Калорийность миндаль жареный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «миндаль жареный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Белки
22 г
76 г
28.9%
345 г
Жиры
56 г
56 г
100%
100 г
Углеводы
12 г
219 г
5.5%
1825 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин
0.52 мг
1.8 мг
28.9%
346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
29.7 мг
15 мг
198%
51 г
Витамин РР, НЭ
3.6 мг
20 мг
18%
556 г
Макроэлементы
Калий, K
907 мг
2500 мг
36.3%
276 г
Магний, Mg
498 мг
400 мг
124.5%
80 г
Фосфор, Ph
472 мг
800 мг
59%
169 г
Энергетическая ценность миндаль жареный составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Миндаль жареный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Миндаль жареный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
590 кКал
1684 кКал
35%
5.9%
285 г
Белки
11 г
76 г
14.5%
2.5%
691 г
Жиры
46 г
56 г
82.1%
13.9%
122 г
Углеводы
33 г
219 г
15.1%
2.6%
664 г
Энергетическая ценность Миндаль жареный составляет 590 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Миндаль жареный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Миндаль жареный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
650 кКал
1684 кКал
38.6%
5.9%
259 г
Белки
19 г
76 г
25%
3.8%
400 г
Жиры
58 г
56 г
103.6%
15.9%
97 г
Углеводы
14 г
219 г
6.4%
1%
1564 г
Энергетическая ценность Миндаль жареный составляет 650 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Миндаль, сухая обжарка, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Миндаль Жареный [Красная Цена]. Химический состав и пищевая ценность.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность ЖАРЕНЫЙ миндаль! !НА ВЕС!. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ЖАРЕНЫЙ миндаль! !НА ВЕС!».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
598 кКал
1684 кКал
35.5%
5.9%
282 г
Белки
20.96 г
76 г
27.6%
4.6%
363 г
Жиры
52.54 г
56 г
93.8%
15.7%
107 г
Углеводы
21.01 г
219 г
9.6%
1.6%
1042 г
Энергетическая ценность ЖАРЕНЫЙ миндаль! !НА ВЕС! составляет 598 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Ну что, девочки и мальчики, постоянно хочется жрааать? =) Не знаете, что делать/как быть, жор преследует? Ахаха, не у вас одних)). Но не унывайте, щааа я вам, как крупный специалист по похудению – насоветую много чего))).
Тема очень серьезная, в двух словах – хрен чё расскажешь, нужно опять двадцать пять (в других выпусках, я уже затрагивал этот вопрос, не напрямую, но все же) все разжевывать, а как же, блин, не хочется 🙁 и вообще, я уже подумываю: Что вдвойне печальнее, хотя кому я вру))). Ладно, всё! Поели – можно и поработать.
Как перестать много жрать?
Рекомендация №1. Определитесь, для чего вы это делаете.
Рекомендация №2. Правильный здоровый рацион питания основа всего (здоровья, внешнего вида (фигуры), самочувствия, активности и т.д.).
Рекомендация №3. Избегайте простых углеводов, и наоборот, делайте акцент на сложные.
Рекомендация №5. Заведите себе блокнот или тетрадку (дневник питания для отслеживания динамики).
Рекомендация №6. Еда, когда стрессы или переживания.
Рекомендация №7. Заранее (например, дома) составляйте список продуктов, которые вам нужно купить, дабы дома не было ничего лишнего.
Рекомендация №8. Исключите алкоголь из своей жизни
Рекомендация №9. Ешьте медленно, не спеша, тарелка не НЛО, никуда не улетит.
Рекомендпция №10. Не ешьте постоянно одно и то же целый день
Рекомендация №11. Психологическая рекомендация: накладывайте пищу в небольшие тарелки
Рекомендация №12. Никогда не ешьте перед телевизором / компьютером / не разговаривайте / другими внешними раздражителями
Рекомендация №13. Найдите себе увлечение
Как перестать много жрать?
Уверен, что все, когда никогда, но слышали и знают самый популярный совет во всем мире касаемо похудения- «хочешь похудеть — перестать жрать”.
Однако, помимо того, что данная концепция абсолютно не верная в плане похудения, так авторы ешё почему то не удосужились пояснить, как же это реализовать на практике… то бишь «как перестать жрать”, «как побороть пищевую зависимость»и т.п. (наверное потому, что и у самих не получилось). Вот и приходится, доделывать за ними работу.
Рекомендация №1. Определитесь, для чего вы это делаете.
Прежде всего, вам нужно определиться с мотивацией.
Зачем вы хотите перестать много жрать?
Для чего вам это нужно?
Что вам это даст?
Выгодно ли вам это (гг)?
Пример:
Я хочу бросить много жрать, потому что разнесло .
Я хочу привлекательную фигуру, но люблю пожрать. Аналогия, я сильно хочу похудеть, но не могу перестать жрать, жрать, жрать.
Я хочу перестать много жрать, ибо реально страшно.
Я хочу все вышеперечисленное сразу….
Другие ваши причины / пожелания…
И обязательно четко представляйте себе желанный конечный результат (т.е. например, красивое тело без лишнего веса или -15 килограмм). Понимаете?
И в тот момент, когда вам захочется плюнуть на все, и закишкоблудить не по детски, просто вспомните, ради чего вы так усердно трудитесь (т.е. смотивируйте себя). Поверьте, это очень хорошо работает (помогает), проверено.
Так же очень хорошо помогает, когда вас мотивируют окружающие Вас люди (мама, папа, бабушка, дедушка, друзья, ваш молодой человек или наоборот ваша девушка, и т.д.), но не забывайте о том, что мотивация – вещь субъективная, для каждого она своя, посему здесь я не советчик.
Смысл всего этого заключается в том, что это стимул не сорваться (не бросить все к чертям собачьим, не начать жрать как слон, поедая все находящиеся в доме), а наоборот продолжать и еще раз продолжать.
Стимул стать еще лучше, чем есть сейчас. Поэтому очень хорошо иметь таких друзей или родственников, которые могут вас поддержать, смотивировать..
Рекомендация №2. Правильный здоровый рацион питания основа всего (здоровья, внешнего вида (фигуры), самочувствия, активности и т.д.).
К чему я заговорил о правильном здоровом рационе питания? Да к тому, что если вы будете правильно питаться (не сидеть на жесткой диете), а просто все время правильно питаться (это не так трудно, как кажется, я себя приучил к этому лет этак 5-6 назад, и ничего живой .), то у Вас даже мысли не возникнет о том, чтобы читать какие-то там статьи о том, как перестать много жрать….
Сейчас, я вам вкратце расскажу о том, что из себя представляет правильное здоровое питание (в том числе диета).
Помните, вначале статьи я упоминал об самом популярном совете среди людей, касаемо похудений: «хочешь похудеть — перестань жрать». Так вот, на самом деле, если ты хочешь похудеть = тебе нужно есть, но делать это нужно правильно. Сейчас я поясню.
Диета – это совокупность правил употребления пищи по её роду, качеству, количеству и времени.
Поясняю, для тех, кто не понял, что говорит нам гугл: диета = это не голодание (как наивно полагают многие девушки), это»
Употребление определенной пищи (не такую, какую тебе хочется, а такую, которую нужно для достижений поставленной цели)
Не столько, сколько тебе хочется (совсем чуть-чуть или на глаз), а ровно столько, сколько тебе можно (по твоим подсчетам, нужно будет взвешивать еду на весах)
Не когда тебе хочется, а в строго определенное время.
Опять поясняю более подробнее…
Определенная пища: не ту что ты хочешь, не то, что употребляет большинство людей на планете Земля, типа колбасы, сыра, майонеза, кетчупа, жаренной картошки, чипсов, пельменей, сухарей и прочего дерьма,
а ту, которая поможет достичь поставленных целей, т.е. речь идет об правильных продуктах питания:
Из углеводов это: рис, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы
Из белка это: яйца, куриная грудка, мясо (лучше всего говядина), рыба (треска, минтай), творог 0% жирности, молоко 1% жирности
Клетчатка: овощи (огурцы, помидоры, капуста и т.д.) и фрукты
Не столько, сколько тебе хочется, а ровно столько, сколько тебе можно (по твоим подсчетам). Что ещё за подсчеты, — спросите вы.
Дело в том, что основное правило правильной диеты для похудения — недостаток калорий, — это когда вы ограничиваете себя в углеводах, тем самым вы в течение дня расходуете больше энергии, чем получаете этой энергии, а получаете вы их преимущественно из углеводов. Понимаете? За счёт этого вы и худеете.
Иными словами, без подсчётов ккал (калорий из пищи) вы никогда не сможете похудеть (сбросить вес).
Ещё одна особенность заключается в том, что чтобы получить этот недостаток ккал – мы должны знать, что и сколько мы съедаем на протяжении дня.. а обычно люди даже не задумываются об этом (они просто садятся на эту херню пить кефир, жрать салаты и все, короче голодание, то о чем я говорил выше), вот почему это не работает, ибо это в корне не верно!!! Теперь вы понимаете?
Не когда тебе хочется, а строго в определенное время. Это значит, что кушать (употреблять пищу) вам придется, не когда вам вздумается (захотели — поели), а строго по времени в течение дня.
Я, например, рекомендую систему 8/16 (8 часов окно когда можно есть; 16 часов голода).
За эти 8 часов может быть сколько угодно приемов пищи, у меня, как правило, 3-4 иногда 5).
Что ж, теперь вы знаете, что такое диета и что такое голодание.
Не нужно путать эти понятия, диета = это хорошо (как для здоровья, так и для внешнего вида), голодание = это плохо (вредит вашему организму, здоровью + внешнему виду).
То, чем занимаются большинство людей (якобы худея) = это голодание, они по сути занимаются фигней, вот поэтому у них и срывы, они целыми днями голодают, посему и хотят жрать, посему при голодании = срывы неизбежны, ваше тело находится в экстремальных условиях (ну, я рассказывал об этом выше), вы себе только вредите этим..
Диета (правильное питание) = это хорошо, вы не морите себя голодом, вы наоборот, в течение дня едите в рамках необходимого числа калорий, к тому же вы едите не то что хотите, а то что можно (т.е. здоровые правильные продукты питания), для того, что бы добиться желаемых результатов, я уже говорил, это медленные углеводы + животные белки + полезные жиры + клетчатка + вода. Вот, по сути, и все.
При таком рационе питания у вас не будет чувства голода (во-первых, потому что вы не ограничиваете себя очень сильно, к тому же, вы едите правильные продукты питания, а не сладкое, мучное, жаренное и т.д. то, что вызывает скачки выработки инсулина поджелудочной железой (для тех, кто не в курсе, инсулин отвечает за появление голода, т.е. чем больше поджелудочная железа выдаст инсулина, тем больше голод, следовательно, если мы едим правильные продукты питания (здоровые, это медленные угли + животные белки + жир + клетчатка + вода) то никаких скачков инсулина у нас не будет (сахар в крови будет низким), следовательно, чувства голода = не будет.
Рекомендация №3. Избегайте простых углеводов, и наоборот, делайте акцент на сложные.
Вот смотрите, есть сложные углеводы, а есть простые.
Все сладкое, мучное и т.д. это, конечно же, простые углеводы.
А сложные это рис, гречка, овсянка, короче крупы и т.д.
Основное отличие простых углеводов от сложных, заключается во времени, за которое организм их усваивает и преобразует в глюкозу. Т.е. сложные углеводы дают длительное и равномерное поступление энергии (и чувство насыщенности организма), а вот простые углеводы наоборот сопровождаются быстрым энергетическим подъемом и таким же быстрым спадом (резкое чувство насыщенности и такой же резкий спад приводящий к голоду (обжорству), что также в результате способствует и накоплению лишнего жира/возникновению различных заболеваний.
Вот смотрите, когда вы скушали продукт, содержащий в себе простые углеводы (пустые калории, любое сладкое, мучное и т.д.), у вас сразу же повышается уровень сахара в крови (ибо простые углеводы очень резко поднимают сахар), следовательно, в организме сразу, как бы «зажигается красная лампочка»в виде излишнего содержание сахара в крови.
А этот избыток (повышенный сахар в крови) не безопасен (ибо он вредит организму), следовательно, организму это не выгодно (ему ж это вредит) и он срочно даёт команду поджелудочной железе и та вырабатывает инсулин, который и выводит сахар из крови и превращает его в жир.
То бишь происходит резкое поднятие и падение сахара в крови (по нашей теме, резкое чувство насыщенности и резкий его спад, наступление голода), в итоге, организм защищён, а вас можно поздравить с чувством голода (где далее последует очередное обжорство) и новыми дополнительными приростами кг в виде жира, в итоге вы «толстеете»(набираете вес, + на пути к болезням «развитого» общества: лишний вес, диабет и сердечно-сосудистые заболевания и некоторые другие.
Вот, наглядное фото (всего сказанного): Ну, вот, как-то так происходит, во-первых, наступление чувства голода у большинства людей, а во-вторых, накопление лишнего веса (жира) на теле человека благодаря простым углеводам. Вот почему нужно концентрироваться на сложных, ибо они дают длительное время насыщение организму, не вызывая скачков инсулина.
Речь идёт о здоровом сбалансированном питании. Ваша цель приучить себя к дробному сбалансированному питанию каждые 2-3 часа (оптимально).
При условии, что это будет правильная еда (сложные углеводы + животные белки + правильный жир + овощи и фрукты + вода), а не тупо простые углеводы, вы сбалансируете уровень гормона инсулина в вашей крови, следовательно, вы будете сыты в течение дня, у вас не будет никаких резких скачков подъема и спада сахара в крови, и тем самым исключите риск переедания чего бы там, ни было.
Рекомендация №5. Заведите себе блокнот или тетрадку (дневник питания для отслеживания динамики).
Я рекомендую заводить эту вещь в обязательном порядке!!! Почему?
Да потому, что только так человек сможете вести учет съеденного.
Это поможет и мне (как их наставнику) и им (если она сами себе наставники) оценить меню и найти те места, в которых питание далеко от рационального.. проанализировать, продумать, после чего по результатам анализа записей произвести «работу над ошибками».
В общем, вещь нужная, только благодаря эй и можно отслеживать динамику положительных или отрицательных изменений. Считаете это дикостью? – записывать то что жрешь?)))
А как по мне, дикость ходить с отвисшим пузом и целлюлитной пятой точкой…
Рекомендация №6. Еда, когда стрессы или переживания.
Многие люди при стрессах, проблемах, переживаниях и т.п. начинают «зажирать»их.
Ну, как бы вам объяснить. Бросил парнишка девочку, та с горя начинает заедать свой стресс морожёнкой или тортиком… =) Это, просто пример… но заедают чаще всего сладостями (простыми углеводами), ибо в них содержится так называемый гормон «счастья»(серотонин).
В таких случаях помните о том, что на какое-то время, вы может и решите свою проблему (заеданием чем-нибудь вкусненьким), но и тем самым возникает другая проблема. Как бы баланс (равновесие).
Проблема = «решение проблемы»= возникновение иной проблемы…
Задумайтесь об этом… и в момент «Х»вы не совершите ошибку.
Тем самым, через какое-то время, останетесь в выигрыше.
Рекомендация №7. Заранее (например, дома) составляйте список продуктов, которые вам нужно купить, дабы дома не было ничего лишнего.
Мерчендайзинг – штука мегаэффективная, если вы в нее не верите, то она уж точно в вас верит))).
Когда я собираюсь идти в магазин, я всегда перед этим составляю список необходимых мне продуктов, и потом просто беру все по нему (списку). А многие люди, идя в магаз «держат»список необходимых продуктов в голове, в итоге, после удивляются, зашли вроде бы купить хлеба да молока, а накупили целую корзину всякого «нужного”.
Кстати, эта рекомендация также поможет вам сэкономить солидную сумму денег, поверьте мне, я знаю, о чем говорю)))) ибо у самого, раньше, были такие же траблы.
Таким образом, в вашем доме, будут лишь нужные продукты питания, которыми вы будете питаться, не обжираясь (закусывая, перекусывая или вообще «полноценно»употребляя) всякий купленный, по сути, не нужный хлам в продуктовом магазине.
Здесь действует такой принцип: когда у вас в доме много ненужного хлама (который вы накупили в продуктовом магазине), и вы знаете об этом, ваш голос внутри вас так и шепчет: «Съешь меня”, и многие люди не могут устоять и не съесть, когда оно лежит образно говоря, перед глазами.
Совсем другое дело, когда их нет. Вам гораздо легче, ведь в этом случае, вы будете есть только то, что есть (в нашем случае, это нужные правильные продукты питания). А если вы задумаетесь, а чем бы мне закусить, вспомните, что ни хрена нет, и нужно поднять свою задницу и выйти из зоны комфорта, пойдя в продуктовый магазин)), что на практике сделать тоже очень трудно)). Лень, все дела… Ну, суть, думаю, вы уловили.
Рекомендация №8. Исключите алкоголь из своей жизни
В идеале отказаться вообще от алкоголя. Многие что-то там говорят, дескать, если хочешь — пей, не хочешь – не пей. Чуть-чуть можно, что ты его слушаешь и т.д.
Я с этим не согласен, т.к. я за здоровый образ жизни, а алкоголь разрушает организм.
Но! Если такой возможности нет, то вам, во-первых, обязательно нужно очень тщательно подойти к выбору напитка, а во-вторых, вам нужно ограничивать его употребление.
Это основные рекомендации, которые вам нужно знать.
Дело в том что:
во-первых, чем выше у напитка градус, тем больше калорий он содержит.
во-вторых, помимо того, что алкогольные напитки очень калорийны, они несут и другую опасность для вашей фигуры: под градусом можно потерять контроль над собой и нарушить рацион питания, нажравшись чем только можно было…
Рекомендация №9. Ешьте медленно, не спеша, тарелка не НЛО, никуда не улетит.
Фишка заключается в том, что если вы будете тщательно пережевывать пищу, кусочек за кусочком, то почувствуете ее вкус, насладитесь этим, и к тому же, гораздо быстрее насытитесь. И, соответственно, меньше съедите. К тому же, когда вы медленно и не спеша едите пищу, ваш организм гораздо лучше её усваивает и переваривает.
А что на практике? Многие приходят, похватают как попало и уходит, так дела не будет..
Я повторюсь, ощущение сытости в организме появляется не сразу, а лишь через некоторое время, а многим же пофигу (как привыкли так и едят), либо ж люди спешат и из-за этого не успевают почувствовать насыщения (в организме), ну и следовательно поели и голодны, отсюда продолжение кишкоблудия…
Начинают есть дальше (съедают лишнее до тех пор пока не почувствуют его, то самое насыщение, сытость), грубо говоря, они обжираются… это как вы, возможно, понимаете, одна из основных проблем, посему старайтесь употреблять пищу медленно, не спеша, спокойно ее пережевывая.
Специалисты, рекомендуют, есть пищу не менее 20-30 минут, но, на мой взгляд, это вообще ж#опа, полчаса есть.. это ж умом надо тронуться. Я обычно ем не более 10, ну максимум (очень редко) 15 мин. Так будет норм.
Рекомендпция №10. Не ешьте постоянно одно и то же целый день
Ну, например, есть некоторые люди (фанатики, типа меня) которые целый день, могут есть одну гречку или рис.
Но большинству, это не подходит. Большинство людей долго так не продержится, посему нужно стараться разнообразить свой рацион питания, например: утром покушать овсянки на воде или молочке, потом на перекус гречки, на обед рис, потом картофель, на ужин мясо, или рыбку..
Ну, разнообразие хоть какое-то должно быть обязательно, вам и вашему организму так будет гораздо проще, правильнее и легче. В противном случае, срывы и то самое обжорство не обратимо.
Рекомендация №11. Психологическая рекомендация: накладывайте пищу в небольшие тарелки
Используя большие тарелки, вам визуально кажется, что там мало еды.
И вы сыпете ещё и ещё и ещё, пока она не наполниться))). <= Сам так делал.
А потом сидите, и даже доесть не можете, ибо переборщили.
Но ещё ж с детства, нас учили, оставлять тарелки пустыми, дескать, «никто за тобой доедать не будет”, «не переводи харчи»и т.д., и мы через силу запихиваем в себя)), в итоге пережираем.
А вот если вы будете использовать небольшие, а может даже маленькие тарелки, вам будет казаться, что еды много (куда ещё то, и так полная тарелка), да и на психологическом уровне, вы будете получать насыщения от полной съеденной тарелки (однако, суть в том, что на маленькой или средней тарелке, порция гораздо меньше, нежели на большой… в этом и заключается преимущество).
Посему, никогда не жадничайте. Не набирайте слишком много еды за раз, ешьте небольшими порциями. В случае, если вы находитесь где-то, ну, например, в ресторане и вам принесли огромную тарелку еды, и вы не можете ее доесть до конца, то не насилуйте себя, то, что Вы заплатили за еду, еще не означает, что Вы должны съесть все до конца.. возьмите еду с собой (скушаете в другой раз). Здесь, вообще нет ничего постыдного, если нет возможности взять с собой (ну мало ли), то оставляйте ее там… и даже не парьтесь поэтому поводу.. это мелочи жизни.
Рекомендация №12. Никогда не ешьте перед телевизором / компьютером / не разговаривайте / другими внешними раздражителями
Когда что-то отвлекает внимание человека во время еды, он, как правило, кушает гораздо быстрее и больше, нежели тот, кто полностью сосредоточен на еде. <= Это уже давно доказано исследованиями.
Человек во время разговора или просмотра чего-то интересного по телевизору/компьютеру отвлекается, начинает быстро есть (особенно во время разговора) и попросту не замечает того, что еда незаметно залетает в рот.
Так вот, ирония в том, что при всем этом, человек чувствует, что не насытился))… что нужно ещё что-то съесть. Соответственно, он, недолго думая, продолжает и дальше кишкоблудить до тех пор, пока не насытиться, не зная или забывая о том, что чувство насыщения приходит лишь через 15-20 минут после приема пищи, а не сразу, в итоге, человек переедает, а после выдает кренделя: «фуух, вот это я наелся, а у нас есть мезим?”….
Рекомендация №13. Найдите себе увлечение
Для того, чтобы не возникали мысли о том, чтобы его в очередной раз пожрать, я рекомендую вам быть «занятым»в течение дня. Занятым можно быть не только на работе… не поймите не правильно, я имею в виду заняться чем-то интересным, это может быть что угодно, прогулка на улице, поход в кино, посещение фитнес-клуба, чтение книги… список можно продолжать до бесконечности, главное, что бы вам это приносило удовольствие, которое и будет отвлекать вас о мыслях покишкоблудить.
Рекомендация №14. Если вы хотите знать все, что только можно знать о похудении (без воды, лжи, фальши и прочего дерьма) настоятельно рекомендую приобрести и ознакомиться с моей книгой:
Ну, вот, в принципе и все основные рекомендации, которые я могу с вами поделиться.
На десерт — смешной мульт))) где бедный поросюшка отчаянно пытается достать печеньки с холодильника:
6 шагов и 25 советов
На самом деле, женщине нелегко во многом, и постоянно хотеться кушать может по разным причинам. Будь то стрессы, переживания, одиночество или скука. Но все же это не повод заедать свои чувства. Ведь так добавляются и другие проблемы, по большей части со здоровьем. Поэтому хочу поговорить с вами о том, как перестать много есть, чтобы разрешить эту проблему.
Содержание статьи:
Шаг 1. Осознание
Первое, с чего стоит начать, это осознание того, что вы очень много кушаете и пора начинать худеть. А понять это нужно не только на физиологическом уровне, но и на психологическом. Для этого:
Разберитесь в причинах, по которым вам постоянно хочется кушать.
Записывайте все чувства и эмоции перед тем, как начать есть все подряд.
Старайтесь не нервничать, избегать стрессовых ситуаций, как бы сложно это ни было, абстрагироваться от внешних раздражителей. А вместо еды лучше выпейте теплый расслабляющий чай для успокоения – так снижается чувство тревоги.
Начните работать со своими психологическими нарушениями, а не заедать их.
Попробуйте разорвать на эмоциональном уровне связь, чтобы не зависеть от еды.
Подойдите к зеркалу и спросите: «нравлюсь ли я себе такой?». Если глаза в этот момент не блестят от восхищения, то самое время перестать так много есть.
Шаг 2. Мотивация
У каждого человека свои мотивы перестать чересчур много кушать. Кто-то хочет быть стройным и нравиться самому себе или кому-то. Для другого – это жизненно важная необходимость по медицинским показаниям. А кто-то мечтает наконец-то осилить кросс в 4 км без одышек. Поэтому:
Четко определитесь, зачем вы этого хотите и какого результата ждете в итоге.
Найдите старое фото, где вы в отличной форме. Повесьте его на видное место, как напоминание о том, к чему вы стремитесь.
Представьте, какие последствия вас ждут, если вы не остановитесь.
Переедание перейдет со временем в хроническую форму, и дальше будет только хуже. Ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет.
Больше думайте об окружающем мире. О том, что кто-то даже лишний кусок хлеба себе позволить не может, не говоря о мясе и других изысках. Так что закидывая в себя очередную печеньку или конфетку, подумайте о голодающих.
Попросите своих близких помочь вам в мотивации. Пусть как можно чаще напоминают вам о вашей цели и ругают за очередное переедание.
Шаг 3. Переход к действиям
Как заставить себя отказаться от лишней еды, чтобы можно было не только поправить свое здоровье, но и похудеть?
Начните вести записи того, что съели. Спустя неделю просмотрите их и проанализируйте, как много лишнего и вредного вы съедаете. Не нравится полученная картина? Тогда перестаем так много кушать.
Но это не значит, что вы резко должны перестать есть или, еще хуже, морить себя голоданием и жесткими диетами. Так вы вес не сбросите, а только приобретете дополнительные проблемы: депрессию, раздражение, не самый лучший внешний вид.
Составьте расписание приема пищи, например:
7.00 – завтрак
10.00 – второй завтрак
12.00 – обед
15.00 – полдник
18.00 – ужин
за час до сна – стакан кефира
Заранее готовьте список, какие продукты закупить, а не держите его в голове. Ведь мы не всегда покупаем то, что нужно. И когда у нас в доме находятся лишние продукты, они как бы манят нас и просят их съесть.
Шаг 4. Питаемся правильно
Как перестать не просто много есть, но и начать правильно принимать пищу?
Старайтесь кушать дробно, примерно по 5-6 раз за день. Вы подумаете не переедание ли это? А вот и нет! Вы будете кушать небольшими порциями, не дожидаясь чувства сытости. Вместо того, чтобы за раз съесть много еды.
Ешьте медленно, не спеша. Ощущение сытости приходит позже (минут через 20), а мы привыкли съедать все быстро и как попало, чтобы почувствовать себя сытыми. Кушайте в течение 10-15 минут хотя бы, хоть это кажется абсурдным. Но если торопиться вам некуда, то попробуйте.
Накладывайте еду в маленькие тарелки – так порция будет казаться больше. Психология человека устроена так, что, используя большие тарелки, мы накладываем больше, чем нужно. Потом сидим, мучаемся и доедаем все с трудом. Ведь нас еще с детства учили все доедать за собой. И да здравствуют переедание и как следствие лишний жир!
Не ешьте перед телевизором, компьютером или за беседами. Есть много других полезных занятий за просмотром сериалов или увлекательных передач.
Нужно быть полностью сосредоточенными на еде, а не отвлекаться на посторонние раздражители. Из-за этого мы едим быстро и много. Чувствуем, что не насытились, и начинаем искать что-нибудь еще пожевать. А потом беремся за живот со словами: «Вот это я поела, надо бы мезимчику выпить».
Перестаньте кушать на ночь. В идеале последний прием пищи должен быть за 2-3 часа перед сном. Ваша пищеварительная система с трудом работает в ночные часы, поэтому не нагружайте ее. Если уж так сильно хочется, то выпейте стакан кефира или съешьте какой-нибудь фрукт.
Шаг 5. Переход на здоровый рацион питания
Думаю, любой женщине трудно удержаться от аппетитных вкусностей. Но если взять за привычку проходить мимо «запрещенных» продуктов в магазинах, то они больше не будут мозолить вам глаза дома в холодильнике. А значит при очередном желании перекусить, придется съесть морковку или яблоко. Вдобавок к этому:
Пейте достаточное количество воды – так вы не будете испытывать чувство голода. А лучше пить лимонную воду – она наладит обменные процессы в организме и ускорит процесс похудения.
Старайтесь пить воду не позже, чем за полчаса до приема пищи. Так вы наполните желудок, и чувство голода притупится.
Отдавайте предпочтение сложным углеводам. Потому что простые быстро насыщают наш организм и также быстро усваиваются, пагубно влияя на поджелудочную железу за счет интенсивной выработки инсулина.
Кушайте побольше орехов, рыбы и овощей. Так как вводя в свой рацион продукты, богатые магнием и цинком, вы будто даете мозгу сигнал о быстром насыщении.
Разнообразьте свой рацион и не ешьте одно и то же (утром овсянка на молоке, в обед гречка или рис, полдник – нежирный творог, ужин – отварное мясо).
Делайте замены. К примеру, любите вы сладостями побаловаться – замените их сладкими фруктами – куда полезнее для организма.
Шаг 6. Гоним прочь все мысли о еде
Как перестать не только много есть, но и выкинуть из головы все мысли о еде?
Будьте постоянно занятыми! Помимо занятости на работе, можно найти себе интересное занятие или хобби, чтобы не думать о еде лишний раз. Занимайтесь спортом или физическими упражнениями на дому. Можете попробовать дыхательную гимнастику для похудения живота – это очень простые и эффективные упражнения.
Ложитесь спать раньше, чтобы не успеть проголодаться и опять начать думать о еде. И старайтесь высыпаться, ведь недосыпание влияет на красоту и здоровье. Плюс приводит к появлению жировой прослойки за счет повышенного уровня гормона кортизола.
Заключение
Прекрасные мои, запомните – при большом желании вас ничто не сможет остановить! Если вы задались целью перестать много кушать и похудеть, то все у вас получится! Я в это верю, и вы поверьте)
А пока получайте статьи на почту абсолютно бесплатно! Ведь мы частенько делимся информацией, которую можно найти только на платных курсах. Так что подписывайтесь скорее)
Предыдущий пост « Подготовка к похудению – что важно знать? Следующий пост Почему не удается набрать вес: 7 основных причин »
Понравилась статья? Поделись ею в соцсетях!
Как перестать есть много и похудеть? :: SYL.ru
У некоторых людей желание употреблять еду в огромных количествах появляется не только из-за чувства голода. В большинстве случаев склонность к обжорству и повышенный аппетит сопровождаются определёнными эмоциями – депрессиями, стрессами, а у женщин даже ПМС. В подобные моменты возникает желание набить желудок не просто любыми продуктами, а именно сладостями. Причём большими объёмами.
Для решения проблемы нужно не только осмыслить и понять вред переедания. Необходима постановка чёткой задачи о возвращении к сбалансированному рациону. Ниже мы представим советы о том, как перестать много кушать и похудеть. Но перед этим расскажем о четырёх признаках, по которым можно понять, что вы перебарщиваете с едой. Итак, приступим.
Признаки переедания. Друзья просят приходить к ним в гости сытым
Либо прежде чем вас пригласить, закупаются в гипермаркете. Кстати, немаловажным признаком обжорства является выбор друзей. Любители поесть обычно выбирают тех, у которых всегда полный холодильник продуктов.
На приготовление блюд уходит полпачки масла или майонеза
Для некоторых людей это вроде бы немного, но количество жиров в этих продуктах зашкаливает. То есть содержащиеся там калории в несколько раз превышают дневную норму потребления.
Лишние килограммы
Характерны для тех, кто не знает, как перестать есть. А ведь избыток калорий всегда откладывается в жир и способствует появлению лишнего веса.
Вас не устраивает собственная фигура
В этом случае критерий довольно прост. Если не устраивает, то у вас либо мало физической активности, либо профицит калорий. Итак, как перестать много кушать и похудеть?
Советы. Пейте больше воды
Чувство жажды очень похоже на голод, поэтому часто может вводить в заблуждение. А человек и рад обмануться и быстрее отправить в желудок очередную порцию еды. Не поддавайтесь – выпейте стакан обычной воды. Это заглушит чувство голода. Пить воду до употребления пищи является хорошей привычкой. А вот после еды не стоит этого делать. Тем самым вы разбавляете желудочную кислоту и мешаете процессу пищеварения. Также данный совет отлично подойдёт тем людям, которые задаются вопросом, как перестать кушать на ночь.
Замотивируйтесь
Главным секретом подготовки к любой диете является моральный и психологический настрой. Если не запрограммировать свой мозг на определённый цикл шагов по борьбе с перееданием, то помимо мучений от ежедневного голода, вы получите серьёзный стресс. Недостаток положительных эмоций приведёт к тому, что человек захочет получить удовольствие любыми способами. В этом случае самым главным желанием станет вкусная и, скорее всего, вредная пища. И здесь просто гарантированно переедание.
Уберите холодильник подальше
Он не должен находиться в зоне досягаемости. К примеру, если холодильник стоит рядом с диваном, то вам только и остаётся, что периодически в него заглядывать и предаваться обжорству. Пока вы ещё не очень растолстели и пользуетесь вниманием мужчин, пригласите двух домой и пусть уберут его в самое труднодоступное место. Если же у вас уже ожирение, то сделайте вклад в своё будущее – пригласите грузчиков, чтобы потом не пришлось их нанимать тогда, когда появится желание просто выйти из собственной квартиры.
Ешьте низкокалорийную пищу
Она занимает в желудке много места. Это салаты (без майонеза), овощи, фрукты. Откажитесь от мучного, сладкого и других быстрых углеводов. Также исключите фастфуд. Кроме ненужных жиров, в нём нет ничего полезного.
Обращайте внимание на чувство насыщения
Это один из главных ответов на вопрос: как перестать есть и похудеть. Если прислушиваться к данному чувству, то можно останавливать трапезу в нужный момент и не переедать. Ну а при игнорировании чувства насыщения всё лишнее непременно осядет на ваших боках.
Избавьтесь от привычки заедать печаль или скуку
Все мы подвластны привычкам, а эта считается одной из самых вредных и опасных для стройной фигуры. Как перестать есть, когда вы ничем не заняты? Во-первых, нужно осознать, что ничего полезного это не принесёт, да и займёт вас совсем на короткий промежуток времени. Во-вторых, сделайте полезное дело, за которое в будущем сможете сказать себе «спасибо». Найдите хобби по душе, чтобы вас нельзя было от него оторвать даже на перекус. Лучше всего, если это будут занятия спортом на свежем воздухе.
Покупайте продукты по списку
Как перестать есть вредную пищу? Просто берите всё только самое необходимое. Если вредных продуктов нет в списке, то они и не появятся на вашем столе. А без сформированной продуктовой корзины может возникнуть соблазн накупить полуфабрикатов, сладостей и другого джанк–фуда.
Уменьшайте порции
Чем меньше порция, тем тщательнее будет процесс пережёвывания. Соответственно, пищеварение пойдёт лучше. Если вновь появится чувство голода, то ничего страшного. Лучше есть чаще и небольшими порциями. Так ваш обмен веществ разгонится до максимальных оборотов.
Оптимальный ежедневный рацион – это пятиразовое дробное питание. Для любителей поесть очевидным плюсом данной программы является разнообразие разрешённых продуктов и многократность приёмов пищи. Попробуйте одну хитрость: выбирайте тарелки небольшого размера и тщательно пережёвывайте каждый кусочек. Благодаря таким приёмам вы очень быстро подавите чувство голода.
Вот примерный дневной рацион для человека, который хочет похудеть:
Первый завтрак – продукты с высоким содержанием белков и углеводов (каши, натуральный йогурт, яйца, рыба, обезжиренная молочка).
Второй завтрак – клетчатка (кефир, натуральный йогурт, фрукты).
Обед – должен состоять из комплекса сложных углеводов (чёрный хлеб, низкокалорийные вторые блюда, овощные салаты, супы).
Ужин – продукты с углеводами (фрукты, кефир, овощные салаты) и клетчаткой.
Никто не отменял силу воли
Как перестать кушать много и похудеть? Да просто включите силу воли. Никто не скинет за вас лишний вес. Хотите убрать жир – худейте. Если не получилось, значит, вас устраивает текущее положение дел. Вырабатывайте правильные привычки и избавляйтесь от вредных. Это и есть сила воли, которая позволит вам покончить с перееданиями, а также скинуть вес.
Почему браузер жрет много оперативной памяти
Браузеры — одни из самых требовательных программ в компьютере. Потребление ими оперативной памяти нередко переходит порог 1 ГБ, из-за чего не слишком мощные компьютеры и ноутбуки начинают тормозить, стоит параллельно запустить еще какое-нибудь ПО. Однако нередко усиленное потребление ресурсов провоцирует и пользовательская кастомизация. Давайте разберемся во всех вариантах того, почему веб-обозреватель может занимать много места в ОЗУ.
Причины повышенного потребления оперативной памяти у браузера
Даже на не самых производительных компьютерам могут на приемлемом уровне работать браузеры и другие запущенные программы одновременно. Для этого достаточно разобраться в причинах высокого потребления оперативной памяти и избегать ситуаций, которые им способствуют.
Причина 1: Разрядность браузера
64-битные программы всегда больше требовательны к системе, а значит и оперативной памяти им надо больше. Такое утверждение справедливо и для браузеров. Если в ПК оперативной памяти установлено до 4 ГБ, можно смело выбрать 32-битный браузер в качестве основного или запасного, запуская его лишь при необходимости. Проблема в том, что разработчики хоть и предлагают 32-битный вариант, но делают это неочевидно: скачать его можно, открыв полный список загрузочных файлов, на главной странице же предлагается лишь 64-bit.
Google Chrome:
Откройте главную страницу сайта, опуститесь вниз, в блоке «Продукты» кликните «Для других платформ».
В окне выберите 32-разрядную версию.
Mozilla Firefox:
Перейдите на главную страницу (обязательно должна быть версия сайта на английском языке) и опуститесь вниз, нажав по ссылке «Download Firefox».
На новой странице найдите ссылку «Advanced install options & other platforms», если хотите скачать версию на английском.
Выберите «Windows 32-bit» и скачайте.
Если нужен другой язык, жмите на ссылку «Download in other language».
Найдите в списке свой язык и кликните на иконку с надписью «32».
Opera:
Откройте главную страницу сайта и нажмите по кнопке «ЗАГРУЗИТЬ OPERA» в правом верхнем углу.
Прокрутите страницу в самый низ и в блоке «Архивные версии Opera» кликните по ссылке «Найти в архиве FTP».
Выберите последнюю доступную версию — она находится в конце списка.
Из операционных систем укажите «win».
Скачайте файл «Setup.exe», не имеющий приписки «x64».
Vivaldi:
Перейдите на главную страницу, опуститесь вниз страницы и в блоке «Загрузить» нажмите по «Vivaldi для Windows».
Прокрутите страницу ниже и в разделе «Загрузить Vivaldi для других операционных систем» выберите 32-bit, исходя из версии Windows.
Браузер можно установить поверх уже существующей 64-битной или с предварительным удалением прошлой версии. Яндекс.Браузер не предоставляет 32-битной версии. Веб-обозреватели, предназначенные специально для слабых компьютеров, такие как Pale Moon или SlimJet, не ограничивают в выборе, поэтому в целях экономии нескольких мегабайт можно скачать 32-битную версию.
Читайте также: Какой выбрать браузер для слабого компьютера
Причина 2: Установленные расширения
Довольно очевидная причина, тем не менее требующая упоминания. Сейчас все браузеры предлагают большое количество надстроек, и многие из них действительно могут быть полезны. Однако каждое такое расширение может требовать как 30 МБ ОЗУ, так и более 120 МБ. Как вы понимаете, дело не только в количестве расширений, но и в их предназначении, функциональности, сложности.
Условные блокировщики рекламы — яркое тому доказательство. Всеми любимые AdBlock или Adblock Plus занимают куда больше оперативной памяти при активной работе, чем тот же uBlock Origin. Проверить, сколько ресурсов требует то или иное расширение, можно через Диспетчер задач, встроенный в браузер. Есть он практически у каждого обозревателя:
Firefox — «Меню» > «Еще» > «Диспетчер задач» (либо введите about:performance в адресной строке и нажмите Enter).
При обнаружении какого-либо прожорливого модуля поищите ему более скромный аналог, отключите или полностью удалите.
Причина 3: Темы оформления
В целом этот пункт вытекает из второго, однако не все установившие тему оформления вспоминают о том, что она тоже относится к расширениям. Если вы хотите добиться максимальной производительности, отключите или удалите тему, придав программе дефолтный внешний вид.
Причина 4: Тип открытых вкладок
В этот пункт можно внести сразу несколько моментов, которые так или иначе сказываются на количестве потребления ОЗУ:
Многие пользователи используют функцию закрепления вкладок, однако они тоже требуют ресурсов, как и все остальные. Более того, поскольку они считаются важными, при запуске браузера они прогружаются в обязательном порядке. По возможности их стоит заменить закладками, открывая только тогда, когда нужно.
Важно помнить и о том что именно вы делаете в браузере. Сейчас многие сайты не просто отображают текст и картинки, а еще показывают видео в высоком качестве, запускают аудиоплееры и другие полноценные приложения, которые, естественно, требуют гораздо более ресурсов, чем обычный сайт с буквами и символами.
Не забывайте, что браузеры используют прогрузку прокручиваемых страниц заранее. Например, лента ВК не имеет кнопки перехода на другие страницы, поэтому следующая страница грузится еще тогда, когда вы находитесь на предыдущей, что требует оперативной памяти. К тому же, чем дальше вниз вы уходите, тем больший участок страницы помещается в ОЗУ. Из-за этого появляются тормоза даже в одной вкладке.
Каждая из этих особенностей возвращает пользователя к «Причине 2», а именно к рекомендации отслеживать встроенный в веб-обозреватель Диспетчер задач — вполне возможно, что много памяти занимает 1-2 конкретных страниц, что уже не относится к пользователю и не является виной браузера.
Причина 5: Сайты с JavaScript
Многие сайты используют для своей работы скриптовый язык JavaScript. Для того чтобы части страницы интернета на JS отображались корректно, требуется интерпретация его кода (построчный анализ с дальнейшим выполнением). Это не только замедляет загрузку, но и отнимает оперативную память для обработки.
Подключаемые библиотеки широко используются разработчиками сайтов, причем они могут быть довольно большими по объему и загружаются полностью (попадая, конечно же, в оперативную память), даже если функциональность самого сайта этого не требует.
Бороться с этим можно как радикально — отключением JavaScript в настройках браузера, так и более мягко — используя расширения по типу NoScript для Firefox и ScriptBlock для Chromium, блокирующие загрузку и работу JS, Java, Flash, но дающие возможность разрешать их отображение выборочно. Ниже вы видите пример одного и того же сайта сперва с отключенным блокировщиком скриптов, а потом с включенным. Чем чище страница, тем меньше она нагружает ПК.
Причина 6: Непрерывная работа браузера
Этот пункт следует из предыдущего, однако лишь на определенную его часть. Проблема JavaScript заключается и в том, что после завершения использования определенного скрипта инструмент управления памятью в JS под названием Garbage Collection функционирует не очень эффективно. Это не очень хорошо сказывается на занятом объеме ОЗУ уже в короткий промежуток времени, не говоря уже о длительном времени запуска браузера. Есть и другие параметры, отрицательно сказывающиеся на ОЗУ при длительной беспрерывной работе браузера, но останавливаться на их объяснении мы не будем.
Проверить это проще всего, посещая несколько сайтов и измерив количество занятой оперативной памяти, а затем перезапустив браузер. Таким образом можно освободить 50-200 МБ в рамках сессии продолжительностью несколько часов. Если не перезапускать браузер сутки и более, количество отнятой уже впустую памяти может достигать 1 ГБ и более.
Как еще сэкономить потребление оперативной памяти
Выше мы перечислили не только 6 причин, которые сказываются на количестве свободной оперативной памяти, но и рассказали, как их исправить. Однако не всегда этих советов хватает и требуются дополнительные варианты решения рассматриваемого вопроса.
Использование браузера, выгружающего фоновые вкладки
Многие популярные браузеры сейчас довольно прожорливы, и как мы уже поняли, виной этому далеко не всегда движок браузера и пользовательские действия. Сами страницы нередко перегружены контентом, и оставаясь в фоне, продолжают потреблять ресурсы ОЗУ. Для их выгрузки можно воспользоваться браузерами, поддерживающими эту функцию.
К примеру, подобное есть у Vivaldi — достаточно нажать ПКМ по вкладке и выбрать пункт «Выгрузить фоновые вкладки», после чего все они кроме активных будут выгружены из оперативной памяти.
В SlimJet функция автовыгрузки вкладок настраиваемая — вам нужно указать количество простаивающих вкладок и время, по истечении которого браузер выгрузит их из ОЗУ. Подробнее об этом написано в нашем обзоре браузера по этой ссылке.
Яндекс.Браузер с недавних пор добавил функцию Hibernate, которая подобно одноименной функции в Windows выгружает данные из оперативной памяти на жесткий диск. В данной ситуации вкладки, которые на протяжении определенного времени не использовались, переходят в режим гибернации, освобождая ОЗУ. При повторном обращении к выгруженной вкладке ее копия берется с накопителя, сохраняя ее сеанс, например, набор текста. Сохранение сеанса — важное преимущество перед принудительной выгрузкой вкладки из оперативной памяти, где весь прогресс сайта сбрасывается.
Подробнее: Технология Hibernate в Яндекс.Браузере
Помимо этого у Я.Браузера есть функция интеллектуальной загрузки страниц при старте программы: когда вы запускаете обозреватель с последним сохраненным сеансом, загружаются и попадают в ОЗУ те вкладки, которые были закреплены, и обычные часто использованные в прошлом сеансе. Менее популярные вкладки загрузятся только при обращении к ним.
Подробнее: Интеллектуальная загрузка вкладок в Яндекс.Браузере
Установка расширения для управления вкладками
Когда не удается побороть прожорливость браузера, но пользоваться совсем уж легкими и непопулярными браузерами тоже не хочется, можно установить расширение, которое управляет активностью фоновых вкладок. Аналогичное реализовано в браузерах, о которых речь шла чуть выше, но если они вам по каким-то причинам не подходят, предлагается сделать выбор в пользу стороннего ПО.
В раках этой статьи мы не будем расписывать инструкцию по использованию таких расширений, поскольку разобраться в их работе сможет даже начинающий пользователь. Кроме того, оставим выбор за вами, перечислив наиболее популярные программные решения:
OneTab — при нажатии на кнопку расширения все открытые вкладки закрываются, остается лишь одна — та, через которую вы будете вручную повторно открывать каждый сайт по мере необходимости. Это легкий способ быстро освободить ОЗУ, не теряя текущую сессию.
Скачать из Google Webstore | Firefox Add-ons
The Great Suspender — в отличие от OneTab вкладки здесь не помещаются в одну, а просто выгружаются из оперативной памяти. Это можно сделать вручную, кликнув по кнопке расширения, или настроить таймер, по истечении которого вкладки автоматически выгрузятся из ОЗУ. При этом они продолжат находиться в списке открытых вкладок, но при последующем обращении к ним перезагрузятся, снова начав отнимать ресурсы ПК.
Скачать из Google Webstore | Firefox Add-ons (расширение Tab Suspender, базирующееся на The Great Suspender)
TabMemFree — автоматически выгружает неиспользуемые фоновые вкладки, но если те были закреплены, расширение обходит их стороной. Такой вариант подходит для фоновых плееров или открытых текстовых редакторов онлайн.
Скачать из Google Webstore
Tab Wrangler — функциональное расширение, собравшее все лучшее из предыдущих. Здесь пользователь может настроить не только время, после которого открытые вкладки выгрузятся из памяти, но и их количество, при котором правило начнет действовать. Если конкретные страницы или страницы определенного сайта не нужно обрабатывать, можно занести их в «белый список».
Скачать из Google Webstore | Firefox Add-ons
Настройка браузера
В стандартных настройках практически нет параметров, которые могли бы повлиять на потребление ОЗУ браузером. Тем не менее по одной базовой возможности все же присутствует.
Для Chromium:
Возможности тонкой настройки у браузеров на Chromium ограниченные, но набор функций зависит от конкретного веб-обозревателя. В большинстве случаев из полезного у них вы можете отключить только предендер. Параметр находится в «Настройки» > «Конфиденциальность и безопасность» > «Использовать подсказки для ускорения загрузки страниц».
Для Firefox:
Перейдите в «Настройки» > «Общие». Отыщите блок «Производительность» и поставьте либо снимите галочку с пункта «Использовать рекомендуемые настройки производительности». Если вы снимете галочку, откроются дополнительные 2 пункта по настройке производительности. Вы можете отключить аппаратное ускорение, если видеокарта не очень корректно обрабатывает данные, и/или настроить «Максимальное число процессов контента», напрямую влияющее на ОЗУ. Более детально об этой настройке написано на русскоязычной странице поддержки Mozilla, куда вы можете попасть, кликнув на ссылку «Подробнее».
Для отключения ускорения загрузки страниц наподобие того, что было описано выше для Chromium, потребуется редактировать экспериментальные настройки. Об этом написано ниже.
К слову, в Firefox есть возможность минизмизации потребления оперативной памяти, но только в рамках одного сеанса. Это одноразовое решение, которое можно использовать в условиях сильного потребления ресурсов ОЗУ. Впишите в адресную строку about:memory, найдите и кликните по кнопке «Minimize memory usage».
Использование экспериментальных настроек
В браузерах на движке Chromium (и его форке Blink), а также в тех, что используют движок Firefox, есть страницы со скрытыми настройками, которые могут повлиять на количество выделяемой оперативной памяти. Сразу же стоит отметить, что этот способ является больше вспомогательным, поэтому не стоит на него полностью полагаться.
Для Chromium:
Впишите в адресную строку chrome://flags, пользователям Яндекс.Браузера нужно вписать browser://flags и нажать Enter.
Вставьте в поисковое поле следующий пункт и нажмите на Enter:
#automatic-tab-discarding — автоматическая выгрузка вкладок из ОЗУ, если в системе остается мало свободной оперативной памяти. При повторном обращении к выгруженной вкладке та будет сперва перезагружена. Задайте ему значение «Enabled» и перезапустите браузер.
Кстати, перейдя в chrome://discards (либо browser://discards), можно просматривать список открытых вкладок в порядке их приоритетности, определенном браузером, и управлять их активностью.
Для Firefox возможностей больше:
Впишите в адресное поле about:config и нажмите «Я принимаю на себя риск!».
В поисковую строчку вставляйте те команды, которые вы хотите изменить. Каждая из них напрямую или косвенно влияет на ОЗУ. Чтобы сменить значение, жмите по параметру ЛКМ 2 раза или ПКМ > «Переключить»:
browser.sessionhistory.max_total_viewers — регулирует количество оперативной памяти, которая выделяется на посещаемые страницы. По умолчанию используется для быстрого отображения страницы при возвращении к ней кнопкой «Назад» вместо повторной загрузки. В целях экономии ресурсов этот параметр следует изменить. Двойным кликом ЛКМ задайте ему значение «0».
config.trim_on_minimize — выгружает браузер в файл подкачки, пока тот находится в свернутом состоянии.
По умолчанию команды нет в списке, поэтому создадим ее сами. Для этого кликните по пустому месту ПКМ, выберите «Создать» > «Строка».
Введите название команды, указанное выше, а в поле «Значение» впишите «true».
Читайте также: Как изменить размер файла подкачки в Windows XP / Windows 7 / Windows 8 / Windows 10 Определение оптимального размера файла подкачки в Windows Нужен ли файл подкачки на SSD
browser.cache.memory.enable — разрешает или запрещает кэшу храниться в оперативной памяти в пределах сеанса. Не рекомендуется отключать, так как это снизит скорость загрузки страниц, поскольку кэш будет храниться на жестком диске, значительно уступающем в скорости ОЗУ. Значение «true» (по умолчанию) разрешает, если хотите отключить — задайте значение «false». Для работы этой настройки обязательно активируйте следующую:
browser.cache.disk.enable — помещает кэш браузера на жесткий диск. Значение «true» разрешает хранение кэша и позволяет предыдущей настройке корректно функционировать.
Вы можете настроить и другие команды browser.cache., например, указав место, куда будет сохраняться кэш на жестком диске вместо оперативной памяти и т.д.
browser.sessionstore.restore_pinned_tabs_on_demand — установите значение «true», чтобы отключить возможность загрузки закрепленных вкладок при запуске браузера. Они не будут загружены в фоновом режиме и потреблять много оперативной памяти до тех пор, пока вы перейдите к ним.
network.prefetch-next — отключает предварительную загрузку страниц. Это тот самый пререндер, анализирующий ссылки и предугадывающий, куда вы перейдете. Задайте ему значение «false», чтобы отключить данную функцию.
Настройку экспериментальных функций можно было и продолжить, поскольку у Firefox есть множество других параметров, но они влияют на ОЗУ гораздо меньше, чем перечисленные выше. После изменения параметров не забудьте перезапустить веб-обозреватель.
Мы разобрали не только причины высокого потребления браузером оперативной памяти, но и разные по легкости и эффективности способы снизить расход ресурсов ОЗУ.
Мы рады, что смогли помочь Вам в решении проблемы. Опишите, что у вас не получилось.
Наши специалисты постараются ответить максимально быстро.
Помогла ли вам эта статья?
ДА НЕТ
Как перестать много есть? И похудеть?
можно в тюрьму сесть…
замени много еды овощами и фруктами и ешь хоть тазами! А если не можешь себя остановить значит и худеть не хочешь!
не в коем случае не есть ни чего сладкого, сахара. а также спиртного. есть продукты только с низким гликемическим индексом.
Представьте себе, что вам надо скушать 2000 калорий в день. Представили? Вы можете их употребить из, например, гречки, или из шоколада.
Что такое 2000 калорий из шоколада? Это 4 шоколадки в день. Разбить их на целый день, вы их без труда съедите.
А что такое 2000 калорий из гречки? Это 1,5 кг гречки. Если питаться 6 раз в день, то вам нужно будет съедать по 250 грамм за порцию. Практически нереально, но возможно.
Что же будет в первом и втором случае?
В первом случае, будьте уверены, что все 2000 калорий усвоятся и все лишние калории непременной пойдут в жир. Плюс, будет резко скакать сахар в крови, что негативно будет отражаться на вашей системе. Однозначно не будете наедаться и постоянно будет мучить чувство голода.
Во втором случае, даже если вы сумеете скушать столько гречки, скорее всего половина просто НЕ СМОЖЕТ УСВОИТСЯ и вы вместо 2000 калорий, получите максимум 1000 калорий. У вас будет полный желудок, вы целый день будете жрать и в конце недели вы получите результат в виде снижения жировой прослойки. Простыми словами, вы будете давиться этой гречкой и сбрасывать вес. Нет, конечно, возможно, вам будет хотеться «вкусненького», но это уже будет называться не «голодом», а «зависимостью от сладкого». А голода у вас не будет. Поэтому, качество еды при сбросе веса играет огромную роль! ________________________________
Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона. Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) : 1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин
как вариант, начать курить или колоть ниацин.
Не ешь сладкое, жирное, мучное, соленое. Ешь — фрукты, РЫБУ, Творог, овощи — кроме картошки. Пей кефир, воду.
это только ваша сила воли.. никто рот вам не завяжет
Чтоб перестать много есть и худеть, нужно перестать много есть и худеть. Займитесь чем-нибудь. Найдите хобби, которое, (ВНИМАНИЕ), требует усидчивости, сосредоточенности и концентрации на одной вещи. Рисование, к примеру. (это чтоб есть перестать)
А худеть. Спорт (кардио), ну и ПП. Все. Ничего более. Лишь кардио и ПП.
Не покупайте ничего
Постарайтесь просто держать себя в руках, заодно испытаете свою силу воли. Вот тут можете посмотреть различные программы для снижения веса <a rel=»nofollow» href=»http://doctorgavrilov.ru/programs» target=»_blank»>http://doctorgavrilov.ru/programs</a> , может подойдет что-то вам.
<a href=»/» rel=»nofollow» title=»50278335:##:»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> — веду блог похудения. Эксперимент ещё продолжаю. Смотрите мои результаты
Отличная статья в этом блоге на тему психологического голода blog.bodylab.ru/chuvstvo-goloda/
<a rel=»nofollow» href=»http://dieta-food.ru/poteryat-ves-ne-teryaya-appetita/» target=»_blank»>http://dieta-food.ru/poteryat-ves-ne-teryaya-appetita/</a>
Потерять вес, не теряя аппетита
Любовь к вкусной, но вредной пище в век маркетинга – это нормально, ведь уличная еда и разные сладости так красиво выглядят, женщина просто не может отказаться от них. Привыкание к еде вызвано психологическим нарушением – стресс, бессонница, ссоры и постоянное напряжение на работе. Чтобы побороть эти факторы придется поработать со своим внутренним «Я», а перестать много жрать вам помогут следующие правила. Инструменты Желание и сила воли Уменьшение порции Положительные эмоции Физические упражнения Как перестать много жрать? Именно эти слова вбивают в интернете чаще всего, и вот вам Пошаговая инструкция 1. Водная диета Когда вам захочется есть, просто выпейте воды, сколько влезет, она подавит голод и оттянет время приема пищи 2. Хватит жрать вредную пищу Старайтесь кушать больше зелени и правильной низкокалорийной еды. Полностью исключите из рациона фастфуд, сладости и жирную еду. Так вы сможете кушать в больших количествах, но перестанете поправляться.
Зачем сидет на диете занимайся спортом
Тут, главное, не навредить себе, если будете с этим бороться.
А вообще, лучше всего, при помощи подбора комплекса нужных витаминов снижать аппетит. И иммунитет подтяните, и есть меньше будет хотеться.
Какие витамины, как употреблять, и т. д., подробно, можете тут почитать:
яузнаю. рф/?p=972
Спорт, фрукты и батончики турбослим. Вот и весь секрет))
Компьютер жрет много оперативной памяти
Сегодня, речь пойдет о такой острой проблеме как: компьютер есть много оперативной памяти. И действительно, при неаккуратным использованием компьютере, оперативная память может буквально улетучиваться на глазах. Под неаккуратным использованием, мы понимает отсутствие какого-либо понимая, что вы делаете. Зачастую, многие пользователи устанавливают все подряд и захламляют свой компьютер ненужными программа и приложениями. Многие программы, приложения, информеры и т.д., в момент установки прописывают свои данные в автозагрузки компьютера. Автозагрузка, как ясно из названия, загружает эти данные сразу после загрузки компьютера, отчего съедается много оперативной памяти.
Для того чтобы вернуть компьютеру немного свободной оперативной памяти необходимо предпринять некоторые действия. Давайте рассмотрим те варианты, которые способны освободить немного оперативной памяти.
Во-первых, обратите внимание на ваши обои рабочего стола. Несмотря на современные компьютеры с их производительностью, обои могут изрядно кушать оперативку. Как это происходит? Если в качестве обоев рабочего стола установлена фотография, снятая на зеркальную, беззеркальную или просто топовую компакт камеру с 20 и более мегапиксельной матрицей, то она может занимать немало места в оперативной памяти вашего компьютера. Дело в том, что при идеальных условиях, обои на рабочем столе, должны соответствовать разрешению вашего монитора. Все что за пределами этого разрешения – лишний расход оперативной памяти.
Теперь переходим к самому важному – автозагрузка. Для того, чтобы почистить автозагрузку от ненужного хлама следуем указаниям…
Откройте Пуск и запустите утилиту Выполнить (Win+R), после загрузки небольшой утилиты, введите в стоке ввода: msconfig и нажмите ОК. Далее перейдите на вкладку Автозагрузка и снимите все ненужные галочки. В идеале, в автозагрузке должен быть только антивирус, а все остальное там ни к чему. Все мессенджеры, торренты и прочее можно и нужно запускать вручную, по мере необходимости, а не грузить при старте компьютера.
Не забудьте также посмотреть, что напихано в меню Пуск – Все программы – Автозагрузка. Вычищайте все оттуда!
Значительную часть автозагрузки могут занимать различные украшательства операционной системы Windows. Все звуки, а также эффекты желательно отключать.
Пуск – Панель управления – Звуки – отключаем все звуки.
Пуск – Панель управления – Система – Дополнительные параметры системы – Быстродействия. В идеале отключайте все, однако для удобства можете оставить то, что действительно необходимо, а все остальное отключайте.
Таким образом, мы оптимизировали работу компьютера и его оперативную память. Как правило, подобное решение обеспечит нормальное функционирование вашей оперативной памяти. Разумеется, в том случае если ваш компьютер сильно захламлен, помочь может только полная переустановка операционной системы. Имейте также ввиду, что если в вашей системе установлено мало оперативной памяти, то ничего поделать нельзя, вам просто необходимо докупить дополнительные планки оперативной памяти.
Самый частый фрукт в диетах – яблоки. Если просто так грызть их надоело, приготовьте диетические яблочные десерты, порадуйте себя и домашних. В выпечке яблоки сохранят витамины, минералы и пектин. Среди рецептов блюд из яблок, которые мы предлагаем, вы найдете варианты для строгих диет и не очень. В любом случае, знайте меру, все-таки это десерты.
Содержание статьи
Диетический яблочный десерт: суфле в микроволновке
200 г творога 9%;
1 яблоко;
щепотка корицы;
куриное яйцо.
Яблочные диетические рецепты отличаются небольшой энергетической ценностью. Большинство рецептов для диет не содержат сахара и муки. Вот и это суфле можно сделать без этих калорийных ингредиентов. Однако будьте внимательны: здесь есть и углеводы, и белки, поэтому для раздельной диеты суфле лучше не использовать.
Для остальных методик этот простой рецепт диетического яблочного десерта будет как нельзя кстати. Ведь главные его ингредиенты: творог, яйцо и яблоко. Они часто становятся участниками меню для худеющих. Готовится суфле 25-30 минут в обычной микроволновке. Понадобятся симпатичные силиконовые формочки небольшого диаметра.
Перемешайте творог с яйцом. Творожок лучше взять не зернистый.
Яблоко очистите от кожуры (домашние можно с кожурой).
Натрите его на крупной терке.
Положите в творог и вымешивайте 2-3 минуты вилкой.
Разложите тесто по формочкам и отправляйте в микроволновку.
Переверните форму и выложите суфле на тарелку.
Посыпьте сверху корицей.
Диетическая яблочная шарлотка на кефире
2 яблока;
1 стакан кефира 1%;
½ ст. муки;
½ овсяных хлопьев;
1 ст. л. сахара или сахарозаменителя;
2 яичных белка;
немного ванилина;
1 ч. л. соды.
Этот рецепт диетической яблочной шарлотки с геркулесом содержит муку, поэтому подойдет не для строгой диеты. Калорийность ее 120 ккал, что позволяет использовать этот рецепт при щадящем диетическом питании. Готовится в духовке при 180 градусах 30 минут. Чтобы яблочный диетический десерт получился не только вкусным, но еще и красивым, рекомендуем использовать фигурную форму для выпечки.
Налейте кефир в емкость и загрузите в него соду.
Через пять минут, когда пойдут пузырьки, положите в кефир хлопья, перемешайте, дайте настояться 20 минут.
Насыпьте ванилин, сахар, муку и хорошо помешайте.
Взбейте белки миксером до белого цвета.
Вылейте в миску, размешайте до однородности.
Яблочки порежьте дольками, выложите их на дно формы.
Сверху залейте фрукты тестом.
Поставьте в разогретую духовку.
Шарлотка яблочная с персиками в мультиварке
1 яблоко;
3 персика;
4 яичных белка;
1 ст. пшеничной муки;
½ стакана сахарной пудры;
1 ст. л. ванилина;
соль по вкусу.
Эта шарлотка яблочная диетическая, поэтому муку лучше взять твердых сортов. В результате вы получите блюдо, где всего 45 калорий на 100 грамм. Не меняйте персики на другие фрукты, этот рецепт диетического десерта получается вкусным и изысканным только с персиками и яблочками. Он готовится 65 минут в режиме микроволновки «Выпечка».
Венчиком взбейте белки до пены.
Добавьте пудру, соль и перемешайте в миксере.
Всыпьте в белки муку, ванилин и перемешайте ложкой, не взбивая.
Подготовьте фрукты: помойте, почистите, удалите все ненужное, порежьте дольками.
Положите их на тарелочку, немного присыпьте пудрой, дайте постоять минут 5.
Положите тесто в чашу мультиварки.
Сверху ровным слоем насыпьте яблоки и персики.
Включите мультиварку.
Десерт из печеных яблок с творогом в духовке
400 г обезжиренного творога;
12 яблок;
100 г меда;
сок лимона.
Запеченные яблоки в духовке – известный всем диетический рецепт. Главные ингредиенты (яблоки и творог) остаются постоянными, с остальными компонентами можно поэкспериментировать. Например, диетические яблочные десерты в рецептуре часто содержат молотую корицу. В этом рецепте ее тоже можно использовать. Также будет к месту молотый имбирь, который поможет худеть, если его добавлять в блюдо.
Помойте яблочки, срежьте верхушки (шляпки).
Вместе с сердцевиной ложкой частично удалите мякоть.
Уложите плоды на противень.
Внутрь каждого яблочка вбрызните немного лимонного сока.
На дно поместите по пол-ложки меда.
Дальше положите в яблоневые «формочки» творог до верха.
Накройте начинку шляпками, снятыми вначале.
Поставьте запекаться в духовку.
Готовность блюда проверьте ножом, яблоки должны быть мягкими.
Яблочный штрудель в лаваше на скорую руку
1 лаваш тонкий;
700 г яблок;
корица по вкусу;
щепотка ванилина;
20 г сливочного или оливкового масла;
сметана 10% жирности для смазки.
Диетический яблочный десерт штрудель готовится быстро. Яблочки лучше брать сладковатые с кислинкой. При желании их можно посыпать ванильным сахаром. В классическом варианте лаваш нужно смазывать сливочным маслом, но если вы на диете, возьмите оливковое. Чтобы сделать яблочный штрудель в лаваше диетическим, не стоит использовать сахар, возьмите сахарозаменитель или вообще не посыпайте яблоки ничем. Тогда калорийность этого десерта будет 75 ккал. В качестве начинки также можно использовать груши или ягоды. В последнем варианте лучше добавлять немного крахмала поверх ягод перед закручиванием лаваша.
Положите кубики фруктов на сковородку, посыпьте ванилью и запеките в духовке 5 минут. Можно это сделать на сковороде с антипригарным покрытием, капнув немного воды, чтобы не добавлять масла.
Разверните лаваш, смажьте маслом с верхней стороны при помощи кисточки.
Равномерно разложите кусочки фруктов по всей поверхности лаваша.
Сверху посыпьте корицей.
Постепенно сворачивайте лаваш, промазывая масляной кисточкой каждый виток.
Скрученный рулетик уложите на противень, покрытый бумагой для выпечки.
Сверху намажьте сметаной для красивой корочки. Если диета запрещает молочку, можно обойтись и без сметаны.
Поставьте запекать до образования красивой коричневой корочки.
Охладите готовый штрудель, разделите на порции.
Диетические яблочные оладьи без муки на молоке
3-4 крупных яблока;
1 ст. овсяных хлопьев;
2 яичка;
200 г молока 2,5% жирности;
Заменитель сахара и соль по вкусу.
Рецепт десерта диетический, яблочные оладьи получаются воздушными и низкокалорийными. Энергетическая ценность, несмотря на присутствие молока и яиц, 94 ккал. Обычно такой десерт подают на завтрак. Он точно сделает весь ваш последующий день, ведь вы получите удовольствие, витамины и полезную энергию.
Помойте яблоки, аккуратно удалите сердцевину.
Порежьте кружочками, не разделяя поперек.
Хлопья перемолите в муку кофемолкой или блендером (можно сделать сразу на несколько раз).
Молоко налейте в глубокую тарелку.
Всыпьте в него муку, постоянно помешивая.
Разбейте яйца, посолите, посластите при желании.
Кружочки яблок окунайте в приготовленное жидкое тесто, словно готовите рыбу в кляре.
После обмакивания выкладывайте кружочки на сковородку (желательно пользоваться сковородой с антипригарной поверхностью и обойтись при выпекании без масла).
Подрумяньте кружки с обеих сторон, накрывая крышкой.
Яблочные диетические оладьи на кефире
250 г обезжиренного кефира;
0,5 ст. овсяной муки;
1 яйцо;
1 яблоко;
по щепотке соды и соли.
Поскольку эти яблочные оладьи на кефире диетические, масло для обжарки можно не использовать, а лишь слегка смазывать сковородку кистью. Калорийность этого десерта 90 ккал. Овсяную муку можно купить готовую или сделать из геркулеса. Подойдут только хлопья, требующие варки. Быстрого приготовления не используйте.
Очистите кожуру с яблока.
Натрите его в мелкую терку.
В кефир добавьте муку, соль, соду, тертое яблоко.
Тщательно перемешайте и выпекайте на сковороде.
Диетический десерт – яблочная запеканка с тыквой
300 г тыквы;
2 яблока;
2 ст. л. манки;
25 г сливочного масла;
сахарозаменитель по вкусу.
Яблочная диетическая запеканка получается ароматной, яркой и не калорийной. Рецепт десерта простой, с ним справится даже новичок. Выпекается 40 минут в духовке при 200 градусах. Диетическая яблочная запеканка подойдет как десерт при диете. Понравится
Диетический пирог с яблоками для худеющих
Любители вкусной выпечки, желающие похудеть, будут в восторге от этого рецепта: диетический пирог имеет низкую калорийность и готовится без сахара, при этом имеет нежный и приятный яблочный вкус.
Тип блюда:выпечка, десерт
Калорийность:80 ккал
Такой пирог понравится всей семье, что очень удобно. Не надо готовить отдельно специальных диетических блюд: и фигура в порядке, и домочадцы довольны.
Как приготовить яблочный пирог
Ингредиенты:
яблоко – 5 крупных
яйцо – 1 шт.
нежирный кефир или йогурт – 500 г.
овсяные хлопья – 4 ст.л.
манка – 4 ст.л.
сода – 0,5 ч.л.
ванилин, корица по желанию
любые сухофрукты по желанию
Если хотите сделать пирог послаще или яблоки кислые, то лучше все же добавить горсть сухофруктов. В моем варианте – смесь изюма с курагой.
Приготовление:
Сначала готовим тесто. Вливаем в миску кефир, добавляем к нему соду. Затем отдельное взбиваем яйцо и добавляем к кефиру, перемешиваем.
Добавляем в миску овсяные хлопья и манку, а также ванилин и корицу, если есть желание. Перемешиваем и оставляем тесто на 15 минут, чтобы манка набухла.
При добавлении сухофруктов замачиваем их заранее, затем промываем и режем, если это не изюм. После добавляем в тесто.
Режем яблоки, предварительно очистив их от сердцевины, на квадратики.
Перекладываем яблоки в форму для запекания и заливаем их тестом. Тесто жидкое, не пугайтесь, так и должно быть.
Ставим диетический пирог в духовку при 180-190С примерно на 35-40 минут, до готовности. Даем ему там немного остыть, после чего вынимаем и перекладываем на блюдо.
Как ни странно при таком жидком тесте, но пирог отлично держит форму.
Это, пожалуй, один из самых удачных рецептов диетической выпечки: яблочный пирог получается нежным и вкусным, тесто в нем почти не ощущается и кажется, что он состоит из одних только яблок.
Отсутствие сахара и низкая калорийность делает его привлекательным для самой широкой аудитории: это сторонники здорового питания, худеющие сладкоежки, диабетики и т.д.
Если этот пирог пришелся вам по вкусу, то рекомендую испечь другой похожий пирог «Янтарный» – его основу составляют яблоки в очень большом количестве и в нем также мало теста.
Или “Овсяный пирог с морковью и ягодой” – тоже диетический, простой и вкусный.
К таким пирогам отлично подойдет полезнейший иван-чай – его можно приготовить самостоятельно. Это тот редкий сегодня вариант в кулинарии позволяет совместить вкусное и полезное.
Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!
С уважением, Лена Радова
17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут
Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник
«17 Волшебных рецептов выпечки» для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть… Наслаждайтесь!
*
Хочу этот сборник!
P.S. Жадины, сами едят, а мне не дают
Диетическая выпечка при похудении — рецепты, чем заменить муку
Любой женщине, которая придерживается диеты в желании подкорректировать фигуру, иногда хочется съесть что-нибудь мучное – булочку, торт, кекс, пирожное и другое лакомство. Однако, как многие знают, во время похудения подобная кондитерская продукция категорически запрещена, так как в ней содержится много углеводов. Хотя не следует себя ограничивать во вкусностях, так как можно испечь что-нибудь с минимальной калорийностью. Именно диетическая выпечка не только не нанесет вреда фигуре, но и будет полезна для организма, который ограничен в некоторых продуктах.
Выпечка с низким содержанием калорий – что это?
Мало кто слышал о таком понятии, как диетическая или низкокалорийная выпечка, поэтому многих может заинтересовать, что же это такое? Представьте себе, это обыкновенные кондитерские изделия, только для их приготовления используются продукты с низкой калорийностью. Поскольку у таких десертов малая энергетическая ценность, то и вреда фигуре желающих похудеть они не нанесут.
Все знают, что в выпечку добавляется пшеничная мука, в которой содержится много калорий. По этой причине для приготовления низкокалорийных кондитерских изделий пшеничная мука заменяется кукурузной, гречневой или какой-нибудь другой для уменьшения энергетической ценности выпечки.
Чтобы испечь диетическое лакомство, можно воспользоваться даже простым геркулесом.
Заменители муки и других ингредиентов
Полезные заменители пшеничной белой муки:
Помимо муки в низкокалорийной выпечке во время соблюдения диеты нужно заменить и другие ингредиенты:
Из куриных яиц нужно брать лишь белок;
Маргарин лучше заменить творогом с минимальной жирностью;
Готовьте несладкую выпечку из муки с добавлением пряностей и трав;
В сладкую выпечку вместо сахара добавляйте мед;
От низкокалорийной выпечки будет больше пользы, если смешивать муку с мелко порубленными фруктами и овощами.
Если следовать этим принципам, можно приготовить не только вкусное, но и полезное кондитерское изделие, от которого не пострадает фигура. Хорошо, что существует множество рецептов низкокалорийных лакомств.
Пицца с низкой калорийностью
По утверждениям диетологов, самый сытный и полезный прием пищи – это завтрак. К завтраку можно сделать пиццу, используя в качестве начинки куриную грудку и шампиньоны. Пицца делится на 8 частей, в каждой и которых содержится только 80 килокалорий.
Для приготовления блюда нужно взять:
60 г гречневой муки;
5 ст. ложек растительного масла;
1 небольшую упаковку йогурта;
150 грамм свежих помидор;
70 грамм шампиньонов;
100 грамм куриной грудки;
30 грамм кетчупа либо соуса;
70 грамм твердого сыра.
Готовится пицца следующим образом:
С помощью миксера нужно взбить все жидкие компоненты. В полученный состав добавляется мука. Тесто нужно вымесить и раскатать его в виде плоского круга для пиццы.
Куриная грудка отваривается 1 час.
Подготовленная плоская основа смазывается кетчупом.
Выкладываются кусочки томатов, мясо и грибы. Поверх нужно натереть сыр и поставить полученную пиццу в духовой шкаф на 15-20 мин.
Кондитерские изделия с творогом
Для творожной выпечки характерны особая легкость и воздушность, помимо этого такие блюда достаточно сытные. Основное качество таких кондитерских изделий – это безвредность для фигуры.
Мраморный кекс «Зебра»
Энергетическая ценность этого блюда всего 100,45 килокалорий.
Для приготовления нужно взять такие продукты:
3 куриных яйца;
400 грамм творога с минимальной жирностью;
1/2 стакана домашнего йогурта;
2 ч. ложки какао-порошка;
если есть желание – заменитель сахара.
Готовится кекс следующим образом:
Перемешивается творог с йогуртов с помощью блендера или миксера до получения консистенции сметаны.
Добавляются яйца и заменитель сахара. Все снова перемешивается.
Полученная масса делится на 2 одинаковые порции. В одну из порций нужно добавить какао-порошок.
Тесто выливается в подготовленную форму поочередно небольшими частями для получения разноцветных полосок.
Кекс выпекается в духовом шкафу, разогретом до температуры 180 градусов, приблизительно 60 минут.
Выпечка охлаждается и ставится на 3-4 часа холодильник.
Кексы с творогом из рисовой муки
Для приготовления этого лакомства нам понадобится:
150 грамм 5-процентного творога;
4 яйца;
25 грамм меда;
35 грамм изюма;
40 грамм рисовой муки;
1/2 ч. ложки соды;
Лимонный сок.
Готовятся кексы следующим образом:
Перемешивается творог и яйца и добавляется мед, изюм и 1/2 часть муки.
В полученный состав добавляется сода, гашенная лимонным соком, замешивается тесто, понемногу прибавляя оставшуюся муку.
Тесто раскладывается по формочкам.
Выпекать кексы нужно в духовке, разогретой до 180 градусов, 20 мин.
Выпечка с яблоками
Каждый в детстве любил лакомиться кисленькими печеными яблочками! Предлагаем вашему вниманию несколько новых полезных рецептов с этим фруктом.
Яблочная шарлотка
Энергетическая ценность этого блюда будет составлять всего 107,31 килокалорий.
Для приготовления нам понадобится:
яблоки среднего размера – 4 штуки;
200 грамм творога с минимальной жирностью;
3 ст. ложки домашнего йогурта;
50 грамм масла с низкой жирностью;
яйцо небольшого размера – 4 штуки;
1 стакан цельнозерновой муки;
3 грамма соды;
стевия – по вкусу.
Готовится шарлотка так:
Яйца нужно растереть со стевией.
Добавляется домашний йогурт, мука, сода и творог. Все перемешивается с помощью миксера либо блендера.
Яблоки нужно нарезать на небольшие дольки. Если яблоки сладкие, то можете сбрызнуть их лимонным соком, либо насыпать поверх клюкву.
Форма для выпекания смазывается с помощью сливочного масла.
В подготовленную форму выкладываются яблоки, а сверху наливается тесто.
Выпекается шарлотка в духовке, разогретой до 200 градусов, 40 мин.
Пирог с яблоками
Это кондитерское изделие нужно разделить на 12 кусочков, энергетическая ценность каждого из них будет 90 килокалорий.
Для приготовления нам понадобится:
25 грамм медовой травы либо стевии;
8 яблок;
корица – по вкусу;
1/2 стакана орехов;
1 апельсин;
20 грамм изюма.
Готовится пирог следующим образом:
Яблоки очищаем от сердцевины и нарезаем тонкими ломтиками;
Изюм нужно замочить на 10 мин.
Из апельсина делаем сок, добавляем в него корицу и стевию и все перемешиваем.
Половина полученной смеси выливается в подготовленную форму, выкладывается изюм и ломтики яблок.
Сверху нужно насыпать орехи и вылить остатки апельсиновой смеси.
Пирог выпекается в духовом шкафу в течение 30 мин.
Выпечка с использованием овсяной муки
Благодаря овсяной муке, значительным образом снижается энергетическая ценность кондитерских изделий, которые готовятся с ней.
При использовании овсяной муки у вас получится безопасное для фигуры лакомство с отличным вкусом.
Овсяное печенье
Энергетическая ценность такой выпечки будет всего 82 килокалории.
Для приготовления нужно:
3 ст. ложки овсяной муки;
1 куриное яйцо;
3 ст. ложки обезжиренного кефира;
1 таблетка заменителя сахара;
1/2 ч, ложки разрыхлителя для теста;
Ваниль и корица – по вкусу.
Готовится печенье следующим образом:
Перемешиваем все составляющие миксером либо блендером.
Чтобы печенье было ароматным, добавляется ваниль и корица. Перемешивается все до однородности.
Полученный состав выкладывается в формочки и выпекается в духовке, разогретой до 180 градусов, 15 мин.
Овсяное печенье с изюмом
Энергетическая ценность у такого печенья всего 124,19 килокалории.
Для приготовления нам понадобится:
3 стакана овсяной муки;
2 куриных яйца;
1 стакан молока с низкой жирностью;
изюм, соль и сахар – при желании;
1/2 ч. ложки соды.
Готовится печенье так:
Изюм нужно замочить в немного теплой воде на 15 мин.
Смешиваем яйца с сахаром с помощью блендера либо венчика.
Добавляется молоко, соль и сода. Все тщательно перемешивается.
Продолжаем перемешивать, добавляем муку.
К тесту добавляется изюм, и формируем из него шарики.
Подготовленное печенье выкладывается на подготовленный противень и выпекается в духовке, разогретой до 180 градусов, 45 мин.
Десерты без выпекания
Нередко бывают такие ситуации, когда есть желание скушать чего-нибудь вкусненького, а вот возиться с духовкой совершенно не хочется. В этом случае можно приготовить какой-нибудь десерт без выпекания.
Торт из йогурта
Энергетическая ценность такого кондитерского изделия всего – 94 килокалории.
Для приготовления нам понадобятся такие продукты:
0,5 литра йогурта;
0,2 литра сливок с низкой жирностью;
100 грамм печенья;
30 грамм желатина;
любые ягоды.
Готовится торт так:
Желатин разводится в соответствии с инструкцией.
Сливки взбиваются с помощью миксера.
Затем к сливкам нужно добавить йогурт и теплый желатин, и снова все перемешать.
Состав выливается в подготовленную форму и посыпается печеньем. Ставим формы со смесью в морозилку на полчаса.
1 ч. ложка желатина перемешивается с ягодками.
Ягоды выливаются в форму с застывшей смесью, и ставится в холодильник на 10 мин.
Торт из вафельных коржей
Энергетическая ценность такого блюда всего – 87,12 килокалории.
Для приготовления нам понадобится:
1 упаковка магазинных вафельных коржей;
300 грамм натурального шоколада;
150 грамм масла с низкой жирностью;
1/2 стакана молока;
20 мл коньяка;
сахар и орехи – при желании.
Готовится торт следующим образом:
Молоко с маслом нужно проварить на маленьком огне до полного растворения.
Сняв с огня смесь, выливаем в нее коньяк.
Когда этот состав полностью остынет, смазываем им вафельные коржи и отправляем в холодильник на 3 часа.
Украшаем торт с помощью орехов и тертого шоколада.
Не стоит забывать, что для низкокалорийных кондитерских изделий используется нетрадиционная мука. Ее польза не подлежит сомнениям. Например, в рисовой муке отсутствует глютен, из-за которого раздражаются стенки в желудке и возможно образование аллергической реакции.
В гречневой муке много клетчатки и полностью отсутствуют жиры и сахар. В овсяной муке содержатся все необходимые для организма аминокислоты, витамины и ценные для пищеварительного процесса ферменты и антиоксиданты. Приготовить такую муку можно собственноручно, измельчив с помощью кофемолки обычную крупу.
Диетическая выпечка при похудении из творога, с яблоками: рецепты. Диетическая выпечка: лучшие рецепты здорового питания
Даже самая выдержанная женщина, строго сидящая на диете и не дающая себе послабления в период похудения, иногда хочет позволить себе маленькую слабость и съесть нечто запретное. Сладости и выпечка являются тем запретным плодом, к которому так тянется рука. Булочки, пирожки, тортики – все это вредит фигуре и противопоказано в период диеты. Существует диетическая выпечка при похудении, которая не вредит фигуре, но отличается таким же потрясающим вкусом, как и обычные сладости. Приготовить эту выпечку может каждый самостоятельно дома.
Домашняя выпечка хороша своими вкусовыми качествами, но можно печь такие вкусности, которые не будут «откладываться в бока». Вместе с тем калорийность ее посчитать не составит труда. Собственно, разные рецепты выпечки могут стать диетическими, если их правильно и грамотно адаптировать под процесс похудения. Здесь важно использование определенных продуктов. Замена одних товаров – на другие, низкокалорийные. Правда, сахар в таких диетических блюдах использовать тоже не рекомендуется, но есть множество продуктов, заменяющих сахар.
Подробнее о том, как дома приготовить вкусную и диетическую выпечку, можно прочитывать в этой статье. Здесь же вы найдете полое количество советов о том, как обычные рецепты сделать диетическими. Есть мучное и не толстеть – это не сказка, а реальность, которую каждая хозяйка и худеющая женщина может воплотить у себя на кухне.
Секреты приготовления диетической выпечки
Вкусный десерт – не всегда калорийный. Грамотные рецепты позволяют даже в рамках правильного питания не ограничивать себя во вкусностях. Да и что за жизнь, без сладостей и маленьких радостей?
Обратите внимание: Конечно, речь не идет о том, чтобы выпечку, даже диетическую, потреблять ежедневно в каждый прием пищи. Умеренное потребление диетической булочки в качестве перекуса пару раз в неделю и желудок порадует и фигуре не навредит.
Без вреда для талии можно есть выпечку, применяя следующие правила:
Целое яйцо заменяется на одни только белки
Маргарин заменяйте обезжиренным творогом
Используйте не стандартную муку для выпечки, отдавайте предпочтение овсяной муке, рисовой, гречневой, кукурузной.
Замешивать нужно тесто без дрожжей, также в нем не должно быть сахара и жира
Сахар можно заменить стевией. Но некоторые люди категорически не переносят эту траву, тогда на помощь придет фруктоза, сухофрукты или пюре.
Жирность теста должна быть на минимуме. Для этого в тесте должно быть не сливочное масло, а растительное.
Творог – отличный заменитель сливок
Если в рецепте нужны молочные продукты, то пусть они будут минимальной жирности. Фрукты нужно использовать самые низкокалорийные, например, яблоки, цитрусовые, груши. Тесто нужно делать постным, оно должно быть или пресным или бисквитным. Если специальной муки нет под рукой, то три части обычной муки можно размешать с порошком из отрубей. Еще один способ: взять овсянку или гречку и перемолоть ее с помощью кофемолки.
Выпекая свою блюдо, используйте силиконовые формочки, это позволит избежать необходимости обмазывать форму маслом. Если в рецепте присутствуют орехи, то заменить их можно геркулесом. В тесте он приятно хрустит и придает изюминку.
Обратите внимание: Что выпечка должна содержать минимум калорий. Готовя блюдо самостоятельно, несложно посчитать калорийность.
Даже в период строго похудения нельзя исключать из рациона такие блюда, потому что он способствуют выработке серотонина, являющегося гормоном счастья и адреналина. Но вместе с тем для желудка при правильном приготовлении они очень легки. В свою очередь в овсяной муке много витаминов и аминокислот, в рисовой нет глютеина, вызывающего раздражения стенок желудка, в гречневой муке не содержится жиров и сахара, в ней много клетчатки, полезной для любого организма. Если есть сдобы именно с такой муки, то килограммы не прибавятся, а уровень сахара в крови станет меньше. Это самый лучший вариант для тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы, но отказать себя во вкусностях не может.
Рецепты диетической выпечки
Исходя из этих простых правил, можно сделать вывод, что готовить такую диетическую выпечку несложно, к тому же можно придумать самые разные рецепты диетической выпечки без сахара, которые порадуют всю семью, а не только худеющих ее членов.
Пирожные
Вкусные и нежные диетические пирожные готовятся очень просто. Эта яблочная выпечка, которая готовится в духовке, получается вкусной и тающей во рту.
Ингредиенты:
Яблоки среднего размера – 5 штук
Отруби – 1 ложка
Обезжиренный творог – 200 гр.
Молоко с низким содержанием жира – 100 гр.
Мука овсяная – 50 гр. Можно использовать и другую муку, если овсяной муки нет под рукой.
Разрыхлитель
Корица и стевия
Способ приготовления: В духовке нужно до мягкости запечь яблоки. После этого срезать верхушку яблок и доставь все их внутренности, используя ложку. Из содержимого яблока нужно сделать пюре. Перемешать пюре, творог, муку и остальные ингредиенты. Получившуюся смесь нужно выложить обратно в яблоко. Накрыть яблоко пергаментом. Запекать в духовке 15 минут. Для украшения можно использовать корицу или нежирные сливки Такое сладкое блюдо из творога и выглядит превосходно, и на вкус – потрясающее. К тому же готовится оно на скорую руку несложно.
Творожная выпечка
Следующий рецепт – это диетическая выпечка из творога, которую можно делать с сухофруктами, тыквой или морковью.
Ингредиенты:
Творог – 0,5 кг
Манка – 3 столовые ложки
Мука (желательно кукурузная) – 25 гр. Но использовать можно и другую муку.
Яичный белок – 3 шт.
Подсластители по вкусу
Способ приготовления: Белки нужно взбить с помощью миксера. Добавить к ним подсластитель. В получившуюся смесь нужно внести муку и оставшиеся ингредиенты. По желанию можно добавить сюда пряности или фрукты, овощи для вкуса. Их нужно мелко нарезать или натереть на терке. В силиконовую форму нужно влить получившуюся смесь и запекать в духовке. Это несдобная и вкусная выпечка из творога является, которая является здоровой и невредной для фигуры в период похудения. Различные запеканки и творожные булочки, пирожки можно также делать диетическими и употреблять по желанию, не отказывая себе в удовольствии.
Шотландские булочки
Здесь не только название звучит аппетитно. Булочки, действительно, получаются очень вкусными, а вместе с тем не портят фигуру.
Важно в этом рецепте соблюдать последовательно добавления продуктов:
Берем высокую миску и добавляем в нее ряженку, йогурт и кефир.
Все минимальной жирности и по одному стакану. Более пышными получатся булочки, если молочка будет на стадии закисления.
Сюда же добавляем пол чайной ложки соды, полстакана растительного мала, специи по вкусу, соль, перец. Можно использовать нарезную зелень, а также потереть сюда свежий огурец.
Лук обжариваем до золотистого цвета на сковороде с добавлением оливкового масла.
Добавляем лук сюда же.
Дальше время муки. Муку нужно добавлять на глаз.
Замешивая тесто, следите, чтобы тесто не было сильно упругим, поэтому муку добавляйте порционно.
Обмочите руки водой и разделите тесто на небольшие комочки, которые нужно скатать в аккуратные булочки.
Обратите внимание на то, что тесто считается идеальным, когда оно не прилипает к рукам.
Булочки нужно уложить на противень, заранее застеленный пергаментной бумагой без масла. Выпекать булочки нужно при 180 градусах до появления корочки.
Шарлотка
Можно в домашних условиях приготовить сладкую и вкусную выпечку – шарлотку, в которой содержится минимальное количество калорий.
Ингредиенты:
Мука (можно использовать любую) – полстакана
Яйцо (белок) – 2 шт.
Овсяные хлопья – 0,5 стакана
Кефир – 200 гр.
Яблоки – по вкусу
Разрыхлитель, подсластитель.
Приготовление: Кефир перемешивается с хлопьями. Нужно оставить хлопья так нубухать 20 минут. Сюда же добавить муку и все остальные ингредиенты. Застелить форму бумагой, чтобы шарлотка не прилипла, посыпьте форму манкой. На низ выложите яблоки, предварительно нарезанные, посыпать сверху яблоки ванилью, кардамоном, корицей и любыми другими специями по желанию. Сверху все заливается тестом. Готовить 30 минут в духовке при температуре 200 градусов.
Обратите внимание: Эти рецепты – прямое доказательство того, что любая выпечка: пироги, пирожки, булочки могут быть диетическими и полезными даже в период диеты.
Очень просты эти рецепты в процессе приготовления, для них не требует большой перечень продуктов, вм
Выпечка с яблоками — рецепты с фото на Повар.ру (696 рецептов яблочной выпечки) / страница 4
Яблочно-молочные квадратики
4.0
Этот десерт-пирог очень понравится детям. Яблочный пирог — классика выпечки! Этот пирог готовится очень просто и быстро, а получается нежным и с хрустящей сахарной корочкой. Советую приготовить. …далее
Добавил: Цибульская Наталья 24.02.2018
Карамельные булочки
5.0
Карамельные булочки с яблоком и корицей — идеальное сочетание, на мой взгляд. Карамель отлично гармонирует с сочными яблочками, а корица придает нереальный аромат. Попробуйте и вы! …далее
Добавил: Леся Федунова 08.01.2019
Шарлотка с пряными яблоками и семечками
5.0
Классическую шарлотку с яблоками любят многие, предлагаю дополнить бисквитный яблочный пирог семечками и пряностями. Выпечка получается очень ароматной и аппетитной. …далее
Добавил: Natali 18.09.2018
Тарт с розами из яблок
5.0
Блюдо это не только вкус, но ещё и внешний вид. То, что первым делом мы оцениваем. От этого зависит 40% успеха, а в данном рецепте такой красивый декор, что на него можно просто любоваться и не есть. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 01.03.2018
Шарлотка без сахара
3.8
Классические рецепты чаще всего без труда можно слегка трансформировать по собственному вкусу. Я, например, хочу предложить вам классный вариант, как приготовить шарлотку без сахара. Попробуете? …далее
Добавил: Марина Золотцева 11.10.2016
Яблочный пирог из песочного теста
5.0
Предлагаю интересный рецепт яблочного пирога из песочного теста. Такой начинки вы еще не пробовали, будьте уверены. Благодаря взбитым белкам, она получается очень нежной, сочной и невероятно вкусной. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 10.05.2016
Шарлотка без корицы
4.0
Яблоки действительно чудесно сочетаются с корицей, однако далеко не всем ее вкус и аромат по душе. Именно поэтому я предлагаю простой и вкусный вариант традиционного пирога без лишних специй. …далее
Добавил: Екатерина Фесенко 07.07.2017
Классический пирог с яблоками
5.0
Предлагаю приготовить яблочный пирог с отменным тестом: пышным и воздушным. Готовить пирог лучше всего с яблоками — это лучшее сочетание сладкого теста и фруктов. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 17.01.2019
Яблочная шарлотка
4.6
Я знаю множество рецептов пирогов с яблоками, но этот особенно любим моей семьей. Это классический рецепт шарлотки. Пирог очень нежный, вкусный и ароматный. А готовится проще простого! …далее
Добавил: Deemmaq 01.08.2018
Яблочный пирог с глазурью
5.0
Много знаю рецептов яблочных пирогов, но этот, несомненно, заслуживает особого внимания. Это яблочно-шоколадный пирог с шоколадной глазурью: нежный, сочный и ароматный. Не пирог, а настоящий восторг! …далее
Добавил: Цибульская Наталья 24.09.2018
Шарлотка (простой рецепт)
3.6
Шарлотка с яблоками — это один из самых простых рецептов пирогов. Это вкусное угощение к чаю с ярким яблочным вкусом и ароматом корицы. Делюсь рецептом, как приготовить шарлотку по простому рецепту. …далее
Добавил: Ирина Титарева 28.04.2017
Запеканка творожная диетическая
4.3
Привет всем любителям здоровой и очень вкусной пищи! Сегодня я хотела бы поделиться с вами рецептом приготовления запеканки творожной диетической по особенному рецепту. Готовится она крайне быстро 🙂 …далее
Добавил: Арутюнова Кристина 29.08.2017
Шарлотка с яблоками в духовке
4.3
Рецептов яблочных пирогов не счесть. И здесь я покажу, как приготовить шарлотку с яблоками в духовке. Это не самый быстрый и простой вариант, но он выгодно отличается от многих по вкусу и текстуре. …далее
Добавил: Юлия Резник 05.10.2017
Классическая «Шарлотка» с яблоками
4.6
Захотелось выпечки с яблоками? Предлагаю проверенный годами рецепт всеми любимого пирога! Этот простой и вкусный пирог станет украшением Вашего десертного стола и порадует вкусом. …далее
Добавил: Антон Сорока 05.09.2018
Рулет из слоеного теста с яблоками
4.3
На десерт к чаю или даже на праздничный стол приготовьте очень красивый, хрустящий и аппетитный рулет из слоеного теста с яблоками в домашних условиях. …далее
Добавил: Марина Золотцева 07.10.2015
Яблочный пирог от Гордона Рамзи
4.3
Американский яблочный пирог от Гордона Рамзи. Рецепт повара с мировым именем, заманчиво было его попробовать. Результатом осталась очень довольна, спешу поделиться теперь им и с вами! …далее
Добавил: Оксана Ч. 15.10.2018
Пирог с яблоками и сливочным сыром
5.0
Вкуснейший пирог с сыром и яблоками имеет хрустящую корочку с нежной и деликатной начинкой. Если хотите сами сделать такой, записывайте рецепт, как приготовить пирог с яблоками и сливочным сыром. …далее
Добавил: Антон Сорока 04.01.2019
Творожный пирог с яблоками и карамелью
5.0
Яблочные пироги любят все — и дети, и взрослые! А если внутри яблочная начинка, а сверху вкуснейшая корочка, то от пирога точно не откажется никто. Смотрите рецепт! …далее
Добавил: Лариса Трямкина 05.12.2018
Пышная сдобная шарлотка
5.0
А вы знали, что невероятно вкусную и воздушную шарлотку можно испечь не только из бисквитного теста? Предлагаю вам узнать, как приготовить пышную сдобную шарлотку — просто пальчики оближешь! …далее
Добавил: Татьяна Юрьевна 29.01.2019
Блинчики на молоке с яблоками
4.4
Хочу вам рассказать, как приготовить блинчики на молоке с яблоками, — получаются неимоверно нежными и ажурными, да и делаются просто! Так что не ленитесь, а порадуйте своих родных таким завтраком! …далее
Добавил: Даша Петрова 19.09.2014
Печенье с яблочной начинкой
5.0
В копилку с быстрыми и простыми рецептами выпечки предлагаю вам добавить еще один — аппетитное печенье с яблочной начинкой и орешками. Это отличный десерт к чаю для взрослых и детей. …далее
Добавил: Марина Κрасильникова 12.01.2019
Пирог без яиц на сыворотке
3.0
Какие вещи вы цените в сладкой выпечке? Нежное тесто, выраженный вкус начинки и пышная текстура. Всё это есть в данном рецепте. А недорогие составляющие делают это блюдо доступным каждому. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 10.12.2018
Баварский яблочный пирог
5.0
Очень праздничный и невероятно вкусный яблочный пирог с начинкой из сливочного сыра. Этот вкус вам, без сомнения, понравится. Он отлично подойдет к чаепитию. …далее
Добавил: Юлия 07.09.2018
«Шарлотка» яблочно-творожная
4.0
Всем поклонникам простой выпечки с яблоками предлагаю взглянуть на этот интересный вариант традиционного пирога. Небольшой набор ингредиентов, несложный процесс, очень удачный результат. Советую! …далее
Добавил: Екатерина Фесенко 09.08.2017
Простой итальянский деревенский пирог
5.0
Простые и быстрые в приготовлении пироги хороши тем, что они могут спасти чаепитие, если гости уже на пороге. Поэтому советую вам узнать, как приготовить простой итальянский деревенский пирог. …далее
Добавил: Елена Конова 16.12.2018
Быстрый рецепт яблочного пирога
5.0
Яблочный пирог с карамелью и хрустящей корочкой – это классический американский десерт. Восхитительный запах специй и вкуснейший пирог. Рассказываю, как приготовить быстрый рецепт яблочного пирога. …далее
Добавил: Антон Сорока 09.12.2018
Запеканка морковная с яблоками
3.6
Эта запеканка относится к числу тех блюд, которые можно делать круглогодично, потому что из продуктов для ее приготовления нам понадобится только морковь, яблоки, манка, яйца, сахар и специи. …далее
Добавил: Dashuta 14.01.2015
Быстрый яблочный рулет
5.0
Хотите угостить гостей вкусной яблочной выпечкой? Посмотрите, как приготовить быстрый яблочный рулет — отличный рецепт выпечки на скорую руку, который спасет вас, если гости уже на пороге. …далее
Добавил: Антонина Панина 16.10.2017
Постные яблочные кексы
3.3
Расскажу вам секрет того, как я готовлю выпечку, которую, в основном, делаю каждый день. Открываю холодильник и шкафчики — и просто смотрю, какие из продуктов можно сочетать, чтобы сделать вкуснятину! …далее
Добавил: Джулия Ветрина 08.09.2016
Яблочный штрудель в мультиварке
2.0
Если вы, как и я, любите нежную выпечку без излишне хрустящих корочек и всяческих излишеств, вам понравится и этот простой рецепт яблочного штруделя в мультиварке. Вкусная и легкая в готовке выпечка! …далее
Добавил: Даша Петрова 26.04.2016
Медово-яблочный пирог
5.0
Вкусный и ароматный яблочный пирог всегда придаст вам сил и поднимет настроение. Поскольку яблоки есть круглый год, вы сможете сделать его всегда. Расскажу, как приготовить медово-яблочный пирог. …далее
Добавил: Антон Сорока 05.12.2017
Фруктовый пирог на кефире
3.2
Люблю домашнюю выпечку за то, что из минимума ингредиентов, которые есть под рукой, можно сделать очень аппетитные, сытные и невероятно вкусненые пироги к чаю для всей семьи. Один рецепт перед вами. …далее
Добавил: Марина Золотцева 11.07.2017
«Невидимый» яблочный пирог
5.0
Всем любителям простой домашней выпечки хочу предложить приготовить «невидимый» яблочный пирог. Нежный, тающий во рту, он несомненно придется по вкусу взрослым и деткам. Запоминайте рецепт! …далее
Добавил: Марина Κрасильникова 02.10.2019
Дрожжевой пирог с ягодно-фруктовой начинкой
5.0
Любители домашней выпечки, обратите обязательно внимание на этот несложный и очень классный рецепт сочного, аппетитного и ароматного пирога. К чаю для детей и взрослых — то, что нужно! Попробуйте. …далее
Добавил: Марина Золотцева 05.01.2019
Яблочно-бисквитный рулет
4.0
В чем прелесть приготовления рулетов? Конечно, в их простоте. И чем проще рецепт, тем быстрее он готовится. Предлагаю совместить два простых рецепта — пирог «Шарлотка» и бисквитный рулет. …далее
Добавил: Кристина 18.06.2019
Яблоки в лаваше
4.5
Эти ленивые хрустящие пирожки с ароматной яблочной начинкой понравятся и взрослым, и детям. Готовятся они просто моментально! Настоятельно рекомендую сохранить рецепт, он обязательно Вам пригодится. …далее
Добавил: Цибульская Наталья 22.08.2018
Рецепт цветаевского пирога
5.0
Безумно вкусный сезонный пирог с романтическим названием. Его легко и просто готовить, а результат вас просто ошеломит: тонкое песочное тесто, ароматные яблоки и изумительно вкусная сметанная заливка… …далее
Добавил: Владимир Братиков 13.10.2017
Яблочная запеканка
4.2
Яблочная запеканка, приготовленная по этому рецепту, чем-то напоминает клафути. Эта вкусная и ароматная, неимоверно легкая и полезная выпечка готовится невероятно просто, а съедается очень быстро! …далее
Добавил: Елена Alex 12.07.2016
Постная галета с яблоками
4.4
Ищите вариант простого и аппетитного десерта? Тогда вот вам рецепт приготовления постной галеты с яблоками на заметку. Быстро, сытно и вкусно — идеально для всей семьи. …далее
Добавил: Марина Золотцева 25.03.2016
Морковно-яблочная запеканка
4.4
Любите полезные и вкусные блюда? Вам повезло, ведь сегодня я как раз хотела рассказать, как приготовить морковно-яблочную запеканку. Этот рецепт понравится вам всем. Приступаем к приготовлению! …далее
Добавил: Арутюнова Кристина 15.10.2018
Выпечка с яблоками — рецепты с фото на Повар.ру (696 рецептов яблочной выпечки) / страница 2
Пирог яблочный «Чадейка»
5.0
Яблочные пироги наиболее популярны, рецептов просто множество, каждая хозяйка печет свой фирменный яблочный пирог. Я хочу поделиться с вами своим рецептом, получается по-домашнему вкусный пирог! …далее
Добавил: Вика Василенко 30.10.2018
Кукурузный пирог с яблоками и рикоттой
5.0
Предлагаю вам еще один рецепт вкусной творожной выпечки. Яркий, солнечный, воздушный пирог с добавлением рикотты и кукурузной муки. Благодаря кукурузной муке пирог получается ярко-желтого цвета. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 02.09.2018
Яблочный пирог «Три стакана»
3.7
Наверное, это самый простой пирог из тех, что я когда-либо готовила! Нам не нужно ни миксеров, ни блендеров — ничего! Три стакана основных ингредиентов, вкусные яблоки и желание творить! 🙂 …далее
Добавил: Натали 11.10.2018
Пирог с яблоками «Лентяйский»
3.5
Если вам не хочется морочиться с воздушным сдобным тестом или готовить бисквитную «Шарлотку», обязательно посмотрите этот рецепт. Здесь я расскажу, как приготовить пирог с яблоками «Лентяйский». …далее
Добавил: Татьяна Юрьевна 15.08.2018
Шарлотка с яблоками (мастер-класс)
4.7
У каждой хозяйки свой рецепт шарлотки, этого всеми любимого яблочного пирога. И если уже вам показывать, как приготовить шарлотку с яблоками (мастер-класс), то предлагаю просто шикарный вариант. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 19.08.2017
Розы из яблок к чаю
4.6
Розы из яблок – идеальный десерт, который понравится всем, кто любит выпечку с яблоками. Розы просто и быстро готовятся из слоеного теста, выглядят очень празднично, а на вкус просто сногсшибательные. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 08.01.2017
Корнуэльский яблочный пирог
5.0
На этих выходных я впервые приготовила этот пирог. Если честно, то ничего особого не ожидала от него, но была приятно удивлена просто безупречным вкусом. Настолько нежного теста я давно не видела! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 17.05.2016
Карамельно-яблочный пудинг
4.3
Нежный и ароматный, этот пудинг прекрасно подойдет к чаю, или его можно подать в качестве закуски на праздничный стол. Готовится с минимальным набором продуктов и усилий. Рецепт для любителей яблок. …далее
Добавил: Цибульская Наталья 18.12.2017
Яблочный пирог Юлии Миняевой
4.2
Нежный и несложный яблочный пирог по рецепту Юлии Миняевой. Выпечка сытная, чуть влажная и очень вкусная! Попробуйте! …далее
Добавил: Оксана Ч. 04.11.2018
Выпечка на кукурузной муке
4.1
Если вы решили приготовить не традиционную шарлотку, а выпечку на кукурузной муке, воспользуйтесь этим рецептом. Пирог непременно получится очень нежным и ароматным. Подойдет и к приему гостей! …далее
Добавил: Екатерина Мацулина 27.07.2016
Яблочный пирог со сметанной заливкой (очень вкусный)
3.7
Яблочных пирогов не бывает много, но есть такой особенный, такой вкусный, почти торт. В этом пироге соединились хрустящая песочная основа с нежнейшим сметанным кремом и яблочной кислинкой. Угощайтесь! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 25.09.2016
Слойка классическая
5.0
Приготовить слойки в домашних условиях проще простого, особенно, если вы запаслись готовым слоеным тестом. Слойки могут быть с разными начинками и разных форм, я предложу классический вариант. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 08.10.2016
Яблоки и груши в тесте
5.0
Молодые хозяюшки, предлагаю вам попробовать простое, легкое и вкусное пирожное из слоеного теста с яблоками, грушами и ореховым кремом. Приготовить его очень легко, а смотрится оригинально и эффектно. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 10.10.2017
Парижский яблочный пирог
4.0
Яблочный пирог под названием «Парижский» — вкуснейший десерт, который хочется попробовать как можно скорее. Очень простой и доступный рецепт. Берите на заметку! …далее
Добавил: Оксана Ч. 08.08.2019
Яблочный пирог Маринкины Творинки
5.0
Яблочных пирогов много не бывает! Рецепт этого яблочного пирога я увидела на ютубе на канале «Маринкины Творинки». Заинтересовало, приготовила и теперь решила поделиться им с вами. …далее
Добавил: Оксана Ч. 11.12.2018
Слойки с яблоками из слоеного бездрожжевого теста
4.7
Вы любите розы? А пирожки с яблоками? Предлагаю соединить два в одном и приготовить красивые слойки с яблоками в виде розочек! Готовы? Тогда внимательно прочтите мой рецепт. Все просто! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 05.08.2016
Самый простой яблочный штрудель
4.2
Сегодня предлагаю приготовить очень вкусный десерт из слоеного теста с ароматной яблочной начинкой с добавлением изюма, грецких орехов и корицы. Получается по-настоящему осенняя выпечка! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 24.10.2017
Пирог с мандаринами, яблоками и пудингом
5.0
Ароматный, симпатичный и вкусный пирог с мандаринами, яблоками и пудингом украсит ваш стол зимними вечерами за чашкой горячего чая. …далее
Добавил: Зоя Шунина 02.01.2019
Круассаны в стиле «Яблочный пирог»
4.9
Предлагаю вам попробовать интересный вариант круассанов. Они очень похожи по вкусу на яблочный пирог, и не удивительно, ведь в них свежие яблоки, корица и сахар, а тесто слоенное! Смотрите рецепт! …далее
Добавил: Вика Василенко 24.09.2017
Шарлотка яблочная (очень вкусная!)
4.0
Рецептов этого вкусного десерта существует очень много. Его можно приготовить не только в обычный день, большим успехом шарлотка будет пользоваться и на праздничном столе. А готовится она очень легко! …далее
Добавил: Владимир Братиков 21.10.2017
Сдобная плетенка с яблоками
4.7
Фигурная выпечка всегда будет украшением вашего стола: при семейном чаепитии и при любом торжестве. Предлагаю вам рецепт, как приготовить сдобную плетенку с яблоками. Очень вкусную, красивую и пышную! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 06.09.2016
Вегетарианская шарлотка без яиц
3.7
Вы любите выпечку, но по каким-то причинам вам нельзя употреблять яйца? Вы придерживаетесь здорового питания или на диете? Рецепт, как приготовить вегетарианскую шарлотку без яиц, специально для вас! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 21.09.2016
Шоколадная шарлотка с яблоками
5.0
Это не просто шарлотка, в ней очень много яблок, шоколадные нотки и рисовая мука! Вы такого еще не пробовали? Тогда загляните в мой рецепт: я расскажу, как приготовить шоколадную шарлотку с яблоками! …далее
Добавил: Вика Василенко 23.09.2017
Яблочная пицца с карамелью
4.9
Вкуснейший десерт для детей, в основе которого — сладкое песочное тесто, творожный крем, кусочки яблок и клубники. Нежно, сладко, малышам нравится! Смотрите мой рецепт! …далее
Добавил: Вика Василенко 06.06.2017
Яблочный пирог Джейми Оливера
5.0
Как и многие блюда, которые готовит Джейми Оливер, этот пирог простой, домашний и вкусный. Нежное песочное тесто с прослойкой яблок. Ароматный и мягкий. Попробуйте! …далее
Добавил: Зоя Шунина 03.12.2018
Яблочно-клюквенный крамбл
5.0
Ароматные, сочные кусочки яблок с кисленькой клюквой под хрустящей, песочной ореховой крошкой. Рекомендую вам простую и вкусную выпечку на десерт — яблочно-клюквенный крамбл. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 21.09.2018
Кармашки с яблочными пирожками
5.0
Сегодня хочу поделиться с вами рецептом, как приготовить кармашки с яблочными пирожками. Это не только рецепт пирожков, но и оригинальный способ их подачи. Обязательно попробуйте и вы! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 02.06.2017
Яблочный пирог с манкой
3.6
Когда вам нужно приготовить что-нибудь к чаю, а времени катастрофически не хватает, на выручку придет это невероятно простой рецепт яблочного пирога с манкой. …далее
Добавил: Марина Золотцева 23.05.2016
Пирог со сливами и яблоками
5.0
Простой в приготовление пирог, который готовится на раз-два из продуктов, которые всегда есть в под рукой. Тесто получается очень вкусным и воздушным! А яблоки и сливы делают его сочным и ароматным! …далее
Добавил: Натали 28.09.2018
Яблочный пирог «Мечта»
4.5
Предлагаю приготовить яблочный пирог «Мечта». Эту замечательную выпечку с яблоками нашла на просторах интернета. Пирог полностью соответствует своему названию. Попробуйте сами, не пожалеете! …далее
Добавил: Оксана Ч. 20.10.2018
Мягкое яблочное печенье
3.8
Очень вкусное и нежное печенье с ярким вкусом яблок и легким ароматом ванили. Рецепт очень прост, а результат непременно вас порадует! Попробуйте! …далее
Добавил: Оксана Ч. 07.09.2018
Яблочный отрывной пирог
5.0
Любите радовать свою семью вкусной и необычной выпечкой, да так, чтобы все ахнули? Тогда мой рецепт, как приготовить яблочный отрывной пирог, именно для вас! Это вкусно, сытно и очень ароматно! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 18.01.2017
Постные яблочные оладьи
5.0
Поделюсь с вами рецептом, который нашла в одном кулинарном журнале и который стал моей палочкой-выручалочкой в пост. Оладьи очень простые, но на вкус очень даже вкусные, благодаря сладкому яблоку. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 10.05.2016
Яблочный пирог со штрейзелем
3.8
Еще один вариант вкуснейшего яблочного пирога. Мягкое и нежное тесто, ароматные сочные яблоки и сладкая крошка — устоять невозможно! …далее
Добавил: Оксана Ч. 11.08.2019
Булочки с яблоками, грушей и пряностями
5.0
Нежные, воздушные, пряные булочки с яблоками и грушей обязательно понравятся вашим маленьким детям. Особой сложной формовки они не потребуют, украшены просто, но оригинально. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 02.10.2017
Пирог с яблоками «Осенний»
5.0
Осенью аромат яблочных пирогов доносится едва ли не из каждого дома. Хочу предложить Вам ещё один вариант влажного яблочного пирога с грецкими орехами. Великолепное сочетание вкуса! …далее
Добавил: Натали 03.10.2018
Розочки из слоеного теста с яблоками
4.4
Если хотите удивить гостей вкусными и оригинальными булочками к чаю, предлагаю приготовить розочки из слоеного теста с яблоками по моему рецепту. Обещаю, все с восторгом будут просить у вас рецепт! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 03.03.2016
Яблочная блонди с пряностями
5.0
Яблочная блонди с пряностями — это мегакомбинация вкусов и ароматов, которая никого не оставит равнодушными. Здесь нежное тесто с тонкими нотками корицы и имбиря, кусочки кисловатого яблока и орехи! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 23.10.2017
Булочки с яблоками
4.3
Хочу поделиться с вами рецептом моих любимых булочек на кефире с яблоками. Они нежные-нежные, воздушные, сладкие и очень вкусные! Обязательно попробуйте приготовить «Булочки с яблоками» по моему рецепту, я уверенна, понравится всем! …далее
Добавил: Julechka 11.10.2018
Яблочный пирог «Янтарный»
5.0
Если вы любите печенные яблоки, то этот рецепт именно для вас! Яблочки запекаются с сахаром и сливочным маслом, становятся прозрачными, янтарного цвета. А еще в этом пироге очень мало теста! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 26.10.2018
Выпечка с яблоками — рецепты с фото на Повар.ру (696 рецептов яблочной выпечки) / страница 5
Шарлотка яблочная классическая
2.7
Мало кто из нас не пробовал такой пирог, как шарлотка. Но если вы все же в поиске хорошего рецепта, тогда я расскажу вам, как приготовить шарлотку яблочную классическую вкусно и просто! …далее
Добавил: Татьяна Семина 13.09.2018
Яблочная шарлотка простая
1.0
Яблочная шарлотка — это удивительно вкусный сладкий пирог, который чаще всего готовится именно с яблоками. По вкусу можно добавлять груши и любые другие фрукты по вашему вкусу (а также изюм, цукаты). …далее
Добавил: Юлия Мальченко 21.09.2017
Ирландский яблочный пирог
3.6
Яблочные пироги — одни из самых популярных и самых любимых. Ингредиенты для таких пирогов вполне доступны, пекутся они легко и довольно быстро. В Ирландии такой пирог обычно подают с заварным кремом. …далее
Добавил: Владимир Братиков 08.09.2016
Яблочно-кокосовый пирог
4.0
Рецепт приготовления пирога с яблоками и кокосовой стружкой. Пирог можно подавать теплым или комнатной температуры, со взбитыми сливками при желании. …далее
Добавил: Dashunia 09.10.2019
Печенье с яблоками
4.6
Это печенье пусть неказистое на вид, но зато очень вкусное внутри! Мягкое, нежное, с яблочным ароматом и вкусом.
…далее
Добавил: Vikulia 20.03.2015
Тёртый пирог с яблоками
4.8
Тертый пирог с яблоками — рассыпчатый, с легкой кислинкой и сладким тестом. Это один из любимых пирогов моей семьи. Мне же он нравится ещё и тем, что занимает всего 30 минут свободного времени. …далее
Добавил: Марина Щербакова 24.04.2014
Яблочный штрудель с мороженным
5.0
Впервые я попробовала яблочный штрудель с мороженным в маленьком австрийском городке, с тех пор я влюбилась в эту выпечку. Пирог и так вкусный, а шарик пломбира превращает его в совершенство! …далее
Добавил: Леся Федунова 09.01.2019
Шарлотка с яблоками классическая в духовке
5.0
Сегодня я поделюсь с вами секретом, как приготовить классическую шарлотку с яблоками в духовке. Это блюдо идеально подойдет для худеющих, а также станет любимым лакомством всей семьи (особенно деток)! …далее
Добавил: Арутюнова Кристина 25.07.2017
Пирог «Татен»
5.0
Вариантов приготовления этого знаменитого французского десерта очень много. Главная его особенность – это переворачивание пирога во время выпечки. Рассказываю, как приготовить пирог «Татен». …далее
Добавил: Антон Сорока 02.06.2017
Самая простая шарлотка
3.7
Иногда хочется испечь что-нибудь сладенькое из абсолютного минимума ингредиентов. Знакомая ситуация? На выручку в таком случае придет этот классный и несложный рецепт пирога. Запоминайте, пригодится! …далее
Добавил: Екатерина Фесенко 13.07.2017
Манник с яблоками на молоке
4.0
Хотите испечь что-нибудь простое и вкусное к чаю? Аппетитный, нежный и воздушный манник с яблоками на молоке — отличная идея. Как раз покажу вам простой рецепт. Запоминайте и повторите дома! …далее
Добавил: Марина Κрасильникова 15.09.2019
Яблочный пирог из слоеного дрожжевого теста
3.1
Все знают, как готовить яблочные пироги, ведь рецептов приготовления существуем исключительно много. Хочу предложить на ваш суд свой рецепт приготовления такого пирога. Очень вкусно и красиво! …далее
Добавил: Алексей Марчук 07.09.2016
Маффины от Юлии Высоцкой
4.7
Рецепт блюда, как приготовить маффины от Юлии Высоцкой, отлично подойдет для сытного и полезного завтрака, а также для полдника или угощения. Выпечка вкусная, полезная и низкокалорийная. …далее
Добавил: Наталья Польщак 23.05.2017
Легкий рецепт «Шарлотки» с яблоками
4.1
Среди моих друзей нет таких, кто не любит «Шарлотку». Если ко мне собираются гости или меня приглашают, обязательно делаю этот пирог. Рассказываю легкий рецепт «Шарлотки» с яблоками. …далее
Добавил: Антон Сорока 28.09.2017
Яблочный пирог с хрустящей корочкой
5.0
Прелесть пирога в том, что испечь его можно в любое время года, как только захотелось побаловать себя кусочком сладкого. Предлагаю простой рецепт, как приготовить яблочный пирог с хрустящей корочкой. …далее
Добавил: Антон Сорока 28.02.2018
Оладьи с яблоками
4.6
Оладьи с яблоками — очень вкусные оладьи, приготовленные на кефире с добавлением яблочной мякоти в тесто. Приготовленные по данному рецепту оладьи с яблоками получаются нежными с тонким ароматом. …далее
Добавил: Виталия 31.07.2013
Традиционная «Шарлотка» с яблочком
5.0
Любимый, узнаваемый и вкусный пирог с яблоками – это «Шарлотка». Не буду придумывать или удивлять оригинальностью, ведь традиционной «Шарлотке» с яблочком нет равных! Заходите и угощайтесь! …далее
Добавил: Антон Сорока 18.08.2018
Яблочный тарт с миндалем
5.0
Это еще один вариант известной всем выпечки – тарта. На этот раз вы узнаете, как приготовить яблочный тарт с миндалем, очень вкусную и ароматную сладость, которая порадует ваших близких и гостей! …далее
Добавил: Леночка 20.02.2017
Диетические сочни с фруктовой начинкой
5.0
Диетическая выпечка ничуть не уступает классической. Получается так же вкусно, а еще и полезно. Давайте приготовим диетические сочни с фруктовой начинкой и побалуем себя вкусным, не считая калорий. …далее
Добавил: Владимир Братиков 26.12.2017
Яблочный кекс с шоколадом
5.0
Если вам надоела шарлотка, а яблоки дома все-таки залежались, тогда вам как никогда кстати пригодится этот отличный и простой рецепт яблочного кекса с шоколадом! Вперед на кухню готовить и пробовать! …далее
Добавил: Владимир Братиков 07.01.2018
Слоеный штрудель с яблоками
4.7
Сегодня предлагаю обратить внимание на сочный сладкий пирог с фруктовой начинкой! Готовится он очень быстро, поскольку из покупного теста. Я расскажу, как приготовить слоеный штрудель с яблоками! …далее
Добавил: Маргарита 24.07.2016
Рецепт дрожжевых пирожков в духовке
3.7
Предлагаю вам простой рецепт дрожжевых пирожков в духовке, по которому выпечка получится даже у начинающего кулинара. Начинку для пирожков выбирайте сами по вашему вкусу. Советую взять сезонные фрукты …далее
Добавил: Юлия Мальченко 14.08.2017
Конвертики с яблоками
4.3
Приятно сделать на ужин своей семье хороший завершающий элемент к основным блюдам в виде десерта. Все собираются после тяжёлого трудового дня за столом, а там — ароматная сладкая выпечка! …далее
Добавил: Джулия Ветрина 13.09.2016
Торт «Букет роз»
4.5
Два неотъемлемых атрибута праздника — это цветы и торт. Хотите объединить их и сделать простой, но очень красивый десерт? Тогда предлагаю вам рецепт приготовления торта «Букет роз». …далее
Добавил: Марина Золотцева 09.12.2014
Пирог с яблоками по-Афински
4.0
Это невероятно нежный пирог поразит вас ароматом яблок и воздушностью бисквита! Приготовить его очень легко; самое сложное в этом рецепте — выложить яблоки. Тесто получается в меру влажным. …далее
Добавил: Татьяна Перова 03.06.2017
Яблочный пирог со сметанной заливкой
3.3
Такой яблочный пирог со сметанной заливкой хорош в любое время года, независимо от того, начался сезон яблок или нет. Запекается он очень быстро, а получается неверотно нежным и ароматным. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 09.09.2016
Мамины плюшки
5.0
С ароматом и вкусом домашней выпечки вряд ли что-то может сравниться. Хочу предложить нехитрый вариант, как приготовить мамины плюшки с аппетитной и ароматной яблочной начинкой. Чудесная идея к чаю! …далее
Добавил: Марина Золотцева 29.01.2017
Пирог с лимоном и яблоками
5.0
Идеальное сочетание хрустящей корочки, яблок и лимонов. Именно благодаря лимонам яблоки не почернеют, а также приобретут кислинку. Рассажу о рецепте, как приготовить пирог с лимонами и яблоками. …далее
Добавил: Антон Сорока 29.06.2017
Пирог яблочный дрожжевой
3.7
Необыкновенно вкусный и красивый яблочный пирог готовится на основе дрожжевого теста. Благодаря необычной форме этот пирог легко разделяется на небольшие булочки. Блюдо необыкновенно ароматное. …далее
Добавил: Екатерина Мацулина 28.08.2016
Слоеное тесто (выпечка с яблоками)
5.0
Еще один отличный вариант для использования яблок в выпечке. Слоеные рогалики с начинкой из корицы, орехов и кусочков яблок – это вкусно. Расскажу, как приготовить слоеное тесто (выпечку с яблоками). …далее
Добавил: Антон Сорока 17.08.2017
Шарлотка яблочно-грушевая
Хочу предложить вашему вниманию знаменитый пирог из классической русской кухни с небольшим дополнением. Перед вами простой вариант приготовления яблочно-грушевой шарлотки. Запоминайте рецепт! …далее
Добавил: Марина Золотцева 04.07.2018
Шарлотка с отрубями
5.0
Шарлотка — вкуснейший яблочный пирог, воздушный и ароматный. Существуют десятки вариантов его приготовления. Я использую несколько, но любимый — шарлотка с отрубями. Полезный и очень простой рецепт. …далее
Добавил: Леся Федунова 28.10.2017
Запеченное яблоко в слоеном тесте
4.6
Запеченное яблоко в слоеном тесте — это очень красивая и оригинальная выпечка, которой по силам стать гвоздем вечера. А уж как дети обожают подобную выпечку — надо видеть! 🙂 …далее
Добавил: Vaso 03.10.2012
Яблочная галета
4.7
Яблочная галета — довольно простая в приготовлении, однако очень эффектно выглядящая домашняя выпечка. Прекрасно сочетается с чаем и кофе. …далее
Добавил: Vaso 03.10.2012
Бабушкин яблочный пирог
3.9
Что может быть вкуснее домашней выпечки? Если вы согласны с этим утверждением, тогда предлагаю вам обратить внимание на этот потрясающий вариант, как приготовить яблочный пирог как у бабушки. …далее
Добавил: Саша Кружко 13.02.2018
Бабушкин яблочный пирог с корицей
4.6
Бабушкин яблочный пирог с корицей шагает из поколения в поколения. Это — классический, всеми любимый десерт, который отлично подойдет и для будничного, и для праздничного стола. Не пирог, а объедение! …далее
Добавил: Cuoco 20.08.2013
Яблочный пирог в мультиварке «Поларис»
4.5
Хочу поделиться с вами довольно простым вариантом, как приготовить яблочный пирог в мультиварке «Поларис». Очень нежный, с насыщенным вкусом и ароматом апельсина. Настоящее объедение!… …далее
Добавил: Марина Золотцева 23.04.2017
Яблочный пирог с сахарно-ореховой глазурью
Пироги — один из самых простых в приготовлении видов выпечки, поэтому расскажу, как приготовить яблочный пирог с сахарно-ореховой глазурью. В этом пироге сочетаются сочные яблоки и хрустящая корочка. …далее
Мне лично понравилась диета, во время которой нет необходимости, в течение длительного времени, издеваясь над организмом лишать себя возможности привычно питаться.
Диета лесенка рассчитана на 5 дней, но за них можно выполнить и очищение организма, и его восстановление, а кроме того избавиться от 5-6 кг лишнего веса. При этом прошу учесть, что сбежавшая масса через несколько дней или недель назад не возвращается. Узнала я об этой диете от своего лечащего врача.
Она сказала, что сама периодически применяет ее для очищения организма в осенний и весенний периоды. Рекомендую попробовать скептически настроенным особам, не верящим в действенность диет.
Особенности и описание диеты
Лесенка рассчитана на пять дней, и за это время можно скинуть до 10 кг лишнего веса. Считается, что это самая эффективная и короткая очищающая диета. Каждый из пяти дней представляет новую ступеньку лестницы. Главная особенность этой системы: каждый новый этап выполняет свою функцию. Это:
Чистка. Жесткий этап избавления организма от накопленных токсинов и шлаков. Эта ступенька поможет подготовить почву для дальнейшей работы.
Рекуперация. Восстановление энергии. Вторая ступень нейтрализует агрессивную чистку организма. Она необходима для устранения остаточных образований после токсинов.
Энергетическая ступень. Первые два этапа освободили организм не только от вредных частиц, но и от большого количества питательных веществ. Чтобы восстановить баланс и нормализовать работу обменной системы, важно подготовить энергетическую основу.
Белковый. Этот день еще называют «строительный». На этой ступеньке наращивается мышечная масса и ускоряется обмен веществ.
Жиросжигание. Основной процесс похудения начинается на 5-е сутки. В этот день вес уходит с максимальной скоростью, ведь организм не тормозят накопленные каловые массы и шлаки.
Конечно, перед началом такого жесткого и мощного детокса, нужно взвесить все плюсы и минусы. Лесенка – идеальный вариант для тех, кому не подходит диета Дюкана или Магги в виду аллергенных составляющих или неприемлемости подобных систем питания.
Перед началом лесенки важно понимать, что вы не можете перепрыгнуть через шаги и есть продукты из меню других дней.
Распорядок питания должен строго соблюдаться.
Очищаем организм
В первый день очищается кишечник. Для детокса используется естественный абсорбент – активированный уголь. Его необходимо принимать каждые 3 часа. В качестве аналога может использоваться белый уголь, хотя его эффективность считается более низкой.
Примерное меню диеты лесенка на первый день:
1 зеленое яблоко. Фрукт необходимо разрезать на дольки и съесть в течение дня в любой временной интервал. Это ускорит обмен веществ и улучшит процессы пищеварения за счет большого количества пектина в плодах.
1–2 таблетки активированного (или белого) угля каждые 3 часа. Абсорбент нужно запивать большим количеством воды. В противном случае, у вас может начаться запор или остановиться желудок.
2 литра негазированной минеральной воды. Пейте по жажде.
Несколько полезных советов относительно первого дня диеты:
Яблоки можно выбрать любого сорта и употреблять их в любом виде. Рекомендуется есть фрукты через каждые два часа.
Одним людям яблоки помогают утолить чувство голода, но у других, наоборот, только разжигают аппетит. Если вы относитесь к людям второго типа — попробуйте есть фрукты в запечённом виде, так они больше насыщают.
Активированный уголь принимайте по две таблетки за час до употребления яблок. Важно запить уголь большим количеством жидкости (не менее одного стакана), так как без воды работа сорбента невозможна.
Не забывайте, что таблетки нужно тщательно разжевать.
На первой ступени диеты в вашем организме ещё достаточно много жидкости, поэтому вы не будете чувствовать жажду. Но если не желаете испытывать дискомфорт в дальнейшем, выпивайте не менее одного литра воды в течение суток.
Постарайтесь в этот день не покидать дом — ведь санитарные удобства для вас будут очень актуальны именно сегодня.
Восстановительная ступенька
Второй день диеты направлен на восстановление кишечной микрофлоры и коррекцию работы ЖКТ. В меню вводит полкилограмма творога, пакетик ванилина, 1 литр обезжиренного кефира (до 1%) и минеральная вода без газа.
Несколько полезных советов относительно второго дня диеты:
Творог поделите на 3 части и съешьте его на завтрак, обед и ужин. В промежутках пейте по стакану кефира.
Чтобы творог не был сухим сдобрите его кефиром. Не добавляйте сахар ни в коем случае.
Кефир разрешается заменить на простоквашу или ряженку с минимальным процентом жирности.
Не забывайте выпивать достаточное количество воды.
На второй ступени «Лесенки» также происходит чистка организма, но уже не так активно, как на первом этапе. Потери веса в этот день составляют 0,5—2 килограмма.
Восполняем запасы энергии
Третий день считается одним из самых сложных. Эта ступенька посвящена активному потреблению глюкозы для восполнения энергии, затраченной на детоксикацию. Рекомендуется употреблять естественные источники сладости (изюм и другие сухофрукты, мед, узвары).
Классически в рацион включается:
Изюм – 300 грамм. Учитывая, что его любят далеко не все, вы можете заменить изюм на другие сухофрукты. Например, курага, шептала и груши эквивалентно соответствуют калорийности 100 грамм сушеного винограда.
Минеральная вода. Нужное количество рассчитывается по собственным ощущениям или при помощи специальных калькуляторов.
Мед – 2 столовых ложки. Его можно использовать в качестве добавки к изюму или взболтать в воде для восполнения глюкозного баланса в организме. Если на этот продукт аллергия, то его можно заменить искусственным медом (его готовят из нектаров овощей и фруктов), или сладким фрешем.
Несколько полезных советов относительно третьего дня диеты:
Чтобы компот не был пресным, варите его с заменителем сахара — фруктозой. Можно добавить в компот и изюм.
Компот не принесёт вам чувства сытости, чтобы избежать срывов, оставьте часть сухофруктов для употребления в «чистом виде» в дополнение к изюму. Съедайте по одному сухофрукту или по щепотке изюминок каждые 15—20 минут — это поможет бороться с чувством голода. Перед употреблением любые сухофрукты следует предварительно запарить на несколько минут в кипятке.
Если вы выбрали мёд твёрдых сортов, можно рассасывать его понемногу вместо леденцов. А можно растворить мёд в тёплой воде — это также поможет в борьбе с чувством голода.
Фруктоза разрешена даже людям, страдающим таким заболеванием, как сахарный диабет. Однако, при попадании в организм происходит распад фруктозы на моносахариды, а процесс их усвоения ничем не отличается от усвоения обычного сахара. Поэтому целесообразнее будет сварить компот вовсе без всяких добавок (и сахарозаменителей в том числе).
На третьей ступени «Лесенки» при правильном подходе можно потерять до полутора килограмм.
Строительство
Этап «Строительство» — сытная нагрузка после скудных на еду предыдущих трёх ступеней. В этот день можно съесть до 500 грамм отварного мяса птица — курицы или индейки. На этом этапе организм получит аминокислоты, белки и протеины, необходимые для развития мускулатуры.
На четвёртом дне соблюдения диеты организм испытывает стресс от непривычного ему «голодного» режима питания, в работе внутренних систем могут произойти нарушения (замедление некоторых процессов жизнедеятельности и воспроизводства новых клеток, нарушение кроветворения и т. п.).
Несколько полезных советов относительно четвёртого дня диеты:
При выборе филе отдайте предпочтение индейке, её мясо более ценно, с точки зрения диетологии. Разделите мясо на несколько небольших порций и ешьте в течение дня через равные промежутки времени.
Постарайтесь не солить филе или использовать минимальное количество соли (лучше взять морскую соль).
Чтобы сделать сегодняшний рацион разнообразнее можно также употреблять зелень. Выберите ту, которая нравится вам больше всего или используйте несколько разных видов, главное — в меру.
Разрешено также сделать салат из зелени с оливковым маслом (не более одной — двух столовых ложек). Зелень, кроме всего прочего, способствует пищеварению, что очень важно для «обленившегося» за предыдущие дни желудка.
Не забывайте про воду. Сегодняшний день — особенный, поэтому постарайтесь выпить не меньше двух литров.
Четвёртая ступень позволит перешагнуть ещё 500–1300 грамм.
Эффективное сжигание жира
На пятый день организм начинает сжигать жир. Этот день – самый важный, именно на последней ступеньке диета лесенка действительно показывает свои возможности. На этом этапе уже разрешается пить чай и кофе, а к привычным обезжиренным продуктам добавляются злаки.
Несколько полезных советов относительно пятого дня диеты:
Варите овсяную кашу на воде без добавления сахара и с минимальным количеством соли. Употреблять овсянку первого сорта не рекомендуется — в такой каше практически не содержится пищевых волокон и клетчатки.
Для приготовления каши можно просто залить овсяные хлопья кипящей водой и оставить на ночь разбухать. В этом виде все полезные вещества в продукте сохраняются.
При выборе фруктов откажитесь от винограда и бананов — они содержат большое количество калорий и глюкозы.
Выбирая овощи, избегайте картофеля и зелёного горошка — в этих продуктах большое количество крахмала.
На завершающей ступени диеты вы оставите от одного до двух с половиной килограмм.
medvoice.ru ladywow.ru
Плюсы диеты «Лесенка»
Одним из плюсов диеты является то, что не нужно заниматься подсчётом калорий, белков, жиров и углеводов. Методикой предлагается уже готовое меню на каждый день.
Но рацион «Лесенки» не сбалансирован, поэтому во время соблюдения диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.
Это поможет организму восполнять недостаток микроэлементов и питательных веществ, снизит риск гиповитаминоза. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать подходящий именно вам комплекс витаминов.
Объёмы продуктов, приведённые ниже, указаны в максимально допустимом количестве. Допускается съесть меньше приведённой цифры, но не больше. Питьевую воду разрешено употреблять (и нужно обязательно) в любой день диеты без ограничений, но не менее одного литра.
Запрещено пить чай, кофе, любые другие напитки (если только они не указаны в меню на день).
На время диеты стоит отказаться от сахара и ограничить потребление соли до минимума.
Количество приёмов пищи не ограничивается: можете есть три раза в день, а можете пять или семь — важно лишь не превысить допустимую суточную норму. Полный «курс» диеты — 5 дней, повторять его рекомендуется не чаще 3—4 раз в год с перерывом не менее 2,5—3 месяца.
Противопоказания и возможный вред
Этот режим питания имеет как показания (лишний вес, медленный обмен веществ, необходимость в чистке от шлаков), так и противопоказания.
Когда не подходит ступенчатая диета:
При язве, гастрите и любых других отклонениях в работе ЖКТ (в том числе, если кишечник чувствителен к волокнам клетчатки).
Во время беременности и лактации.
При сердечной недостаточности, ломких сосудах.
При онкологических заболеваниях.
В возрасте до 18 и после 50 лет.
Врачи не рекомендуют эту систему питания при склонности к перепадам давления и вегетативно-сосудистой дистонии.
Возможный вред:
Нарушение баланса микрофлоры.
Появление изжоги, расстройство ЖКТ.
Общая слабость организма, сонливость, повышенная усталость.
Нарушения сна, рассеянное внимание.
Большинство перечисленных симптомов проходят сразу после выхода из диеты. Если какие-то побочные эффекты сохраняются до недели – срочно обратитесь к врачу.
ladywow.ru
Разрешенные продукты
Такая ступенчатая диета на 5 дней содержит очень строгий и ограниченный список разрешенных продуктов, а любые изменения последовательности дней, произвольная замена продуктов запрещены.
Разрешено есть любые яблоки, обезжиренный творог, фрукты, мясо птицы, овощи, изюм, мед, овсяную кашу, кефир, пить много воды.
Каждый продукт этой пятидневной диеты несет свое предназначение:
Яблоки — главный продукт 1 этапа диеты «Лесенка»Яблоки в сочетании с активированным углем выведут из вашего организма вредные шлаки и токсины естественным путем и подготовят его к эффективному похудению.
Кефир и творог поддержат микрофлору вашего кишечника на второй день диеты, а также помогут избежать запоров и вздутия.
Изюм и мед насытят ваш организм, израсходовавший запас глютена на третий день, глюкозой. Прибавится энергии, пройдет слабость, оптимизируется работа мозга, которая напрямую зависит от содержания глюкозы в крови.
Белое мясо (куриное или индюшиное) в четвертый день очень ценно − это сытная пища. Кроме того, что мясной день поможет не сорваться и довести диету до конца, он поддержит строительство мышечной ткани и процесс кроветворения.
Клетчатка и витамины, содержащиеся в овощах, фруктах и овсяной каше, закрепят результат диеты и помогут окончательно избавиться от 3-8 кг веса.
Запрещенные продукты
Эта диета очень удобна тем, что кроме разрешенных продуктов нельзя есть ничего. То есть, вам не придется раздумывать о пользе, вреде и влиянии на ваш вес картофеля, говядины, бобовых, хлеба и прочего. Их попросту нельзя включать в рацион этой поэтапной диеты. Это обусловлено тем, что диета-лестница рассчитана всего на 5 дней, каждый из которых должен быть предельно эффективным.
Содержание жира, крахмала, сахара, соли, муки в запрещенных продуктах будут препятствовать стремительному снижению веса и, следовательно, диета уже не будет являться настолько продуктивной и краткосрочной.
medside.ru
Диета лесенка на 5 дней — меню
Меню на сутки делят на равные маленькие порции, которые нужно съедать равномерно в течение дня. Разрешается пить воду негазированную, но если не хочется, то допустимо заменить ее на зеленый или травяной чай, фреш, имбирный напиток. Только пить все это нужно без сахара.
Диета 5 ступеней (пятидневная диета) – классический вариант похудения Лесенки, который, судя по отзывам, позволит вам скинуть около 1 кг за 24 часа.
День первый За первый день диеты нужно съесть 1-1,5 кг любых яблок. Также, нужно выпить не менее 1 л воды, а через каждые два часа нужно употребить по 1-2 таблетки активированного угля (за день 8-10 таблеток).
День второй Здесь вам нужно съесть 500-600 г обезжиренного творога, выпить 1 л очищенной воды и 1 л нежирного домашнего или покупного кефира. Улучшить вкус творога можно, добавив щепотку ванили, корицы или листья мяты.
День третий Самый сладкий день диеты. Нужно съесть 300-400 г изюма, желательно светлого, 2 ст. л. меда и выпить 1,5-2 л компота из сухофруктов без сахара. Мед лучше разделить на 4 приема, рассасывая по пол чайной ложки.
День четвертый Самый сытный мясной день. За весь день нужно съесть 0,5 кг куриной или индюшачьей грудки, а также выпить не менее 1 л воды. Мясо можно сварить, протушить или запечь с зеленью и ароматическими травами. Главное – никакой соли и масла.
День пятый В заключительный день диеты нужно съесть 200-300 г овсянки (вес неприготовленного продукта) без соли, сахара и приправ, 1 кг разрешенных сырых овощей и фруктов и выпить не менее 1 л воды.
medside.ru
Диета на 7 дней
Суперпохудение с диетой Лесенка за 7 дней более эффективна, чем за пять дней, и позволяет сбросить от 3 до 6 кг.
Меню семидневки одинаковое с предыдущей диетой, но еще добавляется 6 и 7 день, включающие плавный выход из диетического питания и возврат к нормальному рациону.
На завтрак подбирается пища, которая восполнит углеводы, к примеру, каша. На обед и ужин можно употребить белок из мяса птицы. Самое главное, что все порции должны быть маленькими, чтобы не перегрузить желудок, который расслабился за 5 диетических дней.
Лесенка 12 дней
Ступенчатая диета Лестница существует также и в 12-дневном варианте. Данный разгрузочный период направлен на то, чтобы сбросить как можно больше килограммов.
Диета Лесенка 12 дней выполняется так:
рацион пятидневки повторяют дважды, но после первых 5-ти этапов делают 1 день отдыха, в который можно питаться в привычном режиме, но без соленых, острых, жирных, сладких блюд.
В эти 12 дней можно съедать около 200 г черного хлеба каждый день.
Если возникает сильный голод, то можно съесть 1 яблоко печеное или яйцо, сваренное вкрутую.
sovets.net
Как избежать срыва
Первые три ступени «Лесенки» не балуют худеющих обилием и разнообразием. Это создаёт психологический риск срыва. Чтобы его избежать, автор методики предлагает нарисовать на листе собственную «лесенку». Это поможет вам наглядно увидеть пройденный путь и свои результаты.
Если вы всё-таки сорвались — не отчаивайтесь. Постарайтесь нормализовать работу кишечника с помощью кисломолочных продуктов, свежих овощей и фруктов, свежевыжатых соков.
Через какое-то время, когда почувствуете, что готовы, можно начать диету с первой ступени.
Выход из диеты: спускаемся по “лесенке” правильно
Чтобы после того, как ваша лестница закончится, сброшенные килограммы не вернулись – нужно правильно «выйти» из диеты. После 5-го или 7-го дня (количество ступеней варьируется в зависимости от необходимых результатов), в рацион постепенно возвращаются привычные продукты питания.
Чтобы предупредить эффект бумеранга, в первые две недели, категорически запрещается:
Сладкое. За исключением сухофруктов и меда.
Газированные напитки и алкоголь.
Жаренная и копченая еда.
Мучное.
Для поддержания эффекта должно соблюдаться сбалансированное питание и обильное питье. Каждая порция должна быть не больше горсти, которая бы поместилась в ладонь. При этом, важно, чтобы еда была теплой – так быстрее наступит чувство сытости.
ladywow.ru
Мнение врачей и диетологов о диете
Врачи и диетологи предупреждают о коварности методики похудения «Лесенка» и несбалансированности её рациона. В первую очередь это касается начального этапа диеты. Приём сорбента — вмешательство в слаженную работу организма, такое вторжение может иметь негативные последствия, выраженные рвотой, поносом или запором, дискомфортом в пищеварительном тракте.
Активированный уголь следует принимать из расчёта: 1 таблетка на 7—10 килограмм массы тела.
Следовательно, если вы, как и рекомендует методика, употребите все двенадцать таблеток — это будет очень много (при условии, что ваш вес не составляет 120 кг).
Во второй день диеты требуется употреблять лишь творог и кефир, чего врачи делать категорически не рекомендуют. Дело в том, что в первый день диеты была нарушена работа ЖКТ — в таких случаях противопоказаны любые монодиеты (в том числе и молочные).
Касательно третьей ступени врачи призывают помнить о том, что мёд — сильный аллерген, есть его следует только при отсутствии негативных реакций на пчелиный продукт.
Диетологи предупреждают, что изюм и мёд являются сахарами в чистом виде. Употреблять их следует только людям, длительное время соблюдавшим низкоуглеводную диету, или спортсменам для восстановления после физических перегрузок.
Если же у человека такие нагрузки отсутствуют, то весь полученный организмом сахар трансформируется в подкожный жир.
На четвёртом этапе в меню не присутствуют клетчатка и пектиновые волокна — это может стать причиной запоров. Громкое название заключительной ступени не имеет ничего общего с практическим сжиганием жира. Человеческий организм способен самостоятельно сжигать жир лишь в небольших количествах, а чтобы запустить этот процесс более масштабно одного дня явно недостаточно.
medvoice.ru
особенности, меню на 5 дней, отзывы + Видео
В последнее время получила большое распространение диета с интересным названием Лесенка. Она имеет определенные отличия от обычных ограничительных систем, хотя и включает в себя низкокалорийную последовательность разгрузочных дней. Всего диета Лесенка содержит пять этапов, каждый из которых длится по одному дню. По утверждению последователей этой системы, пять ступенек позволяют поэтапно скинуть за пять рабочих дней до 5 килограмм.
Содержание статьи:
Диета лесенка на 5 дней – особенности
Этот способ похудения не зря называется Лесенка, каждый этап – день – символизирует одну ступеньку. И каждая ступень влечет за собой реализацию определенной цели:
Очистить организм;
Восстановить деятельность органов;
Энергетическая подпитка;
Восстановление строительной функции;
Сжигание жировых отложений.
В этом заключается главная особенность диеты, которая имеет четкие принципы, соблюдение которых обязательно. Запрещено перепрыгивать через ступени, или включать в рацион определенного дня продукты, которые разрешены в соседние периоды. Необходимо точно следовать установленному меню для получения результата.
Эффективность диеты Лесенка на 5 дней высока за счет постепенной подготовки организма, очищения и последовательного избавления от жировой массы. Рацион каждого дня сбалансированный и тщательно подобранный, меню диеты Лесенка на 5 дней позволяет улучшить работу ЖКТ и общее самочувствие.
1 день
Первый день на диете называется Очищающий. Эта ступень позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, которые наносят ему вред. Происходит своеобразная подготовка организма к дальнейшему похудению. Основное очищение производится следующими способами:
С помощью яблок. В них содержится огромное количество пектина, который является природным мягким очистителем, он ускоряет обменные процессы в организме, налаживает работу ЖКТ. Для диеты следует выбирать яблоки, произрастающие в той местности, где проживает человек;
С помощью активированного угля. Это натуральный сорбент, который способен устранить процессы брожения и гниения в организме, собрать и вывести загрязнения из ЖКТ. Наряду с яблоками, уголь способствует разжижению жировых клеток, а впоследствии, и их эффективному сжиганию. Активированный уголь для очищения организма подходит идеально.;
Чистая вода, минеральная, родниковая. Она позволяет быстро выводить все вредности из организма, «промывая» его изнутри, способствует здоровой работе внутренних органов.
Итак, диета Лесенка — меню первого дня диеты следующее:
Активированный уголь – по 1-2 таблетки каждые 1,5-2 часа;
Килограмм яблок на день. На каждый прием угля – 1 яблоко;
Минимум литр воды в сутки, стаканом воды сопровождается каждая таблетка угля.
Количество яблок указано примерно, если для насыщения необходимо меньшее иди большее количество, то можно есть, сколько требуется. Но только в моменты голода. Некоторые не переносят активированный уголь, в целях очищения его можно заменить отрубями в порошке или белым углем.
Читайте также: Как похудеть быстро и эффективно. Советы тем, кому срочно нужно сбросить лишний вес.
2 день
Вторая ступенька называется восстановительной. Целью является восстановление работы ЖКТ, кишечной микрофлоры, увеличение количества бифидобактерий. Лучшим средством для этого являются кисломолочные продукты.
Восстановление не зря следует после очищения организма, после первого дня усвоение полезных бактерий возрастает в разы. Что касается похудения, в этот день наиболее активно продолжается сжигание жировых клеток.
На второй день меню будет состоять из следующих продуктов:
Творог с малым процентом жирности, с мятой или ванилином – около 600 г;
1-1,5 литра кефира с жирностью до 1 процента, можно заменить его ряженкой;
Литр воды в сутки.
Весь объем пищи следует разделить на 4-5 приемов. Разрешается добавить несладкий чай или кофе.
3 день
На третий день необходимо восполнить запасы энергии, поскольку первые два этапа были достаточно ограниченные. Поэтому диетологи разработали один хитрый ход, в этот период организм нуждается в восполнении запасов гликогена, которые израсходованы за первые два дня в процессе похудения.
Необходимо ввести в питание калорийные продукты, включающие полезные сахара. Они позволят перешагнуть опасный момент остановки снижения веса, который по-научному именуется плато. Этой проблемой «грешат» многие диеты.
Потребление глюкозы, которая отлично насыщает организм, дает энергию, не позволяет увеличиваться жировым клеткам. Она способствует дальнейшему похудению. Глюкоза содержится в натуральных продуктах – меде, сухофруктах. Их следует есть в естественном виде, можно варить компоты или просто распаривать.
Меню третьего дня состоит из следующих продуктов:
Примерно 300 г изюма, можно добавить курагу, вяленые яблоки, чернослив;
2-3 столовые ложки натурального меда;
Литр воды.
Лучше всего выбирать светлые сорта изюма. Можно добавить напиток каркаде или шиповник.
4 день
Эта ступень строительная, она позволяет вернуть организм в колею. Диета – своего рода шоковая терапия, которая находит отражение на состоянии крови человека, делении клеток. Замедляются многие функции, важные для организма.
Строительная ступень призвана восстановить нормальную работу организма и помочь ему продолжить сжигание жировых клеток. Наиболее эффективно с этой задачей справляется белок. Им богаты мясо курицы и индейки. Меню четвертого дня состоит из следующих компонентов:
0,5 кг куриного отварного мяса;
Литр воды.
Грудку можно потушить с зеленью или овощами, вместо специй добавить лимонный сок. Соль не использовать.
5 день
Меню диеты Лесенка на 5 день включает продукты, который богаты растительными волокнами. Именно они отлично спровоцируют финальное сжигание жировой массы и позволит закрепить полученный результат.
Происходит быстрое сжигание жиров за счет организации «отрицательного баланса» в организме. Дело в том, что овощи, крупы, фрукты богаты клетчаткой, она длительное время переваривается организмом, и он вынужден тратить много калорий на их переработку.
Кроме того, клетчатка очищает организм от остатков токсинов и прочих вредностей, которые накоплены за длительный период употребления вредной пищи.
Меню 5 дня включает:
Овощи в сыром виде (не крахмалистые), фрукты, ягоды в неограниченном количестве;
Каша из цельного овса – порция 200 г;
Литр воды.
Полезные советы
Последователи диеты Лесенка знают, как важно не нарушать порядок ступеней и не менять рацион. Но имеются некоторые особенности, которые следует учитывать:
Питьевой режим. Рацион каждого дня включает 1 литр воды. При этом указано минимальное количество, если организму требуется больше жидкости, следует пить больше. Ограничивать потребление воды нельзя;
Объем пищи также указывается примерный. Необходимо прислушиваться к своему организму, и если объем для конкретного человека слишком большой, насиловать себя и все съедать не стоит. Нужно употреблять то количество от дозволенной порции, которого достаточно для насыщения;
Необходимо разобрать вопрос срыва. Конечно, пять дней выдержать достаточно просто, даже несмотря на ограниченный рацион. Меню каждого дня новое, и надоесть оно не успевает. Но если человек сорвался в начале диеты или вынужден был нарушить режим, по любой причине, лучше всего систему начать с первой ступени.
Если нарушение произошло на пятой ступени, с первого дня начинать не стоит, это будет еще больший стресс для организма. Лучше закончить диеты, и устроить несколько разгрузочных дней.
Рацион ограничен указанными продуктами, но системой не запрещается употребление витаминов и БАДов.
Лесенку можно повторять, но делать это желательно спустя некоторое время, перерыв может составлять две недели. Хотя практика показывает, что хороший результат получается, если продлить диету еще на одну пятидневку без перерыва.
Важный момент – правильный выход из диеты. Чтобы вес не пошел вверх, следует снизить калорийность привычного рациона, уменьшить потребление соли и увеличить физическую нагрузку.
Сколько можно сбросить веса
Отзывы о диете Лесенка, ее эффективности и простоте, только положительные. Практика показывает, что всего за пять дней можно удалить до 4-5 кг лишнего веса, при этом только за два дня уходят почти 2 килограмма. Дальнейшее активное снижение происходит на пятый день.
Отзывы
Алевтина, 42 года
«Диета хорошая, ступеньки все простые и доступные. Ограничение пятью днями позволяют легче ее выдержать. Мне понравилось, что рацион сбалансированный, голодовать бессмысленно не приходится. Ранее уже практиковала такую систему, но более длительный период. Действительно хорошо похудела, но потом бросила следить за своим рационом, и вес вернулся. Поддержание после диеты здорового питания важно».
Ольга, 38 лет
«Никогда более яти дней на диете не выдерживала. Этот вариант самый оптимальный, мне и требуется скинуть всего 2-3 килограмма. Единственное, переживала, что не осилю такое количество яблок. Они у меня провоцируют голод еще больше. А остальные дни выдержала легко! Довольна!»
Ирина, 25 лет
«Пробовала эту систему, но знаю ее под названием Пять ступеней, этапы аналогичные. Результат у меня был хороший, за курс я скинула 2,5 кг, повторяла его два раза. Хорошая диета, но после нее все равно нужно поддерживать вес, иначе он довольно скоро возвращается».
Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!
Свежие записи
Рубрики
отзывы и результаты. Меню на 5 дней, на 12 дней :: SYL.ru
Нет абсолютно одинаковых женщин, но проблемы у них похожи. Чаще всего головной болью является внешний вид и физическая форма. Как похудеть, если очень хочется кушать? Как нормализовать своё питание?
Как отучить себя ходить ночью к холодильнику и сказать «нет» любимой колбасе? Может, результативной будет диета «Лесенка»? Отзыв похудевших внушает оптимизм. Ещё бы, а вдруг сработает?! Ведь голодать никто не заставляет, а вес, по слухам, уходит, как заговорённый. Присмотримся поближе к диете.
Проблема нашего века
Оглянитесь вокруг. Что вы видите? Обилие магазинов, множество точек с фастфудом, больных людей, таскающих на себе лишний вес. Возможно, вы из их числа. Хотя если вы принадлежите прекрасной половине человечества, то можно со стопроцентной вероятностью утверждать, что вы найдёте минусы в своей внешности и повод испробовать новую диету.
Хорошая фигура — это не только дань собственной гордости, но и гарант хорошего здоровья. Отсутствие лишних килограммов отдаляет риск сердечно-сосудистых проблем. У вас не будет отдышки, суставы станут крепче. Лишний вес не позволяет сразу обратиться к спортивному образу жизни, так как вы просто не выдержите. Сперва нужно нормализовать систему питания и пересмотреть своё отношение к еде. Возьмём за образец тот режим питания, что предлагает диета «Лесенка». Отзыв женской части аудитории оптимистичен, так как вес уходит быстро. Мужчины предпочитают умалчивать о своих достижениях или вовсе игнорировать данную диету. Правы ли они?
Секрет методики
Диет существует великое множество, так что выбор никто не ограничивает. К постепенным и действенным относится диета «Лесенка». Отзыв о ней оставляют после первой недели, так как за этот срок можно составить общее мнение о системе питания. Процесс коррекции веса имеет в основе 5 процессов, которые работают только в команде. Не рекомендуется вырывать из середины день или игнорировать один из них. Если у вас действительно есть лишний вес, то всего за половину месяца можно потерять 12 килограммов. Такие результаты предполагают двукратное повторение всего курса диеты.
Лучше всего начинать с понедельника, чтобы на выходные пришёлся конец диеты и возможность порадовать себя чем-либо особенным. Напоминаем, что срываться и объедаться вкусностями нельзя, если потерять результат вы не хотите. Да и такого желания не должно возникнуть, ведь диета вкусная и сытная. Каждый день сбалансирован и уникален. Своего рода универсальна диета «Лесенка». Отзыв положительный о ней оставляют и худеющие и поддерживающие вес. Возможно, она подойдёт вам как система питания по жизни, ведь серьёзных ограничений не предусматривается. Вам придётся лишь перейти на раздельное питание.
По дням
Итак, пять дней диеты начались. В понедельник вам предстоит очищение. На вторник назначим восстановление. Среда — день для энергетического заряда, а в четверг займёмся строительством мышечного каркаса.
Пятница уйдёт на сжигание жира, и настанут благословенные выходные. Меню не такое строгое, как для большинства диет, но придерживаться его нужно аккуратно, чтобы похудеть за этот срок. Рацион нельзя менять. И стоит сказать, что за этот срок жир не уйдёт. Возьмите эту неделю на вооружение и повторяйте её вплоть до достижения своего идеала.
Составляем меню для первого дня
Не относитесь к питанию небрежно. Этому учит диета «Лесенка». Меню на 5 дней (отзывы сходятся в том, что это идеальный вариант) лучше составить загодя. Первый день у нас направлен на очищение. Это ответственный день, так как желудок нужно подготовить к испытаниям. Любая диета является стрессом для организма, так как предполагает ограничения в питании. Залог успеха — правильный настрой. Верьте в свои силы, настраивайтесь на позитив. Помните, что в ваших руках ваша красота. Сегодня кушаем исключительно яблоки. У вас килограмм на день. Яблоки выбирайте самые любимые, побалуйте себя. Запивайте их чистой водой или зелёным чаем. День жестковатый, но удивительно эффективный, так как на славу чистится кишечник. Выходят вредные токсины, шлаки и каловые камни. Идёт серьёзная подготовка к испытаниям. Забываем про соль и сахар, поэтому купите сладкие яблоки. Обилие жидкости даст уменьшение объёмов, уйдут отёки. Радуйтесь отражению в зеркале! Не отдавайте предпочтение слишком кислым яблокам, пожалейте желудок. В идеале выдержанная диета «Лесенка» отзывы и результаты имеет потрясающие. Например, многие девушки советуют выпивать за день пачку активированного угля. Каждый час пьём по таблетке, чтобы кишечник чистить активнее. За первый день может уйти до двух килограммов веса, что зависит от начальных параметров.
В основном это жидкость, так что раньше времени не расслабляйтесь.
Восстанавливаемся
Диета «Лесенка» отзывы и результаты имеет преимущественно положительные, поэтому не останавливаемся и переходим ко второму дню. Сегодня запасаемся энергией и восстанавливаем флору кишечника. На день у вас 600 граммов нежирного творога и литр обезжиренного кефира. Это сытный день, но довольно пресный, так как сахар и соль по-прежнему в запретной зоне. Жидкость пьём без ограничений. Мы получим в этот день обилие белков, лакто- и бифидобактерий. Процесс переваривания пищи идёт активно, но процент полученных жиров довольно мал, поэтому организм начинает расходовать свои запасы. Если трудно переносите день, то позвольте себе ряженку или домашний йогурт. Сойдёт и простокваша.
Энергичный день
Большинству девушек нравится диета «Лесенка» (меню на 5 дней). Отзывы они оставляют, основываясь на эффективности системы. Но многие отмечают плато на третьем дне. Для начинающих надо пояснить, что плато — это время, когда потребности худеющего меняются, и организм адаптируется к ограничениям в еде. Другими словами, можно отметить снижение скорости похудения, организм находится в режиме экономии энергии, и надо подстегнуть его «соскочить» с этого режима. Сегодня пьём компот из сухофруктов, который сдабриваем мёдом и фруктозой. Можно добавить изюм. Мы получаем большое количество углеводов, которые восстанавливают силы и энергию. От этого повышается настроение и появляется правильный настрой на похудение. День — голодный, и если будет совсем тяжело, то можно позволить себе горстку отрубей.
Строим наши мышцы
Довольно неоднозначный предпоследний день имеет диета «Лесенка». Отзывы врачей не всегда хороши, когда речь идёт о белковом четвёртом дне. Сегодня мы едим мясо, преимущественно курицу или индюшку. В способе приготовления ограничений мало; разве что жарить мясо не рекомендуется. Готовьте его на гриле, варите или запекайте. На гарнир возьмите листья салата и другую зелень. Полученные сегодня элементы организм пустит на восстановление мышечной ткани, так что сил к вечеру будет хоть отбавляй. Чувство голода наконец пропадёт, и сегодня можно позволить себе немного физических упражнений.
Врачи советуют не утруждать себя, пить много воды и добавить к рациону витамины.
Финальный день
И вот мы подошли к финалу. За четыре дня вы натренировали свою силу воли и готовы к сжиганию жиров, которое предстоит сегодня. Кушаем продукты с минимальной калорийностью, не требующие энергетических затрат на усвоение. Разрешена овсяная каша с фруктами и овощами. Надо сказать, что каша очень нежная и питательная, но если вам она покажется пресной, то добавьте к ней ложку мёда. Ешьте много яблок, морковки и сельдерея. Можно потушить немного капусты с перцем и салатом. Вы получаете обилие клетчатки и питаете свой организм.
Советы специалистов
Хороша ли диета «Лесенка»? Отзывы диетологов помогут разобраться. Данная категория специалистов отмечает эффективность системы питания, но указывает на некоторую несбаллансированность. Есть дни, когда приходится бороться с голодом, что, мягко говоря, нежелательно. Есть дни с острой нехваткой глюкозы. У некоторых людей это может вызывать неприятные ощущения. На протяжении пяти дней рекомендуется принимать специальные витамины, которые показаны именно в вашем конкретном случае. При возникновении голода даже в питьевые дни диетологи советуют кушать овощи (хотя бы сельдерей, салат и капусту).
Резкий отказ от соли тоже не внушает оптимизма, потому диетологи рекомендуют постепенно сокращать её присутствие в рационе. Пусть сперва её заменит капля соевого соуса. Нехорошо, когда худеющий переходит на фруктозу, отказываясь от сахара, ведь заменитель может плохо сказываться на серодечно-сосудистой системе. Чтобы визуально облегчить диету нужно принимать пищу 5-6 раз в день. Каждый раз рекомендуется оформлять её и красиво подавать. Пить одну воду тоже нехорошо. Разбавляйте рацион чёрным и зелёным чаем. Можно позволить себе липовый отвар или заварить ромашку. Позволяйте мёд, но не более пяти ложек в день.
Словами худеющих
Ну вот все закончено. Длилась диета «Лесенка» 5 дней. Отзывы должны порадовать? Что говорят люди? При сильно большом весе результаты впечатляющие. Помимо исчезновения 5-8 килограмм появляется чувство лёгкости и чистоты, налаживается работа кишечника, появляется контроль над аппетитом. Вы смогли продержаться почти неделю без соли и сахара и теперь знаете, что способны на такое! Зачем вам загрязнять свой организм?! Ведь вы помните, что соль и сахар — это белая и сладкая смерть! За эту неделю вы лишь поправили своё здоровье и устроили несколько разгрузочных дней. Выходные многие девушки посвящают здоровому питанию. Например, в субботу кушайте суп или бульон с сухарями. Можно кушать овощи и фрукты. Многим трудно исключить из рациона хлеб, но это вовсе не обязательно! Только заменить бы сдобные сорта на отрубные или хлеб из муки грубого помола. Выносливые дамы занимаются спортом всю неделю и потому показывают ещё более приятные результаты. Кожа подтягивается, уходят отёки, мешки под глазами.
Полезные нюансы
Резюмируем систему питания: конечно, довольно сложна диета «Лесенка». Меню отзывы получает разные. Так, многим самым сытным кажется день на компоте и изюме. Спасает мёд, а количество творога и кефира кажется даже избыточным. Наблюдается потеря сил, головокружение, усталость. После еды сразу хочется спать, но надо бодрствовать три часа после трапезы. Нельзя худеть таким способам людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Полезно будет совершать утреннюю и вечернюю прогулку, а вот от пробежек лучше отказаться, так как нехватка глюкозы может отозваться обмороками. Есть риск вымывания кальция и магния из организма, так что надо принимать компенсирующие витамины. Повторять курс можно, но лишь с промежутком в 2-3 недели. При правильном соблюдении диеты за 5 дней вы потеряете примерно 6 килограммов. Это отличный результат! Ваш желудок уменьшится, и вы сможете насыщаться меньшим объёмом пищи. Но помните, что наш желудок эластичен и может легко растянуться до прежних размеров.
На 12 дней
Итак, мы выяснили, что весьма результативна диета «Лесенка». Меню, отзывы и результаты в основном имеют положительный оттенок. Но так хочется достичь максимально возможного результата! За полторы недели авторы диеты обещают уменьшение веса на 12 килограммов! Реально ли это? Многие диетологи имеют противоречивые взгляды. Надо сказать, что организм каждого человека индивидуален, но если у вас нет непереносимости продуктов, то эффект будет. Увеличиваем количество дней, но теперь допускаем некоторые послабления. Кушаем больше овощей, пьём травяные чаи, добавляем к пище хлеб из муки грубого помола. Менять дни местами не надо. Дважды проходим курс по 5 дней, но в конце каждого курса делаем день отдыха, когда просто нормально и вкусно кушаем. Во многих случаях результативна диета «Лесенка» (12 дней). Отзывы оставляют девушки, спешащие поделиться своими фото. Диета заряжает их энергией, помогает поверить в себя. Второй круг, по их словам, проходит намного проще и быстрее. Особенно интересно худеть, если завести личный дневник и делиться переживаниями. Например, похожие эксперименты проводятся в социальных сетях. В итоге надо сказать, что многим людям рекомендуется диета «Лесенка». Отзывы, фото и результаты похудевших внушают оптимизм. Но прислушивайтесь к личным ощущениям, чтобы вовремя остановиться, если почувствуете головокружение, тошноту или другие неприятные симптомы. Ваше здоровье важнее. Берите рекомендации к диете за базис. В первый день 12-тидневного курса помимо яблок позвольте себе грушу или нектарин. Можно запечь фрукты, чтобы разнообразить меню. Во второй день — упор на белки. Может, захотите позволить себе отварное яйцо? Третий день — снова углеводы. Четвёртый — белки, и заканчиваем вновь на углеводах. Получается, что на 12 дней меню представляет собой типичное чередование белков и углеводов.
Диета на 5 дней эффективная лесенка
Очень важным для безопасности является момент завершения предложенных ступенек так, как того требует медицина.
Диета Лесенка на 5 дней
Еще раз напомним о воде. Не только во время экспресс-диеты ее нужно пить много. После завершения соблюдать правильный питьевой режим очень важно. Несладкий чай или кофе вполне допустимы в этот период, как натуральные соки, компоты и травяные отвары.
Этапы похудения
Традиционно программа такого срочного сброса лишней массы предназначается для тех, кто набрал парочку лишних килограммов за зиму. Она рассчитана на пять дней, но многие желают устроить себе правильный выход, а потом снова продолжить этот стиль питания. Потому давайте рассмотрим меню на неделю.
Диета Лесенка 1 комментарий 3, Просмотров. Существует большое разнообразие монодиет, которые тяжело переносятся и насыщают организм одним постоянным составом питательных веществ. Другие полезные вещества оказываются в дефиците. Да и следовать им можно только в течение 3 дней, поэтому результаты незначительны. Она представляет собой пяти- или семидневный зависит от вашей силы воли и целеустремленности комплекс монодиет.
Этот день довольно труден, так как список разрешенных продуктов сильно ограничен. Из пищи нужно извлечь максимум энергии, при минимальных объемах съеденного. Поэтому рекомендуется есть крохотными порциями.
Общие правила
Таким образом будет легче пережить этот день. Завершающий день диеты напомнит всем настоящий пир. Тут в ход пойдут уже более обычные продукты в привычном количестве. Но не стоит чрезмерно затягивать ее по срокам без консультации врача.
Ступенчатая программа помогает за короткий срок избавиться от 4—7 лишних килограммов. Диета Лесенка на 5 дней относится к разряду низкоуглеводных систем питания и основывается на минимальном ежедневном потреблении калорий, что является стрессом для организма. По этой причине худеть по ступенчатой схеме запрещается лицам с хроническими заболеваниями сердца, желудка, кишечника. Ознакомьтесь с принципами этой системы снижения веса.
Согласен на обработку данных. У нас ты найдешь лучшие рецепты, отборные тренировки и советы по получению фигуры мечты. Благодаря этому организм начинает активно сжигать собственные запасы питательных веществ, накопленных в жировых отложениях. На третий день позывы голода могут оказаться нестерпимыми, потому можно съесть дополнительно орехов. Будьте готовы к слабительному эффекту, оказываемому чудо-диетой. В период ее применения лучше всегда быть неподалеку от туалета. Большинство из прошедших такой детокс-курс сразу же набрасываются на привычную пищу, словно оголодавшие рабы после галер.
Этот гастрономический срыв способен свести на нет все полученные ранее результаты и сброшенные 8 килограммов вернутся в следующие несколько суток. В пределах одной ступеньки диеты следует произвольно потреблять представленный набор продуктов. Оптимально разделить их на определенное количество небольших порций. Так проще будет избавиться от назойливого чувства голода.
К тому же еда так лучше усвоится, из нее получится почерпнуть больше пользы. Нажмите, чтобы отменить ответ. Спортивное питание.
Замена вредных закусок на орехи предотвращает постепенное увеличение веса. При других заболеваниях, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Принимайте пищу небольшими равными порциями , избегая больших перерывов, иначе вы можете сорваться.
Из физических нагрузок предпочитается ходьба по лестнице не зря диета имеет такое название , а также пешие прогулки, подвижные игры. Поэтому рекомендуется питаться умеренно, тем более ваш желудок за эти дни успел сжаться, и аппетит будет не таким сильным как прежде. Ста
Диета «Лесенка» — меню на 5 дней
Многие девушки, решившие похудеть, начинают подбирать для себя подходящую диету. Предлагаем обратить внимание на диету «Лесенка» на 5 дней, которая, согласно существующей информации, позволяет избавиться от 3-12 кг. Название этой методики похудения связано с тем, что с каждым днем человек приближается к своей цели, поднимаясь на одну ступеньку.
Эффективная диета на 5 дней «Лесенка»
Рассмотрим подробно каждую ступеньку, а точнее ее действие, правильное меню и возможный результат. Важно принимать пищу небольшими порциями и часто, чтобы избежать появления сильного голода, что может стать причиной срыва.
Ступень №1 – очищающая. Этот день достаточно сложный и выдерживают его немногие, а все из-за скудного меню. В течение дня можно съесть 1 кг спелых яблок, выпить 1 л воды, а также 5-6 таблеток активированного угля. Очищение происходит благодаря наличию в яблоках пектиновых волокон, которые очищают кишечник от токсинов, а также ускоряют метаболизм, уменьшают аппетит и способствуют разжижению жировых клеток. Активированный уголь, как известно, является отличным сорбентом, который соединяет все продукты брожения и выводит из организма. В этом деле немалую роль играет вода. Если не отступать от правил, то уже за первое время можно будет потерять минимум 2 кг, поскольку все зависит от вашего начального веса.
Ступень №2 – восстановительная. Главная задача этого дня – восстановить кишечную микрофлору, а также повысить количество важных бифидо бактерий. Для этой цели невозможно придумать что-то лучшее, чем молочные продукты. Меню диеты «Лесенка» на 5 дней на этапе восстановления выглядит так: 0,6 кг обезжиренного творога и 1 л кефира, а еще 1 л воды. Такое меню не только способствует похудению, но и оздоровлению кишечника. Уже на этом периоде организм будет расходовать свои жировые запасы. В этот день можно также потерять 2 кг.
Ступень №3 – энергетическая. В этот день диета позволит восстановить энергетический баланс, утраченный за первые два дня. На этом этапе организм нуждается в глюкозе, поэтому меню диеты «Лесенка» на 5 дней на этом периоде выглядит так: 2 л компота, сваренного на сухофруктах и фруктозе, 2 ст. ложки натурального меда и 300 г изюма. Благодаря этой ступени организм не будет испытывать стресс, а значит, накапливать жиры «на черный день» он также не станет. На этом этапе потеря в весе составляет 1,5-2 кг.
Ступень №4 – строительная. Очень важный этап в диете, поскольку он помогает организму нормально работать в период похудения. Меню этого дня направлено на то, чтобы стабилизировать работу важных функций организма и процесс деления клеток. Главный упор делается на белок. Меню диеты «Лесенка» для похудения в этот день выглядит так: 500 г филе курицы или индейки, которое нужно отварить или потушить, а еще зелень, прошедшая термическую обработку, немного соли и 1 л воды. Не отступая от существующих правил, на этой ступени можно потерять 1-1,5 кг.
Ступень №5 – сжигающая. Наконец-то мы добрались до самой высокой ступени, а значит, успех уже совсем близок. Именно в этот день сжигается больше всего накопленного жирового запаса, а все благодаря проделанной на предыдущих этапах работе. Меню этой ступеньки выглядит так: 200 г овсяных хлопьев, 1 кг овощей и фруктом, а также оливковое масло для заправки салатов и вода. На этом этапе можно потерять до 3-х кг.
Чтобы сохранить достигнутый результат, необходимо перейти на правильное питание и регулярно заниматься спортом. Благодаря этому вы навсегда забудете, что такое лишний вес.
Пятидневная диета «Лесенка», как и все методики похудения, имеет свои противопоказания. Нельзя использовать ее людям, которые страдают от проблем с желудком, печенью, почками и сердцем. Противопоказана такая диета беременным и кормящим грудью женщинам.
В кокосовом масле содержится полезная для организма человека лауриновая кислота, витамины Е и К, оно обладает противомикробными, противогрибковыми и увлажняющими свойствами. Настоящий кладезь красоты и здоровья! Но давайте обо всем по порядку.
Красота и уход
Mila Supinskaya/Shutterstock.com
1. Уход за кутикулой. С помощью кокосового масла вы можете избавиться от сухости и шелушения кутикулы, просто втирая его в кожу вокруг ногтевых пластин. Кроме того, во время этого вы также увлажните кожу рук.
2. Увлажнение волос. Кокосовое масло – натуральная альтернатива готовым кондиционерам для волос. Жирные кислоты, которые в нем содержатся, смягчают пряди и не содержат дополнительных химических веществ, которые входят в состав кондиционеров. Быстрый рецепт маски для волос: смешайте кокосовое масло с медом, нанесите на волосы, подержите 40 минут и смойте с помощью своего обычного шампуня. Вы также можете предотвратить появление секущихся кончиков волос, нанеся на них немного кокосового масла перед каждым мытьем головы.
3. Стайлинг. Если ваши волосы склонны к завиванию во влажную погоду, нанесите на проблемные участки совсем немного кокосового масла. Оно создаст защитную пленку, которая не пропускает влагу.
4. Уход за тусклой кожей лица. Кокосовое масло также вернет цвет и блеск вашей коже. Просто смешайте немного масла с пищевой содой (сода – отличный натуральный скраб) и нанесите на кожу лица мягкими круговыми движениями и немного помассируйте. После этого смойте маску теплой водой.
5. Антибактериальная маска для лица. Еще один рецепт быстрой домашней маски для лица с увлажняющими и антибактериальными свойствами – кокосовое масло и мед. Смешайте эти два ингредиента вместе и нанесите на чистую кожу лица на 15 минут, после чего смойте теплой водой.
6. Увлажнение губ. Смешав кокосовое масло с коричневым сахаром, вы получите отличный скраб для губ, а нанеся просто кокосовое масло – натуральную альтернативу гигиенической помаде.
7. Уход за телом. Смешайте кокосовое масло с солью или коричневым сахаром, добавьте несколько капель эфирного масла – и у вас готов скраб для тела. Также для увлажнения кожи можно добавить кокосовое масло в воду во время принятия ванны.
8. Блеск для губ. Если у вас есть любимая помада, которая уже закончилась, вы можете достать из аппликатора ее остатки, смешать с кокосовым маслом, и у вас получится блеск для губ.
9. Демакияж. С помощью кокосового масла можно снять макияж или грим, просто нанеся его на кожу, оставив на 5 минут и затем протерев влажной салфеткой. Также можно удалить и водостойкую тушь с ресниц.
10. Вместо крема для бритья. Кокосовое масло также может стать отличной заменой крему для бритья, так как оно улучшает скольжение лезвий и увлажняет кожу. Особенно хорошо для людей с чувствительной кожей.
11. Борьба с акне. Чтобы уменьшить воспаление и раздражение кожи, нанесите на нее после обычной очистки тонкий слой кокосового масла. Оно обладает бактерицидными свойствами и создаст защитный слой.
12. Предотвращение морщин. Кокосовое масло станет хорошей альтернативой дорогим антивозрастным кремам и сывороткам, минимизируя появление морщин. Просто нанесите немного масла на кожу вокруг глаз и легонько помассируйте.
13. Уход за кожей головы. Массаж кожи головы с кокосовым маслом поможет избавиться от перхоти и предотвратить ее повторное появление.
14. Солнечные ожоги. Если вы обгорели на солнце, нанесите на покрасневшие участки кожи немного кокосового масла, оно уменьшит раздражение, увлажнит кожу и минимизирует отшелушивание.
15. Экзема. Так как кокосовое масло обладает противовоспалительными и увлажняющими свойствами, оно поможет уменьшить зуд и раздражение кожи, пораженной экземой.
16. Домашние спа-процедуры. Смешайте кокосовое масло с несколькими каплями любимого эфирного масла и у вас получится отличное массажное масло для домашних спа-процедур.
17. Уход за кожей ног. Кокосовое масло смягчит кожу ваших ног не хуже дорогого крема, а также выступит в роли дезодоранта и антисептика. Для того чтобы еще лучше справиться с неприятным запахом ног, добавьте в кокосовое масло несколько капель масла чайного дерева.
18. Уход за ресницами. С помощью кокосового масла можно укрепить свои ресницы, просто нанеся на них немного масла перед сном.
19. Удаление воска. Если вы используете воск для эпиляции, вам пригодится кокосовое масло для удаления его остатков с кожи или других поверхностей. Нанесите немного масла на липкие места и аккуратно удалите остаток воска с помощью влажной мочалки.
Дом
stockcreations/Shutterstock.com
20. Придание блеска кожаным изделиям. Просто протрите поверхность кожаных предметов кокосовым маслом, и вы вернете им первозданный блеск.
21. Удаление жевательной резинки. Кокосовое масло поможет удалить остатки или пятна от жевательной резинки с любой поверхности, включая ковры и даже волосы.
22. Чистка ванной комнаты. Вместо агрессивных химикатов для уборки в ванной комнате можно взять обычное кокосовое масло, которое также удалит грязь и обеззаразит поверхность.
23. Уход за деревянными приборами и мебелью. Кокосовое масло станет отличным средством для ухода за всеми деревянными изделиями, включая кухонные принадлежности (разделочные доски, ложки, лопатки) и мебель. Эффективная дезинфекция и защита от пересыхания.
24. Чистка металлических предметов. Кокосовое масло придаст блеск потускневшим металлическим предметам, а также поможет удалить ржавчину с их поверхности.
25. Смазка для петлей. С помощью кокосового масла можно избавиться от скрипа петлей, просто смазав их.
26. Уход за гитарой. Кокосовое масло можно использовать для смазки гитарных струн.
27. Открытие заевшей молнии. Если вы не можете открыть куртку или сумку, нанесите на молнию немного кокосового масла, и проблема решится.
28. Розжиг костра. Вместо химических растопок можно использовать ватные шарики, смоченные кокосовым маслом.
Домашние животные
Ilike/Shutterstock.com
29. Предотвращение появления комков шерсти. Чтобы ваш кот не выдирал комки шерсти, смажьте подушечки его лап кокосовым маслом.
30. Уход за шерстью. Кроме того, что вы можете заботиться о собственных волосах с помощью кокосового масла, вы также можете делать это и для своих питомцев. Шерсть вашей кошки или собаки будет здоровой и блестящей.
31. Питание. Включение кокосового масла в рацион животного поможет предотвратить развитие артрита, избежать проблем со связками и регулировать вес. Не забудьте посоветоваться с ветеринаром, перед тем как менять рацион питомца.
32. Снятие зуда. Если вы заметили, что ваша собака постоянно царапает определенное место, нанесите на него немного кокосового масла, чтобы снять раздражение и зуд. Конечно, предварительно посоветовавшись с ветеринаром.
Еда
Olesya Feketa/Shutterstock.com
33. Добавка в чай или кофе. Попробуйте добавить в ваш утренний напиток вместо сахара или меда несколько капель кокосового масла. Масло – хороший подсластитель.
34. Домашнее ореховое масло. Поместите очищенные орехи и кокосовое масло в блендер, и через несколько минут у вас будет готовое натуральное ореховое масло.
35. Приготовление жареных блюд. Кокосовым маслом можно заменить подсолнечное, которое мы обычно используем для обжаривания продуктов. Кокосовое масло имеет высокую точку образования дыма, поэтому во время жарки на нем выделяется намного меньше свободных радикалов.
36. Заправки для салатов. Чтобы разнообразить свое салатное меню, попробуйте заменить оливковое масло на кокосовое.
37. Масло для тостов. Еще один способ разнообразить свое меню, когда вы в следующий раз будете готовить тосты, — просто замените привычное масло на кокосовое. Сверху можно посыпать корицей.
38. Дополнение к смузи. С помощью кокосового масла вы также можете приготовить себе «энергетический» смузи, добавив в блюдо чайную ложу кокосового масла. Заряд бодрости вам обеспечен.
39. Выпечка. Кокосовое масло можно использовать в выпечке, включая пироги, печенье или хлебобулочные изделия, в рецепты которых входит большое количество растительных жиров.
40. Приготовление попкорна. Любите сладкий попкорн? В таком случае приготовьте его на кокосовом масле вместо подсолнечного.
41. Смазывание посуды. Используйте кокосовое масло для смазывания посуды перед выпечкой, чтобы избежать прилипания блюда к стенкам.
Здоровье
Africa Studio/Shutterstock.com
42. Гигиена полости рта. Кокосовое масло отбеливает зубы, улучшает кожу, выводит токсины и убивает микробы, именно поэтому оно используется в практике Аюрведы, в том числе и для гигиены полости рта. Рецепт прост: каждый день держите во рту по две столовые ложки масла на протяжении 10 минут, как обычную жидкость для полоскания полости рта.
43. Профилактика раздражения. Кокосовое масло не только помогает избежать раздражения и опрелости кожи, но также снимает уже проявившиеся симптомы (покраснение, зуд и т. п.). Смешайте кокосовое масло с календулой и успокаивающим кремом и нанесите смесь на пораженный участок кожи. Масло также можно добавлять в детский крем, если малыш страдает от опрелостей.
44. Лечение кашля. Чтобы избавиться от боли в горле и уменьшить кашель, примите немного кокосового масла в чистом виде или добавляйте его в чай.
45. Расслабление и снятие стресса. Кокосовое масло отлично работает в качестве ароматерапии. Так же можно взять немного масла на кончики пальцев и помассировать кожу головы и виски, чтобы снять стресс и расслабиться.
46. Борьба со вшами. Еще один возможный вариант использования кокосового масла. Рецепт такой: сполосните волосы раствором яблочного уксуса и дайте им высохнуть. После этого нанесите на волосы кокосовое масло, наденьте защитную шапочку и оставьте на 24 часа. После этого расчешите волосы и вымойте их.
47. Лечение герпеса. Кокосовое масло обладает противовирусным эффектом, поэтому поможет остановить развитие герпеса, если нанести его на кожу в момент, когда вы только чувствуете дискомфорт, покалывание или жжение.
48. Уход за мелкими ранами. Также с помощью кокосового масла можно предотвратить попадание грязи и бактерий в мелкие порезы и царапины на теле, просто нанеся на них немного масла. Получится хороший барьер.
49. Лечение укусов. Кокосовое масло уменьшит зуд от укусов комаров.
50. Лечение дрожжевых инфекций. Кокосовое масло иногда используется как вспомогательное средство для лечения дрожжевых инфекций, применяется местно.
51. Регуляция уровня холестерина. Благодаря содержанию лауриновой кислоты, кокосовое масло способно увеличить уровень «хорошего» холестерина, заботясь о нашем сердце и сосудах.
52. Польза для желудка. Регулярное потребление кокосового масла полезно для желудка и нередко помогает бороться с серьезными заболеваниями (язва, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника). Конечно, перед тем как использовать кокосовое масло в качестве лекарства, необходимо проконсультироваться с врачом.
53. Уменьшение заложенности дыхательных путей. Чтобы облегчить дыхание во время простуды, смешайте кокосовое масло с маслом чайного дерева и маслом розмарина и нанесите смесь на кожу под носом и на грудь.
54. Отпугивание насекомых. Кокосовое масло не только уменьшает зуд после укусов насекомых, но и может использоваться в качестве отпугивателя. Для этого смешайте кокосовое масло с эфирным маслом, например, мяты, розмарина или чайного дерева.
55. Увлажнение кожи груди кормящих мам. Чтобы предотвратить пересыхание кожи и появление трещин на сосках, смазывайте их кокосовым маслом.
56. Ускорение метаболизма. Кокосовое масло улучшает метаболизм благодаря наличию в его составе насыщенных жиров, которые легко усваиваются и используются печенью для получения энергии, а также стимулируют сжигание собственного жира.
57. Гигиена ушных раковин. С помощью кокосового масла можно легко удалить серу из ушных раковин, на секунду окунув ватный тампон в масло и аккуратно очистив ушной проход.
58. Польза для костей. Кокосовое масло улучшает усвоение кальция и магния организмом, которые так нужны нашим костям.
А вы используете кокосовое масло в обиходе? Делитесь своими наблюдениями и рецептами в комментариях.
Кокосовое масло для волос, кожи лица, применение в косметологии
На протяжении веков люди пользуются кокосовым маслом, чтобы приготовить еду и поддержать красоту. Ценится насыщенность жирными кислотами, что обогащают и увлажняют кожный и волосяной покров. Масло кокоса для волос активизирует их рост, придает здоровье, толщину и плотность, результативно противостоит себорее и грибку кожи головы, может заменить дорогие профессиональные препараты для глубокого кондиционирования. Уникальный кокосовый продукт применяется в кулинарии, бытовых, медицинских и косметологических целях.
Кокосовое масло применение в косметологии
Повелительница Египта Клеопатра пользовалась универсальным препаратом, что подходил для разглаживания морщинок, снятия воспаления эпидермиса, защиты лица от зноя в летнюю пору. Косметическое кокосовое масло, добываемое из ореховой мякоти, с успехом применяется для привлекательности волос, кожи. Бьюти-индустрия применяет средство как ингредиент в декоративные и ухаживающие препараты.
Характерные черты средства: мягкое воздействие на клетки эпидермиса, выполнение функций увлажнения, омоложения. Полезный кокосовый продукт изготавливают без красящих веществ и химдобавок, у него длительный срок хранения.
В терапии лицевого покрова предпочтительнее рафинированное кокосовое средство, что получают в результате горячего прессования из-за быстроты всасывания, отсутствия закупорки пор и жирного сияния.
В составе минералы, насыщенные жирные кислоты:
Лауриновая: обладает антимикробными свойствами, предохраняет от воспаления, сыпи.
Фолиевая плюс витамин В1 (тиамин): оберегают кожный покров от агрессивного действия окружающей среды, приостанавливает воспалительные процессы.
Миристиновая: интенсифицирует всасывание в эпидермис полезных элементов.
Пальмитиновая и стеариновая: относятся к натуральным отбеливателям, сокращают степень пигментации.
Гиалуроновая: отвечает за водный паритет в клетках эпидермиса.
Аскорбиновая: считается естественным антиоксидантом.
Олеиновая: аккумулирует влагу в эпидермисе, укрепляет волосяную структуру.
Пантотеновая: сражается с морщинками, старением.
Каприловая: стабилизирует работу сальных желез, избавляет кожу от блеска, насыщает кислородом волос.
Миристиновая: помогает полезным микроэлементам пробираться глубоко в дерму.
Положительно воздействуют кислоты на все органы человека, борются с болезнями. Кокосовое масло при приеме внутрь:
сражается с сердечно-сосудистыми нарушениями: сокращает холестерин, уменьшая угрозу образования атеросклеротических бляшек;
усиливает иммунитет: сражается с вирусными инфекциями;
нормализует метаболизм, применяется для борьбы с избыточным весом;
считается катализатором для пищеварения, ликвидирует вредоносные микроорганизмы, паразиты, грибы;
приносит пользу диабетикам: продуктивно по отношению к инсулину.
Смазывание средством инфицированных участков способствует быстрому заживлению и регенерации кожного покрова: масло отличается антибактериальными свойствами.
Благотворно воздействует продукт на настроение. Если средство втирают в виски, гарантируется улучшение самочувствия, укрепление здоровья, избавление от стресса.
Входящий в состав витамин РР выравнивает оттенок лица, витамин Е – сильный антиоксидант – разглаживает кожный покров, возвращает молодость. Насыщенность полезными элементами обеспечивает видимый результат продукта при нарушениях в клетках:
При шелушении и усиленной сухости образует на коже невидимый слой, который нормализует формирование кожного себума, впору для питания, смягчения и восстановления водного баланса.
При увядании кожи лица кокосовый препарат придает упругость, предохраняет от морщин, удаляет небольшие мимические складки.
Жирный и проблемный эпидермис охраняет от проникновения микробов через расширенные поры лица, устраняет воспаления.
Помогает при загаре, успокаивает эпидермис после палящего солнца, охлаждает и увлажняет его.
Результативно устраняет загрязнения, применяется для снятия мейкапа.
Результативность кокосового продукта в косметологии неоспорима.
Кокосовое масло для волос применение
Девушки интересуются, помогает ли кокосовое масло для роста и укрепления волос. Следующие факторы говорят о пользе кокосового масла для волос:
продуктивное питание: натуральная маска для волос избавляет от секущихся кончиков;
увлажнение: выручает при повреждениях волос после окрашивания, применения плоек, фена, химзавивок, активизирует рост прядей, сражается с облысением, придает гладкость и шелковистость;
дезинфекция: кокосовое средство относится к природным антисептикам, устраняет перхоть, себорею, зуд;
защита: УФ-излучение, резкие температурные скачки и иное агрессивное воздействие внешней среды отрицательно сказывается на структуре и здоровье волос.
Визажисты советуют не отправляться в отпуск без флакончика кокосового препарата. Он предохраняет от ожогов, препятствует иссушению.
Корректное пользование средством отвечает за желаемый эффект. Кокосовым препаратом пользуются в чистом виде и в комплексе с иными эфирами либо натуральными элементами. Нанесение средства осуществляют ровно по всей длине локонов с отступом от корней волос до 3–5 см. Женщины применяют кокосовое масло для роста волос в различных масках.
От поврежденных кончиков
Применение кокосового масла от посеченных кончиков волос заключается в периодической обработке средством, которое растапливают на водяной бане, и выдерживают 20 мин как максимум. Далее обычным шампунем вымывают голову.
От перхоти
Препаратом в чистом виде обрабатывают волосы. Подогретый продукт наносят на волосяные корни и оборачивают голову пленкой. Держат кокосовую маску 60 мин. 21 день составляет длительность курса.
Для любых волос
Для увлажнения и укрепления волос потребуется смешивание жидкого продукта с кефиром либо сметаной (сливками) в пропорции 1:2. Составом смазывают пряди, массирующими движениями втирают в кожный покров головы. Оборачивают пленкой, поверх полотенцем. Спустя 2 ч требуется сполоснуть волосы. Для профилактики хватает одной кокосовой маски еженедельно: обеспечит сияние и здоровье волос.
Для чувствительного эпидермиса головы
Для приготовления состава берут:
масло кокоса – 2 ст. л.;
мед – 1 ч. л.;
эфирное лавандовое, розмариновое, розовое масло – по 2 капельки.
Примешать к разогретому маслу кокоса остальные ингредиенты вместе с жидким медом. Обработать волосы, укрыть полотенцем. Спустя 60 мин произвести смыв маски, промыть шампунем. Манипуляцию проводят дважды в неделю.
Восстанавливаем проблемные волосы
Для возвращения силы и гладкости сухим прядям нужны:
эфир лаванды – 2 капельки;
масло кокоса – 2 ст. л.;
жидкий мед – 1 ч. л.;
желток яйца (взбитый) – 1 шт.
Аккуратно перемешивают составляющие, кокосовое масло подогревают. Обработанную голову обматывают полотенцем. Держат маску 30 мин, далее смывают тепловатой водой. Продолжительность курса – как минимум 1 месяц. Процедуру выполняют раз в 5 дней.
Для жирных волос
Пряди, предрасположенные к жирности, требуют тщательного ухода. Пользуются для жирных волос кокосовым маслом с морской солью.
Йодированная соль для этих целей не подходит из-за агрессивного воздействия на волосы.
Разогревают до +60 °С масло на водяной бане. Вводят столько же соли, перемешивают раствор. Обрабатывают волосы, обертывают пленкой, затем полотенцем. Спустя час моют шампунем как обычно. Чтобы усилить эффект после манипуляции пряди споласкивают травяным отваром.
Чтобы ускорить рост волос
Продуктивностью отличается продукт в компоновке с эфиром масла бей. Комбинация масел активизирует развитие волосяных луковиц, результат становится приметным спустя 14 дней после использования. На 1 ст. л. кокосового продукта берут одну капельку эфирной вытяжки из бея.
Для роскошных волос
Понадобятся следующие ингредиенты:
зрелый банан – 1 шт.;
масло кокоса – 2 ст. л.;
сметана жирная – 1 ст. л. с верхом.
Подогретый препарат примешивают к измельченному на блендере банану, доводят до однородного состояния. Распределяют массу по всей длине прядей, втирая массирующими движениями состав в эпидермис головы. Оборачивают волосы полиэтиленовым пакетом, сверху махровым полотенцем. Спустя 45 мин при помощи шампуня смывают маску. Проведение манипуляции понадобится как минимум раз в 5 дней. Систематическое использование заметно удлинит локоны – до 5 см за 1 месяц.
Кокосовое масло для кожи головы и волос
Масло кокоса – продукт переработки. Различают несколько видов:
Нерафинированное. Чистый продукт производится из высушенной ореховой мякоти путем первого холодного отжима. Выжатое масло кокоса варят с введением ферментов, без химдобавок. В теплой среде у него жидкая консистенция, которая при остывании загустевает. Продукт отличается сохранением большего количества ценнейших веществ, однако дороже стоит из-за выпуска растительной выжимки в малом объеме. Применение твердого кокосового масла предусматривает подогрев средства и нанесение с ладоней тонким слоем на сухие волосы. Обработка мокрой шевелюры экстрактом кокоса не проводится: трудно вымыть голову.
Рафинированное. Изготавливают при помощи выжимки мякоти ореха путем горячего прессования. Для получения чистого сырья пользуются особой отбеливающей глиной. Чтобы увеличить срок годности, примешивают гидроксид натрия. Рафинированное кокосовое масло для волос бюджетный способ для восстановления волос.
Применяется в чистом виде, как составляющая других растительных масел, кремов и масок. Женщинам предпочтительнее для жирных волос кокосовое масло в комбинации с иными растительными эфиролями: сандалом, мелиссой, корицей, в составе бальзамов и сывороток.
Кокосовое масло для лица
Как использовать кокосовое масло для лица корректно, чтобы не навредить эпидермису? Запрещается смазывать препаратом неочищенное лицо. Кожный лицевой покров тщательно готовится к процедуре: удаляются следы декоративных косметических средств. Затем лицо требуется распарить, открытые поры очистить с применением пилинга или скраббинга.
Препаратом обрабатывают лицо после очищающих манипуляций, втирают по массажным линиям кончиками пальцев. Остатки средства смывают тепловатой водой через полчаса. Чтобы умыться, предпочтительнее использование мусса либо пенки. Чем полезно еще кокосовое масло для лица? Применение продукта:
Устраняет неравномерный загар. Нанесение до приема солнечных ванн обеспечивает ровный золотистый оттенок.
Отвечает за эффект лифтинга, который увеличивается при самостоятельном использовании средства. Подтягивающее воздействие объясняется активными компонентами, влияющими на дыхание клеток и восстановление эпидермиса.
Подходит как основа для make up под глазами. Предохраняет чувствительную лицевую зону от негативного действия холода или жары.
Придает клеткам эпидермиса способность омолаживаться.
Уменьшает число морщинок на лице, усиливает выработку коллагена и эластина, кожный покров становится упругим, мягким, шелковистым.
Нормализует работу сальных желез: сухая кожа увлажняется, жирная – подсушивается.
Стимулирует рост волос: ресничек, бровей, локонов. Обрабатывание за 2 ч до мытья делает волосы густыми и пышными.
Дамам с возрастным эпидермисом хватает ежедневного нанесения чистого продукта на кожу, в том числе на участок возле губы и глаз. Усиление эффекта обеспечит массаж по основным лицевым линиям. Спустя 30 мин потребуется смыв теплой водой.
Масло вместо крема
Не подходит для регулярного использования как крема из-за образования невидимой пленки на кожном покрове: парниковый эффект препятствует выделению токсинов наружу, нарушая проникновение кислорода в дерму и водное равновесие. Применение кокосового средства подходит, чтобы временно лечить отшелушивание и сухость.
Возможно нанесение на пару часов в качестве высокопитательной либо увлажняющей маски. Приносит пользу для кожи лица в тандеме с иными элементами. Продукт вводят в ухаживающую косметику за лицом. Добавку масла в крема осуществляют по следующей схеме:
растворить средство до жидкой вязкости на водяной бане.
примешать растопленную выжимку из кокосовой мякоти к готовому крему в сочетании 1:2 либо 1:1;
поместить косметический препарат в стеклянный флакон;
хранение продукта осуществляют в холодильнике;
приготовление свежей порции крема для лица проводят спустя 2 дня.
Для получения нежного продукта понадобится подмешивание воды к маслу. Придерживаются правил при пользовании продуктом как кремом:
обрабатывают увлажненную поверхность эпидермиса;
процедуру проводят перед сном, старательно очистив и увлажнив покров;
тип кожного покрова обуславливает потребление масла, которое уменьшается с жирностью эпидермиса.
Эфирные масла, добавленные в состав крема и соответствующие типу эпидермиса, принесут максимальную пользу. Они помогут проникнуть витаминам глубоко в дерму.
Питательное средство для любого вида кожи
При приготовлении крема на основе продукта следуют рекомендациям:
пользуются эфирными маслами, а также витаминами А, С, Е в качестве консервантов;
дистиллированную воду заменяют цветочной (гидролатом) в таком же объеме.
Технология приготовления:
Смешать подогретое кокосовое масло (50 мл) с миндальным (20 мл).
Разогреть розовую воду (25 мл) или гидролат.
Аккуратно ввести масляный микс в воду, без остановки взбивая массу.
Срок годности ограничивается 14 днями, место хранения – в прохладе.
Успокаивающий крем
Необходимо:
Расплавить воск (10 г) и масла: макадамии (4 ч. л.), кокоса (35 г).
Разбавить ½ ч. л. буры в 4 ч. л. воды и подогреть на водяной бане.
Далее взбить масляную жидкость, понемногу добавляя водную смесь и размешивая, пока не побелеет.
Капнуть чуть эфирного масла, которое подходит к типу кожного покрова.
Маски из кокосового масла для лица
Средство применяют в умеренных дозах, когда ухаживают за лицом. Иначе может нарушиться секреторная функция сальных желез.
Пользование кокосовым маслом для кожи лица и вокруг глаз не навредит при вынашивании ребенка и роженице. Можно пользоваться безвредной косметикой на базе масла.
Востребованы у девушек рецепты масок, приготовленные дома самостоятельно:
Увлажняющая. Берут в одинаковых долях мед, масло кокосовое, сметану (возможна замена молоком). Нанесенный на лицо состав выдерживают в течение 20 мин. Другой вариант маски: готовят смесь из глины голубой, масла кокоса – по 1 ч. л., апельсинового масла – 3 капельки. Ингредиенты перемешивают, наносят на лицо состав, стараясь не задеть зону губ и глаз. Смывают тепловатой водой через 20 мин. Протирают тоником кожу лица. Манипуляция придает эпидермису упругость и эластичность, разглаживаются морщинки.
Восстанавливающая. Намочить 50 г мякиша хлеба в теплом молоке. Добавить кокосовое масло, размешать до сметанообразного состояния. Держат средство на чувствительной коже лица 15 мин.
Очищающая. Расплавляют темный шоколад на водяной бане в количестве 50 г, смешивают с кокосовым маслом (15 мл). Обрабатывают смесью очищенное лицо, не затрагивая зону возле глаз, оставляют на 20 мин.
Профилактика ранних морщинок. Соединяют масло кокоса (3 ст. л.) и витамина Е (1 ч. л.). Пользуются рецептом систематически перед сном.
Для увядающего эпидермиса. Разводят в масле белую либо голубую косметическую глину до вязкости густой сметаны. Прибавляют 5 капелек апельсинового эфира. Обрабатывают составом лицо на протяжении 15 мин.
Омолаживающая. Соединяют масло кокоса (1 ч. л.) с 4 каплями розмаринового эфира. Состав выдерживают на лице в течение 10–15 мин.
Универсальная. Годится для волос и лица. Понадобится 1 ст. л. растопленного меда, немного масла кокоса, сок ½ лимона. Смесью интенсивно смазывают кожный покров, обрабатывают волосы. Маску выдерживают 60 мин, затем смывают. Результат порадует потребителей персиковым тоном лица, шелковистостью волос.
Тонизирующая. Потребуются дрожжи (20 г), которые смешивают с кокосовым продуктом до сметанообразной вязкости, вводят пару капелек витамина Е. Держат маску на сухой коже 20 мин.
От воспалений и прыщей. Кусок черного хлебного мякиша окунают в молочно-кокосовую смесь и смазывают лицо, скопления прыщей. Отличается эффективностью для жирного и предрасположенного к воспалениям эпидермиса.
От прыщей. Для целебного раствора берут масло кокоса (2 ст. л.), сок лимона (1 ч. л.), мед (2 ч. л.), вводят по 5 капель лавандового масла вместе с маслом чайного дерева. Накладывают на лицо состав на 10 мин.
Мягкий скраб. Понадобится кофейная гуща в количестве 1 ст. л., которую соединяют с кокосовым маслом (1 ч. л.). Нанесение средства на лицо осуществляют массажными движениями, смывают тепловатой водой спустя 5 мин.
Скраб для улучшения эпидермиса лица. К средству (1 ст. л.) примешивают немного соды. Массируют лицо составом 2 мин. Простота рецепта сказывается благотворно на возвращении здорового оттенка лица.
Кокосовое масло для массажа лица
Массаж с кокосовым маслом считается эффективной манипуляцией благодаря богатому содержанию кислот. Применение продукта гарантирует:
выравнивание цвета лица;
укрепление лицевого овала;
разглаживание небольших складок;
исчезновение отеков и темных кругов;
сглаживание возрастной пигментации;
насыщение эпидермиса витаминами;
смягчение и увлажнение кожного покрова;
активизацию клеточного метаболизма;
снятие воспаления.
К тому же кокосовое средство сражается с угревой сыпью, помогает заживлению ранок и раздражений.
Выполнение массажа осуществляют самостоятельно либо в салоне красоты с применением кокосового масла из Тайланда. Для методики характерна простота: вначале лицо умывают, после делают горячий компресс либо паровую ванночку для разогрева мышц. Затем подушечки пальцев макают в растопленное масло и поглаживающими движениями проводят распределение средства по направлению массирующих линий.
Скольжение пальчиков щадит кожу, предохраняя от растяжек. Масляные остатки не смывают в конце манипуляции, а удаляют салфеткой. Длится сеанс от 10 до 15 мин. Предпочтительнее проводить в вечернее время, за 1–1.5 ч перед сном. Лечебный курс составляет 10 сеансов, затем делают перерыв на 2 недели.
Кокосовое масло для тела
Востребовано среди женщин: отлично насыщает и увлажняет кожный покров, не оставляет жирного лоска. Годится для смазывания эпидермиса после загара, чтобы восстановить гидролипидный барьер. Однако не защищает от действия солнечных лучей: не включает СПФ-фактора. Польза кокосового масла для тела заключается в наличии антисептических свойств и противобактериальном эффекте.
Крем для рук
Кокосовое средство выручит проблемный и сухой кожный покров, придавая гладкость и нежность. Особенно в осенне-зимний период кожа подвергается отрицательному воздействию низких температур.
Чтобы побриться
Применение продукта, у которого приятный аромат и противомикробные свойства, сделает ноги или подмышечные впадины увлажненными, гладкими.
Скраб для тела
Готовят состав, смешав компоненты, что найдутся на кухне: соль или сахар. В растопленное масло не помешает ввести несколько капелек эвкалиптового или лавандового, ванилинового масла.
Увлажняем кутикулу
Предохранит ногтевые пластины от ломкости и расслаивания втирание масла в кутикулу и околоногтевые валики.
Для борьбы с псориазом
Натуральное кокосовое масло относится к верным помощникам в сражении с псориазом, которое проявляется шелушащимися пятнами красного цвета на кожном покрове. Принятие горячих ванночек с добавкой нескольких ложек средства смягчит течение хронического заболевания.
Уход за стопами
Инфекции, которые появляются из-за усиленного потения ног после тренировок, растрескавшиеся пятки – малоприятные, но частые проблемы как мужчин, так и женщин. Для их разрешения обрабатывают кожный покров препаратом и надевают хлопчатобумажные носки.
Для противостояния экземе
Помогает побороть непривлекательные проявления хронической патологии, сопровождаемой иногда атопическим дерматитом. Смазывание поврежденного эпидермиса справляется с сухостью, раздражением, устраняет утолщение кожи из-за постоянного зуда и расчесывания.
Увлажнение сухой кожи тела и очищение кожи
Препараты на основе кокосового продукта применяют для умывания. Кожа очищается без труда от следов жира и мейкапа, сохраняет липидную пленку для защиты эпидермиса.
Чтобы умыться препаратом как водой, понадобится 1 ч. л. средства, которое немного согревают в ладонях и наносят на лицо. При контакте с косметикой масло кокоса растворяет жир, который входит в продукт, облегчает удаление макияжа.
Кожа лица улучшается под воздействием масок. Добавка кокосового масла полезна для жирного, а также сухого кожного покрова: вода для умывания либо маски позволят не вспоминать о лоске, а также о сухости и стянутости лицевого эпидермиса.
Не помешает добавка чуда-масла в воду при приеме ванны: впору для питания и увлажнения тела, придает кожному покрову бархатистость.
Противопоказания и возможный вред
Для избегания вреда и побочных эффектов ценится покупка товара у проверенных изготовителей, соблюдение сроков хранения кокосового продукта. Открытую баночку желательно держать в холодильнике.
Применение продукта не рекомендуется пользователям с индивидуальной аллергической реакцией на кокосы. Целесообразно перед применением пройти экспресс-тест: капнуть немного средства на запястье. Если спустя 15–20 мин не появится зуд, отек или воспаление – маслом можно пользоваться.
Для представительниц слабой половины с проблемным эпидермисом под запретом применение нерафинированного кокосового масла, содержащего целебные микроэлементы в большой концентрации. Неочищенное масло забивает поры и провоцирует формирование акне. Для средства характерно медленное впитывание и следы жирного сияния.
Если продукт для волос используют с медовыми, перцовыми, чесночными добавками, побочное действие вызывают они. Применение препарата сверх меры чревато вредом для волос:
быстрым приобретением жирного лоска;
плохим расчесыванием;
непослушностью.
Использование кокосового масла для волос благоприятно скажется на их состоянии, вернет здоровье, придаст пышность и блеск.
применение. Как использовать кокосовое масло, польза кокосового масла
Сегодня тема ЗОЖ (здорового образа жизни) интересует многих людей и набирает всё большую популярность. Для кого-то это дань моде (ведь сегодня многие звёзды и популярные блогеры говорят об этом), кто-то преследует этические мотивы, а для кого-то вся жизнь — это ЗОЖ. Но, что бы ни послужило мотивацией, важно проявлять здравомыслие и разбираться в сути вопроса.
Люди предполагают, что здравый образ жизни — это отказ от вредных привычек, правильное питание, ежедневные занятия спортом и хэштеги в социальных сетях типа #ЗОЖ, #пп, #спорт, #детокс, #вегетарианство, #эко и т. д. (и я не пытаюсь язвить на счёт последнего, ведь в наш век информационного прогресса для многих это побуждение к переосмысливанию и переменам в жизни). Но это ещё не всё. Да, безусловно, после отказа от вредных привычек, а также продуктов, содержащих животный белок, химические пигменты, ароматизаторы, стабилизаторы, усилители вкуса и прочие добавки, ваше общее состояние здоровья заметно улучшится.
Однако, помимо того, что мы погружаем внутрь себя, не стоит забывать и о том, что мы наносим на себя, непосредственно на тело. Это так называемые средства личной гигиены: мыло, крем, гель для душа, шампунь, зубная паста и др. Наша кожа и слизистые оболочки устроены таким образом, что, несмотря на защитные функции, они способны впитывать то, что мы наносим на них. Конечно, если бы кожа впитывала всё, что с ней соприкасается, нам было бы весьма трудно жить, ведь тогда в кровоток попадало бы очень много вредных для здоровья (а иногда и для жизни!) веществ. Для избегания этого природой были предусмотрены защитные функции кожи. Основной такой защитой является эпидермальный барьер. Он состоит из отмерших клеток эпидермиса (верхний слой кожи), которые скреплены между собой жировой прослойкой. Чтобы преодолеть такой барьер, вещества, контактирующие с кожей, должны быть жирорастворимыми и иметь микроскопический размер. Вода и водорастворимые вещества такой барьер преодолеть не могут. Дополнительной защитой (в том числе от вредных бактерий) служит кислотный рН кожи, так как для них (бактерий) характерна более щелочная среда. Но любая защита может быть ослаблена. Так и с кожей: при неправильном или неграмотном уходе мы не только не помогаем, но можем и навредить себе.
Бытует мнение, что на тело стоит наносить лишь то, что вы готовы съесть (но помним: без фанатизма!). Кто-то предположит, что это абсурд и таких продуктов вообще нет в природе. Но стоит немного глубже проработать материал, и быстро разберёшься, что такие универсальные продукты есть и их не так уж мало. Один из них — это кокосовое масло. Оно поистине относится к многогранным и исключительным продуктам с прекрасным составом и широчайшим спектром применения.
Производство кокосового масла — довольно сложный процесс. Прежде всего требуется дождаться, когда кокос созреет до необходимого состояния. Это происходит, когда жидкость, имеющаяся внутри ореха (кокосовая вода), начинает преобразовываться в эмульсию (кокосовое молоко) и загустевать, т. е. образуется мякоть. Именно мякоть кокоса (она называется «копра») употребляют для добывания масла, но предварительно её нужно отделить от скорлупы, высушить и измельчить. Далее измельчённую копру спрессовывают и получают масло. Оно обладает твёрдой консистенцией, белым цветом, нежно-сладким ароматом и приятным ореховым вкусом.
Несколько видов кокосового масла
Чтобы изготовить кокосовое масло, используют горячий или холодный отжим. Более распространён метод горячего отжима, хотя при холодном масло получается по качеству выше и обладает большей пищевой и биологической ценностью. Как и другие масла, кокосовое выпускается в рафинированном виде (у него нет типичного для кокоса запаха и вкуса, его применяют для ухода за кожей и волосами) и нерафинированном (имеет свойственный кокосу аромат). Предпочтительно использовать (особенно если используете в пищу) нерафинированное масло холодного отжима, так как оно будет наделено максимальной пользой и качеством.
Так что же такое есть в кокосовом масле, чего нет в других маслах? Чем оно уникально?
Состав и свойства кокосового масла
Первое, чего стоит коснуться, это состав. Так как это масло, то основное его составляющее — это жир, а именно ненасыщенные жирные кислоты (лауриновая (44–52 %), миристиновая (13–19 %), пальмитиновая (7,5–10,5 %), каприновая (4,5–10 %), каприловая (6,0–9,7 %), олеиновая (5–8 %), стеариновая (1,0–3,0 %), капроновая (0,2–2,0 %), линолевая (1,5–2,8 %), гексадеценовая (до 1,3 %) ), которые не проявляют нездорового влияния на организм человека так, как это происходит при потреблении насыщенных жирных кислот животного происхождения. Также структуру кокосового масла составляют фитостеролы, витамины (С, Е, К и холин), минералы (магний, кальций, калий, цинк, фосфор, железо) и гиалуроновая кислота (является естественным природным увлажнителем). Такого рода роскошный химический состав определяет и обширный спектр воздействия масла.
Лауриновая кислота (массовая доля которой до 50 % от общего содержания веществ в масле) играет очень важную роль в развитии иммунитета у малышей, так как является аналогом одного из компонентов грудного молока. При употреблении 1–2 чайных ложек кокосового масла утром натощак и вечером перед сном укрепляется иммунитет, повышаются функции пищеварения и общее самочувствие. Ещё лауриновая кислота имеет ярко выраженные антисептические, антимикробные и бактерицидные свойства.
В стабилизации водного баланса в коже и улучшении липидного обмена участвует олеиновая кислота.
Каприловая кислота нужна для восстановления и поддержания бактериального баланса в кишечнике.
Польза кокосового масла
Кокосовое масло обладает солидным количеством благоприятных свойств. Оно свободно усваивается, не содержит холестерина, питает организм множеством необходимых веществ, оказывает смягчающее, увлажняющее, противовоспалительное и противобактериальное действие на кожные и волосяные покровы, а вдобавок и на весь организм, восстанавливая и омолаживая его. Собственно, потому-то оно так пользуется популярностью у косметологов и диетологов.
При регулярном применении внутрь масла кокоса улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы (возобновляется гибкость сосудов, что, в свой черёд, заметно сокращает риск наступления инфаркта), налаживается обмен веществ и работа желудочно-кишечного тракта (масло обладает ранозаживляющими свойствами, это даёт положительный эффект при лечении язв), повышается иммунитет, регенерируются клетки мозга и нервной системы.
При наружном применении кокосового масла наблюдается заметное улучшение состояния кожи и волос. Масло великолепно впитывается в кожу любого типа, увлажняя, смягчая, восстанавливая и улучшая эластичность и тургор кожи. Прекрасно разглаживает небольшие морщины на лице и защищает от неблагоприятного солнечного излучения. При нанесении на волосы активирует их рост, расправляется с перхотью, делает волосы нежными, гладкими и шелковистыми. Можно применять кокосовое масло и для ухода за полостью рта, это укрепляет дёсны и зубы.
Как использовать кокосовое масло
Как отмечалось выше, кокосовое масло используется как в пищевых целях, так и в косметологии и уходе за телом.
Если вы приняли решение использовать масло кокоса в пищу, то выбирайте масло, которое было получено путём холодного отжима и нерафинированное. Именно оно сохранит в себе всю пользу в максимальном объёме. Но у такого масла есть небольшое слабое звено — это его цена, которая высока из-за сложного производства. Существует ещё один вид нерафинированного кокосового масла, он так же подходит для пищевых целей, это масло, произведённое методом горячего отжима. Оно тоже содержит большое число (хоть и менее, чем при холодном отжиме) питательных веществ и активных компонентов, но намного дешевле по цене, что связано с производством (метод горячего отжима делает возможным получить больше масла). Всё нерафинированное масло годится для использования не только в пищу, но и как косметические средства для волос (напрямую на кожу тела и головы нерафинированное масло лучше не наносить из-за его сильно выраженных комедогенных* свойств). Чего не скажешь о рафинированном кокосовом масле: его в пищу использовать не рекомендуется, так как очищается оно химическим способом (к нагретому нерафинированному маслу добавляют кислоты, щёлочь и воду). Но в косметических целях оно применяется достаточно активно.
Применение кокосового масла в пищу
При комнатной температуре кокосовое масло обладает твёрдой консистенцией. Чтобы изменить состояние на жидкое, необходимо его растопить. Если вы намереваетесь использовать масло, чтобы заправить салат, то можно разогреть его на водяной бане. Однако, если ваш салат будет холодным, масло обратно затвердеет. Поэтому учитывайте это при приготовлении блюд.
Маслом кокоса можно пользоваться для жарки, так как оно имеет высокую температуру горения и меньше выделяет свободные радикалы. Оно придаст новый необычный вкус привычным блюдам.
Также оно незаменимо в приготовлении десертов (например, конфет, коктейлей и сыроедческих тортов) и выпечки (прекрасно заменяет маргарин и сливочное масло).
Кокосовое масло: применение в косметологии
В заботе о коже и волосах кокосовое масло — это превосходная находка. Оно возрождает молодость и красоту кожи, а также насыщает и делает крепкими волосы, возвращая им силу и густоту. При применении масла как крема для век и лица заметно подтягиваются мимические морщины. В виде лосьона для тела прекрасно увлажняет и смягчает кожу. Также можно использовать как увлажняющее средство для кутикулы, как маски для волос и средства для борьбы с секущимися кончиками, как скраб (смешивая с натуральными абразивными компонентами, такими как соль, сахар или натуральная глина), как массажное масло (отлично помогает для устранения растяжек и целлюлита), как гигиеническое средство для губ и средство для снятия макияжа.
Дополнительным плюсом в эксплуатации кокосового масла в косметических целях является его способность с лёгкостью поглощаться кожей без жирного блеска и ощущения липкости.
Однако при его использовании необходимо знать некоторые тонкости:
Для кожи тела и головы берите рафинированное кокосовое масло, так как оно не приводит к закупорке пор и образованию комедонов*.
Нерафинированное масло можно наносить как маску, непосредственно на волосы (избегая попадания на кожу головы).
Вы можете использовать масло отдельно или в комбинации с другими ингредиентами. Например, очищающая маска для лица: 1 ст. л. кокосового масла, 2 ч. л. мёда, 1/2 ч. л. лимона. Соединить все компоненты и нанести на чистую кожу. Смыть тёплой водой через 15–20 минут.
При смешивании с другими веществами расплавьте масло на водяной бане, чтобы оно лучше смешивалось.
Если хотите добиться большего увлажняющего эффекта, то можно наносить масло на влажную кожу (после умывания или душа слегка промокнуть тело/ лицо полотенцем).
Для придания гладкости и блеска волосам, каплю масла распределить по ладоням и равномерно нанести на чистые влажные волосы (особое внимание можно уделить кончикам волос). Однако, если ваши волосы склонны к жирности, то этот метод не подойдет. Так как вы, наоборот, получите эффект грязных волос.
Ещё кокосовое масло пригодно для ухода за полостью рта. Систематическое полоскание ротовой полости маслом в течение 10–15 минут позволяет заметно отбелить зубы и укрепить дёсны. А если перемешать его с содой и эфирными маслами, то получится отличная зубная паста.
Вред кокосового масла
При всех изложенных выше уникальных и положительных свойствах кокосового масла должно сказать о том, что имеется и вред от его применения. Так, не рекомендуется употреблять и применять масло кокоса при индивидуальной непереносимости и аллергических реакциях. Проверить восприимчивость организма можно нанеся немного масла на внутреннюю поверхность запястья и наблюдая в течение 2 часов. Если не возникнет зуда, отёка и покраснения, то масло вам подходит, и можно его использовать.
Не стоит злоупотреблять кокосовым маслом в пищу. Помните, что каким бы великолепным оно не было, но в большом количестве организму сложно его усвоить, это даёт чрезмерную нагрузку на все органы. Практикуйте умеренность и не впадайте в крайности.
Также существуют данные, что с осторожностью стоит употреблять кокосовое масло людям, страдающим хроническим холециститом и панкреатитом, так как возможно обострение этих заболеваний.
Ом!
* Комедон (новолат. acne comedonica) — вид кисты, образующийся при закупорке устья волосяного фолликула роговыми массами (слущенным эпителием в смеси с густым салом) при гиперкератозе. Комедоны бывают закрытыми (белые угри) и открытыми (чёрные угри). Закрытые комедоны — это белёсые папулы диаметром 1–2 мм, лучше всего заметные при растягивании кожи. При сдавливании такого комедона его содержимое выделяется с трудом. Закрытые комедоны часто воспаляются с образованием пустул и узлов — прыщей. В случае открытых комедонов устья волосяных фолликулов расширены и закупорены роговыми массами подобно пробке (при гиперкератозе). Чёрную окраску пробке придаёт меланин — продукт окисления тирозина. При сдавливании из открытых комедонов легко выделяется содержимое; воспаляются они редко. (Википедия).
Кокосовое масло для волос, кожи и здоровья: 33 секрета использования
Кокосовое масло это то, что обязательно стоит привезти из Таиланда (Азии). Это не только отличный подарок, но и настоящий клад, если знать как им пользоваться. А также настоящее спасение для тех, кто возвращается в Россию после зимовки или длительного пребывания во влажном климате. От непривычной сухости кожи в России эффективнее любых увлажнителей для тела помогает кокосовое масло, нанесенное во время принятия ванны или душа на влажную кожу (из личного опыта, после 5 лет жизни в тропиках). В общем, данный пост посвящен кокосовому маслу — давайте откроем для себя 100500 способов применения этого чуда с пользой.
Кокосовое масло получают методом холодного прессования из высушенной мякоти кокосового ореха. Масло кокоса обогащено лауриновой кислотой (в нерафинированном масле до 50%), которая усиливает обменные процессы в организме.
Внешний вид: Белая, с кремовым оттенком жидкость; при температуре ниже 25 градусов твердеет; лёгкий аромат кокоса. Химический состав: Лауриновая кислота, миристиновая кислота, пальмитиновая кислота, каприловая кислота, олеиновая кислота, каприновая кислота, стеариновая кислота, линоленовая кислота, арахидоновая кислота, капровая кислота.
Кокосовое масло для волос: применение
Лично для меня кокосовое масло пару лет было настоящим спасением от секущихся и ломких волос. Можно сказать открытие, сделанное только в Таиланде. Но благодаря своему чудо-парикмахеру я почти вовремя перестала им пользоваться после того, как сделала долговременную укладку. Дело в том, что наносить любое масло желательно только на здоровый волос.
Если волосы повреждены окрашиванием или завивкой, то масло может навредить — по крайней мере перед активным использованием стоит проверить и присмотреться к эффекту именно на ваших волосах. Это связано с тем, что и без того обезвоженный волос обволакивается масляной плёнкой и ему неоткуда брать влагу.
Маска для волос из кокосового масла
Наносится за пару часов до мытья головы или на ночь. Индусы мажут им волосы постоянно, и я, следуя их примеру, иногда оставляю кокосовое масло на волосах на всю ночь или даже сутки.
Как наносить масло на волосы? Есть несколько способов и разные источники пишут по-разному. Если коротко и по существу:
→у каждого из нас свой тип волос и кожи и даже если кожа головы жирная, то у этого жира могут быть 100 разных причин у 100 человек. Поэтому нет единых рецептов нанесения кокосового масла на волосы для всех людей, но вы можете найти свои собственные рецепты методом эксперимента, воспользовавшись для начала готовыми рецептами и понимая, что они могут быть совершенно разными↓
Первый вариант использования: наносить кокосовое масло только на волосы, избегая корней и кожи головы. Для длинных волос достаточно 1-2 столовых ложек масла, на котором написано, что оно подходит для волос.
Второй вариант: втирать кокосовое масло в кожу головы, нанося его на корни волос. Эта маска подходит не всем и делать её можно нечасто, но её стоит попробовать — лично моя жирная кожа головы чувствует себя отлично после такого, плюс, если нет завивки, то я наношу масло на весь волос целиком. Маску можно наносить за пару часов до мытья головы, либо оставлять на всю ночь. Делать не чаще 4 раз в месяц.
Как путешествовать по Таиланду. Лучший путеводитель
Быстрые маски для волос
Даже очень хороший и дорогой шампунь лишает волосы блеска и «вытягивает» структурный белок. Кокосовое масло, нанесённое перед душем, защищает волосы от вредного воздействия шампуня. Волосы намного меньше повреждаются в процессе сушки и при расчесывании.
Быстрая маска наносится на 30-40 минут перед мытьём головы и может состоять из чистого кокосового масла, либо смеси кокосового масла и мёда.
Маска от выпадения волос. Кокосовое масло добавить в соль и полученный скраб втирать в кожу головы перед мытьём в течение 2-5 минут. Делать такую маску можно не чаще 2 раз в неделю на протяжении месяца, потом сделать перерыв на пару месяцев. Обязательно смотреть эффект именно на вашей коже головы — подходит не всем.
В шампунь или бальзам. Так же масло можно добавлять (несколько капель на одно мытьё или пару ложек в бутылочку) в шампунь или бальзам, а бальзам не желательно наносить на корни волос, а только на сам волос, потому что он закупоривает поры.
После мытья. Кокосовое масло одновременно подсушивает, питает и придаёт блеск волосам, поэтому, если наносить его волосы после мытья (2-3 капли, избегая корней волос), то волосы не будут казаться жирными, а истонченные концы будут очень довольны. Если предварительно подровнять волосы — подстричь секущиеся кончики, то с применением кокосового масла они могут оставаться здоровыми гораздо дольше. Подходит ли эта маска вам должно быть понятно с первого раза (подходит не всем).
Опять же, повторюсь! — Кокосовое масло подходит не всем, если для тела оно идеально, то для волос я со временем перешла на масло Che или Аргановое. Заказываю их на ebay.com или нахожу в путешествиях. В России в профессиональных магазинах можно приобрести увлажнители, шампуни и кондиционеры с аргановым маслом. Эти масла наносят в небольшом количестве после мытья на влажные волосы.
Где искать недорогие авиабилеты
Кокосовое масло для лица
Рафинированное кокосовое масло полезно для любого типа кожи. Оно разглаживает кожу, и имеющиеся на ней неглубокие морщинки, повышает общий тонус, упругость и эластичность кожных покровов. Это отличное средство для ухода за вялой, дряблой и стареющей кожей лица.
От индусов я узнала, что они каждый день наносят на кожу лица кокосовое масло и считают это секретом молодости своей кожи.
В чистом виде кокосовое масло оказывает сильный подсушивающий эффект, но не обезвоживает кожу, а регулирует выработку кожного сала. Эти качества просто незаменимы при уходе за жирной кожей лица и головы. Кокосовым маслом также можно лечить раны, различного рода дерматиты и долгозаживающие экземы.
Перед активным применением кокосового масла для кожи, убедитесь, что у вас нет аллергии на него. Неприятные ощущения также могут быть связаны с качеством масла.
Маски из кокосового масла для лица:
!При уходе за лицом подходит только Кокосовое масло Exrta-vergin!
В первую очередь перечислю рецепты от Арины Ворониной, тренера по красоте, которая говорит о том, что даже имея возможность покупать дорогие крема, она пользуется в первую очередь именно кокосовым маслом (её инстаграм: @ara_bublik):
Кокосовое масло вместо крема: растираем каплю масла на ладонях и легко промакиваем лицо, не втирая масло в кожу. Через пять минут промакиваем остатки масла бумажной салфеткой. Если кожа пока жирная, то горячим влажным полотенцем.
Маска для лица: наносим кокосовое масло на очищенное лицо на 10-15 минут, после приложенного на несколько секунд компресса из полотенца, смоченного горячей водой. Делать такие маски можно 2-3 раза в неделю. Смывать мицеллярным гелем.
Другие маски, если хочется разнообразия:
Для приготовления крема-маски с кокосовым маслом смешивается 1 ст. ложка сметаны или молока, 1 ложка меда, 10-15 капель кокосового масла. Готовая смесь наносится на лицо на 20 минут, затем смывается теплой водой.
Смесь кокосового масла и пищевой соды нанести массирующими движениями на кожу лица, затем смыть тёплой водой.
Смесь кокосового масла и мёда нанести на чистую кожу лица на 15 минут, затем смыть тёплой водой. *Маска считается антибактериальной, а мёд расширяет поры, поэтому часто делать эту маску не стоит.
Из чистого кокосового масла делают обертывания для шеи на 20-30 минут. В результате кожа шеи становится увлажненной и гладкой.
Полезно также делать маску для кожи лица и всего тела из смеси молока кокоса и коровьего молока.
Кокосовое масло можно использовать для удаления макияжа и вместо крема для бритья (последнее я не пробовала, но говорят хорошо для чувствительной кожи:).
Как начать работать удалённо
Кокосовое масло для тела
Исследования говорят о том, что кокосовое масло хорошо впитывается и быстро усваивается человеческой кожей. Лично мои исследования говорят то же самое после каждого принятия ванны с кокосовым маслом. Масло кокоса отлично увлажняет, тонизирует и смягчает кожу, делая бархатистой и очень приятной. Образующаяся на коже тонкая пленка защищает её от вредного воздействия окружающей среды, поэтому кокосовое масло в составе кремов или в чистом виде может выступать в качестве солнцезащитного средства. Его рекомендуется употреблять до и после принятия солнечной ванны. Это помогает избежать солнечных ожогов и получить равномерный красивый загар.
Кокосовое масло также можно использовать в уходе за чувствительной, воспаленной и раздраженной кожей, т.к. оно обладает хорошим противовоспалительным, противомикробным, и успокаивающим действием. В том числе после эпиляции.
Увлажнение сухой кожи тела
Самое главное для меня лично — увлажнение сухой кожи кокосовым маслом во время принятия ванны или душа. Это особенно актуально, если вы долго жили в Таиланде и приехали в Россию (зимовщики поймут).
В принципе из тропических стран в холод я никогда не приезжаю без кокосового масла!
Увлажнение кожи после душа. Для увлажнения кожи после душа достаточно налить в ладошку 1 столовую ложку масла и нанести на влажную кожу сразу после душа или прямо во время его принятия массирующими движениями. После чего протереть кожу полотенцем.
Ванны с кокосовым маслом. Можно добавлять столовую ложку кокосового масла в ванну с водой. Если кожа очень сухая, количество масла можно увеличить.
Лично для меня никакие увлажняющие крема не сравнятся с эффектом от обычного кокосового масла в борьбе с сухостью кожи в Сибири зимой.
Очищение и увлажнение кожи
Если смешать кокосовое масло с солью или коричневым сахаром, то получится отличный увлажняющий скраб для тела.
Можно использовать на коже всего тела, либо на участках с огрубевшей кожей, например для сухой кожи на локтях.
Пинок в путешествие. Личный архив Лайфхаков
Кокосовое масло для кутикулы
Втирание масла в кожу вокруг ногтевых пластин увлажняет, помогает избавиться от шелушения и сухости кутикулы.
Для увлажнения кожи ног
Если массировать и очищать кожу ног с использованием кокосового масла, она становится более нежной и мягкой.
Наружное применение при проблемах
Кандидоз, молочница. Кокосовое масло, как я уже писала, обладает антибактериальным действием и как вспомогательное средство может использоваться при лечении дрожжевых инфекций. Кокосовым маслом можно слегка пропитывать тампоны или наносить на кожу как мазь 1-2 раза в день.
При микротрещинах в заднем проходе.
Кокосовое масло для внутреннего применения
Научные исследования показали, что лауриновая кислота в составе кокосового масла идеально способствует поддержанию концентрации холестерина в нормальном диапазоне.
У кокосового масла есть куча полезных свойств и предписаний к использованию при самых разных заболеваниях: оно улучшает пищеварение, умственную деятельность. Употребление кокосового масла внутрь способствует снижению риска развития атеросклероза, сердечных и онкологических заболеваний, организм становится устойчивым к вирусным заболеваниям и всяческим инфекциям, благодаря тому, что масло укрепляет иммунитет и одновременно снижает способности вирусов приспосабливаться к антибиотикам. Кокосовое масло способствует усвоению кальция и магния, не откладывается в человеческом организме в виде жира в отличие от множества других масел.
Натуральное кокосовое масло является одним из самых безвредных и безопасных официально зарегистрированных пищевых добавок без известных побочных эффектов.
Как применять кокосовое масло внутрь?
Кокосовое масло бывает разной степени очистки и для употребления внутрь нужно искать и покупать масло, на котором написано «можно употреблять внутрь».
Для еды:
Добавлять в салаты кокосовое масло вместо подсолнечного или оливкового.
Использовать для приготовления жареных блюд.
Добавлять в чай, кофе, смузи (несколько капель).
Если взбить орехи и кокосовое масло на блендере или кофемолке, получится домашнее ореховое масло.
Внутреннее применение кокосового масла для здоровья:
Можно пить кокосовое масло в чистом виде, начиная с 1 чайной ложки в день и увеличивая «дозу» до 2-3 столовых ложек в день (перед едой), запивая его необходимым количеством воды.
Чай с несколькими каплями кокосового масла снимает раздражение в горле при кашле.
Для очищения полости рта и отбеливания зубов рекомендуется ежедневно держать во рту 1-2 столовых ложки кокосового масла в течение 10 минут (если вы попробовали этот рецепт, напишите о своём опыте в комментариях — я всё никак не отважусь на сие действие:)
Кокосовое масло: отзывы
Напишу тут свой личный отзыв о кокосовом масле и буду рада вашим отзывам в комментариях (чтобы оставить комментарий регистрация не нужна: просто поделитесь своим опытом и будет всем счастье:)↓
Так как я много путешествую и часто подолгу живу в странах Юго-Восточной Азии с высокой влажностью, то по возвращении в Сибирь и после резкой смены климата я просто не могу обходиться без кокосового масла.
В первую очередь я применяю кокосовое масло для смягчения кожи и на сегодняшний день это лучшее средство против сухости кожи всего тела. Лучше чем дорогие крема и увлажнители.
Для волос я постепенно перестала его применять, потому что перестала замечать особый эффект, либо даже наоборот — появился эффект подсушивания волос и неприятные ощущения, но скорее всего это связано с тем, что я сделала долговременную укладку и испортила ею волос. Многие мои знакомые используют кокосовое масло для волос даже после окрашивания (хотя наносить масло на поврежденный волос не рекомендуется) и в восторге от этого средства.
А как вы используете кокосовое масло? Поделитесь вашими любимыми рецептами и выводами в комментариях!
Где купить кокосовое масло
Одно из лучших мест для покупки кокосового масла — Шри-Ланка. В принципе, заказать кокосовое масло производства Шри-Ланка сейчас можно через любой интернет магазин или ebay.com
В Юго-Восточной Азии кокосовое масло продается повсюду: в аптеках, на рынках, в супермаркетах и подворотнях. На рынках Таиланда часто попадается нерафинированное и не очищенное масло в стеклянных бутылочках (из-под ред-була например). Такое масло стоит около 50 бат за 150 мл, но пахнет оно не очень вкусно, а степень очистки критикуется косметологами, которые утверждают, что плохо очищенное кокосовое масло может даже навредить. Я иногда использую это масло для кожи перед загаром.
Стоимость рафинированного кокосового масла — от $3-10 за 100 мл. Цена зависит от марки производителя и степени очистки.
Стоимость кокосового масла в интернет-магазинах сейчас довольно доступная и сравнимая со стоимостью масла в Азии, так что смело можно заказывать его на e-bay или специализированных интернет-магазинах.
Понравилась статья? Буду очень благодарна, если вы расскажете о ней друзьям:
польза и применение в еде и косметологии
Кокосовое масло, польза и применение которого уникальны, используется в разнообразных целях как в кулинарии, так и в косметологии. В перечень сфер использования этого продукта также относятся традиционная и народная медицина, фармакология, техническое производство.
Кокосовое масло: польза и применение
Польза кокосового масла определяется его уникальным составом. В него входят жирные кислоты, витамины, минеральные вещества.
Жирные кислоты
Лауриновая. Важнейший компонент кокосового масла. Антиоксидант. Оказывает противовоспалительное действие.
Олеиновая. Ненасыщенная жирная кислота, необходима для формирования клеточных мембран. Принимает участие во множестве биологических процессов.
Каприловая. Ненасыщенная жирная кислота. Оказывает антисептический, противомикробный, противовоспалительный эффекты.
Пальмитиновая. Улучшает структуру волос.
Миристиновая. Важный элемент подкожно-жировой клетчатки. Оказывает противогрибковое и противомикробное действия.
Стеариновая. Принимает участие в процессах синтеза липидов.
Витамины
А (бета-каротин). Оказывает положительное влияние на здоровье кожных покровов, ногтей и волос. Дефицит этого вещества может спровоцировать ухудшение зрения. Также участвует в формировании мембран.
Е. Избавляет от сухости кожных покровов и волос, способствует выведению токсичных веществ.
K. Участвует в регуляции процессов свертывания крови, улучшает усвоение ряда витаминов и минеральных веществ.
В1. Принимает участие в метаболизме, несет пользу для функционирования нервной системы.
В2. Важен в ряде окислительно-восстановительных реакций, участвует в синтезе полезных веществ.
В3. Укрепляет нервную систему. Улучшает процессы микроциркуляции. Необходим для аминокислотного обмена.
В4. Важен для нервной системы. Используется организмом для формирования миелиновой оболочки нервов. Предшественник ацетилхолина — нейромедиатора.
В5. Принимает участие в метаболических реакциях.
В6. Необходим для нормальной работы нервной системы, участвует в аминокислотном обмене.
В9. Важен для формирования новых клеток, особенно необходим организму на стадиях активного роста.
В12. Участвует в формировании эритроцитов, нервных волокон. Поддерживает функциональность нервной системы.
Витамин С. Мощный антиоксидант. Укрепляет иммунитет.
Н. Активно участвует в обмене веществ. Необходим для здоровья ногтей, волос и кожных покровов.
Минералы
Кальций. Необходим для опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани.
Калий. Важен для работы сердечно-сосудистой системы.
Железо. Участвует в кроветворении и укреплении иммунной системы.
Цинк. Принимает участие в формировании костных и хрящевых структур, восстановлении кожи после повреждений. Повышает сопротивляемость организма.
Селен. Необходим для обеспечения нормальной деятельности иммунной системы и реализации функций ряда ферментов.
Медь. Участвует в метаболизме, кроветворении, образовании определенных гормонов, поддерживает функцию иммунной защиты.
Марганец. Антисептик, предупреждает отрицательное действие свободных радикалов, принимает участие в нормализации уровня глюкозы в крови, оказывает положительное влияние на центральную нервную систему.
Магний. Помогает бороться со стрессовыми состояниями и нервными расстройствами.
Йод. Требуется организму для нормальной работы щитовидной железы и эндокринной системы в целом.
Фосфор. Важен для здоровья костей, зубов, крови.
Натрий. Поддерживает водно-солевой баланс.
Кокосовое масло: разновидности
Масло любого ореха или фрукта не является даром природы, добываемом в готовом виде. Это продукт, который прошел ряд этапов обработки для извлечения максимального количества полезных веществ из сырья. Благодаря разным способам обработки можно получить следующие варианты кокосового масла.
Читайте также: Диета доктора Будвиг от рака
Неочищенное — Virgin или Extra-virgin
Разные названия встречаются у разных производителей. Но под этими словами имеется в виду одно и то же. Такие масла изготавливают из свежего кокосового ореха, а не из копры (высушенная мякоть). При получении продукт не обрабатывают термически и не подвергают рафинированию. Существуют 2 способа производства неочищенного кокосового масла.
Измельчение мякоти свежего кокоса и последующий отжим. В целях разделения воды и масла используют незначительное охлаждение или подогрев, ферментацию, центрифугирование. При этом полезные вещества в составе сохраняются максимально.
Прессование мякоти подсушенного кокоса, является самым популярным способом производства кокосового масла. Сохраняет питательные вещества в его составе.
Продукт холодного отжима
Сырьем является копра. В процессе изготовления температура не должна превышать 40 градусов по Цельсию. Это позволяет сохранить полезный состав продукта.
Рафинированное
Такое масло не имеет вкуса и запаха, оно устойчиво к высоким температурам. При изготовлении его очищают, отбеливают, дезодорируют. Срок годности рафинированного масла существенно дольше. Для того, чтобы выяснить, можно ли применять рафинированное масло в кулинарии и косметологии, надо знать способ его изготовления. Если продукт добывали выпариванием, то он может применяться в любых целях. Но если в нем есть добавки — консерванты, щелочь, кислоты, ароматизаторы, то это масло не содержит большую часть полезных природных ингредиентов. А искусственные добавки могут нанести вред здоровью.
Гидрогенизированное
Этот метод подразумевает насыщение полиненасыщенных жирных кислот водородом, из-за чего они могут менять пространственную структуру с цис- на транс-форму. Это ведет к повышению температуры плавления, увеличению срока хранения. Но на здоровье такое масло может повлиять негативно, увеличивая риск сердечно-сосудистых патологий из-за повышения уровня холестерина в составе липопротеинов низкой плотности в крови.
Жидкое
Чтобы его получить, необходимо извлечь лауриновую кислоту. Из-за этого масло теряет некоторые полезные свойства. Но все же жидкая форма продукта весьма часто применяется как в кулинарии, так и в косметологии. Такое масло остается жидким даже при низкотемпературных условиях.
Польза кокосового масла для организма
Уникальный состав придает кокосовому маслу массу полезных свойств. Оно положительно воздействует на состояние организма и многие органы.
Нервная система: хорошо влияет на функционирование головного мозга, облегчает симптоматику при эпилепсии, болезни Альцгеймера.
Сердечно-сосудистая система: предупреждает различные патологии, улучшает состояние микроциркуляторного русла и более крупных сосудов (повышается эластичность, укрепляются стенки), способствует нормализации артериального давления, нормализует содержание холестерина в крови.
Иммунная система: увеличивает сопротивляемость инфекциям, оказывает противогрибковое действие.
Кожные покровы: способствует восстановлению повреждений, применяется при лечении дерматитов, угревой сыпи, ссадин, укусов насекомых.
Пищеварительная система: способствует восстановлению после язвенной болезни желудка, гастритов, колитов, улучшает функциональное состояние желудочно-кишечного тракта, нормализует баланс микрофлоры.
Кроме того, при регулярном применении способствует предупреждению онкопатологий, улучшает самочувствие. Кокосовое масло — хороший источник энергии, придающий сил.
Кокосовое масло для еды: польза
Продукты из кокоса — лучший природный источник лауриновой кислоты. Это ненасыщенная жирная кислота, поддерживающая работу иммунной системы, помогающая ей бороться с различного рода патогенами. При употреблении в пищу таких продуктов, и в частности, кокосового масла, можно добиться улучшения метаболизма, детоксикационного эффекта, нормализации функционирования эндокринной системы и многого другого.
Масло кокоса можно использовать для смазывания форм при выпекании (температура не должна превышать 180 градусов). Для приготовления бутербродов на завтрак, для добавления в соусы, смузи и супы, а также в кофе. Также можно использовать кокосовое масло для жарки, польза сохранится при готовке на умеренном огне. Рекомендуется употреблять этот продукт в количестве двух столовых ложек в день.
При выборе кокосового масла для употребления в пищу необходимо учитывать такие рекомендации:
приобретать пищевое (Virgin или Extra-virgin), не рафинированное, не гидрогенизированное масло;
обращать внимание на срок годности продукта;
смотреть наличие маркировок на предмет наличия сертификации;
покупать масло в стеклянной таре, это позволит оценить цвет и консистенцию;
аромат должен быть приятным и сливочным, если продукт не имеет запаха, то он дезодорирован;
цвет кокосового масла — белесый, однородный, прозрачным является рафинированный продукт;
вкус — кокосового ореха, если продукт безвкусный, как жир, то он рафинированный;
консистенция — полутвердое белое при низких температурах, жидкое или кремообразное прозрачное в жаркую погоду.
Другие продукты из кокоса
Помимо кокосового масла, в пищу употребляются и другие составляющие этого плода. В частности, кокосовая манна, которая представляет собой перемолотую до однородности мякоть с соком. Она имеет более густую консистенцию, чем масло, поскольку в ней есть клетчатка. Манну можно добавлять в десерты и смузи.
Молоко кокоса является хорошей альтернативой сливкам из коровьего молока. Его можно приобрести в магазине в консервированном виде или же приготовить самостоятельно. Для этого следует взбить в блендере мякоть. Кокосовое молоко полезно добавлять в супы, бульоны, соусы, кофе, смузи.
Стружка кокоса представляет собой измельченную и высушенную мякоть. Ее можно применять в качестве топинга или самостоятельного десерта.
Благодаря регулярному употреблению в пищу продуктов, получаемых из кокоса, можно улучшить трудоспособность, повысить выносливость и сопротивляемость организма.
Польза кокосового масла для кожи лица и тела
Кокосовое масло довольно широко используется в косметологии. Его включают в состав разнообразных уходовых средств: добавляют в питательные крема, лосьоны, муссы, шампуни, кондиционеры, гигиенические помады и бальзамы.
Нередко можно встретить кокосовое масло в составе крема для лица или тела, польза его в таких средствах заключается в том, что оно помогает:
убрать ороговевшие слои;
скорректировать неглубокие морщины и предупредить их повторное появление;
смягчить кожу;
устранить растяжки;
ускорять заживление небольших ссадин и ран;
улучшить состояние микрофлоры кожных покровов.
Кокосовое масло для лица: польза
Масло кокоса подходит и для ухода за нежной кожей вокруг глаз. Благодаря его применению уходит сухость, повышается эластичность, нормализуется цвет кожи, появляется естественное сияние. Продукт можно использовать как основу перед нанесением тональных средств.
Кокосовое масло можно наносить на кожу как моносредство, но также не возбраняется включать его в состав домашних масок и других средств. Однако, перед их применением следует посоветоваться со специалистом, чтобы подобрать оптимальный состав. Самый простой пример: сочетание масла кокоса и витамина Е в жидкой форме в соотношении 5 к 1. Наносить состав мягким тампоном, аккуратно, предупреждая растягивание кожи.
Для жирной кожи подойдет следующая маска: кокосовое масло, белая глина, несколько капель эфирного масла хвойных деревьев. Компоненты смешиваются до однородности, смесь наносится на кожу лица на 10-15 минут, после чего смывается.
При использовании домашних масок с маслом кокоса рекомендуется придерживаться таких советов:
Использовать маски не более трех раз в неделю.
До смешивания компонентов немного подогревать масло.
Составы наносить на очищенные кожные покровы.
Выдерживать маски на коже не более 15 минут, затем смывать теплой водой.
Кокосовое масло хорошо подходит для ухода за нежной кожей губ. Его можно применять и как основной компонент, и добавлять в уже готовые бальзамы. С помощью масла быстрее заживляются трещинки, увеличивается эластичность, губы становятся заметно мягче. Также кокосовое масло можно использовать для тела, польза особенно велика для наиболее сухих участков — локтевых сгибов, коленей, пяток. При наличии растяжек их можно устранить при помощи регулярного массажа с использованием масла кокоса. Процедуру следует повторять через день.
Кокосовое масло для ресниц, бровей и для волос: польза для восстановления и роста
Благодаря богатому составу кокосового масла можно предупредить чрезмерное выпадение и ломкость ресниц. Восстановить их структуру, пробудить спящие фолликулы. Средство следует наносить щеточкой в регулярном порядке.
Состояние бровей также можно улучшить при помощи кокосового масла. Наносить его рекомендуется чистой щеточкой или специальной мелкой расческой для бровей. Примерно через 3 недели можно заметить видимый эффект.
Масло кокоса помогает в восстановлении структуры поврежденных волос. Также с его помощью можно активировать спящие волосяные фолликулы. Наносить кокосовое масло можно и по всей длине волос, и только на корни, за 30-40 минут до мытья. Следует помнить, что не всем оно может подойти: в некоторых случаях средство подсушивает волосы.
Обратите внимание! Кокосовое масло можно сочетать с другими маслами для достижения лучшего эффекта. К примеру, для волос полезно его сочетание с миндальным маслом, а для тела — с маслом жожоба.
Кокосовое масло: польза и применение для здоровья зубов
В древней Индии масло кокоса использовали для очищения и отбеливания зубов. Не так давно исследователи заинтересовались, есть ли польза в таком способе чистки. Выяснилось, что кокосовое масло лучше, чем обычная зубная паста, справляется с устранением зубного налета, укрепляет здоровье десен. Это объясняется тем, что в его составе есть жирные кислоты со средней длиной цепи (в основном, лауриновая). А они оказывают противовоспалительный и противомикробный эффекты в отношении бактерий, вызывающих кариес. При использовании масла для очищения зубов недостаточно просто нанести его, следует поместить чайную ложку средства в ротовую полость и продержать несколько минут, имитируя процесс полоскания.
Выбираем кокосовое масло для использования в косметических целях
При выборе этого средства необходимо помнить о том, что:
Покупать масло следует в специализированных магазинах или аптеках.
Аромат не должен быть резким и концентрированный, но все же он должен присутствовать: настоящее масло пахнет приятно и мягко.
Цвет варьирует от бесцветного до светло-желтого.
Крайне важно обращать внимание на срок хранения. Если он подозрительно велик, то в составе явно есть консерванты, а это вредно для кожи.
Консистенция — масло полутвердое при низких температурах, жидкое или кремообразное при температуре выше 25 градусов по Цельсию.
Хранить масло кокоса необходимо особым образом. Важно защищать его от действия прямого света. Рекомендуемая температура хранения — 5-18 градусов по Цельсию. Средство следует держать в емкости из стекла, она должна быть плотно закрыта.
Кокосовое масло в готовых косметических средствах
Этот компонент часто включают в состав различных косметических средств. В качестве примера можно привести органические продукты с содержанием кокосового масла:
Кокосовое масло Baraka Virgin.
Ванильно-цитрусовый сахарный скраб для свежих идей Laboratorium.
Крем для рук Baraka SkinKio Advance Skincare.
Бальзам для губ Curatio Nectar №2 Laboratorium.
Воск для волос Иланг-иланг от секущихся кончиков mi&ko.
Масло кокоса — уникальный по своему составу и свойствам продукт, в чем можно было убедиться при прочтении этой статьи. При его приобретении необходимо следовать рекомендациям по выбору, хранению и использованию. Не исключаются случаи индивидуальной непереносимости этого средства.
Спасибо, что делитесь с друзьями!
Масло кокосовое в косметологии: рецепты, свойства и применение
Содержание статьи
Кокосовое масло стало довольно популярно особенно в последние годы, ведь сейчас все озабочены исключением из своих жизней различных химикатов и токсинов. Все берут курс на продукты экологически чистые и менее вредные.
Полезные свойства кокосового масла
Масло кокоса в косметологии применяют для поддержания красоты, а главное, здоровья любого из видов эпидермиса. Но больше всего оно подходит для огрубевшей и шелушившейся, а также сухой кожи. Оно идеально подходит для стареющей кожи лица и тела.
Весь секрет кокосового масла прячется в том, что оно невероятно питательно, замечательно смягчает и увлажняет. Когда его наносят на кожу, оно покрывает её невидимой пленочкой, которая способна защищать покров и поспособствует контролированию баланса влажности вашей кожи.
Польза кокосового масла в косметологии огромнейшая: оно прекрасно ухаживает за стареющей и изнеможённой кожей и с его помощью кожа обретает небывалую мягкость. Трещины и огрубение больше не страшны, если у вас в арсенале кокосовое масло.
Кокосовое масло широко применяется миллионами женщин до и после загара, в жарких странах, на море или в солярии. Если перед загаром втереть несколько капель масла в кожу, то солнечные ожоги ей не страшны, а бонусом станет приятный равномерный загар. А намазавшись им после солнечных ванн, ваша кожа мгновенно успокоится и охладится.
Кокосовое масло идеально для воспаленной и чувствительной кожи, ведь данное средство славится своим успокаивающим и противовоспалительным эффектом.
Некоторых производных жирных кислот (этоксилаты, этаноламид, бетаины, сложные эфиры полиолов и эфиры жирных кислот).
Полифенолов (фенольная кислота, галловая кислота). Благодаря им кокосовое масло обладает характерным запахом и вкусом.
Как можно использовать масло кокоса в косметологии?
Масло кокоса в косметологии – широко распространенный ингредиент в различных косметических средствах. Оно входит в состав массы бальзамов, лечебных масок, тоников, лосьонов и кремов, оказывающих питательный, смягчающий и увлажняющий эффект.
Если ваша кожа шелушится, раздражена, воспаленная или склонна к сухости, то кокосовое масло прекрасно справится с такими проблемами не только на лице, но и в зоне декольте, шее и даже тончайшей коже вокруг глаз.
Если ваша кожа проблемная и склонна к несовершенствам или чрезмерно жирная, то от использования кокосового масла стоит воздержаться, так как оно может спровоцировать появление камедонов.
Косметологи рекомендуют для ухода за кожей использовать только рафинированное масло кокоса в соотношении 10% масла и 90% косметического средства для лица, и 30% к общей массе средства.
Неразбавленное масло в чистом виде допустимо только для ухода за волосами, и также для обработки трещин на ступнях и пятках и локтях, кожа на которых часто огрубевает после холодных сезонов.
Применение для кожи лица
Косметическое масло для волос кокосовое – средство, которое широко используют в домашней косметике миллионы женщин. И чтобы почувствовать всю силу действия масла из кокоса нужно знать, как использовать кокосовое масло в косметических целях правильно. И это не так уж и сложно.
Для использования такого масло нужно позаботиться о его правильной консистенции, которая должна быть жидкой. Если масло затвердело, его нужно на водяной бане растопить или немного прогреть в микроволновке. Далее нужно следовать рецепту: в чистом виде наносить или смешивать с другими ингредиентами.
В основном, кокосовое масло в косметологии для лица используют тремя способами: из них делают маски, пилинги и питательные сыворотки.
Маски:
для любого вида кожи: смешать по одной столовой ложке кокосовой основы, жидкого натурального меда и кефира, сметаны или другого кисломолочного продукта без добавок;
для чувствительной: 50 грамм хлебного мякиша замочить в молоке, отжать и смешать в пюре вместе с кокосовым маслом;
для зоны вокруг глаз: кокосовую основу смешать с масляным витамином Е и похлопывающими движениями наносить за пару часов до сна;
для увядающей: пару ложек голубой косметической глины мешают с кокосовой основой до состояния сметаны, а затем добавляют 3-5 капель эфирного масла апельсина;
классическая: чуть теплым маслом массажными движениями смазывают лицо и шею.
Прежде чем приступать к процедурам, лицо нужно хорошо очистить. Как правило, маски на лице держат около 20-30 минут, а после состав смывается прохладной чистой водой.
Кожа не должна перегружаться, ей нужно успевать отдыхать. Поэтому кокосовые маски не наносят чаще раза в неделю, а то и одного раза в 10 дней.
Пилинги:
йогуртовый: смешать 50 грамм морской или обычной крупной соли и 2 ст.л. кокосового масла, нанести эту пасту на проблемные зоны, а после завершения смазать кожу кефиром;
сахарный: коричневый сахар, кокосовое масло и жидкий мед смешать в равных количествах;
кофейный: по 1 ст.л. кокосового масла и кофейной гущи смешать и тщательно растереть.
Пилинг требует массивных аккуратных движений для очищения эпидермиса от мертвых клеток. По завершению процедуры можно успокоить лицо тем же кокосовым маслом или детским кремом.
Питательная сыворотка готовится из 1 ст. ложки мякоти авокадо, 1 ст. ложки миндального масла и 1 ст. ложки кокосового. Благодаря этой сыворотке кожа обретет утраченную упругость, а морщины постепенно разгладятся.
Рецепты красоты для волос
Масло кокоса – популярно для поддержания красоты и силы волос. Интернет и женские журналы рассказывают, как пользоваться кокосовым маслом.
Как известно, у волос структура довольно плотная. Кокосовое масло при регулярном использовании не дает волосам терять белок, который составляет большую часть каждого волоска.
Когда кокосовое масло попадает на волосы, оно окутывает каждый волосок до самых кончиков. Если его регулярно использовать, волосы обретут здоровый вид, появится блеск, и вы забудете о посеченных кончиках.
Также масло защитит волосы от вреда, причиняемого всевозможными плойками и утюжками, а также покраски будут наносить меньший урон.
Чтобы подлечить волосы кокосовым маслом, не нужны какие-то особые навыки или знания. Всё предельно просто: небольшое количество масла нужно растопить в руках и нанести на волосы. Наносить его нужно по всей длине от самых корней.
Но на кожу головы его наносить не следует, так кокосовое масло довольно жирное и может вызвать высыпания. А если ваши волосы склонны к жирности, то и вовсе стоит отказаться от таких масок.
Кокосовое масло для тела
Свойства кокосового масла в косметологии раскрываются в полной мере в различных сферах. В том числе, и в уходе за телом.
Для придания телу шелковистости можно приготовить легкий скраб для тела: нужно взять кокосовое масло, соль и несколько капель любимого эфирного масла.
Чтобы увлажнить кожу, можно в ванную добавить немного кокосового масла для смягчения воды.
Чтобы снять воспаление и раздражение, можно наносить на кожу немного подогретого кокосового масла.
После нанесения это масло покрывает кожу своеобразным защитным слоем, который обладает антибактериальным эффектом.
Если вы обожглись на солнце, кокосовое масло прекрасно охладит и минимизирует шелушение.
Кокосовое масло помогает в удалении частичек воска после эпиляции. Его нужно аккуратно нанести на липкие участки, слегка растереть и смыть мочалкой.
Также из него готовят массажное масло для проведения спа-процедур в домашних условиях, просто смешивая его с несколькими каплями ароматного эфирного масла.
Кокосовое масло для лица — самый нежный уход за самой чувствительной кожей
Нелли Назарова
Нельзя зацикливаться на одной проблеме. Нужно найти себе еще несколько.
calendar_today 3 февраля 2019
visibility 2458 просмотров
Обязательно используйте кокосовое масло для лица в домашних условиях: с помощью косметических масок из этого чудодейственного, замечательного средства можно улучшить состояние проблемной и чувствительной кожи. Оно омолаживает, уменьшает количество высыпаний, отбеливает, увлажняет.
Женщины с идеальной кожей — это такая редкость: большинство страдает от постоянных высыпаний и чрезмерной чувствительности к внешним факторам (морозу, ультрафиолету и пр.). С целью хоть как-то улучшить состояние кожи, многие пачками скупают всевозможные чудодейственные средства в магазинах, которые помогают только на короткий срок.
И лишь немногие знают, что настоящее спасение можно приобрести совсем недорого: кокосовое масло для лица — вот идеальный уход за проблемной и чувствительной кожей. На его основе в домашних условиях можно сделать маски, которые и количество высыпаний уменьшат, и минимизируют агрессивное воздействие погодных условий. Разве такое возможно? Благодаря химическому составу кокосового масла, — да!
Чудесные свойства кокосового масла
Кокосовое масло относится к разряду растительных и жирных, получают его из копры (высушенной маслянистой вторичной эндоспермы кокосовых орехов). Чаще всего оно изготавливается методом горячего прессования высушенной мякоти. Реже — путём холодного отжима копры. Последний метод позволяет сохранить максимальное количество полезных свойств средства.
Кокосовое масло, полученное холодным способом, дорогое, но более полезное.
Содержащиеся в нём биологически активные вещества положительно и благотворно влияют на кожу любого типа:
Гречневая диета для похудения на 7 дней — меню на каждый день
Елена5.4к.
В желании сбросить лишние килограммы не все готовы бесконечно считать калории и постоянно заниматься спортом. На помощь приходят диеты, но важно, чтобы была не только потеря веса, но и польза для всего организма. Гречневая диета для похудения на 7 дней относится именно к такому способу и имеет довольно много положительных отзывов.
Кого-то может напугать однообразие, ведь меню на ближайшие 7 дней должно состоять практически полностью из гречневой крупы. Но не пугайтесь, есть голую гречку целую неделю вам не придётся. Крупа прекрасно совмещается с овощами, кефиром, главное, не использовать соусы, подливы, но об этом мы поговорим чуть позже.
С помощью гречневой диеты можно довольно быстро избавиться от лишних килограммов. При этом вы не будете голодать, испытывать недостаток витамин и других полезных веществ, которые так необходимы нашему организму.
Давайте более подробно рассмотрим все плюсы и минусы такого похудения, а также с какими продуктами можно сочетать. Составим по возможности разнообразное меню на неделю, чтобы не было совсем скучно. Ведь к любому делу надо прикладывать желание, а также хорошее настроение, тогда всё обязательно получится. А ещё не лишним будет рассчитать свой идеальный вес, чтобы понимать к чему вам надо стремиться.
Гречневая диета для похудения на 7 дней: плюсы и минусы
Это считается монодиетой, поскольку главным компонентом будет всё-таки гречка. Но благодаря полезным и питательным свойствам этой крупы, она легко переносится. По мнению диетологов, практически идеальна для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.
Механизм действия диеты заключается в том, что сначала организм избавляется от лишней жидкости. А только потом, где-то на 3 день начинается запуск активных механизмов сжигания жира. Именно поэтому она рассчитана на 7 дней, так как потеря веса начинается не сразу, а с 4-го дня и за неделю реально сбросить 3—5 кг, а то и больше.
Плюс этой диеты в том, что гречка считается одной из самых полезных круп. Но мы не будем сейчас рассматривать всю ту пользу, которая эта крупа оказывает нашему организму. Это тема отдельной статьи, уделим лишь внимание тем важным моментам, которые касаются вопроса похудения:
В состав крупы входят такие полезные витамины, минералы, такие как B1, B2, B6, B9, PP, калий, магний, кальций, фосфор, железо, цинк и другие. Но их количество не зашкаливает, поэтому долго сидеть на гречке не стоит. Но в пределах 7 дней она вполне способна поддержать организм полезными веществами.
В состав входит белок (12,6 гр.), причём среди круп, гречка считается рекордсменом по его содержанию. Он хорошо сбалансирован, богат незаменимыми аминокислотами, усваивается организмом почти полностью, так что белкового голодания во время диеты точно не будет.
Жиры (3,3 гр.) тоже имеются в гречке, но их содержание довольно низкое, поэтому для такого дела, как похудение, крупа подходит.
Уровень углеводов довольно высокий (57,1 гр.), но их не стоит опасаться, так как это медленные углеводы, которые дают долговременное ощущение сытости.
Калорийность продукта напрямую зависит от метода приготовления. В сухом (пророщенном) зерне содержится 330 килокалорий на 100 грамм продукта, в отварной крупе –150 килокалорий, в запаренной ядрице – 250 килокалорий. Несмотря на высокое содержание калорий, все вещества, входящие в состав крупы, полностью усваиваются организмом и не откладываются в виде подкожного жира.
Высокое содержание клетчатки (около 10,5%) помогает гречке эффективно очищать организм, способствуя нормализации пищеварения, что тоже важно, когда мы хотим избавиться от лишних килограммов.
Подведём итог: гречневая диета — это простой, бюджетный вариант и воспользоваться ей по силам каждому. Она не заставит вас жёстко голодать, возможно лишь лёгкое чувство голода, но это нормально. Она не ослабит ваш организм благодаря своему полезному составу. При соблюдении рациона наблюдается видимая потеря веса.
Несмотря на озвученные плюсы, есть у гречневой диеты и противопоказания. Все люди разные, поэтому одни и те же продукты могут приносить кому-то пользу, а кому-то могут и навредить. Помимо лишних килограммов, могут быть хронические заболевания или индивидуальные особенности, при которых продукт надо либо полностью исключить из рациона, либо соблюдать меры предосторожности.
Диета на гречке противопоказана людям, имеющим следующие заболевания:
сахарный диабет
язва желудка
гипертония
болезни почек
если была операция на органах брюшной полости
Нельзя сидеть на гречке беременным женщинам, кормящим мамам, женщинам в период критических дней, людям с расстроенной психикой, подросткам.
Это бессолевая диета, она способствует выведению жидкости из организма и может стать причиной слабости, повышенной утомляемости. Поэтому не стоит садиться на неё, если вам предстоят в эти дни моменты, которые требуют повышенного внимания, интенсивная умственная или физическая нагрузка.
Меню на каждый день гречневой диеты для похудения
Существует два вида такой диеты — жёсткий и облегчённый вариант.
При жёстком варианте употребляется только гречка и питьё. Но выдержать такие ограничения способны не все, поэтому диетологи разработали более приемлемые варианты.
Облечённая гречневая диета бывает разного вида:
Гречка с кефиром
При таком варианте гречка не ограничивается в объёме, её должно быть достаточно, чтобы не чувствовать себя голодным, а кефира можно потреблять не более 1 литра за сутки, причём он должен быть жирностью не более 1%. Пить его нужно примерно за 30 мин до или после еды. Можно залить сухую гречку кефиром на ночь и дать настояться. Не забывайте также про питьё — чай, вода, травяные напитки.
Кефир содержит много полезных веществ, его приём улучшает пищеварение, выводит токсины и вместе с гречкой дадут хороший результат. За неделю можно потерять до 10 килограмм.
Гречка с сухофруктами
Сухофрукты (курага, чернослив, изюм, финики, инжир) можно кушать отдельно между приёмами пищи или вместе с кашей. Ограничений по крупе нет, а вот сухофруктов можно не более 10 шт. в день.
Сухофрукты снабдят организм натуральным сахаром, что полезно для мозговой деятельности, хорошего настроения, а также витаминами и клетчаткой.
Гречка с овощами
Считается самым лёгким вариантом, так как есть возможность включать в меню разные овощи. Из монодиеты она превращается в многокомпонентную, благодаря разнообразию не приедается и похожа на привычный тип питания.
Овощи насыщают организм витаминами, минералами, микроэлементами. Они богаты клетчаткой, тем самым помогают ускорять метаболизм. Минусом овощной диеты считается быстрое переваривание, но гречка будет компенсировать этот недостаток.
Можно все 7 дней применять тот или иной вариант, а можно в течение недели комбинировать продукты. А также при облегчённой диете можно включать в рацион небольшое количество низкокалорийных фруктов, в один из дней куриную грудку.
Далее, посмотрите примерное меню на неделю. Вы можете взять его за основу или составить своё, с учётом всех рекомендаций.
1 день (самый сложный)
Основное питание Если учесть все рекомендации, то можно использовать гречневую диету для похудения, но не более 7 дней. гречневая крупа 4 приёма в течение дня. Пить можно либо зелёный чай, либо минеральную воду без газа.
2 день (можно повторить первый, если сложно, то добавить кефир и сухофрукты)
гречка, залитая с вечера кефиром
крупа, заваренная кипятком
кефир низкой жирности — 1 стакан
гречка, заваренная кипятком с изюмом или курагой
3 день
крупа, заваренная кипятком с кусочками зелёного яблока
гречка в кефире и с морковкой, натёртой на тёрке
кефир с добавлением мелко нарезанного укропа или петрушки
крупа, заваренная кипятком
4 день
каша, залитая с вечера кефиром
гречка, залитая кипятком с тушёными овощами (капуста, морковь, кабачки, тыква)
кефир низкой жирности
каша, заваренная кипятком, с сухофруктами
5 день
крупа, залитая на ночь кефиром
гречиха, запаренная в горячей воде и небольшой ломтик отварной куриной грудки
яблоки в неограниченном количестве
нежирный кефир или ряженка
6 день
запаренная крупа, натёртое яблоко
каша на воде, морковно-капустный салат, заправленный кефиром
гречка на воде
кефир, сухофрукты
7 день
порция каши на кефире, 2 ломтика нежирного сыра
овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного масла
гречка, запаренная водой, тушёные овощи
кефир с порубленной зеленью
Особенности проведения диеты на гречке
Если вы хотите добиться результата, то необходимо соблюдать основные правила похудения на гречке. Она довольно простая, не нужен тщательный подбор продуктов или какие-то особенности приготовления блюд, поэтому меню на день легко спланировать.
Но есть моменты, которые нужно и важно учитывать:
Гречка для диеты не варится, а запаривается.
Её нужно промыть, залить кипятком из расчёта 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы, затем накрыть посуду, укутать и оставить на ночь.
По объёму нет ограничений, готовьте её в том количестве, чтобы ощущать сытость в течение всего дня. Но переедать не стоит, иначе сложно будет выдержать 7 дней однотипной еды.
В распаренную крупу не добавлять соль, сахар, масло, молоко, специи и какие-либо соусы. Единственное, какой соус можно добавить, это соевый, причём в небольших количествах (1 ч. л. на порцию) и он должен быть хорошего качества.
Нет строгого регламента по времени приёма пищи, кушайте тогда, когда вы привыкли. Если почувствовали голод, то можно между основными приёмами пищи съесть небольшую дополнительную порцию.
Единственное ограничение — это вечернее время. Приём пищи должен быть не позднее 19 часов. Если до сна сложно выдержать совсем без еды, то разрешается выпить немного кефира низкой жирности.
Поскольку такая диета способствует выведению жидкости из организма, то её в обязательном порядке нужно пополнять в объёме 1,5-2 литра. Это может быть простая вода, минеральная без газа, можно пить зелёный чай, травяные напитки, ягодные морсы, но без сахара.
Алкогольные напитки исключаются на время диеты полностью.
Как правильно выходить из диеты
За 7 дней килограммы могут довольно легко уйти, но они могут также легко вернуться. Поэтому важно соблюдать режим питания после окончания диеты.
Если до неё в вашем рационе было много жирной, сладкой пищи, вы увлекались выпечкой, то не начинайте сразу активно есть такую еду. Желательно составить свой рацион из лёгкой пищи — нежирное мясо, рыба, овощи, низкокалорийные фрукты. Продолжайте включать в рацион гречку, кефир, хотя бы 1 раз в день.
Нагружать организм усиленными тренировками, занятиями спортом сразу после окончания диеты не следует. Как и в случае с питанием, возвращаться к привычным нагрузкам необходимо постепенно.
Можно ли продлить гречневую диету до 14 дней
Часто можно встретить эту диету, расписанную на 14 дней и такой вариант возможен. Но, несмотря на то что она обладает рядом преимуществ, она не идеальна и это важно понимать, прежде чем принимать решение о её продлении более, чем на 7 дней.
Специалисты здорового питания настороженно относятся к монодиетам, особенно если у неё длительный срок. Причина тому — истощение организма ввиду однообразного питания, даже если этот продукт полезный.
Какие могут возникнуть проблемы при длительном приёме гречневой крупы:
снижение гемоглобина, человек будет чаще уставать, чувствовать слабость;
колики, вздутие живота, нарушение пищеварения, проблемы со стулом;
депрессия, снижение мозговой деятельности, склонность к агрессии.
Поэтому если вы всё-таки решили продлить гречневую диету до 14 дней, то не стоит сидеть на жёстком варианте, а использовать облегчённую версию.
Необходимо принимать поливитамины, чтобы пополнять запас полезных веществ в организме.
Придерживаться 14 дневной диеты нужно не чаще, чем один раз в 2 месяца.
Отзывы о гречневой диете и результаты похудевших ( фото до и после)
Чёткой формулы, насколько вы похудеете на гречневой диете нет и быть не может. Ведь многое зависит от возраста, от индивидуальных особенностях организма. Кто-то теряет 10 кг, а кто-то 3-4 кг за неделю, но точно можно сказать, что результат есть и об этом говорят отзывы тех, кто применял данную диету.
BrieL
Решилась сесть на диету, когда во мне стало 86 кг. На гречневой диете я продержалась 14 дней. Иногда добавляла в крупу рубленую зелень, тёртое яблоко. Когда чувствовала усталость, добавляла в травяной чай 1 ч. л. мёда. В итоге к концу моих страданий весы показали мне 71кг! Ура, я попрощалась с 15 кг! Минус два размера! С 52 до 48!
После строгой отсидки на гречке я начала постепенно слезать с неё. Я стала добавлять в свой рацион овощи и фрукты. Нежирные сорта мяса. Не употребляла жареное и мучное. Один приём пищи по-прежнему составляла гречка, хотя уже и подсоленная. Это выход у меня составил ещё около 10 дней, и к моей радости с меня убежало ещё 3 кг. Итог 68кг!
Вес, сброшенный на гречневой диете, держался два года. Несмотря на то, что я совершенно не придерживалась принципов правильного питания. За время родов и кормления грудью я набрала 21 кг. Но снова сесть на гречку так и не решилась. Есть у этой диеты побочный эффект, после неё перестаёшь любить гречку.
Anastasiya:
Гречневая диета — за 7 дней уходит 6-7 килограмм, самая быстрая и действенная диета из всех мной опробованных. Через неделю вернулся только килограмм.
Я честно выдержала два дня только на чистой гречке, без соли, специй и дополнительных продуктов, и на третий день я просто осталась без сил, не могла ни работать, ни ездить за рулём. Организм как будто бы заболел. Тогда я решила, что нужно пересмотреть своё рацион и добавить малокалорийные продукты.
Выбор пал на капусту, огурцы и помидоры. Есть гречку с этими овощами стало одно удовольствие, да и силы появились для ежедневных дел и забот. Но главное, что вес снизился с 78,3 килограмм до 71,7. Согласитесь, хороший результат всего за одну неделю «мучений».
Ink:
Минус 8 кг за 7 дней. ЭФФЕКТИВНО, НО!
Сразу хочу обратить ваше внимание, я сидела именно на гречке! То есть я ничем не разбавляла своё меню. С вечера я запаривала стакан гречки в воде, без соли.
Меня сопровождала дикая слабость всю неделю, подавленное настроение и агрессия, от резкого похудения на груди появились растяжки, а через месяц вернулись 4 кг.
Ставлю диете 4 балла объясню почему:
Гречка полезна, это хороший очиститель для организма и диета эффективна. Но надо пользоваться ей РАЗУМНО! 1-2 дня раз в месяц на гречке — идеально. Строгий вариант диеты я никому не рекомендую.
Какой вывод можно сделать из вышесказанного. Гречневую диету для похудения использовать можно, но если хотите быть не только стройными, но и здоровыми, то не желательно это делать более 7 дней, а также сидеть на жёстком варианте.
Здоровья вам, красоты и молодости!
Гречневая диета для похудения на 7 дней
Популярность гречневой диеты растет с каждым днем. Трудно найти девушку, которая не слышала об ее эффективности или не испытала на себе ее преимущества. Простота и доступность программы позволяет использовать ее абсолютно всем: и звездам, и обычным людям.
Гречневая диета для похудения на 7 дней помогает похудеть и тем женщинам, возраст которых превышает 40 лет. Поэтому эту такую программу похудения можно смело назвать универсальной. Это одна из немногих монодиет, которая не только не вредит здоровью, а наоборот, способствует улучшению самочувствия и внешнего вида. Высокое содержание питательных веществ укрепляет организм, способствуя выработке иммунитета. Но главное преимущество – быстрое выведение лишней жидкости, шлаков и токсинов. К тому же, гречку можно есть в неограниченном количестве, поэтому диета легко переносится, и не заставляет испытывать постоянное чувство голода и не подвергает организму большому стрессу
Содержание статьи
Полезные свойства гречки
Гречка богата витаминами и минералами, которые оказывают благоприятное воздействие на организм человека. Рассмотрим подробно положительное влияние гречи:
Высокое содержание питательных веществ. Витамин С – оказывает общеукрепляющий эффект, помогает бороться с вирусами. Витамин В – благотворно воздействует на кожу, волосы и ногти. РР – обладает седативным эффектом. Фолиевая кислота улучшает кроветворение. Клетчатка выводит шлаки из организма.
Низкая калорийность. Несмотря на питательность гречи, она содержит минимальное количество калорий. Поэтому можно употреблять этот продукт в любое время без ограничений.
Быстрые результаты. При помощи гречки можно худеть до 6 кг в неделю.
Видимые улучшения тела. Употребление гречи благотворно сказывается на состоянии кожи, оказывая подтягивающий эффект, и успешно борясь с целлюлитом.
Доступность. Гречка обладает невысокой стоимостью и продается практически в любом магазине.
Исходя из сказанного, можно сделать вывод, что похудение при помощи гречи – простой и удобный способ привести тело в порядок. И это подтверждается большим количеством хороших отзывов.
Недостатки гречневого похудения
Несмотря на достоинства гречневой диеты, есть и недостатки, о которых важно знать всем, кто собирается худеть таким образом.
Видео
К минусам можно отнести:
Возможны побочные явления в виде слабости или повышенной утомляемости. Это происходит по причине выведения большого количества жидкости из организма, вызванного отсутствием соли в рационе. Поэтому, прежде чем решиться испробовать этот метод, стоит провести пробный разгрузочный день.
Не каждому под силу выдержать строгий режим питания, состоящий только из одного продукта.
В некоторых случаях возможно снижение давления и обострение хронических заболеваний.
Важно! Похудение будет успешным в полной мере только в том случае, если строго следовать всем установленным правилам.
Основные правила похудения с помощью гречи
Стоит отметить, что меню гречневой диеты на 7 дней достаточно простое. Но все это время необходимо придерживаться таких правил:
Не допускается использование соусов, специй, соли или перца.
В дневное время нет ограничений по количеству съедаемой гречки, но последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Чтобы утолить чувство голода после указанного времени, можно выпить стакан нежирного кефира.
Достаточное употребление жидкостей – не менее 1,5-2 литров. Кроме воды можно пить несладкий чай.
Алкогольные напитки строго запрещены.
После окончания диеты плавно возвращаться к привычному режиму питания, постепенно вводя другие продукты.
Видео
Особенности гречневой диеты
Активное сжигание жира начинается с третьего дня следования новому режиму. Первые два дня организм избавляется от излишней жидкости. Но наилучшая тенденция наблюдается с четвертого дня, когда механизм похудения запущен, и набирает обороты. Поэтому эффективнее придерживаться семидневного, а не трехдневного курса. Но с другой стороны, питательный состав гречки не сможет полноценно компенсировать значение мяса и рыбы в рационе человека. Поэтому не стоит задерживаться на монодиете более 14 дней. Если за один курс достигнуть желаемого результата не удалось, можно повторить его спустя месяц.
Важно! Правильный способ приготовления гречки для диеты состоит в ее запаривании. Для этого крупа помещается в глубокую емкость, и заливается кипятком из расчета 1:2. Емкость закрыть крышкой, плотно укутать в полотенце и оставить на 4 часа. Если использовать для запаривания термос, то достаточно 40 минут.
Виды гречневого похудения
Гречка выступает главным компонентом во многих диетах, разработанных диетологами. Но использовать ее в качестве монопродукта достаточно сложно даже для человека с хорошей силой воли и большим стремлением к похудению. Поэтому кроме строгой трехдневной системы было придумано несколько облегченных вариантов.
Диета на гречке и кефире
Кефир – идеальный соратник гречки в борьбе за похудение. Этот продукт, содержащий витамины, белок и кальций, улучшает пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта.
Видео
Основные правила диеты на гречке и кефире:
употреблять крупу в таком количестве, чтобы не ощущать голод;
в течение дня выпивать до одного литра нежирного кефира;
не забывать пополнять запасы жидкости в организме, кроме кефира выпивая до 1,5 литров воды и зеленого несладкого чая.
Кефир нужно выпивать за полчаса до или после еды. Нелишним будет проконсультироваться с доктором по поводу приема поливитаминного комплекса во время диеты.
Гречка и сухофрукты
Добавление сухофруктов к гречневой монодиете – отличный способ поднять настроение и разнообразить рацион. Курага, изюм, чернослив и другие сухофрукты содержат натуральный сахар, который способствует активной мозговой деятельности и хорошему настроению. К тому же насыщенный вкус этих продуктов разнообразит рацион, помогая устоять перед запретными блюдами. Суть питания остается прежней: главный продукт – запаренная греча. Но к ней можно добавлять до 10 сухофруктов в день. Также можно продолжать пить кефир.
Греча и соевый соус
Этот вид питания подходит для тех, кто не переносит пресную еду. Соевый соус со своим насыщенным вкусом придаст обычному блюду пикантности и разнообразия. Достаточно добавить 1 чайную ложку соуса в порцию крупы. В остальном принципы диеты остаются прежними. В течение дня можно пить любые несладкие напитки, а последний прием пищи сопроводить стаканом кефира.
Гречнево-овощная диета
Это наиболее щадящий вариант гречневой диеты. Возможность употреблять различные овощи превращают монодиету в насыщенный, и практически, полноценный рацион питания. Главный плюс подобного режима – повышенное количество клетчатки, которая улучшает работу ЖКТ.
Основные принципы диеты:
Наиболее строгими считаются первые два дня диеты. В это время можно есть только гречку, разбив общее количество крупы на 4 приема. Из жидкостей – минеральная вода без газа и зеленый чай.
После окончания первого периода в рацион можно добавлять любые вареные овощи. Так питаться в течение двух дней.
В пятый и шестой день вареные овощи сменить сырыми (к каждому приему пищи добавить 200 гр свежих овощей).
В седьмой, заключительный, день диеты гречку можно сдобрить постным маслом. При этом продолжать есть овощи в любом виде.
Такое незамысловатое меню позволит скинуть до 5 кг лишнего веса за неделю.
Меню на каждый день
Оптимальный период для проведения гречневой диеты – неделя. За это время организм успевает перестроиться и запустить механизмы похудения. Чтобы уберечь себя от возможных срывов в этот период, лучше заранее подготовить необходимые продукты, убрав подальше с глаз все запрещенное. Семидневная гречневая диета предполагает два варианта: строгий и нестрогий. Рассмотрим подробное меню для каждого варианта.
Видео
Строгая
Этот вариант гречневой диеты для похудения на 7 дней переносится сложнее, чем описанная выше трехдневная система, а меню на каждый день достаточно однообразное. Поэтому иногда можно разнообразить рацион при помощи зелени, яблок и кисломолочных продуктов.
Прием пищи
Меню
Завтрак
Гречка, травяной настой – 250 мл
Второй завтрак
Кефир – 220 мл
Обед
Гречневый суп, кефир – 150 мл
Полдник
Натуральный нежирный йогурт, зеленое яблоко
Ужин
Гречка
Второй ужин
Кефир – 220 мл
В течение дня допустимо пить воду и чай в неограниченном количестве. Если организм легко выдерживает такой режим питания, то его можно продлить еще на неделю.
Видео
Нестрогая
Упрощенный вариант диеты, который также называется «лечебным». Это более разнообразный тип питания, поэтому переносится легче. После окончания курса отмечается подъем физической активности и оздоровление организма.
Прием пищи
Меню
Завтрак
Каша, кефир – 100 мл, нежирный сыр – пару ломтиков
Йогурт нежирный – 0,5 стакана, фрукты любые, кроме банана
Ужин
Каша, овощи отварные.
Такой рацион питания необходимо соблюдать все 7 дней диеты. После окончания недельного курса курицу можно заменить индейкой, говядиной или белой рыбой.
Видео
Как правильно выйти из гречневой диеты
Чтобы не спровоцировать возврат потерянных килограммов с удвоенной скоростью, нельзя создавать стресс для организма. Для этого ни в коем случае не стоит резко возвращаться к прежнему режиму питания. Чтобы закрепить результат, полученный во время семидневной диеты, не стоит исключать гречку из дневного рациона. Ее нужно продолжать употреблять в один из приемов пищи. Дальше постепенно вводить легкие, малокалорийные продукты: тушеные овощи, супы, нежирное мясо и рыбу. На третий день после окончания диеты можно съедать понемногу хлеба – цельнозернового или отрубного.
Важно! Сладости, консервация, жареные, мучные и жирные блюда остаются под запретом даже после окончания диеты. Желательно распрощаться с этими продуктами навсегда, добавив в этот список алкоголь и майонез.
В течение первых двух недель после окончания диеты среднесуточный рацион не должен превышать 1800 ккал, дальше можно увеличить это значение до 2000 ккал.
Противопоказания
Чтобы не навредить организму, нужно заранее проконсультироваться с врачом, прежде чем садиться на диету. Только опытный диетолог определит необходимость и целесообразность выбранного режима питания, сделав акцент на состояние здоровья худеющего. Несмотря на многочисленные преимущества, гречневая диета показана не всем.
Видео
Рассмотрим противопоказания:
гастрит, язва и другие заболевания ЖКТ;
болезни сердечно-сосудистой системы;
болезни почек;
повышенное давление;
сахарный диабет;
проведение любых операций в брюшной полости.
Обратите внимание: Не стоит придерживаться подобного рациона беременным и кормящим женщинам, пожилым и людям с высокой физической активностью. Также не нужно садиться на диету накануне важных событий, сопряженных переживаниями и большим расходом энергии.
Итак, гречневая диета – хороший способ похудеть, подтянуть кожу и оздоровить организм, но только в том случае, если подходить к этому вопросу разумно.
Отзывы и результаты похудевших
Полученный результат, прежде всего, будет зависеть от исходной массы тела девушки. Известно, что более тучные люди быстро теряют жировую массу, поэтому они за 2 недели могут скинуть до 15 кг. Минимальный же результат составляет 3-4 кг. В любом случае – похудение при помощи гречки оказывает положительный эффект на внешность и самочувствие. Примечательно, что диета способствует укреплению кожи, делая ее упругой и подтянутой.
Гречневая диета для похудения на 7 дней • Твоя Семья
Гречневая крупа, содержащая значительную долю клетчатки, помогает вывести лишнюю жидкость и токсины из организма. При продуманном подходе к процессу похудения, гречневая диета поможет сбросить лишние килограммы и улучшит состояние организма. Данным видом диеты нельзя злоупотреблять, несмотря на эффективность. Это жесткая система похудения, длительность процесса не должна превышать семи дней с частотой не более одного раза в полугодие. Предлагаем познакомиться с принципами гречневой диеты для похудения, планом питания на 7 дней.
Особенности гречневой диеты для похудения
Главным продуктом, заложенным в основу диеты, является гречневая крупа, богатая витаминами группы P и B, которые участвуют в процессе усвоения и обмена белков, жиров и углеводов.
Уменьшение веса не происходит моментально ввиду того, что в гречке большой процент содержания углеводов. Процесс быстрого избавления от килограммов зависит от первоначального веса: если вес больше, то и килограммы на начальном этапе диеты начнут уходить заметнее.
Максимальное снижение веса, при постоянном употреблении чистой питьевой воды и регулярной физической активности, возможно до 10 килограммов.
Гречневая диета относится к монодиетам, подразумевает под собой употребление неограниченного количества одного продукта в течение суток, что снижает появление чувства голода.
При достаточной эффективности диета предусматривает некоторые обязательные условия, а именно:
необходимо употреблять в течение дня большое количество питьевой воды. Можно включить в рацион зеленый чай без добавления сахара;
последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна;
рекомендовано отдать предпочтение запариванию гречки, без добавления специй и соли, масла и молока;
в случае возникновения непреодолимого чувства голода можно за час до сна употребить стакан кефира с минимальным процентом жирности.
В случае возникновения головной боли, ухудшение самочувствия во время монодиеты рекомендовано приготовить напиток из половины чайной ложки меда и 200 мл воды, увеличивающий уровень глюкозы в организме. Это почти никак не замедлит процесс снижения веса.
План питания в течение 7 дней
Классический метод диеты подразумевает исключение сахара, соли, молока и масла. Существует более снисходительный вариант:
Употребление гречки в качестве основного приема пищи, примерно 200 грамм в день, в перерывах между ними выпивая стакан кефира, но не более 500 мл
Каша с сухофруктами, до 150 грамм ежедневного употребления сухофруктов.
Потеря веса в этом случае будет менее заметной, но и урона для организма такое питание не нанесет.
Правильный выход из диеты
После окончания гречневой монодиеты добавлять продукты привычного рациона нужно постепенно, начинать необходимо с нежирных продуктов, обогащенных белками.
Острые и соленые, жареные блюда запрещено употреблять в первую неделю после окончания диеты, необходимо отдать предпочтение приготовлению в духовке или на пару.
Соль в продукты нужно добавлять постепенно минимальными порциями, это касается и продуктов, содержащих сахар.
Спустя неделю можно начинать добавлять небольшое количество углеводов, в виде фруктов и овощей, также молочные продукты и сыры с минимальным содержанием жира.
По завершению второй недели допустимо добавление в рацион некоторых жирных продуктов: авокадо, жирная рыба, сливочное масло, орехи.
С третьей недели достаточно просто придерживаться принципов здорового питания.
Противопоказания
Гречневую диету необходимо исключить людям с диабетом, гипертонией, язвой кишечника или желудка, подросткам и женщинам в стадии беременности, так как за счет отказа от употребления соли и сахара, диета может сопровождаться изменением давления и головными болями, уменьшением уровня работоспособности, состоянием невнимательности и рассеянности.
Гречневая диета – одна из самых популярных монодиет для похудения. Соблюдать ее рекомендуется в течение недели. Строгий вариант диеты на гречке предполагает употребление в пищу в течение 7 дней только ее. Более щадящие варианты допускают употребление кефира и сухофруктов. Диета эффективна (позволяет сбросить до 10 кг), но имеет множество противопоказаний. Для безопасности перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом или даже худеть под его наблюдением.
Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы, результаты
Гречневая крупа, с ее полезными свойствами и низкой калорийностью, может стать идеальной основой для диетического питания, в том числе – для экспресс-диеты, рассчитанной на избавление от лишних килограммов в течение недели.
Гречневая диета — полезное похудение
Возможность применения гречки в качестве основы для диеты обусловлена ее уникальным составом.
Идеальное соотношение белков и сложно усвояемых углеводов, а также практически полный комплект макро- и микроэлементов и витаминов, позволяют заменить гречневой кашей практически любое блюдо в рационе. Гречневая диета для похудения на 7 дней – это, по сути, питание гречневой кашей с небольшими дополнениями.
В каждой порции гречки содержится количество калорий, достаточное для того, чтобы человек мог выполнять работу и вести привычную жизнь.
В каждой порции гречки содержится количество калорий, достаточное для того, чтобы человек мог выполнять работу и вести привычную жизнь.
Не даром эту кашу полководец Суворов когда-то называла «богатырской». При этом в ней нет балласта, который может осесть на талии и бедрах в виде жировой прослойки. А значит, питаясь гречкой, мы создаем оптимальные условия для избавления от всего лишнего.
Избавляемся от всего лишнего с гречкой
Правильный подбор продуктов при гречневой диете
Правильный подбор компонентов рациона – это залог эффективности любого лечебного и диетического питания, и не служит исключением гречневая диета.
Меню для нее может быть составлено из следующих продуктов:
Обезжиренный (1%) кефир или натуральный йогурт без добавок, обезжиренный творог
Сухофрукты.
Источники белка: куриные яйца, постная рыба, приготовленная на пару, куриное филе или филе индейки.
Травяные чаи.
Фрукты с низким гликемическим индексом (кислые яблоки, апельсины) и овощи (например, зелень салата, огурцы, помидоры).
Вот, в принципе, и все, что допускает гречневая диета.
Правильный подбор продуктов при гречневой диете
Правильный подбор компонентов рациона – это залог эффективности любого лечебного и диетического питания.
Обед – гречка, порция отварной или приготовленной на пару рыбы
Полдник – кислое яблоко
Ужин – гречка, овощной салат
4 день
Завтрак – обезжиренный творог с сухофруктами
Обед – гречка, филе индейки
Ужин – гречка, болгарский перец, запеченный в духовке
5 день повторяет первый
6 день повторяет второй
7 день повторяет третий
Важно учитывать, что соль и сахар при приготовлении блюд не используются. Питьевой режим соблюдается строго, из расчета по массе тела.
В перерывах между приемами пищи допускается прием неограниченного количества обезжиренного кефира и травяных чаев.
Возвращение к привычной жизни
Выходить из гречневой диеты нужно так же осторожно, как и из любого другого непривычного питания. Новые продукты вводятся постепенно, предпочтение отдается тем блюдам, которые содержат минимум калорий. В течение каждого дня можно вводить одно – два новых блюда.
Возвращаемся к привычному питанию постепенно
Причины и виды «побочных эффектов»
Большим недостатком гречневой диеты является ее однообразие и полное отсутствие в рационе солей и сахаров. За счет этого, могут происходить такие изменения в здоровье, как падение артериального давления, отечность, обострение некоторых хронических заболеваний.
Гречневой диеты следует избегать тем, кто страдает патологиями пищеварительной системы, а также кормит грудью или вынашивает малыша. Кроме того, она не подходит тем, кто недавно перенес тяжелое заболевание или находится в состоянии психоэмоционального стресса. В этом случае резкое изменение рациона может привести к неожиданным последствиям.
Гречневая диета: отзывы похудевших
Наглядно демонстрируют, насколько эффективна гречневая диета, отзывы тех, кто с ее помощью быстро привел свое тело в форму. Питаясь по простой схеме, они избавлялись от пяти – двенадцати (!) килограмм.
Гречневая диета: отзывы похудевших
При этом у большинства не наблюдалось изменений в самочувствии, однако это не означает, что такой вид диеты не имеет «побочных эффектов». Тем, кто почувствует слабость, резкое ухудшение состояния, головные боли, лучше отказаться от такого способа похудения.
На этом видео вы можете послушать отзыв о гречневой диете:
Каждый рано или поздно задумывается о том, чтобы сбросить пару лишних кг. Причины, как и решение проблемы могут быть самыми разными. Одним из эффективных и быстрых вариантов является гречневая диета для похудения на 7 дней.
Стоит обратить внимание на то, что по сравнению с другими видами диет, гречневая диета является одной из наиболее полезных для организма. В то же время она достаточно простая, щадящая и эффективная. Более того, она как нельзя лучше подходит для женщин, которым уже за 40. Обусловлено это тем, что она не имеет побочных воздействий и легко переносится при любом графике работе или темпе жизни. Гречневая диета – монодиета. Она не только способствует очищению и устранению жировой прослойки. В гречке содержится внушительное количество полезных веществ: витаминов, минералов, клетчатки. К тому же, это достаточно бюджетный и не затратный вариант, который доступен каждому.
Содержание статьи
Польза от диеты
Положительной стороной такой монодиеты является то, что гречка является кладезем полезных веществ. К основным преимуществам такого похудения можно отнести:
Наличие витамина С способствует улучшению защитных свойств организма.
Витамин В в грече позволяет улучшить эластичность кожных покровов, укрепить ногти и волосы.
Витамин РР способствует укрепить нервную систему, лучше противостоять стрессовым ситуациям, а также убережет от депрессии.
Большое количество клетчатки позволяет очистить организм от шлаков.
Фолиевая кислота, которая поступает во время диеты на грече, улучшает кроветворный процесс, благотворно воздействует на стенки сосудов, сердца.
Гречка имеет небольшую калорийность, благодаря чему ее можно употреблять практически в неограниченном объеме. При этом вас не будет мучать чувство голода.
Благодаря большому количеству полезных веществ, диета для похудения на гречке происходит не только с уменьшением веса, то и подтягиванием кожных покровов, уменьшением целлюлита.
Диета проста. Меню очень просто спланировать. Уникальность ее в том, что не нужно есть строго по часам.
При соблюдении основных правил гречневая диета – это простой и эффективный вариант для тех, кто хочет вернуть свое тело в форму.
Есть ли минусы гречневой диеты?
Несмотря на то, что данная диета имеет большое количество положительных сторон, необходимо обратить внимание и на следующие моменты:
Гречневая диета является бессолевой. Из-за этого в процессе похудения происходит выведение большого количества жидкости. Это, в свою очередь, может способствовать появлению головных болей, слабости, быстрой утомляемости. Чтобы этого избежать, стоит заранее определить, подходит ли данный метод именно вам. Для этого рекомендуется провести один-два разгрузочных дня на гречке. Дополнительно рекомендуем прочитать статью о вреде соли.
Главный принцип гречневой диеты основан на том, что необходимо составлять свое меню используя исключительно гречку и кефир. Поэтому заранее стоит себя на то, что никаких жаренных, мучных, сладких продуктов, а также фруктов и овощей в меню не будет.
Во время следования диеты, как и других методов похудение, есть вероятность ухудшения состояния на фоне хронических недугов, поэтому рекомендуется тщательно следить за состоянием организма.
Основные правила
Чтобы добиться хороших показателей при гречневой диете, рекомендуется придерживаться основных правил:
Гречка должна готовиться без добавления каких-либо специй и приправ: никакой соли, перца, разнообразных соусов. Добавление для вкуса масла или молока во время диеты не разрешается.
Употребление гречки допускается тогда, когда хочется. Но, чтобы добиться хорошего результата, последнюю трапезу стоит планировать не позднее 19-00. Если тяжело продержаться до ночи, дозволяется выпить небольшое количество нежирного кефира.
В сутки необходимо выпить от 1,5 до 2 литров жидкости (в этот объем входит не только вода, но и чаи, например, зеленый, черный, без сахара).
Употребление алкогольных напитков недопустимо и мешает похудению, подробнее писали об этом тут.
После окончания курса похудения необходимо постепенно возвращаться к обычному режиму питанию. Привычные продукты должны вводиться в небольших количествах.
Видео
На что стоит обратить внимание в диете?
В первую очередь, стоит запомнить тот факт, что гречневая диета способствует запуску активных механизмов сжигания жировых отложений. При этом происходит это не моментально, а лишь на третьи сутки. В первые два дня происходит выведение излишков жидкости. Заметные результаты будут примерно с 4-го дня. Именно поэтому наиболее предпочтителен вариант похудения на 7 дней. Гречка – продукт, который содержит большое количество легкоусвояемого белка. Однако, поскольку он имеет растительное происхождение, он не способен полностью заменить мясо и рыбу в рационе девушки
Обратите внимание: что диету на гречке не рекомендуется поддерживать более 14 суток подряд. Даже если большого веса сбросить не удалось, использовать диету лучше всего с перерывом в месяц.
Одним из главных правил гречневой диеты заключается в особенности приготовления крупы. Способ приготовления гречи вовсе не варка. Применяется запаривание.
Рекомендуется следовать следующему алгоритму:
250 г крупы нужно высыпать в глубокую чашу;
залить в емкость 0,5 л кипятка;
чашу нужно плотно закрыть, утеплить полотенцем и оставить как минимум на 4 часа (допускается запаривание на ночь).
Также, можно готовить гречку для диеты термосе, благодаря чему можно уменьшить затраты времени до получаса.
Варианты гречневого похудения
Меню гречневой диеты на 7 дней может отличаться. Поскольку существует большое количество вариаций этой диеты. В качестве базового компонента для похудения выступает гречка. Разрешается употребление жидкостей (воды, черного не крепкого чая без сахара, травяного чая). В строгом варианте диеты другие продукты в меню не добавляются. Более облегченные и эффективные варианты предполагают добавление кефира, овощей, соевого соуса, кураги или изюма.
Гречка с кефиром
Это наиболее простое и эффективное сочетание, которое получило огромное распространение. Комбинирование гречки с кисломолочкой добавляет полезности диете. Благодаря его употреблению происходит улучшение пищеварительного процесса, а также нормализация ЖКТ.
Для поддержания такой диеты необходимо:
съедать такое количество гречки, чтобы в ходе всего дня организм не чувствовал голода;
выпивать в сутки 1 л кефира с минимальным % жирности;
пить большое количество жидкости (желательно от 1,5 л), к которой относятся вода, зеленый и травяной чай.
В идеальном варианте необходимо, чтобы кефир был выпит за полчаса до или после еды. Продолжительность такой диеты – 1 неделя. За этот период можно сбросить до 10 кг в зависимости от правильности соблюдения рациона и исходных параметров.
Видео
Диета с гречей и курагой
Гречку можно сочетать с курагой, изюмом, черносливом, финиками или любыми другими сухофруктами. Этот вариант диеты переносится организмом намного лучше. Сухофрукты насыщают натуральным сахаром, который необходим для функционирования мозга, витаминами и клетчаткой. К тому же, их употребление позволяет более спокойно переносить отсутствие сладостей. Помимо гречки в день можно съедать до 10 шт. сушеных фруктов. Также допускается употребление маложирного кефира в количестве до 1 л.
Греча и соевый соус
Это идеальный вариант для тех, кто не может жить без соленой еды. В каждую порцию добавляется 1 ч. л. соевого соуса. После трапезы можно пить любую жидкость. Ужин должен заканчиваться 200 мл кефира. Такой рацион для похудения рекомендуется соблюдать в течение 5-7 дней. За это время возможно похудеть до 14 кг в массе.
Греча и овощи
Этого варианта придерживаться очень просто. Благодаря тому, что можно добавлять свежие овощи, монодиета становится по факту многокомпонентной и больше похожа на привычный рацион питания. С овощами в организм поступает достаточно количество клетчатки. Это способствует активизации работы ЖКТ.
Видео
Алгоритм более разнообразный:
Первые два дня допускается употреблять только гречку. При этом весь объем 1 порции запаривания (250 г) необходимо съедать за четыре приема. В течение дня худеющему можно пить чистую воду без газа, чаи.
В следующие два дня разрешается добавлять вареные овощи, свежую зелень. 250 г необходимо растягивать на 4 приема.
В 5 и 6 дни разрешается употреблять овощи, которые должны быть в сыром виде. Одна порция должна составлять 200 г.
За 7 дней можно сбросить порядка 5 кг. При этом подтянутся кожные покровы.
Меню на неделю
Продолжительность такой диеты – 7 дней. Этого вполне достаточно, чтобы привыкнуть к новому рациону, активизируется процесс сжигания жиров, происходить существенное похудение.
Гречневая диета на 7 дней имеет несколько вариантов меню на каждый день.
Строгое меню
Прием пищи
Рацион
Завтрак
Порция гречи Травяной чай 250 мл
Второй завтрак
Обезжиренный или с 1% жирности кефир – 200 мл
Обед
Суп из гречи Кефир 150 мл
Полдник
Йогурт без добавок и ароматизаторов Яблоко – 1 шт. (выбираем несладкие сорта)
Ужин
Порция гречки
Второй ужин
Кефир 220 мл
В промежутках между приемами пищи допускается употребление жидкости в любом количестве, если вам хочется пить.
Видео
При хорошей переносимости и получения недостаточных результатов похудения допускается увеличение длительности диеты с 7 до 14 суток.
1 часть гречи Отварное филе – 100 г Овощи в количестве 100 г, которые измельчаем и употребляем в виде салата без заправки
Полдник
½ стакана обезжиренного йогурта Любой фрукт (кроме банана)
Ужин
1 порция крупы Предварительно отваренные овощи 100 г
Допускается заменять куриное филе на белую рыбу, говядину. Вместо сыра можно кушать творог с малым процентом жирности в количестве 50 г. Длительность – 7 дней.
Выход из состояния
Если не сделать все правильно, возможен стресс для организма, из-за чего он быстро наберет потерянные кг. На протяжении следующих двух недель рекомендуется также употреблять гречку. Мучное, сладкое, жаренное – противопоказано. Постепенно можно вводить в рацион овощи, маложирные сорта мяса, рыбы, цельнозерновым хлебом. Если отталкиваться от количества ккал, то сначала их должно быть 1600, после двух недель – не более 2000. Обязательно соблюдение питьевого режима. Количество выпитой жидкости не менее 1,5 л.
Видео
Ожидание и реальность
Результаты похудения во многом зависят от организма худеющего. Гарантированных объемов нет. Огромное значение имеет начальный вес и соблюдение правил. При усредненных показателях и допущении небольших погрешностей в питании за 7 дней худеют от 4 до 6 кг.
Важно! Диета не подходит для тех, кто хочет уменьшить объем в определенных частях тела. См равномерно уменьшаются во всем теле.
Противопоказания
Приступить к гречневой диете можно только после консультации с врачом-диетологом. Она противопоказана беременным и кормящим, женщинам в период менструаций, климакса, людям до 16 лет, спортсменам и тем, кто имеет большие психологические нагрузки. От нее рекомендуется воздерживаться в период больших умственных и физических нагрузок, во время сдачи экзаменов.
«Свет мой, зеркальце, скажи!» – спрашиваем мы в надежде увидеть вдохновляющее глаз и душу отражение. Однако ответы зеркала бывают разными и зависят, как правило, от состояния нашей кожи. Конечно, морщины, потеря тонуса, сухость, отеки не могут радовать, но многие эти проблемы можно если не избежать, то значительно отсрочить. И речь не о салонных процедурах, которые дают шикарный, но краткосрочный результат. Долгосрочная перспектива молодой, в тонусе кожи заключена в сбалансированном питании и в отказе от вредных привычек. Хотя необходимость косметологического ухода никто не отменял, только питание и физические нагрузки дают комплексный и продолжительный эффект.
5 факторов, влияющих на плохой вид кожи:
– Фастфуд, сладости, соленья и копчености, алкоголь и сигареты – вот самые злейшие враги красоты.
– Диеты с дефицитом необходимого количества белковой пищи и жиров, в том числе отказ от ненасыщенных жирных кислот, которые важны для эластина в коже.
– Обезвоживание – причина сухости и шелушения кожи. Напоминаем, что пить надо 1,5-2 литра чистой воды в день.
– Стрессы, особенно длительные, и недостаток здорового сна приводят к замедлению метаболизма и, как следствие, к эффекту «уставшего» лица.
– Избыток солнца уменьшает содержание коллагена и истончает волокна эпидермиса. Кожа становится пергаментной и часто покрывается пигментными пятнами.
О чем еще «говорит» кожа?
Если кожа склонна к гиперпигментации и если вы не злоупотребляли загаром, скорее всего, организму не хватает витаминов, а именно витаминов С, Е и В12. Включайте в меню продукты-антиоксиданты: цитрусовые, шпинат, гранаты, томаты, брокколи и брюссельскую капусту, ягоды, киви.
При жирной коже, прыщах и угревой сыпи сократите продукты с высоким гликемическим индексом, поскольку они увеличивают секрецию сальных желез. Крем зачастую забивает поры еще больше, что провоцирует размножение бактерий и воспалительные процессы. Выход – употреблять продукты, содержащие витамин А. Это морковь, батат, шпинат, курага, яйца (желток), абрикосы, персики, дыня.
Сухая кожа может говорить как о несоблюдении водного баланса, так и одновременно о переизбытке витамина Е и недостатке холестерина. Больше всего за этими показателями надо следить тем, кто придерживается вегетарианского стиля питания. Чтобы минимизировать последствия отказа от животной пищи, нутриционисты советуют увеличить употребление мононенасыщенных жирных кислот из бобовых, авокадо, орехов и оливок, а также из оливкового масла.
Темные круги под глазами не всегда следствие недосыпания. Если вы уверены, что со сном у вас все в порядке, а кожа вокруг глаз темнеет, прежде всего проверьтесь на аллергию и непереносимость лактозы и глютена. Вторая возможная причина – анемия. Гемоглобин повышают гречка, красное мясо и печень, желток яйца и тунец.
Топ 10 продуктов для здоровья кожи
Растительное масло, лучше всего – оливковое холодного отжима, льняное и масло из орехов. Они содержат полезные Омега жирные кислоты и прекрасный комплекс витаминов. Если нет индивидуальной непереносимости, выпевайте утром натощак столовую ложку оливкового масла. Не забывайте, что на масле холодного отжима жарить нельзя, зато оно восхитительно в салатах и на его основе можно делать очень интересные заправки.
Овощи не только поставщики витаминов и важных нутриентов, они мощные антиоксиданты, продлевающие молодость. Еще одна важная функция овощей – из них мы получаем клетчатку: растительные волокна очищают организм, выводят токсины и служат пищей для полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте. Молодость кожи и овощи в рационе – это аксиома сбалансированного питания, тем более что овощи низкокалорийны, налаживают обмен веществ и их употребление скажется еще и на стройности. Составляя меню на день, делайте упор на овощи, включайте их в каждый прием пищи. Используйте овощные смеси для салатов и добавляйте к ним бобовые, например разные виды фасоли, – так салат будет более сытным, а организм получит еще и легкоусвояемый растительный белок, и полноценную дозу клетчатки.
Красные, желтые и оранжевые овощи выделим отдельно как лучший источник бета-каротина. Так что перец, тыква, морковь, томаты должны обязательно присутствовать в рационе. Если вы планируете встречу с солнцем, заранее – за пару недель – позаботьтесь о том, чтобы эти овощи ежедневно были на вашем столе. Они способствуют выработке мелатонина и более безопасному и ровному загару. Чтобы витамин А усвоился, необходимы жиры, поэтому в блюда с этими овощами добавляйте растительное масло, сливки или сметану.
Кисломолочные продукты содержат лактобактерии, то есть пробиотики. Они улучшают пищеварение и метаболизм. Мы же помним, что здоровый, хорошо работающий кишечник – это чистая кожа? Лучше всего употреблять так называемый живой, натуральный йогурт, он не должен содержать сахара, красителей и усилителей вкуса. Его, кстати, несложно приготовить и самостоятельно в йогуртнице или в мультиварке, если в ней есть режим «йогурт». Это минимальные усилия: гаджет все делает сам – и максимальная польза.
Орехи богаты моно- и полиненасыщенными жирными кислотами, в них соблюден баланс микроэлементов и витаминов. Все это важно не только для кожи, но и для волос. Орехи могут быть вариантом перекуса или дополнят салат характерными вкусовыми нюансами.
Отруби борются со шлаками, выметая их из организма и налаживая работу пищеварительной системы. Почему их следует добавить в рацион, если и клетчатка выполняет те же функции? Они содержат много цинка – этот микроэлемент важен для лечения акне и вообще любых воспалений на коже. Кроме того, цинк участвует в синтезе коллагена. С возрастом организм теряет способность вырабатывать коллаген в нужном количестве, и продукты, богатые цинком, активизируют этот процесс. Рекомендуемая дневная доза – 30 г отрубей. Поскольку отруби создают чувство сытости, их можно есть между приемами пищи, запивая стаканом воды. А можно добавлять в каши, супы или в салаты.
Авокадо содержит олеиновую кислоту, разновидность Омега 9 ненасыщенных жирных кислот. Без нее кожа испытывает сложности в регенерации, становится сухой и истонченной, появляются морщины. Авокадо должно обязательно присутствовать в рационе, но без фанатизма: все же этот плод достаточно калорийный.
Цитрусовые традиционно ассоциируются с витамином С, и это правильная ассоциация. Хотя на самом деле по содержанию этого витамина цитрусовые занимают лишь третье место после болгарского перца и брокколи. Аскорбиновая кислота активно борется с процессами старения и способствует синтезу эластина. Лучший вариант употребления цитрусовых – есть в чистом виде или добавлять в салаты. А вот соки всей возможной пользы не дадут. Конечно, витамин С сохранят, зато клетчатки вы из них не получите, она вся останется в виде жмыха. Мы, естественно, говорим о свежевыжатых соках.
Яйца содержат селен, витамины группы В и витамин А. Селен – мощный антиоксидант и противостоит разрушению тканей и клеток, старению кожи, защищает от солей тяжелых металлов. Благодаря ему кожа выглядит эластичной, упругой и насыщенной. Микроэлемент необходим также волосам и ногтям: он ускоряет их рост. Помимо яиц организм может получить селен из морепродуктов, бобовых, томатов, тыквы, чеснока, говяжьей печени.
Рыба и морепродукты отлично разнообразят рацион и дают организму массу пользы. Лосось, семга, скумбрия и другие жирные сорта рыбы обеспечат потребности организма в Омега 3 кислоте, которая повышает эластичность кожи. В рыбе и морепродуктах содержатся йод, фосфор, цинк, кальций, железо – все эти элементы необходимы коже.
Мясо поддерживает уровень аминокислот. Незаменимые аминокислоты, содержащиеся только в продуктах животного происхождения, и главным образом в мясе, жизненно необходимы. Белок – это основа основ, строительный материал клеток организма, в том числе и клеток кожи. Коллаген и эластин – два важнейших белковых соединения, они образуют каркас кожи. Если вы не вегетарианец, то употребление нежирного мяса 1-2 раза в неделю пойдет только на пользу.
Полезные продукты для кожи. Что полезно для молодости кожи лица и организма женщины
Автор Лидия Балыкова На чтение 10 мин. Просмотров 11
Продукты, полезные для кожи
Какие полезные продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы кожа лица была здоровой? Очень важно, чтобы питание было сбалансированным. В течение дня рекомендуется употреблять по 400 г фруктов и овощей. В них содержится большое количество клетчатки. витаминов, микроэлементов.
Избавиться от акне, пигментации, сухости кожи можно, включив в свой рацион некоторые продукты.
При пигментных пятнах
Пигментация может говорить о недостатке витаминов и в частности витамина В12. Этим витамином богаты продукты животного происхождения.
Избавиться от пигментации помогут продукты, содержащие витамины С, Е, антиоксиданты.
Богаты ими:
Цитрусовые;
Клубника;
Киви;
Гранат;
Помидоры.
Долгое нахождение на солнце делает пигментацию более заметной. Защитить кожу от ультрафиолетовых лучей можно. употребляя в пищу продукты, богатые антиоксидантами:
Ананасы;
Грейпфруты;
Сливу;
Ягоды;
Шпинат;
Перец чили;
Капусту – листовую и брюссельскую;
Гречку.
При жирной коже
Секрецию сальных желез повышают продукты с высоким гликемическим индексом.
Гликемический индекс – относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня сахара в крови.
Источник Википедия
Причиной жирного блеска становится повышенное выделение железами кожного сала.
От жирного блеска спасет диета с высоким содержанием витамина А. К тому же продукты, включенные в диету, не только полезные, но и вкусные. Это:
Морковь;
Сушеные абрикосы;
Манго;
Шпинат;
Батат;
Яичный желток.
Кроме этого, необходимо сократить употребление белого хлеба, булочек, картофеля, макаронов из мягких сортов пшеницы. И очень скоро вы забудете о проблемах с кожей.
При угревой сыпи
Прыщи возникают у людей с жирной кожей. И виноваты в этом, опять же продукты с высоким гликемическим индексом. Сальные железы закупоривают поры. Бактерии начинают размножаться и в результате развивается воспалительный процесс.
От угревой сыпи также можно избавиться с помощью диеты. В рацион надо включать как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, т.к. они снимают воспаление. Это:
Грецкие орехи;
Льняное масло;
Семена льна;
Морепродукты;
Морские водоросли;
Фрукты;
Овощи.
При сухой коже
Сухая кожа свидетельствует о переизбытке витамина Е и недостатке холестерина. Недостаток холестерина характерен для вегетарианцев, т. к. большая его часть поступает в организм при употреблении мяса и рыбы.
Для увеличения концентрации ненасыщенных жирных кислот в рацион необходимо включить:
Бобовые;
Яйца;
Морские водоросли;
Орехи;
Авокадо;
Сою.
27 продуктов для молодости кожи и организма женщины
Омолаживающим эффектом обладают многие полезные продукты. Чтобы надолго сохранить свежий вид и оставаться в хорошей форме, необходимо включить в рацион следующие продукты:
Морковь – в ней содержится витамин А, стимулирующий синтез коллагена, который способствует улучшению состояния кожи, волос, зубов, ногтей;
Миндаль – богат витамином Е. Он способствует регенерации клеток и укреплению иммунитета;
Шпинат – в нем содержится много витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма. Употребление шпината способствует образованию коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи;
Горький шоколад – обладает противовоспалительным свойством, улучшает память, активизирует работу мозга. Борется со свободными радикалами, которые и являются основной причиной старения;
Голубика – эффективна при профилактике атеросклероза, улучшает работу сердца;
Жирная рыба – это: семга, лосось, скумбрия, сельдь, сардина. Все эти виды богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега – 3, которые обладают противовоспалительным свойством, предотвращают появление морщин, улучшают память, состояние волос, кожи и ногтей;
Овес – самые популярные продукты из овса это – хлопья, геркулес, толокно. Их регулярное употребление обеспечивает организм витамином В, печень – необходимыми полезными веществами, защищает слизистую ЖКТ;
Помидоры – входящее в их состав вещество ликопин защищает кожу от агрессивного воздействия солнечных лучей. А каротиноиды оказывают благотворное влияние на внешний вид;
Натуральное молоко – содержит около пятидесяти макро – и микроэлементов, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности. Его употребление способствует укреплению иммунитета, улучшению памяти;
Молочные продукты – творог, кефир, сливочное масло, сметана. В твороге содержатся витамины, белок, кальций. Именно он укрепляет кости и улучшает состояние зубов. В сливочном масле содержатся разные жиры, которые способствуют укреплению иммунитета. Кроме этого, они обладают противовоспалительным действием. Укрепляют нервную систему, положительно влияют на кожу и работу мозга. Кефир улучшает обменные процессы в организме. Улучшает работу желудка, нормализует микрофлору кишечника. Сметана – в ней содержится много кальция. Кроме этого, содержится вещество лецитин, помогающее выводить из организма холестерин;
Семечки тыквы – в их состав входит цинк, триптофан, полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют более быстрому заживлению ран и улучшают эластичность кожи. Триптофан улучшает качество сна, а это имеет большое значение для красоты кожи и долголетия;
Петрушка – помогает избавиться от отеков. Благодаря большому содержанию антиоксидантов, способствует укреплению иммунитета и помогает бороться со свободными радикалами;
Имбирь обладает антибактериальными свойствами. Способствует укреплению иммунитета, улучшает циркуляцию крови, работу пищеварительной системы. Активизирует работу мозга;
Мед – основными полезными свойствами меда являются – антивирусное, антибактериальное и противогрибковое свойства. В нем содержится много калия, железа и меди. Его используют для лечения анемии, нормализации уровня гемоглобина в крови;
Брокколи – положительно влияет на работу сердечно – сосудистой, иммунной систем, пищеварения. Обладает противовоспалительным и антиканцерогенным эффектом. В ней содержится небольшое количество натрия, она низкокалорийная;
Кленовый сироп – содержит большое количество цинка и калия. Очищает кровь, повышает иммунитет. Обладает противовоспалительными свойствами, блокирует выработку онкологических клеток. Полезен для мужской потенции, предупреждает преждевременное старение;
Лимон – очищает организм от токсинов и шлаков. улучшает перистальтику кишечника и его микрофлору. Снимает усталость и сонливость;
Чеснок – в его состав входит большое количество минералов – фосфор, хлор, железо, йод, марганец, селен, медь, калий, магний, натрий, кобальт. Он способствует укреплению иммунитета и обладает свойством замедлять старение организма;
Зеленый чай – при простудных заболеваниях способен выводить из организма токсины, улучшать обмен веществ. Обладает противовоспалительным действием, облегчает течение простуды. Помогает бороться с депрессией, придает энергии и сил, уменьшает сонливость. Вещества катехины, входящие в состав чая, затормаживают процесс старения организма;
Бобовые – наряду с высоким содержанием белка в них содержится небольшое количество жира. Они богаты железом, витаминами группы В, клетчаткой. Их регулярное употребление способствует выработке гиалуроновой кислоты, благодаря которой кожа остается гладкой и эластичной;
Виноград – улучшает работу желудка и кишечника. Он обогащен биологически активным веществом ресвератролом, который борется с повреждением клеток. Снижает уровень холестерина, устраняет воспаление в сосудах, разжижает кровь. Содержащиеся в нем фенольные соединения. такие как кверцетин и мирицетин предотвращают риск возникновения онкологических и сердечно – сосудистых заболеваний;
Бананы. В их мякоти содержится 80 % воды, пектин, который улучшает пищеварение. Крахмал, клетчатка, белки, углеводы, яблочная кислота, ферменты, витамины А, С, РР, группы В, катехоламины. Они полезны при нефритах, болезнях печени, при мочекаменной болезни, при желудочно – кишечных заболеваниях;
Оливковое масло – обладает омолаживающим эффектом. Регулярное употребление оливкового масла сохраняет молодость, красоту и здоровье. В его состав входят полезные компоненты, которые усваиваются организмом почти на 100 %. Оно полезно для пищеварительной системы, для сердца, укрепляет костную и мышечную ткань;
Авокадо – нормализует кровообращение, концентрирует память, обладает возбуждающим эффектом. Снижает риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний;
Сельдерей – обладает антисептическим, тонизирующим и противоаллергенным свойствами. В его составе содержится большое количество полезных веществ – витамины А, Е, К, группы В, калий, кальций, фосфор, железо, цинк и др. В нем много эфирных масел, которые тонизируют организм;
Арбуз – улучшает пищеварительный процесс, благотворно влияет на сердечно – сосудистую систему. Стимулирует регенерацию клеток кожи и увлажняет ее. Выводит из организма вредные вещества. Содержит большое количество витаминов, каротин, фолиевую и пантотеновую кислоту;
Свекла – употребляется при заболеваниях печени, при ожирении. Используется, как общеукрепляющее, улучшающее пищеварение и обмен веществ средство. Устраняет токсины в организме, предотвращает появление злокачественных опухолей. Содержание в ней витамина В9 предотвращает заболевания сердца. Свекла обладает омолаживающими свойствами. Она полезна людям, страдающим ожирением.
Что полезно для кожи лица
Хорошим состоянием своей кожи похвастаться может не каждая женщина. У кого – то кожа сухая, у кого – то, наоборот, жирная. Уход за кожей означает не только ежедневное использование разных кремов и тоников. Важное значение имеет пища, которую мы употребляем каждый день.
От какой еды надо себя ограничить
Подсолнечное масло
Оно не несет вреда организму и отказываться от него не надо. Но большое значение для кожи имеет то, в каком виде оно употребляется.
При приготовлении еды масло подвергается термической обработке. В результате образуются свободные радикалы, которые негативно отражаются на коже. В большом количестве они приводят к изменению кислотно – жирного состава кожи.
Во избежание проблем с жирностью надо как можно меньше употреблять переработанного масла. На жирности кожи не отразится употребление масла в пропорции 1 г на 1 кг веса.
Сахар
К появлению прыщей может привести излишнее употребление сахара. Глюкоза является противником коллагена – вещества, способствующего омоложению кожи. Она попросту его разрушает, если регулярно превышать необходимую норму.
Примерная норма употребления сахара в день – 30 – 45 граммов.
Белковые продукты
Употребление их в больших количествах затрудняет работу печени и кишечника.
Рекордсменами по содержанию белка являются:
Мясо;
Рыба;
Яйца;
Сыр;
Соя;
Творог;
Фасоль.
Чтобы уберечь кожу от прыщей, суточная доза употребления белка должна составлять 1 г на 1 кг веса.
Соленья
Переизбыток в организме соли приводит к задержанию влаги, и вместе с ней токсинов, которые могут провоцировать появление прыщей.
Поэтому стоит ограничить себя в употреблении соленого. Суточная норма должна составлять 50 г в день.
Чай
Содержание в нем кофеина снижает активность притока крови и питательных веществ к коже.
Людям с сухой кожей не рекомендуется выпивать больше 2 – х стаканов чая в день.
Алкоголь
Является депрессантом, замедляющим все процессы в организме. В больших дозах он замедляет реакцию, отрицательно сказывается на координации движений.
Злоупотребление алкоголем может привести к ожирению, язве желудка, циррозу печени, болезням почек и сердца.
Лучшими спутниками здоровой и красивой кожи являются овощи. Поэтому они должны обязательно присутствовать в рационе каждого человека. Всего лишь 100 г овощей в день сделают кожу сияющей.
Овощи являются ценным источником витаминов и минералов, содержат в своем составе клетчатку. Она улучшает работу пищеварительной системы, эффективно выводит токсины и вредные вещества, повышает защитные силы организма.
15 самых полезных овощей
Морковь;
Помидоры;
Чеснок;
Лук;
Болгарский перец;
Свекла;
Белокачанная капуста;
Цветная капуста;
Брокколи;
Картофель;
Кабачки;
Баклажаны;
Редис;
Шпинат;
Тыква.
Кисломолочная продукция
К кисломолочным продуктам относятся:
Творог;
Ряженка;
Йогурт;
Кефир;
Сметана;
Кумыс.
Их употребление благотворно влияет на работу кишечника.
Жирная рыба
К сортам жирной рыбы относятся:
Семга;
Палтус;
Осетр;
Лосось;
Белуга;
Чавыча;
Нельпа;
Атлантическая сельдь.
Сорта жирной рыбы богаты витаминами, микроэлементами, белком, полиненасыщенными жирными кислотами Омега – 3. Именно они способствуют снижению уровня холестерина, улучшают кровоснабжение, снижают риск образования тромбов.
Регулярное употребление сортов жирной рыбы улучшает состояние суставов и кожи, положительно сказывается на работе мозга. Нормализуется общее эмоциональное состояние, снижаются депрессионные состояния. Снижается риск воспаления кишечника и образования онкологических заболеваний.
Видео Завтрак для молодости кожи
Я предлагаю посмотреть видео о полезных продуктах. которые по мнению врачей помогут сохранить здоровье и молодость кожи. В чем их польза? Как из них приготовить вкусный завтрак?
Я постаралась подробно рассказать о полезных продуктах для кожи и организма женщин.
Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на иних обязательно отвечу.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
Вредные продукты для кожи лица. Продукты для молодости кожи
Сегодняшний пост посвящен обзору наверное самой обсуждаемой теме среди женщин. Вредные продукты для кожи лица, чем нельзя злоупотреблять, как изменить свой рацион.
Самые вредные продукты для кожи лица
Внешний вид играет большую роль в нашей жизни. Мы хотим выглядеть обязательно красиво, чтобы одежда и наше лицо смотрелись привлекательно. Но не всегда внешний вид и состояние нашей кожи удовлетворяет наш придирчивый взгляд. Можно поменять прическу, одежду, обувь с помощью стилиста. А вот лицо не поменяешь!
Дорогостоящие косметические операции и процедуры могут исправить какие-то несовершенства нашей кожи. Но иногда акне, синяки и круги под глазами, неровный и тусклый цвет лица не поддаются исправлению. А ведь внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы потребляем в пищу.
Ежедневно наш рацион состоит из самых разных продуктов, которые являются источником энергии и питания наших клеток. Среди них, конечно есть вредные продукты, оказывающие неблагоприятное влияние на кожу лица.
Давайте разберемся, что же оказывает отрицательное влияние на нашу кожу и почему? Разделим все продукты на группы по типу основного вредного продукта.
Продукты с высоким содержанием соли
Соль особенно наносит большой вред. Очень много соли содержится в соленых и маринованных продуктах, а также в копченостях. Молекула соли содержит в своем составе ионы натрия, а они задерживают воду в клетках нашего организма. А консерванты, красители, ароматизаторы в этих продуктах еще и нарушают полностью обмен веществ (метаболизм).
Синяки и отеки под глазами, а также одутловатость лица — это первый признак задержки воды в организме. Поэтому преждевременное старение кожи вам обеспечено. А также всевозможные аллергические реакции, покраснение и шелушение кожи от химических добавок в эти продукты.
В то же время посещение соляной пещеры приносит пользу Вашему здоровью.
Транс-Жиры и канцерогены
Транс-жиры — это жирные ненатуральные продукты на основе маргарина. Выпечка, пицца, майонезы, торты, как правило содержат большой процент транс-жиров. Они вредны для кожи тем, что способны к замещению липидов, которые находятся в мембранах клетки и полностью нарушают ее структуру.
Клетка с нарушенной структурой не может получать полноценное питание и, более того, и вредные вещества тоже не выводит. Нарушается обмен веществ. И это будет отражаться на внешнем виде кожи в виде серого оттенка на лице.
Мясо, приготовленное на открытом огне, особенно с жирком, а это всеми так любимый шашлык, не стоит позволять себе есть часто. Румяная корочка, образующаяся на огне, превращаются в канцерогены и свободные радикалы. Все это касается колбасы и сосисок, там переработанный белок с нарушенной структурой. Мясо стоит есть 2-3 раза в неделю, но натуральное и лучше в отварном виде.
Продукты на основе сахара
Сахар, а особенно его излишки просто вредный для кожи продукт. Лимфа нарушается по своему составу, так как кровь содержит много сахара. А также синтез коллагена. Отеки, задержка воды в организме и синяки под глазами появляются из-за излишков сахара.
А также воспаление на поверхности кожи в виде стафилококковой инфекции при излишнем потреблении сладких продуктов. И помимо лишнего веса и растянутой кожи, мы еще получаем и более быстрое ее старение.
Не налегайте на сладости
Кофеин
Кофеин не только влияет на эмаль зубов, вызывая потемнение, но и способствует выработке гормона стресса кортизола. И кофеин, и кортизол при совместном приеме способствуют наступлению мочегонного эффекта, что приводит к сильному обезвоживанию. А нехватка воды в организме приводит к потере упругости и эластичности кожи. Что тоже в итоге ведет к преждевременному старению.
Гликемический индекс продуктов
Высокий гликемический индекс у продуктов тоже фактор, губительно действующий на кожу. Любителей пасты и пшеничного хлеба огорчим тем, что благодаря этим продуктам нарушается синтез коллагена и эластина. Избыточное количество крахмала из этих продуктов делают коллагеновые волокна совсем не эластичными, грубыми, они сбиваются в комки и склеиваются.
А также идет распад гиалуроновой кислоты, которая ответственна за влажность кожи. Появляются лишние морщины, обвисшая и сухая кожа, особенно под глазами.
Список продуктов с высоким гликемическим индексом:
Рис, даже в виде рисовых чипсов, которые так любят фотомодели
Сухофрукты
Хлеб пшеничный
Снеки и хлебцы
Газированные сладкие напитки
Исключите из своего рациона сладкие газированные напитки
Исключите все сладости из рациона, хотя бы на 3 недели, и вы увидите результат.
Поэтому рекомендуем вам вести дневник питания как минимум 3 недели и потом обсудить список потребляемых продуктов с вашим личным косметологом. Он поможет вам разобраться в полезности и вредности продуктов.
Чем заменить все «плохие» продукты?
Причем лучшая альтернатива всем сладостям не виноград, а все-таки яблоки. Их можно запекать, просто есть как перекус, или как добавка к каше. Их можно добавлять в чай, печь печенье. В яблоках есть клетчатка и витамины.
Растительные масла и рыба
Эти продукты обеспечат вас Омега-3,6,9 — жирными кислотами. Причем рыбу лучше есть жирных сортов, а масло брать первого холодного отжима для заправки салатов.
Чтобы кожа лица была красивой, ей необходимы:
Витамины (во многих продуктах, но лучше искать их в природных источниках и натуральных продуктах)
Бета-каротин (помидоры, сладкий перец, слива и вишня)
Железо и цинк (яблоки, груши, арбузы и кисломолочная продукция, а железо есть в капусте, манго, курином мясе)
Никотиновая кислота (каши и клубника)
Жирные кислоты и витамин Е (рыба жирная и растительное масло)
Особое место уделите воде, обязательно негазированной. И режиму питья воды в течение дня. Стоит перед каждым приемом пищи пить 1 стакан чистой воды.
В общей сложности около 2 литров воды в день необходимо пить дробными порциями, и лучше в первую половину дня выпивать большее количество воды. Вода обеспечивает упругость коже и защищает от преждевременного старения.
Продукты для молодости кожи
Какие же продукты точно не принесут пользы?
Любые консервации, в том числе и компоты, соленья и салаты, рыбные и мясные консервы
Соленая и слишком острая пища
Все полуфабрикаты
Продукты длительного хранения, в том числе молочные
Если кожа на лице шелушится, становится сухой и появляется раздражение в виде высыпаний, то стоит пересмотреть свой рацион.
Включите в рацион продукты — адсорбенты: сырые овощи, фрукты, отруби, разные каши. Лучшим рецептом всегда предлагают кашу из овсяных хлопьев грубого помола.
Рецепт:
5 столовых ложек хлопьев, нужно замочить в обычной негазированной воде с вечера. Утром можно добавить туда чайную ложку меда и столовую ложку сливок. Все это размешать и съесть натощак. Не стоить пить воду около 1,5 часов. А потом можно выпить зеленый чай. Польза от этого завтрака поможет привести кожу лица в порядок и снизить вес тела.
Стоит учитывать и то, что при тепловой обработке много теряется витамина С, поэтому все овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде. Без витамина С кожа становится дряблой и морщинистой. Употреблять лучше смуси и свежевыжатые соки в течение дня как перекусы.
Все вредные продукты являются сильными провокаторами появления на коже растяжек, изменение структуры клеток, появлению отеков и морщин раньше срока. «Молодильные яблоки» существуют только в сказках, моментального действия не смогут оказать даже сверхновые косметические средства и процедуры. Это не панацея.
Только комплексный длительный внешний уход и правильное питание могут обеспечить хороший результат и сделать вашу кожу лица красивой.
Хотите красивое лицо – смотрите, что вы едите!
правила и продукты, помогающие сохранить молодость, красоту и здоровье кожи
Диета доктора Ву для чистой и красивой кожи: пять главных правил
Полностью откажитесь от сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом.
Не употребляйте цельное молоко и минимизируйте долю молочных продуктов в рационе (разрешен только йогурт без добавок).
Каждый день ешьте красные, зеленые и желтые овощи, пейте овощной смузи и много чистой воды.
Не забывайте о качественном белке и здоровых жирах, содержащих омега-3 кислоты.
Следуйте этим правилам не менее четырех полных недель для получения результата.
Как диета влияет на состояние кожи
Доктор Джессика Ву — американка китайского происхождения. Она хорошо и давно известна в Голливуде: именно в клинику Ву бегут звезды и звездочки, проснувшиеся с вулканическим прыщом на лбу накануне прослушивания на роль. Например, обладательница красивой сияющей кожи актриса Кэтрин Хейгл — одна из самых верных последовательниц методик доктора Ву.
Выпускница медицинской школы Гарварда, сертифицированный дерматолог, некоторое время назад Ву также получила образование диетолога для того, чтобы упорядочить и свои представления о хорошей и плохой для кожи еде, и добавить веса и пользы рекомендациям о питании как неотъемлемой части ухода за собой.
В результате на свет появилась система «Накорми свое лицо», недавно изданная в США в виде книги, за короткий срок ставшей бестселлером. В основе оздоравливающей диеты для кожи лежит мысль о том, что нет «проблемных лиц», есть проблемные пищевые привычки и склонности.
«Я всегда говорю людям, которые приходят ко мне за помощью: то, что вы кладете в рот, ничуть не менее важно чем то, что вы наносите на кожу», — говорит доктор Ву. Это кажется настолько очевидным! Однако нередко, питаясь кое-как, мы искренне удивляемся тому, что кожа выглядит тусклой, неровной, нездоровой, и пытаемся исправить это с помощью косметики. Чаще других с таким неприятным эффектом сталкиваются любительницы строгих диет или диет, предусматривающих отказ от какого-либо из основных питательных веществ.
Продукты поступают в пищеварительный тракт и «разбиваются» на аминокислоты, жиры, минералы, витамины — все те «кирпичики», которые наш организм использует для реставрации органов и производства новых здоровых тканей. Кожа — такой же орган, ей требуется бесперебойное снабжение правильными веществами, причем не столько снаружи, сколько изнутри. Например, если в вашем меню мало белка, не ждите от кожи эластичности и плотности; телу не из чего производить коллаген.
Джессика Крещенци, основательница нью-йорского салона «Beauty Guru» (Гуру красоты), высоко оценивает советы коллеги-дерматолога и полностью согласна с ней:
«Вы удивитесь, узнав, сколько раз я слышала от клиентов и коллег о том, что они четко следуют всем косметическим ритуалам по уходу за лицом, но не видят никакого улучшения. В таких случаях я всегда спрашиваю — а что ты ешь? Все, с чем не справляется твоя микрофлора, тут же появляется у тебя на лице!».
Диета для кожи: почему так важно отречься от сахара
Специалисты уверены: диеты, предполагающие отбор продуктов согласно гликемическому индексу, показывают оптимальный результат, не только в том случае, если необходимо снизить вес, но и когда кожа нуждается в очищении и подпитке. В чем секрет? Еда с низким и средним гликемическим индексом способствует тому, что уровень сахара в крови не подскакивает, а уровень производства инсулина остается стабильным, не вызывая биохимического желания полакомиться запрещенным.
Диета для кожи должна включать в себя продукты, минимизирующие тягу к сладкому: большое количество клетчатки фруктов и овощей (важно выбирать несладкие фрукты и некрахмалистые овощи) и здоровых источников омега-3 кислот (морская рыба и морепродукты, льняное, рыжиковое и горчичное масло). Эта еда поможет вам дольше ощущать сытость и снизить опасность появления воспалений на коже — патогенные бактерии, размножающиеся в порах, забитых кожным секретом, любят сладости еще больше, чем мы.
Джессика Ву уверена, что в отказе от сладкого следует быть последовательной и не пытаться прибегать к трюкам и уловкам. Она утверждает, что протеиновые батончики, нередко подающиеся в виде полезной сладости, на самом деле вредны. Если вы решили придерживаться диеты для кожи, откажитесь от такого перекуса: наравне с достаточно скромной порцией белка батончики содержат внушительную дозу сахара. «Протеиновые сласти ничем не отличаются от конфет, — предостерегает доктор Ву. — Даже в том случае, если вместо сахара они содержат его заменители. Механизм остается тем же: вы едите сладкое и при этом хотите еще больше сладкого; уровень инсулина растет, высокая выработка инсулина провоцирует появление акне, морщин, сухих зудящих участков кожи. Если вы нуждаетесь в перекусе в течение дня или после тренировки, возьмите горстку миндаля или небольшой фрукт — это сделает вас более сытой и более красивой».
«Какие продукты помогают сохранить молодость?» – Яндекс.Кью
10 продуктов молодости
Что нужно есть, чтобы надолго сохранить здоровье и силы.
• ПОМИДОР. Его секрет — в веществе ликопине, снижающем риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
• ЛОСОСЬ, САРДИНЫ И ТУНЕЦ богаты омега-3 жирными кислотами, которые не только полезны для сердечно-сосудистой системы, но и помогают поддерживать остроту мышления. А еще доказано, что мясо этих рыб помогает противостоять депрессиям и стрессам.
• МОРКОВЬ (ИЛИ ТЫКВА) богата бета-каротином и протеином, защищающими кожу от вредного воздействия ультрафиолета и препятствующими появлению морщин. В моркови содержатся практически все известные витамины.
• ЧЕРНИКА (ИЛИ КРАСНЫЙ ВИНОГРАД) содержит краситель антоциан. Он поглощается мембранами клеток головного мозга, и стратегически важный орган начинает лучше работать.
Кстати, в замороженном виде черника и красный виноград не утрачивают своих полезных свойств!
• БРОККОЛИ (ИЛИ БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА) выводит из организма шлаки и токсины. А еще брокколи — кладезь витаминов.
• ОВЕС, ЯЧМЕНЬ, БОБОВЫЕ содержат растворимые волокна, которые снижают количество «плохого» холестерина и препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. За счет высокого содержания калия овес и ячмень предупреждают скачки артериального давления. Самые полезные бобовые — темного цвета.
• ШПИНАТ (ИЛИ ЛИСТОВАЯ КАПУСТА). Хлорофилл, содержащийся в шпинате, по химическому составу и количеству железа близок к гемоглобину крови, потому этот овощ очень полезен при анемии. Шпинат богат белками, углеводами, каротином, витаминами, а также минеральными веществами.
• ЯБЛОКИ не только способствуют пищеварению, но и содержат много укрепляющих иммунитет витаминов и аитиоксидантов. Один из них — кверцетин— препятствует развитию таких возрастных заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона.
• В ОБЕЗЖИРЕННОМ КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ много кальция и витамина D, необходимых для здоровья мышц и костной ткани. Коровье молоко можно заменить соевым, обогащенным кальцием и витамином D. Оно не только предотвращает развитие раковых клеток, но и снижает количество холестерина в крови.
• АВОКАДО И ОЛИВКИ — источники мононенасыщенных жирных кислот. Эти продукты отлично справляются с самыми различными проблемами кожи и волос.
10 продуктов молодости
какие продукты портят, а какие улучшают цвет лица?
Содержание статьи:
Когда речь идет о правильном питании, чаще всего под этой фразой подразумевается здоровая пища, полезная для внутренних органов человека.
Между тем, многие продукты сильно влияют на состояние и цвет нашей кожи, в особенности на кожу лица – одни блюда способны улучшать ее тон, другие же, напротив, портят цвет лица и ухудшают состояние эпидермы. Именно поэтому голливудские актрисы придерживаются строгих правил в питании, предписанных личным диетологом, работающим за приличные гонорары – между прочим, счет идет на тысячи долларов!
Какие продукты и витамины полезны для лица – правильное питание для красивой кожи
Но иметь красивую и ухоженную кожу – желание каждой женщины, независимо от того, великая ли она актриса, успешная бизнес-вумен, или просто любящая мама троих замечательных деток. А дорогих кремов и здорового сна недостаточно для восхитительного личика.
В этот раз эксперты SpecialFood.ru разобрались, какие продукты и витамины полезны для кожи лица, и какие блюда каждой женщине необходимо включить в свой ежедневный рацион.
Вся ценная информация собрана для вас в этой табличке.
Продукты
Какой эффект дают
Морепродукты и рыба
Помогают коже оставаться гладкой, чистой и молодой:
Жирные кислоты Омега-3, в большом количестве содержащиеся в рыбе, поддерживают оптимальный уровень влаги в коже, препятствуя сухости и старению.
Цинк, которым богаты жирные сорта рыб и особенно устрицы – один из наиболее важных для кожи элементов. Синтез коллагена и обновление кожного покрова, замедление процессов старения, хорошая циркуляция крови и румяный цвет лица – все это заслуга цинка. Кроме того, цинк способен препятствовать воспалению и подавлять активность сальных желез, наиболее часто являющихся причиной угревой сыпи.
Морские водоросли – кладезь множества витаминов и полезных веществ, в том числе ретинола и йода, необходимых ля сохранения молодости кожи.
Цитрусовые
Почитаемы не только диетологами, а и косметологами:
За свою способность стимулировать выработку коллагена – жизненно важного белка, благодаря которому кожа становится упругой и выглядит гладкой. Достаточное количество витамина С в рационе – залог замедленного образования морщин и старения кожи.
Витамин С – сильный антиоксидант, нейтрализующий действие окружающей среды.
А еще соки цитрусовых помогают избавиться от пигментных пятен, отбелить кожу лица и выровнять ее цвет.
Зеленые листовые и оранжевые овощи
От витамина А зависит не только наше зрение – кожа также требует большое количество этого элемента:
Морковь, шпинат и другие листовые зеленые овощи – надежные помощники в борьбе за молодость и красивый тон кожи лица. Витамин А является эффективным антиоксидантом, способным предотвращать воспаления.
Дефицит витамина А можно распознать по сухой и шелушащейся коже, мелким морщинкам и неровному цвету лица. Сияющая кожа и бархатистая текстура – то, ради чего следует включить в свой рацион продукты, богатые бета-каротином.
Еще один интересный факт – витамин А служит активатором загара, стимулируя выработку меланина.
Помните, что усваиваться витамин А способен только вместе с жирами – салат из моркови ешьте со сметаной или растительным маслом, а овощные соки разбавляйте сливками.
Орехи
Поистине кладовая ценных элементов – аминокислот, жирных кислот, минералов и витаминов:
Одним из наиболее ценных для кожи по праву считается витамин Е, содержащийся в большом количестве в фундуке и миндале – он защищает кожу от ультрафиолета, поддерживает правильный уровень влажности и придает тону лица особую свежесть.
Арахис богат цинком – именно этот элемент регулирует жирность кожи и влияет на процессы ее обновления.
Орехи содержат селен, благотворно влияющий на состояние кожи и ее цвет.
Чистое и сияющее личико – эффект, которого легко достичь. Просто включайте в свой ежедневный рацион разные виды орехов.
Цельнозерновые
Ценятся за сильные антиоксидантные свойства и наличие витаминов:
Высокое содержание клетчатки, участвующей в нормализации микрофлоры кишечника, скажется на вашем внешнем виде – красота кожи лица очень зависит от здоровья нашего желудка.
Витамины группы B предотвращают раздражения кожи и высыпания.
Полезные вещества, комплексно содержащиеся в цельнозерновых продуктах, поддерживают оптимальный уровень влажности кожи и обеспечивают чистоту лица.
Кисломолочные
Улучшают работу кишечника, что приводит к незамедлительному улучшению состояния кожи:
Живой йогурт и другие кисломолочные продукты без добавок как наружно, так и при приеме внутрь способны осветлять тон лица и обновлять клетки кожи.
Маски из творога смягчают, увлажняют и освежают кожу.
Содержащие много железа
Положительно влияют на состояние и цвет всего организма в целом и кожи в частности:
Мясо, гранат, яйца, шпинат и другие зеленые листовые овощи обогатят организм железом, необходимым для красивого здорового румянца. О нехватке этого элемента расскажут темные круги под глазами и бледная кожа лица.
Гранатовый скраб послужит источником энергии для кожи и укрепит ее защитные свойства.
Мясо и печень животных
Прекрасный продукт для идеальной кожи:
Мясо – источник белка и железа.
Позволяет коже оставаться эластичной и всегда иметь здоровый сияющий вид. Если в вашем рационе отсутствует мясо, кожа лица становится тусклой и быстро стареет.
Печень богата витамином А.
Зеленый чай
Сильный антиоксидант:
Отлично противостоит окислительным процессам, происходящим в организме, благодаря чему препятствует преждевременному старению кожи.
Освежает цвет лица.
Пророщенные зерна
О пользе волшебных зернышек ходят легенды, и не зря:
В пророщенной чечевице витамина С в 100 раз больше, чем в обычном зерне.
Пророщенная пшеница содержит витамина Е в 50 раз больше, а витамина В6 – в 10 раз больше, чем обычные зерна.
Пророщенные зерна омолаживают кожу, благотворно влияют на ее структуру.
Растительные масла
Эликсиры для вечной молодости и красоты:
Оливковое масло богато незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые способствуют естественному и умеренному самоувлажнению кожи.
Абрикосовое и облепиховое помогут избежать высыпаний на коже.
Льняное, пшеничное и кокосовое масла омолаживают, заживляют, содержат много полезных веществ.
Шоколад
Речь идет о натуральном шоколаде высокого качества без добавок и наполнителей:
Какао-масло, а точнее содержащиеся в нем флавоноиды способствуют улучшению кровоснабжения, выравнивают текстуру и тон лица, регулируют степень увлажненности кожи, предотвращая сухость и шелушение.
Кроме того, любительницы натурального шоколада могут похвастаться устойчивостью кожи лица к вредному ультрафиолету.
При составлении ежедневного рациона важно помнить, что некоторые заболевания могут быть противопоказанием к употреблению тех или иных продуктов. Поэтому перед началом здоровой диеты лучше проконсультироваться с грамотными специалистами – врачи смогут полностью обследовать организм, а диетолог составит оптимальное меню, исходя из результатов обследования.
10 самых вредных продуктов, которые портят вид и цвет кожи
Рекламные ролики о новых сыворотках и других препаратах для красоты создают у представительниц прекрасного пола обманчивое впечатление панацеи на все случаи жизни. Вот только производитель никогда не рассказывает, что все волшебные ампулки дают кратковременный эффект, да еще и просто визуальный.
Здоровья вашей коже такие средства не придают, а просто скрывают недостатки на некоторое время. Но наша с вами цель – не замаскировать проблемы, а обеспечить коже по-настоящему полезное питание и достаточное количество витаминов, чтобы личико было сияющим, чистым снаружи, и здоровым изнутри!
Вооружитесь блокнотом и запишите 10 самых вредных для кожи лица продуктов:
Сладкое: нездоровая страсть к различным кондитерским изделиям рано или поздно приводит к воспалительным процессам и множественным акне, кожа постепенно тускнеет и становится жирной. Наиболее полезным из самых вредных сладостей можно считать мед, но и его следует употреблять в очень умеренных количествах.
Консервированные продукты и маринады – овощи, фрукты, мясные и рыбные, другими словами, все имеющие длительные сроки хранения: в каждой такой баночке содержится уксус, большое количество соли и сахара, всевозможные пищевые добавки Е-шки (консерванты, красители и другие). Результатом употребления консервов станут аллергические реакции, шелушение кожи и пятна во всех оттенках красного.
Полуфабрикаты: как и консервы, содержат много вредных добавок, поэтому при регулярном употреблении вредят нашему здоровью и портят внешний вид кожи.
Копчености и колбасные изделия: невероятное количество соли и специй, множество консервантов и стабилизаторов, красителей, загустителей, искусственных ароматизаторов, подаваемых под безобидными наименованиями «нитрат», «бензоат» и другими – всем этим грешат производители сосисок, колбас вареных, копченых и вяленых, а также других различных изделий, таких как буженина, шпик, бекон, мясные рулеты и так далее. Постоянное употребление в пищу всех этих вкусных гадостей гарантирует вам серьезные проблемы не только с кожей (раннее старение, дряблость, морщины), а и со здоровьем – от гастрита, нарушений работы почек и печени до отравлений и даже злокачественных опухолей.
Фаст-фуд: славится не только способностью готовиться молниеносно и высочайшей калорийностью, а еще и содержанием всех вышеперечисленных Е-шек, далеко не всегда полезных для нашего организма. К фаст-фуду относится не только гамбургер – суши, пицца, хот-доги и другие виды быстрого питания из Макдоналдс, пиццерий и суши-баров также принадлежат к категории самых вредных. Именно они заставляют кожу преждевременно стареть и выглядеть уставшей.
Снеки и всевозможные закуски: сухарики, чипсы и другие сухие перекусы из магазина содержат не только огромное количество соли, но и приготовлены обычно на просроченном масле или жире. Употребление такой пищи приводит к частым воспалениям кожи и изменению ее тона.
Лук и чеснок: избыток этих продуктов в вашем рационе может привести к покраснениям кожи и расширению сосудов.
Белый хлеб: без добавок он полезен, поскольку богат витаминами, но магазинный белый хлеб чаще других видов содержит сахар, вредные пищевые добавки, искусственные разрыхлители – все это вызывает аллергию в виде высыпаний на коже.
Черный чай и кофе: в умеренных дозах несут определенную пользу, но при чрезмерном их употреблении цвет кожи становится нездоровым, отличается желтизной, а еще лицо быстрее покрывается морщинами.
Алкоголь и различные энергетики: неоспоримо опасные для всего организма напитки. Вредят не только внутренним органам, но также негативно влияют на нашу кожу – она становится дряблой, обретает нездоровый цвет, быстро стареет.
Теперь вы точно знаете, от каких продуктов нужно навсегда отказаться, чтобы быть не только здоровыми внутри, а и красивыми снаружи.
Что едят знаменитости для здорового тона лица?
Красивая кожа, как у знаменитостей – вот о чем мечтает каждая женщина. Конечно, модели с обложек глянцевых журналов не экономят на дорогих процедурах для восстановления и омоложения кожи лица, но и питанием они не пренебрегают. Мало просто делать пилинг, баловать себя масками и покупать дорогие тональные средства – если употреблять вредные продукты, никакие косметологи-волшебники не спасут ваше лицо.
Так что же едят звезды и как сохраняют лицо красивым?
Овощи, фрукты и морепродукты постоянно присутствуют в меню Мадонны, Дженнифер Энистон и Холли Берри. Распространенная среди звезд суточная схема питания – это 70% свежих овощей и фруктов плюс 30% обработанных на пару или отварных продуктов.
Нет простым углеводам сказала Анджелина Джоли. Вместо выпечки и всевозможных хлебобулочных изделий Джоли восполняет потребность в углеводах благодаря мясу, орехам, бобовым культурам и зерновым. Многие поклонники помнят, как одна из самых красивых женщин мира придерживалась строгого вегетарианства, но сегодня все изменилось: Джоли признается, что отказ от животных продуктов приводит к сильному истощению организма. Теперь всегда выглядеть превосходно Анджелине помогают красное мясо (белок) и дробное питание. Кроме того, необходимый уровень влажности и гладкость кожи лица Джоли – это заслуга негазированной минеральной воды, которую необходимо пить ежедневно.
Авокадо – любимый продукт Виктории Бекхэм. Причем использовать его звезда любит не только в качестве ингредиента изысканных блюд, но и в виде маски для лица.
Сухое молоко – помощник Камерон Диаз, страдающей от акне. С помощью этого продукта красавица решает проблему воспалений на лице, а использовать сухое молоко необходимо наружно: увлажните кожу водой, массирующими круговыми движениями нанесите сухое молоко на лицо, смойте теплой водой. Результат – очищенная кожа и свежий вид.
Молоко также всегда присутствует в рационе успешной модели Синди Кроуфорд. Одна из самых известных женщин планеты рекомендует не только пить молоко, а еще и применять его для умывания: смешайте в равных пропорциях молоко и негазированную минеральную воду, умывайтесь таким лосьоном ежедневно. Результат – гладкая кожа, как у младенца, и всегда ровный цвет лица.
Грейпфрутовый чай, отказ от копченых, соленых и острых блюд – секреты красоты Ко Хён Чжон. Известная корейская актриса, занявшая второе место на конкурсе красоты «Мисс Корея», на своем опыте показывает, что чистая кожа напрямую зависит от пищи, которую мы употребляем. Теплая соленая вода – еще один помощник в борьбе с высыпаниями на лице. Кстати, именно корейские девушки и юноши считаются обладателями самой чистой и красивой кожи лица, поэтому к их рекомендациям стоит прислушаться в первую очередь.
Хотя бы одно яблоко и стакан йогурта в день заставят вашу кожу сиять и всегда выглядеть свежей и живой. В этом убедился известный у себя на родине корейский актер Сон Чжун Ки.
Сок из бананов, черники, миндаля (или других орехов) и молока рекомендует регулярно пить еще одна корейская красавица Гу Ха Ра. Кукольная красота актрисы и певицы – это результат положительного воздействия на кожу сразу нескольких волшебных продуктов. Миндаль и другие орехи богаты полезными для кожи маслами, а фрукты и молоко помогают улучшить работу кишечника и нормализовать обмен веществ, тем самым способствуя своевременной доставке питательных веществ нашей коже.
Как видите, у каждой знаменитости есть свой маленький секрет красоты, но в одном все рецепты схожи – употреблять нужно только натуральную пищу, не отягощенную синтетическими добавками.
SpecialFood.ru желает вам всегда чувствовать себя полными сил и энергии, а здоровая чистая кожа станет одним из факторов, влияющих на создание хорошего настроения!
Читайте так же:
Молодость, красота, упругость: какие витамины необходимы для кожи лица
В каких продуктах витамины для лица содержатся в доступной форме?
Кожа — самый большой орган нашего тела. Поэтому не удивительно, что питание оказывает значительное влияние на вид и состояние кожи. Одни продукты полезны — они содержат вещества, которые сохраняют тонус, увлажненность, предупреждают сухость и раздражение кожных покровов. Другие, напротив, — вызывают появление черных точек и воспалений, провоцируют образование морщин и снижение тургора.
Включение в рацион продуктов, содержащих витамины для кожи лица, поможет поддерживать ее здоровой и продлит молодость. Вот четыре главных вещества, необходимых для питания вашей кожи.
Витамин D
Это вещество вырабатывается в теле под действием солнечных лучей. Когда ультрафиолет попадает на кожу, холестерин трансформируется в витамин D (кальциферол). Затем он поглощается печенью и распределяется по тканям в организме, где помогает создавать новые здоровые клетки.
Чтобы телу было достаточно кальциферола, следует ежедневно проводить время на солнце. Но мы также знаем, что солнечный свет губителен, так как провоцирует развитие меланомы. Да и сам ультрафиолет сушит кожные покровы, провоцирует образование морщин.
Врачи советуют соблюдать золотую середину. Для выработки достаточного количества витамина D на улице следует проводить всего 15 минут в день. Если вы отправляетесь на длительную прогулку или пляж, наносите солнцезащитный крем, который защитит от солнечных ожогов.
В рацион можно включать источники кальциферола:
жирную рыбу — треску, лосося, тунца, скумбрию;
яичный желток;
грибы, выросшие в естественных условиях.
Витамин С
Аскорбиновую кислоту считают главным помощником иммунной системы. Но в качестве витамина для кожи лица она не менее важна. В большой концентрации она содержится в эпидермисе (наружном кожном слое) и в дерме (внутреннем слое). И когда ее достаточно, помогает сохранить кожные покровы здоровыми, так как обладает противораковыми свойствами и участвует в выработке коллагена.
Употребление продуктов и биодобавок с аскорбиновой кислотой повышает эффективность солнцезащитных кремов. В комплексе они лучше защищают клетки эпидермиса от повреждений ультрафиолетом и стимулируют регенерацию — восстановление тканей. Аскорбиновая кислота помогает бороться с признаками старения: заживляет кожу, предупреждает ее сухость, уменьшает проявление морщин. Поэтому вещество обычно присутствует в составе антивозрастных кремов и сывороток.
Лучше всего аскорбинка усваивается из пищи. Ее источники:
При термической обработке продуктов полезное вещество в них разрушается.
Витамин Е
Важный витамин для лица, выполняющий антиоксидантную функцию. Как и аскорбиновая кислота, защищает клетки от ультрафиолета. А при недостатке токоферола в рационе возникают сухость, раздражение кожи, раньше времени появляются морщины, пигментные пятна.
Наш организм может вырабатывать токоферол самостоятельно. Вещество содержится в кожном сале — жирной субстанции, выделяемой сальными железами на лице. При правильном балансе кожного сала оно защищает эпидермис от сухости. Но бывает так, что выработка его нарушена или снижена косметическими средствами (матирующими, антисеборейными).
Производители косметики часто добавляют токоферол в средства для дневного ухода. Но проблема в том, что их действие блокирует ультрафиолет. Он разрушает вещества, нанесенные на кожу, в течение нескольких минут. Поэтому так важно получать токоферол с пищей, питая кожные покровы изнутри. Он содержится в:
орехах — грецких, миндале, кедровых, кешью;
семечках — подсолнечных, тыквенных;
семенах — льна, чиа;
растительных маслах — самую высокую концентрацию токоферола содержит нерафинированное подсолнечное масло.
Витамин К
Среди витаминов для кожи лица его дефицит встречается реже всего. Вещество в достаточном количестве вырабатывают кишечные бактерии. Но при дисбактериозах, частом и длительном применении антибиотиков и кишечных расстройствах его выработка нарушается.
Нутриент необходим для поддержания нормальной свертываемости крови. Это помогает организму заживлять раны, ушибы, повреждения кожи и мягких тканей. Недостаток вещества может проявляться образованием растяжек, сохранением выраженных шрамов и рубцов, сохранением следов от угревой сыпи и прыщей (пост-акне).
Чтобы не допустить появления кожных дефектов, необходимо включать в рацион источники витамина К:
капусту;
шпинат;
салатные листья;
зеленую стручковую фасоль;
петрушку.
Получение полезных нутриентов из пищи предпочтительней, чем прием биодобавок. Но в случае дефицита они необходимы. Если вы замечаете выраженные кожные проблемы (сухость, стремительное появление морщин, высыпания) — обратитесь к дерматологу и обсудите с ним прием витаминных комплексов для улучшения состояния кожи.
10 лучших коллагеновых кремов для яркой, молодой кожи 2020 года
Кто из вас полагается на фильтры вашей камеры, чтобы скрыть линии и возрастные пятна? Хорошо, не стыдно признать, что мы все делаем это, чтобы наша кожа выглядела пухлой. Для многих этот квест о гладкой коже заканчивается под иглой. Но если мысль о острых иголках, толкающих вашу кожу, заставляет вас съеживаться, у меня есть лучшие варианты для вас. Коллагеновые кремы рекламируются как «ботокс в бутылке», который может буквально заморозить влияние времени на вашу кожу.Посмотрите эти 10 вариантов, которые я для вас курировал.
11 лучших коллагеновых кремов 2020 года
1. Pond’s Rejuveness Крем против морщин для лица
Этот крем против морщин содержит коллаген и витамин Е, которые сокращают морщины и тонкие линии при регулярном использовании. Он содержит питательные вещества лактозы и АНА, которые нежно избавляются от тусклой поверхности кожи и осветляют лицо.
Плюсы
Гипоаллергенный
Не комедогенный
Легкий вес
Нежирный
Приятный аромат
Увлажняющий
Минусы
Нет
Подобные продукты
Подробнее Rated Pond’s Продукты для женщин]
Вернуться к оглавлению
2.Murad Rapid Collagen Infusion
Этот омолаживающий крем нацелен на тонкие линии и морщины на вашей коже. Он разработан с использованием технологии инфузии коллагена и обрабатывает вашу кожу аминокислотами коллагена, чтобы уменьшить любые видимые признаки старения. Это улучшает гладкость вашей кожи и делает ее молодой.
Плюсы
Протестировано дерматологами
Без жестокости
Видимые результаты за 2 часа
Технология сотовой гидрозамки
Минусы
Нет
Аналогичные продукты
Назад к оглавлению
3.Морской крем Elemis Pro-Collagen
Этот проколлагеновый морской крем глубоко проникает в вашу кожу и уменьшает появление морщин и тонких линий. Он претендует на улучшение уровня увлажнения и упругости вашей кожи в течение 15 дней. Он содержит экстракты гинкго билоба и морские водоросли патина павоника, которые придают вашей коже молодость.
Плюсы
Без искусственных красителей
Без парабенов, SLC, SLES и минеральных масел
Растительные экстракты
Подходит для всех типов кожи
Минусы
Нет
Аналогичные продукты
Похожие продукты Вернуться к оглавлению
4.Dr. Dennis Gross C + Collagen Deep Cream
Этот продукт имеет быстро впитывающуюся формулу. Технология 3-O Vitamin C этого крема уменьшает морщины, пигментные пятна, тонкие линии и признаки старения. Содержит смесь натуральных масел, которые предотвращают потерю влаги и придают коже увлажненный и влажный вид.
Плюсы
Содержит аминокислоты коллагена
Натуральные экстракты
Делает то, что заявляет
Нет парабенов
Минусы
Нет
Аналогичные продукты
Вернуться к оглавлению
5 ,Дневной крем St. Botanica Pure Radiance
Этот дневной крем содержит витамины А, С и Е, а также масло ши. Уникальная формула этого продукта укрепляет кожу, улучшает ее естественную защиту и придает ей сияние молодости. Увлажняет и увлажняет кожу, ее можно наносить на лицо, шею и область вокруг глаз. Это улучшает тонус кожи и скорость регенерации клеток и восстанавливает эластичность вашей кожи. Содержит экстракты зеленого чая, которые нейтрализуют вред, наносимый вредными свободными радикалами.
Примечание: Содержит масло прополиса. Перед использованием рекомендуется тестирование на пластырь и аллергию.
Pros
Имеет SPF 21 и PA +++
Содержит ретинол и гиалуроновую кислоту
Содержит растительные экстракты
Cons
Может оставить след после применения.
Аналогичные продукты
6. Микроскульптурный крем Olay Regenerist
Это один из самых продаваемых продуктов Olay.Этот богатый омолаживающий крем представляет собой комбинацию гиалуроновой кислоты и амино-пептидного комплекса, который мгновенно подтягивает клетки вашей кожи. Это улучшает текстуру вашей кожи и делает ее упругой. Он восстанавливает клетки кожи и уменьшает темные пятна и признаки старения.
Плюсы
Увлажняет кожу
Сокращает поры кожи
Уменьшение тонкой линии
Увлажняет кожу
Минусы
Нет
Аналогичные продукты
.
Сыворотка красоты для молодости кожи и лица
Новый продукт Сыворотка красоты для молодости кожи и лица
Упаковка и доставка
Упаковка: OEM новый продукт чистая витамин С + Е гиалуроновая кислота сыворотка увлажняющая сыворотка против морщин
2. Профессиональная рабочая группа и исследовательская группа
3. Хорошее качество по конкурентоспособной цене
3. Более 20 лет опыта в уходе за кожей
4. Быстрое время выполнения заказа и доставки
5. Гарантированное обслуживание после продажи
6. Доступны OEM / ODM / OBM
7.Протоколы испытаний: GMP (Надлежащая производственная практика), SGS (Societe Generale de Surveillance), FDA (Агент по пищевым продуктам и лекарствам), ISO (Международная организация по стандартизации).
FAQ
Q1.Вы фабрика?
A2.YES, Добро пожаловать для посещения нашей компании и завода.
Q2. Безопасно ли иметь дело с Оскаром? А2. Конечно, Оскар является проверенным поставщиком золота Alibaba, с более чем 18-летним опытом работы в косметической сфере, мы создали хорошую репутацию за эти годы.И мы предоставляем услугу Trade Assurance.
Q3. Можете ли вы предоставить список ингредиентов?
A3. ДА, органическое алоэ вера, витамин С, МСМ, ботаническая гиралуроновая кислота, гамамелис, витамин Е, растительный глицерин, карабины, аминокислота, органическая готу кола, дикий одуванчик и герани, органическое масло жожоба, феноксиэтанол, этилгексилглицерин. 98% натуральный 72% органический Витамин С 20%, гиалуроновая кислота Е +
Q4.Можно ли использовать его вокруг глаз?
A4.Да, да Это прекрасно работает вокруг глаз. Тонкие линии улучшились.
22 Essential Самодельные Советы по красоте для светлой кожи
Мы все тайно желаем красивой внешности и безупречного цвета лица. Но большинство из нас становятся жертвами загрязнения и других факторов, и наша кожа выглядит тусклой и безжизненной. Что можно сделать по этому поводу?
В этом посте у нас есть исчерпывающий список советов по красоте для получения светлой кожи в домашних условиях. Но это не только маски для лица. Мы также попытались охватить конкретные продукты и другие основы ухода за кожей, которые часто игнорируются или упускаются из виду.
Иди и проверь их — и будь готов увидеть сияющую кожу!
Средства правовой защиты
Маска для лица с зеленым чаем и медом
Маска для лица с овсом и лимоном
Маска для лица с куркумой и лимоном
Маска для лица с куркумой и помидорами
Йогурт и цедра апельсина
Йогурт с лимоном
молоко , Лимонный сок и мед
молоко и шафран
земля папайи и фуллера
картофель
кожура лимона
медовая маска для лица
сырье мед и лимон
скраб с оливковым маслом и морской солью
кокосовое молоко
сырье Молоко
Апельсин, лимон и йогурт Увлажняющее средство
Советы
Касторовое масло
Здоровое питание
Защита от солнца и уход
Маски для восстановления кожи
Домашнее удаление загара
Домашнее лечение солнечных ожогов
Домашние средства
1.Маска для лица с зеленым чаем и медом
Что вам нужно
1 чашка воды с зеленым чаем (охлажденная)
2 ложки рисовой муки
½ ложки меда
Что нужно сделать
Mix перечисленные выше ингредиенты и нанесите пасту на кожу. Оставьте его на 20 или более минут или до полного высыхания маски.
Перед тем как смыть маску водой, делайте массаж круговыми движениями. Это важно, так как удаляет мертвые клетки кожи и выравнивает тон кожи.
Вымойте лицо холодной водой. Это дает вам более справедливый и ровный оттенок кожи.
Когда вам нужно это сделать
Утром, перед тем как пойти в ванну.
Почему это работает
Антиоксиданты, содержащиеся в воде с зеленым чаем, удаляют свободные радикалы и токсины из вашей кожи (1). Добавление меда поможет защитить ваше лицо от бактерий. Это также улучшает текстуру кожи и сохраняет ее увлажненной (2). Рисовая мука действует как отличный скраб.
Вернуться к оглавлению
2. Маска для лица с овсом и лимоном
Что вам нужно
1 столовая ложка овса — вареная и пюре
1 столовая ложка лимонного сока
Что нужно сделать
Смешайте все ингредиенты в миске и нанесите пакет на лицо и аккуратно помассируйте.
Дайте высохнуть в течение 20 минут.
Смыть холодной водой и высушить мягким и чистым полотенцем.
Когда вам нужно это сделать
Утром, прежде чем принимать ванну.
Почему это работает
Овес уменьшает воспаление и лечит кожу. Овес также действует как отшелушивающий агент и удаляет масло, грязь и загрязнения, присутствующие на коже (3). Лимонный сок помогает осветлить тон кожи, так как он богат витамином С.
Осторожно
Если у вас чувствительная кожа, вы можете разбавить лимонный сок водой.
Вернуться к оглавлению
3.Куркума и лимонная маска для лица
Что вам нужно
1 столовая ложка граммовой муки
1 столовая ложка куркумы
1 столовая ложка лимонного сока
1 столовая ложка молока
Что нужно сделать
Смешать все ингредиенты в миске, пока вы не получите гладкую пасту.
Нанесите пасту на лицо, отмыв около пяти минут.
Оставьте пасту на 20 минут, после чего вы можете очистить лицо холодной водой.
Протрите насухо чистым полотенцем.
Когда вам нужно это сделать
Вы можете сделать это утром, прежде чем принять ванну.
Почему это работает
Куркума улучшает гладкость кожи (4). Он также обладает антибактериальными свойствами, которые помогают очистить кожу и сохранить ее здоровой.
Вернуться к оглавлению
4. Маска для лица с куркумой и томатами
Что вам нужно
1 столовая ложка куркумы
1 столовая ложка томатного сока
Что нужно сделать
Смешать оба ингредиента в миске, пока вы не получите гладкую пасту.
Нанесите пасту на лицо и оставьте на 15 минут.
Промыть лицо холодной водой.
Когда вам нужно это сделать
Утром перед принятием ванны или ночью перед сном.
Почему это работает
Помидор содержит ликопин, антиоксидант, который защищает от ультрафиолетового излучения. Кроме того, он также является отличным средством против старения (5).
Вернуться к оглавлению
5.Йогурт и цедра апельсина
Что вам нужно
Несколько цедры апельсина
1 столовая ложка свежего и неароматизированного йогурта
Что нужно сделать
Измельчите цедру апельсина, пока не получите порошок (вы может идеально высушить кожуру на солнце после того, как съел фрукты).
Смешайте столовую ложку этого порошка с йогуртом до получения гладкой пасты.
Нанесите эту пасту на лицо и оставьте на 20 минут.
Промыть холодной водой.
Когда вам нужно это сделать
Утром, прежде чем принимать ванну.
Почему это работает
Апельсин богат витамином С и прекрасно действует на кожу. Йогурт играет важную роль в придании вашей коже утраченного сияния (6). Он борется с изменением цвета кожи и другими признаками старения, такими как морщины и тонкие линии. Йогурт также эффективно увлажняет кожу.
Вернуться к оглавлению
6. Йогурт и лимон
Что вам нужно
1 столовая ложка свежего и не ароматизированного йогурта
1 чайная ложка лимонного сока
Что нужно сделать
Смешать йогурт и лимонный сок полностью.
Нанесите полученную пасту на лицо и оставьте на 20 минут.
Вымойте лицо холодной водой.
Когда вам нужно это сделать
Вы можете сделать это либо утром, прежде чем принять ванну, либо ночью, перед тем как лечь спать.
Почему это работает
Йогурт и лимон одновременно увлажняют кожу и помогают удалить пятна. Лимон также содержит витамин С, который защищает кожу от ультрафиолетовых лучей (7).Йогурт улучшает общую текстуру кожи и даже делает кожу ярче.
Вернуться к оглавлению
7. Молоко, лимонный сок и мед
Что вам нужно
1 чайная ложка молока
1 чайная ложка лимонного сока
1 чайная ложка меда
Что нужно Сделайте
Смешайте все ингредиенты равномерно в миске, пока не получите гладкую пасту.
Нанесите пасту на очищенное лицо и оставьте на 20 минут.
Промыть лицо холодной водой.
Когда вам нужно это сделать
Утром, прежде чем пойти в ванну.
Почему это работает
Молоко содержит натуральные жиры и минералы, которые тонизируют кожу (8). Он также содержит магний, кальций и другие белки, которые подтягивают кожу и питают ее.
Вернуться к оглавлению
8. Молоко и шафран
Что вам нужно
От 2 до 3 чайных ложек холодного сырого молока
Несколько нитей шафрана
Что нужно сделать
Взять сырое молоко в миске и добавить нити шафрана к нему.
Пусть пряди остаются в молоке от трех до четырех часов.
Поместите это, нанесите эту смесь на очищенное лицо.
Держите его примерно 20 минут, после чего его можно смыть теплой водой.
Когда вам нужно это сделать
Вы можете сделать это утром, прежде чем принять ванну.
Почему это работает
В одном иранском исследовании было обнаружено, что шафран может способствовать кожному цвету кожи (9).
Вернуться к оглавлению
9. Земля папайи и Фуллера
Что вам нужно
1 столовая ложка мякоти папайи
1 чайная ложка земли Фуллера
Что нужно сделать
Хорошо перемешать ингредиенты пока вы не получите гладкую пасту равномерной консистенции.
Нанесите пасту на очищенное лицо и подождите, пока паста не высохнет.
Пост, ополосните лицо холодной водой.
Когда вам нужно это сделать
Делайте это утром, прежде чем принимать ванну.
Почему это работает
Папайя содержит фермент папаин, который отшелушивает кожу и делает ее более гладкой (10). Плод также восстанавливает и омолаживает кожу (11). Земля Фуллера, как известно, очищает и тонизирует кожу (12).
Назад к оглавлению
10. Картофель
Что нужно
Мякоть картофеля
Что нужно сделать
Нанесите мякоть картофеля на лицо и оставьте на 20 минут.
Смыть простой водой.
Когда вам нужно это сделать
Вы можете делать это лекарство два раза в день — один раз утром, прежде чем принимать ванну, и один раз ночью, перед сном.
Почему это работает
Картофель — это натуральный отбеливающий агент, который играет важную роль в осветлении вашей кожи и придании ей естественного блеска.
Вернуться к оглавлению
11. Лимонная кожура
Что вам нужно
Лимонная кожура
Несколько чайных ложек сырого молока
Что нужно сделать
Сушить лимонную кожуру на солнце и молоть его, пока не получишь мелкий порошок.
Смешайте порошок с молоком и сделайте гладкую пасту.
Нанесите эту пасту на лицо и оставьте на 20 минут.
Вымойте лицо теплой водой и сразу же нанесите охлаждающий тонер.
Когда вам нужно это сделать
Утром, прежде чем принимать ванну.
Почему это работает
Высокое содержание витамина С в лимоне осветлит вашу кожу и защитит ее от внешних загрязнений.
Вернуться к оглавлению
12. Медовая маска для лица
Что нужно сделать
Возьмите столовую ложку сырого меда, а затем разогрейте его, потерев его кончиками пальцев.
Нанесите теплый мед на лицо.
Оставьте эту натуральную маску на десять минут, а затем аккуратно смойте ее теплой водой.
Высушите лицо свежим полотенцем или тканью.
Когда вам нужно это сделать
Принимайте это лекарство только один раз в неделю, а затем уверенно выходите с естественно мягкой и сияющей медовой кожей.
Почему это работает
Мед — это натуральный антибактериальный ингредиент для ухода за красотой.
[Читать: Советы по уходу за кожей]
Вернуться к оглавлению
13. Сырой мед и лимон
Что нужно сделать
Налейте четыре-пять капель сырого меда на кусочек лимона.
Натрите лимон всем лицом только на одну минуту.
Вымойте лицо холодной водой, оставив смесь лимона и меда максимум на пять минут.
Когда вам нужно это сделать
Попробуйте этот совет перед сном, поскольку цитрусовые, такие как лимон, светочувствительны.
Вернуться к оглавлению
14. Скраб для оливкового масла и морской соли
Что нужно сделать
Необходима смесь оливкового масла и морской соли. Соотношение смеси должно быть два к одному.
Применяя этот скраб для тела и массаж в течение нескольких минут.
Промыть прохладной водой.
Почему это работает
Этот натуральный солевой и масляный скраб для тела дешев и эффективен; и работает так же, как и другие дорогостоящие химические скрабы для тела. Он удаляет омертвевшие клетки кожи, а также помогает коже придать гламурный вид.
[Читать: Светящаяся кожа]
Вернуться к оглавлению
15. Кокосовое молоко
Что нужно сделать
Выдавить кокосовое молоко из тертого сырого кокоса.
Нанесите это молоко на все лицо, включая губы.
Вы непременно приобретете сияющую кожу. Это один из лучших натуральных советов по уходу за кожей.
[Читать: огуречный сок]
Вернуться к оглавлению
16. Сырое молоко
Что нужно сделать
Возьмите кусок ватного шарика и обмакните его в некипятое молоко.
Протрите им усталое лицо для мгновенной свежести.
Почему это работает
Этот кухонный уголок, природное средство, способен очищать кожу от невидимых вредных загрязнений.Он действует как эффективное моющее средство и намного безопаснее, чем упакованные чистящие средства.
[Читать: Домашние маски для темной кожи]
Вернуться к оглавлению
17. Увлажняющий крем с апельсином, лимоном и йогуртом
Насколько вы уверены в своем увлажняющем креме? Увлажняет ли ваша кожа и удерживает ли она влагу? Если нет, то вы наверняка можете попробовать этот натуральный увлажнитель, который не только увлажняет вашу кожу, но и сохраняет ее увлажненной изнутри.
Что нужно сделать
Чтобы приготовить этот увлажнитель, вам понадобится одна столовая ложка апельсинового сока, одна столовая ложка лимонного сока и чашка, наполненная йогуртом.
Затем смешайте их, нанесите пасту на все лицо и оставьте маску на десять-пятнадцать минут.
Возьмите влажную салфетку и протрите ею лицо.
Почему это работает
Компоненты этого увлажняющего крема осветляют цвет вашей кожи, а также увеличивают сияние вашего лица.
Назад к оглавлению
18. Касторовое масло
Что нужно сделать
Нанесите несколько капель чистого касторового масла на лицо и хорошо помассируйте.
Оставьте его примерно на полчаса, а затем протрите влажной тканью.
Почему это работает
Чистое касторовое масло может замедлить процесс старения вашей кожи. Он творит чудеса, предотвращая морщины и может даже смягчить вашу кожу волшебным образом.
Назад к оглавлению
Советы по уходу за светлой кожей
19. Здоровая диета
Помимо эффективных домашних средств, вам необходимо позаботиться о некоторых других факторах для ухода за светлой кожей — и первым из них является ваша диета ,Без правильных питательных веществ ваша кожа не сможет устранить ущерб, который она наносит ежедневно.
Вам необходимо употреблять необходимое количество необходимых ингредиентов для здоровой и светлой кожи.
Ешьте фрукты, богатые витамином С, так как они содержат антиоксиданты.
Сбалансируйте свою диету, чтобы получать необходимое количество белков и ненасыщенных жиров, а также свежие зеленые овощи. Все это обеспечивает нужное количество питательных веществ для вашей кожи, чтобы естественным образом излечить себя и улучшить.
У нас есть отличные ресурсы, чтобы помочь вам с вашей диетой —
Вернуться к оглавлению
20. Защита от солнца и уход
Еще одна вещь, которую вы должны иметь в виду, это не выходить из дома без солнца защита. Интересно, почему? Ну, резкие лучи солнца могут нанести вам больший урон, чем вы могли себе представить. Вот почему вам нужно использовать солнцезащитный крем. Помните следующее:
Всегда наносите солнцезащитный крем перед выходом на солнце.
Необходим SPF не менее 30 или более, в зависимости от вашего типа кожи.
Ультрафиолетовые лучи темнеют и повреждают кожу. Поэтому не забывайте наносить солнцезащитный крем каждые четыре или пять часов.
Приготовьте свой собственный солнцезащитный лосьон с глицерином, огуречным соком и розовой водой. Вы также можете хранить этот лосьон в холодильнике.
Если вы уже провели слишком много времени на солнце, вам потребуется специальное лечение, чтобы вылечить вашу кожу, удалив загар и ожоги.Попробуйте эти маски для восстановления кожи, чтобы решить ваши проблемы.
Назад к оглавлению
Маски для восстановления кожи
21. Домашнее удаление загара
Загар неизбежен, не так ли? Независимо от того, сколько солнцезащитного крема мы применяем, жестокое солнце всегда находит способ причинить нам вред. Есть несколько способов удалить загар прямо у вас дома. Но здесь мы расскажем вам об одном из самых известных пакетов для удаления загара.
Убтан
Это традиционное лечение включает использование смеси безана (граммовой муки), куркумы и йогурта.Куркума удаляет пятна и темные пятна. Йогурт очищает от чрезмерного загара и эффективно очищает вашу кожу. Эта маска подходит для всех типов кожи и может применяться каждый день, так как она очень нежная. Эффекты видны довольно быстро, но для удаления загара требуется от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от интенсивности загара.
Назад к оглавлению
22. Домашнее лечение солнечных ожогов
Хорошо, солнечные ожоги естественны, когда вы выходите на пляж во время отпуска.Но это не значит, что вам нужно возвращаться на работу, выглядя поджаренным. Вот одно решение, которое вам обязательно понравится!
Уксус
Уксус содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, а также защищают от бактериальных и грибковых инфекций. Что еще более важно, уровень pH вашей кожи эффективно восстанавливается с помощью уксуса. Вот что вам нужно сделать:
Возьмите чистую бутылку с распылителем и наполните ее небольшим количеством уксуса.
Распылите его непосредственно на пораженные участки и дайте ему высохнуть.
Обычно уксус высыхает в течение двух-трех минут, и вы можете мгновенно почувствовать охлаждение и расслабление на своей коже.
Вы можете выполнять одну и ту же процедуру раз в пять часов, чтобы предотвратить ощущение жжения и быстрее вылечить солнечный ожог.
Итак, вот простые в изготовлении домашние маски для лица, которые вы можете использовать в любое время. Тщательно вымойте лицо, прежде чем наносить эти маски. Носите ленту для волос и простую одежду, о которой вы не пожалеете, если испортитесь.Используйте кисть, чтобы нанести маску равномерно. При мытье маски для лица используйте круговые движения кончиками пальцев, чтобы избавиться от лишней грязи. Вы можете использовать мочалку, чтобы вытереть лицо. Не тереть свое лицо. Вместо этого погладьте это сухим.
Назад к оглавлению
Ваша кожа нуждается во времени и заботе для омоложения и регенерации. Без базового ухода улучшение состояния и тонуса вашей кожи было бы сложной задачей. Вот почему вы должны следовать определенным основам ухода за кожей, чтобы обеспечить молодую, сияющую кожу.
Ниже приведены некоторые факторы, которые могут способствовать здоровой и сияющей коже:
a. Пейте много воды
Привыкайте пить как минимум восемь стаканов воды каждый день. Это не просто общий совет — вода необходима для правильного функционирования организма. Существует потеря жидкости из организма из-за испарения, потоотделения и мочеиспускания. Эту потерю необходимо компенсировать, выпивая много воды и соков (а не безалкогольных напитков).
Когда потребление воды не равно выходу воды, происходит обезвоживание.Как правило, потеря жидкости происходит в более теплом климате, у людей, выполняющих изнурительные упражнения на больших высотах, и у пожилых людей, которые не испытывают жажду.
Около 70 процентов тела состоит из воды, которая необходима для различных функций, таких как пищеварение, дыхание, всасывание, циркуляция, транспортировка питательных веществ и поддержание нормальной температуры тела. Когда у вас мало воды, мозг запускает механизм жажды организма. Вода — это бескалорийный напиток, и пить это самый безопасный способ похудеть.
Вода заряжает вас энергией и избавляет от усталости. Когда вы обезвожены и устали, ваше лицо выглядит очень скучно. Кожа отражает ваше здоровье, поэтому вы должны относиться к воде как к питательному веществу и пить ее. Так как вода улучшает пищеварение, она делает ваше лицо свежим и свободным от прыщей.
[Читать: 10 лучших советов для жирной кожи]
b. Спи спокойно
Если ты не спишь, это проявляется на твоем лице. Ты выглядишь раздраженным и уставшим. Решение состоит в том, чтобы не пропускать свой прекрасный сон и не бодрствовать до поздней ночи.Недостаток сна приводит к расширению кровеносных сосудов, что приводит к появлению темных кругов.
Кожа подвергается восстановлению, восстановлению и восстановлению баланса во время сна. Мертвые клетки кожи уступают место новым, и лицо мгновенно поднимается.
Все гормональные и метаболические изменения происходят в организме во время сна. Итак, недостаток сна нарушает процессы организма. Семь-восемь часов сна абсолютно необходимы, если вы хотите здоровую кожу. Тем не менее, не спите, так как это может привести к поломке клетки.Поддерживать баланс. Исправьте время сна и бодрствования. Спите на мягкой подушке и убедитесь, что чехол для подушки тоже мягкий.
c. Упражнение
Вы должны заниматься не менее 30 минут каждый день. Если у вас есть проблемы с кожей, такие как прыщи, псориаз и розацеа, примите достаточные меры предосторожности перед тренировкой, но не позволяйте им мешать вашей активной жизни. Дерматологи говорят, что физические упражнения помогают улучшить кровообращение, что само по себе улучшает здоровье кожи.
Когда вы выполняете какие-либо физические упражнения, кровь доставляет кислород и питательные вещества ко всем клеткам, включая клетки вашей кожи, и делает их здоровыми.Упражнения также помогают удалить клеточный мусор и свободные радикалы из организма и очищает его изнутри. Иногда стресс заставляет сальные железы выделять больше кожного сала, и это вызывает проблемы с кожей, такие как экзема и прыщи. Упражнения помогают снять стресс, и это помогает избежать проблем с кожей. Что еще более важно, упражнения тонизируют ваше тело и заставляют вас выглядеть красиво.
д. Отшелушивание
Соблюдайте правила ухода за кожей. Не пропускайте пилинг, так как без него вы не сможете избавиться от мертвой и сухой кожи, которая накапливается и делает ваш цвет лица тусклым.Вам не всегда нужно покупать скраб. Домашние скрабы так же эффективны. Используйте овсянку в качестве отшелушивающего средства вместо упакованного продукта. Есть много природных вариантов.
эл. Снять макияж перед сном
Важно дать коже дышать. Снимайте макияж перед сном каждую ночь. Да, выполняйте этот шаг каждую ночь, в любом случае, независимо от того, насколько вы устали! С помощью макияжа ваша кожа не может восстановить себя.
Использование масла для удаления макияжа, возможно, лучше, чем использование агрессивных химикатов.Те, у кого жирная кожа, считают, что избыток масла может причинить больше вреда. Ну, это не так. Масло помогает растворить грязь и кожное сало, не снимая с лица натуральных масел. Те, у кого жирная кожа, могут также использовать вяжущее средство, такое как очищающее средство на основе нима.
[Читать: Домашние скрабы для жирной кожи]
Убедитесь, что моющее средство на водной основе. Оливковое масло высшего сорта является лучшим, поскольку оно удаляет весь макияж глаз и лица за один шаг. Вы также можете использовать касторовое масло — оно антибактериальное и отлично подходит для вашей кожи.Вы также можете смешать касторовое масло с миндальным маслом, маслом авокадо и маслом жожоба, чтобы убрать морщины и придать вашей коже естественный блеск.
Смешайте полстакана оливкового и касторового масла.
Нанесите его на лицо и аккуратно помассируйте. Используйте масло, чтобы аккуратно удалить весь макияж глаз.
Теперь опустите мочалку в теплую воду и отожмите лишнюю воду.
Поместите его на лицо и держите прямо там в течение минуты, а затем сотрите лишнее масло.
Эта простая процедура очистки масла удалит все загрязнения.
ф. Имейте богатую витаминами пищу
Включите в свой рацион продукты, богатые витамином А и витамином С. Это принесет естественный блеск вашей коже. Витамин С таблетки также доступны. Вы можете принимать по одной таблетке в день после обеда для ясного оттенка кожи.
Итак, зачем ждать! Следуйте советам, упомянутым выше, и держите вашу кожу светлой и здоровой!
Советы экспертов по красоте о лучших советах по естественной красоте
Попрощайтесь с обезвоженной кожей, сделайте эти гладкие глянцевые губы и украсьте свои глаза! Все, что вам нужно, это знать правильные средства, советы и питательные процедуры для кожи.Вот лучшие советы по естественной красоте, которые мы получили от всемирно известных экспертов по красоте.
1. Alexa
a. Единственная проблема, которую я вижу среди моих клиентов, это сухие, шелушащиеся губы! Мой им совет: попробуйте смешать сахар и оливковое масло и слегка почистить губы, чтобы помада стала более гладкой.
б. Проснулся с усталыми опухшими глазами? Попробуйте положить крем для глаз в холодильник. Когда вы просыпаетесь, наносите его от внешних уголков ваших глаз к внутренним углам, это помогает уменьшить воспаление и отвести лишнюю жидкость в области.
c. Очистите свои кисти для макияжа! Я говорю это всем своим клиентам. Обязательно регулярно чистите кисти для макияжа, чтобы избежать накопления остатков макияжа и бактерий. Простой и легкий трюк, который мне нравится использовать — оливковое масло и мыло для посуды! Оливковое масло помогает смягчить кисти, а мыло для посуды дезинфицирует любые остатки! Чистые кисти гарантируют супер гладкое и равномерное нанесение макияжа каждый раз.
Alexa: www.alexapersicocosmetics.com
2. Мишель Филлипс
Наша жизнь полна совмещения обязанностей наших семей и карьер, заботясь о друзьях и семье.В конце дня мы смотрим в зеркало и думаем: «Я выгляжу ужасно!». Снижение стресса и хороший ночной сон — мой совет красоты № 1 помимо косметики. Мое второе предложение — заботиться о своей коже. Если вы будете следовать советам 1 и 2, вам определенно не понадобится много косметики.
Чтобы помочь вам хорошо выспаться ночью, я создал рецепт ниже, чтобы создать домашний спа-салон, который включает в себя некоторые домашние косметические средства для увлажнения и смягчения вашей кожи.
Рецепт создания спа-салона Zen At Home. Опыт:
Ингредиенты —
Мягкие полотенца
Ванна
Свечи
Мягкая музыка
Книга (необязательно)
Зеленый сок (см. Рецепт ниже)
Сахарное тело Скраб (см. рецепт ниже)
Мытье тела
Увлажняющая маска для лица (см. рецепт ниже)
Рецепт зеленого сока:
1/2 стакана шпината, 1/2 огурца, очищенных и отобранных, 1 морковь, очищенная с стебель срезают, 1 яблоко наполняют одной чашкой воды или более для желаемой консистенции.
Шпинат: содержит витамины K, A, E, C и B, которые очень питательны и содержат много антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами.
Морковь: Кролик Жуков просто любит морковь! Он содержит высокий уровень антиоксидантов, которые предотвращают повреждение от свободных радикалов. Морковь является хорошим источником витамина А, который помогает в развитии и поддержании клеток кожи.
Яблоки: яблоко в день держит доктора подальше! Вы, должно быть, выросли с этой аксиомой. Хотите знать причину? Яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают минимизировать повреждение клеток и тканей, предотвратить появление морщин и других признаков старения.
Огурец: используйте их в своем укрепляющем кожу соке огурца, так как он обладает противовоспалительными свойствами и помогает коже увлажняться. Домашний сахарный скраб для тела: смешайте 1 стакан оливкового масла с 2 стаканами сахара-сырца и добавьте эфирное масло, если это необходимо.
Увлажняющий батончик для тела или мытье
Домашняя увлажняющая маска для лица: 1 чашка вареной овсяной муки, 1 столовая ложка меда, яичный белок из одного яйца (для связывания ингредиентов). Смешайте ингредиенты и нанесите их на лицо, сохраните это на 5-10 минут.Затем аккуратно промойте. Овсянка и мед помогают успокоить и увлажнить кожу.
Направления:
Нарисуйте теплую ванну (не слишком горячую, так как горячая вода лишает нашу кожу влаги).
Зажгите свечи, включите музыку и возьмите книгу.
Нанесите маску на лицо и шею, избегая области глаз и губ.
Используйте сахарный скраб для тела для мягкого отшелушивания тела (избегайте лица и шеи). Следуйте с нежным мытьем тела при необходимости.(Мне нравится смешивать гель для тела с небольшим количеством сахарного скраба и нежно втирать в кожу).
После того, как вы смоете скраб для тела и смоете маску для лица, аккуратно промокните кожу полотенцем, чтобы она высохла.
Вы можете нанести немного оливкового масла на кожу, чтобы сохранить ее увлажненной.
Откиньтесь и выпейте зеленый сок, послушайте музыку или прочитайте и расслабьтесь.
Наслаждайтесь спокойным сном. (не забудьте задуть свечи!)
После того, как вы смоете скраб для тела и смоете маску для лица, аккуратно промокните кожу полотенцем, чтобы она высохла.
Вы можете нанести немного оливкового масла на кожу, чтобы сохранить ее увлажненной.
Откиньтесь и выпейте зеленый сок, послушайте музыку или прочитайте и расслабьтесь.
Наслаждайтесь спокойным сном. (не забудьте задуть свечи!)
Мишель Филлипс: www.michellephillips.com
3. Эрика Кац
a. Жидкое масло с витамином Е — отличная сыворотка для глаз перед сном. Просто нажмите вокруг ваших глаз.
б. Ломтики холодного огурца идеально подходят для облегчения опухших глаз.Холодные пакетики чая с кофеином тоже подойдут.
c. Чтобы высушить прыщи, используйте масло чайного дерева на пятно.
Эрика Кац: www.erikakatz.com
4. Пейдж Паджетт
а. Перед выходом вечером я натираю кубики льда на лицо, чтобы получить великолепный естественный свет. Клянусь, это осветляет и снимает с лица несколько лет. Я использую этот трюк на клиентах, которые тоже выглядят немного странно.
б. Почти у всех есть слегка асимметричные глаза. Когда вы устали, это проявляется в ваших глазах.Когда у меня есть клиент, который выглядит усталым или один глаз выглядит меньше другого (иногда его называют ленивым). Я массирую кость брови и зажимаю их брови между большим и указательным пальцами, чтобы мгновенно поднять их глаз. Повторите этот процесс при необходимости. Например, если мой правый глаз немного меньше левого, я быстро поднимаю его, прежде чем сделать селфи.
c. Глицерин и розовая вода создают прекрасные брызги для макияжа. Добавьте 1/10 части глицерина в розовую воду в бутылке для запотевания (не в аэрозольном распылителе), хорошо встряхните и испачкайте макияж, держа бутылку примерно в футе от лица.Ваш макияж будет выглядеть более естественно и прослужит дольше.
д. Чтобы увеличить свои естественные волны и увеличить объем волос, я смешиваю две столовые ложки сахара с 2 чашками горячей или кипящей воды. После охлаждения добавьте 1-2 капли кокосового масла. Нанесите на влажные волосы у корней для поднятия или на все волосы для волн. Кокосовое молоко, распыленное на влажные волосы, также поможет увеличить объем.
Пейдж Паджетт: www.paigepadgett.com
5. Кристабель Драффин
a. Выбирайте косметику и средства по уходу за кожей, максимально натуральные для уменьшения воздействия химических веществ.Особенно полезны натуральные бальзамы для губ и помады, так как вы не едите химические вещества, когда используете их.
б. Кокосовое масло является фантастическим увлажняющим средством для тела и может быть использовано в качестве средства для глубокого кондиционирования волос. Для мужчин это лучший натуральный заменитель геля для бритья, как только они попробуют его, их зацепят!
c. Природная красота начинается с хорошей кожи — поэтому правильное питание, много воды и правильный макияж — лучший способ подчеркнуть вашу естественную красоту.
Хороший тонированный увлажняющий крем для выравнивания кожи, ухоженных бровей и завитых ресниц с покрытием из черной туши и розового цвета для губ и пятен на щеках мгновенно заставит вас выглядеть здоровым, сияющим и бодрым.
Кристабель Драффин: www.makeupmole.com
6. Лина Хэнсон
а. Используйте масло для лица вместо увлажняющего крема. Масло для лица быстрее впитывается в кожу, оно упаковано в витамины, легкое и придает коже красивый блеск. Отлично работает под макияж!
б.Если ваша кожа нуждается в отшелушивании, быстрый и легкий рецепт DIY смешивает органический сахар, оливковое масло, лимон и немного сырого меда. Аккуратно почистите лицо и смойте. Ваша кожа будет чувствовать себя обновленной и гладкой в кратчайшие сроки.
c. Переключитесь на румяна от пудры до кремового румянца, он станет более гладким и лучше вписывается в вашу кожу. Это даст вам здоровое и розовое естественное сияние.
Лина Хансон: www.linahanson.com
7. Алексис Вулфер
а. Пейте больше воды. Ваша кожа — самый большой орган вашего тела и первое место с признаками обезвоживания.Не хватает глотка воды? Ваша кожа будет выглядеть тусклой и тусклой, чувствовать сухость и быть более склонной к появлению признаков старения и распада!
б. Инвестируйте в банку натурального кокосового масла холодного отжима. Он удаляет самую стойкую водостойкую косметику для глаз, прекрасно увлажняет волосы и кожу, одновременно борется с прыщами и морщинами. Это мой косметический продукт № 1 не только потому, что он имеет много применений, но и потому, что он действительно работает. Я использую его в своих рецептах в своей кулинарной книге красоты «Рецепт сияния: открой для себя секреты красоты, которые лучше всего хранятся на твоей кухне», чем я могу даже сосчитать!
с.Сделайте себе домашний уход за лицом. Начните с основы жирного греческого йогурта (он богат молочной кислотой, которая расщепляет омертвевшие клетки кожи, пробиотиками, чтобы сбалансировать бактерии и жиром, чтобы увлажнить). Добавьте сырого меда для более глубокого увлажнения и его антибактериальных свойств (которые борются с прыщами!) Или красного вина для его антиоксидантов. Нанесите тонкий слой (избегая попадания в глаза) и оставьте на 20 минут, прежде чем смывать.
Alexis: www.thebeautybean.com
Надеюсь, что эти советы и приемы о том, как стать честными, несомненно, помогут вам! Мы благодарим каждого эксперта по красоте, который поделился с нами своими идеями.Каким советам эксперта по красоте вы будете следовать? Не стесняйтесь поделиться своими мыслями с нами в разделе комментариев ниже!
Институт питания диета для похудения на 20 кг за 6 месяцев
Как похудеть за 6 месяцев
Существует множество новомодных методик похудения, которые обещают результат уже через несколько дней.
Но задумайтесь, какой вред здоровью наносят всевозможные голодания и ущемления себя в необходимых белках и углеводах. Поэтому стоит постепенно худеть, следить за своим питанием и вести здоровый образ жизни.
Можно маленькими шагам приблизиться к совершенству. Эта статья будет медленном здоровом похудении за 6 месяцев.
Как похудеть за 6 месяцев — рекомендации
Итак, у вас есть внушительный срок, чтобы превратиться свою фигуру в идеальную, скинуть ненужные килограммы и начать новую жизнь с новым гардеробом. За 6 месяцев можно потерять до 20 килограммов и это еще не предел.
Особенности медленного похудения за 6 месяцев
Для начала ознакомьтесь с таблицей калорий. Ее не трудно найти. Там вы сможете увидеть количество калорий, которые содержаться во всех продуктах питания.
Таким образом, вы сможете выбирать низкокалорийную еду и составлять свой рацион питания. Не лишним будет обратиться за советом к диетологу, он то знает, как похудеть за 6 месяц без вреда для здоровья.
Опытный специалист предложит вам несколько вариантов вашего повседневного меню.
Внимание!
Употребляйте здоровую пищу и практикуйте раздельное питание. Можно чередовать низкокалорийные продукты. Например, сегодня кушать только вареную еду, а завтра только фрукты.
Овощи и фрукты должны быть всегда в вашем рационе. Отличный метод похудеть, это делать себе « разгрузочные дни».
В такие дни употребляйте только легкие продукты, фрукты, овощи и пейте как можно больше воды, подойдут и овощные соки.
Сладости при похудении за 6 месяцев
Забудьте о них. Чай и кофе следует пить без сахара. При желании можно добавлять в напиток мед. Стоит забыть о шоколаде и о любимых тортах. Позволяйте себе только черный шоколад. Однако если очень хочется, то можно побаловать себя маленьким пирожным. Заменяйте продукты с рафинадом, на продукты с фруктозой.
Диета Кристианны Оливейры для похудения за 6 месяцев
Знаменитая актриса Кристианна Оливейра предложила свой вариант, как похудеть за 6 месяцев. На завтрак актриса советует кушать йогурт с мюсли, фруктами и чай без сахара. На обед можно полакомиться мясом, жаренным на гриле или рыбой. В качестве гарнира подойдут овощи или рис.
На ужин то же самое, что и на обед или легкий салат из овощей. Если Кристианна себе позволит лишние калории, то потом ее ужин состоит из низкокалорийных продуктов.
Благодаря, тому, что актриса следить за своим здоровьем и правильно питается, она всегда в отличной форме, ее фигуре можно только позавидовать.
Физическая активность для похудения за 6 месяцев
Упражнения для похудения за 6 месяцев
Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Утренние пробежки и занятия в фитнес центре благотворно скажутся на вашей фигуре и внутреннем самочувствии. Вы всегда будите в превосходной форме. Пешие прогулки также полезны.
Не ленитесь прогуливаться пешком. Лишний раз откажитесь от общественного транспорта, пройдите требуемое расстояние пешком.
Дома можно установить беговую дорожку и заниматься на ней в свободное время, желательно приучить себя к небольшим нагрузкам.
Баня и массаж для похудения за 6 месяцев
Важно!
Парьтесь в бане как можно чаще. Как известно, в бане сжигаются ненужные калории, и очищается весь организм. Русские бани — это то, что нужно, особенно, если к процедуре прибавить хороший массаж. Также происходит истребление токсинов, улучшается работа суставов, растворяются жиры.
Для многих полных людей лишние килограммы являются источником постоянной депрессии и комплексов, которые не дают нормально жить. Мало кто знает, что похудеть на 25 кг за 6 месяцев вполне реальная задача, причем такой сброс веса не будет слишком большим стрессом для организма.
В действительности если похудеть за 6 месяцев на 25 кг, то такая скорость снижения будет вполне нормальной и не нанесет организму значительно вреда.
В данном случае человек будет терять не более 5 кг за месяц, поэтому организм не испытает значительно стресса, что в дальнейшем не привет к стремительному набору лишних килограммов как это бывает при соблюдении диет, требующих серьезных ограничений в еде.
Многие люди стремятся достичь быстрого результата, причем желание стать стройным всего за месяц или за 2 недели оборачивается тем, что человек начинает применять различные таблетки, чаи и другие «действенные» средства, которые хотя и являются широко разрекламированными, но не дают какого либо эффекта, а в некоторых случаях приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Для того чтобы снизить вес, но при этом не обзавестись серьезными проблемами со здоровьем и нарушениями метаболизма, нужно худеть постепенно и на протяжении длительного времени.
Если человек хочет похудеть за 6 месяцев на 25 кг, ему нет необходимости придерживаться какой-либо диеты, так как правильного питания, содержащего все полезные вещества, будет вполне достаточно для активизации процесса снижения веса.
Помимо всего прочего, для стабильного снижения веса могут потребоваться ежедневные физические нагрузки, которые позволяют привести мышцы в тонус, а кроме того, ускоряют скорость течения обменных процессов в организме человека.
Основная причина набора лишнего веса заключается в том, что люди потребляют больше калорий, чем расходуют. Чтобы добиться снижения веса женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни, нужно получать не более 1405 Ккал в сутки, а мужчинам следует съедать в день количество пищи, в которой содержится не более 1589 Ккал.
Совет!
Если нужно за 6 месяцев похудеть на 25 кг, человеку следует правильно организовать свой рацион.
Обязательно нужно исключить из рациона все вредные продукты, в том числе сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь и газированные напитки.
Кроме того, по возможности следует воздерживаться от жареной пищи, а также от всех полуфабрикатов, и пищи приготовленной в заводских условиях с добавлением значительного количества консервантов, в том числе майонеза.
Многим может показаться, что исключение из рациона этих продуктов несет в себе значительное ограничение, но это не совсем так.
Рацион человека, стремящегося сбросить вес, должен быть максимально разнообразным, причем в него должно входить и мясо, и рыба, и овощи, и даже крупы.
К примеру, к мясным блюдам, которые могут быть включены в рацион человека, стремящегося сбросить вес, можно отнести нежирное мясо курицы, индейки, кролика и теленка, причем их можно запекать, готовить из них голубцы и другие многокомпонентные вторые блюда и супы.
Также можно включать в рацион сыр, творог, кефир, которые содержат минимум калорий.
Овощи и фрукты должны присутствовать в рационе людей, желающих похудеть в больших количествах на протяжении всего года.
Внимание!
В качестве гарнира можно использовать рис, гречку, перловку, пшенку и другие каши, но в ограниченных количествах. Важным моментом также является потребление не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.
Суточная норма потребления воды взрослым человеком составляет около 2 -2,5, но нужно учитывать, что часть жидкости должна поступать в виде компота из сухофруктов и супов. Компоты из сухофруктов следует делать без сахара, но после их остывания можно подсластить их медом.
Учитывая, что многие из тех, кто страдают от лишнего веса, нередко склонны переедать, для устранения этой проблемы следует обзавестись кухонными весами и взвешивать порции перед их употреблением. Суммарный вес приготовленных блюд, которые человек хочет съесть за 1 раз не должен превышать 350 г.
Некоторые люди, имеющие излишний вес, в своём стремлении похудеть приходят к не совсем верным решениям. Обычно происходит или полный отказ от приёмов пищи на определённое время, или переход к каким-нибудь жёстким диетам.
Однако эти оба варианта – не вполне то, что нужно человеку, решившему вести здоровый образ жизни. Ниже будет представлена эффективная диета 20 кг за 20 дней, которая поможет существенно сбросить лишний вес менее чем за месяц.
Особенности
Основная особенность этого способа нормализации веса заключается в продуктах, имеющих низкую калорийность, но содержащих много различных минералов и витаминов. Получая низкокалорийную пищу, организм в течение всего одного месяца перестраивается в совершенно другой режим и начинает потреблять необходимую энергию из жировых отложений.
Ещё одно непременное условие данного способа похудения – исключение одного из дневных приёмов пищи. Но такой отказ от еды не означает, что придется полностью перестать завтракать, обедать или ужинать. Просто для нормализации веса в первые четыре дня следует исключить ужин, во вторые – отказаться от обеда, а в третьи – от ужина. Такое чередование можно проводить постоянно.
Если говорить о низкокалорийности меню, то стоит уделить особое внимание продуктам, из которых будет готовиться пища для каждого дня. Диета минус 20 килограмм почти за месяц основана на относительно сбалансированном питании, что должно исключить острое чувство голода.
Это даст возможность уже к середине курса сократить объём желудка практически на 20 %. Также при соблюдении условий предложенного режима питания уменьшится аппетит, а соответственно, и количество ежедневно потребляемой пищи. И что самое важное – после того как диета 20 кг за 20 дней будет завершена, потерянные килограммы уже не вернутся.
Список рекомендованных продуктов
Предлагаемый вариант питания, рассчитанный на эффективное похудение почти за один месяц, включает в себя овощи, фрукты, различные крупы и растительные белковые продукты. Среди ингредиентов диетического меню находятся:
Брокколи.
Фасоль.
Яблоки.
Огурцы.
Томаты.
Зелень.
Белокочанная капуста.
Рис.
Гречка.
Зелёный чай.
Фруктоза.
Грибы.
Спирулина или тофу.
Банан или тофу.
Соя и соевое молоко.
Чтобы похудеть за месяц, следует придерживаться следующих порционных норм: салаты – 150 г, гарнир – 100 г и белковые продукты – 200 г. К тому же специалистами по правильному питанию настоятельно рекомендуется за полчаса до еды выпивать стакан столовой негазированной воды. Нежелательно пить кофе, а зелёный чай можно поглощать в неограниченных количествах.
Меню
Для того чтобы похудеть в течение месяца было легче, необходимо придерживаться меню для каждого четырёхдневного цикла, из которых состоит диета 20 кг.
Цикл № 1
Завтрак включает в себя 1 яблоко, тофу и одну чашку сладкого зелёного чая.
Дневной приём пищи может состоять из варёного риса с шампиньонами, вешенками или другими грибами, салата из огурцов с томатами и укропом, петрушкой или любой зеленью, политого оливковым маслом.
Обед должен состоять из гречневой каши с тофу, грибами или отбивной из сои, банана, чашки несладкого зелёного чая.
Вечерний приём пищи: салат из томатов и капусты с лимонным соком.
Цикл № 3
Утренний приём пищи состоит из салата из свежих огурцов с оливковым маслом и лимонным соком, а также стакана негазированной воды.
Обед исключается, но можно позволить себе воды, подкисленной лимоном.
Ужин состоит из варёной фасоли с соевым мясом и стакана столовой негазированной воды.
Цикл № 4
Завтрак включает в себя тофу и одну чашку зелёного чая.
На обед подаётся отварная капуста брокколи и стакан негазированной столовой воды.
Вечерний приём пищи исключается, но можно разрешить себе одно яблоко и негазированную столовую воду.
Цикл № 5
Завтрак пропускается.
Обед состоит из салата из огурцов и петрушки, укропа или любой другой зелени, а также соевых продуктов (отбивная, бефстроганов и другое).
На ужин подаётся порция варёного риса со свежими томатами.
Достоинства и недостатки 20-дневной диеты
Самое главное преимущество данного режима питания для похудения – это сбалансированность рациона. А исключение завтрака, обеда или ужина способствует снижению веса и аппетита, так что это условие не должно вас отталкивать. Подобная диета позволяет легко перестроиться на потребление гораздо меньшего количества еды, что довольно эффективно при борьбе с избыточным весом.
Стоит заметить, что потеря веса хорошо заметна лишь по прошествии первой недели месяца, так что не нужно слишком обнадёживать себя и ожидать быстрых результатов. Просто наберитесь терпения, если уж вы решили вести здоровый образ жизни. К тому же первые пять дней наиболее трудные, поскольку именно в это время происходит перестройка организма на непривычный для него режим питания.
В соответствии со статистикой, уже через неделю такой диеты заметна потеря 5–7 кг веса и увеличение общего тонуса организма.
По этой причине уже на второй неделе этого курса нормализации питания можно приступать к облегчённым занятиям физическими упражнениями.
Как показывает практика, лучшего результата позволяют добиться вращение обруча на талии (у женщин) и отжимания от пола (у мужчин). Однако выполнение упражнений не является обязательным условием, они просто помогают получить более высокие результаты.
Сбалансированный рацион позволяет хорошо похудеть меньше чем за месяц, получить при этом все необходимые для развития организма микроэлементы. Терять избыточный вес можно легко и с удовольствием.
Единственный способ потерять лишние килограммы и обрести фигуру своей мечты – это соблюдать диету и заниматься спортом. Очень важно правильно составить программу снижения веса индивидуально для себя, потому что одного универсального рецепта для всех не существует. Один из способов избавиться от лишнего веса – это диета 20–20.
Что это такое
Многие диетологи утверждают, что избавиться от лишнего веса за короткие сроки невозможно, но диета 20–20 ломает все стереотипы. Сразу хочется отметить, что это не самый простой способ, он предполагает множество ограничений в питании и подойдет только тем, кто действительно хочет похудеть и способен собрать всю силу воли в кулак и пойти на любые жертвы.
Ровно на 20 дней рассчитана данная диета, 20 кг за месяц, а, точнее, еще меньше – это предполагаемый результат. Конечно, на первый взгляд – это скорее фантастика, чем реальность, но, тем не менее, перспектива избавиться от 20 кг почти мгновенно является мощнейшим стимулом для страдающих лишним весом.
Разрешенные и запрещенные продукты
Диета 20–20 основана на потреблении низкокалорийных продуктов с высоким уровнем пищевой ценности. Вся пища не только не откладывается в жир, но и способствует его расщеплению. Одно весомое преимущество данного рациона в том, что он содержит достаточное количество витаминов и минералов для организма человека.
Итак, какие продукты рекомендованы к употреблению:
Капуста: белокочанная или брокколи.
Огурцы, томаты и зелень.
Яблоки.
Отварное куриное филе и рыба.
Куриные яйца.
Гречневая крупа и бурый рис.
Молоко и творог.
Зеленый чай.
Впрочем, составить индивидуальное меню с использованием разрешенных продуктов вполне возможно. Такой рацион весьма разнообразен и не требует никаких дорогостоящих ингредиентов, что делает диету более доступной для широкой аудитории.
Что нельзя употреблять:
Черный чай и кофе.
Продукты с большим количеством соли и сахара.
Хлеб и хлебобулочные изделия.
Жирные и жареные продукты.
Консервы и полуфабрикаты.
Алкогольные и газированные напитки.
Жирные соусы, майонез и приправы.
Употреблять все вышеперечисленные продукты не рекомендуется даже тем, кто не соблюдает диету, или хотя бы строго ограничить их количество в ежедневном рационе.
Меню
Составить меню для себя можно самостоятельно, потому что диета для похудения на 20 кг меньше чем за месяц основана не только на ограничении в калориях, но и на чередовании белковых и овощных дней. То есть два дня в рационе должна присутствовать в основном пища с большим количеством белка, а другие два нужно употреблять овощи и фрукты.
В белковые дни нужно готовить куриное филе или рыбу, употреблять творог и молоко, куриные яйца, пить мясные нежирные бульоны. Желательно весь рацион разделить на 3–4 приема пищи.
Единовременно порция белковых продуктов не должна превышать 200 грамм, и допустимо употребление одного кусочка ржаного хлеба в каждый прием пищи.
В перерывах между завтраком, обедом и ужином разрешается пить зеленый чай и воду.
В овощные дни можно употреблять овощи, готовые и сырые, фрукты и крупы. Одна порция овощей не должна превышать 300 г. Также важно распределить все ежедневное меню на 3 или 4 приема пищи. Допустимо съедать по одному куску ржаного хлеба и утро начать с чашечки бодрящего кофе, но без сахара и молока.
Отзывы худеющих
Если проанализировать отзывы, которые оставлены в сети, то это действительно мощная и эффективная диета, 20 кг за месяц, конечно, не всем удается скинуть, но результат порой превосходит все ожидания.
Основная проблема многих, особенно тех, кто в результате негативно отзывается о данной диете, в том, что не всем удается настолько строго контролировать свой аппетит.
Возможно, прежде чем начать похудение, стоит подготовить свой организм и убрать из ежедневного рациона запрещенные продукты.
Важно!
По мнению большинства худеющих, результат во многом зависит от исходной массы тела. Чем она больше, тем лучше будет потеря килограммов. Кстати, многие отмечали, что после перехода на обычное питание снижается аппетит и меняются предпочтения в еде, и потерянный вес не возвращается назад в полном объеме. К тому же многих поражает то, что диета на 20 дней способна принести такой эффект.
Но стоит помнить о важном моменте. Диета 20–20 предполагает не только питание, но и физические упражнения, потому что от резкой потери веса может уйти в основном мышечная масса и обвиснуть кожа, а этого допускать никак нельзя.
Всем доброго времени суток. Хочу рассказать о том,как похудела за месяц на 6 кг.
Итак,до беременности я весила 65 кг, рост 165, за беременность набрала лишних 25 кг, после родов ушло только 13кг. Оставалось 12 кг сбросить.
Я жутко комплексовала, плакала, не хотелось появляться на людях и весь мой гардероб мне стал мал. Я только и делала что ныла хочу похудеть, но ничего для этого не делала))) все так и продолжалось…
пока до меня не дошло, что нужно убрать сладости из своего меню)
4 кг ушло без сладкого на сахарозаменителе ( вот отзыв http://irecommend.ru/content/otlichnaya-zamena-sak…, а вот 8 кг прочно засели на моем теле.
Однажды я наткнулась на белково — овощную диету!Это для меня была находка! Есть и худеть- это реально!
Мое меню составляли: яйца, куриная грудка вареная без кожи, рыба минтай вареный или на пару, творог 5% с ложкой меда или с сахарозаменителем, огурцы,помидоры,изредка фрукты( персик и арбуз) и мое самое любимое: кофе с молоком и с ломтиком сыра (20г) на завтрак я позволяла себе каждый день.
Все это я чередовала: день рыба с салатом, день грудка с огурцами. Непривычно было 3 первых дня диеты: без хлеба с колбасой и пироженных))) Потом я втянулась, мне понравилось так питаться и я просидела на диете целый месяц! Вес уходил медленно, иногда стоял на месте: день- два на весах одна и та же цифра, но я не отступала, а добавила физ.
упражнения: 300 прыжков на скакалке через день.
Когда я увидела результат за месяц — 6 кг, то мою ЛЕНЬ как ветром сдуло))) до цели оставалось заветных 2 кг и их я сбросила с помощью обертываний и пищевой пленки.
Сейчас я вешу 65 — 65,5 кг, вес не возращается. Я себе иногда позволяю даже шоколад или кусок торта, изредка хлеб немного!
Совет!
Но на этом я решила не останавливаться, т.к хочу весить 60 кг! Я сейчас села на диету «Любимая», попробую похудеть за 7 дней к событию, позже отпишусь о результатах!
«Когда мы приступили к съемкам «Люди Х. Апокалипсис», мне нужно было сбросить несколько килограммов, чтобы тело выглядело идеальным, — делится Оливия Манн, — и я сидела на очень строгой диете плюс трижды в неделю ходила на тренировки в зал. Но стоило съемкам закончиться, как мой вес рванул вверх и перевалил за 65 килограммов! При моем росте в 1 м 63 см это была катастрофа. Я кинулась тренироваться 7 раз в неделю, но чувствовала лишь истощение, упадок сил и ненависть ко всем окружающим. Тогда мне и попалась на глаза схема 80/20. И оказалось, что это мое спасение!»
Диета 80/20: описание
Система проста: 80% вашего суточного рациона должны составлять фрукты и овощи. Остальные 20% — все, что угодно (да, даже бургер можно). Сразу возникает вопрос, как нормальный человек может высчитать эти проценты, и ответ уже найден. Достаточно разделить приемы пищи на «здоровые» и «обычные». При оптимальном пятиразовом питании это означает, что 4 приема пищи состоят из овощей и фруктов, а 1 — из «всего остального», если вы едите 3 раза в день — два приема пищи полностью диетические, а третий (хотя по счету он может быть хоть завтраком, хоть обедом) — сочетает немного овощей (или фруктов) и вашу любимую пищу.
Как похудеть на 6 кг за месяц? Автор системы Тереза Каттер говорит, что еще эффективнее рассчитывать недельный рацион по той же формуле: 20% привычной еды, а все остальное — овощи и фрукты. При таком планировании возможно даже проведение «дней непослушания», когда вы целый день едите все, что захочется.
Ну и, конечно, следует сохранять рассудок: если в отведенный вам «свободный» прием пищи вы проглотите 2 порции картошки-фри, ничего хорошего из этого не выйдет.
А вот если у вас планируется торжество или мероприятие, вы вполне можете «сэкономить» для него некоторый запас прочности, например, отказываясь от нездоровой пищи в течение 3−4 дней, но позволяя себе не думать о том, можно ли вам еще кусок пиццы или торта во время вечеринки.
«Но можно ли прожить на одних овощах и фруктах, это же вредно!» — скажете вы. На самом деле ничего страшного не произойдет, если ваш рацион будет максимально разнообразен. Стручковая фасоль и черешня, брокколи, цветная капуста и абрикосы, баклажаны, кабачки и яблоки, причем количество не ограничено, а порции не нормированы!
В чем же секрет диеты 80/20, помимо низкой калорийности?
В детоксе. С таким количеством клетчатки, которую рекомендуется употреблять в пищу, вы очистите организм от токсинов, нормализуете работу кишечника, выведете застоявшуюся жидкость и наладите метаболизм. Придерживаться «диеты» можно всю жизнь!
«Я сбросила 6 килограммов за месяц, и ни дня не была голодной, — говорит Оливия, — и я планирую так питаться всегда. Мой врач считает, что это полезно: у меня улучшились результаты обследований, внутренние органы стали лучше функционировать, но главное — мне не надо мучиться, зная, что вон тот десерт или этот стейк, та пицца или это печенье мне теперь недоступны».
Источник
Как я похудел на 25 килограмм за 6 месяцев: freedom — LiveJournal
Жир приходит в твою жизнь незаметно. Время идет, ты чувствуешь себя абсолютно таким же. Руки те же, ноги те же, голова думает как и вчера. А живот? Что живот! Он всегда был без кубиков. Сравнивать не с чем.
Доброе утро! Сегодня в блоге Олега дежурю я, Михаилmichail_shorиз Иваново. Расскажу вам, как я похудел за 6 месяцев на 25 кг, и как удерживаю вес.
Итак, случайно ты начинаешь чувствовать отдышку. Она появляется первой. Вроде раньше на пятый этаж забегал, а теперь вползаешь и очень-очень тяжело дышать. Ну раньше был моложе — успокаиваешь себя. Да и отсутствие физической подготовки видимо сказывается… Какие только отмазы не придумываешь.
А потом случайно натыкаешься на свою фотографию со стороны. И вот тут наступает прозрение. Но мозг подсказывает: дружочек, это фотка просто неудачная. Дальше еще одна фото всплывает и еще. Внутренний голос стыдливо прячется в пятки со словами: «а я что, я ничего!». В эту минут осознаешь, что-то не так. Что-то очень сильно не так. У меня именно так все и было. Жил, улыбался, общался. Никто мне ни разу не сказал — «Миш, ты жирнеешь все сильнее». Не было такого, это самое удивительное.
В сентябре увидел одно свое изображение на со стороны. Сижу такой в очках, а пузо как два арбуза. Эх, плохое фото! Пойду сфоткаюсь на весах. Святой Кришна, да я вешу 128,8 кг! Стало сразу страшно. На весах до этого не взвешивался очень давно. И тут такой сюрприз. Для себя сразу решил — или начну худеть, или сдохну как свинья под забором. Жить очень хотелось…
Сразу резко отказался от еды после 5 вечера. Да и рацион уменьшил сильно. Это потом мне уже умные люди объяснили, что от такой диеты надолго толка не будет. И надо есть меньше, но чаще. В итоге очень резко скинул вес на 6 кг. Но из-за такого «вечернего голодания» моя и без того не очень хороший характер стал адским. Огрызался на все, и злился на всех. А в первую очередь на себя надо было, за то что довел организм до такого состояния.
Обратился к одному своему знакомому, он прописал есть шесть раз в день!!!! В 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00 и в 23.00. Раньше мне казалось, что чем меньше ешь, тем быстрее худеешь, но как оказалось заблуждался. Важно количество «подходов» к тарелке и определенное количество еды.
Мне прописали на день: 650 гр. куриной грудки, 300 гр. риса, с утречка 2 столовых ложки льняного масла, и перед сном пачка творога. И это «огромное» количество еды мне надо разделить на 6 приемов пищи. Вес всех продуктов он вывел исходя их необходимых мне калорий. С октября 2014 года придерживаюсь этого питания. Рис иногда заменяю на гречку. При этом вполне могу проводить «разгрузочные дни», когда балую себя другими продуктами. Творог вполне могу заменить овощным салатом. Дополнительно пью витаминные и минеральные комплексы.
А как же спорт? Куда же без него родимого. Совершенно случайно узнал, что в нашем городе один из фитнес-клубов проводил проект по снижению веса. Сразу туда напросился. Очень повезло, что со мной работали лучшие наставники по усовершенствованию своего тела. Главный в моем преображении тогда был Денис Данилов (фитнес-директор «Олимпии»). Благодаря его тренировкам мое тело стало выносливее, появилась силушка богатырская.Денис вырабатывал во мне стойкость и постоянно держал в тонусе, не давая сжигать мышцы вместе с жиром. Благодаря его напору у меня на бицепсе прощупывается «банка», не трехлитровая, но тоже приятная.
Но все подходит к завершению. После проекта без спорта вес немного поднялся. И это при старом питании. Организм расслабился и стал искать жиры во всем, и мышцы стал пожирать. Сразу записался на новый проект. Он был групповым( 5 человек и тренер). С одной стороны по жиру на индивидуальных занятиях итоги в два с лишним раза больше. Но нужно учитывать, что во второй в группе сжигал не новый жир, а застарелый и самый прочный. Что хочу сказать — если человек хочет похудеть, он похудеет. Главное занятия спортом и правильное питание. А заниматься с тренером один на один, или в группе, это только ваш выбор.
Отдельно слова благодарности хочу сказать Олегу Бармину. С ним познакомился лично неделю назад , но постоянно читал его посты о фитнесе, способах похудения и питании с самого начала. Очень круто видеть, как он менялся на протяжении месяцев, как избавился от брюшка и стал выглядеть намного моложе, свежее и «более лучше». Из текстов каждый раз подчерпывал что-то новое. Много месяцев назад он написал, что надо много ходить. Желательно каждый день по 10.000 шагов. Раньше не знал как «считать» свою ходьбу, потом научился с помощью айфоновского приложения «Здоровье» фиксировать. Каждый день стараюсь проходить десяточку с плюсом. Это для тонуса очень хорошо. Именно эти шаги укрепили меня для бега.
Сразу хочу уточнить, бегун я на букву «Х», не подумайте что хороший. В фитнес-клубе на кардио катался только на велике, или ходил часами на дорожке. Но вот от бега дистанцировался много лет. С 2008 по 2013 бегал на первомайской эстафете, но тогда я был жирненьким и особых результатов не показывал. Тяжелее всего у меня с дыхалкой, хотя никогда не курил. Да и лишний вес очень «бил» по коленям и другим частям тела. «10000 шагов» и сброшенный вес подготовили мне платформу. И ей обязательно воспользуюсь! 3 августа мне исполняется 30 лет, а 2 августа бегу в Суздале 10 км в Golden Ring Ultra-Trail® 100 — бег по пересеченной местности с элементами кросса и дистанциями на любой вкус. Остается неделя, я пробегаю десять км за час и три минуты. Хочу уложиться в час, но пока сложно.
Подведем итог. Сейчас вешу 102 кг. Это благодаря питанию и спорту. Никаких волшебных таблеток. Просто меньше жрать и обеспечивать хорошую нагрузку. За эти месяцы стал намного выносливее и энергичнее, ну и привлекательнее конечно. Даже поучаствовал в настоящем показе мод, а это о многом говорит. Единственный минус нового веса — почти вся одежда велика. Горы штанов и джинсиков лежат в шкафу и ждут когда из них пошьют парашюты.
Теперь моя цель окончательно убрать пузо, попец и огромные ноги. Бег мне поможет. И самокат с велосипедом.
Мы все очень разные, и физиология у нас тоже отличается в чем-то. Но если меньше баловать себя вкуснятиной и больше заниматься спортом — все у вас получится!
P.S. А если у вас при похудении встает вес, не отчаивайтесь. Это» эффект Плато». Закон Мерфи гласит: «Anything that can go wrong will go wrong». Если на нашем рабоче-крестьянском: если есть вероятность того, что какая-нибудь неприятность может случиться, то она обязательно произойдёт. Старик Мерфи оказался прав. Чего опасался — взяло и случилось. Выходил на «Плато» несколько раз. Если вы когда-либо худели, то вам знаком этот термин. Для всех стальных расскажу. В процессе похудения случается период, когда несмотря на продолжающиеся усилия вес не снижается.Ве с вставал и держался на одном уровне. При этом нагрузки и питание остались прежними.
Как же хорошо, что сейчас у меня есть люди, которые могут объяснить причину этой «остановки». При похудении «выходила» задержавшаяся в тканях организма вода с токсинчиками, а так же содержание кишечника(со всеми «залежалостями»). После этого стал сжигаться новый жирок. Как только он прогорел, дошло дело до древнего сальца. Оно в свою очередь очень неохотно сдает свои позиции. Упругий застарелый жир смеется на все нагрузки.
Видеть один и тот же вес очень тяжело. Стараешься, на диете сидишь, спортом занимаешься, ходишь много, а на весах фигак и одна и та же цифра. Мотивация сразу пропадает… Но с другой стороны: у всех кто худеет так бывает. Соответственно отставить панику! Изменяем маленько нагрузки и питание, и делаем все необходимое, дабы организм смог начать расщеплять застарелое сало. Стадия «Плато» это небольшая подготовка организма, перед тем как начать утилизировать жир.
Здоровья вам! Задавайте вопросы! Расскажите о своем опыте!
Ответы@Mail.Ru: Как думаете, реально ли за полгода сбросить 20 кг? с 72 до 52? И не много ли это
я сбросила 20 кг за 3 месяца.
была 82 сейчас чуть меньше 62
это реально, но надо еще походить на иглоукалывание специальное, чтоб кожа не обвисала
Такое резкое похудение очень вредно .
думаю, что это реально.. . другой вопрос — какими средствами? и надолго ли? сидеть на изнурительных диетах — добиться результата, чтобы потом — организм все равно «взял свое»? Полагаю, было бы лучше нацеливаться не на быстрый результат, а пересмотреть — режим и составляющие питания.. . Эффект, возможно, заставит себя ждать, но и держаться будет гораздо дольше…
Очень даже реально. Это не так уж и много 20 кг за полгода.. . примерно по 3,5 кг за месяц — 700 грамм в неделю.. . Легко!
Я с 72 кг за месяц похудела до 67,и продолжаю дальше)))
реально, но потом если не следить за собой, они вернутся!
За 6 месяцев 20 кг — вполне реально. Я сама сбросила ровно 20 за 6 мес, совершенно безболезненно, и кожа не обвисла.
Правда зависит от того, какого вы роста. Ниже физиологической нормы худеть н рекомендуется.
Мне кажется, нет. И потом, такое лучше делать под контролем врача. . а то потом трабл со здоровьем будет
gm!
Popitka ne pitka luhe za god
Вполне реально если к диете добавить минимальные физ нагрузки так и кожа не обвиснет
если учесть что я чисто случайно за 2 недели сбросила 8 кг то 20 за пол года реально.
Я за год сбросила 20. (с 68 до 48). но при этом по-честному ходила заниматься три раза в неделю в спорт-зал. Но диетами себя не томила, просто до тренировки не ела за час
Александра, главное — сила воли + характер: -)) Я за 4 месяца потеряла 26 кг. НО ОЧЕНЬ ВРЕДНО так резко худеть. Специалисты рекомендуют терять 1-1,5 — максимум 2 кг в месяц. Если решитесь начать — занимайтесь водными видами спорта, дабы быть в тонусе!
Чтобы организм нормально отреагировал на похуданние нужно сбрасывать 3-5 кг в месяц
Если худеть быстро…. то появяцца растяжки… хотя многое зависит от эластичности кожи… .
Диета СУПЕР худеют многие)) ) главное не останавливаться на достигнутом…. удачи
Диета клиники Майо
Ингредиенты для диетического супа:
• Силдерей – 1 пучок можно крень сельдерея
• Лук репчатый – 6 штук
• Помидоры – 3штуки (можно консерв. в собственном соку)
• Капуста – 200 грамм
• Кубик куриный – 2 штуки
Способ приготовления:
Все ингредиенты порезать небольшими кусочками, залить водой, довести до кипения и варить до готовности овощей, пока они не разварятся, после чего добавить куриные кубики, посолить по вкусу. Суп надо есть всегда, когда возникает чувство голода.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья использовать не подслащенный чай или кофе (без молока) , клюквенный сок или воду (как можно больше) .
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи какие хотите (сырые, свежие или консервированные) . Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды. Сколько получится, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3!
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800гр. Говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется) . Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печений картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, не подслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резанные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5-8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением Жира.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА
• Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
• Взвешивайтесь по утрам.
• Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
• Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
• Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайт) е шкуру.
Удачи)
как похудеть на 20 кг за 10 месяцев??
Нужно переходить на правильное здоровое питание.
1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консервов, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Жареные блюда очень вредны, надо варить, тушить или запекать в фольге без масла. Копченые блюда препятствуют снижению веса.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат «Щётка». Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.
Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Бег трусцой, плавание, обруч, скакалка, фитнес… .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.
Пресловутые 4 продукта, которые надо убрать, чтобы похудеть:
1) Сахар (сахароза) . И все продукты, содержащие его в заметных количествах. То есть вся кондитерка.
2) Жиры животные и растительные. И все продукты, содержащие их в заметных количествах. Например, все молочные продукты жирностью более 1%.
3) Поваренная соль как причина отеков и удержания воды в организме вообще.
4) Сильно ограничить крахмал и все продукты, которые его содержат. То есть хлеб любой, всё мучное, зерна, крупы, бобовые, картофель.
95% продуктов в магазине являются химическим оружием массового уничтожения.
Остаются относительно съедобными сырое мясо, сырая целая рыба (филе рыбы обычно синтетическая подделка) , сырые овощи, сырой картофель, сырые фрукты, свежая зелень, орешки и сухофрукты.
Из них готовить блюда в домашних условиях.
При этом в сыром мясе тоже промышленные яды. Рекомендуется перед готовкой замачивать на полдня, и при варке через 10 минут первый бульон с ядами тоже слить.
С овощами ситуация хуже. При термической обработке большинство витаминов разрушаются, а в сырых овощах очень много ядов. Остается покупать только деревенские овощи и желательно НЕ ИЗ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ.
И естественно НИКАКОЙ УЛИЧНОЙ ПИЩИ. Шаурму и беляши делают из просроченного и вымоченного в химии сырого мяса с нарушением санитарных условий.
Отпилить ногу. За 10 месяцев культя зарастет и сможешь ходить с костылем.
Обожаю пухленьких!
Здравствуйте! За 10 месяцев — это нереально. Нужен срок побольше. Наберите в Сети про полезное питание, спорт и вперед! Удачи Вам!
рекомендую посмотреть <a rel=»nofollow» href=»http://www.jv.ru» target=»_blank»>www.jv.ru</a> худеем с Мариной Корпан
пОХУдЕТЬ на всегда за 3 секунды на 20 кг
тел: 3 — 22 — 22 — 2
спросить: меня
а кто не курит и не пьет
тот здоровеньким помрет
Худел за пол года на 20кг Надо сократить потребление калорий и включить спорт в жизнь
Я смогла похудеть за полгода на 20 кг.. . Но, если честно, то самая действенная диета всё-таки под названием ЗАКРОЙ РОТ. И спорт тут не при чём: когда худеешь, еле таскаешь ноги.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное) , можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
за неделю минус 7-9 кг при этом рассчищаеться желудок, и вес не возвращается!
Весил 90-сейчас 68..Гантели по 6 кг.. И мышцы растут-и и худеешь.. пол года =22 кг.. Просто сладкого не ел… Вообще не ел.. Все пол-года. И вот он результат. Если заинтересовал-пишите. Напишу комплекс упражнений. Все возможно, если осторожно.
.
Легко!)) Даже за 2 недели удастся, если захотеть… Очень долго не могла похудеть — нужно было сбросить около 15 кг.
В один прекрасный (действительно очень отличный)))) день наткнулась на очередной (как я тогда подумала) развод. Но решилась попробовать. Средство стоило около 900 р.
Через 4 недели я себя не узнала))) Мне удалось сбросить 9 кг)) Изменилась очень сильно.
Открою и тебе секрет)) Оно здесь)) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4SHENb» target=»_blank»>http://vk.cc/4SHENb</a>
Институт питания диета для похудения на 20 кг за 6 месяцев
Как похудеть за 6 месяцев
Существует множество новомодных методик похудения, которые обещают результат уже через несколько дней.
Но задумайтесь, какой вред здоровью наносят всевозможные голодания и ущемления себя в необходимых белках и углеводах. Поэтому стоит постепенно худеть, следить за своим питанием и вести здоровый образ жизни.
Можно маленькими шагам приблизиться к совершенству. Эта статья будет медленном здоровом похудении за 6 месяцев.
Как похудеть за 6 месяцев — рекомендации
Итак, у вас есть внушительный срок, чтобы превратиться свою фигуру в идеальную, скинуть ненужные килограммы и начать новую жизнь с новым гардеробом. За 6 месяцев можно потерять до 20 килограммов и это еще не предел.
Особенности медленного похудения за 6 месяцев
Для начала ознакомьтесь с таблицей калорий. Ее не трудно найти. Там вы сможете увидеть количество калорий, которые содержаться во всех продуктах питания.
Таким образом, вы сможете выбирать низкокалорийную еду и составлять свой рацион питания. Не лишним будет обратиться за советом к диетологу, он то знает, как похудеть за 6 месяц без вреда для здоровья.
Опытный специалист предложит вам несколько вариантов вашего повседневного меню.
Внимание!
Употребляйте здоровую пищу и практикуйте раздельное питание. Можно чередовать низкокалорийные продукты. Например, сегодня кушать только вареную еду, а завтра только фрукты.
Овощи и фрукты должны быть всегда в вашем рационе. Отличный метод похудеть, это делать себе « разгрузочные дни».
В такие дни употребляйте только легкие продукты, фрукты, овощи и пейте как можно больше воды, подойдут и овощные соки.
Сладости при похудении за 6 месяцев
Забудьте о них. Чай и кофе следует пить без сахара. При желании можно добавлять в напиток мед. Стоит забыть о шоколаде и о любимых тортах. Позволяйте себе только черный шоколад. Однако если очень хочется, то можно побаловать себя маленьким пирожным. Заменяйте продукты с рафинадом, на продукты с фруктозой.
Диета Кристианны Оливейры для похудения за 6 месяцев
Знаменитая актриса Кристианна Оливейра предложила свой вариант, как похудеть за 6 месяцев. На завтрак актриса советует кушать йогурт с мюсли, фруктами и чай без сахара. На обед можно полакомиться мясом, жаренным на гриле или рыбой. В качестве гарнира подойдут овощи или рис.
На ужин то же самое, что и на обед или легкий салат из овощей. Если Кристианна себе позволит лишние калории, то потом ее ужин состоит из низкокалорийных продуктов.
Благодаря, тому, что актриса следить за своим здоровьем и правильно питается, она всегда в отличной форме, ее фигуре можно только позавидовать.
Физическая активность для похудения за 6 месяцев
Упражнения для похудения за 6 месяцев
Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Утренние пробежки и занятия в фитнес центре благотворно скажутся на вашей фигуре и внутреннем самочувствии. Вы всегда будите в превосходной форме. Пешие прогулки также полезны.
Не ленитесь прогуливаться пешком. Лишний раз откажитесь от общественного транспорта, пройдите требуемое расстояние пешком.
Дома можно установить беговую дорожку и заниматься на ней в свободное время, желательно приучить себя к небольшим нагрузкам.
Баня и массаж для похудения за 6 месяцев
Важно!
Парьтесь в бане как можно чаще. Как известно, в бане сжигаются ненужные калории, и очищается весь организм. Русские бани — это то, что нужно, особенно, если к процедуре прибавить хороший массаж. Также происходит истребление токсинов, улучшается работа суставов, растворяются жиры.
Для многих полных людей лишние килограммы являются источником постоянной депрессии и комплексов, которые не дают нормально жить. Мало кто знает, что похудеть на 25 кг за 6 месяцев вполне реальная задача, причем такой сброс веса не будет слишком большим стрессом для организма.
В действительности если похудеть за 6 месяцев на 25 кг, то такая скорость снижения будет вполне нормальной и не нанесет организму значительно вреда.
В данном случае человек будет терять не более 5 кг за месяц, поэтому организм не испытает значительно стресса, что в дальнейшем не привет к стремительному набору лишних килограммов как это бывает при соблюдении диет, требующих серьезных ограничений в еде.
Многие люди стремятся достичь быстрого результата, причем желание стать стройным всего за месяц или за 2 недели оборачивается тем, что человек начинает применять различные таблетки, чаи и другие «действенные» средства, которые хотя и являются широко разрекламированными, но не дают какого либо эффекта, а в некоторых случаях приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Для того чтобы снизить вес, но при этом не обзавестись серьезными проблемами со здоровьем и нарушениями метаболизма, нужно худеть постепенно и на протяжении длительного времени.
Если человек хочет похудеть за 6 месяцев на 25 кг, ему нет необходимости придерживаться какой-либо диеты, так как правильного питания, содержащего все полезные вещества, будет вполне достаточно для активизации процесса снижения веса.
Помимо всего прочего, для стабильного снижения веса могут потребоваться ежедневные физические нагрузки, которые позволяют привести мышцы в тонус, а кроме того, ускоряют скорость течения обменных процессов в организме человека.
Основная причина набора лишнего веса заключается в том, что люди потребляют больше калорий, чем расходуют. Чтобы добиться снижения веса женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни, нужно получать не более 1405 Ккал в сутки, а мужчинам следует съедать в день количество пищи, в которой содержится не более 1589 Ккал.
Совет!
Если нужно за 6 месяцев похудеть на 25 кг, человеку следует правильно организовать свой рацион.
Обязательно нужно исключить из рациона все вредные продукты, в том числе сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь и газированные напитки.
Кроме того, по возможности следует воздерживаться от жареной пищи, а также от всех полуфабрикатов, и пищи приготовленной в заводских условиях с добавлением значительного количества консервантов, в том числе майонеза.
Многим может показаться, что исключение из рациона этих продуктов несет в себе значительное ограничение, но это не совсем так.
Рацион человека, стремящегося сбросить вес, должен быть максимально разнообразным, причем в него должно входить и мясо, и рыба, и овощи, и даже крупы.
К примеру, к мясным блюдам, которые могут быть включены в рацион человека, стремящегося сбросить вес, можно отнести нежирное мясо курицы, индейки, кролика и теленка, причем их можно запекать, готовить из них голубцы и другие многокомпонентные вторые блюда и супы.
Также можно включать в рацион сыр, творог, кефир, которые содержат минимум калорий.
Овощи и фрукты должны присутствовать в рационе людей, желающих похудеть в больших количествах на протяжении всего года.
Внимание!
В качестве гарнира можно использовать рис, гречку, перловку, пшенку и другие каши, но в ограниченных количествах. Важным моментом также является потребление не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.
Суточная норма потребления воды взрослым человеком составляет около 2 -2,5, но нужно учитывать, что часть жидкости должна поступать в виде компота из сухофруктов и супов. Компоты из сухофруктов следует делать без сахара, но после их остывания можно подсластить их медом.
Учитывая, что многие из тех, кто страдают от лишнего веса, нередко склонны переедать, для устранения этой проблемы следует обзавестись кухонными весами и взвешивать порции перед их употреблением. Суммарный вес приготовленных блюд, которые человек хочет съесть за 1 раз не должен превышать 350 г.
Некоторые люди, имеющие излишний вес, в своём стремлении похудеть приходят к не совсем верным решениям. Обычно происходит или полный отказ от приёмов пищи на определённое время, или переход к каким-нибудь жёстким диетам.
Однако эти оба варианта – не вполне то, что нужно человеку, решившему вести здоровый образ жизни. Ниже будет представлена эффективная диета 20 кг за 20 дней, которая поможет существенно сбросить лишний вес менее чем за месяц.
Особенности
Основная особенность этого способа нормализации веса заключается в продуктах, имеющих низкую калорийность, но содержащих много различных минералов и витаминов. Получая низкокалорийную пищу, организм в течение всего одного месяца перестраивается в совершенно другой режим и начинает потреблять необходимую энергию из жировых отложений.
Ещё одно непременное условие данного способа похудения – исключение одного из дневных приёмов пищи. Но такой отказ от еды не означает, что придется полностью перестать завтракать, обедать или ужинать. Просто для нормализации веса в первые четыре дня следует исключить ужин, во вторые – отказаться от обеда, а в третьи – от ужина. Такое чередование можно проводить постоянно.
Если говорить о низкокалорийности меню, то стоит уделить особое внимание продуктам, из которых будет готовиться пища для каждого дня. Диета минус 20 килограмм почти за месяц основана на относительно сбалансированном питании, что должно исключить острое чувство голода.
Это даст возможность уже к середине курса сократить объём желудка практически на 20 %. Также при соблюдении условий предложенного режима питания уменьшится аппетит, а соответственно, и количество ежедневно потребляемой пищи. И что самое важное – после того как диета 20 кг за 20 дней будет завершена, потерянные килограммы уже не вернутся.
Список рекомендованных продуктов
Предлагаемый вариант питания, рассчитанный на эффективное похудение почти за один месяц, включает в себя овощи, фрукты, различные крупы и растительные белковые продукты. Среди ингредиентов диетического меню находятся:
Брокколи.
Фасоль.
Яблоки.
Огурцы.
Томаты.
Зелень.
Белокочанная капуста.
Рис.
Гречка.
Зелёный чай.
Фруктоза.
Грибы.
Спирулина или тофу.
Банан или тофу.
Соя и соевое молоко.
Чтобы похудеть за месяц, следует придерживаться следующих порционных норм: салаты – 150 г, гарнир – 100 г и белковые продукты – 200 г. К тому же специалистами по правильному питанию настоятельно рекомендуется за полчаса до еды выпивать стакан столовой негазированной воды. Нежелательно пить кофе, а зелёный чай можно поглощать в неограниченных количествах.
Меню
Для того чтобы похудеть в течение месяца было легче, необходимо придерживаться меню для каждого четырёхдневного цикла, из которых состоит диета 20 кг.
Цикл № 1
Завтрак включает в себя 1 яблоко, тофу и одну чашку сладкого зелёного чая.
Дневной приём пищи может состоять из варёного риса с шампиньонами, вешенками или другими грибами, салата из огурцов с томатами и укропом, петрушкой или любой зеленью, политого оливковым маслом.
Обед должен состоять из гречневой каши с тофу, грибами или отбивной из сои, банана, чашки несладкого зелёного чая.
Вечерний приём пищи: салат из томатов и капусты с лимонным соком.
Цикл № 3
Утренний приём пищи состоит из салата из свежих огурцов с оливковым маслом и лимонным соком, а также стакана негазированной воды.
Обед исключается, но можно позволить себе воды, подкисленной лимоном.
Ужин состоит из варёной фасоли с соевым мясом и стакана столовой негазированной воды.
Цикл № 4
Завтрак включает в себя тофу и одну чашку зелёного чая.
На обед подаётся отварная капуста брокколи и стакан негазированной столовой воды.
Вечерний приём пищи исключается, но можно разрешить себе одно яблоко и негазированную столовую воду.
Цикл № 5
Завтрак пропускается.
Обед состоит из салата из огурцов и петрушки, укропа или любой другой зелени, а также соевых продуктов (отбивная, бефстроганов и другое).
На ужин подаётся порция варёного риса со свежими томатами.
Достоинства и недостатки 20-дневной диеты
Самое главное преимущество данного режима питания для похудения – это сбалансированность рациона. А исключение завтрака, обеда или ужина способствует снижению веса и аппетита, так что это условие не должно вас отталкивать. Подобная диета позволяет легко перестроиться на потребление гораздо меньшего количества еды, что довольно эффективно при борьбе с избыточным весом.
Стоит заметить, что потеря веса хорошо заметна лишь по прошествии первой недели месяца, так что не нужно слишком обнадёживать себя и ожидать быстрых результатов. Просто наберитесь терпения, если уж вы решили вести здоровый образ жизни. К тому же первые пять дней наиболее трудные, поскольку именно в это время происходит перестройка организма на непривычный для него режим питания.
В соответствии со статистикой, уже через неделю такой диеты заметна потеря 5–7 кг веса и увеличение общего тонуса организма.
По этой причине уже на второй неделе этого курса нормализации питания можно приступать к облегчённым занятиям физическими упражнениями.
Как показывает практика, лучшего результата позволяют добиться вращение обруча на талии (у женщин) и отжимания от пола (у мужчин). Однако выполнение упражнений не является обязательным условием, они просто помогают получить более высокие результаты.
Сбалансированный рацион позволяет хорошо похудеть меньше чем за месяц, получить при этом все необходимые для развития организма микроэлементы. Терять избыточный вес можно легко и с удовольствием.
Единственный способ потерять лишние килограммы и обрести фигуру своей мечты – это соблюдать диету и заниматься спортом. Очень важно правильно составить программу снижения веса индивидуально для себя, потому что одного универсального рецепта для всех не существует. Один из способов избавиться от лишнего веса – это диета 20–20.
Что это такое
Многие диетологи утверждают, что избавиться от лишнего веса за короткие сроки невозможно, но диета 20–20 ломает все стереотипы. Сразу хочется отметить, что это не самый простой способ, он предполагает множество ограничений в питании и подойдет только тем, кто действительно хочет похудеть и способен собрать всю силу воли в кулак и пойти на любые жертвы.
Ровно на 20 дней рассчитана данная диета, 20 кг за месяц, а, точнее, еще меньше – это предполагаемый результат. Конечно, на первый взгляд – это скорее фантастика, чем реальность, но, тем не менее, перспектива избавиться от 20 кг почти мгновенно является мощнейшим стимулом для страдающих лишним весом.
Разрешенные и запрещенные продукты
Диета 20–20 основана на потреблении низкокалорийных продуктов с высоким уровнем пищевой ценности. Вся пища не только не откладывается в жир, но и способствует его расщеплению. Одно весомое преимущество данного рациона в том, что он содержит достаточное количество витаминов и минералов для организма человека.
Итак, какие продукты рекомендованы к употреблению:
Капуста: белокочанная или брокколи.
Огурцы, томаты и зелень.
Яблоки.
Отварное куриное филе и рыба.
Куриные яйца.
Гречневая крупа и бурый рис.
Молоко и творог.
Зеленый чай.
Впрочем, составить индивидуальное меню с использованием разрешенных продуктов вполне возможно. Такой рацион весьма разнообразен и не требует никаких дорогостоящих ингредиентов, что делает диету более доступной для широкой аудитории.
Что нельзя употреблять:
Черный чай и кофе.
Продукты с большим количеством соли и сахара.
Хлеб и хлебобулочные изделия.
Жирные и жареные продукты.
Консервы и полуфабрикаты.
Алкогольные и газированные напитки.
Жирные соусы, майонез и приправы.
Употреблять все вышеперечисленные продукты не рекомендуется даже тем, кто не соблюдает диету, или хотя бы строго ограничить их количество в ежедневном рационе.
Меню
Составить меню для себя можно самостоятельно, потому что диета для похудения на 20 кг меньше чем за месяц основана не только на ограничении в калориях, но и на чередовании белковых и овощных дней. То есть два дня в рационе должна присутствовать в основном пища с большим количеством белка, а другие два нужно употреблять овощи и фрукты.
В белковые дни нужно готовить куриное филе или рыбу, употреблять творог и молоко, куриные яйца, пить мясные нежирные бульоны. Желательно весь рацион разделить на 3–4 приема пищи.
Единовременно порция белковых продуктов не должна превышать 200 грамм, и допустимо употребление одного кусочка ржаного хлеба в каждый прием пищи.
В перерывах между завтраком, обедом и ужином разрешается пить зеленый чай и воду.
В овощные дни можно употреблять овощи, готовые и сырые, фрукты и крупы. Одна порция овощей не должна превышать 300 г. Также важно распределить все ежедневное меню на 3 или 4 приема пищи. Допустимо съедать по одному куску ржаного хлеба и утро начать с чашечки бодрящего кофе, но без сахара и молока.
Отзывы худеющих
Если проанализировать отзывы, которые оставлены в сети, то это действительно мощная и эффективная диета, 20 кг за месяц, конечно, не всем удается скинуть, но результат порой превосходит все ожидания.
Основная проблема многих, особенно тех, кто в результате негативно отзывается о данной диете, в том, что не всем удается настолько строго контролировать свой аппетит.
Возможно, прежде чем начать похудение, стоит подготовить свой организм и убрать из ежедневного рациона запрещенные продукты.
Важно!
По мнению большинства худеющих, результат во многом зависит от исходной массы тела. Чем она больше, тем лучше будет потеря килограммов. Кстати, многие отмечали, что после перехода на обычное питание снижается аппетит и меняются предпочтения в еде, и потерянный вес не возвращается назад в полном объеме. К тому же многих поражает то, что диета на 20 дней способна принести такой эффект.
Но стоит помнить о важном моменте. Диета 20–20 предполагает не только питание, но и физические упражнения, потому что от резкой потери веса может уйти в основном мышечная масса и обвиснуть кожа, а этого допускать никак нельзя.
Всем доброго времени суток. Хочу рассказать о том,как похудела за месяц на 6 кг.
Итак,до беременности я весила 65 кг, рост 165, за беременность набрала лишних 25 кг, после родов ушло только 13кг. Оставалось 12 кг сбросить.
Я жутко комплексовала, плакала, не хотелось появляться на людях и весь мой гардероб мне стал мал. Я только и делала что ныла хочу похудеть, но ничего для этого не делала))) все так и продолжалось…
пока до меня не дошло, что нужно убрать сладости из своего меню)
4 кг ушло без сладкого на сахарозаменителе ( вот отзыв http://irecommend.ru/content/otlichnaya-zamena-sak…, а вот 8 кг прочно засели на моем теле.
Однажды я наткнулась на белково — овощную диету!Это для меня была находка! Есть и худеть- это реально!
Мое меню составляли: яйца, куриная грудка вареная без кожи, рыба минтай вареный или на пару, творог 5% с ложкой меда или с сахарозаменителем, огурцы,помидоры,изредка фрукты( персик и арбуз) и мое самое любимое: кофе с молоком и с ломтиком сыра (20г) на завтрак я позволяла себе каждый день.
Все это я чередовала: день рыба с салатом, день грудка с огурцами. Непривычно было 3 первых дня диеты: без хлеба с колбасой и пироженных))) Потом я втянулась, мне понравилось так питаться и я просидела на диете целый месяц! Вес уходил медленно, иногда стоял на месте: день- два на весах одна и та же цифра, но я не отступала, а добавила физ.
упражнения: 300 прыжков на скакалке через день.
Когда я увидела результат за месяц — 6 кг, то мою ЛЕНЬ как ветром сдуло))) до цели оставалось заветных 2 кг и их я сбросила с помощью обертываний и пищевой пленки.
Сейчас я вешу 65 — 65,5 кг, вес не возращается. Я себе иногда позволяю даже шоколад или кусок торта, изредка хлеб немного!
Совет!
Но на этом я решила не останавливаться, т.к хочу весить 60 кг! Я сейчас села на диету «Любимая», попробую похудеть за 7 дней к событию, позже отпишусь о результатах!
«Когда мы приступили к съемкам «Люди Х. Апокалипсис», мне нужно было сбросить несколько килограммов, чтобы тело выглядело идеальным, — делится Оливия Манн, — и я сидела на очень строгой диете плюс трижды в неделю ходила на тренировки в зал. Но стоило съемкам закончиться, как мой вес рванул вверх и перевалил за 65 килограммов! При моем росте в 1 м 63 см это была катастрофа. Я кинулась тренироваться 7 раз в неделю, но чувствовала лишь истощение, упадок сил и ненависть ко всем окружающим. Тогда мне и попалась на глаза схема 80/20. И оказалось, что это мое спасение!»
Диета 80/20: описание
Система проста: 80% вашего суточного рациона должны составлять фрукты и овощи. Остальные 20% — все, что угодно (да, даже бургер можно). Сразу возникает вопрос, как нормальный человек может высчитать эти проценты, и ответ уже найден. Достаточно разделить приемы пищи на «здоровые» и «обычные». При оптимальном пятиразовом питании это означает, что 4 приема пищи состоят из овощей и фруктов, а 1 — из «всего остального», если вы едите 3 раза в день — два приема пищи полностью диетические, а третий (хотя по счету он может быть хоть завтраком, хоть обедом) — сочетает немного овощей (или фруктов) и вашу любимую пищу.
Как похудеть на 6 кг за месяц? Автор системы Тереза Каттер говорит, что еще эффективнее рассчитывать недельный рацион по той же формуле: 20% привычной еды, а все остальное — овощи и фрукты. При таком планировании возможно даже проведение «дней непослушания», когда вы целый день едите все, что захочется.
Ну и, конечно, следует сохранять рассудок: если в отведенный вам «свободный» прием пищи вы проглотите 2 порции картошки-фри, ничего хорошего из этого не выйдет.
А вот если у вас планируется торжество или мероприятие, вы вполне можете «сэкономить» для него некоторый запас прочности, например, отказываясь от нездоровой пищи в течение 3−4 дней, но позволяя себе не думать о том, можно ли вам еще кусок пиццы или торта во время вечеринки.
«Но можно ли прожить на одних овощах и фруктах, это же вредно!» — скажете вы. На самом деле ничего страшного не произойдет, если ваш рацион будет максимально разнообразен. Стручковая фасоль и черешня, брокколи, цветная капуста и абрикосы, баклажаны, кабачки и яблоки, причем количество не ограничено, а порции не нормированы!
В чем же секрет диеты 80/20, помимо низкой калорийности?
В детоксе. С таким количеством клетчатки, которую рекомендуется употреблять в пищу, вы очистите организм от токсинов, нормализуете работу кишечника, выведете застоявшуюся жидкость и наладите метаболизм. Придерживаться «диеты» можно всю жизнь!
«Я сбросила 6 килограммов за месяц, и ни дня не была голодной, — говорит Оливия, — и я планирую так питаться всегда. Мой врач считает, что это полезно: у меня улучшились результаты обследований, внутренние органы стали лучше функционировать, но главное — мне не надо мучиться, зная, что вон тот десерт или этот стейк, та пицца или это печенье мне теперь недоступны».
Источник
Как я похудел на 25 килограмм за 6 месяцев: freedom — LiveJournal
Жир приходит в твою жизнь незаметно. Время идет, ты чувствуешь себя абсолютно таким же. Руки те же, ноги те же, голова думает как и вчера. А живот? Что живот! Он всегда был без кубиков. Сравнивать не с чем.
Доброе утро! Сегодня в блоге Олега дежурю я, Михаилmichail_shorиз Иваново. Расскажу вам, как я похудел за 6 месяцев на 25 кг, и как удерживаю вес.
Итак, случайно ты начинаешь чувствовать отдышку. Она появляется первой. Вроде раньше на пятый этаж забегал, а теперь вползаешь и очень-очень тяжело дышать. Ну раньше был моложе — успокаиваешь себя. Да и отсутствие физической подготовки видимо сказывается… Какие только отмазы не придумываешь.
А потом случайно натыкаешься на свою фотографию со стороны. И вот тут наступает прозрение. Но мозг подсказывает: дружочек, это фотка просто неудачная. Дальше еще одна фото всплывает и еще. Внутренний голос стыдливо прячется в пятки со словами: «а я что, я ничего!». В эту минут осознаешь, что-то не так. Что-то очень сильно не так. У меня именно так все и было. Жил, улыбался, общался. Никто мне ни разу не сказал — «Миш, ты жирнеешь все сильнее». Не было такого, это самое удивительное.
В сентябре увидел одно свое изображение на со стороны. Сижу такой в очках, а пузо как два арбуза. Эх, плохое фото! Пойду сфоткаюсь на весах. Святой Кришна, да я вешу 128,8 кг! Стало сразу страшно. На весах до этого не взвешивался очень давно. И тут такой сюрприз. Для себя сразу решил — или начну худеть, или сдохну как свинья под забором. Жить очень хотелось…
Сразу резко отказался от еды после 5 вечера. Да и рацион уменьшил сильно. Это потом мне уже умные люди объяснили, что от такой диеты надолго толка не будет. И надо есть меньше, но чаще. В итоге очень резко скинул вес на 6 кг. Но из-за такого «вечернего голодания» моя и без того не очень хороший характер стал адским. Огрызался на все, и злился на всех. А в первую очередь на себя надо было, за то что довел организм до такого состояния.
Обратился к одному своему знакомому, он прописал есть шесть раз в день!!!! В 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00 и в 23.00. Раньше мне казалось, что чем меньше ешь, тем быстрее худеешь, но как оказалось заблуждался. Важно количество «подходов» к тарелке и определенное количество еды.
Мне прописали на день: 650 гр. куриной грудки, 300 гр. риса, с утречка 2 столовых ложки льняного масла, и перед сном пачка творога. И это «огромное» количество еды мне надо разделить на 6 приемов пищи. Вес всех продуктов он вывел исходя их необходимых мне калорий. С октября 2014 года придерживаюсь этого питания. Рис иногда заменяю на гречку. При этом вполне могу проводить «разгрузочные дни», когда балую себя другими продуктами. Творог вполне могу заменить овощным салатом. Дополнительно пью витаминные и минеральные комплексы.
А как же спорт? Куда же без него родимого. Совершенно случайно узнал, что в нашем городе один из фитнес-клубов проводил проект по снижению веса. Сразу туда напросился. Очень повезло, что со мной работали лучшие наставники по усовершенствованию своего тела. Главный в моем преображении тогда был Денис Данилов (фитнес-директор «Олимпии»). Благодаря его тренировкам мое тело стало выносливее, появилась силушка богатырская.Денис вырабатывал во мне стойкость и постоянно держал в тонусе, не давая сжигать мышцы вместе с жиром. Благодаря его напору у меня на бицепсе прощупывается «банка», не трехлитровая, но тоже приятная.
Но все подходит к завершению. После проекта без спорта вес немного поднялся. И это при старом питании. Организм расслабился и стал искать жиры во всем, и мышцы стал пожирать. Сразу записался на новый проект. Он был групповым( 5 человек и тренер). С одной стороны по жиру на индивидуальных занятиях итоги в два с лишним раза больше. Но нужно учитывать, что во второй в группе сжигал не новый жир, а застарелый и самый прочный. Что хочу сказать — если человек хочет похудеть, он похудеет. Главное занятия спортом и правильное питание. А заниматься с тренером один на один, или в группе, это только ваш выбор.
Отдельно слова благодарности хочу сказать Олегу Бармину. С ним познакомился лично неделю назад , но постоянно читал его посты о фитнесе, способах похудения и питании с самого начала. Очень круто видеть, как он менялся на протяжении месяцев, как избавился от брюшка и стал выглядеть намного моложе, свежее и «более лучше». Из текстов каждый раз подчерпывал что-то новое. Много месяцев назад он написал, что надо много ходить. Желательно каждый день по 10.000 шагов. Раньше не знал как «считать» свою ходьбу, потом научился с помощью айфоновского приложения «Здоровье» фиксировать. Каждый день стараюсь проходить десяточку с плюсом. Это для тонуса очень хорошо. Именно эти шаги укрепили меня для бега.
Сразу хочу уточнить, бегун я на букву «Х», не подумайте что хороший. В фитнес-клубе на кардио катался только на велике, или ходил часами на дорожке. Но вот от бега дистанцировался много лет. С 2008 по 2013 бегал на первомайской эстафете, но тогда я был жирненьким и особых результатов не показывал. Тяжелее всего у меня с дыхалкой, хотя никогда не курил. Да и лишний вес очень «бил» по коленям и другим частям тела. «10000 шагов» и сброшенный вес подготовили мне платформу. И ей обязательно воспользуюсь! 3 августа мне исполняется 30 лет, а 2 августа бегу в Суздале 10 км в Golden Ring Ultra-Trail® 100 — бег по пересеченной местности с элементами кросса и дистанциями на любой вкус. Остается неделя, я пробегаю десять км за час и три минуты. Хочу уложиться в час, но пока сложно.
Подведем итог. Сейчас вешу 102 кг. Это благодаря питанию и спорту. Никаких волшебных таблеток. Просто меньше жрать и обеспечивать хорошую нагрузку. За эти месяцы стал намного выносливее и энергичнее, ну и привлекательнее конечно. Даже поучаствовал в настоящем показе мод, а это о многом говорит. Единственный минус нового веса — почти вся одежда велика. Горы штанов и джинсиков лежат в шкафу и ждут когда из них пошьют парашюты.
Теперь моя цель окончательно убрать пузо, попец и огромные ноги. Бег мне поможет. И самокат с велосипедом.
Мы все очень разные, и физиология у нас тоже отличается в чем-то. Но если меньше баловать себя вкуснятиной и больше заниматься спортом — все у вас получится!
P.S. А если у вас при похудении встает вес, не отчаивайтесь. Это» эффект Плато». Закон Мерфи гласит: «Anything that can go wrong will go wrong». Если на нашем рабоче-крестьянском: если есть вероятность того, что какая-нибудь неприятность может случиться, то она обязательно произойдёт. Старик Мерфи оказался прав. Чего опасался — взяло и случилось. Выходил на «Плато» несколько раз. Если вы когда-либо худели, то вам знаком этот термин. Для всех стальных расскажу. В процессе похудения случается период, когда несмотря на продолжающиеся усилия вес не снижается.Ве с вставал и держался на одном уровне. При этом нагрузки и питание остались прежними.
Как же хорошо, что сейчас у меня есть люди, которые могут объяснить причину этой «остановки». При похудении «выходила» задержавшаяся в тканях организма вода с токсинчиками, а так же содержание кишечника(со всеми «залежалостями»). После этого стал сжигаться новый жирок. Как только он прогорел, дошло дело до древнего сальца. Оно в свою очередь очень неохотно сдает свои позиции. Упругий застарелый жир смеется на все нагрузки.
Видеть один и тот же вес очень тяжело. Стараешься, на диете сидишь, спортом занимаешься, ходишь много, а на весах фигак и одна и та же цифра. Мотивация сразу пропадает… Но с другой стороны: у всех кто худеет так бывает. Соответственно отставить панику! Изменяем маленько нагрузки и питание, и делаем все необходимое, дабы организм смог начать расщеплять застарелое сало. Стадия «Плато» это небольшая подготовка организма, перед тем как начать утилизировать жир.
Здоровья вам! Задавайте вопросы! Расскажите о своем опыте!
Ответы@Mail.Ru: Как думаете, реально ли за полгода сбросить 20 кг? с 72 до 52? И не много ли это
я сбросила 20 кг за 3 месяца.
была 82 сейчас чуть меньше 62
это реально, но надо еще походить на иглоукалывание специальное, чтоб кожа не обвисала
Такое резкое похудение очень вредно .
думаю, что это реально.. . другой вопрос — какими средствами? и надолго ли? сидеть на изнурительных диетах — добиться результата, чтобы потом — организм все равно «взял свое»? Полагаю, было бы лучше нацеливаться не на быстрый результат, а пересмотреть — режим и составляющие питания.. . Эффект, возможно, заставит себя ждать, но и держаться будет гораздо дольше…
Очень даже реально. Это не так уж и много 20 кг за полгода.. . примерно по 3,5 кг за месяц — 700 грамм в неделю.. . Легко!
Я с 72 кг за месяц похудела до 67,и продолжаю дальше)))
реально, но потом если не следить за собой, они вернутся!
За 6 месяцев 20 кг — вполне реально. Я сама сбросила ровно 20 за 6 мес, совершенно безболезненно, и кожа не обвисла.
Правда зависит от того, какого вы роста. Ниже физиологической нормы худеть н рекомендуется.
Мне кажется, нет. И потом, такое лучше делать под контролем врача. . а то потом трабл со здоровьем будет
gm!
Popitka ne pitka luhe za god
Вполне реально если к диете добавить минимальные физ нагрузки так и кожа не обвиснет
если учесть что я чисто случайно за 2 недели сбросила 8 кг то 20 за пол года реально.
Я за год сбросила 20. (с 68 до 48). но при этом по-честному ходила заниматься три раза в неделю в спорт-зал. Но диетами себя не томила, просто до тренировки не ела за час
Александра, главное — сила воли + характер: -)) Я за 4 месяца потеряла 26 кг. НО ОЧЕНЬ ВРЕДНО так резко худеть. Специалисты рекомендуют терять 1-1,5 — максимум 2 кг в месяц. Если решитесь начать — занимайтесь водными видами спорта, дабы быть в тонусе!
Чтобы организм нормально отреагировал на похуданние нужно сбрасывать 3-5 кг в месяц
Если худеть быстро…. то появяцца растяжки… хотя многое зависит от эластичности кожи… .
Диета СУПЕР худеют многие)) ) главное не останавливаться на достигнутом…. удачи
Диета клиники Майо
Ингредиенты для диетического супа:
• Силдерей – 1 пучок можно крень сельдерея
• Лук репчатый – 6 штук
• Помидоры – 3штуки (можно консерв. в собственном соку)
• Капуста – 200 грамм
• Кубик куриный – 2 штуки
Способ приготовления:
Все ингредиенты порезать небольшими кусочками, залить водой, довести до кипения и варить до готовности овощей, пока они не разварятся, после чего добавить куриные кубики, посолить по вкусу. Суп надо есть всегда, когда возникает чувство голода.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья использовать не подслащенный чай или кофе (без молока) , клюквенный сок или воду (как можно больше) .
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи какие хотите (сырые, свежие или консервированные) . Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды. Сколько получится, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3!
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800гр. Говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется) . Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печений картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, не подслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резанные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5-8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением Жира.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА
• Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
• Взвешивайтесь по утрам.
• Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
• Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
• Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайт) е шкуру.
Удачи)
как похудеть на 20 кг за 10 месяцев??
Нужно переходить на правильное здоровое питание.
1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консервов, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Жареные блюда очень вредны, надо варить, тушить или запекать в фольге без масла. Копченые блюда препятствуют снижению веса.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат «Щётка». Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.
Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Бег трусцой, плавание, обруч, скакалка, фитнес… .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.
Пресловутые 4 продукта, которые надо убрать, чтобы похудеть:
1) Сахар (сахароза) . И все продукты, содержащие его в заметных количествах. То есть вся кондитерка.
2) Жиры животные и растительные. И все продукты, содержащие их в заметных количествах. Например, все молочные продукты жирностью более 1%.
3) Поваренная соль как причина отеков и удержания воды в организме вообще.
4) Сильно ограничить крахмал и все продукты, которые его содержат. То есть хлеб любой, всё мучное, зерна, крупы, бобовые, картофель.
95% продуктов в магазине являются химическим оружием массового уничтожения.
Остаются относительно съедобными сырое мясо, сырая целая рыба (филе рыбы обычно синтетическая подделка) , сырые овощи, сырой картофель, сырые фрукты, свежая зелень, орешки и сухофрукты.
Из них готовить блюда в домашних условиях.
При этом в сыром мясе тоже промышленные яды. Рекомендуется перед готовкой замачивать на полдня, и при варке через 10 минут первый бульон с ядами тоже слить.
С овощами ситуация хуже. При термической обработке большинство витаминов разрушаются, а в сырых овощах очень много ядов. Остается покупать только деревенские овощи и желательно НЕ ИЗ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ.
И естественно НИКАКОЙ УЛИЧНОЙ ПИЩИ. Шаурму и беляши делают из просроченного и вымоченного в химии сырого мяса с нарушением санитарных условий.
Отпилить ногу. За 10 месяцев культя зарастет и сможешь ходить с костылем.
Обожаю пухленьких!
Здравствуйте! За 10 месяцев — это нереально. Нужен срок побольше. Наберите в Сети про полезное питание, спорт и вперед! Удачи Вам!
рекомендую посмотреть <a rel=»nofollow» href=»http://www.jv.ru» target=»_blank»>www.jv.ru</a> худеем с Мариной Корпан
пОХУдЕТЬ на всегда за 3 секунды на 20 кг
тел: 3 — 22 — 22 — 2
спросить: меня
а кто не курит и не пьет
тот здоровеньким помрет
Худел за пол года на 20кг Надо сократить потребление калорий и включить спорт в жизнь
Я смогла похудеть за полгода на 20 кг.. . Но, если честно, то самая действенная диета всё-таки под названием ЗАКРОЙ РОТ. И спорт тут не при чём: когда худеешь, еле таскаешь ноги.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное) , можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
за неделю минус 7-9 кг при этом рассчищаеться желудок, и вес не возвращается!
Весил 90-сейчас 68..Гантели по 6 кг.. И мышцы растут-и и худеешь.. пол года =22 кг.. Просто сладкого не ел… Вообще не ел.. Все пол-года. И вот он результат. Если заинтересовал-пишите. Напишу комплекс упражнений. Все возможно, если осторожно.
.
Легко!)) Даже за 2 недели удастся, если захотеть… Очень долго не могла похудеть — нужно было сбросить около 15 кг.
В один прекрасный (действительно очень отличный)))) день наткнулась на очередной (как я тогда подумала) развод. Но решилась попробовать. Средство стоило около 900 р.
Через 4 недели я себя не узнала))) Мне удалось сбросить 9 кг)) Изменилась очень сильно.
Открою и тебе секрет)) Оно здесь)) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4SHENb» target=»_blank»>http://vk.cc/4SHENb</a>
Л-ТИРОКСИН для похудения — инструкция и схема по применению
С проблемой лишнего веса на протяжении последних десятилетий сталкиваются огромное количество людей, к сожалению, чисто их растет. Причин тому огромное множество: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, гормональные нарушения. Современная жизнь диктует нам свои правила, навязывая идеалы и стандарты красоты. Главенствующее положение отводится стройной, красивой и подтянутой фигуре. Увы, обладают такой роскошью далеко не все.
Методы борьбы с ожирением достаточно разнообразны — от довольно дорогостоящих до самых простых и доступных каждому: всевозможные диеты, физические упражнения, обертывания, некоторые идут на крайний и отчаянный шаг, прибегая даже к пластической хирургии.
В последнее время набирает популярность употребление различных таблеток и БАДов для похудения. К их числу относится немногим известный гормональный медикамент Л-Тироксин. Его назначает доктор-эндокринолог людям с рядом болезней, вызванных дисфункцией щитовидной железы:
Гипотереоз;
Онкология щитовидки;
Диффузный токсический зоб;
Аутоимунный тиреоидит.
Допускается использование Л-тироксина детьми-грудничками, например, при гипотиреозе, выявленном с момента рождения малыша.
Как показали последние исследования, прием л-тироксина способствует успешной борьбе с избыточным весом. Как это происходит? Всем ли подходит прием данного гормонального медикамента? Можно ли его употреблять без назначения доктора?
Основные направления воздействия Л-Тироксина
Л-тироксин — левовращающий изомер тироксина, синтетический гормон, по своему составу полностью идентичен гормону человека тироксину, вырабатываемому в норме здоровой щитовидной железой.
Основной его целью в организме взрослого человека является активация метаболических процессов, стимуляция потребления клетками углеводов и белков, и как следствие, сжигание лишнего жира.
При приеме искусственного гормона действие его находится в прямой зависимости от применяемой дозировки: употребление в незначительных дозах оказывает влияние на обмен белков, жиров и углеводов, в средних — на рост тканей, работу головного мозга, сердечно-сосудистой системы, в больших — препятствует нормальной выработке тиреотропного гормона, приводя к гипертиреозу.
К сожалению, люди, зачастую не изучив подробной инструкции к препарату, опирающиеся на знания, полученные из Интернета, владеющие недостаточной информацией о состоянии своего здоровья, пьют л-тироксин в целях быстрого похудения по советам своих знакомых, не осознавая до конца всю серьезность ситуации. Ведь данное лекарственное средство принимать могут только больные, имеющие проблемы с щитовидной железой.
Основная задача щитовидной железы — производство гормонов тироксина и трийодтиронина, контролирующих жизнедеятельность всего человеческого организма.
На стимуляцию работы щитовидной железы напрямую влияет тиреотропный гормон (ТТГ), вырабатываемый в гипофизе. В норме у здорового человека показатели ТТГ колеблются в пределах от 0,3 до 4 мЕд/Л, норма т4 свободного составляет 10,8-22 мЕд/Л.
При наличии гипотиреоза значения ТТГ возрастают, а т4 свободного наоборот падает. Это говорит о серьезном заболевании, следствием которого и является ожирение. Поэтому назначение л-тироксина для похудения возможно только в том случае, если набор лишнего веса имеет гормональную причину. Во всех других случаях прием гормональных препаратов будет безрезультатным.
Когда нужно применять л-тироксин?
В случае, когда количество гормонов сильно понижено, в организме резко замедляется расход энергии, он как бы «впадает в спячку». Как следствие, происходит накопление большого количества жировой ткани и застой лишней жидкости, из-за чего больной гипотиреозом зачастую имеет сильно отекший вид. Человек ощущает постоянную сонливость, слабость, аппетит понижен, присутствуют приступы одышки, имеются нарушения в работе пищеварительной системы (больных беспокоят запоры), наблюдается брадикардия, работа нервной системы нестабильна, как следствие резко падает работоспособность. Набор веса при этом идет очень быстрыми темпами.
При наличии этих симптомов необходимо посетить врача-эндокринолога для уточнения диагноза и назначения правильной схемы лечения гормонами щитовидной железы.
Ключевые достоинства медикамента
Использование синтетического гормона имеет ряд преимуществ, при условии правильного применения:
Отсутствие риска привыкания;
Стимулируется работа центральной нервной системы;
При недостаточной функции щитовидной железы прекрасно компенсируется недостаток гормонов;
Оказывает положительную динамику в борьбе с лишними килограммами.
Как правильно принимать Тироксин
Л-тироксин употребляется всегда натощак минимум за 30 минут до еды в утреннее время. Наиболее подходящий промежуток — между 6.00 и 8.00 утра, так как именно в это время происходит заброс гормонов щитовидной железы в кровь.
Таблетка запивается незначительным количеством воды (нельзя запивать лекарство с молоком, чаем или газированными напитками). В случае, если вы забыли принять лекарство утром натощак, можно выпить его спустя 4-5 часов после завтрака.
Прием л-тироксина не сочетается с применением препаратов железа и кальция, разница между приемами лекарств должна составлять не менее 3 часов. При компенсации гипотиреоза клинический эффект достигается спустя 5-7 дней после начала заместительной терапии.
Во время беременности и грудного вскармливания важно не прекращать лечение гипотиреоза. Дефицит гормонов щитовидной железы может отрицательно сказаться на внутриутробном развитии плода. В эти периоды принципиально важно держать строгий контроль над гормональным фоном.
Прием синтетического гормона продолжается, как правило, на протяжении длительного периода времени под постоянным лабораторным контролем над состоянием гормонального фона, важно не допускать медикаментозного гипертиреоза.
Передозировка опасна появлением тиреотоксикоза, сопровождающимся глубоким нарушением в работе всех органов и систем. При положительной динамике терапии доктор может назначить плавную отмену препарата, но как правило, лечение происходит на протяжении всей жизни, так как функция щитовидной железы при гипотиреозе со временем угасает.
Во время лечения ожирения гормонами щитовидной железы, важно придерживаться диетического питания: полностью убрать из своего рациона жирную пищу, кулинарные изделия, сладости, фаст-фуд и продукты быстрого приготовления, газированные напитки и алкогольную продукцию.
В рацион нужно включить: свежие овощи и зелень, фрукты, диетические сорта мяса и рыбы, крупы, яйца, обезжиренную молочную продукцию. Желательно, чтобы пища была приготовлена щадящим способом. Питаться необходимо как можно чаще, не меньше 4-5 раз в день небольшими порциями. Важно отметить, что прием л-тироксина в целях коррекции лишнего веса без соблюдения диетического питания малоэффективно.
Подбор дозировки Тироксина
Лечение гормональных заболеваний невозможно без правильно подобранной дозировки препарата. Для этого нужно пройти стандартную процедуру — сдать кровь утром натощак из вены. На основании лабораторных исследований доктор назначает лечение. В среднем, дозировка для взрослого человека составляет 1,8 мкг (при ожирении 2 мкг) на 1 кг массы тела, так как примерно 75-125 мкг л-тироксина в сутки. Но эти показания могут иметь отклонения в большую или меньшую сторону в зависимости от массы тела и работы щитовидной железы. Поэтому все назначения делаются врачом индивидуально. На этапе подбора дозировки кровь придется сдавать каждый месяц, для контроля над лечением заболевания — раз в полгода.
Противопоказания по приему Тироксина
К основным противопоказания использования Тироксина следует отнести:
Высокий уровень чувствительности к «ингредиентам» медикамента;
Гипертиреоз.
Особый уровень осторожности следует повышать при:
Болезнях, связанных с сердечно-сосудистой системой;
При декомпенсированном на протяжении длительного времени гипотиреозе;
В период беременности и лактации (гормоны передаются ребенку через грудное молоко).
Вероятные отрицательные действия Л-Тироксина на человеческий организм
Использование Л-тироксина вероятно вызовет некоторые из побочных эффектов:
Дисфункция ритма сердцебиения;
Повышенное нервное напряжение;
Бессонница;
Тошнота, рвота;
Тремор конечностей;
Кожные высыпания, чувство жара и потливости;
Аллергические проявления.
Подобные реакции возникают, как правило, при наличии противопоказаний к применению у пациента или же значительной передозировке л-тироксином. В любом случае, если вы заметили у себя один или несколько побочных действий, следует посоветоваться со специалистом по вопросу целесообразности дальнейшего применения.
Состав и форма выпуска Тироксина
Выпускаются исключительно в виде круглых таблеток белого цвета. На одной стороне имеется риска, на другой — тиснение с дозировкой. Таблетированная форма имеет разную дозировку — 50, 75, 100, 125 мкг левотироксина натрия. В состав входят и дополнительные активные компоненты: кальция гидрофосфата дигидрат, целлюлоза микрокристаллическая, карбоксиметилкрахмал.
Прием л-тироксина для похудения целесообразен только в том случае, если появление лишнего веса вызвано сбоями в работе щитовидной железы.
Основные выводы о приеме Тироксина
Соблюдать рекомендации по применению и точную дозировку л-тироксина;
Следить за лабораторными показателями гормонов не реже одного раза в 6 месяцев;
Во время лечения ожирения придерживаться рекомендованной врачом диеты;
При появлении побочных действий, либо признаков передозировки прекратить прием препарата и обратиться за медицинской помощью.
Отзывы о Тироксине
Кристина Иванченко, г. Курск
«На основании анализов эндокринолог назначил принимать л-тироксин в дозировке 100 мкг. Облегчение почувствовала через 2 недели после приема препарата: увеличилась работоспособность, пропало постоянное ощущение сонливости, а главное — я начала терять лишние килограммы. Маленький недостаток препарата, приходится каждый раз ждать полчаса чтобы позавтракать, иначе лекарство не усваивается. Не очень удобно, когда спешу на работу, но здоровье дороже.»
Валерия Смотрова, г. Воронеж
«Лечение гипотиреоза начала 2 года назад. До этого времени жила будто во сне: все валилось из рук, сил не было, одышка просто не давала жить, есть не хотелось, но при этом мой вес постоянно рос. Что я только не перепробовала, диеты не помогали, становилось только хуже. Знакомые посоветовали сходить сдать кровь и проверить гормоны. После начала лечения меня как подменили. Я потеряла больше 10 кг, чувствую себя превосходно.»
Светлана Долгих, г. Москва
«Проблема лишнего веса беспокоила меня давно, все руки не доходили заняться собой. И вот, на приеме у врача выяснилось, что у меня проблемы с щитовидной железой. Назначили несложное лечение, придерживаюсь его уже на протяжении года, пью 75 мкг. Лишний вес ушел, я стала намного стройней, чувствую себя на 15 лет моложе. Дозировка менялась несколько раз, скоро снова сдавать кровь, но это мелочи. Главное здоровье в порядке.»
Алина Иванова, г. Ставрополь
«Мой путь к похудению начался с посещения врача-диетолога, но даже находясь на строгой диете сбросить лишние килограммы не получалось. Тогда я и заподозрила, что у меня сбои в работе щитовидки. Догадки подтвердили анализы. Назначили дозировку 50 мкг, по результатам анализов через месяц еще добавили 25 мкг, картина сразу изменилась: за 3 месяца я похудела на 14 кг, самой не верилось, что такое возможно, так долго к этому шла. Побочных эффектов пока не наблюдала, в применении удобные, главное не забывать утром выпить таблетку и немного подождать с едой.»
Екатерина Московченко, г. Нижневартовск
«Год назад почувствовала изменении в состоянии своего здоровья: повышенная утомляемость на работе, сонливость, частая смена настроения, выпадение волос. Сначала все списывала на хроническую усталость, чрезмерную нервную нагрузку на работе, но, когда начала поправляться пришла в ужас, я всегда была стройняшкой. Доктор посоветовал сделать УЗИ щитовидной железы и сдать кровь на гормоны, тут все и выяснилось. Сначала боялась принимать гормональный препарат, казалось наоборот буду поправляться, но вариантов не было. Назначили л-тироксин в дозировке 50, стало немного легче. Через 3 недели пересдала анализ, дозировку откорректировали. Сейчас уже 6 месяцев как нахожусь на лечении, чувствую себя лучше, похудела до своего прежнего размера. Не нужно бояться пить таблетки, ведь хуже болеть и не знать, что с тобой.»
Александра Гладких, г. Ставрополь
«Поправляться быстрыми темпами я начала после того, как осталась без работы: постоянное пребывание в четырех стенах, никакого стимула, домашние заботы, времени заняться собой я не находила. Поняла, что нужно что-то менять, когда муж перестал обращать на меня внимание. Всегда с недоверием относилась к подобному роду средствам, поэтому перед покупкой очень долго изучала состав и принцип действия. Осмелившись на приобретение Тироксина, применять начала сразу строго по инструкции. Однако, килограммы так и не ушли. Прохождение повторного курса тоже ничего не дало. Тогда я написала в Инстаграмме известному диетологу. Она-то мне и прояснила, что медикамент результативен только, если причина полноты кроется в болезнях щитовидной железы, а у меня просто стресс и обжорство.»
Марина Бородулина, г. Санкт-Петербург
«На протяжении нескольких лет я пыталась безуспешно похудеть: систематически ходила в спортзал, посещала плавательный бассейн и баню, использовала антицеллюлитные обертывания и дорогие крема. Результат был минимальный, прилагаемых усилий было явно недостаточно. Как-то случайно однажды в Интернете прочитала информацию о Тироксине, захотела купить и себе. Но сначала обратилась к доктору. Сдала анализы и действительно выяснилось, что у меня гормональные проблемы! Доктор подтвердила необходимость использования Тироксина. Я применяла строго по инструкции, побочных эффектов у меня не наблюдалось. Результат был отличный, мне удалось сбросить целых 10 кг! Причем прошло уже продолжительное количество времени, а я не поправляюсь. Видимо причина набора лишнего веса действительно скрывалась в щитовидной железе.»
Тамара Алексеенко, г. Москва
«Я живу в городе возможностей и быть полненькой, конечно же, стыдно. В Москву съезжаются самые красивые девушки со всех городов. Муж стал обращать внимание на других и я решила взяться за себя основательно. Прошла полный курс обследования, сдала кучу анализов. Но результат стоил того! Доктор сказала, что у меня женские гормональные проблемы. Необходима корректировка уровня гормона в крови. Назначила схему лечения медикаментом Л-Тироксин. Я очень боялась, что еще сильнее начну набирать вес. Но нет! О Боги, я начала потихоньку сбавлять вес, обменные процессы в организме запустились, и я снова почувствовала себя привлекательной девушкой. Мой совет — прежде, чем покупать таблетки для похудения, сходите к врачу и пройдите полное обследование. Только выяснив главную причину полноты, вы сможете быстро и результативно похудеть.»
Дарина Жирова, г. Москва
«Лишний вес начал появляться у меня с наступлением беременности и не ушел после родов. Походы по диетологам не приносили должного результата, посещения спортзала помогали избавиться максимум от 3-4 кг, я начала терять надежду вернуться в свой размер. Когда вышла на работу, коллеги посоветовали попробовать пройти гормональное обследование. После родов зачастую организм женщины не может войти в нужное русло. Честно сказать, я не поверила, но все же прошла медицинское обследование. Доктор сказала, что у меня проблемы с щитовидкой и выписала Л-Тироксин. Буквально через пару месяцев я заметила, как ушел животик и бока! Действительно проблема была в гормонах!»
Л-ТИРОКСИН для похудения — инструкция и схема по применению
С проблемой лишнего веса на протяжении последних десятилетий сталкиваются огромное количество людей, к сожалению, чисто их растет. Причин тому огромное множество: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, гормональные нарушения. Современная жизнь диктует нам свои правила, навязывая идеалы и стандарты красоты. Главенствующее положение отводится стройной, красивой и подтянутой фигуре. Увы, обладают такой роскошью далеко не все.
Методы борьбы с ожирением достаточно разнообразны — от довольно дорогостоящих до самых простых и доступных каждому: всевозможные диеты, физические упражнения, обертывания, некоторые идут на крайний и отчаянный шаг, прибегая даже к пластической хирургии.
В последнее время набирает популярность употребление различных таблеток и БАДов для похудения. К их числу относится немногим известный гормональный медикамент Л-Тироксин. Его назначает доктор-эндокринолог людям с рядом болезней, вызванных дисфункцией щитовидной железы:
Гипотереоз,
Онкология щитовидки,
Диффузный токсический зоб,
Аутоимунный тиреоидит.
Допускается использование Л-тироксина детьми-грудничками, например, при гипотиреозе, выявленном с момента рождения малыша.
Как показали последние исследования, прием л-тироксина способствует успешной борьбе с избыточным весом. Как это происходит? Всем ли подходит прием данного гормонального медикамента? Можно ли его употреблять без назначения доктора?
Основные направления воздействия Л-Тироксина
Л-тироксин — левовращающий изомер тироксина, синтетический гормон, по своему составу полностью идентичен гормону человека тироксину, вырабатываемому в норме здоровой щитовидной железой.
Основной его целью в организме взрослого человека является активация метаболических процессов, стимуляция потребления клетками углеводов и белков, и как следствие, сжигание лишнего жира.
При приеме искусственного гормона действие его находится в прямой зависимости от применяемой дозировки: употребление в незначительных дозах оказывает влияние на обмен белков, жиров и углеводов, в средних — на рост тканей, работу головного мозга, сердечно-сосудистой системы, в больших — препятствует нормальной выработке тиреотропного гормона, приводя к гипертиреозу.
К сожалению, люди, зачастую не изучив подробной инструкции к препарату, опирающиеся на знания, полученные из Интернета, владеющие недостаточной информацией о состоянии своего здоровья, пьют л-тироксин в целях быстрого похудения по советам своих знакомых, не осознавая до конца всю серьезность ситуации. Ведь данное лекарственное средство принимать могут только больные, имеющие проблемы с щитовидной железой.
Основная задача щитовидной железы — производство гормонов тироксина и трийодтиронина, контролирующих жизнедеятельность всего человеческого организма.
На стимуляцию работы щитовидной железы напрямую влияет тиреотропный гормон (ТТГ), вырабатываемый в гипофизе. В норме у здорового человека показатели ТТГ колеблются в пределах от 0,3 до 4 мЕд/Л, норма т4 свободного составляет 10,8-22 мЕд/Л.
При наличии гипотиреоза значения ТТГ возрастают, а т4 свободного наоборот падает. Это говорит о серьезном заболевании, следствием которого и является ожирение. Поэтому назначение л-тироксина для похудения возможно только в том случае, если набор лишнего веса имеет гормональную причину. Во всех других случаях прием гормональных препаратов будет безрезультатным.
Когда нужно применять л-тироксин?
В случае, когда количество гормонов сильно понижено, в организме резко замедляется расход энергии, он как бы «впадает в спячку». Как следствие, происходит накопление большого количества жировой ткани и застой лишней жидкости, из-за чего больной гипотиреозом зачастую имеет сильно отекший вид. Человек ощущает постоянную сонливость, слабость, аппетит понижен, присутствуют приступы одышки, имеются нарушения в работе пищеварительной системы (больных беспокоят запоры), наблюдается брадикардия, работа нервной системы нестабильна, как следствие резко падает работоспособность. Набор веса при этом идет очень быстрыми темпами.
Обязательно читайте: Ваш лучший помощник в борьбе с целлюлитом — крем Эвелин
При наличии этих симптомов необходимо посетить врача-эндокринолога для уточнения диагноза и назначения правильной схемы лечения гормонами щитовидной железы.
Ключевые достоинства медикамента
Использование синтетического гормона имеет ряд преимуществ, при условии правильного применения:
Отсутствие риска привыкания,
Стимулируется работа центральной нервной системы,
При недостаточной функции щитовидной железы прекрасно компенсируется недостаток гормонов,
Оказывает положительную динамику в борьбе с лишними килограммами.
Как правильно принимать Тироксин
Л-тироксин употребляется всегда натощак минимум за 30 минут до еды в утреннее время. Наиболее подходящий промежуток — между 6.00 и 8.00 утра, так как именно в это время происходит заброс гормонов щитовидной железы в кровь.
Таблетка запивается незначительным количеством воды (нельзя запивать лекарство с молоком, чаем или газированными напитками). В случае, если вы забыли принять лекарство утром натощак, можно выпить его спустя 4-5 часов после завтрака.
Прием л-тироксина не сочетается с применением препаратов железа и кальция, разница между приемами лекарств должна составлять не менее 3 часов. При компенсации гипотиреоза клинический эффект достигается спустя 5-7 дней после начала заместительной терапии.
Во время беременности и грудного вскармливания важно не прекращать лечение гипотиреоза. Дефицит гормонов щитовидной железы может отрицательно сказаться на внутриутробном развитии плода. В эти периоды принципиально важно держать строгий контроль над гормональным фоном.
Прием синтетического гормона продолжается, как правило, на протяжении длительного периода времени под постоянным лабораторным контролем над состоянием гормонального фона, важно не допускать медикаментозного гипертиреоза.
Передозировка опасна появлением тиреотоксикоза, сопровождающимся глубоким нарушением в работе всех органов и систем. При положительной динамике терапии доктор может назначить плавную отмену препарата, но как правило, лечение происходит на протяжении всей жизни, так как функция щитовидной железы при гипотиреозе со временем угасает.
Во время лечения ожирения гормонами щитовидной железы, важно придерживаться диетического питания: полностью убрать из своего рациона жирную пищу, кулинарные изделия, сладости, фаст-фуд и продукты быстрого приготовления, газированные напитки и алкогольную продукцию.
В рацион нужно включить: свежие овощи и зелень, фрукты, диетические сорта мяса и рыбы, крупы, яйца, обезжиренную молочную продукцию. Желательно, чтобы пища была приготовлена щадящим способом. Питаться необходимо как можно чаще, не меньше 4-5 раз в день небольшими порциями. Важно отметить, что прием л-тироксина в целях коррекции лишнего веса без соблюдения диетического питания малоэффективно.
Подбор дозировки Тироксина
Лечение гормональных заболеваний невозможно без правильно подобранной дозировки препарата. Для этого нужно пройти стандартную процедуру — сдать кровь утром натощак из вены. На основании лабораторных исследований доктор назначает лечение. В среднем, дозировка для взрослого человека составляет 1,8 мкг (при ожирении 2 мкг) на 1 кг массы тела, так как примерно 75-125 мкг л-тироксина в сутки. Но эти показания могут иметь отклонения в большую или меньшую сторону в зависимости от массы тела и работы щитовидной железы. Поэтому все назначения делаются врачом индивидуально. На этапе подбора дозировки кровь придется сдавать каждый месяц, для контроля над лечением заболевания — раз в полгода.
Противопоказания по приему Тироксина
К основным противопоказания использования Тироксина следует отнести:
Высокий уровень чувствительности к «ингредиентам» медикамента,
Гипертиреоз.
Особый уровень осторожности следует повышать при:
Болезнях, связанных с сердечно-сосудистой системой,
При декомпенсированном на протяжении длительного времени гипотиреозе,
В период беременности и лактации (гормоны передаются ребенку через грудное молоко).
Вероятные отрицательные действия Л-Тироксина на человеческий организм
Использование Л-тироксина вероятно вызовет некоторые из побочных эффектов:
Дисфункция ритма сердцебиения,
Повышенное нервное напряжение,
Бессонница,
Тошнота, рвота,
Тремор конечностей,
Кожные высыпания, чувство жара и потливости,
Аллергические проявления.
Обязательно читайте: Антицеллюлитный чудо-крем Active Control или ‘Гори жопа’
Подобные реакции возникают, как правило, при наличии противопоказаний к применению у пациента или же значительной передозировке л-тироксином. В любом случае, если вы заметили у себя один или несколько побочных действий, следует посоветоваться со специалистом по вопросу целесообразности дальнейшего применения.
Состав и форма выпуска Тироксина
Выпускаются исключительно в виде круглых таблеток белого цвета. На одной стороне имеется риска, на другой — тиснение с дозировкой. Таблетированная форма имеет разную дозировку — 50, 75, 100, 125 мкг левотироксина натрия. В состав входят и дополнительные активные компоненты: кальция гидрофосфата дигидрат, целлюлоза микрокристаллическая, карбоксиметилкрахмал.
Прием л-тироксина для похудения целесообразен только в том случае, если появление лишнего веса вызвано сбоями в работе щитовидной железы.
Основные выводы о приеме Тироксина
Соблюдать рекомендации по применению и точную дозировку л-тироксина,
Следить за лабораторными показателями гормонов не реже одного раза в 6 месяцев,
Во время лечения ожирения придерживаться рекомендованной врачом диеты,
При появлении побочных действий, либо признаков передозировки прекратить прием препарата и обратиться за медицинской помощью.
Отзывы о Тироксине
Кристина Иванченко, г. Курск
На основании анализов эндокринолог назначил принимать л-тироксин в дозировке 100 мкг. Облегчение почувствовала через 2 недели после приема препарата: увеличилась работоспособность, пропало постоянное ощущение сонливости, а главное — я начала терять лишние килограммы. Маленький недостаток препарата, приходится каждый раз ждать полчаса чтобы позавтракать, иначе лекарство не усваивается. Не очень удобно, когда спешу на работу, но здоровье дороже.
Валерия Смотрова, г. Воронеж
Лечение гипотиреоза начала 2 года назад. До этого времени жила будто во сне: все валилось из рук, сил не было, одышка просто не давала жить, есть не хотелось, но при этом мой вес постоянно рос. Что я только не перепробовала, диеты не помогали, становилось только хуже. Знакомые посоветовали сходить сдать кровь и проверить гормоны. После начала лечения меня как подменили. Я потеряла больше 10 кг, чувствую себя превосходно.
Светлана Долгих, г. Москва
Проблема лишнего веса беспокоила меня давно, все руки не доходили заняться собой. И вот, на приеме у врача выяснилось, что у меня проблемы с щитовидной железой. Назначили несложное лечение, придерживаюсь его уже на протяжении года, пью 75 мкг. Лишний вес ушел, я стала намного стройней, чувствую себя на 15 лет моложе. Дозировка менялась несколько раз, скоро снова сдавать кровь, но это мелочи. Главное здоровье в порядке.
Алина Иванова, г. Ставрополь
Мой путь к похудению начался с посещения врача-диетолога, но даже находясь на строгой диете сбросить лишние килограммы не получалось. Тогда я и заподозрила, что у меня сбои в работе щитовидки. Догадки подтвердили анализы. Назначили дозировку 50 мкг, по результатам анализов через месяц еще добавили 25 мкг, картина сразу изменилась: за 3 месяца я похудела на 14 кг, самой не верилось, что такое возможно, так долго к этому шла. Побочных эффектов пока не наблюдала, в применении удобные, главное не забывать утром выпить таблетку и немного подождать с едой.
Екатерина Московченко, г. Нижневартовск
Год назад почувствовала изменении в состоянии своего здоровья: повышенная утомляемость на работе, сонливость, частая смена настроения, выпадение волос. Сначала все списывала на хроническую усталость, чрезмерную нервную нагрузку на работе, но, когда начала поправляться пришла в ужас, я всегда была стройняшкой. Доктор посоветовал сделать УЗИ щитовидной железы и сдать кровь на гормоны, тут все и выяснилось. Сначала боялась принимать гормональный препарат, казалось наоборот буду поправляться, но вариантов не было. Назначили л-тироксин в дозировке 50, стало немного легче. Через 3 недели пересдала анализ, дозировку откорректировали. Сейчас уже 6 месяцев как нахожусь на лечении, чувствую себя лучше, похудела до своего прежнего размера. Не нужно бояться пить таблетки, ведь хуже болеть и не знать, что с тобой.
Обязательно читайте: Что такое Креатин BioTech и как влияет на похудение?
Александра Гладких, г. Ставрополь
Поправляться быстрыми темпами я начала после того, как осталась без работы: постоянное пребывание в четырех стенах, никакого стимула, домашние заботы, времени заняться собой я не находила. Поняла, что нужно что-то менять, когда муж перестал обращать на меня внимание. Всегда с недоверием относилась к подобному роду средствам, поэтому перед покупкой очень долго изучала состав и принцип действия. Осмелившись на приобретение Тироксина, применять начала сразу строго по инструкции. Однако, килограммы так и не ушли. Прохождение повторного курса тоже ничего не дало. Тогда я написала в Инстаграмме известному диетологу. Она-то мне и прояснила, что медикамент результативен только, если причина полноты кроется в болезнях щитовидной железы, а у меня просто стресс и обжорство.
Марина Бородулина, г. Санкт-Петербург
На протяжении нескольких лет я пыталась безуспешно похудеть: систематически ходила в спортзал, посещала плавательный бассейн и баню, использовала антицеллюлитные обертывания и дорогие крема. Результат был минимальный, прилагаемых усилий было явно недостаточно. Как-то случайно однажды в Интернете прочитала информацию о Тироксине, захотела купить и себе. Но сначала обратилась к доктору. Сдала анализы и действительно выяснилось, что у меня гормональные проблемы! Доктор подтвердила необходимость использования Тироксина. Я применяла строго по инструкции, побочных эффектов у меня не наблюдалось. Результат был отличный, мне удалось сбросить целых 10 кг! Причем прошло уже продолжительное количество времени, а я не поправляюсь. Видимо причина набора лишнего веса действительно скрывалась в щитовидной железе.
Тамара Алексеенко, г. Москва
Я живу в городе возможностей и быть полненькой, конечно же, стыдно. В Москву съезжаются самые красивые девушки со всех городов. Муж стал обращать внимание на других и я решила взяться за себя основательно. Прошла полный курс обследования, сдала кучу анализов. Но результат стоил того! Доктор сказала, что у меня женские гормональные проблемы. Необходима корректировка уровня гормона в крови. Назначила схему лечения медикаментом Л-Тироксин. Я очень боялась, что еще сильнее начну набирать вес. Но нет! О Боги, я начала потихоньку сбавлять вес, обменные процессы в организме запустились, и я снова почувствовала себя привлекательной девушкой. Мой совет — прежде, чем покупать таблетки для похудения, сходите к врачу и пройдите полное обследование. Только выяснив главную причину полноты, вы сможете быстро и результативно похудеть.
Дарина Жирова, г. Москва
Лишний вес начал появляться у меня с наступлением беременности и не ушел после родов. Походы по диетологам не приносили должного результата, посещения спортзала помогали избавиться максимум от 3-4 кг, я начала терять надежду вернуться в свой размер. Когда вышла на работу, коллеги посоветовали попробовать пройти гормональное обследование. После родов зачастую организм женщины не может войти в нужное русло. Честно сказать, я не поверила, но все же прошла медицинское обследование. Доктор сказала, что у меня проблемы с щитовидкой и выписала Л-Тироксин. Буквально через пару месяцев я заметила, как ушел животик и бока! Действительно проблема была в гормонах!
Эль тироксин для похудения дозировка — Худеем — цель!
Содержание статьи:
Как принимать Л-тироксин для похудения и каковы его побочные действия
Тироксин представляет собой один из ключевых гормонов щитовидной железы, синтетические аналоги которых призваны восполнять недостаток натуральных. В наше время биологически активным веществам находят иную цель применения – снижение веса. Л-тироксин для похудения используют как пусковой механизм ускорения обменных процессов организма. Дисфункция щитовидной железы приводит к замедлению метаболизма, снижению двигательной активности, ожирению. Воздействие препарата на процессы белкового, жирового распада содействует сжиганию запасов жировой массы – похудению.
Инструкция по применению L-тироксина
L-тироксин Берлин-хеми (Левотироксин) используют в лечении патологий щитовидной железы. В последние годы это средство используют как мощный жиросжигатель, ускоряющий процессы обмена в организме, повышающий работоспособность, улучшающий состояние нервной системы. Препарат следует принимать только по назначению врача: гормон может вызвать патологии здоровой щитовидки. Грамотно подобранный курс приема Л-тироксина для похудения поможет сбросить лишний вес, улучшить общее состояние организма. Свойства синтетического гормона заключаются в следующем:
Улучшение обмена веществ.
Препятствование усвоению белков и жиров.
Снижение аппетита.
Ускорение кровотока.
Придерживаясь безопасной суточной дозы препарата, можно значительно улучшить качество жизни, восстановить силы. Важно знать, что необходимо принимать L-тироксин для похудения с осторожностью: гормональная терапия нередко оказывает противоположный эффект на состояние эндокринной железы. Во время курса приема эль-тироксина необходимо придерживаться низкокалорийной диеты и не пренебрегать физическими нагрузками.
Как принимать для похудения
Синтетические гормоны для похудения помогают эффективно бороться с лишним весом. Использование таких жиросжигателей обосновано только патологией функции щитовидной железы. Уменьшение отложений жира является лишь второстепенным воздействием препарата. Суточная доза гормона составляет 1, 8 мкг на 1 кг веса. Уменьшать жировую массу Л-тироксином для похудения необходимо, применяя следующую дозировку препарата:
Первые 4 дня нужно употреблять по 1 таблетке перед первым приемом пищи.
На 5-7 день – по 2 таблетке на голодный желудок.
С 8 дня и до конца курса (всего 7 недель) рекомендуемая доза – 3 таблетки.
Побочные действия
Передозировка Л-тироксина может существенно навредить организму человека. Синтетический гормон содержит множество вспомогательных веществ, отрицательно влияющих на состояние нервной системы. При появлении любого дискомфорта следует обратиться к специалисту: врач назначит новый протокол лечения с уменьшенной дозировкой препарата или заменит гормон другим средством. Побочные эффекты препарата могут способствовать появлению симптомов:
тиреотоксикоза;
перегрузки сердца, сосудов;
нарушений нервной системы.
Противопоказания
Л-тироксин является мощным средством гормональной терапии, в этой связи он имеет ряд противопоказаний:
Лекарственное средство может вызывать аллергические реакции.
Употребление Л-тироксина строго запрещено при тиреотоксикозе, инфаркте миокарда, остром миокардите, сахарном диабете, гипотиреозе, патологиях тонкого кишечника.
Беременность и период лактации не являются противопоказанием для применения препарата.
Отзывы о результатах похудения
Елена, 28 лет. Л-тироксин начала употреблять после назначения эндокринолога. Пила лекарство 2 недели, но ничего особенного не происходило. По совету врача увеличила дозу гормона и поняла, что он оказывает негативное воздействие на нервную систему: апатия, депрессия. По этой причине перестала его принимать, так и не завершив гормональную терапию Л-тироксином.
Александр, 36 лет. Долгое время страдал от дисфункции щитовидной железы, по этой причине врач рекомендовал принимать синтетические гормоны. После первых таблеток почувствовал себя заметно лучше, появилась двигательная активность, улучшилось пищеварение. За 7 недель приема тироксина вдобавок сбросил 8 кг. Во время употребления гормона не ограничивал себя в пище.
Ольга, 45 лет. Принимала Л-тироксин на протяжении 5 недель, после чего почувствовала симптомы проблем с сердцем. Полное обследование показало, то сердце работает на максимуме своих возможностей. Эндокринолог своевременно скорректировал дозировку гормона, вследствие чего получилось продолжить курс лечения и сбросить вес. За весь курс удалось сбросить 12 кг.
Л-тироксин для похудения
Несмотря на то, что в инструкции Л-тироксина не указана возможность его применения для похудения, этот препарат часто используют именно в таких целях благодаря его определенным свойствам.
Л-тироксин – это препарат, предназначенный для лечения эутероидного зоба и других заболеваний щитовидной железы. Несколько лет назад ему нашли и другое применение – для снижения веса, так как он обладает сопутствующими для этого функциями.
Свойства Л-тироксина для похудения выражаются в следующем:
Он улучшает белковый, углеводный и жировой метаболизм;
Препятствует усвоению калорий и жиров;
Снижает аппетит;
Усиливает приток тепла;
Ускоряет кровоток.
Именно из-за такого воздействия Л-тироксин быстро помогает избавиться от лишнего веса, а также улучшает активность нервной системы и повышает работоспособность.
Тироксин для похудения: плюсы и минусы
Использование Л-тироксина при похудении в сравнении с другими лекарственными средствами имеет множество преимуществ:
Препарат не вызывает привыканий;
Несмотря на наличие побочных эффектов, которые возникают в редких случаях, он благоприятно действует на нервную систему;
Если есть заболевания щитовидной железы, Л-тироксин помогает эффективно с ними бороться;
Данное лекарственное средство способствует более легкому перенесению диеты, а также усиливает ее результативность.
Похудение на Тироксине может спровоцировать появление побочных действий:
Аллергические реакции;
Учащенное сердцебиение;
Потливость;
Состояние беспокойства;
Повышение аппетита;
Диарея.
Такие негативные реакции возникают лишь в тех случаях, если была допущена передозировка или препарат принимался при наличии противопоказаний.
Препарат Эль-тироксин производится в виде таблеток нескольких разновидностей, основные из них:
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом
L — тироксин для похудения в таблетках по 100 мкг, упаковки могут содержать 10 и 50 шт.;
Те же таблетки, но по 50 мкг.
Чтобы добиться наилучших результатов, достаточно правильно принимать L-тироксин, и похудение в таком случае будет быстрым и безопасным.
Л- тироксин: как пить, дозировка
Прием L- тироксина для похудения: инструкция по применению
Суточная норма Л- тироксина рассчитывается исходя из 1,8 мкг на 1 кг веса человека, но может меняться в зависимости от определенных условий:
Если есть заболевания сердца и сосудов, то дозировка снижается до 0,9 мкг;
При ожирении норма повышается до 2 мкг на 1 кг массы тела;
В самом начале независимо от веса разрешается употреблять не более 100 мкг в сутки;
Если через неделю негативной реакции организма замечено не было, то можно увеличить норму до 300 мкг в день.
Как правильно принимать l тироксин 50 Берлин Хеми для похудения:
Первые 4 дня пьем по 1 таблетке натощак за полчаса до завтрака, запиваем водой;
С 5 по 7 дни увеличиваем порцию до двух таблеток;
Далее пьем максимум по 4 таблетки;
Завершаем курс через 3 недели, снижая дозировку в обратном порядке.
Правила употребления Л-тироксина 100 для похудения:
С 1 по 4 дни пьем по 1 таблетке перед завтраком;
Начиная с 5 и по 7 день включительно употребляем по 2 таблетки натощак;
С 8 дня и до конца курса пьем по 3 таблетки;
Длительность курса составляет в общей сложности 7 недель.
Показания, противопоказания и особые рекомендации
Придерживаясь безопасной дозировки L-тироксин для похудения, можно избежать множества негативных последствий, но следует учитывать, что данный препарат все же может воздействовать на гормональный фон, причем не всегда благоприятно.
Во время применения Л-тироксина необходимо также и придерживаться диеты: включить в свое меню рис, нежирное мясо, цельнозерновые крупы, вареные яйца, овощи, фрукты и кисломолочные напитки.
Показания для применения Л-тироксина:
Гипотиреоз;
Профилактика рецидива зоба;
Послеоперационный период при раке щитовидной железы;
Диффузный токсический зоб;
Диагностика во время проведения теста тиреоидной суспезии.
Недостаточность надпочечников и тиреотоксикоз в запущенной форме;
Непереносимость лактозы, нарушение всасывания лактазы и глюкозы.
Советуем также ознакомиться со статьей Глюкофаж для похудения .
Врачи обычно негативно относятся к употреблению гормональных лекарств теми, кто в этом не нуждается, в том числе и для похудения. Л-тироксин не является исключением, потому как может вызвать некоторые побочные реакции, вплоть до гормонального сбоя, поэтому принимать его нужно с особой осторожностью.
За весь курс можно добиться неплохих результатов похудения с помощью L-тироксина – похудеть на 20-25 килограммов, однако перед началом необходимо посетить эндокринолога и проконсультироваться с ним.
Отзывы о применении Л-тироксина
«Когда только начала принимать Тироксин, слегка усилился аппетит, но мне удавалось сдерживать себя и соблюдать белковую диету Дюкана. Со второй недели все нормализовалось, и вес начал стремительно снижаться. Таким образом, за пару месяцев я сбросила 25 килограммов»
«На Л-тироксине я похудела за вес курс на 20 килограммов, и результатом вполне довольна: никаких побочных эффектов, только стройная и красивая фигура»
«Всегда мучилась от лишнего веса, но потом эндокринолог назначил мне пить Тироксин из-за болезни щитовидной железы. Через неделю я заметила, что веса показывают на 5 килограммов меньше, ну а за месяц я скинула 17 кило»
Я всегда была не полной и тоже считала, что надо меньше жрать. Но когда появились проблемы с щитовидкой и я резко набрала 15 кг, на собственном теле я убедилась, что даже питаясь ограниченно, а я стала есть намного меньше, чем раньше, похудеть не удается. Планирую проконсультироваться с эндокринологом по поводу приема тироксина.
Насчёт «жрать надо меньше» — это пишут люди, которые не сталкивались с такой проблемой, когда мучаешь себя диетами и постоянными ограничениями, а вес прибавляется…До 35-ти такой проблемы не знала. Теперь вот, не жизнь, а постоянные ограничения и всё без толку! Эльтироксин прописал эндокринолог по 50. Пью месяц, поправилась на 5 кг:(Наверное решусь попробовать по схеме. Как-то в 40 не хочется быть жирной:(
Конечно же кто худенький, тому легко говорить… А тут блин и жрать не жрешь толком, и все равно толстожопик. Я хоть что буду пить, чтоб похудеть. Это отличное средство..и пофиг на последствия. Лучше потом худой с последствиями бороться, чем ходить жирной и закомплексованной.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.
Можно ли использовать «Тироксин» для похудения? Отзывы принимавших, состав и эффективность
20 фото кошек, сделанных в правильный момент Кошки — удивительные создания, и об этом, пожалуй, знает каждый. А еще они невероятно фотогеничны и всегда умеют оказаться в правильное время в правил.
Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.
15 симптомов рака, которые женщины чаще всего игнорируют Многие признаки рака похожи на симптомы других заболеваний или состояний, поэтому их часто игнорируют. Обращайте внимание на свое тело. Если вы замети.
Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.
9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.
Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.
Каждая женщина хочет хорошо выглядеть. Это всем известный факт. А общая картина складывается из опрятной одежды, ухоженного лица, и, конечно же, блестящих и аккуратно уложенных волос. Видя женщину с шикарными …
У всех представителей сильного пола имеется растительность на лице. У одних она густая и красивая, а у других – редкая и тонкая. А учитывая то, что борода сегодня в моде, …
Пьер Дюкан – светило современной диетологии, автор знаменитой программы питания, которая позволила похудеть миллионам людей по всему миру – от простых граждан до членов королевских семей. Главное преимущество диеты Дюкана …
Обратите Внимание!
Ромашку уже на протяжении многих лет используют в косметологии для ухода как за кожей лица, так и за волосами. Она действительно творит чудеса и в этом вы сейчас убедитесь. Как …
В современном мире, полном стереотипов, навязанных телевидением, рекламой и прочими средствами массовой информации, миллионы женщин стремятся достичь идеальной фигуры любой ценой. Для того чтобы выглядеть как девушки с обложки, милые барышни прибегают к самым …
Густые и здоровые волосы – это природное украшение каждого человека. А что же делать, когда у тебя волосы не слишком радуют при взгляде в зеркало. Оказывается добиться желаемого результата можно …
Йога зародилась в Индии целое тысячелетие тому назад, после чего очень активно распространилась по свету. Уже не первый год ведутся споры, действительно ли полезна йога в похудении, и некоторые даже …
Чаще всего в борьбе с целлюлитом используют тепловые процедуры. Считается, что они наиболее лучше справляются с расщеплением жировых отложений в проблемных местах, за счет активизации кровообращения. А помогает ли баня …
Применять мочегонное средство для похудения – мода, пришедшая из спорта. Атлеты таким образом иногда «входят» в более низкую весовую категорию, чтобы быть там сильнее соперников. И все прекрасно знают, что …
Очень многие женщины старше 35 лет, заметив первые признаки старения кожи, бегут в салоны красоты, чтобы сделать омолаживающие процедуры и хотя бы на время предотвратить процесс старения. Но если у …
Используя массажное масло для похудения, многие пациенты глубоко заблуждаются, ведь несколько капель средства не помогут создать идеальные параметры как у топ-модели, а вот сгладить незначительные неровности, сделать кожу бархатистой, успокоить …
Самое Важное!
Раз уж вы решили прочесть эту статью, то вряд ли существует необходимость рассказывать вам обо всех перспективах и прелестях геморроя. В то время как некоторые заболевания позволяют вам несколько дней …
Черные точки на лице имеются практически у каждого человека. Чтобы от них избавиться, многие нередко тратят огромные суммы денег на приобретение различных скрабов и аппаратов. Но зачем это делать? Чистка …
Сегодня уже никого не удивишь похудением при помощи специальных таблеток. Они стали настолько популярными среди потребителей, что производители чуть ли ни каждый день выпускают все новые и новые средства для …
Тонкие волосы нуждаются в особенном уходе. Как правило, их обладательницы жалуются на недостаток объема, плохой рост и ломкость. Такие проблемы решить при помощи обычной косметики не так уж и просто. …
Каждая женщина, которая пытается отрастить длинные волосы, сталкивается с такой проблемой, как секущиеся кончики. И большинство из них прибегает к кардинальным методам избавления от них – стрижка волос. Конечно, данный …
Шведская диета * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Похудеть на 7 кг за неделю без голоданий, жестких ограничений и надолго закрепить результат – вот что обещает шведская диета.
Французская диета * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
Полезный Совет!
Пивная диета * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Любителям пенного напитка посвящается! Пивная диета не только одна из немногих систем похудения, разрешающих употребление спиртного, но и практически единственная, сделавшая слабоалкогольный напиток основой своего рациона.
Диета для людей со второй группой крови Такая упрямая вещь, как статистика, утверждает, что диета по группе крови 2 положительная требуется более 35% всего населения планеты.
Срочная диета * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Когда нужно быстро сбросить несколько килограммов, многие решают прибегнуть к экспресс-диете.
Тибетская диета * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Тибетская диета дает возможность не только сбросить лишние 5-6 килограммов, но и полностью омолодить, очистить организм, улучшить состояние волос и кожи, забыть об усталости, сонливости, испытывать прилив бодрости и сил в течение дня.
Экспресс диета * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
Экспресс-диеты – отличный вариант для тех, кому надо похудеть срочно: за две недели до собственной свадьбы или перед отпуском – не столь важно, главное, что предстоит какое-то важное событие, на котором вы должны выглядеть на пять с плюсом.
Чайная диета * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Чай – отличное средство для борьбы с лишним весом.
Морковная диета * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. При выборе программы похудения основными требованиями чаще всего считаются отличный результат, простота и доступность.
Протеиновая диета * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Самыми лучшими для похудения считаются белковые методики, поскольку белок требует много энергии на полное усвоение, помогает сохранить мышечную массу, не откладывается в виде жировых запасов и позволяет получить быстрые результаты.
Обратите Внимание!
Тыквенная диета * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Оранжевый цвет – это энергия, тепло, ощущение радости и хорошее настроение.
Сырая диета * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Сырая, термически необработанная пища содержит в себе все заложенные природой вещества, благодаря чему приносит организму максимальную пользу.
Диета Мухиной * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. О чудесах акупунктуры известно и сказано немало.
Диета на пару * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Этот режим питания, известный еще под названием щадящей диеты, успешно используется для оздоровления организма и коррекции веса.
Диета Углова * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Углов Фёдор Григорьевич – знаменитый хирург, общественный деятель, доктор медицинских наук, писатель, академик, внесён в Книгу рекордов Гиннеса как самый старший хирург, который проводил операции, на территории России и стран СНГ.
Свекольная диета * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Свекольная диета в классическом варианте представляет собой жесткую моно-диету, выдержать которую может не каждый.
Диета доктора Усама Хамдий на 4 недели На диету просто так соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания.
Строгая диета * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Процесс похудения должен быть постепенным и сопровождаться плавными изменениями пищевых привычек: исключением вредных продуктов, снижением порций и полной перестройкой рациона под индивидуальные потребности нового тела.
Большинству современных дам есть, пожалуй, чему позавидовать девушкам и женщинам из далекого прошлого. Ножки их наверняка были крепкими и стройными. …
без особых усилий! Терпение — главное условие, которым диетологи советуют запастись, если вы хотите сбросить вес бесповоротно, не рискуя, что …
Самое Важное!
Группа компаний «Спорт-Экспресс» — один из ведущих поставщиков питания для спортсменов мировых лидеров данной индустрии, таких как Weider, Universal Nutrition, …
Многие современные женщины на том или ином этапе своей жизни задумываются о похудении. Иногда есть желание сбросить всего лишь несколько …
Сидеть на диете вовсе не означает кушать невкусные и малополезные продукты. Все как раз наоборот, и ячневая каша для похудения …
Эта диета идеальна для тех, кто мечтает сбросить лишний вес, и при этом забыть о раздражительности. Корень имбиря, как известно, …
Своевременное очищение организма очень важно для правильного функционирования внутренних органов и здорового похудения, в противном случае зашлакованность или переизбыток жидкости …
О пользе имбирного чая для похудения в последнее время говорят очень много. Чем же полезен чай для похудения с имбирем …
Как психологически настроиться на диету: 5 простых шагов Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного …
Овощи — это необходимый элемент, который должен присутствовать в питании каждого человека. Заключены полезные свойства овощей в содержании ими различных …
Как сбросить лишний вес? Учеными разработаны разнообразные диеты, учитывающие особенности организма и стиль жизни. Однако большинству людей не хватает силы …
«2468» или употребление в пищу только воды, смешанной с кайенским перцем, кленовым сиропом и лимонным соком – вот два примера …
Полезный Совет!
В отличие от обычной воды, талая обладает уникальными свойствами, благодаря которым удается не только похудеть, но и омолодиться. В отличие …
Единственная в России интерактивная программа похудения «ДиетаОнлайн1» или ДиОн – это уникальная для России система ведения здоровой жизни и безопасного …
В настоящее время существует множество способов и различных процедур, направленных на поддержание вашей красоты. Одной из самых популярных процедур в …
Зеленый чай с лимоном для похудения: рецепт и отзывы Если вы уже долго пытаетесь сбросить вес, и у вас это …
Избавиться от лишнего веса хотят многие, но вот только &сидеть& для этого на каких-либо диетах и заниматься изнуряющими тренировками большая часть из них отказывается. Они ищут менее короткие пути к достижению своей мечты, а потому прибегают к помощи различных лекарственных препаратов.
Л тироксин для похудения является одним из них. Что это за препарат? И как он действует на организм? Об этом и поговорим.
Что такое Л тироксин?
Препарат Л-тироксин содержит в своем составе одноименный гормон тироксин, который вырабатывается щитовидной железой. Так как это вещество на биологическом уровне воздействует на организм не сильно, в нем происходит также выработка такого фермента, как трийодтиронин, который обладает более мощным действием.
Эти гормоны &управляют& в нашем организм обменными процессами. Именно их дефицит и приводит к появлению жировых отложений на боках, животе и ягодицах. Прием Л тироксина способствует нормализации метаболизма, уменьшению аппетита и повышению выносливости, что позволяет человеку выдерживать мощные силовые нагрузки во время тренировок.
В продаже вы можете встретить и Л-тироксин, и трийодтиронин. Какой из них выбрать, решать вам. Но помните, что последняя форма этого вещества является более эффективной в плане снижения веса. Однако ученые доказали, что более безопасным для человеческого организма является именно л-тироксин, так как он лучше усваивается и практически не вызывает появление побочных эффектов.
Чего можно добиться, принимая Л-тироксин?
Л-тироксин является лекарственным препаратом, поэтому перед его применением необходимо проконсультироваться со специалистом и внимательно ознакомиться с прилагаемой к нему инструкцией. Согласно ей, принимая это лекарственное средство, вы сможете добиться следующих результатов:
повысить свою выносливость;
устранить сонливость;
усилить теплообмен в организме;
ускорить метаболизм;
уменьшить аппетит;
снизить вес.
Согласитесь, что, читая все это, можно сказать, что Л-тироксин является просто &палочкой-выручалочкой& для многих худеющих. К тому же, уже несколько лет назад учеными официально было доказано, что основное действующее вещество этого препарата является одним из самых мощных жиросжигателей.
Побочные эффекты
Не смотря на то, что Л-тироксин был признан лучшим жиросжигателем, его прием не является совершенно безопасным, так как он воздействует на работу ЦНС, а это приводит к появлению различных побочных эффектов. Примером этого являются:
нарушение функциональности щитовидной железы;
гипертония;
аллергическая реакция на компоненты, входящие в состав лекарственного препарата;
появление дрожжи в теле;
учащение сердцебиения;
повышенная работа потовых желез;
нарушение сна;
диарея.
Это всего лишь малая часть тех побочных эффектов, которые могут возникнуть при приеме Л-тироксина. Однако стоит отметить, что возникают они довольно редко и чаще всего именно в тех случаях, когда дозировка препарата постоянно сильно превышает допустимые нормы.
К тому же, все эти побочные действия наблюдаются только на первоначальных этапах приема Л-тироксина. Затем они постепенно стихают и прекращают себя проявлять. Поэтому настоятельно вам рекомендуем принимать данное средство согласно прилагаемой инструкции.
Рекомендации по применению Л-тироксина
Прием Л тироксина для похудения должен происходить курсами по 4-7 недель. При этом необходимо осуществлять прием других лекарственных препаратов, которые будут подавлять проявление побочных эффектов этого гормона (они назначаются в индивидуальном порядке врачом).
На первоначальных этапах приема Л-тироксина, следует употреблять его в количестве 50 мкг в сутки два раза в день. Но перед каждым его приемом в таком же количестве необходимо выпивать метопролол, который будет способствовать снятию сильной нагрузки на сердце. То есть, принимая 25 мкг л-тироксина утром, вы должны выпить 25 мг метопролола, вечером необходимо действовать по такой же схеме.
При этом обязательно проверяйте свой пульс в течение дня. Если он превышает норму (более 70 ударов в минуту), необходимо повторно принять метопролол в количестве 25 мг.
Такую схему приема Л-тироксина нужно повторять на протяжении одной недели. Затем, если вы будете нормально себя чувствовать, дозировку можно увеличить до 150-300 мкг.
Ее нужно разбивать на три равные части и употреблять в течение дня.
Обязательно следите за реакцией своего организма на этот препарат. Если побочные эффекты сильно выражены, дозировку необходимо уменьшить. Помните, что резко отменять прием гормональных средств нельзя, поэтому как только вы решите отказаться от него, примерно за 1-2 недели начинайте постепенно снижать дозировку препарата. Курс лечения Л-тироксином можно повторять только спустя 1-2 месяца.
Авторская методика Ковалькова по снижению веса и приобщению человека ко здоровому способу питания нашла хвалебные отзывы и поддержку в кругу медиков-диетологов. «Что бы поменять жизнь, нужно изменить к ней подход, пишет автор. Питание является основоположной частью нашего …
Чтобы похудеть, женщины используют различные методы. Принимают различные таблетки, «сидят» на жестких диетах и, конечно же, делают обертывания. Последние являются действительно эффективными. Они позволяют разровнять кожные покровы, а также повысить …
Супер эффективная диета дает умопомрачительный результат, каждый день желающие похудеть теряют по одному килограмму. Насколько это безопасно для здоровья? Неужели супер-диета действительно так эффективна? Особенности диеты на 10 дней Супер …
Обратите Внимание!
Вам посоветовали картофельную диету, а вы в недоумении. Как можно похудеть, употребляя такой высококалорийный продукт, оказывается можно, согласно многочисленным отзывам, от 3-5 кг за неделю можно потерять на подобной системе питания и это еще не предел. Мария из города …
Существует ряд заболеваний, при которых грамотная система питания является жизненно необходимой нормой. К таким заболеваниям относится сахарный диабет второго типа и многие заболевания аллергического происхождения, к примеру, бронхиальная астма. В этих случаях у человека всегда …
Тонкие волосы нуждаются в особенном уходе. Как правило, их обладательницы жалуются на недостаток объема, плохой рост и ломкость. Такие проблемы решить при помощи обычной косметики не так уж и просто. …
Худеть, расслабляясь на диване… Это желание могло бы занять лидирующие позиции в перечне женских прихотей. Как известно, мечты имеют удивительное свойство сбываться и снизить вес в условиях бездействия действительно возможно, …
Голдлайн – нашумевшее средство для похудения, запрещенное, на сегодняшний день, во многих странах. Многие люди, страдающие избыточным весом, хотят его пробовать, но не знают: «как оно работает, действительно ли оно …
Банан – это низкокалорийный фрукт, который богат калием, цинком, натрием, витаминами А, В, С, растительной клетчаткой, микроэлементами. Его история уходит в самые древние времена . Когда племена перемещались по Земле, …
От грибка ногтей страдает более 40% населения нашей планеты. Его лечение должно обязательно проходить с использованием специальных противогрибковых препаратов. Однако не всегда они дают быстрые результаты, поэтому многие люди обращаются …
Тонкая талия и плоский животик – именно об этом мечтают те женщины, которым от природы не дано идеальной фигуры. Однако это не означает, что сделать тонкую как тростинку талию в …
Самое Важное!
Все диабетики прекрасно знают, что сахар, сладкую выпечку, мучное и жаренное есть противопоказано. А что бы узнать все более подробно, советую прочитать данную статью. Диета при сахарном диабете 2 типа помогает организму справиться с перевариванием …
Даже когда сезон Хэллоуина закончился и тыква отлично послужила для удивительных украшений, она будет всегда пригодна к использованию в кашах, соках, пирогах, а также для освежения, оздоровления, омоложения кожи лица. …
Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой. Чтобы иметь стройную фигуру, необходимо придерживаться специальных низкокалорийных диет. Но проблема в том, что …
Чтобы ваши ноги всегда выглядели безупречно, за ними необходимо постоянно ухаживать, делать специальные упражнения для похудения ног, дабы они были эластичными и упругими. Только так Вы всегда сможете выглядеть безупречно …
Каждая женщина хочет хорошо выглядеть. Это всем известный факт. А общая картина складывается из опрятной одежды, ухоженного лица, и, конечно же, блестящих и аккуратно уложенных волос. Видя женщину с шикарными …
Уже много лет назад ученые доказали о том, что черный хлеб намного полезнее для нашего организма, нежели обычный белый, приготовленный из пшеницы, да и к тому же его употребление позволяет эффективно сбросить лишние вес, так как …
При ограничении калорийности продуктов каждый раз задумываешься, можно ли съесть один орешек, дабы не пополнеть. А вот и основной вопрос — полнеют ли от орехов, которые содержат в своем составе …
Каждый из нас любит киви. Он добавляет вкус многим салатам. Сочный, сладкий вкус киви дарит удовольствие, а полезные вещества насыщают организм питательными компонентами. Этот вкусный вкус фрукт также может помочь …
Полезный Совет!
Систематические боли в суставах могут свидетельствовать о развитии различных суставных заболеваний (артрит, артроз, подагра, остеопороз и т.д.). При их лечении важным является обеспечение организма всеми необходимыми минералами и витаминами. И …
Казалось бы, что может быть лучше ананасов, яблок, груш и апельсин. Ели бы и ел их целыми днями. А вот некоторые утверждают, что и от этих продуктов можно набрать вес. …
Каждый из нас прекрасно знает, как в воде быстро уходят калории, легко удержать свое тело и о возможности различных видов спортивной деятельности, которые можно проделывать в бассейне, с целью укрепления …
Худеть с помощью жидкой диеты легко и просто! Ее можно отнести к числу быстродействующих диет. Но среди тех методик, которые дают быстрый результат, она считается самой эффективной и полезной. При соблюдении всех требований диеты за день можно …
О пухлых и манящих женских губах мечтают не только мужчины, но и представительницы прекрасной половины населения, ведь именно с помощью этого внешнего атрибута удастся привлечь к себе внимание многих окружающих. …
Тема очень серьезная, в двух словах – хрен чё расскажешь, нужно опять двадцать пять (в других выпусках, я уже затрагивал этот вопрос, не напрямую, но все же) все разжевывать, а как же, блин, не хочется 🙁 и вообще, я уже подумываю: 
Что вдвойне печальнее, хотя кому я вру))). Ладно, всё! Поели – можно и поработать.
Так же очень хорошо помогает, когда вас мотивируют окружающие Вас люди (мама, папа, бабушка, дедушка, друзья, ваш молодой человек или наоборот ваша девушка, и т.д.), но не забывайте о том, что мотивация – вещь субъективная, для каждого она своя, посему здесь я не советчик.
а ту, которая поможет достичь поставленных целей, т.е. речь идет об правильных продуктах питания:
Ну, вот, как-то так происходит, во-первых, наступление чувства голода у большинства людей, а во-вторых, накопление лишнего веса (жира) на теле человека благодаря простым углеводам. Вот почему нужно концентрироваться на сложных, ибо они дают длительное время насыщение организму, не вызывая скачков инсулина.
В идеале отказаться вообще от алкоголя. Многие что-то там говорят, дескать, если хочешь — пей, не хочешь – не пей. Чуть-чуть можно, что ты его слушаешь и т.д.
Посему, никогда не жадничайте. Не набирайте слишком много еды за раз, ешьте небольшими порциями. В случае, если вы находитесь где-то, ну, например, в ресторане и вам принесли огромную тарелку еды, и вы не можете ее доесть до конца, то не насилуйте себя, то, что Вы заплатили за еду, еще не означает, что Вы должны съесть все до конца.. возьмите еду с собой (скушаете в другой раз). Здесь, вообще нет ничего постыдного, если нет возможности взять с собой (ну мало ли), то оставляйте ее там… и даже не парьтесь поэтому поводу.. это мелочи жизни.
Когда что-то отвлекает внимание человека во время еды, он, как правило, кушает гораздо быстрее и больше, нежели тот, кто полностью сосредоточен на еде. <= Это уже давно доказано исследованиями.
Для того, чтобы не возникали мысли о том, чтобы его в очередной раз пожрать, я рекомендую вам быть «занятым»в течение дня. Занятым можно быть не только на работе… не поймите не правильно, я имею в виду заняться чем-то интересным, это может быть что угодно, прогулка на улице, поход в кино, посещение фитнес-клуба, чтение книги… список можно продолжать до бесконечности, главное, что бы вам это приносило удовольствие, которое и будет отвлекать вас о мыслях покишкоблудить.
Мы рады, что смогли помочь Вам в решении проблемы.
проделанной на предыдущих этапах работе. Меню этой ступеньки выглядит так: 200 г овсяных хлопьев, 1 кг овощей и фруктом, а также оливковое масло для заправки салатов и вода. На этом этапе можно потерять до 3-х кг.
Mila Supinskaya/Shutterstock.com
stockcreations/Shutterstock.com
Ilike/Shutterstock.com
Olesya Feketa/Shutterstock.com
Africa Studio/Shutterstock.com
Видео 
Гречневая крупа, содержащая значительную долю клетчатки, помогает вывести лишнюю жидкость и токсины из организма. При продуманном подходе к процессу похудения, гречневая диета поможет сбросить лишние килограммы и улучшит состояние организма. Данным видом диеты нельзя злоупотреблять, несмотря на эффективность. Это жесткая система похудения, длительность процесса не должна превышать семи дней с частотой не более одного раза в полугодие. Предлагаем познакомиться с принципами гречневой диеты для похудения, планом питания на 7 дней.
Возвращаемся к привычному питанию постепенно
Гречневая диета: отзывы похудевших
Видео 
В общей сложности около 2 литров воды в день необходимо пить дробными порциями, и лучше в первую половину дня выпивать большее количество воды. Вода обеспечивает упругость коже и защищает от преждевременного старения.
Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом
