Рубрика: Разное

Эти восковые полоски для удаления волос на лице не только просты в использовании, но и действительно выполняют свою работу. Все, что вам нужно сделать, это разогреть полоски в руках, аккуратно разгладить их по коже, а затем оторвать. Кстати, он также поставляется с кремом с алоэ после восковой обработки, который успокаивает любое воспаление. Готово и сделано.

Лучший лазер для удаления волос на лице

Да, это дорого, но послушайте — это все равно стоит на на меньше, чем лечение лазером у профессионала. Этот продукт для удаления волос на лице является первым домашним лазером, одобренным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, для удаления волос (серьезные, не так ли?) С использованием той же технологии, которую используют дерматологи.Перевод: это идеальный вариант, если вы пытаетесь навсегда избавиться от нежелательных волос.

Лучший пинцет для удаления волос на лице

Если вы пытаетесь избавиться от кучи волос, пинцет может вам не подойти. Но , если вы просто хотите избавиться от пары волосков, возьмите это средство для удаления волос на лице. Он очень точный, острый, выщипывает даже самые мелкие волоски на лице.

Лучшее увлажняющее средство для удаления волос на лице

Nair — это торговая марка OG, когда речь идет о средствах для удаления волос на лице, и не без оснований. В эту формулу добавлено масло сладкого миндаля, которое сохраняет кожу лица увлажненной еще долго после того, как вы сотрете крем.

Лучший набор для депиляции воском

Эти средства для удаления волос на лице делают эпиляцию воском в домашних условиях очень простой.Он поставляется с воском синего цвета , поэтому вы знаете, где наносите его на лицо. , а формула наполнена маслом ромашки, что делает вашу кожу очень мягкой. Нанесите его на лицо, дождитесь, пока он затвердеет, оторвите его, а затем нанесите масло после восковой обработки, чтобы успокоить кожу.

Лучшее средство для удаления волос на лице и верхней губы

Не готовы раскачивать усы? Попробуйте это средство для удаления волос на лице.Упаковка очень милая (она разработана, чтобы выглядеть как помада), и это эпилятор, который избавляет от волос, не оставляя на коже ни малейшего раздражения.

Лучший инструмент для удаления волос на лице и бровей

Этот супер-дешевый продукт для удаления волос на лице идеально подходит для тех случаев, когда нужно просто избавиться от лишних волосков или придать форму бровям .Вы также можете использовать его как средство для дермапланирования, чтобы помочь отшелушить кожу и избавиться от персикового пуха.

Лучший набор для органической эпиляции для удаления волос на лице

Это органическое средство для удаления волос на лице настолько натуральное, что оно действительно содержит всего пять ингредиентов. Серьезно: сахар, вода, лимонный сок, ромашка и масло чайного дерева. Это оно. И да, это действительно работает.Он также поставляется со всем, что вам когда-либо понадобится, чтобы упростить процесс восковой эпиляции, включая многоразовые тканевые полоски (защита окружающей среды) и деревянные аппликаторы.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Как удалить волосы на лице

Будь то растрепанные волосы или несколько более темных прядей, многим из нас приходится иметь дело с лишними волосами на лице, и, честно говоря, это просто раздражает. Чтобы помочь вам, мы собрали лучшие методы удаления волос на лице, чтобы вы могли найти лучший для вас. От кремов для депиляции и депиляции до домашних процедур, таких как интенсивная световая терапия (IPL), вот некоторые из наиболее эффективных способов попрощаться с этими нежелательными волосками.

Средства IPL для лица

IPL — это форма световой терапии, при которой свет убивает волосы у корней. Это хороший вариант для удаления волос по всему телу с помощью специальных средств IPL для лица, идеально подходящих для таких сложных участков, как верхняя губа, между бровями или подбородок.

Для достижения наилучших результатов IPL в домашних условиях требует курса процедур — обычно не менее шести — но положительным моментом является то, что он должен оставить вас без волос в долгосрочной перспективе. Каждая процедура занимает от пяти до десяти минут и ощущается как горячая резинка, стучащая по коже.Стоит учитывать, что IPL наиболее эффективен для темных волос, поэтому, если вы светловолосые, лучше всего рассмотреть альтернативу, например эпилятор для лица или триммер для волос на лице.

Восковая эпиляция

Если вы хотите, чтобы эти надоедливые волоски исчезли и быстро, то восковая эпиляция — ваш новый лучший друг. Просто убедитесь, что вы выбрали воск для удаления волос на лице, специально разработанный для чувствительных участков.

Не знаете, как натирать воском? Во-первых, аккуратно отшелушивайте кожу, чтобы избежать появления явных неровностей при депиляции воском.Теперь нанесите восковую полоску — лучше всего, если вы ее немного нагреете заранее — и снимите одним быстрым движением. После этого нанесите охлаждающий гель, например алоэ вера, чтобы успокоить покраснение. Результаты могут сохраняться до шести недель.

Крем для удаления волос на лице

Если восковая эпиляция звучит немного болезненно (мы вас слышим!), Вы можете попробовать крем для удаления волос на лице. Кремы растворяют волосы на поверхности кожи, оставляя вас красивыми и гладкими на срок до недели.

Veet также предлагает ряд кремов для чувствительной кожи, специально созданных для верхней губы, щек и подбородка и обогащенных алоэ вера и витамином Е, которые успокаивают кожу. Начните с тестовой области и нанесите шпателем, убедившись, что волосы полностью покрыты, а затем удалите через пять минут. Если потребуется больше времени, оставьте на 10 минут и смойте перед нанесением финишного крема.

Осветлители для волос

В качестве альтернативы удалению волос на лице существует также вариант осветлителя.Формула мягкого отбеливателя помогает осветлить лишние темные волосы на лице, делая их менее заметным оттенком. Осветлители лучше всего наносить на тонкие участки волос, например на верхнюю губу.

Всегда проверяйте участок кожи за 24 часа перед использованием нового осветляющего средства. Как только вы будете довольны своим тестом на пластырь, начните с смешивания крема и порошка, следуя инструкциям по измерению, и поместите его в предоставленный лоток. Нанесите только что очищенным шпателем, полностью покрыв волосы, оставьте на 10 минут, а затем смойте.Привет, светлые волосы!

Руководство по пуховым волосам на лице и способам их удаления

От увеличительных зеркал до камер HD и культуры селфи персиковый пушок или пушковые волосы могут стать источником беспокойства — вот как их удалить, если вы хотите, и чемодан, чтобы оставить свой

Персиковый пух: звучит мило и дружелюбно, может быть неприятно, если у вас его много, особенно на лице. Чем лучше становятся камеры и чем больше мы становимся одержимы Insta, тем больше мы воспринимаем тонкие пушистые волосы на лице как заметные и неприятные, но просто чтобы начать эту статью с напутственной речью, мы все поняли, и Если вы не увеличиваете масштаб в режиме селфи при ярком солнечном свете или не кладете лицо в зеркало, мы обещаем, что не увидим его.Зеркало с подсветкой, которое вы используете для макияжа утром, может подчеркивать его, но не позволяйте ему вводить вас в заблуждение, заставляя думать, что вы наполовину королева красоты, наполовину медведь.

Для некоторых это, по общему признанию, законная проблема и присоска, но если вы никогда не задумывались об этом раньше или вдруг охвачены паранойей персикового пуха, пожалуйста, не спешите принимать решительные меры, чтобы стереть это с вашего прекрасного лица. .

Если для вас — это проблема красоты, и вы хотите от нее избавиться, вот несколько фактов о персиковом пухе, а также некоторые «что можно и нельзя».

Оксфордский словарь английского языка определяет это так:

«Пух на подбородке мальчика-подростка, у которого еще не сформировалась борода».

Ясно, что эту статью необходимо пересмотреть для 21 века, когда речь идет о гендере. Эксперт по электролизу и соучредитель клиники You Рэйчел Кросс подчеркивает, что персиковый пух — это не просто проблема подростков:

«Некоторые люди просто более волосатые, чем другие — ничем не отличаются от волос на голове или наших бровей, мы все иметь разное количество и толщину волос на лице и теле.Женщины просто не безволосые! У всех нас есть волосы там, где мы бы их не хотели, просто они могут отличаться по количеству и толщине ».

«Иногда лучшее« лечение »- это просто принять то, что у нас есть, и постараться не испытывать никакого стыда или смущения. Очень важно помнить, что многие картинки в Интернете и на страницах глянцевых журналов не настоящие. Клиенты всегда думают, что они единственные, у кого проблема, но когда я говорю им, что провожу электролиз весь день, это их успокаивает.В частности, мой совет молодым девушкам — по возможности не трогать волосы, так как вы можете пожалеть о суровых или экстремальных процедурах спустя годы. Если они действительно хотят продолжить лечение, я призываю их поискать авторитетную клинику ».

Если вы обращаетесь за лечением, вам нужно знать, с чем вы имеете дело. Персиковый пух — это не то же самое, что мужская борода — это пушковые волосы, в отличие от более грубых и темных «концевых волос». Персиковый пух, как следует из названия, тоньше, короче, мягче и очень часто светлее по цвету, и в большинстве случаев он виден только с очень близкого расстояния.Тот факт, что его часто трудно обнаружить, делает его столь же сложным для удаления, поэтому вам следует идти туда только в том случае, если пушистики действительно вызывают у вас раздор.

Отбросить персиковым пухом? Прямо сюда…

Заявление об ограничении ответственности: по возможности всегда рекомендуется спрашивать мнение квалифицированного специалиста по уходу за кожей — мы говорим о всем вашем лице, а персиковый пушок цепкий. Но если вы хотите знать, как избавиться от персикового пуха и пушистых волосков, вот что говорят эксперты.

Мы собираемся приступить к делу, но это лечение выдержало испытание временем в том смысле, что все, от Клеопатры до Мэрилин Монро и Элизабет Тейлор, участвовали в версии дермапланирования, чтобы добиться наилучшего результата. полированный цвет лица. Короче говоря, они брили лица, и, хотя это определенно « вещь » в Интернете (подробнее об этом позже), мы бы посоветовали профессиональному дермапланированию вместо того, чтобы в любой день подносить Венеру к лицу (НИ в какой день не используйте бритву для тела). побрить лицо…бактерии и … точно нет).

Исследование от Treatwell, проведенное в 2020 году, показало, что количество запросов на дермапланирование увеличилось на 621% в годовом исчислении! Но вы не найдете дермапланирования в разделе удаления волос на сайте, так как на самом деле это не процедура удаления волос, а дерматологическая процедура, побочным эффектом которой является избавление вашей кожи от персикового пуха. Врач-косметолог д-р Рабиа Малик объясняет, что вас ждет:

«Дермапланирование — это эффективный метод отшелушивания. С помощью лезвия скальпеля отмершие клетки кожи удаляются с эпидермиса (верхнего слоя кожи).Наряду с отшелушиванием дермапланирование также помогает удалить с лица нежелательные пушковые волоски ».

«Обычно разницу можно увидеть уже после первой процедуры. Вы не только получите более гладкую и яркую кожу, но и избавитесь от персикового пуха, и, несмотря на распространенное мнение, волосы больше не станут гуще ».

Весь процесс безболезненный (похоже на легкое «царапание» * дрожь *), и, по-видимому, он также помогает вашему обычному уходу за кожей проникнуть более эффективно после этого.Обычно рекомендуется проходить процедуру один раз в месяц, но это полностью зависит от вашего типа кожи, состояния персикового пуха и финансов. К недостаткам дермапланирования относятся расходы, к тому же он не рекомендуется для очень чувствительной или угревой кожи, а также для тех, кто страдает розацеа.

Некоторые эстетики комбинируют дермапланирование с другими нехирургическими методами лечения для получения особо тяжелых результатов. Показательный пример: Tri-Layer доктора Дэвида Джека с Харли-стрит, 375 фунтов стерлингов, который сочетает в себе дермапланирование с инъекциями мезотерапии для пополнения и омоложения кожи, а также радиочастоту для стимуляции нового коллагена.Трио работают вместе, чтобы сделать кожу очень здоровой и счастливой, которая сияет с видимыми результатами с первого дня.

Запишитесь на тщательную консультацию перед процедурой дермапланирования и не поддавайтесь соблазну — играть Bladerunner на вашем лице просто не на чем экономить.

Сплошная нить на лице предлагается профессиональными надбровными планками вверх и вниз (мы любим моргать и шавата), а опытный специалист по нитке может избавиться от персикового пуха в мгновение ока, хотя будьте готовы ко многому слезотечения.После лечения может появиться небольшое покраснение и раздражение, и это может занять до трех дней. Избегайте суровых процедур, ретинола и отшелушивающих кислот как до, так и во время восстановления, а также избегайте тяжелых и ароматных кремов, так как они могут спровоцировать обострения и высыпания. Что касается элиминаторов персикового пуха, то это тоже наследие — и женщины, и мужчины веками протирали свои лица нитками.

Лучше всего подходят для чувствительной кожи лица, но даже они могут вызвать раздражение и ожоги при неправильном использовании.Строго придерживайтесь времени разработки, указанного на упаковке, и тестируйте патч, прежде чем идти ва-банк. Быстрый опрос офиса (и онлайн-обзоры подтверждают нас) показывает, что крем для удаления волос Veet Natural Inspirations для чувствительной кожи стоит 7,49 фунтов стерлингов. . У нового парня по удалению волос в квартале Санни также есть крем для удаления волос на лице за 5,50 фунтов стерлингов в своем ассортименте, который мы оцениваем. Он пахнет медовой дыней и придает лицу шелковистую гладкость на срок до недели. Просто убедитесь, что вы тщательно смыли и то, и другое и избегайте регулярного ухода за кожей после ухода — вам нужен нежный увлажняющий крем, чтобы сохранять спокойствие.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Лучшее удаление волос для чувствительной кожи

Если у вас толще персиковый пух, этот подход может сработать для вас, и это единственный метод постоянного удаления волос для этого типа волос доступно в настоящее время. Эксперт по электролизу Рэйчел дает нам краткую информацию:

«Электролиз использует очень тонкую иглу, которая вводится в отверстие в коже, из которого растут волосы (фолликул). Игла должна касаться кровоснабжения у основания фолликула.Затем через иглу подается тепло для прижигания (перекрытия) кровоснабжения. Иглу удаляют, а затем пинцетом поднимают волосы с кожи. Без кровоснабжения новые волосы больше не могут расти.

«Следует отметить, что электролиз настолько хорош, насколько хорош терапевт, выполняющий его. Это очень квалифицированный метод лечения, который даст постоянные результаты только при правильном выполнении ».

Электролиз подходит для всех цветов волос и кожи, он может быть очень эффективным, но это дорогостоящий вариант (от 45 фунтов стерлингов за сеанс), и есть несколько медицинских ограничений, о которых следует знать — закажите консультацию со специалистом, чтобы обсудить, нужно ли это подходит вам, или, если вы живете в районе Лондона, назначьте встречу с Рэйчел здесь.

Это может сработать, но ваша кожа может окупиться — это агрессивное средство для удаления волос на всем лице и определенно не рекомендуется для чувствительной кожи, кожи, склонной к акне или розацеа. Очень важно бережно относиться к последующему уходу — алоэ вера полностью, избавиться от кислот, избегать пребывания на солнце и увеличить SPF. Рваные, выдергивающие и вросшие волосы могут быть неотъемлемой частью полноценного лицевого воска. Тебе надо было бы очень разозлиться на свой персиковый пух, чтобы пойти сюда.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Как натереть воском дома

Старый добрый Джолен. Хотя отбеливатель не удаляет волоски, если ваш персиковый пушок находится на более темной стороне, он осветлит его и сделает его менее заметным, хотя он не ускользнет от яркого солнечного света или от объектива фотоаппарата. С другой стороны, никто не хочет проживать свою жизнь под объективом — на самом деле это, вероятно, гораздо менее заметно, чем вы думаете.

Как популяризировал магнат красоты Худа Каттан, бритье лица в домашних условиях стало обычным явлением в мире красоты, и люди хвалят, насколько лучше становится их макияж после этого.

Наш обозреватель Хэтти Слоггетт попробовала с помощью набора Veet Dermaplaning Sensitive Precision Face Kit, стоимостью 29,99 фунтов стерлингов, соблазненного обещанием, что он сделает ее макияж невероятно гладким. Она обнаружила, что домашнее дермапланирование дало ей гладкую, как у ребенка, кожу без покраснения, и эта основа наносилась гораздо более гладко, и она смешивалась лучше, чем когда-либо.

Бренд Votary по уходу за кожей в этом месяце выпустил свою волшебную палочку для бритвы стоимостью 20 фунтов стерлингов за три, которую можно использовать для удаления персикового пуха, а также для коррекции бровей, подравнивания линии роста волос и обеззараживания верхней губы.Он изготовлен из нержавеющей стали и на 80% состоит из пшеничной соломы.

Еще один новый продукт — BrowzThat от Magnitone по цене 8 фунтов стерлингов за троих, который позволяет легко удалить персиковый пушок.

Хотя бритье собственного лица может показаться немного тяжелым испытанием, некоторые рассматривают это как акт самопомощи, в том числе блогер по позитивному телу Нелли Лондон опубликовала в Instagram истории, чтобы поделиться тем, что удаление пушинок с ее лица — один из ее любимых шагов. о ее обычном уходе за собой, показывая, сколько грязи сходит с ее лица после этого, даже после очищения.Теперь отвернись, если ты брезглив.

Не ходите туда, если ваш персиковый пушок светлый — лазер нанесет больше вреда, чем пользы, поскольку лазерная эпиляция воздействует на пигмент в волосах. Вы можете получить ожоги, стойкую гиперпигментацию или рубцы без уменьшения персикового пуха. Лазер обычно не подходит, но если ваш персиковый пух полностью переходит на территорию растительности на лице, он может сработать для вас — закажите консультацию у эксперта, чтобы обсудить ваши варианты.

Рэйчел шлепает этого:

«Выщипывание, возможно, одна из худших вещей, которые может сделать клиент в этом случае, поскольку со временем это будет стимулировать кровоснабжение фолликулов, в результате чего волосы станут более толстыми и крепкими. . »

Не говоря уже об утомительной перспективе вырвать все микроскопические волоски один за другим. Дай нам персиковый пух на любой день из-за этой пытки.

Узнайте больше о лазерной эпиляции здесь

Удаление волос на лице | Гранснет

Немногим женщинам удастся избежать неизбежного появления волосков на подбородке, пуха или усов при жизни, но нет необходимости мириться с ними.Какой бы эвфемизм вы ни дали маленьким жилистым отстающим, они единодушно нежелательны и действительно могут подорвать нашу уверенность. Если вы обычно ходите в салон для удаления волос и беспокоитесь о том, чтобы превратиться в бородатую даму, ознакомьтесь с нашим руководством по всем лучшим методам удаления волос в домашних условиях, а также с рекомендациями по продуктам от gransnetters.

Получите последние советы по красоте, доставленные прямо на ваш почтовый ящик …

С возрастом женщины наши тела вырабатывают меньше эстрогена, и в результате оставшийся тестостерон начинает давать о себе знать, весело подпрыгивая на подбородке и верхней губе в виде лицевого пуха.Многие пожилые женщины обнаруживают, что они особенно предрасположены к появлению волос на лице после наступления менопаузы из-за гормонального дисбаланса, а женщины с темными волосами часто сообщают, что это является более серьезной проблемой. Как будто волос на линии бикини не хватило …

Перед тем, как начать, какой бы метод вы ни выбрали, убедитесь, что ваша кожа очень чистая и свободна от бактерий, а также полностью высохла, чтобы избыток кожного жира не остановил процесс.Если вы наносите воск, выщипывание или крем для удаления волос, НЕ используйте увлажняющий крем или масла, так как все станет скользко, а ваши усилия окажутся неэффективными!

Хотя это и неудобно, есть несколько простых решений для удаления раздражающих нежелательных волос. Они сильно различаются как по боли, так и по расходам, поэтому вам нужно сначала оценить свои пределы в каждом отделе. Будь то избыток персикового пуха, забивающегося косметикой, или волнистые волосы на подбородке, прорастающие в одночасье, есть эффективный способ борьбы с растительностью на лице во всех ее формах.Вот самые распространенные методы удаления волос на лице, отсортированные от лучших к худшим.

«У меня есть эпилади для удаления волос на лице, и она действительно очень хорошо работает. Больно на верхней губе, но не больше, чем восковые полоски, которые я использовал».

Эпиляция — это система, которая вырывает волосы у корня с помощью вращающегося колеса пинцета. Если это звучит пугающе, не волнуйтесь. Этот метод очень эффективен и особенно популярен среди женщин старшего возраста, несмотря на то, что он может резко прищемить эти волосы.Как и восковая эпиляция, эпиляция обеспечивает удаление волос от корней, а это значит, что потребуется некоторое время, чтобы отрасти снова, но дополнительное преимущество здесь в том, что вы можете сделать это самостоятельно и обойтись без салона и беспорядка, связанного с восковой эпиляцией. . Ура!

Мы рекомендуем:

«Если бы у меня не было регулярного электролиза, у меня была бы борода, равная бороде моего мужа!»

Электролиз: Это включает разрушение волосяного фолликула с помощью тепла, подаваемого с помощью электрического тока.Возможно, это не самый приятный опыт, но он навсегда. Это означает, что надоедливые волосы на подбородке могут исчезнуть навсегда. Продолжительность курсов и результаты варьируются от человека к человеку, но, в отличие от IPL, электролиз действует на белые и седые волосы .

IPL (Интенсивный импульсный свет): Хотя это еще не строго доказано, чтобы быть постоянным, многие люди получают очень хорошие результаты от лечения IPL. Загвоздка в том, что волосы, о которых идет речь, должны быть пигментированы, поэтому, если у вас есть белые волосы, от которых вы хотите избавиться, этот метод, вероятно, не для вас.Он также не подходит для людей с более темным оттенком кожи.

Этот метод удаления волос обычно применяют профессионалы в салонах, но если вы хотите получить трещину во время блокировки, вы можете сделать это самостоятельно, используя технологию IPL для домашнего использования. Однако будьте осторожны … этот вариант стоит недешево.

Мы рекомендуем:

«Я всегда придерживаюсь восковой эпиляции — она ​​препятствует росту волос, а оставляет красивый гладкий результат.»

Вощение включает вырывание волос с корнем, чтобы не оставалась грубая щетина. Нанести воск на собственное лицо сложно, но это возможно! Если вы не знаете, с чего начать, на YouTube есть тысячи видео с инструкциями для начинающих. Возможно, сразу после этого останется несколько пятен, но две-три недели после восковой эпиляции должны окупиться. Кроме того, чем чаще вы это делаете, тем тоньше должны становиться ваши волосы каждый раз, когда они снова отрастают.

Это лучший вариант с точки зрения затрат с точки зрения затрат. . Купить восковые полоски онлайн можно недорого. Если вы действительно не хотите тратить ни копейки, вы также можете сделать воск самостоятельно, используя простые кухонные ингредиенты!

«Я щипаю только летом, потому что зимой есть несколько хороших подработок, например, Дед Мороз, <подмигнуть>».

Вооружитесь приличным пинцетом и хорошим увеличительным зеркалом (лучше всего с подсветкой), и все готово к тому, как избавиться от лишнего подбородка.Однако будьте осторожны — покрытие больших участков и тонких волос пинцетом займет много времени, поэтому вы можете обратиться к другим методам, если у вас на лице больше «густая борода», чем «предварительная пухлость». Отлично подходит для пары щипков , но бесполезен, если вам нужно более надежное решение.

Мы рекомендуем:

«Эти методы, конечно, удаляют волосы, но, по моему опыту, они снова становятся жесткими, что не очень хорошо!»

Безболезненный и простой способ удалить волосы на лице…но далеко от идеала. Если вы бреетесь, вы рискуете просвечивать темную щетину, не говоря уже о сыпи после бритья. Что касается крема для эпиляции , он может быть быстрым, удобным и доступным, но он также может быть грязным, пахнущим (без запаха) и раздражать чувствительную кожу — к тому же он не оставит вас полностью свободными, поскольку только уменьшает волосы до уровня чуть ниже поверхности.

Итак, a s методы идут, они идут в конце списка . Гораздо лучше удалить волосы с корнем или полностью удалить их с помощью электролиза, но если вам нужно быстрое исправление, это может быть вашим решением.И не забудьте сделать пластырь перед использованием крема для депиляции, если у вас чувствительная кожа.

Изображения: Shutterstock

What Is Dermaplaning — Преимущества Dermaplaning

Лиза Мари УильямсGetty Images

Я филиппино-китаянка и не секрет, что все волосы на моем теле довольно темные.Хотя волосы на моей голове действительно тонкие и тонкие, почему-то остальные на моих руках, ногах и лице густые и жесткие. Я помню, как я так завидовал своей старшей сестре и маме, потому что у них волосы на ногах были достаточно редкими, и им не приходилось бриться, в то время как в средней школе меня высмеивали из-за волосатых ног. Это привело к еще большей незащищенности, когда я вырос и начал замечать, что у меня на лице растут волосы.

У меня всегда были брови, которые росли до век, а у меня были усы, из-за которых моя верхняя губа выглядела темнее.Перенесемся в колледж, когда я обнаружил Melissa Alatorre , красотку на YouTube, которая сняла видео о , как она бреет свой «персиковый пушок», , также известный как пушковые волосы. Я помню, как следил за ее учебником по Т — за исключением того, что заменил однолезвийную бритву для бровей на одноразовую бритву с двумя лезвиями, которую можно купить в аптеке, — и я вышла просвещенной женщиной.

Исчезли все те пушинки, которые делали мою кожу более текстурированной, чем это было от экземы. Мое лицо было таким мягким, и когда на следующий день я нанесла макияж для лица, он более комфортно сидел на моей коже, заставляя меня выглядеть аэрографом.Я поклялся никогда не переставать брить лицо. Мои методы со временем эволюционировали (я перешла на буж, розовое золото, , бритва для бритья Oui за 75 долларов ), но концепция остается той же.

Неудивительно, что дермапланирование стало одним из моих любимых трендов красоты на сегодняшний день.

В Dermaplaning для удаления волос используется скальпель.

Процесс включает использование скальпеля для удаления персикового ворса и легкого отшелушивания поверхности кожи. В последние несколько лет косметологи начали использовать его в качестве дополнения к своим процедурам, чтобы профессионально удалить волосы с лица без лазера, пинцета, воска или других болезненных альтернатив.Посмотрев видео за видео, прочитав обзоры дермапланирования и взглянув на впечатляющие истории до и после, я понял, что не одинок, кто верит в бритье лица.

Чтобы узнать, как это делают профессионалы, я записался на прием в Le Jolie Medi Spa в Западном Голливуде, где они предлагают дермапланирование в качестве дополнения ко всем процедурам ухода за лицом. Я заказал их CBD Facial , чтобы помочь сгладить некоторые высыпания экземы, с которыми я боролся. Фара Баззи, косметолог из Le Jolie, провела все мое лечение.

Предоставлено

Дермапланирование очень нежное и безболезненное.

После очистки моей кожи — но перед отшелушиванием или извлечением — Фара выхватила свой скальпель и начала дермапланеть мое лицо. Она слегка растянула кожу, чтобы она оставалась натянутой, когда проводила скальпелем, но, честно говоря, это было так мягко, что мне потребовалась минута, чтобы понять, что она действительно начала процесс.Мне казалось, что кто-то нежно почесывает мою кожу; мне было даже комфортнее, чем когда я брею лицо дома. Не было ни боли, ни дискомфорта, и мне потребовалось всего пять-семь минут, чтобы полностью обработать лицо. После этого мы приступили к остальной части лица.

Мне казалось, будто кто-то нежно почесывает мою кожу

Фарах упомянула, что людям в целом очень нравится делать дермапланирование, потому что это очень щадящий способ избавиться от персикового пуха, немного отшелушить и улучшить общую текстуру кожи.Она сказала, что ее клиенты не любят, когда им натирают лицо воском, потому что это может оторвать верхний слой кожи и вызвать некоторое раздражение, но дермапланирование дает преимущества восковой эпиляции без боли или раздражения.

Дермапланирование не для всех.

Фарах говорит, что людям с гиперчувствительной кожей и тяжелой формой розацеа следует держаться подальше, чтобы не раздражать кожу еще больше. По ее словам, дермапланирование обычно следует проводить перед большинством основных этапов процедуры ухода за лицом.Она всегда будет делать это перед кожными вливаниями, пилингами или скрабами.

Предоставлено

Dermaplaning сделает вашу кожу сияющей и мягкой.

Если вы задумывались о том, чтобы попробовать дермапланирование во время процедуры ухода за лицом, я не могу порекомендовать его. Я оставил свое лицо таким сияющим и таким мягким — мне потребовалось все, чтобы перестать прикасаться к моему лицу. Нанести макияж на следующий день было легко, и мне не нужно было так интенсивно набрасываться на мой Beautyblender, чтобы тональный крем растушевался правильно.Я знаю, что буду продолжать брить лицо самостоятельно, чтобы сохранить меньше персикового пуха (волосы на моем лице вырастают на смехотворно на быстро), но сейчас я абсолютно сторонник дермапланирования и не могу дождаться, когда снова проведу лечение и опять.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Уход за черной кожей: избавление от нежелательных волос на лице

Волосы на лице могут быть очень неприятной и неприятной проблемой при уходе за черной кожей и обычно ухудшаются по мере взросления, начиная примерно с 40 лет. Когда тело чернокожей женщины вырабатывает меньше женского гормона эстрогена и больше его. мужской гормон тестостерон, это когда мы начинаем видеть волосы на подбородке и на груди у женщин.

Рост волос на лице у женщин с более темным тоном кожи может быть результатом нескольких факторов. У них с большей вероятностью отрастут темные, более заметные волосы, если у вас большие волосы на голове. Волосы на вашем теле, вероятно, будут похожи, и побочные эффекты лекарств, таких как стероидные антидепрессанты или противозачаточные таблетки, также считаются факторами, способствующими образованию волос на лице.

Существует несколько методов удаления нежелательных волос на лице.

Эпиляция воском — самый известный метод удаления волос на лице.В аптеках есть восковые полоски, которые позволяют делать это самостоятельно, но поскольку вы не знаете, как растут волосы на коже, вы можете нанести большой вред своему лицу. Чрезмерное натяжение и снятие кожных покровов может вызвать травму. Так что позвольте специалисту по уходу за черной кожей удалить нежелательные волосы с вашего лица, будь то брови или подбородок. Они знают, как работать с направлением роста волос, а также понимают, какое давление необходимо для их эффективного удаления.

Следующим по популярности методом удаления волос на лице является крем для депиляции . Эти кремы растворяют волосы чуть ниже поверхности кожи. Всегда делайте пластырь на предмет аллергии и проверяйте, подходит ли используемый вами продукт для вашего лица. Вы знаете эти кремы под такими названиями, как Nair или Neat. Один из недостатков их использования — неприятный запах.

Другой метод — бритье . Ни один опытный дерматолог или терапевт по уходу за кожей не порекомендует брить нежную кожу лица женщины.Мягкая и нежная кожа не справляется с ссадинами бритвы.

Лазерная эпиляция быстро становится предпочтительным методом удаления нежелательных волос на лице. В этом методе используется лазер для излучения света высокой интенсивности, обеспечивающего тепловую энергию. Это повреждает или разрушает волосы, но неэффективно для людей с седыми волосами и неэффективно для белых, светлых или светло-рыжих волос, поскольку лазер нацелен только на пигменты или темные волосы.

Электролизер — еще один метод удаления здесь с лица.Электролиз пропускает небольшое количество энергии с помощью тонкой иглы через волосяной фолликул.

Вплоть до 20 века данная мера не применялась для еды, в калориях замеряли количество выделяемого тепла при сгорании различных материалов. Далее, было установлено, что продукты питания — это топливо для нашего организма, и поступающую из пищи энергию стали вычислять тоже в ккал.

Если вы решили начать подсчитывать калории, это правильно. Ведь проблема лишнего веса встает перед людьми из-за не потраченной энергии, потребленной из еды, и если научиться высчитывать калорийность, то можно будет не отказывать себе практически ни в чем.

Подсчет калорий — это важная составляющая достижения поставленной цели, будь то похудение, набор мышечной массы или поддержание нормального веса.

Зная энергетическую ценность продуктов, вы сможете легко составлять свой рацион, внося в него любимые блюда.

Первоначально расчет может показаться утомительным и трудоемким, но в дальнейшем вы привыкните, и поймете, что сложностей здесь нет совершенно никаких. Первое, чем нужно вооружиться, это кухонные весы и таблица калорийности продуктов. Но для построения красивого тела недостаточно соблюдать баланс калорий. Важно обратить внимание и на дневную потребность в нутриентах — это жиры, углеводы и белки.

Узнать содержание белков, калорий, углеводов, жиров можно на упаковке купленного продукта.

Если данной информации не имеется, то просто введите в поисковую строку браузера запрос (например, КБЖУ кефира 1,5%).

Чтобы постоянно иметь под рукой энергетический состав любимого продукта, заведите тетрадку, в которую будете записывать эти данные.

Для расчета калорийности блюда, состоящего из нескольких ингредиентов, нужно взвесить каждый, вычислить содержание ккал на массу, затем сложить.

К примеру, энергетическая ценность отварного картофеля будет такой же, как и сырого, а вот жареного изменится, ведь в состав войдет масло.

Приведем пример, чтобы вы поняли, как правильно производить расчет калорий.

Энергетическая ценность творога 1,8% — 101 ккал на 100 г. Чтобы вычислить калорийность порции в 250 г, нужно 101 умножить на 2,5. Узнать калорийность порции в 50 г — калорийность умножить на 0,5 (101 на 0,5). И так далее.

Вторым примером приведем жареную куриную грудку в 100 г весом:

• филе 100 г — 116 ккал;
• масло подсолнечное 100 мл — 900 ккал. Возьмем 20 мл (180 ккал), но впитается в продукт только 20%, получаем 36 ккал;
• соль и перец — 0 ккал.

В итоге у нас выходит калорийность блюда 152 ккал.

Если вы будете использовать мучную панировку для обжарки мяса, то впитываемость масла увеличится почти до 100%, и нужно будет приплюсовать и калорийность муки.

Третий пример — бульон и отварное мясо.

В процессе приготовления из продукта выходит часть калорий в воду:

• 20% от любого мяса;
• 15% от рыбы.

То есть, если вы решили съесть и мясо, и бульон, то калорийность на 100 г блюда будет равна калорийности взятого продукта (к примеру, говядины). Если хотите только мясо, то уменьшите указанную калорийность на 20% (15 от рыбы). Просто бульон — всего 20% калорийности от мяса и 15% от рыбы.

Взвешивать продукты для расчета калорийности нужно до приготовления, в сыром виде!

Чтобы не тратить время на долгие расчеты, просто воспользуйтесь анализатором калорийности блюд. Их вы можете найти в интернете. Введите в форму состав блюда или название продукта, и получите показатель калорийности и БЖУ.

Сколько тратит человек в день

Итак, мы научились высчитывать энергетическую ценность блюд и продуктов, теперь нужно узнать про расход калорий. Для каждого человека он будет разным. Все зависит не только от того, делаете ли вы упражнения, если работа сидячая, или просто весь день проводите за компьютером, занимаетесь ли физическими нагрузками.

Например, одним энергии нужно больше (ускоренный метаболизм), другим — меньше.

В состоянии покоя

Когда человек спит, сидя или лежа смотрит телевизор, читает, загорает на пляже, калории тоже уходят, но не так быстро, как хотелось бы.

В состоянии покоя сжигается за сутки в среднем 2500 ккал.

То есть если вы офисный работник, то нужно обязательно позаботиться о сбалансированном питании, иначе лишних килограммов не избежать.

Если человек работает в офисе, но при этом имеется небольшая мышечная активность (перемещается по кабинету, встает для разминки и так далее), то расход калорий увеличивается до 2600-2800 ккал в сутки.

Домохозяйки, ведущие размеренный образ жизни (поход по магазинам, уборка дома), показатели потребления калорий имеют в среднем 3000 ккал.

При физических нагрузках

Энергозатраты при физической нагрузке подсчитать просто. Например, если у человека тяжелая работа, и после нее дома он отдыхает, то в сутки его потребность будет варьироваться в 4000-5000 ккал.

Любой человек может увеличить сжигание калорий, практикуя упражнения. Это может быть гимнастика, йога, бег, ходьба, кручение обруча.

Рассмотрим на простых примерах расход калорий в сутки:

1. При одном часе ходьбы сжигается калорий на каждый килограмм тела: 4 км/ч — 3,5 ккал/кг, 8 км/ч — 10 ккал на 1 кг. То есть, нужно количество калорий умножить на вес. Например, вы весите 60 кг, а ходите со скоростью 4 км/ч, то за 1 час затратите 210 ккал. В день вы проходите пешком 2 часа, остальное время проводите сидя, лежа, то в сутки вам потребуется для поддержания веса 3000-3500 ккал. Для похудения расход калорий должен быть большим, чем их потребление.
2. Если же у вас физически тяжелая работа, при этом вы еще и проходите пешком 2 часа в день со скоростью 4 км/ч, то расход будет уже свыше 4500 ккал.

Прочие упражнения для затраты энергии:

1. Бег со скоростью 10 км/ч — в среднем организм сжигает 100-150 ккал. Чтобы похудение сделать более продуктивным, увеличьте скорость до 18 км/ч (быстрый бег), и затраты будут варьироваться в пределах 250-300 ккал/ч.
2. Прыжки со скакалкой — 750 ккал/ч.
3. Отжимание, нагрузка на пресс — 250-300 ккал/ч (но вряд ли кто-то будет выполнять данные упражнения на протяжении часа).
4. Кручение обруча — 600 ккал/ч.
5. Езда на велосипеде — 550 ккал/ч.
6. Йога — 250 ккал/ч.
7. Лыжный спорт — показатели сжигания разнятся, и соответствуют 500 ккал/ч при движении по ровной поверхности, 900 ккал при подъеме в гору и спуске с нее.

Не стоит забывать, что даже самые простые домашние хлопоты способствуют сжиганию калорий. Например, протирание пыли отнимет около 80 ккал за час, мытье окон — 230 ккал, работа в саду — 150 ккал. Даже при вождении авто можно похудеть! Вы ведь не просто сидите, но и управляете транспортом, концентрируете внимание, а это сжигание 50-60 ккал в час.

Определение собственных потребностей

Чтобы понять, сколько в сутки вам нужно потребить калорий для похудения, вы должны рассчитать собственную потребность. Сложите все затрачиваемые в сутки ккал: при состоянии покоя или при тяжелой работе + упражнения. Далее, нужно будет уменьшить потребление получаемой с пищей энергии. Например, для активного сброса веса нужно сократить калории в 2 раза. Если ваша суточная потребность 4000 ккал, то дневной рацион должен состоять из 2000 ккал.

Чтобы набрать массу, наоборот, потребление калорий увеличьте. Для сохранения результата нужно выдерживать норму ккал для вашего организма.

Всего этого легко добиться, если знать, как подсчитать энергетическую ценность потребляемых блюд.

Если вы хотите похудеть, но сорвались, и съели больше положенного, то отработайте, пройдя час пешком, покрутив обруч.

Лишние потраченные во время упражнений и работы калории нужно обязательно восполнять, если ваша задача — сохранение результата или набор массы тела.

Подсчет калорий, потребление их с учетом образа жизни и цели — это важная часть образа жизни каждого человека. Как же приятно осознавать, что организму вы даете нужную для него энергию, и вся она идет только на обеспечение жизнедеятельности, а не на набор лишнего веса. Стоит попробовать только один день провести с подсчетом ккал, и вы поймете, что все очень просто.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Как узнать, сколько калорий в день мы тратим

Всем нам хорошо известно, что организму для нормального функционирования нужны калории (или ккал — поскольку преимущественно единицей измерения энергии и энергетической ценности принято считать килокалории, где 1 килокалория = 1000 калорий). Их мы получаем из пищи, которую потребляем. Затем поступившие калории организм расходует для осуществления своей жизнедеятельности. А как же понять, каким количеством калорий необходимо запасаться, чтобы все было в балансе и гармонии, чтобы не было «ни перебора, ни недобора».
Многие из нас следят за своим весом и, как минимум, хотят зафиксировать стрелку весов на одном и том же делении, а некоторые преследуют цель скинуть несколько лишних килограммов.

Скорее всего, не секретом будет утверждение, что те калории, которые поступают в наш организм в течение дня должны в том же объеме (а если хотите похудеть — то в большем) и расходоваться, в противном случае, излишек будет откладываться в жир. Вот почему важно знать, сколько прибыло и сколько убыло. Конечно, чем больше мы двигаемся, занимаемся физическими упражнениями, активными видами досуга, тем больше вероятности, что вес не будет прибавляться. Но не всегда есть возможность дойти в спортзал. Так как же «сжечь» лишнее… наеденное. Давайте разбираться.

Итак, повторим ВАЖНЫЙ МОМЕНТ, который мы должны всегда учитывать:

— если мы едим больше, чем тратим энергии — наш вес будет постепенно увеличиваться;

— если мы едим столько, сколько нужно нашему организму для покрытия энергетических нужд — наш вес стабилен;

— если мы едим меньше, чем необходимо организму для обеспечения себя энергией, он будет задействовать ее из жировых запасов, а это приведет к похудению.

КАКОВА ЖЕ СРЕДНЕСУТОЧНАЯ СУТОЧНАЯ НОРМА КИЛОКАЛОРИЙ, ПОСТУПАЕМЫХ В ОРГАНИЗМ

Для мужчин:

Неактивный образ жизни — от 2000 до 2400 ккал (в зависимости от возраста: чем старше, тем меньше потребность)

Умеренно активный образ жизни — от 2200 до 2800 ккал

Активный образ жизни — 2400 — 3000 ккал

Для женщин:

Неактивный образ жизни — 1600 — 2000 ккал

Умеренно активный образ жизни — 1800 — 2200 ккал

Активный образ жизни — 2000 — 2400 ккал

Потребляемые калории посчитать нетрудно, практически на каждом продукте они обозначены. Для примера вот эта табличка-шпаргалка:

Теперь стоит выяснить, НА ЧТО ИМЕННО ТРАТИТ ЭНЕРГИЮ НАШ ОРГАНИЗМ.

— основной обмен энергии;
— выполнение какой-либо работы или физической активности — на это уходит 15-30% поступающих килокалорий в зависимости от вида деятельности;
— переваривание и усвоение пищи — на работу по перевариванию пищи организм расходует 5-10% потребляемой энергии.

Даже когда мы, как нам кажется, ничего не делаем: спим, лежим на диване — наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения нашего сердца.

КАК РАССЧИТАТЬ КОЛИЧЕСТВО СЖИГАЕМЫХ КАЛОРИЙ:

Для расчета берутся приблизительные данные, поскольку показатель потраченных за день калорий зависит от пола, возраста, роста, веса, индивидуальных особенностей организма, и, кстати, от времени года.

1. Когда мы едим:
больше всего энергии тратится на переваривание белков животного происхождения. В этом случае расход калорий (энергии) достигает 30-40% энергетической ценности белков;
затраты на переваривание углеводов составляют — 4-7%;
жиров — всего 2-4%.
Поэтому сколько мы тратим калорий с приемом пищи зависит от времени суток:
во время завтрака организм затрачивает 60 ккал, обеда – 85 ккал, а ужина – 60 ккал.

2. Когда мы спим:
Во время сна человек в среднем затрачивает 60-70 ккал в час, но это при условии, что продолжительность сна около 8 ч и непосредственно перед сном не были употреблены углеводы или жиры.

3. Когда мы работаем:
В среднем за 8-часовой рабочий день:

Работники в офисах (секретари, бухгалтеры, программисты, администраторы и т.д.) – 550 ккал;

Работники сферы обслуживания и образования (продавцы-консультанты, преподаватели и т.д.) – 1050 ккал;

Работники с умеренно-тяжелой физической работой (водители автобусов, уборщицы и т.д.) – 1500 ккал;

Работники тяжелого физического труда (грузчики, спортсмены и т.д.) – 2050 ккал.

4. Во время ходьбы:

Неспешная прогулка за 1 час «сожжет» 190 ккал,
Быстрая ходьба – 300 ккал.

5. Дома:
Отдых в положении лежа – 70 ккал;
Чтение вслух – 90 ккал;
Работа по дому – 120-280 ккал; (зависит от вида работы, так, например мытье посуды — 50 ккал, мытье окон — 280 ккал, мытье пола — 280 ккал)
Принятие душа (10 мин) – 40 ккал;

6. Активности:
Бег трусцой – 380 ккал;
Ходьба на лыжах – 420 ккал;

Плавание – 200-420 ккал;
Езда на велосипеде – 220-450 ккал;
Катание на коньках или роликах – 200-620 ккал;
Пляжный волейбол – 298 калорий;
Танцы – 350 ккал;
Прыжки на скакалке – 350 ккал;
Игра в боулинг – 250 ккал.

Таким образом, вы можете посчитать, сколько калорий тратится вами в течение дня в зависимости от степени вашей активности.

JoinUs 2021-07-20

Суточная норма калорий для мужчин.

Для полноценной работы в организм человека должно поступать определенное число калорий. Получить их можно из продуктов питания. Суточная норма калорий для мужчин и женщин отличается.

Что такое калории и для чего они нужны?

Калория – единица измерения энергии. Если в блюде содержится 200 калорий, то человек может получить из него 200 единиц энергии.

Энергия нужна организму не только для совершения определенных действий, но и для сна, для мозговой деятельности.

Некоторые продукты содержат мало калорий. К ним относятся овощи, зелень, листовые салаты. В других же продуктах калорий гораздо больше. Например, в орехах, шоколаде, мучных изделиях.

Сколько калорий требуется мужчине в сутки?

Потребление энергии зависит от возраста мужчины, веса и рода его деятельности.

Молодому человеку до 30 лет рекомендуется в среднем употреблять 2700 ккал/сутки. Если он ведет активный образ жизни, то цифру можно увеличить до 3000. Парень малоактивен? Тогда ему стоит есть поменьше, чтобы не пришлось заниматься похудением.

Мужчине в возрасте до 50 лет достаточно будет 2500 ккал/сутки. Пожилому мужчине – 2400 ккал/сутки.

Внимание! С возрастом количество потребляемой из пищи энергии стоит понемногу снижать. Это связано с тем, что у пожилых людей метаболизм становится медленнее из-за уменьшения мышечной массы.

Симптомы недостатка калорий у мужчин

Важно наблюдать за самочувствием и состоянием организма. Это поможет правильно составить диету и отрегулировать количество калорий. Если беспокоят следующие симптомы, то количество их нужно увеличить:

1. Усталость. Людям, которые недоедают, сложно просыпаться по утрам, даже если сон длится достаточное количество времени.
2. Быстрая потеря энергии. Особенно это видно у тех людей, регулярно посещающих спортивный зал. В случае недостатка калорий, они устают уже ближе к середине физической тренировки, а к ее концу вообще чувствуют себя вымотанными.
3. Невозможность сконцентрироваться. Энергия нужна и для умственной активности. Если не получается удержать свое внимание на чем-то одном, наблюдается рассеянность и забывчивость, нужно срочно подкрепиться чем-то питательным.
4. Постоянное чувство голода. Голод и чувство раздражения по этому поводу – признак недостаточного питания.
5. Вес не изменяется. Это связано с тем, что в организме замедляется метаболизм, он начинает накапливать питательные вещества «про запас».
6. Снижение сексуальной активности. Если не принять меры вовремя, то у мужчины в дальнейшем могут наблюдаться проблемы с зачатием ребенка.

Признаки переизбытка калорий в организме

О переизбытке питательных веществ организм также сигнализирует при помощи следующих признаков:

1. Нестабильная работа сердца. В первую очередь переедания сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы.
2. Затрудненное дыхание. В дальнейшем это может перерасти в хроническую отдышку.
3. Боли в костях. Регулярное переедание и стремительный набор веса увеличивают нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
4. Осложненные походы в туалет. Переедание может стать причиной поносов, запоров, расстройства желудка, тяжести, метеоризма.
5. Перепады настроения, депрессивные состояния.
6. Чрезмерная потливость.
7. Затруднённая эрекция.

Внимание! Диета с чрезмерным количеством калорий чревата новообразованиями в организме, в том числе и злокачественными.

Подсчитать расход энергии в наши дни очень просто. Для этого не нужно составлять таблицы с обилием цифр и сложных расчётов. С этими задачами справляются специализированные программы и приложения.

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности

Все процессы жизнедеятельности человека, даже отдых и сон, связаны с энергетическими затратами, которые измеряют количеством сожженных калорий. Каждый вид суточной деятельности производится в течение определенного времени и сжигает определенное количество калорий. Суточная потребность в восстановлении затраченных калорий определяется суммированием произведения нормативного количества сжигаемых калорий по каждому виду деятельности на время их выполнения.

Энергия затрачивается на функционирование всех систем организма (основной обмен – в среднем 1 ккал/час на кг веса человека) и на двигательную активность, поддерживающую жизнеспособность организма (добавочные энергозатраты на физический труд и физические упражнения – в среднем 1500-2000 ккал/сутки + 290-1060 ккал/сутки на мышечные усилия для очищения организма). Величина добавочных энергозатрат зависит от возраста, пола, веса человека, его физического и психического состояния. Энергозатраты на мышечные усилия спортсменов, тренирующихся 1,5 часа в сутки, делят на 5 зон нагрузок: очень низких, низких, средних, высоких и очень высоких.

Для определения суточного количества сожженных калорий удобно пользоваться онлайн-калькулятором. Достаточно выбрать в соответствующих разделах калькулятора виды деятельности в течение суток, затраченное на каждый из них время в часах и минутах, собственный вес в кг, и калькулятор выдает суммарное количество затраченных калорий в сутки.

С помощью метаболизм онлайн-калькулятора можно более точно учесть индивидуальные особенности человека при определении суточного расхода калорий, т.к. в его графы вносятся уровень активности, пол, вес, рост и возраст человека.

Для восполнения сожженных калорий необходимо произвести расчет продуктов, которые необходимо потребить в сутки. С этой целью удобно использовать онлайн-калькулятор калорийности продуктов. В левой части калькулятора имеется перечень продуктов, содержание в них калорий и процентное содержание белков, углеводов и жиров на единицу измерения. Изменяя количество необходимых для требуемой суточной диеты видов продуктов, получаем суммарное количество ккал и содержание в них белков, углеводов и жиров.

Использование онлайн-калькуляторов дает возможность без особых усилий определить количество продуктов, необходимых для восстановления энергозатрат. Но на практике для поддержания здоровья организма продукты питания должны содержать не только необходимое количество калорий, но и нормируемое в определенных пределах количество растительных и животных белков и жиров, моносахаридов, дисахаридов и полисахаридов, насыщенных жирных кислот, лецитина. Холестерина, витаминов, микроэлементов и макроэлементов десятков видов, аминокислот и других веществ. Получение организмом каждого из этих компонентов продуктов питания в недостаточном или избыточном количестве вызывает те или иные заболевания.

Да очень серьезно!

41.97%

Пока только разбираюсь

53.65%

Считаю это лишним

4.38%

Проголосовало: 274

Например, в рационе питания белка должно быть 14-16%, из них 60% белка молочных, рыбных и мясных продуктов. Изменение этих норм приводит к нарушению обмена нуклеиновых кислот и заболеванию подагрой. Избыточное потребление углеводов приводит к ожирению. Количество жиров в суточном рационе должно быть не более 80 г, из них 50 г животных и 30 г растительных. Потребление жиров выше этой нормы влечет заболевание печени, образование камней в желчном пузыре, атеросклероз. Недостаток глюкозы приводит к гипогликемии, а ее избыток к сахарному диабету. Недостаток витаминов влечет гиповитаминоз, а их избыток гипервитаминоз Гиповитаминоз, связанный с недостатком витамина А, является причиной куриной слепоты, сухости кожи, образования фурункулов. Избыток витамина А вызывает кожный зуд, выпадение волос, раздражительность, головную боль, хронический панкреатит. Практически каждое заболевание возникает по причине нарушения нормативного соотношения употребляемых компонентов продуктов питания.

Для подбора диеты, содержащей не только калории, но все компоненты продуктов питания в пределах нормы, необходимо решить уравнение с сотнями неизвестных, что практически невозможно. Поэтому нужно внимательно прислушиваться к сигналам, которые подает человеку организм в виде симптомов начинающихся проблем, и корректировать набор продуктов для суточной диеты с учетом недостатка или избытка компонентов, вызывающих эти проблемы.

Сколько калорий сжигают разные виды фитнес-тренировок

http://www.pazartesibasliyorum.com

Чтобы не растеряться среди разнообразия фитнес-направлений, нужно чётко знать цели: похудеть, сделать тело рельефней или повысить силу и выносливость.

Чтобы не растеряться среди разнообразия фитнес-направлений, нужно чётко знать цели: похудеть, сделать тело рельефней или повысить силу и выносливость.

Для тех, кто хочет сбросить вес и эффективно сжигать жир, мы рассказываем о принципе действия разных фитнес-тренировок и о том, сколько калорий можно сжечь за одно занятие.

Кардио

Кардио-тренировки – самый популярный вид нагрузок среди тех, кто хочет сбросить вес. Кардио-тренировки действуют по принципу прямого жиросжигания. Это значит, что для достижения результатов нужно хорошенько попотеть и не пропускать занятия.

Количество сожженных калорий зависит от длительности и интенсивности тренировки. За полтора часа интенсивного занятия сжигается около 800 калорий. А если тренироваться в умеренном темпе на протяжении часа, можно сжечь приблизительно 500 калорий.

Важно знать, что огромную роль играет уровень физической подготовки и выносливость. Калории начинают сжигаться на 20-й минуте от начала тренировки. То есть, чем выносливее человек, тем больше он сможет потренироваться и, соответственно, сжечь больше калорий.

К кардио тренировкам относят аэробику, степ-аэробику, занятия на велотренажере или беговой дорожке, прыжки на скакалке, водную аэробику, джампинг-фитнес, зумбу.

Кроссфит

Кроссфит совмещает силовые нагрузки и кардио. Во время кроссфита расходуется очень много энергии. За одну тренировку можно потратить от 500 до 1500 калорий. Всё зависит от продолжительности и интенсивности тренировки, а также от используемых весов.

Преимущество кроссфита в том, что калории продолжают активно сжигаться даже после окончания занятия. Поэтому, кроссфит – отличный вариант жиросжигающей тренировки. Недавно мы делились подборкой топ-5 клубов Киева, где можно заниматься кроссфитом.

TRX

За одно занятие на петлях TRX можно сжечь от 200 до 450 калорий. Тут всё также зависит от продолжительности и интенсивности тренировки. Если вы занимаетесь на петлях TRX около 30-ти минут, то сможете сжечь 200-250 калорий. Где заниматься TRX в Киеве мы рассказывали в нашей подборке топ-5 клубов.

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки отличаются высокой эффективностью, за счёт того, что проходят в интенсивном темпе. За одно занятие сжигается от 400 до 900 калорий. Кроме того, процесс сжигания калорий продолжается и в период восстановления.

Если вы хорошо поработали на тренировке, а после неё правильно питались, организм будет восстанавливаться за счёт запасов жировой ткани. То есть, на протяжении нескольких часов после занятия, калории всё ещё будут активно сжигаться. Чтобы достичь неплохих результатов, достаточно будет выполнять 3 интервальных тренировки в неделю, длительностью 15 минут.

Табата

Табата – вид высокоинтенсивной интервальной тренировки, которая длится всего 4 минуты. Во время занятия нужно на протяжении 20 секунд выполнять упражнение на полную силу. Затем идёт отдых, длительностью в 10 секунд. За 4 минуты нужно сделать 8 таких циклов. Также можно увеличить продолжительность тренировки, добавляя больше циклов. За одну тренировку сжигается 200-800 калорий (зависит от продолжительности). 

Итак, если вы хотите похудеть, лучше выбирать интервальные тренировки, кроссфит, табату или кардио, которое длится не менее 50 минут. И не забывайте о главном правиле: количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем потраченных. Чтобы вы точно знали, сколько калорий потребляете за день, воспользуйтесь одним из бесплатных приложений для правильного питания и подсчета калорий.

Таблица калорий

С помощью этой таблицы вы можете сравнить, сколько калорий в среднем сжигают разные виды фитнеса за час тренировки.

Сколько калорий нужно мужчине и женщине в день? Ответ найден

Мытье посуды, прогулка по парку, занятия в тренажерном зале и любая другая даже самая незначительная активность сопровождается сжиганием определенного количества калорий. Калории – эта та энергия, которую тратит человеческий организм на то, чтобы функционировать в нормальном режиме. Каждый человек, вне зависимости от того женщина или мужчина, на ежедневной основе должен снабжать свой организм определенным количеством калорий. Необходимый объем потребления калорий каждым конкретным человеком индивидуален и определяют его такие факторы, как пол, возраст, образ жизни, уровень повседневной активности.

С точки зрения пола потребление калорий различается тем, что суточная норма для мужчин выше суточной нормы для женщин. С точки зрения возраста – больше калорий требует молодой организм, который тратит на рост и развитие значительную энергию.

Кроме того, молодые люди склонны к более активному образу жизни, в то время как по мере взросления образ жизни человека, как правило, становится более спокойным и размеренным. Одновременно, человеку, который основную часть дня проводят сидя в кабинете, нужно гораздо меньше калорий, чем, например, спортсмену, чей ежедневный график сопряжен с многочасовыми тренировками.

Суточная норма потребления калорий для мужчин

Сидячий образ жизни.

Для мужчин данной категории в возрасте от 19 до 30 лет суточная норма составляет 2400 калорий, в возрасте от 31 до 50 – 2200 калорий. Мужчинам старше 51 достаточно 2000 калорий в день.

Умеренно активный образ жизни.

Норма для мужчин в возрасте от 19 до 30 составляет 2600-2800 калорий, для мужчин от 31 до 50 суточная норма калорий равно 2400-2600. Тем, кто старше 51 рекомендовано потреблять 2200-2400 калорий.

Активный образ жизни.

Дневная норма калорий мужчины возраста от 19 до 30 лет составляет 3000 калорий, возраста от 31 до 50 – 2800-3000 калорий. Если мужчина старше 51 его суточная норма потребления калорий составляет 2800-2400.

Суточная норма потребления калорий для женщин

Сидячий образ жизни.

Женщинам данной категории в возрасте от 19 до 25 лет рекомендовано потреблять около 2000 калорий в день. Суточная норма женщин в возрасте от 26 до 50 лет составляет 1800 калорий. Женщинам старше 51 года для поддержания нормальной жизненной активности достаточно 1600 калорий в день.

Умеренно активный образ жизни.

Женщинам в возрасте от 19 до 25 лет необходимо ежедневно потреблять 2200 калорий. Суточная норма женщин в возрасте от 26 до 50 лет составляет 2200 калорий, женщин возрастной категории старше 51 – 1800 калорий.

А еще на нашем сайте есть статья для мужчин, у которых возникают проблемы с набором веса. Все о том, как набрать вес мужчине, читайте тут http://fitnessguides.ru/kak-nabrat-ves-parnyu/.

Активный образ жизни.

Среднесуточная норма потребления калорий для женщин, ведущих активный образ жизни, в возрасте от 19 до 30 лет составляет 2400 калорий. Женщинам в возрасте от 31 до 60 лет рекомендовано потреблять 2200 калорий. Женщинам старше 61 – 2000 калорий.

Кроме того, суточная норма калорий, которую должен в обязательном порядке получать организм человека, зависит от того в каких отношениях с собственным весом пребывает человек. Тем, кто борется с проблемой лишнего веса, рекомендовано потреблять меньше калорий. Тем же, кто, напротив, пытается набрать вес, потребление калорий следует увеличить.

Овсяные отруби прекрасно стимулируют жиросжигание. Все о правильном приеме овсяных отрубей читайте по этому адресу http://fitnessguides.ru/ovsyanye-otrubi-dlya-pohudeniya/.

Суточная норма белков, жиров и углеводов для обоих полов

Углеводы, белки и жиры — это три ключевых макроэлемента, которые поддерживают биохимическую функцию организма, обеспечивает его энергией и силами для решения повседневных проблем. Человек, обеспечивающий свой организм необходимым количеством калорий, а также правильным балансом белков, жиров и углеводов, оказывает существенную помощь своему организму.

Углеводы – это основной энергетический ресурс организма. В процессе пищеварения углеводы расщепляется в глюкозу, которая и является главным топливом для наших клеток. Ни один из органов человеческого тела не будет нормально функционировать, не получив нужного количества углеводов. Наиболее полезные углеводы содержатся в таких продуктах, как цельные зерна, свежие фрукты и овощи. Важное энергетическое значение углеводов для организма определяет тот факт, что именно углеводы должны обеспечивать 60% суточной нормы потребляемых организмом калорий.

Белок можно определить, как строительный материал человеческого организма. Органы мышцы, волосы, ногти, все системы человека состоят из белка. Что не менее важно, белок активно участвует в работе иммунной системы. Наибольшим содержанием этого важного макроэлемента могут похвастаться продукты животного происхождения.

Как правило, в пределах от 10 до 15% от общего количества калорий организм человека должен получать из белка. Так, к примеру, если вы потребляете 2000 калорий в день, по крайней мере 200 из них, или около 50 граммов, должны быть “белковыми” калориями. Принято считать, что человек должен стараться съедать около одного грамма белка на каждый килограмм веса тела.

Роль жиров для деятельности организма не менее важна. Жиры способствуют поступлению в организм ряда необходимых для жизнедеятельности макроэлементов, активизируют защитную функцию, принимают участие в обменных процессах и выполняет массу других полезных функций. Кроме того, именно жиры, имея свойство откладываться при избыточном поступлении, обеспечивают организм энергией, когда поступление углеводов и белков недостаточно. Вместе с тем избыточное потребление насыщенных и транс-жиров увеличивает риск возникновения заболеваний сердца и ряда других проблем со здоровьем. “Здоровыми” жирами считаются ненасыщенные жиры, которые в больших количествах содержат такие продукты, как оливковое масло, рыба, орехи, молочные продукты. Порядка 25-30% общего объема потребляемых калорий должны давать жиры, из которых менее 7% должны быть насыщенными.

Таким образом, соблюдая вышеуказанные нормы потребления калорий и макроэлементов, вы сможете обеспечить свой организм энергией, а он, в свою очередь, обеспечит вас здоровьем и жизненными силами.

Ну а тут http://fitnessguides.ru/chto-nuzhno-est-chtoby-nabrat-myshechnuyu-massu-neskolko-sovetov/ вы узнаете, что нужно есть, чтобы набрать мышечную массу.

Оцените статью

Сколько калорий сжигается при круговой тренировке

У нас в расписании есть 2 вида круговой тренировки:

• Круговая тренировка – бесплатно. Высокоинтенсивная тренировка, с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Повышает выносливость и укрепляет все группы мышц.

• Crosspower – коммерческая группа. Тренировка проводится на станции Motion Cage совмещают в себе аэробные и силовые нагрузки, элементы легкой атлетики и гребли, гимнастику, пластику и другие упражнения.

Круговая тренировка признана наиболее эффективной для сжигания жира и наращивания мышечной массы. Представляет из себя комплекс упражнений, которые выполняются по одному разу без перерывов. Каждый подход – это минимум 10 повторений (каждое упражнение длится около 30 сек.), выполняемых очень быстрым темпом. Круговая тренировка в зале чередует силовые упражнения с кардио. Работают как с весом собственного тела, так и с подручными материалами – гантелями, утяжелителями. Упражнения энергозатратны, поэтому, чтобы добиться хороших результатов и достаточно быстро похудеть, достаточно заниматься по полчаса 3-4 раза в неделю. 

Сколько сжигается калорий

Такие занятия направлены на жиросжигание. Есть данные, что за полуторачасовое занятие сжигается примерно 800 калорий. Если же тренировки проходят в умеренном темпе, сжигается около 500 калорий. Большое значение, конечно, имеет физическая подготовленность, выносливость. При этом стоит учесть, что активное сжигание калорий начинается приблизительно на 20 минуте тренировки.

В чем польза?

Без сомнений, круговые тренировки полезны для девушек и мужчин. Основные преимущества:

• Экономия времени. Отдых здесь предполагается короткий, значит, успеть сделать можно намного больше, чем при обычных тренировках. 

• «Прокачка» дыхалки и сердца. Обеспечено это тем, что отдых короткий, а то и вовсе отсутствует. Вместе с тем, во время занятий происходит активное потребление кислорода, что положительно сказывается на всех органах и системах. 

• Похудение. Во время тренировки пульс человека ускоряется, а это – способствует снижению количества жира, увеличивает мышечную массу. 

Отличие от интервальных тренировок

Главная особенность интервальной тренировки – время, которого дается на выполнение упражнений и обязательный отдых определенное количество, например, в течение 30 сек. прыгать, столько же – отдыхать. Во время круговой тренировки отдых отсутствует, или же его время сведено к минимуму.

Правила круговых тренировок

Чтобы упражнения на выносливость были эффективными, следует четко придерживаться важных рекомендаций:

• За час до занятий не пить кофе и не есть. Разрешается съесть небольшой кусочек черного шоколада (не более 30 г) – это повысит выносливость. При полном желудке интенсивные тренировки могут вызвать рвоту. А вот из-за кофе может начаться изжога, поэтому от него лучше отказаться.

• Во всем слушаться тренера. Не стоит «сачковать», потому что так не добиться желаемого результата. Упражнения должны выполняться правильно, потому неправильно перенесенная нагрузка может навредить организму. Особенно это актуально для новичка.

• Получить предварительную подготовку. Не стоит бросаться в омут с головой. Поверьте, 40 минут интенсивных занятий без предварительной подготовки очень сложно выдержать, да что уж там – невозможно. Лучше начинать с чего-то попроще, и постепенно переходить к круговым тренировкам, увеличивая нагрузку.

Приступая к занятиям на выносливость, прислушайтесь к собственному организму. Если чувствуете себя неважно – ощущаете головокружение, тошноту, боль в сердце или других органах – луче отложить тренировку.

Заниматься рекомендовано не реже трех раз в неделю. Если хотите быстро достичь хороших результатов, делать это нужно чаще, а еще лучше – ежедневно перед каждым ужином. Но один день в неделю всегда выделяйте для отдыха – никаких тренировок, чтобы мышцы полностью восстановились.

Сколько калорий нужно человеку ежедневно?

Количество калорий, потребляемых организмом за день, у каждого человека разное. На этикетках пищевых продуктов, которые вы покупаете, вы можете заметить, что «процентные дневные значения» основаны на диете в 2000 калорий — 2000 калорий — это приблизительное среднее значение того, что люди едят за день. Но вашему телу может понадобиться больше или меньше 2000. Рост, вес, пол, возраст и уровень активности влияют на ваши потребности в калориях. Есть три основных фактора, влияющих на подсчет количества калорий, необходимых вашему организму в день:

• базальный уровень метаболизма
• физическая активность
• термический эффект пищи

ваш базальный уровень метаболизма (BMR) — это количество энергии. ваше тело должно функционировать в состоянии покоя.Это составляет от 60 до 70 процентов калорий, сжигаемых за день, и включает энергию, необходимую для поддержания сердцебиения, дыхания легких, моргания век и стабилизации температуры тела. В целом у мужчин BMR выше, чем у женщин. Одним из наиболее точных методов оценки вашей основной скорости метаболизма является формула Харриса-Бенедикта:

Взрослая женщина: 655+ (4,3 x вес в фунтах.) + (4,7 x рост в дюймах) — (4,7 x возраст в годах)

Второй фактор в уравнении, физическая активность , потребляет следующее по величине количество калорий. Физическая активность включает в себя все: от заправки постели по утрам до бега трусцой. Ходьба, подъем, наклоны и просто обычные движения сжигают калории, но количество калорий, которые вы сжигаете при любой активности, зависит от веса вашего тела. Щелкните здесь, чтобы увидеть большую таблицу, в которой перечислены калории, израсходованные при различных физических нагрузках и при разном весе.

Тепловое воздействие пищи — последнее прибавление к количеству сжигаемых калорий. Это количество энергии, которое ваше тело использует для переваривания пищи, которую вы едите — требуется энергия, чтобы расщепить пищу на ее основные элементы, чтобы их могло использовать тело. Чтобы рассчитать количество калорий, которые вы расходуете в этом процессе, умножьте общее количество калорий, которые вы потребляете за день, на 0,10, или 10 процентов. Если вам нужна помощь в определении количества калорий, которые вы потребляете в день:

Общее количество калорий, необходимое организму в день, является суммой этих трех вычислений.

На следующей странице вы найдете больше интересных ссылок и связанных тем.

Примерно сколько калорий вам нужно, чтобы выжить?

Количество калорий, необходимое для выживания, зависит от вашего возраста, веса, уровня активности и пола.

Кредит изображения: OksanaKiian / iStock / GettyImages

Определение минимального количества калорий, необходимых для выживания, не является точной наукой. Тем не менее, можно довольно близко подойти к идеальному диапазону, к которому вы можете стремиться большую часть дней недели.Питание в этом диапазоне может помочь вам при выполнении повседневных задач, когда вы в пути, на работе или во время тренировки.

Подсказка

Количество калорий, необходимое для выживания, зависит от вашего возраста, веса, уровня активности и пола. Для длительного здоровья большинству людей потребуется минимум 1200 калорий в день.

Минимальное количество калорий, необходимых для выживания

Хотя короткое время можно выжить на очень небольшом количестве калорий, это не является устойчивым.Минимальное количество калорий, необходимое для выживания, зависит от множества факторов, включая ваш вес, возраст, уровень активности и принадлежность к мужчине или женщине.

Центр питания человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе утверждает, что употребление менее 1000 калорий в день имеет тот же физиологический эффект, что и полное голодание. Имея это в виду, имеет смысл, что диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США рекомендуют гораздо более высокий уровень калорий для здоровья.

Согласно их расчетам, сидячим женщинам в возрасте от 26 до 50 лет необходимо 1800 калорий в день, а сидячим мужчинам в возрасте от 26 до 40 лет — 2400 калорий в день.Когда мужчинам становится 40 и больше, их потребность в калориях снижается на 200 калорий. Добавьте немного умеренной активности, и той же самой женщине теперь нужно 2000 калорий, а активному мужчине — 2600 калорий.

Снижение калорий ниже рекомендуемого для общего состояния здоровья иногда называют очень низкокалорийной диетой или VLCD. VLCD с медицинской точки зрения определяется как диета из 800 калорий в день или меньше. Эти программы проходят под медицинским наблюдением и в основном используются для людей, страдающих ожирением и желающих сбросить от трех до пяти фунтов в неделю.

Подробнее: Минимальное количество калорий, необходимое в день для выживания

Отрицательные эффекты низкой калорийности

Если вы не подпитываете свой организм достаточным количеством пищи и, следовательно, недостаточным количеством калорий, возможно, вы не получаете питательных веществ, необходимых для оптимального здоровья. Витамины, минералы, клетчатка и другие питательные вещества являются ключевыми факторами, помогающими вашему телу и мозгу работать на максимальном уровне. Пытаясь сократить количество калорий, многие люди ограничивают или даже сокращают количество углеводов в своем рационе.

Когда вы ограничиваете углеводы в попытке съесть только минимум калорий, чтобы выжить, вы упускаете пользу для здоровья от клетчатки, которая представляет собой тип углеводов, который организм не может переваривать. По словам Гарварда Т.Х., помимо того, что вы дольше чувствуете сытость, клетчатка также регулирует использование организмом сахара, снижает уровень холестерина в крови, помогает поддерживать регулярность и предотвращает запоры, а также может даже снизить риск сердечных заболеваний. Школа общественного здравоохранения Чан.

Еще один недостаток употребления только минимального количества калорий для выживания — это влияние на ваш метаболизм.Академия питания и диетологии утверждает, что если вы не потребляете достаточно калорий, ваше тело переходит в режим выживания, и ваш метаболизм замедляется, чтобы сохранить энергию. Вы также рискуете не получать достаточно кальция, что увеличивает риск остеопороза и переломов бедра.

Подробнее: Отрицательные побочные эффекты от употребления менее 1200 калорий в день

Если вы потратите несколько дней на потребление минимального количества калорий, необходимого для выживания, это не нанесет долговременного ущерба.Тем не менее, разработка плана питания, ориентированного на изменение образа жизни, а не на ограничительную диету, поможет вам внести постоянные изменения, которые могут длиться всю жизнь.

Чтобы составить план здорового питания, отвечающий вашим потребностям, первым делом необходимо определить количество калорий, которое вам нужно съедать каждый день. Вы можете сделать это с помощью таблицы диетических рекомендаций Министерства сельского хозяйства США. Как только у вас будет исходное количество калорий, которое вам нужно съесть при малоподвижном образе жизни, вы можете учесть свой уровень активности.Помните, что эти количества представляют собой то, что вам нужно съесть, чтобы поддерживать текущий вес.

Если вы хотите похудеть, клиника Мэйо предлагает снизить уровень калорий на 500 в день. Это поможет вам сбросить один фунт в неделю. Чтобы еще больше увеличить потерю веса, подумайте о ежедневных упражнениях. Согласно исследованию, проведенному в марте 2019 года Центром здоровья и благополучия Аншутца при Университете Колорадо, которое было опубликовано в журнале Obesity , упражнения не только помогают сбросить вес, но и помогают его удерживать.

Почему FDA рекомендует 2000 калорий в день?

2000 калорий достаточно только для того, чтобы прокормить детей и женщин в постменопаузе, но это повсюду на этикетках продуктов питания

Я сейчас работаю над отредактированной рукописью моей будущей книги с Малденом Несхаймом, Почему калории Подсчитайте: От науки к политике (Калифорнийский университет Press, март 2012 г.), и трачу на это каждую минуту. Итак, я собираюсь сократить путь и ответить на несколько вопросов, которые мне недавно задали.

Один из них подходит к теме книги:

В. Не могли бы вы назвать цифру 2000 калорий в день (как ее историю, так и размышления о том, как человек может получить более индивидуализированное количество)? Если не считать метаболических тестов (и я тоже читал противоречивые мнения по этому поводу), довольно сложно понять, сколько я должен есть.

A. Ничего не может быть проще, и вот предварительный просмотр того, что будет в этой книге (конечно, со сносками):

Если вы посмотрите на этикетку продукта, вы увидите содержание ингредиентов по сравнению с диета в среднем на 2000 калорий: «Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях ».

Вот история того, откуда это взялось:

FDA хотело, чтобы потребители имели возможность сравнивать количество насыщенных жиров и натрия с максимально рекомендованными для дневного потребления — дневные значения.Поскольку допустимые пределы будут варьироваться в зависимости от количества потребляемых калорий, FDA потребовало контрольных показателей для среднего потребления калорий, даже если потребности в калориях варьируются в зависимости от размера тела и других индивидуальных характеристик.

Из обследований потребления пищевых продуктов, проведенных Министерством сельского хозяйства США в ту эпоху, FDA знало, что женщины обычно сообщают о потреблении от 1600 до 2200 калорий в день, мужчины от 2000 до 3000 и дети от 1800 до 2500 калорий. Но указание диапазонов на этикетках пищевых продуктов заняло бы слишком много места и не выглядело бы особенно полезным. FDA предложило использовать единый стандарт суточного потребления калорий — 2350 калорий в день, основываясь на данных опроса USDA. Агентство запросило публичные комментарии по этому предложению и по альтернативным цифрам: 2000, 2300 и 2400 калорий в день.

Несмотря на наблюдаемый факт, что 2350 калорий в день ниже средних потребностей мужчин или женщин, полученных в результате экспериментов с водой с двойной маркировкой, большинство людей, ответивших на комментарии, сочли предложенный ориентир слишком высоким. Педагоги по вопросам питания опасались, что это будет способствовать чрезмерному потреблению, не будет иметь отношения к женщинам, потребляющим меньше калорий, и позволит завышать допустимые уровни «меньше есть» питательных веществ, таких как насыщенные жиры и натрий. Вместо этого они предложили 2000 калорий в виде:

• в соответствии с широко используемыми планами питания
• близко к калорийным потребностям женщин в постменопаузе, группе населения, наиболее склонной к увеличению веса
• разумно округленному значению с 2350 калорий
• проще использовать более 2350 и, следовательно, лучший инструмент для просвещения по вопросам питания

Независимо от того, разумно округление почти на 20 процентов или нет, FDA в конечном итоге посчитало эти аргументы убедительными.Было решено, что 2000 калорий в день с большей вероятностью дадут понять, что людям необходимо адаптировать диетические рекомендации к своему собственному рациону. FDA хотело, чтобы люди поняли, что они должны регулировать потребление калорий в соответствии с возрастом, полом, активностью и этапом жизни. Он решил проблему корректировки, потребовав сноски в процентах от дневной нормы на этикетках пищевых продуктов для диет из 2 000 и 2 500 калорий в день — диапазона средних значений, сообщаемых в обследованиях диетического питания.

Что касается того, сколько калорий вам лично нужно, я думаю, что большинство людей слишком сложно их точно подсчитать, чтобы беспокоиться.Итог: если вы едите слишком много, вы набираете вес.

Лучший совет, который я могу дать, — это взять весы и пользоваться ими. Если ваш вес начинает увеличиваться, вам нужно меньше есть.

В книге будет гораздо больше объяснений таких вопросов, но для этого вам придется подождать до марта.

Этот пост также появляется в Food Politics. Изображение: King Chung Huang / flickr.

Составление бюджета калорий

Составление бюджета калорий

Доктор.Марк Р. Гринвуд — Семейная медицина

Клиника Ричфилд

Мы все знакомы с принципом бюджета, когда дело касается управления деньгами. Мы знаем, сколько мы зарабатываем или сколько нам разрешено, мы отслеживаем, сколько мы тратим и на что, и мы знаем, каков наш баланс.

А как насчет наших калорий? Знаем ли мы, сколько нам разрешено в день? Отслеживаем ли мы, сколько мы тратим или потребляем каждый день? Действительно ли мы знаем калорийность того, что мы едим каждый день? Для большинства из нас ответ — решительное НЕТ!

Причина, по которой я такой поклонник программы «Весонаблюдатели», заключается в том, что она учит принципам калорийного бюджета, которые позволяют узнать, сколько калорий вам разрешено каждый день, а также помогают отслеживать расход калорий.

Кроме того, он позволяет вам тратить эти калории на все, что вы хотите, при условии, что вы не выходите за рамки своего бюджета. Как я уже говорил ранее, калорийность пончика равна калорийности рыбы. Уловки диеты — это то же самое, что дать кому-то рыбу, а Weight Watchers — это то же самое, что дать им удочку. Одна стратегия делает вас зависимыми от конкретной программы или продукта, тогда как другая учит вас изменению образа жизни и независимости. Он учит вас правильным принципам, которые затем позволяют вам управлять собой.

Итак, сколько калорий в день должен съедать человек? Или, другими словами, каков ваш калорийный бюджет? Традиционно нам говорили съедать 2000 калорий в день. Для большинства людей это слишком много, о чем свидетельствует рост ожирения нашего населения. Когда я начал заниматься по программе Weight Watchers, мой дневной бюджет составлял 40 пунктов (около 1200 калорий). Если вы пытаетесь похудеть, рекомендуется потреблять 1000-1200 калорий в день. Общая рекомендация по поддержанию веса — 1200-1500 калорий в день.Snickers and Coke содержит более 400 калорий, а Big Mac — 550, так что это не так много калорий.

По мере того, как вы участвуете в этом процессе, вы быстро узнаете калорийность пищи и начинаете делать лучший выбор. Вы смотрите на еду в другом свете, говоря себе: «Поскольку этот Биг Мак составляет почти половину моих дневных дозволенных калорий, я не хочу тратить на него столько калорий».

Вместо этого вы получаете салат с жареной курицей и низкокалорийную заправку на 325 калорий.Вы узнаете, на что тратить калории, чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств, и буквально со временем научитесь смотреть на высококалорийную пищу, не кладя ее в рот — потому что вы не можете себе этого позволить! Вы начинаете предпочитая тонкую пищу.

Как только вы начнете составлять бюджет калорий, вы можете немного изменить свой бюджет, добавив упражнения в уравнение. Физические упражнения могут принести вам дополнительные калории. Как и в случае с деньгами, если вы хотите потратить немного больше, заработайте немного больше.Как правило, 30 минут интенсивных упражнений принесут вам 250-300 калорий.

Физические упражнения полезны не только для получения дополнительных калорий, но и для улучшения самочувствия. Теперь вы ведете не только худой, но и здоровый образ жизни.

Как научил нас один мудрый человек: «Когда производительность измеряется, производительность улучшается. Когда производительность измеряется и сообщается, скорость работы увеличивается »(Томас С. Монсон).

Применяя те же принципы составления бюджета к нашей диете и физическим упражнениям, что и к нашим деньгам, наши показатели улучшатся, и мы станем стройнее и здоровее.

Метаболизм и потеря веса: развенчание мифов в метаболической камере

Когда ученые предлагают мышам или крысам порцию нездоровой пищи, они постоянно обнаруживают, что только некоторые переедают и превращаются в маленьких дирижаблей грызунов, в то время как другие сохраняют нормальный размер тела.

То же самое и с людьми. В США и во всем мире мы сейчас перегружены очень вкусными и дешевыми калориями. Это помогло в среднем поднять уровень ожирения. Но не все переедают и набирают лишний вес, и не у всех, кто набирает лишний вес или ожирение, развиваются такие заболевания, как диабет или сердечные заболевания.Эти индивидуальные различия — почему мы по-разному реагируем на лишние калории и вес — одна из величайших загадок современной медицины.

Лучшее место для поиска ответов — это комната размером 11 на 11,5 футов в пригороде Вашингтона, округ Колумбия. Этим летом я провел там день, один из менее чем 100 пациентов , которые сделают это в этом году.

Герметичная «метаболическая камера» Национального института здоровья клинического центра оборудована только велотренажером, туалетом и кроватью.В течение 23 часов в июне меня заперли в камере, а медсестры постоянно наблюдали за мной через окно из оргстекла и видеокамеру в потолке.

Как заключенный в одиночной камере, я ел еду, которую доставляли через маленькое закрытое отверстие в стене. Поскольку исследователи измеряли каждую использованную мной калорию, любой оставшийся лом нужно было отправить обратно через стену и записать. Монитор сердца и три акселерометра на моем запястье, талии и лодыжке отслеживали каждое мое сердцебиение и каждое движение.

В мире всего около 30 метаболических камер, а в NIH их три. Эти высокочувствительные научные инструменты стоимостью в несколько миллионов долларов считаются золотым стандартом для измерения метаболизма.Они улучшили наше понимание ожирения, метаболического синдрома и диабета — болезней, которые в настоящее время представляют собой одну из величайших угроз для здоровья во всем мире, — позволив исследователям тщательно отслеживать, как отдельные тела реагируют на предлагаемые им калории.

Мое участие в исследовании фенотипирования ожирения в качестве «контролирующего» субъекта с нормальным весом будет использовано для достижения этой благородной цели.

Но меня не интересовало участие в исследовании только ради науки; У меня тоже были эгоистичные мотивы.В детстве два моих брата и многие из моих друзей, казалось, могли переедать нездоровой пищей, не набирая веса. Сегодня мой муж может проглотить горы пасты и оставаться худым. Я, с другой стороны, всегда замечал, что весы быстро поднимаются, когда я не соблюдаю диету. И у меня возникло подозрение, что «медленный метаболизм» может помочь объяснить мою борьбу за контроль над своим весом на протяжении всей жизни.

Быть добровольным заключенным Национального института здравоохранения (NIH) было захватывающей и редкой возможностью — поближе познакомиться с одним из важнейших научных инструментов исследования ожирения и, наконец, получить некоторые ответы на этот давно назревший вопрос о моем теле.

Но мой день в камере показал всю глубину моего непонимания своего метаболизма. И что одержимость скоростью метаболизма отвлекает, разрушительна и основана на мифах об ожирении и управлении весом.

Объяснение метаболизма

Если вы просматривали обложки женских журналов, смотрели телешоу доктора Оза или прогуливались по проходу в продуктовом магазине, вы могли подумать, что ваш метаболизм — единственная вещь, которую можно откалибровать с помощью «ускорителей метаболизма», таких как перец чили. перец или кофе, либо соблюдая специальные диеты.

На самом деле метаболизм — это тысячи химических реакций, которые превращают энергию, которую мы едим и пьем, в топливо в каждой клетке тела. Эти реакции меняются в зависимости от нашего окружения и поведения, и мы не можем их контролировать. (Употребление определенных продуктов и небольшие упражнения в целом изменяют скорость нашего метаболизма лишь незначительно.)

Есть три основных способа использования калорий в организме.Для поддержания работы сердца, мозга и каждой клетки нашего тела необходима энергия, известная как основной обмен веществ. Есть энергия, используемая для расщепления пищи, известная как термический эффект пищи. И есть энергия, сжигаемая во время физической активности — например, ходьбы, ерзания или упражнений.

На базальную скорость метаболизма приходится наибольшее количество калорий, сжигаемых человеком каждый день (от 65 до 80 процентов для большинства взрослых). С другой стороны, физическая активность составляет гораздо меньшую часть — от 10 до 30 процентов для большинства людей — вопреки тому, во что верят многие люди.А на переваривание пищи приходится около 10 процентов.

Есть несколько предикторов того, насколько быстрым или медленным будет метаболизм человека. К ним относятся количество мышечной и жировой ткани в организме, возраст и генетика. Женщины, как правило, сжигают меньше калорий, чем мужчины. Более высокий уровень метаболизма означает, что ваше тело быстрее использует пищу в качестве топлива (вместо того, чтобы накапливать ее в виде жира). Но вы все равно можете набрать вес, если потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму. Как ни странно, у более тяжелых людей, как правило, более высокий уровень метаболизма, чем у худых, чтобы удовлетворить потребности своего более крупного тела в топливе.

Эти процессы, важные для любого живого организма, сложны, и ученые работали над их разгадкой в ​​течение столетий, прежде чем разразился кризис ожирения.

В начале 1600-х годов Санторио Санкториус, итальянский врач и «отец-основатель исследований метаболического баланса», провел один из первых контролируемых экспериментов по изучению метаболизма человека.Он изобрел «статическое кресло для взвешивания», устройство, которое позволяло ему взвешивать себя до и после еды, сна, перерывов в туалет и даже секса. Он заметил колебания веса своего тела и пришел к выводу, что это можно объяснить «нечувствительным потоотделением».

Спустя сто лет французский химик Антуан Лавуазье использовал устройство, называемое «ледяной калориметр», чтобы измерить количество энергии, сжигаемой животными, такими как морские свинки, в клетках, наблюдая, как быстро тает лед или снег вокруг клеток.Это исследование показало, что тепло и газы, которыми дышат животные, в том числе люди, связаны с сжигаемой ими энергией.

«Метаболическая камера», в которую я вошел, возникла из работ Санкториуса и Лавуазье. На протяжении многих лет исследователи, исследующие загадки метаболизма, выяснили, что количество потребляемого нами кислорода и выделяемого нами углекислого газа изменяется в зависимости от того, как быстро мы расходуем калории, и от типа потребляемых калорий. Измерение этих газов в герметичной среде может определить скорость метаболизма человека.

Машина для разоблачения

Метаболическая камера, также известная как калориметр для всего помещения, является наиболее точным инструментом для отслеживания поминутного газообмена.

NIH. , чтобы сосредоточить внимание на растущей эпидемии ожирения. Восемнадцать исследователей теперь используют комнаты для проведения около 400 исследований ежегодно. И они являются частью более широкой «метаболической единицы», занимающейся изучением проблем с весом, ожирением и диабетом, от которых в настоящее время страдает до трети людей на Земле.

Изучение тысяч субъектов в метаболическом отделении — палаты плюс больничные отделения NIH для пациентов с диабетом и ожирением — помогло исследователям показать, насколько адаптируем метаболизм и как он влияет на наш аппетит, состав тела и уровни физической активности. чтобы отрегулировать количество сжигаемых калорий в любой момент.

Например, давая людям лекарство, которое заставляет их терять (с мочой) дополнительно 360 калорий в день, они показали, что мы неосознанно компенсируем эти потерянные калории, потребляя больше.

Они обнаружили, что воздействие низких температур во время сна заставляет их накапливать больше коричневого жира — жировой ткани, основной функцией которой является производство тепла, — и сжигать больше калорий. (Эти результаты полностью изменились, когда участники исследования снова спали при более высоких температурах, что показало, насколько динамичен метаболизм.)

В замечательном исследовании участников реалити-шоу Biggest Loser , страдающих ожирением, исследователи показали, что интенсивная диета может навсегда замедлить скорость метаболизма человека, заставляя его дольше придерживаться потребляемых калорий, хотя это не так. для всех худеющих.

Основная тема многих из этих исследований: наш метаболизм незаметно меняется в новых условиях и окружающей среде способами, о которых мы обычно не догадываемся.

Когда дело доходит до диет, исследователи также опровергли представление о том, что тела сжигают больше жира при кетогенной диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов по сравнению с диетой с более высоким содержанием углеводов, несмотря на всю шумиху.

«Мы могли бы выяснить, что если мы сократим количество углеводов, мы потеряем намного больше жира, потому что возрастет расход энергии и повысится окисление жиров», — сказал Кевин Холл, исследователь ожирения в NIH и автор многих из них исследования. «Но тело действительно хорошо приспосабливается к поступающему топливу». Еще один связанный вывод: похоже, что диеты «серебряная пуля» для похудания не существует, по крайней мере, пока.

Многие основные загадки метаболизма остаются. Не до конца известно, почему два человека с одинаковым размером и телосложением имеют разную скорость метаболизма.Они также не знают, почему у людей могут быть разные метаболические реакции на набор веса (например, у некоторых людей с ожирением развивается инсулинорезистентность и диабет, а у других — нет). Они не знают, почему определенные этнические группы — афроамериканцы, выходцы из Южной Азии — имеют более высокий риск развития метаболических нарушений, таких как диабет, и почему люди с диабетом имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Они даже не выяснили, как мозг узнает, сколько тела весит, и, следовательно, механизм, который контролирует нашу скорость метаболизма.

«Если бы я знал, как мозг узнает, сколько весит тело, и как регулировать количество сжигаемых калорий, я мог бы изменить эту настройку и помочь человеку с избыточным весом сжигать больше калорий за счет увеличения скорости метаболизма», — сообщает NIH. Исследователь метаболизма и бурого жира Аарон Сайпесс сказал мне по телефону перед моим приездом.

Сайпесс использует камеры, чтобы работать в этом направлении и выяснить, может ли быть лекарство, которое может делать то, что делают при очень низких температурах: помогать людям сжигать больше калорий.Эти и другие исследования в этой камере являются золотой жилой для данных о загадках метаболизма — данных, которые в конечном итоге могут помочь найти лекарства от ожирения и диабета.

Значение обмена веществ

Со своей стороны в исследовании я прошел ряд физических тестов — от анализа крови до ЭКГ — и провел день и ночь в камере. Помимо наблюдения за тем, сколько я двигался и что ел, ученые получали данные о том, сколько именно калорий я сожгла и какого типа (углеводов, жиров или белков) каждую минуту из 23 часов, которые я называл своим домом.Я также проверил свой метаболизм двумя другими методами («метаболическая тележка» и «вода с двойной меткой»; подробнее об этом позже).

Взамен я получил бы более подробные данные о том, как работает мое тело, чем я когда-либо мог надеяться. И это меня тревожило.

В возрасте 34 лет и ростом 5 футов 9 мой вес колеблется в пределах 150, и мой ИМТ в норме. Но даже в детстве я был пухленьким и, казалось, больше любил сладкую и жирную пищу, чем другие члены моей семьи.В позднем подростковом возрасте и в возрасте 20 лет я изо всех сил пытался контролировать свой вес и временами имел избыточный вес — ситуация, которая ухудшилась к концу средней школы. Я переехал в Италию и отведал всю пиццу, мороженое, карпаччо, и моцареллу, которые мог предложить мой маленький городок в Абруццо. Как исследовательская мышь, я надулся и вернулся в Канаду в следующем году подавленным из-за своего тела. Понадобилось несколько лет, чтобы действительно начать процесс похудения.

Я давно считал, что эти тучные годы каким-то образом разрушили мое тело.В частности, я думал, что они замедлили мой метаболизм, и это сделало меня склонным к увеличению веса. Но я собирался понять, что эта идея, за которую я так долго держался, была неправильной.

Как на самом деле метаболическая камера измеряет метаболизм

В середине утра, проведенного в метаболической камере, я ел и отдыхал с заданными интервалами и занимался велотренажером в течение 30 минут. Я также тщательно записывал все свои действия в журнал — когда я стоял и читал, лежа, на велосипеде, — чтобы исследователи могли сравнить их отслеживание с моим сжиганием калорий.

Незадолго до обеда Конг Чен, исследователь метаболизма из Национального института диабета, пищеварительной системы и почек Национального института здоровья, появился по другую сторону окна из оргстекла, чтобы поздороваться.

«Как у вас там дела?» он спросил.

Мне было на удивление комфортно в этой маленькой комнате, сказал я ему и спросил, может ли он показать мне, как именно камера выполняет работу по измерению метаболизма.

Чен, имеющий докторскую степень в области биомедицинской инженерии, объяснил, что комната, в которой я находился, была почти герметичной с фиксированным объемом кислорода и CO2.Через множество металлических труб, проложенных по потолку, исследователи фиксировали и измеряли потребляемый мной кислород и производимый мной СО2 каждую минуту.

Причина, по которой эти газы важны для метаболизма, проста, сказал Чен. Мы получаем топливо в виде калорий — из углеводов, жиров и белков. Но чтобы получить эти калории, организму нужен кислород. Когда мы вдыхаем, кислород взаимодействует с пищей, которую мы потребляем, разрушая (или окисляя) химические связи, в которых хранятся калории, и высвобождая их для использования нашими клетками.Продуктом процесса является СО2.

Когда воздух всасывается из камеры через трубы, происходят две вещи: во-первых, газоанализаторы измеряют все, что дышит человек, находящийся внутри, сказал Чен. Затем газоанализаторы отправляют значения потребления кислорода и производства CO2 на компьютер , где такие исследователи, как Чен, вводят их в уравнения для расчета сожженных калорий и типа окисленного топлива.

Количество выделяемого нами СО2 и соотношение СО2 к О2 меняется в зависимости от того, сколько калорий мы потребляем и получены ли эти калории из углеводов, жиров или белков.

Причина, по которой эти поминутные измерения так важны, заключается в том, что они позволяют камере обнаруживать тонкие сдвиги в расходе энергии — от 1,5 до 2 процентов за 24 часа — в отличие от других инструментов. может. «Если у вас есть вмешательство — лекарство или диета — которые меняют физиологию человека на небольшой процент, мы можем это измерить», — гордо сказал Чен.

Следующий лучший метод измерения метаболизма, называемый водой с двойной меткой, предполагает употребление пробы воды, которая содержит (или «помечена») формы элементов дейтерия и кислорода-18. Поскольку их обычно не обнаруживают в организме, исследователи могут определить скорость метаболизма человека, отслеживая, как быстро они выводятся из организма при анализе мочи. Но вода с двойной меткой может обнаружить только 5-процентное изменение скорости метаболизма за 7-10 дней, что вдвое меньше, чем точность метаболической камеры.

Эти крошечные изменения количества сжигаемых калорий могут показаться незначительными, но со временем они складываются. «В конечном счете, — сказал Чен, — чтобы набрать 10 фунтов, требуется всего лишь разница в 100 калорий в день между приемом пищи и расходом энергии в течение нескольких лет». Таким образом, дополнительное печенье в день может означать разницу между посадкой в ​​джинсах или нет.

Я спросил Чена, использовал ли он когда-нибудь сам. Он сказал мне, что он был его первым субъектом, частью раннего валидационного исследования. Что он узнал, и изменило ли это его поведение?

«Я обнаружил, что у меня довольно нормальный метаболизм, и я полагаю, это и хорошо, и плохо», — сказал он.«Хорошо, потому что у меня нормальный обмен веществ. Но это также означает, что я, вероятно, так же рискую набрать вес, если не смотрю это. Так что я не из тех людей, которые могут есть все, что хотят, и не набирать вес ».

После визита Чэня остаток моего дня в изоляции прошёл ещё несколько периодов отдыха, интенсивных тренировок и еды. Той ночью я лег спать, думая о результатах Чена и гадая, что мне расскажет камера.

«Ты совершенно нормальный»

На следующее утро я проснулся слабым после шести часов легкого сна.Мне не терпелось открыть тяжелую стальную дверь и выйти на свежий воздух.

Но эксперимент на этом не закончился. «Метаболическая тележка», которая выглядела как компьютер на роликах, соединенных с трубкой и пластиковым колпаком, прибыла, чтобы измерить мой расход энергии в покое или скорость метаболизма, когда я бодрствую, но не физически активен, и перед тем, как что-нибудь есть. Итак, я лежал на больничной койке, пока техник натягивал мне на голову прозрачный куполообразный капюшон, пока машина улавливала CO2, который я дышал.

По пути из больницы я попрощался с Ченом и поблагодарил медсестер, которые заботились обо мне. Они напомнили мне собирать пробы мочи каждый день в течение недели, чтобы получить окончательную оценку моего метаболизма, используя метод воды с двойной меткой. Я бы продолжил носить три акселерометра. Вместе эти данные дадут исследователям представление о моем среднем дневном сжигании калорий как о «свободноживущем субъекте» вне больницы.

Через несколько недель я позвонил Кевину Холлу, чтобы узнать о своих результатах.Что меня больше всего удивило: разрыв между тем, насколько я был здоров, и тем, насколько нездоровым я ожидал стать, был довольно большим.

«[Результаты] показывают, что вы совершенно нормальны», — сказал Холл.

Мой уровень метаболизма был таким, каким он предсказал для человека моего возраста, роста, пола и веса. Другими словами, у меня не было «медленного метаболизма». Я сжигал в камере эквивалент 2330 калорий в день, в том числе во время сна , и большая часть этих калорий (более 1400) приходилась на мои затраты энергии в покое.Мои биомаркеры — частота сердечных сокращений, уровень холестерина, артериальное давление — были отличными, что говорит об отсутствии повышенного риска заболевания, оставшегося после моих лет с избыточным весом.

Были и другие важные выводы. Бодрствование стоило моему организму всего на несколько калорий больше, чем сон, что не удивило Холла. «Мы знаем, что уровень метаболизма во сне примерно на 5 процентов ниже, чем уровень метаболизма в состоянии покоя, когда вы бодрствуете», — пояснил он.

Более того, 405 калорий, которые я сжег за 90 минут на велотренажере, были меньше, чем рекламируется в классах спиннинга, и всего 17 процентов от общего количества калорий, которые я использовал, что еще раз подтверждает, что тренировки обычно составляют относительно небольшую часть общий расход энергии.

Даже во сне мое тело было занято. «Это связано с вопросом:« Увеличиваются ли затраты энергии вашего мозга, когда вы решаете сложную математическую задачу, по сравнению с тем, когда вы теряете зону от просмотра телевизора? »И все, кто измерял это, сказали« нет »- это фиксированное количество, и ваш мозг никогда не бездействует », — сказал Холл.

Что касается части «калорийность»: я потребил около 1850 калорий (включая 18 процентов белка, 36 процентов жира и 46 процентов углеводов) из 2 250 калорий, предоставленных мне.Это означает, что у меня был дефицит энергии, и если бы я продолжал есть так много, я бы похудел.

Я также обнаружил, что плохо оцениваю потребление калорий. Во время моего пребывания в камере я рассказала диетологу, что ела накануне, и заполнила анкету о моем потреблении пищи за последний год. Основываясь на этом, она подсчитала, что я ем от 1500 до 2000 калорий в день. Я думал, что веду бухгалтерию невероятно тщательно и щедро, но если бы это было все, что я ел, я был бы худее, чем есть на самом деле.

Результаты этих опросов по питанию заставили меня задуматься, сколько из нас винят некоторые аспекты нашей биологии в увеличении веса, когда на самом деле мы просто недооцениваем потребление калорий, забывая обо всех небольших добавках, которые мы едим и пьем, которые в сумме могут превышать килограммы года. Кажется, я тоже.

Я спросил Холла, есть ли другие возможные объяснения того, почему я так легко набираю вес. Он сказал мне, что NIH проводит другие исследования, которые могут ответить на этот вопрос. Если бы он отслеживал мой метаболизм до того, как я похудела в более раннем возрасте, он смог бы обнаружить любое замедление в ответ на похудение.Или, если бы я участвовал в «исследовании перекармливания», когда меня сознательно кормили большим количеством калорий, чем требовалось моему организму, он мог бы не обнаружить никаких изменений в моем уровне метаболизма. Есть люди, у которых скорость метаболизма ускоряется, когда они переедают, они используют лишние калории в качестве топлива, а не откладывают их в виде жира, и, возможно, я не один из них.

Но у нас не было этих данных, и, судя по тому, что он видел, у меня было прекрасное здоровье.

Миф о метаболизме

Я повесил трубку и подумал о том, что пережил в камере — и о своем стремлении лучше понять свое тело.

Проведение времени в NIH напомнило мне, что наша эпидемия проблем с весом, помимо ущерба нашему физическому здоровью, оставила после себя эпидемию психологических шрамов — даже у тех, кому, как я, удается похудеть.

Я был искренне удивлен и несколько обрадован, когда медсестры и врачи продолжали называть мои биомаркеры «превосходными», а меня — «очень подходящими». Несмотря на то, что я знаю, что мой вес находится в пределах нормы, я все равно чувствую себя полным ребенком.

И вам не нужна история проблем с лишним весом, чтобы испытать это чувство неполноценности.Знаменитости и крупный бизнес — такие как Goop и Dr.Oz, а также многие компании, занимающиеся добавками, оздоровлением и физическими упражнениями, — заработали миллиарды, разжигая нашу тревогу по поводу наших физических недостатков. Они предполагают, что если бы мы только попробовали новое упражнение, купили новую штуковину или ели определенным образом, мы были бы стройнее, ярче и здоровее.

Однако истина метаболической камеры заключается в том, что существует множество вариаций в том, как люди реагируют на диеты и упражнения, и до сих пор ни один подход не помогал всем.Вот почему так много универсальных советов по снижению веса, которые мы усвоили, так разочаровывают и бесполезны для многих.

Камера также показала, что, хотя у некоторых людей метаболизм ниже, чем у других их размера и возраста, это не является основной причиной ожирения. И, несмотря на то, что основное внимание уделяется «ускорению метаболизма» для похудания, за деньги нельзя купить ничего, что ускорило бы ваш метаболизм и привело бы к значительному похудению.

Когда я оглядываюсь на то, что помогло мне похудеть, никогда не было волшебной пули — специальной диеты, режима упражнений или добавок — которые работали.Путем усердных проб и ошибок я обнаружил привычки и распорядок дня, которые помогут мне меньше есть и больше двигаться.

Я не храню в доме нездоровую пищу, я избегаю много есть вне дома, уделяю первоочередное внимание сну и стараюсь заполнить тарелки фруктами и овощами. Что касается физических упражнений, я встраиваю их в свою повседневную жизнь — пешком или на велосипеде до работы или во время обеденных перерывов. И я считаю, что утро и выходные лучше всего для целенаправленных тренировок (йога, бег, плавание, спиннинг, пилатес и т. Д.).

Эти распорядки еще не завершены, и я знаю, что моя способность поддерживать их во многом зависит от моего социально-экономического статуса и места, где я живу.Если бы у меня был больший личный или финансовый стресс, или если бы я жил в другом районе и долго добирался до работы, я бы, вероятно, меньше спал и больше ел. Я бы точно не стал заниматься пилатесом.

Исследования палаты не смягчат эти социально-экономические факторы ожирения. Но лучшее понимание физиологии и метаболизма человека — с помощью камеры — может уравнять правила игры за счет открытия эффективных методов лечения. Как сказал мне Лекс Кравиц, нейробиолог из Национального института здравоохранения и исследователь ожирения, «даже если медленный метаболизм не является причиной ожирения, это все равно может быть подходящим средством для снижения веса.То же самое и с другими распространенными заболеваниями — диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, связанными с лишним весом.

Более того, наука из камеры должна развенчать наши мифы о метаболизме. Это, безусловно, опровергло мою.

Чтобы узнать больше о камере обмена веществ, послушайте наш подкаст Сегодня, объясненный эпизод .

Для получения дополнительной информации о том, как присоединиться к исследованию в NIH, перейдите по этой ссылке на набор пациентов или свяжитесь с отделом набора пациентов клинического центра NIH по телефону 1-800-411-1222 или prpl @ mail.cc.nih.gov.

Редактор: Элиза Барклай
Копировальный редактор: Таня Пай

Калькулятор карантинной активности

Карантинная жизнь привела к тому, что миллионы из нас были привязаны к нашим домам с нулевым или низким уровнем активности. Хорошо известно, что физическая активность — одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для нашего здоровья, поскольку она укрепляет нашу иммунную систему и может предотвратить многие заболевания. Но можем ли мы оставаться в форме, когда застряли дома?

Хорошая новость в том, что да, мы можем! Наш калькулятор здесь, чтобы помочь вам.Он позволяет вам узнать, как ваш общий дневной расход энергии изменился из-за карантина, и расскажет, что вы можете сделать, чтобы компенсировать это изменение. Он также оценивает ваше рекомендуемое ежедневное потребление калорий в для поддержания вашего текущего веса, чтобы вы знали, сколько калорий нужно съесть.

Прочтите статью ниже, чтобы узнать, как оставаться активным во время карантина и оставаться здоровым.

Почему поддержание веса?

Советы по поддержанию веса можно увидеть нечасто, так как вы с большей вероятностью найдете советы о том, как стать стройным и похудеть.Итак, почему мы предлагаем другой подход? Что ж, пандемия просто не лучшее время для похудения . Большинство людей в настоящее время испытывают снижение уровня физической активности на , а также испытывают больший стресс .

Прямо сейчас нам нужно заботиться о своем физическом и психическом здоровье , и путь к потере веса может быть стрессовым сам по себе. Вот почему мы решили сосредоточиться на физической активности и предотвращении набора веса (да, даже если ваш ИМТ не идеален).

Расход энергии = потребление энергии

Прежде всего, этот калькулятор поддержания веса в карантине рассчитает ваши затраты энергии и покажет вам , сколько калорий вам нужно съедать ежедневно, чтобы поддерживать свой текущий вес .

1. Сообщите некоторые сведения о себе: пол, рост, вес и возраст. Эта информация будет использована для расчета вашего основного обмена веществ , то есть количества калорий, необходимых вашему организму для функционирования в состоянии покоя.
2. Ответьте на вопросы, касающиеся вашего текущего уровня активности : работа, работа по дому и физические упражнения. Эта информация будет использована для оценки вашего уровня физической активности (PAL). Это способ выражения повседневной физической активности человека. Различные значения PAL были получены исследователями путем оценки общего суточного расхода энергии с использованием лабораторных методов и подтверждены во многих исследованиях. Типичные значения PAL для взрослых находятся в диапазоне от 1,20 до 2.40 .

После того, как вы предоставите калькулятору свои данные, он рассчитает ваши общие дневные затраты энергии по следующей формуле:

TDEE (ккал / день) = BMR * PAL

Это количество калорий, которое ваше тело сжигает каждый день во время карантина, и составляет рекомендуемое ежедневное потребление калорий для поддержания вашего нынешнего веса .

Почему я теперь сжигаю другое количество калорий?

Исследования показывают, что немногим менее половины взрослых американцев утверждают, что эта пандемия коренным образом изменила их жизнь.Большинство людей теперь проводят дома весь день, прерываясь лишь одной прогулкой до продуктового магазина раз в неделю. Тренажерные залы закрыты, прогулки и бег запрещены в некоторых частях мира, и даже небольшие всплески энергии, такие как бег к автобусной остановке, исчезли. К сожалению, у большинства из нас в настоящее время наблюдается снижение уровня физической активности .

Этот калькулятор поможет вам понять , как изменились ваши энергетические затраты из-за пандемии .Выберите действия из списка , которые вы выполняли почти каждый день, но вам пришлось отказаться от и количества времени, которое вы потратили на них. Это позволит вам оценить, на сколько калорий вам нужно меньше.

Вы недавно начали заниматься йогой? Не волнуйтесь, мы учитываем и те занятия, которые только что появились в вашей жизни. Правило остается прежним — выберите новое занятие из списка и укажите время, которое вы тратите на него каждый день. Калькулятор сравнит разницу между вашим старым режимом упражнений и новым, чтобы определить общее изменение ваших общих суточных энергетических затрат — на сколько калорий меньше (или больше) вам нужно, чтобы поддерживать свой вес.

Должен ли я считать все съеденные калории?

Не обязательно. Предполагается, что этот калькулятор поможет вам понять, сколько калорий нужно вашему организму, и как изменились ваши потребности в энергии из-за пандемии.

Вот несколько советов по использованию информации, предоставленной калькулятором карантинного обслуживания:

• Теперь вы знаете, сколько энергии нужно вашему телу для поддержания вашего текущего веса. Если вы сейчас мало двигаетесь (так что ваш образ жизни можно охарактеризовать как малоподвижный), ваши общие затраты энергии, вероятно, будут ниже 1800-2000 ккал.Еда на вынос или упаковка мороженого могут содержать больше тысячи ккал. Внимательно следите за тем, чтобы один прием пищи не превышал вашу общую норму потребления энергии. Вы также можете проверить пищевые добавки на этикетках вашей еды, чтобы лучше знать, сколько калорий вы потребляете.
• Помните, что напитки тоже калорийны — в бутылке полусладкого вина ок. 750 ккал. Он может покрывать 30-50% вашей общей нормы калорий!
• Наш инструмент поможет вам понять, каково общее изменение калорий, которые вы сжигали до блокировки и сейчас.Посмотрите на приведенную ниже таблицу с рисунком , что это изменение означает с точки зрения питания. Практический пример? Допустим, вам пришлось отказаться от 60 минут ходьбы, так как вы обычно добирались на работу и с работы пешком по 30 минут в каждую сторону. Вы не компенсировали это изменение новым занятием дома, поэтому ваш расход энергии снизился примерно на 280 ккал (при условии, что вы 70 кг / 155 фунтов). Взгляд на стол должен помочь вам понять, что отказ от пончика компенсирует это изменение.

Физическая активность — залог успеха!

Должны ли мы просто сесть и признать, что теперь мы сжигаем меньше энергии? Нисколько! Не стесняйтесь поэкспериментировать с этим калькулятором:

• проверка того, как изменится ваш общий расход энергии, если вы будете больше заниматься домашними делами или заниматься физическими упражнениями; и
• узнать, как вы можете компенсировать деятельность, от которой вы отказались. Вы также можете воспользоваться нашим калькулятором сожженных калорий, чтобы сравнить различные виды деятельности.

Вот несколько советов по , как легко повысить уровень физической активности, даже если вы застряли дома:

• много двигайтесь — старайтесь вставать на 5 минут после каждых 30 минут сидения.
• цените домашние дела — сделайте большую уборку, займитесь садоводством и т. Д. Вы будете довольны собой, когда работа будет сделана, и ваша масса тела тоже от этого выиграет!
• для родителей — вспомните активных игр для детей .Они будут спокойнее в конце дня, если будут сжигать больше энергии — разве это не звучит привлекательно?
• домашних тренировок — у вас буквально безграничные ресурсы: онлайн-тренажерные залы, планы тренировок, уроки танцев и многое другое. Многие из них бесплатны, поэтому постарайтесь найти то, что вам действительно нравится. Более того, если вы когда-нибудь задумывались о покупке велотренажера или кросс-тренажера, может быть, сейчас самое подходящее время? А как насчет бега в саду? Почему бы и нет, это возможно!

Это не должно быть сложно

Нам всем сейчас есть о чем беспокоиться, так зачем беспокоиться о нашей внешности и весе? Этот инструмент был создан, чтобы дать вам некоторые рекомендации и помочь вам определить критические моменты в борьбе за набор веса в карантине.Знание — это половина дела. Ниже вы найдете 5 самых важных вещей, о которых следует помнить :

1. Имейте в виду, что (скорее всего) вам нужно меньше энергии сейчас — даже если вы собираетесь есть то же самое, что и раньше, вы все равно можете набрать вес;
2. Одна легкая тренировка немного увеличит ваш расход энергии на , но она не компенсирует все действия, от которых вы отказались — не используйте это как оправдание, чтобы есть больше;
3. Будьте осторожны с нездоровыми закусками — они калорийны, и они не дадут вам сытости надолго;
4. Если вы испытываете стрессовое переедание, попробуйте найти другие способы расслабиться .Прекрасный пример — упражнения, которые вам нравятся, например, танцевальные тренировки. Если вы чувствуете, что еда берет верх — обратитесь за профессиональной консультацией; и
5. Двигайтесь как можно больше — физическая активность поможет вам не только увеличить расход энергии, но и улучшить ваше психическое и физическое здоровье.

Если вам нужны более подробные советы, посетите раздел ВОЗ по пищевым продуктам и питанию. во время карантина.

А как насчет испытания?

Легко ли применять все эти правила и советы, если вы физически активный специалист по питанию? Вы не поверите, но у меня тоже есть свои личные проблемы! Пример? Если я работаю за компьютером весь день без перерывов, у меня обычно возникает головная боль, которая становится поводом пропустить тренировку.Определите свои собственные трудности — только тогда вы сможете предпринять корректирующие действия, которые помогут вам не сбиться с пути.

Вам нужно больше поддержки? Приступим к вызову! Вот несколько идей для повышения вашей мотивации:

• workout challenge — используйте тренировку, созданную фитнес-экспертом, или сделайте свою, если у вас уже есть любимые упражнения;
• сухой карантинный вызов — воздержаться от алкоголя; и
• нет сладостей вызов — если вы не купите их во время еженедельного магазина, у вас не будет их дома.Можете ли вы придумать лучший момент для борьбы с сахарной зависимостью?

Свяжитесь с семьей и друзьями и создайте свои собственные проблемы, связанные со здоровьем! Подумайте о призах, которые получат победители после окончания карантина! Давайте оставаться в безопасности, быть здоровыми и не забывать о своем физическом и психическом здоровье.

Другие калькуляторы на коронавирус

Посмотрите другие наши калькуляторы, которые помогут вам пережить вспышку COVID-19:

The Ultimate Weight Loss Plan

Как вы можете сжигать больше калорий за день, чтобы компенсировать потерю веса? Вы когда-нибудь задумывались, сколько жира вы накапливаете, не выполняя никаких физических упражнений? Вы знаете, сколько калорий нужно сжигать, чтобы похудеть на полкилограмма в день? Есть много способов сжечь калории.Но перед тем, как кардинально изменить свой рацион или начать какой-либо режим упражнений, вам необходимо составить план.

Читайте дальше, чтобы узнать, что нужно, чтобы сбросить фунт.

Цели похудания:

Понимание пути достижения вашей цели по снижению веса — первый шаг к потере лишних килограммов (1). Вокруг нас может быть много людей с избыточным весом, и у каждого человека есть свои параметры сжигания калорий. Например, более тяжелый человек будет сжигать больше калорий в день, чем худой.Точно так же спортсмен сжигает за день больше, чем средний человек тратит на обычную физическую активность. Хотя сокращение потребления сахара и жиров — это хороший выбор, цель похудания — это нечто большее, чем просто исключение нескольких продуктов из своего рациона (2).

Как сжигать 3000 калорий в день:

Чтобы сжигать 3000 калорий в день, вам нужно изменить и есть гораздо меньше, чем ваш нынешний режим питания. Это означает, что вы должны скорректировать соответствующее количество калорий в рационе, прежде чем сможете достичь цели.Здоровому взрослому человеку требуется 2000 калорий для основных функций организма. Все, что вы едите сверх этого, используется для прогулок, разговоров, работы и других обычных занятий.

[Прочитано: калорий, сожженных за один час занятий йогой ]

Интересно, что 3500 калорий равняются примерно 1 фунту жира. Итак, чтобы сбросить один фунт жира, вы должны сжечь на 3500 калорий больше, чем потребляете. В качестве альтернативы, если человек потребляет 3500 калорий и не имеет физической активности, он будет давать лишний жир, равный одному фунту.Для начала похудения следует сосредоточиться на сокращении потребления калорий и включить интенсивную тренировку, которая сжигает около 1000 калорий. Это создаст дефицит калорий, который сразу же запустит сжигание жира. Чтобы таким образом сжечь полкило жира, потребуется неделя. Кроме того, новички, как правило, сжигают жир быстрее, чем обычные спортсмены (3).

[Читать: Сколько калорий необходимо, чтобы похудеть ]

Фунт в день:

Неделя считается здоровым путем к стабильной потере веса.Тем не менее, если по какой-то причине важно сбросить целый фунт за один день, вот несколько интенсивных занятий, которые помогут сжечь калории.

1. Бег: Очень эффективное занятие, бег сжигает 850 калорий в час. Однако вам нужно будет бегать 4 часа, чтобы сжечь 3000 калорий.
2. Беговые лыжи: Интенсивная часовая тренировка сжигает 1100 калорий.
3. Плавание: Интенсивное плавание в течение часа помогает сжечь 700 калорий.
4. Сквош: Спорт сжигает 850 калорий за час.
5. Езда на велосипеде: Интенсивная езда на велосипеде в течение часа также сжигает 850 калорий.
6. Бокс: Бокс сжигает 800 калорий за час.

К другим подобным интенсивным занятиям, которые помогают сжигать калории, относятся езда на велосипеде, скалолазание, танцы, пилатес, поднятие тяжестей и йога. Любому из них потребуется от 4 до 8 часов, чтобы эффективно сжечь 3000 калорий.

Zero Calorie Foods:

Здоровое питание — важнейшая часть достижения цели похудания, даже если это такая быстрая цель, как «фунт в день».Вы должны убедиться, что ваше тело получает необходимое питание, несмотря на снижение калорийности. Ешьте овощи и цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, но с низким содержанием калорий. Лучше есть продукты с нулевой калорийностью, например яблоки. В этих продуктах едва ли есть 50 калорий, которые организм сжигает, чтобы их переварить, отсюда и название. Они также обеспечивают питание и энергию, поскольку снижение калорийности в конечном итоге приводит к сбою. Вы также можете выпить освежающие напитки, такие как зеленый чай, который ускоряет обмен веществ.

Ведите журнал калорий:

У всех разные потребности в энергии.Итак, даже если вы знаете, как сжигать 3000 калорий в день, вам необходимо составить план диеты вместе с целью сжигания. Все это нужно записывать в дневник, чтобы план соблюдался. Включите в свой рацион нежирное мясо с высоким содержанием белка. В дополнение к этому выберите занятие, которое сжигает желаемое количество калорий (4).

Эксперты советуют постепенно снижать вес, чтобы избежать долгосрочных осложнений со здоровьем.

• В рубцовой ткани волокна располагаются параллельно друг другу – продольно в одном из направлений.
• В шармовой ткани отсутствуют волосяные фолликулы и сальные железы.

Причины возникновения рубцов

• Ожоговые. Про термические шрамы от высокой температуры знают все. Например, это ожог паром или кипятком.

• Механические. К механическим причинам можно отнести бытовые травмы, укусы животных, неосторожное бритье и так далее.

• Химические.  Врачи придерживаются единого мнения: химический ожог самый опасный. Кроме того, что он оставляет страшные шрамы, такой ожог несет угрозу жизни и здоровью.    

•  Холодовая травма или ожог холодом не менее страшен, чем обычный. Яркий пример холодового ожога – обморожение.

Какие бывают виды шрамов

     Чтобы понимать, какой способ подойдет именно Вам, мы рекомендуем эту краткую информацию. Виды шрамов помогут Вам стать чуть ближе к понимаю процессов, которые происходят в Вашем теле.

• Атрофический шрам. Кожа такого рубца как бы проседает или проваливается, то есть располагается ниже уровня здоровой кожи.

Цвет: от бледно-белого до темно-розового

Ощущения: вмятина или бороздка

Домашний способ удаления может помочь для коррекции небольших атрофических шрамов, которые остаются после ветрянки, акне или прыщей.

• Нормотрофический шрам. Если закрыть глаза и провести по нему пальцем, нельзя будет отличить здоровую кожу от рубца. Это и есть нормотрофический шрам – располагается на одном уровне с кожей.

Цвет: от светло-бежевого до розового

Ощущения: обычно не вызывают дискомфорт

Домашний способ удаления: подходит. Чем меньше и свежее нормотрофический рубец, тем лучше он поддается корректировке в домашних условиях.

• Гипертрофический рубец. Самые выдающиеся шрамы, буквально выступают над кожей

Цвет: от розового до темно красного и даже почти синего

Ощущения: может вызывать зуд, покалывание, иногда кровотечение  

 Домашний способ удаления: частично корректирует и делает гипертрофический рубец менее заметным. Чем свежее рубец, тем быстрее он станет менее заметным в домашних условиях.

• Келоид или келоидный рубец. НЕ рекомендуем даже пробовать удалить самостоятельно. Самый сложный для удаления шрам. В специализированных клиниках большие келлоидные рубцы удаляют жидким азотом. Такое удаление называется Криодеструкция или криоудаление. После Криодеструкции все-равно остаются шрамы, но уже более мелкие, которые потом шлифуют лазером. Иногда для удаления проводят хирургическое иссечение, а потом лазерную шлифовку шрама, оставшегося после иссечения.

ВАЖНО! Келоид невозможно и опасно убирать домашними способами, так как он может начать непредсказуемо увеличиваться в размерах и расти.

Как убрать келлоидный рубец? Обратиться к специалисту для определения наилучшего плана лечения.

   Способы удаления шрамов и рубцов напрямую зависят от их структуры и внешнего вида. Если одни можно скорректировать в домашних условиях, то другие получится удалить только с помощью специалистов.

Как избавиться от шрама на лице в домашних условиях? 

    Интернет-сайты пестрят разнообразием различных способов, как удалить рубцы и шрамы дома. К сожалению, большая часть этих способов не работает. Мы заботимся о авшем здоровье. Именно поэтому мы составили для вас список методов, который реально удалять или сделать менее заметным шрам в домашних условиях.

Осторожно! Если шрам или рубец вызывает: боль, зуд, кровотечение, пульсацию и активно растет, необходимо обратиться к врачу.

   У каждого есть шрам, который не мешает жить, но сильно сказывается на настроении. Один из наших пациентов жаловался на едва заметный шрам от ветрянки на лице. Он почти не заметен, но каждое утро рубец портит жизнь своему хозяину.

     Не спешите расстраиваться! Ниже мы рассмотрим различные варианты от «как убрать растяжки после родов» до «как убрать красноту шрама». Кстати, растяжки можно убрать в домашних условиях так же, как и рубцы.

     Мы хотели бы сразу вас предупредить: домашние способы хороши, но потребуют время и регулярность использования

Удаление шрамов с помощью аптечных средств

• Крем с витамином К

   Витамин К, который содержится в листовой зелени, улучшает процесс свертывания крови. При местном использовании крем с витамином К уменьшает растяжки, рубцы и шрамы.

    Подойдет и самодельный вариант крема: смешиваем 1 ампулу витамина К (аптечного) с 50 мл детского увлажняющего крема. Состав храним в не металлической баночке, в холодильнике, не дольше 7 дней.

Бонус: снимает отечность и выравнивает тон.

• Гепариновая мазь

      Гепариновая мазь стоит копейки, а по своим свойствам заменит целый косметический арсенал. Гепариновая мазь удаляет любые гематомы и синяки (в том числе под глазами).

Применение: ежедневно наносим гепариновую мазь на растяжки, рубцы и шрамы. Не забудьте сделать фото до лечения! Тогда уже через месяц Вы сможете сравнить, на сколько сильно ушли шрамы. Подходит для удаления старых рубцов.

По опыту скажем: гепарин очень хорошо удаляет растяжки, небольшие шрамы и рубцы, а также синяки и гематомы.

     Крем Бадяга имеет практически такую же эффективность в удалении растяжек и шрамов, как гепариновая мазь. Есть только 1 принципиальное отличие: бадяга эффективна только для свежих рубцов и шрамов.

Применение: наносим ежедневно на хорошо очищенную кожу в течение 2-3 недель. После нанесения руки обязательно помыть. Допускается небольшое жжение.

• Контрактубекс

     Наверное, самое известное средство от рубцов после акне и прыщей Контрактубекс. Судя по отзывам наших пациентов, мазь отлично справляется с небольшими растяжками и рубцами.

Применение:использовать согласно инструкции. Желательно проконсультироваться с дерматологом. Есть противопоказания.

      Одна из самых бюджетных мазей, которая поможет удалить незначительные рубцы и шрамы. Обладает увлажняющим и ранозаживляющим свойством.

     Пантенол, витмины А и Е и оливковое масло в составе при регулярном применении удаляют небольшие рубцы и шрамы. Подходит для лечения маленьких растяжек.

Применение: наносить на чистую кожу лица после умывания 2 раза в день. Результаты применения можно увидеть уже спустя 2 недели.

Удаление шрамов с помощью домашней дермабразии

   Домашняя дермабразия или микродермабразия – это механический пилинг. Аппараты микродермабразии имеют приятную стоимость и доступны каждому желающему.

Плюсы:

• Домашняя альтернатива лазерной шлифовке или профессиональной дермабразии, но с меньшим эффектом.
• Хорошо убирают верхний, ороговевший слой эпидермиса.
• Прост в использовании.
• Облегченный вариант использования практически без рисков осложнений
• Хороший результат

Минусы:

• По эффективности значительно хуже профессионального ухода
• Некоторые аппараты имеют довольно высокую стоимость
• Требуется соблюдать правила по использованию и уходу за кожей после процедуры
• Бесконтрольно использование может ухудшить состояние кожи

Удаление рубцов и шрамов на лице с помощью пилингов и скрабов

Для того, чтобы качественно удалить шрамы на лице в домашних условиях, нужно запомнить 1 правило.

     Чем лучше отшлифован ороговевший слой эпидермиса, тем быстрее и эффективнее пройдет лечение рубцов и растяжек.

     Применение: 2 раза в неделю используем домашний скраб или пилинг. Наносим состав и аккуратно, массирующими движениями обрабатываем всю площадь лица. Смываем и наносим уход против шрамов и растяжек на лице.

Кофейный скраб:тщательно очищает и шлифует кожу. Недостатком является окрашивание кожи в темный, загорелый цвет.

Скраб-пилинг из соды: смешать соду с водой до консистенции каши. Для усиления эффекта добавить 1-2 капли оливкового, лавандового масла или алоэ вера. Тщательно промассировать кожу лица, смыть. Нанести увлажающее средство

Удаление шрамов народными средствами:

Масло ладана для уменьшения растяжек

   Удивительно, но факт. Масло ладана обладает выраженными лечебными свойствами. Например, втирание масла ладана в кожу поможет убрать растяжки после беременности.

      Применение: втираем масло в растяжки или рубцы 1 раз в день. Через 4 недели будет заметен выраженный результат, растяжки и рубцы станут менее заметными.

     С любым маслом обращаемся аккуратно! После беременности организм езе не восстановился и может дать аллергическую реакцию. Пробуем каплю масла на сгибе локтя, если кожа не покраснеет смело используем.

Яблочный уксус для точечного удаления рубцов от акне

    Звучит устрашающе, но не нужно переживать – столовый яблочный уксус при правильном обращении приносит только пользу!

Применение: разбавляем уксус с водой в соотношении 1:4 для чувствительной кожи и 1:1 для нормальной. Например, на 10 мл уксуса используем 40 мл или 10 мл воды.

     Смачиванием ватный диск или салфетку. Можно использовать ватные палочки для точечного удаления рубцов после прыщей. Составом тщательно протираем шрамы и растяжки, оставляем на 3-5 мин. Ополаскиваем водой.

Лайфхак: этот способ отлично удаляет даже пигментные пятна

Алоэ Вера для отбеливания шрамов

   Один из самых полезных ингредиентов для красоты и здоровья. Волосы от него шелковые, а кожа пышет здоровьем. Но можно ли использовать алоэ вера, чтобы удалить рубцы?

Да! В идеале использовать свежий срез листьев растения, так эффективность значительно возрастет. Если нет, подойдет 99% гель алоэ.

Применение 1: разрезать лист алоэ пополам (вдоль). Чайной ложкой собрать внутреннюю мякоть, нанести на шрам, закрыть салфеткой на 10-15 мин. Мы рекомендуем сверху скрепить пластырем, чтобы примочка не сьезжала.

Применение 2: 99% гель алоэ нанести толстым слоем на очищенный шрам или растяжки. Сверху укрыть марлем или бинтом, сверху скрепить пластырем. Чем больше шрам или растяжке, тем дольше носим примочку.

Как это работает?Натуральная мякоть и сок алоэ, кроме прочих плюсов, отлично заживляет кожу. Компоненты в составе растения отбеливают шрамы и стимулируют клетки к обновлению.

Лимонный сок осветляет свежие растяжки после родов

   Сок свежего лимона не менее эффективен, чем яблочный уксус! Лимонная кислота является природным отбеливателем. Этот ингредиент используют многие фармкомпании для отбеливающих и заживляющих сывороток.

     Мы предлагаем воспользоваться натуральным способом и удалить растяжки и рубцы в домашних условиях.

Лимонный сок против шрамов от прыщей: выжать несколько капель лимона, смочить ватную палочку. Точечно нанести состав на следы акне и прыщей. Повторять ежедневно до стойкого результата.

Лимонный сок от рубцов и растяжек: марлю, бинт или ватный диск смачиваем в свежевыжатом соке лимона (без цедры и косточек). Наносим на кожу и держим 10-15 мин. Повторять можно ежедневно.

    Лайфхак: свежий лимонный сок действительно за 3-4 недели убирает шрамы и растяжки (в том числе осветляет растяжки после родов). Кроме этого, он убирает пигментацию после солнца! Достаточно протирать кожу лимонным соком после прогулки.

Осторожно:натуральный лимонный сок имеет достаточно высокую кислотность. Для людей с нежной и чувствительной кожей мы рекомендуем выдерживать состав на коже максимум 5-7 мин.

Сода обыкновенная отбеливает и уменьшает рубцы и растяжки

    Соду все чаще можно увидеть во всевозможных рецептах от чего угодно. Интересно, что есть даже метод Тулио Симончини «Лечение онкологии содой». И с каждым годом растет число сторонников такого лечения.

Как содой убрать шрамы на лице? Небольшое количество соды смешиваем с водой до однородного состояния (каши). Нанести состав на растяжки или шрамы и выдержать 15-20 минут. Затем помассировать и смыть теплой водой.

Бонус: сода отлично отбеливает и удаляет шрамы и растяжки. А также прекрасно скрабирует и очищает кожу лица. После такого ухода Вы не только удалите шрамы, но и сделаете кожу мягкой, как у младенца.

Масло какао (желательно натуральное) делает менее заметными старые шрамы и растяжки

   Масло какао хорошо увлажняет, питает и лечит кожу. Регулярные маски из масла какао, особенно оставленные на ночь, стимулируют клетки к обновлению. Чем лучше обновляются клетки, тем менее заметным становится шрам.

Применение:нанести небольшое количество масла какао на растяжки после беременности или шрамы. Втереть массирующими движениями, оставить на ночь.

Подходит для старых и больших шрамов и растяжек.

Бонус:напитанная, увлажненная кожа без воспалений.

 Масло лаванды лечит шрамы после акне и ожога

   Масло лаванды еще с древних времен славится целым набором целительных свойств. Мало кто знает, но ежедневное масло лаванды принесет коже массу приятных бонусов.

• Улучшает синтез коллагена и эластина
• Стимулирует регенерацию клеток кожи
• Применяется в лечении ожогов, экземы и акне

Применение: на хорошо очищенную кожу нанести несколько капель масла лаванды. Не рекомендуется оставлять на ночь, чтобы избежать закупорки пор. Результат станет явным через 4-5 недель или раньше, в зависимости от выраженности шрама или растяжки.

Масло лаванды от прыщей и рубцов акне:не наносить на открытые раны. Нанести ватной палочкой на воспаления, через 5-7 минут смыть.

Бонус:успокаивает и расслабляет

Уход после проведения домашней процедуры

    Косметологи и дерматологи не первый год говорят о простых правилах, которые поддержат кожу и улучшат действие любых средств.

А) Тщательное очищение

      Перед тем, как нанести домашнее средство от растяжек или рубцов, нужно очистить кожу. Для этого рекомендуется использовать скраб или щадящий пилинг.

     Скрабы и пилинги отшелушивают мертвые клетки, давая возможность для роста здоровой кожи. Стимулируют процесс регенерации и улучшают эффект от домашних процедур.

Б) Пост-увлажнение

     Не забывайте, что после любого домашнего способа удаления шрамов и растяжек, кожу нужно увлажнять. Подойдет любой крем, который зарекомендовал себя в Вашей косметичке.

    Мы рекомендуем попробовать детские крема или 99% гель алоэ вера. Почему кожу нужно увлажнять? Сухая и обезвоженная кожа плохо усваивает витамины и почти не способна самообновляться

Правила, которых нужно придерживаться, если вы решили удалить шрам самостоятельно

Регулярность

     Любой из способов, которые мы описали выше, действительно работает. НО! Только при регулярном использовании. Например, маски с содой против рубцов от прыщей дают довольно быстрый результат. У одних это 1-1.5 недели, у других 3-4.

      Не опускайте руки, не откладывайте домашний уход. Ежедневная забота о коже – это лучшее, что Вы можете сделать в домашних условиях.

Осторожность

    Мы всегда это говорили и будем повторять. Наша главная цель не только преумножить Вашу естественную красоту, но и сохранить здоровье. Прежде всего проверьте себя на наличие аллергической реакции на препарат.

Как определить аллергию на сгибе локтя?

     Если Вы раньше не пользовались свежим лимонным соком или лавандовым маслом, мы рекомендуем сделать тест.

• нанесите готовый раствор для удаления рубцов на кожу внутренней части локтя.
• Выдержите 15-20 минут
• Если появилось покраснение или зуд, у Вас аллергия на один из компонентов состава. Если цвет кожи не изменился, составом можно пользоваться.

Обращаем Ваше внимание!

     Какими бы не были эффективными домашние способы удаление шрамов на лице, ни один из них может удалить рубец бесследно.

      Все описанные выше способы прекрасно корректируют рубцы и делают менее заметными шрамы, но не удаляют их полностью!

Единственная возможность удалить навсегда шрамы, рубцы или растяжки – воспользоваться профессиональными способами, которые возможны только в клинических условиях.

6 профессиональных способов коррекции рубцов

• Лазерная шлифовка СО2. Фракционное удаление шрамов и рубцов с помощью лазера обновит старый слой рубцовой ткани. После короткого реабилитационного периода на месте проблемы уже после первого сеанса вы увидите заметные улучшения.

• Криодеструкция. Удаление крупных гипертрофических и келлоидных рубцов жидким азотом. Разрушит большие выпуклые шрамы. Лечение келлоидных рубцов жидким азотом считается самым безопасным и надежным способом. Однако решение о выборе способа удаления остается за врачом.

• IPL Фотолечение. Мощный импульсный свет, а так-же инфракрасное и ультрафиолетовое излучение воздействует на все слои эпидермиса. Благодаря этому  удается не только уменьшить шрамы и рубцы, но и эффективно бороться с акне. Используется для уменьшения шрамов постакне при активной форме угревой болезни.
• Инъекции филлеров. Достаточно безопасный и атравматичный способ заполнения глубоких запавших атрофических шрамов филлерами гиалуроновой кислоты. Удаление и уменьшение шрамов гиалуроновой кислотой НЕ применяется для лечения гипертрофических и нормотрофических шрамов.
• Ферментотерапия. Существуют инъекционные препараты – ферменты, эффективно размягчающие и расщепляющие шрамовую ткань гипертрофических и келлоидных рубцов – Гиалуронидаза и Коллагеназа. Данный вид лечения применяется как сопутствующий и дополняющий Лазерное или Хирургическое удаление.
• Хирургическое удаление. Иссечение рубца хирургически происходит в самых сложных случаях в условиях операционной. Существуют такие большие шрамы, которые сложно или невозможно удалить ни одним из вышеперечисленных профессиональных способов. Это могут быть глубокие атрофические, крупные гипертрофические а так же келлоидные рубцы.

Вопрос-ответ о домашнем удалении

1. Кому подойдет домашний способ удаления шрамов на лице? Любому возрасту и полу. Домашние методы, которые мы подготовили, зарекомендовали себя только с лучшей стороны. Перед использованием рекомендуем сделать тест на аллергию.
2. Какие проблемы могут решить пациенты от удаления шрамов на лице в домашних условиях? Удалить растяжки, шрамы и рубцы. Уменьшить растяжки после родов, шрамы от прыщей и рубцы от акне.
3. Преимущества домашнего удаления шрамов на лице? Простое применение, безопасные составы.
4. Недостатки домашнего удаления рубцов на лице? Ожидание результата от 2х месяцев, невысокая эффективность, есть риск аллергии.
5. Кому не подойдут домашние способы удаления шрамов и рубцов? Пациентам с предрасположенностью к келлоидам. А так же людям, которые имеют старые, крупные рубцы и растяжки.
6. Можно ли удалить келлоид в домашних условиях? Никогда.Это не зависит от размера. Вообще, келлоидные шрамы – самые сложные для коррекции. Обычно, домашние способы никак не влияют на келлоиды.
7. Можно ли удалить атрофический шрам на лице в домашних условиях? Небольшой атрофический шрам можно сделать менее заметным в домашних условиях. А вот старый и крупный – практически невозможно.
8. Побочные эффекты лечения шрамов в домашних условиях.    Чрезмерное использование агрессивных средств и кислот в домашних условиях может усугубить состояние кожи. Например, для чувствительной кожи нельзя использовать соду ежедневно – эпидермис будет пересушен. Как следствия, начнутся воспаления.
9. Являются ли результаты домашнего удаления шрамов на лице постоянными? Почти во всех случаях результаты сохранятся навсегда. В некоторых случаях, когда гипертрофический шрам не был удален полностью, он может воспалиться. И даже начать расти. Рост рубца или дискомфорт – повод обратиться к специалисту.
10. Как убрать нормотрофические шрамы на лице в домашних условиях? Небольшие нормотрофические рубцы можно попробовать скорректировать и дома. Для этого можно воспользоваться одним из тех простых способов,к оторые мы привели выше. Если номрамотрофический шрам достаточно большой и старый мы рекомендуем попробовать домашнюю дермабразию. Для коррекции любого свежего и не большого нормотрофиеского шрама мы рекомендуем использовать примочки с маслом какао. А  для того, чтобы масло работало на все 100% обязательно пользуйтесь предварительно скрабом или пилингом.
11. Как убрать шрам от ожога в домашних условиях? Уменьшить а тем более убрать шрам от ожога в домашних условиях достаточно сложно. Во-первых все зависит от типа ожога и вида шрама. Химические ожоги ни в коем случае нельзя лечить самостоятельно, так как можно нанести вред здоровью.      Термические ожоги небольшой величины можно корректировать самостоятельно, но после их абсолютного заживления. Шрам от ожога на лице лучше корректировать щадящими способами, например метод с алоэ
12. Как убрать шрам на губе в домашних условиях? Все зависит от его величины и вида шрама. Если это келоид или гипертрофический шрам, удалить его полностью в домашних условиях не получится. Губы – это очень нежная и деликатная зона. Для коррекции мелкого шрама на губе мы рекомендуем домашние способы с маслом лаванды или содой. Агрессивные средства, вроде огуречного лосьона, могут повредить нежную кожу губ.

Подведем Итоги: можно-ли убрать шрамы на лице самому в домашних условиях

   Убрать шрамы и рубцы на лице лучше всего помогут опытные специалисты и качественное лазерное и аппаратное оборудование. А вот немного скорректировать и высветлить несовершенства кожи можно попробовать дома.

  Coolaser Clinic в центре Киева на Печерске каждый день стоит на страже Вашей красоты. Пришлите фотографию вашего шрама нам в клинику и узнайте цену реального удаления.

Сделайте выбор сами. Используйте домашние средства или доверьте свое лицо профессионалам.

Теперь вы знаете, как уменьшить или убрать шрамы на лице в домашних условиях.

Почему появляются синяки под глазами и как от них избавиться

Иногда утро начинается не с кофе, а с того, что в зеркале видишь мешки и синяки под глазами. Не самый приятный сюрприз, особенно если учесть, что далеко не каждый синяк можно перекрыть маскирующей косметикой.

Причины появления синяков под глазами у мужчин и женщин могут быть самые разные — чем раньше человек поймёт, в чём именно дело, тем быстрее сумеет от них избавиться. Почему они возникают, как бороться с ними в домашних условиях и как быстро исправить ситуацию — расскажем подробнее.

Синяки под глазами: причины возникновения, связанные с болезнями

Прежде чем думать о том, как избавиться от синяков под глазами, нужно разобраться, почему они появились. Все причины можно разделить на те, что связаны с конкретными заболеваниями, и другие. 

Сначала стоит понять, какие сбои в работе организма ведут к возникновению тёмных кругов. Этот признак — показатель целого ряда заболеваний, среди которых следующие:

• проблемы с почками, печенью и поджелудочной железой. Если дело не только в синяках, но и в других симптомах — например, ваша кожа пожелтела и появилось нарушение мочеиспускания — стоит незамедлительно идти к врачу;
• нарушение обмена веществ — когда такое происходит, круги под глазами становятся синюшными и выразительными;
• болезни сосудов и сердца — если возникает задержка крови, капилляры становятся более выраженными;
• инфекционные заболевания;
• анемия — синяки становятся фиолетовыми, что указывает на нехватку гемоглобина. 

Разумеется, не стоит сбрасывать со счетов и кожные заболевания, особенно если вы сдали анализы и обнаружили, что внутренние органы в порядке.

Другие причины возникновения синяков

Переутомление — самый очевидный вариант, если вы не соблюдаете чёткий режим, поздно ложитесь и при этом вынуждены рано вставать. Если же на такой график накладывается стрессовая работа, всё становится понятно без слов. Убрать синяки под глазами, чтобы они точно больше не вернулись, можно только одним способом — меняйте образ жизни.

Вредные привычки — алкоголь и курение, которые сказываются на состоянии организма и кожи куда сильнее, чем кажется на первый взгляд. Сосуды, в том числе и под глазами, не выдерживают нагрузки, и их стенки лопаются — так и появляются тёмные круги. Тут поможет только избавление от этих привычек.

Старение — с этим ничего не поделаешь, остаётся лишь обращаться к косметологам. После 40 лет подкожно-жировая клетчатка истончается и становится видна сеть мелких кровеносных сосудов.

Наследственность — чаще всего, если вы увидели синяки под глазами у ребёнка, дело именно в ней. Значит, у вас настолько тонкая кожа, что сосуды видны куда ярче, чем у других людей.

Неправильное использование косметических средств — как ни странно, далеко не все следуют инструкциям на упаковках. Некоторые кремы и лосьоны могут слишком сильно воздействовать на нежную кожу под глазами, а некоторые, особенно не предназначенные для этой зоны — вызвать аллергическую реакцию.

Сильное механическое воздействие — если вы слишком усердно трёте нижнее веко, стирая косметику, или просто очень часто натираете глаза из-за усталости, будьте готовы к появлению синяков. Это очень деликатная зона, и обращаться с ней подобным образом нельзя.

Можно ли убрать синяки под глазами в домашних условиях?

Можно, но стоит настроиться на долгий и постепенный процесс. Бороться с синяками вы можете несколькими способами:

• если кожа тонкая и сухая, почаще используйте питательные маски или гидрогелевые патчи для зоны вокруг глаз;
• если пьёте много кофе и чая, замените их чистой водой;
• если поздно ложитесь и рано встаёте, а также редко выходите из дома, добавьте в распорядок дня пару полезных привычек и попытайтесь мягко выровнять режим;
• если употребляете алкоголь и курите, от этого лучше отказаться.

Когда нужно избавиться от синяка под глазом быстро, на помощь придёт консилер — на рынке их множество, и нужно всего лишь подобрать подходящий тон и вариант покрытия. 

Тем же, кто хочет навсегда прогнать с лица синяки, стоит записаться на консультацию к специалисту — в этом случае помогут косметологические процедуры. Например, дренаж активизирует кровоток и ускоряет циркуляцию лимфы, а лазерный пилинг шлифует кожу и кардинально избавляется от тёмных кругов.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Как снять отёк при ушибе в домашних условиях?

Ушиб – поверхностная травма мягких тканей (кожи, подкожной клетчатки), возникающая при падении или ударе тупым предметом. При ушибе повреждаются кровеносные и лимфатические капилляры (самые мелкие по диаметру сосуды), увеличивается их проницаемость. В результате в месте удара образуется отёк (припухлость) или гематома (синяк).

Опасность ушибов

Ушибы конечностей, как правило, не представляют опасности и проходят за 3-5 дней в домашних условиях. Если удар произошёл в проекции внутренних органов (живот, грудная клетка), следует отнестись с повышенным вниманием к такому ушибу, так как возможны внутренние кровоизлияния. Особенно опасны ушибы головы, которые в первые часы проявляют себя только всем известной шишкой, а позднее возникает неврологическая симптоматика.

Симптомы

Основные симптомы ушибов – боль, изменение кожных покровов и припухлость. Для снятия отёка, в первые минуты после травмы следует приложить лёд. Подойдёт и замороженное мясо из холодильника. Лёд нужно будет обернуть салфеткой или полотенцем. Если в доме есть дети, которые значительно чаще получают травмы, не помешает постоянно держать в морозилке пузырь или пластиковую бутылку со льдом. На даче или природе можно воспользоваться мокрым полотенцем. Через 24 часа после получения травмы необходимость в холоде отпадает, и наоборот полезны тепловые процедуры, компрессы, согревающие мази.

Как лечить?

Если у вас нет времени, то можете прочитать, http://1-vopros.ru на одном интересном сайте. Есть разные методы лечения ушибов. Ушибленной конечности придают возвышенное положение. Из народных средств применяются компрессы из мелко нарезанного лука или толченной в кашицу полыни. Если задействован сустав, его можно растереть камфорным маслом. Также эффективен отвар арники.

Для лечения ушибов, быстрого снятия отёчности хорошо себя зарекомендовали методы физиотерапии, например, пайлер-свет, магнитотерапия. В том числе существуют приборы для домашнего использования.

В последующие дни на место ушиба следует наносить противовоспалительные гели и мази (индовазин). Если отёк выраженный, а боль сильная возможен приём внутрь таких препаратов, как кеторол, нимесулид, в течение 2-3 дней.

При крупных гематомах рекомендуется применение гепариновой и троксевазиновой мазей. Наносить их нужно аккуратно, без резкого нажима и чередовать между собой.

В случае, если в результате ушиба возникает нарушение функции поврежденного органа (затруднение движения, дыхания, снижение зрения и.т.п.), необходимо не затягивая обратиться за медицинской помощью.

Если же вам нужно быстро избавиться от гематомы, то есть хорошая статья на сайте интересных ответов на все вопросы 1-vopros.ru

Черный глаз (периорбитальная гематома) — лечение и причины

На этой странице

Что такое синяк под глазом?

Синяк под глазом — это синяк в тканях вокруг глаза. В зависимости от того, как это произошло, может быть хорошей идеей обратиться к врачу, если у вас более серьезная травма. Синяк под глазом также известен как периорбитальная гематома.

Синяк под глазом возникает, когда жидкость собирается в тканях вокруг глаза. Синяки, а также сине-пурпурное изменение цвета вызваны разрывом кровеносных сосудов под кожей.Эти ткани обычно тоже опухают. Сам глаз обычно не повреждается.

Синяк под глазом часто может выглядеть хуже, чем есть на самом деле. Это потому, что кожа вокруг глаз довольно рыхлая, тонкая и прозрачная, а это означает, что она легко надувается, и даже небольшое скопление крови может вызвать обесцвечивание.

Иногда у вас может быть внутриглазное кровотечение, и это требует неотложной медицинской помощи. Кроме того, белок вашего глаза может быть ярко-красным из-за кровотечения на поверхности глаза.Обычно это несерьезно.

Через несколько дней черные и синие синяки станут желтыми или зелеными, поскольку кровь снова впитается в тело. Для заживления черных глаз обычно требуется до 2 недель.

Что вызывает синяк под глазом?

Самая частая причина синяка под глазом — это удар в область, вызывающий травму, в результате несчастного случая, нападения, контакта во время занятий спортом или даже если вы просто наткнулись на что-то.

Другие причины синяка под глазом включают:

• стоматологическая работа или хирургия (например, косметическая хирургия или хирургия носа)
• Инфекция носовых пазух или инфекция вокруг глаз
• Перелом черепа (обычно вызывает синяк на обоих глазах)
• аллергическая реакция или другое заболевание
• штурм

Когда мне следует обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если глаз инфицирован или не зажил через 2 недели.

Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы потеряли сознание в результате синяка под глазом.

Вам также следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас есть эти симптомы наряду с травмой:

• потеря зрения или визуальные изменения (кроме нечеткости, вызванной опухолью)
• Сильная боль в глазах или головная боль, которая не проходит
• Кровотечение из глаза или кровь на поверхности глазного яблока или внутри глаза
• Проблемы с дыханием через нос
• тошнота, рвота, головокружение или вялость
• ошибок памяти

Как лечить синяк под глазом?

Черные глаза обычно проходят сами по себе.Если он у вас есть, как можно скорее приложите к пораженному участку холодный компресс, например пакет замороженного гороха. Держите его на месте от 15 до 20 минут за раз, каждый час во время бодрствования в течение первых 24 часов. Это ограничит отек.

Если вы обратитесь к врачу, он осмотрит вас и может назначить анализы, чтобы убедиться в отсутствии переломов или других проблем.

Вы можете принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, для облегчения боли. Избегайте аспирина, если вы обычно не принимаете его регулярно по другим причинам, так как это разжижает кровь и может усугубить синяки.Никогда не кладите стейк на синяк под глазом, потому что это увеличивает риск заражения.

Самопомощь при подрыве глаза

Через несколько дней после синяка под глазом вы можете ускорить заживление, заменив холодный компресс на теплый, но не горячий. Это увеличивает приток крови к пораженному участку. Слегка помассируйте область вокруг глаз, но не сам глаз.

Защищайте травмированный глаз, избегая занятий спортом или других занятий, которые могут привести к поражению глаза.

Можно ли предотвратить синяк под глазом?

Если вы выполняете такую ​​работу, которая может травмировать глаза, убедитесь, что вы используете подходящую защиту на работе, а также при выполнении домашних работ.Например, при необходимости используйте защитные очки. Убедитесь, что у вас есть навыки, необходимые во время занятий спортом, и при необходимости используйте соответствующие защитные очки.

Травмы носа | PeaceHealth

Были ли у вас травмы носа за последние 2 недели?

Да

Травма носа за последние 2 недели

Нет

Травма носа за последние 2 недели

Сколько вам лет?

Менее 4 лет

Менее 4 лет

4 года и старше

4 года и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

• Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
• Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
• Если у вас есть органы обоих полов, вам, возможно, придется дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

У вас травма глаза?

У вас в носу какой-то предмет?

Вы полностью потеряли сознание?

Если вы отвечаете за кого-то еще: этот человек сейчас без сознания?

(Если вы отвечаете на этот вопрос для себя, скажите нет.)

Вы вернулись к своему нормальному уровню бдительности?

После обморока нормально чувствовать себя немного смущенным, слабым или головокружительным, когда вы впервые просыпаетесь или приходите в себя. Но если что-то не так, эти симптомы должны пройти довольно быстро, и вскоре вы почувствуете себя таким же бодрым и бодрым, как обычно.

Да

Вернулся в норму после потери сознания

Нет

Вернулся в норму после потери сознания

Потеря сознания произошла в течение последних 24 часов?

Да

Потеря сознания за последние 24 часа

Нет

Потеря сознания за последние 24 часа

Да

Затрудненное дыхание больше, чем заложенный нос

Нет

Затрудненное дыхание больше, чем заложенный нос

Были ли у вас какие-либо новые изменения зрения?

Они могут включать потерю зрения, двоение в глазах или новые проблемы со зрением.

Вы внезапно потеряли зрение?

Потеря зрения означает, что вы не можете видеть глазом или какой-либо частью глаза. Видение в этой области исчезло.

У вас по-прежнему потеря зрения?

Да

По-прежнему потеря зрения

Нет

По-прежнему потеря зрения

Ваш нос выглядит опухшим, искривленным или отличается от того, каким он был до травмы?

Да

Нос выглядит опухшим, искривленным или отличается от обычного

Нет

Нос выглядит опухшим, искривленным или отличается от обычного

Есть ли опухоль или синяк?

Скула или глазница выглядят иначе, чем до травмы?

Например, скула может выглядеть изогнутой или неуместной, а форма глазницы может отличаться от прежней.

Да

Скула или глазница деформированы

Нет

Скула или глазница деформированы

Появились ли у вас отек или синяк в течение 30 минут после травмы?

Да

Отек или синяк в течение 30 минут после травмы

Нет

Отек или синяк в течение 30 минут после травмы

Есть ли у вашего носа резаная или колотая рана?

Да

Резаная или колотая рана на носу

Нет

Резаная или колотая рана на носу

Есть ли боль в носу или вокруг него?

Да

Боль в носу или вокруг него

Усиливается ли боль?

Продолжалась ли боль более 2 дней?

Да

Боль более 2 дней

Нет

Боль более 2 дней

Подозреваете ли вы, что травма могла быть вызвана жестоким обращением?

Это стандартный вопрос, который мы задаем в определенных темах.Это может не относиться к вам. Но то, что мы просим об этом каждого, помогает нам оказывать людям помощь, в которой они нуждаются.

Да

Травма могла быть вызвана жестоким обращением

Нет

Травма могла быть вызвана жестоким обращением

Можете ли вы остановить кровотечение?

Нет

Невозможно остановить кровотечение

Да

Пытался остановить кровотечение из носа прямым давлением в течение не менее 20 минут

Нет

Пытался остановить кровотечение из носа прямым давлением в течение не менее 20 минут

Чувствуете ли вы головокружение или головокружение, как будто собираетесь упасть в обморок ?

Для некоторых людей нормально чувствовать легкое головокружение, когда они впервые встают.Но все, что угодно, может быть серьезным.

Принимаете ли вы лекарство, влияющее на свертываемость крови?

Сюда могут входить антикоагулянты и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин и ибупрофен. Эти лекарства могут вызвать кровотечение и затруднить его остановку.

Да

Принимает лекарства, влияющие на свертываемость крови

Нет

Принимает лекарства, влияющие на свертываемость крови

Были ли у вас более одного кровотечения из носа за последние 24 часа?

Да

Более 1 кровотечения из носа за последние 24 часа

Нет

Более 1 кровотечения из носа за последние 24 часа

Было ли у вас более 4 кровотечений из носа за последние 24 часа?

Да

Более 4 кровотечений из носа за последние 24 часа

Нет

Более 4 кровотечений из носа за последние 24 часа

Как вы думаете, у вас может быть высокая температура?

«Аппаратные средства» в области лица включают такие вещи, как кохлеарные имплантаты или любые пластины под кожей, например те, которые используются при переломах костей лица.

Да

Диабет, проблемы с иммунитетом или хирургическое оборудование в пораженной области

Нет

Диабет, проблемы с иммунитетом или хирургическое оборудование в пораженной области

Есть ли у вас другие проблемы с вашим носом?

Да

Другие проблемы, связанные с носом

Нет

Другие проблемы, связанные с носом

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какая помощь вам может понадобиться. К ним относятся:

• Ваш возраст .Младенцы и пожилые люди обычно заболевают быстрее.
• Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
• Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
• Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
• Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

• Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
• Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делайте что-нибудь еще, кроме сосредоточения на боли.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями.Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
• Легкая боль (от 1 до 4) : Вы замечаете боль, но она не настолько сильна, чтобы нарушать ваш сон или деятельность.

Боль у детей младше 3 лет

Трудно сказать, насколько сильно болит ребенок.

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать , не может устроиться поудобнее и постоянно плачет, что бы вы ни делали.Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетлив, много цепляется за вас и, возможно, плохо спит, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
• Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.

Чтобы остановить кровотечение из носа :

• Сядьте прямо и слегка наклоните голову вперед. (Не запрокидывайте голову.Это может привести к потеканию крови по горлу и рвоте.)
• Зажмите мягкую часть носа большим и указательным пальцами на 10 полных минут.
• Через 10 минут проверьте, не идет ли по-прежнему кровотечение из носа. Если это так, закройте его еще на 10 минут. Большинство носовых кровотечений прекращаются через 10-20 минут надавливания.

Симптомы инфекции в носу могут включать:

• Усиление боли, отека, тепла или покраснения вокруг носа.
• Гной или выделения из носа с неприятным запахом.
• Лихорадка.

Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями. Вот некоторые примеры у взрослых:

• Заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ / СПИД.
• Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
• Стероидные лекарства, которые можно использовать для лечения различных состояний.
• Химиотерапия и лучевая терапия рака.
• Другие лекарства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
• Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
• Нет селезенки.

A Носовое кровотечение является серьезным если:

• У вас есть кровь от умеренного до большого даже после того, как вы зажали нос в течение 10 минут.
• Кровь из носа все еще идет даже после 20 полных минут прямого давления.

A Носовое кровотечение умеренное если:

• У вас есть кровотечение, но прямое давление останавливает его в течение 20 минут.
• Из носа идет небольшое кровотечение более 3 раз за 24 часа.

A Носовое кровотечение слабое если:

• У вас небольшое кровотечение, но прямое давление останавливает его в течение 10 минут.
• Носовое кровотечение не чаще 3 раз в 24 часа, и каждый раз кровотечение легкое.

Вам может понадобиться прививка от столбняка в зависимости от того, насколько грязна рана и сколько времени прошло с момента последней прививки.

• Для грязной раны , в которой есть такие вещи, как грязь, слюна или фекалии, вам может потребоваться прививка, если:
  • Вам не делали прививку от столбняка в течение последних 5 лет.
  • Вы не знаете, когда был ваш последний выстрел.
• Для чистой раны вам может понадобиться прививка, если:
  • Вам не делали прививку от столбняка в течение последних 10 лет.
  • Вы не знаете, когда был ваш последний выстрел.

Симптомы перелома черепа могут включать:

• Прозрачная или кровянистая жидкость, вытекающая из ушей или носа.
• Синяки под глазами или за ушами.
• Обвисание лица.
• Вмятина в любом месте на голове.

Симптомы затрудненного дыхания могут варьироваться от легких до тяжелых. Например:

• Вы можете почувствовать небольшую одышку, но все еще можете говорить (легкое затрудненное дыхание), или вы можете настолько запыхаться, что вообще не можете говорить (серьезное затрудненное дыхание).
• Возможно, вам становится трудно дышать при активности (легкое затруднение дыхания), или вам, возможно, придется очень много работать, чтобы дышать, даже когда вы находитесь в состоянии покоя (серьезное затруднение дыхания).

Серьезное затруднение дыхания означает:

• Вы вообще не можете говорить.
• Надо очень много работать, чтобы дышать.
• Вам кажется, что вам не хватает воздуха.
• Вы не чувствуете бдительности или не можете ясно мыслить.

Умеренное затруднение дыхания означает:

• Трудно говорить полными предложениями.
• Тяжело дышать активностью.

Легкое затруднение дыхания означает:

• Вы чувствуете небольшую одышку, но все еще можете говорить.
• От активности становится трудно дышать.

Серьезное затруднение дыхания означает:

• Ребенок не может есть или говорить, потому что он или она очень тяжело дышит.
• Ноздри ребенка раздуваются, а живот с каждым вдохом двигается взад и вперед.
• Ребенок, кажется, утомляется.
• Ребенок кажется очень сонным или растерянным.

Умеренное затруднение дыхания означает:

• Ребенок дышит намного быстрее, чем обычно.
• Ребенок должен делать перерывы в еде или разговоре, чтобы дышать.
• Ноздри раздуваются или живот движется внутрь и наружу временами, когда ребенок дышит.

Легкое затруднение дыхания означает:

• Ребенок дышит немного быстрее, чем обычно.
• Ребенок немного запыхался, но все еще может есть или говорить.

Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.

Взрослые и дети старшего возраста часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

• Обморок (потеря сознания).
• Чувство сильного головокружения или дурноты, как будто вы можете потерять сознание.
• Чувство сильной слабости или проблемы со стоянием.
• Отсутствие бдительности или способности ясно мыслить. Вы можете быть сбиты с толку, беспокоиться, бояться или быть не в состоянии отвечать на вопросы.

Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.

Младенцы и маленькие дети часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

• Обморок (потеря сознания).
• Сильная сонливость или трудно просыпаться.
• Не отвечает, когда к нему прикасаются или говорят.
• Дыхание намного быстрее обычного.
• Действующий запутался. Ребенок может не знать, где он находится.

Обратитесь за помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

• Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
• Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
  • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
  • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время .Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

• Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
• Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
• Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Запишитесь на прием

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

• Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
• Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
• Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Травмы глаза

Предметы в носу

Как избавиться от синяков: 10 природных средств защиты

Если у вас синяк на лице, на руке или на колене, большинство людей считают синяки некрасивыми и неприятными. В большинстве случаев в них нет ничего серьезного, но популярная тема — узнать, как быстрее избавиться от синяков.

Синяки возникают в результате травмы или удара по определенной части тела, в результате чего кровеносные сосуды под кожей разрываются. Кровь просачивается из сосудов, вызывая обесцвечивание, отек и боль.

Синяки также могут быть вызваны недостатком питательных веществ, приемом определенных лекарств или нарушениями свертываемости крови. У женщин синяки обычно легче, чем у мужчин. (1)

Если вам интересно, как быстро избавиться от синяков, существует множество естественных средств от синяков, которые могут помочь, и они совсем несложные и несложные! Кроме того, я отвечу на несколько распространенных вопросов, связанных с синяками, в том числе: сколько времени нужно, чтобы синяк зажил?

Что такое синяк?

Синяк появляется на коже, когда часть тела получает травму, которая приводит к разрыву мелких кровеносных сосудов под кожей и утечке крови.Поскольку крови некуда деваться, она попадает под кожу и образует лужи, образуя на коже яркое пятно, нежное на ощупь. Это синяк, также называемый ушибом, и он не постоянный, потому что ваше тело через некоторое время реабсорбирует кровь, и синяк полностью исчезает.

Синяки могут возникать по разным причинам, но чаще всего они возникают в результате столкновения с чем-либо. Эти цветные отметины также могут появиться из-за того, что кто-то или что-то врезается в вас.

Как долго заживает синяк?

Если вам интересно, как избавиться от синяков за 24 часа, извините, но это довольно невыполнимая цель. Обычно заживление синяка, возникшего в результате незначительной травмы или несчастного случая, занимает около двух, может быть, трех недель. Иногда это может занять несколько месяцев, в зависимости от тяжести синяка. Несколько недель заживления также обходятся без лечения, поэтому оно может быть быстрее, если вы воспользуетесь некоторыми из естественных средств, которыми я собираюсь поделиться с вами. Но прежде чем полностью уйти синяк, он проходит несколько этапов.(2, 3)

Стадии синяков

По мере заживления синяка гемоглобин (богатое железом вещество, обнаруженное в крови) распадается на другие соединения. Этот процесс разрушения приводит к тому, что синяк меняет цвет и проходит следующие стадии синяка: (4)

Стадия 1: Синяк обычно красного цвета сразу после травмы, потому что под кожей собирается свежая кровь, богатая кислородом.

Стадия 2: В течение одного-двух дней синяк начинает менять цвет, а к третьему или четвертому дню он часто становится пурпурным или черно-синим.

Стадия 3: По прошествии пяти-десяти дней синяк, скорее всего, станет желтым или зеленовато-желтым. Эти цвета происходят из соединений, называемых биливердином и билирубином, которые организм вырабатывает при расщеплении гемоглобина.

Стадия 4: Через 10–14 дней желтовато-коричневый или светло-коричневый цвет.

10 естественных средств от синяков

Задался вопросом: «Как сделать так, чтобы синяк прошел быстрее?» Давайте посмотрим, как избавиться от синяков с помощью естественных средств от синяков.

1. Холодное и горячее

Как лечить сильный синяк? Вы хотите начать с холодности. В течение первых 24 часов обычно рекомендуется прикладывать пакет со льдом к месту ушиба. Оберните пакет со льдом тонким полотенцем, чтобы он не касался вашей кожи. Холодный компресс, такой как пакет со льдом, поможет уменьшить отек. Это также может помочь уменьшить боль или дискомфорт, которые вы испытываете в результате синяка. Через день или два после получения синяка вы можете наложить теплый компресс или принять теплую ванну, чтобы ускорить заживление.(5)

Если вы специально изучаете, как избавиться от синяка под глазом, холод — это ключ к успеху! Согласно клинике Майо, наложение холодного компресса как можно скорее — ключ к уменьшению отека. Повторяйте прикладывание холодного компресса несколько раз в день в течение одного-двух дней. Затем можно делать теплые компрессы. Будьте осторожны, чтобы не надавливать на глаз. (6)

2. Отметка

Еще одно из тех простых, но очень эффективных средств от синяка — по возможности приподнять ту часть тела, на которой есть синяк.Когда дело доходит до того, как избавиться от синяков на ногах, это особенно выполнимый и полезный совет. Поднятие места ушиба (например, ваша голень выше уровня сердца помогает уменьшить отек и синяк. Повышение помогает предотвратить скопление крови в месте ушиба.

3. Лучшие продукты для лечения синяков

Как и в случае со многими косметическими или внешними проблемами со здоровьем, такими как синяки, решение проблемы изнутри так же важно, если не иногда, более важно, чем естественные средства от синяков, которые вы используете местно на коже.Если вам интересно, как быстро избавиться от синяков, вам стоит подумать о том, чтобы есть больше продуктов, которые будут способствовать заживлению, а также в первую очередь препятствуют появлению синяков. К ним относятся:

Зеленые листовые овощи — такие овощи, как капуста, листовая капуста и шпинат, содержат витамин К, который необходим для свертывания крови. Также известно, что серьезный дефицит витамина К способствует возникновению синяков и кровотечений. (7)
Цитрусовые (и другие красочные фрукты и овощи). Цитрусовые содержат витамин С и биофлавоноиды, которые помогают заживлению ран.
Цинк — Для химических реакций, необходимых для ускорения заживления ран, требуется цинк. Чтобы увеличить потребление цинка, добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием цинка, такие как говядина, семена тыквы и шпинат.

Чистый нежирный белок — Здоровый высококачественный белок полезен для укрепления кровеносных сосудов и способствует их восстановлению после травм, вызвавших ушибы. (8) Старайтесь съедать не менее четырех-пяти унций в день.

4. Продукты, которых следует избегать

Лечение синяков — это не только то, что вы добавляете в свой рацион, но и то, что вы убираете.Я настоятельно рекомендую избегать следующих продуктов, которые контрпродуктивны для заживления синяков и общего состояния здоровья:

Сахар — Рафинированный сахар вызывает воспалительные реакции в организме и препятствует заживлению. В целом, диеты с высоким содержанием сахара, рафинированного крахмала, насыщенных и трансжиров, но с низким содержанием омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и клетчатки, как известно, вызывают воспаление. (9)
Трансжиры — Трансжиры известны тем, что вызывают воспаление во всем организме.Трансжиры можно найти в фаст-фудах, жареных и обработанных пищевых продуктах. (10)
Обработанные пищевые продукты — они не только часто содержат трансжиры, но также могут содержать химические вещества, красители и другие вредные для здоровья добавки.
Белые и пшеничные продукты — они могут действовать как антипитательные вещества, выводя из организма полезные витамины и минералы.

5. Эфирные масла

Эфирное масло ладана обладает сильным противовоспалительным действием, что делает его отличным выбором для заживления синяков.(11) Трижды в день втирайте пару капель масла ладана прямо в место ушиба. Если у вас чувствительная кожа, сначала разбавьте масло ладана маслом-носителем. Если вам интересно, как уменьшить синяки на лице, масло ладана — отличный выбор, но старайтесь держать его подальше от глаз.

Вы также можете попробовать приготовить крем от синяков с арникой и черникой самостоятельно в домашних условиях. Он богат полезными ингредиентами, такими как масло ладана, которые помогают быстро избавиться от синяка!

Cypress — еще одно эфирное масло, известное как средство от синяков.(12) Просто смешайте одну-две капли кипарисового масла с маслом-носителем, например, кокосовым, и нанесите прямо на синяк.

6. Бромелайн

Бромелайн — это фермент, содержащийся в ананасе, который обладает впечатляющими противовоспалительными свойствами, что делает его одним из лучших естественных средств от синяков для уменьшения отеков и синяков. (13)

7. Витамин C

Витамин С — это антиоксидант, который помогает вырабатывать коллаген, который имеет решающее значение для заживления поврежденных кровеносных сосудов.Люди, у которых легко появляются синяки, также иногда имеют низкий уровень витамина С. Увеличение потребления витамина С с пищей, а также добавление этого ключевого питательного вещества, как было показано, уменьшают синяки. (14)

8. Биофлавоноиды

Биофлавоноиды, такие как рутин, укрепляют капилляры, что делает их полезными при заживлении синяков. Небольшое предварительное исследование, опубликованное в журнале Американской академии дерматологии , давало субъектам с прогрессирующей пигментной пурпурой (хроническим синяком) 1000 миллиграммов витамина С плюс 100 миллиграммов рутина в день.Через четыре недели заметные синяки больше не были заметны и не повторялись в течение трех месяцев после прекращения лечения. (15)

Рутин содержится в черносливе, абрикосах, шиповнике, беловатой кожуре цитрусовых и сердцевине зеленого перца. Его также можно принимать отдельно или в составе биофлавоноидного комплекса.

9. Масло арники

Арника — еще одно из самых популярных натуральных средств от синяков. На самом деле, арника обычно используется местно при боли и отеках, возникающих в результате ушибов, растяжений и даже артрита.(16) Научные исследования также показали преимущества использования арники при синяках. Например, исследование, опубликованное в British Journal of Dermatology , показывает, как местное лечение, содержащее 20 процентов арники, могло ускорить заживление синяков лучше, чем плацебо или местное лечение с низким уровнем витамина К. (17)

Наносите масло или гель арники на место ушиба два раза в день, пока он не будет поврежден.

10. Зубная паста

Может ли зубная паста избавиться от синяков? Некоторые люди утверждают, что может! Возможно, если вы воспользуетесь натуральной зубной пастой, содержащей масло мяты перечной, это поможет улучшить кровообращение и приток крови к пораженной области, что поможет уменьшить синяк.Не помешает попробовать!

Меры предосторожности

Обратитесь к врачу, если вы: (18)

• Ощущение очень болезненной припухлости в области синяка
• У вас частые, большие и / или болезненные синяки, особенно если синяки появляются на туловище, спине или лице или появляются без причины
• Обратите внимание на образование шишки (гематомы) над синяком
• Все еще болят через три дня после, казалось бы, незначительной травмы
• Имеют легкие синяки и значительное кровотечение в анамнезе, например, во время хирургической процедуры
• Наблюдать за ненормальным кровотечением в других местах, например, из носа или десен
• Внезапно появляются синяки, но синяков нет в анамнезе
• В семейном анамнезе есть легкие синяки или кровотечения

По данным Mayo Clinic, это некоторые из признаков и симптомов, которые могут указывать на более серьезную проблему, такую ​​как проблема свертывания крови или заболевание, связанное с кровью, которое необходимо устранить.(18)

Если у вас синяк под глазом, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас проблемы со зрением, сильная боль, синяки вокруг обоих глаз или кровотечение в глазу или из носа.

Если какое-либо средство от синяков вызывает реакцию, прекратите его использование. При использовании эфирных масел всегда рекомендуется сначала провести пластырь и использовать масло-носитель, чтобы снизить риск повышенной чувствительности кожи.

Поговорите со своим врачом перед использованием любых естественных средств от синяков, если у вас есть заболевание или вы в настоящее время принимаете лекарства.

Если у вас появились синяки необъяснимого или легкого характера, вам следует проверить, не принимаете ли вы в настоящее время какие-либо лекарства или добавки, которые могут вызвать усиление синяков.

Последние мысли

• Ушибы возникают в результате травмы или удара по определенной части тела, которая разрывает кровеносные сосуды под кожей.
• Синяк проходит стадии окрашивания, пока ваше тело исцеляет себя, поэтому помните, что синяк со временем меняет цвет — это совершенно нормально.
• Как долго держатся синяки? Как правило, две-три недели без лечения, но сроки могут быть меньше, если вы используете естественные средства от синяков.
• Как лечить синяки естественным путем:
  • Используйте сначала холодные компрессы, затем теплые компрессы / ванны.
  • Если можете, приподнимите место ушиба.
  • Ешьте правильную пищу, которая способствует заживлению синяков, включая листовую зелень, цитрусовые, продукты с высоким содержанием цинка и чистый белок.
  • Избегайте нездоровой пищи, способствующей воспалению и препятствующей заживлению, например, продуктов с высоким содержанием сахара, обработанных продуктов и фаст-фуда.
  • Нанесите эфирные масла, такие как ладан и кипарис, на места ушибов.
  • Увеличьте потребление продуктов с бромелайном, витамином С и биофлавоноидами и / или попробуйте эти натуральные средства от синяков в виде добавок.
  • Попробуйте масло или мазь арники, хорошо известное натуральное средство от синяков.

Синяк или гематома | Первичная помощь

Причины синяка или гематомы

Причины синяка

• Аварии или удары
• Микроскопические разрывы кровеносных сосудов под кожей у спортсменов
• Нарушения свертываемости крови — необъяснимое кровотечение, возникшее без причины
• Более тонкая кожа из-за старения

Причины гематомы

Травма — основная причина гематомы.Травма может быть результатом автомобильной аварии, падения, перелома костей, огнестрельного ранения или травмы головы.

Гематомы также могут быть вызваны:

• Аневризма
• Некоторые лекарства
• Вирусные инфекции, такие как краснуха, эпидемический паротит, ветряная оспа, ВИЧ или гепатит С
• Ортопедические травмы, например переломы

Факторы риска ушиба или гематомы

Факторы риска синяка

Люди, у которых есть один из следующих факторов, подвергаются более высокому риску развития синяка.

• Дефицит витамина С
• Нарушения свертываемости крови
• Пациенты, принимающие антикоагулянты (антикоагулянты)

Факторы риска гематомы

• Пожилой возраст
• Использование антикоагулянта (разжижителя крови)
• Недавняя травма

Симптомы синяка или гематомы

Симптомы синяка

• Темно-синий или фиолетовый участок кожи, который появляется в течение нескольких часов после травмы
• Болезненность на пораженном участке или вокруг него

Симптомы гематомы

• Воспаление
• Покраснение
• Нежность
• Тепло
• Боль
• Набухание

Диагностика синяка или гематомы

Диагностика синяка

Большинство людей могут самостоятельно диагностировать легкий синяк после оценки признаков или симптомов.

Если у вас серьезный синяк и вы подозреваете, что у вас могут быть более серьезные травмы, ваш врач может назначить рентгеновский снимок этой области, чтобы убедиться, что у вас нет переломов.

Если у вас частые синяки, ваш лечащий врач может назначить анализ крови для проверки на нарушение свертываемости крови.

Диагностика гематомы

Если симптомы гематомы серьезны или если она продолжает увеличиваться в течение нескольких дней, вам следует немедленно обратиться к врачу. Скорая медицинская помощь, неотложная помощь, врачи первичной медико-санитарной помощи часто оказывают помощь пациентам с гематомами.

Врач первичной медико-санитарной помощи может диагностировать гематому мягких тканей при медицинском осмотре. Если вы испытываете более серьезные симптомы, ваш врач может назначить любой из следующих диагностических тестов:

• Рентген — для диагностики переломов костей
• КТ — для диагностики травм головы
• УЗИ — для беременных

Лечение синяка или гематомы

Лечение следует начинать как можно быстрее после травмы. Терапия первой линии — покой, лед, компрессия и подъем (метод RICE).Если травмированная область болезненна, травму можно лечить безрецептурными препаратами, такими как Тайленол или Адвил.

Если у вас есть гематома, поражающая другие органы тела, ваше лечение будет адаптировано к вашей ситуации.

Синяки — как предотвратить и как лечить

Синяки: как предотвратить, как лечить

Доктор М. Пирсон, доктор медицины, C.C.F.P.

ArtMed, Искусство косметической медицины

Синяки очень часто возникают после процедуры наполнения.Некоторые исследования утверждают, что это происходит примерно у 19–24% пациентов, в то время как другие пришли к выводу, что эта цифра достигает 68%.

Области, где кожа показывает наиболее видимые признаки старения, также наиболее подвержены синякам после инъекций филлера, а именно вокруг верхней губы, под глазами и в области слезных желобов. Если вы принимаете инъекции, чтобы уменьшить появление носогубных складок и морщин марионеток, обратите внимание, что эти области также подвержены синякам.

Перед применением наполнителей воздержитесь от приема следующих добавок, которые известны своим антикоагулянтным действием:

• Зверобой
• Имбирь
• Гинкго билоба
• Женьшень
• Витамин E
• Зеленый чай
• Масло криля
• Льняное масло
• Рыбий жир и

Как активно предотвратить появление синяков

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что употребление свежих ананасов 2-3 раза в день в течение первых двух дней до инъекции поможет предотвратить образование синяков.

Как до, так и после процедуры вы также можете принимать Arnica montana, гомеопатическое средство, используемое для снятия боли в мышцах, лечения синяков и снятия боли после процедуры. Arnica montana выпускается в нескольких формах, включая таблетки и мазь для местного применения. В последние два дня перед инъекциями, принимая гранулы арники перорально два или три раза в день, вы уменьшите или предотвратите образование синяков впоследствии.

После процедуры вы можете продолжить прием таблеток арники или нанести местную мазь, гель или крем с арникой непосредственно на пораженный участок.Если появляются синяки, продолжайте наносить арнику, чтобы уменьшить отек и свести к минимуму изменение цвета в месте инъекции.

После процедуры вам следует избегать посещения тренажерного зала или каких-либо серьезных упражнений в течение 24-48 часов. Физические упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, артериальное давление и кровоток, что может увеличить степень синяка и замедлить выздоровление. В первые несколько дней после инъекции выбирайте менее интенсивные формы физической активности.

Выбор квалифицированного, полностью сертифицированного поставщика медицинских услуг для проведения вашего лечения является ключом к обеспечению наилучшего результата от инъекций наполнителей и минимизации риска образования синяков.Специалист по инъекциям может решить нанести на лицо обезболивающий крем, также известный как обезболивающий крем, перед инъекцией, чтобы сузить кровеносные сосуды и снизить риск образования синяков. Анестезирующие кремы помогут вам чувствовать себя комфортнее на протяжении всей процедуры. Опытный инъектор также будет использовать методы, материалы и процедуры, специально указанные для снижения риска образования синяков во время лечения.

Иногда после процедуры может наблюдаться эффект Тиндаля. Эффект Тиндаля — это голубоватое изменение цвета, которое появляется, если наполнители гиалуроновой кислоты вводятся в кожу слишком поверхностно.Наполнитель представляет собой прозрачный гель, поэтому свет кажется голубоватым, когда он отражается под кожей ».

Если вы не уверены, есть ли у вас синяк или эффект Тиндаля, важно проконсультироваться со специалистом, который делал вам инъекции. Если изменение цвета является результатом эффекта Тиндаля, вы можете либо подождать, пока продукт впитается естественным образом, либо ввести гиалуронидазу в пораженный участок, чтобы растворить излишки продукта.

В любом случае, это, вероятно, требует быстрого посещения инжектора, поскольку самостоятельно определить причину обесцвечивания может быть сложно.

За две недели до лечения обратите особое внимание на лекарства, которые вы принимаете, так как они могут повлиять на реакцию вашего организма на лечение филлерами. Некоторые лекарства, в первую очередь антикоагулянты и антикоагулянты, ограничивают способность крови к свертыванию и увеличивают вероятность образования синяков.

Перед началом лечения необходимо прекратить прием НПВП, таких как аспирин (АСК), напроксен (Ален), ибупрофен (Адвил, Мотрин). Поговорите со своим врачом перед лечением филлерами, если у вас есть гемофилия, заболевание печени или любое состояние, которое требует приема антикоагулянтов, включая гепарин или варфарин.

Определенные продукты также могут влиять на реакцию вашего организма после инъекции кожного наполнителя. За 1-2 дня до лечения воздержитесь от определенных продуктов и напитков, которые разжижают кровь, включая алкоголь, красное вино, жирную рыбу

Лечение синяков

В зависимости от естественной склонности вашего тела к синякам это может занять в течение двух недель после лечения наполнителем, чтобы синяк полностью исчез. Хотя обычно это не повод для беспокойства, вы все же можете подумать о том, чтобы предпринять несколько шагов, чтобы уменьшить появление синяков после лечения кожным наполнителем.

Старайтесь не прикасаться непосредственно к области в течение первых 6 часов, кроме как при нанесении крема или геля. Используйте воду и мыло, чтобы бактерии не попали в место инъекции. Кроме того, использование холодного компресса или холодных компрессов поможет уменьшить отек в обрабатываемой области, особенно в первые 8 часов после инъекций для лица. Избегайте значительного давления на области, в которые были сделаны инъекции. Не массируйте область инъекции, если это специально не указано вашим инъектором. Следование этому совету снизит вероятность дальнейшей травмы кровеносных сосудов, которая может привести к дополнительному отеку и синякам.

Некоторые другие естественные способы лечения синяков:

Противовоспалительные средства (принимать не ранее 48 часов после инъекции)

Чайные пакетики

Поместите охлажденный чайный пакетик на синяк и оставьте его там в течение длительного периода, чтобы помочь ему быстрее зажить (лучший вид — окопник, если он у вас есть).

Уксус

Смочите ткань белым уксусом и приложите ее к синяку на срок до 60 минут (срежьте дистиллированной водой, если запах окажется слишком сильным).

Витамин К

Ешьте листовые зеленые овощи или свежий ананас (с высоким содержанием витамина К) за несколько дней до приема филлера, и вы будете более устойчивы к синякам.

Гамамелис :

Приложите ткань, пропитанную дистиллированным гамамелисом, к опухшему участку тела.

Ice Packs

Всегда старый резерв. Их использование уменьшит покраснение и отек.

Лазер для лечения синяков

Если после инъекции филлера у вас появились серьезные синяки, вам может помочь процедура BBL.BBL использует свет для воздействия на определенные участки кожи с сильными синяками. Затем свет преобразуется в тепло, которое разбивает сгусток крови, составляющий синяк, не затрагивая окружающую кожу. Это облегчит вашему организму быстрое восстановление после синяка. Большинству пациентов требуется всего 1-2 процедуры, но тем, у кого более серьезные или обширные синяки, может потребоваться больше. Мы предлагаем бесплатные сеансы BBL для уменьшения синяков после процедуры наполнения в ArtMed. Пожалуйста, позвоните по номеру 519-824-4567, чтобы заказать бесплатный BBL для лечения синяков.

Конечно, если вы стесняетесь из-за синяков, не стесняйтесь использовать макияж, чтобы скрыть их как можно больше. Просто будьте осторожны, потому что вы не должны слишком сильно надавливать на кожу, так как это может привести к дальнейшим травмам. Попросите одного из сотрудников ArtMed помочь вам найти лучший образец маскирующего маскирующего средства.

Как быстро избавиться от синяка под глазом: лучшие средства и консилеры для мужчин

ICEWRAPS Круглые многоразовые гелевые пакеты со льдом

2.Используйте местную мазь из арники

После обледенения глаза нанесите гомеопатическое обезболивающее с арникой. Тем не менее, избегайте аспирина, поскольку он разжижает кровь и усугубляет синяк под глазом. Вместо этого арника выполняет двойную функцию, уменьшая боль и отек. Это замедлит прилив крови к тканям, уменьшит черноту, отечность и сведет к минимуму боль. По мере заживления продолжайте применять арнику каждый день, чтобы расслабить кровеносные сосуды и ускорить реабсорбцию крови.Нам нравится этот гель с арникой от Arnicare, потому что он нежирный и получил очень высокую оценку пользователей, отметивших его способность устранять синяки.

Гель Boiron Arnicare

Де Ла Крус Арника Сальве

Эта мазь из арники предназначена для сухой, потрескавшейся кожи, но благодаря увлажняющим и успокаивающим ингредиентам она также поможет заживить синяк под глазами. Он обладает противовоспалительными свойствами, полученными из арники и ромашки, и его можно применять сколько угодно раз.Это более густой крем, поэтому мы не рекомендуем наносить его на кожу лица чаще, чем несколько раз в день, чтобы избежать появления прыщей.

Dermaline Arnica Salve Relief мазь

Этот бальзам с арникой из дермалина обладает противовоспалительными свойствами максимальной силы на 15% для облегчения болей и болей. Он идеально подходит в качестве местного болеутоляющего средства от синяков, таких как синяк под глазом, а также содержит масло эвкалипта и чайного дерева, которые естественным образом успокаивают кожу.

3. Не принимайте неправильные обезболивающие

Поскольку черные глаза могут быть очень болезненными, многие люди сразу же тянутся за своим любимым обезболивающим, отпускаемым без рецепта. К сожалению, такие препараты, как асприн и ибупрофен, действительно могут усугубить кровотечение. Боль может уменьшиться, но синяк под глазом не исчезнет. Если вы пытаетесь узнать, как избавиться от синяка под глазом в домашних условиях, откажитесь от лекарств на основе асприна и ибупрофена, таких как Адвил.Вместо этого вы хотите принимать обезболивающие с парацетамолом. Тайленол — популярный вариант, и эти быстродействующие, сверхпрочные гелевые капсулы должны снизить вашу боль до контролируемого уровня, не усугубляя синяк под глазом.

4. Нанесите консилер на место ушиба

Даже после успешного нанесения глазури и обработки свежего блеска синяк все равно будет хорошо виден. Вам понадобится что-нибудь, чтобы быстро скрыть это на работе или на прогулке, например, стик-консилер Maybelline.Да, консилеры звучат женственно, но для парней это тоже секретное оружие.

Этот незаметный стик-консилер Maybelline Age Rewind Concealer плавно скрывает любые черноты, уменьшая признаки старения и повседневные темные круги вокруг глаз. Это один из лучших консилеров для парней, потому что он очень легкий и имеет естественный оттенок, который гармонирует с вашим нормальным оттенком кожи. Кроме того, небольшой аппликатор с губкой позволяет легко спрятать его в рюкзаке или машине. Чтобы использовать его, поверните воротник аппликатора, чтобы нанести продукт на губку, и нанесите столько, сколько необходимо, вокруг области вокруг глаз.

Maybelline Age Rewind Консилер-консилер

Кремовый крем Dermablend Cover

Крем-покрытие Dermablend представляет собой основу с SPF 30, которая предотвращает дальнейшее повреждение кожи и мягко ложится пальцами. Это увлажняющая основа, которая поможет улучшить уровень влажности вашей кожи, а также восстановить нарушенный внешний барьер.

COVERGIRL TruBlend Консилер

COVERGIRL — еще один отличный бренд для любого макияжа, включая консилер.Этот консилер выпускается в широком диапазоне оттенков для всех оттенков кожи, он легкий и имеет матовое покрытие, которое улучшит внешний вид ваших черных глаз.

4. Попробуйте крем с витамином С

Витамин С — это эффективный способ ускорить процесс восстановления и гарантировать, что синяк под глазом исчезнет как можно быстрее. Витамин С способствует здоровью кожи, укрепляет кровеносные сосуды и улучшает общее состояние здоровья глаз. Эти особые свойства — особенно на кровеносных сосудах — ускорят заживление сломанных кровеносных сосудов и уменьшат образование синяков.Возьмите немного концентрированного крема с витамином С, подобного этому, от TrueSkin, и аккуратно нанесите небольшое количество на кожу вокруг глаз.

NATUREWELL Увлажняющий крем с витамином С

Этот увлажняющий крем обогащен витамином С в микрокапсулах, улучшающим заживление. Это поможет облегчить симптомы синяка под глазами, а также заметно улучшит цвет, текстуру и увлажнение кожи. Он поставляется в непрозрачном контейнере с многоразовым насосом, который увеличивает срок годности продукта за счет меньшего воздействия света и воздуха, а крем не требует жестокого обращения.

Еще один отличный способ улучшить здоровье глаз и ускорить выздоровление — это черника в капсулах. Это близкий родственник черники и клюквы, содержащий мощные антиоксиданты, которые укрепляют капилляры, а также повышают эффективность витамина С. Чернику часто принимают для улучшения зрения, но когда у вас синяк под глазом на руках, это также уменьшает синяки. . Пока выздоравливаете, принимайте одну из этих мощных капсул черники от Puritans Pride два раза в день во время еды.

6. После обледенения глаз попробуйте теплый компресс

Через день или два обледенения синяка под глазом используйте мягкий теплый компресс, чтобы усилить кровоток и начать процесс заживления. Это отличный способ избавиться от особенно стойкого синяка под глазом. Возьмите маску для глаз, подобную этой, от Optix 55, бросьте ее в микроволновую печь на 20 секунд, а затем наденьте на глаза, дремая или слушая подкаст. Просто убедитесь, что маска теплая, а не горячая, так как слишком много тепла может нанести вред.Пользователям нравится эта маска, в частности, потому, что она остается теплой в течение длительного времени и обеспечивает влажное тепло, которое также улучшает кожу вокруг глаз.

7. Обработайте место ушиба массажным роликом для льда

Боль может сохраняться в течение нескольких дней после травмы, что требует дополнительной холодовой терапии синяка под глазом. Хотя пакет со льдом подойдет, это немного избыточно и не очень удобно. С другой стороны, ледяной ролик, подобный этому, можно быстро использовать утром, чтобы уменьшить отек и боль за ночь, подготовив вас к новому дню.Убедитесь, что голова чистая, и положите ее в морозилку перед сном (хотя она достаточно остынет примерно через 10-15 минут). Слегка помассируйте лицо и область вокруг глаз, чтобы уменьшить боль и успокоить кожу.

Даже если у вас нет синяка под глазом, этот самый продаваемый ролик отлично подходит для расслабления и восстановления вашего лица. Кроме того, один из лучших способов быстро избавиться от синяков — это мягкое массирование места ушиба, а этот ролик сочетает в себе массаж и холодную терапию для создания эффективного домашнего средства.

12 способов избавиться от кожных меток, не обращаясь к дерматологу

Что вызывает синяк под глазом?

Травма тупым предметом на лице и в области глаз является причиной обширных синяков вокруг глаза, которые обычно называют «синяком под глазом». Эта травма может возникнуть в результате удара кулаком, падения, удара головой о что-то и т. Д.

Почему черные глаза такие темные?

Пурпурно-черный обесцвечивание происходит, когда кровеносные сосуды вокруг глаз открываются от удара, в результате чего кровь просачивается в окружающие ткани. Кожа вокруг глаз самая тонкая на теле, поэтому цвет синяка может быть более ярким, чем синяк на ноге или руке.

Как избавиться от синяка под глазом?

Комбинация холодных и теплых компрессов, обезболивающих, мази из арники и витамина С может ускорить процесс заживления синяка под глазом.Вы также можете использовать консилер, чтобы скрыть синяк под глазом, пока симптомы не улучшатся.

Любите то, что видите? Подпишитесь на нас в Twitter , Instagram и Facebook и узнавайте первыми о выпуске новых продуктов, последних тенденциях и не пропустите предложения, которых вы не найдете больше нигде.

Целлюлит | NHS inform

Целлюлит — это инфекция более глубоких слоев кожи и подлежащих тканей.Это может быть серьезным, если не лечить немедленно.

Инфекция развивается внезапно и может быстро распространиться по телу. Тяжелые инфекции могут распространяться глубоко в организм и представлять опасность для жизни.

Большинство случаев успешно лечатся антибиотиками в домашних условиях, хотя иногда требуется лечение в больнице.

Симптомы целлюлита

При целлюлите участок кожи внезапно становится:

• красный
• горячий
• опухоль
• болезненно
• тендер

Чаще всего поражаются голени, но может возникнуть где угодно.

В более тяжелых случаях целлюлит также может сопровождаться — а часто и предшествовать -:

• высокая температура (лихорадка) 38 ° C (100,4F) или выше
• сильная встряска (озноб)
• тошнота и рвота
• головокружение
• путаница

Это признаки того, что инфекция распространилась глубже в организм. Подробнее о симптомах целлюлита.

Когда обращаться за профессиональной консультацией

Как можно скорее обратитесь к фармацевту, если участок вашей кожи внезапно покраснел, стал болезненным и горячим.

Раннее лечение может помочь снизить риск серьезного развития инфекции.

Позвоните по номеру 999, чтобы вызвать скорую помощь, или немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи (A&E), если:

• поражено ваше лицо или область вокруг глаз
• ваши симптомы быстро ухудшаются
• Вы испытываете другие симптомы, помимо изменений на коже, такие как лихорадка или рвота.
• у вас слабая иммунная система — например, из-за ВИЧ или химиотерапии — или тяжелый лимфатический отек, состояние, вызывающее отек тканей тела
• У маленького ребенка или пожилого человека возможен целлюлит

Средства от целлюлита

Целлюлит обычно лечат антибиотиками.Многие инфекции можно лечить с помощью таблеток антибиотиков в домашних условиях.

Обычно вам назначают пятидневный курс лечения, и через несколько дней ваши симптомы начнут улучшаться.

Убедитесь, что вы прошли весь курс лечения, который вам назначили, даже если вы чувствуете себя лучше. Обратитесь к терапевту, если ваши симптомы ухудшатся через несколько дней или не улучшатся в течение недели.

При серьезных инфекциях лечение обычно начинают в больнице. Обычно вам вводят антибиотики непосредственно в вену через инъекцию или капельницу.

Многие больницы могут продолжить лечение на дому или в амбулатории. Лечение обычно длится пять дней.

Если инфекция быстро поддается лечению, можно завершить курс таблетками антибиотика вместо инъекций или капельницы.

Подробнее о лечении целлюлита.

Прогноз целлюлита

Целлюлит обычно успешно лечится антибиотиками, и большинство людей полностью выздоравливает.

Но есть риск, что это может вызвать потенциально серьезные проблемы, особенно если не лечить быстро, например:

Септицемия и проблемы с почками могут быть опасными для жизни и требуют немедленного лечения в больнице.

Причины целлюлита

Целлюлит обычно вызывается бактериальной инфекцией.

Бактерии, вызывающие это заболевание, часто безвредно живут на коже, но они могут вызвать инфекцию, если попадут в кожный разрез, например:

В большинстве случаев причина заражения неизвестна.

Инфекция обычно не передается от человека к человеку.

Прочтите о причинах целлюлита, включая информацию о том, кто наиболее подвержен риску этого состояния.

Профилактика целлюлита

Если у вас раньше был целлюлит, у вас больше шансов заболеть им снова.

Это не всегда возможно предотвратить, но следующие меры могут помочь снизить ваш риск:

• используйте увлажняющий крем, если ваша кожа сухая или склонная к растрескиванию
• худейте, если у вас избыточный вес — ожирение может увеличить риск целлюлита
• постарайтесь обеспечить надлежащее лечение любых состояний, которые могут увеличить риск целлюлита, таких как экзема, микоз стопы, язвы ног и лимфедема
• Убедитесь, что все порезы, ссадины или укусы оставлены в чистоте — промойте их под проточной водопроводной водой и закройте их пластырем или повязкой.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

капуста тушеная с сосисками — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru