Автор: alexxlab

This is definitely what I’m having on my cheat day.

You said yesterday was cheat day.

That is, until I slipped up and had that one cheat day.

It’s my cheat day.

I moved my cheat day, too.

It’s a cheat day for me, so I went a little crazy with room service.

This is definitely what I’m having on my cheat day.

Собирался здесь порисовать, да?

Показать

Предложить пример

Результатов: 11. Точных совпадений: 11. Затраченное время: 109 мс

Предложить пример

Индекс слова: 1-300, 301-600, 601-900, Больше

Индекс выражения: 1-400, 401-800, 801-1200, Больше

Индекс фразы: 1-400, 401-800, 801-1200, Больше

Разработано Prompsit Language Engineering для Softissimo

© 2013-2019 Softissimo Inc. Все права защищены.

one cheat day — Перевод на русский — примеры английский

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

That is, until I slipped up and had that one cheat day.

Предложить пример

Другие результаты

Maybe, with a similar genetic nip and tuck, we could one day cheat time and live much, much longer.

Возможно, с идентичным генетическим равновесием мы могли бы однажды обмануть время и жить намного дольше.

This is definitely what I’m having on my cheat day.

You said yesterday was cheat day.

It’s a cheat day for me, so I went a little crazy with room service.

I’ll take it home and eat it on my cheat days.

Я возьму его домой, и съем, когда буду отлынивать от диет.

It always does if one cheats a little.

Just to make sure no one cheats or pre-marinades.

Guy cheats on his wife with Dan Marino’s masseuse, one day she cuts his junk off, throws it in the Everglades.

Парень изменял жене с массажисткой Дэна Марино, однажды она отрезала его достоинство, выбросила в Эверглейдс.

You’ll cheat on your wife one day.

One day his boss cheats him out of some wages, so he takes the guy to court.

Однажды работодатель обманул его с зарплатой, поэтому отец подал на него в суд.

Billy didn’t know, but… the gent he was trying to cheat found me in the market one day.

Билли не знал, но… господин, которого он пытался обмануть, однажды нашёл меня на рынке.

You cheat, and then she cheats, and then, one day you wake up, and he’s gone, none of your stuff works, and you’re having crabby puffs with some British guy.

Ты ей изменяешь, потом она тебе изменяет, и однажды ты просыпаешься, а его и след простыл, и у тебя ничего не работает, и вот ты уже пререкаешься с каким-то британцем.

You’ll cheat on her, she’ll cheat on you, and then one day, you’ll find out she’s been keeping a secret so big, it’ll destroy your whole family.

Ты будешь изменять ей, она будет изменять тебе, и вот однажды ты обнаружишь что она хранила такой большой секрет, который разрушит всю твою семью.

This is definitely what I’m having on my cheat day.

Собирался здесь порисовать, да?

It’s my cheat day.

Сегодня я говорю «нет» диете.

Even on my cheat days?

Даже в дни, когда можно всё?

перевод, произношение, примеры, синонимы, антонимы, транскрипция, словосочетания

That is, until I slipped up and had that one cheat day.	Да, так и было, пока в один прекрасный день я не сорвался.
It’s a cheat day for me, so I went a little crazy with room service.	Сегодня свободный день, так что я насел на закуски.
Другие результаты
He had cheated death, and so every day now was a gift.	Он обманул смерть, и каждый день стал для него теперь даром судьбы.
Some people tell the story that poor folks are lazy freeloaders who would cheat and lie to get out of an honest day’s work.	Одни говорят, что бедные люди — просто ленивые нахлебники, готовые мошенничать и лгать, лишь бы не работать.
You didn’t make a conscious choice, if not for me, you’d have cheated on Susanna on your wedding day.	Но твой выбор вовсе не был осознанным, Пьетро. Если б не мы, ты бы прямо в день свадьбы изменил Сюзанне.
You cheat, and then she cheats, and then, one day you wake up, and he’s gone, none of your stuff works, and you’re having crabby puffs with some British guy.	Ты ей изменяешь, потом она тебе изменяет, и однажды ты просыпаешься, а его и след простыл, и у тебя ничего не работает, и вот ты уже пререкаешься с каким-то британцем.
One day his boss cheats him out of some wages, so he takes the guy to court.	Однажды работодатель обманул его с зарплатой, поэтому отец подал на него в суд.
One day, having been cheated by a business man in a matter of inheritance, in a gross and apparent manner, he uttered this solemn exclamation: «That was indecently done!	Как-то раз, когда он получал наследство, его обобрал самым грубым и откровенным образом один из поверенных. «Фу, какая топорная работа! — презрительно воскликнул он.
No idea, but I just got a bum cheat sheet and weird stuff has been happening all day.	Без понятия, но мне вручили отстойную шпаргалку, и весь день творятся странные вещи.
These weapons will be lied and cheated over until the day they…	С помощью этого оружия будут лгать и блефовать до тех пор, пока…
or was it the day he saw a housewife cheating with her delivery boy?	Днем, когда увидел домохозяйку с курьером?
And I knew he wasn’t gonna cheat anyone else that day and would look over his shoulder thereafter.	И я знал, что он не собирался никого обмануть в тот день, да и потом будет всё время оглядываться.
I just see that they’re gonna be one of those sad, old couples one day, who just cheat on each other and can’t even look each other in the eye.	и я просто вижу, как однажды они превратятся в такую пару, в которой оба изменяют и даже не могут смотреть друг другу в глаза.
By speeding through days, months and years we’ve seen how life adapts to an ever-changing world, but is it possible for anything to truly cheat time and live forever?	Прокручивая дни, месяцы и годы, мы увидели как жизнь адаптируется к изменчивому миру, но разве может что-то действительно обмануть время и жить вечно?
He’s cheated on you in five days of marriage?	Он изменил вам через пять дней брака?
Jared Ribner, caught cheating on a math test. Four days ISS.	Джаред Рибнер, списывал на контрольной по математике, четыре дня после уроков.

какой вред они несут вместе с пользой?

Вы садитесь на диету, но хотите иметь определенный «запас дозволенности», поэтому решили устраивать себе один так называемый cheat day (чит дэй, читдэй) в неделю, чтобы не сойти с ума? А что – вы читали об этом в интернете, сейчас это модно, так делают все, почему бы не попробовать! Мысль соблазнительная, но, к сожалению, это не такая хорошая идея, как кажется поначалу. Так ли уж нужен читмил или читдэй и какой от них может быть вред?

Смысл cheat day прост: всю неделю вы усердно соблюдаете диету, а в один определенный день позволяете себе все, что хотите. Гуляй, душа, а вернее, желудок! В менее «расслабленной» версии это только один cheat meal, читмил (прием пищи) в неделю — чаще всего, конечно, нездоровый и очень калорийный.

Чит — это обман, но, казалось бы, что в этом плохого? И волки сыты, и овцы целы, любому бы пригодился такой трюк, чтобы проще пережить суровые дни диеты. Но, как обычно, дьявол кроется в мелочах. Итак, какой вред способны причинить чит мил или чит дэй…

Могут привести к импульсивному обжорству

Люди худеющие (особенно на начальных этапах) часто действуют по схеме, которая называется синдромом наклонной плоскости. Первая же неудача на диете приводит к тому, что они начинают тянуться к нездоровой, жирной, калорийной пище и съедают такие продукты один за другим. Для таких людей читмил (а уж читдэй — особенно) не просто вреден, а очень опасен, потому что может спровоцировать атаку компульсивного переедания. Повторяемость этой схемы влияет на усиление симптомов, граничащих с расстройствами пищевого поведения. Это самое серьезное обвинение, выдвинутое против вреда чит дэй или мил – вроде бы безобидных поблажек.

Вызывают угрызения совести

Если вы учитесь новым пищевым привычкам, которые должны остаться с вами на всю жизнь, то нежелательно, чтобы уже в самом начале этого пути вы мучились угрызениями совести. А чит мил или чит дэй их вызывают, и еще как! Томительное ожидание, мысленный выбор «плохой» еды, которую вы скоро съедите (зачастую еще за несколько дней до момента/дня Х) раскручивают спираль запретного плода. В результате самообмана вы едите обычно быстро и в большем объеме, чем собирались, и все это с осознанием того, что то, что вы делаете, — это все-таки плохо.

Здоровая диета — это несколько десятков вариантов еды на каждый день. Это маленькие шаги, в которые априори «вписаны» ошибки, потому что эти ошибки — человеческие. Позвольте своим промахам стать для вас уроком! Чит дэй или чит мил вредны тем, что являются запроектированной, целенаправленной ошибкой, которая ничему не учит, кроме чувства вины.

Отнимают радость употребления здоровой пищи

Находясь в ожидании своего заветного чит мила или чит дэя, вы просто не замечаете, какими чудесными на вкус могут быть здоровые блюда. Вы сидите «на этой ужасной диете» шесть дней, чтобы дождаться седьмого, который наконец как следует простимулирует и побалует ваши вкусовые рецепторы. Вы многое теряете! Даже если ваше ежедневное диетическое питание предусматривает действительно вкусные, полезные, сезонные блюда, нетерпеливое ожидание чит мила может сделать так, что вы просто не разглядите их достоинств.

Принуждают к нездоровому выбору

Итак, наступает чит дэй, а вам, как назло, как раз захотелось запеченной свеклы с рукколой и песто. Но какие, к черту, свекла с рукколой, ведь сегодня нельзя! Ведь только раз в неделю вы сможете съесть кебаб, картофель фри или гигантский бургер. А что, если на самом деле не хочется еды «из этой оперы»? Механизм чит дэй или мил работает так, что заставляет вас делать нездоровый выбор только ради того, чтобы не потерять единственного за неделю шанса. Глупо.

Если читдэй или читмил не так уж нужен и вреден, то что вместо него?

Можно практиковать простое правило — 80 на 20. 80% — это обдуманный выбор в соответствии с планом питания, 20% — это нечто дозволенное и вас балующее. При этом да, действительно доставляющее наслаждение, но не достигающее масштаба обжорства! Если хотите шоколада, поешьте его, но в небольшом количестве. Наслаждайтесь запахом, текстурой, тем, как он тает. Сделайте из этого маленькое событие, празднуйте эту прекрасную минуту, обратите на нее внимание.

Чит мил — философия «съешь и забудь», но это не так просто, потому что ведь есть еще и угрызения совести, и их не стоит сбрасывать со счетов. Относитесь к себе как к своему лучшему другу:

• с уважением — не бросайте в себя всякий мусор;
• с пониманием и толерантностью — умейте прощать себе небольшие огрехи, ведь все могут спотыкаться на трудном пути;
• с любовью — мотивируйте себя к дальнейшим последовательным действиям.

Таким образом, читдэй или читмил – это не всегда сплошная польза, как многие себе представляют. Это соблазнительно, но… хуже, чем вы думали, потому что и на вред чит милов и чит дээев тоже нельзя закрывать глаза.

Читмил (Cheat meal). Скажи НЕТ срывам на диете!

Последнее обновление статьи: 22.04.2016

Читмил (Cheat meal) – это запланированное нарушение низкоуглеводной или безуглеводной диеты. С перевода на русский, это определение можно трактовать как обман или жульничество с едой (Cheat – мошенничество, meals – питание). Позже вы поймете, о чем идет речь. При грамотном подходе, можно добиться небольшого разгона метаболизма и улучшения психологического самочувствия атлета. Дочитайте эту статью до конца, чтобы узнать все подробности и правила, которые необходимо соблюдать.

Читмил как способ мотивации

Думаю, все прекрасно знаю про метод «кнута и пряника». Так вот, читмил что-то в том же духе. Соблюдение диеты, это занятие не из веселых, поэтому некоторые атлеты используют читимил, для того, чтобы как-то мотивировать себя соблюдать режим на все 100% в течении недели, для того, что бы в конце получить желаемое вознаграждение. К примеру: С Понедельника по Субботу, вы потребляете запланированную норму БЖУ за стуки, правильно питаетесь, соблюдаете режим от и до. В Воскресение вознаграждаете себя за проделанную работу, потребляя какие-то продукты питания, которые были под запретом на протяжении всей недели. Меню для каждого сугубо индивидуальное.

Даже взять к примеру известного актера, в прошлом, профессионального рестлера Дуэйна Джонсона более известного под прозвищем “Скала”. Он просидел на правильном и сбалансированном питании более 150 дней, жестко ограничивая себя в различных сладостях и жирной пище. После окончания диеты, Дуэйн воспользовался известной схемой питания “Cheat meal“, тем самым побаловав себя. Вот вам и пример отличной выдержки и дополнительной мотивации.

СОВЕТ: Отличный вариант читмила, это запланированное проведение его во время праздников, посиделок с друзьями и семейных торжеств. Многие люди, придерживающиеся правильного питания, чувствуют себя, неловко попадая в ситуацию, где во время всеобщего веселья и изобилия не самой полезной пищи, приходится сдерживаться или вовсе брать еду с собой. Запланированный читмил решает эту проблему, с пользой, как для эмоционального, так и для физического состояния.

Безусловно, гарантировать того, что вы не наберете немного лишнего веса – нельзя. И здесь дело не в самом Читмиле и его неэффективности, а скорей в его понимании отдельным человеком. К примеру, у каждого свое видение и восприятие фразы «ешь что хочешь». Некоторые могут немного увеличить свою калорийность за счет пирожного, одного кусочка торта, жаренного стейка или пару кусочков пиццы. Другие же просто объедаются до потери пульса.

В первом варианте, при небольшом увеличении калорийности, читмил действительно поможет разогнать метаболизм и повысить уровень гормонов, за счет чего спортсмен даже может немного сбросить лишнего веса. Во втором же случае, который связан с чрезмерным потреблением пищи атлет скорей всего наберет пару сотен граммов. Но, не стоит сразу паниковать и бежать выполнять кардио. Эти набранные 100, 200, 300 граммов можно будет легко согнать, ведь как показывает практика, это не лишний вес, а обычная скопившаяся в организме вода. А все потому, что многие на читмиле кушают много еды, в которой содержится повышенная концентрация соли. Как известно, эти бесцветные кристаллы имеют свойство задерживать воду в организме. Отсюда и возникает лишний вес.

Тем более, согласитесь, если вы сбросили за две недели 3 килограмма, после чего сделали себе читмил (так скажем, вознаградили себя) и поправились на 200-300 граммов, погоды это несущественное изменение в весе никак не сделает. Просто продолжайте питаться в том же духе, как и на протяжении последней недели, придерживаясь своей нормы БЖУ.

Люди которые испытывают проблемы с контролем, пищевыми расстройствами и снижением мотивации, будет сложно сдержать себя и не впасть в крайности, когда из состояния “ни кусочка лишнего” вырастает “съесть все что вижу”. На таких этапах читмил должен проводится под контролем диетолога или не проводится вовсе.

Читмил для сушки

Представьте себе ситуацию, когда вы находитесь на жесткой белковой диете, которая предполагает существенное ограничение углеводов и жирных кислот. При таком раскладе, количество разрешенных к потреблению продуктов существенно сокращается. То есть, про пирожки, торты, конфеты, жареную картошку и т.д. – МОЖНО ПРОСТО ЗАБЫТЬ. Изо дня в день, желание покушать что-то запрещенное увеличивается в разы. Некоторые срываются, а другие используют чит день. Это отличный способ побаловать себя, потребляя все, что душе угодно, при этом, сохраняя все достижения и не прерывая диету. Скажете, что такое не возможно? – Отнюдь!

Жировые клетки нашего организма, вырабатывают особый гормон ЛЕПТИН. Уровень выработки зависит от количества жировой ткани. Т.е. чем больше жировой массы теряет человек, тем меньше лептина вырабатывается. Сам гормон участвует в обмене веществ и распределении энергии, а так же вместе с пищевым центром и гипоталамусом, контролирует чувство голода и насыщения.

При увеличении уровня лептина, мозг получает сигнал об удовлетворении чувства голода, метаболизм увеличивается. При резком снижении уровня лептина, все происходит наоборот. Включается защитная реакция, мозг думает, что пища больше поступать не будет, расход энергии замедляется, скорость метаболизма значительно падает.

Соответственно, чем дольше человек соблюдает низкоуглеводную, безуглеводную диету или проще говоря сидит на сушке, тем стремительнее у него падает уровень лептина и тем сильнее замедляется обмен веществ. Если не поддерживать лептин на достаточном уровне, в дальнейшем процесс похудения будет значительно затруднен. В случае длительного избытка в рационе простых углеводов, может развиться резистентность к лептину, жировая ткань будет накапливаться более стремительно.

Именно поэтому, придерживаясь низкоуглеводной диеты 1-2 недели, наш организм привыкает к подобному питанию, постепенно замедляя процессы жиросжигания. А ЭФФЕКТ ПЛАТО или ДИЕТИЧЕСКОЕ ПЛАТО, при котором похудение и вовсе останавливается ничто иное как недостаток лептина. Резкое повышение калорийности дневного рациона благодаря читмилу позволяет возобновить и повысить скорость метаболические процессов (примерно на 5-10%). Соответственно, повышается скорость сжигания жировых отложений.

Еще один явный плюс, это психологическая разгрузка. Многим очень тяжело соблюдать строгий режим питания на протяжении нескольких недель. Я не говорю уже о том, как себя чувствуют профессиональные атлеты, которые придерживаются низкоуглеводной диеты на протяжении 6 недель и дольше.

Правила применения Дня Читмил (Кому делать читмил? Когда делать? Как делать?)

Для каждого спортсмена Cheat meal это сугубо индивидуальный метод, который используется для психологической разгрузки, разгона метаболических процессов, улучшению и разгону функций эндокринной железы. Но, как и в любой диете или методе питания, для проведения читмила необходимо соблюдать ряд общих правил, чтобы добиться максимального результата, а не просто объесться до беспамятства.

1. ВАЖНО: ДЕНЬ ЧИТМИЛА – ЭТО ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ!!! День читмила подразумевает под собой обычный день на диете, только с добавление в свой дневной режим еще один прием пищи в виде потребления различных сладостей, пирожков, в общем всего того, что вам хотелось бы скушать, если бы вы не находились на строгой диете. То есть, питаться нужно по правилу 90/10% (основную часть дня вы придерживаетесь своего обычного режима, а остальные 10% времени вы можете побаловать себя чем-то сладким или жирным).

2. Читмилить нужно только при соблюдении НИЗКОУГЛЕВОДНОЙ или БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ. При обычном сбалансированном питании, этот метод бесполезный. Также, он не нужен при белково-углеводно чередовании. Например, большую часть углеводов от суточной нормы вы потребляете в первой половине дня, а белки во второй половине дня – в таком случае читмилить НЕЛЬЗЯ.

3. Также, не рекомендуется читмилить перед экранами мониторов. Как показывает практика, совмещение просмотра кино, сериала и потребление пищи, увеличивает объем съеденной еды в два раза. Одна из основных целей, ради которых проводится читмил, является утоление жажды потребить запретные продукты питания, которые еще называются – ДЖНАК ФУД (об пустых калориях мы поговорим в следующей статье, поэтому подписывайтесь на сайт БуилдБоди, чтобы не пропустить выход новых статей). Лучше всего утолить эту жажду и не перебарщивать с подобной едой.

4. Существует еще одно важное правило – НЕЛЬЗЯ УВЛЕКАТЬСЯ ЧИТМИЛОМ. Его необходимо делать максимум один раз в неделю для людей с низким процентом подкожного жира и один раз в 2-3 недели для людей с высоким процентом подкожного жира.

5. Читмил – это отдельный прием пищи, который не предполагает потребление спиртных напитков.

6. Проведите углеводный загруз вне дома, например в ресторане. В таком случае эмоциональное удовлетворение наступит значительно быстрее, за счет смены обстановки и интересной беседы и вы гарантированно съедите меньше, чем, если бы просто закупились на эти деньги вредными продуктами в супермаркете.

7. Перенесите чимил на вторую половину дня, возможно даже на ужин. Если начать загруз простыми углеводами с утра, вероятность переедания значительно возрастает, а эмоционально нестабильных людей такая уловка может спасти от развития срыва, который обычно сводит на нет все предшествующие результаты.

8. Вы поступите мудро, если проведете читмил в день тренировок. Вероятность что вы отработаете все съеденные калории – возрастает, а негативных последствий может и вовсе не наступить. Можно провести читмил после тренировочного процесса, когда все обменные процессы в организме ускорены.

Выводы

Безусловно, на сегодняшний день нет никаких научных исследований, которые б доказывали, что читмил действительно работает. Однако, сам факт того, что множество профессиональных атлетов использует читдэй, говорит о том, что это не пустые слова, а действительно рабочая схема питания.

С уважением, Администрация сайта!

Олег Рязанов

Заслуженный мастер спорта по жиму лежа. Имею несколько сертификатов об окончании курса диетологии и анатомии. Занимаюсь в тренажерном зале уже более 8 лет. За это время я успел наработать ценнейший опыт которым
хочу поделиться со всеми единомышленниками.

Олег Рязанов недавно публиковал (посмотреть все)

Вот почему нужно устраивать cheat day один раз в неделю и есть то, что хочется – bit.ua

Представьте себе, что можете поесть вредностей не только по праздникам, а каждые выходные. Звучит странно? На самом деле многие люди, ведущие здоровый образ жизни, практикуют читмилы – раз в неделю устраивают “разгрузочный” день. Это позволяет поддерживать эмоциональную стабильность во время диеты и не срываться.

Вот несколько причин, почему следует попробовать технику читмилов и устраивать день отдыха от тренировок.

Мышцам нужно восстановление

Если вы интенсивно тренируетесь и чередуете кардио с силовыми нагрузками, нужно обязательно устраивать день полного отдыха, чтобы мышцы успели восстановиться. Массаж, горячая ванна или сауна станут отличным вариантом для свободного от тренировок дня.

Принцип вознаграждения

Если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, но каждый день подъедаете сладенького, то вряд ли получите желаемый результат. Но разгрузочный день повышает ваши шансы на достижение цели. Читмил убережет от срывов и послужит своего рода вознаграждением в конце недели.

Регуляция метаболизма

Многие отмечают, что читмилы даже способствуют сжиганию жира, так как скачки калорийности дают организму сигнал, что вы не начинаете длительную голодовку. Другая весомая причина – утолив свою жажду к определенному продукту, остальные 6 дней недели вы даже смотреть на него не захотите, а это уже облегчает ношу.

Сон

Правильный сон – залог хорошего дня и здоровья в общем. Выделите 1-2 дня в неделю, чтобы хорошенько выспаться. Это приведет в тонус и тело, и разум.

Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту [email protected]

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

Как быстро худеют модели? Быстрое похудение без жертв.

Топ-модели обязаны держать тело в форме. Ведь это их работа. Они должны быть максимально приближены к установленным и общепринятым параметрам красоты. Конечно, существует наследственность и врождённые пропорции тела, но это не означает, что можно есть всё, что душе угодно, в неограниченных количествах.

Многие удивляются тому, как удаётся девушкам в модельном бизнесе поддерживать себя в такой потрясающей форме в длительной перспективе. Как худеют модели? В этой публикации мы приведём уникальные методики, которые позволят добиться самой тонкой талии (не забываем, что во всём актуальна мера – дистрофики никому не нужны).

Наиболее эффективные диеты

 

Необходимо понять раз и навсегда. Если Вы не будете есть, Вы не сможете похудеть в долгосрочной перспективе. Любая диета, абсолютно любая – это временная мера. В дальнейшем, даже если Вы будете есть очень мало – Вы будете поправляться.

Суть заключается в том, что организм во время диеты испытывает стресс – недостаток в питательных элементах. Поэтому, когда он их получает, он старается по максимуму запасти, отложить их на будущее, чтобы легче пережить аналогичный стресс.

Похудеть можно только при помощи правильного питания. Его тезисы приведены ниже:

• исключаем все животные жиры, кроме рыбьего;
• сокращаем размер порций;
• едим часто, но понемногу;
• регулярно испытываем дозированные физические нагрузки.

Так же следует помнить, что мучное категорически следует исключить. Крупы и овощи – теперь Ваши лучшие друзья. Однако это не означает, что о мясе можно забыть раз и навсегда.

Вряд ли стоит говорить о наиболее распространённых проблемах вегетарианцев – ломкие волосы, слоящиеся ноги и т.д. Белок животного происхождения необходим. Поэтому рацион должен располагать мясом птицы и рыбы.

Что такое чит-дей?

Чит-дей в переводе на русский означает, день в который можно сжульничать. В неделю может быть только один чит-дей. В него Вы можете позволить себе, что-то вредное, но опять же в строгих пропорциях.

К примеру, в чит-дей можно съесть небольшую порцию жаренной картошки, или половину плитки шоколада или выпить чашку какао со сливками. В общем принцип понятен…

На первых порах придётся тяжёло. Но кризисный период будет длиться не дольше двух недель. Далее Вы привыкнете и сами будете удивляться тому, что худее при этом правильно питаясь (диеты в топку!)

Надежда Филатова расскажет о том, как можно стремительно похудеть используя принципы правильного питания и физические нагрузки:

Рациональный план питания

Сразу же хотелось бы отметить, что нет специальной диеты с антицеллюлитными свойствами. Просто необходимо пересмотреть свой привычный рацион и из него исключить продукты, которые усугубляют проблему, а также включить в него те продукты, которые будут способствовать тому, чтобы кожа была эластичной и упругой.

Как бы сложно ни было, но необходимо постараться ограничить жиры животного происхождения, колбасные, хлебобулочные изделия.

Кроме того, следует следить за количеством употребляемых калорий. Есть специальные формулы, которые помогают определить и рассчитать, сколько калорий вы употребляет вместе с пищей.

Например, вместо того, чтобы употреблять кофе и чай, вы можете использовать травяные настои, которые обладают мочегонным и слабительным эффектом.

Необходимо обогатить свой рацион фруктами, овощами, ягодами, а также нежирными белковыми продуктами.

Стараться нужно есть дробно, понемногу, каждые 2-3 часа. Количество еды приблизительно должно помещаться в вашу ладонь.

Белье с антицеллюлитным эффектом

Важно понимать, что само по себе антицеллюлитное белье не устранит проблему, его необходимо применять в комплексе с другими методиками. Белье лишь может простимулировать процессы разрушения бугорков скопившегося жира.

Как действует антицеллюлитное белье? Оно делается, как правило, из латекса. Тем самым создается эффект сауны.

В некоторых моделях белья присутствует массажный слой, благодаря чему происходит ускорение кровотока и стимулирование жиросжигания.

При этом следует запастись терпением и не ожидать быстрых результатов. Сами разработчики такого белья говорят, что результат можно будет увидеть примерно после двух месяцев регулярного ношения.

Антицеллюлитные косметические средства

Мы живем в такое время, когда полки различных магазинов просто переполнены косметическими средствами против целлюлита. Как и в случае с бельем, нужно понимать, что одними лишь косметическими препаратами делу не поможешь.

Эффект от косметики заключается в том, что она содержит вещества, которые обладают разогревающими свойствами, а также стимулируют процессы кровообращения.

К таким действующим компонентам можно отнести:

• кофеин;
• конский каштан;
• перец;
• плющ и др.

Такие средства могут выпускаться в самых различных формах: гели, мази, кремы, смеси и др.

Все же из всех форм наиболее эффективным является крем, а все благодаря его структуре, которая позволяет активным компонентам гораздо дольше оставаться в проблемной зоне.

Ванны

Эффект от антицеллюлитных ванн очевиден: тело человека разогревается, а значит, действующие вещества лучше проникают в кожу и активно убирают бугорки жира.

Принимать антицеллюлитную ванну нужно примерно в течение десяти минут каждые два дня. В теплую ванну можно добавить небольшое количество оливкового масла, а также несколько капель эфирного масла из апельсина.

Обертывания

Процедуры обертывания лучше всего проводить после принятия ванны, когда кожные покровы хорошо разогреты. Существует множество разновидностей обертываний, но, как показывает практика, наилучшие результаты дают процедуры на основе уксуса.

Для приготовления процедуры лучше всего взять домашний яблочный уксус и развести его наполовину с простой водой. В полученную смесь можно добавить несколько капель эфирного розмаринового, апельсинового и мятного масла.

Затем берут широкий бинт, который смачивают полученной смесью, после чего прикладывают к проблемным участкам кожи. Поверх бинта кожу нужно обернуть пищевой пленкой и надеть теплую одежду. Примерно через час нужно принять душ и смазать кожные покровы питательным кремом.

Народная медицина против целлюлита

Избавиться от целлюлита народными средствами можно, это не миф. Поговорим о проверенных и результативных методиках.

Отличный результат дает использование обычного картофеля. Картофель способствует улучшению внутриклеточного обмена, тем самым эффективно борется с проблемными участками кожи.

Приготовить средство довольно просто. Достаточно очистить картофель и нарезать его кружочками. Необходимо приложить нарезанный картофель к месту проблемы и обернуть его пищевой пленкой. Длительность процедуры составляет тридцать минут.

Отличный результат дает молотый кофе. После того, как вы выпили любимый напиток, возьмите гущу и в течение примерно двадцати минут втирайте ее в кожные покровы.

Большой популярностью пользуется средство на основе эфирных масел. Лимон, кипарис, кедр, шалфей – эфирные масла этих «плодов» природы дадут отличные результаты.

Все эти эфирные масла следует смешать и поместить в емкость с темным стеклом. Понадобится примерно пять капель эфирной смеси, при этом оливкового масла мы берем в десять раз больше. В течение дня можно втирать эту смесь в проблемную кожу до трех раз.

Физическая активность как средство от апельсиновой корки

Выполняя упражнения от бугорков жира, важно не забывать о нескольких моментах:

• напрягать мышцы следует настолько сильно, насколько это возможно. Когда вы тонизируете определенную мускулатуру, на этот участок приходит большее количество крови, благодаря чему эффект от такой гимнастики будет заметен гораздо раньше;
• необходимо следить за свои дыханием. Вдыхать нужно глубоко и на полную. Помните, что выполняются движения на выдохе. Правильное дыхание будет насыщать кровь кислородом, а это так важно, ведь он является единственным природным сжигателем жировых отложений;
• регулярность. Как утверждают специалисты, если чем-то заниматься в течение 21 дня, то это войдет в привычку и делать это будет гораздо легче. Как бы ни было тяжело, нужно побороть свою лень и не давать себе слабинки. Гимнастический комплекс необходимо выполнять хотя бы раз в два дня. Первые результаты не появятся на следующий день, настройте себя на то, что примерно через месяц вы увидите улучшения.

Если проблема локализовалась на ногах, очень полезными будут прыжки на скакалке, приседания, а также махи ногами.

Правильное поднятие ног включает в себя следующее:

• необходимо лечь на живот;
• руки перед собой согнуты в локтевом суставе;
• нога поднимается максимально вверх, при этом вы должны почувствовать напряжение ягодичных мышц;
• нога должна опускаться медленно;
• для каждой ноги необходимо сделать по двадцать таких подъемов.
• Выпады с гантелями делаются следующим образом:
• нужно прямо встать, при этом ноги должны быть расположены на ширине плеч;
• правая нога выставляется вперед, при этом левое колено опускается на пол. То же самое проделывается и с правым коленом, но уже выставляется вперед левая нога;
• когда вы медленно возвращаетесь в исходное положения, должно чувствоваться напряжение мышц бедер и ягодиц;
• для начала делается по десять подходов, постепенно их количество доводится до четырех.

Жидкость против апельсиновой корки

Вода – это основа нашей жизни. Необходимо выпивать около двух литров каждый день. Простую воду можно обогатить разнообразными напитками, которые помогают в борьбе с ненавистной проблемой, а именно:

• морковный сок;
• яблочный сок;
• ананасовый сок и др.

Аскорбиновая кислота способствует расщеплению жира. Покупные нектары не нужно использовать, лучше всего готовить их самим, при этом подойдут свежевыжатые соки.

Чистка организма

Для очищения организма подойдут средства, которые способствуют выведению из организмов шлаков и токсических веществ.

Для этой цели можно использовать активированный уголь или обычные травяные чаи.

Итак, апельсиновая корка – это не приговор. Борьба с целлюлитом – это полное изменение всего образа жизни. Будьте активны, энергичны, следите за своим питанием, много пейте простой воды, и ваше тело порадует вас красотой и здоровьем!

Эффективные народные средства от целлюлита

Целлюлит – это заболевание подкожно-жировой клетчатки в результате нарушения обменных процессов в жировой ткани. Большинство женщин разной возрастной категории страдают этим недугом. Целлюлит чаще появляется после гормональной перестройки в женском организме, но его первые признаки могут определяться уже в подростковом возрасте.

Вопреки распространенному мнению, частота появления заболевания не зависит от веса тела. «Апельсиновая корка» встречается не только у женщин с избыточным весом, но и у обладательниц стройной фигуры. Упругая подтянутая кожа на ягодицах и бедрах считается признаком здоровья и красоты, поэтому в этой статье мы рассмотрим эффективные народные средства от целлюлита.

Содержание статьи:

Механизм образования целлюлита и его причины

В результате патологии обмена веществ, жировая ткань разрушается и на ее месте появляются островки и перетяжки из соединительной ткани. Такое изменение структуры ухудшает процессы кровообращения, замедляет отток лимфатической жидкости, нарушает снабжение клеток кислородом и питательными веществами. По закону замкнутого круга эти процессы усугубляют дистрофию жировой ткани и приводят к ее дальнейшему деструктивному перерождению. Если не принимать меры по лечению заболевания, то его активность нарастает и в результате ухудшает общее состояние здоровья. Подробнее здесь.

Причины целлюлита:

1. Гормональный дисбаланс.

• пубертатный период;
• беременность;
• климакс.

2. Эндокринная патология.

3. Несбалансированное питание.

4. Гиподинамия.

5. Затяжные стрессовые ситуации.

6. Наследственный фактор.

В зависимости от степени проявления заболевания выделяют следующие этапы целлюлита.

1. Первая стадия. Начальные признаки болезни обычно проходят без внимания женщины, потому что не вызывают выраженных визуальных изменений. На этой стадии кожа теряет эластичность в области бедер и ягодиц, при ее сжимании образуется бугристость. Для борьбы с прогрессированием патологии достаточно наладить сбалансированное питание и нормализовать двигательную активность. Для усиления эффекта можно использовать самомассаж и применение антицеллюлитных кремов.
2. Вторая стадия. Изменения жировой ткани приобретают визуальный характер в виде бугристости кожи. Появляется хорошо прощупываемые уплотнения и задержка жидкости в области бедер и ягодиц. Поражаются кровеносные и лимфатические сосуды, сдавливаются периферические нервы. Это приводит к увеличению объемов за счет отечности, уменьшению чувствительности кожи. На этом этапе необходимо применять комплексный подход в борьбе с недугом.
3. Третья стадия. В пораженных местах образуется грубая «апельсиновая корка», которая хорошо видна в одежде облегающего фасона. Патологический процесс в подкожно-жировой клетчатке стремительно нарастает. Перемычки из соединительной ткани сдавливают сосуды и нервы, увеличивается отечность и нарушение чувствительности. Для лечения болезни необходимо механическое воздействие на измененные ткани в виде интенсивного массажа, регулярное применение специальных кремов. Большое значение следует уделять питанию и физическим упражнениям.
4. Четвертая стадия. Кожа на бедрах и ягодицах приобретает синюшный оттенок, на ощупь плотная и холодная. Мышцы теряют способность к сокращению и атрофируются. Сосуды и нервные окончания разрушаются и замещаются соединительной тканью. Это может привести к тяжелым осложнениям – воспалению и некрозу пораженных участков тела.

Народные средства при целлюлите

Борьба с проблемой «апельсиновой корки» должна начинаться на ранних этапах болезни. Чем быстрее приняты комплексные меры, тем эффективнее будет лечение. Стойкий положительный результат не только вернет красоту тела, но и укрепит общее состояние здоровья.

Ванны

1. Необходимо взять сушеную траву шалфея, розмарина, душицы, лаванды, плюща в равных пропорциях. Сырье проваривают в литре кипятка в течение четверти часа, настаивают 50-70 минут и выливают в теплую ванну. Процедуру проводят не более часа дважды в неделю.

2. Стакан липового сбора заливают кипятком на 45 минут, процеживают через марлевый фильтр и выливают настой в ванну. Время действия лечебной процедуры составляет около получаса. Можно использовать листья и стебли свежего женьшеня. Для этого берут три большие жмени сырья, заливают литром кипятка и настаивают четверть часа. Добавляют в ванну вместе с 200 граммами морской соли. Длительность процедуры 25-40 минут.

3. Ванны на основе белой глины придают упругость коже, способствуют выведению токсинов и улучшают кровоток в пораженных участках тела. Для этого в теплую воду добавляют полкилограмма сырья, перемешивают до получения однородной массы. Принимают ванну в течение четверти часа трижды в неделю. После процедуры рекомендуют контрастный душ и растирание жестким полотенцем бедер и ягодиц.

Обертывания

1. Перед проведением обертывания необходимо подготовиться – принять душ с нейтральным мылом, проскрабировать проблемные участки, вытереть тело насухо. После нанесения лечебного средства, ягодицы и бедра следует замотать пищевой пленкой или хлопчатобумажной тканью. Для усиления эффекта одевают плотный махровый халат или ложатся в кровать под теплое одело на 40-80 минут. Рекомендованный курс дважды в неделю на протяжении нескольких месяцев. В качестве скраба можно использовать гущу натурального кофе, сваренного в турке.

2. Сок из нескольких побегов алоэ смешивают с цедрой половины лимона, добавляют 2-3 капли оливкового масла. Смесь наносят на проблемные участки тела. После процедуры рекомендуют использовать антицеллюлитный крем и легкий массаж.

3. Спелые сочные персики избавляют от косточки, мелко рубят, отжимают сок из мякоти. Фруктовую кашицу смешивают со стаканом теплого молока, настаивают 15 минут. Средством намазывают бедра и ягодицы. После процедуры принимают контрастный душ и проводят самомассаж проблемных участков тела.

4. Свежие листья салата обдают кипятком, мелко рубят и отжимают сок. Затем заливают литром горячей воды, настаивают не более 10 минут. Полученной жидкостью смачивают натуральную тонкую ткань и обертывают ей пораженные участки. Сверху укрепляют пищевой пленкой или целлофаном.

5. Одним из самых популярных методов обертывания считается процедура с белой глиной. Это средство интенсивно сжигает жировые отложения и улучшает отток застойной жидкости. Для его приготовления 650 грамм сырья разводят столовой минеральной водой без газа до консистенции жидкой сметаны. Накладывают глину толстым слоем на ягодицы и бедра. Продолжительность процедуры около получаса, лечебный курс составляет 10 -12 обертываний.

Массаж — лучшее народное средство

1. Необходимо растопить мед на водяной бане и охладить до температуры тела. Затем набирают в ладонь небольшое количество средства и втирают в кожу проблемных зон легкими массирующими движениями. Не следует излишне давить на тело, в таком случае могут полопаться капилляры и образоваться кровоподтеки.

Массаж проводят в течение 15-20 минут, за это время мед приобретает серую окраску. После процедуры остатки меда смывают нейтральным шампунем. Рекомендованный курс 12 дней при ежедневном использовании методики. Уже после первого раза кожа становится мягкой, эластичной, бугристость заметно разглаживается.

2. Порошок имбиря в количестве 20 грамм смешивают с 50 мл оливкового масла. Смесь втирают в участки с «апельсиновой коркой» трижды в неделю. После массирования принимают контрастный душ и используют антицеллюлитный крем. Необходимо следить, чтобы жгучее средство не попало на слизистые рта и глаз.

3. Ароматическая смесь готовится из набора эфирных масел: лимона, кипариса, кедра, эвкалипта, шалфея. Каждый ингредиент берут в количестве 2 мл и добавляют в 100 мл масла лесного ореха. Лекарственный состав хранят в темной стеклянной посуде в прохладном месте. Перед массажем средство встряхивают, добавляют 4-6 капель в 60 мл оливкового масла. Втирают в проблемные участки несколько раз в день на протяжении месяца.

Кремы и настои трав

1. Для приготовления крема необходимо очистить два лимона, апельсина и мандарина. Кожуру натирают на мелкой терке и получают ароматную цедру, богатую эфирными маслами. Сырье смешивают с детским кремом и втирают в «апельсиновую корку» после принятия гигиенического душа.
2. Спиртовой настой душицы и плюща смешивают в равных количествах по 2 десертные ложки. Добавляют 30 мл ланолина и 20 мл вазелина, тщательно взбивают до получения однородной массы. Применяют для втирания после контрастного душа и скрабирования кожи трижды в неделю до появления положительного результата.
3. Сухой сбор из листьев и цветков земляники в количестве 25 грамм заливают 280 мл кипятка и отстаивают в течение часа. Процеженный раствор пьют трижды в день до приема пищи. Настой улучшает пищеварение и нормализует обмен веществ.
4. Измельченные листья березы в количестве 30 грамм высыпают в пол литровую банку с горячей водой, добавляют чайную ложку меда. Емкость закрывают крышкой и настаивают не менее часа. Принимают по несколько глотков натощак трижды в день.

Особое внимание необходимо уделять сбалансированному питанию, принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день. В рацион следует включать крупы, нежирное мясо, овощи и фрукты. Рекомендовано отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, сладких и сдобных продуктов. Не стоит пренебрегать утренней зарядкой и занятиями спортом. Физическая активность укрепляет мышцы, тонизирует кожу и ускоряет обмен веществ.

Домашние средства от целлюлита, как быстро убрать целлюлит

Целлюлит — это накопленные жировые отложения под кожей, которые чаще всего встречаются на бедрах и ягодицах. Его еще называют «творожная» или «апельсиновая» корка. Из-за работы гормонов эстрогена и прогестерона, у женщин целлюлит появляется особенно часто. На коже начинает появляться ямочки и впадины.

Основной причиной целлюлита является ожирение и жировые отложения из-за употребления вредной пищи. Беременность, нездоровый образ жизни, генетика и некоторые другие причины также являются возможными причинами возникновения целлюлитных отложений.

Неважно, что является причиной появления некрасивых целлюлитных областей, но они заставляют женщин волноваться и мучатся вопросом как избавится от целюлита в домашних условиях. Повышенное количество токсинов в крови тоже вызывает целлюлит на теле. Сначала, эти отложения почти незаметны, но, со временем, состояние кожи значительно ухудшается.

Недавние исследования показали, что более 85% женщин страдают от целлюлита и активно ищут способ от него избавиться в домашних условиях. Как избавиться от целлюлита без особых затрат? Если Вы также задавали себе этот вопрос, то следующие советы будут вам полезны.

Домашние средства против целюлита

1. Кофейная Гуща

Как ни странно, но кофейная гуща занимает первое место в разделе «народные средства от целлюлита в домашних условиях».   Она замечательно отшелушивает кожу и осветляет ее. Это позволит уменьшить пятна целлюлита на бедрах и животе. Сделайте густую пасту из молотого кофе, сахара и кокосового масла. Слегка подогрейте смесь и аккуратно нанесите скраб на те места, где появился целлюлит.

2. Апельсиновый Сок

Апельсиновый сок также  поможет в борьбе с целлюлитом в домашних условиях. Пейте свежевыжатый апельсиновый сок утром перед завтраком. Помимо высокого содержания витамина С, этот сок очищает кровь и увлажняет кожу, а также осветляет ее. Таким образом, уменьшается целлюлит, растяжки, пятна и морщины. Кожа приобретает сияющий вид.

3. Яблочный Уксус

Яблочный уксус очень полезен для кожи, он помогает бороться с дерматологическими расстройствами, включая целлюлит, кожные воспаления и покраснения, вызванные обезвоживанием, и т. д. Как избавиться от целлюлита на ногах и попе спросите вы, а у нас есть несколько способов, как можно использовать яблочный уксус в борьбе против целлюлита. Среди них:
⦁ Смешайте две ложки чистого яблочного уксуса с медом на стакан холодной воды и пейте этот отвар по утрам в течении месяца.
⦁ Кроме того, добавьте три ложки яблочного уксуса, одну столовую ложку оливкового масла и обычного уксуса в равной пропорции. Сделайте пасту и аккуратно втирайте ее в кожу для отшелушивания мертвых клеток. Это поможет значительно уменьшить целлюлит.
⦁ Кроме того, вы также можете смешать яблочный уксус с медом. Смочите ватный тампон в смеси и нанесите ее на области, подверженные целлюлиту. Мед быстрее проникает в кожу, если он разбавлен яблочным уксусом и это поможет  бороться с целлюлитом в домашних условиях.

4. Желатин

Аминокислота, содержащаяся в желатине, увеличивает мышечную силу. Кроме того, это хороший источник белка, он помогает улучшить общее состояние здоровья. Как избавиться от целлюлита на ногах с помощью желатина? Всего две столовые ложки желатина в день помогают вернуть упругость коже и сделать ее крепче. Желатин доступен во всех продуктовых магазинах, и это достаточно бюджетный продукт. Чтобы быстро добиться результатов, следует совместить его употребление с упражнениями, придерживаться водного баланса и диеты с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки.
Примечание: Желатин из желейных конфет не подходит, так как он содержит большое количество сахара, что отрицательно скажется на состоянии кожи.

5. Лосось

Лосось также поможет вам убрать целлюлит в домашних условиях. Лосось очень богат высоким содержанием антиоксидантов. Он помогает ускорить распад жировых клеток, присутствующих в целлюлите. Кроме того, в лососе присутствуют Омега-3 кислоты, которые восстанавливают ткани кожи и предотвращают накопление вредных токсинов. Включите в вашем меню салат из запеченного лосося, старайтесь есть его хотя бы 4-5 раз в неделю. Избегайте жареного лосося.

6. Лимонный сок и лимонная цедра

Лимонный сок является замечательным средством от «апельсиновой корки» на ногах. Выдавите свежий лимонный сок и нанесите его непосредственно на кожу, чтобы избавиться от целлюлита. Для того, чтобы уменьшить зуд, добавьте мед. Кроме того, на поверхность кожи можно нанести цедру лимона. Подержите, сколько сможете, а потом вымойте кожу теплой водой.

7. Сухая чистка

Сухая чистка может помочь уменьшить целлюлит, так как она подтягивает кожу и обновляют клетки. Используйте мягкую щетку два раза в день. Массажируйте проблемные участки кожи перед душем. Движения должны быть слева направо. Это также увеличивает циркуляцию крови. Кроме того, такой массаж способствует оздоровлению кожи.
Примечание: Старайтесь не использовать синтетические щетки

8. Помидор

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью помидора? Конечно можно! Помидоры содержат большое количество ликопина, который помогает предотвратить накопление жира и препятствует разрушению коллагена в коже. Раздавите два помидора и добавьте одну чайную ложку лимонного сока. Нанесите смесь на пораженный участок кожи на 15 минут и смойте водой.

9. Морская Соль

Еще одно из средства от целлюлита в домашних условиях — это морская соль. Заполните ванну теплой водой и добавьте два стакана морской соли. Примите ванну в течении 20 минут. Это поможет детоксикации кожи и придаст ей ровный тон.

НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

10. Кайенский Перец

Кайенский перец является прекрасным средством для естественной детоксикации. Он помогает уменьшить очаги целлюлита, так как вымывает токсины из организма и сохраняет здоровое состояние кожи. Можно сделать напиток, добавив одну столовую ложку кайенского перца в лимонный сок. Далее, добавьте по крайней мере две столовые ложки имбирного сока, чтобы увеличить эффективность напитка. Пейте этот сок через день в течение месяца, чтобы очистить вашу кровь, тем самым вы избавитесь от целлюлита на попе.

11. Морские водоросли

Водоросли-это натуральные отшелушивающие вещества, которые мягко уменьшают растяжки и убирают целлюлит с поверхности кожи. Возьмите три столовые ложки морских водорослей; добавьте оливковое масло, сахар и витамин Е. Мягко нанесите скраб на кожу. Повторяйте процедуру ежедневно в течение 15 минут, и вы безусловно увидите эффективные результаты.

12. Зеленая Глина

Зеленая глина тоже считается одним из  народных средств от целлюлита, удаляет омертвевшие клетки, уменьшает лишний жир, абсорбирует проблемные зоны и увеличивает циркуляцию крови, которая, в свою очередь, помогает уменьшить целлюлит. 3 столовые ложки горячей воды смешайте с половиной стакана морских водорослей и половиной стакана зеленой глины, выдавите ¼ стакана лимонного сока и добавьте одну столовую ложку натурального меда. Тщательно смешайте, чтобы получилась густая паста. Нанесите скраб на проблемные места. Массажируйте круговыми движениями в течение 5 минут. Затем обмотайте проблемные места полиэтиленовой пленкой. Оставьте на 30 минут. Смойте теплой водой. Повторяйте процедуру раз в неделю.

13. Алоэ

Целебные свойства алоэ сложно переоценить. Оно делает кожу более мягкой и эластичной. Нанесите экстракт алоэ вера на поверхность кожи с целлюлитом. Делайте это ежедневно для достижения эффективных результатов. Кроме того, вы можете приобрести крема с алоэ вера, они стимулируют восстановление клеток.

14. Зеленый Чай

Как бороться с целлюлитом с помощью зеленого чая? Очень просто пейте 3-4 чашки зеленого чая в день для того, чтобы сжечь лишний жир. Это, в свою очередь, уменьшает целлюлит. Зеленый чай также способствует циркуляции крови и повышению метаболизма. Кроме того, катехины зеленого чая способствуют детоксикации организма.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА

15. Оливковое Масло

Оливковое масло питает вашу кожу необходимыми питательными веществами и глубоко увлажняет ее. Когда ваша кожа получает достаточно влаги, целлюлит не образовывается. Нежно помассируйте кожу, нанеся на нее оливковое масло, прежде чем лечь спать. Кожа омолаживается, когда мы спим; следовательно, это средство лучше всего использовать на ночь.

16. Горячее Касторовое Масло

Касторовое масло способствует выработке коллагена и эластина, и глубоко проникает в кожу. Это потрясающий увлажнитель, который помогает лечить целлюлит. Налейте касторовое масло в мисочку и подогрейте в микроволновой печи. Массажируйте проблемные места с этим маслом в течение 20 минут. Подождите час и примите теплый душ.
⦁ Кроме того, можно добавить грейпфрут, лимон, эфирное масло лаванды. Нанесите смесь на пораженные участки кожи.

17. Масло с Витамином Е

Масло с витамином Е глубоко питает вашу кожу. Кожа остается хорошо увлажненной, здоровой, что также помогает избежать проблем с кожей, таких как зуд, воспаление, покраснение и растяжки. Вы можете массировать пораженную область просто с витамином Е, он продается в аптеках.

18. Можжевеловое Масло

Можжевеловое масло уменьшает отток жидкости, улучшает кровообращение и очищает организм. Для повышения эффективности, смешайте 10-15 капель можжевелового масла с ¼ стакана оливкового масла. Массажируйте пораженные участки кожи с этой смесью в течение десяти минут. Делайте это два раза в день минимум месяц.

19. Розмариновое и фенхелевое масло

Возьмите равное количество масла фенхеля и розмарина. Смешайте. Массажируйте пораженные участки.

20. Мандариновое Масло

Мандариновое масло богато антиоксидантами, которые быстро помогают уменьшить уровень детоксикации кожи. Смешайте одну ложку мандаринового масла и две ложки оливкового масла. Аккуратно втирайте смесь в кожу в течении 15 минут. Делайте это два раза в день в течении пару недель.
Примечание: После использования этого средства, избегайте солнечных лучей в течении не менее 60 минут.

ДЕЛАЙТЕ

⦁ Пейте 3 литра воды в день, чтобы сохранить кожу здоровой.
⦁ Увеличение количества токсинов в крови тоже вызывает целлюлит на коже. Используйте соки или сиропы для детоксикации один раз в месяц, чтобы вымыть токсины из вашего организма.
⦁ Добавляйте в еду чистую, щелочную и необработанную соль, чтобы уменьшить проявления целлюлита.
⦁ Употребляйте рыбу или таблетки с рыбьим жиром, чтобы обеспечить коже дополнительное питание. Они придают коже эластичность, и таким образом, уменьшается целлюлит.
⦁ Регулярно тренируйтесь.
⦁ Придерживайтесь здорового питания.
⦁ Используйте крем на молочной основе дважды в день, чтобы уменьшить проявления целлюлита.
⦁ Сократите потребление сахара и соли.
⦁ Добавьте в меню мед, морковь, пшеницу с клейковиной, брокколи и высокобелковое сорта мяса, чтобы свести к минимуму появление целлюлита.

НЕ ДЕЛАЙТЕ

• Избегайте жареной пищи, острых соусов и соленых закусок, так как это увеличивает количество целлюлита в вашем теле.
• Обезвоживание является главной причиной различных проблем кожи, включая целлюлит. Газированные напитки и содовая также вызывает целлюлит, поэтому избегайте их.
• После беременности целлюлит нужно лечить только спустя 40 дней. Начав лечение на ранних стадиях, вы можете вызвать побочные эффекты. Особенно это касается женщин, у которых на теле остались швы после кесарева сечения.
Источник: http://www.homeremedyhacks.com/simple-home-remedies-get-rid-cellulite/

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.

Народные средства от целлюлита в домашних условиях

Народные средства от целлюлита – это домашние методы, которые устраняют проявление «апельсиновой корки». Простые рецепты помогут справиться с косметическим дефектом. Для получения видимого эффекта нужно регулярно выполнять комплекс процедур.

Польза народных рецептов в борьбе с целлюлитом и меры предосторожности

Народные средства – известные помощники в устранении растяжек и бугорков на коже. Среди основных полезных особенностей выделяют:

1. В состав скрабов и смесей входят натуральные, экологически чистые компоненты.
2. Возможность проведения терапии от целлюлита в удобное время.
3. Экономия денежных средств.
4. Природные рецепты обладают эффектом накапливания.
5. Процедуры ускоряют кровообращение, укрепляют кожу, стимулируют сжигание жира, активизируют обменные процессы.

Соблюдайте осторожность при использовании антицеллюлитных народных средств в домашних условиях. Процедуры от целлюлита противопоказаны:

• при наличии повреждений на проблемных участках;
• варикозном заболевании вен;
• гинекологических болезнях.

Перед использованием народных натуральных средств от растяжек и целлюлита желательно получить разрешение врача.

Домашние рецепты

Огромный выбор процедур от косметического дефекта предлагают в СПА-салонах. Если нет возможности посещать дорогостоящие сеансы, воспользуйтесь народными доступными средствами борьбы с целлюлитом.

Домашние процедуры должны длиться около 30 минут. После контрастного душа рекомендуется наносить на проблемные участки тела антицеллюлитный гель.

Баня – народный метод избавления от целлюлита, веник подойдет для массажа. Лучшими считаются хвойные (из сосны, ели, пихты). Домашние скрабы, маски – эффективные средства от жировых отложений.

Обертывания

Обертывания – доступный, эффективный способ воздействия на проблемные участки. Идеальным временем для проведения процедуры считается с 18.00 до 22.00. Сеансы проводят 1-2 раза в неделю.

Во время выдержки народного натурального средства под пленкой происходит усиленное потоотделение, расщепление жировых отложений. Обертывание от целлюлита активизирует кровообращение, обмен веществ в подкожно-жировой клетчатке, выводит шлаки. Полезные компоненты быстро проникают в ткани, уменьшая растяжки на коже.

Перед применением народной смеси примите душ, сделайте пилинг проблемных зон. Кожные покровы должны слегка разогреться (можно потереть тело губкой, растереть полотенцем).

Выберите народное средство от целлюлита. Предварительно проверьте на аллергические реакции. Нанесите на участок кожи и через 15 минут посмотрите реакцию. При аллергии кожа покраснеет, покроется сыпью, появится зуд.

Основой для народного рецепта от растяжек и целлюлита является средство на основе голубой глины:

1. Разведите 4-5 ст. л. сырья теплой водой до консистенции сметаны, тщательно перемешайте до получения однородной массы.
2. Добавьте эфирное масло: апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, можжевельника, эвкалипта, лаванды. Пропорции должны соблюдаться точно – в расчете 5 капель на 1 ч. л. глины.
3. Масса смешивается с эфирами перед нанесением средства на кожу.

Народная маска от целлюлита наносится толстым слоем на проблемные участки тела: живот, талию, ягодицы, ноги. Поверх накладывают пищевую пленку в 3-4 слоя. Она будет удерживать тепло, усилит воздействие активных компонентов.

Для эффективности народной процедуры можно сделать физические упражнения или отдохнуть под теплым одеялом. Время воздействия от 20-40 минут. После сеанса принимают душ, наносят увлажняющее средство.

Скрабы

Чтобы быстро избавиться от целлюлита, используют домашние пилинги. Скраб отшелушивает ороговевший слой, помогает выведению лишней жидкости:

1. Народное средство наносите на влажную, распаренную область.
2. Массируйте в течение 5-15 мин круговыми движениями снизу вверх.
3. Смойте сильной струей воды.
4. Нанесите антицеллюлитный крем.

Для удаления «апельсиновой корки» проводите сеансы с перерывом в один день.

Массаж

Самомассаж от целлюлита с использованием народных натуральных средств помогает избавиться от подкожных жировых отложений, ускоряет обменные процессы, повышает упругость кожи.

Используют два способа воздействия щетками: сухой и влажный. Курс терапии – 2-3 недели. Основные движения должны быть круговыми снизу вверх. После сеанса должно быть легкое покраснение кожи:

1. Промассируйте проблемные участки с целлюлитом.
2. Народный метод борьбы начинают с голеней, поднимаясь по пораженным зонам.
3. Заканчивают комплекс круговыми легкими движениями в области живота.
4. Продолжительность сеанса сухим средством для массажа – 10 минут.
5. Принимают ванну, наносят крем.

Влажный метод массажа от целлюлита с использованием чудо варежки выполняется в душе. После мягкого народного пилинга на тело наносят оливковое масло 2 ст. л. или специальное жиросжигающее средство. Прорабатывают каждую зону в течение 2-5 минут. Продолжительность процедуры – 20 минут.

Гидромассаж – народный метод борьбы с целлюлитом. В течение 5 минут помассируйте живот, направляя струю на проблемные участки по часовой стрелке. Меняйте силу напора, температуру. Начинайте с холодной воды, заканчивайте теплой.

Эффективное средство – массаж при помощи веника в бане:

1. Процедура начинается с поглаживания проблемной зоны лиственной частью веника. Улучшает теплообмен, стимулирует потоотделение, способствует похудению.
2. Постегивание, быстрыми легкими движениями краем веника. Начинайте с боков, переходя к ягодицам, бедрам в течение 5-7 минут, на каждую зону целлюлита по 2-3 минуты воздействия.
3. Народный способ массажа заканчивайте легким поглаживанием веника. Облейтесь холодной водой. Выпейте травяной сбор.

Эффективные продукты против апельсиновой корки и варианты их применения

Особой популярностью пользуются натуральные средства. Решить проблему помогут рецепты от целлюлита в домашних условиях с активными компонентами и целебными растениями:

• ежедневное употребление зеленого чая способствует выведению лишней жидкости, токсинов;
• корень сельдерея, имбирь ускоряют обмен веществ в организме, улучшают пищеварение;
• народные шоколадные обертывания способствуют оттоку межклеточной жидкости, укреплению кожи, уменьшаются проявления целлюлита;
• средства на основе меда помогают активизировать обменные процессы;
• кофе обладает мочегонным действием, сужает кровеносные сосуды;
• черный перец, соль и горчица при добавлении в скрабы усиливают кровообращение, обладают разогревающим эффектом.

Имбирь

Имбирь от целлюлита – эффективный народный рецепт избавления от апельсиновой корочки. Для приготовления средства понадобится:

1. В стеклянной банке смешать стакан тыквенного пюре со стаканом коричневого сахара.
2. Добавьте в смесь: 0,5 ч. л. корицы, 0,25 ч. л. имбиря, мускатного ореха.
3. Перемешайте.

Готовое народное имбирное средство можно хранить в холодильнике до 2 месяцев.

Травы

Сборы из целебных растений помогут устранить целлюлит. Для приготовления нужно:

1. Налить в кастрюлю 6 ст. воды.
2. Опустить по пакетику красного, черного, зеленого и белого чая.
3. Для усиления эффекта от народного отвара нужно добавить по 1 ч. л. травы от целлюлита: петрушку, розмарин.
4. Средство из сухих водорослей 1 ч. л. (можно купить в аптеке).
5. Влить 2 ч. л. крепкого сваренного кофе с гущей.
6. Поставить на огонь. После закипания оставить на медленном огне пока объем не уменьшится вдвое.
7. Остудить, добавить 1 ст. л. яблочного уксуса. Перемешать.

Народное простое средство можно использовать в качестве компрессов для обертывания от целлюлита.

Лед

В борьбе с косметическим дефектом поможет замороженный отвар из растений. Можно использовать зеленый чай, настой имбиря, сельдерея.

Народное готовое средство разлить по формочкам. Лед от целлюлита использовать после очищения кожи скрабом. Помассируйте каждый участок кубиками из отвара.

Чередуйте холодный массаж и горячую мочалку в течение 10-15 минут.

Лимон

Народный рецепт для приготовления средства от целлюлита:

1. Детское мыло натереть на терке.
2. Залить 3-4 ст. л. теплой воды.
3. Добавить 1 ч. л. касторового масла.
4. Поставить на водяную баню на 25-30 минут.
5. Добавить 0,5 ч. л. меда, тертую цедру и сок одного лимона.
6. Перемешать, выложить в форму. Использовать, когда средство застынет.

Лимонное мыло помогает привести кожу в тонус, убрать бугорки целлюлита.

Кофе

Для удаления апельсиновой корочки используют народное кофейное средство:

1. 100 гр. молотого кофе залить кипятком, чтобы получилась густая кашица. Оставьте на 15 минут в закрытой посуде.
2. В гущу добавьте 1 ст. л. растительного, нерафинированного подсолнечного (оливкового, миндального) масла. Добавьте 8-10 капель эфира. От целлюлита помогают: грейпфрут, апельсин, розмарин, можжевельник, кипарис, корица.
3. Все перемешать. Средство храните в холодильнике.

Соль

Быстро устранить целлюлит поможет народный пилинг:

1. Крупную соль 2 ст. л. (лучше морскую) залить 3 ст. л. оливкового масла.
2. Перемешать до однородной массы.
3. Добавить столовую ложку меда, сок половинки лимона.
4. Наносите средство на тело легкими круговыми движениями.
5. Через 5 минут смыть теплой водой.

Другие

Народные методы избавления от целлюлита:

1. Сладкий продукт нанесите на ладони.
2. Похлопывающими движениями прижимайте руки с натуральным средством к пораженной зоне и резко отрывайте.
3. Мед вбивается в кожные покровы, на руках остается белая масса. Длительность сеанса 7-10 минут для каждого участка.
4. Остатки меда смыть теплой водой. Нанести увлажняющий крем.

Во время первых сеансов процедура от целлюлита может показаться болезненной. Если на коже имеются сосудистые звездочки, данный массаж не рекомендуется.

Все народные средства должны использоваться комплексно. Для достижения эффекта питание должно быть сбалансированное, разнообразное. Регулярные тренировки помогут предотвратить повторное появление целлюлита.

Как избавиться от целлюлита народными средствами

Как избавиться от целлюлита народными средствами, об этом сегодня пойдет речь. Проблема целлюлита это проблема большинства женщин, по сути это распространенная патология обменных процессов. Целлюлит это заболевание со своими симптомами, а также степенью развития и методами лечения, и поражающее преимущественно женщин.

Целлюлит определяется стадиями развития заболевания.

1 стадия. При первой стадии образуется легкая бугристость под кожей, которая заметна лишь при напряжении мышц, преимущественно на ягодицах и бедрах, жировая ткань уплотненна.

2 стадия. Кожа имеет неровности, присутствует отечность тканей, при прикосновении к коже пораженной целлюлитом вызывает неприятные ощущения.

3 стадия. Для этой стадии характерна стойкая апельсиновая корка, а ушибы даже незначительные приводят к образованию синяков, которые долго не проходят. Нарушена капиллярная циркуляция крови, а также затруднен отток лимфы.

4 стадия. При четвертой стадии целлюлита наблюдается ярко выраженная подкожная бугристость.

Причины, по которым возникает целлюлит:

1. наследственность,
2. гормональные нарушения,
3. избыточный вес,
4. нарушения обмена веществ,
5. стрессы,
6. беременность.

Появившись однажды целлюлит, может быстро переходить  из одной стадии в другую, а может остаться а в любой стадии на всю жизнь. Но это все можно спрятать под красивой одеждой, тут уже вам решать, бороться с ним или нет.

Было бы конечно легче бороться с целлюлитом  в косметических салонах, с помощью современной аппаратной косметологии, но бороться с целлюлитом можно и с помощью народных средств. Можно стараться избавиться от целлюлита проверенными народными рецептами, конечно же, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро и после нескольких процедур целлюлит исчезнет. Но при регулярном использовании растираний, обертываний и масок и массажей, будут активно расщепляться жиры, улучшиться капеллярное кровообращение, отток лимфы. Народная медицина для борьбы с целлюлитом предлагает использование меда, натуральный кофе, белой глины, морской соли.

Чтобы избавиться от целлюлита прежде всего нужно ускорить кровообращение, стимулировать деятельность лимфатической системы. С этим поможет справиться массаж, именно массаж, способствует рассасыванию жировых отложений. Массаж нужно начинать с легких движений. А затем усиливать интенсивность и темп массажа. Есть также специальные щетки с мягкой щетиной, пластиковые, деревянные массажеры. Массажи повышают упругость кожи,  улучшается эластичность кожи, повышается мышечный тонус. Участки с апельсиновой коркой необходимо массировать круговыми движениями, можно использовать специальный крем, а можно народные средства.

Как избавиться от целлюлита народными средствами

Кофе. Возьмите кофейную гущу и втирайте ее в проблемные места, подержать нужно около 15 -20 минут. Кофейная гуща очень хорошо воздействует на кожу.

Мед. Лучше всего для медового массажа подойдет натуральный мед. Возьмите и нанесите на проблемные места тонкий слой меда. И ладонью делайте легкий массаж, прикасайтесь рукой к проблемным местам и отрывайте руку, старайтесь сильно не хлопать по коже, чтобы не повредить капилляры. Возьмите и добавьте в мед пару капель грейпфрутового масла, масла апельсина, масла мяты или лаванды, смешайте, нанесите на бедра и ягодицы и похлопывающими движениями делайте массаж от нескольких минут до 10 минут. Минут через 10 мед станет серого цвета и соберется на руке. Мед вытягивает из кожи шлаки и кожный жир, улучшает лимфоток, выводит из организма вредные токсины. Медовый массаж ведет к улучшению кровообращения в глубоких слоях кожи. Остатки меда на коже нужно смыть теплой водой. Нужно сделать 10-15 таких процедур, кожа будет более бархатистой и гладкой.

Красный перец. Возьмите три ложки красного молотого перца, три ложки корицы, все смешать с 5 ложками растительного масла. Нанесите эту массу на проблемные зоны и оберните пленкой, нужно надеть теплую одежду, можно лечь под теплое одеяло, чтобы сделать так называемый «эффект сауны», через тридцать минут примите контрастный душ и смажьте кожу кремом. После процедуры нужно хорошо вымыть руки.

Эфирные масла. Можно стирать в проблемные места смесь масел. Возьмите бутылку из темного стекла, смешайте в ней 90 миллилитров масла лесного ореха и по два миллилитра масла кедра, лимона, эвкалипта, шалфея, кипариса. У вас должно получиться сто миллилитров масла, храните его в прохладном месте. Используйте это масло как антицеллюлитное средство, каждый раз перед процедурой, нужно взять пятьдесят миллилитров оливкового масла и добавить в него 5 миллилитров смеси масел, которые вы приготовили. Наносите масло на ладонь и втирайте его несколько раз в день в проблемные зоны.

Картофель. Выложите на кожу проблемных мест один слой кружочков очищенного картофеля, накройте пленкой, подержите около получаса. Проведите процедуру как можно чаще, сырой картофель стимулирует клеточный обмен.

Яблочный уксус. Яблочный уксус нужно развести с водой в пропорции один к одному, добавьте в него пару капель лимонного или же апельсинового масла. Нужно втереть эту смесь в кожу проблемных мест. Прикрыть пленкой на пол часа, а после смыть теплой водой.

Морская соль. Вам нужно набрать ванну воды, но не выше чем 40 градусов, растворить в воде пол килограмма морской соли, можно также использовать белую глину. Принимайте такую ванну один раз в неделю около пятнадцати минут. Такая ванна тонизирует, бодрит и выводит из организма шлаки. Можно на влажную кожу проблемных зон, массирующими движениями нанести морскую соль, оставить на пять минут, затем смыть теплой водой.

Имбирь. Возьмите порошок имбиря и смешайте его с любым растительным маслом, можно с оливковым маслом.Эту смесь нужно втереть в проблемные места, через минут пятнадцать смыть теплой водой. После процедуры обязательно вымойте руки. Имбирь усилит обмен веществ, кровообращение, помогает при застойных явлениях.

Борьба с целюлитом довольно сложная задача и решать ее нужно комплексно, борьба с целюлитом может занять у вас продолжительное время.

Постарайтесь начать вести более активный образ жизни, делайте зарядку. Принимайте контрастный душ, контрастный душ улучшает кровообращение, что приводит к ускорению обмена веществ, обновления клеток.  Старайтесь кушать больше свежих овощей и фруктов. Выпивайте около полутора,  двух литров воды в день. В борьбе с целлюлитом также помогают специи.

Теперь и вам известно, как избавиться от целлюлита народными средствами. Будьте здоровы.

Один из самых эффективных препаратов, который используется при запоре ребенка – Дюфалак. Лекарство выпускается в форме жидкого сиропа, который изготовлен из растительных компонентов и удобен в применении. Активное вещество в составе препарата способствует задержке жидкости в толстом кишечнике и смягчении кала, позволяет нормализовать микрофлору и препятствует образованию дисбактериоза.

Сироп практически не вызывает побочных эффектов, выводится из организма за очень короткий срок. Применять сироп можно раз в день во время завтрака. Дюфалак нельзя использовать в качестве слабительного тем, кто страдает от сахарного диабета и имеет кишечную непроходимость.

Сульфат натрия

Сульфат натрия следует применять только по назначению врача, так как соль, входящая в состав раствора, может оказать агрессивное воздействие на кишечник. Действие препарата заключается в том, что соль помогает собрать воду из организма и зарезервировать в кишечнике. Жидкость в кишечнике в свою очередь способствует смягчению твердой массы и мягкому выведению из организма.

Необходимо строго соблюдать дозировку препарата, так как имеет побочные эффекты, к которым относят и обезвоживание. Препарат необходимо растворить в простой воде, примерно грамм на 1 год жизни, и практически через несколько часов наступает действие лекарства. Препараты Сульфат натрия имеют противопоказания: инфекция в брюшной полости и аппендицит.

Нормазе

Нормазе способствует выработке в кишечнике необходимых бифидобактерий и полезных лактобацилл. Дозировка – 5 мл, детям от 6 лет и выше можно давать по 10 мл сиропа в сутки. Сироп можно давать малышу, смешивая со сладким соком. Во время приема Нормазе, необходимо воздержаться от употребления антибиотиков, так как вступая в реакцию с препаратом они ослабляют эффект. Сироп противопоказан, если наблюдается кишечная непроходимость и инфекции в нем.

Глицериновые свечи

Слабительные свечи для детей с глицерином наиболее безопасные, поэтому врачи рекомендуют использовать их во время запора. Свечи благоприятно влияют на микрофлору, способствуя смягчению и выведению из кишечника ненужной массы.

Свечи нельзя ставить детям, если у них:

Продукты

Чаще всего запоры возникают вследствие неправильного питания, поэтому, прежде чем применять слабительные препараты, рассмотрите рацион. В меню должны быть включены продукты, способствующие опорожнению естественным образом.

Вода

При появлении первых признаков запора необходимо рассмотреть суточное потребление жидкости. При недостаточном употреблении воды организм обезвоживается, слизистая оболочка высыхает. Пересыхание слизистой приводит к затвердению массы, которая находится в кишечнике.

Чтобы не допустить возникновение запоров, которые могут стать хроническими, необходимо употреблять как минимум 2 л простой воды.

Каши из злаков

При запорах можно давать детям каши, приготовленные из перловки, пшеницы, гречки, а также овса. Приготовив кашу правильно, можно сохранить все питательные и полезные вещества и тем самым помочь организму справиться с запором. Можно сделать кашу с добавлением фруктов, овощей и оливкового масла.

Злаки оказывают благоприятное воздействие на пищеварительную систему, так как содержат клетчатку и ферменты.

Клетчатка

Чтобы нормализовать пищеварение, используйте продукты, богатые клетчаткой. Это вещество способствует быстрому усвоению продуктов питания, предотвращая появление запоров. Клетчатка выводит из организма ненужные и вредные вещества, способствуя нормализации уровня холестерина в крови.

Клетчатку содержит:

• Курага;
• Инжир;
• Орехи;
• Крупы и злаки;
• Чернослив;
• Овощи;
• Фрукты;
• Финики;
• Ягоды;
• Черносливы.

Включите в рацион питания детей продукты, содержащие пектин и клетчатку и позабудьте о запорах. После такого рациона, пища прекрасно переваривается и запоры не смогут беспокоить кишечник.

Кисломолочные продукты

Лучшие слабительные продукты при запорах у детей – кефир и простокваша. Кефир и другие кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, которые нормализуют работу кишечника и ускоряют обмен веществ. Давайте ребенку кефир перед сном, можно добавить в него оливковое масло.

Рыба

При запорах можно включить в рацион нежирные сорта рыбы, так как этот морской продукт полезен фосфолипидами. Рыба содержит соединительную ткань, которая плохо усваивается организмом, что приводит к сокращению кишечника, высвобождая каловые образования.

Вазелиновое масло

Вазелиновое масло – это народное средство, нельзя применять в случае с детьми до года. Если ребенок старше 1 года страдает от запора, то можно давать вазелиновое масло в размере 2 чайных ложек. Давать лучше перед сном, чтобы утром можно было увидеть эффект.

Семена льна

Семена льна применяются для лечения детских заболеваний желудочно-кишечного тракта уже давно. Чтобы приготовить натуральное лекарство, возьмите полстакана кипятка, затем добавьте 1 чайную ложку семян льна и оставьте настояться в течение 25 минут. Эффективное слабительное дают по полчайной ложки в день, желательно во время приема пищи.

Укропная вода

Вода, приготовленная на основе укропа применяется для лечения вздутия живота, колик и газов даже у грудничков.

Укропную воду можно приобрести в любом аптечном пункте, но и приготовить его не составит труда. Для изготовления возьмите чашку кипятка и всыпьте две чайные ложки семян этой зелени. Оставьте в таком положении настояться, а после можно давать малышу перед приемом пищи.

Слабительные детям при запорах, помогают решить проблему твердого калла и улучшить пищеварение. Однако, применять препараты постоянно нельзя. Если запор прогрессирует необходимо обратиться к врачу, который установит причину появления недуга и назначит соответствующие препараты и диету.

▼СОВЕТУЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЬ▼

Слабительное для детей при запорах для всех возрастов

Частой проблемой для молодых родителей и для их ребёнка может стать возникновения у малыша запора. Но как неопытной маме или папе правильно выбрать слабительное для детей, чтобы оно было эффективным и безопасным. Для выбора адекватного метода лечения нужно понимать, в чём проблема и какие могут быть причины её возникновения.

Что такое запор и почему он возникает?

Обстипация – это замедление или полное отсутствие акта дефекации. Эта проблема – весьма частая причина обращения родителей к педиатрам. Данному расстройству подвержены все возрастные категории детей, даже груднички.

Основными причинами развития являются:

1. Неправильное питание;
2. Недостаточная физическая активность;
3. Эмоциональный и физический стресс;
4. Задержки использования туалетом, когда ребёнок постоянно откладывает акт дефекации. Это приводит к неправильной работе кишки;
5. Побочные действия других медикаментов;
6. Заболевания анальной области.

Как помочь своему чаду?

Запор – это синдром, с которым можно справиться в домашних условиях. Главное – вовремя диагностировать его и не допустить развития осложнений.

Не всегда оправданным будет использование слабительных от запоров сразу. Иногда достаточно провести массаж животика малышу или просто нормализировать режим приёма пищи, это особенно касается детей от рождения и до 3 лет. Но надо знать и какие лекарства дать своему ребёнку.

Медикаментозные слабительные лекарства для детей

Все слабительные средства за механизмом действия можно поделить на такие группы:

1. Объёмные. Они связывают жидкость в просвете кишки и способствуют увеличению количества её содержимого, но разбавляют его. Это активирует процесс дефекации;
2. Раздражающие. Химически раздражая рецепторы стенки органа пищеварения, они усиливают перистальтику кишечника;
3. Осмотические. Задерживая всасывание солей организмом, увеличивают объём каловых масс;

В зависимости от формы применения, наиболее часто встречаются слабительные в виде суппозиториев (свечи), сиропов и микроклизм, редко – таблетки. Выбор способа введения в организм индивидуален.

Лучшим вариантом будет, если родители перед использованием слабительного для своего ребенка обратятся к врачу за консультацией. Если же они настроены на самолечение, то стоит отметить, что свечи лучше подходят для одно-, максимум двухразового использования при остром запоре. Сиропы и таблетки более эффективны при хронической форме заболевания.

Так как же выбрать препарат? Безопасными считаются слабительные средства, которые обладают рядом свойств:

• Не усваиваются в просвете кишки и не действуют системно на весь организм;
• Обеспечивают нормальное всасывание солей. Этот пункт актуален при лечении детей до 2-х лет;
• Имеют мягкое действие;
• Существуют на рынке более 10 лет. Проверено, что новые препараты иногда обладают неописанными ещё в инструкции побочными свойствами. Здоровье ребёнка – это не полигон для экспериментов.

На рынке существует огромный выбор различных лекарств с необходимым действием. Но перед лечением необходимо проконсультироваться у врача.

Лекарство от запоров глазами народа

Отруби — наиболее эффективное средство от запоров.

С давних времён люди старались решить такую проблему с помощью растений. На данный момент такой подход не утратил актуальности и создано препараты, действие которых базируются на наблюдениях наших предков.

Плантекс – слабительный препарат из эфирных масел и плодов фенхеля, оказывающий активирующее воздействие на весь желудочно-кишечный тракт. Усиливая перистальтику, ускоряет освобождения от экскрементов. Это весьма мягкое слабительное. Выпускается в виде пакетиков для приготовления чая по 5 г. Используются у детей с 14-ого дня.

Способ дозировки: содержимое пакета размешать с 100 мл кипячёной воды для приёма внутрь 1 раз на день.

Возможные побочные эффекты: весьма редко развитие аллергической реакции.

Чай с ромашкой имеет мягкий и слабый слабительный эффект, но, тем не менее остаётся весьма популярным среди мам.

Способ дозировки: заваривать лёгкий чай и додавать в детское питание по 100 мл в день.

Пшеничные отруби. Весьма невзрачный продукт, но благодаря высокому проценту клетчатки обеспечивает усиление моторики и задержку воды в кале. Способствует пищеварению. Применяют для лечения деток от 1 года.

Способ дозировки: 1 чайная ложка в сутки. Возможно применение до 2-3 столовых ложек при наличии нужного результата.

Детское слабительное средство для новорождённых

Огромной проблемой для родителей является запор у только что родившегося малыша. Ведь ему нельзя ещё давать сильные препараты, а помочь надо. Для этого существуют самые безопасные слабительные средства для детей:

Глицерол. Выпускается в форме свечей, в состав которых входит глицерин. Это очень мягкое слабительное средство, которое можно использовать с самого рождения. Имеет раздражающий эффект на стенку кишечника и делает кал более жидким. Рассматривается докторами, как эффективное детское слабительное быстрого действия. Не рекомендуется для постоянного применения.

Способ дозировки: 1 свеча перректально до достижения нужного эффекта.

Возможные побочные эффекты: при длительном использовании – раздражение слизистой оболочки прямой кишки.

Микролакс. Микроклизмы с комплексным механизмом действия, благодаря наличию в своём составе сорбитола и натрия цитрата. Разжижают экскременты и увеличивают поступления жидкости в просвет кишки.

Способ дозировки: 1/2 микроклизмы до 3 лет, 1 микроклизма у старших деток.

Возможные побочные эффекты от применения данного слабительного: возникновения зуда в анальной области.

Дюфалак. Это, наверное, самое популярное средство от запора для новорождённых. В состав входит лактулоза, которая является натуральным пищевым волокном. Выпускается в виде сиропа для приёма внутрь. Согласно рекомендациям ВООЗ – это лучшее слабительное для детей до года. Препарат связывает воду внутри кишечника и увеличивает объём испражнений. Стоит отметить некоторые особенности данного лекарства:

• Не всасывается в стенку органа;
• Не вызывает привыкания;
• Является пребиотиком. Имеет стимулирующий эффект на рост полезной микрофлоры кишечника;
• Является симптоматическим средством и не устраняет первопричины запора, а только помогает очистить кишку от содержимого;
• Разрешён для длительного использования при хронических формах заболевания.

Способ дозировки: 1 мл в сутки. В случае отсутствия результата нужно каждые 2-3 дня увеличивать дозу на 0,5 мл до наступления регулярной дефекации. Максимальная суточная доза для деток до 4-х лет – 5 мл.

Возможные побочные эффекты: повышенное газообразование.

Форлакс. Практически идентичный предыдущему препарат. Основным отличием является состав. Форлакс – это синтетический слабительный продукт, состоящий из полиэтиленгликоля. Механизм действия и особенности абсолютно аналогичны Дюфалаку, но он не влияет на микрофлору.

Разрешён детям от 6 мес.

Способ дозировки: по 1 пакетику (4 грамма) 1 раз в сутки.

Возможные побочные эффекты: очень редко – боли в животе.

Единственным абсолютным противопоказанием для использования вышеупомянутых препаратов являются аномалии развития кишки и хирургическая патология.

Детское слабительное средство для детей от 3 до 7 лет

У более взрослых малышей арсенал лекарственных препаратов шире – к упомянутым выше медикаментам нужно додать:

• Обыкновенное вазелиновое масло. Весьма простой и надёжный препарат, не всасывается в организме и облегчает прохождения каловых масс.
  Способ дозировки: 1-2 столовые ложки натощак внутрь.
  Возможные побочные эффекты: при длительном использовании развивается дефицит вит. А, Е и наблюдается ослабление моторики кишечника;
• Сорбит и ксилит – это многоатомные спирты, которые способствуют возвращению и удержанию воды в просвете кишечника, чем ускоряют процесс элиминации его содержимого.
  Способ дозировки: содержимое пакета развести в 100 мл воды для приёма внутрь;
• Гутталакс – синтетический препарат, который состоит из триарилметана. Действует только в толстой кишке, усиливая её перистальтику.
  Способ дозировки: по 2-5 капель на чайную ложку чая или молока для приёма внутрь.
  Возможные побочные эффекты: очень редко ведёт к развитию диареи или потере электролитов (калия и хлора).

Слабительные средства для детей от 12 лет и старше

Для лечения школьников используются более мощные средства:

Сенаде – препарат на основе сенны. Стимулирует механическую работу соответствующего органа. Создан в виде таблеток. Действует через 10-12 часов.

Способ дозировки: по 1-2 пилюли внутрь на ночь до нормализации стула.

Возможные побочные эффекты: боли в животе.

Регулакс – тоже продукт сенны. Имеет аналогичный механизм действия с предыдущим, но форма выпуска – кубики на фруктовой основе.

Способ дозировки: 0,5-1 кубик в день.

Касторовое масло – всеми известный препарат. Оказывает стимулирующее действие на мускулатуру кишки и увеличивает объём каловых масс. Прекрасное детское слабительное быстрого действия.

Способ дозировки: по 1 столовой ложке натощак внутрь.

Как видно, медикаментов для лечения обстипации очень много, но выбирать нужно с осторожностью и советом врача. Здоровье собственного малыша – это самое важное в жизни любого родителя. Запор – не самый страшный недуг, но игнорировать его нельзя.

Слабительные для детей: лучшие средства при запорах

Проблема запоров не обходит стороной ни взрослых, ни детей. Возникновение недуга у детей связано с несформировавшейся до конца пищеварительной системой.

Все дети разные, различная скорость обмена веществ и всех процессов в организме. Для правильной идентификации недуга нужно понимать, а есть ли запор? Ниже приведены установленные нормы опорожнения для детей разного возраста:

• Новорожденные. До четырех месяцев стул у младенца может повторяться до восьми раз за 24 часа. Кал жидкий, несформированный.
• 4 месяца – 2 года. Норма 1-3 раза за 24 часа. Каловые массы плотнее, наличие особого запаха.
• Ясельный возраст (2-4 года). Здоровый кишечник опорожняется один или два раза за сутки. Пищеварительная система сформировалась.
• Дети дошкольного возраста (4-6 лет). Норма один-два раза в 24 часа и один раз в 48 часов.

Говорить о наличии запора следует при отклонении от нормы минимум на 2 суток.

Жалобы на боли в животе у ребенка, плачет, капризничает, не может сходить в туалет – это запор. Если малыш слабый, вялый и у него болит голова – это интоксикация организма вследствие застоя каловых масс.

У грудничков, находящихся на искусственном кормлении, основа недуга кроется:

• в смеси, неподходящей малышу;
• в недостаточном количестве воды;
• патологическая непроходимость прямой кишки.

У новорожденных, находящихся на грудном кормлении, запоры встречаются реже, поскольку все зависит от молока матери.

Причины затрудненного опорожнения кишечного тракта у детей до 7 лет и школьного возраста связывается:

• С неправильно подобранным питанием.
• С недостаточной двигательной активностью.
• Со стрессовыми ситуациями дома, в школе.
• С откладыванием похода в туалет. Позывы идут, но малыш терпит, это приводит к нарушению работы ЖКТ.
• С побочным действием после приема лекарственных средств.

Причины нарушения работы по перевариванию пищи могут быть более серьезные: неправильное развитие толстой кишки, дисбактериоз, нарушенный обмен веществ, воспалительные процессы с возможным хирургическим вмешательством. Повторяющиеся запоры, боль при дефекации, особый запах, кровь, гной – повод обратиться к врачу.

Принцип действия слабительных

При запорах у детей назначают слабительные одного из двух типов – синтетические и фитопрепараты. Их приобретают в аптеке без назначений врача, но прием должен быть контролируемым, поскольку не безопасны.

По воздействию на желудочно-кишечный тракт лекарства делят на группы:

• Раздражают слизистую тракта. Лекарство начинает работать через два часа. Происходит стимуляция вывода кала, накопившегося в кишке.
• Задерживают жидкость в кишке. Вода втягивается внутрь органа и размягчает скопление каловых масс, затем происходит дефекация.
• Выполняют функцию наполнителя. Находясь в пищеварительной системе, увеличиваются в размерах, расширяют проход, который заполняется водой, кал легче выходит через анальный проход.
• Действуют в тонком кишечнике. Содержат масло. Создают условия для скольжения кала внутри кишки. Дефекация происходит через пять часов.

Синтетические лекарства

Такие лекарства состоят из химических ингредиентов. Направлены на всасывание жидкости из организма и аккумулирование в ЖКТ. Однако у таких препаратов есть серьезные побочные действия: колики, воздействие на печень, почки, аллергические реакции.

Синтетические препараты продаются в аптеке без назначений врача:

• Бисакодил – лекарственный препарат, действующий в тонком кишечнике. Выпускается в форме таблеток, драже и свечей. Разрешается применение детям, возраст которых от 2 лет. Длительный прием лекарства нежелателен.
• Гутталакс – действие лекарства направлено на раздражение слизистой, образовавшийся просвет заполняется жидкостью, и каловые массы свободно выходят через анальный проход. Не употреблять детям до 4 лет. Выпускаемая форма – капли. Вечерний прием лекарства даст положительный результат на утро.

Фитопрепараты

Лекарственные препараты, созданные из растительных компонентов. Эффективное воздействие препаратов направлено на мягкое выведение застоя из прямой кишки, без нанесения вреда ребенку.

• Регулакс. Растительное слабительное средство, направленное на раздражение слизистой кишечника. Под действием препарата тракт начинает двигательные движения и запор устраняется. Результат наступает спустя 10-12 часов. Выпускается в виде капелек и жевательных конфет детям старше 4 лет.
• Дюфалак. Препарат создан на основе натуральных пищевых волокон. Вид выпуска – сироп. Лактулоза, попадая в пищеварительную систему, благотворно действует на перистальтику органа. Способствует удержанию жидкости внутри органа и, размягчая кал, продвигает к выходу. Препарат не всасывается организмом, быстро достигает места назначения и выводится вместе с калом. Малыш должен принимать дюфалак раз в день – утром, натощак.

Для детей разных возрастов назначаются различные лекарства. Существуют препараты, которые назначают после 12 лет, есть для новорожденных. У каждого лекарства есть побочные действия, определяющие возможность приема в каждом отдельном случае.

Слабительные для грудничков

Фармацевтическая промышленность выпускает для грудных детей средства в виде сиропов, клизмочек и свечей. Грудничку назначают лечение обстипации медикаментами в крайнем случае.

Ректальные свечи

Свечи для ребенка младше 2 лет подразделяются на две группы: глицериновые и газообразующие. Капсулы действуют местно, не всасываются в кровь и не вредят малышу.

Глицериновые свечи, попадая в кишечник, делают каловые массы мягче и, раздражая слизистую кишки, помогают легко и безболезненно вывести собравшиеся отходы. Содержащийся в препарате глицерин оказывает действие на стенки прямой кишки, раздражая их, заставляя сокращаться и быстрее выводить кал. В сутки использовать 1 свечу по истечении 20 минут после еды.

Второй вид – быстродействующие свечи с эффектом газообразования в прямой кишке. Попадая внутрь, бикарбонат натрия образует углекислый газ. Пузырьки заставляют стенки органа сокращаться и продвигать каловые массы к выходу.

Перед применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Хранят свечи в холодильнике.

Сиропы и клизмы

Перед приобретением детского слабительного средства необходимо убедиться, что оно подходит по возрасту и составу. К лекарству должна быть приложена инструкция применения.

• Прелакс. В состав препарата входит дисахарид, используемый при нарушениях ЖКТ. Лактулоза (дисахарид) в природе не существует, она результат синтеза лактозы из отходов молочных продуктов. Помогает кишечнику восстановить перистальтику прямой кишки. Препарат с дисахаридом можно использовать в качестве профилактики запоров у детей. Он не вызывает привыкания при длительном использовании.
• Дюфалак. Производится на натуральной основе из молочной сыворотки. Выпускается в форме сиропа. Разрешен к применению с рождения. Эффект после приема наступает через 12 часов. Нормализует не только двигательные функции ЖКТ, но и местную микрофлору.
• Микролакс. Хороший быстродействующий препарат от запора – микроклизма. Помогает младенцам быстро справиться с запором, лечение проходит безболезненным способом. В состав входят раствор сорбитола, глицерин, сорбит, натрия цитрат. Они насыщают жидкостью каловые массы и быстро освобождают кишечник.

Слабительные для детей 3-7 лет

Для детей дошкольного возраста выпускают детское слабительное средство в виде свечей, таблеток, сиропов, порошков.

Лучшее универсальное средство для борьбы с запорами – свечи, которые начинают действовать непосредственно в кишке, и каловые массы выводятся уже через час. Фармакологическая промышленность выпускает детские свечи: кальциолакс, свечи с ревенем, ферролакс.

Слабительные в виде таблеток используются крайне редко. Причины:

• дети от года и дошкольного возраста с трудом пьют таблетки;
• действие препарата направлено на раздражение стенки органа, результат ожидается через 1,5-2 часа.

Охотнее дети пьют сиропы и суспензии. Положительное действие наступает гораздо раньше, чем при приеме таблеток. Можно добавить в сок или компот, и малыш даже не заметит. Порошки разводят чистой водой, соком или компотом, и получается суспензия, которую малыш с удовольствием выпьет и не будет страдать отсутствием стула.

Слабительные для детей от 0 до 5 лет: лекарства и народные методы

У детей, особенно до года очень часто возникают проблемы с пищеварением. Новорожденные имеют не до конца сформированную пищеварительную систему, которая начинает адаптироваться к окружающей среде, знакомиться с продуктами питания и меняющейся экологической ситуацией. Именно поэтому могут появляться такие негативные симптомы, как диарея или запор. Решить проблему можно диетическими продуктами и обычной зарядкой. Только в безвыходной ситуации назначают специальные препараты, которые позволяют восстановить стабильный процесс дефекации. Подобрать наилучшее слабительное для детей может только педиатр, определив первичную причину запора и поставив точный диагноз.

Виды слабительных средств для детей

Слабительное для ребенка подбирается с учетом индивидуальных симптомов конкретного малыша.

Средства от запора можно разделить на следующие группы:

1. Первая группа средств непосредственно влияет на активную мускулатуру желудка, заставляя его интенсивнее расщеплять элементы и выводить из организма продукты распада нормальным путем. Первый позитивный симптом наблюдается уже через два часа после приема препаратов.
2. Вторая группа препаратов увеличивает содержание желудка, которое выталкивает твердые каловые образования из прямой кишки естественным путем.
3. Также существуют лекарственные препараты, которые накапливают воду в пищеварительном тракте, что в конечном итоге приводит к разбавлению твердых элементов распада и устранению их из пищеварительной системы.
4. Препараты, осуществляющие свое влияние непосредственно в толстом кишечнике, приводят к восстановлению естественного процесса дефекации. Действие средств наступает от одного до трех часов.

Слабительное для детей от 0 лет

Максимально внимательно нужно подбирать слабительное для грудничка и только после обследования у специалиста, ведь лекарственные средства могут иметь противопоказания и серьезные побочные эффекты.

При грудном вскармливании специалисты рекомендуют выбирать Дюфалак, который разрешен с месячного возраста. Это мягкое средство, которое позволяет легко и просто восстановить нормальную дефекацию у грудничков. Средство от запора содержит компоненты, которые не всасываются в кровеносную систему и полностью выводятся из организма ребенка, поэтому считаются абсолютно безопасными.

Для устранения запора у грудничков можно использовать специальные свечи, например, с глицерином. Они безопасны для здоровья малыша из-за того, что глицерин не всасывается в кровеносную систему и моментально устраняется из организма нормальным путем.

Специалисты советуют попытаться восстановить ежедневный стул диетическими продуктами и только в безвыходной ситуации использовать средства со слабительным действием. Если ребенок находится на грудном вскармливании, то маме следует пересмотреть свое ключевое меню, включив в него продукты с большим количеством клетчатки.

Запоры непосредственно диагностируются при адаптации до необычных продуктов питания на этапе введения прикорма. В этом варианте возобновить ежедневный стул можно через неделю после введения необычной еды в рацион. Специалисты рекомендуют начинать с минимальной дозы, например, с одной ложки фруктового пюре или сока, обязательно следя за состоянием ребенка.

В большинстве случаев диетическое меню матери, замена молочной смеси или продукта питания позволяет решить проблему с запором у младенцев.

Слабительное для ребенка 1 год

С 1 года назначают детское слабительное, которое содержит живые культуры. Бактерии ускоряют размножение полезных микроорганизмов в желудке, которые отвечают за пищеварительные процессы. В конечном итоге удается восстановить бесперебойный пищеварительный процесс и устранить твердые каловые массы из прямой кишки.

Детям первого года жизни рекомендуется использовать препараты с лактулозой, которая не усваивается в организме, выводит продукты распада естественным путем. Именно поэтому такие препараты рекомендованы для детей, страдающих запором.

Например, Форлакс разрешено принимать на первом году жизни. Препарат практически не имеет противопоказаний и позволяет быстро восстановить бесперебойный пищеварительный процесс без ущерба для здоровья.

Прелакс — еще одно хорошее слабительное средство, которое разрешено использовать с одного года. Примерно через два часа можно получить первый положительный результат.

Только в крайнем случае рекомендуются применять клизму, когда диетическое питание и слабительные средства не могут наладить нормальный процесс дефекации у детей.

Слабительное для детей 2 лет

После двух лет детям можно назначать Бисакодил. Препарат можно принимать непосредственно перед сном или до завтрака. Детские слабительные препараты могут выпускаться в форме таблеток или свечей. Конечно, в двухлетнем возрасте ребенок еще не умеет глотать таблетки, поэтому будет удобно применять свечи. Самое главное — не превышать рекомендуемой дозы, чтобы избежать развития диареи и аллергической реакции на коже.

Слабительное для детей 3 лет

Слабительное детям 3 лет можно принимать только после консультации врача. Можно начать с вазелинового масла, которое полностью безопасно для организма ребенка. Детям в трехлетнем возрасте рекомендуется начинать с минимальной дозы, а именно с маленькой ложки масла натощак. Масло мягко воздействует на пищеварительную систему, разжижает продукты распада и выводит их естественным путем.

С 2 лет можно принимать Гутталакс, который можно разбавлять любой жидкостью или добавлять к пище. Положительный эффект наступает через несколько часов после приема и позволяет полностью восстановить нормальную пищеварительную систему.

Слабительное для детей 4 лет

Средство от запоров у детей подбирается индивидуально, учитывая особенности организма конкретного пациента. Подобрать оптимальный препарат может только терапевт, поставив правильный диагноз.

Детям после четырех лет рекомендуется выбирать препараты, действующие вещества которых не всасываются в кровь и полностью выводятся из организма. Например, это может быть Дюфалак, глицериновые свечи или Микролакс.

Слабительное для детей 5 лет и старше

Слабительные средства для детей должны назначать только специалисты после проведения полного исследования состояния пациента и установления основной причины запора:

• Детям до 5 лет можно принимать Форлакс, который накапливает жидкость в желудке, что разжижает каловые массы и выводит их из организма естественным путем.
• Препарат Сенаде разрешено после 7 лет, ведь возможны аллергические реакции. В состав входит экстракт травы Сенны, которая характеризуется слабительным эффектом
• До 8 лет рекомендуется выбирать средства с компонентами, которые не усваиваются в организме, а полностью выводятся из организма естественным путем. Например, для детского организма безопасны лекарства с лактулозой.
• Детям после 10 лет можно взрослую дозу практически любого слабительного средства, но после консультации врача.

Клизмы для детей

В экстренном случае можно сделать клизму, которая позволяет за несколько минут устранить затвердевшие продукты распада в толстой кишке. При этом специалисты не рекомендуют злоупотреблять этим методом, ведь во время процедуры из организма вымываются полезные бактерии, которые отвечают за процесс переваривания пищи.

Для приготовления клизмы можно использовать обычную воду, температура которой должна соответствовать температуре тела. Для лучшего эффекта можно использовать различные масла, например, касторовое или вазелиновое, которое положительно влияет на процесс восстановления естественной дефекации. Также можно использовать лекарственные травы, которые обладают бактерицидными и антисептическими свойствами. Перед тем как делать клизму, обязательно следует посоветоваться с врачом.

В аптеке можно купить уже готовую клизму для взрослых и детей. Например, Микролакс. Это микроклизма, которая разрешена с первых дней жизни малыша, но только после консультации педиатра.

Народные средства

Перед тем как переходить к приему лекарственных средств, можно попробовать народные слабительные средства, если нет никаких противопоказаний.

• Особой популярностью пользуется укропная водичка. Именно это средство характеризуется высоким уровнем эффективности и разрешен с первых дней жизни, ведь нет противопоказаний и побочных эффектов. Сегодня в аптеке можно купить уже готовые чаи для младенцев, которые восстанавливают нормальный пищеварительный процесс. Такие чаи рекомендуется также пить кормящим матерям, чтобы избежать развития запора в будущем.
• К аналогичному средству можно отнести фенхель. Чаи с фенхелем можно давать младенцам, чтобы восстановить естественный процесс дефекации.
• Чернослив не вызывает аллергической реакции, поэтому разрешен детям практически любого возраста. Младенцам можно давать отвар на основе чернослива, а дети могут есть по несколько ягод в течение дня, чтобы восстановить нормальную работу желудка.

Овощные и фруктовые соки

При запорах специалисты рекомендуют включить в ежедневный рацион продукты, содержащие клетчатку. При этом нужно выбирать овощи и фрукты, которые не вызывают аллергической реакции. Клетчатка не усваивается в организме, а выталкивает затвердевшие каловые массы из организма естественным путем.

Итак, детям полезно делать соки из овощей и фруктов, например, из яблок, моркови, свеклы. Полезны также овощные салаты, рагу, бульоны. Большое количество клетчатки содержится в свекле, капусте, зелени. Такой способ подходит для детей после года, которые уже знакомы практически со всеми видами продуктов.

Вазелиновое масло

Практически все виды масел, в том числе вазелиновое, обладают способностью разжижать твердые каловые массы и ускорять естественный процесс дефекации. Утром перед завтраком можно дать пол-ложки масла, чтобы активизировать работу желудка и вывести продукты распада из прямой кишки. Кроме вазелинового масла можно использовать подсолнечное или оливковое масло.

Существуют также свечи на основе вазелинового масла, которые можно принимать с первых дней жизни. Вазелин не впитывается в кровь и полностью выводится из организма естественным путем.

Семена льна

Еще одно хорошее и эффективное средство от запора. В семенах льна содержится большое количество клетчатки, которая очищает пищеварительную систему от шлаков и токсинов. Нужно просто запарить семяна льна и принимать перед приемом пищи. Детям рекомендуется принимать по пол-ложки для восстановления нормального стула. Лен позволяет быстро наладить пищеварительный процесс и очистить организм от токсинов.

Укропная вода

Семена укропа характеризуются слабительным действием и рекомендованы с первых дней жизни. Можно самостоятельно приготовить средство от запора или купить уже готовый чай для детей. Семена укропа заваривают, а затем полученную жидкость принимают перед приемом пищи для восстановления бесперебойного пищеварительного процесса. Детям рекомендуется начинать с минимальной дозы, например, с одной ложки. Укроп также позволяет устранить повышенное газообразование и вздутие живота.

Ромашка

Это лекарственное растение обладает успокаивающими и бактерицидными свойствами. Готовить настой из ромашки нужно следуя инструкции от производителя. Принимать можно только после консультации педиатра.

Овес

Овес содержит клетчатку и грубые волокна, которые выталкивают затвердевшие продукты распада из толстого кишечника. Детям можно готовить овсяную кашу с фруктами на завтрак, чтобы восстановить бесперебойный пищеварительный процесс.

Чернослив

Сухофрукты, в том числе чернослив характеризуется слабительным действием. Рекомендуется в течение дня съедать несколько ягод чернослива, чтобы избежать возникновения запора. Младенцам можно давать отвар из чернослива по одной ложке перед едой. Также рекомендуется готовить десерты и компоты с сухофруктами.

Кефирный напиток

Продукты, содержащие молочнокислые бактерии, позитивно воздействуют на пищеварительный процесс. Рекомендуется перед сном выпивать кефир с живыми культурами, чтобы утром восстановить ежедневный стул. Кефир разжижает каловые массы и выводит их из организма естественным путем.

Яблоко

Яблоки содержат повышенное количество клетчатки и пектина, которые положительно влияют на активность элементов пищеварительной системы. Кроме того, фрукт не вызывает аллергических симптомов, поэтому его можно использовать на этапе введения прикорма. Яблоки рекомендуется есть с кожурой, чтобы очистить толстый кишечник от затвердевших каловых масс.

Изюм

На основе изюма можно готовить отвары для восстановления нормального процесса дефекации. Для этого запариваем изюм и принимаем по несколько ложек перед едой. Чтобы предупредить развитие запора, в течение суток нужно есть изюм и варить компоты.

Чего делать нельзя

• Нельзя заниматься самолечением и принимать лекарственные средства без консультации специалиста. Кроме того, обязательно нужно изучить инструкцию от производителя, чтобы вовремя выявить все серьезные противопоказания и негативные эффекты.
• Домашние методы можно применять только после разрешения врача, ведь возможны аллергические симптомы и обострение скрытых болезней у малыша.
• Клизму можно применять только в безвыходных ситуациях и не более одного раза в год.

Профилактика запоров у детей

Чтобы предупредить возникновение проблем со стулом, придерживаемся таких элементарных советов:

• Рекомендуется начать с активного способа жизни. Рекомендуется отдать ребенка в спортивную секциюдля активизации работы всех групп мышц. Это автоматически позволит активно работать органам пищеварения и своевременно устранить компоненты распада из системы.
• В ключевое меню нужно ввести блюда с повышенным количеством грубых элементов и клетчатки. Это овощи и фрукты, а также злаковые культуры. Также рекомендуется готовить полезным методом, например, на пару или в печи с минимальным количеством масла.
• Соблюдение принципов питьевого режима. Даже младенцам, которых кормит мама молоком, рекомендовано давать дополнительную жидкость. Это позволит избежать застоя продуктов распада в кишечной системе.

Слабительное для детей быстрого действия 2 и 3 лет

Задержка стула – это распространенный симптом у детей различного возраста. Отсутствие дефекации на протяжении 2-3 дней считается физиологической нормой, но присоединение к запору других симптомов: вздутие, метеоризм, тошнота, слабость и общее недомогание, свидетельствует о наличии серьезных нарушений в организме и требует обращения за медицинской помощью с целью подобать слабительное для детей и устранить причину запора.

Формы слабительных препаратов для детей

Слабительные средства для детей выпускаются в различных формах для удобства дозировки, учитывая особенности приема лекарств ребенку младшего возраста:

• возможность отказа у детей в возрасте 2-7 лет от приема препарата по причине горького вкуса;
• противопоказание перорального приема слабительных таблеток или сиропов при патологии ЖКТ и опасности провокации обострения хронических заболеваний желудка и кишечника;
• безопасность приема слабительных медикаментозных средств. Грудничок не в состоянии прожевать таблетку, предпочтение отдается ректальным свечам с натуральным составом или каплям, которые можно растворить в грудном молоке или воде;
• микроклизмы используют для детей дошкольного и младшего школьного возраста;
• газоотводная трубка и ректальные суппозитории применяют недлительно. Существует опасность развития привыкания к стимуляции испражнений. Ребенок в последующем не может самостоятельно сходить в туалет;
• у подростков отдают предпочтение коррекции рациона питания, направленного на выведение токсинов. Следует исключить вредные продукты, увеличить обогащение пищи витаминами и клетчаткой. Сочетают их с быстродействующими растительными слабительными лекарствами. Второй вариант — послабление стула при помощи настоя трав, отвара сухофруктов и чая.

Применяют различные медикаментозные формы, зависимо от возрастного показателя:

• капли для малышей от рождения;
• слабительные свечи для детей применяют с 2-3 месяцев жизни как раздражающий эффект от глицериновых свечей. Используют суппозитории с лекарственным составом для размягчения кала;
• слабительные микстуры и сиропы на основе лактулозы применяют с 2-летнего возраста в чистом виде или смешивая предварительно с пищей;
• порошки используют для детей от 2-3 лет, предварительно растворяя в воде или соке;
• таблетки и драже применяют для возрастной категории старше 6 лет;
• капсулы не применяют раньше 10-12 лет. Ребенок не может самостоятельно проглотить содержимое, а при нарушении целостности оболочки лечебный эффект впоследствии исчезает;
• микроклизмы использую от рождения и в любом возрасте. У них удобная дозировка, отсутствует риск развития негативных реакций со стороны ЖКТ, легко использовать, присутствует быстрый положительный эффект.

Выбирая слабительное для ребенка, важно учитывать мягкое действие препарата для легкого отхождения каловых масс, отсутствие побочных эффектов. Следует ориентироваться на природный состав компонентов, без опасных для здоровья веществ.

Обзор безопасных средств для детей разного возраста

Перед назначением определенного слабительного лекарственного препарата для детей разных возрастов, необходимо пройти диагностику и осмотр врача, для определения причины возникновения задержки стула и устранения побочных симптомов. Особенно важно при колебаниях в весе ребенка и наличии хронических запоров. В диагностический комплекс входит исследование пищеварительной системы, определение сбалансированности рациона питания, анализ каловых масс на наличие паразитарной и бактериальной инфекции.

Врач поможет определить методы лечения нарушений с применением лекарств, народных методов и домашних рецептов отваров трав, провести коррекцию пищевых привычек.

Новорожденные и младенцы

Для грудничков на естественном вскармливании первоочередно проводят коррекцию питания матери и исключение риска присоединения инфекции. При искусственном вскармливании стоит обратить внимание на состав молочной смеси и при необходимости заменить.

Важным моментом в лечении малышей является не навредить и помочь мягко устранить запор.

Список разрешенных лекарственных средств

Средства народной медицины для малышей: укропная вода, отвар ромашки, натуральные фруктовые и овощные соки, семена льна и фенхеля, отвар из овса.

Применяют при незначительных проблемах со стулом и после консультации врача-педиатра. Самолечение может быть не безопасным для ребенка.

1-3 года

Слабительные безопасные препараты для детей в период от 1 до 3 лет должны отличаться натуральным составом и мягким действием во избежание провокации нарушений микрофлоры кишечника и работы всего пищеварительного тракта.

Сиропы на основе лактулозы с добавлением растительных компонентов и витаминов – Помогуша, Дуфалак активно применяют для обеспечения слабительного эффекта.

Дошкольного и младшего школьного возраста

Начиная с 5-6 летнего возраста, предпочтительно давать детям слабительные препараты быстрого действия в форме таблеток. С 6 лет фактически все формы лекарств разрешены к приему.

В возрастном диапазоне 4-10 лет спектр разрешенных препаратов значительно шире. Важно контролировать самочувствие ребенка и обеспечить адекватный питьевой режим.

Для подростков

Детям после 10-12 лет позволительно употреблять взрослую дозу практически любого слабительного средства, но только после консультации врача.

В подростковом возрасте оптимально, помимо лечения слабительными различными препаратами, устранить запор коррекцией питания и увеличением в рационе кисломолочной продукции. Необходимо обогащение пищи клетчаткой и пить много воды для воссоздания водно-электролитного баланса с размягчением стула.

Когда нужно обратиться к врачу

Незначительные задержки стула у ребенка при нарушении питания или дисбактериозе кишечника можно устранить однократным приемом слабительных препаратов. Существуют ситуации, когда обращение к врачу неизбежно:

• запор более 7 дней подряд;
• проблемы дефекации не устраняется приемом слабительного средства;
• атипичная симптоматика – боль в животе режущего и колющего характера, рвота съеденной пищей, повышение температуры тела, судороги;
• возраст ребенка до 3 лет;
• наличие сопутствующих заболеваний, особенно хронического характера.

При возникновении задержки стула стоит провести обследование у врача для устранения причины, а не только снятия следствия патологического состояния – запора.

Слабительные средства от запора для детей до1 года

У малыша первых месяцев жизни пищеварительная система еще не до конца сформирована, именно этим объясняются частые диспепсические расстройства. Новорожденный ребенок может страдать от метеоризма, частого жидкого стула или запоров (О запоре: признаки и причины запора у грудного ребенка). Невозможность полностью опорожнить кишечник приводит к болям в животе, плачу и естественно, что каждый родитель ищет лекарство от запора для новорожденных.

Что необходимо предпринять при запоре

Для начала необходимо точно понимать, что представляет собой запор. Некоторые мамы считают, что если их ребенок три – четыре дня не опорожнял кишечник, то это уже серьезная проблема, с которой необходимо обратится к врачу. На самом деле это не совсем так, у некоторых малышей редкое опорожнение кишечника считается вариантом нормы и если при этом не страдает общее самочувствие, малыш бодр, хорошо кушает и спит, то свое беспокойство можно отложить. (Сколько раз должен какать грудной ребенок)

К истинному запору относят такое состояние, при котором малыш, предпринимая все свои усилия, то есть тужась, напрягаясь и кряхтя не может избавиться от скопившихся каловых масс. При этом он плачет, прижимает ножки к животу, беспокоится, отказывается от кормления.

Невозможность опорожнения кишечника может беспокоить как раз в несколько дней, так и каждые сутки, это зависит от физиологических особенностей организма и от того, чем вы кормите ребенка – грудным молоком или смесями.

При запоре выделяются твердые каловые массы, иногда с примесью слизи или кровяных прожилок. Во время дефекации малыш плачет, от натуг личико у него краснеет, появляется сильное беспокойство и это продолжается до тех пор, пока кишечник полностью не опорожнится.

Не стоит после первого запора сразу бежать в аптеку и искать слабительное для новорожденных, любое лекарство это все-таки химия и вряд ли она будет полезна для организма малыша. Для начала нужно разобраться с рационом питания ребенка и устранить выявленные погрешности.

Молодым мамам педиатры часто советуют придерживаться следующих рекомендаций:

• Если малыш питается молоком мамы, то нужно особенно тщательно подходить к составлению своего рациона. Не советуют употреблять укрепляющие продукты, питание следует разнообразить растительными компонентами (Питание кормящей мамы).
• Ребенок, как на искусственном, так и на грудном вскармливании нуждается в дополнительных порциях кипяченой воды. Каждый день малышу необходимо в перерывах между кормлениями давать по несколько глотков воды с маленькой ложечки.
• Малыш должен активно двигаться – ежедневная зарядка и легкий массаж животика положительно влияют на состояние кишечника. От запоров хорошо помогает и выкладывание на живот.
• Малышам первых месяцев жизни при проблемах со стулом нужно давать укропную водичку или по несколько капель отвара чернослива.

Если все предпринятые меры не помогают, то необходимо посетить педиатра – врач оценит общее состояние ребенка и предложит одно из самых безопасных слабительных для новорожденных.

Рекомендованные и разрешенные к использованию слабительные лекарства

Слабительные средства для детей первых месяцев жизни выпускаются в нескольких лекарственных формах и чаще всего это сиропы, растворы или свечи.

Чаще всего при редких проблемах с опорожнением и для оказания быстрой помощи животику педиатры советуют прибегать к использованию ректальных слабительных свечек, приобрести их можно в любой аптеке.

• Ректальные свечи действуют на местном уровне, поэтому не оказывают негативное влияние на весь организм в целом. Самыми безопасными считаются свечи с глицерином, их можно использовать уже с первых дней жизни малютки, поэтому будущая мама может запастись ими заранее. Для новорожденных малышей при запоре нужно использовать 1/8 часть свечи, для детей от месяца и старше дозировка увеличивается в два раза. Свечи слабительные размягчают кал, делают дефекацию безболезненной и легкой. Нужно только запомнить, что любое лекарство используется только в крайних случаях, иначе кишечник привыкнет работать с помощью его стимуляции.
• Сиропы и растворы. Фармакологическая промышленность выпускает множество разнообразных средств для облегчения опорожнения кишечника. Мамам нужно запомнить, что нужно выбирать только то, где указан возраст ребенка и полностью расписана инструкция.
  • Прелакс – основным действующим веществом сиропа является лактулоза, улучшающая перистальтику кишечника и положительно влияющая на его микрофлору. Прелакс используется и как профилактическое средство от запоров, эффект от его первого применения начинает проявляться в течение часа. Подробнее о сиропе
  • Дюфалак препарат относится к слабительным средствам, произведенным на основе натуральных компонентов молочной сыворотки. Вкусный сироп можно давать малышу уже с первых дней жизни, нужно запомнить, что максимальный эффект от его использования чаще всего развивается на следующие сутки. В первые дни приема у малыша может усилиться метеоризм, спустя несколько дней обычно проходит. Дюфалак положительно влияет на нормализацию микрофлоры кишечника, это приводит к стабилизации его работы. Статья о дюфалак
  • Нормолакт – еще одно слабительное средство на основе лактулозы. Прием препарата начинают с высоких доз, затем при достижении нужного эффекта их постепенно снижают. Лекарство может применяться длительно.
• Микролакс – препарат нового поколения, действующий как микроклизма. Эффект от его использования наступает довольно быстро, единственное, что останавливает многих мам от покупки – достаточно высокое цена. Подробно о Микролаксе — инструкция по применению, плюсы и минусы, цена

Самостоятельно выбранные лекарства от запоров для новорожденных должны быть только средством экстренной помощи. При частых запорах родителям малыша необходимо обратится к врачу, это поможет выявить некоторые наследственные или врожденные заболевания кишечника. При запорах в первые недели жизни ребенка молодым мамам паниковать не стоит – организм малыша приспосабливается к изменившимся для него условиям жизни и адаптируется к пищи.

Читаем далее: Как сделать ребенку клизму

Видео: Что делать если малыша мучают запоры

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Диета при поликистозе яичников требует основательного пересмотра своего рациона. Соблюдать ее придется достаточно долгое время, прежде чем станет заметным результат.

Одних лишь ограничений в пище недостаточно, а потому женщине в целом рекомендуется здоровый образ жизни — с сбалансированным соотношением работы и отдыха, соизмеримыми физическими нагрузками и активным досугом, отсутствием вредных привычек и, наоборот, наличием полезных спорт, закаливание и т. На каких принципах основывается диета при поликистозе яичников?

Итак, села я на диету! До этого был опыт похудения только с системой «Минус 60».

Первое правило, требующее выполнения для успешной нормализации Хотела написать пару полезных постов, но честно говоря впала в ступор. Где-то еще не хватает знаний, где-то собственного опыта, что бы писать об этом. А писать о вещах не проверенных и не подтвержденных, а уж тем более с интернета не хочется.

Поэтому пост обо всем и не о чем получил

можно ли кушать варёную свинину с одним варёным яичком на обед?не повредит ли это диете? не повредит ли это диете?

Вы думаете эти два понятия совместимы? Свинина и диета?:)))

Дайте мне тоже немного.. . Варёной свининки с варёным яичком.. . Мне точно не повредит…

Нет не навредит, если свинина постная.

<img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/balamut106/_answers/i-689.jpg» >

Свинина, не обработанная должным образом, содержит в себе множество микробов и паразитов.

Если порадовать себя этим блюдом ОДИН раз, думаю, диете это не помешает. Но есть такое каждый день, если Вы хотите похудеть, не советую.

Добрый день! Нет, не навредит, главное ешьте все без соли! Я сама сейчас на диете и по расписанию, на обед я ела одно яйцо и кусочек мяса, только я ем говядину! Удачи Вам в похудении)))

Свинина-это не диетический продукт, тем более с яйцом… если уж очень хочется, то что-то одно.

Съешь лучше одно варёное яичко.

ну насколько я знаю на диетах едят вареную говядину, куриные грудки, индейку, но только не свинину!!!

не множно, и только утром.

Вареная свинина при похудении. Какое мясо можно есть при похудении, а от какого лучше отказаться

Белки из мяса легче усваиваются, чем растительные, обладают лучший аминокислотным составом, а вот жиры считаются относительно вредными, лучше получать их из растительных источников.

Навигация по записям

Полезна будет говядина при диете, тем более, если речь идёт о нежирной вырезке. Очевидно, что мясо можно есть при похудении.

Коррекция веса. Юля Лупиногина 2 В лидеры.

Об этом говорит подавляющее количество диетологов, главное выбрать правильные сорта и не употреблять слишком много. Можно ли есть сыр при похудении.

Лучшие ответы

Колбаса при диете. Мясо занимает важное место при диете, особенно если речь идёт о диетических видах, например, о куриных грудках, говяжьей вырезке, индейке. Даже на извечный вопрос, можно ли свинину на диете, ответ удовлетворит ярых любителей — она допускается, если выбирать нежирные части. Но такие источники — это не только мясо, но и рыба, молочные продукты, яйца и рацион нужно строить с учётом данных факторов.

Мясо — важная составляющая часть здорового рациона. Поэтому диеты, включающие этот продукт, помогают не только избавляться от лишних жировых запасов, но и формировать красивый мышечный рельеф. Основу мяса составляет протеин и важные аминокислоты, необходимые для роста мышц и поддержания обменных процессов, в том числе и сжигания жиров. Продукт необходим прежде всего для нормальной жизнедеятельности. Поскольку при его недостатке организм начинает испытывать стресс, появляются такие проблемы:.

Каждый сам выбирает продукты, которые будет использовать в рационе, в зависимости от своих предпочтений и финансовых возможностей. Но желательно добавлять одну или две порции мясных продуктов каждый день. Мясо, как и иные животные источники белка, не только можно есть на диете, но и нужно. Нежирное мясо несомненно является диетическим продуктом. При минимуме калорий организм получает достаточное количество качественных белков.

Вопрос стоит только в выборе конкретных сортов.

На вопрос можно ли есть баранину на диете, можно дать положительный ответ только тогда, когда диета не является слишком строгой, так как в баранине находится приличное количество жиров, а вот с говядиной всё проще, она допускается, а её нежирные части вовсе считаются одними из лучших. Считается, что список самого

Можно ли при диете есть вареную свинину

Но конечно же речь идет о мясной вырезке, а не о сале. Именно эта часть туши считается самой самой. Чем полезно мясо свинины, помогает ли оно похудеть?

Красное диетическое мясо — отличный компонент любой программы для похудения, потому что в нем содержится вещество миоглобин, отвечающее за транспортировку кислорода к мышцам. Именно поэтому свинина благотворно влияет на сосуды и сердце и на весь организм в целом. Считается, что сало вредный продукт, но все же его умеренное употребление приносит пользу. Оно является антидепрессантом.

Если каждый день съедать немного свиного сала, то невзгоды уйдут прочь, улучшится настроение, повысится работоспособность и появятся силы. Больше всего жира содержится в шейке и грудинке, именно эти части туши идеально подходят для приготовления всеми любимого шашлыка. Белки, которые поступают в наш организм при употреблении свинины, идут на строительство клеток тела. Также же в белках содержатся аминокислоты: лизин, аргинин. Их организм не может вырабатывать самостоятельно. Помимо всего прочего белки свинины усваиваются гораздо быстрее, чем растительные аналоги и белки грибов.

Содержание жира в мясе велико, но большая часть его относится к ненасыщенным жирным кислотам, которые в свою очередь полезны. Нежирная свинина — прекрасный ингредиент для диетических блюд.

Можно мясо жарить без масла , запекать, отваривать. При этом сохраняются все ее полезные свойства и фигура не пострадает. Вместо вредных колбас можно съедать кусочек варенной свинины. Мясные изделия на пару, нежирные отбивные — все это нужно и можно есть, не отказываясь от своей диеты. Но опять же соблюдать суточную норму. Искусственно выращенное мясо, употребляемое в больших количествах, провоцирует появление разного рода опухолей в организме, а жирная свинина способствует закупорке сосудов холестериновыми бляшками, что приводит к такому заболеванию, как атеросклероз.

Людям с заболеваниями желудка, кишечника лучше отказаться от свинины. Даже в больничный рацион не входит данный вид мяса из-за трудности его усваивания. В послеоперационный период лучше отдать предпочтение куриному мясу или рыбе. Мусульманам и иудеям запрещено есть свинину, так как это животное священно.

Начинать давать ребенку интенсивный прикорм можно начинать с восьмимесячного возраста, также диетологи рекомендуют потихоньку вводить продукты из мяса, как правило, измельченное мясо в виде пюре с уже проверенным овощным пюре. В мясце содержится большое количество минеральных веществ, таких как калий, железо, фосфор и животный белек. Каждый вид мяса по своему особенный, поэто

Можно ли свинину на диете. Можно ли свинину при похудении?

Соевое мясо Производится из обезжиренной соевой муки посредством переработки соевых бобов. Калорийность: ккал в сухом виде и всего ккал — в готовом. Польза: содержит множество витаминов и микроэлементов, что полезно для похудения, при котором обычно обнаруживается их нехватка; богато лецитином, который растворяет атеросклеротические бляшки; обеспечивает организм растительным белком, который усваивается легче животного; низкая калорийность.

Вред: содержит изофлавоны, снижающие синтез гормонов щитовидной железы, что является причиной лишнего веса и не способствует похудению; содержит оксалаты, что может привести к камнеобразованию в почках; снижает интеллектуальные способности. Крабовое Условно отнесём мясо краба к этой пищевой категории. Калорийность: 75 ккал. Польза: низкая калорийность; высокое содержание белка; является источником энергии, не откладывается в виде жира про запас; содержащийся в нём таурин улучшает работу мозга, нормализует метаболизм , укрепляет стенки сосудов; ускоряет кровоток; тонизирует мышцы, так что отлично подойдёт для похудения при активных занятиях спортом; ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и -6 очищают кровь от вредного холестерина; витамины группы В положительно сказываются на функционировании пищеварительной и нервной систем.

Коррекция веса. Юля Лупиногина 2 В лидеры. Лучший ответ.

Вред: может содержать в высоких концентрациях тяжёлые металлы, токсины, соли радиоактивных элементов; может создать дефицит полезных веществ из-за того, что быстро насыщает и отбивает желание есть что-то другое; относится к группе продуктов-аллергенов. Курица Курица а именно грудка — это лучшее мясо для похудения, так как является источником чистого, легко усваиваемого белка практически без жиров.

Калорийность: ккал. Польза: предупреждает при похудении расщепление мышечных волокон, позволяя формировать на фоне силовых нагрузок красивую фигуру; легко усваивается; содержит глютамин, обладающий успокаивающим действием на нервную систему.

А значит, предупреждает компульсивное переедание. Вред: относится к продуктам-аллергенам; повышает риск заражения сальмонеллёзом; некоторые части курицы достаточно жирны и высококалорийны.

Индейка Многие считают, что индейка ещё более полезное мясо для похудения, чем курица, так как в ней меньше калорийности и жиров. Польза: легко усваивается; не вызывает аллергии; содержит много фосфора и калия; улучшает обменные процессы. Вред: содержит много натрия и повышает давление, поэтому противопоказана при гипертонии.

Телятина Калорийность: ккал. Польза: полезна для пищеварения; легко усваивается; после термической обработки сохраняет большую часть пищевой ценности; ценный источник витаминов, аминокислот и железа. Вывод: можно включать в рацион при похудении. Говядина Калорийность: ккал. Польза: богат

Можно ли есть свинину на диете. Свинина при диете

До этого был опыт похудения только с системой «Минус 60». За полгода скинула 8 кг. Система мне нравится очень, но блин результатов охота сейчас же и быстро, на системе быстрых не будет проверено!!! Поэтому худею с помощью Магги, а потом на минус 60 Сегодня первый день Вес 74 кг.. Итак, продолжаем. Сразу хочу разочаровать всех, я в своей программе питания никогда не говорю что это есть можно, а это нельзя.

От меня вы не услышите, что свинина вредна. Уж простите хотя сама я свинину не ем.

Что нельзя есть при похудении — список продуктов

Я за осмысленность, а не тупое следование чужим советам. Мы же все из страны Советов, при любом случае готовы дать совет. Но будут рекомендации, обоснованные нашей физиологией, причем всегда предоставляется выбор. Программа питания подстраивается под любой рацион, в том числе вегетарианский варианты и Девочки, такой вопросик.

Много раз уже после беременности садилась на диету, но хватало дня на , не более. Естественно результата было 0!

Навигация по записям

Сейчас решила основательно и окончательно худеть!!!! Перед свадьбой неплохо помогли похудеть таблетки Лида. Сейчас тоже взяла, но по эффекту вижу, что она не настоящая. Поэтому решила другим способом. Кушать какие-то определенные продукты по рассписанию я не могу. Поэтому решила просто убрать из рациона все жирное, жаренное, сладкое но немного сахара с чаем все-таки позволяю себе.

Комментарии

И считаю каллории. Белковая диета для похудения Сбалансированная белковая диета считается одной из самых простых и довольно эффективных методик для похудения.

Диета рассчитана на желающих похудеть, не отказываясь от мясных продуктов. Меню белковой диеты в основном составляет белковая пища, а потребление жиров и углеводов сводится к разумному минимуму.

Белковая диета для похудения поможет расстаться с лишними килограммами, не причиняя своему организму особого вреда, при условии, что вы будете соблюдать все нижеизложенные рекомендации. Основные принципы белковой диеты для похудения Когда человек употребляет в пищу Диета на воде резко отличается от всех остальных методик похудения благодаря своей доступности. В большей степени она похожа на образ жизни.

Во время диеты количество углеводов и жиров должно быть сокращено до допустимой отметки. Один из лучших источников — диетическое мясо, в составе которого будет меньше жиров и больше протеина, обладающего хорошим аминокислотным профилем. Чтобы выяснить, какое мясо диетическое, следует оценить его химическим состав. В среднем он будет следующим:.

Каждый раз выпивать за

Продукты питания с наибольшим содержанием белка

Несомненно, протеин является основным питательным веществом в пищевом рационе для наращивания мышечной массы тела. Употребление в пищу продуктов в цельном, натуральном виде (как, например, яйца, птица, рыба, говядина, другое) является традиционным вариантом спортивной диеты.

Но более эффективными и полезными считаются коктейли из протеинсодержащих продуктов.

Еще совсем недавно выбор концентрированных добавок был невелик – изначально это был яичный порошок, чуть позднее популярностью пользовались порошки сывороточного происхождения.

В настоящее время в продаже можно встретить большое количество компонентов различного происхождения:

• сывороточный концентрат;
• молочный протеин;
• сывороточный изолят;
• соевый протеин;
• добавки яичного происхождения;
• рисовый протеин, другое.

Научные исследования и наблюдения на практике показывают, что одного вида добавок недостаточно на все случаи жизни.

Роль для организма человека

Белок – это органическое вещество, состоящее, главным образом, из аминокислот, связанных в единую цепочку пептидными связями.

Основная функция белка – строительная.

Однако существуют и другие важные функции, которые выполняет белок.

Как выбрать и какой все же лучше

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Компоненты различного происхождения хороши по-своему. Все зависит от того, как обстоят дела с тренировочным процессом и какие поставлены конечные цели перед организмом.

В настоящее время производители пищевых добавок предлагают миксы протеиновых порошков, делая такое питание универсальным, отвечающим большинству требований клиентов. То есть в ложке такого питания содержатся все виды протеина.

Наиболее эффективным и целесообразным для быстрого роста мышечной массы является сывороточная добавка, которую употребляют до и после тренировок. Такой рацион снабжает мышцы всеми необходимыми питательными веществами, ускоряя их рост и развитие.

Выделяют следующие разновидности протеиновых добавок:

1. Молочный протеин. Вещество отделяется от молочного сахара и жира при фильтрации молока. Таким образом, протеин содержит в себе полезные сывороточные и казеиновые вещества. Коктейли рекомендуют принимать перед сном или между приемами пищи. Молочный протеин довольно быстро усваивается организмом и переваривается, поэтому его можно принимать до и после тренировок.
2. Сывороточный протеин. Данное вещество максимально быстро усваивается и переваривается в организме, поставляя аминокислоты в мышечную массу быстрее остальных протеиновых форм. Концентрат вырабатывают в результате фильтрации молока, когда образуется порошок с содержанием 70-80% чистого вещества. При дальнейшей переработке сырья получают ИСП – изолят сывороточного протеина с содержанием полезных веществ 90%. Ввиду того, что сывороточные добавки быстро перевариваются, их применение становится целесообразным до и сразу после тренировок, когда есть необходимость в быстрой подкормке мышечной массы.
3. Казеиновый протеин. Данная добавка представляет собой крошечные мицеллы, которые достаточно долго растворяются и усваиваются организмом человека. Казеин достигает мышц дольше, чем молочные ингредиенты, но и выводится оттуда дольше, что предотвращает развитие в теле катаболизма (распад полезных веществ). Рекомендуемое время приема таких протеиновых коктейлей – после завершения тренировочного процесса или перед сном.
4. Яичный протеин. Яйца в чистом виде содержат около 40 видов различных протеиновых компонентов. Показатели усвояемости таких добавок – между скороперевариваемым молочным и длительно растворимым казеиновым порошком. Данный компонент нормализует синтез веществ в мышечную массу, а также препятствует расщеплению протеина в мышцах. Это универсальный вариант добавки по времени его применения.
5. Соевый протеин. Эта добавка характеризуется тем, что содержит в своем составе все необходимые организму аминокислоты. Его рекомендуют принимать до и после физических нагрузок. Возможно сочетание с другими формами протеиновых добавок. Соевый компонент отлично подойдет для тех людей, которые не употребляют пищу животного происхождения, но преследуют цель нарастить мышечную массу.

Употребление протеина – отличный способ быстро прибавить в мышечной массе! Каждая из добавок имеет свои положительные моменты.

А то, какой компонент употреблять в пищу, напрямую зависит от предпочтений и распорядка дня клиента.

Читайте блог, чтобы узнать больше, и выбирайте нужное для себя. Дальше будет еще много интересного – подписка будет на пользу!

Какой протеин лучше для роста мышц

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №77

Привет друзья, в предыдущем спортивном выпуске мы уже определились с необходимым для роста мышц КОЛИЧЕСТВОМ белка. Теперь, как я и обещал, поговорим о КАЧЕСТВЕ этого белка.  Думаю для вас не секрет, что не любой белок одинаково полезен для роста мышц.  Что то подходит лучше, а что то хуже.  Есть и такие белки, которые в принципе лучше не использовать.  Разные источники белка имеют не только разную эффективность в плане роста мышц, но и разную….цену.  Поэтому очень важно найти оптимальное сочетание по качеству и цене той пищи, которую вы используете каждый день.  Собственно говоря сегодня мы и будет разбираться в этом вопросе.

Когда мы говорим о качестве той пищи, которую потребляем, то в первую очередь нужно рассматривать именно БЕЛКИ, а не УГЛЕВОДЫ или ЖИРЫ по одной просто причине:БЕЛКИ — ЭТО САМЫЙ ДОРОГОЙ НУТРИЕНТ В ВАШЕМ ПИТАНИИ.  Просто вспомните сколько стоит пачка макарон или гречки против стоимости мяса, рыбы яиц и других животных протеинов.   Фактор цены очень важен, потому что после поражения в холодной войне экономическое положение на наших территориях сами знаете какое.  Не каждая семья может себе  позволить варить суп с мясом. Я уже молчу про все остальное.  Это, кстати, одна из причин успешности  западных культуристов против отечественных.  У западных просто больше экономических возможностей есть правильную пищу в достаточных количествах.

У нас тут видос по этой теме:

Выпуск в аудио(mp3) формате:

Все выпуски в аудио-формате вы можете найти ЗДЕСЬ

В прошлом выпуске мы уже разобрались что НУЖНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА — вещь достаточно относительная и зависит от множества факторов, таких как наличие углеводов в рационе,  размер порции белка, физиологическая необходимость организма в белке и т.д.  Среди всех этих факторов  одним из важнейших является КАЧЕСТВО БЕЛКА.  Под этим названием я имею в виду БИОЛОГИЧЕСКУЮ ЦЕННОСТЬ БЕЛКА.

Арифметика тут очень простая: ЧЕМ ВЫШЕ БИОЛОГИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ (КАЧЕСТВО) БЕЛКА, ТЕМ МЕНЬШЕ ЕГО НУЖНО для роста ваших мышц.  Просто потому что он усваивается лучше и работает более эффективно.  Представьте себе партизанский отряд в который вы можете включить добровольцев с улицы, или профессиональных военных.  В каком случае такой партизанский отряд будет более эффективным?  Правильно.  Тогда когда его набрали из более эффективных людей.  Более того, чем больше в таком отряде будет профессионалов, тем меньше можно сделать его по размеру.  Тоже самое и с протеинами.  Есть более качественные (выше биологическая ценность), а есть менее качественные (меньше биологическая ценность).

БИОЛОГИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ БЕЛКА

Что это такое? Это показатель ЗАДЕРЖКИ АЗОТА в организме относительно его общего количества поступившего с данным белком.  Иначе говоря это показатель сохранившегося белка относительно поступившего в организм. Поэтому азотистый баланс — это основной показатель мышечного роста (ведь мышцы у нас состоят из белка).

Если АЗОТИСТЫЙ БАЛАНС ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ — ТО МЫШЦЫ РАСТУТ, если отрицательный, то мышцы худеют.  Все очень просто как вы видите.

Для нас сейчас самое интересное заключается в том, что РАЗНЫЕ источники белка имеют РАЗНУЮ СПОСОБНОСТЬ ЗАДЕРЖИВАТЬ АЗОТ в организме. А значит и разную пользу для роста ваших мышц.   Эту способность чаще всего называют БИОЛОГИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТЬЮ БЕЛКА.  Чем она выше, тем белок будет лучше подходить для роста мышц.  Чем они ниже, тем хуже….

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ БИОЛОГИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ БЕЛКОВ?

Ответ очевиден и лежит на поверхности: от своего состава! Из чего состоит белок? Думаю почти всем известно, что из аминокислот.    Для построения всех основных белков в организме человека (в том числе и мышц) используется  20 АМИНОКИСЛОТ.  Вообще их гораздо больше, но в нашем организме используется только эта часть.   Так вот, важно не просто наличие этих аминокислот….Для строительства новых белков в нашем теле нужно наличие этих аминокислот в ОПРЕДЕЛННОЙ ПРОПОРЦИИ.

Если каких то аминокислот не будет в нужном количестве, то белок не может быть построен.  Представьте что у вас завод  по производству велосипедов.  Линия, где делают рамы…Линия, где делают колеса, линия, где делают рули, линия механической части и т.д…. И вот линия где делают колеса встала из за нехватки резины.  На всех остальных линиях избыток, но вам  не легче от того, что вы можете на любой велик ставить по два руля или по три рамы…без колес вам велосипед не собрать.  То же самое и с определенными аминокислотами. Если их не будет в системе, то производство новых белков затормозиться.

Иначе говоря БИОЛОГИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ БЕЛКА ЗАВИСИТ ОТ АМИНОКИСЛОТНОГО СОСТАВА! 

Есть один хрестоматийный опыт для иллюстрации этого правила.   Двум группам крыс скармливали в одинаковом количестве белок, НО из разных источников:

• КАЗЕИН (есть все основные аминокислоты)
• ЖЕЛАТИН (почти нет валина и метионина)

Как вы думаете к чему это привило? Так вот:  В первом случае белок усваивался (был положительный азотистый баланс), а во втором случае выводился с мочой (был отрицательный азотистый баланс).

Помню во времена фанатичной юности я исследовал состав пищи почти на любых продуктах, которые мне попадались на глаза.  Какая же у меня была  радость, когда я случайно посмотрел на таблицу БЖУ в желатине. Там в самом деле почти 90% белка при количестве жира и углеводов меньше 1%.  Казалось бы уникальный источник диетического протеина за смешные деньги.   Только вот тогда я не знал про биологическую ценность, поэтому только зря глотал килограммами не вкусное желе в надежде вырастить мышцы.  Весь этот желатин уходил в унитаз при минимальной пользе. Не совершайте моих ошибок, друзья.

Как же так? — воскликнут многие.  «Ведь человеческий организм может синтезировать самостоятельно необходимые аминокислоты».   Совсем недавно прочел очередной раз это заблуждение в качестве комментария к одному из своих сюжетов на ютубе….  К сожалению человеческий организм действительно может синтезировать…..НО ТОЛЬКО ПОЛОВИНУ ИЗ 20 НЕОБХОДИМЫХ АМИНОКИСЛОТ.   Вторую половину  мы не можем синтезировать и поэтому должны получать из пищи.

Те аминокислоты, которые мы можем синтезировать называются ЗАМЕНИМЫЕ, ну а те 8-мь, которые мы не можем синтезировать и должны получать из пищи называютсяНЕЗАМЕНИМЫЕ.   И если в вашем организме отсутствует та незаменимая аминокислота, которая нужна в синтезе конкретного белка, то это остановит синтез этого белка.  Состояние это очень легко диагностировать: азотистый баланс будет отрицательным (белка выводится из организма больше, чем создается), мышцы худеют, тело истощается и т.д.   Иначе говоря  белки в нашем теле нуждаются в аминокислотах по принципу «ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО» : или должны быть все необходимые аминокислоты или строительство не возомжно.

ГДЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО НЕЗАМЕНИМЫХ АМИНОКИСЛОТ 
Полагаю вам это уже известно.  В БЕЛКАХ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ самый лучший аминокислотный состав как по количеству незаменимых аминокислот, так и по их пропорции.  Что это за белки такие? Это все то что раньше прыгало, плавало и летало. Т.е. белок который мы получаем от живых организмов (рыба, мясо, птица, яйца, молоко и т.д.).

Вот почему если вы вегетарианец, со всем уважением, но вам будет гораздо труднее набирать силу и мышечную массу чем всеядному человеку.  Ведь вегетарианцу  очень сложно набрать весь необходимый набор незаменимых аминокислот да еще и в нужной пропорции.  Для этого ему чаще всего нужен очень большой по обьему рацион питания на приделе пищеварительных возможностей своего организма (например  чтоб получить этот набор только из белого хлеба, то нужно съесть порядка 70 кусков в день).

Часто вегетарианцы «решают эту проблему» разнообразными источниками растительных протеинов в течении дня: едят хлеб, кукурузу,  рис, бобовые и т.д. НО если честно, это не хрена не должно хорошо работать потому что подобрать нужное сочетание очень сложно потому что в каждом растительном продукте есть какой то недостаток по аминокислотам: в хлебе  мало лейцина, в рисе треонина, в кукурузе триптофана и лейцина, в бобовых антиферментативные вещества (нужно проваривать очень хорошо) и т.д.  Питание превращается в сложнейшую науку: например нужно знать, что рис имеет смысл совместить с соевыми бобами для того чтоб повысить биологическую ценность блюда.

В общем куча проблем: нужно подбирать очень разные продукты растительного происхождения, что порой может быть дороже мяса.   Самое же забавное, что если в любое из вегетарианских блюд добавить чуть мяса то оно моментально превращается не просто в полноценное, но в еще и более полезное, чем обычное мясное блюдо из за клетчатки и разнообразия аминокислот.

АМИНОКИСЛОТА ЛЕЙЦИН

Скорее всего вы слышали такую аббревиатуру как  BCAA.  Это первые буквы из английского обозначения —  Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями (англ. branched-chain amino acids, BCAA).  Речь идет о ТРЕХ НЕЗАМЕНИМЫХ АМИНОКИСЛОТАХ с специфических строением алифатической боковой цепи.  Я сам не знаю что это такое, но точно знаю еще со времен школы что тремя этими аминокислотами являются ЛЕЙЦИН, ИЗОЛЕЙЦИН,  ВАЛИН,  а так  же то, что эти аминокислоты очень важны для синтеза белка. Причем именно мышечного белка потому что эти три аминокислоты составляют наибольшую концентрацию из всех незаменимых аминокислот мышечной такни.  Поэтому, когда есть вероятность мышечного катаболизма в связи с недостатком калорий (например, когда вы сушитесь на низко углеводной диете), то именно  BCAA рекомендуют принимать для предотвращения распада мышечного белка.

Про это знают многие спортсмены.  Особенно те из них, кто сушатся к соревнованиям.  Но мало кто знает, что главную скрипку в этой троице играет ЛЕЙЦИН, который самостоятельно в дозе 4 грамма может заменить действие своих товарищей.   И уж совсем мало спортсменов в курсе, что такая редкая спортивная добавка как Гидроксиметилбутират или HMB —  это то, во что превращается лейцин в нашем теле после употребления (это метаболическая форма лейцина).

Существует ряд исследований скорости синтеза мышечного белка в зависимости от избытка тех или иных аминокислот.  Так вот, эти исследования показывают что синтез мышечного белка максимально стимулируется  за счет 4-х гр ЛЕЙЦИНА. Повтор такой стимуляции возможен каждые 3-4 часа.  

Догадайтесь, где больше всего лейцина, а где его меньше всего? Правильно.  Больше всего в животных источниках белка и меньше всего в растительных источниках белка.  И во многом именно благодаря этой аминокислоте животные источники белка имеют существенно большую биологическую ценность.   А теперь я вам расскажу пару уникальных секретов, которые знают единицы  в России.

Для того чтоб набрать 4 гр лейцина нужно обычно скушать не меньше 30-50 гр. протеина из пищи богатой белком, включая протеины. Просто потому что концентрация лейцина в белке не такая уж большая (а в растительных источниках она вообще порой нулевая и протеин мало пригоден для роста).  Т.е. фактически спортсмены интуитивно вливают в себя порой по 300 гр протеина ежедневно не для того чтоб получить так много белка, а для того чтоб получить необходимое количество лейцина, который повысит биологическую ценность той части белка, которая усвоится и пойдет в мышцы.

Лейцин — это то самое «слабое звено цепи» которым определяется  прочность цепи(усвоится белок или нет, полноценный он или нет).  Если лейцина достаточно относительно остальных аминокислот, то «завод работает» используя весь материал. Если не достаточно, то «завод  работает частично» используя только тот материал для работы с которым есть нужное количество лейцина, если  вообще нет, то «завод не работает вообще» потому что «все или ничего»: эта аминокислота обязательно нужна для производства.

Бывает ситуация что фанатично настроенный культурист съедает 50 гр протеина за один раз.  Это очень много (хорошо усваивается 10-20 гр протеина с одной порции). Тем не менее человек видит отдачу от такого питания.  Догадываетесь почему?  Просто потому что он перерабатывает такое большое количество сырья для того чтоб получить нужные 3-4 гр лейцина нужного для хорошего усвоения меньшей части сырья.

Грубо говоря из этих 50 гр усвоилось только 20 гр протеина. Но произошло это потому что человек получил 4 гр лейцина из этого большого объема белка.   Те 30 гр «лишнего» белка, который он потом слил в унитаз пошли на то, чтоб насобирать в них нужное количество лейцина для качественного усвоения главных 20 гр белка.   А теперь представьте сколько нужно скушать протеина из растительных источников  чтоб получить достаток лейцина? 60 гр бекла? 10 гр? Очень много. Очень не удобно быть вегетарианцем — культуристом.

Ну а теперь обещанные секреты, мало известные в российском культуризме.

1.  Если принимать  добавки BCAA или ЛЕЙЦИНА в свободной форме вместе с пищей, то это существенно повышает  биологическую ценность того белка, который вы съедаете,  за счет улучшения аминокислотного состава.  Т.е. в таких условиях размеры белковых порций можно сокращать, а их отдачу увеличивать.

2. Если принимать пищу с высоким содержанием лейцина, то это существенно повышает биологическую ценность протеина из этой пищи.  Например, дополнять каждый прием пищи одним-двумя вареными яйцами (это самый лучший белок по биологической ценности среди натуральных), или стаканом молока (если у вас хорошая переносимость молока).

Именно это я рекомендую делать в своем обновленном материале «МУЖСКАЯ СХЕМА 2.0».  С помощью этих двух не хитрых рекомендаций можно существенно повысить отдачу от приемов пищи: снизить их размер и увеличить усвояемость.

Ну а если вы вегетарианец, то вам обязательно нужен источник BCAA и ЛЕЙЦИНА. Если вы наложили на себя частичные ограничения (не есть только мясо и курицу), тогда обязательно кушайте яйца, рыбу и молочные продукты.  Если же вы вообще не едите пищу животного происхождения, в таком случае имеет смысл добавить в свое питание продукты спортпита (получать BCAA и ЛЕЙЦИН из таблеток и порошков).

В любом случае важно помнить что КОМПЛЕКСНЫЙ ИСТОЧНИК БЕЛКА ГОРАЗДО ЛУЧШЕ, ЧЕМ ОТДЕЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК, потому что позволяет получить более сбалансированную по аминокислотному составу пищу, которая лучше усваивается и от которой лучше рост мышц.  Например кашу лучше заправлять не водой, а молоком.  В то время как любой гарнир будет гораздо полезнее с яйцами или куском мяса.

Есть очень простое объяснение, которое я использую чтоб продемонстрировать людям разницу между белком животного и растительного происхождения.  ЧЕМ БЛИЖЕ ПО СОСТАВУ АМИНОКИСЛОТ БЕЛОК ИЗ ПИЩИ К БЕЛКУ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА,  ТЕМ ЛУЧШЕ ОН УСВАИВАЕТСЯ НАШИМ ОРГАНИЗМОМ.  Тем выше его биологическая ценность и польза.  Вы к кому ближе? К растениям или к животным? Ваше мясо больше похоже на древесину баобаба или же на филе теленка? Конечно же человек — это не растение (хотя я иногда в этом и сомневаюсь:-)  Конечно же животные источники протеина гораздо ближе нам, чем растительные.

Источник: Денис Борисов

Дополнения:

ВЫВОДы:

БЕЛКИ — САМЫЙ СЛОЖНЫЙ В КОНТРОЛЕ НУТРИЕНТ ПИТАНИЯ (его сложнее всего настроить верно)

НУЖНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА ЗАВИСИТ ОТ ЕГО КАЧЕСТВА (БИОЛОГИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ).  РАЗНЫЕ источники белка имеют РАЗНУЮ СПОСОБНОСТЬ ЗАДЕРЖИВАТЬ АЗОТ в организме

ЧЕМ ВЫШЕ БИОЛОГИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ (КАЧЕСТВО) БЕЛКА, ТЕМ МЕНЬШЕ ЕГО НУЖНО для роста ваших мышц
Для строительства новых белков в нашем теле нужно наличие АМИНОКИСЛОТ В ОПРЕДЕЛННОЙ ПРОПОРЦИИ

8 АМИНОКИСЛОТ (из 20) МЫ НЕ МОЖЕМ СИНТЕЗИРОВАТЬ (НЕЗАМЕНИМЫЕ) И ПОЭТОМУ ДОЛЖНЫ ПОЛУЧАТЬ ИЗ ПИЩИ

СИНТЕЗ БЕЛКА В МЫШЦАХ ИЗ АМИНОКИСЛОТ  ИДЕТ ПО ПРИНЦИПУ «ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО» (при недостатке нужной незаменимой кислоты синтеза не будет)

БОЛЬШЕ ВСЕГО НЕЗАМЕНИМЫХ АМИНОКИСЛОТ В БЕЛКАХ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ (рыба, мясо, птица, яйца, молочные)

BCAA и ЛЕЙЦИН — ЭТО «СЛАБОЕ ЗВЕНО» В ЦЕПИ СИНТЕЗА БЕЛКА. ПОЭТОМУ ИХ ДОЛЖНО БЫТЬ В ИЗБЫТКЕ (кушайте животных или спортивные добавки вместе с растениями)

КОМПЛЕКСНЫЙ ИСТОЧНИК БЕЛКА ГОРАЗДО ЛУЧШЕ, ЧЕМ ОТДЕЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК (гарнир + мясо, гарнир + яйца, гарнир + молоко и т.д.)

ЧЕМ БЛИЖЕ ПО СОСТАВУ АМИНОКИСЛОТ БЕЛОК ИЗ ПИЩИ К БЕЛКУ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА,  ТЕМ ЛУЧШЕ ОН УСВАИВАЕТСЯ НАШИМ ОРГАНИЗМОМ

Какой протеин самый лучший для быстрого роста мышц?

Для чего нужен белок при силовых тренировках. Особенности и преимущества протеина. Его основные разновидности и выбор наилучшей из них.

Опытные атлеты прекрасно знают, насколько полезны протеины для роста мышц, их развития, восстановления и укрепления организма. Это не удивительно. Современный протеин — качественная смесь, в основе которой столь необходимый и полезный белок. В свою очередь, белки — это скрепленные в сложную цепь аминокислоты, являющие строителями наших мышц, а аминокислоты — это основа роста мускулатуры и развития каждой клеточки нашего оргазма.

Функции белков

О пользе белка можно говорить бесконечно. Это не просто строительный материал для мышц. Его задача — участие в биохимических реакциях организма, налаживание обменных процессов, укрепление иммунной системе. В бодибилдинге протеины ценятся за свою сократительную функцию. Что это значит? Все произвольные и непроизвольные движения наших мышц происходят именно за счет быстрого взаимодействия молекул.

Так что протеин, как продукт, просто не способен принести вред. Наоборот, это надежный помощник для атлета в формировании мускулатуры и наборе мышечной массы. Именно протеины помогают добиться быстрого роста мышц, их восстановления и повышения силы.

Назначение и особенности

Многие атлеты ставят своей целью найти лучшие протеины, способные оказать помощь в увеличении мышц. Это вполне реально. Главное — четко ставить задачу. Если же появляются вопросы, можно читать отзывы и смотреть обучающее видео. Интересен и тот факт, что всю необходимую информацию можно собрать, не выходя из дома — достаточно открыть интернет. Кое-какие факты мы рассмотрим и в нашей статье.

Современный протеин помогает решать несколько основных задач:

1. Бороться с лишним весом (похудение, сушка). Для многих атлетов борьба с лишними килограммами — это настоящая проблема. Они тренируются в спортзале и дома, пересматривают сотни различных видео с рекомендациями, досаждают организм диетами. Но такой подход может принести непоправимый вред организму. Ограничивать себя в питании нельзя.
   В качестве альтернативы можно принимать протеин. Конечно, это добавка не сжигает жир, но ее действие все равно эффективно:
   • белок восполняет запасы организма, останавливает разрушительные процессы, помогает в восстановлении и росте. Что происходит в период похудения? Человек ограничивает себя в еде и при нахождении дома старается реже подходить к холодильнику. В итоге организм недополучает белок, возникает его дефицит. Результат — потеря упругости кожи, проблемы с волосами, появление морщин, нарушение менструального цикла и так далее. Чтобы исключить такой вред для организма, необходимо в полном объеме обеспечить тело белком;
   • окисление и расщепление жира протекает с помощью большого объема ферментов. Как следствие, протеин — неизменный участник борьбы с лишними жировыми отложениями;
   • для усвоения белка организм тратить почти на треть больше энергии, чем при усвоении других компонентов, к примеру, жира и углеводов. Организм вынужден черпать энергию из внутренних резервов. Как следствие, объемы жиров снижаются;
   • все мы знаем, что нестабильное питание может принести вред организму (особенно, если речь идет об атлетах). Если нет возможности перекусить дома или на работе, то всегда можно выпить протеиновый коктейль. Он отлично подавляет аппетит и дает организму все необходимое.
2. Увеличить мускулатуру. Протеин — надежный помощник в вопросе роста мышц. Но здесь можно выделить и ряд других функций:
   • восполнение организма энергией. Не секрет, что без должного тонуса тренировка может принести только вред. Именно в такие периоды существенно повышается риск получения травмы;
   • пополнение организма аминокислотами, необходимыми для укрепления организма, роста мышц. Как правило, рекомендуется принимать протеиновый коктейль сразу после занятий, чтобы дать мускулатуре все необходимое для роста и остановить катаболические процессы. При этом не имеет значения, где вы занимаетесь — дома или спортзале. Не будет белка, не будет и результата.

Что выбрать?

Остается лишь определиться, какой белок выбрать для быстрого роста мускулатуры. Если верить научной литературе, проведенным экспериментам, выводам специалистов и видео в сети, то иерархия протеинов для роста мышц выглядит следующим образом:

1. Сывороточный (быстрый) белок отлично усваивается, имеет хороший состав. Данный продукт — лучший выбор для атлетов, которые активно тренируются и мечтают о рельефной мускулатуре.
2. Казеиновый (медленный) белок часто воспринимается в качестве вспомогательного продукта. Он больше всего подходит для приема дома непосредственно перед сном. Такая добавка эффективно останавливает катаболические процессы и питает мышцы аминокислотами всю ночь.
3. Яичный протеин усваивается медленно и имеет высокую цену. Данный вариант — далеко не самый лучший для быстрого роста мышц.
4. Соевый белок — один из худших видов протеина, который не подходит для набора массы. Есть даже мнение, что такой продукт в большом количестве может принести вред мужскому организму. Хотя, по этому поводу еще ведется много дискуссий.

Цены и где купить протеин

протеин

Вывод

Для атлетов, которые стремятся к достижению результатов и максимальному эффекту, протеин — незаменимый помощник. Главное — с умом подойти к выбору подходящей добавки и четко соблюдать правила приема.

5 сентября 2015

Выбираем протеин для набора мышечной массы: какой лучше?

Протеин — незаменимая для спортсменов пищевая смесь, представляющая собой концентрированный белок. Употребление протеинов позволяет телу наладить положительный азотистый баланс: состояние, при котором белок не выводится из организма, а накапливается, формируя мышечную ткань.

Суточная норма вещества компенсирует расход энергии, неизбежный для спортсмена, укрепляет мышцы и другие ткани организма, поддерживая тело в тонусе. Выбирая протеин для роста мышечной массы, важно разобраться, какой лучше подойдет для вас — с учетом особенностей тела и спортивного направления.

Протеиновый коктейль или обычная пища?

При недостатке белка и темпе физических нагрузок организм человека постепенно начнет изнашиваться. Теоретически необходимое количество вещества можно получать и из продуктов питания, если знать, какие из них наиболее богаты протеином. Однако опытные бодибилдеры не советуют полностью отказываться от употребления коктейлей. Почему?

• Максимальное количество белка содержится в продуктах животного происхождения — мясе, яйцах, твороге. Однако эта пища одновременно насыщена и жирами, которые не способствуют поддержанию спортивной формы. Протеиновый порошок же очищен от лишних веществ практически полностью.
• Обычная еда не всегда позволяет в точности рассчитать количество содержащегося в ней белка. Производители коктейлей предоставляют конкретные цифры, свидетельствующие о присутствующих в смеси веществах.
• Свойства продуктов питания напрямую зависят от условий хранения, срока годности и других факторов, которые не всегда возможно отследить.
• В пище могут содержаться вредные примеси, способные нейтрализовать действие белка.
• Для того, чтобы постоянно поддерживать тело в состоянии анаболизма, спортсмену пришлось бы принимать пищу минимум 6 раз в день. При интенсивных тренировках и плотном графике такой вариант попросту невозможен. Зато напиток в удобном флаконе легко взять с собой и принять в любое время.

Какие бывают протеины?

При производстве коктейлей используется три типа протеина:

1. Сывороточный. Этот протеин наиболее максимально быстро усваивается организмом и   начинает восстанавливать мышцы. Продукт является наиболее дорогим, но   и   любимым спортсменами, поскольку употребить его можно непосредственно перед игрой или тренировкой. В   зависимости от   внутреннего состава сывороточный протеин подразделяется еще на   три типа:
   • Концентрат — 65% белков;
   • Изолят — 85% белков;
   • Гидролизат — максимально насыщенная белками смесь, усваивается организмом в кратчайшие сроки. Но и стоимость этого напитка наиболее высокая.
2. Казеиновый. Данный вид долго и   медленно усваивается, но   при этом качественно выполняет свои защитные функции. В   отличии от   предыдущего типа, казеин не   растворяется в   воде, с   чем и   связано долгое переваривание. Однако и   вывод вещества из   организма затруднителен, поэтому казеин на   долгое время защищает мышцы от   возможного катаболизма.
3. Комплексный. Такая смесь включает в   себя разные типы протеинов и   позволяет достичь наиболее привлекательного для спортсмена соотношения.

   Комплекс протеинов позволяет отыскать «золотую середину» между реконструирующей и   защитной функцией.

Какой протеин лучше для набора мышечной массы?

Как принимать смеси?

Суточная норма белка и график приема коктейля индивидуальны для каждого бодибилдера. Значение имеет вес, соотношение жира и мышечной массы в теле, возраст, интенсивность нагрузок и направление, которым занимается спортсмен. Людям худощавого телосложения требуется меньше белков, чем полным, а женщинам — меньше, чем мужчинам.

Усредненным показателем является употребление 1 — 1, 7 г белка на кг веса. В среднем, одна порция протеинового коктейля содержит 30 г вещества.

Время приема напрямую зависит от типа протеина. Из моментального воздействия сыворотку можно употреблять до и после тренировки, а также в промежутках между завтраком и обедом, обедом и ужином.

Казеин рекомендуется принимать перед сном — ночного времени достаточно, чтобы произошло полное усвоение.

Какой протеин лучше выбрать?

Современные западные протеины примерно равнозначны по эффективности. Выбирая подходящий вариант, в первую очередь стоит обращать внимание на тип и состав продукта, нежели на название бренда. Наверняка можно сказать, что использовать отечественную продукцию не стоит: наши разработки пока далеки до западных достижений. А вот самые востребованные марки зарубежных протеинов, разделенные в зависимости от типа:

Сывороточные:

• Whey Gold Standard — абсолютный лидер мирового рынка, признанный протеином с наиболее быстрой усвояемостью. В его эффективности довелось убедиться тысячам спортсменам, а цена является разумной в соотношении с результатом.
• Elite Whey Protein Dymatize — продукт, богатый веществами, способными компенсировать непереносимость лактозы. Легко воспринимается организмом и действует практически мгновенно.
• 100% Pure Platinum Whey — один из лучших продуктов современного рынка. Разрабатывая этот протеин, фирма ставила своей целью помочь спортсменом справиться с катаболизмом, вызванным перегрузками. Кроме того, у коктейля очень приятный вкус.
• Zero Carb — протеин, относящийся к изолятам. Продукт стоит дороже по сравнению с другими сыворотками, но это оправдывается его эффективностью. При производстве используется сложный метод очистки, полностью избавляющий состав от углеводов и жиров.

Комплексные:

• BSN Syntha-6 — содержание белка в этом продукте невелико (всего 50%), однако это сполна компенсируется наличием других полезных компонентов. В составе имеются ценные аминокислоты, клетчатка, необходимые организму жиры. Продукт отлично подойдет худощавым спортсменом, которым необходимо набрать вес без ущерба для мышц.
• Probolic-SR — обеспечивает поступление ценных веществ в организм на длительный срок — до 12 часов. Обладает приятным вкусом.
• Matrix 5.0 Syntrax — имеет универсальный состав, лишенный вредных компонентов и ненадежных источников протеина. Отлично подойдет экономным покупателям, поскольку обладает доступной стоимостью, которая не идет в ущерб эффективности.

Казеиновые:

• 100% Casein Gold Standard. Название компании — Optimum Nutrition, лидера рынка, говорит само за себя. Качественный и полезный коктейль, известный соблазнительным шоколадным вкусом.
• Syntrax Micellar Creme — изготовлен из натурального природного казеина, который не подвергался обработке. Рекомендован не только для спортсменов, но и для обычных людей, борющихся с лишним весом.

Каждая из этих марок — проверенный временем продукт, испытанный множеством спортсменов и имеющий своих приверженцев. Можно бесстрашно выбирать любую и оценить самостоятельно. Но если не хочется экспериментов — попробуйте продукцию американского лидера Optimum Nutrition, и результат не заставит себя долго ждать.

Как начинающему спортсмену проверить подлинность протеина:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Лучший протеин для набора массы

На сегодняшнем рынке спортивного питания представлены тысячи разнообразных спортивных добавок, которые помогают спортсменам в достижении их целей. Хотите похудеть – не проблема, покупаете жиросжигатели и вперед на тренировку. Хотите увеличить силу – тоже не вопрос, месячный прием креатина и вы уже можете жать штангу на 5-10 кг больше. Все спортивные добавки являются востребованными в той или иной степени, но самым популярным продуктом является протеиновый коктейль. Мы уже рассказывали о приеме протеина для похудения, теперь пришло время поговорить о лучшем протеине для набора мышечной массы.

Прием протеиновых комплексов дает атлету следующие эффекты:

• Ускоряется рост мышечной массы и силовых показателей;
• Уменьшается процент жировой массы в теле спортсмена;
• Подавляется катаболизм;
• Лучше проходят процессы восстановления и регенерации.

Сегодня большинство профессиональных спортсменов считает, что с использованием спортивного питания можно быстрее добиться поставленных спортивных целей. Современные добавки являются очень качественными, более того, они обладают сбалансированным составом, что нельзя получить из обычной пищи.

Почему протеин нужно принимать при массонаборе

Белок является строительным материалом для мышц, без него рост мышц невозможен в принципе. Конечно, мы можем получать белок и из обычной пищи, но привычная еда весьма долго переваривается и ее неудобно употреблять во время и сразу после тренировки. Протеин же быстро усваивается, его приготовления не занимает более 2-ух минут, более того, белковые коктейли обладают сбалансированным аминокислотным составом, что очень важно, если вы хотите наращивать мышечную массу.

Протеин является дополнительным источником энергии, которая очень важна после тренировки. Аминокислоты, которые нам дает протеин, способствуют повышению концентрации инсулина и гормона роста, что в свою очередь стимулирует рост мышц и костного скелета. В тоже время инсулин и аминокислоты обладают антикатаболическим действием.

Какой вид протеина для набора массы лучше?

Лучший протеин для набора мышечной массы – это, конечно же, сывороточный протеин. Данный вид белка обладает высокой биологической ценностью, быстрой скоростью усвоения и качественным аминокислотным составом. Сывороточные протеиновые комплексы стоят на первом месте, когда речь идет о наборе массы. Также можно принимать и другие виды белка:

• Казеин – медленный белок, который также очень эффективен при массонаборе. Принимать его нужно перед сном, для предотвращения катаболизма и восстановления мышечных тканей.
• Яичный протеин – уступает по эффективности сывороточному, имеет меньшую скорость усвоения, обладает большой стоимостью.
• Мясной белок – очень дорогой вид протеина, который не имеет никаких преимуществ перед сывороточным. Сегодня не популярен и не востребован.
• Соевый протеин — подойдет для тех атлетов, у которых есть непереносимость лактозы. Соя занимает последнее место по эффективности и степени усвоения, единственное преимущество – низкая цена.

Исходя из всего сказанного, можно сделать вывод, что лучшим протеином для набора массы является сывороточный и казеиновый. Первый стоит принимать до и после тренировки, а также между приемами пищи, казеин же только перед сном. Величина порций рассчитывается исходя из нужд атлета, его веса, рациона и т.д.

Не рекомендуется принимать больше 30г белка за один раз, учитывайте это при приготовлении коктейля. Во время набора мышечной массы стоит употреблять не менее 2г белка в день на 1кг собственного веса.

Рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы

Одними из лучших сывороточных протеинов для набора мышечной массы являются:

Если говорить о казеиновых протеинах, то фаворитами считаются:

Вот мы и поговорили о том, какой протеин лучше для набора массы. Помните, что спортивные добавки являются только дополнением к основному рациону, который должен состоять из качественных животных белков (мясо

Горох для похудения

Польза гороха

Горошек — не только сытный, но и необыкновенно полезный продукт, не зря он является одним из ведущих компонентов детских меню.

Этот представитель семейства бобовых благотворно влияет на общее состояние здоровья человека, активизирует работу мозга, кишечника. Он стабилизирует давление (особенно повышенное), понижает кислотность, выводит камни из почек. В нем содержатся натуральные сахара, аскорбиновая кислота, пищевые волокна, витамины группы В, А, К, РР, цинк, йод, фтор, фосфор, железо, калий, магний, селен (хороший антиоксидант).

Его советуют кушать людям с кожными заболеваниями, болезнями сердца, сосудов, страдающим запорами, тем, кто склонен к судорогам.

Горох и похудение

Горох для похудения также не менее полезен:

• во-первых, на 100 г продукта в сухом виде приходится 300 ккал;
• во-вторых, жиров в 100 г горошка всего 0,4 г; 5,4 г белков и 14,5 г углеводов.

Отличным показателем для употребления гороха выступает то, что это блюдо спортсменов, а уж они-то знают толк в правильной пище. Горох помогает создавать мышечную массу, ускорять обмен веществ, а из-за наличия в нем сложных углеводов заряжает энергией.

Также блюда из гороха замечательно выгоняют жидкость из организма, что избавит от отечности и лишнего веса.

Плюсы применения гороха в диетах

Отзывы диетологов и простых людей сводятся к тому, что горох можно и нужно употреблять худеющим по следующим причинам:

• сырой (72 ккал), консервированный (47 ккал) и вареный горох приносят одинаковую пользу худеющим и разнообразят диету;
• данный продукт невысок в цене, его всегда можно себе позволить вне зависимости от времени года;
• после гороховых блюд не остаешься голодным очень долго и можно активно заниматься спортом;
• организм получает нужные витамины и минералы;
• подходит даже вегетарианцам, так как способен полноценно заменить мясо;
• внешний вид не страдает, а даже наоборот: заметно улучшается состояние кожи.

Диеты с горохом

Похудение при помощи гороха отличается своей простотой и невероятной полезностью, его выгодно сочетают с любыми овощами, применяют во время поста.

Общие рекомендации

Даже если просто заменять сытный обед или обильный ужин вареным горохом, можно заметно поубавить в весе всего за неделю.

Как и при любой диете, гороховое меню требует полного исключения алкогольных и сладких напитков, соли, сахара, сигарет. Употребляйте в больших объемах чистую воду, зеленый чай, травяные настои.

Как долго «сидеть» на горохе — индивидуальный вопрос. Многое зависит от состояния здоровья человека, количества килограммов, которые необходимо сбросить.

Гороховая каша для похудения

Горох — польза и вред

отварной горох или как похудеть

Дабы избежать излишнего газообразования, за что многие побаиваются кушать горошек, его обычно заедают укропом, фенхелем или пьют укропную водичку перед едой.

Вариант № 1

В первом варианте похудения предлагается перейти на здоровое питание и включить в ежедневный рацион следующую гороховую кашку. Сухой горох заливают водой на 12 часов, после чего отваривают и перекручивают на мясорубке. Такое средство едят целыми днями в течение недели: добавляют к кашам, салатам, в супчики.

Вариант № 2

Нужно приготовить диетический гороховый суп и употреблять его ежедневно (порция до 200 г).

Горох отваривается до готовности (перед этим сухой горох замачивают на ночь), при этом его нужно периодически мешать. В кастрюлю добавляют немного картофеля, трут туда же морковь, крошат лук (по желанию), доводят до вкуса солью и перцем. Можно добавлять к супчику ржаные сухарики.

Завтракать разрешено любыми кашами на воде и без соли с сахаром, творогом и т.д., ужинать — нежирной тушеной рыбой, запеченным картофелем, гречкой.

На диете придерживаются питьевого режима, ограничивают себя в мясе, мучном и жирном, кушают овощи, фрукты (яблоки), ягоды, нежирные молочные продукты. Более семи дней задерживаться на диете не нужно, лучше повторить ее через месяц.

Вариант № 3

Это вариант похудения на гороховой каше. Разовая порция составляет 150 – 200 г.

Рецепт каши простой: дробленый горошек варят до готовности на воде (1:4), затем мнут, как пюре, или отправляют в блендер. Тем, у кого есть мультиварка, будет еще проще: достаточно просто засыпать компоненты в чашу и выбрать необходимый режим (варки, тушения).

Рекомендации по остальному питанию, ограничениям и срокам, как и в питании на гороховом супе.

Замечательные результаты показывают весы после разгрузочных дней на горохе, причем выбирать можно все, что душе угодно: кашу, суп, пюре и т.д.

Недостатки и ограничения гороховой диеты

Среди минусов горохового похудения отмечают главный: тем, кто работает с утра до вечера, постоянно находится среди людей, будет все же неудобно из-за рисков образования газов в животе.

Гороховая каша при похудении требует приготовления заранее: размочить горошек, отварить, т.е. на это уходит время.

Во время использования гороховой каши для похудения нельзя исключать из рациона другие полезные продукты: фрукты, овощи и т.д., горох не подходит для монодиеты, даже для краткосрочной.

Противопоказания

Противопоказания употребления гороха относятся к людям с нездоровым желудком, кишечником, страдающим тромбофлебитом, диабетом, подагрой, холециститом, нефритом. Советуйтесь со своим лечащим врачом насчет целесообразности питания горохом. Нельзя наседать на горох женщинам в положении, пожилым людям и маленьким детям.

Не забывайте, что во время употребления гороха большими порциями и ежедневно вы потребляете много белка, что не совсем безопасно и может принести вред, ведь таким образом оказывается дополнительная нагрузка на почки, что может спровоцировать развитие серьезных проблем со здоровьем.

Диетические блюда с горохом

Сделать свое диетической меню необычным и нескучным помогут рецепты блюд с горошком, можно брать и нут, он также приносит пользу для организма.

Мозговой сорт горошка (бараний, турецкий) с неровной поверхностью наиболее предпочтителен для тех, кто хочет похудеть. Другие сорта горошка вреда не принесут, но сбросить вес будет чуть сложнее.

Чем сильнее будет разварен горох, тем легче он усвоится в желудке.

Гороховое пюре

Сложность: легкая

Время приготовления: 13 час.

1. 1. Горох

   1,5 ст.

2. 2. Мука

   2 ч. л.

3. 3. Луковицы

   2 шт.

4. 4. Морковь

   1 шт.

5. 5. Масло и соль

   по вкусу

1. 1.Взять ингредиенты

   Горох заливают водой и оставляют на пару часов, в идеале — на всю ночь, затем отваривают до кашеобразного состояния, приправляя солью. Пассировать лук и морковь следует отдельно, чуть-чуть положить муки, добавить к отваренному гороху и потолочь все вместе.

Горохово-овощной суп

Необходимо взять сухой, сырой (мороженный) или консервированный горошек, почистить картофель, залить все водой и поставить на огонь. Когда ингредиенты будут готовы, взбивают их в блендере, после чего уже однородную массу возвращают в овощной бульон, добавляют пассированную морковь, лук, нарезанные мелким кубиком кабачки, цветную капусту, солят, перчат. Овощи можно класть любые, от этого вкус только выигрывает. Готовый суп посыпают зеленью.

Гороховые биточки

Сложность: легкая

Время приготовления: 45 мин.

1. 1. Горох

   2 ст.

2. 2. Отварной рис

   2 ст.

3. 3. Морковка

   4 шт.

4. 4. Панировочные сухари

   по вкусу

5. 5. Перец, соль и лавровый лист

   по вкусу

1. 1.Взять ингредиенты

   Замоченный горох варят до готовности и перебивают в блендере вместе с отваренной морковью. Далее кладут рис и вымешивают фарш, формируют биточки. Заготовки обваливают в сухариках и слегка обжаривают на сковороде. В сотейник складывают полуготовые биточки и тушат с водой, лавровым листом и перцем около 5 минут. Хорошо сочетать это блюдо с картофелем и зеленью.

Горох — это превосходный продукт, с ним можно и поэкспериментировать, и пофантазировать, и похудеть. Главное — знать ограничения по употреблению и не увлекаться одним горошком дольше недели, лишь в этом случае диета будет безопасной и эффективной.

Поставь оценку

Ответы Mail.ru: горох при диете

можно есть все, но в меру

Я лечу желудочно кишечный тракт. Рекомендовано диета № 5. Бобовые (горох) исключены. От них желудок пучит. Горох Вызывает повышенное газообразование. Грейфрукт способствует похудению.

прорастить горох надобно

мне помогает творог

если только свежий зелёный горошек!!!! Гороховая каша вообще вызывает запоры

Консервированный горошек калорийность при похудении

Калорийность гороха — ккал. Успешное применение гороха в диете для похудения обусловлено тем, что продукт используется только в вареном виде, а после термической обработки показатели калорийности снижаются в 5 раз. Нут называют бараньим или турецким горохом. Продукт используют для похудения, несмотря на то, что в сухом виде он содержит около ккал, а в вареном — ккал.

Похудение станет возможным, только если заменить мясо и другие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров турецким горохом. Выделяется продукт тем, что после регулярного употребления не вызывает повышенного газообразования, как обычный горох.

В большинстве случаев в рацион для похудения включают вареный горох, калорийность которого составляет 60 ккал.

В термически обработанном виде продукт низкокалорийный и легкоусваиваемый. Использование гороха уделяет возможность разнообразить меню, сделать его более интересным и полезным. Важно помнить, что в вареном виде горох полностью сохраняет свой состав. Употреблять его для похудения можно в любом виде, в том числе и в вареном. Горох является источником огромного количества полезных веществ и витаминов.

Калорийность продукта разная в зависимости от сорта. Разную энергетическую ценность имеют вареный и свежий продукт. Калорийность вареного продукта составляет 60 ккал. Гликемический индекс в сухом виде равен 25 единицам. Свежий горох имеет ГИ 50, у турецкого гороха гликемический индекс равен За день разрешается употреблять по г гороха.

Горох содержит протеины, углеводы, клетчатку, сахар, крахмал, много воды, жир, золу и соли минералов. В свежем продукте имеется растительный белок, причем в 3 раза больше, чем в злаковых хлебных культурах.

Калий, присутствующий в горохе, укрепляет миокард. Железо повышает уровень гемоглобина.

Метионин и лецитин благотворно влияют на обменные процессы жиров. Горох богат аминокислотами. В составе продукта присутствуют лизин, триптофан, цистеин и метионин. В г сушеного гороха содержатся белки — 20,5г, жиры — 2г и углеводы — 53,3г. Калорийность составляет единиц. Сушеный горох содержит растительный белок, который состоит из аминокислот лизин, цистеин, тирозин, триптофан и метионин.

Также в нем присутствует пиридоксин, который принимает участие в расщеплении и синтезе аминокислот. В конце созревания в нем уменьшается процент сахаров, а содержание крахмала и белка увеличивается. Зеленый горошек отличается высокой биологической активностью. Особенно много в сыром зеленом горошке аминокислот, количество которых при варке уменьшается вдвое. В г зеленого свежего горошка содержатся вода — 80г, белки — 5г, жиры — 0,2г и углеводы — 13,3г.

Энергетическая ценность составляет 72 единицы.

Можно ли есть консервированный горошек на диете

В г замороженного зеленого горошка содержатся белки — 6,4г, жиры — 0,4г и углеводы — 16,3г. Калорийность продукта составляет 72 единицы. Замороженный горошек используется в салатах и супах в зимний период, когда организм требует больше витаминов и минеральных веществ для противостояния простудным заболеваниям. Замороженный горошек помогает устранять ощущение усталости и поднимает тонус организма, в нем сохраняются все ценные компоненты.

В г турецкого гороха или нута в сухом виде содержится 19,1г белков, 5,9г жиров и 61,1г углеводов. У вареного нута энергетическая ценность в г составляет ,8 единиц.

В таблице приведено содержание пищевых веществ калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов на грамм съедобной части. Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Пищевая ценность и химический состав «горошек консервированный». Основной источник:

Можно ли есть горох при похудении: польза и вред гороха

Поделиться:

Результаты международного масштабного исследования, в ходе которого в течение 25 лет ученые изучали зависимость между употребляемыми продуктами и развитием болезней сердца, в котором приняли участие 16000 человек из разных стран мира, доказали, что польза гороха для похудения не ограничивается только снижением веса: употребление бобовых уменьшает риск развития ишемии сердца на 80%.

Можно ли есть горох при похудении

Все бобовые, в том числе и горох всегда были частью здорового питания. Прежде всего они являются источником высококачественного белка. В горохе содержатся восемь аминокислот (в том числе дефицитный и очень нужный лизин), холин, необходимый для поддержания здоровья печени. Лизин нужен для выработки антител, гормонов, ферментов, обладает противовирусным и иммуномодулирующим действием, способствует восстановлению тканей.

А белков в горохе больше, чем в говядине. Но, в отличие от животного белка, растительный усваивается значительно лучше. По калорийности он превосходит мясо вдвое, так как содержит много углеводов. При этом горох — диетический продукт, снижающий уровень сахара в крови.

Горох: польза для похудения и для сердца

Горох, присутствующий в диете  положительно влияет на сердечно-сосудистую систему — замедляет образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, нормализует давление благодаря большому количеству калия. Порция вареного гороха содержит около 20% суточной потребности калия. Еще в нем много клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина, а это также положительно влияет на сосуды и сердце. Та же порция вареного гороха обеспечит  примерно 65% потребности в клетчатке.

Это легкоусвояемый продукт, нормализующий обмен веществ, укрепляет стенки сосудов, замедляет процессы старения.

Кстати, клетчатка в горохе довольно необычная — она ​​становится гелеобразной, при этом связывая лишнюю желчь и выводя ее из организма. А нерастворимые волокна действуют как метла, выводя из кишечника все лишнее.

Горох сушеный: польза для организма

Для того, чтобы горох не потерял своих свойств в течение нескольких месяцев, его надо хранить в плотно закрытой емкости ( в стеклянной банке). В сухом горохе снижено содержание сахара, зато повышено содержание белков и углеводов.

Перед приготовлением сухой горох сначала замачивают в воде на 2 — 3 часа, а потом варят до мягкости. Из него делают гороховый суп пюре диетический, гарниры, диетическое гороховое пюре, используют как начинку в варениках и пирогах. Есть даже гороховая мука, используя которую вы добавите новый вкус привычным блюдам.

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

• Горох, как и молочные продукты относится к белковым продуктам. Можно ли есть сыр во время диеты?
• Использование белковой диеты для похудения не всегда приносит желаемый результат. Что мешает похудеть и, что с этим делать?
• Приводя свою фигуру в порядок, главное не перегнуть палку. Почему нельзя долго сидеть на диете без вреда здоровью?

К оглавлению ↑

Результаты похудения наших читательниц:

Впоследствии, когда крабовые палочки стали более доступны по цене, их стали включать и в повседневный рацион. Еще через некоторое время появилась так называемая крабовая диета.

Отзывы о ней достаточно часто можно увидеть на просторах Интернета. Об особенностях диеты с крабовыми палочками мы еще поговорим, а пока коснемся такого важного вопроса, как состав крабовых палочек.

Крабовые палочки — это продукт, который изначально подвергается термообработке, а затем его замораживают. При таком способе производства крабовые палочки сохраняют свои пищевые свойства достаточно долго.

Для крабовой диеты они используются по причине своей низкой калорийности — в 100 граммах продукта содержится всего 80 ккал. И если вы будете употреблять крабовые палочки в чистом виде без майонеза, масла и прочих «вредных» компонентов, то в этом случае вам наверняка удастся сбросить лишний вес.

Правда, многое будет зависеть и от того, какие крабовые палочки вы будете использовать.

Изначально крабовые палочки производили из сурими — филе морской рыбы, которое перемалывалось в фарш. Сегодня же включением в состав только сурими дело не ограничивается, и все чаще на прилавках магазинов можно увидеть продукты, которые нельзя использовать не только в крабовой диете, но и в повседневном питании.

Часто предприимчивые производители добавляют в фарш для крабовых палочек яичный белок, крабовый экстракт, множество загустителей, красителей, сою. В итоге, крабовые палочки только на 40−50% состоят из сурими, а все остальное — это «химия», которая может навредить человеческому организму.

Однако и сегодня выбрать качественный продукт для диеты с крабовыми палочками вполне возможно. Для этого необходимо отдавать предпочтение товарам, как минимум, средней ценовой категории и тщательно осматривать крабовые палочки — если они крошатся, легко сгибаются и имеют странный привкус, от их употребления лучше отказаться.

Крабовая диета и ее особенности

Ну, что же, переходим, собственно, к сути диеты с крабовыми палочками. Для успешной потери веса вам потребуется в течение нескольких дней употреблять в пищу только 2 продукта — крабовые палочки и кефир (2,5% жирности).

Попробуйте взять по 200 грамм кефира и крабовых палочек и разделить их на несколько частей. Весь день вам предстоит питаться только таким образом.

В результате, ежедневно вы будете получать около 300 ккал, что обеспечит вам долгожданную потерю веса. В течение всего дня сайт о похудении DietaClub рекомендует пить много воды или зеленого чая без сахара.

Учтите, что такую крабовую диету следует соблюдать не более 3−4 дней, и она может применяться только в экстренных случаях, когда вам нужно похудеть резко и быстро. Если же вы хотите добиться более стойкого результата, попробуйте обратить внимание на другие диеты для похудения, которые длятся немного дольше, но при этом обеспечивают стабильную потерю веса без ущерба для организма.

И все же, даже если диета с крабовыми палочками вам не подходит, не стоит исключать этот продукт из своего рациона раз и навсегда. Во-первых, баловать себя вкусненьким, когда времени на приготовление чего-то основательного нет, можно и нужно всегда.

Более того, качественные крабовые палочки не навредят вашему организму, если вы будете употреблять их в умеренных количествах.

Преимущества и недостатки крабовой диеты

Как и все методики питания, направленные на снижение веса, крабовая диета также обладает своими достоинствами и недостатками. Преимуществом употребления в пищу крабовых палочек можно считать тот факт, что они содержат в своем составе витамины, А и Е, максимум белка и минимум углеводов.

Это и позволяет людям, соблюдающим крабовую диету, не слишком страдать от голода. Помимо этого, в состав действительно качественных крабовых палочек входят витамины группы В и полиненасыщенные жирные кислоты, которые восстанавливают нормальную проницаемость сосудов и снижают уровень холестерина в крови.

Недостатками крабовых палочек и, как следствие, крабовой диеты в целом, является наличие в их составе химических добавок, которые негативным образом отражаются на работе органов и тканей. К тому же, употребление этого продукта с отказом от остальной пищи приводит к ухудшению самочувствия и авитаминозу.

Но при этом крабовые палочки можно включать в различные овощные салаты и сочетать их с другими полезными продуктами — тогда они принесут пользу.

Легкая закуска в офисе

Если по каким-либо причинам крабовая диета вам не подошла, это вовсе не повод напрочь отказываться от крабовых палочек. Сайт о похудении DietaClub предлагает вам попробовать приготовить закуску на основе этого продукта, и теперь даже в офисе вы сможете питаться легкой, вкусной некалорийной пищей без ущерба для фигуры.

Крабовые палочки необходимо разморозить, обвалять в муке и обжарить на сковороде до появления золотистой корочки. Такая закуска поможет вам восстановить силы в течение рабочего дня и не поправиться.

Будьте уверены, при грамотном употреблении крабовые палочки способны сослужить вам добрую службу.

Татьяна Белашова

Диета на крабовых палочках. Белковая диета для похудения

Каких только нет сегодня диет! Люди пытаются похудеть на гречке, кефире, яблоках и апельсинах. Есть диеты водные, питьевые, углеводные, сытные и голодные. У каждой из них свои достоинства и недостатки. И перед тем как хвататься за очередную соломинку в надежде обрести стройную фигуру, неплохо бы сначала проконсультироваться с диетологом.

Сегодня на повестке дня — модная диета на крабовых палочках. Что это такое и чем грозит вашем организму?

Что есть что

Давайте сразу определимся, что этот продукт не имеет никакого отношения ни к крабам, ни к здоровому питанию. Несмотря на это, многие женщины продолжают считать эти палочки эталоном правильного обеда или ужина. Нет, вопреки всем легендам диета на крабовых палочках не может быть причислена к здоровому питанию. Это еще один вариант, когда вы обкрадываете свой организм и худеете в ущерб собственному здоровью.

Делают палочки из сурими — то есть фарша самой дешевой белой рыбы. Чтобы превратить в волокнистую массу, его многократно промывают и специальным образом обрабатывают. В результате получается практически бесполезное сырье. Затем в него вводят глутамат натрия, консерванты, красители, ароматизаторы. И получается отличный наполнитель для салатов. А теперь еще была придумана диета на крабовых палочках.

Источник белка или бесполезный продукт

Сегодня белковые диеты не теряют своей популярности. Еще бы, ведь они позволяют похудеть, не испытывая голод. Если вы терпеть не можете питаться капустой, то это отличный вариант для вас. Поскольку крабовые палочки делают из рыбы, они тоже были причислены к белковым продуктам. Результат не заставил себя ждать – появилась диета на крабовых палочках.

Для здорового питания такие промышленно переработанные продукты не подходят. Это установленный факт, и спорить с ним бесполезно. Но если у вас много лишнего веса, то между булочкой и крабовыми палочками нужно выбрать второе. Правда, белка в них маловато. В 100 г продукта всего 3-7 г протеина. Для сравнения, если вы возьмете треску, то в ней около 20 г на 100 г продукта составляет чистый белок. А в куриной грудке его и вовсе не менее 30 г. Но еще раз повторимся, если говорить не о полноценной трапезе, а перекусах, то палочки лучше, чем пирожные или печенье.

Общие правила

На самом деле ничего нового изобретатели этой системы для снижения веса не придумали. Принцип стар как мир. Необходимо резко снизить калорийность рациона, чтобы организм начал перерабатывать накопленный жир. Популярность крабовых палочек сегодня падает, они уже всем несколько надоели. И вот, находчивые диетологи смогли вдохнуть новую жизнь в этот продукт. Действительно, не диета, а чудо. Готовить не нужно совсем, палочки удобно брать с собой, а также они довольно вкусные. При этом цифры впечатляют. За 4 дня вы можете избавиться от 4-5 кг.

Ваше здоровье и безопасность

Сегодня качество крабовых палочек сильно испортилось. Да, они доступны по цене, но это отражается на качестве готового продукта. Именно поэтому многие сомневаются в безопасности и эффективности такой системы. На самом деле нужно просто учитывать ряд правил:

• Палочки должны быть обязательно качественными. В идеале, из обработанного рыбного белка и соли. Больше в составе не должно быть ничего. Красители, эмульгаторы, загустители — все это говорит о том, что данный продукт лучше оставить на полке. В день можно съедать не более 200 г.
• Между приемами пищи нужно пить зеленый чай без меда и сахара.
• Повторять диету можно только раз в четыре месяца.

Разрешенные продукты

Выручает то, что продолжительность курса совсем небольшая. Несколько недель на таком рационе выдержать было бы намного сложней. Если бы не кефир, то ее можно было бы назвать и монодиетой. В день вы можете себе позволить:

• Упаковку палочек — 200 г.
• Кефир 0 % — 1 литр.
• Вода или зеленый чай — 1 литр.

Калорий в крабовых палочках всего 80 на 100 г продукта. Следовательно, за день вы получаете всего 160 ккал. Это крайне мало, что приводит организм в состояние стресса. Даже если вы ведете не слишком активный образ жизни, такое ограничение приведет к снижению веса.

Плюсы диеты

Их, как обычно, помогают выявить отзывы. Диета на крабовых палочках — это одна из новомодных систем, основанная одновременно на понижении калорийности рациона и повышении процента белка. К положительным моментам в этом случае можно отнести:

• Если продукт качественный, то в нем сохраняется большое количество витаминов и питательных веществ, минералов и жирных кислот.
• В палочках мало калорий. Благодаря этому человеческий организм довольно быстро расщепляет жиры. Это, в свою очередь, ускоряет метаболизм.
• Сурими — чистый белок, который нужен вам каждый день. Он не может заменить красное мясо, но тоже будет с успехом использован организмом.
• Содержащиеся в продукте полиненасыщенные жирные кислоты и магний очень важны для сердечной мышцы и головного мозга.

Если диета на крабовых палочках и кефире продолжается не более 4 дней, то она не успеет нанести серьезного вреда организму. Но все равно нужно очень внимательно следить за своим состоянием и при малейших признаках ухудшения состояния немедленно прекратить диету.

Минусы

Давайте подведем итог и еще раз пройдемся по недостаткам этой диеты. Крабовые палочки и зеленый чай, даже в дуэте с кефиром — это сложно назвать полноценным рационом. Организм будет испытывать дефицит многих важных микроэлементов. Это не единственный минус:

• Далеко не всегда производители придерживаются установленных требований к качеству продукции. Отдельные марки могут добавлять в свою продукцию вредные консерванты, красители и ароматизаторы.
• Как можно определить некачественный продукт? Первый момент — обратите внимание на цену. Хорошие палочки не могут быть дешевыми. Кроме того, качественный сурими не должен крошиться. Он легко сгибается.
• Придерживаться этой диеты дольше 4 дней нельзя. Иначе худеющий заработает авитаминоз, истощение и слабость.
• Как и все диеты, эта приводит к некоторому ограничению активности, что является нормальной реакцией на резкое снижение углеводов.

Крабовые палочки в белковой диете

Выше мы рассмотрели вариант, когда сурими используются в качестве основного продукта диеты. Но они могут с успехом дополнять любой белковый рацион. Это вкусный перекус, который легко и удобно брать с собой. Белковая диета лучше всего подходит для тех, кто посещает спортивный зал. Именно за счет нагрузок повышенное количество белка в рационе (при снижении количества углеводов) приводит к уменьшению жировой ткани. Сегодня мы рассмотрим примерное меню на неделю. Белковая диета для похудения является одной из самых популярных, поскольку действительно дает хорошие результаты.

Подготовка

От вас требуется не только перестроить свой рацион. Очень важно придерживаться ряда правил, которые и обеспечивают достижение результата.

• Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
• Кушать нужно не меньше 6 раз в сутки.
• Любой алкоголь нужно исключить.
• Все продукты должны выбираться с минимальным количеством жира.
• В сутки требуется выпивать не меньше 2 литров обычной негазированной воды.

Особенности меню

Обращаем ваше внимание, что продукты можно менять, используя то, что есть в данный момент под рукой. Главное — это не выходить за рамки 1800 ккал в сутки.

Вместо заключения

Выше приведено примерное меню на неделю. Белковая диета для похудения считается щадящей. За 7 дней можно скинуть до 5 кг, причем без вреда для здоровья. Крабовыми палочками можно заменять одну трапезу или употреблять их в течение дня для перекуса. Поскольку калорийность их совсем невысока, можно в день съедать по 100 и даже 200 г палочек. Это прибавит всего 160 ккал, зато позволит не испытывать голодных мук в течение дня. Это значит, что процесс похудения будет легким и приятным. А самое лучшее в этом — изменяющиеся показания стрелок весов.

меню на 4 дня, отзывы, результаты.

Диета на крабовых палочках с каждым днем становится все более популярной методикой похудения, позволяющей за достаточно небольшой период времени сбросить значительный лишний вес.

В основе диеты лежит употребление натуральных крабовых палочек. Этот продукт хорошо подходит для диетического питания, так как содержит всего 80 килокалорий на 100 грамм и после термообработки и замораживания еще продолжительное время сохраняет свои пищевые полезные свойства.

К достоинствам системы питания относятся:

•  Безвредное снижение веса за 4 дня до 5 кг;
•  Насыщение организма витаминами Е, А, группы В и жирными полиненасыщенными кислотами;
•  Очищение организма от токсинов, шлаков в кишечнике и снижение в крови холестерина;
•  Легко переносится, не нанося вреда и не вызывая побочных эффектов;
•  Цена крабовых палочек приемлемая и доступная.

Главным минусом диетической методики является некачественное изготовление крабовых палочек, что может совместно с желаемым похудением нанести вред здоровью. Поэтому при их выборе стоит обращать пристальное внимание на состав, прописанный на упаковке.

Многие недобросовестные производители изготавливают продукт из сои, крахмала и прочих вредных составляющих. Настоящие, качественные и приносящие пользу изделия должны содержать только фарш рыбный (сурими) и соль.

Главные правила диеты:

•  Суточное потребление крабовых палочек не должно превышать 200 гр.;
•  В перерывах между едой необходимо выпивать по 200 — 250 мл. питьевой воды или несладкого зеленого чая.

Диетическая система, основанная на употреблении крабовых палочек, противопоказана при атопических дерматитах, заболеваниях почек, печени и аллергических реакциях на рыбу.

Меню на 4 дня

Четырехдневная методика может показаться довольно жесткой из-за ограниченного рациона питания, однако во время ее применения не будет ощущаться сильное чувство голода. Пищевой рацион состоит из литра кефира жирностью 2 – 2,5 % и крабовых палочек, ежедневная норма которых не должна превышать 200 гр.

Примерное меню составлено по часам, однако, в зависимости от ситуации, его можно пересмотреть.

• 8.00 — палочки 50 г, 300 мл кефира;
• 10.00 — палочки 20 г, 200 мл кефира;
• 13.00 — палочк. 50 г, 200 мл кефира;
• 17.00 — палочк. 50 г, 200 мл кефира;
• 19.00 — палочк. 30 г, 100 мл кефира.

Придерживаясь в течение четырех дней вышеуказанного рациона питания, сброшенный вес может достигать 5 кг.

Белковая диета на крабовых палочках

Белковая диета отлично подойдет тем, кто не может отказаться от мяса и рыбных продуктов, но сможет воздержаться от мучных изделий, сладостей и фруктов. Благодаря данной методике будет активно сжигаться именно жировая прослойка, а не мышечная масса.

Крабовые палочки – рыбный продукт, с помощью которого можно неплохо разнообразить диетическое меню белковой диетической методики. Примерный пищевой рацион белковой диетической программы на день может быть следующим:

• Завтрак: крабовый творожный рулет (начинка из обезжиренного творога, чеснока и зелени, завернутая в палочки), чай зеленый;
• Второй завтрак: стаканчик молока;
• Обед: белое отварное куриное мясо, рагу из перцев, томатов и моркови, хлеб черный, напиток томатный;
• Полдник: стаканчик молока;
• Ужин: отрубной хлеб, кефир, салат (крабовые палочки, яйца, вареные кусочки говядины, зелень).

Однако, следует знать, что белковой диетой желательно пользоваться не свыше двух недель, во избежание появления проблем со здоровьем.

Среди рецептов блюд с крабовыми палочками, применяемых для диетических пищевых рационов, наиболее популярны следующие:

Рафаэлло

• Палочки протереть через мелкую терку, добавить яйцо вареное и зубчик чеснока, заправить несладким йогуртом.
• Затем из полученной массы слепить шарики и обвалять в тертых яичных желтках или сыре.

Диетический салат

• Ингредиенты: 200 гр. палочек крабовых, свежий огурец и 8-10 шт. черри.
• Все мелко порезать, добавить смешанные мелко порубленный чеснок и зелень.
• Затем заправить маслом (оливковое, льняное).

Шарики крабовые

• Крабовые палочки (пачка или 200 гр.) и два яйца вареных пропустить через мясорубку.
• Зубчик чеснока размять чеснодавкой и добавить в 150 гр. натертого нежирного сыра.
• Всю смесь перемешать с небольшим количеством сметаны, скатать шарики и обвалять в зелени.

Положительные результаты похудения на крабовых палочках заключаются в эффективном снижении веса за короткий период времени. К тому же, в составе главного диетического продукта содержатся белки и углеводы, что придает питанию сбалансированность. Диета переносится без особых сложностей, однако может вызвать затруднения в удержании веса после ее окончания.

Поэтому правильный выход после диетической программы, особенно по окончании четырехдневной методики, базируется на следующих обязательных рекомендациях:

• В первые дни (2-3) необходимо придерживаться пятиразового питания, основанного на блюдах из овсянки,  риса, перловки, свежих салатов, простокваши или кефира по утрам, чайных несладких напитков и отваров;
•  В следующие 3 дня в меню постепенно вводятся фрукты, блюда фруктовые, соки и постные супы;
•  В дальнейшем пищевой рацион постепенно пополняется мясом, рыбой и другими молочными продуктами.
• Однако, следует помнить, что главное правило удержания веса – максимальное ограничение мучных сладких изделий и жирных блюд.

Отзывы худеющих

Отзывы о диете на крабовых палочках многих женщин различные:

• Одни отзываются о ней позитивно, утверждая, что данная диетическая программа высокоэффективна в плане похудения, переносится с легкостью, на ней не наблюдаются голод, усталость и прочие побочные эффекты.
• Другие же, хотя и остались довольны результатом, не смогли удержать достигнутый вес.

Этот недостаток объясняется тем, что, после ограничения калорий и активного жиросжигания, организм начинает вновь накапливать потерянные жировые запасы. Но, придерживаясь правильного выхода и физических нагрузок, можно легко сохранить стройный силуэт.

Применять данную диетическую методику желательно не чаще, чем раз в 4 месяца. Врачи довольно скептически относятся к этой диете, так как, по их мнению, такое похудение может привести к ухудшению самочувствия и авитаминозу. Поэтому они рекомендуют основной продукт для похудения употреблять совместно с другими полноценными продуктами питания.

крабовое мясо диетическое? можно ли есть крабовые палочки и крабовое мясо, от него не поправишься?

Крабовые палочки не из крабового мяса делаются)))

Я бы не стала такое есть. . Чем не нравится нежирная рыба? <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/76365605″ target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/76365605</a>

Мне можно я на белковой диете…

Крабовые палочки и крабовое мясо, которые продаются в магазинах, имеют столько же общего с крабами, сколько морская свинка к морю. Чаще всего это продукт переработки трески или около того.

нет, нельзя их есть вообще никогда. мясо это трупы, которые загрязняют среду организма и сознание тоже.

А его не едят много, чтобы поправиться…

Да. Я сидела на диете и когда было написано «рыба» в меню, я ела их, а также морской коктейль. Процесс похудания продолжался.

Все зависит от вашей диеты. Едите ли вы рыбу. А в целом, вся рыба полезна но на что ваша диета направлена не известно- может вы поправиться хотите или похудеть, или печень почистить и тд. От всего этого завиит стоит ли вам есть палочки или нет, но в любом случае их можно есть.

Лучше их не есть в принципе. Это источник холестерина и неизвестно из чего они произведены.

Польза крабовых палочек В настоящее время сложно услышать о пользе крабовых палочек, так как назвать их натуральным продуктом практически невозможно. Все витамины, полезные жиры и минералы, входящие в состав исходного продукта, то есть рыбы, исчезают при приготовлении сурими, и остается лишь рыбный белок. Вред крабовых палочек Если польза крабовых палочек настолько ничтожна, в чем же заключается их вред? Чтобы это выяснить, достаточно просто прочитать, что написано на упаковке. Например, такие составляющие как пищевые добавки Е171, Е160, Е450 и Е420 могут стать причиной возникновения аллергии и обострения некоторых хронических заболеваний. Вдобавок, кроме опасных искусственных добавок на проявление вреда крабовых палочек может оказать влияние и микробиологическая зараженность, так как перед употреблением этот продукт не подвергается термической обработке, следовательно, на них могут присутствовать вредоносные микроорганизмы. Во избежание вероятного вреда крабовых палочек следует приобретать более дорогую и качественную продукцию в заводской упаковке, а не на развес на рынке или базаре. Калорийность: 88 кКал.

Полезные свойства детокс напитков

Детокс–напитки — это вода, в которую добавляют травы, овощи или фрукты. Их можно легко приготовить дома — достаточно соединить необходимые ингредиенты. В такой жидкости содержится мало калорий, поэтому ее часто используют во время различных диет. Детокс–напитки поддерживают водный баланс организма, который оказывает влияние на объем циркулирующей крови. В результате нормализуется артериальное давление и работа почек, улучшается цвет лица.

Основные компоненты очищающих напитков:

• арбуз — устраняет воспалительные процессы, помогает при проблемах с сосудами, снижает давление;
• огурцы — очищает печень и выводит из организма лишнюю жидкость;
• лимон — нормализует вес и улучшает состояние кожи;
• одуванчики — усиливают выработку желчи.

Полезные свойства детокс–напитков:

1. Помогают избавиться от лишнего веса. Употребив 0,5 л очищающей воды, временно ускоряется метаболизм. Кроме того, снижается аппетит, и человек съедает меньше.
2. Благоприятно влияют на переваривание пищи. Вода помогает в пищеварении, т.к. способствует улучшению перистальтики кишечника, предотвращает вздутие живота и запоры.
3. Повышают энергию и улучшают настроение. Даже незначительная нехватка воды в организме приводит к тому, что снижается уровень энергии и настроение. Обезвоживание может вызывать головные боли.
4. Укрепляют иммунитет. В таких напитках содержится витамин C, который повышает защитные силы организма.

Преимущества и недостатки

К основным преимуществам детокс–воды относят то, что она обладает приятным вкусом и содержит большое количество полезных веществ, которые благоприятно влияют на организм. При регулярном употреблении такого напитка нормализуется процесс пищеварения, и эффективно выводятся токсины. Очищающая функция такой жидкости — ее основное качество, которое предупреждает различные проблемы со здоровьем.

Кроме того, к преимуществам детокс–воды относят:

• простоту изготовления;
• ускорение процесса пищеварения;
• насыщение организма витаминами и минералами;
• уменьшение аппетита;
• профилактика запоров.

Очищающие напитки заменяют не такие полезные жидкости — лимонад, кофе, чай. Большинство ингредиентов, которые используются для приготовления целебной воды, содержат в большом количестве витамин C, он заряжает организм энергией на длительное время. Поэтому такие напитки будут полезны людям, ведущим активный образ жизни.

Недостатки употребления детокс–воды:

• оказывает слабительное действие, из-за чего может развиться обезвоживание, электролитный дисбаланс, кишечник избавляется от полезных бактерий;
• содержат кислоты, которые могут усугубить или вызвать проблемы с ЖКТ.

Люди, употребляющие детокс–напитки, недополучают белок, что способствует потере мышечной массы. В результате начинает увеличиваться жировая ткань. Поэтому после завершения курса вес нередко возвращается и в большем количестве.

Эффективность для очищения и похудения

Очищающие напитки позволяют обновить микрофлору кишечника. Полезные бактерии, которые населяют желудочно-кишечный тракт, питаются и живут благодаря клетчатке, поступающей из растительной пищи. Вредным бактериям для жизнедеятельности необходимы дрожжи и сахар. Во время голодания в организм из детокс–напитков поступает только полезная клетчатка, в результате чего происходит гибель болезнетворной микрофлоры.

Смузи и соки не обеспечивают организм необходимым количеством энергии, поэтому он начинает расходовать жировые отложения. В результате человек начинает худеть.

Правила приготовления

По способу приготовления детокс–напитки бывают 3 видов:

1. Смузи. Вязкий и густой напиток, который готовят при помощи блендера. Жидкость получается сытной благодаря дополнительным компонентам — орехам, семенам, молочным продуктам, злакам. Смузи содержит большое количество клетчатки и нередко заменяет прием пищи.
2. Соки. Бывают овощными, фруктовыми или смешанными, а изготавливаются они путем холодного отжима с использованием соковыжималки. В них мало клетчатки, но большое количество витаминов и других полезных соединений.
3. Компоты и фруктовые настои. Это горячие или холодные напитки, состоящие из отстоянных или заваренных овощей, фруктов. Иногда в них добавляют природные подсластители или специи.

Чтобы приготовить смузи, необходимые компоненты кладут в чашу блендера, добавляют 100 мл воды и взбивают, чтобы получилась однородная масса. Добавляют еще 0,5 л воды и опять перемешивают. Выпивают напиток в течение дня.

Для приготовления соков берут овощи или фрукты, и с помощью соковыжималки из них выжимают жидкость. Пьют по 1 стакану через 30 минут после еды.

Фруктовые настои готовятся таким образом: ингредиенты режут пластинками или кубиками, закладывают их в графин и заливают водой. Лед добавляют прямо в эту емкость. Оставляют на 7–9 часов и можно употреблять. Для приготовления компотов используют кипяток.

За сутки следует выпивать 2,5 л детокс–воды. Этот объем делят на 5–8 приемов.

Этап подготовки к детоксу

При проведении детокса в домашних условиях нужно помнить, что для организма это сильная встряска. Поэтому важно правильно подготовиться к этому. Начинать подготавливаться к очищению организма и похудению нужно за месяц. Для этого из рациона постепенно исключают тяжелую пищу (сладкие, копченые и жареные блюда). Плавно убирают из меню вредные продукты.

За неделю до детокса следует употреблять только растительную пищу. Разрешено нежирное мясо и рыба, но в минимальных количествах. Во время подготовки увеличивают количество порций и сокращают их размер. Пищу нужно пережевывать медленно, не запивая водой.

Как употреблять для снижения веса?

Такими напитками можно заменять прием пищи, устраивая разгрузочные дни, благодаря чему улучшается общее состояние, и человек немного худеет в результате вывода лишней жидкости. А можно использовать детокс–коктейли для диеты, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Методика похудения, которая длится 7 дней, считается строгой, т. к. разрешено употреблять исключительно обыкновенную воду и очищающие напитки и некоторые фрукты. Под конец в рацион включают рыбу. Вес снижается быстро, и хорошо очищается кишечник. За неделю можно похудеть на 5 кг.

Примерное меню по дням:

1. В первые сутки употребляют только воду, зеленый чай, свежевыжатые соки, травяные отвары имбиря и шиповника. Для приготовления соков используют яблоки, груши, свеклу, персик, морковь.
2. На второй день к напиткам добавляют фрукты: яблоки, груши.
3. В рацион включают сырые овощи — свеклу, брюкву, редис. Напитки готовят с использованием фенхеля, листьев одуванчика, укропа.
4. В меню добавляют пропаренный рис и вареные овощи.
5. Включают в рацион семена, орехи, бобовые, корицу.
6. Разрешено употреблять натуральные йогурты.
7. На седьмой день в меню добавляют рыбу любого сорта, которую готовят на пару без соли и специй.

На разгрузочном дне можно избавиться от 1–2 кг. Для этого употребляют больше воды на основе моркови, клубники, ананаса. Утром нужно пить фруктовый напиток, а вечером — овощной. За день разрешено выпивать не более 5 порций смузи.

Противопоказания

Такой напиток не является лекарственным средством, поэтому особых противопоказаний не имеет. Нужно только исключить аллергическую реакцию на ингредиент, который применяется для приготовления коктейля. Это может быть клубника, мед, лимон или апельсин. Нельзя сидеть на строгой диете тем, у кого больные почки или печень.

Смузи оказывает на кишечник и желудок благоприятное воздействие, но все равно его не рекомендуется употреблять при обострении хронических заболеваний. Такая методика похудения запрещена при язве желудка.

Рецепты

Существует много рецептов приготовления детокс-напитков. Для этого используются различные ингредиенты.

С лаймом

Лайм нарезают продольными дольками, помещают в банку и заполняют ее водой. Добавляют несколько листьев мяты. Оставляют на всю ночь в холодильнике. Лайм содержит витамин C и ликопен, который предотвращает образование раковых опухолей. Этот фрукт очищает сосуды от холестерина, обладает антиоксидантными свойствами и препятствует образованию камней в почках. Мята оказывает охлаждающий эффект, облегчает отток желчи из печени в тонкую кишку, расслабляет мышцы живота.

Морковно–яблочный

Понадобятся такие ингредиенты:

• средняя морковь — 1 шт.;
• любое яблоко (красное, желтое или зеленое) — 1 шт.;
• стебель сельдерея;
• вода — 250 мл.

Для такого напитка выбирают сладкий сорт яблок. Если требуется добавить кислинку, используют 2 дольки лимона или половину кислого яблока. Все ингредиенты нарезают дольками или кубиками, кладут в блендер или миксер и взбивают около минуты.

Из авокадо и банана

Чтобы приготовить зеленый микс, потребуются:

• авокадо — 1 шт.;
• банан — 1 шт.;
• шпинат — горсть;
• киви — 1 шт.;
• вода — ¾ стакана.

Банан, авокадо и киви моют, очищают от кожуры и нарезают кубиками. Все ингредиенты складывают в чашу блендера, добавляют листья шпината, вливают воду и взбивают. Смузи получается освежающим и бодрящим.

Из шпината и клубники

Смузи из клубники и шпината придает заряд бодрости в случае бессонницы и заставляет мозг активно работать.

Ингредиенты:

• шпинат — 2 пучка;
• клубника — 100 г;
• кокосовое молоко — ½ чашки;

Шпинат моют и просушивают. Клубнику нарезают небольшими дольками. Все компоненты складывают в чашу для блендера, добавляют к ним кокосовое молоко и взбивают до образования однородной массы.

Из имбиря и апельсинов

Имбирь является мощным детоксикационным продуктом. Он эффективно сжигает жир и стимулирует метаболизм. Апельсин помогает избавиться от токсинов. В 1 порции напитка содержится только 11 ккал. Чтобы его приготовить, в 200 мл воды добавляют сок половины апельсина и щепотку мелко натертого имбиря.

Из моркови и яблок

Потребуются такие ингредиенты:

• морковь большого размера — 1 шт.;
• яблоко — 2 шт.;
• лимон — 1 шт.

Очищают яблоки и морковь, выжимают сок в соковыжималке. Там же выжимают сок лимона. Все компоненты смешивают и употребляют в течение дня.

Из шпината и ананаса

Такой напиток богат витаминами и полезными веществами, среди которых выделяют железо, бромелайн, калий и витамин A. Он заряжает энергией, придает сил, ускоряет метаболизм.

Необходимые ингредиенты:

• ананас — 100 г;
• молодой шпинат — 50 г;
• банан — 2 шт.;
• фильтрованная вода — 150 мл.

Все компоненты загружают в чашу блендера и взбивают на большой скорости в течение 30 секунд.

Из киви

Для этого напитка потребуется киви и яблоко. Такой коктейль обогащен магнием, необходимым для нормальной работы сердца. В киви содержится много витамина C, который способствует заживлению ран и укрепляет иммунную систему.

Необходимые компоненты:

• киви — 2 шт.;
• яблоки — 2 шт.;
• сельдерей — 2 стебля.

Фрукты и сельдерей моют и разрезают. Пропускают через соковыжималку яблоки, сельдерей и киви. Пить приготовленный напиток следует в свежем виде.

Из клюквы

Клюква является природным антибиотиком, т. е. ягода обладает сильными антибактериальными свойствами. Если ее использовать вместе с имбирем, то организм получает все необходимые витамины и быстро заряжается энергией.

Для приготовления напитка потребуются:

• клюква — 250 мл;
• имбирь — 5 г;
• мед — 2 ст. л.

Клюкву перетирают, чтобы выделился сок. Процеживают его через дуршлаг или марлю. Добавляют мед и ждут, чтобы он полностью растворился. Натирают корень имбиря и добавляют в напиток. Если на вкус он получился крайне насыщенным и кислым, то его разбавляют негазированной водой.

Из свеклы

Чтобы приготовить такой напиток, потребуются:

• свекла — 1 шт.;
• яблоки — 2 шт.;
• сельдерей — 4 стебля.

Из этих ингредиентов выжимают сок, перемешивают и употребляют по половине стакана перед едой. Если смесь получилась тяжеловатой, то добавляют 100 мл воды.

Отзывы

Марина, 35 лет, Москва: «Достаточно часто пользуюсь средствами, которые помогают в домашних условиях хорошо очистить организм. В рацион нередко ввожу специальные салаты для похудения. Недавно решилась провести детокс-курс на свежевыжатых соках. Предварительно сидела на овощной диете. Хотела выдержать неделю, но смогла продержаться только 5 дней. За это время я смогла сбросить 2 кг, при этом улучшился цвет лица. Буду и в дальнейшем практиковать такой метод похудения».

Светлана, 31 год, Калининград: «На протяжении 7 лет практикую голодания. Раз в неделю специально устраиваю разгрузочные дни, используя детокс-воду, при этом в конце каждого месяца на протяжении недели использую очищающие напитки. Благодаря этому я нахожусь в хорошей физической форме и здорова по всем показателям. Недавно прошла полное обследование организма, и врачи сказали, что мое состояние как у двадцатилетней».

9 лучших напитков для детоксикации организма

Минимум, два раза в неделю сауна по полтора часа. Три раза в неделю посещаю фитнесс, два дня из которых я занимаюсь на тренажёрах  и один день посвящаю серьезной кардио-тренировке. В остальном, чтобы очистить организм используются определённые овощи и фрукты, БАДы, витамины и напитки. О напитках я и хотел сказать несколько слов.
1. Вода.
Вода является самым естественным способом детоксикации организма, потому что способствует хорошему пищеварению путем растворения токсинов и частиц мусора в организме, промывки их через пищеварительный тракт. Утро должно начинаться со стакана воды на голодный желудок.Это включает в работу весь очистительный процесс. Не смотря на то, что многие диетологи советуют пить воды от полутора до трёх литров в день, я предпочитаю употреблять её без фанатизма не больше литра, все остальное заменяю соками и чаем.

2.Вода с соком лимона.
Вода хорошая сама по себе, но выжимая немного лимонного сока в стакан, вы ускорите процесс детоксикации. Лимоны содержат большую концентрацию антиоксиданта под названием D-лимонин, который выводит из печени токсичные вещества. Он также содержит много лимонной кислоты, которая нейтрализует токсины гидроксида алюминия.

3.Зеленый сок.
Зеленые соки готовятся из овощей таких, как брокколи, фенхеля, брюссельской капусты, зеленого болгарского перца, шпината и других. Нет смысла рассказывать сколько антиоксидантов, витаминов и минералов содержатся в каждом виде овощей, но такой сок служит отличным способом для перезарядки и чистки организма.

4.Сок лайма
Флавоноиды содержащиеся в ароматных маслах Лайма, активируют выделение пищеварительной слюны, прежде чем вы даже попробуете напиток. Как и в лимоне, лайм содержит лимонную кислоту, которая помогает поглощать гидроксид алюминия. Он также содержит соединения, которые помогают стимулировать фермент в печени, чтобы деактивировать канцерогенные токсины.Естественно, сок разбавляется водой.

5.Апельсиновый Сок
Учитывая высокий уровень витаминов и минералов, апельсиновый сок является отличным источником питания, а также напитком «детоксикации». Бета-каротин в апельсиновом соке может помочь предотвратить повреждение клеток в организме. Неплохо смешивать апельсин с морковкой.

6.Свекольный сок
Многие врачи утверждают, что свекольный сок должен быть в списке ваших суперпродуктов. Это отличный источник витаминов и минералов и содержит целый ряд антиоксидантов, которые очищают тело. Я такой сок обычно готовлю вместе с яблоками или морковкой.

7.Зеленый чай
Зеленый чай содержит полифенолы, которые являются антиоксидантами помогающими организму избавиться от свободных радикалов, которые могут способствовать повреждению клеток, что способствует различным заболеваниям. Нужно помнить, что любой чай пьется без сахара.

8.Овощное смуси.
Нет предела тому хорошему, что овощи могут сделать для тела. Особенно они хороши в наших российских условиях. Родные свекла, морковка, редька, тыква, репа упакованы необходимыми витаминами и питательными веществами, которые способствуют хорошему состоянию здоровья.Обычно к овощам добавляют молоко или кефир, можно ложечку мёда.

9. Смуси из фруктов и ягод.
Мешаем в блендере несколько фруктов (порезанных и очищенных), добавляем кефир и молоко, щепотку замороженых (свежих) ягод, можно ложку мёда и смешиваем до получения однородной массы. Плоды богатые содержанием клетчатки, витаминов и минералов, и антиоксидантов, делают смуси идеальным напитком для детоксикации.

5 Натуральных Рецептов Детокс Напитков –

Хотите оживить себя изнутри, увеличить уровень энергии и улучшить самочувствие? Натуральные рецепты детокс напитков помогут в избавлении организма от токсинов и вернуть его в здоровый баланс.

Детоксикация — это процесс выведения токсичных веществ из организма. Ни для кого не будет секретом, что детоксикация вместе с очищением всего тела может повысить иммунную систему организма.

5 Лучших Натуральных Рецептов Детокс Напитков:

1. Чистка лимонадом

Лимон содержит аскорбиновую кислоту, оказывает помощь в процессе чистки.
Пожалуй, это — самый простой рецепт детокс напитка.

Смешайте 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока, 2 столовые ложки чистого кленового сиропа и 1/10 чайной ложки кайенского перца в 240 мл очищенной воды.

Рекомендуется пить 6-8 стаканов этого лимонадного напитка и не употреблять пищу в период вашего очищения. Несмотря на свою популярность, диетологи предупреждают об отсутствии необходимых питательных веществ в этом напитке.

2. Зеленый напиток Детокс

Этот овощной детокс напиток состоит в основном из свежих зеленых овощей, что тем самым обеспечивает эффективную и качественную природную чистку пищеварительной системы.

Для этого детокс напитка, вам потребуется:
3 моркови
3 листка кормовой капусты
2 стебля сельдерея
2 свеклы
1 репа
½ пучка шпината
½ капусты
½ пучка петрушки
½ лука
2 зубчика чеснока
Смешайте все ингредиенты с водой и измельчите все в блендере.

3. Детокс чай с одуванчика

Согласно исследованиям гомеопатов одуванчик является отличным источником витамина А, калия, железа и кальция. Детокс чай с одуванчика является мочегонным средством, которое позволит вывести токсины с организма через вашу печень и почки.

Рекомендуем приготовить этот чай способом пивоварения: 12 столовых ложек свежих листьев одуванчика и 6 столовых ложек 1-летнего высушенного корня одуванчика и поместить в 4 стакана очищенной, кипящей воды. Другие рецепты требуют простого добавления 2 чайных ложек измельченных листьев одуванчика на стакан кипящей воды и дать ему настояться около 10 минут

4. Свежий клюквенный сок

По данным клиники Майо, есть некоторые основания полагать, что если пить клюквенный сок, то это может помочь предотвратить инфекции мочевых путей и язвы у здоровых людей. Клюквенный сок содержит также витамин С, марганец и антиоксиданты.

Хотя это и не пропагандируется никаким авторитетным органом, но клюквенный сок стал популярным детокс напитком, и в соответствии с рекомендациями клиники Майо, ежедневное употребление двух стаканов концентрированного сока может быть безопасно для здоровых взрослых.

Чтобы сделать этот детокс напиток, нужно разбавить одну часть клюквенного сока в четырех частях воды. Затем добавить 1 столовую ложку каждого из яблочных пектинов и волокон подорожника, чтобы стимулировать выведение вредных веществ с кишечника.

5. Фруктовый напиток Детокс

Поскольку фрукты с высоким содержанием клетчатки наполнены необходимыми витаминами и минералами, это удивительный природный детокс для тела. Этот рецепт включает в себя фрукты, вместе с льняным маслом и лецитином, для обеспечения организма необходимыми жирными кислотами, во время детоксикации.

Смешайте в блендере:

– 240 мл апельсинового сока
– 120 мл очищенной воды
– ½ стакана банана
– ½ стакана клубники
– ½ стакана йогурта
– 2.5 см от кусочка имбиря
– 1 маленький зубчик чеснока
– 1 столовую ложку льняного масла
– 1 столовую ложку гранул лецитина
– 1 столовую ложку свежевыжатого лимонного сока, при желании
– 1 столовую ложку протеинового порошка или порошка спирулины.

Перед тем как приступить к выполнению любой детокс-диеты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо проблемы со здоровьем.