Автор: alexxlab

Аналоги и заменители

Дюфалак – слабительное средство, обладающее осмотическим действием.

Аналоги Дюфалака (содержат активный компонент Лактулозу):

• Порталак;
• Трансулоза;
• Лактусан;
• Силакт.

Фортранс – лекарственное средство, действующим веществом которого является Макрогол 4000. Полимер за счет водородных связей удерживает молекулы воды, создается осмотический эффект. Фортранс можно использовать для очищения кишечника.

Очистку Фортрансом проводят по схеме: растворяют 3 пакетика лекарства в 3 литрах воды и выпивают за 6-7 часов.

Приведенные препараты предназначены для лечения запоров, чистить ими кишечник для профилактических целей не рекомендуется. Не принимайте другие слабительные и мочегонные препараты совместно с Дюфалаком.

Противопоказания к приему препарата

Очищение кишечника лекарствами ( в том числе дюфалаком) противопоказано при:

1. Галактоземии – нарушении углеводного обмена при преобразовании галактозы в сахарозу.
2. Кишечной непроходимости.
3. Перфорации органов ЖКТ.
4. Индивидуальной чувствительности к компонентам препарата.
5. Сахарном диабете.
6. Беременности и лактации.
7. Детском возрасте до 14 лет.

Прием препарата в лечебных целях практически не имеет противопоказаний, Дюфалак безопасен для новорожденных детей, беременных и кормящих женщин. При очищении рекомендованная доза увеличивается в несколько раз, очистку Дюфалаком у данных пациентов проводить не рекомендуется.

При использовании препарата возможны побочные эффекты в виде метеоризма, вздутия живота. При длительном применении происходит нарушение водно-солевого баланса, что приводит к обезвоживанию. Не применяйте очистку кишечника больше одних суток.

После очистки организма вернется аппетит, нормализуется стул, улучшится пищеварение. С восстановлением работы кишечника укрепится иммунитет, ускорится обмен веществ, изменится состояние кожи, волос и ногтей. Проводите процедуру очистки систематически, но не чаще чем 1 раз за 3 месяца.

Очищение кишечника дюфалаком

Медицинская статистика гласит, что самыми покупаемыми препаратами в российских аптеках являются обезболивающие и… слабительные. Одни люди идут в аптеку за слабительными с целью избавления от запоров, другие пытаются облегчить с их помощью болевые ощущения при геморрое, третьи же этими лекарствами практикуют очищение кишечника.

Выбирая лекарственное средство, главное – не растеряться в огромном перечне названий.

Желающим осуществить мягкую чистку кишечника будет трудно найти более подходящий медицинский препарат, чем Дюфалак. Очищение кишечника Дюфалаком, пожалуй, самое бережное и безопасное, которое только можно произвести лекарственным средством.

Общая информация о препарате

Дюфалак – мягкое слабительное; пребиотик. Он лишен ряда недостатков, которыми обладают более жесткие препараты с этой же группы. Легкое осмотическое действие позволяет Дюфалаку максимально неагрессивно и безвредно осуществлять очистку кишечника. Кроме того, стимулируя рост и активность полезной желудочно-кишечной микрофлоры, препарат оказывает ярко выраженный пребиотический эффект.

Форма выпуска и показания к применению

Дюфалак производят только в виде сиропа, что делает его удобным в применении детям и людям, испытывающим трудности с глотанием таблеток. Сироп прозрачный, его консистенция вязкая, цвет – желтоватый, вкус – тошнотворно-сладкий. Препарат выпускают в пакетиках по 15 мл и полиэтиленовых флаконах по 200, 500 и 1000 мл с мерным стаканчиком в комплекте.

Врачи используют Дюфалак в лечении симптоматических запоров с целью регуляции естественного ритма опорожнения толстого кишечника. Это слабительное успешно используется после родов, операций на толстой кишке, при геморрое и других физиологических состояниях, требующих размягчения каловых масс. Дюфалак целесообразно принимать при дисбактериозе для налаживания баланса кишечной микрофлоры, в частности после антибиотикотерапии.

Состав и фармакологическое действие

Дюфалак представляет собой водный раствор лактулозы. Так, 100 мл препарата содержит очищенную воду и 66,7 г лактулозы.

Лактулоза – дисахарид синтетического происхождения. Она не поддается воздействию желудочного сока, не расщепляется и практически не всасывается, не изменяется в тонком кишечнике по причине отсутствия соответствующих ферментов; она «работает» только в нижнем отделе кишечника – прямой кишке. Там лактулоза разрушается сахаролитической флорой с образованием органических кислот – молочной и уксусной. Это приводит к снижению уровня pH, закислению внутренней среды кишечника и увеличению объема его содержимого посредством осмотического эффекта. В результате активизируется кишечная перистальтика, нормализуется консистенция каловых масс, налаживаются физиологические процессы дефекации.

В кислой среде подавляется рост протеолитических (болезнетворных) микроорганизмов, снижается выраженность гнилостных и бродильных процессов. В то же время такие условия весьма благоприятны для существования полезных коли-, бифидум- и лактобактерий, в них они с удовольствием растут и размножаются.

Схема очищения кишечника Дюфалаком

Необходимая дозировка определяется исходя из расчета 1 г Дюфалака на 1 кг веса больного, что для среднестатистического человека весом в 60-80 кг составляет 60-80 мл. Принимают препарат после еды или во время нее, разделяя суточную дозу на несколько приемов. Но, как показывает практика, такая чистка не особо полюбилась людям по причине недостаточной эффективности. Поэтому большинство из них выбирают более жесткое однодневное очищение.

Очень заметным и весьма неприятным побочным эффектом использования Дюфалака является метеоризм. Повышенное газообразование особенно остро проявляется в первые несколько дней использования препарата. В таком случае специалисты рекомендуют уменьшить дозу, постепенно доводя ее до нужной. Немного исправить ситуацию поможет прием сорбента или препарата белой глины (Атоксил, Смекта, активированный уголь).

Однодневная чистка Дюфалаком

Форсированную чистку Дюфалаком уместно проводить перед колоноскопией или другим диагностическим мероприятием. Альтернативная медицина рекомендует использовать это слабительное для периодического очищения кишечника в случае появления симптомов зашлакованности – головокружений, приступов тошноты, частых простудных заболеваний, нездорового внешнего вида, запоров и т. п.

Схема очищения кишечника с помощью Дюфалака выглядит следующим образом:

1. Накануне процедуры приобретите флакон препарата объемом в 200 мл.
2. За сутки до очищения и непосредственно в день выполнения процедуры исключите из рациона мясные блюда, рыбу, каши, макароны, овощи, фрукты, орехи – одним словом, всю твердую пищу. В меню введите нежирный прозрачный бульон, несладкий чай, минеральную воду, осветленные соки.
3. Приблизительно в 13.00 приготовьте первую порцию очистительного средства. Для этого полфлакона Дюфалака (100 мл) разведите в 1,5 литрах воды. В течение последующих 4 часов выпейте этот раствор.
4. Ждите позывов к дефекации. В большинстве случаев уже через 1-3 часа развивается безболезненная диарея.
5. Вечером, в 19.00 начинайте приготовление второй порции раствора. Разведите оставшиеся 100 мл препарата в 1,5 литрах воды. До 21.00 выпейте раствор. О правильном ходе чистки будет свидетельствовать продолжающаяся умеренная, но безболезненная диарея.
6. Когда из кишечника начнет выходить прозрачная или желтоватая жидкость без каких-либо примесей, процедуру очищения можно считать законченной.

Учтите тот нюанс, что большая доза препарата, используемая для чистки, однозначно, станет причиной повышенного газообразования. Поэтому, во избежание неласковых взглядов со стороны, для проведения оздоровительного мероприятия лучше выбрать выходной день.

Дюфалак – препарат нового поколения

Небольшой список противопоказаний и низкая вероятность побочных эффектов позволяет назвать Дюфалак условно безопасным препаратом. На сегодняшний день лактулоза является наиболее изученным пребиотиком, что позволило фармацевтическим компаниям наладить широкое производство лекарств с этим действующим веществом. Лактусан, Прелаксан, Нормазе, Порталак, Лактувит – эти и другие препараты являются аналогами Дюфалака, так как в качестве активной составляющей содержат именно лактулозу.

Отзывы о Дюфалаке очень разные, а часто и диаметрально противоположные. Одни довольны действием препарата, другие говорят о его недостаточной эффективности. Подавляющее большинство критических замечаний объединяет одно: около 90% принимающих Дюфалак отмечают факт повышенного газообразования, вздутие и дискомфортные ощущения в животе. Но, как свидетельствуют те же отзывы, такие нарушения носят транзиторный характер и исчезают самостоятельно через 3-5 дней, не требуя отмены препарата.

Еще один явный недостаток Дюфалака – высокая цена. Его некоторые аналоги стоят несколько дешевле, но все равно их покупка существенно отражается на толщине кошелька. Тем не менее, максимальная безопасность и высокая действенность делает Дюфалак одним из наиболее востребованных препаратов.

Дюфалак – лекарственное средство, созданное на основе вещества под названием лактулоза. Это дисахарид, не встречающийся в природе и получившийся из молекул фруктозы и галактозы. Применение она нашла в качестве средства для очищения кишечника. Дюфалак действует исключительно в толстом кишечнике, где присутствуют необходимые для расщепления лактулозы ферменты. Начинается процесс стимуляции перистальтики.

Средство, являющееся пребиотиком, усиливает рост лакто- и бифидобактерий. Благодаря чему нормализуется баланс микрофлоры кишечника, его естественный ритм очищения и общее состояние организма. Дюфалак при очищении кишечника положительно влияет на липидный профиль и уровень холестерина в крови.

Показания к применению

Дюфалак следует применять:

1. При кишечном дисбактериозе.
2. Во время острого пищевого отравления, вызванного инфекцией и сопровождающегося поносом.
3. Для регулирования ритма опорожнения кишечника.
4. Для очистки кишечника перед обследованием, для размягчения стула после операций и при геморрое.
5. При тяжёлых болезнях печени.

Правила приёма

Препарат принимается внутрь во время или после принятия пищи. Прилагаемая инструкция по применению помогает правильно рассчитать необходимую дозу, устанавливаемую индивидуально и в последующие несколько дней корректируемую в зависимости от реакции организма. Рассчитывается доза из расчёта 1 г препарата на 1 кг веса человека. Суточная доза может быть однократной или разделена на два приёма, но применять его следует в одно время. При использовании средства во флаконах необходимую дозу отмеряют специальным мерным стаканчиком, прилагаемым к упаковке. Используя вещество в пакетиках, принимать нужно незамедлительно, как только нарушилась целостность упаковки.

При желании препарат дополнительно разводится водой. Проглатывать следует быстро, не держа во рту. При терапии слабительными средствами употребление жидкости должно быть не меньше 1,5-2 литров в день.

Дюфалак для детей:

1. Дети до года. Понятия нормального стула для детей до года не существует. Ежемесячно нормы меняются, вместе с изменениями в частоте и характере питания. Если малыша мучает повышенное газообразование, очищение кишечника происходит болезненно, а стул слишком твёрдый, нужно обратиться ко врачу. Он назначит профилактические меры: массаж животика, строгое соблюдение режима, добавление в рацион натуральных послабляющих продуктов. При неэффективности мер педиатр назначит слабительное. Дюфалак подходит для детей благодаря мягкому воздействию, длительному эффекту и безопасности. Средство используют с первых дней жизни, добавляя в сцеженное материнское молоко, питьевую воду, молочную смесь или детское питание.
2. Дети старше года. После года у детей становится больше трудностей с кишечником. Связанно это с расширением рациона и употреблением в пищу нездоровой продукции (чипсы, хлебобулочные изделия, сладости). В школьном возрасте дети начинают питаться всухомятку. Добавляется и психологический фактор, когда переживания негативно сказываются на состоянии организма. В детском саду – это стеснительность, не позволяющая малышам попроситься в туалет и заставляющая их терпеть. В школе – появившиеся домашние задания, контрольные и проверочные работы. Мягко почистить кишечник ребёнка, не доставляя дискомфорта, сможет Дюфалак.

Дюфалак для взрослых

Подростки. В подростковом возрасте парни и девушки большое внимание уделяют внешнему виду. Парни предпочитают занятия в спортзале, девушки сидят на всевозможных диетах. Они всё время пытаются очистить организм от шлаков и токсинов и побыстрее похудеть, никого не ставя в известность о принятом решении и уж тем более, не консультируясь с врачом.

Часто неправильно подобранная диета, лишенная необходимого объёма питательных веществ и содержащая недостаточное количество пищевых волокон, приводит к запорам. Хорошим помощником во время любой диеты станет Дюфалак. Он помогает очистить организм от остатков на стенках кишечника переваренной пищи, снижает вес на 5-7 кг и оказывает противотоксическое действие. Однако препарат сложно назвать средством для похудения. Действие заключается в очищении организма, после прекращения его использования вес вернется к прежним показателям.

1. Запоры. У взрослых запоры возникают преимущественно из-за нарушения привычного режима. Нарушения эти в ежедневной рутине вызваны стрессами и большой загруженностью на работе. Во время праздников становятся следствием переедания и обилия тяжёлой, жирной пищи. А во время отпусков и выходных дней возникают из-за поездок и продолжительных путешествий. Часто сложности с кишечником возникают у людей, решивших полностью сменить рацион или делающих это временно в силу обстоятельств (принятие вегетарианства, продолжительный отпуск за границей). Во всех указанных ситуациях немаловажной станет чистка организма и нормализация микрофлоры кишечника.
2. Беременность и материнство. Беременные женщины тщательно следят за здоровьем: пьют витамины и стараются питаться правильно. После рождения ребёнка внимание молодой матери переключается на соблюдение диеты, чтобы у новорождённого не возникало проблем с животиком либо аллергии. Соблюдение ограничений приводит к исключению из рациона привычных специй и продуктов, что приводит к запорам и расстройствам. Использование многих лекарственных средств также оказывается под запретом. Исследованием, проведенным учёными по влиянию лактулозы на женщину и плод, доказано, что применение Дюфалака является безопасным.

1. Применение в медицинских целях. Средство применяется перед колоноскопией, после операций и родов. К колоноскопии готовиться следует заранее, лучше за 72 часа до процедуры, соблюдая особую диету и начиная употребление препарата. Диета заключается в исключении из рациона ряда продуктов: ржаного хлеба и грибов, фруктов и овощей, фасоли и круп, пряностей, гороха, газированных напитков и алкоголя. Благодаря Дюфалаку очистка кишечника происходит полностью. Применение препарата после операций и родов, когда возникает острая необходимость в применении слабительных средств, также положительно сказывается на организме. Средство помогает восстановить микрофлору кишечника и наладить процесс дефекации.
2. Использование для лечения печёночной энцефалопатии. Печёночная энцефалопатия – комплекс нарушений, носящих неврологический и психоэмоциональный характер, у больных с хроническими и острыми заболеваниями печени, в частности, цирроза печени и тяжёлых форм гепатита. В организме больного необходимо минимизировать образование аммиака и различных азотистых соединений, с чем превосходно справляется Дюфалак. Обследование пациентов, принимающих лактулозу, показывает снижение содержания аммиака в крови и препятствие его всасывания тканями. Улучшается кислотно-щелочной баланс, за счёт чего снижается и показатель рН.
3. Пожилые люди. Отзывы о применении Дюфалака пожилыми людьми хорошие. Его разрешено использовать людям с заболеваниями сердечно-сосудистого характера, с синдромом раздраженной толстой кишки и рядом других недугов. Хорошим качеством препарата является то, что он чистит организм, не вызывая привыкания, становится возможно его длительное применение. Положительным моментом считается и отсутствие отклонений в биохимическом анализе крови во время его использования.

Недостатки препарата

Дюфалак обнаруживает и отрицательные качества:

1. Противопоказания в использовании людьми с сахарным диабетом, с трудностями в усвоении галактозы или фруктозы, с непроходимостью или перфорацией желудочно-кишечного тракта.
2. Появление метеоризма в качестве побочного эффекта.
3. В случае продолжительного применения в больших объёмах появление поноса и рвоты, приводящих к нарушению водно-электролитного баланса.
4. В редких случаях – слишком скорое воздействие препарата (через час после применения, а не через сутки, как заявлено в инструкции).
5. Похудение осуществляется только за счёт полного очищения кишечника, не влияя на остальные показатели организма.

Дюфалак – популярное современное средство, подходящее для чистки кишечника и улучшения работы всего организма. Содержит лишь лактулозу и очищенную воду. Безвреден и мягок в воздействии, подходит для использования людьми разного возраста. Не требует запивания водой, удобно взять с собой благодаря утилитарной упаковке.

Большинство людей используют «Дюфалак» для очищения кишечника, так как он является одним из наиболее эффективных медпрепаратов слабительной группы. Данный медикамент отличается весомым преимуществом — он допустим к использованию в детском возрасте, что делает это лекарство более востребованным и популярным. Рекомендуется принимать «Дюфалак» по назначению профильного специалиста, такая предосторожность убережет больного от возможных побочных явлений.

Описание препарата

Фармацевтическое средство «Дюфалак» оказывает эффективное слабительное действие и представляет собой бесцветный сироп, имеющий вязкую консистенцию. В качестве действующего вещества выступает лактулоза, дополнительный компонент в лекарстве — вода. Благодаря такому составу происходит стимулирование перистальтики кишечника и разжижение стула. Приобрести медикамент можно в пакетиках по 15 мл, которые помещены в коробки из картона по 10 шт. Разливают лекарство и по бутылочкам объемом 200, 500 или 1000 мл. Чтобы приобрести в аптечных сетях медикамент «Дюфалак» не требуется рецепт доктора.

Назначается лекарственное средство «Дюфалак» при следующих патологиях:

• почечная энцефалопатия;
• запоры;
• необходимость размягчения стула;
• дисбактериоз кишечника;
• сальмонеллез.

Вернуться к оглавлению

Как действует?

В составе «Дюфалака» активным компонентом является лактулоза, которая стимулирует перистальтику кишечника и оказывает слабительное действие. Проникая в толстую кишку, она взаимодействует с местными бактериями и расщепляется, преобразовываясь в органические кислоты. В результате осмотическое давление увеличивается, а кислотность понижается и образуется аммоний. В кишечнике происходит увеличение каловых масс и интенсивное сокращение кишечных стенок, которые продвигают к выходу его содержимое. Отличительной особенностью фармацевтического средства «Дюфалак» является его способность нормализовать микрофлору кишечника и чистить его от болезнетворных микроорганизмов. Проводит «Дюфалак» очищение кишечника мягко, не оказывая при этом раздражающего воздействия на его слизистую и гладкую мускулатуру.

Применение для очищения толстой кишки

Описываемое слабительное средство зачастую применяется при необходимости провести чистку толстой кишки. Особенности процедуры следующие:

• Преварительно следует смешать 200 мл лекарства со стаканом кипяченной отсуженной воды и выпить полученную жидкость в течение 7 часов с промежутками в 15 минут. Пьют раствор, не спеша и маленькими глотками.
• Стоит учитывать, что пить слабительное нужно спустя 2 часа после трапезы и предпочтительно после обеда, где-то в 16:00, чтобы последний прием лекарства был ближе к 00:00 ночи и не затянулся до утра. Употреблять перед процедурой пищу нужно только легкоусвояемую.
• Опорожнение начинается приблизительно спустя 60 минут после принятой первой порции и заканчивается через 2 часа после последнего приема медикамента.
• В процессе опорожнения не должно быть сильных болевых ощущений и спазмов, может присутствовать дискомфорт и тяжесть внизу живота, но это нормальная реакция, которая пройдет после действия слабительного. Проводя очищение кишечника «Дюфалаком» категорически противопоказано купировать боли, спазмы болеутоляющими препаратами.

Вернуться к оглавлению

Схема приема и дозировка

Довольно частым явлением в организме считается запор, справиться с которым порой непросто. На помощь приходит слабительное средство «Дюфалак», который разрешен к использованию, как взрослым, так и маленьким детям, но в соответствующей дозировке. Для пациентов до 3-х лет дозировка не должна превышать 5 мл, а малышам, возраст которых 3—6 года рекомендуется принимать по 5—10 мл. Детки школьного возраста до 14-ти лет могут пить слабительное по 10—15 мл. Для взрослых дозировка составляет 15—45 мл и в качестве поддерживающей терапии рекомендуется принимать препарата по 10—25 мл., а на 3-и сутки дозировка постепенно снижается. Принимают лекарственное средство 1 р. в день, предпочтительно с утра за завтраком.

При необходимости дозировка может быть увеличена, например, если после 2-х дневного приема медикамента состояние больного не улучшилось. Для больных с почечной комой рекомендованная доза «Дюфалака» составляет по 30—45 мл трижды в день. Если заболевание протекает в тяжелой форме, больному могут сделать очистительные клизмы с данным слабительным. Для этого в 700 мл воды вливают 200 мл сиропа и проводят процедуру.

Прием перед колоноскопией

Используют «Дюфалак» в качестве подготовки организма к колоноскопии. За 3 дня до диагностического обследования больному рекомендуется исключить из рациона продукты, которые содержат много клетчатки (ягоды, фрукты, грибы, бобовые, овощи, лаковые). В меню могут присутствовать курица, рыба, бульоны, белый хлеб и масло. Когда до процедуры диагностики остается 1 день, больному следует начинать прием слабительного. За 2 часа до первого приема «Дюфалака» нужно выпить чай или бульон, затем принять раствор из 200 мл лекарства, разведенных в 2-х л очищенной воды. Пить такой раствор нужно на протяжении 3-х часов, по желанию запивая соком. Эффект от слабительного должен быть замечен уже через 2 часа, стул принимает жидкую консистенцию. Окончательно опорожниться кишечник должен спустя 3 часа после выпитой последней дозы медикамента.

Противопоказания

Не рекомендуется использовать «Дюфалак», если у больного имеются такие заболевания:

• галактоземия;
• кишечная непроходимость;
• непереносимость лактозы, фруктозы и галактозы;
• сахарный диабет;
• гиперчувствительность к составляющим препарата.

Вернуться к оглавлению

Побочные эффекты при очищении кишечника «Дюфалаком»

Крайне редко при приеме лекарственного средства «Дюфалак» могут возникнуть следующие нежелательные явления:

• диарея;
• рвотные позывы;
• метеоризм;
• тошнота.

Вернуться к оглавлению

Препараты-аналоги

В случае невозможности употребления описываемого слабительного, в аптечных сетях можно приобрести его аналоги:

Применение у детей и беременных

Рекомендуется к использованию «Дюфалак» новорожденным для купирования колик и в борьбе с запорами, которые зачастую сопровождают малышей в первый год жизни. Дают лекарство грудничкам из шприца или в ложке. Оптимальное время приема слабительного — утренние часы в процессе трапезы. Однако не стоит полностью полагаться на медпрепарат, так как он является лишь вспомогательным компонентом при устранении запоров, поэтому чтобы наладить стул, в первую очередь, нужно пересмотреть питание малыша. Сталкиваются с затрудненным опорожнением и беременные. Появление запоров в период беременности обусловлено изменением положения внутренних органов вследствие воздействия на них увеличивающейся в размерах матки.

Дюфалак для очищения кишечника: правила приёма, эффективность

Дюфалак – лекарственное средство, созданное на основе вещества под названием лактулоза. Это дисахарид, не встречающийся в природе и получившийся из молекул фруктозы и галактозы. Применение она нашла в качестве средства для очищения кишечника. Дюфалак действует исключительно в толстом кишечнике, где присутствуют необходимые для расщепления лактулозы ферменты. Начинается процесс стимуляции перистальтики.

Средство, являющееся пребиотиком, усиливает рост лакто- и бифидобактерий. Благодаря чему нормализуется баланс микрофлоры кишечника, его естественный ритм очищения и общее состояние организма. Дюфалак при очищении кишечника положительно влияет на липидный профиль и уровень холестерина в крови.

Показания к применению

Дюфалак следует применять:

1. При кишечном дисбактериозе.
2. Во время острого пищевого отравления, вызванного инфекцией и сопровождающегося поносом.
3. Для регулирования ритма опорожнения кишечника.
4. Для очистки кишечника перед обследованием, для размягчения стула после операций и при геморрое.
5. При тяжёлых болезнях печени.

Правила приёма

Препарат принимается внутрь во время или после принятия пищи. Прилагаемая инструкция по применению помогает правильно рассчитать необходимую дозу, устанавливаемую индивидуально и в последующие несколько дней корректируемую в зависимости от реакции организма. Рассчитывается доза из расчёта 1 г препарата на 1 кг веса человека. Суточная доза может быть однократной или разделена на два приёма, но применять его следует в одно время. При использовании средства во флаконах необходимую дозу отмеряют специальным мерным стаканчиком, прилагаемым к упаковке. Используя вещество в пакетиках, принимать нужно незамедлительно, как только нарушилась целостность упаковки.

При желании препарат дополнительно разводится водой. Проглатывать следует быстро, не держа во рту. При терапии слабительными средствами употребление жидкости должно быть не меньше 1,5-2 литров в день.

Дюфалак для детей:

1. Дети до года. Понятия нормального стула для детей до года не существует. Ежемесячно нормы меняются, вместе с изменениями в частоте и характере питания. Если малыша мучает повышенное газообразование, очищение кишечника происходит болезненно, а стул слишком твёрдый, нужно обратиться ко врачу. Он назначит профилактические меры: массаж животика, строгое соблюдение режима, добавление в рацион натуральных послабляющих продуктов. При неэффективности мер педиатр назначит слабительное. Дюфалак подходит для детей благодаря мягкому воздействию, длительному эффекту и безопасности. Средство используют с первых дней жизни, добавляя в сцеженное материнское молоко, питьевую воду, молочную смесь или детское питание.
2. Дети старше года. После года у детей становится больше трудностей с кишечником. Связанно это с расширением рациона и употреблением в пищу нездоровой продукции (чипсы, хлебобулочные изделия, сладости). В школьном возрасте дети начинают питаться всухомятку. Добавляется и психологический фактор, когда переживания негативно сказываются на состоянии организма. В детском саду – это стеснительность, не позволяющая малышам попроситься в туалет и заставляющая их терпеть. В школе – появившиеся домашние задания, контрольные и проверочные работы. Мягко почистить кишечник ребёнка, не доставляя дискомфорта, сможет Дюфалак.

Дюфалак для взрослых

Подростки. В подростковом возрасте парни и девушки большое внимание уделяют внешнему виду. Парни предпочитают занятия в спортзале, девушки сидят на всевозможных диетах. Они всё время пытаются очистить организм от шлаков и токсинов и побыстрее похудеть, никого не ставя в известность о принятом решении и уж тем более, не консультируясь с врачом.

Часто неправильно подобранная диета, лишенная необходимого объёма питательных веществ и содержащая недостаточное количество пищевых волокон, приводит к запорам. Хорошим помощником во время любой диеты станет Дюфалак. Он помогает очистить организм от остатков на стенках кишечника переваренной пищи, снижает вес на 5-7 кг и оказывает противотоксическое действие. Однако препарат сложно назвать средством для похудения. Действие заключается в очищении организма, после прекращения его использования вес вернется к прежним показателям.

Взрослые:

1. Запоры. У взрослых запоры возникают преимущественно из-за нарушения привычного режима. Нарушения эти в ежедневной рутине вызваны стрессами и большой загруженностью на работе. Во время праздников становятся следствием переедания и обилия тяжёлой, жирной пищи. А во время отпусков и выходных дней возникают из-за поездок и продолжительных путешествий. Часто сложности с кишечником возникают у людей, решивших полностью сменить рацион или делающих это временно в силу обстоятельств (принятие вегетарианства, продолжительный отпуск за границей). Во всех указанных ситуациях немаловажной станет чистка организма и нормализация микрофлоры кишечника.
2. Беременность и материнство. Беременные женщины тщательно следят за здоровьем: пьют витамины и стараются питаться правильно. После рождения ребёнка внимание молодой матери переключается на соблюдение диеты, чтобы у новорождённого не возникало проблем с животиком либо аллергии. Соблюдение ограничений приводит к исключению из рациона привычных специй и продуктов, что приводит к запорам и расстройствам. Использование многих лекарственных средств также оказывается под запретом. Исследованием, проведенным учёными по влиянию лактулозы на женщину и плод, доказано, что применение Дюфалака является безопасным.

3. Применение в медицинских целях. Средство применяется перед колоноскопией, после операций и родов. К колоноскопии готовиться следует заранее, лучше за 72 часа до процедуры, соблюдая особую диету и начиная употребление препарата. Диета заключается в исключении из рациона ряда продуктов: ржаного хлеба и грибов, фруктов и овощей, фасоли и круп, пряностей, гороха, газированных напитков и алкоголя. Благодаря Дюфалаку очистка кишечника происходит полностью. Применение препарата после операций и родов, когда возникает острая необходимость в применении слабительных средств, также положительно сказывается на организме. Средство помогает восстановить микрофлору кишечника и наладить процесс дефекации.
4. Использование для лечения печёночной энцефалопатии. Печёночная энцефалопатия – комплекс нарушений, носящих неврологический и психоэмоциональный характер, у больных с хроническими и острыми заболеваниями печени, в частности, цирроза печени и тяжёлых форм гепатита. В организме больного необходимо минимизировать образование аммиака и различных азотистых соединений, с чем превосходно справляется Дюфалак. Обследование пациентов, принимающих лактулозу, показывает снижение содержания аммиака в крови и препятствие его всасывания тканями. Улучшается кислотно-щелочной баланс, за счёт чего снижается и показатель рН.
5. Пожилые люди. Отзывы о применении Дюфалака пожилыми людьми хорошие. Его разрешено использовать людям с заболеваниями сердечно-сосудистого характера, с синдромом раздраженной толстой кишки и рядом других недугов. Хорошим качеством препарата является то, что он чистит организм, не вызывая привыкания, становится возможно его длительное применение. Положительным моментом считается и отсутствие отклонений в биохимическом анализе крови во время его использования.

Недостатки препарата

Дюфалак обнаруживает и отрицательные качества:

1. Противопоказания в использовании людьми с сахарным диабетом, с трудностями в усвоении галактозы или фруктозы, с непроходимостью или перфорацией желудочно-кишечного тракта.
2. Появление метеоризма в качестве побочного эффекта.
3. В случае продолжительного применения в больших объёмах появление поноса и рвоты, приводящих к нарушению водно-электролитного баланса.
4. В редких случаях – слишком скорое воздействие препарата (через час после применения, а не через сутки, как заявлено в инструкции).
5. Похудение осуществляется только за счёт полного очищения кишечника, не влияя на остальные показатели организма.

Дюфалак – популярное современное средство, подходящее для чистки кишечника и улучшения работы всего организма. Содержит лишь лактулозу и очищенную воду. Безвреден и мягок в воздействии, подходит для использования людьми разного возраста. Не требует запивания водой, удобно взять с собой благодаря утилитарной упаковке.

Как дюфалаком очистить кишечник

Дюфалак – лекарственное средство, созданное на основе вещества под названием лактулоза. Это дисахарид, не встречающийся в природе и получившийся из молекул фруктозы и галактозы. Применение она нашла в качестве средства для очищения кишечника. Дюфалак действует исключительно в толстом кишечнике, где присутствуют необходимые для расщепления лактулозы ферменты. Начинается процесс стимуляции перистальтики.

Средство, являющееся пребиотиком, усиливает рост лакто- и бифидобактерий. Благодаря чему нормализуется баланс микрофлоры кишечника, его естественный ритм очищения и общее состояние организма. Дюфалак при очищении кишечника положительно влияет на липидный профиль и уровень холестерина в крови.

Показания к применению

Дюфалак следует применять:

1. При кишечном дисбактериозе.
2. Во время острого пищевого отравления, вызванного инфекцией и сопровождающегося поносом.
3. Для регулирования ритма опорожнения кишечника.
4. Для очистки кишечника перед обследованием, для размягчения стула после операций и при геморрое.
5. При тяжёлых болезнях печени.

Правила приёма

Препарат принимается внутрь во время или после принятия пищи. Прилагаемая инструкция по применению помогает правильно рассчитать необходимую дозу, устанавливаемую индивидуально и в последующие несколько дней корректируемую в зависимости от реакции организма. Рассчитывается доза из расчёта 1 г препарата на 1 кг веса человека. Суточная доза может быть однократной или разделена на два приёма, но применять его следует в одно время. При использовании средства во флаконах необходимую дозу отмеряют специальным мерным стаканчиком, прилагаемым к упаковке. Используя вещество в пакетиках, принимать нужно незамедлительно, как только нарушилась целостность упаковки.

При желании препарат дополнительно разводится водой. Проглатывать следует быстро, не держа во рту. При терапии слабительными средствами употребление жидкости должно быть не меньше 1,5-2 литров в день.

Дюфалак для детей:

1. Дети до года. Понятия нормального стула для детей до года не существует. Ежемесячно нормы меняются, вместе с изменениями в частоте и характере питания. Если малыша мучает повышенное газообразование, очищение кишечника происходит болезненно, а стул слишком твёрдый, нужно обратиться ко врачу. Он назначит профилактические меры: массаж животика, строгое соблюдение режима, добавление в рацион натуральных послабляющих продуктов. При неэффективности мер педиатр назначит слабительное. Дюфалак подходит для детей благодаря мягкому воздействию, длительному эффекту и безопасности. Средство используют с первых дней жизни, добавляя в сцеженное материнское молоко, питьевую воду, молочную смесь или детское питание.
2. Дети старше года. После года у детей становится больше трудностей с кишечником. Связанно это с расширением рациона и употреблением в пищу нездоровой продукции (чипсы, хлебобулочные изделия, сладости). В школьном возрасте дети начинают питаться всухомятку. Добавляется и психологический фактор, когда переживания негативно сказываются на состоянии организма. В детском саду – это стеснительность, не позволяющая малышам попроситься в туалет и заставляющая их терпеть. В школе – появившиеся домашние задания, контрольные и проверочные работы. Мягко почистить кишечник ребёнка, не доставляя дискомфорта, сможет Дюфалак.

Дюфалак для взрослых

Подростки. В подростковом возрасте парни и девушки большое внимание уделяют внешнему виду. Парни предпочитают занятия в спортзале, девушки сидят на всевозможных диетах. Они всё время пытаются очистить организм от шлаков и токсинов и побыстрее похудеть, никого не ставя в известность о принятом решении и уж тем более, не консультируясь с врачом.

Часто неправильно подобранная диета, лишенная необходимого объёма питательных веществ и содержащая недостаточное количество пищевых волокон, приводит к запорам. Хорошим помощником во время любой диеты станет Дюфалак. Он помогает очистить организм от остатков на стенках кишечника переваренной пищи, снижает вес на 5-7 кг и оказывает противотоксическое действие. Однако препарат сложно назвать средством для похудения. Действие заключается в очищении организма, после прекращения его использования вес вернется к прежним показателям.

1. Запоры. У взрослых запоры возникают преимущественно из-за нарушения привычного режима. Нарушения эти в ежедневной рутине вызваны стрессами и большой загруженностью на работе. Во время праздников становятся следствием переедания и обилия тяжёлой, жирной пищи. А во время отпусков и выходных дней возникают из-за поездок и продолжительных путешествий. Часто сложности с кишечником возникают у людей, решивших полностью сменить рацион или делающих это временно в силу обстоятельств (принятие вегетарианства, продолжительный отпуск за границей). Во всех указанных ситуациях немаловажной станет чистка организма и нормализация микрофлоры кишечника.
2. Беременность и материнство. Беременные женщины тщательно следят за здоровьем: пьют витамины и стараются питаться правильно. После рождения ребёнка внимание молодой матери переключается на соблюдение диеты, чтобы у новорождённого не возникало проблем с животиком либо аллергии. Соблюдение ограничений приводит к исключению из рациона привычных специй и продуктов, что приводит к запорам и расстройствам. Использование многих лекарственных средств также оказывается под запретом. Исследованием, проведенным учёными по влиянию лактулозы на женщину и плод, доказано, что применение Дюфалака является безопасным.

1. Применение в медицинских целях. Средство применяется перед колоноскопией, после операций и родов. К колоноскопии готовиться следует заранее, лучше за 72 часа до процедуры, соблюдая особую диету и начиная употребление препарата. Диета заключается в исключении из рациона ряда продуктов: ржаного хлеба и грибов, фруктов и овощей, фасоли и круп, пряностей, гороха, газированных напитков и алкоголя. Благодаря Дюфалаку очистка кишечника происходит полностью. Применение препарата после операций и родов, когда возникает острая необходимость в применении слабительных средств, также положительно сказывается на организме. Средство помогает восстановить микрофлору кишечника и наладить процесс дефекации.
2. Использование для лечения печёночной энцефалопатии. Печёночная энцефалопатия – комплекс нарушений, носящих неврологический и психоэмоциональный характер, у больных с хроническими и острыми заболеваниями печени, в частности, цирроза печени и тяжёлых форм гепатита. В организме больного необходимо минимизировать образование аммиака и различных азотистых соединений, с чем превосходно справляется Дюфалак. Обследование пациентов, принимающих лактулозу, показывает снижение содержания аммиака в крови и препятствие его всасывания тканями. Улучшается кислотно-щелочной баланс, за счёт чего снижается и показатель рН.
3. Пожилые люди. Отзывы о применении Дюфалака пожилыми людьми хорошие. Его разрешено использовать людям с заболеваниями сердечно-сосудистого характера, с синдромом раздраженной толстой кишки и рядом других недугов. Хорошим качеством препарата является то, что он чистит организм, не вызывая привыкания, становится возможно его длительное применение. Положительным моментом считается и отсутствие отклонений в биохимическом анализе крови во время его использования.

Недостатки препарата

Дюфалак обнаруживает и отрицательные качества:

1. Противопоказания в использовании людьми с сахарным диабетом, с трудностями в усвоении галактозы или фруктозы, с непроходимостью или перфорацией желудочно-кишечного тракта.
2. Появление метеоризма в качестве побочного эффекта.
3. В случае продолжительного применения в больших объёмах появление поноса и рвоты, приводящих к нарушению водно-электролитного баланса.
4. В редких случаях – слишком скорое воздействие препарата (через час после применения, а не через сутки, как заявлено в инструкции).
5. Похудение осуществляется только за счёт полного очищения кишечника, не влияя на остальные показатели организма.

Дюфалак – популярное современное средство, подходящее для чистки кишечника и улучшения работы всего организма. Содержит лишь лактулозу и очищенную воду. Безвреден и мягок в воздействии, подходит для использования людьми разного возраста. Не требует запивания водой, удобно взять с собой благодаря утилитарной упаковке.

Дюфалак для очищения кишечника – это мягкое слабительное лекарственное средство, которое поможет удалить токсические вещества. В кишечнике, печени, почках накапливаются токсины, шлаки и яды вследствие вредных привычек, приема некачественных продуктов, медикаментов. Очищать ЖКТ можно в домашних условиях после предварительной консультации с врачом.

Состав и действие слабительного Дюфалака

Слабительное средство дюфалак выпускают во флаконах с сиропом объемом 200, 500 и 1000 мл. Отпуск из аптек без рецепта врача.

Медикамент состоит из Лактулозы и воды очищенной.

Лактулоза проходит в желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), в толстой кишке компонент преобразует свой состав и расщепляется на низкомолекулярные кислоты. За счет осмотического давления происходит увеличение содержимого кишечника, усиление перистальтики, ЖКТ прочищается от каловых масс.

Лекарство нормализует микрофлору кишечника.

Препарат используют в лечебных целях при:

• запорах;
• необходимости размягчения стула при обследованиях, колоноскопии;
• сальмонеллезе;
• почечной энцефалопатии.

Эффективность препарата

Уже после одной процедуры очистки наладится работа ЖКТ, улучшится общее самочувствие, ускорится обмен веществ. Чтобы не допускать «зашлакованности»:

1. Скорректируйте рацион. Употребляйте свежие овощи, фрукты, каши, бульоны. Жареную рыбу и мясо замените отварными. Откажитесь от фастфуда, жирной, мучной пищи.
2. Предотвратите синдром «ленивого желудка» и проблемы со стулом, запоры, в этом помогут несложные, но регулярные физические упражнения.
3. Откажитесь от вредных привычек.

Есть отзывы об использовании Дюфалака в качестве средства для похудения. Учитывайте, что препарат обладает слабительным действием, потеря лишних килограммов осуществляется за счет выхода лишней жидкости. Длительное употребление лекарства приведет к обезвоживанию, синдрому «ленивого желудка».

Лучшее средство для похудения – сбалансированный рацион и здоровый образ жизни.

Правила приема

Отзывы пациентов гласят, что однодневная методика дает больший результат с минимальными побочными эффектами.

С целью лечения лекарство дозируют:

• детям до 3 лет – не более 5 мл в день;
• пациентам от 3 до 6 лет – до 10 мл;
• больным до 14 лет максимальная доза за сутки – 15 мл;
• взрослые и дети старше 14 лет – 15-45 мл (назначает врач).

При ухудшении состояния дозу увеличивают. При хронических заболеваниях препарат принимают в виде клизм (разводят 200 мл Дюфалака на 700 мл чистой воды).

Технология чистки кишечника Дюфалаком

Почистить зашлакованный кишечник дюфалаком лучше выходным днем, необходим постоянный доступ в санузел.

1. Приобретите флакон Дюфалака (200 мл).
2. За день-два до чистки откажитесь от твердой пищи. Питайтесь кашами, жидкими бульонами, пейте как можно больше воды без газа.
3. В день очистки лучше воздержаться от приема пищи. Если так сделать не получается, то питание должно быть щадящим. Для профилактики обезвоживания обеспечьте питьевой режим: воду без газа, травяные отвары, ягодные кисели пейте без ограничения. Магазинные соки, газированные напитки не пойдут на пользу.
4. Мероприятие лучше проводить к 12 часам дня.
5. Разделите содержимое флакона пополам. 100 мл лекарственного средства разведите с 1,5 литрами охлажденной кипяченой воды. Жидкость выпейте за 4 часа в произвольных дозах.
6. 1-3 часа подождите, должна начаться дефекация.
7. К 18 часам разведите с водой в аналогичной дозировке оставшуюся часть лекарства;
8. Выпейте раствор до 20.00.
9. Снова подождите дефекации. Когда начнет выходить прозрачная жидкость без примесей, процедура очищения считается завершенной.
10. Во время очистки не принимайте спазмолитических и обезболивающих лекарственных средств.
11. После процедуры обеспечьте организму отдых.

Аналоги и заменители

Дюфалак – слабительное средство, обладающее осмотическим действием.

Аналоги Дюфалака (содержат активный компонент Лактулозу):

Фортранс – лекарственное средство, действующим веществом которого является Макрогол 4000. Полимер за счет водородных связей удерживает молекулы воды, создается осмотический эффект. Фортранс можно использовать для очищения кишечника.

Приведенные препараты предназначены для лечения запоров, чистить ими кишечник для профилактических целей не рекомендуется. Не принимайте другие слабительные и мочегонные препараты совместно с Дюфалаком.

Противопоказания к приему препарата

Очищение кишечника лекарствами ( в том числе дюфалаком) противопоказано при:

1. Галактоземии – нарушении углеводного обмена при преобразовании галактозы в сахарозу.
2. Кишечной непроходимости.
3. Перфорации органов ЖКТ.
4. Индивидуальной чувствительности к компонентам препарата.
5. Сахарном диабете.
6. Беременности и лактации.
7. Детском возрасте до 14 лет.

Прием препарата в лечебных целях практически не имеет противопоказаний, Дюфалак безопасен для новорожденных детей, беременных и кормящих женщин. При очищении рекомендованная доза увеличивается в несколько раз, очистку Дюфалаком у данных пациентов проводить не рекомендуется.

При использовании препарата возможны побочные эффекты в виде метеоризма, вздутия живота. При длительном применении происходит нарушение водно-солевого баланса, что приводит к обезвоживанию. Не применяйте очистку кишечника больше одних суток.

После очистки организма вернется аппетит, нормализуется стул, улучшится пищеварение. С восстановлением работы кишечника укрепится иммунитет, ускорится обмен веществ, изменится состояние кожи, волос и ногтей. Проводите процедуру очистки систематически, но не чаще чем 1 раз за 3 месяца.

На сегодняшний день множество людей пользуются слабительными. Некоторые для устранения запоров или для улучшения и снятия боли при дефекации при наличии геморроя. Нередко люди используют слабительное для чистки кишечника «Дюфалак».

Принцип действия

Слабительное «Дюфалак» оказывает мягкое слабительное действие на организм, поэтому оно очень популярное на данный момент среди населения.

Очищение с помощью «Дюфалака» — это самая безопасная и бережная процедура. Только «Дюфалак» при очищении вызывает активный рост флоры желудочно – кишечного тракта.

Выпускается он в виде сиропа прозрачно – желтого цвета со сладким вкусом, что идеально подходит для применения, как взрослым, так и детям.

Специалисты рекомендуют данный препарат для нормализации опорожнения кишечника и для размягчения каловых масс. «Дюфалак» также рекомендуют для нормализации баланса в желудке после проведения лечения антибиотиками.

Как принимать

Специалисты рекомендуют рассчитывать дозу индивидуально с расчета 1 мл на килограмм веса. Это количество нужно разделить на несколько приемов и употреблять во время еды.

Но! Многие считают, что такой метод почти не эффективный. Именно поэтому многие люди выбирают более строгий метод приема данного препарата.

Строгий вариант

Перед проведением этой процедуры нужно исключить мясные и тяжелые для желудка продукты из рациона. Желательно употреблять только свежие овощи и фрукты.

В полдень нужно полтора литра воды развести с 100 мл препарата. Затем в течение 4 часов выпить эту смесь. После чего начнется безболезненная диарея.

Вечером нужно сделать вторую порцию из 1,5 литра воды и 100 мл препарата. Выпить ее нужно до 22 часов. Диарея будет продолжаться. Когда выделения будут иметь желтоватый цвет, это значит, что очистка прошла успешно. Во время и после такой процедуры около трех дней будет повышенное газообразование. Чтобы уменьшить проявления метеоризма, нужно активно принимать сорбенты.

Противопоказания и побочные эффекты

«Дюфалак» — это самый безопасный препарат, так как он почти не имеет противопоказаний и побочных действий. Но недостатки у него все же присутствуют.

Первый недостаток – это повышенное газообразование, но оно самостоятельно устраняется через 5 дней.

Второй недостаток – это высокая цена. Но по отзывам людей можно сделать вывод, что этот чудодейственный препарат стоит этих денег и заслуживает такую цену.

Прочитав все преимущества и недостатки, вам решать, приобретать такой препарат или нет, но его эффективность заметно преобладает перед остальными современными слабительными средствами.

Дюфалак для очищения кишечника назначается чаще всего, так как препарат является максимально безопасным и безвредным. Средство выступает наиболее эффективным медикаментом слабительной группы. Преимуществом этого средства выступает тот факт, что чистить кишечник препаратом Дюфалак можно и в детском возрасте.

Что такое Дюфалак

Препарат Дюфалак для очищения оказывает высокоэффективный слабительный эффект, поэтому относится к группе слабительных. Это сироп без цвета, обладающий густой консистенцией. Главным действующим веществом выступает лактулоза. Второстепенный ингредиент – вода.

Этот медикамент назначается докторами при следующих состояниях:

• запоры;
• сальмонеллез;
• почечная энцефалопатия;
• нужда в смягчении фекалий;
• дисбактериоз кишечника.

Принимать Дюфалак для очищения следует после предварительной консультации со специалистом. Доктора советуют принимать этот медикамент для налаживания природного ритма испражнения толстого кишечника. Этот препарат для очищения очень часто применяется женщинами после родов, оперативного вмешательства на толстой кишке, при геморрое. Приобрести Дюфалак можно в любой аптеке без специального рецепта от врача.

Как действует медикамент

В составе Дюфалак главным веществом выступает лактулоза, которая оказывает слабительный эффект. При попадании в толстую кишку, она начинает взаимодействовать с имеющимися микробами. Она не изменяется в тонком кишечнике по причине неимения соответствующих ферментов. Компонент распадается и превращается в неотделимые кислоты. По этой причине повышается осмотическое давление, а кислотность снижается. В итоге образовывается аммоний.

При попадании главного компонента в организм слабительное средство для очищения кишечника Дюфалак увеличивает фекалии. Кишечные стенки очень быстро сокращаются и продвигают массы к выходу. Боли не возникают по причине того, что фекалии становятся мягкими. Это способствует свободному выходу.

Отличительной способностью Дюфалака для очищения выступает его способность наладить флору кишечника. При употреблении медикамента уничтожаются болезнетворные бактерии, выводятся токсины и шлаки. Очистить кишечник Дюфалаком можно мягко, не оказывая негативного действия на слизистую гладкой мускулатуры.

Прием для очищения толстой кишки

Слабительное средство употребляется в случае нужды очищения толстой кишки.

Отличительные черты проводимых процедур таковы:

• Для очищения предварительно размешать стакан остуженной жидкости с 200 мл Дюфалака. Пить полученную смесь с промежутками в 15 минут в течение 7 часов небольшими глотками;
• Употреблять это средство необходимо после приема пищи спустя 2 часа. Рекомендуется начинать в 3-4 часа, чтобы закончить процедуру к полуночи. Перед манипуляциями употреблять легко усваиваемую еду;
• Очищение кишечника для похудения начинается уже спустя час после первого применения средства и завершается через 2 часа после завершающего употребления;
• При очищении кишечника от каловых масс Дюфалаком не должно возникать резких болей. Может быть некоторое неудобство и неприятные ощущения внизу живота.

Перед приемом следует получить рекомендации врача.

Схема применения и дозировка

Очень часто люди встречаются с таким состоянием, как запор. Справиться с ним не так просто. Быстро и безболезненно можно очистить кишечник Дюфалаком. Препарат разрешен к применению не только взрослым, но и детям. Маленьким пациентам подбирается другая дозировка для очищения, нежели взрослым.

Для больных младше 3 лет максимально допустимая дозировка 5 мл. Детям от 3 до 6 лет принимать от 5 до 10 мл. Малышам до 14 лет слабительное назначается в количестве от 10 до 15 мл. Взрослым показано пить по 15-45 мл в зависимости от состояния. Также медикамент возможно принимать в качестве поддерживающей терапии по 10-25 мл. Начиная с третьих суток, доза понижается. Принимать медпрепарат единожды в сутки.

В случае при необходимости дозировка может быть повышена, но только с согласованием врача. Обычно доза увеличивается в том случае, если после двух суток применения средства состояние пациента не улучшилось. Если у человека наблюдается почечная кома, то прописывают по 30-45 мл 3 раза в день. Если недуг обрел запущенную форму, то показаны очистительные клизмы со слабительным. Для их проведения 200 мл медикамента влить в 700 мл жидкости.

Употребление перед колоноскопией

Дюфалак используют в качестве подготовки организма перед колоноскопией. За трое суток перед проведением всех манипуляций пациенту необходимо устранить из своего рациона следующие продукты питания:

В пищу следует употреблять белые хлебобулочные изделия, бульоны, морепродукты, курицу. Когда до проведения обследований остаются сутки необходимо начать излечение Дюфалаком. За пару часов до употребления лекарства больному необходимо выпить бульон и употребить приготовленный медикамент из 200 мл препарата и 2 л жидкости. Употреблять такое средство нужно в течение трех часов. При необходимости возможно запить соком. Результат после приема должен быть выявлен уже спустя пару часов. Стул больного приобретает водянистую консистенцию. Кишечник полностью освободится спустя 180 минут после заключительного употребления средства.

Прием детьми и беременными

Дюфалак назначается новорожденным для устранения колик. Также препарат помогает бороться с запорами. Они очень часто возникают у детей первого года жизни. Младенцам средство дают при помощи пипетки или шприца. Лучше всего препарат давать утром в момент употребления пищи.

Не стоит совсем полагать свои надежды на Дюфалак, так как он выступает дополнением к комплексной терапии запоров. Для того чтобы привести в норму стул крошки кормящей маме важно следить за своим питанием.

От затрудненного испражнения также страдают и женщины, вынашивающие плод. Возникновение такой проблемы у беременных объясняется изменением месторасположения внутренних органов. Это происходит по причине давления на них матки.

Противопоказания

Несмотря на высокую эффективность Дюфалак не следует принимать больным, имеющим такие болезни:

• сахарный диабет;
• галактоземия;
• сверхчувствительность к отдельным компонентам в составе;
• кишечная непроходимость;
• невосприимчивость фруктозы и лактозы.

По этой причине перед употреблением медикамента важно получить консультацию.

Сторонние реакции при очищении кишечника Дюфалаком

Обычно лекарство для очищения очень хорошо переносится пациентами. Крайне редко встречаются сторонние эффекты, которые выражаются следующим образом:

• рвотные позывы;
• повышенное газообразование;
• дурнота;
• понос.

При возникновении таких симптомов нужно посетить доктора и прекратить употребление медикамента.

Меры предосторожности

Дюфалак запрещается принимать с иными слабительными медикаментами. Также средство запрещается употреблять при болях в животе, рвоте и тошноте. Слабительное давать маленьким пациентам только под наблюдением доктора в особых случаях. В любом случае рекомендуется получить совет врача перед началом очищения кишечника.

Дюфалак не следует принимать более двух недель. Продолжительное употребление лекарства приведет к электролитным нарушениям и диарее. Особо предусмотрительными необходимо быть при недугах печенки и почек. Также не рекомендуется принимать препарат вместе с мочегонными лекарствами.

Из всего сказанного можно подвести итог, что Дюфалак для очищения – это крайне эффективное средство. Так как медикамент обладает рядом противопоказаний и сторонних эффектов, то важно посоветоваться с врачом. Особо предусмотрительными необходимо быть родителям с их детьми. При передозировке могут появиться неприятные сторонние реакции.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Большинство людей используют «Дюфалак» для очищения кишечника, так как он является одним из наиболее эффективных медпрепаратов слабительной группы. Данный медикамент отличается весомым преимуществом — он допустим к использованию в детском возрасте, что делает это лекарство более востребованным и популярным. Рекомендуется принимать «Дюфалак» по назначению профильного специалиста, такая предосторожность убережет больного от возможных побочных явлений.

Описание препарата

Фармацевтическое средство «Дюфалак» оказывает эффективное слабительное действие и представляет собой бесцветный сироп, имеющий вязкую консистенцию. В качестве действующего вещества выступает лактулоза, дополнительный компонент в лекарстве — вода. Благодаря такому составу происходит стимулирование перистальтики кишечника и разжижение стула. Приобрести медикамент можно в пакетиках по 15 мл, которые помещены в коробки из картона по 10 шт. Разливают лекарство и по бутылочкам объемом 200, 500 или 1000 мл. Чтобы приобрести в аптечных сетях медикамент «Дюфалак» не требуется рецепт доктора.

Назначается лекарственное средство «Дюфалак» при следующих патологиях:

• почечная энцефалопатия;
• запоры;
• необходимость размягчения стула;
• дисбактериоз кишечника;
• сальмонеллез.

Вернуться к оглавлению

Как действует?

В составе «Дюфалака» активным компонентом является лактулоза, которая стимулирует перистальтику кишечника и оказывает слабительное действие. Проникая в толстую кишку, она взаимодействует с местными бактериями и расщепляется, преобразовываясь в органические кислоты. В результате осмотическое давление увеличивается, а кислотность понижается и образуется аммоний. В кишечнике происходит увеличение каловых масс и интенсивное сокращение кишечных стенок, которые продвигают к выходу его содержимое. Отличительной особенностью фармацевтического средства «Дюфалак» является его способность нормализовать микрофлору кишечника и чистить его от болезнетворных микроорганизмов. Проводит «Дюфалак» очищение кишечника мягко, не оказывая при этом раздражающего воздействия на его слизистую и гладкую мускулатуру.

Применение для очищения толстой кишки

Описываемое слабительное средство зачастую применяется при необходимости провести чистку толстой кишки. Особенности процедуры следующие:

• Преварительно следует смешать 200 мл лекарства со стаканом кипяченной отсуженной воды и выпить полученную жидкость в течение 7 часов с промежутками в 15 минут. Пьют раствор, не спеша и маленькими глотками.
• Стоит учитывать, что пить слабительное нужно спустя 2 часа после трапезы и предпочтительно после обеда, где-то в 16:00, чтобы последний прием лекарства был ближе к 00:00 ночи и не затянулся до утра. Употреблять перед процедурой пищу нужно только легкоусвояемую.
• Опорожнение начинается приблизительно спустя 60 минут после принятой первой порции и заканчивается через 2 часа после последнего приема медикамента.
• В процессе опорожнения не должно быть сильных болевых ощущений и спазмов, может присутствовать дискомфорт и тяжесть внизу живота, но это нормальная реакция, которая пройдет после действия слабительного. Проводя очищение кишечника «Дюфалаком» категорически противопоказано купировать боли, спазмы болеутоляющими препаратами.

Вернуться к оглавлению

Схема приема и дозировка

Довольно частым явлением в организме считается запор, справиться с которым порой непросто. На помощь приходит слабительное средство «Дюфалак», который разрешен к использованию, как взрослым, так и маленьким детям, но в соответствующей дозировке. Для пациентов до 3-х лет дозировка не должна превышать 5 мл, а малышам, возраст которых 3—6 года рекомендуется принимать по 5—10 мл. Детки школьного возраста до 14-ти лет могут пить слабительное по 10—15 мл. Для взрослых дозировка составляет 15—45 мл и в качестве поддерживающей терапии рекомендуется принимать препарата по 10—25 мл., а на 3-и сутки дозировка постепенно снижается. Принимают лекарственное средство 1 р. в день, предпочтительно с утра за завтраком.

При необходимости дозировка может быть увеличена, например, если после 2-х дневного приема медикамента состояние больного не улучшилось. Для больных с почечной комой рекомендованная доза «Дюфалака» составляет по 30—45 мл трижды в день. Если заболевание протекает в тяжелой форме, больному могут сделать очистительные клизмы с данным слабительным. Для этого в 700 мл воды вливают 200 мл сиропа и проводят процедуру.

Прием перед колоноскопией

Используют «Дюфалак» в качестве подготовки организма к колоноскопии. За 3 дня до диагностического обследования больному рекомендуется исключить из рациона продукты, которые содержат много клетчатки (ягоды, фрукты, грибы, бобовые, овощи, лаковые). В меню могут присутствовать курица, рыба, бульоны, белый хлеб и масло. Когда до процедуры диагностики остается 1 день, больному следует начинать прием слабительного. За 2 часа до первого приема «Дюфалака» нужно выпить чай или бульон, затем принять раствор из 200 мл лекарства, разведенных в 2-х л очищенной воды. Пить такой раствор нужно на протяжении 3-х часов, по желанию запивая соком. Эффект от слабительного должен быть замечен уже через 2 часа, стул принимает жидкую консистенцию. Окончательно опорожниться кишечник должен спустя 3 часа после выпитой последней дозы медикамента.

Противопоказания

Не рекомендуется использовать «Дюфалак», если у больного имеются такие заболевания:

• галактоземия;
• кишечная непроходимость;
• непереносимость лактозы, фруктозы и галактозы;
• сахарный диабет;
• гиперчувствительность к составляющим препарата.

Вернуться к оглавлению

Побочные эффекты при очищении кишечника «Дюфалаком»

Крайне редко при приеме лекарственного средства «Дюфалак» могут возникнуть следующие нежелательные явления:

Вернуться к оглавлению

Препараты-аналоги

В случае невозможности употребления описываемого слабительного, в аптечных сетях можно приобрести его аналоги:

Применение у детей и беременных

Рекомендуется к использованию «Дюфалак» новорожденным для купирования колик и в борьбе с запорами, которые зачастую сопровождают малышей в первый год жизни. Дают лекарство грудничкам из шприца или в ложке. Оптимальное время приема слабительного — утренние часы в процессе трапезы. Однако не стоит полностью полагаться на медпрепарат, так как он является лишь вспомогательным компонентом при устранении запоров, поэтому чтобы наладить стул, в первую очередь, нужно пересмотреть питание малыша. Сталкиваются с затрудненным опорожнением и беременные. Появление запоров в период беременности обусловлено изменением положения внутренних органов вследствие воздействия на них увеличивающейся в размерах матки.

Дюфалак очистка кишечника

Медицинская статистика гласит, что самыми покупаемыми препаратами в российских аптеках являются обезболивающие и… слабительные. Одни люди идут в аптеку за слабительными с целью избавления от запоров, другие пытаются облегчить с их помощью болевые ощущения при геморрое, третьи же этими лекарствами практикуют очищение кишечника.

Выбирая лекарственное средство, главное – не растеряться в огромном перечне названий.

Желающим осуществить мягкую чистку кишечника будет трудно найти более подходящий медицинский препарат, чем Дюфалак. Очищение кишечника Дюфалаком, пожалуй, самое бережное и безопасное, которое только можно произвести лекарственным средством.

Общая информация о препарате

Дюфалак – мягкое слабительное; пребиотик. Он лишен ряда недостатков, которыми обладают более жесткие препараты с этой же группы. Легкое осмотическое действие позволяет Дюфалаку максимально неагрессивно и безвредно осуществлять очистку кишечника. Кроме того, стимулируя рост и активность полезной желудочно-кишечной микрофлоры, препарат оказывает ярко выраженный пребиотический эффект.

Форма выпуска и показания к применению

Дюфалак производят только в виде сиропа, что делает его удобным в применении детям и людям, испытывающим трудности с глотанием таблеток. Сироп прозрачный, его консистенция вязкая, цвет – желтоватый, вкус – тошнотворно-сладкий. Препарат выпускают в пакетиках по 15 мл и полиэтиленовых флаконах по 200, 500 и 1000 мл с мерным стаканчиком в комплекте.

Врачи используют Дюфалак в лечении симптоматических запоров с целью регуляции естественного ритма опорожнения толстого кишечника. Это слабительное успешно используется после родов, операций на толстой кишке, при геморрое и других физиологических состояниях, требующих размягчения каловых масс. Дюфалак целесообразно принимать при дисбактериозе для налаживания баланса кишечной микрофлоры, в частности после антибиотикотерапии.

Состав и фармакологическое действие

Дюфалак представляет собой водный раствор лактулозы. Так, 100 мл препарата содержит очищенную воду и 66,7 г лактулозы.

Лактулоза – дисахарид синтетического происхождения. Она не поддается воздействию желудочного сока, не расщепляется и практически не всасывается, не изменяется в тонком кишечнике по причине отсутствия соответствующих ферментов; она «работает» только в нижнем отделе кишечника – прямой кишке. Там лактулоза разрушается сахаролитической флорой с образованием органических кислот – молочной и уксусной. Это приводит к снижению уровня pH, закислению внутренней среды кишечника и увеличению объема его содержимого посредством осмотического эффекта. В результате активизируется кишечная перистальтика, нормализуется консистенция каловых масс, налаживаются физиологические процессы дефекации.

В кислой среде подавляется рост протеолитических (болезнетворных) микроорганизмов, снижается выраженность гнилостных и бродильных процессов. В то же время такие условия весьма благоприятны для существования полезных коли-, бифидум- и лактобактерий, в них они с удовольствием растут и размножаются.

Схема очищения кишечника Дюфалаком

Необходимая дозировка определяется исходя из расчета 1 г Дюфалака на 1 кг веса больного, что для среднестатистического человека весом в 60-80 кг составляет 60-80 мл. Принимают препарат после еды или во время нее, разделяя суточную дозу на несколько приемов. Но, как показывает практика, такая чистка не особо полюбилась людям по причине недостаточной эффективности. Поэтому большинство из них выбирают более жесткое однодневное очищение.

Очень заметным и весьма неприятным побочным эффектом использования Дюфалака является метеоризм. Повышенное газообразование особенно остро проявляется в первые несколько дней использования препарата. В таком случае специалисты рекомендуют уменьшить дозу, постепенно доводя ее до нужной. Немного исправить ситуацию поможет прием сорбента или препарата белой глины (Атоксил, Смекта, активированный уголь).

Однодневная чистка Дюфалаком

Форсированную чистку Дюфалаком уместно проводить перед колоноскопией или другим диагностическим мероприятием. Альтернативная медицина рекомендует использовать это слабительное для периодического очищения кишечника в случае появления симптомов зашлакованности – головокружений, приступов тошноты, частых простудных заболеваний, нездорового внешнего вида, запоров и т. п.

Схема очищения кишечника с помощью Дюфалака выглядит следующим образом:

1. Накануне процедуры приобретите флакон препарата объемом в 200 мл.
2. За сутки до очищения и непосредственно в день выполнения процедуры исключите из рациона мясные блюда, рыбу, каши, макароны, овощи, фрукты, орехи – одним словом, всю твердую пищу. В меню введите нежирный прозрачный бульон, несладкий чай, минеральную воду, осветленные соки.
3. Приблизительно в 13.00 приготовьте первую порцию очистительного средства. Для этого полфлакона Дюфалака (100 мл) разведите в 1,5 литрах воды. В течение последующих 4 часов выпейте этот раствор.
4. Ждите позывов к дефекации. В большинстве случаев уже через 1-3 часа развивается безболезненная диарея.
5. Вечером, в 19.00 начинайте приготовление второй порции раствора. Разведите оставшиеся 100 мл препарата в 1,5 литрах воды. До 21.00 выпейте раствор. О правильном ходе чистки будет свидетельствовать продолжающаяся умеренная, но безболезненная диарея.
6. Когда из кишечника начнет выходить прозрачная или желтоватая жидкость без каких-либо примесей, процедуру очищения можно считать законченной.

Учтите тот нюанс, что большая доза препарата, используемая для чистки, однозначно, станет причиной повышенного газообразования. Поэтому, во избежание неласковых взглядов со стороны, для проведения оздоровительного мероприятия лучше выбрать выходной день.

Дюфалак – препарат нового поколения

Небольшой список противопоказаний и низкая вероятность побочных эффектов позволяет назвать Дюфалак условно безопасным препаратом. На сегодняшний день лактулоза является наиболее изученным пребиотиком, что позволило фармацевтическим компаниям наладить широкое производство лекарств с этим действующим веществом. Лактусан, Прелаксан, Нормазе, Порталак, Лактувит – эти и другие препараты являются аналогами Дюфалака, так как в качестве активной составляющей содержат именно лактулозу.

Отзывы о Дюфалаке очень разные, а часто и диаметрально противоположные. Одни довольны действием препарата, другие говорят о его недостаточной эффективности. Подавляющее большинство критических замечаний объединяет одно: около 90% принимающих Дюфалак отмечают факт повышенного газообразования, вздутие и дискомфортные ощущения в животе. Но, как свидетельствуют те же отзывы, такие нарушения носят транзиторный характер и исчезают самостоятельно через 3-5 дней, не требуя отмены препарата.

Еще один явный недостаток Дюфалака – высокая цена. Его некоторые аналоги стоят несколько дешевле, но все равно их покупка существенно отражается на толщине кошелька. Тем не менее, максимальная безопасность и высокая действенность делает Дюфалак одним из наиболее востребованных препаратов.

Дюфалак – лекарственное средство, созданное на основе вещества под названием лактулоза. Это дисахарид, не встречающийся в природе и получившийся из молекул фруктозы и галактозы. Применение она нашла в качестве средства для очищения кишечника. Дюфалак действует исключительно в толстом кишечнике, где присутствуют необходимые для расщепления лактулозы ферменты. Начинается процесс стимуляции перистальтики.

Средство, являющееся пребиотиком, усиливает рост лакто- и бифидобактерий. Благодаря чему нормализуется баланс микрофлоры кишечника, его естественный ритм очищения и общее состояние организма. Дюфалак при очищении кишечника положительно влияет на липидный профиль и уровень холестерина в крови.

Показания к применению

Дюфалак следует применять:

1. При кишечном дисбактериозе.
2. Во время острого пищевого отравления, вызванного инфекцией и сопровождающегося поносом.
3. Для регулирования ритма опорожнения кишечника.
4. Для очистки кишечника перед обследованием, для размягчения стула после операций и при геморрое.
5. При тяжёлых болезнях печени.

Правила приёма

Препарат принимается внутрь во время или после принятия пищи. Прилагаемая инструкция по применению помогает правильно рассчитать необходимую дозу, устанавливаемую индивидуально и в последующие несколько дней корректируемую в зависимости от реакции организма. Рассчитывается доза из расчёта 1 г препарата на 1 кг веса человека. Суточная доза может быть однократной или разделена на два приёма, но применять его следует в одно время. При использовании средства во флаконах необходимую дозу отмеряют специальным мерным стаканчиком, прилагаемым к упаковке. Используя вещество в пакетиках, принимать нужно незамедлительно, как только нарушилась целостность упаковки.

При желании препарат дополнительно разводится водой. Проглатывать следует быстро, не держа во рту. При терапии слабительными средствами употребление жидкости должно быть не меньше 1,5-2 литров в день.

Дюфалак для детей:

1. Дети до года. Понятия нормального стула для детей до года не существует. Ежемесячно нормы меняются, вместе с изменениями в частоте и характере питания. Если малыша мучает повышенное газообразование, очищение кишечника происходит болезненно, а стул слишком твёрдый, нужно обратиться ко врачу. Он назначит профилактические меры: массаж животика, строгое соблюдение режима, добавление в рацион натуральных послабляющих продуктов. При неэффективности мер педиатр назначит слабительное. Дюфалак подходит для детей благодаря мягкому воздействию, длительному эффекту и безопасности. Средство используют с первых дней жизни, добавляя в сцеженное материнское молоко, питьевую воду, молочную смесь или детское питание.
2. Дети старше года. После года у детей становится больше трудностей с кишечником. Связанно это с расширением рациона и употреблением в пищу нездоровой продукции (чипсы, хлебобулочные изделия, сладости). В школьном возрасте дети начинают питаться всухомятку. Добавляется и психологический фактор, когда переживания негативно сказываются на состоянии организма. В детском саду – это стеснительность, не позволяющая малышам попроситься в туалет и заставляющая их терпеть. В школе – появившиеся домашние задания, контрольные и проверочные работы. Мягко почистить кишечник ребёнка, не доставляя дискомфорта, сможет Дюфалак.

Дюфалак для взрослых

Подростки. В подростковом возрасте парни и девушки большое внимание уделяют внешнему виду. Парни предпочитают занятия в спортзале, девушки сидят на всевозможных диетах. Они всё время пытаются очистить организм от шлаков и токсинов и побыстрее похудеть, никого не ставя в известность о принятом решении и уж тем более, не консультируясь с врачом.

Часто неправильно подобранная диета, лишенная необходимого объёма питательных веществ и содержащая недостаточное количество пищевых волокон, приводит к запорам. Хорошим помощником во время любой диеты станет Дюфалак. Он помогает очистить организм от остатков на стенках кишечника переваренной пищи, снижает вес на 5-7 кг и оказывает противотоксическое действие. Однако препарат сложно назвать средством для похудения. Действие заключается в очищении организма, после прекращения его использования вес вернется к прежним показателям.

1. Запоры. У взрослых запоры возникают преимущественно из-за нарушения привычного режима. Нарушения эти в ежедневной рутине вызваны стрессами и большой загруженностью на работе. Во время праздников становятся следствием переедания и обилия тяжёлой, жирной пищи. А во время отпусков и выходных дней возникают из-за поездок и продолжительных путешествий. Часто сложности с кишечником возникают у людей, решивших полностью сменить рацион или делающих это временно в силу обстоятельств (принятие вегетарианства, продолжительный отпуск за границей). Во всех указанных ситуациях немаловажной станет чистка организма и нормализация микрофлоры кишечника.
2. Беременность и материнство. Беременные женщины тщательно следят за здоровьем: пьют витамины и стараются питаться правильно. После рождения ребёнка внимание молодой матери переключается на соблюдение диеты, чтобы у новорождённого не возникало проблем с животиком либо аллергии. Соблюдение ограничений приводит к исключению из рациона привычных специй и продуктов, что приводит к запорам и расстройствам. Использование многих лекарственных средств также оказывается под запретом. Исследованием, проведенным учёными по влиянию лактулозы на женщину и плод, доказано, что применение Дюфалака является безопасным.

1. Применение в медицинских целях. Средство применяется перед колоноскопией, после операций и родов. К колоноскопии готовиться следует заранее, лучше за 72 часа до процедуры, соблюдая особую диету и начиная употребление препарата. Диета заключается в исключении из рациона ряда продуктов: ржаного хлеба и грибов, фруктов и овощей, фасоли и круп, пряностей, гороха, газированных напитков и алкоголя. Благодаря Дюфалаку очистка кишечника происходит полностью. Применение препарата после операций и родов, когда возникает острая необходимость в применении слабительных средств, также положительно сказывается на организме. Средство помогает восстановить микрофлору кишечника и наладить процесс дефекации.
2. Использование для лечения печёночной энцефалопатии. Печёночная энцефалопатия – комплекс нарушений, носящих неврологический и психоэмоциональный характер, у больных с хроническими и острыми заболеваниями печени, в частности, цирроза печени и тяжёлых форм гепатита. В организме больного необходимо минимизировать образование аммиака и различных азотистых соединений, с чем превосходно справляется Дюфалак. Обследование пациентов, принимающих лактулозу, показывает снижение содержания аммиака в крови и препятствие его всасывания тканями. Улучшается кислотно-щелочной баланс, за счёт чего снижается и показатель рН.
3. Пожилые люди. Отзывы о применении Дюфалака пожилыми людьми хорошие. Его разрешено использовать людям с заболеваниями сердечно-сосудистого характера, с синдромом раздраженной толстой кишки и рядом других недугов. Хорошим качеством препарата является то, что он чистит организм, не вызывая привыкания, становится возможно его длительное применение. Положительным моментом считается и отсутствие отклонений в биохимическом анализе крови во время его использования.

Недостатки препарата

Дюфалак обнаруживает и отрицательные качества:

1. Противопоказания в использовании людьми с сахарным диабетом, с трудностями в усвоении галактозы или фруктозы, с непроходимостью или перфорацией желудочно-кишечного тракта.
2. Появление метеоризма в качестве побочного эффекта.
3. В случае продолжительного применения в больших объёмах появление поноса и рвоты, приводящих к нарушению водно-электролитного баланса.
4. В редких случаях – слишком скорое воздействие препарата (через час после применения, а не через сутки, как заявлено в инструкции).
5. Похудение осуществляется только за счёт полного очищения кишечника, не влияя на остальные показатели организма.

Дюфалак – популярное современное средство, подходящее для чистки кишечника и улучшения работы всего организма. Содержит лишь лактулозу и очищенную воду. Безвреден и мягок в воздействии, подходит для использования людьми разного возраста. Не требует запивания водой, удобно взять с собой благодаря утилитарной упаковке.

Дюфалак для очищения кишечника – это мягкое слабительное лекарственное средство, которое поможет удалить токсические вещества. В кишечнике, печени, почках накапливаются токсины, шлаки и яды вследствие вредных привычек, приема некачественных продуктов, медикаментов. Очищать ЖКТ можно в домашних условиях после предварительной консультации с врачом.

Состав и действие слабительного Дюфалака

Слабительное средство дюфалак выпускают во флаконах с сиропом объемом 200, 500 и 1000 мл. Отпуск из аптек без рецепта врача.

Медикамент состоит из Лактулозы и воды очищенной.

Лактулоза проходит в желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), в толстой кишке компонент преобразует свой состав и расщепляется на низкомолекулярные кислоты. За счет осмотического давления происходит увеличение содержимого кишечника, усиление перистальтики, ЖКТ прочищается от каловых масс.

Лекарство нормализует микрофлору кишечника.

Препарат используют в лечебных целях при:

• запорах;
• необходимости размягчения стула при обследованиях, колоноскопии;
• сальмонеллезе;
• почечной энцефалопатии.

Эффективность препарата

Уже после одной процедуры очистки наладится работа ЖКТ, улучшится общее самочувствие, ускорится обмен веществ. Чтобы не допускать «зашлакованности»:

1. Скорректируйте рацион. Употребляйте свежие овощи, фрукты, каши, бульоны. Жареную рыбу и мясо замените отварными. Откажитесь от фастфуда, жирной, мучной пищи.
2. Предотвратите синдром «ленивого желудка» и проблемы со стулом, запоры, в этом помогут несложные, но регулярные физические упражнения.
3. Откажитесь от вредных привычек.

Есть отзывы об использовании Дюфалака в качестве средства для похудения. Учитывайте, что препарат обладает слабительным действием, потеря лишних килограммов осуществляется за счет выхода лишней жидкости. Длительное употребление лекарства приведет к обезвоживанию, синдрому «ленивого желудка».

Лучшее средство для похудения – сбалансированный рацион и здоровый образ жизни.

Правила приема

Отзывы пациентов гласят, что однодневная методика дает больший результат с минимальными побочными эффектами.

С целью лечения лекарство дозируют:

• детям до 3 лет – не более 5 мл в день;
• пациентам от 3 до 6 лет – до 10 мл;
• больным до 14 лет максимальная доза за сутки – 15 мл;
• взрослые и дети старше 14 лет – 15-45 мл (назначает врач).

При ухудшении состояния дозу увеличивают. При хронических заболеваниях препарат принимают в виде клизм (разводят 200 мл Дюфалака на 700 мл чистой воды).

Технология чистки кишечника Дюфалаком

Почистить зашлакованный кишечник дюфалаком лучше выходным днем, необходим постоянный доступ в санузел.

1. Приобретите флакон Дюфалака (200 мл).
2. За день-два до чистки откажитесь от твердой пищи. Питайтесь кашами, жидкими бульонами, пейте как можно больше воды без газа.
3. В день очистки лучше воздержаться от приема пищи. Если так сделать не получается, то питание должно быть щадящим. Для профилактики обезвоживания обеспечьте питьевой режим: воду без газа, травяные отвары, ягодные кисели пейте без ограничения. Магазинные соки, газированные напитки не пойдут на пользу.
4. Мероприятие лучше проводить к 12 часам дня.
5. Разделите содержимое флакона пополам. 100 мл лекарственного средства разведите с 1,5 литрами охлажденной кипяченой воды. Жидкость выпейте за 4 часа в произвольных дозах.
6. 1-3 часа подождите, должна начаться дефекация.
7. К 18 часам разведите с водой в аналогичной дозировке оставшуюся часть лекарства;
8. Выпейте раствор до 20.00.
9. Снова подождите дефекации. Когда начнет выходить прозрачная жидкость без примесей, процедура очищения считается завершенной.
10. Во время очистки не принимайте спазмолитических и обезболивающих лекарственных средств.
11. После процедуры обеспечьте организму отдых.

Аналоги и заменители

Дюфалак – слабительное средство, обладающее осмотическим действием.

Аналоги Дюфалака (содержат активный компонент Лактулозу):

Фортранс – лекарственное средство, действующим веществом которого является Макрогол 4000. Полимер за счет водородных связей удерживает молекулы воды, создается осмотический эффект. Фортранс можно использовать для очищения кишечника.

Приведенные препараты предназначены для лечения запоров, чистить ими кишечник для профилактических целей не рекомендуется. Не принимайте другие слабительные и мочегонные препараты совместно с Дюфалаком.

Противопоказания к приему препарата

Очищение кишечника лекарствами ( в том числе дюфалаком) противопоказано при:

1. Галактоземии – нарушении углеводного обмена при преобразовании галактозы в сахарозу.
2. Кишечной непроходимости.
3. Перфорации органов ЖКТ.
4. Индивидуальной чувствительности к компонентам препарата.
5. Сахарном диабете.
6. Беременности и лактации.
7. Детском возрасте до 14 лет.

Прием препарата в лечебных целях практически не имеет противопоказаний, Дюфалак безопасен для новорожденных детей, беременных и кормящих женщин. При очищении рекомендованная доза увеличивается в несколько раз, очистку Дюфалаком у данных пациентов проводить не рекомендуется.

При использовании препарата возможны побочные эффекты в виде метеоризма, вздутия живота. При длительном применении происходит нарушение водно-солевого баланса, что приводит к обезвоживанию. Не применяйте очистку кишечника больше одних суток.

После очистки организма вернется аппетит, нормализуется стул, улучшится пищеварение. С восстановлением работы кишечника укрепится иммунитет, ускорится обмен веществ, изменится состояние кожи, волос и ногтей. Проводите процедуру очистки систематически, но не чаще чем 1 раз за 3 месяца.

Дюфалак для похудения: отзывы врачей, взрослых о сиропе для очищения кишечника, калорийность слабительного, польза и вред, как правильно принимать

Одно из условий нормализации веса &#8212, хорошая работа кишечника. Чтобы ее наладить, используют слабительные средства. Дюфалак для чистки кишечника &#8212, лучшее решение, поскольку в его составе нет агрессивных компонентов, он действует на кишечную микрофлору бережно и безопасно.

Состав и влияние сиропа на организм

Основной компонент Дюфалака &#8212, лактулоза, которая имеет синтетическое происхождение и обладает такими качествами:

• не меняет своих свойств под действием желудочного сока,
• имеет малый процент всасываемости,
• не поддается расщеплению,
• проявляет активность в прямой кишке.

В результате способности лактулозы активизировать перистальтику кишечника нормализуется консистенция каловых масс и восстанавливается нормальный процесс дефекации.

При таком очищении кишечника Дюфалаком улучшается всасывание кальция и солей фосфорных кислот. Сироп способствует поступлению аммиака из крови, благодаря чему образование продуктов распада уменьшается.

Существующие о Дюфалаке отзывы об очищении кишечника &#8212, лучшее доказательство его влияния на организм. Люди пишут, что они теряли в весе. Но потерянные килограммы не связаны со сжиганием жира &#8212, человек худеет под действием сиропа потому, что из организма выводятся каловые массы с остатками пищи, которые скапливаются на стенках кишечника и представляют собой каловые камни. Лактулоза способствует их размягчению и быстрому выводу. За многие годы их скапливается столько, что после избавления организма от них человек худеет на несколько килограммов.

Во время борьбы с лишним весом важен процесс очищения от гнилостных бактерий и скопившихся каловых масс &#8212, Дюфалак для похудения применяют с этой целью. Если делать это грамотно, то нормализуется обмен веществ, организм теряет лишнюю жидкость, это предупреждает развитие отеков, и человек теряет в весе.

Как правильно принимать Дюфалак для похудения и очищения кишечника

В качестве самостоятельного средства для похудения Дюфалак не даст эффекта, его следует принимать как компонент комплексной терапии. Из инструкции по применению сиропа Дюфалак следует, что его суточная доза для взрослых составляет от 15 до 45 мл.

Калорийность Дюфалак составляет 60 ккал на 100 мл. Если учесть, что во время основного курса суточная доза для взрослого человека составляет от 15 до 45 мл сиропа, это значит, что ежедневно в организм поступает всего от 9 до 27 калорий.

Начальная доза Дюфалака для очищения кишечника должна быть минимальной. Ее постепенно увеличивают, доводя до необходимой. Пить сироп нужно 1 раз в сутки, лучше во время завтрака. Должного эффекта придется ждать 1-2 суток. Такой разный срок действия препарата объясняется тем, что организм каждого человека индивидуален и по-разному воспринимает поступающие лекарства.

Нельзя самостоятельно увеличивать дозу для ускорения процесса похудения, потому что это может спровоцировать диарею и нарушение водно-солевого баланса. Такое похудение с Дюфалаком может вызвать обезвоживание.

Курс применения слабительного средства &#8212, 2-3 недели. Если его продлить, то вследствие нарушения метаболических процессов разовьются слабость, головокружение и головные боли.

Резко прекращать пить сироп также не рекомендуется, потому что в таком случае возможны негативные последствия. После проведения основного курса лечения дозировку снижают до 10 мл в сутки и пьют сироп еще 1 неделю.

Польза и вред слабительного

Дюфалак для похудения подходит лучше, чем другие, более жесткие слабительные средства. Его преимущество состоит в том, что при очистке кишечника он проявляет легкое осмотическое действие.

Еще одно положительное свойство сиропа Дюфалак &#8212, калорийность средства небольшая, поэтому его применение не вызывает увеличение веса.

Способность этого слабительного средства улучшать всасывание солей является профилактикой развития ломкости костей &#8212, остеопороза. Дюфалак не вызывает привыкания и не всасывается в клетки тканей организма.

В инструкции к применению Дюфалака польза и вред описаны подробно, их необходимо знать, потому что превышение сроков использования и дозировки может привести к сильной рвоте и диарее, а также нарушениям обмена веществ (судорогам, болям в сердце, обезвоживанию).

Отзывы врачей и худеющих об эффективности слабительного

О чистке кишечника Дюфалаком есть многочисленные отзывы. Все, кто прошел курс лечения, отмечают улучшение общего состояния и нормализацию работы желудочно-кишечного тракта. Те, кто принимали Дюфалак при похудении, отзывы также оставили положительные.

Маргарита, 29 лет, Орел.

Раньше я скептически относилась к мысли, что похудеть можно с помощью слабительных средств. Но после приема Дюфалака изменила свое мнение. Я всегда была склонна к полноте и могла похудеть максимум на 3 кг. Но врач посоветовала сделать чистку кишечника. Через 2 недели весы показывали минус 3. Вес быстро пошел на убыль, ведь я дополнительно сидела на диете. Результатом довольна.

Марина, 26 лет, Москва.

Не скажу, что довольна слабительным сиропом Дюфалак. Процесс был таким интенсивным, что я практически обосновалась в туалете. Да, я немного похудела, хорошая чистка получилась. Но теперь поняла свою ошибку. Я выбрала большую дозу и не посоветовалась с врачом. Желаю, чтобы другие учились на моих ошибках. Если делать все правильно, то результат будет положительным.

Ульяна, 30 лет, Воронеж.

Поскольку в инструкции сказано, что функция Дюфалака &#8212, очищение кишечника и нормализация стула, то я и не питала надежд на сжигание жира. Теперь проблем с кишечником у меня нет, о запорах я забыла. Лечение слабительным средством не повлияло существенно на вес, но немного он все-таки уменьшился. Общее состояние мое улучшилось: я чувствую легкость в желудке, стул стал регулярный. В будущем планирую в целях профилактики периодически проходить курс лечения Дюфалаком.

Евгеньева З.В., врач-гастроэнтеролог

Я как врач знаю, что слабительное может приносить не только пользу, но и вред. Этим средством нужно пользоваться правильно. Дюфалак, польза от которого была получена многими моими пациентами, у меня не вызывает сомнений. От него не может быть привыкания, оно мягко действует на флору кишечника и хорошо его чистит, поэтому его можно использовать как вспомогательное средство при похудении. При этом нельзя забывать о режиме питания.

Кардио – эффективный способ похудеть

В основу успеха кардиотренировки заложена способность человеческого организма быстро расставаться с жировыми залежами под воздействием аэробного гликолиза. Обеспечить реализацию окислительного процесса в жировых структурах можно, совместив два фактора – ускорение работы миокарда и активизацию дыхательного процесса. Интенсивная работа сердечной мышцы позволит быстрее прокачивать кровь по телу, в том числе улучшая кровообращение в сети мелких кровеносных сосудов. А усиленная работа альвеол легких будет способствовать поступлению молекул кислорода в кровеносную систему. Это в совокупности и приводит к необходимому результату – интенсивному расщеплению жировых клеток.

Физиологами, изучавшими оптимальные условия для жиросжигания, установлена эффективная частота сердечных сокращений (ЧСС), при которой максимально быстро происходит расщепление жировых отложений и снижается вес. ЧСС для кардиотренировок рассчитывают для каждого человека персонально. Эти параметры зависят от возраста человека и его физической подготовки. Число 220 в формуле фигурирует в форме константы, как ЧСС максимальная. Из нее вычитают возраст спортсмена и вычисляют соответствующий его подготовке процент. Полученное число будет для конкретного человека идеальным для целевой зоны похудения.
Формула ЧСС = 65-85%*(220 – возраст):

• 65-70% – для людей с низкой физической подготовкой;
• 70-75% – средний уровень физической подготовки;
• 80-85% – высокий уровень физической подготовки.

Программа тренировок предусматривает адаптационный период для новичка и допускает начальную фазу занятий с соблюдением низкой ЧСС. Вместе с тем, как укрепляется работа миокарда, а мышцы приобретают тонус, необходимо наращивать интенсивность тренировок, увеличивая ЧСС до следующего уровня. Но превышение нормы 85% считается опасным. В том случае, если достигнута верхняя планка ЧСС, то рекомендуется замедлиться, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и не провоцировать сбой в ее функционировании.

Важно! Обязательное условие всех аэробных нагрузок – обильное питье, призвано способствовать выведению продуктов распада путем диуреза и потоотделения. Чем больше пьет человек и помогает организму поддерживать интенсивный акваобмен, тем лучше организм расстается с подкожными накоплениями.

Нормализация рациона – необходимое условие для снижения веса

Никакие интенсивные тренировки не дадут желаемый результат, если не включить в комплекс борьбы с лишним весом фактор питания. Приведение рациона в норму и баланс поступающих и израсходованных калорий – залог быстрого снижения веса. Речь не идет о сложных и утомительных диетах, важно просто перестроить питание и следовать этим правилам постоянно. Например, можно худеть, выполняя кардио тренировки натощак.

• Максимально исключить потребление быстрых углеводов.
• Сложные углеводы употреблять в первой половине дня до обеда.
• Обед – пиковая фаза калорийности дневного рациона, к вечеру их количество следует снижать.
• Общий дневной калораж должен рассчитываться в индивидуальном порядке с небольшим дефицитом – 20-25% от нормы.
• Ввести обязательный подсчет калорий.
• Соблюдать принцип дробного питания – есть 4-5 раз в день небольшими порциями.
• Придерживаться правила раздельного питания, при котором углеводы и белки употребляют раздельно.
• Исключить жирную и жареную пищу.
• Увеличить в рационе содержание клетчатки.
• Последний прием пищи должен быть с минимальным содержанием калорий не позднее 2-3 часов до сна.

Обратите внимание на то, что фактор питания – важная составляющая процесса борьбы с жировыми накоплениями. Ни одна даже самая эффективная программа спортивных занятий не сможет заработать на полную мощь без нормализации питания.

Обильное потребление воды может стать на начальном этапе причиной отеков и застоев жидкости в перифериях. Поэтому допускается искусственное стимулирование диуреза с помощью синтезированных или природных диуретиков. К природным относят: зеленый чай, настойку шиповника, спаржевый, свекольный и клюквенный соки. Синтезированные диуретики применяют в сложных клинических случаях.

Помните! Для полноценного похудения и приведения фигуры в эстетичный вид не рекомендуется ограничиваться только фактором питания. В результате снижения веса исключительно диетическими нормами образуется избыток кожного покрова, лишенного упругости и усугубляющего визуальные проблемы. При этом мускулатура остается в плачевном состоянии, а проблемы здоровья хронического характера не купируются.

Программа тренировок для снижения жировых запасов

Невозможно избавиться от многолетних жировых накоплений за короткий срок и без усилий. Любая программа для похудения включает в себя несколько этапов физической активности, в том числе и силовые упражнения для улучшения функциональности мышечного корсета. Общее время кардионагрузки в недельном расписании должно варьироваться от 120 до 200 минут, можно использовать интенсивное кардио. Обычно их разбивают на 4-5 дней, но допускается режим кардиозанятий 3 дня в неделю, при котором аэробная нагрузка не превышает 60 минут. Единоразовая длительность кардио свыше 60 минут признана неэффективной и запускает деструктивные процессы в биогенезе мускулатуры. Чаще всего каждая тренировка строится по плану:

• разминка – 5 минут;
• интервальное кардио – 20-30 минут;
• аэробная нагрузка – 30-40 минут.

Разминка в обязательном порядке должна предварять каждое занятие. Начиная с шейных позвонков, суставных соединений рук, спины, крестцовой зоны, и заканчивая разработкой эластичности суставов ног, – все старательно разминается. Непродолжительная разминка в течение 5 минут максимально исключит вероятность вывихов, растяжений или невротических защемлений во время физических нагрузок.

Варианты кардиотренировок

Главной составляющей для достижения кардиоэффекта являются интенсивные движения – прыжки, бег, выпады, приседания. Оптимальный план проведения занятий, когда нагрузка периодически смещается в различные периферийные зоны. Планируйте тренировки в таком порядке, чтобы между ними было различие, что позволит укрепить не только миокард и создать условия для аэробного гликолиза, но и развить необходимый тонус в мускулатуре всего тела.

Вариант № 1 – адаптивный. Для людей с большим коэффициентом превышения массы тела рекомендована работа на специализированных тренажерах. Для щадящего подхода к суставам ног людям с большим весом важно не перегружать их бегом и прыжками. Поэтому первая часть кардио, рассчитанная на 20 минут, должна проводиться на велотренажере или эллипсоиде. Создание интервалов с ускорением и замедлением по 1,5-2 минуты, позволит активизировать работу сердечно-сосудистой системы до необходимых параметров ЧСС.

1. Приседания с глубокой амплитудой и опорной нагрузкой на мышцы бедра, одновременно создадут кардионагрузку и укрепят мускулатуру верхней части ног и ягодичной зоны. Делают 4 подхода по 15-20 повторов с небольшим промежутком 30-40 секунд.
2. Выпады с быстрой сменой ног. Исходное положение – стоя, делается широкий шаг вперед и приседание с упором на бедро передней ноги. Интенсивная смена положения будет основой для кардиоэффекта (4 подхода по 15-20 повторов и передышка 30 секунд).
3. Укрепление пресса. Исходное положение – лежа, верхняя часть корпуса поднята, руки расположены навесу вдоль тела. Одновременно ноги подняты от пола на 30 градусов и совершают движения «вращение педалей» (4 подхода по 15-20 повторов и передышка 30 секунд).
4. Джампинг-джек. Динамичные прыжки на месте с хлопком над головой (4 подхода по 15-20 повторов и передышка 30 секунд).

Вариант № 2 – для людей, чей вес не превышает норму многократно, первую половину кардио №1 можно заменить бегом, а комплекс упражнений дополнить планкой и прыжками. Выполнение следующих упражнений происходит на время, где 1,5 минуты активности сменяют 30-секундной передышкой. Блок состоит из 4-5 подходов.

1. Скакалка – усиливает кардиоэффект, тренирует баланс тела и улучшает функциональность мускулатуры ног. Можно применять разнообразные вариации прыжков со скакалкой для проработки различных участков тела.
2. Планка – упражнение, в котором задействовано большинство мышечных участков. Для кардио применяют планку «альпинист». Лежа в планке, совершают попеременную смену ног, имитируя шаги – вначале одну ногу выставляют вперед, затем в прыжке меняют на другую. Важно сохранять интенсивность выполнения, чтобы не утратить аэробность нагрузки.
3. Прыжки с высоким поднятием бедра. Из положения – стоя, руки прижаты к груди, совершают попеременное поднятие бедер в интенсивном темпе.

4 кардиотренировки для сжигания жира

Кардиотренировка не должна превращаться в сиесту. Рекомендуем взвинтить темп, взять на вооружение несколько советов от Джейн Селтер и вдохнуть в кардиотренировки новую жизнь!

Автор: Джейн Селтер

Стоит кому-нибудь заикнуться о кардио, как вам тут же вспоминается фраза «неизбежное зло». Но давайте не будем спешить с выводами и навешивать ярлыки. Думаю, вы без особого энтузиазма поднимаетесь на беговую дорожку, думая при этом, что тренировка превратится в смертную тоску или подставит подножку вашему прогрессу, но дайте кардио еще один шанс. При грамотной интеграции в силовой тренинг хороший план кардиотренировок приведет вас в идеальный мир стремительного сжигания жира и поможет высечь великолепное, рельефное тело, в котором, разумеется, найдется место и потрясающим ягодицам!

Секрет успеха в том, чтобы вычислить упражнения, которые доставят вас к поставленным целям кратчайшим путем. Подсказка: медленным прогулкам на тредмиле нужно послать прощальный поцелуй. Я нашла четыре эффективных упражнения, способные творить чудеса. Предлагаю и вам познакомиться с моими фаворитами. Они добавят разнообразия в вашу тренировочную программу и дадут результат, который вы точно полюбите.

1. Степпер

Степпер – первое упражнение и мой любимый выбор по множеству причин. Прежде всего, оно нацелено на ягодичные мышцы и бедра, плюс гарантировано заставляет пропотеть. Судите сами, давно вы видели человека, который бы не взмок после десятиминутного подъема по крутой лестнице?

Степпер легко справляется с жировыми запасами в проблемных местах. Собственно, если ваш настрой будет достаточно агрессивным, вы буквально почувствуете, как подкожный жир плавится и стекает по бедрам. Ключевой момент – интенсивность. Время, проведенное на степпере, не должно напоминать ни легкую пробежку на беговом тренажере, ни прогулку по парку. Взвинчиваем темп и включаемся в работу.

Обычно я посвящаю степперу 20–30 минут два или три раза в неделю. Я обожаю универсальность этого упражнения. Можно выбрать высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) или остановиться на низкоинтенсивном кардио в постоянном темпе (НИКПТ). Оба варианта принесут богатый урожай.

Эффективный подход – чередование стилей в течение недели. Так ваши ягодицы и бедра, как, впрочем, и другие части тела, получат все лучшее от обоих миров. Но приготовьтесь к серьезному испытанию вне зависимости от того, какую версию выберете. Всегда выкладывайтесь на все сто. В свою НИКПТ сессию я люблю подключать махи для ягодичных мышц, чтобы основательно проработать заднюю часть. Это лучший способ извлечь максимум пользы из кардиотренировки, результат вам точно понравится!

1 подход по 30 мин.

2. Прыжки ноги вместе, ноги врозь

Из собственного опыта знаю, что плиометрика является противоположностью стандартным, удручающе скучным кардиотренировкам. Плиометрические упражнения не выполнишь без максимальной отдачи. Они заставляют сердце выпрыгивать из груди и требуют полной ментальной концентрации.

Плиометрику легко подстроить под свои нужды. Если подобные упражнения вам в новинку, начинайте со сравнительно простых движений с собственным весом вроде прыжков. Это удобно и не требует дополнительной экипировки, так что оправданий найти не удастся. Прямо сейчас можете попробовать одно из моих любимых плиометрических упражнений – прыжки ноги вместе, ноги врозь.

Это что-то вроде моего ответа Табата-тренингу – за 20 секунд вы должны совершить максимально возможное количество прыжков, а затем отдышаться в течение 20 секунд. И вот вам совет: когда вернетесь к прыжкам, увеличьте время работы и отдыха до 30 секунд, а в следующем заходе – до 40 секунд. Повторив трижды этот цикл, вы получите быструю и эффективную кардиотренировку!

Время отдыха равно времени выполнения подхода. Повторите цикл 3 раза:

3 подхода по 20, 30, 40 сек.

3. Бег

Не самый оригинальный вариант, но пробежки на свежем воздухе я всегда любила – даже когда зимняя стужа вынуждала меня взбираться на беговую дорожку. Понятно, что бег является ключевым упражнением для сердечно-сосудистой системы, но для меня это также прекрасный способ избавиться от стресса. Если вы живете в высоком ритме мегаполиса, хорошая пробежка может оказаться именно тем, чего не хватает для расслабления. Вставьте наушники, включите подходящую музыку и бегите в направлении своей персональной территории дзен. Не успеете оглянуться, как активируете кнопку сброса стрессовой напряженности и начнете заряжаться новой энергией.

Бег также является прекрасным инструментом для сжигания жира, особенно при использовании в комбинации с другими упражнениями. На тредмиле я выставляю положительный уклон, совершаю 15-секундные рывки с 45-секундными паузами, и так на протяжении 12 раундов. Это беспроигрышный вариант, взвинчивающий частоту сердцебиения и ускоряющий сжигание жиров.

Чередуйте 15-секундный спринт и 45-секундную ходьбу в медленном темпе:

1 подход по 12 мин.

4. Скакалка

Люблю скакалку, ведь она добавляет разнообразия моим тренировкам. Иногда я даже превращаю это упражнение в самостоятельную кардиосессию. Отличный вариант, если время вас поджимает, а нужно быстренько пропотеть. Можно варьировать скорость и частоту прыжков, менять периоды отдыха и каждый раз заниматься по уникальной программе. Плюс, прыгать со скакалкой можно где угодно – была бы скакалка.

Когда я включаю прыжки со скакалкой в кардиотренировку, я намечаю количество прыжков или определяю временные интервалы. Например, совершаю 50–100 прыжков или прыгаю в течение 30–60 секунд между упражнениями. Это фантастический способ поддерживать высокую частоту пульса во время всей тренировочной сессии, а учащенное сердцебиение ускоряет метаболизм жиров, не позволяет вам заскучать и возводит в степень результаты ваших усилий.

Выполняйте прыжки через скакалку во время отдыха между упражнениями или подходами:

1 подход по 1 мин.

Читайте также

Интервальное кардио для похудения – программы тренировок

Когда речь заходит о тренировках, направленных на жиросжигание, первое, что обычно приходит на ум — кардиотренировки. Я уже писала подробно о том, когда лучше выполнять кардио и имеет ли смысл кардио натощак. Но всё это касалось классического низкоинтенсивного кардио, при котором вся тренировка проходит в одинаковом темпе с частотой сердечных сокращений 60-70% от максимальной. Эту частоту сокращений также называют зоной сжигания жира или жиросжигающей зоной пульса. Вне зависимости от названия, именно такого пульса нужно постоянно придерживаться в течении низкоинтенсивной кардиотренировки, если Вы ходите начать использовать в качестве энергии жир.

Но что делать тем, кто в полной мере адаптировался к такому кардио, но хочет продолжать избавляться от жира с помощью тренировок? Этим людям пора переходить на следующий уровень — интервальное кардио.

Что такое интервальное кардио?

Интервальная кардиотренировка – это кардиосессия, которая делится на временные интервалы с разной интенсивностью и темпом выполнения.

Продолжительность интервалов может быть самой разной и зависит, главным образом, от степени подготовки человека. Так, например, это может быть чередование в виде 1-ой минуты с повышенной нагрузкой и 1-ой минутой отдыха в спокойном темпе. Продолжительность интервальной кардио тренировки, обычно, не превышает 30 минут. А в случае, когда периоды отдыха и повышенной активности очень малы, например 8-12 секунд, то тренировка может длится около 15-ти минут. При этом частота сердечных сокращений (ЧСС) в интенсивной фазе должна быть в пределах 80-95% от максимальной.

Плюсы интервального кардио:

1. большие энергозатраты

Основным минусом кардиотренировок по сравнению с силовыми является то, что скорость обмена веществ повышается только во время выполнения кардиоупражнений и возвращается на прежний уровень примерно через 15 минут после её окончания. Когда Вы выполняете тренировку на основе интервального чередования ЧСС, такого не происходит. Из-за постоянного выхода из зоны жиросжигания, фактически получается, что организм переключается на силовой тип использования энергии, т.е. использование гликогена, а потом снова в качестве энергии может использоваться жир. После силовой тренировки уровень метаболизма остаётся повышенным из-за того, что организму требуется много энергии на восстановление. Таким образом, используя интервальное кардио, Вы можете совместить достоинства силовой и кардиотренировки касательно расхода энергии и эффективно использовать это для увеличения совокупной энергозатратности тренировки. Именно поэтому интервальное кардио используется для похудения.

2. сокращение времени тренировки

Если для самостоятельной низкоинтенсивной кардиосессии нужно 40 – 60 минут, то интервальная кардиотренировка длится максимум 30.

3. сохранение мышечной массы

Во время «классического» кардио всегда происходят потери мышечной массы. Это связано с тем, что после окончания запасов гликогена в качестве энергии какое-то время будет использоваться мышечный белок. При интервальной тренировки такого не происходит. Именно поэтому, данный вид тренировки подходит даже тем, кто ориентирован на набор мышечной массы.

4. снижение процента жира в организме

Кардио, выполняемое интервалами, снижает содержание жира в организме намного больше, чем низкоинтенсивное. По некоторым данным, уже через несколько недель интервальных кардиотренировок использование жира в качестве источника энергии увеличивается на 30%.

5. снижение интенсивности процессов накопления жира

При регулярных интервальных тренировках значительно снижается количество ферментов, провоцирующих образование всех трех видов жиров, существующих в организме человека.

6. анаболический эффект

Интервальное кардио в совокупности с превышением нормы килокалорий в питании способствует набору мышечной массы.

7. значительное увеличение выносливости

Постоянное изменение ЧСС является отличным «тренажёром» для сердечно-сосудистой системы.

Минусы интервального кардио

• не подходит людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания
• не подходит тем, кто имеет маленький стаж тренировок и плохую физическую подготовку

Примеры интервального кардио:

• бег на улице или беговой дорожке
• плавание
• занятие на эллипсоиде
• езда на велосипеде или велотренажёре
• прыжки на скакалке
• ходьба на улице или на беговой дорожке
• ходьба на лыжах

Какой из видов интервальной кардиотренировки лучше выбрать?

У каждого из вариантов есть свои преимущества и все они эффективны. Исключение, на мой взгляд, составляет интервальная ходьба на дорожке или на улице, потому что этот вид нагрузки будет менее энергозатратен по сравнению с остальными. Однако она отлично подходит людям, которые в силу разных причин не могут бегать или заниматься другими более активными видами деятельности. В таком случае, интервальная ходьба, безусловно, намного эффективнее, чем просто ходьба в одинаковом темпе.

Достоинства занятий на тренажёрах состоят в том, что на них можно выставлять разную степень сопротивления и таким образом ещё больше увеличивать расход калорий. В этом случае, интервальное кардио превращается в высокоинтенсивный интервальный тренинг.

В целом, я думаю, что при выборе вида тренировки лучше ориентироваться на собственные предпочтения и доступные в данный момент условия. Так, если Вы хотите выполнить интервальное кардио дома, не имея тренажёров, то отличным вариантом станет скакалка. Если занимаетесь на улице – интервальный бег.

Также нужно понимать, что интервальная кардиотренировка – это не обязательное условие. Если Вам больше нравится классический низкоинтенсивный тренинг – используйте его. Работа в режиме интервалов, имея высокую эффективность, в то же время представляет собой огромную нагрузку на организм. И поэтому подходит далеко не всем людям. Отличным вариантом будет чередование периодов «классического» и интервального кардио.

Программа для интервального кардио

Ниже Вы увидите программы для кардиотренировок в интервальном режиме двух уровней сложности: уровень 1 и уровень 2. Вторая программа сложнее, потому что в ней периоды отдыха в два раза короче периодов интенсивной работы. Эти программы подходят для любых видов кардиоупражнений: для бега, прыжков на скакалке, езде на велосипеде и т.д. Все интервальные тренировки начинаются с разминки и оканчиваются заминкой. Перед началом нужно сделать базовую суставную гимнастику – это обязательные условия, которыми нельзя пренебрегать.

Указанное в программе время интервалов является приблизительным, Вы можете варьировать его в зависимости от своего уровня подготовки, увеличивая или уменьшая интервалы отдыха и интенсивной работы. Главное, «попадать» в нужные зоны пульса. Поэтому, если за указанное время отдыха, Ваша частота сердечных сокращений не успела опуститься до нужного уровня – увеличьте время отдыха.

Также хочу обратить внимание на то, что перед интервальной кардиотренировкой нельзя пить никакие жиросжигантели (за исключением, пожалуй, L-карнитина) и энергетики, в том числе кофе. Это ещё больше увеличит нагрузку на сердце и может сделать тренировку небезопасной.

Уровень 1

Уровень 2

Понравилась статья? Скажите «спасибо» автору и поделитесь ей в социальных сетях, нажав на соответствующую иконку в правом нижнем углу.

А чтобы получать больше полезной информации каждый день, подпишитесь на наш instagram.

30 упражнений для жёсткой кардиотренировки, которая оставит вас без сил

Если вы не любите бег, велосипед и другую монотонную активность, это не повод бросать кардиотренировки. Мы покажем 30 классных упражнений с собственным весом, которые стоит попробовать.

Как составить тренировку

1. Определите время тренировки, например 30 минут.
2. Чтобы удобнее было считать, выберите 10 или 15 упражнений. Или же выполняйте все 30.
3. Делайте упражнения подряд, одно за другим. На одно упражнение отведите 40 секунд, затем 20 секунд отдохните и переходите к следующему.
4. После окончания круга можете отдохнуть в течение 1–2 минут или сразу же начать его снова. Если выбрали 10 упражнений, у вас получится три круга, если 15 — два, если 30 — один.

Вы можете легко регулировать время тренировки и её сложность. Хотите проще — увеличьте время отдыха между подходами, сложнее — отдыхайте меньше.

Если у вас есть фитнес-браслет, следите за пульсом. На протяжении всей тренировки он не должен падать ниже 150 ударов в минуту. Тогда ваша кардиотренировка по эффективности будет сравнима с долгим размеренным бегом и даже превзойдёт его по части прокачки разных мышечных групп.

Очень занятые люди могут заниматься по протоколу Табата. Классическая табата длится 4 минуты и состоит из восьми интервалов: 20 секунд работы + 10 секунд отдыха. Выбирайте 2, 4 или 8 упражнений и выполняйте один или несколько кругов с максимальной интенсивностью. Такая тренировка поможет вам сжечь больше калорий за минимальное время и прокачать выносливость.

Какие упражнения выполнять

1. Прыжки с высоким подниманием бедра

Подпрыгивайте на месте, каждый раз вынося колено высоко вверх. Помогайте себе руками.

2. Разножка в планке

Встаньте в классическую планку на ладонях, с прыжком раздвиньте ноги шире и соберите их обратно.

3. «Под забором» + хайкик

Сделайте широкий шаг в сторону и перенесите вес тела с одной ноги на другую через глубокое приседание. Наклоняйте корпус, как будто вы пролезаете под забором, но при этом держите спину прямо. После этого выпрямитесь и поставьте ноги вместе. Из этого положения сделайте удар ногой в сторону. Если не хватает растяжки, не стремитесь поднять ногу очень высоко. Вы можете упасть или получить травму.

4. Лягушачьи прыжки

Встаньте в классическую планку, с прыжком поставьте ноги максимально близко к рукам. Вернитесь в исходное положение и повторите.

5. Прыжок из выпада с выносом колена

Сделайте выпад назад правой ногой, коснитесь коленом пола. Выпрыгните из этого положения, одновременно вынося колено правой ноги вперёд и вверх. Приземлитесь и снова уйдите в выпад. Разбейте временной интервал на две части. Половину времени делайте упражнение с одной ноги, половину — с другой.

6. Планка с прыжками вбок

Встаньте в классическую планку на ладонях. Двумя ногами прыгните вправо, как будто стараетесь достать до плеча. С прыжком вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

7. Jumping Jack

С прыжком поставьте ноги шире плеч, одновременно хлопните в ладоши над головой. С прыжком вернитесь в исходное положение и повторите.

8. Jumping Jack накрест

Первый прыжок вы делаете в положении «звёздочка»: ноги широко, руки параллельны полу. Затем с прыжком перекрещиваете ноги и руки и возвращаетесь в исходное положение.

9. Классики

Прыгните на две ноги, расставленные шире уровня плеч, затем на одну под центром тяжести и снова на две. Как будто вы играете в классики, но при этом стоите на месте. Чередуйте ноги, чтобы равномерно распределить нагрузку.

10. Прыжки с касанием подставки

Найдите подставку, возвышающуюся на 20–30 сантиметров от пола. Коснитесь её одной ногой, затем с прыжком поменяйте ноги. Продолжайте в быстром темпе.

11. Прыжки вбок с выносом колена

Прыгните вправо, поднимите левое колено до уровня талии, затем повторите то же самое в другую сторону. Делайте быстрые неширокие прыжки. Если вы занимаетесь на коврике, не выходите за его границы.

12. Асимметричные отжимания

Встаньте в упор лёжа на коленях. Поставьте одну руку дальше в сторону, сделайте отжимание. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

13. Выпад с махом

Сделайте выпад назад правой ногой, коснитесь коленом пола. Встаньте, сделайте мах ногой вперёд и снова уйдите в выпад. Половину времени делайте с одной ноги, половину — с другой.

14. Прыжковые выпады

С прыжком уйдите в выпад, выпрыгните в исходное положение и снова в выпад с другой ноги. Чтобы не удариться коленом, не доводите его до пола.

15. Брейкдансер

Опуститесь на пол, ладони стоят под плечами, колени согнуты, стопы на подушечках. Оторвите от пола левую руку и правую ногу, поверните корпус и таз влево, сделайте удар вперёд правой ногой, левую руку держите согнутой рядом с грудью. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

16. V-складка

Лягте на пол на спину, оторвите от пола плечи и ноги. Прямые руки и ноги держите под углом 45 градусов от пола. Из этого положения сделайте складку: дотроньтесь руками до стоп и вернитесь обратно. Не кладите плечи и ноги на пол до конца упражнения.

17. Сумо со скручиванием вбок

Держите руки за головой. Сделайте приседание сумо: поставьте ноги широко, носки и колени разверните максимально в стороны и присядьте до параллели с полом. На выходе из приседания поднимите правое колено в сторону, наклоните корпус вправо и дотроньтесь коленом до локтя. Снова сделайте приседание, но теперь на выходе коснитесь левого локтя левым коленом. Продолжайте, чередуя стороны.

18. Приседание с прыжком на 180 градусов

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки чуть развёрнуты в стороны. Сделайте приседание, разверните корпус влево, правой рукой дотроньтесь до пола между стопами, левую вытяните вверх. Выпрыгните из этого положения, в прыжке соедините руки над головой и развернитесь на 180 градусов вправо. Приземлитесь в такую же позу: приседание, корпус развёрнут вправо, левая рука касается пола, правая смотрит в потолок.

19. Выход в позу воина III

Встаньте прямо, поднимите согнутую правую ногу. Из этого положения уведите ногу назад, одновременно опуская корпус до параллели с полом и вытягивая руки вперёд. В конечной точке руки, корпус и одна нога должны быть параллельны полу. Вернитесь в исходное положение и повторите. Половину времени делайте с одной ноги, половину — с другой.

20. Дровосек

Поставьте ноги на ширине плеч. Соедините руки и поднимите их над правым плечом, одновременно разворачивая корпус и таз вправо. Левая пятка отрывается от пола. Переведите руки по диагонали вниз к левому бедру. Корпус и таз поворачиваются влево, колени немного сгибаются. Движение выглядит так, как будто вы замахиваетесь и рубите дерево, которое растёт рядом с левым бедром.

Чтобы усложнить упражнение, возьмите в руки медбол или гантели.

21. Колено к локтю в упоре лёжа

Встаньте в упор лёжа, ладони под плечами, ноги прямые. Согните правую ногу и поднесите колено к локтю. Вернитесь в упор лёжа и повторите с другой ноги.

22. Шаги накрест в планке

Встаньте в упор лёжа, ладони под плечами, ноги вместе. Сделайте шаг левой рукой накрест и поставьте её впереди правой. Одновременно сделайте широкий шаг правой ногой в сторону. Затем сделайте шаг вправо правой рукой, а левую ногу подставьте к правой. Это один раз.

Выполните три раза в правую сторону и три раза в левую. Когда идёте влево, во время перекрёстного движения правая рука ставится впереди левой.

23. Планка на локтях с подъёмом колена

Встаньте в планку на локтях. Подайте таз вверх, поднимите правую ногу, согнутую в колене, и старайтесь достать коленом до груди. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ноги.

24. Отжимания с боковой планкой

Выполните отжимание и повернитесь в боковую планку: разверните тело вправо, правую руку оторвите от пола и поднимите вверх. Зафиксируйте на секунду, вернитесь в упор лёжа, выполните отжимание и планку в другую сторону.

25. Мостик

Сядьте на пол, согните колени, поставьте стопы на пол, ладони поставьте позади себя. Поднимите таз, чтобы тело от колен до плеч вытянулось в одну линию. В верхней точке каждый раз напрягайте ягодицы, чтобы лучше проработать их.

26. Скалолаз

Встаньте в упор лёжа. Подтяните колено к груди, стопу можно оставить в воздухе или поставить на пол под тазом. С прыжком меняйте ноги, старайтесь удерживать таз на одном месте.

27. Прыжки на бокс

Найдите устойчивое возвышение не ниже 50 сантиметров в высоту. Запрыгните на него, полностью выпрямитесь, сойдите или спрыгните обратно и повторите.

28. Бёрпи

Из прямого положения через упор лёжа опуститесь на пол, коснитесь пола грудью и бёдрами. С прыжком подставьте ноги ближе к рукам, выпрямитесь и выпрыгните вверх. В прыжке хлопните в ладоши над головой.

29. Выпрыгивание из приседания

Сделайте приседание до параллели с полом или чуть ниже. Выпрыгните вверх и снова уйдите в приседание. Старайтесь не отрывать пятки во время упражнения.

30. Конькобежец

Наклоните корпус вперёд, сделайте скользящий прыжок в сторону правой ногой, левую занесите накрест за правую, руками сделайте замах вправо. Повторите в другую сторону. Движение напоминает быструю езду на коньках.

Читайте также 🏋️‍♀️

Кардио тренировка для сжигания жира. Программа для тренажерного зала и домашних условий

В основе похудения лежит правильное питание и регулярные тренировки. Организм попрощается со своими запасами быстрее, если добавить кардиотренировки для сжигания жира. Можно заниматься как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.

Содержание статьи:

Чем полезны для организма кардиотренировки?

Тренировки содействуют выработке эндорфина – гормона радости. Килограммы будут таять, а настроение расти. Польза тренировок:

• Возрастает работоспособность организма и его тонус;
• Повышается метаболизм, снижается уровень нежелательного холестерина в крови;
• Укрепляется сердечная мышца и сосудистая система. Профилактика атеросклероза;
• Ткани легких наполняются кислородом, улучшая вентиляцию;
• Благодаря организации взаимодействия органов и головного мозга, возрастает стрессоустойчивость и правильное функционирование ЦНС;
• Улучшается контроль переносимых кровью и лимфой веществ, а также нервных импульсов;
• Благоприятное влияние на структуру костной ткани;
• Идет распад жировых отложений.

Кардиотренировки несут большую пользу для укрепления организма и набора мышечной массы.

Преимущества кардиотренировок для сжигания жира

Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях или тренажерном зале имеют некоторые преимущества перед силовыми упражнениями:

• Происходит процесс сжигания тугоплавкого подкожного жира. Диеты здесь слабо работают;
• Совершать тренировку можно в полуголодном состоянии;
• Возрастает выносливость организма;
• Укрепится иммунитет;
• Проявляется стрессоустойчивость, снижается психологический накал и улучшается сон;
• Желание подкрепиться сладким или жиросодержащим уменьшается на уровне головного мозга;
• Гарантирована обширная порция бодрости и энергии.

При кардио расходуется энергия, полученная из окисления кислородом частиц глюкозы. При силовой нагрузке энергия извлекается бескислородным путем. Польза занятий кардио отражается не только на фигуре, но и состоянии сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания

Недостаток — это нагрузка на сердце и сосудистую систему. Базируются такие занятия на расходе величины кислорода, чтобы сокращать волокна мышц. При таких упражнениях требуется выносливость.

• Если проблемы с дыхательной системой (астма или одышка), повышенное артериальное давление, лучше заняться гимнастикой;
• После инфаркта или инсульта кардио не рекомендуется;
• Больные суставы, межпозвоночная грыжа – это не лучшие напарники при интенсивных нагрузках, усугублять положение не стоит. Подойдет скандинавская ходьба, аквааэробика;
• При варикозном расширении вен выполняют щадящие упражнения: вместо бега — быстрая ходьба, обычный велотренажер заменяют горизонтальным. Подойдет плавание;
• Страдающим от ожирения следует подойти к вопросу серьезно. Степень ожирения бывает разная, значит упражнения, интенсивность и продолжительность будет меняться.

Как рассчитать частоту сердечных сокращений индивидуально?

Самый распространенный метод базируется на данных пульса в состоянии покоя. На его значение влияет физ.подготовка индивидуума и возраст.

На примере 36 – летнего мужчины рассчитывается граница целевой зоны. Пульс в состоянии покоя — 62 сокр./мин. Вычисляют какому количеству ударов от максимальной частоты соответствует величина 50 и 80%.

• Вначале узнают приближенное количество наибольшей частоты биения сердца. От 220 вычитается возраст.

220-36=184

• От полученного результата следует отнять пульс в состоянии покоя.

184-62=122

• Исходный результат 122 умножить на 50% и прибавить пульс в состоянии покоя.

122*50%=61

61+62=123

Полученное число соответствует нижней точке целевой зоны. Если сердце человека после занятия бьётся меньше, чем 123 сокр./мин, нагрузка была недостаточной.

• Дальше определяется верхняя граница целевой зоны. Величину, полученную во втором примере, умножают на 85%. К результату добавляют пульс в состоянии покоя.

122*85%=103,7 почти 104

104+62=166

Если удары сердца после занятий превышают показатель 166 сокр./мин, то нагрузка была велика. На этом примере рассчитывают, как проводить занятия, не выходя за грани 60 – 80% личного предела.

Как часто должны проводиться тренировки

Чтобы кардиотренировки для сжигания жира были эффективными и пошли на пользу, неважно где человек занимается, в домашних условиях или в тренажерном зале, важно соблюдение правил.

Все зависит от того, какие ожидаются результаты:

• За 7 дней 1 – 2 занятия – это для поддержания в хорошем состоянии сердца и организма;
• Если 1 – 3 раза в неделю, нарастает мышечная масса;
• 5 и более тренировок в неделю помогут избавиться от жировых отложений.

Усердствовать на первой стадии не желательно. Для начинающих лучше делать 2-3 занятия в неделю. Перерывы между тренировками не больше 2 дней.

Сколько должна длиться тренировка?

Кардиотренировка для сжигания жира длится не менее 30 минут. В домашних условиях или в тренажерном зале организм свыкается с нагрузками, тогда время занятий увеличивают.

Во время тренинга спортсмен поглощает много кислорода. Благодаря этому сжигаются жиры. Тратится запас гликогена из печени и мышечной массы, наступает потеря ненужных килограммов.

9 ккал энергии — это 1 гр жира, организм с ним расстается с неохотой. Через полчаса, после начала занятий, приходит усталость. Это не результат необходимой нагрузки, а последствия расхода гликогена. На этом этапе усталость следует превозмочь и продолжить тренировку.

Лучше приступать к занятиям вечером с 17 до 19 часов. В это время увеличивается метаболизм и жирорасщепляющая деятельность. Если цель не похудеть, а поддержать тело и общее состояние в форме, то нагрузку дают в утренние часы.

При желании можно уделять занятиям час и даже больше, совмещая с повседневными делами. Например, прогуляться пару остановок в сторону дома, а потом поехать на троллейбусе. Камень или лужу на дороге не переступить, а перепрыгнуть.

Правила приема пищи до и после занятий

Сбалансированное питание играет немаловажную роль. Если переедать, то труды пойдут насмарку. А если недоедать, то вместе с жиром, теряют и мышечную массу.

За 2 часа до тренировки следует поесть. В меню должны присутствовать в большей степени сложные углеводы и чуть меньше белка. Это даст необходимую энергию и нормальное содержание в крови инсулина.

После тренировки прием пищи тоже через 2 часа. Потому что тренировка закончилась, а процесс расщепления жировых отложений продолжается. Если занятия на 17 часов вечера, значит, поесть нужно в 15. Если тренировка длилась час, значит, следующий прием пищи не раньше 20 часов.

Затягивать с пищей после нагрузок не стоит, это грозит мышечным катаболизмом.

Основные советы:

• Нужно вставать из-за стола с легким чувством голода, через 15-20 минут станет понятно, что организм насытился;
• Нельзя голодать. Организм пугается, что больше кормить не станут, и еще скрупулёзнее будет откладывать жир. Принимать пищу стоит, не торопясь малыми порциями и регулярно;
• Если отказаться от завтрака, лишние килограммы будут плохо расходоваться и даже увеличиваться;
• Орехи, семена, авокадо и оливковое масло богаты мононенасыщенными жирами. Благодаря им сокращаются лишние килограммы без потери мышечной массы;
• Активные тренировки требуют, чтобы мышцы регулярно питались белком. В свой рацион хорошо включать нежирное мясо, рыбу кисломолочные продукты. В день необходимо употреблять 30% белков;
• Сложные углеводы являются базой при интенсивных занятиях. В сутки должно поступать 40% углеводов. Каши из цельного зерна, отрубной хлеб, бобы и овощи;
• Сладкоежкам, лучше забыть о тортиках, пирожках и так далее. Допускается съесть немного черного шоколада, без добавок.

Питьевой режим

Перед тренировкой, если хочется пить, можно сделать только несколько глотков. Много жидкости в животе станет помехой активным нагрузкам. После завершения занятий, жадничать, уничтожая питьевые запасы, нельзя. Пить нужно спокойно, умеренными глотками.

При физических нагрузках расходуется жидкость, а вместе с ней необходимые для жизни: натрий, магний и кальций. Чувство усталости возникает из-за их потери. Жажду лучше утолять не простой водой, а особыми напитками, с содержанием электролитов. Они хорошо налаживают водно-солевое равновесие. Газированную воду, соки, компоты, во время тренировок, пить не стоит.

Нужна ли разминка?

Разминка — это обязательная вводная часть. Ее цель разогреть мышцы и расположить организм к дальнейшим нагрузкам. Так можно уберечь себя от травм и нежелательных растяжек.

Проведение тренировок в домашних условиях

Существуют некоторые правила, которых важно придерживаться:

• Обеспечить себе достаточно места, чтобы ненароком не задеть стоящую рядом вазу или не сбить монитор;
• Перед началом занятий и после, проветрить комнату;
• Для исключения травм, на ногах должна быть мягкая и удобная обувь;
• Использовать прорезиненные коврики;
• Во время выполнения упражнений обращать внимание, чтобы работали все мышцы тела;
• Пульс должен держаться от 60 до 80 % от самого большого показателя.

Упражнения для домашних занятий

Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях должны выполняться быстро и качественно, как и в тренажерном зале.

1. Взрывные отжимания. Принимается упор лежа. Как при простых отжиманиях тело опускается вниз, затем руки с силой отталкиваются от пола, при таком подъеме тело подпрыгивает вверх.
2. Прыжки из приседа. Присесть скрестив руки за головой, опуститься как можно ниже и совершить в высоту прыжок.
3. Бурпи. Принимается положение на корточках. Руки упереть ладонями о пол. Сконцентрировавшись, выполняется отскок назад и тело принимает положение горизонтально полу, как при отжимании. Вновь резкий прыжок вернет тело в начальное положение на корточки.
4. Планка. Лежа на животе, руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Локти упираются о пол, свой вес переносится на предплечья. Тело должно быть прямым. Пола касаются только локти и пальцы ног. В таком состоянии пробыть минуту.
5. Бег в упоре лежа. Руками опереться об опору (кресло, кровать и т. д.) Пальцы ног упираются в пол. Выполняются поочередно шаги каждой ногой в сторону опоры, спина прямая.

Помимо вышеперечисленных упражнений можно включить в тренировку бег на месте, прыжки на скакалке, велосипед и многое другое.

Занятия дома по Джилиан Майклс для сжигания жира

Довольно известный и безжалостный тренер. После ее занятий едва найдутся силы доползти до душа. Но результат того стоит. У Джилиан Майклс много программ, которые делают упор на разные мышцы и степень подготовки.

В основном программы рассчитаны на определённый промежуток времени. Одна из них называется «Стройная фигура за 30 дней». Гантели по 2 кг должны быть обязательно. Это подспорье для усовершенствования прекрасной скульптуры тела.

Занятия выполняются 4 – 5 раз в неделю. Темп интенсивный. Задействовано все тело, так как упражнения сложные. Например, поднятие рук с гантелями совершаются вместе с выпадами. Исходное положение – планка. Следует опуститься на одну руку, согнув ее, также на вторую, затем подняться. Поменять руки.

Такие занятия обеспечивают кардионагрузку и полезны тем, кто хочет сбросить лишний вес. Все программы и упражнения достойны отдельного внимания. Лучше один раз увидеть и подобрать для себя ту программу, которая понравится.

Занятия по Трейси Андерсон

Эта девушка в рекламе не нуждается. Достаточно сказать, что она тренировала Мадонну, Гвинет Пелтроу, Шакиру и многих других. Если верить Андерсон, то благодаря такому методу можно избавиться от 20 кг, за 3 месяца.

Упражнения Трейси направлены на вспомогательные мышцы. При правильной нагрузке фигура превратиться в хрупкую и упругую, а не накачанную с жесткими рельефами.

Популярностью пользуются и танцевальные занятия. В основе лежат интенсивные прыжки. Никаких сложностей при выполнении упражнений нет. Уделяется внимание силовым тренировкам, здесь тоже не обходится без танцевальных элементов. Занятия проходят с гантелями весом 1,5 кг. Руки напрягаются постоянно, несмотря на простоту выполнения задания.

Трейси разработала занятия для тех, у кого дефицит времени. За 30 минут поступает нагрузка на пресс, ягодицы и руки. Результаты станут радовать примерно через 10 дней.

Занятия по Джанет Дженкинс

Знаменитый голливудский тренер. Упражнения, разработаны не для тех, кто любит себя жалеть во время занятий. Тренировочные комплексы разнообразны. С их помощью худеют и корректируют фигуру. Упор делается на пресс и ноги, но это не значит, что руки остаются без внимания.

Задания в домашних условиях выполнять легко. Прокачка пресса заставляет работать все мышцы живота. Понадобится пространство для совершения махов. Это необходимо при работе с ягодицами и бедрами. Радует отсутствие прыжков и шумных упражнений.

Занятия имеют направление не на сжигание лишнего жира, а на конструкцию мышечной массы. Аэробной нагрузки мало, поэтому стоит самому подобрать подходящую разминку.

Тренинг с Джанет Дженкинс удивляет мастерским переходом от одного упражнения к другому. Это поможет правильно выполнять задания и идти к своей цели.

Кардиотренировки в тренажерном зале

В начале тренинга следует привыкнуть к нагрузкам и постепенно увеличивать время занятий:

• Велотренажер. Коленные суставы работают и становятся подвижными, включаются бицепсы бедра, ягодиц и икроножных мышц.
• Эллипсоид. Здесь заинтересованы мышцы плечевого пояса, верхних и нижних конечностей.
• Степпер. Получают нагрузку мышцы голени, икр, ягодиц, бедер;
• Лыжи. Укрепляются мышцы спины, подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы бедра, бицепсы и трицепсы.

Среди разнообразия тренажеров не стоит зацикливаться на одних и тех же, таким образом нагрузку станет получать наибольшее количество мышц.

Что такое интервальное кардио и какие есть женские упражнения

Эта анаэробная нагрузка непохожа на стандартную. Здесь чередуются режимы нагрузки или темпа.

Преимущества:

• Обмен веществ происходит быстрее;
• Расходуется жир, но сохраняется мышечная масса;
• Действие энзимов уменьшается;
• Возрастает скорость и выносливость.

При интервальном кардио разницы между женскими и мужскими упражнениями нет.

После разминки происходит чередование бега и ходьбы: минута бега и минута ходьбы. Начинаться тренинг должен с разминки до 5 мин, а заканчиваться заминкой тоже до 5 мин. Продолжительность тренировки 30 мин. Такой вид занятий сжигает жир без потерь для мышечной массы и популярен у культуристов.

Чередование кардио с силовыми нагрузками

Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях можно сочетать с силовыми нагрузками. В тренажерных залах их делать проще.

Существует 4 способа сочетать кардио и силовую нагрузку:

1. Раздельный процесс третирования тела для сжигания жира оценят люди, наращивающие мышцы и сгоняющие жир. В отдельно отведенное время обращают внимание на укрепление мышц. Аэробным нагрузкам посвящается от 30 минут, но в другое время;
2. Смешение двух видов нагрузки за одно занятие. Чередуется кардио 10 мин, и силовые упражнения 10 мин. Метаболизм и уничтожение жира на высоте!
3. Сделать силовые упражнения, а потом кардио. В этом случае мышечная масса тратится вместе с жиром. После силовых упражнений занятия на велосипеде длятся не менее 30 минут.
4. Вид тренировок сначала кардио, а потом силовые упражнения не принесет результатов. Минимальное сжигание жира и такой же рост мышц. Оставшихся сил не хватит для качественной нагрузки при силовых занятиях.

Важно чередовать упражнения правильно.

Советы профессионалов

Тренировки принесут пользу при правильном подходе к занятиям. Поэтому важно учесть некоторые детали:

• Ставить перед собой четкие цели и определиться похудение это или тренировка сердечно-сосудистой системы. Подход к занятиям будет разным;
• Лучше бегать, чем ходить. Без бега худеть не получится. На начальном этапе можно 3 минуты ходить, затем столько же бежать, чередуя бег и ходьбу, снижая время ходьбы;
• Регулярно следить за ритмом сердца;
• Пить во время тренировки можно и нужно, если хочется;
• Тренинги во второй половине дня всегда энергичнее чем в первой половине;
• Нагрузку и разнообразие тренинга лучше увеличивать постепенно;
• При покалывании в боку снижают интенсивность, но не останавливаются, сохраняя дыхание в определенном ритме.

Кардиотренировок придумано много и они подходят для сжигания жира. Неважно где заниматься, в домашних условиях или в тренажерном зале. При желании и усердии, видимые результаты – реальность.

Полезные видео-ролики о том, как выполнять тренировки

Классический рецепт

Все знают, что калорийность винегрета с маслом и картошкой не так уж и высока. Поэтому такое блюдо весьма популярно. Для его приготовления потребуется:

1. 1 отварной клубень картофеля.
2. 1 отварная свекла.
3. 1 отварная морковь.
4. 1 ст. ложка отварного либо консервированного горошка.
5. 1 ст. ложка масла. В данном случае можно использовать льняное либо оливковое.
6. Зелень – укроп либо петрушка.
7. Соль.

Этапы приготовления

Калорийность винегрета с маслом и картошкой составляет примерно 74,2 ккал. Такое блюдо часто используют при диетическом питании. Готовится салат очень просто. Отварные овощи стоит очистить и порезать кубиками. При этом свеклу рекомендуется положить в отдельную миску и полить маслом. Спустя пять минут компоненты нужно смешать в одной миске, добавив соль, горошек и масло.

Диетический винегрет

Итак, как приготовить диетический винегрет. Для этого потребуется:

1. 100 г картофеля.
2. 90 г свеклы.
3. 60 г моркови.
4. 60 г огурца свежего.
5. 15 г растительного масла.
6. Салат свежий.
7. 40 г помидор свежих.
8. Соль.

Процесс приготовления

Овощи необходимо вымыть и отварить. Свеклу, картофель и морковь следует остудить, а затем порезать кубиками. Огурцы стоит очистить от кожуры. Их также нужно порезать кубиками. Салат — тонко нашинковать.

Компоненты необходимо соединить в глубокой миске и заправить маслом. Сверху готовый салат можно украсить листочками свежего салата.

Винегрет диетический: рецепт без картошки

Чтобы приготовить такой салат, потребуется:

1. 200 г горошка зеленого.
2. 200 г стеблей сельдерея.
3. 1 отварная свекла.
4. 200 г моркови свежей.
5. 200 г капусты квашеной.
6. 1 ст. ложка оливкового, подсолнечного, льняного масла.
7. 2 ст. ложки лимонного сока.

Как готовить

Для начала стоит отварить горошек. При этом в воду рекомендуется добавить немного соли и сахара. Стебель сельдерея следует мелко нашинковать, а морковь очистить и натереть на треке. Свеклу стоит отварить и охладить. После этого овощ необходимо очистить и порезать кубиками. Квашеную капусту стоит промыть, чтобы убрать лишнюю соль.

В завершение все компоненты нужно соединить в глубокой емкости, заправить соком лимона и маслом. Перед подачей следует все перемешать.

Легкий винегрет

Чтобы сделать более легкий салат, нужно подготовить:

1. 1 кабачок.
2. 1 свеклу.
3. 1 морковь.
4. 1 яблоко зеленое.
5. 200 г замороженного либо стручкового гороха.
6. 2 ст. ложки подсолнечного либо льняного масла.
7. Соль.

Приготовление

Винегрет диетический готовится достаточно просто. При этом блюдо получается легким, но достаточно сытным. Для начала стоит почистить и порезать кабачок кубиками. Все овощи берутся свежими. Морковь и свеклу также нужно почистить и натереть на терке. Противень стоит полить маслом, а затем выложить измельченные овощи. Компоненты нужно запечь при 180°С. После этого овощи должны остыть.

Их можно переложить в салатник. Сюда же следует добавить горошек, соль и масло. Все перемешать. Винегрет готов.

Разгрузка с винегретом

Многие диетологи утверждают, что при постоянном употреблении винегрета уже на третьи сутки салат надоедает. При этом порции автоматически становятся меньше, уменьшается чувство голоса, а организм насыщается быстрее.

Винегретная диета считается одной из самых эффективных и полезных. Однако злоупотреблять не стоит. В состав салата входит большое количество полезных компонентов и витаминов. Это позволяет повысить и укрепить иммунитет. Длится подобная диета не более трех дней. При этом происходит очищение организма. Спустя трое суток можно переходить к обычному питанию.

Польза свеклы

Салат (винегрет диетический) является полезным блюдом благодаря свекле. Этот корнеплод содержит ряд витаминов РР и В. Помимо этого, свекла представляет собой источник пектиновых веществ, фолиевой кислоты, магния, кальция, калия, фосфора, меди, йода. Свекла позволяет не только укрепить иммунную систему. Этот продукт действует как средство, улучшающее обменные процессы в организме и пищеварение. Свекла положительным образом сказывается на состоянии здоровья тех, кто страдает от ожирения. Продукт способствует выведению шлаков и жидкости. Вместе с этим, из организма выходят токсины.

Стоит отметить, что корнеплод полезен и тем, у кого имеются проблемы с сердцем, так как продукт нормализует работу последнего, укрепляет сосуды, стимулирует образование новых кровяных телец. Благодаря этому повышается выработка гемоглобина. Именно поэтому свеклу часто рекомендуют, как натуральное средство для профилактики малокровия.

В завершение

Приготовить винегрет способен практически каждый. Разнообразие рецептов позволяет подобрать именно то блюдо, которое понравится всей семье. Такой салат обогащен клетчаткой, которая просто необходима для нормального пищеварения. Винегретная диета позволяет в течение трех дней сбросить до 2 килограмм без особых усилий и мучений. При употреблении такого салата не возникает ощущения голода. За такой маленький период организм практически полностью очищается и возникает чувство легкости.

Диетический винегрет рецепт — Лечим печень

Винегрет – это довольно простой и легкий салат. Но за счет некоторый ингредиентов люди считают блюдо невероятно сытным и супер калорийным. Нас часто спрашивают: «Винегрет можно ли есть на диете?» Если убрать из состава картофель или фасоль, то салат «Винегрет» без заправки калорийность потеряет и выйдет диетическим. Сегодня мы представим вам несколько легких вариантов для тех, кто строго следит за своими формами, а также вы узнаете калорийность винегрета без картофеля.

Рецепт диетического винегрета

Этот несложный винегрет салат напомнит вам лето. В составе есть наши любимые летние овощи. Такие, как: томаты, огурцы. Совсем летняя и очень легкая вариация «тяжелого» привычного винегрета. Вам обязательно понравится эта закуска!

Что необходимо купить для салата:

• 110 грамм картофеля;
• 95 грамм свеклы;
• 70 грамм моркови;
• 65 грамм свежего огурца;
• 20 мл подсолнечного масла;
• 50 грамм томатов;
• 20 грамм зелени.

Винегрет диетический рецепт:

1. Помыть и отварить корнеплоды. Затем почистить и нарезать кубиками.
2. Огурцы помыть, очистить при желании кожуру и измельчить плод в размер с остальными компонентами.
3. Томаты промыть, вырезать плодоножки и точно так же нарезать кусочками.
4. Зелень ополоснуть, нарубить.
5. Соединить все продукты в одной посуде, добавить подсолнечное масло и посолить, если овощи заранее не солились.
6. остудить и перед подачей посыпать зеленью.

Совет: в салат также можно добавить свежий сладкий перец, зеленый лук или свежую капусту.

Важно: калорийность винегрета без масла составляет 43-54 Ккал на 100 гр. продукта.
Чем заправить винегрет кроме масла? Для этой цели также подойдет соус vinaigrette, который готовится из уксуса, оливкового масла и горчицы.

Винегрет без картошки рецепт

Отличный вариант винегрета для сыроедов или для тех, у кого нет времени на варку овощей. Здесь все корнеплоды используются сырыми и заправляются низкокалорийным соусом.

Необходимые продукты:

• 250 грамм капусты;
• 2 мелкие свеклы;
• 250 грамм морковки;
• 2 огурца;
• 1 лимон;
• 50 мл соевого соуса.

Диетический винегрет без картошки:

1. Капусту тонко нашинковать.
2. Свеклу и морковь помыть от песка и грязи, очистить от кожуры и натереть.
3. Огурцы ополоснуть, также измельчить на терке.
4. Выдавить весь лимонный сок и перемешать с соевым соусом. Проследить, чтобы косточки цитруса не попали в заправку.
5. Все компоненты объединить и перемешать. По вкусу добавить соль и специи.
6. Салат подавать холодным.

Важно: если вы не знаете сколько калорий в винегрете без картошки, то этот показатель равняется около 43-54 Ккал на 100 гр. блюда.

Винегрет рецепт диетический

Преимущество салат в его низкой калорийности. Всем известно, что картофель содержит в себе большое количество калорий – около 70 ккал на 100 грамм продукта. Довольно много, правда ведь? Так что, избавив закуску от этого корнеплода, мы сделаем его легким для желудка!

Составляющие салата:

• 1 средняя свекла;
• 1 крупная морковь;
• 3 соленых огурчика;
• 1/2 стакана зеленого горошка;
• 100 грамм консервированной кукурузы;
• 1 крупная луковица;
• 30 грамм горчицы;
• 60 грамм яблочного уксуса;
• 60 грамм оливкового масла.

Метод готовки:

1. В этом варианте приготовления свеклу необходимо запечь в духовом шкафу, предварительно промыв корнеплод от грязи.
2. Когда свекла приготовлена и уже остыла, нарезать кубиками. Ссыпать кусочки в миску и добавить горчицу и яблочный уксус для маринования.
3. Морковь промыть и очистить от кожуры. Нарезать кубиками, поместить в небольшую кастрюлю и залить стаканом воды. Убрать на плиту до закипания.
4. Как только морковь закипит, засечь 10 минут. Через 10 минут добавить свежий зеленый горошек и варить еще около двух минут.
5. Еще через две минуты слить воду и отправить морковку с горошком к свекле.
6. Кукурузу откинуть из банки на дуршлаг и дождаться пока стечет жидкость. Зерна довать к остальным компонентам.
7. Огурец измельчить.
8. Луковицу очистить от шелухи и нашинковать.
9. Объединить все компоненты, полить маслом и можно добавить любимые специи. Можно украсить зеленью петрушки или укропа.
10. Перед подачей рекомендовано остудить салат в течение 3-4 часов.

Важно: калорийность винегрета без картошки с маслом составляет 42-54 Ккал на 100 гр. салата ( в зависимости от составляющих).

Винегрет с отварным мясом

Настоящий клад для любителей сочной, белковой курочки и разнообразных соусов. В этом салате мы используем новую заправку, которая придется по вкусу каждому из вас.

Список продуктов:

• 100 грамм куриного филе;
• 2 крупных картофеля;
• 2 небольшие морковки;
• 1 крупная свекла;
• 2 средних соленых огурца;
• 1 крупное куриное яйцо;
• 60 мл подсолнечного масла;
• 30 грамм сахарного песка;
• 15 мл горчицы;
• 65 мл лимонного сока.

Как приготовить:

1. Куриное филе помыть, обрезать все пленки и отварить в подсоленной воде. Затем остудить и нарезать кубиками.
2. Огурцы порезать кусочками.
3. Помыть и отварить корнеплоды до полной готовности.
4. Как только овощи станут мягкими, слить воду и остудить плоды. Затем нарезать небольшими кубиками в размер с огурцами и курицей.
5. Сварить яйцо до твердого желтка, остудить, очистить от скорлупы и измельчить.
6. Горчицу, соль и сахар необходимо довести до однородной консистенции.
7. Постепенно, тонкой струйкой влить масло и затем лимонный сок.
8. Добавить соус в салат и качественно перемешать массу.
9. Остудить блюдо и подать холодным.

Важно: винегрет калорийность без масла около 43-50 Ккалл.

Винегрет для похудения

Грибы считаются диетическим продуктом, так как они на 90% состоят из воды. Остальное – белки и другие минеральные вещества. Так что винегрет с грибами будет не только диетическим, но и очень полезным для вашего организма!

Список составляющих:

• 100 грамм свеклы;
• 200 грамм картофеля;
• 100 грамм морковки;
• 200 грамм маринованных грибов;
• 100 грамм соленых огурцов;
• 1 луковица;
• 80 мл подсолнечного масла;
• 30 мл лимонного сока.

Винегрет для худеющих:

1. Помыть и отварить корнеплоды до полной готовности.
2. Остывшие овощи очистить и нарезать кубиками.
3. Освободить луковицу от кожуры, помыть под прохладной водой и нашинковать.
4. Огурцы промыть, если сильно соленые, измельчить кубиками.
5. Грибы, если крупные, то можно разделить на несколько частей.
6. Соединить сок лимона и масло для заправки.
7. Приправить салат, немного подперчив и посолив.
8. Подавать холодным!

Важно: сколько калорий в винегрете без масла? В данном случае калорийность составляет около 54 ккал.

Винегрет на диете – как похудеть, употребляя подобное блюдо? Как видите выше, даже тот салат, к которому мы с детства привыкли, может стать абсолютно другим и новым. Можно изменять состав как вам угодно и при этом в итоге получить вкусную и полезную закуску! Винегрет для похудения отзывы в интернете имеет по большей части положительные, а значит результат такой диеты не заставит себя долго ждать!

Source: receptysalatov.com

Мы в соц.сетях:

Диетический винегрет рецепт — Лечим печень

Винегрет – это довольно простой и легкий салат. Но за счет некоторый ингредиентов люди считают блюдо невероятно сытным и супер калорийным. Нас часто спрашивают: «Винегрет можно ли есть на диете?» Если убрать из состава картофель или фасоль, то салат «Винегрет» без заправки калорийность потеряет и выйдет диетическим. Сегодня мы представим вам несколько легких вариантов для тех, кто строго следит за своими формами, а также вы узнаете калорийность винегрета без картофеля.

Рецепт диетического винегрета

Этот несложный винегрет салат напомнит вам лето. В составе есть наши любимые летние овощи. Такие, как: томаты, огурцы. Совсем летняя и очень легкая вариация «тяжелого» привычного винегрета. Вам обязательно понравится эта закуска!

Что необходимо купить для салата:

• 110 грамм картофеля;
• 95 грамм свеклы;
• 70 грамм моркови;
• 65 грамм свежего огурца;
• 20 мл подсолнечного масла;
• 50 грамм томатов;
• 20 грамм зелени.

Винегрет диетический рецепт:

1. Помыть и отварить корнеплоды. Затем почистить и нарезать кубиками.
2. Огурцы помыть, очистить при желании кожуру и измельчить плод в размер с остальными компонентами.
3. Томаты промыть, вырезать плодоножки и точно так же нарезать кусочками.
4. Зелень ополоснуть, нарубить.
5. Соединить все продукты в одной посуде, добавить подсолнечное масло и посолить, если овощи заранее не солились.
6. остудить и перед подачей посыпать зеленью.

Совет: в салат также можно добавить свежий сладкий перец, зеленый лук или свежую капусту.

Важно: калорийность винегрета без масла составляет 43-54 Ккал на 100 гр. продукта.
Чем заправить винегрет кроме масла? Для этой цели также подойдет соус vinaigrette, который готовится из уксуса, оливкового масла и горчицы.

Винегрет без картошки рецепт

Отличный вариант винегрета для сыроедов или для тех, у кого нет времени на варку овощей. Здесь все корнеплоды используются сырыми и заправляются низкокалорийным соусом.

Необходимые продукты:

• 250 грамм капусты;
• 2 мелкие свеклы;
• 250 грамм морковки;
• 2 огурца;
• 1 лимон;
• 50 мл соевого соуса.

Диетический винегрет без картошки:

1. Капусту тонко нашинковать.
2. Свеклу и морковь помыть от песка и грязи, очистить от кожуры и натереть.
3. Огурцы ополоснуть, также измельчить на терке.
4. Выдавить весь лимонный сок и перемешать с соевым соусом. Проследить, чтобы косточки цитруса не попали в заправку.
5. Все компоненты объединить и перемешать. По вкусу добавить соль и специи.
6. Салат подавать холодным.

Важно: если вы не знаете сколько калорий в винегрете без картошки, то этот показатель равняется около 43-54 Ккал на 100 гр. блюда.

Винегрет рецепт диетический

Преимущество салат в его низкой калорийности. Всем известно, что картофель содержит в себе большое количество калорий – около 70 ккал на 100 грамм продукта. Довольно много, правда ведь? Так что, избавив закуску от этого корнеплода, мы сделаем его легким для желудка!

Составляющие салата:

• 1 средняя свекла;
• 1 крупная морковь;
• 3 соленых огурчика;
• 1/2 стакана зеленого горошка;
• 100 грамм консервированной кукурузы;
• 1 крупная луковица;
• 30 грамм горчицы;
• 60 грамм яблочного уксуса;
• 60 грамм оливкового масла.

Метод готовки:

1. В этом варианте приготовления свеклу необходимо запечь в духовом шкафу, предварительно промыв корнеплод от грязи.
2. Когда свекла приготовлена и уже остыла, нарезать кубиками. Ссыпать кусочки в миску и добавить горчицу и яблочный уксус для маринования.
3. Морковь промыть и очистить от кожуры. Нарезать кубиками, поместить в небольшую кастрюлю и залить стаканом воды. Убрать на плиту до закипания.
4. Как только морковь закипит, засечь 10 минут. Через 10 минут добавить свежий зеленый горошек и варить еще около двух минут.
5. Еще через две минуты слить воду и отправить морковку с горошком к свекле.
6. Кукурузу откинуть из банки на дуршлаг и дождаться пока стечет жидкость. Зерна довать к остальным компонентам.
7. Огурец измельчить.
8. Луковицу очистить от шелухи и нашинковать.
9. Объединить все компоненты, полить маслом и можно добавить любимые специи. Можно украсить зеленью петрушки или укропа.
10. Перед подачей рекомендовано остудить салат в течение 3-4 часов.

Важно: калорийность винегрета без картошки с маслом составляет 42-54 Ккал на 100 гр. салата ( в зависимости от составляющих).

Винегрет с отварным мясом

Настоящий клад для любителей сочной, белковой курочки и разнообразных соусов. В этом салате мы используем новую заправку, которая придется по вкусу каждому из вас.

Список продуктов:

• 100 грамм куриного филе;
• 2 крупных картофеля;
• 2 небольшие морковки;
• 1 крупная свекла;
• 2 средних соленых огурца;
• 1 крупное куриное яйцо;
• 60 мл подсолнечного масла;
• 30 грамм сахарного песка;
• 15 мл горчицы;
• 65 мл лимонного сока.

Как приготовить:

1. Куриное филе помыть, обрезать все пленки и отварить в подсоленной воде. Затем остудить и нарезать кубиками.
2. Огурцы порезать кусочками.
3. Помыть и отварить корнеплоды до полной готовности.
4. Как только овощи станут мягкими, слить воду и остудить плоды. Затем нарезать небольшими кубиками в размер с огурцами и курицей.
5. Сварить яйцо до твердого желтка, остудить, очистить от скорлупы и измельчить.
6. Горчицу, соль и сахар необходимо довести до однородной консистенции.
7. Постепенно, тонкой струйкой влить масло и затем лимонный сок.
8. Добавить соус в салат и качественно перемешать массу.
9. Остудить блюдо и подать холодным.

Важно: винегрет калорийность без масла около 43-50 Ккалл.

Винегрет для похудения

Грибы считаются диетическим продуктом, так как они на 90% состоят из воды. Остальное – белки и другие минеральные вещества. Так что винегрет с грибами будет не только диетическим, но и очень полезным для вашего организма!

Список составляющих:

• 100 грамм свеклы;
• 200 грамм картофеля;
• 100 грамм морковки;
• 200 грамм маринованных грибов;
• 100 грамм соленых огурцов;
• 1 луковица;
• 80 мл подсолнечного масла;
• 30 мл лимонного сока.

Винегрет для худеющих:

1. Помыть и отварить корнеплоды до полной готовности.
2. Остывшие овощи очистить и нарезать кубиками.
3. Освободить луковицу от кожуры, помыть под прохладной водой и нашинковать.
4. Огурцы промыть, если сильно соленые, измельчить кубиками.
5. Грибы, если крупные, то можно разделить на несколько частей.
6. Соединить сок лимона и масло для заправки.
7. Приправить салат, немного подперчив и посолив.
8. Подавать холодным!

Важно: сколько калорий в винегрете без масла? В данном случае калорийность составляет около 54 ккал.

Винегрет на диете – как похудеть, употребляя подобное блюдо? Как видите выше, даже тот салат, к которому мы с детства привыкли, может стать абсолютно другим и новым. Можно изменять состав как вам угодно и при этом в итоге получить вкусную и полезную закуску! Винегрет для похудения отзывы в интернете имеет по большей части положительные, а значит результат такой диеты не заставит себя долго ждать!

Source: receptysalatov.com

Мы в соц.сетях:

Диетический винегрет: рецепт

Калорийность: 370.78
Время приготовления: 15
Белки/100г: 8.95
Углеводы/100г: 48.71

Ингредиенты:

— 2 вареные свеклы;
— 2 моркови;
— 3-4 ст. л. консервированного горошка;
— репчатый лук;
— половинка свежего огурца;
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— 2 ст. л. яблочного уксуса;
— соль — по вкусу;
— черный перец.

Как приготовить в домашних условиях

Остужаем вареную морковь. Режем ее и огурец средними по размеру кубиками, лук для диетического салата винегрет мелко шинкуем.

Смешиваем в миске нарезанные морковь, лук и огурец. Добавляем к овощам зеленый горошек. Солим. Кстати, вместо консервированного, можно взять замороженный горошек, отварив его несколько минут. Замороженный горошек обычно тоньше и слаще.

Вареную свеклу чистим, режем крупными кубиками. Я покупаю готовую вареную свеклу, это очень экономит время.
Складываем кубики свеклы в отдельную миску, солим.

Готовим заправку для диетического винегрета. Так как совсем без масла приготовить винегрет очень сложно, мы возьмем масла по минимуму: одну ложку. Смешиваем масло с уксусом, солим и перчим заправку. Тщательно перемешиваем.

Чтобы все овощи не окрасились в свекольный цвет, мы заправим свеклу отдельно от остальных ингредиентов. Половиной заправки поливаем свеклу, второй половиной — смесь из остальных овощей.

Затем заправленные овощи и свеклу можно перемешать. Теперь все кусочки овощей покрыты тонким слоем масляной заправки, поэтому свекольный сок не будет впитываться так сильно.

Диетический винегрет готов!

А еще предлагаем вам приготовить свекольный салат с черносливом.

Приятного аппетита!

Рецепт диетического винегрета — Лечим печень

Винегрет – это довольно простой и легкий салат. Но за счет некоторый ингредиентов люди считают блюдо невероятно сытным и супер калорийным. Нас часто спрашивают: «Винегрет можно ли есть на диете?» Если убрать из состава картофель или фасоль, то салат «Винегрет» без заправки калорийность потеряет и выйдет диетическим. Сегодня мы представим вам несколько легких вариантов для тех, кто строго следит за своими формами, а также вы узнаете калорийность винегрета без картофеля.

Рецепт диетического винегрета

Этот несложный винегрет салат напомнит вам лето. В составе есть наши любимые летние овощи. Такие, как: томаты, огурцы. Совсем летняя и очень легкая вариация «тяжелого» привычного винегрета. Вам обязательно понравится эта закуска!

Что необходимо купить для салата:

• 110 грамм картофеля;
• 95 грамм свеклы;
• 70 грамм моркови;
• 65 грамм свежего огурца;
• 20 мл подсолнечного масла;
• 50 грамм томатов;
• 20 грамм зелени.

Винегрет диетический рецепт:

1. Помыть и отварить корнеплоды. Затем почистить и нарезать кубиками.
2. Огурцы помыть, очистить при желании кожуру и измельчить плод в размер с остальными компонентами.
3. Томаты промыть, вырезать плодоножки и точно так же нарезать кусочками.
4. Зелень ополоснуть, нарубить.
5. Соединить все продукты в одной посуде, добавить подсолнечное масло и посолить, если овощи заранее не солились.
6. остудить и перед подачей посыпать зеленью.

Совет: в салат также можно добавить свежий сладкий перец, зеленый лук или свежую капусту.

Важно: калорийность винегрета без масла составляет 43-54 Ккал на 100 гр. продукта.
Чем заправить винегрет кроме масла? Для этой цели также подойдет соус vinaigrette, который готовится из уксуса, оливкового масла и горчицы.

Винегрет без картошки рецепт

Отличный вариант винегрета для сыроедов или для тех, у кого нет времени на варку овощей. Здесь все корнеплоды используются сырыми и заправляются низкокалорийным соусом.

Необходимые продукты:

• 250 грамм капусты;
• 2 мелкие свеклы;
• 250 грамм морковки;
• 2 огурца;
• 1 лимон;
• 50 мл соевого соуса.

Диетический винегрет без картошки:

1. Капусту тонко нашинковать.
2. Свеклу и морковь помыть от песка и грязи, очистить от кожуры и натереть.
3. Огурцы ополоснуть, также измельчить на терке.
4. Выдавить весь лимонный сок и перемешать с соевым соусом. Проследить, чтобы косточки цитруса не попали в заправку.
5. Все компоненты объединить и перемешать. По вкусу добавить соль и специи.
6. Салат подавать холодным.

Важно: если вы не знаете сколько калорий в винегрете без картошки, то этот показатель равняется около 43-54 Ккал на 100 гр. блюда.

Винегрет рецепт диетический

Преимущество салат в его низкой калорийности. Всем известно, что картофель содержит в себе большое количество калорий – около 70 ккал на 100 грамм продукта. Довольно много, правда ведь? Так что, избавив закуску от этого корнеплода, мы сделаем его легким для желудка!

Составляющие салата:

• 1 средняя свекла;
• 1 крупная морковь;
• 3 соленых огурчика;
• 1/2 стакана зеленого горошка;
• 100 грамм консервированной кукурузы;
• 1 крупная луковица;
• 30 грамм горчицы;
• 60 грамм яблочного уксуса;
• 60 грамм оливкового масла.

Метод готовки:

1. В этом варианте приготовления свеклу необходимо запечь в духовом шкафу, предварительно промыв корнеплод от грязи.
2. Когда свекла приготовлена и уже остыла, нарезать кубиками. Ссыпать кусочки в миску и добавить горчицу и яблочный уксус для маринования.
3. Морковь промыть и очистить от кожуры. Нарезать кубиками, поместить в небольшую кастрюлю и залить стаканом воды. Убрать на плиту до закипания.
4. Как только морковь закипит, засечь 10 минут. Через 10 минут добавить свежий зеленый горошек и варить еще около двух минут.
5. Еще через две минуты слить воду и отправить морковку с горошком к свекле.
6. Кукурузу откинуть из банки на дуршлаг и дождаться пока стечет жидкость. Зерна довать к остальным компонентам.
7. Огурец измельчить.
8. Луковицу очистить от шелухи и нашинковать.
9. Объединить все компоненты, полить маслом и можно добавить любимые специи. Можно украсить зеленью петрушки или укропа.
10. Перед подачей рекомендовано остудить салат в течение 3-4 часов.

Важно: калорийность винегрета без картошки с маслом составляет 42-54 Ккал на 100 гр. салата ( в зависимости от составляющих).

Винегрет с отварным мясом

Настоящий клад для любителей сочной, белковой курочки и разнообразных соусов. В этом салате мы используем новую заправку, которая придется по вкусу каждому из вас.

Список продуктов:

• 100 грамм куриного филе;
• 2 крупных картофеля;
• 2 небольшие морковки;
• 1 крупная свекла;
• 2 средних соленых огурца;
• 1 крупное куриное яйцо;
• 60 мл подсолнечного масла;
• 30 грамм сахарного песка;
• 15 мл горчицы;
• 65 мл лимонного сока.

Как приготовить:

1. Куриное филе помыть, обрезать все пленки и отварить в подсоленной воде. Затем остудить и нарезать кубиками.
2. Огурцы порезать кусочками.
3. Помыть и отварить корнеплоды до полной готовности.
4. Как только овощи станут мягкими, слить воду и остудить плоды. Затем нарезать небольшими кубиками в размер с огурцами и курицей.
5. Сварить яйцо до твердого желтка, остудить, очистить от скорлупы и измельчить.
6. Горчицу, соль и сахар необходимо довести до однородной консистенции.
7. Постепенно, тонкой струйкой влить масло и затем лимонный сок.
8. Добавить соус в салат и качественно перемешать массу.
9. Остудить блюдо и подать холодным.

Важно: винегрет калорийность без масла около 43-50 Ккалл.

Винегрет для похудения

Грибы считаются диетическим продуктом, так как они на 90% состоят из воды. Остальное – белки и другие минеральные вещества. Так что винегрет с грибами будет не только диетическим, но и очень полезным для вашего организма!

Список составляющих:

• 100 грамм свеклы;
• 200 грамм картофеля;
• 100 грамм морковки;
• 200 грамм маринованных грибов;
• 100 грамм соленых огурцов;
• 1 луковица;
• 80 мл подсолнечного масла;
• 30 мл лимонного сока.

Винегрет для худеющих:

1. Помыть и отварить корнеплоды до полной готовности.
2. Остывшие овощи очистить и нарезать кубиками.
3. Освободить луковицу от кожуры, помыть под прохладной водой и нашинковать.
4. Огурцы промыть, если сильно соленые, измельчить кубиками.
5. Грибы, если крупные, то можно разделить на несколько частей.
6. Соединить сок лимона и масло для заправки.
7. Приправить салат, немного подперчив и посолив.
8. Подавать холодным!

Важно: сколько калорий в винегрете без масла? В данном случае калорийность составляет около 54 ккал.

Винегрет на диете – как похудеть, употребляя подобное блюдо? Как видите выше, даже тот салат, к которому мы с детства привыкли, может стать абсолютно другим и новым. Можно изменять состав как вам угодно и при этом в итоге получить вкусную и полезную закуску! Винегрет для похудения отзывы в интернете имеет по большей части положительные, а значит результат такой диеты не заставит себя долго ждать!

Source: receptysalatov.com

Мы в соц.сетях:

Диетический винегрет рецепт с фото — Лечим печень

Винегрет – это довольно простой и легкий салат. Но за счет некоторый ингредиентов люди считают блюдо невероятно сытным и супер калорийным. Нас часто спрашивают: «Винегрет можно ли есть на диете?» Если убрать из состава картофель или фасоль, то салат «Винегрет» без заправки калорийность потеряет и выйдет диетическим. Сегодня мы представим вам несколько легких вариантов для тех, кто строго следит за своими формами, а также вы узнаете калорийность винегрета без картофеля.

Рецепт диетического винегрета

Этот несложный винегрет салат напомнит вам лето. В составе есть наши любимые летние овощи. Такие, как: томаты, огурцы. Совсем летняя и очень легкая вариация «тяжелого» привычного винегрета. Вам обязательно понравится эта закуска!

Что необходимо купить для салата:

• 110 грамм картофеля;
• 95 грамм свеклы;
• 70 грамм моркови;
• 65 грамм свежего огурца;
• 20 мл подсолнечного масла;
• 50 грамм томатов;
• 20 грамм зелени.

Винегрет диетический рецепт:

1. Помыть и отварить корнеплоды. Затем почистить и нарезать кубиками.
2. Огурцы помыть, очистить при желании кожуру и измельчить плод в размер с остальными компонентами.
3. Томаты промыть, вырезать плодоножки и точно так же нарезать кусочками.
4. Зелень ополоснуть, нарубить.
5. Соединить все продукты в одной посуде, добавить подсолнечное масло и посолить, если овощи заранее не солились.
6. остудить и перед подачей посыпать зеленью.

Совет: в салат также можно добавить свежий сладкий перец, зеленый лук или свежую капусту.

Важно: калорийность винегрета без масла составляет 43-54 Ккал на 100 гр. продукта.
Чем заправить винегрет кроме масла? Для этой цели также подойдет соус vinaigrette, который готовится из уксуса, оливкового масла и горчицы.

Винегрет без картошки рецепт

Отличный вариант винегрета для сыроедов или для тех, у кого нет времени на варку овощей. Здесь все корнеплоды используются сырыми и заправляются низкокалорийным соусом.

Необходимые продукты:

• 250 грамм капусты;
• 2 мелкие свеклы;
• 250 грамм морковки;
• 2 огурца;
• 1 лимон;
• 50 мл соевого соуса.

Диетический винегрет без картошки:

1. Капусту тонко нашинковать.
2. Свеклу и морковь помыть от песка и грязи, очистить от кожуры и натереть.
3. Огурцы ополоснуть, также измельчить на терке.
4. Выдавить весь лимонный сок и перемешать с соевым соусом. Проследить, чтобы косточки цитруса не попали в заправку.
5. Все компоненты объединить и перемешать. По вкусу добавить соль и специи.
6. Салат подавать холодным.

Важно: если вы не знаете сколько калорий в винегрете без картошки, то этот показатель равняется около 43-54 Ккал на 100 гр. блюда.

Винегрет рецепт диетический

Преимущество салат в его низкой калорийности. Всем известно, что картофель содержит в себе большое количество калорий – около 70 ккал на 100 грамм продукта. Довольно много, правда ведь? Так что, избавив закуску от этого корнеплода, мы сделаем его легким для желудка!

Составляющие салата:

• 1 средняя свекла;
• 1 крупная морковь;
• 3 соленых огурчика;
• 1/2 стакана зеленого горошка;
• 100 грамм консервированной кукурузы;
• 1 крупная луковица;
• 30 грамм горчицы;
• 60 грамм яблочного уксуса;
• 60 грамм оливкового масла.

Метод готовки:

1. В этом варианте приготовления свеклу необходимо запечь в духовом шкафу, предварительно промыв корнеплод от грязи.
2. Когда свекла приготовлена и уже остыла, нарезать кубиками. Ссыпать кусочки в миску и добавить горчицу и яблочный уксус для маринования.
3. Морковь промыть и очистить от кожуры. Нарезать кубиками, поместить в небольшую кастрюлю и залить стаканом воды. Убрать на плиту до закипания.
4. Как только морковь закипит, засечь 10 минут. Через 10 минут добавить свежий зеленый горошек и варить еще около двух минут.
5. Еще через две минуты слить воду и отправить морковку с горошком к свекле.
6. Кукурузу откинуть из банки на дуршлаг и дождаться пока стечет жидкость. Зерна довать к остальным компонентам.
7. Огурец измельчить.
8. Луковицу очистить от шелухи и нашинковать.
9. Объединить все компоненты, полить маслом и можно добавить любимые специи. Можно украсить зеленью петрушки или укропа.
10. Перед подачей рекомендовано остудить салат в течение 3-4 часов.

Важно: калорийность винегрета без картошки с маслом составляет 42-54 Ккал на 100 гр. салата ( в зависимости от составляющих).

Винегрет с отварным мясом

Настоящий клад для любителей сочной, белковой курочки и разнообразных соусов. В этом салате мы используем новую заправку, которая придется по вкусу каждому из вас.

Список продуктов:

• 100 грамм куриного филе;
• 2 крупных картофеля;
• 2 небольшие морковки;
• 1 крупная свекла;
• 2 средних соленых огурца;
• 1 крупное куриное яйцо;
• 60 мл подсолнечного масла;
• 30 грамм сахарного песка;
• 15 мл горчицы;
• 65 мл лимонного сока.

Как приготовить:

1. Куриное филе помыть, обрезать все пленки и отварить в подсоленной воде. Затем остудить и нарезать кубиками.
2. Огурцы порезать кусочками.
3. Помыть и отварить корнеплоды до полной готовности.
4. Как только овощи станут мягкими, слить воду и остудить плоды. Затем нарезать небольшими кубиками в размер с огурцами и курицей.
5. Сварить яйцо до твердого желтка, остудить, очистить от скорлупы и измельчить.
6. Горчицу, соль и сахар необходимо довести до однородной консистенции.
7. Постепенно, тонкой струйкой влить масло и затем лимонный сок.
8. Добавить соус в салат и качественно перемешать массу.
9. Остудить блюдо и подать холодным.

Важно: винегрет калорийность без масла около 43-50 Ккалл.

Винегрет для похудения

Грибы считаются диетическим продуктом, так как они на 90% состоят из воды. Остальное – белки и другие минеральные вещества. Так что винегрет с грибами будет не только диетическим, но и очень полезным для вашего организма!

Список составляющих:

• 100 грамм свеклы;
• 200 грамм картофеля;
• 100 грамм морковки;
• 200 грамм маринованных грибов;
• 100 грамм соленых огурцов;
• 1 луковица;
• 80 мл подсолнечного масла;
• 30 мл лимонного сока.

Винегрет для худеющих:

1. Помыть и отварить корнеплоды до полной готовности.
2. Остывшие овощи очистить и нарезать кубиками.
3. Освободить луковицу от кожуры, помыть под прохладной водой и нашинковать.
4. Огурцы промыть, если сильно соленые, измельчить кубиками.
5. Грибы, если крупные, то можно разделить на несколько частей.
6. Соединить сок лимона и масло для заправки.
7. Приправить салат, немного подперчив и посолив.
8. Подавать холодным!

Важно: сколько калорий в винегрете без масла? В данном случае калорийность составляет около 54 ккал.

Винегрет на диете – как похудеть, употребляя подобное блюдо? Как видите выше, даже тот салат, к которому мы с детства привыкли, может стать абсолютно другим и новым. Можно изменять состав как вам угодно и при этом в итоге получить вкусную и полезную закуску! Винегрет для похудения отзывы в интернете имеет по большей части положительные, а значит результат такой диеты не заставит себя долго ждать!

Source: receptysalatov.com

Мы в соц.сетях:

Рецепт диетический винегрет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «диетический винегрет».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность диетический винегрет составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Уход за лицом после 60: особенности поддержания красоты

Период зрелости сопряжен с процессом увядания кожи за счет прекращения выработки коллагена, изменения гормонального баланса, поэтому ухаживать за лицом необходимо более интенсивно, тщательно, чтобы оставаться даже в этом возрасте ухоженной и привлекательной. Каким средствам отдавать предпочтение, что учитывать, как приготовить эффективные домашние маски и многие другие полезные советы вы найдете в этой статье.

Какую информацию Вы узнаете:

Особенности возрастной кожи

Кожа после 60 лет, гораздо более нуждается в уходе и поддержании водного баланса

Не смотря на то, что кожа после 60 лет теряет влагу, упругость, становится сухой, за ней необходимо ухаживать. Все, кто считают это занятие бесполезным и неэффективным ошибаются.

После шестидесятилетнего рубежа кожа, как правило, не подвержена гормональным изменениям, чрезмерной сенсибилизации, аллергическим реакциям, сопровождавшим период наступающей менопаузы.

После климакса на лице женщин могут появляться пигментные пятна, активизируется рост волос в области губ, подбородка, количество вырабатываемого кожей сального секрета существенно снижается.

Специфика ухода

Сухой и увядающий эпидермис нуждается в грамотном уходе, подразумевающем:

• регулярное очищение от ороговевших клеток эпителия;
• интенсивное увлажнение;
• глубокое питание;
• защиту от солнечных лучей.

В этот период косметологи рекомендуют применять как можно больше косметических домашних масок, кремов собственного приготовления, содержащих витамины, микроэлементы, экстракты трав, пюре свежих фруктов, овощей, ягод.

1. Многие дерматологи говорят, что каждодневное умывание лица кипяченой водой при помощи жесткой губки и мягкого мыла помогает избавлять кожный покров от мертвого ороговевшего слоя, а также способно активизировать синтез собственного коллагена клетками кожи. После такого очищения эпидермис будет активно впитывать все, наносимые на его поверхность составы, и доставлять их полезные компоненты в глубокие слои.
2. Чистая вода необходима клеткам кожи в любом возрасте, особенно после 60, поэтому рекомендуются тоники без спирта, приготовленные на настое трав ромашки, мяты, липы, шиповника с добавлением небольшого количества глицерина. Используйте также тоники на основе термальной или минеральной воды, отлично восполняющие запас влаги в клетках. Ухаживающие кремы должны обязательно содержать коллаген, гиалуроновую кислоту, поскольку эти вещества обеспечивают интенсивное увлажнение и повышают упругость кожного покрова. Летом их можно применять в утреннее время, а зимой, наоборот, вечером (перед сном).
3. Полноценное питание коже обеспечат кремы на основе растительных жиров, натурального пчелиного воска, маточного молочка, экстрактов растений, фруктов, содержащих большое количество ценных для кожи витаминов и микроэлементов. В холодные периоды года такие средства должны обязательно наноситься на лицо перед выходом на улицу (не позднее, чем за 20 минут).
4. Наукой доказано, что воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу включает процесс старения клеток даже в молодости, поэтому дамам после 60 лет необходимо обязательно использовать кремы, содержащие солнцезащитные фильтры с SPF-фактором не ниже 35. Кроме того, они предотвращают появление пигментации, от которой в таком возрасте достаточно трудно избавиться.

Регулярно выполняемый массаж лица активизирует кровообращение, обменные процессы, происходящие в клетках, устраняет отечность, способствует насыщению кожи кислородом, а также помогает доставлять наносимые на поверхность составы к глубоким слоям, повышая их эффективность в несколько раз.

Вместе с нанесением уходовой косметики необходимо делать легкий разглаживающий массаж

Рецепты домашних масок

Антивозрастные средства должны содержать антиоксиданты, витамины, микроэлементы, воду, жиры, а также обладать подтягивающим эффектом.

Имейте в виду, что маски необходимо наносить регулярно и длительно, то есть курсом, подразумевающим не меньше 2 сеансов в неделю на протяжении 2 месяцев. Время их действия 25 минут, в течение которых следует лежать, полностью расслабившись, не разговаривать и не использовать мимику. Их рецепты можно менять, чтобы кожа не привыкала к одному и тому же составу.

• Маски на основе гороха и чечевицы активно применяла императрица Елизавета Для ее приготовления потребуется перемолоть в порошок 50 граммов сухого гороха или чечевицы, добавить 3 столовые ложки качественной сметаны (домашней), чайную ложку нерафинированного оливкового масла и тщательно перемешать массу до однородности. Перед нанесением такой маски кожу необходимо очистить при помощи скраба, например, на основе натурального мелко перемолотого кофе и распарить.
• Много положительных отзывов собрал следующий рецепт маски, в состав которой входит источник коллагена – пищевой желатин. Потребуется 20 граммов сухого порошкообразного желатина залить 6 столовыми ложками очищенной воды (при очень сухой коже можно взять молоко) и оставить на полчаса для разбухания гранул. Затем следует поставить массу на водную баню и помешивания средство дождаться полного растворения комочков. Дальше состав снимают с огня, дают ему немного остыть, добавляют сок из листьев алоэ (столовую ложку) и такой же объем миндального масла. После перемешивания маску наносят равномерным слоем на чистое лицо исключительно по направлению расположения массажных линий. Смывают средство сначала теплой, а затем прохладной кипяченой водой. Такую маску делают 1 раз в неделю.
• Большой популярностью пользуется японская омолаживающая маска на основе рисовой крупы, которая не только разглаживает морщины, но и избавляет от пигментных пятен. Японки, регулярно выполняющие такие процедуры, выглядят на 10 лет моложе своих лет. Рецепт универсальной маски выглядит так. Сначала необходимо сварить 50 граммов обычного шлифованного риса в 200 миллилитрах воды. Полученный отвар следует слить в отдельную емкость, добавить к нему 25 граммов картофельного крахмала. После перемешивания массу наносят на лицо плотным равномерным слоем при помощи кисточки. Можно обогатить этот состав, например кокосовым маслом (столовой ложкой), либо несколькими каплями масляных концентратов витамина А и Е.
• Косметологи рекомендуют для омоложения возрастной кожи применять маски на основе гречки, отлично борющейся с морщинами и отечностью. Для ее приготовления необходимо измельчить 0,5 стакана гречневой крупы, добавить сырой яичный желток, 10 миллилитров сока алоэ, столовую ложку меда (лучше маточного молочка) и такой же объем оливкового масла. После тщательного перемешивания маску наносите плотным слоем с учетом расположения массажных линий. Смывают средство через 25 минут теплой кипяченой водой, после чего накладывают тонкий слой своего ухаживающего крема.
• Хорошо подтягивает кожу, обладает отбеливающим эффектом маска из сырого, немного взбитого яичного белка и 5 капель лимонного сока. Такую маску наносят на чистую кожу послойно – в 5 слоев (то есть по мере высыхания каждого предыдущего слоя), избегая областей вокруг глаз и губ. После полного высыхания маски кожа сильно натянется, поэтому запрещено разговаривать и улыбаться. Смывают эту маску сначала теплой, а затем прохладной кипяченой водой через четверть часа и наносят питательный крем.
• Отличным тонизирующим, освежающим и разглаживающим действием, обладает следующая маска. Потребуется расплавить на водной бане натуральный пчелиный воск (15 граммов) и 2 столовых ложки масла какао до жидкого состояния, ввести в массу столовую ложку нерафинированного оливкового масла и такой же объем кашицы из свежей зелени петрушки. После размешивания теплую маску наносят на чистую кожу равномерным слоем и держат около получаса. Смывают средство теплым отваром ромашки или липовым настоем.
• Следующая маска является простой и эффективной для омоложения возрастной кожи. Она состоит из сырого яичного желтка, натурального меда и рыбьего жира (каждого по столовой ложке).
• Этот рецепт обойдется не дешево, но он того стоит. Потребуется мякоть свежего, сырого ананаса, измельченного в блендере до состояния кашицы в количестве 2 столовых ложек, щепотка мелкой соли, столовая ложка маточного молочка и такой же объем домашних сливок. Смесь должна получиться однородной, поэтому ее следует очень хорошо перемешать и только после этого наносить на очищенное лицо плотным равномерным слоем.

Не стоит опускать руки и отчаиваться! Только упорство и каждодневный полноценный уход помогут восстановить и омолодить кожу даже после 60 лет!

Видео:  Уход за лицом после 60 лет

Домашние скрабы для лица: после 30, 35, 40, 45, 50, 60 для всех типов кожи

Для поддержания эластичности, здорового цвета кожи лица недостаточно только использовать ухаживающие косметические методики. Важно своевременно очищать ороговевшие отшелушившиеся частицы кожи. С этой задачей справляются разнообразные скрабы, в том числе и приготовленные в домашних условиях.

Правила применения

Домашняя косметология базируется на безопасности используемых косметических составов.

При проведении процедур необходимо соблюдать несколько правил:

1. Частоту сеансов подбирают в зависимости от типа дермы. Для сухой с признаками обезвоживания скрабы применяют дважды за месяц. Если кожа нормальная, то повторяют через каждые семь дней. Жирным кожным покровам пользу принесут процедуры, выполняемые дважды за неделю.
2. Необходимо учитывать состояние кожи в момент планируемого использования скраба. Если замечены обширные угревые высыпания, сильные воспалительные процессы, раны, то очищающий сеанс откладывают.
3. Готовят скраб из проверенных качественных компонентов, проверив предварительно на возможную аллергическую реакцию. Готовую массу точечно распределяют на запястье и контролируют на протяжении 25 минут. Отсутствие красноты, зуда, сыпи свидетельствует о безопасности.

Мнение эксперта

ОСТОРОЖНО!

Обязательно соблюдается рекомендованное время выдержки. Если возникает сильный зуд или выраженное жжение, то убирают состав немедленно.

Как наносить

Рекомендуется проводить очищающие сеансы со скрабом в вечерние часы, что позволит уберечь лицо от негативных внешних воздействий. Тщательно снимают макияж при помощи пенки, геля или мицеллярной воды.

Для увеличения результативности скрабов кожные покровы рекомендуется предварительно распаривать.

Мнение эксперта

ВНИМАНИЕ!

Распределяют приготовленную массу легкими скользящими движениями на протяжении трех минут, придерживаясь массажных линий.

Для чего нужен скраб

Действие разнообразных очищающих средств направлено на качественное очищение кожных покровов.

Одновременно наблюдается усиление кровотока, тонизирующий и омолаживающий эффект.

Мнение эксперта

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Лицо становится заметно свежее, появляется здоровый румянец, приятный оттенок.

Своевременно применяемые скрабы позволяют снизить сальность кожи, обеспечивают очистку от загрязнений расширенных пор.

Для сухой кожи лица

Обезвоженные кожные покровы требуют внимательного ухода, что обусловливает подбор мягких щадящих разновидностей скраба.

При грамотном подборе компонентов для приготовляемого своими руками скраба удаляются ороговевшие клетки и загрязнения, что позволяет снизить степень шелушения.

Овсяно-банановый

Овсяные хлопья измельчают и набирают 1 ст. л. крошки. Перемешивают их с таким же количеством размятого до состояния пюре банана. Добавляют молоко с медом — по 1 ч. л.

Морковно-манный

Слегка подогревают 50 мл молока. Очищают свежую морковку и превращают ее в стружку при помощи мелкой терки. Отмеряют по столовой ложке манной крупы и морковной массы. Всыпают их в молоко и перемешивают.

Кофейный

Половину чайной ложки молотого натурального кофе подогревают до закипания в 100 мл воды. Поскольку требуется только гуща, то сам напиток после отстаивания сливают и при желании выпивают. Набирают 1,5 ст. л. кофейной кашицы и перемешивают с маслом оливы — ½ ч. л.

Для жирной кожи лица

Использование домашней маски в роли скраба для достаточно проблемной жирной кожи позволяет решать проблему очищения и питания эпидермиса.

Мнение эксперта

ВНИМАНИЕ!

Подбирают рецепт индивидуально, учитывая состояние кожных покровов.

Результатом становится исчезновение сального блеска, необильных угревых высыпаний, появление приятного матового оттенка.

Овсяный

Подсушивают на сухой сковороде овсяные хлопья, не допуская изменения цвета. Толкут их после остывания, до состояния крупной крошки, которой набирают 1,5 ст. л. Соединяют с рисовой мукой — 2 ч. л. и перемешивают с 50 мл обезжиренного кефира.

Сахарный скраб

Всыпают в чашку сахар, отмерив 1 ч. л. Отваривают картофелину в мундире. В горячем виде снимают кожуру и толкут. Выкладывают к сахару столовую ложку остуженного до комнатной температуры картофельного пюре и вливают идентичный объем лимонного сока.

С отрубями

Пшеничные отруби толкут до состояния некрупной крошки, которой потребуется взять 1 ст. л. Перемешивают с соком лимона — 4 ч. л. и медом 1,5 ст. л.

От прыщей

Соединяют три грамма сухих дрожжей с измельченными в крошку отрубями — 2 ч. л. При помешивании вливают сок лимона — 1,5 ч. л.

От черных точек

При загрязнении пор кожи салом, частичками эпителия, пылью образуются камедоны (черные точки).

Мнение эксперта

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Для их устранения после консультации с дерматологом применяются грамотно подобранные очищающие средства.

От черных точек скрабы применяют раз за неделю. Курс длится до достижения необходимого результата. Приготовленный состав легко втирают в кожу, массируя ее не дольше двух минут.

Затем спокойно лежат еще две-три минуты и смывают остатки очищенной прохладной водой. Спустя четверть часа используют увлажняющий крем.

Из соли

Пересыпают столовую ложку обычной питьевой соды в небольшую миску. Подливая воду, доводят вещество до состояния кашицы. Добавляют крупную морскую соль в объеме, идентичном соде. Используют смесь сразу после перемешивания.

Из меда

Потребуется порошкообразная корица — 1 ст. л. Можно размять деревянной ложкой коричные палочки. Перемешивают специю в одинаковых пропорциях с жидким медом.

С йогуртом

Выкладывают в чашку густой натуральный йогурт без наполнителей и красителей — ½ ст. л. Натирают лимонную цедру, отмеряют чайную ложку и высыпают в йогуртовую основу. Добавляют мед — ½ ч. л. и столовую ложку соли.

Отшелушивающий скраб

Применение проверенных отшелушивающих разновидностей очищающих разновидностей обеспечивает поддержание свежего ухоженного вида.

Можно обратиться к ассортименту готовых средств, которые привлекают простотой использования и хорошей эффективностью.

Гель-скраб

Глубоко отшелушивающий и результативно очищающий жирную склонную к образованию черных точек кожу гель марки Pure Skin обеспечивает достойный результат, благодаря вхождению в состав салициловой кислоты.

Мнение эксперта

ПОПРОБУЙТЕ!

Это средство отшелушивает ороговевшие омертвевшие клетки, очищает и сужает поры, устраняет черные точки.

Черный

Вхождение в состав отшелушивающего косметического средства из линейки Crisp активированного угля в виде мелких гранул обеспечивает устранение омертвевших частиц, загрязнений, избытка кожного сала.

Результатом становится гладкая кожа, предупреждение появления черных точек, избавление от пигментных пятен.

Корейский скраб

Для поддержания в хорошем состоянии кожи любого типа подойдет отшелушивающий гелеобразный очищающий состав корейского бренда Holika Holika из ассортимента Smoothie Peeling Gel с яблочным экстрактом Berry Apple Festival.

Мнение эксперта

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!

Он обладает мягкой текстурой, позволяющей деликатно очищать даже чувствительные кожные покровы, насыщая их питательными веществами.

Мужской скраб

Эпидермис мужского лица более плотный, чем у женщин, и содержит больше потовых желез и коллагеновых волокон, поэтому не требует особо тщательного ухода.

Мнение эксперта

ВНИМАНИЕ!

Однако очищающие процедуры должны включаться в перечень косметических мероприятий.

Кожу перед применением распаривают и втирают массу легкими круговыми движениями. Затем тщательно смывают остатки. Целесообразно применять не реже раза в две недели.

Абрикосовый

Популярность скраба бренда «Чистая линия» из серии «Абрикосовые косточки». Это средство оказывает результативное щадящее очищение, позволяя поддерживать престижный ухоженный вид.

Для нежной кожи лица

Самый эффективный скраб компании Арго под маркой «Нежный» качественно и бережно очищает кожные покровы, восстанавливает питание, повышает эластичность.

Мнение эксперта

ПОПРОБУЙТЕ!

Повторяют через неделю. Слегка массируют две минуты.

Омолаживающий

Результативно оздоравливает лицо, позволяя выглядеть достойно в любой ситуации омолаживающий тип кедрово-женьшеневого скраба из ассортимента «Рецепты бабушки Агафьи».

Полирующий

Включает топ эффективных косметических составов полирующий скраб из ассортимента «Белита-Витэкс» марки «Совершенная кожа».

Мнение эксперта

РЕКОМЕНДУЕМ!

Благодаря нежной консистенции с мельчайшими гранулами, кожа очищается бережно и качественно.

Ежедневный скраб

Обеспечивает необходимое увлажнение сухой коже очищающий состав, предназначенный для ежедневного умывания «Биобьюти-Элит». Его бережное воздействие обусловлено отсутствием в составе агрессивных частиц.

Для проблемной кожи

Среди народных разновидностей скраба можно подобрать подходящие варианты для проблемной кожи.

Основным критерием для таких средств служит безопасность и бережное воздействие.  Наносят по массажным линиям легкими круговыми движениями, которые продолжают две минуты. Затем лицо споласкивают прохладной водой. Сеансы выполняют еженедельно.

Масляный с травами

Мнение эксперта

ПОПРОБУЙТЕ!

С целью снятия воспаления измельчают до состояния порошка высушенную ромашку (можно использовать лаванду) и отмеряют 1 ч. л. сырья.

Соединяют его с овсяными хлопьями — 2 ст. л. и вводят масло лаванды — 6 капель. Подливают воду при перемешивании до образования кашицы консистенции пасты.

Фруктовый

Очищенное яблоко превращают в кашицу на мелкой терке. Отдельно разминают спелую мякоть банана. Перемешивают оба вида фруктовой массы со сливками и геркулесом, взяв каждого ингредиента по столовой ложке. Вмешивают чайную ложку слегка согретого меда.

Из соды

Обеззараживающее, очищающее, отбеливающее воздействие соды хорошо устраняет загрязнения, незначительную угревую сыпь. Для процедуры всыпают немного питьевой соды в чашку и перемешивают, подливая воду, до консистенции пасты.

С черным углем

Мнение эксперта

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Способность активированного угля впитывать и выводить разнообразные загрязнения позволяет включать его в роли доминирующего компонента в домашние очищающие средства.

Приготовленную самостоятельно массу распределяют на кожные покровы и слегка массируют на протяжении минуты. Оставляют еще на 10 минут и затем умываются.

Классический скраб

Необходимо растолочь в мелкую крошку активированный уголь — 10 таблеток или приобрести порошкообразный препарат, которого потребуется 1,5 ст. л. Добавляют столько воды, чтобы получилась пастообразная масса. Для иссушенной кожи воду заменяют молоком.

С глиной

К крошке активированного угля, полученной из 10 таблеток, всыпают белую порошкообразную глину — 1 ч. л. и вводят масло чайного дерева — 2 капли. Перемешивают с водой, добиваясь получения кашицы средней густоты.

Для комбинированной кожи лица

Мнение эксперта

ОСТОРОЖНО!

Смешанный тип эпидермиса считается наиболее капризным.

Апельсиновый

Предварительно высушенные апельсиновые корки и измельчают в блендере. Откладывают по столовой ложке крошки в разные фаянсовые пиалы. В одну для сухих участков кожи вливают густой натуральный йогурт. В другую, для зоны с повышенной сальностью.

Добавляют обезжиренный кефир. Необходимо получить достаточно густую кашицу. Сначала распределяют состав и массируют жирный участок, затем сухой. Смывают одновременно.

Ореховый

Свежие плоды черной смородины разминают и набирают столовую ложку мякоти, которую объединяют с подобным объемом молотых ядер грецких орехов и пшеничной муки. Для сухой дермы добавляют сливки, а для жирной — кефир.

Виноградный универсальный

Чтобы приготовить очищающую массу, подходящую для любого типа кожи, высушивают м измельчают в муку виноградные косточки. Соединяют их с пюре из банана и винограда. Берут компоненты по 1 ст. л. При помешивании добавляют кефир с медом — по 1 ч. л. После легкого массажа оставляют скраб на лице перед смыванием на семь минут.

Скрабы по возрастным периодам

Мнение эксперта

ВНИМАНИЕ!

Одним из критериев подбора оптимальной разновидности очищающей методики для лица остается возраст.

После 30 лет

Готовят после 30 лет для ухода за кожей, на которой только начинают проявляться морщины и дряблость, результативные щадящие скрабы.

Мягкий скраб

Перетирают мякоть четверти банана с молотой корицей — ¼ ч. л. Вводят при тщательном вымешивании столовую ложку сока, отжатого из лимона, и густой средней жирности кефир — 2 ч. л. Раскладывают толстым слоем, слегка массируют и оставляют перед смыванием на 20 минут.

Глубокий скраб

Превращают на терке в стружку дегтярное мыло. Объединяют с глицерином, борной кислотой, нашатырным спиртом. Берут каждого вида по 2 ч. л. Вмешивают растолченную таблетку гидроперита. Смывают после высыхания.

После 40 лет

Мнение эксперта

ПОПРОБУЙТЕ!

Женщинам после 40 лет важно сохранить свежесть и упругость лица, поэтому скраб применяют регулярно, используя для приготовления качественные составляющие.

Рисовый

Зерна белого риса превращают в мелкую крошку при помощи кофемолки. В одинаковых долях соединяют со сливками и растительным маслом. Наносят, массируя подушечками пальцев. Смывают спустя три минуты.

Солевой

Объединяют мелкую соль в одинаковых соотношениях с жирными свежими сливками. Вымешивают до однородности и очищают легкими движениями лицо.

После 45 лет

Мнение эксперта

ВНИМАНИЕ!

Эластичность кожных покровов после 45 лет заметно снижается.

Важно поддерживать ухоженный вид, чему способствуют грамотно подобранные очищающие разновидности.

Очищающий скраб

Потребуется кофейная гуща — 2 ч. л., к которой добавляют вдвое меньший объем меда. Перетирают смесь с желтком, вводя эфирное ромашковое масло — 3 капли. Однородную массу выкладывают на кожу, массируют три минуты. Оставляют перед смыванием еще на 10 минут. Повторяют процедуры через каждые 10 дней.

С кукурузными хлопьями

Объединяют по столовой ложке два вида хлопьев (кукурузные и овсяные), добавляя чайную ложку сахара. Разбавляют до однородной кашицы растительным маслом. Смывают после двухминутного массажа.

После 50 лет

Мнение эксперта

ПОПРОБУЙТЕ!

Возрастной период после 50 лет предполагает регулярную борьбу с морщинами.

Скраб позволяет активно очищать и освежать кожу, снимая усталость и уменьшая дряблость.

С простоквашей

Раскатывают до состояния крошки овсяные отруби. Добавляют густую свежую простоквашу, вымешивая до консистенции крема. Распределяют по кожным покровам и держат, пока слой немного подсохнет. Скатывают остатки по массажным линиям, не растягивая кожу, и умываются.

С зеленым чаем

Объединяют гороховую и овсяную муку с розовой глиной — по 2 ч. л. При активном перемешивании вводят другие измельченные составляющие (зеленый чай, сухой шалфей и имбирь) — по 1 ч. л. Набирают столовую ложку смеси, разводят водой и распределяют, массируя, кашицу на лицо. Скатывают после подсыхания.

После 60 лет

Мнение эксперта

РЕКОМЕНДУЕМ!

Можно выглядеть моложаво и свежо в возрасте после 60 лет, если последовательно применять подходящие виды мягкого безопасного скраба.

Клубнично-молочный

Разминают деревянной лопаткой на блюдце две крупные зрелые ягоды клубники с чайной ложкой сухого молока, вводя ромашковый и мандариновый эфир — по 2 капли. Массируют кожу и тщательно смывают массу.

С манкой и киви

Разрезают плод киви, и выбирают мякоть. Растирают ее и отмеряют 2 ст. л. пюре. Перемешивают с манной крупной — 2 ч. л. Легко массируя, распределяют средство и оставляют на 10 минут.

Уход за лицом после применение скрабов

Мнение эксперта

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!

После скраба сухую кожу защищают увлажняющим кремом, а жирную перед нанесением подходящего крема протирают соком апельсина или других цитрусовых.

Скрабы при грамотном использовании способствуют длительному сохранению здорового вида кожи лица. Они активно очищают, позволяют сократить морщины, подтянуть контур. Важно соблюдать рекомендации, указанные в рецептах.