Рубрика: Разное

Как сделать так чтобы волосы не жирнели быстро: Страница не найдена —

Posted on by alexxlab

Быстро жирнеют волосы? Что делать, чтобы волосы не жирнели

Традиционная рекомендация по уходу за волосами, которая призывает мыть волосы не реже одного раза в три дня, для обладателей очень жирных волос просто неприемлема! Ведь как можно ходить на работу или в любое другое общественное место, когда волосы выглядят сальными и неухоженными. Конечно же, ежедневное мытье головы и последующая укладка волос феном доставляет массу неудобств, что заставляет и женщин, и мужчин искать всевозможные, и даже народные, средства ухода за жирными волосами.

Проблемы, сопутствующие жирным волосам

Усиленное салоотделение кожных покровов называют себореей. При легких ее проявлениях к вечеру волосы становятся немного жирными у корней, а к утру кожное сало распространяется до кончиков волос. В таком случае самым неприятным моментом является необходимость ежедневно мыть голову.

В случае гипер себореи волосы очень быстро (через пару часов) становятся жирными, появляется жирная перхоть, зуд и расчесы. Избыток сала истончает волосы, что приводить их к преждевременному выпадению.

Причины повышенной сальности волос

Чтобы найти лекарство от болезни, ищут ее причину. Понять, почему волосы становятся жирными, и предложить наиболее действенное средство их лечения поможет врач трихолог. Но в большинстве случаев повышенная сальность волос передается по наследству. Первые проявления жирной кожи и волос наблюдаются в подростковом возрасте, когда имеет место половое созревание.

Если волосы стали жирными у взрослого человека, тогда возможной причиной этого явления может быть сбой гормонального фона, вызванный менопаузой, беременностью, стрессом и нервной перегрузкой, отклонениями в деятельности эндокринной системы.

Несбалансированное питание, а именно частое употребление сладкой, жирной, жареной пищи, которая нарушает деятельность пищеварительной системы, также может приводить к излишней сальности волос.

В целом борьба с жирными волосами – комплексное мероприятие. Это означает, что, помимо лечения заболеваний внутренних органов, оно предусматривает корректирование питания и непосредственный уход за жирными волосами.

Продукты против жирных волос

Чтобы волосы не жирнели очень быстро ежедневно нужно кушать кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Полезные вещества, получаемые с такой пищей, помогут наладить деятельность сальных желез. Но при этом нужно ограничивать потребление сладких, мучных, соленых, жирных и консервированных блюд.

Алкоголь, кофе, крепкие чаи и наваристые бульоны также способствуют выработке кожного сала.

В день следует выпивать чистой воды в объеме 30 мл на 1 килограмм своего веса. Обычно для взрослого человека дневная норма воды составляет 1,5-2 литра.

Читайте также статью по теме: Еда, что вредит волосам.

Как правильно мыть голову?

Если волосы быстро жирнеют, в процессе мытья головы нужно придерживаться трех простых правил:

  1. Мыть волосы прохладной водой, чтобы не стимулировать салоотделение.
  2. Шампунь должен быть прозрачный, а не кремообразный.
  3. Бальзам наносить только на волосы, отступив 10 см от корней.

Возможно, указанных мер будет достаточно, чтобы решить не сильно выраженную проблему жирных волос. Для более сложных случаев предпочтительно использовать разные натуральные средства по уходу за волосами.

«Натуральный» уход за жирными волосами

В поисках способов как избавится от жирных волос первое, что приходит на ум – усиленная очистка волос и кожи головы от кожного сала. Самым простым методом на этом пути выступает частое мытье головы или применение подсушивающих средств, в частности и тех, которые обещают вымыть кожное сало даже из пор кожи. Такой подход действительно хорошо очистит волосы, но не улучшит ситуацию. Ведь главная цель не очистить волосы, а уменьшить их сальность в целом, чтобы волосы как можно дольше оставались свежими и чистыми.

Поэтому нужно использовать средства, которые нормализируют деятельность сальных желез, ведь чрезмерная очистка только провоцирует их вырабатывать сало. В последнее время очень популярными стали домашние маски, шампуни и ополаскиватели для жирных волос.

Домашние маски для жирных волос

В большинстве случаев базой для масок от жирных волос служит желток или белок куриного яйца.

Простая белковая маска

Белки 2 яиц взбивают в пену, которую и втирают в кожу головы. Когда белок высохнет, голову можно помыть привычным шампунем.

Яично-спиртовая маска

К 1 желтку примешивают по 1 ч. ложке спирта и воды. Вымыть волосы и обработать маской кожу головы. Через 10 минут ополоснуть теплой водой.

Белково-ромашковая маска

2 ст. ложки высушенных цветков ромашки заливают 50 мл кипятка. Настаивают 3-4 часа. К взбитому в пену яичному белку добавляют процеженный ромашковый настой. Получившейся смесью обрабатывают кожу головы и оставляют до полного высыхания. Моют голову привычным шампунем.

Хлебная маска

200 г черного хлеба (можно корочки и сухари) заливают 100 мл кипятка. Оставляют для разбухания на 1 час под крышкой. Охлажденный размокший хлеб растерают в кашицу, которую втирают в кожу головы. Накрывают волосы шапочкой для душа, заматывают полотенцем и оставляют на 30 минут. Моют голову без шампуня.

Это лишь небольшой перечень всевозможных масок. Но главное их преимущество, что все их ингредиенты всегда есть в каждом доме.

Растительные масла против жирных волос

Парадокс, но растительным маслом можно победить «масло кожное». Эффективное действие некоторых эфирных масел, таких как камфорное или кедровое, в борьбе против жирных волос доказано многолетним опытом и положительными отзывами современных женщин, апробировавших их на себе.

Камфорный шампунь

Хорошим домашним средством от жирных волос станет шампунь на основе одного яичного желтка, разведенного 2 ст. ложками чистой воды с добавлением 0,5 ч. ложки камфорного масла (не эфирного). Таким шампунем хорошо обрабатывают кожу головы, чтобы обеспечить питание волосяных луковиц полезными веществами, а остаток наносят на волосы. Время действия шампуня — 2-3 минуты. Избегать попадания шампуня в глаза.

Смесь масел кедра и жожоба

Масла, взятые в равных пропорциях, вмасировать в кожу головы и оставить на 1 час. Потом помыть волосы привычным шампунем. На один раз достаточно взять по 15 мл каждого масла.

Также снизить жирность волос помогут такие масла как миндальное, кунжутное, виноградной косточки. Для усиления эффекта в эти базовые масла можно вводить несколько капель эфирного масла лимона, чайного дерева, эвкалипта, мелиссы, кипариса, лимона, шалфея.

Травяные ополаскиватели для жирных волос

Помытые волосы можно ополоснуть натуральным отваром из трав.

  1. Кора дуба. На 500 мл воды берут 1,5 ст. ложки коры дуба. Доводят до кипения и варят 15 минут.
  2. Зверобой. Траву (5 ст. ложек) заливают кипятком (500 мл) и настаивают пол часа. Аналогично можно приготовить ополаскиватель из подорожника, цвета липы и тысячелистника.
  3. Красная рябина. Сухие ягоды (4 ст. ложки) заливают кипятком (500 мл), томят на слабеньком огне 10 минут. Аналогичный рецепт применяют для хвои пихты, сосны и ели.

Использовать домашний ополаскиватель желательно охлажденным до комнатной температуры.

Дополнительные меры в борьбе с себореей

Людям, страдающим повышенной сальностью волос, необходимо немного видоизменить свой образ жизни и ввести некоторые новые привычки.

  1. Больше свежего воздуха. Чтобы стимулировать себя на прогулку, можно завести собаку, которую обычно выгуливают дважды в день, либо приобщится к какому-либо виду спорта, требующего открытого пространства.
  2. Здоровый сон. Если у человека наблюдается раздражительность, переутомление, нервные расстройства, то в первую очередь нужно обеспечить нервной системе отдых в виде 8 часов ночного сна.
  3. Отказ от щеток для волос, поскольку они, массажируя кожу головы, стимулируют избыточное салоотделение и быстро распространяют по всей длине волос.
  4. Если есть возможность, не использовать фен.
  5. Не стягивать волосы тугими или тяжелыми приспособлениями.
  6. Чаще менять наволочки, поскольку они быстро впитывают кожное сало, становясь хорошей почвой для размножения вредоносных микроорганизмов.

В вопросе, как бороться с жирными волосами, главное – комплексный подход! Жирные волосы свидетельствуют о нарушениях работы организма, поэтому залог успеха кроется не только в подборе эффективных методов внешнего ухода за жирными волосами, но и правильном питании, спокойном сне и здоровом образе жизни в целом.

Автор статьи: LadyPlace

Жирные волосы — что делать? Маски, шампуни от жирных волос в домашних условиях.

Красивые и здоровые волосы – признак ухоженности и гарантия нашей привлекательности. По этой причине мы стараемся следить за состоянием волос. Причин для беспокойства у нас много: то посеченные концы, то сухость, то ломкость, то нездоровый блеск. Обидно бывает, когда моешь голову каждый день, а к вечеру волосы опять жирные. Почему так происходит и что с этим делать?

Причины жирных волос

Знаете ли вы, что от природного цвета волос зависит склонность к жирности волос? Так, блондинки и рыжие страдают от такой проблемы гораздо реже, чем брюнетки. Кудрявые волосы меньше впитывают кожный жир, чем прямые. Если вы страдаете от того, что у вас жирные волосы, для начала надо найти причину.

  1. От такой проблемы часто страдают подростки, потому как в переходном возрасте перестраивается гормональный фон, сальные железы наиболее восприимчивы к вырабатывающемуся в больших количествах тестостерону. По этой же причине, тинейджерам приходится стесняться появления угрей и жирного блеска кожи.
  2. Гормональный фон также изменяется и влияет на состояние волос во время женской менопаузы или беременности. Поэтому если вы принадлежите к одной из этих категорий, для начала надо сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
  3. Обратите внимание на то, чем вы питаетесь. Сальные железы будут работать активнее, если в организм поступает много маринованной и острой пищи. Негативно скажется на состоянии волос употребление фастфуда, напитков газированных и алкогольных. Многие лекарственные препараты тоже повлияют на жирность волос.
  4. Частое мытьё головы оказывает обратный эффект тому, которого мы добиваемся. Зачастую причины кроются в использовании неподходящих масок и шампуней. Головные уборы не должны быть из синтетических материалов, их необходимо содержать в чистоте.
  5. Если повышенная жирность сопровождается зудом и неприятной перхотью, то следует проверить, не ли у вас себорейного дерматита.
  6. Один из факторов, которого сложно избежать, — это наследственность. Здесь нужен тщательный ежедневный уход. А средства мы опишем ниже.
  7. В последнее время самым распространённым фактором являются стрессы. Карьерная гонка, постоянные пробки, неврозы, бесконечная усталость и нехватка сна – всё это увеличивает нагрузку на нервную систему и на работу сальных желез. В таком случае, необходимо на время задумать, составить график и упорядочить жизнь.

Жирные волосы – что делать в домашних условиях?

Эффективными будут ополаскивания. Вне зависимости от того, каким шампунем вы пользуетесь, готовьте себе отвар для ополаскивания.

  • Один из самых распространённых способов – 3 столовые ложки яблочного уксуса на литр тёплой воды. Не забудьте, что после ополаскивания волосы промывать не надо. Можно втирать раствор в корни волос.
  • Можно делать отвары из зелёного чая. Заварите 5 г заварки двумя стаканами кипятка. Когда настоится, добавьте две ложки белого вина (сухого) и ложку лимонного сока. Разведите всё двумя стаканами тёплой воды и ополаскивайте волосы.
  • На кухне любой хозяйки найдётся лавровый лист. Измельчите десять листочков, заварите на водяной бане в литре воды, процедите и используйте.
  • Если у вас в доме есть алоэ, то используйте сок, отжатый из его листьев, перед этим подержав его в холодильнике. На литр тёплой воды будет достаточно столовой ложки сока.
  • Очень полезен лимонный сок. Четверть стакана сока надо смешать с половиной стакана водки. В течение месяца втирайте состав в корни волос раз в два дня. Можно натереть лимон и залить ста граммами водки. Состав надо хранить неделю в холодильнике. Затем в процеженный настой добавляем ложку глицерина и втираем в кожу головы за полчаса до мытья головы.

Маски для волос, которые быстро жирнеют

Для начала надо усвоить несколько правил применения масок. Их надо тщательно втирать в кожу, затем надеть шапочку для душа (или просто завязать пакет на манер косынки), а сверху намотать платок или шарфик. Если кончики волос у вас пересушены, то маску наносить на них не надо, вотрите в кончики тёплым оливковым маслом. Никогда не смывайте маску горячей воду, температура воды должна на полградуса превышать температуру тела. Первые пару месяцев маски применяют не реже двух раз в неделю, затем раз в неделю или две на протяжении года.

  • Одно из наилучших средств – глина, отдавайте предпочтение голубой или зелёной. Она прекрасно очистит поры и снимет излишки шлаков и кожного сала. Маска делается очень просто: купите сухую глину и разведите её минеральной водой до консистенции сметаны. Усилить эффективность маски можно, добавив столовую ложку сухой горчицей. Помимо того, что вы избавитесь от вашей основной проблемы, бонусом для вас станет активация роста волос. Также вместо горчицы можно добавить три ложки яблочного уксуса. Учтите, что глину сложно наносить, поэтому сначала смочите волосы. Промывать волосы надо очень тщательно.
  • Если волосы у вас тонкие, то их необходимо насытить витаминами. Необходимо смешать масла, которые есть под рукой (подойдут репейное, оливковое, миндальное). В целом у вас должно получиться две столовых ложки масла и добавьте такое же количество свежевыжатого сока любого цитрусового: грейпфрута, лимона, апельсина. Маску держим около сорока минут.
  • Любому типу кожи и волос необходимо увлажнение. Если вы хотите устранить жирный блеск и при этом увлажнить волосы, вам подойдёт овсяная маска. Половиной стакана кипятка надо залить две столовые ложки овсянки, через 20 минут, когда каша разбухнет, добавляем по чайной ложке мёда и глицерина. Это маску можно втирать не только в корни, но и наносить на всю длину, не боясь пересушить кончики. Смыв маску через полчаса тёплой водой, вы заметите значительное улучшение состояния волос.
  • Косметологи рекомендуют применять маску на основе кефира. Для этого в треть стакана кефира надо добавить по три капли эфирных масел бергамота, цитрусовых, розмарина.
  • Взбейте венчиком 15 мл тёплой воды, 10 г сухих дрожжей и яичный белок. Полученную смесь держать на голове, пока состав не высохнет.
  • Есть более оригинальные рецепты. К примеру, избавиться от жирного блеска помогает сердцевина айвы, прокипячённая вместе с семечками на водяной бане (достаточно одного стакана воды). Тщательно смыв маску водой, можно ополоснуть волосы рябиновым настоем (столовая ложка плодов на пол-литра воды).
  • Если жирный блеск сопровождается перхотью и выпадением волос, сделайте маску лукового сока и водки (1:2). Маска очень эффективна, но есть минус – неприятный запах. Поэтому лучше ополаскивать волосы после такой маски чем-нибудь вкусно пахнущим. Например, душистым травяным настоем (подорожник, мята, крапива, шалфей, зверобой).
  • В каждом доме найдётся буханка чёрного хлеба. Её тоже можно использовать! Залейте половиной стакана кипятка полбуханки хлеба. Когда хлеб превратится в кашицу, вотрите его в кожу головы. Смывать маску следует без использования шампуня.

Что делать, если корни жирные, а кончики сухие?

Обычно такая проблема свойственна обладательницам длинных волос. Почему такое происходит? Причин тому множество. Например, нарушение обмена веществ или несбалансированное питание. Если к этому добавляются внешние факторы (химическая завивка, частая горячая укладка), то мы получаем плачевный результат. Неправильно подобранное средство для ухода за волосами также приводит к тому, что кончики секутся и пересушиваются, а корни быстро жирнеют.

Не стоит впадать в панику, перейдите на натуральные средства. Для начала научитесь правильно расчёсывать волосы. Это и есть маска, которую можно сделать, не используя никаких ингредиентов, кроме естественного жира, выделяемого кожей. При расчёсывании он распределяется по всем волосам, кончики увлажняются и выглядят ухоженными.

Давайте волосам высохнуть естественным способом. Или же ставьте на режим «прохладный воздух» или же фен с ионизацией. Волосы надо мыть не горячей, а тёплой водой. Не бойтесь использовать для масок масла. Некоторые ошибочно полагают, что масла делают волосы жирнее, но это не так.

В арсенале ваших косметических средств должен быть сухой шампунь. Раньше считалось, что такие шампуни актуальны только в дороге, когда невозможно вымыть волосы тёплой водой. Но это помогает не только сэкономить время, но и не пересушивать кончики постоянным мытьём. Каждый раз при использовании масок, на кончики наносите репейное масло.

Что делать, чтобы волосы не жирнели?

Помимо использования масок и шампуней, необходимо выполнять ещё несколько правил.

  1. Следить за питанием. Постараться свести к минимуму употребление алкоголя, а также жирной и острой пищи, наваристых бульонов, кофе. Каждый день есть фрукты, кисломолочные продукты, овощи. Надо пить не меньше полутора литров чистой воды в день.
  2. Правильно мыть волосы. Избегать горячей воды, использовать прозрачный, а не кремообразный шампунь. Наносить бальзам не на сами корни, а распределять по всей длине.
  3. Не мыть волосы чаще, чем через два дня. Постоянное мытьё только усугубляет ситуацию.
  4. Больше находиться на свежем воздухе и обязательно высыпаться, несмотря на нагрузки и кучу неотложных дел. Отблагодарят вас за это не только волосы, но и весь организм в целом.
  5. Не собирать волосы в пучок при помощи очень тугих резинок и заколок.
  6. Чаще стирать головные уборы и наволочки. Не забывайте летом прятать волосы от прямых солнечных лучей, а зимой от холода.
  7. Перестать переживать по пустякам, лишние стрессы ухудшают состояние волос.
  8. Следить за состоянием расчёски. Как можно чаще промывать её кипятком или раствором нашатыря.
  9. Обратите внимание на те лекарства, которые принимаете, особенно если только недавно начали использовать гормональные таблетки, а вслед за этим последовало ухудшение состояния волос и кожи.

Аптечные средства от жирных волос

Вы можете купить в аптеке совершенно недорогие препараты, которые очень эффективно справляются с повышенной жирностью волос.

  • Купите пихтовое масло и медицинский спирт, смешайте в пропорциях один к одному и втирайте в корни через каждые три дня.
  • Приобретите два пакетика с травами: один с шалфеем, другой с цветками ромашки. Можно готовить лосьон, используя по столовой ложке каждой травы и заваривая всё кипятком. Не забудьте затем отфильтровать полученный отвар, смывать его не надо.
  • Томите на водяной бане дубовую кору (две ложки на пол-литра воды) в течение двадцати минут, затем вотрите в корни. Не смывайте.

Шампуни для жирных волос

Вы удачно подобрали себе шампунь, если после мытья волосы хорошо расчёсываются, скрипят, не грязнятся к вечеру, у них появляется здоровый, а не жирный блеск.

Есть несколько косметических марок, за которые проголосовало большое количество женщин. В этот список вошли следующие средства.

  • WellaRegulate для частого использования. Нежный и мягкий шампунь на минеральной глине.
  • lush можжевельник или экзотика не только избавляет от нездорового блеска, но и освежает и тонизирует на несколько дней.
  • F.lazartigue micro-pearl – идеальный выбор, поскольку содержит фруктовые кислоты и частицы жемчуга.
  • Репейный шампунь стимулирует обновление клеток кожи.
  • В «Контрольной закупке» победителем в этой номинации стал шампунь «Head&Shoulders».
  • Любые шампуни, в которые входит репейное масло. Из отечественных средств хороши «Домашние рецепты», «Магия трав», «Чистая линия».
  • Хороши в борьбе с жирностью дегтярные шампуни (но здесь тоже к минусам можно отнести не самый приятный запах).
  • Иногда можно заменять покупные шампуни домашними. К примеру, яйцо оказывает моющий эффект. Два желтка, 100 мл воды, чайная ложка лимонного сока и пара капель оливкового масла – и ваш шампунь готов. Чередуйте мытьё головы вашим излюбленным косметическим средством и натуральным домашним шампунем.
  • Вы можете добавлять в тот шампунь, который используете эфирные масла цитрусовых, лаванды и чайного дерева.

Автор статьи — LadyElena

Давайте знакомиться!

LadyElena — наша команда

Ждем ваших комментариев и оценок — это для нас очень важно!


Похожие записи

Что делать, если волосы быстро «жирнеют»?

Распространенной проблемой волос является их жирность. В этом случае человеку приходится интенсивно ухаживать за ними, чтобы они всегда были в порядке. Если будут соблюдены правила ухода, то они не будут быстро грязниться. Сначала может замечаться жирность корней, а затем она распространяется по всей голове. Бороться с жирнеющими локонами можно простыми эффективными методами. Прежде чем принимать меры по лечению, необходимо выяснить, почему волосы быстро жирнеют.

Причины жирности волос

Установить причину, по которой волосы быстро «жирнеют», можно самостоятельно. Для этого необходимо проанализировать образ жизни и здоровье. Именно в этих факторах может крыться причина недуга, из-за которой произошел сбой в деятельности сальных желез. Поэтому появляется сальная пленка, и пряди обретают непривлекательный блеск. Причем грязнится голова очень быстро. Причина может быть установлена после наблюдений.

Образ жизни

  • Из-за неправильного питания происходят многие сбои в организме, в том числе с волосами. Поэтому в рационе должны присутствовать жирные продукты в умеренном количестве. К ним относятся сметана, сливки, свинина, баранина, масло.
  • Регулярные нервные ситуации, депрессии, стрессы приводят к ухудшению состояния волос. Необходимо научиться не расстраиваться из-за различных событий жизни. Если сложно справиться с какой-то ситуацией, то нужно посетить психолога. В этом случае помогают антидепрессанты.
  • Нехватка сна сказывается на состоянии волос. Из-за этого может появиться жирность корней. Поэтому каждому человеку необходим сон не меньше 8 часов. Причем отдых должен быть качественным.
  • Вредные привычки часто становятся причиной проблем с волосами. Если хочется иметь привлекательные здоровые волосы, необходимо избавиться от вредных привычек. Это касается сигарет и алкоголя.

 Внутренние заболевания

  • Жирность корней может возникнуть в связи со сбоями в гормональной системе. Такое может наблюдаться при беременности, во время полового взросления, климакса. Назначить лечение может только эндокринолог. Дома можно применять народные методы.
  • Заболевания желудка.
  • Выпадают и «жирнеют» волосы из-за сбоев в эндокринной системе. В этом случае потребуется своевременное и эффективное лечение, чтобы не запустить явление до сложных стадий.
  • Быстро «жирнеют» волосы при нарушениях в нервной системе. Поэтому необходимо исключать стрессы, агрессии, апатии. В помощь могут использоваться успокаивающие лекарства, назначенные врачом. Полезно посетить невропатолога.
  • Длительное применение лекарств может стать причиной сбоев в деятельности сальных желез. Это может быть связано с гормональными контрацептивами, антибиотиками, антидепрессантами. Некоторое время не стоит использовать такие лекарства.

Неправильный уход

  • Если выбранные средства не подходят, то они могут нанести вред.
  • Головные уборы должны быть качественными и натуральными. Если они изготовлены из синтетики, то это негативно сказывается на состоянии локонов. Головные уборы необходимо постоянно стирать.

Когда известно, почему волосы стали жирными, можно проводить эффективное лечение. В первую очередь необходимо поменять образ жизни на здоровый. Если есть внутренний недуг, то следует обследоваться и пройти курс лечения.

Без таких правил практически не избавиться от недуга. Вместе с этим нужно использовать народные средства для улучшения деятельности сальных желез. Что делать, если волосы быстро жирнеют?

Народные методы

Сделать волосы здоровыми и крепкими помогут народные средства. За локонами потребуется интенсивный уход. Сначала нужно выбирать ухаживающую косметику: шампунь и бальзам-ополаскиватель. При этом не стоит пользоваться кондиционерами и спреями, поскольку пряди станут тяжелее.

Для мытья не нужно использовать горячую воду: лучше всего теплую или комнатную. Полезно использовать ополаскиватель на основе лимона или уксуса. Благодаря простым средствам можно устранить жирность корней и укрепить общее состояние волос. В итоге они не будут быстро грязниться.

Необходимо пользоваться масками, предназначенными для устранения жирности волос. Есть специальная магазинная косметика. Но можно ее готовить самостоятельно. Тем более что в ее состав входят простые продукты, растительные масла и косметические средства.

  • Необходимо разогреть нежирный кефир, обработать им кожу головы. Затем нужно создать эффект утепления с помощью полиэтилена, а через несколько часов смыть маску.
  • Горчица смешивается с горячей водой, чтобы получилась кремообразная масса. Она используется для обработки волос в течение 20 минут. Количество горчицы зависит от длины локонов.
  • Чтобы волосы стали крепкими, необходимо использовать лечебное средство на основе ржаного хлеба. Продукт берется в количестве 200 г, смешивается с крапивным отваром (1 стакан). Состав настаивается около 20 минут, после чего его нужно размять в состояние каши. Длительность процедуры – 20 минут, а дольше держать не стоит.
  • Необходимо срезать листья алоэ и в марле положить в холодильник на 10 дней. Затем их необходимо измельчить, а использовать для этого можно блендер. Готовый состав (3 ложки) смешивается с водкой (100 мл). Состав надо оставить для настаивания на неделю. Средством обрабатываются корни. Спустя 30 минут можно ополаскивать их.
  • Состав из алоэ можно применять для смешивания с медом. Получится лечебный состав для устранения жирности локонов. Компоненты добавляются в одинаковом количестве.
  • Волосы на протяжении длительного времени не будут жирными, если использовать лимонное средство. его не применяют для поврежденной кожи головы. Потребуется сделать сок из одного фрукта, а затем добавить к нему водку (100 мл). Состав настаивается в темном помещении около недели. Раствор используется для смачивания головы.
  • Необходимо разогреть камфорное масло (1 ч. л.). Затем к нему добавляются яйцо и вода (2 ст. л.). Состав применяется для лечения волос.

При установлении причины проще определяется способ лечения. Если подкорректировать свой образ жизни, а также постоянно ухаживать за волосами, то они всегда будут в порядке. Только с комплексным подходом можно устранить проблему.

Применение шампуня

Кроме лекарственных средств есть специальные шампуни. Только выбирать такие средства нужно внимательно. Необходимо знакомиться с этикеткой. Полезны шампуни, состоящие из витаминов, экстрактов трав, микроэлементов, дегтя. Но там должны отсутствовать химические компоненты и силикон. Самый лучший выбор – аптечные средства:

  • Vichy Dercos Technique. Шампунь поможет улучшить деятельность сальных желез. С ним не придется часто мыть голову. В составе присутствует витаминный комплекс, благодаря которому происходит бережный уход.
  • Carita Haute Beaute Cheveu. Шампунь является лучшим средством для тонких жирных локонов. Он обеспечивает очищение волос. Средство обладает функцией избавления от перхоти.
  • Shiseido extra gentle. Состав средства обогащен протеинами шелка, лецитином, аминокислотами. Поэтому шампунь предназначен для очищения кожи. Его используют для лечения жирных окрашенных волос.
  • Loreal Pure Resource. Шампунь устраняет жирность, борется с перхотью, защищает от воздействия жесткой воды. Регулярное использование приводит к нормализации кислотного баланса эпидермиса.
  • Mirrolla. Шампунь включает репейное масло и витамины. Его используют для устранения повреждений.

Лечебные шампуни тоже помогают избавиться от жирности локонов. Если выполнять процедуры регулярно, то можно быстро восстановить волосы.

Эффективная маска для жирных волос / INFFANTA

Чем мыть голову чтобы волосы не жирнели

Что делать если волосы быстро жирнеют?

Жирные волосы выглядят неаккуратно и приносят их обладательницам массу проблем. На уход за таким «подарком природы» идет масса косметических средств, но уменьшить выделение кожного сала получается не у многих. Чем мыть волосы чтобы волосы не жирнели? У нас готов ответ и на этот вопрос!

9. Обычная сода служит прекрасной альтернативой готовым шампуням. Вам понадобится всего лишь 200 мл воды и столовая ложечка соды. Концентрация раствора чаще всего подбирается опытным путем, эти показатели даются только для примера. Приготовив шампунь из соды, смочите ним корни волос, помассируйте и смойте.

А вы знаете, как сделать шампунь в домашних условиях? 25 подробных рецептов.

10. Попробуйте еще один очень хороший домашний шампунь. Залейте водой 1 столовую ложечку дрожжей – состояние должно быть кашеобразным. Оставьте смесь в теплом месте на 30 минут, затем добавьте взбитый белок. Смешайте шампунь в чистой посуде, нанесите на кожу, помассируйте и смойте.

Лосьоны и настои для ополаскивания жирных волос

В борьбе с повышенной жирностью прядей помогут не только шампуни, но и различные настои, ополаскиватели и лосьоны. Перед вами несколько эффективных рецептов.

Рецепт №1

Состав:

  • Водка или спирт – 100 мл;
  • Сок лимона – 2 ст. ложки.

Приготовление:

  1. Смешиваем оба компонента.
  2. Втираем в прикорневую область.
  3. Можно даже не смывать.
Рецепт №2

Состав:

  • Ромашка – 1 ст. л.;
  • Вода – 0,5 мл;
  • Шалфей – 1 ст. ложка.

Приготовление:

  1. Заливаем травы вскипевшей водой.
  2. Даем жидкости остыть и фильтруем через сито.
  3. Втираем в прикорневую область.
  4. Лосьон можно не смывать.
Рецепт №3

Состав:

  • Спирт – 1 часть;
  • Пихтовое масло – 1 часть.

Приготовление:

  1. Смешиваем оба компонента.
  2. Втираем в прикорневую область.
  3. Смываем с шампунем.
Рецепт №4

Состав:

  • Дубовая кора — 1 ст. л.;
  • Вода – 500 мл.

Приготовление:

  1. Заливаем кору кипятком.
  2. Томим на огне минут 15-20.
  3. Даем смеси остыть.
  4. Фильтруем через сито.
  5. Втираем в корневую зону.
  6. Лосьон можно не смывать.
Рецепт №5

Состав:

  • Березовые листья — 1 ст. л.;
  • Вода – 500 мл.

Приготовление:

  1. Заливаем листья кипятком.
  2. Настаиваем 30 минут.
  3. Фильтруем через сито.
  4. Втираем в корневую зону.
  5. Лосьон можно не смывать.

Вместо березовых листьев можно использовать подорожник, зверобой, цвет липы и тысячелистник.

Рецепт №7

Состав:

  • Пижма — 1 ст. л.;
  • Вода – 400 мл.

Приготовление:

  1. Заливаем пижму кипятком.
  2. Настаиваем под крышкой пару часов.
  3. Фильтруем через сито.
  4. Втираем в корневую зону.
  5. Лосьон можно не смывать.

Для ополаскивания жирных прядей прекрасно подходит яблочный уксус (на 0,5 л воды 1 ч. л.), натуральный яблочный, морковный или лимонный сок, а также сок алоэ вера.

У вас жирные волосы у корней, а на кончиках сухие? Поможет эта супер маска:

Как нормализовать работу сальных желез?

Многие девушки уверены, что повышенная сальность волос – это их пожизненный крест. На самом деле каждая из вас может самостоятельно уменьшить количество кожного жира. Для этого достаточно выполнять несколько важных рекомендаций.

Совет 1. Мойте голову раз в 7 дней, намыливая ее дважды. В остальное время обрабатывайте прикорневую часть травяным лосьоном или настоем.

Совет 2. Используйте только прохладную или теплую воду. От горячей лучше отказаться — она стимулирует работу сальных желез.

Совет 3. Расчесывайтесь исключительно чистой расческой. Регулярно погружайте гребни и щетки в водный раствор нашатырного спирта (8 частей воды и 2 части нашатыря). Выдержав их в жидкости 10-20 минут, ополосните изделия проточной водой и вытрите их полотенцем. Помните, нашатырь негативно влияет на ручки из дерева и металла, поэтому опускать их в такую воду нельзя.

Совет 4. Носите головные уборы в любое время года.

Совет 5. Позаботьтесь о правильном питании. Исключите соленое, жирное, сладкое и фаст-фуд. На вашем столе должны быть продукты, содержащие витамины (Е.А, С и В). Это яйца, отруби, печень, свежие овощи и фрукты, зелень, а также продукты молочного ряда.

О том, какие витамину нужны для красивых и здоровых волос, читайте в этой статье!

Совет 6. Пересмотрите свое отношение к жизни и перестаньте нервничать по пустякам.

Совет 7. Подберите линию косметики для жирного типа. Бальзам и маску наносите только на сухие концы.

Совет 8. Сократить до минимума количество средств для укладки (стайлеров, муссов, лаков и пенок).

Совет 9. Как можно реже используйте фен. Выбирайте прохладный режим.

Совет 10. Если сальность прядей резко увеличилась после приема гормональных таблеток, обсудите этот вопрос с наблюдающим вас врачом.

Напоследок заметим, что уход за сальными волосами должен носить систематический характер. Только в этом случае можно надеяться на хороший результат.

VashVolos.com

Девочки!! ! каждый день мою волосы надоело!!! жирнеют быстро что делать чем мыть!!!

Ответы:

Джейн

чем чаше моешь волосы, тем быстрее они жирнеют.. . для волос идеально когда их моют 2 раза в неделю…

Ятвойдомтрубашатал

Ну не знаю.. . У меня были сухие волосы, пока я их мыла шампунем дл сухих волос. Потом перешла на шампунь «для нормальных» и они стали нормальными О_о
Попробуй))

Лана

Потому и жирнеют, что каждый день моете голову. Надо своё питание пересмотреть-много жирной, острой, солёной пищи и мало овощей, фруктов, клетчатки. . Покупать шампунь только для жирных волос. Ополаскивать настоем трав- кора дуба, крапива
Если у вас очень жирные волосы, возможно стоит обратиться к эндокринологу. Неприятные проблемы с волосами могут проявиться из-за гормонального сбоя

♌

лишком частое мытье головы, стимулирует сальные железы к еще большему увеличению производства кожного сала.
Обладатели тонких волос в большей степени подвержены и страдают проблемой жирных волос.
так что чем чаще моете- тем они больше саляться
Старайтесь использовать мягкий шампунь и найдите для себя необходимый и оптимальный интервал времени между мытьем головы, чтобы смывать вновь образовавшийся жир, но тем самым не стимулировать его увеличение.
Не пользуйтесь кондиционерами, так как они могут добавить жирности вашим волосам. Наиболее оптимальным в данном случае считается использование комбинированных шампуней вместе с бальзамами-кондиционерами.
Ограничьте контакт с различными средствами по укладке волос, которые будут нарушать естественный баланс кожи головы.

Бжан Куннеле

Обратись к трихологу (доктор по волосам и коже головы). Многие женщины ломают голову над тем, как уменьшить жирность волос. Давайте окончательно разберемся в истоках этой проблемы. Жирными волосы становятся из-за повышенного саловыделения кожи головы. Поэтому таким волосам нужен специальный уход, уменьшающий работу сальных желез. В этой статье приводится несколько советов о том, что нужно делать, чтобы уменьшить жирность волос.
Прежде всего, нужно знать, чего нельзя делать обладателям волос, склонных к жирности. Во-первых, жирным волосам противопоказан массаж, потому что он усиливает работу сальных желез. Не стоит часто расчесывать волосы, потому что при этом жир, находящийся у корней волос, перераспределяется по всей их длине. В-третьих, нельзя мыть волосы горячей водой – она усиливает их жирность. А теперь несколько советов, как уменьшить жирность волос.
Во-первых, нужно правильно мыть голову. Людям с жирным типом волос приходится очень часто мыть голову, иначе волосы становятся сальными. Специалисты советуют делать это одного раза в три дня, так как очень частое мытье головы еще больше способствует усилению работы сальных желез.
Во-вторых, для мытья нужно использовать специальный шампунь для жирных волос. В его состав могут входить экстракты мать-и-мачехи, крапивы, шалфея, аира, морских водорослей, а также витамины А, С, К и цинк.
В аптеке можно купить лечебные шампуни для жирных волос, к примеру, «Деготь» (компании «Фридерм») . Но не стоит забывать, что подобные лекарственные средства не следует применять постоянно – иначе они перестанут производить эффект. Натуральные средства, помогающие уменьшить жирность волос:
1. Кислое молоко. Нанести на волосы и оставить на несколько часов. Минусы этого средства в том, что оно трудно смывается и неприятно пахнет.
2. Сок алоэ – нанести на корни перед мытьем на полчаса.
3. Отвары целебных трав, например, мать-и-мачехи, крапивы, зверобоя, коры дуба.
4. Раствор лимонного сока – можно ополаскивать волосы после мытья шампунем, также лимонный сок можно втирать в кожу головы как подсушивающее средство.
5. Раствор воды с уксусом (1 столовая ложка на 1 литр воды) – используется для темных волос.
6. Раствор ромашки с добавлением лимонной кислоты (2 столовые ложки на 2 литра воды) – для светлых волос.

Лина Титова

Маска с хлебом.
Эту маску можно использовать перед каждым мытьем волос.
Она напитывает волосы изнутри витаминами группы В,
в которых волосы особенно нуждаются.
Маска делает волосы густыми, сильными и помогает против жирности.
четверть ржаного хлеба без корки залить теплой водой на 1-2 часа
Потом вынуть размокший хлеб и крошки и
оставшейся густой жидкостью полить волосы, втирая в корни.
Накрыть маску полиэтиленом на 20-30 минут. Промыть волосы шампунем.
Для улучшения эффекта можно добавлять в маску эфирные масла
(для сухих волос) или сок лимона (для жирных волос) .
Регулярное применение этой маски сильно ускоряет рост волос,
делает их очень густыми и блестящими!
Йогуртовая маска (для жирных волос)
Если Ваши волосы становятся жирными слишком быстро, сделайте следующее: смешайте 1 яйцо с 50 граммами йогурта и нанесите на уже вымытые волосы. Оставьте маску на 5 минут и смойте теплой водой.

алена

жирнеют оттого что каждый день моете. мойте через день. пускай жирнеют через день. потом еще через день. все это надо делать постепенно. лично я так поборола это. слышала, что есть какой то лошадиный шампунь, что после него волосы долго остаются в норме

Танечка Емельянова

Ты приучила их сама к этому…. Возьми в аптеке ромашку или крапиву сушеную в пачках, запаривай и после мытья ополаскивай этим раствором. Я тоже каждый день голову мою.

Татьяна Зайцева

если они были окрашены = это ппц, (жди облысения или скудный хвостик_)
если нет, то советую купить профессиональный шампунь, маску, ополаскиватель,,.. ( исключить сушку волос феном, использование щипцов и т. п. через 2-3 месяца востановятся, а после купить в аптеке ALERANA (см инстр. на упоковке) и через 4-5 ДНЕЙ волосы начнут возвращать патерю…

Вероника Алексеева

Уже много раз всем советовала — повторюсь.
Врачи уже задолбались говорить, что частое мытье головы НЕ ВЛИЯЕТ на активность сальных желез! это никак не связанно. Ничего подобного, что нужно реже мыть голову. Голову надо мыть по мере надобности. Проблема кроется в нарушении работы сальных желёз кожи головы, протоки которых располагаются рядом с волосяными луковицами, а это может быть следствием чего угодно. Посмотрите в аптеке шампунь, который поможет при себорее. И попробуйте делать спиртовую маску с яйцом, в желтке которого есть вещества, подавляющие выделение жира сальными железами головы. Для её приготовления понадобятся: 1 яичный желток, 1 ч. ложка спирта, 1 ч. ложка воды. Всё это нужно смешать, затем нанести на предварительно вымытую голову. Оставить на 10 минут, после чего промыть волосы тёплой водой.

ляля

делай маски из бесцветной хны и розовой глины, волосы подсохнут.

Александр Драгунов

Я хоть и не девочка, но столкнулся с такой же проблемой. Решил ее кардинально, по принципу нет волос — нет проблем с волосами. Подстригся налысо 🙂 К тому же я скинхед.

ирина мазур

Применяйте маски для жирных волос регулярно 1-2 раза в неделю в течении месяца, затем в качестве профилактики 1-2 раза в две недели. Только так вы сможете устранить проблему жирных волос и сделать красивыми и легкими.
Известно, что в томатах содержится огромное количество растительных кислот, которые очень полезны особенно жирным волосам – они регулируют выработку кожного сала, очищают и предотвращают волосы от загрязнения. К тому же эта маска идеальна для домашних условий, так как вам понадобится лишь половина стакана томатного сока. Нанесите томатный сок на волосы, слегка помассируйте кожу головы, а затем сделайте компресс из полиэтиленового пакета и полотенца. Время для маски 30 минут.
Приготовленная в домашних условиях данна маска особенно хорошо подходит для жирных корней волос, поэтому состав наносите только на кожу головы и преимущественно на чистые волосы. Рецепт сам по себе очень простой — 2 яйца нужно тщательно взбить венчиком до образования белой пены, добавьте по 1 ч. л. воды и спирта (можно водки). Состав нужно сразу наносить на волосы, не давая отстояться, время здесь играет важную роль, поэтому не откладывайте процесс. Держите в течении 30 минут, затем смойте теплой водой.

Почему волосы быстро жирнеют? Быстро жирнеют волосы, что делать?

С давних времен красивые волосы были украшением женщины, ее защитой и богатством. Но они достаются не только по наследству, передаваясь благодаря хорошим генам, а являются результатом правильного и тщательного ухода за ними, сбалансированного питания и многих других факторов, несоблюдение которых приводит к тому, что волосы быстро жирнеют и выпадают.

Подобные проблемы доставляют своим обладательницам множество неприятностей, так как их локоны уже через короткое время после мытья выглядят несвежими, тусклыми и грязными. Прическу совершенно невозможно уложить. Как же предотвратить данную проблему?

Главная причина жирных волос

Первым делом необходимо разобраться в том, почему волосы быстро жирнеют. Если рассмотреть структуру волоска, то нетрудно заметить, что сами по себе они не могут жирнеть. Их внешний вид портит жир, выделяемый сальными железами, которые расположены в коже головы. Есть люди, у которых они вырабатывают немного жира. Он весь используется для предотвращения пересыхания кожи. А есть люди, имеющие довольно активные сальные железы, которые и являются причиной данной проблемы. Какой можно сделать вывод? Для того чтобы придать волосам красивый и эстетичный вид, необходимо привести в норму работу сальных желез и ограничить себя от тех действий, которые приводят к их сбою.

Неправильное питание – одна из причин возникновения проблемы

Одна из причин того, почему волосы быстро жирнеют, – неправильное питание. Тем, кто уже столкнулся с данной проблемой, рекомендуется исключить из своего рациона жирные и тяжелые мясных блюда, кофе, крайне острые продукты, спиртное и сладкое. Если вы не можете полностью от этого отказаться, то следует снизить их количество до минимума до полного выздоровления волос. Желательно включить в свой рацион больше каш и овощей, рыбу и фрукты. Положительный результат в этом может дать употребление витаминов и минеральных комплексов.

Стрессовые ситуации

Еще одной из причин того, почему волосы быстро жирнеют, являются стрессовые ситуации. Многими учеными уже давно доказано, что постоянные стрессы нарушают работу многих органов в организме человека. Не исключением является и кожа головы, сальные железы которой начинают работать неправильно. Если вы сталкиваетесь с такими проблемами, то рекомендуется привести свою нервную систему в порядок с помощью успокаивающих средств. В чай можно добавлять мяту или мелиссу, а также листья лесной земляники. Перед сном нужно гулять на свежем воздухе. Кроме того, благоприятно на общее состояние человека действуют физические упражнения, которым можно уделять в день всего 15 минут. Привести в нормальное состояние организм поможет режим дня.

Употребление антибиотиков

Очень быстро жирнеют волосы и при употреблении антибиотиков, а также при лечении некоторыми лекарственными препаратами. Если вы это заметили, обратитесь к лечащему врачу. Это необходимо для того, чтобы он заменил вам назначенные препараты. К тому же огромное влияние на организм оказывает употребление гормональных препаратов.

Частое мытье

Многие женщины ошибочно считают, что чем чаще мыть волосы, тем привлекательнее они будут выглядеть. Ни для кого не секрет, что шампунь и бальзамы для волос нарушают их защитный барьер, из-за чего локоны теряют свою привлекательность. Кроме того, шевелюра становится более восприимчивой к пыли и грязи. А грязная она никому не нравится. И мы моем ее и моем, все чаще и чаще. Это является еще одной причиной того, почему волосы быстро жирнеют.

Поэтому не рекомендуется мыть волосы ежедневно. Если они быстро жирнеют, следует сменить косметические средства, в частности шампунь и бальзам. К тому же желательно воздержаться от применения лака для волос и средств для их лучшей укладки, содержащих различные вредные химические составляющие.

Воздействие внешней среды и неправильный уход

В самый разгар лета обратите внимание на то, сколько женщин идет по улице днем с головным убором. Единицы. А ведь если вы долгое время находитесь на жаре, кожа головы пересыхает, а для ее защиты жир начинает вырабатываться интенсивнее. Сальные железы настолько к этому привыкают, что когда вы попадаете в более прохладную среду, они не снижают темп своей работы, что приводит к быстро жирнеющим волосам.

К тому же, как уже известно, при чрезмерной работе сальных желез головы быстро жирнеют волосы у корней. Если их не трогать, они могут сохранить хоть и не такой идеальный, но привлекательный внешний вид. Но если их постоянно расчесывать, то жир можно размазать по всем волосам, и тогда последние потеряют свою красоту. Помимо этого, старайтесь сушить локоны естественным путем и не использовать фен, который также пересушивает кожу головы, а о последствиях этого мы уже говорили.

Как устранить жирность волос

Итак, мы выяснили причины, из-за которых быстро жирнеют волосы. «Что делать?» — это следующий вопрос, на который хотят получить ответ многие женщины. Во-первых, необходимо учитывать все рекомендации, о которых уже упоминалось. Нужно купить в любой аптеке лечебный шампунь с цинком, который приводит в порядок кожу головы. Видимый результат появится уже через 10 дней его использования. Исключите из средств ухода бальзам-ополаскиватель. Если без него вы никак не можете обойтись, наносите средство только на кончики волос. Далее необходимо обеспечить коже головы приток кислорода. Для этого нужно измельчить морскую соль и втереть ее во влажную кожу. Такая процедура удалит отмершие чешуйки эпителия.

Маски для волос, устраняющие их жирность

Когда быстро жирнеют волосы, что делать, обычно мало кто знает. Возможно, вы покупаете неподходящие для вашему организма средства? Попробуйте обратиться к народной медицине. Восстановлению работы сальных желез могут способствовать те или иные маски.

Очень эффективной считается маска из глины. Для этого ее нужно смешать с теплой водой, добавить немного сока лимона, а затем полученную смесь нанести на влажные волосы минут на 40, после чего сполоснуть их теплой водой.

Неплохой считается маска из горчичного порошка с добавлением яичного желтка. Ее необходимо наносить на кожу головы минут на 20, а затем смывать отваром ромашки.

Лечебное действие оказывает маска, приготовленная из мелко натертых яблок и столовой ложки уксуса.

Прочие народные средства

Если волосы стали быстро жирнеть, можно использовать и ряд других народных рецептов для устранения этой проблемы. Такие средства готовятся из целебных трав.

Положительный результат на внешний вид шевелюры оказывает бальзам из крапивы. Для этого траву необходимо залить кипятком и продержать на огне несколько минут. Такой отвар используется после каждого мытья головы для ополаскивания волос.

Согласно многочисленным отзывам, эффективной считается настойка календулы, смешанная с глицерином в пропорции 10:1, или лосьон, настоянный на зверобое, мать-и-мачехе, тысячелистнике и многих других травах. Для приготовления травяного лосьона необходимо 2 столовые ложки травы залить 0,5 литрами кипятка, остудить, добавить сок лимона и 50 мл спиртовой настойки календулы.

Главное, не забывайте, что за волосами необходим тщательный и правильный уход еще до того, как возникнут подобные проблемы.

fb.ru

Что делать, чтобы голова быстро не жирнела?

Ответы:

GALA

Нельзя мыть жирные волосы горячей водой, так как это способствует более активному выделению сальных желез. Перед мытьем желательно сделать на 20-30 мин. компресс из простокваши или кефира. Или за 2-3 часа до мытья втирать в кожу головы сок алоэ. Это помогает избавиться от перхоти и укрепляет корни волос.
—————————————————————————
Попробуйте при мытье волос заменить шампунь на пиво. Для мытья волос лучше всего подходит светлое не фильтрованное пиво. Не забудьте, конечно, подогреть пиво.
—————————————————————————
Жирные волосы после мытья ополаскивают теплым крепким настоем чая (2 столовые ложки чая кипятят 5 мин в 1 л воды). Ополаскивают голову теплой водой с добавлением уксуса (1 столовая ложка на литр воды) .
Настой ромашки (2 столовые ложки цветков кипятить 5 минут в литре воды) снижает салоотделение кожи, что полезно при жирных волосах, а также укрепляет корни волос.
—————————————————————————
При жирный волосах: 2 столовые ложки крапивы, 2 столовые ложки цветовой календулы, 1 столовая ложка коры дуба. Залить 1,5 литра кипятка, настоять 30 минут, процедить и обильно прополоскать составом волос над тазиком несколько раз. Обычной водой пользоваться после процедуры не нужно.
—————————————————————————
Cуперрецепт: луковицу разрезать пополам, залить 1/2 стакана водки и настаивать 14 дней. И давящими массажными движениями втирать в кожу головы. Запах лука можно уничтожить, если вымыть волосы в горчице.
Удачи вам!! !

Ольга Гордеева

Специальные шампуни и споласкивать волосы после мытья прохладной водой!

таша

а что пена, мусс не помогают??

пошли на хуй !

мыться чаще

Олег

мыть каждый день

Анютка

Не трогать голову руками (совсем) и не мазаться всякими пенками-ополаскивателями, но волосы могут по природе быть жирными.. . ничего не поделаешь…

Анастасия Толмачева

Сухой, твердый шампунь-прекрасно впитывает жир волос, и мыть ежедневно не надо!

Dasha

Надо мыть реже! ! Потерпеть какоето время…. потом волосы будут дня 3 не жирные=) Это точно!

Елена

Мыть волосы специальным шампунем для жирной кожи головы, каждый день, споласкивать почти холодной водой. А ГЛАВНОЕ ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА И НИКАКОГО СТРЕССА!

Инна=)

Шампуни с крапивой, лопухом, липой.

Angel

Если волосы жирные не покупайте шампуни для жирных волос, берите для нормальных. Не мойте волосы очень горячей водой. После мытья головы ополаскивайте волосы водой с уксусом (желательно холодной) , на 1 литр воды столовая ложка уксуса.

Очень быстро жирнеют волосы, голову мою каждый день, разочаровалась в шампунях. Что делать?

Ответы:

lori

На самом деле это не из за того что ты их часто моешь жирнятся. Это или гормональное чтото, из области эндокринологии, либо так генетически заложено — склонные к жирности. Это не я сказала — это врачи так пишут. Попробуй маски из горчицы (она вообще подсушивает волосы) , на другом сайте девчонки от жирности только ею и спасались, а ещё она укрепляет и стимулирует рост волос. Волосы не пережжёшь не бойся, я делаю её часто. Короче, берешь пакетик обычной порошковой горчицы ( в магазинах везде есть) , 2-3 ст. ложки, разбавляешь тёпленькой водичкой до густоты жидкой сметаны и наносишь на КОРНИ ( т. е. на саму кожу головы) прям берёшь пригоршнями эту жижку и между прядей на корни — для удобства я делаю это наклонившись над ванной. потом просто волосы скручиваю несильно узлом и поднимаю наверх ( у меня они длинные) ну для удобства можно крапиком приколось, чтоб не падали, полотенце на плечи чтоб не испачкать одежду, хотя течь она не должна — ничем не заматываю — сижу так минут 5-10 пока хорошо и приятно так припекать не начнёт и иду смывать, мою голову как обычно с любимым шампунем. Не бойся кожу ты не сожжёшь, а вот на волосы ещё раз повторюсь лучше горчицу НЕ наносить, может пересушить. Вот увидишь волосы меньше жирниться станут — ну на 2 дня точно будет хватать чтоб не мыть.

Алла Ник

фруктис реально помог…

Алёна Литвинова

Я обесцветилась ,помогает …

BADSHIP

обрится наголо голову

twin108

не мой голову неделю,потом помой желтком с крапивой….убиваешь волосы!

Мася

химию сделай

Мария

ты что никогда не слишала, что чем чаще моешь волосы, тем быстрее они жирнеют, да и шампуни менять нельзя, пользуйся каким-то одним

Личный Кабинет Удалён

у меня такая же прблема… мою каждый день, уже устала….

Marinchik R

измени питание или попробуи регулирывать гормоны в организме, надо не шампунями бороться, а изнутри, шампуни вобще никакого эфекта не дают, не надо ждать что он поможет, надо причину истреблять

sun.vera

шампунь Кандесн . стоит 600 руб 240 мл,

Ю-ю

Меньше ешь сладкого (особенно шоколад), жирного. Носи обязательно шапки, когда холодно. И старайся не мыть каждый день (хотя бы по выходным, когда тебя никто не видит), т.к. волосы стали вырабатывать больше защитного слоя из-за того, что ты его постоянно смываешь.
И еще: НИКАКИХ обесцвечиваний и химии!!!!Ты просто сделаешь волосы неживыми! Поэтому они и не будут жирниться

Michelee

они жирнеют от того,что ты каждый день моешь голову

Татьяна Ч.

Лучшее средство ,как и от перхоти гильотина.И проблема с волосами отпадает сама собой.А если без шуток попробуй репейное масло,но оно потом долго вымывается,лучше делать это когда 2 дня дома.

ramada16181

я точно знаю! если волосы привыкают что их каждый день моют то они жирнятся быстро! а на самом деле если перетерпеть и не мыть их так часто то это все пройдет! или перестать пользоватся бальзамом!

Masha The best

ETO NE OT SHAMPUYNA A OT KOJI////Prosto ne moy golovu slishkom goryachim vodom….

Дианик

не мой голову каждый день!они именно пэтому жирные и становятся!

Быстро жирнеют волосы. Уже на следущий день после мытья. Как с эти бороться. Приходиться мыть голову каждый день.

Ответы:

анастасия прокопенко

ну во первых от того что ты их моешь каждый день они и будут жирнеть. приобрети в проф магазине шампунь для жирных волос, но главное найти именно ту марку которая подойдет тебе. и некоторое время придется помучится и отказаться от частого мытья головы, да волосы будут жирными и выглядеть грязными, но потом ты почувствуешь разницу. вариант проверен! я парикмахер

Благородная Рокерша

другой шампунь. что-то для жирных волос. ну или переучить голову. мыть через день. первые пару раз на второй день будет жирная, потом привыкнет. ну или маски для волос могут делать голову жирной

Mia

это нормально мыть голову каждый день.

andromeda andromedovna

Использовать шампунь для сухих волос — по принципу Ле Шателье.

Неизвестно

оооо такая же фигня. Это в шампуни надобавляют фигни всякой чтоб мы чаще мыли головы и продажа росла… Раньше мыли 1 раз в неделю, банный день был… Мыло в руки и мой)

виктор кузьменок

А хозяйственным мылом, попробуй.

Елена Неважно

с 14 лет живу с этой проблемой, смирись, мой тебе совет. Ничего с этим не сделать

Таня Бортник

Этот шампунь хорошо помогает http://stylesalon.com.ua/placent-formula-line-formula-herbal-shampoo-shampun-podsnezhnik-dlya-zhirnyh-volos-250-ml..html

Таша Лебедь

Средства Хаир витал помогают.

Что нужно сделать чтобы волосы не жирнели …Может мыть голову травами.?? (Ромашкой, липой..?)

Ответы:

георгий микиша

не пользоваться никакими бальзамами ни до мытья, ни после

Ромашко

напиите в нете маски -для жирных волос

Волчица

Подбирай шампунь специально для жирных волос.

OLESIA

Купить шампунь «Для жирных волос»! И желательно в аптеке…

Надежда Городищанова

Похоже, не поможет. Мы подсели на химию, теперь делают на нас деньги. Раньше мыли раз в неделю, никаких шампуней не было. А теперь хоть ежедневно мой.

Виталий Б

хозяйственное мыло…. старого образца…. коричневое
ни перхоти ни каких болезней не будет
я в армии 2 года мыл голову только хоз. мылом и вообще ни каких проблем))))))))

Наталья Худобко

Нужен шампунь для жирных волос. Самые распространенные с экстактом крапивы. Например, Шампунь для жирных волос из серии Секреты природы «Крапива и лимон» от Орифлейм. Сама пользуюсь шампунем «Эксперт-Баланс» для жирных волос от Орифлейм, который мне идеально подошёл.

liza golubovich

у меня проблема вообще ужасная. я приучила свои волосы к воде. вот приходиться мыть их каждый божий день. вот а сейчас не могу от учить их. хотя волосы у меня длинные.. . подскажите что делать???? за раннее спасибо)

Ольга Аникина

после мытья ополаскивайте волосы отваром крапивы, она подсушивает их, главное не переусердствуйте

Смотрите также:

Как правильно мыть голову: 7 простых принципов

На такие обыденные действия, как мытье головы, которые кажутся простыми, многие люди не обращают внимания. Ну зачем искать, как правильно мыть волосы на голове, если процесс-то затруднения не вызывает: намочила волосы, нанесла шампунь, смыла. Все. Раз-два-три, и локоны чистые. Верьте или нет, но это неправильный принцип очищения и кондиционирования волос. Но мы знаем, как делать правильно. Об этом и поговорим.

Берите блокнот, ручку и приготовьтесь записывать, так как нам предстоит серьезный разговор. И не о чем-нибудь, а о здоровье и красоте ваших локонов. Шутка, можете ничего не записывать, мы уже все написали за вас, просто прочтите эти принципы, чтобы точно знать, как правильно мыть голову, чтобы волосы не жирнели и радовали вас своей красотой.

Спойлер: мы не будем рекомендовать вам использовать средства по типу кожи головы, так как это очевидно. У нас есть еще несколько советов.

Регулярное, но не частое мытье

Ким Кардашьян не раз рассказывала, что часто впадает в крайности: то неделю не моет голову, используя сухой шампунь изо дня в день, то моет волосы каждый день, чтобы они были свежими и чистыми. Оба принципа неправильные, так что не повторяйте за Ким.

Специалисты рекомендуют мыть голову не чаще двух–трех раз в неделю. И вот в чем суть: кожа головы выделяет масло не просто так. Оно необходимо для того, чтобы увлажнять ваши локоны, защищать их от внешних раздражителей. Если вы моете голову каждый день, вы убираете кожное масло, заставляя сальные железы работать еще интенсивнее, чтобы справиться с сухостью. Результат – волосы будут быстрее становиться жирными и грязными. Но выход есть, и как бы странно это не звучало, вам стоит реже мыть голову.

Количество очищений зависит от типа кожи головы. Если у вас сухой тип, то иногда достаточно очищать свои локоны один-два раза в неделю. Если вы обладательница жирных волос, то ограничьтесь двумя-тремя промывками в неделю.

Разделяйте и властвуйте

Многие люди просто мочат волосы, а затем наносят шампунь и кондиционер прямо на них, но вам действительно нужно разделить их на четыре секции, а затем нанести шампунь на корни каждой части локонов и мягко помассировать кожу головы. Это поможет стимулировать кровоток, а значит, кожа получит больше полезных элементов от шампуня. В свою очередь это ускорит рост волос и укрепит корни, предотвращая выпадение волос.

Хорошо вымойте линию роста волос

Иногда люди говорят, что их волосы не грязные, а просто жирные. Это потому, что когда мы наносим макияж или крем для лица, он попадает прямо на нашу линию волос, что приводит к накоплению жира. Еще один триггер быстрого загрязнения прядей – спорт. Пот, смешиваясь с кожным секретом и косметическими средствами, забивается в поры кожи головы по линии роста волос, что может привести к усиленной работе сальных желез. Если у вас часто появляются высыпания по линии роста волос, значит, вы неправильно моете голову. Нанеся шампунь на все четыре секции локонов, пройдитесь дополнительной порцией шампуня по линии роста волос, не забывая об области за ушами, так как многие из нас уделяют ей слишком мало внимания.

читайте также

Наносите шампунь дважды

Вы тоже всегда после шампуня использовали кондиционер? Это неправильно. Оказывается, нужно мыть голову с шампунем дважды. При этом желательно использовать два разных средства. Почему? Первый шампунь предназначен только для очищения, он должен смыть с кожи головы и прядей всю грязь, стайлинговые средства и избытки кожного масла. Второй продукт предназначен для увлажнения или решения косметических проблем. Например, если вы страдаете от перхоти, во время второго мытья вам следует использовать специальное лечебное средство, оставляя его на волосах на минуту, чтобы состав подействовал. Если у вас сухие и поврежденные волосы, вам стоит выбирать для второго очищения питательные и увлажняющие составы. Для решения проблемы выпадения волос во время второго мытья используйте укрепляющие корни шампуни. Светловолосые девушки для второго этапа очищения могут использовать специальные шампуни для блондинок или питательные средства для осветленных волос.  Если особых косметических проблем, кроме быстрого загрязнения, нет, то можно использовать один и тот же шампунь дважды, не обязательно менять формулы.

Следуя такой простой схеме, вы обнаружите, что вам нужно мыть голову реже. Используя шампунь дважды, вы действительно делаете глубокую чистку, а не просто царапаете поверхность кожи головы.

Используйте скраб

Не только вашему лицу нужен пилинг, на коже головы также «оседает» много грязи и скапливаются мертвые клетки кожи. Они могут вызывать перхоть (собственно, они и являются ею), так что скраб – это не причуда и не каприз, а необходимость. Катрин Денев в интервью рассказывала, что ее стилист порекомендовал ей использовать пилинг для кожи головы не чаще одного раза в неделю. Она использует косметические скрабы и нежные пилинги, а вот Моника Беллуччи уже многие годы отдает предпочтение натуральному составу – оливковому маслу с морской солью. Ее коллега Пенелопа Крус использует в качестве скраба кофейную гущу, чтобы усилить темный цвет своих локонов.

На самом деле  трихологи рекомендуют использовать скрабы на основе соли или сахара, так как в их составе есть масса полезных нутриентов, к тому же они не повредят поверхность кожи при мягком массаже, и они растворяются в воде, так что их легче вымыть, чем скрабы на основе кофе.

Наносите кондиционер от середины длины до кончиков

После того, как вы ополоснули волосы от шампуня, выжмите немного воды из локонов перед тем, как перейти к кондиционеру. Затем распределите бальзам (или маску) от середины длины до самых кончиков, оставляя состав на несколько минут. Чем дольше кондиционер остается на ваших волосах, тем лучше он впитывается. Не наносите бальзамы на корни, так как натурального масла из кожи головы и так достаточно для увлажнения корней, не стоит добавлять еще больше масла, иначе уже после мытья волосы будут казаться жирными.

Закончите процедуру мытья ополаскиванием холодной водой

Горячая вода открывает кутикулы волос, прохладная (не ледяная) плотно закроет чешуйки, герметизируя внешний слой волос, чтобы они дольше сохраняли влагу и питательные вещества внутри. Кроме того, ополаскивание холодной водой заставит ваши локоны отражать больше света и излучать больше блеска. Так пряди будут не просто казаться красивыми и здоровыми, но и действительно будут таковыми.

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

 

Что делать, если волосы быстро жирнеют?

Прическа – одно из главных украшений женщины, но красивые и здоровые волосы скорее исключение, чем правило. Самое обидное, что чем больше внимания мы уделяем уходу за волосами, тем больше вероятность, что в какой-то момент появится жирность у корней. Главное правило в данном вопросе – не переусердствовать. Но что делать, если волосы уже быстро жирнеют? Есть несколько проверенных способов.

Что сделать в первую очередь, чтобы волосы не жирнели быстро?

Помните шутку о главной женской проблеме – что бы такого съесть, чтобы похудеть? То же самое касается и волос. Если хотите знать, что делать, если очень быстро жирнеют волосы, нужно не искать дополнительные средства ухода, а на время отказаться от уже имеющихся. Отмените:

  • шампуни, содержащие сульфаты;
  • средства по уходу для жирного типа волос;
  • лак, пенка, гель для укладки;
  • питательная маска;
  • средства для укладки с термозащитой;
  • косметические продукты с кератиновым комплексом и повышенным содержанием силиконов.

Замените указанные продукты натуральными шампунями и бальзамами для нормального типа волос, либо увлажняющие, и вы заметите, что уже спустя несколько недель прическа стала выглядеть куда лучше. Дело в том, что основные причины жирности волос – обезвоженная кожа головы и излишек косметических средств, накапливающихся в чешуйках волосяного стержня.

Что делать, если быстро жирнеют волосы – народные средства

Если волосы быстро жирнеют и выпадают

Причины могут быть связаны с определенными проблемами медицинского характера. Проверьте свой гормональный фон, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом, избегайте стрессов и попробуйте ограничить употребление молочных продуктов, жаренного и копченого, кофе и шоколада. Очень часто этого оказывается достаточно, чтобы ситуация нормализовалась. Когда проблема идет изнутри, также важно принимать поливитаминные комплексы.

Что делать, если корни волос быстро жирнеют?

Это также зависит от источника проблемы. Но справиться с неприятностью довольно просто: достаточно раз в неделю массировать кожу головы морской солью мелкого помола. Таким образом мы восстанавливаем нормальное кровообращение, усиливаем рост волос и очищаем их от продуктов метаболизма и остатков косметических средств. Главное правило – не проводить процедуру слишком часто. Это так же вредно, как и ежедневное мытье головы.

Чем ополаскивать волосы, чтобы не жирнели?

Об этом хорошо знали наши мамы и бабушки. Речь о водном растворе сока лимона, или уксуса – кислота помогает чешуйкам волоса склеиться, пряди становятся более блестящими, а излишек питательных веществ и силиконы не проникают внутрь. Главное – не переусердствуйте. Вполне достаточно 1 ст. ложки сока или яблочного уксуса на 1,5 л. чистой кипяченой воды. Кстати, плохая вода также может спровоцировать жирность. Если водопроводная слишком жесткая, попробуйте воду для мытья, или хотя бы последнего ополаскивания волос кипятить.

Очень хорошо устраняют жирность кожи головы и волос отвары трав:

  • ромашка;
  • крапива;
  • календула;
  • шишки хмеля;
  • березовые листья;
  • шалфей;
  • зверобой;
  • мать-и-мачеха.

Один из самых эффективных рецептов довольно прост.

Домашний ополаскиватель для волос

Необходимые ингредиенты:

  • листья березы – 2 ст.л.;
  • шишки хмеля – 2 ст.л.;
  • ромашка – 1 ст.л.;
  • календула – 1 ст.л.;
  • крапива – 3 ст.л;
  • кипяток – 3,5 л.

Приготовление

Сухое измельченное натуральное сырье тщательно смешать, залить кипящей водой и накрыть крышкой. Сосуд хорошо укутать полотенцем. Через 3-4 часа настой для ополаскивания волос можно процедить. После этого он готов к употреблению и может храниться в холодильнике до 2 суток.

 

Почему волосы быстро жирнеют и как с этим бороться » Eva Blog

Чистые и объемные волосы — один из признаков ухоженной внешности и залог практически идеального образа. Однако иногда приходится сталкиваться с неприятным явлением — повышенной жирностью локонов. И, как следствием, необходимостью мыть голову все чаще. В EVA Blog говорим о причинах этой проблемы и эффективных способах ее решения.

Повышенная жирность волос: причины

Нужно отметить, что мыть голову через день-два — вполне нормально. А вот если состояние прически не радует уже к концу первых суток, определенно стоит задуматься, почему это происходит. Выделение жира — естественная защита кожи головы. Он необходим, чтобы волосы были здоровыми, крепкими и увлажненными. Выработка кожного сала регулируется каждым организмом индивидуально. Среди распространенных физиологических факторов появления избыточной жирности:

  • Генетическая предрасположенность к интенсивной работе сальных желез. Особенно часто это бывает у владельцев тонких и редких прядей.
  • Гормоны. Многие отмечают, что в период полового созревания и менопаузы волосы начинают выглядеть хуже. Также на организм влияет беременность и прием контрацептивных препаратов.
  • Затяжной стресс. Эта проблема в конечном результате также связана с работой эндокринной системы, а именно — усиленной выработкой кортизона.
  • Недостаток ряда веществ и витаминов. Активность сальных желез провоцирует низкое содержание цинка и витаминов A, B, E и D.

Существуют факторы, не связанные с физиологией. Их называют косметическими. Так, частое расчесывание распределяет жир по волосам и они быстрее теряют свой привлекательный вид. Такой же эффект дает постоянное расчесывание локонов руками или накручивание прядей на палец. Гладкие прически и частое выпрямление способствуют плотному прилеганию волос к голове, а значит — непосредственному контакту с кожным салом. Еще среди возможных причин — проживание в районе с повышенной влажностью, сильные перепады температур и активные физические упражнения. Но зачастую корень зла — в неправильно подобранном уходе и косметических продуктах.

Что нужно делать, чтобы волосы дольше не жирнели?

Есть несколько простых и эффективных способов в борьбе с повышенной жирностью волос:

  • Стараться не мыть голову каждый день. Чем чаще смывать кожное сало, тем активнее эпидермис вырабатывает новое.
  • Мыть голову по утрам. Это поможет дольше сохранять свежесть головы, поскольку ночью жир вырабатывается активнее.
  • Мыть теплой водой. Горячая вода активизирует работу сальных желез.
  • Ополаскивать прохладной водой. Это поможет чешуйкам разгладиться и «закрыться», сохраняя чистоту локонов.
  • Использовать специальные шампуни. Средства, предназначенные для жирных волос, устраняют излишнюю сальность и укрепляют структуру.
  • Тщательно выбирать укладочные средства. Утяжеляющая косметика с силиконами, протеинами или липидными комплексами придает локонам липкость и несвежий вид.
  • Правильно использовать средства ухода. Бальзамы и кондиционеры следует наносить с середины длины волос и до их кончиков.
  • Избавиться от перхоти. Поскольку она часто сопровождается повышенной жирностью головы.
  • Периодически делать легкий пилинг. Это позволит очистить поры от загрязнений и улучшить общее состояние кожного покрова. Для этого подойдут специальные косметические продукты для пилинга, формулы которых содержат антиоксидантные комплексы и натуральные экстракты.
  • Аккуратно расчесываться. Для того чтобы жир не распространялся по всей длине, лучше расчесываться не чаще 3–4 раз в день.
  • Использовать только расчески. Любимые многими щетки активно распределяют кожное сало по всей длине локонов.
  • Правильно сушить феном. Если нет возможности высушить локоны естественным путем, рекомендуем использовать фен с чуть теплым воздухом.
  • Подбирать подходящую прическу. На второй день после мытья можно, например, завязать конский хвост.
  • Придерживаться здорового питания. Полноценный рацион с достаточным количеством витаминов и микроэлементов улучшит состояние прически.

О лайфхаках по уходу за волосами мы говорили в этом материале. Емкие, но действенные советы уже помогли многим девушкам вернуть сияние здоровых локонов. Уверены, найдете что-то новенькое!

Помочь жирным волосам: топ лучших продуктов по версии Ева Блог

Для восстановления необходимого баланса в работе сальных желез разработано немало продуктов. Многие из них имеют уникальные формулы, содержащие экстракты растений и инновационные комплексы, над которыми работают дерматологи совместно с трихологами.

В нашем рейтинге — средства разного предназначения, которые помогут предотвратить избыточную жирность.

1. Шампунь Inebrya Balance Shampoo себорегулирующий — профессиональный ответ проблеме жирных волос и кожи головы. Работает в нескольких направлениях одновременно: очищение, тонизация, укрепление и успокоение.

2. Шампунь DeLaMark 98% не содержит сульфатов, его органическую формулу составляют компоненты, которые, подстраиваясь под pH кожи, смывают избыток секрета.

3. Мусс-пилинг Super Siberica не просто освежит, но и прекрасно подготовит волосы к дальнейшему уходу. Благодаря экстракту сибирской мяты восстанавливает нужный баланс.

4. Сухой шампунь Farmona Herbal Care — надежный помощник в виде спрея, когда нужно дать быстрый ответ проблеме, но времени на мытье нет. Незаменимая вещь в поездке! Кукурузный крахмал эффективно абсорбирует избыток сальных желез, а экстракты крапивы и алое вера действуют успокаивающе.

5. Безсульфатный бальзам O.life — продукт украинского производителя, который работает над продукцией из органических ингредиентов. Основные компоненты — мелисса и каранджа — дополняют действие друг друга, возвращая прическе гладкость без намека на излишки себума.

6. Маска Cafe Mimi из глины. «Волшебная» тройка — так можно назвать это средство, содержащее три вида глины: зеленую, розовую и белую. В комплексе с протеинами шелка и масло ши эта формула творит чудеса для волос, которые в корнях жирнеют быстро, а на концах остаются сухими.

7. Спрей Bielenda Botanic Formula — находка для тех, кто ищет дополнительное увлажнение без утяжеления прядей. Спрей устраняет перхоть, зуд и электризацию, работая в направлении укрепления фолликулов.

Главное в комплексном уходе за локонами — это … Правильно! Сохранять спокойствие и оптимизм, ведь позитивный настрой положительно влияет на гормональный фон и помогает поддерживать здоровье волос и всего тела. А в ЕVА Blog вас всегда ждут советы и помощь в выборе бьюти-средств!

5 советов, как предотвратить жирность волос во время сна

Мы все хотим, чтобы волосы сияли и светились, но когда наши волосы становятся слишком жирными, это может вызвать некоторый дискомфорт. Это связано с тем, что часть этого масла может просачиваться на ваше лицо, особенно когда вы спите ночью, вызывая всевозможные головоломки.

В жирных волосах нет ничего нездорового. Это невероятно расстраивает, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить накопление такого количества на коже головы.

Купите шампуни для волос, специально разработанные для жирных корней

Если вы заметили, что ваши волосы становятся необычно жирными, то пора перейти на продукты, специально разработанные для вашего типа волос.Вымойте волосы шампунем для жирных корней, чтобы уменьшить количество жира на коже головы, и используйте легкий кондиционер — вашим волосам по-прежнему нужна влага, так что не пренебрегайте этим.

Сухие шампуни Embrace

Сухие шампуни отлично подходят для подтяжки корней и увеличения объема волос. Они также поглощают избыток кожного сала в ваших волосах. Сухой шампунь — это средство для волос, которое обязательно нужно иметь на полке.

Просто нанесите большое количество сухого шампуня на волосы перед сном, и за ночь он впитает масла.Просто не забывайте тщательно чистить его утром и не используйте каждую ночь.

Спреи для распутывания волос

Давайте будем откровенны: кондиционеры — это здорово, но они могут утяжелить ваши волосы. Знаете ли вы, что кондиционер для волос следует массировать на кончики волос, а не на кожу головы? Поэтому вместо того, чтобы использовать обычный метод использования кондиционера, попробуйте использовать спрей для распутывания, который разглаживает ваши волосы без тяжести, связанной с кондиционерами.

Все волосы идут вверх

Сон с взъерошенными волосами может быть одним из величайших спасательных инструментов, которые вы можете использовать в войне с жирными волосами.Это связано с тем, что масло из корней не может проникнуть к остальным прядям, когда ваши волосы связаны.

Чтобы спать с распущенными волосами, просто завяжите волосы очень свободным узлом (чтобы не повредить края).

Спите на шелке или в шелке

Ткань вашей наволочки играет жизненно важную роль в том, насколько жирными становятся ваши волосы, особенно ночью. Хлопковые наволочки поглощают больше грязи, бактерий, омертвевших клеток кожи и пота больше, чем ткани, такие как шелк и атлас.Эти элементы могут способствовать увеличению сальности ваших волос.

Старайтесь спать на шелке и регулярно стирайте наволочки.

Купите Luna

Эти 5 советов помогут вам уберечь волосы от жирности в одночасье. Несмотря на то, что жирные волосы на самом деле не вредны, выполнение этих советов, приведенных выше, наверняка сохранит ваши волосы в отличном состоянии.

7 советов, которые помогут избавиться от жирности волос в кратчайшие сроки

Мыть голову ежедневно? Ошибка номер один.

7 советов, чтобы волосы не стали такими жирными и быстро жирными. Так легко погрузиться в ежедневный цикл мытья волос. Все мы знаем, как приятно изо дня в день иметь свежие корни !!

Может быть намного сложнее вернуться обратно. После того, как вы приучили свои волосы к регулярному ополаскиванию, они могут стать неприятными и жирными, если вы попробуете потратить лишний день.

Но только подумайте обо всем дополнительном времени, которое можно было бы потратить на просмотр любимого бокс-сета или на то, чтобы выспаться, если бы мы могли сократить стирку и сушку феном.

Итак, я хочу поделиться с вами 7 советами, как избавиться от жирных волос.

И если вы не можете оставить волосы немытыми дольше одного дня, вам повезло, потому что эти лучшие советы и уловки сделают ваши волосы лучшими в вашей жизни, плюс дополнительный час в постели. Победа !!

1. Тщательно выбирайте шампунь и кондиционер.

Очень важно тщательно выбирать шампунь и кондиционер. Лично мне нравятся продукты Joico, которые у нас есть в салоне для розничной продажи.Избегайте использования шампуней и кондиционеров со словами «сухой», «поврежденный», «разглаживающий» или «глянцевый».

Возможно, все они просто покрывают волосы тонкой пленкой, что хорошо для того, о чем говорится, но не хорошо, если ваши волосы склонны выглядеть жирными. Покрытие добавится к полученному маслу и сделает волосы тусклыми и жирными.

2. Что есть, чтобы волосы не жирные

Ваша диета может иметь прямое влияние на состояние ваших волос, поэтому старайтесь избегать употребления масла в ежедневном приеме пищи и увеличивайте ежедневное потребление фруктов и овощей. Ешьте продукты , богатые витамином В (который помогает регулировать количество вырабатываемого кожного сала), например рыбу, нежирное мясо, птицу, бобы и зеленые листовые овощи . Я считаю, что помогают зеленый чай, цинк и комбинация витаминов группы B (таких как B6 и B2).

3. Не мойте голову каждый день

Как бы трудно сопротивляться этому, чем больше вы чистите волосы, тем больше масла на коже головы вырабатывает для компенсации. Если вы обычно моете волосы каждый день, потребуется время, чтобы привыкнуть к тому, чтобы мыть их каждые несколько дней, поэтому, возможно, вам придется завязать их назад или носить повязку на голову.Это сейчас очень модно! Однако, как только ваши волосы поправятся, вы заметите резкую разницу, если не будете мыть их каждый день.

4. Добавьте очищающий шампунь

.

Если у вас жирные волосы, я считаю, что это скорее связано с жирной кожей головы, чем с жирными волосами. Он говорит, что вам следует подумать об использовании очищающего шампуня, так как это глубокое очищающее средство, которое поможет удалить любые излишки масла. Еженедельно используйте очищающий шампунь, а затем используйте шампунь и кондиционер, которые лучше всего подходят вашему типу волос.Вы также можете попробовать принимать добавки для роста волос, такие как Gold Collagen Hairlift, которые питают волосы изнутри, помогая поддерживать здоровье волос и кожи головы.

5. Наносите кондиционер на концы только в умеренных количествах.

Если кондиционер заканчивается быстрее, чем шампунь, значит, вы делаете это неправильно. Разглаживающую пасту в душе следует использовать экономно и только на концах. Многие из нас с сухими или окрашенными волосами попадают в ловушку, когда наносят их все выше и выше, чтобы распутать их до тех пор, пока они не окажутся у корней.

Но чем выше вы нанесете, тем быстрее станут жирными волосы. Вместо этого попробуйте использовать влажную щетку, чтобы укротить спутанные колтуны. Щетинки достаточно мягкие, чтобы не сломаться, но достаточно сильные, чтобы справляться с самыми трудными узлами.

6. ​​Определенное количество шампуня, которое вы должны использовать

При мытье волос очень важно не использовать слишком много шампуня, так как он может стать тяжелым для волос. Вообще говоря, количества продукта в 10 пенсов достаточно, и две быстрые стирки, а не одна продолжительная стирка будут работать лучше.

При мытье волос нельзя использовать слишком горячую воду, так как она удалит натуральные масла с кутикулы. Это побудит кожу головы немедленно заменить ее, оставив волосы жирными.

Холодная вода — ключ к сиянию. Для последнего полоскания используйте холодный кран!

7. Используйте яблочный уксус.

Этот метод из популярного обмена в Facebook включает только два ингредиента: воду и яблочный уксус.

Просто разбавьте яблочный уксус в стакане воды, как посоветовал один пользователь, и полейте им волосы.Оставьте на несколько минут и вуаля: наросты удаляются, а волосы остаются чистыми и на 100% обезжиренными.

И что самое приятное?

Эта супер-умная прическа легко справится с завязками на кошельке !! Или используйте немного солодового уксуса в шкафу, так как яблочный уксус обычно обойдется вам в пару фунтов.

Надеюсь, вы нашли это полезным…

Луиза xx

6 способов управления жирными волосами и ухода за ними

Есть причина, по которой «жирные волосы» и «день плохих волос» так тесно связаны.Чрезмерное производство масла часто приводит к появлению длинных прядей и прыщей на линии роста волос, которые могут отрицательно сказаться на самооценке. К счастью, можно контролировать и сдерживать жирные волосы, если вы понимаете причины.

Иногда жирная кожа головы является результатом временного гормонального изменения, связанного с половым созреванием или другими состояниями. В этих случаях гормоны, протекающие по вашему телу, говорят коже головы вырабатывать больше масла, чем необходимо. Если проблема возникла очень внезапно, поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, есть ли проблемы с гормонами, которые можно лечить с медицинской точки зрения.В других случаях избыточное производство масла — это просто неотъемлемая функция вашего тела.

Определив причину жирности волос, вы сможете составить план действий по уменьшению жирности и восстановлению здоровой структуры и блеска волос. Читайте шесть советов по борьбе с жиром, а также советы дерматолога и трихолога.

Знакомьтесь, эксперт

  • Ирис Рубин, доктор медицины, дипломированный дерматолог, прошедший обучение в Гарварде, соучредитель и главный медицинский директор SEEN Haircare, специализирующийся на взаимосвязи между здоровьем волос и здоровьем кожи.
  • Кари Уильямс, доктор философии, лицензированный косметолог, сертифицированный трихолог и член экспертного совета по локонам DevaCurl.

Цзяци Чжоу / Берди

Сократите использование шампуня

Легко предположить, что частое мытье волос — лучший способ избавиться от масла. Каким бы логичным ни казался такой подход, вы, вероятно, делаете волосы жирнее. «Когда вы моете кожу головы, вы удаляете кожный жир, естественное масло кожи, и это может фактически стимулировать кожу головы, чтобы в ответ вырабатывалось больше кожного сала», — объясняет доктор.Вбивать в голову.

Чтобы избежать чрезмерного выделения кожного сала, доктор Рубин советует вам не мыться ежедневно. Если мысль о сокращении регулярного использования шампуня утомляет вас, начните медленно. Откажитесь от шампуня один или два дня в неделю, когда вы можете носить шляпу или когда будете дома весь день. Через несколько недель увеличьте количество дней без шампуня.

Конечная цель состоит в том, чтобы иметь возможность делать перерыв между шампунями в течение двух-трех дней, чтобы контролировать выработку масла. Только не ожидайте, что доберетесь туда быстро — возможно, вам придется потратить на это несколько месяцев.Поэкспериментируйте с сухими шампунями и порошками для волос, которые помогают впитать это масло, не лишая кожу головы необходимого кожного жира.

Выберите свой шампунь с умом

Видимый Шампунь 29 долларов США

Магазин

Наш второй совет по прерыванию цикла производства масла может удивить вас не меньше, чем первый: смените шампунь и кондиционер. Вы, вероятно, выбирали продукты, в которых мало увлажняющих ингредиентов, или, возможно, вы вообще отказались от кондиционера.В конце концов, вы же не хотите добавлять больше влаги в и без того масляную ситуацию, верно? Нет . Вы должны использовать средства, предназначенные для балансировки влаги на голове. Любого сверхмощного продукта будет слишком много, но легкий увлажняющий шампунь и кондиционер могут помочь сохранить баланс влаги на коже головы.

Изучая список ингредиентов шампуня, помните следующие рекомендации доктора Рубина: «Шампуни без сульфатов — хороший выбор для людей с жирной кожей головы.»

«Также рекомендуется использовать безмасляные продукты, — продолжает она, — поскольку вы не хотите добавлять масло на свою кожу. Рассмотрите также возможность отказа от силикона, поскольку силиконы потенциально могут задерживать другие ингредиенты на коже, включая масла. . »

Добавьте осветляющий шампунь в схему ухода за волосами

Бамбл и Бамбл Воскресный шампунь 27 долларов США

Магазин

«Вы можете избавиться от жирных волос, включив в свой режим ухода за волосами осветляющий шампунь», — объясняет доктор.Уильямс. Она поддерживает использование осветляющих шампуней, потому что они «тщательно очищают волосы и кожу головы, мягко удаляя любые излишки масла и скопления».

Но важно отметить, что ценность осветляющих шампуней зависит от их правильного использования — даже не думайте о том, чтобы мыть волосы этим продуктом на регулярной основе. Вместо этого ограничьте количество очищающих промывок до одного или двух раз в месяц. «При использовании осветляющего шампуня нанесите шампунь на подушечки пальцев и мягкими массирующими движениями нанесите его на кожу головы.Затем нанесите увлажняющий шампунь на кончики волос, чтобы предотвратить сухость », — предлагает доктор Уильямс.

DevaCurl Очищающая сыворотка Buildup Buster Cleansing Serum 28 долларов США

Магазин

Сохраните кондиционер только для ваших целей

Briogeo Не отчаивайтесь, ремонтируйте! Кондиционер Super Moisture Conditioner 36 долл. США

Магазин

Вместо того, чтобы намазывать волосы кондиционером от корней до кончиков, «наносите кондиционер только на кончики волос», — говорит доктор Рубин. Доктор Уильямс соглашается с тем, что лучше избегать нанесения кондиционера близко к коже головы, говоря нам, что, поскольку «кожа головы производит кожный жир, вы не хотите наносить продукты, которые потенциально могут вызвать его накопление.»

Не полагайтесь на средства для придания блеска волос

Живое доказательство Полная струя сухого объема 30 долларов США

Магазин

Держитесь подальше от продуктов с дополнительными ингредиентами, усиливающими блеск, так как они обычно содержат какой-либо масляный ингредиент. Вместо этого поищите средства для волос с эффектом увеличения объема, такие как Full Dry Volume Blast от Living Proof. Кроме того, «избегайте использования тяжелых помад», — рекомендует доктор Уильямс.

Проконсультируйтесь с врачом

Хотя корректировка режима ухода за волосами имеет большое значение для уменьшения жирности волос, некоторые люди все еще борются с жирными прядями без четких объяснений.Если это звучит так, как вы, то рассмотрите следующие слова доктора Уильямса: «Самой неожиданной причиной жирных волос может быть использование определенных лекарств, например, противозачаточных. Если вы чувствуете, что противозачаточные [или другие лекарства] способствуют вашему проблема жирных волос, и вам трудно справиться с помощью лечебных шампуней или корректировки продуктов, обсудите альтернативные варианты со своим врачом ».

10 способов сделать волосы менее жирными и красивыми

С приближением лета ваши жирные волосы могут стать немного жирнее.Факторы включают; Повышенная температура, влажность, стресс, нездоровое питание, лекарства и чрезмерное использование средств для волос могут придать волосам жирный и грязный вид. Иногда бывает так, особенно если у вас тонкие волосы. Однако у некоторых из нас волосы становятся жирными из-за наших привычек. Если из-за жирных волос вы чувствуете себя менее уверенно, мы исправим это прямо сейчас. Вот 10 простых советов и средств, которые вы можете использовать, чтобы замки оставались упругими и блестящими без смазки:

1.Сделайте неаккуратный пучок с верхним узлом

Воспользуйтесь преимуществами своих «слегка» грязных волос и сделайте шикарные, но намеренно небрежные прически. Смазка придаст вашим волосам некоторую текстуру, что облегчит создание образа. Независимо от того, сколько дней с плохими волосами вы столкнетесь, беспорядочные пучки с верхним узлом всегда спасут вас.

Источник: https://www.pinterest.ca/pin/267612402834992268/

2. Избегайте использования кондиционеров для кожи головы.

Нанесение кондиционера на корни определенно утяжелит волосы и сделает их более жирными.Вместо этого просто нанесите необходимое количество кондиционера от середины вала до кончиков.

3. Используйте сухой шампунь

.

Очевидно, да, но сухой шампунь не только впитает масло из ваших корней, делая ваши волосы менее жирными в данный момент, но также позволит вам проводить больше времени между мытьями, что сделает ваши волосы менее жирными на длинный пробег тоже.

Натуральный сухой шампунь своими руками

Состав:

  1. 1/4 стакана порошка аррорута или кукурузного крахмала
  2. ИЛИ 2 столовые ложки аррорута / кукурузного крахмала + 2 столовые ложки какао-порошка (для темных волос)

Инструкции:

  1. Смешайте ингредиенты в стеклянной миске и храните в стеклянной банке.
  2. Нанесите пудру старой кисточкой для макияжа на корни или жирные участки волос.
  3. Если у вас нет кисти для макияжа, расчешите пудру по волосам.
  4. Применяйте перед сном или не менее чем за 2 часа до его впитывания.

4. Не зацикливайтесь на щетке

Недостаточное количество чистки не позволяет натуральным маслам распределяться, и они просто накапливаются на коже головы. С другой стороны, чрезмерная чистка может стимулировать добычу масла.Поэтому просто убедитесь, что ваши волосы здоровы.

5. Покупайте нужные товары

Убедитесь, что вы не используете слишком много муссов и гелей, которые могут вызвать образование отложений. Также старайтесь избегать продуктов, которые делают волосы «блестящими», так как они могут просто сделать волосы жирнее и жирнее. По возможности держитесь подальше от этих продуктов.

6. ​​Избегайте выпрямления волос

Чем ближе волосы лежат к голове, тем больше масла они контактируют. Вьющиеся волосы (естественные или нет) придают немного больший объем у корней, что не дает волосам слишком быстро становиться жирными.

7. Используйте натуральные средства

При принятии следующего душа налейте немного яблочного уксуса на волосы, протрите им корни и промойте. Необработанный органический яблочный уксус достаточно кислый, чтобы помочь восстановить pH-баланс ваших волос, избавляя кожу головы от скоплений, но при этом достаточно мягкий, чтобы не лишать ваши пряди необходимых питательных веществ. Он также достаточно мягкий, чтобы наносить его на окрашенные волосы.

Ополаскиватель для жирных волос с черным чаем

Черный чай содержит вяжущее вещество, известное как дубильная кислота, которое помогает предотвратить скопление излишков жира на коже головы за счет сужения пор.

  1. Отварить 1-2 столовые ложки черного чая.
  2. Процедите чайные листья.
  3. Охладите до комнатной температуры.
  4. Нанесите смесь на кожу головы и волосы.
  5. Оставьте на 5 минут, затем смойте, а затем вымойте волосы шампунем Pure Fiji Coconut Milk Shampoo.

8. Используйте подходящий шампунь

.

Выберите подходящий шампунь. Если вы используете шампунь для жирных волос, он может быть слишком жестким для повседневного использования. Выберите мягкий шампунь, например шампунь с кокосовым молоком Pure Fiji.Это натуральное кокосовое очищающее средство, которое легко удаляет скопления, а экзотические экстракты питают волосы и кожу головы, возвращая упругость и блеск волосам. Он также не содержит сульфатов. Прочтите этикетку на шампуне и убедитесь, что он не содержит следующих ингредиентов: протеин, силикон, кватерниум, цетиловый спирт или стеариловый спирт.

9. Вымойте волосы на ночь.

Ночью вы просто прижимаете волосы к подушке. Если вы моете волосы на ночь, это может дать вам больше времени для сна, но ваши волосы будут более упругими, если вымоете их утром.

10. Избегайте чрезмерной стирки

Вы думаете, что если мыть волосы как можно чаще, они станут менее жирными. К сожалению, это будет иметь неприятные последствия для вас. Если масло удаляется слишком часто, это заставляет кожу головы производить больше масла, что приводит к более быстрому санию жирных волос. Если вы мыли волосы каждый день, попробуйте делать это через день.

Родились вы с жирными волосами или нет, погода, пот во время тренировки или танцы всю ночь напролет могут превратить чьи-либо локоны из каскадных, блестящих, красивых волос в вялые, влажные и жирные.Однако, воспользовавшись этими 10 простыми советами и выбрав правильные натуральные продукты, такие как Pure Fiji, вы будете спокойны, зная, что добавляете изобилии доброте своим здоровым волосам.

Добавлено: Вт, 15 мая 2018 г.

10 способов предотвратить чрезмерное жирность волос

Вам нужны волосы, которые будут выглядеть и чувствовать себя великолепно, а не жирными и плоскими.

Если у вас прекрасные жирные волосы (и я уверен, что у некоторых есть и более грубые волосы), вы знаете, что гладкие волосы слишком хорошо борются.

Каждый раз, когда вы моете волосы, вы хотите, чтобы они оставались пушистыми и упругими как минимум пару дней. Но это не так. Что бы вы ни пытались, он становится тусклым, безжизненным и отягощенным всего за несколько часов стирки.

Почему волосы становятся жирными? Масло естественным образом выделяется сальными железами, расположенными под кожей и кожей головы. Это натуральное масло необходимо для увлажнения кожи, а также для сохранения мягкости и сияния волос. Также он необходим для здоровья кожи головы. У некоторых людей кожа головы производит больше масла, чем необходимо, и поэтому волосы становятся жирными.

Хотя вы, скорее всего, родились с жирной кожей головы, но есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы контролировать производство масла. Этот список из 10 советов поможет вам сделать волосы более легкими, упругими и сбалансированными.

10 способов, чтобы волосы не становились слишком жирными
1. Не мыть голову шампунем каждый день

не лучшая идея — даже если у вас очень жирные волосы.

Когда вы моете голову каждый день, вы лишаете кожу головы и волосы всех удивительных натуральных масел и питательных веществ. Это может привести к ломкости, потускнению волос и в целом к ​​тому, что кожа головы станет сухой и шелушащейся.

Кроме того, чем чаще вы моете волосы, тем больше на коже головы выделяется жир, потому что вы удаляете натуральные масла. Так что это своего рода порочный круг. И единственный способ его сломать — это дать перерыв в ежедневной стирке.

Так что, если вы моете голову каждый день, постарайтесь перенести это на другой день.А если вы уже этим занимаетесь, старайтесь стирать каждые два-три дня.

2. Держите руки подальше от волос

Прикасаться к волосам снова и снова — плохая идея. Вы только сделаете его более жирным, чем больше будут соприкасаться руками с волосами, тем больше масла будет вырабатывать кожа головы. Поэтому, когда ваши руки начнут подниматься к волосам, напомните им, что это не игровой инструмент. Возьмите этот мяч, чтобы занять руки и сохранить волосы.

Кроме того, если у вас есть челка, не забудьте прикрепить ее сбоку или отрезать до такой длины, чтобы не закрывать глаза.В противном случае вы закончите тем, что будете толкать их весь день. Одна идея — не иметь челки, они всегда быстро становятся жирными. Я вырастил свое — лучшее, что я когда-либо делал.

3. Мойте волосы в обратном направлении

Еще один секрет, чтобы ваши волосы не становились жирными слишком быстро, — это мытье в обратном направлении. Это означает, что вы сначала наносите кондиционер, затем , затем шампунь .

Таким образом, ваши волосы по-прежнему получат все увлажняющие свойства кондиционера, и вы не останетесь с этим тяжелым, жирным на ощупь видом.

И так как я олдскульный, я не использую обычный кондиционер. Я использую масляный массаж как средство для кондиционирования волос. Но использовать ли кондиционер, который вам нравится, полностью зависит от вас: будь то масло, или маска из яиц, или маска из авокадо, или кондиционер / маска, купленные в магазине.

Для информации, хорошие кондиционирующие масла для жирных волос: кокосовое, аргановое, оливковое, масло жожоба, масло бабассу, масло виноградных косточек и миндальное масло.

Вы также можете попробовать следующие рецепты кондиционирования:

Кондиционер 1:

Возьмите 2 чайные ложки кокосового масла, 1 чайную ложку масла жожоба и 1 чайную ложку касторового масла.Хорошо перемешайте. Нанесите на влажные или сухие волосы, вотрите масло в кожу головы и волосы и оставьте на несколько часов, затем вымойте волосы натуральным шампунем.

Кондиционер 2

Возьмите 2 чайные ложки миндального масла, 2 чайные ложки оливкового масла, 2 чайные ложки домашнего масла амлы и 1 чайную ложку касторового масла. Хорошо перемешайте и следуйте приведенным выше инструкциям.

4. Освежите волосы с помощью травяного ополаскивателя для волос

Я большой поклонник травяных ополаскивателей для волос.

Они — спаситель, особенно если вы тренируетесь каждый день или живете в очень влажном климате.Откажитесь от шампуня и используйте ополаскиватель, чтобы освежить волосы.

Кроме того, когда вы используете правильные травы, они контролируют выработку масла, а также придают волосам блеск, упругость и упругость.

Как приготовить ополаскиватель для волос на травах: просто положите 1-2 чайные ложки травы, такой как крапива, амла или цедра лайма / апельсина, в кастрюлю или кувшин и залейте горячей водой. Дайте настояться под крышкой 10-15 минут. Затем процедите жидкость.

Применение: Нанесите травяной настой на волосы. Втирайте его в кожу головы и волосы и оставьте на 3-5 минут.Затем смойте прохладной водой, чтобы сохранить блеск.

Вот еще несколько удивительных рецептов для ополаскивания волос травами. Вы также можете использовать травы, такие как шикакай, ополаскиватель розмарина, зеленый чай или корень алтея.

5. Используйте сухой шампунь

Сухой шампунь — отличный способ впитать лишние масла и оставить ваши волосы свежими и чистыми. Но не переусердствуйте, так как это забьет поры кожи головы. Раз в неделю это нормально.

Вот несколько простых рецептов сухих шампуней, которые можно приготовить дома.

6. Меняйте наволочку каждую неделю

Если ваша подушка жирная и грязная, жир вернется к вашим волосам. А также усугубляют угри на лице, если они у вас есть.

Я рекомендую вам использовать натуральные моющие средства для стирки белья, так как жесткое мыло может раздражать кожу и стимулировать избыток масла. Я еще не пробовал, но некоторые люди используют рита / мыльные орехи для стирки одежды.

7. Поддерживайте низкую температуру воды

Я снова и снова читаю, что дерматологи советуют принимать короткие души и низкие температуры.

Горячая вода смывает натуральные защитные масла с кожи головы и волос, оставляя их сухими. И это посылает сигнал вашим сальных железам производить больше масла, поэтому в течение нескольких часов ваши волосы станут жирным клубком.

Поэтому «всегда» мойте волосы теплой водой. А в завершение смойте прохладной водой — это поможет закрыть поры, а также сделает волосы блестящими и гладкими.

8. Попробуйте разные прически

Пусть жирные волосы не будут оправданием для того, чтобы они не выглядели красиво.Вы можете легко сделать свои жирные волосы крутыми, используя разные прически. Кроме того, жирные волосы лучше удерживают укладку, чем свежевымытые.

Вы можете носить небрежный пучок или заплести его. Вот хорошее видео о том, как создать легкую и симпатичную прическу для жирных волос. Вы также найдете этот урок с изображениями полезным для укладки волос.

9. Сократите использование теплового стайлинга

Ограничьте использование горячих инструментов — даже фена, так как горячий воздух будет стимулировать выработку масла быстрее.Если вам нужно высушить волосы феном, выберите самую прохладную настройку.

Частое нагревание может повредить белок, из которого состоят волосы, и вызвать ломкость и секущиеся кончики. Вот почему вам следует избегать ежедневного выпрямления и завивки волос. Любите свои натуральные волосы.

10. Маска для волос с жиром

Наконец, вы можете нанести домашние маски для волос, чтобы контролировать жирность. Мне особенно нравятся маска из яиц, маска из алоэ вера, маска из пажитника и блеск для волос из хны.Все это действительно помогает сбалансировать выработку масла, а также помогает сохранить волосы сильными, блестящими и пышными.

∝∼¤∼∝∼¤∼∝∼¤∼∝∼¤∼∝∼¤∼

Воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы волосы не стали слишком жирными. Кроме того, если вы используете травы или средства для самостоятельного приготовления, попробуйте их только по одному, чтобы точно знать, что работает, а что нет.

Развлекайтесь, поправляя волосы!

Соблюдаете ли вы какой-либо из приведенных выше советов? Или есть какие-то другие советы по борьбе с жирными волосами? пожалуйста, поделитесь ниже. просыпаться от того, что они жирные по утрам? Вы пытаетесь понять, почему волосы становятся жирными в одночасье? Эта невероятно неприятная проблема для некоторых слишком распространена.

Кейт Холден, консультант-трихолог, может дать вам несколько ответов и советов. Основатель клиники Кейт Холден в Манчестере расскажет, почему волосы становятся жирными, когда вы спите, и что с этим делать.

Продолжайте прокручивать, чтобы прочитать, что она сказала!

Почему волосы становятся жирными за ночь?

«Наши волосы становятся жирными, когда на коже головы накапливается натуральное масло, называемое кожным салом», — делится Кейт. «Кожный жир вырабатывается нашими сальными железами и выполняет функцию смазки и водонепроницаемости кожи и волос, что очень важно для поддержания здоровья волос и кожи головы.Наши сальные железы работают постоянно. Но если вы замечаете, что за ночь ваши волосы становятся жирными, это означает, что ваши железы могут быть сверхактивными или вам нужно изменить режим ухода за волосами ».

Существует также обширный список наиболее распространенных причин этой проблемы. Увеличение количества дополнительного масла может быть вызвано «гормонами (например, половым созреванием, менопаузой и менопаузой), диетой, генетикой, лекарствами, изменениями в окружающей среде и вашим распорядком ухода за волосами».

Причиной появления жирных волос часто может быть сон.Это особенно верно, «если вы недостаточно часто стираете наволочки».

Есть также несколько способов, которыми ваша регулярная мойка волос способствует дополнительному выделению масла.

«То, как вы моете волосы, определенно может способствовать жирной коже головы», — говорит Кейт. «Слишком частое мытье волос может привести к чрезмерному выделению кожного сала на коже головы. Недостаточное количество мытья волос вызовет их скопление. Рекомендуется мыть волосы два-три раза в неделю, чтобы получить хороший баланс ».

Вы должны даже устать от того, насколько горячая вода.

«Мытье волос в горячей воде также стимулирует работу сальных желез, поэтому уменьшите температуру в душе, чтобы предотвратить это», — отмечает Кейт.

И хотя это кажется потрясающим, Кейт упоминает, что слишком долгое массирование волос может привести к жирным прядям.

«Массаж кожи головы может активировать и сальные железы, поэтому старайтесь не массировать дольше одной минуты», — отмечает она.

(через Unsplash)

Может ли это быть признаком серьезного основного заболевания?

Кейт уверяет нас, что «большую часть времени о жирных волосах не стоит беспокоиться.Однако есть один случай, когда это должно вызвать некоторую озабоченность.

«Если вы каждый день сталкиваетесь с жирными волосами, что бы вы ни пытались, это может быть признаком основного гормонального дисбаланса, такого как СПКЯ. Если вас беспокоит, что ваши жирные волосы являются признаком какого-либо заболевания, поговорите со своим терапевтом, трихологом или дерматологом ».

Что можно сделать, чтобы волосы не стали жирными в одночасье?

К счастью, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить добычу нефти за ночь.

«Я бы рекомендовал избегать горячего душа или ванны перед сном; использование шампуня, предназначенного для жирных волос; нанесение сухого шампуня на корни; завязать волосы, чтобы кожный жир не спускался по стержню волоса; и регулярно стирайте наволочки, чтобы предотвратить накопление грязи и пота », — делится Кейт.

Кейт также рекомендует несколько продуктов, которые помогут решить вашу проблему.

«Когда вы ищете осветляющий шампунь, вам понадобится более сильное поверхностно-активное вещество (очиститель), чтобы удалить жир с волос и кожи головы», — говорит она.«Что касается сухого шампуня, Батист — мой обычный помощник. Если вам кажется, что сухие шампуни на основе аэрозолей слишком сушат, вы можете приобрести их в виде порошка. Например Lush делает сухой шампунь в виде порошка. Когда вы собираете волосы на ночь, я бы порекомендовал мягкую резину для волос, тканевую резину для волос или головной платок, чтобы уменьшить трение о стержень волоса ».

Также важно рассматривать свой рацион как причину избыточного производства масла.

«Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов и насыщенных жиров, это может способствовать появлению жирных волос», — отмечает Кейт.«Замените рафинированные углеводы на цельнозерновые, а насыщенные жиры — на ненасыщенные. Кроме того, убедитесь, что вы едите много фруктов и овощей ».

После внесения этих изменений вы должны быстро заметить, что ваши волосы становятся менее жирными, когда вы просыпаетесь. Если проблема не исчезнет, ​​обязательно обратитесь к профессионалу.

(через Unsplash)
Проблемы со свежевымытыми прядями, которые выглядят жирными? ЗДЕСЬ, что вы должны сделать, чтобы решить эту проблему.

9 причин, почему волосы становятся жирными

Волосы тянут тебя вниз? Вот почему и лучшие «гладкие решения» для сдерживания избытка масла

кожного сала — это неплохо.Он сохраняет кожу головы увлажненной и предотвращает ломкость и ломкость волос. Однако слишком много этого вещества может привести к всевозможным проблемам с волосами — вялым корням, короткой длине и перхоти.

Чрезмерная продуктивность может быть вызвана целым рядом факторов, начиная от гормональных колебаний и заканчивая образом жизни и промахами в укладке. Но хорошая новость в том, что это можно исправить. Если вы обнаружили, что ваши волосы стали более сальными, чем обычно, вот что может быть за этим.

1.Вы в стрессе

Точно так же, как стресс может проявляться на наших лицах (высыпания, темные круги, ну знаете, хорошие вещи), он также может проявляться и на наших головах. Это связано с изменениями уровня гормонов, которые могут привести к увеличению производства масла на коже головы. Так что, если ваши волосы более жирные, чем обычно, это может быть признаком того, что вам нужно притормозить.

2. Вы слишком часто их моете

Когда волосы быстро становятся жирными, мы в первую очередь побуждаем их мыть чаще.Однако в долгосрочной перспективе это может оказаться контрпродуктивным. «Чрезмерное мытье шампунем истощает жизненно важные увлажняющие элементы кожи головы и волос», — объясняет парикмахер и основатель Rahua Фабиан Ллигуин. «В ответ сальные железы кожи головы производят больше масел, что приводит к жирности кожи головы».

Чтобы снизить риск возникновения проблемы, поменяйте мойку каждый день на стирку два-три раза в неделю.

3. Вы используете неправильный шампунь

Если вы обнаружите, что ваши волосы становятся жирными вскоре после мытья, возможно, причина в том, что вы используете шампунь.Избегайте сильно увлажняющих и богатых составов и вместо этого выбирайте более мягкие, восстанавливающие баланс альтернативы, которые обеспечивают тщательное очищение, не лишая волосы его натуральных масел. Новый, который я пробовал недавно, и мои жирные корни и сухие кончики были особенно восприимчивы к нему, — это Tropic’s Nourishing Hair Cleanser, 18 фунтов стерлингов, сертифицированный веганский непенящийся шампунь без сульфатов, разработанный для регулирования выработки кожного сала, который вы оставляете. в течение трех-пяти минут. Он также очень вкусно пахнет благодаря смеси экстрактов кокоса и эфирных масел перечной мяты, бергамота и лайма.Тем не менее, если вы ищете средство для укрепления корней, команда GTG оценила шампунь Rahua Voluminous Shampoo за 32 фунта стерлингов, в котором для удаления загрязнений используются мягкие очищающие средства на основе кокосового масла. Волосам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к смене моющих средств, поэтому не беспокойтесь, если вы не заметите разницы сразу. «Имейте в виду, что для восстановления баланса кожи головы и выработки необходимого количества масел для здоровья волос потребуется примерно две-три недели», — говорит Фабиан.

Если у вас жирная кожа головы вместе с перхотью (обычное явление), я настоятельно рекомендую шампунь Flaky / Itchy от Филипа Кингсли за 24 фунта стерлингов, который эффективно удаляет излишки масла и оставляет кожу головы успокаивающей благодаря своим антибактериальным и антибактериальным свойствам. нежные, но трудолюбивые ингредиенты.

4. Вы используете слишком много кондиционера

Если вы склонны к жирности, остерегайтесь кондиционеров и наносите их только на нижние части ваших волос (концы и среднюю длину) и поэкспериментируйте с разными текстурами, чтобы подобрать наиболее подходящий для вашего типа волос. Линия пенных кондиционеров Pantene (3 фунта стерлингов) или Micellar Cleanse & Nourish Conditioner (3 фунта стерлингов) особенно хороши в этом отношении, особенно для тонких типов волос.

5.Вы наносите слишком много сыворотки.

То же самое относится и к сывороткам и маслам. Начните с малого (легче добавить, чем удалить лишнее) и сконцентрируйтесь сначала на концах, а затем двигайтесь вверх, избегая корней любой ценой. Полезный совет (спасибо, Джейми Стивенс!) — нанести каплю средства для укладки на лицевую и тыльную стороны рук, а затем нанести ее, а не просто ладонями для обеспечения более равномерного распределения.

6. Вы не моете расческу

По общему признанию, я не слишком часто чищу кисти для макияжа и расческу, тем более.Но, сидя здесь, размышляя о количестве волос, масла, омертвевшей кожи, пыли и других продуктов, которые он должен скапливать, мне захотелось пересмотреть свои привычки. Тщательно очищайте его два раза в месяц (и каждую неделю очищайте пряди с помощью расчески), чтобы удалить любые наросты и предотвратить их попадание на волосы.

7. Накопление продукта

Накопление шампуня (из-за неправильного смывания) или сухого шампуня (распространенное средство склонных к жирности) может вызвать волосы со временем становятся тусклыми и безжизненными.Однако использование очищающего шампуня два раза в месяц может помочь очистить от мусора.

Попробуйте новое средство для мытья волос Clarifying Hair Wash от Tropic (16 фунтов стерлингов), если вы ищете более глубокое очищающее средство, которое не оставит ощущения лишенным длины — в нем используются очищающие средства, полученные из кокоса, а не сульфаты, а также сок алоэ вера и экстракт бабассу. сушка.

Чтобы перейти на следующий уровень, попробуйте Avalon’s Clarifying Lemon Shampoo, 5,99 фунтов стерлингов, веганский продукт без синтетических отдушек, в котором используются очищающие средства растительного происхождения, такие как эфирное масло лимона, для удаления излишков масла и накопления продуктов.А для еще более глубокой очистки попробуйте шампунь для глубокого очищения Tresemme’s Cleanse & Renew Deep Cleansing Shampoo за 5,49 фунтов стерлингов, удобный для кошелька, но эффективный вариант, который пропаривает даже самые стойкие загрязнения (извините, что звучит как реклама Cillit Bang).

8. Ты слишком много прикасаешься к нему

Когда я в стрессе, я вертлю волосами. Без остановки. Однако при этом масло с рук переносится на волосы и, как следствие, становится еще более гладким. Было бы лучше, если бы я купил мяч для снятия стресса…

9. У вас менструация

Да, наряду со спазмами и вздутием живота, жирные волосы — это еще одна вещь, с которой нам приходится иметь дело, когда у нас менструация, и виноваты гормоны.

Очищение организма марва оганян: Условное голодание по методике Марвы Оганян

Posted on by alexxlab

Очищение организма по Марве Оганян

Натуропатия – разновидность альтернативной медицины, система лечения и профилактики заболеваний, которая использует естественные, природные средства. Официальная медицина, в свою очередь, не признаёт данный метод и считает, что не все средства эффективнее или безопаснее традиционного лечения.

Современный врач-натуропат обязательно должен обучаться не только альтернативным методам лечения, но и первичной медико-санитарной помощи. Такой специалист обязательно возьмёт у Вас анализ крови, проведёт осмотр и, если ситуация не требует срочного хирургического вмешательства, порекомендует изменить питание и привычный образ жизни. И только если результат будет неудовлетворительным, рассмотрит фармацевтические вмешательства.

Многие специалисты выбирают просветительский путь и выпускают книги, читают лекции и проводят семинары, направленные на большую публику. К известным натуропатам относятся Норман Уокер, Пол Брэгг и Макс Герсон. На основе их учений разработаны тысячи различных методов лечения. Об одном из их последователей мы и поговорим сегодня – о Марве Оганян и её взглядах на современное лечение.

Марва Вагаршаковна Оганян – врач-терапевт, биохимик. Около 40 лет она путешествует по миру с лекциями и семинарами, посвящёнными здоровому образу жизни и проблеме зашлакованности организма. Выпускает книги и принимает пациентов в Краснодаре. Медицинское образование позволило ей разработать уникальную программу, которой придерживаются тысячи людей: отказ от пищи, сокотерапия и фитотерапия. Опираясь на своих предшественников, известных натуропатов, Марва обобщила их знания и раскрыла «секрет вечной молодости».

Главной особенностью своих учений врач Оганян считает то, что для лечения не требуется больших затрат. Естественная медицина, как её называют сторонники, направлена не на конкретную болезнь или орган, а на весь организм в целом.

На официальном сайте Марвы Оганян заявлено, что она помогла более 20 тысячам пациентов избавиться от аллергии, хронической усталости, ожирения, фиброзно-кистозной болезни, сахарного диабета II типа, бесплодия и многих других заболеваний. Современные методики натуропатии позволяют работать с пациентами, болезни которых считаются неизлечимыми в официальной медицине.

Как мы уже упоминали ранее, в основу лечения по методике Марвы Оганян входят: голодание, сокотерапия и фитотерапия. Фраза «смерть идёт из кишечника» является уже крылатой. Она повторяет мнение Нормана Уокера, который большинство заболеваний предлагал лечить специальной диетой.

Марва предлагает «универсальную методику безлекарственного исцеления факторами природы». Основой этой методики является условное голодание на протяжении 3, 7, 21 или даже 42 дней. Под условным отказом от пищи подразумевается употребление только травяного отвара, свежевыжатого сока и раствора с сульфатом магния. А чтобы процесс очищения был полноценным, нужно сменить график сна, подкладывать горячую грелку на область печени и делать очистительные клизмы: 3 раза подряд по два литра жидкости с содой и морской солью.

Эти методы вызвали большой резонанс в обществе. Одни люди пишут, что очистительная диета по методике Марвы Оганян помогла справиться с неизлечимыми болезнями и буквально «поставила на ноги». Другие же, основываясь на личном опыте и медицинских источниках утверждают, что это шарлатанство, поскольку наносит непоправимый вред здоровью.

Универсальной методики для лечения всех болезней не существует. Каждый человеческий организм – уникальная система, которой нужен свой подход. В своей литературе Марва пишет о возможных противопоказаниях, но этого недостаточно для того, чтобы после прочтения книги самостоятельно назначать себе лечение.

Если Вы ощущаете, что нуждаетесь в очищении организма, прежде всего, проконсультируйтесь со специалистом. Даже один компонент в травяном отваре может вызвать сильнейшую аллергию, а голодание в несколько дней – нарушить различные системы обмена в организме.

Травяной сбор Очищение организма по Марве Оганян

№МагазинОстаток на 20.06.2021
1 г. Сергиев Посад, Ул 1-я Рыбная, 19 /22, ТЦ Маяк
Телефон: 8 (495) 255-49-00
График работы: Пн-Пт с 10.00 до 21.00 Сб-Вс с 10.00 — 20.00
5
2 м. Водный стадион, ул Адмирала Макарова, 14.
Телефон: 8 (495) 255-27-93
График работы: Пн-Пт 10:00-21:00 Сб-Вс 10:00-20:00
7
3 г. Химки, ул Маяковского, д. 19/8
Телефон: 8 (495) 255-03-31
График работы: Пн-Пт с 10.00 до 21.00 Сб-Вс с 10.00 — 20.00
4
4 г. Королев, ул Калинина, д.1
Телефон: 8 (495) 255-01-33
График работы: пн-пт 10.00-21.00, сб-вс 10.00-20.00
8
5 м. Лермонтовский проспект, адрес Лермонтовский проспект, д. 19, корпус 1, помещение Д-5
Телефон: 8 (495) 255-01-19
График работы: пн-вс 10.00-21.00
7
6 г. Железнодорожный, Привокзальная площадь, д 1, стр 2
Телефон: 8 (495) 255-56-60
График работы: Пн-Пт с 9.00 до 21.00 Сб-Вс с 10.00 — 20.00
7
7 м. Академическая, ул Профсоюзная, дом 3, первый этаж, пом. 113
Телефон: 8 (495) 255 02 08
График работы: Пн-Пт 10.00 — 21.00 Сб-Вс 10.00 — 20.00
20
8 м. Алтуфьево, Алтуфьевское шоссе, 84
Телефон: 8 (495) 255 46 00
График работы: пн-вс — с 10 до 21
3
9 м. Бабушкинская, ул. Енисейская, д. 11.
Телефон: 8 (495) 255-18-62
График работы: пн-вс — с 9 до 21
12
10 м. Беляево, ул. Профсоюзная, 104
Телефон: 8 (495) 255 57 47
График работы: пн-пт — с 10 до 21 сб-вс — с 10 до 20
15
11 м. Бибирево, ул. Плещеева, д 4, корп1, стр2. рынок «ГранПлюс», наш павильон находится на улице, на территории рынка.
Телефон: 8 (495) 255-08-98
График работы: Пн-Вс с 10 до 20
4
12 м. Войковская, Ленинградское шоссе, д.9, корпус 1
Телефон: 8 (495) 255-08-81
График работы: пн-пт — с 10 до 21, сб-вс — с 10 до 20
23
13 м. Измайловская, ул Первомайская, д 42, ТЦ Измайловский
Телефон: 8 (495) 255-08-40
График работы: Пн — Вс 10.00-22.00
8
14 м. Комсомольская, Комсомольская площадь, д. 2, выход к Казанскому вокзалу, зал ожидания 3
Телефон: 8 (495) 255-07-29
График работы: Пн-Вс с 10.00 до 21.00
5
15 м. Коломенская, проспект Андропова, 26
Телефон: 8 (495) 255 79 90
График работы: пн-пт с 10 до 21 сб-вс с 10 до 20
6
16 м. Крылатское, Осенний бульвар, д. 20, корп.1
Телефон: 8 (495) 255-18-08
График работы: пн-пт — 10 до 21, сб — вс 10 до 20
11
17 м. Кузьминки, ул. Юных Ленинцев, дом 83, корпус 4
Телефон: 8 (495) 255-31-20
График работы: пн-вс с 10 до 20
13
18 м. Курская, ул. Земляной вал, д. 20, строение 3
Телефон: 8 (495) 255-18-63
График работы: пн-вс — с 10 до 21
10
19 м. Люблино, ул. Совхозная, д. 39
Телефон: 8 (495) 255-32-33
График работы: пн-вс — с 9 до 21
13
20 м.Марьино, Новочеркасский бульвар, д. 55 к 2
Телефон: 8 (495) 255-02-09
График работы: пн-пт — с 10 до 21, сб-вс — с 10 до 20
10
21 м. Митино, ул. Митинская 33
Телефон: 8 (495) 255-43-00
График работы: пн-вс — с 10 до 21
3
22 м. Молодежная, ул Ельнинская, дом 23
Телефон: 8 (495) 255-77-23
График работы: с 10 до 20
6
23 м. Новые Черемушки, ул. Профсоюзная д.56
Телефон: 8 (495) 255-22-40
График работы: пн-вс — с 10 до 21
12
24 м. Новогиреево, Свободный проспект, д. 33
Телефон: 8 (495) 255-17-07
График работы: пн-пт — с 10 до 21, сб-вс — с 10 до 20
14
25 г. Реутов, ул. Южная д. 10а, ТЦ Курс
Телефон: 8 (495) 255-79-23
График работы: пн-вс 10.00 — 21.00
7
26 м. Октябрьское поле, г. Москва, ул. Маршала Малиновского, д. 8
Телефон: 8 (495) 255 01 65
График работы: Пн-Вс 10.00-21.00
Ожидается приход
27 м. Парк Культуры, г. Москва, ул. Тимура Фрунзе, д. 8/5
Телефон: 8 (495) 255-18-35
График работы: Пн-Пт с 9.00 до 21.00 Сб-Вс 10.00-20.00
1
28 м. Планерная, ул. Планерная, д. 7, пав. 85.
Телефон: 8 (495) 255-14-67
График работы: пн-вс — с 10 до 20
4
29 м. Пражская, ул. Красного маяка, д 2
Телефон: 8 (495) 255 01 52
График работы: пн- пт 10.00-21.00, сб-вс 10.00-20.00
12
30 м. Савеловская, ул. Новослободская д. 62, корп.1
Телефон: 8 (495) 255-21-22
График работы: Пн-Вс — с 10 до 20:45
8
31 м. Свиблово, ул. Снежная, д 21/1
Телефон: 8 (495) 255-20-50
График работы: Пн-Вс 10.00-21.00
6
32 м. Сокол, г. Москва, ул. Ленинградский проспект 78, к1, вход в наш магазин с улицы Балтийская
Телефон: 8 (495) 255 39 40
График работы: Пн-Пт 10.00-21.00 Сб-Вс 10.00-20.00
9
33 м. Таганская, Таганская улица, 1/2 стр 2
Телефон: 8 (495) 255-01-83
График работы: пн-вс с 10.00 до 21.00
6
34 м. Теплый стан, ул Профсоюзная, д. 129 А, павильон А16, -1 этаж
Телефон: 8 (495) 255-02-47
График работы: пн-вс с 10.00 до 21.00
9
35 м. Улица Скобелевская, бульвар Адмирала Ушакова, д. 8
Телефон: 8 (495) 255-51-10
График работы: пн-пт 10.00-21.00 Сб-вс 10.00-20.00
14
36 м. Университет, площадь Джавахарлала Неру, дом 1, ТЦ «Универ-Сити»,
Телефон: 8 (495) 255-10-27
График работы: пн-вс — с 10 до 21
8
37 м. Цветной Бульвар, улица Цветной бульвар, д. 21с1
Телефон: 8 (495) 255-27-70
График работы: пн-пт 10.00-21.00, сб-вс 10.00-20.00
19
38 м. Чертановская, ул. Чертановская, д. 1Г, ТК «Свод», пав. 2
Телефон: 8 (495) 255-18-59
График работы: пн-вс — с 10 до 21
14
39 м. Щёлковская, ул. 9-я Парковая, владение 61а, стр.1
Телефон: 8 (495) 255-72-22
График работы: пн-пт — с 10 до 21, сб-вс — с 10 до 20
4
40 м. Щукинская, ул. Маршала Василевского д 15
Телефон: 8 (495) 255-14-48
График работы: пн-пт с 10 до 21 сб-вс с 10 до 20
8
41 м. Юго-Западная, пр. Вернадского, 105 корп.4.
Телефон: 8 (495) 255-77-76
График работы: пн-вс — с 10 до 21
11
42 г. Балашиха, Микрорайон Балашиха-1, ул. Парковая, 9, торец дома напротив магазина Дочки Сыночки, остановка ЦПКО, рядом центральный парк ТЦ Пирамида
Телефон: 8 (495) 255-18-93
График работы: пн-вс — с 10 до 20
7
43 г. Зеленоград, корп. 834А
Телефон: +7 (495) 255-08-80
График работы: Пн-Пт 10.00-21.00 Сб-Вс 10.00-20.00
12
44 г. Королёв, проспект Королева, дом 14, стр 6
Телефон: 8 (495) 255-36-75
График работы: Пн-Вс с 10 до 20
5
45 г. Мытищи, ул. Колонцова, дом 2 (рядом с супермаркетом Верный)
Телефон: 8 (495) 255-41-02
График работы: Пн-Вс 10-21
4
46 г. Одинцово, Вокзальная ул. д.2 ТЦ Андромеда
Телефон: +7 (495) 255-01-44
График работы: Пн-Пт 10.00-20.00, Сб-Вс 10.00-19.00
5
47 г. Подольск, Московская область, Революционный проспект, 16
Телефон: 8 (495) 255 12 19
График работы: Пн-Вс 10.00-20.00
9
48 г. Пушкино, ТЦ Пушкинский, ул Тургенева, дом 1, 1 этаж.
Телефон: 8 (495) 255-15-40
График работы: Пн-Вс с 10 до 20
14

Марва Оганян: очищение организма

Все хотят быть здоровыми и никогда не болеть, но такого не бывает. Рано или поздно болезнь постучится к нам в дверь, совсем неожиданно, когда ее вовсе не ждешь.

Современный ритм жизни, очень плохая экология, стрессы, нервные срывы, продукты, которые богаты пестицидами, эмульгаторами… Все это влияет на наше здоровье.

Чтобы быть здоровым нужно чистить свой организм, устраивать разгрузочные дни, заниматься спортом. Именно очистка организма сегодня играет доминирующую роль. Но с чего и как начать?

Наверное, немного найдется людей, знающих о Марве Оганян?

Марва Вагаршаковна Оганян – врач-терапевт, кандидат биологических наук, биохимик с 45 летним стажем лечебной и лабораторной деятельности, автор книг «Справочник практического врача», «Золотые правила естественной медицины», «Экологическая медицина», популяризатор естественных методик лечения.

Марва Оганян разработала методику уникальную, оригинальную, а главное – невероятно эффективную. В ее основе лежит не простое голодание, а голодание профилактическое в результате которого не только выводятся токсины, но и организм «программирует» тело на активное сопротивление вирусам, бактериям.

Суть методики в следующем

В 7 часов вечера, если у вас нет язвы желудка или гастрита, нужно выпить солевое слабительное 50 грамм порошка сульфата магния (английская соль) растворить в 3/4 стакана теплой воды, и сразу запить отваром трав с медом и соком лимона.

Если у вас больной желудок английскую соль нужно заменить тремя столовыми ложками касторового масла или отваром травы сены (1 столовая ложка на стакан кипятка, заварить как чай, выпить через 20 мнут). Сразу после этого нужно лечь на правый бок с грелкой на область печени на 1 час без подушки. Пока лежите, продолжайте пить отвар.

До 9 часов вечера нужно выпить 5-6 стаканов отвара. Лечь спать обязательно в 9 часов вечера. Так как биоритмы нашего организма необходимо привести в соответствие с природными, а именно с солнечными биоритмами. Это элементарное гигиеническое правило (спать в темное время суток и бодрствовать в светлое). Сон с 21 до 24 ч наиболее полно насыщает нашу ауру космической энергией.

Нарушение суточного ритма сна — это одна из основных причин всех болезней человека.Затем утром от 5 часов до 7 часов нужно промывать толстый кишечник. Для этого в большую резиновую кружку нужно налить 2-3 литра теплой воды (37-38°С). Заранее в этой воде нужно растворить 1 столовую ложку крупной столовой соли и 1 чайную ложку питьевой соды и таким составом промывать кишечник.

Очистительную клизму нужно делать в коленно-локтевом положении (встать на пол, на колени и опираться на локти). Пластмассовый наконечник нужно снять, смазать резиновую трубку вазелином или растительным маслом и провести в прямую кишку. Клизму делать не один раз, а 2-3 раза подряд. Точно такие очистительные клизмы нужно повторять каждое утро на протяжении 7-10 дней.

Теперь самое главное! После первой же очистительной клизмы нельзя кушать ничего, необходимо только пить отвар трав с медом и соком лимона, калины, граната, вишни, смородины. В зависимости от сезона.

Необходимо много пить чая, отваров, соков.

Какие же необходимо употреблять отвары?

Следует делать травяные отвары из листьев мяты, мелиссы, душицы, подорожника, мать-и-мачехи, чабреца, цветков липы, тысячелистника, ромашки, спорыша, полевого хвоща, крапивы, шалфея, пустырника, корня валерианы, цветки календулы.

Нужно мешать в равных пропорциях все травы по 1 стакану каждой, положить в эмалированную кастрюлю и тщательно перемешать. Дальше 2 столовые ложки такой смеси залить 1 литром кипятка, настаивать в термосе или эмалированной кастрюле в течение 30 минут. Через полчаса процедить и начинать пить по 1 стакану через каждый час, добавляя в каждый стакан 1-2 чайные ложки натурального меда и 2-3 столовые ложки сока лимона или кислых ягод. Сок должен быть обязательно свежевыжатым. В крайнем случае, его можно заменить 1 чайной ложкой яблочного уксуса. Пить по 1 стакану через каждый час. За день выпить 10-12 стаканов.

При этом в течение дня чередуйте употребление отвара с соком – через каждый час по 1 стакану сока или отвара (в общей сложности за день необходимо выпить не менее 3л отвара и 2-3 стаканов сока). При подозрениях на гастрит рекомендуется употреблять только отвар мяты (1 столовую ложку мяты залить 1 литром кипяченой воды) с медом. Больше ничего не есть и не пить.

Такое голодание нужно провести в течение от 7 до 10 или 15 дней, смотря по общему состоянию больного и его внутреннему желанию кушать.

Во время голодания может быть тошнота и рвота. Этого бояться не надо, наоборот, нужно промыть желудок, если есть чувство тошноты. Для этого нужно выпить 3-4 стакана теплой кипяченой воды, добавляя в каждый стакан 0,5 чайной ложки питьевой соды. После этого нажать пальцем на корень языка и вызвать рвоту.

После этого продолжать голодание с питьем отвара. Очень хорошо, если начнется кашель с отделением мокроты, гнойные выделения из носа. Нужно продолжать голодание, пока эти выделения не закончатся, но на восьмой день лечения нужно добавить к отвару питье из свежеотжатых фруктов и овощей. Очень полезен яблочный сок, смеси морковного, свекольного, тыквенного соков.

К 5-6 стаканам свежевыжатого сока в день, можно добавить 4-5 стаканов отвара с медом и кислым соком, такое голодание можно довести до 21-го дня, для полного очищения организма.

Если возможно, то очень полезно пить также соки апельсинов, грейпфрутов, мандаринов, а летом — все ягодные соки.

Промывание кишечника (клизмы) во время голодания нужно делать ежедневно. После голодания нужно начинать есть очень осторожно. Первые 4 дня разрешается кушать только мягкие или протертые свежие фрукты: яблоки, мандарины, апельсины, летом помидоры, арбузы, дыни, причем продолжать пить отвар по 2-3 стакана в день и пить соки из фруктов и овощей. Кушать 3 раза в день: в 10, 12, 18 часов. Через 4 дня вы можете добавить к фруктам свежие овощные салаты из протертых на терке овощей с добавлением помидоров, лука, чеснока и любой зелени (укропа, петрушки, кинзы, мяты). Можно готовить салат только из зелени и лука. Заправлять салат только соком лимона или ягод без масла и сметаны — еще 10 дней.

Далее, если вы не планируете оставаться на сыроедении, можно понемногу вводить в питание печеные овощи: тыкву, свеклу, лук со свежей зеленью и растительным маслом. В салаты тоже можно добавлять растительное масло. Через 20-30 дней можно добавить в рацион один сырой яичный желток, но если начали это делать, то добавлять необходимо каждый день.

Только через 2 месяца можно вводить в суточный рацион каши (гречневую, пшенную, овсяную, ячневую), варить их необходимо на воде, после готовности добавить сырой нарезанный лук, растительное или сливочное масло, можно есть такую кашу с сырым протертым овощным салатом.

Супы и борщи, исключительно овощные с добавлением масла и лука после готовности (можно немного сметаны).

Через 3 месяца от начала лечения нужно возобновить программу очищения, начать все сначала. Голодание на протяжении 7-10 дней, питье соков, фрукты, салаты. Такое лечение нужно повторять каждые 3 месяца, 1 или 2 года. Только в этом случае наступит полное выздоровление. Лекарства нельзя пить никакие.

После лечения необходимо придерживаться некоторых правил питания:

  • Исключить из питания мясные, рыбные и молочные продукты (творог). Ни в коем случае после голодания не употреблять мясной или куриный бульон.
  • Хлеб и хлебобулочные изделия лучше совсем не употреблять, но если не можете без них обойтись, можно есть только домашнего приготовления. Нужно взять отруби пшеничные и муку в равных количествах, замесить на воде мягкое тесто с добавлением 1 чайной ложки хлебной (пищевой) соды и 2-4 столовые ложки растительного масла. Сделать небольшие булочки и печь в духовке 30-40 минут. Есть их с маслом или овощами. Домашняя выпечка хлеба диктуется необходимостью избавиться от пекарских дрожжей, совершенно нарушающих микрофлору кишечника и вызывающих дисбактериоз.
  • Растительное масло употреблять только нежареное, не горькое. Пробовать тщательно на вкус перед употреблением. Добавлять его в готовые блюда в небольшом количестве.

Общее очищение организма нужно сочетать с очищением придаточных пазух носа от гнойных отложений. Для этого необходимо по утрам после очистительной клизмы лечь на спину и закапать в каждую ноздрю по 1 капле разбавленного сока клубня растения цикламен. Это исключительно важная, хотя и малоприятная процедура.

Очищение лобных и гайморовых пазух с помощью этого препарата является стопроцентной гарантией избавления организма от заболевания гриппом и респираторных инфекций. После закапывания необходимо полежать на спине минуты 5-10 минут, встать и выпить 2-3 стакана горячего отвара трав с медом и соком лимона, затем наклониться до пола на 1-2 минуты, подняться и вымыть лицо и нос горячей водой. Можно сделать ингаляцию с листьями эвкалипта, мятным маслом, пихтовым маслом, бальзамом «звездочка». Закапывание цикламеном нужно проделывать 2-3 раза в день ежедневно, в течение 7-14 дней, можно и больше.

Сок цикламена готовится следующим образом: почистить клубень цикламена, помыть, натереть на мелкой терке, из кашицы отжать сок, налить в чисто вымытый флакон, развести дистиллированной водой (в соотношении 1:5). Держать в холодильнике до 10 дней, потом приготовить новый раствор.

В результате из придаточных пазух носа выделяется огромное количество слизи и гноя, которые являются прекрасной питательной средой для вируса гриппа, от которого мы не можем найти защиты. Вирус, активно питаясь и размножаясь в синусах носа, попадает в кровь и, циркулируя по всему организму, поражает, в первую очередь, головной мозг и его оболочки. Появляются головные боли, арахноидиты, затем заболевания сердца (гриппозный миокардит). Все это достаточно серьезные осложнения гриппа, ведущие к летальному исходу. Но не допустить их довольно просто и вполне в наших силах.

Очень многие болезни взрослых и детей можно вылечить, таким образом, в том числе аллергию, бронхиальную астму, эпилепсию, болезнь Бехтерева, бесплодие. Но это лучше делать под наблюдением врача-натуропата.

Проводя очищение организма по методу Марвы Оганян дважды в год, человек в состоянии уберечь себя не только от заражения гриппом, но и от ряда прочих заболеваний: инфаркта, диабета, рассеянного склероза, болезни Альцгеймера, бесплодия, аллергии.

Чтобы по методу Марвы Оганян очищение организма принесло свои плоды, необходимо возобновить курс снова через каждые три месяца и пройти семидневное голодание заново. Через год или два обещает наступить полное оздоровление всех систем организма. Разумеется, на весь период очищения следует отказаться от приема алкоголя и любых лекарств.

Не рекомендуется производить лечение людям с больным желудком, предрасположенным к гастритам, следует очищать желудок и кишечник без употребления агрессивных слабительных средств наподобие английской соли – можно заменить отваром сены или касторкой.

Не дайте болезням шансов разрушить наш организм, попробуйте эту методику! Быть здоровым и наслаждаться жизнью это так здорово!

марва оганян чистка организма отзывы

марва оганян чистка организма отзывы

марва оганян чистка организма отзывы

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое марва оганян чистка организма отзывы?

Препарат работает в такой последовательности: Желчегонный, мочегонный эффект; Слабительный эффект; Очищение. Все эти действия нужны для того, чтобы паразит быстрее вышел из организма. Но не стоит применять препарат, если собрались в длительный путь. Ведь мочегонный и слабительный эффекты не заставят себя долго ждать.

Эффект от применения марва оганян чистка организма отзывы

Действует медленно, зато наверняка. До бактефорта безуспешно лечилась декарисом, который не справился. Да и тошнило меня от каждой дозы. От бактефорта самочувствие было хорошее, для меня даже это огромный плюс.

Мнение специалиста

Нормальные капли, дозировка вменяемая, пить не противно, состав натуральный. После курса лучше всего провериться, потому что лично мне понадобилось еще 2 недели к рекомендованным 30 дням, потому что заражение было не в кишечнике, а в других органах. На данный момент сдаю анализы каждые полгода, все в норме.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ марва оганян чистка организма отзывы необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

В инструкции, которая в обязательном порядке прилагается к средству, исчерпывающе описана специфика приема данного препарата. Необходимо принимать капли взрослому человеку ежедневно примерно около четырех недель, для того, чтоб полностью избавится от паразитов. Детям в возрасте от 3 до 6 лет применять один раз в сутки не более 10 дней. Детям в возрасте от 6 до 12 лет применять один раз в сутки не более 20 дней. Так как Бактефорт концентрат, его нужно разбавлять водой. Утром натощак необходимо выпить 20 капель добавленных в 100-150 мл кипяченой воды. Достаточно одного употребления в сутки. В одном пузырьке 10 мл, хватает на 12 приемов. Хранить в темном прохладном месте 18 месяцев с даты производства указанной на упаковке.

Фекла Павловна

Паразиты испарились. Много чего перепробовала, о средстве от паразитов Шанталь «Бактефорт» узнала от подруги, которая тоже столкнулась с этой проблемой. Очень довольна, самочувствие в норме))

Очень хорошее средство от паразитов Бактефорт, а самое главное — эффективное. Оно всегда находится под рукой, и я его всем советую. Тем более тем, у кого дома домашние животные. Где купить марва оганян чистка организма отзывы? Нормальные капли, дозировка вменяемая, пить не противно, состав натуральный. После курса лучше всего провериться, потому что лично мне понадобилось еще 2 недели к рекомендованным 30 дням, потому что заражение было не в кишечнике, а в других органах. На данный момент сдаю анализы каждые полгода, все в норме.
Марва Оганян очищение организма считает необходимой гигиенической процедурой. Здесь личный отзыв с советами после проведения условного голодания 14 дней. Главное — психологическая подготовка. С методикой очищения организма по методу Марвы Оганян я познакомилась в интернете, когда искала способы, как очистить организм. Марва Оганян считает, что таким образом приостанавливается процесс пищеварения и организм начинает . Интересоваться разными отзывами и возражениями по методу Марвы я начала уже после того, как уже стала голодать. Очищение организма по Марве Оганян | Голодание провели с женою: отзывы, подробное . Марва Оганян очищение организма рекомендует начинать с приёма в первые . Так как чистка проходит на отваре трав с добавлением мёда и лимона, то чувство голода возникает редко и мысли о еде не сводят тебя с ума. Марва Оганян — отрицательные отзывы. интересный отзыв про Марву Оганян прислали: Елена: С Оганян не все однозначно. Валентин Николаев как-то в личной беседе нам рассказывал, что не раз были случаи, когда людям. завтра начинаем голодание на 21 день по Марве Оганян, а это отвар из 12 трав три литра в сутки с соком лимона и медом и по три клизмы в день. Наши друзья, которые всё это проходили (имеющие опыт и длительных голоданий также), говорят, что это. Все отзывы автора. 53. Отзыв: Голодание — Условное голодание по Методике Марвы Оганян. . Многие после чистки становятся сыроедами или веганами. Но то, что возвращаться к обычному традиционному питанию точно мне не хочется. Хочется чего-то лёгкого, чтобы не перегружать желудок. Вступить. Оганян отзывы. Рискнула. Очищение организма по Оганян. Катеринка • Все записи пользователя в сообществе. . Прочитав уже не одну книгу М.В.Оганян рискнула начать очищение доченьки, т.к. проблем со здоровьем у нас хватает, в. Сегодня я решила начать очищение своего организма по методике Марвы Оганян. На самом деле, я не сторонник голодания, вообще всегда темы голодовок обходила стороной.Так как лишним весом особо не страдала, да и на здоровье тьфу тьфу не жалуюсь. Максимум, на что меня хватало — это не есть 36 часов.
http://esthetique-laser-lamarsa.com/userfiles/chistka_organizma_maslom_i_limonnym_sokom4111.xml
http://archicakedesign.com/upload/file/chistka_organizma_zhenshchiny7996.xml

http://gtpartners.com.ua/upload/chistka_organizma_ot_parazitov_forum3779.xml
https://www.travis.co.il/files/kak_pit_gvozdiku_dlia_chistki_organizma3774.xml
Действует медленно, зато наверняка. До бактефорта безуспешно лечилась декарисом, который не справился. Да и тошнило меня от каждой дозы. От бактефорта самочувствие было хорошее, для меня даже это огромный плюс.
марва оганян чистка организма отзывы
Препарат работает в такой последовательности: Желчегонный, мочегонный эффект; Слабительный эффект; Очищение. Все эти действия нужны для того, чтобы паразит быстрее вышел из организма. Но не стоит применять препарат, если собрались в длительный путь. Ведь мочегонный и слабительный эффекты не заставят себя долго ждать.
У здорового человека она, как известно, 36,6 °С, а у собаки – 38,5 °С. Для глистов такое похолодание сравнимо с ледниковым . У собаки глисты, что делать: лечение. После постановки диагноза врач составит схему медикаментозного лечения. Многие собаководы, не осознавая серьезности ситуации. Некоторые виды собачьих паразитических глистов могут передаваться от больной собаки человеку, особенно часто ласкающих собак детям. Учитывая это, после каждого общения с собакой Вы должны мыть руки с мылом и приучить своих детей проводить данную процедуру в обязательном порядке. Какие глисты бывают у собак и опасны ли они для человека? . Большинство владельцев этих домашних питомцев считают, что глисты поражают . Делать это необходимо после утреннего туалета одноразовой лопаткой и ложкой. Симптомы характерные для глистов у собак. Виды глистных инвазий. . Глисты у собаки: симптомы, профилактика и лечение. . Что делать когда собака (немецкая овчарка 2 мес) не ест, мало подвижна перед этим вышел комок глистов кишечных были сделаны соответствующие уколы, результатов нет??! Признаки и симптомы глистов у собак, а также причины их появления. Лечение паразитов у питомцев и как дать собаке таблетку от глистов . Если вы заводите любимца, вам следует знать ответ на вопрос, что делать, если собака постоянно Главная. Карта сайта. Контакты. О нас. © 2018–2019. Некоторые виды глистов у собак представляют опасность для здоровья. . Гельминты у собаки могут проникнуть не только в пищеварительную систему, но и . Поскольку многие черви опасны для человека, то важно своевременно лечить питомца и проводить профилактику. Основные причины. Глисты поражают даже самую чистоплотную и ухоженную собаку. Поэтому борьба с паразитами заключается не только в регулярном мытье собаки и ограждении ее от уличных знакомств, но и предполагает много других направленных действий и. Да, могут. Как раз поэтому ветеринары советуют давать домашним животным антигельминтные препараты один раз в три месяца. Три месяца — это средний срок развития особо популярных видов гельминтов до взрослой особи, способной размножаться, поэтому обработку проводят пока возможные гельминты в. Глисты у собак — распространенная проблема, паразитируя в организме животного, гельминты не только высасывают из организма собаки все полезные вещества, но и вызывают сильнейшую интоксикацию, нередко заканчивающуюся. Глисты у собак – широко распространенное заболевание, от которого не застрахован ни один питомец. Гельминтозы – научное наименование патологии, могут возникнуть внезапно и годами не проявлять себя.

чистка организма по марве оганян

чистка организма по марве оганян

чистка организма по марве оганян

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое чистка организма по марве оганян?

Препарат работает в такой последовательности: Желчегонный, мочегонный эффект; Слабительный эффект; Очищение. Все эти действия нужны для того, чтобы паразит быстрее вышел из организма. Но не стоит применять препарат, если собрались в длительный путь. Ведь мочегонный и слабительный эффекты не заставят себя долго ждать.

Эффект от применения чистка организма по марве оганян

Бактефорт — современный растительный препарат изготовлен на натуральной основе. Он абсолютно безопасен для здоровья человека, недорого стоит, легок в использовании. Такие капли от паразитов – наиболее оптимальный вариант для тех, кто хочет избавиться от вредных микроорганизмов, но не хочет ухудшать состояние внутренних органов. Любой другой препарат, который стоит намного доже Бактефорта, не сможет сравниться с ним по безопасности и эффективности.

Мнение специалиста

Бактефорт — не плохой препарат, от достаточно деликатной проблемы. Принимая его я избавилась от запаха пота. прошел зуд в попе. Самочувствие не плохое. Единственно вкус чуть горьковатый . принимать нужно 2 недели.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ чистка организма по марве оганян необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Рискнула и заказала Бактефорт, «клюнув» на интернет рекламу. Очень сильно мучал зуд в анальном отверстии и в половых органах. Беспокоило вздутие живота. До этого безрезультатно перепробовала аптечные средства, к народной медицине не прибегала. Заказанное средство пришло в течение недели — это плюс. Сертификат был. Флакончик крохотный, рассчитан на 12 дней приема по 20 капель. Пьется легко, пахнет травками. Как ни странно, зуд прекратился! Я довольна. Минус для меня лишь в том, что лекарство обходится очень дорого.

Варя

Почти год боролись с кашлем у нашей внучки. Что только не попробовали, кашель не исчезал. Наша участковая посоветовала искать глистов. Сколько мы не проверяли, анализы не показывали их наличие. Скорее всего это говорит не об отсутствии глистов, а о качестве проведения анализов. Решили мы начать борьбу с глистами, выбрали лекарство от паразитов Бактефорт. И нисколько не пожалели! Через полтора месяца мы забыли о кашле. Жаль только, что лечение требует длительного времени, а результатом мы довольны.

Рискнула и заказала Бактефорт, «клюнув» на интернет рекламу. Очень сильно мучал зуд в анальном отверстии и в половых органах. Беспокоило вздутие живота. До этого безрезультатно перепробовала аптечные средства, к народной медицине не прибегала. Заказанное средство пришло в течение недели — это плюс. Сертификат был. Флакончик крохотный, рассчитан на 12 дней приема по 20 капель. Пьется легко, пахнет травками. Как ни странно, зуд прекратился! Я довольна. Минус для меня лишь в том, что лекарство обходится очень дорого. Где купить чистка организма по марве оганян? Бактефорт — не плохой препарат, от достаточно деликатной проблемы. Принимая его я избавилась от запаха пота. прошел зуд в попе. Самочувствие не плохое. Единственно вкус чуть горьковатый . принимать нужно 2 недели.
Очищение организма по Марве Оганян: схема и рецепты на 21 день. . Марва Оганян — одна из самых известных армянок настоящего времени. Вот уже почти 40 лет она ездит по всему миру с лекциями о здоровом образе жизни и проблеме зашлакованности организма. Постоянно проживает в Краснодаре, где по. Марва Оганян считает, что лечение нужно начинать с очищения желудочно-кишечного тракта. В 7 часов вечера нужно выпить слабительное-солевое (если у вас нет язвы желудка или эрозивного гастрита) – 50 г порошка сульфата магния. Этапы очищения организма по Марве Оганян. Вся процедура чистки будет длиться 21 день. Хотя Марва Оганян отмечает, что это условное ограничение по времени. Все зависит от реакции организма: если зашлакованность высокая, то каждый из этапов можно растянуть еще на два дня. Когда человек уже. Сегодня я решила начать очищение своего организма по методике Марвы Оганян. На самом деле, я не сторонник голодания, вообще всегда темы голодовок обходила стороной.Так как лишним весом особо не страдала, да и на здоровье тьфу тьфу не жалуюсь. Максимум, на что меня хватало — это не есть 36 часов. Избавить организм от накопившихся шлаков и токсинов поможет голодание по Марве Оганян, разработанное врачом-биохимиком с многолетним стажем и основанное на кардинальной чистке кишечника с помощью отвара трав. Это не просто диета, целью которой является избавление от лишних. Марва Оганян – опытный врач, биохимик, народная целительница, которая разработала удивительный метод очищения организма от зашлакованности и токсичных веществ при помощи трав. Методика очищения организма по Марве Оганян помогает вылечить болезни без медикаментов. . Методика Марвы Оганян для чистки организма помогает повысить качество жизни и устранить различные заболевания. Практиковать очищение организма по Марве Оганян есть смысл уже потому, что эта ученая . Очищение по Оганян – процесс длительный, он может занимать от половины до 1-2 лет. Методика состоит в чистке организма с помощью голодания. Однако практиковать нужно не полный голод, а пить в этот. Марва Оганян очищение организма в домашних условиях: личный опыт 14 дней. . Так же советую просмотреть видео Марвы Оганян очищение организма. . По всей видимости, чистка внутреннего перешла на необходимость иметь идеальную чистоту вокруг меня. Ну а закончилось это ремонтом… Ох-хо-хо, Марва Оганян.
http://www.euro-plast.biz.pl/galeria/file/perekhodiat_li_glisty_ot_sobaki_k_cheloveku3653.xml
https://astrology.barishh.com/uploads/kak_sdelat_chistku_organizma_v_domashnikh3434.xml
http://gpszone.hu/upload/userfiles/chistka_organizma_prakshalana7937.xml
https://mygreencondo.net/fck_images/image/image/prichiny_poiavleniia_glistov_v_organizme_cheloveka7480.xml
http://www.vacumatic.com.au/documents/baktefort_v_Prokopevske3997.xml
Бактефорт — современный растительный препарат изготовлен на натуральной основе. Он абсолютно безопасен для здоровья человека, недорого стоит, легок в использовании. Такие капли от паразитов – наиболее оптимальный вариант для тех, кто хочет избавиться от вредных микроорганизмов, но не хочет ухудшать состояние внутренних органов. Любой другой препарат, который стоит намного доже Бактефорта, не сможет сравниться с ним по безопасности и эффективности.
чистка организма по марве оганян
Препарат работает в такой последовательности: Желчегонный, мочегонный эффект; Слабительный эффект; Очищение. Все эти действия нужны для того, чтобы паразит быстрее вышел из организма. Но не стоит применять препарат, если собрались в длительный путь. Ведь мочегонный и слабительный эффекты не заставят себя долго ждать.
Плюсы и минусы чистки организма от аллергенов. Некоторые пациенты думают, что при развитии аллергии нужно незамедлительно приступать к очищению организма. Такое мнение поддерживают многие народные лекари, которые предлагают много методик по выполнению этой манипуляции. Чистка печени при аллергии осуществляется с помощью . Избавление от аллергенов в домашних условиях. Чтобы почистить организм, необязательно принимать фармацевтические препараты и идти в больницу на дорогостоящие процедуры. Фитотерапевты уверяют, что избавиться от токсинов. Человеческому организму требуется чистка каждый сезон, в марте и сентябре. . Называют три популярных способа очистить организм от аллергенов, которые пациент вправе выбрать самостоятельно, посоветовавшись с врачом. Очищение организма от аллергенов поможет улучшить не только самочувствие аллергика, но и качество жизни в целом. . Начинать чистку организма от аллергенов необходимо только после консультации со специалистом. Чистка крови народными средствами в домашних условиях. С аллергическими реакциями каждый из нас сталкивается в . Сегодня мы поговорим о том, как вывести аллергены из организма и помочь себе или близкому в самые короткие сроки. Как попадают в организм аллергены. Прежде чем найти решение, нам. В педиатрии чистка организма при аллергии проходит по схожей со взрослыми пациентами схеме . Пересмотр продуктов питания для эффективного очищение организма от токсинов и аллергенов особенно полезно кормящим мамам. Они могут внести корректировки в свое питание с учетом таких рекомендаций. Аллергия — это недуг, которому подвержен каждый второй человек в мире. Ученые связывают это с ухудшением экологического состояния Земли, распространением химической продукции, отсутствием режима питания. Как быстро вывести аллергены из организма медицинскими и народными средствами. . Как эффективно очистить организм от аллергенов? Быстро вывести аллерген из организма достаточно сложно, но вполне возможно. Поэтому нужно выбрать такое очищение организма от аллергена, чтобы избавиться от этого заболевания раз и навсегда. Секрет чистки прост — нужно избавиться от старых аллергенов, отравляющих организм, и не допускать попадания в него новых. Веществами, способными вызвать такую реакцию, могут быть.

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПО MАРВЕ ОГАНЯН

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПО MАРВЕ ОГАНЯН

Методика известного врача-натуропата Марвы Оганян приобретает все большую популярность среди тех, кто думает о своем здоровье, хочет наслаждаться жизнью без болезней, операций, выглядеть молодо и быть энергичным независимо от возраста. Мы тоже решили испробовать на себе ее и смогли убедиться, что эта методика имеет несколько преимуществ по сравнению с другими, такими, как голодание на воде по брэггу, голтису и т.д., поскольку вам не требуется 100% голодание, которое многим не под силу, а тем, кому оно под силу, теряют колоссальное количество сил, часто не в состоянии продолжать привычные дела, работать в полную силу, портятся настроение, сон.

Мы, испробовав на себе и «чистое» голодание, и «условное» голодание по Оганян, можем смело рекомендовать эту методику как мягкий, но очень эффективный способ очистить организм от такого количества слизи, гноя, застарелой желчи, паразитов и всей прочей грязи, портящей нам не только вид, но и здоровье.

Главные преимущества чистки по Оганян, на наш взгляд, в следующем:

Вы сохраняете бодрость и способность вести нормальный режим работы/жизни

Мощное очищающее и лечебное воздействие настоя из 12-15 трав (в зависимости от диагноза)

Дополнительное оздоровление и витаминизация за счет свежевыжатых соков

Мягкий, но эффективный  очистительный процесс

Вкратце методика состоит в том, что вы готовите печень и кишечник предварительно (лучше это сделать у нас, поскольку чистка печени, указанная в методике, не даст такого очищения, соответственно, само очищение может дастся трудней).

Мы начали эту чистку со 2-го пункта, т.е. Предварительно подготовив кишечник и печень (по Mалахову). После подготовки этих двух органов вы начинаете собственно «голодание» 7-14-21 день, в зависимости от ваших проблем и настроя. В течение всего периода голодания вы пьете по 10 стаканов травяного настоя с добавлением меда и сока лимона и 2-3 стакана свежевыжатого овощного или цитрусового сока ежедневно, не забывая также про регулярное промывание кишечника.

Для тех, кто заинтересовался данной методикой, рекомендуем почитать первоисточник, в котором Марва Оганян подробно объясняет, откуда берутся болезни, и что и как нужно делать, чтобы от них избавиться. Этому автору можно доверять на все 100, поскольку она вылечила себя от онкологии, когда от нее отказались врачи, к тому же она биохимик с 40 летним стажем. Она излечила огромное количество людей сама и своей деятельностью, книгами, дает такую возможность миллионам других. Мы уже испробовали это на себе и очень довольны результатами! Присоединяйтесь к нам, если вам дорого ваше здоровье!

Ссылка по методике приведена ниже:
http://www.litmir.co/br/?b=111674

список трав по оганян чистка организма

список трав по оганян чистка организма

список трав по оганян чистка организма

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое список трав по оганян чистка организма?

Плюс бактефорта в том, что он идеально подходит для ребенка, а именно не имеет противного запаха, вкуса, удобен в использовании и нет побочных действий. Спасибо производителям!

Эффект от применения список трав по оганян чистка организма

Я страдала от неприятного запаха изо рта, стала обследовать ЖКТ, оказалось, что у меня глисты. Когда паразитов прогнала, он исчез. Бактефорт выбрала исключительно из-за отсутствия вреда для организма. Сначала немного сомневалась, что он справиться с такой деликатной проблемой, но за курс полностью избавилась паразитов.

Мнение специалиста

У дочки была аллергия, проявлялась в форме красных пятен и воодырей. Аллергия была с рождения. Собственно, с трех месяцев жизни мы пробовали супрастин, зодак, фкнистил. Разовые эффекты даёт зодак, но от аллергии не избавляет. Педиатр посоветовала сдать анализы на паразитов, чем мы и занялись. Есть два вида анализа, как оказалось. Один именно на размножение паразитов, другой на присутствие их в организме. Вот при втором и выяснилось, что у дочки черви. Врач посоветовала бактефорт на натуральной основе. Заказ я сделала, но особого эффекта не ждала. Кстати, шёл заказ долго и я думала зря заплатила. В итоге заказ пришёл, начали принимать. Не скажу, что вот прям взяла и прошла аллергия сразу, но спустя два месяца она стала проявляться реже и уже без волдырей, просто пятна красные. Эффект лечения вижу, будем продолжать в том же духе, через некоторое время постараюсь написать чём всё закончилось.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ список трав по оганян чистка организма необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Bactefort полностью натурален и отличается уникальным составом. В него входят такие компоненты, как вытяжка из березовых листьев, соцветие пижмы и гвоздики, полезные компоненты перечной мяты, аскорбиновая кислота, полынь лекарственная, литься таволги, имбирный корень, а также лиственная часть грецкого ореха. Все эти компоненты подобраны в идеальных пропорциях и позволяют достичь терапевтический эффект за несколько дней, чем не могут похвастаться аптечные аналоги.

Анна

Действует медленно, зато наверняка. До бактефорта безуспешно лечилась декарисом, который не справился. Да и тошнило меня от каждой дозы. От бактефорта самочувствие было хорошее, для меня даже это огромный плюс.

Ежедневная дозировка препарата для всех одна и составляет 20 капель. Однако длительность лечения напрямую зависит от возраста заболевшего. Паразитологи не советуют использовать «Бактефорт» больше месяца. Более длительный прием может привести к возникновению аллергии. Добавка не считается токсичной, но ее прием не рекомендуется тем, у кого выявлены хронические проблемы в работе желудочно-кишечного тракта или желчного пузыря. Детский возраст, индивидуальная непереносимость и период кормления грудью также являются однозначным противопоказанием к приему капель от паразитов «Бактефорт». Где купить список трав по оганян чистка организма? У дочки была аллергия, проявлялась в форме красных пятен и воодырей. Аллергия была с рождения. Собственно, с трех месяцев жизни мы пробовали супрастин, зодак, фкнистил. Разовые эффекты даёт зодак, но от аллергии не избавляет. Педиатр посоветовала сдать анализы на паразитов, чем мы и занялись. Есть два вида анализа, как оказалось. Один именно на размножение паразитов, другой на присутствие их в организме. Вот при втором и выяснилось, что у дочки черви. Врач посоветовала бактефорт на натуральной основе. Заказ я сделала, но особого эффекта не ждала. Кстати, шёл заказ долго и я думала зря заплатила. В итоге заказ пришёл, начали принимать. Не скажу, что вот прям взяла и прошла аллергия сразу, но спустя два месяца она стала проявляться реже и уже без волдырей, просто пятна красные. Эффект лечения вижу, будем продолжать в том же духе, через некоторое время постараюсь написать чём всё закончилось.
Познакомьтесь с уникальной процедурой — очищением организма по методу Марвы Оганян. Полная схема чистки на 21 день, подробное описание этапов, рецепты и список . Очищение организма по Марве Оганян: схема и рецепты на 21 день. Немного об авторе. Суть методики. Польза. Противопоказания. Перечень трав Оганян. мята душица мелиса подорожник мать и мачеха чабрец корень солодки тысячелистник бессмертник. . Отвар по Оганян: Для отвара, две столовой ложки смеси трав залить кипятком одного литра воды. Марва Оганян – опытный врач, биохимик, народная целительница, которая разработала удивительный метод очищения организма от зашлакованности и токсичных веществ при помощи трав. Универсальный сбор трав Оганян Марвы Вагаршаковны — очистка организма. Перечень трав Оганян: мята, душица, мелиса, подорожник, мать и мачеха, чабрец, корень солодки, тысячелистник (бессмертник), репяшок, ромашка, толокнянка, полевой хвощ, шалфей, крапива, пустырник, корень валерианы. Этапы очищения организма по Марве Оганян. Вся процедура чистки будет длиться 21 день. . Дополнительно необходимо пить отвары из лекарственных трав, список которых приведен ниже. Любые из них, чаще 3-4 вида, на которые нет аллергии, смешивают в равных пропорциях. Затем 75 г полученного сырья заливают. Травы, рекомендуемые Марвой Оганян. Очищение организма настоем. Травы для сбора, список: 1-я Cтупень системы Оганян. . Метод очищения организма по Марве Оганян позволяет сделать этот процесс максимально результативным, при этом доступным для проведения в домашних условиях. Эффективность чистки организма по Марве Оганян. Метод Оганян Марвы Вагаршаковны очищения организма . Употребление отваров из некоторых трав по Оганян может пагубно отразиться на состоянии здоровья и самочувствии человека. При гипертонии противопоказан прием мелисы. При проблемах с. 10 April 2017 ·. Сбор трав по методике марвы Оганян для очищения организма . На каждую траву есть свои противопоказания, эти травы не включаем в сбор. Но стараемся максимально сохранить рецептуру. Голодание с профилактической целью от Марвы Оганян. Методика + список трав. . Чистка по методике Оганян напоминает собой голодание с профилактической . Очищение организма по методике армянского биохимика подразумевает под собой соблюдение особой диеты. Ее длительность составляет от семи дней. Очищение организма по Марве Оганян: сбор трав. . Основа программы голодания Марвы Оганян строится на отварах из трав, очистительных клизмах и максимально ответственном соблюдении всех правил. Марва Оганян считает, что лечение нужно начинать с очищения желудочно-кишечного тракта. . После первой же очистительной клизмы нельзя кушать ничего, необходимо только пить отвар трав с медом и соком лимона, калины, граната, вишни, смородины, кизила – по сезону. Оганян Марва Вагаршаковна — врач-терапевт и биохимик. . Таким образом в течение четырнадцати или двадцати дней организм выкидывает большое количество отравляющих продуктов, в чем пациенты убеждаются сами и коренным образом изменяется к лучшему самочувствие в любом возрасте. Затем следует. Марва Оганян – опытный врач, биохимик, народная целительница, которая разработала удивительный метод очищения организма от зашлакованности и токсичных веществ при помощи трав. Перечень трав Оганян . Более подробная информация о приготовлении очистительного отвара, а так же подробная инструкция к действиям по рецепту Марвы Оганян находиться здесь: Очищение организма, лечение без таблеток — Марва Оганян. Травы подобраны так, чтобы очищать системы.
http://www.intercreditorkft.hu/upload/glisty_v_tele_cheloveka_foto5546.xml
http://www.casr3pm.sn/userfiles/bezopasnye_tabletki_ot_glistov_dlia_cheloveka9219.xml

http://www.oroszvilag.hu/userfiles/byvaiut_li_glisty_u_piushchikh_liudei1169.xml
http://rumeliegitimvakfi.org/resimler/chistka_organizma_mesiats4304.xml
Я страдала от неприятного запаха изо рта, стала обследовать ЖКТ, оказалось, что у меня глисты. Когда паразитов прогнала, он исчез. Бактефорт выбрала исключительно из-за отсутствия вреда для организма. Сначала немного сомневалась, что он справиться с такой деликатной проблемой, но за курс полностью избавилась паразитов.
список трав по оганян чистка организма
Плюс бактефорта в том, что он идеально подходит для ребенка, а именно не имеет противного запаха, вкуса, удобен в использовании и нет побочных действий. Спасибо производителям!
Главная Глисты у человека. Убивает ли алкоголь глистов и других паразитов? . Чем алкоголь может помочь глистам? . Водка и другие крепкие напитки также могут иметь некий негативный эффект для глистов, но в первую очередь лишь для находящихся в желудке, а они там обычно не живут. . Глисты у кошек. Без профилактики любой кот страдает от гельминтов и иногда заражает хозяев. Перейти в категорию. Глисты у собак. Помогает ли водка с полынью от глистов? Да. Такой напиток считается самым действенным в целях полного уничтожения . Среди участников эксперимента были люди, состоявшие на учете в наркодиспансерах, малопьющие граждане и прочие, у кого был диагностирован гельминтоз. Никакой профилактики. Оказывает ли алкоголь защиту от глистов? В связи с тем, что многих людей беспокоит вопрос того, убивает ли глистов алкоголь, был проведен ряд . Также в борьбе с гельминтами может помочь смесь, получаемая из коньяка и касторки. Этот способ борьбы представляет собой поочередное принятие. Но может ли напиток, борющийся с бактериями, уничтожить глистов в теле человека? . Оно не вызывает гибель гельминтов ввиду низкого содержания антипаразитарных компонентов, но может помочь вывести из органов шлаки и токсины, которые скопились в результате жизнедеятельности. Совместимы ли глисты и алкоголь? Можно ли вылечиться от паразитов, употребляя крепкие напитки? Эти вопросы периодически будоражат просторы интернета. Здесь можно встретить истории, как после хорошего застолья у человека естественным способом вышли многочисленные глисты. Читатели делают выводы. водка поможет стать алкоголиком, заработать цирроз печени. А от глистов помогут лекарства. . Нет не поможет, помогают тыквенные семечки с зеленой пленочкой в смеси с медом. А лучше не гадать, сходить к врачу. Связаны ли между собой глисты и алкоголь – давайте разберемся. . Бытует мнение, что у людей, которые употребляют алкоголь, не может быть глистов по причине того . Столовую ложку травы залить 100 мл водки и настоять две недели. Принимать по 20 капель 3 раза в день на протяжении 7 дней. Рассмотрим подробнее, помогает ли алкоголь справиться с паразитом. . Избавиться от глистов у человека можно спиртовыми настоями. . Человек — уникальный механизм. Уживаться может алкоголь и паразиты в организме.

Марва Оганян: очищение тела, подробная методика

Очищение организма по Марве Оганян довольно популярно во всем мире, ведь оно не только позволяет избавиться от лишних килограммов, но и излечивает многие патологии.

Немного об авторе


Марва Оганян — одна из самых известных армянских женщин современности. Почти 40 лет она путешествует по миру, читает лекции по здоровому образу жизни, проблемам зашлакованности.

Постоянно проживает в Краснодаре, где и сегодня продолжает принимать людей, мечтающих избавиться от своих болезней без лекарств и хирургического вмешательства.Судя по множеству положительных отзывов, разработанная методика действительно работает.

Оганян предлагает очищение организма с помощью голодовки, фитотерапии, соковой терапии, так что вы можете вылечить организм от более чем 50 патологий. Среди них есть те, от которых не может избавиться официальная медицина, такие как диабет, аллергия, бесплодие.

Итак, у Марвы было много пациентов, которым врачи отказали. Несмотря на звание народной целительницы, она не из них. На самом деле Марва — терапевт, натуропат, биохимик.Именно такое образование позволило ей разработать собственную уникальную программу.

Специалисту удалось совместить все преимущества для здоровья, которые уже были созданы до нее: в своей системе она опирается на таких известных людей, как Пол Брег, Норма Уокер, Юрий Николаев. Женщина обобщила их работу и вывела форму почти «вечной молодости».

Основная цель Марвы, которую она озвучивает во всех интервью и лекциях, — обучать людей правильному питанию, здоровому образу жизни.

Одна из ее самых известных фраз: «Смерть исходит из кишечника». По мнению натуропата, самочувствие человека полностью зависит от того, что он ест.

Основная суть методики


Почему очищение организма по словам Марве Оганян практически не критикуется. Возможно, дело в том, что очень сложно спорить с кандидатом биологических наук, разбирающимся в этом вопросе на уровне молекулярно-клеточной химии организма. А может потому, что разработанная методика действительно работает.

Программа очищения организма называется «Стать здоровым за 1 год». В его основе лежит ряд важных принципов. По словам Марвы, голодание и очищение тела неразделимы. Причем на какой-то период нужно отказаться от еды на 100%. Если человек к этому не готов, ему не следует начинать учиться по системе Оганяна. Ведь это одно из важнейших условий выведения шлаков и шлаков.

Второй принцип — это нормальная поддержка организма и параллельное лечение имеющихся патологий в период очистки с помощью лекарственных трав.Марва Оганян предлагает свой уникальный список растений, которые помогут улучшить состояние больного, облегчат голодание.

Третий принцип ее программы — употребление свежевыжатых соков, которые выполняют функцию еды и основного источника витаминов во время голодания. Никакой химии, все только натуральное, соответствующее здоровому образу жизни и правильному питанию.

Знаменитая целительница в своих работах часто пишет, что после глубокого и качественного очищения в течение года человек не заболеет гриппом, другими респираторными патологиями.Она отмечает, что многие микробы, вирусы и другие патогенные микроорганизмы могут размножаться только в грязной среде. Если поддерживать организм в чистоте изнутри, то о таких заболеваниях, как и о многих других, можно просто забыть.

[вставить] https://www.youtube.com/watch?v=kAyBAoHIz7g [/ вставить]


Что толку?


По словам Марве Оганян, есть одна наиболее важная причина, по которой очищение организма так распространено. Многие знают, что существует множество других систем, помогающих вывести токсины из организма.Однако в большинстве случаев через некоторое время после чистки все возвращается.

У Оганяна другой подход. Его задача — выводить яды, лечить человеческие патологии. Ее программу тоже можно назвать пожизненной, ведь она подробно описывает, как правильно себя вести после окончания голодовки, чтобы снова не зашлёпать свой организм. Конечно, все же придется прибегать к диете на соках и лекарственных травах, но ее уже можно назвать профилактической.

Судя по многим отзывам, очищение организма по Оганяну — отличное лекарство и одновременно профилактика таких патологий, как:

  • артрит;

  • бесплодие;

  • болезнь Альцгеймера и анкилозирующий спондилит;

  • бронхиальная астма;

  • гипертония;

  • грипп;

  • дисбактериоз;

  • инфаркт;

  • мастопатия

  • мигрень;

  • ОРВИ;

  • проблемы с надпочечниками и почками;

  • псориаз;

  • ревматизм;

  • диабет;

  • сбои в эндокринной системе.
Но есть один важный момент, касающийся преимуществ этой методики. Его не нужно считать главной панацеей от всех патологий. Он не универсален, может подойти не каждому человеку с учетом индивидуальных особенностей.

Есть ли противопоказания?


Все прекрасно понимают, что не всем выдержать такую ​​голодовку. И дело не только в силе воли, но и в состоянии здоровья. Отсутствие твердой пищи, большого количества соков и трав вряд ли пойдет на пользу при наличии следующих патологий:
  • авитаминоз;

  • анорексия;

  • аллергия на овощи и фрукты, из которых делают соки;

  • беременность;

  • патология сердечно-сосудистой системы;

  • детей и пожилого возраста;

  • лактация;

  • любое заболевание желудочно-кишечного тракта;

  • онкология;

  • повышенная свертываемость крови;

  • туберкулез;

  • чувствительность к лекарственным травам;

  • панкреатит
В любом случае рекомендуется сходить к врачу и проконсультироваться с ним.Еще один нюанс, который многие считают минусом этой методики: в период очищения организма нельзя использовать лекарственные препараты.

Таким образом, диабетикам и аллергикам, которым необходимо постоянно принимать лекарства, в этом случае будет очень сложно, тем более что для полного выздоровления требуется не менее полутора лет.

Решившие рискнуть отказались от приема лекарств. Остальные, наоборот, не рисковали своим здоровьем. В этом случае выбор за вами.

Основные рекомендации


Есть несколько советов от Марвы Оганян, которые помогут при голодании:
  • день должен начинаться в 5-7 часов утра;

  • после этого проводят очистительные клизмы, которые делаются в несколько этапов;

  • то нужно принять теплый душ;

  • вместо завтрака — отвар трав;

  • то нужно заниматься физическими нагрузками;

  • ложиться спать не позднее 21:00.
Любая система голодания и лечения требует соблюдения определенных правил. И чем точнее вы их выполните, тем эффективнее будет результат.

Но в этом случае нужно понимать, что голодание по методике Марвы Оганян достаточно сложное, что также является минусом этой программы. Не всем по карману такой режим дня. Поэтому многие берут отпуск, адаптируются.

По поводу частоты и периодичности Marva рекомендует:

  1. Если вы первый, кто очищает организм, то в течение 2 лет вам нужно использовать программу каждые три месяца.

  2. По истечении этого срока — два раза в год. Когда организм будет очищен на 100%, самочувствие будет отличным, достаточно один раз в год прибегать к методу Оганяна.

[вставлять] https://www.youtube.com/watch?v=RFleY-4RyDk [/ вставлять]


Какие травы использовать?


Список трав в разных источниках обычно разнится. Но это связано с тем, что методике Оганяна почти 40 лет, за это время в нее были внесены коррективы.

Предлагаем самые популярные и распространенные растения:

  1. Валериана. Это противовоспалительное средство.

  2. Орегано — противовоспалительное средство.

  3. Цветки календулы. Они обладают фиксирующим эффектом.

  4. Крапива — желчегонное и потогонное средство.

  5. Мать-и-мачеха противоязвенное.

  6. Мята или мелисса — снотворное.

  7. Хвощ полевой — кровоостанавливающее.

  8. Ромашка обладает антибактериальным действием.

  9. Тысячелистник — мочегонное и слабительное растение.

  10. Шалфей обладает обезболивающим и антибактериальным действием.
Кроме того, Оганян рекомендует использовать и другие растения: подорожник, спорыш, бутон, тимьян, шиповник и трехцветную фиалку.

Общая схема голодания


Несомненное достоинство техники — постепенность и ступенчатость. Благодаря этому снимается стресс для организма, сводятся к минимуму осложнения и побочные эффекты.

Пример схемы выглядит следующим образом:

  • 1-3 день — вход или подготовка;

  • 4-13 день (всего 10 дней) — голодание;

  • 14-21 день — выход из голодания.
Таким образом, процедура занимает в среднем 21 день. Но сама Марва отмечает, что это довольно условное ограничение, так как многое зависит от состояния организма. Если вы никогда не чистились, степень зашлакованности организма высокая, имеется какое-либо серьезное заболевание, каждая из стадий может затянуться.

Но если вы уже использовали эту технику, то этапы сокращаются, потому что организм уже привык к определенной системе питания и слишком тщательная очистка в нем не нуждается. Но в этом случае выход из голодовки может продлиться намного дольше указанных 8 дней

Подробное описание шагов по очищению организма


Первый этап — подготовка


1 день

Вначале очищается печень, так как именно в этом организме скапливается много шлаков и шлаков.Время — с 19:00 до 21:00. Вам понадобится 50 г английской соли и 50 мл теплой воды.

Инструкция:

  1. Приготовленный раствор выпить залпом.

  2. Пейте настой сенны, добавив 1 чайную ложку меда и дольку лимона.

  3. Лягте и подложите грелку под правый бок.

  4. Полежать так 2 часа.

  5. За этот период нужно выпить не менее 2 литров настойки.

  6. Ложиться спать.
Подобную процедуру следует повторять раз в неделю на протяжении всего очищения. Однако этот этап следует пропускать людям, страдающим язвой желудка, гастритом и гепатитом.

День 2

Очищение кишечника. Время — с 5 утра. Для приготовления понадобится 10 г морской соли, 5 г пищевой соли, 2 л теплой воды. Их нужно налить в кружку Эсмарха, перемешать.

  1. Примите позу колено-локоть.

  2. В несколько этапов ввести весь объем жидкости.
В этот день нельзя ничего есть. Пить можно только сбор лекарственных растений, которые указаны выше. Допускается также слегка заваренный чай. Очищающую клизму следует проводить ежедневно в течение недели, на второй неделе — через день, на третьей неделе — через два дня.

День третий

Проводится по той же схеме, что и второй день.

Второй этап — голодание


Травы

Возьмите травы, указанные в списке, смешайте в равных пропорциях.Взять 70 г полученного сырья, налить в термос три литра горячей воды. Оставить настаиваться на час, затем процедить через марлю. В каждый стакан с настоем добавить 50 мл лимонного сока и 5 г свежего меда.

Рекомендации:

  1. Ешьте травяной чай каждый час в стакане, подогревая до горячего состояния. Во время лечения у некоторых людей могут возникать тошнота, кашель и выделения из носа. Пугаться этого не стоит, ведь подобные эффекты говорят об очищении органов.

  2. В течение дня нужно выпить весь объем настоя. Постепенно каждый день его уменьшают так, чтобы к десятому дню было полтора литра.

  3. Каждый день нужно готовить свежий настой.

  4. При аллергии на какую-либо траву рекомендуется в первые дни заменить ее плодами шиповника.

  5. В наши дни нельзя есть твердую пищу; только соки могут быть приготовлены из разрешенных напитков.
Соки

Объем в сутки — не более 500 мл, при этом соки и настои трав нужно чередовать каждый час.Соки не нужно разбавлять водой, кроме грейпфрутовых, вишневых или виноградных.

Рекомендуемые соки:

  • апельсин;

  • вишня;

  • виноград

  • кабачок;

  • капуста;

  • мандарин;

  • картофель;

  • свекла;

  • яблоко;

  • тыква.
Также можно приготовить смесь соков, смешав апельсин с грейпфрутом, свекольный напиток с морковью.Однако в первый день рекомендуется выпить что-нибудь цитрусовое.

Третий этап — выход из голодной смерти


Указанные 8 дней выхода из голодания — период условный, так как этот этап может длиться намного дольше из-за того, что продукты вводятся в рацион постепенно. С этого дня очищение клизмой не проводится.

1-4 день:

  1. Продолжать употреблять настои лечебных трав в количестве 0,5 л.

  2. Соки уменьшены, ограничиваются только овощами.

  3. 3 раза в день нужно есть фруктовое пюре, но не более 150 г за раз.
5-7 день — добавить в рацион салаты из сырых овощей и зелени, заправить лимонным соком.

8 день:

  1. Можно употреблять очищенные фрукты, овощные блюда на пару.

  2. Можно немного молока.
Подсолнечное масло и желтки вводятся через 10 дней, мясо и крупы — только через месяц.
В нашем материале разберем особенности 7-лепестковой диеты, ее противопоказания.

Здесь наши читатели узнают об основных принципах лечебного голодания, в чем его преимущества.

Как правильно ускорить обмен веществ для похудения и для чего это нужно? Читайте в нашем материале.


Как очистить детский организм?


Оганян придает большое значение здоровью детей, разработав для них отдельную программу. Рецепты и схема голодания для них немного отличаются.

Программа:

  1. Первый день.В 18 часов выпейте одну столовую ложку касторового масла. В течение следующих двух часов небольшими порциями употребляйте по 1 литру лечебного настоя с медом и лимоном. Полежать на грелке на правый бок час и в 9 лечь спать.

  2. День второй. Утром применяется очистительная клизма: 500 мл воды, по 10 г соли и соды. В этот день нельзя ничего есть. Можно выпить всего литр настоя с лимоном и медом.

  3. День третий. Проводится очистительная клизма, в рационе присутствуют соки цитрусовых.

  4. День четвертый. Принимать необходимо настой в объеме 0,5 л, также можно ввести в рацион арбуз, соки цитрусовых, небольшое количество дыни и персиков.

  5. День пятый. Пить настой разрешается и из абрикосов, и из арбуза, и из персиков.

  6. День шестой. Пить нужно настоем, можно использовать фруктовые соки, фрукты, салат из свежих помидоров и зелени с лимонным соком.
Есть еще один дополнительный рецепт:
  • свеклу натереть на терке;

  • отжать сок;

  • выдержать в холодильнике 2 часа.
3 раза в день на протяжении всей голодовки заставляйте ребенка интенсивно высморкаться, а затем закапывать ему в каждую ноздрю по несколько капель раствора свеклы. Однако перед тем, как перейти на эту методику, необходимо проконсультироваться с педиатром, особенно если у ребенка хронические патологии.

Рекомендации по дальнейшему образу жизни


Чтобы после столь суровой голодовки снова не зашлаковать организм, Оганян рекомендует в перерывах между очистительными процедурами придерживаться принципов правильного питания.

Вот несколько советов, которые помогут его организовать:

  • исключить из рациона жирные молочные продукты, рыбу, мясо, куриные бульоны;

  • есть хлеб только из муки грубого помола и пшеничных отрубей; \

  • оливковое масло можно употреблять, но в небольших количествах;

  • Основу рациона должны составлять такие продукты, как гречка, овощи и фрукты, чеснок, пшено, нежирная сметана, яичный желток.

Советы по лечению патологии от Марвы Оганян


Паразиты

Автор популярной методики уверен, что многочисленные патологии возникают в результате заражения организма грибковыми продуктами и деятельности гельминтов.Чтобы избавиться от нежелательных «гостей», нужно поддерживать щелочную среду.

Вы можете повысить pH голоданием, употребляя свежие фрукты и овощи. Очищение от паразитов по Оганяну отлично подойдет, если использовать отвары трав и поставить клизму. Продолжительность курса — около полутора недель.

Клизмы

Обязательным условием эффективного очищения является правильное промывание кишечника. Обычно для клизмы используют английскую соль, но при заболевании желудка ее нужно заменить двумя столовыми ложками касторового масла.Также можно использовать травы:

  1. В равных объемах возьмите ромашку, мяту, подорожник и тысячелистник.

  2. Запарить два литра кипятка, взяв четыре столовые ложки трав.

  3. Когда продукт остынет, в него добавляют 200 г топленого масла.
Очищение носовых пазух

По словам Оганяна, закапывание носовых ходов поможет эффективно вывести токсины и шлаки. Процедура довольно проста:

  1. Проведите после клизмы.

  2. Используйте неразбавленный сок клубней цикламена.

  3. По капле вводят в каждую ноздрю, затем несколько минут лежат на спине

  4. Выпейте не менее 2 стаканов горячего травяного отвара.

  5. Наклонитесь к полу и оставайтесь в таком положении 2 минуты.

  6. Промыть носовые ходы теплой водой.
Желательно закапывать в нос два раза в день в течение полутора недель. Кроме того, Марва рекомендует использовать для ингаляций масло мяты перечной или эвкалипта.

Противопоказания к употреблению трав


Помимо риска развития аллергической реакции необходимо учитывать запреты на использование отдельных трав:
  1. Хвощ полевой. Не применять при мочекаменной болезни.

  2. Валериана и шалфей вредны при воспалительных процессах в почках и мочевом пузыре.

  3. Мать-и-мачеха не применяется при патологиях печени.

  4. Мелисса, тысячелистник, крапива снижают давление, ухудшают состояние венозных сосудов при наличии варикозного расширения вен.

  5. Валериана нельзя применять при заболеваниях кишечника и желудка. \

Уникальный метод реабилитации. Стр. 1

Восемьдесят три миллиона восемьсот девяносто семь тысяч семьсот девять

Все хотят быть здоровыми и никогда не болеть, но этого не происходит. Рано или поздно болезнь постучится в нашу дверь, совершенно неожиданно, когда ее не ожидают.

Современный ритм жизни, плохая экология, стрессы, нервные срывы, продукты, богатые пестицидами, эмульгаторами… Все влияет на наше здоровье. Чтобы быть здоровым, нужно очищать свой организм, противостоять разгрузочным дням упражнениями. Именно очищение организма сейчас играет доминирующую роль.

Но с чего и как начать? Наверное, мало кто знает о Марве, Хоган?

Марв Варекава Оганян — врач, доктор философии, биохимик с 45-летним стажем медицинской и лабораторной деятельности, автор «Справочника практического врача», «Золотых правил натуральной медицины», «Экологической медицины», популяризатор натуральные методы лечения.

Марва Оганян разработала методику уникальную, оригинальную, а главное — невероятно эффективную. По своей сути это не простое голодание и профилактическое голодание, которое не только выводит токсины, но и организм «программирует» организм на активную сопротивляемость вирусам, бактериям.

Техника в следующем

В 19:00, если у вас нет язвы желудка или гастрита, нужно выпить солевое слабительное 50 г порошка сульфата магния (английской соли), растворенного в 3/4 стакана теплой воды, и немедленно выпить. отвар трав с медом и лимонным соком.При заболевании желудка английской солью нужно заменить три столовые ложки касторового масла или отвар травы сенны (1 столовая ложка на стакан кипятка, заваривать как чай, пить в количестве 20 MNU). Сразу после этого нужно полежать на правый бок с грелкой на область печени в течение 1 часа без подушки. Лежа, продолжать пить отвар.

До 21:00 нужно выпить 5-6 стаканов бульона. Ложиться спать обязательно к 9 часам вечера. Ведь биоритмы нашего тела должны быть приведены в соответствие с природой, а именно с биоритмами солнца.Это основное правило гигиены (спать ночью и бодрствовать при свете). Сон с 21 до 24 ч наиболее полно насыщает нашу ауру космической энергией. Нарушение циркадного ритма сна — одна из основных причин всех болезней человека.

Затем утром с 5 часов до 7 часов нужно промыть толстую кишку. Для этого в большую резиновую кружку налейте 2-3 литра теплой воды (37-38 ° С). Заранее в этой воде растворить 1 большую столовую ложку поваренной соли и 1 чайную ложку пищевой соды, чтобы промыть кишечник.

Очищающую клизму нужно делать в коленно-локтевом положении (на полу, на коленях, опираясь на локти). Пластиковый наконечник следует снять, смазать резиновую трубку вазелином или растительным маслом и провести в прямой кишке. Клизму делать не один раз, а 2-3 раза подряд.

Так же, как очистительную клизму, нужно повторять каждое утро в течение 7-10 дней. А теперь самое главное! После первой очистительной клизмы нельзя ничего есть, нужно только выпить отвар трав с медом и соком лимона, клюквы, граната, вишни, смородины.В зависимости от сезона.

Какие нужно употреблять бульоны?

Следует делать отвары из листьев мяты, мелиссы, душицы, подорожника, тимьяна и мачехи, тимьяна, цветов липы, тысячелистника, ромашки, спорыша, хвоща полевого, крапивы, шалфея, пустырника, корня валерианы, цветков календулы. Необходимо перемешать в равных пропорциях все травы по 1 стакану каждой, переложить в эмалированную посуду и тщательно перемешать. Затем 2 столовые ложки этой смеси залить 1 л кипятка, настоять в термосе или эмалированной кастрюле 30 минут.Через полчаса процедить и начать пить по 1 стакану каждый час, добавляя в каждый стакан 1-2 чайные ложки меда и 2-3 столовые ложки лимонного сока или кислых ягод.

Сок должен быть свежевыжатым. В крайнем случае, вы можете заменить 1 чайную ложку яблочного уксуса. Пить по 1 стакану каждый час. В день выпивать от 10 до 12 стаканов. В течение дня поочередно пить отвар из сока каждый час по 1 стакану сока или отвара (всего за день необходимо выпивать не менее 3 л отвара и 2–3 стакана сока).

При подозрении на гастрит рекомендуется пить только отвар мяты (1 столовую ложку мяты залить 1 л кипяченой воды) с медом. Больше ничего не есть и не пить. Голодание нужно проводить от 7 до 10 или 15 дней в зависимости от общего состояния пациента и его внутреннего желания есть. Во время голодания возможны тошнота и рвота. Этого бояться не стоит, напротив, необходимо промыть желудок, если появляется чувство тошноты. Для этого нужно выпить 3-4 стакана теплой кипяченой воды, добавляя в каждый стакан 0.5 чайных ложек пищевой соды.

Затем нажмите пальцем на корень языка и вызовите рвоту. Затем продолжайте голодание, запивая отваром. Очень хорошо, если начался кашель с мокротой, гнойными выделениями из носа. Нам нужно продолжать голодание до тех пор, пока не закончится выделение, но на восьмой день лечения нужно добавить в отварный напиток из свежих фруктов и овощей. Очень полезен яблочный сок, смесь морковного, свекольного, тыквенного сока.

К 5-6 стаканам фреша в день можно добавить 4-5 стаканов отвара с медом и кислым соком натощак довести до 21 дня, для полного очищения организма.По возможности очень полезно пить соки апельсинов, грейпфрутов, мандаринов, а летом — все ягодные соки.

Гидротерапию толстой кишки (клизму) во время голодания следует проводить ежедневно. После голодания нужно очень осторожно начать есть.

Первые 4 дня разрешается есть только мягкие или протертые свежие фрукты: яблоки, мандарины, апельсины, летние помидоры, арбузы, дыни, а также продолжать пить бульон по 2-3 стакана в день и запивать соками из фруктов и овощей. Кушать 3 раза в день: в 10, 12, 18 часов.

Через 4 дня можно добавлять фрукты, салаты из свежих овощей, натертые на терке овощи с добавлением помидоров, лука, чеснока и любой зелени (укроп, петрушка, кинза, мята). Можно приготовить салат только из зелени и лука. Заправлять салат только соком лимона или ягодами без масла и сметаны — еще 10 дней.

Далее, если вы не планируете оставаться на сыроедение, можно постепенно вводить в пищу запеченные овощи: тыкву, свеклу, лук со свежей зеленью и растительным маслом.В салаты тоже можно добавлять растительное масло.

20-30 дней можно добавить в рацион один сырой яичный желток, но если вы начали это делать, то нужно добавлять каждый день.

Всего через 2 месяца можно ввести в суточный рацион каши (гречка, пшено, овес, ячмень) и варить их на воде, когда она будет готова, добавить сырой измельченный лук, масло или масло, можно с салат из сырых тертых овощей. Супы и борщ, только овощные с маслом и луком по готовности (можно немного сметаны).

Через 3 месяца после начала лечения нужно возобновить программу очищения, начать все сначала.

Голодание 7-10 дней, пить соки, фрукты, салаты. Такое лечение нужно повторять каждые 3 месяца 1 или 2 года. Только в этом случае произошло полное выздоровление. Лекарства нельзя пить.

После лечения необходимо придерживаться некоторых правил питания: Исключить из рациона мясо, рыбу и молочные продукты (сыр). Ни в коем случае после голодания нельзя есть мясо или куриный бульон.Хлеб и хлебобулочные изделия лучше не пить, но если без них не обойтись, можно было есть только домашнее.

Взять пшеничные отруби и муку в равных количествах, на воде замесить мягкое тесто, добавив 1 чайную ложку хлебной (пищевой) соды и 2-4 столовых ложки растительного масла. Сделайте небольшие булочки и запекайте в духовке 30-40 минут. Ешьте их с маслом или овощами.

Выпечка домашнего хлеба продиктована необходимостью избавиться от пекарских дрожжей, они нарушают кишечную флору и вызывают дисбактериоз.Растительное масло нужно есть только сырым, не горьким. Тщательно пробуем попробовать перед употреблением. Добавляйте в готовые блюда в небольших количествах. Тотальное очищение организма совместить с очищением носовых пазух от гнойных отложений. Для этого нужно утром после очистительной клизмы лечь на спину и закапать в каждую ноздрю по 1 капле разбавленного сока клубней растения цикламена. Это крайне важная, хоть и неприятная процедура.

Очищение этим препаратом лобных и гайморовых пазух — стопроцентная гарантия избавления организма от гриппа и респираторных инфекций.После закапывания необходимо полежать на спину минут 5-10 минут, встать и выпить 2-3 стакана теплого отвара трав с медом и лимонным соком, затем на 1-2 минуты наклониться к полу, чтобы встать. и вымойте лицо и нос горячей водой. Можно делать ингаляции с листьями эвкалипта, маслом мяты перечной, сосновым маслом, бальзамом «Звездочка».

Закапывать цикламен нужно 2-3 раза в день в течение 7-14 дней, можно и больше.

Сок цикламена готовят следующим образом: клубень цикламена очистить, промыть, натереть на мелкой терке, из мякоти отжать сок, перелить в чистую ампулу, разбавленную дистиллированной водой (соотношение 1: 5).Хранить в холодильнике до 10 дней, затем приготовить новый раствор. В результате из придаточных пазух носа выделяется огромное количество слизи и гноя, которые являются идеальной питательной средой для вируса гриппа, от которого мы не можем найти защиты. Вирус, активно питаясь и размножаясь в носовых пазухах, попадает в кровоток и циркулирует по всему телу, поражая в первую очередь мозг и его оболочки.

Головные боли, арахноидит, затем болезнь сердца (гриппоподобный миокардит). Все это довольно серьезные осложнения гриппа, приводящие к летальному исходу.Но не давайте их попросту и полностью в нашей власти. Таким способом можно вылечить многие болезни взрослых и детей, в том числе аллергию, астму, эпилепсию, анкилозирующий спондилит, бесплодие.

Но лучше всего это делать под наблюдением врача-натуропата. Проводя очищение организма по методике Марвы Оганян два раза в год, люди могут защитить себя не только от гриппа, но и от ряда других заболеваний: инфаркта, диабета, рассеянного склероза, болезни Альцгеймера, бесплодия, аллергии. .

Чтобы очищение организма по методике Марвы Оганян принесло свои плоды, необходимо возобновлять курс каждые три месяца и снова проходить семидневное голодание.

Через год-два обещает ускорить полное восстановление всех систем организма. Конечно, на весь период очищения следует отказаться от приема алкоголя и любых лекарств. Не рекомендуется лечение людям с больным желудком, склонным к гастриту, необходимо очистить желудок и кишечник без применения агрессивных слабительных средств вроде английской соли — можно заменить отваром сены или касторовым маслом.Не дайте болезни разрушить наш организм, попробуйте эту технику! Будьте здоровы и наслаждайтесь жизнью, это так здорово! опубликовано

P. S. И помните, только изменяя их потребление — вместе мы меняем мир! ©

Источник: vsegdazdorov.net/story/marva-oganyan-ochishchenie-organizma

чистота тела — это настоящее здоровье. Стр. 1

Интервью начальника Кубанской районной больницы М. В. Оганяна, опубликованное в газете «Апшеронский труд» 13 мая 1988 г.

М.В. Оганян отказался от некоторых продуктов для пациентов, предпочитая медикаментозную детоксикацию, голодание и особую диету. Руководство районного медицинского центра приказало врачу прекратить лечение и лечить пациентов по мере необходимости. Марв Варекава послушался, но не отказался от желания бороться за свою идею. Это было вызвано ее визитом в офис. По просьбе М.В. Оганяна интервью с ней опубликовано сегодня в газете.


— Марв Варекава, ты против наркотиков?
— Какие лекарства в наш век повсеместных химикатов используются в промышленности, сельском хозяйстве и при общем химическом загрязнении окружающей среды? Медикамент — это химическое загрязнение внутренней среды организма.
— Но можно ли вылечиться без лекарств?
— Конечно, есть штаты, где лекарства нужны, но их намного меньше, чем мы привыкли думать. Увы, глотание таблеток стало обычным явлением по любому поводу. Таблетка от головной боли от температуры Таблетка с расстройством кишечника тоже. И я думаю, если мы живем в то время, когда у нас есть все эти проблемы, почему они? Почему болит голова, почему поднялась температура, почему понос? Не все будут винить холод или погоду. Может быть, причина наших болезней в загрязнении тканей продуктами обмена веществ, которые должны были быть получены, но остались в нашей внутренней среде.Нет ни дня, ни двух, а за все годы, которые мы прожили на свете. И чем больше за эти годы, тем больше токсинов накопилось, подлежит удалению, но задерживается по разным причинам: немного переехал, немного плохо дышал, съел много …

— А какие загрязнения у вас иметь в виду? Где это?
— Да, просто — из воздуха, которым мы дышим, воды, которую мы пьем, еды, которую вы едите. Мы знаем, что перед едой мыть руки, ополаскивать овощи и фрукты — они микробы.Это как купание, мытье посуды, стирка белья, необходимые элементы гигиены окружающей среды. Но кроме этого есть гигиена внутренней среды, соблюдать которую еще более необходимо. На самом деле, помимо микробов, есть химические загрязнения воздуха и воды, но те же фрукты и овощи, мясо и хлеб, которые не вымываются. Но если мы слишком долго не занимаемся этим безмолвным языком подсказывает нам природа, она, как мать, полученная от терпения, наказывает нас довольно чувствительной «пощечиной», и мы заболеем: боль в горле, насморк, кашель.Это все хорошо, это очищение организма, только в принудительной форме. Но если мы остаемся непослушными детьми и продолжаем укореняться (то есть очищаться), загрязнять себя лекарствами и едой, после первых «пощечин» с последующими более строгими мерами «наказания», а скорее последствиями наших собственных неправильных действий — астмой, пневмония, инфаркт, воспаление печени, желчные камни, почка … Мы ищем спасения в новых раундах медикаментозного лечения (сейчас в больнице) в ножах хирурга.Финал мрачный в лучшем случае — хроническое заболевание через 40-50 лет.

— Что, на ваш взгляд, делать?
— Вы можете попробовать очистить свое тело, его внутреннюю среду, когда заболели впервые или даже совсем не заболели. «Береги платье еще раз, и честь его молодости», я бы добавил: и здоровья от рождения. Когда мы лечим или лечимся, по привычке или какому-то неписаному правилу считаем, что в каждой болезни «виноват» организм. Если вы больны, то чего-то в нем не хватает, что-то делаете не так, поэтому мы исправляем «ошибки» организма.И не лучше ли нам учиться у своего тела, слушать его голос — голос природы, тайн, которые нам до сих пор не открыты. Может быть, если мы заболели, организму необходимо исправить ошибки нашего образа жизни — питания, отдыха, труда. Может быть, нам не следует мешать нашему телу выполнять свою работу — очищаться от рвоты, чихания, диареи. Может, помочь организму: понос и рвота, промыть кишечник и желудок и не пить общеукрепляющие препараты. А от кашля и насморка вместо капель в нос эти мелирование лучше усилить разными способами (ингаляции, ножные ванны, горчичники)…
Мы также часто забываем, что все наши органы связаны между собой множеством звеньев — кровеносных сосудов, нервных путей и т. Д. Мы обычно лечим больной организм и даже не догадывались, что, например, очищение толстой кишки помогает очистить легкие, отхождение мокроты. Потому что даже в древнеиндийской системе методов исцеления «Аюрведа» был знаменитый принцип: не лечить больной орган, а найти причину его заболевания, которая часто кроется в кишечнике и печени, а затем в почках.

— В чем вы видите настоящую помощь больному организму?
— Это дать ему возможность справиться. Но нужно создать лучшие условия, то есть хотя бы не загрязнять организм при очищении. Пациента следует поместить в чистую среду: чистый воздух, чистую воду для стирки тканей и временный отдых от переваривания пищи. И посмотрите, что мы делаем кучу таблеток и уколов, достигается намного быстрее, за 3-6 дней и более приятным способом.Но это ребенок или молодой человек, если заболевание не носит хронического характера, не причиняющего большего вреда строению органов.

— А если такое нарушение есть?
В этом случае, помня, что наши тела созданы природой с большим «запасом прочности», опять же, нужно дать им возможность восстановиться, но этот процесс займет больше времени при лучшем соблюдении восстановительной диеты, дыхания , релаксация.

— Как именно это работает?
— Начните с очищения желудка, кишечника и печени как органов, которые стоят на пути всего, что мы вне вас вводим в вашу внутреннюю среду.Для легкого — чистый воздух, поэтому такую ​​обработку нужно проводить за городом. Лучше всего пить солевое слабительное (английская соль) или касторовое масло (при поражении слизистой оболочки желудка или кишечника в виде язвенных процессов). Через 12 часов проводится промывание толстой кишки теплой водой и добавление чайной ложки пищевой соды или настоя трав (ромашки, тимьяна, зверобоя, тысячелистника). Такое промывание нужно повторять через день (иногда ежедневно) от 3 до 10-12 раз в зависимости от возраста и продолжительности заболевания.
Если очищение длится более 5 дней, обязательно под наблюдением врача, который сможет скорректировать этот процесс в зависимости от состояния пациента. От 3 до 5 дней вы можете лучше очиститься во время отпуска, праздники важны и достаточный отдых — до 7-10 часов нахождения в воздухе.
Теперь важно в процессе уборки не пачкаться, то есть воздерживаться от еды. Но все же не следует забывать о самом важном органе выделения почек.Значит, нужно пить достаточно чистой воды (2-3 литра), настоянной на лечебных травах, обладающих желчегонным, мочегонным, отхаркивающим средством. Очень полезно добавить в этот настой натурального цветочного меда, который усиливает процесс очищения и доставляет отличное питание организму (ведь в это время мы не едим!). При ожирении не нужно добавлять достаточно подкожного жира — первоклассных питательных веществ, богатых витаминами.
Дальше кожа. Это «вторая печень», «третье легкое» и «третья почка». Потому что необходимо ежедневное мытье тела теплой водой без мыла.
Этот процесс очищения может длиться 7, 15, 20, 35, 42 дня — состояние пациента, его реальные возможности. Пока организм очищает внутреннюю среду, восстанавливает нарушенные функции за счет внутренних резервов.

— Что можно вылечить этим методом?
— Гипертоническая болезнь в начальной стадии, почечная и печеночная недостаточность, аллергические состояния, воспалительные заболевания дыхательных путей. Если очень постараться (повторными курсами в течение года) — остеохондроз позвоночника, некоторые нарушения работы желез внутренней секреции и многие другие.
Хочу добавить: чистота тела — это настоящее здоровье! опубликовано

Беседовал Л. Анисота

П. С. И помните, только изменяя их потребление — вместе мы меняем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook, Вконтакте, Одноклассники

Источник: www.syroedenie.com/articles/oganyan.html

Лечебное голодание для Марвы Оганян

Марва Вагаршаковна Оганян — врач-натуропат из Армении, посвятившая медицине 45 лет своей жизни.Это можно назвать живым свидетельством пользы лечебного голодания, ведь сегодня Марве Оганян 83 года, а она по-прежнему жизнерадостна и полна жизненных сил.

Будучи практическим биохимиком и обладая достаточными знаниями обо всех биологических процессах, происходящих в нашем организме, Марва Оганян пришла к такому же выводу, что и Пол Брэгг, а именно: сырая пища является наиболее полезной для организма, но добиться хорошего и быстрые результаты, а тем более вылечить болезнь.Напротив, резкий переход от термически обработанной пищи к более жесткой сырой пище может вызвать сбои в работе пищеварительного тракта.

Переходу на сыроедение должно предшествовать полное очищение организма, а голодание — один из наиболее доступных и физиологически оправданных методов. Именно голодание дает отдых пищеварительной системе и позволяет ей настолько восстановиться, что она сможет переваривать любую пищу.

Марва Оганян считает, что вред нашему организму в равной степени наносят и плохая экология, и нерациональное (а зачастую просто вредное) питание и лекарства, которые мы применяем для борьбы с различными патологиями, в том числе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.Но чтобы вылечить больного, достаточно очистить его внутренности от грязи, то есть гноя, слизи, токсинов, шлаков в виде песка, камней и прочего.

Да, это долгий процесс. В зависимости от загрязнения тела может потребоваться от шести месяцев или более, чтобы очистить тело до того момента, когда оно сможет самостоятельно побороть болезнь. Тем не менее, по словам Марве, такое лечение всегда дает положительные результаты в отличие от традиционных методов, используемых в официальной медицине.К тому же можно рассчитывать не на временный эффект, а на долгую здоровую жизнь.

Один из тезисов Марве Оганян гласит, что смерть исходит из кишечника, потому что именно в нем накапливается все ненужное, которое впоследствии отравляет организм и мешает ему эффективно бороться с различными заболеваниями. Вымывая из кишечника всю «грязь» и вредную микрофлору, мы даем возможность активно воспроизводить полезную микрофлору. Для этого необходимо только подкормить его, настроив его систему питания так, чтобы он давал организму все необходимые для жизнедеятельности вещества и способствовал естественному очищению кишечника и всего организма.

Итак, лечебное очищение организма, и в частности прямой кишки, является первым шагом к здоровому образу жизни и предшествует очищению голодом. Речь идет об очистке организма путем приема солевого слабительного (50 г сульфата магния, известного как магнезия, растворенного в 150 г воды). Пациентам с проблемами желудка Марве рекомендует заменить солевое слабительное касторовым маслом (достаточно 3 столовых ложек) или настоем травы сенны. Независимо от вида слабительного, его сразу же запивают небольшим количеством травяного настоя, в котором растворены мед и лимонный сок.Марве считает такой напиток разумной заменой воды, поскольку он не требует дальнейшего разведения в желудочно-кишечном тракте и не стимулирует выработку пищеварительных соков.

После приема отвара трав рекомендуется лечь на правый бок с грелкой в ​​печени. Полежать нужно не менее часа (голова не должна быть на возвышении), продолжая медленно пить медово-лимонный напиток на травах. До 21 часа нужно выпить не менее 5 стаканов напитка, после чего сразу ложиться спать.

Утром придется много потрудиться, чтобы рано встать, а до 7 утра провести 2-часовую очистку кишечника, но не с помощью обычной клизмы, а с кружкой Эсмарха и 2-3 литрами теплой воды, в которой соль (1 ст. л.) и сода растворяются (1. HL). В течение указанного времени необходимо провести 2-3 полоскания.

В дальнейшем такое очищение кишечника нужно будет проводить утром каждый день в течение 1-1,5 недель. После очистки кишечника нельзя есть ничего, кроме травяного чая, для приготовления которого используются различные лекарственные растения.Рецепт Марвы Оганян включает 14 наименований: мята, ромашка, душица, хвощ, тысячелистник, шалфей, лавровый лист, мелисса, подорожник, фиалка, мать-и-мачеха, толокнянка, шиповник. На 3 л кипятка нужно взять 1 ст. L каждое растение и дать настояться в тепле 20 минут.

Можно положить 1-2 ч.л. на стакан остывшего травяного напитка. Мед (натуральный, состоящий из фруктозы и глюкозы, но не сахаросодержащий фальшивый) и 2-3 ст. L Свежевыжатый лимонный сок, содержащий органическую лимонную кислоту и витамины.Если нет лимонного сока, его можно заменить соком ягод (смородины, кизила, калины, граната). В день нужно выпивать не менее 10 стаканов напитка (примерно 1 стакан за час).

Травяное голодание на Марве Оганян можно проводить от 7 до 15 дней, в зависимости от состояния пациента. При появлении тошноты рекомендуется промыть желудок водой с добавлением соды (на 1,5-2 л теплой воды взять 0,5 ч. Л. Соды), а образовавшийся на языке налет следует ежедневно очищать с помощью зубная щетка.

Появление насморка и кашля с мокротой считается хорошим симптомом, свидетельствующим об активном очищении организма. В этом случае нужно голодать до тех пор, пока симптомы не пройдут.

По истечении 7 дней лечебного голодания на травах нужно добавить в свой рацион свежевыжатые соки: фруктовый, сок цитрусовых, овощной, ягодный. Наиболее предпочтительны яблочный и любые овощные соки (морковный, свекольный, капустный, томатный и др.), Которые можно смешивать в разных пропорциях на свой вкус.

Лечебное голодание на соках и травяных отварах можно продолжать до 3 недель, выпивая не менее 5 стаканов сока и те же стаканы травяного напитка с медом и лимоном в день.

Голодание более 7 дней не отменяет ежедневных клизм, так как организм продолжает очищаться даже при употреблении соков. Выход из лечебного голодания должен быть постепенным. В первые дни восстановительного периода можно есть только хорошо натертые свежие фрукты, арбузы и сезонные овощи, не содержащие твердой клетчатки (помидоры, дыни и т. Д.).), травяной настой (2-3 стакана), овощные и фруктовые соки. Рекомендуется 3-х разовое питание в промежутке с 11 до 19 часов с интервалом 4 часа.

Начиная с 5-го дня, помимо фруктов, можно начинать есть овощные салаты, постепенно добавляя острые овощи (лук и чеснок), любую зелень (три продукта на терку). В качестве заправки разрешается использовать только фруктовые и ягодные кислые соки.

Спустя 10 дней от начала периода восстановления в рацион постепенно добавляют запеченные овощи, заправляя их растительным маслом.Еще через 20-30 дней растительное масло (не жареное) начинают добавлять в салаты, смешивая его с сырым яичным желтком (1 желток в день).

Когда после окончания голодания пройдет 60 дней, пора переходить на сбалансированное питание, добавив в меню каши (варятся без молока, но можно добавлять с овощами или маслом), супы и борщи. В жидкую отварную посуду можно добавить лук, сбрызнуть маслом или ложкой сметаны, но делать это нужно после того, как блюдо будет снято с плиты.Дрожжевой хлеб желательно исключить из рациона, отдав предпочтение домашней газировке и растительному маслу.

Можно и нужно повторять курс лечебного голодания каждые 3 месяца, затем 1 раз в год, затем 1 раз в 2 года. При этом Марва Оганян выступает против приема в это время каких-либо лекарств. Необходимо дать возможность своему организму восстановить свои силы, а не полагаться на силу лекарств, которые лечат не само заболевание, а его симптомы.

По словам Марвы Оганян, если у человека развивается экологическое сознание, т.е.е. Не будет предаваться своим вредным привычкам и есть вредную пищу, как другие, у него не будет нужды в кардинальном очищении организма и его лечении от различных заболеваний.

Марва Оганян: поджелудочная железа — ключ к жизни

В этой статье я постараюсь объяснить правила питания, которые гарантируют излечение от болезней и предотвращение новых серьезных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, рак, диабет, пр.

Изложенные здесь принципы естественного питания создали теорию и практику великих врачей и ученых, специалистов в области натуральной медицины: Бирхера-Беннера, Шелтона, Уокера, Брэгга, Вивино, Б.Гарри, Юрий Николаев. Однако это альтернативное лекарство до недавнего времени тщательно замалчивалось и игнорировалось. Теперь молчать нельзя. Стремясь устранить инфекцию, врачи создали вакцину. Но вирус оказался сложнее, и это оспа, СПИД, чума — это вирусная пневмония.

Пора признать, что лекарства, массовые вакцинации, химические удобрения подорвали иммунную систему не только населения, но и всей биосферы растений и животных.

Пора понять, что технический прогресс в его нынешнем виде ведет только к разрушению планеты, и признать приоритет законов природы над изобретениями человека.

Между тем, это не делается политиками и учеными всего мира, «спасение утопающих — дело рук утопающих». Возникновение ОРВИ, а не случайность или эпизод. Это глобальная очистка человеческого населения от наиболее загрязненных элементов, как в средние века, при эпидемиях чумы и оспы.

Итак, я прошу вас соблюдать правила питания, описанные ниже, и вы избежите многих неприятностей, которые нас ждут.

Каким должно быть правильное питание

Поджелудочная железа — залог жизни, считают специалисты. Почему это так? Потому что от сохранности этой железы зависит продолжительность нашей жизни. Чем раньше мы наденем этот утюг, тем быстрее умрем. А что мы можем спасти, а что разрушить?

Губим чрезмерное количество и неадекватное по качеству питание.

Подпишитесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Как известно, поджелудочная железа состоит из эндокринного аппарата — островов Лангемарка, вырабатывающих гормон инсулин, расположенного в хвостовой части железы, и «головы», производящей полный спектр пищеварительных ферментов, секретируемых в двенадцатиперстную кишку и необходимы для пищеварения: белок — трипсин; жиры — липаза; углеводы — амилаза.

Очень нежный орган, весит всего 70 грамм, расположен забрюшинно, позади желудка.Проекция тела на поясницу из-за окружающих болей говорит о воспалении поджелудочной железы.

Я должен признать, что с самого рождения мы все безжалостно эксплуатировали эту железу, заставляя ее работать круглосуточно, выделяя пищеварительные ферменты. Синтез ферментов и инсулина — процесс энергоемкий, требующий больших затрат энергии. Таким образом, несвоевременно поедая, мы истощаем запасы энергии и поджелудочной железы.

Как это работает и почему мы делаем это всю свою жизнь так неразумно? Это происходит из-за незнания законов физиологии организма и из-за того, что при приеме пищи мы руководствуемся только требованиями своего аппетита, не понимая, к чему это может привести и привести.

И он сказал:

а) диабет;

б) панкреатит;

В) рак поджелудочной железы;

г) самопередельный и некроз железы.

Другой хуже. Обратимся за помощью к биохимии пищеварения, чтобы раз и навсегда понять, каким должно быть правильное питание.

Рисуя идеальную картину этой еды, мы знаем, что происходит (какая тошнота от любой еды) и садясь за стол, мы знаем, где польза, а где вред от предложенных блюд.

Во-первых, необходимо знать , что все живые клетки (ткани животных и растений) способны к самопередельности при нарушении их целостности.

Если мы едим сырые фрукты, овощи, проросшие зерна, орехи, съедобные травы — им для расщепления требуется минимальное количество пищеварительных ферментов. Всего несколько миллиграммов пепсина в желудочном соке, затем триксия, липаза и амилаза поджелудочной железы (запускающие пищеварительный процесс), чтобы разрушить несколько клеток пищевой суспензии, принятой сырой пищей.

Затем процесс приобретает каскадный или лавинообразный характер: лизосомы разрываются, высвобождая ферменты, выделяются клетки, лизирующие ферменты, разрушающие другие клетки. Те, в свою очередь, разрушаются, выделяют новую порцию лизирующих ферментов, снова расщепляют еще большее количество клеток для питания.

Так естественен процесс пищеварения, не доставляющий нам никаких трудностей в виде вздутия живота, тяжести в животе, диареи или запора.

Понятно, что обработанные при высокой температуре «мертвые» продукты лишены этих качеств. Например, для пищеварения 200 г тушеных или жареных овощей потребуется примерно в 50–100 раз больше пищеварительных ферментов, чем для такого же количества овощей, съеденных в сыром виде.

Ведь основное и окончательное пищеварение происходит в двенадцатиперстной кишке, куда пища поступает из желудка, откуда открываются протоки поджелудочной железы и желчного пузыря.

Пищеварение начинается во рту, где пища обрабатывается слюной, содержащей фермент птиалин.Птиалин расщепляет крахмал на большие полисахаридные комплексы, подготавливая их к окончательному расщеплению амилазой панкреатического сока.

Однако у нас нет привычки пережевывать пищу до жидкого состояния (смешанного со слюной) и глотать ее кусочками, в результате чего падает первый элемент пищеварения.

Позже в желудке уже расщепляются белковые компоненты пищи пепсином желудочного сока в кислой среде. Молекула белка превращается в «фрагменты» — олигопептиды, для своего обучения требующие дальнейшей обработки трипсином поджелудочной железы уже в щелочной среде двенадцатиперстной кишки.Жиры, полностью расщепленные липазой, снова секретируются поджелудочной железой.

Итак, когда мы едим термически обработанную пищу — вареную, жареную, запеченную, мы заставляем нашу главную пищеварительную железу работать с увеличенной в сотни раз нагрузкой, и она, как шагреневая кожа, уменьшается, изнашивается и болит по мере того, как мы прожил годы.

Примеры идут далеко. Сколько людей страдают панкреатитом? Почти каждую секунду. Диабетом также страдают двадцать процентов населения России.Нам не рассказывают об эндокринной части поджелудочной железы.

Если пищеварительные ферменты расщепляют пищу для окончательного переваривания в тонком кишечнике, а именно: молекулу белка на аминокислоты, молекулу крахмала на моносахариды — глюкозу, фруктозу и т. Д., Молекулы жиров на жирные кислоты и глицерин, инсулин является универсальным анаболическим гормоном, т.е. он способствует проникновению этих элементарных составных частиц пищи в клетки организма через клеточные мембраны, делая их более проницаемыми.

Следовательно, хотя показателем наличия достаточного количества инсулина, вырабатываемого железой, является уровень глюкозы в крови, инсулин необходим не только для абсорбции глюкозы. Это означает, что вся пища, даже не масса, машина, которую мы запускаем в нашем желудке, заставляет напряженно работать не только экзокринный, но и эндокринный аппарат поджелудочной железы.

Более того, отметим, что принимая пищу через 14-15 часов, мы заставляем ее работать круглосуточно , что приводит к очень плохим последствиям, потому что часы еще не работают, и останавливается секреция пищеварительные ферменты, около 18 часов.

А поскольку вся пища, съеденная через 18 часов, попадает в двенадцатиперстную кишку, остается там до 9 утра в жару (38 ° C) и гниет, а эта гнилая утром, полупепревшая масса продолжает свой путь по тонкой кишке. (5 метров), а затем через толстую кишку (2 метра), отравляя путь, по которому наша кровь сочится из ее ядов, которые теперь нейтрализуют печень, потому что кровь из кишечника устремляется через коллектор воротной вены печени прямо в этом фильтре. который очищает и дезинфицирует нашу кровь в теле.

Результат работы печени хорошо известен тем, кто страдает гепатохолециститами, калькулезным холециститом, инфекционной желтухой или гепатитом и, как следствие, циррозом печени.

Итак, первое требование — к пище: она должна соответствовать нашей физиологии по своему качеству.

Как это требование отвечает мясным продуктам? Предоставляя натуральный животный белок, они просто не перевариваются нашей пищеварительной системой и не гниют.

Почему? Потому что переваривание мяса, и того сырого, регулирует пищеварительный тракт плотоядных, а не человека. Кислотность желудочного сока, концентрация в желудке пепсина, трипсина поджелудочной железы и других ферментов, участвующих в расщеплении мясных продуктов, недостаточны, чтобы довести этот процесс до конца.

Длина пищеварительного тракта больше, чем у хищников, и наличие в нем белка в течение длительного времени, до восьми часов, также способствует его распаду.

И распадающийся белок выделяет токсичные газы: аммиак, метан, сероводород и токсичные моноамины: путресцин, кадаверин, птомены, частично нейтрализованные печенью, некоторые (слишком много из них) попадают в системный кровоток.

Потом начались неприятности в виде различных болезней.

Теперь давайте посмотрим, что именно вредит поджелудочной железе. Прежде всего, манная и рисовая каша с молоком и сахаром, которой мы стараемся кормить ребенка в младенчестве.

Этого нельзя делать категорически, так как эти зерна полностью лишены витаминов и в сочетании с белком молока и сахара представляют собой смесь, дающую в желудочно-кишечном тракте разложение и брожение.

Результат — кожный диатез, затем — бронхиальная астма у детей. Дальше ребенок растет, еда становится разнообразнее и вреднее. В пищу обязательно входило мясо — «ведь белок необходим для роста, нам нужны незаменимые аминокислоты».

Конечно, необходимо, но только их радикал синтезируется в нашей собственной печени, селезенке и костном мозге, если они не забиты всевозможными продуктами шлакового обмена, т.е. такими же разлагающимися белками. Более того, они синтезируют здоровую микрофлору кишечника, фиксируя атмосферный азот.

Но имея собственные живые, а не взятые у животного «мертвые» (приготовленные продукты) аминокислоты, организм человека (и особенно детей) очень легко, без лишних затрат энергии на «возрождение» синтезирует молекулу белка. , с не только видовой, но и индивидуальной спецификой.

Эта белковая молекула никогда не вызовет образование в организме антител, так как ее собственная, нативная структура соответствует структуре других белков организма.

Но где взять материал для синтеза таких хороших, его молекул? Вот вопрос многих мучает, и зря.

Аминокислоты, синтезируемые в организме путем аминирования (присоединения азота) углеводных цепей природных, живых, не убитых термической обработкой фруктовых сахаров (глюкоза и фруктоза), меда и крахмалов овощей.

Азот образуется при распаде наших собственных белковых тканей в процессе диссимиляции, поскольку нормальный метаболизм состоит из двух взаимодополняющих процессов: ассимиляции и диссимиляции.

В день в организме 3,7 г азота — коэффициент Рубнера. Этого количества азота достаточно для синтеза аминокислот и белка EN в присутствии углеводов в растительной пище.

Таким образом, организм подобен тканям фабрики, потому что старые, поврежденные азотом клетки не являются образованием очень токсичных азотистых отходов — мочевина, мочевая кислота, креатин и другие вещества выводятся почками и идут на ресинтез. аминокислот.

Мы также не должны забывать, что, кроме разложения, при переваривании мяса у нас появляется огромное количество ненужных тканевых антител, вызывающих все аллергические реакции организма, включая бронхиальную астму и пищевую аллергию на мед, цитрусовые, красные и оранжевые овощи и фрукты.

Единственным истинным аллергеном является посторонний животный белок в мясных продуктах, все остальные продукты — только с учетом факторов аллергии.

Итак, с используемым качеством и соответствующей физиологической пищей мы, кажется, понимаем.А как насчет числа?

Дело в том, что качество низкое, т.е. термически обработанная пища лишена энергетической ценности, фотокалории, которую растение накопило в процессе фотосинтеза и, следовательно, для удовлетворения энергетических потребностей организма мы употребляли его в несколько раз больше, перегружая пищеварительный тракт массой, вздутие живота и т. д., снова перенаправить поджелудочную железу.

Оказывается, именно так сказано: «Ножом и вилкой мы роем себе могилу».

Вам просто нужно понять и осознать, что сложившиеся в силу исторических, климатических, экологических и этнических причин пищевые привычки не соответствуют истинным потребностям нашего организма. И тогда не так уж и сложно изменить свои привычки, вкусы в еде, потребности и, самое главное, в той же традиции организм адекватной силы растит своих детей, чтобы они не болели.

Итак, понятно, что ферменты поджелудочной железы ограничивают нашу жизнь. А теперь давайте посмотрим, можно ли вылечить воспаление железы — панкреатит и недостаточность эндокринного аппарата — диабет.

Что нужно при остром панкреатите, сопровождающемся болью, сильным вздутием живота, лихорадкой? На отдых надо дать пробежку, потом 3-5 дней не есть, запивая только дистиллированной водой.

Конечно, при состоянии больного нужно госпитализировать и ввести гормоны, острый острый воспалительный процесс. А вот остальная железа нужна.

Затем переходите пить травяные чаи, свежевыжатые соки, разбавленные водой, и очень осторожно, через 7-10 дней, твердую пищу.

При хроническом панкреатите единственный реальный режим лечения — это кратковременное питье натощак травяные чаи с медом и фруктовыми соками, затем овощной сок, затем вы можете есть фрукты, орехи, проросшие зерна, зеленые овощи и салаты, молочные продукты.

Теперь несколько слов о фатальном состоянии под названием некроз железы . Часто он развивается молниеносно и по неизвестным причинам. А причина пока что ясна: самоуправляемые ткани простаты.Это оно! Это почему?

Но только потому, что владелец этой железы не знал меры поедания мяса и до ненормальных значений усилил свой ферментативный аппарат для производства трипсина, а трипсин переваривает белок.

Синтез трипсина, бесконечно стимулируемый пищей, неконтролируемый, и фермент, выделенный в избыточном количестве, переваривает саму железу. Это редкая ситуация, которую сложно исправить. Однако привести ее к собственному телу несложно — в еде нужна умеренность.

Рак поджелудочной железы (к сожалению, сейчас есть заболевания) тоже просто предотвратить. Лечить гнойный процесс в простате или близлежащих тканях нужно, но не антибиотиками и очищением (орошение толстой кишки, питье травяных настоев, воздержание от твердой пищи в течение 10-20 дней).

А как насчет диабета — диабетик вынужден жить со своей болезнью и лекарствами из ее жизни, что диабет значительно укорачивает? Так нужно смириться с тем фактом, что диабет — это образ жизни? Нет ни в коем случае!

Диабет возникает в результате разрушения инсулярного аппарата железы воспалительным или аутоиммунным процессом, но в начале этого дают те же животные белки.И не от избытка сахара (если он не натуральный — мед, фрукты), а от обилия белковых продуктов, то есть антигенного материала, способного разрушить ткани, возникает диабет.

И надо лечить в самый раз, адекватное питание организма, о котором мы говорили выше, а также освобождение толстой кишки от гниющих отходов пищеварения (промывание кишечника) и достаточное количество свежего воздуха, т.к. кислород способствует сжиганию окисленных продуктов обмена веществ — работа на даче, в саду, прогулки, бег.

Так можно вылечить даже диабетическую гангрену. Поддается лечению также инсулинозависимый диабет с помощью тщательного и продолжительного правильного, здорового питания.

Надо сказать, что сахарный диабет II типа при корректировке чистки тканей и полного восстановления сил лечит буквально «попутно» при лечении таких тяжелых заболеваний, как бронхиальная астма, гипертония, болезнь Ходжкина, пиелонефрит. Все это происходило в процессе коррекции наших студентов, посещающих лекции и семинары по натуральной медицине.

Чтобы завершить тему, приступим. Теперь, когда мы понимаем состав и качество пищи — сырой и приготовленной, животного и растительного происхождения и их соответствие физиологии и биохимии человеческого тела, представьте картину идеального запаса здоровых (а также больных) людей .

Утро травяные чаи различного состава — очищающие, успокаивающие, отхаркивающие, желчегонные и др. По универсальной схеме берут по одной столовой ложке мяты, мелиссы, душицы, корня валерианы, подорожника, мачехи и матери, шалфея, тысячелистник, ромашку, спорыш, толокнянку залить тремя литрами кипятка, настаивать 0.5 — 1 час и запивать медом и лимонным соком или любым кислым свежевыжатым ягодным соком.

Это дневная норма на одного человека. Но вы можете выпить утренний отвар 1-1. 5 литров и пить всей семьей свежий, горячий, пахнущий травяным чаем. Это принесет гораздо больше пользы, чем разрушительный кофе или черный чай.

В эту смесь можно добавить ягоды шиповника, зеленый чай, каркаде (суданская роза). Если есть возможность, то в сезон можно выпить 1-2 стакана свежевыжатого фруктового или овощного сока из любых фруктов или овощей.

С 10 до 11 часов — первый прием пищи, это должны быть фрукты — свежие фрукты летом и осенью, яблоки, цитрусовые и сухофрукты — зимой и весной. Через 1,5–2 часа либо травяной чай, либо сок — 1-2-3 стакана. В 15 часов обед из свежих овощей и зелени. Овощи натереть на терке, зелень мелко нарезать, салат заправлен сметаной (непастеризованной!) Растительным маслом, сырые яичные желтки.

Можно и очень полезно добавлять в салат промолот проросшую пшеницу, гречку, семена льна, семечки подсолнечника, горох — все проросшие заранее.Ассортимент салата зависит от текущего сезона овощей.

Нужно помнить, что «каждому фрукту свое время», и это не в январе и марте помидоры и огурцы, а в июне дыни. Овощи нужно употреблять в пищу и созревшие, иначе они принесут только вред. Свежие травы использовать круглый год.

После обеда через 1,5 часа — любой напиток.

Ужин — 18 часов. Это могут быть фрукты или овощи в сезон.С овощными салатами вместо проросших зерен можно есть грецкие орехи, фундук, сыр, кисломолочные продукты. Выпекать только ржаные крекеры с маслом и чесноком или соусом из хрена. В салаты также можно добавлять отруби, пшеницу, рожь и прочее — незаменимый источник витаминов группы В.

Еще раз следует подчеркнуть, что летом и осенью особенно ценны все красные и оранжевые фрукты и овощи как богатые источники витаминов, микроэлементов, антиоксидантов: вишня, черный виноград, помидоры, арбузы — в общем, все, что входит в состав черный список запрещенных продуктов для людей с аллергией, кожным диатезом, астмой.Им эти продукты особенно нужны, но только после очистки тела.

Здесь стоит вспомнить 13-летнюю девушку из поселка Индустриальный, которая категорически не могла есть клубнику, помидоры, арбузы — заболевала астмой и зудом в теле. Она сказала маме: «Если бы лета не было, лучше бы всегда была зима».

Без комментариев. В марте она начала очищать жидкости травяными настоями и ирригациями, а в мае съела клубнику и почувствовала себя совершенно здоровой.Теперь она говорила: «Да будет лето».

Давайте посмотрим, что люди выиграют, а что потеряют от такой еды. Очевидно, они обретут здоровье, а вместе с ним — оптимизм, силу и желание жить и работать — и это в любом возрасте.

И теряют в первую очередь свои болезни — гипертонию, диабет, панкреатит, холецистит и т.д., список можно продолжать до бесконечности. К тому же гарантировано не заболеть гриппом и даже ОРВИ.

Ну и проиграют, конечно, эти люди щедрые застолья с шашлыками и выпивкой.Но это не значит, что вас лишат вкусной еды и общения с друзьями.

Болит достаточно у всех, в том числе и у молодых, и при наличии элементарных знаний о своем теле и характере многие ваши друзья изменят ваше мировоззрение на жизнь и способ питания.

А как быть с маленькими детьми? Почему больные младенцы не пробовали ничего, кроме материнского молока? Почему страдают диатезом, рахитом, воспалением легких?

Везде написано: грудное вскармливание — лучшее питание для ребенка, ничто не сравнится с составом материнского молока.Ах, да? Неужели состав молока не зависит от того, что ест кормящая женщина?

Ведь описанные процессы гниения и брожения пищи в смешанной пище происходят в ее организме, а выделяемые токсины гниения идут прямо в грудное молоко.

А мама старается, ест все чаще и сосет ребенок растет. Мама довольна, пока внезапно — высокая температура, першение в горле, пневмония, диатез. Что делать? К врачу и часто в больницу лекарства, уколы, бессонные ночи.Увы, знакомая картина боли.

А просто маме нужно сразу выпить солевое слабительное, очистить кишечник и попить травяные чаи с медом, соки фруктов и овощей, а там ничего нет. Ребенок с высокой температурой должен промыть кишечник (очистительные клизмы), выпить травяные чаи, соки цитрусовых и после очистки тела матери — грудное молоко.

Такой режим должен продолжаться не менее 10-15 дней, а мама и малыш здоровы.Потом питание по описанной схеме. Опубликовано на econet.ru.

Марв Оганян, из книги «Золотые правила натуральной медицины»

очищение организма в домашних условиях

Очищение организма по методике Марвы Оганян — это комплекс лечебных приемов, сочетающих воздержание от еды, употребление настои лекарственных растений и соки . Особый метод, в основе которого лежит здоровая диета, призванный запустить самоочищение организма.

Кто такая Марва Оганян

Оганян Марва Варекава — кандидат медицинских наук, женщина-биолог, много лет посвятившая изучению основ здорового образа жизни, занимаясь самолечением болезней травами. Женщина разработала схему оздоровления и очищения организма от вредных веществ, основанную на исцелении голоданием , которая сочетает в себе чередование полного отказа от еды с применением лечебных трав. Благодаря практическому опыту врач смог помочь многим пациентам, страдающим различными заболеваниями.

Напряженный образ жизни, хронический стресс, плохая окружающая среда и плохое питание отрицательно сказываются на здоровье. О необходимости систематической чистки внутренних органов знает практически каждый.В процессе жизнедеятельности в организме человека накапливается огромное количество ядовитых веществ и шлаков, а также ядовитых внутренних органов, что способствует нарушению их функционирования.

Марв Оганян, биохимик с многолетним опытом работы в области медицины, разработал уникальный метод, основанный на здоровом образе жизни. После чистки по ее схеме большинство пациентов чувствуют улучшение, укрепляется иммунная система. . Кроме того, предлагаемый курс положительно влияет на внешний вид пациента, поэтому в последнее время широкую популярность приобрела чистка тела Оганяном.

Основной принцип системы — очищение внутренних органов от паразитов и токсинов с помощью умеренного голодания, что было несомненным преимуществом по сравнению с другими способами очищения.

Кроме того, метод не имеет возрастных ограничений. Соблюдая все рекомендации, вы сможете восстановить утраченное здоровье, а также избавиться от многих болезней.

Метод очистки Оганян

Методика очищения организма Марва Оганяна предполагает использование лечебных трав, основанных на использовании экстрактов растений и питательных напитков из овощей и фруктов .Многие пациенты, использующие эту схему, говорят о ней как о безопасном и эффективном методе очистки, положительно влияющем на все состояние в целом.

В отличие от других программ очистки, подразумевающих полный отказ от еды, система Марвы Оганян предусматривает употребление натуральных соков. Именно поэтому голод люди переносят намного легче, пациенты могут установить продолжительность лечения.

Для достижения желаемого эффекта необходимо неукоснительно соблюдать все этапы работы системы.

Первый этап. Подготовка к голоданию

Накануне процедуры очистки печени . В нем накапливается больше всего токсинов. Предварительная очистка печени поможет организму быстрее наладить свою работу.

Для процедуры, необходимой для получения сульфата магния, является лекарство, также известное как английская соль. 50 г порошка растворить в 50 г теплой воды, выпить залпом, затем выпить настой сенны с добавлением лимонного сока и меда.

Для ускорения выведения желчи пациенту следует принять горизонтальное положение, приложив теплую грелку к области печени на 120 минут.За это время пациенту следует выпить 2 литра лечебного зелья.

Процедура проводится с 19 до 21 часа, после чего пациенту рекомендуется лечь спать.

Этот метод очищения печени не подходит людям, страдающим язвенным поражением желудка и гастритом.

На следующее утро пациенту нужно встать через 5 часов. В течение следующих двух часов выполнить очищение толстой кишки. Для этого потребуется кружка Эсмарха, наполненная 2-3 литрами воды.В жидкость добавляют 10 г соли и 5 г соды.

Спринцевание проводится в коленно-локтевом положении. Весь объем жидкости должен попасть в кишечник за несколько подходов. По окончании процедуры пациенту запрещается есть и пить . Весь суточный рацион должен состоять из настоев, приготовленных из лекарственных растений. В настой из трав положить мед, сок лимона и соки черной смородины, клюквы и граната. Допускается употребление чая.

Клизму необходимо ставить на протяжении всего очищающего курса, который длится от 1 недели до 10 дней.

Второй этап. Приготовление отваров трав

Травяные настои — основа очищения организма для Мауры Оганян в домашних условиях.

Правильно подобранное сочетание трав позволяет системе добиться высоких результатов в оздоровлении человека. Для приготовления отвара вам понадобится следующий список трав:

  • Валериан;
  • Мелисса;
  • календула;
  • мята;
  • шалфей;
  • душица;
  • хвощ полевой;
  • мать и мачеха;
  • тысячелистник;
  • крапива;
  • ромашка;
  • пустырник;
  • лайм.

Травы для очищения организма от Оганяна обладают полезными свойствами по отдельности, а их сочетание способствует общему здоровью пациента. Для приготовления нужно смешать все компоненты в равном соотношении. Растения залить 1000 г кипятка, выдержать 60 минут, процедить и пить по 200 г в час. Настой следует смешать с 50 мл лимонного сока и 5 г меда. Полученный напиток употребляют горячим.

Обычно при использовании лечебного настоя у пациентов появляется тошнота .Это состояние считается нормальным из-за процесса очистки тела. Кроме того, ряд пациентов отметили рвоту, кашель, слизистые выделения, а также отделение гноя из носа.

В течение дня употребление настоя можно чередовать с приготовлением сока. Количество жидкости должно составлять не менее 3 л настоя и от 400 до 600 г морса.

Следует отметить, что лечебное голодание подразумевает полный отказ от еды и питья. Полезным для очищения курса станет отжим из фруктов и овощей:

  • яблоки;
  • тыква;
  • свекла;
  • моркови;
  • оранжевый;
  • грейпфрут;
  • ягод.

Продолжительность мероприятий по очистке составляет 2 недели, в течение которых можно успешно вывести паразитов, обитающих во внутренних органах, и токсины. Главное условие — непрерывность курса очищения.

Срок употребления травяных настоев можно продлить до 21 дня. Желающим продлить голодание следует добавить в рацион кислые морсы в сочетании с медом. На первом этапе очищающую гидротерапию толстой кишки проводят ежедневно, затем — через день. Ожидается, что объем сокосодержащих напитков вырастет до 1 литра в день.

Третий этап. Сборка

На этом этапе пациент перестает промывать клизму пищеварительной системы. Для восстановления нормального режима питания необходимо как следует и постепенно выходить из голодания.

В первый день после прохождения курса очищения есть очищенные фрукты , затем в рацион постепенно вводятся овощи, отварные или приготовленные на пару, предварительно перетертые в пюре.

7 дней разрешено употребление молочных продуктов в ограниченном количестве. Мясо можно подавать после 30 дней голодания.

Чтобы очищающий курс был более эффективным, следует полностью отказаться от жирной пищи, жареной пищи. Через 90 дней очистку можно повторить.

Уборку делаю 2-3 раза в год. Особенно эффективна процедура летом и осенью.

Разрешено после очистки:

  • В первые 4 дня пациент ест свежие фрукты и овощи. График приема пищи: 11:00, 15:00 и 19:00. В меню могут быть: яблоки, мандарины, апельсины, арбуз, дыня, огурцы, помидоры.Количество напитков травяного настоя должно составлять 600 мг. Кроме того, полезны свежеприготовленные фруктовые и овощные напитки.
  • С 5-го по 10-й день в землю постепенно вносят овощи: шпинат, лук, морковь, петрушку, щавель, свеклу, помидоры, чеснок. Для вкуса блюд можно залить небольшим количеством лимонного или ягодного сока.
  • с 10-го по 20-й день овощи можно запекать, заправляя их подсолнечным маслом.
  • Начиная с 20-го дня подсолнечным маслом можно заправлять салаты.
  • Через 60 дней рекомендуется включить в рацион каши из круп, сливочное масло, приготовленные без молока. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в каши пюре из фруктов или овощей. Обеденный рацион должен состоять из овощных супов и борща, приготовленных без мяса.

Очищающий курс необходимо повторить повторно . Особенно это касается людей, страдающих ожирением или хроническими заболеваниями внутренних органов.

Рекомендации

Конечно, после очищения соблюдать следующие рекомендации по диете:

  • Отказаться от жирных молочных продуктов, исключить рыбу и мясо, куриный бульон.
  • Включить в рацион хлеб из непросеянной муки, пшеничных отрубей или отказаться от хлебобулочных изделий. Вы можете приготовить хлеб самостоятельно на подсолнечном масле, используя цельнозерновую муку, не используя дрожжи, которые пагубно влияют на микрофлору кишечника и часто вызывают зоб. Хлеб можно есть, заправляя маслом и овощами.
  • Подсолнечное масло «Негорелое» используется только в свежем виде и в умеренных количествах добавляется в блюда.

Список полезных продуктов для Марва Оганяна составляют: пшено, домашнее масло, сметана, чеснок, гречка, авокадо, яичные желтки, живые растительные продукты .

Для профилактики респираторных заболеваний и простуды врач посоветовал очистить носовые ходы. Очистительные процедуры помогут избавить носовые пазухи от скопившегося гноя.

Закапывают в каждую ноздрю по 1 капле сока цикламена, после чего пациенту следует оставаться в положении лежа на спине в течение 5-10 минут. После процедуры носовые ходы промыть теплой водой. Освободить нос от скопившейся слизи помогут ингаляции с добавлением различных масел: пихтового, эвкалиптового и мятного.

Применяйте раствор два-три раза в день в течение 2 недель. Для приготовления клубни растения натереть на мелкой терке, жидкость отжать. Полученный сок соединить с водой в соотношении один к пяти. Готовый раствор можно хранить в холоде до 10 дней.

В результате очистки из носа выделяется большое количество слизистых и гнойных выделений, которые являются питательной средой для различных бактерий.

Использование техники для тела

МарвОханян считает, что причиной всех патологических состояний и заболеваний является зашлакованность организма глистами, токсинами и другими веществами, которые накапливаются во внутренних органах на протяжении всей жизни. Эта чистка поможет ускорить процесс самоочищения и безболезненно перейти к здоровому питанию , избавив организм от ядовитых шлаков. Кроме того, обычная методика предполагает голодание, при котором отказ от еды сочетается с употреблением лечебного напитка.

Очищая внутренние органы травами не реже двух раз в год, пациент сможет предотвратить и вылечить многие болезни:

  • грипп;
  • инфаркт;
  • болезнь Альцгеймера;
  • сахарный диабет 2 типа;
  • рассеянный склероз;
  • аллергии;
  • бесплодие;
  • бронхиальная астма;
  • артрит;
  • ревматизм;
  • гайморит;
  • импотенция;
  • болезнь почек;
  • сбои эндокринной системы;
  • заболевания надпочечников;
  • головные боли;
  • алкоголизм;
  • псориаз;
  • эпилептические припадки.

Кроме того, женская система поможет избавиться от многих женских болезней , не причинив вреда: миома матки, мастопатия, опухоли в молочных железах.

Для повышения эффективности чистки, чистку повторяйте курс каждые 3 месяца. Через 1-2 года наступает полное выздоровление пациента и омоложение всех внутренних систем.

Одним из условий достижения результата является полный отказ от алкоголя и любых лекарств во время курса.

Уборка детского тела в клинике Оганян

Метод очистки разрешен к применению у детей. Высокая эффективность метода показала применение детского очищения с хроническими заболеваниями и ослабленным иммунитетом.

Во избежание голодания ребенку должно быть столько же дней, сколько и ему. Однако каждый случай индивидуален. Помимо голодания, малышу приходится ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе.

Схема очищения для детей немного отличается от системы для взрослых:

  • Очищение печени на 6 р.м. употреблено 20 г касторового масла. Затем ребенку в течение 2 часов нужно принять отвар трав, смешанный с лимонным соком и медом. Количество жидкости должно составлять 1 литр. Далее следует приложить грелку к области печени и лечь спать не позднее 21 часа.
  • Утром для спринцевания кружка с водой в количестве 500 г, 10 г соли и 10 г натрия.
  • Следует избегать еды в течение 2-3 дней, в течение которых необходимо пить лечебное зелье с медом и лимоном.
  • Одновременно проводить ежедневное промывание кишечника.
  • С 3-х дневного настоя употребляют вместе с соками цитрусовых.
  • На 4-й день отвар разрешается смешать с соком арбуза, чтобы перекусить в течение дня долькой дыни и персика.
  • День 5 предполагает употребление раствора, пить абрикос, персик, арбуз.
  • На 6 день голодания диета должна состоять из фруктового сока и фруктового салата из помидоров, перца и укропа, заправленного лимонным соком.

Это примерное меню, состав которого может быть изменен по желанию малыша. Главное правило — приготовление сока и потребление не менее 400 граммов бульона в день.

Кроме того, ребенку необходимо ежедневно очищать носовые ходы соком красной свеклы и высмаркиваться 3 раза в день . Свеклу натереть на терке, отжать жидкость и поставить в холодное место. Раствор на сутки.

Есть множество способов очистить внутренние системы от накопленных токсинов, а также множество методов лечения людей.Однако способ армянского врача зарекомендовал себя как наиболее эффективный и безопасный для людей разных возрастных категорий.

Очищение организма от шлаков и шлаков в домашних условиях

Детокс — новомодное слово, означающее детоксикацию организма. На сегодняшний день во всем мире очень популярны самые разные программы детоксикации. В их основе лежит лечебное голодание, благодаря которому организм очищается и омолаживается. Как не круто, а организму периодически нужна «генеральная уборка» и детокс — это идеальное решение для избавления от загрязнений в виде шлаков и шлаков.Познакомимся с детоксом поближе.

Главное в статье

  • Зачем нужно очищать организм? Применение детоксикации организма
  • Способы правильного очищения организма в домашних условиях
    • 1. Культура питания
    • 2. Массаж
    • 3. Ванна
  • Детокс-программа: Неделя очищения тела
  • Домашние рецепты очищения тела от шлаков и токсинов
    • Рецепт очищения организма с активированным углем
    • Рецепт очищения тела водой
    • Очищение организма кефиром
    • Очищение организма рисом: рисовая диета
    • Рецепт очищения организма семенами льна
    • Очищение организма с помощью газировка
    • Овес для глаз и тела: рецепты
    • Очищение тела по рецепту Чингисхана
    • Смузи для очищения тела
  • Какие травы используются для очищения организма?
  • Очищение организма лекарствами: отзывы о тиосульфате натрия
  • Очищение тела для похудения в домашних условиях
  • Марва Оганян об очищении организма

Зачем нужно очищать организм? Использование детокс организма


Тело — это некий отлаженный механизм, который работает без усталости, но наступает неприятный момент, когда какой-то механизм перестает работать из-за загрязнения.То же самое и с нашими внутренними органами. Наш организм имеет свойство систематически накапливать что-то лишнее (токсины, килограммы), и если вы чувствуете тяжесть, утомляетесь, резкие перепады настроения, то пора на детокс.
Многие недоумевают — откуда в их организме могут взять токсины? Ответ на вопрос прост, токсины — это продукты распада, которые дает каждая клетка человека после обработки питательными веществами. Только представьте, человеческое тело состоит из миллиарда функционирующих клеток, каждая из которых отлично работает и в процессе своей жизни выбрасывает токсины.Когда организм ими переполняется, часть токсинов остается в клетке, что не позволяет ей работать в полную силу. Если вы не проведете детоксикацию организма, продукты распада (токсины) будут накапливаться в клетках и мешать им выполнять свои прямые обязанности. Это приведет к нарушению работы органов и различным заболеваниям.


detox
  • , сила — отказавшись от сахара, насыщенных жиров, трансжиров, употребляя больше фруктов и овощей, вы насыщаете свой организм витаминами и необходимыми микроэлементами, которые дают естественный прилив энергии ;
  • очищение — детокс -программы составлены таким образом, чтобы организм очищался сам, а вы правильно питались, помогите ему;
  • красивый кузов — дополнительный бонус к очищению организма, так как вместе со шлаком потеряли и лишние килограммы;
  • сильная иммунная система — избавившись от токсинов, иммунная и лимфатическая системы заработают в полном объеме;
  • здоровый и помолодевший внешний вид — активная работа клеток в полную силу подарит чистую кожу и омоложение всего тела.

Способы правильного очищения организма в домашних условиях


1. Культура питания

Теория очищения организма с помощью еды основана на том, что «правильная» еда, которая попадает в Желудочно-кишечный тракт выводит из него вредные вещества, способствуя очищению организма в целом. Благодаря этому токсины не попадают в кровь, ведь всасывающийся в нее желудочно-кишечный сок в нижних отделах кишечника уже очищается с пищей.

Вот несколько примеров такой очистки.

Отруби
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, она не усваивается организмом, но выводится естественным путем. Такой продукт — отруби. Отруби в желудке под воздействием влажной среды сильно увеличиваются в объеме, превращаясь в «мочалку» для стенок желудка. Набухшие клетки отрубей удаляют остатки гниющей пищи, впитывая шлаки, токсины и результаты жизнедеятельности патогенной микрофлоры.
Такую чистку можно проводить не чаще двух раз в год. Идентичными свойствами обладают торта из моркови, таверны.

Цитрусовые соки
Очищается цитрусовой терапией в течение 3 дней. Ешьте сок, когда хотите поесть. Просто пейте сок вместо еды. Для приготовления напитка вам понадобятся:

  • 3 больших лимона;
  • 2 кг грейпфрута;
  • 2 кг апельсин.

Выдавленное количество сока, разбавленного водой до полного объема 4 литра.Для улучшения эффекта от такой чистки рекомендуется утром натощак пить слабительное. Этот комплекс очистит кишечник и лимфу от шлаков и шлаков.

2. Массаж


Наверное, многие удивятся — как массаж может помочь вывести токсины из организма. Для очищения делают не просто массаж, а массаж с медом. Мед — средство, отлично впитывающее токсины и жировую ткань. Делая медовый массаж, очистите верхний слой эпидермиса, он помогает вывести наружу ненужные вещества.Проблемными зонами, на которых следует проводить эту процедуру, являются: живот, руки, бедра и ягодицы.
Эту очистку следует проводить по сеансам. Один сеанс включает 10 процедур, они проводятся через день.

  • Нанесите небольшое количество меда на ладонь и нанесите его на кожу.
  • Хлопающие движения вбивают мед в кожу.
  • Через некоторое время на коже образуется белая масса — отработанный мед, вытащивший частицы жировой ткани, шлаков и токсинов.
  • Процедуру нужно продолжать до тех пор, пока эта белая масса не начнет прилипать к ладоням, в среднем это занимает 5-10 минут.
  • После остатков медовой массы смыть теплой водой. Если у вас сухая кожа, нанесите питательный крем.

3. Ванна

Для очистки кожи от шлаков используются грязевые ванны. Для них примените голубую глину или белую. Глина наносится на 20 минут, а затем смывается теплой водой без использования мыла.

Эффективно выводит токсины соляной ванны:

  • В воде 38 ° C растворяем 3 кг соли и полежим 15-20 минут.
  • Для более тщательного зашлаковывания в воду добавьте 2 столовые ложки экстракта хвои или столько же овсяных отрубей.

Такие ванны выводят накопленные в подкожной клетчатке токсины.

Детокс-программа: неделя очищения организма

Наступает время, когда необходимо срочно делать «генеральную чистку» в организме. Особенно это необходимо после долгих отпусков, которые проходят в чревоугодии и лежа на диване. Справиться с этой задачей реально за неделю и помочь вам в программе детоксикации на этой неделе.

  • Первоначально выбросить мясные продукты, продукты из белой муки и молотые злаки.
  • Выпейте маленьким глотком много чистой воды.

В течение недели очищения следует ежедневно пить только воду и следующие коктейли.

Green Fresh
Смешайте следующие ингредиенты в блендере:

  • 1 булочка с базиликом;
  • 1 пучок мяты;
  • 2 пучка стеблей сельдерея;
  • 2 крупных яблока;
  • 1 лайм.

Полученную массу при желании можно разбавить питьевой водой.

Очищающие смузи
Состав:

  • 1 банан;
  • 1 лимон;
  • 2 крупные морковки;
  • 2 пучка петрушки.

Приготовьте морковный и лимонный сок с помощью соковыжималки. Банан и петрушка в блендере. Все микс и смузи готовы.

Сейчас неделю детоксикации напишем по дням:

  • 1 день — готовимся к очищению.Не ешьте мясо, хлеб, крупы, заменив их фруктами и овощами. Пьем много чистой воды и 2 коктейля.
  • 2 день — отказаться от кондитерских изделий, молочных продуктов. Увеличиваем потребление овощей и фруктов. Пьем воду и коктейли.
  • День 3 — исключаем все продукты, кроме овощей и фруктов. Пьем коктейли и воду.
  • 4,5,6 и 7 день — уменьшить количество потребляемых овощей и фруктов, заменив их коктейлями и водой.

Вот и весь процесс высокоскоростной еженедельной уборки. За этот период вы избавитесь от шлаков и токсинов и получите приятный бонус в виде от 4 до 6 кг.

Домашние рецепты очищения организма от шлаков и токсинов


Рецепт очищения тела с активированным углем

Активированный уголь сам по себе является абсорбентом, способным очищать токсины. Поэтому достаточно ничего придумывать, чтобы рассчитать суточную дозу препарата и пить ее 2 раза в день.Курс чистки может длиться от 4 дней до 2 недель. Принимают одну таблетку активированного угля на 10 кг массы тела.

Во время очищения следует ограничить диету. Пища должна быть легкой и кушать ее следует небольшими порциями. После курса желательно выпить витамины, а потребление кисломолочных продуктов увеличить. В целях профилактики можно пить активированный уголь 2 раза в день по одной таблетке, но не более двух месяцев.

Рецепт для очищения тела водой


  • Для очистки водой используйте только сырую воду.
  • Утром встать с постели, выпить два стакана воды.
  • Затем перед обедом не есть, выпить еще 2 — 3 стакана воды (при желании добавить в воду 1 ч. Ложку меда).
  • В такие дни только овощи и фрукты. Так вы сможете очистить организм в течение 1-2 недель.

Вода обладает способностью очищать организм, поэтому возьмите за привычку начинать каждый день со стакана, выпиваемого за 20 минут до употребления сырой воды. Также по максимуму замените употребление чая и кофе водой, это поспособствует работе кишечника и поможет в борьбе с токсинами.

Очищение организма кефиром


Бактерии, содержащиеся в кефире, обеспечивают здоровый баланс микрофлоры кишечника. Для очищения кишечника идеально подходит кефир, приготовленный в домашних условиях с использованием закваски, при отсутствии такой подходящей и свежей магазинной жирности от 1% до 2,5%.

  • Понадобится 1,5 — 3 литра кефира.
  • Целый день вы пьете по 1 стакану каждые 1-2 часа.
  • Еда запрещена, разрешена только чистая вода.

Кефирная чистка проводится 1 раз в месяц.

Рисовое очищение тела: рисовая диета


Для рисового очищения тела следует запастись терпением, так как рисовая диета рассчитана на 40 дней.
Диета заключается в приеме натощак (на завтрак) нешлифованного риса, замоченного в воде на 6 дней.

  • Для удобства приготовьте 5 банок.
  • В первые сутки в одну банку залить 3 столовые ложки промытого риса, залить сырой водой.
  • День второй — сменить воду в первой банке и высыпать рис во вторую банку.
  • На третий в первых двух меняем воду и засыпаем третьи и т. Д.
  • На шестой день, когда все банки наполнены, рис из первых можно есть, а в банку засыпать новую часть.
  • Если вы не можете есть рис-сырец, залейте его крутым кипятком и выдержите 30 минут. Вы можете употреблять пищу через три часа после приема риса.

Недостатком рисовой диеты является выщелачивание вместе с токсинами и калиевым шлаком, поэтому добавляйте в рацион больше орехов, сухофруктов, бобовых и картофеля.

Рецепт очищения организма семенами льна


Суть этого очищения такова:

Перед едой необходимо съесть 2 столовые ложки семян льна, смоченных в воде. Необходимое количество семян рекомендуется залить кипяченой водой на ночь. Это очищение длится от 1 недели до 1 месяца.

В этот период нельзя есть горячие блюда, можно есть только слегка теплую пищу.

Очищение организма содой


Очищение содой еще называют — подщелачивание.Применяется как внутри, так и снаружи.

  • Для ощелачивания кишечника нужно 1/4 ложки соды растворить в стакане сырой воды.
  • Пить утром и вечером натощак.
  • Так пьем 3 дня, 3 дня перерыв.
  • Следующие 3 дня увеличить дозу до 1/2 ч. Ложки, 3 дня перерыв.
  • Далее пить 3 суток раствор с 1 ч. Ложкой соды.

Этот курс можно использовать, если не было побочных эффектов (боли в животе, метеоризм и др.)), иначе хватит первых трех дней.
Очистите лимфу с помощью соды снаружи. Для этого в ванне растворяют 100 г соды и погружают туда на 1 час. Процедуру можно проводить не чаще 3-х раз в неделю. Доказано, что такие ванны принимала сама Клеопатра.

Овес для очищения организма: рецепты


Овес — кладезь здоровья, с его помощью можно очистить организм не только от шлаков и шлаков, но и избавиться от холестерина, способствует рассасыванию бляшек.Овес богат клетчаткой (так как работает в кишечнике, описанном выше), обладает обволакивающим действием, улучшает перистальтику.

Очистить организм можно овсянкой или овсянкой.

Для хлопьев:

  • Залейте овсяные хлопья водой на 10 часов.
  • По истечении этого времени слить воду (каша не разваривается) и добавить к хлопьям чернослив или курагу.
  • Едим утром 10 дней.

Для отвара:

  • 1 стакан сырых овсяных зерен кипятить 25-35 минут.на 1 литр воды.
  • Процедить и пить теплым по 0,5 стакана за полчаса до еды.

Курс очищения — 10 дней.

Очищение организма по рецепту Чингисхана

Описывает этот метод очищения доктор народной медицины, профессор А.Т. Огулов. Он попробовал рецепт Чингисхана на себе и делится своим опытом.
Также вы можете посмотреть видео об опыте использования системы очищения по рецепту Чингисхана.

Рецепты смузи для очищения тела


Идеально подходят для очищения организма зеленые овощи и фрукты, и их можно объединить в популярный напиток для смузи. Два примера таких напитков уже упоминались выше в программе детокс на неделю, хотелось бы предложить еще один, который поможет избавиться от токсинов за неделю.

Состав:

  • 3 крупных листа капусты;
  • 1/2 лимона;
  • 100 г яблочного сока;
  • 100 г воды;
  • 1 столовая ложка дольки сиропа;
  • ломтик имбиря.

Все перебить в блендере. Пейте маленькими глотками. Один напиток следует заменить одним напитком.

Какие травы используются для очищения организма?


Популярно очищать организм с помощью сборов и трав. Известны для проведения детоксикации:

  • крапива — сильнейшее средство для очистки крови, благодаря которому выводятся токсины, яды, шлаки;
  • одуванчик — почти ничем не уступает по полезным свойствам крапиве;
  • фиолетовый трехцветный — оказывает мочегонное действие, регулирует обмен веществ, выводит шлаки и шлаки;
  • корень юкки — действует как легкое слабительное, очищает кишечник;
  • люцерна — богата клетчаткой, действует как мочегонное и слабительное средство;
  • сарсапаррел — противовоспалительное, потогонное, мочегонное средство, идеально подходит для детоксикации организма;
  • Хвощ полевой — нормализует водно-солевой баланс, за счет чего выделяются вредные вещества.

Очищение организма лекарствами: тиосульфат натрия отзывы


Тиосульфат натрия — специфический антидот (антидот), который ослабляет и останавливает токсины. В домашних условиях тиосульфат натрия используют для 10-дневной очистки. Для этого разведите 1/2 ампулы (5 мл) в воде и выпейте в течение ночи, так как она оказывает сильное слабительное действие и неизвестно, где могут возникнуть проблемы.
По отзывам тех, кто попробовал этот метод детокса, вся «грязь» выходит из организма за счет естественного очищения кишечника и легкой аллергической реакции организма.Но нормализуется пищеварение, улучшается сон, снижается вес.

Но как бы лестными ни были отзывы, не рисковать и назначать себе лечение без консультации врача не стоит.

Очищение организма для похудения в домашних условиях


Все вышеперечисленные способы очищения организма приводят к похуданию. И какую бы программу детоксикации вы ни выбрали, следует соблюдать ряд правил:

  • отказаться от факсуффа, копченостей, алкоголя, кофе и других вредных продуктов;
  • забудьте о сигаретах;
  • не является сладким и хлебобулочным продуктом;
  • больше есть продукты с высоким содержанием клетчатки;
  • исключить жареные продукты и мясо.

Методы похудения щадящие и радикальные. К щадящим относятся:

  • клизма — толстая кишка очищается от «отложений» кала, шлаков;
  • напитков — трапеза заменена питьевой;
  • слабительные — очищают организм;
  • правильное питание — нормализует работу желудочно-кишечного тракта и помогает справиться с лишними килограммами.

Радикальный способ привести тело в порядок — голодание. Он может быть однодневным, трехдневным или полным.

Какие бы популярные рецепты для похудения не применялись, важны регулярность и последовательность.

Различные техники дают разные результаты. Одни сразу, а другие через определенное время. Но результат в виде потерянного килограмма вы почувствуете при любой детокс-методике.

Марва Оганян об очищении организма

Для тех, кто действительно заинтересован в очищении организма по советам врача-терапевта и биохимика Марвы Оганян, представляем вниманию видео об очищении от шлаков.

Скандинавская ходьба с палками польза: чем она полезна и кому показана.

Posted on by alexxlab

чем она полезна и кому показана.

Скандинавская ходьба: чем она полезна и кому показана.

Сегодня все большую популярность завоевывает такой вид физической активности, как скандинавская (либо нордическая) ходьба, в основе которой лежит определенная техника передвижения с использованием палок, напоминающих лыжные.

Чем полезна такая ходьба? Кому она показана?

 Давайте немного узнаем о скандинавской ходьбе:

По одной из версий, впервые описал этот вид физической активности уроженец Финляндии Марко Кантанева. Ходьба и бег с палками использовались лыжниками в качестве тренировочных упражнений вне зимнего сезона. Помимо того, что это помогало спортсменам в подготовке к соревнованиям, была доказана польза скандинавской ходьбы для здоровья людей с самым разным уровнем физической подготовки. Пешая ходьба со скандинавскими палками является прекрасным способом укрепить сердечно-сосудистую систему, привести мышцы в тонус, получить заряд бодрости и энергии.

 Рассмотрим некоторые особенности этого занятия: Вы двигаетесь с дополнительным весом. Палки весят мало, но через 30–60 минут даже этот малый вес будет казаться намного больше, чем в начале прогулки. Это означает, что нагрузка на мышцы более весомая, нежели при обычной ходьбе. На каждом шаге вы взмахиваете рукой. А это означает, что, кроме ног, будет работать плечевой пояс. Для людей с остеохондрозами и просто неподвижным образом жизни это большой плюс: улучшается кровообращение по всему телу, тренируются не задействованные в обычной жизни мышцы. Для дыхания поднятие рук на каждом шаге будет очень полезным – расширяется грудная клетка, а на опускании руки – сужается. Благодаря этому легкие лучше вентилируются. Плюсом к этому будет увеличение объема легких вследствие повышенной нагрузки. Как следствие – повышение выносливости и лучшее насыщение тканей кислородом. Не пугайтесь слова «Повышенная нагрузка» в предыдущем пункте. Вы можете спокойно контролировать скорость и активность движений. Значительно повышает вашу устойчивость на дороге опора на палки. Облегчаются подъемы в гору. Для людей, у которых начали развиваться болезни опорно-двигательного аппарата, ходьба северная (еще ее и так называют) будет намного проще, чем обычная. Связано это с тем, что вес тела перераспределяется за счет опоры на палки. И еще один плюс, связанный с палками – когда вы встанете на отдых, вы можете опереться на палки и солидную часть своего веса перекинуть на них. Это заметно снижает нагрузку на спину, что вы тут же и почувствуете. Для скандинавской ходьбы противопоказаний нет.

Северная ходьба считается одним из самых безопасных видов спорта. Техника скандинавской ходьбы проста и не требует особых навыков и умений. Данный вид активности весьма эффективен в плане похудения. Часто худеющим рекомендуют бегать. Но активному бегу может мешать лишний вес, неподготовленность сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами и позвоночником. А вот ходить – можно всем. Здесь скандинавская или шведская ходьба с палками очень сильно выручает. По расходу калорий данное занятие будет почти соответствовать пробежке трусцой. К тому же идти вы сможете в разы дольше, чем бежать. Отвечая на вопрос, что такое скандинавская ходьба стоит сказать, что это не какая-то особая ходьба по-скандинавски, шведски или фински. Все люди передвигаются одинаково – на двух ногах. Просто здесь вы используете опору на палку при каждом шаге. У нас чаще встречается ходьба с лыжными палками, потому что у людей не всегда есть возможность приобрести специальное снаряжение для этих целей. Да и зима у нас длинная, снега много – лыжные палки вполне подойдут для таких условий. Правда, по асфальту ими не уже постучишь – будет неудобно. О пользе скандинавской ходьбе сегодня много говорят. Кто-то ходит с лыжными палками, кто-то берет 2 трости, а кто-то покупает исключительно дорогую экипировку ведущих брендов.

Итак, чем полезна скандинавская ходьба: Улучшение кровообращения. Тренировка плечевого пояса Профилактика остеохондрозов: укрепление мышц, уменьшение нагрузки на позвоночник. Возможность длительной ходьбы в разы увеличивает все ее полезные свойства, в сравнении тем же бегом. А вот негативных факторов, наоборот, меньше.

Скандинавская ходьба для пенсионеров – один из немногих видов спорта, которым они могут спокойно заниматься без риска для здоровья. Заниматься скандинавской ходьбой полезно для дыхательной системы – доказано, что легкие тренируются, вентилируются. А это обеспечивает профилактику респираторных инфекций. Следствие из предыдущего пункта – насыщение крови кислородом. Молекулы О2 будут доставлены в каждую клетку организма. Достаточно 40–60 минут ходьбы в среднем темпе. Доказана (и это во всю применяется сегодня) реабилитационная польза. Нордическая ходьба применяется в качестве реабилитации после переломов бедра, коленей, голени. Люди ходят с палками как с дополнительной опорой – а лучшая устойчивость и снижение нагрузки на срастающиеся кости.

И помните, что Ваша задача заключается в том, чтобы регулярно и с удовольствием совершать пешие прогулки с палками на комфортные именно для Вас расстояния, а не ставить мировые рекорды, доводя организм до изнеможения!

Берегите себя! Будьте здоровы и всегда помните: движение – это жизнь!

Скандинавская ходьба с палками – польза, противопоказания

Появившаяся относительно недавно скандинавская ходьба с палками не без причин увлекла многих жителей Беларуси. И правда, трудно переоценить ее комплексное воздействие на организм человека любого возраста.

Кстати, такая ходьба имеет много названий – ее называют северной, норвежской, нордической, финской ходьбой с палками — однако, это один и тот же вид ходьбы. Северная ходьба с палками — это спортивная ходьба, при котором надо использовать специальные палки, похожие на лыжные.

Нордическая ходьба с палками: экскурс в историю

Скандинавскую ходьбу успешно применяли еще в довоенное время, а основателями можно считать финских лыжников. Спортсмены так боялись потерять за лето свою форму, что стали ходить по местности без снега и лыж, используя при ходьбе лыжные палки. Тогда впервые была замечена эффективность такой ходьбы.

Этот факт заинтересовал специалистов спортивной медицины, и в 80-х годах был изучен феномен благотворного влияния на организм подобных тренировок и его поразительная эффективность. В результате ходьба с палками получила признание сначала в скандинавских странах, а чуть позже стала популярной во всем мире.

В Беларуси о такой ходьбе узнали относительно недавно. Но уже во всех крупных городах организованы клубы для любителей скандинавской ходьбы.

В последнее время шведская ходьба с палками применяется не только для общего оздоровления, но и в качестве лечебного и реабилитационного средства. Например, такие занятия включены в немецкую программу реабилитации после тотального протезирования суставов ног.

Польза скандинавской ходьбы с палками; кому показана спортивная ходьба с палками?

Итак, кому особенно полезна такая ходьба? Ответ — всем, но в особенности людям с нарушениями дыхания, кровообращения, остеохондрозом, остеопорозом, артрозом и лишним весом.

Плюсы ходьбы с палками:

  • подходит для любого возраста;
  • экономична — нужны лишь специальные палки;
  • имеет минимум противопоказаний.

В отличие от обычной, скандинавская ходьба:

  • Отличается более равномерным и комплексным распределением работы мышц.
  • Задействует оба (нижний и верхний плечевой) пояса, что особенно важно при остеохондрозе.
  • Тренирует все органы и системы. Поэтому улучшается общая гемодинамика и микроциркуляция, увеличивается сердечный выброс. Становится более эффективными мозговая и сердечная деятельность.
  • Является отличной гимнастикой для суставов. Ведь она задействует все суставы, в том числе позвоночника и плечевые.
  • Снижает нагрузку на позвоночник и суставы при повышенной массе тела.
  • Проходит на свежем воздухе, в любом выбранном месте.
  • Объединяет единомышленников, с которым можно побеседовать и просто хорошо провести время.
  • Нормализует сон, укрепляет эмоционально-волевую сферу, помогает при стрессах.
  • Сжигает на 50% калорий больше, чем при обычной ходьбе. Например, за 60 минут Вы можете израсходовать до 500 ккал.
  • Способствует похудению с моделирующим эффектом и повышением жизненного тонуса.
  • Активизирует деятельность головного мозга и оживляет связи между «отдыхающими» при гиподинамии зонами мозга.

Скандинавская ходьба с палками — противопоказания

Противопоказаниями к занятиям северной ходьбой с палками могут быть лишь проблемы:

  • неотложной помощи,
  • хирургического вмешательства,
  • состояния декомпенсации органов,
  • обострение хронического заболевания,
  • острое инфекционное заболевание.

Если человек способен ходить, значит и с палками он ходить сможет. Важно только использовать индивидуальный подход, чтобы правильно рассчитывать нагрузку.

Скандинавская ходьба с палками – техника правильной ходьбы с палками

Сначала нужно выполнить небольшую разминку, наподобие утренней зарядки. Если Вы занимались лыжным спортом, то у Вас не возникнет проблем, ведь движения при ходьбе похожи на движения лыжников: при выдвижении правой руки работает левая нога, и наоборот.

Теперь начинаем движение:

  • Вначале от вас требуется расслабить плечи, выпрямить спину, слегка наклонить туловище вперед и согнуть ноги в суставах. Левую руку надо вытянуть вперед на длину вашего шага и согнуть под углом около 80 градусов. Правая рука при этом будет располагаться вдоль тела, и примерно на 30 градусов отведена назад. Палка должна лежать свободно, сзади, с уклоном к поверхности земли.
  • Теперь поставьте ногу на пятку, затем, переносите тяжести вашего тела на носок. Не забывайте опираться на палки. Запомните, при движении правой ногой – левая рука должна идти вперед и наоборот.
  • Шаг за шагом держите палки рядом с телом, перенося вперед на размер вашего шага.
  • Следите за ритмичностью дыхания. Дышите через нос, выдыхайте через рот. При интенсивной ходьбе можно дышать только ртом.

Занимайтесь скандинавской ходьбой, и пускай она послужит вам первичной или вторичной профилактикой любых болезней. Первичная поможет не допустить их возникновение, а вторичная — замедлит развитие болезни или снизит частоту обострений. Кроме восстановления здоровья, Вы зарядитесь позитивной энергией и заметно помолодеете в глазах окружающих!

Материал подготовил врач УЗД «Гродненская университетская клиника» Галинская А. Д.

Скандинавская ходьба с палками. Польза и вред, техники ходьбы.

Не так давно в моду вошел специальный вид нагрузки – скандинавская, она же нордическая ходьба. Она мягко воздействует на организм, не перегружая суставы и мышечный аппарат, что подходит для людей в возрасте и всех, кто пережил травмы или операции. Вся суть получения полезного эффекта этой ходьбы сводится к простым принципам – правильная техника и правильный инвентарь.

Для занятия этим видом упражнений из экипировки нужны только скандинавские палки и удобная одежда.

Скандинавская ходьба — как правильно ходить

Прежде всего, надо обзавестись подходящим оборудованием. Самое главное, для ходьбы обязательно нужны правильные палки. Без них это будет обычная ходьба, а если вы попробуете заменить скандинавские палки лыжными, то рискуете получить травму из-за неправильной нагрузки, ведь палки не рассчитаны на то, что вы будете ходить не только по снегу.

Основной критерий – высота палки должна подходить под рост занимающегося. Для вычисления используется простая формула: коэффициент 0,68 * на рост. С палками именно такой длины ваша шведская ходьба будет самой эффективной.

Инвентарь должен быть надежным, поэтому лучше избегать палок из низкокачественного алюминия. Норвежская ходьба дает ударную нагрузку на суставы, которую берут на себя палки, поэтому быстрый износ дешевых палок перенесет нежелательную нагрузку обратно на суставы.

При покупке также проследите, чтобы в палках была качественная система амортизации и комплект дополнительных наконечников для разных типов поверхностей. Если вы хотите пользоваться палками попеременно с кем-то еще, то выбирайте телескопические модели с регулируемой длиной.

Вторая важная составляющая, при которой становится эффективной и безопасной скандинавская ходьба с палками — техника ходьбы.

Перед началом ходьбы не забудьте сделать краткую разминку. Она разогреет мышцы и подготовит их к занятиям. В течение 10 минут поделайте легкие упражнения, которые помогут оживить позвоночник и суставы перед нагрузками, приведите в норму дыхание.

Финская ходьба с палками по своему происхождению похожа на лыжную, поэтому перед началом занятий вспомните, как вы раньше катались на лыжах. Руки и ноги работают попеременно и противоположно, то есть когда двигается левая рука, работает правая нога и т.д. Это техника попеременного шага. Существуют техники одновременного шага, кошачьей ходьбы и техника «елочка». Для всех этих видов базовым все равно служит переменный шаг, который обязательно стоит освоить.

Скандинавская ходьба с палками начинается с правильной исходной позы. Стартовая позиция: стоя с прямой спиной, тело немного наклонено вперед, руки согнуты в локтях. Вперед должна быть выставлена противоположная начинающей ноге рука, под углом примерно 80 градусов. Другая рука находится сзади и чуть наклонена к земле, палка должна лежать свободно, угол отвода где-то 40 градусов. При начале ходьбы нога сперва ставится на пятку, дальше вы переносите центр тяжести, плавно перекатываясь, на носок, а попутно опираетесь на палки.

При освоении техники есть важный момент — внимательно следите за постановкой стопы! Это почти половина правильной техники, которая поможет избежать дискомфорта и травм.

Противопоказания и рекомендации к применению

Этот вид нагрузки считается уникальным и практически не имеет препятствий для использования. Почему? Потому, что опорная система (наши кости и суставы) испытывает минимальную нагрузку во время таких занятий, а заниматься можно где угодно. Благодаря этому стала так популярна скандинавская ходьба с палками, для пожилых людей и обладателей слабого здоровья она является настоящим спасением.

Полезные свойства:

  • Занятия с правильной техникой и инвентарем задействует 90% всех мышц, прорабатывая одновременно разные мышечные группы;
  • Так как ходьба это кардиотренировка, сердце и сосуды приходят в тонус и начинают работать лучше;
  • Из-за кардионагрузки повышается выносливость, наблюдается прилив сил, человек чувствует себя «крепче»;
  • Улучшается настроение, благодаря естественной выработке эндорфинов и полученной возможности вернуть активную и подвижную жизнь;
  • За счет такого глобального включения мускулов в работу, сжигается больше калорий, улучшается обмен веществ — скандинавская ходьба для похудения подходит как нельзя лучше.

Жестких противопоказаний для занятий скандинавской ходьбой не существует. Тем не менее, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, во время тренировки следите за пульсом и частотой сердечных сокращений и не занимайтесь активностью во время кризов. Не стоит заниматься во время острых вирусных заболеваний, а также сразу в послеоперационный период.

Где в столице лучше всего заняться скандинавской ходьбой и чем она полезна — Российская газета

Теплая и малоснежная зима вынудила москвичей, увлекающихся лыжами, искать замену любимому виду спорта. Многие сделали выбор в пользу скандинавской ходьбы, которая с каждым годом притягивает все больше новых поклонников. Где освоить палки без лыж, не потратив ни копейки? И действительно ли от этих занятий есть какая-то польза?

В шаге от здоровья

Скандинавской ходьбой в Москве можно заниматься круглогодично. Но именно этой зимой в полку ходоков прибыло — сказались температурные рекорды. На улице часто плюс да и снега почти нет. Поэтому многие отправились в городские парки — именно там можно научиться ходьбе под присмотром профессиональных инструкторов. Как сообщили «РГ» в пресс-службе «Мосгорпарка», занятия проходят бесплатно. Правда, где-то только для участников «Московского долголетия», а где-то — для всех желающих. В некоторых парках ждут и тех, и других. Есть ли бесплатные занятия в ближайшем к вашему дому парке, лучше узнать у его администрации по телефону.

В некоторых местах идут тренировки как организованные руководством парка, так и разными клубами. Один из самых известных — «Пойдем ходить». На сайте go2walk.ru можно выбрать подходящее место для ходьбы, посмотреть расписание и узнать контакты тренера.

На пеший «урок» советуют захватить палки. Впрочем, их можно взять напрокат и на месте, но за это придется заплатить. Так что со своим инвентарем приходить выгоднее.

Корреспондент «РГ» сходил на тренировку в Измайловский парк. Оказался в компании людей среднего и пенсионного возраста. Поинтересовался с порога: «А молодые не ходят?». Причина банальна: молодежь с утра по будням учится или работает. Ну что ж, позанимаемся с пенсионерами. Пять минут ждем всех, кто ходит в это время. Затем разминка и сама тренировка, которая обычно занимает около полутора часов. Гуляем по центральным прорезиненным дорожкам, затем сворачиваем на тропы, маневрируя между высокими деревьями. Теплая зима-негодяйка напортачила и тут — из-за температурных перепадов все дорожки покрылись ледяной коркой. Скользко. Тихонько ворчу про себя: «Только травм нам и не хватало!». Тренер принимает решение изменить маршрут, хотя место популярное — тут и бегуны тренируются, и любители скандинавской ходьбы, да и мамочки с колясками гуляют. Можно было бы и песочком дорожки посыпать!

Разминка для мышц

Татьяна Терехова занимается ходьбой три года. Сначала шагала по парку, следуя указаниям инструктора, а теперь тренирует сама. Начала не из-за проблем со здоровьем. Говорит, просто привлекли тренировки на свежем воздухе. «Скандинавская ходьба вписывается практически в любой график: ею можно заниматься по дороге на работу и с работы, а при желании даже в обеденный перерыв, — отмечает она. — К тому же это еще и интеллектуальное занятие. Почему? Смотришь вокруг, размышляешь, узнаешь что-то новое. Мы сегодня далеки от природы, все погружены в свои городские дела и проблемы».

Тренировки помогают держать организм в тонусе. По словам врача интегративной медицины Ирины Барановой, скандинавская ходьба — не просто новомодное увлечение, а эффективный вид спорта, которым можно и нужно заниматься всем желающим. Для молодежи это прекрасный способ борьбы с гиподинамией, подчеркивает Баранова. А для пожилых скорее оздоровление, но от этого пользы не меньше.

При ходьбе работают практически все группы мышц — голеней, бедер, рук, плечевого пояса, живота. Дополнительно развиваются и укрепляются мышцы шеи, груди и спины, что особенно важно для тех, кто целыми днями просиживает в офисе. Укрепляется также опорно-двигательный, вестибулярный аппарат, поэтому ходьба является отличной профилактикой против остеопороза.

Кроме того, прогулка с палками способна повысить иммунитет и исправить осанку, поэтому медики рекомендуют ходьбу при лечении бессонницы, неврозов и депрессий. «Помогает она и снизить вес людям, которым это необходимо, при этом не превышая допустимую нагрузку на сердце. — Все дело в палках, которые разгружают коленные и тазобедренные суставы, — говорит врач. — Как и любая другая кардиотренировка, скандинавская ходьба помогает укреплять сердце и сосуды, повышает выносливость».

Инфографика «РГ» / Антон Переплетчиков / Сергей Жуков

Противопоказаний немного, но они есть. Ходьба противопоказана при сердечной недостаточности, после недавно перенесенных инсультов и инфарктов. Не следует отправляться на «скандинавскую» прогулку при простуде или инфекционных заболеваниях, болезнях суставов и других недомоганиях, требующих постельного режима.

Не стоит рисковать, когда обостряются и хронические болячки. Осторожнее нужно быть людям с повышенным артериальным давлением. Главное — освоить и соблюдать правильную технику. Только в этом случае можно рассчитывать на эффективную пользу. «Начинать занятия лучше с инструктором или компетентным специалистом, который поможет подобрать снаряжение, объяснит, какую лучше надевать обувь и одежду, составит программу тренировок и объяснит технику ходьбы и упражнений», — объясняет Ирина Баранова.

Кстати

Урок в массы

Использовать палки для пеших прогулок круглый год впервые придумала учитель физкультуры одной из школ Хельсинки Леена Яскелайнен. Первые занятия со своими учениками она провела в 1966 году. Необычный вид ходьбы, которую мы сейчас называем скандинавской, Леена продолжила развивать в университете. Массовым увлечением оздоровительные прогулки с палками стали лишь в 90-х. В Россию они пришли сравнительно недавно. Поначалу в разных городах появлялись ходоки-одиночки, бороздившие просторы парков под удивленные взгляды и шутки прохожих, а после стали открываться различные клубы и организации. На официальном уровне поход по стране скандинавская ходьба начала с Петербурга, где была создана Русская национальная ассоциация скандинавской ходьбы.

Конкретно

Палки в руки берите

Бесплатные тренировки по скандинавской ходьбе проходят сразу в нескольких парках.

Только для участников «Московского долголетия»:

Сад им. Баумана

Северное Тушино

Гончаровский парк

Ангарские пруды

Этнографическая деревня Бибирево

Сокольники

Таганский парк

Борисовские пруды

Сад «Эрмитаж»

«Красная Пресня»

Для участников «Московского долголетия» и всех желающих:

Измайловский парк

Сад им. Баумана

Парк «Фили»

Парк Олимпийской деревни

Лианозовский парк

Бабушкинский парк

Ландшафтный парк «Митино»

Парк у Джамгаровского пруда

Усадьба Воронцово

Кузьминки

Садовники

Для всех желающих:

Парк «Ходынское поле»

Финская ходьба или ходьба с палками

Что такое «Финская ходьба»

Финская ходьба – это современный и набирающий популярность социально-оздоровительный вид физической активности. Это движение охватывает все больше людей в Европе и в России (встречаются также названия «северная ходьба» и «скандинавская ходьба»).

Происхождение финской ходьбы

Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки, как подспорье в сложном рельефе. В лечебно-оздоровительных учреждениях палки также давно используются в лечебной физкультуре. Более близкая к современному воплощению финской ходьбы версия 1940 года, связанная с профессиональными лыжниками Финляндии, стремившимися поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками

С 1997 года финская ходьба стала частью большинства социально-оздоровительных программ в Европе. Сегодня финской ходьбой в мире занимается около 14 млн. чел.

Причины высокой популярности ходьбы с палками

Доступность. Финская ходьба – оздоровительное занятие для любого возраста, сезона и почти любой местности. Зимой и летом, в городе и пригороде, в компании или в одиночестве – достаточно взять палки в руки, сделать первый шаг – и вы уже идете к здоровью и долголетию.

Простота. В основе финской ходьбы естественные движения, подобные обычной ходьбе и передвижению на лыжах, вот почему финской ходьбе можно легко и быстро научиться. Но для того чтобы освоить правильную технику ходьбы, дающую оздоровительный и общеукрепляющий эффект, желательно провести несколько занятий с инструктором.

Эффективность.

При ходьбе с палками улучшаются показатели здоровья:

·увеличивается расход энергии на 20–40% по сравнению с обычной ходьбой, что является важным фактором тренирующего воздействия;

·активно работают все основные группы мышц тела человека, и именно благодаря этому они развиваются и поддерживаются в хорошем тонусе;

·уменьшается нагрузка на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы, что особенно важно для пациентов на этапе реабилитации, а также для пожилых и ослабленных людей;

·уменьшается напряжение мышц шеи и плеч, снижаются боли в шейном и грудном отделах позвоночника.

При регулярных тренировках отмечается следующая положительная динамика:

·улучшается деятельность дыхательной, сердечно-сосудистой и многих других систем;

·повышается выносливость и работоспособность;

·улучшается координация движений;

·повышается подвижность суставов и гибкость тела;

·улучшается осанка, стройнее становится фигура;

·укрепляются опорно-двигательный и вестибулярный аппараты;

·активизируются обменные процессы;

·уменьшается избыточный вес и повышается недостаточный;

·снижается вязкость крови, вследствие чего уменьшается опасность тромбообразования и инфаркта;

·снижается повышенный уровень холестерина и сахара в крови;

·нормализуется артериальное давление;

·значительно повышается уровень эндорфинов (гормонов радости) в крови, благодаря чему улучшается настроение и повышается устойчивость к стрессам; поэтому финскую ходьбу рекомендуют при лечении бессонницы, неврозов, астенического синдрома, депрессий и ряда других невротических состояний;

·повышается иммунитет и меняется биохимический состав крови, а вследствие этого в несколько раз снижается риск развития онкологических заболеваний;

·происходит оздоровление и омоложение всего организма.

Безопасность. Проведенные в Финляндии масштабные исследования показали очень низкий риск травматизма при занятиях финской ходьбой по сравнению с другими традиционными видами спорта.

Практическая польза. Ходьба с палками помогает преодолевать значительно большие расстояния, особенно, если за плечами увесистый груз.

Социальная польза. Финская ходьба объединяет людей, увлеченных стремлением к здоровому образу жизни. Каждый человек, практикующих эту ходьбу, фактически является неким миссионером, продвигающим в жизнь очень важную для всего человечества идею естественной и потому замечательной жизни, освобожденной от стимуляторов и всяких добавок, созданных индустрией якобы для здоровья. Нашему подрастающему поколению полезнее видеть здорового физкультурника со спортивными палками, чем хилое создание с пивом и сигаретами.

Для кого благоприятна финская ходьба

Финская ходьба идеально подходит для людей, ведущих активный образ жизни и много путешествующих.

Она просто незаменима для людей пожилого возраста, так как сводит до минимума риск получения травм и позволяет регулировать тренирующие нагрузки. Недаром она помогает нашим пенсионерам вновь ощущать полноценную жизнь и получать массу удовольствий от комфортной физической нагрузки и регулярного общения с приятными людьми.

Как освоить технику финской ходьбы?

Финская ходьба – оздоровительная ходьба с помощью специальных палок.

При финской ходьбе ритм движения рук и ног такой же, как при обычной ходьбе, но при этом толчки палками придают движению темп. При ходьбе с палками шаг становится немного длиннее. Это дает возможность предельно отводить руки назад и обеспечивает интенсивность ходьбы.

Важно помнить, что чем шире размах рук и чем длиннее шаг, тем тренировка продуктивнее.

Правильная техника финской ходьбы исходит из следующих основных требований:

-делайте более длинный и размашистый шаг, чем обычно;

-держите тело слегка наклоненным вперед;

-работайте одновременно противоположными рукой и ногой;

-совершайте толчки палками прямо назад, в конце каждого толчка выпрямляйте руку;

-не сжимайте палку в руке – правильно натянутые темляки (ремни) обеспечивают идеальный обхват палки.

Для занятий финской ходьбой прекрасно подходит любой рельеф, за исключением слишком крутых склонов. Если вы начали заниматься финской ходьбой недавно, то для тренировки подойдет равнинный рельеф, например асфальтированные дорожки, улицы или парковые аллеи. Когда Ваша спортивная форма улучшится, Вы можете шаг за шагом перейти к более крутым рельефам для более интенсивных занятий.

Как часто необходимо заниматься?

Для укрепления здоровья и развития аэробных способностей тела необходимо заниматься аэробной тренировкой 3-5 раз в неделю по 20-60 минут.

В зависимости от физической подготовки, тренировка может длиться от 30 минут до 2-х часов. Темп ходьбы должен быть умеренным, частота сердцебиения – 120-150 ударов в минуту.

Оборудование для финской ходьбы ?

Одежда для финской ходьбы – это одежда, подходящая для движения на улице. Летом можно тренироваться в легкой одежде. Осенью необходимо выбирать белье, впитывающее пот, и верхнюю одежду, защищающую от ветра и дождя.

Чем больше Вы намерены заниматься, тем более качественную обувь стоит приобрести. Обувь хорошего качества надежно поддерживает стопу с боков. Подошва должна быть пружинистая и износоустойчива.

В финской ходьбе используются палки и лучше всего использовать палки, предназначенные специально для этого вида ходьбы. Находящиеся на палках наконечники – вторая важная деталь. Они должны быть сделаны из износоустойчивого прочного металла. Шагая по асфальту, лучше использовать резиновые наконечники.

Как выбрать палки для финской ходьбы

Для того, чтобы движения рук были эффективными, чрезвычайно важна правильная длина палок. Подходящая длина палок с фиксированной длиной рассчитывается следующим образом: рост ходока, умноженный на 0,7. На регулируемых телескопических палках отмечено, каким образом нужно отрегулировать длину.

Для достижения наилучших результатов от тренировки важно в самом начале освоить правильную технику движения с палками (посмотрите видео на Youtube «техника Скандинавской ходьбы»).

Скандинавская ходьба: польза или вред для здоровья — Новости спорта

Но очень часто на этом все и заканчивается. Первая пробежка по разным причинам может стать последней. Именно так случилось со мной.

Хотя о пользе бега написаны сотни статей и десятки книг, из-за чрезмерных нагрузок на колени и суставы он подходит не каждому. Другое дело – ходьба. А еще лучше – скандинавская (северная) ходьба.

Мне повезло дважды: во-первых, я живу возле самого крупного, недавно реконструированного парка Киева – парка «Наталка»; а во-вторых, оказалось, что я знакома с тренером по скандинавской ходьбе – и пазл сложился!

Скандинавская ходьба – что это и с чего все началось?

Во время обычной ходьбы в нашем теле задействовано около 70% мышц. А если к ногам подключить еще руки и спину, просто взяв в руки палки?

Во время ходьбы с палками задействованы почти все мышцы верхней части корпуса, которые мы практически не используем в течение дня. В частности мышцы плечевого пояса, спины, пресса, груди и тому подобные. Этот вид нагрузки, к тому же, повышает выносливость в целом, что необходимо профессиональным спортсменам и людям, у которых есть проблемы со здоровьем.

Кстати, именно спортсмены и придумали этот вид спорта. Произошло это в середине XX века в Финляндии. Местные лыжники не хотели прерывать свою подготовку в теплое время года, когда снега уже не было, и решили обогатить подготовительный процесс ходьбой с лыжными палками. Позже они заметили кучу положительных эффектов таких тренировок: они помогали снять лишнюю нагрузку с коленей и позвоночника, исправить осанку, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы и, в конечном итоге, повысить выносливость. Результаты тренировок с палками поразили не только самих лыжников, но и их тренеров: подготовка спортсменов летом оказалась не менее профессиональной, чем зимняя, и результаты тоже не ухудшились.

Преимущества и недостатки скандинавской ходьбы:

Как и любой вид спорта, ходьба имеет не только преимущества, но и ряд недостатков. Однако главное то, что первых значительно больше.

  • Подходит людям любого возраста и телосложения. Со временем мои родители поддержали меня в тренировках.

  • Способствует похудению – как не крути, а это заветное желание многих женщин.
  • Улучшает осанку и настроение, на целый день заряжает энергией. Это может удивить, но в дни тренировок я успеваю гораздо больше, чем обычно.
  • Улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
  • Улучшает иммунную систему, ведь все тренировки проходят на свежем воздухе.
  • Повышает выносливость организма.
  • Это довольно бюджетно: из специального инвентаря вам нужно приобрести только палки для ходьбы, а тренироваться можно в ваших обычных кроссовках и спортивном костюме. Не нужно также тратить деньги на тренажерный зал.

Вместе с тем не забывайте, что людям, которые недавно получили травму или перенесли операцию, людям с тяжелой формой диабета или при повышенной степени гипертонии и гипотонии, а также тем, кто страдает артрозом, не стоит начинать заниматься ходьбой. В этом случае сперва следует проконсультироваться с врачом.

Освоить технику скандинавской ходьбы достаточно просто, но я советую делать это под руководством тренера. Это поможет быстрее усвоить методику движений и сведет к минимуму возможность травмирования. Кроме того, тренер поможет вам подобрать палки и всегда сможет дать нужный совет.

Кстати, о палках. Они раздвижные, то есть можно регулировать длину для вашего роста, а также они имеют эффект «антишок»: встроенная пружина во время столкновения с землей помогает амортизировать удар и исключает большую нагрузку на руки. Комплект палок для ходьбы можно приобрести в любом спортивном магазине или в интернете, а цена стартует от 350 грн, хотя есть и более дорогие варианты.

Итоги

Мы живем в непростое время. В марте начался карантин и немало людей призыв «останемся дома» восприняли абсолютно буквально, неделями не выходя из квартиры. Но все мы знаем, что без движений и свежего воздуха снижается наш иммунитет. Это что, какой-то замкнутый круг?

Моя семья все же нашла выход: трижды в неделю мы с мамой проходим километры по дорогам и тропинкам в парках и скверах. Если хочется побыть наедине – подключаю музыку или аудиокнигу на своем защищенном смартфоне Sigma mobile X-TREME PQ20. Это бюджетный смартфон со степенью защиты IP69, который не боится дождя и падения в воду или грязь и, к тому же, имеет мощную батарею емкостью 5000 мА*ч, что позволяет мне долго оставаться на связи.

Если хочется побыть наедине – подключаю музыку или аудиокнигу на своем защищенном смартфоне Sigma mobile X-TREME PQ20. Это бюджетный смартфон со степенью защиты IP69, который не боится дождя, падения в воду или грязь, к тому же имеет мощную батарею емкостью 5000 мА*ч, что позволяет мне долго оставаться на связи.

Человек свободен в выборе своих зависимостей. Сделайте себя зависимым от открытого пространства, зеленого парка и подвижности собственного тела. Это классная зависимость.

Автор Наталья Дейниченко

Скандинавская ходьба: техника, снаряжение, польза

Скандинавская ходьба (англ. Nordic Walking) – вид любительского спорта с разработанной техникой ходьбы при задействовании специальных палок.

Международной Федерации Скандинавской ходьбы (INWA) была организована в 2000 году, штаб-квартира находится в финском городе Вантаа. Первоначально в состав федерации входили только Финляндия, Австрия и Германия.

История возникновения и развития скандинавской ходьбы


Первые предпосылки для ходьбы с палками уходят истоками в древность, когда пастухи использовали палки для преодоления сложных участков пути. Давно используются палки и в лечебной физкультуре.

В 1940 году появилась первая версия хождения с палками, которая была похожа на современную. И начало ей положили профессиональные лыжники Финляндии, которые в летнее время практиковались без лыж, используя только палки.

В 1997 году были выпущены первые палки, предназначенные специально для скандинавской ходьбы. Этот же год знаменуется первыми курсами ходьбы с палками, проводимыми в Финляндии.

Уже к концу 1998 года появилось более двух тысяч профессиональных преподавателей – наставников, которые своими учениями захватили множество стран. С этого момента скандинавская ходьба стала автономным видом спорта.

Техника скандинавской ходьбы


На первый взгляд техника скандинавской ходьбы напоминает обычную пешую прогулку: необходимо просто синхронно переставлять ноги и руки с палками. Но не все так просто: для максимального эффекта от тренинга необходимо придерживаться правильной техники и правил движения. Итак, нужно помнить, что:

  1. Скандинавская ходьба – это естественный процесс ходьбы: не нужно придумывать никаких лишних движений и тщательно за ними следить. Двигайтесь естественно и непринужденно.
  2. Шаги необходимо совершать с пятки на носок перекатом.
  3. Спина должна быть ровной с чуть наклоненным вперед корпусом.
  4. Плечи расслаблены, опущены вниз.
  5. Двигать руками и ногами нужно попеременно, т. е. если впереди правая нога, значит с ней же должна быть и левая рука.
  6. Шаги должны быть длиннее, чем при обычной ходьбе.
  7. Локти в ходе движения должны быть свободными и чуть согнутыми, а руки – работать как маятник.
  8. Важным моментом в технике является дыхание: выдох делается ртом, а вдох носом. При этом нужно соблюдать ритмичность. Так, вдох можно сделать на первые два шага, выдох – на следующие три и так далее.
  9. Ладонь при отводе руки с палкой назад необходимо разжимать.
  10. Нельзя выводить руку более чем на 45 градусов вперед или назад.

Скандинавская ходьба подразумевает более интенсивные движения, чем обычная пешая прогулка. Причем выбранного темпа нужно придерживаться на протяжении всей тренировки. Продолжительность тренинга должна начинаться от получаса и дальше по состоянию. В неделю достаточно двух – трех выходов.  Рекомендуется делать небольшую разминку перед основным «забегом».

Как держать палки


На палках предусмотрены специальные прочные петли, поэтому они надежно сами держатся на руках. Держать палки нужно свободно без какого-либо напряжения на руки. Перед тренингом необходимо продеть руку в петлю, с помощью застежки отрегулировать диаметр и закрепить петлю, исключая сжатия запястья.

Польза скандинавской ходьбы


Немецкие врачи провели серьезные исследования, позволяющие делать вывод о значительном оздоровительном эффекте тренинга. Доказано, что скандинавская ходьба дает усиленную нагрузку на 90% мышц. К сравнению – при обычной ходьбе этот показатель равен 70%. Кроме того, скандинавская ходьба:

  1. Задействует мышцы спины и плечевого пояса (например, бег такого эффекта не дает).
  2. Позволяет тренироваться даже при проблемах с суставами ног (за счет опоры на палки при ходьбе).
  3. Почти в полтора раза больше чем обычная ходьба сжигает энергию, что особенно актуально для тучных людей, желающих сбросить вес.
  4. Повышает ЧСС, тренируя мышцы сердца.
  5. Идеально подходит для улучшения осанки.
  6. Развивает согласованность движений и равновесие.
  7. Увеличивает объем легких более чем на 30%.
  8. Показана как оздоровительная процедура после операций на опорно-двигательную систему.
  9. Дает хороший эффект при профилактике многих заболеваний, помогает в борьбе с неврозами и бессонницей.

Скандинавская ходьба будет полезна всем: от пенсионеров (пожилых людей), которым противопоказаны другие физические нагрузки, до желающих похудеть, которым тренинг не только поможет избавиться от лишнего жира, но и значительно подкорректирует фигуру в целом.

Снаряжение для скандинавской ходьбы


Для тренировки понадобятся:

  • удобная одежда и обувь спортивного назначения;
  • специальные палки.

Можно использовать фитнес браслет или мобильные устройства для контроля за результатом тренинга.

Одежда должна подбираться по погоде. В ней должно быть комфортно. Она не должна сковывать движений. Обувь должна иметь прочную гнущуюся подошву и надежно фиксировать область ступни.

Палки для скандинавской ходьбы


Повышенное внимание следует уделить выбору палок для скандинавской ходьбы, которые несколько короче привычных лыжных. Они нужны для того, чтобы уменьшить нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Так, при подборе палок мы рекомендуем пользоваться следующей инструкцией:

  1. Рукоятка не должна натирать обнаженную кисть руки.
  2. Ремешок или темляк должен плотно фиксировать руку: палка должна сама двигаться с занимающимся, а не требовать сжатия рукоятки.
  3. Палка должна быть прочной и легкой.
  4. Темляк не должен препятствовать кровообращению.

Существуют специальные формулы, которые помогают рассчитать и правильно подобрать длину палок для скандинавской ходьбы. Как правило, эти формулы зависят от степени подготовки спортсмена и его роста:

Уровень подготовки Формула
Новички, лица, восстанавливающиеся после травм Рост*0,66
Любители ходьбы умеренной интенсивности Рост*0,68
Любители быстрого темпа Рост*0,70

Получившуюся высоту можно округлить в меньшую сторону для новичков и в большую для профи.

В продаже имеются и телескопические палки, позволяющие подобрать их длину с учетом роста человека. Такой инвентарь особенно удобен для детей: палки будут «расти» вместе с ребенком.

Наилучшими считаются карбоновые палки для скандинавской ходьбы, чуть дешевле обойдется инвентарь из алюминиевых сплавов.

Палки для скандинавской ходьбы имеют на конце специальную насадку или шип. Его делают из суперпрочного материала – карбида вольфрама. Очень часто этот наконечник называют когтем – его можно свободно втыкать в почву или песок, и он не будет ни проскальзывать, ни застревать.

Палки из более высокой ценовой категории имеют набор съемных шипов, которые используют для различных поверхностей (снег, лед, грунт, асфальт). Разумеется, когти не подходят для ходьбы по асфальту, поэтому в комплект входят специальные «сапожки» – съемные резиновые наконечники. Следует избегать пластмассовых сапожков – они гораздо хуже.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Скандинавская ходьба».

Тенденция в фитнесе: скандинавская ходьба — Harvard Health

Ходьба с палками для северной ходьбы сжигает больше калорий и задействует больше мышц, чем обычная ходьба.

Представьте себе яркое голубое небо над огромным полем из свежего пушистого снега. Воздух свежий и холодный, и вы в лыжном костюме, готовые прокатиться по белоснежным просторам, чтобы провести день на беговых лыжах.

Теперь представьте, что вы находитесь в своем районе, имитируя движение на беговых лыжах, используя палки, чтобы подтолкнуть себя, когда вы идете по тропе или тротуару.Это называется скандинавской ходьбой. Первоначально он был разработан как программа летних тренировок для лыжников-бегунов. Сейчас скандинавская ходьба становится популярной в Соединенных Штатах как режим упражнений, особенно среди пожилых людей.

Кардиолог Аарон Бэггиш — все для этого. Он только что вернулся после года работы и учебы в Швейцарии, где, по его словам, нордическая ходьба — обычное времяпрепровождение среди пожилых людей. «По субботам вы идете на вокзал, и там толпы людей старше 70 ждут, чтобы подняться в горы, чтобы пройтись с нордическими палками», — говорит д-р.Баггиш, директор программы сердечно-сосудистой системы в Массачусетской больнице общего профиля, расположенной в Гарварде.

Преимущества

Скандинавская ходьба сочетает в себе сердечно-сосудистые упражнения с интенсивной тренировкой мышц плеч, рук, корпуса и ног. «Когда вы ходите без палок, вы активируете мышцы ниже талии. Когда вы добавляете нордические палки, вы также активируете все мышцы верхней части тела», — объясняет доктор Баггиш. «Вы задействуете от 80% до 90% мышц вместо 50%, что дает существенное преимущество в сжигании калорий.«

Множество доказательств подтверждают, что скандинавская ходьба сжигает больше калорий, чем обычная ходьба — оценки варьируются от 18% до 67% больше.

Скандинавская ходьба также связана со снижением жировой массы, «плохим» холестерином и триглицеридами ЛПНП, депрессией, тревожностью, хронической болью и окружностью талии, а также увеличением «хорошего» холестерина ЛПВП, выносливостью, мышечной силой и гибкостью, расстоянием ходьбы, сердечно-сосудистая система и качество жизни.

Еще одно преимущество: «Вы намного более стабильны, когда используете шесты, потому что у вас больше точек контакта с землей, и вы не полагаетесь только на две ноги», — сказал доктор- говорит Баггиш.

Плюс, нордическая ходьба — это весело. Если вы присоединитесь к одному из клубов скандинавской ходьбы, которые появляются по всей стране, это может стать отличным общественным занятием. Чтобы найти ближайший к вам, поищите в Интернете или обратитесь в местный отдел парков и отдыха.

О полюсах

В отличие от треккинговых или туристических палок, у которых есть свободные ремни, которые охватывают запястья, северные палки имеют специальную систему перчаток, прикрепленную к каждой шесте. «Вы вставляете в него свою руку и используете ладонь, а не пальцы, чтобы передавать энергию полюсам и двигаться вперед», — сказал доктор.Баггиш объясняет.

Палки можно найти в магазинах спорттоваров и в Интернете. Полюса доступны из легкого алюминия или карбона; с заостренными наконечниками для троп или резиновыми наконечниками для тротуаров; и фиксированной или регулируемой высоты. Цены варьируются от 20 до 200 долларов за пару шестов. (Подсказка: комплект шестов станет хорошим подарком к празднику.)

Методы

Существует несколько техник северной ходьбы. Один из них — «двойной опрос». Это включает в себя установку обоих шестов симметрично перед собой и подтягивание вперед, когда вы делаете несколько шагов.«Вы делаете двойной шест, а затем делаете три шага. Двойной шест; один, два, три. Двойной шест; один, два, три», — объясняет доктор Баггиш.

Еще одна техника — это «одиночная полировка», которая имитирует то, что делают ваши ступни, с одной шестой перед вами на каждый шаг. Сделайте это либо с одной стороной руки и ногой вместе, либо с противоположной рукой и ногой вместе. «Шест и ступня всегда будут наносить удары и толкать одновременно. Разница в том, находится ли он на той же стороне или на противоположной стороне», — говорит д-р.Баггиш. Он советует начинать с одиночного удара и постепенно наращивать скорость и энергично махать руками.

Начало работы

Доктор Баггиш говорит, что большинство людей являются кандидатами на скандинавскую ходьбу, даже если у них есть проблемы с равновесием. Фактически, «если у вас есть проблемы с балансом, вы лучший кандидат для этого из-за повышенной устойчивости полюсов», — говорит он. «Но вы все равно должны сначала поговорить со своим врачом, особенно если у вас болезнь сердца».

Когда у вас есть зеленый свет и комплект столбов, вам понадобится пешеходный маршрут.Вы можете ходить по ровной поверхности или по пересеченной местности — от тротуаров до травянистых полей или троп. Идеально подходят безопасные районы и парки.

Несколько советов для достижения успеха:

Одевайтесь удобно. Носите одежду, которая позволяет много размахивать руками.

Избегайте обезвоживания. «Пейте воду заранее, если вы идете пешком меньше часа. В противном случае пейте по дороге», — предлагает доктор Баггиш.

Сделайте 10-минутную разминку и 10-минутную заминку. Скандинавская ходьба — это весело, но это определенно тренировка.

Изображение: Источник изображения / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Скандинавская ходьба: 5 вещей, которые нужно знать перед началом работы

Часто видите товарищей по скандинавской ходьбе, когда вы в пути? Оказывается, эти палки для ходьбы не только сделают вас профессиональным, но и помогут перейти на новый уровень ходьбы и сжечь больше калорий.

Не только лучшая женская обувь для ходьбы или лучшие прогулочные носки могут дать толчок тренировке при ходьбе, но и стиль ходьбы, который вы выбираете, тоже выбираете вы. Шаг вперед, скандинавская ходьба. В отличие от методов, которые зависят от скорости для достижения результатов, скандинавская ходьба больше связана с техникой.

Для этого нужно держать шест в каждой руке, чтобы при ходьбе задействовать мышцы верхней части тела и ноги. Это заставляет вас работать усерднее, но при этом становится меньше усилий — беспроигрышный вариант!

Более того, его польза для здоровья выходит за рамки фитнеса.Diabetes UK рекомендует этот вид деятельности для поддержания формы, хотя некоторые исследования показывают, что это может помочь с лимфатическим дренажом после операции по поводу рака груди.

«Общественное здравоохранение Англии (PHE) и Центр улучшения старения недавно заявили, что это одно из лучших мероприятий для укрепления мышц и баланса», — по словам д-ра Мелани Винн-Джонс, — «Что очень важно, так как это имеет тенденцию ухудшаться по мере того, как мы возраст, что делает нас более склонными к падению ».

Заинтересованы в скандинавской ходьбе? Вот пять вещей, которые вам нужно знать, чтобы начать работу.

1. Скандинавская ходьба улучшит физическую форму, заставляя вас чувствовать себя легче на ногах.

В шаге с палками — также известном как нордическая ходьба — задействуются одновременно верхняя и нижняя части тела. Исследования Института Купера в Далласе, штат Техас, показали, что нордическая ходьба сжигает больше калорий, чем обычная ходьба.

«Держитесь за палки, это означает, что задействуются мышцы верхней части тела, а также ноги — это немного похоже на использование кросс-тренажера в тренажерном зале», — объясняет Джилл Стюарт из Северной ходьбы.«Когда вы используете палки, чтобы двигаться вперед, вашему телу приходится работать усерднее. Однако что уместно, так это то, что, поскольку шесты принимают на себя часть веса ваших коленей и суставов нижней части тела, вы чувствуете себя легче на ногах «.

Скандинавская ходьба также улучшает осанку, что делает ее идеальной для людей с проблемами шеи, плеч и спины. Кроме того, он более равномерно распределяет вес тела, уменьшая давление на колени и суставы.

2. Скандинавская ходьба может принести пользу каждому

Новичок или профессиональная ходьба? Скандинавская ходьба — это лучшее, что вы можете сделать для создания действительно индивидуального режима ходьбы.При правильном выполнении он сжигает калории и помогает вам прийти в форму. Более того, это идеальный режим восстановления физической формы для людей с болями в суставах, шее и спине.

«Идеально, потому что шесты уменьшают нагрузку на суставы нижней части тела», — говорит Гилл. «Вы можете добавить группы мышц и по-настоящему проработать их, не испытывая дискомфорта от бега трусцой. Мы называем это «повышением скорости». Столбы помогают продвигаться вперед — это легче, и люди могут продержаться дольше ».

3. Вы должны овладеть техникой скандинавской ходьбы

«Это не просто ходьба с палками», — говорит Гилл.«Это несложно, но правильная скандинавская ходьба — это разница между прогулкой с палками и эффективной тренировкой. Вам нужно научиться использовать их, чтобы получить толчок и не повредить суставы запястья ».

Несколько занятий с тренажером скандинавской ходьбы помогут вам овладеть этой техникой, но Гилл предлагает:

  • Начните с естественной ходьбы . Расслабьте плечи и руки и покачивайтесь с плеч.
  • Возьмитесь за ручки шеста не слишком туго .Ремни есть, так что вы можете расслабить хватку. Поверните руку вперед перед собой, но держите шесты под углом назад, чтобы они толкали вас вперед.
  • Слегка наклонитесь вперед. С каждым шагом приземляйтесь на пятку и перекатывайтесь через стопу, чтобы оттолкнуться пальцами ног.
  • Держите руки прямыми, когда отталкиваетесь от палок. Вы еще больше проработаете спину и живот. Раскрывайте руку и отпускайте шест после каждого удара, но держите его близко к телу.Если вы хотите проработать 90% мышц своего тела, вам нужно научиться наносить удары и отталкиваться, чтобы ноги двигались правильно.

4. Дистанцию ​​нужно увеличивать медленно

Как бы ни было заманчиво начинать скандинавскую ходьбу, начинать скандинавскую ходьбу нужно медленно. «Не переходи с нуля на два часа на ногах», — говорит Гилл. «После того, как вы освоите технику, начните с 30 минут, пока не почувствуете себя комфортно — и не волнуйтесь, если у вас нет миль открытой местности. Некоторые любители скандинавской ходьбы строго урбанизированы, используют только улицы и местные парки.Более длительные групповые приключенческие прогулки легко найти через вашего тренера — все они очень общительные и интерактивные ».

5. Инвестиции в хорошие палки так важны

К сожалению, когда дело доходит до выбора палок, это не просто универсальный случай. Одно исследование показало, что палки могут снизить нагрузку на суставы до 25%, поэтому выбор правильных палок очень важен для получения пользы для здоровья.

Мало того, что они должны быть подходящей высоты (когда вы стоите, ваша рука должна удерживать шесты локтем под углом 90 °), но и возможность регулировки также имеет свои преимущества. Ремешок с быстрой фиксацией также является хорошей идеей. «Это намного проще, когда вы открываете калитку или сморкаетесь», — говорит Гилл.

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Лучшие на сегодняшний день палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба с палками для фитнес-ходьбы

Как вы можете улучшить ходьбу в целом, не чувствуя, что затрачиваете больше энергии? Как вы можете преодолеть сутулость, боль в шее и плечах, которую многие испытывают при работе за столом и компьютером? По всей Европе миллионы людей занялись скандинавской ходьбой, чтобы хорошо тренироваться и расслабить шею и плечи.

Что такое северная ходьба?

В нордической ходьбе используются две специально разработанные палки для работы с верхней частью тела во время ходьбы. Как и в беговых лыжах, палки используются руками, чтобы соответствовать каждому шагу, который делает человек. Занимаясь скандинавской ходьбой, вы получаете повышение интенсивности за счет активности рук.

Скандинавская ходьба отличается от ходьбы с палками, которая помогает сохранять равновесие и устойчивость или снимает нагрузку с суставов. В нордической ходьбе палки задействуют больше мышц и повышают интенсивность упражнений.

В нордической ходьбе шесты остаются позади тела и становятся продолжением ваших рук. Это отличается от ходьбы или походов с палками, в которых вы держите их перед собой или сбоку для лучшего баланса или уменьшения нагрузки на суставы, особенно на каменистой местности или спусках. Знание того, как правильно использовать палки во время скандинавской ходьбы, может гарантировать вам все преимущества.

Польза для здоровья

Чтобы сделать кардио-тренировку лучше, но легче, скандинавская ходьба увеличивает частоту сердечных сокращений, не увеличивая воспринимаемую скорость нагрузки.Вы тренируетесь лучше, но при этом не чувствуете, что работаете усерднее. Хотя вы можете получить аналогичный эффект частоты сердечных сокращений, ходя быстрее, есть много людей, которые не хотят ходить быстрее или не могут ходить быстро.

Тренировка верхней части тела

Эксперты по физическим упражнениям не рекомендуют ходить с отягощением рук, что является еще одним популярным способом дополнить прогулку тренировкой верхней части тела. Утяжелители на руках создают неестественную нагрузку на суставы, особенно при рекомендованной продолжительности фитнес-прогулки от получаса до двух часов.

Скандинавская ходьба прорабатывает руки, плечи, верхнюю часть груди и мышцы спины посредством полного диапазона движений, растягивая и удлиняя те мышцы, которые часто напряжены. Это движение помогает преодолеть наклонность, которую многие люди проявляют, работая за столом, за компьютером, читая или смотря телевизор. Многие люди демонстрируют стресс, напрягая мышцы шеи и плеч. Скандинавская ходьба ослабляет эти узлы.

Скандинавская ходьба также может улучшить силу верхней части тела.В отличие от обычной ходьбы, ходьба с палками задействует руки, плечи и мышцы спины быстрым, энергичным движением при каждом шаге. Фактически, в исследовании 2017 года анализировались офисные работники, завершившие 12 недель скандинавской ходьбы. Исследователи обнаружили, что у них была большая подвижность плеч и меньше боли в трапециевидных мышцах. Было обнаружено, что скандинавская ходьба увеличивает силу мышц верхней части тела лучше, чем тренировки с отягощениями.

Устойчивость и осанка

На любой поверхности палки обеспечивают большую устойчивость для пешеходов, у которых есть проблемы с равновесием в коленях или ногах.Правильное использование шестов и движения рук способствует хорошей осанке. Люди, которые перестали ходить ради удовольствия, обнаруживают, что они могут комфортно ходить с палками.

Расслабляет верхнюю часть тела

Ходунки использовали различные техники и оборудование, чтобы добавить в ходьбу тренировку верхней части тела. Правильное движение руки может снять напряжение шеи и плеч, укрепив мышцы верхней части тела. Спортсмены эффективно используют свои руки для тренировки верхней части тела.

Используя правильную технику скандинавской ходьбы с расслабленными плечами, удерживая шесты позади тела и используя полный диапазон движений, ходунки также снимают нагрузку с плеч и шеи.Выполнение руками и плечами всего диапазона движений в течение 30-минутной прогулки — отличное противоядие от сутулости, которую многие люди делают за столами и компьютерами.

Лучшая тренировка с той же скоростью

Принятие техники быстрой ходьбы или спортивной ходьбы — отличный способ улучшить вашу тренировку при ходьбе. Но палки для скандинавской ходьбы — альтернатива для тех, кто испытывает трудности с быстрой ходьбой или не любит ходить быстрее. Используя палки для скандинавской ходьбы с обычной скоростью ходьбы, вы увеличиваете тренировку, но не ускоряетесь.Это также хорошая альтернатива для тех, чьи партнеры по ходьбе не могут идти быстрее.

Кроме того, добавление тренировки верхней части тела увеличивает сжигание калорий на 10-20%, но без увеличения того, насколько интенсивно ходунки чувствуют себя во время тренировки. Скандинавская ходьба тренируется «на все тело», не чувствуя, что работает больше, чем просто ходьба.

Скандинавская ходьба сжигает больше калорий и улучшает сжигание жира при ходьбе. Большинство ходунков увеличивают объем тренировок на 10–20 процентов.

Опции оборудования

Спортсмены и военнослужащие в Финляндии десятилетиями используют палки для ходьбы во время летних тренировок по ходьбе и бегу. На рынке представлено несколько разновидностей палок для северной ходьбы для использования в технике скандинавской ходьбы. Есть несколько вариантов и функций, которые вы можете рассмотреть.

Системы выпуска

Существуют разные системы снятия перчаток или ремней. Палки для скандинавской ходьбы Leki имеют простую в использовании систему отсоединения, поэтому вы можете быстро снять руку и полуперчатку с палок и быстро установить их обратно на палки.Это очень полезно для остановок в туалете и т. Д.

Захваты

С техникой скандинавской ходьбы ходунку вообще не нужно хвататься за шест, он движется через ремень / перчатку. У настоящей палки для скандинавской ходьбы нет захвата, который расширяется в нижней части руки, так как это затрудняет освобождение захвата на тыльной стороне каждого взмаха руки. Захваты с расширяющимся дном используются в треккинговых палках, где турист может на них давить. Захваты для скандинавской ходьбы обычно обтекаемые и узкие.

Материалы

Материалы могут включать алюминий или углеродное волокно.Претензии к превосходству каждого по амортизации и долговечности. Некоторые столбы тяжелее, некоторые очень легкие. В общем, регулируемые стойки или пружинные системы увеличивают вес полюсов.

Телескопическая

Столбы могут быть регулируемой или фиксированной длины. Длина шеста имеет решающее значение для использования правильной техники. Вешалка фиксированной длины обычно является самым легким выбором, и на ровной местности нет необходимости регулировать высоту вешки. Но для тех, кто хочет разделить шесты или упаковать их, желательны телескопические шесты.Проверьте штангу на наличие хорошей системы фиксации, которую легко отрегулировать, но она предотвращает случайное ослабление.

Подсказки

Вы будете использовать наконечники с шипами для природных троп и резиновые наконечники для тротуаров или прогулок по дороге. Резиновые наконечники должны быть достаточно надежными, чтобы оставаться на месте, но при этом их легко снимать, когда вы хотите использовать наконечник с шипом.

Амортизация

Пружины или другие системы амортизации — это элементы, которые больше подходят для треккинговых палок, но их можно найти в некоторых конструкциях для скандинавской ходьбы.

Наконец, вам стоит подумать о ремешках для запястий и деми-перчатках. Удобные полуперчатки необходимы для простоты использования палок для скандинавской ходьбы. Перчатка должна хорошо сидеть и не натирать. Эти системы перчаток постоянно совершенствуются, проверяйте последние модели. Для некоторых брендов можно заказать сменные перчатки новейшего дизайна.

Легкая и прочная палка правильной длины с эргономичной ручкой и очень удобной полуперчаткой — идеальный вариант.

Правильная техника

Правильная техника скандинавской ходьбы с палками — это простое улучшение нормального размаха рук при ходьбе.Полюса остаются позади тела и всегда направлены по диагонали назад.

Этот 10-этапный процесс начинается с расслабления верхней части тела:

  1. Плечи расслаблены и опущены
  2. Столбы прижаты к телу
  3. Руки слегка приоткрыты, чтобы шесты могли качаться вперед — шесты не захватываются, а раскачиваются на ремешках для запястий.
  4. Передняя ступня ударяется о землю
  5. Противоположная рука поворачивается вперед на высоту талии
  6. Противоположный полюс ударяется о землю пяткой противоположной ноги
  7. Столбы остаются направленными по диагонали назад, они никогда не находятся перед телом
  8. Отодвиньте штангу как можно дальше назад, рука выпрямляется, образуя непрерывную линию с полностью вытянутой рукой, рука выходит из захвата в конце поворота руки
  9. Ступня перекатывается по ступеньке, чтобы оттолкнуться носком.Это удлиняет шаг позади тела, получая максимальную отдачу от каждого шага
  10. Движение руки расслабленное и расслабленное

Держать руки расслабленными и держать шесты позади тела — ключевые элементы правильной техники. Многие люди используют неправильную технику, ставя шесты перед телом и слишком сильно сгибая локоть.

10 важных преимуществ использования палок для ходьбы — Решения для здравоохранения

Палки для ходьбы — отличное дополнение к тренировкам низкой интенсивности.Палки для ходьбы могут помочь улучшить осанку и равновесие, уменьшить боль в суставах, улучшить настроение и уверенность в себе.

Это занятие может быть чрезвычайно полезно для активных пожилых людей, лиц, страдающих артритом, пациентов с проблемами сердечного здоровья, людей, страдающих диабетом, болезнью Паркинсона и т. Д. Узнайте больше о преимуществах палок для ходьбы и о том, как они могут улучшить ваш распорядок дня.

История пеших палок

Скандинавская ходьба — это фитнес-ходьба со специально разработанными палками.На протяжении десятилетий туристы и туристы использовали свои цельные лыжные палки задолго до того, как палки для треккинга и северной ходьбы стали популярны.

Лыжники, лишенные снега, всегда использовали цельные лыжные палки для ходьбы на лыжах и бега по холмам. Первые палки, специально разработанные и продаваемые для фитнес-ходоков, были произведены компанией Exerstrider в США в 1988 году.

Что такое ходячие палки?

Скандинавская ходьба по сравнению с обычной ходьбой подразумевает использование мышц всего тела для опускания шеста вниз при каждом шаге.Таким образом, простая задача, такая как ходьба, может активировать несколько групп мышц, в том числе:

  • Сундук
  • Широчайшая мышца спины
  • Трицепс
  • Плечо
  • Брюшной полости
  • Спинальный
  • Основные мышцы

Такая ходьба увеличивает частоту сердечных сокращений при любом заданном темпе и, по оценкам, приводит к увеличению потребления энергии на 46% по сравнению с обычной ходьбой. Эти специализированные палки разработаны для эффективного шага при ходьбе, имеют весовую нагрузку на все поверхности и укрепляют сердечник.

10 важных преимуществ использования палок для ходьбы.

1. Проработайте свое ядро.

Ваш пресс напрягается каждый раз, когда вы отталкиваетесь шестами. Это эквивалентно 1000 сокращений живота на километр или 1800 на каждую милю!

  • Обеспечивает хорошую осанку, стабильность и равновесие
  • Увеличивает скорость ходьбы и расстояние
  • Повышает прочность корпуса и функциональную независимость

2. Бережно воздействует на суставы.

Ваши колени и бедра будут вам благодарны. Полюса позволяют переносить вес с бедер и коленей на верхнюю часть тела. Вы можете идти дальше, быстрее или даже безболезненно.

  • Снижает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы
  • Защита от падения
  • Повышенная скорость ходьбы

3. Сжигайте калории быстро.

Ускоряет сжигание калорий. Исследования подтверждают это снова и снова: городской опрос сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба.Ух ты!

  • Упражняет 90% ваших мышц и снижает нагрузку на нижние суставы
  • Сжигает до 47% больше калорий при ходьбе без палок

4. Тонизируйте верхнюю часть тела.

Он лепит ваши руки и плечи. В городских условиях задействуются 90 процентов ваших мышц, особенно те, которые недостаточно задействованы в верхней части тела. Привет короткие рукава!

  • Повышает подвижность и силу верхних конечностей
  • Увеличивает кровоток по всему телу

5.Поддерживайте баланс сахара в крови.

Он помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Разминка всего тела в городских условиях помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

  • Способствует здоровому контролю уровня глюкозы в крови
  • Способствует здоровой потере веса
  • Уменьшает боль, вызванную недостаточным кровотоком во время упражнений

6. Улучшение осанки.

Вы будете выпрямляться и почувствуете себя более уверенно — мышцы верхней части спины (те, которые отводят плечи назад) напрягаются каждый раз, когда вы ставите шесты и нажимаете на эргономичные ручки.

  • Обеспечивает хорошую осанку
  • Повышает переносимость ходьбы
  • Повышает усиление сердечника

7. Наслаждайтесь социальной тренировкой.

Это веселая социальная тренировка. Пригласите своих друзей, родителей и детей, чтобы они вместе с вами наслаждались всеми преимуществами для здоровья.

  • Повышает самооценку и общее самочувствие
  • Способствует социальному взаимодействию

8. Уменьшите напряжение и стресс.

Это потрясающее средство для снятия стресса.Плавный ритмичный ход отвлекает от повседневных забот и поднимает настроение.

  • Снижает беспокойство, стресс и депрессию
  • Помогает снять усталость и повысить уровень энергии
  • Помогает при обезболивании

9. Выберите интенсивность.

Вы можете регулировать интенсивность. Городской опрос — это бодрящее занятие, которым могут насладиться люди любого возраста и спортивных способностей. Просто нажимайте на эргономичные ручки с большей или меньшей силой, чтобы изменить свой темп.

  • Обеспечивает хорошую осанку, стабильность и равновесие
  • Повышает толерантность к физическим нагрузкам
  • Повышает функциональную независимость и уверенность в себе

10. Выходите на улицу.

Это отличная альтернатива бегу. Путешествуйте по тропам или по тротуарам своего района в одиночку или с компанией друзей. Городские прогулки предлагают те же ощущения на свежем воздухе круглый год, что и бег, но без сотрясений и толчков в суставах.

Изучите выбор палок для ходьбы

Healthcare Solutions включает в себя различные палки для ходьбы, специально разработанные для улучшения ваших тренировок при ходьбе, повышения устойчивости, улучшения кровообращения, сжигания калорий и многого другого.

Посмотрите палки для ходьбы здесь >>

Активатор городского движения, серия

99,99 долл. США

В Магазин >>

    Польза для здоровья, обобщенная по:
    Д-р Агнес Коутиньо,
    Б.Кин, доктор эндокринологии

    Источник:

    1. Городской опрос. Польза для здоровья. Получено с: http://urbanpoling.com/health-benefits/
      2. .
    2. Городской опрос.Введение в городской опрос. Получено с: http://urbanpoling.com/intro-to-urban-poling/
      3. .

    Скандинавская ходьба для начинающих — преимущества, советы и список оборудования [2019]

    Два десятилетия назад, прогуливаясь по проселочной дороге, иногда можно было заметить бродягу, выходившего с чем-то вроде пары лыжных палок, привязанных к запястьям.

    Человек привлекал любопытные взгляды и странный веселый вопрос: «Где твои лыжи ?!».

    Двадцать лет спустя проселочные переулки и сельские тропы кишат группами людей, ведущих скандинавскую ходьбу, которые, возможно, имеют право спрашивать те же коляски, если они потеряли свои палки.

    Быстрый рост скандинавской ходьбы во всем мире стал заметным явлением, особенно среди людей старше 50 лет.

    Так что же такое нордическая ходьба и почему она так популярна?

    БЕСПЛАТНЫЕ виртуальные фитнес-задачи

    • новых задач каждый месяц
    • тренировок по запросу
    • медалей и трофеев
    • глобальная таблица лидеров
    • установить как приложение

    Что такое северная ходьба?

    Скандинавская ходьба, или «suomalainen sauvakävely», как ее называют в Финляндии, стране, где родился этот вид спорта, берет свое начало в летних тренировках лыжников-бегунов с 1930-х годов.

    Однако идея тренировок и ходьбы с лыжными палками была представлена ​​финской публике Лееной Яэскеляйнен, учителем физкультуры смешанной средней школы из Хельсинки, которая ввела ее в школьную программу физкультуры в середине 1960-х годов.

    Скандинавская ходьба продолжала развиваться в Финляндии в 70-х и 80-х годах, но без четкого определения направления и без признания того, что она «спорт». Однако все изменилось в 1988 году, когда неожиданное таяние снега 5 января вынудило организаторов громкого мероприятия быстро изменить свои планы.Мероприятие было приурочено к 100-летию со дня рождения Лаури «Тахко» Пихкала, ведущего спортивного деятеля Финляндии. Кульминацией церемонии стало открытие статуи Тахко на Олимпийском стадионе в Хельсинки.

    Изначально планировалось, что группа лыжников отправится на лыжах из соседнего домика на Олимпийский стадион в честь открытия праздника. Однако, когда таял снег, было решено просто вооружить всех лыжными палками, и в итоге группа прошла всю дистанцию ​​с шестом.Этот первый в мире публичный марш группы по северной ходьбе был запечатлен фотографами и финским телевидением, и мероприятие послужило катализатором, необходимым для дальнейшего развития дисциплины.

    Еще один важный шаг вперед в скандинавской ходьбе был сделан в сентябре 1997 года в результате небольшой рекламы в Helsinki Times, рекламирующей еженедельные прогулки с гидом. Участникам было предложено принести свои шесты или взять их напрокат.

    К тому времени Excel, ведущая компания, продвигающая этот вид спорта, разработала и изготовила специальную палку для нового вида спорта, и именно Excel дал спорту более международное название «нордическая ходьба».На первую прогулку с гидом пришло пятьдесят человек, и в течение нескольких недель их число увеличилось до трехсот. Средства массовой информации были под рукой, чтобы сообщить об этом замечательном всплеске активности, и затем спорт стал быстро развиваться по всей Финляндии, особенно в сельской местности.

    Скандинавская ходьба была официально запущена как новый вид спорта в 1997 году, а к 1998 году были открыты первые курсы подготовки инструкторов. В том же году исследователи обнаружили, что 150 000 финнов занимались скандинавской ходьбой не менее трех раз в неделю, а полмиллиона пробовали ее хотя бы один раз.Пионеры спорта связывают быстрый рост числа участников с недавно разработанными полюсами, интересом средств массовой информации … и женщинами среднего возраста.

    Туомо Янтунен, ведущий спортивный администратор Финляндии и один из первых пропагандистов нордической ходьбы, говорит: « В первые недели наших публичных мероприятий 80% участников составляли женщины среднего возраста, и они просто решили, что нордическая ходьба была для них идеальной формой упражнений… Кроме того, многие женщины решили стать инструкторами.”

    Гендерный баланс сегодня более близок: женщины составляют около 60% участников, а возрастной диапазон расширился, и более молодые люди проявляют интерес по мере того, как преимущества становятся более понятными.

    В 2000 году была основана INWA (Международная ассоциация северной ходьбы), которая начала разработку образовательных программ и сетей инструкторов по северной ходьбе. Вскоре после его создания другие страны начали создавать ассоциации, некоторые из которых присоединились к INWA, а некоторые начали работать независимо.Первые инструкторы INWA начали преподавать в Великобритании в 2004 г., а с 2008 г. представителем INWA была компания British Nordic Walking.

    Скандинавская ходьба в настоящее время является одним из самых быстрорастущих мероприятий оздоровительного фитнеса во всем мире, в котором участвуют около сорока стран. По оценкам Международной ассоциации скандинавской ходьбы (INWA), в 2006 году в мире по крайней мере один раз в неделю занималось около 7 миллионов человек, занимающихся скандинавской ходьбой. Цифры показывают, что сейчас эта цифра выросла до более чем 10 миллионов.

    Техника скандинавской ходьбы

    Скандинавская ходьба для начинающих

    Скандинавской ходьбой можно наслаждаться на любой местности, от городского тротуара до самой открытой и пересеченной местности, но рекомендуется, чтобы перед тем, как выходить на прогулку со своими палками, вы изучили технику у квалифицированного инструктора, который сможет максимально эффективно использовать ваши преимущества. Мероприятия.

    Большинство инструкторов предлагают дегустацию, чтобы вы могли в первую очередь убедиться, что это что-то подходящее именно вам.Они также обычно создают местные группы, в которые вы можете присоединиться для регулярных прогулок, когда научитесь этой технике.

    Вы можете найти инструктора на сайтах Nordic Walking UK или British Nordic Walking.

    Тренировки помогут вам получить толчок вперед от шестов, задействуя правильные мышцы верхней части тела, понимая правильную походку и координацию. Вы двигаетесь так же, как при обычной ходьбе, и отводите руки от плеча с прямыми локтями, как при ходьбе.

    Рекомендуется приходить к началу занятий примерно за 10 минут до времени начала, чтобы можно было индивидуально подогнать и отрегулировать ремни для перчаток.

    При правильном использовании палки снимают нагрузку с коленей и нижних суставов тела, благодаря чему вы чувствуете себя легче на ногах. Освоение захвата и использование ремней для шеста с целью развития техники также является частью тренировки. Вам также нужно будет узнать, как адаптировать положение тела и углы полюсов для ходьбы вверх и вниз по холмам.

    Во время занятий вы будете повышать скорость за счет улучшения техники, понимания того, как ваше тело реагирует на упражнения, и обучения тому, как оставаться в своей зоне комфорта. Улучшение осанки и понимание того, как использовать технику, обеспечат вам максимальную отдачу от скандинавской ходьбы.

    Снаряжение для скандинавской ходьбы

    По окончании тренировки вы будете готовы начать пожинать плоды, которые предлагает скандинавская ходьба. Однако для начала вам нужно правильно экипироваться.

    Палки для северной ходьбы

    шестов обычно предоставляются бесплатно для дегустационных сессий и курсов, поэтому вполне вероятно, что вашей первой покупкой по окончании курса будет ваш собственный набор шестов. Для скандинавской ходьбы требуются специальные палки, которые представляют собой не просто палки, адаптированные для треккинга, а специально изготовленные для этого конкретного вида деятельности.

    Палки для скандинавской ходьбы обычно короче лыжных палок и некоторых треккинговых палок, и их захват немного отличается от треккинговых или лыжных палок.Палки для скандинавской ходьбы оснащены специальными ремешками для запястий или полуперчатками и наконечниками, которые лучше всего подходят для работы на различных поверхностях. Некоторые модели бывают регулируемыми и телескопическими, а другие имеют фиксированную длину. Подходящая для вас длина шеста зависит от вашего роста.

    Столбы изготавливаются из одного из нескольких материалов, но наиболее распространены углеродное волокно и алюминий. Некоторые ключевые особенности, на которые следует обратить внимание при покупке палок, включают содержание углеродного волокна и процесс изготовления вала (прочность, малый вес и гибкость), их эргономичный дизайн (ремешок для перчаток и ручка), технические характеристики (резиновая лапа и металл совет) и характер гарантии или гарантии на продукт.Палки для скандинавской ходьбы варьируются в цене от 30 фунтов стерлингов до пары для пения и танцев от 100 фунтов стерлингов.

    Для скандинавской ходьбы следует носить удобную обувь для ходьбы или походную обувь. Подошва должна иметь хорошее сцепление, а гидроизоляция — хорошая идея. Свободное движение голени и щиколотки очень важно, поэтому некоторые ботинки для ходьбы могут стать проблемой, если верхняя часть, закрывающая щиколотку, жесткая или шнурки на шее затянуты слишком туго.

    Одежда

    Лучше всего носить легкую одежду, включая легкие перчатки, головной убор и водонепроницаемую куртку для холодной и влажной погоды.Летом важным дополнением является солнцезащитный крем / блок и солнцезащитные очки. Лучше носить несколько легких слоев одежды, чем более тяжелую и толстую одежду. Также желательно не носить что-то, что может хлопать по бокам тела.

    Ознакомьтесь с нашим путеводителем по лучшей одежде для скандинавской ходьбы.

    Рюкзаки и сумки

    Для скандинавской ходьбы лучше всего носить с собой личные вещи и воду в поясной или на поясной сумке, поскольку рюкзаки и наплечные сумки могут слишком сильно раскачиваться.

    Преимущества скандинавской ходьбы для фитнеса

    Одна из основных причин, по которой скандинавская ходьба стала такой популярной, заключается в том, что она обеспечивает такие хорошие упражнения. Она задействует больше групп мышц, особенно в верхней части тела, и увеличивает потребление энергии (сожженных калорий) по сравнению с обычной ходьбой.

    Он также вызывает повышенное потребление кислорода и учащение пульса по сравнению с обычной ходьбой. Скандинавская ходьба увеличивает мышечную силу в большей степени, чем обычная ходьба, а также обеспечивает лучшее соотношение интенсивности и воздействия, чем традиционная ходьба.

    Вы можете сжечь от 20% до 46% больше калорий при нордической ходьбе, чем при обычной ходьбе, и это хорошая новость, если вы пытаетесь похудеть или снизить свой вес. Повышенная потребность в калориях объясняется тем, что вы используете как верхнюю, так и нижнюю часть тела. Использование палок заставляет вас работать усерднее, даже не осознавая этого.

    Скандинавская ходьба нацелена на ваши трицепсы, крылья бинго и помогает укрепить и определить ваши плечи. Правильное использование шестов также подровняет вашу талию и укрепит весь корпус.Прижимание шестов к земле действительно прорабатывает всю середину тела и всю вашу спину, обеспечивая отличную тренировку верхней части тела благодаря очень естественному движению.

    Скандинавская ходьба — это тоже упражнение с весовой нагрузкой, в котором задействовано 90% скелетных мышц тела, поэтому оно отлично подходит для здоровья костей. Поскольку это активный отдых на свежем воздухе, ваше тело также способно усваивать жизненно важный витамин D.

    Для правильной техники скандинавской ходьбы необходимо установить шесты позади себя, чтобы ваша осанка оставалась вертикальной, а грудь была открытой.Эта техника, которая включает в себя вращение верхней части тела, также помогает снять напряжение в шее и плечах и снижает нагрузку на суставы.

    Преимущества скандинавской ходьбы для здоровья

    Физическое здоровье

    Помимо отличной общей физической формы, которую обеспечивает скандинавская ходьба, она также имеет мощный список преимуществ для людей, страдающих определенными заболеваниями, включая рак, болезни сердца, высокое кровяное давление, избыточный вес, диабет 2 типа и астму.

    Для онкологических больных он может быть полезен на всех стадиях, предотвращая ухудшение физических функций без увеличения утомляемости, помогая восстановить физические функции после лечения и снижая риск рецидива и развития других долгосрочных состояний.Это также помогает пациентам сохранять независимость и благополучие.

    Физическая активность, связанная с нордической ходьбой, также улучшает контроль уровня сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа, даже при отсутствии потери веса, а также может улучшить общую физическую форму.

    Скандинавская ходьба также играет важную роль в кардиологической реабилитации и может помочь людям с заболеванием периферических сосудов пройти дальше до появления боли в ногах. Он также полезен в программах реабилитации пациентов с инсультом и хронической обструктивной болезнью легких.

    Есть также свидетельства того, что скандинавская ходьба может помочь предотвратить потерю плотности костной ткани, связанную со старением. Он может противодействовать эффекту ревматоидной кахексии у пациентов с ревматоидным артритом, две трети из которых имеют значительное мышечное истощение и повышенное ожирение.

    Скандинавская ходьба — это рекомендуемая физическая активность для тех, кто выздоравливает после рака груди, проблем с легкими или сердечно-сосудистой системой, замены суставов и некоторых хронических болей.

    Психическое здоровье

    Скандинавская ходьба не только приносит очевидную пользу для физического здоровья, но и приносит пользу психическому здоровью.Физическая активность, такая как скандинавская ходьба, может быть столь же эффективной, как антидепрессанты или психотерапия, при лечении легкой или умеренной депрессии, особенно в долгосрочной перспективе.

    Благотворительная организация Mind рекомендует признать «экотерапию» или физическую активность на открытом воздухе клинически действенным методом лечения психических расстройств.

    Последние мысли

    Скандинавские прогулки почти всегда сопровождаются болтовней и смехом, поэтому, хорошо потренируясь, вы также весело проводите время и часто знакомитесь с новыми людьми.Техника скандинавской ходьбы означает, что вы можете идти дальше и быстрее, чем обычно, и при этом поддерживать разговор. Вы можете попрощаться с парной, шумной, клаустрофобной атмосферой тренажерного зала и грохотом беговой дорожки и обменять это на свежий воздух и бодрящую атмосферу на свежем воздухе.

    Не будьте новичками в палках и воспользуйтесь преимуществами скандинавской ходьбы обеими руками!

    (Ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим упражнениям на растяжку перед ходьбой).

    Статьи по теме:

    Прогулка по ущелью в Великобритании

    Список комплектов оборудования для кемпинга Wild

    изменит определение того, на что способно ваше тело.

    Наш еженедельный информационный бюллетень полон вдохновения и советов, которые помогут вам почувствовать себя функционально лучше. Присоединяйтесь к тысячам, которые получают эксклюзивные тренировки и ресурсы прямо на свой почтовый ящик.

    Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.

    Преимущества ходьбы палки | Зачем нужны трости

    Многие ходячие клянутся ими, а другие клянутся, что они доставляют неудобства.Палки для ходьбы, кажется, разделяют сообщество пешеходов, но в наши дни все больше людей берут в руки палки и пользуются их преимуществами. И исследования показывают, что есть много вещей, которые можно порекомендовать использование палок или палок для ходьбы (или треккинга), если вы планируете отправиться в отпуск, особенно если ваши ежедневные прогулки будут долгими или холмистыми, или и тем, и другим.

    Зачем нужны треккинговые палки?

    Было показано, что использование палок для ходьбы снижает накопленную нагрузку на ступни, ноги, колени и спину за счет более равномерного распределения нагрузки по всему телу.Это особенно актуально при ношении тяжелого рюкзака на спине.

    Палки треккинговые также могут:

    • Защищает колени, особенно при спуске с крутых склонов.
    • Увеличьте свою силу и выносливость при подъеме в гору.
    • Уравновешивание на неровной дороге.
    • Улучшите осанку, сделав ходунков более вертикальными во время ходьбы, а это, в свою очередь, поможет дышать.
    • Увеличьте скорость, особенно на спуске.
    • Обеспечивает дополнительную стабильность.
    • Снижает утомляемость и повышает выносливость.
    • Сжигайте больше калорий, тренируя верхнюю часть тела и ноги.
    • Укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник.
    • Наращивайте мышцы рук, плеч и шеи.

    Доказательства пользы полюсов

    Мой партнер G пользуется палкой для ходьбы, а я — нет. Он любит палки, потому что у него слабая лодыжка, которая становится болезненной при ходьбе на большие расстояния. Он обнаруживает, что шесты уменьшают нагрузку на его лодыжку. Он также сказал мне, что палки для ходьбы помогают ему удерживать равновесие и обеспечивают дополнительную мощность при подъеме в гору.Когда он идет вниз с палками, он обычно намного быстрее и эффективнее меня, который идет позади без палок. Я пробовал ходить с палками, но обнаружил, что они мешают. Может быть, я недостаточно тренировался или просто не скоординирован! Но мне, вероятно, следует проявить настойчивость, потому что я уверен, что они остановят боль в коленях при спуске с горы и помогут мне удержать равновесие на крутых подъемах. G также рассказал мне кое-что, что он читал о руководителях экспедиций, которые регулярно использовали палки для ходьбы и могли работать на много лет дольше, чем их сверстники, не использующие палки для ходьбы.Использование палок уменьшало износ при ходьбе, и по мере того, как лидеры становились старше, они все еще могли продолжать ходить.

    Определите длину мачты справа

    Большинство производителей палок для ходьбы предлагают рекомендации по выбору длины для вашего роста. Некоторые пешеходы говорят, что шесты следует регулировать в соответствии с местностью. Таким образом, полюса устанавливаются длиннее для спуска и короче для подъема. Некоторые палки имеют длинные ручки, поэтому ходунки могут перемещать руки вверх и вниз по ручке в зависимости от местности.Как правило, длина шеста должна быть такой, чтобы ваша рука могла легко сжимать рукоять, в то время как ваша рука находится под прямым углом к ​​земле. То есть ваше предплечье параллельно земле и согнуто в локте.

    Почему ремешки на запястье палки для ходьбы?

    Ремешки являются полезным дополнением к палкам, позволяя вам ходить с более свободным захватом и более расслабленным стилем. Чтобы максимально использовать ремешок, проденьте руку через ремешок и сформируйте большую О-образную форму большим и указательным пальцами.Затем сдвиньте его вниз вокруг ручки шеста. Это означает, что когда вы прикладываете давление вниз, чтобы продвинуться вперед, оно передается не за счет того, что вы крепко держитесь за рукоятку шеста, а за счет натяжения, приложенного между запястьем и ремнем. Таким образом, когда вы шагаете по полюсам, становитесь продолжением движения вашего запястья, рук и всего тела.

    На что обращать внимание при походных палках

    Ценовой диапазон опор подойдет для любого бюджета. Вы можете купить пару шестов всего за 10 долларов или заплатить более 100 долларов.Но самое главное — это комфорт (особенно ручка) и долговечность.

    Путешествие с палками для ходьбы

    Если вы планируете гулять за границу или вам нужно воспользоваться общественным транспортом, чтобы добраться до прогулки, убедитесь, что палки можно укоротить или сложить во время путешествия. Если вы можете поместить шесты в дорожную сумку или прикрепить их к внешней стороне рюкзака в укороченном виде, с ними будет легче путешествовать. Сюзанна Рассел, производитель стоек Leki, говорит: «Большинство стоек хорошего качества, в том числе большинство стоек Leki, можно сложить до 60-70 см, когда они не используются, а некоторые модели опускаются до 33 см, поэтому этого не следует делать. будет проблематично возить их на общественном транспорте.«Когда дело доходит до самолетов, вам нужно уточнять у каждой авиакомпании, но большинство из них не разрешает брать шесты в салон в таком виде. Поэтому вам следует сложить столбы достаточно маленькими, чтобы поместиться в чемодан ».

    Наша команда специалистов здесь, чтобы помочь вам спланировать ваше приключение, свяжитесь с нами для совета и вдохновения.

    преимуществ скандинавской ходьбы | SportMedBC

    Впервые в скандинавской ходьбе? Вот что вам нужно знать!

    «Скандинавская ходьба» или фитнес-ходьба со специально разработанными палками — одна из самых быстрорастущих фитнес-тенденций во всем мире.В последние годы он штурмом захватил большую часть Европы. Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать ходьбу с упражнениями на все тело, вам нужно знать несколько вещей, чтобы войти в сообщество скандинавской ходьбы разумным и осознанным образом. Вот что вам нужно знать.

    История
    Хотя европейское сообщество скандинавской ходьбы хотело бы проследить корни скандинавской ходьбы до ее появления в Финляндии в 1997 году, другие считают американского пионера ходьбы с шестом «отцом скандинавской ходьбы».Дэвид Даунер, автор книги «Скандинавская ходьба шаг за шагом», утверждает, что «фитнес-ходьба с использованием специально разработанных палок была впервые применена в США как самостоятельная форма упражнений, полностью отделенная от лыжного спорта, пеших прогулок и треккинга. лыжник и сертифицированный лыжный тренер Том Ратлин в 1985 году «. Неоспоримым фактом является то, что эта гибридная тренировка всего тела, сочетающая ходьбу и беговые лыжи, или «нордические» лыжи, уходит своими корнями в межсезонье.

    Как это работает
    Намного легче понять, почему так много людей добавляют палки в свою спортивную ходьбу, если вы просто почувствуете из первых рук, как это работает.Если вы выполните следующие четыре простых шага, это займет всего несколько секунд:

    1. Сидя на стуле лицом к столу или письменному столу, вытяните обе руки, как будто предлагая их для дружеского рукопожатия.
    2. Сожмите два кулака и положите их на стол или стол большим пальцем вверх.
    3. Сядьте прямо и поочередно прижмите один кулак, затем другой несколько раз к столу…
    4. Почувствуйте, как сильная волна мышечных сокращений проходит через брюшной пресс, а также через мышцы спины, рук, плеч, груди и важные «кора». сила »мышц каждый раз, когда вы толкаете.

    При нордической ходьбе вы будете делать примерно 2000 подобных сокращений на милю всех этих мышц, преодолевая сопротивление, поскольку вы прикладываете силу к полюсам, а не к столу, с каждым шагом. Лучше всего то, что при нордической ходьбе, поскольку работа выполняется многими основными мышцами, вы действительно можете почувствовать, что работаете меньше, но при этом делаете гораздо больше и с гораздо меньшим риском травм. Теперь вы, возможно, начинаете понимать, почему так много пешеходов переходят к нордической ходьбе!

    Преимущества
    В то же время вы могли бы просто ходить — и с небольшими дополнительными воспринимаемыми усилиями вы можете одновременно:
    Укрепить брюшной пресс, спину, руки, плечи, грудь, ноги и все основные мышцы (без отдельные тренировки с отягощениями и сопротивлением!)

    • Сжечь на 20-50% больше калорий
    • Улучшить сердечно-сосудистую систему
    • Увеличить общую выносливость и мышечную выносливость
    • Улучшить функцию лимфатической системы и укрепить иммунную систему
    • Уменьшить боль и стресс, вызывающий травмы на бедрах, коленях и ступнях
    • Поддержание общей плотности костей
    • Поддержание здоровья суставов и диапазона движений
    • Улучшение осанки и баланса
    • Повышение энергии и настроения
    • Испытайте безопасное, веселое и удобное «хорошее использование» ”Упражнения для всего тела


    Если вы спросите людей, которые уже занимаются нордической ходьбой, они, скорее всего, согласятся хотя бы с одним из них.

Сколько калорий в булочке с сыром: калорийность, белки, жиры и углеводы

Posted on by alexxlab

Булочки с сосиской и сыром рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 1 часа

Вегетарианство: нет

Кухня: Домашняя

Кол-во порций: 8 порций

Тип блюда: Выпечка

Ингредиенты для булочек с сосиской и сыром на 8 порций :

Рецепт приготовления булочек с сосиской и сыром по шагам

Булочки получаются воздушными и не трудными в плане приготовления. Нам понадобится: В теплом молоке растворить половину пачки сухих дрожжей. Растворить в миске с молоком соль, влить масло, все смешать, до однородной массы.

Муку просеиваем через сито и всыпаем постепенно в миску со всеми ингредиентами и начинаем замешивать тесто. Замешивать до тех пор, пока оно не будет прилипать к рукам.

Тесто выкладываем в миску и оборачиваем в два слоя пищевой пленки и убираем в теплое место на 25 минут. За это время тесто увеличиться в объеме вдвое.

Сосиски и сыр нарезаем любой желаемой формы.

Отщипываем тесто желаемого размера и немного прижимаем ладонями и в середину закладываем сосиски и сыр, придаем форму шара каждому пирожку и укладываем на смазанный растительным маслом противень.

На каждой булке делаем несколько надрезов, корректируем форму, накрываем сухим и чистым полотенцем и даем «отдохнуть» 15 — 20 минут. Смазываем желтком и обсыпаем сушеным сельдереем или укропом.

Духовую печь разогреваем до 200 или 210 градусов и выпекаем 15 — 20 минут.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт

белки

жиры

углев.

кКал

Поваренная соль

0

0

0

0

Растительное масло

0

50

0

450

Дрожжи сухие

2

0

1

20

Мука пшеничная

54

7

350

1670

Сыр плавленый

8

9

1

120

Яичный желток

3

6

0

72

всего в блюде:

75

80

364

2482

всего в 1 порции:

9

10

46

310

всего в 100 граммах:

9

9

42

284

автор рецепта: Kulinarha

дата публикации: 20. 11.2013

просмотров: 6002

Похожие рецепты

МакМаффин с яйцом и сыром

* Настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю согласие на то, что следующие персональные данные: Фамилия, имя, отчество, дата рождения, пол, сведения о местоположении, номер телефона, адрес электронной почты, идентификатор в социальных сетях (в т.ч. Facebook и Вконтакте), AppleID, GmailID, TokenID, а также данные об интернетсеансе (в т.ч. сведения моих поисковых запросах и поведенческой статистике) и интернетустройстве (в т.ч. производитель, модель, версия операционной системы, идентификатор устройств, device ID и иные технические параметры и идентификаторы, в т.ч. IMEI, MACадрес ip-адрес), а также файлы cookie, могут обрабатываться (под обработкой понимаются сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, обновление, изменение, использование, обезличивание, уничтожение, передача (предоставление, распространение или доступ) с целью предоставления возможности использования настоящего Интернет-ресурса Макдоналдс в т. ч: предоставления возможности индивидуальной настройки сервисов и функций настоящего интернет-ресурса, предоставления/получения информации (в т.ч. о акциях, конкурсах и стимулирующих мероприятиях), ведения статистики, взаимодействия со мной в ходе использования настоящего интернет-ресурса и/или в ходе использования товаров или услуг Оператора, а также для достижения иных целей, предусмотренных Политикой Оператора в отношении персональных данных.

Также настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю полное и безоговорочное согласие на использование моих данных, указанных выше, для поддержания связи со мной любым способом, включая звонки на указанный мобильный телефон посредством использования телефонной и подвижной радиотелефонной связи, отправку сообщений на указанный мобильный телефон, включая но не ограничиваясь, СМС-сообщений, сообщений посредством WhatsApp, Viber и иных мессенджеров и сервисов, отправку электронных писем на указанный электронный адрес, отправку сообщений в социальных сетях (в т. ч. Facebook и Вконтакте) с целью направления, в том числе, информационных сообщений, оповещения о проводимых акциях, информирования о поступлении новых товаров/услуг, рекламных и информационных рассылок, мероприятиях, скидках, их результатах, для осуществления заочных опросов с целью изучения мнения о товарах/услугах, организациях торговли, высылки новостей и иной информации.

Настоящее согласие дано следующим лицам: ООО «Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 115054 г. Москва, улица Валовая, дом 26, ЗАО «Москва-Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 125009 г. Москва, Газетный переулок, дом 17 (далее совместно именуемые «Оператор»), а также ООО «АДВ», зарегистрированному по адресу 123290, г. Москва, 1-й Магистральный туп., д.5А, этаж 1, комн.132Л, офис 9, ООО «ТелекомЭкспресс» зарегистрированному по адресу 127273, Москва, ул. Отрадная, д 2Б, стр. 7, ООО «ИнфоБип» зарегистрированной по адресу: 115191, Москва г, Тульская Б. ул, дом № 11, Эт 5 Пм XIII Ком 1 и иным третьим лицам, привлекаемыми Оператором в вышеуказанных целях. Срок действия настоящего согласия распространяется на период пользования Субъектом персональных данных настоящим интернет-ресурсом и связанными с ними сервисами (но не менее срока существования учетной записи/личной странички пользователя на настоящем интернет-ресурсе) и трех лет по истечении указанного срока, вплоть до достижения целей обработки или до утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.

Настоящее Согласие может отозвано Вами полностью или частично в любой момент посредством направления письменного запроса на почтовый адрес: 115054 г. Москва, улица Валовая, дом 26. Оператор обязуется обеспечить конфиденциальность Ваших персональных данных за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации.

Ссылка на Политику в отношении обработки персональных данных.

Как приготовить грибной жульен в булочке

Решила я как-то приготовить грибной жюльен, а кокотниц в доме не нашлось. Зато нашлись вчерашние булочки. Так родилась идея использовать булочки в качестве съедобной посуды. Новшество домашние восприняли “на ура”, и с тех пор кокотницы в нашем доме — посуда лишняя. Банальное блюдо превратилось в оригинальную закуску.

Количество порций: 4
Калорийность: Высококалорийный
Калорий в одной порции: 365 ккал

Чтобы приготовить грибной жульен в булочке, вам понадобится:

 
булочки (несладкие) — 4 шт.
грибы — 400 г
лук репчатый — 1 шт.
сливки (30% и больше) — 200 мл
соль — по вкусу
перец черный молотый — по вкусу
сыр твердый — 100 г
масло растительное
масло сливочное

Как приготовить грибной жульен в булочке.

 

1. Лук очистить мелко нарезать и пассеровать на растительном масле до золотистого цвета.
2. Грибы вымыть, нарезать средними кусочками и обжарить вместе с луком до выпаривания жидкости (если грибы лесные, то их необходимо предварительно отварить в подсоленной воде около 30 мин. , шампиньоны отваривать не нужно).
3. В сковороду с грибами влить сливки и тушить на медленном огне до готовности грибов примерно 5-10 мин. Посолить, поперчить по вкусу.
4. У булочек срезать “крышечки” и вынуть мякиш (он не понадобится). Снаружи булочки обмазать размягченным сливочным маслом для более хрустящей корочки. В подготовленные булочки выложить жульен, посыпать сыром, натертым на средней терке, и запечь в духовке при температуре 200 градусов до румяности. Готовое блюдо украсить зеленью.
Подавать жульен в булочке можно как в горячем, так и в холодном виде.

Приятного аппетита!

Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото Екатерина
Рецепт опубликован 19.10.2015

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+


Булочки с корицей Cиннабон — состав, калорийность и вред для здоровья

Много лет подряд диетологи признают булочки с корицей Синнабон наиболее вредным фастфудом. В одной порции десерта содержится почти 1000 килокалорий, 50 г жира (равнозначно жиру 10 куриных яиц) и 150 г углеводов, половина из которых является рафинированным сахаром (фактически, это 15 чайных ложек).

К сожалению, Синнабон даже теоретически нельзя сделать низкокалорийным — секрет его вкуса сочетается в комбинации белой пшеничной муки, насыщенных животных жиров и большого количества сахара. Корица при этом используется лишь для вкуса — сама по себе она не содержит калорий.

// Синнабон — что это?

Синнабон — это знаменитая на весь мир сеть фастфуд кафе-пекарен, известная прежде всего своим фирменным блюдом — одноименными булочками с корицей (даже само название “cinnabon” напрямую отсылает к английскому слово “cinnamon” – корица).

На сегодняшний день Синнабон — это более 1200 кафе в десятках различных стран мира. В России мини-пекарни компании работают в Москве, Санкт-Петербурге, Владивостоке, Ростове-на-Дону, Екатеринбурге, Красноярске, Новосибирске и других крупных городах.

Компания гордится тем, что при выпекании их знаменитых булочек с корицей используются исключительно натуральные ингредиенты — мука, сахар и сливочное масло. Однако именно эти ингредиенты должны быть максимально ограничены в правильном питании.

// Читать дальше:

Калорийность и состав

С одной булочкой Синнабон стандартного размера вы потребляете практически половину суточной нормы калорий, большая часть из которых — за счет сахара, муки и масла. К сожалению, витаминов, минералов и других полезных питательных веществ булочки с корицей практически не содержат.

Вдобавок отметим об огромном содержании в Синнабон соли (1100-1300 мг, 60-80% от дневной нормы) и холестерина (50-70 мг, 40% от дневной нормы). Подобные десерты запрещены как диабетикам, так людям с повышенным давлением или проблемами с холестерином и триглицеридами.

// Читать дальше:

Венская булочка с корицей

Родиной булочки с корицей считаются Дания и Швеция — именно в этих странах в начале 18 века изменили традиционный рецепт венской выпечки, добавив в ее состав корицу. В Швеции сдобное лакомство настолько прижилось, что начиная с 4 октября 1999 года страна ежегодно празднует «День булочки с корицей», а средний швед съедает 316 суперкалорийных булочек в год².

Отметим, благодаря популярности традиционных булочек с корицей кофейни «Синнабон» не оперируют в Европе — здесь это бренд известен исключительно жителям России, Украины, Белоруссии, Греции и Польши. При этом главным отличием обычной булочки с корицей от синнабона является существенно увеличенный размер — и, соответственно, калорийность.

Как его пекут Синнабон?

Различные вариации Синнабона отличаются топингом (тем, чем поливается каждый десерт), сама же булочка выпекается одинаковой. В зависимости от того, используется карамель или нет, меняется и калорийность. Основными ингредиентами подобной булочки всегда является рафинированный сахар, белая хлебопекарная мука, масло и немного корицы.

При этом саму булочку для Синабона испечь довольно просто — сперва берется сладкое тесто, затем оно раскатывается до толщины в 0. 5-0.7 см, посыпается корицей с сахаром и сворачивается в роллы для пропитки маслом. После этого заготовка нарезается на порции и выпекается в духовке примерно 30 минут при 170 градусах Цельсия. В завершении булочка может поливаться сиропом.

Сколько калорий в Синнабоне?

Информация на сайте компании говорит о том, что классический Синнабон — это 880 калорий, 37 г жира (20 г из которых относятся к насыщенным животным жирам), 127 г углеводов (из которых 58 — чистый сахар), 13 г белка и 2 г клетчатки³. Средний вес такого Синнабона составляет 268 г — примерно в 3-4 раза больше, чем вес традиционной европейской булочки с корицей.

Однако это не предел зашкаливающей калорийности. Карамельный Пеканбон содержит 1080 калорий, 50 г жира, 147 г углеводов (из которых 76 г — сахар), 14 г белка и 3 г клетчатки на каждую, не будем этого скрывать, крайне сытную порцию. По сути, содержание калорий в этом лакомстве аналогично двум большим биг-макам из Макдоналдса.

// Читать дальше:

Хотите быстро потолстеть?

Математический подсчет говорит о том, что если вся тысяча калорий от Синнабона отложится в жир, вы получите единовременную прибавку в 120 г жира. Если же вы будете ежедневно съедать по одной такой булочке с корицей, за год вы наберете порядка 40-50 кг лишнего веса. Реальные цифры будут несколько отличаться, однако их порядок вовсе не изменится.

Чтобы сжечь калории от одного Синнабона, вам нужно будет бежать со скоростью 10 км/ч не менее полутора часов, либо плавать в быстром темпе около двух часов. Если же для сжигания калорий вы решите просто ходить, то вам потребуется идти около 4 часов со скоростью 5 км/ч. Другими словами, если вы хоть как-то думаете о своей фигуре, к Синнабону лучше не притрагиваться.

Проблема пустых калорий

Главная проблема пустых калорий Синнабона заключается в том, что организм практически не сможет использовать их как-либо иначе, чем для запасания в жир на животе. Огромная доза сахара сперва вызовет резкий подъем глюкозы в крови — но после того, как путем синтеза инсулина тело избавится от этой глюкозы, появится разбитость, характерная вялость и даже голод.

Помимо прочего, высокое содержание животных жиров и холестерина внесет свою роль в нарушение работы метаболизма — ведь, по сути, одна булочка Синнабон содержит треть бруска сливочного масла. Калории этого масла отправятся в жировые запасы, а холестерин отложится на стенках сосудов, провоцируя развитие различных сердечно-сосудистых заболеваний.

// Читать дальше:

***

Синнабон, вне всякого сомнения, считается наиболее вредным фастфудом, поскольку каждая булочка с корицей содержит порядка 1000 ккал — или половину суточной нормы калорий. Съев даже одну порцию подобного десерта, вы мгновенно запустите механизмы отложения чистейшего жира, а также создадите серьезный разлад в процессах метаболизма питательных веществ организма.

Научные источники:

  1. Cinnabon President Kat Cole: Hustling the Gut Bomb, source
  2. The History of the Cinnamon Roll, source
  3. Cinnabon — Nutritional Guide, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  23 октября 2020

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню. 

Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

Шаг 1. Найдите нужный продукт. 

Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него.  

Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.

После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».

Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.

Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

 

 

Чай с сахаром и хлеб с маслом: как худеть без подсчета калорий

Выбор низкокалорийных продуктов – это один из главных современных способов решения проблемы лишнего веса. Чтобы похудеть, женщины, да и некоторые мужчины, скрупулезно подсчитывают калории, стараясь уложиться в 1500 или в 1000 Ккал в сутки. Сбросить вес при таком подходе получится, но придется пожертвовать хорошим настроением и самочувствием, к тому же, нет гарантий, что ушедшие килограммы не вернутся. Длительные ограничения в питании чреваты серьезными и необратимыми проблемами со здоровьем.

Конечно, мы не призываем есть все, что захочется, задача этой статьи – показать, что калорийность не может быть главным ориентиром при планировании питания. Лучше принимать во внимание другие, более важные, характеристики продуктов.

Почему не нужно считать калории

Что же такое калория? В физике этим термином обозначают количество теплоты, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. При оценке энергетической ценности продуктов под калорией обычно понимается килокалория (Ккал). Чтобы определить калорийность продукта, его сжигают и измеряют выделяющееся тепло. Так было подсчитано, что 1 грамм жира содержит 9 ккал, а 1 грамм белков и углеводов – 4 ккал.

При данном подходе сложно говорить о точности измерений – ведь человеческий организм не просто сжигает пищу, как печка, в нем происходят сложные процессы, которые до конца не изучены. Состав кишечной микрофлоры у каждого человека индивидуален, и все мы по-разному усваиваем пищу. Какие-то продукты усваиваются полностью, с какими-то справиться сложнее, а что-то и вовсе отторгается из-за индивидуальных особенностей.

К тому же, при употреблении пищи нужно учитывать множество других факторов: свежесть и способ термической обработки, сочетаемость продуктов, время суток, скорость еды и степень внимательности к ней, настроение и аппетит. С таким количеством переменных невозможно определить, сколько калорий получил наш организм из каждого конкретного продукта.

С другой стороны, невозможно определить, сколько калорий нужно конкретному человеку для нормальной жизнедеятельности. Эта цифра зависит не только от пола, возраста и веса, как указано во многих «похудательных» таблицах, но и от мышечной массы, от состояния здоровья, количества сна и уровня стресса худеющего. В общем, подсчет калорий – это тупиковый путь. Недаром Международная организация законодательной метрологии относит калорию к единицам измерения, «которые должны быть изъяты из обращения как можно скорее».

Почему диеты не работают или хватит считать калории

Самые популярные электронные книги о здоровом питании и диетах

Как меняется калорийность продуктов в зависимости от способа приготовления

Не стоит доверять показателям энергетической ценности продукта. Ведь важное значение имеет еще и то, как вы собираетесь его готовить. Например, картофель становится более калорийным после тепловой обработки, питательность макарон уменьшается после варки, а говядину легко можно включить в диетическое меню, если правильно ее запечь.

AdMe.ru изучил, сколько килокалорий содержится в 100 г продуктов, приготовленных разными способами, и узнал, всегда ли питательность блюда связана с его пользой для здоровья.

Картофель в виде пюре, запеченный и жареный

Варка картофеля увеличивает его калорийность примерно на 30 % из-за крахмала в составе. Рекомендуется чуть-чуть не доваривать овощ или вообще запекать в духовке. При жарке картофель впитывает в себя масло, из-за чего его калорийность увеличивается, и полезным такое блюдо уже нельзя назвать.

Кукурузная каша и кукурузные хлопья

Для приготовления обоих блюд используется кукурузная крупа. Но из-за особого процесса производства и добавок хлопья содержат в несколько раз больше калорий и сахара, чем обычная кукурузная каша, поэтому считаются менее полезными.

Ростбиф и стейк на гриле

Говядину можно включить в диетическое меню, если знать, как ее готовить: ростбиф, запеченный в духовке, содержит гораздо меньше калорий, чем вареная курочка и тем более жирный стейк, даже если готовить его на гриле.

Курица вареная, приготовленная на гриле и жареная

Курица содержит одинаковое количество калорий вне зависимости от того, варили ее или запекали на гриле. А вот при жарке мясо впитывает часть масла и из-за этого становится более калорийным и менее полезным. Если считаете калории — не ешьте кожу.

Лосось жареный и малосоленый

Малосоленый лосось весьма калориен, хотя это во многом зависит от способа засолки. Его не рекомендуют есть часто людям, придерживающимся здорового питания. Лучше запечь рыбу в духовке или приготовить на гриле.

Шампиньоны на пару, жареные, маринованные и тушенные в сметанно-сливочном соусе

Если в вареных шампиньонах примерно 28 ккал на 100 г, то у жареных грибов этот показатель уже в 2–3 раза больше из-за масла, которое те впитывают в себя, как губка. Количество белка в них уменьшается, а жира становится больше.

У консервированных шампиньонов, наоборот, калорийность даже в 2 раза меньше, чем у свежих. Правда, назвать их полезными тоже нельзя: во время консервации большая часть витаминов и минералов разрушается. Грибы в сметанном соусе традиционно считаются легким, диетическим блюдом, хотя по калорийности оно сравнимо с жареным свиным стейком.

Рис

Калорийность риса зависит от техники приготовления. Если вы на диете, то попробуйте сварить рис по следующему рецепту: вскипятите воду, добавьте 1 ч. л. кокосового масла и 1/2 стакана риса. Варите на медленном огне 40–50 минут, а затем уберите рис в холодильник на 12 часов. Перед подачей просто разогрейте его. Такой метод позволяет уменьшить калорийность готового блюда в 2–3 раза.

Цветная капуста вареная и жареная

Чтобы получить максимум пользы, цветную капусту, как и брокколи, лучше готовить на пару. Тушение фактически убивает овощ, а жарка еще и увеличивает калорийность, потому что соцветия впитывают масло.

Макароны до и после приготовления

На упаковке всегда указана калорийность сухих макарон, примерно 330–380 ккал на 100 г. Этот показатель уменьшается в 2–3 раза, когда вы их варите. Но поправляются обычно не от макаронных изделий, а от соусов, с которыми их подают.

Морковь на пару и жареная

Лучше всего есть морковь в свежем виде или готовить ее на пару: в этом случае ее калорийность не изменится, она сохранит в себе все витамины. Вареная или жареная, она становится более питательной и теряет полезные вещества.

Баклажан консервированный и баклажанная икра

Консервированный баклажан в 2 раза калорийнее свежего и не сохраняет в себе никаких полезных витаминов и минералов. Если вы любите икру из этого овоща, откажитесь от консервированной в пользу свежей, домашней, для которой все ингредиенты готовят на пару, а не жарят в масле – тогда и калорийность у нее будет меньше 100 ккал на 100 г.

Кабачок на пару и жареный

Калорийность кабачка меняется в зависимости от способа приготовления. Как грибы или баклажан, кабачок впитывает масло при жарке и становится жирным, теряя все витамины. Лучше готовить его на пару или в крайнем случае слегка обжаривать на гриле.

Свежий хлеб и сухарики

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу мультизлаковый и цельнозерновой хлеб, несмотря на то что его калорийность выше, чем у обычного белого хлеба. Домашние сухарики кажутся безобидными, но на деле в 2–3 раза питательнее хлеба, из которого были сделаны.

Слива свежая и чернослив

Чернослив считается питательной сладостью, которая содержит много сахара, его часто включают в диету тем, кто хочет быстро поправиться. Если не хотите такого эффекта, замените его на свежую сливу, которая тоже улучшает перистальтику кишечника.

Банан свежий и сушеный

Даже в свежем виде эти фрукты считаются очень питательными продуктами, а в сушеном виде 100 г банана — это примерно 25 % от рекомендуемой суточной нормы калорий.

Зефир и безе

Зефир считается полезной сладостью, хотя у него весьма высокая калорийность. Несмотря на внешнее сходство, безе питательнее, потому что делается исключительно из яичных белков и сахара, а в зефире состав разбавлен яблочным пюре, водой и агар-агаром.

Печенье овсяное и песочное

Овсяное печенье питательнее песочного, но содержит неперевариваемые пищевые волокна, которые улучшают работу кишечника.

Яйцо жареное, в виде омлета и вареное

Калорийность вареного яйца меньше по сравнению с жареным. Но, если вы заботитесь о фигуре и хотите извлечь максимум пользы из этого продукта, попробуйте паровой омлет из молока и 2 яиц.

Молоко пастеризованное и кипяченое

При кипячении молока увеличивается содержание в нем жиров и его калорийность, поэтому топленое молоко такое питательное. В нем много железа и витаминов, его полезно пить наряду с обычным.

Молочное мороженое в рожке или на палочке

Без добавок калорийность молочного мороженого составляет 126 ккал на 100 г. Эта цифра увеличится, если подавать его в вафельном рожке или шоколадной глазури, а также если вместо молока десерт будет сделан на основе сливок.

Фруктовый лед или сорбет

Многие выбирают лед, ведь в нем так мало калорий. Но больше пользы от сорбета, который сделан из натурального фруктового пюре, — пусть даже он немного питательнее и может содержать до 130 ккал в 100 г.

Какао и домашний горячий шоколад

Какао за счет разбавления водой и молоком является более низкокалорийным вариантом горячего шоколада. Главное, оба напитка готовить без добавок, использовать хороший горький шоколад и цельное молоко.

Что важно знать

  • Все индивидуально. Энергетическая ценность продуктов относительна, так как определяется по математическим формулам без химического анализа. При этом не учитываются ваши индивидуальные способности организма. Даже то, насколько тщательно вы пережевываете пищу, имеет значение.
  • Важен баланс. Суточная норма калорий должна быть привязана к образу жизни и тому, что именно вы едите. Например, когда в вашем рационе мало белка, организм не строит мышцы, даже если вы активно занимаетесь спортом и едите в 2 раза больше.
  • Формулы врут. Если вы используете приложения, которые учитывают ваш рост, пол и возраст для расчета нормального веса и ежедневной нормы, то, просто неправильно оценив физическую активность, можете получить погрешность в расчетах до 30 %.
  • Важен суточный баланс белков, жиров и углеводов, а не только количество калорий. Например, если уменьшить долю жиров, но увеличить долю углеводов и белков, ваш вес не изменится или даже продолжит расти. Хотя суточная норма калорий может сократиться на 20 %.
  • Нужно учитывать гликемический индекс (ГИ) продуктов, то есть как те или иные продукты влияют на уровень сахара в крови, и не забывать об их возможных пользе и вреде. Например, у куриных сосисок низкий ГИ, но их сложно назвать полезными. А у гречки — средний ГИ, она высококалорийна, зато содержит пищевые волокна, калий, витамин B1 и фолиевую кислоту, снижает уровень вредного холестерина и улучшает работу кишечника.

Расскажите, как выглядит ваш рацион? Какие хитрости помогли вам сбросить лишние килограммы или, наоборот, оказались совершенно бесполезными?

Насколько питательна булочка с сыром? | Здоровье

Марша Н. Вулери, Здоровое питание и диета

Какое удовольствие получить булочку от коллеги, друга или члена семьи на Пасху.

Пасхальные булочки бывают разных форм и размеров — круглые, маленькие, длинные и фруктовые. Как бы то ни было, для нас, ямайцев, булочка — это просто булочка, и вкуснее, если ее есть с сыром.

Большинство людей, в том числе страдающие диабетом, заболеванием почек, высоким кровяным давлением и ожирением, с нетерпением ждут Пасхи из-за булочки.Булочку едят на завтрак, обед, ужин, а также на закуски — вкусно и вкусно!

Но вы когда-нибудь задумывались, насколько питательны бутерброды с булочкой и сыром?

Основным ингредиентом традиционной булочки является обогащенная мука, которая относится к группе основных продуктов питания стран Карибского бассейна. Булочка содержит в основном углеводы, но с течением времени, когда возникла волна заботы о своем здоровье, теперь булочки делают из цельнозерновой муки и отрубей.

Давайте посмотрим на муку, из которой делают булочки:

Белая мука отбеленная или очищенная и не содержит клетчатки, которая необходима для обеспечения чувства сытости и заставляет нас меньше есть.

Цельнозерновая мука содержит до одного грамма клетчатки на ломтик, и это только в том случае, если используется 100-процентная цельнозерновая мука.

Отруби содержат менее одного грамма клетчатки на ломтик.

Цельнозерновую крупу и отруби обычно смешивают с белой обогащенной мукой, чтобы она удерживалась или соединялась во время замешивания или смешивания, поэтому присутствует незначительное количество клетчатки. Рекомендуемая норма клетчатки — 25 граммов в день.

Пациенту с диабетом и проблемами с почками следует проконсультироваться с дипломированным специалистом по питанию в отношении количества и типа булочек, которые следует употреблять.

Вот несколько советов:

Больному диабетом с нормальным или близким к норме уровнем сахара в крови разрешается заменять кусок булочки одной порцией основных продуктов при каждом приеме пищи. Одна порция основных продуктов: один кусок хлеба (цельнозерновой или белый), четыре унции батата, один ломтик или колышек хлебного дерева, полстакана риса (коричневого, белого или вареного), один палец банана, полчашки каши. (без молока).

Человеку с заболеванием почек и ограничением содержания калия ЗАПРЕЩАЕТСЯ есть булочки, приготовленные из цельнозерновой муки или отрубей, или с сухофруктами, такими как изюм, кожура, патока или коричневый сахар.Избыток калия может вызвать нерегулярное сердцебиение и привести к сердечному приступу.

Употребление булочки и всех продуктов из группы основных продуктов питания может привести к увеличению веса, поскольку избыток глюкозы откладывается в виде жира.

СЫР

Сыр обычно едят с булочкой, реже — с маслом. Традиционный, неизменно любимый сыр Ямайки — желтый чеддер. Но приемлемо ли это для всех? Тем, кто хочет потреблять меньше жира и натрия, следует выбирать сыр моцарелла.Это белый мягкий сыр, сделанный из обезжиренного и нежирного молока, с меньшим добавлением соли.

На эту Пасху наслаждайтесь булочкой и сыром во время всех приемов пищи, сократив потребление основных продуктов, мяса или продуктов, богатых белком. Давайте не будем набирать лишний вес и не позволять нашему уровню сахара в крови или кровяному давлению выйти из-под контроля.

Давайте в этот праздник вести здоровый образ жизни!

Марша Н. Вулери, доктор медицинских наук, является зарегистрированным диетологом / диетологом в Медицинском и стоматологическом центре Фэйрвью, Монтего-Бей, и адъюнкт-лектором в Северо-Карибском университете; электронная почта: yourhealth @ gleanerjm.com.

Пищевая ценность гамбургера без булочки

Количество углеводов в гамбургере варьируется в зависимости от того, что находится в бургере и как он приготовлен.

Кредит изображения: Seva_blsv / iStock / GettyImages

Количество углеводов в гамбургере варьируется в зависимости от того, что находится в бургере и как он приготовлен. Кроме того, в чизбургере без булочки больше углеводов, чем в гамбургере без булочки, из-за того, что сыр содержит углеводы.

Вы можете снизить количество углеводов в гамбургере, заказав гамбургер без булочки или заменив хлебную булочку на обертку из салата айсберг или другой вариант с низким содержанием углеводов, например, листовую капусту.Вы также можете съесть котлету на подушке из темной листовой зелени, чтобы добавить больше витаминов в еду.

Углеводы в бургере

Количество углеводов в бургере зависит от ингредиентов пирожка для бургеров, любых начинок, которые вы используете, а также от того, едите ли вы гамбургер с булочкой. В общем, в мясе нет углеводов. Однако, в зависимости от пирожка, могут быть ингредиенты или наполнители, увеличивающие количество углеводов.

Углеводы в бургерах без мяса от таких брендов, как Impossible Burger и Beyond Meat, как правило, выше, чем в мясных бургерах — и Harvard Health Publishing утверждает, что эти варианты также могут быть с высоким содержанием насыщенных жиров.

Во многих случаях количество углеводов для гамбургеров равно нулю. По данным Министерства сельского хозяйства США, одна говяжья котлета весом 1/4 фунта содержит 195 калорий, более 19 граммов белка, почти 13 граммов жира и ноль граммов углеводов. Котлета из индейки среднего размера содержит 121 калорию, 16 граммов белка, более 6 граммов жира и ноль граммов углеводов.

Подробнее: Лучший способ приготовить замороженный бургер на гриле

Рестораны также могут предложить безуглеводные гамбургеры. Котлета для гамбургера Five Guys без булочки содержит 302 калории, ноль граммов углеводов, 17 граммов жира и 18 граммов белка (если вы добавите булочку, это даст 240 калорий и 39 граммов углеводов).

Поедая вне дома, вы снова можете обнаружить, что в овощных гамбургерах и пирожках-заменителях мяса больше углеводов. Например, бургер Shake Shack Veggie Shack, который подается в салате, содержит 310 калорий и 31 грамм углеводов.

Подробнее: 10 худших гамбургеров быстрого приготовления для вашей талии

Углеводы в чизбургере

Углеводы в чизбургере без булочки зависят от содержимого котлета и количества сыра в рецепте.

Подробнее: Как приготовить сочный домашний гамбургер в духовке

В McDonald’s чизбургер без булочки содержит 9 граммов углеводов, если вы заказываете Quarter Pounder с сыром, по сравнению с 6 граммами без сыра. Это также обеспечивает 360 калорий и 25 граммов белка. В In-N-Out чизбургер с луком, поданный в протеиновом стиле, то есть с салатом вместо булочки, содержит 330 калорий, 11 граммов углеводов, 25 граммов жира и 18 граммов белка.

Чтобы обеспечить минимально возможное количество углеводов в чизбургере без булочки, попробуйте приготовить еду дома, уделяя особое внимание питательным характеристикам ваших ингредиентов. Вы можете приготовить котлету для гамбургера без панировки или добавления углеводов, использовать сыр с низким содержанием углеводов и обернуть котлету салатом айсберг или булочкой с грибами портобелло.

Готовя бургер дома, обязательно следуйте рекомендациям по безопасности пищевых продуктов. Согласно FoodSafety.gov, говяжий фарш и фарш из индейки можно хранить в холодильнике от одного до двух дней и в морозильной камере от трех до четырех месяцев.

калорий в сырных булочках Metro и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Пищевая ценность

Размер порции 1 булочка (70 г)

Сумма на порцию

калорий

200

% дневных значений *

Всего жиров

8. 00г

10%

Насыщенные жиры

4,500 г

23%

Транс Жир

0.200 г

Холестерин

25 мг

8%

Натрий

370 мг

16%

Всего углеводов

23,00 г

8%

Пищевые волокна

1.0g

4%

Сахар

1,00 г

Белок

0,90 г

Витамин D

–

Кальций

–

Утюг

–

Калий

–

*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Эта информация неточная или неполная? Щелкните здесь для редактирования.

Последнее обновление: 13 июл 11 20:19

10%

RDI *

(200 кКал.)

Распределение калорий:

Углеводы (55%)

Жиры (43%)

Белки (2%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о пищевой ценности:

кал

200

Жир

8 г

Углеводы

23 г

Прот

0.9 г

В 1 булочке (70 г) сырных булочек Metro 200 калорий.
Структура калорий: 43% жира , 55% углеводов, 2% прот.
Связанные булочки от метро:
Связанный хлеб из метро:
Другие виды булочек:
Хлеб прочие:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Сколько калорий в чизбургере?

Остановитесь на минутку и подумайте о своей любимой еде для приготовления еды. Сочно и вкусно? Совершенно дымный и слегка обугленный? Покрытый липким плавленым сыром? Трудно превзойти вкус старого доброго чизбургера , но съешьте слишком много, и калорий действительно может накапливаться.

Есть много факторов, которые влияют на количество калорий в вашем чизбургере (насколько постный ваш говяжий фарш, добавляете ли вы что-нибудь в свой бургер и на каком хлебе вы его подаете, чтобы назвать немного). Поскольку каждый чизбургер уникален (а в чизбургерах на четверть фунта содержится от 400 до 700 калорий), мы создали краткую шпаргалку (на основе среднего количества калорий для некоторых из высококалорийных компонентов вашего бургера ), чтобы помочь вам определить как твоя складывается.

Котлета из говядины на четверть фунта (90% постного мяса)

260 калорий

Купленные в магазине булочки с гамбургерами04 1200003

1 ломтик американского сыра

60 калорий

1 унция сыра Чеддер

113 1 унция швейцарского сыра

106 калорий

1 столовая ложка кетчупа

15 калорий

90 калорий

Это означает, что чизбургер весом в четверть фунта (90 процентов постной массы), который подается на купленной в магазине булочке, покрыт одним ломтиком американского сыра и столовой ложкой кетчупа, весит 455 калорий.

Кристи Колладо — редактор повара Daily Meal. Следуйте за ней в Twitter @KColladoCook.

Вот сколько углеводов и калорий вы сэкономите, отказавшись от хлеба, булочки или упаковки

Если вы хотите улучшить свой рацион, рационализация питания имеет важное значение. Вы хотите увеличить количество съедаемой пищи, сохраняя при этом низкое количество калорий и высокое количество питательных веществ. Один из популярных способов сделать это? Отказ от углеводов.

Гамбургеры без булочек, миски для буррито, обертки из салата — эти продукты стали очень популярными в последние годы из-за повального увлечения низким содержанием углеводов. Но действительно ли такая еда стоит хлопот? Влияет ли отказ от хлеба, булочки или упаковки существенно на пищевой профиль вашей еды? Или вы просто делаете еду менее вкусной для незначительного улучшения питания? Вот из чего состоит эта популярная диетическая тенденция.

Скрап

Обертка обычно определяется как лепешка любого вида, обернутая вокруг начинки. Какой вид обертывания самый популярный? Буррито. Какое место наиболее популярно, чтобы взять буррито? Chipotle. Сегодня Chipotle — это титан американской пищевой промышленности, обслуживающий около 750 000 клиентов в день.

Почти каждый покупатель, который приходит через Chipotle, заказывает один из двух вариантов — стандартный буррито или чашу для буррито. Чаша для буррито — это, по сути, буррито без обертки, что сделало ее привлекательным выбором для людей, стремящихся сократить количество калорий и углеводов. Но действительно ли это более здоровый способ насладиться едой?

Одна лепешка из муки Chipotle содержит 300 калорий, 10 граммов жира, 1 грамм насыщенных жиров, 690 мг натрия, 46 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки и 7 граммов белка.Звучит как значительное количество калорий, жиров, натрия и углеводов, но насколько сильно это влияет на прием пищи в целом?

Один буррито Chipotle с курицей, коричневым рисом, черной фасолью, зеленой сальсой, сыром, гуакамоле и салатом содержит 1160 калорий, 53 грамма жира, 13,5 грамма насыщенных жиров, 2275 мг натрия, 118 граммов углеводов, 25 граммов клетчатки и 58 граммов протеина. Чаша буррито с теми же ингредиентами содержит 860 калорий, 43 грамма жира, 12.5 граммов насыщенных жиров, 1585 мг натрия, 72 грамма углеводов, 22 грамма клетчатки и 51 грамм белка.

СВЯЗАННЫЙ: Как приготовить здоровую еду в Chipotle

Как ни крути, это существенная разница. Обертка из тортильи в Chipotle содержит примерно столько же калорий и углеводов, сколько шесть чипсов Ahoy! печенье. Хотя обертка содержит дополнительную клетчатку и белок, вы получаете их много из других ингредиентов. Вы можете найти обертывания со значительно меньшим содержанием натрия, чем тортилья Chipotle, но калорийность и углеводы не будут сильно отличаться, поэтому отказ от обертывания — верный способ заметно улучшить питательность еды.

Избегайте булочки

Подобно чашам для буррито, в последние годы бургер без булочек стал излюбленным блюдом для тех, кто заботится о углеводах и калориях. Если бы вы заказали бургер без булочки 15 лет назад, вы бы очень странно выглядели, но теперь это принятая часть нашей культуры. Но стоит ли оно того?

Кунжутная булочка в Red Robin содержит 240 калорий, 4 грамма жира, 490 мг натрия, 43 грамма углеводов, 7 граммов белка и 6 граммов сахара.Бургер Keep it Simple, который состоит из говяжьей котлеты, салата, помидоров, лука и маринованных огурцов, поданных на кунжутной булочке, содержит 624 калории, 33 грамма жира, 1041 мг натрия, 47 граммов углеводов, 34 грамма белка. и 8 граммов сахара.

Не требуется ученый-ракетчик, чтобы понять, что бросание булочки имеет большое значение, позволяя сэкономить калорийный эквивалент 43 Cheez-Its и углеводный эквивалент шести стержней для кренделя. Большинство булочек похожи по размеру и питательности на булочки Red Robin, поэтому отказ от булочек — это способ значительно сократить количество калорий и углеводов в еде.Многие рестораны предлагают вариант «завернуть бургер в салатную пленку», что позволит вам есть его руками, как традиционный бургер, но при этом не терять питательную ценность булочки.

Держите Hoagie

Похоже, отказ от обертывания или булочки — действительно разумный способ упростить прием пищи. А как насчет бутерброда?

8-дюймовая французская булочка в Jimmy John’s содержит 280 калорий, 2 грамма жира, 560 мг натрия, 53 грамма углеводов и 11 граммов белка.Суббота «Пепе», состоящая из копченой ветчины, проволоне, майонеза, салата и помидоров, подаваемых на 8-дюймовом французском булочке, содержит 630 калорий, 30,5 г жира, 1590 мг натрия, 58 г углеводов и 29 г белок. Отказ от булочки резко снижает некоторые из этих показателей, а именно калорийность, натрий и углеводы.

СВЯЗАННЫЙ: 5 простых шагов для заказа очень полезного сэндвича

Подобно обертке и булочке, сэндвич-рулет содержит достаточно калорий и углеводов, поэтому их исключение оказывает заметное влияние на питательность вашей еды.Между тем, если вы выберете вариант «Унвич» в Jimmy John’s (их термин для салата-латука), то в ваш сэндвич практически не будет добавлено никаких калорий, углеводов, жиров и натрия.

Очевидно, что состав вашего сэндвич-рулета меняется в зависимости от размера сэндвича. Например, 6-дюймовый рулон содержит вдвое меньше калорий, чем 12-дюймовый рулет. Кроме того, многие торговые сети предлагают вычерпывать часть хлеба из булочки, чтобы сэкономить калории, что может быть хорошим компромиссом, если вы действительно не хотите полностью отказываться от хлеба.

Вердикт

После разбивки чисел мы обнаружили, что отказ от булочки, обертки или хлеба из еды — это жизнеспособный способ сократить количество калорий и углеводов. Это может привести к несколько менее желательному обертыванию, бургеру или сэндвичу, но нет никаких сомнений в том, что этого изменения достаточно, чтобы изменить ситуацию, особенно если вы делаете это регулярно. Хотя некоторым может показаться, что заказ бургера без булочки — придирка, цифры говорят сами за себя. Во время диеты можно легко беспокоиться о незначительных деталях, но об этом следует помнить.

76 Популярные гамбургеры быстрого приготовления, ранжированные по

калорий

Котлета из говяжьего фарша. Латук. Помидоры. Булочка. Может, немного сыра. Большинство гамбургеров состоит только из нескольких компонентов, но когда дело доходит до их питательного состава, не все гамбургеры создаются одинаково. Фактически, в зависимости от того, какой гамбургер вы заказываете, вы можете съесть слайдер размером с закуску или мегабургер с калорийностью более половины дня.

И, эй, мы не обвиняем вас в том, что вы время от времени хотите развлечься. Вместо того, чтобы полностью отказываться от этой тяги к фаст-фуду, просто постарайтесь правильно выбрать гамбургер. Поэтому, чтобы помочь вам, мы оценили все варианты гамбургеров в ваших любимых ресторанах быстрого питания, от самых калорийных до самых калорийных гамбургеров. В следующий раз, когда автопроизводитель начнет называть ваше имя, взгляните на этот список, чтобы насладиться гамбургером, не упуская из виду все диетические рекомендации.Просто убедитесь, что вы соблюдаете баланс и запасаетесь 7 самыми здоровыми продуктами, которые можно есть прямо сейчас!

Макдональдс

Предоставлено McDonald’s 9000 2740 калорий, 42 г жира (20 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 1360 мг натрия, 43 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара), 48 г белка

Самый калорийный бургер в McDonald’s — это не что иное, как Double Quarter Pounder with Cheese. Интересно отметить, что в Golden Arches нет бургера, который содержит 1000 калорий, что, к сожалению, слишком часто встречается в ресторанах быстрого питания.

Предоставлено McDonald’s 9000 2630 калорий, 35 г жиров (15 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 1470 мг натрия, 43 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара), 36 г белка

Одно замечание о добавлении бекона в бургер — вы можете рассчитывать на то, что количество натрия, которое вы получаете, будет выше по сравнению с другими вариантами.

Shutterstock

550 калорий, 30 г жиров (11 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 1010 мг натрия, 45 г углеводов (3 г клетчатки, 9 г сахара), 25 г белка

Вы можете быть удивлены, обнаружив, что Биг Мак — не самый калорийный сэндвич с Микки Ди! Тем не менее, похвастаться особо нечего, так как в нем есть три ломтика хлеба…

Предоставлено McDonald’s

520 калорий, 27 г жиров (13 г насыщенных жиров, 1.5 г транс-жиров), 1090 мг натрия, 41 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара), 31 г белка

В этом бургере на 220 калорий меньше, чем в его двойном аналоге.

Предоставлено McDonald’s

450 калорий, 24 г жиров (11 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 1120 мг натрия, 34 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 25 г белка

Две котлеты и два ломтика сыра делают этот гамбургер калорийнее 450.

Предоставлено McDonald’s

400 калорий, 20 г жиров (9 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 920 мг натрия, 32 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 22 г белка

Мы знаем, это очень похоже на Двойной Чизбургер.Но есть ключевое отличие! В McDouble всего один ломтик сыра вместо двух, что приводит к снижению калорийности.

Shutterstock

300 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 720 мг натрия, 32 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 15 г белка

Когда эта страсть к чизбургерам разыграется, обязательно закажите простую версию.

Предоставлено McDonald’s

250 калорий, 9 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 510 мг натрия, 31 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 12 г белка

Вы действительно никогда не ошибетесь с классическим гамбургером.Если вы хотите увидеть, как другие пункты меню у Mickey D’s, у нас есть лучшие и худшие пункты меню в McDonald’s, согласно RDs.

Венди

Предоставлено Wendy’s

1520 калорий, 106 г жиров (45 г насыщенных жиров, 4 г транс-жиров), 1910 мг натрия, 53 г углеводов (3 г клетчатки, 7 г сахара), 89 г белка

Этот роскошный гамбургер — новое дополнение к меню Венди, но три пирожка с сыром, беконом и хрустящим жареным луком между булочкой с кренделем — просто беда.Этот гамбургер сам по себе содержит калорий почти на целый день.

Предоставлено Wendy’s

1220 калорий, 86 г жиров (36 г насыщенных жиров, 4,5 г транс-жиров), 1770 мг натрия, 38 г углеводов (2 г клетчатки, 9 г сахара), 75 г белка

Чувствуете здесь тему с тройными бургерами? В результате в три раза больше мяса получается бургер, который не только высококалорийный, но также богат жиром, вредными трансжирами и натрием.

Предоставлено Wendy’s

1180 калорий, 79 г жира (32 г насыщенных жиров, 3.6 г транс-жиров), 1630 мг натрия, 53 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара), 64 г белка

Извините, но двойная версия гамбургера Pretzel Bacon Pub не намного лучше.

Предоставлено Wendy’s

1160 калорий, 81 г жира (34 г насыщенных жиров, 4,5 г транс-жиров), 1570 мг натрия, 38 г углеводов (2 г клетчатки, 8 г сахара), 70 г белка

Еще один тройной бургер! Венди действительно пытается этого добиться, не так ли? (А если вам нужны более полезные советы, то здесь вы найдете руководство по выживанию в ресторанах и супермаркетах.)

Предоставлено Wendy’s

960 калорий, 66 г жиров (26 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 1540 мг натрия, 36 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара), 57 г белка

В этот бургер загружено шести кусочков бекона. Извините, но иногда бывает так много бекона…

Предоставлено Wendy’s

910 калорий, 66 г жиров (26 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 1540 мг натрия, 36 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара), 57 г белка

Вот четверть фунта говядины с копченым беконом Applewood, американским сыром, салатом, помидорами, маринованными огурцами, кетчупом, майонезом и луком на поджаренной булочке.Похоже на типичный бургер, но он большой и содержит более 900 калорий, поэтому вы можете получить гораздо лучшие варианты.

Предоставлено Wendy’s

860 калорий, 57 г жиров (23 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 1200 мг натрия, 37 г углеводов (2 г клетчатки, 8 г сахара), 49 г белка

Этот бургер описывается как «больше мяса — больше любви». Это также означает больше плохих новостей для вашей талии!

Предоставлено Wendy’s

840 калорий, 52 г жира (20 г насыщенных жиров, 1.5 г транс-жиров), 1310 мг натрия, 53 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара), 40 г белка

Когда дело доходит до гамбургеров в пабе с кренделями и беконом, вам следует просто держаться от них подальше.

Предоставлено Wendy’s 9000 2630 калорий, 40 г жиров (16 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 1210 мг натрия, 36 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара), 32 г белка

Уменьшенная версия Baconator все еще загружена слишком большим количеством бекона!

Предоставлено Wendy’s

590 калорий, 37 г жиров (14 г насыщенных жиров, 1.5 г транс-жиров), 1030 мг натрия, 37 г углеводов (2 г клетчатки, 8 г сахара), 29 г белка

Это основатель гамбургеров Дэйв Томас, который всегда хотел подать на стол, и он попадает в середину списка как не худший или лучший вариант с точки зрения калорийности.

Предоставлено Wendy’s

450 калорий, 26 г жиров (11 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 820 мг натрия, 26 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 26 г белка

Предоставлено Wendy’s

410 калорий, 24 г жира (10 г насыщенных жиров, 1.5 г транс-жиров), 690 мг натрия, 26 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 23 г белка

Предоставлено Wendy’s

370 калорий, 23 г жира (8 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 650 мг натрия, 26 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 18 г белка

Этот бургер считается «фаворитом любителей бекона во всем мире» и является самым низким по калорийности по сравнению со всеми другими гамбургерами на основе бекона.

Предоставлено Wendy’s

290 калорий, 14 г жира (6 г насыщенных жиров, 0.5 г транс-жиров), 610 мг натрия, 26 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 15 г белка

Обычный чизбургер — одно из наименее вредных блюд в меню Венди.

Предоставлено Wendy’s

250 калорий, 11 г жиров (4 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 420 мг натрия, 25 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 13 г белка

Да, этот гамбургер намного меньше других в меню, но это вариант без излишеств, которым вы можете наслаждаться, не испытывая чувства вины.

Бургер Кинг

Предоставлено Burger King

1876 калорий, 136 г жиров (51 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 3080 мг натрия, 58 г углеводов (4 г клетчатки, 13 г сахара), 110 г белка

Тот факт, что этот сэндвич из Burger King содержит почти дневную калорийность, пугает, но он также содержит более 3000 миллиграммов натрия.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует среднему человеку потреблять не более 2300 миллиграммов натрия в день. Вы выходите далеко за рамки этого здесь!

Предоставлено Burger King

1220 калорий, 82 г жира (32 г насыщенных жиров, 4,5 г транс-жиров), 1470 мг натрия, 50 г углеводов (2 г клетчатки, 11 г сахара), 71 г белка

Нет причин, по которым один человек ест Triple Whopper. Если вы закажете это, мы надеемся, что вы поделитесь им с друзьями!

Предоставлено Burger King

1150 калорий, 79 г жиров (31 г насыщенных жиров, 3.5 г транс-жиров), 2150 мг натрия, 49 г углеводов (2 г клетчатки, 10 г сахара), 61 г белка

Неудивительно, что бургер под названием «Король беконов» содержит более 1100 калорий.

Предоставлено Burger King

1050 калорий, 68 г жиров (28 г насыщенных жиров, 3,5 г транс-жиров), 1870 мг натрия, 49 г углеводов (1 г клетчатки, 11 г сахара), 61 г белка

В бургере Double Stacker King действительно нет ничего привлекательного.

Предоставлено Burger King

1006 калорий, 63 г жира (27 г насыщенных жиров), 1836 мг натрия, 56 г углеводов (2 г клетчатки, 14 г сахара), 57 г белка

Уже одно название этого бургера говорит о том, что это будет калорийный вариант!

Предоставлено Burger King

900 калорий, 58 г жиров (20 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 1050 мг натрия, 49 г углеводов (2 г клетчатки, 11 г сахара), 48 г белка

Наконец-то мы набрали меньше 1000 калорий, но Double Whopper, содержащий 900 калорий, на самом деле не намного лучше.

Предоставлено Burger King

900 калорий, 54 г жиров (25 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 1740 мг натрия, 50 г углеводов (2 г клетчатки, 11 г сахара), 56 г белка

А то, что у Double Quarter Pounder King такое же количество калорий? Еще один скип!

Burger King / Facebook

660 калорий, 40 г жиров (12 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 980 мг натрия, 49 г углеводов (2 г клетчатки, 11 г сахара), 28 г белка

Whopper — это самый знаковый пункт меню Burger King, но в нем 600 калорий, так что это не то, что вы хотите есть часто.

Предоставлено Burger King

630 калорий, 34 г жира (11 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1080 мг натрия, 58 г углеводов (4 г клетчатки, 12 г сахара), 25 г белка

The Impossible Whopper чуть меньше калорий, чем версия OG, и на самом деле содержит больше натрия.

Предоставлено Burger King

420 калорий, 24 г жиров (10 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 740 мг натрия, 27 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара), 25 г белка

Бекон и двойной? Вы уже можете сказать, что этот бургер не обязательно будет самым здоровым…

Предоставлено Burger King

390 калорий, 21 г жира (9 г насыщенных жиров, 1.5 г транс-жиров), 590 мг натрия, 27 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара), 23 г белка

Хотя он немного меньше калорий, чем двойной чизбургер с беконом, все же есть несколько пунктов меню, которые являются лучшими вариантами, чем двойной чизбургер.

Предоставлено Burger King

328 калорий, 14 г жиров (4 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 525 мг натрия, 38 г углеводов (1,5 г клетчатки, 9 г сахара), 13 г белка

Rodeo Burger состоит из пирожка, покрытого соусом барбекю и двумя луковыми кольцами.

Предоставлено Burger King

320 калорий, 16 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 710 мг натрия, 27 г углеводов (менее 1 г клетчатки, 7 г сахара), 17 г белка

Найти бургер с беконом, содержащий менее 400 калорий, — это большая победа!

Предоставлено Burger King

310 калорий, 18 г жиров (5 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 390 мг натрия, 27 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара), 13 г белка

Если вы действительно хотите съесть Whopper, лучше всего выбрать Whopper Jr.

280 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 560 мг натрия, 27 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара), 175 г белка

Предоставлено Burger King

240 калорий, 10 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 380 мг натрия, 26 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 13 г белка

Классический гамбургер — это на 40 калорий меньше, чем в чизбургере. Даже в BK вы никогда не ошибетесь, выбрав этот бургер.

Харди

Предоставлено Hardees

1060 калорий, 57 г жиров (24 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 2080 мг натрия, 81 г углеводов (0 г клетчатки, 17 г сахара), 58 г белка

Две котлеты заполнены двумя ломтиками сыра, двумя луковыми кольцами, и все они залиты острым соусом барбекю. Неудивительно, что в этом бургере более 1000 калорий!

Предоставлено Hardees

920 калорий, 56 г жиров (23 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 1530 мг натрия, 59 г углеводов (3 г клетчатки, 13 г сахара), 48 г белка

Бургер Super Star в Hardee’s состоит из двух котлет, покрытых ломтиками сыра и покрытых специальным соусом.

Предоставлено Hardees

920 калорий, 58 г жира (23 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 1380 мг натрия, 55 г углеводов (0 г клетчатки, 12 г сахара), 47 г белка

Big Hardee также потребляет 920 калорий. Здорово.

Предоставлено Hardees

820 калорий, 51 г жира (16 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 1440 мг натрия, 56 г углеводов (4 г клетчатки, 14 г сахара), 39 г белка

Заказывая оригинальный тикбургер, вы едите котлету из говядины весом 1/3 фунта.Довольно большой кусок мяса!

Предоставлено Hardees

810 калорий, 38 г жиров (14 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 1750 мг натрия, 80 г углеводов (0 г клетчатки, 16 г сахара), 38 г белка

Западный чизбургер с беконом не намного лучше, чем его двойная версия.

Предоставлено Hardees

790 калорий, 49 г жиров (15 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 1400 мг натрия, 54 г углеводов (3 г клетчатки, 11 г сахара), 38 г белка

Hardee’s «Thickburgers» — фирменный продукт питания, но имейте в виду, что все эти бургеры высококалорийны.И версия с сыром бекон — лишнее тому подтверждение.

Предоставлено Hardee’s

760 калорий, 50 г жиров (17 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 1550 мг натрия, 43 г углеводов (3 г клетчатки, 7 г сахара), 38 г белка

Этот гамбургер подается между булочкой на закваске, но он полон сыра и бекона. Таким образом, все это сочетание дает бургер, содержащий 760 калорий и более 1500 миллиграммов натрия.

Предоставлено Hardees

660 калорий, 37 г жиров (13 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 1270 мг натрия, 55 г углеводов (0 г клетчатки, 12 г сахара), 28 г белка

Бургер Famous Star оправдывает свое название, так как это один из самых известных бургеров Hardee’s.

Предоставлено Hardees

620 калорий, 33 г жира (13 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 1310 мг натрия, 52 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара), 31 г белка

Этот бургер, покрытый сыром и грибным соусом, содержит 620 калорий.

Предоставлено Hardees

540 калорий, 23 г жира (11 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 1240 мг натрия, 56 г углеводов (0 г клетчатки, 13 г сахара), 28 г белка

Большой чизбургер от Hardee всего на 10 калорий больше, чем двойной чизбургер.Хотя здесь всего одна котлета, это большой бургер , …

Предоставлено Hardees

530 калорий, 26 г жиров (11 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 1470 мг натрия, 56 г углеводов (2 г клетчатки, 11 г сахара), 25 г белка

Добавление еще одной лепешки к классическому варианту чизбургера увеличивает потребление 230 калорий.

Предоставлено Hardees

300 калорий, 14 г жиров (4 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 790 мг натрия, 33 г углеводов (1 г клетчатки, 8 г сахара), 13 г белка

Разница в калориях между маленьким чизбургером и маленьким гамбургером невелика, поэтому, если вы действительно настроены на сыр, выберите этот вариант.

Предоставлено Hardee’s

250 калорий, 9 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 570 мг натрия, 32 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара), 11 г белка

Как и в большинстве других ресторанов быстрого питания в этом списке, в Hardee’s лучше всего сохранять простоту.

Белый замок

Предоставлено White Castle

250 калорий, 13 г жиров (4,5 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 690 мг натрия, 24 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 11 г белка

Ползунки

White Castle очень маленькие по сравнению с другими бургерами из фаст-фуда, поэтому двойная версия кажется безобидной.Тем не менее, это самый калорийный вариант, и в нем столько же натрия, сколько вы получаете из 60 классических картофельных чипсов Lay’s.

Предоставлено White Castle

230 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 700 мг натрия, 73 г углеводов (1 г клетчатки, 2 г сахара), 10 г белка

White Castle вошел в игру на основе растений с введением Impossible Slider, который на самом деле не имитирует вкус настоящей говяжьей лепешки.

Предоставлено White Castle

220 калорий, 14 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0.5 г транс-жиров), 650 мг натрия, 15 г углеводов (1 г клетчатки, 2 г сахара), 11 г белка

Вы можете положить бекон практически во что угодно, включая фирменные мини-бургеры White Castle.

Предоставлено White Castle

170 калорий, 9 г жиров (4 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 510 мг натрия, 16 г углеводов (1 г клетчатки, 2 г сахара), 8 г белка

Добавление ломтика сыра к основному слайдеру добавляет еще 20 калорий и 130 миллиграммов натрия.

Предоставлено White Castle

140 калорий, 7 г жира (2.5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 380 мг натрия, 16 г углеводов (1 г клетчатки, 2 г сахара), 6 г белка

Классику любят не зря! Если сомневаетесь, используйте слайдер OG White Castle.

Carl’s Jr

Предоставлено Carl’s Jr.

1150 калорий

Этот бургер появился в меню в январе 2021 года, и пока что Carl’s Jr. сообщил только, сколько калорий он содержит. Этого достаточно, чтобы знать, так как их сейчас более 1000.Пропускать!

Предоставлено Carl’s Jr.

960 калорий, 64 г жира (18 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 1820 мг натрия, 50 г углеводов (3 г клетчатки, 11 г сахара), 38 г белка

Гуакамоле — отличное дополнение к бургеру вместо соуса, который (скорее всего) содержит скрытый сахар или натрий. Но в Carl’s Jr. Guacamole Bacon Angus Thickburger — еще один пример того, что хорошее дело зашло слишком далеко, и он не может спасти даже этот гамбургер.

Предоставлено Carl’s Jr.

920 калорий, 58 г жиров (23 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 1380 мг натрия, 56 г углеводов (3 г клетчатки, 12 г сахара), 47 г белка

Если в названии бургера есть «Большой», знайте, что это всего лишь проблема.

Предоставлено Carl’s Jr.

830 калорий, 54 г жиров (16 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 1450 мг натрия, 53 г углеводов (4 г клетчатки, 4 г сахара), 35 г белка

Этот бургер очень вкусный и содержит целых 830 калорий.

Предоставлено Carl’s Jr.

770 калорий, 44 г жиров (13 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1600 мг натрия, 61 г углеводов (2 г клетчатки, 12 г сахара), 33 г белка

Для тех, кто работает на растительной основе или просто хочет попробовать что-то другое, Beyond Famous Star with Cheese находится на нижнем пределе калорийности Carl’s Jr., но на самом деле он все еще довольно высок и содержит натрий, так что просто приготовьте это редкое удовольствие.

Предоставлено Carl’s Jr.

480 калорий, 18 г жиров (8 г насыщенных жиров, 0.5 г транс-жиров), 870 мг натрия, 56 г углеводов (3 г клетчатки, 13 г сахара), 25 г белка

Можно с уверенностью сказать, что большинство гамбургеров Carl’s Jr. высококалорийны по сравнению с другими вариантами, которые вы можете заказать в различных сетях быстрого питания. Большой гамбургер — один из наименее оскорбительных вариантов, он содержит 480 калорий.

Домкрат в коробке

Предоставлено Jack in the Box

930 калорий, 65 г жиров (25 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 1590 мг натрия, 32 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 55 г белка

Этот бургер близок к отметке в 1000 калорий и содержит больше всего натрия из всех вариантов «Джек в коробке».

890 калорий, 59 г жиров (25 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 1346 мг натрия, 48 г углеводов (3 г клетчатки, 11 г сахара), 48 г белка

Все, что имеет в названии «масло», звучит аппетитно, но этот бургер с беконом и швейцарским сыром стоит пропустить.

Предоставлено Jack in the Box

860 калорий, 58 г жиров (24 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 1050 мг натрия, 51 г углеводов (4 г клетчатки, 13 г сахара), 37 г белка

А классический вариант всего на 30 калорий меньше.

Предоставлено Jack in the Box

850 калорий, 59 г жиров (25 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 1480 мг натрия, 24 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 47 г белка

Этот бургер с четырьмя пирожками просто излишеен. Нет необходимости в таком количестве мяса за один присест!

Предоставлено Jack in the Box

840 калорий, 59 г жиров (23 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 1180 мг натрия, 31 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 47 г белка

Этот бургер состоит из двух котлет и двух сортов сыра: американского и швейцарского.

Предоставлено Jack in the Box

830 калорий, 58 г жиров (22 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 1130 мг натрия, 34 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 46 г белка

Опять же, любой гамбургер с надписью «двойной» — это то, чего вам стоит избегать!

Предоставлено Jack in the Box

700 калорий, 47 г жиров (19 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 1250 мг натрия, 34 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 37 г белка

Хотя мы думали, что этот бургер, состоящий из трех пирожков, на самом деле будет иметь больше калорий, 700 — это все еще слишком много.

Предоставлено Jack in the Box

700 калорий, 45 г жиров (15 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 1180 мг натрия, 39 г углеводов (3 г клетчатки, 7 г сахара), 35 г белка

Бургер между двумя кусочками поджаренного теста на закваске звучит довольно модно для сэндвича из фаст-фуда, но этот вариант также содержит 700 калорий.

Предоставлено Jack in the Box 9000 2620 калорий, 45 г жиров (14 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 1330 мг натрия, 38 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара), 33 г белка

Этот бургер украшен беконом, перцем халапеньо, сыром и острым сливочным соусом шрирача. Он содержит более 600 калорий.

Предоставлено Jack in the Box

600 калорий, 40 г жиров (14 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 990 мг натрия, 33 г углеводов (2 г клетчатки, 6 г сахара), 28 г белка

Этот бургер не только стоит 600 калорий, но и содержит почти 1000 миллиграммов натрия. Страшная штука!

Предоставлено Jack in the Box

520 калорий, 33 г жира (10 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 580 мг натрия, 32 г углеводов (2 г клетчатки, 6 г сахара), 23 г белка

Предоставлено Jack in the Box

480 калорий, 31 г жиров (10 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 860 мг натрия, 32 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 19 г белка

Несмотря на то, что этот бургер является «младшим», бекон и сыр повышают содержание натрия.

Предоставлено Jack in the Box

420 калорий, 26 г жиров (7 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 560 мг натрия, 33 г углеводов (2 г клетчатки, 6 г сахара), 14 г белка

Даже самые невинные гамбургеры из «Джека в коробке» — не обязательно самый полезный из вариантов быстрого питания. Если вы просто не можете устоять, обязательно выбирайте Junior Jumbo Jack.

7 альтернатив булочки с низким содержанием углеводов для вашего бургера

О, сладкий, шипящий звук лета.Когда сезон приготовления на гриле в самом разгаре, ничто не сравнится с ожиданием вдохнуть аппетитный гамбургер с приправами и подать на бумажной тарелке на заднем дворе. Хотя есть множество вариантов гамбургеров, которые можно бросить на гриль, от говядины и индейки до без мяса, о булочках обычно думают в последнюю очередь.

«Большую часть времени булочка делается из белого хлеба, который не совсем обеспечивает питательными веществами блюдо, уже подвергшееся высокой степени обработки, поэтому есть много возможностей для улучшения», — говорит Карен Ансел, RDN, Syosset, Нью-Йорк. –Основанный автор книги Healing Superfoods for Anti-Aging .

Вот немного перспективы: по данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), типичная белая булочка для гамбургера содержит 26 граммов (г) углеводов — всех рафинированных — и чуть менее 1 г клетчатки. Это означает, что типичным булочкам для гамбургеров не только не хватает питательных веществ, но и нельзя, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

СВЯЗАННЫЙ: Что есть и чего избегать на кето-диете

Нельзя сказать, что булочки из цельнозерновой муки однозначно невиновны. «Даже булочки из цельнозерновой муки не всегда выигрывают, потому что они часто бывают слишком большого размера и содержат углеводы и калории нескольких ломтиков хлеба, поэтому размер порции действительно имеет значение», — добавляет Ансель.По данным Министерства сельского хозяйства США, цельнозерновая булочка для гамбургеров содержит 23 г углеводов и чуть более 3 г клетчатки (что примерно на 2 г больше, чем в очищенной версии). Между тем, небольшой ломтик цельнозернового хлеба содержит 10 г углеводов и почти 1,5 г клетчатки, также отмечает Министерство сельского хозяйства США.

Тем не менее, если вы собираетесь употреблять хлеб, цельная пшеница остается лучшим выбором. «Я призываю людей по возможности выбирать булочки из цельного зерна и даже из пророщенного цельного зерна, чтобы получить больше клетчатки и питательных веществ», — говорит Кристи Бриссетт, RDN, президент компании 80 Twenty Nutrition из Чикаго.Она добавляет, что вы получите витамины группы B, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин и фолат, а также минералы, такие как магний, железо и селен, которые поддерживаются Министерством сельского хозяйства США.

СВЯЗАННЫЙ: Вот настоящая разница между «хорошими» и «плохими» углеводами

Чтобы держать эти порции под контролем, в вашем распоряжении также есть хаки. «Если вы хотите сократить количество калорий или углеводов, вы всегда можете выбрать более тонкую булочку или сделать бургер с открытым лицом или собаку и съесть половину булочки», — предлагает Бриссетт.

Если вы все равно не любите хлебные булочки, вам повезло. Из-за таких привычек, как безглютеновая, растительная или кето-диета, в вашем распоряжении множество естественно низкоуглеводных растительных альтернатив булочкам. Если вы лечите целиакию, отказаться от булочки — не вариант; это правило, поэтому эти идеи также могут быть вам полезны.

СВЯЗАННЫЙ: Является ли вариант без глютена более здоровым?

«Мне нравится идея заменить искусственную булочку на растительной основе», — говорит Ансель, объясняя, что она может не только добавить вкуса, но и «витаминов, минералов и клетчатки, и в то же время сократить количество калорий.«Его низкоуглеводный профиль может быть особенно привлекательным для людей, сидящих на низкоуглеводной диете», — добавляет она.

Кроме того, есть много причин, по которым есть больше растительной диеты — это хорошо. «Растения богаты питательными веществами для борьбы с болезнями, такими как витамины, минералы, клетчатка и фитонутриенты», — говорит Ансель. В статье, опубликованной в мае 2017 года в журнале Journal of Geriatric Cardiology , отмечается, что употребление растительной диеты связано с более здоровым сердцем, весом, артериальным давлением и уровнем сахара в крови. Кроме того, исследование, опубликованное в августе 2019 года в журнале Американской кардиологической ассоциации , показало, что диета с более высоким содержанием растительной пищи (и более низким содержанием продуктов животного происхождения) была связана с более низким риском сердечных заболеваний и преждевременной смерти по любой причине.Обзор, опубликованный в октябре 2018 года в журнале BMJ Open Diabetes Research & Care , показал, что растительная диета помогает людям с диабетом 2 типа держать болезнь под контролем, помогая улучшить самочувствие, уровень глюкозы в крови и вес. .

«Мало кто из нас потребляет достаточно растений, поэтому все, что вы можете сделать, чтобы выжать больше их на тарелке, — это победа», — добавляет Ансель.

После операции по удалению желчного пузыря еда: Питание после удаления желчного пузыря

Posted on by alexxlab

Питание после удаления желчного пузыря

Выписка из хирургического отделения после удаления жёлчного пузыря (холецистэктомии) позади. Дома, уже в спокойной обстановке, можно посмотреть рекомендации лечащего врача.
⠀
И что же там написано на первом месте? «СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ И ДИЕТРЕЖИМА»
⠀
В течение нескольких месяцев после холецистэктомии организму нужно привыкнуть работать по-другому, ведь теперь:
⠀

  • Жёлчь постоянно выделяется в кишечник;
  • Она менее концентрированная и не способна в полной мере «переваривать» жиры.
⠀
Поэтому 3 основных «кита» питания для людей без жёлчного пузыря выглядят так:
⠀
  • Дробный приём пищи, начиная с 7-8 раз в день, постепенно сокращая до 5-6, небольшими порциями;
  • Не допускать чувства переполнения желудка;
  • ЗАПРЕЩАЮТСЯ: Острые, кислые, пряные, высокожирные, консервированные, жареные и сладкие продукты. НЕОБХОДИМО: Постепенно увеличение потребления клетчатки (фрукты, овощи, некоторые крупы).
Не рекомендуется:
⠀
  • МЯСО — жареные стейки, сосиски, бекон, говядина, бекон, салями, сало;
  • МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ-жирные йогурты, жирные сыры, жирная сметана, жирные сливки и крема на их основе, мороженое;
  • НАПИТКИ-крепкий кофе, чай, энергетические напитки;
  • КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ: торты, булочки, пироги, печенье, свежий белый хлеб.

⠀
Так что же тогда есть? Сохраняйте список полезного и вкусного:
⠀
  • КРУПЫ и др.:фасоль, чечевица, ячмень, овсянка, картофель, пророщенные и сырые семена, рис, макаронные изделия;
  • ОВОЩИ и ФРУКТЫ: капуста цветная, брюссельская, броколли, помидор, авокадо, черника, ежевика, малина;
  • МЯСО и РЫБА: курица, индейка, лосось, форель, сельдь, треска, палтус;
  • ОРЕХИ: миндаль, кешью, грецкий орех;
  • МАСЛО для приготовления пищи: авокадо, оливковое, кокосовое.

При непереносимости некоторых продуктов из списка разрешённых постарайтесь ограничить их потребление.
 

Удаление желчного пузыря и жировая болезнь печени (жировой гепатоз печени)

 

Приходилось ли вам слышать о желчнокаменной болезни или сокращенно ЖКБ? Скорее всего, ответ будет утвердительным, об этом распространенном заболевании известно каждому. Даже если вы к счастью не попали в те 10-15% взрослого населения, у которых желчнокаменная болезнь диагностирована, у многих могут найтись родственники и знакомые, у которых эта болезнь есть. А вот о неалкогольной жировой болезни печени или сокращенно НЖБП знают намного меньше людей, хотя по данным статистики ее распространенность выше в 1,6 раза. В России эта болезнь более известна под названием жировой гепатоз или жировая дистрофия печени, а также стеатоз и неалкогольный стеатогепатит. С 2016 термин неалкогольная жировая болезнь печени включен в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра и объединяет все патологические состояния, связанные с накоплением жира в печени и имеющие неалкогольное происхождение – стеатоз, стеатогепатит и цирроз печени.

Как часто и почему желчнокаменная болезнь сочетается с жировым гепатозом (неалкогольной жировой болезнью печени)?

Согласно данным исследований, проведенных в последние годы, у людей с неалкогольной жировой болезнью печени риск развития желчнокаменной болезни повышен в 1,5 раза, причем почти у 100% людей с ожирением выявляются оба эти заболевания. Ученым пока не ясно, какое из этих заболеваний развивается первым, возможно, они развиваются параллельно.

Причиной сочетаемости желчнокаменной болезни и неалкогольной жировой болезни печени является то, что факторы риска развития этих болезней во многом совпадают:

  • наследственная предрасположенность;
  • возраст старше 45 лет;
  • ожирение;
  • сахарный диабет 2-го типа;
  • дислипидемия;
  • избыток животных жиров и рафинированных углеводов в рационе;
  • гиподинамия;
  • стрессы;
  • прием лекарственных препаратов;
  • быстрое похудание, длительное голодание или внутривенное питание.

Если у вас есть в наличии хотя бы некоторые из перечисленных выше факторов риска, рекомендуем посетить своего лечащего врача для профилактики этих заболеваний.

Удаление желчного пузыря может спровоцировать развитие неалкогольной жировой болезни печени (жирового гепатоза)

Кроме схожих факторов риска, дополнительно к факторам риска развития и прогрессирования неалкогольной жировой болезни печени (жирового гепатоза) необходимо добавить холецистэктомию (удаление желчного пузыря). После удаления желчного пузыря риск развития неалкогольной жировой болезни печени возрастает в 2,4 раза, хотя само наличие желчнокаменной болезни этот риск не повышает. Причины такого явления, по мнению специалистов, в нарушении транспорта желчи после удаления желчного пузыря и увеличении поступления свободных жирных кислот в печень из жировой ткани.

Профилактика и лечение желчнокаменной болезни и жирового гепатоза

Если вы давно не были у врача, профилактику рекомендуем начинать с обследования с проведением лабораторных анализов и УЗИ брюшной полости. Оба заболевания долгое время могут протекать без каких-либо заметных симптомов, и человек может не знать, что он уже болен. В ГЦ Эксперт вы можете получить бесплатный первичный прием гастроэнтеролога для назначения обследования, необходима предварительная запись по тел. 602-35-44.

Профилактика эффективно помогает избежать как развития, так и прогрессирования этих заболеваний. Это, прежде всего, коррекция рациона питания, добавление в него цельных злаков, овощей и фруктов, а также увеличение двигательной активности.Для профилактики вы можете использовать средиземноморскую диету или диету №5 по Певзнеру.

При нарушении транспорта желчи в организме необходима лекарственная терапия, которая может помочь предотвратить образование камней в желчном пузыре, для назначения терапии рекомендуем вам обратиться к врачу-гастроэнтерологу. Лекарственная терапия желчнокаменной болезни возможна только на этапе возникновения густой желчи и песка или холестериновых камней не больше 15 мм при сохранении сократительной способности желчного пузыря и проходимости желчных путей.

Не занимайтесь самолечением, при наличии камней в желчном пузыре самолечение очень опасно и может вызвать обострение заболевания, требующее срочного оперативного вмешательства.

При наличии снижения чувствительности к инсулину, сахарного диабета 2 типа и ожирения может потребоваться лекарственная терапия для снижения уровня сахара и триглицеридов в крови.

После удаления желчного пузыря необходима реабилитация

Если у вас есть показания к удалению желчного пузыря, то перед операцией мы рекомендуем провести подготовительное лечение, а после комплексное реабилитационное лечение, направленное на профилактику сразу нескольких заболеваний – постхолецистоэктомического синдрома, рецидивов желчнокаменной болезни и развития или прогрессирования неалкогольной жировой болезни печени (жирового гепатоза).

Если вам поставлены оба диагноза — жировой гепатоз ( неалкогольная жировая болезнь печени) и желчнокаменная болезнь, вы можете обратится ГЦ Эксперт для назначения индивидуальной комплексной программы по лечению этих заболеваний одновременно. Рекомендуем перейти на низкокалорийную диету и увеличить физические нагрузки для того, чтобы снизить массу тела. В настоящее время нет эффективного лекарства для лечения неалкогольной жировой болезни печени, поэтому снижение массы тела и достаточный объем физических нагрузок помогают улучшить состояние печени на всех стадиях заболевания. Вспомогательная лекарственная терапия и в частности применение гепапротекторов рекомендуется только на следующей стадии жирового гепатоза – неалкогольном стеатогепатите.

Лечебная диета после перенесенной холецистэктомии

Подробно представлен ассортимент продуктов, кратность приема пищи и ее качество для пациентов после лапароскопического или традиционного удаления желчного пузыря.

После холецистэктомии человеку придется соблюдать диету на протяжении всей своей жизни. Ведь после удаления желчного пузыря не будет того самого резервуара, где вся желчь сможет скапливаться. Поэтому необходимо создавать определенную разгрузку желчных путей. В данном случае помочь может только лишь особое питание, суть которого заключается в частом приеме пищи.

Диета после лапароскопической холецистэктомии

Есть ли определенные рекомендации по поводу питания или диета после лапароскопической холецистэктомии? Первым делом следует стараться кушать как можно чаще. После удаления желчного пузыря питаться нужно по-особенному. Жареную пищу следует исключать. Теперь все должно готовиться только лишь на пару. Ни в коем случае нельзя включать в рацион сало и животные жиры. В качестве первого блюда должны быть овощные супы, без какого-либо бульона. Никаких мясных наваров, это находится под запретом. Если говорить о вторых блюдах, то в данном случае подойдет мясо, но только лишь не жирное. Рекомендуется отдавать предпочтение говядине и мясу птицы. Свинины и телятины в рационе человека быть не должно! Подробные рекомендации должен высказать лечащий врач. Главное чтобы диета после удаления желчного пузыря всегда соблюдалась. Естественно, это не так просто, но через время человек начинает привыкать к такому рациону.

Диета 5 после удаления желчного пузыря

Какой должна быть щадящая диета 5 после удаления желчного пузыря? Безусловно, питаться всю жизнь только лишь по определенным правилам, сложно. Но кто сказал, что нельзя употреблять в пищу ничего вкусного? Существует огромное количество интересных и полезных блюд. Естественно, первое время стоит ограничить только лишь легкими супами и кашами. Но ведь в дальнейшем разнообразить рацион вполне реально. Постепенно добавляется нежирное мясо, с помощью которого можно приготовить множество интересных блюд. Разрешается также кушать омлет, и готовить разнообразные салаты. Просто майонез придется заменить какой-нибудь другой заправкой. Следует забыть о чипсах и прочих вредностях. Но ведь это не самое страшное. Обычно людей после удаления желчного пузыря пугает само слово диета. Но на самом деле ничего страшного в этом нет, ограничения не настолько серьезные. Диета после удаления желчного пузыря не представляет собой ничего сверхъестественного. Простое здоровое питание, в котором нет места вредной пище.

Рецепты диеты после удаления желчного пузыря

Какие интересные рецепты диеты после удаления желчного пузыря можно использовать? На самом деле их существует довольно много. Поэтому ниже будет приведен один из них, дабы человек понимал, что, даже находясь на диете можно вкусно и полезно питаться. Так, первый рецепт представляет собой язык с фаршированным сыром. Чтобы приготовить это блюдо нужно будет взять основные ингредиенты, такие как 200 грамм языка, столько же твердого сыра и совсем немного майонеза. Да, употреблять последний компонент можно, но только лишь в ограниченном количестве. Язык следует отварить в подсоленной воде, после чего остудить и мелко нарезать. После чего туда добавляется натертый сыр и все перемешивается с майонезом вкусный и полезный салат получается буквально за считанные минуты. Можно приготовить тот же мясной салат, но только лишь с нежирным мясом и совсем со слабым добавлением майонеза. Диета после удаления желчного пузыря это вовсе не приговор. Всегда можно приготовить что-то вкусное.

Меню диеты после удаления желчного пузыря

Каким должно быть правильное меню диеты после удаления желчного пузыря? Главное исключить продукты, которые несколько раздражают организм. Ведь он просто не способен «прятать» желчь в определенный резервуар. Поэтому первое время стоит отдавать предпочтение легкой пище. Желательно чтобы это были овощные супы, а на вторые блюда нежирное мясо и каши. Со временем можно уже готовить что-нибудь по интереснее. Так, существует довольно много полезных и вкусных рецептов. Кто сказал, что придется отказаться от привычного рациона? Ничего подобного, его нужно будет просто несколько видоизменить. Все привычные салаты можно употреблять, но немного заменив некоторые ингредиенты. Естественно, желательно посоветоваться с лечащим врачом. По сути, диета после удаления желчного пузыря ничего страшного собой не представляет.

Диета по дням после удаления желчного пузыря

Существует определенная диета по дням после удаления желчного пузыря, но использовать ее можно только лишь после одобрения врача. Так, суть ее заключается в том, что в первые дни после операции следует употреблять только лишь легкую пищу. Прекрасно подойдет овощные супы, пока делать наваристый бульон не рекомендуется. В качестве вторых блюд стоит отдавать предпочтении кашам, с легким добавлением мяса, но не жирного.

Стоит отказаться от вредных продуктов, таких как чипсы, газированные напитки и даже сладкое. Со временем рацион можно разнообразить. Но делается это только лишь после консультации с врачом. Так, в дальнейшем можно будет кушать привычные продукты, только вот некоторые компоненты, скорее всего, придется заменить. Через время возможно употребление майонеза, но только лишь в небольшом количестве.

В первый день после операции разрешается маленькими глотками пить воду или же отвар шиповника. От еды пока следует отказаться, организм слишком ослаблен.

На второй день вполне можно употреблять несладкий кисель, подойдет также и нежирный кефир. В целом количество жидкости не должно быть меньше 1,5 литров.

На третий-пятый дни диета несколько расширяется. Вполне можно употреблять натуральные соки, картофельное пюре и даже чай с сахаром. Но злоупотреблять не стоит, все в маленьких «дозах». Начиная с пятого дня можно позволить себе съесть немного сухариков.

На шестые и седьмые сутки прекрасно подойдут каши, несладкий творог и даже мелкорубленое мясо. Но кушать рыбу пока нежелательно.

Следует понимать, что количество потребляемой жидкости не должно быть менее 2-х литров. Начиная с 8го дня можно прибегнуть к более щадящей диете. Разрешается кушать мясо, рыбку, яйца, молочные каши, а также различные овощные пюре. Но, в целом, диета после удаления желчного пузыря согласовывается только лишь с лечащим врачом. ацион можно разнообразить. Но делается это только лишь после консультации с врачом. Так, в дальнейшем можно будет кушать привычные продукты, только вот некоторые компоненты, скорее всего, придется заменить. Через время возможно употребление майонеза, но только лишь в небольшом количестве.

Статья добавлена 15 января 2016 г.

Как полноценно жить без желчного пузыря

Когда сало — культовый продукт, а вареники едят со шкварками и крестьянской сметаной, не удивительно, что уже после 35 лет в медицинских картах украинцев встречается слово “холецистектомия”. Удаляют желчный пузырь по разным причинам, но в основном из-за камней. Они могут иметь разную природу и происхождение, но чаще всего появляются от неправильного питания. От жирной пищи и холестерина состав желчи изменяется, отток становится сложнее. Образуются желчные камни. После переломного момента — когда такой камушек закупоривает проток, вызывает боль и приводит больного в хирургию — желчный пузырь удаляют.

Зачем вообще нужен желчный

Жир не растворяется в воде — аксиома. Человек — это, главным образом, вода, и все процессы в клетках происходят в водных растворах. Поэтому для того, чтобы жиры пищи поддавались пищеварению, их необходимо разбить на маленькие капли. Именно такая миссия у желчи в процессе пищеварения.

Желчь выделяется печенью. Вместе с желчью выходят все токсины, которые находились там на обезвреживании. Чтобы разбивание жира на капельки было максимально эффективным, желчь акуумулируется в мешочке — желчном пузыре, и выбрасывается в кишечник только при необходимости — когда поступает очередная порция пищи. Так организму проще всего справиться с жирами в употребленной еде.

Как изменится пищеварение после удаления желчного пузыря

Желчь как и раньше будет выделяться печенью, но места для ее сбора не будет. Порция жирной пищи не будет обработана должным образом. Но наш организм очень гибкий, и относительно быстро печень приспособится выделять желчь пропорционально потребностям. Если помочь ей в этом — питаться небольшими порциями теплой, преимущественно протертой пищи — вы не заметите каких-либо изменений или неудобств.

Как питаться первые дни после операции

Человек без желчного пузыря может жить полноценной жизнью, с разумными ограничениями рациона. Конечно, сразу после операции необходимо придерживаться диеты, но уже через полгода можно начинать питаться обычной здоровой пищей.

Совет от “Здорово”: мы традиционно воспринимаем лечебные диеты как ограничения. И когда врач перечисляет запрещенные “вкусняшки” — кажется, что мир перевернулся. На самом деле, намного проще придерживаться правильного режима питания, если сосредоточиться на разрешенном. Поэтому сразу после удаления желчного пузыря можно формировать меню из таких продуктов:
—  овощи и фрукты, первые несколько недель в виде смузи;
—  нежирные сорта рыбы, отваривать на пару;
—  отварное мясо;
—  цельнозерновые каши;
—  здоровые растительные масла.

Как формировать диету через год после операции

Отдавайте предпочтение здоровому питанию — цельнозерновые злаки (каши, хлеб с отрубями), белки (яйца, нежирное мясо, бобовые), овощи и фрукты, молочные продукты, здоровые масла (льняное, кунжутное, масло семян тыквы, масло расторопши и т.п.). Старайтесь есть чаще — запланируйте 5-6 небольших приемов пищи в день вместо сытного завтрака и тяжелого ужина. Старайтесь, чтобы пища (особенно та, которая содержит жиры) была теплой — холодный жир намного сложнее разбить на маленькие капельки пригодные для переваривания.

Как избегать рецидивов

Отсутствие желчного пузыря не исключает повторного формирования желчных камней. Именно поэтому, кроме регулярного питания небольшими порциями здоровой пищи к новым привычкам следует добавить и прием натуральных желчегонных средств. Если рецидив будет очевидным, врач назначит синтетические желчегонные средства, но доводить до этого не стоит. Добавляйте в рацион желчегонные препараты естественного происхождения, настои и чаи из трав — пижмы, расторопши, цмина (бессмертника), барбариса и др. Выбирая такие сборы следует посоветоваться с врачом.

Мягким естественным средством для стимуляции оттока желчи является масло расторопши. В его составе есть активное вещество — силимарин, натуральный гепатопротектор (“защитник” печени). Кроме желчегонного действия, масло расторопши стимулирует выведение накопленных токсинов из печени вместе с желчью.

Отсутствие задуманного природой механизма все-таки оставляет отпечаток на образе жизни. Правда, изменения несущественны — достаточно питаться здоровой пищей и употреблять полезные растительные масла.

Опубликовано: 16 августа в Ожирение и ваше здоровье, постбариатрическая диета. Персонал

Пациентам, страдающим заболеваниями желчного пузыря, такими как камни в желчном пузыре, можно сделать операцию на желчном пузыре для улучшения своего состояния. Хотя желчный пузырь — это орган, без которого люди могут жить, после операции на желчном пузыре могут потребоваться некоторые диетические корректировки, чтобы поддерживать нормальное функционирование пищеварительной системы.

Пищеварение до операции на желчном пузыре

Конкретные диетические рекомендации зависят от человека. Однако полезно знать небольшую справочную информацию о функциях желчного пузыря. Желчный пузырь — это орган, который собирает желчь или жидкость, вырабатываемую печенью, что способствует расщеплению и всасыванию жира в организме. Между приемами пищи желчь собирается в желчном пузыре и концентрируется. После удаления желчного пузыря желчь становится менее концентрированной и непрерывно стекает в кишечник.В результате операция на желчном пузыре влияет не только на переваривание жиров, но и на жирорастворимые витамины.

После операции на желчном пузыре пациенты нередко испытывают трудности с перевариванием определенных продуктов. Сложность пищеварения зависит от человека, и ваше тело часто приспосабливается и со временем лучше переваривает жирную пищу.

Корректировка диеты после операции на желчном пузыре

После операции на желчном пузыре обязательно придерживайтесь диетических инструкций доктора Др.Бас тебе подарит. Если вы выздоравливаете в больнице, фельдшеры помогут вам после операции перейти с жидкой диеты на твердую.

Если вам посчастливилось выздоравливать дома, вы начнете употреблять прозрачные жидкости после операции, а твердая пища будет возвращаться медленно. Когда вы начнете чувствовать себя лучше и почувствуете меньше тошноты, вы можете снова начать возвращать твердую пищу в свой рацион. Однако есть определенные продукты, которых следует избегать сразу после операции.

Как упоминалось ранее, ваш желчный пузырь больше не будет контролировать выделение желчи в кишечник после операции. После удаления желчного пузыря вашему организму может потребоваться несколько недель, чтобы приспособиться к изменениям, и вы можете испытать вздутие живота, диарею и газы после употребления жирной пищи. Будьте уверены, что большинство пациентов могут вернуться к нормальной диете в течение одного месяца после операции на желчном пузыре.

Продукты, которых следует избегать после операции

По мере того, как ваше тело начинает приспосабливаться после операции, вам будет рекомендовано избегать продуктов с высоким содержанием жира.Некоторые из этих жирных продуктов включают:

  • Жареные продукты, такие как картофель фри и чипсы
  • Мясо с высоким содержанием жира, такое как бекон, колбаса и говяжий фарш
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как мороженое, цельное молоко и сметана
  • Пищевые продукты, приготовленные из сала или сливочного масла
  • Супы или соусы на кремовой основе
  • Шоколадный
  • Пицца

Продукты с высоким содержанием жира — не единственные источники проблем — многие продукты с высоким содержанием клетчатки и острая пища могут вызвать у пациентов дискомфорт после операции на желчном пузыре.Медленно вводите в свой рацион следующие продукты:

  • Цельное зерно
  • Гайки
  • Злаки
  • Бобовые
  • Брокколи
  • Капуста

Хотя после операции на желчном пузыре развиваются нормальные пищеварительные симптомы, лучше всего связаться с доктором Бассом, если у вас возникнут какие-либо проблемы с приемом пищи и перевариванием пищи.

Лапароскопическая аппендэктомия | Лапароскопическое лечение

Лапароскопическая аппендэктомия

Диета

Вы можете начать есть и пить, как только вернетесь домой после операции.Начните с мягкой жидкой диеты, такой как Gatorade, чай, кофе, вода, суп и крекеры или желе. Вы можете постепенно увеличивать свой рацион до обычного, если это терпимо. Хотя после операции на желчном пузыре нет долгосрочных диетических ограничений, очень небольшой процент людей испытывает трудности с переносимостью жирной или острой пищи. Тем, кто перенес холецистэктомию, следует воздерживаться от этих продуктов в течение нескольких недель во время выздоровления. Затем вы можете попробовать съесть эти продукты в соответствии с переносимостью.

Деятельность

Как только вы вернетесь домой, вы можете возобновить нормальную деятельность без ограничений. Вам рекомендуется начать ходить и немедленно возобновить домашнюю деятельность, если это допустимо. Подниматься и спускаться по лестнице тоже нормально. Вам следует воздерживаться от любой напряженной деятельности, такой как бег, езда на велосипеде, тяжелые упражнения в тренажерном зале и т. Д., В течение как минимум 2-3 недель. Вам также следует избегать подъема тяжестей более 20 фунтов. на 2-3 недели. После этого вы можете возобновить любую активность, которую допустили.

Уход за раной

На разрез наложат марлевую повязку. Оставьте эту повязку на 48 часов после операции. При необходимости вы можете снять повязку через 24 часа, но постарайтесь не снимать повязку раньше, чем через 24 часа после операции. У вас могут быть стерильные полоски на коже над разрезом и под повязкой. Если это так, оставьте их, пока они не упадут сами по себе. Скорее всего, разрез будет закрыт рассасывающимися швами, которые находятся под кожей.Вам не нужно ничего делать с ними, и их никогда не нужно будет вырезать или удалять. В конце концов, они растворятся сами по себе. Вы можете принять душ через 48 часов после операции. Можно промыть разрез чистой водой с мылом, но не погружайте разрез в любую грязную воду, такую ​​как ванны, озера, бассейны, джакузи и т. Д., Как минимум на 2-3 недели. В течение нескольких дней после операции вы можете прикладывать лед к ране с интервалами в 15-30 минут, чтобы снять боль или отек.Небольшое кровотечение, покраснение и отек могут быть нормой. Если есть сильная боль, кровотечение, отек, покраснение вокруг раны, зеленый / белый дренаж или лихорадка, немедленно позвоните своему хирургу.

Лекарства

Вы можете возобновить прием всех обычных лекарств после операции, за исключением аспирина или других антикоагулянтов. Вы должны подождать не менее 48 часов после операции, прежде чем начинать прием аспирина или других антикоагулянтов. Возможно, вам придется подождать дольше, но сначала проконсультируйтесь с хирургом.

Обезболивающее

Скорее всего, вас отправят домой с рецептом на обезболивающие. Принимайте наркотики, как указано в рецепте. Вы можете взять меньше, чем указано на флаконе, но не больше. Обязательно принимайте наркотические обезболивающие во время еды, чтобы не расстроить желудок. Вы можете начать снижать дозировку наркотических средств по мере переносимости и прекратить их как можно скорее. По мере прекращения приема наркотиков вы можете перейти на ибупрофен.Вы не должны садиться за руль или использовать какое-либо механическое оборудование во время приема наркотических средств. Подождите не менее 24 часов после прекращения приема. наркотические препараты перед вождением.

Люди, перенесшие лапароскопическую холецистэктомию, нередко испытывают мышечные боли в области колотых ран под ребрами. Эта боль может иногда иррадиировать в спину, и ее можно спутать с болью в желчном пузыре в раннем послеоперационном периоде. Обычно это проходит через 5-7 дней и лечится местной грелкой.Пациенты, перенесшие лапароскопическую холецистэктомию, иногда испытывают боль в плече, которая обычно возникает из-за углекислого газа, используемого для раздувания живота во время операции. Обычно это проходит в течение нескольких дней.

Движения кишечника

Запор не является необычным для пациентов, перенесших операцию, общую анестезию и принимающих наркотики. Это часто можно исправить, увеличив физическую активность и следя за обезвоживанием.Если это не помогает, сначала попробуйте увеличить потребление клетчатки либо с помощью диеты, либо с помощью добавок (Metamucil, Benefiber и т. Д.). Вы также можете попробовать безрецептурные смягчители стула, такие как Colace или Sennekot. Вы должны опорожнять кишечник каждый день, но через 2-3 дня после операции можно и не опорожнять кишечник. Если вы не принимали один или два дня после операции, возможно, вам придется попробовать отпускаемое без рецепта слабительное, например, молоко магнезии, цитрат магния, свечи Dulcolax или клизму Fleets.Если ни одна из этих мер не сработает, или если у вас начались сильные боли в животе, тошнота / рвота или диарея, немедленно обратитесь к своему хирургу.

Особые инструкции

Если вы заметили пожелтение кожи или глаз, это может указывать на серьезную проблему. Немедленно обратитесь к своему хирургу.

Последующий визит

Вы будете проинструктированы о том, когда вам следует вернуться в офис, в соответствии с инструкциями по выписке.Точная дата будет либо назначена для вас до того, как вы покинете операционный центр, либо вам будет предложено позвонить в офис, чтобы назначить это. Обычно вас снова осмотрят примерно через 2 недели после операции. Отделение патологии обычно отправляет результаты вашего образца (желчного пузыря или аппендикса) в наш офис в течение 3-5 дней. Если в отчете есть важная информация, которую следует сообщить вам до следующего визита, вы будете немедленно уведомлены.

Дополнительная информация :

Вернитесь назад

Удаление желчного пузыря: лапароскопический метод — семейный врач.org

Желчный пузырь — это небольшой орган грушевидной формы прямо под вашей печенью. Он накапливает желчь — пищеварительную жидкость, которую печень производит для переваривания жиров. Иногда воспаляется желчный пузырь. Это происходит, когда поток желчи перекрывается. Это может быть вызвано желчными камнями (твердыми отложениями, которые образуются внутри желчного пузыря), травмой или другими состояниями. Когда это происходит, вы можете испытывать боль и другие симптомы. Ваш врач может захотеть удалить желчный пузырь. К счастью, для жизни нам не нужен желчный пузырь.И удаление обычно не вызывает осложнений.

Важно отметить, что не всем людям с камнями в желчном пузыре требуется операция по удалению желчного пузыря. Ваш врач поможет решить, какой курс действий лучше всего подходит для вас и ваших симптомов.

Путь к улучшению здоровья

Если у вас есть боль в желчном пузыре и другие симптомы, вам может потребоваться операция по удалению желчного пузыря. Операция называется холецистэктомией. Вам сделают анестезию, чтобы вы заснули и не почувствовали боли во время операции.

Во время традиционной операции желчный пузырь удаляется через разрез (разрез) длиной от 5 до 8 дюймов в брюшной полости. Это называется открытой холецистэктомией.

Более распространенный способ удаления желчного пузыря — лапароскопическая холецистэктомия. Во время этой операции в брюшной полости делают от 3 до 4 небольших разрезов. Затем через разрезы вставляются инструменты. Хирург использует инструменты, чтобы осмотреть желчный пузырь и удалить его.

Один из используемых инструментов называется лапароскопом.Это небольшая тонкая трубка с камерой и лампочкой на кончике. Камера используется, чтобы увидеть ваше тело изнутри. Камера показывает ваш желчный пузырь на экране телевизора. Это позволяет врачу видеть желчный пузырь во время его удаления. Ваш врач сделает это с помощью инструментов, вставленных в другие разрезы. Затем желчный пузырь удаляется через один из разрезов.

После удаления желчного пузыря врач перережет все желчные протоки. Он или она закроет разрезы швами, скобами или клеем.Процедура занимает от 1 до 2 часов. Большинство людей идут домой в тот же день или на следующий день после операции.

Каковы преимущества этого типа операции?

Лапароскопическое удаление желчного пузыря имеет много преимуществ. В отличие от традиционной хирургии, лапароскопическая операция может выполняться без сокращения мышц живота. Это может позволить вам:

  • Уменьшение боли после операции.
  • Продлите пребывание в больнице.
  • Уменьшите время восстановления.
  • Вернитесь к работе быстрее.
  • Имеют гораздо менее заметные рубцы, чем при традиционной холецистэктомии.

Кому нельзя делать эту операцию?

Лапароскопическая хирургия — не лучший выбор. Открытая операция может быть лучше, если вы:

  • Раньше перенес операцию на желчном пузыре.
  • Имеют тенденцию к сильному кровотечению.
  • У вас есть проблемы, из-за которых вашему врачу будет сложно осмотреть желчный пузырь.

Ваш врач решит, какой тип операции вам подходит.

На что обратить внимание

Как и при любой операции, могут возникнуть осложнения. Они редки, но могут включать:

  • кровотечение
  • заражение
  • травма (трубки, по которой желчь из желчного пузыря попадает в желудок)
  • Подтекание желчи

Кроме того, при введении инструментов в брюшную полость могут быть повреждены кишечник, печень или основные кровеносные сосуды. Помните, что эти осложнения возникают редко. Но если вы испытываете необычную боль после операции на желчном пузыре, немедленно обратитесь к врачу.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Нужно ли мне удалять желчный пузырь?
  • Какой тип операции мне подходит?
  • Каковы риски лапароскопической хирургии?
  • Как долго я буду в больнице?
  • Сколько времени мне понадобится на восстановление?
  • Каковы признаки осложнений?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: лапароскопическое удаление желчного пузыря

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.

Рост и вес девочки в 6 лет норма: Нормальный Вес ребенка в возрасте 6 лет по данным ВОЗ

Posted on by alexxlab

Нормальный Вес ребенка в возрасте 6 лет по данным ВОЗ

Данные веса мальчиков по месяцам до 17-ти лет

Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 5-и до 17-и лет
Месяц Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий
5 лет 6 месяцев 13,3 15 17 19,4 22,2 25,5 29,4
6 лет 14,1 15,9 18 20,5 23,5 27,1 31,5
6 лет 6 месяцев 14,9 16,8 19 21,7 24,9 28,9 33,7
7 лет 15,7 17,7 20 22,9 26,4 30,7 36,1
8 лет 17,3 19,5 22,1 25,4 29,5 34,7 41,5
9 лет 18,8 21,3 24,3 28,1 33 39,4 48,2
10 лет 20,4 23,2 26,7 31,2 37 45 56,4
11 лет 26 28 31 34,9 39,9 44,9 51,5
12 лет 28,2 30,7 34,4 38,8 45,1 50,6 58,7
13 лет 30,9 33,8 38 43,4 50,6 56,8 66
14 лет 34,3 38 42,8 48,8 56,6 63,4 73,2
15 лет 38,7 43 48,3 54,8 62,8 70 80,1
16 лет 44 48,3 54 61 69,6 76,5 84,7
17 лет 49,3 54,6 59,8 66,3 74 80,1 87,8

Данные веса девочек по месяцам до 17-ти лет

Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей девочек от 5-и до 17-и лет
Месяц Очень низкая Низкая Ниже среднего Средняя Выше среднего Высокая Очень высокая
5 лет 6 месяцев 14,7 15,7 16,6 18,1 19,7 21,6 23,2
6 лет 14,1 15,9 18 20,5 23,5 27,1 31,5
6 лет 6 месяцев 14,9 16,8 19 21,7 24,9 28,9 33,7
7 лет 15,7 17,7 20 22,9 26,4 30,7 36,1
8 лет 17,3 19,5 22,1 25,4 29,5 34,7 41,5
9 лет 18,8 21,3 24,3 28,1 33 39,4 48,2
10 лет 20,4 23,2 26,7 31,2 37 45 56,4
11 лет 24,9 27,8 30,7 34,3 38,9 44,6 55,2
12 лет 27,8 31,8 36 40 45,4 51,8 63,4
13 лет 32 38,7 43 47,5 52,5 59 69
14 лет 37,6 43,8 48,2 52,8 58 64 72,2
15 лет 42 46,8 50,6 55,2 60,4 66,5 74,9
16 лет 45,2 48,4 51,8 56,5 61,3 67,6 75,6
17 лет 46,2 49,2 52,9 57,3 61,9 68 76

таблица от 0 до 16 лет

Таблица веса и роста для девочек — это набор данных о двух основных физиологических показателях развития организма. Опираясь на эти данные, родители и педиатры могут оценивать, насколько правильно и гармонично развивается ребенок, и своевременно корректировать возникающие отклонения, если это необходимо.

Младенцы от 0 до 1

За младенцами внимательно наблюдают. Физиологические данные необходимы не только, чтобы купить маленькой принцессе одежду и памперсы по размеру. Если они не соответствуют установленным, следует искать причину нарушения, чтобы вовремя скорректировать развитие малышки.

Таблица массы для младенцев (в кг):

Возраст, месяцНедостаточныйНизкийНижний пределНормаВерхняя границаВысокийОчень высокий
При рождении2,0-2,42,4-2,82,83,23,73,7-4,24,2-4,8
12,7-3,23,2-3,63,64,24,84,8-5,55,5-6,2
23,5-3,93,9-4,54,55,15,85,8-6,66,6-7,5
34,0-4,54,5-5,25,25,96,66,6-7,57,5-8,5
44,4-5,05,0-5,75,76,47,37,3-8,28,2-9,3
54,8-5,45,4-6,16,16,97,87,8-8,88,8-10,0
65,1-5,75,7-6,56,57,38,38,3-9,49,4-10,6
75,3-6,06,0-6,86,87,68,68,6-9,89,8-11,1
85,6-6,26,2-7,07899,0-10,210,2-11,6
95,8-6,56,5-7,37,38,29,39,3-10,610,6-12,0
105,9-6,76,7-7,57,58,59,69,6-10,910,9-12,4
116,1-6,96,9-7,77,78,79,99,9-11,211,2-12,8
126,3-7,07,0-7,97,98,910,110,1-11,511,5-13,1

По аналогичной форме составляется таблица роста детей по возрасту (девочки) (в см):

Возраст, месяцНедостаточныйНизкийНижний пределНормаВерхняя границаВысокийОчень высокий
При рождении43,6-45,445,4-47,347,349,25151,0-52,952,9-54,7
147,8-49,849,8-51,751,753,755,655,6-57,657,6-59,6
251,0-53,053,0-55,05557,159,159,1-61,261,2-63,2
353,5-55,655,6-57,757,759,861,961,9-64,064,0-66,1
455,6-57,857,8-59,959,962,164,364,3-66,466,4-68,6
557,4-59,659,6-61,861,86466,366,3-68,568,5-70,7
658,9-61,261,2-63,563,565,76868,0-70,370,3-72,5
760,3-62,762,7-65,06567,369,669,6-71,971,9-74,2
861,7-64,064,0-66,466,468,871,171,1-73,573,5-75,9
962,9-65,365,3-67,767,770,172,672,6-75,075,0-77,4
1064,1-66,566,5-69,06971,573,973,9-76,476,4-78,9
1165,2-67,767,7-70,370,372,875,375,3-77,877,8-80,3
1266,3-68,968,9-71,471,47476,676,6-79,279,2-81,7

Показатели формируются на основании среднестатистических данных, включающих показатели для детей, рожденных с маленьким, средним или высоким его значением. Идеальным является средний уровень для большинства детей.

Дети от года до 3 лет

В этот период идет активное развитие ребенка, формирование скелета, очаровательная «пухляшность» постепенно сглаживается.

Нормальный рост ребенка по годам в таблице для девочек (в см):

Возраст, годНедостаточныйНизкийНижний пределНормаВерхняя границаВысокийОчень высокий
166,3-68,968,9-71,471,47476,676,6-79,279,2-81,7
276,7-80,080,0-83,283,286,489,689,6-92,992,9-96,1
383,6-87,487,4-91,291,295,198,998,9-102,7102,7-106,5

Данные рассматриваются в совокупности: при нормальном развитии нормы роста и веса для девочек находятся в одной и той же категории (если один показатель выше идеального, то и другой находится в интервале выше).

Вес девочек от года до трех (в кг):

ВозрастНедостаточныйНизкийНижний пределНормаВерхняя границаВысокийОчень высокий
16,3-7,07,0-7,97,98,910,110,1-11,511,5-13,1
28,1-9,09,0-10,210,211,51313,0-14,814,8-17,0
39,6-10,810,8-12,212,213,915,815,8- 18,118,1-20,9

Педиатрами и родителями таблица веса ребенка по годам для девочек используется для оценки не только каждого отдельного показателя, но и, что особенно важно, их соответствия друг другу. Так, если рост девочки в 2 года составляет 80 см, при нормальном развитии ее масса не превысит 10,2 кг.

ПоказателиНедостаточныйНизкийНижний пределНормаВерхняя границаВысокийОчень высокий
Длинна тела76,7-80,080,0-83,283,286,489,689,6-92,992,9-96,1
Масса тела8,1-9,09,0-10,210,211,51313,0-14,814,8-17,0

Аналогично, если рост девочки в 3 года составляет, например, 100 см, ее масса, в идеале, лежит в пределах 15,8-18,1 кг.

ПоказателиНедостаточныйНизкийНижний пределНормаВерхняя границаВысокийОчень высокий
Длинна тела83,6-87,487,4-91,291,295,198,998,9-102,7102,7-106,5
Масса тела9,6-10,810,8-12,212,213,915,815,8- 18,118,1-20,9

Дети до 10

Эти данные используется в детских садах и школах, на плановых медосмотрах. Если есть отклонения, медработники дают рекомендации родителям по питанию или дают направление на дополнительный осмотр.

Длинна тела девочек до 10 (в см):

Возраст, летНедостаточныйНизкийНижний пределНормаВерхняя границаВысокийОчень высокий
383,6-87,487,4-91,291,295,198,998,9-102,7102,7-106,5
489,8-94,194,1-98,498,4102,7107107,0-111,3111,3-115,7
595,2-99,999,9-104,7104,7109,4114,2114,2-118,9118,9-123,7
699,8-104,9104,9-110,0110115,1120,2120,2-125,4125,4-130,5
7104,4-109,9109,9-115,3115,3120,8126,3126,3-131,7131,7-137,2
8109,2-115,0115,0-120,8120,8126,6132,4132,4-138,2138,2-143,9
9114,2-120,3120,3-126,4126,4132,5138,6138,6-144,7144,7-150,8
10119,4-125,8125,8-132,2132,2138,6145145,0-151,4151,4-157,8

Показатели роста и веса формируются на основании исследований и статистики и подлежат одобрению ВОЗ. Эти данные периодически пересматриваются. Если данные вашего ребенка не попадают в нижний или верхний пределы, возможно, нет повода для беспокойства. Если анализы в порядке, у ребенка хорошее самочувствие и не наблюдается видимых отклонений, не переживайте. Никто не отменял влияние генетики, особенностей развития конкретного ребенка.

Вес ребенка до 10 (в кг):

ВозрастНедостаточныйНизкийНижний пределНормаВерхняя границаВысокийОчень высокий
39,6-10,810,8-12,212,213,915,815,8- 18,118,1-20,9
410,9-12,312,3-14,01416,118,518,5-21,521,5-25,2
512,1-13,713,7-15,815,818,221,221,2-24,924,9-29,5
613,5-15,315,3-17,517,520,223,523,5-27,827,8-33,4
714,8-16,816,8-19,319,322,426,326,3-31,431,4-38,3
816,3-18,618,6-21,421,42529,729,7-35,835,8-44,1
918,1-20,820,8-24,02428,233,633,6-41,041,0-51,1
1020,3-23,323,3-27,02731,938,238,2-46,946,9-59,2

Обращайте внимание на соответствие данных.

Например, если рост девочки 8 лет составляет 139 см, а вес — 25 кг, это очень мало, достаточным является вес от 35,8 кг.

ПоказателиНедостаточныйНизкийНижний пределНормаВерхняя границаВысокийОчень высокий
Длинна тела109,2-115,0115,0-120,8120,8126,6132,4132,4-138,2138,2-143,9
Масса тела16,3-18,618,6-21,421,42529,729,7-35,835,8-44,1

Аналогично, если рост девочки в 5 лет составляет 96 см, а вес — 21 кг, это не хорошо, но для более высоких детей того же возраста такая масса является нормальной.

ПоказателиНедостаточныйНизкийНижняя границаНормаВерхняя границаВысокий
Очень высокий
Длинна тела95,2-99,999,9-104,7104,7109,4114,2114,2-118,9118,9-123,7
Масса тела12,1-13,713,7-15,815,818,221,221,2-24,924,9-29,5

Подростки до 16

Рост с 11 до 16 (в см):

Возраст, годМаленькийНормальный
Высокий
11136,2-153,2>153,2
12142,2-159,2>159,2
13148,3-163,7>163,7
14152,6-167,2>167,2
15154,4-169,2>169,2
16155,2-170,2>170,2

В этом возрасте организм ребенка быстро взрослеет, развивается и преображается. Важно помнить, что увеличение показателей нормально, если не является излишне стремительным. Слишком быстрое их увеличение нередко приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, гормональной и иными системами. Если ребенок меняется очень быстро, обратитесь к врачу для более профессионального контроля состояния организма.

Вес с 11 до 16 (в кг):

Возраст, годМаленькийНормальныйВысокий
1127,8-44,6>44,6
1231,8-51,8>51,8
1338,7-59,0>59,0
1443,8-64,0>64,0
1546,8-66,5>66,5
1648,4-67,6>67,6

Например, у подростка в 14 при массе в 40 кг и росте 168 см наблюдается истощение.

В такой ситуации проводятся дополнительные анализы, назначают витаминизированную диету и внимательно следят за здоровьем подростка.

Читайте по теме:

0

0

335748

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Таблица роста и веса девочек

10 лет назад ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) выработала средние нормы веса и роста для девочек и мальчиков. На протяжении длительного времени педиатры опираются на нее при выявлении патологий в развитии детей. У малышей до года отклонения могут появляться чаще, чем у подростков, однако значения показателей в старшем возрасте не менее важны. Узнать их поможет специальная таблица роста и веса для девочек.

Ребенок до года

По наблюдениям ВОЗ, рост и вес у девочек и мальчиков при рождении приблизительно одинаковый, но потом соотношение этих параметров изменяется. На вес и рост ребенка до года влияют многие факторы, среди которых:

  • питание,
  • физическое развитие,
  • наследственность,
  • национальность родителей.

Дети на искусственном вскармливании до года будут набирать вес и рост быстрее, чем девочки на грудном вскармливании. Сегодня существует предположение, что нормы ВОЗ были созданы для детей-искусственников, поэтому докармливание новорожденных, практиковавшееся в советское время, было излишним.

Исходя из таблицы для детей до года, девочки до 6 месяцев прибавляют в среднем по 2,5-3 см роста, а каждый сантиметр роста требует средней прибавки в весе 200-300 кг. Таким образом, средний рост девочки в 10-11 месяцев составляет 74-75 см, а к 12 месяцам достигает 76-77см. Соотношение рост-вес девочки до года будет выглядеть так:

  • 10 месяцев – 74 см и 10.2 кг;
  • 11 месяцев – 75,5 см и 10,5 кг;
  • 12 месяцев – 76,5 см и 10,7 кг.

Таблица, разработанная ВОЗ, не ограничивается одним параметром для детей до года. Здесь можно найти соотношение очень низких и очень высоких показателей, которые являются критической точкой и сигнализируют о том, что с физическим развитием ребенка что-то не в порядке.

Однако паниковать заранее не стоит. Не соответствующее норме соотношение роста и веса может быть обусловлено вполне объяснимыми причинами, так как все дети разные, в физическом развитии им тоже свойственны отличия. Так что на данные ВОЗ, конечно, можно опираться, анализируя рост и вес малыша, но всегда учитывая индивидуальные показатели.

Нормы роста и веса подростков

В 12-13 лет – переломный момент в жизни девочки. Если до этого момента рост и вес молодых леди мог приблизительно уравниваться со сверстниками мужского пола, то затем происходит гормональная перестройка. Это приводит к набору массы тела, однако она все равно дает меньшие показатели, чем нормы мальчиков в такое же время. Хотя бывают исключения.

10-11 или 12-13 лет – далеко не точно определенная точка, когда девочка достигает полового созревания. У многих этот момент может произойти гораздо раньше: в 9-11 лет. Переходный период характеризуется тем, что нервная система работает «на износ», стараясь выдержать гормональную перестройку. Это объясняет многие странные вещи в поведении подростков: отрицание норм, стремление совершать необдуманные поступки, повышенную потребность в общении.

В связи с тем, что у девочки в 10-11, 12-13 лет изменяется соотношение гормонов в организме, может произойти скачок массы тела в ту или иную сторону, усилиться рост. Если таблица показывает избыточный вес или его критический недостаток, следует бить тревогу. Недостаток в весе или росте девочки 10-11, 12-13 лет может свидетельствовать о замедлении в развитии ребенка (учитывать надо и наследственный фактор: если мама и папа худощавые, маленького роста, то низкие показатели могут быть обусловлены именно этим фактором), а ожирение говорит о гормональном нарушении, которое нужно лечить.

Скачок роста и веса у девочки в 11-13 лет может произойти с началом менструации. Это будут вполне нормальные показатели, которые затем сами нормализуются. Родителям стоит внимательнее присматриваться к своему ребенку.

Если взрослых все же заботит нормальный вес и рост у девочек-подростков 12-13 лет, организация ВОЗ предлагает им высчитать индекс массы тела. Этот метод расчета подходит и для подростков 10-11, 12-13 лет, и для малышей до года.

Для этого показатель роста сначала возводится в квадрат. Например, 1,56х1,56=2.4. Затем следует разделить показатель веса на полученное число. Допустим, вес подростков 19 кг. Делим 19 на 2,4. Получается показатель 19,7 кг. Как утверждает таблица, при росте 1.56 средний нормальный вес должен составлять 19-25 кг. Указанное число входит в установленные ВОЗ рамки, однако близко к критической точке. За таким ребенком с 10-11, 12-13 лет стоит понаблюдать, нормализовать режим питания и физических нагрузок.

Когда бить тревогу?

Следует помнить, что показатели ВОЗ относительно самой низкой и самой высшей точки роста и веса постоянно обновляются. Время идет, меняются представления о моде и внешнем виде человека в целом, поэтому и соотношение показателей будет изменяться.

Для детей в несколько месяцев нормы будут зависеть в основном от типа питания наследственности. Здесь есть опасность перекормить малыша до года, если перейти на смешанное вскармливание малыша до года. Педиатр, конечно, обратит внимание, если ребенок в несколько месяцев недоедает, но решать проблему с докормом предстоит родителям. При грудном вскармливании лучше сцедить собственное молоко и накормить младенца в несколько месяцев, чем рисковать и переходить на смеси.

В отличие от детей до года, у девочек-подростков вес может колебаться не только из-за физиологических причин, но и под влиянием моды. Большинство девушек в этом возрасте уверены, что они слишком толстые, и модным становится садиться на диету. К сожалению, отказ от питания или неправильное построение меню грозит анорексией – похуданием с необратимыми процессами в организме. Родителям стоит внимательнее наблюдать за девочками в 10-11, 12-13 лет, делиться с ними знаниями, иметь максимально доверительные отношения.

Нормы ВОЗ не окончательный приговор, если рост или вес вашего ребенка в несколько месяцев или в 11-13 лет им не соответствует. Однако это лишняя причина задуматься и сигнал о том, что с ребенком что-то не в порядке. Опираясь на нормы ВОЗ, можно предупредить развитие заболеваний, которые не заметны обычным глазом.

Нормы роста и веса ребенка на первом году жизни — Семья и дети

Рост и развитие ребенка на протяжении жизни, и в особенности в первый его год, неразрывно связан с тем, как его кормят. Польза грудного вскармливания с точки зрения иммунологии, качества питания, роста ребенка давно доказаны, именно поэтому ребенок, который вскармливается грудью, является эталоном физиологического роста.

Для мальчиков и для девочек норма роста и веса будет отличаться. Также вы можете высчитать коэффициент упитанности вашего ребенка.

В среднем у 1/10 всех детей на нашей планете показатели роста и веса не будут соответствовать среднестатистическим, будут выходить за рамки данных таблиц, и это для них будет нормой. Важно учитывать, какую наследственность получил малыш (рост и вес его родителей, национальность). Поэтому не нужно паниковать, если малыш «не как все», нужно обратить на это внимание и следить за его развитием.

Отслеживать рост и вес ребенка нужно, в первую очередь, чтобы обнаружить вовремя всяческие проблемы со здоровьем, питанием, может быть, нервные расстройства. Если ваш ребенок резко вдруг прекратил набирать вес либо снизил его без особых причин – это сигнал родителям, значит, возникли какие-то проблемы.

Но, несмотря на современные рекомендации, идеалом для многих родителей и бабушек является все еще розовощекий крепыш. Спросите любого врача, он вам скажет, что более худенькие детки намного выносливее, здоровее, чем толстячки. Главная причина упитанности – недостаток двигательной активности. Вы зря не волнуйтесь, ведь у малышей часто бывает просто милая округлость форм, и даже у очень худеньких много мягких местечек.

Для того, чтобы оценить физическое состояние малыша, высчитайте индекс его «откормленности». Этот показатель характеризует степень развития подкожно-жирового слоя. Как правило, это бывает актуально, когда малыш находится в возрасте 6 месяцев. В это время оценивают, достаточно ли ему питательных веществ, которые он получает. Чтобы высчитать этот показатель правильно, измерьте окружность плеча (немного ниже следа от прививки БЦЖ), умножьте её на 3, прибавьте окружность голени (самой широкой её части), прибавьте окружность бедра (в верхней трети), от получившейся суммы отнимите рост ребенка в сантиметрах. Нормальная величина – 20-25 см. Снижение или увеличение данного показателя говорит либо о недостатке, либо об избытке питательных веществ соответственно.

Также важным показателем нормального развития является размер головы ребенка. Он также является индивидуальным для каждого ребенка. Но ежемесячное увеличение либо снижение темпов роста головы ребеночка свидетельствует о наличии проблем, которые связаны с внутричерепным давлением и другими патологиями.

Приведенные данные в таблице, можно считать ориентировочным значением роста, веса, размера головы ребенка в соответствии с нормами, установленными ВОЗ. Как мы уже говорили, для мальчиков и девочек показатели различны, не забудьте это, когда будете оценивать их.

Интервалы, находящиеся рядом со средними показателями, оценивают как ниже и выше среднего. Данные показатели можно расценивать родителям как нормальные.

Показатели низкий (очень низкий) либо высокий (очень высокий) – зона внимания для обеспечения адекватного и своевременного обследования, консультаций и, возможно, лечения при необходимости.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Нормы веса и роста ребенка от года до двух

Норма веса в 2 года варьируется от 10 до 15 кг. За весь промежуток от 12 до 24 месяцев малыш в среднем набрал 2-3 кг.

Рост ребенка в 2 года по таблице составляет 80-94 см. За 12 месяцев средняя прибавка составляет 10-15 см.

В этом возрасте ребенок за сутки спит около 13-14 часов. Желательно полностью отказаться от ночных кормлений, чтобы организм малыша смог полноценно отдыхать. В дневное время промежутки между кормлениями составляют 3,5-4 часа.

Для гармоничного развития в рационе ребенка должны присутствовать:

  • овощи;
  • фрукты;
  • злаки;
  • мясо, рыба;
  • кисломолочные продукты.
Как правило, к 24 месяцам малыш уже понимает, зачем нужен горшок и что с ним делают. Дома можно отказаться от подгузников, чтобы он быстрее освоил новый навык. Кроме этого, приучайте ребенка к гигиене. Если он не любит умываться или чистить зубы — отвлекай веселыми потешками, придумывайте простые игры во время этих процедур.

В возрасте 2 лет малыш заметно лучше начинает разговаривать, в его запасе уже может быть около 200 слов и он их пытается составлять в словосочетания и простые предложения. Для развития речи рекомендуют как можно больше читать ребенку книг, разучивать с ним простые стихи и чистоговорки.

Не менее важно в 2 года уделять внимание социализации малыша. Знакомьте его со сверстниками, поощряйте совместные игры и общение. Можно начинать посещать разные кружки, например, в Центре раннего развития «Мамин Дом» есть как спортивные, так и развивающие занятия для детей такого возраста. Положительно сказывается на общем физическом состоянии посещение бассейна.

В целом, помните, даже если вес и рост ребенка в 2 года находится не в границах нормы — это не всегда свидетельствует о проблемах. Главное, чтобы малыш развивался гармонично, был здоровым и активным. Но если вас сильно волнует этот вопрос, лучше сразу обратиться за консультацией к педиатру, чтобы он разъяснил, сколько должен весить ребенок в 2 года.

Таблица: вес/рост ребёнка

Сколько должен весить грудной ребенок?

Каждый новорожденный малыш растет и развивается по своей индивидуальной программе, однако есть некие нормы, серьезное отклонение от которых может означать столь же серьезные проблемы здоровья ребенка. Для того чтобы не пропустить важных «звоночков» и быть уверенны, что ребенок развивается нормально, ознакомьтесь с таблицей, в которой указаны «нормальные» значения веса и роста для ребенка в определенном возрасте.

Если сравнить статистические данные, которые можно легко найти в интернете, и рекомендации практикующих врачей-педиатров, то можно увидеть, что они почти идентичны друг другу – разница может составить около 3% (максимум). Таким образом, мы можем говорить о том, что приведенные в этой таблице данные не будут строгими нормами, а являются лишь ориентировочными, то есть рекомендованными значениями нормального роста и веса ребенка. При этом не забудьте при знакомстве с этими цифрами, что значения веса и роста для мальчиков и девочек будут разными. И не стоит слишком сильно волноваться, если вес или рост вашего малыша сильно отклоняется от указанной тут нормы. Несомненно, консультация врача нужна, однако если ваш ребенок хорошо кушает, с удовольствием изучает окружающий мир, живой и веселый, то, скорее всего, «несоответствие норме» — это только его собственная норма развития.

 

Год + Месяц Мальчик Девочка Месяц
Вес
(кг)		 Рост
(см)		 Вес
(кг)		 Рост
(см)
Рождение 3,600 50,0 3,400 49,5 0
1 месяц 4,450 54,5 4,150 53,5 1
2 месяца 5,250 58,0 4,900 56,8 2
3 месяца 6,050 61,0 5,500 59,3 3
4 месяца 6,700 63,0 6,150 61,5 4
5 месяцев 7,300 65,0 6,650 63,4 5
6 месяцев 7,900 67,0 7,200 65,3 6
7 месяцев 8,400 68,7 7,700 66,9 7
8 месяцев 8,850 70,3 8,100 68,4 8
9 месяцев 9,250 71,7 8,500 70,0 9
10 месяцев 9,650 73,0 8,850 71,3 10
11 месяцев 10,000 74,3 9,200 72,6 11
1 год ровно 10,300 75,5 9,500 73,8 12
1 год, 1 месяц 10,600 76,8 9,800 75,0 13
1 год, 2 месяца 10,850 78,0 10,050 76,1 14
1 год, 3 месяца 11,100 79,0 10,300 77,2 15
1 год, 4 месяца 11,300 80,0 10,570 78,3 16
1 год, 5 месяцев 11,500 81,0 10,780 79,3 17
1 год, 6 месяцев 11,700 82,0 11,000 80,3 18
1 год, 7 месяцев 11,900 83,0 11,200 81,3 19
1 год, 8 месяцев 12,070 83,9 11,380 82,2 20
1 год, 9 месяцев 12,230 84,7 11,570 83,1 21
1 год, 10 месяцев 12,370 85,6 11,730 84,0 22
1 год, 11 месяцев 12,530 86,4 11,880 84,9 23
2 года ровно 12,670 87,3 12,050 85,8 24
2 года, 1 месяц 12,830 88,1 12,220 86,7 25
2 года, 2 месяца 12,950 88,9 12,380 87,5 26
2 года, 3 месяца 13,080 89,7 12,520 88,4 27
2 года, 4 месяца 13,220 90,3 12,680 89,2 28
2 года, 5 месяцев 13,350 91,1 12,820 90,0 29
2 года, 6 месяцев 13,480 91,8 12,980 90,7 30
2 года, 7 месяцев 13,620 92,6 13,110 91,4 31
2 года, 8 месяцев 13,770 93,2 13,260 92,1 32
2 года, 9 месяцев 13,900 93,8 13,400 92,9 33
2 года, 10 месяцев 14,030 94,4 13,570 93,6 34
2 года, 11 месяцев 14,180 95,0 13,710 94,2 35
3 года ровно 14,300 95,7 13,850 94,8 36

 

Как пользоваться таблицей

Пользоваться нашей таблицей очень просто. Например, вам нужно узнать, сколько должен весить ребенок в 1 год. Для этого в левом столбце таблице находим строку «1 год ровно», выбираем значение для мальчика или девочки и смотрим на пересечении столбцов «возраст», «вес» и «рост» значения, соответствующие возрасту вашего ребенка. Таким образом, вы можете увидеть, что мальчик в 12 месяцев в норме должен весить 10,3 кг, а его рост будет составлять 75,5 см. для девочки эти значения иные – 9,5 кг и 73,8 см соответственно.

Оценка веса

Отклонение веса ребенка от указанной в таблице нормы на 6-7% — это вполне нормально. То есть, если ваш малыш вместо 10,3 кг весит на 800-900 грамм больше или меньше — это не должно вызывать у вас каких-либо опасений за его здоровье и развитие (консультация врача вас в этом убедит). Если же разница будет больше (до 12-14%) – это считается склонностью к недовесу или перевесу. Отхождение от норм от 12-14% до 20-25% — это легкий недовес/перевес, который достаточно просто корректируется изменением в питании. Если же разница с таблицей составляет более 20-25%, то консультация врача является обязательной, поскольку здесь нужно проводить более серьезную коррекцию в питании.

Оценка роста

Отклонение в росте ребенка на 3-5% считается вполне нормальным явлением. То есть если рост вашей дочки составляет в годик не 73,8 см, а 71,5 см, то опасений это у вас вызывать не должно. Если же разница будет более 10% — это повод обратиться к вашему педиатру за консультацией.

Адекватная оценка роста и веса ребенка

Итак, повторим еще раз – показатели нормы развития тела у каждого ребенка свои собственные. Примерно у 10% малышей показатели веса и роста будут отличаться от тех, что прописаны в этой таблице, причем для них это будут вполне нормальные показатели, не угрожающие их здоровью и развитию, ведь дети не рождаются «под копирку» с одинаковым весом и ростом.

Однако следить за весом малыша необходимо, поскольку так вы сможете вовремя обнаружить наличие проблем с его питанием. Если вы обнаружили резкое снижений или наоборот, набор веса, то это означает, что питание ребенка нуждается в коррекции.

Но следует помнить и о том, что в первые месяцы жизни после рождения, потеря в весе 5-8% — это нормальное явление, которое не должно вызывать у вас беспокойства.

За ростом нужно следить также внимательно, как и за весом. Если вы заметили серьезные отклонения от нормы, обратитесь к вашему педиатру за консультацией.

Таблица роста и веса детей до двух лет

Все дети разные, и каждый ребенок развивается по-своему. При каждом вашем посещении врача он заполняет таблицу роста ребенка, чтобы убедиться, что малыш развивается нормально. Возможно, поначалу в таблице будет понятно не все, но врач поможет вам разобраться и посоветует, как интерпретировать результаты исходя из вашей конкретной ситуации. Эту статью мы написали, чтобы немного упростить вашу задачу и дать вам несколько общих рекомендаций, как пользоваться таблицей роста ребенка.

Развитие ребенка по месяцам: что собой представляет таблица роста ребенка?

Таблицы роста ребенка — полезный инструмент, который помогает вашему врачу следить за общим состоянием здоровья и развитием ребенка. Благодаря этим таблицам можно сравнить развитие вашего ребенка с развитием других детей того же возраста и пола и следить в динамике, как растет малыш. Для детей младше 24 месяцев существуют следующие показатели развития, на которые обычно ориентируются врачи:

  • Окружность головы (измеряется по самым выступающим местам головы, показывает динамику развития мозга ребенка)

  • Вес по отношению к длине

  • Вес по отношению к возрасту

  • Длина по отношению к возрасту

Существуют разные таблицы для мальчиков и для девочек, а также для детей младше 24 месяцев и старше 2 лет.

Информацию, которая содержится в этих таблицах, врач может также сопоставить с другими показателями развития, сравнить с параметрами членов семьи и проанализировать их по отношению к другим факторам. Эти таблицы можно скачать по следующим ссылкам.

Таблица роста для мальчиков: от рождения до 24 месяцев

  • Таблица веса по отношению к длине и окружности головы по отношению к возрасту для мальчиков

  • Таблица длины и веса по отношению к возрасту для мальчиков

Таблица роста для девочек: от рождения до 24 месяцев

  • Таблица веса по отношению к длине и окружности головы по отношению к возрасту для девочек

  • Таблица длины и веса по отношению к возрасту для девочек

Развитие ребенка по месяцам: когда и как измеряют рост и вес ребенка?

Скорее всего, во время беременности вы уже подобрали педиатра или другого детского специалиста, который будет наблюдать за здоровьем вашего малыша, а первая встреча с врачом состоится, скорее всего, у вас дома через несколько дней после родов или выписки из роддома. Теперь на каждом приеме врач будет измерять и взвешивать малыша. первый месяц жизни ребенка врач наблюдает его еженедельно, а далее ежемесячно, а когда ребенку исполнится год — раз в два-три месяца. Если ребенка нужно осматривать чаще, врач расскажет вам, когда нужно прийти еще раз и когда записаться на следующий прием. О здоровье ребенка можно и нужно спрашивать и у вашего лечащего врача. Каждый прием у специалиста — это еще одна возможность убедиться, что все в порядке и вы отлично справляетесь с обязанностями матери.

Как правило, на приеме врач измеряет:

  • Окружность головы. Головку ребенка измеряют мягкой сантиметровой лентой по самым выступающим частям — от надбровных дуг над ушками и к затылку.

  • Длина. Малыши редко лежат спокойно, поэтому измерить длину их тела — не такая простая задача, но врачи и медсестры прекрасно с этим справляются. Для этого ребенка кладут на стол или специальный ростомер, расправляют ножки и измеряют длину тела от макушки до пяток.

  • Вес. Вам нужно будет распеленать или раздеть малыша, а врач взвесит его на специальных детских весах.

А здесь мы расскажем, что еще могут проверить на регулярных осмотрах:

Как пользоваться таблицей роста ребенка

О том, как интерпретировать результаты измерений, вам подробно расскажет врач, а здесь мы дадим несколько советов, как пользоваться данными таблицы. Параметры детей отличаются в зависимости от пола, так что сравнивать результаты замеров вашего малыша нужно по отдельной таблице для мальчиков или для девочек.

Окружность головы. В верхней части таблицы указан возраст ребенка в месяцах. Номера поставлены не для всех месяцев, но при этом каждый месяц обозначен вертикальной чертой. В левой части указаны значения окружности головы (в дюймах и сантиметрах). Найдите нужное значение для вашего ребенка и отметьте точку пересечения горизонтальной и вертикальной линии. Скореевсего, эта точка будет на графике. Следуйте до конца за линией графика в правую сторону, и на белом фоне будет указана процентная группа, к которой относится ваш ребенок.

Для примера возьмем трехмесячную девочку, окружность головы которой — 40 см. Процентная группа для этой девочки — 50-й процентиль, то есть у половины всех трехмесячных девочек окружность головы больше, а у другой половины — меньше.

Вес по отношению к длине. Найдите значение длины вашего ребенка в нижней части сетки (в дюймах и сантиметрах). В левой части сетки отметьте вес ребенка (в фунтах и килограммах). Отметьте точку пересечения горизонтальной и вертикальной линии на графике. Следуйте до конца за линией графика, чтобы определить, к какой процентной группе относится ваш ребенок.

Для примера возьмем мальчика весом 4,5 кг и длиной 53 см. Этот малыш относится к 90-му процентилю, то есть 90% мальчиков такой же длины весят меньше, а 10% — больше.

Длина по отношению к возрасту. В левой части сетки отметьте значение длины ребенка (в дюймах или сантиметрах), а в нижней части таблицы — возраст в месяцах. Отметьте точку пересечения горизонтальной и вертикальной линии на графике. Следуйте до конца за линией графика — процентная группа будет указана на белом заштрихованном фоне.

Для примера возьмем девочку возрастом 18 месяцев и длиной 76 см. Эта девочка относится к 10-му процентилю, то есть длина тела 10% девочек аналогичного возраста меньше, а 90% — больше.

Вес по отношению к возрасту. В правой части сетки отметьте вес ребенка (в фунтах или килограммах), а в верхней части — возраст. Отметьте точку пересечения горизонтальной и вертикальной линии на графике. Следуйте до конца за линией графика — процентная группа будет указана на белом заштрихованном фоне.

Возьмем для примера мальчика возрастом 12 месяцев и весом 10,4 кг. Этот малыш относится к 75-му процентилю, то есть 75% годовалых мальчиков весят меньше, а 25% — больше.

Как интерпретировать результаты?

В вопросе интерпретации результатов измерений вашего малыша лучше всего довериться врачу. Нужно помнить, что на таблицах показаны усредненные данные для мальчиков и девочек, а диапазон нормальных показателей довольно широк. Не существует какого-то одного стандарта для конкретного ребенка, но в идеале развитие малыша в динамике должно соответствовать графику — рост и вес должны увеличиваться пропорционально друг другу.

Что такое процентили и что они означают?

В таблице роста ребенка показано, к какому процентилю или процентной группе относится ваш малыш по сравнению с другими детьми того же пола и возраста. Процентили представлены в виде графиков. Например, если ваш ребенок относится к 70-му процентилю по длине к возрасту, это означает, что длина тела у 30% всех детей того же пола и возраста будет больше, а у 70% — меньше.

Однако всего лишь один показатель не дает полной информации. Педиатр будет сравнивать несколько различных показателей за различные периоды, проследит тенденцию развития ребенка и сравнит ее с графиком средних значений, показанным на таблице.

Постарайтесь не беспокоиться по поводу какого-то отдельного показателя. Диапазон нормальных значений роста и веса широк, к тому же на развитие ребенка влияет множество индивидуальных факторов: генетика, условия окружающей среды, питание, уровень активности и наличие или отсутствие проблем со здоровьем. Ростовой скачок также происходит у разных детей в разное время. Например, темпы роста для детей на естественном и искусственном вскармливании немного, но отличаются. Как правило, дети, которых кормят грудью, прибавляют в весе медленнее, чем дети на искусственном вскармливании, ростовой скачок и период интенсивного набора веса у которых происходит уже после трех месяцев. Что касается веса, то, как правило, к пяти-шести месяцам он увеличивается вдвое, а к году — втрое. Но лучше всего все вопросы о темпах роста малыша обсудить с педиатром.

По мере роста ребенка меняется и размер подгузников. Чтобы убедиться, что подгузник подходит ребенку и ничего не протекает, сверьтесь с таблицей размера подгузников по отношению к весу.

Что происходит при изменении темпов роста ребенка?

Изменение темпов роста — это не обязательно симптом какого-либо заболевания. Возможно, ваш малыш просто вступил в фазу ростового скачка. Однако иногда такие изменения могут свидетельствовать о наличии проблем, с причиной которых вам поможет разобраться педиатр. Например, если вес или длина вашего ребенка всегда были больше, чем у 40% других детей того же пола и возраста, а сейчас — больше, чем у 80%, это может стать сигналом для педиатра: нужно провести дополнительные исследования и установить причину такого роста. Еще один симптом — неравномерность темпов роста и набора веса. Как правило, темпы роста здорового ребенка, который получает полноценное питание, достаточно предсказуемы. Любое отклонение от таких темпов может стать для врача признаком проблем с питанием, развитием или здоровьем ребенка. И не стоит пугаться: чем раньше врач узнает об этих проблемах, тем быстрее сможет их решить.

Что делать, если показатели роста ребенка существенно больше или меньше средних значений?

Большинство детей относятся к диапазону между 3-м и 97-м процентилем. Однако, если показатели роста ребенка существенно выше или ниже, причина может заключаться в сочетании многих факторов. Например, педиатр обычно сопоставляет данные по другим показателям развития и унаследованный ребенком тип конституции. Одни дети развиваются быстрее, а другие — медленнее, и это нормально. Главное — не волноваться и помнить, что все индивидуально. Если педиатр считает, что у ребенка избыточный или недостаточный вес или что он растет слишком быстро или медленно, не сомневайтесь и не паникуйте, а просто следуйте рекомендациям врача.

Иногда в таблицах роста не так просто разобраться, а результаты измерений могут поставить вас в тупик. Лучше всего не сравнивать малыша с другими, а обращать внимание на индивидуальные особенности его роста. Если врач говорит, что с ребенком все в порядке, нет причин волноваться. Скорее всего, когда вы увидите, насколько вырос ваш ребенок с момента рождения, то придете в восторг (и, возможно, немного удивитесь). А если вы хотите узнать, как обычно растут и развиваются малыши, подпишитесь на ежемесячную рассылку

Таблица среднего роста и веса: от младенцев к подросткам

Опубликовано: 30.11.2017 — Обновлено: 13.06.2021
Автор: Disabled World | Контакты: Disabled World (www.disabled-world.com)

Синопсис: Таблица соотношения среднего роста и веса по возрасту для детей и мальчиков-подростков в дюймах — фунтах и ​​сантиметрах — килограммах. Каждый младенец, ребенок и подросток отличается тем, как они взрослеют и растут в подростковом возрасте. В среднем девочки начинают половое созревание в возрасте от 10 до 11 лет и заканчивают половое созревание в возрасте от 15 до 17 лет; мальчики начинают половое созревание в возрасте от 11 до 12 лет и заканчивают в возрасте от 16 до 17 лет.

Главный дайджест

Вам больше 20 лет? Попробуйте нашу таблицу роста и веса для взрослых.

Наши легко читаемые таблицы оптимального соотношения роста и веса охватывают новорожденных и девочек-подростков и мальчиков и дадут вам общее представление о том, ваш ли средний вес для вашего возраста и роста без использования сложных процентильных графиков. Обратите внимание на дополнительную информацию, показанную под таблицей.

Наша диаграмма роста и веса теперь отображает как метрические, так и британские единицы измерения, т.е.е. Фунты — килограммы и дюймы — сантиметры. Если вам необходимо измерить вес, посетите нашу Таблицу преобразования веса в камнях, фунтах, килограммах

Таблица соотношения роста и веса младенцев и подростков
Среднее отношение роста к весу для девочек

Младенцы женского пола — 0 до 11 месяцев

Возраст Вес Длина
0 мес 7.3 фунта (3,3 кг) 19,4 дюйма (49,2 см)
1 мес 9,6 фунта (4,3 кг) 21,2 дюйма (53,8 см)
2 мес 11,7 фунта (5,3 кг) 22,1 дюйма (56,1 см)
3 мес 13,3 фунта (6,0 кг) 23,6 дюйма (59,9 см)
4 мес 14,6 фунта (6,6 кг) 24,5 дюйма (62,2 см)
5 мес 15,8 фунта (7,1 кг) 25,3 дюйма (64,2 см)
6 мес 16.6 фунтов (7,5 кг) 25,9 дюйма (64,1 см)
7 мес. 17,4 фунта (7,9 кг) 26,5 дюйма (67,3 см)
8 мес. 18,1 фунта (8,2 кг) 27,1 дюйма (68,8 см)
9 месяцев 18,8 фунтов (8,5 кг) 27,6 дюйма (70,1 см)
10 месяцев 19,4 фунта (8,8 кг) 28,2 дюйма (71,6 см)
11 мес 19,9 фунта (9,0 кг) 28,7 дюйма (72,8 см)
Девочки ясельного возраста — от 12 до 23 месяцев
Возраст Вес Длина
12 м т. 20.4 фунта (9,2 кг) 29,2 дюйма (74,1 см)
13 мес. 21,0 фунта (9,5 кг) 29,6 дюйма (75,1 см)
14 мес. 21,5 фунта (9,7 кг) 30,1 дюйма (76,4 см)
15 мес. 22,0 фунта (9,9 кг) 30,6 дюйма (77,7 см)
16 мес. 22,5 фунта (10,2 кг) 30,9 дюйма (78,4 см)
17 мес. 23,0 фунта (10,4 кг) 31,4 дюйма (79.7 см)
18 мес 23,4 фунта (10,6 кг) 31,8 дюйма (80,7 см)
19 мес 23,9 фунта (10,8 кг) 32,2 дюйма (81,7 см)
20 мес 24,4 фунта (11 кг) 32,6 дюйма (82,8 см)
21 мес 24,9 фунта (11,3 кг) 32,9 дюйма (83,5 см)
22 мес 25,4 фунта (11,5 кг) 33,4 дюйма (84,8 см)
23 мес 25.9 фунтов (11,7 кг) 33,5 дюйма (85,1 см)
Девочки — от 2 до 12 лет
Возраст Вес Рост
2 года 26,5 фунта (12,0 кг) 33,7 дюйма (85,5 см)
3 года 31,5 фунта (14,2 кг) 37,0 дюйма (94 см)
4 года 34,0 фунта (15,4 кг) 39,5 дюйма (100,3 см)
5 лет 39.5 фунтов (17,9 кг) 42,5 дюйма (107,9 см)
6 лет 44,0 фунта (19,9 кг) 45,5 дюйма (115,5 см)
7 лет 49,5 фунтов (22,4 кг) 47,7 дюймов (121,1 см)
8 лет 57,0 фунтов (25,8 кг) 50,5 дюймов (128,2 см)
9 лет 62,0 фунта (28,1 кг) 52,5 дюйма (133,3 см)
10 лет 70,5 фунтов (31,9 кг) 54.5 дюймов (138,4 см)
11 лет 81,5 фунта (36,9 кг) 56,7 дюйма (144 см)
12 лет 91,5 фунта (41,5 кг) 59,0 дюйма (149,8 см)
Девочки-подростки — от 13 до 20 лет
Возраст Вес Рост
13 лет 101,0 фунта (45,8 кг) 61,7 дюйма (156,7 см)
14 лет 105.0 фунтов (47,6 кг) 62,5 дюйма (158,7 см)
15 лет 115,0 фунтов (52,1 кг) 62,9 дюйма (159,7 см)
16 лет 118,0 фунтов (53,5 кг) 64,0 дюйма (162,5 см)
17 лет 120,0 фунтов (54,4 кг) 64,0 дюйма (162,5 см)
18 лет 125,0 фунтов (56,7 кг) 64,2 дюйма (163 см)
19 лет 126,0 фунта (57,1 кг) 64.2 дюйма (163 см)
20 лет 128,0 фунтов (58,0 кг) 64,3 дюйма (163,3 см)
Среднее соотношение роста и веса для мальчиков

Младенцы мужского пола — от 0 до 11 месяцев

Возраст Вес Длина
0 мес 7,4 фунта (3,3 кг) 19,6 дюйма (49,8 см)
1 мес 9,8 фунта (4,4 кг) ) 21,6 «(54.8 см)
2 мес. 12,3 фунта (5,6 кг) 23,0 дюйма (58,4 см)
3 мес 14,1 фунта (6,4 кг) 24,2 дюйма (61,4 см)
4 мес 15,4 фунта (7 кг) 25,2 дюйма (64 см)
5 мес 16,6 фунта (7,5 кг) 26,0 дюйма (66 см)
6 мес 17,5 фунта (7,9 кг) 26,6 дюйма (67,5 см)
7 мес 18.3 фунта (8,3 кг) 27,2 дюйма (69 см)
8 мес 19,0 фунта (8,6 кг) 27,8 дюйма (70,6 см)
9 мес 19,6 фунта (8,9 кг) 28,3 дюйма (71,8 см)
10 мес 20,1 фунта (9,1 кг) 28,8 дюйма (73,1 см)
11 мес 20,8 фунта (9,4 кг) 29,3 дюйма (74,4 см)
Мальчики дошкольного возраста — от 12 до 23 месяцев
Возраст Вес Длина
12 мес 21.3 фунта (9,6 кг) 29,8 дюйма (75,7 см)
13 мес. 21,8 фунта (9,9 кг) 30,3 дюйма (76,9 см)
14 мес. 22,3 фунта (10,1 кг) 30,7 дюйма (77,9 см)
15 мес 22,7 фунта (10,3 кг) 31,2 дюйма (79,2 см)
16 мес 23,2 фунта (10,5 кг) 31,6 дюйма (80,2 см)
17 мес. 23,7 фунта (10,7 кг) 32,0 дюйма (81.2 см)
18 мес. 24,1 фунта (10,9 кг) 32,4 дюйма (82,2 см)
19 мес 24,6 фунта (11,2 кг) 32,8 дюйма (83,3 см)
20 мес 25,0 фунта (11,3 кг) 33,1 дюйма (84 см)
21 мес 25,5 фунта (11,5 кг) 33,5 дюйма (85 см)
22 мес 25,9 фунтов (11,7 кг) 33,9 дюйма (86,1 см)
23 мес 26.3 фунта (11,9 кг) 34,2 дюйма (86,8 см)
Мальчики — от 2 до 12 лет
Возраст Вес Рост
2 года 27,5 фунта (12,5 кг) 34,2 дюйма (86,8 см)
3 года 31,0 фунта (14,0 кг) 37,5 дюйма (95,2 см)
4 года 36,0 фунта (16,3 кг) 40,3 дюйма (102,3 см)
5 лет 40.5 фунтов (18,4 кг) 43,0 дюйма (109,2 см)
6 лет 45,5 фунтов (20,6 кг) 45,5 дюйма (115,5 см)
7 лет 50,5 фунтов (22,9 кг) 48,0 дюйма (121,9 см)
8 лет 56,5 фунтов (25,6 кг) 50,4 дюйма (128 см)
9 лет 63,0 фунта (28,6 кг) 52,5 дюйма (133,3 см)
10 лет 70,5 фунтов (32 кг) 54,5 дюйма (138.4 см)
11 лет 78,5 фунтов (35,6 кг) 56,5 дюймов (143,5 см)
12 лет 88,0 фунтов (39,9 кг) 58,7 дюймов (149,1 см)
Подростки — от 13 до 20 лет)
Возраст Вес Рост
13 лет 100,0 фунтов (45,3 кг) 61,5 дюйма (156,2 см)
14 лет 112.0 фунтов (50,8 кг) 64,5 дюйма (163,8 см)
15 лет 123,5 фунта (56,0 кг) 67,0 дюймов (170,1 см)
16 лет 134,0 фунта (60,8 кг) 68,3 дюйма (173,4 см)
17 лет 142,0 фунта (64,4 кг) 69,0 дюйма (175,2 см)
18 лет 147,5 фунта (66,9 кг) 69,2 дюйма (175,7 см)
19 лет 152,0 фунта (68,9 кг) 69.5 дюймов (176,5 см)
20 лет 155,0 фунтов (70,3 кг) 69,7 дюйма (177 см)
* Информация и данные для приведенных выше диаграмм роста получены от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) , Геронтологический исследовательский центр (Национальные институты здравоохранения (NIH), США) и Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Дополнительная информация

1 — Таблицы соотношения роста и веса не являются действительно точными измерениями или индикаторами, особенно для маленьких детей и подростков.Таблицы роста и веса для девочек и мальчиков представляют собой лишь приблизительное среднее значение и должны использоваться вместе с калькулятором ИМТ для детей.

2 — Маленькие дети и подростки часто имеют скачки роста в период их взросления. В период полового созревания ваше тело будет расти быстрее, чем когда-либо в вашей жизни. В среднем девочки начинают половое созревание в возрасте от 10 до 11 лет и заканчивают половое созревание в возрасте от 15 до 17 лет; мальчики начинают половое созревание в возрасте от 11 до 12 лет и заканчивают в возрасте от 16 до 17 лет. В этот период вполне можно быстро набрать и похудеть, а также прибавить сантиметры к своему росту, казалось бы, в мгновение ока.Это особенно характерно для многих девочек-подростков, которые часто испытывают резкие изменения веса, состава костей, роста и распределения жира в организме, особенно в период полового созревания.

3 — Каждый младенец, ребенок и подросток отличается тем, как они взрослеют и растут в подростковом возрасте. Диета для подростков не рекомендуется, так как довольно часто вы обнаружите, что они просто «вырастут» из своего «детского жира» по мере того, как станут взрослыми. Если вы беспокоитесь о соотношении роста и веса вашего ребенка, лучше всего проконсультироваться с вашим педиатром или семейным врачом, поскольку врач может использовать медицинскую карту роста, чтобы отслеживать ваши успехи по мере взросления.

Рост мужчин и женщин в других странах

Распечатанная диаграмма роста / веса для девочек от младенческого до подросткового возраста


Распечатанная диаграмма соотношения роста и веса молодежи для девочек от младенческого до подросткового возраста.

Распечатанная таблица соотношения роста и веса мальчиков от младенческого до подросткового возраста


Распечатанная таблица соотношения роста и веса для мальчиков от младенческого до подросткового возраста.

О нас

Disabled World — это независимое сообщество людей с ограниченными возможностями, созданное в 2004 году для предоставления новостей и информации об инвалидности людям с ограниченными возможностями, пожилым людям, их семьям и / или опекунам.Посетите нашу домашнюю страницу для получения информативных обзоров, эксклюзивных историй и практических рекомендаций. Вы можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше о Disabled World на нашей странице о нас.

Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые. Любое стороннее предложение или реклама на disabled-world.com не означает одобрения Disabled World.Ознакомьтесь с нашей Политикой в ​​отношении рекламы для получения дополнительной информации. Сообщите нам устаревшую или неточную информацию.

Цитируйте страницу: Journal: Disabled World . Язык: английский (США). Автор: Disabled World. Дата публикации в электронном виде: 30 ноября 2017 г. - Последняя редакция: 13 июня 2021 г. Title: Таблица среднего роста и веса: от младенцев до подростков , Источник: Таблица среднего роста и веса: Младенцы подросткам .Получено 2021-07-19, из https://www.disabled-world.com/calculators-charts/height-weight-teens.php - Ссылка: DW # 286-13155.

Таблица соотношения роста и веса взрослых мужчин и женщин

Опубликовано: 30.11.2017 — Обновлено: 05.03.2020
Автор: Disabled World | Контакт: www.disabled-world.com

Сводка: График оптимального среднего соотношения веса и роста рассчитывает, сколько должна весить взрослая женщина или мужчина в зависимости от их роста. Поддержание здорового веса очень важно для защиты от болезней или инвалидности, связанных с ожирением.Если ваш вес в настоящее время превышает допустимый для вашего роста диапазон, потеря веса, безусловно, пойдет на пользу вашему здоровью, вашей внешности и самочувствию.

Основной дайджест

Таблицы ниже предназначены для взрослых, у нас есть отдельные таблицы для детей и подростков.

Эксперты в области здравоохранения во всем мире согласны с тем, что взрослые люди с избыточным весом и заболеваниями, связанными с лишним весом, или в семейном анамнезе таких проблем, могут получить пользу от потери веса. Даже небольшая потеря веса от 10 до 20 фунтов может улучшить ваше общее состояние здоровья за счет снижения артериального давления и / или уровня холестерина.

Недостаточный вес? — Если у вас недостаточный вес, вам может потребоваться набрать вес, это всегда следует делать в рамках сбалансированной и питательной диеты. Если ваш вес в норме, значит, вы едите правильное количество пищи, чтобы поддерживать вес в желаемом для здоровья диапазоне.

Избыточный вес? — Если у вас избыточный вес для вашего роста, постарайтесь сократить количество потребляемой пищи, особенно продуктов и напитков с высоким содержанием жира или сахара, и постарайтесь больше заниматься физическими упражнениями, упражнениями, тренировками и т. Д.Избыточный вес может увеличить риск сердечных заболеваний, диабета второго типа, высокого кровяного давления и остеоартрита. С помощью нашего бесплатного калькулятора планирования потери веса вы можете установить реалистичные временные рамки для достижения ваших целей по снижению веса. Кроме того, наш информационный бюллетень по целевым решениям по снижению веса, разработанный Дэниелом Мюрреем, знакомит нас с методами и упражнениями, которые могут помочь в сжигании жира в различных частях тела.

Проверьте соотношение своего роста и веса, используя приведенную ниже таблицу примерного оптимального соотношения среднего роста и веса.Если вы используете систему измерения камней / фунтов, вы можете использовать нашу таблицу для преобразования камней в фунты и / или килограммы. Вас также может заинтересовать наша диаграмма, показывающая средний рост мужчин и женщин по странам.

Какой вес считается правильным для моего роста?

* Таблица ниже была обновлена, чтобы отображать метрические и британские единицы измерения, то есть дюймы / сантиметры — фунты / килограммы.

Таблица соотношения веса и роста взрослых

Рост Самка Самец
4 ‘6 дюймов
(137 см)		 63/77 фунтов
(28.5 / 34,9 кг)		 63/77 фунтов
(28,5 / 34,9 кг)
4 ‘7 дюймов
(140 см)		 68/83 фунтов
(30,8 / 37,6 кг)		 68/84 фунтов
(30,8 / 38,1 кг)
4 фута 8 дюймов
(142 см)		 72/88 фунта
(32,6 / 39,9 кг)		 74/90 фунтов
(33,5 / 40,8 кг)
4 фута 9 дюймов
(145 см)		 77/94 фунтов
(34,9 / 42,6 кг)		 79/97 фунтов
(35,8 / 43,9 кг)
4 фута 10 дюймов
(147 см)		 81/99 фунтов
(36.4 / 44,9 кг)		 85/103 фунтов
(38,5 / 46,7 кг)
4 фута 11 дюймов
(150 см)		 86/105 фунтов
(39 / 47,6 кг)		 90/110 фунтов
(40,8 / 49,9 кг)
5 футов 0 дюймов
(152 см)		 90/110 фунтов
(40,8 / 49,9 кг)		 95/117 фунтов
(43,1 / 53 кг)
5 футов 1 дюйм
(155 см)		 95/116 фунтов
(43,1 / 52,6 кг)		 101/123 фунтов
(45,8 / 55,8 кг)
5 футов 2 дюйма
(157 см)		 99/121 фунтов
(44.9 / 54,9 кг)		106/130 фунтов
(48,1 / 58,9 кг)
5 футов 3 дюйма
(160 см)		 104/127 фунтов
(47,2 / 57,6 кг)		 112/136 фунтов
(50,8 / 61,6 кг)
5 футов 4 дюйма
(163 см)		 108/132 фунтов
(49 / 59,9 кг)		 117/143 фунтов
(53 / 64,8 кг)
5 футов 5 дюймов
(165 см)		 113/138 фунтов
(51,2 / 62,6 кг)		 122/150 фунтов
(55,3 / 68 кг)
5 футов 6 дюймов
(168 см)		 117/143 фунтов
(53/64.8 кг)		 128/156 фунтов
(58 / 70,7 кг)
5 футов 7 дюймов
(170 см)		 122/149 фунтов
(55,3 / 67,6 кг)		 133/163 фунтов
( 60,3 / 73,9 кг)
5 футов 8 дюймов
(173 см)		 126/154 фунтов
(57,1 / 69,8 кг)		 139/169 фунтов
(63 / 76,6 кг)
5 футов 9 дюймов
(175 см)		 131/160 фунтов
(59,4 / 72,6 кг)		 144/176 фунтов
(65,3 / 79,8 кг)
5 футов 10 дюймов
(178 см)		 135 / 165 фунтов
(61.2 / 74,8 кг)		 149/183 фунтов
(67,6 / 83 кг)
5 футов 11 дюймов
(180 см)		 140/171 фунтов
(63,5 / 77,5 кг)		 155/189 фунтов
(70,3 / 85,7 кг)
6 футов 0 дюймов
(183 см)		 144/176 фунтов
(65,3 / 79,8 кг)		 160/196 фунтов
(72,6 / 88,9 кг)
6 футов 1 дюйм
(185 см)		 149/182 фунтов
(67,6 / 82,5 кг)		 166/202 фунтов
(75,3 / 91,6 кг)
6 футов 2 дюйма
(188 см)		 153/187 фунтов
(69.4 / 84,8 кг)		 171/209 фунтов
(77,5 / 94,8 кг)
6 футов 3 дюйма
(191 см)		 158/193 фунтов
(71,6 / 87,5 кг)		 176/216 фунтов
(79,8 / 98 кг)
6 футов 4 дюйма
(193 см)		 162/198 фунтов
(73,5 / 89,8 кг)		 182/222 фунта
(82,5 / 100,6 кг)
6 футов 5 дюймов
(195 см)		 167/204 фунтов
(75,7 / 92,5 кг)		 187/229 фунтов
(84,8 / 103,8 кг)
6 футов 6 дюймов
(198 см)		 171/209 фунтов
(77.5 / 94,8 кг)		 193/235 фунтов
(87,5 / 106,5 кг)
6 футов 7 дюймов
(201 см)		 176/215 фунтов
(79,8 / 97,5 кг)		 198/242 фунтов
(89,8 / 109,7 кг)
6 футов 8 дюймов
(203 см)		 180/220 фунтов
(81,6 / 99,8 кг)		 203/249 фунтов
(92 / 112,9 кг)
6 футов 9 дюймов
(205 см)		 185/226 фунтов
(83,9 / 102,5 кг)		 209/255 фунтов
(94,8 / 115,6 кг)
6 футов 10 дюймов
(208 см)		 189/231 фунтов
(85.7 / 104,8 кг)		 214/262 фунтов
(97 / 118,8 кг)
6 футов 11 дюймов
(210 см)		 194/237 фунтов
(88 / 107,5 кг)		 220/268 фунтов
(99,8 / 121,5 кг)
7 футов 0 дюймов
(213 см)		 198/242 фунтов
(89,8 / 109,7 кг)		 225/275 фунтов
(102 / 124,7 кг)

Диаграмма роста и веса, которую можно распечатать

Щелкните правой кнопкой мыши приведенную ниже таблицу и сохраните ее на свой компьютер, затем вы сможете распечатать диаграмму роста и веса для дальнейшего использования.

О нас

Disabled World — это независимое сообщество инвалидов, созданное в 2004 году для предоставления новостей и информации об инвалидах людям с ограниченными возможностями, пожилым людям, их семьям и / или опекунам. Посетите нашу домашнюю страницу для получения информативных обзоров, эксклюзивных историй и практических рекомендаций. Вы можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше о Disabled World на нашей странице о нас.

Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию.Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые. Любое стороннее предложение или реклама на disabled-world.com не означает одобрения Disabled World. Ознакомьтесь с нашей Политикой в ​​отношении рекламы для получения дополнительной информации. Сообщите нам устаревшую или неточную информацию.

Цитируйте страницу: Journal: Disabled World . Язык: английский (США). Автор: Disabled World. Дата публикации в электронном виде: 30 ноября 2017 г. - Пересмотрено: 5 марта 2020 г.Название: Таблица соотношения роста и веса взрослых мужчин и женщин , Источник: Соотношение роста и веса взрослых мужчин и женщин График . Получено 2021-07-19, из https://www.disabled-world.com/calculators-charts/height-weight.php - Ссылка: DW # 286-13154.

Таблица роста мужчин и женщин в разных странах

Опубликовано: 2017-12-01 — Обновлено: 2019-11-29
Автор: Ян Лэнгтри | Контакты: Disabled World

Сводка: Диаграмма, показывающая средний рост мужчин и женщин в различных странах мира.Средний рост американских мужчин 20+ составляет 69,1 дюйма (175,4 см), или 5 футов 9 дюймов. Средний рост американок 20+ составляет 63,5 дюйма (161,5 см) или 5 футов 3,5 дюйма.

Main Digest

Изучение человеческого роста известно как ауксология. Рост и рост долгое время считались мерилом здоровья и благополучия человека. На диаграмме ниже показан средний рост мужчин и женщин в различных странах мира.

Люди из разных стран растут до разной высоты.Частично это может быть связано с генетикой, но большая часть различий в росте между странами имеет другие причины. Например, дети и подростки, страдающие от недоедания или страдающие серьезными заболеваниями, обычно ниже ростом, чем взрослые.

Рост взрослого человека между этническими группами также часто значительно отличается, и средний рост для каждого пола в пределах населения страны значительно отличается, причем взрослые мужчины (в среднем) выше взрослых женщин.

Согласно U.Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний скорректированный по возрасту рост для американских мужчин 20 лет и старше составляет 69,1 дюйма (175,4 см), или 5 футов 9 дюймов в высоту, а средний рост американской женщины превышает В возрасте 20 лет рост составляет 63,5 дюйма (161,5 см), или 5 футов 3,5 дюйма.

Недавние прорывы в секвенировании генома человека позволили идентифицировать 697 генетических вариантов, которые влияют на рост человека ( https://www.nature.com/articles/ng.3097 ).

Хотя генетика играет важную роль в понимании изменчивости внутри данной популяции, человеческий рост может быть ограничен плохим питанием и болезнями в детстве. Единственный ген, которому до сих пор приписывается нормальная изменчивость роста, — это HMGA2.

Говоря генетически, рост матери и сына, отца и дочери коррелирует, что говорит о том, что низкая мать с большей вероятностью родит более низкого сына, а более высокие отцы с большей вероятностью будут иметь высоких дочерей.

Диаграмма, показывающая средний рост мужчин и женщин в различных странах мира.
Страна / регион Средний рост мужчин Средний рост женщин Возрастной диапазон
Албания 174,0 см (5 футов 8 1/2 дюйма) 161,8 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 20-29
Аргентина — 159,6 см (5 футов 3 дюйма) 19-49
Аргентина 174,46 см (5 футов 8 1/2 дюйма) 161,01 см (5 футов 3 дюйма) 2in) 18
Армения — 158.1 см (5 футов 2 дюйма) 25-49
Австралия 175,6 см (5 футов 9 дюймов) 161,8 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 18
Австралия 177,8 см (5 футов 10 дюймов) ) 163,8 см (5 футов 4 1/2 дюйма) 18-24
Австрия 179 см (5 футов 10 1/2 дюйма) 166 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 20-49
Австрия 180 см (5 футов 11 дюймов) 167 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 20-24
Австрия 178.80 см (5 футов 10 1/2 дюйма) — 30-34
Австрия 179,2 см (5 футов 10 1/2 дюйма) 167,6 см (5 футов 6 дюймов) 21
Азербайджан 171,8 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 165,4 см (5 футов 5 дюймов) 16
Бахрейн 165,1 см (5 футов 5 дюймов) 154,2 см (5 футов 1/2 дюйма) 19+
Бахрейн 171,0 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 156.6 см (5 футов 1 1/2 дюйма) 18
Бангладеш — 150,6 см (4 фута 11 1/2 дюйма) 25-49
Бельгия 178,70 см (5 футов 10 1/2 дюйма) 2 дюйма) — 30-34
Бельгия 178,6 см (5 футов 10 1/2 дюйма) 168,1 см (5 футов 6 дюймов) 21
Бенин — 159,3 см ( 5 футов 2 1/2 дюйма) 25-49
Боливия — 151.8 см (5 футов 0 дюймов) 25-49
Боливия 160,0 см (5 футов 3 дюйма) 142,2 см (4 фута 8 дюймов) 20-29
Босния и Герцеговина 183,9 см (6 футов) 1/2 дюйма) 171,8 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 19-32
Бразилия 170,7 см (5 футов 7 дюймов) 158,8 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 18+
Бразилия 173,0 см (5 футов 8 дюймов) 161,1 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 20-24
Brazil-Urban 173.5 см (5 футов 8 1/2 дюйма) 161,6 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 20-24
Бразилия — сельская местность 170,9 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 158,9 см (5 футов 2 дюйма) 1/2 дюйма) 20-24
Болгария 175,2 см (5 футов 9 дюймов) 163,2 см (5 футов 4 1/2 дюйма) —
Болгария-София 178,1 см (5 футов 10 дюймов) ) 164,8 см (5 футов 5 дюймов) —
Буркина-Фасо — 161.6 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 25-49
Камбоджа — 152,4 см (5 футов 0 дюймов) 25-49
Город Камерун 170,6 см (5 футов 7 дюймов) 161,3 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 15+
Город Камерун 172,1 см (5 футов 8 дюймов) 162,0 см (5 футов 4 дюйма) 35-44
Канада 175,1 см (5 футов 9 дюймов) 162,3 см (5 футов 4 дюйма) 18-79
Канада 176.0 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 163,3 см (5 футов 4 1/2 дюйма) 25-44
Центральноафриканская Республика — 158,9 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 25- 49
Чад — 162,6 см (5 футов 4 дюйма) 25-49
Чили 169,6 см (5 футов 7 дюймов) 156,1 см (5 футов 1 1/2 дюйма) 15
Чили 171,2 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 157,2 см (5 футов 2 дюйма) 25-44
Чили 171 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 159.1 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 15-24
Китай, Народная Республика 167,1 см (5 футов 6 дюймов) 155,8 см (5 футов 1 1/2 дюйма) 18
Китай
Материк		 172,1 см (5 футов 8 дюймов) 160,1 см (5 футов 3 дюйма) 19
Китай
Городская Народная Республика		 170,2 см (5 футов 7 дюймов) 158,6 см (5 футов 2 1/2 дюйма) ) 17
Китай
Сельская Народная Республика		 166.3 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 157,0 см (5 футов 2 дюйма) 17
Китай
Пекинская Народная Республика		 174,7 см (5 футов 9 дюймов) 161,3 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 21
Китай
Сычуаньская Народная Республика		 169,2 см (5 футов 6 1/2 дюйма) 158,2 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 20-24
Колумбия 170,6 см (5 футов 7 дюймов) 158,7 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 18-22
Колумбия — 155.0 см (5 футов 1 дюйм) 25-49
Коморские Острова — 154,8 см (5 футов 1 дюйм) 25-49
Конго
Демократическая Республика		 — 157,7 см ( 5 футов 2 дюйма) 25-49
Конго, Республика— 159,0 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 25-49
Хорватия 180,4 см (5 футов 11 дюймов) 166,49 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 18
Cuba-Urban 168 см (5 футов 6 дюймов) 156 см (5 футов 1 1/2 дюйма) 15
Чешская Республика 180.31 см (5 футов 11 дюймов) 167,22 см (5 футов 6 дюймов) 17
Дания 180,4 см (5 футов 11 дюймов) — 18-20
Дания 181,4 см (5 футов 11 дюймов) 1/2 дюйма) — 30
Дания 182,6 см (6 футов 0 дюймов) 168,7 см (5 футов 6 1/2 дюйма) 23
Динарские Альпы 185,6 см (6 футов 1 дюйм) ) 171,1 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 17
Доминиканская Республика — 156.4 см (5 футов 1 1/2 дюйма) 25-49
Сальвадор — 160,3 см (5 футов 3 дюйма) 25-49
Египет 170,3 см (5 футов 7 дюймов) 158,9 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 20-24
Египет — 159,5 см (5 футов 3 дюйма) 25-49
Эстония 179,1 см (5 футов 10 дюймов) 2in) — 17
Эфиопия — 157.6 см (5 футов 2 дюйма) 25-49
Европа 177,6 см (5 футов 10 дюймов)— 17-29
Финляндия 178,9 см (5 футов 10 1/2 дюймов) 165,3 см (5 футов 5 дюймов) 25-34
Финляндия 180,7 см (5 футов 11 дюймов) 167,2 см (5 футов 6 дюймов) 25
Финляндия 177,9 см (5 футов 10 дюймов) — 30-34
Франция 175.6 см (5 футов 9 дюймов) 162,5 см (5 футов 4 дюйма) 18-70
Франция 174,1 см (5 футов 8 1/2 дюйма) 161,9 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 20
Франция 177,0 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 164,6 см (5 футов 5 дюймов) 20-29
Франция 176,2 см (5 футов 9 1/2 дюйма) — 30 -34
Габон — 158,4 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 25-49
Гамбия — сельская местность 168.0 см (5 футов 6 дюймов) 157,8 см (5 футов 2 дюйма) 21-49
Германия 175,4 см (5 футов 9 дюймов) 162,8 см (5 футов 4 дюйма) 18-79
Германия 178,9 см (5 футов 10 1/2 дюйма) 166,1 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 18-37
Германия — городские 180,6 см (5 футов 11 дюймов) 168,5 см (5 футов 6 1) / 2 дюйма) 18-37
Германия 180,17 см (5 футов 11 дюймов) — 30-34
Германия 178 см (5 футов 10 дюймов) 165 см (5 футов 5 дюймов) 18+
Германия 181 см (5 футов 11 1/2 дюйма) 168 см (5 футов 6 дюймов) 18-25
Гана — 159.3 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 25-49
Гана 169,5 см (5 футов 6 1/2 дюйма) 158,5 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 25-29
Греция 177 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 165 см (5 футов 5 дюймов) 18-49
Греция 177 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 166 см (5 футов 5 дюймов) 2 дюйма) 20-24
Греция 178,06 см (5 футов 10 дюймов) — 18-26
Греция 177.29 см (5 футов 10 дюймов) — 30-34
Греция 178,3 см (5 футов 10 дюймов) 166,6 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 21
Гватемала — 147,3 см (4 фута 10 дюймов) 25-49
Гвинея — 158,8 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 25-49
Гаити — 158,6 см (5 футов) 2 1/2 дюйма) 25-49
Гондурас —152.0 см (5 футов 0 дюймов) 25-49
Гонконг 171,7 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 158,7 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 18
Гонконг 173,4 см (5 футов 8 1/2 дюйма) 160,1 см (5 футов 3 дюйма) 19-20
Венгрия 176 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 164 см (5 футов 4 1/2 дюйма) Взрослые
Венгрия 177,3 см (5 футов 10 дюймов) — 18
Индия 164.7 см (5 футов 5 дюймов) 151,9 см (5 футов 0 дюймов) 20-49
Индия — сельский район 161,2 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 152,1 см (5 футов 0 дюймов) 17+
Индия 166,3 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 152,6 см (5 футов 0 дюймов) 20
Индонезия 158 см (5 футов 2 дюйма) 147 см (4 фута 10 дюймов) 50 +
Иран 170,3 см (5 футов 7 дюймов) 157.2 см (5 футов 2 дюйма) 21+
Иран 173,4 см (5 футов 8 1/2 дюйма) 159,8 см (5 футов 3 дюйма) 21-25
Ирак-Багдад 165,4 см (5 футов 5 дюймов) 155,8 см (5 футов 1 1/2 дюйма) 18-44
Ирландия 177 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 163 см (5 футов 4 дюйма) 20-49
Ирландия 179 см (5 футов 10 1/2 дюйма) 163 см (5 футов 4 дюйма) 20-24
Ирландия 176.60 см (5 футов 9 1/2 дюйма) — 30
Ирландия 177,5 см (5 футов 10 дюймов) 163,5 см (5 футов 4 1/2 дюйма) 21
Израиль 177 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 166 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 18-21
Италия 176,5 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 162,5 см (5 футов 4 дюйма) 18
Италия 174,48 см (5 футов 8 1/2 дюйма) — 30
Италия 177.2 см (5 футов 10 дюймов) 167,8 см (5 футов 6 дюймов) 21
Кот-д’Ивуар 170,1 см (5 футов 7 дюймов) 159,1 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 25-29
Кот-д’Ивуар — 159,8 см (5 футов 3 дюйма) 25-49
Ямайка 171,8 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 160,8 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 25- 74
Япония 172 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 158 см (5 футов 2 дюйма) 20-49
Япония 172.0 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 158,70 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 20-24
Япония 170,7 см (5 футов 7 дюймов) 158,0 см (5 футов 2 дюйма) 17
Иордания — 158,2 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 25-49
Казахстан — 159,8 см (5 футов 3 дюйма) 25-49
Кения — 159,4 см (5 футов 3 дюйма) 25-49
Северная Корея 165.6 см (5 футов 5 дюймов) 154,9 см (5 футов 1 дюйм) 20-39
Южная Корея 170,7 см (5 футов 7 дюймов) 157,4 см (5 футов 2 дюйма) 20+
Юг Корея 173,5 см (5 футов 8 1/2 дюйма) 160,4 см (5 футов 3 дюйма) 20-24
Южная Корея 173,5 см (5 футов 8 1/2 дюйма) — 18-19
Южная Корея-Сеул 173,9 см (5 футов 8 1/2 дюйма) — 18-19
Кыргызстан — 158.0 см (5 футов 2 дюйма) 25-49
Лесото — 157,6 см (5 футов 2 дюйма) 25-49
Либерия — 157,3 см (5 футов 2 дюйма) 25-49
Литва 177,2 см (5 футов 10 дюймов) — 19-25
Литва — городские 178,4 см (5 футов 10 дюймов) — 19-25
Литва — сельская местность 176.2 см (5 футов 9 1/2 дюйма) — 19-25
Литва 181,3 см (5 футов 11 1/2 дюйма) 167,5 см (5 футов 6 дюймов) 18
Мадагаскар — 154,3 см (5 футов 1/2 дюйма) 25-49
Малави-Урбан 166 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 155 см (5 футов 1 дюйм) 16-60
Малайзия 166,3 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 154,7 см (5 футов 1 дюйм) 20-24
Малайзия 168.5 см (5 футов 6 1/2 дюйма) 158,1 см (5 футов 2 дюйма) Китайский, 20-24
Малайзия 169,1 см (5 футов 6 1/2 дюйма) 155,4 см (5 футов 1 дюйм) Индеец, 20-24
Мали — Южный Мали 171,3 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 160,4 см (5 футов 3 дюйма) Взрослые
Мальта 169,9 см (5 футов 7 дюймов) 159,9 см (5 футов 3 дюйма) 18
Мальта 175.2 см (5 футов 9 дюймов) 163,8 см (5 футов 4 1/2 дюйма) 25-34
Мексика 167 см (5 футов 5 1/2 дюймов) 154 см (5 футов 1/2 дюйма) 20-49
Мексика 169 см (5 футов 6 1/2 дюйма) 155 см (5 футов 1 дюйм) 20-24
Мексика 172 см (5 футов 7 1/2 дюйма) — Молодые люди
Мексика-Бахио 172 см (5 футов 7 1/2 дюйма) — Взрослые
Центральная Мексика — 162 см (5 футов 4 дюйма) 26 -39
Мексика-Морелос 167 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 155 см (5 футов 1 дюйм) 18-76
Молдова— 161.2 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 25-49
Монголия 168,4 см (5 футов 6 1/2 дюйма) 157,7 см (5 футов 2 дюйма) 25-34
Черногория 183,2 см (6 футов 0 дюймов) 168,4 см (5 футов 6 1/2 дюймов) Студенты
Марокко — 158,5 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 25-49
Мозамбик — 156 см (5 футов 1 1/2 дюйма) 25-49
Намибия —160.7 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 25-49
Непал — 150,8 см (4 фута 11 1/2 дюйма) 25-49
Нидерланды 181 см (5 футов 11 дюймов) 1/2 дюйма) 169 см (5 футов 6 1/2 дюйма) Кавказцы, 16-18
Нидерланды 182,70 см (6 футов 0 дюймов) — 30-34
Нидерланды 180,8 см (5 футов 11 дюймов) 167,5 см (5 футов 6 дюймов) 20
Нидерланды 183.2 см (6 футов 0 дюймов) 169,9 см (5 футов 7 дюймов) 20-30
Нидерланды 183,8 см (6 футов 1/2 дюйма) 170,7 см (5 футов 7 дюймов) 21
Новинка Зеландия 177 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 164 см (5 футов 4 1/2 дюйма) 20-49
Новая Зеландия 178 см (5 футов 10 дюймов) 164 см (5 футов 4 1 дюйма) / 2 дюйма) 20-24
Никарагуа — 153.7 см (5 футов 1/2 дюйма) 25-49
Нигерия 163,8 см (5 футов 4 1/2 дюйма) 157,8 см (5 футов 2 дюйма) 18-74
Нигерия 167,2 см (5 футов 6 дюймов) 160,3 см (5 футов 3 дюйма) 20-29
Норвегия 179,63 см (5 футов 10 1/2 дюйма) — 30-34
Норвегия 180,3 см (5 футов 11 дюймов) 167 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 20-85
Норвегия 182.4 см (6 футов 0 дюймов) 168 см (5 футов 6 дюймов) 20-25
Норвегия 181,6 см (5 футов 11 1/2 дюйма) 168,2 см (5 футов 6 дюймов) 26-35
Перу 164 см (5 футов 4 1/2 дюйма) 151 см (4 фута 11 1/2 дюйма) 20
Филиппины 161,9 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 150,2 см (4 фута) 11 дюймов) 20
Филиппины 163,4 см (5 футов 4 1/2 дюйма) 151.7 см (4 фута 11 1/2 дюйма) 20-39
Польша 178,7 см (5 футов 10 1/2 дюйма) 165,1 см (5 футов 5 дюймов) 18
Португалия 173,9 см (5 футов 8 1/2 дюйма) — 18
Португалия 172,30 см (5 футов 8 дюймов) — 30-34
Португалия 171 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 161 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 20-50
Португалия 173.7 см (5 футов 8 1/2 дюйма) 163,7 см (5 футов 4 1/2 дюйма) 21
Катар 170,8 см (5 футов 7 дюймов) 161,1 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 18
Руанда — 157,7 см (5 футов 2 дюйма) 25-49
Румыния 172 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 157 см (5 футов 2 дюйма) —
Россия 177,2 см (5 футов 10 дюймов) 164,1 см (5 футов 4 1/2 дюйма) 24
Самоа — 166.6 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 18-28
Саудовская Аравия 168,9 см (5 футов 6 1/2 дюйма) 156,3 см (5 футов 1 1/2 дюйма) 18
Сенегал — 163 см (5 футов 4 дюйма) 25-49
Сербия 182,0 см (5 футов 11 1/2 дюйма) 166,8 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 18-30
Сингапур 171 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 160 см (5 футов 3 дюйма) Китайские студенты
Словакия 179.4 см (5 футов 10 1/2 дюйма) 165,6 см (5 футов 5 дюймов) 18
Словения-Любляна 180,3 см (5 футов 11 дюймов) 167,4 см (5 футов 6 дюймов) 19
Южная Африка 168 см (5 футов 6 дюймов) 159 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 19
Шри-Ланка 163,6 см (5 футов 4 1/2 дюйма) 151,4 см (4 фута 11 1/2 дюйма) 2 дюйма) 18+
Шри-Ланка 165,6 см (5 футов 5 дюймов) 154.0 см (5 футов 1/2 дюйма) 18-29
Испания 173,1 см (5 футов 8 дюймов)— 18-70
Испания — 159,6 см (5 футов 3 дюйма) 18-70
Испания 175,3 см (5 футов 9 дюймов) — 18-34
Испания — 162,6 см (5 футов 4 дюйма) 18-19
Испания 175,30 см (5 футов 9 дюймов) — 30-34
Испания 174 см (5 футов 8 1/2 дюйма) 163 см (5 футов 4 дюйма) 20-49
Испания 176 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 166 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 20-24
Испания 178 см (5 футов 10 дюймов) 166.2 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 21
Свазиленд — 159,1 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 25-49
Швеция 181,5 см (5 футов 11 1/2 дюйма) 2 дюйма) 166,8 см (5 футов 5 1/2 дюйма) 20-29
Швеция 180,4 см (5 футов 11 дюймов) — 30
Швеция 177,9 см (5 футов 10 дюймов) 164,6 см (5 футов 5 дюймов) 20-74
Швейцария 178.2 см (5 футов 10 дюймов) — 19
Швейцария 175,4 см (5 футов 9 дюймов) 164 см (5 футов 4 1/2 дюйма) 20-74
Тайвань 171,4 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 159,9 см (5 футов 3 дюйма) 17
Танзания — 156,6 см (5 футов 1 1/2 дюйма) 25-49
Таиланд 170,3 см (5 футов 7 дюймов) 159 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 15-19
Того — 159.0 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 25-49
Тонга 176,1 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 165,3 см (5 футов 5 дюймов) 40
Турция 173,6 см (5 футов 8 1/2 дюйма) 161,9 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 20-22
Турция-Анкара 174,1 см (5 футов 8 1/2 дюйма) 158,9 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 2 дюйма) 18-59
Турция-Анкара 176,1 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 162 см (5 футов 4 дюйма) 18-29
Турция — 156.4 см (5 футов 1 1/2 дюйма) 25-49
Уганда — 159,2 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 25-49
Объединенные Арабские Эмираты 173,4 см ( 5 футов 8 1/2 дюйма) 156,4 см (5 футов 1 1/2 дюйма) —
Великобритания-Англия 175,3 см (5 футов 9 дюймов) 161,9 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 16+
Великобритания-Англия 177,8 см (5 футов 10 дюймов) 164,5 см (5 футов 5 дюймов) 25-34
Великобритания-Шотландия 175.0 см (5 футов 9 дюймов) 161,3 см (5 футов 3 1/2 дюйма) 16+
Великобритания — Шотландия 178,2 см (5 футов 10 дюймов) 163,5 см (5 футов 4 1/2 дюйма) 25 -34
Великобритания — Уэльс 177,0 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 162,0 см (5 футов 4 дюйма) 16
США 175,9 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 162,1 см (5 футов 4 дюйма) Все американцы, 20+
США 176,3 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 163.1 см (5 футов 4 дюйма) Все американцы, 20–29 лет
США 176,9 см (5 футов 9 1/2 дюйма) 163,7 см (5 футов 4 1/2 дюйма) Афроамериканцы, 20–39 лет
US 171,1 см (5 футов 7 1/2 дюйма) 158,2 см (5 футов 2 1/2 дюйма) Латиноамериканцы / латиноамериканцы, 20-39
США 178,4 см (5 футов 10 дюймов) 164,9 см (5 футов 5 дюймов) Белый неиспаноязычный, 20-39
Уругвай 170 см (5 футов 7 дюймов) 158 см (5 футов 2 дюйма) Взрослые
Узбекистан — 159.9 см (5 футов 3 дюйма) 25-49
Вьетнам 162,1 см (5 футов 4 дюйма)152,2 см (5 футов 0 дюймов) 25-29
Вьетнам 165,7 см (5 футов 5 дюймов) 155,2 см (5 футов 1 дюйм) 20-25
Замбия — 158,5 см (5 футов 2 1/2 дюйма) 25-49
Зимбабве — 160,3 см ( 5 футов 3 дюйма) 25-49

Вас также может заинтересовать:


Самый маленький человек в мире Хэ Пинпин сидит на коленях у Светланы Панкратовой из России на Трафальгарской площади в Лондоне

Интересные факты

  • В восемнадцатом и девятнадцатом веках европейцы в Северной Америке были намного выше европейцев и когда-то были самыми высокими людьми в мире.
  • Коренное население Равнин Коренные американцы также были одними из самых высоких в мире в то время.
  • Сегодня несколько стран, в том числе многие европейские страны, превзошли США по средней высоте, особенно Нидерланды и скандинавские страны.
  • В некоторых странах, например на Филиппинах, молодые поколения значительно короче тех, кто родился в 1970-х и 1980-х годах, несмотря на сегодняшний экономический рост и гораздо более высокий уровень жизни.
  • В Малайзии и Таиланде молодые поколения в настоящее время имеют средний рост в росте.
  • Сегодня самая высокая раса людей — это нилотские народы Судана, такие как динка, они были описаны как самые высокие в мире, при этом мужчины в некоторых общинах имеют средний рост 1,9 м (6 футов 3 дюйма), а женщины — более высокие. 1,8 м (5 футов 11 дюймов).
  • Самым высоким человеком в истории человечества был Роберт Першинг Уодлоу, который родился в Олтоне, штат Иллинойс, США.
  • Нынешний самый низкий человек в мире — Хэ Пинпин (на фото выше) из Монголии.

Вы читаете «Мир инвалидов». Посетите нашу домашнюю страницу, чтобы узнать о новостях, обзорах, спортивных состязаниях, историях и практических рекомендациях по инвалидности. Вы также можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше о Disabled World на нашей странице о нас.

Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые.Любое стороннее предложение или реклама на disabled-world.com не означает одобрения Disabled World. Ознакомьтесь с нашей Политикой в ​​отношении рекламы для получения дополнительной информации. Сообщите нам устаревшую или неточную информацию.

Цитируйте страницу: Journal: Disabled World . Язык: английский (США). Автор: Ян Лэнгтри. Дата публикации в электронном виде: 01.12.2017 - Пересмотрено: 29.11.2019. Название: Таблица роста мужчин и женщин в разных странах , Источник: Таблица роста мужчин и женщин в разных странах . Получено 2021-07-19, из https://www.disabled-world.com/calculators-charts/height-chart.php - Ссылка: DW # 286-13157.

ИМТ ребенка: Калькулятор индекса массы тела для детей

Опубликовано: 27.12.2010 — Обновлено: 08.02.2021
Автор: Disabled World | Контакты: Disabled World (www.disabled-world.com)

Сводка: Рассчитайте ИМТ вашего ребенка или детей с помощью нашего онлайн-калькулятора индекса массы тела для детей в возрасте от 1 до 20 лет.Индекс массы тела (ИМТ) также известен как индекс Кетле в честь Адольфа Кетле, математика, который разработал шкалу. ИМТ определяется как масса тела, деленная на квадрат роста.

Главный дайджест

Так что же такое индекс массы тела (ИМТ)?

Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле определяется как значение, полученное на основе массы (веса) и роста человека. ИМТ определяется как масса тела, деленная на квадрат роста, и обычно выражается в единицах кг / м2, исходя из веса в килограммах и роста в метрах.Если используются фунты и дюймы, необходимо применить коэффициент преобразования 703 (кг / м2) / (фунт / дюйм2). Когда термин ИМТ используется неформально, единицы обычно опускаются. Высокий ИМТ может быть индикатором ожирения. ИМТ можно использовать в качестве инструмента скрининга, но не для диагностики ожирения или здоровья человека.

Проще говоря, ИМТ — это расчет, в котором используются измерения роста и веса для расчета количества жира в организме человека. Врачи часто используют расчет ИМТ, чтобы определить, соответствует ли вес ребенка его росту и возрасту.Калькулятор ИМТ ребенка ниже определяет, имеет ли ваш ребенок здоровый вес для его возраста (до 20 лет), просто введите необходимую информацию и рассчитайте его уровень ИМТ. Вы также можете проверить отношение роста вашего ребенка к весу и процентиль роста ребенка.

Калькулятор ИМТ для взрослых

ПРИМЕЧАНИЕ. Для измерения ИМТ у взрослых мужчин и женщин вам необходимо ввести свои данные в наш калькулятор индекса массы тела для взрослых. Кроме того, вы можете попробовать нашу таблицу соотношения роста и веса, чтобы измерить соотношение роста и веса среднего взрослого.

Важно, чтобы ваш врач регулярно измерял ИМТ вашего ребенка, чтобы он мог обсудить с вами результаты.

Формула расчета ИМТ

Индекс массы тела

рассчитывается одинаково как для взрослых, так и для детей. Расчет основан на следующих формулах:

Единицы измерения — формула и расчет
Килограммы и метры или сантиметры

Формула: вес (кг) / [рост (м)] 2

В метрической системе формула для ИМТ представляет собой вес в килограммах, деленный на рост в метрах в квадрате.Поскольку рост обычно измеряется в сантиметрах, разделите рост в сантиметрах на 100, чтобы получить рост в метрах.

Пример: вес = 68 кг, рост = 165 см (1,65 м).

Расчет: 68 A- (1,65) 2 = 24,98

фунтов и дюймов

Формула: вес (фунты) / [рост (дюймы)] 2 x 703

Рассчитайте ИМТ, разделив вес в фунтах (фунтах) на рост в дюймах (дюймах) в квадрате и умножив на коэффициент преобразования 703.

Пример: вес = 150 фунтов, рост = 5 футов 5 дюймов (65 дюймов).

Расчет: [150 A- (65) 2 ] x 703 = 24,96

Процентили ИМТ, роста и веса

Согласно данным Национального центра статистики здравоохранения США CDC ИМТ, процентили роста и веса показывают, как ваш ребенок сравнивается с другими детьми. Например, если ваш рост составляет 40 процентилей, это означает, что вы выше 40 из 100 обычных детей того же возраста и пола.Если ваш вес составляет 70 процентилей, это означает, что ваш ребенок тяжелее 70 из 100 детей.

BMI Факты

  • ИМТ может использоваться для оценки населения с избыточным весом и ожирением. ИМТ обычно считается удовлетворительным инструментом для определения того, являются ли люди, ведущие малоподвижный образ жизни, недостаточным, избыточным весом или ожирением, за различными исключениями, такими как спортсмены, дети, пожилые люди и немощные.
  • ИМТ пропорционален массе и обратно пропорционален квадрату роста.Итак, если все размеры тела удваиваются, а масса естественным образом масштабируется вместе с кубом роста, то ИМТ удваивается, а не остается прежним. Это приводит к тому, что у более высоких людей индекс массы тела нехарактерно высок по сравнению с их фактическим уровнем жира в организме.
  • ИМТ для детей и подростков интерпретируется по-разному, хотя он рассчитывается по той же формуле, что и ИМТ для взрослых. ИМТ детей и подростков должен зависеть от возраста и пола, потому что количество жира в организме меняется с возрастом, а количество жира в организме у девочек и мальчиков различается.
  • Ожирение среди детей в возрасте от 2 до 19 лет определяется как ИМТ на уровне или выше 95-го процентиля детей того же возраста и пола в этой контрольной популяции с 1963 по 1994 год. Например, 10-летний мальчик среднего роста (56 дюймов) и весом 102 фунта будет иметь ИМТ 22,9 кг / м2. Это поместило бы мальчика в 95-й процентиль по ИМТ — это означает, что его ИМТ больше, чем у 95% мальчиков того же возраста в этой контрольной популяции — и он будет считаться страдающим ожирением.
  • ИМТ ниже 5-го процентиля считается недостаточным весом, а выше 95-го процентиля — ожирением.Дети с ИМТ от 85 до 95 процентилей считаются страдающими избыточным весом.
  • Недавние исследования в Великобритании показали, что у женщин в возрасте от 12 до 16 ИМТ выше, чем у мужчин того же возраста, в среднем на 1,0 кг / м2.
  • ИМТ обычно переоценивает ожирение у людей с большей мышечной массой (например, у спортсменов) и недооценивает избыточное ожирение у людей с меньшей мышечной массой.
  • Является ли ИМТ точным показателем жира в организме? — Исследования показывают, что индекс массы тела, который всегда считался стандартом для определения количества жира в организме, может быть не таким точным, как первоначально предполагалось.

Disabled World также предоставляет ряд информативных статей и информации, касающихся детского ожирения.

О нас

Disabled World — это независимое сообщество инвалидов, созданное в 2004 году для предоставления новостей и информации об инвалидности людям с ограниченными возможностями, пожилым людям и их семьям и / или опекуны. Посетите нашу домашнюю страницу для получения информативных обзоров, эксклюзивных историй и практических рекомендаций. Вы можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше о Disabled World на нашей странице о нас.

Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые. Любое стороннее предложение или реклама на disabled-world.com не означает одобрения Disabled World. Ознакомьтесь с нашей Политикой в ​​отношении рекламы для получения дополнительной информации. Сообщите нам устаревшую или неточную информацию.

Цитируйте страницу: Journal: Disabled World .Язык: английский (США). Автор: Disabled World. Дата публикации в электронном виде: 27 декабря 2010 г. - Последняя редакция: 8 февраля 2021 г. Название: ИМТ ребенка: Калькулятор индекса массы тела для детей , Источник: ИМТ ребенка: Калькулятор индекса массы тела для Дети . Получено 2021-07-19, из https://www.disabled-world.com/calculators-charts/child-bmi.php - Ссылка: DW # 286-6520.

Ваш шестилетний ребенок: Взрослея | Бэбицентр

Твой 6-летний сын

Рост среднего шестилетнего ребенка составляет около 45 дюймов, а вес — около 45 фунтов.Ваш ребенок удвоит этот вес к тому времени, когда достигнет подросткового возраста и вырастет до пяти футов или более!

Лечащий врач вашего ребенка, конечно, отслеживает этот рост, но вы можете помочь своему ребенку развиваться здоровым образом, подавая ему питательную пищу и следя за тем, чтобы он много упражнялся. Следует иметь в виду два вида измерений: процентили роста и веса и ИМТ.

Если врач говорит вам, что ваш 6-летний сын находится в 75-м процентиле по весу, например, это означает, что 75 процентов мальчиков его возраста в Соединенных Штатах весят столько же или меньше, чем ваш ребенок, и 25 процентов весят. более.

ИМТ или индекс массы тела — это расчет, основанный на соотношении между ростом и весом, и он часто используется для определения того, имеет ли человек избыточный или недостаточный вес. Для детей используется другая таблица, чем для взрослых.

Ножки вашего ребенка тоже растут. Хотя есть соблазн купить самую недорогую обувь, которую вы можете найти, потому что она так быстро перерастает, помните, что ваш ребенок зависит от надежной обуви во время бега и игр, которые он должен делать в этом возрасте.

Убедитесь, что обувь хорошо сидит, и, если у нее есть шнурки или ремни, надежно закрепите ее на ногах вашего ребенка. Каждому ребенку нужна хорошая пара теннисных туфель. Пластиковая обувь в крокодиловом стиле или шлепанцы не дадут ему хорошо бегать.

Твоя жизнь сейчас

Тот факт, что вы проводите больше времени с ребенком за рулем, не означает, что вы обречены на десятилетие или более прослушивания детской музыки. Включите в машине то, что вам нравится слушать.

В идеале, это здорово — познакомить вашего ребенка с разными музыкальными формами, от классики и джаза до регги и рока.Одно предостережение: будьте осторожны с новостными программами и разговорным радио, которые вы слушаете. Ваш ребенок обращает внимание, даже если это не так, поэтому, если предмет или язык не подходят, найдите что-нибудь еще.

реклама | страница продолжается ниже

Нормальный рост и вес для детей школьного возраста

Хотя все дети растут с разной скоростью, есть несколько стандартных диапазонов нормального роста и веса, которые следует учитывать.

Кредит изображения: helenaak / iStock / GettyImages

Примерно 18.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 5 процентов детей в возрасте от 2 до 19 лет имеют ожирение. Ожирение подвергает вашего ребенка повышенному риску проблем со здоровьем в дальнейшей жизни, таких как диабет 2 типа и болезни сердца.

Учитывая, что дети растут с разной скоростью, родителям может быть трудно определить, просто посмотрев на своего ребенка школьного возраста, нормального ли он роста и веса. Обратите внимание на это краткое руководство по нормальному росту и весу для детей всех возрастов.

Подробнее: Каков средний рост и вес взрослого мужчины?

Дети от 5 до 6 лет

Диапазон «нормального» роста и веса у детей школьного возраста довольно широк. Эти измерения организованы в виде процентилей на диаграммах возраста и веса CDC. Вы можете определить рост, вес и ИМТ вашего ребенка, а также процентиль, ниже которого он находится.

По данным CDC, в возрасте 5 лет средний ребенок ростом около 43 дюймов и весит около 43 фунтов.Однако дети в этом возрасте могут отличаться по росту на целых 5 дюймов. Стандартный рост 5-летнего мальчика или девочки составляет от 39 до 48 дюймов, а нормальный вес — от 34 до 50 фунтов.

Дети растут примерно на 2 дюйма в год, при этом, возможно, немного больше наблюдается в возрасте от 6 до 8 лет. В этом возрасте прибавка в весе примерно на 6,5 фунтов в год является стандартной. К 6 годам нормальный диапазон роста ребенка составляет от 42 до 51 дюйма. Здоровый вес для 6-летнего ребенка составляет от 36 до 60 фунтов.

Даже если ваш ребенок находится в пределах нормы как по весу, так и по росту, он может быть слишком тяжелым или слишком легким для своего роста. Хотя измерения индекса массы тела (ИМТ) не учитывают состав тела, их можно использовать в качестве руководства для определения некоторых факторов здоровья вашего ребенка.

Согласно CDC, здоровым считается любой процент от 5-го до 85-го процентиля в диаграммах индекса массы тела к возрасту. Измерения выше 85-го процентиля обычно считаются избыточным весом, а измерения ниже 5-го — недостаточным.Нормальный диапазон ИМТ для 5-6-летнего мальчика или девочки составляет от 14 до 17 лет.

Дети от 7 до 9 лет

По данным CDC, в возрасте 7 лет и мальчики, и девочки составляют от 45 до 54 дюймов. К 9 годам их средний рост составляет от 48 до 59 дюймов.

Как и дети младшего возраста, девочки в этой возрастной группе обычно имеют более широкий диапазон веса, чем мальчики. В 7 лет мальчик обычно весит от 40 до 72 фунтов, тогда как девочки обычно весят от 39 до 74 фунтов.К 9 годам типичный вес мальчиков составляет от 49 до 95 фунтов, в то время как девочки обычно весят от 48 до 98 фунтов.

У 7-летней девочки ИМТ может быть немного ниже, чем у мальчика того же возраста. Стандартные измерения ИМТ для этого возраста составляют от 13 до 18 лет для девочек и от 14 до 18 лет для мальчиков. Стандартный ИМТ в 9 лет такой же.

Дети от 10 до 12 лет

В то время как мальчики и девочки примерно одинакового роста в возрасте 10 лет (от 50 до 61 дюйма), они немного различаются к 12 годам: мальчики обычно составляют от 54 до 67 дюймов, а девочки — от 55 до 66 дюймов. CDC.

Поскольку многие дети вступают в половую зрелость в этом возрасте, девочки, как правило, немного тяжелее мальчиков. В то время как 10-летний мальчик обычно весит от 53 до 109 фунтов, девочки того же возраста часто весят от 53 до 113 фунтов.

Рекомендуемый диапазон для ИМТ учитывает эти различия в весе. У 10-летнего мальчика ИМТ часто составляет от 14 до 20, в то время как у девочки того же возраста ожидается от 14 до 21. Эти рекомендуемые интервалы немного увеличиваются для 12-летних, с мальчиками в диапазоне от 15 до 21. 22 года и девочки от 15 до 23 лет.

Подробнее: Средний рост и вес по возрасту

С началом полового созревания некоторые дети развиваются быстрее, чем другие. По данным Американской академии педиатрии, два мальчика или девочки одного возраста могут начать половое созревание в разное время, но все же оставаться в пределах «нормального» роста.

Во время полового созревания мышцы и кости вашего ребенка будут расти, как и жир в его теле. Как правило, у девочек увеличивается процент жировых отложений, тогда как у мальчиков, как правило, набирается больше мышц.Согласно Американской академии педиатрии, регулярные упражнения необходимы для правильного роста и развития. Наполните ланч-бокс вашего ребенка большим количеством продуктов, богатых питательными веществами, и поощряйте регулярные физические упражнения.

Учитывая, что подростки переживают период полового созревания с разной скоростью, рост, вес и ИМТ могут довольно сильно отличаться от ребенка к ребенку в течение этих лет. Если вы считаете, что ваш ребенок может быть нездоровым, проконсультируйтесь с его или ее педиатром.

Средний рост и вес по возрасту

В какой-то момент в начальной школе девочки часто вырастают выше своих сверстников-мужчин.

Изображение предоставлено: andresr / E + / GettyImages

Люди бывают самых разных форм и размеров, что делает каждого уникальным. Когда дело доходит до роста и веса человека, большую роль играют генетика и биологический пол. Но это не единственные факторы.

Согласно Национальной медицинской библиотеке США, доступ к полноценной пище является еще одним важным фактором, влияющим на рост человека. Точно так же привычки образа жизни, условия жизни и работы человека и другие факторы также могут влиять на вес, согласно Национальному институту диабета, болезней пищеварительной системы и почек.

Если вы обеспокоенный родитель или просто хотите знать, где вы стоите со своим собственным весом, сравнение ваших значений со средними показателями по стране — полезное место для начала.

Рост и вес детей

Педиатры используют диаграммы роста и веса для измерения развития ребенка и отслеживания роста и набора веса в детстве. Это дает медицинским работникам четкое представление о развитии вашего ребенка и может помочь определить, есть ли какие-либо состояния здоровья, которые следует учитывать.

Подсказка

Если вас беспокоит рост или вес вашего ребенка в соответствии с его возрастом, проконсультируйтесь со своим педиатром или другим квалифицированным медицинским специалистом.

Заинтересованы в том, является ли рост вашего ребенка нормальным для его возраста? Рассмотрим эти средние значения.

Средний рост и вес девочек

По большей части девочки растут с той же скоростью, что и мальчики, до последней части их начального образования. На этом этапе они часто растут быстрее, чем их сверстники-мужчины.Ниже приводится средний рост девочек по возрасту по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Двухлетняя девочка имеет средний рост 34 дюйма и вес 27 фунтов. К 4 годам средний рост составляет 40 дюймов, а средний вес — 34 фунта. В возрасте 6 лет средний рост вырастает до 45 дюймов, а средний вес — 46 фунтов. Наконец, 8-летняя девочка имеет средний рост 50 дюймов и средний вес 58 фунтов.

В 10 лет средняя девочка имеет рост около 54 дюймов и вес 72 фунта.К 12 годам средний рост увеличивается до 59 дюймов при среднем весе 95 фунтов. Четырнадцатилетние девушки в среднем имеют рост 63 дюйма и 109 фунтов.

После 14 лет рост девочек начинает выравниваться. Средний рост 16-летней девушки составляет 64 дюйма, а вес — 119 фунтов. С 18 лет рост снижается на 64-65 дюймов, а вес увеличивается примерно до 130 фунтов.

Средний рост и вес мальчиков

Средний рост юных мальчиков примерно такой же, как у девушек.В то время как девочки, как правило, быстро набирают обороты в начальной школе, мальчики быстро догоняют их в подростковом возрасте. Здесь средний рост мальчиков по возрасту, по данным CDC.

Двухлетние мальчики в среднем имеют рост 34 дюйма и вес 28 фунтов. В возрасте 4 лет они вырастают примерно до 40 дюймов в высоту и весят 36 фунтов. К 6 годам мальчики обычно имеют средний рост 45 дюймов и вес 46 фунтов. Восьмилетние мальчики имеют средний рост 50 дюймов и вес 56 фунтов.

В 10 лет мальчики имеют рост 55 дюймов и средний вес 68 фунтов.К 12 годам эти цифры увеличиваются до 58,5 дюймов и 90 фунтов. В 14 лет мальчики в среднем имеют рост 64 дюйма и вес 112 фунтов.

Начиная с 16 лет и старше мальчики продолжают расти быстрее, чем девочки. 16-летний мальчик в среднем имеет рост 68 дюймов и вес 134 фунта. В возрасте от 18 до 20 лет мальчики в среднем имеют рост от 69 до 70 дюймов и весят от 148 до 155 фунтов.

Средняя масса тела и рост взрослого

К тому времени, когда вы станете взрослым, ваши кости перестают расти, а это означает, что ваш рост стабилизировался — значения роста остаются довольно постоянными для разных возрастных групп.Но вес вашего тела не обязательно статичен. Средняя здоровая масса тела измеряется отношением роста к весу.

Знаете ли вы, что ведение дневника питания — один из самых эффективных способов контролировать свой вес? Загрузите приложение MyPlate, чтобы легко отслеживать калории, сохранять концентрацию и достигать своих целей!

Вот данные о средней массе тела мужчин и женщин согласно CDC.

Средний рост и вес мужчин

Мужчины обычно набирают вес в возрасте от 40 до 59 лет.

Кредит изображения: PeopleImages / E + / GettyImages

Как и женщины, мужчины обычно набирают вес в среднем возрасте, который затем снижается после 60 лет.

В возрасте от 20 до 39 лет средний мужчина весит около 89 килограммов или 196 фунтов. Обычно рост мужчин составляет около 69,3 дюйма или 5 футов 8 дюймов.

Мужчины обычно достигают максимального веса в этом возрастном диапазоне — около 91 килограмма или 200 фунтов. В этом возрасте мужчинам обычно около 69 лет.2 дюйма в высоту или 5 футов 8 дюймов.

После 60 лет вес начинает снижаться более значительно. На данный момент средний мужчина весит около 88 килограммов или 194 фунтов. Здесь рост мужчин составляет около 68,3 дюйма или 5 футов 7 дюймов.

Средний рост и вес женщин

Женщины часто ниже и весят меньше мужчин. Среднее изменение веса не является резким, но оно увеличивается к среднему возрасту, а затем уменьшается к старости.

В возрасте от 20 до 39 лет средний вес женщин составляет около 76 килограммов или 167 килограммов.5 фунтов. В этом возрасте женщины обычно имеют рост около 64 дюймов или 5 футов 3 дюйма.

Вес женщины достигает пика в возрасте от 55 до 60 лет, при этом средний вес женщины составляет около 80 кг или 176 фунтов. Обычно в этом возрасте женщины имеют рост около 63,8 дюйма или 5 футов 3 дюйма.

Средний вес женщины начинает снижаться после 60 лет. После этого возраста средний вес имеет тенденцию к снижению примерно до 75,5 кг или 166 фунтов.

Сколько белка в курице жареной: Жареная курица по-китайски — рецепт с фотографиями

Posted on by alexxlab

Жареная курица по-китайски — рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

120 мл120 мл
3 ст. л.
Хойсин
2 ст. л.
0,5 ч. л.
Плод аниса звездчатого
1 шт.
Порошок Пять специй (китайский)
0,2 ч. л.4 зуб.
по вкусупо вкусу
2 шт.1 шт.
1 ст. л.1 ст. л.

Описание рецепта — Жареная курица по-китайски:

Курица, маринованная в соевом соусе с анисом, чесноком, имбирем, цедрой апельсина и соусом хойсин и приготовленная в духовке.

Жареная курица по-китайски: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Узнать больше

Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

119

килокалорий

Шаг 1:

120 мл
120 мл
3 ст. л.
Хойсин
2 ст. л.
0,5 ч. л.
Плод аниса звездчатого
1 шт.
Порошок Пять специй (китайский)
0,2 ч. л.

Маринад:
Смешать в маленькой миске соевый соус с водой, сахаром, соусом хойсин, чили, анисом и специями.

Шаг 2:

4 зуб.
по вкусу
по вкусу
2 шт.

Добавить измельченный чеснок, пару кусочков цедры апельсина, 3 кусочка имбиря и зеленый лук.

Шаг 3:

Тщательно перемешать и отложить в сторону.

Шаг 4:

Положить курицу на разделочную доску. Разрезать острым ножом вдоль позвоночника, начиная со стороны хвоста. Раскрыть курицу и разрезать со стороны грудки пополам. У вас получится две половинки курицы.

Шаг 5:

Положить половинки курицы форму для запекания.

Шаг 6:

Залить маринадом, накрыть и убрать в холодильник минимум на 2 часа.

Шаг 7:

Разогреть духовку до 175С.

Шаг 8:

Положить курицу в большую форму для запекания кожей вниз (вместе с маринадом). Плотно затянуть фольгой и убрать в духовку.

Шаг 9:

Запекать 1.5 часа.

Шаг 10:

Прибавить температуру духовки до 210С, убрать фольгу и запекать курицу еще 30 минут, поливая ее соками, скопившимися на дне формы, каждые 5 минут.

Шаг 11:

За 10 минут до готовности курицы развести крахмал в воде в маленькой миске. Добавить в форму с курицей.

Шаг 12:

Продолжать запекать, поливая загустевшим соусом через каждые 2-3 минуты.

Шаг 13:

Достать курицу из духовки и оставить на 10-15 минут, прежде чем подавать.

Курица жареная — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

210

Углеводы, г: 

0.0

Куриное мясо является одним из самых распространённых продуктов, богатым натуральными животными белками высокого качества. Курица жареная – один из способов приготовления, при котором курица подвергается тепловой обработке при очень высоких температурах. Жарить курицу можно на сковороде с добавлением жира или без него, на гриле, мангале или в духовке. Жареная курица имеет румяную корочку, сочную мякоть розово-коричневого цвета, мягкой, но достаточно упругой консистенции.

Хранить курицу жареную необходимо в холодильнике после полного остывания, не дольше 2-3-х дней.

Калорийность курицы жареной

Калорийность жареной курицы составляет, в среднем, 210 ккал на 100 грамм продукта, в зависимости от самой курицы, её жирности, возраста и способа жарки. Разумеется, в статье дана средняя калорийность, включающая все части курицы и кожу. У жареной курицы после приготовления, «части тела» будут с разной калорийностью, потому что мясо грудки по калорийности составляет всего лишь 113 ккал на 100 грамм сырого продукта, у ножки – 185 ккал на 100 грамм. В целом же это зависит от того, как готовилось данное блюдо и в каких условиях, и была ли кожа на курице. Самое большое количество жира находится именно в куриной коже. Поэтому кожу необходимо снять с неё перед приготовлением, если нужно получить диетическое блюдо.

Состав и полезные свойства курицы жареной

В жареной курице содержится много легкоусвояемого белка, необходимого для строительства клеток организма (calorizator). Витамины и минералы практически полностью исчезают после длительной тепловой обработки, но курицу нужно полностью прожарить, чтобы не допустить попадания сальмонеллы в организм.

Вред курицы жареной

Курица жареная содержит большое количество холестерина, который приводит к возникновению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Канцерогены, появляющиеся при жарке, могут спровоцировать появление и рост злокачественных клеток. Курица входит в список продуктов-аллергенов, поэтому продукт с осторожностью нужно давать детям и склонным к появлению аллергических реакций людям.

Как уменьшить вред от курицы жареной

Перед приготовлением жареной курицы с неё необходимо полностью снять кожу и удалить подкожный жир. Жарить курицу лучше на гриле или в духовке, без использования масла и других жиров. Вместо соли следует приправить курицу пряными травами, чесноком и перцем чили.

Курица жареная в кулинарии

Рецептов приготовления жареной курицы великое множество, некоторые из них можно найти в статье «Как приготовить жареную курицу». Курица жареная отлично сочетается со свежими и запечёнными овощами, зеленью, рисом, картофелем, острыми ароматными соусами. Холодную жареную курицу используют для приготовления сэндвичей, горячих бутербродов и салатов.

Курица жареная очень схожа по своим свойствам с курицей-гриль, с той разницей, что курица-гриль готовится без масла. Больше о пользе и вреде курице смотрите в видео-ролике «Уличная еда. Курица-гриль» телепередачи «Жить здорово».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Жареная Курица (1 средний кусок) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

1 средний кусок (выход после приготовления, кости удалены)

Пищевая Ценность

Размер Порции

1 средний кусок (выход после приготовления, кости удалены)

Энергетическая ценность

615 кДж

147 ккал

Жиры

8,36г

Насыщенные Жиры

2,33г

Мононенасыщенные Жиры

3,283г

Полиненасыщенные Жиры

1,826г

Углеводы

0г

Сахар

0г

Клетчатка

0г

Белки

16,79г

Натрий

251мг

Холестерин

54мг

Калий

137мг

7%

от РСК*

(147 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (0%)

 

Жиры (53%)

 

Белки (47%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

147

Жир

8,36г

Углев

0г

Белк

16,79г
Жареная Курица (1 средний кусок) содержит 147 калорий.
Классификация калорий: 53% жир, 0% углев, 47% белк.
Обычные размеры порций:
Размер Порции Калории
1 тонкий ломтик (около 5 см х 4 см х 0,3 см) 17
1 унция, с костью (выход после приготовления, кости удалены) 28
1 средний ломтик (около 5 см х 4 см х 0,6 см) 33
1 унция, с костью (выход после костей удаления) 45
1 унция, без костей (выход после приготовления) 47
1 толстый ломтик (около 5 см х 4 см х 1 см) 50
1 унция, без костей 67
1 небольшой кусочек (выход после приготовления, кости удалены) 81
1 средний кусок (выход после приготовления, кости удалены) 147
1 порция (85 г) 201
1 большой кусок (выход после приготовления, кости удалены) 232
100 г 237
1 чашка, нарезанные кубиками 320
1/2 курица (выход после приготовления, кости удалены) 709
Похожие типы Курица Жареная на Грилле:
Похожие типы Курица:
См. также:

     
 
Добавить этот элемент в мой дневник питания
Дата: Сегодня — 06.08.21Завтра — 06.09.21Вчера — 06.07.211 неделю назад — 06.01.21
Блюдо: BreakfastLunchDinnerSnacks/Other
Описание:
Количество:
> тонкий ломтик (около 5 см х 4 см х 0,3 см)средний ломтик (около 5 см х 4 см х 0,6 см)толстый ломтик (около 5 см х 4 см х 1 см)унция, без костейунция, без костей (выход после приготовления)чашка, нарезанные кубиками порция (85 г)небольшой кусочек (выход после приготовления, кости удалены)средний кусок (выход после приготовления, кости удалены)большой кусок (выход после приготовления, кости удалены)унция, с костью (выход после костей удаления)унция, с костью (выход после приготовления, кости удалены)курица (выход после приготовления, кости удалены)г
 
Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Калорийность курицы – жареной, вареной и тушеной

Наверное, ни один продукт мясной группы не оказывается так часто на столах, как курица. Она – неизменный центр композиции с картофелем в духовке для большого обеда: невзирая на калорийность, курица гриль любима многими. Она – одно и главных блюд в компании с яблоками среди праздничных яств. Она – основа диетического супчика с овощами: употреблять вареную курицу калорийность ее позволяет всем. Она – почти незаменимый продукт, любимый большинством. Сложно сказать, что бы произошло, если бы со всех прилавков внезапно она исчезла. На что бы перешел человек? Ведь кроме того факта, что свинина и говядина не всем по карману в отличие от птицы, нагрузка на пищеварительный тракт и желчевыводящие пути со стороны красного мяса сильнее, что не все способны перенести хорошо. А еще значительная часть диет базируется именно на курице и рыбе, отметая свинину, говядину и баранину. Безусловно, речь не идет о монодиетах: только о сравнительно полноценных системах питания для похудения.

В таком случае напрашивается несколько вопросов относительно того, сколько калорий в курице, как они распределяются, куда уходят, что в себя включают. И, конечно, один из самых главных моментов, это вопрос возможности инверсии этих калорий. Сделать так, чтобы «вес» курицы шел во благо, а не откладывался в проблемных зонах. Чтобы можно было кушать блюдо и не думать о том, насколько сильно теперь придется урезать остатки сегодняшнего меню. Причем, относится это не только к вареной курице, калорийность которой априори ниже всего, но и к другим вариациям приготовления.

Сколько калорий в курице

Если не разбирать птицу на отдельные составляющие, допытываясь до точных значений каждой части: грудки, бедер, крыльев, шеи, то можно назвать общую цифру для самой курицы. Калорийность ее покажет 238 кКал на сто грамм, при том, что вся тушка весит порядка полутора килограммов. Бесспорно, за раз такой объем не съест даже самый голодный человек, потому паниковать из-за «веса» птицы нет необходимости. Но и увлекаться ей бесконтрольно – тоже. Относительно распределения ее энергетической ценности картина выглядит не слишком радужно: 70% от общей калорийности курицы отдается жирам и 31% — белкам. Причем, если смотреть на те же показатели, допустим, у грудки, соотношение окажется обратным. Суть заключается в том, что наибольшая часть жиров и, следовательно, калорийности курицы – жареной особенно – приходится на кожу, содержащую в себе убойную дозу холестерина. Абсолютно во всех диетических рецептах, вне зависимости от того, к чему привязана диета: к похудению или к медицинским ограничениям, настоятельно рекомендуют снимать шкурку с птицы. Она не несет в себе никаких полезных веществ, зато мастерски перегружает поджелудочную железу. Мало того, что у людей со слабыми желчевыводящими путями и печенью подобное может спровоцировать приступ, так еще и излишне активная, подобная вспышкам работа поджелудочной приводит в итоге к повышению уровня сахара в крови и диабету в качестве финальной стадии.

Тем не менее, не стоит полагать, будто и в самой курице нет ничего ценного. Во-первых, безусловно, эта птица – один из лучших источников белка, причем, легко усваивающегося организмом. Та же индейка, незначительно более жирная, уже не настолько хорошо воспринимается пищеварением, хотя нет сомнений в том, что она легче любого красного мяса. Для максимального сохранения всех полезных свойств, в частности, белковой составляющей, которую не перебьет подскочившая цифра жиров, рекомендуется употреблять вареную курицу, калорийность которой ниже любого иного варианта. При жарке, приготовлении на гриле или запекании доля жиров в самом блюде сильно возрастает. А если делать любимое многими блюдо с картофелем и майонезом, калорийность курицы гриль в духовке перешагнет планку в 250 кКал на сто грамм.

Во-вторых, кроме белка в данном продукте мясной категории много витамина А, требующегося для хорошего состояния кожных покровов, нивелирующего действие свободных радикалов, защищающего слизистые оболочки в организме, улучшающего зрение и даже стоящего на страже профилактики раковых заболеваний. Вдобавок, его называют гормоном роста и считают источником положительного влияния на репродуктивную систему. В частности, на синтез прогестерона. Усваивается данный витамин лучше всего с жирами – сливочным маслом или сметаной, поэтому с подобной точки зрения допустимо их соединять с мясом птицы, но стараться тогда добавлять овощи. В идеале это должна быть тушеная курица: калорийность блюда тогда покажет примерно 122 кКал на сто грамм, бета-каротин усвоится полностью, но мясо не принесет сильной нагрузки на поджелудочную железу.

Что же до жареной курицы, калорийность ее составит 210 кКал на сто грамм, и наибольшая часть вреда, как и ожидалось, сконцентрируется в шкурке. Здесь сложно как-то обезопасить себя, поскольку уже сам процесс термической обработки в большом количестве масла подразумевает под собой рост доли жира и увеличение на нагрузки на пищеварение. Потому не калорийность в жареной курице должна пугать, а ее влияние на желудочно-кишечный тракт и желчевыводящие пути. Тем, кто имеет чувствительный желудок или слабую печень, такой способ приготовления однозначно не подходит. Лучше выбрать имеющую низкую калорийность тушеную курицу без масла или же запеченный вариант тоже без жиров.

Курица в рационе тех, кто следит за своей фигурой

Кроме попыток определить, сколько калорий в курице, не лишним будет выяснить хитрости ее термической обработки и сочетания с другими продуктами. Но в первую очередь важно упомянуть о том моменте, что предшествует абсолютно любому процессу приготовления: не важно, будет ли мясо тушиться, запекаться, жариться или вариться. В связи с тем, что на птицефермах, с которых поставляют тушки на прилавки магазинов, птицу активно обкалывают различными химическими препаратами, в ней во время продажи уже содержится изрядная доля антибиотиков. Не имеет значения – есть ли у человека их непереносимость: пользы в их принятии без острой необходимости не существует никакой. А вот вреда – море. Потому следует прежде чем подвергать тушку какой-либо термической обработке, вымочить ее в холодной воде в течение двух-трех часов. Причем, воду желательно менять каждый час. Вдобавок, это поможет вывести некую часть жира.

Для снижения калорийности вареной курицы ей нужно две кастрюли: в первой мясо обваривается, а во второй уже доводится до готовности. Это помогает максимально лишиться возможных вредных химикатов, которыми ее пичкали, и убавить долю жира. Последняя, конечно же, еще сильнее упадет, если готовить птицу без кожи. Тогда калорийность вареной курицы покажет примерно 135 кКал на сто грамм.

Для тушеной курицы калорийность можно понизить, если не использовать масло и майонез. Те, кому при одной мысли об отказе от жиров, мясо кажется заочно сухим, просто не пробовали делать птицу с томатами и перцем, добавлением лимонного сока и воды. Помидоры дадут дополнительный сок, пропитав мясо. А для нормализации обмена веществ и лучшего усвоения готовое блюдо можно посыпать зеленью. Тогда у тушеной курицы калорийность составит всего 57 кКал. Цифра и вправду диетическая. Если же сдобрить такой обед зубчиком чеснока, сжигание жиров ускорится.

Что же касается курицы гриль, калорийность которой, увы, равна 237 кКал, то ее, как и жареную курицу с калорийностью выше среднего, лучше убрать от греха подальше. К сожалению, такой способ приготовления кроме широкого спектра канцерогенов не несет в себе ровным счетом ничего. Единственное, что можно сотворить с имеющей высокую калорийность курицей гриль, это лишить ее шкуры, сдобрить лимонным соком или бальзамическим уксусом и отправить в духовку в таком виде. Не сказать, что она от этого станет безумно диетической, но нагрузка на поджелудочную железу прилично сократится.

Сколько калорий в жареной курице. Сколько калорий в запеченной, отварной и тушеной курице? Сколько калорий в курице и куриных субпродуктах разных способов приготовления

Мясо курицы считается диетическим благодаря высокому содержанию белка, полезных веществ, витаминов, а также оно усваивается намного лучше, чем говядина или свинина. Калорийность курицы зависит от части тушки – те части, где много жира, содержат много калорий , а те, где жира мало, соответственно, отличаются и более низкой калорийностью. Углеводов в курином мясе нет, основной источник калорийности курицы – жиры и белки.

Больше всего жира содержится в коже, поэтому для того, чтобы снизить калорийность курицы, рекомендуют удалять кожу и жир перед приготовлением мяса. Также можно понизить калорийность курицы вареной, если в процессе варки после закипания воды слить ее, налить новую воду и варить мясо далее до готовности в этой воде.

В среднем калорийность курицы составляет около 200 ккал на 100 г. Калорийность куриной грудки – всего 113 ккал на 100 г (при приготовлении калорийность повышается из-за вываривания жидкости). Благодаря такой низкой калорийности куриная грудка широко используется в диетическом питании, а из-за высокого содержания легкоусвояемого белка ее особенно любят спортсмены.

Калорийность окорочков составляет 185 ккал на 100 г, а калорийность бедра куриного – 190-210 ккал на 100 г из-за жирной кожицы. Калорийность бедра куриного без кожицы составляет 164 ккал на 100 г.

Польза куриного мяса

Мясо курицы богато витаминами А, Е, С, Н, РР, витаминами группы В, холином. Также в нем содержатся микро- и макроэлементы – кальций, магний, натрий, калий, железо, фосфор, сера, хлор, цинк, йод, медь, фтор и другие. Благодаря этому куриное мясо обладает массой полезных свойств. Мясо курицы повышает иммунитет, улучшает состав крови, состояние кожи, волос и ногтей, укрепляет кости, зубы, кровеносные сосуды и сердце, способствует заживлению ран. Употребление куриного мяса благоприятно сказывается не только на мышцах, но и на слизистых оболочках, а также на общем самочувствии человека.

Мясо курицы благоприятно влияет на работу нервной системы и головного мозга – оно снижает утомляемость, стимулирует активность головного мозга, тонизирует, повышает работоспособность, улучшает настроение, помогает бороться с эмоциональными нагрузками и стрессами, а также улучшает сон.

Куриное мясо полезно и для фигуры, и не только благодаря невысокой калорийности курицы , но и потому, что оно содержит витамины и вещества, стимулирующие обменные процессы в организме и способствующие расщеплению жиров. Спортсмены используют куриное филе в качестве основы своего питания наравне с рыбой и яйцами, так как в нем содержится очень много белка, который легко усваивается, а также кальция, магния, железа и других полезных веществ и витаминов.

Употребление куриного мяса является эффективной профилактикой инфаркта миокарда, инсульта, атеросклероза, оно укрепляет сердечно-сосудистую систему и полезно для пищеварения.

Калорийность курицы приготовленной

Калорийность курицы вареной составляет 205-220 ккал на 100 г. Выше уже было сказано, что калорийность курицы вареной будет ниже, если варить мясо во второй воде, в первую сливать после закипания. Калорийность куриной грудки отварной составляет 130 ккал на 100 г, а запеченной – 123,3 ккал на 100 г.

В жареной курице калорий содержится уже намного больше – 240 ккал на 100 г. Понизить это значение можно просто – перед жаркой снимайте с курицы кожицу, а также уменьшите количество масла и готовьте на сковороде с антипригарным покрытием. Калорийность курицы тушеной – около 180-230 ккал на 100 г. Для здоровья и фигуры тушеная курица намного полезнее, чем жареная – в ней снижено содержание тугоплавких жиров, холестерина и калорий меньше. Калорийность бедер куриных запеченных составляет 210 ккал на 100 г, жареных (без кожи) – 220 ккал на 100 г.

Калорийность курицы копченой составляет 200 ккал на 100 г, а содержание калорий в курице гриль – от 210 до 300 ккал на 100 г. Такой большой разброс объясняется просто – при приготовлении дома или на даче вы не добавляете к мясу ингредиентов, повышающих жирность и содержание калорий, поэтому содержание калорий в курице гриль, приготовленной самостоятельно, довольно небольшое. Другое дело в магазинах – использование дополнительных жиров, соусов, различных пропиток (чтобы, например, скрыть запах не очень свежего мяса) не только повышает содержание калорий в курице гриль, но и делает ее довольно вредным для здоровья продуктом.

Довольно низкой калорийностью обладает куриный шашлык – всего лишь 116 ккал на 100 г, если он был приготовлен в уксусном маринаде, и 147 ккал на 100 г, если вы мариновали мясо в майонезе.

Калорийность куриных субпродуктов

Калорийность куриных желудков составляет от 95 до 130 ккал на 100 г . В них содержится незначительное количество углеводов и в пределах 8% жиров, основной же источник калорийности куриных желудков – белки.

Калорийность куриных сердечек довольно немаленькая – около 160 ккал на 100 г, это объясняется тем, что в них повышено содержание жиров. В куриной печени содержится 140 ккал на 100 г.

Куриные желудки с шампиньонами: рецепт с калорийностью

Для приготовления этого блюда вам понадобится 600 г куриных желудочков, 1 банка консервированных шампиньонов, 1 помидор, 2 столовые ложки соевого соуса, 1 луковица, молотой черный перец и соль по вкусу. Куриные желудки нужно отварить и нарезать полосками. В сковороде обжарьте нарезанный лук, затем добавьте помидоры, а когда жидкость немного выкипит, к ним добавьте и грибы. Обжарьте и немного потушите все это, а затем добавьте в сковороду куриные желудки, залейте соевым соусом и бульоном, оставшимся от варки желудков, и оставьте тушиться на медленном огне на 30 минут. При необходимости периодически подливайте бульон и не забывайте помешивать. Калорийность куриных желудков, тушеных с шампиньонами, составляет 69 ккал .

Курица с ананасом: рецепт с калорийностью

Любителям азиатской (тайской, индийской) кухни это блюдо непременно понравится. Возьмите 500 г куриного филе, нарежьте его кубиками и обжарьте с мелко нарезанной луковицей на растительном масле до белого цвета, затем посолите его, добавьте перец и убавьте огонь.

Если вы боитесь, что ваше куриное филе получится жестким, вы можете предварительно вымочить его в молоке или кефире в течение 1-2 часов. Такая обработка немного повысит калорийность готового блюда, но хорошо размягчит мясо – оно будет буквально таять во рту. При приготовлении молоко и кефир, в которых вымачивалось мясо, не используются.

Когда мясо станет белым, стакан сливок влейте аккуратно в курицу, размещайте, возьмите измельченную приправу карри и всыпьте 2 столовые ложки, все время помешивая, чтобы не образовались комочки. Когда соус, в котором лежат кусочки курицы, станет однородным, закройте сковороду крышкой и поставьте тушиться на 20-30 минут.

Нарезанный кубиками ананас добавьте в сковороду с курицей и потушите еще 5 минут, после чего подавайте на стол, не забыв украсить свежей зеленью. В качестве гарнира подойдет отварной рассыпчатый рис. Калорийность курицы с ананасом в соусе из сливок и карри составляет 108 ккал.


Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (3 Голосов)

С уверенностью можно сказать, что многие люди любят жареные блюда. Мало кто может устоять при виде аппетитно скворчащего масла и слегка поджаренной румяной корочки какого-либо продукта. Да, от подобной пищи существует определенный вред. Но в нашей жизни много чего более вредного, поэтому иногда можно себя побаловать жареной пищей. И многих любителей подобных блюд, следящих за энергетической ценностью своего рациона, интересует, например, сколько калорий в жареной картошке или насколько энергетически ценны другие овощи, поджаренные на сковороде. Ведь известно, что процесс жарения продуктов на различном виде масел повышает их энергоценность. Разобраться с блюдами в жареном виде поможет тщательный анализ каждого из них.

Жареная яичница – блюдо холостяков

Одним из наиболее простых в приготовлении и распространенных среди жареных блюд является жареное яйцо. Это блюдо, называемое яичницей, под силу приготовить даже далекому от кулинарии человеку. Но не многие холостяки задумываются над тем, сколько калорий в жареном яйце. Для других людей, следящих за пищевой ценностью продуктов, данная информация важна.

Энергоценность сырого яйца составляет 157 Ккал на 100 г продукта. При обжаривании на сковороде с растительным маслом энергоемкость его возрастает почти в 2,5 раза. Калорийность жареного яйца составляет уже 350 Ккал. Если поджарить куриное яйцо на сливочном масле или свином жире, то его калорийный «вес» будет еще выше.

Жареный омлет, который готовится с добавлением молока к яйцам, «весит» около 184 Ккал в 100 г. Этот показатель может возрастать в зависимости от наличия дополнительных ингредиентов.

Энергоценность продуктов, добавляемых в омлет в кухнях разных стран

Яичница и омлет содержат в себе всю пользу куриных яиц. Они богаты лицетином, кальцием, селеном, железом, лютеином, калием, витаминами. Полезные вещества этих блюд помогают нормальному функционированию иммунной и нервной систем.

Жареная картошка – простое и вкусное блюдо

Вторым по популярности среди жареных блюд является картофель жареный, калорийность которого составляет 192 Ккал (на 100 г). Это блюдо имеет несложную технологию приготовления, не требует наличия особых кулинарных навыков.

Чтобы узнать, на сколько отличается калорийность жареной картошки от ее исходного состояния, нужно вспомнить, насколько калориен сырой картофель. Его энергоценность составляет 79 Ккал на 100 г продукта. Получается, в процессе жарки она возрастает почти в 2,5 раза.

Безусловным плюсом картофеля является то, что он даже в процессе обработки сохраняет свои питательные вещества, представленные клетчаткой, углеводами (крахмалом), белками (альбумином, глобулином, пептоном), пектиновыми веществами, органическими кислотами (яблочной, лимонной, щавелевой), витаминами, минеральными веществами.

О пользе жареного картофеля корректно говорить при его умеренном потреблении. При переедании этого продукта будет очевиден его вред, особенно для людей, борющихся с лишним весом. Также он вреден для поджелудочной железы всех людей.

Жареная рыба – приятный вкус и сплошная польза

Еще одним вкуснейшим блюдом является жареная рыба разных видов. Рыбные продукты давно стали частью кухонь всех народов мира. Калорийность сырой рыбы, в зависимости от разновидности, варьируется от 80 до 300 Ккал на 100 г. При разных способах обработки энергоценность данного продукта также будет отличаться. Что касается жареной рыбы, средний показатель ее энергетической ценности равен 180 Ккал на 100 г. Более точные величины зависят от вида и сорта рыбы.

Минтай жареный, калорийность которого равна 108 Ккал, является практически универсальной рыбой в кулинарии, имея белое мясо, один из самых низких показателей калорийности и доступную цену. В сыром виде его калорийный «вес» составляет всего 72 Ккал. Остальные «приходят» в процессе жарки из масла.

Другие виды рыб не менее вкусны и питательны, чем минтай. Калорийность всех их в сыром виде существенно отличается от таковой в жареном состоянии.

Пользу от употребления рыбы любых сортов трудно переоценить. Она является источником необходимых организму полиненасыщенных жирных кислот, белка, витаминов и микроэлементов, важнейшими из которых являются кальций, фосфор, магний. Речная, морская, океаническая рыба содержит в себе полезные вещества, абсолютно необходимые для нормальной работы нервной, эндокринной, иммунной и других систем организма. Многие нежирные сорта рыб являются частью медицинских диет и рационов для изменения веса.

Рыбу полезно есть в любом виде. Но каждый выбирает свой излюбленный способ ее приготовления. Тем, кто следит за фигурой и считает каждую калорию, следует отказаться от жарения рыбы, а предпочесть тушение и приготовление на пару.

«Цыпленок жареный, цыпленок… жареный!»

Ароматная жареная курочка – одно из любимых лакомств «мясоедов». Она является полезным, вкусным и доступным мясным блюдом. Калорийность жареной курицы в среднем равна 200 Ккал на 100 г. Но характерной особенностью данного блюда является неравномерность распределения энергоценности в разных частях курицы.

К концу жарки курицы в коже, энергетическая ценность распределяется следующим образом (на 100 г каждого продукта):

  • грудка – 110 Ккал,
  • ножки – 180 Ккал,
  • крылышки – 192 Ккал,
  • бедра – 181 Ккал.

Такая разница объясняется неравномерностью распределения жира в куриной тушке. Больше всего жира содержится в куриной коже. Ее калорийность равна 212 Ккал. И весь этот жир в процессе жарки пропитывает мясо. Поэтому, если нужно получить диетическое мясо, перед жаркой необходимо кожу удалить.

Калорийные показатели жареной курицы зависят еще и от выбранного способа жарения.

Наличие панировки на курице добавляет дополнительные калории, так как она впитывает в себя много масла. Например, энергетическая ценность жареного крыла курицы в панировке составляет 250 Ккал, а без нее – 192 Ккал в 100 г.

Жареная курица без кожи и без масла представляет собой диетическое мясо, не оказывающее вреда для фигуры и состояния организма. Приготовленная другими способами жарки, она может представлять некоторую «опасность» для организма в виде лишних калорий и вредных веществ, образующихся при горении масла. Несмотря на это, даже жареная курочка сохраняет в себе всю пользу куриного мяса. Она является источником белка («строительного материала» для организма), фосфора, железа, калия, магния, меди, витаминов.

Жареные грибы – непередаваемый вкус и аромат

Еще одним популярным жареным блюдом являются грибы. Они имеют своеобразный неповторимый вкус, благодаря которому становятся компонентом многих салатов, супов, каш, рагу и других блюд. Приготовленные отдельно грибы не менее вкусны.

Калорийность жареных грибов намного отличается от таковой в сыром виде. Калории «впитываются» в грибы в процессе жарения вместе с маслом. Сами по себе грибы имеют не очень высокую питательную ценность. Имея пористую структуру, они поглощают большое количество масла. К концу жарки энергоценность жареных грибов увеличивается в 2,3 раза по сравнению с сырым состоянием.

На калорийность жареных грибов влияет способ приготовления и наличие дополнительных ингредиентов.

Энергетическая ценность грибов, жаренных разными способами (Ккал на 100 г)

Не стоит забывать о том, что разные виды грибов по-разному калорийны, в жареном виде в том числе. Жареные шампиньоны содержат 50 Ккал, а белые грибы – 162 Ккал энергии на 100 г продукта.

Жареные овощи и полезны, и вкусны

Любые овощи являются важнейшей составляющей в кулинарии. Их употребляют во всех видах: вареные, тушеные, соленые, жареные и другие. Значение овощей на кухне и для организма человека трудно переоценить.

Различные жареные овощи являются излюбленными блюдами миллионов человек. Каждый овощ отличается своими непередаваемыми особенностями, сливаясь с другими продуктами в целую симфонию вкуса.

Люди предпочитают разные овощи в жареном виде. И каждый из них имеют свою энергетическую ценность. В жареном виде овощи повышают свою калорийность по сравнению с сырыми.

Энергетическая ценность сырых овощей (на 100 г, Ккал):

Энергоценность в 100 г, Ккал

Баклажан

Зеленый горошек

Капуста белокочанная

Капуста брюссельская

Капуста кольраби

Капуста краснокочанная

Капуста пекинская

Капуста савойская

Капуста цветная

Лук репчатый

Перец сладкий

Жареные кабачки, калорийность которых составляет 88 Ккал на 100 г, являются достаточно популярным блюдом среди жареных. Если кабачки жарить с добавлением муки, чеснока и других ингредиентов, их калорийность значительно возрастет. Рассчитывать энергоценность этих овощей, приготовленных по разным рецептам, следует, учитывая калорийность добавок.

Другое не менее популярное блюдо – жареные баклажаны, калорийность которых равна 107 Ккал (в 100 г готового продукта). Это в 4 раза выше энергетической ценности сырого «синенького». Но в сыром виде эти овощи не пригодны в пищу, поэтому необходимо выбрать какой-то из способов тепловой обработки. Многие выбирают жарение баклажанов в качестве любимого способа их приготовления. Распространенным блюдом являются жареные баклажаны с помидором и чесноком. Калорийный вес такого «лакомства» составляет 130 Ккал на каждые 100 г.

Еще одно распространенное овощное жареное блюдо – это жареная капуста. А сортов капусты много, и почти все из них можно жарить. Первой приходит на ум белокочанная жареная капуста, калорийность которой составляет 49 Ккал. Если сравнивать ее со свежей, то эта величина в 2 раза больше.

Другие сорта капусты, пригодные для жарки, не уступают по вкусовым и питательным качествам белокочанной капусте, а некоторые превосходят ее.

Как видно из таблицы, при жарении все эти овощи приобретают более высокую калорийность, чем была у них в сыром виде. Это значит, что людям, борющимся с лишними калориями, следует отдать предпочтение другому способу приготовления данных овощей: тушение, запекание, на пару.

Жареные семечки – оторваться невозможно!

И, конечно, говоря про калорийность жареных блюд, нельзя не упомянуть о жареных семечках. Это, скорее, не блюдо, а целое развлечение. А у кого-то щелканье семечек даже превращается в привычку.

Чаще в пищу употребляют семена подсолнечника. Вторыми по популярности являются тыквенные семечки жареные, калорийность которых составляет 570 Ккал на 100 г. Показатель содержания калорий в жареных сменах подсолнечника равен 520 Ккал.

Семена подсолнуха являются чрезвычайно полезным продуктом. Они становятся источником белков (важнейших аминокислот), жиров, множества витаминов, ненасыщенных жирных кислот. Семечки улучшают аппетит, помогают восстановлению организма после различных заболеваний и регенерации тканей, нормализуют кислотно-щелочной баланс.

В процессе жарки почти все вещества, содержащиеся в семечках, разрушаются, и этот продукт теряет свою первоначальную пользу. Но многие не хотят отказаться от своеобразного вкуса жареных семечек ради их полезных свойств.

Неправильное питание и вредные привычки могут привести к подрыву здоровья, и поэтому очень важно составить сбалансированное меню. Это касается не только людей с нарушением пищеварения и другими заболеваниями, но и каждого человека, так как любой продукт, потребляемый нами, оказывает воздействие на состояние нашего организма. Всем известно, что мясо курицы в отварном виде является который рекомендуют употреблять при различных заболеваниях. Кроме того, такое мясо популярно в разнообразных диетах для похудения. А как же насчет ароматной курочки с румяной корочкой? Попробуем разобраться, полезно ли это блюдо, какова калорийность жареной курицы.

Полезно ли употреблять в пищу жареную курицу?

Как известно, в имеется много веществ, весьма полезных для здоровья. Это витамины группы В (В6, В12, В2), А и Е, минералы — магний, калий, фосфор, кальций и другие, а также протеин и железо. Куриное мясо легко усваивается, помогает восстановить здоровье при таких заболеваниях, как язва желудка, гипертония и др. Также это блюдо полезно при нарушении зрения и для профилактики атеросклероза, оно является своеобразным строительным элементом для организма благодаря высокому содержанию белка.

Однако будут ли сохраняться эти вещества и полезные свойства курицы при различных способах приготовления? Многие диетологи считают, что в отварном виде мясо этого вида птицы сохраняет свои полезные свойства. Но также известно, что некоторые витамины, например, В, Е и А, особенно хорошо усваиваются при наличии в продукте масел. Несмотря на то, что калорийность выше по сравнению с блюдами, приготовленными на пару или способом варки, это угощение также имеет свои полезные свойства. К тому же снизить уровень жирности можно, приготовив курицу не на сковороде, а на противне в духовке без использования панировки и различных соусов, применяя, например, майонез или сметану.

100 г вареного мяса птицы составляет 204 ккал, при этом в нем содержится 20,8 г белков, а жиров 8,8 г. Если сравнить эти показатели с аналогичными у жареного мяса, можно увидеть, что подобного угощения незначительно выше. Так, калорийность жареной курицысоставляет 240 ккал, и 100 г этого продукта содержит 26,3 г белков и 11 г жиров.

Как правильно приготовить курицу

Существует несколько правил при приготовлении домашней птицы, следуя которым, можно получить хороший результат:

  • Размораживать птицу нужно заранее, так как если делать это слишком быстро, вкус мяса значительно ухудшается. Однако в случаях очень срочных сократить время оттаивания курицы можно, если поместить ее в холодную воду и добавить немного соли. Этот раствор при этом нужно менять каждый час до полного размораживания птицы.
  • Если вы хотите снизить калорийность жареной курицы, нужно удалить кожицу перед приготовлением, так как в ней содержится много жира.
  • Не используйте панировку и маринады. Лучше запечь птицу в своем соку в духовке, также можно добавить вино или бульон, приготовленный из кубиков.
  • Чтобы получить румяную корочку при запекании птицы, можно разрезать пакет или развернуть фольгу за несколько минут до готовности.

Рецепт курицы-гриль

Птица, приготовленная на гриле, сохраняет почти все полезные вещества, при этом калорийность курицы-гриль составляет 210 ккал. Однако не стоит покупать это блюдо в супермаркете или в других точках продажи, так как на шампурах, на которых готовят гриль, образуется перегоревший слой масла в результате многоразового использования. Это способствует появлению которые оседают также на продукте. Поэтому лучше приготовить такое угощение в домашних условиях. Для этого целую птицу нужно очистить от оставшихся перьев и пуха, лучше опалить кожицу с помощью свечки. Затем вымыть и натереть тушку солью и другими специями, растительным маслом. Перед запеканием нужно прогреть духовку, птицу положить на решетку, снизу подставив противень для масла. Готовность проверяют с помощью вилки. Если тушка легко пронзается и течет сок, то птицу можно доставать из духовки.

Существует множество рецептов из курицы, так как мясо этой птицы можно готовить различными способами. Наиболее популярным лакомством является жареная курица. Калорийность данного угощения не намного выше отварного продукта, при этом в нем сохраняются полезные вещества.

Наверное, ни один продукт мясной группы не оказывается так часто на столах, как курица. Она – неизменный центр композиции с картофелем в духовке для большого обеда: невзирая на калорийность, курица гриль любима многими. Она – одно и главных блюд в компании с яблоками среди праздничных яств. Она – основа диетического супчика с овощами: употреблять вареную курицу калорийность ее позволяет всем. Она – почти незаменимый продукт, любимый большинством. Сложно сказать, что бы произошло, если бы со всех прилавков внезапно она исчезла. На что бы перешел человек? Ведь кроме того факта, что свинина и говядина не всем по карману в отличие от птицы, нагрузка на пищеварительный тракт и желчевыводящие пути со стороны красного мяса сильнее, что не все способны перенести хорошо. А еще значительная часть диет базируется именно на курице и рыбе, отметая свинину, говядину и баранину. Безусловно, речь не идет о монодиетах: только о сравнительно полноценных системах питания для похудения.

В таком случае напрашивается несколько вопросов относительно того, сколько калорий в курице, как они распределяются, куда уходят, что в себя включают. И, конечно, один из самых главных моментов, это вопрос возможности инверсии этих калорий. Сделать так, чтобы «вес» курицы шел во благо, а не откладывался в проблемных зонах. Чтобы можно было кушать блюдо и не думать о том, насколько сильно теперь придется урезать остатки сегодняшнего меню. Причем, относится это не только к вареной курице, калорийность которой априори ниже всего, но и к другим вариациям приготовления.

Сколько калорий в курице

Если не разбирать птицу на отдельные составляющие, допытываясь до точных значений каждой части: грудки, бедер, крыльев, шеи, то можно назвать общую цифру для самой курицы. Калорийность ее покажет 238 кКал на сто грамм, при том, что вся тушка весит порядка полутора килограммов. Бесспорно, за раз такой объем не съест даже самый голодный человек, потому паниковать из-за «веса» птицы нет необходимости. Но и увлекаться ей бесконтрольно – тоже. Относительно распределения ее энергетической ценности картина выглядит не слишком радужно: 70% от общей калорийности курицы отдается жирам и 31% — белкам. Причем, если смотреть на те же показатели, допустим, у грудки, соотношение окажется обратным. Суть заключается в том, что наибольшая часть жиров и, следовательно, калорийности курицы – жареной особенно – приходится на кожу, содержащую в себе убойную дозу холестерина. Абсолютно во всех диетических рецептах, вне зависимости от того, к чему привязана диета: к похудению или к медицинским ограничениям, настоятельно рекомендуют снимать шкурку с птицы. Она не несет в себе никаких полезных веществ, зато мастерски перегружает поджелудочную железу. Мало того, что у людей со слабыми желчевыводящими путями и печенью подобное может спровоцировать приступ, так еще и излишне активная, подобная вспышкам работа поджелудочной приводит в итоге к повышению уровня сахара в крови и диабету в качестве финальной стадии.

Тем не менее, не стоит полагать, будто и в самой курице нет ничего ценного. Во-первых, безусловно, эта птица – один из лучших источников белка, причем, легко усваивающегося организмом. Та же индейка, незначительно более жирная, уже не настолько хорошо воспринимается пищеварением, хотя нет сомнений в том, что она легче любого красного мяса. Для максимального сохранения всех полезных свойств, в частности, белковой составляющей, которую не перебьет подскочившая цифра жиров, рекомендуется употреблять вареную курицу, калорийность которой ниже любого иного варианта. При жарке, приготовлении на гриле или запекании доля жиров в самом блюде сильно возрастает. А если делать любимое многими блюдо с картофелем и майонезом, калорийность курицы гриль в духовке перешагнет планку в 250 кКал на сто грамм.

Во-вторых, кроме белка в данном продукте мясной категории много витамина А, требующегося для хорошего состояния кожных покровов, нивелирующего действие свободных радикалов, защищающего слизистые оболочки в организме, улучшающего зрение и даже стоящего на страже профилактики раковых заболеваний. Вдобавок, его называют гормоном роста и считают источником положительного влияния на репродуктивную систему. В частности, на синтез прогестерона. Усваивается данный витамин лучше всего с жирами – сливочным маслом или сметаной, поэтому с подобной точки зрения допустимо их соединять с мясом птицы, но стараться тогда добавлять овощи. В идеале это должна быть тушеная курица: калорийность блюда тогда покажет примерно 122 кКал на сто грамм, бета-каротин усвоится полностью, но мясо не принесет сильной нагрузки на поджелудочную железу.

Что же до жареной курицы, калорийность ее составит 210 кКал на сто грамм, и наибольшая часть вреда, как и ожидалось, сконцентрируется в шкурке. Здесь сложно как-то обезопасить себя, поскольку уже сам процесс термической обработки в большом количестве масла подразумевает под собой рост доли жира и увеличение на нагрузки на пищеварение. Потому не калорийность в жареной курице должна пугать, а ее влияние на желудочно-кишечный тракт и желчевыводящие пути. Тем, кто имеет чувствительный желудок или слабую печень, такой способ приготовления однозначно не подходит. Лучше выбрать имеющую низкую калорийность тушеную курицу без масла или же запеченный вариант тоже без жиров.

Курица в рационе тех, кто следит за своей фигурой

Кроме попыток определить, сколько калорий в курице, не лишним будет выяснить хитрости ее термической обработки и сочетания с другими продуктами. Но в первую очередь важно упомянуть о том моменте, что предшествует абсолютно любому процессу приготовления: не важно, будет ли мясо тушиться, запекаться, жариться или вариться. В связи с тем, что на птицефермах, с которых поставляют тушки на прилавки магазинов, птицу активно обкалывают различными химическими препаратами, в ней во время продажи уже содержится изрядная доля антибиотиков. Не имеет значения – есть ли у человека их непереносимость: пользы в их принятии без острой необходимости не существует никакой. А вот вреда – море. Потому следует прежде чем подвергать тушку какой-либо термической обработке, вымочить ее в холодной воде в течение двух-трех часов. Причем, воду желательно менять каждый час. Вдобавок, это поможет вывести некую часть жира.

Для снижения калорийности вареной курицы ей нужно две кастрюли: в первой мясо обваривается, а во второй уже доводится до готовности. Это помогает максимально лишиться возможных вредных химикатов, которыми ее пичкали, и убавить долю жира. Последняя, конечно же, еще сильнее упадет, если готовить птицу без кожи. Тогда калорийность вареной курицы покажет примерно 135 кКал на сто грамм.

Для тушеной курицы калорийность можно понизить, если не использовать масло и майонез. Те, кому при одной мысли об отказе от жиров, мясо кажется заочно сухим, просто не пробовали делать птицу с томатами и перцем, добавлением лимонного сока и воды. Помидоры дадут дополнительный сок, пропитав мясо. А для нормализации обмена веществ и лучшего усвоения готовое блюдо можно посыпать зеленью. Тогда у тушеной курицы калорийность составит всего 57 кКал. Цифра и вправду диетическая. Если же сдобрить такой обед зубчиком чеснока, сжигание жиров ускорится.

Что же касается курицы гриль, калорийность которой, увы, равна 237 кКал, то ее, как и жареную курицу с калорийностью выше среднего, лучше убрать от греха подальше. К сожалению, такой способ приготовления кроме широкого спектра канцерогенов не несет в себе ровным счетом ничего. Единственное, что можно сотворить с имеющей высокую калорийность курицей гриль, это лишить ее шкуры, сдобрить лимонным соком или бальзамическим уксусом и отправить в духовку в таком виде. Не сказать, что она от этого станет безумно диетической, но нагрузка на поджелудочную железу прилично сократится.

4.2 из 5 (5 Голосов)

Ммм… Жареная курочка, да еще и с хрустящей корочкой! А если полить это все соусом – вообще пальчики оближешь. Непременно, при прочтении этого у вас повысилось слюновыделение, не так ли? Многие люди, употребляя данный продукт, даже не задаются вопросом, сколько калорий в жареной курице. А ведь это достаточно важно.

Согласитесь, что именно куриное мясо очень часто встречается на всех посиделках и застольях. Поэтому нужно понимать, в каком количестве можно употреблять этот продукт, дабы не навредить собственному организму.

О да, несмотря на разнообразие нашего рациона, куриное мясо – это весьма распространенный продукт на нашем столе. Во-первых, оно дешевле чем, все остальные виды мяса, а во-вторых – из него можно придумать массу блюд как на каждый день, так и на праздничный ужин.

Калорийность жареной курицы в целом составляет, приблизительно, 240 кКал на 100 грамм продукта. Однако содержание калорий в отдельно взятых «частях тела» — разное.

Как правило, самой низкокалорийной частью курицы является грудка, в которой содержится 100 кКал на 100 грамм продукта.

Для наглядности сравним ее с куриной голенью, в которой, не много и не мало, целых 160 Ккал на 100 грамм, а калорийность бедра составляет 119 кКал.

Самое большое содержание жира сконцентрировано в коже. Поэтому, если вы не хотите набрать пару лишних килограммов, то не забудьте перед приготовлением курицы снять с нее шкуру.

Если уж мы заговорили о калорийности, то тут нужно отметить следующий факт: количество калорий напрямую зависит от способа приготовления курицы, но об этом немного позже.

А польза-то в жареной курице есть!

Безусловно, что в курином мясе содержится достаточно большое количество полезных веществ для нашего организма:

  1. Высокое содержание витаминов, в частности В6, В12, В2, А и Е.
  2. Наличие полезных минералов – магний, калий, фосфор, кальций, протеин и железо.
  3. Мясо курицы достаточно легко переваривается и усваивается нашим организмом.
  4. Оно помогает восстановить иммунитет при язвенной болезни желудка и гипертонии.
  5. Правильно приготовленные блюда станут неплохим профилактическим средством при атеросклерозе и нарушении зрения.
  6. В курином мясе содержится очень много белка, который, в свою очередь, является «строительным материалом» для нашего организма.

Хотелось бы отметить, что не стоит всегда злоупотреблять жареной пищей. Если же вы хотите получить от куриного мяса красивую золотистую корочку, то можете заменить приготовление на сковороде, запеканием блюда в духовке, что позволит вам убрать лишние жиры, сохранив сочность и полезность этого мяса.

Поговорим о недостатках жареной курицы

Да, отрицательные стороны в этом блюде, безусловно, есть. Самым главным из них является слишком большое количество калорий, а, следовательно, и возможность прибавить в весе.

Так же, приготовленная птица без кожи, может показаться вам сухой.

Однако это достаточно просто исправить такими способами:

  • сбрызните поверхность мяса лимонным соком;
  • запеки ее с небольшим добавлением низкокалорийной сметаны;
  • отварите в молоке;
  • после запекания можно ее слегка потомить, добавив немного воды.

Вот видите, минусов у этой птички не там много, как плюсов!

Готовим куриное мясо правильно!

Как правило, есть несколько железобетонных правил, которыми желательно пользоваться при приготовлении курицы.

Итак, размораживать птицу желательно не перед самым приготовлением блюда, к примеру, в микроволновке или под струей горячей воды, а несколько раньше, так как это влияет на вкусовые качества финального результата.

Если же у вас действительно нет на это времени, а гости уже на пороге, то положите тушку в кастрюлю с холодной водой, в которой разведите одну столовую ложку соли. Меняйте это раствор через каждые 15 минут пока она полностью не разморозится.

Хотите получить диетическое блюдо? Тогда необходимо перед приготовлением снять с куриного мяса кожицу.

При возможности откажитесь от всевозможных маринадов и панировок. Куриное мясо лучше готовить в собственном соку в духовке. При желании, можно добавить бульон или же вино.

Для того чтобы получить золотистую корочку на поверхности птицы, разрежьте рукав или же заверните ее в фольгу за 15 минут до готовности.

Курица-гриль: вкусно и полезно!

Если приготовить мясо этой птицы на гриле, то это поможет сохранить его полезность, а так же снизить калорийность жареного продукта – в 100 граммах содержится 200 кКал.

Только так, не нужно бежать сейчас в супермаркет за курочкой. Это только лишь усугубит все, так как на шампуре для их приготовления зачастую скапливается вредоносный жир, от которого и хотят избавиться многие из нас.

Приготовление данного блюда в домашних условиях – это и дешевле, и полезнее.

Итак, приступим. Для начала необходимо избавиться от перьевого покрытия, после чего опалить кожу при помощи свечи. Если у вас ощипанная тушка, то ничего этого делать не нужно.

Во время подготовки мяса не забываем включить духовку для предварительного нагрева. Тушку курицы выкладываем на решетку, а под нее ставим емкость для масла, в которую во время приготовления будет капать лишний жир.

Для того чтобы проверить мясо на готовность, проткните его вилкой. Если прокалывается без усилий и выходит жидкость, то мясо готово. Приятного аппетита!

Что нужно запомнить?

Мясо курицы очень полезно для организма, но только нужно готовить его правильно. Если вы любите жареную пищу, то приготовление на сковороде можно заменить духовкой, что позволит вам сохранить все полезные свойства этого продукта. Не злоупотребляйте жареным мясом, помните, что всему есть своя мера.

Кушайте куриное мясо с пользой для своего здоровья!

Калорийность КУРИНОЙ грудки на 100 г (отварная, жареная)

Калорийность куриной грудки: 130 ккал.*
* среднее значение на 100 грамм, зависит от способа приготовления

Грудка – самая ценная часть куриной тушки. Это универсальный диетический продукт, блюда из которого включены в рацион лечебного питания. Ввиду низкого содержания жира, а потому и невысокой энергетической ценности, филе грудки разрешено во множестве диет.

Питательная ценность куриной грудки

Белое мясо куриного филе содержит холин, витамины группы B, ретинол, аскорбиновую и никотиновую кислоты, ниацин. Эти компоненты регулируют работу надпочечников и органов ЖКТ, способствуют очищению печени. Минералы представлены калием, магнием, цинком, селеном, медью, железом, фосфором, натрием. Такой набор нормализует работу сердца, стимулирует иммунную защиту в период эпидемий ОРВИ и при реабилитации после перенесенных заболеваний.

Калорийность куриной грудки с кожей составляет 135 ккал, без кожи — 113.

Для рекомендованной при диетах энергетической ценности суточного рациона, порция приготовленного филе составит около 5,5% общего объема калорий. К тому же, 24% белка, содержащегося в белом мясе, соответствует всего 2% жира, поэтому его регулярное употребление стимулирует рост мышечной массы без прибавления жировой прослойки.

Куриная грудка вареная, жареная, запеченная

Способ приготовления продуктов во многом определяет энергетическую ценность готового блюда. Тем, кто придерживается здорового питания, следует отваривать куриную грудку без кожи и костей. В этом случае калорийность ее достигает 137 ккал, такое мясо хорошо сочетается как с кашами, так и с овощами.

Грудка, приготовленная на пару, имеет минимальную калорийность – 113 ккал.

Жарить филе не рекомендуется, ведь курятина часто получается суховатой, а энергетическая ценность приготовленного блюда резко возрастает (~ 158 ккал). Калорийность жареной грудки зависит от количества растительного масла, использованного во время приготовления. Рекомендуется готовить филе на гриле, калорий в нем меньше (~ 150 ккал).

Читайте о пищевом составе грудки:

Диетическим вариантом приготовления курятины является запекание в духовке. Мясо можно замариновать в пряностях и приправах, добавить соевый соус, сок апельсина. Благодаря этому, оно будет мягким и сочным, а готовое блюдо станет главным компонентом ужина. Но следует учесть, что дополнительные ингредиенты увеличивают питательную ценность приготовленного мяса.

Таблица калорийности куриной грудки на 100 грамм

Таблица калорийности на 100 г позволяет быстро найти нужный продукт и рассчитать суточную норму потребляемых калорий. Выбирайте вариант приготовления диетической куриной грудки.

Куриное филе – применение в диетах

Филе курицы является одним из самых низкокалорийных сортов мяса. Однако в нем содержится огромное количество витаминов и минералов, что актуально для тех, кто сидит на диете и постоянно себя ограничивает. Наиболее полезна для здорового питания грудка курицы без кожи, приготовленная на пару или отварная. О калорийности других частей курицы читайте в нашей публикации.

Подбирая разные ингредиенты, с которыми готовится мясо, можно ежедневно создавать настоящие кулинарные шедевры. А контроль питательной ценности готовых блюд позволит постепенно распрощаться с лишними килограммами.

Калории в жареной курице. Калорийность жареных блюд

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав
«Курица жареная, по 2-16» .

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность272 кКал1684 кКал16.2%6%619 г
Белки23.3 г76 г30.7%11.3%326 г
Жиры19.8 г56 г35.4%13%283 г
Углеводы0.1 г219 г219000 г
Вода52.9 г2273 г2.3%0.8%4297 г
Зола3.9 г~
Витамины
Витамин А, РЭ70 мкг900 мкг7.8%2.9%1286 г
Ретинол0.07 мг~
Витамин В1, тиамин0.05 мг1.5 мг3.3%1.2%3000 г
Витамин В2, рибофлавин0.11 мг1.8 мг6.1%2.2%1636 г
Витамин C, аскорбиновая1.5 мг90 мг1.7%0.6%6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1 мг15 мг6.7%2.5%1500 г
Витамин РР, НЭ13.6 мг20 мг68%25%147 г
Ниацин7.4 мг~
Макроэлементы
Калий, K246 мг2500 мг9.8%3.6%1016 г
Кальций, Ca50 мг1000 мг5%1.8%2000 г
Магний, Mg25 мг400 мг6.3%2.3%1600 г
Натрий, Na1075 мг1300 мг82.7%30.4%121 г
Фосфор, Ph230 мг800 мг28.8%10.6%348 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.8 мг18 мг10%3.7%1000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)0.1 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин71 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты4.8 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность Курица жареная, по 2-16 составляет 272 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. .

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион» .

Калькулятор продукта

Пищевая ценность

Размер порции (г)

БАЛАНС НУТРИЕНТОВ

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

Курица жареная, по 2-16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP — 68 %, фосфором — 28,8 %

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины , органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

С уверенностью можно сказать, что многие люди любят жареные блюда. Мало кто может устоять при виде аппетитно скворчащего масла и слегка поджаренной румяной корочки какого-либо продукта. Да, от подобной пищи существует определенный вред. Но в нашей жизни много чего более вредного, поэтому иногда можно себя побаловать жареной пищей. И многих любителей подобных блюд, следящих за энергетической ценностью своего рациона, интересует, например, сколько калорий в жареной картошке или насколько энергетически ценны другие овощи, поджаренные на сковороде. Ведь известно, что процесс жарения продуктов на различном виде масел повышает их энергоценность. Разобраться с блюдами в жареном виде поможет тщательный анализ каждого из них.

Жареная яичница – блюдо холостяков

Одним из наиболее простых в приготовлении и распространенных среди жареных блюд является жареное яйцо. Это блюдо, называемое яичницей, под силу приготовить даже далекому от кулинарии человеку. Но не многие холостяки задумываются над тем, сколько калорий в жареном яйце. Для других людей, следящих за пищевой ценностью продуктов, данная информация важна.

Энергоценность сырого яйца составляет 157 Ккал на 100 г продукта. При обжаривании на сковороде с растительным маслом энергоемкость его возрастает почти в 2,5 раза. Калорийность жареного яйца составляет уже 350 Ккал. Если поджарить куриное яйцо на сливочном масле или свином жире, то его калорийный «вес» будет еще выше.

Жареный омлет, который готовится с добавлением молока к яйцам, «весит» около 184 Ккал в 100 г. Этот показатель может возрастать в зависимости от наличия дополнительных ингредиентов.

Энергоценность продуктов, добавляемых в омлет в кухнях разных стран

Яичница и омлет содержат в себе всю пользу куриных яиц. Они богаты лицетином, кальцием, селеном, железом, лютеином, калием, витаминами. Полезные вещества этих блюд помогают нормальному функционированию иммунной и нервной систем.

Жареная картошка – простое и вкусное блюдо

Вторым по популярности среди жареных блюд является картофель жареный, калорийность которого составляет 192 Ккал (на 100 г). Это блюдо имеет несложную технологию приготовления, не требует наличия особых кулинарных навыков.

Чтобы узнать, на сколько отличается калорийность жареной картошки от ее исходного состояния, нужно вспомнить, насколько калориен сырой картофель. Его энергоценность составляет 79 Ккал на 100 г продукта. Получается, в процессе жарки она возрастает почти в 2,5 раза.

Безусловным плюсом картофеля является то, что он даже в процессе обработки сохраняет свои питательные вещества, представленные клетчаткой, углеводами (крахмалом), белками (альбумином, глобулином, пептоном), пектиновыми веществами, органическими кислотами (яблочной, лимонной, щавелевой), витаминами, минеральными веществами.

О пользе жареного картофеля корректно говорить при его умеренном потреблении. При переедании этого продукта будет очевиден его вред, особенно для людей, борющихся с лишним весом. Также он вреден для поджелудочной железы всех людей.

Жареная рыба – приятный вкус и сплошная польза

Еще одним вкуснейшим блюдом является жареная рыба разных видов. Рыбные продукты давно стали частью кухонь всех народов мира. Калорийность сырой рыбы, в зависимости от разновидности, варьируется от 80 до 300 Ккал на 100 г. При разных способах обработки энергоценность данного продукта также будет отличаться. Что касается жареной рыбы, средний показатель ее энергетической ценности равен 180 Ккал на 100 г. Более точные величины зависят от вида и сорта рыбы.

Минтай жареный, калорийность которого равна 108 Ккал, является практически универсальной рыбой в кулинарии, имея белое мясо, один из самых низких показателей калорийности и доступную цену. В сыром виде его калорийный «вес» составляет всего 72 Ккал. Остальные «приходят» в процессе жарки из масла.

Другие виды рыб не менее вкусны и питательны, чем минтай. Калорийность всех их в сыром виде существенно отличается от таковой в жареном состоянии.

Пользу от употребления рыбы любых сортов трудно переоценить. Она является источником необходимых организму полиненасыщенных жирных кислот, белка, витаминов и микроэлементов, важнейшими из которых являются кальций, фосфор, магний. Речная, морская, океаническая рыба содержит в себе полезные вещества, абсолютно необходимые для нормальной работы нервной, эндокринной, иммунной и других систем организма. Многие нежирные сорта рыб являются частью медицинских диет и рационов для изменения веса.

Рыбу полезно есть в любом виде. Но каждый выбирает свой излюбленный способ ее приготовления. Тем, кто следит за фигурой и считает каждую калорию, следует отказаться от жарения рыбы, а предпочесть тушение и приготовление на пару.

«Цыпленок жареный, цыпленок… жареный!»

Ароматная жареная курочка – одно из любимых лакомств «мясоедов». Она является полезным, вкусным и доступным мясным блюдом. Калорийность жареной курицы в среднем равна 200 Ккал на 100 г. Но характерной особенностью данного блюда является неравномерность распределения энергоценности в разных частях курицы.

К концу жарки курицы в коже, энергетическая ценность распределяется следующим образом (на 100 г каждого продукта):

  • грудка – 110 Ккал,
  • ножки – 180 Ккал,
  • крылышки – 192 Ккал,
  • бедра – 181 Ккал.

Такая разница объясняется неравномерностью распределения жира в куриной тушке. Больше всего жира содержится в куриной коже. Ее калорийность равна 212 Ккал. И весь этот жир в процессе жарки пропитывает мясо. Поэтому, если нужно получить диетическое мясо, перед жаркой необходимо кожу удалить.

Калорийные показатели жареной курицы зависят еще и от выбранного способа жарения.

Наличие панировки на курице добавляет дополнительные калории, так как она впитывает в себя много масла. Например, энергетическая ценность жареного крыла курицы в панировке составляет 250 Ккал, а без нее – 192 Ккал в 100 г.

Жареная курица без кожи и без масла представляет собой диетическое мясо, не оказывающее вреда для фигуры и состояния организма. Приготовленная другими способами жарки, она может представлять некоторую «опасность» для организма в виде лишних калорий и вредных веществ, образующихся при горении масла. Несмотря на это, даже жареная курочка сохраняет в себе всю пользу куриного мяса. Она является источником белка («строительного материала» для организма), фосфора, железа, калия, магния, меди, витаминов.

Жареные грибы – непередаваемый вкус и аромат

Еще одним популярным жареным блюдом являются грибы. Они имеют своеобразный неповторимый вкус, благодаря которому становятся компонентом многих салатов, супов, каш, рагу и других блюд. Приготовленные отдельно грибы не менее вкусны.

Калорийность жареных грибов намного отличается от таковой в сыром виде. Калории «впитываются» в грибы в процессе жарения вместе с маслом. Сами по себе грибы имеют не очень высокую питательную ценность. Имея пористую структуру, они поглощают большое количество масла. К концу жарки энергоценность жареных грибов увеличивается в 2,3 раза по сравнению с сырым состоянием.

На калорийность жареных грибов влияет способ приготовления и наличие дополнительных ингредиентов.

Энергетическая ценность грибов, жаренных разными способами (Ккал на 100 г)

Не стоит забывать о том, что разные виды грибов по-разному калорийны, в жареном виде в том числе. Жареные шампиньоны содержат 50 Ккал, а белые грибы – 162 Ккал энергии на 100 г продукта.

Жареные овощи и полезны, и вкусны

Любые овощи являются важнейшей составляющей в кулинарии. Их употребляют во всех видах: вареные, тушеные, соленые, жареные и другие. Значение овощей на кухне и для организма человека трудно переоценить.

Различные жареные овощи являются излюбленными блюдами миллионов человек. Каждый овощ отличается своими непередаваемыми особенностями, сливаясь с другими продуктами в целую симфонию вкуса.

Люди предпочитают разные овощи в жареном виде. И каждый из них имеют свою энергетическую ценность. В жареном виде овощи повышают свою калорийность по сравнению с сырыми.

Энергетическая ценность сырых овощей (на 100 г, Ккал):

Энергоценность в 100 г, Ккал

Баклажан

Зеленый горошек

Капуста белокочанная

Капуста брюссельская

Капуста кольраби

Капуста краснокочанная

Капуста пекинская

Капуста савойская

Капуста цветная

Лук репчатый

Перец сладкий

Жареные кабачки, калорийность которых составляет 88 Ккал на 100 г, являются достаточно популярным блюдом среди жареных. Если кабачки жарить с добавлением муки, чеснока и других ингредиентов, их калорийность значительно возрастет. Рассчитывать энергоценность этих овощей, приготовленных по разным рецептам, следует, учитывая калорийность добавок.

Другое не менее популярное блюдо – жареные баклажаны, калорийность которых равна 107 Ккал (в 100 г готового продукта). Это в 4 раза выше энергетической ценности сырого «синенького». Но в сыром виде эти овощи не пригодны в пищу, поэтому необходимо выбрать какой-то из способов тепловой обработки. Многие выбирают жарение баклажанов в качестве любимого способа их приготовления. Распространенным блюдом являются жареные баклажаны с помидором и чесноком. Калорийный вес такого «лакомства» составляет 130 Ккал на каждые 100 г.

Еще одно распространенное овощное жареное блюдо – это жареная капуста. А сортов капусты много, и почти все из них можно жарить. Первой приходит на ум белокочанная жареная капуста, калорийность которой составляет 49 Ккал. Если сравнивать ее со свежей, то эта величина в 2 раза больше.

Другие сорта капусты, пригодные для жарки, не уступают по вкусовым и питательным качествам белокочанной капусте, а некоторые превосходят ее.

Как видно из таблицы, при жарении все эти овощи приобретают более высокую калорийность, чем была у них в сыром виде. Это значит, что людям, борющимся с лишними калориями, следует отдать предпочтение другому способу приготовления данных овощей: тушение, запекание, на пару.

Жареные семечки – оторваться невозможно!

И, конечно, говоря про калорийность жареных блюд, нельзя не упомянуть о жареных семечках. Это, скорее, не блюдо, а целое развлечение. А у кого-то щелканье семечек даже превращается в привычку.

Чаще в пищу употребляют семена подсолнечника. Вторыми по популярности являются тыквенные семечки жареные, калорийность которых составляет 570 Ккал на 100 г. Показатель содержания калорий в жареных сменах подсолнечника равен 520 Ккал.

Семена подсолнуха являются чрезвычайно полезным продуктом. Они становятся источником белков (важнейших аминокислот), жиров, множества витаминов, ненасыщенных жирных кислот. Семечки улучшают аппетит, помогают восстановлению организма после различных заболеваний и регенерации тканей, нормализуют кислотно-щелочной баланс.

В процессе жарки почти все вещества, содержащиеся в семечках, разрушаются, и этот продукт теряет свою первоначальную пользу. Но многие не хотят отказаться от своеобразного вкуса жареных семечек ради их полезных свойств.

Мясо курицы считается диетическим благодаря высокому содержанию белка, полезных веществ, витаминов, а также оно усваивается намного лучше, чем говядина или свинина. Калорийность курицы зависит от части тушки – те части, где много жира, содержат много калорий , а те, где жира мало, соответственно, отличаются и более низкой калорийностью. Углеводов в курином мясе нет, основной источник калорийности курицы – жиры и белки.

Больше всего жира содержится в коже, поэтому для того, чтобы снизить калорийность курицы, рекомендуют удалять кожу и жир перед приготовлением мяса. Также можно понизить калорийность курицы вареной, если в процессе варки после закипания воды слить ее, налить новую воду и варить мясо далее до готовности в этой воде.

В среднем калорийность курицы составляет около 200 ккал на 100 г. Калорийность куриной грудки – всего 113 ккал на 100 г (при приготовлении калорийность повышается из-за вываривания жидкости). Благодаря такой низкой калорийности куриная грудка широко используется в диетическом питании, а из-за высокого содержания легкоусвояемого белка ее особенно любят спортсмены.

Калорийность окорочков составляет 185 ккал на 100 г, а калорийность бедра куриного – 190-210 ккал на 100 г из-за жирной кожицы. Калорийность бедра куриного без кожицы составляет 164 ккал на 100 г.

Польза куриного мяса

Мясо курицы богато витаминами А, Е, С, Н, РР, витаминами группы В, холином. Также в нем содержатся микро- и макроэлементы – кальций, магний, натрий, калий, железо, фосфор, сера, хлор, цинк, йод, медь, фтор и другие. Благодаря этому куриное мясо обладает массой полезных свойств. Мясо курицы повышает иммунитет, улучшает состав крови, состояние кожи, волос и ногтей, укрепляет кости, зубы, кровеносные сосуды и сердце, способствует заживлению ран. Употребление куриного мяса благоприятно сказывается не только на мышцах, но и на слизистых оболочках, а также на общем самочувствии человека.

Мясо курицы благоприятно влияет на работу нервной системы и головного мозга – оно снижает утомляемость, стимулирует активность головного мозга, тонизирует, повышает работоспособность, улучшает настроение, помогает бороться с эмоциональными нагрузками и стрессами, а также улучшает сон.

Куриное мясо полезно и для фигуры, и не только благодаря невысокой калорийности курицы , но и потому, что оно содержит витамины и вещества, стимулирующие обменные процессы в организме и способствующие расщеплению жиров. Спортсмены используют куриное филе в качестве основы своего питания наравне с рыбой и яйцами, так как в нем содержится очень много белка, который легко усваивается, а также кальция, магния, железа и других полезных веществ и витаминов.

Употребление куриного мяса является эффективной профилактикой инфаркта миокарда, инсульта, атеросклероза, оно укрепляет сердечно-сосудистую систему и полезно для пищеварения.

Калорийность курицы приготовленной

Калорийность курицы вареной составляет 205-220 ккал на 100 г. Выше уже было сказано, что калорийность курицы вареной будет ниже, если варить мясо во второй воде, в первую сливать после закипания. Калорийность куриной грудки отварной составляет 130 ккал на 100 г, а запеченной – 123,3 ккал на 100 г.

В жареной курице калорий содержится уже намного больше – 240 ккал на 100 г. Понизить это значение можно просто – перед жаркой снимайте с курицы кожицу, а также уменьшите количество масла и готовьте на сковороде с антипригарным покрытием. Калорийность курицы тушеной – около 180-230 ккал на 100 г. Для здоровья и фигуры тушеная курица намного полезнее, чем жареная – в ней снижено содержание тугоплавких жиров, холестерина и калорий меньше. Калорийность бедер куриных запеченных составляет 210 ккал на 100 г, жареных (без кожи) – 220 ккал на 100 г.

Калорийность курицы копченой составляет 200 ккал на 100 г, а содержание калорий в курице гриль – от 210 до 300 ккал на 100 г. Такой большой разброс объясняется просто – при приготовлении дома или на даче вы не добавляете к мясу ингредиентов, повышающих жирность и содержание калорий, поэтому содержание калорий в курице гриль, приготовленной самостоятельно, довольно небольшое. Другое дело в магазинах – использование дополнительных жиров, соусов, различных пропиток (чтобы, например, скрыть запах не очень свежего мяса) не только повышает содержание калорий в курице гриль, но и делает ее довольно вредным для здоровья продуктом.

Довольно низкой калорийностью обладает куриный шашлык – всего лишь 116 ккал на 100 г, если он был приготовлен в уксусном маринаде, и 147 ккал на 100 г, если вы мариновали мясо в майонезе.

Калорийность куриных субпродуктов

Калорийность куриных желудков составляет от 95 до 130 ккал на 100 г . В них содержится незначительное количество углеводов и в пределах 8% жиров, основной же источник калорийности куриных желудков – белки.

Калорийность куриных сердечек довольно немаленькая – около 160 ккал на 100 г, это объясняется тем, что в них повышено содержание жиров. В куриной печени содержится 140 ккал на 100 г.

Куриные желудки с шампиньонами: рецепт с калорийностью

Для приготовления этого блюда вам понадобится 600 г куриных желудочков, 1 банка консервированных шампиньонов, 1 помидор, 2 столовые ложки соевого соуса, 1 луковица, молотой черный перец и соль по вкусу. Куриные желудки нужно отварить и нарезать полосками. В сковороде обжарьте нарезанный лук, затем добавьте помидоры, а когда жидкость немного выкипит, к ним добавьте и грибы. Обжарьте и немного потушите все это, а затем добавьте в сковороду куриные желудки, залейте соевым соусом и бульоном, оставшимся от варки желудков, и оставьте тушиться на медленном огне на 30 минут. При необходимости периодически подливайте бульон и не забывайте помешивать. Калорийность куриных желудков, тушеных с шампиньонами, составляет 69 ккал .

Курица с ананасом: рецепт с калорийностью

Любителям азиатской (тайской, индийской) кухни это блюдо непременно понравится. Возьмите 500 г куриного филе, нарежьте его кубиками и обжарьте с мелко нарезанной луковицей на растительном масле до белого цвета, затем посолите его, добавьте перец и убавьте огонь.

Если вы боитесь, что ваше куриное филе получится жестким, вы можете предварительно вымочить его в молоке или кефире в течение 1-2 часов. Такая обработка немного повысит калорийность готового блюда, но хорошо размягчит мясо – оно будет буквально таять во рту. При приготовлении молоко и кефир, в которых вымачивалось мясо, не используются.

Когда мясо станет белым, стакан сливок влейте аккуратно в курицу, размещайте, возьмите измельченную приправу карри и всыпьте 2 столовые ложки, все время помешивая, чтобы не образовались комочки. Когда соус, в котором лежат кусочки курицы, станет однородным, закройте сковороду крышкой и поставьте тушиться на 20-30 минут.

Нарезанный кубиками ананас добавьте в сковороду с курицей и потушите еще 5 минут, после чего подавайте на стол, не забыв украсить свежей зеленью. В качестве гарнира подойдет отварной рассыпчатый рис. Калорийность курицы с ананасом в соусе из сливок и карри составляет 108 ккал.


Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (3 Голосов)

Курятина – самый востребованный мясной продукт. Низкая калорийность курицы позволяет ей стать основой для большинства диет. Соотношение белка к жирам и углеводам в ней оптимально. Ещё одно преимущество курятины в том, что она быстрая в приготовлении и мягкая на вкус.

Все спортсмены и бодибилдеры включают курицу в свой рацион, особенно грудку, так как она содержит большое количество белка. А в целях похудения часто употребляют куриную грудку, запечённую в духовке.

Чем полезно куриное мясо

Курица – универсальный продукт, её варят, жарят на сковороде или на гриле, тушат и запекают в духовке. Из куриного мяса готовят фарш, добавляют в мясное рагу, плов, холодец, варят супы и куриные бульоны. Куриные потроха, такие как сердце, печень, желудки также идут в ход.

Пришла пора узнать, сколько калорий в курице? Калорийность рассчитывается на 100 гр. продукта. Специалисты оценили курицу в 108 ккал. Куриное мясо признано диетическим и рекомендуется к употреблению тем, кто хочет похудеть. Курицу можно употреблять при сахарном диабете, язве, полиартрите и подагре. Курятина является профилактическим средством при гипертонии, инфаркте, инсульте, атеросклерозе. Куриный бульон полезен при простуде и депрессии.

Курица является источником незаменимых аминокислот, важных минералов и витаминов для укрепления иммунитета. Курица содержит витамины группы В, витамин А, С, РР. В ней содержится холин, необходимый для работы печени, почек и надпочечников.

Куриная грудка содержит кальций, магний, цинк, железо, фосфор, натрий, калий, селен, марганец и медь. Мясо грудки способствует нормализации давления, снижению отёчности и улучшению передачи нервных импульсов.

Учитывая максимальное соотношение витаминов и минералов при низкой калорийности, куриное мясо считается целебным и питательным. При употреблении курятины у человека улучшается самочувствие, повышается иммунитет, а вместе с этим и настроение.

Как способы приготовления изменяют калорийность курицы

Калорийность курицы может повышаться или понижаться, в зависимости от метода её приготовления.

Отварная курица содержит 204 ккал. При этом соотношение белков и жиров оптимальное для диетических блюд. От варёной курицы не поправляются. Она увеличивает мышечную массу и способствует сжиганию жира.

Жареная курица самая калорийная, порядка 240 ккал. Она противопоказана для людей с избыточным весом и высоким уровнем холестерина. Снизить калорийность жареной курицы можно, очистив её от кожи и срезав лишний жир.

Калорийность тушеной курицы довольно высока – 237 ккал, но в ней нет холестерина и вредных канцерогенов, поэтому она гораздо полезнее жареной.

Все мы любим мясо на гриле. Так сколько калорий в курице гриль? Примерно 210 ккал и этот результат позволяет считать её полезной. Такую курицу желательно делать самостоятельно или покупать только в проверенных местах, где не добавляет вредные химические добавки для усиления вкуса.

Наименьшее количество калорий содержится в курином шашлыке. Нежные и вкусные кусочки подходят всем, и спортсменам и людям на диете и всем желающим.

Сколько калорий в каждой части курицы

  • Куриная спинка. Наибольшей калорийностью обладают куриная спинка, крылья и бёдра. Спинка содержит 306 ккал. Многие домохозяйки используют её для приготовления куриных бульонов и основы для супов. В спинках содержится много жиров, поэтому частое употребление не рекомендуется лицам, желающим похудеть.
  • Куриные крылья. В них содержится 186 ккал. Крылья часто готовят отдельно на гриле или добавляют в супы для получения наваристого бульона.
  • Куриные бёдра. Они содержат 181 ккал. Куриные бёдра обычно жарят, тушат, делают из них шашлык. К сожалению, в качестве диетического питания они не могут быть использованы ввиду своей высокой калорийности.
  • Куриные окорочка. Известные всем куриные окорочка насчитывают 158 ккал. В жареном виде и с любимой многими хрустящей корочкой они являются источником холестерина, наносят вред печени и желудку.
  • Куриная грудка. Это самая полезная и низкокалорийная часть курицы. На 100 гр. содержит всего лишь 113 ккал.

Теперь вы знаете, насколько полезна и вредна курица. Не смотря на то, что куриное мясо относится к диетическим, многие части курицы, такие, как бёдра, спинка, крылышки очень калорийны, особенно в жареном виде. Такие блюда стоит избегать людям на диете. Куриная грудка, напротив, весьма полезна, малокалорийна и в отварном виде или на гриле является незаменимым диетическим продуктом.

Видео приготовления тушеной курицы

В связи с тем, что многие люди любят куриное мясо, диетологами было принять решение ввести его в диетические программы. Основным его достоинством является то, что можно насытиться уже первым кусочком. Кроме того, оно считается наиболее полезным и диетическим. В нем содержится всего 10% жира, много белка и до 90% аминокислот. А вот холестерина – мало.

Не смотря на то, что мясо ценное, кожица не только не полезна, но даже вредна, так как содержит холестерин. Именно поэтому большинство диет предполагает куриную грудку или филе. Кроме того, для здорового питания лучше купить домашнюю курицу, а не бройлера, выращенного в искусственных условиях. Кого интересует, сколько калорий в курице, стоит сказать, что калорийность зависит от способа приготовления.

Сколько калорий в запеченной, отварной и тушеной курице?

Самым полезным считается вареное мясо или приготовленное на пару. При этом, сколько калорий в вареной курице, знают не все. А 100 г этого продукта содержат всего 135 ккал. Это даже меньше, чем в куриных яйцах. Что касается того, сколько калорий в жареной курице, то 100 г блюда содержат 210 ккал (со шкуркой) и 165 г/100 ккал (одно мясо).

Выбирая способ приготовления пищи, особенно, если калорийность меню ограничена, необходимо учитывать, сколько калорий в тушеной курице. Калорийность этого блюда составляет 123 ккал/100 г. Но не все любят отварные и тушеные блюда. А так как жареная – калорийная, то хорошей альтернативой является запеченная птица. Зная, сколько калорий в запеченной курице (104 ккал/100 г), можно уверенно сказать, что лучше готовить мясо путем тушения и запекания. Так намного полезней для организма, да и вкусовые характеристики запеченного мяса тоже на высоте. А теперь о том, сколько калорий в грудке курицы, ведь грудка чаще всего используется в диетическом питании. В куриной грудке 113 ккал/100 г, если грудка с кожицей и 90 ккал – если без. Калорийность копченой курятины составляет 260 ккал. Получается, что это самый высококалорийный куриный продукт. Однако вред не только в калорийности, а и в канцерогенах, которые могут образоваться в процессе копчения. Отдельно стоит сказать, сколько калорий в курице гриль. Сто грамм этого продукта без кожицы содержит 92 ккал.

Это наименее калорийное блюдо из птицы. Однако это не значит, что нужно сразу бежать за ним в соседний ларек. О том, как его готовят и сколько от него вреда информации предостаточно.

Сколько калорий в филе и грудке курицы

Куриное мясо всегда считалось диетическим и те, кто знает, сколько калорий в отварной курице, использует его в диетическом питании. Кроме этого, вареная курица полезна больным подагрой, полиартритом, язвенной болезнью и диабетом. В ней содержится витамин В6, полезный для сердца, а также белок в большом количестве и глютамин, являющиеся стимуляторами центральной нервной системы. Также блюда из птицы являются отличным средством для профилактики инфарктов, атеросклерозов сосудов, инсультов и гипертонии. А куриный бульон – отличное средство для укрепления организма. Но про полезные свойства этого продукта можно говорить, если имеется ввиду вареное, максимум, тушеное мясо.

Кроме того, сколько калорий в филе курицы, полезно знать, что куриное мясо – богатый на белок продукт. Поэтому его можно использовать тем, кто решил нарастить мышцы. Также положительно оно влияет на мозг, деление клеток и строение костей.

Сколько калорий в курице гриль

В мясе курицы содержится гистамин, поэтому у чувствительных к этому элементу людей может проявиться аллергическая реакция. Будьте внимательны при тепловой обработке, так как недостаточная обработка может сделать продукт хорошей питательной средой для размножения болезнетворных бактерий и способна вызвать у человека опасную для жизни болезнь желудочно-кишечного тракта – сальмонеллез. А копченая птица и курица-гриль могут способствовать появлению злокачественных образований. Обусловлено это тем, что в процессе приготовления в мясе происходит видоизменение аминокислот и накапливание радиоактивных изотопов. Поэтому считайте, сколько калорий в курице и употребляйте только здоровую пищу.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями…

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается…

В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно…

Система антиракового питания была разработана для того, чтобы минимизировать риск развития опухолевых новообразований в организме. В первую…

Многие уверены, что сухофрукты во время диеты находятся под строжайшим запретом, так как в сушеных плодах и ягодах слишком велико содержание…

Пищевая ценность жареной курицы — Ешьте столько

Пищевая ценность
Для порции (грамм)
Сколько калорий в жареной курице? Количество калорий в жареной курице: калорий калорий из жира (%)
% дневная стоимость *
Сколько жира в жареной курице? Количество жира в жареной курице: Итого Жир
Сколько насыщенных жиров в жареной курице? Количество насыщенных жиров в жареной курице: насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров содержится в жареной курице? Количество мононенасыщенных жиров в жареной курице: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров содержится в жареной курице? Количество полиненасыщенных жиров в жареной курице: полиненасыщенные толстый
Сколько трансжиров в жареной курице? Количество трансжиров в жареной курице: транс толстый
Сколько холестерина в жареной курице? Количество холестерина в жареной курице: Холестерин
Сколько натрия в жареной курице? Количество натрия в жареной курице: Натрий
Сколько калия в жареной курице? Количество калия в жареной курице: Калий
Сколько углеводов в жареной курице? Количество углеводов в жареной курице: Углеводы
Сколько чистых углеводов в жареной курице? Количество чистых углеводов в жареной курице: Нетто углеводы
Сколько сахара в жареной курице? Количество сахара в жареной курице: сахар
Сколько клетчатки в жареной курице? Количество клетчатки в жареной курице: клетчатка
Сколько мальтозы в жареной курице? Количество мальтозы в жареной курице: Мальтоза
Сколько сахарозы в жареной курице? Количество сахарозы в жареной курице: сахароза
Сколько белка в жареной курице? Количество белка в жареной курице: Белки
Витамины и минералы
Сколько витамина А в жареной курице? Количество витамина А в жареной курице: витамин А
Сколько МЕ витамина А содержится в жареной курице? Количество витамина A МЕ в жареной курице: МЕ витамина A
Сколько витамина B6 содержится в жареной курице? Количество витамина B6 в жареной курице: витамин B6
Сколько витамина B12 содержится в жареной курице? Количество витамина B12 в жареной курице: витамин B12
Сколько витамина С содержится в жареной курице? Количество витамина C в жареной курице: витамин C
Сколько витамина D содержится в жареной курице? Количество витамина D в жареной курице: витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в жареной курице? Количество витамина D МЕ в жареной курице: витамин D МЕ
Сколько витамина D3 в жареной курице? Количество витамина D3 в жареной курице: витамин D3
Сколько витамина Е содержится в жареной курице? Количество витамина E в жареной курице: витамин E
Сколько витамина К в жареной курице? Количество витамина К в жареной курице: витамин К
Сколько кофеина в жареной курице? Количество кофеина в жареной курице: кофеин
Сколько кальция в жареной курице? Количество кальция в жареной курице: Кальций
Сколько железа в жареной курице? Количество железа в жареной курице: железо
Сколько магния в жареной курице? Количество магния в жареной курице: магний
Сколько фосфора содержится в жареной курице? Количество фосфора в жареной курице: фосфор
Сколько цинка в жареной курице? Количество цинка в жареной курице: цинк
Сколько меди в жареной курице? Количество меди в жареной курице: медь
Сколько фтора в жареной курице? Количество фтора в жареной курице: фтор
Сколько марганца в жареной курице? Количество марганца в жареной курице: марганец
Сколько селена в жареной курице? Количество селена в жареной курице: селен
Сколько ретинола в жареной курице? Количество ретинола в жареной курице: ретинол
Сколько ликопина в жареной курице? Количество ликопина в жареной курице: ликопин
Сколько тиамина в жареной курице? Количество тиамина в жареной курице: тиамин
Сколько рибофлавина в жареной курице? Количество рибофлавина в жареной курице: рибофлавин
Сколько ниацина в жареной курице? Количество ниацина в жареной курице: Ниацин
Сколько фолиевой кислоты содержится в жареной курице? Количество фолиевой кислоты в жареной курице: фолиевая кислота
Сколько холина в жареной курице? Количество холина в жареной курице: холин
Сколько бетаина в жареной курице? Количество бетаина в жареной курице: бетаин
Сколько воды в жареной курице? Количество воды в жареной курице: вода
Жирные кислоты
Сколько альфа-липоевой кислоты (ALA) содержится в жареной курице? Количество альфа-липоевой кислоты (ALA) в жареной курице: альфа-липоевая кислота (ALA)
Сколько докозагексаеновой кислоты (ДГК) содержится в жареной курице? Количество докозагексаеновой кислоты (DHA) в жареной курице: Докозагексаеновая кислота (DHA)
Сколько эйкозапентаеновой кислоты (EPA) содержится в жареной курице? Количество эйкозапентаеновой кислоты (EPA) в жареной курице: эйкозапентаеновая кислота (EPA)
Сколько докозапентаеновой кислоты (DPA) содержится в жареной курице? Количество докозапентаеновой кислоты (DPA) в жареной курице: докозапентаеновая кислота (DPA)
Сколько всего омега-3 содержится в жареной курице? Общее количество Омега-3 в жареной курице: Всего Омега-3
Сколько всего омега-6 содержится в жареной курице? Общее количество Омега-6 в жареной курице: Всего Омега-6
Аминокислоты
Сколько триптофана в жареной курице? Количество триптофана в жареной курице: триптофан
Сколько треонина содержится в жареной курице? Количество треонина в жареной курице: треонин
Сколько изолейцина содержится в жареной курице? Количество изолейцина в жареной курице: изолейцин
Сколько лейцина в жареной курице? Количество лейцина в жареной курице: лейцин
Сколько лизина в жареной курице? Количество лизина в жареной курице: лизин
Сколько метионина в жареной курице? Количество метионина в жареной курице: метионин
Сколько цистина в жареной курице? Количество цистина в жареной курице: цистин
Сколько фенилаланина содержится в жареной курице? Количество фенилаланина в жареной курице: фенилаланин
Сколько тирозина в жареной курице? Количество тирозина в жареной курице: тирозин
Сколько валина содержится в жареной курице? Количество валина в жареной курице: валин
Сколько аргинина в жареной курице? Количество аргинина в жареной курице: аргинин
Сколько гистидина в жареной курице? Количество гистидина в жареной курице: гистидин
Сколько аланина в жареной курице? Количество аланина в жареной курице: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты в жареной курице? Количество аспарагиновой кислоты в жареной курице: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты в жареной курице? Количество глутаминовой кислоты в жареной курице: глутаминовая кислота
Сколько глицина в жареной курице? Количество глицина в жареной курице: Глицин
Сколько пролина в жареной курице? Количество пролина в жареной курице: пролин
Сколько серина содержится в жареной курице? Количество серина в жареной курице: серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Жареная куриная грудка Пищевая ценность

Пищевая ценность
Для порции (грамм)
Сколько калорий в жареной куриной грудке? Количество калорий в жареной куриной грудке: калорий калорий из жира (%)
% дневная стоимость *
Сколько жира в жареной куриной грудке? Количество жира в жареной куриной грудке: Итого Жир
Сколько насыщенных жиров в жареной куриной грудке? Количество насыщенных жиров в жареной куриной грудке: насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров в жареной куриной грудке? Количество мононенасыщенных жиров в жареной куриной грудке: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров содержится в жареной куриной грудке? Количество полиненасыщенных жиров в жареной куриной грудке: полиненасыщенные толстый
Сколько трансжиров в жареной куриной грудке? Количество трансжиров в жареной куриной грудке: Транс толстый
Сколько холестерина в жареной куриной грудке? Количество холестерина в жареной куриной грудке: Холестерин
Сколько натрия в жареной куриной грудке? Количество натрия в жареной куриной грудке: Натрий
Сколько калия в жареной куриной грудке? Количество калия в жареной куриной грудке: Калий
Сколько углеводов в жареной куриной грудке? Количество углеводов в жареной куриной грудке: Углеводы
Сколько чистых углеводов в жареной куриной грудке? Количество чистых углеводов в жареной куриной грудке: Нетто углеводы
Сколько сахара в жареной куриной грудке? Количество сахара в жареной куриной грудке: Сахар
Сколько клетчатки в жареной куриной грудке? Количество клетчатки в жареной куриной грудке: клетчатка
Сколько белка в жареной куриной грудке? Количество белка в жареной куриной грудке: Протеин
Витамины и минералы
Сколько витамина А в жареной куриной грудке? Количество витамина А в жареной куриной грудке: витамин А
Сколько МЕ витамина А содержится в жареной куриной грудке? Количество витамина А в жареной куриной грудке: МЕ витамина А
Сколько витамина B6 содержится в жареной куриной грудке? Количество витамина B6 в жареной куриной грудке: витамин B6
Сколько витамина B12 содержится в жареной куриной грудке? Количество витамина B12 в жареной куриной грудке: витамин B12
Сколько витамина С в жареной куриной грудке? Количество витамина C в жареной куриной грудке: витамин C
Сколько витамина D содержится в жареной куриной грудке? Количество витамина D в жареной куриной грудке: витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в жареной куриной грудке? Количество витамина D МЕ в жареной куриной грудке: витамин D МЕ
Сколько витамина Е в жареной куриной грудке? Количество витамина E в жареной куриной грудке: витамин E
Сколько витамина К в жареной куриной грудке? Количество витамина К в жареной куриной грудке: витамин К
Сколько кофеина в жареной куриной грудке? Количество кофеина в жареной куриной грудке: кофеин
Сколько кальция в жареной куриной грудке? Количество кальция в жареной куриной грудке: Кальций
Сколько железа в жареной куриной грудке? Количество железа в жареной куриной грудке: Железо
Сколько магния в жареной куриной грудке? Количество магния в жареной куриной грудке: магний
Сколько фосфора содержится в жареной куриной грудке? Количество фосфора в жареной куриной грудке: Фосфор
Сколько цинка в жареной куриной грудке? Количество цинка в жареной куриной грудке: цинк
Сколько меди в жареной куриной грудке? Количество меди в жареной куриной грудке: Медь
Сколько марганца в жареной куриной грудке? Количество марганца в жареной куриной грудке: марганец
Сколько селена в жареной куриной грудке? Количество селена в жареной куриной грудке: Селен
Сколько ретинола в жареной куриной грудке? Количество ретинола в жареной куриной грудке: ретинол
Сколько ликопина в жареной куриной грудке? Количество ликопина в жареной куриной грудке: ликопин
Сколько тиамина в жареной куриной грудке? Количество тиамина в жареной куриной грудке: тиамин
Сколько рибофлавина в жареной куриной грудке? Количество рибофлавина в жареной куриной грудке: рибофлавин
Сколько ниацина в жареной куриной грудке? Количество ниацина в жареной куриной грудке: Ниацин
Сколько фолиевой кислоты в жареной куриной грудке? Количество фолиевой кислоты в жареной куриной грудке: фолиевая кислота
Сколько холина в жареной куриной грудке? Количество холина в жареной куриной грудке: холин
Сколько бетаина в жареной куриной грудке? Количество бетаина в жареной куриной грудке: бетаин
Сколько воды в жареной куриной грудке? Количество воды в жареной куриной грудке: Вода
Жирные кислоты
Сколько докозагексаеновой кислоты (ДГК) содержится в жареной куриной грудке? Количество докозагексаеновой кислоты (DHA) в жареной куриной грудке: Докозагексаеновая кислота (DHA)
Сколько эйкозапентаеновой кислоты (EPA) содержится в жареной куриной грудке? Количество эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) в жареной куриной грудке: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
Сколько докозапентаеновой кислоты (DPA) содержится в жареной куриной грудке? Количество докозапентаеновой кислоты (DPA) в жареной куриной грудке: Докозапентаеновая кислота (DPA)
Сколько всего омега-3 содержится в жареной куриной грудке? Количество Омега-3 в жареной куриной грудке: Всего Омега-3
Сколько всего омега-6 содержится в жареной куриной грудке? Количество Омега-6 в жареной куриной грудке: Всего Омега-6
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Белок в жареной курице

База данных продуктов и счетчик калорий
Лучшим вариантом для термина «Жареный цыпленок» является 1 голень среднего размера для жареной курицы без покрытия (кожа съедена) который имеет около 14 граммов белка .Ниже показано количество белка для различных видов и размеров порций жареной курицы.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, калории, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:


посмотреть больше результатов для жареной курицы

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 средняя голень (выход после варки, без кости)

Количество на порцию

калорий

119

% дневных значений *

Всего жиров

6.79 г

9%

Насыщенные жиры

1,676 г

8%

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

1,717 г

Мононенасыщенные жиры

2,67 г

Холестерин

56 мг

19%

Натрий

211 мг

9%

Всего углеводов

0г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0г

Белок

13.6g

Витамин D

–

Кальций

7 мг

1%

Утюг

0,66 мг

4%

Калий

116 мг

2%

Витамин А

15 мкг

2%

Витамин C

0 мг

0%


Добавить этот продукт в мой дневник питания
дата: Сегодня — 21.06.21 Завтра — 21.06.21Вчера — 07.06.211 неделя назад — 01.06.21 Другое…
обед: Завтрак Обед Ужин Закуски / Другое
название:
сумма:
голень маленькая (выход после варки, без кости) средняя голень (выход после варки, без кости) большая голень (выход после варки, без кости) унция, с костью, приготовленная (выход после удаления кости) унция, с костью, сырая (выход после приготовления, без костей) унция, без костей, приготовленная, без костей, сырая (выход после варки) кубический дюйм, без костей, приготовленная чашка, приготовленная, нарезанная кубиками сервировка (49 г) г

Другой популярный в последнее время жареный цыпленок:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Питание в жареной куриной грудке

Блюда из жареной куриной грудки и пирога содержат много калорий и жира.

Кредит изображения: 4kodiak / E + / GettyImages

Универсальная жареная курица — это одновременно домашняя комфортная еда и привычное блюдо в ресторанах быстрого питания. Вы можете есть его как основное блюдо или добавлять в бутерброды или салаты, но прежде чем выбирать это блюдо, подумайте о пищевой ценности жареной курицы.

Жареная куриная грудка может иметь некоторые преимущества в питании по сравнению с жареной курицей с темным мясом или жирными гамбургерами, но слишком много жареной курицы, независимо от ее вида, для вас вредно.Лучше либо жарить куриные грудки на гриле, либо есть жареную курицу в умеренных количествах.

Подробнее: Как испечь обычную куриную грудку

Питание жареной куриной грудки

Точное содержание питательных веществ в жареной курице зависит от конкретных факторов, таких как размер порции, есть ли кожица и какие-либо дополнительные ингредиенты в рецепте. Согласно Министерству сельского хозяйства США, жареная курица содержит 230 калорий в порции объемом 3,5 унции.Почти половина калорий приходится на добавленные жиры и крахмалы. В жареной куриной грудке содержится:

  • 23,5 г белка
  • 6 граммов углеводов
  • 12,4 г жиров
  • 3,3 грамма насыщенных жиров
  • 0,2 г трансжиров
  • 92 миллиграмма холестерина

По данным Американской кардиологической ассоциации, насыщенные жиры должны составлять не более 5–6 процентов от вашего ежедневного потребления. Например, если вы потребляете 2000 калорий в день, это максимум 13 граммов насыщенных жиров.Транс-жиры являются наименее здоровым типом жира, потому что они повышают уровень холестерина ЛПНП и снижают уровень здорового холестерина ЛПВП в крови.

За последние несколько десятилетий профессионалы рекомендовали ограничить потребление холестерина до менее 300 миллиграммов в день. Однако, согласно Американской кардиологической ассоциации, текущих исследований недостаточно, чтобы доказать, что диетический холестерин увеличивает уровень холестерина в крови. Но продукты с высоким содержанием холестерина также часто содержат много насыщенных жиров.Холестерин содержится в жирных продуктах животного происхождения, таких как мясо, жирный сыр и масло.

Подробнее: Как запечь куриную грудку без костей при 400 градусах

Получите витамины и минералы

По данным Национальной академии наук, корм для жареной куриной грудки также содержит 8 миллиграммов ниацина, что составляет около 50 процентов дневной нормы на порцию. Он содержит 655 миллиграммов натрия и 282 миллиграмма калия.

Диета с высоким содержанием натрия и низким содержанием калия может вызвать высокое кровяное давление и увеличить риск развития сердечных заболеваний, болезней почек и инсульта.По данным Американской кардиологической ассоциации, суточное потребление натрия не должно превышать 2300 миллиграммов — или 1500 миллиграммов, если у вас есть факторы риска сердечных заболеваний.

Эта курица также содержит 0,7 миллиграмма железа, или 9 процентов дневной нормы. По данным Управления диетических добавок, железо важно для производства красных кровяных телец и помогает переносить кислород из легких в остальные части тела.

Попробуйте жарку на воздухе

Если вам нравится вкус жареной куриной грудки, но вы хотите более здоровую альтернативу, попробуйте использовать фритюрницу.Фритюрница — прибор, который помещается на столешницу — обеспечивает циркуляцию воздуха высокой температуры для жарки продуктов без необходимости использования масла. По данным клиники Кливленда, использование фритюрницы значительно снижает общее потребление калорий.

Меню KFC Пищевая ценность и информация о калориях

Обновлено 2021 г. Меню будут прокручиваться по горизонтали и вертикали, чтобы соответствовать вашему телефону.


Перейти к:

Часто задаваемые вопросы

ПРЕДЛОЖЕНИЯ ОГРАНИЧЕННОГО ВРЕМЕНИ

 калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Десертное печенье Cinnabon 290 13 7 0 580 40 2 17 4 310
ОРИГИНАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ КУРИЦА Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Куриная грудка 390 21 4 0 120 1,190 11 2 0 39 355
Куриная голень 130 8 1.5 0 55 430 4 1 0 12 119,5
Куриное бедро 280 19 4,5 0 100 910 8 1 0 19 265,5
Цыпленок курицы 130 8 2 0 55 380 3 0 0 10 122

к началу

КУРИЦА

 калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Куриная грудка 770 60 10 0 105 1,530 21 1 1 35 746
Куриная голень 250 21 3.5 0 50 530 6 1 0 11 242,5
Куриное бедро 500 40 7 0 100 970 11 1 1 22 486
Цыпленок курицы 290 25 4 0 45 520 6 1 1 10 285
Грудь 260 12 3 0 130 790 1 0 0 38 225
Палочка 100 6 1.5 0 55 260 0 0 0 11 90,5
Бедро 180 12 3,5 0 90 470 0 0 0 17 166,5
Все крыло 90 6 1,5 0 45 210 1 0 0 9 82.5
Грудь 540 40 7 0 100 1,390 14 2 1 31 517
Палочка 190 14 2,5 0 40 510 6 1 0 9 183,5
Бедро 390 32 6 0 65 900 12 2 1 13 384
Все крыло 180 15 2.5 0 35 450 5 1 0 8 174,5

к началу

КУРИЦА ЭКСТРА ХРИСТИЧНАЯ

 калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Куриная грудка 530 35 6 0 105 1,150 18 0 0 35 501
Куриная голень 170 12 2 0 50 390 5 0 0 10 162
Куриное бедро 330 23 4.5 0 100 700 9 0 0 22 312,5
Цыпленок курицы 170 13 2 0 45 340 5 0 0 10 162

к началу

КЕНТУКИ ГРИЛЬ КУРИЦА

 калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Грудь 210 7 2 0 130 710 0 0 0 38 174
Палочка 80 4 1 0 55 220 0 0 0 11 70
Бедро 150 9 3 0 90 420 0 0 0 17 136
Все крыло 70 3 1 0 45 180 0 0 0 9 62

к началу

ОСТРАЯ ХРУСТКАЯ КУРИЦА

 калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
ОСТРАЯ ХРУСТКАЯ КУРИЦА калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Грудь 350 20 3.5 0 100 1,100 11 1 0 30 323,5
Палочка 130 8 1,5 0 40 420 5 1 0 9 122,5
Бедро 270 20 3,5 0 65 720 10 1 0 13 260.5
Все крыло 120 8 1,5 0 35 350 5 0 0 7 114,5

к началу

СУЩЕСТВУЮЩИЕ ТЕНДЕРЫ

 калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Тендер (каждый) 260 14 2 0 50 610 15 0 19 243
Тендер (каждый) 220 16 2.5 0 25 460 9 0 10 212,5

Health Tip — При заказе упаковки KFC Tender Box или комбо для попкорна калорийность зависит от того, какие стороны и напиток вы выберете. Новое дополнение к меню, картофель фри KFC добавляет в это блюдо 320 калорий и 1100 мг натрия. Покупатели могут выбрать разные стороны, например салат из капусты или стручковую фасоль, для более здоровых вариантов. Они также могут попросить напиток с меньшим содержанием сахара.

к началу

КЕНТУКИ ЖАРЕНЫЕ КРЫЛЬЯ

 калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Буффало 100 7 1,5 0 20 310 3 0 0 5 96.5
Шашлык из меда 100 6 1 0 20 210 8 0 4 5 100
Нэшвилл Хот 130 11 2 0 20 230 4 0 0 5 127
Без предупреждения 80 6 1 0 20 150 3 0 0 5 76

Health Tip — Заказывая крылышки из меню, покупатели могут выбрать другой соус.Выбирая крылышки без соуса, они могут легко сократить количество калорий в крыльях KFC. Это также снижает содержание натрия и, в некоторых случаях, граммов жира. Заказ соуса для макания на стороне также может помочь с контролем порции.

к началу

НАГГЕТЫ ПОПКОРН

 калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Дети 290 19 2.5 0 30 870 19 1 0 13 279,5
Большой 620 39 5 0 65 1820 39 2 0 27 598

к началу

HOMESTYLE SIDES

СТОРОНЫ		 калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Запеченная фасоль BBQ 190 1 0 0 0 650 34 7 15 11 194
Бисквит 180 8 4.5 0 0 520 22 1 1 4 181,5
Салат из капусты 170 12 2 0 180 14 4 10 1 181
Кукуруза в початках 70 0,5 0 0 0 0 17 2 3 2 71
Зеленая фасоль 25 0 0 0 0 300 5 3 1 1 25
KFC® Кукурузный маффин 210 9 1.5 0 35 240 28 11 3 219,5
Макароны и сыр 140 6 1,5 0 590 17 1 2 5 138,5
Макаронный салат 140 8 1 0 15 290 14 0 9 1 149
Картофельное пюре 110 3.5 0,5 0 0 330 17 1 0 2 108,5
Картофельное пюре с соусом 130 4,5 1 0 0 520 20 1 0 3 128
Картофельный салат 340 28 4,5 0 25 290 19 2 3 2 345.5
Секретный рецепт фри 320 15 2 0 0 1,100 41 3 0 5 317
Сладкая кукуруза 70 0,5 0 0 0 0 16 2 2 2 70
Запеченная фасоль BBQ (семейная) 830 5 1 0 0 2 810 148 31 63 47 847
Салат из капусты (семейный) 640 46 7 0 15 670 54 14 37 4 680
Кукуруза в початках (семейство) 280 2 0 0 0 15 67 8 11 9 282
Зеленая фасоль (семейная) 80 0 0 0 0 930 15 9 3 4 79
Макароны и сыр (семейные) 540 23 6 0 10 2,220 66 5 8 18 536
Макаронный салат (семейный) 480 28 3.5 0 55 990 50 0 30 3 510,5
Картофельное пюре (семейное) 460 15 3 0 0 1,410 72 6 0 9 454
Картофельное пюре с соусом (семейное) 590 21 5 0 0 2 590 88 6 1 12 584
Картофельный салат (семейный) 1,200 98 16 0 80 1,010 65 8 12 8 1220
Секретный рецепт фри (семейный) 840 40 5 0 0 2 890 108 9 0 13 832
Сладкая кукуруза (семейство) 280 2.5 0 0 0 10 67 7 8 10 278

Health Tip — Гарниры, как правило, повышают ставку, обеспечивая дополнительные калории, хотя некоторые стороны обеспечивают гораздо меньшие количества с точки зрения калорий, жиров и натрия. Одно печенье содержит около 200 калорий и 7 г жира. Более здоровый выбор для клиентов — это стручковая фасоль, кукуруза в початках, сладкая кукуруза и картофельное пюре без подливки.Если вы выберете сторону семьи, то значительно увеличите уровень калорий, жиров и натрия. Добавление напитка к еде также может значительно увеличить потребление калорий. Замена обычных газированных напитков диетой снижает уровень калорий почти до нуля, в то время как уровень натрия остается неизменным, так как газированные напитки по-прежнему сильно концентрируются в калориях и сахаре.

к началу

СЭНДВИЧИ

 калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Куриные литвы 300 15 2.5 0 30 620 27 1 3 14 291,5
Цыпленок — Буффало 310 17 2,5 0 30 790 27 1 3 14 301,5
Куриные маленькие лепешки — Шашлык с медом 320 15 2,5 0 30 680 31 1 7 14 315.5
Chicken Littles — Nashville Hot 340 19 3 0 30 680 27 1 3 14 332
Классический сэндвич с курицей 650 35 4,5 0 90 1,260 49 1 6 34 626,5
Хрустящий бутерброд полковника 470 24 3.5 0 60 1,170 39 4 24 453,5
Хрустящий бутерброд полковника — Буффало 500 27 4 0 60 1,500 39 4 24 484
Хрустящий бутерброд полковника — Шашлык с медом 510 25 3.5 0 60 1,290 48 12 24 501,5
Crispy Colonel’s Sandwich — Nashville Hot 540 32 4,5 0 60 1,290 40 5 24 525,5
Хрустящий Твистер® 630 34 7 0 70 1,260 53 4 3 28 612
Медовый сэндвич BBQ 350 3.5 0,5 0 55 1,350 55 2 22 24 348,5
Острый сэндвич с курицей 620 33 4 0 85 2,140 49 1 6 34 596

Health Tip — Новый горячий цыпленок Нэшвилла от KFC включает в себя множество блюд на выбор.Для минимальной калорийности и содержания жира покупатели могут выбрать курицу-гриль. Куриная грудка, приготовленная на гриле в Нэшвилле Hot Kentucky, содержит 260 калорий, 38 граммов белка и 12 граммов жира. В качестве альтернативы, очень хрустящая версия содержит гораздо больше 770 калорий, 60 граммов жира и меньше белка.

Четыре из пяти вариантов сэндвичей KFC содержат уровень натрия более 1000 мг. Бутерброды с жареной курицей содержат около 20 г жира и более 500 калорий. Дополнительные варианты еды включают чашки го, которые идут с различными блюдами из курицы и картофельными дольками.Каждый выбор содержит около 500 калорий. Клиенты также могут выбирать между KFC Famous Bowl и пирогами с курицей, оба из которых содержат более 700 калорий, более 30 г жира и 2000 мг натрия. Выбор чаши размером с закуску резко снижает каждую пищевую ценность.

к началу

ПИРОГ И ЧАШИ

 калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Пирог с курицей 720 41 25 0 80 1,750 60 7 5 26 724
KFC® Famous Bowl 740 35 6 0 45 2,350 81 6 2 26 722
KFC® Famous Bowl — Размер закуски 270 14 3.5 0 20 850 27 2 1 11 263,5

Совет по здоровью — Калорийность в пирогах и мисках KFC колеблется от 720 до 740 для пунктов меню обычного размера. Попробуйте знаменитую миску размером с закуску, в которой содержится 270 калорий. С теми же ингредиентами, это блюдо для быстрого перекуса имеет те же ингредиенты и вкус. Чтобы блюдо было таким же сытным, но более полезным, добавьте кусок жареной курицы или салат с обезжиренной заправкой.

к началу

САЛАТЫ

 калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
(без заправки и гренок)
Салат Цезарь 40 2 1 0 5 90 2 1 1 3 39
Домашний салат 15 0 0 0 0 10 3 2 2 1 16
Пахта Heinz 160 17 2 0 10 220 1 0 1 0 163
Hidden Valley The Original Ranch обезжиренный соус 35 0 0 0 0 410 8 0 2 1 36
KFC® Сливочный соус «Цезарь с пармезаном» 260 26 5 0 15 540 4 0 2 2 265
Легкая итальянская заправка Marzetti 15 0.5 0 0 0 510 2 0 1 0 16
Гренки с пармезаном и чесноком 60 3 0 0 0 135 8 0 2 58

к началу

ДЕСЕРТЫ

 калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Оборот Apple 230 10 2.5 0 0 140 32 12 2 242,5
Шоколадный торт Café Valley (1 кусок) 300 15 3 0 50 260 39 1 27 4 326
Лимонный торт Café Valley (1 ломтик) 220 10 2 0 30 170 30 0 20 2 240
Мини-торт Café Valley с шоколадной крошкой 300 12 2.5 0 40 190 49 1 35 3 334,5
Café Valley Mini Lemon Cake 300 13 2,5 0 50 230 43 0 31 3 330,5
Шоколадное печенье 120 6 3 0 70 18 1 12 1 134
Печенье Oreo и кремовый пирог 270 13 8 0 210 35 1 24 3 299
Reese’s Peanut Butter Pie 300 17 9 0 270 33 1 22 5 326

Health Tip — В меню KFC также есть широкий выбор десертов, например, яблочный пирог, шоколадное печенье и лимонные пирожные.Каждый из них содержит более 200 калорий и представляет собой большую часть идеального суточного процента потребления сахара для человеческого организма. Ограничительные диеты могут привести к тому, что в сети быстрого питания будет мало еды. Глютен пронизывает меню, хотя вегетарианцы и веганы могут есть некоторые блюда, такие как домашний салат или стручковую фасоль, и даже исключить курицу из некоторых блюд.

к началу

СОУСЫ И ПРИПРАВЫ ДЛЯ ОПУСКАНИЯ

 калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
BBQ — чашка для погружения в соус 45 0 0 0 0 150 11 0 11 0 56
Масляная развязка полковника 35 4 1.5 0 0 35 0 0 0 0 36,5
Виноградный желейный пакет 35 0 0 0 0 10 9 0 7 0 42
Медовая горчица — Чашка для макания соуса 110 9 1,5 0 120 6 0 6 0 117.5
Пакетик медового соуса 30 0 0 0 0 0 8 0 5 0 35
Кетчуп 30 0 0 0 0 250 8 0 6 0 36
Соус KFC — чашка для погружения в соус 90 8 1.5 0 10 170 5 0 5 0 96,5
Пакетик лимонного сока 5 0 0 0 0 20 1 0 0 0 5
Ranch — Чашка для погружения в соус 130 14 2,5 0 10 240 2 0 1 0 133.5
Клубничный джем в пакете 35 0 0 0 0 0 9 0 6 0 41
ДЕТСКИЕ НАПИТКИ калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Capri Sun® 100% сок Фруктовый пунш 80 0 0 0 0 25 21 0 20 0 100
Шоколад молочный 1% 150 2.5 1,5 0 10 170 26 0 23 7 167,5
Молоко 1% 90 2 1,5 0 10 105 10 0 10 7 94,5
ДЕТСКИЕ ЯБЛОКИ калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Яблочное пюре Musselman’s ™ 45 0 0 0 0 0 12 1 8 0 53

Health Tip — Многие блюда из курицы включают использование соусов для макания.KFC предлагает такие соусы, как ранчо, соус FLG и медово-горчичный соус, каждый из которых добавляет дополнительно 100 калорий на порцию. Менее калорийные соусы включают мед, барбекю и сладкие и острые. Куриные наггетсы с попкорном преимущественно сочетаются с соусами для макания. Крупные заказы наггетсов содержат 1800 мг натрия. Небольшие заказы на попкорн из курицы, которые продаются как детские, содержат половину пищевой ценности крупных заказов.

к началу

НАПИТКИ

 калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
7UP® (12 жидких унций) 140 0 0 0 0 50 35 0 35 0 175
7UP® (16 жидких унций) 190 0 0 0 0 70 46 0 46 0 236
7UP® (20 жидких унций) 240 0 0 0 0 85 58 0 58 0 298
7UP® (30 жидких унций) 350 0 0 0 0 125 87 0 87 0 437
Классический лимонад (1/2 галлона) 880 0 0 0 0 780 234 0 228 0 1108
Лимонад классический (20 жидких унций) 140 0 0 0 0 130 39 0 38 0 178
Code Red Mountain Dew® (12 жидких унций) 170 0 0 0 0 50 46 0 46 0 216
Code Red Mountain Dew® (16 жидких унций) 230 0 0 0 0 65 62 0 62 0 292
Code Red Mountain Dew® (20 жидких унций) 290 0 0 0 0 85 77 0 77 0 367
Code Red Mountain Dew® (30 жидких унций) 430 0 0 0 0 125 116 0 115 0 545
Diet Dr Pepper® (12 жидких унций) 0 0 0 0 0 70 0 0 0 0 0
Diet Dr Pepper® (16 жидких унций) 0 0 0 0 0 95 0 0 0 0 0
Diet Dr Pepper® (20 жидких унций) 0 0 0 0 0 120 0 0 0 0 0
Diet Dr Pepper® (30 жидких унций) 0 0 0 0 0 180 0 0 0 0 0
Diet Mist Twst® (12 жидких унций) 0 0 0 0 0 35 0 0 0 0 0
Diet Mist Twst® (16 жидких унций) 0 0 0 0 0 50 0 0 0 0 0
Diet Mist Twst® (20 жидких унций) 0 0 0 0 0 60 0 0 0 0 0
Diet Mist Twst® (30 жидких унций) 5 0 0 0 0 95 0 0 0 0 5
Diet Mountain Dew® (12 жидких унций) 0 0 0 0 0 55 1 0 0 0 0
Diet Mountain Dew® (16 жидких унций) 5 0 0 0 0 75 1 0 0 0 5
Diet Mountain Dew® (20 жидких унций) 10 0 0 0 0 90 1 0 1 0 11
Diet Mountain Dew® (30 жидких унций) 10 0 0 0 0 140 1 0 1 0 11
Диетическая Пепси® (12 жидких унций) 0 0 0 0 0 55 0 0 0 0 0
Диетическая Пепси® (16 жидких унций) 0 0 0 0 0 75 0 0 0 0 0
Диетическая Pepsi® (20 жидких унций) 0 0 0 0 0 95 0 0 0 0 0
Диетическая Pepsi® (30 жидких унций) 0 0 0 0 0 140 0 0 0 0 0
Диетическая Pepsi® Wild Cherry Pepsi® (12 жидких унций) 0 0 0 0 0 35 0 0 0 0 0
Диетическая Pepsi® Wild Cherry Pepsi® (16 жидких унций) 0 0 0 0 0 50 0 0 0 0 0
Диетическая Pepsi® Wild Cherry Pepsi® (20 жидких унций) 0 0 0 0 0 60 0 0 0 0 0
Диетическая Pepsi® Wild Cherry Pepsi® (30 жидких унций) 0 0 0 0 0 95 0 0 0 0 0
Dr Pepper® (12 жидких унций) 140 0 0 0 0 45 39 0 38 0 178
Dr Pepper® (16 жидких унций) 190 0 0 0 0 60 52 0 51 0 241
Dr Pepper® (20 жидких унций) 240 0 0 0 0 75 65 0 64 0 304
Dr Pepper® (30 жидких унций) 360 0 0 0 0 110 98 0 96 0 456
Lipton® Brisk® Lemon Tea (12 жидких унций) 80 0 0 0 0 40 22 0 22 0 102
Lipton® Brisk® Lemon Tea (16 жидких унций) 110 0 0 0 0 55 29 0 29 0 139
Lipton® Brisk® Lemon Tea (20 жидких унций) 140 0 0 0 0 70 36 0 36 0 176
Lipton® Brisk® Lemon Tea (30 жидких унций) 210 0 0 0 0 105 55 0 54 0 264
Бескалорийный зеленый чай со льдом и персиком Lipton® Brisk® (12 жидких унций) 0 0 0 0 0 105 0 0 0 0 0
Бескалорийный зеленый чай со льдом и персиком Lipton® Brisk® (16 жидких унций) 0 0 0 0 0 140 0 0 0 0 0
Бескалорийный зеленый чай со льдом и персиком Lipton® Brisk® (20 жидких унций) 5 0 0 0 0 180 0 0 0 0 5
Бескалорийный зеленый чай со льдом и персиком Lipton® Brisk® (30 жидких унций) 10 0 0 0 0 270 0 0 0 0 10
Lipton® Brisk® Raspberry Tea (12 жидких унций) 80 0 0 0 0 45 20 0 20 0 100
Lipton® Brisk® Raspberry Tea (16 жидких унций) 100 0 0 0 0 55 26 0 26 0 126
Lipton® Brisk® Raspberry Tea (20 жидких унций) 130 0 0 0 0 70 33 0 33 0 163
Lipton® Brisk® Raspberry Tea (30 жидких унций) 190 0 0 0 0 110 49 0 49 0 239
Lipton® Brisk® Sweet Iced Tea (12 жидких унций) 80 0 0 0 0 45 22 0 21 0 101
Lipton® Brisk® Sweet Iced Tea (16 жидких унций) 110 0 0 0 0 65 29 0 29 0 139
Lipton® Brisk® Sweet Iced Tea (20 жидких унций) 130 0 0 0 0 80 36 0 36 0 166
Lipton® Brisk® Sweet Iced Tea (30 жидких унций) 200 0 0 0 0 120 54 0 54 0 254
Несладкий чай без лимона Lipton® Brisk® со льдом (12 жидких унций) 0 0 0 0 0 45 0 0 0 0 0
Несладкий чай без лимона Lipton® Brisk® со льдом (16 жидких унций) 0 0 0 0 0 60 0 0 0 0 0
Lipton® Brisk® Несладкий чай без лимона со льдом (20 жидких унций) 0 0 0 0 0 75 0 0 0 0 0
Несладкий чай без лимона без сахара Lipton® Brisk® (30 жидких унций) 0 0 0 0 0 115 0 0 0 0 0
Manzanita Sol® (12 жидких унций) 160 0 0 0 0 35 42 0 42 0 202
Manzanita Sol® (16 жидких унций) 210 0 0 0 0 45 57 0 57 0 267
Manzanita Sol® (20 жидких унций) 260 0 0 0 0 55 71 0 71 0 331
Manzanita Sol® (30 жидких унций) 400 0 0 0 0 80 106 0 106 0 506
Miranda® Strawberry (12 жидких унций) 160 0 0 0 0 70 44 0 44 0 204
Miranda® Strawberry (16 жидких унций) 220 0 0 0 0 95 58 0 58 0 278
Miranda® Strawberry (20 жидких унций) 270 0 0 0 0 120 73 0 73 0 343
Miranda® Strawberry (30 жидких унций) 410 0 0 0 0 180 109 0 109 0 519
Mist Twst® (12 жидких унций) 150 0 0 0 0 35 41 0 41 0 191
Mist Twst® (16 жидких унций) 200 0 0 0 0 45 54 0 54 0 254
Mist Twst® (20 жидких унций) 260 0 0 0 0 55 68 0 68 0 328
Mist Twst® (30 жидких унций) 380 0 0 0 0 80 101 0 101 0 481
MNT DEW Sweet Lightning (20 жидких унций) 120 0 0 0 0 190 32 0 25 0 145
Mountain Dew® (12 жидких унций) 160 0 0 0 0 50 44 0 44 0 204
Mountain Dew® (16 жидких унций) 220 0 0 0 0 70 59 0 58 0 278
Mountain Dew® (20 жидких унций) 270 0 0 0 0 85 73 0 73 0 343
Mountain Dew® (30 жидких унций) 410 0 0 0 0 125 110 0 109 0 519
Кружка Root Beer® (12 жидких унций) 140 0 0 0 0 45 39 0 39 0 179
Кружка Root Beer® (16 жидких унций) 190 0 0 0 0 60 52 0 52 0 242
Кружка Root Beer® (20 жидких унций) 240 0 0 0 0 75 65 0 65 0 305
Кружка Root Beer® (30 жидких унций) 360 0 0 0 0 110 98 0 98 0 458
Pepsi Zero Sugar® (12 жидких унций) 0 0 0 0 0 35 0 0 0 0 0
Pepsi Zero Sugar® (16 жидких унций) 0 0 0 0 0 50 0 0 0 0 0
Pepsi Zero Sugar® (20 жидких унций) 0 0 0 0 0 60 0 0 0 0 0
Pepsi Zero Sugar® (30 жидких унций) 0 0 0 0 0 95 1 0 0 0 0
Pepsi® (12 жидких унций) 150 0 0 0 0 30 41 0 41 0 191
Pepsi® (16 жидких унций) 200 0 0 0 0 45 55 0 55 0 255
Pepsi® (20 жидких унций) 250 0 0 0 0 55 69 0 69 0 319
Pepsi® (30 жидких унций) 380 0 0 0 0 80 104 0 103 0 483
Sobe Lifewater Yumberry Pomegranate (12 жидких унций) 0 0 0 0 0 45 0 0 0 0 0
Sobe Lifewater Yumberry Pomegranate (16 жидких унций) 0 0 0 0 0 65 0 0 0 0 0
Sobe Lifewater Yumberry Pomegranate (20 жидких унций) 0 0 0 0 0 80 0 0 0 0 0
Sobe Lifewater Yumberry Pomegranate (30 жидких унций) 5 0 0 0 0 120 1 0 0 0 5
Клубничный лимонад (1/2 галлона) 950 0 0 0 0 790 270 0 264 0 1214
Клубничный лимонад (20 жидких унций) 170 0 0 0 0 130 45 0 44 0 214
Фруктовый пунш Tropicana® (12 жидких унций) 170 0 0 0 0 35 45 0 45 0 215
Фруктовый пунш Tropicana® (16 жидких унций) 230 0 0 0 0 45 60 0 60 0 290
Фруктовый пунш Tropicana® (20 жидких унций) 280 0 0 0 0 60 75 0 75 0 355
Фруктовый пунш Tropicana® (30 жидких унций) 420 0 0 0 0 90 113 0 112 0 532
Легкий лимонад Tropicana® (12 жидких унций) 5 0 0 0 0 140 0 0 0 0 5
Легкий лимонад Tropicana® (16 жидких унций) 10 0 0 0 0 190 0 0 0 0 10
Легкий лимонад Tropicana® (20 жидких унций) 10 0 0 0 0 240 0 0 0 0 10
Легкий лимонад Tropicana® (30 жидких унций) 15 0 0 0 0 350 1 0 0 0 15
Розовый лимонад Tropicana® (12 жидких унций) 150 0 0 0 0 160 40 0 40 0 190
Розовый лимонад Tropicana® (16 жидких унций) 210 0 0 0 0 210 53 0 53 0 263
Розовый лимонад Tropicana® (20 жидких унций) 260 0 0 0 0 260 67 0 67 0 327
Розовый лимонад Tropicana® (30 жидких унций) 390 0 0 0 0 390 100 0 100 0 490
Tropicana® Twister® Orange (12 жидких унций) 170 0 0 0 0 35 46 0 46 0 216
Tropicana® Twister® Orange (16 жидких унций) 230 0 0 0 0 50 61 0 61 0 291
Tropicana® Twister® Orange (20 жидких унций) 290 0 0 0 0 60 76 0 76 0 366
Tropicana® Twister® Orange (30 жидких унций) 430 0 0 0 0 90 115 0 114 0 544
Wild Cherry Pepsi® (12 жидких унций) 160 0 0 0 0 30 42 0 42 0 202
Wild Cherry Pepsi® (16 жидких унций) 210 0 0 0 0 40 56 0 56 0 266
Wild Cherry Pepsi® (20 жидких унций) 260 0 0 0 0 50 70 0 70 0 330
Wild Cherry Pepsi® (30 жидких унций) 390 0 0 0 0 80 105 0 105 0 495
ЭЛЕМЕНТЫ РЕГИОНАЛЬНОГО МЕНЮ калорий Жир (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы Волокно Сахар (г) Белок (г) Весонаблюдатели Pnts
Стейк по-деревенски жареный без перца с белым соусом 360 24 7 1 35 750 22 2 0 13 354
Жареный стейк по-деревенски с белым перцем подливкой 390 26 7 1 35 910 26 2 0 13 384
Желудки KFC® 300 16 2 0 210 770 18 0 20 282
Печень KFC® 230 13 2.5 0 285 750 12 0 0 17 215,5

к началу

В ресторане Kentucky Fried Chicken с 1952 года подают восхитительную жареную курицу и домашние южные гарниры. Здесь вам предложат вкусные блюда, от масляного печенья до огромных семейных ведер с курицей. Большинство доступных блюд включают блюда по оригинальному рецепту, очень хрустящую курицу или курицу-гриль. Для клиентов, которые ищут курицу KFC со скромным содержанием жиров и калорий, блюда на гриле остаются лучшим вариантом.

Голодный человек, ищущий традиционные южные блюда из сети быстрого питания, часто съедает пару кусочков курицы, одну сторону и напиток. Общее количество калорий и жира значительно различается для стандартных блюд, так как курица имеет форму грудок, голеней, бедер и крыльев. Например, одна дополнительная хрустящая грудка, одна дополнительная хрустящая голень, одна порция картофельного пюре с подливкой и 20 унций. безалкогольный напиток содержит более 800 калорий, 34 грамма жира и более 1700 мг натрия.Тот же самый прием пищи с водой и жареным цыпленком вместо хрустящих капель составляет чуть более 300 калорий с 12 граммами жира на буксире. Однако уровень натрия остается довольно высоким — около 1300 мг.

Часть здоровой диеты?

7 ноября 2003 г. — Может ли жареный цыпленок быть здоровым и помочь Америке похудеть?

Критики кричат ​​»дичь» из-за двух новых телевизионных рекламных роликов KFC, заявляя, что они стремятся «убедить общественность в том, что они могут наслаждаться жареной курицей как частью здоровой и сбалансированной диеты.»

Центр науки в интересах общества (CSPI) подал жалобу на рекламу KFC в Федеральную торговую комиссию (FTC). CSPI просит убрать из эфира общенациональную рекламу, заявив, что реклама обманчивая и вводящая в заблуждение.

«Реклама KFC настолько возмутительна, что опытный обозреватель рекламной индустрии охарактеризовал ее как« откровенную чушь », — пишет Майкл Джейкобсон, исполнительный директор CSPI, в своем письме в Федеральную торговую комиссию.

« KFC принимает то, что может быть совершенно хорошей едой, делает ее настолько вредной для вас, насколько это возможно, если не покрывать ее плавленым сыром или сливочным соусом », — говорится в пресс-релизе Джейкобсон.«Эти объявления не говорят правды. Эти рекламные объявления принимают правду, обмакивают ее в масло и жарят во фритюре. Самому полковнику Сандерсу будет трудно проглотить эту рекламную кампанию».

Жиры, натрий и холестерин

В одной рекламе ведро жареной курицы KFC представлено как попытка одной пары начать «есть лучше», говорится в сообщении CSPI. Ведро жареной курицы содержит 3090 калорий, а также «огромное количество» насыщенных жиров, холестерина и натрия, добавляет CSPI.

Большинство торговых точек KFC жарят курицу в гидрогенизированном шортенинге, что приводит к образованию вредных трансжиров, сообщает CSPI.

В объявлении отображается информация о питательной ценности небольшого количества жареной курицы, в том числе — «смехотворно», — говорит CSPI — кусочки с удаленной кожей.

Вторая реклама создает впечатление, что употребление жареной курицы отвечает за «фантастический» внешний вид мужчины, предположительно из-за потери веса, поскольку в рекламе указано, что жареная курица предназначена для тех, кто «следит за углеводами», согласно CSPI.

Обе рекламы содержат «короткие, крошечные, малоконтрастные и практически неразборчивые» заявления об отказе от ответственности, в которых признается, что «жареный цыпленок» не является продуктом с низким содержанием жира, холестерина и натрия », — сообщает CSPI.

KFC принимает вызов

WebMD безуспешно пытался связаться с KFC для получения комментариев. Однако соответствующее заявление было размещено на сайте компании.

Продолжение

«Мы хотим внести ясность», — говорит Скотт Бергрен, исполнительный вице-президент KFC, в заявлении. «Потребители больше не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что едят жареную курицу как часть здоровой и сбалансированной диеты. Конечно, они должны есть все продукты в умеренных количествах и сбалансировать это с соответствующим количеством упражнений — это всегда энергия на входе, энергия на выходе.«

Куриная грудка по оригинальному рецепту KFC содержит 19 граммов жира и 380 калорий по сравнению с Burger King Whopper с 43 граммами жира и 710 калориями, — говорится в заявлении. Удаление кожицы и панировка уменьшает жир до 3 граммов, ноль граммов трансжиров и 140 калорий.

Serving Up Mixed Message?

«Меня беспокоит, что потребители могут получить еще одно неоднозначное сообщение. В конечном итоге они могут запутаться, кому верить », — говорит Синди Мур, доктор медицинских наук, представитель Американской диетической ассоциации.

«Очевидно, они не понимают всей картины — если заявления об отказе так трудно читать», — говорит Мур, который также является директором диетотерапии в клинике Кливленда.

Конечно, говорит она, «курица может быть здоровой пищей, но если вы обжарите ее в масле, вы добавите больше калорий из жира, и, вероятно, в этом жире будут содержаться трансжиры. »

«Полковник» Правды?

Это правда, жареный цыпленок подходит для диеты Аткинса, потому что жир в этой диете не ограничен.Компоненты Аткинса с высоким и низким содержанием углеводов подходят для большинства людей, но диетологов беспокоит неограниченное количество жиров.

«Большинство диетологов предпочитают диету Саут-Бич, потому что она ограничивает жиры», — говорит Мур WebMD. «То, что эта реклама KFC может увековечивать, — это Аткинс, но под предлогом того, что это полезно для здоровья».

Конечно, все продукты могут быть включены в здоровую диету, добавляет она. «Но это должно быть сбалансировано с другими продуктами, которые они едят. Если они едят разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые, нежирные молочные продукты, это одно.Но едят ли они картофель-фри или печенье? »

Больше всего, говорит она:« Я бы не хотела, чтобы у людей сложилось ошибочное впечатление, будто некоторая переработка жареного цыпленка делает его сейчас полезным для здоровья ».

KFC продает жареный без мяса курица — действительно ли она полезнее, чем настоящая?

Спрос на растительные белки среди посетителей ресторанов резко вырос — отгрузка коробок от дистрибьюторов в рестораны подскочила на 20% в период с ноября 2017 по 2018 год, отчасти из-за того, что клиенты Лучше для них, по мнению исследовательской компании NPD Group.

Но те, кто считает, что новые варианты растительного белка от таких компаний, как Beyond Meat и Impossible Foods, всегда являются более здоровым вариантом, должны действовать с осторожностью, согласно статье, опубликованной в понедельник Журналом Американской медицинской ассоциации.

« «Для вашего здоровья это своего рода промывка, но для планеты и будущего наших детей — это огромная победа.’ ”

— Бонни Либман, директор по питанию, Центр науки в интересах общества.

KFC и его материнская компания Yum! Бренды НЯМ, + 0,82%, не ответили на запрос о сравнении пищевой ценности куриных наггетсов и бескостных крылышек KFC с их мясными версиями.Один 27-граммовый наггетс Beyond Chicken содержит 60 калорий и содержит три грамма жира, 145 миллиграммов натрия и пять граммов белка, сообщила пресс-секретарь Beyond Meat. Согласно веб-сайту KFC, одно очень хрустящее куриное мясо KFC содержит 140 калорий, семь граммов жира, 320 миллиграммов натрия и 10 граммов белка. Но на сайте не указано, сколько граммов в одной порции.

«Каждый наггетс Beyond Fried Chicken содержит меньше калорий, жира и натрия, чем сопоставимая порция KFC Extra Crispy Tenders или Popcorn Chicken», — заявила представитель Beyond Meat.«Мы знаем, что потребители все чаще отказываются от мясных продуктов из-за связанных с этим проблем со здоровьем. Beyond Meat с гордостью предлагает лучший вариант, который имеет аналогичный уровень белка, но не содержит антибиотиков, гормонов, ГМО и сои, а также не обладает свойствами, которые Всемирная организация здравоохранения и другие ведущие учреждения связали между обработанными продуктами. потребление мяса и проблемы со здоровьем во всем мире ».

Необходимы дополнительные исследования пищевой ценности мясных изделий на растительной основе

Хотя растительные белки являются важной альтернативой красному мясу, которое связывают с сердечными заболеваниями и некоторыми видами рака, «далеко не ясно», являются ли они новыми. По словам авторов JAMA, растительные продукты от таких компаний, как Beyond Meat и Impossible Burger, лучше питательны, потому что не было достаточно исследований, чтобы сказать об этом.

Продукты Beyond Meat и Impossible Burger являются «сильно обработанными», отметили они, поэтому им может не хватать питательных веществ, которые естественным образом присутствуют в растительной пище. Они также содержат больше насыщенных жиров, чем минимально обработанные источники растительного белка, такие как бобы и чечевица.

Генеральный директор Whole Foods Джон Макки, веган, в недавнем интервью CNBC высказал аналогичную критику в отношении поддельных мясных продуктов, назвав их «сверхвысокопереработанными», но не выделяя по названию Beyond Meat и Impossible Foods. .«Я не считаю, что употребление в пищу продуктов с высокой степенью переработки полезно для здоровья. Я думаю, что люди предпочитают цельные продукты, — сказал Макки CNBC. (Whole Foods, принадлежащая Amazon АМЗН, г. + 2,31% , был первым магазином, в котором продавались поддельные куриные полоски Beyond Meat, сообщает CNBC.)

И когда кто-то ест бургер на растительной основе в ресторане быстрого питания, он часто бывает загружен сыром, соусами, булочкой из белой муки и По словам авторов, такие стороны, как картофель фри, поэтому общая пищевая ценность блюда в конечном итоге не улучшается.

Авторы JAMA отметили, что гамбургеры Impossible Food сделаны с высоким содержанием гема — молекулы, которая заставляет котлету «кровоточить», как настоящая говядина. По их словам, более высокое потребление гема связано с повышенным риском развития диабета 2 типа. «Альтернативы растительному мясу могут сыграть определенную роль в улучшении здоровья человека и планеты, но нет никаких доказательств того, что они могут заменить здоровую диету, основанную на минимально обработанных растительных продуктах», — заключили авторы.(Один из трех авторов статьи JAMA сообщил, что он получил «исследовательскую поддержку» от Комиссии по ореху Калифорнии.)

Является ли слово «обработанный» ругательством?

«Критики мяса на растительной основе любят говорить, что эти продукты« сильно переработаны »- термин, который часто наивно применяется к еде уничижительно», — сказала представитель Impossible Foods Рэйчел Конрад. Она отметила, что «практически каждая еда, которую мы едим, независимо от того, приготовлена ​​ли она шеф-поваром в ресторане« от фермы к столу »или у нас дома, включает в себя объединение избранного набора ингредиентов и их обработку путем обезвоживания, измельчения, ферментации, смешивания или приготовления пищи.Конрад привел в пример хлеб.

Цель Impossible Foods — «производить продукты, которые, основываясь на наилучших доступных научных данных, лучше для людей и планеты, чем продукты, которые они заменяют», — сказала она. В «Невозможном бургере» столько же протеина и «биодоступного железа», сколько в говядине животного происхождения, без многих недостатков, связанных с говядиной. По ее словам, в Impossible Burger нет холестерина, меньше насыщенных и общих жиров, чем в сопоставимом бургере с говяжьим фаршем из коров, и меньше калорий.

Здоровье планеты тоже под угрозой

Но здоровье человека — не единственный фактор. По данным исследовательской компании Euromonitor, потребители также выбирают искусственное мясо, потому что оно не наносит вреда планете так сильно, как продукты животного происхождения.

Экологические преимущества искусственного мяса могут даже перевесить проблемы с питанием, сказала Бонни Либман, директор по питанию в некоммерческом Центре науки в интересах общества.

Бургеры без мяса, которые подают, например, в ресторанах, как правило, не более полезны, чем их мясные версии, сказал Либман.Фабрика чизкейков КЕКС, + 8,45% По данным анализа CSPI, Impossible Burger содержит 930 калорий и 2270 миллиграммов натрия. Мясная версия содержит 990 калорий и 1880 миллиграммов натрия. (Cheesecake Factory не сразу ответила на запрос о комментарии.)

См. Также: Причина № 1 стать веганом — это не о вашем здоровье

«Для вашего здоровья это своего рода стирка, но для планеты и для будущего наших детей это огромная победа », — сказал Либман.Она отметила, что говядина наносит больший вред окружающей среде и выделяет больше парниковых газов, чем любая другая еда.

«Важно не только посмотреть, как эти новые продукты влияют на наше здоровье, но и как они влияют на климатический кризис, который окажет серьезное влияние на наше здоровье», — добавила она. «Нельзя просто смотреть на эти продукты с закрытыми глазами и смотреть только на количество соли или жира; Вы должны взглянуть на более широкую картину: как эти продукты могут сдерживать изменение климата.”

Влияние на кошельки

Еще одним фактором является стоимость искусственного мяса, особенно в ресторанах быстрого питания. MarketWatch проанализировал цифры и обнаружил, что блюда из искусственного мяса в меню Burger King QSR, + 0,15% , Белый Замок и Дель Тако ТАКО, + 8,11% были все дороже, чем их аналоги животного происхождения. Куриные наггетсы KFC’s Beyond доступны в виде комбинированных обедов из шести или 12 частей (включая гарнир и средний напиток) за 6 долларов.49 и 8,49 доллара, или по меню из четырех штук за 1,99 доллара. Крылья без костей доступны в вариантах из шести или 12 частей по цене от 6 до 12 долларов. Вариант комбинированного обеда с настоящим мясом, включающий три куриных мяса, картофельное пюре, бисквит, средний напиток и печенье с шоколадной крошкой, продается за 5 долларов.

Диетолог советует «внимательно относиться к искусственному мясу»

Употребление большего количества растительной пищи может быть полезно для нашего общего здоровья и окружающей среды, с некоторыми оговорками, — сказала Вандана Шет, диетолог и представитель Академии медицины. Питание и диетология.«Мясо на растительной основе может помочь людям перейти к вегетарианскому или веганскому образу жизни, особенно если им не хватает текстуры мяса, но их не следует употреблять ежедневно», — сказала она. «Многие из них так же богаты жирами, натрием и калориями, если не больше, чем настоящие». Ее совет: ешьте разнообразные продукты, такие как цельнозерновые, белковые, красочные фрукты и овощи, а также полезные для сердца жиры из орехов и семян, чтобы в достаточной мере удовлетворить ваши потребности в питании.

«Такие продукты, как новое искусственное мясо в ресторанах, становятся все популярнее из-за растущего интереса к употреблению в пищу большего количества продуктов растительного происхождения.Однако наслаждайтесь ими осознанно », — сказала она.

Акции Beyond Meat выросли в этом году на 138% по сравнению с 10,5% приростом промышленного индекса Dow Jones. DJIA, + 0,03% и рост индекса S&P 500 на 14%. SPX, + 0,11%.

Живот после родов обвис живот: обвисший живот после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Posted on by alexxlab

обвисший живот после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Подумала я, и решила, что перестаю планировать. Эксперимент закончен и я возвращаюсь к ок. Больше не хочу возвращаться к это детской теме в своей жизни в принципе. Может быть лет через 5.

Мне надоело:

1) копаться в себе

2) искать причину неудачи

3) каждый месяц как маньяк проверять выделения, искать признаки, сдавать прогестерон и хгч, рыдать из-за хгч и недостаточного высокого прогестерона

4) каждый месяц расстраиваться и рыдать

5) не иметь возможности планировать свою жизнь, ремонт в новой квартире, путешествия на следующий год, командировки, работу. Все время думаешь, а вдруг я уже буду беременна в это время. Зае****

6) рыскать на форумах как маньяк, читать чужие истории и рыдать

7) отслеживать цикл и волноваться ой а была ли овуляция, ой а не пропустили ли. Ой а какаЯ вероятность, ну ка я почитаю вместо того, Чтобы заниматься работой или читать интересные книги и статьи

8) отказывать себе в экстремальных видах спортах по той же причине. Ойойой

Зае****

да и вообще, если подумать, то жизнь без детей прекрасна. В ней куча плюсов:

1) свобода передвижений и выбора. Всегда мечтала о путешествии в Непал, объездить Индию, пожить пару месяцев в Азии. И я поеду обязательно!

2) сосредоточится на карьере. У меня интересная высокооплачиваемая работа с длительными командировками в разные страны и интересными задачами. На что я это чуть не поменяла!?! На детские какашки?! Где были мои мозги?!

3) у меня прекрасная большая квартира в новом доме,где я сейчас могу сделать крутую кухню величиной 33! Метра. Там будет камин, дизайнерская мебель, дорогой ремонт и никаких детей. Потому что они создают бардак, все портят, разбрасываются и шумят. Я была в гостях у кого дети. Квартира похожа на свинарник с разбросанными барахлом. Зачем мне это?!

4) заниматься самообразованием. Защитить кандидатскую, получить Мба.наконец-то выучить китайский язык, как я давно хотела.

5) у меня отличная фигура и красивая кожа. Я не позволю ее портить и ходить с уродливыми растяжками, обвисшем животом с грязными волосами от нехватки времени на себя и без маникюра.

6) инвестировать. деньги не потраченные на предполагаемого ранее ребёнка, можно инвестировать, дарить подарки и путешествия своим родителям и откладывать часть на содержание их на пенсии и на свою пенсию.

7) сейчас у меня хорошее здоровье после родов часто обостряются заболевания. Мне это зачем?!

8) я сплю сколько хочу, иду куда хочу, делаю, что хочу. Я не думаю ни о ком кроме себя. Я принадлежу сама себе.

Почему я так хотела ребёнка? Потому что очень люблю своего мужа и хотела чтобы у нашей любви было физическое продолжение и воплощение нас обоих. Хотела подарить кому-то жизнь и показать красоту этого мира, хотела передать свои знания, опыт, любовь. Но! Это совершенно необязательно:) любовь не становиться меньше, семья это любое количество любящих друг друга людей, даже двое, а делиться своими мыслями и опытом я могу со своими близкими, родными и друзьями, не жертвуя ничем перечисленным выше.

Я отпускаю своё желание. Мне это уже ненужно. Я благодарю судьбу за то, что оно не сбылось. Я начинаю жить в гармонии с собой и миром.

всем большое спасибо за ценную информацию! Я рада, что за эти месяцы поправила своё здоровье!

Каждой желаю, чтобы ваши желания сбылись!

как убрать или подтянуть обвисший живот

Почему возникает такая проблема?

1. Одну из причин данного эстетического дефекта мы уже назвали выше — это резкая потеря массы тела. В подобных случаях жировые отложения на передней брюшной стенке исчезают, а вот кожа, которая их покрывала — нет. Если похудение происходит быстро, то дерма попросту не успевает сократиться настолько, чтобы живот стал ровным и гладким. Формируется складка. А за счет того, что никаких «армирующих» структур в ней нет, она провисает под влиянием гравитации.

2. Вторая причина этого нарушения строго противоположная — лишний вес. И кожа, и жировые ткани на передней брюшной стенке обладают некоторой упругостью. Но, если их накапливается слишком много, они постепенно начинают провисать, образуя, так называемый, «фартук». Ситуацию может осложнять и возраст человека. После 45–50 лет мышцы пресса начинают ослабевать, а потому «фартук» становится все заметнее.

3. Третья причина и частый вопрос, который женщины задают специалистам «СМ-Пластика»: что делать, если после родов кожа на животе висит и никак не приходит в норму? Из-за чего это происходит? Ответ прост: пока растет плод в матке, объем живота увеличивается и, соответственно, площадь кожи, которая его покрывает. После родов объем матки вместе с объемом живота резко уменьшаются. Но вот кожные покровы сократиться настолько сильно и быстро, чтобы компенсировать изменения, не способны. В результате на них образуются растяжки, а избыточная кожа провисает под действием силы тяжести.

4. Наконец, четвертая причина —диастаз (расхождение прямых мышц живота). Возникает при ослаблении, растяжении белой линии, представляющей волокнистую структуру передней брюшной стенки.

Как избавиться от обвисшей кожи на животе после родов без операции?

Хоть сколько-нибудь заметного результата помогут достичь только ежедневные и упорные спортивные тренировки. Благодаря им увеличится тонус мышц передней брюшной стенки, что окажет определенный лифтинговый эффект. Однако при средней, а тем более тяжелой степени опущения кожных покровов живота и больших размерах «фартука» физические нагрузки на пресс будут малополезны.

Индивидуальная консультация

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Операционные методы коррекции

Наиболее результативным способом того, как убрать живот, обвисший после похудения или родов, является хирургическая коррекция. В зависимости от выраженности нарушения можно применять различные пластические операции:

  1. При минимальном эстетическом дефекте, связанным с диастазом мышц живота можно ограничиться лапароскопическим вмешательством. Оно не предполагает переноса пупка на новое место, и слишком большие кожные объемы с его помощью убрать не получится. Однако реабилитационный период у данного способа значительно короче и обусловлен крайне малой травматизацией тканей.
  2. Миниабдоминопластика. Позволяет исправить нарушения средней степени выраженности, но применять ее можно только, если пупок не смещен. Коррекция включает в себя удаление излишков кожи (и жировых отложений при необходимости), а затем ее подтяжку.
  3. Классическая полная абдоминопластика. Имеет самый длительный восстановительный период, но в ходе нее можно устранить избыточную жировую ткань липосакцией, иссечь лишние и подтянуть оставшиеся кожные покровы на животе, ушить диастаз мышц передней брюшной стенки, перенести пупок, при наличии удалить грыжи и т.д.

Общая продолжительность любого вмешательства — от 1 до 4 часов, что зависит от типа и сложности процедуры. Операцию всегда проводят под общим наркозом.

Что будет потом?

После коррекции пациента на 2–3 дня помещают в стационар «СМ-Пластика» под врачебное наблюдение. Швы снимают примерно на десятые сутки. Все разрезы проводят в естественных складках, а потому их можно легко спрятать под нижним бельем. Общий срок реабилитации при лапароскопическом варианте составляет около 2 недель, при миниабдоминопластике — до 2 месяцев, а при классической операции — до полугода. Вне зависимости от типа вмешательства, следующие 6 недель пациент носит компрессионное белье. Также в это время нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, посещать сауну, бассейн и солярий.

Хотите узнать, как подтянуть живот, обвисший после кесарева сечения, после родов или потери веса? Тогда лучшим вариантом станет обращение к специалистам «СМ-Пластика». Для того, чтобы попасть на консультацию к врачам, заполните форму обратной связи на сайте или просто позвоните по тел.: +7 (495) 777-48-05.

как его убрать? Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи

Радость от рождения малыша через несколько недель после родов может омрачаться переживаниями новоиспеченной мамы по поводу своего внешнего вида. Кожа и мышцы живота, которые на протяжении нескольких месяцев были сильно растянуты и испытывали большие нагрузки, находятся в дряблом и отвисшем состоянии. И если наполненная молоком грудь радует глаз, то отвисающий живот хочется поскорее убрать. Как можно убрать живот после родов, что нужно для этого сделать, сколько потребуется времени?

За долгое время беременности молодая мама истосковалась за облегающими вещами и красивыми сексуальными платьями. Однако заметно выступающий живот портит настроение и внешний вид женщины. Почему молодые мамы и стараются сразу предпринять все возможные меры для того чтобы как можно быстрее прийти в хорошую физическую форму.

Как скоро можно подтянуть живот

От типа конституции и генетической предрасположенности женщины зависит скорость сокращения мышц живота и кожи после родов. У некоторых рожениц живот практически незаметен уже через несколько недель после рождения малыша, а другим никак не удается его убрать на протяжении долгих месяцев.

  • Для сокращения растянутых мышц организму необходимо некоторое время. Чем более эластичные мышцы, тем быстрее они вернутся в первоначальную форму, потому у молодых женщин возрастом до 20 лет живот уходит намного быстрее, чем у более взрослых мамочек.
  • Многоплодная беременность или большие размеры плода немного удлиняют период послеродового сокращения мышц. В среднем на подтягивание мышц требуется от нескольких недель до двух месяцев. Если за время беременности женщина набрала большое количество дополнительных килограммов, то этот период может затянуться. Сильно растягивается брюшная стенка и во время повторных беременностей.
  • Если родоразрешение проводилось методом кесарева сечения, то на матке и коже живота остается рубец, который будет препятствовать сокращению мышц. Кроме того, в процессе операции повреждаются нервные окончания, поэтому тонус мышц заметно снижается, что также влияет на их способность сокращаться. Болевые ощущения, которые еще долгое время сопровождают женщину после операции, мешают подтягивать живот и удлиняют период восстановления.

Сколько времени потребуется организму для восстановления прежней формы, обычно зависит от самой роженицы. В том случае, когда даже через три месяца после родов живот все еще остается, женщине следует предпринять дополнительные меры для его устранения.

Что поможет быстрее сократить мышцы

Обычно в тех случаях, когда нужно убрать большой обвисший живот, женщина приобретает абонемент в фитнес-зал или сразу садится на диету. Однако такой рецепт не подходит мамам после родов. Активно заниматься спортом врачи разрешают не ранее, чем через 4–6 месяцев после рождения малыша. Ограничивать себя диетой тоже нельзя, так как от рациона кормящей мамы зависит то, как будет расти и развиваться новорожденный малыш.

Кроме того, для более быстрого восстановления маминого организма после родов, ему необходимо получать определенное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Значительные физически нагрузки и недостаточное питание могут ухудшить лактацию и привести к гормональному дисбалансу женского организма, почему такие способы нежелательно применять до окончания грудного вскармливания.

Живот будет оставаться большим до того периода, когда матка сократиться до своих первоначальных размеров. Поэтому маме нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений для стимуляции сокращения матки, называемый послеродовой гимнастикой.

Ускорить процесс сокращения мышц и кожи после родов можно следующими способами:

  • Использование кремов от растяжек. Специальная косметика от растяжек поможет повысить эластичность кожи, что визуально сделает живот менее дряблым.
  • Массаж. Довольно эффективный способ для подтягивания живота после родов. Массаж усиливает кровообращение в тканях, повышает тонус мышц, чем способствует более быстрому их сокращению. Уже сразу через несколько сеансов массажа станет заметно, как уходит лишний объем.
  • Прогулки на свежем воздухе. Ежедневные часовые прогулки с новорожденным ребенком на свежем воздухе повышают общий тонус организма, улучшают перистальтику кишечника и активизируют обмен веществ. Такие прогулки стимулируют работу мышц живота и ягодиц, способствуют сбрасыванию лишнего веса и устранению ненужных сантиметров на талии и бедрах.
  • Грудное вскармливание. На последних сроках беременности в организме женщины вырабатываются гормоны прогестерон и релаксин, которые обеспечивают эластичность тканей и связок. Не менее важен гормональный фон и для послеродового сокращения мышц. У женщин, выкармливающих малыша грудью, нормализация гормонального фона после родов происходит быстрее, чем у рожениц, у которых по тем или иным причинам лактация отсутствует. Восстановление гормонального баланса помогает организму быстрее вернуться к прежней форме. Кроме того, вместе с грудным молоком из организма ежедневно уходит около 40 гр жира из внутренних запасов. На продуцирование молока тратится порядка 500 ккал в день, что ускоряет избавление от ненужного веса. Зато, если женщина не кормит ребенка грудью, то она может позволить себе эффективные диеты для похудения.
  • Правильно организованное питание. Для того чтобы поскорее убрать лишние сантиметры с талии, женщине следует пересмотреть свой рацион. Ей необходимо будет отказаться от мучных изделий, жирных, острых и соленых блюд. А вот количество жидкости, выпиваемой каждый день, нужно увеличить до двух литров в день.
  • Хорошая физическая форма. Не секрет, что женщины, которые до беременности активно занимались спортом и находились в хорошей физической форме, быстрее восстанавливаются после родов. Поэтому для того чтобы после родов быстро убрать живот, следует еще на этапе планирования малыша тренировать мышцы корсета и брюшного пресса.

Добрый день дорогие читатели. Сегодня говорим о том, как вернуть живот после родов . Животрепещущая тема, не так ли? Еще я немного объясню, почему у нас после родов остается большой животик , как это все возникает с медицинской точки зрения и когда живот наконец-то пропадет. Поясню, почему живот от занятий спортом не уходит или уменьшается очень медленно. В Интернете вы найдете массу информации и упражнений, направленных на уменьшение живота после родов. Выбирайте только то, чему поверите! Вера – 50% успешного завершения любого дела.

Почему после родов остается большой живот

Для начала смотрим видео, где врач акушер-гинеколог рассказывает о процессе набора веса во время беременности. Сколько мама может набрать лишних килограмм, какой набор веса можно считать нормальным и как это отразиться на ребенке.

И, так, теперь мы знаем, что набрать можно очень много лишних кило, а соответственно мышцы растянуться и появится большой живот, который нам и нужно убрать после родов. Бывают счастливицы, которые моментально избавляются от этих неприятных кг и живот у них уходит очень быстро, но большинство не из их числа.

Какие выводы мы можем сделать из видео и что, вообще говорят врачи о большом животе после родов.

Живот после рождения ребенка остается большим по трем основным причинам:

Во-первых . Матка растянута и нужно время, чтобы она уменьшилась.

Сразу после родов матка весит примерно 1 кг. По истечении второй недели после родов матка весит уже 500гр . А вот для того, что бы она приняла нормальные, дородовые размеры, должно пройти 6-8 недель (индивидуально)! Соответственно, эти недели живот не будет радикально уменьшаться.

Во-вторых. Жир, накапливается во время беременности в области живота.

Накапливается он индивидуально у кого-то больше, у кого-то меньше, но есть обязательно! Он необходим организму для защиты плода от внешних факторов. Так, что не завидуйте подругам, которые сразу после родов стройные как тростинки! Генетика и все такое. Мы все разные. Не плохие или ленивые, а с разной наследственностью и разным обменом веществ. Кстати, по некоторым исследованиям, люди склонные к набору веса живут дольше. Расскажу об этом в другом посте.

Для того, чтобы убрать жир с живота, да и не только с него, нужно время и физическая нагрузка.

В-третьих. Растянутые мышцы живота.

Во время беременности мышцы испытывают колоссальную нагрузку и постепенно с ростом ребенка растягиваются и опять-таки нужно время на их восстановление. Снова возвращаемся к генетике и образу жизни…

Благодаря совокупности этих трех факторов и остается большой живот после родов

Когда же пропадет живот после родов и сколько времени он уходит

А вот на это вопрос ответить можете только вы сами. Все зависит:

  • От времени после родов (только матка уменьшается за 6-8 недель)
  • От наследственности
  • Эластичности кожи
  • Количества родов
  • Силы воли
  • Правильного питания
  • Физических нагрузок

Если говорить о состоянии матки после родов , то мы уже поняли, что 1,5 -2 месяца после родов форма нашего живота зависит и от ее размеров.

Сразу после родов матка начинает сокращаться и возвращаться в свою дородовую форму. Часто для лучшего сокращения гинекологи прописывают настойку водного перца, настой крапивы и многое другое. Описывать подробно, как и что я не буду, так как все восстановительные процедуры послеродового периода нужно проводить только под контролем своего врача. А пока не переживаем и хотя бы 2 месяца не особо думаем о фигуре:).

Если говорить о наследственности , то она, в принципе, играет не такую уж решающую роль. Если наши мамы не вернули дородовый живот, это совсем не значит, что нам нужно расслабиться и принять этот факт как данность. Нет и еще раз нет! Собираем волю в кулак и вперед к цели. Если человек с трудом расстается с набранным весом (от обильного питания), то, скорее всего у него замедленный обмен веществ.

На поддержания себя в форме требуется больше усилий

Процессы старения в организме идут медленнее, чем у тех о ком говорят «не в коня корм»

Эластичность кожи . Иногда бывает, что живота вроде нет, а вот кожа на нем висит как бы фартуком. Такой живот и называют живот фартук .

Часто «фартук» появляется, когда кожа не успевает сократиться до нужных размеров во время быстрого нашего похудения. В этом случае, что бы убрать живот фартук , диеты и упражнения нужно дополнят масками для живота, обертываниями, ношением бандажа (не все врачи за бандаж решение только за вами и вашим личным врачом).

Нам нужно помочь нашей коже восстановиться и сократиться до прежних размеров. Пожалуй, один пост я посвящу именно этой проблеме. Пока можно почитать маска для живота из черной глины, мне хорошо помогла и еще мой пост про избавление от растяжек. Рецепты и советы данные там помогают не только убрать растяжки, но и в общем улучшают состояние кожи.

Если говорить о том, как восстановить живот после вторых, третьих и более родов , то все, так же как и после первых.

Потребуется немного больше усилий и терпения. Все достижимо. Если после первых родов живот ушел как бы сам собой, а вот после 2 никак.. Не расстраивайтесь! Возможно, до первой беременности тонус ваших мышц был лучше, чем до второй, возможно, вы были моложе, и организм быстрее справился. Да, тысячи причин могут быть! Не верьте мамам и бабушкам, которые говорят, что рожавшая женщина не может быть такой как в девичестве. Терпение и труд – все перетрут.

Физические нагрузки, правильное питание и сила воли должна быть у всех и не только в период, когда нам нужно убрать живот после родов. Правильное питание и фитнес должны стать нормой жизни.

Почему не уменьшается живот и не возвращается талия после родов

Я говорю о том случае, когда мы вроде и пресс качаем и обруч крутим, а живот никак не хочет уходить.

Давайте запомним, что мы не можем сбрасывать жир (жир остался на животе) только на каком-то отдельном участке тела. Избавление от жира в области живота идет только на фоне общего похудения! Так, что – диета.

Когда мы качаем пресс, т.е. выполняем силовые нагрузки, то мы наращиваем мышечную ткань. Да, вес в дальнейшем будет уходить, но понадобиться очень много времени и постоянное увеличение нагрузки. Жир сжигается в большинстве своем только аэробными нагрузками с частотой пульса до 90% от максимума! В буквальном смысле аэробные нагрузки – это нагрузки «с кислородом». Например: бег, ходьба, езда на велосипеде, плаванье, аэробика и.т.д.

Не буду расписывать на биохимическом уровне все процессы. Нужно запомнить только то, что подкожный жир расщепляется и выводится из организма в присутствии кислорода. Кстати, аэробные нагрузки можно дополнит дыхательной гимнастикой для похудения.

Предлагаю для просмотра видео с упражнениями для возвращения дородовой формы, которые можно выполнять вместе с ребенком. Наверное, для многих мам это будет актуальным.

Упражнения с ребенком 1

Упражнения с ребенком 2

Еще одно видео с хорошими упражнениями для большого живота после родов . Плюс этого комплекса в том, что время выполнения всего 10 минут.

И еще немного упражнений от Ирены Понарошку, которые она продемонстрировала в программе «О Самом Главном». В этом видео и комментарии врача о том помогают или нет, эти упражнения убрать живот после родов.

На сегодня все.

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи себе на почту!:

Красоты, стройности и плоского животика после родов!

Добрый день!))

В этой статье расскажу как умудриться родить в первые роды маловесного ребенка, а во вторые ребенка — богатыря! Восстановление после родов! Подвязывание! как привести свой живот в порядок после родов!

Никаких страшных историй! Все позитивно! Поехали!

Итак, у меня двое мальчишек! Разница в возрасте 7 лет!

Первая беременность была не запланирована, но мы были счастливы! Беременность протекала отлично, никаких отклонений не было. Но ребеночек родился в срок с весом 2 кг 400 г!!! Кааак??? Я веду здоровый образ жизни, не курю! Но глядя на меня, врачи сказали, что это моя особенность, потому что сама миниатюрная девушка! С ребенком все было хорошо, но для наблюдения отвезли в ПИТ. Через день, когда понаблюдали за его состоянием, вручили молодой мамочке!

Как проходили первые роды?

Незадолго до этого дня была на приеме у врача, который меня осмотрел, да так осмотрел и «пошуровал», что у меня начал болеть живот! Таким образом, считаю, что мои роды были спровоцированы. 2 дня я мучилась с тянущейся болью. На 3 день я родила с момента начала ощутимых схваток за 4-5 часов. Когда мне показали моего кроху, то я расстаяла! Слезы счастья и радости!!!

Вторая беременность была запланирована! Сынишка давно уже просил братика и в скором времени его ждала школа! Первый класс! Мы постарались с мужем и с 1 сентября я пошла в декрет!!! Тютелька в тютельку как говориться!!!

Беременность проходила отлично! на первых месяцах я каталась на велосипеде, мы летали на самолете в отпуск.))) в итоге, приложение мне сказало «ложитесь спать»)) Легла спать, утром с сыном позавтракав, отправила его к бабушкам/дедушкам, а сама отправилась в роддом. Схватки у меня уже были ощутимые и продолжались через каждые 15-10 минут. Приехав в роддом прошла процедуру оформления, затем посмотрели на кресле и сказали, что раскрытие уже 5 см! сразу в предродовую, через 2 часа у меня появился еще один малыш!!! сыночек!!! весом в 4 кг и ростом 55 см!!! Эй, вы забыли, что я миниатюрная??? (мой рост 155 и вес 50 кг до беременности)) Люди!!! как он во мне поместился??? У меня конечно есть мысли, что обнимался с моим позвоночником, но все же!)))

Что общего за эти 2 беременности и роды?

Набрала одинаковое количество кг около 17!

Беременности проходили легко!

Роды, как первые так и вторые, естественные (разрывы (внутренние, внешние) незначительные).

И вот парадокс! После первых родов, когда у меня родился маловесный малыш я не могла разогнутся, ходила буквой «зю» первый день! А после вторых родов, когда у меня родился богатырь, готова была через 30 минут бежать стометровку!

С момента вторых родов по сегодняшний день прошло 2 месяца!

Что уж скрывать, большинство беременных девушек и молодых мамочек думают о своей красоте после рождения малыша! Плоский живот — не мечта, а реальность!

После первой беременности и удачных (естественных) родов мой живот был в плачевном состоянии (растяжки, большой объем живота, обвисание). Всех тонкостей я не знала и никак в период беременности не ухаживала за кожей. После родов я была так занята ребенком, что уделять внимание животу стала только после года! Мне пришлось достаточно попотеть, чтобы привести его в нормальное состояние!

Поэтому в свою вторую беременность решила кардинально все поменять! Изучила соответствующую литературу и решила, что после родов попробую подвязывание живота!!!)

Кратко (если вы забыли): мне 28 лет, беременность вторая, за всю беременность я набрала 17 кг. Малыш родился большой — 4 кг и рост 55 см (при том, что сама я невысокого роста, мой вес до родов был 50 кг).

В период беременности свой живот не подвязывала. Основное, что делала я — увлажняла кожу живота лосьоном для тела каждый день! Растяжек в эту беременность у меня нет!

Подвязывать живот я стала на 3-й день, когда приехала домой после роддома. Мои роды прошли без осложнений. На следующий день после родов я вовсю лежала на животе (О, наконец-то))! Также делала упражнение «велосипед» (поинтересовалась у своего врача, она разрешила!).

Подвязыванием я занималась ежедневно, когда начинался мой «рабочий» день. Ночью я не подвязывалась!

В прикрепленном видео я показываю как подвязывание делала я! Подвязываться нужно лежа! Я лишь показываю принцип! Тугость подвязывания регулируете сами! Должно быть комфортно!

Первоначальные действия.

Необходимо полотно, которым вы будете обвязываться. У меня это обычная х/б ткань, сложенная вдвое.

Итак, берем полотно, накладываем на живот, оборачиваем по бокам и завязываем узел внизу, но не по центру!!! (он не должен давить на матку). Расправляем все складочки на полотне. Засовываем руки под полотно и у самого низа живота начинаем поднимать его вверх. Он оказывается как бы в кармашке, хорошо фиксируется. Вам должно быть комфортно! Сильно перетягивать нельзя!!!

Данная техника помогает от обвисания живота, подтягивает его,состояние мышц улучшается, также фиксируется поясница! Мне было очень комфортно! Так я ходила весь день, перед сном снимала.

Результатом я довольна!

Для достижения плоского живота мне потребовалось: подвязывание, упражнение «велосипед» на спине и простое лежание на животе!

Подвязывание не равно бандаж!!!

Делюсь своим опытом! Есть противопоказания! Консультируйтесь с вашим врачом!

Спасибо за то, что уделили внимание! Думаю, что хотя бы для кого-то мой отзыв окажется полезным! Желаю вам добра, а также здоровья вам и вашим деткам!!!

Можете обратить внимание и на другие мои подробные отзывы с фото!

В доме появился малыш. Новоиспеченная мама счастлива, с любовью и нежностью она держит на руках свое чадо – это одна сторона медали. Но есть и другая: изменения во внешности, которые неизбежно возникают сразу после родов и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Например, живот после родов может быть обвисшим, весьма заметным. и втянуть его не удается. Талия тоже намного шире, чем была год назад.

Все это портит настроение женщины, занижает ее самооценку. Что делать в такой ситуации? Как быстро подтянуть обвисший живот после родов и сделать свою фигуру привлекательной?

Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами.

Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?

Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:

  • от эластичности мышц и кожи;
  • питания во время беременности;
  • генетической предрасположенности;
  • числа беременностей и родов;
  • характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
  • обмена веществ;
  • состояния мышц брюшины до беременности.

Как скоро восстановится форма?

Некоторым женщинам ничего не надо делать, чтобы их живот выглядел, как прежде. Но таких считаные единицы. Как правило, живот после родов выглядит неидеально.

Вот основные причины, почему после родов остается живот:

  • В процессе вынашивания ребенка появляется жир в области живота, необходимый для защиты крохи извне. Этот процесс регулируется гормональными изменениями и заложен природой. Но чтобы жировая прослойка не стала слишком большой, на помощь будущей маме придет рациональное питание как до, так и во время беременности, а также после родов.
  • С увеличением малыша в утробе мышцы живота и связки, поддерживающие матку, постепенно растягиваются. Поэтому сразу после рождения ребенка живот не может стать плоским, как раньше, требуется время на их сокращение. Мышцы живота после родов быстрее сократятся, если во время беременности женщина поддерживала физическую активность и выполняла упражнения, разрешенные во время вынашивания ребенка.
  • Матка за беременность сильно увеличивается в объеме. Постепенно она сокращается. Чтобы этот процесс шел быстрее, важно наладить грудное кормление. В среднем это занимает несколько месяцев, но если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то матка будет сокращаться намного дольше.

Когда пройдет живот после родов, точно сказать нельзя. Это очень индивидуально, можно лишь обозначить факторы, влияющие на этот процесс. Это и время, прошедшее после родов, и сила воли, и наследственность, и эластичность тканей. Ну и, конечно, мотивация, без нее никак.

Легче всего справиться с проблемой потери физической формы удается первородящим, которые набрали за все время вынашивания малыша не более 12 кг, а до беременности занимались спортом. Женщины, которые родили не первого ребенка, восстанавливаются быстрее эмоционально и психологически. Но былые формы приобрести после каждых последующих родов все труднее. После кесарева сечения время восстановления продлевается.

Восстановление матки

Инволюция детородного органа занимает примерно 2 месяца. Столь длительный период объясняется тем, что матка растягивается вместе с ростом малыша. Она начинает сокращаться сразу после появления ребенка. Но скорость сокращения индивидуальна, она зависит от физиологических особенностей женщины, от характера родов и квалификации гинеколога. При многоплодной беременности или большом весе новорожденного восстановление протекает медленнее.

Кожа после родов

Живот после родов висит и за счет растянутой кожи. Она растягивается все 9 месяцев беременности по мере роста плода. Кожа так же, как мышцы брюшины и матка, не способна мгновенно вернуться к первоначальному состоянию.

Чтобы вернуть ей упругость и эластичность, рекомендуется проводить массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, то хорошей альтернативой станет массаж этой области тела в душе натуральной губкой. Для массажа живота после родов можно использовать масла с витаминами А и Е, которые помогут вернуть коже упругость. Рекомендуемая продолжительность сеанса составляет 15 минут.

Даже если женщина до рождения малыша интенсивно занималась спортом, если у нее отменное здоровье и она набрала за беременность совсем немного, быстро вернуть кожу на животе в первоначальный вид ей не под силу. Для этого требуется время и некоторые систематические усилия.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?

Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.

Упражнения

Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:

  • перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
  • не стоит применять в упражнениях утяжелители;
  • во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.

Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.

Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.

Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:

  • Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.). При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
  • Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения. Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
  • Двигаются вместе ноги и туловище. При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
  • Ноги и туловище двигаются накрест. При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.

Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.

После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.

Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.

При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.

Диета

У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.

Из рациона рекомендуется исключить жирную и очень калорийную пищу. При этом кормящей маме крайне не рекомендуются любые диеты для похудения. Питание женщины в этот период должно быть разнообразным и рациональным. Недостаток витаминов и микроэлементов, который может возникнуть при неправильном или скудном питании, отразится не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша.

обвисший живот после родов как убрать упражнения

обвисший живот после родов как убрать упражнения

Поисковые запросы: полезные продукты для снижения веса, заказать обвисший живот после родов как убрать упражнения, как убрать въевшийся жир.

обвисший живот после родов как убрать упражнения

как избыточный вес влияет на организм тест, убрать живот с помощью бега, убрать живот банками отзывы, купить таблетки для похудения оригинал, домашние рецепты быстрого похудения

какой избыточный вес человека

купить таблетки для похудения оригинал Как убрать живот после родов, упражнения от диастаза. Убираем живот с помощью эффективных упражнений для накачки пресса. Почему не получается похудеть. Заключение. Еще одним хорошим упражнением для восстановления обвисших форм после родов является подъем корпуса лежа, держа руки за головой. Такой вариант гимнастики укрепляет мышечный корсет низа поясницы, брюшную область. Начинать выполнение нужно из нескольких повторов, постепенно доводя до 10 – 15 в нескольких подходах. Упражнения, позволяющие убрать растянутый, висячий живот можно использовать не раньше чем через 1,5 после родов и через 3 месяца после кесарева сечения. Подтянуть мышцы живота поможет следующая тренировка: Подъем корпуса, упражнение на пресс. В запущенных случаях, когда обвис живот после родов, а дряблость кожи игнорируется в течение нескольких лет, неэффективными окажутся даже косметологические процедуры. Единственный шанс убрать живот после родов – полноценное оперативное вмешательство. Это метод – радикальный, а сама операция дорогостоящая. Упражнения и необходимые процедуры для подтяжки живота после беременности. Клиника пластической хирургии Эстет Клиник. Зарядка. Подтянуть живот после родов в домашних условиях можно с помощью регулярной физической нагрузки. Но следует понимать, что упражнения сделают мышцы сильнее, ускорят метаболизм, но при избыточном и неправильном питании пресс просто спрячется под слоем жира. Массаж. Как убрать живот в домашних условиях: зарядка. Что бы ни говорили врачи, легкую зарядку можно делать сразу, как только вы почувствуете, что силы после родов восстановились. Вы ж не можете лежать целый день, да и новорожденный ребенок явно этого не позволит. Это упражнение можно выполнять с первого дня после родов. Лодочка. Укрепление тазового дна, спины и ягодиц. Они не только помогут убрать бока и живот, но и посодействуют в укреплении мышц тазового дна. Массаж. Можно ли быстро убрать послеродовой живот при помощи массажа? На самом деле это не совсем так. Дело в том, что интенсивные мануальные воздействия в области детородных органов не только нежелательны, но и очень опасны. После родов живот может некрасиво обвисать. Прежний вид может восстановиться в течение первого года, однако в некоторых случаях требуется оперативное вмешательство. Осанка нарушается из-за неравномерной нагрузки на позвоночник. Упражнения, чтобы убрать живот после родов, направлены на укрепление мышц области пресса, таза и промежности. Авторы рекомендуют проводить организованные занятия в палатах роддома уже на вторые сутки после родоразрешения. В первый день женщине нужен отдых после сильного переутомления в родах. Способы убрать живот после родов в домашних условиях. Женщина у себя дома может достаточно быстро и просто привести свою фигуру к прежнему внешнему виду. Для этого есть простые и доступные способы. Особенности питания после родов и корректирующие упражнения очень значимы, если женщина начнёт приводить в порядок свои талию, живот и бока. Мы их разберём более основательно. Модель сбалансированного питания основана на определённых простых принципах. Как убрать обвисшую кожу с живота после родов в домашних условиях. Как убрать обвисший живот после родов: физическая нагрузка. Дальнейший уход за животом для женщин. Общие советы врачей и тренеров. Как убрать обвисший живот после родов: 5 эффективных упражнений. После родов мышцы живота теряют свою эластичность, такое замечательное упражнение как планка является наиболее эффективным для уменьшения живота. Поскольку планка — это статическое упражнение, когда тело неподвижно, оно задействует глубинные группы мышц, что заставляет их функционировать. Выполнять упражнение можно как со стойкой на руках, так и на локтях. домашние рецепты быстрого похудения как убрать жир снизу живота как убрать жир с жопы

можно ли качать пресс при лишнем весе какой избыточный вес человека интернет аптека таблетки для похудения полезные продукты для снижения веса как убрать въевшийся жир как избыточный вес влияет на организм тест убрать живот с помощью бега убрать живот банками отзывы

Keto Light – это средство для снижения веса, имеющее форму капсул. Состоит только из органических компонентов, что практически исключает вероятность развития побочных эффектов во время программы похудения и после ее завершения. Ещё одним преимуществом Keto Light является доступная цена, которая нисколько не умаляет его высокого качества. Производитель предлагает продукцию без аптечных наценок, что позволяет всем желающим похудеть купить препарат, а после курса применения наслаждаться превосходным результатом. Множество людей уже успели оценить капсулы по заслугам, о чём свидетельствуют их благодарственные отзывы на различных сайтах в интернете. Keto Light – полезная новинка, которая по многим характеристикам превосходит аналоги. К таким критериям относится состав, особенность воздействия на организм, сохранение достигнутого результата. Чтобы добиться ожидаемого эффекта, не нужно прекращать прием капсул, заметив первичное снижение массы тела – важно пройти полный курс похудения. Рекомендую придерживаться строго режима приема средства.

обвисший живот после родов как убрать упражнения

интернет аптека таблетки для похудения

Средство Кето Лайт для снижения веса контролирует аппетит и насыщает энергией на весь день. За счет ускорения метаболизма удается запустить процесс сжигания жировых клеток. Эффективность расщепления жиров обеспечивают фруктовые кислоты, входящие в состав. обвисший живот после родов как убрать упражнения. как убрать жир снизу живота. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Живот после родов через сколько уходит и почему остается большой


Некоторые особенности женского телосложения

То, как выглядит живот сразу после родов, наталкивает многих женщин на мечту об идеальном теле. Молодые мамы практикуют всевозможные методы регуляции массы тела, что дает положительные результаты: килограммы постепенно уходят, вес соответствует норме или приближается к добеременному, но фигура остается несовершенной. С чем связаны такие трудности? Как действовать дальше?

При нормальном весе жировая прослойка может распределяться неравномерно. Например, некоторые женщины худощавого телосложения имеют лишние жировые отложения на ягодицах и бедрах. Так, для хорошей фигуры важны не столько соотношения веса и роста, но и процент жировой прослойки. Оптимальным показателем для женщины с нормальным состоянием здоровья считается 23-24 %, при этом практически половина может скапливаться в области груди, внутренней поверхности бедер и ягодиц.

Взрослой женщине трудно добиться показателя ниже 16 % жира, а сокращение до 13 % может сильно навредить здоровью. Только профессиональные спортсменки имеют обычно 10-15 % жира.

Во время вынашивания ребенка, из-за масштабной перестройки всего организма прослойка жировой ткани увеличивается. Дополнительные килограммы распределяются так, чтобы защищать плод от негативных внешних воздействий. Особенно это актуально для области живота, потому что кроме растянутых мышц появляется еще и дополнительная жировая прослойка.

Что делать с животом сразу после родов? Молодой маме, чтобы прийти в форму, необходимо не только снизить процент жировых отложений, но и увеличить силу мышц брюшного пресса, одновременно формируя нужную форму живота.



Что происходит с телом женщины после родов

Живот сразу после родов напоминает сдувшийся шар, потому что организм восстанавливается не сразу. Объем живота значительно больше, чем до беременности, потому что матка еще увеличена. Если будущая мама за время вынашивания ребенка набрала много лишнего веса, то к этому добавляются еще и лишние жировые отложения.

Какой живот сразу после родов? Многие молодые мамы замечают, что живот в течение нескольких дней после рождения ребенка все еще выглядит, как будто женщина на третьем или даже на шестом месяце беременности. На самом же деле, процесс восстановления организма начинается еще в третьем периоде родов, когда выходит послед, и продолжается какое-то время. Продолжительность этого периода всегда индивидуальна.

За девять месяцев матка увеличивается с 7-8 см (длина), 4-6 см (толщина и ширина) до 37-38 см (длина), 24-26 см (толщина и ширина). Вес органа до беременности у первородящей женщины составляет около 50 г, у повторнородящей — 100 г. К окончанию срока вынашивания ребенка вес матки достигает 1-1,2 кг без веса ребенка, околоплодных вод и плодных оболочек. Объем полости матки к окончанию беременности увеличивается в 500 раз.

Чтобы вернуться к нормальным размерам, органу необходимо около 4-6 недель после естественных родов. Если женщина перенесла КС, то восстановление может растянуться до 2-2,5 месяцев. Нужно понимать, что потребовалось девять месяцев, чтобы мышцы живота растянулись, так что необходимо столько же или немного больше времени, чтобы вернуть былую форму.

Диастаз

Согласно статистике, примерно 20% рожениц сталкиваются с диастазом. Его суть состоит в том, что женщина после рождения ребенка хоть и теряет лишний вес, но вот на животе это никак или практически никак не отражается. К причинам диастаза относятся:

  1. Роды путем кесарева сечения.
  2. Чрезмерны физические нагрузки.
  3. Лишний вес, особенно тот, который был набран за короткий промежуток.
  4. Наследственность.

Иногда диастаз после родов проходит сам собой. Однако в подавляющем большинстве случаев ля устранения этой патологии нужно хирургическое вмешательство. Какие-либо попытки решить проблему самостоятельно бесполезны. Кроме того, обычные упражнения могут усугубить положение.

Диастаз имеет три стадии. На первой лечение предполагает выполнение специальных упражнений и ношение бандажа. Если этого не делать, то операция будет единственным выходом из ситуации.

Помните, что диастаз – это не только внешний недостаток. Это заболевание может привести к атрофии мышц брюшины, неравномерному распределению нагрузки между мышцами, смещению внутренних органов и сбоям в их работе.

Симптомами диастаза являются:

  • большой выпуклый живот;
  • боль в спине;
  • запоры.

Для того чтобы выявить диастаз нужно лечить спиной на твердую поверхность и, подняв голову, прощупать среднюю линию живота. Если между вертикальными мышцами будет обнаружена впадина, то имеет место диастаз.

Кому проще избавиться от живота после родов

Даже на фото живот сразу после родов выглядит далеко неидеальным, что очень расстраивает представительниц прекрасного пола. Но в организме активно протекают восстановительные процессы, так что живот через какое-то время опять станет плоским, а талия тонкой. Точных сроков не могут назвать даже врачи.

Скорость восстановления былых форм после родов зависит от многих факторов:

  • питание женщины во время беременности;
  • количество набранных килограммов;
  • эластичность кожных покровов и мышц;
  • возраст женщины;
  • особенности фигуры;
  • наличие осложнений при беременности и в родах;
  • особенности протекания беременности;
  • генетическая предрасположенность;
  • скорость обмена веществ;
  • количество предыдущих беременностей и родов.

Быстрее всего восстанавливаются молодые женщины, которые до беременности не имели проблем с весом и набрали за период вынашивания ребенка не более 12 кг. Чем больше лишних килограммов, родов в анамнезе и осложнений, тем труднее будет вернуть былую фигуру. С годами замедляются и обменные процессы, так что живот будет уходить дольше. Дольше восстанавливаются женщины, которые родили двойню.

Затягивает восстановительный процесс кесарево сечение. Полостная операция травмирует живот и заставляет ограничивать активность в течение какого-то времени. Конечно, многое зависит и от профессионализма хирургов, качества наложения швов, послеоперационного ухода.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?

Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.

Упражнения

Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:

  • перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
  • не стоит применять в упражнениях утяжелители;
  • во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.

Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.

Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.

Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:

  • Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.). При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
  • Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения. Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
  • Двигаются вместе ноги и туловище. При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
  • Ноги и туловище двигаются накрест. При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.

Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.

После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.

Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.

При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.

Диета

У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.

Из рациона рекомендуется исключить жирную и очень калорийную пищу. При этом кормящей маме крайне не рекомендуются любые диеты для похудения. Питание женщины в этот период должно быть разнообразным и рациональным. Недостаток витаминов и микроэлементов, который может возникнуть при неправильном или скудном питании, отразится не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша.

Одно из правил питания кормящей мамы – употребление большого количества жидкости в течение дня. Хорошо, если это будет в основном чистая питьевая вода. Она выводит из организма токсины, способствует быстрому расщеплению жиров и возвращению хорошей физической формы.

Новоиспеченная мама способна впасть в депрессию после родов, сравнив свой живот до и после. Но оснований для паники нет. Изменения фигуры после рождения ребенка определяют некоторые физиологические причины. Когда исчезнет живот после родов у конкретной женщины, точно никто не ответит. Это очень индивидуально и зависит как от физиологии женщины, так и от течения беременности. Но ускорить процесс возвращения к стройной фигуре и плоскому животу по силам каждой женщине. Систематические тренировки и рациональное питание помогут в том, чтобы не остался большой живот после родов.

Автор: Ольга Ханова, врач, специально для Mama66.ru

Упражнения для формирования плоского живота

Как выглядит живот сразу после родов на фото, редко показывают даже знаменитости, хотя известные мамы довольно быстро приходят в форму. Женщине нужно понимать, что убрать животик получится, но не сразу. Нужно правильно питаться и поддерживать нормальную физическую активность.

Как убрать живот сразу после родов? Женщине поможет обеспечение достаточной двигательной активности, а вот спорт лучше отложить на 3-6 недель. В этом вопросе ориентироваться нужно на рекомендации врача. Когда доктор разрешит заниматься упражнениями для укрепления мышц пресса, можно начинать осваивать специальный комплекс.

Самые эффективные упражнения, чтобы убрать живот после родов такие:

  1. Подъемы таза. В положении на спине согнуть колени, прижаться к полу, напрячь мышцы живота и слегка приподнять таз вверх. В таком положении задержаться на десять секунд. Достаточно десяти повторений.
  2. Скручивания. В положении лежа на спине согнуть колени и скрестить руки на груди. На выдохе подвести верх туловища к коленям, используя только мышцы живота. В пиковой точке выполнить скручивание в сторону. Вернуться в исходное положение. Выполнить два подхода по двадцать повторений. При увеличении амплитуды нельзя отрывать спину от пола, потому что в таком случае в работу включается не пресс, а мышцы-разгибатели спины.
  3. Подъемы спины. Лежа на спине скрестить руки на груди, а ноги завести под любую неподвижную поверхность. Оторвать спину от пола, приподнимая вверх, выдохнуть на сокращении и вернуться в исходное положение. Можно начать с трех подходов по десять повторений. С каждым выполнением можно постепенно увеличивать количество раз.
  4. Удержание корпуса. Из положения лежа на спине упереться предплечьями в пол (должен получиться прямой угол на руках), приподняться над поверхностью, отрывая живот и грудь. Должно быть только две точки прикосновения: ступни ног и предплечья. В таком положении нужно замереть, не позволяя тазу перемещаться вверх-вниз, на 30 секунд. Достаточно трех подходов. Время удержания корпуса рекомендуется наращивать постепенно.
  5. Приседания у стены. Плотно прижаться спиной к стене, поставить ноги на ширину плеч и сделать шаг вперед. Скользить спиной по стене вниз, а при достижении параллели бедер на полу подняться вверх, не помогая себе руками. Достаточно двух подходов по пятнадцать повторений.

Можно добавить к комплексу и другие понравившиеся упражнения. Заниматься спортом рекомендуется минимум три раза в неделю, при желании можно делать упражнения каждый день.

Правила тренировки

Отвечая на вопрос о том, как восстановить живот после родов, следует сказать о самых важных правилах. Именно они дадут возможность быстро и эффективно справиться с проблемой, позабыв о ней на долгое время. Сюда относятся следующие моменты:

  1. Перед основными упражнениями обязательно должна присутствовать разминка. В качестве нее отлично подойдут легкие пятиминутные танцы, махи конечностями, наклоны и приседания без веса.
  2. Качать пресс нужно интенсивно, делая не менее 20 и не более 50 повторений в каждом подходе, которых, в свою очередь, должно быть ровно 3. Если тренировка состоит только лишь из этого упражнения, то ее длительность должна составлять до 15 минут. При этом стоит помнить, что прессу не страшны каждодневные тренинги, поэтому заниматься им можно в любое время 7 раз в неделю.
  3. Очень важно следить за техникой. Гораздо эффективнее будут 15 повторений, выполненных правильно, чем 30, но «абы как».
  4. В период тренировки спину требуется держать ровной, а пресс — напряженным. На расслаблении всегда следует делать вдох, на усилии — выдох.

Неплохие упражнения для похудения живота после родов представлены ниже. Перед их выполнением обязательно нужно изучить технику, так как при ее неправильности положительного эффекта достигнуть будет очень непросто.

Когда можно начинать физические упражнения

Упражнения для живота сразу после родов не всегда рекомендованы врачами, особенно в том случае если женщина перенесла КС. Начинать заниматься спортом с постепенным увеличением нагрузки можно только спустя 3-6 недель после рождения малыша естественным путем, хотя в этом вопросе мнения специалистов расходятся. Некоторые доктора разрешают физические упражнения сразу же, как только мама почувствует себя хорошо.

При оперативном способе родоразрешения и наличии осложнений (разрезы или разрывы промежности, наложение швов) задумываться о спорте можно только через два-три месяца. При нагрузках на более ранних сроках возможно расхождение швов, опущение влагалища, повышение внутрибрюшного давления. Предварительно следует посетить гинеколога, чтобы проверить состояние матки и заживление швов.

Быстрая диета

Когда период кормления пройден, большой живот после родов можно начать убирать с помощью конкретной диеты. Для этого можно выбрать белковый или углеводный вариант. Их длительность не должна превышать трех дней. По завершении этого срока необходимо продолжать питание, соблюдая правила, предназначенные для кормящих мам.

В белковые дни нужно выпивать по литру кефира, а также съедать 300 г твердого сыра, пару яиц, 500 г рыбы и 200 г ягод. А в углеводную диету придется потреблять по 1,5 кг овощей, 200 г отрубей, 1 л кефира, 100 г картофельного пюре и 150 г нешлифованного риса в сутки.

Другие способы убрать живот после родов

До того момента, когда врач разрешит заниматься упражнениями для укрепления мышц брюшной стенки, улучшить кожу живота можно следующими способами:

  1. Массаж проблемной зоны с натуральными маслами или кремом от растяжек. Начинать делать такие процедуры рекомендуется еще в первом триместре беременности, чтобы сделать кожу эластичнее и предупредить появление растяжек. Массаж рекомендуется продолжать и после рождения крохи. Это повышает тонус кожи и улучшает кровообращение в проблемных зонах.
  2. Больше пеших прогулок. Прогулки с коляской следует начинать сразу же, как только состояние здоровья это позволит. Современные врачи рекомендуют гулять с новорожденным уже на следующий день после возвращения из роддома, если на улице достаточно тепло, или через неделю, если малыш появился на свет в холодное время года. Зимой можно гулять на улице при температуре до минут десяти градусов. Молодой маме длительные прогулки позволят быстрее вернуть былую форму и привести организм в тонус.
  3. Грудное вскармливание. Кормление грудью естественным путем стимулирует сокращение матки и требует существенных энергозатрат, ежедневно отнимая около 500 ккал.

Как можно быстрее убрать проблемную зону

Первым делом молодые мамы, желающие убрать послеродовой живот, хотят сесть на диету или начать посещать фитнесс-зал. Но такой метод не подходит для только что родившей женщины. Кормящей матери нельзя находиться на диете для снижения веса, ведь от ее питания зависит, как будет расти и развиваться ее ребенок. Активные занятия спортом тоже разрешены не ранее 4-6 месяцев после родов, иначе женщина может навредить своему здоровью.

Видео

Чтобы быстро восстановить организм, роженице следует получать требуемое количество питательных веществ, витаминов и минералов. Диетическое скудное питание и большие физические нагрузки способны нарушить лактацию и спровоцировать гормональный дисбаланс в организме. Это те причины, по которым нельзя убирать живот представленными выше способами до окончания грудного вскармливания.

Практический совет: Большим живот после родов будет до тех пор, пока матка не сократится до первоначального состояния. Для стимулирования сокращения матки роженица должна выполнять послеродовую гимнастику.

Подтянуть мышцы можно и выполнением следующих процедур:

  • Применение кремов. Специальные крема от растяжек помогут сгладить дряблость кожи, сделать ее более эластичной, живот при этом визуально уменьшается.
  • Массаж. Это наиболее эффективный метод для восстановления формы. Процедура массажа улучшает кровообращение в тканях, повышает мышечный тонус, провоцируя их на скорое сокращение. После проведения нескольких сеансов уже заметно спадают объемы.
  • Прогулки. Прогулки на свежем воздухе с малышом, проводимые каждый день продолжительностью не менее часа, повышают тонус всего организма женщины, улучшают обменные процессы и перистальтику кишечника. Они стимулируют функции мышц живота и ягодиц, избавляют от лишних килограммов талию и бедра.
  • Кормление грудью. К концу беременности организм женщины вырабатывает гормоны прогестерон и релаксин, обеспечивающих эластичность тканей и связок. У кормящих матерей гормональный фон входит в норму быстрее, чем у тех, у кого лактации нет. Восстановление гормонального фона в организме помогает ему быстрее вернуться к первоначальным формам. При кормлении грудью из организма женщины ежедневно уходит до 40 г жира из внутренних запасов вместе с молоком. На вырабатывание грудного молока каждый день тратится 500 ккал, что тоже приводит к сбросу лишнего веса. Если уж молодая мама не может кормить грудью младенца, то может позволить себе разные эффективные диеты.
  • Здоровое питание. Для избавления от лишнего веса женщине следует исключить из рациона мучное, жирное, сладкое и острое. При этом увеличить употребление жидкости до двух литров.

Видео

Также выделяют эффективный способ устранения проблемы в виде хорошей физической формы. Будущие мамы, еще до планирования беременности, занимающиеся активными видами спорта, возвращают плоский живот намного быстрее, в отличие от остальных. Поэтому не лишним будет, еще до зачатия тренировать мышцы живота и корсета.

Это важно: Чтобы вернуть первоначальное состояние мышц, без дряблости и растяжек, требуется правильное питание, физическая активность и большая сила воли.

Коррекция рациона питания после рождения ребенка

Больше половины успеха при похудении обеспечивает рациональное питание. Фото живота сразу после родов и через две-три недели подтверждают эффективность правильного рациона даже если женщина по состоянию здоровья еще не делает специальные упражнения для укрепления брюшной стенки. Многим молодым мамам вообще не требуются упражнения, чтобы сбросить вес. Но спорт незаменим, если хочется сформировать красивый плоский животик, а не просто избавиться от лишних килограммов.

Потреблять нужно меньше калорий, чем расходуется в течение дня. При незначительном дефиците калорий организм будет восполнять энергию, запасенную в жировых клетках. Это приведет к потере килограммов. Расходовать калории поможет любая двигательная активность: выполнение домашних дел в движении, прогулки с ребенком, подъем по лестнице и так далее.

Молодой маме категорически противопоказаны жесткие диеты. В послеродовой период питаться нужно сбалансировано, правильно и полноценно, но без излишеств. Стремление как можно скорее похудеть не должно нарушать лактацию. Но и противоположное мнение, что обильное употребление пищи, стимулирует выработку молока, ошибочно. Реально улучшает лактацию только частое прикладывание, теплое питье и правильный питьевой режим.

Диета для кормящих

Люди интересуются, как восстановить живот после родов, но совершенно забывают, что кардинальные изменения рациона питания негативно скажутся на малыше, если период кормления грудью еще не окончен. Поэтому садиться на жесткую диету сразу не стоит. Чтобы начать процесс похудения, вполне достаточно будет исключить из ежедневного меню такие продукты:

  • цельное молоко;
  • кондитерские изделия;
  • бобовые;
  • яйца;
  • черный чай;
  • ракообразные;
  • кофе;
  • майонез;
  • кетчуп;
  • орехи;
  • цитрусовые;
  • мед.

Кроме того, стоит отказаться от курения, вызывающего токсическое воздействие. Оно негативно влияет сразу на два организма, поэтому в ближайшее время о нем стоит позабыть.

В рацион обязательно нужно включить следующие продукты:

  • морс;
  • вода;
  • кисломолочная продукция;
  • фрукты;
  • овощи;
  • рыба;
  • галетное печенье;
  • травяной чай;
  • постное мясо.

Использование утягивающего бандажа

Можно ли сразу после родов утягивать живот? В последнее время стали особенно популярны послеродовые бандажи и подвязывание. Поддерживающий корсет уменьшает болезненность в упомянутой области, способствует сокращению матки, подтягивает живот и не дает мышцам сильно растягиваться. Противопоказаниями к ношению бандажа являются кесарево сечение, наличие проблем с желудком, наложение швов на промежности, болезни почек.

Если нет противопоказаний, то носить послеродовой корсет нужно начинать с непродолжительного времени (1-2 часа в день), постепенно увеличивая время. Если роды прошли без осложнений, то использовать корсет можно на вторые сутки после ЕР. Период ношения — от четырех до шести недель, то есть все то время, пока матка возвращается к прежней форме.

Утягивать ли живот сразу после родов? Врачи неоднозначно относятся к послеродовым корсетам и рекомендуют женщинам подбирать такое белье с особой осторожностью, не носить бандаж более 12 часов подряд, чтобы не нарушать кровообращение, делать перерыв каждые три часа.

Подвязывание обвисшего живота после родов

Утягивать живот сразу после родов можно любой тканью, отлично подойдет для этого слинг-шарф или мягкая пеленка. Некоторые женщины начинают подвязываться через несколько часов после рождения малыша. Этот способ гораздо безопаснее, чем использование бандажа с эффектом утягивания.

Подвязывание не стягивает внутренние органы, а только мягко поддерживает, может значительно облегчить состояние молодой мамы при запорах, геморрое, расхождении прямых мышцы живота, плохо сокращающейся матке, выступает профилактикой этих состояний. Особенно важно это после КС.

Подвязываться нужно в положении лежа на спине. Оптимальные размеры полотна — около 50 см в ширину, 2,5-3 м в длину. Ткань нужно положить на талию, а затем перекрестить за спиной, снова вывести концы вперед. Первый слой — широкая расправленная ткань, второй — «карман» для живота, поддержка. Узел лучше завязывать сбоку, не на матке. После руки нужно запустить под ткань и «выложить» весь живот наверх, в карман над вторым слоем, который служит фиксатором.

Как подтянуть кожу на животе после похудения или родов? | Клеос — Бьюти-гид

Допустим, вы наконец скинули ненавистные килограммы, добились этого путем долгих изнурительных тренировок, соблюдения всевозможных диет и комплексных методик. Итог – заветная цифра на весах и недоумение при взгляде на свое отражение в зеркале. Да, вес сброшен, но что это за свисающая с живота кожа? Надо сказать, подобная проблема актуальна не только для похудевших женщин, но и для молодых мам. Как же бороться с этой проблемой, как подтянуть кожу живота после похудения и родов – сегодня будем разбираться.

Причины возникновения эффекта «отвисшего живота»

Прежде чем узнать, как подтянуть кожу живота, выясним, почему эта неприятность может появиться в вашей жизни. Существует несколько особенностей, о которых нужно знать:

  • кожа живота обвисает при резком похудении, которое не сопровождалось достаточными физическими нагрузками, в том числе — силовыми;
  • излишки кожи могут стать следствием липосакции живота, когда кожа не смогла сократиться естественным путем;
  • обвисший живот после родов – это не только излишки кожи, но физиологическая особенность, связанная с медленным сокращением матки и ее возвратом в прежнее положение. Примерно через два месяца после родов матка занимает правильное положение и на места возвращаются все внутренние органы, которые были смещены во время беременности.
  • иногда после родов у женщин наблюдается диастаз – расхождение прямых мышц. Чаще всего это происходит при многоплодной беременности или при очень крупном весе ребенка. В случае, если после родов такой диагноз подтвердился и живот провисает именно по причине дистаза, одной подтяжки кожи будет недостаточно. Дальнейшее решение нужно искать совместно с хирургом.

В случае, если нет никаких патологий и ничто не мешает хорошим физическим нагрузкам, можно помочь животу вернуться в прежнюю форму после похудения или родов. Рассмотрим основные способы, как это сделать.

Как подтянуть кожу живота после родов: основные рекомендации

Есть несколько факторов, которые способствуют скорейшему восстановлению кожи живота после родов. Первым среди них, по праву, считается грудное вскармливание. Оно способствует сокращению матки, улучшению кровообращения, восстанавливает обмен веществ в органах малого таза и всех кожных тканях.

Не стоит также забывать о сбалансированном питании после родов. Позаботьтесь о том, чтобы не переедать, ведь увеличение порций никак не скажется на качестве молока, чего нельзя сказать о фигуре и, в частности, о животе. Нужно исключить из рациона простые углеводы и животные жиры, они никак не будут способствовать похудению.

Спустя два месяца после родов естественным путем и через три месяца после кесарева сечения можно начинать выполнение специальных упражнений, способствующих похудению. Однако прогулки на свежем воздухе быстрым шагом и занятия плаванием можно начинать практически сразу, как только организм придет в себя после рождения ребенка. Занятия йогой помогут убрать обвисшую кожу, подтянуть живот. Они способствуют общему похудению наряду с приобретением тонуса.

Полезным будет и самомассаж, который проводится легкими движениями и пощипываниями с применением оливкового масла или масла зародышей пшеницы. Контрастный душ также способен наладить лимфодренаж в коже и активизировать кровообращение во всем организме, в том числе и в животе.

Как подтянуть живот после похудения: 14 способов

От общих советов и рекомендаций перейдем к действенным и в разной степени популярным методам, которые помогут подтянуть кожу живота после родов или резкого похудения. Условно их можно разделить на общие физические, клинические (или аппаратные) методы коррекции и хирургические.

Начнем с традиционных домашних способов, помогающих подтянуть кожу живота после родов и резкого похудения. Среди них:

  • ванны с лавандой, шалфеем, календулой, боярышником — тонизируют клетки кожи, улучшают обмен веществ и тем самым способствуют похудению и получению упругой кожи, они способны подтянуть живот;
  • медовые обертывания – жидким медом равномерно намажьте кожу живота, накройте полиэтиленовой пленкой и полежите примерно полчаса под одеялом. Так вы сможете подтянуть ткани, уже через 7-10 сеансов вы заметите, что кожа на животе стала более упругой;
  • японская методика, дающая возможность подтянуть кожу при помощи скрученного в жесткий валик полотенца. Скрутите полотенце в валик длиной до 40-50 см, толщиной 7-10 см, зафиксируйте нитью. Разместите получившийся валик на жесткой поверхности (под поясницей ровно под пупком). Поставьте ноги на ширину плеч, заведите прямые руки за голову ладонями вниз. Удерживайте такое положение около пяти минут каждый день, через месяц увидите, как организм старается подтянуть кожу, живот втягивается, кожный покров приобретает упругость после родов или быстрого похудения;
  • обертывания с глиной и лечебной грязью также помогут подтянуть кожу и восстановить упругость живота после родов и похудения;
  • в домашних условиях для восстановления кожи живота хорошо подойдет микронидлинг – использование мезоролера со специальными коктейлями, которые помогут подтянуть живот.

К аппаратным методам, которые дают возможность подтянуть кожу живота после резкого похудения или после родов, относятся следующие разновидности:

  • термолифтинг (радиочастотный метод) – множественное воздействие на клетки, вызывающее наряду с разрушением адипоцитов активацию синтеза, который происходит в коллагеновых и эластиновых волокнах;
  • ультразвук – возможность подтянуть кожу живота за счет постоянного целенаправленного увеличения температуры в тканях, сопровождающегося микронекрозом и эффектом кавитации в клетках. Этот метод позволяет повысить плотность уже существующих коллагеновых волокон и постепенно формирует новый коллагеновый каркас;
  • LPG-массаж представляет собой аппаратный компьютезированный комплекс, позволяющий подтянуть кожу до индивидуальных параметров в зависимости от особенностей обрабатываемой зоны. На женщину надевают костюм, предотвращающий механические повреждения кожи, затем на тело воздействует насадкой-манипулятором, оказывая отрицательное давление. Мягкие ткани кожи живота слегка всасываются насадкой, тем самым разминаясь в разных направлениях и способствуя похудению. Полчаса такого массажа дважды в неделю дают возможность подтянуть кожу живота после родов или резкого похудения примерно на 20%
  • Электромиостимуляция – накладывание электродов на обозначенные участки живота, когда мышцы живота сокращаются из-за раздражения током нервных окончаний. В результате улучшается микроциркуляция, происходит отток лимфы, которым сопровождается процесс похудения, повышается обмен веществ, тонус кожи и мышц, тем самым укрепляется живот. Однако метод эффективен при маловыраженной дряблости кожи живота, к примеру, после первых родов, когда нужно подтянуть небольшие участки;
  • Электролиполиз – воздействие на жировые ткани с помощью пластинчатых и игольчатых электродов, данный способ эффективно подтягивает кожу после первых родов или при небольших растяжках, образованных резким похудением.

К хирургическим методам, помогающим подтянуть кожу живота после похудения, традиционно относят:

  • миниабдоминопластику – когда дряблая кожа сосредоточена вокруг пупка или в нижних отделах живота. В первом случае хирург, чтобы подтянуть кожу, делает два разреза вокруг пупка, иссекает подкожный жир и избыточную кожу, попутно устраняя расхождение прямых мышц живота, часто встречающееся после родов. При втором варианте врач делает разрез в области бикини, отслаивает избытки кожи, иссекает из живота лишние ткани и соединяет края кожи, стараясь тем самым подтянуть их;
  • классическую абдоминопластику – хирург делает разрез и отслойку от мышц кожи и подкожной клетчатки, иссекает их избыток, затем производит пластику пупка, что дает возможность подтянуть живот;
  • вертикальную абдоминопластику – когда разрез делается по средней линии живота, вдоль нее иссекается избыток тканей, а чтобы подтянуть ткани, хирург работает от боковых отделов к средним;
  • комбинированную пластику – в ней сочетаются классическая и вертикальная пластика, когда врач делает разрезы кожи живота в зоне бикини и по средней линии.

Все вышеперечисленные методы дают возможность подтянуть кожу живота после похудения или после родов, используйте наиболее приемлемый для вас! 

Обвисла кожа на животе и боках после родов – выход есть!

Проблема дряблости кожи имеется у каждой рожавшей женщины. Особенно некрасиво выглядят живот и бока, в этих местах появляются растяжки, ямочки. Многие мамы начинают заниматься спортом, но изменений не замечают. Причина в том, что к устранению этой проблемы нужно подходить комплексно, выполняя целый ряд правил.

Рассмотрим, как же добиться идеального животика после родов.

Методы профилактики дряблости кожи живота – ещё до беременности и родов

Ни один врач не сможет пообещать вам быстрого избавления от дряблости после родов. И сами мамочки говорят, что привести себя в порядок стоит немалых усилий. О своем теле следует подумать заранее — так вы облегчите задачу в проведении послеродовых мероприятий.

Запомните, залог красивого тела – системный комплексный подход.

Итак, перечислим методы, которые уберегут вашу кожу от излишней дряблости и сухости:

  1. Физические нагрузки и активность. Будьте активными, занимайтесь спортом. Самыми эффективными методами является плаванье, аэробика, фитнес, бег, гимнастика. Можно не быть атлетом, но иметь красивое тело, даже делая утреннюю зарядку или совершая вечерние пешие прогулки. Кстати, даже во время беременности многие не бросают упражняться и записываются на специальные тренировки для беременных.
  2. Контрастный душ или баня. Такие методы отлично повышают упругость и эластичность кожи, уходит лишний жир, в зоне живота и боков нормализуется кровообращение.
  3. Правильное питание. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи. Свежие, натуральные продукты – вот, что вы должны кушать. Стоит отказаться от чересчур жирной пищи, очень соленой или сладкой. Кроме того, следует исключить вредные продукты, такие как: чипсы, сухарики, сосиски, газировка и т.п.
  4. ЗОЖ. Откажитесь от вредных привычек. Девушка должна заботиться о своем будущем ребенке. Алкоголь, сигареты нанесут непоправимый вред не только ей, но и малышу.
  5. Вода – 1,5-2 литра в день. Так вы нормализуете не только водный баланс организма, но и улучшите кровообращение в зоне живота, избавитесь от лишнего жира, токсинов и шлаков, а также улучшите упругость кожи.
  6. Витамины и полезные микро и макроэлементы. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, известно, что без жизненно необходимых веществ не обойтись. Наш организм всегда развивается. Помогите ему, чтобы перенести будущие нагрузки (беременность) и остаться в форме. Многие мамочки даже во время беременности продолжают принимать витамины, это помогает им не подхватить вирус гриппа и обеспечить здоровые условия для развития ребенка.
  7. Средства, повышающие упругость. Не забывайте, что о коже следует заботиться постоянно. Можно купить массажное масло, крем или лосьон, которые будут держать кожу груди и живота в тонусе.

Всем известно, что кожа во время беременности на животе и в районе боков начинает растягиваться. Это происходит от набранного веса.

Многие рожавшие советуют следить за своими килограммами и не переваливать отметки в 10-11 кг. Заметьте, это — неверное суждение. Ваш малыш будет набирать вес вместе с вами, ему потребуется питание для развития. Не стоит ограничивать себя в еде, будучи беременной. Это может привести к проблемам со здоровьем, как у вас, так и крохи!

Как подтянуть кожу на животе после родов при помощи гимнастики и массажа?

Прежде чем подтягивать кожу в области живота или боков, следует пройти обследование у гинеколога. Если нет отклонений в здоровье, то после 3-4 недель можно смело заниматься гимнастикой или другим видом спорта, например — шейпингом, фитнесом, йогой.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, либо отправиться в тренажерный зал.

Время для восстановления организма долгое и составляет минимум 1 год. Конечно же, если вы не хотите ложиться под нож хирурга, это — самый лучший вариант.

Давайте разберемся, что происходит с мышцами животика во время беременности и после. По мере развития плода мышцы растягиваются и отдаляются друг от друга, тем самым выделяя место для ребеночка.

При сильном расхождении мышечных тканей может возникать диастаз – сильное внутрибрюшное давление. Именно поэтому появляется выпирающий животик и слишком сильно натянутая кожа.

Следует понимать, что растягивались мышцы в течение всего срока беременности и им потребуется столько же времени, чтобы вернуться на прежнее положение.

Перед тем как начать заниматься, следует проводить разминку. Танцуйте под любимую музыку, пробежитесь на месте несколько минут. После можно переходить к тренировке.

Перечислим эффективные упражнения, которые помогают подтянуть кожу на животе и боках, после родов:

Подъем таза

Лягте на спину, напрягите мышцы живота, приподнимайте таз вверх не спеша.

Выполнять следует 10 повторений.

Скручивания

Исходное положение тоже – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Выдыхая, начните поднимать вверх туловище, прижимаясь к коленям, а затем также лягте на спину.

Повторить такое упражнение следует 20 раз. Для более эффективной тренировки сделайте несколько таких подходов.

Подъемы

Исходное положение тоже, вот только ноги следует придержать какой-либо неподвижной поверхностью. Также на выдохе следует приподниматься вверх, касаясь коленей.

Стоит выполнить упражнение 10 раз, желательно 3 подхода.
Планка

Ваше тело должно быть прямым, опора только на предплечья и ступни. Следует фиксировать данное положение в течение 30-60 секунд.

Как всегда необходимо совершить несколько подходов.

Приседания, выпады и другие упражнения для всех групп мышц брюшного пресса

Во время беременности вы будете вести малоподвижный образ жизни, поэтому привести в форму только отдельные мышцы живота не получится.

Только выполняя упражнения, дающие нагрузку для всех мышц, можно подтянуть тело и добиться плоского животика и боков.


Также от дряблости поможет массаж. Вы можете выполнить его самостоятельно, дома, используя мед, любые эфирные масла, антицеллюлитные гели или крема.

Существует техника проведения массажа: вы можете начать с поглаживания животика, затем переходите на похлопывания, можно оттягивать кожу проблемного места.

Чтобы появились результаты, следует выполнить минимум 10 процедур массажа. Только спустя некоторое время ваши клетки обновятся, из них выйдет лишняя жидкость, улучшится кровообращение.

Эффективны несколько видов массажа. Например:

Медовый

Его могут применять все здоровые мамочки. Противопоказан он тем, кто страдает аллергией, астмой, расширением вен или имеет заболевания щитовидной железы, кровеносной системы.

Выполняя его, следует похлопывать кончиками пальцев по животу. Если боль терпима, можно резко убирать пальцы от кожи.

Баночный массаж

Он также имеет противопоказания, среди которых свежие рубцы и растяжки. Заметьте, что только что родившим мамочкам его можно применять только на боках и бедрах, но не на животе!

После родов должно пройти минимум 2 месяца до применения такого массажа. Беременным, больным хроническими или гинекологическими заболеваниями его также нельзя выполнять.

Баночный, или вакуумный, массаж на боках следует проводить так: разогрейте место горячим душем, разотрите полотенцем или мочалкой, лягте, нанесите ароматическое масло, прикрепите 2 банки (можно поочереди) на линию талии. После медленными движениями начинайте двигать банки от талии по бедру вниз.

Техника выполнения баночного массажа на животе немного другая, но подготовительные моменты остаются такими же. Банки следует прикрепить по обе стороны от срединной линии живота и водить медленно круговыми движениями вокруг пупка.

Время процедур — 5-10 минут.

После проведения массажа вотрите в кожу антицеллюлитный крем или гель, накройтесь одеялом и полежите в тепле.

Перед тем как выбрать свой метод массажа проконсультируйтесь с врачом!

Подбираем уход для обвисшей кожи живота после родов – косметические и домашние средства

В борьбе с обвисшей кожей все средства хороши.

Перечислим, что можно купить в аптеке или магазине, чтобы подтянуть кожу живота и убрать несколько сантиметров с боков:

  • Крем. Ассортимент разнообразен. Многие опираются на торговую марку при выборе. Советуем наоборот обратить внимание на состав средств. Если они содержат натуральные вещества и компоненты, то помогут подтянуть кожу, но, конечно же, не за короткий срок. Можно подобрать крем по его целевому назначению – с антицеллюлитным, либо лифтинг-эффектом, от растяжек, моделирующий, укрепляющий, питательный, а также ознакомиться с отзывами в Интернете.
  • Гель. По назначению он не отличается от крема, но структура средства позволяет использовать его гораздо дольше. При выборе ориентируйтесь не только на стоимость товара, но и качественный состав.
  • Маска. Отличное средство, чтобы сделать свое тело упругим. Также ассортимент радует. Вы можете подобрать маску по составу, популярности торговой марки, цене. Заметьте, почти все маски предназначаются для питания клеток кожи, поэтому после нанесения для большего эффекта лучше сделать обертывание.
  • Масло. Существует огромный выбор масел, которые убирают обвисший живот. Они могут состоять из нескольких масел, так и продаваться отдельно. Особенно эффективны цитрусовые масла, но будьте осторожны, в редких случаях они могут вызвать аллергическую реакцию.
  • Молочко или бальзам. Средства, как правило, отличаются только структурой – более жидкие, чем гель, их можно наносить из распылителя.

Существуют также домашние средства, которые будут дешевле и эффективнее:

  • Скраб-маска. Примеров много, особенно эффективной является такой рецепт: следует смешать крем для тела, морскую соль и кофейную гущу. Полученную смесь наносить на проблемные зоны и подержать в течение 15-20 минут. За это время ваша кожа увлажниться и отчиститься от мертвых клеток. После скраб стоит смыть теплой водой.
  • Масло. Создать свое эффективное масло может каждая женщина. Приобретите в аптеке несколько видов масел: миндальное, розмарина или петитгрейна. Смешайте 1 чайную ложку миндального масла с 8 капельками масла розмарина, либо петитгрейна. Следует втирать ежедневно такое средство в область живота и боков. Проходят растяжки, кожа становится упругой и свежей.
  • Обертывания: солевые, глиняные, уксусные, медовые и другие. Все зависит от вашего желания, предпочтений. Обертывания – самый наилучший вариант из вышеперечисленных. Результат будет заметен после 1-2 процедур.

Радикальный способ убрать обвисшую кожу живота после родов – операция

Хирургический метод избавления от обвисшей кожи называется абдоминопластика. Благодаря этому методу вы без особых усилий сможете вернуться в форму и снова радоваться красивому животу.

Пластическая операция проводится в несколько этапов:

  1. Проводится общая анестезия.
  2. Над лобком пациента хирург делает разрез. Через него удаляется вся жировая ткань.
  3. Кожу брюшной полости отделяют от мышц.
  4. Мышечную ткань соединяют. Из-за этого талия становится меньше.
  5. Убираются избытки кожных покровов.
  6. Формируют пупочное отверстие.

Показания для проведения абдоминопластики:

  • Лишний вес, который не проходит с помощью диет, физических нагрузок.
  • Большое количество жира на передней стенке брюшной полости.
  • Опущение брюшной стенки и кожно-жировой фартук.
  • Растяжки и лишние кожные покровы.
  • Мышечные ткани, которые требуется соединить.
  • Заметные рубцы.

Нельзя проводить такую операцию:

  1. Женщинам, планирующим беременность.
  2. Тем, кто страдает ожирением 2,3,4 степеней.
  3. Диабетикам.
  4. Имеющим проблемы с сердцем, сердечную недостаточность.
  5. Тем, у кого рубцы расположены выше пупка.

Операция длится от 2 до 5 часов. Ее эффективность бесспорна. Перед проведением процедуры советуем проконсультироваться у нескольких врачей, чтобы избежать негативных последствий.

Кроме того, следует проверять лицензию частного врача-хирурга.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Подсмотрено здесь

Как подтянуть кожу живота после родов

Последнее обновление

Поздравляем с рождением красивого малыша! Теперь, когда ребенок здесь, первое изменение, которое вы можете заметить в своем теле, — это его форма. Вы можете обнаружить, что у вас все еще вздувается живот даже после родов. Давайте посмотрим, почему эта выпуклость не исчезла и что можно сделать, чтобы подтянуть дряблую кожу.

Почему кожа дряхлеет после родов?

Кожа — самый большой орган в теле.Во время беременности происходит много изменений, и вы, вероятно, заметите некоторые из них, такие как варикозное расширение вен, сосудистые звездочки, растяжки (наиболее очевидные) на вашей коже. Кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущему ребенку в течение этих девяти месяцев. Следовательно, требуется довольно много времени и усилий, чтобы вернуться к первоначальной форме и подтянуть дряблую кожу после беременности.

Что такое мешочек для беременных?

Ослабленные мышцы живота, жир, лишняя кожа и расслабленная тазовая защита придают животу свисающий вид после беременности.Это также обычно называют мешочком для беременных.

Сколько времени нужно для уменьшения живота после беременности?

Для того, чтобы мешочек для беременных исчез, требуется несколько месяцев, а у некоторых женщин он никогда не проходит полностью.

Советы по подтяжке кожи после беременности

Если вы хотите подтянуть дряблую кожу после родов, вот что вы можете сделать.

  • Увеличьте потребление воды

Вода не только увлажняет кожу, но и делает ее более эластичной, и поэтому является отличным способом сохранить кожу упругой и здоровой.Это также помогает эффективно сжигать калории.

Грудное вскармливание рекомендуется в возрасте до 6 месяцев. Когда мать кормит грудью, калории в организме расходуются на производство молока и, следовательно, помогают сбросить лишний вес. Было замечено, что кормящие матери худеют быстрее, чем матери, которые не кормят грудью.

  • Включите в свой рацион продукты, богатые белком

Белок помогает в росте мышц. Белок также помогает вырабатывать коллаген, который является важной частью кожи.Количество потребляемого белка зависит от веса человека, физической активности и вида упражнений, которые человек выполняет. Здоровой женщине требуется не менее 50 граммов белка в день.

Еще один способ подтянуть кожу живота после беременности — нанести отшелушивающий скраб на живот во время принятия душа. Отшелушивание может помочь улучшить кровообращение в этой области за счет увеличения кровотока. Это также может помочь создать новую кожу, которая станет здоровой и эластичной.

Попробуйте использовать кремы, содержащие коллаген и витамины K, C, E и A. Они помогают сделать дряблую кожу упругой. После нанесения лосьона убедитесь, что вы хорошо помассировали эту область. Улучшенный кровоток делает кожу упругой. Массируйте кожу не реже двух раз в день.

Силовые тренировки можно начинать после того, как организм привыкнет к регулярным упражнениям, и только после того, как врач даст на них разрешение. Во время силовых тренировок мышцы сокращаются, что помогает наращивать силу. В то же время он улучшает композицию тела и помогает уменьшить жир.

Когда кажется, что вы не можете избавиться от лишней дряблости, это может раздражать и расстраивать. В это время сохраняйте спокойствие и напоминайте себе, что для того, чтобы избавиться от лишней вялости, нужно время. Наберитесь терпения и успокойтесь, слушая музыку или занимаясь активным отдыхом.

Спа-обертывание помогает коже стать упругой, но это временно. Обертывания выводят токсины и смягчают кожу, одновременно подтягивая ее.

Рекомендуемые упражнения

Как только ваш врач даст добро на занятия физической активностью, вы можете приступить к тренировкам, поскольку они помогают укрепить мышцы и сжечь калории.

Невозможно уменьшить количество жира в определенной области тела. Чтобы сбросить жир с одной концентрированной области тела, необходимо сжечь весь жир. С согласия врача начните выполнять упражнения для сердечно-сосудистой системы 3-5 дней в неделю по 20 минут.

Другие упражнения включают доски. Вначале начните с двух или трех планок и постарайтесь удерживать их в течение 15 секунд. Постепенно увеличивайте продолжительность до 30 секунд. Выполнение одной планки в течение 30 секунд полезно для основных мышц тела.

Чего следует избегать при уменьшении кожи живота после беременности?

Настойчивость имеет первостепенное значение, когда вы стремитесь избавиться от жира на животе. Вы не заметите изменений в одночасье, но последовательность обязательно окупится. Вот несколько вещей, о которых вы должны помнить:

  • Не соблюдайте строгие диеты; хотя может показаться, что вы похудеете раньше. Вероятность набора веса после того, как вы завершите интенсивную диету, очень высока, и поэтому это не рациональный вариант.Также для повышения эластичности кожи лучше худеть постепенно. Никогда не морите себя голодом и не поддавайтесь модной диете.
  • Избегайте солярия, так как он может повредить кожу и высушить ее.
  • Избегайте использования мыла, содержащего сульфаты, поскольку оно может высушить кожу и, следовательно, вызвать ее раздражение.

Стоит ли рассматривать плановую хирургию?

Подтяжка живота или абдоминопластика — это способ удалить лишнюю кожу и подтянуть мышцы, и это может показаться идеальным решением.Но учтите, что это не альтернатива похуданию или упражнениям. Проконсультируйтесь с врачом и обсудите доступные и наиболее подходящие для вас варианты.

Помните

Если для подтяжки кожи требуется больше времени, не отчаивайтесь. Помните, что ваше тело в течение 9 месяцев питало жизнь внутри себя. Кроме того, процесс похудения отличается от человека к человеку из-за разных типов телосложения, так что не теряйте надежды. Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом. Скоро вы получите результат!

Ослабление кожи — частое заболевание, возникающее после беременности.Вы можете вернуть себе здоровую форму, следуя приведенным выше советам.

Также читайте: Послеродовые упражнения: тренировки после родов

Ваш послеродовой живот: почему он изменился и как его привести в тонус

Почему я все еще выгляжу беременной?

Вашему телу, и особенно животу, нужно время, чтобы полностью оправиться от беременности. У вас есть ребенок, но вы можете выглядеть так, как будто вы все еще на шестом месяце беременности, а животик более мягкий и круглый, чем вы ожидали.

Представьте свой животик как воздушный шарик, который медленно надувается по мере роста вашего ребенка. При родах воздушный шар не лопается, а просто начинает медленно вытекать. Уменьшение размера живота может происходить медленно, но неуклонно.

С момента рождения ребенка из-за гормональных изменений животик уменьшается в размерах. Однако вашей матке (матке) требуется еще шесть-восемь недель, чтобы сократиться до размеров, существовавших до беременности (Berens 2019).

Избыточная жидкость, которая накапливается в вашем теле во время беременности, будет постепенно уменьшаться, уменьшая отек и вздутие живота (Berens 2019).И любой лишний жир, который вы добавляете для питания ребенка, начнет сжигаться, особенно если вы кормите грудью и занимаетесь спортом (Berens 2019). Но чтобы увидеть заметные результаты, нужно как минимум несколько недель.

После родов у вас может остаться темная линия внизу живота, называемая черной линией, а также паутина растяжек.

Черная линия возникает из-за пигментации кожи там, где мышцы живота растянуты и немного разделены, чтобы приспособиться к росту ребенка (APA nd).Эта линия пигментации обычно исчезает в течение нескольких месяцев после родов (APA nd).

Растяжки возникают из-за того, что ваша кожа растягивается на быстрорастущем теле во время беременности (NHS 2019c). Они могут быть на животе, бедрах и груди (NHS 2019c).

Полностью избавиться от растяжек невозможно, но со временем они исчезнут. В конце концов, линии будут выглядеть как тонкие полосы, которые ближе к цвету вашей кожи (NHS 2019c). Постарайтесь набраться терпения. Возможно, вам сейчас не нравятся ваши растяжки, но через полгода они будут выглядеть намного лучше.

Сколько времени понадобится моему животу, чтобы вернуться в нормальное состояние?

Все мы слышали истории о молодых мамах, которые восстанавливают свое тело до беременности в течение нескольких недель после родов. Хотя это возможно, у большинства мам этого не происходит. Имейте в виду, что ваше тело может изменить форму после беременности. Возможно, вам будет сложно вернуться к тому весу или форме, который был до беременности.

Терпение — ключ к успеху. Мышцам живота понадобилось девять месяцев, чтобы растянуться, чтобы приспособиться к доношенному ребенку.Поэтому логично, что на то, чтобы снова подтянуться, могут потребоваться недели или месяцы (Berens 2019).

Скорость и степень сжатия зависит от нескольких факторов, в том числе:

  • Какой формы и размера вы были до зачатия ребенка.
  • Сколько веса вы набрали во время беременности (NICE 2010).
  • Насколько вы активны (NICE 2010).
  • То, с чем вы ничего не можете поделать: ваши гены.

Вам будет легче сбросить вес, если:
Большинство женщин не возвращаются к своему весу до беременности примерно через шесть месяцев после рождения ребенка (IQWiG2018, Adegboye et al 2013).

Как безопасно похудеть, чтобы живот выглядел лучше?

Грудное вскармливание может помочь, особенно в первые месяцы после родов. Если вы кормите грудью, вы будете сжигать лишние калории для производства молока — около 300 калорий в день (NHS nd), хотя точное количество у всех разное. Вы можете похудеть во время беременности быстрее, чем мамы, которые кормят своих детей смесями, но это не гарантируется (Jarlenski et al, 2014).

Грудное вскармливание также вызывает сокращения, которые способствуют сокращению матки, что может помочь вам быстрее прийти в форму.Однако, если вы едите больше, чем сжигаете, вы набираете вес, даже если кормите грудью (Adegboye et al, 2013).

Худеть во время кормления грудью — это нормально. Ваше тело очень эффективно вырабатывает молоко, и потеря до 1 кг (около 2 фунтов) в неделю не должна влиять на количество вырабатываемого вами молока (Adegboye et al 2013, NICE 2010).

Однако, если у вас есть новорожденный, за которым нужно ухаживать, вам понадобится много энергии. Попытка похудеть слишком рано после родов может задержать ваше выздоровление и вызвать еще большую усталость (IQWiG 2018).Особенно важно не придерживаться очень низкокалорийной диеты (NHS 2019a). Поэтому постарайтесь дождаться послеродового осмотра, прежде чем пытаться похудеть (NICE 2010).

Здоровое питание в сочетании с легкими упражнениями поможет вам прийти в форму (Adegboye et al, 2013). Следующие общие рекомендации помогут вам достичь и поддерживать здоровый вес:

  • Найдите время для завтрака.
  • Съешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день.
  • Включите в свой рацион большое количество продуктов, богатых клетчаткой, таких как овес, бобы, чечевица, зерна и семена.
  • Включайте крахмалистые продукты, такие как хлеб, рис, макаронные изделия (предпочтительно цельнозерновые для добавления клетчатки) или картофель в каждый прием пищи.
  • Не употребляйте продукты с высоким содержанием жира и сахара, такие как печенье, пирожные, фаст-фуд и еду на вынос.
  • Следите за своими порциями во время еды, а также за количеством и типом закусок, которые вы едите между приемами пищи (NICE 2010).

Нет правильного ответа о том, сколько калорий вы должны есть в день. Количество, которое вам нужно съесть, зависит от вашего веса и вашей активности (Amorim Adegboye et al, 2013).Дополнительные советы по здоровой потере веса после родов см. В нашей диете для здоровой кормящей мамы и в советах родителей по контролю веса после рождения ребенка.

Что еще я могу сделать, чтобы вернуть живот, который был у меня до беременности?

Упражнения помогают тонизировать мышцы живота и сжигать калории (Evenson et al 2014, Amorim Adegboye et al 2013). Вы можете выполнять легкие упражнения, такие как ходьба и растяжка, даже в первые недели после рождения ребенка (POGP 2017).

Если вы перестали заниматься спортом во время беременности или только начали заниматься фитнесом, начните медленно и постепенно увеличивайте уровень упражнений (POGP 2015).

Помимо фитнеса, все молодые мамы могут начинать упражнения для тазового дна и работать над мягким тонизированием мышц нижней части живота, как только они почувствуют себя готовыми (Evenson et al 2014, POGP 2017). Это может помочь вам вернуться к той форме, которая была до беременности, и помочь сделать живот более плоским (POGP 2017).

Когда почувствуете, что готовы, выведите ребенка на прогулку в его коляске (Evenson et al, 2014). Прогулки на улице помогут поднять настроение и мягко тренировать свое тело (Evenson et al, 2014, NHS, 2019b). Вы можете обнаружить, что в вашем местном парке часто проходят тренировки с другими молодыми мамами.

Прочитайте о тонизировании после кесарева сечения.

Послеродовые упражнения: пресс

Я чувствую расслабление в мышцах живота. Это нормально?

Если мышцы живота очень расслаблены, это может быть связано с их чрезмерным растяжением во время беременности (St George’s Healthcare 2018, Berens 2019). В этом случае вы также можете заметить выпуклость, развивающуюся на передней части живота, над и под пупком (St George’s Healthcare, 2018).

Медицинский термин для этого чрезмерного растяжения — диастаз прямых мышц живота (DR) (St George’s Healthcare 2018).Диастаз просто означает разделение.

На вашем животе четыре слоя мышц. Верхний слой — это пара длинных плоских мышц, которые проходят вертикально вниз с каждой стороны вашего живота (rectus abdominis), широко известные как шесть кубиков (Guy’s and St Thomas ‘2014). DR происходит, когда две половинки отделяются друг от друга, растягивая и истончая соединительную ткань между ними (St George’s Healthcare 2018).

По крайней мере, половина женщин испытывают ДР после рождения ребенка (St George’s Healthcare, 2018).Это более вероятно, если вы:

  • родили более одного раза (Нахабедян и Брукс, 2019 г.)
  • имели близнецов или более (Доннелли, 2019 г., Нахабедян и Брукс, 2019 г.)
  • имели более одного кесарева сечения (Нахабедян и Brooks, 2019)
  • регулярно напрягали мышцы живота во время беременности путем частого подъема тяжестей (Sperstad et al, 2016), натуживания в туалете, хронического кашля или рвоты (Donnelly, 2019)

Недостаточно исследований, чтобы сказать нам, увеличивает ли вероятность ЛР ожирение до беременности или большой набор веса во время беременности (Nahabedian and Brooks, 2019).

Вероятно, что DR может передаваться в семьях (Donnelly, 2019), поэтому, если у вашей матери или сестры есть DR, у вас также больше шансов заболеть.

Если вы не уверены, есть ли у вас ДР, вот как это проверить:

  • Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол или на кровать.
  • Положите ладонь на живот чуть ниже или выше пупка.
  • Слегка приподнимите плечи от пола и посмотрите на живот. Кончиками пальцев нащупайте края мышц над и под пупком.
  • Посмотрите, сколько пальцев вы можете уместить в промежутке между мышцами. Количество ширины пальцев — это размер вашего диастаза. Делайте тест регулярно — по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее, разрыв должен уменьшаться.
    (NHS 2019d)

Если промежуток, который вы чувствуете, превышает ширину двух пальцев, у вас может быть DR (Нахабедян и Брукс, 2019).

Разрыв в разлуке часто восстанавливается в течение первых восьми недель после родов (NHS 2019d, St George’s Healthcare 2018). Если размер разрыва не уменьшился или вы беспокоитесь об этом, обратитесь к терапевту или патронажной сестре.Она может направить вас к физиотерапевту по женскому здоровью, который может дать вам определенные упражнения, которые помогут вам (NHS 2019d). В некоторых районах Великобритании вы можете напрямую обратиться к физиотерапевту.

Оставление ЛР без лечения не вредно, но может ослабить сердцевину брюшной полости. Это может увеличить ваши шансы получить плохую спину и затруднить выполнение упражнений и другие виды деятельности (Hills et al 2018, Nahabedian and Brooks 2019).

Дополнительная информация:

Последний раз просмотрено: январь 2020 г.

Список литературы

Аморим Адегбойе А.Р. и Линне Ю.М.2013. Диета или упражнения, или и то, и другое, для снижения веса у женщин с избыточным весом после родов. Кокрановская база данных систематических обзоров . www.cochrane.org [дата обращения: декабрь 2019 г.]

APA. nd. Линия беременности — черная линия. Американская ассоциация беременности. americanpregnancy.org [Доступ в январе 2020 г.]

Berens P. 2019. Обзор послеродового периода: физиология, осложнения и уход за матерями. UpToDate www.uptodate.com [Проверено в январе 2020 г.]

Donnelly G.2019. Осведомленность о диастазе прямой кишки. ROAR #pelvicroar. www.pelvicroar.org [по состоянию на июнь 2019 г.]

Evenson KR, Mottola MF, Owe KM et al. 2014. Краткое изложение международных рекомендаций по физической активности после беременности. Obstet Gynaecol Surv. Jul; 69 (7): 407-14 [Доступ в декабре 2019]

Guy’s and St Thomas ‘. 2014. Послеродовое расслоение прямых мышц живота (DRAM). Информация для пациентов отделения физиотерапии. Номер буклета: 3913 / VER1.www.guysandstthomas.nhs.uk

Hills NF, Graham RB, McLean L. 2018. Сравнение функции мышц туловища у женщин с диастазом прямых мышц живота и без него через 1 год после родов. Phys Ther 98 (10): 891-901.

Ярленски М., Беннетт В., Блайх С. и др. 2014. Влияние грудного вскармливания на послеродовую потерю веса среди женщин в США. Prev Med, декабрь 2014 г., страницы 146-50 [по состоянию на декабрь 2019 г.]

Nahabedian M, Brooks DC. 2019. Диастаз прямой мышцы живота. UpToDate. www.uptodate.com [по состоянию на июнь 2019 г.]

NHS. nd. Ответы на ваши вопросы. NHS Start4Life, Грудное вскармливание. www.nhs.uk [Проверено в январе 2020 г.]

NHS. 2017. Преимущества грудного вскармливания NHS ,. Здоровье, ты — путеводитель по беременности и ребенку. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2019 г.]

NHS. 2019a. Очень низкокалорийные диеты. NHS. Жить хорошо. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2019 г.]

NHS. 2019b. Поддержание формы и здоровья с младенцем. NHS, Здоровье от А до Я, Ваш справочник по беременности и ребенку. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2019 г.]

NHS. 2019c. Растяжки при беременности. NHS ,. Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в декабре 2019 г.]

NHS. 2019г. Ваше тело после беременности. NHS, Health A-Z, Ваш справочник по беременности и ребенку. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2019 г.]

NICE. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности . Национальный институт здравоохранения и передового опыта.Руководство NICE по общественному здравоохранению 27. www.nice.org.uk [файл .pdf, по состоянию на декабрь 2019 г.]

POGP. 2015. Пригодны и безопасны для занятий спортом в детородном году. Тазовая акушерская и гинекологическая физиотерапия. www.pogp.csp.org.uk [по состоянию на декабрь 2019 г.]

POGP. 2017. Готовность к будущему — важные советы и упражнения после родов. Тазовая акушерская и гинекологическая физиотерапия. www.pogp.csp.org.uk [по состоянию на декабрь 2019 г.]

IQWiG.2018. < Набор веса при беременности. Институт качества и эффективности в области здравоохранения, информированного здоровья, беременности и родов. www.informed health.org [По состоянию на январь 2020 г.]

Sperstad JB, Teefjord MK, Hilde G, et al. 2016. Диастаз прямых мышц живота во время беременности и через 12 месяцев после родов: распространенность, факторы риска и сообщения о пояснично-тазовой боли. Br J Sports Med 50 (17): 1092-6. bjsm.bmj.com [по состоянию на июнь 2019 г.]

St George’s Healthcare. 2018. Диастаз прямой мышцы живота. St George’s Healthcare NHS Trust. www.stgeorges.nhs.uk [по состоянию на январь 2020 г.]

КАК ПОДТЯНИТЬ ДРОБНУЮ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ ИЛИ РОДА

Один из наиболее частых вопросов, который мне задают, — это «Как ты избавился от дряблой кожи после рождения двух детей?» Меня всегда заинтриговал этот вопрос, потому что правда в том, что мало что можно сделать постфактум, хотя это возможно. Однако важнее всего то, как предотвратить чрезмерное растяжение кожи.

Есть 3 вещи, которые зависят от способности вашей кожи подтягиваться после рождения ребенка:

  • Сколько веса вы набрали во время беременности и как быстро вы набрали этот вес.
  • Генетика
  • Количество эластичности и коллагена в вашей коже.

Способ номер один предотвратить дряблость кожи — это постепенно набирать вес при беременности. Если вы набираете вес слишком быстро, велика вероятность, что вы наберете слишком много веса, и тогда ваша кожа будет растягиваться так быстро, что нарушит ее эластичность.Это означает, что ваша кожа будет повреждена, и у вас останется дряблая кожа. С другой стороны, у некоторых женщин все еще остается ужасный «детский живот».

Если после рождения ребенка или похудания вы обнаружили, что у вас дряблая кожа, и вы хотите найти способы подтянуться, вот несколько отличных способов сделать это:

  1. Снизьте общий процент жира в организме. Иногда дряблая кожа — это не совсем дряблая кожа — это просто лишний жир! Чтобы убедиться в этом, вы всегда можете проверить себя с помощью штангенциркуля.Чтобы узнать больше о процентном содержании жира в организме и о том, как рассчитать свой процент жира и лишний вес, нажмите здесь.
  2. Худейте медленно и стабильно. Помните, выше я сказал, что числовой способ предотвратить дряблость кожи — это медленно и стабильно набирать вес при беременности? То же самое и с похуданием! Слишком быстрое похудение может привести к еще большей дряблости кожи, чем было вначале. Подумайте о тех, кто похудел за короткий промежуток времени, например о тех, кто участвовал в сериале «Самый большой неудачник». У вашей кожи должно быть время, чтобы приспособиться или снова подтянуться вокруг мышцы, поэтому не торопитесь!
  3. Ударь по весу. Силовые тренировки создают новые мышцы. Что делают новые мышцы? Новые мышцы заменяют пустую, дряблую кожу! Это не заставит вас выглядеть громоздко или крупно, но сделает вас стройной, подтянутой и сексуальной во всем. Когда вы увеличиваете мышечную массу, вы сжигаете больше калорий, сидя. Мышечная масса резко снижает внешний вид дряблой кожи, но многие женщины боятся ее попробовать! Поверьте мне на слово: вес — ваш лучший друг! Попробуйте мою домашнюю программу тренировок, чтобы начать наращивать мышцы уже сегодня!
  4. Пейте воду. Вода помогает сохранять кожу эластичной. эластичный и коллагеновый. Вы когда-нибудь слышали, что питьевая вода избавляет от морщин? Вот почему! Он улучшает текстуру вашей кожи лучше, чем любой безрецептурный крем или сыворотка. Но мы все еще мало пьем! Золотое правило — стремиться к тому, чтобы выпивать как минимум половину своего веса в унциях воды в день, но помните, что этого должно быть больше. Если вам нужна помощь с питьевой водой, попробуйте мое бесплатное 30-дневное испытание с водой и распечатайте свою карту!
  5. Повысьте эластичность кожи и воспользуйтесь естественным коллагеном. Помимо питья большего количества воды, вы можете повысить эластичность кожи, изменив диету, добавки и режим красоты! С возрастом наша кожа теряет коллаген — это просто факт. Это основная причина появления морщин и старения. Однако мы можем замедлить, а иногда даже восстановить естественную потерю коллагена с течением времени. Несколько витаминов и минералов, которые вы, возможно, захотите принять к сведению для повышения эластичности кожи, — это витамин C, биотин, витамин A и витамин E .

Готовы ли вы преобразить свое тело всего за 12 недель?

Если вы не можете пойти в тренажерный зал и вам нужно тренироваться дома, попробуйте мой новый путеводитель по Strong Body Guide, который помогает занятым женщинам во всем мире обрести лучшую форму. Практически не требуется оборудования для большинства ходов!


Купить

В этом руководстве вы можете ожидать:

— ✅ 12 недель тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования.
— ✅ 225 страниц
— ✅ Каждая тренировка занимает менее 30 минут — отлично подходит для плотного графика.
— ✅ пошаговые инструкции с изображениями примеров каждого движения
— ✅ тренажерный зал не требуется
— ✅ упражнения с акцентом на высокие упражнения, силовые тренировки и плиметрию
— any загрузить на любое устройство
— ✅ создать подтянутый живот, ягодицы, бедра , и руки
— ✅ скачать мгновенно откуда угодно
— ✅ способствовать сжиганию жира и ускорению метаболизма
— ✅ также содержит кардио упражнения и упражнения на растяжку!
— полный глоссарий упражнений с изображениями и инструкциями для каждого шага

* Все руководства представляют собой электронные электронные книги, доступные мгновенно по всему миру.Совместимость со всеми устройствами — Android, iPhone, iPad, Kindle, Nook, Computer, Mac.

Вот несколько успешных преобразований потери веса из программы!

Как вы подтянули кожу после рождения ребенка?

Ваш тренер и друг,

Как подтянуть дряблую кожу после беременности

Одна из самых распространенных проблем, которые беспокоят женщин после родов (помимо очевидных опасений по поводу того, что они станут новой мамой и всего, что это влечет за собой) — это ее тело после беременности.В частности, женщин волнует, как подтянуть дряблую кожу после беременности. Не секрет, что у женщин много неуверенности в себе, и так называемый «четвертый триместр» может быть временем, когда мы наиболее уязвимы для проблем с уверенностью в себе.

Дряблая кожа после беременности — совершенно нормальное явление. Поскольку во время беременности кожа растягивается до предела, мы часто склонны к появлению растяжек, которые могут навсегда уродить. Даже если мы похудеем после беременности, наши животы часто не сглаживаются снова, в результате чего остается неприглядный мешочек на животе, из-за которого мы можем чувствовать себя неуверенно.

Если вам нужен совет о том, как подтянуть дряблую кожу после беременности, у меня хорошие новости. Есть несколько отличных советов по укреплению дряблой кожи, вызванной беременностью. Читайте о некоторых из лучших способов восстановления, омоложения и подтяжки дряблой кожи после беременности, чтобы вы могли быстро вернуться к своему доребеному телу.

Что такое мешочек для беременных?

Сумка для беременных, или «животик мумии», как ее иногда называют, — это выступающая часть нижней части живота, которую иногда бывает трудно потерять после рождения ребенка.Независимо от того, являетесь ли вы миниатюрным или крупным, большинство женщин сообщают о проблемах с восстановлением своего тела до рождения ребенка.

Это связано с физиологическими изменениями, которые организм претерпевает во время беременности. Кожа живота неестественно быстро растягивается, что приводит к разрыву коллагена и провисанию кожи. В результате получается полупостоянный мешочек, который можно свести к минимуму с помощью диеты и упражнений, но он никогда не будет удален без таких крайних мер, как хирургическое вмешательство.

Сколько времени нужно, чтобы кожа пришла в норму?

У немногих счастливчиков с очень хорошей генетикой их кожа не растягивается слишком быстро, и они довольно быстро приходят в норму.Многое зависит от того, насколько они были активны до и во время беременности и насколько хороши были их диеты. Большинству женщин потребуются сосредоточенные усилия в течение многих месяцев, чтобы вернуть себе тело, которое было до беременности.

Основное правило гласит, что вашему телу требуется девять месяцев, чтобы измениться и вырастить ребенка. Чтобы вернуться назад, вам потребуется не меньше.

Тем не менее, важно смотреть на вещи в перспективе. Ваше тело совершило эту удивительную вещь, и оно изменилось навсегда.Возможно, это никогда не будет тем, чем было когда-то, и это нормально.

Это особенно верно, если вы входите в 21% женщин (почти 30 миллионов), перенесших кесарево сечение.

Пойдет ли дряблая кожа сама по себе?

У некоторых женщин, в зависимости от того, сколько они приобрели или потеряли, дряблая кожа может со временем исчезнуть сама по себе. Обычно это относится к женщинам, которые за время беременности прибавили в весе лишь незначительно и имеют очень маленькие шишки.

Однако это не всегда так.Во много раз больше всего пострадают женщины меньшего роста, потому что их кожа растягивается сильнее. В конце концов, генетика и личная ответственность играют определенную роль в том, насколько хорошо ваше тело может прийти в норму после беременности. Но если вы действительно хотите максимизировать свои шансы привести себя в наилучшую форму после беременности, вы определенно можете кое-что сделать.

Как подтянуть дряблую кожу после беременности

1. Профилактика лучше лечения

Всегда лучше начать думать о вещах до того, как начать, вместо того, чтобы пытаться исправить их после.Если возможно, начните следовать этим советам еще до того, как забеременеете. Если вы уже беременны, начните как можно скорее. Но если у вас уже родился ребенок, никогда не поздно.

2. Увеличьте потребление воды

Гидратация — ключ ко всему в жизни. Вашему здоровью может быть полезно пить больше воды, несмотря ни на что. Но в случае подтяжки дряблой кожи вам определенно стоит выпивать 8 стаканов в день.

Увлажнение — залог мягкой, эластичной и эластичной кожи.Он увеличивает выработку коллагена и помогает ему быстрее восстанавливаться. Это помогает ему выглядеть более упругим и пухлым, наилучшим образом. Так что продолжайте пыхтеть!

3. Ешьте здоровые жиры и белки

Здоровые жиры и белки помогут вам нарастить мышцы, которые вам понадобятся после родов. Белок также увеличивает выработку коллагена, который необходим для эластичной кожи.

Если вы кормите грудью, вам также потребуются дополнительные белки и жиры, чтобы обеспечить получение необходимых питательных веществ для вас и вашего ребенка.

4. Регулярно тренируйтесь на силу

Силовые тренировки помогают нарастить мышцы, что положительно сказывается на дряблой коже. Это также помогает в сжигании жира. В результате ваш живот может выглядеть более плоским и менее похожим на мешочек.

Упражнения, такие как приседания и отжимания, великолепны. Но силовые тренировки с малой ударной нагрузкой, такие как йога или пилатес, отлично подходят для молодых мам и могут помочь вам выглядеть стройнее.

5. Сохраняйте кожу увлажненной

Необходимо использовать хороший увлажняющий крем, так как высушенная кожа будет выглядеть хуже всего.Если ваша кожа дряблая и обвисшая, ей нужно помочь с хорошим увлажнением. Поищите лосьоны или кремы с коллагеном, витамином С или ретиноидами, чтобы укрепить кожу.

Вы также можете поискать хорошее увлажняющее средство на масляной основе, которым можно массировать кожу утром и вечером. Это не только поможет сохранить кожу увлажненной, но и приведет к приливу крови к этой области, способствуя заживлению. Поищите что-нибудь с миндальным маслом, маслом жожоба или кокосовым маслом, обладающим противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

6.Грудное вскармливание может помочь

Помимо очевидных преимуществ грудного вскармливания, существуют доказанные преимущества для мам, которые решили кормить своих малышей. Когда вы кормите грудью, ваше тело потребляет большую часть калорий, которые вы потребляете для производства молока. В результате ваше тело не хранит столько калорий, сколько жир.

На самом деле, вы можете даже окунуться в свой существующий жир, чтобы поддерживать производство молока. Это означает, что вы можете быстрее похудеть и помочь подтянуть дряблую кожу, просто делая самые естественные вещи в мире.

7. Отшелушивание — ключ к успеху

Отшелушивание — это удаление омертвевших клеток с поверхности кожи. Это способствует росту новой кожи, которая обычно более здоровая и плотная, чем старая кожа. И, как и массаж, он способствует притоку крови к этой области, что ускоряет регенерацию кожи и повышает ее эластичность.

Просто возьмите мочалку или грубую губку и уделите особое внимание своему животу или любой области с чрезмерно дряблой кожей.

8. Медитация и забота о себе необходимы

Если вы когда-нибудь слышали фразу «Здоровое тело, здоровый дух», вы поймете, что существует связь между вашим здоровьем и психическим состоянием.Если у вас есть цель, очень важно сохранять позитивный настрой. В этом случае действительно важно позаботиться о себе другими способами, не связанными с образом тела.

Постарайтесь, чтобы дряблая кожа не занимала центральное место в вашей жизни. У тебя есть гораздо больше, чем кусок живота. У вас есть прекрасный ребенок, на которого стоит смотреть и любить. У вас есть тело, которое через столько всего прошло и прошло через все это. Смотри на себя с любовью и уважай женщину, которой ты являешься.

9. Не торопитесь

Помните, что вашему телу потребовалось много времени, чтобы превратиться в то, что оно есть сейчас.Пусть на то, чтобы вернуться обратно, потребуется хотя бы столько же времени. Спешить не принесет пользы. На самом деле это может принести больше вреда, чем пользы.

Если вы пытаетесь похудеть, а также подтянуть кожу, старайтесь делать это медленно и контролируемым образом. Не садитесь на причудливые диеты и не следите за последними новинками. Идите медленно и неуклонно.

10. Лечить растяжки

Существует множество отличных продуктов, которые помогают минимизировать появление растяжек. Если вы беспокоитесь о том, как вы выглядите, вы можете использовать эти продукты, чтобы придать себе немного уверенности в себе, пока вы работаете над укреплением своей дряблой кожи.

11. Попади в спа

Существует множество дневных спа-салонов, которые предлагают укрепляющие кожу обертывания, которые выводят токсины из кожи, помогают расслабиться и уменьшить стресс. Они также предлагают временное уменьшение дряблой кожи. Если у вас есть мероприятие, на котором вы хотите хорошо выглядеть, это поможет вам вписаться в платье или почувствовать себя уверенно на вечере. Это отличный способ немного побаловать себя, работая над достижением своих целей.

Избавиться от дряблой кожи после рождения ребенка может быть сложно. Научиться любить себя и свое новое тело — это всегда хорошо.У всех нас разные приоритеты в жизни, и для некоторых наше тело очень важно для нашей самооценки, и в этом нет ничего плохого. Если вы ищете отличные советы по избавлению от обвисшего живота, я надеюсь, что они вам помогли. Если у вас есть какие-либо отличные советы, которые вы можете добавить, не стесняйтесь добавлять их в комментариях ниже.

10 советов по уходу за дряблой кожей после беременности

Беременность — это животворный процесс, который создает значительную нагрузку на организм.Во время беременности гормоны трансформируют женский облик изнутри.

Увеличение веса — необходимый компонент, а живот расширяется до новых уровней, приветствуя растущий плод.

Внутри органы вытесняются, суставы меняются, а осанка меняется. Мышцы живота растягиваются, теряют тонус и расходятся по средней линии.

Кожа, в свою очередь, тоже разрастается и растягивается до предела, особенно в области живота.

Обвисшая кожа живота после беременности

После родов свидетельства этих животворных изменений остаются.Один в виде обвисшего живота.

Излишек кожи выглядит морщинистым и дряблым. Также могут быть красные или бледные растяжки, рубец кесарева сечения и пигментные изменения.

Обвисший живот еще больше усугубляется локальными жировыми отложениями в этой области, неправильной осанкой и слабым / растянутым прессом. Это, казалось бы, мрачное изображение на самом деле вполне нормально и ожидаемо.

Вопреки тому, что иногда изображают в средствах массовой информации, тело не просто отскакивает, как резинка.Время будет постепенно улучшать картину по мере заживления и переходов тела.

Как восстановить и подтянуть кожу живота после родов

Есть несколько способов справиться с дряблой кожей живота.

Хирургические методы лечения и медицинские устройства, безусловно, могут помочь и дать более быстрые и впечатляющие результаты. Например, было показано, что красные или фиолетовые растяжки поддаются лечению лазером. (1)

Однако многие матери хотят вылечить свое послеродовое тело естественным путем, поскольку они сосредоточены на уходе за своим новорожденным, часто предпочитая кормить грудью.

Вот 10 естественных способов борьбы с дряблой кожей после беременности.

1. Пейте много жидкости

Здоровой коже необходимо много воды. Жидкости, которые вы пьете, увлажняют вас изнутри, поскольку они попадают в глубокие слои кожи через кровоток.

Оказавшись там, молекулы воды связываются с молекулами, которые живут в дерме, называемыми гликозаминогликанами.

Один гликозаминогликан, о котором вы, возможно, слышали, — это гиалуроновая кислота. Он содержится во многих продуктах по уходу за кожей и входит в состав популярных кожных наполнителей.(2)

Важно отметить, что кормящим женщинам будет требоваться еще больше воды для производства молока.

Рекомендуется пить много воды в течение дня, и один из способов сделать это — держать под рукой бутылку с водой или чай для кормящих грудью.

2. Установите приоритет сна

Это, конечно, легче сказать, чем сделать, особенно с новорожденным в уравнении.

Сон необходим для выполнения омолаживающих функций, включая синтез белка и восстановление тканей, которые необходимы для поддержания здоровья кожи.

Кроме того, недостаточный сон и плохое качество сна связаны с нарушением толерантности к глюкозе и ожирением. (3)

Чем больше недосыпает мама, тем труднее избавиться от жировых отложений, которые увеличивают живот. Поэтому в этом отношении верна поговорка «Когда ребенок спит, мама спит». По возможности старайтесь ненадолго вздремнуть.

3. Регулярно занимайтесь спортом

Акушеры обычно рекомендуют воздержаться от тяжелых упражнений в течение первых шести 6 недель после кесарева сечения или вагинальных родов.Когда этот период закончится, пора приступить к тренировкам.

Интенсивность любой тренировки должна соответствовать вашему общему уровню физической подготовки и комфорта. Начните медленно и остановитесь, если почувствуете боль.

  • Регулярные аэробные упражнения помогают коже, потому что они способствуют доставке к ней кислорода и питательных веществ, что способствует синтезу коллагена и эластина. Он также снижает ожирение и улучшает здоровье сердца.
  • Специальные упражнения, направленные на укрепление тазового ядра в послеродовой период, являются плюсом.Они улучшают осанку, увеличивают подвижность и безопасно выравнивают живот. Полученная в результате прочность сердечника и правильное выравнивание помогают минимизировать появление дряблой дряблой кожи в области живота.
  • Йога-тренировки с младенцем — это веселый и здоровый способ общения с малышом и другими мамами. Однако имейте в виду, что, хотя йога дает много преимуществ, определенные позы необходимо модифицировать, чтобы защитить прямые мышцы живота и хрупкую соединительную ткань, которая их удерживает.Убедитесь, что ваш инструктор или тренер пройдут через это вместе с вами.

4. Тщательно очистить

Ваша кожа прошла через многое и нуждается в нежном заботливом уходе. У вас может быть рубец от кесарева сечения, гиперпигментация кожи в виде черной линии и / или растяжки.

  • Ищите нежные очищающие средства, разработанные специально для чувствительной кожи. Скрабы или агрессивные химические вещества вызовут только раздражение кожи, лишив ее естественного сияния и изменив текстуру кожи.
  • Избегайте горячего душа, так как высокие температуры обезвоживают кожу.
  • Мягко промокните кожу чистым полотенцем, особенно возле растяжек и линии шрама.

5. Часто увлажняйте

Увлажняющие средства помогают сохранять кожу влажной и гладкой. Они делают это, предотвращая высыхание кожи и защищая самый верхний слой кожи, называемый эпидермисом.

Увлажняющие средства включают различные составы для местного применения, такие как сыворотки, лосьоны, гели, кремы, воски и масла.Их можно обильно наносить и массировать на кожу как часть процедуры ухода за собой.

Органические масла — популярный выбор, поскольку они легко наносятся и легко впитываются кожей. Масло авокадо, масло семян малины и оливковое масло содержат большое количество жирных кислот, которые способствуют созданию здорового кожного барьера для мягкой и эластичной кожи. (4)

Кремы, отпускаемые по рецепту, содержащие третиноин, стимулируют выработку коллагена и уменьшают морщины. (1) Однако безопасность третиноина для подтяжки кожи живота у кормящих матерей является предметом споров.Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием любых рецептурных лекарств.

6. Избегайте вредных привычек

  • Ограничение кофе и чая с кофеином . Кофеин следует ограничить до 200 мг в день (1 или 2 стакана). Слишком много может помешать вашему драгоценному, восстанавливающему сну. Кроме того, он может вызвать беспокойство у детей, находящихся на грудном вскармливании, так как передается с грудным молоком. (5) Выбирайте травяные чаи или воду во второй половине дня, чтобы подготовить почву для восстанавливающего режима сна.
  • Избегайте алкоголя , поскольку он обезвоживает кожу и тем самым лишает ее здорового сияния. Алкоголь также может снизить выработку молока и передается с грудным молоком. (6)
  • Бросить курить , поскольку это нездоровая привычка, которая влияет не только на курильщика, но и на всех членов семьи (включая ребенка). Курение также вредит здоровью кожи. Он вызывает морщины, меняет тон кожи и замедляет заживление ран. (5)

7.Остерегайтесь солнца

Солнечный свет поднимает настроение и необходим организму для выработки витамина D. (7) Однако продолжительное пребывание на солнце и солнечные ожоги вызывают повреждение кожи (в результате чего появляется больше морщин) и, в некоторых случаях, рак кожи.

Загар на животе подчеркнет существующие растяжки, поскольку они не загорают. (1) Черная линия, которая представляет собой пигментированную линию, которая появляется вдоль средней линии живота у многих беременных женщин, темнеет под воздействием солнца.

Итак, не забывайте проводить время на солнце.Выйдите на улицу и повеселитесь. Просто не забудьте прикрыть или нанести физический солнцезащитный крем (SPF15 или выше), если вы планируете отсутствовать в течение длительного времени.

8. Ешьте продукты, богатые питательными веществами

Лучший способ получить необходимые витамины и минералы — это здоровое питание. Некоторые питательные вещества особенно полезны для здоровья кожи:

  • Витамины А и С необходимы для выработки коллагена и эластина.
  • Витамины C и D необходимы для правильного заживления ран.
  • Витамин Е блокирует распад коллагена, помогает увлажнять и защищать кожу.

Хорошие источники этих витаминов включают:

  • Витамин C — томаты, цитрусовые и другие овощи
  • Витамин А — печень, рыбий жир, молоко и яйца
  • Провитамин А — морковь, кабачки и брокколи
  • Витамин Е — орехи и семена (2)

Здоровая диета обычно состоит из разнообразных разнообразных овощей и фруктов, нежирных источников белка, цельного зерна и полезных жиров.

Здоровые жиры, такие как омега-3 и омега-6, также могут усиливать синтез коллагена и увлажнять кожу. Полезные жиры содержатся в лососе, скумбрии, льне, грецких орехах, сардинах, птице, зернах и других источниках. (8)

9. Принимайте витамины

  • CDC рекомендует продолжать прием пищевых добавок кормящим матерям. Не превышайте рекомендованную суточную дозу из-за риска токсичности витаминов. Хотя добавки могут помочь компенсировать любой дефицит питательных веществ, они никогда не должны заменять здоровую диету.
  • Убедитесь, что вы также продолжаете принимать незаменимые жирные кислоты, а именно омега-3 и омега-6, которые являются строительными блоками здоровых клеточных мембран и действуют как противовоспалительные соединения. (8)
  • Коллагеновая добавка была изучена, и есть доказательства, что она улучшает гидратацию, разглаживание морщин и эластичность кожи. Пептиды коллагена, полученные из морепродуктов, лучше всего усваиваются организмом, поскольку они более биодоступны. (9) (10)

10. Работа по управлению стрессом

Вдохните, расслабьтесь и будьте добры к себе.Привести ребенка в этот мир и позаботиться о нем — это не что иное, как благоговение.

Практикуйте ежедневные аффирмации и любую деятельность, которая снижает уровень стресса.

Стресс увеличивает выработку гормона стресса, а именно кортизола, из-за которого кожа становится тоньше на каждом слое, из-за чего кожа кажется стареющей и обвисшей. (11) Оказывается, счастье заставляет вас выглядеть лучше, а не просто чувствовать себя лучше.

Растяжки во время беременности

Шишка при беременности вызывает чрезмерную нагрузку на кожу живота, что неизбежно приводит к ее повреждению.

Под поверхностью кожи находится слой, называемый дермой. Он состоит из многих веществ, в первую очередь коллагена и эластина, которые представляют собой белковые волокна.

Коллаген важен, потому что он придает коже структуру, но не очень эластичен.

Во время беременности многие из этих волокон ломаются и дегенерируют. Иногда эти разрывы бывают настолько резкими, что образуются растяжки.

Степень повреждения кожи во время беременности будет зависеть от нескольких факторов.К ним относятся возраст матери, степень прибавки в весе, одиночная или многоплодная беременность и генетический состав. (11)

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Что вызывает растяжки при беременности и как их избежать

Последнее слово

Беременность — это животворный процесс, который сопровождается множеством изменений в организме. Среди них — обвисший живот. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство и / или лечение с помощью медицинских устройств.

Если вас что-то беспокоит, проконсультируйтесь с врачом.Тем не менее, здоровые привычки, упомянутые в этой статье, могут принести пользу всем молодым мамам, стремящимся к красивой и подтянутой коже после родов.

Рекомендации
  1. Воллина Ю., Гольдман А. Лечение растяжек (с акцентом на красные стрии). Журнал кожной и эстетической хирургии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/. Опубликовано 2017.
  2. Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Открытие связи между питанием и старением кожи.Дермато-эндокринология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/. Опубликовано 1 июля 2012 г.
  3. Qiu C; Enquobahrie D; Фредерик IO; Abetew D; Вильямс MA; Непереносимость глюкозы и риск гестационного диабета в зависимости от продолжительности сна и храпа во время беременности: пилотное исследование. BMC женское здоровье. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20470416/. Опубликовано 2010.
  4. Чижинаускас В., Эли Н., Брунель А., Бриедис В. Повышение проницаемости кожи с помощью натуральных масел для доставки дигидрокверцетина.Молекулы (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6151382/. Опубликовано 12 сентября 2017 г.
  5. ED; VDLWVAL. Улучшение здоровья кожи: пероральным приемом природных соединений и минералов, влияющих на кожный микробиом. Международный журнал молекулярных наук. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30301271/. Опубликовано 2018.
  6. P; HMBPAD. Алкоголь и грудное вскармливание. Фундаментальная и клиническая фармакология и токсикология. https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24118767/. Опубликовано 2014.
  7. NHS Choices. https://www.nhs.uk/news/cancer/health-effects-of-sunshine/. Опубликовано 2008.
  8. Материнская диета. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html. Опубликовано 10 февраля 2020 г.
  9. Czajka A; Kania EM; Genovese L; Corbo A; Merone G; Люси С; Sibilla S; Ежедневный пероральный прием пептидов коллагена в сочетании с витаминами и другими биологически активными соединениями улучшает эластичность кожи и благотворно влияет на состояние суставов и общее самочувствие.Исследование питания (Нью-Йорк, Нью-Йорк). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30122200/. Опубликовано 2018.
  10. Kim DU; Chung HC; Choi J; Sakai Y; Lee BY; Пероральный прием низкомолекулярного коллагенового пептида улучшает гидратацию, эластичность и образование морщин на коже человека: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Питательные вещества. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29949889/. Опубликовано 2018.
  11. Ву М. Биохимия, синтез коллагена. StatPearls [Интернет]. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / books / NBK507709 /. Опубликовано 4 мая 2020 г.

8 советов по подтяжке дряблой кожи после беременности — НАША FIT FAMILY LIFE

+ Примите шотландский душ

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 1

Не знаком с этой техникой? В душе просто чередуйте струи горячей и холодной воды.Помимо улучшения кровообращения, этот метод помогает укрепить и подтянуть кожу после беременности.

Я знаю … легче сказать, чем сделать, но это может быть очень эффективным! Хороший способ начать — закончить свой обычный утренний душ короткой струей холода! Затем, когда вы почувствуете себя более комфортно с новым распорядком, вы можете совершать круговые движения с насадкой для душа на груди, животе, бедрах и ягодицах! Это отличный способ проснуться и зарядиться энергией на предстоящий день!

+ Избегайте экстремальных диет

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 2

У всех нас есть несколько фунтов, которые нужно сбросить после беременности.Но, пожалуйста, проявите терпение и постарайтесь аккуратно сбросить вес — избегайте экстремальных диет, так как они могут привести к еще большему обвисанию кожи.

Если вы постепенно худеете, у вашей кожи будет больше времени для восстановления и восстановления эластичности. Если вы похудеете быстро, у вашей кожи будет гораздо меньше времени на восстановление.

Кроме того, ваше тело нуждается в насыщенной питательными веществами послеродовой диете, чтобы иметь возможность вырабатывать волокна коллагена и эластина, чтобы подтянуть кожу, поэтому не лишайте его основных продуктов.При правильном питании ваше тело способно эффективно восстанавливаться.

+ коллаген

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 3

Коллаген — жизненно важный ингредиент для восстановления силы, текстуры и жизненной силы вашей кожи.

Вот несколько продуктов, которые естественным образом повышают выработку коллагена в организме. Обратите внимание, что эти продукты не содержат самого белка, но они доставляют питательные вещества, которые ваше тело использует для его производства: костный бульон, мясо, рыбу, яйца, листовую зелень, цитрусовые, киви, ягоды, авокадо, морковь, помидоры, семена тыквы и т. Д. Семена чиа.

Постарайтесь получить свой прекрасный сон! (Я знаю, что это чувствительная тема для молодых мам …) Ваши клетки быстрее восстанавливаются ночью. Недостаток сна влияет на рост коллагена, увлажнение и текстуру кожи.

+ Оставайтесь гидратированными

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 4

Выпейте! Вода — важнейший компонент для поддержания эластичности кожи.

До 60% тела взрослого человека состоит из воды, а кожа на 64% состоит из воды! Как правило, вы должны выпивать около 8 стаканов воды каждый день и намного больше, если вы кормите грудью (от 10 до 15 стаканов).

Алкоголь, сигареты и слишком много соли в вашем рационе работают против ваших усилий! Они не только вредны для здоровья, но и могут вытягивать воду из кожи и препятствовать оптимальной регенерации клеток кожи.

На этом этапе жизни важно дать коже наилучшие возможности для восстановления упругости и эластичности.

+ Увлажняйте кожу

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 5

Правильное ежедневное увлажнение кожи может сделать вашу кожу более эластичной.К сожалению, не существует идеального крема / масла с волшебным подтягивающим и укрепляющим действием … и большинство людей не подозревают, что средства по уходу за кожей могут быть значительным источником вредных ингредиентов, токсинов и химикатов.

Компании будут пытаться продать вам волшебный «крем для подтяжки кожи живота после беременности» и ингредиенты, которые «клинически подтверждены», но вы должны искать то, что задумала Мать-природа, все натуральные ингредиенты.

Я знаю, что трудно найти идеальные косметические продукты, но мне лично нравится «Bump 2 Baby» от Visha Skincare.Я использовала его во время двух беременностей и продолжаю регулярно его использовать. Мне также нравятся продукты Dr. Bronner, потому что я могу читать и произносить все чертовы ингредиенты!

+ Скраб и массаж живота

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 6

Чтобы получить максимальную пользу от увлажняющего крема, лучше всего вмассировать его в живот. Практика самомассажа — отличный способ восстановить связь со своим телом и подарить животу немного любви!

Помассируйте живот легкими надавливаниями и всегда по часовой стрелке.Это отличный способ побаловать себя, предотвратив вздутие живота и сделав кожу более упругой!

Наряду с массажем вы также можете использовать солевой или сахарный скраб для увеличения кровотока.

+ Правильно укрепляйте мышцы кора

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 7

Физические упражнения не могут напрямую уменьшить дряблую кожу, но они определенно могут помочь вам улучшить внешний вид и упругость вашего живота. Даже если вам поставили диагноз «диастаз прямой кишки», это не должно быть концом вашей фитнес-жизни и поставленных перед вами целей! Сейчас идеальное время для того, чтобы подойти к фитнесу и осознанию своего тела с новыми глазами и новыми инструментами, такими как послеродовые упражнения.

Чтобы восстановить прочный фундамент, вам нужна стратегия! Если ваш глубокий пресс ослаблен, ваши органы падают вперед по средней линии, придавая вам ужасный послеродовой, но, казалось бы, беременный вид. Упражнения Diastasis Recti сосредоточены на самом глубоком слое вашего пресса: поперечных мышцах. Действуя как естественный «корсет» или «пояс», они удерживают внутренние органы на месте. Теперь вы можете себе представить, почему их укрепление так важно для восстановления этого плоского живота! Позвольте мне помочь вам избавиться от посттравматического живота и улучшить функцию тазового дна!

+ Кумулятивный эффект

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 8

Вы уже должны знать, что серия повторяющихся действий имеет эффект больше, чем сумма их индивидуальных эффектов! Другими словами: применение только 1 или 2 из вышеперечисленных советов не будет иметь большого значения, но применение большинства или всех из них может существенно изменить ситуацию в долгосрочной перспективе.

Работайте над новыми устойчивыми здоровыми привычками!

Обвисшая кожа живота после беременности: что делать и чего избегать

Тела после родов бывают самых разных форм и размеров. А обвисшая кожа живота после беременности — это совершенно нормально.

Кожа состоит из коллагена и эластина, поэтому она расширяется с увеличением веса. После растяжения кожа может с трудом вернуться к своей первоначальной форме.

Обвисшая кожа живота может эмоционально расстраивать женщин, которые хотят, чтобы их тела вернулись к тому состоянию, в котором они были до беременности.Не забывайте, что ваше тело только что сделало потрясающий поступок, родив ребенка!

Так что гордитесь, будьте добрыми и любите свое тело за то, что оно сотворило! Но мы понимаем, что вам захочется избавиться от обвисшего живота после беременности. Вот что вы можете сделать, чтобы избавиться от обвисшего живота после беременности.

Уход за обвисшей кожей живота после беременности

Хорошее питание очень важно для молодой мамы. | Источник изображения: Pexels

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы иметь обвисший живот после беременности (или обвисшую грудь!), Есть кое-что, что вы можете с этим поделать.

Во-первых, помните, что раз обычно улучшает дряблую кожу. Так что будьте готовы ждать. Может пройти несколько месяцев, прежде чем мешочек для беременных — жирная, лишняя кожа и расслабленная тазовая защита, которая придает животу свисающий вид после беременности — сработает. Но есть известные способы, чтобы обвисший живот после беременности прошел быстрее.

Вот они:

1. Грудное вскармливание. Медицинские эксперты рекомендуют кормить грудью не менее шести месяцев, что также может быть полезно для вашего здоровья и развития вашего ребенка.Кормящие матери, как правило, худеют быстрее, чем матери, которые не кормят грудью.

2. Следите за тем, что вы едите и пьете. Вода увлажняет кожу и делает ее более эластичной. Между тем белок создает коллаж, который является важной частью вашей кожи. Количество потребляемого белка зависит от вашего веса и физической активности.

3. Упражнение. Силовые тренировки следует проводить только после того, как ваш врач даст добро. Это поможет укрепить силы, улучшить композицию тела и уменьшить количество жира.

Кардио упражнения также могут сжигать жир и тонизировать мышцы. Сюда входит быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде. Начните медленно и осторожно увеличивайте интенсивность. Выбирайте последовательность, а не изо всех сил во время тренировки.

4. Попробуйте использовать кремы. Существуют лосьоны и кремы, которые укрепляют дряблую кожу. Ищите те, которые содержат коллаген, витамин K, витамин C, витамин E и витамин A.

Чего следует избегать при обвисшем животе после беременности

Чтобы подтянуть обвисшую кожу живота после беременности, имейте в виду следующее:

  • Не нарушайте диету.Также лучше худеть постепенно, это повысит эластичность кожи.

Орсотен слим реальные отзывы: KRKA Орсотен® Слим, капсулы | Отзывы покупателей

Posted on by alexxlab

ОРСОТЕН Передозировка — Медицинский портал

Случаи передозировки не описаны. Приём однократной дозы Орсотена 800 мг или много-кратных доз до 400 мг 3 раза в сутки в течение 15 дней не сопровождался значительными побочными реакциями. Помимо этого, доза 240 мг 3 раза в сутки, назначенная пациентам с ожирением в течение 6 месяцев, не вызвала значительного усиления побочных явлений. В случае передозировки орлистата рекомендуется наблюдать пациента в течение 24 часов.

ОРСОТЕН инструкция по применению
ОРСОТЕН отзывы



2

Нет и нет, пошли побочки, похудение не было в радость. Борюсь с лишним весом подсчетом калорий и умеренным спортом. Не сорваться с питания помогает Нанотропил, он же улучшает физическую активность. И физически, и психологически с ним чувствую себя отлично.

1

Всем, кто длительно принимал подобные лекарства, советую проверить на узи ОБП, если появились камни, небольших размеров, и при определенном составе, их можно растворить, или выгнать

1

За время приема орсотена, не более 2х капсул в день, при активном режиме жизни, возник застой желчи и, как результат, появились камни в желчном пузыре. Ни каких заболеваний и болезненных ощущений до приема данного лекарства, не было. Обсследование проводилось ежегодно.

5

Я пила листату, но от нее был сильный слабительный эффект, в итоге я устала от этого и решила поменять препарат на Орсотен, его мне посоветовал эндокринолог, когда я была на приеме. У меня проблемы с гормонами, поэтому просто диеты не помогают. От Орсотена нет диареи, худею, так что остановилась на нем, менять не планирую.

5

Лишний вес всегда был проблемой для меня. Из-за неправильной диеты я в итоге доигралась до сбоя в обмене веществ. Вес стал бесконтрольно расти и достиг почти 100кг. Спас меня Орсотен. Врач сказал, что на нем худеют не быстро, но в здоровом, нормальном темпе. За год я скинула 24 кг, уже не пью препарат 6 месяцев, а вес держится где-то на уровне 75кг, как раньше был до сбоя.

3

Всем привет я тоже купила сегодня орсетон.пью первый день. Орсотен торопясь писала надеюсь на результат

4

Орсотен и другие эффективные препараты для снижения веса. В наличии пачки(можно взять блистерами) Оплата на почте. Все препараты куплены в аптеке. 80668386306 Я долго мучилась от лишнего веса, как и многие испытала на себе кучу разных средств, диет, народные методы, но ничего не помогало. Максимум мне удавалось сбросить кило 5-6, ну а потом лишний вес возвращался.
Уже отчаявшись я перестала следить за собой и поправилась еще больше, почти до 90 кг. Спустя некоторое время мне порекомендовали вот это — http://sekpohudays.tk
Посмотрела — что-то новенькое, но отнеслась скептически, а потом списавшись с одноклассницей в социальной сети она мне тоже посоветовала это средство.
Ну терять то нечего, короче взяла я его и начала применять. Первый результат стал ощутим спустя 1.5 недели, я похудела на 6 кило! А через месяц почти на 14! В итоге за все время мне удалось похудеть до 73 кило, а самое главное, что лишний вес не возвращается, хотя прошло уже больше года. А фигуру я поддерживаю фито-чаем, зарядкой по утрам и не ем после шести.
Вот такие вот дела) Обязательно гляньте, всем успехов!

5

орсотен даже полезен при псориазе . Сделал вывод, самолично,наблюдением выпив всего 10 таблеток. — уменьшаются бляшки псориатические на коже . Видно,жир участвует благоприятно в образовании псориаза на коже изнутри организма.

5

у меня проблемы с щитовидной железой. при ее лечении за пол года набрала 40 кг. начала принимать орсотен. пью его уже 1 месяц и похудела на 11 кг. побочки бывают, но только в том случае, если переем жирного. так что всем успеха в похудении.

5

Девоньки милые) все что не естественно , все токсично) всего не описать, уж слишком больно в данный момент)( поэтому хочется предостеречь,ну или повествовать, кому как отобразится. Организм у нас , у каждого индивидуален, судя по отзывам да и не только ..»мед.показания» пробывала все препараты , во всяком случаи все отзывы написанные здесь. И не самобытно , только по назначению доктора,во всяком случаи в своём городе самого, самого)) р.s. Сама себе доктор , и не голословно, так как все испытано на моем организме, ну и с медициной знакома по работе параллельно. Так вот девочки.. Орсотен -туалет..-да ..маслянистый стул.. да..желудок болит в моем опят же случаи ужас как,пишу после приема часов 5 прошло, в целом за год экспериментировала 15 капсул. РЕДУКСИН-пила,(опять же по назначению доктора) отсутствие голода после приёма часов на 7 , далее организм таблеткой не обмануть.!самочувствие после уже 2 часа ужасная тошнота..СИБУТРАМИН-анорексигенное лекарственное средство , усиливающее чувство насыщения. В странах Европейского сообщества приостановлено в 2010 году . ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ ЭТО ЯД!(перефразировала)Так вот , всего не напишешь)) читайте , осведомляйтесь прежде чем глотать обещанное похудение) Мои так скажем уже личные жизненные уроки. . Это только диета Великой Майи Плисетской»НЕ ЖРАТЬ!!!!» Это 60 процентов успеха , ну и остальной процент, СПОРТ!!!!Удачи! Спасибо!

5

Девочки, села на амвеевскую диету боди кей. Скинула с 90 на 75. Без всяких таблеток за 4 месяца. Вкусная еда, самая обыкновенная. Но вам пишут, что надо есть и присылают на почту. Никаких уж точно побочных явлений, так как ешь брокколи к куриной грудкой или омлет из цукини. Все сбалансировано и правильно в питании. Думала убыстрить процесс стройности, но вижу, что у многих сильные побочные эффекты, поэтому не буду принимать. Лучше уж творог с яблоком , морковкой медом и грецким орехом на завтрак в правильной дозировке, чем боли в желудке и головные боли. Всем желаю правильно стройнеть!!!

2

Принимала препарат год. Все указанные побочные эффекты испытала на себе. Похудение было временным. Сейчас безуспешно лечу гепатит и холецистит и пытаюсь нормализовать стул. Это еще при том, сколько денег ушло за год. Гепатит от этого препарата у вас стал или был до этого ?

5

Всем Здравствуйте! Спасибо Большое за хорошие отзывы и очень рада за Всех похудевших и, что оправдала Ваши надежды!) Хочу обратится ко-всем кто ещё не похудел и в поисках качественного препарата! Милые девушки и женщины всем кто хочет похудеть, хочу предложить свой качественный не токсический-Сибутрамин. Препарат очень хорошо зарекомендовал себя с 2009 года, хорошо блокирует аппетит и убирает объемы, после родов, после долгого применения гормональных препаратов и нарушения обмена веществ. Уже с первого дня приёма, видимый результат. Отправка раз в неделю по-пятницам, принимаю заказ до четверга. Можно заказывать заранее так как препарат практически сразу раскупают постоянные клиенты. Все кто пробовал мой препарат хоть раз, после берут постоянно. Доставка по-всей Украине. С удовольствием проконсультирую и дам совет по-применению. Цена на Сибутрамин у меня самая низкая. Звоните пожалуйста и заказывайте по номерам тел. 068 527-84-35 098 611-78-08 С Уважением к Вам Ирина. О каком препарате идёт речь,так и не понятно.Скажите название вашего препарата пожалуйста.Спасибо.

5

Всем Здравствуйте! Спасибо Большое за хорошие отзывы и очень рада за Всех похудевших и, что оправдала Ваши надежды!) Хочу обратится ко-всем кто ещё не похудел и в поисках качественного препарата! Милые девушки и женщины всем кто хочет похудеть, хочу предложить свой качественный не токсический-Сибутрамин. Препарат очень хорошо зарекомендовал себя с 2009 года, хорошо блокирует аппетит и убирает объемы, после родов, после долгого применения гормональных препаратов и нарушения обмена веществ. Уже с первого дня приёма, видимый результат. Отправка раз в неделю по-пятницам, принимаю заказ до четверга. Можно заказывать заранее так как препарат практически сразу раскупают постоянные клиенты. Все кто пробовал мой препарат хоть раз, после берут постоянно. Доставка по-всей Украине. С удовольствием проконсультирую и дам совет по-применению. Цена на Сибутрамин у меня самая низкая. Звоните пожалуйста и заказывайте по номерам тел. 068 527-84-35 098 611-78-08 С Уважением к Вам Ирина.

5

Всем Здравствуйте! Спасибо Большое за хорошие отзывы и очень рада за Всех похудевших и, что оправдала Ваши надежды!) Хочу обратится ко-всем кто ещё не похудел и в поисках качественного препарата! Милые девушки и женщины всем кто хочет похудеть, хочу предложить свой качественный не токсический-Сибутрамин. Препарат очень хорошо зарекомендовал себя с 2009 года, хорошо блокирует аппетит и убирает объемы, после родов, после долгого применения гормональных препаратов и нарушения обмена веществ. Уже с первого дня приёма, видимый результат. Отправка раз в неделю по-пятницам, принимаю заказ до четверга. Можно заказывать заранее так как препарат практически сразу раскупают постоянные клиенты. Все кто пробовал мой препарат хоть раз, после берут постоянно. Доставка по-всей Украине. С удовольствием проконсультирую и дам совет по-применению. Цена на Сибутрамин у меня самая низкая. Звоните пожалуйста и заказывайте по номерам тел. 068 527-84-35 098 611-78-08 С Уважением к Вам Ирина.

5

Всем здравствуйте. Предлагаю к продаже качественный Сибутрамин оригинал. Работаю с 2009 года. Все кто пробует раз мой препарат уже берут постоянно. За качество препарата ручаюсь. Проконсультирую, дам совет по-применению. Спешите похудеть к новому году. После нового года препарат подорожает. За качество и гарантию своего препарата ручаюсь. Порядочность гарантирую. Заказы принимаю по-телефону 068-527-84-35 С ув. к Вам Ирина.

5

Всем здравствуйте. Предлагаю к продаже качественный Сибутрамин оригинал. Работаю с 2009 года. Все кто пробует раз мой препарат уже берут постоянно. За качество препарата ручаюсь. Проконсультирую, дам совет по-применению. Спешите похудеть к новому году. После нового года препарат подорожает. За качество и гарантию своего препарата ручаюсь. Порядочность гарантирую. Заказы принимаю по-телефону 068-527-84-35 С ув. к Вам Ирина.

5

Всем здравствуйте. Предлагаю к продаже качественный Сибутрамин оригинал. Работаю с 2009 года. Все кто пробует раз мой препарат уже берут постоянно. За качество препарата ручаюсь. Проконсультирую, дам совет по-применению. Спешите похудеть к новому году. После нового года препарат подорожает. За качество и гарантию своего препарата ручаюсь. Порядочность гарантирую. Заказы принимаю по-телефону 068-527-84-35 С ув. к Вам Ирина.

5

Мне понравился ОООчень похудела ни кто не узнаёт!!!побочек не было…главное следовать инструкции

5

Не пейте девочки!!!!!!!!!!!!! Что со мной началось через месяц после отмены, я вам передать не могу!!!!!!!!!!! Уже пол года я из больничек не вылазию. Думала вообще в психушку попаду!!!!!!!!! И давление скакало и голова кружилась и зрение падать начало, чувство тревоги, плюс в желудочно -кишечном тракте ого-го, капилляры лопались по телу! И все из за того, что где внутри, что то нарушилось, до сих пор обследуюсь не могут пока найти!!!!!!!!!!!! Но это самая малость того, что со мной происходило!!!!!!! Теперь мой организм не принимает ни одно лекарство, если таблетку выпила от головы, то жди чего-нибудь. Берегите себя, диета и спорт!!!!!!!!!!

5

Я не понимаю,если не кушать жирного,как действует орсотен?

5

Я когда решила похудеть, перестала есть жирное сначала, но всё равно ела много, поэтому вес не уходил. Стала пить Орсотен — стрелка весов двинулась вниз. побочек у меня нет — жирное и так не ем, а вес уходит, чему весьма рада.

5

Хочу попробовать Орсотен. Когда-то давно на Линдаксе похудела после первого ребенка, но теперь её не выпускают. После второго ребенка мучаюсь давно. В аптеке посоветовали Редуксин вместо Линдаксы (типа это тоже самое), но от Редуксина меня рвало постоянно стабильно через 15 минут после приема капсулы.

5

Принимаю Орсотен второй год, ничего плохого сказать не могу: если не есть много жирного, то и проблем нет никаких, единственное — снижает уровень гемоглобина, поэтому надо принимать препараты железа или витамины. За год потеряла 15 кг ( в принципе к большему и не стремилась, медленное похудение-надежное похудение, быстрый сброс кг ни к чему хорошему не приводит), так что дама лишним весом (более 100 кг) можно его принимать, но при ээтом разумно питаться и все будет хорошо.

2

В жизни больше ничего подобного принимать не буду!!!! И вам не советую!!!

2

Боли в животе, жирные выделения, головные боли, это только малая часть того, чем может порадовать вас орсотен. Я после него перешла на редуксин лайт и не жалею ни капли. Эффект тот-же, зато самочувствие в разы лучше. Видно процессы в организме у всех разные. Мне орсотен помогает и стул наладился (запоры были ) , а редуксин дал осложнение на щитоидку и сосуды головного мозга . т. ч. наблюдайте за этим . Я 3 раза пыталась его пить всё повторилось .

1

Орсотен плохое средство, притом даже не столько в плане похудения, а сколько в плане действия на организм. очень много побочных.

2

Купила недавно этот Орсотен слим, честно пропила полтора месяца, ждала когда же хоть килограмм скину, но так и не дождалась. Повелась на цену.

2

Я не знаю, у кого не течет, у тех кто чай без сахара пьёт и больше вообще ничем не питается, то может быть. Но организму без жиров нельзя, а при приеме Орсотена реакция на любое количество жира, сразу выделения. Так же тоже нельзя. Что будет с волосами и ногтями и кожей? Вы подумали? Я применяю орсотен как экстренную помощь — когда не могу отказаться от жирной пищи , но не каждый приём пищи . Пропила одну пластинку — скинула 2,5 кг. Года два назад ,актино пыталась похудеть ,пила каждый день его , плюс диета . Скинула 17 кг. Потом опять набрала 5 кг. Пробывала без диеты пить орсотен , немного сбросила , но после отказа от препарата , резко пошла на поправку , ещё 5 кг набрала . Думаю организм .восполняет отсутствие жиров за счёт углеводов и белка. Короче говоря , надо следить за объёмом пищи ,не ,,разбивать желудок . Тогда в комплексе с орсотеном,будет и результат .

5

пью орсотен и худею уже 8 кг сбросила за 3 месяца и нет побочных действий все устраивает. я тоже его принимала мне он помог

1

Самое страшное в этом препарате это неконтролируемые выделения, жирные, противные и дурно пахнущие. А теперь представьте что вы работаете, да еще не дай Бог на руководящей должности. Вы можете представить, а я это пережила. Думала что сотрудники засмеют. Тем более коллектив у нас больше мужской. Я теперь в спортзал записалась. Так и спокойнее и полезнее для здоровья. Вы при них пукнули что ли? 5 баллов=) пью орсотен 120 почти месяц.никаких ужасов не происходит.само по себе ничего не вытекает.не бурлит, не болит и не пахнет.у каждого своя реакция на любое лекарство.

1

От Орсотена просто тьма побочных эффектов, даже не передать. А особо отдельно стоит поставить жирные выделения, при этом контролировать их нет возможности никакой. Я месяц ходила с прокладками, потом решила бросить принимать, потому что вес не уходил совсем. вы едите значит много жирного,для этого и существует орсотен чтоб контролировать сьеденный жир Так если кушать жирное — естественно потечет. Так просто то из воздуха жир не вытекает Делала эксперимент и наелась жирного, безрезультатно, ничего не потекло и в туалет не хочется ((( Получается, что он мне не подходит? Хотя в аннотации и в отзывах написано, что с горшка не слезешь.

1

Препарат который вызывает лишние проблемы с желудком и кишечником. Избавиться от них очень сложно и это все создает проблемы в общественных местах. Не советую. Чтобы так не мучиться, а спокойно худеть без лишних проблем надо пить натуральные средства, например редуксин лайт усиленную формулу. Отличный препарат. Никакой жир наружу не выходит, а постепенно сгорает в процессе похудения. Редуксин ,как раз очень опасен , Я выше писала уже ,увеличилась щитовидкаи (ком в горле стоял ) и сужение сосудов головного мозга. Причём после первых дней приёма…

5

Мне орсотен слим понравился. Хороший бонус – в плане еды как-то процесс сам пересматривается, отношение к нему, таким образом и худеешь хорошо и назад вес не набираешь. Мне очень понравилось, потому что на многих препаратах похудеть можно, но потом также быстро все назад возвращается, а тут все стабильно. пока не могу ничего сказать, т.к собираюсь попробовать орсотен

1

Радуйтесь что сейчас ничего нет, после орсотена организм конкретно шалить начинает примерно через месяц-полтора, на это время еще хватает защитных сил организма, а потом начинает сыпаться все и желудок и кишечник. в общем ну его, гадость. Мне орсотен слим хорошо помог лишний вес убрать. Довольно быстро и легко все сошло на нет. При приеме важно соблюдать диетическое питание и тогда никаких побочных эффектов не будет. Очень странно, не верю, что просто так вам препарат не помог, что-то не договариваете явно, я принимала орсотен слим примерно с такими же исходными данными и похудела просто на 5+. Никаких проблем со здоровьем не было.

5

А у меня ксеникал вообще как-то не пошел, не знаю почему, да и дорого. На орсотен слим чувствую себя прекрасно, худею легко и ничего не беспокоит.

5

Моя оценка не должна учитываться,т.к. я только сегодня начинаю его принимать, и естественно эффектов пока нет. Хочу сказать про аналог — «Редуксин», «голдлайн» и «Линдакса» — мне их одно время прописывали. Помогло отлично, за полгода минус 18кг. Но сегодня врач решила сменить мне препарат, и Орсотен не на основе сибутрамина, поэтому не знаю, какой будет эффект от него. Вот и хотелось спросить у тех, кто его принимал. Какой эффект? Какие успехи и за какой период? Меня и моего организма хватило на месяц. Жирного не ела вообще, но было такое ощущение что Орсотен умудряется выделять жир из чая без сахара. За месяц убрала почти 6 кг, но потом когда перестала его принимать, все вернулось. Плюс во время приема были головные боли.

1

Ужасный препарат, с постоянными жирными выделениями. У меня сложилось впечатление, что после окончания приема придется менять весь гардероб и мебель. Поэтому и пришлось перестать пить, ходила и после себя везде оставляла жирные пятна. Тут надо понять , что важнее сбросить вес или потерпеть временные неудобства . Во время месячных тоже выделения и пострашнее и пахнет , если не мыться. Подозреваю , проблема в ослабленных мышцах ануса , упражнения не помешают. Жирные выделения это последствия того, что вы скушали прежде всего! Тут постоянно об этом пишут, что все побочные эффекты только от питания неправильного. Займитесь плотно этой темой и все будет хорошо! они без трусов что ли ходили. не понимаю. сама сегодня начала принимать этот препарат не знаю как будет .но мне необходимо похудеть за месяц на 5 кг.

5

Что только я не пила, но все равно лучше орсотен слим для меня ничего нет и быть не может. Побочных эффектов нет и процесс похудения довольно хорошо идет

5

Орсотен слим помог мне вернуться в мою добеременную форму, а именно вес. Я долго к этому шла и вот наконец-то все получилось! Спасибо правильном питанию, орсотен слим и моему мужу за поддержку.

5

Полностью согласна, если будете питаться в облегченном режиме, то никаких побочных эффектов у вас не будет.. орлистат выводит жиры и если их много… то все логично происходит, естественным путем.

5

Скорректировав питание и при этом уменьшив потребление жиров до минимума, то уже никакой Орсотен и не нужен. Можно и так похудеть. А жрать всякие пилюли, чтобы быть стройной и больной, увольте. На счет употребления жиров поспорила бы, на протяжении двух лет не ем жирное, от одного вида тошнить начинает, так как проблемы с желудком, а вес не уходит, только потихонечку вверх ползет, сладкое и мучное позволяю редко(кондитер, просто тошнит так же как и от жирного).

5

Девочки, тут все просто.. надо понимать что вы принимаете и зачем… орсотен слим выводит жиры и тут важно внимательно прочитать инструкции и скорректировать свое питание должным образом. Когда это выполнено, никаких проблем нет. Проверено лично.

1

Не советую. Очень вредно для организма. Особенно у кого проблемы с ЖКТ. Понос, боли в животе, урчание, жидкий стул и жирный. Если готовы это все терпеть, то флаг в руки. Ничего вредного в орсотен слим нет, если его правильно принимать и не забывать питаться в облегченном режиме. Все будет как надо, без побочных эффектов и прочих проблем. Проверено мной 🙂 Анна, ничего вредного в нем нет.. это самый безопасный препарат, почитайте про другие препараты для похудения, ну так.. для сравнения. Побочные эффекты на орсотен слим корректируются питанием, так что тут все зависит от вас.

1

Понос это еще пол беды, у меня при приеме Орсотена были сначала сильные боли в животе, а потом начались головные боли. Пока не прекратила пить, голова разламывалась просто. Маргарита, странное дело, потому что у меня при приеме орсотен слим вообще никаких проблем не возникало. Наоброт самочувствие значительно улучшилось. Возможно вы принимали что-то еще…
я тоже принимала у меня тоже никаких проблем не было.

2

Пила.. понос такой, что просто!! Зойка, значит питались неправильно, жирную пищу не исключили.. понос только от этого может быть, т.к. весь смысл в том, что он выводит жиры. Тут все претензии только к себе 🙂 Все просто… надо понимать как работает орлистат, а именно выводит жиры.. так что ничего удивительного тут нет. Я орсотен слим принимаю, слежу за питанием и никаких проблем. Я с вами согласна, бывает по-всякому, конечно. Все мы разные, у всех разные организмы, разные особенности.. так что тут единого рецепта для всех. Поэтому орсотен слим надо пить подольше и за питанием тщательно следить.

5

Я была в ситуации, когда сложно что-то поменять в жизни и режим просто бешенный. Мне посоветовали питание свое пересмотреть и орсотен слим попить. Помогло хорошо.

5

Орсотен слим дает хороший результат, препарат проверен не одной дамой из моего окружения и все довольны своим новым весом. От до 10 до 15 кг легко уходит!

5

Я тоже среди тех, кто с помощью орсотен слим хорошо скинул лишние килограммы. Вообще все просто и легко получилось, я приятно удивлена. За 3 месяца достигла желаемого результата.

5

Орсотен слим препарат хороший. Я на нем решила к новому году похудеть и вполне удачно это сделала. Все лишние кг ушли, чувствую себя отлично, побочных эффектов не было вообще никаких, а самое главное, что привыкла питаться нежирной пищей, теперь вес наверняка не вернется.

5

Я много что пробовала, но в плане похудения орсотен слим мне больше всего понравился. Дает хороший результат, килограммы уходят как надо и на самочувствии прием не сказывается.

5

Мне тоже орсотен слим понравился, я много что пила, но как-то именно тут у меня не было никаких побочных и были реальные минусовые показатели на весах. Так что для желающих похудеть, самое то!

5

Мне орсотен слим понравился, я на нем скинула все лишние килограммы, которые назад не вернулись, вес свой закрепила. Питание немного пересмотрела и вообще все отлично стало, так эти привычки после похудения в обычную жизнь и перенесла.

5

Я орсотен слим принимаю 3й месяц, поставила себе цель к новому году скинуть лишнее. Пока все идет по плану, 7 кг уже ушло, осталось еще 2,5 и я буду довольна. Побочных эффектов нет, все отлично.

5

Я тоже поддерживаю, орсотен слим хорошо помогает похудеть, важно только разобраться со своим питанием, т.к. именно из-за этого бывают побочные эффекты. Не стоит забывать, что орлистат в составе выводит жиры, так что если нагрешили с питанием, то жиры и выведутся. Зато это отлично дисциплинирует, проверено на себе. Результату не нарадуюсь!

5

Мне лично орсотен слим очень помог похудеть, я много что пробовала, но только этот препарат дал хороший результат без побочных эффектов и плохого самочувствия. Так что для среднестатистической желающей похудеть – самое то!

1

Абсолютно ним недовольна, т.к. куча побочных эффектов. А похудела всего ничего. Больше вреда нанесла организму чем сбросила. В следующий раз буду брать что-то более натуральное. Сашенька, зависит от того сколько вы пили и что кушали. У меня никаких проблем с орсотен слим никаких проблем нет и не было, важно только пересмотреть свой рацион в более здоровую сторону.

5

Надо было дальше пить продолжать, этот процесс сугубо индивидуальный.. у меня на орсотен слим кг медленно в начале уходили, но в итоге я скинула 11 кг!

1

От орсотена только негативные ощущения. Доктор обещал, что этот препарат будет бороться с лишними жирами и поможет похудеть. Я не знаю, как работает на самом деле этот орсотен, но у меня весь периуд приема шли жирные выделения. Было очень сложно составить рацион питания, потому что любая еда вызывала эти выделения. Так что я практически перестала кушать, голодала, надеялась что хоть из-за этого голода я снижу вес, оказалось, что после курса приема я похудела всего на 2 кило. Ни за что мучилась. Видно кишечник был забит ЖИРОМ . Орсотен сначала выгнал весь жир из кишечника ( несколько метров кишки у нас ) , а потом справился с Вашими 2, 5 кг вновь съеденного жира . Представляете , если бы весь жир , который из вас вышел отложился бы в бока !!? Лана, а как долго вы принимали то? 2 кг за какое время у вас ушло? Я на орсотен слим худею и как только честно разобралась с питанием, так все хорошо стало, ничего не беспокоило и вес хорошо уходить начал.

5

Вот-вот, редуксин это вообще отрава, уж простите. Ценой собственного здоровья худеть как-то не хочется. А препараты на орслитате хорошо работают, лишь надо за питанием своим следить и маложирными продуктами питаться.

5

Я стала пить орсотен слим, очень и очень радует то, что происходит, а именно – по 2-3 кг в месяц уходит стабильно. Питаюсь в облегченном режиме и все отлично, никаких побочных эффектов и худею! У работа сидячая, времени на спорт вообще нет, так что такой способ меня очень радует!

2

А у меня за месяц приема ушло всего 1,5 кг. Так мало!!! Побочки были, но только первые два дня, а потом прошли, но отвес-то за месяц совсем никакой! Печалька! Только деньги и время потратила. Анна, а сколько вы по времени пили? У меня в первый месяц на орсотен слим тоже немного кг ушло, зато потом дело пошло, очень хорошо похудела и теперь в отличной форме. Надо дать время организму привыкнуть и перестроиться, вот и все.
О, мне врач тоже обещал, что побочные эфекты будут только первую неделю, а получилось, что выделения шли пока я не бросила этот орсотен.

1

Я к препаратам на орлистате больше на пушечный выстрел не подойду. Как вспомню эти жуткие побочки. Из дому боялась выйти, чтоб не дай Бог не прихватило. Действительно говорят что к каждой упаковке орсотена в подарок пачку памперсов нужно давать. Хорошо что вовремя отказалась от него и перешла на редуксин, там хотя бы побочек нет. Девчонки , Что за неженки !… Выделения… понос… Люди больницах лежат , голоданием мучают себя ,а физ . нагрузки !? Мне 52 года , все мои болячки от лишнего веса и муж бросил , молодую и худую нашёл. Вот сижу время теряю , пишу . 2 кг. в месяц с такими побочками как понос и выделения ,это хороший результат. 3 месяца , уже 6 кг ., а с диетой больше. А если разгрузочный день в неделю и 10 км. ходьбы в день … Всё получится . Всем желаю вернуться в нормальную жизнь и ни чего не терять кроме лишних кг. Новообразования о редуксина не желаете !!!!!!?

5

От Ксеналтена у меня не было никаких побочных эффектов. Он также на орлистате и ничуть не хуже действует, а стоит дешевле очень даже

1

Начинала прием с орсотена, но побочные эффекты никак не проходили, не спасала даже диета, врач посоветовал орсотен слим – говорит он чище и у него побочек нет. Не сработало, та же ерунда: до сортира раз в полчаса шагом марш! Мне, кажется, дело не в «слим». Основное вещество орлистат, это от него такие побочки, а он есть и в орсотене и в орсотене слим. Тут меняй – не меняй, если не переноситься, то проблемы будут при приеме таблеток.

1

Пробовала Орсотен Слим, но там реально наверно действующего вещества не положили(( Вообще никак не подействовало.

1

Много проблем — это еще ласково сказано. Я в больнице лежала от него((((

1

Начала прием орсотена три недели назад, по рекомендации врача. За это время не ушло ни грамма веса, зато побочек проявился целый букет: живот крутило постоянно, была ноющая тяжесть, очень неприятная. А самое ужасное это то, что невозможно былоа контролировать простите выделения. Я уже боялась от туалета далеко отходить. В общем, три недели не жила, а мучалась. Чтобы принимать такие средства, надо с работы увольняться и постоянно дома сидеть! Врач меня «утешал», что такие побочки — это нормально и могут продлолжаться до нескольких месяцев, в зависимости от состояния организма. Так вот что я хочу сказать — ни одно похудение не стоит таких унизительных мучений. Врагу этот орсотен не посоветую.

1

Орсотен, впрочем, как и ксеникал (тот же практически состав) вызывает слишком много проблем, для принимающих его. Производители обещают, что при правильном питании, прием таблеток не вызывает побочек, но как показывает практика – вызывает и еще какие! Пробовали пить с подругой орсотен, продержались обе меньше недели, замучила диарея и боли в кишечнике. Побочки скорее от погрешности в питании и от индивидуальных особенностей организма, тут не стоит гадать, попробовали- не подошел препарат, смените на другой. Что нибудь для себя обязательно найдёте.

5

Я тоже после родов сильно поправилась((( Какой там порт зал с маленьким ребенком!!!!Питание тоже (пока малой спит, а спит он редко и мало((. Все обычно в сухомятку и на бегу. Пока кормила не худела можно сказать, да и таблетки разные нельзя было пробовать. Но когда мы перешли на ИВ, стала подумать про препараты. Много разных сейчас конечно, в аптеке глаза разбежались да и в инете тоже. Пришлось отзывы искать, общалась даже с женщинами кто принимал разные пилюли. В итоге остановилась на ксеналтен, с этими таблетками получается худеть без вреда для здоровья. А орсотен мне почему-то не советовали

5

От орсотена результат очень странный. Вместо обещанного похудения я распухла! обычно так бывает перед КД, а тут я стала как бочка и в таком состоянии почти месяц находилась. А когда отеки спали, обнаружилось, что у меня дико слоятся ногти и выпадают волосы. Мне потом доктор объяснил, что это все от орлистата, который входит в состав орсотена. Самое обидное, что вес остался прежний, как и до начала приема.

5

Я стала тщательно следить за питанием, смотреть, что я кушаю + пилатес + орсотен на пару месяцев. Результаты просто отличные, лучше, чем я ожидала.

5

Мне орсотен отлично помог справится с лишним весом, который как-то быстро и случайно набежал, если так можно сказать. Пила 4 месяца, все ушло без следа.

2

Мне орсотен не пошел. С первого же дня начались проблемы, диарею контролировать просто невозможно. Как говорится: либо у сортира сиди, либо в памперсе ходи. Все рассказы о том, что нужно низкожировую диету соблюдать – я слышала и естественно соблюдала. Только это ничего не изменило. Плюс ко всему со второй недели по коже начала идти сначала красная сыпь, а потом язвочки. Выкинула я эти таблетки в помойку и забыла о них, как о кошмарном сне. Так худеть нельзя!

5

Мне орсотен очень хорошо помог с лишним весом справится. Пробовала разные препараты, но этот самый безопасный, как мне кажется, и эффективный. 3 месяца пропила и никаких проблем.

5

Читаю ваши отзывы и понимаю, что для меня лучше орсотена все равно ничего нет. Настолько легко и просто с ним худеется, просто супер.

5

Вместе с диетой отлично работает. Я много что пила, но всегда возвращаюсь к орсотену. Сейчас худею к лету. У дочери свадьба. Нужно быть в форме.

5

Мне нравится орсотен, после родов только этот препарат мне помог скинуть лишнее. Много что пробовала, но именно орсотен убрал у меня лишний вес.

5

Пила 4 месяца, постоянно, питалась маложирными продуктами. Вес ушел и назад не возвращается. Для меня это стало поводом пересмотреть свое питание целиком и полностью.

5

Я на орсотене скинула 15 килограмм, и все это за 4 месяца. Килограммы уходили постепенно, никаких проблем с кожей или с желудком не было. Как перестала пить, назад ничего не вернулось. В плане питания это да, это большой плюс, что учишься кушать правильно

5

Орсотен помогает похудеть – это факт. Из всего что я пробовала это самый эффективный вариант оказался. Килограммы уходят хорошо, равномерно. При низкокалорийном питании вообще никаких проблем нет, самочувствие отлично.

3

Согласна, Ксеникал посильнее будет. В принципе орсотен то же помогает, но не так хорошо. Значит и принимать его надо дольше. И по деньгам выходит то на то. Так что лучше уж Ксеникал купить, если брать большую упоковку это даже дешевле выйдет )

5

Все таки Ксеникал получше действует. Хоть и дороже, за то надежней . Да и вкус у Орсотена при отвратный, еле проглотила капсулу. Все таки много значит кто производит препарат, Швейцарцы даже о такой мелочи позаботились. Разницы нет , зато цена в разы больше. Лучше покупать из самой большой пачки 2-3 пластинки . Для бюджета незаметно и дешевле. Удачи всем !

5

Орсотен назначила мой лечащий врач. Я страдаю лишним весом, плюс у меня сахарный диабет. на диетах особо не посидишь, а вот Орсотен орлистат как раз подходит для таких как я. Принимаю только вторую неделю, надеюсь на положительный результат.

последние отзывы, инструкция к препарату и эффективность

Десятки тысяч женщин и девушек мечтают похудеть и воплотить собой идеалы красоты. Степень вреда здоровью при этом их не волнует. Современные фармакологические препараты могут стать отличным подспорьем для этой цели. «Орлистат» — современное и относительно безопасное лекарственное средство для похудения. Из этой статьи вы узнаете отзывы худеющих об «Орлистате», сколько стоит (цена препарата) данное лекарство, мнение медиков о целесообразности похудения на блокаторах жиров.

Инструкция по применению

Форма выпуска: желатиновые капсулы с порошковым содержимым. Вспомогательные вещества: микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния, камедь акации.

Стоимость одной упаковки — от 1400 до 5000 в зависимости от количества капсул (от 21 до 160). В одной капсуле содержится 120 мг действующего вещества орлистата.

Фармакологическое действие: блокатор жиров, при приеме капсулы одновременно с пищей препятствует усвоению калорий. Препарат рекомендован при ожирении любой степени, при сахарном диабете второго типа, а также с целью профилактики набора лишнего веса, если он уже пришел в норму.

Пациентам в группе риска периодически можно принимать лекарство и в профилактических целях. Чтобы снова не набрать лишние килограммы, придется в корне изменить свой подход к питанию. «Орлистат» достаточно токсичен и принимать его на постоянной основе не представляется возможным.

За счет чего происходит похудение

Большинство людей столкнулись с проблемой ожирения не просто так. Невоздержанность в приеме пищи, регулярное переедание на протяжении десятилетий приводит к отталкивающему внешнему виду и проблемам со здоровьем.

«Орлистат» воплотил в себе мечту всех полных людей: можно есть что угодно и при этом не поправляться. Ведь при приеме капсулы калории из жиров просто не усвоятся. Со стороны такое действие препарата кажется настоящим волшебством. На самом деле все не так просто — «Орлистат» имеет множество побочных эффектов и есть все что угодно не получится даже при его приеме. Хотя в первое время лишние килограммы действительно начнут активно покидать своего владельца.

Отзывы об «Орлистате» похудевших людей

Уже десятки тысяч женщин и мужчин испытали на себе действие блокаторов жиров. Несмотря на множество побочных эффектов, лекарство пользуется большим спросом.

Отзывы об «Орлистате» женщин с весом более ста килограммов свидетельствуют о возможности похудения за неделю на пять-шесть килограммов при условии приема ежедневно по 300-400 мг действующего вещества (что эквивалентно 3-4 капсулам препарата). Первую неделю приема происходит привыкание к дозировке и возможны недомогания: диарея, головокружение, расстройства пищеварения, горький привкус во рту. Если перетерпеть эти неприятные симптомы, то спустя время цифра на весах начнет неумолимо снижаться.

Инструкция и отзывы об «Орлистате» свидетельствуют об отсутствии взаимосвязи между количеством сброшенных килограммов и увеличением дозировки. Нет надобности принимать большее количество таблеток — на скорость похудения это никак не повлияет.

Отзывы медиков о препарате

Врачи относятся к таким радикальным методам похудения настороженно. Слишком много побочных эффектов и противопоказания делают недопустимым прием «Орлистата» для людей с хроническими заболеваниями печени и желудочно-кишечного тракта.

При самовольном приеме «Орлистата» многие худеющие оказывались в стационаре из-за открывшегося внутреннего кровотечения или кишечной непроходимости, спровоцированной приемом капсул.

Пациентам, все же решившимся на прием, медики рекомендуют не возлагать все надежды на действие «Орлистата», а проявлять почаще физическую активность и следить за своим питанием.

Побочные эффекты «Орлистата»

Препарат для снижения веса «Орлистат» не приводит к ощутимым побочным эффектам при соблюдении рекомендуемой дозировки.

При повышении дозы возможно появление следующих проблем:

  • Самопроизвольные выделения непереваренных жиров из заднего прохода.
  • Нарушение перистальтики кишечника.
  • Прямая кишка часто утрачивает эластичность по причине пренебрежения рекомендациями по приему медикамента.
  • Метеоризм как следствие расбалансированного препаратом жирового обмена и дефицита жирорастворимых витаминов.

Противопоказания к приему

Абсолютным противопоказанием является наличие новообразований в пищеводе, желудке, кишечнике.

Косвенные противопоказания — хронический панкреатит, холецистит, заболевания печени и желудочно-кишечного тракта. Перед началом приема «Орлистата» и его аналогов необходимо проконсультироваться у опытного врача-гастроэнтеролога. Не стоит утаивать, что вы собираетесь начать прием препарата-блокатора жиров. В редких случаях возможно развитие внутреннего кровотечения, чтобы этого избежать, необходимо быть уверенным в отсутствии противопоказаний.

Препарат также строго противопоказан беременным и кормящим женщинам, детям до шестнадцати лет.

Рекомендуемые дозировки

Если вы принимаете лекарство впервые, начните с маленьких доз. За завтраком примите одну капсулу, прислушайтесь к ощущениям своего организма. Если побочных эффектов не возникло, имеет смысл поднять дозировку до двух капсул в день.

Превышать дозировку в три капсулы в сутки не стоит даже людям с третьей степенью ожирения. Пускай вас не смущает его цена. Отзывы худеющих об «Орлистате» свидетельствуют об отсутствии взаимосвязи между количеством сброшенных килограммов и увеличением дозировки. Нет надобности принимать большее количество таблеток — на скорость похудения это никак не повлияет.

Препараты-аналоги

На сегодняшний день фармакологический рынок предлагает множество аналогов «Орлистата» с одинаковым принципом действия. Вот самые популярные из них:

  • «Ксеникал» имеет в составе то же самое действующее вещество, в той же самой концентрации и с той же степенью очистки, что и «Орлистат». В связи с заграничным производством цена на «Ксеникал» гораздо выше, чем на его собратьев отечественного производства. В связи с высокой ценой покупатели обходят этот препарат стороной.
  • «Орсотен» и «Орсотен Слим» отличаются количеством действующего вещества в одной капсуле. Оно чуть ниже, чем у «Орлистата». При этом принцип действия и результат практически идентичны.
  • «Листата» также является популярным блокатором жиров. Среди побочных эффектов этого препарата часто наблюдается маслянистый жидкий стул и боли в эпигастрии. Отзывы об «Орлистате» более положительные, чем о «Листате».
  • «Ксеналтен» — еще один препарат на базе орлистрата. Показан к применению диабетикам, гипертоникам и людям, страдающим ожирением.

Результаты взаимодействия с другими лекарственными средствами

Возможен одновременный прием блокаторов жиров с гормональными противозачаточными таблетками — свойства лекарственных средств никак не влияют друг на друга.

Параллельный прием «Циклоспорина» с «Орлистатом» снижает концентрацию последнего в крови.

Параллельный прием «Орлистата» с этанолосодержащими жидкостями увеличивает токсическую нагрузку на печень. При одновременном приеме с мочегонными средствами увеличивается нагрузка на мочевыводительную систему.

Параллельно с приемом «Орлистата» медики рекомендуют пропить качественный витаминно-минеральный комплекс, так как в связи с низким усвоением жиров организм теряет значительную долю жирорастворимых витаминов. Поэтому важно наладить их поступление извне.

Орсотен Слим для похудения, инструкция по применению и отзывы худеющих про Orsoten Slim

Похудение при помощи применения различных препаратов для снижения веса оказывается самым популярным занятием у женщин, да и у мужчин в частности. Ну не желают люди обращаться к правильному питанию и регулярным занятиям спортом – лень, нежелание, отсутствие лишнего времени и даже финансовых средств, так стал популярен Орсотен Слим для похудения. Что за препарат и каково его воздействие будет рассказано далее в статье.

В отличие от остальных препаратов для похудения Орсотен Слим считается не биологически активной добавкой, а полноценным лекарством. Именно это преимущество делает популярным препарат среди врачей – медицинские работники охотно назначают представленные таблетки людям, страдающим ожирением. Разумеется, принимать их следует только с назначения врача, а также при наличии серьезных показаний. К примеру, пациенту отделения кардиологии врачи назначают Орсотен для снижения веса – это поможет снизить нагрузку на сердце, а значит, значительно уменьшит риск развития инфаркта и прочих сердечных патологий. Какие бы преимущества не были у препарата, у него также отмечается наличие противопоказаний и побочных эффектов. В результате Орсотен Слим разрешен для приобретения в аптеках только по рецепту.

Содержание статьи

Об особенностях Орсотен

Орсотен Слим содержит в своем составе основное действующее вещество в виде орлистата. Это вещество при попадании в желудок блокирует выделение определенного фермента – панкреатическую липазу, которая предназначена для расщепления поступивших в организм жиров. В результате жирная пища в желудке человека попросту не усваивается – все жировые вещества напрямую попадают в кишечник и выводятся с калом (следует учесть этот момент в регулярном применении Орсотена).

В результате действия основных веществ Орсотен назначают людям по следующим причинам:

  • необходимость снижения содержания жира в кишечнике человека;
  • контроль калорийности – основные и вспомогательные вещества Орсотен Слим снижают аппетит, поэтому худеющий человек начинает употреблять преимущественно растительные продукты;
  • необходимость в контроле поступивших калорий – потребность в неусваивании жировой составляющей пищи;
  • необходимость в снижении уровня холестерина в крови человека;
  • обязательное снижение массы тела – когда лишний вес оказывает вред здоровью, а иногда и жизни.

На постоянной основе принимать Орсотен Слим нельзя без пройденного лечения и разрешения врача. Его можно принимать исключительно перед употреблением жирной продукции не чаще 2-3 раз в неделю – это безопасная дозировка для человека, решившего принимать Орсотен без консультации у врача.

Немного о составе

В состав Орсотен Слим входят орлистат в количестве 60 мг на таблетку и микрокристаллическая целлюлоза. Препарат предлагается производителями в форме таблеток, размещенных в блистере. В блистерах содержатся всего 7 таблеток, в упаковке может быть 3, 6 или 12 блистеров, соответственно 21, 42 или 84 таблетки.

Видео

Показания к применению

Принимать Орсотен Слим следует при наличии лишнего веса и при обнаружении у человека патологий, связанных с образованием холестериновых бляшек в сосудах. Не следует полностью рассчитывать на применение представленного средства – это не панацея и жиросжигатель, а всего лишь лекарство, препятствующее набору веса. Специалисты отмечают, что при условии постоянного употребления жирной пищи человек может столкнуться с диареей и постоянным выходом чрезмерно жирного кала.

Это важно: Если Орсотен принимается только для похудения, значит, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Так, необходимо отказаться от слишком жирной пищи и простых углеводов – сладкого и мучного. Лучше в рацион ввести больше белковой продукции, а углеводистый состав заменить злаковыми культурами в небольших количествах.

О противопоказаниях и побочных эффектах

Как и у любого лекарства у Орсотен Слим имеются противопоказания и побочные эффекты.

Среди противопоказаний выделяют:

  • чувствительность к основному веществу – орлистату;
  • холестаз и прочие заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • детский возраст – средство запрещено к применению детям до 18 лет;
  • сахарный диабет;
  • патологии и недостаточность почек;
  • гипотериоз;
  • эпилепсия и другие неврологические патологии, протекающие приступообразно;
  • изменение объема межклеточной жидкости.

Возможны и иные противопоказания к применению, поэтому перед регулярным употреблением Орсотен следует пройти полное обследование. Орсотен Слим опасен для применения даже в однократном случае – только с разрешения врача, прохождения обследования и при отсутствии противопоказаний.

Обратите внимание: К числу побочных эффектов относят такие моменты, как газообразование, выделение жирного кала (что нормально при применении препарата, но в доступных пределах), а также расстройств кишечника и желудка. В некоторых случаях – зачастую при наличии геморроя или заболеваний сфинктера – возможны недержание кала, что провоцирует возникновение конфузных ситуаций.

При возникновении побочных эффектов следует отказаться от употребления Орсотен Слим и обратиться к врачу. Также важно пройти дополнительное обследование, чтобы исключить развитие осложнений ранее невыявленных заболеваний.

Инструкция по применению

Инструкция по применению Орсотен Слим предусматривает следующие особенности:

  • принимать средство разрешается дозировкой не более 3 таблеток в сутки;
  • пить таблетки следует во время еды или после в течение последующего часа;
  • если вес снизился на 5% от первоначального показателя, прием средства следует прекратить, чтобы не допустить развития побочных эффектов – этот же метод позволит «закрепить» вес;
  • вместе с применением лекарства следует соблюдать низкокалорийную диету, чтобы улучшить результат и закрепить его на продолжительное время;
  • во время применения лекарства необходимо регулярно заниматься спортом;
  • продолжительность применения лекарства определяет врач.
Видео

Нельзя увеличивать разрешенную дозировку лекарства. Указанное количество в инструкции – максимальная доза, которую запрещено увеличивать во избежание побочных эффектов.

Обратите внимание: Те худеющие женщины и мужчины, которые попросту начали употребление представленного средства без ограничений в питании, столкнулись с побочными эффектами – газообразованием и расстройствами желудка и кишечника. Те же потребители, которые снизили калорийность в питании и регулярно занимались спортом смогли в течение месяца сбросить до 8 кг лишнего веса.

Из всего вышесказанного выше становится понятным, что принимать Орсотен Слим следует только из благородных действий – для улучшения состояния здоровья. Следует также отметить, что представленное средство не борется с накопившимися отложениями, а лишь предотвращает возникновение новых. Основное же действие препарата в качестве эффективного средства для похудения основывается на снижении калорийности и регулярных занятиях спортом – только так можно добиться быстрого и продолжительного результата.

Отзывы похудевших

Отзывы худеющих про Орсотен Слим разносторонние – одни говорят об ошеломляющем результате, другие указывают на развитие побочных эффектов и полном отсутствии результатов. В чем дело? Дело объясняется простым отсутствием соблюдения диеты.

препарат орсотен для похудения отзывы врачей

препарат орсотен для похудения отзывы врачей

Ключевые слова: слабительные таблетки для похудения отзывы, где купить препарат орсотен для похудения отзывы врачей, шипучие таблетки для похудения талия.

препарат орсотен для похудения отзывы врачей

идеальная форма капсулы для похудения, таблетки для похудения купить россия, липокарнит капсулы для похудения астана, таблетки для похудения королевские бобы как купить, радуга таблетки для похудения

средство для обертывания для похудения отзывы

таблетки для похудения королевские бобы как купить Подробные отзывы людей о лечении препаратом Орсотен. Рейтинги лекарства по различным показателям, инструкция, цены. Первое, что я попробовала для похудения был Ксеникал. Но, когда я узнала, что есть аналогичное лекарство под названием Орсотен, которое по цене чуть ли не в половину дешевле. Отличный препарат для похудения, и врачи одобряют, с лишними килограммами борется прекрасно, убедилась на своём опыте. Орсотен (действующее вещество — орлистат) — лекарственное средство для лечения ожирения. Отзывы худеющих 2019. Многие люди судят об эффективности тех или иных средств для похудения по свежим отзывам. Мне нужно убрать 18 кг. Для решения моей проблемы врач посоветовала взять оригинальный препарат Орсотен. Орсотен – Лекарственный препарат для снижения веса. Орсотен, наряду с Ксеникалом является ЛЕКАРСТВОМ, обеспечивающим потерю лишнего веса. Это не БАД, соответственно, как и любое другой лекарственный препарат. Отзывы о препарате Орсотен для похудения. Как пить препарат и каких результатов стоит ожидать?. Использование препаратов для похудения порой является не просто желанием, а необходимостью. 4.2 Отличия Орсотен от Орсотен слим. 5 Аналоги и цены. 6 Отзывы. 6.1 Врачей. 6.2 Худеющих. Среди них особое место занимает Орсотен для похудения. Он прописывается взрослым в комплексе с диетой низкокалорийного типа. Росздравнадзор сообщил о выведении из обращения препарата Эриспирус. Указано, что причиной отзыва препарата стало содержание вещества фенспирид. Ранее изза него также отозвали с российского рынка Эреспал и Эпистат. Места: Россия. Оставьте ваш комментарий. Самое интересное. Комментарии. К ним относятся таблетки для похудения орсотен. Орсотен – препарат изготавливающийся международной компанией КRКА. Врачи выписывают Орсотен при лечении ожирения различных степеней. Похудение с помощью волшебных таблеток? Вся правда о побочных эффектах Orsoten ( Орсотен) 120 мг орлистат. Если в течение года я еще могу както держать себя в руках, то на новогодние длинные праздникивыходные все планы трещат по швам, а потом то же самое делают платья Фармакологическое действие. Таблетки для похудения Орсотен приостанавливают процесс всасывания жиров в кишечнике. Отзывы врачей об Орсотене также в основном позитивные. Они одобряют этот препарат как аналог Ксеникала, отмечая при этом, что прием средства нужно обязательно практиковать. Отзывы худеющих. Согласно многочисленным отзывам Орсотен действительно выводит до 30% жиров. Некоторые отзывы людей, которые худели с помощью препарата. Один раз только пила таблетки для похудения. И именно Орсотен. Найдено 81 отзыв о ОРСОТЕН. Хотите знать правду о ОРСОТЕН? Прочтите наши отзывы. Препараты для похудения Похудение Средства для похудения Ожирение Сахарный диабет Инструкция по применению. Сравнение таблеток для похудения статья написана врачом Эффективные. Рекомендации / отзывы врачей: у нас на сайте есть большой раздел консультаций, где 10 раз пациентами и врачами обсуждается препарат Орсотен.кучу отзывов о препаратах для похуденияостановила свой выбор на нем и цена приемлема и отзывы неплохие на данный момент мой вес 90 кг. Купила Ксеникал, пъю 3 день, а сегодня решила о нем отзывы почитать и узнала, что есть Орсотен! Зачем платить больше, если и состав и эффект одинаковый! У меня. Препараты Орсотен и Орсотен Слим для похудения. Таблетки для похудения Орсотен, отзывы на которые предупреждают о ряде негативных последствий, действительно губительны для людей, которые ранее имели проблемы с почками, печенью, желчнокишечным трактом и т.д. Не следует принимать эти. радуга таблетки для похудения тайские капсулы для похудения lida отзывы самые лучшие таблетки для похудения рейтинг

жиросжигающие таблетки для похудения отзывы средство для обертывания для похудения отзывы талия средство для похудения реальные слабительные таблетки для похудения отзывы шипучие таблетки для похудения талия идеальная форма капсулы для похудения таблетки для похудения купить россия липокарнит капсулы для похудения астана

Соблюдение специальной диеты при приеме препарата не является необходимостью, рекомендуется сохранять достаточный питьевой режим (2-2,5 л. в день), включая первые блюда, что поспособствует скорейшему желаемому результату по достижению стройной фигуры. При выборе питья, предпочтение рекомендовано отдавать чистой негазированной воде. Я достигла своей цели. Знала, что красота требует жертв, поэтому всегда старалась придерживаться правильного питания и занималась спортом. Но не предполагала, что препарат действует так просто, значительно улучшает самочувствие без всякого специального образа жизни. Работает просто отлично. За счет уникальных растительных компонентов ускоряет метаболизм, нормализует гормональный фон, выводит все лишнее из организма. При этом не вызывает побочных реакций и аллергии. Я похудела в 2 раза, стала активной и у меня постоянно отличное настроение. Нужно принимать по инструкции в необходимом количестве постоянно, не пропуская. Вот тогда эффект будет обязательно и очень скоро. Данное средство обязательно поможет запустить естественные процессы жиросжигания. Поэтому и стал событием в 2018 году в области диетологии и лечебного питания. МБЛ-5 является первым запатентованным на территории СНГ препаратом, который предназначается для безопасного похудения. Активный комплекс быстродействующих компонентов борется с причиной лишнего жира изнутри, помогая избавиться от ненавистных килограммов без вреда для организма. Китайские таблетки для похудения – самые эффективные по отзывам. Но, тем не менее на просторах Всемирной паутины можно найти множество положительных отзывов от девушек и женщин, похудевших на 10, 20, а то и 30 килограмм. А мне вот завтра эти самые китайские таблетки привезут свекровь заказала по своим каналам. я еще конечно их не пробовала, но свекровь пила несколько раз, говорит реально помогают. если хочешь похудеть как на войне. Отзывы сортируются по дате создания. Китайские капсулы для похудения Волшебные бобы. В попытках похудеть мною было перепробовано множество средств из которых бобы оказались по настоящему действенными, а наткнулась я на них случайно вот здесь и решила рискнуть и купить ( о чем ни разу не. Хочу написать отзыв от Китайских таблетках Бомба, на примере похудения своей подруги. Она у меня девушка упитанная, и все время стремится похудеть. Но как чаще всего бывает, похудеть легко и быстро! Отзывы о китайских таблетках для похудения интересуют всех, кто планирует опробовать на себе эти препараты. В этой статье мы расскажем о самых популярных подобных средствах, приведем отзывы похудевших людей, которые их принимали, а также медиков. Бомба. В отзывах о китайских. Отзывы о препаратах для похудения. Отзывы врачей и худеющих про Редуксин. После заманчивой рекламы похудеть за день, ночь, при помощи одной таблетки, больше не верю в скорое похудение. Расскажите про китайские таблетки.Похудели? Проект Готовимся к лету вместе с Детками!. Может вам попробывать китайские чаи ТяньШи для похудения. Это Бады. Слышала о ТяньШи, в целом, только положительные отзывы. Вы хотите узнать про самые эффективные китайские таблетки для похудения?. Потратив 2 с половиной дня, я готов предложить Вашему вниманию анонимные отзывы о китайских таблетках, которые позволили людям похудеть, но с дюжиной побочных эффектов. Елена Карповна из города Пскова. 48 лет. Таблетки для похудения ЛИДА являются биологически активной добавкой. Вообще почитавши форумы встречаются разные отзывы, вплоть до того. Тогда, возможно, и похудеешь на пару кило. Но всеже идеальный вариант это влюбиться! Вот тогда эффект гарантирован.

препарат орсотен для похудения отзывы врачей

талия средство для похудения реальные

Абсолютно бесполезные капсулы. Не советую никому. Я повелась на положительные отзывы и заказала сразу несколько курсов. Честно пила MBL-5 почти целый месяц. Но, простите за выражение, я как жрала, как слон, так и продолжила. На меня они никак не повлияли. Поэтому считаю их бесполезными и никому не советую. К этому средству для похудения у меня изначально было больше доверия, и вот я никак не ожидала, что отзыв о гуарчибао именно изза того, что его можно купить в аптеке, получится отрицательным, и что возникнет масса вопросов в связи с этим. Но обо всем по порядку. почему к гуарчибао изначально было. Купила чудо средство для похудения, 3 упаковки, 4ю в подарок, отдала 3350. Результата 0, ни на грамм не похудела. Guarchibao самое безопасное средство для снижения веса, потому что на 100% состоит из натуральных компонентов. По свойствам его эффект понятен. Вопервых, контролирует аппетит. Сегодня публикуем реальный отзыв нашей посетительницы о напитке для похудения Гуарчибао (Guarchibao), но прежде немного информации о нем. Это стандартный продукт для торговли в интернете и на лендингах (одностраничниках). Не является лекарственным препаратом и не является биологически. Отрицательные, нейтральные и положительные отзывы. Вы можете как посмотреть реальные отзывы, оставленные другими людьми, так. Средство не из дешевых, но на сегодняшний день из всех добавок для похудения это эффективней всего. Заказала 2 пачки гуарчибао, допиваю их сейчас. Вес пока примерно. Не секрет, что для похудения нужно заниматься физически тоже. Но немногие знают, что достаточно просто включить в свой. Однако сразу отметим, что мы стали часто наблюдать отзывы, где многие принимают Гуарчибао просто в меньших количествах, чтобы получать необходимые для себя результаты. То есть. Проблема лишнего веса является слишком распространенной в современном мире. Причин для этого множество. И еще больше отговорок от того, чтобы похудеть. Комуто мешает лень, комуто рабочий образ жизни. Реальные отзывы о комплексе Гуарчибао для похудения. Отличные отзывы это средство получило и от пациентов, которые уже сбросили немало лишних килограммов благодаря напитку. На различных тематических форумах можно встретить много полезных комментариев о данной программе. Борьба с лишним весом требует использования специальных препаратов, которые помогают избавиться от жировой ткани. Специально для этой цели было создано уникальное средство для похудения Guarchibao FatCaps (Гуарчибао), реальные отзывы и цена в аптеке Привет, решилась оставить отзыв о своем похудении. Я – Зотова Наталья Юрьевна, 37 лет, живу в небольшом городке Пермского края, работаю бухгалтером в частной фирме. Везде рекламируют это чудо средство для похудения. Может кто реально пробовала на себе???. Так если только вареные овощи кушать и воду пить, и так сильно похудеешь. Так что не позортесь своей нелепой рекламой. препарат орсотен для похудения отзывы врачей. тайские капсулы для похудения lida отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Хитозан – сильный препарат для похудения, который показано использовать далеко не всем. Несмотря на состав средства, существуют определенные противопоказания, при которых от приема стоит отказаться, а именно Приветствую вас, гости моего блога! Кушать всё, что хочется, и при этом худеть? Ну не мечта ли большинства людей! Именно такие кричащие лозунги есть у еще одной знаменитой биологической добавки. Средств для похудения и биологически активных добавок сегодня имеется огромное количество. Именно доверяя проверенному средству, многие начинают использовать препарат Хитозан для похудения. Хитозан применение в таблетках для похудения. Свойство хитозана сорбировать жиры и выводить их из организма используется в создании таблеток для похудения в виде БАДов. Многие люди скептически относятся к биодобавкам. Это свойство позволяет использовать таблетки Хитозан Эвалар для похудения. Отзывы женщин, принимавших препарат для снижения лишнего веса, подтверждают его эффективность. Первый результат станет заметен уже после месяца приема. Если соблюдать дозировку, указанную в инструкции, то можно. Содержание: Принцип действия препарата Хитозан при похудении . Состав препарата и форма выпуска . Полезные свойства средства для похудения . Эффективность при похудении . Показания к применению средства . Противопоказания и побочные эффекты .. Несмотря на то, что хитозан для похудения отзывы имеет весьма противоречивые, многие представительницы прекрасного пола продолжают употреблять препараты с его содержанием. Как быстро набрать вес мужчине. Лекарства для похудения. Упражнения для похудения живота. 2019 Evehealth. Хитозандействительно снижает аппетит и поглощает калории, но если бы не побочный эффект, все было бы просто замечательно. Разбирая свою домашнюю аптечку, наткнулась на препарат для похудения Хитозан, он был куплен мною. Хитозан Эвалар для похудения. Для стойкого эффекта препарат назначают 3 раза в день по 4 таблетки в течение 23. Также следует не забывать, что организм каждого из нас индивидуален и поразному реагирует на все принимаемые средства. Цена Хитозана Эвалар, где купить. Препараты. Дозировка приема лекарства Хитозан для похудения. 0. 777. Помимо лекарственных средств на полках аптек представлено множество всевозможных биологических добавок.

ОРСОТЕН или ЦЕФАМАДАР 💊 что лучше

ОРСОТЕН

ЦЕФАМАДАР

ОРСОТЕН


Имя: Lora
Отзыв: Молодчинка! Поздравляю!

Имя: Светлана
Отзыв: по 1 кап. — обычный режим питания же 3 раза в день вот и прием по 1кап. во время еды, если не кушаете то не обязательно принимать капсулы. результат будет заметен оченьтем кто не больше 86кг, а кто больше тому придеться подождать ни 1 ни 2 и даже не 3 месяца. у меня было реально заметно после 3 месяцев-потому что весила 86.7кг и кстате вы меня извените конечно за такой вопрос,но я задам: ВАМ ТО КУДА ХУДЕТЬ????? все при вас.)))))) ??????????????

Имя: ОЛЬГА БАЛЮРА
Отзыв: по 1 кап. — обычный режим питания же 3 раза в день вот и прием по 1кап. во время еды, если не кушаете то не обязательно принимать капсулы. результат будет заметен оченьтем кто не больше 86кг, а кто больше тому придеться подождать ни 1 ни 2 и даже не 3 месяца. у меня было реально заметно после 3 месяцев-потому что весила 86.7кг и кстате вы меня извените конечно за такой вопрос,но я задам: ВАМ ТО КУДА ХУДЕТЬ????? все при вас.)))))) ??????????????

Имя: Светлана
Отзыв: спасибо за ответ, это фото старое просто!кстати пью недели 2 очень заметно!!!!!но я правда еще пресс интенсивно качаю=)))

Имя: ОЛЬГА БАЛЮРА
Отзыв: это вообще замечательно, он(орсотен) хорошо убирает с ляшек, а прес- это да все равно надо мыжцу подтянуть- потому что у кого на оборот большой вес и резкий скачек в понижении веса гразит завсегдатной брюшиной, которую только убрать хирургически((((( у меня сейчас такая беда после второй беременности-появилась брюшина, но мне после кесорева как минимум года 3 нельзя пресс качать, а в прошлом году -да я качала и результат был ошеломляющий по поводу пресса- начали сформировываться кубики, но не долго было мое наслождение- ровно 1 мес и потом я узнала что беремен, что конечно в двойне меня обрадывало, конечно хотелось походить подольше стройненькой, но ничего начала со вчерашнего дня пить его- надеюсь вернусь в свой девчачий вес))))

Имя: Юлия Ю
Отзыв: я 68кг. а реально за 3 недели похудеть на 5 кг? и не возвращается ли вес после отмены орсотена?

Имя: Дарья
Отзыв: Девчата,а вы его по рецепту брали?или есть возможность его без рецепта приобрести?))

Имя: марина мекшеева
Отзыв: я 68кг. а реально за 3 недели похудеть на 5 кг? и не возвращается ли вес после отмены орсотена?

Имя: Евгения Кириленко (Гузева)
Отзыв: Принимала и ксеникал, и орлистат, такого эффекта с кожей не было, чувствовала себя лучше, вес снизился, нормализовался уровень сахара, а я диабетик с почти полувековым стажем. Сделала перерыв на несколько месяцев, что-то как-то состояние не очень… Собираюсь снова начасть принимать.

Имя: Татьяна Молодых
Отзыв: Девчонки, Я не поняла про диски? Почему он розовый?

Имя: Берта Галкина
Отзыв: Я принимала орсотен слим. За первый раз сбросила 10 кг. Уже два месяца вес не возвращается. Думаю о том что побочек не заметила говорить не стоит, раз собираюсь повторить курс. А то еще 8 кило лишних есть. После НГ займусь.

Имя: Мария Марфеева
Отзыв: На сколько я читала отзывы то за первый месяц всегда результат маленький. Пусть даже это будет 2 кг в месяц но я буду точно знать что они не вернутся. И для меня орсотен слим препарат проверенный, так что менять на другие смысла не вижу. Тут я знаю точно что с организмом будет все в порядке.

Имя: Мария Марфеева
Отзыв: 11 кг это отличный результат) А за какой период вы похудели на столько? Я вот тоже орсотен слим принимаю, еще 4 кг осталось и прекращу курс) Но результатом довольна. Хоть побочных эффектов никаких нет.

Имя: Айгуль
Отзыв: А мне этот препарат не помог,пила его два месяца.Вес остался прежним. Предложенную диету соблюдала. Я считаю,что мы обманываем сами себя,выпью пилюлю и начну худеть.На эти деньги лучше себе новую кофточку купить.

Имя: Мария Марфеева
Отзыв: А мне этот препарат не помог,пила его два месяца.Вес остался прежним. Предложенную диету соблюдала. Я считаю,что мы обманываем сами себя,выпью пилюлю и начну худеть.На эти деньги лучше себе новую кофточку купить.

Имя: Айгуль
Отзыв: Вы точно все правила соблюдали? Не баловали себя жирненьким? Орсотен слим не забывали принимать?)ну в общем там и не говорится что выпил пилюлю и начал худеть) Некоторые усилия тоже стоит приложить. Вообще орсотен слим создан для того чтоб отучить есть кучу жирной пищи из за которой мы поправляемся… мне лично он помог…

Имя: Элеонора Козлова
Отзыв: я точно соблюдала все рекомендации.Моей знакомой он тоже не помог,у неё началась бессонница и полное отсутствие аппетита. Так что ерунда все это.Занимаясь физич. нагрузками и соблюдая диету можно и без химии похудеть.

Имя: Элеонора Козлова
Отзыв: Мне кажется наоборот лучше когда концентрация меньше. То что с орсотен слим вес медленно уходит мне и нравится. Кожа потом после похудения не обвисает. А то что обещают по 10 кг в месяц это бред. Нельзя так быстро худеть потому что так же поправишься…

Имя: Юлия Николаева
Отзыв: У меня лично не получалось просто физическими упражнениями похудеть. И от орсотен слим таких побочек не было о которых вы говорите. Делала все по инструкции и результат отличный. По крайней мере меня устраивает.

Имя: Юлия Николаева
Отзыв: Орсотен слим без рецепта выпускается. Лучше брать сразу большую пачку, так намного дешевле получается и не нужно каждый раз в аптеку бегать. У меня за три месяца ушло 7 кг. Для меня отличный результат. Хоть без вреда организму похудела.

Имя: Эльвира Буклина
Отзыв: Если знаю, что предстоит поездка к бабушке, всегда за недельку начинаю принимтаь Орсотен! Это помогает мне ограничивать себя в еде и объедаться всеми вкусностями, которые наготовит бабушка. Конечно, обижать ее не хчется, но потом сидеть месяц в спортзале тоже нет желания!

Имя: Виталина Пайщикова
Отзыв: Я начала с пробного курса орсотена – убедилась, что он эффективен и мне подошел, В еде я себя, как не ограничивала, так и не ограничиваю. А похудение идет. Мне такое подходит, так что скоро пойду в аптеку за полным курсом.

Имя: Ирина Копцева
Отзыв: Безграмотность чудовищная. Тоже режет глаз, хоть и пытаешься быть терпимой. ))))

Имя: Валентина Пасечная
Отзыв: пила редуксин- вес не уходил но встал на месте. вообщем видно надо пить долго. попробовала только месяц. постоянно принимаю гормоны в связи с болезнью наверное мне ничего и не поможет!

Имя: Анна Сенина
Отзыв: Мне вообще худеть, тьфу-тьфу-тьфу, не надо – мне надо не поправляться) Особенно в период праздников у меня эта проблема остро встает. Но я уже приучилась – если застолье, принимаю Орсотен и не мучаюсь. И кушать можно, что захочется, и за фигуру лишний раз переживать не надо – на боках не отложится ничего.

Имя: Ирина Рябоштанова
Отзыв: Я прошла трех эндокринологов…все анализы….гормоны….назначили мне пить все в комплексе: редуксин,орсотен,верошпирон,фосфарлив форте и глюкофаж лонг….И при всем этом букете,не каких побочные эффектов нет!

Имя: Яна Кремень
Отзыв: Меня в орсотене подкупает хороший европейский производитель, такому качеству доверяешь и не зря. При этом цена у него адекватная, а эффект потрясающий. Я за прошлый курс около восьми кило сбросила.

Имя: Ирина Чулюкова
Отзыв: Я прошла трех эндокринологов…все анализы….гормоны….назначили мне пить все в комплексе: редуксин,орсотен,верошпирон,фосфарлив форте и глюкофаж лонг….И при всем этом букете,не каких побочные эффектов нет!

Имя: София Кадет
Отзыв: Орсотен из блокаторов самый нормальный, по-моему, даже по цене. Остальные либо дорогие, либо вообще доверия не вызывают. А здесь производитель европейский. Я на нем похудела в прошлом году на пять кило. Сейчас хочу повторить)

Имя: Ирина Самойлова
Отзыв: Всегда держу на праздниках семейных при себе пачку орсотена, что бы есть и не боятся поправиться потом)

ЦЕФАМАДАР


Имя: Евгения Черпахова
Отзыв: Препарат очень хороший-безопасный, в отличии от многих таблеток для похудения. У меня уже есть результаты, которыми очень довольна. После того, как начала пить Цефамадар — перестала всё время ощущать голод, это помогло мне «урезать» порции еды, сначала на половину, потом уже на треть))Сейчас понимаю, что раньше тазиками ела))Таблетки эти можно пить долгое время, т.е. они натуральные.

Имя: Снежанна Воронцова
Отзыв: Допиваю упаковку Цефамадара, норм, довольна действием. Причем сразу эффекта не было — я даже напряглась, но через несколько дней заметила, что не так рвусь «пожрать» как это обычно бывает, такое спокойное нормальное отношение к еде — для меня это самое главное- снижение аппетита. Так что буду принимать, благо состав безопасный.

Имя: Любочка Григорьева
Отзыв: Классное средство! пью цефамадар месяц — минус 5 кг. Сброс веса стабильный, не резкий. Самочувствие хорошее. И психологически легко дается, не приходится терпеть, есть просто не хочется, поэтому можно контролировать размер порций, ограничивать вечерний прием пищи.

Имя: Виктория Румянова
Отзыв: Достойные таблетки на мой взгляд, самое главное – безопасные и без побочных эффектов. Я их принимала 2 месяца, за это время потеряла 5 кг, для меня это очень хороший результат. Могу сказать, что чувство голода значительно притупляется и аппетит снижается, я начала наедаться маленькими порциями и вечером перестала хотеть есть.

Имя: Анастасия Lolli
Отзыв: Мне Цефамадар назначал диетолог, по 1 таблетке 3 раза в день, перед едой. Принимаю уже чуть больше месяца, полет нормальный, таблетки абсолютно безопасные, действуют на аппетит. Наедаюсь маленькими порциями, кушать не хочется совсем. Замечаю, что лишние кг начинают потихоньку уходить. Я довольна.

Имя: Елена
Отзыв: Где можно его купить?

Имя: Ника
Отзыв: Ах, сколько положительных (заказных?) отзывов! Как-то настораживает…

Сравнение цен на ОРСОТЕН и ЦЕФАМАДАР

💡 Если вы не нашли ответ на интересующий вас вопрос в сравненительных отзывах о препаратах ОРСОТЕН или ЦЕФАМАДАР, то обязательно посмотрите отзывы о аналогичных лекарственных препаратах, сравнения ОРСОТЕН и ЦЕФАМАДАР с другими похожими по действию лекарствамии и инструкции по применению, представленные ниже. Возможно вы найдете для себя препарат лучше чем ЦЕФАМАДАР или ОРСОТЕН.

⚠️ Информация представлена в ознакомительных целях и не должна являться основанием для принятия решения о целесообразности приема ОРСОТЕН или ЦЕФАМАДАР. Не занимайтесь самолечением! Перед применением препарата ЦЕФАМАДАР или ОРСОТЕН обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Инструкции по применению препаратов ОРСОТЕН и ЦЕФАМАДАР и сравнение с другими аналогичными лекарствами

Орсотен Слим для похудения: отзывы худеющих, инструкция

Орсотен Слим снижает усвоение жиров за счет своего активного компонента – орлистата. Орлистат блокирует механизм расщепление жиров в желудочно-кишечном тракте, и те выводятся из организма в изначальном виде. Таким образом, калорийность потребленной пищи искусственно снижается.

Существует два типа Орсотена – первый, просто Орсотен, показан к применению при ожирении, несущем какую-либо угрозу здоровью, и назначается врачом, второй (Слим) можно купить без рецепта. В Слиме активного вещества вполовину меньше (60 мг. против 120 мг).

Продается в капсулах.


Орсотен: инструкция по применению

Прием обычно назначается по 1 капсуле трижды в день, вместе с пищей (пить его следует или во время еды, или сразу после, но не позднее, чем через час). Если вы почему-либо не поели один раз из трех или в этой порции совсем не содержалось жиров, прием можно пропустить.
Курс приема Орсотена не может превышать 6 месяцев, вне зависимости от того, насколько понизилась масса тела.

Противопоказания:

Беременность, период лактации, возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость орлистата, сахарный диабет, нарушение функций почек, печени, желчевыводящих путей, артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия.
Не очень хорошо взаимодействует с алкоголем, особенно с его большими дозами.

Побочные действия:

Позывы к дефекации, иногда непроизвольная дефекация, диарея, боль в животе или дискомфорт в этой области, метеоризм, маслянистые выделения, иногда поражение десен, возможны зуд и сыпь, чувство усталости и тревоги, головная боль.

Орсотен Слим – препарат для тех, кто хочет понизить калорийность пищи (что не является непременно главным условием набора веса). Но если вы уже находитесь на обезжиренной диете, этот препарат станет плохим выбором – выводить ему будет нечего, и прием потеряет смысл. Кроме того, он действительно выводит жиры, но механизм, который Орсотен блокирует, отвечает также за усвоение витаминов групп А, К, Д и Е и бета-каротина, так что необходимо принимать эти витамины – причем в те периоды дня, когда вы не пьете сам препарат.

Побочные действия этого препарата в основном связаны с желудочно-кишечным трактом и выделением, но индивидуально может проявиться ряд других неприятных последствий. Если вы не знаете о том, как ваш организм относится к активному компоненту этого препарата, не начинайте пить его без консультации врача – равно как и потому, что орлистат перерабатывается печенью и желчным пузырем, и при нарушении работы этих органов (пусть и незаметном в повседневной жизни и достаточном для переваривания обычной пищи), прием также может быть нежелателен.

Орсотен лучше не пить, если ваш ИКТ в норме и вы хотите просто скинуть несколько килограмм – все-таки это лекарство в первую очередь от ожирения, даже если вы хотите использовать Слим-версию. Не забывайте, что некоторое количество жиров организму все же необходимо для полноценного функционирования. Будьте готовы к тому, что походы в туалет резко участятся. Этот препарат подходит, с эстетической точки зрения на процесс его действия, в первую очередь тем, кто очень много времени проводит дома.

Также в отзывах можно прочесть, что эффективность именно в потере веса этого препарата несколько преувеличена, в первую очередь из-за того, что происходит после отмены его приема: если вы продолжите питаться по прежней схеме, содержащей жиры, они будут уже усваиваться как обычно, и вес быстро достигнет прежней точки. После отмены препарата необходима корректировка пищевой привычки.

средство для похудения слим отзывы

средство для похудения слим отзывы

средство для похудения слим отзывы

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое средство для похудения слим отзывы?

Мне Редуслим реально помог. Я особо не верила отзывам, но оказалось, что эффект есть. Не буду врать, 20 кг за месяц не сбросила, но на два размера похудела. Воды много не пила, организм не требовал.

Эффект от применения средство для похудения слим отзывы

Раз в жизни попробовала на себе таблетки Редуслим. Они эффективны после родов, работают как швейцарские часики, без побочных эффектов и помогли мне скинуть за две недели 8 кг лишнего веса. Помимо приема медикамента, я занималась спортом и соблюдала диету.

Мнение специалиста

Попадая в организм, таблетки Редуслим быстро рассасываются и попадают в кровоток, запуская процесс термогенеза (формирование тепла). Выработка теплоэнергии действует активно на расщепление липидных клеток, сжигая и уменьшая их количество. Ускоренный метаболизм быстро выводит продукты распада жира.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ средство для похудения слим отзывы необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

Попадая в организм, таблетки Редуслим быстро рассасываются и попадают в кровоток, запуская процесс термогенеза (формирование тепла). Выработка теплоэнергии действует активно на расщепление липидных клеток, сжигая и уменьшая их количество. Ускоренный метаболизм быстро выводит продукты распада жира.

Маша

Состав препарата для похудения Редуслим разработан таким образом, чтобы, столкнувшись с кислой средой желудочного сока, средство не потеряло действие. К примеру, большинство таблеток, после приема теряют 8% эффективности и не способны обеспечить стойкий результат. В отличие от них, Редуслим не теряется своих свойств, полностью рассасывается и воздействует постепенно на подкожный жир. Это обуславливает устойчивый эффект стабильного избавления от лишнего веса, даже после окончания курса похудения, без риска возврата веса, после окончания периода терапии

Редуслим принимаю уже в течении двух месяцев, при этом стараюсь более менее правильно питаться ну и конечно же посещаю пару раз в неделю спортивный зал. Результаты есть и довольно неплохие, так что не побоюсь ими похвастаться. Скинула уже порядка 10 килограмм, и это особо не напрягаясь, так что думаю тут можно даже обойтись без спорт зала. Цена вполне адекватная, в составе ничего подозрительного не увидела. Где купить средство для похудения слим отзывы? Попадая в организм, таблетки Редуслим быстро рассасываются и попадают в кровоток, запуская процесс термогенеза (формирование тепла). Выработка теплоэнергии действует активно на расщепление липидных клеток, сжигая и уменьшая их количество. Ускоренный метаболизм быстро выводит продукты распада жира.
Средство бесполезное, не стоит и копейки. Девочки, не тратьте деньги зря, и не верьте отзывам, где пишут, что это . Около 2х месяцев назад, бороздя просторы интернета в поисках чуда похудения, я наткнулась на персонал слим. Эко Слим для похудения. Таблетки Eco Slim, которые СПОСОБНЫ НА МНОГОЕ, но не на то, что ОБЕЩАЮТ. . Сейчас в интернете идёт новая волна супер-средств для похудения. Это и растворимые таблетки Eco Slim (Эко Слим), и нерастворимые. ✍🏼Отзывы принимавших препарат Орсотен слим, читайте актуальные отзывы и заказывайте орсотен слим по низким ценам на . Орсотен слим – отличный бад. Капсулы способствуют похудению, 2 раза по курсу пропила и довольна результатом. Купить не составляет труда, цена приемлемая. 0. 0. София Логвинова. Средство для похудения X-Slim в своем составе не имеет экзотических компонентов, и уж тем более, синтетических . Х-Слим для похудения, отзывы о котором, преимущественно, положительные, выпускается в виде шипучих таблеток. Эко Слим: Реальные Отзывы Покупателей о Шипучих Таблетках для Похудения. Распродажа 2020-2021 года и новые отзывы. Таблетки Eco Slim, по мнению производителя, представляют собой инновационное средство для избавления от лишнего веса. Товар не должен оказывать негативного влияния на. Хочу порекомендовать препарат Magic Slim. Я очень довольна его влиянием на мой организм. . Всегда имела проблемы с лишним весом, пока не попробовала Magic Slim. При выборе средства для похудения обращала внимание на натуральный состав. Именно поэтому мне сразу приглянулся Magic Slim. Средства для похудения отзывы — Эко Слим для похудения — Читайте отзывы . Добрый день, читатели и читательницы!Сегодня бы хотела поделиться отзывом о таком припарате для похудения, Эко Слим, это действительно чудесное средство, которое я проверила на себе. Что прежде всего хотелось бы отметить. Отзывы реальных людей на Средство для похудения Орсотен Слим Orsoten Slim , плюсы и недостатки от покупателей. . Отзыв: За орсотен Слим я спокойна, мама его пьет, нормальный препарат, а вот бадам я бы не доверила ни своё, ни её здоровье. Читать отзыв полностью Комментарии (5). 0. 0 Пожаловаться. Отрицательные отзывы об Икс Слим. Реальные отзывы об X-Slim для похудения. . Х Слим относится к той категории препаратов, которая . При этом состоит средство исключительно из натуральных компонентов, полученных из.
http://irs-messtechnik.at/upload/kakoe_samoe_khoroshee_sredstvo_dlia_pokhudeniia8309.xml
https://www.960547.ru/userfiles/sredstvo_neirosistema_75486.xml
http://www.fivestarairportcars.com/userfiles/sredstvo_dlia_pokhudeniia_nazvaniia7244.xml
http://www.sunyard.com/pages/taobao/goods_shop/neirosistema_7_dlia_pokhudeniia_otzyvy_realnykh_pokupatelei8797.xml
http://sunwoodrealestate.com/sunwood/img/userfiles/samye_effektivnye_narodnye_sredstva_dlia_pokhudeniia9535.xml
Раз в жизни попробовала на себе таблетки Редуслим. Они эффективны после родов, работают как швейцарские часики, без побочных эффектов и помогли мне скинуть за две недели 8 кг лишнего веса. Помимо приема медикамента, я занималась спортом и соблюдала диету.
средство для похудения слим отзывы
Мне Редуслим реально помог. Я особо не верила отзывам, но оказалось, что эффект есть. Не буду врать, 20 кг за месяц не сбросила, но на два размера похудела. Воды много не пила, организм не требовал.
Аптечные дренажные смеси при похудении удобны в применении, все, что нужно, – развести средство водой и выпить. Однако их состав часто вызывает сомнения, особенно если речь идет о средствах из интернет-магазинов или перекупщиков. Они имеют противопоказания, нередко вызывают побочные реакции. Мочегонные средства способны быстро справиться с проблемой, но они вымывают полезные . Дренажные напитки для похудения и вывода лишней жидкости из организма действуют намного мягче и их можно приготовить в домашних условиях. Дренажные напитки для похудения. Принцип употребления зависит от выбранного рецепта, но для овощных/фруктовых соков желательно не превышать норму, составляющую 1 л, а для травяных сборов – 400 мл. Эффективность препарата -Турбослим Дренаж- обусловлена активным и разносторонним действием его натуральных . Аквалор Актив софт спрей (средство для орошения и промывания полости носа для детей и взрослых) 150 мл. 0 отзывов. Действующее вещество (МНН): Морская вода. Хорошим средством для похудения при такой проблеме признаны дренажные напитки. . Особо эффективен дренаж организма для похудения с помощью воды Сасси . Отзывы о дренажных чаях для похудения в основном положительные, поскольку ими сложно нарушить какие-либо функции организма. Дренажные напитки для похудения и вывода лишней жидкости из организма действуют намного мягче и их можно приготовить в . Сами по себе дренажные чаи в процессе похудения не могут служить основным средством избавления от лишних килограммов. Они оказывают естественную поддержку. Дренажные напитки для похудения и вывода лишней жидкости из организма действуют намного мягче и их можно приготовить в . Сами по себе дренажные чаи в процессе похудения не могут служить основным средством избавления от лишних килограммов. Они оказывают естественную поддержку. Напитки для похудения: как приготовить в домашних условиях. . Средство обладает противоотечным действием и снижает аппетит. . Это витаминный заряд для вашего организма, дренажный эффект и ускорение пищеварения. Дренажные напитки для похудения используются в качестве средств, способствующих выведению лишней жидкости из организма относительно безопасными способами с помощью веществ растительного происхождения. 1. Подготовка к дренажной терапии. Некоторые люди предпочитают.

Обзоры

BioPls Slim Pro: будут ли работать таблетки для похудания BioPls?

BioPls Slim Pro — это таблетка для похудения, которая, как утверждается, помогает любому похудеть без диеты и физических упражнений.

Принимая три капсулы BioPls Slim Pro в день, вы можете предположительно сжигать жир без дополнительных усилий. Согласно веб-сайту BioPls Slim Pro, на сегодняшний день они продали более 350 000 бутылочек, что сделало бы его одной из самых продаваемых таблеток для похудения в Интернете.

Действительно ли BioPls Slim Pro работает? Или это очередная афера с таблетками для похудения? Узнайте все, что вам нужно знать о BioPls Slim Pro и его эффектах сегодня.

Что такое BioPls Slim Pro?

BioPls Slim Pro, также известный как BioPlus Slim Pro, — это таблетка для похудения, созданная BioPls Nutrition. Добавка доступна исключительно онлайн на сайте BioPls.com по цене около 49 долларов за бутылку.

Каждая бутылка BioPls Slim Pro содержит 90 капсул. Вы принимаете три капсулы в день для сжигания жира. Добавка утверждает, что обеспечивает мощные преимущества при нулевых усилиях, диете или физических упражнениях. Просто примите три капсулы и быстро похудеете.

Согласно официальному сайту, клиенты могут сбросить 71 фунт всего за 12 недель, приняв BioPls Slim Pro. BioPls Nutrition утверждает, что более 350 000 человек приобрели таблетки для похудения и похудели.

Ключевые ингредиенты формулы BioPls Slim Pro включают конъюгированную линолевую кислоту (CLA), пробиотики и гарцинию камбоджийскую. Вместе эти ингредиенты якобы могут помочь любому значительно похудеть без каких-либо усилий.

Кто создал BioPls Slim Pro?

BioPls Slim Pro был создан человеком по имени Бен Вудкок, медицинским исследователем с 20-летним опытом.Бен утверждает, что помогает докторам и ученым совершать новые открытия в медицине. Используя свой опыт в медицине, Бен создал BioPls Slim Pro как простое и эффективное решение для похудания.

Бен был заинтересован в создании BioPls Slim Pro после неприятного инцидента с его дочерью в церкви. У дочери Бена был избыточный вес. Пастор церкви спросил дочь Бена, беременна ли она на глазах у всей общины. Это был самый неприятный инцидент в ее жизни.

Бен хотел помочь своей дочери.Используя свой многолетний медицинский опыт, Бен создал таблетку для похудения, которая позволила бы его дочери похудеть без каких-либо усилий, диеты или физических упражнений.

Бен создал таблетку для похудения на основе «древнего индонезийского 30-секундного утреннего ритуала». Изучив решения для похудания со всего мира, Бен наткнулся на уникальный травяной экстракт, используемый в традиционной индонезийской медицине. Этот травяной экстракт — секрет легкой потери веса.

Бен утверждает, что его дочь потеряла 71 фунт после приема его смеси, а также улучшила свое здоровье другими способами.Вот как его дочь описывает свой опыт, согласно официальному сайту BioPls Slim Pro:

«За 12 коротких недель я потерял колоссальные 71 фунт, резко увеличил свой метаболизм и уровень энергии и даже значительно укрепил свою иммунную систему — все благодаря этому уникальному и невероятно мощному, полностью натуральному 30-секундному утреннему ритуалу!»

Дочь Бена не утверждала, что занимается спортом, а также не утверждала, что ограничивает потребление калорий или соблюдает диету. Вместо этого Бен утверждает, что его решение помогло «больше никаких диет [и] безумных тренировок.”

Воодушевленный успехом своей дочери, Бен решил продать свою таблетку для похудения всему миру в форме BioPls Slim Pro.

Как работает BioPls Slim Pro?

BioPls Slim Pro использует 30-секундный индонезийский ритуал для решения проблем потери веса. Этот индонезийский ритуал вращается вокруг использования гарцинии камбоджийской. Гарциния камбоджийская, также известная как малабарский тамаринд, — это фрукт, который естественным образом растет в Юго-Восточной Азии. За последнее десятилетие его популярность стремительно выросла из-за предполагаемых преимуществ для похудания.

Ежедневно принимая гарцинию камбоджийскую в составе BioPls Slim Pro, вы предположительно можете сбросить 71 фунт всего за три месяца. Как упоминалось выше, Бен утверждает, что его дочь получила другие преимущества для здоровья после приема BioPls Slim Pro, включая более сильную иммунную систему и лучший уровень энергии.

Экстракт гарцинии камбоджийской богат природным соединением, называемым гидроксилимонной кислотой (HCA). Это натуральное соединение обладает различными преимуществами. Некоторые исследования показывают, например, что HCA может блокировать образование нового жира в вашем организме.Другие исследования показывают, что ГКА подавляет аппетит.

Ваше тело вырабатывает гормоны, которые сигнализируют, когда он голоден, а когда сыт. Если ваш уровень гормонов несбалансирован, ваше тело изо всех сил пытается понять, когда прекратить есть. Гормоны, такие как грелин, играют решающую роль в контроле аппетита. Управляя гормонами, вы можете контролировать свой аппетит и, естественно, есть меньше еды.

BioPls Slim Pro также содержит ингредиенты, содержащиеся в других таблетках для похудения, продаваемых сегодня в Интернете, включая конъюгированную линолевую кислоту, экстракт виноградных косточек, перец, корень мака и солодку.Эти ингредиенты могут поддерживать жиросжигающий эффект гарцинии камбоджийской, якобы помогая вам похудеть еще больше.

К сожалению, Бен предоставляет ограниченную другую информацию о том, как работает его формула или что внутри нее. Он неоднократно настаивает, что его таблетки для похудения приводят к быстрой потере веса без усилий, диеты или физических упражнений. Тем не менее, он предоставляет мало информации об ингредиентах BioPls Slim Pro, которые позволяют вам ощутить эти преимущества.

BioPls Slim Pro Ingredients

BioPls Nutrition не разглашает информацию о своих ингредиентах заранее, и компания не предоставляет никакой информации о дозировках, ингредиентах, добавках или других соединениях в составе формулы.

Нам известны некоторые ингредиенты BioPls Slim Pro, в том числе общие ингредиенты, содержащиеся в других таблетках для похудения. Однако производитель решил не раскрывать этикетку ингредиента, информацию о дозировке или другую информацию в Интернете.

Обычно лучшие таблетки для похудения гордятся своей дозировкой. Например, самые продаваемые добавки Garcinia cambogia на Amazon с гордостью рекламируют дозировку от 1000 до 1500 мг на порцию. Многие из них также рекламируют определенные концентрации HCA, активного ингредиента гарцинии камбоджийской.Хорошая таблетка для похудения Garcinia cambogia содержит 60% ГКА по весу.

К сожалению, производители BioPls Slim Pro не отображают концентрацию ГКА в гарцинии камбоджийской в ​​формуле, а также не раскрывают никаких других ингредиентов или дозировок на веб-сайте. Возможно, стоит обратиться в службу поддержки, чтобы узнать, сможете ли вы получить полный список ингредиентов.

Все, что мы знаем о BioPls Slim Pro, это то, что он содержит некоторое количество следующих ингредиентов:

  • Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
  • Гарциния камбоджийская
  • Lactobacillus Acidophilus и другие пробиотики
  • Экстракт виноградных косточек
  • Capsicum
  • Eleut
  • Солодка

Неясно, какой процент этих ингредиентов содержится в BioPls Slim Pro.Также возможно, что BioPls Slim Pro содержит только конъюгированную линолевую кислоту и пробиотики, поскольку это два ингредиента, наиболее обсуждаемых Беном заранее.

Научные доказательства для BioPls Slim Pro

Бен Вудкок, человек, создавший BioPls Slim Pro, утверждает, что является сертифицированным медицинским специалистом. Как вы увидите внизу страницы продаж, имя Бен Вудкок — всего лишь псевдоним для маркетинговых и рекламных целей. Поэтому мы не уверены, как зовут настоящего создателя.Он медицинский исследователь с двадцатилетним опытом работы с врачами и учеными. Но Бен утверждает, что он использовал этот медицинский опыт для разработки BioPls Slim Pro. Мы можем только предположить, что это описывает настоящего медицинского исследователя, который не хотел раскрывать свое имя.

К сожалению, Бен не завершил никаких клинических испытаний BioPls Slim Pro и не опубликовал свои исследования в каких-либо рецензируемых журналах.

Бен испытал формулу на своей собственной семье и увидел впечатляющие результаты по снижению веса.Его дочь потеряла 71 фунтов всего за 12 недель приема BioPls Slim Pro.

После тестирования формулы на своей семье, Бен проверил свою формулу на группе добровольцев в своей церкви. По словам Бена, всего за несколько недель приема его формулы группа из 30 добровольцев потеряла фунтов в общей сложности на 1122 фунта, что составляет в среднем 37,4 фунта на каждого добровольца. Если бы это было сделано в те же 12 недель, что и его дочь, это было бы примерно 3,125 фунта в неделю.Это было бы немного на высоте, но не неслыханно для людей с ожирением. Большинство исследований указывают на снижение веса около 1% жира в неделю. Человек весом 300 фунтов может снимать около 3 фунтов в неделю.

Бен утверждает, что во всех его исследованиях люди замечали более тонкую талию, меньше любовных ручек, больше энергии и другие преимущества.

К сожалению, нет никаких доказательств того, что Бен тестировал формулу на ком-либо на предмет ее безопасности или эффективности. Как мы уже упоминали, Бен не настоящий человек: он актер, которому платят за продвижение BioPls Slim Pro.Он может не иметь медицинского опыта или формального образования; реальный человек, стоящий за этой персоной, на самом деле может быть специалистом по снижению веса. Создатели BioPls Slim Pro не утверждают, что у них есть медицинский консультативный совет, и не утверждают, что тестируют свою формулу в лаборатории для проверки дозировок.

Возможно, некоторые ингредиенты могут умеренно способствовать достижению ваших целей по снижению веса в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Однако нет никаких доказательств того, что вы можете сбросить от 3 до 6 фунтов в неделю, принимая BioPls Slim Pro без диеты или упражнений.

Экстракт гарцинии камбоджийской был популярным средством для похудания в течение последнего десятилетия. В этом исследовании 2011 года, опубликованном в журнале Journal of Obesity , исследователи проанализировали влияние добавок гарцинии камбоджийской. Исследователи признали, что гидроксилимонная кислота (HCA) в экстракте гарцинии может быть «средством для снижения веса». Проанализировав десятки исследований этого соединения, исследователи обнаружили небольшую, но статистически значимую разницу в потере веса по сравнению с плацебо.Исследователи обнаружили, что добавка гарцинии камбоджийской может привести к потере веса на 0,88 кг больше (около 1,9 фунта), чем плацебо.

Другие исследования показали аналогичные преимущества, связывая гарцинию камбоджийскую с небольшими, но значительными эффектами потери веса. Некоторые исследования показывают, что гарциния подавляет аппетит. Другие исследования показывают, что он блокирует образование жира на теле. Однако ни одно крупное исследование не доказало, что экстракт гарцинии камбоджийской работает без диеты или упражнений, и ни одно исследование не показало, что он может привести к потере 6 фунтов в неделю .

Многие люди принимают добавок конъюгированной линолевой кислоты (CLA) ежедневно для похудения. CLA десятилетиями изучалась на предмет ее эффектов потери веса и других преимуществ. В этом исследовании 2019 года, опубликованном в Nutrients , исследователи обнаружили, что CLA «эффективна против рака, ожирения и атеросклероза».

Конъюгированная линолевая кислота — это жирная кислота, содержащаяся в некоторых пищевых продуктах для животных. По мере появления новых исследований по CLA и ожирению мы узнаем больше о том, как эта жирная кислота борется с потерей веса.В этом исследовании 2007 года, например, исследователи давали участникам 3200 мг CLA в день и наблюдали значительные результаты похудания по сравнению с плацебо . Эта доза может быть намного выше, чем доза, используемая в BioPls Slim Pro.

Многие люди также принимают пробиотиков ежедневно для похудения. Пробиотики имеют решающее значение для здоровья кишечника. Это «хорошие» бактерии в кишечнике, связанные с пищеварением, извлечением питательных веществ, контролем веса и иммунитетом. Несбалансированное здоровье кишечника может привести к серьезным проблемам со здоровьем.Могут помочь добавки с пробиотиками. В этом исследовании 2020 года участники принимали пробиотическую добавку с 50 миллиардами колониеобразующих единиц (КОЕ) пробиотических бактерий ежедневно в течение шести месяцев без изменения своего рациона и привычек образа жизни. Через шесть месяцев исследователи обнаружили, что пробиотики привели к «значительному снижению веса»: участники потеряли примерно на 1,3 кг (2,9 фунта) больше, чем группа плацебо за этот шестимесячный период.

Кто-то может возразить, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих какие-либо утверждения, сделанные на веб-сайте BioPls Slim Pro; однако возможно, что некоторые из ингредиентов в BioPls Slim Pro могут помочь вам похудеть при использовании в достаточно сильных дозировках.На данный момент BioPls Slim Pro не показывает этикетку ингредиента онлайн, чтобы раскрыть дозировку, но звонок в службу поддержки может снять эти опасения. Создатели BioPls Slim Pro также утверждают, что их добавка может привести к потере от 3 до 6+ фунтов веса в неделю без диеты и упражнений.

BioPls Slim Pro Стоимость

Цена

BioPls Slim Pro составляет 49 долларов за бутылку, хотя при заказе нескольких единиц цена снижается до 33 долларов за бутылку.

Вот как расценки на официальном сайте:

Каждая бутылка содержит 90 капсул.Вы принимаете три капсулы BioPls Slim Pro в день, чтобы похудеть.

Бен утверждает, что обычно продает BioPls Slim Pro по цене 149 долларов за бутылку. Однако в рамках рекламной акции 2021 года он продает добавку по сниженной цене.

Политика возврата BioPls Slim Pro

BioPls Slim Pro поставляется с политикой возврата в течение 60 дней. Вы можете запросить частичное возмещение в течение 60 дней.

Вам не нужно возвращать добавку производителю для завершения процесса возврата.Просто свяжитесь с компанией по электронной почте или по телефону в течение 60 дней с момента покупки.

Компания вычтет 25% комиссии за отмену из всех возвратов. Компания также может взимать сбор за пополнение запасов в размере 9,99 долларов.

О компании BioPls Nutrition

BioPls Nutrition — это компания по производству пищевых добавок, базирующаяся в Денвере, штат Колорадо, области. Компания продает только одну добавку: BioPls Slim Pro.

BioPls Nutrition не утверждает, что нанимает каких-либо врачей, а также не заявляет о наличии медицинского консультативного совета или независимых лабораторных исследований.BioPls Slim Pro может производиться в США с использованием местных ингредиентов. В Интернете имеется ограниченная информация о процессе производства BioPls Slim Pro.

Вы можете связаться с производителями BioPls Slim Pro по следующему адресу:

  • Электронная почта: [email protected]
  • Почтовый адрес: 37 Inverness Drive E, Suite 100, Englewood, CO 0112

Ben Woodcock , человек, который якобы создал BioPls Slim Pro, является псевдонимом.Человек, играющий Бена Вудкока в видео, — актер, которому платят за продвижение BioPls Slim Pro в Интернете. Нет никаких доказательств того, что он настоящий врач или медицинский работник, который одобряет использование BioPls Slim Pro для похудения.

Заключительное слово

BioPls Slim Pro, также известная как BioPlus Slim Pro, представляет собой таблетку для похудения, продаваемую через Интернет на сайте BioPls.com. В таблетках для похудения используются натуральные ингредиенты, которые помогают похудеть. Согласно официальному сайту, вы можете сбросить 72 фунта за 12 недель, принимая добавку — и все это без каких-либо упражнений, диеты или усилий.

Для достижения этих преимуществ потери веса BioPls Slim Pro содержит смесь конъюгированной линолевой кислоты, пробиотиков и других ингредиентов, связанных с потерей веса.

К сожалению, нет никаких доказательств того, что BioPls Slim Pro может привести к значительной потере веса. Производитель не разглашает информацию о дозировке заранее. Но ингредиенты, которые мы знаем в составе натуральной добавки, обещают помочь пользователям похудеть, но мы по-прежнему рекомендуем соблюдать диету или план упражнений.Хорошая новость заключается в том, что на него предоставляется 60-дневная гарантия, что дает пользователям достаточно времени, чтобы купить и протестировать дополнение для себя. Если он не подходит для вашего типа телосложения, верните его.

— , чтобы узнать больше о BioPls Slim Pro или купить таблетку для похудения сегодня, посетите BioPls.com, где каждая бутылка стоит около 49 долларов США и поддерживается 60-дневной политикой частичного возврата.

Еще Нравится: PhenQ Reviews: Работает ли это? (Ингредиенты того стоят?)

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат для вас.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют надежный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Биокерамическое белье «Fir Slim»: отзывы

Как ни печально, но с проблемой лишнего веса сталкиваются многие женщины. Есть много способов сбросить лишние килограммы, но иногда бывают ситуации, когда уменьшить размер нужно буквально мгновенно.До недавнего времени это было просто невозможно. Однако сегодня ситуация кардинально изменилась, поскольку на рынке появился инновационный продукт — биокерамическое белье «Fir Slim». Отзывы довольных клиентов вы найдете в этой статье.

Что такое «Fir Slim»?

Это уникальное нижнее белье, созданное на основе биокерамических технологий, позволяет не только мгновенно «спрятать» 2 размера, но и значительно похудеть при условии, что его будут носить постоянно. По словам разработчиков и разработчиков, отзывы о «Елке Слим» только положительные.Но так ли это на самом деле, и стоит ли тратить на его приобретение большие деньги?

Белье «Slim Slim» помогает похудеть?

Здесь, во-первых, изначально производители данного товара позиционировали его как корректирующее женское белье. Сегодня ассортимент товаров значительно расширился, появились специальные шорты, футболки, а также пояс. А если посмотреть с этой стороны, то действительно отзывы о похудании «Fir Slim» довольно хорошие.Многие женщины отметили, что такое белье действительно маскирует лишний вес, и они чувствуют себя намного увереннее. Но ведь производители продукта также заявляют, что стабильное ношение их изделий позволяет значительно и в короткие сроки похудеть.

В чем секрет?

Здесь весь секрет кроется в уникальном материале, из которого создано это изделие. Все белье сшито из биокерамических ниток, которые улучшают кровоснабжение, стимулируют обменные процессы, а также ускоряют естественную регенерацию клеток кожи.Судя по всему, продукция «Елки Слим», отзывы о которой, как мы убедились, отличные, действительно обладает всеми вышеперечисленными качествами. Именно за счет них происходит интенсивное похудание, но, конечно, при условии, что белье будет носить практически постоянно.

Товар «Ель Слим». Отзывы реальных покупателей

Если говорить напрямую о мнении потребителей о товарах этой фирмы, то здесь можно выделить следующее. Белье «Fir Slim» действительно замечательно скрывает лишние сантиметры, способствует более быстрому похуданию, при этом на теле не остаются растяжки, а кожа не свисает.Так отзывается подавляющее большинство людей, пользующихся этим бельем. При этом многие говорят, что явный эффект от похудения наступает буквально на третьей неделе его использования. Конечно, «Пихта Слим» для многих может стать или уже стала настоящей палочкой-выручалочкой, но не стоит забывать и о других, более доступных способах снижения веса, а именно о правильном питании и упражнениях. А если совместить их с ношением этого нижнего белья, результат не заставит себя ждать.

Биомагнетиков для похудения.Реальные отзывы врачей о биомагнитах для похудения Nano Slim и SlimClips

Девушки с большой грудью давно вышли из моды, а лишний вес не только добавляет красоты, но и вызывает ряд болезней, развивает неуверенность в себе, создает плохое настроение. Полные женщины не могут носить то, что хотят, не любят мужчин, со временем приобретают кучу различных комплексов. Чтобы избежать этих неприятностей, вам нужно только сбросить лишние килограммы. Здесь хорошим подспорьем стали биомагниты для похудения. Реальные отзывы говорят о хорошем результате, который достигается при ежедневном ношении.

Устройство и принцип действия биомагнита

Зажимы для обретения гармонии представляют собой специальный магнитный сплав с покрытием из серебра или золота. Их вес составляет 1 грамм, а параметры — 7 мм. Это немного меньше булавочной головки. Крепится к определенным точкам на ухе. Иметь сдержанный вид. Уместно смотрится в любое время суток. Напоминают серьги.

Биомагнетики для похудения (настоящие отзывы говорят, что они легкие и невесомые и практически не ощущаются на теле) монтируются в специальной зоне на ухе, где находятся точки, отвечающие за процесс похудения, аппетита и обмена веществ. сгруппированы.

Производители устройства при описании свойств опираются на многочисленные клинические исследования, утверждающие, что при регулярном ношении магнита для похудения происходит естественное похудание без дополнительных мер (диета, спорт) до 24 килограммов в месяц. Кроме того, магниты эффективны в борьбе с целлюлитом.

Показания к применению

Биомагнетики для похудения (реальные отзывы говорят о простоте их использования и о положительном влиянии на фигуру) не только помогают сбросить лишние килограммы, но и избавляют от пристрастия к табаку.Они положительно влияют на нервную систему. Нормализовать работу пищеварительного тракта. Стимулируют обменные процессы в организме и улучшают состояние кожи. Избавьтесь от целлюлита.

Противопоказания и побочное действие

Биомагнетики для похудения (реальные отзывы говорят, что без дополнительных усилий похудеть не помогут) не имеют существенных показаний и возрастных ограничений. Случаев аллергии не наблюдалось.

Не рекомендуется носить магнит во время беременности и кормящим женщинам из-за неизученного воздействия магнитного поля на плод и грудное молоко.Таким барышням не только не следует худеть, но, напротив, следует хорошо питаться.

Запрещается использовать магнит лицам с электроприборами жизнеобеспечения. Например, кардиостимулятор. В этом случае магнитные волны могут нарушить стабильную работу устройства. Нельзя носить их людям с имплантированными помпами, рассчитанными на непрерывное введение инсулина. Противопоказания — заболевания органов пищеварения, лечение которых проводится с помощью специальных диет.Не устанавливайте магнитный зажим на поврежденную кожу.

Устройство необходимо хранить в недоступных для маленьких детей местах, так как его легко проглотить.

Как носить биомагниты для похудения?

Отзывы утверждают, что результата можно добиться, если использовать устройство в комплексе с другими видами деятельности по снижению веса. И не достаточно купить устройство, нужно его правильно носить, потому что только так будет происходить стабильное похудание. Для этого биомагнетики для похудения (отзывы о которых самые противоречивые) вынимают из упаковки, их будет два, и закрепляют на ухе.Магнит меньшего размера накладывается на внешнюю часть ушной раковины, а магнит большего размера — на внутреннюю. Схема точного расположения устройства на ухе указана на упаковке.

Устройство следует носить ежедневно, не позднее шести часов. Курс длится месяц. Магниты рекомендуются для ночной съемки. В это время мозг отдыхает, и их воздействие на организм совершенно бесполезно.

Некоторые в первые дни ношения устройства могут испытывать некоторый дискомфорт от прижатия магнита к уху.Со временем женщина привыкает носить биомагнит и этого ощущения не возникает.

Устройство можно носить в ванне, бассейне, душе и в ванной комнате. Вода и пар не влияют на работу устройства.

Реальность или миф?

На каждую женщину магниты действуют индивидуально, что подтверждают совершенно разные отзывы об их исполнении. Кто-то носил аппарат месяц и абсолютно никаких изменений по корпусу не заметил. Некоторые отметили потерю аппетита и небольшое похудание, но не более пяти килограммов в месяц.Есть те дамы, которым биомагниты помогли добиться значительных результатов как в сочетании с другими средствами, так и по отдельности.

Эффективны биомагнетики или нет, сказать сложно, но чтобы убедиться в их эффективности, их нужно попробовать на себе.

Самые популярные магниты для похудения

Серьги для похудения с каждым днем ​​становятся все более популярными. Это связано с их доступной стоимостью, простотой использования и эффективным воздействием на организм.

Самые известные клип-магниты:

  • Биомагниты для похудения Nano Slim.Реальные отзывы говорят о том, что они достаточно эффективны и помогают без дополнительных усилий убрать до 5 килограммов в неделю.
  • Биомагнит BioNorm для похудения. В основе их разработки лежат технологии восточной альтернативной медицины. Избавьтесь от 1-3 килограммов в неделю.
  • Биомагниты для похудения SlimClips. Реальные отзывы утверждают, что они дают хороший результат и помогают сбросить до 15 килограммов за месяц. В их основе лежат разработки и научные достижения американских ученых.
  • Биомагниты для похудения Smart Magnet. Они имеют такой же эффект, как и их предшественники. Их носят весь день и снимают только на ночь. Убирайте до 10 килограммов в месяц.

Помимо магнитов-зажимов, вы можете преодолеть лишний вес с помощью магнитных колец на пальцах рук и ног. Силиконовые кольца на ногах также ускоряют процесс похудения и массируют тело. Популярные носимые обручи на талию. Зона их воздействия — живот и бедра.

Достоинства и недостатки биомагнитов

Биомагнетики для похудения (реальные отзывы диетологов обращают внимание на то, что они действительно помогают сбросить лишние килограммы, без усилий) имеют ряд преимуществ, это:

  • обретение гармонии без жесткие диеты;
  • отсутствие утомительных физических нагрузок;
  • экономия на дорогостоящих лекарствах для похудения, травяных чаях и различных БАДах;
  • нормализация обменных процессов в организме;
  • потеря аппетита, а следовательно, уменьшение количества съеденной пищи;
  • борьба с целлюлитом, улучшение состояния кожного покрова, энергетический заряд;
  • доступность;
  • без побочных эффектов;
  • экономия времени для того, чтобы похудеть, не отвлекаться на упражнения, бег трусцой и т. Д.
  • универсальность, можно носить в любое время суток (на работе, в бассейне, бане).

Существенным недостатком клипс-магнитов является большое количество негативных отзывов. Значит, они мало помогают. В таком случае такая покупка будет пустой тратой денег. Без дополнительных усилий, опираясь только на магниты, можно не только похудеть, но и набрать лишние килограммы. Это связано с тем, что женщины, надеясь на работоспособность устройства, продолжают много есть, не занимаются спортом и поправляются с низкой производительностью биомагнетиков.Кроме того, магниты не подлежат возврату или обмену, так как они не продаются в магазинах, а заказывать их нужно только через Интернет. Обратной стороной является дополнительная плата за пересылку, которая увеличивает стоимость устройства.

Цена магнитов для похудения

Диапазон цен на магниты для похудения колеблется от 200 рублей до 2-3 тысяч. На их стоимость влияют марка, наплавка, производитель, материал, из которого изготовлены магниты, и многие другие показатели. Очень часто производителей устраивают различные акции, где скидка на товар достигает 50%.Так что при желании можно купить устройство подешевле.

Биомагнетики для похудения: реальные отзывы людей

Аппарат для похудения имеет множество положительных отзывов. Но заявленный производителем показатель -24 килограмма в месяц не смог достучаться ни одной женщине. Некоторые сказали, что они без особых усилий похудели на 5, максимум на 10 кг в месяц. Особенно довольны, остались дамы после родов. У них не было времени на физические нагрузки, здесь магнит оказался как нельзя кстати.Многие приложили дополнительные усилия (например, чтобы правильно кормить) и достигли такого результата, как 15–20 кг за два месяца.

Определенная часть населения утверждает, что результат после использования биомагнита недолговечен, и лишние килограммы после его отмены быстро возвращаются. Очень уж препарат не помог даже после месяца регулярного ношения. Очень жалели потраченных денег. Считайте рекламу этого устройства очередным разводом и вымогательством денег у населения.

Между тем биомагниты для похудения (отзывы врачей говорят об отличном результате после месяца регулярного использования) — хорошие помощники в борьбе за красивое и стройное тело.

Обзоры

MannaSlim: работает ли Manna Slim? Real Consumer Alert

Manna Slim — это пищевая добавка, которая продается только в Интернете.

Утверждается, что добавка помогает людям значительно похудеть с помощью небольших физических упражнений или соблюдения диеты. Просто принимайте Manna Slim ежедневно, а затем сильно похудеете.

Manna Slim — еще одна таблетка для похудения с завышенной ценой? Или это секрет похудения, которого вы так долго ждали? Узнайте все, что вам нужно знать о Manna Slim и о том, как она работает сегодня, в нашем обзоре.

Что такое Manna Slim?

Manna Slim — это таблетка для похудения, в которой используются натуральные ингредиенты, которые помогают похудеть.

Создатель формулы описывает его как «произведение искусства», утверждая, что он был разработан в сотрудничестве с «моим доктором и его связями.Этот врач использовал свой медицинский опыт, чтобы сформулировать идеальное средство для похудания. И поскольку в нем используются натуральные ингредиенты, он заявляет, что он на 100% эффективен и безопасен для всех, независимо от того, сколько веса вы хотите сбросить.

Еще лучше, Manna Slim утверждает, что помогает вам похудеть, даже если вы не хотите соблюдать диету или заниматься спортом. На странице продаж полно историй о людях, которые сильно похудели, но никак не усердно работали.

Manna Slim производится в США на предприятии, зарегистрированном FDA и сертифицированном GMP.Вы принимаете две капсулы в день, чтобы похудеть.

Большинство таблеток для похудения делают аналогичные заявления, рекламируя себя как чудо-средство для похудания. Большинство из них не работают. Давайте подробнее рассмотрим, как, по утверждениям Manna Slim, можно значительно похудеть.

Как работает Manna Slim?

Manna Slim по цене 69 долларов за бутылку — одна из самых дорогих таблеток для похудения, продаваемых сегодня в Интернете. Каждая бутылка поставляется с 30-дневным запасом (60 капсул) Manna Slim, достаточным для значительного снижения веса.

Однако производитель рекомендует принимать Manna Slim в течение нескольких месяцев для максимального сжигания жира. В зависимости от того, сколько веса вы хотите сбросить, вы можете продолжать принимать Manna Slim столько, сколько захотите. Согласно официальному сайту, вы будете продолжать худеть, пока продолжаете принимать добавку.

Как и другие таблетки для похудения, продаваемые сегодня в Интернете, Manna Slim содержит смесь экстрактов трав и растительных ингредиентов. Вместе эта уникальная комбинация ингредиентов якобы может помочь вам сильно похудеть.

Травяные экстракты, входящие в состав Manna Slim, по-разному ускоряют похудание. Неясно, как добавка помогает вам похудеть, но на странице продаж утверждается, что вы можете значительно похудеть, «ешьте все, что хотите» и даже «пьете вино».

Ингредиенты Manna Slim

Manna Slim содержит экстракты трав и другие растительные ингредиенты. Полный список ингредиентов пока не разглашается. Однако мы знаем, что Manna Slim содержит хотя бы небольшую дозировку следующих ингредиентов:

  • Sage
  • Black Cohosh
  • Licorice
  • Blessed Thistle
  • Dong Quai

Как правило, таблетки для похудения содержат кофеин, стимуляторы, слабительные, клетчатка и другие ингредиенты для стимуляции похудания.

Многие таблетки для похудения содержат клетчатку, которая выводит шлаки из организма и помогает поддерживать естественное пищеварение. Другие таблетки для похудения содержат слабительные средства, которые помогут вам вести более регулярный образ жизни. В некоторых таблетках для похудения используются стимуляторы, такие как кофеин, для ускорения метаболизма и облегчения сжигания большего количества калорий в течение дня.

Манна Слим утверждает, что для всего этого использует различные травы и растения.

Чтобы понять, почему были использованы уникальные ингредиенты Manna Slim, полезно разобраться в истории, лежащей в основе формулы.

История Manna Slim

Manna Slim был создан Оливером Харрисоном, который описывает свою формулу как «произведение искусства».

Оливер был заинтересован в создании Manna Slim после сердечного приступа в исповедальне в церкви. Оливер упал, и священник позвонил в службу экстренной помощи. На смертном одре Оливер поклялся значительно похудеть. Как и большинство людей, Оливер не хотел сидеть на диете, заниматься спортом или много работать, чтобы похудеть. Вместо этого он решил исследовать уникальные экстракты трав, в том числе несколько растений, упомянутых в Библии.

Короче говоря, Оливер утверждает, что исследовал эти ингредиенты в течение нескольких месяцев. Он протестировал различные формулы, чтобы найти идеальное сочетание и дозировку. Теперь он продает эту формулу в форме Manna Slim, и любой желающий может купить ее в Интернете.

Оливер не утверждает, что является врачом, и не утверждает, что у него есть опыт приема пищевых добавок. Тем не менее, он утверждает, что разработал добавку в сотрудничестве с одним из своих друзей, врачом, поэтому для создания формулы потребовались некоторые медицинские знания.

Manna Slim широко продается христианам в Интернете. Страница продаж заполнена вещами, чтобы Оливер Харрисон выглядел как хороший христианин. Он утверждает, что получил многие ингредиенты из секретных советов по снижению веса, спрятанных в Библии, свитках Мертвого моря и подобных источниках.

Из-за его библейской связи Оливер описывает свое лекарство от потери веса как «Святой Грааль похудания».

К сожалению, Оливер Харрисон — вымышленное имя, используемое для продажи таблеток для похудения в Интернете.Оливер Харрисон не христианин, и он не существует. Также нет никаких доказательств того, что Оливер сотрудничал с каким-либо доктором для создания Manna Slim.

Научные доказательства наличия Manna Slim

В формуле

Manna Slim заранее перечислены пять основных ингредиентов. По словам Оливера, все пять из этих ингредиентов якобы могут помочь вам сильно похудеть, и они упоминаются в Библии.

Manna Slim не проводила никаких испытаний или исследований, чтобы подтвердить, что это приводит к значительной потере веса.Оливер не публиковал свое исследование ни в одном рецензируемом журнале.

Доказательства связи экстракта шалфея с похуданием ограничены. На сегодняшний день большинство исследований проводилось на мышах, а не на людях. Например, в этом исследовании 2018 года исследователи давали мышам шалфей лекарственный (шалфей), а затем измеряли эффекты. Исследователи обнаружили, что ежедневный прием от 100 до 400 мг экстракта шалфея на кг улучшает чувствительность к инсулину, сжигание жира и воспаление. Из-за этих эффектов исследователи предложили шалфей как возможное средство от диабета и воспалений.

Manna Slim продается как христианское средство для похудания, и компания предполагает, что ингредиенты Manna Slim можно найти в Библии.

Мудрец не упоминается в Библии, хотя он играет определенную роль в некоторых христианских традициях. Например, многие христиане сжигают шалфей в рамках своих религиозных убеждений. Сжигание шалфея, или растушевка, было древним ритуалом очищения, и он играет важную роль в религиях по всему миру. Библия не запрещает и не поощряет сжигание шалфея, и в ней не упоминается конкретно шалфей.

Клопогон черный — цветущее растение, произрастающее в Северной Америке. Обычно он не встречается ни в каких таблетках для похудения. Однако он содержится в некоторых добавках для здоровья женщин. Как объясняет WebMD, черный кохош традиционно используется в лечебных целях коренными американскими индейцами, которые познакомили его с европейскими колонистами. Сегодня черный кохош в основном используется в виде добавок для лечения симптомов менопаузы или ПМС. Ни одно исследование не связывает черный кохош с потерей веса у людей, хотя некоторые исследования показывают, что он действует аналогично эстрогену.

Поскольку это растение из Северной Америки, клопогон нигде не упоминается в Библии. Библия не рекомендует использовать черный кохош для похудания и не упоминает черный кохош.

Некоторые исследования показали, что употребление в пищу солодки или экстракта солодки может привести к потере веса. Экстракт солодки особенно популярен в добавках для лечения диабета, поскольку он может помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Это может уменьшить тягу к еде и помочь вам, естественно, есть меньше.Одно исследование показало, что ежедневный прием 3,5 г солодки снижает жировые отложения на 4% без изменений артериального давления. В этом исследовании использовался цельный лакричник, а не экстракт солодки. Исследователи полагали, что сильный вкус солодки подавляет аппетит.

Библия не упоминает солодку и не рекомендует использовать солодку для похудания. Однако Licorice.org сообщает, что древние египтяне использовали солодку задолго до того, как была написана Библия, поэтому, возможно, люди использовали солодку в библейские времена.

Другие ингредиенты Manna Slim имеют аналогичные научные доказательства: некоторые небольшие исследования показывают, что он может помочь вам похудеть, но доказательств мало. Некоторые из ингредиентов Manna Slim, если таковые имеются, упоминаются в Библии, несмотря на то, что, кажется, предполагает Оливер.

Manna Slim Цена

Цена

Manna Slim составляет от 49 до 69 долларов за бутылку, в зависимости от того, сколько бутылок вы заказываете. Оливер настоятельно рекомендует покупать упаковку из трех или шести бутылок из-за низкого предложения, хотя на веб-сайте никогда не кончались бутылки Manna Slim с момента запуска.

Вот как распределяются цены:

  • 1 бутылка: 69 долларов + бесплатная доставка
  • 3 бутылки: 177 долларов + бесплатная доставка
  • 6 бутылок: 294 долларов + бесплатная доставка

Политика возврата Manna Slim

Гарантия 100% возврата денег manna Slim. Вы можете запросить полный возврат средств на Manna Slim, не задавая вопросов.

Если вы недовольны тем, сколько веса вы потеряли во время приема Manna Slim, или если вы не удовлетворены по какой-либо причине, вы можете запросить полный возврат средств в течение двух месяцев.

Кто создал Manna Slim?

Manna Slim производится в США на предприятии, зарегистрированном FDA и сертифицированном GMP.

Вы можете связаться с создателями Manna Slim по следующему адресу:

  • Электронная почта: [email protected]
  • Форма электронной почты: getmannaslim.com/help/contact-us.php

Manna Slim Final Word

Manna Slim — это таблетки для похудения, которые продаются только в Интернете.

Таблетка для похудения утверждает, что использует библейские ингредиенты, чтобы помочь любому похудеть.Он утверждает, что он на 100% эффективен для похудания, с использованием сильнодействующих травяных экстрактов, способствующих похуданию без диеты или физических упражнений.

Худеть и пить воду: Помогает ли вода похудеть — Лайфхакер

Posted on by alexxlab

Помогает ли вода похудеть — Лайфхакер

Этот способ очень популярен в соцсетях и на форумах. «Хочешь похудеть — пей больше воды!» — доверительно рекомендуют и диетологи, и счастливо сбросившие вес. Но действительно ли h3O — то самое чудодейственное средство для стройности?

Статистика: вода помогает похудеть

Многие научные эксперименты вполне однозначно доказали связь между питьём и снижением веса.

Взять хотя бы стэнфордское исследование , в котором были задействованы более сотни женщин с избыточной массой тела.

Учёные отобрали тех, кто пил меньше 1 литра воды в день, и просто изменили их питьевой режим, увеличив количество потребляемой жидкости приблизительно до 2 литров. Исследование продлилось ровно год. Всё это время вес и обхват талии подопытных регулярно измеряли. А в финале исследователи обнаружили, что вода вызвала потерю веса: каждая женщина, не меняя образа жизни, сбросила до 2 килограммов.

Ещё одно исследование было проведено в школах. В 32 учебных заведениях Германии установили фонтанчики с питьевой водой, чтобы дети могли утолять жажду при первой же возможности. А школьникам прочитали несколько лекций о том, насколько полезной может быть вода.

И снова впечатляющие результаты: в конце учебного года выяснилось, что регулярное питьё снижает риск избыточного веса на 31%. В исследовании участвовали почти 3 000 детей младшего школьного возраста.

Так что связку «пей — и будешь стройным» можно считать статистически доказанной. Но посмотрим, что говорит на этот счёт физиология.

Наука: от воды худеют, и вот почему

У воды, как показывают исследования, есть целый набор свойств, способных ускорить похудение (или поддержать форму, если вы и так не страдаете от избыточного веса). Вот они.

1. Вода увеличивает расход калорий

Достаточно выпить 500 мл (около двух стаканов) воды — и уже через 10 минут скорость метаболизма возрастёт на 30%, причём эффект продлится не менее часа. Если в сутки вы выпиваете 2 литра, это будет равносильно потере приблизительно 100 килокалорий. Примерно столько вы бы потеряли, если бы полчаса плавали в спокойном темпе, 40 минут гуляли или чуть более получаса мыли полы.

Учтите: если при этом вы пьёте холодную воду, расход калорий будет ещё больше, поскольку организму приходится тратить энергию на нагрев поступившей влаги до температуры тела.

2. Вода уменьшает потребление калорий

Если вы утоляете жажду водой, значит, вы не утоляете её другими напитками, которые могут быть гораздо более калорийны: лимонадами, колой, сладким чаем, соками, морсами, молоком. Кажется мелочью, но на самом деле снижение калорийности довольно существенно: в среднем, как показывают исследования , любитель воды потребляет в сутки почти на 200 килокалорий меньше, чем тот, кто не контролирует, что именно пьёт.

3. Вода уменьшает аппетит и количество жировых отложений

Чтобы доказать это, учёные отобрали 50 женщин с избыточным весом и предложили тем выпивать по 500 мл (2 стакана) воды трижды в день: за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Более барышень ни в чём не ограничивали.

Через восемь недель выяснилось , что у женщин уменьшился аппетит: чтобы насытиться, им хватало меньше пищи, чем раньше. То есть они потребляли меньше калорий и теряли лишние килограммы. В среднем потеря веса за 8 недель составила примерно 1,5 килограмма.

Правила безопасности

Тот факт, что вода действительно помогает похудеть или поддержать себя в форме, вовсе не означает, что прямо с сегодняшнего дня нужно пить, пить и ещё раз пить.

О нормах потребления воды Лайфхакер уже писал: это приблизительно 3,7 л в день для мужчин и 2,7 л для женщин. Причём считается вся влага, которую вы получаете: в том числе из супов и сочных фруктов.

Превышать эти нормы не рекомендуется, чтобы не познакомиться со столь неприятным и даже опасным явлением, как интоксикация водой.

К жидкости важно относиться как к лекарству: в малых дозах почти бесполезно, в больших — становится ядом. Поэтому придерживайтесь указанной выше золотой середины, и вы похудеете.

Читайте также

Как правильно пить воду, чтобы похудеть (сколько дней, литров)

Наша жизнь полностью зависит от воды – это волшебное вещество ученые продолжают искать на далеких планетах, а поэты воспевают в своих произведениях. Организм человека состоит из воды на 60%-70%, поэтому без нее мы сможем прожить не более трех дней.

Сегодня давай поговорим о том, как правильно пить воду для того, чтобы похудеть, а также разберемся, как вода помогает похудеть и как эффективно сочетать ее с пищей и выбирать в магазине.

Ну разве это не магия? Ты просто правильно пьешь воду, а в результате теряешь лишние килограммы, чувствуешь приток энергии и живешь гораздо дольше, сохраняя здоровье на многие годы. Что может быть проще и дешевле?

Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов.

Анастасия Ипатова – диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон Будь в форме. Мария Сивак – инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора. Ольга Малышева – консультант по питанию, у неё можно запросить индивидуальную программу по питанию. Владимир Баранов – наш эксперт по похудению без диет, женский коуч №1 в России с аудиторий 2 миллиона в Инстаграм, и количество его подписчиц постоянно растёт.

Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Хорошая осанка и естественный для тебя вес позволят почувствовать себя на все 100.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Новый поток маpaфoна «БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина» ⠀ Старт 1 июня💓 Чтобы каждая девушка приняла для себя важное 💪😄👌решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! 😍 Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: 🎯минус 2-5 кг и красивая осанка 🎯научимся есть осознанно и правильно 🎯подтянем тело и продадим рельеф 🎯избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице 🎯избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео. Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Содержание статьи

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Недостаток воды в организме моментально сказывается на самочувствии человека и на работе всех внутренних органов. В первую очередь удар приходится на мозг, который на 80% состоит из воды, поэтому ты чувствуешь сонливость, упадок сил, быстро утомляешься и не можешь сосредоточиться, соответственно ни о какой продуктивной работе говорить не приходится.

Наглядно продемонстрировать важность воды для нашего организма можно на примере старения, ведь этот процесс ярко проявляется именно при недостатке жидкости. Положи яблоко на окно на несколько дней, и ты увидишь, как вместе с влагой из него уходит красота и молодость. Поэтому если хочешь как можно дольше оставаться молодой, то регулярно пей чистую воду.

 

Все важные вопросы, связанные с режимом потребления воды, подробно описаны в нашей статье о водном балансе (которую можно найти на портале sektascience.com). Возможно, единственный вопрос, который мы не затронули открыто, – употребление воды во время приема пищи. Врачи однозначно утверждают, что нет никаких причин опасаться, что вода разбавляет желудочный сок и тем самым мешает пищеварению. За много лет накопилось достаточно наблюдений за пациентами, находящимися в больнице, у которых измеряли кислотность в желудке натощак, после приема пищи или после употребления воды. Все они указывают на то, что кислотность практически не меняется, даже когда больные пьют воду после суточного поста. Более того, вода может даже способствовать пищеварению, так как она помогает расщеплять еду и необходима для полноценного усвоения. Некоторые даже утверждают, что это может предотвратить переедание, так как во время трапезы человек вынужден останавливаться и проверять уровень насыщения. Тем не менее, некоторые люди могут ощущать дискомфорт, употребляя воду во время еды, так что в этом, как и в других вопросах, все индивидуально. В начале нашей программы мы рекомендуем разделять прием пищи и воду не потому, что это разбавит желудочный сок или растянет желудок, а потому что нередко люди путают ощущения голода и жажды. На первых порах важно научить людей разделять эти два чувства, чтобы позже быть более чуткими к таким базовым сигналам организма, как голод, жажда, насыщение, сытость и аппетит. Это практическое задание родилось из опыта, и уже на протяжении нескольких лет оправдывает свою эффективность. #sekta

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)

В отличие от яблока мы теряем воду не только под воздействием тепла и солнечных лучей. В процессе жизнедеятельности наш организм выводит жидкость с потом и мочой, а в жару мы можем потерять до 5 литров воды в день, поэтому очень важно восполнять свои водные запасы. Итак, сколько пить воды в обычных условиях?

У медиков нет однозначного ответа на данный вопрос, однако в среднем рекомендуется выпивать 30-40 мл.воды на 1 кг.веса ежедневно. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды утром, сразу после пробуждения, а потом регулярно пить в течение всего дня. Пусть у тебя в машине, дома возле компьютера и на работе всегда стоит бутылочка с водой, чтобы ты не забывала между делом делать глоточек воды. Залпом выпивать воду нежелательно, пить надо медленно, небольшими глотками, чтобы жидкость лучше усваивалась.

Специалисты советуют выпивать стакан воды за 20-30 минут до еды, а другую жидкость потреблять не ранее чем, через 30-60 минут после принятия пищи. Многие задаются вопросом можно ли похудеть на водной диете? Представь себе, существует даже специальная диета, позволяющая худеть с помощью воды. Согласно ее принципам, чтобы быстро похудеть, достаточно выпивать перед каждым приемом пищи стакан воды, а также регулярно пить в течение всего остального времени (не менее 2 литров воды в день). Получается, что если пить много воды, то реально сбросить лишние килограммы и очистить организм от токсинов и вредных веществ.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

🍋ДЕЛЮСЬ С ВАМИ СВОИМИ СЕКРЕТАМИ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ👇 ⠀ Слышали о “воде Сасси”, нет? Тогда тебе точно будет интересно, чем она так полезна и почему от нее уходят лишние кг😍 ⠀ Вода Сасси — полностью натуральный напиток, включающий в себя только воду, фрукты, овощи и зелень. В его состав входят лимон, огурец, мята и корень имбиря. Благодаря этому он имеет низкую калорийность, зато богат витаминами, микро- и макроэлементами и другими полезными веществами. ⠀ Главная функция напитка — похудение и уменьшение объёмов тела. Но, кроме этого, вода Сасси оказывает на организм: ⠀ 🌿Мочегонный — чем больше в организм поступает жидкости, тем больше её оттуда выходит. Вода Сасси помогает вывести лишнюю жидкость из тела, устранить отёки, синяки под глазами, очистить почки. ⠀ 🌿Нормализующий — устраняет запоры, повышенное газообразование, метеоризм, вздутие, процессы брожения в кишечнике. Регулирует пищеварение, помогает контролировать аппетит. ⠀ 🌿Метаболический — ингредиенты в составе Воды Сасси улучшают обмен веществ, помогают расщеплять жиры, что способствует естественному и более быстрому похудению. ⠀ 🌿Иммуномодуляторный — в составе коктейля содержатся лимон и имбирь, являющиеся богатыми источниками витамина C, поэтому средство помогает укрепить иммунитет и предотвратить проникновение вирусов и инфекций в организм. ⠀ 🌿Очистительный — вода Сасси выводит из пищеварительного тракта шлаки, токсины, продукты брожения. После нескольких дней употребления водички в теле появляется лёгкость, ощущается прилив сил и энергии, за счёт очищения ЖКТ. ⠀ 🌿Косметический — нормализация уровня жидкости в теле приводит к улучшению состояния кожи, волос. Кожа очищается, исчезают прыщи, нормализуется цвет лица, а волосы становятся более эластичными и блестящими. ⠀ Кто бы мог подумать, но этот напиток работает🙈, за короткое время можно достичь плоского живота и снижения веса, а главное укрепить здоровье, не чудо ли? ⠀ #водасасси#вода#похудение#отеки#норма#лишниекг#лишнийвес#секрет#секретздоровья#секретвпохудение#пермь#пермьактивная#россия#город#добро#девушка#инстаграмм ⠀ #лайк#мера#тренер#марафон#стройность#любовьксебе

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)


Если у тебя войдет в привычку выпивать 1,5-2 литра воды, то ты сразу увидишь изменения в своей внешности и почувствуешь себя свежей, отдохнувшей и похудевшей, а лицо дольше сохранит молодость и привлекательность. Как ни странно, причиной целлюлита часто тоже выступает недостаток жидкости в организме. Лимфатическая система выполняет дренажную функцию, выводя продукты метаболизма (шлаки и токсины). Когда ты пьешь мало воды, то возникает застой межклеточной жидкости, в результате которого и образуется целлюлит.

Вода ускоряет перистальтику кишечника и готовит желудочно-кишечный тракт к процессу пищеварения – это еще один довод в пользу того, чтобы каждое утро натощак выпивать стакан воды. Ну и, наконец, вода снимает нагрузку с печени и почек, потому что, чем меньше концентрация метаболитов, тем проще работать органам выделения и обеззараживания.

Как пить воду во время тренировки?

Теперь давай поговорим о том, как правильно пить воду при повышенных физических нагрузках, например, занятиях спортом. В это время отмечается сильная потеря жидкости, которая может привести к проблемам с почками и сердечно-сосудистой системой, поэтому водный баланс желательно восстанавливать сразу и в таком же объеме, как до тренировки. Некоторые считают, что во время тренировки и сразу после нее нельзя пить воду, однако данное мнение ошибочно – исследования доказали, что в таком случае эффективность тренировки снижается на 10%.

Однако обрати внимание, что пить надо не сразу по литру воды, а небольшими порциями с регулярными перерывами, большой объем жидкости, выпитый за один прием, может привести к серьезным нарушениям в работе внутренних органов и тяжелым последствиям (отек мозга и в худшем случае – смерть).

В зависимости от нагрузки надо регулировать и объем потребляемой жидкости. При пешей прогулке протяженностью 30-40 минут для восполнения водного баланса достаточно выпить стакан воды до и после тренировки, при тренировках средней интенсивности в спортзале 2-4 раза в неделю выпивай стакан воды перед тренировкой, а во время занятий пей по 4-6 глотков каждые 15-20 минут.

Вся ли вода пригодна для питья?

Как мы уже выяснили, вода играет важную роль в жизни человека. Как сделать правильный выбор и какую воду лучше пить? Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко в одном из своих докладов отметил, что около 37% поверхностных и 16% подземных источников питьевого водоснабжения страны не соответствует санитарным стандартам, качество воды так же зависит от региона и состояния каждого конкретного водопровода.

Во многих районах очистные сооружения давно устарели и не соответствуют объему потребляемой воды. В некоторых регионах страны вообще нет очистных сооружений, например, в Карачаево-Черкесии, Республике Дагестан, по данным на 2010 год в сельской местности нет канализации, поэтому в водоемы сбрасываются неочищенные сточные воды.

Промышленное производство тоже серьезно влияет на состав воды. Например, еще 15 лет назад свинец, хром, ртуть, медь и цинк в воде московского региона отсутствовали, а сегодня это нормальное явление, поэтому в столице появились новые технологии по очистке воды и на выходе со станции она соответствует всем стандартам. Однако потом вода проходит десятки километров по трубам пока не попадет в кран, на этом пути в нее могут попасть различные механические примеси и железо.

Самый надежный способ проверить качество воды – это отнести ее в крупную лабораторию. Даже если вода из источника или колодца кажется тебе кристально чистой, в ней могут скрываться микробиологические или химические загрязнения (например, нефтепродукты или пестициды), попавшие из почвы. Анализ из лаборатории позволит тебе узнать насколько вода, которой ты пользуешься, на самом деле пригодна для питья, умывания и эксплуатации бытовой техники. Если результаты анализа окажутся неутешительными, то можно перейти на бутиллированную воду или поставить хорошие фильтры.

Кстати, универсальных моделей фильтров не существует. Производители предлагают разработки для жесткой воды, микробиологически небезопасной или, например, для воды с высоким содержанием железа, поэтому пробы позволят выбрать оптимальный вариант фильтра. Врачи отмечают, что накопление в организме человека ртути, мышьяка и свинца, которые попадают туда вместе с некачественной водой, может привести к токсическому гепатиту или жировой болезни печени. Приостанавливают их действие антиоксиданты и эссенциальные фосфолипиды, поэтому для профилактики чаще включай в свой рацион зеленые и желтые овощи, натуральное нерафинированное растительное масло и молоко.

Какую воду выбрать для питья?

Кипяченая вода

Кипячение не гарантирует уничтожение всех микробов, например, некоторые виды бактерий спокойно выдерживают процесс кипячения, а чтобы уничтожить бактериальные споры воду надо кипятить не менее 10 минут, например, возбудитель вирусного гепатита умирает при температуре намного выше стандартной.

В процессе испарения увеличивается концентрация солей в жидкости. Накопление солей в организме приводит к заболеваниям суставов, образованию камней в почках, инфаркту и артериосклерозу. В воде из-под крана содержится также хлор, взаимодействуя с другими органическими соединениями, он образует еще более опасные для здоровья комбинации. Во время термической обработки разрушается структура воды, она становится совершенно бесполезной и чувствительной к воздействию микроорганизмов, попадающих из воздуха.

Минеральная или питьевая?

Если ты все же решишь покупать воду в магазине, то обрати внимание на то, что она бывает питьевая и минеральная. Питьевой называют любую воду из источников или просто прошедшую несколько степеней очистки, а минеральная – это вода с сохраненным изначальным составом. Часто производители полностью очищают обычную водопроводную воду, а потом искусственным путем обогащают ее основными микроэлементами, однако учти, что для полноценной работы организма этого мало.

Минеральная вода делится на столовую, которую добывают из природных источников глубиной 200-300 метров (такая вода не обладает лечебным действием, поэтому пить ее можно без ограничений), лечебно-столовую, которая более минерализованная и пить ее желательно после консультации врача (иначе можно нарушить солевой баланс в организме и спровоцировать обострение хронических заболеваний), а также лечебную, которую принимают только по назначению врача.

 

Рубрика: СОБСТВЕННЫЕ ИСПЫТАНИЯ! КАКАЯ ОНА, МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА? Впервые в России розлив минеральной воды начали в 1914 году на четырех заводах: Кисловодском, Ессентукском, Боржомском и Ижевском. Правда, поначалу ассортимент их продукции был ограничен. Сегодня от обилия наименований разбегаются глаза. Но скептики полагают, что бутилированная вода отличается от той, что течет из источника. Мы решили это выяснить, проведя тест минеральной лечебной и лечебно-столовой воды. Однако для начала давайте разберемся, что же это такое. В зависимости от химического состава минеральная питьевая вода делится на три категории: 1) ЛЕЧЕБНАЯ с минерализацией от 10 до 15 граммов на литр. Они обладают выраженным лечебным действием и применяются только по назначению врача в определенной дозировке. 2)ЛЕЧЕБНАЯ_СТОЛОВАЯ – содержание солей составляет от 1 до 10 г/л. Воды с минерализацией до 5 г/л можно время от времени использовать как столовый напиток, но по поводу суточной нормы лучше все-таки проконсультироваться с врачом. 3)СТОЛОВАЯ – пресные воды естественного происхождения с общей минерализацией, не превышающей 1 г/л. Употребляются для питья и приготовления пищи. #осень #минеральнаявода #здоровое_питание #зож #полезные_продукты #безГМО #гастроном_стандарт #исследования #ГОСТ #собственные_испытания #митино #тцмитино #митинолайф #сзао #безГМО

Публикация от Гастроном Стандарт (@gastronomstandart)

Еще один вопрос, который часто возникает у покупателей: какая вода полезнее и безопаснее – газированная или негазированная? Углекислый газ обладает обеззараживающим действием и позволяет напитку оставаться чистым, несмотря на возможные загрязнения. Однако он может менять водородный показатель воды, отклонение от которого влияет не только на внешний вид, но и на безопасность воды. Также обрати внимание, что газированная вода не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и аллергией.

Дистиллированная вода – еще одно изобретение современности, из нее путем перегонки удаляются все минералы и другие примеси. О вреде и пользе такой воды до сих пор идут жаркие споры, поэтому мы не рекомендуем использовать ее регулярно для питья. Существует мнение, что полностью очищенная вода вымывает из организма кальций и другие полезные вещества, а из-за слабокислого pH не подходит людям с повышенной кислотностью.

Что указано на этикетке?

Перед тем, как выбрать воду в магазине обрати внимание на этикетку, на ней должны быть указаны основные параметры продукта. На качественной воде всегда пишут питьевая она или минеральная, а также указывают состав. Например, если стоит аббревиатура «ТУ» (технические условия), то посмотри на цифры за ней:  0131 – вода прошла обработку и изменила свой природный состав, 9185 – вода природного происхождения. Еще мы не советуем покупать воду с добавками (со вкусом лимона или мяты), чтобы не пичкать свой организм лишней порцией красителей и ароматизаторов.

О статье

Название

Как правильно пить воду, чтобы похудеть (сколько дней, литров)

Анонс

Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды утром, после пробуждения, и регулярно пить в течение всего дня. Есть даже диета, позволяющая худеть с помощью воды.

Автор

Надежда Гашинская

Сайт

Инвестиции в себя

Как пить воду, чтобы похудеть: 7 правил

Функции воды в организме многообразны:

  • Регулирует температуру тела;
  • Удаляет токсины;
  • Доставляет питательные элементы, например, кислород и глюкозу;
  • Питает и увлажняет кожу;
  • Делает суставы гибкими;
  • Участвует в пищеварительных процессах.

Просто выпивая натощак два стакана воды комнатной температуры, вы расходуете около 24 ккал, которые уходят на ее усвоение. Это немного, но в сочетании с другими результатами это действие приводит к быстрому сбросу лишних килограмм. Недостаточное количество воды в организме приводит к задержке лишней жидкости, отекам и избыточному весу. Уже с раннего утра она запускает активный метаболизм, выводя токсины и включая энергетический обмен.

Чтобы похудеть, нужно пить достаточное количество воды. Но важно не перестараться: слишком большая доза жидкости не только не принесет пользы, но и навредит. Стандартная норма – 2 литра в день, но лучше рассчитать этот параметр исходя из индивидуальных показателей.

Общее правило говорит, что на 1 кг веса нужно выпивать ежедневно 30 мл жидкости. При массе тела 70 кг держите при себе бутылку в 2100 мл. Лучшее время для приема – за полчаса до еды и полтора после. Пить во время приема пищи не рекомендуется. Это разбавит желудочный сок и затруднит пищеварение.

Обязательно выпивайте стакан воды с утра и не забывайте делать небольшие глотки в течение дня. Если оставить жидкость на вечер, на утро можно проснуться с отеками и мешками под глазами. Если такая норма кажется чрезмерной и выпивать ее тяжело, начните с меньшего, постепенно увеличивая дневную дозу. Чтобы не забывать о ней, держите бутылку воды всегда на виду, например, на рабочем столе.

И помните, что считается только чистая вода, а не чай, кофе, соки и, особенно, газировки. Она насыщена сахаром и углекислым газом, который вызывает отрыжку, вздутие живота, повышенное газообразование. Выбирайте качественную жидкость, лучше из минеральных источников – ведь от воды зависят стройность и здоровье.

В аптеке и супермаркетах можно приобрести воду с магнием. Этот химический элемент участвует в процессах расщепления жира и потребления энергии, благотворно влияет на нервную систему. Во время стресса, который может вызвать диета, магний особенно необходим. Жидкость с этим питательным элементом поможет справиться с чувством ложного голода и эффективно утолит жажду. Пить ее можно не больше, чем 20 дней в году.

Кажется, что пить воду – это естественный процесс, в котором сложно совершить ошибку. Однако и здесь есть нюансы, о которых мало кто догадывается, кроме диетологов и врачей:

  • Во-первых, очень эффективно пить воду натощак. Это должно стать одной из утренних привычек, которые выполняются автоматически. Для вкуса можно добавить ложку меда;
  • Второе правило – пить нужно маленькими глотками, чтобы не перегрузить печень и почки. Так жажда будет утолена надолго и эффективно. Если есть возможность, используйте специальные трубочки;
  • Третий момент – люди очень часто путают жажду и голод. Особенно этой иллюзии подвержены работники, которые занимаются умственным трудом. Чтобы избежать ненужных приемов пищи, делайте глоток воды каждые 15 минут;
  • Четвертое – важное значение имеет температура воды. В знойный день очень хочется выпить холодного, но ледяная вода неэффективно всасывается в желудочно-кишечный тракт. Самая эффективная – жидкость комнатной температуры. Она успокоит желудок и снимет чувство голода;
  • В-пятых, тара для воды не должна быть сделана из пластика. Этот материал может дать ненужные примеси. Бисфенол переходит в жидкость при нагревании и негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Лучше всего выбрать бутылку из стекла;
  • Шестой секрет подскажет, как сделать воду приятнее. Если ее пресный вкус надоел и сделать следующий глоток практически невозможно, добавьте свежий сок лимона, лайма или апельсина. Немного цитрусовых не уменьшат пользу воды, но добавят ей приятную кислинку.

Как правильно пить воду для похудения

Фото: UGC

Как правильно пить воду, чтобы похудеть? Многочисленные исследования не раз доказывали пользу питьевой воды для организма. Гидратация является важным процессом для потери веса, нормального пищеварения и работы мышц. Как происходит очищение организма водой, рассмотрим в статье.

Как правильно пить воду: общие рекомендации

Вода — это источник жизни. В обзоре Medical News Today моя коллега описывает причины, по которым вода способствует сбросу лишнего веса. Я рекомендую прислушаться к этим доводам и взять на заметку.

Сначала рассмотрим самый главный вопрос — сколько нужно пить воды в день? Согласно общим данным, человек должен выпивать не менее восьми стаканов жидкости. На самом деле эти данные более индивидуальны. Вот пример по данным Института медицины (МОМ):

Читайте также

Что нужно знать о диетах: мифы и правда

  • Мужчины должны употреблять не менее 13 чашек в день.
  • Женщины должны пить 9 чашек в день.

Прежде чем рассчитать, сколько воды пить в день, нужно учитывать свой рост, вес и возраст. Таблица, составленная профессионалами, поможет разобраться с вопросом:

Фото: nur.kz: UGC

Теперь расскажу подробнее о том, как проходит похудение на воде. Практический опыт моих коллег доказывает, что на процесс влияют такие факторы:

  • Вода подавляет аппетит. Когда желудок полон, он посылает мозгу сигнал о прекращении трапезы. Занимая место в желудке, вода приносит ощущение сытости, что позволяет избежать лишних перекусов.
  • Помогает сжечь калории. Исследования доказывают, что люди, часто употребляющие воду, сжигают на 2–3 % больше калорий, чем обычно. Также польза воды в том, что она позволяет увеличить расход энергии.
  • Способствует очищению. Норма воды в день позволяет организму нормально функционировать и качественно выводить мочу и кал. Почки лучше фильтруют токсины, а организм сохраняет полезные вещества. Обезвоживание чревато плохим стулом, в результате чего появляется вздутие и плохо уходит вес.
  • Заменяет калорийные напитки. Вместо сладких газированных напитков лучше пить воду. Многие люди не контролируют калории, которые поступают со сладким чаем или кофе. Исследования показали, что замена порции фруктового сока водой способствует снижению веса на 0,35 кг.
  • Помогает правильно усваивать жир и углеводы. Достаточное количество жидкости позволяет сжигать жир, который поступает из продуктов питания.
  • Способствует усиленным тренировкам. Пить воду и худеть — реально. Достаточное количество жидкости помогает мышцам и суставам правильно двигаться, а органам — эффективно работать. Это позволяет увеличить активность во время тренировки и снизить усталость.

Читайте также

Британские эксперты поделились 12 способами избежать слабоумия

Есть также другие рекомендации о том, сколько нужно пить воды для похудения. Для начала хочу рассказать о важности температуры жидкости. Не всегда есть возможность пить холодную воду, но эффект от нее в разы сильнее. Почему? Об этом рассказывает мой коллега Боб Барнетт для WebMD. Он заявляет, что холодная вода не позволяет организму перегреваться, поэтому во время тренировки вы меньше устаете.

Есть несколько способов, как в организм попадает вода для похудения. Вот что я лично могу посоветовать, чтобы увеличить количество жидкости:

  1. Выпивайте 1 стакан воды перед приемом пищи.
  2. Везде носите с собой бутылку с водой.
  3. Пейте много во время физической активности.
  4. Употребляйте больше жидкости в жаркую или влажную погоду.
  5. Ешьте больше жидких блюд.
  6. Ешьте овощи и фрукты с большим содержанием жидкости: дыню, арбуз, помидор, огурец, виноград.

Читайте также

Кефир на ночь для похудения: польза или вред?

Читайте также: Значение родинок на теле человека

Как правильно пить воду, чтобы похудеть: водная диета

Вода при похудении играет важную роль, поэтому существуют специальные диеты. Некоторые придерживаются водного поста исключительно из духовных соображений либо для корректировки здоровья. Это также не исключает потерю веса. Существует водное голодание, которое с научной точки зрения не должно превышать срока от 1 до 3 суток. Подробнее этот процесс описан в статье авторитетного источника Healthline.

Если же вас интересует диета на воде, тогда здесь не обходится без небольшого приема пищи. Вот как похудеть с помощью воды:

  1. Поставьте на прикроватную тумбочку стакан воды и выпейте его сразу, как только проснетесь. Можно добавить лимон.
  2. Перед первым приемом пищи также выпейте полстакана жидкости. Можно съесть яйцо, два куска ржаного хлеба и сыра.
  3. Второй завтрак включает столько же воды перед едой. Перекусите фруктами, с большим содержанием жидкости (сливой, грушей).
  4. Сколько пить воды в полдень? Также полстакана за 30 минут до еды. Съешьте 100 г отварного мяса, салат из зелени.
  5. На перекус возьмите фрукты или овощи. Не забудьте главное правило — половину стакана воды.
  6. Ужин после приема жидкости можно наполнить творогом с фруктами и нежирным йогуртом.
  7. Перед сном выпейте стакан воды с медом.

Читайте также

Диета «Магги»: меню, отзывы, результаты

Как видите, основное правило — это прием жидкости перед едой. Продукты заменяйте в зависимости от дня недели, например, вместо мяса съешьте рыбу, сварите овощной суп. Можно ли похудеть на воде? В данном случае диеты нужно придерживаться от 3 до 12 дней. Соответственно, и результат составит от 3 до 8 кг.

Кому нужно быть осторожным с диетой и постом? Рекомендую не переусердствовать людям пенсионного возраста, а также детям до 18 лет. Обязательно важно предварительно проконсультироваться с врачом. Также не стоит прибегать к диете тем, кто страдает:

  • расстройством пищеварения;
  • проблемами с сердцем;
  • диабетом 1 типа;
  • мигренью.

Если вы принимаете лекарства, также обратитесь к врачу. Беременным или людям, которые проходят переливание крови, голодание запрещено.

Читайте также

Халва при ГВ: вред и польза

Кроме того, вода и похудение включают другие риски. Недостаток жидкости — это плохо, но и ее избыток может негативно сказываться на организме. Что будет, если пить много воды? Это может привести к гипонатриемии, когда разбавляются электролиты в крови. Это чревато:

  • головной болью;
  • усталостью;
  • путаницей мыслей;
  • тошнотой;
  • раздражительностью;
  • судорогами.

Конечно, подобное случается редко, но все же не советую превышать вашу норму жидкости в день. Все хорошо в меру. Также учитывайте, что водная диета может быть психически и физически утомительной. Как медицинский работник рекомендую проводить ее в не рабочее время, когда вы сможете отдохнуть.

Теперь вы знаете, как пить воду и при этом терять вес. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, который также подскажет, в каких случаях допустимы физические нагрузки, а когда лучше ограничиться диетой.

Читайте также

Как похудеть в руках с помощью упражнений дома

Читайте также: Характер по цвету глаз: как определить

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Bob Barnett. Is It Better to Drink Cold Water While Exercising? // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/is-it-better-to-drink-cold-water-while-exercising
  2. Jennifer Huizen. Can water help you lose weight?// Medical News Today. — 2018. — June 28. — Режим доступа: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322296#getting-enough-water
  3. Ryan Raman. Water Fasting: Benefits and Dangers// Healthline. — 2019. — December 17. — Режим доступа: https://www.healthline.com/nutrition/water-fasting#what-it-is

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1735399-kak-pit-vodu-pravilno-ctoby-pohudet/

Пьем – и худеем, статья, сколько пить воды

Сколько нужно пить чистой воды, если не хочешь болеть? А если худеешь? В статье «Пьем – и худеем» — ответы на эти вопросы.


Пить или не пить воду – так вопрос уже не стоит. Пить непременно, каждый день — и столько, сколько нужно организму для нормального функционирования.

А сколько ему нужно? И сколько можно пить, когда худеешь, соблюдая ту или иную диету?

Давайте разберемся. То, что наше тело на 70% состоит из воды, а кровь и мозг – даже больше — уже известно всем. Менее известно, что только дыхание отнимает примерно пол-литра воды в день, а всего на обеспечение своих функций организм затрачивает 2,5 л воды. Надо ли доказывать, что запас воды в теле необходимо пополнять?

Специалисты подсчитали, что для пополнения естественных потерь воды человек весом 56 кг должен ежедневно выпивать 8 стаканов чистой воды (2 л). А каждые дополнительные 10-12 кг веса требуют еще как минимум 1 стакана.

Причем речь идет именно о чистой воде, а не о других напитках. Только вода способна растворять поступающие в организм минеральные соли, доставлять в клетки питательные вещества и выводить продукты обмена, не говоря о других жизненно важных процессах, в которых вода принимает участие.

Ученые доказали, что достаточное количество поступающей в организм воды способно свести к минимуму ревматические боли и мигрени, снизить уровень холестерина в крови, откорректировать кровяное давление и — помочь в похудении.

Оказывается, недостаток воды – одна из причин отложения жиров. Дефицит воды замедляет скорость обменных процессов, почки не могут полностью выполнять свои функции, в печени затормаживается расщепление жиров – зато пополняются депо жира. Поскольку воды не хватает, организм начинает извлекать ее из самого себя, что ведет к загустению крови, а еще — запасать воду в межклеточных пространствах, образуя отеки; жировые клетки по природе своей постоянно пополняются не только жиром, но и водой, и не отдают ни то, ни другое, распухая все больше. Не говоря уже о таком «удовольствии», как запоры. Вот такая цепочка реакций организма на недостаток воды.

Как только мы начинаем пить достаточно воды, организм сам постепенно восстанавливает водный баланс, избавляясь от этих проблем. Главное – ускоряется обмен веществ, а это, как мы помним, одно из главных условий похудения.
Не говоря о том, что идет активная чистка всех систем.

Надо помнить о том, что при снижении веса организм начинает активно расщеплять жиры из своих запасов, кроме того, используется и часть белков. Эти процессы требуют дополнительного количества воды для вывода продуктов распада. А если мы еще и худеем правильно, то есть в комплекс мер по сбросу веса включаем физические упражнения, то количество воды необходимо увеличить. На тренировке надо пить стакан воды не реже, чем каждые 20 минут.

И не стоит беспокоиться о том, что почки не справятся. Они способны пропустить через себя до 20 л воды в день.

Любопытная цифра: получив 1 стакан ледяной воды, организм сжигает примерно 50-60 килокалорий – ему же надо нагреть эту воду до температуры тела.

Любопытный факт: сигналы жажды и голода очень похожи, организм их часто путает. Поэтому, ощутив желание в очередной раз набить желудок, попробуйте для начала выпить стакан воды. Скорее всего через 10-15 минут вы с удивлением обнаружите, что есть не хочется.

Итак, всем, кто беспокоится о своем здоровье, специалисты рекомендуют.

  1. выпить 1-й стакан холодной воды сразу после сна;
  2. выпивать стакан воды за полчаса перед едой и еще один через полчаса после еды;
  3. стакан воды после каждого посещения туалета;
  4. пить воду до, во время и после тренировки;
  5. пить всегда, когда хочется.
И тогда не только будете здоровее, но и сможете избежать появления многих болезней, в том числе таких, как мочекаменная болезнь.

Для тех, кто снижает вес, эти рекомендации обязательны Минимум 2-2,5 л чистой воды в день. И не включайте сюда чай и кофе, не говоря о лимонадах и соках – они не заменят чистую воду, напротив, чай и кофе – это мочегонные.

Если не привыкли пить столько – в течение недели постепенно повышайте потребление чистой воды на один стакан в день. И тогда не будет у вас ни головокружений, ни слабости, ни головных болей, которыми сопровождаются чаще всего первые дни нового рациона, который мы выбрали, чтобы похудеть.

Есть еще одна важная вещь. В процессе похудения с его активной чисткой организма мы теряем и много полезных веществ. Поэтому необходимо добавить в рацион витамины и БАДы (биологически активные добавки), которые помогут восполнить утерянное.

Вода для похудения | Правила похудения с помощью воды

Зачем организму нужна вода? Именно она помогает всему организму работать правильно. При нарушенном водном балансе человек может страдать от отеков, лишнего веса. Как правильно пить воду для похудения? Этим вопросом задаются многие люди, которые хоть раз слышали о таких диетах. Если правильно рассчитать количество потребляемой воды, то можно быстро согнать лишние килограммы. Выведение лишней жидкости из организма позволяет худеть, а если вам ещё и удастся сделать правильное питание и питьё привычками — то и сохранить достигнутый результат.

Вывести ненужную воду из организма можно, следуя следующим универсальным советам:

  • Для начала нужно рассчитать, сколько питьевой воды потребуется именно вашему организму ежедневно. Здесь всё очень просто — 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса.
  • Любителям чая и кофе стоит помнить, что эти напитки помогают выгнать воду из организма, следовательно, количество выпитой чистой воды нужно увеличивать.
  • Если говорить о температуре, то правильно будет пить теплую воду, так как холодная замедляет метаболизм.
  • Многие спрашивают, можно ли пить минералку при похудении? Здесь нет точного ответа, однако предпочтение лучше отдавать воде без газа, так как газированная увеличивает аппетит.
  • В воду можно добавить лимон или его сок, ведь именно такой лимонный напиток является народным средством, которое помогает ускорить метаболизм.
  • В рацион стоит добавить продукты, выгоняющие лишнюю воду. Например, арбуз, помидор, огурец и сельдерей.

Суть и принципы водной диеты

Самое приятное в таком способе похудения то, что он работает даже при отсутствии жестких пищевых ограничений. Есть несколько основных принципов, придерживаясь которых, вы сможете избавиться от лишних килограммов, не прилагая к этому много усилий. Главное — вырабатывать полезные привычки. Многим известно, что на это нужен, как минимум, 21 день. Ниже будут приведены основные положения, которые помогут сориентироваться в этом вопросе.

  • Стакан негазированной воды (можно с долькой лимона или несколькими каплями лимонного сока) перед едой поможет снизить аппетит, так как желудок будет уже слегка заполнен;
  • пейте воду медленно, небольшими глотками;
  • потребление чая нужно свести к минимуму (не больше 0,5 литра в сутки), а кофе желательно вообще исключить, так как он замедляет процесс похудения; в летнее время влага быстрее испаряется, поэтому количество воды следует немного увеличить.

Все эти советы индивидуальны. Но есть и один общий: с целью снятия всех вопросов перед любым воздействием на собственный организм — каждому лучше обратиться за помощью к специалисту по снижению веса. Это точно поможет вам избежать ухудшения проблем со здоровьем.

Основные правила употребления воды для похудения

Любая диета имеет определенные правила, выполнение которых является залогом успеха. Водная — не исключение. Существуют некоторые универсальные советы, которые помогут при переходе на новый вид питания.

  • Основное правило — это регулярность. Как известно, в любом деле важна дисциплина, поэтому поставьте себе напоминание, чтобы отслеживать потребление воды.
  • Питьевая вода должна быть комнатной температуры. Это поможет эффективнее избавляться от лишнего веса.
  • Не забывайте о необходимости приема воды вне дома. Возьмите за привычку иметь бутылочку фильтрованной воды в своей сумочке.
  • Чем больше физических нагрузок, тем больше жидкости должно поступать в организм! Обезвоживание чрезвычайно вредно.
  • Добавьте в свой утренний стакан воды немного лимона, так вкуснее и лучше для организма.
  • 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
  • без упражнений и диет
  • без нервов и голоданий
  • ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Можно ли похудеть, если пить много воды

Судя по отзывам в интернете — можно! Последователи такого типа питания отмечают, что за месяц можно избавиться от 7 лишних килограмм. Но будьте осторожнее с количеством, перебарщивать тоже нельзя, иначе это может пагубно повлиять на работу почек. Как рассчитать необходимую норму, было сказано выше.

Помимо похудения, достаточное количество употребляемой воды улучшает общее состояние тела: кожа становится чище и более увлажненной, а следовательно, выглядит моложе, качество ногтей и волос тоже улучшается.

Если водный баланс придет в норму, то, по словам некоторых адептов такой диеты, результат в виде ухода части лишнего веса не заставит себя ждать. Уже через неделю вы можете скинуть до трех килограмм! И это только начало.

Помните, что помешать похудению и вызвать отеки может та вода, которая задерживается в организме. Чтобы с застоявшейся жидкостью не было проблем, нужно, как бы парадоксально это ни звучало, не допускать обезвоживания, а также не злоупотреблять острыми, солеными, копчеными продуктами и полуфабрикатами, при этом не забывая следить за уровнем калия в организме.

Быстро выводят лишнюю воду следующие продукты: арбуз, свежевыжатые соки, сухофрукты, ягоды, имбирь, цитрусы, ананасы, зелень, отварной рис, запаренная гречка. Можно употреблять мочегонные отвары из различных трав, например, из любистока, пырея, барбариса или бузины. Чтобы приготовить такой напиток, достаточно ложку травы залить кипятком, затем оставив в темном месте на 15-20 минут.

Какую воду нужно пить

Ранее уже было упомянуто, что лучше всего потреблять негазированную воду. Также стоит отметить, что магазинная вода, обогащенная минералами (даже если она без газа) — не лучший выбор, потому что она проходила искусственную минерализацию. Отдайте предпочтение воде из фильтра (только нужно внимательно следить за его качеством). Также можно брать талую воду (некоторые утверждают, что она самая чистая из-за особой структуры, которая складывается благодаря переходу из одного состояния в другое) или воду с добавками (лимон, имбирь, мята и т.д.)

Кипяченую воду лучше не пить. Да, процесс кипячения убивает вредоносные бактерии, но и полезные микроорганизмы он тоже убивает. Помните, что любую привычку нужно вводить постепенно. Сразу сложно начать выпивать, скажем, 2 литра воды при привычном 1 литре, поэтому просто увеличивайте её количество каждый день по чуть-чуть.

Побочные эффекты и противопоказания

Водная диета, не смотря на многие плюсы, все-таки имеет определенные ограничения. Чтобы сброс лишних килограмм проходил планомерно, следует придерживаться некоторых рекомендаций. Это позволит похудеть без вреда для здоровья.

  • Данный способ похудения запрещен людям, которые имеют проблемы со здоровьем почек, мочевыводящих путей. С осторожностью стоит пить воду людям, которые страдают от гипертонии. Вообще, напомним: перед началом любой диеты каждому стоит проконсультироваться с врачом;
  • при проблемах с желудком и желудочно-кишечным трактом не стоит добавлять лимон в воду. Агрессивная кислота способна усугубить уже имеющиеся проблемы, например, став причиной гастрита или язвы. Помимо этого, она может негативно сказываться на здоровье зубов, разрушая эмаль.

Оптимальная температура для питья

Повторимся, температура воды должна быть комнатной или даже чуть выше. Теплая вода разгоняет метаболизм. А холодная — не всасывается в ЖКТ, возбуждая при этом аппетит! (а это нам совсем не нужно, ведь мы хотим похудеть)

  • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
  • 26 вопросов
  • Высокая надежность
  • Результаты получите в WhatsApp!

Полезные рецепты и витаминные напитки

Ниже представлены некоторые из наиболее популярных рецептов напитков. Они могут помочь в похудении, а также будут благотворно сказываться на пищеварении, доставят витамины, макро- и микроэлементы, улучшат общее самочувствие.

Вода Сасси

Синтия Сасс — диетолог, которая разработала рецепт напитка, способствующего нормализации работы кишечника, выводу токсинов, снижению газообразования в организме. И только чуть позже стало ясно, что такой коктейль ещё и помогает в борьбе с лишним весом. Существует несколько рецептов приготовления такого напитка, наиболее популярный из них следующий:

Для рецепта необходимо подготовить:

  • 2 литра чистой, питьевой воды без газа;
  • огурец, предварительно очищенный от кожуры;
  • натёртый корень имбиря;
  • несколько свежих листиков мяты;
  • а также один лимон.

Вымытый, чистый огурец нарезаете кружочками. Лимон — тоже надо порезать небольшими кружочками, предварительно хорошо промыв. Снимать с него кожуру не нужно. Корень имбиря натрите на мелкой терке.

Лучше всего использовать посуду с непрозрачными стенками. Это может быть любой кувшин или графин. Все ингредиенты залейте водой, уберите на ночь в холодильник на нижнюю полку. С утра необходимо слить старую воду, залить все продукты заново, добавить мяту. Для большего аромата веточки мяты можно надорвать. Емкость уберите в холодильник на следующие 10-12 часов.

Правильнее всего пить воду Сасси следующим образом:

  • Первый стакан выпивается с утра на голодный желудок.
  • Последний же раз пить стоит за 2 часа до сна.
  • Первые несколько дней рекомендуется выпивать по 2 литра напитка.
  • В течение следующего месяца рекомендуется пить по 2 стакана такой воды в день. Однако если хочется больше, ведь вода получается очень вкусной, можно не ограничиваться 2 стаканами.

Некоторые замечания, касающиеся приготовления и употребления такого напитка:

  • не рекомендуется хранить емкость с водой в тепле. Следует также избегать попадания прямых солнечных лучей;
  • лучше всего использовать сосуд с непрозрачными, толстыми стенками;
  • один прием такой воды должен ограничиваться одним стаканом.

Что же касается витаминных напитков вообще, то их — великое множество. Разнообразие ограничивается лишь фантазией. Если не знаете, с чего начать, вот несколько простых рецептов.

Йогуртовый коктейль

Чтобы сделать такой коктейль, понадобится: лимонный сок, черный свежемолотый перец, 50 миллилитров натурального йогурта, 100 миллилитров кефира, соль.

Приготовление: 50 миллилитров кефира, йогурт и лимонный сок перемешайте миксером или венчиком, добавьте оставшийся кефир, посолите, поперчите, хорошенько перемешайте.

Ягодно-гранатовый смузи

Вам понадобится: микс ягод (можно взять малину, клубнику, чернику или любые другие ягоды на ваш вкус) — 1 стакан, гранатовый сок без сахара — 1/2 стакана, вода — 1/2 стакана, семена чиа — 1/2 столовой ложки.

Приготовление: просто смешайте все ингредиенты в блендере.

Также очень полезны свежевыжатые соки, например, морковный или яблочный, овощные коктейли. Для получения пользы их надо принимать разбавленными водой или смешанными с мякотью исходных плодов/корнеплодов. А вот в чистом виде соки — концентрированные кислотные составы — способны нанести организму большой вред. Здесь огромное поле для экспериментов, главное — запастись ингредиентами, фантазией и соковыжималкой.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Рассуждения на тему: если пить 2 литра воды в день, можно ли похудеть, достаточно популярны. Но как на самом деле влияет на жировой обмен потребление чистой питьевой жидкости?

Обменные процессы в организме человека тесно связаны с потреблением жидкостей. Можно ли похудеть, если пить много воды и при этом не придерживаться принципов раздельного питания? Стоит ли пытаться сбрасывать вес при помощи «разгрузочных» дней и жестких ограничений в приемах пищи? Ответ на вопрос: можно ли похудеть, если пить много воды — утвердительный. Восполняя запасы жидкости, можно не только насытить клетки организма необходимой влагой, но и запустить обменные процессы, стимулировать их и создать условия для ускорения метаболизма.

Если пить воду, можно ли похудеть на 5 или 10 кг? На самом деле, цель здесь изначально ставится неверно. Ведь дефицит жидкости в тканях приводит к:

  • скоплению в клетках токсинов, консервантов, других опасных веществ;
  • ухудшению течения пищеварительных процессов;
  • запорам и другим расстройствам стула;
  • нарушениям в работе системы кроветворения и кровоснабжения;
  • повышенной утомляемости, слабости, вялости;
  • образованию избыточной массы тела;
  • потере упругости, преждевременному старению кожи.  

Сколько нужно потреблять воды?

Снижение массы тела — процесс не самый быстрый. На сколько можно похудеть, если пить только воду три дня? Отказ от пищи позволит несколько ускорить эти процессы, даст возможность избавиться от возникшей проблемы в короткие сроки. Важно в период голодания на воде относиться к своему организму со вниманием и заботой. В частности, избегать значительной физической активности и тщательно придерживаться выбранного питьевого режима.

На сколько можно похудеть, если целый день пить только воду и не употреблять продукты питания? Если, в среднем, за три дня теряется около 5 кг, за сутки можно вывести 1,5 кг. Этот вариант используют в случае, когда в короткий срок нужно влезть в любимое платье или только что купленные джинсы. Но при возвращении к привычному рациону сброшенный вес вернется достаточно быстро.

Если пить 2 литра воды в день, можно ли похудеть и на какое количество килограммов? Придерживаться норм потребления жидкостей, конечно, полезно. Но не нужно формально подходить к этому процессу. Если нужно обеспечить эффективное снижение веса, потребление жидкости должно рассчитываться индивидуально, с учетом массы тела.

Голодание или диета?

Что будет с организмом, если неделю пить одну воду, на сколько можно похудеть в этом случае? Принято считать, что сроки в 5-10 суток для лечебного голодания вполне приемлемы. Но нормы потребления жидкости и контроль за состоянием здоровья в этом случае придется сделать достаточно жестким. В частности, контролировать придется такие процессы, как суточный диурез (работа почек).

Если опыта голодания нет, можно попробовать обойтись и без радикального воздействия. Если в день выпивать 2 л воды, можно похудеть безболезненно и с комфортом. Вот только из рациона придется исключить жирные и жареные продукты, сладости, газировку и алкоголь. Если такой рацион питания кажется чересчур строгим в плане ограничений, надеяться на скорое достижение результатов точно не стоит. Без соблюдения здорового баланса в обретении стройности при наличии избыточного веса не обойтись.

Если три дня пить одну воду, на сколько можно похудеть женщине? Средняя потеря веса в этом случае составит до 5 килограммов. Но не нужно рассматривать этот вариант как единственно возможный.

Как правильно пить и худеть?

Для того чтобы снижение массы тела проходило успешно, стоит позаботиться о максимально комфортном подборе питьевого режима. В частности, придется привыкнуть выпивать стакан или два чистой воды натощак — это запускает обменные процессы, способствует похудению. Средняя норма потребления жидкости на сутки — не менее 30 мл на кг веса, с учетом супов, чая и кофе. Бутылку с водой стоит держать под рукой — их может быть несколько. Температура воды — близкая к комнатной, ледяная поступает не в желудок, а минует его и оказывается в отделе тонкого кишечника. Пить во время приема пищи также не рекомендуется — лучше отложить эту процедуру на несколько часов (не распространяется на чай и другие горячие напитки, поскольку они в этом случае рассматриваются как еда).

6 причин, почему питьевая вода может помочь вам похудеть

Исследователи до сих пор не уверены, почему употребление большего количества воды помогает человеку похудеть, но многие исследования показывают определенную положительную корреляцию между повышенным потреблением воды и потерей веса.

Ниже приведены шесть причин, по которым вода помогает похудеть.

1. Вода является естественным средством подавления аппетита.

Когда желудок чувствует, что он полон, он посылает в мозг сигналы прекратить есть. Вода может помочь занять место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода.

Человек может также думать, что он голоден, когда он действительно хочет пить. Выпейте стакан воды перед тем, как съесть что-нибудь, это поможет избежать ненужных перекусов.

В исследовании 2014 года 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 миллилитров (мл) воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение 8 недель подряд.

Участники испытали снижение массы тела, жировой прослойки и индекса массы тела.Они также сообщили о подавлении аппетита.

Исследование, проведенное в прошлом году, дало аналогичные результаты.

2. Вода увеличивает сжигание калорий.

Некоторые исследования показывают, что питьевая вода помогает сжигать калории.

В исследовании 2014 года у 12 человек, которые выпили 500 мл холодной воды комнатной температуры, наблюдалось увеличение расхода энергии.

Они сожгли на 2–3 процента больше калорий, чем обычно, за 90 минут после употребления воды.

Вода также может временно увеличить расход энергии в состоянии покоя или количество калорий, сжигаемых во время отдыха.

Питьевая холодная вода может еще больше повысить эффективность сжигания калорий, поскольку организм расходует энергию или калории, нагревая воду для пищеварения.

3. Вода помогает вывести отходы из организма

Когда организм обезвоживается, он не может правильно удалить отходы в виде мочи или кала.

Вода помогает почкам фильтровать токсины и шлаки, в то время как орган сохраняет важные питательные вещества и электролиты.Когда организм обезвожен, почки задерживают жидкость.

Обезвоживание также может привести к твердому или комковатому стулу и запорам. Вода удерживает отходы, смягчая или разжижая затвердевший стул.

Вода также помогает организму оправиться от проблем с пищеварением, таких как диарея и несварение желудка.

Когда в организме накапливаются отходы, люди могут чувствовать вздутие живота, опухание и усталость. Вздутие живота может увеличить талию человека на несколько сантиметров.

Сохранение гидратации — хороший способ избежать накопления отходов, которые могут добавить несколько лишних килограммов.

4. Питьевая вода может снизить общее потребление жидких калорий.

Накопить жидкие калории легко, выпивая газированные напитки, сок или подслащенный кофе или чай.

Большинство людей также игнорируют, сколько калорий они потребляют в спортивных напитках или алкогольных напитках.

Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день водой или другими бескалорийными напитками, такими как травяной чай, может иметь долгосрочные преимущества для похудания.

Авторы исследования 2012 года обнаружили, что замена двух или более высококалорийных напитков на некалорийные напитки каждый день в течение 6 месяцев приводила к средней потере веса от 2 до 2.5 процентов в группе женщин с ожирением.

В исследовании, проведенном в 2015 году, участники женского пола выпивали 250 мл воды каждый день после обеда, посещая 24-недельную программу похудания. Они потеряли на 13,6% больше веса, чем женщины, участвовавшие в той же программе, которые после обеда пили столько же диетических напитков.

Результаты крупномасштабного исследования показали, что мужчины и женщины, заменявшие одну порцию сахаросодержащего напитка на воду или низкокалорийный напиток каждый день в течение 4 лет, набирали 0 баллов.На 49 килограммов (кг) меньше, чем в аналогичной группе без изменений.

То же исследование показало, что взрослые, которые заменили хотя бы одну порцию фруктового сока водой или низкокалорийным напитком, набрали на 0,35 кг меньше, чем их сверстники.

5. Вода необходима для сжигания жира

Без воды организм не может должным образом усваивать накопленные жиры или углеводы.

Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот.

Питье достаточного количества воды необходимо для сжигания жира из пищи и напитков, а также для сжигания накопленного жира.

Мини-обзор от 2016 года показал, что увеличение потребления воды привело к усилению липолиза и потере жира в исследованиях на животных.

6. Вода помогает при тренировках

Одной из важнейших составляющих любого плана похудания являются упражнения.

Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Это также помогает легким, сердцу и другим органам работать эффективно, поскольку они увеличивают активность во время упражнений.

Гидратация снижает риск вещей, которые могут помешать хорошей тренировке, таких как мышечные судороги и усталость.

Всегда пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Очень важно держать под рукой воду, особенно если вы занимаетесь спортом в жарких, влажных или очень солнечных условиях.

Приводит ли питьевая вода к похуданию?

Если есть один «Святой Грааль» секрет поддержания здоровья вашего тела, это пить много воды.Геологическая служба США отмечает, что вода составляет до 60 процентов нашего тела, и она отвечает за все, от вымывания отходов организма до регулирования температуры тела.

«Наше тело очень зависит от воды, так как все клетки, части тела и физиологические жидкости (например, кровь) в человеческом теле в некоторой степени содержат воду», — объясняет Альберт До, доктор медицины, магистр здравоохранения, гастроэнтеролог и клинический врач. директор программы лечения ожирения печени в Йельской медицине в Нью-Хейвене, штат Коннектикут.Он добавляет, что наши почки хорошо справляются с количеством воды в организме; они производят больше мочи при избыточном потреблении воды и снижают выработку мочи в периоды пониженного потребления воды. Но организм более чувствителен к состояниям нехватки воды и, как правило, не может прожить без воды более недели.

Вода не только помогает вам оставаться в живых, помогая функционировать системам организма (что, очевидно, является самым большим преимуществом обезвоживания!), Но и помогает достичь здорового веса.Но это не так просто, как набрать воду без веса. Вот что вам нужно знать о том, как вода может помочь при похудании или поддержании веса.

СВЯЗАННЫЙ: Советы по снижению веса, которые действительно работают

Что наука говорит о гидратации и потере веса?

Есть некоторые научные данные, подтверждающие, что вода является средством похудания с помощью ряда механизмов. Доктор До подчеркивает, что «неясно», что употребление воды напрямую приводит к потере веса, говоря, что эти два фактора могут быть косвенно связаны.

Синтия Сасс, магистр здравоохранения, RDN, сертифицированный специалист по спортивной диетологии из Лос-Анджелеса, отмечает, что вода — лишь одна из частей головоломки для похудания, и она не рекомендует рассчитывать на нее как на единственную потерю веса решение. «Однако вода необходима для всех процессов в организме, включая здоровое кровообращение, пищеварение и удаление отходов, поэтому употребление достаточного количества воды приносит пользу здоровью и в других отношениях», — объясняет она.

Потребление воды может привести к снижению потребления пищи

Одно небольшое исследование, опубликованное в октябре 2018 года в журнале Clinical Nutrition Research , показало, что питьевая вода перед едой помогает естественным образом снизить потребление калорий, что, в свою очередь, может способствовать здоровому контролю веса.Когда испытуемые выпивали один с четвертью стакана воды перед едой, они ели меньше по сравнению с группами, которые выпили такое же количество воды после еды или вообще ничего не пили. В этом исследовании участвовало всего 15 участников, все из которых были в возрасте от 20 до 30 лет, поэтому необходимы более масштабные и разнообразные исследования.

«Другими словами, употребление воды перед едой или во время еды может привести к сокращению потребляемой пищи и, таким образом, к потере веса», — объясняет До. «Питьевая вода за час до еды может дать время, чтобы гормональные сигналы о сытости подействовали и уменьшили чувство голода во время еды.

Он также отмечает, что увеличение потребления клетчатки перед едой или выбор нескольких небольших перекусов в течение дня (вместо трех больших приемов пищи) может иметь аналогичный эффект.

Увеличение потребления воды может помочь ускорить метаболизм

Обзор исследований, проведенных в июне 2016 года, опубликованный в журнале Frontiers in Nutrition , пришел к выводу, что увеличение потребления воды не только способствует потере веса за счет «сокращения кормления», но и ускоряет метаболизм за счет увеличения липолиза (расщепление жиров и других липидов путем гидролиза с высвобождением жирных кислот).

«Исследования показывают, что вода может помочь ускорить обмен веществ, и, хотя эффект может быть незначительным, со временем он может усилиться», — добавляет Сасс.

СВЯЗАННЫЙ: 7 Польза воды для здоровья, подтвержденная научными исследованиями

Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?

До говорит, что не существует определенного количества воды, рекомендованного для похудания, потому что связь между ними не была научно доказана.Но «для поддержания баланса гидратации» он предлагает следующие рекомендации Национальной академии наук, инженерии и медицины: 15,5 чашки (3,7 литра или 124 унции) для мужчин и 11,5 чашек (2,7 литра или 92 унции) для женщин. Он говорит, что это включает воду и жидкости из пищи.

Когда нужно пить воду, чтобы похудеть?

Что касается того, когда вам следует пить воду для максимального похудания, то перед едой можно снизить аппетит и предотвратить переедание. И, поскольку вода может помочь пищеварению, подумайте о том, чтобы выпить немного после еды.Однако в целом Sass рекомендует распределять потребление воды в течение дня.

«Кроме того, некоторые напитки содержат химические вещества, такие как кофеин, которые стимулируют выработку мочи», — отмечает До. Другими словами, они обладают противоположным обезвоживающим действием. Хотя вам не нужно переходить на кофе без кофеина для гидратации, он предлагает попытаться понять, когда следует рассмотреть вопрос о дополнительном потреблении воды — например, в случаях, когда вы подвергаетесь воздействию жаркой погоды или физических нагрузок — и обязательно восстановите водный баланс в ответ. .

СВЯЗАННЫЙ: Лучшее время для питья воды

Как вы можете увеличить потребление воды?

Как и в случае с другими видами здорового образа жизни, включение перерывов на воду в свой распорядок дня может помочь вам придерживаться этой практики, — говорит До. «Это может означать привязку потребления воды к текущим привычкам (например, выпить чашку воды после чистки зубов вечером) или установить напоминания об этом».

Другой подход может заключаться в добавлении в свой рацион продуктов, содержащих воду.Клиника Майо отмечает, что многие фрукты и овощи содержат большое количество воды, и выделяют арбуз и шпинат как два продукта, которые почти на 100% состоят из воды.

Sass предлагает держать при себе бутылку с водой и устанавливать на устройстве напоминания, побуждающие себя пить. Вы также можете воспользоваться помощью умной бутылки с водой, такой как HidrateSpark, которая подсчитывает, сколько воды вам нужно пить, и отслеживает ваше потребление.

Наконец, Sass предлагает мотивировать себя пить воду, придавая ей аромат.«Если вы не любите простую воду, украсьте ее полезными добавками, такими как лимон или лайм, свежая мята, нарезанный огурец, свежий имбирь или слегка протертые кусочки сезонных фруктов», — предлагает она.

СВЯЗАННЫЙ: Эти гениальные хитрости могут помочь вам пить больше воды

Что такое вес воды (и как ее сбросить)?

«Вес воды — это вес жидкости, на которой держится ваше тело», — объясняет Сасс. И если вы когда-нибудь садились на диету и замечали, что цифры на шкале почти сразу падают, это, вероятно, связано с потерей веса воды.До добавляет, что «вес тела, полученный из воды, может меняться изо дня в день и зависит от текущего состояния гидратации, диетических привычек, помимо воды, географического положения, включая погоду и высоту над уровнем моря, и других факторов».

Вес воды часто связан с более высоким, чем обычно, потреблением натрия, потому что избыток натрия вызывает задержку жидкости, продолжает Сасс. «Вес воды также может сохраняться из-за гормональных сдвигов», — добавляет она. Если вес воды вызван избытком натрия, по иронии судьбы, «лучший способ его сбросить — это пить больше воды и увеличивать потребление калия, который вызывает выделение избытка натрия и жидкости», — объясняет она.Согласно Кливлендской клинике, продукты, богатые калием, включают картофель и сладкий картофель, бананы, авокадо и листовую зелень, такую ​​как шпинат.

С точки зрения здоровья водный вес не вреден — на самом деле, для тела естественно удерживать некоторый водный вес. Скорее, вес из жировой ткани (также известной как жировая ткань или жировая масса) имеет значение для здоровья. «Общий вес тела — это показатель, заменяющий вес жировой массы, поскольку последний трудно измерить напрямую», — продолжает он. «Количество жировой массы напрямую вызывает нарушения метаболизма, такие как повышенный уровень холестерина, инсулинорезистентность и диабет, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение печени.”

СВЯЗАННЫЙ: Правда о гидратации: 5 мифов и 5 фактов

Могут ли другие диетические источники воды помочь вам похудеть?

Продукты, богатые водой, в том числе арбуз, клубника, дыня, персики, апельсины, огурцы и даже йогурт и творог, могут обеспечить около 20 процентов от общего количества потребляемой жидкости, говорит Сасс. Однако подсчитать потребление воды из пищевых источников может быть непросто. «Вода содержится во всех продуктах [в различной степени], поэтому может быть трудно точно измерить, сколько воды человек пьет изо дня в день», — говорит До.

Если вы пытаетесь похудеть, вам также следует принимать во внимание питательную ценность каждого продукта питания, включая калории, углеводы и граммы белка, и то, как они повлияют на ваш общий рацион.

Стоит ли попробовать водное голодание, чтобы похудеть?

Водное голодание — это вид голодания, при котором употребляется только вода. Sass не поддерживает эту практику, «особенно в одиночку, без полного медицинского наблюдения». (Есть определенные обстоятельства, при которых ваш врач может порекомендовать временное голодание перед медицинской процедурой, такой как колоноскопия, или сдачей анализов крови.)

Имейте в виду, что временная потеря веса может быть результатом большинства голоданий и очищений на жидкой основе, включая голодание на воде. Но научных доказательств долгосрочной потери веса при таком режиме питания практически нет. И хотя временная потеря веса может быть единственным потенциальным «за» водному голоданию, список «против» очень длинный. Среди возможных последствий для здоровья? По словам До, повреждение почек, дефицит питательных веществ, обмороки, мозговой туман, усталость и, у женщин, изменение уровня гормонов.

Последнее слово о гидратации и вашем весе

Вода — важнейший компонент нашего общего здоровья — в конце концов, она нам буквально нужна, чтобы выжить. Но хотя питьевая вода может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса косвенно, уменьшив количество потребляемых калорий или ускорив метаболизм, вы не можете просто пить до меньшего числа на шкале.

Как питье большего количества воды может помочь вам похудеть

Скорее всего, вы слышали один из многих мифов о воде и потере веса — например, о том, как потягивание воды может подавить аппетит и ускорить обмен веществ.Но может ли употребление большего количества воды действительно привести к потере веса?

Вот в чем дело: хотя около 60 процентов вашего тела состоит из воды, а это означает, что прозрачная, не содержащая калорий жидкость играет роль практически во всех функциях организма, доказанной связи между употреблением воды и похуданием нет. В конце концов, бесчисленное множество факторов, моделей поведения и предрасположенностей могут повлиять на число на шкале.

Тем не менее, обезвоживание — хорошее начало, независимо от того, является ли ваша цель хорошим здоровьем или похуданием.

Часто задаваемые вопросы о питьевой воде для похудения

Помогает ли питьевая вода снижению аппетита?

Ответ: Только анекдотично, но необходимы дополнительные исследования.

На сегодняшний день не проводилось каких-либо крупномасштабных исследований, связывающих h3O и аппетит — это лишь анекдотические свидетельства того, что некоторые люди могут ошибочно принять голод за жажду, которая вызвана легким обезвоживанием, по словам доктора Мелины Джамполис, доктора медицины. Калифорнийский терапевт и сертифицированный врач-диетолог.Теоретически результат имеет смысл: вы прибегаете к пище, когда на самом деле вашему организму нужна вода — привычка, которая со временем может способствовать увеличению веса.

Хотя из этого следует, что употребление воды перед едой может снизить потребление пищи, и люди, выпившие два стакана воды непосредственно перед едой, в небольшом исследовании 2016 года ели на 22 процента меньше, чем те, кто не пил воду перед едой, недостаточно доказательств, чтобы дать общие рекомендации относительно приема пищи с водой перед игрой.

По крайней мере, надлежащая гидратация во время и после еды может вызвать чувство сытости, поскольку потребление жидкости помогает перемещать пищу по желудочно-кишечному тракту, сигнализируя об ощущении «все готово», которое вы получаете от гормонов, стимулируемых во время пищеварения и процесс абсорбции, говорит д-р Ямполис.

В конце концов, «если врач не сказал вам, что вам нужно ограничить потребление жидкости (лекарства и некоторые медицинские условия потребуют ограничения h3O), пить больше воды не повредит», — говорит Джеки Лондон, Руководитель отдела питания и благополучия RD и WW.

Повышает ли метаболизм питьевая вода?


Ответ: Желаем!

Одна теория предполагает, что употребление холодной воды может способствовать временному ускорению метаболизма за счет термогенеза или выработки тепла, поскольку организм расходует энергию на нагревание жидкости до температуры тела.

Теоретически, чем больше энергии расходует ваше тело, тем больше калорий вы сжигаете в целом, но на практике эффекты, вероятно, будут настолько незначительными, что не повлияют на общее сжигание калорий или вес.

Тем не менее, «даже если эффект незначителен, важно избегать обезвоживания», — говорит Элизабет Хаггинс, доктор медицинских наук. в Hilton Head Health, отметив, что у употребления большего количества воды есть несколько недостатков, если они вообще есть.

Поможет ли питьевая вода в сжигании жира?

Ответ: Возможно, но необходимы дополнительные исследования.

Ученые все еще изучают человеческое тело и процессы сжигания жира для получения энергии (процесс, называемый липолизом), когда организм находится в состоянии дефицита энергии.В исследованиях на животных (которые не относятся к людям) было обнаружено, что увеличение потребления воды может увеличить липолиз, согласно мини-обзору исследований на животных (в основном с использованием крыс) за 2016 год, опубликованному в Frontiers in Nutrition . «Мы не уверены в механизме, но легкое обезвоживание снижает липолиз, что может быть связано с гормональными изменениями», — говорит д-р Ямполис, не участвовавший в обзоре. Другая теория, сформулированная в исследованиях на животных: вода увеличивает объем клеток, что может играть роль в метаболизме жиров.Однако это остается недоказанным на людях.

Может ли питьевая вода помочь снизить общее потребление жидких калорий?

Ответ: Конечно, может.

Поскольку вода не содержит калорий, наполнение стакана плоской или газированной водой h3O вместо более калорийных альтернатив, таких как сок, газировка или чай или кофе с сахаром, может снизить общее потребление жидких калорий. «Выбирайте воду вместо обычных сладких безалкогольных напитков на 20 унций, и вы будете пить на 250 калорий меньше», — отмечает она.

Пока вы не «восполняете» эти калории, то есть выходите из кафе с булочкой и водой вместо обычного ароматного латте, экономия калорий может быстро увеличиться, говорит Хаггинс.

Также интересно: хотя диетические газированные напитки не содержат калорий, замена диетических напитков водой может быть фактором, способствующим снижению веса у определенных групп людей. Женщины с избыточным весом и ожирением, которые заменили диетические напитки водой после основного приема пищи, показали большее снижение веса во время программы похудания в небольшом исследовании 2015 года, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition .Исследователи отметили, что дополнительная потеря веса у тех, кто пил воду, может быть связана с потреблением меньшего количества калорий и углеводов, но необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, поскольку многие диетические напитки по-прежнему гидратируют и снижают потребление калорий при использовании в качестве замены сладких напитков, они могут помочь некоторым людям похудеть.

Повышает ли питьевая вода эффективность упражнений?

Ответ: Хотя дополнительное количество воды не превратит вас в олимпийского спортсмена, адекватное увлажнение может помочь вашему организму оптимально функционировать во время упражнений.

Вода необходима организму во время тренировок: «Когда мышечные клетки обезвоживаются, процесс наращивания мышечной массы замедляется, что делает тренировки намного менее эффективными», — говорит доктор Ямполис.

Более того, поскольку вода растворяет электролиты — минералы, в том числе натрий, калий и магний — и распределяет их по всему телу, где их электрическая энергия вызывает мышечные сокращения, необходимые для движения, по словам доктора, дисбаланс электролитов может привести к спазмам.Ямполис.

Поддержание надлежащего обезвоживания во время активности очень важно, поскольку во время упражнений организм теряет жидкость быстрее: он генерирует тепло, которое отводится к поверхности кожи, где потоотделение и последующее испарение (процесс охлаждения) помогают регулировать температуру.

По словам доктора Ямполиса, питье помогает поддерживать объем крови, поэтому вы можете оптимизировать расширение кровеносных сосудов на поверхности кожи для выделения тепла.

«Если ваше тело не может сбрасывать излишки тепла через потоотделение, значит, вы настраиваетесь на тепловое истощение или что-то еще хуже», — говорит она.«Адекватная гидратация может улучшить ваши тренировки за счет уменьшения усталости, что может позволить вам тренироваться дольше, что потенциально может сжигать больше калорий». Вот почему так важно пить до и во время тренировки, а не только тогда, когда вы начинаете чувствовать жажду.

Уменьшает ли питьевая вода вздутие живота?

Ответ: Только теоретически — необходимы дополнительные исследования.

На бумаге это имеет смысл: поскольку вода сохраняет стул мягким и способствует движению фекалий, чем больше вы гидратированы, тем легче вашему организму двигаться вперед и тем меньше вероятность того, что вы будете страдать от запора, что может способствовать возникновению ощущения вздутия живота.Тем не менее, нет исследований, которые напрямую связывают повышенное потребление воды с уменьшением количества сообщений о вздутии живота.

Влияет ли питьевая вода на вашу мотивацию?


Ответ: Возможно

Когда вы обезвожены, вы можете испытывать такие симптомы, как усталость, головокружение и замешательство, и кто принимает разумные решения, например, выбирает тренировочный класс вместо просмотра телевизора на диване. условия? Исследование, опубликованное в International Journal of Sports Medicine , показало, что обезвоживание также увеличивает выработку вашим организмом кортизола, гормона стресса.

«Эти симптомы могут повлиять на вашу мотивацию заниматься спортом, готовить дома и делать лучший выбор еды», — говорит д-р Ямполис.

Другие преимущества питьевой воды для здоровья

Помните, ваше тело на 60 процентов состоит из воды, поэтому потеря веса — не единственный физический процесс, на который влияет правильная гидратация. Это всего лишь несколько примеров того, на что еще способна вода:

Как и все остальное ваше тело, ваш мозг зависит от h3O для наиболее эффективной работы — на самом деле он на 73 процента состоит из воды.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского колледжа питания , даже незначительное обезвоживание (всего два процента потери воды) ухудшает вашу производительность при выполнении задач, требующих внимания, когнитивных функций и физических движений, а также навыков немедленной памяти.

«Вода играет важную роль в поддержании эффективного кровотока», — говорит Хаггинс. «Когда вы обезвожены, соотношение плазмы / клеток крови изменяется таким образом, что кровь становится более густой и вязкой.Это затрудняет кровоток в нужном месте, увеличивая нагрузку на сердце ».

Кроме того, когда в клетках вашего тела не хватает воды, мозг выделяет химическое вещество, сужающее кровеносные сосуды, что может привести к гипертонии или высокому кровяному давлению, что может увеличить риск инсульта и сердечных заболеваний. Сохранение гидратации предотвращает сужение кровеносных сосудов, поэтому кровь может течь нормально.

Сколько воды нужно пить?

Вы, наверное, слышали обычное правило «восемь стаканов по восемь унций в день», но на самом деле количество воды, необходимое человеку, сильно варьируется в зависимости от его возраста, пола, состояния здоровья, физической активности, склонности к потоотделению и более.По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины (NASEM), большинство здоровых людей «адекватно удовлетворяют свои ежедневные потребности в жидкости, позволяя жажде быть их проводником».

Средний взрослый американец выпивает в среднем почти пять чашек воды в день, сообщает Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Общая рекомендация NASEM — примерно 91 унция (около 11 чашек) воды в день для женщин и примерно 125 унций (около 15 с половиной чашек) для мужчин.Около 80 процентов рекомендуемой нормы потребления жидкости приходится на питьевую воду и напитки, а остальные 20 процентов — на продукты, богатые водой.

Один из способов определить, достаточно ли вы пьете воды, — это заглянуть в кастрюлю после того, как вы пописали. «Лучше всего ориентироваться на цвет вашей мочи», — говорит доктор Ямполис. «Если он темно-желтый, значит, вы мало пьете. Стремитесь к светло-желтому ».

Результат: потеря воды и веса

В то время как переход с напитков, содержащих калории, на альтернативы без калорий, такие как вода, может помочь вам в достижении целей по снижению веса, употребление большего количества воды само по себе не способствует снижению веса.

«Вода имеет решающее значение для каждой клеточной активности нашего тела с головы до пят», — говорит Хаггинс. «Сохранение гидратации помогает организму работать более эффективно и помогает нам чувствовать себя лучше».

Все виды воды (газированная, негазированная, из любого источника), другие напитки и продукты с большим количеством воды помогают вам увлажнять организм. Попробуйте добавлять в напитки замороженные или свежие фрукты, чтобы получить больше продуктов в свой день, а также добавьте немного воды.

Но пить больше воды должно быть лишь небольшой частью вашего оздоровительного путешествия.«Питьевая вода не будет иметь большого эффекта потери веса, и без ограничения калорий и / или упражнений, просто питьевая вода вряд ли приведет к значительной потере веса», — говорит д-р Ямполис. Как всегда, важно придерживаться более комплексного и устойчивого подхода.

—

Эшли Матео имеет более чем десятилетний опыт освещения вопросов фитнеса, здоровья и образа жизни для национальных журналов и веб-сайтов. Она также является тренером по бегу, сертифицированным UESCA.

—

Эта статья была проверена на точность в июне 2021 года Анджела Госцило, MS, RD, CDN , менеджер по питанию. The WW Science Team — это специализированная группа экспертов, которые гарантируют, что все наши решения основаны на наилучших возможных исследованиях.

Статьи по теме

«Пить больше воды каждый день помогло мне сбросить 35 фунтов»

Предоставлено Оливией Чарльз

В старшей школе я всегда был активным человеком (я много занимался спортом), но когда я поступил в колледж, я стал слишком занят, чтобы придерживаться последовательного плана тренировок.

Я также выработал несколько менее здоровых привычек в еде (ночные пробежки с друзьями были такими забавными!), Что только способствовало моему увеличению веса.

Я не просто получил «пятнадцатилетний первокурсник» — мне пришлось покупать другую одежду большего размера, в основном черного цвета, потому что я чувствовал себя неуверенно в чем-либо еще.

Я учился на медсестру, но понял, что не следую совету, который готовился давать пациентам.

Я должен был быть защитником здоровья, изучая, как обучать других тому, что значит вести здоровый образ жизни, и принимать меры для предотвращения таких состояний, как высокое кровяное давление и сердечные заболевания.Но я вообще не ходил пешком.

Однажды во время практических занятий нам пришлось измерить артериальное давление друг друга, но я не позволил никому измерить свое. Я знал, что он, вероятно, будет высоким, так как у меня был лишний вес. Я смутился — мне было всего 20. У меня не должно было быть проблем с кровяным давлением.

Этот момент стал для меня поворотным. Я понял, что мое здоровье в опасности, и решил что-то изменить.

Я поставил перед собой задачу выпивать галлон воды каждый день в течение двух недель.

Я также решил делать не менее 12 000 шагов в день и решил, что не буду покупать фаст-фуд, если это не будет с друзьями. Я готовил большую часть еды заранее, и, хотя я не делал никаких запрещенных продуктов, я старался сосредоточиться на цельных, питательных ингредиентах.

Предоставлено Оливией Чарльз

Я тоже начал записывать все, что ел — не обязательно для отслеживания калорий (хотя я стремился к приблизительной цифре около 1500 каждый день), но для отслеживания того, что я вкладываю в свое тело.Сначала это было действительно больно, но как только я начал вести дневник еды, я стал намного более внимательным и осознающим, что я ем. О, и я похудел на 35 фунтов за три года, с тех пор как я стал таким образом жизни — не так уж плохо!

Вот как для меня сейчас выглядит типичный день еды:

Протеиновый батончик Clif Builder’s

  • Завтрак: Протеиновый батончик A Clif Builder с кофе
  • Обед: Приготовленная из муки курица с брокколи и сладким картофелем
  • Ужин: Овощи на пару с нежирным белком, например курица, тунец или мясные деликатесы
  • Перекус: Нить сыра и миндаль или морковь

    Я все еще стараюсь выпивать галлон воды каждый день.Честно говоря, от гидратации мне становится легче. Кроме того, из-за того, что я пью так много воды, я не могу пить что-нибудь сверхсладкое — я уже редко испытываю тягу к содовой или соку.

    Я тоже начал больше тренироваться — и обнаружил, что люблю чувствовать себя сильным.

    Когда я начал вносить изменения в здоровье, я также впервые попробовал уроки вращения, и это помогло мне обнаружить, что я сверхмотивирован упражнениями высокой интенсивности. Осознав это, я тоже начал заниматься в OrangeTheory Fitness.

    Ощущение силы и формы заставляет меня возвращаться за новыми достижениями. (Я люблю не уставать, поднимаясь по лестнице.) И теперь, когда я дипломированная медсестра, мне приходится много наклоняться, ходить и поднимать ноги как часть моей работы. Благодаря тренировкам, я счастлив сказать, что ничего из этого не болит. Я перехожу на 13-часовую смену, зная, что мое тело достаточно сильное, чтобы справиться с этим.

    Теперь у меня есть новая цель: пробежать весь полумарафон.

    Я видел, на что способно мое тело, как оно может трансформироваться и адаптироваться, когда его толкают, и я рад видеть, что я могу сделать дальше.

    Предоставлено Оливией Чарльз

    Я нацелился на весенний полумарафон — и действительно пробежать его, а не с бегом.

    Мне нравится, что я сейчас нахожусь в той точке, где я могу сказать: «Это то, что работает для меня, и именно так я проживаю свою жизнь».

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Как похудеть за две недели с помощью питьевой воды

    Если вы чувствуете голод, возможно, вы действительно испытываете жажду, поэтому будьте готовы к употреблению большого количества воды.

    Изображение предоставлено: Лью Робертсон / iStock / Getty Images

    Нормальная скорость потери веса составляет от 1 до 2 фунтов в неделю. Один фунт жира эквивалентен примерно 3500 калориям, поэтому, чтобы похудеть на 2–4 фунта за две недели, вам нужно сократить от 7000 до 14000 калорий в своем рационе.Вы можете часами сидеть в тренажерном зале каждый день, чтобы сжечь лишние калории, хотя внесение изменений в свой рацион также может помочь. Пейте больше воды и откажитесь от калорийных напитков. К концу этих двух недель вы можете стать на несколько фунтов легче.

    Пейте перед едой

    В 2010 году на 40-м Национальном собрании Американского химического общества было представлено исследование, касающееся потребления воды и потери веса. Исследователи обсудили свое исследование, в котором участвовали две группы взрослых.Обе группы придерживались низкокалорийной диеты, но одна группа также выпивала два стакана воды по 8 унций перед едой. По завершении 12-недельного периода исследования исследователи отметили, что участники исследования, которые пили воду перед каждым приемом пищи, теряли в среднем на 5 фунтов больше — всего 15,5 фунтов — по сравнению с членами другой группы. Они утверждали, что питьевая вода наполняет ваш желудок, не добавляя калорий, что заставляет вас меньше есть. Если вы следуете этой стратегии в течение двух недель, вы можете терять более 1 фунта в неделю.

    Пропустить все остальные напитки

    Избавьтесь от всех остальных напитков в своем рационе и вместо этого употребляйте простую или сельтерскую воду. В банке обычной колы на 12 унций содержится более 130 калорий, а в банке лимонно-лаймового поп или корневого пива — более 155 калорий. Если у вас обычно есть пара банок газировки каждый день, вы можете избавиться от 260 или более калорий в день, просто выпивая вместо этого воду. К концу двух недель вы избежите употребления лишних 3640 калорий или более, что в сумме даст примерно 1 фунт веса тела, который вы можете сбросить.Соки — это еще одна вещь, которую вы захотите пропустить, пока не достигнете своей цели по снижению веса. Стакан сока на 8 унций содержит не менее 120 калорий. Если вы откажетесь от утреннего сока в течение двух недель, вы сэкономите еще 1680 калорий, или примерно полфунта.

    Глоток, когда голоден

    Иногда голод принимают за жажду. Ваш мозг говорит вам, что вам нужно что-то в животе, но на самом деле вы просто немного обезвожены. В следующий раз, когда вы почувствуете приступ голода в середине дня и почувствуете усталость, выпейте бутылку воды, выполните короткое задание, а затем посмотрите, голодны ли вы по-прежнему.В конце концов, вам может и не понадобиться перекус, что поможет вам сократить дневной рацион на несколько калорий. Если вы можете пропустить свою обычную закуску с 250 калориями в торговых автоматах, просто оставаясь гидратированным, это добавит до 3500 калорий, или 1 фунт, через две недели.

    Не выходи за борт

    По данным Института медицины, рекомендуемое количество жидкости составляет около 13 чашек для мужчин и 9 чашек для женщин. Это количество включает воду, которую вы пьете, жидкость из других напитков и влагу из пищи.Вы, конечно, можете выпить больше этого количества, но только не переусердствуйте. Хотя это бывает редко, вы можете потреблять больше воды, чем вам нужно. Это может привести к состоянию, называемому гипонатриемией, которое вызывает разжижение крови, сводя к минимуму уровень электролитов. В тяжелых случаях гипонатриемия может повлиять на работу сердца и мышц, что может привести к коме.

    Питьевая вода для похудения

    Здоровье и жизнеспособность
    Сообщение от:
    Команда Тони Практически каждая диета советует вам отказаться от сладких газированных напитков и соков и вместо этого начать увлажнение водой.И это всегда имело смысл. В конце концов, было доказано, что сладкие напитки мешают вам похудеть. А питьевая вода имеет важное значение для вашего здоровья — помогает поддерживать баланс жидкостей организма, выводить токсины и загрязнения из организма, способствует нормальному пищеварению и работе кишечника, заряжает мышцы и даже увлажняет волосы и кожу. Питьевая вода полезна. Но помогает ли питьевая вода худеть? Текущие исследования показывают, что ответ на этот вопрос — да.

    Согласно недавнему исследованию, проведенному учеными из Университета Бирмингема в Великобритании, питьевая вода за 30 минут до основного приема пищи помогает людям похудеть.

    «Если вы посмотрите на какие-либо программы по снижению веса, все они говорят, что питьевая вода — это действительно хорошо», — говорит ведущий автор исследования доктор Аманда Дейли из Университета Бирмингема. «Мы сказали, давайте посмотрим, каковы фактические доказательства этого».

    Для проведения исследования исследователи рассмотрели 84 мужчины и женщины с избыточным весом.Хотя в результатах исследования не был детализирован возрастной диапазон участников, средний возраст был определен как 56 лет.

    Каждому из участников были даны общие рекомендации по снижению веса, а затем они были распределены в одну из двух групп. Одной группе было предложено выпить 16 унций воды за 30 минут до еды, в то время как другой половине участников было предложено просто представить, что они сыты, перед едой.

    Чтобы следить за участниками, исследователи отслеживали вес каждого в начале, середине и конце эксперимента и даже брали образцы мочи, чтобы убедиться, что группа, пьющая воду, действительно пьет больше воды.Исследователи также отслеживали такие факторы, как физическая активность участников и выбор продуктов питания, чтобы убедиться, что между двумя группами не было никаких существенных различий.

    В конце 12-недельного исследования исследователи обнаружили, что группа, пьющая воду, потеряла в среднем 9,5 фунтов. Это было почти на три фунта больше, чем в группе, которая не меняла потребление воды. Другими словами, питьевая вода для похудения подействовала.

    Исследователи также отметили, что между двумя группами не было большой разницы в том, что они ели или сколько тренировались — на самом деле, группа, которая не меняла потребление воды, фактически проработала немного дольше, в среднем, чем группа, которая пила перед едой.

    «В сочетании с краткими инструкциями о том, как увеличить физическую активность и соблюдать здоровую диету, кажется, что это помогает людям добиться некоторой дополнительной потери веса — умеренными и здоровыми темпами. Это то, что не требует больших усилий, чтобы интегрироваться в нашу напряженную повседневную жизнь », — сказала д-р Хелен Парретти, клинический исследователь Национального института исследований в области здравоохранения (NIHR) в Университете Бирмингема.

    На самом деле, это не первый случай, когда употребление воды для похудения перед едой связано с успешной потерей веса.В 2010 году исследование показало, что в течение 12 недель те, кто пил воду перед едой, потеряли примерно на 5 фунтов больше, чем те, кто не увеличивал потребление воды.

    Так в чем причина похудания? Почему начало приема пищи с питьевой воды помогает?

    Очевидный ответ заключается в том, что питьевая вода наполняет желудок веществом, не содержащим калорий. Таким образом, люди чувствуют себя сытыми и потребляют меньше во время еды.

    Но вода может повлиять на ваше тело и другим важным образом: обезвоживание часто маскируется под чувство голода, заставляя вас думать, что вам нужно есть, когда вам действительно просто нужно гидратировать.

    Путаница начинается в части мозга, которая регулирует и голод, и жажду, — в гипоталамусе. Когда организму нужна пища (энергия), выделяются определенные гормоны, которые сигнализируют о голоде. Проблема в том, что то же самое происходит и с жаждой. Гипоталамус не может различать сигналы и, в свою очередь, общается с нервной системой, чтобы сообщить вашему желудку, что пора есть. Более того, внешние симптомы обезвоживания — чувство слабости, головокружения и угрюмости — похожи на симптомы голода, что еще больше упрощает принятие голода за жажду.

    Вы можете подумать, что это к вам не относится. В конце концов, разве обезвоживание — не крайнее состояние? Не совсем.

    Гарвардская школа общественного здравоохранения провела исследование распространенности обезвоживания среди детей в США и в конечном итоге обнаружила, что более половины из 4000 опрошенных детей не пили достаточно воды, а ошеломляющие 25% не пили воду в течение дня.

    Другое исследование показало, что до 75% населения Америки не пьет 10 чашек в день, рекомендованных Институтом медицины, что означает, что большинство из нас находится в постоянном состоянии обезвоживания и обманывается жаждой и думает, что мы голодны.

    «Вода необходима организму для усвоения витаминов и питательных веществ. Это также ключ к правильному пищеварению; он выводит токсины из печени и почек и уносит отходы », — сказала Грейс Уэбб, помощник директора по клиническому питанию в больнице Нью-Йорка.

    И, судя по всему, это также ключевой шаг в похудании.

    Итак, в следующий раз, когда вы будете готовить еду, попробуйте выпить пару стаканов воды примерно за 30 минут до этого. Вы можете просто получить результаты, на которые рассчитывали в долгосрочной перспективе.

    Изображение заголовка © YuriSamsonov / shutterstock

    Команда Тони

    Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

    Похудеть с помощью питьевой воды перед едой

    Общепринято считать, что питьевая вода перед едой может способствовать похуданию, но исследований, подтверждающих это, не проводилось.Чтобы проверить это, исследователи из Технологического института Вирджинии в Блэксбурге отнесли 48 мужчин и женщин с избыточным весом или ожирением в возрасте от 55 до 75 лет в одну из двух групп. Обе группы придерживались обезжиренной низкокалорийной диеты в течение 12 недель, но одной группе было сказано выпивать два стакана воды по 8 унций перед завтраком, обедом и ужином.

    «Мы были обеспокоены тем, что у них могут возникнуть проблемы с выпиванием такого количества воды перед каждым приемом пищи, но у них не было проблем», — говорит Бренда Дэви, доцент кафедры питания и старший автор исследования.

    В конце 12 недель любители воды сбросили около 15,5 фунтов, в то время как другая группа похудела примерно на 11 фунтов.

    Дэви и ее коллеги обнаружили, что через год обеим группам удалось снизить вес, но те, кто продолжал пить воду перед едой, потеряли даже немного больше, в среднем на 1,5 фунта. Почему вода так эффективна? Она говорит, что это может быть потому, что желудок наполняется жидкостью с нулевым содержанием калорий, поэтому люди едят меньше.

    Питьевая вода перед едой подойдет только тем, кто достиг среднего возраста.Исследователи считают, что у молодых людей вода почти сразу начинает покидать желудок. Но у пожилых людей опорожнение желудка занимает больше времени, поэтому они дольше ощущают сытость.

    «Это интересное исследование показывает, что употребление воды перед едой дает некоторые преимущества с точки зрения потери веса», — говорит Лоуренс Ческин, доктор медицины, директор Центра управления весом Джонса Хопкинса. «Ясно, что любой инструмент, который у нас есть, чтобы помочь людям почувствовать себя полнее, имеет ценность».

    Исследование было представлено в Бостоне 8 августа.23 на ежегодном собрании Американского химического общества в 2010 году. Исследование финансировалось Институтом общественного здравоохранения и водных исследований, некоммерческой независимой научной организацией, которая была основана на неограниченный грант Brita Products Co.

    .

    Нисса Саймон пишет о здоровье и науке в Нью-Хейвене, штат Коннектикут.

1 … 1 008 1 009 1 010 1 011 1 012 … 1 019