 г
Пищевые волокна0.3 г20 г1.5%0.9%6667 г
Вода42.4 г2273 г1.9%1.1%5361 г
Зола0.293 г~
Витамины
Витамин А, РЭ106.3 мкг900 мкг11.8%6.9%847 г
бета Каротин0.638 мг5 мг12.8%7.5%784 г
Витамин В1, тиамин0.025 мг1.5 мг1.7%1%6000 г
Витамин В2, рибофлавин0.018 мг1.8 мг1%0.6%10000 г
Витамин В5, пантотеновая0.357 мг5 мг7.1%4.1%1401 г
Витамин В6, пиридоксин0.06 мг2 мг3%1.8%3333 г
Витамин В9, фолаты2.685 мкг400 мкг0.7%0.4%14898 г
Витамин C, аскорбиновая0.97 мг90 мг1.1%0.6%9278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.035 мг15 мг0.2%0.1%42857 г
Витамин Н, биотин0.096 мкг50 мкг0.2%0.1%52083 г
Витамин К, филлохинон0.7 мкг120 мкг0.6%0.4%17143 г
Витамин РР, НЭ0.5121 мг20 мг2.6%1.5%3905 г
Ниацин0.067 мг~
Макроэлементы
Калий, K42.9 мг2500 мг1.7%1%5828 г
Кальций, Ca5.26 мг1000 мг0.5%0.3%19011 г
Магний, Mg9.31 мг400 мг2.3%1.3%4296 г
Натрий, Na2.79 мг1300 мг0.2%0.1%46595 г
Сера, S4.61 мг1000 мг0.5%0.3%21692 г
Фосфор, Ph31.9 мг800 мг4%2.3%2508 г
Хлор, Cl1.77 мг2300 мг0.1%0.1%129944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al45.5 мкг~
Бор, B14.2 мкг~
Железо, Fe0.303 мг18 мг1.7%1%5941 г
Йод, I0.21 мкг150 мкг0.1%0.1%71429 г
Кобальт, Co0.354 мкг10 мкг3.5%2%2825 г
Литий, Li0.319 мкг~
Марганец, Mn0.2874 мг2 мг14.4%8.4%696 г
Медь, Cu64.09 мкг1000 мкг6.4%3.7%1560 г
Никель, Ni0.213 мкг~
Рубидий, Rb33.7 мкг~
Селен, Se0.005 мкг55 мкг1100000 г
Фтор, F22.26 мкг4000 мкг0.6%0.4%17969 г
Хром, Cr0.14 мкг50 мкг0.3%0.2%35714 г
Цинк, Zn0.3506 мг12 мг2.9%1.7%3423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.018 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.9 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.225 г~
Сахароза0.647 г~
Фруктоза0.138 г~
Незаменимые аминокислоты0.037 г~
Аргинин*0.155 г~
Валин0.108 г~
Гистидин*0.042 г~
Изолейцин0.078 г~
Лейцин0.147 г~
Лизин0.068 г~
Метионин0.041 г~
Метионин + Цистеин0.002 г~
Треонин0.065 г~
Триптофан0.021 г~
Фенилаланин0.096 г~
Фенилаланин+Тирозин0.008 г~
Заменимые аминокислоты0.079 г~
Аланин0.105 г~
Аспарагиновая кислота0.172 г~
Глицин0.082 г~
Глутаминовая кислота0.36 г~
Пролин0.084 г~
Серин0.093 г~
Тирозин0.06 г~
Цистеин0.036 г~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.033 г~
18:0 Стеариновая0.003 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.042 гmin 16.8 г0.3%0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.042 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.036 гот 11.2 до 20.6 г0.3%0.2%
18:2 Линолевая0.03 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~

Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 171,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плов с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность121.4 кКал1684 кКал7.2%5.9%1387 г
Белки12.8 г76 г16.8%13.8%594 г
Жиры2.9 г56 г5.2%4.3%1931 г
Углеводы10.9 г219 г5%4.1%2009 г
Пищевые волокна0.4 г20 г2%1.6%5000 г
Вода41.7 г2273 г1.8%1.5%5451 г
Зола0.7263 г~
Витамины
Витамин А, РЭ205.3 мкг900 мкг22.8%18.8%438 г
бета Каротин1.011 мг5 мг20.2%16.6%495 г
Витамин В1, тиамин0.039 мг1.5 мг2.6%2.1%3846 г
Витамин В2, рибофлавин0.041 мг1.8 мг2.3%1.9%4390 г
Витамин В5, пантотеновая0.028 мг5 мг0.6%0.5%17857 г
Витамин В6, пиридоксин0.019 мг2 мг1%0.8%10526 г
Витамин В9, фолаты1.326 мкг400 мкг0.3%0.2%30166 г
Витамин C, аскорбиновая1.05 мг90 мг1.2%1%8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.741 мг15 мг4.9%4%2024 г
Витамин Н, биотин0.107 мкг50 мкг0.2%0.2%46729 г
Витамин К, филлохинон1.1 мкг120 мкг0.9%0.7%10909 г
Витамин РР, НЭ5.7669 мг20 мг28.8%23.7%347 г
Ниацин5.376 мг~
Макроэлементы
Калий, K173.89 мг2500 мг7%5.8%1438 г
Кальций, Ca8.44 мг1000 мг0.8%0.7%11848 г
Магний, Mg47.08 мг400 мг11.8%9.7%850 г
Натрий, Na30.44 мг1300 мг2.3%1.9%4271 г
Сера, S4.11 мг1000 мг0.4%0.3%24331 г
Фосфор, Ph89.3 мг800 мг11.2%9.2%896 г
Хлор, Cl1.58 мг2300 мг0.1%0.1%145570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al52.5 мкг~
Бор, B12.6 мкг~
Железо, Fe0.809 мг18 мг4.5%3.7%2225 г
Йод, I0.19 мкг150 мкг0.1%0.1%78947 г
Кобальт, Co5.053 мкг10 мкг50.5%41.6%198 г
Литий, Li0.505 мкг~
Марганец, Mn0.0251 мг2 мг1.3%1.1%7968 г
Медь, Cu47.79 мкг1000 мкг4.8%4%2092 г
Молибден, Mo5.789 мкг70 мкг8.3%6.8%1209 г
Никель, Ni0.189 мкг~
Рубидий, Rb30.1 мкг~
Селен, Se0.008 мкг55 мкг687500 г
Фтор, F1.96 мкг4000 мкг204082 г
Хром, Cr13.28 мкг50 мкг26.6%21.9%377 г
Цинк, Zn0.7379 мг12 мг6.1%5%1626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.023 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.1 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.2926 г~
Сахароза0.7053 г~
Фруктоза0.16 г~
Незаменимые аминокислоты0.0443 г~
Аргинин*0.9715 г~
Валин0.6894 г~
Гистидин*0.6968 г~
Изолейцин0.6002 г~
Лейцин1.049 г~
Лизин1.3965 г~
Метионин0.2382 г~
Метионин + Цистеин0.4608 г~
Треонин0.5894 г~
Триптофан0.2019 г~
Фенилаланин0.5631 г~
Фенилаланин+Тирозин1.0402 г~
Заменимые аминокислоты0.092 г~
Аланин0.6919 г~
Аспарагиновая кислота1.0368 г~
Гидроксипролин0.1105 г~
Глицин0.4892 г~
Глутаминовая кислота1.5232 г~
Пролин0.536 г~
Серин0.5361 г~
Тирозин0.4771 г~
Цистеин0.2281 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин5.26 мгmax 300 мг
бета Ситостерол3.1579 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.4 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.0053 г~
16:0 Пальмитиновая0.3084 г~
18:0 Стеариновая0.1121 г~
20:0 Арахиновая0.01 г~
22:0 Бегеновая0.0111 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.7495 гmin 16.8 г4.5%3.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.0632 г~
17:1 Гептадеценовая0.0053 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.6795 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты1.06 гот 11.2 до 20.6 г9.5%7.8%
18:2 Линолевая1.0442 г~
18:3 Линоленовая0.0053 г~
20:4 Арахидоновая0.0105 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%1.7%

Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 121,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность99 кКал1684 кКал5.9%6%1701 г
Белки6.3 г76 г8.3%8.4%1206 г
Жиры4.2 г56 г7.5%7.6%1333 г
Углеводы8.8 г219 г4%4%2489 г
Пищевые волокна0.3 г20 г1.5%1.5%6667 г
Вода192.6 г2273 г8.5%8.6%1180 г
Зола1.577 г~
Витамины
Витамин А, РЭ134 мкг900 мкг14.9%15.1%672 г
бета Каротин0.808 мг5 мг16.2%16.4%619 г
бета Криптоксантин0.108 мкг~
Ликопин0.009 мкг~
Лютеин + Зеаксантин2.355 мкг~
Витамин В1, тиамин0.018 мг1.5 мг1.2%1.2%8333 г
Витамин В2, рибофлавин0.02 мг1.8 мг1.1%1.1%9000 г
Витамин В4, холин0.73 мг500 мг0.1%0.1%68493 г
Витамин В5, пантотеновая0.128 мг5 мг2.6%2.6%3906 г
Витамин В6, пиридоксин0.041 мг2 мг2.1%2.1%4878 г
Витамин В9, фолаты2.121 мкг400 мкг0.5%0.5%18859 г
Витамин C, аскорбиновая0.23 мг90 мг0.3%0.3%39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.693 мг15 мг11.3%11.4%886 г
Витамин Н, биотин0.042 мкг50 мкг0.1%0.1%119048 г
Витамин К, филлохинон4.7 мкг120 мкг3.9%3.9%2553 г
Витамин РР, НЭ2.173 мг20 мг10.9%11%920 г
Ниацин1.631 мг~
Макроэлементы
Калий, K70.98 мг2500 мг2.8%2.8%3522 г
Кальций, Ca16.87 мг1000 мг1.7%1.7%5928 г
Магний, Mg23.71 мг400 мг5.9%6%1687 г
Натрий, Na512.33 мг1300 мг39.4%39.8%254 г
Сера, S1.85 мг1000 мг0.2%0.2%54054 г
Фосфор, Ph46.9 мг800 мг5.9%6%1706 г
Хлор, Cl634.61 мг2300 мг27.6%27.9%362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al22.7 мкг~
Железо, Fe0.555 мг18 мг3.1%3.1%3243 г
Йод, I1.54 мкг150 мкг1%1%9740 г
Кобальт, Co2.472 мкг10 мкг24.7%24.9%405 г
Литий, Li0.421 мкг~
Марганец, Mn0.1724 мг2 мг8.6%8.7%1160 г
Медь, Cu55.71 мкг1000 мкг5.6%5.7%1795 г
Молибден, Mo3.965 мкг70 мкг5.7%5.8%1765 г
Селен, Se2.147 мкг55 мкг3.9%3.9%2562 г
Фтор, F47.97 мкг4000 мкг1.2%1.2%8339 г
Хром, Cr6.44 мкг50 мкг12.9%13%776 г
Цинк, Zn0.4989 мг12 мг4.2%4.2%2405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.014 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.5 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.176 г~
Сахароза0.246 г~
Фруктоза0.07 г~
Незаменимые аминокислоты0.022 г~
Аргинин*0.534 г~
Валин0.384 г~
Гистидин*0.359 г~
Изолейцин0.326 г~
Лейцин0.575 г~
Лизин0.71 г~
Метионин0.134 г~
Метионин + Цистеин0.225 г~
Треонин0.315 г~
Триптофан0.107 г~
Фенилаланин0.316 г~
Фенилаланин+Тирозин0.508 г~
Заменимые аминокислоты0.042 г~
Аланин0.382 г~
Аспарагиновая кислота0.58 г~
Гидроксипролин0.054 г~
Глицин0.273 г~
Глутаминовая кислота0.892 г~
Пролин0.298 г~
Серин0.302 г~
Тирозин0.258 г~
Цистеин0.127 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин2.57 мгmax 300 мг
Фитостеролы0.449 мг~
бета Ситостерол7.491 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.009 г~
16:0 Пальмитиновая0.361 г~
18:0 Стеариновая0.18 г~
20:0 Арахиновая0.014 г~
22:0 Бегеновая0.026 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.105 гmin 16.8 г6.6%6.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.032 г~
17:1 Гептадеценовая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.067 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты2.327 гот 11.2 до 20.6 г20.8%21%
18:2 Линолевая2.311 г~
18:3 Линоленовая0.011 г~
20:4 Арахидоновая0.005 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%2.1%

Рецепт Плов с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность151.6 кКал1684 кКал9%5.9%1111 г
Белки9.6 г76 г12.6%8.3%792 г
Жиры4.2 г56 г7.5%4.9%1333 г
Углеводы18.9 г219 г8.6%5.7%1159 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1.4 г20 г7%4.6%1429 г
Вода61.2 г2273 г2.7%1.8%3714 г
Зола1.318 г~
Витамины
Витамин А, РЭ246.4 мкг900 мкг27.4%18.1%365 г
Ретинол0.019 мг~
бета Каротин1.313 мг5 мг26.3%17.3%381 г
бета Криптоксантин10.576 мкг~
Ликопин0.029 мкг~
Лютеин + Зеаксантин25.685 мкг~
Витамин В1, тиамин0.045 мг1.5 мг3%2%3333 г
Витамин В2, рибофлавин0.065 мг1.8 мг3.6%2.4%2769 г
Витамин В4, холин52.93 мг500 мг10.6%7%945 г
Витамин В5, пантотеновая0.472 мг5 мг9.4%6.2%1059 г
Витамин В6, пиридоксин0.331 мг2 мг16.6%10.9%604 г
Витамин В9, фолаты8.782 мкг400 мкг2.2%1.5%4555 г
Витамин В12, кобаламин0.239 мкг3 мкг8%5.3%1255 г
Витамин C, аскорбиновая2.41 мг90 мг2.7%1.8%3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.55 мг15 мг3.7%2.4%2727 г
бета Токоферол0.001 мг~
гамма Токоферол0.015 мг~
Витамин Н, биотин5.288 мкг50 мкг10.6%7%946 г
Витамин К, филлохинон4.7 мкг120 мкг3.9%2.6%2553 г
Витамин РР, НЭ6.366 мг20 мг31.8%21%314 г
Ниацин2.891 мг~
Бетаин0.016 мг~
Макроэлементы
Калий, K148.52 мг2500 мг5.9%3.9%1683 г
Кальций, Ca23.67 мг1000 мг2.4%1.6%4225 г
Кремний, Si22.525 мг30 мг75.1%49.5%133 г
Магний, Mg24.62 мг400 мг6.2%4.1%1625 г
Натрий, Na450.32 мг1300 мг34.6%22.8%289 г
Сера, S99.39 мг1000 мг9.9%6.5%1006 г
Фосфор, Ph105.1 мг800 мг13.1%8.6%761 г
Хлор, Cl314.27 мг2300 мг13.7%9%732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al78.2 мкг~
Бор, B70.4 мкг~
Ванадий, V11.01 мкг~
Железо, Fe1.118 мг18 мг6.2%4.1%1610 г
Йод, I3.79 мкг150 мкг2.5%1.6%3958 г
Кобальт, Co6.249 мкг10 мкг62.5%41.2%160 г
Литий, Li0.667 мкг~
Марганец, Mn0.4033 мг2 мг20.2%13.3%496 г
Медь, Cu124.56 мкг1000 мкг12.5%8.2%803 г
Молибден, Mo5.649 мкг70 мкг8.1%5.3%1239 г
Никель, Ni1.593 мкг~
Рубидий, Rb50.3 мкг~
Селен, Se3.785 мкг55 мкг6.9%4.6%1453 г
Фтор, F96.92 мкг4000 мкг2.4%1.6%4127 г
Хром, Cr4.83 мкг50 мкг9.7%6.4%1035 г
Цинк, Zn1.3926 мг12 мг11.6%7.7%862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины16.124 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.9 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.436 г~
Мальтоза0.038 г~
Сахароза1.164 г~
Фруктоза0.254 г~
Незаменимые аминокислоты0.065 г~
Аргинин*0.682 г~
Валин0.49 г~
Гистидин*0.256 г~
Изолейцин0.386 г~
Лейцин0.768 г~
Лизин0.764 г~
Метионин0.244 г~
Метионин + Цистеин0.376 г~
Треонин0.451 г~
Триптофан0.153 г~
Фенилаланин0.416 г~
Фенилаланин+Тирозин0.765 г~
Заменимые аминокислоты0.136 г~
Аланин0.601 г~
Аспарагиновая кислота0.862 г~
Гидроксипролин0.065 г~
Глицин0.669 г~
Глутаминовая кислота1.455 г~
Пролин0.465 г~
Серин0.458 г~
Тирозин0.35 г~
Цистеин0.131 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин34.71 мгmax 300 мг
Фитостеролы2.469 мг~
бета Ситостерол4.505 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты2.1 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.062 г~
15:0 Пентадекановая0.009 г~
16:0 Пальмитиновая1.521 г~
17:0 Маргариновая0.061 г~
18:0 Стеариновая0.426 г~
20:0 Арахиновая0.025 г~
22:0 Бегеновая0.001 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты4.418 гmin 16.8 г26.3%17.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.553 г~
17:1 Гептадеценовая0.023 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.782 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.059 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты1.533 гот 11.2 до 20.6 г13.7%9%
18:2 Линолевая1.431 г~
18:3 Линоленовая0.085 г~
20:4 Арахидоновая0.017 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%7.3%
Омега-6 жирные кислоты1.5 гот 4.7 до 16.8 г31.9%21%

Омега 3 похудеть – Омега-диета: отличное самочувствие и красивая фигура — Диеты — Становимся красивыми! — Статьи — Бодифлекс

как влияет на похудение, почему полезна женщинам

Чтобы избавится от лишнего веса, требуется соблюдать правильный режим питания. Важно верно подобрать методику, чтобы организм получал полезные вещества, белки, жиры и углеводы. Питание строится таким образом, чтобы тело не испытывало истощения, а человек смог держаться в таком режиме постоянно. Не менее важна омега 3 для похудения, витамин следует вводить в рацион.

Что такое Омега 3

Омега 3 – это жирные кислоты, которые помогают защите внутренних органов. Они необходимы для правильной работы организма. Данный препарат относится к виду ненасыщенных жирных кислот. Содержит в себе омега 3 альфа-линоленовую кислоту. Человеческое тело не производит данную кислоту самостоятельно. Ее влияние на женский и мужской организм весьма обширно.

Омега 3 – это жирные кислоты, которые помогают защите внутренних органов

Максимально насыщенными Омега 3 являются рыбий жир, рыжиковое и льняное масла, морепродукты. Омега 3 должна поступать именно с едой.

Почему Омега 3 полезна для здоровья

Жирные кислоты приносят большую пользу человеческому организму. Как они могут воздействовать на тело:

  • Способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы;
  • Помогают крови более активно распространяться по телу;
  • Нормализуют артериальное давление;
  • Укрепляют иммунитет;
  • Замедляют воспалительные процессы;
  • Способствуют восстановлению зрения;
  • Хорошая помощь для тех, кто хочет похудеть;
  • Повышают усидчивость;
  • Снижают уровень сахара в крови, помогают выработке инсулина;
  • Выводят из организма шлаки, холестерин, токсины.

Как Омега 3 влияет на похудение, на сегодняшний день полностью не изучено. Однако продукты, содержащие омегу, дает чувство сытости на долгое время. Таким образом количество употребляемой в течение дня пищи существенно сокращается. Правильное питание с употреблением Омега 3 имеет существенные преимущества, в сравнении с обезжиренными диетами – человек не испытывает постоянного чувства пустоты и голода.

Почему Омега 3 помогает похудеть

Омега 3 для чего полезно для женщин похудение? Существует несколько моментов:

  • Жирные кислоты помогают уменьшить чувство голода. Это большое преимущество, по сравнению с низкокалорийными диетами, которые в первое время постоянно создают «бурчание в желудке».
  • Увеличение метаболизма. Другими словами метаболизм – это скорость, с которой организм сжигает калории. Чем он выше, тем легче телу худеть.
  • Увеличение воздействия физических нагрузок. Жирные кислоты помогают не только выводить лишнее из тела человека, но и способствуют ускоренному сжиганию жиров во время физической активности.
  • Помогают нарастить мышечную массу. Омега 3 обязательно входит в рацион спортсменов, которые хотят создать эффектный привлекательный рельеф тела.
  • Помогают уменьшить накопление жировых отложений.

Принимая Омегу 3 во время похудания, женщина или мужчина может в течение одного месяца сбросить дополнительно один килограмм. Подобный результат кажется небольшим, однако, если соотносить все с правильным питанием и занятиями спортом, цифра снижения веса увеличится.

Как часто можно пить

Омега 3 содержится во многих продуктах, но принимать ее можно и в качестве биологических добавок. Если человеку предпочтительнее получать витамины из натуральных продуктов, чем из таблеток, то в рацион следует включить:

  • — Морскую рыбу и морепродукты;
  • — Белокочанную, цветную капусту, брокколи;
  • — Разные виды орехов;
  • — Масло растительное нерафинированное;
  • — Куриные яйца;
  • — Молочная продукция;
  • — Анчоусы;
  • — Семена льна.

Данные продукты обязательно входят в правильный рацион питания взрослого человека. Употребление хотя бы одного продукта в течение дня помогает поддерживать уровень Омега 3 в норме. При диетах ее следует потреблять больше.

Рыба и морские продукты богаты Омега3

Как принимать капсулы

В том случае, если получать жирные кислоты в пище не представляется возможным, в аптеках продаются специальные капсулы, содержащие Омега 3. Лучше всего отдавать предпочтение капсулам на основе рыбьего жира.

 Сколько следует принимать добавок omega:

  • В течение суток следует принимать три капсулы по два раза. Каждая по 15 грамм.
  • Курс приема для снижения массы тела – 1 месяц;
  • Для достижения результата следует проходить курс – 1 месяц приема и 2-3 месяца перерыва.
  • Не рекомендуется принимать капсулы натощак;
  • Необходимо следовать дозировке, не превышая ее. Иначе возможен негативный эффект – тошнота, несварение;
  • Обязательно следует делать перерыв в приеме добавки, в противном случае это негативно скажется на здоровье.

Аллергия на морепродукты является противопоказанием для приема Омега3

Противопоказания

Омега 3 помогает похудеть, однако имеется ряд противопоказаний к принятию данного вещества. Жирные кислоты не являются медицинским препаратом, а входят в состав биологически активных добавок. Какие имеются противопоказания к применению:

  • Аллергическая реакция на морепродукты, рыбий жир.
  • Во время беременности и кормления грудью;
  • При заболеваниях печени, почек, желудка;
  • После хирургического вмешательства и тяжелых травм;
  • Индивидуальная непереносимость веществ;
  • Нарушение работы щитовидной железы;
  • Неправильная работа пищеварительного тракта;
  • Повышенное артериальное давление.

Важно! При любом из указанных видов заболеваний прием омега 3 следует скоординировать с врачом. Если во время прохождения курса у человека ухудшается самочувствие, появляются диарея, рвота, высыпания, следует незамедлительно прервать курс и обратиться к специалисту.

Советы диетологов

Диетологи приходят к единому мнению, что омега 3 является необходимой добавкой не только для тех, кто хочет похудеть, но и для людей, желающих вести здоровый образ жизни. Связано это с тем, что качество предлагаемой потребителям пищи с каждым готом становится все хуже. Организм попросту перестает справляться с большим количеством химикатов и вредных веществ, содержащихся в продуктах питания.

Омега 3 является необходимой добавкой  для тех, кто хочет похудеть

Разумеется, можно приобретать морепродукты для нормальной работы организма, но не всем это по карману. В данном случае биологические добавки являются лучшим соотношением цены и качества.

Женщинам, страдающим от лишнего веса, следует принимать по 1,2 грамм омега 3 для нормализации пищеварения и выведения вредных веществ из организма. Дозировка для мужчин – не менее 1,6 грамм.

Как следует подбирать продукты питания во время диеты:

  • Две столовые ложки растительного масла способны предоставить мужскому организму дневную норму полезных жиров. Разумеется, диетологи не рекомендуют пить масло в чистом виде. Его можно добавлять в салаты из свежих овощей. Полезным для здоровья являются оливковое и кунжутное масла.
  • В качестве перекусов стоит использовать орехи: грецкий, миндаль, кешью. Количество – не более тридцати грамм.
  • Прием аптечных капсул – не более 6 таблеток в сутки.
  • Омега 3 способна помочь сбросить вес только в том случае, если принимать ее в течение месяца.
  • Самостоятельно помочь сбросить вес жирные кислоты не способны, по крайней мере, в больших количествах. Требуются соблюдение правильного режима питания и занятия спортом.

На заметку. Рыбий жир способствует похуданию, но принимать его следует с осторожностью, предварительно посоветовавшись с диетологом и врачом.

Для чего нужно пить омега 3 при похудении? Жирные кислоты помогают вывести из организма вредные вещества, улучшить пищеварение, ускорить метаболизм. Омега 3 имеет массу полезных свойств, принимать ее при похудании и ведении здорового образа жизни, несомненно, стоит.

Однако не следует забывать о главном: не нужно превышать суточную норму, курс – не более месяца, затем следует перерыв на два-три месяца, нельзя использовать при целом ряде заболеваний и непереносимости вещества. Следует бережно относиться к собственному здоровью, вести правильный образ жизни и принимать биологически активные добавки только по рекомендации специалиста.

Насколько эффективны Омега-3 для похудения? Научные исследования

Список полезных свойств омега-3 жирных кислот (рыбьего жира) колоссален. Они необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга, глаз, защищают от депрессии и агрессии, делают кожу здоровее и имеют противораковое действие.

В материале Для чего полезны омега-3 жирные кислоты. Научные исследования, посвященном обзору тех преимуществ, ради которых принимают омега-3 и которые имеют научное обоснование, мы упоминали также о пользе омега-3 для похудения, сделав некоторые оговорки.

В данной статье мы рассмотрим детальнее вопрос эффективности омега-3 для похудения на основании научных исследований.

Главные мысли:

Не все омега-3 одинаково полезны. Омега-3 в форме EPA и DHA являются активными и отвечают за их полезные свойства. Их источниками являются жирные виды рыбы, водоросли, препараты на их основе. ALA — неактивная форма омега-3 из растительных масел и семян; она менее полезна, так как преобразуется в активные формы с низкой эффективностью

Омега-3 (рыбий жир) могут быть эффективны для подавления аппетита у людей с ожирением, а также здоровых людей, придерживающихся диеты с ограничением калорий; в некоторых случаях добавление к пище может оказывать противоположный, стимулирующий аппетит, эффект

Омега-3 (рыбий жир) могут увеличивать скорость метаболизма. Чем выше скорость внутреннего метаболизма, тем больше калорий сжигается даже в состоянии покоя, тем эффективнее похудение

Омега-3 (рыбий жир) могут увеличивать количество калорий и жира сжигаемых во время занятий спортом, но научные исследования на этот счет неоднозначны

Омега-3 (рыбий жир) могут быть НЕэффективны для похудения в смысле снижения массы тела, но эффективны в уменьшении процента жира в организме и связанных с ним метрик (окружность талии, толщина кожной складки)

Для максимальной пользы для здоровья и похудения рекомендуется принимать 500-3000 мг омега-3 в день. Правило «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Большие дозы могут приводить к разжижению крови и передозировке витамина А

Краткое введение в Омега-3

Омега-3 жирные кислоты — это вид жиров, которые жизненно необходимы для здоровья человека. Они являются незаменимыми и должны обязательно присутствовать в рационе.

Существуют три основные формы омега-3. Не все они одинаково эффективны и полезны:

ALA (Alpha-linolenic acid)

Является незаменимой неактивной формой омега-3, которая в организме должна быть преобразована в активные формы DHA и EPA. Эффективность преобразования очень низкая: только 5-10% ALA идет на создание DHA и EPA 1.

Незаменимые в данном контексте означает, что организм не умеет их синтезировать самостоятельно, поэтому необходимо их получать с пищей.

Омега-3 в форме ALA содержатся в большом перечне натуральных растительных продуктов, включая грецкий орех, льняное семя, семена конопли, семена чиа, а также их маслах.

DHA и EPA

DHA (docosahexaenoic acid) и EPA (eicosapentaenoic acid) это две активные формы омега-3 которые непосредственно отвечают за их полезные свойства.

Они содержатся в жирных видах рыбы, моллюсках и водорослях (фитопланктоне).

Эти формы могут синтезироваться из ALA жирных кислот, поэтому по определению не являются незаменимыми, однако эффективность преобразования очень низкая.

Поэтому врачи и ученые рекомендуют принимать как минимум 200-500 мг омега-3 в форме EPA и DHA каждый день в виде препаратов на основе рыбьего жира, масла криля или микроводорослей либо употреблять в пищу жирную рыбу как минимум два раза в неделю.

Рекомендуем: Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Руководство как выбирать и что покупать

Омега-3 в форме EPA и DHA входят в состав клеточных мембран и играют особенно важную роль в функционировании и развитии мозга и зрительной системы 2,3.

Также они имеют противовоспалительное действие, улучшают память и концентрацию, имеют противораковое действия и полезны для сердца.

Многие заболевания в организме сопровождаются воспалительными процессами, поэтому способность омега-3 снимать воспаление объясняет многие их полезные свойства. Подробнее о пользе омега-3 для здоровья читайте в материале Для чего полезны омега-3 жирные кислоты. Научные исследования.

Не все омега-3 одинаково полезны. Омега-3 в форме EPA и DHA являются активными и отвечают за их полезные свойства. Их источниками являются жирные виды рыбы, водоросли, препараты на их основе. ALA — неактивная форма омега-3 из растительных масел и семян; она менее полезна, так как преобразуется в активные формы с низкой эффективностью

Рекомендуем: Жиросжигатели для похудения: отзывы врачей, спортсменов и.. худеющих

Научные факты о пользе омега-3 (рыбьего жира) для похудения

1 Омега-3 могут снижать аппетит и чувство голода

Подавление аппетита и чувства голода — один из механизмов действия различных полезных для похудения препаратов, продуктов или веществ.

При употреблении омега-3 с пищей некоторые люди отмечают более быстрое насыщение и закономерное снижение количества съедаемой пищи (= калорий). Но так происходит не всегда.

Избыточная калорийность — самая главная причина ожирения в нашем обществе, а вовсе не недостаток физической активности, как иногда принято считать. Любые виды спорта (бег, велосипед) — крайне неэффективны для жиросжигания. Это подтверждают последние масштабные научные исследования. Читайте Что делать, чтобы похудеть или Почему правильная диета важнее спорта.

В одном из исследований одна группа здоровых людей принимала менее чем 0.3 г омега-3 в день, другая — 1.3 г. Те, кто принимал более высокие дозы омега-3 отметили значительно большее насыщение спустя 2 часа после приема пищи 4.

Однако, всем известно что любые ощущения являются субъективными и не поддаются измерению. Поэтому не удивляет существование экспериментов с другими противоположными результатами.

Когда здоровые взрослые люди, не следующие специальной диете для похудения, принимали 5 г омега-3 (рыбьего жира) каждый день, их ощущение показали, что насыщение было на 20% меньше, а желание есть на 28% сильнее, чем в группе, которая не принимала рыбий жир 5.

Аналогичные результаты в экспериментах с участием пациентов болеющих раком либо имеющих проблемы с почками: омега-3 стимулируют аппетит, большее количество калорий съедается 6-8.

Что еще более интересно, в одном исследовании было показано, что прием омега-3 рыбьего жира увеличивает уровень гормона, сигнализирующего о насыщении у людей с ожирением, но уменьшает его у тех, у кого вес в норме 9.

Т.е. польза омега-3 для похудения в отношении их влияния на аппетит и насыщение скорее всего имеет индивидуальную окраску и определяется состоянием здоровья, степенью ожирения и диетой.

Омега-3 (рыбий жир) могут быть эффективны для подавления аппетита у людей с ожирением, а также здоровых людей, придерживающихся диеты с ограничением калорий; в некоторых случаях добавление к пище может оказывать противоположный, стимулирующий аппетит, эффект

Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ есть и что НУЖНО есть, чтобы похудеть?

2 Омега-3 (рыбий жир) могут увеличивать скорость метаболизма

Увеличение скорости метаболизма — еще один возможный механизм действия омега-3 для похудения.

Скорость метаболизма определяет количество калорий, которые необходимы организму для поддержания жизнедеятельности. Его иногда называют метаболизм в состоянии покоя: калории затрачиваемые на физические движения не учитываются.

Чем больше скорость метаболизма, тем больше калорий каждый день сжигается и тем эффективней процесс жиросжигания.

На долю внутреннего метаболизма приходится порядка 70% сжигаемых каждый день калорий, остальные 30% — на поддержание физической активности и занятия спортом. Очевидно, на спорт приходится очень малая доля и поэтому любые виды спорта крайне неэффективны в похудении. Пояснения в материале Что делать, чтобы похудеть или Почему правильная диета важнее спорта.

В одном из исследований было показано, что когда здоровые молодые люди принимали 6 г омега-3 (рыбьего жира) в день в течение 12 недель их скорость метаболизма возрастала в среднем на 3.8% 10. Цифра не очень впечатляющая, особенно если учесть погрешность таких измерений.

В другом исследовании, в котором здоровые пожилые женщины принимали 3 грамма рыбьего жира в день в течение 12 недель их скорость метаболизма увеличивалась на 14%, что эквивалентно примерно 187 калориям в день 11.

На понятном для нас «продуктовом языке» 187 калорий эквиваленты примерно третьей части шоколадки или куску хлеба… Не много, но тем не менее. Вся жизнь построена из мелочей.

Во многих исследованиях ученые отмечают четкую корреляцию между увеличением скорости метаболизма и увеличением мышечной массы. Мышцы требуют больше энергии для поддержания своего состояния, чем жир. Т.е. чем больше мышечная масса в организме, тем больше сжигается калорий даже в состоянии покоя.

Именно этим объясняется польза силовых тренировок для похудения: в процессе стандартной тренировки  по бодибилдингу сжигается очень мало калорий, но увеличивающаяся мышечная масса увеличивает скорость метаболизма покоя.

Омега-3 (рыбий жир) могут увеличивать скорость метаболизма. Чем выше скорость внутреннего метаболизма, тем больше калорий сжигается даже в состоянии покоя, тем эффективнее похудение

Рекомендуем: Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?

3 Омега-3 могут усиливать жиросжигание во время тренировки

Теоретическим обоснованием пользы омега-3 жирных кислот для похудения является то, что они усиливают функцию карнитина по транспорту жиров из хранилищ («животиков», «ляшек» и «поп») внутрь клеток для использования в качестве энергии. Это своеобразное переключение с использования углеводов для энергии на жиры 12.

Рекомендуем: Как похудеть в «ляшках», «бёдрах», «попе» и «лице» или Можно ли выбирать, где худеть?

Научные исследования говорят о том, что употребление омега-3 может действительно увеличивать количество калорий и массу жира, сжигаемых в процессе тренировки.

В одном из них показано, что когда женщины принимали 3 г омега-3 (рыбьего жира) в день в течение 12 недель они сжигали каждый день на 10% больше калорий и на 20-27% больше жира во время тренировки 13.

В экспериментах прослеживается четкая закономерность, свидетельствующая о том, что омег-3 + тренировки более эффективны для похудения, чем просто тренировки 14.

Но это одна сторона. В ряде других экспериментов НЕ подтверждается влияние омега-3 на ускорение сжигания жиров для энергии во время занятий спортом 15,16.

Омега-3 (рыбий жир) могут увеличивать количество калорий и жира сжигаемых во время занятий спортом, но научные исследования на этот счет неоднозначны

Рекомендуем: Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки: самые лучшие упражнения чтобы похудеть

Омега-3 могут быть полезны для похудения, но не для снижения веса…

А сейчас, когда кто-то воодушевился, а кто-то неизбежно разочаровался убедившиеся в бесполезности омега-3 для похудения, настало время напомнить о существовании важного различия между снижением массы тела и уменьшением процента жира в организме.

Часто и то и другое называют «похудением», т.к. мы все привыкли отслеживать прогресс похудения по показаниям весов. Однако, никто не будет спорить, что большее значение имеет снижение процента жира в организме, которое иногда может происходить без изменения веса тела.

Например, силовые тренировки полезны для похудения (сжигания жира), но, в то же время, их «побочным эффектом» является увеличение мышечной массы. В сумме эти два процесса улучшают телесную конституцию, но на массу могут не влиять, так как параллельно с уменьшением массы жира, возрастает масса мышц.

Практический вывод: не используйте весы для отслеживания прогресса в похудении; измеряйте толщину кожной складки, окружности талии и бедер или процент жира.

Аналогичная ситуация может наблюдаться и в случае с омега-3: они могут быть полезны для похудения в плане снижения процента жира, но отрицательный результат их влияния на массу тела во многих научных исследованиях может объясняться одновременным увеличение мышечной массы.

Читайте нас в сетях

Это особенно  хорошо видно на примере хорошо поставленных экспериментов, в которых ученые тщательно измеряют множественные параметры.

Например, в одном из исследований, в котором 44 человека принимали 4 г омега-3 (рыбьего жира) в день с целью похудеть, было отмечено отсутствие какого-либо эффекта: масса тела не изменилась.

Однако, в сравнении с контрольной группой, которая не принимала омега-3, масса жира в теле участников в группе  на рыбьем жире уменьшилась в среднем на 0.5 кг, а мышечная масса увеличилась на такую же величину (0.5 кг) 17.

В другом исследовании, когда 6 грамм жира в диете здоровых взрослых людей были заменены на 6 г рыбьего жира в течение трех недель, масса тела также не изменилась, но масса жира уменьшилась 18.

Аналогичные результаты здесь 19.

А в одном из обзоров нескольких десятков научных исследований об эффективности омега-3 для похудения ученые отметили, что омега-3 неэффективны в снижении массы тела, но помогают уменьшить окружность талии и соотношение окружностей талии и бедер 20.

Омега-3 (рыбий жир) могут быть НЕэффективны для похудения в смысле снижения массы тела, но эффективны в уменьшении процента жира в организме и связанных с ним метрик (окружность талии, толщина кожной складки)

Рекомендуем: Хочу похудеть, но не могу… Что делать? Или почему иногда худеть бывает так сложно, а иногда и.. не нужно

Как принимать омега-3 для похудения

Рекомендации относительно суточной дозы омега-3 разнятся со стороны различных авторитетных организаций и находятся в пределах 500-3000 мг в день.

Такая разбежка отчасти является следствием того, что в научных экспериментах полезные свойства омега-3 демонстрируются при разных значения доз. И правило «чем больше, тем лучше» здесь не работает.

Напротив, верхний предел очень важен и его не следует превышать, т.к. омега-3 имеют разжижающий кровь эффект и их передозировка может становиться причиной избыточного кровотечения у некоторых людей, особенно принимающих медикаменты для снижения вязкости крови.

Также отдельные препараты омега-3 (например, масло печени трески) содержат в достаточно большом количестве витамин А, передозировка которого может быть опасна для здоровья.

Подробную инструкцию по применения омега-3 читайте в материале Как правильно принимать Омега-3: инструкция по применению, дозировка в сутки, вред.

Для максимальной пользы для здоровья и похудения рекомендуется принимать 500-3000 мг омега-3 в день. Правило «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Большие дозы могут приводить к разжижению крови и передозировке витамина А

Рекомендуем: Спортивное питание Омега-3 (рыбий жир): для чего полезны в бодибилдинге и фитнесе, как принимать, что лучше: спортивные омега-3 или препараты из аптеки?

Заключение

Польза омега-3 для похудения не имеет однозначного научного подтверждения.

Эти жирные кислоты могут ускорять насыщение и снижать аппетит, уменьшая количество съедаемых калорий, а могут оказывать и противоположное действие.

Существуют подтверждения способности омега-3 активировать скорость внутреннего метаболизма в покое, а также количества жира, сжигаемого во время тренировки.

Возможной причиной отрицательных результатов в исследованиях эффективности омега-3 для похудения во многих экспериментах является то, что ученые в качестве критерия измеряют массу тела, которая не изменятся ввиду того, что одновременно с уменьшением жировой массы происходит увеличение мышечной.

Большинство научных исследований говорят о положительном влиянии омега-3 на композицию тела: снижении процента жира, окружности талии и толщины кожной складки, при одновременном увеличении мышечной массы.

Однако, не забывайте: омега-3 — не жиросжигатель. Решать проблему избыточного веса поглощением литров льняного масла или рыбьего жира — плохая затея.

Слишком большие суточные дозы омега-3 могут быть опасны для здоровья, а показанный учеными их эффект для похудния эквивалентен… нескольким печенькам.

Омега-3 для похудения: добавки Омега-3 помогают похудеть

В отличие от большинства добавок для похудения, которые обычно содержат кофеин и другие стимуляторы, омега-3 не заставят вас чувствовать себя беспокойными и нервными, а ваш энергетический уровень никогда не будет снижаться после их приема.

Прием добавок для похудения часто ведет к определенным побочным эффектам и наносит вред вашему здоровью. Что касается приема добавок рыбьего жира, богатого омега-3 жирными кислотами, то ваше общее состояние здоровья наоборот будет улучшаться. Кроме того, ежедневный прием добавок рыбьего жира, помимо похудения помогает также улучшить функции головного мозга, сердца и суставов. Никакое другое средство для похудения не может делать эти вещи для вашего организма.


Как Омега-3 способствует похудению

Здесь мы перечислим и объясним 4 различных эффекта приема добавок омега-3, которые помогают вам похудеть. После прочтения вы увидите, как этот недорогой и популярный продукт может помочь вам убрать лишние килограммы и улучшить ваше состояние здоровья.

Рыбий жир (Омега-3) позволяет похудеть и нарастить мышечную массу

Ежедневный прием пары капсул рыбьего жира может помочь вам устранить лишний жир на теле и нарастить мышечную массу. Все что вам нужно сделать, это начать принимать достаточное количества омега-3 в виде добавок рыбьего жира каждый день. В одном исследовании, пациенты ежедневно принимали около 2 граммов омега-3 жирных кислот (ЭПК и ДГК) в течение 6 недель. В конце исследования они потеряли более 1 килограмма жира и набрали около 0,5 килограмма мышечной массы. Удивительно, что испытуемые при этом не изменяли свой привычный рацион питания и не предпринимали других попыток похудеть. Все что они делали, так это ежедневно принимали две капсулы высококачественного рыбьего жира.

Рыбий жир (Омега-3) уменьшает аппетит

Если вы хотите между приемами пищи продолжительное время ощущать чувство сытости, прием пары капсул рыбьего жира после еды может вам в этом помочь. В одном исследовании, женщины, которые принимали омега-3 в виде рыбьего жира после еды, ощущали сытость дольше после приема пищи и ели в целом меньше. Со временем это поможет вам похудеть, не ощущая чувство голода, которое неизменно возникает, когда мы придерживаемся низкокалорийной диеты с целью похудеть. Наиболее вероятной причиной того, почему рыбий жир помогает вам оставаться сытыми дольше, является то, что он способен регулировать высвобождение химического вещества, под названием серотонин. Серотонин помогает регулировать аппетит и настроение. Этот эффект также связан с тем, что омега-3 жирные кислоты являются натуральным антидепрессантом. Некоторые специалисты также утверждают, что прием рыбьего жира позволяет устранить тягу к сладкому.

Омега-3 делают вашу диету и программу тренировок для похудения более эффективными

Прием добавок рыбьего жира может улучшить эффективность вашей диеты и программу упражнений для похудения. В одном исследовании, пациенты, принимающие рыбий жир, потеряли больше лишнего веса, чем те, кто принимал добавки плацебо. Обе группы следовали диете, в которой им нужно было меньше есть, а также тренировались несколько раз в неделю.

Рыбий жир (Омега-3) помогает свести к минимуму накопление жира

Одно исследование показывает, что добавки омега-3 (рыбьего жира) могут свести к минимуму риск откладывания съедаемой вами пищи в виде жировых отложений. Это происходит потому, что омега-3 жирные кислоты повышают чувствительность к инсулину. Поддержание чувствительности клеток вашего организма к инсулину является ключом к снижению массы тела и хорошему здоровью. Чем более ваши клетки чувствительны к инсулину, тем меньше вероятность того, что пища, которую вы едите, будет откладываться и храниться в виде жира.


Что искать при покупке добавок Омега-3 (рыбьего жира)

Когда вы ищите добавки омега-3 (рыбьего жира), убедитесь, что вы покупаете те из них, которые гарантированно не содержат различные примеси и потенциально вредные вещества, такие как тяжелые металлы и пестициды. Выбираемые вами добавки должны также быть концентрированными, что должно быть указано на упаковке. Это означает, что вы получите значительное количество омега-3 жирных кислот за один прием. Хороший продукт будет содержать по меньшей мере 750 мг ЭПК и ДГК, типов омега-3 жирных кислот, которые наиболее полезны для вашего организма.


Чего ожидать от приема Омега-3

Исследования показывают, что прием 2-3 граммов рыбьего жира в день может помочь вам худеть примерно на 1 кг в месяц. Хотя это и не очень много, если вы будете придерживаться ежедневного приема в течение длительного периода времени, вы сможете сбросить достаточно много лишнего веса и оздоровить ваш организм. Это также не требует от вас каких-либо дополнительных усилий и стоит очень недорого. Если же вы хотите худеть быстрее, можете начать также придерживаться рациона питания, который исключает употребление фабричной пищи и простых сахаров, а также начать выполнять проверенные и эффективные физические упреждения для снижения веса 3-5 дней в неделю.


Как принимать для похудения Омега-3 (рыбий жир)

Обычно, добавки концентрированного рыбьего жира содержат в одной капсуле 320 мг эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и 200 мг докозагексаеновой кислоты. Производители рекомендуют принимать не более 2 капсул в сутки, однако максимальная дневная норма омега-3 жирных кислот до сих пор не выявлена и некоторые специалисты могут рекомендовать принимать до 3000 мг всех типов омега-3 вместе взятых. Но лучше всего конечно придерживаться рекомендаций, которые вы можете увидеть на упаковке.

Омега-3 используются не только для похудения, так как обычно эти питательные вещества принимаются с целью оздоровления организма и в комплексном лечении различных заболеваний. Учитывая, что побочных эффектов при приеме добавок омега-3 в адекватных дозах не наблюдается, а риск для здорового человека минимален, прием омега-3 для похудения определенно полезен во всех отношениях.

ОМЕГА 3, 6, 9 для похудения

Способов для снижения массы тела немало. Но строгие диеты и физические упражнения требуют огромной силы воли. Таблетки часто содержат настолько сильно действующие химические вещества, что побочные эффекты во время терапии не дают полноценно жить и работать.

Препараты Омега для похудения включают в себя только натуральные компоненты и не вызывают неприятных ощущений при приеме. Они снижают вес и улучшают функционирование всего организма. Это было доказано в ходе клинических испытаний.

Средство Омега 3 относится к группе ненасыщенных жирных кислот. Их еще называют рыбьим жиром, ведь больше всего этих полезных веществ содержится именно там. Они гарантируют не только красивую фигуру, но и отличную профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Действие препарата Омега три для похудения

Одним из ключевых моментов диет для снижения веса является уменьшение жиров в рационе. Как же тогда Омега 3 влияет на похудение? Препараты на их основе вызывают более быстрое чувство насыщения. Это уменьшает порцию еды и ее количество в течение суток.

Омега для похудения

Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты:

  • Выводят лишний холестерин из организма;
  • Регулируют липидный обмен;
  • Стабилизируют давление и работу сердца;
  • Повышают иммунитет;
  • Восстанавливают зрение;
  • Устраняют воспалительные процессы;
  • Помогают бороться со старением;
  • Укрепляют кости, связки, волосы;
  • Избавляют от неврозов, депрессии;
  • Улучшают память.Выводят лишний холестерин из организма

Такое комплексное позитивное влияние на организм способствует тому, что он начинает работать, как часы. Если устранить нарушения в обмене веществ, то это автоматически избавит вас от жировых отложений — организм начнет их сжигать. Они не будут появляться даже после прекращения приема препаратов.

К источникам полиненасыщенных жирных кислот относятся рыба (лосось, скумбрия), морепродукты, рыбий жир или специально разработанные капсулы Омега 3 для похудения.

Показания к применению

Человеческий организм не в состоянии самостоятельно синтезировать полиненасыщенные жирные кислоты. Их нужно получать с пищей или в виде диетических добавок к рациону. Омега 3 рекомендуется употреблять в таких случаях:

  1. Лишний вес и ожирение;
  2. Атеросклероз и наличие тромбов;
  3. Гипертония;
  4. Повышенное содержание холестерина в крови;
  5. Сахарный диабет;
  6. Нарушения процессов обмена веществ.Лишний вес и ожирение

Ежедневный прием Омега три для похудения помогает наладить работу головного мозга, суставов, сердца. Его активные компоненты улучшают внешний вид кожи, волос, ногтей, борются с целлюлитом. Капсулы с рыбьим жиром можно принимать тем, кто придерживается здорового образа жизни, в качестве профилактического средства против целого ряда заболеваний и снижения умственной активности.

Беременным женщинам важно получать достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот для правильного развития плода.

Усилить эффект от продукта на основе Омега кислот для снижения веса можно, скорректировав образ жизни. Полноценное питание и отдых, физическая активность и позитивный настрой помогут улучшить фигуру и самочувствие.

Состав

Витамины Омега 3 для похудения не содержат кофеина или других активных стимуляторов. Они не влияют на нервную систему и не меняют настроение. В капсулах содержатся очищенные полиненасыщенные жирные кислоты, полученные из природного источника – рыбьего жира. Преимуществом препарата является высокая концентрация полезных веществ, по сравнению с продуктами питания.

Кроме жирных кислот, средство содержит витамины А и Д.

  • Витамин А обеспечивает остроту зрения, придает здоровый вид ногтям и волосам, ускоряет регенерацию кожи при повреждениях;
  • Витамин Д обеспечивает усваивание кальция и фосфора, укрепляет кости и нервную систему.
    Витамин А
    Витамин Д

Желатиновые капсулы приятнее и удобней принимать, чем жидкий рыбий жир. Они не имеют неприятного вкуса, их можно брать в дорогу или на работу.

Обращайте внимание на дозировку активных субстанций перед покупкой: в более дешевых аналогах она ниже.

Способ применения и дозы

Витамины Омега 3 для похудения необходимо принимать, придерживаясь рекомендаций в инструкции к препарату.

  1. Капсулы принимают вместе с едой или после трапезы, иначе они могут вызвать расстройство желудка;
  2. Их глотают, не разжевывая, и запивают водой;
  3. Для профилактических целей достаточной одной капсулы в сутки. При лечении — по одной капсуле два-три раза в день;
  4. Полный курс терапии —1 месяц. Для лучшего результата его необходимо повторить после двухмесячного перерыва.

Способ применения Омеги 3

Противопоказания

Как и любой медицинский препарат, капсулы Омега 3 для коррекции массы тела имеют ограничения для применения. Средство противопоказано:

  • В период лактации;
  • В случае непереносимости рыбьего жира;
  • После серьезных хирургических вмешательств;
  • При патологиях печени ли поджелудочной железы;
  • Если есть камни в мочевом пузыре или почках.Камни в мочевом пузыре или почках

В виде капсул оно не рекомендовано маленьким детям.

Побочные реакции

Многочисленные позитивные отзывы подчеркивают, что Омега 3 для похудения хорошо переносится. Главное — соблюдать дозировку. В некоторых случаях возможны такие негативные проявления после употребления средства:

  1. Нарушение процесса пищеварения, диарея, метеоризм;
  2. Обострение панкреатита и других хронических болезней;
  3. Аллергические высыпания, покраснения.

Аллергические высыпания

В таких ситуациях прием препарата следует прекратить и получить консультацию у врача.

Отзывы

Елена, 38 лет «Еще в детстве меня заставляли пить рыбий жир, ведь он очень полезен. Но пить его было противно. Сейчас сама его принимаю в виде капсул Омега 3 для похудения, так удобнее. Избавилась от сухости кожи, улучшился цвет лица, появился блеск волос.»

Антонина, 42 года «Из-за скачков давления пришлось обратиться к доктору. Анализы показали повышенный холестерин. Доктор прописал Омега 3, чтобы почистить сосуды от бляшек и заодно сбросить несколько лишних килограммов. После курса применения чувствую себя гораздо лучше. И фигурой довольна.»

С мнением специалиста (врача-диетолога) о препарате Омега три для похудения вы можете ознакомиться в этом видео.

как принимать омега 3, отзывы и результаты похудевших, помогает ли похудеть, влияние на снижение веса

Врачи и диетологи по всему миру рекомендуют пациентам принимать с детства известный БАД — рыбий жир. Он содержит большое количество незаменимо полезных для человека веществ и предотвращает развитие болезней. Однако есть у него и другая функция. Рыбий жир для похудения широко применяется людьми, желающими сбросить лишние килограммы, но все не так просто, как кажется. Нужно знать, как  принимать Омега-3 для похудения и укрепления здоровья.

Как принимать рыбий жир, польза омега 3 для похудения

Как принимать рыбий жир, польза омега 3 для похудения

Помогает ли рыбий жир похудеть?

Действительно ли известный БАД помогает избавиться от мешающих килограммов, сократить количество жировых отложений и достичь нужных показателей здоровья для человека? Отчасти это верное суждение. Рыбий жир для похудения — это не магическая палочка, которая сама сбросит вес. Этот препарат, который стимулирует процессы обмена внутри организма, настраивая их на правильную и планомерную работу. То есть, рыбий жир для похудения станет помощником для метаболизма, от которого как раз и зависит будущая потеря веса.

Известный БАД имеет состав, который оказывает благоприятное действие на организм изнутри, красоту и здоровье кожи, на упругость волос и крепость ногтей. Рыбий жир обладает следующими питательными элементами:

  1. Жирные кислоты, богатые пользой. Так называют ненасыщенные аминокислоты, которые являются коронным приемом в деле разгона метаболизма. Кроме того, омега способна снижать чувство голода и держать уровень глюкозы в крови в норме, избавляя худеющего от желания съесть что-нибудь сладенькое.
  2. Антиоксиданты. Это главные враги шлаков, попадающих в организм с вредной пищей. Токсичные вещества медленно портят здоровье и самочувствие человека, замедляя обменные процессы и отравляя организм изнутри. Рыбий жир тогда начинает внутриклеточное обновление, способствуя очищению. Эти же вещества отвечают за упругость и молодость кожи.
  3. Витамин D. Тот «подарок солнца», который так нелегко получить, особенно вне летнего сезона. Он активизирует процесс распада жиров, улучшает состояние волос и крепость ногтей, регенерирует слои кожные покровы.
  4. И, наконец, омега-3. Это самая важная и известная составляющая рыбьего жира при похудении. Он снижает количество в крови холестерина и налаживает выработку инсулина, пуская таким образом  в ход подкожный жир для выработки энергии, «топлива» для активной работы организма.

Таким образом, несложно ответить себе на вопрос «Как омега-3 влияет на похудение». Это признанное орудие в построении красивой и стройной фигуры. Однако это не главное достоинство известного БАДа. Разобравшись с уникальным компонентным составом, нужно научиться тому, как правильно принимать рыбий жир для похудения.

Как и когда принимать рыбий жир для достижения цели похудения?

Данный БАД не является дефицитным продуктом. При желании его можно найти на полках каждой аптеки. Фармацевт может предложить на выбор два варианта: натуральный рыбий жир в капсулах или тот, что насыщен дополнительными витаминами для оздоровления организма. Выбор для каждого будет свой, оба препарата будут полезны в деле достижения стройности. Так или иначе, к БАДу всегда идет небольшая инструкция, которая разъяснит правила приема, сроки, побочные действия (при наличии) и противопоказания.

Как правило, при приеме рыбьего жира диетологи рекомендуют:

  • принимать БАД во время еды в целях лучшего усвоения полезных веществ;
  • не принимать препарат не позавтракав;
  • рекомендуемый срок применения — не больше 25 дней;
  • под прием капсул лучше подобрать прием пищи в виде овощей и супов;
  • в год следует проводить по 3 курса длительностью в 21 день, большее количество курсов недопустимо.

Это основные общие правила потребления омега-3 для похудения и улучшения показателей здоровья. Дальнейшие инструкции по суточным нормам и дозировкам зависят от конкретного препарата. Так, если формой выпуска являются капсулы, то в день обычно принимают по 2 на один прием. Бывает, что рыбий жир продается в виде жидкости, в таком случае ее дозировка примерно 25-30 мл в сутки. Это количество делится на несколько приемов.

Как принимать рыбий жир, польза омега 3 для похудения

Как принимать рыбий жир, польза омега 3 для похудения

Отзывы похудевших о рыбьем жире для похудения исключительно положительные. Многие замечают легкость в борьбе с лишним весом и быстрое преображение фигуры. Другие отмечают вдобавок улучшение кожных покровов, волос и ногтей. В любом случае омега-3 несет для организма человека большую пользу, даже если у него нет цели похудеть. Однако не следует нарушать длительности курса, правила приема и дозировки. Кроме того, следует поговорить с лечащим врачом и убедиться в отсутствии противопоказании и форм аллергии.

Противопоказания к применению препарата

Несмотря на пользу активной добавки, к ее применению допускается не каждый. Существует ряд противопоказаний, при наличии которых следует отказаться от приема рыбьего жира. Среди основных:

  1. Туберкулез. В любой стадии болезни применение данного БАДа опасно. Оно может спровоцировать кровотечение, обострение, возобновление острых симптомов. Для тех, кто страдает от острой стадии течения болезни, потребление омега-3 может привести к преобразованию в хроническую, тем самым уменьшив шансы на выздоровление.
  2. Непереносимость компонентов. Прием БАДа для лиц, страдающих непереносимостью животного жира, не рекомендован. Прием может спровоцировать еще большую неусваиваемость и обострение аллергии.
  3. Мочекаменная болезнь и почечная недостаточность. Связано с тем, что витамин D создает условия для лучшего усвоения кальция, при том что он опасен при заболеваниях почек. Повышенное содержание в организме кальция может спровоцировать образование камней в органах мочевыделительной системы.
  4. Гиперфункция поджелудочной железы. Жиры провоцируют ее усиленную работу, а также выделение желчи. Все это приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

При отсутствии данных противопоказаний прием омега-3 принесет организму только пользу. Однако для того, чтобы обезопасить себя от неприятностей, лучше провериться на отсутствие вышеперечисленных недугов.

Источники Омега-3

Самый надежный источник полезных жирных кислот — это биологически активная добавка к пище в виде капсул. В ней содержатся сбалансированные жиры и дополнительные витамины для его лучшего усвоения. Однако при отсутствии желания принимать препараты, можно воспользоваться природными источниками омега-3.

К ним относится рыба жирных сортов. Среди нее можно найти как речную (сельдь), так и морскую (семга, форель, лосось). Большой проблемой для усвоения полезных жирных кислот является термическая обработка. Дело в том, что человек не ест сырую рыбу, а при высоких температурах количество полезных веществ резко снижается. Кроме того, нет никакой гарантии того, что рыба действительно хорошего качества. Содержание рыбных ферм в последние года ухудшается, в корма добавляются продукты с ГМО, чтобы рыба дольше сохраняла товарный вид. БАД при таких условиях является безопасным и сбалансированным источником омега-3 жирных кислот.

Как принимать рыбий жир, польза омега 3 для похудения

Как принимать рыбий жир, польза омега 3 для похудения

Где еще искать полезные жиры?

Кроме рыбы и капсул, омега-3 можно встретить в следующих продуктах:

  • продукты моря;
  • орехи грецкие;
  • яичный желток;
  • льняное масло и семена.

Содержание полезных жирных кислот в этих продуктах не богато. Получить необходимую норму питательных веществ достаточно сложно — нужно съесть большое количество этих продуктов. Гораздо проще принять одну капсулу рыбьего жира, в которой содержится необходимое для нормальной работы организма.

Рыбий жир или рыбный жир: что лучше?

О рыбьем жире для похудения написано немало отзывов, по которым можно судить об успешном использовании БАДа для похудения. Однако в аптеках встречается еще одна биологически активная добавка под названием «рыбный жир». Что это такое и чем они отличаются — важный вопрос в выборе помощника для похудения.

Знакомый с детства рыбий жир добывается из печени подводных жителей и продается в виде небольших капсул для приема внутрь: бывает чистый рыбий жир и обогащенный дополнительными витаминами. Однако существует все же одно «но» — рыба, как и любой другой живой организм имеет свойство накапливать в печени «отходы организма»: шлаки и токсины. Конечно, их содержание не настолько большое, чтобы вызвать какие-то изменения в организме человека, однако существует безопасный аналог.

Рыбный жир добывается путем переработки ее мяса, которое не содержит шлаков и токсинов. Рыбный жир стоит дороже, однако его потребление может принести больше пользы. Так, даже страдающим от аллергии можно его принимать, так как он признан безопасным и гипоаллергенным.

Таким образом, рыбий и рыбный жиры отличаются друг от друга способом добычи, наличием или отсутствием токсинов из печени и ценой. Однако следует быть осторожным, покупая омега-3 для похудения, никто не застрахован от покупки некачественного препарата.

Можно ли похудеть с омега-3 без спорта?

Отзывы о результатах использования омега-3 для похудения доказывают, что вес снижается и без регулярных занятий спортом. При соблюдении диетического питания, приема омега-3 похудение будет обеспечено даже при малоподвижном образе жизни, так как полезные жирные кислоты напрямую воздействуют на ускорение метаболизма и сжиганию накопленных жировых отложений.

Однако американскими учеными в ходе эксперимента для одного медицинского журнала было выявлено: при наличии физических нагрузок, регулярных занятий спортом и активного образа жизни, похудение происходит намного быстрее. Таким образом, омега-3 при похудении не является жиросжигающим препаратом, которого целиком и полностью хватает для достижения желаемого результата. Для похудения и закрепления результата необходимо заниматься спортом, сочетая нагрузки с приемом рыбьего жира и сбалансированной диетой.

Как принимать рыбий жир, польза омега 3 для похудения

Как принимать рыбий жир, польза омега 3 для похудения

Омега-3 для мужчин, женщин и детей

Всего одна и та же капсула с известным содержанием может принести пользу разным людям. Помимо разгона метаболизма и похудения, омега-3 благоприятно влияет на оздоровление всех систем организма. Рыбий жир подходит к применению практически в любом возрасте, начиная в раннем детстве и заканчивая глубокой старостью. Он оказывает разное действие в зависимости от пола и возраста.

  1. Мужчины. Для сильного пола прием рыбьего жира рекомендуют не только диетологи, ведь омега-3 жирные кислоты влияют на улучшение мужской потенции. Кроме того, рыбий жир — это источник силы и выносливости, поэтому интенсивные тренировки будут казаться не такими тяжелыми.
  2. Женщины. Жирные кислоты и слабой половине человечества помогают нормализовать и улучшить женское здоровье. В межсезонье проблемы с кожей и волосами при приеме омега-3 перестают беспокоить, а ногти становятся крепче, растут длинными и красивыми. Стабильность и гармонию можно найти в источнике жирных кислот.
  3. Дети. Для малышей и для тех, кто постарше, рыбий жир помогает расти здоровыми и крепкими людьми. Омега-3 благоприятно воздействует на кости и ткани, укрепляя их и помогая в строительстве новых соединений. Как правило, малышей реже настигают болезни при правильном и сбалансированном приеме полезных жирных кислот.

Таким образом, возрастных ограничений при применении рыбьего жира диетологи не устанавливают. Жирные кислоты можно принимать при различных показаниях: от желания поправить собственное здоровье до снижения веса. Отзывы о приеме омега-3 для похудения зачастую имеют положительную отметку. Важно быть осторожным: при увеличении рекомендованного срока приема прием препарата не принесет больше пользы. Наоборот, несанкционированное увеличение продолжительности курса может негативно сказаться на здоровье худеющего, не следует рисковать.

Омега-3 при похудении не является единственной панацеей, способной быстро и без сложностей убрать лишний вес. Однако в совокупности с нагрузками для тела и сбалансированной диетой, рыбий жир для похудения может сотворить чудо и помочь добиться желаемого результата. Важно соблюдать длительность курса и дозировку, следовать общим правилам снижения веса и верить в собственные силы.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

 

Омега-3. От него снижается вес????Кто принимал????

По поводу Омеги3 вещ суперовая есть в обычном льняном масле в оч хорошом количестве))) Посути это полинасыщеные жирные кислоты)
# нормализует развитие и работу мозга;
# оказывает профилактическое и лечебное действие на сердечно-сосудистую систему;
# помогает при атеросклерозе, болезни Альцгеймера, гипертонии, сахарном диабете, ревматизме и подагре;
# успешно применяется в лечении кожных заболеваний, таких как псориаз, экзема, аллергический дерматит, обменно- дистрофические изменения кожи.
Ненасыщенные жирные кислоты составляют основу клеточных мембран, обеспечивая их гибкость, текучесть и необходимую проницаемость; регулируют поступление веществ в клетку и препятствуют проникновению чужеродных организмов и соединений; существенно влияют на все процессы, протекающие в клетках, так как являются одними из главных высокоэнергетических молекул в природе.
К омега-3-ненасыщенным жирным кислотам относятся цервоновая, тимнодоновая, клупанодоновая, омега-линоленовая и эйкозопентаеновая кислоты. Эти кислоты способствуют быстрому превращению холестерина в желчные кислоты и выведению его из организма. Укрепляют стенки кровеносных сосудов, повышают их эластичность и снижают риск развития атеросклероза. Участвуют в обмене витаминов В1, В6, холина, улучшают проводимость нервных импульсов в центральной и периферической нервной системе. Суточная потребность √ около 1√2 г
омега-6-ненасыщенные жирные кислоты (например, линолевая, арахидоновая кислота, альфа-линоленовая) укрепляют структуру клеточных мембран. Арахидоновая и альфа-линоленовая кислоты участвуют также в синтезе простагландинов.
Незаменимые ненасыщенные жирные кислоты (линолевая, линоленовая, арахидоновая) называются также витамином F. Больше всего их содержится в маслах растительного происхождения из миндаля, лесного ореха, сои, подсолнечника, кунжута, оливы, канолы, семян огуречника аптечного, льна, горчицы, тыквы и вечернего первоцвета.

Рыбий жир при похудении (Омега-3) — Чудо-пилюли: съел и похудел?

Приверженцы здорового питания, диетологи и врачи в один голос говорят: натуральные продукты – вот залог красоты и стройности вашей фигуры. Совсем не нужно применять новомодные БАДы, чтобы достичь желаемого результата. Вместо этого доверьтесь старому проверенному средству – рыбьему жиру.

Рыбий жир – натуральный продукт содержит большое количество полезных веществ для организма и может оказать отличную помощь в борьбе с лишними килограммами. Фармацевтическая индустрия шагнула дальше – сегодня рыбий жир выпускают в форме желатиновых капсул, а не в форме жидкости. Теперь принимать его не просто полезно, но и удобно.

Польза незаменимых жирных кислот Омега 3

Главная ценность жира рыб в высоком содержании незаменимых жирных кислот. Незаменимых, потому что они не синтезируются и не накапливаются в нашем организме – мы можем получить их только из пищи. К ним относятся длинноцепочечные кислоты Омега-6 (линолевая и арахидоновая) и Омега-3 (альфа-линоленовая (АЛК), докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК).

Омега-3 несут большую ценность для организма, но встречаются в продуктах питания в меньшем количестве, чем Омега-6, хотя нужны организму ежедневно. Достаточное количество Омега-3 в рационе способствует улучшению обмена углеводов и жиров, улучшает иммунную функцию и гормональный фон, благотворно влияет на состояние клеток, кровообращение, работу мозга (калоризатор). Известно даже, что употребление Омега-3 служит профилактикой не только атеросклероза и болезней сердца, но и помогает справляться со стрессами и депрессиями.

Худеющим рыбий жир позволит терять вес более эффективно, беременным женщинам обеспечит нормальное формирование плода, детям – рост и развитие, а всем физически активным и не очень подвижным людям поможет улучшить самочувствие и маркеры здоровья.

Рыбий жир для похудения – вовсе не волшебное средство, помогающее за короткое время ощутимо похудеть. Его применяют в сочетании с диетой, с физическими нагрузками, только в этом случае, благодаря нормализации обмена веществ, рыбий жир способствует избавлению от лишнего веса. Тем же, кто придерживается просто здорового образа жизни и не желает применять для похудения рыбий жир, можно использовать его для профилактики болезней, для повышения иммунитета, для общего оздоровления всего организма.

Источники Омега-3

Основной источник Омега-3 – морская рыба жирных сортов, как сельдь, скумбрия, сардина, сайра, лосось, семга, форель, тунец. При термической обработке содержание ДГК и АЛК в её составе снижается, что делает необходимым использование добавок. Ещё одной проблемой получения Омега-3 из фермерской рыбы является ухудшение условий её содержания и использование в прикорме некачественного дешевого сырья.

Также Омега-3 содержатся в следующих продуктах: морепродукты, льняное масло и семя льна, рапсовое масло, грецкие орехи, желток куриного яйца. К сожалению, содержание незаменимых жирных кислот в этих продуктах не так велико, как в жире рыбы.

Важно не только количество ненасыщенных жирных кислот, но и соотношение Омега-3 к Омега-6. Оно должно составлять 1:4 – 1:3, но при высоком количестве триглицеридов в крови это соотношение должно быть противоположным – 3:1. В этом большинство растительных и животных источников проигрывают рыбе.

Какие добавки лучше – рыбий или рыбный жир?

В аптеках можно встретить, как рыбий, так и рыбный жир. Это два разных продукта.

Рыбий жир производится из печени рыб. Капсулы можно приобрести в аптеке, выпускают как обычный, так и витаминизированный рыбий жир. В своем составе содержит, как правило, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, а также витамины. Однако всем живым существам свойственно накапливать в печени не только витамины, но и токсины. В отличие от рыбьего жира, рыбный извлекают из мяса рыбы, а не из печени. Он менее токсичен и не вызывает аллергии, но стоит дороже.

Состав и польза рыбного/рыбьего жира:

  1. Витамин А, содержащийся в рыбьем жире, восстанавливает зрение. Он особенно полезен тем, кто проводит много часов за монитором или занят любой другой работой, которая связана со зрительным напряжением.
  2. Витамин D – важный «союзник» для здоровых зубов, крепких костей. Именно благодаря высокому содержанию этого витамина рыбий жир рекомендуют детям для развития костной системы.
  3. Ненасыщенные жирные кислоты, (в рыбьем жире, в основном, содержатся кислоты Омега-3). Данные вещества оказывают много полезных эффектов: препятствуют образованию тромбов, очищают сосудистую систему, при регулярном употреблении снижают в крови уровень «плохого» холестерина, помогают работать мозгу. Кроме этого, ненасыщенные кислоты Омега-3 понижают уровень гормонов стресса. А этот факт – ещё один повод, чтобы использовать рыбий жир для похудения, так как большинство женщин «заедают» стрессы калорийными сладостями.

Разница в том, что рыбий жир стоит дешевле, но вместе с полезными компонентами вы рискуете получить токсины из печени. При употреблении рыбного жира этот риск отсутствует. Однако никто не застрахован от покупки некачественной добавки.

Как проверить качество добавки?

Изучите ассортимент аптеки и надписи на упаковке. Это можно сделать на месте или в интернете. Внимательно читайте аннотацию к препарату, обращая внимание на то, из чего был произведен жир (мясо или печень) и содержание в нем ДГК и ЭПК (calorizator). Просчитайте, сколько капсул вам необходимо, чтобы покрыть свои потребности. Более дешевые препараты имеют низкую дозировку, в дорогих дозировка выше. Посчитайте, насколько покупка препарата будет выгодной для вас, а его прием удобным.

Всегда проверяйте содержимое капсулы. К сожалению, сделать это можно только после покупки. Разрежьте капсулу, обратите внимание на запах и вкус. Вкус не должен быть прогорклым. Если жир горький, то его принимать нельзя – можно отравиться.

Храните добавку в темном и прохладном месте, поскольку в тепле и при свете жиры окисляются – добавка становиться прогорклой и опасной.

Как же принимать Омега-3?

По данным американской ассоциации кардиологов:

  • Минимальная норма потребления Омега-3 для здоровых людей (не рыбий жир, а жирные кислоты в его составе) – 300 мг/сутки;
  • Минимальная норма потребления больных ишемической болезнью сердца – 1 г/сутки;
  • Для улучшения здоровья и снижения уровня холестерина в крови – 1-1,5 г/сутки.

По данным Роспотребнадзора РФ:

  • Потребности взрослых людей в Омега-3 составляют 0,8-1,6 г/сутки.
  • Детям от 1 до 7 лет рекомендовано 1-1,5 г/сутки, а детям от 7 до 14 лет – 3 г/сутки.

При активном образе жизни и похудении потребности в незаменимых жирных кислотах Омега-3 возрастают до 3-4 г/сутки

Максимальная безопасная доза в виде добавки – 8 г. Повышение до таких пределов здоровым людям не целесообразно и в отдельных случаях может быть рекомендовано только врачом.

Если вы едите жирную рыбу в количестве 100 г 3-4 раза в неделю, то покрываете минимальные потребности в ненасыщенных жирных кислотах Омега-3. Если рыба на вашем столе нечастый гость, то рассмотрите возможность приема добавки.

Но показан рыбий жир не всем. Есть противопоказания:

  • мочекаменная болезнь:
  • высокое содержание кальция;
  • аллергия на рыбу;
  • почечная недостаточность;
  • туберкулез;
  • гиперфункция поджелудочной железы.

Не стоит употреблять рыбий жир натощак, это может привести к расстройствам ЖКТ. Жиры резко активируют выделение желчи, послабляют стул.

Если БАД рассматривать с точки зрения похудения, он имеет множество положительных характеристик. Отзывы описывают его в основном как добавочный препарат к основному методу похудения. Поэтому желательно его включать в рацион при диетическом режиме питания. При диете рыбий жир помогает организму справиться с нехваткой полезных веществ.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Маски из соды для лица в домашних условиях – Маска для лица из соды: рецепт с кефиром, яйцом, коксовым маслом, глиной, мукой, турецкая, кофе, отзывы маслом, глиной, мукой, турецкая, кофе, отзывы

10 домашних рецептов и отзывы

Сода – это такой продукт, который найдётся на кухне у любой хозяйки. Но лишь немногие знают о том, что использовать её можно не только в хозяйственных целях. Сода хороша в борьбе с разными проблемами кожи лица, на основе которой можно готовить разные маски, средства для умывания, лосьоны, гели, скрабы, пилинги и крема.

Пищевая сода для кожи лица рецепты чистка

Полезный состав соды для лица

  • Вода, состоящая из кислорода и водорода. Хоть её немного, она может сглаживать вредное воздействие других компонентов.
  • Натрий. Благодаря ему, кожей хорошо усваиваются компоненты соды.
  • Уголь. Продукт известен своими свойствами, он борется с разными проблемами начиная от прыщей и заканчивая воспалениями.

Помимо этого сода оказывает следующее действие:

  1. Очищающее.
  2. Антисептическое.
  3. Смягчающее.
  4. Противовоспалительное.
  5. Дизенфекцирующее.
  6. Антиаллергическое.

Чистка лица содой

В составе соды содержится немного полезных компонентов, но сода для лица она оказывает эффективный результат. При применении этого продукта необходимо воспользоваться рекомендациями, представленными ниже:

  • Держать маску 7–10 минут, но не более.
  • Брать очищенную или кипячёную воду. Можно использовать минералку, но без газов.
  • Перед нанесением средства нанести соду на любой участок кожи, чтобы проследит за тем, нет ли аллергической реакции.
  • Делать маску раз в 7–9 дней.
  • Не наносить вокруг области глаз и губ.
  • Перед нанесением очистить лицо.
  • После процедуры умываться тёплой водой и принимать крем.
  • Перед процедурой распаривать лицо.
  • Использовать свежий продукт.
  • Не использовать продукт как профилактику.

Рецепт содовой маски для очищение лица

Ингредиенты:
  • ¼ ст. ложки соды;
  • 1 ст. ложки муки;
  • Вода.
Рецепт изготовления и нанесения:
  1. Соединить ингредиенты.
  2. Нанести.
  3. Умыться спустя 10 минут.

Рецепты домашних масок для лица из соды

Но стоит отметить, что сода для лица имеет противопоказания, а поэтому перед её применением в косметических целях, нужно получить консультацию доктора.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Показаниями к использованию соды как косметического средства можно отнести следующие:

  1. Появление чёрных точек.
  2. Жирный блеск.
  3. Возникновение прыщей, высыпаний.
  4. Преждевременное старение.
  5. Закупоренные клетки на лице.

Но косметологи одну соду не советуют наносить, так она может нанести вред. Ниже будет описано десять лучших рецептов из соды для кожи, с разными ингредиентами. Чистка кожи содой – это эффективная процедура для женщины.

Противопоказаниями к применению соды для кожи лица можно назвать следующие:

  1. Наличие ран или повреждений.
  2. Шелушение кожи.
  3. Повышенная чувствительность.
  4. Аллергические реакции.

Скраб из соды для лица

Для оздоровления кожи и борьбы со многими проблемами можно воспользоваться скрабом. Чистка лица содой таким способом подходит для разных типов.

Ингредиенты:
  • сода – ½ ст. ложки;
  • сахар – ½ ч. ложки;
  • подсолнечное масло – 4 ч. ложки.
Вариант приготовления и применения маски с содой:
  1. Соединить ингредиенты, сахар не должен раствориться.
  2. Нанести.
  3. Смыть через четверть часа.
  4. Промокнуть лицо мягким полотенцем.
  5. Нанести успокаивающий тоник.

Маска от прыщей

Для предотвращения прыщей, можно воспользоваться рецептом маски из соды для проблемной кожи. Но стоит быть внимательным, данные маски противопоказаны при гнойных прыщах и нарывах.

Ингредиенты:
  • сода – 1 гр.;
  • мёд;
  • жирные сливки.
Рецепт приготовления и применения эффективной маски для лица:
  1. Смешать мёд и сливки в равном соотношении.
  2. Добавить соду.
  3. Нанести маску.
  4. По истечении 10–12 минут умыться.

Средство от чёрных точек

Чтобы устранить чёрные точки можно применять соду для лица с глиной. Эта маска, приготовленная самостоятельно, обладает противовоспалительным эффектом. Рекомендуется к применению людям с разным типом кожи.

Ингредиенты:
  • глина – ст. ложка;
  • сода – ст. ложка;
  • вода.
Рецепт приготовления и нанесения средства:
  1. Все смешать до консистенции сметаны.
  2. Нанести.
  3. После 10 минут удалить.

Маска из соды и соли

Соль и сода для лица могут быт полезными, так как борются с разными проблемами.

Благодаря этим компонентам можно избавиться от:

  1. Угрей.
  2. Расширенных пор.
  3. Загрязнения кожи.
  4. Забитых пор.
Что потребуется:
  • соль;
  • сода;
  • оливковое масло.
Вариант приготовления и нанесения натурального средства:
  1. Соединить соль и соду в равном соотношении.
  2. Добавить масло.
  3. Равномерно распределить массажными движениями.
  4. По истечении 7 минут смыть, соблюдая контраст.

Маска из соды и аспирина

Это средство делает цвет кожи естественным и воздействует как скраб. Эффективно от угрей, покраснений и при пигментации.

Ингредиенты:
  • аспирин – 5 таб.;
  • сода – ½ ст. ложки;
  • вода – 30 мл.;
  • календула.
Рецепт изготовления и нанесения:
  1. Приготовить отвар из календулы.
  2. Таблетки растолочь до порошкообразного состояния.
  3. Добавить остальные ингредиенты.
  4. Распарить лицо.
  5. Распределить.
  6. Через 8 минут умыться.
  7. Протереть отваром из календулы.

Средство из соды и пены для бритья

Домашняя маска для лица приготовленная своими руками оказывает только положительное воздействие на кожу и способствует сужению пор.

Что потребуется:
  • ½ ст. ложки крема для бритья;
  • ¼ ч. ложки соды;
  • трава календулы;
  • ¼ ст. ложки соли.
Способ приготовления и применения маски с содой:
  1. Предварительно сделать отвар из календулы для умывания.
  2. Смешать ингредиенты.
  3. Нанести.
  4. По истечении 10 минут протереть кожу отваром.

Домашние маски из соды для лица своими руками рецепты

Маска из соды и мёда

Пищевая сода для лица вместе с мёдом решает многие проблемы, с которым приходится сталкиваться прекрасной половине человечества.

Благодаря косметике на основе продуктов можно добиться следующего:

  1. Подсушить кожу.
  2. Избавиться от блеска.
  3. Очистить поры.
  4. Увлажнить, подтянуть и освежить кожу.
Ингредиенты:
  • ½ огурца;
  • 1 ч. ложка соды;
  • 1 ч. ложка овсяных хлопьев;
  • 1 ст. ложка мёда;
  • яйцо;
  • ½ ч. ложки уксуса, лучше яблочного.

Приготовление косметического средства:
  1. Удалить шкуру с огурца.
  2. Измельчить овощ в блендере.
  3. Отделить белок от желтка.
  4. Добавить белок.
  5. Размельчить овсяные хлопья.
  6. Все смешать.
  7. Распределить по лицу.
  8. По прошествии 8 минут смыть ватным тампоном.

Маска из соды и лимона

О полезных свойствах лимона известно не понаслышке, он полезен не только в борьбе с разными заболеваниями. Маска народного рецепта сушит, отбеливает, увлажняет кожу и очищает закупоренные поры от загрязнений.

Что потребуется:
  • ½ лимона;
  • ½ апельсина;
  • ½ ст. ложки соды.
Приготовление и способ нанесения:
  1. Очистить фрукты.
  2. Отжать сок.
  3. Добавить соду.
  4. Перемещать.
  5. Нанести на 10 минут.
  6. Смыть.

Маска из соды и овсянки

Эффективны в качестве косметических средств овсянка и пищевая сода для лица, обогащающие клетки полезными веществами. Благодаря смеси восстанавливаются омертвевшие клетки, оказывая действие омолаживающего средства.

Что потребуется:
  • овсяные хлопья – 50 гр.;
  • соды – 1/4 ст. ложки;
  • вода.
Вариант изготовления и нанесения:
  1. Овсянку перемолоть до состояния муки.
  2. Добавить остальное, доведя маску до консистенции сметаны.
  3. Распределить на 10 минут.
  4. Смыть.

Маска из соды и мыла

Домашняя маска для лица эффективна при пигментации, тёмном цвете лица, появлению прыщей, которые может хорошо подсушивать, способствуя быстрому заживлению. Натуральная маска на основе этих ингредиентов подходит для подростков.

Что потребуется:

  • мыло, лучше детское;
  • сода;
  • вода.
Рецепт изготовления и нанесения пилинга содой:
  1. Растворить соду в воде.
  2. Смочить губку.
  3. Вспенить мыло.
  4. Распределить пену.
  5. Сверху выложить раствор, полученный на 1 шаге.
  6. Спустя 8–10 минут умыть лицо.
  7. Воспользоваться увлажняющим кремом.

Видео-рецепт домашней маски, которая отбеливает, подтягивает и очищает

Отзывы о применении

Анна, 39 лет

Когда на коже появились чёрные точки, я использовала маски с содой и глиной, благодаря которым проблема была решена. Для избавления от проблем мне потребовался месяц, маски я делала в домашних условиях раз в 10 дней.

Алена, 28 лет

Чтобы устранить жирный блеск с лица мне пришлось делать освежающие маски с огурцом и содой. После курса процедур моё лицо посвежело и стало ещё привлекательнее.


«Автор статьи: Вероника Белова»: Окончила с отличием академию индустрии красоты «ЛОКОН». Мать прекрасного ребенка. Люблю экспериментировать, постоянно пробую различные средства, маски(в том числе готовлю своими руками), методики, которые могут сделать нас красивыми и здоровыми. Я в ВКонтакте — пишите, всегда рада.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Спасибо)

Сода для лица: лучшие рецепты домашних масок

Обладающая хорошими противовоспалительными характеристиками питьевая (пищевая, чайная) сода, известная как бикарбонат или гидрокарбонат натрия, широко используется в народной косметологии с целью качественного очищения и омоложения кожи лица.

Полезные свойства

При грамотном применении пищевой соды удается решить ряд проблем, характерных для кожных покровов лица:

Польза бикарбоната натрия:

  • очищение от загрязнений;
  • устранение прыщей, черных точек;
  • избавление от покраснения, излишней сальности;
  • сужение пор;
  • смягчение дермы;
  • получение омолаживающего эффекта;
  • отбеливание.

Приносят пользу коже противовоспалительные, антисептические, дезинфицирующие свойства питьевой соды.

Пищевая сода

Возможные противопоказания

Не рекомендуется гидрокарбонат натрия применять для очищения истонченной чувствительной дермы.

Служат противопоказание к проведению содовых косметических процедур повреждения, выявленные на кожных покровах: ранки, царапины, открытые гнойники.

Чтобы исключить вред сухой коже, в состав содовой маски включают компоненты с хорошо выраженными смягчающими свойствами.

Правила применения

Практикуя в домашних условиях разнообразные содовые маски, важно соблюдать ряд правил по их изготовлению и применению:

  1. Чтобы разводить соду, применяют очищенную воду.
  2. При смешивании бикарбоната натрия с новыми ингредиентами готовый состав тестируют, распределив небольшое количество по запястью и выдержав в среднем 20 минут. Отсутствие покраснения, жжения и других характерных признаков аллергии свидетельствует о безопасности средства.
  3. После умывания лицо перед нанесением маски полезно немного распарить. Можно выполнить мягкий пилинг.

Мнение эксперта

ВНИМАНИЕ!

Важно соблюдать время выдержки содовых масок, ориентируясь на рецептуру. Повторяют через каждые 7-10 дней.

При лечении угревой сыпи, избавлении от черных точек и прыщей рекомендуют сеансы выполнять дважды за неделю, устраивая после десяти процедур месячный перерыв.

Для смывания берут слегка подогретую воду или готовят настой, для которого столовую ложку измельченных высушенных соцветий календулы (или ромашки) выдерживают 20 минут в стакане кипятка, а затем процеживают. Завершающим этапом становится нанесение питательного крема.

Очищающая маска

Очищающая маска с бикарбонат натрия

Если требуется качественно провести очищающие процедуры, обращаются к вариантам домашних масок на основе питьевой бикарбоната натрия. Положительный результат заметен после нескольких сеансов.

  1. С содой и солью
    Для приготовления скраба, содействующего не только глубокому очищению дермы, но и ее смягчению, а также улучшению цвета, понадобится объединить гидрокарбонат натрия с морской (подойдет и обычная поваренная) солью. Берут компоненты в равных долях и слегка разводят водой, чтобы получить достаточно густую кашицу.
    Аккуратно выкладывают на кожу, слегка массируя ее. Смывают спустя две-три минуты.
  2. Сода + мука
    Обеспечивает кожным покровам очищение с заметным улучшением эластичности маска из столовой ложки муки, соединенной с четвертью чайной ложки бикарбоната натрия.
    Подливая в смесь постепенно воду, вымешивают массу густоты сметаны без комочков. Распределяют равномерно, удаляя спустя 10 минут.
  3. Кофе + сода
    Для этой результативно удаляющей отмершие клетки маски потребуется кофейная гуща, которую в одинаковых объемах перемешивают с бикарбонатом натрия. Для разбавления до консистенции пасты добавляют воду.
    Массируют лицо после выкладывания приготовленного состава около двух минут. Затем его оставляют, давая немного подсохнуть. Смывают, стараясь не растягивать кожу.

От прыщей

Если требуется самый эффективный способ избавления от прыщей (важно, чтобы они не были сильно воспаленными и загноившимися) обращаются к вариантам косметических содовых масок.

Маска от прыщей

  1. Сода + перекись водорода
    Объединение двух веществ с выраженными антисептическими качествами позволяет подсушить и убрать прыщи, снять воспаление, вернуть коже приятную свежесть.
    Перекись водорода (3%) вливают в небольшую стеклянную емкость. Всыпая бикарбонат натрия, вымешивают однородную кашицу средней густоты.
    Легкими массирующими движениями массу распределяют по коже. Выдерживают перед смыванием 5 минут.
  2. Сода + сметана
    Содержание в кисломолочных пищевых разновидностях множества благоприятно воздействующих на дерму веществ и витаминов позволяет включать их в маски, призванные очистить лицо от прыщей и сделать его более моложавым.
    Поможет убрать покраснение, устранить высыпания с чувствительной сухой кожи средство, для которого следует соединить бикарбонат натрия с плотной сметаной высокой жирности. Выдерживают соотношение 1:2. При необходимости разбавляют массу водой.

Мнение эксперта

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!

Переложив средство на кожные покровы, осторожно массируют проблемную зону, а затем оставляют на 20 минут.

От угрей

Избавляясь дома от незначительной угревой сыпи, подбирают действенные методики, использующие гидрокарбонат натрия в роли базового компонента очищающей маски.

  • Сода + аспирин

Для усиления эффекта устранения угрей важную роль играет аспирин, которого потребуется 5 стандартных таблеток. Их при помощи ступки растирают в муку и всыпают в пиалу.

Перемешивают с бикарбонатом натрия — ½ ст. л. и вливают немного воды, доводя смесь до состояния пасты. Легкими массирующими поглаживаниями распределяют массу, оставляя до смывания на 8 минут.

От черных точек

Поможет гидрокарбонат натрия в борьбе с черными точками, если из многообразия вариантов подобрать подходящий, с высокой результативностью рецепт.

Маска от черных точек

  1. Сода + зубная паста
    Для приготовления подбирают пасту белого оттенка без отбеливающих добавок. Соединяют ее в одинаковых долях с бикарбонатом натрия. Вымешивают, добавляя при необходимости немного воды. При нанесении растирают смесь легкими круговыми движениями, обращая особенное внимания на участки с локализацией черных точек. Смывают спустя 5 минут.
  2. Сода + активированный уголь
    Результативно устраняет неэстетичные черные точки средство, для которого понадобится активированный уголь. Берут 5 таблеток, которые разминают и выкладывают в чашку. Перемешивают с мелкой солью и бикарбонатом натрия, отмерив этих компонентов по 1 ч. л. Вливают лимонный фреш — 1 ст. л. и при активном вымешивании добавляют густую пену от дегтярного мыла. Осторожно, массируя проблемные зоны, распределяют очищающую смесь, оставляя ее до смывания на 10 минут.

Отбеливающая

Учитывая осветляющие способности питьевой соды часто готовят на ее основе своими руками маски, позволяющие избавиться от излишне выраженной пигментации.

Мнение эксперта

ВНИМАНИЕ!

Важно в качестве дополнительных ингредиентов брать вещества с аналогичными свойствами.

  1. С лимоном и содой
    Для приготовления понадобится сок, выжатый из половинок апельсина и лимона. В эту смесь всыпают при вымешивании бикарбонат натрия, стремясь получить достаточно густую массу, напоминающую пасту. Ее время выдержки составляет 10 минут.
  2. Сода + кефир
    Результатом использования этого средства становится не только осветление, но и смягчение дермы, Лицо приобретает упругость и сияющую свежесть. Выкладывают в пиалу 3 ст. л. нежирного кефира. Всыпают 1 ст. л. овсяного толокна и вдвое меньший объем питьевой соды. Интенсивно вымешивая, вводят 3-4 капли борной кислоты. Массу оставляют на коже не дольше четверти часа.
  3. Сода + мыло
    Приготовленное по этой методике средство не только заметно осветляет кожу, но и подсушивает прыщи. Всыпают в чашку десертную ложку бикарбоната натрия. Добавляя воду, замешивают негустую кашицу. Увлажненной губкой протирают брусок детского мыла и распределяют появившуюся плотную пену по лицу. Сверху выкладывают содовую кашицу. Смывают остатки спустя 10 минут

Омолаживающая маска

Омолаживающая

В топе лучших домашних ухаживающих средств достойное место занимают содовые маски, содействующие освежению и омоложению кожи.

  1. Сода + овсянка
    Соединяют 50 г овсяного толокна (или хлопьев, превращенных в муку посредством кофемолки) с четвертью столовой ложки бикарбоната натрия. Разводят отфильтрованной водой, стремясь получить консистенцию негустой сметаны. Выдерживают 10 минут.
  2. Сода + мед
    Выкладывают в небольшую миску яйцо и немного взбивают его. Дополнительно всыпают измельченные овсяные хлопья с бикарбонатом натрия — по 1 ч. л. Старательно вымешивая, кладут в смесь мед — 1 ст. л., яблочный уксус — ½ ч. л. Обильным слоем выкладывают получившуюся массу на кожные покровы. Спустя 15 минут снимают остатки мягкой салфеткой и тщательно умываются.

От морщин

Обычная питьевая сода оказывает неоценимую помощь при возвращении увядающей дерме гладкости и упругости, поскольку при включении в состав масок способствует разглаживанию морщин.

Маска от морщин

Мякоть хорошо вызревшего небольшого банана разминают деревянной лопаткой. К получившемуся пюре добавляют чайную ложку бикарбоната натрия. Растирают смесь, подливая розовую воду, стремясь получить эластичную пасту. Смывают ее, выдержав на коже 25-30 минут,

Для кожи вокруг глаз

Нежная, очень чувствительная к внешним воздействиям кожа у глаз требует внимательно и систематического ухода.

Завоевала популярность при уходе за кожей в зоне глаз так называемая «золотая маска», включающая в себя куркуму. Результатом становится устранение отечности, темных кругов, мелких морщин.

  • Сода + куркума

Отмеряют ½ ч. л. порошкообразной куркумы. Перемешивают с вдвое большим количеством бикарбоната натрия. Аккуратно растирая, вводят 3 капли свежего сока лайма и немного воды, чтобы получить смесь консистенции крема без комочков. Осторожно выкладывают массу вокруг глаз, оберегая от попадания слизистые покровы. Выдерживают 20 минут.

Мнение эксперта

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!

Проводят сеансы трижды за неделю. Курс состоит из 12 процедур. 

Варианты эффективных масок

Содовые маски практикуются для решения многообразных кожных проблем. Их ассортимент разнообразен, что позволяет подбирать варианты, соответствующие конкретным ожиданиям.

  1. Пена для бритья + сода
    С целью качественного очищения и сужения пор помещают в небольшую чашку крем, используемый для бритья, отмерив ½ ст. л. Деревянной лопаткой растирают его с бикарбонатом натрия и мелкой солью, взяв по четверти чайной ложки. Распределяют массу аккуратными поглаживающими движениями. Выдерживают 10 минут.
  2. Сода + крахмал
    С целью обогащения дермы питательными веществами, снятия воспаления, снижения сального блеска необходимо соединить чайную ложку гидрокарбоната натрия с крахмалом, которого понадобится 2 ст. л. Вливая воду, замешивают тесто густоты пасты. Выдерживают ее на лице 10 минут.
  3. Сода + белок
    Чтобы сузить поры и подтянуть отвисающие брыли потребуется хорошо взбить белок. Перетирают его до однородности со столовой ложкой бикарбоната натрия. Рекомендуется распределять несколькими тонкими слоями, дожидаясь легкого высыхания предыдущего. Выдерживают 10 минут.

Маска с пеной для бритья

Питьевая сода относится к наиболее доступным и недорогим компонентам результативных домашних масок. Подбирая грамотно рецептуру, удается поддерживать здоровый оттенок, моложавость, подтянутость лица в любом возрасте.

свойства, польза, показания к применению, приготовление, нанесение, противопоказания

Пищевая сода – эффективный компонент домашних масок для лица, скрабов, пилингов. Особый состав ингредиента глубоко очищает и обновляет кожу.

Это отличное средство от угрей, черных точек, воспалений. В чистом виде на кожу наносить не рекомендуется, поскольку она может вызвать ожог, стать причиной микроповреждений. Делать маски достаточно каждую неделю-две, с сухой кожей не экспериментируйте – слишком частое воздействие соды может вызывать нежелательные реакции.

Подробнее о его применении и мерах предосторожности далее.

Полезные свойства ингредиента

Применять ингредиент нужно в сочетании с водой – она состоит из водорода, кислорода и смягчает воздействие порошка.

Натуральные средства не менее эффективные, чем магазинные, просто их нужно правильно готовить и применять.

Основное действие для лица:

  • антисептическое;
  • очищающее;
  • смягчающее;
  • дезинфицирующее;
  • протомикробное;
  • антиаллергическое.

_

_Если делать маски регулярно и по всем правилам, можно устранить многие проблемы с кожей практически без затрат. Попробуйте также маски с перекисью водорода по рецептам тут.

Чистка лица содой

Она оказывает абразивное, полирующее действие, поэтому будет хорошей альтернативной покупному скрабу для лица или пилингу. Основные правила чистки:

  • маску держите не более 10 минут;
  • воду используйте кипяченую либо очищенную, минералка, но без газов, тоже подходит;
  • повторять процедуру желательно через каждые 10 дней или немного меньше;
  • перед применением нового рецепта сделайте тест индивидуальной переносимости на отдельном участке;
  • наносить крем после чистки обязательно.

_

_

Используйте только свежеприготовленную маску, поскольку во время хранения сода может вступать в реакцию с другими компонентами.

Важно. Сода – скорее лечебное средство. Делать такие маски только в качестве профилактики не рекомендуется.

Польза масок для кожи лица

Сода имеет целый ряд полезных свойств. Основные:

  • удаление загрязнений, раскрытие пор;
  • выведение токсинов, шлаков;
  • устранение черных точек;
  • регуляция процессов выделения сала;
  • уменьшение сальности;
  • смягчение;
  • омоложение;
  • выравнивание цвета, рельефа.

_

_

Следите за тем, чтобы продукт не попадал на слизистые, поскольку реакции в данном случае могут быть любыми. Лучше всего смешивать с медом, яйцом, йогуртом, яблоком, сметаной, сливками. При условии правильного применения ускорится регенерация, улучшится общий вид эпидермиса. Летом в сезон активного солнца такие пилинги делать не рекомендуется. Про пользу масок с никотиновой кислотой можно узнать по ссылке.

Сода – химический продукт. Поэтому долго держать маски с ним не рекомендуется.

Показания к применению

Основные показания к использованию содовых масок:

  • черные точки;
  • повышенная сальность;
  • жирный блеск;
  • высыпания, прыщи;
  • неровный рельеф;
  • морщины;
  • расширенные, закупоренные поры.
__

Показания к применению масок из соды

В чистом виде соду на кожу наносить не рекомендуется, поскольку она может вызвать ожог, стать причиной микроповреждений. Вообще с данным продуктом нужно соблюдать осторожность – предварительно убедитесь в том, что он вам подходит, не терпите жжение, зуд, немедленно принимайте меры в случае возникновения аллергий и других нежелательных реакций. Стоит также попробовать маски с мумиё, собранные здесь.

Чистка содой – это просто, доступно и эффективно. Такой рецепт способен заменить салонный пилинг.

Рецепты лучших домашних масок

Рассмотрим популярные рецепты масок для лица разного действия:

Очищение

Растворяет загрязнения, убирает черные точки, сальные пробки. На чайную ложку воды или пенки для умывания берите 2 чайные ложки соды. Смешивайте порошок до образования кашицы, наносите на лицо, уделяя особое внимание проблемной Т-зоне. Для усиления эффекта эффективной очищающей маски эпидермис предварительно распаривается. Умыться можно минеральной водой.

Скраб

Стягивает поры, очищает, освежает. Компоненты – пищевая сода и вода в равных пропорциях. Их соединяют вместе и наносят массирующими движениями на очищенное распаренное лицо. Смывать состав нужно теплой водой, потом наносите крем или такую питательную смесь, как маска из авокадо.

От черных точек

Средство эффективно удаляет загрязнения, успокаивает воспаления. На чайную ложку соды берите столько же дрожжей, немного теплой воды, все смешивайте до получения густой массы. Накладывайте маску на очищенную кожу и держите 15 минут. Умывайтесь травяным отваром. Больше способов, как убрать черные точки в статье.

С солью

Очищает, выравнивает, смягчает. На чайную ложку соли (обычной или морской) берите столько же соды и немного воды. В результате смешивания компонентов должна получиться кашица. Смывайте спустя 10 минут водой.

__

С аспирином

Смесь соды с аспирином убивает бактерии, очищает клетки. Эффективна формула при угрях, красноте, пигментных пятнах. На чайную ложку соды нужно 5 таблеток аспирины, 30 мл воды и немного отвара календулы. Таблетки перед применением измельчайте, вводите остальные ингредиенты. Наносить маску желательно на распаренную кожу, дольше 8 минут не держите. Другие маски с ацетилсалициловой кислотой в данном материале.

С мёдом

Состав мягко очищает, разглаживает морщины, идеален для сухой кожи. Берите по столовой ложке сливок и меда, соды на кончике ножа. Мед используйте жидкий или растапливайте густой, чтобы получилось равномерно перемешать компоненты. Смесь распределяйте равномерно, держите 10 минут, затем смывайте травяным отваром или обычной водой.

С лимоном

Маска снимает воспаления, успокаивает, очищает, дезинфицирует, увлажняет. Вам понадобится 2 столовых ложки соды, чайная ложка меда, сок половины лимона. Смесь накладывайте тонким слоем, держите 10-15 минут. Учтите, что лимон действует довольно агрессивно – его не рекомендуется использовать летом, предварительно проводите тест.

С овсянкой

Овсяную крупу нужно будет предварительно измельчить в муку. Если это неудобно, их можно будет заменить картофельным крахмалом. Маски с крахмалом будут давать также подтягивающий эффект. На чайную ложку соды нужно 2 столовые ложки муки и немного воды, чтобы сделать однородную кашицу. Каша должна выйти не густой и не жидкой, распределяйте маску по очищенной коже лица, выдерживайте 10 минут и умывайтесь. Чтобы усилить противовоспалительный эффект, добавьте в смеси 3 капли масла чайного дерева.__

Скраб с апельсиновым соком

Отлично очищает, освежает и стягивает поры. Сок желательно использовать свежевыжатый, в равных пропорциях с содой. Компоненты соединяйте, наносите на лицо, делайте легкий массаж. Процедура длится около 5 минут, смывайте массу и наносите крем.

С яичным белком, йогуртом, клубникой, медом

Сужает поры, подсушивает, питает, удаляет омертвевшие клетки, снимает воспаления, сужает поры. Компоненты – столовая ложка ягод клубники в виде пюре, столовая ложка меда, две йогурта без добавок, яичный белок, пара ложек муки миндаля, столько же соды. Количество продуктов можно менять, главное соблюдать пропорции. Соду сначала взбивают с белком, потом вводят другие компоненты. Маску держат до 15 минут. Для чувствительной, сухой кожи рецепт не подходит, слишком часто проводить процедуры тоже не следует. Маски из клубники богаты кислотами, которые как раз и дают эффект фруктовых пилингов.

__

Рецепты различных масок с содой

Нейтральные компоненты – сливки, йогурт, куриное яйцо. На мед, цитрусы, ягоды может быть аллергия.

Важно. Жирные сливки при повышенной сальности даже в сочетании с содой противопоказаны.

Как правильно приготовить

Делать маски очень просто, готовьте емкость – она должна быть не металлической, чтобы главный компонент не вступал в реакции, и чистой. Кисти, ложки, помазки тоже предварительно дезинфицируют – пренебрегать мерами предосторожности очень нежелательно, поскольку высоки риски занести инфекцию.

_

_

Таблетки, твердые вещества, если рецептура предполагает их применение, предварительно растворяют. Следите за отсутствие гранул, кристалликов, комков. Про запас домашние маски делать не рекомендуется, поскольку они быстро портятся. Остатки не хранят даже в холодильнике – лучше будет просто выбросить их.

Важно. Дольше положенного времени держать средство не стоит – все-таки сода довольно агрессивное вещество.

Правила нанесения масок

Основным ингредиентом нужно пользоваться с умом, чтобы не травмировать кожу и не вызвать ожог. Основные правила домашней терапии красоты:

  • воду применяйте только очищенную, лучше всего минеральную без газов;
  • перед использованием очередного нового рецепта делайте текст изнутри локтя или на запястье, выдерживать состав нужно 5-10 минут – используйте его на лице только при отсутствии нежелательных реакций;
  • в норме зуда, жжения красноты при применении соды быть не должно;
  • лицо для усиления эффекта до начала процедуры распарьте над паровой ванночкой и очистите скрабом, пилингом;
  • наносите маски аккуратными круговыми движениями.
__

По направлению стрелок стоит наносить маску

Дольше 10 минут держать состав не рекомендуется, смывать его лучше всего травяным настоем или просто теплой водой. Наносить крем в завершение процедуры обязательно.

На веки, губы соду ни в коем случае не наносят.

Делать маски достаточно каждую неделю-две, с сухой кожей не экспериментируйте – слишком частое воздействие соды может вызывать нежелательные реакции. Применяют рецепты регулярно или курсами по 10 процедур.

Противопоказания

Несмотря на натуральность и сравнительно низкую агрессивность, сода оказывает мощное воздействие и может раздражать кожные покровы. Ее не рекомендуется использовать при:

  • шелушениях;
  • повышенной чувствительности;
  • очень тонкой коже;
  • наличии ранок, трещинок, воспалений.
__

Самое важное противопоказание – чувствительность кожи и наличие воспаления

Для сухой кожи средства использовать можно, но только если рецептура их приготовления предполагает применение дополнительных смягчающих компонентов – например, меда или масла оливы. Слишком часто процедуры в данном случае тоже не проводят. А вот жирному эпидермису домашние маски с содой вреда точно не нанесут.

Полезный совет. Поэкспериментируйте с разными рецептами, чтобы выбрать свой.

Видео

Интересное видео о применении соды для красоты дома

Заключение

  1. Сода – недорогой химический продукт, который можно использовать в том числе в косметологических целях. Лучше всего он подходит для жирной кожи.
  2. Не увлекайтесь домашними масками с содой – они хоть и сравнительно безопасны, но агрессивны. Особенно важно поберечь сухую кожу.
  3. Чувствительный эпидермис контакт с веществом переносит плохо – чтобы не усугубить проблему, поищите другие рецепты. Лучше всего подойдут банановые маски, так как они обладают успокаивающими свойствами.
  4. Оптимально делать маски курсами, но можно и регулярно с интервалом в 10 дней.
  5. Дольше 10 минут держать состав на коже не следует, смывают его водой либо травяным отваром. Применение крема после очищения обязательно.
  6. Используйте разные рецепты, поскольку они имеют не одинаковую эффективность. Для сухой кожи соду соединяют с медом, сливками, йогуртом, жирной будет полезен цитрусовый сок.

Маски для лица из соды — эффективные рецепты очистки лица

Сода более привычна всем в качестве разрыхлителя для муки или чистящего средства. Но ведь это еще и отличное средство в борьбе за красоту. Маска для лица из соды уже давно применяется девушками, как косметическое средство. Поэтому ХеирФейс предлагает вам узнать обо всех полезных свойствах пищевой соды, а также самые эффективные рецепты содовых масок.

Маска для лица из соды

Чем полезна сода для лица

Химическое название соды – кислая соль угольной кислоты и натрия, она состоит из одной молекулы натрия, одной углерода, трех кислорода и одной молекулы водорода. Благодаря такому составу маска для лица с содой эффективно очищает кожу лица, ведь сама сода обладает следующими свойствами:

  • Антисептическими — пищевая сода убивает вредоносные бактерии, вызывающие прыщи и воспаления.
  • Нейтрализующими кислоты, образовавшимися при воспалении и инфекциях кожи.
  • Сода – это абразив, она работает как скраб, отшелушивая мертвые клетки.
  • Щелочная среда растворяет загрязнения и жир.
  • Углерод в составе соды проникает глубоко в поры и вычищает их, вытягивая из них все вредное. А также он минимизирует новое отделение кожного сала, делая кожу более матовой.
  • С помощью кислорода токсины выталкиваются из пор.

При ее небольшой стоимости и доступности — это очень неплохой список. Маска для лица из пищевой соды очищает и отбеливает, улучшает не здоровый цвет лица.

Кому будут полезны маски с содой для лица

Они подходят для обладателей всех типов кожи, кроме сухой. Но особенно на содовые маски стоит обратить внимание:

  • обладателям жирной или комбинированной кожи с расширенными порами и угревой сыпью;
  • тем, кто мечтает избавиться от веснушек;
  • тем, у кого зашлакованная кожа;
  • тем, кто страдает не здоровым, тусклым цветом лица.

Правила использования содовых масок

Существует несколько правил по использованию соды для масок для лица, которые стоит беспрекословно соблюдать, чтобы не получить негативных последствий и не навредить коже:

  • Использовать необходимо только пищевую соду, промышленная может быть токсична.
  • Не использовать без теста на реакцию, сделанном на небольшом участке кожи.
  • Не делать содовую маску чаще раза в неделю.
  • Держать не больше 10 минут, иначе есть риск обжечь кожу.
  • Сода не должна попадать в глаза.
  • Не наносить на кожу вокруг губ и на кожу век.
  • Не стоит применять маски с содой на очень сухой коже, так есть риск пересушить ее.
  • Не использовать при тонкой и чувствительной коже. Тонкая кожа не приемлет никаких абразивных веществ, очищать ее можно только при помощи кислот в легкой концентрации.
  • Сода может вступать в необычные реакции с различными веществами. Поэтому необходимо использовать только проверенные рецепты, не смешивать с готовыми косметическими продуктами.
  • На коже с ранками не применять, так как сода вызовет раздражение и болезненные ощущения.
  • Обязательно увлажнять кожу после применения маски, иначе есть риск заработать мелкие морщинки.

Обычно, наружное применение соды пищевой не вызывает побочных эффектов, только если имеется индивидуальная переносимость и особо чувствительна кожа. Но это не повод пренебрегать предосторожностями.

Рецепты масок с содой

Вариантов их множество и нацелены они на разные действия, вот проверенные рецепты маски для лица с содой в домашних условиях, которые мы рекомендуем использовать.

  1. Маска для лица из соды и воды

    Базовый рецепт такой:
    1 ложка соды;
    2 ложки воды.

    Эту смесь в виде маски наносят на очищенную кожу, а лучше слегка распаренную кожу, можно во время принятия горячей ванны. Держать не более чем 10 минут. В это время можно делать легкие массажные движения по массажным линиям лица. Затем, ее смывают прохладной или слегка теплой водой и наносят увлажняющую сыворотку, и крем. Добавляя в маску дополнительные ингредиенты можно корректировать ее свойства.

  2. Содовая маска для лица с перекисью

    Состав:
    1 ложка соды;
    2 ложки 3% перекиси водорода.

    Такой дополнительный ингредиент, как перекись водорода обладает осветляющим и противовоспалительным действиями. Такая маска для лица с перекисью и содой помогает для борьбы с акне и воспалениями.

  3. Маска для лица с содой и мукой

    Состав:
    1 ложка соды;
    4 ложки муки;
    2 ложки воды.

    В миску добавляют смесь соды и муки и постепенно подливают воду помешивая. Пшеничная мука смягчит щелочную среду, насытит кожу витаминами. А также мука обладает поросуживающим и противовоспалительным свойствами, поэтому маска для лица с содой и мукой отлично подойдёт для тех, у кого расширенные поры.

  4. Маска для лица с содой и медом

    Состав:
    1 ложка соды;
    2 ложки меда;
    1 ложка воды.

    Сначала растворить мед в воде, а затем туда добавить соду. Мед смягчит агрессивное воздействие соды и сделает маску более увлажняющей. Мед великолепное антисептическое средство, кладезь витаминов и микроэлементов, он выводит токсины. Этот вариант поможет в борьбе с воспалениями и мгновенно улучшит цвет лица.

  5. Маска для лица из соды и сахара

    Состав:
    1 ложка соды;
    1 ложка сахара;
    2 ложки растительного масла.

    Такая маска будет являться довольно сильным скрабом и подойдет только для жирной и достаточно толстой кожи, которую не берет легкий скраб. Поможет избавиться от ороговевшего слоя, сделает цвет лица сияющим. А с добавление сахара поможет такая маска для лица из соды от прыщей.

  6. Маска для лица с пищевой содой и морской солью

    Состав:
    1 ложка соды;
    1 ложка морской соли;
    1 ложка воды.

    Морская соль тоже является абразивом и еще более сильным, чем сахар. Эта маска применяется при ярко выраженных черных точках, комедонах, но не открытых, иначе будет очень сильно щипать. А также соль улучшает обменные процессы в коже и убивает бактерии. Ее добавление сделает маску еще более подсушивающей, этот вариант только для обладателей жирной кожи.

  7. Маска для лица из соды и яичного белка

    Состав:
    1 ложка соды;
    1 белок.

    Яичный белок усиливает бактерицидные и противовоспалительные свойства соды, а также насыщает маску полезными для кожи витаминами и микроэлементам. Яичный белок обладает немного и антивозрастным действием, он разглаживает мелкие морщинки и подтягивает кожу. Обладает и эффектом отбеливания кожи.

  8. Маска для лица из соды и крахмала

    Состав:
    1 ложка соды;
    2 ложка крахмала;
    1 ложка воды.

    Эта маска после высыхания застывает в пленку и снимается вместе с содержимым пор. Для смягчения эффекта пересушивания отлично подойдет крахмал, так как он предотвращает сухость кожи. Крахмал богат витаминами, обладает легким лифтинговым эффектом и вытягивает лишний жир. Эта маска подойдет для возрастной проблемной кожи.

Для того, чтобы развести соду, можно использовать не только воду. Для применения на коже, склонной к сухости, вместо воды можно использовать жирные сливки. Для растворения содержимого пор, сок лимона или апельсина. Можно обогатить эфирным маслом, тем которое больше подходит.

Разнообразию масок с содой для применения на лице практически нет предела. И если применять их по всем правилам, то они могут помочь решить несколько проблем с кожей, а некоторые из них даже мгновенно.

рецепты в домашних условиях, влияние на кожу, советы косметологов

Питательные маски

У каждой хозяйки на кухне есть пищевая сода, которая чаще всего используется в кулинарии или для очищения бытовых приборов. Но редко кто соду применяет для чистки лица от прыщей, воспаления, акне и прочих высыпаний. Для этого в нее можно добавить различные компоненты: эфирные масла, перекись водорода, соль, яичный белок и многие другие ингредиенты в зависимости от поставленной цели. Маски, которые перечислены ниже, подходят для ежедневного использования, но лучше наносить их 1-2 раза в неделю.

1

Польза соды

Химическое название двууглекислого натрия — кислая соль угольной кислоты и натрия. Благодаря такому составу маска для лица с содой эффективно очищает кожу от воспалений, снижает активность сальных желез. Поэтому маски на основе соды отлично подходят для жирного типа эпидермиса, не нанося вреда. Вся польза этого средства заключается в следующем:

  • Натрий двууглекислый убивает вредоносные бактерии, провоцирующие появление прыщей, акне и воспаления.
  • Сода работает как скраб, убирая омертвевшие клетки кожи.
  • Щелочная среда растворяет жир и загрязнения.
  • Углерод проникает глубоко в поры, очищая их от остатков косметических средств.

Маска для лица из соды мгновенного действия очищает и отбеливает кожу, возвращая ей здоровый матовый цвет. После окончания процедуры обязательно нужно наносить оливковое масло или детский крем, чтобы восстановить потерю влаги.

Очищающие маски для лица в домашних условиях: лучшие рецепты

Очищающие маски для лица в домашних условиях: лучшие рецепты

2

Применение в домашней косметологии

Использовать пищевую соду можно как самостоятельное средство, так и в комплексе с другими компонентами в зависимости от состояния кожи лица, поставленных целей и ожидаемого результата.

Варианты применения продукта в домашней косметологии:

  1. 1. Скраб — деликатное очищение пор от загрязнений. К основному компоненту можно добавить натуральный жидкий мед, травяные отвары, эфирные масла.
  2. 2. Раствор. Используется для противовоспалительного и лечебного умывания 1 раз в неделю. Для его приготовления нужно растворить чайную ложку пищевой соды в стакане кипяченой воды, умыться приготовленным раствором. После этого нанести крем с лифтинг-эффектом или любой другой.
  3. 3. Маска из соды для лица — бережный уход за проблемными зонами, осветляет и успокаивает покровы, минимизируя появление прыщей и черных точек.
  4. 4. Примочки — снижают отечность и убирают мешки под глазами после бессонной ночи.

Чистка лица пищевой содой — идеальный вариант перед подготовкой к процедурам по омоложению. Маски можно делать почти каждый день, пилинг и скраб — 1-2 раза в неделю (желательно это делать в бане, когда кожа лица немного распарится, эффект будет более выраженным).

Маски из сметаны для лица: рецепты для всех типов кожи

Маски из сметаны для лица: рецепты для всех типов кожи

3

Показания и противопоказания

Содовые процедуры подходят далеко не каждой девушке. Каких-либо категорических противопоказаний к использованию продукта нет. Но отдельные советы косметологов присутствуют:

  1. 1. Сухой тип кожи. Как вариант, можно нанести увлажняющий крем для восстановления утраченной влаги.
  2. 2. Повышенная чувствительность и раздражение эпидермиса. Использование маски с содой может спровоцировать красноту, жжение.
  3. 3. Сосудистые сеточки. В этом случае лучше вообще не пользоваться подобными процедурами.

Для комбинированной и жирной кожи лица — идеальное средство, которое нормализует работу сальных секретов, избавит от угрей, прыщей и жирного блеска. Для того чтобы оценить проблемы кожи и как влияет на нее содовая маска, необходимо проконсультироваться с косметологом, дерматологом. Рекомендации этих специалистов помогут организовать правильный ежедневный уход за кожей лица в домашних условиях.

Народные маски для лица с медом: лучшие рецепты

Народные маски для лица с медом: лучшие рецепты

4

Рецепты на каждый день

Есть множество различных масок на основе сыпучего препарата. Отдельного внимания заслуживают следующие рецепты:

РецептыСпособ приготовления
Маска с добавлением свежевыжатого апельсинового сока (можно взять лимон)
  1. 1. После смешивания этих компонентов должна получиться кремообразная масса.
  2. 2. Маску нанести на 5-10 минут легкими массажными движениями.
  3. 3. Смывать теплым отваром или простой водой без использования мыла
Сода и мед
  1. 1. На 100 мл дистиллированной воды взять одну столовую ложку меда и три десертных ложки двууглекислого натрия.
  2. 2. Все это перемешать, нанести тонким слоем на кожу, смыть через пятнадцать минут теплой водой, затем нанести любой питательный крем
Питьевая сода (0,5 ст. л.), нежирный кефир (3 ст. л.), овсяная мука (столовая ложка), борная кислота (3 капли)Соединить все компоненты, нанести на эпидермис, смыть теплой водой по истечении 1/3 часа
Сода и перекись водорода
  1. 1. Смешать в соотношении 2:1, нанести на лицо в несколько слоев. Смыть через 10 минут сначала теплой, затем прохладной водой
Соль и питьевая сода
  1. 1. На влажную кожу лица нанести соль, слегка потереть, смыть.
  2. 2. Теперь нанести соду, потереть кожный покров, смыть.
  3. 3. Не нужно сильно тереть эпидермис, все делать массажными мягкими движениями
Маска из яичного белка и пищевой содыСмешать в соотношении 1:1. Яичный белок усиливает противовоспалительные и бактерицидные свойства соды, а также насыщает кожу полезными микроэлементами и витаминами
Двууглекислый натрий, мед и лимонный сокСмешать в равной пропорции. Нанести на лицо, смыть через десять минут
Примочки для глаз
  1. 1. Приготовить отвар ромашки и шалфея по 50 мл.
  2. 2. В получившийся объем (100 мл) добавить чайную ложку пищевой соды.
  3. 3. В приготовленном растворе смочить ватный диск и приложить к векам.
  4. 4. Менять периодически, пока не закончится состав.

Эта процедура удивительна тем, что уже с первого применения заметно сокращается количество морщин, уменьшается отечность

Для того чтобы защитить нежную кожу вокруг глаз, нанести на нее любое масло или питательный крем. Наносить пилингирующее средство нужно на некотором расстоянии от волосяного покрова и глаз.

5

Правила очищения кожи

Чтобы очищение лица содой не закончилось покраснением, зудом, аллергической реакцией, необходимо использовать продукт с предельной осторожностью:

  1. 1. В первую очередь провести тест на чувствительность. Нанести небольшое количество смеси на запястье или на внутренний сгиб локтя. В случае отрицательной реакции средство немедленно смыть.
  2. 2. Продукты с истекшим сроком годности, плесенью нельзя использовать для приготовления косметического средства.
  3. 3. Перед очищением кожи скрабом нанести оливковое масло или любой жирный крем. Особенно важно для девушек с сухой и чувствительной кожей, чтобы минимизировать воздействие грубых компонентов на эпидермис.
  4. 4. Смывать маску через 10-15 минут, не нужно держать ее слишком долго, это может привести к сухости и покраснению кожного покрова.
  5. 5. Для умывания желательно использовать любой теплый травяной отвар. В крайнем случае дистиллированную жидкость.

В косметологии содовая маска используется для укрепления волос, смешивается в равном соотношении с гелем для душа. Сода для лица – это верный помощник в бережном очищении покровов, избавлении от прыщей, акне.

СОДА ДЛЯ ЛИЦА: панацея или вред?

1.СОДА ДЛЯ ЛИЦА: свойства и противопоказания

Пищевая сода (гидрокарбонат натрия) в косметических целях применяли на протяжение многих лет. Современная косметология предлагает большое количество средств для решения проблем кожи и ухода за лицом и телом.

Но довольно большое количество женщин до сих пор применяют бабушкины методы в уходе за лицом. Причины для этого могут быть разные. Кто-то любит экспериментировать, кому-то не хватает средств для приобретения дорогостоящей косметики, кто-то является сторонником домашних уходовых средств с натуральными составляющими.

Одним из таких компонентов является пищевая сода.

Сода для лица-свойства и противопоказания

Пищевая сода- это щелочь. Она является довольно агрессивным, химическим средством. И если вы все-таки решились ее применять в уходе за лицом, то необходимо использовать ее очень осторожно.

1.1.Пищевая сода для лица

Пищевая сода в домашнем уходе применяется из-за таких своих свойств:

  • очищающее
  • заживляющее
  • противовоспалительное
  • антисептическое
  • дезинфицирующее

Гидрокарбонат натрия применяется для:

Znakустранения излишней жирности кожи

Znakудаления угрей, черных точек, комедонов

Znakудаления пигментных пятен и пятен от выдавливания прыщей

1.2.Чистка лица содой

Соду в чистом виде применяют для глубокого очищения кожи. В состав гидрокарбоната натрия входит зола, которая очищает сальные железы на клеточном уровне. Зола проникает в поры кожи и способствует выведению загрязнений в виде «черных» точек. При этом, после очищения, нет необходимости в выдавливании угрей и воспалений.

Сода для лица-скраб

Гидрокарбонат натрия обладает антисептическим свойством и при наличии прыщей и воспалений средства с ним способствуют снятию воспалительного процесса и заживлению поврежденных участков.

1.3.Омолаживающее действие соды

Многие женщины применяют маски с содой для избавления от глубоких морщин и для избавления от неровного цвета лица и пигментных пятен.

Соде приписывают свойство регенерации тканей. Она активизирует работу клеток кожи и стимулирует их обновление. В возрастной коже процессы восстановления клеток обычно значительно замедляются. Своим достаточно агрессивным действием гидрокарбонат натрия стимулирует клетки к восстановлению.

Часто средства с содой применяются совместно с другими агрессивными компонентами в попытке избавиться от пигментных пятен. Такими компонентами являются, например, перекись водорода или лимонный сок.

znak 9 Как применяют ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА ОТ ПИГМЕНТНЫХ ПЯТЕН читайте в ЭТОЙ СТАТЬЕ.

Для избавления от морщин гидрокарбонат натрия добавляют в домашние омолаживающие маски.

Сода для зрелой кожи лица

Действие гидрокарбоната натрия по своему воздействию на кожу часто сравнивают с энзимным пилингом.

Она размягчает верхний слой кожи и способствует более глубокому проникновению полезных веществ из других компонентов маски.

znak 9Как применять соду в популярной ТУРЕЦКОЙ МАСКЕ ОТ МОРЩИН и реальный отзыв о ее применении читайте в ЭТОЙ СТАТЬЕ.

2.ЧИСТКА ЛИЦА СОДОЙ-основные рекомендации

ZnakГидрокарбонат натрия — агрессивный, химический компонент. Достаточно много противников его использования в домашнем уходе, как, впрочем, и сторонников его применения. Сторонников использования соды в уходе очень часто привлекают доступность средства и достаточно быстрый эффект. В основном, хорошего эффекта добиваются обладательницы жирной кожи с угрями и «черными» точками.

ZnakНе рекомендуется использовать маски с содой обладательницам сухой, склонной к раздражению кожи.

ZnakГидрокарбонат натрия необходимо применять очень осторожно и обязательно провести тест на аллергию перед использованием.

Сода для лица-особенности применения

ZnakНикогда не превышайте рекомендуемое время воздействия маски. Максимальное время воздействия – 15 минут.

ZnakПрименять маски для лица с содой необходимо не чаще одного раза в неделю.

ZnakДля снижения агрессивного воздействия гидрокарбоната натрия на кожу, в маски необходимо добавлять увлажняющие и смягчающие компоненты, например, мед, растительные масла, алоэ. Но и в этом случае сода будет действовать довольно агрессивно. 

ZnakПосле применения средства с содой, на лицо необходимо нанести питательный или увлажняющий крем.

ZnakСредства с гидрокарбонатом натрия не применяются для ухода за нежной кожей вокруг глаз.

Блефарогель от моршин Морщины, тусклый цвет лица, «бульдожьи щечки», дряблая кожа… Знакомые проблемы?! Хотите избавиться от них не выходя из дома? Это возможно с помощью эффективного косметологического средства, которое специально разработано для ухода за собой в домашних условиях. Теперь Вы сами можете проводить процедуры для коррекции возрастных и мимических морщин, повышения упругости кожи, моделирования овала лица. Более подробно о преимуществах этого средства читайте ЗДЕСЬ!

2.1.Противопоказания к использованию соды

Znak netСухая и чувствительная кожа

Znak netОткрытые раны и повреждения кожи

Znak netИндивидуальная непереносимость

Znak netБеременность, возраст до 16 лет

МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА С СОДОЙ

3.МАСКА ИЗ СОДЫ ДЛЯ ЛИЦА- популярные рецепты

3.1.Маска от прыщей

  • 2 стол. ложки овсяной муки
  • 1 чайная ложка гидрокарбоната натрия
  • 1 стол. ложка кислого молока

Смешать все компоненты до консистенции густой сметаны. Нанести средство на очищенное лицо на 10 минут, после чего смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем.

3.2.Скраб из соды от «черных» точек и комедонов

  • 2 чайных ложки соды
  • 1 чайная ложка перекиси водорода

Смешать ингредиенты и нанести точечно на проблемные места на 10-12 минут. На места скопления «черных» точек, например, на крыльях носа или лбу, можно средство нанести на всю поверхность. После положенного времени смыть средство теплой проточной водой и нанести увлажняющий крем.

Маска для лица с содой

3.3.Омолаживающая маска с корицей (турецкая маска)

  • 1 ч. ложка меда
  • 0,5 чайной ложки витамина Е
  • 1 чайная ложка сливок или жирного молока
  • 3 чайн. ложки гидрокарбоната натрия
  • 1/3 чайной ложки корицы

Смешать все компоненты маски и нанести на лицо на 15 минут. Смыть теплой проточной водой и нанести питательный крем.

3.4.Лифтинг-маска

  • 1 куриный белок
  • 1 чайн. ложка гидрокарбоната натрия

Взбить белок в пену и добавить соду. Нанести на лицо по массажным линиям на 10-15 минут. Смыть смесь теплой водой и нанести питательный крем.

 Сода для лица-турецкая маска

4.СОДА ДЛЯ ЛИЦА: отзыв о применении

Сразу оговорюсь, я не являюсь сторонницей использования на лице таких агрессивных средств.

Я применяла ТУРЕЦКУЮ МАСКУ с содой в качестве эксперимента.  Подробный отзыв можно прочитать в статье ТУРЕЦКАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА.

Если быть краткой, то сода на мою кожу подействовала очень агрессивно. Первые несколько минут лицо было гладким и мягким. Но после этого кожа лица стала сухой и стянутой, появилось чувство жжения. Ощущения достаточно неприятные.

Я нанесла на лицо увлажняющий крем и на этом мои эксперименты с содой закончились.

Я думаю, применение соды в домашнем уходе подойдет обладательницам жирной кожи с угрями, «черными» точками. При этом необходимо соблюдать все предосторожности и не превышать время воздействия.

Прежде чем добавлять в домашнее средство какой-либо компонент, подумайте, а может есть достаточно эффективная и безопасная альтернатива?!

«Не забудьте оставить комментарий.Каждый ваш комментарий полезен для нас.»

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

10 рецептов масок с содой для лица. Содовые пилинги.

Часто случается так, что привычные для нас вещи открывают перед нами новые свойства, чем вызывают сильное удивление. Так самая обычная сода, которая есть на кухне у каждой хозяйки, может устранить неприятный запах из холодильника, очистить даже самые загрязненные поверхности, избавить от изжоги. Вы удивитесь, но ее можно использовать даже в качестве антиперсперанта при гипергидрозе!

Наши мамы и бабушки десятилетиями пользовались этим экологически чистым средством для очищения кожи. Сода может снять усталость, она выравнивает цвет лица и делает его более свежим, дарит приятное чувство чистоты. Однако сода относится к веществам с сильной абразивной активностью, поэтому перед ее использованием желательно ознакомится с правилами применения во избежание сильных повреждений кожных покровов.

Можно ли использовать соду для лица?

Средства по уходу за кожей приготовленные на основе соды способны устранить огромное количество косметических дефектов, в том числе и таких, с которыми не смогли справиться элитные косметические средства. Это связано с тем, что сода воздействуют на кожу одновременно в нескольких направлениях. Отзывы о средствах для лица на основе соды исключительно хорошие, быстрый эффект на коже достигается благодаря самым ценным ее свойствам.

Так угольная соль, содержащаяся в соде, мягко удаляет загрязнения даже из самых глубоких слоев кожи. Она очищает кожные покровы от черных точек, эффективно подсушивает прыщи.

В то же время главный компонент соды – натрий активирует все обменные процессы, происходящие в коже. В результате кожа начинает быстрее обновляться, а цвет лица становится свежее.

В соде отсутствуют какие-либо витамины или минеральные вещества но, тем не менее, при ее регулярном использовании кожа становится мягче, исчезает акне. Этого эффекта можно добиться в кратчайшие сроки, если правильно изготавливать и использовать маски и пилинги из соды для лица.

Обесцвечивание волос дома: обзор средств для домашнего использования, способы окрашивания — RUXA

быстро, без вреда и эффективно

О том, как осветлить волосы в домашних условиях, быстро поможет применение перекиси водорода. Тысячи женщин ежедневно решаются стать блондинками вне зависимости от своего природного типа волос и возрастной категории. Это обусловлено только одним фактором: желанием стать красивой. А белый цвет способен омолодить женщину лет на 5. Он так популярен среди женского населения. Не всегда в семье имеются деньги на поход в салон красоты.

омбре для блондинокБудучи блондинкой можно визуально стать моложе

В домашних условиях тоже можно изменить свой образ, затратив минимум денег.

Осветляем волосы дома самостоятельно

Подбирая средства для осветления — это крем-краска, краска пудра или чистый гидроперит в порошке, нужно хорошо знать свою структуру волос и природный оттенок.

Если они темные или рыжие, то нужно учитывать то, что сразу блондинкой стать не получится. Приобретая краску, нужно еще купить оттеночный шампунь светлого тона, чтобы после окраски не ходить несколько дней с желтым цветом на голове.

В случаях, если у женщины волосяная текстура тонкая, то от гидроперита нужно отказаться, эффект от такого способа конечно максимальный, но нанесенный вред этого не стоит.

Женщина, выбравшая для осветления крем-краску, сохранит свои волосы, но эффект будет незначительным. Способ окрашивания поможет женщине посветлеть всего на 2-3 тона.
Если нужно кардинальное осветление, то в домашних условиях помочь сможет только гидроперит. Если на красках для волос всегда имеется инструкция по применению, то приобретенные таблетки гидроперита в аптеке, не смогут рассказать, как провести процедуру окрашивания.

Проверенная окраска гидроперитом

Как же быстро осветлить волосы дома с помощью гидроперита? Нужно навести раствор, в салонах используют чаще 7%, но если первоначальный цвет темный, то концентрацию можно увеличить до 12%, конечно, при условии отсутствия аллергических реакций.

Чтобы получить 7% раствор необходимо 7 таблеток гидроперита растворить в 50 миллилитрах холодной кипяченой воды. Полученную перекись водорода наносят на волосистую часть головы и оставляют для воздействия на 30-35 минут. Затем проводят процедуру мытья головы обычным способом.

Перед любым окрашиванием, а тем более гидроперитом, голову не следует мыть около 48 часов.

После этой процедуры необходимо нанести на волосы питательную маску или воспользоваться бальзамом. Если нужно использование оттеночного шампуня, то не раньше, чем через 12 часов после основного окрашивания.

Бюджетное осветление для самостоятельного использования дома

Без вреда для волос

Как быстро осветлиться в домашних условиях без вреда? Процедура осветления для волос не может не навредить им. Окрашивание не должно нанести вред вашему здоровью.

А для этого нужно соблюдать некоторые правила:

  1. Перед осветлением проведите тест на наличие аллергической реакции со стороны организма на выбранный краситель.
  2. В процессе окрашивания необходимо защитить руки, лицо и глаза от попадания краски.
  3. Не нужно превышать время воздействия красителя на волосы, поскольку они могут пересохнуть, вообще выпасть.
  4. Процедуру мытья головы после окраски проводится родниковой либо кипяченой водой. Использование хлорированной воды из-под крана приводит к получению не желательного зеленоватого оттенка.
  5. Волосы после процедуры химической завивки лучше не осветлять на протяжении 3 недель. В отрезок времени лучше заняться процедурами по восстановлению их структуры.

Видео

Осветление крем-краской

Процесс эффективного осветления от мастера Вартана Болотова

Облегченный процесс осветления участков тела

У большинства женщин имеются волосы на руках, и многим кажется, что они мешают им жить.

Методы борьбы с данным недостатком у каждой женщины свой:

  1. Удаление с помощью бритвенного станка.
  2. Удаление с помощью восковых полосок.
  3. Удаление с помощью лазера.
  4. Осветление.

Последняя процедура менее болезненна по сравнению с другими, еще она способна изменить текстуру волосяного покрова.

Чаще осветление волос на руках женщины проводят с помощью перекиси водорода 3%. Которую либо приобретают в готовом виде в ближайшей аптеке, либо готовят в домашних условиях.

3 таблетки гидроперита растворяют в 50 миллилитрах кипяченой холодной воды и раствор готов к использованию. Наносится он на волосяную часть рук и оставляется для воздействия на 40-60 минут. Препарат смывается с помощью мыла или геля для душа.

Осветляем чёрные волосы

Если у женщины локоны густые и черные, то осветлять их нужно гидроперитом. При однократном применении будет достигнут максимальный эффект.

Только приготовить массу нужно правильно: 10 таблеток препарата растворяется в 50 миллилитрах кипяченой холодной воды. Смесь наносится на волосистую часть головы на 40-50 минут.

В случаях, если результат окрашивания не оправдал надежды, то дальнейшие процедуры по осветлению лучше уже проводить крем-красками. И только после недельного перерыва. Можно испортить волосы, лишиться их.

Не используем краску

Как быстро осветлиться в домашних условиях без краски? Вид осветления характерен чаще для женщин со светлым оттенком от природы.

Если волосы темные, то не стоит ждать эффекта блондирования моментально. Они смогут посветлеть на 4 тона от вашего естественного цвета.

Популярным вариантом является использование свежевыжатого лимонного сока. Во избежание получения ожогов кожных покровов головы лучше им проводить не полную покраску, а мелирование.

Процедура:

  1. Для этой процедуры потребуется обычный полиэтиленовый пакет и спица для вязания.
  2. Нужно надеть пакет в виде капюшона на голову и с помощью спицы провести вытягивание прядей наружу.
  3. Затем нанести на них лимонный сок и оставить на 40 минут.
  4. Голову нужно вымыть привычным способом и нанести бальзам. Это поможет провести процедуру воздействия кислоты на волосы безболезненно для них.

Самый быстрый способ

Как бы ни были хороши методы осветления, самыми эффективными все же стоит признать — это покраска в салонах. Но если женщине посетить парикмахерскую или салон некогда, или просто не хватает средств, то самыми Лучшими средствами по блондированию в домашних условиях считаются перекись водорода и белая хна.

О применении перекиси водорода было описано, а вот белая хна используется:

  1. Смешать порошок белой хны и обезжиренного кефира. Смесь должна быть однородной и густой как домашняя сметана.
  2. Покрыть ею все волосы от корней до кончиков, как при использовании крем-краски.
  3. Выдержать смесь в течение 40 минут, а затем провести процедуру мытья головы.
  4. В случаях если на первый раз получили блонд с рыжим оттенком, то процедуру можно повторить повторно уже через 2 дня.
Осветление волос в домашних условиях: пошаговая инструкция

Оглавление:

  • Осветление темных окрашенных волос
  • Как правильно осветлять волосы

Осветление волос — один из самых быстрых способов изменить прическу. В домашних условиях нужно быть предельно осторожным, чтобы вместо блондинистых локонов не получить сожженную паклю. Неправильно подобранная краска для осветления или неверное время воздействия может привести к весьма печальным последствиям.

Если вы решили изменить цвет волос и осветлить их, то будьте готовы к тому, что волосы испортятся. Да, как бы ни хотелось верить производителям красок, но это неизбежно. Осветленные волосы всегда будут проигрывать по своему состоянию даже просто окрашенным волосам, не говоря уже о естественном цвете. Но это не значит, что волосы неизбежно станут жесткими и будут похожи на неизвестно что, такой эффект можно получить только если вы сожжете волосы. Правильное осветление не принесет сильного вреда, но волосы все же станут более сухими. При обесцвечивании мы «убиваем» родной пигмент волоса и делаем его пористым, отсюда и все возможные проблемы.

Как уже написано выше, нет ни одной краски, которая способна осветлить волос не испортив его. Но мы можем максимально сберечь структуру и выбрать самый щадящий вариант осветления. Здесь следует понимать, что щадящие способы обесцвечивания не всегда могут давать тот результат, на который вы рассчитываете (имеется ввиду цвет). Да, чем светлее вы хотите волосы, тем агрессивнее должен быть краситель.

Осветление волос — то, на чем не стоит экономить. Лучше один раз заплатить немного больше, но получить хороший ровный оттенок блонда, чем потом бежать с сожженными волосами к парикмахеру, чтобы хоть как-то исправить ситуацию и закрасить непонятный цвет, который получился.

Первым делом нужно определить исходную базу — уровень вашего натурального цвета волос. Сделать это можно с помощью специальной таблицы. Далее нужно оценить состояние волос.

Для этого проведем небольшой анализ:

  1. Окрашены ли волосы.
    Очень важная часть, ведь натуральному цвету придать светлый ровный оттенок будет проще.
  2. Состояние волос у корней, по длине и на кончиках.
    Здесь нужно оценить качество волос: на сколько они сухие, пористые, ломкие. Определить их толщину и упругость.

Допустим, у вас окрашенные в темный цвет волосы. Плюс ко всему, они тонкие и ломкие, кончики секутся. Осветлить такие волосы лучше всего в салоне, в домашних условиях велика вероятность того, что вы не сможете подобрать правильный осветлитель. Но рассмотрим примерный вариант такого осветления.

Осветление темных окрашенных волос

  • Так как волосы тонкие, то можно использовать более или менее щадящую краску, но в нашем случае нужно выйти из темного цвета, что ухудшает ситуацию. Поэтому для осветления используем осветляющую пудру и окислитель 6%.
  • Смешивать два этих компонента нужно строго по инструкции производителя! Предварительно нужно сделать тест на локтевом сгибе, чтобы избежать возможной аллергической реакции на коже головы.
  • Далее лучше всего попробовать осветлить одну прядку, чтобы точно знать, что мы не ошиблись и подобрали правильный состав для осветления (все-таки волосы окрашенные). Осветляющую пудру нужно обильно нанести на прядь от корня и по всей длине, а кончики оставить без краски.
  • Через 30 минут нанести раствор на кончики, подождать еще 20 минут и смыть. Белого цвета получиться не должно, в лучшем случае будет блонд с сильной желтизной, но при выходе из темных окрашенных волос этого не избежать и придется потерпеть.

Второе осветление можно делать не раньше, чем через неделю. Кончики при втором осветлении нужно покрывать краской не сразу. Для второго осветления вполне подойдет осветляющая пудра без аммиака и окислитель 3%. Наносим обильно на волосы и ждем 40 минут. Результат — светлые волосы с минимумом желтизны.

Дальше нам останется избавиться от желтизны, которую дают все без исключения осветлители. Сделать это можно тонирующим шампунем или сделать тонирование краской. Желтизну с осветленных волос убрать можно только путем тонирования, повторные осветления краской или пудрой не дадут нужного результата!

Таким образом, нужно просто правильно оценить исходный цвет и состояние волос, затем подобрать правильный процент окислителя. Для осветления обычно не используют 12%, вы можете не только испортить волосы, но и получить ожог кожи головы! Осветлители 9 и 12 процентов берут только в тех случаях, когда волосы толстые и темные. Но такие эксперименты лучше проводить под контролем специалиста.

Как правильно осветлять волосы

Самая распространенная ошибка — неправильное нанесение осветляющего состава на волосы, и, как следствие, сожженные прядки. Поэтому наносим строго по этой схеме:

  1. Наносим смесь в первую очередь на корни, только потом наносим на длину и в самую последнюю очередь на кончики. Нельзя красить полностью всю прядь, затем вторую — первая сожжется, пока вы мажете краской все волосы.
  2. Сначала наносим краску на затылочную зону. Там волосы самые жесткие и хуже всего поддаются осветлению, поэтому начинать нужно именно с них, чтобы они успели осветлиться до нужного уровня.
  3. Височную и теменную зоны осветляем в последнюю очередь, там волосы тоньше, чем на затылке.
  4. Зону около лица, где много пушковых коротеньких волос у корней осветляем самой последней.

Именно такой должен быть порядок при обесцвечивании волос в домашних условиях, а не так, как делают многие девушки — сначала осветляют виски и теменную зону, а в самый последний момент затылок. Именно поэтому у них и получаются рыжие пряди сзади, они просто не успевают осветлиться, а волосы около лица к концу осветления уже начинают портиться.

Еще одно правило осветления пудрой — она не должна сохнуть на волосах, если высохла, то она перестает работать и держать ее дальше просто не имеет смысла. Поэтому смесь наносят на волосы обильно, густым слоем. Пудры при осветлении волос должно уходить больше, чем краски, так как краска не так быстро сохнет, а тонкий слой осветляющего порошка высохнет очень быстро.

После осветления волосы нужно обязательно тонировать, так как они становятся пористыми. Даже если вас устраивает получившийся цвет, и вы не хотите как-то менять оттенок, то тонировка все равно необходима. В этом случае даже можно взять бесцветную краску.

Блондирование волос в домашних условиях — «Из ШАТЕНКИ в БЛОНДИНКУ! История осветления темных волос в домашних условиях. Какими стали мои волосы после осветления? + фото до и после»

— И как они это делают?

— Что?

— Ну, осветляют темные волосы дома?

 

Я часто подумывала осветлиться, но мои познания об осветления волос были настолько мизерны, что я не решалась на риск. Я всегда была уверена, что если и решусь на блондирование, то только в салоне. А потом карантин, много свободного времени, да и мы девочки такие непостоянные Smile И вот, в один из дней, точка была достигнута — я решилась. Осветлению волос точно быть — решила я и побежала за краской в магазин.

В этом отзыве я расскажу об осветление темных волос(краской из магазина и профессиональной пудрой), корней и о последующем тонирование волос. Также хотелось бы подробнее рассказать какими стали волосы после осветления и как убрать желтизну волос.

 

ЧТО ДАНО:

Жесткие, сухие волосы. Родной оттенок очень темный каштан с золотистым подтоном.

Густота волос средняя, кожа головы не чувствительная.

мой натуральный увет волос

мой натуральный увет волос

  • как определить уровень:

Мой уровень — 2. Волосы очень темные, но не черные. Чем темнее волосы, тем ниже уровень.

Цель: 10 уровень, т.е очень светлый блонд.

 

ПЕРВИЧНОЕ ОСВЕТЛЕНИЕ ТЕМНЫХ ВОЛОС — С ЧЕГО НАЧАТЬ:

Я начала со стрижки. Волосы были в запущенном состоянии, очень сухие на кончиках, постоянно путались и ломались — тратить на них осветлитель смысла нет. Принимать полумеры я не люблю, поэтому решилась на удлиненное каре.

база к освтелению

база к освтелению

  • как правильно осветлять темные волосы?

Вне зависимости от выбранного средства волосы осветляется по одной схеме(если осветляете все волосы, а не только корни):

  1. волосы делим на 4 части, 2 спереди, 2 сзади
  2. состав наносим всегда с концов сзади, т.к волосы сзади осветляются дольше всего.
  3. после нанесения состава на длину(корни пока не трогаем) сзади, переходим к 2 частям волос спереди.
  4. когда вся длина волос покрыта составом переходим к корням — опять таки сзади. Корни осветляются быстрее всего(из-за тепла кожи)
  5. когда все волосы и корни покрыты составом можно наносить состав на мелкие пушковые волоски по краю волос, на висках и т.д
  6. в конце еще раз тщательно массируем волосы, абсолютно всё полотно волос должно быть щедро покрыто составом — вы же не хотите быть леопардом? Smile
  7. фольгу, пакеты и прочие штуки на голову не надеваем!
  8. спустя время(около 30-40 минут) состав смываем теплой водой, наносим тонирующую маску или сразу бальзам

 

  • чем осветлить темные волосы в домашних условиях?

Можно купить осветлитель из магазина, можно купить пудру и оксид.

Опыта работы с пудрой у меня не было, да и обычной краской я пользовалась всего-лишь 2 раза, поэтому решилась только на готовый осветлитель, брала от SYOSS оттенки 13.00 и 13.5.(сейчас понимаю, что нужно было сразу брать пудру, об этом ниже)

осветление волос осветлителем Сьосс

осветление волос осветлителем Сьосс

На мою длину волос потребовалось 2 пачки. После первого осветления мои темные волосы осветлились до 5-6 уровня и вышли в рыжий. Качество волос изменилось, но не сильно. после 1-го осветления с помощтю Сьосс

после 1-го осветления с помощтю Сьосс

Далее я попробовала осветлиться краской Garnier Olia.

осветляющая(?) краска Гарнье

осветляющая(?) краска Гарнье

Эффект был очень слабенький. Уровень почти не изменился. Дополнительно осветлила брови.

сразу после 2-го осветления краской Гарнье

сразу после 2-го осветления краской Гарнье

Еще спустя неделю я купила опять краску Сьосс и по итогу осветлила волосы до 7-8 уровня. У корней волосы получились светлее, на концах на пол уровня темнее. Волосы стали суше, но терпимо. Хороший уход спасал. (фото моих бюджетных средств для волос из обычного магазина приложу ниже) 3-е осветление магазинными красками

3-е осветление магазинными красками

Оттенок был уже светлый, но недостаточно светлый для меня. Мне хотелось получить прям выбеленный блонд.

 

ВТОРИЧНОЕ ОСВЕТЛЕНИЕ ТЕМНЫХ ВОЛОС ОСВЕТЛЯЮЩЕЙ ПУДРОЙ:

В четвертый раз я решила не покупать краску из магазина, т.к выходит очень накладно и продукт часто остается(1 пачки мне мало, 2-х много). Решила перейти на пудру. К тому же, слышала много рекомендаций, что пудра меньше портит волосы, результат получается лучше и вообще, краска — фу, пудра — класс!

пудра и оксид, которые я использую сейчас

пудра и оксид, которые я использую сейчас

Изучив отзывы на осветление волос пудрой(в домашних условиях, конечно же Smile), решила взять:

  • пудру Schwarzkopf Igora Vario Blond Plus(15 евро за 450 грамм) — они бывают разными, я купила то, что было на Амазоне, т.к в Европе сложно достать такие вещи.
  • оксид Schwarzkopf Igora Royal Oil Developer Lotion 3%(10 евро за 1 литр) — не смотря на то, что мне бы больше подошел 6% оксид, я решила взять 3%, т.к не хотела жечь волосы

Вообще, оксиды бывают разными по силе: 1.5%, 3%, 6%, 9%, 12%. Чем выше процент, тем сильнее осветление, тем сильнее убиваются волосы. Как оксид выбрать?

  • 6% — для темных не азиатских волос
  • 3% — для светлых и русых волос

От себя рекомендую брать 3% оксид(даже шатенкам), он почти не портит волосы, но неплохо осветляет. На мой темно-каштановый требуется 2 осветления по 40 минут, чтобы выйти из 2 на 10 уровень.

С помощью оксидов в 9-12% очень высока вероятность сжечь волосы и стричься под 0.

пудра и оксид 1:2

пудра и оксид 1:2

Раствор смешиваю из расчета 1:2(1 часть пудры к 2 частям оксида). Для моего каре мне требуется около 140 грамм пудры и 280гр оксида. Тщательно смешиваю состав в неметаллической посуде и сразу наношу на волосы(жирненько!). Через минут 40-50 смываю и тонирую волосы.

нанесение раствора на волосы

нанесение раствора на волосы

Корни отрасли почти на сантиметр. Несмотря на это, состав наносила сперва на длину, корни покрыла пудрой в самую последнюю очередь. ДО осветления пудрой

ДО осветления пудрой

Пудра почти не портит волосы(особенно, если использовать оксид 3%). После конкретно моей пудры и оксида волосы были очень приятные(даже без закрепляющего бальзама). Волосы выглядят хорошо.

Длина:

ПОСЛЕ осветления пудрой

ПОСЛЕ осветления пудрой

И корни: ПОСЛЕ осветления пудрой

ПОСЛЕ осветления пудрой

Уровень 10 почти достигнут! Хочу еще раз осветлить частично длину сзади и на этом все.

 

ТОНИРОВАНИЕ:

  • чем тонировать волосы? как избавиться от желтизны на осветленных волосах?

Тонировать волосы можно фиолетовыми шампунями и масками, тоникой, специальными красками и т.д

осветленные волосы с тонированием в домашних условиях

осветленные волосы с тонированием в домашних условиях

Я пробовала специальные тонирующие кондиционеры — тонировала в нежный розовый, который при смешивании с желтым цветом волос давал мне очень нежный теплый беж с игрой цвета в зависимости от освещения. Мне способ понравился, оттенок вымывался за 3-4 мытья.

Пробовала фиолетовые шампуни и маски — тоже здорово помогает, правда, требуется время, чтобы эффект стал заметен.

тонирующие средства

тонирующие средства

Можно еще купить тонику, но эффект с ней непредсказуем — уж лучше шампуни. А можно специальный краски от той же Igora.

Также пробовала цветные пигменты прямого действия — для тех, кто любит эксперименты — очень классно и задорно. В использовании они просты, но быстро вымываются.

Пробовать что-то из магазинных красок не рекомендую. Я покупала Колористу, эффект был неопределенным.

 

В остальном, осветленные волосы нужно всегда чем-то тонировать, т.к волос становится пустым и хрупким и его обязательно нужно чем-то заполнять.

тонирование постепенно вымывается

 

  • бюджетный уход за обесцвеченными волосами:

И если на тонирование я трачу достаточно много средств(на одни только пигменты уходит в районе 10 евро в месяц), то уход у меня супер недорогой:

мой уход за осветленными волосами

мой уход за осветленными волосами

На фото представлен весь уход, который сейчас у меня есть.

Что могу порекомендовать?

  • Фиолетовый шампунь Loreal Evital — бережно очищает волосы, не сушит, слегка тонирует, помогает поддерживать оттенок волос холодным.
  • Шампунь на маслах от Loreal Evital — просто обычный умеренно мягкий шампунь, тонирование вымывает не сильно.
  • Сухие шампуни любого бренда — здорово помогают оттянуть мытье волос и продлить жизнь тонирования.
  • Маска Gliss kur — не смотря на то, что держу ее всего минутку — она хорошо смягчает волосы, делает их более гладкими и облегчает расчёсывание.
  • Спрей Gliss kur с маслами — неплохо приглаживает волосы и помогает при расчесывании, что-то вроде несмываемого масла в спрее.
  • Бальзам с маслами от Loreal Evital — как уход никакой даже для неокрашенных волос, а вот для разбавления пигментов подходит, не делает кожу головы жирной.
  • Силиконовые несмываемые масла от любого производителя, который вам нравится.

 

Расческа у меня пластиковая, типа Макадамии, она очень бережно расчесывает волосы и не дерет их.

 

_____

Какими же стали мои волосы после осветления? Да, они стали суше, но при правильном уходе это не так заметно.

С другой стороны, мои, от природы тяжелые волосы, теперь стали легче, а значит они легче поддаются укладке — что тоже плюс. Также отмечу, что после осветления волос моя кожа стала меньше жирниться, если раньше я мыла волосы через день, то теперь спокойно хожу целых 2 дня, а на третий мою голову.

При бережном осветление вас не будет беспокоить выпадение, а при тщательном уходе — ломкость. Да, блонд требует бОльшего ухода, но это не так сложно, как я думала ДО.

осветленные волосы с тонированием в домашних условиях

осветленные волосы с тонированием в домашних условиях

 

_____

Надеюсь, я рассказала достаточно о том как осветлить темные волосы в домашних условиях. Если действительно хотите, то не откладывайте — это замечательный опыт и я ни капли не жалею, что ввязалась в такой эксперимент!

 

Chao! ❤️

Как осветлить волосы в домашних условиях без вреда и быстро: 10 методов +видео.

Недаром говорят, что джентльмены предпочитают блондинок. Ведь светлые, красивые, ухоженные волосы – это гарантированная привлекательность и сексуальность. В погоне за цветом своей мечты девушки пробуют многие средства, но если подойти к этому безрассудно и погнаться за дешевизной, то волосы можно испортить. Они станут ломкими, пересушенными, секущимися. И уже ни о какой привлекательности не может быть и речи.

Чем осветлить волосы в домашних условиях?

Как добиться красивого стойкого цвета, а не пережжённого и тусклого? Для того чтобы обезопасить себя, можно использовать народные средства, приготовленные дома. Чем стоит запастись? В зависимости от того, какого эффекта вы хотите добиться, вам могут понадобиться разные ингредиенты. Преимущества народных средств заключаются в том, что они не только помогут сделать ваши волосы светлее на три-четыре тона, но и будут питать волосы.

Итак, есть несколько способов осветления волос при помощи лимона и воды, но эти способы подойдут тем, чьи волосы не слишком ломкие и сухие от природы. А вот если вы хотите получить красивый золотистый оттенок и укрепить волосы, то вам подойдут настои из ромашки. Здесь могут быть разные варианты: можно брать крапиву и ромашку, ромашку настаивать на водке, смешивать её с шафраном и лавандовым эфирным маслом, а также с ревенем и чаем.

К самым щадящим маскам относят кефирные. Этот кисломолочный продукт можно использовать как самостоятельный ингредиент, а можно добавлять другие компоненты. Например, луковый сок, корицу, горчицу, дрожжи. Нельзя забывать о таком природном осветлителе, как хна. Многие думают, что белая хна – это и есть растение, но это не так. Природная хна даёт волосам рыжину, а вот если в неё добавляют химическим способом различные натуральные добавки, то она становится белой. И тогда она может входить в состав различных масок для осветления волос.

Как осветлить волосы краской в домашних условиях?

Конечно, краски

Как отбелить волосы дома — пошаговое руководство с фотографиями

Женщины часто испытывают потребность в перестройке. Они жаждут перемен, которые обычно начинаются с их волос. Тем не менее, темные волосы могут установить серьезные ограничения, если вы хотите экспериментировать с разными цветами волос.

Но это не значит, что вы никогда не сможете экспериментировать. Отбеливание волос может помочь. В этом посте мы обсудили, как можно отбелить волосы прямо дома. Продолжай читать.

Prepare Your Hair

Отбеливатель работает, пробивая стержень волоса и окисляя гранулы меланина, которые придают цвет волосам (1).Этот процесс вызывает повреждение волос, и по той же причине ваши волосы должны быть в здоровом состоянии, чтобы обесцвечиваться (1).

Если ваши волосы сухие или поврежденные, попробуйте подождать месяц или два, прежде чем их отбелить. В то же время, вы можете подготовить свои волосы, вернув их на здоровье. Вы можете начать подготовку своих волос по крайней мере за две недели до того, как их отбелить.

Чтобы подготовить свои волосы

1. Работа с девственными (или почти девственными) волосами

Волосы повреждаются из-за химических веществ.Отбеливание волос может привести к еще большему повреждению, так как оно делает волосы более проницаемыми (2).

Не обрабатывайте волосы не менее трех месяцев до процедуры отбеливания. Если вы обработали или покрасили волосы, подождите три месяца, прежде чем решите их отбелить. Отбеливатель лучше всего работает на девственных и необработанных волосах. Ваши волосы также более восприимчивы к повреждению, если вы обработаете их слишком рано.

2. Примите паузу в укладке

Прекратите укладку волос при нагревании и воздержитесь от использования шампуней и продуктов, которые содержат сульфаты и спирт (2).Это может помочь предотвратить потерю влаги из ваших волос.

3. Состояние, от которого зависит ваша жизнь

Вам нужно начать кондиционировать волосы за две недели до их отбеливания. Вместо того, чтобы использовать приобретенные в магазине кондиционеры, выбирайте маски для глубокого кондиционирования как минимум два раза в неделю (2).

Вы можете сделать домашние маски, используя такие ингредиенты, как кокосовое масло, яйцо, оливковое масло, бананы и авокадо. Убедитесь, что вы никогда не моете волосы перед тем, как их сначала смазать. Это может предотвратить высыхание волос шампунем.

4. Кокосовое масло — ваш лучший друг

Замочить волосы в масле за ночь до того, как вы их отбелите, это может изменить мир. Кокосовое масло образует защитный барьер над стержнями волос и предотвращает потерю влаги. Масло достигает этого, не мешая процессу отбеливания (3).

Хотя отбеливание может помочь улучшить внешний вид, процесс имеет определенные побочные эффекты.

Побочные эффекты отбеливания: когда следует проконсультироваться с врачом?

Отбеливатель содержит щелочной агент (гидроксид аммония) и окислитель (перекись водорода).Оба этих элемента проникают в стержень волоса, уменьшая естественный цвет волос и разрушая меланин в кутикуле (4). Это приводит не только к потере цвета волос, но и к значительному повреждению волос, которое включает ожоги кожи головы, легкую проницаемость прядей волос, значительную потерю белка, тяжелые повреждения волос из-за уменьшения пористости и раздражение кожи (2), (5), ( 6), (7), (8).

Получите ваши расходные материалы

Получите порошок отбеливателя от хорошего бренда, такого как Wella, Blondor, Matrix или Salon Care.Компромисс по этому вопросу и использование отбеливателя кожи, скорее всего, приведет к катастрофическим последствиям для волос. Выбирайте отбеливатель синего или фиолетового цвета, чтобы уменьшить медность.

Это перекисная жидкость, которая активирует ваш отбеливатель, чтобы он мог осветлить ваши волосы. Он поставляется в разных объемах: 10, 20, 30 и 40. Это свидетельствует о силе перекиси. С информацией, приведенной ниже, выберите идеальный объем для ваших нужд.

Существует 10 уровней волос, 1 из которых самый темный — черный, а 10 — самая светлая — бледная блондинка.В зависимости от того, сколько вы хотите поднять, выберите идеальный пероксид из списка ниже.

Том 10 — Этот том не подойдет для темных волос. Идеально подходит для слегка выцветших окрашенных волос или для поднятия 1-2 уровней цвета на уже светлых волосах.

Том 20 — Если у вас светло-каштановые волосы и вы не хотите поднимать много цветов, разработчик из 20 томов должен решить эту проблему. Это поднимает около 2-3 уровней цвета.

Том 30 — Разработчик тома 30 поможет поднять 3-4 уровня цвета волос, но его не следует оставлять на коже головы слишком долго, поскольку это может вызвать раздражение.Если у вас чувствительная кожа, при использовании этого объема лучше не допускать попадания отбеливателя на кожу или кожу головы. Если вы хотите отбелить волосы самой светлой блондинке, то лучше всего использовать этого разработчика в течение 2-3 сеансов.

Том 40 — Том 40 может обеспечить высокий подъем, но он также может быть очень вредным для ваших волос. Если вы используете его, убедитесь, что он не остается на ваших волосах дольше 10-15 минут, чтобы минимизировать повреждение.

Вам также понадобятся следующие инструменты:

  • Кисточка для тонирования
  • Зажимы для секционирования
  • Перчатки из пластика / латекса
  • Чаша для смешивания пластика / стекла
  • Крышка для душа / полиэтиленовый пакет
  • Шампунь-балансировщик
  • Кондиционер для балансировки белка
  • Старое полотенце и одежда
  • Тонер (дополнительно)

Отбеливание волос в домашних условиях

Для достижения наилучших результатов убедитесь, что вы не моете волосы по крайней мере за 2-3 дня до отбеливания.Установите в хорошо проветриваемом помещении с хорошим освещением, зеркалом и столом для размещения всех ваших инструментов.

Шаг 1: Наденьте старую одежду и наденьте перчатки

Убедитесь, что вы надели старую одежду, на которую вы не возражаете надеть отбеливатель. Надень свои перчатки.

Шаг 2: Разделите ваши волосы

Разделите волосы так, чтобы секция короны была закреплена. Таким образом, вы можете свободно работать с задней частью ваших волос в первую очередь. Коронная секция труднодоступна, поэтому лучше всего зарезервировать ее для последнего.

Шаг 3: Смешайте порошок и проявитель для отбеливания

Смешайте раствор и отбеливатель. Вам придется добавить две части разработчика для одной части отбеливателя. Убедитесь, что нет комков, и смесь является последовательной.

Шаг 4. Нанесите Bleach

Как только вы закончите работу с нижними секциями, отмените секцию, которую вы закрепили, и начните применять. Как только все ваши волосы покрыты отбеливателем, накройте их шапочкой для душа или полиэтиленовым пакетом.

Совет: Сначала нанесите цвет на кончики и среднюю длину ваших волос, так как они осветляются дольше, чем ваши корни.Позвольте отбеливателю сидеть в течение по крайней мере 20 минут прежде, чем Вы примените цвет к корням. Это может обеспечить ровный цвет (а не светлые корни и темные кончики).

Шаг 4: Отбелить верхние секции

Как только вы закончили с нижними секциями, отмените секцию, которую вы закрепили, и начните применять. Как только все ваши волосы будут покрыты отбеливателем, накройте его шапочкой для душа или полиэтиленовым пакетом.

Шаг 5: Сядьте и ждите магии

Пора откинуться на спинку кресла и ждать, пока магия не случится! Не оставляйте отбеливатель более 30-45 минут.Периодически проверяйте волосы, чтобы убедиться, что цвет поднимается до желаемого уровня. Не волнуйтесь, если ваши волосы становятся оранжевыми. Темноволосые волосы становятся светло-оранжевыми при осветлении.

Примечание : следите за своими волосами и окружающей кожей. Если вы заметили покраснение, зуд или жжение после того, как какое-то время держали отбеливатель на волосах, смойте отбеливатель и обратитесь к врачу.

Шаг 6: вымойте волосы и дайте им высохнуть

Через 45 минут прыгните в душ и тщательно промойте отбеливатель.Вымойте волосы балансирующим шампунем, чтобы сбалансировать уровень pH кожи головы. Следуйте с белком балансировки кондиционера. Дайте волосам высохнуть на воздухе.

Шаг 7: Тонер (Необязательно)

Если вы не хотите, чтобы ваши волосы были теплыми, вы можете отбелить их тонером. Замените отбеливатель тонером и выполните все шаги, перечисленные выше. Кроме того, вы можете использовать тонизирующий шампунь для удаления теплых тонов с ваших волос.

Уход за волосами после отбеливания

  1. Минимизация использования кондиционера: Большинство кондиционеров содержат концентрированное количество химикатов, чтобы сделать ваши волосы лучше (2).Но после того, как вы отбелите свои волосы, они могут стать более восприимчивыми к повреждениям от химикатов. Сократите количество кондиционера, который вы используете, и не наносите кондиционер на кожу головы. Кроме того, ограничьте использование кондиционера раз в неделю, пока ваши волосы не восстановят свою силу.
  2. Использование натуральных / органических продуктов: Химические вещества повреждают ваши волосы, и особенно после того, как вы их отбелили (2). Так как ваши волосы очень уязвимы, выбирайте только натуральные средства по уходу за волосами. Вы можете получить их в магазине или попробовать домашние рецепты.
  3. Не используйте инструменты для укладки: Инструменты для укладки используют тепло, которое может повредить ваши волосы. Этот урон может быть более агрессивным после отбеливания (2). После того, как вы отбелили волосы, держитесь подальше от средств для укладки волос как минимум две недели.
  4. Масло для волос: Исследования показывают, что масла (например, кокосовое масло) могут проникать в стержень волоса и укреплять волосы изнутри (9). Ваши волосы нуждаются в этом глубоком питании после отбеливания. Смажьте волосы и оставьте их как минимум на час.Повторите это два раза в неделю.
  5. Разбавьте свой шампунь: Ваш шампунь содержит химические вещества, которые могут повредить отбеленные волосы. Вместо того, чтобы использовать его как есть, добавьте немного воды.

Примечание: Отбеливание лучше всего работает на девственных волосах. Если у вас действительно темные или окрашенные волосы, и вы хотите немного поднять волосы, может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы достигнете желаемого цвета. Лучше всего распределять эти сеансы каждые пару недель или через месяц. Таким образом, вы не будете чрезмерно обрабатывать свои волосы.

Если ваши волосы очень темные, длинные, сильно обработанные, тонкие, очень густые, вьющиеся / изогнутые, окрашенные, с химической завивкой или поврежденные, не отбеливайте в домашних условиях. Вместо этого сделайте это профессионально, чтобы достичь ожидаемых результатов.