Настоящая, качественная колбасная продукция всегда изготавливается из мяса различных сортов. Это касается и сосисок. Правда, сегодня в продаже можно встретить сосиски, состав которых далек от идеала и натуральности. Практически в любом холодильнике есть сосиски для быстрого перекуса или ужина скорую руку. Предлагаем обсудить, а сколько калорий в 1 сосиске?
Сколько калорий в 1 сосиске вареной?
Перед употреблением в пищу сосиски рекомендуется отваривать в водичке. Хотя некоторые хозяюшки их запекают на гриле или обжаривают в сковороде. Производители колбасных изделий предлагают широкий ассортимент продукции, которая отличается по ценовой категории, вкусовым качествам, компонентному составу, пищевой ценности. Давайте выясним, какова же калорийность сосисок? Этот показатель может варьироваться от 266 до 300 и даже более килокалорий.
Точно определить калорийность сосисок можно только, оценив их состав. Важно учесть сорт мяса, который использовался для изготовления этого колбасного изделия. Большой популярностью среди населения нашей страны пользуются так называемые молочные сосиски. А сколько калорий в 1 сосиске молочной? В стограммовой порции таких сосисок насчитывается примерно 266 килокалорий.
На заметку! Одна сосиска в среднем весит около 50 грамм. Соответственно ее пищевая ценность будет составлять 133 килокалории.
А вот калорийность отварной сосиски будет чуть ниже и составит примерно 230 килокалорий. Сосиски с сырной начинкой также не отличаются низкой пищевой ценностью. В ста граммах такого колбасного изделия содержится ориентировочно 270 килокалорий.
Максимальная калорийность будет у сливочных и свиных сосисок. Этот показатель варьируется в пределах 300-350 килокалорий.
Некоторые хозяюшки любят баловать своих домочадцев домашним фаст-фудом. К числу таковых относятся сосиски, запеченные в тесте. Сколько калорий в 1 сосиске в тесте? Калорийность стограммовой порции составляет около 267 килокалорий. Примерно столько же будет и калорийность одной штуки. Но не всегда сосиски в оболочке из теста готовят в духовом шкафу. Нередко их обжаривают на сковороде в растительном масле. Стоит отметить, что при выборе такого способа тепловой обработки калорийность будет еще выше.
Если говорить о большинстве сосисок современного производства, то массовая доля мяса составляет не более 10%. Если бы натуральных компонентов было бы гораздо больше, то калорийность не была бы настолько высокой.
Большую часть в сосисках не высшего сорта составляет крахмал, различные стабилизаторы, усилители вкуса, красители, нитраты и т. п.
Есть ли польза?
Есть специальные государственные стандарты, по которым должны изготавливаться сосиски. Если производители их придерживаются, тогда колбасное изделие становится полезным, питательным и вкусным, несмотря на высокую пищевую ценность.
В составе натуральных сосисок обязательно есть свиная либо говяжья вырезка, если речь идет о продукции изготовленной по государственному стандарту, молотый перчик, мускат, соль, сахарный песок, аскорбиновая кислота, а также цельное сухое молоко.
Соответственно, польза таких сосисок очевидна для каждого человека.
Элементный состав:
аминокислоты из незаменимого ряда;
токоферол;
йод;
феррум;
калий;
фосфор;
железо;
кальций;
витамины из группы В.
Пользу и особую ценность для человеческого здоровья представляют только натуральные продукты. Если в сосисках много добавок, то пользы от них ждать не стоит. Да, они обладают потрясающими вкусовыми качествами, помогают быстро утолить чувство голода, но не более того.
Если кушать высокосортные колбасные изделия, то человек сможет постоянно восполнять запас энергии, чувствовать себя бодрым и полным сил. Стоит отметить, что такие сосиски можно смело включать в будничный рацион, не опасаясь за свое здоровье.
На заметку! Чтобы не прибавить в весе, следует высчитывать общую суточную калорийность рациона. Как только количество съеденных килокалорий будет превышать израсходованную энергию, человек начнет толстеть.
Полезные свойства:
укрепление сосудистых стенок;
стабилизация работы сердечной мышцы;
профилактика малокровия;
повышение гемоглобинового уровня;
препятствование развитию анемии;
укрепление нервной системы;
стимуляция когнитивных функций;
активизация работы головного мозга;
улучшение памяти;
очищение организма от накопившихся радикалов и тяжелых соединений металла;
профилактика недугов щитовидной железы;
укрепление костной и суставной ткани.
В натуральных сосисках, как уже было сказано, содержатся аминокислоты из незаменимого ряда. Некоторые из них человеческим организмом не продуцируются и мы можем их черпать только извне, т. е. из продуктов питания.
А аминокислоты крайне необходимы для обновления организма на клеточном уровне.
Когда сосиски во вред?
К сожалению, большинство сосисок на сегодняшний день, так сказать, далеки от идеалов и государственных стандартов. А человек снова и снова покупает такую продукцию. В первую очередь это связано с наличием в составе добавок, которые оказывают воздействие на рецепторы вкуса и провоцируют выработку стойкой привычки к употреблению такого колбасного изделия.
Если есть избыточный вес либо вы соблюдаете диету, сосиски попадают в список запрещенных продуктов. Лучше отдать предпочтение запеченному либо отварному мясу. Есть и противопоказания, которые исключают употребление такого угощения в пищу.
Перечень противопоказаний:
печеночные патологии;
подагра;
сахарный диабет;
артрозы;
избыточная масса тела;
артрит.
Справедливости ради следует отметить, что чрезмерное употребление сосисок несколько раз в неделю может стать причиной нарушения работы пищеварительного тракта, проявления аллергических реакций, а также набора массы тела.
Читайте также:
Конечно, сосиски вкусны. Их можно сочетать с различными гарнирами, добавлять в многокомпонентные блюда. Но помимо пищевой ценности продукта, стоит учитывать его компонентный состав, сорт, срок годности. На все это нужно обращать внимание при покупке. Будьте здоровы!
Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.
Калории в сосиске в зависимости от сорта и способа приготовления
Производитель, сорт сосисок
Калорийность на 100 граммов
В одной штуке
Велком, «Баварские»
230
115
Велком, «Копченые»
240
120
Велком, «Докторские»
230
115
Велком, «Коктейль»
210
105
Велком, «Молочные»
250
125
Велком, с сыром
259
130
Велком, «Сливочные»
190
95
Велком, «Кроха»
240
120
Велком, сардельки копченые
310
279-341
Велком, сардельки свиные
310
279–341
Дымов, «Молочные»
296
148
Дымов, с альпийским сыром
296
148
Останкино, «Папа может»
247
124
Останкино, «Сочные»
198
99
Останкино, «Филейные»
175
88
Снежана, «Сочные» с сыром
200
110
Егорьевская ФКГ, вареные на цельном молоке
304
152
Егорьевская ФКГ, вареные с душистым перцем
304
152
Егорьевская ФКГ, вареные с сыром в беконе сырокопченом
281
140
Окраина, вареные с натуральным молоком
277
139
Окраина, «Докторские»
247
124
Окраина, «Вареные»
179
89
Окраина, «Кроха»
253
126
Окраина, «Молочные»
296
149
Клинский, сардельки клинские
170
95
Клинский, сардельки с сыром
240
120
Клинский, сосиски клинские
280
140
Клинский, «Молочные»
296
149
Клинский, шпикачки клинские
325
292
МД Бородина, сардельки «Докторские»
275
247
МД Бородина, «Баварские»
276
138
МД Бородина, «Премиум»
211
105
МД Бородина, «Молочные»
296
149
МД Бородина, «Сливочные»
211
105
МД Бородина, шпикачки
265
291
Рублевский, сардельки говяжьи «Люкс»
175
183
Рублевский, сардельки «Докторские»
273
300
Рублевские, сардельки свиные «Люкс»
175
193
Рублевский, «Венские»
251
125
Рублевский, «Докторские»
178
89
Рублевский, «Молочные»
300
150
Рублевский, рублевские сосиски
310
155
Рублевские, «Сливочные»
272
136
Рублевский, «Телячьи»
265
132
Рублевский, москворецкие шпикачки
175
188
Колбастер, «Детские» из говядины и постной свинины
245
122
Колбастер, «Сказка» с диетическим мясом индейки
245
122
Калорийность сосиски вареные. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «сосиски вареные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
253.47 кКал
1684 кКал
15.1%
6%
664 г
Белки
10.84 г
76 г
14.3%
5.6%
701 г
Жиры
21.32 г
56 г
38.1%
15%
263 г
Углеводы
1.54 г
219 г
0.7%
0.3%
14221 г
Энергетическая ценность сосиски вареные составляет 253,47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт сосиска отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «сосиска отварная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
261 кКал
1684 кКал
15.5%
5.9%
645 г
Белки
11 г
76 г
14.5%
5.6%
691 г
Жиры
23.9 г
56 г
42.7%
16.4%
234 г
Углеводы
0.4 г
219 г
0.2%
0.1%
54750 г
Вода
62 г
2273 г
2.7%
1%
3666 г
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.19 мг
1.5 мг
12.7%
4.9%
789 г
Витамин В2, рибофлавин
0.15 мг
1.8 мг
8.3%
3.2%
1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.4 мг
15 мг
2.7%
1%
3750 г
Витамин РР, НЭ
4.6 мг
20 мг
23%
8.8%
435 г
Макроэлементы
Калий, K
220 мг
2500 мг
8.8%
3.4%
1136 г
Кальций, Ca
35 мг
1000 мг
3.5%
1.3%
2857 г
Магний, Mg
20 мг
400 мг
5%
1.9%
2000 г
Натрий, Na
807 мг
1300 мг
62.1%
23.8%
161 г
Сера, S
110 мг
1000 мг
11%
4.2%
909 г
Фосфор, Ph
159 мг
800 мг
19.9%
7.6%
503 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.8 мг
18 мг
10%
3.8%
1000 г
Йод, I
7 мкг
150 мкг
4.7%
1.8%
2143 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
52 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность сосиска отварная составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сосиски варёные молочные. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сосиски варёные молочные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
296 кКал
1684 кКал
17.6%
5.9%
569 г
Белки
11 г
76 г
14.5%
4.9%
691 г
Жиры
28 г
56 г
50%
16.9%
200 г
Вода
61.7 г
2273 г
2.7%
0.9%
3684 г
Зола
3 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.19 мг
1.5 мг
12.7%
4.3%
789 г
Витамин В2, рибофлавин
0.15 мг
1.8 мг
8.3%
2.8%
1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.4 мг
15 мг
2.7%
0.9%
3750 г
Витамин РР, НЭ
4.6 мг
20 мг
23%
7.8%
435 г
Ниацин
2.3 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
220 мг
2500 мг
8.8%
3%
1136 г
Кальций, Ca
35 мг
1000 мг
3.5%
1.2%
2857 г
Магний, Mg
20 мг
400 мг
5%
1.7%
2000 г
Натрий, Na
807 мг
1300 мг
62.1%
21%
161 г
Сера, S
110 мг
1000 мг
11%
3.7%
909 г
Фосфор, Ph
159 мг
800 мг
19.9%
6.7%
503 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.8 мг
18 мг
10%
3.4%
1000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.4 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.59 г
~
Валин
0.63 г
~
Гистидин*
0.3 г
~
Изолейцин
0.57 г
~
Лейцин
0.76 г
~
Лизин
0.84 г
~
Метионин
0.11 г
~
Метионин + Цистеин
0.27 г
~
Треонин
0.36 г
~
Триптофан
0.2 г
~
Фенилаланин
0.37 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.69 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.65 г
~
Аспарагиновая кислота
0.99 г
~
Гидроксипролин
0.18 г
~
Глицин
0.64 г
~
Глутаминовая кислота
1.7 г
~
Пролин
0.54 г
~
Серин
0.43 г
~
Тирозин
0.32 г
~
Цистеин
0.16 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
52 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
7 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность Сосиски варёные молочные составляет 296 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность вареные сосиски. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «вареные сосиски».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
254.52 кКал
1684 кКал
15.1%
5.9%
662 г
Белки
10.87 г
76 г
14.3%
5.6%
699 г
Жиры
21.51 г
56 г
38.4%
15.1%
260 г
Углеводы
1.55 г
219 г
0.7%
0.3%
14129 г
Энергетическая ценность вареные сосиски составляет 254,52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сосиска молочная (1шт=50г) Сибколбысы. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сосиска молочная (1шт=50г) Сибколбысы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
296 кКал
1684 кКал
17.6%
5.9%
569 г
Белки
11 г
76 г
14.5%
4.9%
691 г
Жиры
28 г
56 г
50%
16.9%
200 г
Энергетическая ценность Сосиска молочная (1шт=50г) Сибколбысы составляет 296 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Обертывание для похудения в домашних условиях самое эффективное
Бороться с целлюлитом помогают разные спа-процедуры, поэтому многих девушек интересует, какие обертывания для похудения в домашних условиях самые эффективные и быстродействующие? Если вы не можете позволить себе дорогостоящие услуги косметолога с целью похудения и избавления от различных дефектов кожи, то оптимальным вариантом станут домашние обертывания, позволяющие добиться отличных результатов.
Виды обертываний для похудения
Существует 2 вида обертываний:
Холодные. Такие обертывания для похудения живота и боков в домашних условиях приводят к: восстановлению тонуса кожи, сужению кровеносных сосудов, быстрому выведению токсинов, снятию отеков и тяжести в ногах.
Горячие. Данный метод способствует уменьшению объема тела путем очищения организма и стимуляции кровотока. Горячее домашнее обертывание расширяет кровеносные сосуды и поры, активизирует обменные процессы в организме, повышает скорость выведения вредных веществ из тканей тела и нормализует прохождение кислорода к проблемным зонам.
Что касается ингредиентов, используемых при приготовлении смеси, они бывают самыми разными. Лучшими компонентами для домашних обертываний для похудения считаются:
Голубая глина. Оказывает увлажняющее действие на кожу, насыщает ее кислородом, выводит из тканей токсины и устраняет лишнюю жидкость. Голубая глина также способствует улучшению метаболизма за счет уменьшения количества жира.
Шоколад. Избавляет от лишней жидкости в организме, увлажняет кожу и улучшает кровообращение.
Кофе. Кофейные обертывания для тела в домашних условиях помогают бороться с вредными веществами, расщепляют жировые клетки, восстанавливают эпидермис на клеточном уровне и помогают побороть целлюлит.
Мед. Данный компонент выводит из организма вредные продукты распада, питает кожу, избавляет от растяжек, способствует укреплению иммунитета и нормализации кровообращения.
Водоросли. Обертывание в домашних условиях с морскими водорослями невероятно эффективно. Прелесть применения водорослей заключается в том, что они ускоряют метаболизм, снимают отечность, избавляют от «апельсиновой корки» и помогают укрепить иммунную систему.
Зеленый чай. Насыщает клетки активными биологическими веществами, способствует подтягиванию и выравниванию кожи.
Фрукты. Фруктовые обертывания для живота в домашних условиях насыщают клетки кожи влагой и повышают защитные функции кожного покрова. Подобная процедура позволяет женщине расслабиться и снять напряжение.
Рис. Один из популярнейших видов обертываний, подходящий даже для чувствительной кожи. Рисовые обертывания ликвидируют жировые отложения и целлюлит, а также восстанавливают кожу, возвращая ей привлекательность.
Травяные сборы. Подобные процедуры омолаживают кожу, возвращая ей эластичность, делают ее упругой и гладкой, а также избавляют от отеков.
Растительные и эфирные масла. Хорошо стимулируют кровообращение, улучшают метаболизм и восстанавливают клетки эпидермиса.
Вино. С помощью этого компонента удается ускорить восстановительные процессы в клетках. Вино способствует омоложению и увлажнению кожи, укреплению стенок сосудов и ускорению обмена веществ.
Эффективные обертывания для похудения: популярные рецепты
На сегодняшний день существует масса рецептов обертываний для похудения, действие которых уже доказано и проверено. Как уже было сказано, с помощью данной процедуры можно снизить вес, избавиться от растяжек и целлюлита. Для каждого перечисленного вида проблемы имеются свои рецепты. Самыми эффективными жиросжигающими обертываниями в домашних условиях считаются смеси, в составе которых присутствуют мед, глина и водоросли.
Для похудения
По мнению многих специалистов, наиболее действенными рецептами обертываний для похудения являются процедуры, предполагающие применение голубой глины. В ней содержится множество ценных минералов, органических веществ и ферментов, которые оказывают благотворное влияние на состояние кожи. Цинк и кремний, присутствующие в составе глины, позволяют восстановить структуру соединительной ткани, поэтому ее часто используют для борьбы с жиром и целлюлитом.
Совет от диетолога Ирины Шилиной Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее
Такое жиросжигающее обертывание для живота в домашних условиях является очень популярным среди женщин. Для приготовления смеси понадобятся: 100 гр голубой глины в порошке, 150 мл воды комнатной температуры и керамическая емкость. Порошок нужно высыпать в емкость и медленно размешивать, постепенно заливая водой до образования пластичной смеси. Далее нужно нанести смесь на проблемные участки тела и обернуть их пищевой пленкой. Держать рекомендуется 40-45 минут.
Особое внимание следует уделить ночным обертываниям для похудения, регулярное проведение которых позволяет добиться желаемого результата в максимально короткий срок. Давайте посмотрим, как правильно делать обертывание на ночь для похудения и восстановления кожи. Возьмите 4 ст. л. жидкого меда и добавьте к нему по 5 капель лимонного, апельсинового и ванильного эфирных масел. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Готовую смесь следует нанести на проблемные зоны и перемотать их пищевой пленкой. Чтобы не испачкать одежду медово-масляной смесью, поверх пленки рекомендуется завязать простыню.
От растяжек и целлюлита
Для осуществления обертываний от растяжек в домашних условиях отлично подойдут морские водоросли в виде порошка. Возьмите 2 ст. л. водорослей, насыпьте их в чистую емкость и залейте 100 мл теплой воды. Когда смесь разбухнет, добавьте в нее 20 капель камфорного масла, 10 капель масла лимона и яичный желток. У вас должна получиться тянущаяся кашица. Нанесите ее на проблемные участки кожи, а через 40-45 минут смойте теплой водой и смажьте кремом.
Как правильно делать обертывания для похудения?
Чтобы обертывание для похудения живота и боков в домашних условиях помогло достичь желаемого эффекта, важно соблюдать следующие правила:
Перед началом процедуры рекомендуется принять теплую ванну с морской солью, которая позволит порам раскрыться. Чтобы удалить отмершие клетки, используйте скраб для тела.
Для сохранения теплового эффекта и лучшего поглощения важных питательных веществ после нанесения смеси на тело оберните ее пищевой пленкой и теплой тканью.
Добиться максимальной пользы поможет выполнение несложных физических упражнений.
Процедуры, выполняемые в домашних условиях, должны длиться 20-60 минут.
Обертывания для подтяжки кожи и похудения желательно делать раз в 2 дня.
Не рекомендуется смешивать продукцию различных марок и производителей.
Разные продукты должны применяться в разное время. Так, ингредиенты, призванные поднять тонус, следует применять в дневное время, а компоненты, которые омолаживают и питают кожу — в вечернее.
Противопоказания к обертываниям
Выполняя обертывания для упругости кожи, следует помнить о противопоказаниях. К таковым относятся:
женские заболевания;
заболевания сердца;
беременность;
болезни почек;
заболевания кожи.
Эффективные обертывания для похудения в домашних условиях с применением водорослей противопоказаны в случае нарушения работы щитовидки. Решая о том, как делать эффективное обертывание дома, обязательно учитывайте вероятность аллергии на определенные компоненты. Сначала убедитесь в отсутствии аллергии на те или иные ингредиенты и только потом приступайте к терапии.
Рецепты популярных обертываний можно дополнять различными полезными ингредиентами, чтобы сделать их еще более действенными. Помните о том, что добиться максимальной пользы от таких процедур можно будет лишь при условии сочетания их с правильным питанием и физическими упражнениями.
Обертывание для похудения дома: самое эффективное
Наверное, каждый человек хочет иметь идеальную фигуру без каких-либо намеков на целлюлит. Не у всех хватает свободного времени на посещение спортзалов и бассейнов, а диеты подходят далеко не каждому. Убрать несколько лишних килограмм и устранить недостатки кожи поможет обертывание. Его можно провести даже не выходя из дома. В данной статье будет описаны основные принципы этой косметической процедуры и несколько секретов, с помощью которых вам удастся создать фигуру своей мечты.
Домашнее обертывание
Изначально косметическое обертывание использовалось для устранения «апельсиновой корочки», более известной как целлюлит. Однако вскоре было замечено, что вместе с целлюлитом уходят и лишние килограммы. Это привело к тому, что обертывание взяли на вооружение практически все профессионалы в сфере красоты. Сеансы косметическогоSPA стали одними из самых популярных процедур.
Обертывание отлично борется с обвисшей и дряблой кожей. Результат будет заметен уже после первого сеанса. Однако это еще не говорит о том, что вы начали худеть. Большинство смесей для обертывания обладают дренажными свойствами. Именно из-за этого вы получаете результат в минус 2-4 см. Потерять вес можно только при условии прохождения полного курса.
Обертывание проводится в следующих целях:
Повышение качества процесса притоки крови к кожному покрову. Способствует ускорению метаболизма и жиросжигания.
Повышение упругости кожи и устранение «апельсиновой корочки» за счет ускоренной регенерации.
Снятие отечности.
Вывод из организма токсинов и лишней жидкости.
Насыщение верхнего слоя дермы питательными веществами. Перечень полезных веществ меняется в зависимости от состава используемой смеси.
Снятие напряжения и усталости, наполнение организма энергией.
Обертывание с использованием пищевой пленки
Пищевая пленка – самый часто используемый инструмент при проведении обертывания. Основная ее задача заключается в образовании парникового эффекта. Пищевая пленка не пропускает воздух, что приводит к нагреву жировых клеток. Под воздействием температуры они распадаются.
Из-за внутреннего нагрева уходит накопившаяся жидкость, захватывая с собой шлаки и токсины, которые образуются вследствие распада жировых клеток. Под пленку наносится специальная смесь. Она классифицируется в зависимости от выполняемых функций и может быть следующих типов:
Питательные.
Увлажняющие.
Подтягивающие.
Разглаживающие.
Другие.
Сразу хочется отметить, что проведение лишь процедуры обертывания не даст требуемого эффекта. Здесь очень важно использовать комплексный подход. Необходимо наладить питание и начать заниматься спортом.
Обертывание в борьбе с жиром на животе
Обертывание ягодиц и ног намного эффективнее, чем эта же процедура на животе. Связано это с тем, что на животе по большей части откладывается жир, а в области ягодиц и ног – вода. Жидкость вывести из организма намного проще, чем продукты, образующиеся в результате распада жировой ткани.
Перед наложением пленки поверхность живота обрабатывается скрабом. Подходящий для этой процедурыскраб продается в аптеке. Его можно сделать самостоятельно, используя натуральные продукты по одному из следующих рецептов:
50 г геля для душа смешать с 1 ст. л. молотого кофе.
50 г меда, смешать с 5 каплями оливкового или растительного масла и 1 ст. л. морской соли.
Действие скраба направлено на удаление мертвых клеток дермы. Скрабироваие – подготовительный этап перед основным воздействием.
Следующий шаг – нанесение специальной смеси. Проблемные места стоит обрабатывать интенсивнее. Пленку стоит наматывать по направлению снизу вверх. Чем плотнее будет прилегать пленка, тем лучше. После выполнения обертывания не должно оставаться открытых участков кожи.
Парниковый эффект создается за счет намотки поверх пленки шерстяного шарфа или пухового платка. Для усиления эффекта выполняются физические упражнения. Если не хотите активничать, то можно просто закутаться одеялом.
Для приготовления смеси, используемой для обертывания живота, могут использоваться составы на основе следующих продуктов:
Уксус.
Сок фруктов.
Глина.
Какао.
Шоколад.
Мед.
Ниже будет представлено несколько рецептов для выполнения обертывания.
Обертывание для ног и рук
Процесс проведения этой SPA-процедуры для ног и рук практически ни чем не отличается от обертывания живота. Все также начинается с очистки кожи скрабом. Для его приготовления можно воспользоваться уже приведенными выше рецептами или одним из следующих:
Смешать 2 ст. л. измельченного имбиря, 1 ст. л. цедры апельсина и 1 ст. л. льняного или оливкового масла.
Смешать 2 ст. л. жирных сливок и 1 ст. л. перетертых хлопьев геркулеса.
Наматывать пленку нужно по спирали и не допускать ее сильной перетяжки. Одеть на себя теплые вещи и укутаться в одеяло на 1 час. После окончания процедуры смыть состав для обертывания. Для закрепления результата можно дополнительно намазать на руки или ноги антицеллюлитное средство.
Медовое обертывание
Мед богат на питательные углеводы и витамины групп Е, С, К и В. Также в его состав входит фолиевая кислота. Он отлично очищает кож, способствует созданию дренажного эффекта и сжиганию жира.
После завершения курса медового обертывания повысится эластичность и упругость кожи. Она станет более подтянутой и гладкой.
Несколько рецептов медового обертывания:
Разогреть до 400С на водяной бане 6 ст. л. меда.
Смешать 2 ст. л. оливкового или растительного масла и 10 ст. л. меда. Нагреть смесь до 400С. Добавить 30-50 капель эфирного масла (лучше цитрусового).
Растопить 100 г меда и добавить в него 1 ч. л. сухой горчицы. Если процедуры прошла нормально, то в следующий раз количество горчичного порошка можно увеличить на четверть ч. л. Состав нужно наносить минимум на 30 минут.
Любой из перечисленных выше составов наносится на проблемные участки, после чего проводится обертывание пищевой пленкой. Следом нужно надеть теплую одежду и укутаться в одеяло примерно на 1 час. Курс медового обертывания включает в себя 10 процедур, которые выполняются с периодичностью 1 раз через день. Если результат не оправдал ожиданий, то через 2 недели можно пройти его еще раз. Мед – отличное средство для подтягивания живота.
Шоколадное обертывание
Для производства шоколада используются какао-бобы. В их состав входит довольно большое количество полисахаридов, целлюлозы, белков, органических кислот и танинна. Шоколадное обертывание успокаивает и увлажняет кожу, а также питает ее полезными веществами.
По окончании курса кровеносные сосуды станут крепче, кожа омолодится, а микроциркуляция в эпидермисе будет протекать более качественно.
Рецепты для выполнения шоколадного обертывания:
Взять плитку черного шоколада и растопить ее на водяной бане. Перед нанесением стоит остудить до комфортной температуры.
Растопить плитку черного шоколада (содержание какао должно быть выше 70%). Смешать с 1 ч. л. оливкового масла.
Плитку черного шоколада растопить и добавить 1 ч. л. корицы. Перед нанесением остудить.
Смеси на основе шоколада подходят для использования на любых зонах. Наибольшей эффективностью отличаются при нанесении на ягодицы, ноги и руки. Снимать пленку нужно не ранее, чем через 30 мнут после ее наматывания. В течение месяца проводится 7 процедур. Если совместить медовое обертывание с прослушиванием расслабляющей музыки и употреблением ароматного чая, то можно получить огромное удовольствие.
Горчичное обертывание
В горчице содержится горчичное эфирное масло и целый ряд кислот, среди которых олеиновая, линолевая и другие. Горчица, как средство для приготовления смеси для обертывания ускоряет процесс распада жировых клеток и обмена веществ.
После прохождения полного курса исчезнет «апельсиновая корочка» и дряблось кожи, она станет более упругой и подтянутой.
Рецепты горчичного обертывания:
Добавить в воду 100 г горчичного порошка. После тщательного размешивания должна получиться кремообразная смесь.
Смешать 100 г горчичного порошка и 150 г масла основы. В качестве альтернативы подойдет льняное масло или не жареное подсолнечное.
Смешать 100 г горчичного порошка и 150 г сметаны максимальной жирности. Продолжительность процедуры – 20 минут.
Горчичное обертывание выполняется по стандартной методике (нанести смесь, обмотать участок пленкой, укутаться в одеяло). Применение горчичных SPA-процедур чревато получением ожогов. Чтобы избежать этого пленку нужно снять не позже, чем через 30 минут после ее наматывания. В течение недели процедура проводится 3 раза. Чаще всего горчичное обертывание используется для коррекции бедер и ягодиц.
Обертывание с использованием уксуса, перца, кофе и кориц
В салонах красоты уже давно применяют обертывание с использованием таких ингредиентов, как шоколад, горчица и мед. В домашней практике также можно встретить рецепты на основе перца, уксуса, кофе и корицы.
Рецепты для обертывания живота
Оптимальный вариант – яблочный уксус, но за неимением такового можно использовать и столовый. Смешать 200 г воды и 100 г уксуса в широкой емкости. Промочить хлопчатобумажную ткань и обмотать вокруг живота. Сверху намотать пленку и шерстяной платок. Залезть под одеяло и не вылезать 1 час. После смыва состава нанести увлажняющее средство.
Разбавить кофейную гущу водой до пастообразного состояния. Добавить 10 капель эфирного масла (подойдет любое). Нанести состав на проблемные участки, обмотаться пищевой пленкой и укутаться одеялом. Находиться в состоянии «кокона» полчаса. Обратите внимание, что кофе обязательно должен быть натуральным.
Рецепты для обертывания ног
Смешать 6 ст. л. оливкового или растительного масла, 4 ст. л. корицы и 2 ст. л. молотого перца. Состав наносится на бедра, после чего они обматываются пленкой. Сверху надеть штаны. Для повышения эффективности обертывания рекомендуется заняться спортом. Продолжительность процедуры – 20 минут. В случае появления покраснений для следующего сеанса использовать другую смесь.
Смешать 1 ч. л. красного перца, 50 г меда и 100 г молотого натурального кофе. Нанести на кожу в проблемных областях, обтянуть пленкой и укутаться одеялом. Максимальная длительность даннойSPA-процедуры – 40 минут.
Рецепты для обертывания ягодиц
Смешать 1 ч. л. черного перца с таким же количеством черного и 2 ч. л. соды. Для придания кашеобразной структуры влить растительное масло. В качестве необязательного ингредиента может быть использовано эфирное масло. Нанести полученный состав на ягодицы и обмотать их пленкой. Залезть под одеяло на 30-40 минут.
Влить в емкость 3 стакана теплой воды, добавить 3 ст. л. меда и столько же уксуса. Обработать проблемные участки, закутать их пленкой и залезть в тепло. Продолжительность процедуры – 1 час.
Рецепты для обертывания рук
Смешать 2 ст. л. меда с таким же количеством натурального кофе. Перед нанесением состав требуется подогреть. Обмотать пленкой и надеть сверху теплую одежду. Снять пленку можно спустя 45 минут с момента начала процедуры.
Смешать 4 ст. л. растительного, оливкового или льняного масла, 4 капли апельсинового масла и 8 капель масла корицы. Смесь может быть использована только после ее подогревания. Обернуть проблемные участки рук пленкой и отправиться под одеяло на 2-3 часа.
Наиболее эффективное обертывание в домашних условиях
Выше мы уже говорили о том, что домашнее обертывание позволяет добиться заметных результатов. Не будем повторяться, а сразу приведем несколько наиболее эффективных рецептов:
Смешать 2 ст. л. масла, 4 ст. л. молотого натурального кофе и 6 ст. л. морской соли. Держать состав под пленкой на протяжении 30-60 минут. Используется для обертывания живота и ягодиц.
Смешать 2 ст. л. черной глины, 1 ст. л. горчичного порошка и такое же количество меда и воды. Процедура занимает 30 минут. Используется для устранения «апельсиновой корочки». Состав одинаково эффективен для любых участков кожи.
В 50 г теплой воды добавить 3 ст. л. порошка морских водорослей. Использовать можно сразу после набухания. Держать на коже в течение одного часа.
Смешать 50-100 г воды, 10 г корицы и одну упаковку голубой глины. После придания массе сметанообразности нанести ее на кожу. Держать на протяжении 30-60 минут. В случае появления дискомфортных ощущений (зуд или жжение) незамедлительно смыть.
Создать красивое тело с использованием лишь одного обертывания не получиться. Вам также нужно изменить свой распорядок дня и рацион.
Обертывания для похудения в домашних условиях: рецепты, отзывы :: SYL.ru
Красивой быть не запретишь, поэтому, если на салонные процедуры у вас не хватает времени или денег, помогут обертывания для похудения в домашних условиях. Сегодня существуют десятки рецептов, многие из которых совсем несложные, а по эффективности не отличаются от самых раскрученных брендов. Выбирайте тот, который вам по душе, подготовьте необходимые ингредиенты и отправляйтесь в мир неги и релакса. Домашняя процедура может быть даже более приятной, чем салонная, потому как дома вас никто не отвлекает, и вы можете в процессе заниматься любимым делом. Особенно эффективны обертывания для похудения в домашних условиях в том случае, когда вам нужно в короткий срок избавиться от нескольких сантиметров в талии и бедрах.
Какими бывают обертывания
Рецептов просто не перечесть — фруктовые и горчичные, медовые и перцовые, кофейные и шоколадные, глиняные и масляные, с водорослями и зеленым чаем, уксусные, винные, рисовые. Тем, кто уже бывал в салонах, кажется, что повторить обертывания для похудения в домашних условиях не получится. Мы вас успокоим: ничего сложного в этих процедурах нет, самое главное — соблюдать правильный рецепт и пройти полный курс — от 10 до 25 повторов с интервалами в несколько дней. Результатом станет упругая и бархатистая кожа.
Помогают ли обертывания для похудения в домашних условиях
Давайте исходить из того, какого эффекта вы хотите достичь. Если у вас большой вес (читай запас жировых отложений), то никакие обертывания для похудения в домашних условиях (отзывы это полностью подтверждают) не помогут. Равно бесполезны и салонные процедуры. Объем может уменьшиться на несколько сантиметров, но это будет заметно только на стройной фигуре.
Итак, сбросить лишний вес с помощью обертываний не получится, для этого необходимо использовать комплексный подход, придерживаться диеты и заниматься спортом. А вот чтобы кожа в процессе похудения оставалась красивой и подтянутой, очень хорошо проходить время от времени подобные процедуры. Кроме того, отличный результат дают обертывания, совмещенные с физической нагрузкой. Вашей задачей является плотно укутать тело пищевой пленкой, чтобы активные вещества воздействовали локально, надеть удобную одежду и выполнить ряд несложных упражнений. Эффективность будет в несколько раз выше, чем от простой гимнастики.
Противопоказания, или Что нужно учитывать
Нельзя наобум применять обертывания для похудения в домашних условиях. Рецепты рассчитаны на здоровых людей, а, следовательно, могут нанести вред. В период беременности все виды обертываний противопоказаны. Для поддержания тонуса кожи необходимо лишь использовать специальные крема против растяжек. Категорически не рекомендуется проводить подобные процедуры людям, страдающим тяжелыми заболеваниями различных органов и систем. Любое воспаление либо новообразование — это тоже сигнал для отмены горячих обертываний. В списке противопоказаний также сердечная недостаточность, гипертония, варикозное расширение вен. Нельзя использовать обертывания при воспалительных и инфекционных процессах в организме, заболеваниях лимфатических сосудов. Любые заболевания кожи и аллергия являются поводом как минимум для того, чтобы посоветоваться с врачом.
Процедура обертывания
В салоне красоты, безусловно, удобнее, там есть специальные кушетки, оборудованные для нанесения и смывания действующего состава без лишних проблем. Но можно приспособиться и выполнять не менее эффективные обертывания для похудения в домашних условиях. Рецепты можно выбирать на свой вкус, опираясь на то, что есть у вас дома. Определившись с ингредиентами, приступаем к подготовке кожи. Здесь есть очень важный момент. Обертывания бывают холодными и горячими, причем все противопоказания относятся к горячей разновидности. Как раз эта группа и славится результативностью, то есть быстрым снижением веса. Холодное обертывание отлично тонизирует кожу. В зависимости от выбранного типа, кожу следует почистить скрабом или повысить эффективность за счет распаривания.
Приступаем к обертыванию
Многие с успехом практикуют обертывания для похудения в домашних условиях. Отзывы говорят о быстром результате и потрясающе гладкой коже, словно у младенца, уже после первой процедуры. Итак, вы подготовили кожу, теперь нужно вытереть ее насухо махровым полотенцем. Такое растирание способствует притоку крови. Приступайте к нанесению выбранного вами состава. Ниже мы будем говорить о разнообразии рецептов, из которых вы обязательно сможете выбрать свой. Наносить действующий состав следует на проблемные зоны. Теперь берите пищевую пленку и начинайте наматывать по спирали. Вам нужно полностью обмотать весь проблемный участок, причем достаточно плотно. При этом сдавливать кожу и нарушать кровоток не следует. Остается облачиться в теплую одежду или укутаться в одеяло. Так легко и непринужденно происходит похудение в домашних условиях. Обертывание даст хороший эффект, если вам требуется быстро сбросить несколько килограмм. Если нужно похудеть гораздо сильнее, то нужно немного пошевелиться. Например, вместо того чтобы млеть под одеялом, маршировать по комнате. Хорошо способствует похудению зеленый чай. Подготовьте запас этого чудесного напитка.
Длительность одной процедуры
Очень важно ориентироваться на самочувствие. Начинать следует с 20 минут, постепенно доводя время до одного часа. Не позволяйте желанию моментально стать стройной и красивой взять над собой верх. Если вы чувствуете дискомфорт, сильное жжение или головокружение, немедленно прекратите процедуру и посоветуйтесь с врачом. После того как время вышло, нужно осторожно снять пленку и смыть остатки. На кожу следует нанести антицеллюлитный состав, чтобы закрепить эффект.
Что вы получите в результате проведения процедуры? Лишние сантиметры уходят, уменьшается целлюлит. Кровоток в проблемных зонах улучшается, а, значит, кожа будет выглядеть с каждым днем все лучше. Кроме того, эти процедуры дарят бодрость и хорошее настроение.
Кофейное обертывание
Сегодня много говорят о пользе кофе для снижения веса. Эти чудесные бобы стимулируют организм и дарят много энергии. Но употребляют их не только внутрь. Не менее популярны обертывания для похудения в домашних условиях с кофе. Вам потребуется не растворимый кофейный напиток, а настоящие зерна тонкого помола. Порошок нужно развести молоком, получившуюся массу нанести на тело и хорошо укутать пленкой. Этот вид обертывания заменяет сразу и скраб, в качестве которого выступает кофе. В результате вы видите выраженный антицеллюлитный эффект, кожа тонизируется, улучшается кровообращение. Кроме того, этот рецепт стимулирует обменные процессы.
Перцовые обертывания
Это настоящая классика. Сегодня на рынке можно встретить такое обилие антицеллюлитных кремов и настоек, что в эффективности этого средства сомневаться не приходится. Обертывания для похудения в домашних условиях с перцем – это дешевый аналог импортных средств в дорогих баночках. Самое главное действие – это разогрев кожи. За счет местного раздражения кровь приливает к нужным участкам, а, значит, нормализуются обменные процессы. Повышается температура кожи, что способствует быстрому избавлению от лишней жидкости. Вы чувствуете себя легче и бодрее. Нельзя использовать это обертывание, если вы склонны к аллергическим реакциям. Сильное жжение – это сигнал к прекращению процедуры. Чувствительной коже после смывания остатков средства потребуется тоник или успокаивающий питательный крем.
Состав для обертывания можно соорудить их подручных средств. Для этого вам потребуется молотый красный перец и корица в равных пропорциях. К ним добавьте такое же количество растительного масла (например, по столовой ложке перца и корицы и две ложки масла). Смесь наносится на 30 минут, желательно при этом немного подвигаться. При сильном жжении немедленно смыть.
Медовые обертывания
Потрясающая по эффективности и силе процедура. Мед дает заряд энергии и питания для кожи, выравнивает рельеф и дарит упругость. Существует холодное и горячее обертывание для похудения в домашних условиях с медом. При этом эффективнее для снижения веса именно горячий вариант. Холодные обертывания можно использовать на заключительных стадиях, чтобы закрепить эффект. Для процедуры вам потребуется мед. Для повышения эффективности делают различные вариации этого обертывания. Мед смешивают с горчицей, молоком или различными маслами. Все добавки только усиливают эффективность обертывания. Если у вас проблемная кожа, склонная к высыпаниям, особенно рекомендуются обертывания для похудения в домашних условиях с медом. Отзывы подтверждают, что практически сразу проходят воспаления, кожа становится здоровой и красивой, подтянутой и упругой.
Рецепт от самой природы: голубая глина
Это экологически чистый продукт, который не может навредить вашему здоровью. При этом эффективность голубой глины доказана уже не одним поколением. Еще наши бабушки использовали это средство для поддержания красоты. Мы расскажем вам, как сделать максимально действенные обертывания для похудения в домашних условиях. Голубая глина содержит огромное количество полезных веществ. Такой состав позволяет раскрыть поры, а его активные элементы выводят из организма токсины и шлаки, благоприятно влияют на потоотделение. Результатом станет потрясающий внешний вид кожи, ее подтянутость, гладкость. При регулярном применении таких процедур вес начинает постепенно снижаться, что не может не радовать.
Приготовить массу для нанесения очень просто. Достаточно развести глину водой. У вас получится кашица, которую легко нанести на кожу, но при этом она не должна стекать с вас. После этого плотно обмотайте тело пищевой пленкой. Теперь можно просто полежать или заняться домашними делами. Время воздействия — 30-50 минут. При этом нужно правильно расставить акценты, если ваша цель – профилактика целлюлита и лишнего веса, то можно полежать на диване. Если же есть необходимость в более радикальном похудении, то используйте это время для физических упражнений или ходьбы.
Отзывы
Обертывания пробовали делать практически все женщины. Судя по отзывам, наиболее эффективными (и агрессивными) являются горячие перцовые обертывания. Их можно использовать на первом этапе, когда нужно ускорить обменные процессы и запустить процесс снижения веса. Кстати, он пойдет веселее, если подключить диету. На более поздних этапах женщины очень хвалят холодные обертывания на основе голубой глины, меда, целебных масел. Это позволяет закрепить антицеллюлитный эффект.
Делаем самое эффективное обёртывание для похудения в домашних условиях
Все более востребованной становится такая косметическая манипуляция, как обертывание. Это процедура, основной задачей которой является борьба с проблемными целлюлитными зонами посредством создания парникового эффекта.
Следовательно, активизируется кровообращение, а потовые и сальные железы начинают усилено работать, что приводит к выведению шлаков на целлюлитных участках. В основном процедуры обертывания проводятся в салонах, но, как оказалось, в домашних условиях их также не сложно делать.
Содержание статьи
Эффективность процедуры
Диетологи пришли к выводу, что худеть следует, используя комплексную методику, которая включает в себя не только особенное питание, комплекс упражнений, но еще и внешнее воздействие на тело (создание парникового эффекта). И были правы, ведь обертывание помогает сбросить не только лишние килограммы, устранить целлюлит на разных стадиях, но еще и сделать кожный покров более упругим и мягким на ощущение.
Обертывание можно проводить дома и при этом затраты будут минимальными, а эффект очень удивит. Процедура проводиться при использовании различных разогревающих смесей, что закрепляются воздухонепроницаемой пленкой, таким образом, блокируя попадание воздуха к проблемным участкам. Это ускоряет кровообращение и обменные процессы усиливаются. Вследствие этого клетки сами начинают выводить накопившиеся токсины через открывшиеся поры.
Основываться домашнее обертывание может на различных смесях. К примеру, для процедур используют травы и водоросли, шоколад и мед, натуральный кофе и глину. Такие компоненты в зависимости от сочетания помогают в большей или меньшей мере.
Но, несмотря на это, обертывание остается одним из самых эффективных методов похудения и борьбы с целлюлитом. Вот только при условии, что во время похудения человек полностью откажется от мучных изделий, сладостей, кофе и чая и будет придерживаться исключительно правильного диетического режима.
Процедуры обертывания дают такие результаты:
Кожный покров очищается от различных загрязнений и таким образом ускоряется процесс регенерации.
После первого обертывание уже будет заметен первый результат, поскольку с организма выведутся токсины и излишнее количество жидкости.
Кровоснабжение кожного покрова становиться лучшим, а значит, значительно усиливается обменный процесс.
На коже исчезает эффект апельсиновой корочки (целлюлит) и она приобретает эластичность и упругость.
Благотворно влияет на нервную систему, поскольку помогает расслабиться.
Противопоказания
Определено ряд случаев, когда процедура обертывание может оказать не совсем благоприятный результат:
При беременности и во время гинекологических проблем.
Онкология также является одним из главных противопоказаний.
Во время менструации.
Если есть воспалительный процесс почек.
В случае сердечно-сосудистых заболеваний.
Индивидуальной непереносимости одного из компонентов для смеси.
При варикозе.
При простудных недугах с повышенной температурой тела.
Отмечаются случаи, когда во время обертывания может стать плохо, в таком случае необходимо прекратить процедуру и принять освежающий душ.
Полезные рекомендации
Для процедуры не используется одновременно несколько антицеллюлитных кремов. Если человек аллергик, то смесь готовится только из одного проверенного компонента. Для предотвращения аллергических реакций лучше всего предварительно провести тест на реакцию организма.
Перед тем, как приступить к обертыванию рекомендуется принять расслабляющую ванну, на основе морской соли. Это снимет отечность, очистить и тонизирует кожный покров.
Для эффективного глиняного обертывания понадобится разогреть глину на паровой бане. Но, учтите, что подогревать нужно немного, чтобы не сделать ожог на коже.
Для похудения и устранения целлюлита применяются специальные антицеллюлитные смеси и крем в утреннее время, напротив для питания и увлажнения кожного покрова используют косметические средства и эфирные масла вечером.
Очень действенные рецепты
Чтобы приготовить смесь для обертывания можно использовать самые разные продукты, которые подбираются индивидуально. Но существует несколько рецептов, что можно использовать как для холодного типа обертывания, так и горячего. Разница будет только в том, что для последнего типа придется предварительно подогреть смесь до сорока градусов.
Шоколадное
Наверное, это один из самых приятных способов худеть и делать кожу красивее. Для того, чтобы приготовить смесь понадобится две плитки шоколада и желательно черного. Их растапливают на паровой бане и смешивают с несколькими каплями оливкового масла. Готовую теплую смесь наносят массажными движениями на область ягодиц, бедер, живота и заматывают воздухонепроницаемой пленкой.
Глиняное
Для данной процедуры понадобится исключительно голубая глина. Ее разводят с теплой водой, также можно добавить небольшое количество эфирного масла персика. Готовую консистенцию распределяют по телу и по стандартной схеме закрепляют пищевой пленкой.
С ламинарией
Если есть желание делать процедуру на основе морских водорослей, то приобрести их в сухом виде можно в аптеке. После чего залить горячей водой три столовые ложки водорослей и оставить на полчаса. По истечению времени можно приступать к непосредственному нанесению на кожный покров.
С красным перцем
Для этой процедуры понадобиться красный перец, корица, оливковое масло, апельсиновое масло. Все ингредиенты смешиваются и отправляются на паровую баню. Обратите внимание, что за час до процедуры и час после нее не рекомендуется есть. Также с данным видом обертывания следует быть осторожным, поскольку смеси на основе красного перца запрещены к использованию при многих заболеваниях.
Кофейное
Процедура с использованием натурального кофе признана одной из самых эффективных для похудения. Быстрое расцепление жиров происходит за счет воздействия кофеина. Для обертывания готовится смесь из теплого молока и молотого кофе.
Медовое
Приготовить смесь для этого вида обертывания не составит труда. Необходимо лишь растопить над паровой баней мед и смешать его с апельсиновым маслом. В результате мед глубоко проникает в поры и активизирует работу потовых желез.
Каждый из видов домашнего обертывания очень эффективен, если его правильно применять и при этом не забывать о регулярности процедур (три раза в неделю).
Отзывы женщин
Лилия: «Такие обертывания действительно хороши и дают заметные результаты. Я уже длительное время применяю разные смеси для обертывания. Единственные смеси, которые мне не нравятся – с перцем или Капсикамом. Ужасно жжет и делает ожог на нежной коже».
Лана: «Я добавляю самую малость Капсикама, и у меня нет абсолютно никаких ожогов».
Кристина: «Считаю, что самое эффективное – это на основе меда, грейпфрутового и нероли масел. Жаль, что когда мед закончился, я забросила это дело, а так эффект просто невероятный».
Валерия: «Мне не верится, что похудеть можно с помощью обертывания в целлофан. Чтобы похудеть – нужно не есть. Вот и весь секрет».
Алинка: «Попробуйте кофейные обертывания. Они считаются одними из самых эффективных, поскольку кофе еще и способствует выработке коллагена. Поэтому можно не только худеть, а и омолаживаться».
Всем нам хочется быть стройными и красивыми, и похудеть быстро без вреда для здоровья, но достичь этого не всегда удаётся. Многочисленные диеты, существующие сегодня, далеко не все так эффективны, как хотелось бы.Супердиета — именно то, что поможет нам сбросить лишние килограммы без особого труда, нужно лишь включить на полную катушку всю свою силу воли. Без неё — результата достичь не получится.
Прибегая к такому виду похудения, можно за 10 дней избавиться от 10 лишних килограммов, но вот как это скажется на здоровье, трудно предугадать. Ведь все люди — разные, и на каждого изменение схемы питания действует по-разному. Перед тем, как начать худеть при помощи супер диеты, необходимо взвесить все «за» и «против», а также реально оценить возможности своего организма.
В чём заключается суть супер диеты
Супердиет существует несколько. Один из видов супер диеты является монодиетой, то есть при таком способе похудения разрешается употреблять в пищу продукт одного вида на протяжении дня. В течение десяти дней можно съесть 10 типов продуктов питания по 1000 г в день. Придётся исключить из меню все свои любимые яства типа:
Сладостей;
Мучных и кондитерских кушаний;
Солёных, жареных, острых, копчёных, жирных блюд;
Некоторых видов круп и макарон;
Высококалорийных мясных и колбасных изделий;
Лимонада и других напитков с содержанием газа;
Чая, кофе, какао;
Жирных молочных и кисломолочных продуктов и др.
Во время диеты лучше всего отказаться от соли и сахара. Включать в рацион стоит только овощные блюда, приготовленные из сырых или отварных овощей. Их необходимо запивать большим количеством жидкости (чистой воды), до 2 л в сутки.
Такая схема питания чревата непредсказуемыми последствиями для людей, страдающих тем или иным видом хронического недуга, особенно, если болезнь касается желудочно-кишечного тракта, поэтому, не стоит заниматься похудением таким методом, если есть проблемы со здоровьем.
Стоит также учитывать, что все люди — индивидуальны. Есть такие, кто кушая, например, одни огурцы, способен сбросить до 5 кг за семь дней, а у кого-то эти овощи вызовут непреодолимый аппетит, и похудеть при помощи огурцов у них не получится, поэтому, рацион диеты нужно выбирать, исходя из индивидуальных особенностей организма.
Приблизительный рацион монодиеты на 10 дней
В таблице ниже представлено примерное меню супердиеты на 10 дней. При такой схеме питания уходит по 1 кг лишнего веса в сутки.
Дни
Рекомендуемое меню
Понедельник
Яблоки зелёных сортов – не более 1000 г в сутки
Вторник
Белокочанная капуста – около 1 кг
Среда
Морковка свежая — не более кг
Четверг
Отварная или печёная картошка — кг
Пятница
Рис варёный. Варить 0,1 кг сухого злака.
Суббота
Зелёные яблоки — кг
Воскресенье
Огурцы свежие – 1000 г
Понедельник
Обезжиренное молоко – около 1,5 л
Вторник
Отварная свёкла — кг
Среда
Обезжиренный кефир – 1,5 л
Пищу употребляют в пять-шесть приёмов. Не стоит забывать о воде, которая является неотъемлемой частью данного рациона. Последнюю трапезу необходимо проводить не позднее 18.00.
Если есть силы и желание, то вышеприведённую диету можно продолжить, тем более, что десятидневную супердиету нельзя прекращать резко. Следующий рацион поможет безболезненно выйти из предыдущей диеты и позволит скинуть ещё около 10 кг.
Печёный или отварной в мундире картофель – 3 шт., томаты свежие – 2 шт., обезжиренный кефир – 250 мл.
Суббота
Всмятку сваренные яйца – 2, зелёные яблоки – 2, варёное говяжье мясо без жира – 200-300 г.
Воскресенье
Из огурцов и помидоров по 2 шт. приготовить салат, спрыснуть соком лимона и кушать на протяжении дня, растянув на 6 приёмов. Можно съесть немного говяжьего мяса.
Понедельник
Фрукты, яблоки и груши, по 2 шт., два хлебца из отрубей, немного куриного белого мяса.
Вторник
Печёный или отварной картофель – 2 шт., 250 мл обезжиренного кефира и около кг зелёных яблок.
Среда
Пара яиц, сваренных всмятку, два хлебца, кефир обезжиренный – около половины литра, немного говяжьего или куриного белого мяса.
Чтобы достичь наилучшего результата, все дни, пока продолжается данная супердиета, необходимо выполнять несложные физические упражнения хотя бы по полчаса в день.
Стоит помнить, что после такой супердиеты вес вернётся очень быстро, если не контролировать свой дальнейший режим питания. Умеренность в потреблении любимых блюд и подвижный образ жизни помогут надолго сохранить своё тело в отличной форме.
Другие виды супердиет
Быстрых методов похудения существует много, но они далеко не все полезны для здоровья. Не стоит увлекаться супердиетами людям больным, пожилым, а также детям и подросткам до 18 лет.
Диета чайная
Если есть надобность и стремление, то скинуть вес очень быстро поможет супер быстрая диета на зелёном чае, однако, выдержать её сможет далеко не каждый. Суть данной диеты заключается в том, что на протяжении дня пьют вышеупомянутый напиток без добавления сахара. Пить его необходимо маленькими глоточками не менее 5-6 раз в день. Чай должен быть хорошего качества, лучше всего развесной.
Помимо употребления напитка понемногу кушают свежие овощи и фрукты, кроме винограда и бананов, также яйца, не более двух в день, и обезжиренные сорта рыбы и мяса. Зелёный чай — это не только мощный природный антиоксидант, способствующий сжиганию жировых отложений, но и источник легко усвояемого белка.
Эту супердиету разрешено держать не более двух недель. При плохом самочувствии не нужно далее насиловать свой организм, а лучше прекратить похудение и обратиться к доктору.
Супердиета на капусте
Если в течение недели питаться лишь блюдами, приготовленными из капусты белокочанной без добавления жиров, соли и сахара, то реально сбросить за этот срок до 7 килограммов.
Рекомендовано чередовать сырой овощ с термически обработанным. Например, один день в пищу употребляют салаты, приготовленные из сырой капусты, а на следующий — капусту тушёную.
На протяжение всего периода диеты необходимо выпивать 1,5-2 литра негазированной воды.
Однодневная кефирная супер быстрая диета
Данный вид похудения доступен абсолютно всем, и выдержать его легко сможет любой и каждый. Заключается он в употреблении обезжиренного кефира в течение одного дня. Напиток пьют в шесть заходов, не более 2000 мл. Если человек знает свой вес, то он может точно определить, сколько кефира ему нужно выпить на протяжении суток — на каждые 20 кг полагается по 0,5 л напитка.
При желании, таким способом можно потерять до 2 кг за один день, однако, результат будет упущен, если после вернуться к прежнему режиму питания.
Пятидневная супердиета
Такое похудение позволяет быстро привести тело в норму перед наступлением весны и лета. Данная супердиета принесёт отличный результат при одновременном занятии спортом не менее 20-30 минут в день.
Рекомендуемый рацион питания при этой диете приведён в таблице ниже.
Дни
Меню
День 1
1 кг отварного риса делят на 6 порций. Запивают соком из томатов.
День 2
Около 500 г варёного диетического мяса (телятина, нежирная говядина. Белое мясо курицы или индейки) и чай зелёных сортов без добавления сахара.
День 3
0,5 кг обезжиренного творога и около 1,5 л обезжиренного кефира.
День 4
300 г сыра твёрдого сорта и свежеприготовленный сок апельсина.
День 5
Фрукты (груши, яблоки, апельсины, киви и др.), кроме винограда и бананов в неограниченном количестве.
В течение этих пяти дней необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа. Воду рекомендовано подготовить заранее, набрав в природном источнике. Если такового по близости не имеется, то можно приобрести в магазине.
Этот вид супердиеты позволяет скинуть 4-5 кг за пять дней. Прибегать к такой схеме питания рекомендуют не более одного раза в год.
Супердиета, рассчитанная на неделю
Считается, что при помощи следующей диеты можно за семь дней потерять до 10 лишних килограммов. Кому-то это удаётся, кому-то нет, так как все мы разные. Кто-то худеет очень быстро, а кому-то и месяца не хватит, чтобы сбросить пару килограммов, поэтому, ждать чуда от диеты не стоит, но попробовать можно, если есть желание.
Данную диету не используют дольше семи дней. При ухудшении состояния здоровья похудение данным способом необходимо немедленно прекратить!
Меню супердиеты на семь дней.
Дни
Схема питания
1.
Обезжиренный творог в количестве 200-250 г и обезжиренный кефир около 0,5 л делят на пять приёмов.
2.
Неограниченное количество свежих овощей (огурцов, томатов, капусты, перца болгарского) также разделяют на 4-5 приёмов.
3.
В блендере смешивают 1000 мл обезжиренного молока и 3 банана. Напиток пьют в течение дня в несколько заходов.
4.
1 яйцо всмятку, ломтик мягкого сыра, 100 г нежирного творога, 100 г диетического мяса, немного обезжиренного йогурта кушают за 4-5 приёмов.
5.
Неограниченное количество фруктов с минимальным содержанием сахаров.
6.
100 г обезжиренного творога с тёртым зелёным яблоком, 200 г отварного нежирного мяса, лёгкий салатик из сырых овощей, грейпфрут или яблоки делят на несколько порций.
7.
Творог нежирный в количестве 300 г и обезжиренный кефир – не более 1 литра.
Выход из диеты — постепенный. Нельзя сразу после такой супердиеты употреблять вредные продукты, такие, как кондитерские изделия, хлеб, жирное мясо, колбасу и др. Чтобы результат сохранился надолго, лучше всего перейти на здоровое питание.
Диета на три дня
Наилучшим способом похудения считается супердиета, основанная на употреблении свекольно-кефирного коктеля. Она не только быстро избавит от лишнего веса (при такой диете можно без усилий сбросить 3 кг за 3 дня), но и очистит организм от зашлакованности и вредных токсических веществ, нормализует функцию кишечника и поспособствует омоложению.
Для приготовления данного коктейля понадобится отварная свёкла в количестве 1 кг и 1 литр обезжиренного кефира. Ингредиенты смешивают в блендере. Напиток пьют небольшими порциями на протяжении дня. Помимо коктейля необходимо употребление чистой природной негазированной воды — не менее 2 литров в сутки.
Можно использовать не варёный овощ, а выжатый сок сырой свёклы, но стоит помнить, что его готовят заранее, так как сразу после приготовления такой напиток может причинить вред здоровью.
Содержание в свёкле многочисленных полезных компонентов (минералов, витаминов, микроэлементов, бета-каротина) поможет поддержать организм на время диеты.
Ещё один вариант трёхдневной супердиеты
Данный вид супердиеты также очищает органы от всего вредного и ненужного. При таком рационе питания существует шанс за пять дней сбросить 3-5 лишних кило.
Схема питания приведена в таблице ниже.
Дни
Меню
№1.
Во время завтрака употребляют 0,5 литра тёплой воды. Далее, через четверть часа – тёплое молоко (200 мл) с чайной ложкой мёда.
На обед кушают около 200 г диетического отварного мяса или рыбы нежирного сорта, грейпфрут и маленькую порцию салатики из свежих овощей.
Спустя два часа – обезжиренный йогурт 200 мл.
Вечером пьют 200 мл отвара, приготовленного из овощей (морковки, порея и капусты).
№2.
С утра – свежевыжатый сок из двух грейпфрутов.
Днём – отвар из овощей + немного нежирного йогурта.
Вечером – немного варёного диетического мяса и порция салатика из свежих овощей.
№3.
Утро – литр тёплой воды. Через час – 200 г нежирного йогурта.
День – обезжиренный творог, не более 300 г, нежирный кефир – 250 мл.
Вечер – овощной микс из сырых ингредиентов (200-300 г), немного отварного говяжьего диетического мяса.
Эту супердиету рекомендуют сочетать с несложными физическими упражнениями. После проведения диеты желательно перейти на более здоровый вид питания, чем был до неё.
Некоторые считают, что существует трёхдневная супердиеда, способствующая потере 7 кг за три дня. Такого результата, к сожалению, достичь нереально за столь короткий срок. Разве что на протяжении всего этого времени пить одну воду и изнурять себя непомерными физическими нагрузками, но такой вид похудения может даже за короткие сроки подорвать отменное здоровье, поэтому, рисковать не стоит.
Стремление человека иметь красивое подтянутое тело способно творить чудеса, однако, перед тем, как сесть на ту или иную диету, стоит хорошенько оценить возможности своего организма, ведь с необдуманной потерей лишних килограммов можно навсегда лишиться главного — своего здоровья. Удачи!
Супер диета для похудения: принципы, меню и отзывы
Супер диета получила свое название благодаря существенному отвесу. По отзывам о супер диете, на ней сбрасывают до одного килограмма ежедневно, почти как при голодании. А ее принцип достаточно прост: необходимо обеспечить максимальное разнообразие продуктов в пределах 1000 ккал.
Принципы диеты
Для того чтобы жить в обычном ритме, без физических перегрузок и спортивных тренировок, взрослому человеку необходимо в день потреблять от 1200 ккал. Супер диета урезает рацион до 1000 ккал, выжимая из организма все запасы вначале в виде гликогена, а потом – и жиров.
Диета построена на принципе частого дробного питания. Есть необходимо каждые 2-3 часа, что наносит упреждающий удар по чувству голода. Кроме того, меню диеты достаточно разнообразное, здесь можно встретить бананы и клубнику, курятину и картофельный салат, сыр, ветчину, всевозможные овощи. Просто супер диета урезает их количество таким образом, чтобы общая калорийность дневного рациона не превышала 1000 условных единиц. За счет такого разнообразия организм не лишается источника витаминов. Кроме того, поступление жиров, белков и углеводов стимулирует метаболизм.
Отзывы о супер диете отмечают, что эффект такого питания будет долгосрочный. А главное, он позволит привить культуру здорового питания. По окончании же диеты достаточно будет просто увеличить общую калорийность, питаясь так, как того требует ваше самочувствие.
Супер диета для похудения – меню на неделю
В меню указан лишь список продуктов. Отзывы о супер диете отмечают, что можно варьировать количество тех или иных ингредиентов, ориентируясь на собственное чувство комфорта. Но помните, что итоговая калорийность должна составить 1000 ккал. Можно увеличить порцию одних продуктов, но это будет означать, что надо будет урезать порцию других.
1 день
Первый завтрак состоит всего лишь из кофе и одного яйца.
Второй завтрак супер диета рекомендует принять через 2 часа после первого, и в него должен входить йогурт и ломтик говядины.
На обед выпиваем куриный бульон, съедаем кусочек мяса, салат из сезонных овощей, творог и завершаем трапезу чашечкой кофе.
На перекус берем яблоки.
На ужин супер диета для похудения рекомендует порцию рыбы, салат и чай.
2 день
На первый завтрак употребляется кофе и творог.
На второй завтрак – томатный сок и ломтик говядины.
На обед – порция куриного бульона с кусочком курицы, а также салат, сок и сухофрукты на десерт.
В этот день вечерний перекус будет состоять из сока и орехов.
На ужин едим ломтик постного мяса, зеленый горошек и йогурт.
3 день
Утро начинается с рыбы, приготовленной на пару или в духовке и картофельного салата. Запить можно соком.
На второй завтрак супер диета рекомендует клубнику со сметаной низкой жирности.
Обед – как в первый день, но без творога, поскольку этот продукт употребляется парой часов позже вместе с чаем в качестве перекуса.
На ужин готовится порция говядины, овощное рагу и йогурт.
4 день
Супер диета достигла экватора, и это можно отпраздновать, съев 2 вареных яйца с кусочком хлеба и запив кофе.
На второй завтрак употребляются аж два банана и тыквенное пюре.
Обед не менее сытный: куриный бульон, биточки, приготовленные на пару, картофельный салат и йогурт.
На полдник употребляются мюсли с молоком и чай.
Ужин состоит в этот день из кусочка рыбы, салата и чая.
5 день
Супер диета рекомендует приготовить на первый завтрак ветчину, сезонный салат и кофе.
На второй завтрак можно съесть творог и выпить стакан сока.
На обед выпивается традиционный куриный бульон с ломтиком курятины. Но для разнообразия в меню вводится салат из фасоли и кофе.
Перекус перед ужином будет состоять из фруктов. На ужин же готовится рыба, печеный картофель и томатный сок.
6 день
Супер диета для похудения рекомендует на первый завтрак мясной салат и кофе.
Затем следует сладкий перекус из фруктов, ягод и чая.
Обед состоит из мяса и традиционного куриного бульона, а также салата и сока. Старайтесь чередовать рецепты салатов так, чтобы каждый день в составе были новые продукты.
Полдник состоит из кофе и сыра.
На ужин употребляется картофель, ветчина и кефир.
7 день
Супер диета для похудения подходит к концу, но последний день не дает повода расслабиться. На завтрак в этот день готовятся 2 отварных яйца, заливное из рыбы, а также кофе.
Второй завтрак состоит из фруктов.
Обед – традиционный куриный бульон, мясо и новый салат, а также сок.
На полдник можно съесть мюсли с молоком и выпить кофе.
На ужин готовится кусочек мяса, салат и чай.
Супер быстрая диета на 1 день
Не желаете ждать неделю, похудейте за один день. Употребляя особые продукты, можно за сутки лишиться двух килограммов лишнего веса. Итак, на супер быстрой диете основой вашего рациона будет кефир с жирностью 1%, и больше в меню не входит ничего.
Вам понадобится пить кефир шесть раз за день. Общее же количество напитка определяется из расчета 0,5 литра на каждые 20 кг веса, но не больше двух литров.
Если после такого разгрузочного дня супер быстрой диеты вернуться к прежнему питанию, то потерянные килограммы, разумеется, вернутся. Поэтому главное испытание ждет вас после супер быстрой диеты, ведь авторы рекомендуют выходить из нее постепенно, в течение 5 дней добавляя овощи, приготовленные на пару, фрукты, сухари и постепенно уменьшая порцию кефира в рационе. Но зато на этапе выхода вы можете потерять еще 5-6 кг.
меню на неделю, отзывы, результаты
Суть супер диеты для похудения
Супер эффективная диета дает умопомрачительный результат, каждый день желающие похудеть теряют по одному килограмму. Насколько это безопасно для здоровья? Неужели супер-диета действительно так эффективна?
Супер диета рассчитана на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.
Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Правила быстрого похудения
Итак, как упоминалось ранее, главное правили быстрого похудения с помощью легкой диеты – уменьшение порций пищи. Старайтесь употреблять продукты натурального происхождения, содержащие минимум консервантов. Строго соблюдайте режим питания. Составьте для себя расписания завтраков, обедов и ужинов. И принимайте пищу по установленному расписанию.
Таким образом, организм приспособится лучше усваивать и перерабатывать пищу, ведь он будет знать, в который час ему нужно будет перерабатывать продукты.
Следующее правило – откажитесь или снизьте до минимума содержание соли в продуктах питания. Соль, конечно, придает вкус пище, но она задерживает жидкость в организме и способствует еще большему её накоплению. Поэтому, употребляя соль, похудеть будет очень проблематично.
Её с легкостью можно заменить другими натуральными компонентами, такими как: лавровый лист (при варке), лук, чеснок, другие травяные специи (только натуральные).
Каждая отдельная легкая диета может иметь различное меню, но объединяет их все одно – прием пищи в малых количествах. Пусть даже вы будете кушать несколько чаще обычного, главное помнить, что каждая порция не должна превышать 200 грамм.
Супер диета для эффективного жиросжигания
Меню диеты выглядит примерно так:
первый день – отварной картофель;
второй – свежая капуста;
третий-варенная свекла;
четвертый – сырая морковь;
пятый – яблоки;
шестой – огурцы свежие;
седьмой – повтор пятого дня;
восьмой – 1,5 литра молока;
девятый – кефир 1,5 л;
десятый – отварной рис – 100г.
Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о то, что выдержать такую диету несложно, главное, настроить себя морально и физически, не думать о сладостях и не употреблять алкоголь, который напрочь перечеркнет все попытки стать стройной и подтянутой.
А для тех, кто захочет сбросить еще 10 кг за следующую неделю, существует еще одно меню по дням, которое поможет легко продержаться весь этот период и получить стабильные высокие результаты.
Понедельник – кусок отварной говядины – 200 г, одно яйцо и 2 помидора. Вторник – говядины вполовину меньше, 2 яблока, салат с помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, несладкий травяной чай. Среда – столько же говядины, кусок ржаного хлеба, по 2 груши и яблока. Четверг — говядина, хлеб, 2 яйца и пол-литра кефира. Пятница – порция картошки, 700 г яблок, кефир. Суббота – отварное мясо курицы, 300г, 2 яйца и 2 огурцы, несладкий зеленый чай. Воскресенье – 2 яблока, 4 отварные картофелины, стакан кефира.
Какие продукты запрещены во время диеты
Как упоминалось выше, кушать можно всё, но меньшими порциями. Слово «всё» не стоит воспринимать буквально как «всё, что угодно». Есть продукты, которые врачи-диетологи настоятельно не рекомендуют к употреблению людям, страдающим лишним весом или, находящимся на диете.
Откажите себе в употреблении солений и соленой пищи. Задерживая воду, соль вызывает не только дополнительную нагрузку на сердце человека, но и провоцирует отложение жировых клеток.
Сведите употребление сахара к минимуму. Сахар на самом деле очень вреден. Сахаросодержащие продукты (пирожные, торты, конфеты и т.д.) очень быстро рассасываются внутри организма и из них образуются жировые ткани и отложения. Также он способствует росту холестерина в крови и негативно влияет на работу поджелудочной железы.
Еще один компонент, на который наложен запрет, – это крахмал. Старайтесь избегать употребления продуктов, содержащих крахмал. К таким продуктам питания относятся: картофель, хлеб (из высших сортов муки) и другие.
И еще одна рекомендация – не налегайте на мясную продукцию, а уделяйте больше внимания овощным и фруктовым продуктам питания (прочитайте подробнее о фруктовой диете в другой нашей статье)
Самая эффективная диета для похудения
Пожалуй, из всех диет это самая эффективная. Называется она жокейская диета. Она достаточно жесткая, поэтому приготовьтесь к тому, что у вас может немного кружиться голова и наблюдаться упадок сил. Постарайтесь выделить для этой диеты такое время, когда от вас не требуется больших затрат энергии. Лучше всего, если в это время вы будете находиться дома.
Итак, эта эффективная диета быстро сгонит у вас до пяти лишних килограмм за три дня, если вы будете придерживаться следующего режима питания:
— В первый день вашей пищей послужит один небольшой запеченный цыпленок. Кожу с него обязательно нужно снять. Запекайте без соли и приправ. Разделите его на три приема пищи. Больше ничего не ешьте! — Во второй день диета ужесточается. Весь ваш рацион за день – 300-граммовый кусок запеченной телятины, который делиться на порции по 100 грамм. — Третий день самый тяжелый. В этот день можно 4 – 5 раз попить натуральный кофе без добавления сахара и молока.
Если вы сможете продержаться в таком режиме три дня, эта экспресс диета превзойдет все ваши ожидания.
Эффективные диеты для быстрого похудения
Мы отобрали для вас только самые лучшие. Давайте подробно рассмотрим каждую.
Вегетарианская диета
При помощи этой диеты вы сможете постройнеть на три килограмма за три дня. В ее основе, как уже понятно из названия, лежит питание овощами и фруктами. Про остальные продукты, включая молоко, яйца и сыры на это время можно забыть.
У этой диеты есть несомненные плюсы. Кроме быстрого похудения, вы очистите кишечник и получите хорошую порцию витаминов.
Первый и третий дни состоят исключительно из овощей, а второй — только из фруктов. Ниже мы приводим подробное меню.
Овощные дни:
— На завтрак запеките в духовке четыре средних по размеру помидора, выпейте овощного сока и кофе. — На обед выберите одно из блюд: салатик из свежих огурцов с зеленым луком или зеленый листовой салат, попейте чаю. — На ужин отварите или потушите капусту со шпинатом с чайной ложечкой лимонного сока и выпейте чая с лимоном.
Фруктовый день:
— На завтрак приготовьте себе салатик из тертого свежего яблочка с добавлением цитрусовых (грейпфрут или апельсин) и выпейте чаю или кофе. — Пообедайте таким же салатом и половинкой некрупной дыни. — На ужин съешьте то же самое, что и на обед
Эта немудреная диета поможет вам быстро похудеть. Чувство голода будет, но три дня ради стройности выдержать можно.
Гречневая диета
Щадящая, но в то же время действенная диета, при помощи которой можно избавиться от четырех лишних килограммов за неделю.
Все это время вы будете питаться исключительно гречкой, запивая ее зеленым чаем и кефиром. Гречку нужно готовить следующим образом: вечером стакан сухой крупы промойте и залейте двумя стаканами кипятка. Хорошо укутайте. Это вся ваша пища на следующий день – ни больше, ни меньше. Утром разделите кашу на несколько приемов пищи. Это очень эффективная диета на 7 дней.
Кефирная диета
Это одна и з самых популярных на сегодняшний момент диет. Есть кефирная диета, при которой разрешается пить только кефир. А для неподготовленных людей диетологи продумали более легкий путь к стройности. Отличается она тем, что в определенные дни можно, помимо кефира, употреблять еще один продукт.
— На первый, второй и третий день, помимо кефира, можно есть вареный рис. — На четвертый, пятый и шестой день можно добавить к рациону вареную курицу, с которой предварительно нужно снять кожу. — Следующие три дня добавьте к дневному меню яблоки.
Быстрое похудение по этой диете составит порядка шести килограмм за девять дней. А это очень хороший результат.
Диета на черносливе
Диетологам часто приходится слышать вопрос: Какая диета самая эффективная?. Ну что на него ответить. Все это чисто индивидуально, так как разные организмы нуждаются в разных продуктах. Но есть диеты, которые дают отличные результаты, несмотря ни на что.
Например, диета на черносливе. У этого продукта есть ряд неоспоримых преимуществ, таких как низкая калорийность, мягкое слабительное действие, высокое содержание калия и других микроэлементов. За счет этого диету на черносливе можно назвать своего рода лечебной диетой, направленной на очищение кишечника от шлаков и укрепление сердца.
По мнению некоторых женщин это лучшая диета для быстрого похудения.
Соблюдать ее нужно четыре дня, за которые вы сбросите около четырех килограммов лишнего веса. В этой статье мы приводим точное меню на все четыре дня диеты. Если хотите добиться видимых результатов, ни в коем случае не отступайте от него.
Первый день: — Утром нужно скушать одно вареное яичко, грейпфрут, выпить чашечку чая и съесть две штуки чернослива. — На обед сварите борщ без добавления картофеля. Можно взять кусочек хлеба, но только черного. Добавьте к обеду два ядра грецкого ореха и 8 штук чернослива. — Вечером можно подкрепить силы небольшой порцией запеченной или отварной рыбы с яйцом, апельсином и чаем.
Второй день: — Завтрак у нас сегодня очень скромный — всего маленький кусочек сыра и две ягодки чернослива. — А вот обед довольно сытный: тарелка щей без картофеля, кусочек черного хлеба и стограммовый кусочек говядины. — На ужин едим только легкий овощной салат и 4 штуки ягод чернослива.
Третий день: — Завтрак легкий, но приятный. Разрешите себе небольшой бутерброд из диетического хлеба с кусочком ветчины и сыра и дополните завтрак тремя ягодами чернослива. — На обед, как всегда, овощной суп. Дополнением к нему служат: небольшой кусочек черного хлеба, помидорка, одна картошечка (сваренная в мундире) и две ягоды чернослива. — На ужин выпейте стакан молока или кефира, дополнив его небольшим кусочком хлеба и пятью ягодами чернослива.
Четвертый день: — На завтрак съешьте полстакана геркулеса с молоком (варить не нужно) и четыре ягоды чернослива. — На обед у нас тарелка борща, кусочек хлеба, свежий огурец и помидор, и две ягодки чернослива. — Завершаем меню небольшим бутербродом из черного хлеба с ветчиной, горсточкой изюма и шестью штуками чернослива.
Эта диета быстрая и эффективная, ее достаточно легко соблюдать, так как чувство голода отсутствует.
Диета по времени суток
Эта диета создана специально для тех женщин, которые не в состоянии выдержать условия жесткой диеты. А заключается она в разумном распределении пищи в течение суток.
Утром обмен веществ в нашем организме находится на пике активности, а это значит, что именно в это время можно покушать довольно сытно и обильно. Но следить за тем, что вы едите все же нужно. Можете поесть нежирной рыбки или ветчины.
Днем от вас требуется много энергии и поэтому это не подходящее время для голода. Снова кушайте досыта рыбу и любой салат из овощей.
Вечером кушать нежелательно, но вы можете «обмануть» свой голод, перекусив фруктами и выпив чая.
Эта эффективная диета на неделю поможет вам без чувства голода избавиться от лишнего веса. Результат потери веса не фиксирован, все будет зависеть от того, что вы едите. Чем ниже у пищи калорийность, тем заметнее результат.
Бессолевая диета на четыре дня
Создана специально для тех, у кого нет времени на приготовление сложных блюд. С ее помощью можно скинуть до пяти килограммов избыточного веса.
Основное условие этой легкой диеты для быстрого похудения – ни в коем случае не переедать. Во время этой диеты нельзя употреблять в пищу соль, масло, сахар и алкоголь. Есть можно досыта, но только один определенный продукт в день. Итак, какое питание разрешается.
Первый день: в этот день вам разрешается кушать только отварной картофель без соли и масла. Пить можно любые напитки, в которых нет сахара.
Второй день: в этот день едим только вареные макароны без соли и масла. Пьем любые напитки без сахара.
Третий день: меню этого дня легкой диеты для быстрого похудения составляет куриное вареное мясо. Пить можно, как обычно, любые напитки без сахара.
Четвертый день: в этот день снова едим картофель. Пьем напитки без сахара.
Мы рассмотрели совсем короткие диеты, которые избавляют от двух до шести килограммов лишнего веса. Перейдем к более длительным диетам.
Экспресс диета на три дня
Экспресс диета на три дня поможет вам скинуть до пяти килограмм лишнего веса в течение всего трех дней. Кроме похудения, вы отлично очистите свой организм от шлаков и токсинов. Все три дня диеты идентичны.
Утром, после пробуждения, выпейте натощак стакан воды комнатной температуры. Выждите 15 минут и позавтракайте стаканом молока с добавлением одной ложки какао и меда. Это самая быстрая диета, и в еде вам придется себя ограничивать.
Незадолго до обеда съешьте грейпфрут. Через пятнадцать минут пообедайте небольшой порцией отварной рыбы или курицы. На гарнир можно съесть овощной салат с оливковым маслом.
Остаток дня вам можно пить только овощной бульон. Для его приготовления налейте в кастрюльку полтора литра воды, покрошите туда килограмм лука порея, в два раза меньше помидор и моркови. Насыпьте немного семян тмина. Варить двадцать минут, затем процедить. Пить можно сколько угодно, но последний прием должен быть не позднее, чем за два часа до сна.
Эта самая эффективная и быстрая диета подарит вам стройную фигуру за три дня при соблюдении всех указаний.
Десятидневная диета для похудения на 10 кг
Самая эффективная диета для похудения, которая дает потерю веса до десяти килограмм, рассчитана на десять дней. Такие результаты гарантированы людям со значительным избытком веса. Для остальных они будут чуть меньше.
Стоит сразу предупредить, что диета довольно жесткая и выдержать ее под силу не всем. Но если у вас велико стремление похудеть, то остановитесь именно на ней.
Во время диеты исключаются все продукты, содержащие углеводы, кроме одного дня. Еще одно условие – большое количество жидкости, выпиваемой за день. Вся пища делится на несколько приемов. Кушать нужно через каждые два часа.
Итак, диета быстро вас избавит от ненавистных складочек на боках, если вы будете придерживаться следующего режима питания:
Первый день: в этот день можно есть только вареные яйца. На день выделяется пять штук яиц. Соль употреблять в пищу нельзя.
Второй день: на второй день разрешается кушать только отварную рыбу без соли небольшими порциями.
Третий день: сварите крупную куриную грудку без кожи.
Четвертый день: сварите пять картофелин без соли.
Пятый день: полкило отварной курицы или говядины
Шестой день: любые фрукты, кроме бананов.
Седьмой день: любые овощи.
Восьмой день: полкило нежирного творога.
Девятый день: полтора литра кефира.
Десятый день: отвар плодов шиповника.
Если вы решили быстро похудеть на 10 килограмм, то старайтесь следить за тем, чтобы порции в каждый прием пищи были равны, а промежуток между приемами пищи равнялся двум часам.
Из диеты нужно выходить постепенно, ежедневно увеличивая количество углеводов. Желательно, чтобы выход длился не менее недели. В противном случае вес может вернуться.
Если у вас есть хронические заболевания, то перед диетой поговорите со своим врачом на наличие противопоказаний.
Можно ли быстро похудеть: отзывы
Вот мы и рассмотрели все самые популярные быстрые диеты для похудения. Отзывы о них подтверждают, что сбросить лишний вес быстро вполне реально. Человеческий организм индивидуален и определенная диета может помочь одному человеку, но не принести никакой пользы другому. Поэтому выбирайте самые эффективные диеты для похудения, исходя из особенностей своего организма. Большинство тех, кто сидел на быстрых диетах, говорят, что они требуют немалых усилий воли, но полученный результат радует. Главное — постепенно возвращаться к нормальному режиму питания, а не наедаться в первый же день после диеты.
Супер диета для похудения — реальный результат
Всем нам хочется быть стройными и красивыми, и похудеть быстро без вреда для здоровья, но достичь этого не всегда удаётся. Многочисленные диеты, существующие сегодня, далеко не все так эффективны, как хотелось бы.Супердиета именно то, что поможет нам сбросить лишние килограммы без особого труда, нужно лишь включить на полную катушку всю свою силу воли. Без неё результата достичь не получится.
Прибегая к такому виду похудения, можно за 10 дней избавиться от 10 лишних килограммов, но вот как это скажется на здоровье, трудно предугадать. Ведь все люди разные, и на каждого изменение схемы питания действует по-разному. Перед тем, как начать худеть при помощи супер диеты, необходимо взвесить все за и против, а также реально оценить возможности своего организма.
В чём заключается суть супер диеты
Супердиет существует несколько. Один из видов супер диеты является монодиетой, то есть при таком способе похудения разрешается употреблять в пищу продукт одного вида на протяжении дня. В течение десяти дней можно съесть 10 типов продуктов питания по 1000 г в день. Придётся исключить из меню все свои любимые яства типа:
Сладостей,
Мучных и кондитерских кушаний,
Солёных, жареных, острых, копчёных, жирных блюд,
Некоторых видов круп и макарон,
Высококалорийных мясных и колбасных изделий,
Лимонада и других напитков с содержанием газа,
Чая, кофе, какао,
Жирных молочных и кисломолочных продуктов и др.
Во время диеты лучше всего отказаться от соли и сахара. Включать в рацион стоит только овощные блюда, приготовленные из сырых или отварных овощей. Их необходимо запивать большим количеством жидкости (чистой воды), до 2 л в сутки.
Такая схема питания чревата непредсказуемыми последствиями для людей, страдающих тем или иным видом хронического недуга, особенно, если болезнь касается желудочно-кишечного тракта, поэтому, не стоит заниматься похудением таким методом, если есть проблемы со здоровьем.
Стоит также учитывать, что все люди индивидуальны. Есть такие, кто кушая, например, одни огурцы, способен сбросить до 5 кг за семь дней, а у кого-то эти овощи вызовут непреодолимый аппетит, и похудеть при помощи огурцов у них не получится, поэтому, рацион диеты нужно выбирать, исходя из индивидуальных особенностей организма.
Приблизительный рацион монодиеты на 10 дней
В таблице ниже представлено примерное меню супердиеты на 10 дней. При такой схеме питания уходит по 1 кг лишнего веса в сутки.
Дни
Рекомендуемое меню
Понедельник
Яблоки зелёных сортов – не более 1000 г в сутки
Вторник
Белокочанная капуста – около 1 кг
Среда
Морковка свежая не более кг
Четверг
Отварная или печёная картошка кг
Пятница
Рис варёный. Варить 0,1 кг сухого злака.
Суббота
Зелёные яблоки кг
Воскресенье
Огурцы свежие – 1000 г
Понедельник
Обезжиренное молоко – около 1,5 л
Вторник
Отварная свёкла кг
Среда
Обезжиренный кефир – 1,5 л
Обязательно читайте: Эффективное похудение с помощью оливкового масла без вреда для здоровья
Пищу употребляют в пять-шесть приёмов. Не стоит забывать о воде, которая является неотъемлемой частью данного рациона. Последнюю трапезу необходимо проводить не позднее 18.00.
Если есть силы и желание, то вышеприведённую диету можно продолжить, тем более, что десятидневную супердиету нельзя прекращать резко. Следующий рацион поможет безболезненно выйти из предыдущей диеты и позволит скинуть ещё около 10 кг.
Печёный или отварной в мундире картофель – 3 шт., томаты свежие – 2 шт., обезжиренный кефир – 250 мл.
Суббота
Всмятку сваренные яйца – 2, зелёные яблоки – 2, варёное говяжье мясо без жира – 200-300 г.
Воскресенье
Из огурцов и помидоров по 2 шт. приготовить салат, спрыснуть соком лимона и кушать на протяжении дня, растянув на 6 приёмов. Можно съесть немного говяжьего мяса.
Понедельник
Фрукты, яблоки и груши, по 2 шт., два хлебца из отрубей, немного куриного белого мяса.
Вторник
Печёный или отварной картофель – 2 шт., 250 мл обезжиренного кефира и около кг зелёных яблок.
Среда
Пара яиц, сваренных всмятку, два хлебца, кефир обезжиренный – около половины литра, немного говяжьего или куриного белого мяса.
Чтобы достичь наилучшего результата, все дни, пока продолжается данная супердиета, необходимо выполнять несложные физические упражнения хотя бы по полчаса в день.
Стоит помнить, что после такой супердиеты вес вернётся очень быстро, если не контролировать свой дальнейший режим питания. Умеренность в потреблении любимых блюд и подвижный образ жизни помогут надолго сохранить своё тело в отличной форме.
Другие виды супердиет
Быстрых методов похудения существует много, но они далеко не все полезны для здоровья. Не стоит увлекаться супердиетами людям больным, пожилым, а также детям и подросткам до 18 лет.
Диета чайная
Если есть надобность и стремление, то скинуть вес очень быстро поможет супер быстрая диета на зелёном чае, однако, выдержать её сможет далеко не каждый. Суть данной диеты заключается в том, что на протяжении дня пьют вышеупомянутый напиток без добавления сахара. Пить его необходимо маленькими глоточками не менее 5-6 раз в день. Чай должен быть хорошего качества, лучше всего развесной.
Помимо употребления напитка понемногу кушают свежие овощи и фрукты, кроме винограда и бананов, также яйца, не более двух в день, и обезжиренные сорта рыбы и мяса. Зелёный чай это не только мощный природный антиоксидант, способствующий сжиганию жировых отложений, но и источник легко усвояемого белка.
Эту супердиету разрешено держать не более двух недель. При плохом самочувствии не нужно далее насиловать свой организм, а лучше прекратить похудение и обратиться к доктору.
Супердиета на капусте
Если в течение недели питаться лишь блюдами, приготовленными из капусты белокочанной без добавления жиров, соли и сахара, то реально сбросить за этот срок до 7 килограммов.
Рекомендовано чередовать сырой овощ с термически обработанным. Например, один день в пищу употребляют салаты, приготовленные из сырой капусты, а на следующий капусту тушёную.
Обязательно читайте: Рецепты лучших детокс-напитков для похудения
На протяжение всего периода диеты необходимо выпивать 1,5-2 литра негазированной воды.
Однодневная кефирная супер быстрая диета
Данный вид похудения доступен абсолютно всем, и выдержать его легко сможет любой и каждый. Заключается он в употреблении обезжиренного кефира в течение одного дня. Напиток пьют в шесть заходов, не более 2000 мл. Если человек знает свой вес, то он может точно определить, сколько кефира ему нужно выпить на протяжении суток на каждые 20 кг полагается по 0,5 л напитка.
При желании, таким способом можно потерять до 2 кг за один день, однако, результат будет упущен, если после вернуться к прежнему режиму питания.
Пятидневная супердиета
Такое похудение позволяет быстро привести тело в норму перед наступлением весны и лета. Данная супердиета принесёт отличный результат при одновременном занятии спортом не менее 20-30 минут в день.
Рекомендуемый рацион питания при этой диете приведён в таблице ниже.
Дни
Меню
День 1
1 кг отварного риса делят на 6 порций. Запивают соком из томатов.
День 2
Около 500 г варёного диетического мяса (телятина, нежирная говядина. Белое мясо курицы или индейки) и чай зелёных сортов без добавления сахара.
День 3
0,5 кг обезжиренного творога и около 1,5 л обезжиренного кефира.
День 4
300 г сыра твёрдого сорта и свежеприготовленный сок апельсина.
День 5
Фрукты (груши, яблоки, апельсины, киви и др.), кроме винограда и бананов в неограниченном количестве.
В течение этих пяти дней необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа. Воду рекомендовано подготовить заранее, набрав в природном источнике. Если такового по близости не имеется, то можно приобрести в магазине.
Этот вид супердиеты позволяет скинуть 4-5 кг за пять дней. Прибегать к такой схеме питания рекомендуют не более одного раза в год.
Супердиета, рассчитанная на неделю
Считается, что при помощи следующей диеты можно за семь дней потерять до 10 лишних килограммов. Кому-то это удаётся, кому-то нет, так как все мы разные. Кто-то худеет очень быстро, а кому-то и месяца не хватит, чтобы сбросить пару килограммов, поэтому, ждать чуда от диеты не стоит, но попробовать можно, если есть желание.
Данную диету не используют дольше семи дней. При ухудшении состояния здоровья похудение данным способом необходимо немедленно прекратить!
Меню супердиеты на семь дней.
Дни
Схема питания
1.
Обезжиренный творог в количестве 200-250 г и обезжиренный кефир около 0,5 л делят на пять приёмов.
2.
Неограниченное количество свежих овощей (огурцов, томатов, капусты, перца болгарского) также разделяют на 4-5 приёмов.
3.
В блендере смешивают 1000 мл обезжиренного молока и 3 банана. Напиток пьют в течение дня в несколько заходов.
4.
1 яйцо всмятку, ломтик мягкого сыра, 100 г нежирного творога, 100 г диетического мяса, немного обезжиренного йогурта кушают за 4-5 приёмов.
5.
Неограниченное количество фруктов с минимальным содержанием сахаров.
6.
100 г обезжиренного творога с тёртым зелёным яблоком, 200 г отварного нежирного мяса, лёгкий салатик из сырых овощей, грейпфрут или яблоки делят на несколько порций.
7.
Творог нежирный в количестве 300 г и обезжиренный кефир – не более 1 литра.
Обязательно читайте: Причины развития ожирения и классификация
Выход из диеты постепенный. Нельзя сразу после такой супердиеты употреблять вредные продукты, такие, как кондитерские изделия, хлеб, жирное мясо, колбасу и др. Чтобы результат сохранился надолго, лучше всего перейти на здоровое питание.
Диета на три дня
Наилучшим способом похудения считается супердиета, основанная на употреблении свекольно-кефирного коктеля. Она не только быстро избавит от лишнего веса (при такой диете можно без усилий сбросить 3 кг за 3 дня), но и очистит организм от зашлакованности и вредных токсических веществ, нормализует функцию кишечника и поспособствует омоложению.
Для приготовления данного коктейля понадобится отварная свёкла в количестве 1 кг и 1 литр обезжиренного кефира. Ингредиенты смешивают в блендере. Напиток пьют небольшими порциями на протяжении дня. Помимо коктейля необходимо употребление чистой природной негазированной воды не менее 2 литров в сутки.
Можно использовать не варёный овощ, а выжатый сок сырой свёклы, но стоит помнить, что его готовят заранее, так как сразу после приготовления такой напиток может причинить вред здоровью.
Содержание в свёкле многочисленных полезных компонентов (минералов, витаминов, микроэлементов, бета-каротина) поможет поддержать организм на время диеты.
Ещё один вариант трёхдневной супердиеты
Данный вид супердиеты также очищает органы от всего вредного и ненужного. При таком рационе питания существует шанс за пять дней сбросить 3-5 лишних кило.
Схема питания приведена в таблице ниже.
Дни
Меню
№1.
Во время завтрака употребляют 0,5 литра тёплой воды. Далее, через четверть часа – тёплое молоко (200 мл) с чайной ложкой мёда.
На обед кушают около 200 г диетического отварного мяса или рыбы нежирного сорта, грейпфрут и маленькую порцию салатики из свежих овощей.
Спустя два часа – обезжиренный йогурт 200 мл.
Вечером пьют 200 мл отвара, приготовленного из овощей (морковки, порея и капусты).
№2.
С утра – свежевыжатый сок из двух грейпфрутов.
Днём – отвар из овощей + немного нежирного йогурта.
Вечером – немного варёного диетического мяса и порция салатика из свежих овощей.
№3.
Утро – литр тёплой воды. Через час – 200 г нежирного йогурта.
День – обезжиренный творог, не более 300 г, нежирный кефир – 250 мл.
Вечер – овощной микс из сырых ингредиентов (200-300 г), немного отварного говяжьего диетического мяса.
Эту супердиету рекомендуют сочетать с несложными физическими упражнениями. После проведения диеты желательно перейти на более здоровый вид питания, чем был до неё.
Некоторые считают, что существует трёхдневная супердиеда, способствующая потере 7 кг за три дня. Такого результата, к сожалению, достичь нереально за столь короткий срок. Разве что на протяжении всего этого времени пить одну воду и изнурять себя непомерными физическими нагрузками, но такой вид похудения может даже за короткие сроки подорвать отменное здоровье, поэтому, рисковать не стоит.
Стремление человека иметь красивое подтянутое тело способно творить чудеса, однако, перед тем, как сесть на ту или иную диету, стоит хорошенько оценить возможности своего организма, ведь с необдуманной потерей лишних килограммов можно навсегда лишиться главного своего здоровья. Удачи!
Супер диета для похудения реальный результат. Супер диета для похудения
Противопоказания для нее стандартные. Она запрещена при:. Диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками, но выбирать слишком серьезные их виды не стоит, калорийность питания здесь низкая, так что энергии на все не хватит. Пять дней этой системы можно сравнить с коллекцией монодиет. Для удобства приступать к реализации плана можно с понедельника, тогда в выходные будет время на то, чтобы плавно выйти из диеты и заняться собой. Понятно, что переедать в субботу и воскресенье не стоит ни в коем случае.
Каждой стадии диеты соответствуют определенные продукты. Они и помогают решать поставленные задачи. Стадии диеты распределяются следующим образом. Что касается самой диеты, то это яблочный день, в течение которого можно съесть килограмм этих плодов. Пить следует обычную минеральную столовую воду без газа, не меньше 1 л.
Весь объем фруктов нужно разделить на равные порции, чтобы в течение дня перерывы между приемами пищи не были слишком большими. В этот день восстанавливают кишечную микрофлору. Для этого лучшим вариантом являются кисломолочные продукты.
На весь день предусмотрено г творога без сахара и других добавок и 1 л суточного кефира. Воды нужно выпить не менее 1,5 литров.
Супер диета
Кисломолочные продукты содержат много белка, так что они помогают восполнить его нехватку, возникшую на стадии очищения организма. Идеальным источником для получения энергии служат простые сахара. В наиболее доступной форме они содержатся во фруктах. Но в сырых плодах их намного меньше, чем в сушеных. Поэтому в этот день рекомендуется съесть г изюма и выпить 2 л компота из сухофруктов. Чтобы не чувствовать постоянного голода а такие углеводы усваиваются очень быстро, и организм начинает требовать новую порцию , изюм нужно есть буквально по паре ягодок, но часто.
Для организма строительным материалом считается белок, причем желательно животного происхождения. На весь день нужно разделить г отварного мяса курицы или индейки. Запивать их нужно большим количеством воды без газа. Не каждый организм может выдержать такую белковую атаку без помощи, поэтому рекомендуется употреблять мясо вместе с листовой зеленью.
Протеиновая нагрузка за предыдущий день должна быть компенсирована клетчаткой. В течение этого дня можно съесть несколько порций овсяной каши, сваренной на воде, добавляя к ней яблоко или свежие ягоды. Эта клетчатка, полученная из хлопьев, должна чередоваться с той, что поступает с овощами. То есть, если на завтрак была овсянка, то на перекус нужно съесть фрукт или тарелку овощного салата.
Видео: Елена Малышева о бессолевой диете Вряд ли какую-либо одну диету можно назвать легкой.
День первый. Позавтракайте сваренным яйцом, запивая апельсиновым соком. На обед побалуйте себя овощным салатиком с индейкой 60 г , листьями салата и сыром. Перекусите яблочком. Поужинайте макаронами с креветками г и салатом из шпината. День второй. Позавтракайте хлопьями с добавлением обезжиренного молока.
На обед тоже самое. Перекусите грушей. Поужинайте фрикадельками из индейки и спагетти, можно добавить листья салата. День третий. Позавтракайте подсушенным бейгале с добавлением сыра. На обед съешьте зеленый салат с отварной курочкой. Перекусите парой персиков. Поужинайте нежирной лазаньей и салатиком из зелени.
Из соков предпочтение отдавайте свекольному, морковному, тыквенному и соку сельдерея. Рацион диеты: Завтракайте не раньше 8 утра.
Выпейте чашку кофе и зеленого чая. Разрешается добавить одну ложечку сахара. Около 11 часов съешьте яйцо и слив, можно заменить их черносливом. Обедайте в — отварная курица г , салат из моркови и капусты г , апельсин и яблоко. Перекусите около апельсином или яблоком, а также твердым сыром 50 г. Поужинать придется стаканом кефира и главное не позднее Необходимо строго следовать перечисленным указаниям и вы быстро сбросите ненужный вес.
За неделю, занимаясь физическими упражнениями, вы сбросите до 10 кг. Меню первой недели: Ежедневно завтракайте двумя бананами и стаканом кефира.
Ежедневно обедайте овощным супом, отварной рыбкой или курицей г , овощным салатом и зеленым чаем без добавок. Ежедневно ужинайте овсянкой на воде без каких-либо добавок, твердым сыром 50 г , стаканом кефира и фруктами.
Меню второй недели: Каждый день завтракайте омлетом из пары яиц и стаканом кефира. Обеды такие же, как и в первую неделю. Ежедневно ужинайте печеным картофелем г , салатом из тушеных овощей и зеленым чаем без добавок. Меню третьей недели: Завтракайте
Супер диета для похудения |
Супер эффективная диета дает умопомрачительный результат, каждый день желающие похудеть теряют по одному килограмму. Насколько это безопасно для здоровья? Неужели супер-диета действительно так эффективна?
Особенности диеты на 10 дней
Супер диета рассчитана на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.
Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Супер диета для эффективного жиросжигания
Меню диеты выглядит примерно так:
первый день – отварной картофель;
второй – свежая капуста;
третий-варенная свекла;
четвертый – сырая морковь;
пятый – яблоки;
шестой – огурцы свежие;
седьмой – повтор пятого дня;
восьмой – 1,5 литра молока;
девятый – кефир 1,5 л;
десятый – отварной рис – 100г.
Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о то, что выдержать такую диету несложно, главное, настроить себя морально и физически, не думать о сладостях и не употреблять алкоголь, который напрочь перечеркнет все попытки стать стройной и подтянутой.
А для тех, кто захочет сбросить еще 10 кг за следующую неделю, существует еще одно меню по дням, которое поможет легко продержаться весь этот период и получить стабильные высокие результаты.
Понедельник – кусок отварной говядины – 200 г, одно яйцо и 2 помидора.
Вторник – говядины вполовину меньше, 2 яблока, салат с помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, несладкий травяной чай.
Среда – столько же говядины, кусок ржаного хлеба, по 2 груши и яблока.
Четверг говядина, хлеб, 2 яйца и пол-литра кефира.
Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».
Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.
Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания.
Супер диета минус 15 кг за 14 дней
К супер диетам быстрого похудения можно отнести гречневую и кефирную диету. Когда длительный период худеющий употребляет один и тот же продукт до получения желаемых результатов.
Жидкие диеты безопасны для организма, содержат полный перечень полезных витаминов и микроэлементов, которые попадают внутрь при употреблении свежевыжатых соков, смузи домашнего приготовления.
Вот одна из самых строгих диет, которая славится высокими показателями похудения – за 2 недели – минус 15 кг. Рацион питания на каждый день состоит из овсяного отвара без соли, стакана сока, овощного бульона и кипятка, который нужно пить каждые два-три часа в остуженном виде.
Главное продержаться первые два дня, пока организм не адаптируется, если у худеющего будут силы продолжать диету, тогда следующие дни будут уже намного легче переноситься, будет чувствоваться определенная сытость после каждого приема пищи.
Выходить из диеты просто так нельзя, требуется каждый день на протяжении недели добавлять в рацион по одному блюду и постепенно увеличивать нагрузку на кишечник. Если этого не сделать, то возможны самые плачевные результаты, остановка кишечника, запоры, интоксикация организма.
Обязательно, обильное питье. А также прием поливитаминных комплексов, для поддержания жизнедеятельности всего аппарата. При запорах необходимо употреблять в день по одной ложке сухих отрубей, запивая водой.
Супер диета – отзывы пользователей
Карина, 20 лет. «В таком возрасте кажется, что каждый килограмм на твоем теле – лишний. Вот и я решила худеть с помощью этой диеты, но вот выдержала всего два дня, может у меня нет столько силы воли, либо я просто еще не готова к такому шагу. Похудеть мне не удалось, а вот организм очистила и «освежила». Так что я все равно довольна результатом!».
Виктория, 45 лет. «А для меня похудение стало основной частью жизни, ведь лишние килограммы прямо начали сыпаться с неба, у меня произошел гормональный сбой, и на фоне этого я набрала лишних 20 кг, вдобавок к своим 70 кг. Так что мотивация у меня была сильная, вот поэтому я и попробовала супер-диету, которая оказалась не только супер эффективной, но и не особо сложной.
Просто до этого я часто проводила разгрузочные дни на кефире, гречке, молоке, яблоках, капусте, арбузах, так что мой организм наверно уже к этому подготовился. За две недели я похудела на 13 кг, а после длительного выхода из диеты – 2 месяца (я все боялась вернуть сброшенные сантиметры, а потому и питалась приблизительно также как и во время диеты) я еще потеряла 15 кг. Так что сейчас мой вес в полной боевой готовности.
Я очень довольна результатом, и дышать стало легче, и работа внутренних органов улучшилась, я стала чувствовать себя более счастливой и уверенной в себе женщиной! Всего Вам самого прекрасного!»
Вот такая она супер-диета. Кто желает – пробуйте на здоровье!
Видео с меню супер-диеты
Видео о супер-диете
Видео с рецептами супер-диет
Супер диета для похудения
Супердиета ОК! присоединяйтесь! — 2
Супердиета ОК! 4-я неделя
ПОСТНОЕ ПИТАНИЕ для полного обновления
1-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: салат-щетка — морковь, свекла, капуста (всего поровну), лимонный сок, зелень ВТОРОЙ ЗАВТРАК: печеное яблоко ОБЕД: щи из квашеной капусты с зеленью ПОЛДНИК: отварная свекла с орехами (3 грецких ореха) УЖИН: салат из свежих овощей с растительным маслом
2-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда) ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 5 грецких орехов ОБЕД: суп овощной с брокколи и сельдереем ПОЛДНИК: спагетти с соусом из оливкового масла, бальзамического уксуса и зелени УЖИН: кисель из замороженных ягод и 2 гренки
3-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: салат из моркови и яблока ВТОРОЙ ЗАВТРАК: зеленый чай с гренками ОБЕД: борщ из свежей капусты со свеклой и картофелем ПОЛДНИК: 5 грецких орехов УЖИН: отварная гречка с луком, морковью и зеленью
4-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: отварной рис с зеленью ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 болгарский перец ОБЕД: суп овощной с грибами ПОЛДНИК: печеное яблоко УЖИН: баклажан, запеченный в духовке или на гриле с зеленью и чесноком
5-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: помело ВТОРОЙ ЗАВТРАК: густой компот из сухофруктов с фруктозой ОБЕД: суп овощной с гречневой крупой ПОЛДНИК: зеленый горошек УЖИН: цветная капуста, запеченная с цукини, помидорами и луком
6-й ДЕНЬ Разгрузочный день
7-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: салат из моркови и яблока ВТОРОЙ ЗАВТРАК: помидор с зеленью ОБЕД: суп фасолевый с зеленью ПОЛДНИК: рис отварной с морковью и луком УЖИН: солянка из свежей капусты с грибами
8-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда) ВТОРОЙ ЗАВТРАК: груша ОБЕД: борщ ПОЛДНИК: 5 грецких орехов УЖИН: зеленая фасоль с растительным маслом и грибами
9-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: 2 тоста из цельнозернового хлеба с медом и чаем ВТОРОЙ ЗАВТРАК: ягоды ОБЕД: чечевичный суп ПОЛДНИК: помидоры, фаршированные рисом, с морковью и луком УЖИН: тыква, запеченная в духовке
10-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: отварной рис с черно-сливом ВТОРОЙ ЗАВТРАК: грейпфрут ОБЕД: суп из томатов с зеленью и чесноком ПОЛДНИК: цукини, запеченные на гриле, с зеленью и соком лимона УЖИН: красная фасоль с ореховым соусом (2 грецких ореха, 1 зубчик чеснока, бальзамический уксус, зелень)
11-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда) ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 болгарский перец ОБЕД: суп из шпината с картофелем и морковью ПОЛДНИК: 5 грецких орехов УЖИН: зеленая фасоль с растительным маслом и зеленью
12-й ДЕНЬ Разгрузочный день: 1 л 1%-ного кефира Предыдущий диетический курс — белковое питание — помог обновить клетки крови, усилить иммунитет и сохранить кожу упругой несмотря на стремительно тающие килограммы. Однако эта диета не может длиться дольше десяти дней, так как в нашем агрессивном климате белки животного происхождения полностью не усваиваются. Промежуточные продукты распада белка накапливаются в желудочно-кишечном тракте и межклеточной жидкости. Именно поэтому мы можем испытывать сонливость, слабость. Постное питание помогает вывести из организма все токсины. Это особенно актуально весной, когда после долгой северной зимы в организме запущены процессы обновления. Постное питание прекрасно сбалансировано. Вы каждый день получаете нужное количество белка из круп, орехов, бобовых; пектины и витамины — из фруктов; клетчатку — из овощей и зелени. Все блюда очень легки в приготовлении, их удобно брать с собой на работу. В результате вы не испытываете голода, у вас отличное настроение. И вы готовы к шопинг-марафону за нарядами своей мечты!
Cекреты успеха: хотелось бы еще раз перечислить идеальные принципы питания Частые приемы пищи позволяют поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что очень важно, так как только при этом условии жировая клетка отдает нам свою энергию. Объем порции — 250 г для женщин и 300 г для мужчин. ЖИВАЯ вода. Утром, проснувшись и не вставая с постели, выпейте стакан воды. А за день вы должны выпить 2,5 л жидкости: 1 стакан воды за полчаса до еды, а через полчаса после приема пищи — горячий зеленый чай, морс или настой шиповника. Есть медленно. Чувство сытости наступает только через 15 минут, поэтому чем медленнее вы едите, тем быстрее похудеете! Всегда ешьте с удовольствием. Единообразие. Важно правильно сочетать фрукты и ягоды: кислые с кислыми (киви, зеленое яблоко, красная смородина, ананас), сладкие со сладкими (абрикосы, красные яблоки, черная смородина). Они вызывают выработку разных пищеварительных ферментов, что может привести к процессам гниения. Кисломолочные продукты сочетаются только с кислыми фруктами. Мясо и крупы не сочетаются! Секрет ОК! Перед десертом съешьте ложку отрубей или салат: содержащаяся в этих продуктах клетчатка не позволит резко увеличить уровень сахара в крови. И ваша талия спасена от лишних сантиметров.
Консервированный зеленый горошек вкусен и очень полезен, из него можно приготовить много разных блюд. Протеины, входящие в состав овоща очень близки по аминокислотному составу мясным белкам.
Химический состав консервированного горошка
В состав консервированного горошка входят такие полезные вещества, как кератин, витамины A, C, Н и группы B.
Также овощ изобилует большим количеством минералов, в нем содержится много фосфора, магния, железа и хлора, поэтому польза консервированного горошка для организма очевидна.
Польза обусловлена и наличием вещества инозитола, главное свойство которого – предотвращать ожирение печени.
Пищевая ценность и калорийность консервированного горошка
Калорийность горошка в среднем равняется 55 килокалориям на сто граммов продукта.
В ста граммах продукта также содержится:
3,19 г белка;
0,3 г жиров;
9,75 г углеводов.
Польза консервированного горошка
Польза зеленого горошка доказана. Овощ является универсальной продукцией, так как обладает разнообразными целебными свойствами. В состав зеленого горошка входит ряд уникальных веществ, полезных для здоровья.
Его используют в целях профилактики при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Он помогает убрать жировые скопления в печени, тем самым предотвращая ее ожирение.
В консервированном горохе содержится клетчатка, которая благодаря своим свойствам помогает очистить организм, что приносит пользу здоровью.
На диете или для улучшения пищеварения обязательно нужно включать бобовые в свой рацион для качественной очистки кишечника.
Зеленый горошек имеет еще несколько полезных свойств: он нормализует уровень сахара в крови и уровень холестерина.
Для женщин и мужчин
Благодаря полезным свойствам инозитола блюда из консервированного гороха используют в профилактических целях при борьбе с ожирением печени.
К целебным свойствам можно добавить еще и то, что при употреблении этот продукт повышает уровень гемоглобина, помогает бороться с анемией, что приносит несомненную пользу женщинам при менструациях и после родов.
Пользу и женскому, и мужскому организмам приносят антиканцерогенные свойства, которые выражаются в способности сведения к минимуму новообразований.
Самое популярное и всем известное свойство консервированного гороха – способность рассола лечить похмелье.
Употреблять лакомство можно без ограничений, однако при некоторых изменениях в организме употребление данного продукта противопоказано и может причинить вред. Поэтому при наличии хронических заболеваний перед употреблением нужно получить одобрение врача.
Для пожилых людей
Научно доказано, что свойства зеленого горошка замедляет процессы старения организма.
Если ослабли мышцы, поможет ценное лакомство: оно насытит их полезными веществами и восстановит прежний тонус.
Овощ очень полезен для стареющего организма. Витамины С и К, а также кальций и магний окажут благотворное действие на кости и суставы.
Для беременных и кормящих
Очевидна польза этого продукта для беременных, особенно на ранних стадиях. В нем содержатся фолиевая кислота, калий, кальций, необходимые будущему ребенку.
Употреблять беременным женщинам консервированный зеленый горошек следует осторожно, изучив дополнительные рекомендации, чтоб не причинить вреда здоровью. Лучше всего по этому поводу посоветоваться с врачом.
Можно ли давать консервированный горошек ребенку
Консервированный горошек детям будет очень полезен. Это обусловлено его свойствами: наличием большого количества витаминов и белка.
Продукт снабжает организм микро- и макроэлементами. Для детей младше шести лет этот овощ очень полезен, так как является идеальным источником аминокислот, так необходимых в этом возрасте.
Он имеет ряд уникальных свойств:
ускоряет и стабилизирует процессы роста;
помогает нормализовать состав крови;
оказывает благотворное влияние на костную ткань.
Подросткам он поможет избежать проблем с внешностью в переходном возрасте:
уберет лишние килограммы;
улучшит состояние кожи, волос и ногтей.
Приобретая этот полезный продукт для детей, лучше всего выбирать горох мозговых сортов, так как их отличительными свойствами являются особая мягкость, сочность и повышенное содержание белка.
Консервированный горошек при похудении
Худеющим людям, которые испытывают слабость к гороху, придется по вкусу гороховая диета.
Суть ее сводится к тому, что в течение определенного времени на обед нужно есть какое-либо блюдо из гороха. Во время диеты зеленый горох должен быть основным блюдом. А на завтрак и полдник можно есть все, что хочется.
Особенности и нормы употребления
Консервированный горох полезен организму. Он содержит практически полный набор аминокислот, необходимых для всех органов и систем, а также спектр витаминов и минералов. Его польза очевидна.
Этот полезный овощ рекомендуется употреблять два–три раза в неделю.
Полезен ли консервированный горошек при диабете
Полезный консервированный продукт при диабете разрешается употреблять без каких-либо ограничений, ведь его гликемический индекс – 40.
Польза при диабете:
замедляет процесс всасывания глюкозы;
блокирует работу фермента амилазы, которая расщепляет крахмал;
стимулирует работу кишечника.
Консервированный горошек при гастрите и панкреатите
При гастрите консервированный горошек, несмотря на всю пользу для человека, употреблять категорически запрещено. Он перегружает желудок и вызывает сильные воспалительные приступы.
При панкреатите консервированный овощ можно есть лишь в стадии ремиссии. Чтобы не причинить вреда своему здоровью, нужно понемногу добавлять его в салаты.
Как консервировать горошек на зиму в домашних условиях
Для консервирования горошка понадобятся следующие ингредиенты:
сахарный песок – 120 г;
соль – 100 г;
75 мл уксуса 9%;
вода;
3 кг зеленого гороха.
Тщательно перебрать и полущить горох. Зерна хорошенько вымыть, замочить в воде. Уровень воды должен полностью покрывать весь горошек.
В воду необходимо добавить такие ингредиенты, как уксус, сахар и соль.
Поставить вариться на полчаса после закипания.
По истечении времени поместить горошек в стерильные банки и заполнить их водой, в которой он варился.
Банки необходимо поставить в кипящую воду и варить около 30 минут.
Банки закатать стерильными крышками.
Накрыть полотенцем и дать полностью остыть.
Что можно приготовить из консервированного горошка
Из консервированного овоща можно приготовить разнообразные освежающие смузи, вкусные и полезные супы-пюре:
итальянский суп;
«Аппетитный горошек»;
«Горохово-картофельное пюре».
Зеленый овощ часто добавляют в самые разнообразные салаты. Одним из таких является всем известный Оливье.
Также его используют при приготовлении винегрета.
Вред консервированного горошка и противопоказания
Вред консервированный овощ может нанести тем, у кого имеются проблемы с пищеварением.
При частом употреблении продукт может тоже причинить вред, а именно вызвать воспалительные процессы в кишечнике. Рекомендуется употреблять горошек не чаще трех раз в неделю.
При частом употреблении бобовых блокируется всасывание полезных минеральных веществ и витаминов.
Противопоказания для горошка:
Вред обусловлен тем, что горох с трудом усваивается при плохом пищеварении. Желудок раздувается, воспалительные процессы обостряются.
Как выбрать консервированный горошек
При выборе данного продукта нужно обратить внимание на мозговые сорта. Они намного вкуснее кормовых, держат форму и очень полезны.
В стеклянных банках жидкость должна быть прозрачной.
Крышка и жестяная банка не должны быть вздутыми.
И, конечно, нужно смотреть на срок годности.
Заключение
Польза и вред консервированного горошка – вопрос актуальный. Консервированный горошек очень полезен, он обязательно должен быть на столе, из него можно приготовить множество различных блюд. Желательно включать овощ в рацион 2–3 раза в десять дней. Но при неумеренном употреблении и игнорировании советов врача горошек может стать источником вреда для организма.
Отзывы
Наверняка нет таких людей, кто бы не пробовал консервированный зеленый горошек. Польза и вред этого продукта, его состав и способы приготовления будут представлены в материалах данной статьи. Также мы расскажем вам о том, как следует правильно выбирать консервированный горошек, и на что необходимо обратить свое внимание во время покупки.
Общая информация
Что представляет собой консервированный зеленый горошек? Польза и вред данного продукта являются предметом споров многих специалистов. И прежде чем рассказать о них, хочется представить вам более подробную информацию об этом ингредиенте.
Горошек консервированный — это молодой зеленый горошек, который сохраняется при помощи консервации.
Консервация данного продукта представляет собой наиболее оптимальный способ его заготовки с целью длительного хранения.
Как влияет данный метод на консервированный зеленый горошек? Польза и вред бобового продукта остаются практически неизменными. Более того, при консервации большая часть питательных веществ и витаминов зерен сохраняются.
Выбор сырья
Из чего делают консервированный зеленый горошек, польза и вред которого будут описаны далее? Данный продукт производят из специальных сортов молодых зерен, которые находятся в молочной стадии зрелости. Именно в этот период они наиболее нежны, а также содержат в себе большое количество витаминов и сахаров.
Если в зрелом виде данный продукт считают культурой зернобобовой, то зеленый горох является овощем и значительно отличается от своего «спелого брата» диетическими и вкусовыми качествами.
В каком соотношении должен находиться в банке зеленый горошек? Польза и вред рассматриваемого продукта напрямую зависят от этой цифры. В каждой консервной банке должно быть примерно 65-70% молодых и нежных зерен, а также около 30-35% специальной заливки.
Состав продукта
Какие компоненты включает в себя зеленый горошек? Консервированный горошек (польза, вред продукта хорошо известны многим кулинарам) содержит в себе очень много растительного белка. В отличие от животного аналога, данный элемент хорошо усваивается организмом. При этом нет никакой необходимости подвергать его термической обработке.
Помимо белка, в состав этого продукта входит огромное количество различных минералов и витаминов. По утверждению специалистов, зеленый горошек содержит в себе практически всю группу витамина В. Также в нем имеется витамин А, который улучшает обмен веществ, витамин С, регулирующий восстановительные процессы организма, витамин К, необходимый для нормальной работы почек, а также синтезирующий белковые соединения и помогающий в усвоении кальция.
Какие минеральные элементы содержит в себе зеленый горошек? Польза и вред этого продукта неразрывно связаны с его составом. По утверждению специалистов, в этом овоще имеется большое количество натрия и калия. Данный продукт идеально подходит для людей с атеросклерозом и сахарным диабетом.
Помимо всего прочего, зеленый горошек содержит в себе селен и цинк, которые улучшают качество хрусталика и сетчатки глаза.
Горошек зеленый консервированный (калорийность, полезные свойства продукта)
Мало кто знает, но калорий в зеленом горошке не так мало. По утверждению специалистов, такой продукт содержит в себе более 300 энергетических единиц на 100 граммов. Поэтому горошек зеленый, калорийность и свойства которого тесно взаимосвязаны, хорошо и быстро насыщает организм, но при этом прекрасно усваивается.
Употребление этого продукта значительно снижает вероятность возникновения гипертонии, онкологии и инфаркта. Также следует отметить, что старение кожи заметно замедляется у тех, кто постоянно включает в свой рацион зеленый горох.
Нельзя не сказать и о том, что клетчатка, содержащаяся в овоще, эффективно понижает уровень холестерина, а также помогает выводить токсины и шлаки из организма, улучшает работу органов пищеварительного тракта, тем самым, устраняя запоры.
Чем еще богат зеленый горошек? Польза и вред, полезные свойства данного продукта известны немногим хозяйкам. Поэтому лишь небольшое количество людей включают его в свой повседневный рацион.
Следует отметить, что в зеленом горошке имеется очень много нуклеиновой кислоты. А, как известно, именно это вещество повышает регенерацию тканей, продлевая молодость человека. Кроме того, нуклеотиды в этом продукте отлично сочетаются с таким элементом, как магний. Именно он способствует их лучшему усвоению.
Можно ли пить заправку, в которой находится зеленый горошек (консервированный горошек)? Польза, вред этой жидкости известны небольшому количеству людей. Согласно утверждениям специалистов, такой маринад может послужить отличным средством для устранения похмельного синдрома. Однако в слишком больших количествах пить данную заливку не рекомендуется, так как в ней содержится очень много различных добавок.
Польза и вред зеленого горошка
Обсуждение по поводу полезных свойств зеленого горошка велось много лет. Но, в конце концов, специалисты пришли к единому мнению, что данный продукт следует обязательно включать в свой рацион. Ведь он содержит в себе очень много питательных веществ. Однако хочется отметить, что у этого продукта есть и другая сторона. К примеру, употребление горошка в большом количестве может легко привести к повышенному газообразованию, трудностям переваривания еды, а также к увеличению нагрузки на почки.
Нельзя не сказать и о том, что в зеленом горохе имеется очень много пуринов. После их распада образуется мочевая кислота, которая противопоказана больным, страдающим почечными заболеваниями.
Как правильно выбрать продукт?
Консервированный зеленый горошек следует выбирать не менее тщательно, нежели консервированную рыбу. Ведь при неправильном хранении данный продукт не только теряет свои полезные свойства, но и становится опасным для здоровья. Поэтому перед покупкой баночки горошка необходимо изучить все аспекты.
Упаковка
Перед приобретением этого продукта необходимо обратить свое внимание на его упаковку. Разумеется, если горошек находится в стеклянной банке, то сложностей с оценкой содержимого никаких не будет. Но если овощ помещен в жестяную банку, то вряд ли вы сможете определить, какое качество имеет продукция. Поэтому внимательно изучите упаковку на предмет вздутия или вмятин.
Кстати, консервированный горох может довольно долго храниться в закрытой банке. Но если упаковка будет вскрыта, то продукт следует употребить в течение двух суток.
Этикетка
Изучая этикетку консервированного горошка, обратите внимание на указание состава, адрес производителя, условия хранения и срок годности. Безопасный продукт не должен содержать в себе пищевые добавки, улучшители вкуса и подсластители. Идеальным составом является следующий: горошек, вода, поваренная соль и белый сахар.
Сорт продукта
При консервировании горошка могут быть использованы как мозговые, так и гладкозерные сорта. Первый подразумевает применение маленьких зерен, имеющих овальную форму, а также молочный аромат и сладкий вкус. Второй же имеет вид крупного гладкого и круглого шарика. Чаще всего такой сорт используют для украшения блюд и приготовления салатов. Это связано с тем, что вкус такого гороха слабо выражен.
Масса
Консервированный горошек всегда продается в рассоле. Поэтому при покупке данного продукта необходимо обратить внимание на то, сколько в банке чистых зерен. Для этого упаковку рекомендуется встряхнуть. Если она буквально заполнена горохом, то ее можно смело приобрести.
Самостоятельная консервация гороха
Мало кто знает, но законсервировать зеленый горошек можно и в домашних условиях. Такой продукт отлично хранится в погребе или холодильнике (не более года).
Для самостоятельного консервирования зеленый горошек можно вырастить самим, а можно купить на рынке. Сырье следует вылущить из стручков, тщательно промыть, поместить в подсоленную воду и прокипятить около 4- 6 минут. После этого жидкость сливают, а горошек промывают и раскладывают по стерилизованным банкам объемом не более 500 мл. Затем продукт заливают крутым кипятком, в котором заранее растворяют соль (1 большая ложка на 1 литр жидкости), а также добавляют сахар и уксусную эссенцию. В завершение баночки закатывают крышками, оставляют при комнатной температуре, а после остывания убирают в холодильник.
Такой горошек можно добавлять в различные салаты, а можно употреблять и в качестве гарнира.
Консервированный зеленый горошек заготавливают из сырья молочной спелости. Качественный продукт не имеет в своем составе консервантов, при этом в нем удается сохранить максимальное количество полезных веществ. Из гороховых стручков добывают горошины примерно одного размера, помещают их в банку и добавляют специальную заливку.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>
Продукт высшего сорта содержит не более 30% жидкости, которая отличается прозрачностью. Если заливка имеет мутный цвет, значит, в ней содержится большое количество крахмала, который выделяется из перезревшего горошка.
Для консервирования используют горох мозговых и гладкозерных сортов. Первые отличаются более мягким вкусом, больше подходят для гарнира. Второй вариант рекомендуется добавлять в салаты, так как сам горошек более жесткий и не имеет во вкусе сладости.
В банках выпускают три сорта консервов:
Химический состав зеленого горошка:
флавоноиды;
фенольные кислоты;
витамины А, В, С, Е, Н, К, РР;
йод;
железо;
хлор;
калий;
цинк;
медь;
селен.
Калорийность продукта составляет 53 ккал на 100 граммов.
Название питательного вещества
Количество в граммахна 100 г продукта
% от суточной нормы на 100 г
Белки
4 г
5
Жиры
0,5 г
Углеводы
8 г
3
Количество белка может колебаться в пределах от 3-7 г. При покупке необходимо обратить внимание на данный параметр. Выбирать следует продукт с наибольшим содержанием белка.
Полезные свойства продукта позволяют употреблять его в качестве диетического блюда. Высокое содержание легкоусвояемого растительного белка делает зеленый горошек незаменимым при вегетарианском типе питания и во время соблюдения поста.
Бобовая культура оказывает эффективное липотропное действие, т. е. стимулирует сжигание жиров в организме и снижение уровня вредного холестерина в крови.
Другие полезные свойства зеленого горошка:
антисклеротическое;
противораковое;
мочегонное;
нормализующее артериальное давление;
иммуномоделирующее;
метаболическое.
Регулярное употребление зеленого горошка снижает риск инфаркта и инсульта, способствует выведению камней из почек, нормализации сна. Качественная заливка консервов помогает облегчить похмельный синдром. Большое количество антиоксидантов способствует замедлению старения кожи.
Несмотря на неоценимую пользу, при частом и чрезмерном употреблении продукт может нанести серьезный вред здоровью.
Противопоказано употреблять консервированный зеленый горошек в следующих случаях:
при подагре;
при повышенном газообразовании;
при заболеваниях кишечника.
Нельзя есть бобовую культуру после операций на ЖКТ. С осторожностью следует употреблять ее во время беременности.
Потенциальный вред продукта связан с несоблюдением рекомендаций по его употреблению и заключается в следующем:
при хранении открытой банки более суток в бобовой культуре повышается количество вредных веществ, канцерогенов, которые могут негативно отразиться на здоровье;
употребление зеленого горошка может вызвать повышенное газообразование, колики;
при различных заболеваниях ЖКТ даже незначительное количество консервов может спровоцировать резкое ухудшение состояния и привести к прогрессированию патологии.
Определенные стандарты качества позволяют заготавливать консервированные продукты в промышленных масштабах. Такие нормы определяются на международном и государственном уровне. Существует действующий межгосударственный стандарт и общероссийский классификатор продукции.
В положениях ГОСТ указаны следующие параметры:
характеристика используемого сырья;
правила маркировки и упаковки;
описание результатов испытания основных качеств продукции;
условия хранения и перевозки.
Стандарт ОКПД позволяет выбрать наиболее качественный продукт. Определить таковой можно по следующим критериям:
1. Дата консервации должна приходиться на май или июнь. Только в этот период консервы делаются из молодого сырья. В другое время они производятся из замороженного или сухого гороха.
2. В составе продукта должны присутствовать только горох, вода, соль, сахар. Не допускается использование консервантов, пищевых добавок, усилителей вкуса.
3. На банке обязательно должна стоять маркировка ГОСТ Р 54050-2010.
4. Дата должна быть нанесена на крышку несмываемой краской. Выдавленные числа говорят о том, что производство осуществляется с использованием старого оборудования, которое значительно снижает качество консервации.
5. Безопасный зеленый горошек продается в целых банках, без вмятин. Последние на жестяной таре могут спровоцировать окислительные процессы, которые приводят к выделению токсинов. Таким продуктом можно отравиться.
6. Горошек в стеклянной банке обязательно должен находиться в прозрачной жидкости. Допустимо небольшое количество крахмального осадка.
7. После вскрытия консервов должен присутствовать приятный сладковатый аромат.
Зеленый горошек консервированный — польза и вред для организма
В материале данной статьи поговорим о зеленом горошке консервированном и постараемся дать ответ на самые часто задаваемые вопросы потребителей: есть ли польза от зеленого горошка в консервированном виде или он может причинить вред организму?
Существуют ли противопоказания к его применению? Каким составом обладает продукт? Но обо всем по порядку.
Культура зеленого горошка распространена очень широко. Причем эта культура древняя.
И если раньше его больше употребляли в сушеном виде, то сейчас предпочитают свежий и консервированный. Горох неприхотлив и хорошо растет в разных климатических зонах.
Какие вещества содержатся
Без сомнения, это растение семейства Бобовых полезно в сыром виде. Белковый продукт широко распространен во всех странах и заменяет собой животный белок в питании вегетарианцев.
Состав его очень богат. Горох является источником полезных веществ: витаминов, незаменимых аминокислот, микроэлементов, натуральных сахаров.
Это надо знать: русский стол трудно представить без гороха. Причем почитали его не только бедняки, он присутствовал на столах и в царских семьях. На Руси любили пироги с горохом, пареный горох, из него готовили даже сыр.
Чаще в пищу употребляется горошек консервированный. Да, он сохраняет зеленый цвет, но теряет ли он свои положительные качества? Оказывается, полезные свойства не теряются во время хранения.
Горошек относится к одним из популярных овощных консервированных продуктов, для приготовления которых используют сорта, для этого созданные. Польза его состоит в содержании:
полноценного белка;
макро- и микроэлементов, необходимых для обменных процессов организма;
витаминов: С, группы В, каротина, клетчатки;
селена и цинка, обладающими антиканцерогенными свойствами (т.е. свойствами, препятствующими развитию раковых опухолей).
Консервировать горох начали давно (еще в 16 веке), с тех пор технология направлена на максимальное сохранение всех веществ, содержащихся впродукте. Калорийность невысока: 300 ккал на 100 грамм продукта.
Польза и вред
Кроме питательной ценности и несомненных вкусовых качеств, горошку присущи и полезные для здоровья свойства:
снижает уровень холестерина;
является противораковым профилактическим средством;
оказывает положительное воздействие на костную систему;
«помогает» в работе иммунной системы;
уменьшает чувство усталости;
улучшает работу мозга;
снимает похмельный синдром.
[warning]Совет: при длительном хранении консервированный горошек хорошо сохраняет полезные свойства. Именно как консервированный продукт он применяется для изготовления огромного количества блюд. Используется в различных меню, например, диетических.[/warning]
Вреден горошек тем, кто:
мучается вздутием или метеоризмом;
имеет болезни кишечника;
страдает подагрой;
у кого проблемы с почками.
Но вред во сто крат окупается пользой. Поэтому, у кого нет таких проблем, можно смело употреблять горошек свежий или консервированный.
Что таит в себе консервная банка
Покупая банку горошка, мы не всегда изучаем упаковку и срок годности, а зря. Во-первых, в купленной баночке не должны находиться никакие дополнительные ингредиенты, что хорошо просматривается в банке из стекла.
Во-вторых, перечень состава короткий: горошек, соль, сахар, вода. На упаковке стоит дата изготовления: правильная дата: летние месяцы. Когда продукт приготовлен в осеннее-зимний период, то скорее всего, сухой горох вначале распарили, после чего замариновали. Всем известно, что зимой горох не поспевает.
Важно знать: консерванты для приготовления горошка не требуются, и на упаковке они не должны быть прописаны.
Обращайте внимание на ГОСТ продукта — ГОСТ 15842-90 и на его сорт. Горошек высшего сорта или «экстра» самый вкусный.
Рецепт приготовления
Горох следует вынуть из стручков, тщательно вымыть.
Прокипятить 2-3 минуты в слегка подсоленной воде.
Сложить в банки и залить той же жидкостью, в которой он кипятился.
На литр добавить 3г лимонной кислоты.
Отвар на 1 см не должен быть ниже горлышка.
Простерилизовать банки 1ч 15мин и закупорить.
Рецепт очень прост, а полученный продукт очень вкусен.
[warning]Обратите внимание: можно применять и замороженный горох. После восстановления он не теряет своих полезных свойств и вкусовых качеств.[/warning]
Зеленый консервированный горошек – замечательный диетический продукт, не теряющий своих качеств при обработке. Поэтому кушайте его в зимнее время. Зеленый цвет напомнит вам о лете, а витамины в его составе не дадут заболеть авитаминозом.
О пользе горошка для организма смотрите следующее видео:
Зеленый горошек консервированный польза и вред
Горох является самым распространенным и известным растением. Оно не прихотливо и люди стали употреблять его много веков назад. Не требует лишних затрат и уход за ним не составляет особого труда. Консервированный горошек появился гораздо позже. Что же таит в себе баночка с аппетитным продуктом, и какими свойствами он наделен? В этой статье мы расскажем про консервированный зеленый горошек и его пользу и вред.
Давным-давно
Когда-то, горох был пищей доступной для всех, его могли себе позволить бедные люди наравне с богатыми. Он не считался деликатесом и чем-то диковинным, наоборот, горох всегда был популярной добавкой ко многим блюдам. А вот зеленый горошек признали не все и не сразу. Есть несколько версий, одна из них гласит, что первыми кто стал выращивать зеленый горох, были голландцы. В наших краях продукт появился лишь в 16 веке. Он многим пришелся по вкусу и прочно осел в истории окультуривания растений. Намного позже, в 19 веке, появилось производство консервированного зеленого горошка. Должно было пройти почти сто лет, пока люди поняли, что это очень выгодное и прибыльное производство.
Но и сегодня консервированный зеленый горошек воспринимают как добавку к всеми любимому оливье и другим популярным блюдам. Спрос на продукт велик, но мало кто задумывается о том, что помимо приятного вкуса горошек может похвастаться множеством полезных свойств, некоторые из которых можно назвать редкими.
Польза консервированного зеленого горошка
Есть мнение, что польза гороха может быть только от употребления в свежем виде. Не все относятся с доверием к консервированию. Его используют часто, но, не надеясь на полезное воздействие. Это миф, современное производство обеспечивает полную сохранность всех витаминов содержащихся в свежем продукте, который был, подвергнут консервированию.
Консервированный зеленый горошек содержит очень много витаминов и микроэлементов. Витамин А, В, С, каротин, магний, кальций и калий, вот лишь некоторые составляющие удивительного лакомства. Зеленый горошек богат пищевыми волокнами, природными сахарами и крахмалом. Все это необходимо для здоровья. Каждый компонент действует по-своему.
Калорийность консервированного зеленого горошка
Продукт никак нельзя назвать низкокалорийным. Его энергетическая ценность составляет 300 кКал на 100 грамм продукта. Но при этом продукт дает быстрое насыщение, поэтому совсем необязательно употреблять его в больших количествах.
Польза консервированного зеленого горошка для почек
Консервированный зеленый горошек может помочь справиться с недугами почек. Он избавит от отеков, которые появляются на фоне сбоев в работе почек. Также издревле горошек славился тем, что он может выводить камни из почек. Мочегонное воздействие активирует работу органа, если она не в порядке.
Здоровое сердце
Наличие калия и магния в химическом составе зеленого горошка обеспечит правильную работу сердца и сосудов. Регулярное употребление способствует укреплению кровеносных сосудов, а значит инфаркты и инсульты, не настигнут организм.
Витамины в зеленом горошке
С самых древних времён стала известна польза продукта при сезонных авитаминозах. К этому заболеванию принято относиться несерьезно. Многие думают, что оно не может привести к неприятным последствиям, но это не так. Нехватка витаминов со временем может отразиться на работоспособности всего организма. Если включить консервированный зеленый горошек в ежедневный рацион, организм будет получать необходимую дозу витаминов, в нужных количествах.
Консервированный зеленый горошек от похмелья
Не только огуречный рассол может помочь справиться с последствиями шумных вечеринок, консервированный зеленый горошек, тоже входит в список « волшебных» средств. На самом деле никаких чудес нет, просто продукт имеет свойство освобождать организм, а главное печень от вредных веществ и продуктов распада, которых нельзя избежать при употреблении алкоголя.
Спокойствие и размеренность
В составе присутствует витамин В1, он отвечает за работу нервной системы. Вещество будет полезно при стрессах, эмоциональном перенапряжении, а также при тяжелых умственных нагрузках. Касается воздействие всех, но особенно пригодится школьникам, студентам и людям, которые ежедневно выполняют задачи связанные с умственным трудом.
Вкусное и полезное лакомство, идеальное сочетание, которым могут похвастаться лишь немногие продукты и блюда.
Вред консервированного зеленого горошка
Продукт не рекомендуется употреблять людям, которые страдают от проблем с пищеварением, в том числе, от метеоризма. На этом список противопоказаний подошел к концу. Их практически нет и это легко объяснить. Зеленый горошек может навредить только в случае, если он испорчен. Но стоит помнить, что не нужно есть слишком много горошка. Переедание приведет к тяжести в области желудка.
В разговоре о консервированном зеленом горошке, нельзя не упомянуть о правильном выборе продукта.
Для кого-то, это известные факты, но есть вещи, которые вызывают споры. Например, цвет сока, в котором находится горошек в банке. Принято считать, что мутная заливка свидетельствует о том, что продукт испорчен, это не так. Замутненная жидкость может рассказать только о повышенном содержании крахмала и не более того.
А вот состав продукта должен содержать всего несколько ингредиентов: вода, сахар, соль и горошек. Любые добавки неприемлемы. Современные производители могут использовать красители и даже ароматизаторы, хотя зеленый горошек от природы является ароматным. Поэтому взглянуть на состав перед покупкой, это настоящая необходимость.
Консервированный горошек продукт, который скрыт от глаз, его нельзя разглядеть, перед тем как приобрести. В основном производители выбирают закрытую и непрозрачную упаковку, чтобы избежать попадания прямых солнечных людей. Лишь единицы используют стеклянные банки, в качестве упаковки. Но продукт можно рассмотреть после вскрытия упаковки. Запах должен быть приятным, форма и плотность каждой горошины должны быть однородными.
Цвет горошинок может быть разным зеленым, оливковым и желтым. Это не критерий качества, а всего лишь разные сорта продукта.
Для консервирования используют два сорта: мозговой и гладкозерный. Обе разновидности вкусные и полезные. Их главные отличия заключаются в форме и размере.
калорийность, польза и вред :: SYL.ru
Консервированный горошек – это одни из самых популярных овощных консервов, которые часто применяются в кулинарии для приготовления всевозможных блюд. Из него варят супы, делают различные салаты и приправы, а также используют в натуральном виде в качестве простого гарнира. Благодаря богатому комплексу полезных веществ ценность этого продукта неоспорима. Тем не менее специалистов часто интересует калорийность горошка зеленого консервированного. С этим показателем стоит разобраться более подробно.
Калорийность гороха
Горох – это древнейшая культура, о которой человечество знало еще в 4 веке до нашей эры. Его плоды являются довольно ценным пищевым продуктом, в котором присутствует огромное количество растительного белка. Помимо этого, в нем много витаминов, минералов и различных полезных кислот. Энергетическая ценность такого продукта составляет чуть больше 80 килокалорий.
Долгое время единственным способом заготовки гороха являлась сушка. Позднее люди научились его консервировать.
Первыми в 16-м веке это сделали голландцы. Сегодня консервированный горошек можно встретить в любом продовольственном магазине.
У многих возникает вопрос, в чем же разница между продуктами, которые подверглись таким видам обработки? Самое главное отличие состоит в том, что калорийность горошка зеленого консервированного в разы ниже, чем сушеного. Причин здесь может быть две. Во-первых, удаление влаги увеличивает концентрацию в нем основных элементов (жиров, белков и углеводов), которые определяют его энергетическую ценность. Кстати, калорийность сушеного гороха составляет около 300 килокалорий. Во-вторых, для консервации используются исключительно молодые зерна специальных сортов. Причем их обработка производится именно тогда, когда свежие плоды достигают так называемой стадии молочной зрелости. Тем не менее достаточно много витаминов и сахаров. Калорийность горошка зеленого консервированного составляет всего 55 килокалорий. Это намного меньше, чем у натурального или сушеного продукта.
Практическое применение
Для правильной организации питания, как известно, необходимо учитывать не только количество, совместимость, но и пищевую ценность каждого отдельно взятого продукта. Низкая калорийность горошка зеленого консервированного позволяет использовать его в качестве основного компонента при различных диетах. Этот продукт полезно кушать тем, кто заботится о своей фигуре или стремится похудеть. Дело в том, что плоды бобовых культур можно смело кушать, не опасаясь набрать лишние килограммы.
Кроме того, горох способствует очищению организма, выводя из него ненужные шлаки и различные вредные вещества. Кстати, гороховая диета самая простая. В ней нет строгого списка продуктов с указанием количества их употребления. Необходимо ежедневно включать в свое меню хотя бы одно блюдо, приготовленное из гороха. Главное, чтобы остальные компоненты в нем не были высококалорийными. Кстати, это может быть несколько ложечек консервированного горошка в качестве гарнира. Основной недостаток такой диеты заключается в неприятных побочных эффектах в виде метеоризма. Но эта проблема не настолько уж глобальна.
Калькуляция калорий
Многим людям нравится горошек зеленый консервированный. Калорийность на 100 грамм готового продукта составляет 53-55 килокалорий. Причем здесь имеется в виду именно съедобная его часть без учета жидкости. Именно эта цифра, как правило, указывается на этикетках. Ведь горох продается в таре разного объема. Энергетическую ценность всей упаковки можно рассчитать самостоятельно, составив простейшую пропорцию. Но как правило, в этом нет необходимости. Чаще всего калорийность единицы продукта нужна для расчета энергетической ценности готового блюда.
Например, для приготовления омлета с зеленым горошком потребуются следующие продукты:
В результате кулинарной обработки готовый омлет будет иметь следующие характеристики:
Калорийность омлета с зеленым горошком и его компонентов
№ п/п
Наименование продукта
Количество по норме
Вес, грамм
Калорийность, килокалорий
1
Яйцо
2 штуки
94
147,6
2
Консервированный горошек
200 грамм
200
110
3
Молоко
50 миллилитров
50
32
4
Соль
2 грамма
2
0
Итого
289,6
100 грамм
83,7
Имея перед глазами такой расчет, можно решить, какое количество продуктов использовать для приготовления данного блюда, чтобы его употребление не имело нежелательных негативных последствий.
Официальный стандарт
Еще со времен СССР на любую производимую в стране пищевую продукцию существовал определенный ГОСТ. «Горошек зеленый консервированный» представляет собой изделие, которое соответствует определенным требованиям.
До недавнего времени на него еще существовал ГОСТ 15842-90. Он представлял собой технические условия на производство продукции из пищевого гороха для экспорта и нужд народного хозяйства. В этом документе были подробно изложены следующие показатели:
характеристики используемого сырья и материалов;
правила упаковки, маркировки и приемки готовой продукции;
описание методов испытания основных качественных показателей;
условия транспортировки и хранения.
После распада Союза в России были пересмотрены многие документы. Со временем был введен в действие новый национальный стандарт РФ: ГОСТ Р 54050-2010 под названием «Консервы натуральные. Горошек зеленый». Сегодня именно этот документ является основным для определения соответствия данного вида продукции установленным в государстве нормам.
Польза продукта
Не секрет, что именно белки, жиры и углеводы отвечают за калории в зеленом горошке консервированном. При их распаде образуется та энергия, которая передается организму для поддержания его жизнедеятельности. Несмотря на малую величину этого показателя, консервированный горошек считается достаточно полезным продуктом.
Например, селен, который в нем содержится, является отличным антиканцерогеном, а витамин РР оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему человека. Кроме того, в состав горошка консервированного входит много крахмала и пищевых волокон, которые практически не перевариваются. За счет этих компонентов с помощью гороха можно избавиться от запоров и решить много других проблем, связанных с пищеварением. Не стоит также забывать о клетчатке. Она не только выводит из организма вредные шлаки и токсины. С ее помощью можно наладить хорошую работу всего желудочно-кишечного тракта, а также нормализовать уровень холестерина. Помимо этого, частое употребление такого горошка укрепляет костные ткани и повышает иммунитет. Он также улучшает кровообращение, в результате чего у человека активизируется умственная деятельность. Это всего лишь малая часть той пользы, которую приносит человеческому организму, казалось бы, простой и ничем не примечательный продукт.
Возможный вред
Чтобы правильно составить свой рацион, надо знать не только, сколько калорий в зеленом горошке консервированном. Необходимо помнить, что этот продукт, как и многие другие, имеет помимо положительных также и отрицательные стороны. Например, он категорически противопоказан людям, склонным к метеоризму и страдающим колитами. Это может не только создать некоторый дискомфорт, но и привести к довольно тяжелым последствиям.
Кроме того, от гороха стоит отказаться тем, у кого врачи диагностировали мочекаменную болезнь. Являясь сильным мочегонным средством, этот продукт легко может спровоцировать спонтанное движение песка и вызвать серьезные почечные колики. В принципе, консервированный горошек ничем больше не может угрожать организму человека. Опасность возникнет только в том случае, если продукт несвежий.
Необходимо также внимательно изучить состав продукта, который обычно указан на этикетке. Желательно, чтобы в нем не было всевозможных добавок или консервантов, вредных для здоровья.
польза или вред, состав, витамины
Сложно представить всеми любимый мясной салат или винегрет без яркого и вкусного горошка. Консервированный зеленый горошек – польза и вред этого продукта вызывают множество споров среди диетологов и поклонников здорового питания. Как заготовить горошек на зиму? Какие оригинальные блюда можно приготовить с этим привычным продуктом?
Польза и вред зеленого горошка
Консервация позволяет сохранить практически все полезные вещества и витамины в зеленом горошке. Овощ успешно используют для предотвращения развития заболеваний почек и печени, в качестве профилактического средства против авитаминоза.
В зеленом горошке находится растительный белок в большом количестве, который практически полностью усваивается организмом. В составе овоща присутствуют почти все витамины группы B, ретинол, аскорбиновая кислота. В горошке присутствует редкий витамин K, который нормализует работу почек, способствует лучшему усвоению кальция, улучшает свертываемость крови.
Основные микроэлементы – натрий, калий, селен, цинк. Зеленый горошек рекомендуют употреблять при сахарном диабете и атеросклерозе. Присутствие в составе горошка витамина B1 позволяет использовать продукт для укрепления нервной системы, устранения стрессовых состояний. Горошек рекомендуют включать в рацион детей для улучшения умственной активности.
выводит из организма вредные и токсичные отходы, снижает риск развития онкологических заболеваний;
замедляет процессы старения, улучшает состояние кожи благодаря присутствию в составе нуклеиновой кислоты;
снижает уровень холестерина:
обладает мочегонным свойством, устраняет отечность;
предотвращает инфаркт.
В 100 г горошка содержится 300 ккал – продукт помогает быстро утолить чувство голода, при этом быстро усваивается, он незаменим для людей, которые ведут борьбу с лишним весом. Горошек улучшает перистальтику – отличная профилактика запоров.
Полезен и рассол от консервированного горошка – оптимальное соотношение микроэлементов помогает быстро устранить похмельный синдром.
При разумном употреблении горошка вреда от него нет никакого. При злоупотреблении могут возникнуть проблемы с перевариванием пищи, возрастает нагрузка на почки, развивается метеоризм. При подагре зеленый горошек следует употреблять в минимальном количестве.
Качество консервированного зеленого горошка определяется не только вкусом и структурой зерен, но и соотношением горошин и заливки в банке. Оптимальные пропорции – 70% горошка и 30% рассола.
Как законсервировать горох на зиму
На полках супермаркетов можно увидеть банки консервированного зеленого горошка от различных производителей. Но не всегда покупной продукт попадается качественный, да и вредных добавок в нем может быть немало. Без особых хлопот можно самостоятельно законсервировать горошек на зиму.
Классический рецепт консервированного горошка
Такой горошек по вкусу ничуть не уступает магазинному продукту, при этом в нем нет вредных консервантов и других добавок.
Что необходимо:
зеленый горох –1,2–1,3 кг;
вода – 1,5 л;
соль – 35–40 г;
сахарный песок – 40–45 г;
кислота лимонная – 7 г.
Как приготовить:
Горошек очистить, промыть, высушить.
Для рассола воду довести до кипения, добавить сахар-песок и соль.
Залить маринадом рассол, готовить на слабом огне четверть часа. За 2 минуту до окончания процесса добавить лимонную кислоту.
Банки заранее простерилизовать, разложить горох – до края емкости должно оставаться 1,5–2 см.
Залить кипящим рассолом, закатать.
Этого количества ингредиентов хватит на 5 банок емкостью 0,5 л. В холодильнике такой продукт можно хранить 12 месяцев. Консервировать можно как лущеный горох, так и в стручках.
Маринованный зеленый горошек
Этот ароматный и пряный горох можно использовать в качестве гарнира, добавлять в салаты и основные блюда.
Что необходимо:
горох лущенный – 4,2 кг;
черный перец горошком;
бутоны гвоздики;
вода – 1,7 л;
соль и сахар-песок – по 80–85 г;
уксус 9% – 55–60 мл.
Как приготовить:
Залить горох прохладной водой, оставить на ночь.
Утром довести воду до кипения, высыпать овощ, варить 2 минуты на сильном огне.
В другой емкости приготовить маринад – в кипящую воду добавить сахар, соль и уксус.
Отварной горох разложить по банкам, добавить по нескольку штук гвоздики и перца, залить горячим рассолом.
Закатать крышками.
Для зимних заготовок лучше использовать горошек средней зрелости. Молодой горох может лопнуть в процесс консервирования, а старые горошины имеют меньше витаминов и полезных веществ, будут жесткими и не очень вкусными.
Простые и оригинальные рецепты с консервированным горошком
Консервированный зеленый горошек прекрасно сочетается практически со всеми овощами, рыбой и мясными изделиями. Его можно использовать не только для приготовления салатов, но и основных блюд и гарниров.
Яркий витаминный гарнир
Это блюдо можно готовить в любое время года – летом использовать свежие овощи, зимой прекрасно подойдут замороженные продукты.
Что необходимо:
рис – 180 г;
вода – 220 мл;
перец сладкий – 75 г;
кукуруза – 110 г;
горошек – 225 г;
чеснок – 25 г.
Как приготовить:
В разогретом растительном масле обжарить нарезанный пластинами чеснок.
Добавить промытый рис, продолжать обжаривать еще 10 минут на огне средней мощности.
Влить воду, посолить.
После закипания засыпать горошек и кукурузу, порезанные небольшими кусочками перец.
Перемешать, прикрутить огонь до минимума, тушить 30 минут.
По мере необходимости можно добавлять воду.
Этот гарнир прекрасно сочетается с любым видом мяса. Если смешать в блендере консервированный зеленый горошек с небольшим количеством мяты и базилика, получится прекрасный гарнир для отварной или паровой рыбы.
Салат Боярский
Этот простой и оригинальный салат подойдет как для семейного ужина, так и для праздничного застолья.
Что необходимо:
куриное мясо без кожуры и костей – 350 г;
морковь – 120 г;
лук-порей – 120 г;
горошек – 170 г;
сметана – 45 мл;
сок лимона – 15 мл;
уксус 15 мл;
сахар – 12 г;
листья салата;
черный молотый перец, соль.
Как приготовить:
Мясо нарезать тонкими пластинами, обжарить в сковороде гриль, или в небольшом количестве растительного масла.
Очищенный лук нарезать полукольцами.
Приготовить маринад из уксуса, сахара и 120 мл кипятка.
Замариновать лук.
Морковь натереть длинной соломкой. Ее можно обжарить, или использовать в сыром виде.
Смешать сметану с черным перцем и цитрусовым соком.
Смешать все составляющие, заправить соусом, разложить на салатных листьях.
Сверху можно посыпать кедровыми орешками или сухариками.
В этом салате можно использовать отварное или копченое куриное мясо.
Зеленый горошек можно добавлять во все овощные супы, рассольник, необычный вкус он придаст борщу или солянке.
Курица по-итальянски
Зеленый горошек весьма популярен в блюдах средиземноморской кухни.
Что необходимо:
порционные куски курицы – 1, 1 кг;
горошек консервированный – 370 г;
морковь – 270 г;
сметана нежирная – 190 мл;
листья лавровые, орегано, лимонная цедра.
Как приготовить:
Куски курицы обжарить, сложить в кастрюлю с толстыми стенками.
Морковь натереть, припустить в том же масле, где готовилась курица.
Переложить морковь к мясу.
Добавить горошек вместе с маринадом, сметану, специи.
Готовить в духовом шкафу четверть часа.
Зеленый горошек на зиму (видео)
Консервированный зеленый горошек – полезна витаминная добавка в детском и диетическом рационе. Его можно использовать в салатах и гарнирах: такие блюда будут не только вкусными, но и помогут предотвратить развитие многих заболеваний.
Полезен ли консервированный зеленый горошек
Зеленый горошек — неизменный ингредиент винегрета, оливье и многих других салатов. К нам на стол он попадает в консервированном виде. Сладкий зеленый горошек принадлежит семейству бобовых, а растет в стручках на невысоких вьющихся кустах. Стручковый зеленый горошек собирают, когда горошины достигли так называемой «молочной» спелости. Они имеют нежную структуру и сладкий приятный вкус. Свежий зеленый горошек обожают дети, что весьма кстати, ведь он такой полезный.
Консервирование зеленого горошка освоили еще в позапрошлом веке. Сегодня самое широкое распространение получили 4 сорта зеленого горошка: экстра, высший, первый и столовый. Лучший продукт получается из мозговых сортов, специально выведенных для консервов зеленого горошка. Такие бобы мягкие и сладковатые на вкус, а жидкость, в которой они находятся, — почти прозрачная.
Калорий зеленый горошек содержит немного — 55 ккал на 100 г. продукта. При этом его энергетическая ценность в несколько раз меньше, чем у зрелого гороха. Так что его заслуженно считают диетическим продуктом.
Полезен ли консервированный зеленый горошек? Определенно да, ведь он богат витаминами и незаменимыми минералами. Один из важных питательных элементов зеленого горошка — белок растительного происхождения, который усваивается полностью и достаточно быстро. Польза зеленого горошка заключается в том, что он снижает риск развития инфарктов, гипертонии и других заболеваний сердца. Все эти позитивные характеристики зеленого горошка делают его ценным продуктом, подходящим для здорового питания. Однако противопоказания тоже имеются. Не стоит злоупотреблять зеленым горошком при панкреатите, проблемах с желудком и кишечником. Это может спровоцировать дискомфортные ощущения и обострение хронических заболеваний ЖКТ.
Замороженный зеленый горошек — надежный способ надолго сохранить продукт. Консервированный горошек в закрытой банке тоже хранится до нескольких месяцев. Чаще всего его добавляют в салаты и закуски. Хотя в основных блюдах он тоже уместен. Главное, не подвергать его сильной термической обработке.
Горошек зелёный консервированный — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
55
Углеводы, г:
9.8
Горошек зелёный является однолетником семейства Бобовые, спелые семена считаются бобами, а молодой зелёный горошек «молочной» спелости, скорее, обладает свойствами овоща. Горошек зелёный консервированный – знакомый и любимый с детства продукт, неотъемлемая часть любых праздничных застолий. Консервированием зелёного горошка занимается пищевая промышленность, сырьё для производства можно вырастить практически повсеместно. Заготавливают горошек зелёный консервированный в жестяных или стеклянных банках, срок годности продукта не менее одного года.
Консервированный зелёный горошек производят из нескольких сортов гороха, мозговых или гладких. В зависимости от сорта будут различаться цвет, размер и форма горошин. Мозговые сорта мелкие, горошины чуть вытянутой формой и насыщенного зелёного цвета. Гладкие сорта отличаются крупными зёрнами правильной круглой формы, цвет продукта – болотный.
Калорийность консервированного зелёного горошка
Калорийность горошка зелёного консервированного составляет 55 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства консервированного горошка зелёного
Лучшим считается такой продукт, в составе которого: горошек, соль, вода, сахар. В процессе термической обработки горошек теряет некоторую часть своих полезных свойств, но и в консервированном виде продукт содержит грубые пищевые волокна, легкоусвояемый растительный белок, который практически не уступает белку животного происхождения, витамины В1, В2 и С, минеральные вещества, особенно железо, калий, цинк и селен. Вещество инозитол, которое имеется в горошке зелёном консервированном, обладает способностью очищать печень от жировых отложений. Продукт полезен для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, способен снижать уровень холестерина в крови и уменьшать артериальное давление. Немногие знают, что горошек зелёный консервированный – отличное средство для поднятия уровня гемоглобина и лечения анемии. Антиканцерогенные свойства продукта проявляются в способности уменьшать риск возникновения новообразований. Рассолом от зелёного горошка лечат похмельный синдром.
Вред горошка зелёного консервированного
Самая главная неприятность, которая возникает всегда при употреблении горошка зелёного консервированного – увеличение газообразования, поэтому всем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, следует обращать на это внимание. В редких случаях продукт может спровоцировать возникновение аллергических реакций.
Горошек зелёный консервированный в похудении
Рекомендовать горошек зелёный консервированный в качестве диетического продукта было бы неправильно, но продукт имеет свойство быстро насыщать, поэтому, съев даже несколько ложек зелёного горошка, можно надолго избавиться от чувства голода (calorizator). Если использовать горошек зелёный консервированный как самостоятельный гарнир, не смешивая его с другими овощами, то сильного газообразования можно избежать и наладить пищеварение.
Выбор и хранение консервированного зелёного горошка
Приобретая горошек зелёный консервированный в магазине, нужно внимательно осмотреть жестяную банку на предмет целостности и отсутствия вмятин, повреждений и ржавчины. Швы должны быть ровными, без изогнутостей. Следует встряхнуть банку, чтобы оценить количество горошка, которого должно быть не менее 70%. Если внутри банки больше жидкости, от покупки лучше отказаться.
В стеклянных банках проще оценить качество зелёного горошка. Нужно обратить внимание на отсутствие стручков, осадка и мути в рассоле, целостность и равномерную окраску зёрен. Хранить стеклянные банки с горошком нужно в тёмном месте, срок годности обычно указывают производители на упаковке.
Горошек зелёный консервированный в домашних условиях
Любителям домашнего консервирования вполне под силу самостоятельно заготовить зелёный консервированный горошек. Необходимо освободить молодой горошек от стручков, промыть и 3-4 минуты бланшировать в подсоленной воде (калоризатор). Затем воду слить, разложить горошек в чистые банки и залить кипящим рассолом (на литр воды 1 столовая ложка соли, 1/2 чайной ложки сахара, как консервант – 1 чайную ложку уксуса или 3 г лимонной кислоты). Простерилизовать банки 10-15 минут, укупорить, перевернуть и оставить до охлаждения.
Горошек зелёный консервированный в кулинарии
Консервированный горошек используют как самостоятельный гарнир, который можно разогреть или употреблять холодным, его добавляют в традиционные салаты оливье, столичный и винегрет, закуски и овощные рагу.
Больше о зеленом горошке консервированном смотрите в видео-ролике телепередачи “О самом главном”.
Специально для Calorizator.ru Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Что входит в состав данного комплекса, как действуют его компоненты.
Как его правильно пить, возможные противопоказания. Когда речь заходит о качественных жиросжигателях, многие специалисты отмечают добавку липо 6х блэк. Особенность уникального комплекса – применение мультифазной технологии, суть которой заключается в компенсации медленных и быстрых компонентов.
Это означает, что lipo 6x black обладает не просто эффективным, но и продолжительным действием. Если регулярно принимать жиросжигатель, можно обеспечить организм полным объемом энергии, необходимой для полноценной тренировки, качественной сушки и стабильного прироста мускулатуры.
Основные фазы действия
Добавка липо 6х блэк работает в два этапа:
Одна капсула комплекса обеспечивает почти мгновенное усваивание полезных элементов, гарантирующих мощный жиросжигающий эффект, улучшающих работу щитовидки и подавляющих аппетит. Все, что требуется для достижения результата – пить жиросжигатель по рекомендованной производителем программе. При этом lipo 6x black начинает работать почти мгновенно.
Жиросжигатель действует более эффективно, чем его конкуренты. Добавка продолжает работать на протяжении длительного периода времени с момента приема. Если принимать комплекс в течение рекомендованного срока, можно добиться не краткосрочного, а продолжительного решения проблемы. Такие эффекты, как сжигание жира, снижение аппетита и нормализация действия щитковидки сохраняются очень долго.
Компоненты и их действие
Комплекс lipo 6x black – универсальная добавка, эффект которой обусловлен наличием следующих компонентов:
синефрин – элемент, который по своему составу и действию похож на эфедрин. Главный плюс – с ним исключены стандартные побочные эффекты. Можно смело пить добавку и не переживать за сбои в работе сердечно-сосудистой системы, ЦНС и так далее. По сути, синефрин в составе липо 6х – качественный и действенный стимулятор, способствующий быстрому разрушению жировых отложений, повышению активности ЦНС, разрушению жиров, уменьшению жировой массы и так далее;
йохимбин – элемент, показывающий уникальные липолитические эффекты. Именно это и послужило активному применению добавки в спортпите, а также росту ее популярности среди спортсменов. Йохимбин рекомендуется принимать для повышения ментальной концентрации, улучшения когнитивного действия, нормализации работы ЦНС и так далее. Кроме этого, благодаря наличию данного элемента в составе, липо 6х позволяет атлетам больше времени проводить в тренажерном зале и активнее воспитывать свой организм;
Cacia Rigidula – одно из самых редких растений в мире, которое особенно эффективно в спорте. Его полезное действие обусловлено наличием в составе группы природных стимуляторов – алкалоидов. К примеру, тот же финилэтиламин несет прямую ответственность за повышение общей выносливости, улучшение ментальной концентрации, помощь в разрушении жировых прослоек и так далее. Если регулярно пить добавку, обеспечивается стимуляция щитовидки и, как следствие, ускорение процесса преобразования жировых отложений в столь важную для спортсменов энергию;
гуггулстероны синтетического действия – компонент, который помогает в уничтожении жировых отложений, нормализует работу щитовидки. Данный компонент отличается своим мощным противовоспалительным эффектом. Благодаря такому действию, добавку рекомендуется принимать при наличии проблем с суставами, артритом и прочими проблемами;
группа «ускорителей», способствующая быстро доставке – олеиновая, линолевая и конъюгированная кислота;
безводный кофеин в составе lipo 6x black несет прямую ответственность за уровень возбуждения головного мозга и его деятельность. Если пить добавку в оптимальных дозах, то можно добиться повышения общей активности, улучшения рефлексов, качественной стимуляции и так далее. Кроме этого, регулярный прием липо 6х – возможность исключить побочные эффекты в виде сонливости и слабости при чрезмерных нагрузках;
фенилэтиламин – элемент, который рекомендуется пить для улучшения эмоционального фона и настроения. По своим функциям и особенностям действия на организм данный компонент схож с амфетамином, но без свойственных для последнего побочных эффектов. Но один минус все-таки есть. Если долго принимать фенилэтиламин, может развиться своеобразная зависимость;
тирамин – элемент спортивного питания липо 6х, предназначенный для эффективного уничтожения жира. Кроме этого, тирамин придает дополнительную энергию и способен высвободить немалую порцию адреналина;
горденин – компонент в составе lipo 6x black, который хорошо известен в качестве жиросжигателя. Действие элемента базируется на базе роста секреции спецгормона – норадреналина. Особенность данного гормона – ускорение процессов липолиза и повышение уровня энергии. К эффектам горденина можно отнести – повышение настроения, увеличение общего тонуса, повышение общего расхода калорий, подавление голода и так далее.
Особенности приема
Чтобы получить ожидаемый эффект от lipo 6x black, важно правильно принимать добавку. Здесь схема следующая:
Первые двое суток дозировка – две капсулы. Первая капсула за полчаса до приема завтрака, а вторая – после обеда.
Третий и четвертый день дозировку можно увеличить до трех капсул в сутки. Первую пару – за полчаса до первого приема завтрака, а еще одну – после обеда. Впоследствии не принимайте более четырех капсул в сутки.
Не рекомендуется употреблять липо 6х позже, чем за шесть часов до отхода ко сну. Как показывает практика, если не следовать данной рекомендации и принимать комплекс вечером, то высок риск появления проблем с засыпанием.
Пить комплекс липо 6х рекомендуется не больше двух месяцев.
По происшествие этого времени стоит сделать небольшой перерыв продолжительностью 5-7 дней. Следите за своим состоянием. Не рекомендуется принимать добавку lipo 6x black в случае появления побочных эффектов.
Есть еще несколько моментов, которые стоит учесть:
добавку лучше не пить лицам, которым еще не исполнилось 18 лет;
не рекомендуется пить комплекс кормящим и беременным;
в период прохождения курса запрещено употреблять такие продукты, как чай, кофе и прочие;
lipo 6x black не рекомендуется людям, которые имеют проблемы с щитовидкой, печенью и почками. Кроме этого, лучше отказаться от добавки при гипертонии, диабете и ряде других заболеваний.
Вывод
Жиросжигающий комплекс lipo 6x black – мощный, действенный и проверенный временем продукт. Его эффективность доказана не только исследованиями, но и подтверждена успехами десятков тысяч атлетов. Единственное, что принимать добавку стоит с учетом рекомендаций производителя и после консультации со специалистом.
5 февраля 2016
Способов борьбы с лишним весом много.
Физкультура, диеты, травяные чаи и другие мероприятия на любой вкус. Однако все они требуют затрат времени, сил, систематичности, и не всегда безопасны для здоровья. На фоне этого небывалую популярность приобрели БАДы, названные общим термином – жиросжигатели.
Судя по рекламе производителей, уже через неделю — месяц — полгода вы добьетесь небывалого совершенства форм, если будете принимать препарат регулярно. Предлагаем порассуждать на эту тему на примере жиросжигателя Lipo 6.
Разбираем на составные части
Любые жиросжигатели, в том числе и Липо 6, пользуются спросом у определенных категорий населения. Чаще всего – это спортсмены-любители, стремящиеся к идеальной фигуре. Руководством к использованию того или иного препарата для них является авторитетное мнение тренера (друга, знакомого, распространителя) и инструкция по применению, где подробно расписаны гарантированные положительные результаты.
Проверим, так ли это на самом деле – проанализируем вещества, которые содержит Липо 6.
Метилсинефрин и синефрин (Synephrine) — вещество, которое содержится в плодах горького апельсина, является альтернативой лекарственному веществу эфедрину, запрещенному к широкому использованию в большинстве стран. По действию он схож с адреналином (эпинефрином), гормоном надпочечников человека.
Эффективность синефрина, как сжигателя жира клинически не доказана, и до сегодняшнего дня вызывает сомнения. Однако способность вещества усиливать теплопродукцию и ускорять обмен веществ делает его востребованным для производства спортивного питания.
Среди привлекательных свойств – подавление аппетита и повышение термогенеза. Хотя производители БАДов на основе синефрина позиционируют его как стимулирующий препарат, не оказывающий отрицательных побочных эффектов на деятельность внутренних органов. Правда фармакологи выявили обратное: в сочетании с кофеином, октопамином, тирамином, синефрин способен повышать АД, вызывать головную боль, тахикардию, негативно влиять на пищеварение.
Йохимбин (квебрахин) — алкалоид йохимбе, дерева, произрастающего в Африке. Содержится в растениях раувольфия змеиная и белое квебрахо из Южной Америки.
Вещество изначально предназначено для мужчин, и применяется для лечения психогенных эректильных дисфункций. Обладает антидиуретическим и возбуждающим действием, влияя на рецепторы центральной и периферической системы. В спортивном питании позиционируется как стимулятор распада жира, что научно не доказано.
Побочные действия – возбуждение рук, при передозировке возможны судороги, проблемы с сердечной деятельностью. Не показан при заболеваниях печени и почек.
Бета-фенилэтиламин – средство крайне интересное. Это химическое соединение, нейромедиатор, производные которого являются стимуляторами и психоделиками. В РФ в концентрации > 15% запрещен как прекурсор (предшественник образования наркотических веществ).
Доза в 400 мг (именно столько содержат БАДы) неэффективна, т. к. распадается сразу же после попадания в организм.
Свойства – улучшение настроения, стимуляция психики, повышение способности концентрироваться, сосредотачиваться. В инструкции к Lipo 6 black позиционируется как средство, улучшающее обмен веществ. Считаем утверждение неверным.
Состав жиросжигателей Lipo-6 Black (вверху) и Lipo-6 Unlimited (внизу)
Фолиевая кислота или витамин В9 – вещество, полезное для кроветворения, иммунитета. Никак не влияет на жировые клетки, но недостаток в организме чреват анемией. Передозировка крайне нежелательна, т.
к. снижает противовирусный и противоопухолевый иммунитет. Фолиевая кислота особенно важна для женщин в период беременности – элемент участвует в образовании новых клеток.
Дефицит в организме встречается редко, поскольку фолиевая кислота в нужном количестве вырабатывается микрофлорой кишечника. В линейке жиросжигателей Липо 6 она присутствует в каждом продукте, рекомендуется для укрепления волос, ногтей. Нет ее только в составе Lipo 6x.
Кофеин – самый известный из алкалоидов – стимуляторов ЦНС. В инструкции к Липо 6 описывается как «поставщик энергии», что, в принципе, верно. За счет стимуляции нервной системы, ускорения пульса, усиления сердечной деятельности, человек, принимающий кофеин содержащие БАДы, чувствует себя бодрым и сильным.
Что касается жиросжигающего действия, пожалуй, кофеин — единственный составляющий элемент продукта, который обладает свойством термогеника. К противопоказаниям относятся: прием транквилизаторов, наличие заболеваний сердца и сосудов, повышенная возбудимость, проблемы с почками.
Биотин.
Витамин Н или В 7. Участвует в углеводном, белковом и жировом обмене, в норме вырабатывается в кишечнике человека. Необходимое суточное количество человек получает с пищей, при слишком интенсивных занятиях спортом может н6аблюдаться повышенная потребность в элементе.
Мы подробно разобрали состав жиросжигателя Липо 6, а выводы предоставим делать вам.
Как видите, никаких составляющих, способных вызвать заметное похудение, в БАДе не обнаружено. Все объясняется просто — до настоящего времени ученые не отыскали эффективного вещества, уничтожающего лишние жировые отложения, за исключением бромелайна, содержащегося в ананасах. Но справиться с ожирением 2-3 степени даже бромелайну не под силу.
Читайте также: «Аптечные жиросжигатели».
О производителях и разнообразном ассортименте
Линейка жиросжигателя довольно разнообразна, определить, какой из Lipo 6 лучше, не сложно, т. к. у каждого продукта есть свои дополнительные характеристики:
Lipo 6 Hers – жиросжигатель для женщин;
Lipo 6 Black – жиросжигатель с добавками для стимуляции выработки гормонов щитовидной железы;
Lipo 6 Unlimited – новинка, позиционируется как абсолютно безвредный, разрешенный для приема без ограничений(!), но мы бы советовали отнестись к такой рекламе аккуратно;
Lipo-6X – считается самым сильным из ассортимента Липо, что подтверждается составом БАДа. Содержит тирамин, горденин, алкалоиды, способные вызывать как дополнительную стимуляцию, так и нежелательные реакции, повышать давление и прочее.
Как бы не рекламировали безопасность своего товара производители, мы, как сторонники медицины официальной, призываем вас к аккуратности и настороженности в отношении любых БАДов, в т.
ч. жиросжигателей. Всегда помните, что подобные товары редко тестируются на безопасность, и совместимость их с другими лекарственными препаратами не изучена.
Решились? Принимаем!
Как и любой фармакологический препарат, Липо 6 принимается по определенным правилам. Разработаны они компанией Nutrex, известным производителем питания для спортсменов.
Если вы решили пользоваться жиросжигателями Липо, делайте это правильно. Перед покупкой изучите упаковку, проверьте срок годности.
Можно даже попросить реализатора предъявить сертификат качества товара, только вряд ли он это сделает, т. к. такие документы к БАДам прилагаются редко.
Следующий шаг – изучите список побочных эффектов. В большинстве инструкций указаны:
повышение АД;
тахикардия;
головная боль;
повышенная возбудимость.
Препарат выпускается в капсулах, напоминает по виду обычные лекарства. Производители делают особый упор на его своеобразное действие, двухфазное:
В первой фазе усваиваются в организме лишь вещества, действующие моментально. То есть, судя по аннотации к препарату, вы сразу почувствуете какие-то положительные эффекты.
Вторая фаза характеризуется медленным всасыванием и продолжительным действием ингредиентов, поступающих болюсно. Их действие продолжается долго. Правда, сколько точно, не указано.
Как принимать препарат?
Рекомендуется начать с одной капсулы перед завтраком, постепенно переходя к такой схеме: 2 капсулы перед завтраком, 2 капсулы перед обедом. Мы не станем детально описывать схему, она есть в каждой инструкции, но обратим внимание на несколько моментов.
Если внутри капсулы, содержится некий концентрат длительно действующих веществ, для чего практикуется второй прием за сутки? Это вопрос первый.
В аннотации сказано, что при возникновении нежелательных эффектов требуется сократить дозу до минимальной, препарат все равно будет работать, т.
к. количество не имеет принципиального значения. Вопрос второй, но тот же – если работает в малой дозе, зачем принимать много?
И к сведению: суточная доза кофеина, безвредная для организма – это 400 мг в сутки.
В одной капсуле Липо его 100 мг. То есть, принимая 4 капсулы в сутки о чашке кофе, чае, шоколаде следует забыть. Ради своей же безопасности.
С алкоголем жиросжигатели не сочетаются. Так что если вы не спортсмен, а просто гурман с лишним весом, любящий проводить вечерок за бокалом – жиросжигатели определенно не для вас.
Подводим итог
Результат нашего разговора неоднозначен. Многие вопросы так и остались спорными.
Нам импонирует фраза инструкции о том, что данный продукт не обладает чудодейственными свойствами. Без правильного рациона и физической нагрузки результата вы не добьетесь. Это разумное и обоснованное утверждение.
Но позволим спросить напоследок? Может, при переходе к правильному режиму питания и систематическими занятиями физкультурой и жиросжигатель не понадобиться? Выбор за вами.
Другие жиросжигатели: «Lipodrene» и «Kick Ass».
Источники:
Вам будет интересно:
LIPO-6X Nutrex описание, состав, как принимать
Lipo-6x один из самых передовых жиросжигателей в мире, использует новую и наиболее продвинутую 24-х часовую жидкую технологию MULTI-PHASETM. Уникальная технология MULTI-PHASETM сочетает в себе быстрое усвоение жидкой капсулы с технологией контролируемого высвобождения действующего вещества находящегося внутри капсулы. Это означает, что Lipo-6x единственный жиросжигатель, который сочетает в себе разные фазы усвоения действующего вещества и быструю и более длительную, длящуюся 24 часа:
Фаза № 1 Быстрое усвоение жидких капсул
Жидкость содержащаяся внутри капсулы Lipo-6x обеспечивает быструю и практически мгновенную работу подавляющих аппетит, жиросжигающих и дающих энергию ингредиентов. Буквально в течение нескольких минут после принятия Lipo-6x вы почувствуете его работу на себе.
Фаза № 2 Контролируемое и длительное высвобождение действующего вещества внутри капсулы
В отличие от стандартных жиросжигающих формул, эффект которых быстро наступает и быстро проходит, LIPO-6X продолжает работать для вас длительный период времени. Путем выборочного помещения некоторых ингредиентов жиросжигателя в гранулы, которые находятся в жидкости внутри капсулы, временем усвоения этих ингредиентов стало возможно управлять. Таким образом, мы значительно увеличили промежуток времени в течение которого ингредиенты активны, это означает, что LIPO-6X продолжает работать в течение многих часов, позволяю вам терять вес круглосуточно.
LIPO-6X первый и единственный жиросжигатель, который одновременно предлагает быстрый и продолжительный эффект. Быстрый эффект включения жиросжигания сочетающийся с продолжительным действием даст вам максимальные результаты в течение дня и ночи. Ни один другой жиросжигатель не даст вам преимуществ многофазного 24-х часового действия, как LIPO-6X. А теперь еще и в капсулах изготовленных из абсолютно натурального сырья.
LIPO-6X для серьезных атлетов, которые хотят выглядеть предельно рельефными. Из-за экстремально сильной формулы, использовать с предостережениями. Купить Lipo-6x вы можете в нашем магазине спортивного питания.
Состав Lipo-6x, состав питательных веществ в одной порции (2 капс.) продукта:
Кофеин безводный — 250 мг.
Горденин HCI — 50 мг.
Синефрин HCI — 20 мг.
Йохимбин HCI — 2 мг.
Раувольфия — 1,5 мг.
Другие ингредиенты: растительная целлюлоза, глицерин, очищенная вода, FD&C Blue # 2.
Как принимать Lipo-6x, рекомендации по применению: начинайте всего лишь с 2 капсул впервые два дня (1 с утра и 1 днем), далее увеличивайте дозировку на 1 капсулу в день каждые 2 дня, пока не дойдете до максимальной дозировки — 4 капсулы в день. Далее начинайте принимать 2 капсулы с утра и 2 капсулы днем. Не употребляйте более 4 капсул в день! Последнюю порцию принимать не менее 6 часов до сна. Для оптимального результата Lipo-6x не должен приниматься вместе с едой. Принимайте, по крайней мере, за 30 минут до еды. Lipo-6x лучше использовать циклами. Оптимальный цикл: 8 недель используете, 1 неделю перерыв. Во время приема Lipo-6x не принимайте дополнительно синефрин, кофеин или стимуляторы работы шитовидной железы, включая кофе, чай, колу и другие продукты содержащие фенилэфрин и кофеин. Немедленно прекратите прием Lipo-6x, если вы почувствуете какие-либо отклонения от нормального состояния здоровья. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.
Примечание: не является лекарством.
Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.
Срок годности: смотреть на упаковке.
Изготовитель: Nutrex Research, Inc., Oviedo, Florida, 5707, USA.
* описание предоставлено производителем продукта.
Срок годности липо 6 — Здоровье феникса
Что входит в состав данного комплекса, как действуют его компоненты.
Как его правильно пить, возможные противопоказания. Когда речь заходит о качественных жиросжигателях, многие специалисты отмечают добавку липо 6х блэк. Особенность уникального комплекса – применение мультифазной технологии, суть которой заключается в компенсации медленных и быстрых компонентов.
Это означает, что lipo 6x black обладает не просто эффективным, но и продолжительным действием. Если регулярно принимать жиросжигатель, можно обеспечить организм полным объемом энергии, необходимой для полноценной тренировки, качественной сушки и стабильного прироста мускулатуры.
Содержание статьи:
Основные фазы действия
Добавка липо 6х блэк работает в два этапа:
Одна капсула комплекса обеспечивает почти мгновенное усваивание полезных элементов, гарантирующих мощный жиросжигающий эффект, улучшающих работу щитовидки и подавляющих аппетит. Все, что требуется для достижения результата – пить жиросжигатель по рекомендованной производителем программе. При этом lipo 6x black начинает работать почти мгновенно.
Жиросжигатель действует более эффективно, чем его конкуренты. Добавка продолжает работать на протяжении длительного периода времени с момента приема. Если принимать комплекс в течение рекомендованного срока, можно добиться не краткосрочного, а продолжительного решения проблемы. Такие эффекты, как сжигание жира, снижение аппетита и нормализация действия щитковидки сохраняются очень долго.
Компоненты и их действие
Комплекс lipo 6x black – универсальная добавка, эффект которой обусловлен наличием следующих компонентов:
синефрин – элемент, который по своему составу и действию похож на эфедрин. Главный плюс – с ним исключены стандартные побочные эффекты. Можно смело пить добавку и не переживать за сбои в работе сердечно-сосудистой системы, ЦНС и так далее. По сути, синефрин в составе липо 6х – качественный и действенный стимулятор, способствующий быстрому разрушению жировых отложений, повышению активности ЦНС, разрушению жиров, уменьшению жировой массы и так далее;
йохимбин – элемент, показывающий уникальные липолитические эффекты. Именно это и послужило активному применению добавки в спортпите, а также росту ее популярности среди спортсменов. Йохимбин рекомендуется принимать для повышения ментальной концентрации, улучшения когнитивного действия, нормализации работы ЦНС и так далее. Кроме этого, благодаря наличию данного элемента в составе, липо 6х позволяет атлетам больше времени проводить в тренажерном зале и активнее воспитывать свой организм;
Cacia Rigidula – одно из самых редких растений в мире, которое особенно эффективно в спорте. Его полезное действие обусловлено наличием в составе группы природных стимуляторов – алкалоидов. К примеру, тот же финилэтиламин несет прямую ответственность за повышение общей выносливости, улучшение ментальной концентрации, помощь в разрушении жировых прослоек и так далее. Если регулярно пить добавку, обеспечивается стимуляция щитовидки и, как следствие, ускорение процесса преобразования жировых отложений в столь важную для спортсменов энергию;
гуггулстероны синтетического действия – компонент, который помогает в уничтожении жировых отложений, нормализует работу щитовидки. Данный компонент отличается своим мощным противовоспалительным эффектом. Благодаря такому действию, добавку рекомендуется принимать при наличии проблем с суставами, артритом и прочими проблемами;
группа «ускорителей», способствующая быстро доставке – олеиновая, линолевая и конъюгированная кислота;
безводный кофеин в составе lipo 6x black несет прямую ответственность за уровень возбуждения головного мозга и его деятельность. Если пить добавку в оптимальных дозах, то можно добиться повышения общей активности, улучшения рефлексов, качественной стимуляции и так далее. Кроме этого, регулярный прием липо 6х – возможность исключить побочные эффекты в виде сонливости и слабости при чрезмерных нагрузках;
фенилэтиламин – элемент, который рекомендуется пить для улучшения эмоционального фона и настроения. По своим функциям и особенностям действия на организм данный компонент схож с амфетамином, но без свойственных для последнего побочных эффектов. Но один минус все-таки есть. Если долго принимать фенилэтиламин, может развиться своеобразная зависимость;
тирамин – элемент спортивного питания липо 6х, предназначенный для эффективного уничтожения жира. Кроме этого, тирамин придает дополнительную энергию и способен высвободить немалую порцию адреналина;
горденин – компонент в составе lipo 6x black, который хорошо известен в качестве жиросжигателя. Действие элемента базируется на базе роста секреции спецгормона – норадреналина. Особенность данного гормона – ускорение процессов липолиза и повышение уровня энергии. К эффектам горденина можно отнести – повышение настроения, увеличение общего тонуса, повышение общего расхода калорий, подавление голода и так далее.
Особенности приема
Чтобы получить ожидаемый эффект от lipo 6x black, важно правильно принимать добавку. Здесь схема следующая:
Первые двое суток дозировка – две капсулы. Первая капсула за полчаса до приема завтрака, а вторая – после обеда.
Третий и четвертый день дозировку можно увеличить до трех капсул в сутки. Первую пару – за полчаса до первого приема завтрака, а еще одну – после обеда. Впоследствии не принимайте более четырех капсул в сутки.
Не рекомендуется употреблять липо 6х позже, чем за шесть часов до отхода ко сну. Как показывает практика, если не следовать данной рекомендации и принимать комплекс вечером, то высок риск появления проблем с засыпанием.
Пить комплекс липо 6х рекомендуется не больше двух месяцев.
По происшествие этого времени стоит сделать небольшой перерыв продолжительностью 5-7 дней. Следите за своим состоянием. Не рекомендуется принимать добавку lipo 6x black в случае появления побочных эффектов.
Есть еще несколько моментов, которые стоит учесть:
добавку лучше не пить лицам, которым еще не исполнилось 18 лет;
не рекомендуется пить комплекс кормящим и беременным;
в период прохождения курса запрещено употреблять такие продукты, как чай, кофе и прочие;
lipo 6x black не рекомендуется людям, которые имеют проблемы с щитовидкой, печенью и почками. Кроме этого, лучше отказаться от добавки при гипертонии, диабете и ряде других заболеваний.
Вывод
Жиросжигающий комплекс lipo 6x black – мощный, действенный и проверенный временем продукт. Его эффективность доказана не только исследованиями, но и подтверждена успехами десятков тысяч атлетов. Единственное, что принимать добавку стоит с учетом рекомендаций производителя и после консультации со специалистом.
5 февраля 2016
Способов борьбы с лишним весом много.
Физкультура, диеты, травяные чаи и другие мероприятия на любой вкус. Однако все они требуют затрат времени, сил, систематичности, и не всегда безопасны для здоровья. На фоне этого небывалую популярность приобрели БАДы, названные общим термином – жиросжигатели.
Судя по рекламе производителей, уже через неделю — месяц — полгода вы добьетесь небывалого совершенства форм, если будете принимать препарат регулярно. Предлагаем порассуждать на эту тему на примере жиросжигателя Lipo 6.
Разбираем на составные части
Любые жиросжигатели, в том числе и Липо 6, пользуются спросом у определенных категорий населения. Чаще всего – это спортсмены-любители, стремящиеся к идеальной фигуре. Руководством к использованию того или иного препарата для них является авторитетное мнение тренера (друга, знакомого, распространителя) и инструкция по применению, где подробно расписаны гарантированные положительные результаты.
Проверим, так ли это на самом деле – проанализируем вещества, которые содержит Липо 6.
Метилсинефрин и синефрин (Synephrine) — вещество, которое содержится в плодах горького апельсина, является альтернативой лекарственному веществу эфедрину, запрещенному к широкому использованию в большинстве стран. По действию он схож с адреналином (эпинефрином), гормоном надпочечников человека.
Эффективность синефрина, как сжигателя жира клинически не доказана, и до сегодняшнего дня вызывает сомнения. Однако способность вещества усиливать теплопродукцию и ускорять обмен веществ делает его востребованным для производства спортивного питания.
Среди привлекательных свойств – подавление аппетита и повышение термогенеза. Хотя производители БАДов на основе синефрина позиционируют его как стимулирующий препарат, не оказывающий отрицательных побочных эффектов на деятельность внутренних органов. Правда фармакологи выявили обратное: в сочетании с кофеином, октопамином, тирамином, синефрин способен повышать АД, вызывать головную боль, тахикардию, негативно влиять на пищеварение.
Йохимбин (квебрахин) — алкалоид йохимбе, дерева, произрастающего в Африке. Содержится в растениях раувольфия змеиная и белое квебрахо из Южной Америки.
Вещество изначально предназначено для мужчин, и применяется для лечения психогенных эректильных дисфункций. Обладает антидиуретическим и возбуждающим действием, влияя на рецепторы центральной и периферической системы. В спортивном питании позиционируется как стимулятор распада жира, что научно не доказано.
Побочные действия – возбуждение рук, при передозировке возможны судороги, проблемы с сердечной деятельностью. Не показан при заболеваниях печени и почек.
Бета-фенилэтиламин – средство крайне интересное. Это химическое соединение, нейромедиатор, производные которого являются стимуляторами и психоделиками. В РФ в концентрации > 15% запрещен как прекурсор (предшественник образования наркотических веществ).
Доза в 400 мг (именно столько содержат БАДы) неэффективна, т. к. распадается сразу же после попадания в организм.
Свойства – улучшение настроения, стимуляция психики, повышение способности концентрироваться, сосредотачиваться. В инструкции к Lipo 6 black позиционируется как средство, улучшающее обмен веществ. Считаем утверждение неверным.
Состав жиросжигателей Lipo-6 Black (вверху) и Lipo-6 Unlimited (внизу)
Фолиевая кислота или витамин В9 – вещество, полезное для кроветворения, иммунитета. Никак не влияет на жировые клетки, но недостаток в организме чреват анемией. Передозировка крайне нежелательна, т.
к. снижает противовирусный и противоопухолевый иммунитет. Фолиевая кислота особенно важна для женщин в период беременности – элемент участвует в образовании новых клеток.
Дефицит в организме встречается редко, поскольку фолиевая кислота в нужном количестве вырабатывается микрофлорой кишечника. В линейке жиросжигателей Липо 6 она присутствует в каждом продукте, рекомендуется для укрепления волос, ногтей. Нет ее только в составе Lipo 6x.
Кофеин – самый известный из алкалоидов – стимуляторов ЦНС. В инструкции к Липо 6 описывается как «поставщик энергии», что, в принципе, верно. За счет стимуляции нервной системы, ускорения пульса, усиления сердечной деятельности, человек, принимающий кофеин содержащие БАДы, чувствует себя бодрым и сильным.
Что касается жиросжигающего действия, пожалуй, кофеин — единственный составляющий элемент продукта, который обладает свойством термогеника. К противопоказаниям относятся: прием транквилизаторов, наличие заболеваний сердца и сосудов, повышенная возбудимость, проблемы с почками.
Биотин.
Витамин Н или В 7. Участвует в углеводном, белковом и жировом обмене, в норме вырабатывается в кишечнике человека. Необходимое суточное количество человек получает с пищей, при слишком интенсивных занятиях спортом может н6аблюдаться повышенная потребность в элементе.
Мы подробно разобрали состав жиросжигателя Липо 6, а выводы предоставим делать вам.
Как видите, никаких составляющих, способных вызвать заметное похудение, в БАДе не обнаружено. Все объясняется просто — до настоящего времени ученые не отыскали эффективного вещества, уничтожающего лишние жировые отложения, за исключением бромелайна, содержащегося в ананасах. Но справиться с ожирением 2-3 степени даже бромелайну не под силу.
Читайте также: «Аптечные жиросжигатели».
О производителях и разнообразном ассортименте
Линейка жиросжигателя довольно разнообразна, определить, какой из Lipo 6 лучше, не сложно, т. к. у каждого продукта есть свои дополнительные характеристики:
Lipo 6 Hers – жиросжигатель для женщин;
Lipo 6 Black – жиросжигатель с добавками для стимуляции выработки гормонов щитовидной железы;
Lipo 6 Unlimited – новинка, позиционируется как абсолютно безвредный, разрешенный для приема без ограничений(!), но мы бы советовали отнестись к такой рекламе аккуратно;
Lipo-6X – считается самым сильным из ассортимента Липо, что подтверждается составом БАДа. Содержит тирамин, горденин, алкалоиды, способные вызывать как дополнительную стимуляцию, так и нежелательные реакции, повышать давление и прочее.
Как бы не рекламировали безопасность своего товара производители, мы, как сторонники медицины официальной, призываем вас к аккуратности и настороженности в отношении любых БАДов, в т.
ч. жиросжигателей. Всегда помните, что подобные товары редко тестируются на безопасность, и совместимость их с другими лекарственными препаратами не изучена.
Решились? Принимаем!
Как и любой фармакологический препарат, Липо 6 принимается по определенным правилам. Разработаны они компанией Nutrex, известным производителем питания для спортсменов.
Если вы решили пользоваться жиросжигателями Липо, делайте это правильно. Перед покупкой изучите упаковку, проверьте срок годности.
Можно даже попросить реализатора предъявить сертификат качества товара, только вряд ли он это сделает, т. к. такие документы к БАДам прилагаются редко.
Следующий шаг – изучите список побочных эффектов. В большинстве инструкций указаны:
повышение АД;
тахикардия;
головная боль;
повышенная возбудимость.
Препарат выпускается в капсулах, напоминает по виду обычные лекарства. Производители делают особый упор на его своеобразное действие, двухфазное:
В первой фазе усваиваются в организме лишь вещества, действующие моментально. То есть, судя по аннотации к препарату, вы сразу почувствуете какие-то положительные эффекты.
Вторая фаза характеризуется медленным всасыванием и продолжительным действием ингредиентов, поступающих болюсно. Их действие продолжается долго. Правда, сколько точно, не указано.
Как принимать препарат?
Рекомендуется начать с одной капсулы перед завтраком, постепенно переходя к такой схеме: 2 капсулы перед завтраком, 2 капсулы перед обедом. Мы не станем детально описывать схему, она есть в каждой инструкции, но обратим внимание на несколько моментов.
Если внутри капсулы, содержится некий концентрат длительно действующих веществ, для чего практикуется второй прием за сутки? Это вопрос первый.
В аннотации сказано, что при возникновении нежелательных эффектов требуется сократить дозу до минимальной, препарат все равно будет работать, т.
к. количество не имеет принципиального значения. Вопрос второй, но тот же – если работает в малой дозе, зачем принимать много?
И к сведению: суточная доза кофеина, безвредная для организма – это 400 мг в сутки.
В одной капсуле Липо его 100 мг. То есть, принимая 4 капсулы в сутки о чашке кофе, чае, шоколаде следует забыть. Ради своей же безопасности.
С алкоголем жиросжигатели не сочетаются. Так что если вы не спортсмен, а просто гурман с лишним весом, любящий проводить вечерок за бокалом – жиросжигатели определенно не для вас.
Подводим итог
Результат нашего разговора неоднозначен. Многие вопросы так и остались спорными.
Нам импонирует фраза инструкции о том, что данный продукт не обладает чудодейственными свойствами. Без правильного рациона и физической нагрузки результата вы не добьетесь. Это разумное и обоснованное утверждение.
Но позволим спросить напоследок? Может, при переходе к правильному режиму питания и систематическими занятиями физкультурой и жиросжигатель не понадобиться? Выбор за вами.
Другие жиросжигатели: «Lipodrene» и «Kick Ass».
Источники:
Вам будет интересно:
Source: hochu-znat.ru
Читайте также
Липо 6 блэк срок годности — Хочу знать
Что входит в состав данного комплекса, как действуют его компоненты.
Как его правильно пить, возможные противопоказания. Когда речь заходит о качественных жиросжигателях, многие специалисты отмечают добавку липо 6х блэк. Особенность уникального комплекса – применение мультифазной технологии, суть которой заключается в компенсации медленных и быстрых компонентов.
Это означает, что lipo 6x black обладает не просто эффективным, но и продолжительным действием. Если регулярно принимать жиросжигатель, можно обеспечить организм полным объемом энергии, необходимой для полноценной тренировки, качественной сушки и стабильного прироста мускулатуры.
Основные фазы действия
Добавка липо 6х блэк работает в два этапа:
Одна капсула комплекса обеспечивает почти мгновенное усваивание полезных элементов, гарантирующих мощный жиросжигающий эффект, улучшающих работу щитовидки и подавляющих аппетит. Все, что требуется для достижения результата – пить жиросжигатель по рекомендованной производителем программе. При этом lipo 6x black начинает работать почти мгновенно.
Жиросжигатель действует более эффективно, чем его конкуренты. Добавка продолжает работать на протяжении длительного периода времени с момента приема. Если принимать комплекс в течение рекомендованного срока, можно добиться не краткосрочного, а продолжительного решения проблемы. Такие эффекты, как сжигание жира, снижение аппетита и нормализация действия щитковидки сохраняются очень долго.
Компоненты и их действие
Комплекс lipo 6x black – универсальная добавка, эффект которой обусловлен наличием следующих компонентов:
синефрин – элемент, который по своему составу и действию похож на эфедрин. Главный плюс – с ним исключены стандартные побочные эффекты. Можно смело пить добавку и не переживать за сбои в работе сердечно-сосудистой системы, ЦНС и так далее. По сути, синефрин в составе липо 6х – качественный и действенный стимулятор, способствующий быстрому разрушению жировых отложений, повышению активности ЦНС, разрушению жиров, уменьшению жировой массы и так далее;
йохимбин – элемент, показывающий уникальные липолитические эффекты. Именно это и послужило активному применению добавки в спортпите, а также росту ее популярности среди спортсменов. Йохимбин рекомендуется принимать для повышения ментальной концентрации, улучшения когнитивного действия, нормализации работы ЦНС и так далее. Кроме этого, благодаря наличию данного элемента в составе, липо 6х позволяет атлетам больше времени проводить в тренажерном зале и активнее воспитывать свой организм;
Cacia Rigidula – одно из самых редких растений в мире, которое особенно эффективно в спорте. Его полезное действие обусловлено наличием в составе группы природных стимуляторов – алкалоидов. К примеру, тот же финилэтиламин несет прямую ответственность за повышение общей выносливости, улучшение ментальной концентрации, помощь в разрушении жировых прослоек и так далее. Если регулярно пить добавку, обеспечивается стимуляция щитовидки и, как следствие, ускорение процесса преобразования жировых отложений в столь важную для спортсменов энергию;
гуггулстероны синтетического действия – компонент, который помогает в уничтожении жировых отложений, нормализует работу щитовидки. Данный компонент отличается своим мощным противовоспалительным эффектом. Благодаря такому действию, добавку рекомендуется принимать при наличии проблем с суставами, артритом и прочими проблемами;
группа «ускорителей», способствующая быстро доставке – олеиновая, линолевая и конъюгированная кислота;
безводный кофеин в составе lipo 6x black несет прямую ответственность за уровень возбуждения головного мозга и его деятельность. Если пить добавку в оптимальных дозах, то можно добиться повышения общей активности, улучшения рефлексов, качественной стимуляции и так далее. Кроме этого, регулярный прием липо 6х – возможность исключить побочные эффекты в виде сонливости и слабости при чрезмерных нагрузках;
фенилэтиламин – элемент, который рекомендуется пить для улучшения эмоционального фона и настроения. По своим функциям и особенностям действия на организм данный компонент схож с амфетамином, но без свойственных для последнего побочных эффектов. Но один минус все-таки есть. Если долго принимать фенилэтиламин, может развиться своеобразная зависимость;
тирамин – элемент спортивного питания липо 6х, предназначенный для эффективного уничтожения жира. Кроме этого, тирамин придает дополнительную энергию и способен высвободить немалую порцию адреналина;
горденин – компонент в составе lipo 6x black, который хорошо известен в качестве жиросжигателя. Действие элемента базируется на базе роста секреции спецгормона – норадреналина. Особенность данного гормона – ускорение процессов липолиза и повышение уровня энергии. К эффектам горденина можно отнести – повышение настроения, увеличение общего тонуса, повышение общего расхода калорий, подавление голода и так далее.
Особенности приема
Чтобы получить ожидаемый эффект от lipo 6x black, важно правильно принимать добавку. Здесь схема следующая:
Первые двое суток дозировка – две капсулы. Первая капсула за полчаса до приема завтрака, а вторая – после обеда.
Третий и четвертый день дозировку можно увеличить до трех капсул в сутки. Первую пару – за полчаса до первого приема завтрака, а еще одну – после обеда. Впоследствии не принимайте более четырех капсул в сутки.
Не рекомендуется употреблять липо 6х позже, чем за шесть часов до отхода ко сну. Как показывает практика, если не следовать данной рекомендации и принимать комплекс вечером, то высок риск появления проблем с засыпанием.
Пить комплекс липо 6х рекомендуется не больше двух месяцев.
По происшествие этого времени стоит сделать небольшой перерыв продолжительностью 5-7 дней. Следите за своим состоянием. Не рекомендуется принимать добавку lipo 6x black в случае появления побочных эффектов.
Есть еще несколько моментов, которые стоит учесть:
добавку лучше не пить лицам, которым еще не исполнилось 18 лет;
не рекомендуется пить комплекс кормящим и беременным;
в период прохождения курса запрещено употреблять такие продукты, как чай, кофе и прочие;
lipo 6x black не рекомендуется людям, которые имеют проблемы с щитовидкой, печенью и почками. Кроме этого, лучше отказаться от добавки при гипертонии, диабете и ряде других заболеваний.
Вывод
Жиросжигающий комплекс lipo 6x black – мощный, действенный и проверенный временем продукт. Его эффективность доказана не только исследованиями, но и подтверждена успехами десятков тысяч атлетов. Единственное, что принимать добавку стоит с учетом рекомендаций производителя и после консультации со специалистом.
5 февраля 2016
Способов борьбы с лишним весом много.
Физкультура, диеты, травяные чаи и другие мероприятия на любой вкус. Однако все они требуют затрат времени, сил, систематичности, и не всегда безопасны для здоровья. На фоне этого небывалую популярность приобрели БАДы, названные общим термином – жиросжигатели.
Судя по рекламе производителей, уже через неделю — месяц — полгода вы добьетесь небывалого совершенства форм, если будете принимать препарат регулярно. Предлагаем порассуждать на эту тему на примере жиросжигателя Lipo 6.
Разбираем на составные части
Любые жиросжигатели, в том числе и Липо 6, пользуются спросом у определенных категорий населения. Чаще всего – это спортсмены-любители, стремящиеся к идеальной фигуре. Руководством к использованию того или иного препарата для них является авторитетное мнение тренера (друга, знакомого, распространителя) и инструкция по применению, где подробно расписаны гарантированные положительные результаты.
Проверим, так ли это на самом деле – проанализируем вещества, которые содержит Липо 6.
Метилсинефрин и синефрин (Synephrine) — вещество, которое содержится в плодах горького апельсина, является альтернативой лекарственному веществу эфедрину, запрещенному к широкому использованию в большинстве стран. По действию он схож с адреналином (эпинефрином), гормоном надпочечников человека.
Эффективность синефрина, как сжигателя жира клинически не доказана, и до сегодняшнего дня вызывает сомнения. Однако способность вещества усиливать теплопродукцию и ускорять обмен веществ делает его востребованным для производства спортивного питания.
Среди привлекательных свойств – подавление аппетита и повышение термогенеза. Хотя производители БАДов на основе синефрина позиционируют его как стимулирующий препарат, не оказывающий отрицательных побочных эффектов на деятельность внутренних органов. Правда фармакологи выявили обратное: в сочетании с кофеином, октопамином, тирамином, синефрин способен повышать АД, вызывать головную боль, тахикардию, негативно влиять на пищеварение.
Йохимбин (квебрахин) — алкалоид йохимбе, дерева, произрастающего в Африке. Содержится в растениях раувольфия змеиная и белое квебрахо из Южной Америки.
Вещество изначально предназначено для мужчин, и применяется для лечения психогенных эректильных дисфункций. Обладает антидиуретическим и возбуждающим действием, влияя на рецепторы центральной и периферической системы. В спортивном питании позиционируется как стимулятор распада жира, что научно не доказано.
Побочные действия – возбуждение рук, при передозировке возможны судороги, проблемы с сердечной деятельностью. Не показан при заболеваниях печени и почек.
Бета-фенилэтиламин – средство крайне интересное. Это химическое соединение, нейромедиатор, производные которого являются стимуляторами и психоделиками. В РФ в концентрации > 15% запрещен как прекурсор (предшественник образования наркотических веществ).
Доза в 400 мг (именно столько содержат БАДы) неэффективна, т. к. распадается сразу же после попадания в организм.
Свойства – улучшение настроения, стимуляция психики, повышение способности концентрироваться, сосредотачиваться. В инструкции к Lipo 6 black позиционируется как средство, улучшающее обмен веществ. Считаем утверждение неверным.
Состав жиросжигателей Lipo-6 Black (вверху) и Lipo-6 Unlimited (внизу)
Фолиевая кислота или витамин В9 – вещество, полезное для кроветворения, иммунитета. Никак не влияет на жировые клетки, но недостаток в организме чреват анемией. Передозировка крайне нежелательна, т.
к. снижает противовирусный и противоопухолевый иммунитет. Фолиевая кислота особенно важна для женщин в период беременности – элемент участвует в образовании новых клеток.
Дефицит в организме встречается редко, поскольку фолиевая кислота в нужном количестве вырабатывается микрофлорой кишечника. В линейке жиросжигателей Липо 6 она присутствует в каждом продукте, рекомендуется для укрепления волос, ногтей. Нет ее только в составе Lipo 6x.
Кофеин – самый известный из алкалоидов – стимуляторов ЦНС. В инструкции к Липо 6 описывается как «поставщик энергии», что, в принципе, верно. За счет стимуляции нервной системы, ускорения пульса, усиления сердечной деятельности, человек, принимающий кофеин содержащие БАДы, чувствует себя бодрым и сильным.
Что касается жиросжигающего действия, пожалуй, кофеин — единственный составляющий элемент продукта, который обладает свойством термогеника. К противопоказаниям относятся: прием транквилизаторов, наличие заболеваний сердца и сосудов, повышенная возбудимость, проблемы с почками.
Биотин.
Витамин Н или В 7. Участвует в углеводном, белковом и жировом обмене, в норме вырабатывается в кишечнике человека. Необходимое суточное количество человек получает с пищей, при слишком интенсивных занятиях спортом может н6аблюдаться повышенная потребность в элементе.
Мы подробно разобрали состав жиросжигателя Липо 6, а выводы предоставим делать вам.
Как видите, никаких составляющих, способных вызвать заметное похудение, в БАДе не обнаружено. Все объясняется просто — до настоящего времени ученые не отыскали эффективного вещества, уничтожающего лишние жировые отложения, за исключением бромелайна, содержащегося в ананасах. Но справиться с ожирением 2-3 степени даже бромелайну не под силу.
Читайте также: «Аптечные жиросжигатели».
О производителях и разнообразном ассортименте
Линейка жиросжигателя довольно разнообразна, определить, какой из Lipo 6 лучше, не сложно, т. к. у каждого продукта есть свои дополнительные характеристики:
Lipo 6 Hers – жиросжигатель для женщин;
Lipo 6 Black – жиросжигатель с добавками для стимуляции выработки гормонов щитовидной железы;
Lipo 6 Unlimited – новинка, позиционируется как абсолютно безвредный, разрешенный для приема без ограничений(!), но мы бы советовали отнестись к такой рекламе аккуратно;
Lipo-6X – считается самым сильным из ассортимента Липо, что подтверждается составом БАДа. Содержит тирамин, горденин, алкалоиды, способные вызывать как дополнительную стимуляцию, так и нежелательные реакции, повышать давление и прочее.
Как бы не рекламировали безопасность своего товара производители, мы, как сторонники медицины официальной, призываем вас к аккуратности и настороженности в отношении любых БАДов, в т.
ч. жиросжигателей. Всегда помните, что подобные товары редко тестируются на безопасность, и совместимость их с другими лекарственными препаратами не изучена.
Решились? Принимаем!
Как и любой фармакологический препарат, Липо 6 принимается по определенным правилам. Разработаны они компанией Nutrex, известным производителем питания для спортсменов.
Если вы решили пользоваться жиросжигателями Липо, делайте это правильно. Перед покупкой изучите упаковку, проверьте срок годности.
Можно даже попросить реализатора предъявить сертификат качества товара, только вряд ли он это сделает, т. к. такие документы к БАДам прилагаются редко.
Следующий шаг – изучите список побочных эффектов. В большинстве инструкций указаны:
повышение АД;
тахикардия;
головная боль;
повышенная возбудимость.
Препарат выпускается в капсулах, напоминает по виду обычные лекарства. Производители делают особый упор на его своеобразное действие, двухфазное:
В первой фазе усваиваются в организме лишь вещества, действующие моментально. То есть, судя по аннотации к препарату, вы сразу почувствуете какие-то положительные эффекты.
Вторая фаза характеризуется медленным всасыванием и продолжительным действием ингредиентов, поступающих болюсно. Их действие продолжается долго. Правда, сколько точно, не указано.
Как принимать препарат?
Рекомендуется начать с одной капсулы перед завтраком, постепенно переходя к такой схеме: 2 капсулы перед завтраком, 2 капсулы перед обедом. Мы не станем детально описывать схему, она есть в каждой инструкции, но обратим внимание на несколько моментов.
Если внутри капсулы, содержится некий концентрат длительно действующих веществ, для чего практикуется второй прием за сутки? Это вопрос первый.
В аннотации сказано, что при возникновении нежелательных эффектов требуется сократить дозу до минимальной, препарат все равно будет работать, т.
к. количество не имеет принципиального значения. Вопрос второй, но тот же – если работает в малой дозе, зачем принимать много?
И к сведению: суточная доза кофеина, безвредная для организма – это 400 мг в сутки.
В одной капсуле Липо его 100 мг. То есть, принимая 4 капсулы в сутки о чашке кофе, чае, шоколаде следует забыть. Ради своей же безопасности.
С алкоголем жиросжигатели не сочетаются. Так что если вы не спортсмен, а просто гурман с лишним весом, любящий проводить вечерок за бокалом – жиросжигатели определенно не для вас.
Подводим итог
Результат нашего разговора неоднозначен. Многие вопросы так и остались спорными.
Нам импонирует фраза инструкции о том, что данный продукт не обладает чудодейственными свойствами. Без правильного рациона и физической нагрузки результата вы не добьетесь. Это разумное и обоснованное утверждение.
Но позволим спросить напоследок? Может, при переходе к правильному режиму питания и систематическими занятиями физкультурой и жиросжигатель не понадобиться? Выбор за вами.
Другие жиросжигатели: «Lipodrene» и «Kick Ass».
Источники:
Вам будет интересно:
инструкция по применению, описание, отзывы, применение
Производитель:
Nutrex Research Inc. (США)
Действующие вещества
Не указано. См. инструкцию
Фармакологическое действия
Не указано. См. инструкцию
Описание фармакологического действия
Один из самых сильных жиросжигателей на сегодняшний день, который использует новую мультифазную технологию. Уникальная мультифазная технология заключается в сочетании быстродействующих и медленнодействующих компонентов в одной капсуле, причем первые находятся в капсуле в жидкой форме, а вторые — в форме болюсов. Это означает, что Lipo-6X является единственным жиросжигателем, обладающим одновременно как быстрым, так и продолжительным эффектом.
В сухом, защищенном от света месте, при температуре не выше 25 °C.
Срок годности
24 мес.
Похожие по действию витамины
Описание витамина Липо-6 предназначено исключительно для ознакомительных целей. Перед началом применения любого препарата рекомендовано консультация врача и ознакомление с инструкцией по применению. Для получения более полной информации просим Вас обращаться к аннотации производителя. Не занимайтесь самолечением; EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации. Любая информация на проекте не заменяет консультации специалиста и не может быть гарантией положительного эффекта используемого Вами препарата. Мнение пользователей портала EUROLAB может не совпадать с мнением Администрации сайта.
Вас интересует витамин Липо-6? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр врача? Или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, проконсультируют, окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно.
Внимание! Информация, представленная в разделе витаминов и биологически активных добавок, предназначена для ознакомительных целей и не должна являться основанием для самолечения. Некоторые из препаратов обладают рядом противопоказаний. Пациентам необходима консультация специалиста!
Если Вас интересуют еще какие-нибудь витамины, витаминно-минеральные комплексы или биологически активные добавки, их описания и инструкции по применению, их аналоги, информация о составе и форме выпуска, показания к применению и побочные эффекты, способы применения, дозировки и противопоказания, примечания о назначении препарата детям, новорожденным и беременным, цена и отзывы потребителей или же у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам, мы обязательно постараемся Вам помочь.
LIPO-6 UNLIMITED Nutrex описание, состав, как принимать
LIPO-6 UNLIMITED от Nutrex:
— Наслаждайся бесконечным жиросжиганием
— Держи свой аппетит под реальным контролем
— Наслаждайся чистой энергией без тряски и отходняков
— Наслаждайся хорошим самочувствием и позитивным настроением
LIPO-6 UNLIMITED создан для новых возможностей. Мы назвали его UNLIMITED (без границ) так как он не имеет запрещенных ингредиентов, работает без ограничений и пределов. Уникальная формула LIPO-6 UNLIMITED дает вам невероятные результаты, невероятное уменьшение аппетита, безграничную энергию для более интенсивных тренировок, а также соответствующий настрой для прорыва вперед и преодоления плато. Соблюдать диету, иногда, очень сложно, даже для волевых людей. LIPO-6 UNLIMITED помогает вам придерживаться намеченного плана в жиросжигании, при этом обеспечивает хорошее самочувствие. Мысли без границ и сделай нового себя!
LIPO-6 UNLIMITED от Nutrex превосходен для тех, кто хочет сбросить лишний вес, при этом LIPO-6 UNLIMITED возможно дозировать индивидуально: одну или две капсулы, в зависимости от ваших целей. Купить Lipo-6 Unlimited вы можете на BodyBuildingRussia.com.
Состав Lipo-6 Unlimited, состав питательных веществ в одной порции (2 капс.) продукта:
Как принимать Lipo-6 Unlimited, рекомендации по применению: дозировку LIPO-6 UNLIMITED можно подобрать под себя. Начинайте прием всего лишь с 1 капсулы с утра и 1 капсулы после обеда в первый день, далее вы можете увеличить прием до 2-х капсул с утра и 2-х капсул после обеда. Не употребляйте более 4 капсул в день! Последнюю порцию принимать не менее 6 часов до сна. Для оптимального результата принимайте за 30-60 минут до еды. Не принимайте более 8 недель. Во время приема LIPO-6 UNLIMITED не принимайте дополнительно синефрин, кофеин или стимуляторы работы щитовидной железы, включая кофе, чай, колу и другие продукты содержащие фенилэфрин и кофеин. Немедленно прекратите прием LIPO-6 UNLIMITED, если вы почувствуете какие-либо отклонения от нормального состояния здоровья.
Порций в упаковке: Lipo-6 Unlimited 120 капсул — 60.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.
Примечание: не является лекарством.
Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.
LIPO-6 Rx от Nutrex устанавливает новый стандарт для снижения веса: это клинически дозированный жиросжигатель. Благодаря 8 различным абсолютно эффективным ингредиентам в клинически проверенном оптимальном количестве, LIPO-6 Rx оказывает максимальный жиросжигающий эффект, контролирует аппетит, энергию и внимание.
Nutrex LIPO-6 Rx — это полноценный жиросжигатель «все в одном», который гарантирует нереальный результат и обладает множеством положительных свойств для жиросжигания. Его содержимое включает в себя набор полностью изученных ингредиентов, предоставляющих вам больше, чем вы того хотите: сильный термогенный эффект, ощутимое подавление аппетита при одновременном длительном поддержании энергии и улучшенной ясности ума.
Почувствуйте разницу с LIPO-6 Rx и перейдите на новый уровень сжигания вашего жира.
Важно: в связи с мощной формулой состава LIPO-6 Rx, мы рекомендуем не превышать указанной на упаковке дозировки.
Полностью раскрытые ингредиенты!
TEACRINE 100 мг.:
Если кофеин это старая песня, которую вы любите, но уже устали слушать ее слишком часто, то Teacrine можно сравнить со звуком новой музыки, которой вы наслаждаетесь каждое мгновение.
Этот новый ингредиент структурно похож на кофеин, поэтому он наследует те же свойства и способен запустить ваш метаболизм в небеса. Но Teacrine обладает некоторыми особенностями. Во-первых, Teacrine не теряет своего действия со временем при длительном приеме, как кофеин. Это позволяет пользователю испытывать то же действие без нужды повышать дозировку. Во-вторых, потребитель не почувствует мандраж и бессонницу, которые появляются при употреблении кофеина. Teacrine оказывает устойчивое, мягкое энергетическое действие при одновременном улучшении внимания и концентрации. Многие люди даже жаловались на почти ноотропное состояние, которое отмечено в исследовании, подтверждающем повышение уровня допамина в мозгу. Улучшать настроение это одно из свойств Teacrine. И последнее, Teacrine позволяет снизить дозировку кофеина, так как оказывает более длительный эффект при одновременном использовании с кофеином и другими компонентами продукта. Проще говоря, Teacrine может отсечь излишек жестких стимуляторов, особенно в больших дозах.
Вы не ошибетесь в выборе, потому что Teacrine это эффективный и новый компонент, который стоит очень много. Эту цену заплатил Nutrex и теперь в каждой порции есть эффективное количество — 100 мг. Teacrine. Вы наверно видели Teacrine и в других энергетических добавках, но они содержат такое мизерное количество Teacrine, что он не работает в них.
Кофеин (безводный 100 мг. и дикофеин малат 100 мг.):
Переходим к кофеину, всегда включенный в состав, верный и традиционный, основа для формулы снижения веса и термогенного эффекта. Затронув основы, можно упомянуть, что кофеин взрывает энергетический уровень и настроение, а также помогает убрать лишние килограммы, благодаря воздействию на метаболизм и стимулированию жировых тканей.
Nutrex решили применить двойной удар с помощью безводного кофеина и одновременно используя медленно высвобождающийся дикофеин малат. Второй является просто комбинацией яблочной кислоты и кофеина. Эта комбинация предпочтительна, благодаря задержке яблочной кислоты в желудке, потому что у некоторых людей возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом при быстром усвоении всего кофеина за раз. Проще говоря, вы получаете лучшее от каждого из них: быстрый эффект безводного кофеина, который поддерживается пролонгированным действием дикофеина малата, который также избавляет вас от возможных негативных последствий приема кофеина.
Экстракт корня имбиря СО2 20 мг.:
Он добавлен в качестве не стимулирующего термогенного агента. Он определенно повышает уровень метаболизма на 20% вместе со значительным увеличением сжигания калорий. Он достигает труднодоступных бурых жировых тканей и действует тем сильнее, чем дольше вы употребляете этот ингредиент. Экстракт корня имбиря и все составляющие имбиря оказывают многообещающий эффект на снижение висцерального брюшного жира, который труднодосягаем и находится вокруг органов, придавая вид пивного живота. К сожалению этот жир наиболее вреден для здоровья при сравнении с подкожным жиром и все, что может снизить его накопление можно считать полезным. Еще одним полезным качеством имбиря считается помощь пищеварению и препятствие появлению тошноты, которая может появляться при действии любых стимуляторов.
N-ацетил-L-тирозин 100 мг.:
Более биодоступная форма L-тирозина, которая увеличивает выработку допамина и норадреналина в мозгу. Для нейромедиаторов в мозгу, позволяющих обрести приятное самочувствие и концентрацию, эта составляющая просто незаменима. На первый взгляд дозировка может показаться слишком высокой, учитывая, что мы получаем хороший рост допамина от Teacrine, а также путем пролонгирования эффекта от горденина, но все эффективные формулы снижения веса и улучшения настроения базируются на синергии среди ингредиентов, что происходит и в нашей формуле.
DMAE 150 мг.:
Холинергик, который обладает лучшим ноотропным и когнитивным эффектом по сравнению с дешевыми холин цитратом или холин битартратом. Основной причиной добавления его в эту формулу стала сильная синергия Teacrine и N-ацетил-L-тирозин, которые позволят DMAE пройти по кровеносным сосудам мозга более эффективно, где он раскроет свои лучшие качества.
Раувольфин 75 мг.:
Также известен под названием альфа-йохимбин, это более мощный изомер йохимбина. Его принцип действия очень похож на йохимбин, он снижает жировые отложения. Он не сжигает жир напрямую, но понимает действие тех процессов организма, которые пытаются сохранить жировые отложения. То есть он «говорит» телу, чтобы оно не пыталось сохранить жир, который скрывает мышцы. Также, раувольфин оказывает то же возбуждающее и улучшающее настроение свойство, что и йохимбин, который несомненно считается очень полезным.
Купить LIPO-6 Rx вы можете в магазине спортивного питания BodyBuildingRussia.com.
Состав LIPO-6 Rx, состав питательных веществ в одной порции (1 капс.) продукта:
LIPO-6 Rx быстрая помощь в снижении веса
DMAE битартрат — 150 мг.
теакрин (TeaCrine) — 100 мг.
N-ацетил-L-тирозин — 100 мг.
дикофеин малат (InfinergyTM) — 100 мг.
кофеин безводный — 135 мг.
экстракт корня имбиря СО2 (корень) — 20 мг.
раувольфин — 1 мг.
Другие ингредиенты: глицерин, очищенная вода, гипромеллоза, FD&C Yellow 6, FD&C Red 40 и FD&C Blue 1.
Как принимать LIPO-6 Rx, рекомендации по применению: принимайте 1 капсулу LIPO-6 Rx с утра и 1 капсулу после обеда. Не принимайте вместе с пищей. Не принимайте более 1 капсулы за один прием. Не употребляйте более 2 капсул в сутки! Последнюю порцию принимать не менее, чем за 6 часов до сна. Не принимайте LIPO-6 Rx более 60 дней подряд, спустя 60 дней сделайте перерыв в употреблении продукта минимум на 15 дней. Во время приема LIPO-6 Rx не принимайте дополнительно синефрин, кофеин или стимуляторы работы шитовидной железы из других источников. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.
Порций в упаковке: LIPO-6 Rx 60 капсул — 60.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.
Примечание: не является лекарством.
Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.
Стол №1 при язве: меню, рецепты на неделю и день. Что можно и нельзя кушать во время диеты?
Суть диеты стол №1
По мнению специалистов, это полностью сбалансированная диета, в которой жиры, белки и углеводы находятся в необходимом балансе. Диета стол номер 1 базируется на отказе от трудно перевариваемой пищи — сильнейшего возбудителя желудочной секреции, которая повреждает слизистую оболочку. Такие продукты надолго задерживаются в желудке, что становится основной причиной нарушения метаболизма.
Основные рекомендации при диетическом столе №1
Большинство блюд этой диеты готовятся:
на пару;
в протертом виде;
в отварном виде.
Кроме того, важно учитывать следующие важные элементы в питании:
Минимальное количество пищи подаётся в жареном виде (обязательно без корочки). Использование соли и специй должно быть ограничено.
Такие блюда, как рыба или мягкие сорта мяса, подаются одним куском.
При соблюдении данной диеты желательно придерживаться режима питания не менее пяти-шести раз в день.
Поздний ужин лучше всего заменить нежирными сливками.
Основное предназначение медицинской диеты номер 1
Целью диеты стол №1 считается сужение желудочно-кишечного тракта в щадящем режиме и при умеренном темпе. Именно поэтому данная диета, меню и рецепты которой указаны ниже, применяется при язвенной болезни и заболеваниях двенадцатиперстной кишки. Благодаря сужению желудочно-кишечного тракта пациента:
достигается нормализация медицинских показателей в работе двигательных и секреторных функций желудка;
уменьшаются воспалительные процессы;
происходит заживление язв.
Диета по Певзнеру
Что можно и нельзя есть при диете стол №1?
Нежирное мясо
Повышенное внимание уделяется мясной продукции, которая должна быть:
мягкой;
без жесткой кожицы;
без косточек.
Прекрасный обеденный рецепт — зразы из куриного мяса.
Советы
Мучная и хлебная продукция
Строго запрещается включать в свой рацион хлеб из ржаной муки, а также продукцию из слоеного теста. В лечебных целях врачи советуют снизить употребление мучной продукции на протяжении всей диеты.
Молочные и кисломолочные продукты
В период диеты разрешается употребление разнообразных молочных продуктов:
сливок;
нежирного творога;
сыра.
Следует помнить, что сыр необходимо добавлять в свой рацион всего лишь один раз в неделю. Важная особенность — сыр должен быть маложирным твердого сорта.
Продукты питания
Разнообразные овощи, фрукты
Разрешено употребление всех видов овощей, однако важно помнить о правильном их приготовлении. Подавать блюда из овощей необходимо только в отварном виде. Также диета стол номер 1 одобряет употребление сочных свежих фруктов.
Какие продукты полезны для желудка
Еженедельное меню при столе №1
Понедельник
Раннее утро (до 9 утра) включает в себя:
сравнительно небольшое количество вермишелевой каши;
несколько кусочков нежирного и несоленого сыра твердых сортов.
Завтрак – любой запеченный фрукт на выбор.
Обед – пюре, куриные котлеты и компот.
Ужин – омлет на пару и яблочный пудинг.
Второй ужин – теплое молоко.
Вторник
Первый прием пищи – состоит из отварных мелких макарон.
Завтрак – салат из моркови и помидор.
Обед – капустный суп и кусок говядина с вишневым морсом.
Ужин – гречневый суп, морковный рулет.
Второй ужин – сливки и смесь из сухофруктов.
Примерное меню
Среда
Первый прием пищи – овсяная каша и любой свежий фрукт.
Завтрак – яблочное пюре.
Обед – легкий фруктовый салат и чай.
Ужин – картошка с куриными биточками и стакан кефира.
Второй ужин – теплое молоко.
Четверг
Первый прием пищи состоит из молочной каши с вермишелью.
Завтрак – один банан и несколько кусочков сыра.
Обед – курица на пару и компот.
Ужин – пюре, сок из абрикосов.
Второй ужин – стакан нежирных сливок.
Пятница
Первый прием пищи – творожник и овсянка.
Завтрак – ромашковый чай и несколько хлебцев.
Обед – гречневые котлеты, зелёный чай и немного печенки.
Первый прием пищи — гречневая каша и ромашковый чай.
Завтрак – отварные овощи на ваш вкус.
Обед – морковный сок, овсяный суп и тефтели из говядины.
Ужин — паста сыром, стакан кефира.
Второй ужин – любой травяной раствор на выбор.
Когда назначается диета №1 по Певзнеру?
Диета назначается больным с различными заболеваниями ЖКТ:
С язвенной болезнью и хроническим гастритом со средней и высокой степенью секреции желудка.
Специалисты рекомендуют рассматриваемую диету при тяжелых заболеваниях двенадцатиперстной кишки.
При обострении гастрита.
На протяжении всего периода лечения острой формы гастрита.
В период послеоперационного восстановления.
Стол №1 включен в цикл пятнадцати диет, которые были созданы и разработаны советским терапевтом и гастроэнтерологом М.И. Певзнером.
Консультант проекта, соавтор статьи: Овчинникова Наталья Ивановна | Гастроэнтеролог, Гепатолог, Инфекционист Стаж 30 лет / Врач высшей категории, Кандидат медицинских наук
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Новосибирский государственный медицинский институт (1988 г.), Ординатура по специальности «Гастроэнтерология», Российская медицинская академия последипломного образования (1997 г.)
Диета номер 1 при язве: стол по Певзнеру при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, что можно и нельзя кушать при хроническом гастрите?
Людям с хроническими и острыми заболеваниями ЖКТ показана диета номер 1 при язве желудка. Подобный рацион обладает нормальной энергетической ценностью с гармоничным комбинированием полезных веществ. В меню исключаются продукты, вызывающие термическое или химическое раздражение слизистой, а также компоненты, относящиеся к сильным стимуляторам секреции.
Особенности диеты номер 1 при язве
Рассматриваемую систему разработал известный диетолог времен СССР Михаил Певзнер. Основное отличие – повышенный эффект, независимо от стадии болезни. В рационе предусмотрено умеренное потребление разнообразной пищи. В меню преобладают компоненты, не повышающие желудочную секрецию. При длительном поддержании указанного режима питания нормализуется общее состояние организма, ускоряется заживление ранок слизистой ЖКТ.
Среди прочих особенностей диеты номер 1 при язве желудка и двенадцатиперстной кишки:
Продукты перетираются, готовятся на пару или способом варки. Мясо и рыбу употребляют небольшими кусочками, что минимизирует раздражение желудка.
Вся пища подается несоленой, способствуя выводу излишков жидкости.
Незадолго до сна рекомендуется выпить стакан молока.
Из рациона исключают сильно горячие или холодные блюда.
Общее описание
Диета 1 при желудочной язве довольно разнообразна. Рацион формируется так, чтобы деформированные в результате заболевания части ЖКТ впитывали ничтожную долю питательных компонентов. Такое меню дает возможность быстро избавиться от чувства голода, провоцирующее болевой синдром.
Примерный состав лечебного стола (в граммах на сутки):
белки – 90–100, из них 65% животного происхождения;
жиры – 75–85, из них растительных – не менее 20%;
углеводы – 350–400;
соль – не более 8-ми.
Сбалансированный рацион позволит получать до 3 тысяч калорий ежедневно, что является нормой. Не стоит забывать, что нужно пить не менее 1,5 литров жидкости.
Диета 1 А при язве желудка, двенадцатиперстной кишки и хроническом гастрите
Данная система актуальна при обострении заболеваний ЖКТ. Целесообразно соблюдать диету не менее 10 дней. Основная задача стола – активное восстановление слизистой оболочки желудка с одновременным уменьшением рефлекторной возбудимости пищеварительного тракта.
В диете по Певзнеру при язвенной болезни (1 А) рацион корректируется в пользу снижения белковой пищи и жиров. Берется их норма по минимуму, углеводы также выводятся из меню, способствуя снижению нагрузки на ЖКТ. Из употребления убирают жирные мясные бульоны и грубые овощи. При этом не требуется существенно ограничивать соль, что позитивно сказывается на вкусовой привлекательности пищи.
Спецификация рассматриваемой программы питания – постельный режим, в связи с чем все блюда подаются в виде жидкостей или каш. Сначала продукты провариваются, протираются и доводятся до нужной консистенции посредством добавления воды либо молока. Правильное соблюдение рациона благоприятствует быстрому снятию воспаления, достаточное количество белков дополнительно способствует регенерационному процессу, энергетическое насыщение нивелируется за счет углеводов, не допуская критической нагрузки на органы пищеварения. Самый ценный компонент в указанном номере диеты при язве желудка – молоко. С его помощью происходит заживление ранок. Если организм хорошо переносит продукт, норма потребления в день достигает 4–5 стаканов.
Режим питания 1 Б
Этот стол диеты при язве желудка назначается для стабилизации состояния после обострения или операции. Специалисты рекомендуют придерживаться рациона длительный период, чтобы исключить возможные рецидивы заболевания, ускорить процесс выздоровления, придерживаясь полупостельного режима.
По сравнению с версией 1 А указанный вариант больше нагружает желудок. В меню вносится больше жиров и белков различного происхождения, при этом число углеводов должно сохраняться на уровне нижней допускаемой границы. Предпочтительны в рационе молочные продукты, рыба и мясо – только на пару в небольших количествах. Овощи и фрукты лучше кушать из детского питания.
Что можно, что нельзя при язве желудка: таблица стола диеты 1
Разрешенные и запрещенные блюда и продукты представлены в таблице:
Можно
Запрещено
Ограничено
Отварное или паровое нежирное мясо
Наваристые рыбные и мясные бульоны
Соль, приправы, твердые овощи
Рыба, приготовленная в духовке или скороварке
Грибы
Кофе, черный чай, сахар
Овощные и фруктовые кремовые супы
Сдоба, черный свежий хлеб
Мороженое
Неограниченно – молоко и продукты из него
Консервы и полуфабрикаты
Картофель
Каши, суфле, муссы, пудинги, кисели
Алкоголь, шоколад
Бобовые
Примерное меню на день и неделю
Что можно кушать при язве желудка (диета номер 1) на день:
Вермишель, гречка на воде или молоке. Овсянка, диетическое мясо, рыба, кисель, чай некрепкий.
Перед сном дополнительно можно выпить стакан молока или ягодного киселя. Остальные компоненты комбинируются по собственному предпочтению с соблюдением приведенных рекомендаций. Дополнительно – не менее 1,5 литра очищенной воды.
Рецепты подходящих блюд
Диета 1 при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки подразумевает употребление разнообразных продуктов. Человек в своем еженедельном рационе может комбинировать их по собственному усмотрению. Правильно составленное меню способствует снятию воспаления и ускорению заживления ранок.
Польский судак
Белок, содержащийся в рыбе, отлично усваивается организмом. Одно из рекомендуемых блюд – судак по-польски. Потребуется сделать следующее:
Моют и чистят выбранную рыбину массой 1100-1300 кг.
Варят бульон, для чего заливают хвост и голову одним литром воды, доводят до кипения.
Нарезают полукольцами лук, мелко сельдерей, все смешивают с основной субстанцией.
Варят 5-7 минут на медленном огне, по вкусу добавляют зерна черного перца и соль;
Оставляют томиться на 30 минут.
Рыбу нарезают дольками не толще 25-30 мм, кладут в глубокий противень или сковороду, заливают бульоном. На следующем этапе блюдо доводится до кипения, вариться, пока основной продукт не побелеет. Завершающий этап – пять минут томления под крышкой. Для готовки соуса берут два круто сваренных яйца, мелко их нарезают, растапливают 50 граммов сливочного масла, шинкуют пучок укропа, смешивают с основной заготовкой.
Ризотто овощное
Приготовление указанного продукта состоит из нескольких понятных стадий:
Варят пару столовых ложек риса, который промывают на дуршлаге.
Одну морковку, корень сельдерея, пучок петрушки и третью часть луковицы тушат на протяжении 9-11 минут.
Подготавливают форму для запекания, путем растапливания небольшого количества растительного масла, посыпанием ее крошками ржаного хлеба.
Все компоненты смешивают с одной столовой ложкой молока, выпекают в духовке 20 минут, температура – 180 градусов.
Заливное с индейкой
Индюшачье мясо отличается низким составом жира, хорошо разнообразит рацион диетический при заболеваниях желудка. Рецепт приведен ниже:
Филе индейке в количестве 550-650 грамм заливается двумя литрами воды.
В бульон добавляется одна луковица, пара средних морковок, корень петрушки.
Состав доводится до кипения, солится и перчится по вкусу.
Томится один час, после чего добавляется зубок чеснока и лавровый лист.
Бульон подвергают томлению еще на протяжении часа, убирают овощи и мясо, добавляют желатин с полным его растворением. Индейку и морковь нарезают кубиками, выкладывают в подготовленные контейнеры. Сверху идентично укладывают второй слой, ждут остывания и подают к столу.
Полезные советы
Рекомендовано следующее:
Максимальная сбалансированность рациона. Примерное количество калорий – до 3000, иначе организм может пострадать от истощения.
Придерживаться принципа дробного питания, то есть, кушать небольшими порциями («ладошка»), разделяя приме пищи на 4–6 подходов.
Обязательно учитываются сопровождающие заболевания.
Каждый день рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра воды, кроме супов, компотов или соков.
Исключается из рациона все жареное, острое и копченое.
В заключение
Желудочная язва развивается по нескольким причинам. Гастроэнтерологи для лечения прописывают определенные медикаменты, рекомендуют диету по Певзнеру. Главное, не нагружать пищеварительный тракт чрезмерно, продукты должны быть легкоусвояемыми, нейтральными в плане возбуждения секреции ЖКТ. При надлежащем подходе к лечению, раны слизистой желудка быстро заживают, а уже через несколько месяцев пациент может употреблять практически все продукты (с разумной дозировкой). Помнить нужно главное – все хорошо в меру, это касается и гастрономических пристрастий.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Диета стол №1 при язве желудка: продукты и блюда
Лечебная диета номер 1 при язве желудка была разработана известным советским диетологом Михаилом Певзнером. Главная ее особенность — высокая эффективность на самых разных стадиях развития заболевания.
Особенностью диеты №1 является умеренное количество потребляемой пищи. В меню включаются продукты, которые не повышают секрецию. Если придерживаться диеты длительное время, то можно нормализовать состояние и ускорить заживление язв.
Описание диеты стол №1
Диета стол №1 при язве желудка требует соблюдения определенных правил, а именно:
Используемые продукты варятся, готовятся на пару или перетираются. Мягкое мясо и рыбу допускается есть небольшими кусочками. Такой подход позволяет ограничить раздражители.
Все блюда следует готовить с минимальным количеством соли, что позволяет выводить из организма лишнюю жидкость.
На ночь рекомендуется употреблять молоко.
Категорически запрещается есть очень горячие и холодные блюда.
При язве желудка стол 1 отличается разнообразием. Продукты питания подбираются, таким образом, чтобы поврежденные болезнью стенки органа пищеварения впитывали максимальное количество питательных веществ.
То есть, диета 1 при язвенной болезни желудка позволяет быстро насыщаться и исключает возникновение чувства голода, которое при язвенной болезни всегда вызывает боли.
Рацион должен быть сбалансирован. Калорийность диеты №1 должна составлять от 2800 до 3000 калорий в день. В суточное меню следует подбирать продукты следующим образом:
80-100 г белков, при этом животные белки должны составлять 65%-70% от указанного количества.
80-90 г жиров, при этом растительные жиры должны включаться в количестве 20% от указанного количества.
300- 400 г углеводов.
8 г соли.
1,5 л жидкости.
Диета 1А
Диета 1а при язве желудка показана при обострении. В зависимости от состояния ее необходимо соблюдать 7-10 дней. Цель такого диетического стола — быстрое восстановление воспаленной слизистой и снижение рефлекторной возбудимости органа пищеварения.
Меню при диете 1а видоизменяется в сторону уменьшения количества белков и жиров, то есть, берется их нижняя допустимая норма. Но при этом значительно ограничиваются в рационе углеводы, что позволяет снизить нагрузку на желудок. Главным требованием является исключение из рациона любых раздражителей, прежде всего:
Мясных бульонов.
Грубых овощей.
Совет! Употребление соли при диете 1а не требуется значительно уменьшать, что позволяет сохранить вкусовую привлекательность блюд.
Поскольку диета номер 1 назначается при постельном режиме, то все блюда должны употребляться исключительно в жидком или кашеобразном виде. Сначала продукты варятся, после чего протираются и разводятся до необходимого состояния водой или молоком.
Благодаря диете 1а создаются условия для быстрого снятия воспаления. При этом достаточное количество белков в рационе оказывает положительное воздействие на процессы регенерации. Калорийность пищи снижается за счёт углеводов, что исключает перегрузку органа пищеварения.
Наиболее ценным продуктом в диете 1а является молоко. Оно способствует заживлению язв. При хорошей переносимости молока разрешается включать в рацион до 4 стаканов молока в сутки.
Диета 1Б
Диета 1б при обострении язвы желудка не назначается. Она показана после стабилизации состояния. Обычно диета 1б назначается после диеты 1а, когда пациент переводится на полупостельный режим. Придерживаться ее можно длительное время, так как она способствует выздоровлению и исключает риски повторного обострения болезни.
Эта диета в сравнении с диетой 1а является более нагрузочной. В рационе увеличивается содержание различных питательных веществ, вводятся новые продукты, что позволяет разнообразить меню. При этом количество белков и жиров увеличивается до верхней границы, а количество углеводов не должно превышать нижнюю граничную норму.
Увеличение белков происходит не за счет мясных и рыбных продуктов, а на фоне включения в рацион большего количества молока, молочных каш и творога. Мясо и рыбу в диету 1б допускается включать в малом количестве в виде парового суфле, пюре или котлет. Овощи и фрукты разрешается употреблять из продуктов детского питания.
Разрешенные и запрещенные продукты
Несмотря на то, что диета №1 является щадящей, меню может быть разнообразным. Из разрешенных продуктов можно готовить очень вкусные и полезные блюда. Некоторые важные особенности диеты:
Можно есть не жесткое мясо диетических сортов. Оно должно употребляться в отварном или паровом виде.
Разрешается включать в рацион нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару или в мультиварке.
Среди овощей и фруктов особенных ограничений нет, но при этом их нужно правильно готовить. Морковь и капуста не должны употребляться в сыром виде. Их необходимо отварить и сделать пюре или сварить легкий овощной крем-суп.
Фрукты и ягоды также необходимо употреблять в перетертом виде. Разрешенными являются все спелые, сладкие, мягкие фрукты. Из них готовится пюре, пастила, суфле, муссы и пр.
Молоко допускается употреблять в неограниченном количестве. Из него разрешается готовить пудинги, кисели, суфле. Полезными являются молочные каши из разрешенных круп.
Молочнокислые продукты следует ограничить в рационе. Изредка можно включать в меню кефир и сметану. Но при возникновении малейших дискомфортных ощущений от них следует отказаться.
К запрещенным продуктам относятся:
Рыбные и мясные бульоны.
Грибы.
Консервированные продукты.
Сдобная выпечка и черный хлеб.
Шоколадные изделия.
Разрешенные блюда
Диетический стол №1 предполагает готовку первых блюд исключительно на овощных бульонах. При этом все ингредиенты дополнительно перетираются. Наиболее полезными являются:
Суп картофельный
Суп-пюре из цветной капусты
В рацион также могут включаться мясные и рыбные блюда. Они готовятся в виде суфле или пюре. Есть их рекомендуется на обед и ужин. На завтрак лучше использовать молочные блюда.
В частности, очень полезной является протертая молочная каша из любой крупы, разрешенной при язве желудка. Также можно приготовить омлет на пару. Вареные овощи, при включении в рацион, обязательно перетираются и употребляются в виде пюре.
Такие блюда хорошо сочетаются с мясом или рыбой. На полдник рекомендуется использовать фруктовые пюре, желе или пастилу. Для дневного перекуса подойдет манник. На ночь рекомендуется выпивать стакан подогретого молока, иногда его можно заменить протертым бананом, смешанным со сливками или киселем.
Примерное меню на день
Примерное меню на день при соблюдении диеты №1 может быть таким:
На завтрак: манный пудинг, яйцо всмятку, творог, протертый с молоком и некрепкий чай.
На второй завтрак: фруктовое пюре.
На обед: картофельный протертый суп, мясная котлета с овощным пюре, ягодный кисель.
На полдник: пастила с кефиром.
На ужин: перетертый рис, сваренный на молоке, яблочный пудинг.
На ночь: стакан молока.
Примерное меню на неделю
Недельное меню может быть разнообразным при диете №1. Но при этом, блюда, которые в него включаются, должны обязательно согласовываться с диетологом. К примеру, начать неделю можно с меню на день, представленного выше. В остальные 6 дней можно видоизменять его, используя рецепты некоторых блюд при диете №1:
На завтрак могут включаться слизистые каши из риса, овсянки или тыквы. В один из дней можно заменить их паровым омлетом.
В качестве утреннего перекуса можно использовать запеченное яблоко, ленивые вареники из творога или манную кашу.
Обед можно разнообразить, используя рисовый бульон с сухариками или суп-пюре из цветной капусты. На второе подойдет отварная рыба, тефтели из говядины или индейки, рыбное суфле из нежирных сортов рыбы, а также куриное филе, приготовленное на пару. Из напитков можно использовать компоты из различных фруктов и ягод сладких видов.
Для полдника подходящим вариантом является желе, яблочно-персиковое пюре, зефир, какао, бисквитные сухарики, банан, йогурт, творог.
Для ужина можно использовать такие блюда, как отварную вермишель-паутинку с мясными тефтелями на пару, пюре из разных отварных овощей, разваренную гречневую кашу на молоке.
При желании можно вместо молока выпить кисель перед сном. Для его приготовления следует использовать только сладкие фрукты и ягоды.
Преимущество диеты №1 заключается в том, что на фоне разнообразия блюд, она позволяет минимизировать раздражающее влияние пищи на желудок. Это значит, что при обострении болезни в короткое время удается снять воспаление и ускорить процесс заживления язв.
Питание при язве желудка и 12-перстной кишки, диета №1
Лечение язвенной болезни желудка питанием, описанное в предыдущей статье, предполагает в основном правильную, так называемую щадящую диету. Такая диета №1 при язве желудка представляет собой лечебное питание, содержащее достаточное количество питательных компонентов и основанное на принципах рационального употребления пищи. В случае правильного выбора меню при язве двенадцатиперстной кишкии желудка симптомы заболевания быстро ослабевают, а после начала лечения исчезают полностью.
Диета при язве
Начинается лечебное питание, как правило, с максимально щадящей диеты №1а, применяемой на протяжении 10 – 12 дней. Рецепты диеты при язве желудка заключаются в следующем: все продукты отваривают или готовят на пару, после чего измельчают, перетирая сквозь сито или пропуская через мясорубку.
Диета №1а
Состав, калорийность и другие параметры диеты №1а (в сутки):
белков – 80 грамм
жиров 80 – 90 грамм (в том числе растительная составляющая порядка 15 — 20 грамм)
углеводов – 200 грамм
количество свободной жидкости в блюдах такой диеты (приблизительно) 1,5 литра
соль 8 грамм (сколько на самом деле нужно соли человеку)
весь суточный рацион не более 2 – 2,5 кг
калорийность 2000 – 2200 ккал
Рекомендуемый режим питания – дробный, что подразумевает 5 – 6 приемов пищи в сутки. Температура пищи в горячем виде – около 60 градусов, в холодном – не менее 15 градусов.
Перечень блюд и продуктов диеты №1а при язве желудка
Паровые суфле (не более одного раза в сутки) содержащие в себе нежирные сорта мяса (здесь статья о мясе), птицы или рыбы с обязательным отсутствием сухожилий, фасций (соединительной ткани) и кожи
Крупы, а также блюда и гарниры на их основе. Жидкие, лучше протертые через сито каши из любых круп (кроме пшеничной). Их прием рекомендуется не более одного раза в сутки, можно с добавлением молока (здесь статья о молоке) и сливок
Молоко, продукты из него в любом виде, сливки, сметана, творожное суфле
Яйца, блюда из яиц, можно омлеты. Но не более 8 яиц в день
Допускается добавление в готовые блюда сливочного масла
Всевозможные фрукты, ягоды, желе и кисели из них, а также сахар и мед, разбавленные водой и сахаром ягодные и фруктовые соки
Из напитков допускается отвар из шиповника и пшеничных отрубей
Не рекомендуемые продукты
Диета 1а при язве желудка исключает вот такие продукты и блюда:
исключен прием хлеба и хлебобулочных изделий
гарниры, а также блюда из овощей
любые соусы и пряности
закуски
Пример диеты №1а
Трапеза
Вариант блюда
Порция, грамм
Завтрак №1
Яйца всмятку
2 шт.
Молоко
180 (1 стакан)
Завтрак №2
Фруктовый кисель
180
Молоко
180
Обед
Слизистый молочный рисовый суп
400
Паровое суфле из мяса или птицы
250
Лимонное желе
125
Полдник
Отвар шиповника
180
Молоко
180
Ужин
Яйцо всмятку
1 шт.
Молочная манная каша
300
На ночь
Молоко
180
Суточное количество сахара при этой диете составляет не более 50 грамм.
После диеты №1а в случае наблюдения положительной динамики протекания заболевания, переходят к следующей диете, более нагрузочной.
Диета №1б
Все блюда, как и в первом варианте, готовятся на пару и измельчаются. Пища жидкая и кашицеобразная.
Состав, калорийность и другие параметры диеты №1б (в сутки):
белков – 90 грамм
жиров 80 – 90 грамм (четверть – растительных)
углеводов – 350 грамм
количество свободной жидкости в блюдах (приблизительно) 1,5 литра
соль 10 грамм
весь суточный рацион 2,5 – 3,0 кг
калорийность 2500 – 2800 ккал
Режим питания аналогичен предыдущему (диете 1а) и составляет 5 – 6 приемов пищи на протяжении дня. Рекомендуемая температура блюд также аналогична 1а диете – горячие до 65 градусов, холодные — не ниже 15 градусов.
Рекомендуемые продукты и блюда диеты №1б
Кроме продуктов и блюд, перечисленных в диете №1а, добавляются сухари в количестве 75 – 100 грамм (лучше из белого хлеба высшего сорта), котлеты из мяса и рыбы, кисели, фрикадельки. Чаще всего особенно популярными являются протертые молочные каши. Слизистые супы заменяются протертыми крупяными.
Пример диеты №1б
Трапеза
Вариант блюда
Порция, грамм
Завтрак №1
Котлеты паровые под молочным соусом
110
Каша гречневая молочная протертая
200
Молоко
180 (1 стакан)
Завтрак №2
Кисель фруктовый
180
Обед
Суп рисовый молочный протертый
400
Мясные паровые фрикадельки
110
Фруктовое желе
125
Полдник
Отвар шиповника
180
Сухари
Из нормы дневного потребления
Ужин
Котлеты рыбные с растительным маслом
115
Кисель фруктовый
180
На ночь
Молоко
180
На весь день – 100 грамм сухарей из белого хлеба, 25 грамм сахара и 20 грамм сливочного масла.
Продолжительность данной диеты составляет также 10 – 12 дней и в случае нормального состояния больного ее заменяет диета №1.
Диета №1
Диета №1 при язве подразумевает собой протертые блюда, отваренные или приготовленные на пару. Калорийность и состав немного выше по сравнению с предыдущими схемами питания. Питание по прежнему дробное (5 — 6 раз в сутки).
Состав, калорийность и другие параметры диеты №1 (в сутки):
белков – 100 грамм
жиров 100 грамм (треть – растительных)
углеводов 400 – 500 грамм
количество свободной жидкости в блюдах (приблизительно) 1,5 литра
соль 12 грамм
весь суточный рацион – 3,0 кг
калорийность 3000 – 3200 ккал
Перечень блюд и продуктов диеты №1
Меню при язве двенадцатиперстной кишки и желудка содержит, согласно источнику, следующие продукты: пшеничный хлеб (лучше вчерашний), сухой бисквит, несколько раз в неделю сдобные булочки в небольшом количестве, джем, вареное мясо и яйца. Очень хорошо усваиваются супы (без капусты). Наиболее популярные молочные. Они готовятся с овощами, измельченными макаронами или домашней лапшой. Протертые овощные супы заправляются сливочным или подсолнечным, но обязательно рафинированным маслом.
Под мясными и рыбными блюдами подразумевают нежирное мясо, рыбу без сухожилий, фасций и кожи. Говяжье и куриное мясо, кролик, судак, треска, окунь – рубленные небольшими кусками и сваренные или приготовленные на пару. Не грубое мясо, птицу и рыбу можно приготовить большим куском.
Блюда и гарниры, приготовленные на основе круп и макаронных изделий, в основном представляют собой молочные протертые каши, протертые пудинги, вермишель или домашнюю лапшу, измельченные макароны.
Блюда и гарниры из овощей представлены картофелем, морковью (здесь статья о моркови), свеклой (здесь статья о свекле), кабачками. Очень хорошо воспринимается пюре из тыквы и паровые пудинги без корочки.
Также меню при язве двенадцатиперстной кишки и желудка содержит в себе молочные продукты – это молоко в чистом виде, сливки, свежий и обязательно пресный творог, можно кальцинированный, некислая сметана.
Диета №1 при язведопускает прием фруктов и ягод сладких сортов, спелых, в варенном и печеном виде. Сладкие соки из ягод, такие как малиновый или клубничный следует перед употреблением разбавлять водой примерно наполовину. Приветствуется мед, джем, варенье, пастила и зефир. Все в небольших количествах и без эссенций.
Из соусов и пряностей полезен молочный соус бешамель, а также различные фруктовые соусы. В небольших количествах уместны укроп и петрушка. О приготовлении диетических соусов читайте в соответствующей статье.
Из закусок наиболее удачным решением будет неострый сыр.
Пример диеты №1
Трапеза
Вариант блюда
Порция, грамм
Завтрак №1
Гречневая каша молочная протертая
200
Яйца всмятку
2 шт.
Чай с молоком
180 (1 стакан)
Завтрак №2
Печеное яблоко
100 (1 шт.)
Обед
Суп рисовый протертый молочный
400
Фрикадельки паровые мясные
110
Картофельное пюре
200
Фруктовое желе
125
Полдник
Отвар шиповника
180
Сухари
Из нормы дневного потребления
Ужин
Отварная рыба
85
Картофельное пюре с маслом растительным
180
Чай с молоком
180
На ночь
Молоко
180
На весь день – 400 грамм белого хлеба (включая сухари), 20 грамм сливочного масла, 30 грамм сахара.
Примеры диет: максимально щадящей №1а ,более нагрузочной №1б и №1 (с протертой пищей) при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, осложненных воспалением желчных путей и печени
Вот в этой статье, которая называется «Правильное питание при холецистите», вы найдете подробности о правильном питании во время желчнокаменной болезни и /или заболевании желчного пузыря.
Диета №1а, энергетическая ценность 2000 ккал:
Трапеза
Вариант блюда
Порция, грамм
Завтрак №1
Омлет из белков яиц на пару
2 шт.
Молоко
180 (1 стакан)
Завтрак №2
Фруктовый кисель
180
Обед
Слизистый молочный овсяный суп
400
Рыбное суфле на пару с маслом растительным
180
Фруктовое желе
125
Полдник
Отвар шиповника
180
Ужин
Рыбное суфле с маслом растительным
180
Протертая молочная овсяная каша
300
Фруктовый кисель
180
На ночь
Молоко
180
На весь день 25 грамм сахара.
Диета №1б, энергетическая ценность 2400 ккал:
Трапеза
Вариант блюда
Порция, грамм
Завтрак №1
Протертая молочная овсяная каша
300
Суфле творожное
150
Молоко
180 (1 стакан)
Завтрак №2
Фруктовый кисель
180
Обед
Протертый молочный овсяный суп
400
Котлеты рыбные с маслом растительным
115
Фруктовый кисель
180
Полдник
Отвар шиповника
180
Сухари
Из нормы дневного потребления
Ужин
Омлет из белков яиц на пару
110 (2 шт.)
Фруктовый кисель
180
На ночь
Молоко
180
На весь день 100 грамм сухарей из белого хлеба и 25 грамм сахара.
Диета №1, энергетическая ценность 3000 ккал:
Трапеза
Вариант блюда
Порция, грамм
Завтрак №1
Омлет из белков яиц на пару
110 (2 шт.)
Протертая молочная овсяная каша
300
Чай с молоком
180 (1 стакан)
Завтрак №2
Яблоко печеное
100 (1 шт.)
Обед
Протертый молочный овсяный суп
400
Отварная рыба
85
Картофельное пюре с маслом растительным
200
Фруктовое желе
125
Полдник
Отвар шиповника
180
Сухари
Из нормы дневного потребления
Ужин
Творог кальци- нированный
100
Чай с молоком
180
На ночь
Молоко
180
На весь день 400 грамм белого хлеба и сухарей из него и до 50 грамм сахара.
Диеты 1а и 1б следует соблюдать по 12 дней. Диеты №1 нужно придерживаться в течении года.
Рецепты диеты при язве желудка и двенадцатиперстной кишки просты, но обладают лечебными свойствами. Исключение продуктов сильно раздражающих слизистую, дозированный прием пищи делает такую диету действительно лечебной и позволяет в полной мере победить болезнь. Успешное лечение язвы важно, так как данное заболевание поражает в основном людей среднего возраста, делая их надолго недееспособными и доставляя массу проблем.
Как вылечить язву желудка? Смотрите видео:
На эту же тему:
Статья: Как правильно кушать при язве желудка и двенадцатиперстной кишки
Лишний вес, складки на животе заставляют задумываться практически каждую мамочку о том, как быстро похудеть после родов и убрать живот. Увеличение веса в период ожидания ребенка – это совершенно естественная вещь.
Дополнительные килограммы создают: плацента, околоплодные воды, лишние килограммы и, конечно же, ребенок.
Самая большая потеря веса происходит непосредственно сразу после родов и в послеродовой период. Однако оптимальным время возврата к исходной цифре считается год. За это время организм женщины должен прийти в норму.
К сожалению, абдоминальное ожирение (жировые отложения в районе талии) поражает многих женщин, несмотря на то, что к ним вернулся вес, который был до беременности. Если окружность талии превышает 80 см, то считается, что у женщины существует проблема с абдоминальным ожирением.
Как быстро похудеть после родов и убрать живот, не используя радикальные методы
Как похудеть после беременности? Это один из наиболее частых задаваемых вопросов, недавно родившей матери. Хотите потерять живот и лишние килограммы после родов, укрепить животик и кожу – не используйте радикальные диеты и изнуряющие физические упражнения. Это может не только усугубить проблему дряблости кожи, но и причинить вред самому организму.
Вам может быть интересно:
Как избавиться от растяжек на животе
8 причин лишнего веса после родов
Как быстро омолодить лицо в домашних условиях
Чтобы похудеть после родов и эффективно убрать живот нужно упражняться и питаться в умеренных количествах, теряя постепенно вес и возвращаясь к форме до беременности безопасным и устойчивым способом. Можно записаться в фитнес клуб для мам или заниматься спортом у себя дома.
Следует помнить, что тренировки можно практиковать спустя месяц после рождения ребенка, а после кесарева сечения – через 6-8 недель, не раньше. Попросите вашего врача проверить состояние мышц живота, сошлись ли прямые мышцы. У беременной женщины они расходятся в стороны, создавая условия для роста матки. Их расхождение может сохранятся до двух месяцев после разрешения родов. Обычно мышцы за это время должны вернуться в исходное положение. В случае, когда диастаз (так называется это явление) остается, то решить проблему помогут занятия спортом.
Важно иметь в виду, что причиной диастаза может служить мышечная грыжа или проблемы с позвоночником
Упражнения после родов, чтобы убрать живот и похудеть
Начинать занятия нужно с легкой гимнастики два раза в неделю. Длительные прогулки с коляской и обруч помогут подготовить мышцы к нагрузке и уменьшить талию. Чтобы получить желаемый результат и убрать живот после родов нужно довести занятия с хула-хупом до 40 минут ежедневно.
Прочтите: 8 причин лишнего веса после родов
Наращивать время следует постепенно. Для многих такие занятия скучны, но если проявить упорство, то результат удивит. Некоторые женщины крутят обруч во время просмотра какого-нибудь фильма, если позволяет пространство в квартире. Это помогает справиться с монотонностью упражнений.
Великолепно помогает снизить вес регулярная быстрая ходьба продолжительностью 40 минут. Ниже вы узнаете какие упражнения помогут быстро похудеть после родов и убрать живот при условии регулярного, ежедневного их выполнения.
Наклоны лежа на полу. Чтобы их выполнить, нужно лечь на бок, согнуть ноги в коленях, одну руку вытянуть перед собой, вторую завести за шею и локтем дотянуться до колена. Десять качественных наклонов на одном боку, десять на втором. Отдохнуть полминуты и повторить снова.
Лежа на спине. Во время этого упражнения ребенок может лежать на вашем животе. Поднимите вытянутые ноги вверх, ступни при этом не должны соприкасаться. В таком положении нужно удерживать ноги пока не почувствуете, что мышцы живота как бы начали дрожать. Отдохните полминуты — минуту и повторите еще. Желательно сделать пять таких подходов.
Положение лежа на спине. Согните локоть право руки, поднимите корпус и коснитесь локтем правого калена. Ноги должны быть вытянуты при этом. То же самое проделайте с левой рукой, коснувшись правого калена. Упражнение следует повторять до тех пор, пока не почувствуете напряжение мышц живота.
Ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, спина прямая, ноги вытянуты. В таком положении передвигайте ягодицы, двигаясь в другой конец комнаты и обратно. Это упражнение поможет не только укрепить мышцы живота, но и подтянуть ягодицы.
Подъем ноги. Положение сидя, спина прямая, оторвать насколько возможно одну ногу от пола и удерживать ее в таком положении пока не устанет бедро. Повторить манипуляцию с другой ногой. Чередовать несколько подходов.
Старайтесь не пропускать тренировки. Именно во время таких физических занятий сжигается жир. Важно, чтобы упражнения длились не менее 30 минут, а в идеале 40, потому что организм начинает черпать энергию из жировых запасов через 20 минут после тренировки.
Польза диета для похудения после родов, чтобы снизить вес, и убрать живот
После родов женщина не может перейти на низкокалорийную диету. Это может дополнительно ослабить организм, истощённый беременностью. Если мамочка кормит грудью, кормление является абсолютным приоритетом. Вы несете ответственность за здоровье ребенка. Если женщина в этот период не переедает, она все равно постепенно будет терять вес.
В случае, когда по какой-то причине мать не кормит грудью, то она может воспользоваться низкокалорийной диетой, сразу же после рождения малыша, при условии, что не было никаких осложнений во время родов, кесарева сечения или других медицинских противопоказаний.
Что есть, чтобы похудеть после родов
Каким должно быть питание, чтобы быстро похудеть после родов и убрать животик зависит от того, является ли женщина кормящей матерью или малыш находится на искусственном вскармливании.
Если ребенок на грудном вскармливании – не ешьте жирные, жареные продукты. Если женщина в послеродовой период не снижает в весе, это означает, что она потребляет слишком большие порции (переедает) или в ее рационе присутствует много углеводов в виде хлебобулочных изделий и чрезмерно подслащенного чая. В течение нескольких дней записывайте что вы ели. Это даст возможность проанализировать, и понять ошибки в питание. Возможно небольшие сокращения сахара в напитках, это касается и соков, позволит сбросить ненужные килограммы.
Если ребенок на искусственном вскармливание, можно решиться на более строгую диету. Самый простой способ – исключить жир и продукты с высоким содержанием углеводов. Чтобы быстро похудеть после родов, независимо от диеты, ешьте медленно, делите дневную порцию на пять небольших блюд и не перекусывайте между ними. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Хорошее питание является эффективным методом борьбы с абдоминальным ожирением (ожирением в области живота). Поэтому используйте диету на основе продуктов с низким гликемическим индексом. То есть те, которые имеют малое количество углеводов. Углеводы, как мы знаем, в процессе расщепления образуют глюкозу. Такие продукты не вызывают большого всплеска сахара в организме, благодаря чему он начинает брать энергию из жировых запасов.
Умеренный уровень сахара также предотвращает чувство голода. Продукты, рекомендуемые к употреблению – это все виды круп, овощи, яйца, хлеб из цельнозерновой муки, некоторые виды фруктов, содержащие не глюкозу, а фруктозу. Например, виноград содержит глюкозу.
Пейте негазированную минеральную воду и зеленый чай. Правильная гидратация организма парадоксально предотвращает накопление жидкостей в подкожной клетчатке, которая оптически добавляет килограммы. К тому же лишняя жидкость в ней приводит к целлюлиту. Потребляемые напитки не должны содержать сахар.
Возможно ли быстро похудеть после родов и убрать живот в короткие сроки
После родов каждая женщина мечтает хорошо выглядеть и восстановить форму, которая была до беременности. Ошибочно пытаться потерять лишние килограммы в кратчайшие сроки. Следует знать, что внезапная потеря веса плохо сказывается для организма. Особенно это может быть опасно при тяжелых родах и грудном вскармливании. Строгие диеты могут навредить не только матери, но и ребенку.
Помните, что похудение – это долгосрочная проблема. Если во время беременности вы набрали слишком много лишних килограмм или до беременности страдали избыточным весом, то следует проконсультироваться с диетологом, который поможет организовать правильное меню.
После рождения ребенка возвращение к стройной фигуре непростая задача. Она требует самодисциплины, силы воли и регулярности.
Предлагаем видео, которое покажет, как похудеть после родов быстро и убрать живот в короткие сроки
как быстро убрать живот и бока кормящей маме
Рождение ребенка — это большое и очень важное событие в жизни любой мамы. Однако появление животика после этого является проблемой. Все усложняет недостаток времени заняться собой: ребенка нужно кормить, гулять с ним. Чтобы убрать последствия родов, было придумано множество способов, которые помогают в домашних условиях. И в статье речь пойдет о самых действенных методах, как похудеть после родов и как убрать живот после появления малыша.
Как похудеть после родов быстро и убрать живот
Худеть и убирать лишний вес после родов можно разными способами. Существуют различные упражнения и процедуры, которые не отнимают много времени и сил. Это является очень важным для любой мамы. Подтянуть живот предлагается при помощи таких новых методик, как кинезиотейпинг или тейпирование живота после родов. Также никто не отменял обычные упражнения на мяче для похудения живота и боков после родов. Можно воспользоваться проверенными временем методиками и качать пресс.
Обратите внимание! Стоит учитывать, что убрать живот после родов очень сложно, ведь после 9 месяцев низкой физической активности организм набрал много лишнего веса.
Родить ребенка тяжело, для этого затрачивается много сил, но, чтобы убрать последствия беременности, потребуется еще больше энергии.
Перед тем как заняться похудением и подобрать подходящий метод, нужно разобраться и изучить, какие способы существуют в данный момент. Среди их множества можно выделить следующие:
Самый простой способ, который не требует больших нагрузок, времени и вложений — диета. Соблюдение ее позволит снизить лишний вес и количество жировых отложений. Следует правильно подойти к питанию и помнить, что организм не любит, когда на диету садятся слишком резко или также из нее выходят.
Физические упражнения. Это способ, который займет не много времени и сил. Идеальным, чтобы в скором времени убрать живот, станет совмещение диет и физических нагрузок. Это наиболее рекомендуемый и оптимальный вариант.
Специализированные средства для похудения. Чаще всего на полках встречаются крема для похудения и чтобы убрать растяжки. Это наименее действенный метод, к тому же работает только в случае диет и физических нагрузок.
Операционное вмешательство — самый радикальный и кардинальный способ. Он является наиболее затратным и дорогостоящим. К тому же придется много времени потратить на восстановление после операции.
Специализированные массажи. Является действенным средством от лишнего веса и жировых отложений. Нужно всего лишь найти хорошего массажиста.
Косметические способы представляет собой набор процедур с применением средств для удаления жира с различных частей тела.
Важно! Перед применением косметических средств или диеты обязательно следует проконсультироваться с врачом.
Для каждой женщины является очень волнительным вопрос, с чего начать. Перед началом любых процедур или упражнений нужно с ними детально ознакомиться. Не для всех женщин, а тем более молодых мам, могут подходить все упражнения. На данный момент разработано огромное количество различных способов и методов, чтобы убрать лишний жир. Среди всего этого многообразия можно подобрать подходящий для каждого конкретный набор.
Похудеть после родов
Дородовый период длится 9 месяцев. За все это время в организме женщины проходит множество различных процессов, которые по-разному влияют на ее состояние. Оставшийся после родов живот является нормальным явлением. Если на нем не зацикливаться, то он самостоятельно придет в былую форму спустя 1-1,5 года.
Среди факторов, которые влияют на скорость снижения веса после родов, наиболее важными являются следующие:
Вес до и после родов. Пожалуй, это ключевой фактор, поскольку некоторые девушки набирают за беременность довольно много килограммов. Соответственно, их количество будет влиять на скорость похудения.
Общее физическое состояние до и после родов. Некоторые рожают легче, некоторые сложнее. Все это сильно влияет на общее состояние женщины и ее активность.
Строение тела имеет большое значение при похудении.
Склонность к лишнему весу. Предрасположенным к полноте девушкам и женщинам будет сложнее быстро добиться результата. Для этого нужно совместить диету и физические нагрузки.
Какие по счету роду у женщины. После первых гораздо легче восстановиться и вернуть прежний вес.
Возраст. Мамам до 30 лет легче перенести роды и сбросить вес после.
Тип вскармливания. Хорошо помогает снизить вес грудное вскармливание.
Важно! Большое внимание после беременности следует уделять количеству потребляемой жидкости. Если в день женщина пьет около 2 л воды, то этот показатель является оптимальным для снижения лишнего веса и того, чтобы убрать живот. Употребление достаточного количества воды, совмещение с физическими упражнениями и диетой помогут быстро убрать живот и снизить вес.
Эффективные упражнения
Для похудения в домашних условиях подойдет физические упражнения. Достаточно будет выполнять базовые, такие как качание пресса, отжимания и упражнения с гантелями. Можно подключить приседания с нагрузкой.
Достаточно будет выполнять базовые упражнения для похудения
Большую популярность сейчас обретают такие упражнения, которые выполняются на мяче. Начинать нужно после 2 месяцев от даты родов. Для выбора правильного мяча стоит учитывать собственный вес и рост.
Обратите внимание! После рождения ребенка можно выполнять специальные фитнес-упражнения. Подойдет даже обычное сидение на мяче с ровной спиной и расслаблением поясницы. Это улучшает приток крови в организме и повышает тонус мышц живота и боков.
Популярным способом похудения в нынешнее время является тейпирование живота, когда используются специальные ленты, которыми обматывается живот. Они представляют собой полоски из тканей различных цветов. Процедура позволяет достичь следующих положительных результатов:
снижает вес;
создает нормальные условия для работы мышц различных органов;
улучшает и повышает приток крови и лимфы;
помогает снять стресс;
позволяет снизить отёчность и болевой синдром;
повышает силу и энергию мышц живота;
позволяет быстрее восстановиться после ушибов и повреждения тканей.
Большое значение имеет то, что тейпирование применяется в спорте и реабилитации уже относительно долгое время и положительно себя зарекомендовало. Однако одним из плюсов этого метода также является помощь в похудении и снятии жировых отложений с живота.
Рекомендации тренеров и диетологов
Для снижения лишнего веса и похудения после родов следует придерживаться следующих рекомендаций опытных врачей и тренеров:
диета имеет малый эффект без физических упражнений и наоборот;
при соблюдении диеты не следует на нее слишком резко садиться и бросать ее;
большое значение имеет личный настрой, так как при положительном гораздо быстрее получится достичь желаемых результатов.
Существует большое количество методов, чтобы похудеть после родов и убрать живот. Нужно внимательно подойти к выбору способа и обязательно проконсультироваться со специалистами.
6 способ как похудеть и убрать живот после родо
Любая женщина в любом возрасте хочет оставаться стройной и красивой. Некоторые женщины борются на протяжении всей своей жизни, чтобы похудеть. Но есть такой период в жизни почти каждой женщины, когда прибавление в весе неизбежно — беременность. И если во время нее вес можно только набрать и с этим ничего не поделать, то сразу после родов вопрос о послеродовой потере веса становится особенно актуальным.
Основное правило как похудеть и убрать живот после родов
Чтобы похудеть и убрать живот после родов, и вернуться к дородовой форме тела, необходимо стараться не набирать лишний вес выше физиологически приемлемой нормы.
Давайте посмотрим на это правило и обсудим увеличение веса во время беременности. В случае беременности адекватный прирост веса составляет 9-12 килограмм:
Новорожденный 2-4 килограмма;
Околоплодная жидкость 1-2 килограмма;
Плацента составляет около 1-2 килограмма;
Увеличение объема крови во время беременности 1-2 килограмма;
Увеличенная матка и молочные железы около 2 килограммов.
Теперь понятно, что после родов лишние килограммы бесследно исчезают. Но что делать женщине, если она набрала вес выше нормы?
6 способов похудеть и убрать живот после родов
1. Грудное вскармливание ребенка
Не верьте тем людям, которые утверждают, что во время грудного вскармливания вы не можете похудеть. Было доказано, что грудное вскармливание, особенно в первые месяцы после родов, является большим подспорьем в борьбе с лишними килограммами, полученными во время беременности. Для того, чтобы производить молоко, организму необходимо тратить около 500 ккал в день.
Кроме того, количество грудного молока не зависит от количества молочных продуктов, которые потребляет женщина. Оно зависит только от пролактина инкрети. Но качество молока напрямую связано с питанием. Поэтому чем здоровее пища, тем лучше.
Это один из лучших способов похудеть и убрать живот после родов. Это не только полезно для вашего ребенка, но и для вас. В первые месяцы кормления, вы можете чувствовать, что ваш вес все еще растет, но это из-за вашей меняющейся рутины от беременности до послеродовой и кормящей стадии. Грудное вскармливание поможет вам похудеть более естественным, но постепенным образом.
Процесс фактически соединен к факту что ваше тело клонит использовать больше калорий, когда вы кормите грудью. Таким образом, вы с большей вероятностью потеряете вес, чем матери, которые не кормят грудью.
2. Сбалансируйте свой рацион
Конечно, вам не нужно искать специальную диету. Просто следуйте этим простым правилам:
Ешьте часто, но небольшими порциями (4-5 раз в день).
Пейте больше жидкости, особенно чистой воды. Попробуйте исключить сладкие газированные напитки и соки;
Исключите сладости, копченое мясо и соленые огурцы. Эта мера защищает ребенка от возможных аллергий;
Последний прием пищи следует проводить за 2-4 часа до сна.
Если вы кормите грудью, было бы лучше следовать здоровому плану диеты вместо строгого. Дело в том, что сначала нужно убедиться, что ваш ребенок получает то, что ему нужно, а потом все остальное. Наличие кетогенной диеты также полезно в этом случае.
На самом деле то, что вам нужно, это вести учет того, что вы едите. Следовать правильному плану питания — хорошая стратегия. Включите рыбу, курицу, йогурт, молоко, бобовые, цельнозерновые хлопья, овощи и свежие фрукты в соответствующих количествах в соответствии с вашими расчетными потребностями калорий.
3. Активный образ жизни
Конечно, многие женщины будут утверждать, что их повседневная жизнь не оставляет свободного времени для других видов деятельности. Но мы говорим о чем-то другом. Одним из лучших физических упражнений после родов является ходьба. Прогулка с детской коляской поможет вам сбросить пару килограммов.
Полезной гимнастикой для молодой мамы будет носить ребенка в обертке кенгуру или слинг. Это физическое упражнение помогает укрепить спинальные и брюшные мышцы из-за постоянно увеличивающегося веса ребенка. В конце послеродового периода восстановление (через 6 — 8 недель), вы можете пойти в тренажерный зал, либо тренироваться в домашних условиях.
Истощение, недоедание, слезливость, лишение сна, раздражительность, неудовлетворенность своим внешним видом – это типичные симптомы в первые месяцы после родов. Это самый сложный период в жизни каждой новой матери.
Борьба с депрессией с помощью спорта. И, конечно, поддержка вашей семьи очень важна. Если первые месяцы после родов кажутся такими удручающими и бесконечными, имейте в виду главное: теперь вы мать, гордитесь этим! Некоторое время спустя вы поймете, что все заботы были напрасны и ваша жизнь прекрасна!
5. Секс
Научно доказано, что во время секса вырабатываются гормоны «счастья» и сжигается много калорий. Не разочаровывайте партнера из-за усталости или головной боли. Не стоит бояться, что секс после родов становится другим. Вы также не должны беспокоиться, что влагалище становится больше и шире, и ваш супруг будет обращать на это внимание. Мышцам просто нужно время, чтобы сократиться до их обычного размера. Чтобы ускорить его, вы можете начать делать упражнения Кегеля. Однако они могут практиковаться только через 4-6 недель после рождения ребенка.
6. Наберитесь терпения и не ленитесь!
Регулярные тренировки, здоровое питание, мотивация и оптимизм помогут вам похудеть и убрать живот после родов. Конечно, этот процесс долгий и болезненный, но стоит результатов, которые ждут вас впереди!
Что делать, если ваш вес остается тем же?
Иногда бывает так, что женщина все делает правильно, но после родов ей не удается похудеть и убрать живот. Почему? Дело в том, что подкожный жир является «топливом» для эстрогена-гормоном, который помогает накапливать жир. Кроме того, в период лактации происходит физиологическое повышение уровня эстрогенов, что значительно усложняет процесс потери послеродовой массы тела.
Самый разумный способ справиться с этой ситуацией-обратиться к врачу, изучить ваш гормональный фон и выбрать правильную тактику для похудения.
Как похудеть и убрать живот после родов во время грудного вскармливания без вреда для матери и ее ребенка?
Как это сделать быстро, эффективно и безболезненно? Помогает ли грудное вскармливание вам похудеть и убрать живот после родов или нет? Почти все женщины беспокоятся об этих проблемах в послеродовом периоде. Лишние килограммы неизбежно появляются во время беременности, так как они необходимы для детородного процесса. Но как только ребенок рождается, женщина начинает беспокоиться о весе, который она набрала во время беременности. Она хочет избавиться от лишнего веса как можно быстрее и попасть в одежду, которую она носила до беременности.
Самые распространенные ошибки, которые мешают вам похудеть и убрать живот после родов
Неопытные матери, в силу некоторого предубеждения, отказываются рожать сами и кормить грудью своих детей с первых дней жизни. Или наоборот, они слишком долго кормят грудью, что также может превратиться в проблему веса.
Неопытные мамы следуют строгим диетам, которые меняют качество и количество молока. Кроме того, это лишает ребенка удовольствия получать правильную пищу.
Неопытные молодые матери страдают от навязчивых опасений, что они не смогут достичь своего прежнего веса. Для мам все это чревато аномальным гормональным фоном, а для детей – нарушением психоэмоционального развития.
Каждая мать должна знать следующее:
Лишний (по вашему мнению) вес, который организм сохраняет во время беременности, является естественной гарантией того, что у вас будет достаточно внутренних ресурсов и энергии, чтобы кормить вашего ребенка грудью в течение длительного времени без особого напряжения на здоровье. Поэтому после шести месяцев грудного вскармливания организм «понимает», что успешно справляется со своей задачей № 1, и начинает постепенно использовать внутренние резервы и жировые резервы с целью получения грудного молока. Поэтому, без каких-либо диет и спортивных мероприятий, вы продолжаете кормить грудью и постепенно начинаете терять вес и терять лишние килограммы из расчета примерно 1 килограмм в месяц.
Если вы хотите похудеть и убрать живот после родов во время грудного вскармливания, просто накормите ребенка и не переедайте. Строгая диета, а также интенсивные упражнения, очень нежелательны для кормящих матерей. Дело в том, что серьезные физические нагрузки и недостаток питательных веществ могут привести к резкому снижению выработки гормонов, которые отвечают за лактацию – пролактина и окситоцина. Кроме того, в результате этого образа жизни нарушается водно-солевой обмен, что также оказывает негативное влияние на производство молока. Мама может ограничить свое меню только тогда, когда ребенку не меньше 9 месяцев. 9-месячный ребенок уже хорошо ест комплементарное питание и может компенсировать определенный недостаток витаминов или самого молока.
Как похудеть и убрать живот после родов во время лактации?
Универсального способа похудеть во время лактации на самом деле не существует. Все женщины очень разные. Но все же есть некоторые моменты, в отношении которых врачи единодушны.
Из-за грудного вскармливания, организм женщины тратит более 500 калорий каждый день. Если вы потребляете 1500-1800 калорий в день, вы можете потерять 2 килограмма в месяц без каких-либо специальных диет. Специалисты также говорят, что бедра становятся стройнее, когда ребенку исполняется 3 месяца. С того времени и до 6 месяцев лишние килограммы сжигаются интенсивнее.
Исследования показали, что жировые клетки формируются в организме не только в младенческом и подростковом возрасте, но и во время беременности. Они образуются в течение третьего триместра и предотвращают быструю потерю веса после родов. Этим объясняются оставшиеся после беременности несколько лишних килограммов. Таким образом, природа пытается защитить мать и ее ребенка от голода.
Нельзя отказываться от грудного вскармливания только для того, чтобы похудеть и убрать живот после родов. Много женщин решают перенести ребенка к искусственному питанию для того чтобы достигнуть тела их мечты. Но это не вариант. Кроме того, исследования показали, что похудение гораздо легче для кормящей матери, чем для женщины, которая отдает предпочтение искусственному кормлению. Грудное молоко очень полезно для ребенка, потому что благодаря ему развивается иммунитет ребенка, а также эндокринная, нервная, пищеварительная и другие системы. В настоящее время производители комплементарного питания не могут превзойти грудное молоко, хотя они делают формулы максимально питательными и здоровыми. Все врачи и психологи единодушны во мнении, что грудное вскармливание не только насыщает организм питательными веществами и необходимыми веществами, но и вносит огромный вклад в его физическое и психоэмоциональное развитие.
Помогает ли грудное вскармливание похудеть и убрать живот после после родов?
Кроме того, грудное вскармливание помогает удалить не только жир, полученный во время беременности, но и лишние килограммы, которые были до зачатия ребенка. Доказано, что женщина начинает активно худеть на девятом месяце грудного вскармливания и становится особенно стройной и женственной.
Поэтому совсем не сложно похудеть во время лактации, даже не прикладывая больших усилий. И не стоит сильно ограничивать себя в еде, потому что это тоже вредно. Ребенок берет все питательные вещества через молоко от матери. Кроме того, с серьезным ограничением пищи, вам придется забыть о здоровье волос, красивой кожи и хорошего цвета лица в течение длительного времени.
Что следует помнить в процессе похудения во время грудного вскармливания
Не используйте экзотические и моно-диеты (например, есть только сырую морковь или яблоки). Можно спровоцировать аллергию у ребенка или даже пищевое отравление.
Если вы решили похудеть и убрать живот после родов во время грудного вскармливания и пойти на диету, пейте больше воды! Не менее 8 стаканов в день. Недостаток воды приводит к увеличению концентрации токсинов и токсичных веществ в организме в целом и в грудном молоке в частности.
Следует иметь в виду, что диуретики обычно сначала увеличивают лактацию, но затем количество молока резко уменьшается. Лучше не использовать такие методы похудения при грудном вскармливании.
Не ешьте пищевые добавки, которые снижают аппетит. Они попадают в грудное молоко и могут оказать непредсказуемое влияние на все еще развивающийся организм ребенка.
В общем, лучше ходить с коляской в быстром темпе и на большие расстояния и лишний вес скоро исчезнет.
Помогает ли грудное вскармливание похудеть быстрее? Да, так и есть!
Некоторые молодые матери теряют вес после родов без каких-либо усилий. Эксперты долго пытались определить, как это происходит. В итоге было доказано, что женщины теряют вес из-за грудного вскармливания. Исследователи выявили несколько особенностей этого процесса:
Тело матери сжигает более 500 калорий в день из-за производства молока
Размер бедер больше всего уменьшается, когда ребенку 3 месяца
Лишние килограммы уходят более интенсивно, когда ребенку 3-6 месяцев.
Специалисты также доказали, что большинство кормящих матерей могут потреблять 1500-1800 калорий в день и терять 2 килограмма в месяц.
Как быстро похудеть после родов и убрать живот дома: за сколько месяцев 1 шарик превращается в 6 кубиков
Оно мне надо
Как определить, пора ли определенной конкретной молодой матери считать калории или можно еще подождать? Ответить на 4 основных вопроса.
Как давно произошли роды?
Какой способ родоразрешения вы пережили?
Сколько составляет ваш индекс массы тела?
Кормите ли вы грудью?
Если у женщины роды произошли через естественные пути, дайте организму 6 недель для прихода в былую форму. Если ребенок появился на свет путем операции кесарева сечения, этот промежуток удлиняется до 8 недель, так как полостная операция травматична для организма матери.
На «период ожидания» у родившей одна задача относительно своей фигуры – не набрать лишнего, придерживаться диетического питания, но физические упражнения отложить.
Перед тем, как убирать живот после родов, кормящей маме нужно убедиться, что в этом есть необходимость.
Индекс массы тела – показатель, определяющий, есть ли избыточная масса с медицинской точки зрения, или нет.
Важно не соответствие принятым стандартам красоты и моды (полное отсутствие какого-либо мягкого рельефа вокруг пупка), а исключительно здоровье.
ИМТ = m/h2
где m – масса тела в кг, h – рост в метрах.
Нормальным считается ИМТ в диапазоне 18,5-24,99. Если ИМТ > 25, рекомендуется снизить массу тела, чтобы не перегружать свой организм.
Позвоночные грыжи, грыжи живота, варикозное расширение вен, геморрой – это лишь часть болезней, которыми расплачиваются женщины за рождение ребенка, и они усугубляются лишними килограммами.
Если ИМТ в порядке, но хотелось бы избавиться от округлости, эффективные мероприятия по похудению придется отложить до окончания грудного вскармливания.
Лактация – период нагрузки не ресурсы организма, и жесткие ограничения и тренировки могут больно ударить по физическому и психическому самочувствию женщины.
➅ лайфхаков для худеющих мам
Отвечая на вопрос, как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях, признаемся, что чуда не случится. Основа контроля над массой и формой тела стара, как мир – это рацион питания и физическая активность.
Венедиктова Лариса Леонидовна, г. Самара, «Центр снижения веса», психолог
Когда к нам обращаются за помощью, львиная доля программы снижения веса – это работа психолога. Бывают случаи, когда мы направляем пациенток к психиатру – не редки случаи послеродовой депрессии, в том числе и тяжелой.
Квалифицированная помощь значительно улучшает состояние женщин.
Но первый год жизни ребенка – это тяжелый материнский труд, и в суете дня у женщины даже не возникает мысли выделить время и на уход за собой. Что поможет привнести элемент правильного образа жизни в «день сурка» новоиспеченной мамы?
Название приема
Суть приема
Ожидаемый эффект
Сроки наступления эффекта
Ем как младенец
Принимать пищу не во время детского сна, а вместе с малышом – каждые 3 часа
Остановка набора килограммов в послеродовый период из-за нестабильного режима питания
2-3 месяца
Грудное вскармливание
Расход 500 ккал в сутки на питание ребенка
Снижение избыточной массы тела
2-3 месяца
Диета кормящей матери
Один из компонентов правильного питания – отказ от жирного, жареного, неполезных перекусов (больше о диете кормящей читайте тут)
Снижение избыточной массы тела, борьба с запорами в послеродовый период
1-2 недели
Прогулки с коляской
Пешая ходьба в быстром темпе на свежем воздухе не менее 2 часов в день
Способ, как убрать живот и бока после родов
2-4 недели
Зарядка «Мама + малыш»
Упражнения, которые позволяют вовлекать ребенка в мамины физические нагрузки, то есть передвинуть восстановление фигуры с времени сна на период бодрствования
Тренировка мышц спины и живота
2-4 недели
Группа поддержки
Обсуждение с семьей желания мамы корректировать свой внешний вид. Поддержка близких – отличный мотивирующий фактор
Психологический комфорт молодой мамы, помощь ей в уходе за малышом и собой
1-2 недели
Все дела по дому по возможности делайте, когда малыш бодрствует. Время сна младенца используйте для собственного отдыха – сна, чтения или купания.
Советы по уходу за новорожденным в первый месяц жизни ищите в нашей следующей статье. Кроме этого, здесь рекомендации по гигиене, правила обработки пуповины, время кормления, прогулки и другое.
Убиваем трех зайцев
Как убрать живот после родов кормящей маме в домашних условиях, если кулинарные пристрастия и так сокращены? Диета несет ограничение перечня продуктов по двум статьям:
Во избежание аллергической реакции у ребенка.
Для снижения интенсивности младенческих колик.
Эта же диета способствует и избавлению от избыточной массы тела. Соблюдая врачебные рекомендации по питанию в период лактации, мы убиваем сразу 3 зайцев. Основные советы сформулируем в четкий список.
Питаться нужно часто, но небольшими порциями
Питание регулярное и полноценное – завтрак, обед, ужин и два перекуса между ними, причем объем порции не превышает 250 г.
Отказ от жирного, жареного, пряного, соленостей и маринадов. Под запрет попадают магазинные сладости – сахар увеличивает риск диатеза у младенца. Разумеется, исключаются газированные напитки и магазинные снэки.
Блюда готовятся способом варения, тушения, запекания или на пару.
Основа рациона – нежирное мясо и молочные продукты, крупы, тушеные овощи, немного фруктов. «Вкусности» к чаю – галетное печенье и сушки без добавок.
Потребление жидкости не менее 2,5 литров в сутки.
Ценность питания – не «за двоих», а «для двоих». Кормящая женщина должна потреблять на 25% больше ккал, чем некормящая (а не в 2 раза!), а в рационе особое место уделяется белковым продуктам – отварному мясу и нежирному творогу.
Лукьянова Анна Сергеевна, г. Ульяновск, РД№1, врач-гинеколог
В нашем менталитете принято, что беременной женщине позволяются капризы относительно питания. Якобы, есть можно сколько угодно и это идет на пользу ребенку. Это не так.
Неправильные представления о еде ведут к большому набору массы во время беременности, что отягчает течение третьего триместра, родов и послеродового периода.
Таким образом, правильное питание в послеродовый период – основа рекомендаций, как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях.
В этом видео показано, как каждая мама может задействовать своего малыша в упражнениях для того, чтоб убрать живот:
Топ ➆ упражнений для укрепления мышц живота
Как убрать живот и бока после родов в домашних условиях? Пора достать гимнастический коврик и начать упражнения. Четко ответить на вопрос, когда после родов можно заниматься спортом сможет другая наша статья.
Подъемы таза
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и немного разведены, руки вдоль туловища ладонями на полу.
Прижмитесь спиной к полу, а таз поднимите вверх, затем опустите вниз.
Начинайте с 5 повторений и постепенно увеличивайте.
Чтобы придать тонус мышцам живота, задерживайтесь в «верхней точке» на 10 сек.
Если хотите сделать упор на ягодицы, выполняйте подъемы таза быстро, без задержки и с большей амплитудой.
Скручивания корпуса
Упражнение направлено на укрепление косых мышц живота, а значит – позволяет вернуть талию.
И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки скрещены на груди.
На выдохе приподнимаетесь, отрываете плечи от пола, как бы стремясь коснуться ими бедер, а затем вернитесь в и.п.
Начинайте с 5 повторений.
Нельзя увеличивать амплитуду и отрывать спину полностью, так как тогда акцент сместится на мышцы спины.
Статическое удержание корпуса – «планка»
И.п. – лежа на животе, упираясь предплечьями в пол, чтобы локти были согнуты под прямым углом.
Оторвите от пола грудь и живот, чтобы ноги, корпус и голова составили прямую линию.
Зафиксируйтесь на 10-30 сек., не проваливая и не приподнимая таз.
Это самое эффективное упражнение по запросам «как убрать обвисший живот после родов».
Подъемы ног
И.п. – лежа на боку, голова лежит на согнутой в локте нижней руке.
Поднимайте верхнюю ногу выпрямленной – от 10 раз с каждой стороны.
Махи из положения «на четвереньках»
И.п. – стоя на четвереньках.
Одновременно выпрямите вперед правую руку и назад левую ногу, затем – наоборот.
Начинайте от 10 повторений.
Наклоны и скручивания в сторону
Эти упражнения, чтобы убрать живот после родов, из серии «Мама + малыш».
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, ребенок на руках мамы в вертикальном положении, прижат спинкой к её животу.
Выполняйте наклоны корпуса поочередно в правую и левую стороны приблизительно на 30º, а затем – скручивания, оборачиваясь назад то вправо, то влево.
Все упражнения с младенцем на руках нагружают еще и бицепс, выполнять их нужно плавно, без резких остановок.
Перекаты
И.п. – сидя, ноги вместе и согнуты в коленях, ребенок лежит на животике на голенях мамы, при этом она крепко держит его за ручки, вставив свои большие пальцы в его кулачки, мама пригибает голову к коленям.
Перекатываемся на спине назад, а затем возвращаемся в исходное положение.
Таким же способом уложив ребенка, можно поднимать прямой корпус из положения лежа в положение сидя.
Если не получается выполнить комплекс упражнений подряд, разбейте его на части и выполняйте их в течение дня. Так у вас получится не 30-минутное занятие, а 6 подходов по 5 минут. Для начала – весьма неплохо!
Посмотрите видео с советами и с упражнениями для тренажерного зала и не только, которые помогут убрать животик после родов:
О чем еще нужно знать – 5 «НЕ»
1 Не стесняйтесь просить помощи. Во-первых, нагружайте домочадцев заботами о малыше – привлекаются муж, родители, друзья. Чем больше человек задействовано в уходе за крохой, тем лучше он развивается и тем меньше выматывается мама.
Убедите мужа не учить вас, как убрать дряблый живот после родов, а хвалить за небольшие достижения. Во-вторых, если похудеть дома своими силами не получается, обратитесь к специалистам. В первую очередь, посетите эндокринолога, чтобы выяснить, нет ли нарушения гормонального фона после беременности и родов.
В связи с изменением гормонального фона и коренного переворота образа жизни, у женщин часто встречается послеродовая депрессия.
Элларс Наталья Никитична, г. Екатеринбург, медицинский центр «Изумруд», эндокринолог
Среди обращений женщин в первый год после рождения ребенка первое место занимает жалоба на избыточный вес.
С одной стороны, у большинства молодых мам нет времени на приготовление отдельных блюд для себя и занятия, с другой – у трети пациенток обнаруживаются гормональные проблемы.
Если вас преследуют навязчивые мрачные мысли, суицидальные идеи, неконтролируемая плаксивость, снижение самооценки, не стесняйтесь обратиться к психиатру. Правильно подобранные лекарства быстро вернут вам эмоциональный комфорт.
2 Не ждите моментальных результатов. Организму понадобилось 9 месяцев, чтобы изменить форму. Примерно столько же ему понадобится, чтобы её вернуть. Потеря более 500 г в неделю опасна для здоровья.
3 Не изнуряйте себя строгими диетами. Ваша цель – сформировать правильные привычки в питании и занятиях, и придерживаться их. Короткие диеты с быстрой потерей массы имеют короткий эффект – организм переключается на стрессовый режим обмена веществ и по окончании ограничений вернет жиры.
4 Не смотрите на других. Вас не должны волновать ни стройность звезд, ни соседка, ни подруга. Сравнивайте себя с самой собой – ведите дневник, поощряйте собственные успехи, хвастайтесь ими тем, кто вас поддерживает. Нет секрета, как убрать жир с живота после родов в считанные недели, если у вас на службе нет армии нянь и диетологов.
5 Не забывайте о генетике. Увы, иногда наследственная предрасположенность – решающий фактор в вопросах формы тела. С другой стороны, зная проблемы родительского здоровья, вы можете подготовиться к ним и заняться профилактикой семейных заболеваний у себя.
Отзывы мам
Елена, 24 года, г. Уфа
Это была моя первая беременность. Каюсь, больше слушала деревенских бабушек и тетушек, чем врача. Теперь жалею об этом, ведь она с постановки на учет твердила мне о диете.
Набранные 29 кг уходили долго, больше из-за моей неприспособленности к жизни с малышом. Подвижки начались, когда дочке исполнилось 7 месяцев – она ползала и училась сидеть. В играх с ней мы много ползали по ковру, и это стало настоящей аэробикой.
Анастасия, 28 лет, г. Барнаул
Прибавка за вторую беременность составила почти 30 кг. Никакого рационального питания с погодками не получилось – какой там, съесть бы хоть что-нибудь.
Если честно, лишний вес стал уходить, когда мужа повысили – дома стало легче с деньгами, мы стали дважды в неделю приглашать няню, пока я ходила в бассейн.
Еще через какое-то время малыши подросли и стали спать по ночам. Вот тогда я выдохнула от многолетнего недосыпа, успокоилась и взялась за правильное питание.
Виктория, 33 года, г. Ишимбай
Я долго пыталась похудеть сама. Занятия дома, йога, пробежки. Я догадывалась, что вес стоит на месте неспроста, но городок у нас маленький – ни эндокринолога, ни обследований.
Когда сын подрос и стал оставаться с бабушками, я съездила в Уфу, сдала анализы, консультировалась с врачом, и после лечения живот стал уходить.
Выводы
Таким образом, быстро похудеть после беременности и родов – возможная, но не правильная тактика с точки зрения здоровья. Формирование правильных пищевых привычек, диетического меню на домашней кухне и регулярные занятия спортом помогут избавиться от лишнего веса медленно, но без угрозы его возвращения. Не бойтесь обращаться к специалистам в вопросе «как убрать растянутый живот после родов».
Вконтакте
Facebook
Twitter
Pinterest
Одноклассники
E-mail
Подписка на журнал
Как похудеть после родов в домашних условиях. Быстро убрать живот после родов
Как стать уверенней в себе и вернуть фигуру после родов?
Без всякого сомнения, материнство это самое лучшее, что может произойти с любой женщиной, однако во время беременности и после рождения малыша организм испытывает большой стресс и подвергается значительному изменению. Многие девушки задаются вопросом, возможно ли похудеть после родов в домашних условиях быстро и при этом не навредить здоровью крошечного человечка?
Как правило, женщины значительно прибавляют в весе в период беременности в первых двух триместрах, поэтому накопленный за несколько месяцев лишний вес будет не так просто убрать. Не стоит рассчитывать на мгновенный результат, в борьбе за стройное тело необходим чёткий и конкретный план, который будет включать в себя правильное питание, физические нагрузки и здоровый образ мыслей. Существует масса экспресс — методов, однако ни один из них не гарантирует получение идеального тела и сохранения здоровья.
Набор веса во время беременности происходит за счёт частого переедания, а также чрезмерного потребления калорийной и вредной пищи, которая содержит массу быстрых углеводов и жиров. Малыш набирает вес только в последние три месяца, поэтому не стоит сваливать всю вину за лишние килограммы на это чудное время беременности. Очень многие женщины бесконтрольно потребляют сладкое, орехи, жирные сыры и молочные продукты, что впоследствии отражается на боках и животе. Очень важно помнить, беременность – это не болезнь, поэтому следует вести активный образ жизни и ограничивать свой рацион правильными продуктами.
К сожалению, нужные мысли о правильном питании и каждодневной физкультуре приходят после получения значительно прибавления в весе. У многих начинается паника и в голове лишь один вопрос — как быстро похудеть после родов. Мы последовательно разберём все известные методы и дадим профессиональную оценку их эффективности.
С чего начать борьбу за стройное и подтянутое тело
Каждая женщина стремится быть красивой и желанной, но после сорока долгих недель беременности появляются лишние килограммы, кожа растягивается, в голове лишь одни мысли как быстро убрать живот, с чего начать борьбу за красоту. Однако сразу развеем иллюзии, быстро стать стройной не получится, накопленные месяцами бока и живот не исчезнут по взмаху волшебной палочки, предстоит длительный труд и масса ограничений.
Прежде всего, необходимо выбрать режим и интенсивность похудения, подобрать правильную программу тренировок и разработать план питания. Сегодня существует огромное множество спортивных залов и персональных тренеров, которые за небольшие деньги смогут предложить готовые комплексы, но часто средства не позволяют можно самостоятельно создать для себя уникальную методику сброса веса после родов в домашних условиях.
Итак, вы решили начать сложную борьбу с килограммами и растянутой кожей, запомните самое первое правило, идти до конца и никогда не сдаваться, каждый день делать усилие над собой и побеждать жир, вредные привычки и сидячий образ жизни.
Начать лучше всего с легких кардио — тренировок и правильного питания, но не стоит ограничивать себя в еде. Очень важно питаться часто, но не большими порциями, каждый приём пищи должен содержать в себе необходимые 2 грамма белка на массу тела, и 1.5 грамма полезных углеводов.
Правильное питание и чётко выверенное количество белков и углеводов позволят запустить процесс активного жиросжигания, однако не стоит забывать, что ускорить метаболизм можно при помощи воды и спортивных тренировок. Вообще начиная борьбу с лишним весом необходимо чётко понимать, что потребуется много времени, усилий и желания добиваться результатов.
Нужно ограничить свой рацион на 500-700 калорий, внимательно следить за потреблением быстрых углеводов, а также сократить размер порций. Выпивать не менее двух литров чистой воды, помимо этого на обмен веществ влияет кофе и зелёный чай. Похудеть после родов довольно сложно ведь женщина должна думать о здоровье малыша, а кормящей маме необходимо кушать много питательной еды, чтобы молоко было сытным и вкусным. Не стоит гнаться за быстрыми результатами и использовать различные таблетки и добавки, это очень вредно для организма, тем более все яды через молоко могут передаться малышу.
Подобрав для себя приемлемый режим питания, и составив ежедневный рацион, вы сможете сделать большой первый шаг к стройному телу. Однако кушать малокалорийную еду, это не значит, вести здоровый образ жизни и моментально худеть. Вам придётся попотеть в спортивном зале или дома, благо сейчас в виртуальной сети можно найти различные тренировочные комплексы абсолютно бесплатно.
Важно понимать, что только в совокупности всех существующих средств можно победить лишние килограммы без вреда для здоровья.
Внимательно проанализировав все предложения можно сделать вывод, что начинать похудение после родов в домашних условиях лучше всего с правильного питания впоследствии подключая физические нагрузки.
Что важнее во время похудения после родов – диета или физические нагрузки?
Беременность очень индивидуальный параметр, тело женщины меняется до неузнаваемости, одни дамы очень сильно поправляются, в то время как другие будущие мамочки набирают очень мало. Несмотря уникальность процесса вынашивания малыша, всех без исключения женщин тревожит их внешний вид, поэтому сразу после родов каждая мамочка старается быстрее избавиться от лишних килограммов.
Как же быстро похудеть после родов в домашних условиях, изнурять себя голодом, мучить километровыми пробежками, изматывать своё тело в тренажёрном зале или просто купить волшебную пилюлю и быстро похудеть? Именно эти вопросы крутятся в головах счастливых обладательниц удивительного животика, в котором находится маленькое чудо.
Однозначного ответить, что важнее спорт или диета практически невозможно, потому что для обретения красивого тела необходим целый комплекс мероприятий, пока универсального рецепта не разработали, есть общие рекомендации. На сегодняшний день довольно просто следить за правильным питанием ведь в магазинах бытовой техники есть умные весы, которые рассчитывают количество жиров белков и углеводов на одну порцию продукта. Существуют шагомеры, программы для создания рельефного тела, плоского животика и прекрасной упругой попки, единственное, что необходимо в первую очередь, это желание менять себя и бороться с ужасными жировыми отложениями.
Не стоит забывать, что женщина с маленьким ребёнком обладает минимумом свободного времени и не всегда есть возможность готовить правильную еду и ходить в спортивный зал, поэтому лучше всего начать с малого. Убрать живот после родов, подтянуть обвисшую кожу и преобразить своё тело можно в домашних условиях, не затрачивая большого времени, главное пользоваться следующими правилами:
Вода
Необходимо приучить свой организм к потреблению чистой воды в объёме не менее 2 литров в день. Вода играет огромную роль в процессе жиросжигания и является главным ключом к запуску быстрого обмена веществ. Вода помогает фильтрам в организме отслаивать шлаки, вредные для организма вещества вымывая их. Во время диеты организм будет активно выделять яды и шлаки, важно пить много воды и следить за цветом и запахом естественных выделений.
Белок
Пища должна быть простой, но обогащенной витаминами, белками и углеводами, поэтому приучите себя кушать каши, овощи и фрукты, а также продукты, содержащие много белка. Белок помогает наращивать мышечную маму, а чем больше в вашем теле мышц, тем быстрее и активнее начнут гореть жировые отложения.
Режим питания
Обязательно завтракайте кашами, исключите колбасы и различные продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты. Вообще постарайтесь кушать не менее шести раз в день (три полноценных приёма пищи и три перекуса). Благодаря частому питанию в организме запускается активный метаболизм, что в свою очередь позволяет быстро и качественно прощаться с животиком и боками.
Витамины
В магазинах спортивного питания представлен огромный выбор витаминных комплексов для женщин, которые разрабатываются с учётом необходимых микроэлементов и включают в себя комплекс жиросжигателей. Начиная тренировки, даже самые минимальные физические нагрузки важно поддерживать организм в тонусе, поэтому лучше всего принимать специализированные препараты, которые проверяются ведущими спортсменами со всего мира.
Регулярные тренировки
Кормящие мамочки употребляют большое количество белковых продуктов, молоко, сыры, творог, орехи и это очень хорошо для активного похудения. Стоит добавить всего несколько упражнений и организм сделает всё самостоятельно, главное не лениться и выделять на свои тренировки 20 минут в день.
Умеренное потребление калорий
Выбирая продукты для приготовления пищи, обязательно следите за калорийностью блюд, в случае похудения необходимо сократить суточную норму до 1200-1500 калорий.
Не голодайте
Ни в коем случае не использовать модных диет и изнурительных голоданий, кушайте часто, помаленьку и только правильные продукты, которые принесут пользу малышу и вам.
Пользуясь этими правилами можно в течение полугода сбросить до 20 килограмм лишнего веса, не используя химических препаратов, длительных тренировок в зале и не отвлекаясь от своего маленького сокровища.
Лучшие упражнения для идеального тела!
С питанием всё довольно просто, кушаем меньше сладкого и жирного, рассчитываем калорийность своих блюд и пьём больше чистой воды. С физической нагрузкой не всё так легко, ведь после родов женский организм истощён и ослаблен, поэтому прибегать к высокоинтенсивным тренировкам не стоит, это лишь навредит естественному обмену веществ. Лучше всего использовать тренировки по системе суперсетов, это несколько упражнений повторяющихся одно за другим в течение определённого времени. Подобная техника тренировок позволит быстро повысить пульс и загнать сердце в зону кардио движения, следовательно, начнётся процесс активного жиросжигания.
Итак, мы предлагаем самые эффективные упражнения, которые подтянут все мышцы и придадут вашему телу стройность и лёгкость. Самое главное тренировка займёт не более 25 минут, пока ваше сокровище спит, вы сможете уделить время своему здоровью и в короткие сроки вернёте красоту своему телу. В тренировочный комплекс входят следующие упражнения:
• Любую тренировку необходимо начинать с разминки, которую лучше всего делать в течение 5-10 минут. Если у вас есть возможность, используйте скакалку, либо диск здоровья. Легкий бег на месте, наклоны в стороны, вращения руками позволят привести мышцы в тонус и разогреть ваше тело.
• Тренировка суперсетами чаще всего включает в себя 4-6 упражнений, которые максимально быстро выполняются друг за другом в несколько подходов. Если раньше вы занимались спортом между подходами нужно делать отдых не более 30 секунд, для новичков оптимальный отдых между подходами 1-1,5 минуты. Чем быстрее бьётся сердце, тем активнее движется кровь, тем самым запуская процесс быстрого жиросжигания.
• После разминки приступаем к выполнению упражнений, данный комплекс включает четыре упражнения и выполняется в четыре подхода.
1. Глубокие приседания 20 раз
При выполнении упражнения необходимо следить за коленями их нельзя заваливать вовнутрь, также нужно держать спину ровной и сохранять естественный прогиб, чтобы работали ягодицы туловище необходимо наклонить немного вперёд и в таком положении приседать.
2. Горизонтальная планка
Выполняется без перерыва, выполнять его необходимо в течение 1 минуты. Принимаем положение, лёжа на животе, приподнимет тело, и удерживаем его на носках и согнутых в локтях руках. Попа и живот втягиваются, тело в максимальном напряжении, при правильном выполнении после 20 секунды тело начнёт вибрировать.
3. Выпады с гантелями
Из положения стоя делаем выпад вперёд, так чтобы нога, оставшаяся позади, была согнута под углом в 90 градусов на каждую ногу необходимо, сделать 12-15 повторений. Выпады выполняются в 1-3 круге повторов.
2-4 круг повторов мы делаем подъёмы на табурете или другой устойчивой поверхности, также по 12-15 раз на каждую ногу. Выполняя упражнения необходимо сохранять максимальную интенсивность.
4. Отжимания на прямых руках с широкой постановкой
Для новичков упор может быть с колен, более тренированные люди могут усложнить упражнение и отжиматься на вытянутых ногах.
После выполнения всех подходов данного комплекса необходимо сделать 15-20 минутную кардио тренировку на велотренажёре или беговой дорожке. Также можно заменить бегом на месте с высоким поднятием бедра и увеличением скорости.
Красивое тело очень большой труд, а накопленные за девять месяцев лишние килограммы убрать нелегко, поэтому не стоит надеяться на скорый результат. Только правильно подобранный курс тренировок и питания позволит вам вернуть стройное тело и сохранить своё здоровье.
Как похудеть после родов и убрать живот в домашних условиях максимально быстро
С появлением долгожданного малыша, мама получает в подарок ещё и несколько лишних килограмм. Естественно, что сразу же возникает вопрос, как быстро похудеть, чтобы не навредить ни себе, ни малышу? Лишний вес во время беременности появляется в основном из-за гормонального сбоя, малоподвижного образа жизни, обильного питания и прочие. Роженицы должны внимательно отнестись к вопросу похудения и найти свою программу для сброса веса.
Особенности и правила похудения
Мамочкам после родов не рекомендуется сразу же садиться на строгую диету, поскольку ребеночек должен через молоко получать все полезные витамины и микроэлементы. Также роженица должна помнить, большая часть съеденных ею продуктов идет на выработку молока.
Каждая женщина индивидуальна, поэтому следует учитывать её особенности организма.
Худеть разрешается после того, как:
Восстановится гормональный фон.
Возобновится менструальный цикл.
Ребенок начнёт кушать и грудное вскармливание не будет столь важным для его здоровья.
После естественных родов
Выделять полчаса времени на физические нагрузки.
Как только здоровье мамы восстановится после родов, следует посещать спортивный зал, где тренер подберет подходящую для неё тренировку.
Выработать привычку правильного питания.
Мама должна спать 7-8 часов в сутки. Это самое главное правило, которого должна придерживаться женщина. Поскольку недосып может привести к нарушению нервной системы, а также на диете такая женщина долго не продержится.
После кесарева сечения
Для того, чтобы похудение проходило эффективно, необходимо, чтобы брюшные мышцы, которые были затронуты во время операции были правильно сшиты, а также правильно сросшиеся в дальнейшем.
В принципе, особенности похудения после данной операции ничем не отличаются от диеты после естественных родов. Но, есть всё же некоторые особенности, поскольку после операции у женщины образуется жировая складка над швом. Несмотря на то, что сам шов через месяц становится малозаметным, сам жировой валик остаётся весьма заметным.
Чтобы быстро похудеть после кесарева сечения необходимо учитывать следующие факторы:
Какая техника сшивания мышц пресса была использована во время операции.
Какая техника была осуществлена при разрезе.
Какая эластичность кожи у женщины.
Врачи рекомендуют повременить молодым мамочкам после кесарева с физическими нагрузками. Приступить к диете можно уже через месяц после родов, а вот заниматься спортом лучше начинать после 6-7 месяцев. Эффективным упражнением для похудения после операции считается плавание и аквааэробика.
При грудном вскармливании
Многие мамочки задаются вопросом: «Можно ли худеть во время грудного вскармливания?» ответ достаточно простой – можно.
Основные правила похудения во время грудного вскармливания:
Правильное питание. Продукты должны быть натуральными, не содержать консервантов, добавок и красителей. Необходимо кушать по чуть-чуть, но часто 5-6 раз в день. Подобное питание ведет к быстрому похудению.
Ежедневные прогулки. Это отличный способ привести себя в порядок после родов, к тому же прогулки полезны, как для мамы, так и для её малыша.
Физические нагрузки. Не важно, будут они проходить в спортивном зале или в домашних условиях – всё это приведет к подтяжке мышц и сбросу лишних килограмм.
Похудение без грудного вскармливания
Мамочки, которые по той или иной причине не кормят малыша грудью, могут приступать к похудению практически сразу после родов. С физическими нагрузками, конечно, придется повременить, а вот сесть на диету можно сразу. Естественно, что женщины после родов, которые отказываются кормить грудью, стараются прибегнуть к строгой диете, но всё же врачи рекомендуют, что питание должно быть сбалансированным.
Когда можно начинать худеть после родов
Роды – это серьезная физическая нагрузка для организма женщины, поэтому после них следует, отдохнуть и набраться сил. Начинать активное похудение лучше после 6-8 недель. Лучшим методом похудения считается грудное вскармливание, поэтому не следует от него отказываться, полагаясь на то, что оно будет вредить фигуре.
Диета после родов
Следует помнить, что диета не должна быть строгой, нужно разработать своё меню и придерживаться правильного режима дня.
Примерное меню:
На завтрак можно съесть любую молочную кашу.
На второй завтрак предложите себе фрукты.
Обед будет немного сытнее – суп рыбный или мясной.
На полдник можно выпить нежирный натуральный йогурт.
Поужинать разрешается запеченной рыбой с кашей.
Перед сном необходимо выпить стакан теплого молока.
Завтрак начинайте с каши с молоком.
На второй завтрак можно побаловать себя сырниками.
В обед обязательно суп.
Полдник – фрукты или орехи.
Ужин – овощное рагу с мясом.
День заканчиваем стаканом кефира.
Вполне допустимо повторить первый день.
День четвертый
На завтрак омлет из двух яиц.
Второй завтрак порадует тостом с джемом.
Обед – борщ.
На полдник разрешается съесть творога с сухофруктами.
Ужинаем отварной куриной грудкой с запеченным картофелем.
На ночь – молоко.
Повторяем второй день
Завтракаем молочной кашей.
Второй завтрак радует оладушками.
Обед – обязательно суп любой.
Полдник – блинчики с творогом.
На ужин предложите себе отварное мясо индейки с овощами.
На ночь ряженка.
Повторяем любой понравившийся день.
Физические нагрузки
Их рекомендуется начинать через 1-2 месяца после родов, в зависимости от состояния женщины.
Начинать лучше с лёгких нагрузок, которые в дальнейшем следует увеличивать. Лучше всего, если есть возможность заниматься плаванием, достаточно 30-40 минут в день.
Подтяжка живота
После родов живот, наверное, самая большая проблема для многих рожавших женщин. Врачи рекомендуют сразу после родов использовать бандаж, который поможет поддержать мышцы живота. В дальнейшем через 6-8 недель можно приступать к его подтяжке. Для этого нужно начать качать пресс, крутить круг и следить за своей осанкой. Если придерживаться всех этих рекомендаций и выполнять ежедневные несложные упражнения, то уже через месяц живота не будет видно вовсе.
На сколько килограмм, и за какой период времени после родов можно похудеть
Похудение после родов должно быть медленным, дабы результат был продолжительным. Если выполнять все вышеуказанные рекомендации, то уже через месяц роженица может потерять от 3 до 5 килограмм. В дальнейшем, придерживаясь режима дня, женщина должна терять от 1,5 до 2,5 килограмм веса. Главное в этом деле не спешить, всё должно происходить естественно без стресса для организма мамочки.
Перестройка гормонального фона
После родов женщина переносит новую перестройку гормонального фона. Вещества, которые отвечали за беременность уменьшаются, а новые гормоны, отвечающие за лактацию -увеличиваются.
Для нормализации гормонального фона женщина должна отдавать предпочтения следующим продуктам:
оливковое масло;
орехи;
рыба жирных сортов;
финики;
помидоры;
говядина.
Если включить в свой рацион эти продукты, то уже через 3-4 недели пройдет депрессия, улучшится настроение.
Советы и рекомендации
Женщина после родов в первую очередь должна заботиться о малыше и только потом уже о себе.
Не стоит сразу после возвращения из роддома домой истязать себя диетами и физическими упражнениями.
Начинать похудение лучше через 6-8 недель после родов, когда тело окрепнет, и организм будет готов бороться с лишними килограммами.
Отзывы
Лариса, 27 лет
Во время беременности я набрала лишних 22 килограмма. После родов ушло сразу 14 и я уже обрадовалась. Вернувшись домой, я кормила малыша грудью, ела всё по чуть-чуть. Через месяц я похудела ещё на 5 килограмм, а потом начала есть немного больше, особенно хлеба. Естественно, мои кг вернулись. Когда малышу было 9 месяцев, и он уже ел кашки и супчики, я серьезно занялась собой. Перешла на правильное питание, делала ежедневные упражнения и через месяц похудела на 8 кг, дальше теряла по 2 килограмм в месяц. Сейчас у меня тот же размер, что был и до беременности.
Галина, 25 год
У меня во время беременности был очень большой живот, после родов врач сразу же мне порекомендовал носить бандаж. Он меня спас от отвисшего «пуза». Дальше я всё делала по схеме, как рекомендуют диетологи и похудела через три месяца на 15 килограмм.
Статья была полезна?
0,00 (оценок: 0)
Как похудеть после родов и убрать живот в домашних условиях
Прочитав статью, читатель узнает методику, применяя которую возможно похудеть после родов на 27 килограммов за полгода.
Как я набрала вес
В первый раз забеременела я рано, мне еще не было и 20 лет. Организм молодой, восстановился быстро. Я даже понять ничего не успела.
А вот вторая моя беременность, спустя 12 лет, отразилась на мне очень сильно. О том, как я разъелась до 90 с лишним килограмм и вернулась в нормальный вес и пойдет мое дальнейшее повествование.
Вторая беременность протекала сложно. Было очень много стресса, угроза выкидыша, проблемы на работе. Я постоянно злилась, ругалась и плакала.
Привело это к тому, что я стала все заедать. Кушала я много и вкусно. Сладкое мороженое, шоколадные батончики, чипсы и газировка. Все не полезное и калорийное.
Естественно мой вес стремительно пошел вверх.
Роды были посредством кесарева сечения. Последствия я назову очень неприятными:
перерезанные мышцы пресса не дают даже нормально подняться с постели;
жуткие отеки на ногах;
долгое восстановление органов таза;
«отходняк» после наркоза и другие «прелести».
Кормление грудью не задалось с самого начала. В роддоме был сильный лактостаз, с которым мне пришлось справляться самой.
Дочь моя постоянно плакала, очень мало спала, плохо кушала. В общем, проблем было много, и я прибегла к знакомому мне способу избавления от стресса – заедание.
Примерно через полгода я очнулась, взглянула на себя в зеркало и ужаснулась. Во что же я превратилась. Скажу одно: мне было очень сложно просто завязать шнурки на кроссовках.
Но я взяла себя в руки, и решила худеть.
Как я начала худеть
Перелопатив множество сайтов в интернете, начитавшись кучи полезной и не очень информации, я выработала алгоритм действий:
Рассчитала по формулам свой нормальный вес, к которому я буду стремиться.
Установила на телефон специальную программу по подсчету калорий.
Рассчитала свою суточную калорийность и соотношение жиров – белков – углеводов.
Составила примерное меню на неделю.
Пошла в спортзал: тренировки три раза в неделю по часу.
Еженедельное отслеживание динамики изменения антропометрических данных (объемы тела, вес).
Калорийность я выбрала от 1200 до 1500 ккал в сутки. Этого мне хватало, чтобы, не спеша худеть, и при этом быть сытой.
Что нужно кушать, чтобы убрать живот
С утра фрукты: банан, яблоко, цитрусовые либо груши. Желательно что-то одно, например, два банана.
В обед порция цельно зерновой каши и салат из овощей (например, капуста, морковь, свекла).
На ужин просто салат (например, любой листовой салат, зелень, огурец, болгарский перец).
Салаты я заправляла одной столовой ложкой нерафинированного растительного масла, например, льняного. Покупала его в аптеке. Так больше доверия к производителю. Но можно и в интернете заказать.
Хлеб я исключила совсем. Вместо него ела цельно зерновые хлебцы или хрустящие отруби. Это к тому же и полезная клетчатка. Она очищает желудочно-кишечный тракт и улучшает стул. Запорами я не страдала.
Между приемами пищи я пила воду. Около 2 – 2,5 литров в день. Иногда в воду добавляла сок лимона или апельсина. Так вкуснее.
Сладкое я заменила сухофруктами (курага, чернослив, финики, вяленая вишня), не больше горсточки в день. Или мед, не более двух чайных ложек в день. Ела его вприкуску. Больше для вкуса, тщательно рассасывала во рту, запивая большим количеством чая.
Чай лучше пить не слишком горячий, тогда меньше съедается попутных сладостей.
Благодаря этому я похудела за два месяца на 17 килограмм. А после еще через три месяца ушло около десяти килограмм.
Сейчас мой вес 58 килограмм. Для меня это норма. Я отлично себя чувствую.
Питаюсь я практически также. Для меня все это вошло в привычку и поэтому мой вес стабилен.
Бывают конечно и «праздники живота». Куда же без них. Но очень быстро я возвращаюсь к привычному для себя питанию.
Регулярные физические нагрузки помогают мне сжечь лишние калории.
Все мое перерождение заняло у меня примерно полгода. Плюс месяцев семь-восемь мой вес немного плавал туда – сюда. Но не критично.
Для тех, кто настроился на марафон похудения, я искренне желаю удачи и терпения. Настройтесь на результат и у вас обязательно все получится. Все в ваших руках!
Можно ли виноград при диете. Виноград при похудении и диете
Большинство худеющих переносят виноградную диету с легкостью и без проблем. Следует отметить, что самый строгий вариант этой системы питания позволяет примерно за дня потерять порядка кг. Также необходимо добавить, что виноград содержит быстрые углеводы — это сахара, состоящие преимущественно из глюкозы и фруктозы. Эфирные масла, дубильные и азотистые вещества, натуральные красители и др. Сколько калорий в винограде?
Невзирая на распространенный стереотип, что, потребляя виноград, возможно поправиться, нужно знать: сто грамм ягоды содержат всего 69 ккал, и такую калорийность нельзя назвать высокой.
С помощью продукта можно избавиться от ожирения — такой эффект обеспечивает особый гормон, входящий в состав винограда. Это вещество сжигает лишние отложения, чем способствует похудению.
Регулярно потребляя небольшое количество винограда, вы защищаете себя от целлюлита и появления лишнего веса. Ягоды содержат ряд полезных веществ, среди которых витамины группы B, аскорбиновая кислота, токоферолы, ненасыщенные жирные кислоты, эфирные масла, кальций, магний, железо, йод и т. Ученые утверждают, что по составу виноград похож на женское грудное молоко.
Наличие комплекса витаминов и минералов позволяет использовать фрукт для краткосрочных диет. Существует специальная виноградная диета Брандт, которая помогает справиться с раком. Ягоды содержат антиоксиданты и предотвращают появление дефектных клеток при делении. Полезные свойства зависят от сорта винограда.
Для диеты чаще используются ягоды с косточками, т. Продукт следует употреблять с кожицей.
Калорийный ли виноград
В ней содержатся клетчатка и витамины. Черные ягоды рекомендуется употреблять при развитии осложнений при ожирении. Фрукты укрепляют сосудистые стенки, предотвращают возникновение нежелательных обменных процессов и нормализуют сердечный ритм. При длительном употреблении понижается риск образования тромбов, разрушаются имеющиеся сгустки.
Фенольные кислоты, которые входят в состав винограда, ликвидируют холестериновые отложения и препятствуют развитию атеросклероза. Наиболее полезны при похудении зеленые ягоды. Они помогают устранить нарушения пищеварения, которые возникли из-за погрешностей в питании. Виноград избавляет от запоров, снимает боль в желудке и нормализует работу печени и почек. Зеленые ягоды тонизируют и помогают активизировать работу мозговых центров, что важно для людей, занятых интеллектуальным трудом.
Данные сорта считаются наименее калорийными, поэтому чаще включаются в меню. При регулярном употреблении виноград улучшает усвоение пищи и позволяет более эффективно использовать поступающие вещества. Виноград полезен для здоровья людям всех возрастов. Витамин B, который содержится в ягодах этого растения, — сильный антиоксидант. Если пить по стакану виноградного сока в день, можно обеспечить регулярное получение суточной дозы этого витамина.
Уже позднее ученым США удалось обнаружить, что ресвератрол обладает еще одним не менее полезным свойством. Выяснилось, что виноград идеально подходит в качестве средства для предотвращения ожирения. Также, как оказалось, его можно применять в программе лечения сахарного диабета.
Именно ресвератрол запускает выработку в нашей жировой ткани адипонектина. Пугающие худеющих людей калории винограда обманчивы на г продукта приходится ккал. Чтобы действительно набрать вес, следует съедать минимум 1 кг в сутки. Но если потреблять по г ягод в день, то бояться не стоит. По результатам исследований, применение этих ягод в диетических целях считают п
Виноград при диете можно или. Виноград при похудении: польза и вред
Виноград — одно из самых древних растений на планете, существует он уже на протяжении нескольких цивилизаций. Родом культура из стран Азии, также выращивали ягоды в Древнем Египте, Греции и Риме, где и дали им наименование Vitis vinifera, которое актуально у биологов и по сей день.
Салаты С грибами С курицей С орехами. Полезен ли виноград при похудении? Польза винограда. Узнайте также. Была ли эта статья полезна? Спасибо за Ваше мнение! Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем! Вы можете посоветовать статью своим друзьям! Вес одного ореха 1 комментарий. Как размножить виноград черенками в домашних условиях 1 комментарий. Характеристика и особенности выращивания жимолости сорта Бореал Бьюти Boreal Beauty 1 комментарий.
Свойства и особенности применения мёда из плюща 1 комментарий. Куркума, имбирь, лимон и мёд для похудения 2 комментария. Почему у груши чернеют листья и плоды? Особенности применения сливовых косточек 1 комментарий. Особенности лунного посевного календаря на сентябрь года 1 комментарий. Facebook Подписаться. ВКонтакте Подписаться.
Можно ли есть виноград при похудении?
Одноклассники Подписаться. Instagram Подписаться.
Pinterest Подписаться. Telegram Подписаться.
Виноград — дар природы, обладающий очистительными, питательными, лечебными свойствами. Из-за наличия в своем составе глюкозы и сахарозы эти ягоды способны быстро насыщать организм. Очевидно, что вполне можно и нужно употреблять виноград при похудении. В этой статье рассмотрим тонкости виноградной диеты. Интересно, что на 1 кг солнечных ягод приходится всего 63 килокалорий.
Яндекс Дзен Подписаться. В сухом красном вине, кожуре и косточках виноградных ягод этого фермента в избытке. Вещество также способно контролировать продукцию эндогенного инсулина, это благотворно сказывается на сокращении объемов.
Калорийность и энергетическая ценность
Большая порция этого компонента ускоряет обменные процессы, что также помогает при похудении. Все, что создано природой, не может нанести вред человеку, главное — соблюдение дозировки и правил употребления того или иного продукта. Ягоды Vitis vinifera положительно влияют на здоровье и самочувствие:. К недостаткам винограда можно отнести следующее: когда происходит естественная очистка человеческого организма от зашлакованности, ядов и токсических ферментов, человек может испытывать слабость.
А еще, кости и кожура ягод негативно влияют на поверхность желудка, и потому при некоторых заболеваниях ЖКТ он противопоказан.
Также крайне нежелательно кушать неспелые ягодки винограда: им можно отравиться.
Можно ли есть виноград при похудении
Если есть большое количество продукта очень долго, то не избежать развития интоксикации полезными веществами или гипервитаминоза. Состав ягоды.
А связан такой исход событий с активным употреблением красных сортов сухого вина в этом государстве. Виноградные плоды активно используются и в медицине. Они помогают при лечении таких патологий, как:. К несчастью, оценить все достоинства винограда суждено не всем, потому что есть у него и некоторые противопоказания.
Виноград при похудении и диете
А именно — некоторые заболевания желудка и аллергия на ферменты, содержащиеся в ягодках. Важно: перед употреблением виноградных плодов в целях снижения веса нужно ознакомиться с ограничениями и получить консультац
Можно есть при диете виноград. Виноград при похудении – можно ли есть на ночь?
Строгая характеризуется употреблением только ягод. При щадящей можно употреблять ряд других продуктов.
Меню составляется согласно суточной потребности организма в нутриентах. На 3 дня разрешается употреблять плоды. Из жидкости можно — минеральную воду, простую негазированную воду, отвар из ягод шиповника и настои из трав.
Разрешенное количество ягод требуется разделить на 5 или 7 порций, чтобы интервал между приемом составлял до ,5 часов. Врачи советуют тщательно пережевывать плоды — это поможет избежать проблем с пищеварением. Возвращаться к нормальному рациону требуется постепенно.
Первые дня нельзя употреблять жирную и богатую углеводами пищу. Предпочтение рекомендуется отдать диетическим сортам мяса, рыбе, морепродуктам и смузи.
Многие знают — виноград слишком сладкий для тех, кто сидит на диете. Но вопрос, можно ли есть виноград при похудении, намного более многогранен и глубок, чем могло бы показаться на первых порах. Давайте разбираться, как быть тем, для кого эти плоды — любимое сезонное лакомство. Вопреки заблуждениям, эта ягода прекрасно помогает процессу постройнения.
Также нужно сохранить привычный режим приема пищи — завтрак, обед и ужин. Остальные порции распределить для утоления голода. Разрешается пить виноградный сок.
Рекомендован тем людям, кто не может переносить монодиету. Принцип заключается в ежедневном потреблении 1 грозди ягод через 2 часа после завтрака и ужина. На полдник и для перекуса можно творог с ягодами и 1 стакан фреша. На обед приготовить разрешенное блюдо. В сутки требуется выпить 3 литра воды. В настоящее время существует множество рецептов с виноградом.
Блюда отличаются неповторимым вкусом, питательностью с полезными свойствами для организма. Употребление каждый день способствует нормализации работы кишечника, сердечной мышцы, желудка и других органов.
Все фрукты тщательно промыть теплой водой. Плоды аккуратно снять с грозди.
Механизм действия винограда при похудении
Порезать фрукты кубиками. Переложить в миску блендера косточки не выкидывать. Взбивать до однородной консистенции. Пить рекомендуется до приема пищи — за 20 минут. Напиток стимулирует перистальтику желудка и выработку желудочного сока, что благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Яблоки натереть на крупной терке без кожицы.
Виноград при похудении и диете
Ягоды порезать на половинки. Сельдерей порубить мелкими кусочками. Смешать ингредиенты в глубокой миске. Добавить йогурт и снова перемешать. Разрешается заменить сельдерей ревенем и йогурт сладким сиропом. Тогда вкус будет кисло-сладкий. В теплой воде 30 мл развести желатин.
Узнав, какие есть витамины и микроэлементы в винограде, можно использовать их для оздоровления организм
Виноградная диета, отзывы, можно ли виноград при диете для похудения
Абсолютно каждый человек, страдающий от излишнего веса, мечтает сбросить хотя бы пару лишних килограмм. К сожалению, немногим это удаётся. Лишь некоторые достигают каких-то результатов в этом отношении. У кого-то они положительные, а кто-то слабо верит в то, что можно вообще как-то снизить свой вес и перестаёт бороться с этим. Виноградная диета помогает справиться с такими проблемами. Так, плюсы диеты на винограде ещё и в том, что не тратится слишком много времени.
Тем не менее, российские диетологи советуют не оставлять надежду на то, что можно быстро похудеть и предлагают полным людям всё новые и новые решения их проблемы. Так, изобретая новинки диет, специалисты отмечают наиболее эффективные из них. К этой категории несомненно относится виноградная диета на 3 дня. Основным компонентом такой диеты, конечно же является виноград, который произрастает во многих странах нашей многогранной планеты. Виноград — это не просто ягода.
В нём, как правило, содержится много витаминов, которые необходимо человеку. Именно поэтому эту ягоду так ценят на Западе и даже изготавливают из него различные чаи. Надо отметить, что куда бы виноград не добавлялся, он везде будет востребован и способен хорошо влиять на деятельность организма человека.
По этой причине, диета на винограде очень ценится и хвалится многими врачами и медицинскими центрами, которые специализируются на проблеме снижения веса. Есть ещё один вариант такой диеты — это семидневная виноградная диета. Такая диета способна наиболее быстро очистить организм. Ведь только правильное потребление любых продуктов и правильное соблюдение норм при диете, можно достичь положительных результатов.
Полные люди очень часто подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, что не совсем хорошо отражается и на человеческом организме в целом. Следует помнить, что тяжёлые физические нагрузки не способны изменить ситуацию и оказать помощь в снижении веса. Может быть и так, что какие-то упражнения и способны помочь на непродолжительное время, но потом всё вернётся на круги своя. Таким образом, получить помощь в снижении веса можно только у специализированного диетолога.
При снижении веса, нужно понимать, что не всё даётся быстро и легко. Так, не следует особенно увлекаться диетами и физическими упражнениями, так как они могут только навредить и не принести никакого результата. Наоборот, нужно постепенно выполнять все предписания и рекомендации своего врача. В этом случае можно достичь хорошего эффекта и порадовать своих родных и близких стройной фигурой.
Есть ещё недельная диета на винограде , второй вариант. Такая диета особенно подходит для тех, кто не хочет сильно быстро похудеть и для тех, для кого на первом месте стоит именно цель эффективного похудения, а не быстрый результат. В любом случае, применяя навыки и старания, можно сбросить много килограммов. Практически все полные люди, которые хотят сбросить лишний вес, не знают о том, что важно также ходить на прогулки. Ведь свежий воздух способен хоть немного, но разогнать лишний вес.
Однако, тут следует быть особенно аккуратным, так как прогулка может также привести и к повышенному аппетиту, что нежелательно для людей, которые мечтают похудеть. Можно конечно заняться бегом по утрам, но начинать необходимо с малого, постепенно приспосабливая свой организм к таким нагрузкам. Также следует помнить, что виноградная диета способна оказать воздействие, но и от самого человека тоже требуется какое-то соблюдение требований, пусть даже совсем минимальное.
То есть, нужно стараться не есть большими порциями. Идеальный вариант — это потреблять пищу несколько раз в день, рассчитывая килокалории. Современные диетологи знают, что счёт калорий необходим для того, чтобы человек самостоятельно мог регулировать потребление пищи.
Одна американская поп-дива долгое время не могла похудеть. Но, воспользовавшись советом своего личного диетолога, решила попробовать похудеть с помощью виноградной диеты. Через довольно быстрое время она скинула порядка 10 килограмм с помощью именно этой диеты без каких-либо особых проблем.
В современном мире есть много способов снижения веса и помимо виноградной диеты. Кто-то пытается сбросить пару лишних килограммов в спортивном зале. И, надо признать, у многих это получается совсем даже неплохо. Другие стараются совсем ничего не есть, тем самым нанося непоправимый вред своему организму. Ведь такое казалось бы кардинальное решение проблемы точно должно помочь. Но, на практике, к сожалению, всё совсем не так. Постоянно потребляя пищу, человек уже привыкает к этому.
Так, если он вдруг прекращает есть совсем, начинается естественная потребность организма и впоследствии происходят сбои, проблемы с желудком. Восстановить нормальную работоспособность своего организма потом будет очень сложно. Поэтому, важно с самого начала придерживаться правильного соблюдения порций. Чтобы хоть как-то скоротать время и не думать о еде, можно например, почитать увлекательную книгу, сходить в кино или театр, заняться рукоделием, посетить различные выставки или спектакли. Это не только способно отвлечь от грустных мыслей о своём весе, но и развеселить любого человека.
Многие психологи утверждают, что положительные мысли — начало нашего успеха! Кажется, что не так-то просто забыть о том, что есть проблемы лишнего веса. Но, занявшись собой, нужно не отступать от поставленной цели и чётко следовать ей. К счастью, сейчас есть даже специальные книги, в которых описаны счастливые случаи похудения женщин или мужчин в каком бы возрасте те не были. Такая литература способна поднять настроение и стать отличным стимулятором для дальнейшего достижения цели. В следствие этого, можно сделать вывод, что развлекаться, общаться с приятными людьми не только необходимо, но и полезно.
Какой бы вес не был, человеку всегда требуется общение и внимание окружающих. Не стоит предаваться грустным мыслям, ведь как известно, они способны материализоваться и стать реальностью. Поэтому, хорошим стимулом будет почитать истории таких же людей, справившихся со своей бедой и успешно похудев. Необходимо понимать, что даже если по началу эффект будет незначителен или даже не заметен, не стоит отчаиваться и впадать в депрессию. Нужно просто набраться терпения.
В век непрекращающегося прогресса можно заметить, как появляются всё новые и новые технологии для снижения веса. Что-то из них помогает, что-то не приносит эффективности. Однако, несмотря ни на что, нужно просто верить в лучшее и тогда оно обязательно придёт! Так, люди, страдающие от своей полноты, должны прилагать все возможные усилия для того, чтобы выглядеть стройными, подтянутыми и красивыми. Ведь стройная фигура способна привлечь противоположный пол и сделать человека увереннее.
Подсчет калорий остается самой важной частью многих диет для похудения. Но теперь мы знаем, что то, что мы едим, так же важно, как и то, сколько мы едим. Выбор правильных продуктов, среди которых цельнозерновые занимают одно из центральных мест, поможет потерять вес больше и быстрее.
Почему нужно перейти на продукты из цельного зерна
На протяжении многих лет люди думали, что изделия из пшеницы и других зерновых различаются не слишком сильно. Никто не предполагал, что белый хлеб менее здоровая еда, чем хлеб из цельной пшеницы.
Сегодня сложилось ясное понимание того, что употребление в пищу рафинированных углеводов нехорошо для нашего организма, особенно если мы пытаемся похудеть. Одна из самых простых вещей, которую мы можем сделать для ускорения потери веса, — это переключиться с употребления обработанных зерновых на цельнозерновые.
Такие продукты, как белый хлеб и макароны, изготавливаются из сильно обработанных зерен, у которых разрушена оболочка в виде клетчатки и уничтожен целый спектр ценных питательных веществ. Организм отвечает на выпечку из из высших сортов белой муки так же, как на сахар и другие простые углеводы — резким повышением уровня сахара в кровеносной системе. И съеденное используется для формирования жира на боках и животе.
А все происходит так – когда резко повышается уровень сахара в кровеносной системе, наше тело производит увеличенную дозу выработки инсулина. Между тем, жир в теле может накапливаться только тогда, когда инсулин активен. Это и есть причина, по которой мы легко полнеем, когда едим много сладкого и мучного.
Огромная ценность цельнозерновых в том, что никакого выброса инсулина при их употреблении не происходит, сахар остается под контролем, а значит под контролем остается и вес.
Цельное зерно, в отличие от обработанного рафинированного, плотное, оно богато клетчаткой. Клетчатка, в свою очередь, наполняет желудок и дает нам чувство сытости в течение большого временного промежутка. Поскольку на его переваривание необходимо больше времени, сахар не может подскочить слишком быстро. Таким образом, употребляя в пищу цельнозерновые вместо обработанных углеводов, мы, во-первых, дольше сыты и, во-вторых, держим сахар и инсулин в норме. А это, в свою очередь, не позволяет набирать лишние килограммы.
Исключение из рациона сахара и белой муки поможет быстрее потерять лишний вес.
В последние десятилетия проводилось несколько исследований, показавших, что простое исключение сахара и белой муки из рациона и без всяких диет приводит к потере веса на 10, 15 и даже 20 килограммов. Испытуемые в одной группе ели хлеб, крупы и макаронные изделия, произведенные из цельного зерна, тогда как испытуемые из другой группы не меняли своих пищевых привычек. Результаты первой группы разительно отличались, и догадайтесь, в какую сторону!
Уже решили перейти на цельнозерновые продукты?
Если вы решите перейти на цельнозерновые продукты, то обнаружите, что для привыкания к ним потребуется некоторое время, особенно если вы долгие годы питались мучной продукцией из высокосортной белой муки.
Хлеб из цельного зерна грубее, но «душевнее», он быстрее насыщает, имеет более натуральный вкус, хотя и может показаться «толстым», даже слишком плотным. В счастью, сегодня продаются любые цельнозерновые мучные продукты: пшеничные, ржаные, кукурузные, рисовые. Как только вы привыкнете к ним, как только найдете «свои» изделия, вы оцените их пользу. И удивитесь тому, насколько эффективно они помогают оставаться стройными и подтянутыми.
Полезный совет. Обратите внимание на коричневый рис, перейдите с белого на этот необработанный вид зерна — один из лучших цельнозерновых продуктов, созданных природой.
Как цельнозерновые продукты помогают похудеть
Обработка продуктов на данный период достигла практически своих пределов.
Люди умеют менять продукты практически до неузнаваемости и превращать в нечто совершенно иное.
Многое делается для удобства, в какой-то степени обработанные продукты являются способом облегчить процесс переваривания пищи и получить более легкое усвоение.
Тем не менее также многое люди от этого теряют. Например, обработка злаковых культур дает не самую полезную продукцию, которая в итоге плохо переваривается и налипает на стенках ЖКТ.
Возврат к истокам
Сейчас многие возвращаются к прежним, казалось бы, более грубым формам.
В частности к цельнозерновым продуктам, которые когда-то считали атавизмом, а вот полная обрабока зерна выглядела прогрессом.
Как оказалось, этот прогресс является относительным и полная очистка зерен лишает потребителей множества полезных свойств и эффектов.
Поэтому сейчас цельнозерновая продукция ценится даже больше. Хотя, по сути, является более грубым вариантом обработки.
Откуда польза
Польза цельнозерновых продуктов заключается в том, что они сохраняют все компоненты зерна:
эндосперм;
зародыш;
оболочка.
Если крупы подвергаются обработке, то есть шелушатся и очищаются другими способами, то они лишаются своих составляющих.
К примеру, наиболее часто убирают оболочку, которая содержит много витаминов группы В и ряд других полезных компонентов, да и в целом шелуха способствует очищению кишечника.
Соответственно, очищая и частично упрощая процесс обработки крупы, люди также убирают часть пользы.
Именно поэтому лучше всего использовать максимально необработанные зерна, именно такие, которыми они созревают в составе растения.
Какая польза
Нужно сказать, что польза от цельнозерновых продуктов разнообразна. Они действуют на разные системы организма и позволяют получить большое количество нужных для тела эффектов.
Если сравнивать использование, скажем, цельнозерновой муки для выпечки и простой обработанной, то цельнозерновая сдоба отличается гораздо большей пользой.
И при регулярном использовании обеспечивает даже профилактику некоторых недугов.
Обратите внимание.
Согласно некоторым исследованием, регулярное использование пищи из цельного зерна дает возможность делать профилактику сердечнососудистых и онкологических заболеваний.
Проблема углеводов
Как правило, если вы садитесь на диету и глубоко не разбираетесь в этом вопросе, то отказываетесь от углеводов или минимизируете количество этого компонента.
Тем не менее, нужно различать разумное поведение и чрезмерное. Безусловно, сахар для похудения вреден, но вот качественные цельнозерновые макароны вполне полезны.
Именно поэтому для похудения лучше не отказываться от углеводов, но переходить на цельнозерновые продукты. Используйте крупы, выпечку, бакалейные изделия.
Основную пользу приносит клетчатка, которая выполняет очищение организма, нормализует ряд процессов, дает чувство сытости.
Если не вдаваться в подробности, то именно оболочка зерна дает столько полезных эффектов для похудения.
Собственно, этого, вероятно, достаточно для того чтобы начать дополнять собственный рацион цельным зерном.
польза и вред, калорийность, рецепт хлеба
В рационе большинства людей хлеб занимает первые позиции, потому его качеству следует уделять особое внимание. Диетологи в один голос утверждают, что свойства хлеба из цельнозерновой муки однозначно полезны для организма и его можно есть даже людям, сидящим на диете. Он содержит большое количество аминокислот, клетчатки, витаминов и минералов. Рассмотрим подробнее, в чем польза и вред цельнозерновой муки, как выпекать хлеб в домашних условиях и кому такая выпечка противопоказана.
Как получают цельнозерновую муку
Цельнозерновая, или цельносмолотая, мука производится из неочищенных зерен, которые перемалываются вместе с цветочной оболочкой и зерновым зародышем, после чего не просеиваются. То есть все составляющие зерна идут в пищу и, несмотря на некоторую грубость получившегося продукта, его называют обойной мукой, или разового помола, и считают невероятно полезным продуктом.
Польза продукта напрямую зависит от самой технологии помола зерна.
Существует два способа помола:
С применением железных вальцевых станков. Мука, вышедшая из-под вальцевых станков, сохраняет всего 40% полезных веществ. Этот способ разрушает оболочку и зародыш на молекулярном уровне, потому снижаются не только полезные свойства цельнозерновой муки, но и ее качество.
С применением каменных жерновов. Мука из-под каменных жерновов, наиболее полно сохраняет свои свойства, поскольку такой метод не разрушает структуру пшеницы. Этот способ получения продукта сохраняет в пять раз больше клетчатки, в два раза больше минералов, и в 1,5 раза – витаминов, по сравнению с первым методом.
Виды цельнозерновой пшеничной муки
Пшеничную цельносмолотую муку подразделяют на два вида, в зависимости от процента содержания плодовой оболочки и зернового зародыша:
обойная – содержит до 96% изначального сырья. При ее изготовлении частично отсеивают оболочку и зародыш, это необходимо для выравнивания фракций по размеру;
цельнозерновая – содержит 100% изначального сырья. Поскольку ее не просеивают, она имеет неоднородные по размеру частички.
Обойная мука имеет лучшие хлебопекарные свойства именно за счет однородности фракций, потому она пользуется большим спросом. Польза цельнозерновой муки выше, но ее хлебопекарные свойства немного отличаются, и это следует учитывать при выпечке хлеба.
Химический состав и калорийность цельнозерновой муки
По сравнению с сортовой мукой, цельнозерновая имеет более богатый химический состав, именно потому ее польза оценивается выше. В состав входят такие микроэлементы, как калий, магний, кальций, фосфор, натрий, йод, медь, цинк, железо, а также витамины – Р, РР, Е, H, A, витамины группы В и бета-каротин.
Обойная мука имеет довольно высокую пищевую ценность: в 100 г продукта содержится 312 ккал. В процентном соотношении это выглядит так:
белки – 14%;
жиры – 6%;
углеводы – 78%.
Кроме того, содержит большое количество растительных волокон и пектиновых веществ, улучшающих обмен веществ. Потому, невзирая на свою калорийность, вред такая мука здоровью не причиняет.
Полезные свойства цельнозерновой муки
Полезные свойства обойной муки обусловлены способом помола пшеницы, при котором сохраняется весь комплекс биологически активных веществ. Потому регулярное употребление в пищу изделий из цельносмолотого зерна полностью восполняет запас минералов и витаминов в организме, а также избавляет от многих заболеваний (ожирение, сахарный диабет, расстройство кишечника, атеросклероз и др.).
В чем заключается польза пшеничной цельнозерновой обойной муки для здоровья человека:
клетчатка способствует выведению из организма тяжелых металлов, ядовитых веществ и радиоактивных соединений, улучшает моторику кишечника;
снижает уровень сахара в крови, потому продукт считают полезным для людей, страдающих сахарным диабетом;
свойства микроэлементов, входящих оболочку и зародыш пшеницы, положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы;
улучшает память и зрение, благоприятно сказывается на работе нервной системы;
является профилактикой возникновения онкологических заболеваний.
Ученые выяснили, что свойства обойной муки положительно влияют на выработку эндорфинов (гормонов счастья), потому продукт будет полезным и людям с различными нервными расстройствами.
Цельнозерновая мука для похудения
Польза цельносмолотого зерна неоценима для людей, имеющих лишний вес, благодаря высокому содержанию клетчатки. Продукт имеет низкий гликемический индекс, а свойства клетчатки замедляют усвояемость глюкозы и нормализуют уровень сахара в крови.
Кроме того, клетчатка хорошо насыщает, надолго дает чувство сытости и практически не усваивается организмом. Это благотворно влияет на работу кишечника, нормализует стул, что актуально для людей, сидящих на диете.
Для худеющих людей полезной будет и высокая концентрация необходимых витаминов и минералов цельнозернового хлеба, которые из-за отказа от некоторых продуктов организму взять больше негде: чтобы диета не была во вред здоровью, такой продукт должен быть в рационе каждый день.
Как сделать цельнозерновую муку в домашних условиях
Полезный продукт без особых трудностей можно получить в домашних условиях: особых знаний и умений процесс не требует.
Для этого нужно:
Цельное зерно пшеницы. Перед помолом следует пшеницу подготовить: промыть, просушить (не менее 10 — 12 часов), отобрать прелые и порченые зерна.
Специальная мельница (можно взять электрический блендер или кофемолку). Заполнить емкость до половины и перемолоть, затем небольшим ситом отделить крупные фракции и перемолоть их повторно.
Готовую муку необходимо просушить. Для этого ее выкладывают слоем 1,5 — 2 см на бумагу и оставляют на 24 часа и сухом месте, периодически перемешивают. Как только она перестанет приставать к рукам, пересыпать в бумажный пакет (тканевый мешок) или использовать по назначению.
Если нет под рукой специального кухонного оборудования, получить этот полезный продукт можно в обыкновенной ступе. Однако этот очень трудоемкий процесс займет много времени.
Польза и вред цельнозерновой пшеничной муки во многом зависят от способа ее получения. Так, польза изделия полученного, к примеру, в ступе, будет на порядок выше, чем в кофемолке. Это объясняется тем, что в кофемолке или блендере в процессе помола сырье нагревается, и это оказывает негативное влияние его полезные свойства.
Особенности выпечки из цельнозерновой муки
Продукт имеет некоторые особенности, которые следует учитывать при изготовлении выпечки:
тесто плохо поднимается и может опасть из-за высокого содержания клетчатки. Продукт на выходе получается грубым, потому обойную муку не применяют при приготовлении булочек. Чаще ее применяют для изготовления подового хлеба, кексов или лепешек;
перед замешиванием теста муку следует просушить и просеять, чтобы насытить ее кислородом;
цельнозерновое тесто требует больше влаги, поскольку крупные фракции впитывают жидкость: потому по рецепту в такое тесто добавляется немного больше жидкости;
готовое тесто сразу в печь отправлять нельзя, ему нужно настояться, чтобы влага полностью впиталась: тогда изделие получится более пышным и воздушным;
закладку теста делать на 50% иначе выпечка не поднимется и не пропечется.
Для улучшения структуры теста рекомендуют добавлять немного муки высшего сорта. Существенного вреда людям, сидящим на диете, она не причинит, а результат выпечки будет более предсказуем.
Как приготовить хлеб из цельнозерновой муки
Готовить из обойной муки не сложнее, чем из сортовой. Польза хлеба из цельнозернового продукта огромна, и освоить это искусство должна каждая домохозяйка.
Для приготовления теста понадобится:
мука – 570 г;
сухие дрожжи – 2 ч. л.;
соль – 2 ч. л.;
сахар – 1 ч. л.;
вода – 400 мл.
Способ приготовления:
В миске смешать все сухие компоненты (муку, сахар, соль).
Сделать в центре воронку и влить разведенные теплой водой дрожжи, затем тонкой струйкой, постоянно перемешивая, добавить воду;
Вымесить тесто руками до однородной консистенции и уложить в форму, присыпав сверху мукой.
Накрыть чистым полотенцем и поставить в теплое сухое место подходить 40 — 45 минут.
Отправить в духовку, разогретую до 200 °C, и выпекать в течение 40 минут.
Вынуть выпечку из формы, перевернуть и запекать еще 5 — 7 мин. для образования золотистой корочки.
Готовый хлеб, накрытый полотенцем, должен остыть при комнатной температуре, и только после этого его можно убрать в хлебницу.
Вред цельнозерновой муки и противопоказания
Несмотря на пользу цельнозернового хлеба, в случаях противопоказаний от его употребления возможен вред для здоровья:
людям, имеющим спайки кишечника;
страдающим от гастрита, язвы желудка;
при острых воспалительных инфекциях ЖКТ.
Крупные фракции способны нанести вред травмирования слизистой кишечника маленьких детей, поэтому добавлять его в рацион следует с осторожностью.
Кроме того, вместе с кусочками зерна существует вероятность проникновения в организм вредных бактерий, которые не погибли во время запекания. Потому людям с ослабленной иммунной системой такая выпечка также может причинить вред нарушения работы пищеварительной системы и микрофлоры кишечника.
Заключение
Польза и вред цельнозерновой муки зависят от качества цельного зерна и способа его помола. Здоровому человеку выпечка из цельносмолотой пшеницы дает богатство полезных веществ. В погоне за вкусовыми качествами люди стали делать муку из очищенной пшеницы, забывая, что вся польза заключена именно в клетчатке шелухи. Достаточно съедать в день один-два кусочка цельнозернового хлеба, чтобы существенно улучшить поддержать организм необходимыми микроэлементами.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да
Нет
ПОЛЬЗА ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ И ИЗДЕЛИЙ ИЗ НЕЕ. ОБЗОР НОВИНОК ОТ ВКУСНОГО ЗДОРОВЬЯ
Цельнозерновая (цельносмолотая) мука – это диетический продукт, для правильного и осознанного питания. Сегодня каждый знает, что муку высшего сорта лучше использовать в рационе по минимуму.
Давайте попробуем поближе познакомиться с цельнозерновой мукой, какая она бывает, в чем ее достоинства и есть ли недостатки, а также Вы узнаете, какие продукты из цельносмолотой муки можно купить в нашем магазине Осознанного питания «Вкусное здоровье».
Мука из цельного зерна: виды и особенности
Львиная доля муки на рынке сегодня – из пшеницы. Но, увы, для приготовления хлеба, булочек, печенья и других мучных изделий чаще всего берется мука высшего сорта. В кулинарии этот сорт позволяет добиться пышности, легкости и однородности готовых изделий. Этому способствуют высокое содержание клейковины и отсутствие оболочки зерна.
Мучные изделия получаются светлыми и с приятным вкусом. Но из-за высокого гликемического индекса и не менее высокой калорийности, мука высшего и даже первого, второго сорта попала в немилость у тех, кто следит за здоровьем и фигурой, страдает от сахарного диабета или от непереносимости глютена.
К счастью, цельнозерновая мука и другие ее полезные разновидности стали потихоньку возвращать себе достойное место на столе.
Цельнозерновую муку можно встретить на прилавках нескольких видов:
• Мука обойная из пшеницы (грубого помола).
• Цельнозерновая (цельносмолотая) мука из пшеницы.
• Цельнозерновая обойная мука из ржи (грубого помола).
• Обдирная ржаная мука.
• Ячменная цельнозерновая мука.
• Гречневая цельносмолотая мука.
Цельносмолотая мука получается простым способом – зерно измельчают как есть, с оболочкой, эндоспермом и зародышем. Ее не просеивают, оставляя все полезные и питательные вещества. Структура такой муки неоднородная, цвет темный.
Обойную муку изготавливают методом грубого помола зерна, но немного просеивают. Процент оболочки и зародыша в такой муке меньше, чем в цельнозерновой. Структура обойной муки более однородная, грубые частички зерен примерно одинакового размера.
Обдирная ржаная мука относится к среднему сорту, там тоже есть клетчатка, оболочка зерна, но не в таком количестве, как в цельносмолотой ржаной муке. К слову, если Вам нужна ржаная мука высшего сорта, ищите на упаковке название «сеяная».
Теперь узнаем, чем полезна мука из цельного зерна и какие есть у этого продукта минусы.
Преимущества и недостатки цельносмолотой муки
Достоинства цельнозерновых продуктов подкрепляются богатым органическим составом сырья, из которого они изготавливаются.
Пшеничная мука, смолотая из цельного зерна, содержит:
• Витамины группы B, витамин E и H.
• Клетчатка.
• Минеральные вещества – селен, кальций, калий, железо, хром.
• Незаменимые аминокислоты.
• «Медленные» углеводы.
• Липиды.
• Ферменты.
Ржаная мука грубого помола также богата на витамины, микроэлементы и содержит необходимую организму клетчатку.
Диетологи и врачи отмечают следующие полезные свойства цельносмолотого зерна:
1. Не вызывает резких скачков инсулина. Пшеничная мука – гликемический индекс 40-45, ржаная – ГИ 40, гречневая – ГИ 50. Для сравнения – у продукта высшего сорта ГИ равен 85 единицам.
2. Благодаря отрубям улучшается пищеварение.
3. Углеводы усваиваются медленнее, что способствует более длительному чувству насыщения.
4. Выводит токсины благодаря большому проценту клетчатки в составе.
5. Улучшается иммунитет и повышается тонус.
6. Благотворно влияет на сердце и сосуды.
7. Меньше глютена в составе, а в некоторых видах цельнозерновой муки этот белок, вызывающий у некоторых людей аллергию, вовсе отсутствует. Из пшеничной муки меньше всего глютена в полбе.
8. Помогает бороться с лишним весом, если заменить белую муку на продукт грубого помола.
9. Улучшает обмен веществ.
10. Отсутствуют улучшители муки, которые встречаются в продукции высшего сорта.
Стоит упомянуть и недостатки муки грубого помола, хотя их немного, и часть нюансов относительна.
Помните об ограничениях и свойствах продукта:
• Людям, страдающим от острых и хронических заболеваний ЖКТ, печени и поджелудочной железы, стоит ограничить продукцию грубого помола или вовсе ее исключить.
• Выбирать продукт нужно тщательно, так как сырье, собранное в экологически неблагоприятных районах, может впитать в себя тяжелые металлы и т. д. Всегда читайте упаковку или уточняйте эти нюансы у производителя.
• Цельносмолотая масса содержит мало клейковины, поэтому слоеное, заварное тесто завести не получится. Как альтернатива – добавляйте часть муки высшего сорта к выпечке.
• Крупинки отлично впитывают влагу, поэтому при расчете жидкости в тесте нужно учитывать этот момент.
• Срок хранения меньше, чем у высшего сорта, так как по сути это «живой» продукт.
Диетологи советуют оптимальный вариант – не просто добавлять изделия из цельного зерна в ежедневный рацион, а хотя бы наполовину или полностью заменить рафинированную муку полезной.
Изделия из цельнозерновой муки от Вкусного здоровья
Из цельносмолотой муки выпускают макаронные изделия, каши, готовые завтраки, а также уникальный продукт − талкан. Из выпечки на прилавках можно встретить хлебобулочные изделия, печенье.
Также хозяюшки самостоятельно выпекают цельнозерновой хлеб, блины, оладьи, всевозможные пироги, вареники.
В магазине осознанного питания «Вкусное здоровье» большой выбор полезных продуктов из цельного зерна.
Мы сделали небольшой обзор наших новинок и популярных товаров, чтобы Вы выбрали для себя и близких самое полезное и вкусное из цельного зерна.
Цельносмолотая мука
Отдельно хочется отметить новинки от производителя «Образ жизни». Сырье для продукции этой торговой марки выращивается в чистых районах Алтайского края. Мука смалывается один раз, не просеивается, сохраняя в себе все самое ценное для здоровья.
Попробуйте эти новинки интернет-магазина Вкусное здоровье:
Все три вида муки можно добавлять в выпечку, замешивать блинное тесто, смешивать муку между собой, примешивать в продукцию высшего сорта. А кукурузная мука, к слову, относится к изделиям без глютена.
Экологически чистая, живая продукция от «Образа жизни» идеально подойдет для всей семьи. Выпечка из нее получается вкусной, нравится даже детям. Помните только о нюансах приготовления хлебобулочных изделий из цельносмолотого зерна.
Макароны из цельнозерновой муки
Вермишель из цельных злаков – это возможность не отказывать себе в любимом блюде. В диетическом питании, особенно если стоит цель сохранить стройность и подтянутость, такие полезные макароны – настоящая находка. Более низкий гликемический индекс, большое количество клетчатки, белка, витаминов и микроэлементов, при относительно низкой калорийности – неоспоримые преимущества цельнозерновых макаронных изделий.
Попробуйте заменить обычные макароны изделиями из цельносмолотого зерна или муки грубого помола. Конечно, вкус таких изделий будет отличаться от традиционных «белых» макарон, но многим нравятся их «хлебные нотки». И попробовав однажды «правильную» вермишель, они уже не смогли вернуться к прежним пищевым пристрастиям.
В онлайн-каталоге Вкусного здоровья мы рекомендуем обратить внимание на эти «хиты»:
Уникальный талкан
Талкан снова можно встретить на прилавках магазинов. Это настолько интересный питательный продукт, что становится немного обидно, что его обходят вниманием. Традиционный талкан получается из пророщенного зерна, с различными вариациями. Для древних кочевых народов толокно – чуть ли не основа рациона в длительных походах.
Эта мука из пророщенной пшеницы, овса или ячменя усваивается почти на 90%, отдавая нам питательные вещества, наполняя энергией, силой и улучшая самочувствие.
«Живая еда» ценится за богатый состав и целебные свойства:
• Пророщенное зерно, обработанное по особой технологии, сохраняет свои свойства. Аминокислоты, крахмал – усваиваются полностью, дополнительно питая организм микроэлементами и витаминами.
• Улучшает пищеварение, помогает при болезнях, малокровии и восстанавливает силы.
• Можно давать детям с 4-х месяцев, если нет противопоказаний.
• Быстро насыщает, при этом энергии хватает надолго.
• Подавляет чувство голода, помогая сохранить вес или обрести стройность.
• Полезен для крови, суставов и сосудов.
• Снижает холестерин и высокий уровень сахара в крови.
• Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
• Антиоксиданты способствуют омоложению организма и предотвращают онкологию.
Существует несколько способов употреблять талкан, выбирайте наиболее оптимальный для себя. Проще всего размешать 2 ложки талкана в кефире или воде и пить каждое утро такой «коктейль» натощак. Добавляйте муку из пророщенных зерен в каши, тесто для хлеба и другой выпечки.
Прочитать подробнее про талкан и купить его в Санкт-Петербруге можно в каталоге Вкусного здоровья по ссылке. Мы доставляем заказы по всей России, выбирайте полезные и вкусные продукты для себя и своих близких онлайн!
Продукция из цельного зерна в Санкт-Петербурге
В нашем интернет-магазине «Вкусное здоровье» мы подбираем только лучшее – чистые, «живые» продукты от проверенных производителей и поставщиков.
Вегетарианцев, спортсменов, людей, придерживающихся правильного и здорового питания у нас есть чем порадовать и удивить.
Будем рады Вашим звонкам в: 9844210, 89626844210, 9821262, 89052121262. Пишите на электронную почту: [email protected]
С радостью доставим Ваши заказы по России.
Польза и вред рисовой муки цельнозерновой, для лица, похудения
В роду Рис насчитывается около 20 съедобных злаков, принадлежащих к наиболее значимым растениям мирового сельского хозяйства. Мука изготавливается из риса разного — белоснежного, красного и бурого. Отдельного внимания заслуживает мука, произведенная из злака с сохраненной отрубной оболочки, — цельнозерновая.
Польза и вред рисовой муки для похудения
Энергетическая ценность продукта не удивляет — порядка 372 ккал на 100 г. Если это белоснежная мука высшего сорта, то углеводы, естественно, будут быстрыми и вредными. Поэтому худеющим следует выбирать муку рисовую цельнозерновую белую или еще лучше — цветную. Она отличается высоким содержанием:
незаменимых аминокислот;
минеральных солей;
калия;
жирных кислот.
Читать: Польза зеленого чая с имбирем
Рисовая мука — кладезь клетчатки и крахмала, положительно влияющих на:
очищение организма от токсинов;
вывод лишней жидкости;
восстановление микрофлоры ЖКТ;
ускорение пищеварения;
лечение эрозии желудка.
Последнее свойство может быть особенно ценно для любителей диет с цитрусовыми.
Рисовая мука дарит долгое чувство сытости, но употреблять ее следует в первой половине дня.
Польза и вред рисовой муки для лица
Сразу стоит развеять миф — рисовая мука не может отбеливать кожу, но способна:
выравнивать ее рельеф;
уменьшать покраснения, вызванные нарушениями местного кровообращения;
защищать эпидермис от чрезмерного загара под лучами солнца.
Рисовая мука тончайшего помола является популярным компонентом уходовой косметики японских фирм — пенок для умывания, скрабов и масок. Аналогичные средства возможно приготовить дома. Они способны обеспечить следующие эффекты:
сделать кожу более упругой и молодой;
глубоко очистить эпидермис от загрязнений из городской атмосферы;
усилить способности кожи к регенерации при повреждениях;
повысить восприимчивость клеток к питательным веществам;
нормализовать местный водный обмен.
Читать: Польза свеклы для организма женщины
Рисовая мука хорошо сочетается с фруктовыми кислотами, поэтому добавками могут стать киви, цедра цитрусовых, клубника, манго.
После использования средств с рисовой мукой рекомендуется умываться прохладной водой.
Польза и вред цельнозерновой рисовой муки
Цельнозерновая мука не только рисовая, но и из любых других злаков является более ценной для здоровья, чем мука 1 или 2 сортов. Дело в том, что именно в верхней, грубой оболочке зерна сосредоточено свыше 70 % клетчатки и биологически активных веществ.
Читать: Польза хлеба с отрубями
Цельнозерновая рисовая мука – это кладезь:
кальция — повышает плотность костных тканей и зубов;
селена — способствует обновлению крови;
витаминов группы В — улучшают состояние нервной системы.
В отличие от муки высшего сорта цельнозерновая содержит медленные углеводы, а значит, обеспечивает надолго жизненной энергией.
Продукт отличается намного более низким ГИ (гликемическим индексом). Включение цельнозерновой рисовой муки в рацион помогает:
защищать зрение от ежедневных нагрузок за компьютером и возрастных патологий;
очищать печень.
От цельнозерновой рисовой муки придется отказаться на время при обострении хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно воспалительного характера.
ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:
Польза и вред гороховой муки для лица, волос, похудения
Польза и вред миндальной муки для диабетиков, лица, похудения
Польза и вред гречневой муки из зеленой гречки, для похудения, волос
Польза и вред кунжутной муки для волос, лица, диабетиков
Польза и вред муки из расторопши для печени, похудения, диабетиков
Польза и вред черемуховой муки для диабетиков, похудения, детей
Польза и вред овсяной муки для организма человека
Как принимать, польза и вред льняной муки для похудения, женщин, мужчин
Цельнозерновая мука — залог здоровья!
Натуральный продукт, который гарантирует здоровье
От того, какая мука использовалась при производстве хлеба или булки, напрямую зависит состояние здоровья человека, ведь хлебные изделия мы употребляем ежедневно.
Наиболее полезной считается цельнозерновая пшеничная мука – отголосок прошлых времен, когда из белой муки готовили лишь праздничные куличи и караваи.
Тонкости производства
Цельнозерновая пшеничная мука получается в результате перемола неповрежденного цельного зерна вместе с оболочкой, после просеивания через крупное сито.
В давние времена хлеб пекли из муки грубого помола, однако постепенно ее стали не только измельчать, но и просеивать через мелкое сито, чтобы оставались исключительно мельчайшие фракции – так получается белая сортовая пшеничная мука.
Основой ее является крахмал, поэтому она содержит большое количество простых углеводов, но присутствие в ней биологически активных веществ просто ничтожно. В цельнозерновой (обойной) муке остаются все полезные компоненты зерна: и оболочка, и зародыш, и эндосперм, и алейроновый слой, что повышает ее энергетическую и пищевую ценность.
Просеивание измельченной муки приводит к тому, что из нее удаляются:
компоненты внешней оболочки, содержащие клетчатку. Грубые пищевые волокна просто необходимы для полноценного очищения организма от накопившихся шлаков и токсинов. Они являются также «пищей» для полезных микроорганизмов, обитающих в кишечнике человека. Присутствие клетчатки в рационе способствует нормализации микрофлоры и, соответственно, восстановлению иммунитета;
элементы зародыша, в которых присутствует витамин Е – антиоксидант, защищающий клетки от повреждений и препятствующий образованию свободных радикалов;
частички алейронового слоя, являющиеся хранилищем белков и аминокислот, необходимых для прорастания зерна.
В результате тщательной переработки и очистки получается рафинированная мука, основу которой составляет эндосперм, насыщенный белками и углеводами, но скудный на витамины и минералы.
Разнообразие сортов
Обычную (рафинированную) муку, как и цельнозерновую, производят из одного продукта – пшеничного зерна. Различные сорта белой муки (высший, первый, второй) и обойную (цельнозерновую) муку получают после нескольких просеиваний через сита с различным диаметром ячеек. Использование первого, самого крупного, сита позволяет изготовить муку, содержащую крупные элементы зерновой оболочки (до 600 мкг) – это и есть обойная мука.
Мелкозернистая белая мука отличается от цельнозерновой прежде всего тем, что не содержит отруби (крупные элементы оболочки, алейронового слоя, зародыша).
Выпады с гантелями в руках: техника выполнения упражнения
Что потребуется
Выпады с гантелями в руках – базовое упражнение для развития мышц ног и ягодиц, популярное в кроссфите. Материал носит рекомендательный характер для тех, кто холчет узнать, как правильно делать выпады с гантелями. Сегодня мы рассмотрим технику выполнения выпадов с гантелями и расскажем, как с помощью этого нехитрого упражнения создать серьезную нагрузку для ягодиц.
Особенности упражнения
Выпады с гантелями – мощнейший инструмент для построения красивых и упругих ягодиц, также в этом упражнении нагрузку можно сместить на квадрицепс и бицепс бедра.
Выпады можно делать с гантелями или со штангой, но существенных различий в технике между этими разновидностями нет, выбирайте тот, который Вам удобнее выполнять в Вашем тренажерном зале.
Если в Вашем распоряжении есть хороший гантельный ряд, то однозначно лучше будет выполнять это упражнение именно с гантелями, так как Вам будет удобнее распределять нагрузку и стараться увеличивать рабочий вес в упражнении с каждой новой тренировкой.
В чем суть?
Выпады с гантелями в руках представляют собой поочередные шаги с приседанием на переднюю ногу в полную амплитуду. Чем шире мы делаем шаг, тем большую нагрузку получают ягодицы и бицепс бедра, чем уже – тем больше работает квадрицепс. Таким образом, Вы можете варьировать нагрузку между этими мышечными группами в зависимости от того, какие мышцы Вы хотите проработать на сегодняшней тренировке.
Польза
Польза выпадов с гантелями неоспорима — никакие отведения ног в тренажере или подъемы ног лежа на животе не дадут такого положительного результата. Поэтому выпады полезно выполнять как мужчинам, которые хотят набрать внушительную мышечную массу, так и женщинам, цель которых – построить сексуальные ягодицы и очаровывать всех вокруг.
Какие мышцы работают?
Выпады с гантелями в руках – это упражнение для развития бедер и ягодиц, однако разные вариации этого движения по-разному нагружают те или иные участки этих мышц.
Также немаловажными факторами распределения нагрузки являются:
амплитуда движения;
длина шага.
Если вы выполняете каждое повторение в полную амплитуду, каждый раз касаясь задней поверхностью бедра ваших икр и делая небольшую паузу в самой нижней точке амплитуды, это усиливает нагрузку на ягодичные мышцы. Чем шире вы делаете шаг при выполнении выпадов с гантелями, тем сильнее работают ягодицы и задняя поверхность бедра. Более короткие шаги сильнее нагружают квадрицепс, в частности, медиальный пучок.
Во всех вариациях выпадов в роли мышц-стабилизаторов выступают разгибатели позвоночника, мышцы брюшного пресса и (в меньшей степени) трапециевидные мышцы.
Техника выполнения
Как правильно делать выпады с гантелями? Считается, что это очень удобное с точки зрения человеческой анатомии упражнение, здесь мы двигаемся по комфортной для нас траектории, и получить травму (разумеется, при соблюдении правильной техники и работе с умеренными весами) практически нереально. Абсолютно ни к чему выполнять это упражнение с чудовищными весами на 2-3 повторения, этим Вы никого не удивите, не проработаете должным образом нужные мышечные группы, зато можете нанести непоправимый вред организму, в частности, суставно-связочному аппарату.
В зависимости от того, какой именно вид упражнения Вы выполняете на тренировке, техника упражнения может варьироваться в ту или иную сторону. Не следует торопиться; если техника какого-то вида выпадов не очень Вам дается, начните выполнять это упражнение без отягощения и только потом приступайте к выпадам с легкими гантелями, постепенно и планомерно увеличивая рабочие веса. Поэтому всем начинающим атлетам для начала следует запомнить основные аспекты, без которых не обходится ни одно упражнение на ноги, а именно:
Держим спину прямой на протяжении всего упражнения;
В исходной позиции ноги находятся на ширине плеч;
Делаем выдох на усилии;
Опираемся на пятку, встаем на всю стопу при каждом шаге;
Стараемся сохранять монотонный темп шагов в течение всего подхода, не делаем резких движений;
Фокусируемся на работе мышц; если при выполнении упражнения Вы чувствуете дискомфорт в суставах или связках, значит, Вы делаете что-то неправильно, и следует обратиться к опытному инструктору, чтобы поставить технику.
Видео о правильной технике выполнения выпадов вперед с гантелями в руках, разбор типичных ошибок начинающих:
А теперь давайте немного подробнее остановимся на наиболее часто выполняемых видах выпадов.
Выпады вперед
Самый распространенный вид упражнения из нашего цикла — это выпады вперед с гантелями, при котором атлет осуществляет поочередное движение вперед каждой ногой. В зависимости от ширины шага, нагрузка распределяется между квадрицепсом и ягодицами.
Сделайте шаг длиной примерно в 60-80 см, обопритесь на всю стопу и согните колено под прямым углом. При этом колено не должно выходить за линию носков. Важно шагать строго прямо, не заводя ступню внутрь или наружу по отношению к исходной позиции, иначе Вам будет сложно сохранять равновесие, и эффективность упражнения упадет.
Если Вы хотите сместить акцент с ягодиц на квадрицепс, делайте более короткие шаги и старайтесь максимально «продавливать» переднюю часть бедра. Результат не заставит себя долго ждать – любая девушка сможет добиться прогресса в объеме ягодиц за несколько месяцев.
Выпады назад (обратные выпады)
Это более продвинутый вариант упражнения, при котором атлет совершает движение спиной вперед. Упражнение усложняется тем, что мы не видим, куда шагаем, и смотрим при этом строго перед собой. Необходима полная ментальная концентрация на рабочих мышцах, чтобы лучше контролировать движение.
Начните выполнять обратные выпады с более коротким шагов (около 30-40 см), опираясь сначала носком, а затем всей стопой. В этом варианте нагрузка больше ложится на каплевидную головку квадрицепса. Важно перебороть в себе желание смотреть в сторону движения при выполнении выпадов назад, так как при этом вы создадите нежелательную осевую нагрузку на шейный отдел позвоночника.
Выпады в сторону (боковые выпады)
Боковые выпады с гантелями (или выпады в сторону) выполняются стоя на одном месте. В исходной позиции для выпадов в сторону расположите ступни параллельно, сделайте движения левой ногой максимально широко в левую сторону, полностью вытянув при этом правую ногу, вернитесь в исходное положение и сделайте шаг правой ногой в правую сторону. При приставлении ноги ступни на том же уровне, что и колени.
При боковых выпадах больше работает внутренняя поверхность бедра, а также хорошо развивается чувство баланса и равновесия, что является важным компонентом с точки зрения функциональной подготовки атлета.
Болгарские выпады
Болгарские выпады с гантелями в руках — это разновидность упражнения, при которой атлет задней ногой опирается на скамью или другое возвышение. Поэтому для увеличения интенсивности мы не меняем ноги, а работаем сначала одной, потом другой ногой
Займите удобную позицию, поставив носок одной ступни на скамью, другую ногу выведите вперед на 50-60 см. Выполняйте движение в полную амплитуду, при этом не выводя колено за линию носка, так Вы почувствуете полное сокращение и растяжение бицепса бедра, а также хорошее кровенаполнение ягодиц. Отличный вариант для девушек. Биомеханика этого вида упражнения схожа с биомеханикой жима платформы одной ногой с максимально высокой постановкой, поэтому можете чередовать два этих упражнения в рамках своего тренировочного процесса.
Чтобы лучше понять, как правильно выполняются болгарские выпады, рекомендуем к просмотру это видео:
Перекрестные выпады (скрестные выпады)
Перекрестные выпады с гантелями являются более изолированным и предполагает то, что мы выводим переднюю ногу в противоположную сторону. Приставляйте левую ногу на уровень правого плеча, а правую ногу – на уровень левого плеча, поочередно меняя ноги, и не забывайте про положение колена – ни в коем случае не заводите его внутрь.
Скрестные выпады хорошо развивают медиальную головку квадрицепса, обеспечивая хорошее кровенаполнение работающих мышц за счет укороченной амплитуды движения.
Вы можете посмотреть, как выполняются перекрестные выпады с гантелями:
Не стоит останавливаться только на одном варианте выпадов, каждый из них по-своему полезен и функционален. Попробуйте выполнить все вышеперечисленные вариации выпадов нон-стоп в рамках одного подхода и сможете лучше разобраться в биомеханике каждого движения, а также дать необычную, но очень эффективную нагрузку на все мышцы бедер и ягодиц. Дикое жжение в мышцах и сумасшедший пампинг за счет изолированной работы и отсутствия отдыха между подходами гарантированы.
Кроме того, выполнение этого упражнения именно с гантелями отлично развивают силу хвата, так как Вам приходится удерживать вес в руках на протяжении достаточно долгого времени. Хорошо укрепляются связки и сухожилия, и Вам будет проще выполнять становую тягу или другие тяжелые базовые упражнения без использования кистевых лямок.
Какие существуют альтернативы этому упражнению?
Выпады с гантелями – эффективное упражнение для ягодиц и бедер, не стоит его игнорировать, если на то нет веских причин. Если Вам противопоказана осевая нагрузка на позвоночник, попробуйте выполнять выпады в гакк-машине или тренажере Смита. Так Вы не только обезопасите позвоночник, но и более изолированно поработаете над целевыми мышечными группами.
Можно выполнять зашагивания на коробку или другую возвышенность, биомеханика этого движения и классических выпадов вперед практически одинакова, да и по эффективности зашагивания ничем не уступают выпадам. Следите за положением Вашего корпуса и выполняйте это упражнение с прямой спиной, не наклоняясь вперед.
Пистолетик
Приседания на одной ноге (пистолетик) также могут заменить перекрестные выпады, но выполнить это упражнение в большом диапазоне повторений для большинства атлетов будет тяжелее, так как приседания на одной ноге требуют большего контроля и чувства равновесия.
Сисси-приседания
Сисси-приседания – технически сложное и травмоопасное, но в то же время безумно эффективное упражнение. Держимся руками за какую-нибудь опору, таз и колени направляем вперед, а сами наклоняемся назад максимально далеко. Выполняем движение, пока бицепс бедра не ляжет на икроножную мышцу, а колени не будут максимально далеко выведены за уровень носков. Необычность этого упражнения состоит в том, что здесь мы опираемся не на пятку или всю ступню, а на носок. Огромная амплитуда движения, изолированная и точечная проработка квадрицепса. Если не хотите выполнять выпады вперед или скрестные выпады, попробуйте выполнить сисси-приседания в конце тренировки ног, когда все связки и мышцы уже достаточно утомлены. Тяжело, больно, сложно, но действенно.
Запрыгивания на коробку
Запрыгивания на коробку или прыжки «пружинкой» менее эффективны для ягодиц и бедер, чем классические выпады, но могут служить отличным дополнением к выпадам вперед или перекрестным выпадам. Попробуйте выполнить несколько подходов выпадов и прыжков «пружинкой» подряд без остановки, это будет отличной и функциональной кардио-тренировкой.
Для новичков лучше всего подойдет выполнение упражнения без дополнительного отягощения. Так Вы сможете выполнять выпады более технично, так как не будете заваливаться под весом гантель или штанги.
Программы тренировок
Выпады с гантелями часто включают в свои комплексы как мужчины, так и девушки.
Наиболее популярные программы:
День ног у женщин. Акцент на заднюю поверхность бедра и ягодичные
Упражнение
Подходы х повторения
Румынская тяга со штангой
4х12
Выпады с гантелями с акцентом на бицепс бедра
4х10 (на каждую ногу)
Приседания в Смите с акцентом на бицепс бедра и ягодичные
4х12
Сгибания ног в тренажере сидя
3х15
Сгибания одной ноги в тренажере стоя
3х15
Ягодичный мост со штангой
4х12
День ног у женщин
Упражнение
Подходы х повторения
Приседания со штангой в Смите
4х15
Выпады с гантелями
4х10 (каждой ногой)
Жим ногами в тренажере
3х12
Приседания-плие с гантелями
3х12
Ягодичный мост со штангой
4х12
Суперсет из разгибаний и сгибаний ног в тренажерах
3х12+12
День ног у мужчин
Упражнение
Подходы х повторения
Приседания со штангой
4х12,10,8,6
Румынская становая тяга
4х10
Жим ногами в тренажере
3х12
Шагающие выпады с гантелями
3х10 (каждой ногой)
Разгибания ног в тренажере
3х15
Сгибания ног в тренажере лежа
3х15
Кроссфит комплексы, содержащие выпады с гантелями
Приведенные ниже функциональные комплексы содержат выпады с гантелями и не только поспособствуют комплексному развитию спортсмена (сила, выносливость, координация, набор мышечной массы и т.д.), но и значительно повысят Ваши энергетические затраты на тренировках.
Не забывайте правильно питаться и восстанавливаться, так как именно от этого зависит сможете ли Вы показать сегодня по-настоящему чемпионский результат. Если Вы ощущаете недомогание любого рода, испытываете недосып или просто чувствуете себя не лучшим образом, рекомендуем повременить с этими комплексами до полного восстановления сил и заменить их на что-то более легкое.
Chicken Legs
Выполнить 30 выпадов вперед с гантелями, 10 классических приседаний со штангой, 10 фронтальных приседаний, 10 приседаний со штангой над головой. Всего 3 раунда.
Heavy Metal Maniac
Выполнить 6 становых тяг, 10 подтягиваний, 20 выпадов в сторону, 20 выпадов вперед, 20 бёрпи. Всего 5 раундв.
Hamstrings Boom!
Выполнить 20 выпадов вперед, 5 становых тяг на прямых ногах, 20 болгарских выпадов, 5 становых тяг на прямых ногах, 20 зашагиваний на коробку, 5 становых тяг на прямых ногах.
Exactly
Выполнить 6 трастеров со штангой, 8 становых тяг, 30 выпадов вперед с гантелями. Всего 5 раундов.
Выполнить спринтерский забег на 400 м, 15 приседаний со штангой над головой, 15 прыжков на коробку, 50 выпадов вперед. Всего 5 раундов.
Упражнения в тему
Оцените материал
Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.
Редакция Cross.Expert
как делать правильно, фото и видео
Выпады – незаменимое упражнение, способное сделать ваши ноги и ягодицы красивыми и упругими. Выполнять их можно используя вес собственного тела или различные отягощения, например, гантели или штангу. При выполнении длинного выпада нагрузка приходится в основном на ягодицы, в то время как при коротком происходит смещение давления на четырехглавую мышцу бедра.
Основные задействованные мышцы
Среди силовых упражнений выпады входят в число наиболее эффективных, развивающих переднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы, прорисовывающие среднюю и нижнюю части четырехглавой мышцы бедра, формирующие рельеф мышц ног. Это многосуставное упражнение, в выполнение которого вовлечены различные крупные и мелкие мышцы. Практически весь низ туловища работает при выпадах.
Упражнение может выполняться в различных вариантах, при этом нагрузка будет смещена с одной группы мышц на другую. При выпадах работают в большей степени квадрицепс и ягодицы, в качестве синергистов задействованы большая приводящая и камбаловидная мышцы, а в качестве динамических стабилизаторов – бицепс бедра и икроножная. Дополнительно, стабилизаторами служат мышцы живота, разгибатели позвоночника, квадратная мышца поясницы и пр.
Выпады назад с гантелями/штангой
Обратные выпады имеют среднюю сложность выполнения, однако начинающим спортсменам не рекомендуется начинать сразу с отягощения. Обосновывается это тем, что первое время могут возникнуть трудности с удержанием равновесия. На первых порах лучше тренироваться, используя собственный вес тела. Опытные спортсмены могут воспользоваться гантелями.
Не опускайте голову и не смотрите под ноги, этим Вы скруглите спину, и эффективность упражнения резко снизится
Как и в случае с любым другим упражнением, при обратных выпадах с гантелями должна быть соблюдена безупречная техника выполнения. Иначе вы рискуете в лучшем случае остаться без результатов, а в худшем – травмировать колено.
Упражнение начинается с принятия исходного положения. Для этого необходимо встать прямо и взять по гантели в каждую руку. Из этой позиции с правой ноги делается широкий шаг назад, левая же тем временем остается неподвижной. На вдохе необходимо опуститься практически до касания коленом пола, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой. При правильной технике обе ноги должны образовать в сгибе угол в 90°. Выполненное таким образом упражнение поможет предотвратить травму коленного сустава.
Возвращение в первоначальную позицию из этого положения делается на выдохе посредством толчка от пола при помощи ступни. Если вашей целью является нагрузка квадрицепса, то отталкивайтесь носочком, если же хотите нагрузить преимущественно ягодичные мышцы – тогда пяткой. Упражнение с гантелями делается поочередно, то на одну ногу, но на другую.
Возможны и другие варианты выполнения. В одном из них делается необходимое число выпадов сначала на одну ногу, потом на другую. Или же вместо возвращения в исходное положение делаются шаги назад, чередуя ноги.
Как вариант, гантели можно заменить штангой, принятой на трапеции. Это позволит делать движение с большими весами. При выполнении обратных выпадов со штангой, кроме основных мышц, работают также мышцы брюшного пресса и косые спины. Связано это с повышенным центром тяжести, при котором происходит укрепление средней части торса. А в случае с гантелями оказываются задействованы также плечевой отдел и руки.
При выполнении упражнения спина постоянно должна быть ровной, а позвоночник — оставаться в нейтральном положении
Обратные выпады с платформы
Выпады назад эффективнее всего выполнять при помощи платформы. Суть этого способа заключается в постановке ноги на возвышенность и более низкий присест во время выпада, за счет чего больше нагрузки приходится на мышцы ягодиц.
При выполнении необходимо немного откинуться туловищем, направляя вес тела в пятку передней ноги. Достигнув нижней точки, на мгновение делается задержка в положении, после чего усилием квадрицепса передней ноги нужно вернуться в первоначальную позицию. Упражнение повторяется другой ногой.
Важно! Нельзя подниматься из нижней точки в исходную при помощи толчка задней ногой. Только мышцы рабочей ноги должны быть задействованы в движении вверх.
Практические советы и рекомендации
Гантели при выполнении обратных выпадов нужно держать, используя всю кисть, а не только пальцы; штанга же должна поддерживаться руками, а не быть взвалена на плечи.
Положение спины на всех этапах движения остается неизменно прямым и ни в коем случае не округляется.
Корпус, подобно спине, удерживается прямо. Недопустимы наклоны ни в одну сторону.
Если вы новичок, не стоит избегать опоры в первое время. Со временем, когда мышцы окрепнут, поддержку можно будет убрать и преступить к самостоятельному выполнению упражнения.
Во время упражнения взгляд должен быть направлен вперед, шея – служить продолжением хребта, в обратном случае можно растянуть мышцы или травмировать позвонки этого отдела.
Если вы плохо растянуты, поначалу упражнение может даваться с трудом, поэтому необходимо разминаться и делать небольшую растяжку. Главное – не перестараться. Сначала можно будет полностью не опускаться, пока мышцы не станут достаточно эластичными.
Выпады вперед и назад: в чем разница?
В отличие от классического шага вперед, при выполнении обратных выпадов рабочая нога остается неподвижной, а шаг делается опорной ногой. При подобном движении значительно уменьшается нагрузка на коленные суставы рабочей ноги. Они рекомендованы атлетам с травмами колен, людям в возрасте, а также девушкам, активно занимающимся степ-аэробикой, поскольку на их колени и без этого приходится чрезмерная нагрузка.
Однако при исполнении обратных выпадов мышцы хуже прорабатываются из-за относительной легкости упражнения. Именно поэтому специалисты рекомендуют использовать платформу для восстановления нормальной интенсивности движения.
При тренировке важно выбрать тот способ, который станет для вас максимально комфортным. Можно и вовсе делать оба варианта, чередуя их между собой.
Обратные выпады входят в число наиболее эффективных упражнений на проработку мышц бедер и ягодиц, однако должный эффект может быть достигнут только при условии соблюдения техники выполнения. Если же не следовать всем вышеописанным правилам, можно длительное время не увидеть ожидаемого результата или даже получить травму.
Обязательно прочитайте об этом
Выпады назад и вперед — как делать с гантелями
Автор: Зинаида Шумакова, персональный тренер фитнес-клуба «Манго»
«Как правильно делать выпады вперед и назад?», — этим вопросом задаются многие новички в фитнесе. Каждый из нас хотя бы раз, но пробовал делать это упражнение без отягощения. Возможно, еще на уроках физкультуры в школе или на зарядке в лагере.
Под звонкий голос учителя мы выполняли по 10–15 повторов несколько сетов подряд и нисколько не уставали. Однако на следующий же день после такого тренинга мышцы ног и ягодиц заявляли о себе так, что подниматься по лестнице и просто передвигаться было настоящим испытанием. Этот наглядный пример доказывает, что даже выпады с весом собственного тела хорошо нагружают и эффективно прокачивают мышцы нижних конечностей.
Какие мышцы работают при выпадах
Выпады — базовая часть любой фитнес-программы, которая отвечает за силовые нагрузки на четырехглавую (квадрицепсы) и двуглавую мышцы бедра, большую ягодичную, икроножную и камбаловидную мышцы (см. фото). Упражнение также задействует бицепсы бедер, мышцы-разгибатели позвоночника и пресс.
Выпады относятся к виду координационно сложных тренингов. Такая комплексная мышечная работа развивает не только силу, но и выносливость. Держать равновесие с каждым новым подходом становится труднее. Особенно это относится к тем, кто редко занимается спортом.
Выполняя упражнение регулярно, вы заметите, как быстро изменится ваша физическая форма: ноги станут одновременно сильными и стройными, а ягодицы — рельефными и упругими.
Техника выполнения упражнений
Чтобы результат тренировки с каждым разом становился все более ощутимым, сначала важно освоить технику упражнения без отягощения, а затем уже постепенно переходить к использованию спортивного инвентаря — гантелей, штанги или гирь.
Выпады вперед
Поставьте руки на пояс, а ноги — немного уже ширины плеч, чтобы не терять равновесия и устойчивости во время выполнения упражнения. Сделайте шаг вперед, поставив переднюю ногу стопой на пол и согнув ее в колене до прямого угла. Коленом пола не касайтесь и не опирайтесь на него.
Задняя нога должна стоять на носке, а пятка — быть приподнята. Спину держите в вертикальном положении прямо, не наклоняясь и не сгибаясь. Затем вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись передней ногой. При спуске делайте вдох, при подъеме — выдох.
В зависимости от глубины шага нагрузка на разные группы мышц меняется. Например, выпады на короткий шаг больше прокачивают квадрицепс, чем ягодичную мышцу, а выпады на длинный шаг действуют наоборот. Для повышения нагрузки можно выполнять выпады вперед с гантелями.
Выпады назад (обратные)
Разница между выпадами вперед и назад — в направлении движения и распределении нагрузки на разные группы мышц ног и ягодиц. При обратных выпадах рабочая нога остается неподвижной, а шаг делается опорной ногой. При этом значительно снижается нагрузка на коленные суставы рабочей ноги. Как правило, чередуют обе разновидности этого упражнения.
Итак, чтобы сделать выпады назад, поставьте ноги на ширине таза. Для удержания равновесия поставьте руки на пояс. Затем на вдохе вынесите опорную ногу назад на носок, сделав присед на рабочей ноге.
Корпус держите прямо, не наклоняйтесь и не прогибайтесь. Руки на поясе помогут поддерживать баланс. Колено и носок должны быть на одной линии и образовывать угол 90°. В нижней точке вы будете ощущать растяжение задней поверхности бедра рабочей ноги. Теперь на выдохе поднимитесь вверх, отталкиваясь от пола рабочей ногой.
Посмотрите видео — как правильно делать обратные выпады.
Выпады назад с гантелями
Обратные выпады с отягощением предназначены для подготовленных спортсменов с хорошей растяжкой, а также людей, готовых к повышенным силовым нагрузкам.
Примите исходное положение: встаньте ровно и возьмите по одной гантели в каждую руку. Корпус держите прямо и из такого положения на вдохе сделайте обратный выпад — широкий шаг назад. Помните — коленом пола касаться нельзя, обе ноги в сгибе должны образовывать угол в 90°. На выдохе, оттолкнувшись ступней от пола, возвращайтесь в исходную позицию.
Если хотите накачать четырехглавую мышцу бедра, отталкивайтесь носочком, если ягодичные мышцы — тогда пяткой. Гантели усиливают мышечную нагрузку на плечевой отдел и мышцы рук: эффективно прорабатывают их рельеф.
На представленном ниже видео показаны выпады с шагом назад, с гантелями, поочередно на каждую ногу.
Выпады назад со штангой
Упражнение выполняется как предыдущее. Только гантели заменяются штангой, принятой на трапеции. Обратные выпады со штангой равномерно распределяют нагрузку, укрепляя, помимо квадрицепса и большой ягодичной мышцы, пресс и косые мышцы спины.
Выпады назад со степ-платформы
Еще один способ разнообразить упражнение. Степ-платформа поможет сделать более глубокий выпад и эффективнее проработать мышцы ягодиц.
Встаньте обеими ногами на степ-платформу и выпрямитесь. Сделайте выпад, фокусируя вес тела в пятке передней ноги. Задержитесь в таком положении и усилием четырехглавой мышцы бедра передней ноги вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение на другую ногу.
На видео показано, как делать обратные выпады со степ-платформы.
Выпады назад с гирями в двух руках
Техника выполнения упражнения совпадает с предыдущими вариантами выпадов. Здесь отягощением служат гири.
Возьмите в каждую руку по гире. Одну руку с гирей вытяните вверх над собой, другую — поместите на надплечье. Выпрямитесь и выполните выпад ногой назад.
Опуститесь вниз. Коленом задней ноги пола не касайтесь. Усилиями передней ноги вернитесь в исходное положение. Задняя нога будет помогать балансировать. Повторите упражнение на другую ногу.
На этом видео я показываю, как можно сделать обратные выпады с гирей.
Общие рекомендации
Прежде чем приступить к выпадам, нужно привести мышцы в тонус. Они станут эластичными, если выполнить разминку и хорошо растянуться.
Основная нагрузка при классических выпадах вперед и назад приходится на коленный сустав рабочей ноги. Не делайте выпады, если у вас есть проблемы с коленями. Сначала проконсультируйтесь с врачом.
При выполнении выпадов с отягощением (гантелями, штангой, гирей) можно повредить поясничную часть позвоночника. Будьте осторожны, строго следуйте технике упражнения.
Рекомендации по количеству повторений
В теории фитнеса сложилась следующая система повторений выпадов:
Новичкам — 8 раз по 3 подхода.
Спортсменам с хорошей физической подготовкой — 12 раз по 4 подхода.
Атлетам — 15 раз по 4 подхода.
Хотите научиться тренироваться правильно и скорее достичь желаемого фитнес-результата? Записывайтесь на персональные тренировки к нашим инструкторам. В клубе «Манго» вам помогут стать лучшей версией себя!
Как делать выпады назад (техника выполнения на фото и видео)
Выпады назад или обратные выпады позволяют качественно проработать переднюю поверхность бедер и ягодицы. Они могут выполняться и с собственным весом, и с дополнительным отягощением. Упражнение это подойдет тем, кто имеет определенную подготовку и легко выполняет приседания. При выполнении выпадов важна не столько сила мышц, сколько координация движений.
Что представляют собой выпады назад?
Выпады ногами назад включаются в тренировочную программу тех, кто хочет проработать бедра и ягодицы. Они позволяют задействовать сразу несколько мышечных групп, улучшают координацию, силу и гибкость. Основная задача этого упражнения – формирование рельефа ягодиц и бедер, улучшение их формы.
Важно разобраться с тем, чем отличаются выпады вперед от выпадов назад. В отличие от классических выпадов при обратной вариации рабочая нога неподвижна, а шаг выполняется опорной ногой. Такое движение помогает снизить нагрузку на коленные суставы активной ноги. Это упражнение может быть полезно тем, кто перенес травмы коленей или имеет проблемы с ними, и людям, которые занимаются степ-аэробикой, так как их коленные суставы и так получают достаточно много нагрузки. Несмотря на то, что выпады с шагом назад считаются более легкими, чем классические, они включаются в самые эффективные упражнения для бедер и ягодиц, поскольку все-таки мышцы при их выполнении прорабатываются очень качественно. А для улучшения результативности рекомендуется сочетать выпады вперед и назад, в чем разница между которыми мы уже знаем.
Какие мышцы работают при обратных выпадах?
Упражнение выпады назад помогает загрузить квадрицепсы – мышцы передней поверхности бедра, большие ягодичные мышцы. Потому основная его задача – придать форму ногам и округлить ягодицы.
Дополнительно прорабатываются бицепсы бедер, икроножные мышцы. Отчасти работает пресс, мышцы разгибатели позвоночника. Довольно много усилий тратится на то, чтобы поддерживать тело в стабильном положении, поэтому упражнение непростое в координационном плане. Таким образом, выпады назад, какие мышцы работают при которых, вы увидите на фото, обеспечивают качественную нагрузку. Если они выполняются с отягощением, то частично прорабатываются и мышцы рук.
Техника выполнения выпадов назад
Изначально рассмотрим, как правильно делать выпады назад в классическом варианте, а уже потом – другие вариации. Делается упражнение следующим образом:
Нужно встать ровно, стопы поставить на ширине таза. Руки можно опустить вниз, поместить на пояс либо вывести вперед, сцепив в замок для поддержания равновесия. Таким образом, мы занимаем исходное положение.
Вес тела нужно перенести на рабочую ногу. Вдохнув, вынесите назад опорную ногу и поставьте ее на носок, одновременно выполняя присед на рабочей ноге. При этом важно сохранять ровное положение, в пояснице должен оставаться естественный прогиб. Чтобы не завалиться в сторону, можно балансировать руками. В нижней части должно ощущаться растяжение задней части бедра активной ноги. Колено ее не должно выходить за предел линии носка. Угол должен быть прямым или немного меньше.
Выдохнув, оттолкнитесь от пола рабочей ногой, затем поднимитесь вверх и приставьте опорную ногу. Таким образом, выполняется один повтор.
При таком упражнении, как выпады назад, техника выполнения может отличаться в зависимости от ваших целей. Для максимальной нагрузки квадрицепсов не делайте слишком широкие шаги. Угол в коленях двух ног должен равняться примерно 90 градусов. Поднявшись из нижней точки, оттолкнитесь от пола серединой стопы.
Если вы хотите, прежде всего, выполнять выпады назад для ягодиц, то для максимальной их нагрузки делайте длинные шаги. Угол колена рабочей ноги должен быть примерно прямым, угол в колене ноги опорной – более 90 градусов. В выпад нужно садиться максимально низко, чтобы ягодичная мышца и задняя поверхность бедра максимально растянулись. При подъеме из нижней точки от пола нужно отталкиваться пяткой.
Выполняя упражнение со штангой, учтите то, что при выпадах обычно не используются очень большие веса. Для эффективного увеличения мускулатуры стоит сочетать выпады с приседаниями и другими упражнениями для ягодиц и ног. Если хотите сжечь лишние жиры, дополните тренировки активными кардионагрузками.
Количество повторов и подходов может быть разным. Если ваша цель – сжечь лишний жир и обрести рельеф, сделайте не менее 20 выпадов для каждой ноги. Для увеличения мышечной массы украшение стоит делать по 10-15 раз, применяя дополнительное отягощение – штангу или гантели. Штангу лучше всего использовать, выполняя выпады назад в Смите. Специальный тренажер Смита поможет поднимать большие веса без риска потерять равновесие.
Варианты упражнения
Существуют различные вариации упражнения, которые могут разнообразить ваши тренировки и немного видоизменить нагрузку. Можно использовать штангу или гантели. Также выпады назад, как делать которые в классическом варианте вы уже разобрались, могут выполняться следующим образом:
Выпады назад со ступеньки. Рабочую ногу нужно поставить на ступеньку либо степ платформу, опорной же ногой шагайте на пол. Этот вариант поможет повысить нагрузку и лучше растянуть ягодичные мышцы.
Можно выполнять выпады поочередно левой и правой ногой в активном темпе. Это хороший вариант для эффективного жиросжигания.
Выпады на месте. Удобный вариант для работы с отягощением. В этом случае шаги ногами не делаются, а вы просто становитесь в разножку и делаете присед. Упражнение это также называется приседанием в ножницы.
Перекрестные или косые выпады назад полезны для девушек. Они помогают качественно и всесторонне проработать бедра. Одна из их вариаций – выпады назад со скрещением ног или реверанс.
Выпады назад: противопоказания и меры предосторожности
Выпады назад предполагают наибольшую нагрузку на коленный сустав рабочей ноги. Несмотря на то, что разница выпадов вперед и назад как раз в том, что при обратной вариации нагрузка эта меньше, осторожность все равно нужна. Не рекомендуется практиковать упражнение людям с больными коленями. При проблемах с позвоночником не стоит выполнять выпады назад с гантелями или штангой, так как поясничная часть его оказывается в зоне риска.
Учтите, что навыки правильного выполнения упражнения появятся у вас лишь после нескольких тренировок. Поэтому первые занятия отрабатывайте без дополнительного отягощения. Так вы сможете прочувствовать свои движения и улучшить координацию, а уже потом сможете выполнять выпады со штангой назад или с гантелями.
Чтобы упражнение было максимально эффективным, придерживайтесь следующих рекомендаций и мер предосторожности:
Если вы выполняете выпады с гантелями, держите их всей кистью, а не только пальцами. Штангу нужно поддерживать руками, а не просто взваливать ее на плечи.
Спина на всех этапах выполнения упражнения должна быть прямой, и ни в коем случае не округляться.
Корпус, равно как и спину, также нужно держать прямо. Наклоняться нельзя ни в какую сторону.
Новичкам сначала обязательно стоит использовать опору. Со временем мышцы станут более крепкими, и вы сможете обходиться без поддержки, выполняя упражнение самостоятельно.
Выполняя выпады, смотрите вперед. Шея должна быть продолжением хребта – корпус должен быть прямым. Иначе вы можете растянуть мышцы либо травмировать позвонки в данном отделе.
Упражнение может тяжело даваться тем, у кого не слишком хороша растяжка. Поэтому перед тем как начинать упражнение, постарайтесь размяться и растянуть мышцы. Важно только не переусердствовать при самом упражнении. Пока мышцы ваши недостаточно крепкие и эластичные, можете опускаться не полностью.
При варикозном расширении вен выпады, причем как обратные, так и классические, – это палка с двух концов. С одной стороны они помогают укрепить стенки сосудов, улучшить кровообращение и повысить тонус. С другой же могут дать сосудам чрезмерную нагрузку, что оказывает негативное влияние. Ввиду этого и так расширенные вены могут стать еще шире. Тем не менее, тренировать ноги в варикозе все же нужно, но нагрузка должна быть минимальной. Всевозможные отягощения использовать нельзя. При варикозе рекомендуется тренировать ноги либо в сидячем, либо в лежачем положении, поскольку давление в данном случае будет ниже, нежели стоя. Закончив тренировку, полежите на спине, приподняв ноги, в течение нескольких минут. Это поможет снизить нагрузку на сосуды и уменьшить кровенаполнение вен.
Как делать выпады назад: видео
Техника выпадов назад на самом деле не так уж сложна, как может показаться. Видео с выпадами назад продемонстрируют правильную технику их выполнения и помогут не ошибиться ни в чем. В целом же это эффективное упражнение может стать вашим замечательным помощником в достижении идеальной формы и рельефа ягодиц и бедер. Главное – выполнять его регулярно, делать все правильно и придерживаться мер предосторожности. А помогут в этом видео, как делать выпады назад.
Техника выполнения выпадов назад на видео
Полезное видео о выпадах назад
Выпады назад с гантелями / штангой: особенности, техника, видео
Выпады назад представляют собой разновидность классических выпадов со штангой или гантелями. Ключевой особенностью обратных выпадов является то, что шаг делается назад, а не вперед. Такая техника, в первую очередь, позволяет снять опасную нагрузку с коленных суставов, которая присутствует при классическом выполнении выпадов с шагом вперед.
Основные рабочие мышцы
Выпады назад включают в работу следующие основные мышцы:
Существует мнение, что выпады назад нагружают больше мышцы задней поверхности бедра, однако это является заблуждением, поскольку биомеханика движения остается неизменной, по сравнению с традиционными выпадами вперед.
Варианты выполнения упражнения
Выпады назад со штангой на плечах
Выпады назад с гантелями
Техника выполнения
Возьмите в руки нетяжелые гантели или положите гриф штанги на плечи;
Поставьте ноги на ширине плеч, спину выпрямите – если выполняете упражнение с гантелями – расположите их по бокам корпуса, если со штангой – держитесь руками за гриф на удобной ширине;
Сделайте левой ногой шаг назад и присядьте на правую ногу, согнув ее в колене до образования прямого угла с полом;
Мощным акцентированным усилием правой ноги распрямите ее, вернув левую ногу в исходное положение;
Выполните требуемое количество подходов и повторений для правой и левой ноги.
Практические советы и рекомендации
Не используйте слишком тяжелые гантели или штангу при выполнении выпадов назад – начните упражнение с минимального веса и разучивания правильной техники выполнения;
При выполнении выпадов назад следите за тем, чтобы колено передней ноги не выходило за уровень носка;
Можно использовать различные вариации выполнения упражнения: поочередно правой и левой ногой; сначала все повторы для одной, затем для другой ноги;
Если поначалу вам трудно сохранять положение равновесия, попробуйте первое время выполнять движение без отягощения, а только с собственным весом;
Используйте выпады назад в качестве вспомогательного упражнения в дни тренировки квадрицепсов и/или ягодичных мышц.
Видео: Правильное выполнения выпадов назад.
техника выполнения, польза для женщин и мужчин
Выпады с гантелями представляет собой одно из эффективных базовых упражнений, которое направлено на качественную проработку мышц ног. Основной акцент направлен на проработку квадрицепсов, бицепса бедра и ягодиц, что одинаково актуально как для мужчин, так и женщин.
Его обязательно стоит включить в тренировочную программу, особенно в случаях, когда необходимо качественно прокачать ягодичные мышцы. Как правило, выполняется после тяжелых базовых упражнений, таких как приседания, становая, жим ногами и т.д.
Выпады эффективно помогают придать форму ягодицам, сделать их упругими и крепкими, что актуально для представительниц прекрасного пола.
В отличие от классических приседаний, выпады с гантелями позволяют по отдельности сконцентрировать нагрузку на каждой ноге. Это дает возможность проработать мышцы более тщательно. За счет использования гантелей удается избежать осевой нагрузки на позвоночник. Кроме того, гантели позволяют лучше держать равновесия в процессе выполнения движения.
Что дают выпады с гантелями?
Выпады – это врожденное и естественное анатомическое движение. Однако, из-за сидячего образа жизни, теряется способность его применения. Выполняя упражнение, можно проработать важные как для мужчин, так и женщин мышечные группы ног. Выпады с гантелями в руках используются во многих тренировочных комплексах. Их можно выполнять как в тренажерном зале, так и в любом другом месте. А вместо гантелей подойдет любое другое отягощение.
Основные преимущества выпадов с гантелями:
Возможность работать как на увеличение объемов, так и на рельеф;
Формирование ягодиц, придание им округлой формы, твердости и выпуклости;
Улучшают координацию и моторику движения;
Положительно влияют на вестибулярный аппарат;
Можно использовать как гантели, так и любое другое отягощение;
Меньше нагружает поясницу, чем приседания, так как гантели не оказывают осевой нагрузки.
Выпады с гантелями: какие мышцы работают?
В выпадах основная нагрузка ложится на ноги. Как уже говорили выше, качаются квадрицепсы и ягодичные мышцы. Варьировать нагрузку можно в зависимости от ширины шага. Рассмотрим более детально мышечный атлас, а именно целевые группы:
Четырехглавая мышца бедра – передняя поверхность (квадрицепс). Данная мышечная группа ног считается самой большой, она отвечает за разгибание ноги в коленном суставе.
Ягодицы – отвечают за поднятие и опускание тела вверх. При выполнении упражнения данная мышечная группа серьезно нагружается.
Кроме того, в движении принимают активное участие бицепс бедра, поясница, пресс и икры. Данные мышечные группы стабилизируют ноги и корпус в процессе выполнения движения.
За счет чего удается тренировать не только силу и выносливость, но и координацию, за счет удерживания равновесия. Некоторым новичкам это будет даваться с трудом. Стоит отметить, что при выполнении упражнения с гантелями, мышцы рук будут испытывать статическую нагрузку.
Что меняется от вариации шага?
За счет изменения ширины шага, удается сместить нагрузку на ту или иную мышечную группу:
Широкий шаг. При нём угол опорной ноги в колене будет более, чем 90 градусов. Благодаря чему удается хорошо проработать и растянуть ягодичную мышцу. Данную вариацию зачастую выбирают представительницы прекрасного пола, так как им важно акцентировать внимание на ягодицах. Однако, тут стоит учесть, что при слишком широком шаге будет сложно вернуться в исходное положение.
Обычный шаг. При нём угол опорной ноги будет примерно 90 градусов. В таком случае нагрузка ложится на переднюю часть бедра – квадрицепс. Как правило, такую вариацию практикуют мужчины или девушки, которым необходимо пропорционально прокачать ноги.
Очень важно определить ширину шага и не ставить ноги слишком близко или слишком далеко:
Если поставить слишком близко, то активная нога будет выходить кленом за линию носка, что может привести к снижению эффективности и повышению травмоопасности упражнения.
Если выбирать слишком широкий шаг, то нога будет практически прямая и из такой позиции сложно будет вернуться в исходную. Это также повышает уровень травмоопасности.
Поэтому рекомендуется тщательно следить за шириной шага и придерживаться рекомендаций, чтобы не навредить себе и получить максимум эффекта от упражнений.
Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!
Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса 🙂
Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам
Техника выполнения выпадов с гантелями
Сразу стоит отметить, что техническая составляющая упражнения достаточно проста. Однако, все же лучше сперва освоить теоретическую часть, а после переходить к выполнению практической части.
Начинать делать выпады вперед с гантелями лучше с минимальным весом или утяжелением. В данном случае оно используется исключительно для удержания равновесия.
И только после того, как техника выпадов с гантелями отработана, можно приступать к более серьезной нагрузке. Рассмотрим более детально, как правильно делать упражнение:
Исходная позиция: берем в руки гантели с нужным весом, держим их по бокам корпуса, встаем ровно. Стопы ставим на ширине таза, плечи расправлены и спина ровная, взгляд направлен вперед. Такое положение корпуса необходимо удерживать на протяжении выполнения всего упражнения.
На вдохе: делаем шаг вперед на 50-60 см от второй ноги, сгибая колено под ровным углом, перенося на эту ногу вес собственного тела, при этом удерживаем корпус в вертикальном положении и сохраняем равновесие. Ставим стопу мягко и упруго, при этом не следует всей массой сразу падать вперед, не переносим упор на носок или на пятку. Важно, чтобы колено не выходило за линию ступни. Такое положение негативно отражается на состоянии коленного сустава и может привести к травме.
На выдохе: отталкиваемся пяткой рабочей ноги от пола, возвращаясь в исходное положение.
Повторяем движение нужное количество раз. Выполнять выпады можно как на месте, так и в движении. Естественно, второй вариант предпочтительнее. В процессе движения еще можно тренировать баланс и координацию. Однако, при дефиците пространства, выпады лучше выполнять на месте.
Выпады с гантелями для девушек
Для представительниц прекрасного пола выпады являются весьма эффективным и действенным инструментом для формирования привлекательных и выпуклых ягодиц. Поэтому, их в обязательном порядке необходимо включить в тренировочную программу. Для набора мышечной массы, рекомендуется делать 3-4 подхода по 8-12 повторений в каждом. Как правило, выпады вперед с гантелями рекомендуется делать после приседаний или тяжелых базовых упражнений.
Что касается веса, то лучше делать технично и правильно, чем брать большой вес и допускать ошибки. Для женщин рекомендуется брать умеренный вес и делать правильно. Этого будет достаточно для ягодиц, чтобы сформировать их крепкими и упругими.
Если же стоит задача повысить выносливость, улучшить рельеф и сжечь жир, то рекомендованный диапазон повторений увеличивается до 25-30 раз. Еще лучше, если будут делаться выпады по залу с гантелями.
Таким образом, эффективно тренируется баланс и координация, на что также уходит энергия. Это способствует повышению энергозатрат и, как следствие, более эффективному похудению.
Какие бывают вариации выпадов?
Классические выпады – это достаточно эффективное упражнение, но после освоения их техники выполнения, рекомендуется попробовать другие вариации. Их чередование позволит обеспечить более разностороннюю и разнообразную нагрузку, что приведет к повышению эффективности и результативности. Существуют следующие вариации упражнения:
Движение назад. Отличаются тем, что шаг нужно делать не вперед, а назад. Т.е. опорную ногу отводим назад, благодаря чему удается снизить нагрузку на суставы за счет того, что будет отсутствовать момент опускания стопы рабочей ноги на пол. Однако, несмотря на такое преимущество, есть одна особенность. В отличие от классической вариации, рабочая нога будет постоянно в напряжении. Поэтому, рекомендуется делать чередование – выпады назад и вперед.
Использование платформы. Вариация заключается в том, что рабочая нога находится на платформе. Это увеличивает амплитуду движения и позволяет максимально проработать ягодичные мышцы.
Болгарские выпады. Идеальная вариация, которая позволяет максимально нагрузить рабочую ногу, но при этом разгружает опорную. Техника выполнения очень проста. Опорную ногу необходимо закинуть на возвышенность, а рабочую сгибать, как и в классической вариации – до достижения угла в 90 градусов.
Динамические выпады. Заключается в выполнении выпадов с шагом вперед. Для усложнения упражнения можно использовать утяжелители на ноги.
Выпады в сторону. Данная вариация направлена на включение в работу приводящих мышц бедра, т.е. внутренней части, а также среднюю ягодичную мышцу. Вариация очень актуальна для представительниц прекрасного пола.
Как избежать травм?
Достаточно актуальный вопрос во многих упражнениях. Чтобы не травмировать себя и повысить эффективность упражнения, достаточно всего одного действия – не допускать ошибки. При выполнении упражнения создается повышенная нагрузка на коленный сустав, которая по своей силе выше, чем в приседаниях. Это объясняется тем, что при совершении выпада вес тела сосредотачивается на одной ноге.
Соответственно, суставы и связки, особенно слабые, могут пострадать. Поэтому, в обязательном порядке необходимо начинать с небольших весов и постепенно наращивать их.
При наличии травм коленей стоит воздержаться от этого упражнения. Если когда-то была травма, то стоит с осторожностью подходить к выполнению упражнения. При наличии какого-либо дискомфорта рекомендуется прекратить выполнение. Ведь восстановление колена обойдется дороже.
Рассмотрим более детально, как избежать ошибок при выполнении упражнения:
Обязательно выполняйте разминку. Это необходимо, чтобы разогреть мышцы, суставы и связки, подготовить их к нагрузке. Если перед выполнением упражнения идут приседания, то этого будет достаточно. Если нет, то стоит уделить пять минут времени на тщательную разминку как ног, так и всего тела.
Держите голову прямо. Если опустить голову или направить взгляд под ноги, то сразу же округлится спина, что снизит эффективность выполнения упражнения.
Прямой угол в колене должен всегда сохраняться. Следите за этим, чтобы колено не выходило за плоскость носка, так как это повышает нагрузку на коленный сустав и снижает эффективность упражнения.
Соблюдайте правильную технику дыхания. Это исключит подъем артериального давления, а также повысит результат от выполнения упражнения.
Тщательно отработайте технику выполнения упражнения. Только когда получится технично выполнять упражнение без веса, можно начинать использовать отягощения.
Не нужно отталкиваться задней ногой. Она используется в качестве поддержания равновесия.
Правильно выполняйте шаги. Слишком короткий шаг может стать причиной заведения носка за границу рабочей ноги, что повысит риск получения травмы.
Держите корпус ровно. Не заваливайтесь назад и не наклоняйтесь вперед, так как можно не удержать равновесие и упасть.
Выпады с гантелями — техника выполнения, для ягодиц, на месте, для девушек
Автор статьи: Fitness Guru
Выпады с гантелями – идеальное упражнение для подтяжки бедер и ягодиц, относящееся к базовым. С его помощью в довольно сжатые сроки происходит развитие вышеупомянутых мышц. В отличие от приседаний, нагрузка концентрируется на ногах. Выпады на месте с использованием гантелей для отягощения открывает следующие возможности:
1) удержание равновесия;
2) снижение нагрузки на позвоночник;
3) акцентируется нагрузка на квадрицепс вместе с ягодицами;
Подробно о нагрузке
Поскольку квадрицепс занимает переднюю поверхность берда, он напрягается в первую очередь. Еще на эту мышцу возлагается процесс сгибания/разгибания коленного сустава. На большую ягодичную мышцу нагрузка поступает вслед за квадрицепсом, ведь необходимо поднять и опустить бедро. В рабочий процесс вовлекаются мышцы пресса, бицепсы, мышцы спины и икроножные. В процессе выполнения упражнения мышечная система организма, задействует большую часть ресурсов на стабилизацию положения туловища.
Можно уделить внимание и мышцам рук, которыми удерживаются гантели. Нагрузка статическая, а значит – ширина шагов воздействует напрямую на результат. Если выполнять упражнение, каждый шаг должен быть широким, в угол в колене превышать 90 градусов. Такой вариант позволит мышцам растянуться, добиться эластичности связок. Не стоит забывать, что широкая постановка стоп для некоторых исполнителей окажется неудобной. Путем проб и ошибок придется подобрать для себя удобное положение, чтобы техника выпадов с гантелями оказалась максимально удобной и эффективной.
Выполнение упражнения
Выпады с гантелями предусматривают различную длину шага. Важно лишь не ставить ноги близко или далеко друг от друга.
близко – колено рабочей ноги выходит за носок;
далеко – опорная нога слишком прямая;
Выполнять упражнение с прямой ногой требует хорошей растяжки. Однако выполнять повторы в динамике не получится из-за чрезмерной нагрузки.
Как избежать травм?
Любое упражнение, которое выполняется неправильно, представляет собой угрозу для здоровья. В данном случае под угрозой находятся коленные суставы и связки. Данный вид упражнение действительно опасен больше, чем те же приседания, при выполнении которых у некоторых спортсменов разрываются подколенные связки.
Причиной подобной особенности является нагрузка на каждую ногу. Каждый выпад подвергает нагрузке лишь одну ногу, развивая мышечную систему. Мышцы безусловно можно накачать, однако со связками ситуация совершенно иная – их нужно укреплять и никакое спортивное питание не поможет. Особую опасность упражнение представляет для тех, кто недавно перенес травму нижних конечностей. Если возникает ощущение дискомфорта, необходимо немедленно прекратить тренировку.
Полезный совет:
Полезный совет: если вы рассматриваете вариант отжиманий от турника, начинать в любом случае нужно со стандартного хвата, постепенно переходя к широкому. Почему? Причина объясняется подготовкой связок и сухожилий. Их необходимо буквально «разогреть», чтобы не навредить собственному организму. Ярким примером подобной проблеме служит ситуация разрыва подколенной связки у спортсменов, которые без разминки приступили к выполнению сложных упражнений. Особо остро подобная проблема обстоит у тяжеловесов.
Что делать, если выпады с гантелями не подходят?
Еще распространенной ситуацией, препятствующей выполнению упражнения, является старая травма. В силу индивидуальности травмы упражнение может не подходить и тренирующийся испытывает дискомфорт. Если вам довелось столкнуться с подобным, лучше отказаться от упражнения. Хорошей альтернативой упражнение служат махи вперед, стороны и назад, и мостик. Такое упражнение выполняется как стоя, так и на специальном тренажере.
Техника выполнения выпадов с гантелями
Упражнение сначала желательно выполнять без отягощений, даже без утяжелителей. «Обкатав» выпады с гантелями без нагрузки, допускается взять вес побольше, максимум больше на 3 кг. Необходимо стать ровно, взяв в руки гантели и поставить стопы на ширине плеч, спина должна быть прямой. Теперь поочередно делается шаг ногой вперед, перенося на нее весь вес тела (нога, которая делает шаг вперед называется рабочей). Рабочая нога согнута в колене. Стопа ставится мягко и упруго, вес тела переносится на колено. Опорная нога, которая осталась на месте – стоит на носке.
Теперь предстоит вернуться в исходное положение и повторить упражнение с другой ноги. Рекомендуемое количество для начала – 10 выпадов на каждую ногу. Если вы планируете провести привычную для себя тренировку, то лучше всего делать выпады с гантелями после приседаний, становой тяги и других упражнений, направленных на разогрев мышц ног. Выпады с гантелями для девушек представляют собой инструмент достижения подтянутых форм ягодиц. Поэтому выполняются минимум три подхода за тренировку по десять повторов в каждом.
Полезный совет:
Некоторые тренера и спортсмены рекомендуют использовать сильные отягощения, но не говорят о килограммах. Нагрузка должна быть умеренной на предварительных этапах тренировки, чтобы избежать лишнего травматизма. Уже после двухмесячного курса с одним весом можно говорить о его повышении. Единственной рекомендацией от практикующих спортсменов является 20 повторений в одном подходе, которые позволят добиться рельефа и оперативного жиросжигания.
Выпады с гантелями назад
Это – одна из вариаций классического упражнения. Техника особо не отличается, нужно лишь делать шаги назад. Разница будет заключаться лишь в нагрузке: в таком исполнении отсутствует момент, когда стопа рабочей ноги ставится на пол целиком. Рабочая нога будет постоянно находиться в напряжении и не разгружаться, как при выпадах вперед. Почему бы не чередовать выпады с гантелями вперед и назад в каждом подходе? Такой вариант тренировки позволит ягодичным мышцам растянуться и разработаться.
Работа со скамьей
Это упражнение требует устойчивости на лавке. Опорная нога остается на лавке, а рабочая – спускается с нее на пол. В таком исполнении обязательно сохранение динамики. Однако обязательно нужна разминка, чтобы колени уже были готовы к нагрузкам с отягощениями.
Подытожим
Любая из вариаций выполнения упражнения одинаково эффективна как для мужчин, так и для женщин. Представительницам прекрасного пола предстоит лишь не переусердствовать на тренировках в погоне за результатом. Красота, безусловно требует жертв, однако жертвовать собственным здоровьем не рекомендуется. Выпады с гантелями станут идеальным базовым упражнением, направленным на развитие мышечной системы ног, торса и гибкости связок вместе с укреплением коленных суставов.