Мы стараемся учитывать количество белков, жиров и углеводов, чтобы полноценно питаться. Но часто забываем об еще одном важном элементе — клетчатке. Разбираемся, сколько пищевых волокон и зачем необходимо организму.
Клетчатка — пищевые волокна, которые не снабжают нас энергией и которые не переваривает организм, поэтому производители еды и напитков не учитывают клетчатку, когда указывают сведения о пищевой ценности продукта. Почему о клетчатке не стоит забывать и в чем ее польза?
Как работает клетчатка
Волокна клетчатки перерабатываются полезной микрофлорой кишечника и поддерживают стабильную работу пищеварительной системы. Клетчатка снижает чувство голода, а это помогает не переедать и контролировать вес. Растворимые пищевые волокна регулируют уровень сахара и холестерина в крови, а нерастворимые — очищают организм и выводят токсины. И это только часть полезных свойств клетчатки.
В феврале этого года Медицинская школа Гарвардского университета опубликовала результаты 250 исследований, которые подтверждают защитную функцию пищевых волокон. Примерно 30 грамм клетчатки в ежедневном рационе на 16-24% уменьшают риск сердечных заболеваний, инфарктов, инсультов, диабета второго типа и рака толстой кишки. По данным Национальной медицинской библиотеки США употребление богатой клетчаткой пищи снижает смертность от инфекционных и респираторных заболеваний с 24 до 56% у мужчин, и с 34 до 59% у женщин.
Чем больше — тем лучше, считают специалисты. Американские ученые указывают, что женщинам и мужчинам до 50 лет необходимо 25 и 38 грамм клетчатки в сутки, а после 50 — 21 и 30 грамм соответственно. Это примерно равняется чашке чечевицы, тарелке отварной фасоли или брокколи с маслом, двум грушам, большой миске салата из помидоров и огурцов, порции овощного супа и горсти чернослива.
Диетологи из Великобритании добавляют, что детям от 2 до 5 лет требуется 15 грамм клетчатки в день, от 5 до 11 лет — 20 грамм и с 11 до 16 лет — 25 грамм. Среднему подростку в день нужно съедать 2-3 овоща — это могут быть огурцы, помидоры или морковь, столько же фруктов (например, бананы, киви, груши, яблоки), 1-2 тоста из цельнозернового хлеба, порцию овощного супа, тарелку запеченных баклажанов или отварных брокколи, порцию каши из цельных злаков (гречка, рис, овсянка), чашку сухофруктов. Эксперты советуют предлагать детям и подросткам побольше сырых овощей и фруктов, поэтому сверх минимальной дневной нормы или вместо горячих блюд можно добавить овощные и фруктовые салаты и овощные соки.
Как выбирать продукты
Специалисты рекомендуют натуральные продукты с высоким содержанием клетчатки. Например, оптимальным будет содержание 6 и более грамм клетчатки для хлопьев и мюсли, 3 и более — для хлеба и крекеров, 4 и более — для пасты. Важно убедиться, что в цельнозерновых продуктах есть минимум 1 грамм клетчатки на 10 грамм углеводов. Лучшим соотношением будет 1:5. Диетологи подчеркивают, что слова «мультизерновой» или «12 злаков» в названии сами по себе ничего не значат — нужно проверять список ингредиентов.
Как обогатить рацион клетчаткой
Прежде всего — есть как можно больше натуральных растительных продуктов. Свежие фрукты и орехи часто стоят дороже, чем обычные сладости, а на то, чтобы приготовить недорогие злаки, бобы и чечевицу не всегда есть время, но это поможет придерживаться сбалансированной диеты.
Если вы решили есть больше клетчатки, то стоит обратить внимание на:
сырые и приготовленные овощи;
цельнозерновые хлопья, мюсли;
овсянку;
супы с овощами, фасолью или бобами;
вегетарианские рагу из разных сортов фасоли и овощей;
салаты с семенами, ягодами и злаками.
Кроме того, диетологи советуют перекусывать брокколи, морковью, фасолью или цветной капустой, приправив их хумусом или свежей сальсой, а в простые йогурты без сахара добавлять орехи, ягоды и фрукты.
Ежедневная диета
Национальная служба здравоохранения Великобритании приводит пример богатой клетчаткой диеты (примерно 32,5 грамма клетчатки в день).
Завтрак
Два тоста из цельнозернового хлеба, банан и стакан фруктового сока — 9,4 грамма клетчатки.
Обед
Картофель, запеченный в мундире, 200 грамм фасоли в томатном соусе без соли и сахара и яблоко — 13,6 грамм клетчатки.
Ужин
Овощное карри с томатным соусом, луком и специями, цельнозерновой рис, низкокалорийный фруктовый йогурт — 6, 5 грамм клетчатки. Поскольку в йогурте может оказаться много сахара, нужно проверить его состав.
Перекус
Горсть орехов без сахара и соли — 3 грамма клетчатки.
О чем важно помнить:
организму потребуется время, чтобы привыкнуть к большому количеству клетчатки, поэтому стоит увеличивать ее долю в рационе постепенно;
необходимо пить больше воды, чтобы помочь пищеварению;
клетчатка в сырых овощах может раздражать чувствительные желудок и кишечник;
прежде чем менять диету, следует проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы со здоровьем.
Углеводы, белки, жиры и клетчатка: правильное питание для похудения
Углеводы
Углеводы делятся на «плохие» и «хорошие». К первым относятся те продукты, которые не требуют длительного приготовления: большинство из них можно есть готовыми. Это хлеб, выпечка, мюсли, чипсы, торты и пирожные, сладости; картофель, макароны, белый рис. Такие продукты кажутся нам вкусными и привычными, а состоят они в основном из крахмала и сахара. Постепенно они становятся неотъемлемой частью нашего питания, и занимают в нём всё больше места. Если после употребления такой пищи не тратить достаточно энергии – а двигаемся мы мало, то она быстро трансформируется в организме, превращаясь в запасы жира.
Вторая группа углеводов: цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями, коричневый рис, гречневая и овсяная каша, макароны из муки грубого помола, зелёные овощи, грибы, помидоры, горох, красная фасоль, молочные продукты, соя, свежие фрукты, горький шоколад, свежевыжатый сок.
Всё просто: нужно поменять продукты местами: «плохих» углеводов стараться есть поменьше, а «хороших» – как можно больше.
Белки
Долю белка в питании следует увеличить – это обязательно. Белки очень важны для жизнедеятельности нашего организма – ведь они состоят из аминокислот, без которых мы не можем обходиться. Все аминокислоты должны присутствовать в организме в достаточном количестве, потому что они помогают усвоению друг друга.
Обмен веществ только тогда будет в норме, когда в нашем питании будут присутствовать оба вида белков: растительные и животные. Лучше, если их будет поровну в нашем питании, хотя при желании долю растительного белка можно увеличить – это не повредит.
Основные животные белки – это мясо (говядина, баранина, птица, свинина), рыба, яйца, молоко, выдержанный и мягкий сыр.
Растительный белок содержится в сое, фасоли, орехах, чечевице, морских водорослях и пророщенной пшенице, овсяных хлопьях, коричневом рисе, горьком шоколаде и изделиях из цельного зерна.
Уменьшать количество калорий в рационе за счёт белка ни в коем случае не следует, иначе организм начнёт забирать его из ваших мышц. Вес может снизиться, но уйдёт не жир, а мышечная масса, что нам совсем ни к чему.
Жиры
Жиры тоже можно разделить на «плохие» и «хорошие», однако это разделение более условно, чем в случае с углеводами. К «плохим» жирам некоторые диетологи относят все жиры животного происхождения, в том числе сливочное масло и сливки.
Тем не менее, эти жиры нужны нам – в разумных количествах, как и свиное сало, которое употребляют даже вегетарианцы, зная о его полезности. Именно жиры снабжают нас множеством питательных компонентов – например, жирорастворимыми витаминами; дают нам энергию; сохраняют эластичность кровеносных сосудов; участвуют в работе многих систем и синтезе необходимых веществ. Принести вред здоровью могут лишние жиры, и к тому же используемые неправильно.
К «хорошим» жирам относятся нерафинированные растительные масла – прежде всего оливковое; морская рыба – лосось, макрель, тунец, сардины; орехи, авокадо. Эти жиры оказывают на наш организм более благоприятное воздействие, но это не значит, что ими нужно объедаться.
Клетчатка
Однако главным фактором в борьбе за здоровый вес является количество клетчатки, которое мы можем включить в наш рацион. Именно продукты, богатые клетчаткой, помогают нам похудеть и долго оставаться в форме.
Клетчатка – это тоже углевод, но нерасщепляемый, и она содержится во многих натуральных продуктах: овощах, фруктах, семечках, орехах, необработанных зёрнах злаков и др.
Попадая в организм, клетчатка начинает впитывать влагу вместе с жирами и шлаками, перерабатывает всё это и выводит. Процесс пищеварения при этом ускоряется: улучшается моторика кишечника, уходит лишний сахар и холестерин, остатки пищи, продукты брожения и гниения. Организм активно очищается, и конечно, снижается вес.
Человек должен получать каждый день более 35 г клетчатки вместе с продуктами питания, но мы получаем 12-15 г, и даже меньше. В организме, недополучающем клетчатку, возникает множество хронических заболеваний, в том числе и ожирение.
Клетчатка в продуктах (продукты, богатые клетчаткой)
Клетчаткой богаты, прежде всего, овощи, фрукты, ягоды, отруби и злаковые культуры. Пища, в которой много клетчатки, богата также витаминами и минералами; предотвращает запоры, улучшает обменные процессы и позволяет поддерживать массу тела в норме.
Благодаря полезным бактериям, попадающим вместе с клетчаткой в желудок и кишечник, в организме поддерживается оптимальный баланс микрофлоры. Много клетчатки в таких овощах, как кабачки, все виды капусты, сельдерей, спаржа, зелёный перец, огурцы, зелёные бобы, чеснок, салат, помидоры, грибы, лук-порей. Хотя клетчатку содержат практически все овощи – нужно только выбрать на свой вкус.
Конечно, и фрукты являются прекрасным способом получить клетчатку, однако в них сахара больше, а в овощах его почти нет. Поэтому тем, кто стремится похудеть, лучше предпочесть овощи, а фрукты есть понемногу: яблоки, грейпфруты, апельсины, абрикосы, киви, виноград, вишню, груши, персики, арбузы, ананасы, клубнику и сливы.
«Какие продукты богаты клетчаткой? » – Яндекс.Кью
Добрый день. Внесу некоторые дополнения в предыдущие ответы — они содержат достаточную краткую информацию о глютене.
Что такое глютен?
Это как уже было озвучено в предыдущих комментариях — это белковое вещество, точнее группа белков содержащихся в злаковых культурах. Попросту клейковина. Новомодное глютен — от латинского названия клейковины (gluten).
При каких состояниях рекомендованы продукты без глютена?
1) Целиакия — врожденное генетическая невосприимчивость к глютену. Опасность представляет риск преждевременной смерти. Статистика выживаемости — примерно 10 лет после появления первых симптомов. Поэтому для этой группы пациентов безглютеновая диета — это жизненно важный момент лечения, а не питания.
2) При нарушенной микрофлоре кишечника. Так например, синегнойная палочка «переваривает» глютен с выделением веществ, которые могут вызывать колиты, энтериты и другие восплительные процессы в кишечнике.
3) Пищевая аллергия к глютену.
Зачем нужен глютен?
Хотя единого мнения о необходимости данного белкового соединения нет, но есть доступные данные о том, что без потребления глютена подавляется нормальная микрофлора в кишечнике. А это сами понимаете, ключ к росту патологических микроорганизмов и проблемам не только к ЖКТ, но и ослаблению имунной защиты организма.
Кому интересно вот ссылка на исследование (англ.).
Влияние безглютеновой диеты на кишечную микробиоту и иммунную функцию у здоровых взрослых людей
С уважением. Надеюсь мой ответ был полезен.
P.S. В виду того, что данный ответ вызвал достаточный интерес, даже негативный. Предлагаю вашему вниманию более новый научный исследовательский документ от 2019 года.
Navigating the Gluten-Free Boom: The Dark Side of Gluten Free Diet
В настоящем обзоре обобщается темная сторона ограничения глютена, и сообщается о дефиците питательных веществ, токсичности, заболеваемости, смертности и проблемах психического здоровья. (перевод описания англ.)
В каких отрубях больше всего клетчатки
Продукты, не содержащие клетчатки: список, таблица
Почему наш организм не хочет/не может переваривать клетчатку?
Ответ прост: на переработку грубой части растений уйдет много времени, однако их транзит по организму обеспечивает очищение от пищевого мусора, шлаков и токсинов, а присутствие углеводов необходимо для ощущения сытости.
По этой причине пищевые волокна можно считать санитарами кишечника и лучшими друзьями тонкой талии.
В отличие от еды, проходящей длинный путь переваривания, клетчатка выводится в первоначальном виде, однако и она бывает растворимой и нерастворимой.
Что это значит: в здоровом кишечнике со сбалансированными показателями микрофлоры живут бактерии, способные разрушить жесткие пищевые волокна.
С их помощью в толстом кишечнике образуются растворимые соединения. Они принимают желеподобное состояние и частично всасываются.
Клетчатка содержится в овощах и фруктах
Определить степень растворимости можно по кожуре плода — чем она тоньше и мягче, тем больше расщепляются волокна.
Растворимая группа состоит из смол, альгинатов, пектинов. Нерастворимая — целлюлоза, лигнин, гемицеллюлоза.
Восстанавливает правильную работу и активизирует перистальтику кишечника — диету назначают при геморрое и запорах
Стимулирует похудение — благодаря высокой насыщаемости отступает чувство голода, порции уменьшаются в размерах
Снижает сахар в крови и контролирует уровень холестерина — показана при диабете всех типов, для профилактики сердечнососудистых заболеваний
Очищает лимфатическую систему
Выводит токсины, шлаки, ненужные жиры, желудочную и кишечную слизь, является природным абсорбентом
Укрепляет мышечные волокна
Является профилактикой онкологических заболеваний, в т. ч. рака прямой кишки
Минимизирует гнилостные процессы
Разумеется, некоторые продукты, богатые клетчаткой, имеют ряд противопоказаний, а при злоупотреблении могут стать причиной вздутия живота и нарушение всасывания других питательных веществ.
Балластные пищевые волокна разбухают в кишечнике и, словно губка, впитывают лишнюю влагу
А вот молочные продукты и все их производные клетчатки, увы, не содержат.
Нет ее и в муке высшего сорта, маслах и свежевыжатых соках. Чтобы обогатить пищевыми волокнами последние, следует отдавать предпочтение смузи.
Овощи и фрукты не стоит очищать — в кожуре яблок и груш содержится наибольшее количество волокон. Не относится это к авокадо.
Чистим и привозные яблоки — при длительной транспортировке плодов кожуру всегда обрабатывают химическими составами, априори не полезными.
Особое внимание стоит уделить отрубям
Отдельно стоит сказать об отрубях.
Все они — рисовые, кукурузные, пшеничные, ячменные, овсяные и ржаные — не только содержат огромное количество пищевых волокон, но и являются природным абсорбентом.
В них присутствуют витамины В, Е, никотиновая кислота, цинк, хром, магний, селен и еще ряд полезных микроэлементов.
Приобрести их можно в аптеке или отделе здорового питания. Оптимальная доза для очищения кишечника — одна столовая ложка три раза в день.
Если в это же время вы пьете медицинские препараты по назначению врача, после приема отрубей должно пройти минимум шесть часов, поскольку они обладают способностью активно выводить все чужеродные элементы.
Диетические хлебцы
Также клетчатку можно приобрести в виде препаратов, содержащих оба вида волокон.
Ее регулярный прием быстро восполняет дефицит балластных веществ, однако диетологи рекомендуют прибегать к этому способу в крайнем случае и ограничиться правильно построенным меню.
Ешьте орехи в небольших количествах
Вдохновившись воодушевляющей информацией о способности клетчатки разбухать в желудке и выводить всякую вредность, многие девушки начинают бездумно злоупотреблять диетой на основе пищевых волокон.
Она, вне всякого сомнения, работает, но при увеличении нормы до и более 40 г в день может здорово навредить самочувствию.
Вместе с отрубями начнут выводиться полезные вещества и витамины, к ним присоединится вздутие живота и повышенное газообразование.
Добавляйте в салаты семечки
Чтобы этого не произошло, специалист по правильному питанию Американской диетологической ассоциации Health Джулия Аптон разработала ряд простых правил:
16-20 г клетчатки ежедневно обеспечивают 800 г овощей и фруктов с кожурой
Еще 5-7 грамм принесут каши из перловки, коричневого риса, гречки и овсянки
5-6 грамм содержат 100 г хлеба из муки грубого помола
Два раза в неделю разнообразьте меню чечевицей, горохом и фасолью
Не ешьте кондитерский сахар, замените вредные вкусняшки сухофруктами
Небольшие перекусы должны состоять из орехов и семечек
Употребляйте запаренные отруби — 6 столовых ложек в день
Важно помнить, что четверть ежедневного меню для похудения должны составлять свежие салаты.
Еще четверть — фрукты, четверть — овощи, подвергшиеся тепловой обработке, десятую часть — бобовые и крупы, столько же кисломолочные, молоко и орехи, двадцатую — жиры растительного происхождения.
Основа похудения на клетчатке — свежие салаты
Худея таким образом, реально сбросить от двух до четырех килограмм за месяц с помощью одного только грамотного рациона.
Чтобы процесс протекал мягко и безболезненно, составьте меню на основе продуктов, богатых не только клетчаткой, но и растительными белками и жирами.
Жесткие пищевые волокна в рационе будущих и молодых мам — эффективная профилактика запоров и ожирения.
Ежедневная норма потребления — 28-30 грамм. Этого достаточно для регулярного опорожнения кишечника и поддержания стабильного уровня сахара.
Во время беременности и лактации продукты с клетчаткой необходимы вашему организму
Акцентируйте внимание на свежих овощах и фруктах; не снимайте кожуру с яблок, груш, персиков
Выбирайте цельнозерновой хлеб
Употребляйте пшеничные, ржаные и рисовые отруби
Готовьте блюда из чечевицы и гороха
Современные диетологи считают, что суточная норма потребления клетчатки приблизительно 30-50 г для взрослого человека, а для детей 10 г 1 г на каждый год жизни. То есть нормально для ребенка в 10 лет употреблять клетчатки не менее 20 г за сутки.
Для желающих попрощаться с лишними килограммами, суточная норма должна приближаться к 35 г. Но сразу не стоит нагружать желудок полной дозой клетчатки, так как организм современного городского человека привык к более щадящей пищи. Если резко перейти на правильное питание с употреблением продуктов в которые входит «грубое» волокно, то можно получить вздутие живота и расстройство желудка.
При термической обработке структура волокон расширяет, таким образом в какой-то мере теряет свои полезные качества детоксикации, поэтому рекомендовано употреблять овощи и фрукты в сыром виде. Но если уж ваш организм негативно отзывается при приеме сырой пищи, то оптимальным выходом из такой ситуации будет приготовление блюда на пару или немного припустить, стараясь оставить овощи немного недоваренными.
Для будущей мамы клетчатка должна составлять значительную часть рациона. Как минимум это полезно на последних месяцах беременности, так как клетчатка выступает средством предотвращающее запоры. В последнем месяцы малыш ощутимо давит на всю пищевую систему и проблема запоров знакома каждой третьей беременной женщине.
Норма приема клетчатки
Нормой для будущих мамочек считается 25%. Превышение нормы может вызвать чувство метеоризма, частый стул, болей в животе, что будет создавать дискомфорт, и совсем ненужен девушкам в «положении».
Еще, для беременных, клетчатка полезна тем, что в этот период у женщин зачастую бывает неадекватное поднятие уровня глюкозы в крови, понижение чувствительности к инсулину, что в дальнейшем может привести к диабету беременных. Эта аномалия губительно опасно для жизни, как будущего малыша так и мамы. Клетчатка выступает в роли естественного «регулятора» уровня глюкозы в организме, и именно поэтому рекомендована женщинам.
Суточную норму желательно принимать, разделив на части и употреблять перед базовыми приемами пищи. Но не нужно забывать, что грубые волокна попадать в организм должны постепенно, ежедневно добавлять в прием пищи по 5 г клетчатки.
Рассматривая клетчатку с диетической точки зрения, можно изъять множество плюсов, например, невозможность переваривания волокон, дает весомое преимущество для людей с лишним весом. Как минимум, несмотря на то, что из клетчатки организм не получает ни грамма энергии, но при этом и ни капельки калорий! Поэтому клетчатка крайне важна в рационе правильного и здорового питания, для нормализации веса и очистки организма изнутри.
Большинство средств для похудения созданы на основе действия клетчатки, ее способности надолго утолять чувство голода и эффективно отбивать аппетит. Но глотать пилюли совсем не обязательно, в природе существует множество продуктов содержащих в себе как растворимые так и не растворимые, грубые волокна.
Нерастворимая клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых, моркови, а также в зерновых культурах. Они выполняют работу «губки», попадая в организм, как бы «поглощая» в себя жидкость и улучшают дефекацию кишечника, забирают с собой токсичные вещества и вредоносные кислоты.
Продукты с содержанием клетчатки
К основным источникам клетчатки относятся яблоки, фасоль, ячмень, цитрусовые, семена подсолнуха, ягоды, свекла. Их действие больше напоминает желе, и дает блаженное чувство сытости. В принципе, еда богатая на клетчатку, зачастую содержит огромное количество витаминов и минералов, и мало жиров и калорий, что само собой объясняет пользу этих продуктов для похудения.
Еще одно правило для желающих похудеть – это достаточное количество воды в организме, так как клетчатка при отсутствии жидкости теряет некоторые свои свойства и вовремя не выводиться из организма.
Продукты (100г)
Пектины (г)
Продукты (100г)
Пектины (г)
Абрикосы
3,9 – 8,6
Перец сладкий
6 – 8,7
Арбузы
1 – 1,5
Персики
5 – 8,9
Айва
5,3 – 9,6
Помидоры
2 – 4,1
Баклажаны
5,2 – 8,7
Свекла
0,7 — 2
Виноград
0,8 –1,4
Сливы
3,6 – 5,3
Груши
3,5 – 4,2
Смородина черная
5,9 – 10,6
Земляника
3,3 – 7,9
Смородина красная
5,5 – 12,6
Малина
3,2 – 6,7
Тыква
2,6 – 9,3
Морковь
6 — 8
Черешня
1,7 – 3,9
Огурцы
5,9 – 9,4
Яблоки
4,4 – 7,5
Польза клетчатки для женщин
Продукты, богатые грубой клетчаткой, необходимы организму человека для ускорения синтеза липазы в жировой ткани, регулирования количества глюкозы в крови, снижения холестерина в плазме, приведения в норму кишечную микрофлору, выведения желчных кислот, а также для того, чтобы избежать образования камней в желчном пузыре. Кроме того, клетчатка снижает риск запоров и геморроя, препятствует развитию рака.
Особую пользу грубая клетчатка приносит женскому здоровью. Если представительницы слабого пола регулярно употребляют продукты, содержащие клетчатку и грубые волокна, то риск заболеть раком молочной железы или раком яичников снижается.
Грубая растительная клетчатка, поступающая в организм из определенной пищи, не расщепляется в желудке, она начинает впитывать в себя токсины, вредные вещества. Это происходит за счет кремния, буквально притягивающего к себе тяжелые металлы, радионуклиды и вирусы.
На этом польза грубых волокон для организма не заканчивается. Если вы хотите поддерживать массу тела, снизить вес, то продукты, содержащие грубую клетчатку, должны стать основой вашего рациона. Она не только обладает низкой калорийностью, но и замедляет процессы усвояемости углеводов, белков и жиров.
К растительным продуктам, богатым грубой клетчаткой, также относят овощи и фрукты: цветная капуста, фасоль, брокколи, картофель, тыква, огурец, укроп, сладкий перец. Их желательно употреблять с кожурой, так как именно в ней максимальное количество грубой клетчатки. Поэтому не очищайте груши, яблоки, персики и другие фрукты от кожуры. Отметим, что термическая обработка не влияет на количество клетчатки. Но все-таки желательно употреблять их в сыром виде.
Мы представили вам полный список продуктов с содержанием грубой клетчатки. Теперь важно рассказать о правилах и норме потреблениях продуктов, содержащих грубую растительную клетчатку.
В день взрослому человеку достаточно 25-40 грамм грубых волокон. Точная суточная потребность зависит от физической активности, веса, состояния здоровья. Чтобы получать такое количество грубой клетчатки, достаточно в день съедать 1,5 кг свежих фруктов, овощей. Обращаем внимание, что вводить данное вещество в организм нужно постепенно.
Самое эффективное средство в борьбе с курением
В состав любой органической массы растительного происхождения входят пустотелые волокна . Именно их сплетения являются тем, без чего наш организм просто не может существовать, то есть, клетчаткой. Будучи наиболее грубой частью растений, она не может перевариться, а для того чтобы ее усвоить, нужно очень много времени.
Клетчатка, проходя через организм, как некий «транзит», чистит его от остатков пищевого мусора, лишнего жира, выводит токсины и яды, выполняя роль настоящего санитара кишечника .
Растительные и животные масла
, безусловно, обладают гораздо большей ценностью, чем жиры животного происхождения (пищевых волокон в них нет вовсе), неся организму большой запас витаминов и полезных веществ. Но в случае с клетчаткой все происходит немного иначе. Она содержится только в различных жмыхах, то есть в том, что остается на выходе после произведенного отжима некоторых растительных масел и муке.
К сожалению, клетчатка содержится только в сырых фруктах и в термически необработанных овощах , поэтому при приготовлении она просто не сохраняется.
В имеется достаточно большое количество пищевых волокон. Самым богатым содержанием могут похвастаться ядра грецких и лесных орешков , миндаля. Есть они также в кешью, арахисе, фисташках.
Много клетчатки содержится в : , овсяной, гречневой, перловой. Но чтобы ее количество было действительно существенным, должна быть цельной (необработанной). Ее запасы поможет пополнить и (очищенный и неочищенный). Но особенно полезными считаются отруби.
Помните о том, что при термических обработках клетчатка в значительно теряется в количестве, поэтому отдавайте предпочтение сырым продуктам . Бывает, что некоторые продукты даже стоит употреблять с кожурой или семечками, потому что именно эти составляющие являются основными источниками клетчатки. Картофель, свекла, редис, морковь, брокколи, капуста, спаржа, шпинат ‒ все они могут дать вашему организму большое количество пищевых волокон.
Фасоль, горох, чечевица и другие представители семейства тоже являются превосходным источником как нерастворимой, так и растворимой клетчатки.
Фрукты и сухофрукты
Много клетчатки содержится в
и других . Добавляйте горсть этого полезного коктейля в кашу на завтрак, и заряд энергии до вечера вам обеспечен. Регулярно потребляя в пищу свежие фрукты и ягоды (яблоки, виноград, груши, бананы, абрикосы, персики, клубнику, малину, черную смородину и другие), вы не будете страдать от недостатка клетчатки в вашем организме.
Молоко и молочные продукты
А также другие продукты животного происхождения (мясо или ), как уже указывалось выше, не содержат пищевых волокон.
Некоторые исследователи убеждены, что суточную норму пищевых волокон определяет возраст, поэтому рекомендуют принимать:
до 50 лет: женщинам – 25г, мужчинам – 38г;
после 50 лет: женщинам – 21г, мужчинам – 30г.
Полезное действие клетчатки усиливает содержание в продуктах витаминов C и E, бета-каротина.
Продукты из пищевых волокон особенно полезны женскому организму. Клетчатка укоряет эвакуацию избыточных половых гормонов эстрогенов – причину опухолей половой сферы.
Эстрогены проникают в кишечник с желчью. Их задержка в организме на сутки или дольше вызывает повторное всасывание в кровь. Продукты, богатые клетчаткой, выводят с отходами избыток гормонов, чем снижают их уровень.
Таким образом, растительные волокна снижают риск развития женских опухолей.
Возможная причина запора (констипации) – задержки стула свыше двух дней, затруднение опорожнения кишечника – недостаток в продуктах клетчатки.
Задержка стула вызывает продолжительное соприкосновение фекалий со слизистой толстой кишки, ее разрушение канцерогенами.
При склонности к запорам исключить или ограничить легко усвояемые блюда – супы из рыбы и мяса, белый хлеб, картофельное пюре и т.п.
Включить в рацион продукты, богатые растительной клетчаткой – например, орехи. Они высококалорийны, содержат пищевые волокна. Таблица, в каких продуктах содержится клетчатка, представлена ниже в настоящей статье.
С другой стороны, запор вызывает включение в меню пищевых волокон без достаточного поступления жидкости – до 2л в день. В рекомендуемое количество входят вода, чай, кофе, молоко, суп и т.д. В случае нехватки влаги клетчатка не приносит пользу, забирает воду из организма.
Индикатор достаточного поступления жидкости – цвет мочи. Если она светлая, воды достаточно. Насыщенный желтый оттенок сигнализирует о нехватке, риске запора.
Прием жидкости сразу после употребления фруктов (например, яблок) вызывает повышенное газообразование.
Рецепты от запора с продуктами, в которых содержится клетчатка
Употреблять по 100г смеси три раза в день. Лечить запор два дня.
Сырые продукты без тепловой и механической обработки (пюре) содержат больше клетчатки.
Овсяная содержит массу клетчатки, которая обволакивает, снимет воспаление слизистой оболочки желудка.
Пшеничная способствует деятельности мозга, сердца, сосудов, органов пищеварительной системы.
Пшеная улучшает перистальтику кишечника, нормализует жировой обмен, уровень глюкозы в крови.
Ячневая полезна при нарушениях обмена веществ, надолго создает ощущение сытости, оказывает легкое слабительное действие.
В каши полезно добавить ягоды, орехи, фрукты, изюм.
Суточная норма потребления клетчатки для детей и взрослых составляет порядка 20-30 г (1) . Спортсменам, соблюдающим диету для набора мышц, необходимо до 40 г клетчатки в день за счет высокого употребления спортивного питания (в первую очередь, сывороточного протеина и мальтодекстрина) (2) .
При этом соблюдающим диету для похудения людям важно важно не просто следить за общим количеством пищевых волокон в рационе, но и за тем, чтобы их источники были максимально разнообразными и, по большей части, содержали водорастворимые пищевые волокна.
Ключевая роль растительной клетчатки — механическое обеспечение функций пищеварения. Говоря простыми словами, пищевые волокна формируют плотную массу, помогая организму продвигать ее по пищеводу. Если вы практически не употребляете в пищу овощи, фрукты и крупы — будьте уверены, что вас ждут проблемы с пищеварением (прежде всего, хронические запоры).
Главная польза клетчатки заключается в том, что она замедляет всасывание глюкозы в кровь — положительно влияя на нормализацию уровня сахара в крови и уровня инсулина. Напомним, что продукты с высоким гликемическим индексом и быстрые углеводы вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови — это заставляет организм вырабатывать большие дозы инсулина для утилизации лишней энергии в жир, провоцируя диабет и ожирение.
По сути, чем больше богатых растительной клетчаткой продуктов вы едите, тем меньше калорий откладывается в виде жира. Кроме этого, пищевые волокна физически заполняют кишечник, заставляя его блокировать чувство голода и посылать в мозг сигнал о насыщении, что препятствует перееданию — что опять же, положительно влияет на синтез гормона голода лептина. Однако это вовсе не означает, что прием добавки в таблетках поможет вам похудеть.
в фруктах;
в овощах;
в ягодах;
в бобовых;
в злаковых;
в орехах;
в отрубях.
Артишок. Не нагружает желудок, но дает сытость, выводит плохой холестерин и снижает уровень сахара в крови. Имеет желчегонное и моченное свойства. Но будьте внимательны, так как врач может запретить есть артишоки, если наблюдается гастрит, ожирение, сахарный диабет.
Базилик. В день хватит пары листиков этого растения, чтобы получить пользу и избежать вреда. Он снизит холестерин, предотвратит метеоризм, поможет питательным веществам усвоиться, удалив соль и предотвратив при этом камни в почках. При беременности и лактации врач может запретить базилик.
Баклажан. Клетчатка из баклажана тоже выводит холестерин, снижает уровень сахара в крови и улучшает кроветворение. Врач может запретить овощ при геморрое и язве желудка.
Брокколи. Пищевые волокна в брокколи выводят воду с токсинами и шлаками, нормализуют обменные процессы, помогая привести в норму аппетит. Врач может запретить продукт при заболеваниях поджелудочной железы, гастритах и повышенной кислотности.
Вешенки. Особое соединение белков и полисахаридов помогает худеть, снижать уровень сахара в крови и предупреждать онкологию. Но нужно помнить об индивидуальной непереносимости продукта.
Зеленый горошек. Клетчатка из горошка выводит шлаки и нормализует обмен веществ.
Лесные грибы. За счет большого количества клетчатки идеально подходят для лечения ожирения, нормализации обмена веществ и избавления от целлюлита. Врач может запретить грибы только при серьезных нарушениях и заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Брюссельская капуста. У нее очень нежная клетчатка по структуре, и она отлично справляется с восстановлением функций поджелудочной железы. Она мягко вызывает слабительный эффект, выводя из организма шлаки. Врач может запретить при гастрите.
Репчатый лук. Обладает бактерицидными свойствами и может бороться с воспалительными процессами в желудочно-кишечном тракте. Клетчатка из лука избавляет от паразитов. Врач может запретить лук при обострениях язвы или гастрита.
Огурец. Это природное мочегонное средство с очень мягким эффектом. Врач может запретить при серьезных нарушениях щитовидной железы и гастритах.
Укроп. Помогает очищать весь пищеварительный тракт от остатков жиров и умеет расщеплять даже самую тяжелую пищу.
Выбирайте бурый рис
Не совмещайте с лекарствами. Поскольку клетчатка очищает организм, не рекомендуется употреблять большое количество вещества во время приема медикаментов. Лечение может оказаться неэффективным.
Не очищайте овощи и фрукты. В кожуре и семенах содержится больше всего пищевых волокон. Отправлять яблоки в соковыжималку нужно вместе с сердцевиной.
Включайте в рацион постепенно. Начните с небольшого количества, прислушиваясь к реакции организма. Если по мере увеличения дозы вы почувствуете дискомфорт со стороны каких-либо органов, немедленно обратитесь к врачу.
Пейте воду. Если основу вашего рациона составляют продукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами, старайтесь выпивать не менее 2 л. жидкости в сутки.
Ешьте полезные десерты. Конфеты и печенье замените сухофруктами. Они отличаются исключительным вкусом и высоким содержанием пищевых волокон.
Употребляйте нерафинированное растительное масло. Этот продукт насыщает организм не только витаминами, но и пищевыми волокнами. А еще это хорошая профилактика геморроя.
Минимизируйте обработку продуктов. Крупы перед варкой не нужно замачивать, растительную пищу по возможности ешьте сырой.
Добавляйте отруби. В каши, мюсли и выпечку. Вкусовых качеств блюд они не меняют, зато облегчают пищеварение.
Нерастворимые волокна
Нерастворимые в воде волокна – целлюлоза, лигнин – входят в состав капусты, зеленого горошка, яблок, моркови, кожуры огурцов.
Целлюлоза впитывает влагу из отходов, придает им объем и влажность, ускоряет прохождение и эвакуацию.
Лигнин связывает желчные кислоты, снижает уровень холестерина в крови. Уменьшает риск образования камней в желчном пузыре. Хранение овощей увеличивает его количество.
Нерастворимая клетчатка увеличивает объем отходов после расщепления пищи, чем стимулирует перистальтику – волнообразные сокращения стенок кишечника, раздражает их для регулярной дефекации, предупреждает запор.
Продукты, содержащие нерастворимую клетчатку, очищают стенки кишечника. «Мочалка» из прочных волокон надежно связывает и эвакуирует отходы. В противном случае они гниют, бродят, увеличивают в кишечнике популяцию патогенной микрофлоры.
Патогенная микрофлора вырабатывает собственные отходы, которые через стенки кишечника проникают в кровь, разрушают слизистую, вызывают заболевания пищеварительной системы, опухоли.
Организм противодействует, расходует защитные силы. Поддержание нерастворимой клетчаткой естественных физиологических процессов в кишечнике сохраняет иммунитет, нормализует обмен веществ.
Растворимые в воде волокна – пектины, смолы (бобовые), альгиназа (водоросли), гемицеллюлоза (овес, ячмень) – при поглощении воды не разбухают, как целлюлоза, а образуют объемное желе с вяжущими свойствами.
Пектиновые вещества придают упругость и эластичность тканям растения, помогают противодействовать засухе. Пектины и смолы способствуют длительному хранению продукта.
Водорастворимая клетчатка содержит мало калорий, быстро насыщает, затормаживает всасывание углеводов и жиров. Замедленное повышение уровня сахара в крови требует меньше инсулина, который способствует отложению жиров, избыточному весу.
Микрофлора расщепляет пектины в толстом кишечнике, чем повышает кислую среду, которая способствует уничтожению патогенных микроорганизмов.
Продукты, богатые водорастворимой клетчаткой, поддерживают баланс микрофлоры, снижают содержание гнилостных бактерий в кишечнике.
Выбирайте бурый рис
В рационе многих людей, особенно городских жителей, очень мало свежих овощей и фруктов, а также цельных злаков – основных источников клетчатки. В него входят мясо и продукты промышленной переработки, такие как белый хлеб, рис, макароны, булочки и сладости.
Белые точки на ногтях: что они означают
Растительной пищи в меню недостаточно, а малая ее часть подвергается обработке, снижающей содержание клетчатки – варке, тушению, выжиманию сока. В таком случае оправдано употребление дополнительных ее источников.
Много клетчатки содержится в отрубях. Это остатки от оболочки зерна, побочный продукт мукомольного производства. В 100 г сухой смеси их до 45 г. Отруби богаты витаминами группы В и минеральными веществами (калий, магний, цинк, селен и др.). Купить их можно в аптеке или в супермаркете. В продаже обычно встречаются пшеничные, ржаные и овсяные.
Важно, чтобы продукт не подвергался какой-либо обработке (пропаривание, гранулирование), потому что тогда он теряет полезные свойст
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Макадамия, орех жареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Орех макадамия. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Орех макадамия».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
718 кКал
1684 кКал
42.6%
5.9%
235 г
Белки
7.9 г
76 г
10.4%
1.4%
962 г
Жиры
75.8 г
56 г
135.4%
18.9%
74 г
Углеводы
5.2 г
219 г
2.4%
0.3%
4212 г
Энергетическая ценность Орех макадамия составляет 718 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность орех макадамия очищенная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «орех макадамия очищенная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
769 кКал
1684 кКал
45.7%
5.9%
219 г
Белки
7.9 г
76 г
10.4%
1.4%
962 г
Жиры
75.8 г
56 г
135.4%
17.6%
74 г
Углеводы
13.8 г
219 г
6.3%
0.8%
1587 г
Энергетическая ценность орех макадамия очищенная составляет 769 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Орехи Макадамия. Химический состав и пищевая ценность.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность «Макадамия». Шоколад молочный с обжаренным орехом макадами. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «»Макадамия». Шоколад молочный с обжаренным орехом макадами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
589 кКал
1684 кКал
35%
5.9%
286 г
Белки
8 г
76 г
10.5%
1.8%
950 г
Жиры
39 г
56 г
69.6%
11.8%
144 г
Углеводы
46 г
219 г
21%
3.6%
476 г
Энергетическая ценность «Макадамия». Шоколад молочный с обжаренным орехом макадами составляет 589 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Орехи макадамия. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Орехи макадамия».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
734 кКал
1684 кКал
43.6%
5.9%
229 г
Белки
7.8 г
76 г
10.3%
1.4%
974 г
Жиры
71 г
56 г
126.8%
17.3%
79 г
Углеводы
12 г
219 г
5.5%
0.7%
1825 г
Энергетическая ценность Орехи макадамия составляет 734 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Мощные жиросжигатели для похудения женщин в аптеке: таблетки и другие
Сжигатели жира представляют собой особый вид препаратов спортивного питания, основное действие которых уничтожение липидных запасов в организме, кроме того, жиросжигатели делают мышцы более рельефными за счет снижения общей массы тела.
Все жиросжигатели являются препаратами комплексного действия: они ускоряют редукцию жировых тканей, жир отложения в свободную энергию, которую можно применить на тренировках.
Кроме того, они снижают чувство аппетита и ускоряют процесс обмена веществ в организме, замедляя выбросы гормона кортизола, а также выводят лишнюю жидкость с тела и блокируют повышенное жирообразование.
Кому рекомендовано применять?
Сжигатели жира употреблять рекомендуется только спортсменам. Людям, стремящимся похудеть без режима и занятий спортом, жиросжигатели могут только навредить. Также применение данного препарата не рекомендовано для новичков, у которых стаж тренировочного процесса менее полгода. В начале своей спортивной карьеры необходимо выровнять и ускорить свой метаболизм естественным образом, не применяя данных добавок.
Однако недобросовестные тренеры часто предлагают приобрести многим девушкам жиросжигатель чуть ли не с первых тренировок, когда польза от них малоэффективна. Применять препарат лучше всего, когда тело уже привыкло к тяжелым регулярным нагрузкам, а обмен веществ в организме работает как часы. Тогда процесс редукции липидной ткани будет наиболее эффективен, а тело избавится от лишней влаги и приобретет рельефность.
Стоит также помнить, что действие жиросжигателя на организм строго индивидуально и один и тот же препарат может иметь разную степень эффективности или даже наносить вред.
Противопоказания
Необходимо с осторожностью относится к жиросжигателям людям на строгой диете. При диете организм может недополучать многие необходимые нутриенты и при воздействии на организм жиросжигателя могут возникнуть многие патогенные отклонения и заболевания, а также снижение массы тела не за счет уничтожения липидной ткани, а мышечной. Организм будет расщеплять собственные мышечные волокна, необходимые для получения необходимых аминокислот, которые недополучает организм.
Поэтому жиросжигатели следует применять лишь при правильном и комплексном питании, когда организм получает все необходимые нутриенты. Для обеспечения некоторых полезных веществ рекомендовано употреблять вместе с жиросжигателем комплекс аминокислот и витаминов.
Список лучших препаратов
Для начала нужно упомянуть, что все жиросжигатели делятся на следующие виды:
Препараты, содержащие гормоны. Многие из них воздействуют на железы, изменяя гормональный фон (например, L тирексин оказывает влиение на щитовидную железу).
Термогеники. Основа их действия – поднятие температуры тела человека, в результате обменные процессы происходят быстрее, человек быстро теряет калории и массу соответственно. Это и есть спортивные средства для похудения.
Очень похожи по действию стимуляторы, которые ускоряют обмен веществ, увеличивая расход калорий. В результате увеличивается выносливость, а жировые отложения трансформируются в энергию. Это «мужские препараты», для тех, кто мечтает нарастить мышечную массу.
БАДы (глицин, таурин), являющиеся метаболическими сжигателями жира. Они стимулируют выработку желчи. Желчь в свою очередь расщепляет жиры на кислоты, воду и углеводы. Также есть БАДы – блокаторы калорий (хитозан, орлистат, акарабоза). Они расщепляют пищеварительные белки.
Липотропики – это препараты фармакологии. В основе из орлистат, хитозан и бромелайн. Жиры быстро выводятся из организма, вследствие их блокирования и не оседают в отложения.
Аноректики часто запрещены, так как имеют массу побочных действий. Воздействуя на определенные зоны головного мозга, они уменьшают аппетит. Относительно доступны из них мазиндол, сибутрамин, флуоксетин. Однако они подходят только для мужчин.
Самые популярные аптечные жиросжигатели:
Редуксин Лайт или МЕТ (активное действующее вещество сибутрамина гидрохлорида моногидрат). Используется для подавления аппетита. Выпускается только по рецепту. Активное вещество оказывает влияние на расщепление жиров, поэтому относится к препаратам лечащих ожирение, в том числе и сопровождающееся диабетом.
Голдлайн – аналог Редуксина. Также имеется в аптеках БАД Голдлайн Лайт с L-карнитином, содержащий альфа-липоевую кислоту.
Ксеникал (активное вещество орлистат). Является ингибитором, продолжительно действующим. Основа действия – выработка инактивированного фермента, который не может расщеплять жиры триглицериды. Вследствие этого триглицериды не всасываются и в организм поступает меньше калорий, за счет этого происходит похудение.
Орсотен – дженерик Ксеникала (в основе орлистат). Также как и ксеникал рекомендуется для лечения ожирения.
Кленбутерол – адреномиметик. Официально изначально разрабатывался и внедрялся для лечения бронхиальной астмы (успешно используется для лечения и до сих пор). Однако за счет возбуждения бета-2-адренорецепторов происходит эффект «сушки тела» (в результате активации симпатической нервной системы и запуска процесса липолиза), используемый бодибилдерами, голливудскими звездами, спортсменами.
Линейка от компании Эвалар Турбослим (чай, кофе, батончики, курс экспресс-похудения, таблетки, капсулы, порошок, крем). Основа – различные биодобавки (т.е. относится к разряду БАД): вытяжки из цветов, листьев, стеблей местных и экзотических растений. Принцип действия – подавление чувства голода, стимулирование действия кишечника, разрушение липидов.
ЛиДа (капсулы и таблетки) – препарат от китайских фармацевтов, также является БАДом.
Микрокристаллическая целлюлоза. Имеется в составе редуксина, ксеникала и др., однако можно приобрести и отдельно. Выводит из организма токсины, нормализует секрецию желудка и кишечника. Вызывает жажду, но отлично выводит лишнюю жидкость из организма, уменьшает аппетит.
Диетресса – является гомеопатическим средством, в основе которого афинно очищенное активное вещество. За счет ускорения метаболических процессов, потребления прежнего объема пищи (вследствие уменьшения аппетита) снижается вес.
Йохимбина гидрохлорид – применяется только спортсменами. Изначально препарат для лечения импотенции. Однако за счет увеличения двигательной активности, повышения обменных процессов используется и для похудения в комплексе со спортивными тренировками.
Нужно упомянуть еще и спортивные жиросжигатели из аптеки, которые не причиняют вреда для здоровья:
L-карнитин. Вещество, вырабатывающееся почками и печенью. Увеличивает выносливость и двигательную активность.
Экстракт зеленого чая оказывает антиоксидантный эффект, снижая уровень холестерина и укрепляя сосуды. В целом тонизирует весь организм. В состав обычно входит витамины и кофеин.
Глюкобай (Акарбоза). Блокатор углеводов. Может вызывать диарею.
Кленбутерол. Это гормон, способствующий увеличению мышечной массы за счет разрушающегося в мышцах протеина.
На натуральной основе другие эффективные жиросжигатели: витамин В6, жиры омега-3. Кроме того, добавляя к приему пищи витамин С (около 500 мг), вы поможете организму быстрее справляться с расходом лишних калорий. Также эффективные жиросжигатели – это селен, цинк, кальций и кофеин. Наличие протеина в рационе и есть лучший жиросжигатель, который не разрушает мышечную ткань.
Мнения врачей
Возможен, согласно мнению врачей, кратковременный прием данных препаратов. Длительные курсы применения спортивных добавок жиросжигателей опасно для здоровья. Ведь сердце и сосуды могут не выдержать таких нагрузок, что чревато инфарктом или инсультом. Применение спортивных добавок оправдано только в целях комплексного лечения ожирения.
Также известен эффект привыкания, вследствие употребления жиросжигателей. И дело только не в психологическом дискомфорте. Организм «привыкший» к добавке и не получивший ее (из-за отмены препарата, например), начинает активно запасать жиры, кроме того еще и замедляется метаболизм. Получается как бы обратный эффект. Все то, что организм «скинул» то с излишком и возвращается.
Именно поэтому доктора придерживаются мнения, что в большинстве случаев нет необходимости в жиросжигателях. Следует придерживаться правильного питания, высыпаться и заниматься физическими тренировками.
Отзывы худеющих
Как бы нам ни хотелось современные сжигатели жира вовсе не являются «таблетками для ленивых». Ведь они должны применяться только в комплексе со спортивными тренировками. Но и мнение тренера тоже не определяющий фактор. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Последствия бесконтрольного приема жиросжигателей могут быть весьма плачевны: от дизентерии до инфаркта, инсульта, гормонального сбоя; отзывы о данной группе препаратов также не всегда радуют.
Алена. По рекомендации знакомых решилась на прием L – карнитина, совершенно мне не помог. К тому же оказался аминокислотой!
Галина. Никогда не была стройной. Вдруг весы показали и вовсе критическую отметку – 100 кг. Решила принимать редуксин. Побочные эффекты не заставили себя ждать: понос, учащенное сердцебиение, металлический привкус во рту, туман в голове… За первый месяц скинула 15 кг! Есть от них вообще не хотелось, спортом практически не занималась. Тем не менее, эти побочные эффекты заставили задуматься: лучше придерживаться здоровой диеты, чем мучить себя голоданием и химией. Вес после отмены препарата, стал понемногу возвращаться.
Ирина. Средство от похудения Ксеникал помог, но есть одно «Но». После родов прибавила в весе и значительно – 15 кг. Перетерпела во время кормления грудью. Прошел год, осталось лишних 9 кг. Решила, по отзывам, принимать Ксеникал. На одних прокладках разоришься! Выделения желтого цвета! Видно так жир выходит. Из туалета тоже не выйти. Не вздумайте принимать перед походом в гости! Пила только раз в неделю. И то скинула за месяц только 2 кг! Результат говорит сам за себя!
Какой жиросжигатель самый эффективный для женщин?
Ничто не радует так глаз, как стройное женское тело. Оно и будоражит, и манит, и пробуждает страстные желания. Не удивительно, что во всех странах мира женщины стремятся заполучить красивую фигуру. И если одних щедро наградила матушка-природа, то другим приходится ой как нелегко.
Между тем, существующие стандарты красоты стали настоящей золотой жилой для производителей спортивного питания. Каждый год на рынок спортпита выходят новые жиросжигающие разработки. Они призваны помочь девушкам в их нелегкой работе над собственной внешностью.
Поэтому не нужно относиться к ним негативно — в большинстве своем современные женские жиросжигатели действительно очень хорошо работают. Остается лишь найти в этом многообразии лучшие жиротопы, в чем мы вам и поможем.
Содержание статьи
Принцип действия
Не стоит верить рекламе, в которой огромная необъятная баба, проглотившая жиросжигающую таблетку, резко превращается в роскошную Дюймовочку. Такого не бывает. Даже самый качественный жиротоп не может дать такой результат быстро и без усилий со стороны женщины. Чтобы препарат работал, необходимо обязательно:
правильно питаться;
уделять внимание тренировкам;
больше двигаться;
много пить.
Разберемся, за счет чего составы описываемой категории дают хороший жиросжигающий эффект:
Снижают аппетит. Именно обжорство является корнем зла. Человек ест, ест, ест… Не может остановиться. А потом ломает весы своей двухсоткилограммовой тушей и горюет. Победить вечный голод можно с помощью жиросжигалки. Во время курса есть хотеться не будет. А прием маленьких порций пищи положительно скажется на размере желудка — поможет ему уменьшиться.
Ускоряют протекание обменных реакций. При замедленном метаболизм даже одна шоколадная конфета действует, как атомная бомба. Жиротопы способствуют быстрому расщеплению жиров и углеводов, создают условия для их расходования, трансформации в энергетический ресурс. Отсюда — энергия, бьющая ключом, и получение хорошей фигуры.
Не позволяют усваиваться углеводам и жирам. Если говорить о препаратах-блокаторах, то они не дают расщепляться и усваиваться жирам, углеводам. Те проходят через организм транзитом — вошли через верх, вышли через низ. И нигде не успели осесть. Каким бы заманчивым не казался эффект блокаторов, относиться к ним нужно с осторожностью. Эти препараты помогают есть и худеть, но пить их нужно строго курсами и как можно реже. Если женщина не изменит свои пищевые привычки, то быстро вернется к прежнему весу. Поэтому нет смысла принимать блокаторы, если отсутствует мотивация улучшить собственное тело и здоровье.
Разрушают отложившиеся жиры и превращают их в энергию. Говоря об этом свойстве, нельзя не упомянуть термогеники. Эти жиротопы обладают уникальным свойством — немного повышают температуру тела человека, благодаря чему жировые клетки окисляются и разрушаются — превращаются в дрова для получения энергии.
Классификация препаратов
Чтобы не возникали сложности при выборе жиросжигающих продуктов, нужно знать об их видах.
Название группы жиросжигателей
Принцип действия
Липотропики
Нормализуют обмен липидов и холестерина в организме, стимулируют мобилизацию жира из печени, ускоряют его окисление. Поддерживаю обменные процессы.
Эффективны только в комплексе с физическими нагрузками.
Термогеники
Самые востребованные жиросжигатели на сегодняшний день. Повышают температуру тела, стимулируют центральную нервную систему, понижают аппетит. Состоят из компонентов, способствующих окислению жировой ткани.
Рядовые компоненты термогеников — кофеин, синефрин, йохимбин, кайенский перец и пр.
Блокаторы жиров
Препятствуют окислению жиров, поступающих в организм вместе с продуктами питания. Для этого не дают вырабатываться липазе — ферменту, необходимому для усвоения жиров. Как следствие, последние покидают организм практически в неизменном виде.
Блокаторы углеводов
Не позволяют усваиваться углеводам. Для этого тормозят выделение ферментов, необходимых для их метаболизма. При приеме блокаторов углеводы покидают организм, не расщепившись.
Аноректики
Уменьшают аппетит. Помогают избавиться от вредной привычки постоянно переедать. Влияют непосредственно на центр головного мозга, отвечающий за возникновение чувства голода. Как следствие, даже при пустом желудке человек не испытывает сильного желания что-нибудь проглотить.
Блокаторы кортизола
Блокируют выработку гормона стресса. Замечено, что при повышении его уровня мышечные ткани начинают активно разрушаться, а аппетит становится зверским. Поэтому нельзя допускать скачков кортизола.
Диуретики
Выводят из организма женщины излишки жидкости, устраняют отеки. С их помощью не удастся разрушить жир как таковой, но сделать фигуру более рельефной, а лицо менее отечным — легко.
Важно учитывать, что злоупотребление диуретиками способно приводить к тяжелым нарушениям натриево-калиевого баланса. Поэтому аккуратней.
Фармакологические средства
Где лучше купить жиросжигатель — в специализированном магазине или в аптеке? Уверены, что большинство решит отправиться в аптеку. Ведь там люди в белых халатах, внушающие доверие, и сертифицированный товар.
На самом деле, приобретать жиротопы лучше в проверенных магазинах спортивного питания. То, что предлагают сегодня аптеки, это либо серьезные лекарства от ожирения, которые должен назначать врач, либо пустышки, не имеющие ничего общего с хорошими жиросжигающими составами. Они обеспечивают получение только временного эффекта похудения. Чаще всего просто выводят излишки воды из организма и деньги из вашего кошелька.
Не верьте, что Редуксин Лайт, ягоды Годжи, зеленый кофе, слабительные и мочегонные чаи способны сделать из горы жира красивое тело. Это обман!
Если ваша цель — разрушить жировые клетки, то в ход должна идти более тяжелая и проверенная артиллерия, такая как термогеники, липотропики. А их в аптеке вы не найдете.
Справедливости ради все же отметим, что в фармациях можно купить некоторые хорошие добавки, помогающие при ожирении. Имеем в виду:
Л-карнитин;
липолевую кислоту;
гуарану;
Омега-3 жирные кислоты.
Но и здесь есть одно «но» — в аптеке наценка на них просто бешеная. В магазине спортпита вы сможете приобрести составы с высокими дозировками по более низкой цене.
Что входит в состав самых лучших жиросжигателей
По тому, что входит в состав жиросжигателя, можно понять, как он будет работать. Если хотите получить крутой жиросжигающий эффект, ищите на упаковках названия:
Кофеин. Крутой стимулятор центральной нервной системы. Содержится практически во всех жиротопах. Увеличивает физическую выносливость, усиливает выработку адреналина — гормона, ускоряющего попадание жирных кислот в кровь. Регулирует процесс расщепления углеводов внутри клеток.
1,3-диметиламиламин. Также известен под названиями ДМАА, геранамин, герань. Мощный стимулятор. Обладает эйфорическими и стимулирующими свойствами. По действию напоминает кофеин, но является более сильным. Активизирует липолиз, снижает аппетит, в разы повышает работоспособность. Пить ДМАА и лежать на диване — такое невозможно. С этим компонентом даже лентяй прибежит в зал и начнет пахать.
Эфедра. Растительный компонент. Богат алкалоидами, зверски повышающими мышечную энергетику. В сочетании с кофеином нещадно разрушает жир и очень круто стимулирует.
Теобромин. Горький алкалоид какао. Хорошо работает в связке с кофеином. Расширяет сосуды, выводит лишнюю воду, стимулирует сердечную деятельность. Положительно сказывается на процессе жиросжигания. Ускоряет обменные процессы.
Йохимбин. Уникальная разработка, которая не только плавит жир, но и увеличивает сексуальное влечение. Последний эффект обусловлен тем, что йохимбин усиливает приток крови к органам малого таза.
Синефрин. Его также называют померанцем, горьким апельсином. Отличная альтернатива эфедрина. Мобилизирует жировые депо, снижает аппетит, дает энергию, разгоняет метаболизм, словно на скоростной трассе, и помогает фокусироваться.
Худия гардони. Диетическая добавка для контроля веса, получаемая из южноафриканского кактуса. С ненавистью относится к подкожному жиру и учит жить, поглощая крошечные порции пищи. А вы думали, почему дикари такие стройняжки? Все дело в кактусе, который они едят!
Отличие женских жиросжигателей от мужских
Многие известные производители спортивного питания выпускают специальные феминные добавки. Это не может не тешить самолюбие прекрасной половины человечества. Но, милые дамы, можете расслабиться — мужские жиротопы тоже вам подойдут. Просто их нужно использовать в сниженных дозировках.
Если говорить об особенностях женских препаратов, то они такие:
Включают в основном мягкие стимулирующие компоненты, например, гуарану, кофеин, зеленый чай. Дело в том, что от мощных стимуляторов женщин часто трясет.
Содержат успокоительные соединения, которые приглушают свойства сильных стимуляторов. Вот так бережно относятся к девушкам разработчики спорпита.
Обогащены витаминами и минералами, которые особенно ценны для женского здоровья. Как не крути, а девушки — это мамы, будущие или настоящие. Поэтому им очень важно даже в нелегкий период борьбы с ожирением оставаться здоровыми.
Могут содержать блокаторы рецепторов, которые отвечают за отложение жира в проблемных зонах. Всем известно, что у девушек жир в первую очередь вкладывается в области живота, бедер, ягодиц. Чтобы уменьшить такие местные проблемы, разработчики применяют особые блокаторы.
Так стоит ли женщинам искать именно женские жиротопы? Вовсе не обязательно. Получится найти фаворит среди феминных разработок — отлично, не получится — тоже хорошо. Во втором случае берите любой проверенный жиросжигающий стек и принимайте его в половинной дозе (если стимуляция будет недостаточной, немного увеличьте дозировку).
Побочные эффекты
Для начала оговоримся: любой продукт, который человек берет в рот, может вызвать у него нежелательные реакции. Даже дорогие витамины и полезные фрукты способны давать побочки. Поэтому нет ничего удивительного в том, что побочные эффекты бывают у жиросжигателей. Препараты этой категории очень индивидуальны. Если допускать ошибки при их использовании, они могут работать в минус.
Например, женщина можете пить жиротоп, мало есть (так как аппетит понизился) и быстро худеть. Пройдет несколько дней, и она с ужасом осознает, что именно из-за жиросжигателя ей постоянно болит голова. Такой вывод не совсем верен. Просто из-за отсутствия аппетита, скорее всего, девушка ела совсем мало и всякую ерунду. Как следствие, ее организм стал страдать из-за дефицита необходимых ему питательных веществ — витаминов, минералов, белков, медленных углеводов и жиров. Если бы она питалась правильно, головная боль бы вряд ли появилась.
Среди других побочек, которые бывают из-за неправильного приема жиросжигателей:
понижение иммунитета;
выпадение волос;
ухудшение состояния кожи;
ломкость ногтей;
высокая утомляемость;
проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
сбои менструального цикла.
Пейте жиротоп по установленной схеме и ведите здоровый образ жизни, кушайте полезные продукты и пейте много чистой воды. Тогда все эти побочки обойдут вас стороной.
Такие эффекты, как кожная сыпь, тошнота, скачки артериального давления, головокружения, тахикардия могут проявиться даже при правильном использовании средства для похудения. Чтобы избавиться от них, нужно немного поэкспериментировать — начать пить стек в другое время, на голодный/полный желудок, в меньшей дозировке. Если все эти эксперименты не обеспечат хорошего самочувствия, нужно прекратить жиросжигающий курс и в следующий раз отдать предпочтение другому препарату.
Кому пить жиросжигатели нельзя
Даже не смотрите в сторону составов для похудения, если:
Чтобы вы допустили меньше ошибок, пытаясь заполучить завидную попу и тонкую талию, мы составили для вас своеобразный свод правил, который поможет вам принимать жиросжигатель правильно:
1. Принимайте стек согласно данным инструкции. Обычно производители рекомендуют пить его утром натощак либо перед спортивной тренировкой. Л-карнитин и все липотропики лучше использовать перед физической активностью.
2. Во время похудения пейте много воды. Это позволит избежать обезвоживания. Особенно важно много пить, если используете диуретики или термогеники. Последние повышают температуру тела, а значит, дефицит жидкости получить легко.
3. Последнюю таблетку жиротопа глотайте не позже, чем за шесть часов до сна. Практически все современные жиросжигатели содержат стимуляторы. Если принять их перед сном, то уснуть не получится очень долго. Более того, лежа в кровати, вы скорее будете крутить велосипед ногами в воздухе, а не отдыхать.
4. На курсе принимайте витамины, минералы, добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, протеин. Это поможет сохранить здоровье, улучшить работу мышц и избежать быстрой потери мышечной массы.
5. Принимайте аминокислоты ВСАА, если не хотите, чтобы ваши мышцы превратились в обвисшие истонченные лохмотья.
6. Если ваша цель — не только похудеть, но и увеличить мышцы, обратите внимание на САРМс, бустеры тестостерона. Правда, не следует пить их без предварительной консультации со специалистом. Если выбрать дозу неправильно, можно из миловидной самочки превратиться в подобие грозного мужика. Оно вам надо?
7. Принимайте жиросжигатели курсами. Их нельзя пить на постоянной основе. Оптимальная продолжительность периода активного похудения — один месяц. Затем на 2-4 недели нужно дать организму отдых.
8. Если от препарата сильно трясет, попробуйте снизить его дозировку. Если эта мера оказалась неэффективной, и вы по-прежнему ощущаете себя осиновым листом, обогатите свой рацион большим количеством питательных веществ. Скорее всего, вы недоедаете или едите не то, что нужно.
9. Не принимайте одновременно жиросжигатель, предтреник, стимулятор ЦНС. Это перегрузит вашу нервную систему.
10. Уделяйте внимание спортивным тренировкам и правильно питайтесь. Помните, что под лежачий камень вода не течет. Худейте комплексно и грамотно.
Сохраните себе эту небольшую памятку, чтобы знать минимально необходимую информацию о применении жиросжигателей.
Обязательный спортпит при приеме жиросжигателей
Казалось бы, зачем пить что-то, помимо жиросжигателя, если цель — просто похудеть. Не все так просто. Чтобы организм не страдал из-за дефицита необходимых элементов, ему нужна дополнительная поддержка. Поэтому не забудьте приобрести:
Качественный витаминно-минеральный комплекс. Без него не обойтись, так как во время активного похудения создается нехватка данных веществ. Если вы к тому же сушитесь, то возрастает вероятность вымывания определенных минералов. А это приводит к хрупкости костей. Делая тело совершенным, не забывайте за ним ухаживать изнутри — принимайте хорошие витамины и минералы.
Протеин и аминокислоты ВСАА. Во время стремительного снижения массы тела всегда присутствует риск разрушения мышц. Если сохранить их не получится, на выходе вы увидите дряблое и слабое тело, покрытое целлюлитной коркой. Даже если оно будет худым, красивым его не назовешь. Поэтому приоритетная задача на жиросжигающем курсе — сохранить и, если получится, приумножить мышечную массу. Мышцы кушают белки и аминокислоты. Накормите их!
Жирные кислоты. CLA, ALA, Омега-3 очень полезны для здоровья. Они способствуют борьбе с ожирением, так как поддерживают метаболизм. Также стоят на страже красоты вашей кожи, волос, ногтей.
Это обязательный минимум, который следует использовать одновременно с жиросжигателем. По желанию можете дополнить курс Л-карнитином. Тогда борьба с подкожным врагом пойдет еще быстрее.
Рейтинг самых популярных жиросжигателей для женщин
Однозначно сказать, что все худеющие женщины должны принимать такой-то препарат, нельзя. Все слишком индивидуально. Кому-то подходят липотропики, кому-то — термогеники. Мы подготовили для вас рейтинг самых эффективных жиросжигателей для женщин 2019 года. В нем вы найдете названия препаратов, которым точно можно доверять.
Innovative Labs Black Mamba
«Черная мамба» очень популярна в России и за рубежом. В каждой дозе жиротопа присутствуют 65 мг эфедры. Продукт идеально сбалансирован и гарантированно ускоряет липолиз. С ним жиросжигание активно идет даже в состоянии покоя.
Black Mamba уничтожает и висцеральный, и подкожный жир. С ней легко уменьшить окружность талии и бедер. Горячая смесь жиротопа, включающая эфедру, синефрин, йохимбин, кофеин:
С этим стеком жир превращается в энергию и, таким образом, становится вашим другом.
Innovative Labs Hell Fire
Мощный стимулятор ЦНС, ускоритель жиросжигания, контролер аппетита, крутой термогеник. Все это о жиросжигателе Hell Fire. В его легендарную формулу вошли 150 мг эфедры и 150 мг кофеина. Эффект получается просто уничтожающим. Даже при скромных физических нагрузках с этим продутком можно хорошо похудеть.
Среди действующих компонентов Innovative Labs Hell Fire: эфедра, зеленый чай, кофеин, диметиламиламин, сида. Воздействие смеси получается очень агрессивным.
Hi-Tech Lipodrene
Липодрен — это популярный жиросжигатель, который дает энергию на сутки вперед и нещадно уничтожает жир. С ним вы поселитесь в зале — мотивация на занятия спортом будет доминировать над всеми остальными потребностями. А вот есть не будете хотеть вообще. С такими эффектами оставаться толстой просто нереально.
Эфедра, акация ридигула, фенилэтиламин, теобромин, зеленый чай, худия гардони, кофеин, йохимбин — это еще далеко не все составляющие Lipodrene. Остановите Землю, я сойду! Даже страшно представить, как бомбит эта связка. С ней вы будете на пике подъема и невероятно быстро превратитесь из объемной дамы в сексуальную цыпочку.
WTF Labz Kick Ass
В своих отзывах девочки буквально визжат «Kick Ass — ахтунг!» Изготовленный на основе кофеина, 2-аминоизогептана, йохимбина и экстракта эфедры, он активизирует термогенез и нещадно крушит жир. Во время курса аппетит снижается, энергия прет, настроение приподнятое. В первые часы после приема приятным бонусом является чувство эйфории. После прочтения такого описания невольно возникает мысль «Не наркота ли это?»
Но, нет, девочки, препарат проверенный и безопасный. Единственное, правильно рассчитайте свою дозу, чтобы потом не ловить отходняк и не считать ночью от скуки любовниц соседа.
Hi-Tech Lipodrene Elite
Измененная формула классического «Липодрена», о котором написано выше. Здесь создатели отошли от излюбленной эфедры и заменили ее… экстрактом листьев кокаинового дерева. Это ж надо такое придумать.
Но, не нервничайте. FDA признала стек легальным и подтвердила его безопасность, поэтому можно смело использовать. Чистого кокаина в нем нет! Зато есть теобромин, Caralluma, сенегалия берландиери, цитрус аурантиум, йохимбин.
Cloma Pharma Black Spider
Состав с ярко выраженным термогенным эффектом. Дарит массу энергии и помогает фокусироваться. Но постарайтесь концентрировать внимание не на своем божественном отражении в зеркале, а на правильности выполнения спортивных упражнений. Самолюбование оставьте на потом — когда жиросжигающий курс подойдет к концу.
Фишка жиротопа, как того и следовало ожидать, в его очень-очень хорошем и мощном составе. Связка кофеина и эфедры, синефрин, йохимбин, зеленый чай, гуарана, орех кола, bladderwrack, гарциния камбоджийская… Проще сказать, чего тут нет.
Такая горючая смесь гарантирует быстрое похудение. Но помните, что она буквально переполнена лучшими стимуляторами. Чтобы не сорвало крышу, принимайте ее в невысоких дозировках.
WTF Labz Summer Time
Больше всего новых женщин появляется в тренажерных залах именно весной. А все потому, что лето не за горами и времени, чтобы превратить растолстевший зад в аппетитные булочки, остается все меньше. Зная о желании всех девушек мира худеть быстро, компания WTF Labz создала жиросжигатель Summer Time. Да-да, он так и называется — «Летнее время».
Мы включили его в рейтинг лучших стеков для похудения неспроста. Он содержит кофеин, герань, йохимбин, бета-фенилэтиламин. Действует довольно мягко и помогает в короткий срок улучшить фигуру. Пробочки при использовании этой добавки — дело редкое.
Hi-tech Lipodrene Hardcore
И снова на сцену выходит неугомонный «Липодрен», но уже в более тяжелой версии — Hardcore. Добавка включает эфедру, сенегалию, кассию, йохимбин, эводиамин, теофиллин. Присутствует в ней и крутая стимулирующая формула Tri-Xanthine Blend, образованная метилксантинами, которые получены из зелёного чая, теобромина и чая мате.
Стек разожжет адское пламя внутри вашего тела и сожжет к чертям весь жир. Подарит непередаваемую эйфорию и уберет лишнюю воду. Кубики на животе не заставят себя ждать.
Hi-Tech HydroxyElite
Добавка для похудения, мотивации и выносливости. Она не тронет ни одного грамма ваших мышц, а вот с жиром разберется по-взрослому. Стек включает герань, бакопу моньери, 2-аминоизогептан, кофеин, цирсиум олигофиллум. Также он усилен гарцинией камбоджийской, которая снижает синтез жирных кислот примерно на 40-60% и круто стимулирует нервную систему.
Innovative Diet Labs Cobra Strike
Жиросжигатель, изготовленный на основе эфедры. Слабым его точно не назовешь — 150 мг вещества в одной порции. Среди других составляющих: зеленый чай, кофеин, йохимбин, худия гардони, 5-гидрокситриптофан.
«Кобра» жалит жир в самое сердце — даже не сомневайтесь. При таком помощнике за считанные месяцы вы превратитесь в стройняжку.
Пробуйте эти жиросжигатели и наслаждайтесь молниеносной трансформацией своего тела. Пусть окружающие перестанут вас узнавать — станьте идеальной версией себя!
Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях, обзор лучших
Наряду с физическими упражнениями и диетами, существуют специальное спортивное питание, которое позволяет ускорить сжигание жира. Оно относится к категории жиросжигателей. Эти специализированные добавки способствуют скорейшему выводу из организма излишка жидкости, поднимают температуру тела, улучшают скорость протекания обмена веществ, угнетают аппетит, обеспечивают прилив энергии. Благодаря этому воздействию, избыток жировых отложений начинает истощаться, то есть сжигаться. Следует учитывать и то, что препараты этой группы работают по-разному. Одни представляют собой сжигатели, другие — диуретики, а есть и те, что являются энергетиками.
Какое воздействие оказывают жиросжигатели?
Препараты, относящиеся к категории жиросжигателей, позволяют терять излишки жира благодаря улучшению метаболизма, повышению температуры тела, а также избавлению от жидкости, избыток которой накапливается в организме, ускорению транспортировки и последующему расщеплению жировых отложений с целью «высвобождения» энергии. Когда принимают жиросжигатель, он оказывает влияние на центральную нервную систему, которая в результате раздражительности повышает работоспособность.
Таким образом, данное специализированное питание действует в качестве энергетика. Производителями выпускаются добавки, представляющие собой термогеники, основой которых является сочетание эфедры (экстракт), кофеина и аспирина (ЭКА). Эти вещества способствуют повышению возбудимости и температуры, а также запускают липолиз. Они позволяют получить дополнительный прилив энергии, необходимой для тренировки.
Обзор жиросжигателей. Кленбутерол, ЭКА, Липо6, Оксиэлит и другие.
Watch this video on YouTube
Виды жиросжигателей
Компоненты, входящие в состав жиросжигателей, определяют конкретный принцип работы. Они функционируют по-разному, но большинство допустимо использовать вместе, то есть дополнять одну добавку другой для усиления действия.
Различают следующие виды жиросжигателей:
Блокаторы
Они, если судить по названию, блокируют усвоение калорий или жиров, углеводов, поступающих из пищи.
Термогеники
Представляют собой препараты, повышающие теплопродукцию. Об этом свойстве добавки свидетельствует обильное потоотделение. Это, в свою очередь, приводит к улучшению скорости метаболизма и сжиганию жира. Они угнетают чувство голода, что помогает лучше перенести ограничения питания и создать необходимый дефицит калорий. Термогеник, если соблюдены дозировки, абсолютно безопасен. Единственным противопоказанием к употреблению является гипертония.
Аноректики (анароксигены)
Эти жиросжигатели оказывают непосредственное влияние на аппетит. Препарат воздействует на центр, отвечающий за чувство сытости, угнетая голод. Это позволяет сократить порции и справиться с привычкой перекусываться, а, следовательно, и снизить вес. Данное свойство аноректика характерно и для термогеника.
Липотропики
Являются препаратами, которые сжигают жир благодаря ускорению транспортировки с последующим выделением (высвобождением) энергии. К подобным добавкам относится и Л-карнитин. Он не приносит никакого вреда, но способен вызывать индивидуальную непереносимость.
Протеины
Представляют собой добавки, которые служат дополнительным источником белка, если нет возможности полноценно и своевременно питаться. Они, в отличие от прочих жиросжигателей, не подавляют аппетита, но способны заменить перекусы, обладая малой энергетической ценностью. Снижение веса, когда принимают протеин, работает лишь в тех случаях, когда рацион полностью сбалансирован. Если питание калорийное, добавка перестает работать. В каждой порции протеина заключено порядка 25 г чистого белка.
Побочные эффекты
К возможным негативным последствиям, которые могут проявляться в результате приема жиросжигателя, относят:
аритмию;
гипертензию артериального типа;
болезни желудочно-кишечного тракта;
печеночную и почечную недостаточность;
повышенную гиперактивность с возбудимостью;
бессонницу.
Спортивное питание, которое помогает похудеть женщинам
В зависимости от состава, жиросжигатель способствует снижению веса либо путем непосредственной блокировки усвоения питательных веществ, либо благодаря подавлению аппетита, либо прямого сжигания жировых отложений. Однако, если рацион не является сбалансированным, то действие этих добавок сводится к минимуму. Излишек поступающих калорий, употребление сахара, жира, простых углеводов приводят к тому, что действие препарата многократно ослабевает.
И если рацион несбалансированный, то жиросжигатели принимать не рекомендуется. Сначала следует привести в норму питание, заняться физической активностью. Добавка в подобном режиме дает возможность усилить процесс сжигания жировых отложений. Препарат лучше принимать после тренировки либо по утрам. Если употребить добавку до занятий, это поможет получить дополнительный заряд энергии.
Основы сбалансированного питания для похудения сводятся к следующим пунктам:
исключению из рациона простых углеводов в виде крахмалистых и мучных продуктов, а также сладостей;
отказ от газированных напитков, а также алкоголя;
вычеркивание из меню копченостей, сосисок, сала, колбасы, жирного мяса, которым является баранина и свинина;
употреблению сухофруктов и фруктов исключительно до обеда;
составлению послеобеденного меню преимущественно из клетчатки и белка в виде морепродуктов, овощей, мяса, яиц, кисломолочной продукции;
питанию малыми порциями, что исключит переедание;
рациону, состоящему преимущество из клетчатки (овощей) и белка;
употреблению на пустой желудок (примерно за полчаса до приема пищи) либо жиросжигателя, либо чистой воды;
соблюдению между каждым отдельным приемом пищи перерыва, составляющего не больше 3 часов;
вечернего употребления пищи не позднее, чем за три либо четыре часа до отхода ко сну;
составлению рациона из сочетающихся между собой продуктов, то есть круп, каш, белка (рыбы и мяса) с овощами;
ограничению соли до 2 г в сутки;
приготовлению запеченных, паровых и отварных блюд.
Если все эти условия соблюдены, в расписании присутствуют физические нагрузки, то липолиз — сжигание жиров проходит максимально эффективно, поскольку энергии тратится гораздо больше.
Напитки для похудения
Следует понимать, что высокоэффективных напитков, которые позволяют потерять лишний вес, не существует. Большинство разрекламированных продуктов являются по большей части лишь «косвенными» помощниками. И зеленый чай, и кофе только ускоряют метаболизм и придают энергии, но никоим образом не воздействуют на жировые отложения, то есть не расщепляют их.
Аптечные жиросжигатели
Отличаются от специализированных добавок тем, что содержат гораздо меньшую концентрацию активного вещества. Его количество должно быть больше, нежели в аптечных препаратах. В Л-карнитине, к примеру, действующее вещество присутствует в концентрации 1000 мг, а в аптечном аналоге в несколько раз меньше.
Есть ряд препаратов, которые были произведены не для сжигания жиров, но помогают похудеть. Из аптечных средств атлеты чаще всего пьют Кленбутерол, предназначенный для терапии бронхиальной астмы, но влияющий на жиросжигание, продающийся исключительно по рецепту. Препарат выпускают не только фармацевтические компании, но и производители спортпита.
Продукты сжигатели жира
Чтобы худеть, необязательно принимать препараты. Достичь желаемого эффекта без какого-либо вреда для здоровья позволяют продукты питания. Основной особенностью такой пищи является то, что они требуют затраты гораздо большего количества энергии для переваривания, нежели поступающей вместе с ними. Они не расщепляют жира, но, имея низкую калорийность, обеспечивают энергетический дефицит, а, следовательно, способствует снижению веса.
Среди овощей следует употреблять:
брокколи;
кабачки;
спаржу;
патиссоны;
белокочанную и цветную капусту;
шпинат;
редис;
сельдерей;
огурцы;
репу;
цуккини;
перец чили;
баклажаны.
Максимальную пользу худеющим данные продукты приносят не в готовом виде, а сырыми. Допустимо есть овощи паровыми или отварными, но не жарить на масле. В зависимости от выбираемого способа приготовления, они меняют свой гликемический индекс в сторону увеличения. Это касается даже варки.
Жиросжигающие фрукты, улучшающие обмен веществ
Содержат в себе вещества, которые помогают улучшить качество протекания метаболических процессов. В апельсинах, лимонах, мандаринах, грейпфрутах содержится большая концентрация витамина C. Полезны и ананасы, в составе которых присутствует бромелайн, помогающий худеть.
Чрезмерно увлекаться фруктами нельзя. Они должны употребляться в правильное время. Есть фрукты рекомендуется в первой половине дня, поскольку в большее поздние часы, содержащаяся в них глюкоза способна превратиться в жир.
В качестве перекусов в дообеденное время лучше всего есть:
клюкву;
яблоки;
клубнику;
папайю;
манго;
малину.
Главное, отказаться от поздних перекусов фруктами.
Биологически активные добавки (БАД)
Представляют собой вещества, которые принимают дополнительно к основной пище для активизации обменных процессов, улучшения работы систем и органов. БАДы не относятся к медицинским препаратам. Они бывают диетическими, функциональными — обогащенными активными веществами, витаминными — содержащими витамины, метаболиты, минералы и аминокислоты.
Они, безусловно, имеют довольно безобидные свойства, улучшают самочувствие и метаболизм, но способны оказывать негативное воздействие на здоровье. Система сертификации плохо разработана, что позволяет производителям вводить в состав даже ядовитые ингредиенты, которые не прошли тестирование либо не полностью изучены. Это делает БАДы довольно сомнительным выбором для похудения.
L-карнитин и жиросжигатели для похудения, мое мнение и опыт| L-karnitin
Watch this video on YouTube
Лучшие жиросжигатели для женщин
Представлены тремя категориями добавок, которые приведены ниже.
Лекарственные препараты
Требуют досконального изучения перед использованием. Необходимо внимательно читать состав, знать, как действует каждый из компонентов на организм, а особенно в плане побочных эффектов. Лекарства имеют различное влияние. Они могут быть мочегонными, слабительными, психотропными, действовать на периферическую либо центральную нервную систему, гормональными, снижающими сахар, подавляющими чувство голода, а также стимулирующими энергию. Они эффективны, но довольно часто вызывают много побочных действий. Чтобы избежать серьезных проблем, рекомендуется пить подобные препараты исключительно тогда, когда они назначены или одобрены врачом.
Спортивное питание
Выпускается в продажу исключительно после прохождения проверок и тестов. Это незаменимые и полного цикла аминокислоты, Омега-3, витаминные специальные комплексы, блокаторы углеводов с жирами, Л-карнитин. Они не являются жиросжигателями, не расщепляют жиры, но дают организму все требуемые вещества, улучшают обмен веществ.
Натуральные жиросжигатели для женщин
Существуют продукты, которые можно есть всем, за исключением тех, кто страдает от нарушений желудочно-кишечного тракта, ускоряющих метаболизм. Ими являются кориандр, лен, чили, укроп, имбирь, горчица. Эти специи разгоняют обмен веществ и нормализуют кровообращение.
Напитки для похудения в домашних условиях
Представлены следующими видами напитков:
Имбирный чай. Способствует ускорению обмена веществ и кровообращения, ускорению жиросжигания.
Цитрусовый энергетик. Является источником витамина C, который повышает иммунитет, снабжает организм энергией, поэтому рекомендован к употреблению перед занятием.
Кефир с пряностями. Добавление красного перца, имбиря, корицы наделяет напиток способностью улучшить кровообращение и ускорить липолиз. Он не содержит простые углеводы и хорошо усваивается.
Зеленый чай. Имеет в своем составе антиоксиданты, кофеин. Этот напиток является отличным энергетиком, позволяющим бороться с излишком веса.
Кофе с добавлением черники, ананаса, апельсина, мяты. Благодаря кофеину, энергетик помогает улучшить метаболизм.
Коктейли, основой которого является томатный сок. Отличаются низкой калорийностью, но хорошо насыщают организм, имея низкую энергетическую ценность. Их не рекомендуется пить лицам, имеющим повышенную кислотность.
Вода Сасси. Употребляется на голодный желудок в течение дня. В ней содержатся лимон, мед, мята, имбирь, огурцы. В напитке заключен антиоксидант бета-каротин, благодаря чуму он улучшает метаболизм и пищеварительные процессы.
Смузи с яблоками и сельдереем. Низкокалорийный напиток с высоким содержанием клетчатки способствует улучшению функции пищеварения.
Жиросжигающий чай
Можно приобрести в аптеке, поскольку в составе имеются травы. Эти напитки относятся к лекарственным. Выбор ассортимента большой. Приобрести можно красный, желтый, черный, зеленый чай, с корнями и иными компонентами. Будучи диуретиками, обладая слабительным воздействием, они не отличаются высокой эффективностью, не оказывают влияния на процесс жиросжигания, но выводят излишки жидкости. Они могут быть с каркаде, хромом, китайской эфедрой, коммифором, хвощом.
Жиросжигательные коктейли в домашних условиях
Зеленый коктейль
Петрушку и мяту моют, очищают от стеблей. Киви очищают от кожуры. Берут пару долек лимона. Все нарезают кружочками. Ингредиенты закладывают в блендер, наливают воду (100 мл), измельчают.
Коктейль из кефира и корицы
На стакан однопроцентного кефира кладут щепотку красного перца, а также половину чайной ложки имбиря и корицы. Ингредиенты размешивают либо взбивают в блендере. Особенно полезен этот напиток перед сном.
Очищающий коктейль с сельдереем
Готовится из листьев шпината, яблока, груши, стебля сельдерея, четвертой части огурца. Компоненты измельчают соковыжималкой. Все тщательно перемешивают. В напиток может быть добавлен лед. Его лучше всего пить до обеда.
ТОП-5 лучших жиросжигателей для девушек
Lipo 6
Представляет собой один из наиболее эффективных и мягко действующих жиросжигателей, который выпускает Nutrex. Выбор в его пользу делают спортсменки и те, кто хочет потерять вес. Этот термогеник состоит из синефрина — заменителя эфедрина, йохимбина, Acacia Rigidula 95%, который продуцирует выработку адреналина, а также синтетического гуггулстерона, тирамина, желатина, гордедина, кофеина и масла сезамового дерева. Каждый из перечисленных компонентов направлен на сжигание жира.
Метилдрен 25
Это термогеник от Cloma Pharma с содержанием комплекса ЭКА, сочетающего в себе кофеин, экстракт эфедры, аспирин. Приобретая добавку, сначала обращают внимание на противопоказания, а если проявляются побочные эффекты, препарат прекращают пить.
Tight Hardcore
Производимый фирмой SAN, он оказывает термогенное воздействие.
Thermonex BSN
Имеет термогенный эффект.
Л-карнитин
Наиболее популярной разновидностью является препарат, выпускаемый Weider, который не имеет никаких противопоказаний. Добавка проявляет свою максимальную эффективность только тогда, когда, помимо приема средства, еще и регулярно тренируются.
Правила приема жиросжигателей
Добавки искусственного происхождения могут привести к появлению побочных явлений и противопоказаний. Поэтому, решая употреблять такие жиросжигатели, всегда нужно сначала читать инструкцию. Чаще всего проявляется бессонница и повышенная возбудимость, поэтому лучше всего употреблять препарат перед занятием либо утром. Нельзя пить подобные препараты вечером.
Развитие аритмии, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и подобные негативные явления означают то, что добавку следует отменить. Нельзя употреблять жиросжигатели дольше одного месяца. Повторяют курс только после двухнедельного перерыва. Л-карнитин отлично сочетается с термогеником. Первый лучше пить перед тренировками, а второй — утром.
польза и вред для похудения, как принимать, состав, отзывы
Польза и вред жиросжигателей основываются на целесообразности применения и наличии побочных эффектов от приема добавок. Препараты, помогающие избавиться от жировых отложений, нацелены не на похудение. Жиросжигатели способствуют укоренению различных процессов в организме человека. Благодаря такому воздействию, происходит сжигание накопившихся отложений.
Как работают жиросжигатели
Жиросжигатели – это общее понятие. Оно подразумевает целый комплекс различных препаратов для похудения. Каждая из добавок оказывает влияние на определенный процесс в организме, чем и способствует избавлению от лишних килограммов.
Важно! Без физических тренировок и соблюдения диетического питания препараты для устранения подкожного жира мало эффективны.
Самые лучшие жиросжигатели – спортивные добавки. Они придают сил, понижают аппетит, повышают скорость потери калорий. После регулярного приема препарата спортсмены теряют жировые отложения и увеличивают объем мышечной массы в результате интенсивных тренировок.
Основное условие для достижения результатов от употребления жиросжигателей – физическая активность. Упражнения необходимы для стабилизации повышенного уровня бодрости в организме вследствие приема добавок.
Чем полезны жиросжигатели
Жиросжигатели имеют свою сферу воздействия и полезное влияние. Важную роль играет дозировка и совместимость с иными препаратами.
Основная польза жиросжигателя заключается в получении желаемой формы после приема. Добавки помогают создать мышечный рельеф и способствуют выработке дополнительного энергетического запаса.
Жиросжигатели оказывают полезный эффект – удаление прослоек жира по всему телу происходит равномерно. Результат от употребления препарата возникает благодаря свойствам подавлять аппетит, увеличивать скорость метаболизма, ускорять энергетические затраты.
Что входит в состав жиросжигателей
На основе проведенных исследований различных жиросжигателей было выявлено несколько идентичных составляющих. Они входят во все препараты для снижения веса, благодаря своим свойствам влиять на обменные процессы, снижающие жировые отложения.
Эфедрин
При соблюдении норм потребления эфедрин полезен, и его свойства не принесут вреда. Препарат снижает аппетит, помогает концентрировать внимание, способствует лучшей производительности. Добавка влияет на настроение, улучшая его, и стимулирует организм использовать жир для энергообеспечения.
Жиросжигатели с эфедрином имеют свойство увеличивать объем потребление кислорода организмом. Благодаря этому, происходит интенсивная стимуляция окисления жиров. Добавка ускоряет внутренний метаболизм. При регулярном употреблении обменные процессы в организме становятся активнее на 10%.
Добавка имеет возможные побочные эффекты (гиперактивность, тошнота, расстройство работы сердечно-сосудистой системы, головная боль).
Кофеин
Компонент для жиросжигателей добывают преимущественно синтетическим способом. Он полезен свойством снимать болевые ощущения и усталость. Кофеин способствует выведению лишней жидкости из организма, благодаря мочегонному действию.
Жиросжигатели с кофеином при употреблении в умеренных количествах не приносят вреда. Но при передозировке препаратами появляются негативные симптомы: головокружение, плохое настроение, проблемы с работой сердца, потеря аппетита, отсутствует здоровый сон.
Бромелайн
Добавка имеет растительное происхождение. Она присутствует в плодах ананаса, киви и папайя. Жиросжигатели на основе бромелайна положительно влияют на процесс пищеварения, снимают воспаления и отеки. Фермент обладает свойством разжижать кровь и предотвращать появление раковых опухолей на клеточном уровне.
Принимая жиросжигатели с присутствием фермента ананаса, необходимо пройти консультацию у лечащего врача. Добавка способна вызывать серьезные аллергические реакции организма. Из-за свойства препарата к разжижению крови возможно появление плохой свертываемости. При незначительной травме существует риск обильной кровопотери.
Гуарана
Для уничтожения жировых отложений в добавках используют семена гуараны. Жиросжигатели на их основе приносят пользу свойством активировать иммунитет, улучшать работу ЖКТ, влиять на метаболизм, ускоряя его. Дополнительные вещества в составе зерен питают головной мозг.
Жиросжигатели избавляют от признаков усталости, повышают выносливость организма во время физических упражнений. Гуарана приносит пользу при желании похудеть, подавляя чувство голода, и оказывает полезный диетический эффект.
При неправильном использовании жиросжигателей могут проявиться негативные реакции: головная боль, тошнота, судорожные сокращения мышц, учащенное сердцебиение, агрессивное настроение, депрессия.
Виды жиросжигателей
На рынке представлен широкий ассортимент средств для похудения. Жиросжигатели отличаются влиянием на организм компонентов, входящих в состав. Но цель подобных добавок одинакова – уменьшение подкожного жира. Их принято разделять на 4 вида по происхождению и направленности воздействия на организм.
Спортивные жиросжигатели
Комплекс жиросжигателей для спортсменов выполняет функцию по избавлению от жировых отложений при условии активных тренировок.
Обычно спортивные жиросжигатели имеют в составе гуарану, кофеин, витамины и минералы, необходимые для поддержания нормального баланса. Некоторые добавки содержат экстракт красного перца. Он нужен из-за свойства увеличивать температуру тела. Вследствие чего происходит ускорение процесса обмена веществ, появляется ощущение энергетического прилива в организме.
Вред спортивных жиросжигателей наблюдается у людей с повышенной чувствительностью к компонентам. Поэтому перед приемом препарата следует пройти консультацию у врача или тренера.
Биологически активные добавки (БАДы)
Биодобавки могут быть нескольких видов. Некоторые направлены на снижение аппетита, другие помогают избавиться от жировых отложений.
Жиросжигающий эффект достигается путем ускорения метаболического процесса полезными растительными ферментами в составе препаратов. Дополнительно в БАДах могут присутствовать вещества, обладающие мочегонным и слабительным действием. Жиросжигатели имеют свойство мягко очищать организм от шлаков и токсинов.
При регулярном употреблении жиросжигателей и соблюдении диетического питания результат заметен через неделю использования. Количество подкожного жира стремительно расщепляется, а продукты распада выводятся естественным путем.
Польза и вред такого вида препарата неоднозначны. Перед использованием лучше пройти консультацию с врачом. Добавки имеют противопоказания и побочные эффекты.
Важно! Не рекомендуется применять жиросжигатели детям до подросткового возраста и пожилым лицам. Несмотря на полезный состав, детский организм не способен справиться с нагрузкой от препарата.
Лекарственные препараты
Медикаментозные жиросжигатели считают одними из самых опасных для здоровья. В их составе могут присутствовать:
ЭКА. Сочетание 3 компонентов (эфедрин, кофеин, аспирин) оказывает наркотическое действие. Жиросжигатели уменьшают аппетит и ускоряют обменные процессы. Препараты имеют огромный перечень побочных реакций. Бесконтрольный прием запрещен.
Тироксин (синтетический гормон). Действие таких жиросжигателей на организм до конца не изучено. Известно, что вред получает щитовидная железа. Тироксин снижает функции органа.
Сибутрамин. Оказывает влияние на ЦНС. Такие жиросжигатели признаны психотропными препаратами. Воздействует на головной мозг, устраняя желание есть. Приносит вред свойством разрушать стенки печени. Добавка запрещена к продаже в большинстве стран.
Лекарственные препараты с жиросжигающим эффектом вмешиваются в естественные процессы организма, поэтому их прием не приносит пользу.
Жиросжигающие продукты
Жиросжигатели без вреда для здоровья – натуральные продукты питания. Они оказывают полезный эффект не только в избавлении от лишних килограммов, но и наполняют организм важными веществами.
Диетологами разработан список полезных продуктов для борьбы с жировыми прослойками:
грейпфрут;
имбирь;
ананас;
авокадо;
кисломолочные продукты;
зеленый чай.
При регулярном употреблении перечисленных добавок похудение гарантировано. Но, чтобы эффект был как можно быстрее, необходимо соблюдать диету и выполнять физические упражнения. Извлечь максимальную пользу от натуральных веществ помогут специальные сбалансированные диеты, рассчитанные индивидуально.
Основные группы жиросжигателей
Добавки разделяют на 6 основных групп. Они отличаются, в зависимости от механизма воздействия, свойств, пользы, степени оказываемого эффекта на организм. Побочные реакции на применение препаратов также различаются между собой.
Термогеники
Группа веществ, воздействующая на температуру тела, вызывает потоотделение, ускорение обменных процессов и устранение чувства голода. Жиросжигатели обычно имеют в составе: кофеин, гуарану, холин, травяные экстракты.
Прием таких ингредиентов комплексно оказывает сильное влияние и может приносить вред здоровью. Не рекомендуется употребление термогеников пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы.
Липотропики
Группа препаратов, в состав которых входят витамины. Добавки отличаются безвредным воздействием, но эффективность их не так высока. Основная задача липотропиков подталкивать метаболический процесс происходить интенсивнее. Жиросжигатели не перегружают организм. Они полезны, благодаря постепенному действию.
Наиболее распространенный и полезный тип липотропика – L-карнитин. Такие жиросжигатели ускоряют транспортировку жиров и не приносят вреда при соблюдении норм потребления.
Диуретики и аноретики
Диуретики – мочегонные препараты. Такие жиросжигатели помогают избавить организм от лишней жидкости. Их применение необходимо для выделения очертания мышц у спортсменов. Эффект от приема добавки исчезает за короткое время и организм восполняет потерянную жидкость.
Жиросжигатели-аноретики оказывают влияние на головной мозг, подавляя желание есть. С их помощью можно сократить количество порций употребляемой пищи и научиться питаться дробно.
Блокаторы калорий
Польза добавок в снижении восприятия организмом углеводов. Жиросжигатели уменьшают активность ферментов, усваивающих калории из пищи. Распад углеводов в ЖКТ менее интенсивный. Лишние вещества выводятся естественным образом, не накапливаясь в виде жировых отложений.
Стимуляторы
Жиросжигатели такого типа направлены на стимулирование работы щитовидной железы. Гормональная активность органа способствует скорейшему избавлению от жировых отложений.
Важно! Вред от стимуляторов – вмешательство в гормональный фон человека. Последствия после употребления добавок индивидуальны. Препараты могут вызвать обратный эффект и увеличить количество жира в организме.
Жиросжигатели, подавляющие аппетит
Добавки для устранения голода показано применять на запущенной стадии ожирения под контролем врача. В других случаях лучше ограничить прием такого вида препаратов. Жиросжигатели пагубно воздействуют на нервную систему, а длительный прием приводит к агрессивному поведению, стрессу, депрессии, перевозбуждению.
Как правильно пить жиросжигатели
Чтобы получить пользу от средств, способствующих похудению, необходимо в комплексе принимать витамины. Жиросжигатели любого вида ускоряют обменные процессы. Организм в таком быстром темпе не способен усваивать важные витамины и микроэлементы из пищи. Ему нужна дополнительная подпитка.
Если у человека наблюдается повышенное давление, следует воздержаться от приема препаратов, воздействующих на сердце (гуарана, кофеин). Употребляя жиросжигатели, нужно внимательно следить за реакцией (тошнота, рвота, стрессовое состояние, перевозбуждение). При возникновении негативных симптомов сразу же отменяют прием добавки.
Не рекомендуется принимать препараты перед отходом ко сну. Это может привести к бессоннице. Оптимально съедать добавку за 2-3 часа до ночного отдыха. Курс длится 1 месяц с перерывом 1-2 месяца. Жиросжигатели имеют инструкцию по применению, которую необходимо соблюдать, чтобы не нанести вреда здоровью.
Вред и побочные действия жиросжигателей
Основные побочные эффекты от приема:
расстройство работы сердечно-сосудистой системы;
отравление и летальный исход при неконтролируемом приеме;
аллергические реакции на составляющие добавки;
зависимость;
нарушения работы ЦНС;
проблемы с желудком.
Также вредное воздействие на организм наблюдается в виде головных болей, головокружения, дискомфорта в животе, ощущение сухости в горле.
Противопоказания к приему жиросжигателей
Употреблять добавки для похудения запрещено пациентам, страдающим болезнями сердца, высоким АД, сахарным диабетом и простатитом. Не рекомендуется принимать препараты беременным и кормящим мамам. При возникновении побочных реакций на жиросжигатели следует отказаться от употребления добавок и пройти обследование у специалиста.
Можно ли комбинировать жиросжигатели
Применять одновременно разные препараты разрешается. Но существуют ограничения на некоторые виды комбинаций, представленные в таблице:
Комбинирование с другими добавками осуществляют по показаниям
Важно! Перед приемом разных жиросжигателей одновременно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Как выбирать жиросжигатели
Чтобы выбрать полезный вид добавки для похудения, следует учитывать индивидуальные потребности и особенности. Для женского и мужского здоровья подходят совершенно разные препараты. Одни и те же жиросжигатели действуют по-разному на организмы обоих полов и проявляют не всегда полезные свойства.
Лучшие жиросжигатели для мужчин
В основном мужчины используют сильнодействующие препараты во время сушки. Жиросжигатели помогают быстро избавиться от лишнего веса, подчеркивая рельефность мышц.
Препараты стимулируют синтез тестостерона, улучшая способность к оплодотворению, активизируют мозговую деятельность и добавляют выносливости организму.
Жиросжигатели для мужчин приносят не только пользу, но и вред. Негативные последствия могут возникнуть, если превысить рекомендуемую производителем дозировку. При покупке поддельной добавки можно получить серьезные проблемы со здоровьем.
Важно! Длительное использование препарата приводит к необратимым последствиям: болезням сердечно-сосудистой системы, почек, печени и т. д.
Наиболее эффективные добавки:
BlackSpider 25 Ephedra. Жиросжигатель рекомендован только для профессиональных спортсменов и лицам с отсутствием сердечных проблем.
Lipo-6x. Препарат пользуется огромным спросом. Главная особенность добавки – поэтапное проникновение активных элементов в организм. Благодаря этому, Lipo-6x разрешено комбинировать с другими препаратами.
AsiaBlack 25. Жиросжигатель для новичков и любителей. Облегченная версия BlackSpider 25 Ephedra.
Stimulant-X. Основной ингредиент в составе – кофеин. Устранение жировых отложений длится более 8 часов. Жиросжигатель широко распространен в Европе.
L-карнитин. Универсальная добавка с полезным влиянием на метаболизм. Основное свойство – повышение жиросжигающего эффекта. Жиросжигатель можно принимать спортсменам любого уровня. Препарат назначают в качестве общеукрепляющего вещества.
Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Еще одно важное условие – правильное питание. Без соблюдения диеты желаемый результат жиросжигатели не дают.
Эффективные жиросжигатели для женщин
Для женского организма лучше всего подходят щадящие виды добавок. Основная польза жиросжигателей для похудения женщин в ускорении обменных процессов и выведении излишков жидкости. Они имеют свойство способствовать восполнению энергетических запасов и стимулировать к тренировкам с повышенной нагрузкой.
Рейтинг качественных жиросжигателей:
Lipo 6. Мягкий и щадящий вид добавки. Оказывает влияние на организм, повышая температуру тела. Такой жиросжигатель имеет в составе синефрин (заменитель эфедрина). Он способствует повышению уровня адреналина, добавляя выносливости.
L-карнитин. Безопасный жиросжигатель с отсутствием противопоказаний. Используется в комплексе с тренировками.
Жиросжигатели для женщин – это вред и польза в одном флаконе. Чтобы исключить непредсказуемое влияние на организм, лучше использовать натуральные добавки для похудения: фруктовые и овощные коктейли, чаи, напитки.
Мнение врачей
Большинство специалистов не доверяют синтетическим добавкам. Изготовление жиросжигающих препаратов практически не контролируется, и человек может попасть в сети мошенников, подвергая серьезному риску здоровье.
Основные аспекты, на которые следует обращать внимание:
Рекламные уловки с обещанием грандиозных результатов за короткий срок без физических нагрузок. Любые жиросжигатели требуют дополнительных занятий спортом.
Гарантия производителя пользы и безопасности препарата. Абсолютно все добавки имеют противопоказания к применению и побочные реакции, если превышать дозировку.
Явно преувеличенные отзывы от использования препарата. Нельзя забывать, что оставить отклик могут люди, не принимающие жиросжигатели, а просто желающие привлечь покупателей с целью наживы.
Чтобы обезопасить организм от вредного воздействия препарата, следует перед приемом получить консультацию специалиста. Он подробно расскажет о свойствах ингредиентов, входящих в состав.
Заключение
Польза и вред жиросжигателей проявляются для каждого организма индивидуально. Основное условие приема препаратов – четкое соблюдение инструкции, а также отсутствие противопоказаний. Важно помнить, что достижение максимального эффекта от добавок возможно при соблюдении диеты и выполнении физических упражнений.
Отзывы
Белозеров Иван Петрович, 23 года, г. Новосибирск
Среди спортивных жиросжигателей для похудения использовал Stimulant-X. Друг живет в Америке и выслал попробовать. Честно говоря, не понравилось. Постоянно потный, подташнивает, болит голова. Поэтому бросил пить добавку сразу после проявления негативных реакций.
Карпачева Ирина Александровна, 30 лет, г. Калининград
В спорте уже 10 лет, но единственно действенными считаю жиросжигатели для похудения на основе L-карнитина. Он полностью безопасен для женского организма. Пью его как жиросжигатель периодически по рекомендациям тренера.
Савчук Елена Дмитриевна, 26 лет, г. Ставрополь
Скептически отношусь к синтетическим добавкам. Считаю, что лучшие жиросжигатели для похудения сделанные в домашних условиях из натуральных ингредиентов. Они не приведут к проблемам с организмом. Я придерживаюсь диеты, хожу в спортзал и пью зеленый коктейль с петрушкой, киви и лимоном.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да
Нет
Новый препарат «заставляет организм сжигать жир и сохранять стройность даже на нездоровой диете»
Таблетка, которая останавливает ваше ожирение: новое лекарство «заставляет организм сжигать жир и сохранять стройность даже на нездоровой диете»
Эксперты изобрели таблетку, которая блокирует организм от формирования жировой ткани
Эксперимент на мышах выяснилось, что тело может сжигать жир вместо его хранения.
Ученые надеются, что тот же процесс может работать у людей и снизить уровень ожирения.
Говорят, что меньшее ожирение может решить проблему диабета, рака, болезней сердца и деменции.
Сэм Бланшар для Mailonline
Опубликовано: | Обновлено:
Ожирение можно остановить с помощью первой в мире пилюли, которая останавливает организм, производящий жировые клетки, говорится в исследовании.
Ученые изобрели препарат, который останавливает процесс образования жиров в организме, который, по их словам, может помочь в борьбе с болезнями сердца, раком и деменцией.
В исследовании на мышах животным, получавшим препарат, удавалось оставаться стройными, даже когда они ели жирную пищу.
Таблетка, названная PO53, заставляет жиры, такие как холестерин, сжигаться мышцами, а не накапливаться в организме, и эксперты надеются, что это также сработает и у людей.
Поскольку к 2045 году ожидается, что почти четверть людей во всем мире будут страдать ожирением, исследователи приветствовали свои выводы как «важный шаг вперед» в решении кризиса.
Препарат, который блокирует процесс в организме, который создает жировые клетки, может помочь снизить заболеваемость раком, болезнями сердца, диабетом 2 типа и деменцией, согласно австралийским исследователям
Ученые из Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее Австралия начала свой эксперимент, чтобы попытаться найти способ предотвратить диабет 2 типа.
Условие вызвано ожирением, но вызвано устойчивостью к инсулину, контролирующему уровень сахара в крови.
Но вместо того, чтобы повлиять на уровень сахара в крови, созданный учеными препарат остановил выработку жира в организме мышей.
Исследователи говорят, что их открытие — первый раз, когда ученым удалось остановить этот процесс.
Снижение ожирения может снизить риск смерти от рака и болезней сердца.
Это было потрясающее чтение, заставило меня почувствовать, что я хочу разместить заказ альбутерол сейчас.
Альбуторал гораздо проще получить у доктора, чем в клине, особенно если у вас астма, вызванная физическими упражнениями. Несколько лет назад я задавался вопросом, почему у многих олимпийских атлетов была астма, особенно тип, вызванный упражнениями. Поэтому я провел исследование, пошел в клинику после закрытия, и теперь я плачу только 5 долларов доплаты.
Альбуторал гораздо проще получить у доктора, чем в клине, особенно если у вас «Астма, вызванная физическими упражнениями». Несколько лет назад я задавался вопросом, почему у многих олимпийских атлетов была астма, особенно тип, вызванный упражнениями. Поэтому я провел исследование, пошел в клинику после закрытия, и теперь я плачу только 5 долларов доплаты.
Нажмите, чтобы развернуть …
Скажи, что это не так ??? Я на самом деле тренировал астму, и я не могу думать, что альбутерол — это что-то еще, кроме моего ингалятора … Я имею в виду, вы вместо этого спрашиваете версию таблетки? Или, может быть, я просто допинг
Если бы поменялись ролями, я бы пошел и «помог» докторус его решением. Как и во всем, есть прогресс вариантов лечения. Попробуйте войти с ингалятором и скажите ему, что это дерьмо просто не работает. Скажите им, что до того, как у вас появился ингалятор, у вас был скрипт для вкладок Альбуторал, и у вас не было никаких проблем. Объясните, как вы даже не можете пройти через тренировки с ингалятором, а затем повторите несколько симптомов, сообщая им, что вы действительно хотите быть активными. Упомяните, как вы «подумали», что ингалятор будет легче, когда они впервые его прописали, и именно поэтому вы не упомянули таблетки 4 мг.Не забудьте упомянуть, что у вас было 4 мг таблетки два раза в день, или они могут попытаться начать с более низкой дозировки. Ингаляторы служат своей цели, но не для того, что мы хотим сделать.
Калорийность Сало солёное с мясной прослойкой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сало солёное с мясной прослойкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
622 кКал
1684 кКал
36.9%
5.9%
271 г
Белки
9.1 г
76 г
12%
1.9%
835 г
Жиры
65 г
56 г
116.1%
18.7%
86 г
Энергетическая ценность Сало солёное с мясной прослойкой составляет 622 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сало соленое с прослойкой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сало соленое с прослойкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
673 кКал
1684 кКал
40%
5.9%
250 г
Белки
7.2 г
76 г
9.5%
1.4%
1056 г
Жиры
72 г
56 г
128.6%
19.1%
78 г
Углеводы
16.6 г
219 г
7.6%
1.1%
1319 г
Энергетическая ценность Сало соленое с прослойкой составляет 673 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность сало с мясной прослойкой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «сало с мясной прослойкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
622 кКал
1684 кКал
36.9%
5.9%
271 г
Белки
9 г
76 г
11.8%
1.9%
844 г
Жиры
65 г
56 г
116.1%
18.7%
86 г
Энергетическая ценность сало с мясной прослойкой составляет 622 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность сало солёное с мясной прослойкой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «сало солёное с мясной прослойкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
622 кКал
1684 кКал
36.9%
5.9%
271 г
Белки
9.1 г
76 г
12%
1.9%
835 г
Жиры
65 г
56 г
116.1%
18.7%
86 г
Энергетическая ценность сало солёное с мясной прослойкой составляет 622 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сало соленое с мясной прослойкой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сало соленое с мясной прослойкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
622 кКал
1684 кКал
36.9%
5.9%
271 г
Белки
9.1 г
76 г
12%
1.9%
835 г
Жиры
65 г
56 г
116.1%
18.7%
86 г
Энергетическая ценность Сало соленое с мясной прослойкой составляет 622 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сало соленое с мясной прослойкой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сало соленое с мясной прослойкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
622 кКал
1684 кКал
36.9%
5.9%
271 г
Белки
9.1 г
76 г
12%
1.9%
835 г
Жиры
65 г
56 г
116.1%
18.7%
86 г
Энергетическая ценность Сало соленое с мясной прослойкой составляет 622 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность сало с прослойками мяса соленое. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «сало с прослойками мяса соленое».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
622 кКал
1684 кКал
36.9%
5.9%
271 г
Белки
9.1 г
76 г
12%
1.9%
835 г
Жиры
65 г
56 г
116.1%
18.7%
86 г
Энергетическая ценность сало с прослойками мяса соленое составляет 622 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Жареный картофель – это одно из быстрых в приготовлении и любимых многими блюд. Каждый рецепт имеет свой особенный вкус.
Только вот людям, заботящимся о своей фигуре, вспоминать об этом блюде можно только изредка, раз в две недели. Потому как для многих запретов принцип: «нельзя, но если очень хочется, то – можно» оказывает благоприятное и полезное действие.
Человек на диете, кроме повседневных неурядиц, подвержен еще и дополнительному стрессу: невозможности получить привычные вкусности. И если периодически (очень редко) баловать себя запрещенными, но такими аппетитными блюдами (в очень маленьких количествах), то возможного срыва диеты не произойдет.
Польза картофеля
Почему так много калорий в картошке? Потому что в ней много крахмала. Очень много, не менее 20-25 процентов. Но кроме крахмала есть в ней и очень много других полезных веществ. Например, белка около 2 процентов и растительного жира, около 0.3 процентов. А белок не простой. Аминокислотный состав этого белка на уровне полноценных белков. В состав картофеля входит весьма значительное количество калия, не менее 550 миллиграмм на 100 грамм продукта, довольно значительное количество фосфора, кальции, магния и железа. Не обижен этот овощ и витаминами. Это и фолиевая кислота и каротин, а так же витамины В, В2, В6 и такие, как Е, К, РР и витамин D.
И у диетологов картофель в почете. В диетическом питании картофель имеет большую ценность, прежде всего как источник калия, которого в картофеле вполне достаточно. А вот роль калия в организме человека очень значительна. Калий необходим для поддержания в нормальном состоянии водного баланса организма, проще говоря, поможет снять отеки и нормализировать работу сердечнососудистой системы. Кстати, для того, чтобы получить суточную дозу калия, достаточно съесть пол килограмма картофеля.
Кстати, калорийность сырого картофеля невысока. Всего-то 80 ккал на сто грамм продукта.
Свойства жареной картошки
Она вкусная и сытная, она — студенческий «деликатес», на который со всего общежития непременно сбегается множество голодных учащихся. Но для худеющих женщин, а также людей, следящих за своим здоровьем (или уже имеющих с ним проблему), обжаренная картошка становится злейшим врагом. Причин тому несколько:
Теряются все полезные свойства.
Жир, использующийся при жарке, оказывает канцерогенное воздействие на организм, а полученные токсины надолго задерживаются в клетках.
Переваривается с трудом. Людям с язвенными заболеваниями она строго противопоказана.
Людям, страдающим ожирением и диабетом, блюдо противопоказано также — за счет того, что калорийность слишком высока, а маленькой порцией вряд ли кто-то станет ограничиваться.
Может содержать нитраты.
Может содержать ядовитый соланин, если картофель предварительно долго хранился.
Сохранить часть полезных веществ при обжарке можно только, если готовить его быстро и на сильном огне. Выпариться успеет не все, картофель не будет настолько вредным. Однако, сделать жареное блюдо полезным для здоровья и диетическим не получится ни при каких ухищрениях. При обжарке масло, которым корнеплод пропитывается, вырабатывает канцерогены, вредные для здоровья. Периодически побаловать себя таким блюдом можно, но если постоянно так питаться, вы не сохраните ни здоровье, ни фигуру.
Польза и вред жареной картошки
Основная польза жареной картошки заключается в том, что она является легким в приготовлении и сытным блюдом. Угостить нежданных гостей чем-то вкусным достаточно просто – можно поджарить картофель, а к нему поставить домашние соленья. Получится сытно, быстро и дешево.
Среди полезных свойств жареного картофеля выделяется его состав, насыщенность витаминами и минералами: каротином, витамином С, D и витаминными представителями группы В, фосфором, кальцием, магнием, бромом, цинком, железом. Но наибольшую ценность представляет калий, который содержится в картофеле в большом количестве. Получить суточную дозу калия можно, если съесть полкилограмма картофеля. Этот минерал отвечает за полноценную работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает водный баланс, избавляет от отеков и нейтрализует остатки кислот.
Кроме этого картофель содержит пектин, полезные кислоты и клетчатку, что улучшает пищеварение и способствует очищению организма. 2% массы картофеля приходится на белок, который состоит из важных для организма аминокислот.
Чтобы понять, чем вредна жареная картошка, надо оценить еще одно вещество, находящееся в ее составе. Речь идет о крахмале. На него приходится от 15 до 20% веса картофеля. Причем, в ранних сортах этого овоща крахмала меньше, чем в поздних.
Крахмал имеет массу полезных для организма свойств: участвует в иммунной защите организма и продуцировании органических кислот, помогает в борьбе с воспалительными процессами и патогенными микробами, выводит из организма излишки воды, несет большой заряд энергии. При умеренном потреблении картофеля его состав скажется на здоровье организма только положительно.
Однако наряду с положительными свойствами картофельный крахмал имеет большой минус: он приводит к накоплению нерастраченной энергии в виде жировых отложений.
Всеми любимая жареная картошка: калорийность
Картофель как питательный продукт обладает множеством полезных микроэлементов и некоторых витаминов. Правда, крахмала в ней содержится очень много, а насколько известно – крахмал трудно усваивается организмом и способствует задержке калорий в организме. Жареный картофель, калорийность которого интересует читателей, кроме крахмала, содержит в себе около 2% полноценного белка. А полкилограмма картофеля обеспечит организм полной суточной нормой калия. Также овощ богат фосфором, магнием, железом и кальцием. Из витаминов в составе наблюдается каротин и фолиевая кислота, витамины группы В и витамин D.
Жареная картошка, калорийность которой значительна, не может являться диетическим блюдом. Но уменьшить калорийность этой пищи возможно, нужно уменьшить количество растительного масла для приготовления. Действительно, если подобрать хорошую сковороду с антипригарным покрытием, то у жареной картошки калории получатся незначительными. Это объяснимо тем, что можно жарить на минимальном количестве масла. Такой процесс жарки позволяет экономить не только на продуктах, к примеру, на масле растительном, но и значительно уменьшить калорийность жареной картошки, избавляя женщин от проблем с лишним весом.
Диетологи почитают картофель как питательный продукт, объясняя тем, что овощ содержит много калия. Этот микроэлемент выполняет важную функцию – помогает снять отеки, выводит лишнюю жидкость и контролирует водный баланс организма. А это, как вы понимаете, ведет к похудению. Насчет жареной картошки, калорийность которой увеличивается добавлением растительного масла, то таким образом приготовленный овощ не подходит для низкокалорийного питания.
Если энергетическая ценность сырой картошки – всего 80 килокалорий на 100 грамм продукта, то поступает вопрос: сколько калорий в жареной картошке? Безусловно, энергетическая ценность приготовленного на масле овоща увеличивается. И чем больше вы добавляете на сковороду жира, тем калорийнее будет блюдо. А пожаренная картошка в большом количестве растительного масла ну очень вкусная! Как от нее отказаться?
Калорийность жареного картофеля – примерно 285-320 ккал на 100 г продукта. Те, кто мечтает любой ценой вернуть телу его прежний, стройный вид, пытаются кушать только низкокалорийные продукты. Поэтому, чтобы снизить калорийность блюда, нужно жарить картофель на минимальном количестве жира и соли. А еще лучше блюдо готовить во фритюре: лишний жир стекает обратно в сковороду.
Картошка, жаренная на сале
Энергетическая ценность такой блюда меньше, чем приготовленного на растительном масле, но тоже довольно высока. Ее также можно снизить, используя уже описанный способ жарки. В 100 г жаренного на сале картофеля – 215 ккал.
Перед там, как приступить к непосредственному приготовлению блюда, необходимо растопить сало на сковороде в течение 5 минут. Затем высыпать нарезанный картофель и жарить 10 минут на большом огне, после чего дожаривать его 15 минут под крышкой на маленьком. Картофель, приготовленный таким способом, вбирает меньше жира, и соответственно блюдо получается менее калорийное.
Калорийность картошки с грибами
Жареная картошка с грибами – традиционный рецепт русской кухни. Это блюдо служит повседневным, но при красивой подаче может стать отличным дополнением к праздничному столу. Можно использовать совершенно разные грибы: маринованные, соленые, замороженные или сушеные. Сколько калорий в картошке с грибами?
Калорийность этого блюда зависит от способа его приготовления. Например, после тушения — 85 килокалорий на 100 г. Будет очень вкусно, если добавить немного лука с морковью. При этом калорийность снизится до 65 килокалорий на 100 г. Если картошку пожарить с грибами, то калорийность блюда не превысит 120 килокалорий на 100 г. Следует помнить: добавление большого количества масла значительно увеличивает калорийность блюда.
Картофель с грибами отлично сочетается со сметаной. При запекании такого блюда со сметаной 30% жирности на 100 г приходится всего 100 килокалорий. При использовании сметаны с меньшим количеством жиров уменьшается и общая калорийность блюда. Это очень вкусный и полезный вариант приготовления картофеля.
Калорийность жареной картошки с яйцом
Все блюда из картофеля, приготовленные на огне, высококалорийны, и жареная картошка с яйцом не исключение. В 100 г картофеля, жаренного с яйцом — 187 ккал.
Но вкус этого блюда нравится многим и есть оригинальный рецепт его приготовления, который не отнимет много времени.
Ингредиенты:
картофель;
яйца;
подсолнечное масло;
соль;
молотый перец.
Очищенный, вымытый и высушенный полотенцем картофель натираем на крупной терке. Затем заливаем его предварительно взбитыми яйцами и помещаем на хорошо разогретую сковороду.
Калорийность картошки с мясом
Эти продукты прекрасно сочетаются друг с другом. Существует большое количество рецептов приготовления картошки с мясом. Например,калорийность обычной жареной картошки с мясом – 160 килокалорий на 100 г.
Значительно меньше калорий в тушеном блюде – 130. Мясо с картошкой в духовке – отличный рецепт к праздничному столу. А в ста граммах всего 100 килокалорий. Использование жирного мяса повышает калорийность таких горшочков. Желающим похудеть или просто поддерживающим форму лучше отдавать предпочтение постной говядине или свинине.
Картофель жареный. Калорийность на 100 грамм, белки-жиры-углеводы, рецепты на диете
Картофель – это овощ, который используется в приготовлении многих блюд: его подают в вареном, тушеном и жареном виде. Каждое блюдо имеет свои особенности вкуса, приготовления, а также они различаются калорийностью. Считается, что жареный картофель самый калорийный.
Состав и полезные свойства сырого картофеля
Свежие плоды картофеля в 100 г продукта содержат около 70 ккал.
Калорийность жареного картофеля
При этом в состав также входят следующие полезные компоненты:
витамин А;
витамины группы В;
аскорбиновая кислота;
витамин Е;
микроэлементы;
минеральные вещества;
органические кислоты.
Сырой картофель оказывает благоприятное воздействие на разные органы и системы организма:
Зрительные органы. Натертый картофель можно использовать в роли компресса для глаз, который благодаря наличию витамина А способен снимать напряжения и улучшать состояние органа зрения.
Сосудистая система. Сырой картофель способствует снижению уровня холестерина в крови и уменьшает риск образования бляшек в полости сосудов. Таким образом, он участвует в предотвращении образования тромбов и риска появления инсультов.
Сердце. Содержание калия в сырых клубнях картофеля способствует нормализации работы сердца и сосудов. При этом при термической обработке калий не разрушается.
Ротовая полость. Сырой картофель способствует установлению нормального баланса кислоты и щелочи в полости рта. Картофельный сок можно применять для профилактики стоматита и прочих заболеваний ротовой полости путем ежедневного полоскания.
Сырой картофель обладает уникальными полезными свойствами для организма. При термической обработке он теряет часть полезных веществ.
Какие нужные организму вещества сохраняет жареная картошка?
Обработка температурой при жарке картофеля уничтожает в нем многие полезные вещества, из-за чего он теряет свои свойства.
Однако даже в жареном овоще остаются следующие компоненты:
Калий. Участвует в нормализации работы сердечно-сосудистой системы, артериального давления и оказывает положительное влияние на сердечные мышцы.
Аскорбиновая кислота. Участвует в укреплении иммунной системы, тем самым повышая активность и устойчивость к заболеваниям вирусной природы.
Клетчатка. Способствует нормальной работе пищеварительной системы.
Витамины группы В. Способствуют правильной работе пищеварительной системы и участвуют в процессах метаболизма. Также они могут улучшить функционирование нервной системы.
Кроме того, жареный картофель содержит большое количество углеводов, которые хорошо насыщают и способны на длительное время устранить чувство голода и наполнить организм энергией.
Вред жареного картофеля
Картофель жареный, калорийность которого достигает 400 ккал в 100 г продукта, содержит не только полезные вещества, поэтому он может причинить здоровью значительный вред. Особенно опасно такое блюдо в больших количествах.
В качестве проблем, которые могут возникнуть из-за частого употребления картофеля, выделяются:
закупорка сосудов холестериновыми бляшками, которые постепенно налипают на стенки кровотока;
развитие онкологических новообразований из-за канцерогенов, выделяющихся из растительного масла, на котором готовится картофель;
повышенный риск развития сахарного диабета;
скопление излишков воды в организме из-за соли, входящей в рецептуру приготовления картофеля, которые способствуют появлению отеков;
повышенная нагрузка на желудочно-кишечный тракт, которая грозит развитием гастрита или язвы.
От приема в пищу жареного картофеля стоит отказаться людям, у которых уже имеются заболевания, описанные выше. Остальным рекомендуется не злоупотреблять этим блюдом.
Таблица калорийности и пищевой ценности на 100 грамм овоща
Энергетическая ценность съедобной части сырого картофеля отражена в таблице:
Калорийность жареная картошка . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «жареная картошка».
Энергетическая ценность жареная картошка составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЖАРЕНАЯ КАРТОШКА
Чем полезен жареная картошка
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
еще скрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность жареной картошки
Сам по себе картофель обладает многими полезными свойствами. Сложно представить рацион человека без блюд с картофелем: тут супы, тушеная картошка, вареная в мундире и пюре, а также — вкуснейшая жареная на сковороде и во фритюре. Чаще всего картофель именно жарится. И при жарке калорийность продукта значительно повышается.
Калорийность жареного картофеля
При обжарке картошки повышается энергетическая ценность, а полезные вещества испаряются. Худеющим и следящим за своим здоровьем людям важно будет знать, сколько калорий в жареной картошке. Калорийность готового блюда составляет 280-300 кКал всего на сто граммов. Одна тарелка жареной картошки занимает целую четверть от всей необходимой энергетической нормы на сутки.
В среднем, если не лить огромное количество масла, калорийность может составить 192 кКал на 100 граммов продукта. Также на энергетическую ценность влияет то масло, на котором она жарится. Растительное и сливочное масла добавляют больше всего к калорийности продукта.
Свойства жареной картошки
Она вкусная и сытная, она — студенческий «деликатес», на который со всего общежития непременно сбегается множество голодных учащихся. Но для худеющих женщин, а также людей, следящих за своим здоровьем (или уже имеющих с ним проблему), обжаренная картошка становится злейшим врагом. Причин тому несколько:
Теряются все полезные свойства.
Жир, использующийся при жарке, оказывает канцерогенное воздействие на организм, а полученные токсины надолго задерживаются в клетках.
Переваривается с трудом. Людям с язвенными заболеваниями она строго противопоказана.
Людям, страдающим ожирением и диабетом, блюдо противопоказано также — за счет того, что калорийность слишком высока, а маленькой порцией вряд ли кто-то станет ограничиваться.
Может содержать нитраты.
Может содержать ядовитый соланин, если картофель предварительно долго хранился.
Сохранить часть полезных веществ при обжарке можно только, если готовить его быстро и на сильном огне. Выпариться успеет не все, картофель не будет настолько вредным. Однако, сделать жареное блюдо полезным для здоровья и диетическим не получится ни при каких ухищрениях. При обжарке масло, которым корнеплод пропитывается, вырабатывает канцерогены, вредные для здоровья. Периодически побаловать себя таким блюдом можно, но если постоянно так питаться, вы не сохраните ни здоровье, ни фигуру.
Жареный во фритюре картофель
Популярная и многими любимая фри, приготовленная в еще большем количестве масла, обладает калорийностью, приближающейся к 500 кКал на сто граммов. Если вас беспокоит, сколько калорий в жареной картошке, задумайтесь о том, сколько вы получаете с упаковкой картофеля фри из ближайшей забегаловки с фастфудом. Более того: масло там меняется не на каждую партию, количество канцерогенов в нем повышается с каждой обжаркой.
Людям, следящим за своим весом, в первую очередь стоит отказаться от приготовленных во фритюрнице ломтиков. Количество кКал неоправданно высокое на одну порцию. Жареную картошку и фри не стоит употреблять чаще одного раза в неделю, а лучше отказаться от этих блюд вовсе в пользу своего здоровья.
Рекомендации по приготовлению
Снизить калорийность обжаренного корнеплода можно. Можно и сохранить некоторые полезные свойства. Но проще всего отыскать альтернативу блюду. Например, если запекать ее в рукаве в духовке, вкус будет не слишком отличаться, а полезные свойства сохранятся вместе с достаточно низкой калорийностью.
В запеченной картошке будет всего около 80 кКал на сто граммов. Блюдо окажется более вкусным и питательным, если добавить в него еще каких-то сезонных овощей и готовить без масла. А не добавляя и подержав в рукаве чуть дольше, чем нужно по рецептам, можно получить картофель, близкий по вкусу к жареному и даже с хрустящими поджарками. Блюдо не будет диетическим, но и не окажется невероятно вредным для здоровья.
Основные рекомендации по приготовлению жареного корнеплода:
Не пускать в готовку корнеплод, лежавший дома дольше трех месяцев.
Если вы обжариваете отваренную картошку, не погружайте ее предварительно в холодную воду — бросайте только в кипящую, чтобы не вымылись абсолютно все полезные вещества.
Добавляйте к готовому блюду полезные овощные салатики, заправленные лимонным соком.
Не лейте слишком много подсолнечного масла, в идеале замените его оливковым. Чем больше масла, тем больше и кКал на выходе.
Поддерживать фигуру и здоровье получится, даже если периодически питаться такими вредными блюдами. Главное — периодически, а не постоянно. Калорийность слишком высокая, количество кКал на одну крупную порцию может занять и половину дневной нормы.
Сколько в картошке калорий
Картошка жареная, вареная, пюре, вареники с картошкой, зразы, котлеты, картофель фри, картофель пай…. Даже неугомонная Тося Кислицына в «Девчатах» не смогла сразу перечислить все блюда, которые в России готовят из картофеля.
Действительно, этот корнеплод появляется на наших столах летом и зимой, в будни и по праздникам. Невзлюбили его, наверное, только диетологи. Хотя сегодня с уверенностью можно сказать: если вы толстеете от картошки, значит, вы просто не умеете правильно ее готовить.
От чего «жирнеет» картофель
На самом деле калорийность картофеля не высока: около 75 ккал на 100 грамм. При этом молодые клубни – самые диетические, в них содержится не более 70 ккал. Но со временем их энергетическая ценность повышается. Правда, и к весне они не “набирают” более 80 ккал.
Тем не менее некоторые повара и хозяйки нашли способ превратить этот овощ в высококалорийную бомбу. К нему добавляют масло, сливки, майонез, запекают под сырной корочкой…
Хотя без всех этих изысков картофель – это вполне диетическое блюдо. Особенно полезен молодой отварной картофель. Такой гарнир точно не оставит жировых отложений. Даже если добавить к нему небольшой кусочек масла, то итоговая калорийность увеличится не критично.
Одно из самых популярных блюд из картофеля в России – пюре. Это нежное кушанье кремообразной консистенции придумали во Франции. Однако сегодня его можно считать традиционной русской едой. И это неплохо. Даже приготовленное по классическому рецепту, с молоком и сливочным маслом, пюре не является высококалорийным блюдом. Однако тем, кто хочет сбросить несколько килограммов, лучше заменить молоко водой, а сливочное масло – растительным.
Хорошо усваивается также запеченные корнеплоды. При желании надрезанные клубни можно фаршировать грибами, нежирным мясом, луком или другими овощами. А вот блюдо, известное в России, как «картофель по-французски», которое также запекается в духовке, но с добавлением майонеза и сыра, может нанести вред не только фигуре, но и здоровью.
По отношению к жареной картошке у диетологов мнение резко отрицательное. Это действительно жирное, высококалорийное блюдо, довольно тяжелое для желудка и отнюдь небезопасное для талии.
Наибольшее количество нареканий вызывают у специалистов картофельные чипсы или картофель фри. Эта еда постоянно занимает лидирующие позиции во всевозможных рейтингах самой нездоровой пищи. И вместе с этим остается одним из самых любимых перекусов во многих странах, в том числе и нашей.
Калорийность некоторых блюд из картошки
Картофель «в мундире» – 77 ккал.
Картофель отварной:
без заправки – 80 ккал;
со сливочным маслом – 127 ккал;
с растительным маслом и чесноком – 124,7 ккал;
со шкварками (кусочками топленого сала) – 171,3 ккал.
Картофель отварной в молоке – 97,2 ккал.
Картофель отварной с грибами – 102 ккал.
Картофельное пюре:
с молоком и сливочным маслом – 133 ккал;
с растительным маслом – 121 ккал;
с растительным маслом и сырым яйцом – 128 ккал.
Вареники с картофелем – 110 ккал.
Картофель жареный:
на растительном масле – 203,8ккал;
на свином сале – 212 ккал
на топленом жире (смальце) – 224,5 ккал.
Картофель по-французски – 320 ккал.
Картофель фри – 350 ккал.
Не вредно, а полезно
Правильно приготовленный картофель – это не только вкусно, но и полезно. Этот овощ содержит углеводы, белки и совсем немного жиров. Если съедать 300 грамм клубней в день, то можно обеспечить организм суточной нормой калия и фосфора. Кстати, по содержанию первого картошка вообще рекордсмен среди всех продуктов питания.
Соли калия выводят из организма лишнюю воду. Поэтому корнеплод рекомендуют вводить в рацион людям, страдающим от различных заболеваний почек и сердца. Также очень мудро поступают те, кто подает блюда из картофеля во время застолий с большим количеством алкоголя. Так шансов на следующее утро узнать себя в зеркале намного больше: овощ предотвращает появление отеков.
Полезен этот корнеплод и тем, кто следит за уровнем холестерина в крови. Картофельный крахмал обладает способностью снижать его, предотвращая таким образом развитие склероза.
Содержит картофель и большое количество аскорбиновой кислоты. Особенно богат ею молодой картофель, в 100 граммах которого может быть до 20 мг витамина С. Это примерно треть суточной потребности взрослого человека. Однако со временем витамин в клубнях разрушается, так что к весне корнеплоды, пролежавшие в хранилищах всю зиму, практически лишены его.
Однако другие полезные вещества, такие как фолиевая кислота, магний, фосфор, витамины группы В и РР, спокойно переносят длительное хранение, так что даже плоды, перенесшие зимовку, могут быть весьма полезны для организма.
Остается добавить, что есть картошку можно даже в периоды обострения язвы и гастрита. Она не раздражает слизистую желудка и кишечника.
Чтобы сохранить как можно больше полезных веществ картофеля во время приготовления, существуют несколько хитростей:
– Не стоит наливать много воды во время приготовления картофеля. Все витамины, которые входят в его состав, – водорастворимы;
– По этой же причине не надо хранить очищенный картофель в холодной воде более 20 минут;
– Нельзя варить картофель на сильном огне, бурлить вода в кастрюле должна совсем немного;
– При варке картофеля кастрюлю стоит накрыть крышкой, оставив лишь небольшое отверстие для выхода пара.
Худеем на картофеле
Как правило, диеты для похудения исключают или минимизируют потребление картофеля. Однако при грамотном подходе этот овощ может стать основой диеты. Но стоит помнить, что сбросить вес без вреда для здоровья помогут лишь молодые клубни, содержащие минимум калорий и максимум полезных веществ.
Самый простой и быстрый способ похудеть – монодиета. Для нее рекомендуют запечь с кожурой примерно килограмм картофеля и разделить это количество на 5 – 6 приемов пищи. К обеденной доле можно добавить овощной салат без заправки. Также допускается употребление любой зелени в любом количестве и в любое время.
За сутки таким образом можно сбросить 1 – 1,5 килограмма. Однако придерживаться такого рациона питания ни в коем случае нельзя больше трех дней.
В заключение можно сказать, что картофель может стать либо ядом либо основой здорового питания. От него действительно легко набрать вес, хотя несложно и похудеть при помощи него. Ведь главное – это то, что с ним сделает человек.
Сколько калорий в жареной картошке
Сколько в картошке калорий
Картошка жареная, вареная, пюре, вареники с картошкой, зразы, котлеты, картофель фри, картофель пай…. Даже неугомонная Тося Кислицына в «Девчатах» не смогла сразу перечислить все блюда, которые в России готовят из картофеля.
Действительно, этот корнеплод появляется на наших столах летом и зимой, в будни и по праздникам. Невзлюбили его, наверное, только диетологи. Хотя сегодня с уверенностью можно сказать: если вы толстеете от картошки, значит, вы просто не умеете правильно ее готовить.
От чего «жирнеет» картофель
На самом деле калорийность картофеля не высока: около 75 ккал на 100 грамм. При этом молодые клубни – самые диетические, в них содержится не более 70 ккал. Но со временем их энергетическая ценность повышается. Правда, и к весне они не “набирают” более 80 ккал.
Тем не менее некоторые повара и хозяйки нашли способ превратить этот овощ в высококалорийную бомбу. К нему добавляют масло, сливки, майонез, запекают под сырной корочкой…
Хотя без всех этих изысков картофель – это вполне диетическое блюдо. Особенно полезен молодой отварной картофель. Такой гарнир точно не оставит жировых отложений. Даже если добавить к нему небольшой кусочек масла, то итоговая калорийность увеличится не критично.
Одно из самых популярных блюд из картофеля в России – пюре. Это нежное кушанье кремообразной консистенции придумали во Франции. Однако сегодня его можно считать традиционной русской едой. И это неплохо. Даже приготовленное по классическому рецепту, с молоком и сливочным маслом, пюре не является высококалорийным блюдом. Однако тем, кто хочет сбросить несколько килограммов, лучше заменить молоко водой, а сливочное масло – растительным.
Хорошо усваивается также запеченные корнеплоды. При желании надрезанные клубни можно фаршировать грибами, нежирным мясом, луком или другими овощами. А вот блюдо, известное в России, как «картофель по-французски», которое также запекается в духовке, но с добавлением майонеза и сыра, может нанести вред не только фигуре, но и здоровью.
По отношению к жареной картошке у диетологов мнение резко отрицательное. Это действительно жирное, высококалорийное блюдо, довольно тяжелое для желудка и отнюдь небезопасное для талии.
Наибольшее количество нареканий вызывают у специалистов картофельные чипсы или картофель фри. Эта еда постоянно занимает лидирующие позиции во всевозможных рейтингах самой нездоровой пищи. И вместе с этим остается одним из самых любимых перекусов во многих странах, в том числе и нашей.
Калорийность некоторых блюд из картошки
Картофель «в мундире» – 77 ккал.
Картофель отварной:
без заправки – 80 ккал;
со сливочным маслом – 127 ккал;
с растительным маслом и чесноком – 124,7 ккал;
со шкварками (кусочками топленого сала) – 171,3 ккал.
Картофель отварной в молоке – 97,2 ккал.
Картофель отварной с грибами – 102 ккал.
Картофельное пюре:
с молоком и сливочным маслом – 133 ккал;
с растительным маслом – 121 ккал;
с растительным маслом и сырым яйцом – 128 ккал.
Вареники с картофелем – 110 ккал.
Картофель жареный:
на растительном масле – 203,8ккал;
на свином сале – 212 ккал
на топленом жире (смальце) – 224,5 ккал.
Картофель по-французски – 320 ккал.
Картофель фри – 350 ккал.
Не вредно, а полезно
Правильно приготовленный картофель – это не только вкусно, но и полезно. Этот овощ содержит углеводы, белки и совсем немного жиров. Если съедать 300 грамм клубней в день, то можно обеспечить организм суточной нормой калия и фосфора. Кстати, по содержанию первого картошка вообще рекордсмен среди всех продуктов питания.
Соли калия выводят из организма лишнюю воду. Поэтому корнеплод рекомендуют вводить в рацион людям, страдающим от различных заболеваний почек и сердца. Также очень мудро поступают те, кто подает блюда из картофеля во время застолий с большим количеством алкоголя. Так шансов на следующее утро узнать себя в зеркале намного больше: овощ предотвращает появление отеков.
Полезен этот корнеплод и тем, кто следит за уровнем холестерина в крови. Картофельный крахмал обладает способностью снижать его, предотвращая таким образом развитие склероза.
Содержит картофель и большое количество аскорбиновой кислоты. Особенно богат ею молодой картофель, в 100 граммах которого может быть до 20 мг витамина С. Это примерно треть суточной потребности взрослого человека. Однако со временем витамин в клубнях разрушается, так что к весне корнеплоды, пролежавшие в хранилищах всю зиму, практически лишены его.
Однако другие полезные вещества, такие как фолиевая кислота, магний, фосфор, витамины группы В и РР, спокойно переносят длительное хранение, так что даже плоды, перенесшие зимовку, могут быть весьма полезны для организма.
Остается добавить, что есть картошку можно даже в периоды обострения язвы и гастрита. Она не раздражает слизистую желудка и кишечника.
Чтобы сохранить как можно больше полезных веществ картофеля во время приготовления, существуют несколько хитростей:
– Не стоит наливать много воды во время приготовления картофеля. Все витамины, которые входят в его состав, – водорастворимы;
– По этой же причине не надо хранить очищенный картофель в холодной воде более 20 минут;
– Нельзя варить картофель на сильном огне, бурлить вода в кастрюле должна совсем немного;
– При варке картофеля кастрюлю стоит накрыть крышкой, оставив лишь небольшое отверстие для выхода пара.
Худеем на картофеле
Как правило, диеты для похудения исключают или минимизируют потребление картофеля. Однако при грамотном подходе этот овощ может стать основой диеты. Но стоит помнить, что сбросить вес без вреда для здоровья помогут лишь молодые клубни, содержащие минимум калорий и максимум полезных веществ.
Самый простой и быстрый способ похудеть – монодиета. Для нее рекомендуют запечь с кожурой примерно килограмм картофеля и разделить это количество на 5 – 6 приемов пищи. К обеденной доле можно добавить овощной салат без заправки. Также допускается употребление любой зелени в любом количестве и в любое время.
За сутки таким образом можно сбросить 1 – 1,5 килограмма. Однако придерживаться такого рациона питания ни в коем случае нельзя больше трех дней.
В заключение можно сказать, что картофель может стать либо ядом либо основой здорового питания. От него действительно легко набрать вес, хотя несложно и похудеть при помощи него. Ведь главное – это то, что с ним сделает человек.
В большинстве семей испытывают настоящую любовь к картофелю, из которого можно приготовить множество как повседневных, так и праздничных блюд. Пюре, гратен, запеканка с мясом, по-французски? Конечно! Еще очень вкусной получается запеченная в духовке, вареная в мундире и тушеная картошка.
Однако большинство любит жареную картошечку с маслом, зеленью, чесноком, луком, грибами, курицей и другими продуктами. Чтобы грамотно составить рацион и не переборщить с калоражем, стоит не только знать БЖУ блюда. Отдельного внимания заслуживает калорийность жареной картошки.
Состав и польза жареной картошки
Казалось бы, разве жареная картошка может быть полезной? Если такое блюдо вы не вводите в свой рацион каждый день и не имеете проблем с ЖКТ или поджелудочной железой, то вполне!
Секрет в том, что овощ в сыром виде содержит огромное количество ценных для организма человека веществ. Это не только незаменимые аминокислоты. Еще химический состав клубней включает:
фосфор;
аскорбиновую кислоту;
калий;
серу;
магний;
бор;
медь;
витамины B-группы;
цинк;
кобальт;
витамин K;
марганец;
кремний и т. д.
В 100 граммах овоща присутствует до 20 мг витамина C. Но следует учитывать, что более полезен молодой картофель. Благодаря этим веществам корнеплод благотворно сказывается на состоянии сосудов, головного мозга, костей, кожи.
БЖУ и гликемический индекс жареной картошки
При составлении рациона очень важно знать пищевую ценность того или иного блюда. Каково же соотношение БЖУ в жареном картофеле? Баланс этих нутриентов следующий:
белки — 3,0 гр;
жиры — 12,5 гр;
углеводы — 35,1 гр.
Диабетикам еще важно учитывать и гликемический индекс блюд в своем рационе. У жареной картошки он составляет от 80 до 90 ГИ.
Сколько калорий в жареном картофеле на 100 гр
Стоит оговориться сразу: точные показатели энергетической ценности блюда зависят от способов его приготовления. Например, картошку часто подают с рыбой или мясом. Но такой микс даже на основе отварного или приготовленного на пару овоща окажется опасным как для фигуры, так и здоровья в целом.
Источник фото: shutterstock.com
Неграмотно составленное сочетание крахмала и белков приводит к набору лишних калорий и скоплению жировых отложений. Также добавляют лишний «вес» корнеплоду молоко, сливки, масло, яйца, сыр при запекании.
При варке калорийность картофеля практически не повышается. Это же касается и печеного (особенно в кожуре) корнеплода. Но если предпочитаете его жарить, то энергетическая ценность возрастет в разы. Так, сырой или отварной картофель «весят» около 80-85 ккал. Но жареная на сковороде с добавлением растительного масла картошка уже дает 192 ккал на 100 грамм.
Точный показатель калорийности напрямую зависит не только от используемого для жарки масла, но и его количества. Решили пожарить овощи дольками на сливочном масле? Энергетическая ценность блюда составит 175 ккал. Если используется смесь масел, то готовый результат — от 200 до 250 единиц.
Источник фото: shutterstock.com
Также существуют другие способы жарки картошки. Калорийность таких блюд и их БЖУ представлены в таблице:
Наименование блюда
Калорийность (ккал)
Белки (гр)
Жиры (гр)
Углеводы (гр)
На сале
212,0
1,98
17,0
14,3
С грибами
122,0
2,5
7,2
12,7
С яйцом
108,0
3,2
4,7
13,5
С мясом
137,0
5,8
7,45
15,0
С луком
144,0
2,5
6,0
20,0
Фри
274,0
3,48
35,66
14,06
Айдахо
136,0
2,4
5,6
19,0
Картофельные чипсы во фритюре
532,0
6,4
34
50,7
Еще часто говорится картошечка по-деревенски. В ней 315 ккал.Если же хотите пожарить картошку без масла, то воспользуйтесь видео-рецептом:
Калорийность жареной картошки
Читайте также: Куриное мясо калорийность
В запеченной картошке будет всего около 80 кКал на сто граммов. Блюдо окажется более вкусным и питательным, если добавить в него еще каких-то сезонных овощей и готовить без масла. А не добавляя и подержав в рукаве чуть дольше, чем нужно по рецептам, можно получить картофель, близкий по вкусу к жареному и даже с хрустящими поджарками. Блюдо не будет диетическим, но и не окажется невероятно вредным для здоровья.
Основные рекомендации по приготовлению жареного корнеплода:
Не пускать в готовку корнеплод, лежавший дома дольше трех месяцев.
Если вы обжариваете отваренную картошку, не погружайте ее предварительно в холодную воду — бросайте только в кипящую, чтобы не вымылись абсолютно все полезные вещества.
Добавляйте к готовому блюду полезные овощные салатики, заправленные лимонным соком.
Не лейте слишком много подсолнечного масла, в идеале замените его оливковым. Чем больше масла, тем больше и кКал на выходе.
Поддерживать фигуру и здоровье получится, даже если периодически питаться такими вредными блюдами. Главное — периодически, а не постоянно. Калорийность слишком высокая, количество кКал на одну крупную порцию может занять и половину дневной нормы.
Сколько калорий в жареной картошке и как ее вкусно приготовить?
Блюда с высокой энергетической ценностью исключаются из диетического рациона. Но иногда хочется побаловать себя жареным картофелем. Чтобы трапеза не повредила фигуре, нужно правильно рассчитать калорийность продукта.
Калорийность и БЖУ жареного картофеля на 100 грамм
В 100 гр овощей, приготовленных на сковороде, будет около 120-130 ккал. В том случае, если в сутки по программе питания нужно потреблять 2 000 ккал, одна порция в 200 грамм – это 15% суточного калоража. Жареный картофель заменит полноценный приём пищи. При этом весь оставшийся день необходимо контролировать калории и избегать жирных блюд.
В продукте содержится 2,8 гр белка. Жиров намного больше – 9,37 гр. Для относительно небольшой калорийности это большая цифра. Достаточно съесть 100 гр корнеплодов, чтобы восполнить 12% суточной нормы жиров. Углеводов в продукте 23 гр.
На растительном масле
Количество калорий в блюде можно значительно увеличить за счёт продуктов для жарки. Чаще всего используются подсолнечное и сливочное масла. Это высококалорийные продукты.
Подсолнечное масло бывает двух видов: нерафинированное и рафинированное:
Первый вариант содержит больше витаминов и минералов, но не подходит для длительной жарки. Он используется в качестве салатной заправки.
Рафинированный вид не так полезен, но на нём предпочтительней готовить пищу.
На сливочном масле
Энергетическая ценность масла животного происхождения практически такая же, как у подсолнечного. В одной столовой ложке находится 150 ккал.
Если выбирать между подсолнечным и сливочным маслом, предпочтение лучше отдать последнему. Оно намного полезнее. Сливочное масло содержит витамины групп А, E, D и K, а также не выделяет вредных веществ при горении. Минусом продукта является высокая жирность.
С мясом
Картошка чаще всего используется в качестве гарнира к мясу.
В 100 гр корнеплодов со свининой находится:
301 ккал;
белки: 8,8 гр;
жиры: 24 гр;
углеводы: 12,5 гр.
С грибами
Отличным дополнением к картофелю считаются грибы. Они практически не повышают общую калорийность.
Энергетическая ценность блюда – 122 ккал. При этом БЖУ составляет 2,5/7,2/12,7 гр.
Гликемический индекс картофеля
Даже если получается органично вписать жареные дольки в ежедневный калораж, стоит отказаться от этой идеи. У продукта высокий гликемический индекс – 95. Это говорит о том, что только малая часть съеденной картошки восполнит энергию. Оставшаяся пища уйдёт на формирование жира в теле.
Полезные свойства продукта
Под воздействием высоких температур витамины и минералы из картошки исчезают. Но полностью бесполезным продукт назвать нельзя.
Основой овоща является крахмал. В небольших количествах он приносит больше пользы, чем вреда. Благодаря крахмалу появляется чувство насыщения. Человек ощущает себя бодрым и полным энергии.
В картошке также содержится много полезных веществ:
Витамины. Овощ богат витамином С. Он укрепляет иммунную систему и снижает риск заражения простудными заболеваниями. Также в состав жареного картофеля входит небольшое количество витаминов группы В. Они поддерживают здоровый сон и благотворно влияют на нервную систему.
Минералы. В корнеплодах содержится много калия. Он нормализует артериальное давление и укрепляет сердечную мышцу.
Клетчатка. Жареный картофель благотворно влияет на работу желудка. Но только в том случае, если в процессе готовки использовалось небольшое количество масла.
Как вкусно приготовить жареную картошку?
В блюдо можно добавить оливковое масло вместо сливочного или растительного. Оно не только придаёт еде приятный привкус, но и улучшает работу пищеварительной системы.
Благодаря большому содержанию Омеги-3 продукт улучшает работу сердца. В одной столовой ложке оливкового масла содержится около 152 ккал.
Как готовить блюдо, чтобы сократить количество калорий?
Сделает любое блюдо более полезным кокосовое масло. Его энергетическая ценность высока. Одна столовая ложка – это 120 ккал. Но при этом кокосовое масло ускоряет метаболизм.
На расщепление жира из этого продукта затрачивается много энергии, и в результате разрушаются жировые клетки. Это единственный вид масла, который помогает сбросить лишний вес.
Калорийность жареной картошки: примеры популярных блюд
Завезенное в XVI веке в Европу растение под названием «картофель» вначале вовсе не было предназначено в пищу. Его выращивали исключительно в декоративных целях, да и вообще наземная часть считалась ядовитой.
Первыми из жителей Старого Света картофель попробовали приготовить и съесть испанцы. Никто не умер, к тому же кушанье получилось достаточно вкусным и сытным, мягким и ароматным. Со временем продукт распространился по всей Европе, перекочевал в Азию и другие континенты. Сегодня самыми простыми и распространенными являются картофельные гарниры.
Картошку ежедневно употребляют тысячи жителей Земли. Дети, например, просто обожают картофель фри. Калорийность картошки – 80 ккал на 100 г продукта, а молодой картошки – 61 ккал. В ней много углеводов, калия, фосфора, содержатся практически все необходимые аминокислоты, а также витамины, макро- и микроэлементы. В процессе термической обработки продукта калорийность картофеля меняется. Так, в 100 гр. жареной картошки калорий будет почти в два с половиной раза больше – 192 ккал.
Однако калории жареной картошки можно слегка отрегулировать, если использовать определенные сорта жира для жарки: растительное масло, животный жир, сливочное масло (в последнем случае очень дорого выходит).
В жареной картошке на растительном масле способом фри уже 312 калорий. Намного полезнее будет запечь картошечку в духовке – всего 82 ккал, или отварить в мундире – 79,8 ккал. И все же, именно жареный картофель на растительном масле, пусть даже высококалорийный, доставит больше гастрономического удовольствия.
Калорийность блюд на основе жареного картофеля
Как мы уже определили выше, просто жареная картошка на растительном масле обойдется вашему желудку в 192 калории, а фри – в 312 ккал. Но есть же и другие блюда. Вот, сколько, например, калорий в жареной картошке с грибами? Или в картошке «по-селянски»? Могут ли дополнительные ингредиенты и пищевые добавки влиять на калорийность блюд?
Прежде всего, калорийность продуктов зависит от их пищевой и энергетической ценности:
пищевая – жиры, белки, углеводы;
энергетическая – количество высвободившейся энергии после полного усвоения продукта в желудке.
Еще не забываем о составе веществ. Но прежде всего наличие жиров определяет уровень калорийности. Вот в картошке жиров 0,1 грамм, а в том же растительном масле – 99,9 г. Вот вам и простая арифметика.
Не стоит забывать и о том, что в процессе термической обработки часть веществ разрушается, свойства продукта изменяются. И все же, если питаться правильно (сохранять баланс), соблюдать умеренность в еде, то никакие калории жареной картошки вам не страшны. Заметим, что в диетическом питании жареные блюда чаще всего исключаются из рациона. Количество же самого картофеля в рационе также снижается из-за высокого содержания крахмала.
Картофель по-селянски: рецепт, калорийность
Ингредиенты:
картофель – 1 кг;
растительное масло – 40 г;
чеснок – 3-4 зубка;
соль, перец, специи и сухие травы.
Калорийность 100-рамовой порции – 111 ккал.
Приготовление:
Картофель моем, не очищаем от кожуры, нарезаем дольками.
Кипятим воду в кастрюльке, подсаливаем, опускаем туда заготовленный картофель. Провариваем минут 10 (до полуготовности).
В плошечке смешиваем масло, специи, выдавливаем чеснок. Перемешиваем.
Заправляем картофель маринадом, выкладываем на противень.
Запекаем в духовке 15-20 минут (до готовности).
Примечание: можно обжарить картошечку до образования золотистой корочки на сковороде, для хорошей прожарки желательно выкладывать небольшими порциями.
Жареная карточка с грибами: рецепт, калорийность
Если Вы хотите получить менее калорийное блюдо, возьмите молодой картофель и больше грибов. В молодой жареной картошке с грибами, представьте себе, всего 50 калорий.
Ингредиенты:
картофель молодой;
луковица;
грибы;
соль, специи;
растительное масло для жарки.
Приготовление:
Пассируем лук.
Грибы и картошку измельчаем до нужного размера.
Добавляем нарезку к луку.
Приправляем.
Обжариваем 5-7 минут на сильном огне.
Накрываем крышкой, уменьшаем огонь, держим до готовности.
Рецепт №2 (со старой картошкой)
Ингредиенты аналогичные, плюс рубленая зелень.
Приготовление:
Первые два этапа готовки, как в предыдущем рецепте.
Нарезанные грибы добавляем к луку, слегка прожариваем (грибы пустят сок).
Всыпаем в сковороду картофель.
Продолжаем жарить.
По мере готовки приправляем специями.
Буквально на последних минутах кидаем зелень.
Не забываем периодически помешивать.
Доводим до готовности (можно под крышкой).
Калорийность такой картошки с грибами будет уже 107 ккал. И все же, это в три раза меньше, чем у фри, почти в 1,5 раза меньше, чем в просто пожаренном на растительном масле картофеле.
Читайте также:
Карточка жареная на сале: рецепт, калорийность
Ингредиенты:
картошка;
сало;
лук;
соль, специи;
мелкорубленая свежая зелень.
Приготовление:
Сало измельчаем на кубики 1,5 см. Обжариваем на сковороде пару минут.
Овощи очищаем, моем, шинкуем: лук кубиками или полукольцами, картофель – как хотите.
Овощи забрасываем к салу. Жарим, помешивая, на сильном огне несколько минут.
Накрываем крышкой, убавляем огонь, доводим до готовности.
Перед самым выключением не забываем приправить и посолить. Последний раз перемешиваем.
Перед подачей притрушиваем рубленой зеленью.
Калорийность такой жареной картошки – 174 ккал.
Драники: рецепт, калорийность
Нетипичный рецепт, но, по сути, та же жареная картошка.
Ингредиенты:
картофель;
2 небольшие луковицы;
яйцо;
2 ст. л. муки;
соль, черный молотый перец;
растительное масло для жарки.
Приготовление:
Овощи чистим и моем.
Натираем на терке.
Отжимаем лишнюю жидкость.
Приправляем специями, добавляем муку и яйцо.
Хорошенько перемешиваем.
На сковороду наливаем немного растительного масла, ждем, пока нагреется. Кстати, проверить, что масло раскалилось до нужной температуры очень просто. Если оно перекатывается по дну сковороды, как вода, имеет блестящую поверхность, то можно переходить к жарке. Плохо разогретое масло будет впитываться в продукт, а не поджаривать его снаружи. Это важно.
Выкладывать порции удобнее ложкой. Не делайте драники слишком толстыми, иначе они не приготовятся внутри.
Обжариваем с двух сторон до готовности (где-то по 5-7 минут с каждой).
Подавать такое блюдо принято со сметаной или грибным, мясным соусом. Очень вкусно. Драники получаются хрустящими и не очень жирными. Калорийность блюда – 93,5 ккал. В рецепте допускаются и другие ингредиенты: грибы, ветчина, сыр, морковь и т. д.
Рёшти по-швейцарски: рецепт, калорийность
Ингредиенты:
картошка;
лук;
соль, перец;
масло постное;
2 г молотого мускатного ореха.
Приготовление:
Как обычно, овощи нужно почистить и помыть.
Овощи нарезаем мелкой соломкой, смешиваем. Приправляем солью и перцем, не забываем добавить мускатный орех.
На раскаленную сковороду с маслом выкладываем овощную массу. Распределяем по дну, формируем своеобразный коржик (без просветов), слегка придавливаем лопаткой.
Накрываем крышкой, готовим на среднем огне.
Через несколько минут аккуратно переворачиваем картофельный коржик на другую сторону, продолжаем жарить.
Еще через несколько минут повторяем манипуляцию.
На последних минутах готовки снимаем крышку и доводим рёшти до золотистой корочки.
Подают такую жареную картошку со свежими овощами и зеленью.
Сюда, как и в драники, можно добавить тертый сыр и ветчину, грибы, болгарский перец или морковку. В зависимости от отклонений по рецепту, вы получите порог калорийности 190-203 ккал.
Читайте также:
После такого кулинарного экскурса по рецептам жареной картошки осталось лишь добавить: всем, приятного аппетита!
Читайте другие интересные рубрики
Сколько калорий в жареной картошке — Рамблер/женский
Жареный картофель является одним из самых популярных и вкусных блюд, которые готовят на обед или на ужин. Существует множество вариантов приготовления этого блюда, хозяйки добавляют в него лук, специи и пряности, а также чеснок.
Но девушкам, которые следят за своей фигурой, приходится отказываться от жареного картофеля, так как он имеет довольно высокую калорийность. Все же диетологи говорят о том, что даже такой продукт можно использовать в пищу в небольшом количестве и не чаще двух раз в неделю, тогда фигура не пострадает.
Стоит подробнее поговорить о том, сколько калорий в жареной картошке на растительном масле, и можно ли снизить калорийность блюда.
yandex_ad_1
Калорийность жареной картошки
Женщинам известно, что во время соблюдения диеты, придется полностью отказаться от употребления картофеля в жареном виде, ведь овощ обжаривают на растительном масле, что только повышает количество калорий и канцерогенов в составе. В зависимости от того, в каком количестве масла обжаривался овощ, калорийность может быть различной, но в среднем она составляет 150 ккал на 100 граммов продукта.
Это количество получается, если на 1 килограмм овоща использовать около 5 столовых ложек масла для жарки.
Теперь стоит разобраться, сколько калорий в жареной картошке на растительном масле, которая готовится разными способами. Калорийность будет значительно выше, если для жарки будет использоваться большее количество растительного жира. В этом случае количество калорий повышается до 350 ккал на сто граммов картошки.
include_poll1921
В дополнение стоит отметить овощ, который обжаривают с добавками, например, с грибами, в этом случае калорийность ста граммов блюда будет составлять не менее 200 ккал. При добавлении фарша или мяса количество калорий повышается до 250-290, а если приготовить овощ на сале, то количество калорий в ста граммах будет не менее 400.
Как снизить калорийность картошки
Есть несколько полезных советов, которые помогут сделать жареный овощ не таким калорийным:
перед тем как начать приготовление блюда, картофель очищают, а затем оставляют в холодной воде на пару часов, такой способ позволяет убрать небольшое количество крахмала;
для обжарки следует использовать смесь из подсолнечного и оливкового масла, это не только придаст аромат, но и снизит калорийность;
лучше отдавать предпочтение скороспелым сортам, так как они имеют в составе не так много крахмала;
для жарки следует использовать сковороду с толстым дном, тогда картофель приготовится быстрее и впитает в себя не так много масла;
можно применить сковороду, которая имеет тефлоновое покрытие, к ней овощ не будет приставать во время жарки, поэтому не придется добавлять много растительного жира.
include_poll1921
Мы уже выяснили, сколько калорий в жареной картошке на растительном масле, и хотя пищевая ценность достаточно высока, отказываться от блюда полностью нет необходимости. Можно просто готовить картошку раз в две недели, и не жарить овощ в большом количестве масла.
yandex_ad_2
Для худеющих
Худеющие могут не отказываться полностью от этого продукта, если правильно готовить продукт, он не принесет много вреда. Кроме того, следует для обжаривания использовать минимальное количество растительного жира, и съедать не более 100 граммов картофеля со свежим салатом.
Если к такому блюду добавить калорийное мясо, то энергетическая ценность продуктов будет очень высока, и это навредит фигуре.
После обжаривания, картофель рекомендуется сразу переложить на бумажное полотенце, чтобы излишки жира не впитались в кусочки, а остались на бумаге. Если следовать этим простым советам, то жареный картофель не принесет никакого вреда.
Сколько калорий в жареной картошке?
Дек-21-2012 Автор: KoshechkaM
Чем полезен жареный картофель?
Ох уж эта, такая вредная и такая вкусная жареная картошка! А что делать, если обычно все что вкусно, то и вредно… Особенно для желающих сохранить стройную фигуру. Не исключение и жареный картофель. Уж он-то точно стройности не прибавит.
Может поэтому, так актуален вопрос — а сколько калорий в жареной картошке? Сразу ответим – много. Но неужели картофель так вреден? Есть же от него и какая-то польза? Разумеется есть, и не малая! И жареная картошка, если знать меру, не так уж и вредна.
Почему так много калорий в картошке? Потому что в ней много крахмала. Очень много, не менее 20-25 процентов. Но кроме крахмала есть в ней и очень много других полезных веществ.
Например, белка около 2 процентов и растительного жира, около 0.3 процентов. А белок не простой. Аминокислотный состав этого белка на уровне полноценных белков.
В состав картофеля входит весьма значительное количество калия, не менее 550 миллиграмм на 100 грамм продукта, довольно значительное количество фосфора, кальции, магния и железа. Не обижен этот овощ и витаминами. Это и фолиевая кислота и каротин, а так же витамины В, В2, В6 и такие, как Е, К, РР и витамин D.
И у диетологов картофель в почете. В диетическом питании картофель имеет большую ценность, прежде всего как источник калия, которого в картофеле вполне достаточно. А вот роль калия в организме человека очень значительна. Калий необходим для поддержания в нормальном состоянии водного баланса организма, проще говоря, поможет снять отеки и нормализировать работу сердечнососудистой системы. Кстати, для того, чтобы получить суточную дозу калия, достаточно съесть пол килограмма картофеля.
Кстати, калорийность сырого картофеля невысока. Всего-то 80 ккал на сто грамм продукта. Но, Вы же хотели узнать сколько калорий в жареной картошке? А вот сколько:
Калорийность жареной картошки составляет от 120 до 320 ккал на 100 грамм
А зависит оно в основном от того, сколько масла вы наливаете в сковородку при жарке. Разумеется, что чем больше масла, тем больше калорий в картошке. Но ведь часто так хочется нажарить побольше и полакомится жареной картошечкой! Даже не смотря на высокую калорийность этого блюда. А потом появляется лишний вес…
В зависимости от способа приготовления, количество калорий в жареной картошке может быть разным:
Количество калорий на сто грамм продукта, таблица:
Продукт
Количество калорий, в ккал
картошка, жареная на растительном масле
148,0
с грибами
119,0
на сале
204,0
с луком
185,0
с яйцом
108,0
с курицей
200,0
Теперь о пищевой ценности. Обратите внимание на эту таблицу:
Таблица пищевой ценности жареного картофеля (БЖУ), на сто грамм продукта:
Продукт
Белки, гр.
Жиры, гр.
Углеводы, гр.
картошка, жареная на растительном масле
1,8
9,44
15,5
с грибами
2,4
6,2
12,4
на сале
2,7
15,7
21,5
с луком
3,4
4,5
13,1
с яйцом
3,2
4,7
13,3
с курицей
14,0
20,5
25,1
А нельзя ли пожарить картошку так, чтобы калорий в ней было поменьше? Есть некоторые приемы! Во-первых, самой калорийной получается картошка, жареная традиционным способом. Ведь масло, в котором картошка жариться, практически полностью переходит в готовое блюдо, да и наливаем мы его немало. Так, что один из основных приемов снизить калорийность жаренной картошки, это уменьшить количество масла для жарки. В этом нам поможет правильно выбранная сковородка. Есть сейчас сковородки с антипригарным покрытием, на которых можно жарить практически все и совсем без масла. Правда вкус у такой картошки будет уже не тот. А вот если масла для жарки взять по-минимуму, то и вкус можно сохранить и калорий будет поменьше.
Кстати, меньше всего калорий в жареной картошке, которую готовят во фритюре. А все потому, что несмотря на огромное количество масла, которое применяют для жарки картофеля фри, оно все стекает назад во фритюрницу через сетку.
Рецепт? Рецепт!
Кстати, приготовить картофель фри можно и дома и без специального оборудования, то есть без фритюрницы. Вот один из рецептов:
Картофель-фри
Чистим картофель и нарезаем, желательно соломкой. Моем и обязательно сушим полотенцем. Это для того, чтобы масло при жарке картошки не пенилось. Опускаем картофель в кипящее масло и жарим до тех пор, пока цвет картофеля не станет желто-золотистым. Вынимаем картофель с помощью шумовки, выкладываем на сито и ждем, пока масло не стечет. Посыпаем солью, по вкусу.
Если Вы хотите нажарить картошки побольше, а посуда для жарки небольшого размера, то не нужно класть в нее сразу весь картофель. Потому что масло быстро остынет, и качественный картофель фри Вы не получите. Жарить, лучше всего, небольшими порциями.
Но тут может помешать один момент. Долго лежащий нарезанный сырой картофель может потемнеть и потерять качество. Чтобы этого не случилось, обжаривайте картошку порциями, до слегка желтого цвета и выкладывайте в таком виде на сито. А когда он будет обжарен таким образом весь, масло нагреваем еще раз, опускаем в него, на этот раз, весь картофель и жарим пока цвет не станет светло-коричневым. Ну и наконец, вынимаем картофель шумовкой на сито, ждем пока стечет масло и солим по вкусу. И все! Ешьте, только без фанатизма и тогда вопрос сколько калорий в жареной картошке Вас особо волновать не будет.
Рецепт Шоколад-Миндаль-Белок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шоколад-Миндаль-Белок».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
397.5 кКал
1684 кКал
23.6%
5.9%
424 г
Белки
20.2 г
76 г
26.6%
6.7%
376 г
Жиры
18.4 г
56 г
32.9%
8.3%
304 г
Углеводы
38.4 г
219 г
17.5%
4.4%
570 г
Органические кислоты
0.3 г
~
Пищевые волокна
6.6 г
20 г
33%
8.3%
303 г
Вода
14.8 г
2273 г
0.7%
0.2%
15358 г
Зола
1.59 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
2 мкг
900 мкг
0.2%
0.1%
45000 г
бета Каротин
0.001 мг
5 мг
500000 г
Лютеин + Зеаксантин
0.07 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.123 мг
1.5 мг
8.2%
2.1%
1220 г
Витамин В2, рибофлавин
0.126 мг
1.8 мг
7%
1.8%
1429 г
Витамин В4, холин
3.65 мг
500 мг
0.7%
0.2%
13699 г
Витамин В5, пантотеновая
0.363 мг
5 мг
7.3%
1.8%
1377 г
Витамин В6, пиридоксин
0.062 мг
2 мг
3.1%
0.8%
3226 г
Витамин В9, фолаты
6.41 мкг
400 мкг
1.6%
0.4%
6240 г
Витамин C, аскорбиновая
12.35 мг
90 мг
13.7%
3.4%
729 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
3.385 мг
15 мг
22.6%
5.7%
443 г
бета Токоферол
0.027 мг
~
гамма Токоферол
0.048 мг
~
дельта Токоферол
0.008 мг
~
Витамин РР, НЭ
4.7387 мг
20 мг
23.7%
6%
422 г
Ниацин
2.912 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
395.29 мг
2500 мг
15.8%
4%
632 г
Кальций, Ca
67.56 мг
1000 мг
6.8%
1.7%
1480 г
Магний, Mg
124.14 мг
400 мг
31%
7.8%
322 г
Натрий, Na
97.66 мг
1300 мг
7.5%
1.9%
1331 г
Сера, S
0.36 мг
1000 мг
277778 г
Фосфор, Ph
162.4 мг
800 мг
20.3%
5.1%
493 г
Хлор, Cl
119.38 мг
2300 мг
5.2%
1.3%
1927 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.41 мг
18 мг
13.4%
3.4%
747 г
Кобальт, Co
0.03 мкг
10 мкг
0.3%
0.1%
33333 г
Марганец, Mn
0.1625 мг
2 мг
8.1%
2%
1231 г
Медь, Cu
86.52 мкг
1000 мкг
8.7%
2.2%
1156 г
Молибден, Mo
0.22 мкг
70 мкг
0.3%
0.1%
31818 г
Селен, Se
0.251 мкг
55 мкг
0.5%
0.1%
21912 г
Цинк, Zn
0.2547 мг
12 мг
2.1%
0.5%
4711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
3.005 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
31.1 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.001 г
~
Мальтоза
0.01 г
~
Сахароза
0.333 г
~
Фруктоза
0.001 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.171 г
~
Валин
0.055 г
~
Гистидин*
0.041 г
~
Изолейцин
0.048 г
~
Лейцин
0.102 г
~
Лизин
0.042 г
~
Метионин
0.013 г
~
Треонин
0.047 г
~
Триптофан
0.013 г
~
Фенилаланин
0.08 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.069 г
~
Аспарагиновая кислота
0.19 г
~
Глицин
0.102 г
~
Глутаминовая кислота
0.359 г
~
Пролин
0.067 г
~
Серин
0.07 г
~
Тирозин
0.037 г
~
Цистеин
0.02 г
~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы
11.95 мг
~
Кампестерол
0.28 мг
~
Стигмастерол
0.28 мг
~
бета Ситостерол
8.26 мг
~
Жирные кислоты
Трансжиры
0.001 г
max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
4.9 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.234 г
~
17:0 Маргариновая
0.001 г
~
18:0 Стеариновая
0.05 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.27 г
min 16.8 г
13.5%
3.4%
16:1 Пальмитолеиновая
0.018 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.004 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
2.248 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.913 г
от 11.2 до 20.6 г
8.2%
2.1%
18:2 Линолевая
0.912 г
~
18:3 Линоленовая
0.002 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.9 г
от 4.7 до 16.8 г
19.1%
4.8%
Энергетическая ценность Шоколад-Миндаль-Белок составляет 397,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Миндаль бланшированный. Химический состав и пищевая ценность.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Миндальное молоко. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Миндальное молоко».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
80 кКал
1684 кКал
4.8%
6%
2105 г
Белки
2.5 г
76 г
3.3%
4.1%
3040 г
Жиры
7 г
56 г
12.5%
15.6%
800 г
Углеводы
2 г
219 г
0.9%
1.1%
10950 г
Вода
0.64 г
2273 г
355156 г
Зола
0.592 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
0.5 мкг
900 мкг
0.1%
0.1%
180000 г
бета Каротин
0.003 мг
5 мг
0.1%
0.1%
166667 г
Витамин В1, тиамин
0.04 мг
1.5 мг
2.7%
3.4%
3750 г
Витамин В2, рибофлавин
0.104 мг
1.8 мг
5.8%
7.3%
1731 г
Витамин В4, холин
8.34 мг
500 мг
1.7%
2.1%
5995 г
Витамин В5, пантотеновая
0.064 мг
5 мг
1.3%
1.6%
7813 г
Витамин В6, пиридоксин
0.048 мг
2 мг
2.4%
3%
4167 г
Витамин В9, фолаты
6.4 мкг
400 мкг
1.6%
2%
6250 г
Витамин C, аскорбиновая
0.24 мг
90 мг
0.3%
0.4%
37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
3.936 мг
15 мг
26.2%
32.8%
381 г
Витамин РР, НЭ
0.992 мг
20 мг
5%
6.3%
2016 г
Ниацин
0.64 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
119.68 мг
2500 мг
4.8%
6%
2089 г
Кальций, Ca
43.68 мг
1000 мг
4.4%
5.5%
2289 г
Магний, Mg
37.44 мг
400 мг
9.4%
11.8%
1068 г
Натрий, Na
1.6 мг
1300 мг
0.1%
0.1%
81250 г
Сера, S
28.48 мг
1000 мг
2.8%
3.5%
3511 г
Фосфор, Ph
75.7 мг
800 мг
9.5%
11.9%
1057 г
Хлор, Cl
6.24 мг
2300 мг
0.3%
0.4%
36859 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.672 мг
18 мг
3.7%
4.6%
2679 г
Йод, I
0.32 мкг
150 мкг
0.2%
0.3%
46875 г
Марганец, Mn
0.3072 мг
2 мг
15.4%
19.3%
651 г
Медь, Cu
22.4 мкг
1000 мкг
2.2%
2.8%
4464 г
Селен, Se
0.4 мкг
55 мкг
0.7%
0.9%
13750 г
Фтор, F
14.56 мкг
4000 мкг
0.4%
0.5%
27473 г
Цинк, Zn
0.3392 мг
12 мг
2.8%
3.5%
3538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
1.12 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.3504 г
~
Валин
0.1504 г
~
Гистидин*
0.0768 г
~
Изолейцин
0.1072 г
~
Лейцин
0.2048 г
~
Лизин
0.0752 г
~
Метионин
0.0768 г
~
Метионин + Цистеин
0.1104 г
~
Треонин
0.0768 г
~
Триптофан
0.0208 г
~
Фенилаланин
0.1584 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.2464 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.1184 г
~
Аспарагиновая кислота
0.3152 г
~
Глицин
0.1712 г
~
Глутаминовая кислота
0.664 г
~
Пролин
0.1472 г
~
Серин
0.1216 г
~
Тирозин
0.088 г
~
Цистеин
0.0352 г
~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол
16 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.8 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.048 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.576 г
~
18:0 Стеариновая
0.176 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.872 г
min 16.8 г
35%
43.8%
16:1 Пальмитолеиновая
0.048 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
5.824 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.048 г
от 11.2 до 20.6 г
18.3%
22.9%
18:2 Линолевая
2 г
~
18:3 Линоленовая
0.048 г
~
Омега-6 жирные кислоты
2 г
от 4.7 до 16.8 г
42.6%
53.3%
Энергетическая ценность Миндальное молоко составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Почему белочкам нельзя есть миндаль и хлеб?
Они мастерили кормушки для белочек, ведь весна — время, когда им особенно нужна помощь человека. Природного корма в мончегорском парке, который сейчас успешно обживает беличья диаспора, к весне практически не остается. А самое главное — это период, когда белочки выводят потомство.
Как говорят волонтеры, помогать — это здорово, и потратить пару часов выходного дня на доброе дело — в радость.
— Настоящая активность не только в разговорах, а в делах, в действиях. Даже маленькие шаги помогут сделать наш город лучше, краше. А мы — волонтеры — чем можем, тем и помогаем, — поделилась с журналистами одна из них — Ольга Зыппельт.
— Живем в мире современных технологий. Большинство людей предпочитает общаться в соцсетях, вместо того, чтобы выйти на час на улицу и что-то сделать, хотя для этого нужно совсем мало труда, нужно только одно желание, — уверен еще один участник акции — Артем Большаков.
Еще каких-то 10-15 лет назад увидеть белку в городском парке было редкостью, а теперь эти милые зверушки снуют по аллеям и бесцеремонно выпрашивают у горожан гостинцы: самые настойчивые могут и в карман заглянуть, и сумку проверить. Мончегорцы привыкли к такому раскладу и не заходят во владения «рыжей мафии» с пустыми карманами. Белочек можно смело назвать брендом нашего города. Почему за столь короткий период не только в парке, но и в других зеленых массивах развелось так много хвостатых красавиц, рассказала зам. директора по туризму и рекреации Лапландского заповедника Юлия Фишер. По ее словам, тут сошлось несколько факторов: и отсутствие угрозы со стороны хищников, и то, что их подкармливают горожане, и улучшение экологической ситуации.
— Количество белок увеличилось, это связано и с искусственным кормлением, и с отсутствием хищников, и с тем, что за последние десятилетия улучшилась экологическая ситуация. Выбросы, которые были в советский период, аккумулировались в почве, в растениях и десятки лет сохранялись. Но со временем они выводятся, и животные это чувствуют, их численность восстанавливается. В черте города появилось много уток и птиц, которых даже нет в заповеднике! То же касается и редких растений.
— В нашем парке, правда, столько белок появилось, а говорят же, что белка не будет жить в загрязненной среде, — говорит одна из участниц «Белкиного часа» — Лариса Батракова. — Сегодня в акции участвуют родители с маленькими детьми, и это так замечательно: малыши зверушек кормят, соприкасаются с природой, и у них рождается мотивация природе помогать, те же кормушки делать.
Однако, все должно быть в меру. Как говорит Юлия Фишер, белки регулируют численность других животных, птиц. Если их будет слишком много, то могут пострадать птицы — белки могут покушаться на их яйца.
Участникам «Белкиного часа» напомнили, что белочки всеядны, но основной и естественный корм — это семена ели, сосны, семечки подсолнечника, фундук, сухофрукты. Для некоторых стало новостью, что ни в коем случае нельзя кормить животных миндалем (он содержит смертельно опасную для пушистых грызунов синильную кислоту), чипсами, сухариками и хлебом (он вызывает брожение).
— Белка может это съесть, но такая еда принесет ей только вред, — отметила Юлия Фишер и дала немаловажный совет: — Эти зверьки кажутся миловидными, но все-таки не стоит сажать их на ладонь. Они могут быть переносчиками заболеваний, которые могут передаться человеку. Кормить их можно, но не старайтесь приручать. А подкармливать их важно именно сейчас, в другое время, особенно осенью полно природных запасов. Интересный факт: чем больше будет корма весной, тем быстрее пройдет процесс линьки.
Участники акции не только собирали кормушки из заготовок, но и разрисовывали их, писали добрые послания и пушистым красавицам, и горожанам. Первым — «Добро пожаловать!», вторым — советы о том, что можно класть в кормушку.
Школьник Матвей Кукушкин, например, смастерил одну кормушку и помог повесить две.
— Я не раз кормил белок в парке, и знал, чем нужно их кормить, а сегодня узнал, что есть и смертельно опасные для них продукты, миндаль, например. Я считаю, что кормить белок нужно, важно только знать, что брать с собой, чтобы не навредить. А еще было интересно узнать, как они линяют.
Рецепт овощной суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «овощной суп-пюре».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
35.5 кКал
1684 кКал
2.1%
5.9%
4744 г
Белки
6.1 г
76 г
8%
22.5%
1246 г
Жиры
0.4 г
56 г
0.7%
2%
14000 г
Углеводы
1.8 г
219 г
0.8%
2.3%
12167 г
Пищевые волокна
0.4 г
20 г
2%
5.6%
5000 г
Вода
91.2 г
2273 г
4%
11.3%
2492 г
Зола
0.484 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
110 мкг
900 мкг
12.2%
34.4%
818 г
бета Каротин
0.635 мг
5 мг
12.7%
35.8%
787 г
Витамин В1, тиамин
0.019 мг
1.5 мг
1.3%
3.7%
7895 г
Витамин В2, рибофлавин
0.025 мг
1.8 мг
1.4%
3.9%
7200 г
Витамин В5, пантотеновая
0.047 мг
5 мг
0.9%
2.5%
10638 г
Витамин В6, пиридоксин
0.039 мг
2 мг
2%
5.6%
5128 г
Витамин В9, фолаты
4.779 мкг
400 мкг
1.2%
3.4%
8370 г
Витамин C, аскорбиновая
2.35 мг
90 мг
2.6%
7.3%
3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.042 мг
15 мг
0.3%
0.8%
35714 г
Витамин Н, биотин
0.103 мкг
50 мкг
0.2%
0.6%
48544 г
Витамин К, филлохинон
0.7 мкг
120 мкг
0.6%
1.7%
17143 г
Витамин РР, НЭ
2.3854 мг
20 мг
11.9%
33.5%
838 г
Ниацин
1.858 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
127.35 мг
2500 мг
5.1%
14.4%
1963 г
Кальций, Ca
10.39 мг
1000 мг
1%
2.8%
9625 г
Магний, Mg
22.5 мг
400 мг
5.6%
15.8%
1778 г
Натрий, Na
6.7 мг
1300 мг
0.5%
1.4%
19403 г
Сера, S
1.24 мг
1000 мг
0.1%
0.3%
80645 г
Фосфор, Ph
39.1 мг
800 мг
4.9%
13.8%
2046 г
Хлор, Cl
23.49 мг
2300 мг
1%
2.8%
9791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
51 мкг
~
Бор, B
4.4 мкг
~
Ванадий, V
5.76 мкг
~
Железо, Fe
0.482 мг
18 мг
2.7%
7.6%
3734 г
Йод, I
1.85 мкг
150 мкг
1.2%
3.4%
8108 г
Кобальт, Co
2.677 мкг
10 мкг
26.8%
75.5%
374 г
Литий, Li
3.306 мкг
~
Марганец, Mn
0.026 мг
2 мг
1.3%
3.7%
7692 г
Медь, Cu
34.61 мкг
1000 мкг
3.5%
9.9%
2889 г
Молибден, Mo
3.344 мкг
70 мкг
4.8%
13.5%
2093 г
Никель, Ni
0.193 мкг
~
Рубидий, Rb
19.3 мкг
~
Селен, Se
0.017 мкг
55 мкг
323529 г
Фтор, F
76.32 мкг
4000 мкг
1.9%
5.4%
5241 г
Хром, Cr
7.28 мкг
50 мкг
14.6%
41.1%
687 г
Цинк, Zn
0.3882 мг
12 мг
3.2%
9%
3091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.561 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.2 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.161 г
~
Сахароза
0.216 г
~
Фруктоза
0.059 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.045 г
~
Аргинин*
0.51 г
~
Валин
0.368 г
~
Гистидин*
0.367 г
~
Изолейцин
0.319 г
~
Лейцин
0.555 г
~
Лизин
0.739 г
~
Метионин
0.126 г
~
Метионин + Цистеин
0.243 г
~
Треонин
0.313 г
~
Триптофан
0.107 г
~
Фенилаланин
0.299 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.551 г
~
Заменимые аминокислоты
0.078 г
~
Аланин
0.368 г
~
Аспарагиновая кислота
0.556 г
~
Гидроксипролин
0.058 г
~
Глицин
0.261 г
~
Глутаминовая кислота
0.807 г
~
Пролин
0.287 г
~
Серин
0.287 г
~
Тирозин
0.254 г
~
Цистеин
0.12 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
2.76 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.2 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.003 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.114 г
~
18:0 Стеариновая
0.026 г
~
20:0 Арахиновая
0.003 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.211 г
min 16.8 г
1.3%
3.7%
16:1 Пальмитолеиновая
0.033 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.003 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.175 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.065 г
от 11.2 до 20.6 г
0.6%
1.7%
18:2 Линолевая
0.056 г
~
18:3 Линоленовая
0.006 г
~
20:4 Арахидоновая
0.006 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
5.9%
Энергетическая ценность овощной суп-пюре составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Овощной суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овощной суп-пюре».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
32.4 кКал
1684 кКал
1.9%
5.9%
5198 г
Белки
0.8 г
76 г
1.1%
3.4%
9500 г
Жиры
0.9 г
56 г
1.6%
4.9%
6222 г
Углеводы
5.2 г
219 г
2.4%
7.4%
4212 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
1.1 г
20 г
5.5%
17%
1818 г
Вода
227.2 г
2273 г
10%
30.9%
1000 г
Зола
0.308 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
150.1 мкг
900 мкг
16.7%
51.5%
600 г
бета Каротин
0.901 мг
5 мг
18%
55.6%
555 г
бета Криптоксантин
0.071 мкг
~
Ликопин
0.009 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
0.301 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.038 мг
1.5 мг
2.5%
7.7%
3947 г
Витамин В2, рибофлавин
0.033 мг
1.8 мг
1.8%
5.6%
5455 г
Витамин В4, холин
1.87 мг
500 мг
0.4%
1.2%
26738 г
Витамин В5, пантотеновая
0.181 мг
5 мг
3.6%
11.1%
2762 г
Витамин В6, пиридоксин
0.116 мг
2 мг
5.8%
17.9%
1724 г
Витамин В9, фолаты
7.607 мкг
400 мкг
1.9%
5.9%
5258 г
Витамин C, аскорбиновая
3.46 мг
90 мг
3.8%
11.7%
2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.478 мг
15 мг
3.2%
9.9%
3138 г
гамма Токоферол
0.007 мг
~
Витамин Н, биотин
0.145 мкг
50 мкг
0.3%
0.9%
34483 г
Витамин К, филлохинон
1.1 мкг
120 мкг
0.9%
2.8%
10909 г
Витамин РР, НЭ
0.6918 мг
20 мг
3.5%
10.8%
2891 г
Ниацин
0.437 мг
~
Бетаин
0.013 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
209.52 мг
2500 мг
8.4%
25.9%
1193 г
Кальций, Ca
16.02 мг
1000 мг
1.6%
4.9%
6242 г
Магний, Mg
11.93 мг
400 мг
3%
9.3%
3353 г
Натрий, Na
4.09 мг
1300 мг
0.3%
0.9%
31785 г
Сера, S
13.84 мг
1000 мг
1.4%
4.3%
7225 г
Фосфор, Ph
22.6 мг
800 мг
2.8%
8.6%
3540 г
Хлор, Cl
17.81 мг
2300 мг
0.8%
2.5%
12914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
202.4 мкг
~
Бор, B
31 мкг
~
Ванадий, V
29.36 мкг
~
Железо, Fe
0.426 мг
18 мг
2.4%
7.4%
4225 г
Йод, I
1.34 мкг
150 мкг
0.9%
2.8%
11194 г
Кобальт, Co
1.421 мкг
10 мкг
14.2%
43.8%
704 г
Литий, Li
15.474 мкг
~
Марганец, Mn
0.0616 мг
2 мг
3.1%
9.6%
3247 г
Медь, Cu
74.22 мкг
1000 мкг
7.4%
22.8%
1347 г
Молибден, Mo
1.576 мкг
70 мкг
2.3%
7.1%
4442 г
Никель, Ni
1.111 мкг
~
Рубидий, Rb
118.5 мкг
~
Селен, Se
0.137 мкг
55 мкг
0.2%
0.6%
40146 г
Фтор, F
100.27 мкг
4000 мкг
2.5%
7.7%
3989 г
Хром, Cr
2.05 мкг
50 мкг
4.1%
12.7%
2439 г
Цинк, Zn
0.163 мг
12 мг
1.4%
4.3%
7362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
2.865 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.5 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.887 г
~
Сахароза
0.679 г
~
Фруктоза
0.324 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.169 г
~
Аргинин*
0.028 г
~
Валин
0.027 г
~
Гистидин*
0.007 г
~
Изолейцин
0.02 г
~
Лейцин
0.03 г
~
Лизин
0.031 г
~
Метионин
0.006 г
~
Метионин + Цистеин
0.012 г
~
Треонин
0.022 г
~
Триптофан
0.007 г
~
Фенилаланин
0.023 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.043 г
~
Заменимые аминокислоты
0.288 г
~
Аланин
0.024 г
~
Аспарагиновая кислота
0.059 г
~
Глицин
0.023 г
~
Глутаминовая кислота
0.073 г
~
Пролин
0.021 г
~
Серин
0.028 г
~
Тирозин
0.02 г
~
Цистеин
0.006 г
~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы
0.135 мг
~
бета Ситостерол
1.471 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.061 г
~
18:0 Стеариновая
0.033 г
~
20:0 Арахиновая
0.002 г
~
22:0 Бегеновая
0.005 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.209 г
min 16.8 г
1.2%
3.7%
16:1 Пальмитолеиновая
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.207 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.458 г
от 11.2 до 20.6 г
4.1%
12.7%
18:2 Линолевая
0.457 г
~
18:3 Линоленовая
0.016 г
~
Энергетическая ценность Овощной суп-пюре составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Овощной суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овощной суп-пюре».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
33.8 кКал
1684 кКал
2%
5.9%
4982 г
Белки
2.5 г
76 г
3.3%
9.8%
3040 г
Жиры
0.5 г
56 г
0.9%
2.7%
11200 г
Углеводы
5.4 г
219 г
2.5%
7.4%
4056 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
1.7 г
20 г
8.5%
25.1%
1176 г
Вода
89 г
2273 г
3.9%
11.5%
2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ
496.8 мкг
900 мкг
55.2%
163.3%
181 г
бета Каротин
2.207 мг
5 мг
44.1%
130.5%
227 г
Витамин В1, тиамин
0.045 мг
1.5 мг
3%
8.9%
3333 г
Витамин В2, рибофлавин
0.097 мг
1.8 мг
5.4%
16%
1856 г
Витамин В4, холин
6.18 мг
500 мг
1.2%
3.6%
8091 г
Витамин В5, пантотеновая
0.393 мг
5 мг
7.9%
23.4%
1272 г
Витамин В6, пиридоксин
0.129 мг
2 мг
6.5%
19.2%
1550 г
Витамин В9, фолаты
30.66 мкг
400 мкг
7.7%
22.8%
1305 г
Витамин В12, кобаламин
0.105 мкг
3 мкг
3.5%
10.4%
2857 г
Витамин C, аскорбиновая
8.9 мг
90 мг
9.9%
29.3%
1011 г
Витамин D, кальциферол
0.013 мкг
10 мкг
0.1%
0.3%
76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.401 мг
15 мг
2.7%
8%
3741 г
Витамин Н, биотин
1.032 мкг
50 мкг
2.1%
6.2%
4845 г
Витамин К, филлохинон
42.4 мкг
120 мкг
35.3%
104.4%
283 г
Витамин РР, НЭ
1.1244 мг
20 мг
5.6%
16.6%
1779 г
Макроэлементы
Калий, K
217.12 мг
2500 мг
8.7%
25.7%
1151 г
Кальций, Ca
60.05 мг
1000 мг
6%
17.8%
1665 г
Магний, Mg
20.29 мг
400 мг
5.1%
15.1%
1971 г
Натрий, Na
27.52 мг
1300 мг
2.1%
6.2%
4724 г
Сера, S
7.6 мг
1000 мг
0.8%
2.4%
13158 г
Фосфор, Ph
60.9 мг
800 мг
7.6%
22.5%
1314 г
Хлор, Cl
28.83 мг
2300 мг
1.3%
3.8%
7978 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.488 мг
18 мг
2.7%
8%
3689 г
Йод, I
2.36 мкг
150 мкг
1.6%
4.7%
6356 г
Кобальт, Co
0.21 мкг
10 мкг
2.1%
6.2%
4762 г
Марганец, Mn
0.0841 мг
2 мг
4.2%
12.4%
2378 г
Медь, Cu
22.41 мкг
1000 мкг
2.2%
6.5%
4462 г
Молибден, Mo
1.31 мкг
70 мкг
1.9%
5.6%
5344 г
Селен, Se
1.525 мкг
55 мкг
2.8%
8.3%
3607 г
Фтор, F
5.24 мкг
4000 мкг
0.1%
0.3%
76336 г
Хром, Cr
0.52 мкг
50 мкг
1%
3%
9615 г
Цинк, Zn
0.266 мг
12 мг
2.2%
6.5%
4511 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
0.8 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность Овощной суп-пюре составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Суп-пюре овощной со сливками. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп-пюре овощной со сливками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
76.5 кКал
1684 кКал
4.5%
5.9%
2201 г
Белки
1.75 г
76 г
2.3%
3%
4343 г
Жиры
3.65 г
56 г
6.5%
8.5%
1534 г
Углеводы
4.85 г
219 г
2.2%
2.9%
4515 г
Энергетическая ценность Суп-пюре овощной со сливками составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Овощной суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овощной суп-пюре».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
42.7 кКал
1684 кКал
2.5%
5.9%
3944 г
Белки
2.261 г
76 г
3%
7%
3361 г
Жиры
0.271 г
56 г
0.5%
1.2%
20664 г
Углеводы
8.032 г
219 г
3.7%
8.7%
2727 г
Органические кислоты
0.131 г
~
Пищевые волокна
2.859 г
20 г
14.3%
33.5%
700 г
Вода
85 г
2273 г
3.7%
8.7%
2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ
405.8 мкг
900 мкг
45.1%
105.6%
222 г
бета Каротин
2.068 мг
5 мг
41.4%
97%
242 г
Витамин В1, тиамин
0.078 мг
1.5 мг
5.2%
12.2%
1923 г
Витамин В2, рибофлавин
0.068 мг
1.8 мг
3.8%
8.9%
2647 г
Витамин В4, холин
7.97 мг
500 мг
1.6%
3.7%
6274 г
Витамин В5, пантотеновая
0.403 мг
5 мг
8.1%
19%
1241 г
Витамин В6, пиридоксин
0.168 мг
2 мг
8.4%
19.7%
1190 г
Витамин В9, фолаты
21.869 мкг
400 мкг
5.5%
12.9%
1829 г
Витамин C, аскорбиновая
15.46 мг
90 мг
17.2%
40.3%
582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.332 мг
15 мг
2.2%
5.2%
4518 г
Витамин Н, биотин
0.716 мкг
50 мкг
1.4%
3.3%
6983 г
Витамин К, филлохинон
23.1 мкг
120 мкг
19.3%
45.2%
519 г
Витамин РР, НЭ
1.2005 мг
20 мг
6%
14.1%
1666 г
Макроэлементы
Калий, K
264.76 мг
2500 мг
10.6%
24.8%
944 г
Кальций, Ca
27.51 мг
1000 мг
2.8%
6.6%
3635 г
Кремний, Si
2.205 мг
30 мг
7.4%
17.3%
1361 г
Магний, Mg
22.45 мг
400 мг
5.6%
13.1%
1782 г
Натрий, Na
75.48 мг
1300 мг
5.8%
13.6%
1722 г
Сера, S
23.23 мг
1000 мг
2.3%
5.4%
4305 г
Фосфор, Ph
57.3 мг
800 мг
7.2%
16.9%
1396 г
Хлор, Cl
29.4 мг
2300 мг
1.3%
3%
7823 г
Микроэлементы
Бор, B
108.7 мкг
~
Ванадий, V
47.74 мкг
~
Железо, Fe
0.887 мг
18 мг
4.9%
11.5%
2029 г
Йод, I
2.42 мкг
150 мкг
1.6%
3.7%
6198 г
Кобальт, Co
2.451 мкг
10 мкг
24.5%
57.4%
408 г
Марганец, Mn
0.2056 мг
2 мг
10.3%
24.1%
973 г
Медь, Cu
92.77 мкг
1000 мкг
9.3%
21.8%
1078 г
Молибден, Mo
7.178 мкг
70 мкг
10.3%
24.1%
975 г
Селен, Se
0.952 мкг
55 мкг
1.7%
4%
5777 г
Фтор, F
21.43 мкг
4000 мкг
0.5%
1.2%
18665 г
Хром, Cr
2.87 мкг
50 мкг
5.7%
13.3%
1742 г
Цинк, Zn
0.5203 мг
12 мг
4.3%
10.1%
2306 г
Энергетическая ценность Овощной суп-пюре составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Овощной суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овощной суп-пюре».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
17.5 кКал
1684 кКал
1%
5.7%
9623 г
Белки
1.5 г
76 г
2%
11.4%
5067 г
Жиры
0.8 г
56 г
1.4%
8%
7000 г
Углеводы
1.1 г
219 г
0.5%
2.9%
19909 г
Пищевые волокна
0.3 г
20 г
1.5%
8.6%
6667 г
Вода
88.6 г
2273 г
3.9%
22.3%
2565 г
Зола
0.131 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
115.1 мкг
900 мкг
12.8%
73.1%
782 г
бета Каротин
0.398 мг
5 мг
8%
45.7%
1256 г
Лютеин + Зеаксантин
1.141 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.014 мг
1.5 мг
0.9%
5.1%
10714 г
Витамин В2, рибофлавин
0.006 мг
1.8 мг
0.3%
1.7%
30000 г
Витамин В4, холин
1.59 мг
500 мг
0.3%
1.7%
31447 г
Витамин В5, пантотеновая
0.015 мг
5 мг
0.3%
1.7%
33333 г
Витамин В6, пиридоксин
0.011 мг
2 мг
0.6%
3.4%
18182 г
Витамин В9, фолаты
5.398 мкг
400 мкг
1.3%
7.4%
7410 г
Витамин C, аскорбиновая
4.79 мг
90 мг
5.3%
30.3%
1879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.02 мг
15 мг
0.1%
0.6%
75000 г
Витамин Н, биотин
0.035 мкг
50 мкг
0.1%
0.6%
142857 г
Витамин К, филлохинон
1 мкг
120 мкг
0.8%
4.6%
12000 г
Витамин РР, НЭ
0.3955 мг
20 мг
2%
11.4%
5057 г
Ниацин
0.226 мг
~
Бетаин
0.005 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
21.45 мг
2500 мг
0.9%
5.1%
11655 г
Кальций, Ca
6.03 мг
1000 мг
0.6%
3.4%
16584 г
Магний, Mg
4.67 мг
400 мг
1.2%
6.9%
8565 г
Натрий, Na
13.78 мг
1300 мг
1.1%
6.3%
9434 г
Сера, S
1.82 мг
1000 мг
0.2%
1.1%
54945 г
Фосфор, Ph
7.5 мг
800 мг
0.9%
5.1%
10667 г
Хлор, Cl
1.51 мг
2300 мг
0.1%
0.6%
152318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
17.6 мкг
~
Бор, B
3.2 мкг
~
Железо, Fe
0.088 мг
18 мг
0.5%
2.9%
20455 г
Йод, I
0.05 мкг
150 мкг
300000 г
Кобальт, Co
0.365 мкг
10 мкг
3.7%
21.1%
2740 г
Литий, Li
0.209 мкг
~
Марганец, Mn
0.0127 мг
2 мг
0.6%
3.4%
15748 г
Медь, Cu
5.58 мкг
1000 мкг
0.6%
3.4%
17921 г
Молибден, Mo
0.349 мкг
70 мкг
0.5%
2.9%
20057 г
Никель, Ni
0.048 мкг
~
Рубидий, Rb
7.5 мкг
~
Селен, Se
0.032 мкг
55 мкг
0.1%
0.6%
171875 г
Фтор, F
79.73 мкг
4000 мкг
2%
11.4%
5017 г
Хром, Cr
0.82 мкг
50 мкг
1.6%
9.1%
6098 г
Цинк, Zn
0.0609 мг
12 мг
0.5%
2.9%
19704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.008 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.4 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.108 г
~
Сахароза
0.225 г
~
Фруктоза
0.054 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.015 г
~
Аргинин*
0.065 г
~
Валин
0.047 г
~
Гистидин*
0.044 г
~
Изолейцин
0.041 г
~
Лейцин
0.07 г
~
Лизин
0.09 г
~
Метионин
0.016 г
~
Метионин + Цистеин
0.029 г
~
Треонин
0.04 г
~
Триптофан
0.014 г
~
Фенилаланин
0.038 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.065 г
~
Заменимые аминокислоты
0.031 г
~
Аланин
0.048 г
~
Аспарагиновая кислота
0.076 г
~
Гидроксипролин
0.007 г
~
Глицин
0.033 г
~
Глутаминовая кислота
0.112 г
~
Пролин
0.037 г
~
Серин
0.038 г
~
Тирозин
0.031 г
~
Цистеин
0.015 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
0.32 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая
0.014 г
~
18:0 Стеариновая
0.003 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.023 г
min 16.8 г
0.1%
0.6%
16:1 Пальмитолеиновая
0.004 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.019 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.012 г
от 11.2 до 20.6 г
0.1%
0.6%
18:2 Линолевая
0.007 г
~
18:3 Линоленовая
0.004 г
~
20:4 Арахидоновая
0.001 г
~
Энергетическая ценность Овощной суп-пюре составляет 17,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт овощной суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «овощной суп-пюре».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
12.4 кКал
1684 кКал
0.7%
5.6%
13581 г
Белки
0.7 г
76 г
0.9%
7.3%
10857 г
Жиры
0.1 г
56 г
0.2%
1.6%
56000 г
Углеводы
2.4 г
219 г
1.1%
8.9%
9125 г
Пищевые волокна
0.6 г
20 г
3%
24.2%
3333 г
Вода
96 г
2273 г
4.2%
33.9%
2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ
84.9 мкг
900 мкг
9.4%
75.8%
1060 г
бета Каротин
0.289 мг
5 мг
5.8%
46.8%
1730 г
Витамин В1, тиамин
0.026 мг
1.5 мг
1.7%
13.7%
5769 г
Витамин В2, рибофлавин
0.027 мг
1.8 мг
1.5%
12.1%
6667 г
Витамин В4, холин
4.3 мг
500 мг
0.9%
7.3%
11628 г
Витамин В5, пантотеновая
0.168 мг
5 мг
3.4%
27.4%
2976 г
Витамин В6, пиридоксин
0.056 мг
2 мг
2.8%
22.6%
3571 г
Витамин В9, фолаты
8.974 мкг
400 мкг
2.2%
17.7%
4457 г
Витамин C, аскорбиновая
16.71 мг
90 мг
18.6%
150%
539 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.11 мг
15 мг
0.7%
5.6%
13636 г
Витамин Н, биотин
0.164 мкг
50 мкг
0.3%
2.4%
30488 г
Витамин К, филлохинон
11.5 мкг
120 мкг
9.6%
77.4%
1043 г
Витамин РР, НЭ
0.3554 мг
20 мг
1.8%
14.5%
5627 г
Макроэлементы
Калий, K
95.41 мг
2500 мг
3.8%
30.6%
2620 г
Кальций, Ca
11.61 мг
1000 мг
1.2%
9.7%
8613 г
Магний, Mg
6.88 мг
400 мг
1.7%
13.7%
5814 г
Натрий, Na
14.81 мг
1300 мг
1.1%
8.9%
8778 г
Сера, S
3.04 мг
1000 мг
0.3%
2.4%
32895 г
Фосфор, Ph
16.6 мг
800 мг
2.1%
16.9%
4819 г
Хлор, Cl
19.35 мг
2300 мг
0.8%
6.5%
11886 г
Микроэлементы
Бор, B
8.2 мкг
~
Ванадий, V
10.64 мкг
~
Железо, Fe
0.285 мг
18 мг
1.6%
12.9%
6316 г
Йод, I
0.36 мкг
150 мкг
0.2%
1.6%
41667 г
Кобальт, Co
0.361 мкг
10 мкг
3.6%
29%
2770 г
Марганец, Mn
0.0482 мг
2 мг
2.4%
19.4%
4149 г
Медь, Cu
19.16 мкг
1000 мкг
1.9%
15.3%
5219 г
Молибден, Mo
0.597 мкг
70 мкг
0.9%
7.3%
11725 г
Селен, Se
0.319 мкг
55 мкг
0.6%
4.8%
17241 г
Фтор, F
73.65 мкг
4000 мкг
1.8%
14.5%
5431 г
Хром, Cr
0.71 мкг
50 мкг
1.4%
11.3%
7042 г
Цинк, Zn
0.0915 мг
12 мг
0.8%
6.5%
13115 г
Энергетическая ценность овощной суп-пюре составляет 12,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Орехи кедровые очищенные. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Орехи кедровые очищенные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
673 кКал
1684 кКал
40%
5.9%
250 г
Белки
11.6 г
76 г
15.3%
2.3%
655 г
Жиры
61 г
56 г
108.9%
16.2%
92 г
Углеводы
19.3 г
219 г
8.8%
1.3%
1135 г
Энергетическая ценность Орехи кедровые очищенные составляет 673 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Орехи кедровые очищенные. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Орехи кедровые очищенные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
716.8 кКал
1684 кКал
42.6%
5.9%
235 г
Белки
23.7 г
76 г
31.2%
4.4%
321 г
Жиры
60 г
56 г
107.1%
14.9%
93 г
Углеводы
20.5 г
219 г
9.4%
1.3%
1068 г
Энергетическая ценность Орехи кедровые очищенные составляет 716,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность ядра кедровых орехов. Химический состав и пищевая ценность. ядра кедровых орехов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 26,7 %, витамином B2 — 11,1 %, витамином K — 44,9 %, калием — 23,9 %, магнием — 62,8 %, фосфором — 71,9 %, железом — 30,6 %, цинком — 53,3 %
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
калорий в кедровых орехах и их ценность
Сколько калорий в кедровых орехах? См. Ниже, калории Pine Nut для различных размеров порции. Мы предоставляем вам информацию о питании кедровыми орехами и полезные свойства кедровых орехов, которые помогут вам похудеть и правильно питаться.
Кедровые орехи на самом деле не орехи. Это семена, которые мы получаем из сосновых шишек. Есть много вариантов в зависимости от континента, в котором вы находитесь, и в связи с этим количество питательных веществ будет варьироваться.
Кедровые орехи содержат меньше насыщенных жиров, чем другие орехи, но все же достаточно высоки (чуть более 50%) как в моно-, так и в полиненасыщенных жирах (хороший жир). Они богаты белком, кальцием, магнием, фосфором, калием, фолатом (фолиевой кислотой), витаминами А и К с хорошим уровнем фитостеролов, которые, как считается, помогают против сердечных заболеваний, поскольку они могут снизить уровень холестерина. Они также не содержат холестерина. Они являются отличным источником клетчатки, дающей вам более полное ощущение. Кедровые орехи также содержат пиноленовую кислоту, которая снижает аппетит.Другие преимущества кедрового ореха включают поддержание здорового кровяного давления и частоты сердечных сокращений.
Считается, что если вы употребляете порцию орехов (30 грамм) примерно два раза в неделю, в журнале под названием «Ожирение» сообщалось, что у вас меньше шансов набрать вес, чем у тех, кто не ест орехи.
Сравните калории в кедровых орехах с другими калориями в орехах.
Если вы пытаетесь сбросить вес, получить больше энергии, увеличить мышечную массу или предотвратить заболевание, здоровая диета может помочь вам достичь этих целей. Тем не менее, многие люди не уверены, как правильно питаться. Конечно, вы слышали о макронутриентах (жиры, белки, углеводы), но как вы можете использовать этикетку с пищей, чтобы определить свой лучший диетический выбор?
Вот как CaloriesCalc.ком может помочь вам
Наш веб-сайт призван помочь вам понять ваши собственные диетические потребности и облегчить выбор здоровой диеты. Мы предлагаем базу данных по составу питательных веществ практически для каждой пищи — готовые продукты, упакованные продукты, ингредиенты и многое другое.
Вы можете использовать списки в качестве руководства, чтобы помочь вам планировать питание, подсчитывать ежедневные калории и отслеживать соотношение углеводов к жирам и белкам. Независимо от того, готовите ли вы еду самостоятельно или полагаетесь на упакованные продукты с низким содержанием калорий, наша база данных может служить источником — вам не нужно тратить бесчисленные часы на поиск информации о питании.
Конечно, иметь информацию и знать, как ее использовать, — это две разные вещи. Это помогает иметь общее представление о макроэлементах и как они работают.
Углеводы
Углеводы являются предпочтительным источником энергии для организма. Тем не менее, «предпочтительный источник энергии» не обязательно означает, что вам нужно, чтобы ваша диета состояла в основном из углеводов или чтобы все углеводы были созданы равными. В современном обществе углеводы распространены повсеместно, особенно в расфасованных продуктах.В частности, «Орехи, кедровые орешки, сушеные» содержат 13,08 г углеводов на 100 г. При планировании диеты важно понимать разницу между рафинированными углеводами, которые обладают высокой энергетической плотностью и низким содержанием питательных веществ, и более питательным цельным зерном или сложными углеводами.
Упрощенная версия этой концепции заключается в том, что сложные углеводы, как правило, являются лучшим выбором для питания. Сложные углеводы менее обработаны, чем рафинированные углеводы.По существу очищенные углеводы обеспечивают энергию с небольшой пищевой ценностью. В то время как сложные углеводы и цельнозерновые продукты содержат витамины, минералы и клетчатку, они оказывают много полезного воздействия на здоровье.
В то время как яблоко и леденец на палочке содержат углеводы, леденец состоит в основном из рафинированного сахара. Яблоко, будучи ближе к своему естественному состоянию, обеспечивает сочетание углеводов и клетчатки, а также витаминов и минералов. Когда углеводы объединяются с клетчаткой, глюкоза высвобождается в кровоток медленными и устойчивыми темпами, обеспечивая более длительную энергию.Это контрастирует с быстрым выбросом глюкозы из продуктов с высоким содержанием рафинированного углевода и сахара.
Как правило, углеводы в своем естественном состоянии более питательны, чем рафинированные или измененные. Цельнозерновые продукты (макароны, хлеб и т. Д.), Как правило, полезнее, чем белый хлеб или макароны. Это связано с тем, что для удаления внешнего слоя зерна была обработана белая мука, при этом также удаляется большая часть клетчатки и белка.Цельнозерновая мука, как следует из названия, использует цельное зерно пшеницы и сохраняет свою пищевую ценность.
Кроме того, при использовании этикеток важно заглянуть в раздел «углеводы» и прочитать, сколько граммов углеводов (4 калории из углевода = 1 грамм) составляют сахара. Однако при чтении этикеток следует помнить, что часть содержания сахара может поступать из добавленного сахара, а не из природных источников, таких как фрукты. Добавленный сахар — это тот тип сахара, которого вы хотите избегать — это означает, что сахароза была добавлена искусственно для улучшения вкуса.Например, «Орехи, кедровые орехи, сушеные» содержат 3,59 г общего сахара на 100 г. Сахар, содержащийся в каждом продукте, можно анализировать на моносахариды и дисахариды. Моносахариды, которые содержат «Орехи, кедровые орехи, сушеные», представляют собой глюкозу (декстрозу) 0,07 г и фруктозу 0,07 г, а дисахариды — сахарозу 3,45 г и.
Добавленный сахар может значительно увеличить калорийность пищи с небольшой пищевой ценностью, для достижения или поддержания здорового веса старайтесь не употреблять продукты с рафинированным или добавленным сахаром на регулярной основе.Употребление в пищу фруктов также снабжает организм клетчаткой и антиоксидантами — чего нельзя добавить к столовому сахару. Овощи содержат немного углеводов, но в них содержится много микроэлементов, антиоксидантов и много клетчатки, которые могут улучшить ваше самочувствие.
Еще одна важная вещь, которую нужно искать в разделе «углеводы» пищевых этикеток, — это содержание клетчатки. Клетчатка способствует пищеварению и не метаболизируется так же, как другие углеводы.
К сожалению, типичная американская диета содержит большое количество рафинированных углеводов, которые могут легко добавить значительное количество калорий к вашему общему потреблению калорий и могут привести к тому, что вы превысите свои общие потребности в калориях за день.Другим недостатком употребления многих рафинированных углеводов является то, что они, как правило, заставляют вас чувствовать себя менее удовлетворенными, чем сложные углеводы. Причиной этого является то, что процесс рафинирования очищает зерно от значительной доли содержания волокна, а именно это волокно обычно вызывает ощущение сытости и сытости. Кроме того, многие полезные витамины и минералы также теряются в процессе рафинирования.
Белок
Белок необходим для всех функций организма, так как он обеспечивает организм аминокислотами.Аминокислоты являются строительными блоками для всех тканей организма, включая ткани мышц и органов. Потребление белка с каждым приемом пищи также может дать вам ощущение полноты в течение длительного периода времени. В частности, содержание белка в «Орехах, кедровых орехах, сушеных» составляет 13,69 г.
Потребление белка после силовых и / или силовых тренировок может помочь в синтезе мышц и увеличить мышечную массу, однако простое потребление дополнительного белка не увеличит мышечную массу, потребление белка необходимо сочетать с регулярными физическими упражнениями.Даже если вы не культурист, добавление мышечной массы может помочь повысить метаболизм и сжигать жир. Те, у кого больше мышц, имеют более высокий уровень метаболизма в покое, поэтому даже в состоянии покоя они сжигают больше калорий, чем те, у кого меньше мышц.
Некоторые важные белки, которые содержит «Орехи, кедровые орехи, сушеные»: триптофан 0,1 г, лизин 0,54 г, метионин 0,25 г, фенилаланин 0,52 г, тирозин 0,5 г, аргинин 2,41 г, аланин 0,68 г, глицин 0,69 г и пролин 0,67 г (значения рассчитаны на 100 г).Если вы едите белок, чтобы сбросить жир, нарастить мышечную массу или и то, и другое, важно найти нежирный белок или белок, который содержит очень мало жира. Немного жира важно (см. Следующий раздел), но тип жира имеет большое значение, поэтому не все белки с высоким содержанием жира одинаково полезны. Некоторые примеры нежирного белка включают курицу без кожи, тунца, тилапию, нежирный говяжий фарш, яичные белки, греческий йогурт с низким содержанием жира или обезжиренный и творог, а также тофу.
Читая этикетку, обязательно проверьте соотношение белка и жира.В постных белках белка значительно больше, чем в жире (например, в яичных белках нет жира, но много белка).
Витамины
Витамины необходимы для хорошего здоровья и хорошего самочувствия. Витамины играют ключевую роль практически во всех физиологических процессах, происходящих в организме.
Например, «Орехи, кедровые орехи, сушеные» содержат 0 мкг витамина D, который может помочь в усвоении кальция, и 0,8 мг витамина С, который может помочь в усвоении железа и играет роль в образовании коллагена.Здоровая сбалансированная диета с большим количеством цельнозерновой пищи, овощей и фруктов обеспечит вас достаточным количеством витаминов, которые помогут вашему организму работать наилучшим образом. Витамины являются микроэлементами, которые важны для наших костей, кожи и органов. Кроме того, они играют важную роль в устойчивости к инфекциям и болезням.
Кроме того, мы можем классифицировать витамины на водорастворимые витамины и жирорастворимые витамины. Водорастворимые витамины, как следует из названия, растворяются в воде, из-за этого они не могут храниться в организме и должны регулярно потребляться.Витамины группы В являются примером водорастворимых витаминов. Витамины группы В: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 и В12. «Орехи, кедровые орехи, сушеные» содержат тиамин (B1) 0,364 мг, рибофлавин (B2) 0,227 мг, ниацин (B3) 4,387 мг, пантотеновую кислоту (B5) 0,313 мг, B6 0,094 мг и B12 0 мкг. Эти витамины отвечают за высвобождение и выработку энергии, строительство белков и клеток.
Жирорастворимые витамины хранятся в организме и не выводятся так же легко, как водорастворимые витамины; это связано с их неспособностью впитываться в воду.Способность организма накапливать жирорастворимые витамины позволяет им высвобождаться в кровообращение, когда это необходимо, способствуя различным функциям организма, включая формирование костей, зрение и свертывание крови. Тем не менее, это также означает, что они способны достигать токсичных уровней при чрезмерном потреблении, например, когда потребляют добавки без необходимости или в высоких дозах.
В частности, «Орехи, кедровые орехи, сушеные» содержат 1 мкг витамина А (эквиваленты активности ретинола), который отвечает не только за зрение, но также за рост и развитие клеток и иммунную функцию.Существует два основных диетических источника витамина А, растительные источники бета-каротина и других каротинов, которые можно найти в темно-зеленых овощах и оранжевых и красных фруктах. Ретинол — это витамин А, содержащийся в продуктах животного происхождения, таких как печень, яйца, молочная и жирная рыба. Такими частями витамина А в «Орехи, кедровые орехи, сушеные» являются ретинол 1 мкг, альфа-каротин 0 мкг, бета-каротин 17 мкг, бета-криптоксантин 0 мкг, ликопин 0 мкг и лютеин + зеазантин 9 мкг.
Также такие витамины, как D и E, отвечают за некоторые функции нашего организма и помогают витамину А в их действии.Например, витамин D способствует формированию костной ткани, а витамин Е действует как антиоксидант и имеет решающее значение для нервной и мышечной функции. В «Орехи, кедровые орехи, сушеные» есть витамин D 0 мкг и витамин Е (альфа-токоферол) 9,33 мг.
Наш организм очень эффективно регулирует внутренние запасы витаминов, сбалансированное здоровое питание должно обеспечить вас достаточным количеством витаминов. Добавки, как правило, не нужны, если у вас не хватает определенного витамина или минерала. Без диагностированного дефицита, как правило, следует избегать приема витаминов, так как определенные витамины могут накапливаться до опасного уровня и иметь побочные эффекты.
Жиры
Жиры необходимы для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия. Омега-3 жирные кислоты и ДГК способствуют развитию мозга и способствуют снижению веса. Что касается жиров, омега-3 особенно важны, и некоторые исследования показывают, что они могут помочь облегчить депрессию. Прежде всего, вы можете получить калории из различных питательных веществ, которые важны для нашего обмена веществ. В частности, калории (673 ккал), содержащиеся в «Орехах, кедровых орехах, сушеные», отделяются в калориях от жира (572.2569 ккал), из углеводов (53,2356 ккал) и белков (47,5043 ккал). Он также содержит жирные кислоты, которые можно разделить на жиры (всего) 68,37 г, насыщенные жиры 4,899 г, полиненасыщенные жиры 34,071 г, мононенасыщенные жиры 18,764 г и омега-3 жирные кислоты 0,11 г. Омега-3 можно найти в лососе и других жирных рыбах, а также в яйцах.
Возможно, вы слышали старую поговорку, что меньше ног означает, что мясо лучше для вас. В целом, рыба и птица лучше, чем красное мясо.Это потому, что многие животные жиры содержат насыщенные жиры, насыщенные жиры могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. При чтении этикеток лучшие жиры — это не транс-жиры, ненасыщенные и полиненасыщенные жиры.
Если вы незнакомы с ними, может быть сложно разобраться с этикетками на пищевых продуктах, но небольшое исследование имеет большое значение, когда дело доходит до революции в вашей диете. С некоторой работой вы будете чувствовать себя (и выглядеть) лучше в кратчайшие сроки.
«Орехи, кедровые орехи, сушеные» Категории и плюсы / минусы
«Орехи, кедровые орехи сушеные» относится к категории « Орех и семенные продукты » категории .Его главные плюсы в том, что в нем много витамина Е (альфа-токоферола), много фосфора, много магния, много марганца и мало натрия. Кроме того, в нем много калорий, много меди, много липидов и много мононенасыщенных жирных кислот.
Как сжечь 673 калорий
Каждый метаболизм отвечает за преобразование пищи в энергию. Будучи естественным процессом нашего организма, метаболизм лучше активируется с помощью упражнений для сжигания калорий.Некоторые факторы, которые определяют этот процесс, это строение тела, пол и возраст.
Например, 30-летний мужчина около 176 фунтов и 5 футов и 10 дюймов в соответствии с «Центром по контролю и профилактике заболеваний» может сжечь 673 калорий , полученных путем употребления «Орехи, кедровые орехи, высушенные» бег (7 миль / ч) в течение 44 минут или ходьба (3 миль / ч) в течение 116 минут или плавание (умеренное) в течение 83 минут или езда на велосипеде (13 миль / ч) в течение 58 минут или игра в баскетбол (на 1/2 корта) в течение 62 минут.
С другой стороны, 30-летняя женщина около 150 фунтов и 5 футов и 6 дюймов в соответствии с «Центром по контролю и профилактике заболеваний» может сжечь 673 калорий , полученных путем употребления «Орехи, кедровые орехи, высушенный «бегом (6 миль в час) в течение 59 минут или ходьбой (3 мили в час) в течение 136 минут или плаванием (умеренным) в течение 98 минут или ездой на велосипеде (13 миль в час) в течение 68 минут или танцами (современный) в течение 100 минут.
В заключение, тренировка и потребление меньшего количества калорий — хорошая комбинация для того, чтобы похудеть и получить здоровый образ жизни.
,
калорий в кедровых орехах (Pignolias) и пищевая ценность
База данных продуктов питания и счетчик калорий
Источник: Универсальный
Факты питания
Размер порции
1 10 орехов, обслуживающих
Количество на порцию
калорий
12
% ежедневных значений *
Всего жиров
1.23 г
2%
насыщенных жиров
0,088 г
0%
Транс Жир
—
полиненасыщенных жиров
0,613 г
Мононенасыщенные жиры
0,338 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
0 мг
0%
Всего углеводов
0.24 г
0%
Пищевые волокна
0,1 г
0%
Сахаров
0,06 г
Белок
0,25 г
Витамин D
—
Кальций
0 мг
0%
Железо
0,1 мг
1%
калий
11 мг
0%
Витамин А
0 мкг
0%
Витамин С
0 мг
0%
1%
RDI *
(12 калорий)
Распределение калорий:
Углеводы (7%) Жиры (85%) Белки (8%)
* На основе RDI 2000 калорий
Фотографий
Резюме питания:
калорий
12
Жир
1.23 г
углеводов
0,24 г
Белок
0,25 г
В 1 10 ореховых кедровых орехах (пиньолиях) содержится 12 калорий .
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
,
калорий в кирклендских кедровых орехах и их ценность
База данных продуктов питания и счетчик калорий
Источник: Мобильный пользователь
Факты питания
Размер порции
3 столовые ложки (30 г)
Количество на порцию
калорий
222
% ежедневных значений *
Всего жиров
21.00 г
27%
насыщенных жиров
2.000 г
10%
Транс Жир
0,000g
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
0 мг
0%
Всего углеводов
3,00 г
1%
Пищевые волокна
2.0 г
7%
Сахаров
1,00 г
Белок
4,00 г
Витамин D
—
Кальций
—
Железо
—
калий
—
* Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.2000 калорий в день используется для общего питания.
Является ли эта информация неточной или неполной? Нажмите здесь для редактирования.
Последнее обновление: 03 июн 09 16:36
11%
RDI *
(222 калории)
Распределение калорий:
Углеводы (6%) Жиры (87%) Белки (7%)
* На основе RDI 2000 калорий
Фотографий
Резюме питания:
калорий
222
Жир
21 г
углеводов
3 г
Белок
4g
В 3 столовых ложки Кирклендских кедровых орехов содержится 222 калории.
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт овсянка на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «овсянка на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
42.2 кКал
1684 кКал
2.5%
5.9%
3991 г
Белки
0.967 г
76 г
1.3%
3.1%
7859 г
Жиры
0.449 г
56 г
0.8%
1.9%
12472 г
Углеводы
8.407 г
219 г
3.8%
9%
2605 г
Органические кислоты
0.238 г
~
Пищевые волокна
1.135 г
20 г
5.7%
13.5%
1762 г
Вода
88 г
2273 г
3.9%
9.2%
2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ
0.8 мкг
900 мкг
0.1%
0.2%
112500 г
бета Каротин
0.005 мг
5 мг
0.1%
0.2%
100000 г
Витамин В1, тиамин
0.027 мг
1.5 мг
1.8%
4.3%
5556 г
Витамин В2, рибофлавин
0.014 мг
1.8 мг
0.8%
1.9%
12857 г
Витамин В6, пиридоксин
0.015 мг
2 мг
0.8%
1.9%
13333 г
Витамин В9, фолаты
1.465 мкг
400 мкг
0.4%
0.9%
27304 г
Витамин C, аскорбиновая
0.1 мг
90 мг
0.1%
0.2%
90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.255 мг
15 мг
1.7%
4%
5882 г
Витамин Н, биотин
1.274 мкг
50 мкг
2.5%
5.9%
3925 г
Витамин РР, НЭ
0.4374 мг
20 мг
2.2%
5.2%
4572 г
Макроэлементы
Калий, K
93.55 мг
2500 мг
3.7%
8.8%
2672 г
Кальций, Ca
17.6 мг
1000 мг
1.8%
4.3%
5682 г
Магний, Mg
17.45 мг
400 мг
4.4%
10.4%
2292 г
Натрий, Na
413.8 мг
1300 мг
31.8%
75.4%
314 г
Сера, S
8.37 мг
1000 мг
0.8%
1.9%
11947 г
Фосфор, Ph
28 мг
800 мг
3.5%
8.3%
2857 г
Хлор, Cl
639.49 мг
2300 мг
27.8%
65.9%
360 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.506 мг
18 мг
2.8%
6.6%
3557 г
Йод, I
0.38 мкг
150 мкг
0.3%
0.7%
39474 г
Кобальт, Co
0.478 мкг
10 мкг
4.8%
11.4%
2092 г
Марганец, Mn
0.2473 мг
2 мг
12.4%
29.4%
809 г
Медь, Cu
32.05 мкг
1000 мкг
3.2%
7.6%
3120 г
Молибден, Mo
1.168 мкг
70 мкг
1.7%
4%
5993 г
Фтор, F
87.79 мкг
4000 мкг
2.2%
5.2%
4556 г
Цинк, Zn
0.2038 мг
12 мг
1.7%
4%
5888 г
Энергетическая ценность овсянка на воде составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсянка на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
70.4 кКал
1684 кКал
4.2%
6%
2392 г
Белки
2.5 г
76 г
3.3%
4.7%
3040 г
Жиры
1.2 г
56 г
2.1%
3%
4667 г
Углеводы
12.4 г
219 г
5.7%
8.1%
1766 г
Пищевые волокна
1.2 г
20 г
6%
8.5%
1667 г
Вода
82.4 г
2273 г
3.6%
5.1%
2758 г
Зола
0.34 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.09 мг
1.5 мг
6%
8.5%
1667 г
Витамин В2, рибофлавин
0.02 мг
1.8 мг
1.1%
1.6%
9000 г
Витамин В4, холин
8.08 мг
500 мг
1.6%
2.3%
6188 г
Витамин В5, пантотеновая
0.224 мг
5 мг
4.5%
6.4%
2232 г
Витамин В6, пиридоксин
0.048 мг
2 мг
2.4%
3.4%
4167 г
Витамин В9, фолаты
4.6 мкг
400 мкг
1.2%
1.7%
8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.32 мг
15 мг
2.1%
3%
4688 г
Витамин Н, биотин
4 мкг
50 мкг
8%
11.4%
1250 г
Витамин К, филлохинон
0.4 мкг
120 мкг
0.3%
0.4%
30000 г
Витамин РР, НЭ
0.92 мг
20 мг
4.6%
6.5%
2174 г
Ниацин
0.2 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
66 мг
2500 мг
2.6%
3.7%
3788 г
Кальций, Ca
14 мг
1000 мг
1.4%
2%
7143 г
Магний, Mg
26.6 мг
400 мг
6.7%
9.5%
1504 г
Натрий, Na
4.72 мг
1300 мг
0.4%
0.6%
27542 г
Сера, S
18.4 мг
1000 мг
1.8%
2.6%
5435 г
Фосфор, Ph
65.6 мг
800 мг
8.2%
11.6%
1220 г
Хлор, Cl
15.72 мг
2300 мг
0.7%
1%
14631 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.721 мг
18 мг
4%
5.7%
2497 г
Йод, I
1.2 мкг
150 мкг
0.8%
1.1%
12500 г
Кобальт, Co
1 мкг
10 мкг
10%
14.2%
1000 г
Марганец, Mn
0.7653 мг
2 мг
38.3%
54.4%
261 г
Медь, Cu
90.48 мкг
1000 мкг
9%
12.8%
1105 г
Молибден, Mo
1.28 мкг
70 мкг
1.8%
2.6%
5469 г
Селен, Se
5.78 мкг
55 мкг
10.5%
14.9%
952 г
Фтор, F
89 мкг
4000 мкг
2.2%
3.1%
4494 г
Цинк, Zn
0.62 мг
12 мг
5.2%
7.4%
1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
12.02 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.2 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.164 г
~
Валин
0.126 г
~
Гистидин*
0.054 г
~
Изолейцин
0.09 г
~
Лейцин
0.142 г
~
Лизин
0.094 г
~
Метионин
0.028 г
~
Метионин + Цистеин
0.09 г
~
Треонин
0.086 г
~
Триптофан
0.044 г
~
Фенилаланин
0.12 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.218 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.108 г
~
Аспарагиновая кислота
0.204 г
~
Глицин
0.228 г
~
Глутаминовая кислота
0.436 г
~
Пролин
0.144 г
~
Серин
0.114 г
~
Тирозин
0.1 г
~
Цистеин
0.064 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.3 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.004 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.262 г
~
18:0 Стеариновая
0.012 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.43 г
min 16.8 г
2.6%
3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.428 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.466 г
от 11.2 до 20.6 г
4.2%
6%
18:2 Линолевая
0.456 г
~
18:3 Линоленовая
0.01 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.5 г
от 4.7 до 16.8 г
10.6%
15.1%
Энергетическая ценность Овсянка на воде составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсянка цельная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка цельная на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
93.1 кКал
1684 кКал
5.5%
5.9%
1809 г
Белки
3.3 г
76 г
4.3%
4.6%
2303 г
Жиры
1.7 г
56 г
3%
3.2%
3294 г
Углеводы
16.2 г
219 г
7.4%
7.9%
1352 г
Пищевые волокна
2.2 г
20 г
11%
11.8%
909 г
Вода
75 г
2273 г
3.3%
3.5%
3031 г
Зола
1.59 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.133 мг
1.5 мг
8.9%
9.6%
1128 г
Витамин В2, рибофлавин
0.03 мг
1.8 мг
1.7%
1.8%
6000 г
Витамин В4, холин
25.58 мг
500 мг
5.1%
5.5%
1955 г
Витамин В5, пантотеновая
0.245 мг
5 мг
4.9%
5.3%
2041 г
Витамин В6, пиридоксин
0.073 мг
2 мг
3.7%
4%
2740 г
Витамин В9, фолаты
7.891 мкг
400 мкг
2%
2.1%
5069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.463 мг
15 мг
3.1%
3.3%
3240 г
Витамин Н, биотин
5.442 мкг
50 мкг
10.9%
11.7%
919 г
Витамин К, филлохинон
0.5 мкг
120 мкг
0.4%
0.4%
24000 г
Витамин РР, НЭ
1.1701 мг
20 мг
5.9%
6.3%
1709 г
Ниацин
0.299 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
98.6 мг
2500 мг
3.9%
4.2%
2535 г
Кальций, Ca
25 мг
1000 мг
2.5%
2.7%
4000 г
Кремний, Si
11.701 мг
30 мг
39%
41.9%
256 г
Магний, Mg
32.64 мг
400 мг
8.2%
8.8%
1225 г
Натрий, Na
405.29 мг
1300 мг
31.2%
33.5%
321 г
Сера, S
24.73 мг
1000 мг
2.5%
2.7%
4044 г
Фосфор, Ph
95.7 мг
800 мг
12%
12.9%
836 г
Хлор, Cl
629.32 мг
2300 мг
27.4%
29.4%
365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
190.5 мкг
~
Железо, Fe
1.092 мг
18 мг
6.1%
6.6%
1648 г
Йод, I
1.22 мкг
150 мкг
0.8%
0.9%
12295 г
Кобальт, Co
1.976 мкг
10 мкг
19.8%
21.3%
506 г
Марганец, Mn
1.3781 мг
2 мг
68.9%
74%
145 г
Медь, Cu
139.33 мкг
1000 мкг
13.9%
14.9%
718 г
Молибден, Mo
13.014 мкг
70 мкг
18.6%
20%
538 г
Никель, Ni
13.143 мкг
~
Селен, Se
7.865 мкг
55 мкг
14.3%
15.4%
699 г
Фтор, F
107.91 мкг
4000 мкг
2.7%
2.9%
3707 г
Цинк, Zn
0.7354 мг
12 мг
6.1%
6.6%
1632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
15.837 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.2 г
max 100 г
Галактоза
0.022 г
~
Глюкоза (декстроза)
0.024 г
~
Лактоза
0.014 г
~
Мальтоза
0.038 г
~
Сахароза
0.109 г
~
Фруктоза
0.016 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.196 г
~
Валин
0.144 г
~
Гистидин*
0.068 г
~
Изолейцин
0.122 г
~
Лейцин
0.212 г
~
Лизин
0.128 г
~
Метионин
0.044 г
~
Метионин + Цистеин
0.112 г
~
Треонин
0.106 г
~
Триптофан
0.052 г
~
Фенилаланин
0.152 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.278 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.18 г
~
Аспарагиновая кислота
0.267 г
~
Глицин
0.171 г
~
Глутаминовая кислота
0.857 г
~
Пролин
0.188 г
~
Серин
0.182 г
~
Тирозин
0.125 г
~
Цистеин
0.071 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.3 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.256 г
~
18:0 Стеариновая
0.008 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.55 г
min 16.8 г
3.3%
3.5%
16:1 Пальмитолеиновая
0.005 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.544 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.678 г
от 11.2 до 20.6 г
6.1%
6.6%
18:2 Линолевая
0.642 г
~
18:3 Линоленовая
0.035 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.6 г
от 4.7 до 16.8 г
12.8%
13.7%
Энергетическая ценность Овсянка цельная на воде составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсяная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
80 кКал
1684 кКал
4.8%
6%
2105 г
Белки
2.8 г
76 г
3.7%
4.6%
2714 г
Жиры
1.4 г
56 г
2.5%
3.1%
4000 г
Углеводы
14 г
219 г
6.4%
8%
1564 г
Пищевые волокна
1.4 г
20 г
7%
8.8%
1429 г
Вода
79.9 г
2273 г
3.5%
4.4%
2845 г
Зола
0.534 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.102 мг
1.5 мг
6.8%
8.5%
1471 г
Витамин В2, рибофлавин
0.023 мг
1.8 мг
1.3%
1.6%
7826 г
Витамин В4, холин
9.18 мг
500 мг
1.8%
2.3%
5447 г
Витамин В5, пантотеновая
0.255 мг
5 мг
5.1%
6.4%
1961 г
Витамин В6, пиридоксин
0.055 мг
2 мг
2.8%
3.5%
3636 г
Витамин В9, фолаты
5.227 мкг
400 мкг
1.3%
1.6%
7653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.364 мг
15 мг
2.4%
3%
4121 г
Витамин Н, биотин
4.545 мкг
50 мкг
9.1%
11.4%
1100 г
Витамин К, филлохинон
0.5 мкг
120 мкг
0.4%
0.5%
24000 г
Витамин РР, НЭ
1.0455 мг
20 мг
5.2%
6.5%
1913 г
Ниацин
0.227 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
75.01 мг
2500 мг
3%
3.8%
3333 г
Кальций, Ca
14.75 мг
1000 мг
1.5%
1.9%
6780 г
Магний, Mg
30.24 мг
400 мг
7.6%
9.5%
1323 г
Натрий, Na
30.18 мг
1300 мг
2.3%
2.9%
4307 г
Сера, S
20.1 мг
1000 мг
2%
2.5%
4975 г
Фосфор, Ph
74.6 мг
800 мг
9.3%
11.6%
1072 г
Хлор, Cl
50.51 мг
2300 мг
2.2%
2.8%
4554 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.82 мг
18 мг
4.6%
5.8%
2195 г
Йод, I
1.36 мкг
150 мкг
0.9%
1.1%
11029 г
Кобальт, Co
1.145 мкг
10 мкг
11.5%
14.4%
873 г
Марганец, Mn
0.8684 мг
2 мг
43.4%
54.3%
230 г
Медь, Cu
111.52 мкг
1000 мкг
11.2%
14%
897 г
Молибден, Mo
0.063 мкг
70 мкг
0.1%
0.1%
111111 г
Селен, Se
6.568 мкг
55 мкг
11.9%
14.9%
837 г
Фтор, F
74.96 мкг
4000 мкг
1.9%
2.4%
5336 г
Цинк, Zn
0.714 мг
12 мг
6%
7.5%
1681 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
13.659 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.3 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.186 г
~
Валин
0.143 г
~
Гистидин*
0.061 г
~
Изолейцин
0.102 г
~
Лейцин
0.161 г
~
Лизин
0.107 г
~
Метионин
0.032 г
~
Метионин + Цистеин
0.102 г
~
Треонин
0.098 г
~
Триптофан
0.05 г
~
Фенилаланин
0.136 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.248 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.123 г
~
Аспарагиновая кислота
0.232 г
~
Глицин
0.259 г
~
Глутаминовая кислота
0.495 г
~
Пролин
0.164 г
~
Серин
0.13 г
~
Тирозин
0.114 г
~
Цистеин
0.073 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.3 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.005 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.298 г
~
18:0 Стеариновая
0.014 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.489 г
min 16.8 г
2.9%
3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.486 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.53 г
от 11.2 до 20.6 г
4.7%
5.9%
18:2 Линолевая
0.518 г
~
18:3 Линоленовая
0.011 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.5 г
от 4.7 до 16.8 г
10.6%
13.3%
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде составляет 80 кКал.
Порция = 176 гр (140.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсянка цельнозерновая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсянка на воде 30. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде 30».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
26 кКал
1684 кКал
1.5%
5.8%
6477 г
Белки
0.9 г
76 г
1.2%
4.6%
8444 г
Жиры
0.5 г
56 г
0.9%
3.5%
11200 г
Углеводы
4.6 г
219 г
2.1%
8.1%
4761 г
Пищевые волокна
0.4 г
20 г
2%
7.7%
5000 г
Вода
93.6 г
2273 г
4.1%
15.8%
2428 г
Зола
0.126 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.03 мг
1.5 мг
2%
7.7%
5000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.007 мг
1.8 мг
0.4%
1.5%
25714 г
Витамин В6, пиридоксин
0.018 мг
2 мг
0.9%
3.5%
11111 г
Витамин В9, фолаты
1.725 мкг
400 мкг
0.4%
1.5%
23188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.12 мг
15 мг
0.8%
3.1%
12500 г
Витамин Н, биотин
1.5 мкг
50 мкг
3%
11.5%
3333 г
Витамин РР, НЭ
0.345 мг
20 мг
1.7%
6.5%
5797 г
Ниацин
0.071 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
24.5 мг
2500 мг
1%
3.8%
10204 г
Кальций, Ca
8.03 мг
1000 мг
0.8%
3.1%
12453 г
Магний, Mg
10.51 мг
400 мг
2.6%
10%
3806 г
Натрий, Na
2.32 мг
1300 мг
0.2%
0.8%
56034 г
Сера, S
7.53 мг
1000 мг
0.8%
3.1%
13280 г
Фосфор, Ph
24.4 мг
800 мг
3.1%
11.9%
3279 г
Хлор, Cl
6.77 мг
2300 мг
0.3%
1.2%
33973 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.268 мг
18 мг
1.5%
5.8%
6716 г
Йод, I
0.45 мкг
150 мкг
0.3%
1.2%
33333 г
Кобальт, Co
0.375 мкг
10 мкг
3.8%
14.6%
2667 г
Марганец, Mn
0.288 мг
2 мг
14.4%
55.4%
694 г
Медь, Cu
34.31 мкг
1000 мкг
3.4%
13.1%
2915 г
Фтор, F
96.13 мкг
4000 мкг
2.4%
9.2%
4161 г
Цинк, Zn
0.2325 мг
12 мг
1.9%
7.3%
5161 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
4.463 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.1 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.062 г
~
Валин
0.047 г
~
Гистидин*
0.02 г
~
Изолейцин
0.034 г
~
Лейцин
0.053 г
~
Лизин
0.035 г
~
Метионин
0.011 г
~
Метионин + Цистеин
0.034 г
~
Треонин
0.032 г
~
Триптофан
0.017 г
~
Фенилаланин
0.045 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.082 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.041 г
~
Аспарагиновая кислота
0.077 г
~
Глицин
0.086 г
~
Глутаминовая кислота
0.164 г
~
Пролин
0.054 г
~
Серин
0.043 г
~
Тирозин
0.038 г
~
Цистеин
0.024 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.002 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.098 г
~
18:0 Стеариновая
0.005 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.161 г
min 16.8 г
1%
3.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.161 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.175 г
от 11.2 до 20.6 г
1.6%
6.2%
18:2 Линолевая
0.171 г
~
18:3 Линоленовая
0.004 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.2 г
от 4.7 до 16.8 г
4.3%
16.5%
Энергетическая ценность Овсянка на воде 30 составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Как избавиться от неприятного запаха изо рта с помощью аптечных средств и народными методами в домашних условиях. Причины и лечение неприятного запаха изо рта
Содержание статьи
О наличии плохого запаха изо рта мы узнаем в основном от людей вокруг нас, причем чаще всего по их реакции во время беседы. Такая проблема очень деликатная и вызывает неудобство. Но столкнуться с ней может каждый, ведь причин появления неприятного аромата множество. Поэтому необходимо знать о том, почему запах изо рта может возникнуть, и как же с ним справиться.
Причины плохого запаха изо рта
Главным фактором, вызывающим проблему, является активное размножение определенных микроорганизмов. Увеличение их количества в ротовой полости человека приводит к появлению специфического запаха. Однако существуют условия, способствующие делению и жизнедеятельности бактерий. Выявив и устранив их, можно избежать развития неприятного состояния.
Стоматологические заболевания
Одной из самых распространенных причин плохого запаха изо рта служит зубной налет, скапливающийся на зубах из-за плохой и нерегулярной их чистки. Такой налет содержит большое количество бактерий, активно размножающихся среди остатков пищи.
Причины неприятного запаха изо рта
Кроме того, такие заболевания, как кариес, гингивит, пародонтит и другие, также могут вызвать появление неприятного запаха. Решить проблему в таких случаях очень просто – достаточно лишь обратиться к стоматологу и провести санацию полости рта, вылечив все патологии органов ротовой полости.
Недостаточное выделение слюны
Недостаток слюны приводит к сухости слизистой полости рта, которая является благоприятной средой для размножения и жизнедеятельности микроорганизмов.
Причинами снижения слюноотделения являются некоторые заболевания различных систем организма: сахарный диабет, гастрит, болезни печени и патологии неврологического характера. Также нарушает производство слюны курение и злоупотребление алкоголем.
Для восстановления нормальной влажности слизистой рта, а, следовательно, устранения неприятного запаха, вызванного перечисленными причинами, необходимо заняться лечением общего заболевание и избавиться от вредных привычек.
Как избавиться от неприятного запаха изо рта?
Выявив у себя факторы, которые могли бы стать причиной данной проблемы, нужно приступить к их устранению. Лечение недуга включает в себя несколько основных способов.
Правильная и регулярная гигиена полости рта
Как избавиться от неприятного запаха изо рта
Иногда убрать запах изо рта в домашних условиях можно лишь обеспечением хорошей гигиены.
При чистке зубов обращайте внимание на то, что необходимо очищать все их поверхности, а не только те, что видны при улыбке и разговоре. Также не забывайте об удалении налета с языка, которое можно осуществлять при помощи той же обычной щетки или специального скребка.
Гигиена полости рта должна осуществляться ежедневно, как минимум дважды в день. Время чистки – не менее 2-3-х минут.
Для проведения гигиенических процедур лучше всего подходят зубные щетки средней жесткости и пасты лечебно-профилактической категории. Для очистки межзубных промежутков не обойтись без зубной нити, пользоваться которой достаточно лишь по вечерам.
Хорошим помощником в уходе за ротовой полостью служит ирригатор. Это устройство подает струю воды под напором, которая может удалить остатки пищи и налет из труднодоступных мест. Также в него можно залить ополаскиватель для полости рта или отвары трав (ромашки, шалфея), что поможет обрести свежее дыхание.
Раз в полгода следует посещать стоматолога-гигиениста для проведения профессиональной гигиены полости рта. При такой процедуре удаляются зубные отложения, которые невозможно удалить в домашних условиях (зубной камень, пигментированный зубной налет). Также такие походы к специалисту позволят вовремя выявлять заболевания ротовой полости (кариес, гингивит) и начинать их лечение на начальных стадиях.
С помощью соленой воды
Данный метод устранения неприятного запаха изо рта подходит, если причиной проблемы послужили заболевания пищеварительной системы. Способ очень простой и действенный: в течение 10 суток пить по утрам раствор с добавлением соли (треть стакана воды, в которой растворена треть столовой ложки соли). После такого напитка следует съесть завтрак, состоящий из сложных углеводов (овсяная каша, гречка и т. д.). Уже на третий день проблема может сойти на нет, однако курс следует пройти полностью.
Овсяная каша поможет в борьбе с неприятным запахом изо рта
Употребление этого полезного блюда полезно при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Например, в случаях «застоя» в пищеварительной системе такая каша, сваренная на воде, поможет справиться с проблемой стойкого неприятного аромата изо рта.
Кофе избавит от неприятного запаха изо рта
Способ совсем не хитрый: натуральный кофе отлично перебьет практически любой неприятный запах. Также можно пожевать кофейное зерно для достижения быстрого, но кратковременного эффекта.
Как избавиться с помощью кофе от запаха изо рта
Обильное питье
Выпивайте не меньше 2-х литров воды в день! Это обеспечит нормальное функционирование организма и предотвратит проблемы несвежего дыхания. Особо полезно для нас употребление талой воды, которая лучше усваивается.
Как избавиться от неприятного запаха изо рта народными методами
В народной медицине существует огромное количество рецептов борьбы с неприятным запахом. Самыми действенными из них являются следующие.
Настой из мяты
Одну столовую ложку листьев мяты залить стаканом кипящей воды и настоять в течение 2-3 часов. Полученным отваром следует проводить полоскания ротовой полости 2-3 раза в сутки в течение 10-14 дней.
Отвар из трав
В равных пропорциях взять полынь, ромашку и листья земляники. Столовую ложку такой смеси залить двумя стаканами кипятка и настоять. Полоскать средством рот 2-3 недели.
Настой из коры дуба
Столовую ложку измельченной коры заливают стаканом кипятка и держат 30 минут на водяной бане, после отвар процеживают. Полоскания проводят как минимум трижды в сутки в течение 3-х недель.
Петрушка или мята
Все просто: нужно пожевать листок ароматного растения в течение 1-2-х минут. Такой способ избавит от плохого запаха практически на целый час.
Яблоко или морковь
Съев один из этих продуктов, можно устранить неприятный аромат на 1-2 часа.
Аптечные средства от неприятного запаха изо рта
Справиться с плохим запахом изо рта можно при помощи средства «Хлорофиллипт», из которого согласно инструкции делают раствор для полоскания. Препарат обладает выраженным дезодорирующим эффектом и уничтожает болезнетворные микроорганизмы ротовой полости.
Аптечные средства от неприятного запаха изо рта
Также отличным средством для устранения проблемы плохого запаха является обычная перекись водорода (3%-ный раствор), которую применяют в виде полосканий.
Быстродействующие способы от неприятного запаха изо рта
Если предстоит важное событие или встреча, где неприятный запах изо рта станет огромной проблемой, а на длительное лечение недуга времени уже нет, то можно обратиться к «экстренным» методам. Однако такие меры лишь смягчат проблему, и эффект от них будет недолгим.
Жвачка
5 минут жевания мятной жевательной резинки подарят недолгую (минут на 15) свежесть дыханию, замаскировав неприятный аромат.
Спрей для полости рта
Обеспечивает чуть более долгий эффект, чем использование жвачки (20 минут).
Спрей от запаха изо рта
Консультация у врача
Зачастую проблема неприятного запаха изо рта является лишь сигналом о том, что с организмом не все в порядке, а основная патология лежит глубже. Поэтому важным является проведение медицинского обследования, которое позволит диагностировать общие заболевания и начать их лечение. А с устранением серьезного недуга проблема плохого запаха изо рта может разрешиться сама собой.
ВИДЕО: Как избавиться от неприятного запаха изо рта
Поделиться в соцсетях:
Вам будет интересно почитать:
Неприятный запах изо рта – причины и лечение, как избавиться дома
Ароматы не только мотивируют или расслабляют, но и причина симпатии или антипатии. Неприятный запах изо рта затрудняет коммуникацию – окружающие соблюдают дистанцию, могут отказать в приеме на работу, труднее познакомиться. В не запущенных случаях от него быстро избавляет лечение домашними и народными средствами.
Причины неприятного запаха изо рта
Галитоз – не заболевание, а медицинский термин, который обозначает неприятный запах изо рта у человека или животных. Свежесть дыхания нарушает повышенное содержание в выдыхаемом воздухе сернистых соединений – продукта жизнедеятельности микроорганизмов ротовой полости.
Распространенная причина неприятного запаха – зубные камни, межзубные карманы, кариес. Именно там размножаются микробы и разлагаются остатки пищи.
В составе зубного камня – микроорганизмы, которые вызывают воспаление десен, причина неприятного запаха изо рта. Для восстановления свежести дыхания в данном случае достаточно удалить зубной налет.
Пораженные кариесом зубы накапливают остатки пищи, микроорганизмы. В домашних условиях полностью избавиться от налета, вычистить межзубные и кариесные карманы невозможно. Необходимо обратиться к врачу-стоматологу.
Плохой запах изо рта связан с недостаточной выработкой слюны. Одна из ее функций – очищать и дезинфицировать ротовую полость. Слишком вязкая слюна нарушает процессы самоочищения, во рту размножаются микроорганизмы – причина неприятного запаха изо рта.
Причины сухости во рту, недостаточного слюноотделения:
кофе;
антибиотики;
сульфаниламиды;
антидепрессанты;
антигистаминные и противовоспалительные препараты.
Причина плохого запаха изо рта у детей и взрослых – густой белый или желтый налет на языке. Его появление может сигнализировать о заболевании желудочно-кишечного тракта.
Основной источник зловония – задняя треть спинки, ближе к язычку. Ее трудно очистить из-за естественного рвотного рефлекса. Но именно там скапливается масса отходов.
При хроническом гастрите с пониженной кислотностью замедлено переваривание белков – причина неприятного запаха изо рта. Язык сухой и слегка уменьшен.
При хроническом гастрите с повышенной кислотностью язык увеличен, обложен беловатым налетом.
Кислый запах из рта – признак язвенной болезни желудка или 12-перстной кишки.
Для лечения заболеваний ЖКТ тракта врач-гастроэнтеролог назначает препараты для нормализации пищеварительных процессов.
Причина неприятного запаха изо рта у женщин – повышение уровня эстрогенов вначале цикла. Гормон способствует избавлению от эпителия, его слущиванию – на поверхности слизистой ротовой полости увеличивается количество микроорганизмов.
Для избавления от неприятного запаха изо рта важно удалять налет на языке и зубах, что подтверждает исследование молодых женщин.
Причина плохого запаха изо рта – задержка дефекации. Болит в темени, сводит мышцы рук и ног, ухудшена память, иногда изжога, отрыжка.
При голодании, следовании строгой диете на языке налет, изо рта специфический запах, которые сигнализируют об очищении организма.
Сернистые соединения, которые входят в состав сырого чеснока и лука, всасываются в кровь. Их выделение из крови в легких – причина неприятного запаха изо рта.
Почечная или печеночная недостаточность, дисфункция желчного пузыря – причина запаха рыбы изо рта.
Бронхоэктатическая болезнь, абсцесс легкого – причина гнилостного дыхания.
Сахарный диабет – запах ацетона или сладости изо рта.
К постоянному отвратительному душку организм быстро привыкает. Поэтому несвежее дыхание ощущают только окружающие.
Как быстро избавиться от запаха изо рта
Распространенная причина любого зловония – застой воздуха. Например, если не проветривать помещение, в котором царит идеальная чистота, там скоро станет нечем дышать.
После пробуждения причина плохого запашка из ротовой полости – недостаточная выработка слюны ночью.
Лечение простое: посидеть, запрокинув голову, несколько минут с открытым ртом до высыхания слизистых – как на приеме у стоматолога.
Сначала десны и язык станут шершавыми.
Затем обильное выделение слюны избавит их от микроорганизмов.
Скоро свежесть дыхания восстановится.
Лечение запаха изо рта проводить 3-4 раза в день по 5 минут. Неделя процедур избавляет от плохого запаха. Если днем выполнять упражнение затруднительно, делать его хотя бы каждое утро.
Как убрать запах изо рта продуктами
Яблоки не только устраняют причины и лечат неприятный запах изо рта, особенно после употребления чеснока, что подтверждает исследование. Механическое воздействие на эмаль удаляет остатки пищи, препятствует отложению зубного камня, укрепляет десны, стимулирует в них кровообращение.
Чернику в виде настоя применяют для лечения воспалительных процессов ротовой полости – причины плохого запаха изо рта.
«Геркулес». Если причина нежелательного амбре – пониженное слюноотделение, полезно есть на завтрак геркулесовую кашу. Продукт способствует восстановлению выработки слюны.
Устранение причин и лечение запаха изо рта домашними средствами
Исследование подтверждает эффективность зеленого чая для устранения неприятного запаха изо рта.
Сухое молоко и картофельный сок:
Чистить зубы сухим молоком.
Средство устраняет причины и лечит запах изо рта, избавляет от образования зубного камня. По окончании прополоскать ротовую полость соком свежего картофеля.
Растительное масло:
Держать во рту 10-15 минут любое растительное масло (взрослым 1 с.л., детям 1 ч.л.), по окончании выплюнуть.
В масло можно добавить немного соли.
Уксус:
Для избавления от неприятного душка и отбеливания чистить зубы уксусом один раз в неделю.
Чайный гриб:
Лечить ротовую полость от несвежего дыхания полосканиями утром и вечером настоем чайного гриба.
Средство убирает плохой запах изо рта, отбеливает эмаль.
Как избавиться от запаха изо рта народными средствами
Исследование подтверждает высокую эффективность растений для устранения плохого запаха изо рта, хотя они менее эффективны по сравнению с медикаментозными средствами.
Кора дуба. Устраняют и избавляют дыхание от запаха гнили полоскания:
Заварить 1с.л. измельченной коры дуба 500мл кипятка, томить на водяной бане полчаса, настоять 2 часа в закрытой посуде, хорошо укутав, процедить.
Полоскать несколько раз в день.
Зверобой:
Заварить 2с.л. травы стаканом кипятка, томить на водяной бане 15 минут, дать остыть, процедить.
Лечить плохой запах изо рта полосканиями по 7-10 минут.
Листья малины или земляники:
Залить 50 сухих листьев литром холодной воды, настоять 8 часов, довести до кипения, томить на медленном огне 15 минут, настоять 6 часов в закрытой посуде, хорошо укутать, процедить.
Полоскать по 10 минут через 2 часа.
Петрушка, гвоздика.
Рецепт 1:
Заварить несколько измельченных веточек петрушки, 0.5ч.л. гвоздики (пряность) стаканом кипятка, дать остыть, периодически перемешивая, по окончании процедить.
Полоскать несколько раз в день.
Рецепт 2. Для укрепления десен, избавления от плохого запаха изо рта:
Жевать свежие листья петрушки.
Хрен:
Наполовину разбавить сок хрена водой.
Полоскать для устранения зловония.
Эвкалипт:
Добавить 1ч.л. спиртовой настойки эвкалипта в 0,5 стакана воды.
Полоскать для устранения причин, лечения и избавления от несвежего запашка до 4 раз в день.
Аир болотный:
Заварить стаканом кипятка 1ч.л. корневищ.
Полоскать ротовую полость, жевать порошок.
У ребенка запах изо рта лечение народными средствами
Эффективные народные средства от запаха изо рта
Неприятный запах изо рта способен составить негативное впечатление о человеке. Зловонный запах изо рта – это заболевание, которое в медицине носит название галитоз. О том, как проводить лечение запаха изо рта народными средствами, а также что для этого нужно делать, и будет рассказывать данная статья.
Особенности и причины патологии
От заболевания страдает более 30 % взрослого населения. Чаще всего больной не ощущает исходящего от него плохого аромата и может не подозревать о наличии проблемы. В большинстве случаев люди начинают осознавать данное неприятное состояние после замечаний близких.
Причиной развития галитоза может стать заболевание ЖКТ или стоматологические проблемы.
Если у человека наблюдается дурной аромат из полости рта, обычно это указывает на стоматологические проблемы или заболевания пищеварительной системы. При быстром патологическом развитии болезнетворных бактерий во рту образуется патогенная флора, которая провоцирует развитие симптома.
Если после чистки зубов и тщательного полоскания рта ожидаемой свежести дыхания не появляется, рекомендуется обратиться к врачу – гастроэнтерологу.
Выделяют следующие причины,способные вызвать несвежи аромат изо рта:
Воспалительные заболевания десен, которые не были своевременно вылечены.
Различные типы глосситов (воспалений языка).
Стоматит.
Прогрессирующий кариес, который приводит к быстрому размножению болезнетворных патогенных микроорганизмов.
Не достаточно тщательная гигиена полости рта, вследствие чего в ней скапливаются микробы. Нередко плохой аромат исходит от зубного налета или разложения застрявшей между зубами пищи.
Неправильный уход за зубами, который приводит к развитию инфекционных очагов во рту человека.
Употребление пищи, имеющей едкий стойкий запах. К таковой, прежде всего, относиться свежий лук и чеснок, которые способны распространять зловонный запах в течение целого дня после их приема.
Абсцесс легких способен приводить не только к сильному кашлю, но и также выраженному аромату гнили при разговоре.
Сахарный диабет может провоцировать развитие ацетонового запаха.
Запущенная форма печеночной недостаточности, а также болезни желудка приводят к так называемому тухлому запаху.
Нарушение обмена веществ.
Прогрессирующие болезни носа (гайморит, синусит, ринит и т.п.).
Ангина и воспаление миндалин.
Прием некоторых сильнодействующих лекарственных средств.
Курение и прием крепких спиртных напитков.
Часто галитоз становится следствием жесткой диеты.
Дополнительными возможными факторам подобного состояния могут быть соблюдение слишком ограничивающей диеты, стресс, туберкулез, гормональные сбои, а также несбалансированное питание.
Традиционное лечение
Лечение запаха изо рта подбирается для каждого пациента индивидуально, в зависимости от конкретной причины. Традиционная медикаментозная терапия при этом предусматривает:
Прием антацидов, которые будут нормализовать количество соляной кислоты (Алмагель, Маалокс).
Назначение гастропротекторов для защиты слизистого слоя желудка (Де-Нол).
Использование анальгетиков от боли (Алмагель-А, Но-Шпа).
Назначение сильнодействующих антибиотиков для подавления активности болезнетворных бактерий (Амоксициллин).
Помимо этого, лечить подобное состояние помогут следующие диетические рекомендации:
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
Отказаться от приема крепких спиртных напитков и курения.
Кушать фрукты за час до основного приема пищи, чтобы они успели немного перевариться и не вызвать брожения.
Отказаться от употребления свежего лука, чеснока, острых, копченных и маринованных блюд.
Пить в день не менее двух литров воды.
Обогатить рацион кисломолочными продуктами.
Если неприятный запах не исчезает после чистки зубов, обратитесь к специалисту.
Народные способы терапии
Народные средства от запаха изо рта можно использовать только после разрешения врача и то, только в качестве вспомогательной терапии. Применять любое народное средство без ведома специалиста не рекомендуется, так как некоторые из ингредиентов в рецептах могут вызвать аллергию у человека или ухудшить его общее состояние. Именно поэтому все свои лечебные действия следует согласовывать со специалистом.
Выделяют следующие лучшие народные средства для устранения запаха изо рта:
Взять 2 л. сухого барвинка и залить его 250 мл кипятка. Настоять в течение часа, процедить и использовать для регулярных полосканий ротовой полости.
Одну ложку аира залить 300 мл горячей воды. Накрыть крышкой и дать настояться средству в течение часа. После этого применять готовый настой для полосканий рта по несколько раз в день.
Применение пряных трав после приема пищи, которые улучшат кровообращение и быстро освежат дыхание. Для этой цели будет достаточно просто пожевать семена укропа, листья свежей мяты, базилика или обычной петрушки.
Смешать чайную ложку соли с 20 мл масла абрикосовой косточки. Полоскать подобной смесью рот два раза в день. После этого также нельзя есть в течение часа.
Смешать цветки ромашки (дну ложку) и столько же меда. Употреблять подобное средство по пол чайной ложки перед приемом пищи.
Заварить ложку мелиссы в стакане кипятка. Настоять в течение десяти минут, процедить и пить по полстакана данного отвара два раза вдень.
Использовать семена тмина в качестве заварки вместо чая. Также при этом сахар стоит заменить медом.
Использовать отвары из горьких трав для полоскания рта. Для этого отлично подходит полынь, пижма или тысячелистник, которые нормализуют слюновыделение, а также подавляют активность болезнетворных бактерий.
Залить ложку сухой мяты 250 мл кипятка и настоять в течение часа. Процедить, добавить пару капель лимонного сока и полоскать таким средством рот несколько раз в день. Это универсальное средство, которое поможет при разных причинах несвежего дыхания.
10. Взять ложку оливкового масла и прополоскать им рот. Повторять процедуру два раза в день.
11. Сделать крутой чай из аптечной ромашки и пить его несколько раз в день, каждый раз заваривая свежий напиток. Средство поможет надолго освежить дыхание.
Все народные средства от неприятного запаха изо рта: эффективные рецепты
Несвежее дыхание, отдающее гнилостным привкусом, кислотой или тухлыми яйцами, причиняет дискомфорт человеку и его собеседникам. Но самая большая опасность скрыта в причинах этого состояния: болезни ЖКТ, патологии зубов и рта, почек и гормональные нарушения. Народные средства от запаха изо рта используются как составляющая комплексной терапии патологии. Большая часть из них способна быстро устранить неприятный запах, но для полного решения проблемы требуется консультация доктора.
Топ самых быстрых способов
Быстро убрать неприятный запах помогут некоторые пищевые продукты и зелень:
Петрушка или аир. Зелень и корень трав используется для ликвидации самой популярной причины запаха у здоровых людей – употребления лука или чеснока. Достаточно пожевать травы около 1 минуты.
Жареные семечки. Также устраняют запах, вызванный употреблением определенных продуктов.
Анисовые семена и орехи. Если есть их утром натощак, то в течение дня галитоз будет беспокоить меньше.
Гвоздика. Пряность устраняет патологию надолго, если положить 1 шляпку за щеку и немного пососать её. Разжевывать не следует – появится сильная горечь. Процедуру нужно проводить 3 раза в день.
Свежие яблоки. Грубая клетчатка фруктов очищает зубы от бактерий, окисляет их и препятствует размножению в течение 1-2 часов. В результате проходит галитоз.
Кленовый или березовый сок. Разведите 3-4 ст. л. народного лекарства в стакане воды и выпейте. Также можно полоскать полость рта.
Деревянная ложка. Используйте для очищения от налета и бактерий корня языка небольшую ложку из дерева. Прополаскивайте по утрам после процедуры рот обычным ополаскивателем.
Никакие народные методы не помогут, если не устранить одну из главных причин галитоза – неправильный образ жизни, сочетающийся с вредной пищей.
Лекарственные травы для лечения
Среди народных средств от запаха изо рта, травы занимают самую крупную нишу. Некоторые из них помогают бороться с основной причиной галитоза, положительно влияют на работу ЖКТ и всего организма. Курсовое применение народных рецептов помогает надолго устранить патологию.
Еще один надежный способ борьбы с неприятным запахом изо рта – земляника. Ее нежный аромат, в отличие от барвинка, нравится людям. Готовят смесь из 1 ст. л. и 2 стаканов кипятка. Затем ее варят 5 минут и остужают. Принимают 100 мл внутрь натощак каждое утро.
Лекарственная ромашка нашла применение и в борьбе с неприятным запахом изо рта. На 2 ст. л. сухой смеси берут 0,5 л кипятка и варят около 7 минут. Каждый день готовят новую смесь, так как 0,5 л нужно выпить за сутки.
Листья мяты – доступное и популярное народное средство для лечения запаха изо рта. Готовят настой из 1 ст. л. сушеных листьев и стакана кипятка. Раствор нужно процедить через 45 минут. Принимают его внутрь, добавив сок 1 дольки лимона. Состав убирает гнилостный запах, заживляет ранки и снимает воспаление дёсен.
Настой болотного аира – идеальное народное средство для борьбы с запахом изо рта, который вызван болезнями ЖКТ. На 1 ст. л. берут стакан кипятка, через 40 минут процеживают. Отваром полощут ротовую полость после каждой еды.
Свежие пряные травы
Избавиться от запаха изо рта помогут лекарственные травы в свежем виде. Часть из них настолько же эффективна и в сушеной форме:
После еды нужно жевать по 1-2 листочка этих трав, либо разгрызать семена.
Принимать медовое лекарство нужно 2-3 раза в день вместе с теплым чаем. Если неприятно запахло изо рта, используйте траву мелиссы. Растение нормализует пищеварение и убирает симптомы галитоза. Но помните, что чрезмерное употребление чая с травой приводит к сильному понижению давления.
Кора магнолии – источник антисептических и противомикробных веществ. Настоем полощут рот: на стакан кипятка добавьте 1 ст. л. сырья, проварите 15 минут. Средством полощут ротовую полость 3 раза в день.
Другие травы для борьбы с галитозом
Избавиться от запаха изо рта помогут и такие народные средства, как настойки на спирту. Лучше всего помогает экстракт зверобоя. Используют его так: на 150 мл воды берут 30 капель, полощут рот.
Необычные настойки
Эффективные народные средства от запаха изо рта – это не только лекарственные травы:
Настойка на хрене. Из 1 ст. л. мякоти пряности и с 150 мл водки готовят смесь. Через 5 дней процеживают в небольшую бутылку. Смешивают каждый день 30 капель со стаканом теплой воды, полощут рот.
Мятный отвар со специями. Хорошо устраняет смесь из отвара мяты, смешного с щепоткой гвоздики, корицы, лаврового листа и кардамона.
Настой из сухофруктов. Курага обладает антисептическими свойствами. Отварите концентрированный компот, принимайте его и обрабатывайте ротовую полость.
Солевой раствор. Еще одно средство от скопления бактерий – смесь из 1 ч. л. соды и такого же количества соли. Добавьте их к стакану теплой воды, полощите рот 3 раза в день.
Эфирные масла с зеленым чаем. Хорошо устраняют галитоз смеси из мяты, мелиссы, лимона, эвкалипта, чайного дерева. Перед приемом эфиров внутрь нужно получить консультацию доктора. Для полоскания достаточно 2-3 процедур в день.
Перекись водорода. Антибактериальная смесь из 100 мл воды и 50 мл перекиси поможет очистить рот от бактерий.
Борьба с симптомами болезни должна сопровождаться лечением причины. Если не проходить обследование, не лечить зубы, то народные средства дадут лишь краткосрочный эффект.
Другие рецепты
Поможет от запаха такое народное средство, как семена лопуха. Их измельчают, смешивают со 100 мл воды и щепоткой соли, выпаривают на водяной бане. Добавляют 50 мл оливкового масла, размешивают и наносят состав на десны.
Хорошо устраняет проблему рецепт из 30 г шалфея, 4 г корицы, по 8 г розовых лепестков и гвоздики. Смешивают компоненты, заливают 2-3 ст. л. мёда и добавляют 2 ч. л. мускатного ореха. Мазь наносят на слизистые оболочки рта на 20-30 минут.
Возьмите 1 ч. л. домашнего средства 6-9% крепости, смешайте со стаканом кипяченой воды. Раствором полощут рот в течение 1 минуты. Лечиться можно по утрам после приема пищи.
Если принимать раствор на голодный желудок, то он быстро нормализует пищеварение.
В состав можно добавить 1 ч. л. мёда. Если домашнего средства нет, купите хороший уксус в магазине. Его должны продавать в темной стеклянной бутылке.
Сок сельдерея
Используйте корень и зелень растения в салатах, в качестве добавки к овощным сокам. Продукт влияет на здоровье пищеварения, может использоваться для устранения галитоза разной природы.
Если неприятный запах вызван сухостью слизистых оболочек, пожуйте дольку лимона. Кислота улучшит слюноотделение и поможет на 1,5-2 часа забыть о неприятном запахе.
Токоферол и жирные кислоты, входящие в состав продукта, устранят бактерии и вымоют остатки пищи. Также можно использовать клюкву, клубнику или землянику в свежем виде. Они содержат большое количество кислот, которые уничтожают микробный налет и на 1-2 часа убирают неприятный запах.
Еще один необычный способ борьбы с галитозом – зерна натурального кофе. Разгрызите их во рту после еды. Масла и вещества, входящие в состав средства, уничтожат бактерии и надолго скроют неприятный запах.
Избавиться от выраженного запаха поможет молоко – традиционное народное средство от разных патологий. Используйте сухую смесь для чистки зубов после применения обычной пасты.
Видео о народных средствах против запаха изо рта
Если вы хотите быстро и эффективно избавиться от дурного запаха из рта, воспользуйтесь рецептами из данного ролика.
Запах изо рта от желудка: лечение народными средствами и лекарствами
При протекании гастрита неприятный запах изо рта у взрослого или ребенка встречается достаточно часто. Это состояние провоцирует чрезмерная выработка соляной кислоты, поэтому может появляться кислый запах или отдавать тухлыми яйцами. Он может усиливаться при отрыжке.
При происходящих воспалительных процессах слизистой желудка нарушается процесс пищеварения, что провоцирует нарушение движения пищи в желудке и кишечнике, ее застой, гниение, зловонность. Провоцирует неприятный запах изо рта от желудка хеликобактер. Лечение должно быть обязательно комплексным, чтобы можно было устранить имеющиеся бактерии из организма.
Основные причины проблемы
В зависимости от причины запаха изо рта, и лечение подбирается соответствующее. Среди основных факторов, провоцирующих возникновение этой проблемы, можно выделить такие, как:
язвенная болезнь;
гастриты;
колиты;
гастроэнтероколиты.
Также среди основных причин может быть и некачественное питание, при этом неприятный запах может сопровождаться диареей, запорами и приступами панкреатита. Усиливать проблему могут различные патологии пищевода.
Основные симптомы
Прежде чем проводить лечение, нужно определить, какие могут быть дополнительные симптомы нарушения деятельности желудка и кишечника. К таким симптомам можно отнести:
боль, раздражение и жжение слизистых оболочек языка и рта;
сухость во рту;
отрыжка, изжога, неприятный привкус;
боли в животе.
Эти признаки могут быть сигналом многих других болезней, именно поэтому нужно пройти тщательную диагностику, чтобы определить наличие проблемы и подобрать требуемую методику проведения лечения.
Проведение диагностики
Человек не может самостоятельно определить причину появления проблемы. Для проведения диагностики доктор прибегает к применению специального прибора – галиметра. Если результаты обследования покажут наличие неприятного запаха, то затем нужно провести микробиологическое исследование налета, образующегося в ротовой полости. Подобная процедура позволяет определить причину его возникновения.
Чтобы можно было определить, что имеющийся неприятный запах исходит именно из желудка, гастроэнтеролог назначает ряд специальных диагностических мероприятий, а именно таких, как:
биохимия и общий анализ крови;
анализ мочи;
фиброгастроскопия;
ультразвуковое исследование;
литотрипсия.
Все эти процедуры для пациента могут быть достаточно неприятными, однако не стоит пренебрегать ими, так как только полное обследование больного поможет определить наличие проблемы, а своевременное лечение поможет избежать возникновения побочных эффектов.
Запах протухших яиц изо рта
Неприятный запах изо рта причины и лечение имеет различные, именно поэтому изначально нужно определить, почему он возникает. Иногда возникает характерный запах протухших яиц по причине того, что содержимое желудка начинает подниматься в воздушное пространство, заполненное сероводородом. Вместе с этим появляется также и неприятная отрыжка. Зачастую это происходит при потреблении жареного мяса или вареных яиц.
Если же подобная проблема наблюдается регулярно, то это может быть причиной очень серьезных нарушений, в частности, это происходит в случае застоя пищи, которую желудок не может переварить. Например, это случается при протекании хронического атрофического гастрита, когда еда переваривается очень долго, что приводит к появлению сероводорода и аммиака, выделяющегося из желудка. Вместе с тем проявляются такие признаки, как:
вздутие живота;
тошнота или рвота;
боль в области желудка.
Запах протухших яиц может возникать и в результате недостаточной выработки ферментов и чрезмерного выделения соляной кислоты. Для устранения проблемы нужно изначально избавиться от основного заболевания.
Запах протухшего мяса
Достаточно часто возникает запах протухшего мяса изо рта, особенно если есть проблемы с желудком и печенью. Помимо этого, нужно учитывать и наличие других признаков протекающей болезни. Острое поражение печени может возникать после окончания вирусной болезни, а также потребления спиртных напитков и медикаментозных препаратов.
При возникновении проблемы нужно сразу же обратиться к доктору для проведения обследования и лечения болезни.
Проведение лечения
При возникновении проблемы нужно знать, как убрать запах изо рта от желудка путем применения медикаментозных препаратов и средств народной медицины. Галитоз, спровоцированный патологическими состояниями желудка, невозможно устранить просто средствами ухода, поэтому нужно убрать само основное заболевание. Основными методиками, применяющимися для лечения, являются:
применение антибиотиков;
прием пробиотиков;
применение народных методик;
соблюдение диеты.
Лечение запаха изо рта от желудка нужно проводить в обязательном порядке, так как игнорирование проблемы может привести к осложнению. Схему лечения и время проведения терапии доктор подбирает строго индивидуально.
Медикаментозное лечение
Если регулярно наблюдается неприятный запах изо рта от желудка, лечение должен назначать только опытный доктор, основываясь на результатах проведенного обследования. Для проведения терапии зачастую применяются медикаментозные средства, в частности такие, как:
“Фосфалюгель” представляет собой антацидное средство, которое помогает устранить лишнюю соляную кислоту. Помимо этого, оно отличается обволакивающим и абсорбирующим эффектом. Принимается это лекарственное средство для проведения лечения гастрита. Стандартная дозировка составляет 1-2 пакетика 3 раза в день. Для лечения грудничков рекомендуется принимать 1 ч. л. по окончании каждого кормления.
Если наблюдается неприятный запах изо рта от желудка, лечение “Омепразолом” помогает избавиться от тяжести в желудке, а также способствует более хорошему перевариванию пищи. Еще одним неплохим препаратом считается “Мезим Форте”. Средство принимается для облегчения переваривания пищи. Дозировка определяется отдельно для каждого пациента и зависит от того, насколько сильно нарушено пищеварение.
Для проведения лечения заболевания применяются антибиотики, препараты, снижающие кислотность, лекарственные средства для восстановления слизистой, а при надобности назначаются спазмолитики и обезболивающие. Подбирать медикаментозные препараты должен только опытный доктор, который сможет определить дозировку средства и назначить курс лечения.
Методы народной терапии
Можно применять не только медикаментозные лекарства от запаха изо рта из желудка, но также и народные средства. Используется для полоскания солевой раствор, приготовить который очень просто. Соль помогает очистить слизистую желудка и ротовой полости от вредных бактерий. Для приготовления раствора нужно в 0,5 л воды растворить столовую ложку соли. Принимать его нужно натощак утром. Через 10 минут, чтобы избежать раздражения желудка, нужно съесть или выпить молочный продукт. Процедуру нужно проводить на протяжении 5 дней.
Хорошо помогает талая вода. Одним из полезных качеств такой воды считается ускорение водообмена в организме, что способствует быстрому выведению из желудка болезнетворных микроорганизмов.
Лечение народными средствами запаха изо рта от желудка подразумевает под собой применение травяных отваров. Они используются для полоскания ротовой полости, а также приема внутрь. Хорошо помогают специальные травяные сборы, предназначенные для лечения болезней желудка. В рамках проведения терапии нужно соблюдать здоровый образ жизни, а также отказаться от вредных привычек.
Проведение профилактики
Чтобы на протяжении длительного времени не проводить лечение запаха изо рта от желудка, нужно позаботиться о средствах профилактики. Нужно хорошо очищать зубы зубной пастой, пользоваться нитью для чистки между зубами, ополаскивателем для рта.
Кушать нужно не реже 3 раз в день и отказаться от перекусов, это поможет нормализовать работу желудка и кишечника. Полностью нужно отказаться от потребления алкогольных напитков, табакокурения, потребления в большом количестве лука и чеснока. Нужно ежедневно пить много воды, так как она помогает устранить бактерии и препятствует пересыханию слизистых.
Диета при неприятном запахе
Лечение запаха изо рта от желудка подразумевает под собой также соблюдение диеты. При наличии проблем с желудком и кишечником постепенно возникнут сложности с перевариванием пищи. Чтобы устранить проблему, нужно из привычного меню исключить такие продукты, как творог, черный чай и кофе, цельное молоко. Опасность представляет соленая, жареная и чрезмерно жирная пища.
Количество углеводов и сахара нужно свести к минимуму, а также полностью отказаться от употребления выпечки и кондитерских изделий. Допускается введение в рацион запеченного или отварного нежирного мяса, однако в небольших количествах.
В процессе проведения лечения полностью запрещаются фрукты, стимулирующие брожение кишечника, так как без этого невозможно устранить запах, исходящий из желудка.
Как избавиться от неприятного запаха изо рта народными методами? Польза народных средств от запаха изо рта
Неприятный запах мешает жить и лишает человека нормальной жизнедеятельности. Он становится причиной комплексов и нежелания общаться с окружающими. Нельзя откладывать решение этой проблемы и заниматься лечением причины заболевания с помощью средств народной медицины.
Запах изо рта способен нарушать нормальную жизнедеятельность человека и препятствовать полноценному общению с людьми . В большинстве случаев , основной причиной его появления являются болезни системы пищеварения человека , а так же наличие болезнетворных микробов во рту . В борьбе за свежее дыхание действенны не только медикаменты , но и проверенные народные способы , данные природой .
Как лечить неприятный запах изо рта народными методами?
Эффективно избавиться и забыть о неприятном запахе изо рта сможет помочь лишь устранение самой причины . С самого детства человека приучают к тому , что зубы нужно чистить дважды в день . Это помогает бороться с заболеваниями и очищает полость рта от остатков пищи , которая имеет свойство застревать и гнить , издавая запах . Если же простая чистка зубов бессильна , попробуйте испробовать на себе средства народной медицины .
Так , люди сумели определить , что целебные свойства имеют свежие яблоки , цветки ромашки , лимоны , перечная мята , подсолнечник , всевозможные травы и даже ягоды . Следует внимательно изучить особенности своего организма и приступать к избавлению от заболевания , избегая аллергических реакций .
Лечение запаха изо рта травами
Многие травы оказывают целебное действие на органы пищеварения и заживляя ранки в полости рта. В устранении неприятного запаха изо рта попробуйте в действии:
Мяту . Вам пригодятся сухие листья , которые нужно измельчить . Одну ст . л . аптечной мяты заварить кипятком ( один стакан ) и оставить не меньше , чем на час . После того , как трава заварилась , добавьте в нее несколько капель столового уксуса или обычного лимонного сока . Процедив полученный отвар , поласкайте им рот трижды в день , либо после приема пищи
Ромашку . Две ст . л . цветков заливают водой ( примерно два стакана ), дают закипеть и варят на медленном огне до пяти минут . Получившийся чай выпивают в течении дня . Пить каждый раз необходимо свежий чай . Можно упростить задачу , купив в аптеке уже сформированные пакетики ромашкового чая и залив кипятком в чашке , прикрыть блюдцем и дать настояться ей еще несколько минут
Листья ольхи . Это наиболее эффективное лекарство , позволяющее буквально « убить » зловонный запах . Две ст . л . мелко нарубленных листьев аптечной ольхи заливают водой ( примерно пол литра ) и варят до получаса на медленном огне . Получившийся отвар остужают и используют в качестве полоскания . Желательно полоскать рот не меньше четырех раз в день
Горькую полынь. Заваривают ее как чай в произвольном количестве и используют как питье и полоскание для рта несколько раз в день. Полынь можно заваривать вместе с ромашкой и мятой
Зверобой. Рекомендуется использовать не саму траву, а ее настойку. Сделать ее можно самостоятельно, залив две столовые ложки травы стаканом водки и оставив в темном месте на неделю, а можно и свободно приобрести в аптеке. Тридцать капель настойки разбавляют стаканом воды и поласкают рот в течении дня несколько раз
Как избавиться от запаха изо рта с помощью специй?
Существует ряд специй, которые способен на некоторое время удалить неприятный запах изо рта. К ним относятся:
Гвоздика. Эта специя является хорошим помощником, когда запах докучает и от него нужно быстро избавиться. Положите одну гвоздику за щеку (между щекой и зубами) и не вынимайте ее несколько часов. Можно использовать две-три гвоздики в день, не более
Тмин. Стоит попробовать пожевать щепотку тмина и запах способен исчезнуть на некоторое время. Специя обладает приятным пряным ароматом
Помогает жевание лаврового листа несколько раз в день. Можно также заварить листья и использовать отвар для полоскания полости рта
Кардамон. Его специфический запаха способен на время «удалять» проблему и устранять неприятный запах из рта
Масло для избавления от запаха изо рта
Масло подсолнечника и семечки подсолнечника наделены прекрасными свойствами . Многие успешно избавляются от нехорошего запаха во рту с помощью подсолнечного масла . Рекомендуется взять в рот одну столовую ложку масла и пытаться полоскать ею рот как минимум 10 минут . Масло имеет свойство « вытягивать » болезнетворные бактерии из труднодоступных мест и устранять несносный запах .
Некоторые рекомендуют носить при себе горстку семечек подсолнуха, свежие или жаренных и лускать при необходимости устранить запах. Семечки эффективно удаляют зловоние, но к сожалению, не устраняют саму проблему.
Какие ягоды помогут избавиться от запаха изо рта?
Некоторые ягоды способны помочь вам в борьбе за чистое и свежее дыхание:
Отвар ягод шиповника или крепкий чай способен бороться с болезнетворными микробами. Его употребляют как питье и используют в качестве полоскания
Ягоды ольхи выжимают и получают сок, который смешивают с водой. Полученным раствором поласкают рот. Пить подобный сок или раствор нельзя, так как он достаточно ядовит
Настойка из ягод клюквы обладает заживляющими свойствами и в силах устранить неприятный запах
Сода и запах изо рта
Часто причиной плохого запаха являются воспалительные заболевания полости рта. Избавиться от воспаления десен способна обычная пищевая сода — это проверенное и действенное средство всех времен. Рекомендуется регулярное полоскание рта содовым раствором в течении дня и после каждого приема пищи
Чтобы приготовит раствор в стакане теплой воды размешивают чайную ложку соды. Можно добавить каплю йода и чайную ложку соли. Эти компоненты обладают чудесными антибактериальными свойствами и в силах устранять воспаление десен и заживлять ранки
Так же можно готовить из соды пасту, добавляя в нее воду и ей периодически чистить зубы. Этот способ не только способен устранить неприятный запах, но и отбеливать зубы
В чем преимущества народных методов лечения неприятного запаха изо рта?
Средства народной медицины прошли столетия и не потеряли актуальность. Современные медикаменты появляются и исчезают из продажи, а лекарственная ромашка, шиповник и лимон — всегда остаются вместе с нами и помогают бороться с различными недугами. И в этом их основные преимущества
Народная медицина предлагает множество способов из которых вы имеете возможность выбрать именно свой. Известно, что около 30% всего человечества страдают плохим запахом изо рта. Это значит, что если вы испытываете трудности — не стоит стесняться своей проблемы, а действовать! Ведь куда легче избавиться от бактерий, чем отстраняться от общества
Не важно, какое лечение вы предпочитаете. Вы можете устранять неприятный запах обычным яблоком. Употребляйте в пищу этот фрукт и он качественно вычистит все остатки пищи между зубами. Не зря говорят ,что «съесть одно яблоко — все равно, что один раз почистить зубы»
А знали ли вы о пользе лимона и лимонной кислоты? Этим средством пользуются уже много веков подряд, ведь кислота способна устранять патогенные бактерии, а цитрусовый аромат устраняет зловоние.
А петрушка? Да, петрушка! Обычная зеленая сочная трава обладает множеством целебных свойств и направлена на борьбу с плохим запахом. Более того, эта полезная зелень активно помогает пищеварению и борется с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Употребляйте как можно больше полезной пищи, возможно, полностью пересмотрите свою диету питания, пейте разнообразный чай и чаще поласкайте рот целебными отварами. Желание добиться успеха и народные средства обязательно помогут вам устранить проблему и обрести чистое свежее дыхание.
Видео: Как устранить неприятный запах изо рта?
лечение народными средствами и лекарствами :: SYL.ru
При протекании гастрита неприятный запах изо рта у взрослого или ребенка встречается достаточно часто. Это состояние провоцирует чрезмерная выработка соляной кислоты, поэтому может появляться кислый запах или отдавать тухлыми яйцами. Он может усиливаться при отрыжке.
При происходящих воспалительных процессах слизистой желудка нарушается процесс пищеварения, что провоцирует нарушение движения пищи в желудке и кишечнике, ее застой, гниение, зловонность. Провоцирует неприятный запах изо рта от желудка хеликобактер. Лечение должно быть обязательно комплексным, чтобы можно было устранить имеющиеся бактерии из организма.
Основные причины проблемы
В зависимости от причины запаха изо рта, и лечение подбирается соответствующее. Среди основных факторов, провоцирующих возникновение этой проблемы, можно выделить такие, как:
язвенная болезнь;
гастриты;
колиты;
гастроэнтероколиты.
Также среди основных причин может быть и некачественное питание, при этом неприятный запах может сопровождаться диареей, запорами и приступами панкреатита. Усиливать проблему могут различные патологии пищевода.
Основные симптомы
Прежде чем проводить лечение, нужно определить, какие могут быть дополнительные симптомы нарушения деятельности желудка и кишечника. К таким симптомам можно отнести:
боль, раздражение и жжение слизистых оболочек языка и рта;
сухость во рту;
отрыжка, изжога, неприятный привкус;
боли в животе.
Эти признаки могут быть сигналом многих других болезней, именно поэтому нужно пройти тщательную диагностику, чтобы определить наличие проблемы и подобрать требуемую методику проведения лечения.
Проведение диагностики
Человек не может самостоятельно определить причину появления проблемы. Для проведения диагностики доктор прибегает к применению специального прибора – галиметра. Если результаты обследования покажут наличие неприятного запаха, то затем нужно провести микробиологическое исследование налета, образующегося в ротовой полости. Подобная процедура позволяет определить причину его возникновения.
Чтобы можно было определить, что имеющийся неприятный запах исходит именно из желудка, гастроэнтеролог назначает ряд специальных диагностических мероприятий, а именно таких, как:
биохимия и общий анализ крови;
анализ мочи;
фиброгастроскопия;
ультразвуковое исследование;
литотрипсия.
Все эти процедуры для пациента могут быть достаточно неприятными, однако не стоит пренебрегать ими, так как только полное обследование больного поможет определить наличие проблемы, а своевременное лечение поможет избежать возникновения побочных эффектов.
Запах протухших яиц изо рта
Неприятный запах изо рта причины и лечение имеет различные, именно поэтому изначально нужно определить, почему он возникает. Иногда возникает характерный запах протухших яиц по причине того, что содержимое желудка начинает подниматься в воздушное пространство, заполненное сероводородом. Вместе с этим появляется также и неприятная отрыжка. Зачастую это происходит при потреблении жареного мяса или вареных яиц.
Если же подобная проблема наблюдается регулярно, то это может быть причиной очень серьезных нарушений, в частности, это происходит в случае застоя пищи, которую желудок не может переварить. Например, это случается при протекании хронического атрофического гастрита, когда еда переваривается очень долго, что приводит к появлению сероводорода и аммиака, выделяющегося из желудка. Вместе с тем проявляются такие признаки, как:
вздутие живота;
тошнота или рвота;
боль в области желудка.
Запах протухших яиц может возникать и в результате недостаточной выработки ферментов и чрезмерного выделения соляной кислоты. Для устранения проблемы нужно изначально избавиться от основного заболевания.
Запах протухшего мяса
Достаточно часто возникает запах протухшего мяса изо рта, особенно если есть проблемы с желудком и печенью. Помимо этого, нужно учитывать и наличие других признаков протекающей болезни. Острое поражение печени может возникать после окончания вирусной болезни, а также потребления спиртных напитков и медикаментозных препаратов.
При возникновении проблемы нужно сразу же обратиться к доктору для проведения обследования и лечения болезни.
Проведение лечения
При возникновении проблемы нужно знать, как убрать запах изо рта от желудка путем применения медикаментозных препаратов и средств народной медицины. Галитоз, спровоцированный патологическими состояниями желудка, невозможно устранить просто средствами ухода, поэтому нужно убрать само основное заболевание. Основными методиками, применяющимися для лечения, являются:
применение антибиотиков;
прием пробиотиков;
применение народных методик;
соблюдение диеты.
Лечение запаха изо рта от желудка нужно проводить в обязательном порядке, так как игнорирование проблемы может привести к осложнению. Схему лечения и время проведения терапии доктор подбирает строго индивидуально.
Медикаментозное лечение
Если регулярно наблюдается неприятный запах изо рта от желудка, лечение должен назначать только опытный доктор, основываясь на результатах проведенного обследования. Для проведения терапии зачастую применяются медикаментозные средства, в частности такие, как:
«Фосфалюгель»;
«Мезим Форте»;
«Омепразол»;
«Альмагель»;
«Фестал».
«Фосфалюгель» представляет собой антацидное средство, которое помогает устранить лишнюю соляную кислоту. Помимо этого, оно отличается обволакивающим и абсорбирующим эффектом. Принимается это лекарственное средство для проведения лечения гастрита. Стандартная дозировка составляет 1-2 пакетика 3 раза в день. Для лечения грудничков рекомендуется принимать 1 ч. л. по окончании каждого кормления.
Если наблюдается неприятный запах изо рта от желудка, лечение «Омепразолом» помогает избавиться от тяжести в желудке, а также способствует более хорошему перевариванию пищи. Еще одним неплохим препаратом считается «Мезим Форте». Средство принимается для облегчения переваривания пищи. Дозировка определяется отдельно для каждого пациента и зависит от того, насколько сильно нарушено пищеварение.
Для проведения лечения заболевания применяются антибиотики, препараты, снижающие кислотность, лекарственные средства для восстановления слизистой, а при надобности назначаются спазмолитики и обезболивающие. Подбирать медикаментозные препараты должен только опытный доктор, который сможет определить дозировку средства и назначить курс лечения.
Методы народной терапии
Можно применять не только медикаментозные лекарства от запаха изо рта из желудка, но также и народные средства. Используется для полоскания солевой раствор, приготовить который очень просто. Соль помогает очистить слизистую желудка и ротовой полости от вредных бактерий. Для приготовления раствора нужно в 0,5 л воды растворить столовую ложку соли. Принимать его нужно натощак утром. Через 10 минут, чтобы избежать раздражения желудка, нужно съесть или выпить молочный продукт. Процедуру нужно проводить на протяжении 5 дней.
Хорошо помогает талая вода. Одним из полезных качеств такой воды считается ускорение водообмена в организме, что способствует быстрому выведению из желудка болезнетворных микроорганизмов.
Лечение народными средствами запаха изо рта от желудка подразумевает под собой применение травяных отваров. Они используются для полоскания ротовой полости, а также приема внутрь. Хорошо помогают специальные травяные сборы, предназначенные для лечения болезней желудка. В рамках проведения терапии нужно соблюдать здоровый образ жизни, а также отказаться от вредных привычек.
Проведение профилактики
Чтобы на протяжении длительного времени не проводить лечение запаха изо рта от желудка, нужно позаботиться о средствах профилактики. Нужно хорошо очищать зубы зубной пастой, пользоваться нитью для чистки между зубами, ополаскивателем для рта.
Кушать нужно не реже 3 раз в день и отказаться от перекусов, это поможет нормализовать работу желудка и кишечника. Полностью нужно отказаться от потребления алкогольных напитков, табакокурения, потребления в большом количестве лука и чеснока. Нужно ежедневно пить много воды, так как она помогает устранить бактерии и препятствует пересыханию слизистых.
Диета при неприятном запахе
Лечение запаха изо рта от желудка подразумевает под собой также соблюдение диеты. При наличии проблем с желудком и кишечником постепенно возникнут сложности с перевариванием пищи. Чтобы устранить проблему, нужно из привычного меню исключить такие продукты, как творог, черный чай и кофе, цельное молоко. Опасность представляет соленая, жареная и чрезмерно жирная пища.
Количество углеводов и сахара нужно свести к минимуму, а также полностью отказаться от употребления выпечки и кондитерских изделий. Допускается введение в рацион запеченного или отварного нежирного мяса, однако в небольших количествах.
В процессе проведения лечения полностью запрещаются фрукты, стимулирующие брожение кишечника, так как без этого невозможно устранить запах, исходящий из желудка.
Запах изо рта: причины и лечение в домашних условиях, как избавиться женщинам, мужчинам, детям, при беременности
Неприятный запах изо рта является проблемой, с которой сталкивается практически каждый второй житель. В медицине такая патология называется галитоз и может возникать по различным причинам.
Нередко специфический запах становится одним из признаков опасных патологий, которые требуют обязательного лечения. Нередко пациенты интересуются у врача, что вызывает плохой запах изо рта и как избавиться от него в домашних условиях.
Виды галитоза
Несвежее дыхание у ребенка или взрослого может появляться совершенно неожиданно, и быть периодическим или постоянным спутником на протяении дня. Выделяют следующие виды галитоза:
Физиологический. Такой тип заболевания провоцируется физиологическими особенностями ротовой полости. Чаще всего недуг вызывает гнилостный состав микрофлоры, и налет на задней части языка, причем десны и зубы могут оставаться здоровыми.
Патологический. Причиной гнилостного привкуса могут становиться различные воспалительные процессы во рту либо болезни внутренних органов.
Псевдогалитоз. При таком виде патологии беспокоит незначительный запах изо рта. Однако, он совершенно не ощущается окружающими людьми, а причиняет дискомфорт лишь самому пациенту. В большей степени человек сам преувеличивает масштаб проблемы.
В зависимости от того, как часто пациент жалуется на возникшую проблему, врач может предположить возможные причины такого симптома.
Причины патологии
Все причины, которые могут вызывать галитоз, можно разделить на местные и общие.
Среди местных причин наиболее распространенными являются:
Стоматологические патологии. Распространенной причиной специфического запаха у малышей и взрослых становится кариес и осложнения, которые он вызывает. При разрушении зубов образуются полости, в которых скапливаются остатки пищи и бактерии. Они начинают активно размножаться, и это приводит к появлению после сна гнилостного запаха. Возможно присутствие неприятного запаха и в том случае, если кровоточат десна после удаления зуба.
Плохая гигиена полости рта. Стать причиной специфического аромата из ротовой полости может плохой уход за зубами, языком и ортодонтическими конструкциями, присутствующими у пациента. При не проведении гигиенических мероприятий между зубами, около десен и на спинке языка начинают скапливаться частицы еды, которые создают идеальную среду для размножения микробов. При жизнедеятельности бактерий выделяются легко летучие сернистые выделения, которые и провоцируют неприятный запах из ротовой полости.
Синдром сухости слизистой. Нередко именно такой синдром становится причиной гнилостного запаха. При таком патологическом состоянии вырабатывается недостаточное количество слюны, причем происходит такой процесс достаточно медленно. Нарушается естественное очищение слизистой и создается идеальная среда для размножения микробов. Синдром сухости ротовой полости может быть спровоцирован патологиями слюнных желез, ботулизмом или авитаминозом.
Вызвать галитоз у человека могут следующие общие причины:
Особенности питания. Часто причиной появления запаха гнили из ротовой полости становится употребление в пищу мясных продуктов и блюд, в которых содержится большое количество белка. В процессе их переработки вырабатываются щелочные соединения, которые изменяют кислотно-щелочное равновесие в ротовой полости. Все это приводит к тому, что начинают активно размножаться патогенные микроорганизмы, которые и провоцируют неприятное дыхание. Решить такую проблему удается за счет употребления в пищу продуктов, содержащих достаточное количество углеводов.
Нарушение гормонального фона организма. В том случае, если в организме человека изменяется концентрация и соотношение половых гормонов, то это отражается на свойствах слюны. Со временем она становится более вязкой, выделяется не так активно и содержит недостаточное количество кислорода. Последствием такого патологического состояния становится выработка летучих соединений, которые и служат причиной неприятного аромата из ротовой полости.
Курение. При попадании в организм мужчины или женщины табак образует вещества, которые и издают специфический запах. При курении слизистая ротовой полости пересушивается, и возникают сбои с ее естественным очищением. При вдыхании табачного дыма в ротовой полости снижается объем кислорода и повышается количество анаэробных бактерий. Кроме этого, такая вредная привычка приводит к появлению зубного камня и воспалению десен.
В некоторых случаях причиной дурного запаха могут становиться как патологии ротовой полости, так и внутренних органов. На самом деле, при нарушенной работе слюнных желез даже самая незначительная рана или порез могут становиться причиной развития галитоза. Возможно появление запаха ацетона после алкоголя, а при сахарном диабете может ощущаться аммиак.
Галитоз как признак заболеваний
Неприятный запах изо рта может являться признаков различных заболеваний. Галитоз может свидетельствовать о патологиях:
желудочно-кишечного тракта;
дыхательных путей;
печени и желчевыводящих путей;
носоглотки и близлежащих к ротовой полости областей;
обмена веществ;
почек.
Причины возникновения гниющего запаха из полости рта может скрываться в различных нарушениях в функционировании желудочно-кишечного тракта.
Такие патологические состояния организма, как воспаление слизистой желудка или толстой кишки, также язва, диагностируются у каждого третьего пациента. При таких заболеваниях нарушается переваривание потребляемых продуктов и вывод из организма токсических веществ.
Это приводит к тому, что в крови скапливается большое количество вредных веществ, и они начинают выходить из организма вместе с выдыхаемым воздухом. Вызывать появление галитоза могут и паразиты, скопившиеся в организме человека.
Причиной ужасного запаха изо рта у мужчин и женщин могут становиться патологии, поражающие дыхательные пути. У больного скапливается мокрота, которая препятствует нормальному дыхательному процессу. Кроме этого, при хроническом тонзиллите у больного выходят белые комочки изо рта.
При дальнейшем прогрессировании заболеваний органов дыхания нарушается нормальное дыхание, что вызывает скопление патогенных микроорганизмов. Они начинают активно размножаться, и следствием этого становится возникновение зловонного запаха изо рта.
Галитоз может возникать при таких заболеваниях, как бронхит, туберкулез или рак. Возможно появление патологии после удаления аденоидов и дополняется такое состояние появление струпьев белого цвета. Сладкий запах изо рта может беспокоить при сильном истощении организма и особенно в детском возрасте.
При плохой работе печени и почек пациент может заметить появление запаха ацетона или тухлых яиц из ротовой полости. Гнилостный запах и белый налет на языке могут быть признаком того, что на слизистой активно размножаются бактерии.
Свежесть дыхания может нарушиться после антибиотиков, которые нарушают нормальное функционирование слюнных желез. Негативно отразиться на состоянии человека могут успокоительные и антигистаминные средства, а также депрессанты и лекарства от повышенного давления.
Как выявить неприятный запах изо рта?
Многие люди, которые страдают неприятным запахом из полости рта, могут даже не подозревать о своей проблеме. Для того чтобы протестировать себя, можно воспользоваться следующими способами:
Можно взять пластиковую ложку и снять с задней трети языка налет. Спустя минуту запах может оценить сам пациент либо человек, проводящий тест.
Для снятия налета с языка можно воспользоваться гигиенической салфеткой, высунув ее наружу как можно дальше и удерживая за кончик. Следует протереть чистой салфеткой заднюю часть языка и оценить запах спустя 30-40 минут. С помощью такого теста удается не только диагностировать галитоз, но и определить скопление микроорганизмов, которые его провоцируют.
Для определения специфического запаха можно провести тест с зубной нитью, очистив ею промежутки между нижними и верхними коренными зубами. После этого необходимо изучить, в какой цвет окрасилась использованная нить. В том случае, если она стала желтого оттенка, то это свидетельствует о скоплении налета на зубах, а красный цвет считается симптомом кровоточивости десен. Оба такие признака являются факторами, вызывающими развитие галитоза. Спустя 30-40 минут после очистки пространства между зубами необходимо оценить запах нити
Пациентам следует знать, к какому врачу обратиться с такой проблемой. Провести оценку запаха из ротовой полости и его выраженность может врач-стоматолог.
Перед проведением такой процедуры мужчинам и женщинам придется накануне воздержаться от употребления острых блюд, приправ, чеснока, лука и противомикробных препаратов. Кроме этого, за несколько суток до исследования необходимо прекратить использование ароматизированных косметических средств.
Методы устранения патологии
Лечение такой патологии, как галитоз, включает проведение следующих мероприятий:
полная профессиональная гигиена рта, то есть удаление налета и камня с зубов;
использование антибактериальных препаратов;
полное лечение патологий зубов и пародонта, то есть полная санация ротовой полости;
использование специальных средств для проведения гигиены полости рта, которые преобразуют выделяющие запах соединения в нелетучие формы.
Кроме этого, избавиться от специфического запаха удается при изменении своего рациона питания.
Чем лечить патологию?
В первую очередь, необходимо заняться гигиеной полости рта. Для этого следует ежедневно чистить зубы по всем правилам утром и вечером с помощью щетки и пасты.
Необходимо применение и таких дополнительных средств, как зубная нить, специальный скребок для языка и ополаскиватели, которые способствуют снижению содержания бактерий в слюне.
Специалисты утверждают, что наибольшее количество налета скапливается на задней трети спинки языка и его корне.
Очищать язык, как и зубы, нужно каждый день. Разрешается использовать для такой процедуры зубную щетку, на обратной стороне которой имеется специальная насадка для этой цели. В то же время, у некоторых пациентов такой способ очистки языка провоцирует рвотный рефлекс.
В таком случае специалисты рекомендуют использовать специальные скребки, предназначенные для очистки языка. Еще одним способом устранения рвотных позывы при чистке ротовой полости является зубная паста с сильным мятным вкусом.
Избежать рвотного рефлекса удается и при задержке дыхания на то время, пока скребок будет контактировать с языком.
Даже такая простая процедура, как ополаскивание ротовой полости водой после приема пищи, позволяет добиться хорошего результата. При проведении такой процедуры из складок удаляются остатки пищи, что препятствует превращению патогенных микроорганизмов в кислоты и сероводород.
При покупке средств личной гигиены необходимо обязательно обращать внимание на их состав. В препарате должны содержаться максимально натуральные компоненты, которые не только устраняют неприятное дыхание, но и воздействуют сразу на несколько причин болезни.
Для решения проблемы может потребоваться не одна неделя, поэтому следует настроиться на длительное лечение.
Аптечные средства против запаха
Избавиться от неприятного запаха можно с помощью аптечных средств, то есть медицинских препаратов. Они оказывают различное влияние на слизистую и выполняют некоторые функции. С помощью таких лекарственных средств при галитозе удается ликвидировать патогенные микроорганизмы, сделать дыхание свежим и предупредить развитие опасных патологий, которые сопровождаются гнилостным запахом. Отдельные препараты от запаха изо рта разрешается применять для профилактики налета и защиты зубов от кариеса.
Хороший эффект при борьбе с галитозом дают следующие медикаменты в форме таблеток:
Септогал является антисептическим средством, помогающим быстро устранить неприятный запах изо рта. Основу лекарства составляют такие компоненты, как эвкалиптовое масло, ментол, мята и бензалконий натрия. Септогал помогает не только устранить патологию, но и снизить раздражение слизистой ротовой полости.
Смеликс — это аптечное средство, который оказывает губительное действие на бактерий, и помогаете быстро купировать патологический процесс во рту. В состав препарат сходят растительные компоненты, за счет которых добиться выраженного терапевтического эффекта удается уже спустя 8 часов.
Имудон специалисты рекомендуют применять для восстановления в ротовой полсти естественной бактериальной флоры, а также для уничтожения патогенных микроорганизмов.
Галитокс помогает не только в борьбе с дурным запахом, но и устранить причины, которые его провоцируют. Препарат эффективен в лечении гельминтоза и общего отравления организма.
Выбор того или иного лекарственного средства при лечении галитоза зависит от причины, которая вызвала его появление. При воспалительном процессе в ротовой полости рекомендуется использовать Фукорцин, Мирамистин, Фурацилин, Хлорофиллипт и Йодинол.
Вызвать гнилостный запах может кариес, поэтому наряду с основным лечением рекомендуется использовать такие средства, как Фторлак и фторид натрия. При глоссите, который сопровождается воспалением языка, лечение проводится с помощью следующих средств местного действия:
Винизоль;
Хлоргексидин;
Солкосерил.
Купировать воспалительный процесс удается с помощью таких антибактериальных препаратов, как Роцефин, Супракс и Доксициклин.
Ополаскиватели и зубные пасты
Для того чтобы избавиться от специфического запаха, следует правильно ухаживать за зубами, деснами и языком. Бороться с галитозом удается с помощью следующих паст:
Аир Лифт содержит эфирные масла, благодаря которым удается быстро освежить дыхание. Чаще всего он появляется по причине зубного налета, курения, употребления лука, чеснока и алкоголя.
Халита с фтором помогает быстро избавиться от галитоза, освежить дыхание и защитить зубы от кариеса.
Брилард Актив бережно очищает полость рта и зубы. Кроме этого, такая паста помогает быстро нейтрализовать налет никотина и освежить дыхание.
Президент Дефенс чаще всего используется для нейтрализации специфического запаха и восстановления после проведенного лечения с использованием Хлоргексидина.
На самом деле, существует большое количество зубных паст, с помощью которых удается очистить зубы от налета, освежить дыхание и избавиться от патогенных микроорганизмов.
В домашних условиях для решения проблемы можно воспользоваться ополаскивателями после чистки зубов:
Элмекс считается безопасны средством, в котором не содержится этанола;
Лакалут Актив обладает выраженным антисептическим действием;
Мирра – это гель-тоник, который быстро купирует патологический процесс, и устраняет зловонный запах;
Листерин содержит ингредиенты растительного происхождения, которые устраняют зловонный запах и воздействуют на причину, которая вызвала его появление.
Перед тем, как применять любое средство для борьбы с неприятным запахом, рекомендуется проконсультироваться со стоматологом.
Народные средства
Нетрадиционная медицина предлагает большое количество рецептов, с помощью которых удается быстро в домашних условиях освежить дыхание. В том случае, если резко запахло изо рта, следует воспользоваться следующими рецептами народной медицины:
Необходимо приготовить раствор из столовой ложки поваренной соли и 500 мл воды. Всю жидкость нужно выпить утром натощак, а через 10-5 минут съесть молочную кашу. Дело в том, что солевой раствор оказывает раздражающее действие на систему пищеварения, а молоко помогает нейтрализовать его действие. Курс лечения с помощью такого народного средства продолжается от 5 до 7 дней и зависит это от сложности патологии.
Хороший эффект при лечении галитоза дает травяной отвар, приготовленный из ромашки, земляники и полыни. Растения необходимо смешать между собой, всыпать в термос столовую ложку такой смеси и залить 200 мл кипятка. Образовавшуюся массу следует выдержать в термосе в течение 8 часов, после чего использовать для полоскания рта.
Можно заварить 50 грамм мяты стаканом кипятка и остудить раствор до комнатной температуры. После этого народное средство рекомендуется применять для полоскания ротовой полости по мере необходимости. Для усиления эффекта можно помыть листья мяты и просто жевать их в течение дня.
Для того, чтобы быстро избавиться мужчинам и женщинам от запаха чеснока и лука изо рта рекомендуется воспользоваться петрушкой или корнем аира. Растение необходимо разжевать и достаточно быстро запах исчезает. Отлично очищают слизистую полости рта от болезнетворных бактерий рапсовое, подсолнечное и оливковое масло.
При зловонном запахе по причине воспаления десен и кариеса рекомендуется полоскать ротовую полость водой с добавлением нескольких капель настойки прополиса.
Специфический запах чаще всего является сигналом, свидетельствующим о том, что организму нужна помощь. Благодаря различным средствам удается приглушить запах, но при этом болезнь продолжает свое прогрессирование.
При галитозе необходимо пройти тщательное обследование и лишь после установления причины приступать к лечению. Кроме этого, важно вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек.
Запах изо рта: причины и лечение народными средствами
Для того, чтобы избавиться от плохого запаха изо рта, следует сначала узнать первопричины такого расстройства в организме и устранить их. Как правило, данное неприятное явление возникает из-за проблем со здоровьем ротовой полости, органов ЖКТ и дыхательной системы. То есть, из-за кариеса или воспаления дёсен, из-за нарушений работы желудка, щитовидной железы, к примеру, аромат вашего дыхания может сильно поменяться в худшую сторону. Также среди причин халитоза (другое название обсуждаемого расстройства) может быть банальное несоблюдение правил гигиены полости рта. В любом случае, пока не решите вопрос с первопричиной халитоза, устранить само расстройство будет довольно-таки сложно.
Следует сразу сказать, что ополаскиватели и жвачки типа Орбит, Стиморол и так далее, не подходят. Они оказывают временный эффект, по истечению которого зловоние только ухудшается. Кроме этого ополаскиватели нарушают РН во рту, ну а жевательные резинки плохо влияют на состояние желудка. Кстати, если у вас проблемы с органами ЖКТ, то подобные средства вам противопоказаны по состоянию здоровья.
Допустим вы определили причину своего недуга и активно устраняете её вместе с врачом, используя для этого различные медикаменты, диету и так далее. Но что же делать здесь и сейчас, если запах пока полностью не исчез, а вам нужно срочно как-то улучшить собственное дыхание? Выход есть. Ниже мы рассмотрим несколько вариантов устранения зловония с помощью натуральных средств. Они безвредны и даже немного полезны для вашего организма. Правда, тем особам, которые имеют аллергию на представленные продукты, не следует пользоваться подобными рецептами.
Один из самых простых способов освежить дыхание – пожевать дольку лимона или яблока. Цитрусовые издревле использовались вместо жвачки, так как они неплохо освежали дыхание. С яблоками та же ситуация. Кстати, многие врачи рекомендуют давать маленьким деткам грызть яблочки, как только у них начинают резаться зубки. Можно сказать, что таким образом маленького человечка приучают к соблюдению гигиены рта. Тем, кто не против жевать медовые соты, специалисты рекомендуют их также использовать вместо фабричной резинки. Такой продукт хорошо влияет на состояние дёсен и зубов, что тоже положительно отражается на аромате в полости рта.
Кроме этого специалисты рекомендуют кушать тёртый корень имбиря – он также неплохо справляется с обсуждаемой проблемой. Если же в чистом виде его употреблять вы не способны, можете готовить из него чай. Для этого нужно залить горячей водой 1-2 ч.л. тёртого корня, дать ему немного настояться, после чего добавить лимон и мед. Такой продукт поможет вам улучшить обмен веществ и устранит неприятный запах. Таким же эффектом обладает мятный чай и отвар шиповника.
Есть ещё несколько продуктов, которые помогут вам решить обсуждаемую проблему. К ним относятся корень аира болотного или петрушки, жареные семена подсолнуха, орехи, фенхель, анисовые семена, кардамон или гвоздика. Их можно жевать перед тем, как выйти на улицу.
Если пить каждый день кленовый или берёзовый сок, то через некоторое время зловоние постепенно исчезнет.
Можно приготовить специальный отвар, который также можно использовать для решения возникшей проблемы. Таким продуктом следует полоскать рот каждый раз после еды и перед важной встречей.
Рецепт 1
Возьмите в одинаковом количестве мяту перечную, землянику лесную и ежевику сизую, залейте кипятком (на 1 ст.л. — 1 ст. Жидкости), настаивайте в течение 45 минут, процедите и используйте полностью в течение суток.
Рецепт 2
Смешайте кору дуба и корневище аира болотного в равных пропорциях. 1 ст.л. этой смеси залейте водой (0,5 л), прокипятите в течение 15 минут. Потом дайте настояться отвару. Через 20 минут профильтруйте продукт и полощите им рот после каждого приёма пищи.
Рецепт 3
Поставьте кастрюлю с водой (1 л) на огонь, доведите жидкость до кипения и добавьте в нее 2 ст.л. стеблей вербены. После этого прокипятите смесь и через 5 минут снимите её с огня. Отвар процедите, остудите и по несколько раз в день используйте для полоскания.
Если причиной плохого запаха являются вредные привычки (например, употребления сигарет, большого количества кофе и чёрного крепкого чая), то следует избавиться от этих привычек. Иначе проблему с запахом вы вряд ли решите.
Тем, кто плохо придерживается личной гигиены, рекомендовано научиться правильно ухаживать за полостью рта. Пользуйтесь зубной нитью после каждого приёма пищи, и 2 раза в день не забывайте чистить зубы. Также желательно очищать внутреннюю часть щёк и язык, так как на них тоже скапливаются бактерии, вызывающие плохой аромат.
«Как избавиться от неприятного запаха изо рта? » – Яндекс.Знатоки
☢Запах изо рта — в соответствии с медицинской терминологией называется галитоз. ⠀ Неинтенсивный, нечасто присутствующий аромат может исходить изо рта каждого человека. Чаще всего его появление связано с употреблением определенных продуктов, скоплением на зубах бактериального налета в течение дня. ⠀ Несвежее дыхание можно ощутить от каждого человека утром после пробуждения. Если запах несильный, это является вариантом нормы, его появление вызвано рядом физиологических процессов в организме. ⠀ ⚠ Причины патологии. Чаще всего, а если верить статистике, то в 80% случаев, причины появления запаха гнили изо рта носят стоматологический характер, то есть они связаны с состоянием здоровья десен и зубов. ⠀ ⠀ Примерно в 10% случаев несвежее дыхание вызвано заболеваниями ЛОР-органов, находящихся в непосредственной близости к полости рта. Сюда относят ангину, гнойный фарингит. ⠀ ⠀ Оставшиеся 10% приходятся на заболевания системных органов, причем если ощущается именно запах гнили, вероятнее всего, он исходит из желудка, являясь симптомом заболеваний пищеварительного тракта. Но, помимо несвежего дыхания, у человека будут присутствовать и другие тревожные симптомы, указывающие на болезнь, в числе которых боли в области живота, отрыжка, вздутие кишечника, проблемы со стулом и др. ⠀ ⚠ Как устранить запах изо рта. Если изо рта пахнет гнилью, стоит обратиться за помощью к стоматологу, вероятнее всего, причина галитоза кроется в болезнях зубов или десен. ⠀ Санация полости рта, включающая в себя лечение кариозных зубов, удаление над- и поддесневых зубных отложений, обучение правильной гигиене полости рта, как правило, становится решением проблемы. ⠀ В более серьезных случаях требуется проведение протезирования зубов, назначение противовоспалительной терапии при заболеваниях пародонта. ⠀ ⠀ Пусть ваша улыбка всегда будет красивой и здоровой! ____ 🔸Стоматологическая клиника «Семейный доктор» 🔹город Краснодар, улица Котлярова, 1 📲8 (861) 245-50-60