Уникальным и своеобразным продуктом питания считается яйцо. Оно очень ценное по своему составу и влиянию на человеческий организм. Применяется не только, в роли продукта питания, но и медицине, косметологии и других направлениях. Если посмотреть на яйцо изнутри, то состоит оно из двух элементов:
Сколько калорий в яичном белке вареном одного яйца без желтка, сколько калорий в белке яичном
Большую часть белка составляет обыкновенная вода и только самому натуральному белку отводится всего 20% от общей его массы. Не может, не интересовать вопрос, сколько калорий в белке яичном, если он настолько ценный и полезный. Сам по себе белок относится к низкокалорийным пищевым продуктам и является в основном альбумином. В состав белка входит множество полезных ингредиентов и веществ, которые позитивно воздействуют на организм человека. Состоит:
Витамины К и группы В;
Неоцин;
Холин;
Протеин;
Аминокислоты;
Минеральные вещества.
Каждый из этих компонентов несет вспомогательную функцию организму, потому что помогает разным обменным процессам осуществляться быстрее, способствует появлению клеток, гормонов, а также обладает тонизирующим и антитоксичным действиями. Так, сколько калорий в яичном белке без желтка? Калорийность 100 граммов белка составляет в среднем 44,4 калории. Это очень мало, поэтому даже сидящие на диете люди могут спокойно кушать этот продукт и не вести при этом подсчет калорий.
Учитывая то, что размер яиц неоднозначный, да и вес также, говорить о точном числе, сколько калорий в яичном белке одного яйца невозможно. Есть яйца маленькие по размеру, средние и крупные. Калорийность их будет варьироваться от 70 до 80 и выше калорий. В 1 белке одного яйца, содержатся не более 20 единиц. Употреблять в пищу, яйцо рекомендуется в варенном или жареном виде, то есть после прохождения термической обработки. Такое яйцо усваивается организмом намного быстрее и объемнее, чем сырой продукт.
Изменяется ли калорийность в вареном белке?
Обычно при приготовлении продукта существенно меняется его калорийность. Белок яичный при варке удерживает свою калорийность на изначальном уровне, поэтому вопрос, сколько калорий в яичном белке вареном, отпадает сам собой. Как и в сыром виде, так и в варенном, пищевая ценность на 100 грамм белка составляет в среднем 44 ккал. При жарке калорийность белка будет выше из-за использования жира или растительного масла. Если вы пожарите яйцо целиком, его калорийность будет в среднем где-то 360 единиц на 100 гр.
Желток – это еще одна слагаемая любого яйца. Состав этого компонента также очень богат различными полезными веществами и минералами. К примеру, в желтке есть огромные порции:
Витаминов А, Д, Е;
Биотина;
фолиевой кислоты;
микроэлементы.
Калорийность желтка составляет около 60 калорий на 100 граммов продукта. С таким учетом вполне можно садиться даже на диету с употреблением яиц. Их калорийность минимальная, а польза просто колоссальная. За счет ценного состава таким продуктом можно насытить свой организм полезными веществами и минералами.
Вовсе не обязательно кушать только одни яйца. Он отлично подходят для различных блюд и используются при приготовлении. В таком случае придают вкус и нотку пикантности готовому блюду. С ними даже бутерброд будет вкуснее и сытнее, а как факт – полезнее. Тем более что они не придадут бутерброду существенной калорийности. Поживится яйцом, может абсолютно каждый. Это один из быстрых вариантов перекуса и еды в целом. К тому же оно очень вкусное и позволит вам сразу утолить чувство голода.
Калорийность Яйцо, белок жареный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Яйцо, белок жареный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
45.84 кКал
1684 кКал
2.7%
5.9%
3674 г
Белки
8.82 г
76 г
11.6%
25.3%
862 г
Жиры
0.55 г
56 г
1%
2.2%
10182 г
Углеводы
0.66 г
219 г
0.3%
0.7%
33182 г
Энергетическая ценность Яйцо, белок жареный составляет 45,84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Белок яйца варёного вкрутую. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Белок яйца варёного вкрутую».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
54.2 кКал
1684 кКал
3.2%
5.9%
3107 г
Белки
12.828 г
76 г
16.9%
31.2%
592 г
Углеводы
0.707 г
219 г
0.3%
0.6%
30976 г
Вода
73.35 г
2273 г
3.2%
5.9%
3099 г
Энергетическая ценность Белок яйца варёного вкрутую составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность 2 яичных белка. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «2 яичных белка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
48 кКал
1684 кКал
2.9%
6%
3508 г
Белки
11.1 г
76 г
14.6%
30.4%
685 г
Жиры
0.17 г
56 г
0.3%
0.6%
32941 г
Углеводы
1 г
219 г
0.5%
1%
21900 г
Энергетическая ценность 2 яичных белка составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Яйцо куриное С0. Химический состав и пищевая ценность.
Яйцо куриное С0 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 17,3 %, витамином B2 — 14,7 %, холином — 30,1 %, витамином B5 — 15,6 %, витамином D — 13,2 %, витамином H — 24,2 %, фосфором — 14,4 %, кобальтом — 60 %, селеном — 34,6 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Белок яйца — калорийность
Яичный белок всего лишь на 10% состоит из белка. 90% его состава – это вода. Жира этот продукт практически не содержит, к тому же, в нем совершенно отсутствует холестерин.
Состав яичного белка
Яичный белок состоит из глюкозы, витаминов группы В и полезных ферментов. Остальные минералы и витамины содержатся в желтке. Яичный белок является источником ниацина, питающего мозг. Витамин К способствует более лучшей свертываемости крови, а холин выводит яды из печени, а также улучшает память.
В состав белка яйца входят углеводы, протеин, минеральные вещества и аминокислоты, которые не синтезируются организмом самостоятельно. Обновление и образование тканей и клеток организма невозможно без употребления животного белка. Белок куриного яйца практически полностью усваивается организмом. Оптимальный состав аминокислот и максимальная усвояемость делают этот продукт эталоном биологической ценности. Любой белок вне зависимости от происхождения оценивают по содержанию аминокислот в сравнении именно с белком куриного яйца.
Сколько калорий в белке яйца?
Калорийность белка куриного яйца довольно низка. В 100 граммах этого продукта содержится 11 грамм белка и всего 44 ккал. Калорийность вареного белка яйца тоже равна 44 ккал в 100 граммах. Калорийность белка одного яйца примерно равна 18 ккал.
Применение яичного белка
Применение яичного белка довольно широко.
Его используют в кулинарии. Он входит в состав теста и кондитерского крема.
Яичный белок часто является дополнительным ингредиентом салатов и супов.
Кроме того, этот продукт употребляют и как самостоятельное блюдо в сыром, жаренном и вареном виде.
Белок куриного яйца активно используют в косметологии, делая на его основе различные средства для ухода за телом и волосами.
Калорийность белок сырого яйца. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «белок сырого яйца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
52 кКал
1684 кКал
3.1%
6%
3238 г
Белки
10.9 г
76 г
14.3%
27.5%
697 г
Жиры
0.2 г
56 г
0.4%
0.8%
28000 г
Углеводы
0.7 г
219 г
0.3%
0.6%
31286 г
Энергетическая ценность белок сырого яйца составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Иметь красивое и подтянутое тело – это не означает питаться одним воздухом или капустой. Существует огромное количество разнообразных низкокалорийных блюд, простые и вкусные диетические рецепты не позволят голодать. С полноценным, но правильным питанием также существует вероятность похудеть.
К сожалению, процесс затянется, но получив красивую фигуру, вес не вернется обратно. А также данный метод питания в скором времени станет вашим образом жизни.
Содержимое обзора:
Основные требования к блюдам
Правильное питание – это тоже диета. Именно поэтому она требует соблюдения определенных правил, которые довольно просты в исполнении.
Главные принципы:
Нежирные виды птицы, рыбы и мяса: телятина, курица, индейка, треска, камбала, палтус.
Минимальная температурная обработка: варка, запекание и готовка на пару. Отличными функциями обладает пароварка и мультиварка.
Минимальное количество жирности. Если это сливочное масло, то только 100 грамм, все важно измерять кухонными весами.
Минимум или замена сахара: мед, подсластители, фруктоза.
Замена пшеничного сорта на овсяную муку.
Отказ от крахмала и крахмальных продуктов. Например, картофель важно тщательно промывать в соде.
Главный враг фигуре – мучные продукты. Откажитесь от пирогов в пользу отрубей или хлебцев.
Основную опасность худеющей женщине представляют покупные заправки и соусы. Откажитесь от них или замените домашними рецептами.
Первые блюда
Употребление горячей и жидкой пищи в рационе крайне важно для желудочно-кишечного тракта. При этом супом или окрошкой вполне можно насытить организм и избежать срывов.
В холодные дни лучше варить горячие блюда, а в знойную погоду отличным вариантом послужит – витаминный и прохладительный вид пищи.
Диетические первые блюда не потерпят тяжелого сочетания ингредиентов. Не стоит класть в один чан с водой макаронные изделия и картофель. Современные русские щи вряд ли можно назвать низкокалорийными, поэтому пришло время познавать новое.
Окрошка
Но не обычная, а диетическая.
Ингредиенты:
Вареные куриные яйца – 3 штуки.
Свежие плоды огурцов – 3 шт.
Сочная редиска – 11 штук.
Отварная куриная грудка – ¼ килограмма.
Петрушка, укроп, перьевой лук – все по 1 пучку.
Кефир – 1%.
Минералка – пол-литра.
Лимонка – ½ чайной ложки.
Все ингредиенты нарезаем ломтиками или кубиками, складываем в чистую емкость и заливаем жидкостями. Посыпаем лимонкой или влить лимонный сок, и всыпать зелень. Дать настояться 2 часа в холодильной камере.
Беж
Капустно-луковый суп
Рецепт хоть и диетический, но на любителя.
Ингредиенты:
Лук белый – 6 крупных головок.
Белокочанная капуста – 700 грамм.
Красный болгарский или сладкий перец – 2 плода.
Палки сельдерея – 4 штуки.
Свежие помидоры – 2 штуки.
Зелень и соль по желанию.
В емкость с 2.5 литрами дистиллированной кипящей воды, всыпаем резаный лук, и варим. Через 5-10 минут добавляем измельченную капусту, сельдерей, перец, солим и закрываем крышкой на 5 минут. Далее кладем в кастрюлю ломтики помидоров, и томим блюдо до полной готовности. Под конец всыпаем зелень.
Щавельный борщ
Ингредиенты:
Филе без кожи – ¼ килограмма.
Картофель – 2 средних клубня.
Морковь и белый лук – по 1 штуке.
Свежий щавель – 3 пучка.
Зелень – пучок.
Отварные яйца – 3-4 штуки.
Отвариваем мясо до кипения и снимаем с воды пенку, довариваем еще 15 минут до готовности. В емкость с бульоном всыпаем очищенные и нарезанные овощи, варим до мягкого состояния картошки.
Подсаливаем и всыпаем покрошенные на мелкие кусочки щавель и зелень, накрываем крышкой на 10 минут. Подавать блюдо необходимо через 10 минут после выключения конфорки. В каждую тарелку кладем половину яйца.
Вторые блюда
Куриные котлетки в духовке или на пару
Данное блюдо может иметь абсолютно разный вкус, если готовить его 2 противоположными способами. Но это является лишь предпочтением каждого, не стоит кормить себя едой, которая для вас считается неприятной. Рассмотрим пример сочных котлет в духовой печи.
Состав:
Куриное филе без кожи или готовый фарш – половина килограмма.
Свежее куриное яйцо – 1 или 2.
Кабачок – 1 средний плод.
Морковь и перец – по 1 штуке.
Лук и чеснок – по вкусу. Чем больше лука, тем сочнее.
Специи по желанию.
Все ингредиенты необходимо смешать или перекрутить через мясорубку. Формируем плоские шарики и запекаем в фольге при 180 градусах – 30 минут. Подаем с отварной кашей или макаронами твердых сортов.
Тушеная капуста с печенкой
Состав:
Свиная или говяжья печень – 400 грамм.
Капуста белокочанная – 800 грамм.
Лук и морковь – по 100 грамм.
Подсолнечное масло – 1 столовая ложка.
Специи – по вкусу.
Зелень.
В большую емкость налить масло и обжарить лук, морковь. Далее, кидаем к овощам нарезанную печень и готовим. Капусту мелко шинкуем, промываем и сильно мнем руками. Кладем ее в общую массу и томим под крышкой до готовности. В конце посолить и всыпать зелень.
Десерты
Яблоки с корицей
Состав:
Крупные румяные яблоки – 6 штук.
Корица – 2 чайные ложки.
Мед – 3 маленькие ложки.
У мытых фруктов аккуратно вырезаем сердцевину, насыпаем в нее корицу и мед. По желанию можно добавить обезжиренный творог. Запекать при температуре 200 градусов – до мягкого состояния, следует проверять вилкой.
Мороженое из ягод
Состав:
Йогурт без добавок – 150 грамм.
Любой вид ягод, лучше без косточек – 150 грамм.
Пчелиный мед – 1 чайная ложка.
Для мороженого нам потребуется взбить все составляющие в блендере до однородной массы. Даем содержимому остыть 40 минут и разливаем по формам. Замораживаем в морозильной камере.
Салаты
«Цезарь»
Вкусный и диетический салат, популярный среди людей за самый запоминающийся вкус.
Состав:
Грудка индейки или курицы без кожи – 150 грамм.
Помидоры черри – 8 плодов.
Салатные листы – пучок.
Вареные яйца перепелки – 6 штук.
Для соуса:
Чеснок – 3 зубчика.
Лимонный сок – 2 чайные ложки.
Свежая горчица – 1 маленькая ложка.
Натуральный йогурт без добавок – 60 грамм.
Нарезаем все ингредиенты на крупные дольки, выкладываем на салатные листы, и по желанию добавляем сухарики. Тем временем смешиваем все продукты для соуса в однородную массу. Поливаем белой заправкой салат и подаем к столу.
Оценивая разнообразие диетических рецептов можно смело заявить, что худеть — это не значит давиться безвкусной пищей.
Фото диетических блюд
Также рекомендуем просмотреть:
Пожалуйста, сделайте репост
Просмотров:
2 988
Рецепты диетических блюд для похудения, диетическое питание Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
[В] Вазопрессин .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
[Ж] Железы .. Жиры
[И] Иммунитет .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Макрофаги .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Онкоген .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
[Т] Таламус .. Тучные клетки
[У] Урсоловая кислота
[Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
Диетические блюда и рецепты
Диетические блюда и рецепты
Творожные хлебцы-чипсы
Это хрустящие снеки, которыми можно перекусывать в течение дня, не боясь набрать лишние калории
Диетические Рецепты как приготовить с фото пошагово
Низкокалорийные рецепты диетических блюд, как приготовить вкусные диетические рецепты.
Овсяноблин прекрасно подойдет на завтрак, да и во время чаепития будет кстати тем, кто придерживается правильного питания или пытается сбросить лишние килограммы. Я не люблю в такой блин добавлять перец, т.к. сладкоежка. Сладость сахара заменяю свежими ягодами, фруктами, творожками без добавок. Иног…
Сейчас мода на здоровый образ жизни и правильное питание, и агитаторы ПП и ЗОЖ где только не попадаются со своими советами, упражнениями и рецептами. Далеко не все из них приходятся мне по вкусу (при их изучении), все-таки мы привыкли кушать вкусно и разнообразно, а еще и вредности периодически себе…
Сельдерей “открыла” для себя не так давно, и мне он понравился. Даже пожалела, что раньше не обращала на него внимания. Теперь, когда устраиваю себе разгрузочные дни, готовлю салат из белокочанной капусты, сельдерея и моркови с заправкой из бальзамического уксуса и оливкового масла. Гото…
Диетическое куриное филе в томатном соке, приготовленное в мультиварке – блюдо для тех, кто любит вкусно покушать и при этом заботится о своем здоровье. В этом блюде именно томатный сок и создает приятный вкус, аромат, особую нежность куриного мяса. Конечно, домашний сок предпочтительнее. Если…
Сегодня предлагаю рецепт приготовления диетического куриного филе в пергаменте. Этот вариант приготовления поможет заменить постоянно покупаемую колбасу на натуральное мясо, которое намного полезней. Это блюдо содержит очень мало калорий, поэтому отлично подойдет для тех, кто следит за фигурой. Реце…
Ароматные, богатого вкуса безглютеновые снежки к чаю еще и очень полезны. Печенье хорошо смотрится на праздничном столе….
Особенность таких тарталеток – отсутствие рафинированного сахара. Сама тарталетка получается шоколадной и готовится без сахара. А основу крема составляет сладкий картофель батат. Дополнительную сладость крем получает от банана и заменителя сахара – ксилита. Об этой добавке очень много на…
Мой муж частенько уезжает в командировки. А это значит, что несколько дней в месяц мне нужно готовить только для себя! То есть я со спокойной совестью могу себя баловать интересными рецептами, которые не по вкусу моему благоверному. Обычно в такое время я готовлю себе салаты или овощи. Но в этот раз…
Ничего лучше для лета, чем мороженое, еще не придумали. Легко и просто сделать манговый сорбет или просто фруктовый, из тех фруктов, которые есть….
Простой салат из молодой капусты действительно очень простой, потому что, кроме капусты и заправки, в нем ничего нет. Но получается очень вкусно и полезно!…
Нью-Йорк Таймс Кулинария: лучший сайт рецептов
Пользовательские рейтинги:
[Всего: 1 Среднее: 5/5]
Всякий раз, когда я захожу на сайт хорошей еды, я как-то вспоминаю песню из фильма «Ледниковый период 2» «Еда, великолепная еда». Со всеми вкусными фотографиями еды и быстрым приготовлением рецептов все, что я могу придумать, это съесть что-нибудь.Просматривая веб-сайт, посвященный еде, всегда пробуждаю спящего повара внутри меня То же самое произошло, когда я просматривал на сайте New York Times Cooking . Веб-сайт NYT, посвященный кулинарии , без сомнения, был потрясающим, потому что я начал чувствовать, что все так легко сделать. Не все сайты могут дать вам такое чувство.
Когда вы впервые зайдете на страницу кулинарии Нью-Йорк Таймса, вы увидите несколько классных фотографий разных блюд. Вы можете легко найти рецепты, основанные на кухнях, диетах, типах еды, способе приготовления и т. Д.В верхней части страницы веб-сайта представлен рецепт дня, за которым следует коллекция рецептов редакции . Под коллекцией редакторов было несколько отличных рецептов в разделе Летняя паста.
Вам необходимо зарегистрироваться или войти в систему на веб-сайте, если вы хотите сохранить рецепт или добавить заметки . У входа также есть еще одно преимущество, называемое рецептом. В верхнем левом углу страницы вы увидите вкладку « Recipe Box ».Теперь эта вкладка спрашивает, какие рецепты вам нравятся. Сайт покажет вам несколько рецептов на выбор. Вам просто нужно нажать на галочку, если вы находите блюдо интересным, или кнопку с крестиком, если оно вас не интересует.
Вы можете сохранить рецепты блюд, которые вам понравились. Как только вы сохраняете рецепт, к вам добавляются сохраненные рецепты, которые можно увидеть в левом окне.
Вы также можете создать коллекцию ваших любимых рецептов для удобного просмотра. Например, , вы можете запустить коллекцию с именем quick, в которой могут быть все ваши любимые рецепты, которые можно приготовить менее чем за 10 минут. Это облегчит поиск рецепта.
Кроме того, если вы не знаете, что готовить, вы можете перейти на вкладку рецептов в верхней части страницы. Когда вы попадете на эту страницу, вы получите множество вариантов, чтобы решить, какой рецепт вы предпочитаете готовить. Вы можете либо ввести ключевое слово поиска, чтобы найти рецепты, либо выбрать один из множества раскрывающихся фильтров под окном поиска, чтобы выбрать нужный рецепт.
Выпадающие списки включают фильтр для диет , таких как вегетарианская, веганская, безглютеновая, здоровая, низкокалорийная и т. Д. Вы также можете отфильтровать рецепты на основе кухонь , как мексиканская, индийская, китайская, американская и т. Д. Скриншот ниже показаны все кухни в этом разделе.
Вы также можете найти рецепты, основанные на типе еды или методе приготовления . Под выпадающим списком вы можете выбрать рецепты, в которые включены видеоуроки.
Рецептом, который вам нравится, также можно поделиться через Facebook, Twitter, Pinterest, по электронной почте или распечатать из рецепта. Во всех рецептах перечислены необходимые ингредиенты и способ приготовления. Вы можете дать звездному рейтингу рецепту в зависимости от того, насколько он хорош. Если вы внесли какие-то изменения или что-то важное, что вы хотите запомнить, когда будете готовить это блюдо в следующий раз, вы можете оставить примечания внизу рецепта. Они могут быть замечены вами или другими людьми, чтобы помочь во время приготовления этого блюда.
Вы можете нажать на флажок, который вы видите на каждом рецепте, что означает, что вы уже приготовили этот конкретный рецепт. Поэтому в следующий раз, когда вы ищете что-то новое для приготовления, вы можете пропустить отмеченные рецепты. В разделе гриль / барбекю вы найдете некоторые приготовления аппетитных. Пройдите через них и сохраните ваши любимые в вашей коллекции.
Существует также приложение для iPhone и iPad для NYT Cooking. Если вы предпочитаете просматривать ваш iPhone или iPad, то вот ссылка на это кулинарное приложение NYT.
Есть несколько хороших видео о технике , в которых рассказывается о том, как сделать конкретную вещь, например о измельчении чеснока, что я всегда находил одной трудной вещью. Посмотрев эти видео о технике, вы можете научиться делать вещи легко. Кроме того, вы можете просмотреть коробки рецептов рекомендуемых поваров на сайте. Кроме того, вы можете просматривать последние дополнения к рецептам, а также просматривать популярные запросы.
Проверьте бесплатное программное обеспечение поваренной книги для управления коллекцией рецептов.
Я любил просматривать этот сайт и нашел несколько отличных идей, чтобы попробовать. Я сохранил их в свою коллекцию, чтобы потом легко их найти. Посмотрел видео о технике измельчения чеснока, которое я обязательно попробую сегодня вечером. Я уже чувствую себя шеф-поваром, просматривающим этот сайт, и я бы порекомендовал вам пройти этот сайт, если вы любите готовить.
Посетите веб-сайт The New York Time Cooking.
,
рецептов — Allrecipes.com
Перейти к основному содержанию Новое в этом месяце
Следуйте за нами на:
Получить журнал Allrecipes
ПРОСМАТРИВАТЬ
Поиск ингредиентов
Создать профиль
✕
+
✕
—
Идти
Тип еды
Закуски и Закуски
Завтрак и бранч
Десерты
Ужин
напитки
Ингредиент
говяжий
Курица
Макароны
Свинина
Лосось
Диета и здоровье
диабетический
Не содержит глютен
здоровый
Низкокалорийный
Обезжиренный
сезонное
Летние Рецепты
Карнавал и Fair Food
День труда
Обратно в школу
Больше праздников и событий
Тип блюда
Хлеба
Торты
Салаты
Смузи
Супы, рагу и перец чили
Стиль приготовления
Барбекю и гриль
Быстро и просто
Мультиварка
вегетарианский
вегетарианец
Мировая Кухня
азиатка
индийский
итальянский
мексиканец
южный
Специальные Коллекции
Карантин Кулинария
Пища желает с шеф-поваром Джоном
Allrecipes Журнал Рецепты
Наши новейшие рецепты
Доверенные бренды
все категории
Подача
Профиль
Избранные
друзья
Список покупок
настройки
Войти или Зарегистрироваться
Обзор рецептов
Тип еды
Закуски и Закуски
Завтрак и Бранч
Десерты
Ужин
Напитки
Ингредиент
Говядина
Цыпленок
Макаронные изделия
Свинина
Лосось
Диета и здоровье
диабетик
Без глютена
Здоровый
Низкокалорийный
с низким содержанием жира
сезонное
Летние рецепты
Карнавал и Fair Food
День Труда
Снова в школу
Больше праздников и событий
Тип блюда
хлеба
Торты
Салаты
Смузи
Супы, рагу и чили
Стиль приготовления
барбекю и гриль
Quick & Easy
Мультиварка
веганский
Вегетарианская
Мировая Кухня
азиатских
индийский
итальянский
мексиканец
Южный
Специальные Коллекции
Карантин Кулинария
Пищевые Пожелания с Шеф-поваром Джоном
Рецепты Журнала Allrecipes
.
рецептов кухни
Ищете вдохновение на кухне? Если вы ищете что-то простое и легкое,
у нас это есть. Здоровый или вегетарианский? Пицца или паста? Салаты или бутерброды?
У нас есть все и многое другое. Если вы предпочитаете долго кипящий суп или рагу, проверьте.
Мы стремимся помочь вам в ваших кулинарных начинаниях с прямыми и ароматными рецептами,
так что начинай искать и готовить.
Все знают, что завтрак — самая важная еда дня. Так что начните свой выходной день правильно, будь то простой батончик из овсяной муки или яичная запеканка с колбасой и печеньем, эти рецепты — лучшая причина проснуться.
Завтрак / бранч
Тофу Чилакилес
Chilaquiles [chee-lahKEE-lehs] — это мексиканский эквивалент хеша, популярного для остатков.Но вместо…
Завтрак / бранч
Завтрак Панини с чау-чау
Поговорим об открывающем глаза! Эти потрясающие бутерброды на завтрак ставят сырой, несвежий фаст-фуд на…
Посмотреть больше Завтрак / Бранч
Если вы ищете свою аппетитную игру, эта коллекция идеальных для вечеринок рецептов — это то, с чего стоит начать.От клевых долей до отдельных закусок, эти кусочки невозможно победить.
Закуски / Закуски
Баба Гануш
Как и хумус, баба гануш такая же вкусная и популярная в любом средиземноморском меззе…
Закуски / Закуски
Бекон и Чеддер Халапеньо Дип
Bacon & Cheddar Jalapeño Dip наверняка станет приятной закуской на барбекю и…
Посмотреть ещё Закуски / Закуски
Пусть «Kitchen at Home» станет вашим надежным источником проверенных, проверенных на кухне рецептов, к которым вы будете приходить снова и снова для фантастических блюд.
Обед ужин
Халапеньо Поппер Бюргерса
Халапеньо попперы — это всегда хит, как и гамбургеры, так почему бы не объединить их? …
Обед ужин
Быстрый Рататуй
Популярное провансальское блюдо, рататуй [ra-tuh-TOO-ee] смешивает и тушит баклажаны, помидоры, кабачки и многое другое в…
Посмотреть ещё Обед / Ужин
Подайте блюдо с идеальным гарниром.От тех, кто путешествует хорошо и накормит толпу, до сторон, приготовленных только для двоих, это ваш универсальный магазин для гарниров.
Гарнир
Печеные чипсы из сладкого картофеля
Сладкие, соленые и хрустящие, эти чипсы настолько затягивают, что вы не сможете остановиться…
Гарнир
Спаржа с чесноком и кунжутом
Бросьте спаржу с чесночным винегретом перед тем, как обжарить этот нежный овощ, чтобы поднять…
Посмотреть ещё Гарниры
Не забудьте оставить место для десерта.С таким большим количеством заманчивых вариантов, как у нас, вы не захотите пропустить все эти сладкие предложения.
Посмотреть ещё Десерты
«Кухня дома» — от креативных коктейлей до идеальных коктейлей в течение часа патио — содержит все рецепты, необходимые для пополнения репертуара напитков.
напитки
Лимонад Сангрия
Клевая и супер освежающая, эта сангрия тоже может быть безалкогольной.Заменить белый виноградный сок или…
напитки
Классик Негрони
Этот классический итальянский коктейль — идеальный напиток для жаркого летнего дня на…
Посмотреть больше напитков
Усовершенствуйте свои кулинарные начинания с помощью домашних соусов, заправок, приправ, втираний и многого другого.Если вы хотите что-то подать на бокале или хотите увеличить вкус блюда, эти рецепты должны стать вашим непосредственным источником.
Посмотреть ещё Соусы и прочее
Ищете маленький рецепт вдохновения? Поиск в наших коллекциях идей для праздников, диет, сезонов и конкретных блюд и ингредиентов. Исследуйте и открывайте, а затем приготовьте что-то особенное на собственной кухне.
,
рецептов | BBC Good Food
Изучите рецепты
Нужна помощь, чтобы решить, что выбрать? Посмотрите наши самые популярные рецепты или посмотрите последние блюда, которые мы добавили на сайт.
Коллекции рецептов месяца
Лето
Отпразднуйте лето с нашим выбором сочных блюд, включая свежие салаты, легкие основные блюда и фруктовые десерты — идеально подходящие для обедов на свежем воздухе.
День отца
Подари папе что-то особенное в этот день отца.Наши рецепты включают в себя выпечку для детей, жареные обеды и роскошную еду — завтрак в постель.
Барбекю
Удовлетворите свою толпу дождем или блеском с нашим шипучим выбором рецептов барбекю, включая гамбургеры, шашлыки, вегетарианские блюда, соусы и гарниры.
Бузина
Выйдите на свежую площадку и добыйте корм для этого весеннего цветения. Его можно использовать для приготовления сердечных, пирожных, коктейлей и многого другого …
Летний напиток
Утолите жажду этими освежающими летними напитками, в том числе фруктовыми пунш-коктейлями и джинсовыми коктейлями, ликерами, соковыми смесями и охлаждающими слизями.
Клубника
В крем из летней британской фруктовой культуры можно подавать клубнику в виде тортов и десертов, мороженое и коктейли. Пусть Good Food вдохновит вас.
Веганские
Эти веганские рецепты очень вкусные и вкусные, от пирожных и блинов до вегетарианских карри, картофеля фри и салатов.
Овощной смузи
Блиц-овощи для смузи на завтрак или послеобеденного пикапа, которые помогут вам в течение 5 дней.Отлично подходит для моркови, капусты или шпината.
Вегетарианское барбекю
Простые, но вкусные рецепты без мяса для летних барбекю. Положите на растительный праздник вегетарианские гамбургеры, шашлык из халлуми, салаты, соусы и многое другое.
Летний салат
Оживите свою коробку для завтрака, пикник или барбекю свежими и яркими рецептами летних салатов, которые гарантируют скучные бутерброды, останутся в прошлом.
Пикник
Еда и напитки на свежем воздухе для солнечных дней, включая выпечку, шотландские яйца, пирожные, выпечку и салаты.
Здоровое лето
От салатов и легких супов до жареного мяса и рыбы — приготовьте летние блюда из полезных рецептов барбекю, пикника и фрески на свежем воздухе.
таблица норм по возрастам – Все про диеты и похудение
Упражнения для роста тела подростка
Индивидуальные варианты темпов развития имеют широкий разброс, связанный с особенностями телосложения, закрепленных генетически.При оценке уровня физического развития необходимо учитывать физическое развитие его родителей. Формула расчета предполагаемого окончательного роста ребенка в зависимости от роста родителей представлена ниже. Обратите внимание, погрешность результата составляет /- 6 сантиметров.
Формула расчета предполагаемого роста ребенка
В результате антропометрических обследований больших групп подростков были определены стандарты и нормы физического развития. В предлагаемых таблицах показатели роста разбиты на уровни, так называемые «центили».
Таблица роста мальчиков от 12 до 17 лет
Если показатель роста вашего ребенка находится в пределах зеленой или голубой зоны – его рост соответствует среднестатистическому росту, желтая зона говорит о том, что рост нормален, но есть тенденция к отставанию или опережению, это можно обсудить на приеме у педиатра. Если же показатель роста находится в красной зоне – это может быть признаком заболевания, не откладывайте консультацию врача-эндокринолога.
Нормы роста девочек и мальчиков
Для оценки показателей физического развития важно оценивать не только рост в отдельности от других показателей, но и его соотношение с весом.
Оптимальное соотношение роста и веса у детей и подростков представлены следующими центильными графиками. Методика оценки показателей аналогична описанной выше методике оценки центильных таблиц: в пределах от 3 до 97 центилей можно говорить о норме, все, что выше или ниже этих значений – требует внимания родителей и врачей.
Оптимальное соотношение роста и веса у мальчиков
Оптимальное соотношение роста и веса у девочек
Многие подростки и их родители очень переживают по поводу маленького роста и готовы на все, чтобы «подрасти», в том числе и такие радикальные меры, как прием гормональных препаратов или хирургическое вмешательство.Есть способ ускорить рост тела подростка без риска осложнений или побочных эффектов от приема различных препаратов – это физические тренировки.
Плавание, волейбол, баскетбол, езда на велосипеде – эти виды спорта способствуют ускорению роста
Важно также следить за осанкой в течение дня – не сутулиться при ходьбе или сидя за столом. Для сна необходимо подобрать ортопедический матрас и подушку
Осанка подростка
Упражнения на турнике. Эффективен будет простой вис, если выполнять его ежедневно, в несколько подходов. Суммарно в день нужно провисеть от 4 до 10 минут
Сделать позвоночник гибким, укрепить мышцы и пробудить силы собственного организма помогут упражнения на растяжку или занятия йогой
Вот несколько эффективных упражнений для роста. Делать их необходимо регулярно, лучше утром, в каждой позе задерживаться на 3-6 циклов дыхания.
Поза голубя
Хорошие родители всегда интересуются тем, как растет их ребенок, пристально наблюдают за процессом, чтобы не упустить малейших негораздов. Потому для них чрезвычайно важно правильно оценивать рост и вес детей. Для этого приходится обращаться к установленным общепринятым параметрам. К примеру, на территории России средний рост взрослого мужчины составляет один метр семьдесят восемь сантиметров. Для женщины этот покзатель – один метр шестьдесят четыре сантиметра.
Нормой роста и веса у подростков можно считать усредненный параметр, принятый в определенной местности в конкретное время. Этот показатель не бывает стабильным, постоянным, а может плавно или резко изменяться на протяжении произвольного времени. Подобные факторы не бывают едиными для всего человечества. Статистика воспринимает в качестве верных и наиболее точных те данные, которые получены на протяжении предшествующих десяти лет.
Маленькие грудные детки растут чрезвычайно быстро, а с течением времени этот процесс постепенно замедляется. В одиннадцать — шестнадцать лет у большинства может наблюдаться сильный скачок, после которого рост снова становится медленнее.
Это значит, что человек может резко «рвануть» вверх в двенадцать лет. К пятнадцати он уже достигает своего окончательного роста, а другой в четырнадцать только начинать потихоньку вытягиваться. Главным фактором влияния на эти показатели является наследственность, образ жизни ребенка или подростка.
При этом некоторые растут медленно и незаметно, а другие способны набрать несколько десятков сантиметров за одно лето. Известно, что бывают даже суточные колебания роста. В течение дня человек может быть немного ниже или наоборот выше. Самые крупные показатели были обнаружены при измерениях ранним утром, а самые маленькие – вечером. Разница может составлять два — четыре сантиметра.
Наиболее интенсивным ростом отличается период полового созревания подростков.
Девочки формируются раньше, потому пиковые показатели скорости роста наблюдаются в десять — двенадцать лет.
Мальчики начинают созревать позже и для них наиболее активным ростом считается тринадцать — шестнадцать лет.
Бывают случаи, когда в процессе развития организм не успевает угнаться за ростом скелета, не может нарастить нужную мышечную массу, набрать положенный вес. Возможны также иные случаи, когда сперва наращивается вес, а только потом следует рост. Это вполне нормальные состояния, потому не стоит особо беспокоиться, сразу же искать у подростка признаки анорексии (гиперссылка на статью), или стараться заставить его похудеть.
Коррекция на вес
Для подростков принудительное похудение или набор массы может оказаться опасными. Соответствие показателей у них будет довольно условным. Растущий организм, а особенно головной мозг, постоянно требует «стройматериалов», благодаря которым он развивается. Недоразвитый мозг, недополучивший свою порцию питательных веществ и ресурсов, впоследствии вылечить оказывается гораздо сложнее, чем не набравшее или перебравшее нужные килограммы тело.
Если в подростковом возрасте при весе и росте в пределах нормы беспокоит кажущийся слишком крупным животик, то и это не глобальная проблема. Скорее всего все дело в неправильном режиме питания и рационе, а также слабых мускулах брюшины. Отлично помогают в таком случае специальные упражнения на фоне нормализации питания. Лучше всего с последним вопросом поможет врач-диетолог.
Масса тела (вес) и объем – это не тождественные показатели, а совершенно разные вещи. При одинаковом объеме жир будет весить в разы меньше, чем мускулы и мышцы. Курс анатомии восьмого девятого класса показывает, что и сами эти ткани могут быть различных типов.
Поэтому, если вес находится в пределах нормы, а тело выглядит худым или пухленьким, не стоит сразу паниковать. Возможно, скелет растет быстрее мускулов, а может быть, в организме больше жира, чем мышц. Все это с легкостью «лечится» сбалансированным питанием, физическими упражнениями и здоровым образом жизни.
Не всегда показатели являются идеальными. Виной тому может стать много разных причин.
Развитие родителей и других предков подростка (наследственность), заложенное в генетическом коде.
Запоздалое или преждевременное половое созревание.
Особенный характер образа жизни индивида.
Сбои в работе гипофиза, центра в мозге, отвечающего за рост.
Дисфункция щитовидной железы.
Генетические болезни на манер синдрома Тернера, Марфана или иных.
Вероятны заболевания центральной нервной системы, органов желудочно-кишечного тракта, сердца, печени, почек, неправильное развитие сосудов или суставов. Однако впадать в панику не стоит, так как о болезни можно говорить только после полного клинического исследования. Если никаких проблем не обнаружено, стоит обратить внимание на образ жизни, питание, физическую активность подростка.
Медиками разработаны специальные таблички, по которым можно выяснить средние статистические нормы массы тела и роста подростков в определенном возрасте, актуальные за последние десять лет. Однако нужно понимать, что соотношения эти условны. То есть считать их абсолютными, слепо стремиться к достижению точных параметров, никак нельзя. Ведь 17-летний мальчик или девочка могут быть пухленькими небольшого роста, а могут, высоким и худым – это вполне нормально.
Существует специальный центильный метод оценки физиологического развития ребенка, вплоть до полного взросления. Суть его достаточно проста: тут антропометрические факторы напрямую сравниваются с величинами, считающимися стандартными. Получают последние при общих исследованиях, то есть их можно считать усредненными для определенного региона.
Пропорции тела подростка должны быть максимально приближенные к идеалу. Для составления таких таблиц применяются измерения сотни относительно здоровых представителей настоящего населения региона. Выбираются люди исключительного одного возраста, после чего их замеры выстраиваются в порядке повышения.
Параметры до трех центилей – область чрезвычайно заниженных величин. Они однозначно выходят за пределы нормы и встречаются только у 3% обследованных. Таких подростков относят к «группе диагностики», то есть их нужно обязательно тщательно обследовать на наличие патологий.
До десяти центилей – показатели низкие, а у здоровых детей могут встречаться всего в семи процентах случаев. На них следует обратить внимание, но уже можно не спешить так, как в первом случае. Особенное внимание следует уделить росту и развитию таких подростков.
До двадцати пяти центилей – это параметр ниже среднего, но опасности уже не представляет. У здоровых подростков наблюдается подобное уже в 15-16% случаев.
От двадцати пяти до семидесяти пяти центилей – нормальные соотношения здорового человека любого возраста. Фактически его можно назвать абсолютной нормой и встречается он в 50–65% обследованных.
До девяноста центилей встречается у здоровых людей без патологий только в 6-7% случаев. Это область завышенных величин. Если на фоне этого есть и другие отклонения в развитии или росте, нужно обязательно идти к врачу.
Все, что более девяноста центилей – заведомо плохо, это очень высокие величины, которые свидетельствуют о серьезности проблем.
Показатели роста и веса для детей – зачем они нужны?
Существуют общепринятые нормы роста и веса для каждого возраста. Любое отклонение от этих стандартов становится первым тревожным звоночком, сигнализирующим о том, что с малышом что-то не в порядке. Врачи определяют сбой, если при хорошем питании кроха плохо набирает вес. Это может стать сигналом развивающейся анемии, рахита, болезней эндокринной системы и иммунодефицита.
Каждый ребенок развивается индивидуально, поэтому небольшие отклонения от нормы допустимы. Значительные нехарактерные для детей изменения в двух этих показателях помогут врачам не только узнать о наличии проблемы, но и укажут, где ее следует искать. Своевременная диагностика помогает вовремя назначить терапию и избежать последствий.
На протяжении десяти лет тело ребенка претерпевает поразительные изменения. Он переходит на полноценный рацион питания взрослого человека, его организм начинает подготовку к сложному подростковому периоду и гормональным взрывам.
Показатели веса
Масса тела мальчика является лабильным показателем, который быстро реагирует на изменения: питание, физические нагрузки, заболевания, сопровождающиеся набором веса или похудением. ВОЗ создала специальные графики развития ребенка до 10-летнего возраста, согласно которым детки должны попадать в так называемый “коридор” показателей – в таком случае малыш развивается правильно.
Возраст
Масса тела, кг
Очень низкий
Низкий
Норма
Высокий
Очень высокий
1 год
6,9
7,7
9,6
12
13,3
1 год 3 мес.
7,4
8,3
10,3
12,8
14,3
1,5 года
7,8
8,8
10,9
13,7
15,3
1 год 9 мес.
8,2
9,2
11,5
14,5
16,2
2 года
8,6
9,7
12,2
15,3
17,1
2 года 3 мес.
9
10,1
12,7
16,1
18,1
2,5 года
9,4
10,5
13,3
16,9
19
2 года 9 мес.
9,7
10,9
13,8
17,6
19,9
3 года
10
11,3
14,3
18,3
20,7
3 года 3 мес.
10,3
11,6
14,8
19
21,6
3,5 года
10,6
12
15,3
19,7
22,4
3 года 9 мес.
10,9
12,4
15,8
20,5
23,3
4 года
11,2
12,7
16,3
21,2
24,2
4 года 3 мес.
11,5
13,1
16,8
21,9
25,1
4,5 года
11,8
13,4
17,3
22,7
26
4 года 9 мес.
12,1
13,7
17,8
23,4
26,9
5 лет
12,4
14,1
18,3
24,2
27,9
5,5 лет
13,3
15
19,4
25,5
29,4
6 лет
14,1
15,9
20,5
27,1
31,5
6,5 лет
14,9
16,8
21,7
28,9
33,7
7 лет
15,7
17,7
22,9
30,7
36,1
8 лет
17,3
19,5
25,4
34,7
41,5
9 лет
18,8
21,3
28,1
39,4
48,2
10 лет
20,4
23,2
31,2
45
56,4
Дети одного возраста не могут иметь одинаковый вес (у всех разная генетика, питание, физические нагрузки, здоровье), но существует таблица веса, в “коридор” которой должен попадать каждый
Показатели роста
Стабильным параметром развития малыша является рост. Он определяет как длину тела, так и формирование систем и функций организма, увеличение органов в размерах. Этот показатель считается лучшим критерием для определения состояния здоровья ребенка. Замедленное увеличение длины скелета способствует снижению темпов развития головного мозга, мышц и т.д.
Возраст
Рост, показатели в см
Очень низкий
Низкий
Средний
Высокий
Очень высокий
1 год
68,6
71
75,7
80,5
82,9
1 год 3 мес.
71,6
74,1
79,1
84,2
86,7
1,5 года
74,2
76,9
82,3
87,7
90,4
1 год 9 мес.
76,5
79,4
85,1
90,9
93,8
2 года
78,7
81,7
87,8
93,9
97
2 года 3 мес.
79,9
83,1
89,6
96,1
99,3
2,5 года
81,7
85,1
91,9
98,7
102,1
2 года 9 мес.
83,4
86,9
94,1
101,2
104,8
3 года
85
88,7
96,1
103,5
107,2
3 года 3 мес.
86,5
90,3
98
105,7
109,5
3,5 года
88
91,9
99,9
107,8
111,7
3 года 9 мес.
89,4
93,5
101,6
109,8
113,9
4 года
90,7
94,9
103,3
111,7
115,9
4 года 3 мес.
92,1
96,4
105
113,6
117,9
4,5 года
93,4
97,8
106,7
115,5
119,9
4 года 9 мес.
94,7
99,3
108,3
117,4
121,9
5 лет
96,1
100,7
110
119,2
123,9
5,5 лет
98,7
103,4
112,9
122,4
127,1
6 лет
101,2
106,1
116
125,8
130,7
6,5 лет
103,6
108,7
118,9
129,1
134,2
7 лет
105,9
111,2
121,7
132,3
137,6
8 лет
110,3
116
127,3
138,6
144,2
9 лет
114,5
120,5
132,6
144,6
150,6
10 лет
118,7
125
137,8
150,5
156,9
Наблюдая за динамикой роста ребенка, можно давать адекватные критерии оценки его здоровья
Периоды ускоренного, интенсивного роста подростка
Периоды ускоренного роста подростков
С началом полового созревания отмечается значительное увеличение прироста линейных размеров тела и его массы – происходит так называемый пубертатный скачок роста.У девочек рывок роста начинается в среднем с 10,5 лет, наиболее значительно рост увеличивается в период между 11 и 12 годами – прирост длины тела может достигать 8-10 см в год.
Интенсивность роста в пубертатном периоде может быть как равномерной, так и скачкообразной. В последнем случае вся годовая прибавка может произойти за несколько месяцев – чаще в летне-осенний период.
Все без исключения физиологические функции подростка претерпевают значительные изменения в период активного роста. Это может приводить к несбалансированности отдельных систем организма. У большинства подростков мускульная ткань не успевает за ростом скелета, появляются так называемые «боли роста». Глубокие физиологические изменения претерпевает также сердечно-сосудистая система, что становится причиной резких скачков давления.
Маленький рост подростка: как увеличить?
Маленький рост подростка
Низкий рост подростка может быть обусловлен генетически, то есть являться вариантом нормы.
Составление кривой роста дает более полное представление, чем сопоставление единичных измерений со средними показателями роста. Если кривая роста ребенка во всех возрастных периодах расположена ниже оптимальной кривой, и при этом параллельна нижней границе нормальной кривой, то, скорее всего, речь идет о генетической низкорослости
Информацию о созревании костей дает рентгенограмма ростовых зон. С этой целью у детей старше 2 лет делают рентгенограмму левой кисти и запястья, по которой врач сможет определить костный возраст. В норме состояние костей должно соответствовать возрасту ребенка
Низкорослость, не связанная с генетической предрасположенностью, может быть вызвана такими причинами:• недостаточное питание в целом или дефицит каких-то его компонентов (витаминов, микроэлементов), нарушение пищеварения и всасывания в кишечнике• чрезмерные физические нагрузки• различные хронические заболевания• хромосомные аномалии• гормональные нарушения
Установить причину низкого роста подростка поможет детальное медицинское обследование, в первую очередь обращают внимание на состояние эндокринной, сердечно-сосудистой систем, почек и печени. Лечение низкорослости определяется врачом и зависит от выявленной причины заболевания.
Высокий рост подростков
Высокий рост подростка
Высокорослость считается меньшей проблемой для подростка, чем низкорослость, а иногда оценивается как преимущество.
Конституционно-наследственная, или генетическая высокорослость обуславливается высоким ростом родителей или ближайших родственников, считается нормой и не требует никакого лечения. При этом у подростка:
темпы роста соответствуют нормальным показателям во всех возрастных периодах (это можно увидеть при построении кривой роста)
костный возраст соответствует хронологическому
отсутствуют какие-либо патологические симптомы центральной нервной системы или желез внутренней секреции
Соотношение роста и веса у подростков: таблица норм по возрастам
Виды телосложения. Нормы веса и роста у подростков мальчиков и девочек с разными типами фигуры
Телосложение формируется в процессе роста и развития человека. Итоговый результат напрямую зависит от совокупности эндокринологических и экзогенных факторов. С возрастом конституционные различия становятся более заметными. Связь между скоростью созревания и телосложением характеризуется четкими половыми признаками.
Ускоренное половое созревание чаще всего фиксируется у девочек мышечного и дигестивного типов. А вот подростки астеноидного типа могут отставать от своих сверстниц. Принадлежность ребенка к определенному виду телосложения является диагностическим тестом для определения скорости развития.
Астенический
Правильно определить вид телосложения помогает индекс Пинье, в котором учитывается вес, рост, обхват грудной клетки ребенка. Из цифры, которая обозначает рост в см, вычитают известный объем грудной клетки, а также массу тела в кг. Если конечный результат превышает 30, тогда речь касается астенического телосложения.
Астеники (эктоморфы) являются худыми, тонкокостными людьми. Эта особенность хорошо проявляется в младенческом возрасте, так как ребенок имеет недобор веса, плохо ест и слишком медленно растет.
Внезапный скачок роста происходит в подростковом возрасте, из-за чего многие взрослые астеники имеют рост свыше 177 см. Но встречаются подростки, которые отличаются худощавым телосложением и небольшим ростом.
Для астенического телосложения свойственны следующие характеристики:
Узкие плечи.
Непропорционально удлиненные руки, ноги.
Бледные кожные покровы, темные круги под глазами.
Недостаточный объем мышц.
Удлиненная шея.
Рост (см)
Вес мальчиков (кг)
Вес девочек (кг)
148
44-46
42-44
152
47-50
43-47
158
51-54
46-50
162
53-56
48-52
168
56-60
52-56
172
62-63
54-58
178
63-68
59-63
Нормостенический
Норма роста и веса у подростков (таблица с данными позволяет родителям контролировать развитие своего ребенка) зависит от вида телосложения. Нормостенический вид отличается идеальными соотношениями мышечной ткани и, а также пропорциональным развитием всех участков тела.
Такая фигура характеризуется спортивным видом, которая даже при отсутствии спорта выглядит подтянутой. В медицине нормостеников еще называют мезоморфами.
Нормостенический вид телосложения предполагает стройность человека, но даже при наличии избыточного количества жировых отложений, с помощью правильно составленного рациона и регулярных физических нагрузок можно быстро избавиться от лишних кг. Среди особенностей этой фигуры можно выделить широкие плечи, средние показатели роста и узкие бедра.
Подростки с нормостеническим телосложением отличаются своей выносливостью, энергичностью, целеустремленностью и упорством.
Рост (см)
Вес мальчиков (кг)
Вес девочек (кг)
151
48-52
45-50
154
51-57
46-52
158
53-58
48-54
162
55-61
51-56
168
59-65
54-60
172
62-68
57-64
178
66-72
61-68
Гиперстенический
Подростки с этим типом телосложения больше всех подвержены набору лишних кг. Для гиперстеников свойственны определенные особенности скелета, такие как объемная грудная клетка, широкая талия. Конечности немного укорочены.
У многих гиперстеников рост не достигает средней отметки, а чрезмерно завышенное расположение диафрагмы делает шею визуально гораздо короче, что создает эффект тяжеловесности фигуры. Силуэт обладает округлыми очертаниями, плавными линиями.
Уже в подростковом возрасте у гиперстеников может прослеживаться округлость живота. Лицевые кости широкие, с аккуратными контурами. В раннем возрасте у мужчин может проявляться склонность к облысению, но при этом наблюдается повышенный рост волос на лице.
Рост (см)
Вес мальчиков (кг)
Вес девочек (кг)
151
52-58
48-55
156
56-62
51-58
162
59-66
54-62
166
61-69
58-66
169
63-72
59-67
172
66-74
61-69
178
70-79
65-74
Особенности измерений: норма веса и роста для подростков и не только
Хорошие родители всегда интересуются тем, как растет их ребенок, пристально наблюдают за процессом, чтобы не упустить малейших негораздов. Потому для них чрезвычайно важно правильно оценивать рост и вес детей. Для этого приходится обращаться к установленным общепринятым параметрам. К примеру, на территории России средний рост взрослого мужчины составляет один метр семьдесят восемь сантиметров. Для женщины этот покзатель – один метр шестьдесят четыре сантиметра.
Нормой роста и веса у подростков можно считать усредненный параметр, принятый в определенной местности в конкретное время. Этот показатель не бывает стабильным, постоянным, а может плавно или резко изменяться на протяжении произвольного времени. Подобные факторы не бывают едиными для всего человечества. Статистика воспринимает в качестве верных и наиболее точных те данные, которые получены на протяжении предшествующих десяти лет.
Маленькие грудные детки растут чрезвычайно быстро, а с течением времени этот процесс постепенно замедляется. В одиннадцать — шестнадцать лет у большинства может наблюдаться сильный скачок, после которого рост снова становится медленнее.
Это значит, что человек может резко «рвануть» вверх в двенадцать лет. К пятнадцати он уже достигает своего окончательного роста, а другой в четырнадцать только начинать потихоньку вытягиваться. Главным фактором влияния на эти показатели является наследственность, образ жизни ребенка или подростка.
При этом некоторые растут медленно и незаметно, а другие способны набрать несколько десятков сантиметров за одно лето. Известно, что бывают даже суточные колебания роста. В течение дня человек может быть немного ниже или наоборот выше. Самые крупные показатели были обнаружены при измерениях ранним утром, а самые маленькие – вечером. Разница может составлять два — четыре сантиметра.
Наиболее интенсивным ростом отличается период полового созревания подростков.
Девочки формируются раньше, потому пиковые показатели скорости роста наблюдаются в десять — двенадцать лет.
Мальчики начинают созревать позже и для них наиболее активным ростом считается тринадцать — шестнадцать лет.
Бывают случаи, когда в процессе развития организм не успевает угнаться за ростом скелета, не может нарастить нужную мышечную массу, набрать положенный вес. Возможны также иные случаи, когда сперва наращивается вес, а только потом следует рост. Это вполне нормальные состояния, потому не стоит особо беспокоиться, сразу же искать у подростка признаки анорексии (гиперссылка на статью), или стараться заставить его похудеть.
Коррекция на вес
Для подростков принудительное похудение или набор массы может оказаться опасными. Соответствие показателей у них будет довольно условным. Растущий организм, а особенно головной мозг, постоянно требует «стройматериалов», благодаря которым он развивается. Недоразвитый мозг, недополучивший свою порцию питательных веществ и ресурсов, впоследствии вылечить оказывается гораздо сложнее, чем не набравшее или перебравшее нужные килограммы тело.
Если в подростковом возрасте при весе и росте в пределах нормы беспокоит кажущийся слишком крупным животик, то и это не глобальная проблема. Скорее всего все дело в неправильном режиме питания и рационе, а также слабых мускулах брюшины. Отлично помогают в таком случае специальные упражнения на фоне нормализации питания. Лучше всего с последним вопросом поможет врач-диетолог.
Масса тела (вес) и объем – это не тождественные показатели, а совершенно разные вещи. При одинаковом объеме жир будет весить в разы меньше, чем мускулы и мышцы. Курс анатомии восьмого девятого класса показывает, что и сами эти ткани могут быть различных типов.
Поэтому, если вес находится в пределах нормы, а тело выглядит худым или пухленьким, не стоит сразу паниковать. Возможно, скелет растет быстрее мускулов, а может быть, в организме больше жира, чем мышц. Все это с легкостью «лечится» сбалансированным питанием, физическими упражнениями и здоровым образом жизни.
Не всегда показатели являются идеальными. Виной тому может стать много разных причин.
Развитие родителей и других предков подростка (наследственность), заложенное в генетическом коде.
Запоздалое или преждевременное половое созревание.
Особенный характер образа жизни индивида.
Сбои в работе гипофиза, центра в мозге, отвечающего за рост.
Дисфункция щитовидной железы.
Генетические болезни на манер синдрома Тернера, Марфана или иных.
Вероятны заболевания центральной нервной системы, органов желудочно-кишечного тракта, сердца, печени, почек, неправильное развитие сосудов или суставов. Однако впадать в панику не стоит, так как о болезни можно говорить только после полного клинического исследования. Если никаких проблем не обнаружено, стоит обратить внимание на образ жизни, питание, физическую активность подростка.
Правила проведения антропометрических замеров
Антропометрию необходимо осуществлять с помощью специальных приспособлений: ростомера, весов, сантиметровой ленты. Все запланированные измерения осуществляются в утреннее время или спустя 4 ч. после приема пищи.
Подросток должен надеть легкие вещи из трикотажной ткани. Если процедуру приходится выполнять в вечернее время, тогда ребенку нужно минимум на 20 мин. прилечь на кушетку, чтобы расслабить позвоночник.
Допустимо измерение роста только с помощью специального ростомера. Подросток аккуратно становится на небольшую платформу приспособления, повернувшись к специальной стойке спиной. Спину нужно выровнять, чтобы прикоснутся к конструкции межлопаточной поверхностью спины, ягодицами. Небольшая планка опускается к голове.
Рекомендуется проводить все необходимые измерения до обеда, так как ближе к вечеру рост каждого человека уменьшается на 1.5 см. Это напрямую связано с накопившейся за прошедший день усталостью организм, снижением общего мышечного тонуса.
Определение массы тела осуществляется на весах напольного либо рычажного типа, на которых подросток должен стоять неподвижно. При взвешивании допустимая погрешность может составлять максимум /-45 г. Вес отличается меньшей стабильностью, нежели рост, так как он зависит от многих показателей. Дневные показатели веса варьируются от 900 г до 2 кг.
Таблица нормы роста и веса у подростков
Медиками разработаны специальные таблички, по которым можно выяснить средние статистические нормы массы тела и роста подростков в определенном возрасте, актуальные за последние десять лет. Однако нужно понимать, что соотношения эти условны. То есть считать их абсолютными, слепо стремиться к достижению точных параметров, никак нельзя. Ведь 17-летний мальчик или девочка могут быть пухленькими небольшого роста, а могут, высоким и худым – это вполне нормально.
Существует специальный центильный метод оценки физиологического развития ребенка, вплоть до полного взросления. Суть его достаточно проста: тут антропометрические факторы напрямую сравниваются с величинами, считающимися стандартными. Получают последние при общих исследованиях, то есть их можно считать усредненными для определенного региона.
Пропорции тела подростка должны быть максимально приближенные к идеалу. Для составления таких таблиц применяются измерения сотни относительно здоровых представителей настоящего населения региона. Выбираются люди исключительного одного возраста, после чего их замеры выстраиваются в порядке повышения.
Параметры до трех центилей – область чрезвычайно заниженных величин. Они однозначно выходят за пределы нормы и встречаются только у 3% обследованных. Таких подростков относят к «группе диагностики», то есть их нужно обязательно тщательно обследовать на наличие патологий.
До десяти центилей – показатели низкие, а у здоровых детей могут встречаться всего в семи процентах случаев. На них следует обратить внимание, но уже можно не спешить так, как в первом случае. Особенное внимание следует уделить росту и развитию таких подростков.
До двадцати пяти центилей – это параметр ниже среднего, но опасности уже не представляет. У здоровых подростков наблюдается подобное уже в 15-16% случаев.
От двадцати пяти до семидесяти пяти центилей – нормальные соотношения здорового человека любого возраста. Фактически его можно назвать абсолютной нормой и встречается он в 50–65% обследованных.
До девяноста центилей встречается у здоровых людей без патологий только в 6-7% случаев. Это область завышенных величин. Если на фоне этого есть и другие отклонения в развитии или росте, нужно обязательно идти к врачу.
Все, что более девяноста центилей – заведомо плохо, это очень высокие величины, которые свидетельствуют о серьезности проблем.
Гармоничными, полностью отвечающими возрасту, как и понятно из указаний выше, можно считать показатели в 25–75 центилей. Все что ниже будет условно считаться отставанием в развитии, а выше – опережающим здоровый рост. Если вас что-то беспокоит, то лучше обратиться к педиатру, который потом, в зависимости от потребности, может направить к эндокринологу, генетику, диетологу или гастроэнтерологу.
Расчет средних показателей
Чтобы понять, соответствуют ли данные ребенка возрастным нормам, необходимо учитывать совокупность антропометрических параметров. Большое значение имеют естественные физиологические процессы, происходящие в организме каждого человека. Скачку роста вполне может предшествовать резкое увеличение веса.
Если обратиться к таблицам, тогда можно заметить, что норма по росту соблюдена, а вес превышает границы. Переживать по этому поводу не стоит, так как через 3 месяца ситуация стабилизируется.
Если ребенок при своем росте выглядит слишком худощавым, но у него не были обнаружены хронические патологии и присутствует хороший аппетит, тогда к концу полового созревания пропорции нормализуются.
Во время измерения следует взять во внимание массу костей. В медицине существует такой термин как «тяжелая кость». Это явление чаще фиксируется среди мальчиков, которые весят больше нормы, но визуальные признаки наличия лишнего веса отсутствуют.
Вес спортсмена с мышечной массой выйдет за рамки изложенных в таблице данных, а ребенок с лишними жировыми отложениями попадет в категорию с теми показателями, которые находятся в пределах нормы.
Оценка веса по индексу массы тела
Гиперстенический
ИМТ представляет собой параметр, который максимально описывает соотношение веса и роста (массу в кг делят на удвоенную длину в м). Важно понимать, что нормы ИМТ подростков существенно отличаются от взрослых. В ранние годы оптимальный индекс массы тела варьируется 13 до 17 единиц, а в подростков возрастает до 18-20.
Если вес ребенка ниже минимума на 1 кг, тогда корректировать его нет необходимости. При более существенном дефиците веса показано обследование у педиатра и коррекция питания.
Норма роста и веса у подростков (таблица с антропометрическими данными позволяет контролировать развитие ребенка) является важным показателем, за которым внимательно следят не только педиатры, но и родители.
Установить пропорциональность развития можно по формуле ИМТ. Чтобы правильно вычислить ИМТ, необходимо разделить исходную массу тела на рост, который предварительно возводят в квадрат. Например, рост 151 см – это 1.51 м, вес – 49 кг. Вычисление: 49/(1.51*1.51)=21.4.
Возраст (лет)
Норма
Легкий недобор веса
Серьезный недобор веса
Лишний вес
Ожирение
Индекс массы тела кг/м²
12-13
17.8
15.3
14.5
22.4
24.3
14-15
19.2
16.3
15.7
23.9
26.0
16-17
20.5
17.8
16.8
25.3
27.5
У девочек и девушек
Антропометрические показатели для людей всех возрастов представлены специалистами ВОЗ в виде таблиц. Помимо среднего показателя, они содержат отдельные столбцы с отклонениями в большую/меньшую сторону. Особенно внимательно к этим показателям нужно подходить родителям девочек и девушек подростков, так как их организм только формируется.
Возраст (лет)
Норма
Легкий недобор веса
Серьезный недобор веса
Лишний вес
Ожирение
Индекс массы тела кг/м²
12-13
18.0
15.4
14.6
21.7
25.2
14-15
19.1
16.3
15.5
23.2
27.1
16-17
20.5
17.4
16.3
24.6
28.9
Норма роста и веса подростка является важным показателем, из-за чего педиатры рекомендуют регулярно проверять изменения антропометрических данных ребенка. Специальная таблица помогает сопоставить официальные показатели с собранной информацией, но важен корректный анализ итоговых цифр.
Существует несколько вариантов оценки роста:
Очень низкий. Этот параметр указывает на серьезные задержки в физическом развитии, из-за чего подросток должен немедленно пройти полноценное обследование.
Низкий. Показатель может свидетельствовать об отставании в развитии. Низкие показатели часто фиксируются среди детей, которые были рождены раньше положенного срока.
Ниже среднего. Это несущественный недобор в росте, который не должен вызывать у родителей паники.
Средний. Общепринятый стандарт, который свойственен многим подросткам.
Выше среднего. Не исключены отклонения по наследственной линии.
Высокий.
Очень высокий. Этот показатель свидетельствует о наличии у подростка эндокринных нарушений, из-за чего визит к врачу лучше не откладывать.
Для объективной оценки роста не рекомендуется полагаться исключительно на табличные данные. Необходимо учитывать наследственные факторы, особенности пубертатного периода, а также образ жизни подростка, так как эти факторы играют одну из ключевых ролей в формировании растущего организма.
Периоды ускоренного, интенсивного роста подростка
В период полового созревания у подростков может фиксироваться существенное увеличение массы и длины тела. У девочек настоящий скачек параметров может произойти в 12 лет, так как прибавление в росте может достигать 8 см. Но уже через 1 год темпы развития снижаются.
Ускоренное взросление у мальчиков происходит в 14-15 лет. В период с 12 до 14 лет девочки существенно превосходят мальчиков, которые догоняют своих одноклассниц по всем параметрам только к 16 годам.
Для периода интенсивного созревания свойственны определенные признаки:
Ноги и руки могут быть непропорционально тонкими и длинными.
Фигура внешне выглядит нескладной.
В движениях присутствует неуклюжесть.
Телосложение худощавое.
Для равномерного физиологического развития свойственно постепенное увеличение параметров фигуры. В остальных ситуациях ускоренный рост подростка сопровождается внезапным увеличением роста и веса всего за несколько месяцев.
Как пользоваться
Чтобы можно было узнать, развивается ли ребенок в соответствии с действующими нормами, нужно выбрать центильную таблицу, которая отвечает возрасту подростка. Напротив каждого возраста зафиксированы показатели массы тела, роста, обхвата груди и головы, которые нужно сравнить с параметрами ребенка.
В зависимости от того, в каком центильном интервале находится нужный параметр и как далеко/близко он от среднего значения, можно судить о пропорциональности развития подростка.
Формула Кетле
Чаще всего одной формулой индекса массы тела не обойтись, так как необходимы более точные вычисления с дополнительными параметрами.
Существует универсальная формула для расчета идеального веса, в которой учитывается ряд факторов: возраст, рост, тип телосложения – формула Поля Брока (вес = рост – коэффициент). При росте до 165 см коэффициент равен 100, до 175 см – 105, свыше 175 см – 110.
В этом случае нельзя получить сверхточные результаты. Индекс массы тела является важным показателем таких распространенных проблем, как ожирение и анорексия.
Вычислить соотношение роста и веса для подростка можно с помощью формулы Кетле:
Индекс массы тела = В/(Р*Р).
Например, рост составляет 1.71 м, а вес 52 кг, тогда индекс массы тела = 17.9.
Если индекс массы тела при таком росте будет ниже 17.5, тогда речь идет об анорексии, а если находится в пределах от 17.5 до 18.5, то это недостаточный вес. Показатели 19-23 являются нормой для 17-18 лет.
Индекс Кетле позволяет оценить отклонение от нормы массы тела подростка в зависимости от его роста, веса и возраста
Многое зависит от типа телосложения, который дан от природы. Но всегда есть возможность откорректировать внешние данные с помощью правильного питания и физических нагрузок.
Что может вызвать отклонение в развитии
Основной процент существующих отклонений в развитии связан с нарушениями в работе нервной системы или конкретном анализаторе, из-за которого возникает атипичное строение организма. Не исключены негативные изменения в работе определенных органов и психологических систем.
Педиатры выделяют несколько основных причин, из-за которых может возникнуть отклонение в развитии ребенка:
Врожденные нарушения. Аномалии в развитии внутренних органов, которые связаны с наркоманией и алкоголизмом родителей, неблагоприятным протеканием беременности.
Наследственные нарушения. Генетические патологии, проявляющиеся в нарушениях обмена веществ в тканях головного мозга. Чаще всего наследуются определенные формы олигофрении, глухота, болезнь Дауна, слепота.
Отклонения в развитии подростка могут быть связаны с родовыми нарушениями, которые могут сопровождаться механическим повреждением плода, асфиксией, внутричерепным кровоизлиянием.
Проблема маленького роста
В старших классах распространена ситуация, когда кто-то из подростков выделяется среди своих сверстников большим ростом.
Повлиять на такое явление могут следующие факторы:
Повышенная выработка гормонов роста.
Акромегалия.
Наследственность. Если у мальчика или девочки один из родителей высокого роста, тогда это может передаться ребенку.
Синдром Клайнфельтера.
Болезнь Марфана.
Ранее созревание.
Наличие излишней жировой массы.
Если рост подростка выше среднего, тогда нужно обратиться к эндокринологу, который назначит комплексное обследование.
Настоящим поводом для беспокойства родителей может послужить то, что их ребенок гораздо ниже сверстников.
Существует несколько причин, из-за которых рост подростка может не дотягивать до нормы:
Наличие вредных привычек (употребление алкогольных напитков, наркотических средств, курение).
Генетическая предрасположенность.
Недостаток витаминов в организме подростка.
Наличие серьезных патологий.
Автор статьи: Дорогокуп Дарья
таблица соотношения роста и веса у подростков по возрасту. Периоды быстрого роста подростков
Соотношение роста и веса у подростков
В социальных сетях или на форумах можно найти вопросы, которые задают подростки о своей внешности. Они спрашивают, о своем весе и росте. Такого понятия, как норма, у них практически не существует. Любое отклонение ± пять килограммов (в весе, росте) воспринимается, как большая проблема. Чтобы понять почему происходят такие отклонения, вам необходимо изучить дальнейшие пояснения.
Норма роста и веса у подростков
Для девочек считается нормой интенсивное увеличение роста в 9-12 лет, а у мальчиков такое происходит в 12-16 лет. Как видите, девушки вырастают и развиваются быстрее. Обязательно учтите советы опытных врачей-педиатров по нормальному развитию в юношеском возрасте:
Во время интенсивного роста не сидите на диетах, не голодайте, а питайтесь правильно (дробно и понемногу). Организм должен получать все полезные витамины, минералы, кислоты и т.п.
Не курите и не пейте горячительные напитки
Скачки роста происходят у всех в разное время и зависят от ряда факторов (наследственности, образа жизни, питания и т.д.). Некоторые могут вырасти за один год и больше уже не расти, а некоторые растут и набирают вес равномерно (несколько лет подряд). Поэтому в одном и том же классе рост и вес учащихся значительно отличается, даже, если ученики одного года и месяца рождения
В период резких скачков тело может не успевать набирать необходимую мышечную массу или наоборот — набрать её ещё до увеличения в росте. Именно поэтому не спешите сразу худеть и отказываться от пищи
Какая норма роста и веса для детей и подростков (мальчиков)?
Какие нормы роста, веса у девочек?
Появление небольшого животика в возрасте 13-17 лет девушками или юношами воспринимается, как трагедия. Источники такого проявления — питание уличной пищей, переедание, слабость мышц брюшного пресса. Чтобы живот был плоским, начните питаться правильно и ежедневно заниматься спортом.
Как избавиться от живота в подростковом возрасте?
Если вы увидели, что ваш вес по таблице соотношений роста и массы тела далёк от идеала, то возможно у вас есть такие проблемы:
Не хватает мышечной массы. Это бывает как при маленьком весе, так и при большом объеме тела. Да — не удивляйтесь, у полных тоже бывает нехватка мышечной массы. При этом на вид они выглядят довольно-таки упитанно, а масса тела их чуть выше нормы. Ведь жировая прослойка весит меньше мышечных тканей
Избыток жиров. К сожалению, сейчас — это явление не редкость. Как юноши, так и девушки не следят за своим питанием, а как следствие: и за своим здоровьем. В любом возрасте потребление излишних килокалорий ведет к избытку массы тела. Таким молодым людям надо переходить на рациональное питание, менять образ жизни, заниматься физическими упражнениями. Так вы сможете избежать ожирения и многих, сопровождающих его, патологий (болезней сердца, диабета, инсульта и т.д.)
Девушка. Недостаток мышечной массы в период интенсивного роста
Развитие подростков. Избыток массы тела
Это наиболее точный показатель соотношения роста к массе тела детей и подростков. Желательно регулярно измерять и отмечать этот показатель. Так вы сможете в нужный момент определить склонность ребенка к ожирению или недобору веса и предотвратить негативные последствия.
Чтобы рассчитать индекс массы тела нужно:
Измерить рост ребенка и представить эту цифру в метрах. Пример: если рост ребенка 125 см — это 1,25 метра
Возвести полученную цифру в квадрат (то-есть умножить число само на себя). Пример: 1,25*1,25 = 1,5625
Разделить вес ребенка (в кг.) на полученную цифру (рост в метрах в квадрате). Пример: если вес ребенка 25 кг, то 25/1,5625 = 16,0.
Теперь смотрим по графику:
Предположим что ребенку 9 лет и он мальчик. Тогда открываем таблицу индекса массы тела для мальчиков в возрасте от 0 до 20 лет.
На нижней оси находим цифру 9 (возраст ребенка).
На левой или правой оси находим цифру 16,0 (ИМТ ребенка).
Смотрим на пересечение линий, идущих из полученных точек.
Красная и зеленая линии — это идеальное отношение роста к весу.
Выше желтого поля — большой перебор массы тела
Центильный коридор 75% — 85% ( в некоторых таблицах верхняя граница 90%) — небольшой перебор веса
Центильный коридор 50% — 75% — норма, отношение роста к весу выше среднего
Центильный коридор 25% — 50% — норма, отношение роста к весу ниже среднего
Центильный коридор 10% — 25% — небольшой недобор массы тела
Ниже желтого поля — большой недобор массы тела
Увеличить мышечную массу помогутпротеиновые супы
Периоды быстрого, ускоренного роста подростка
В определённом возрасте у девушек и юношей наблюдаются скачки роста. У взрослеющих подростков — это происходит из-за начинающегося процесса созревания. Диаграмма такого скачка у разных людей выглядит не одинаково. О чём мы уже упоминали выше. У одного школьника рост может со 168 сантиметров увеличиться до 176 сантиметров буквально в течение двух-четырёх месяцев. А некоторые достигают своего конечного роста через два-три года.
Рост и вес подростков. Когда бывают резкие скачки роста?
Скачки же тоже у всех проявляются по-разному.
Девушки в отличие от парней развиваются быстрее. У них скачки бывают между десятью и двенадцатью годами, а у мальчишек, начиная с двенадцати лет, и заканчивая шестнадцатью годами
Уже к 17-ти — 19-ти годам у девушек рост не изменяется. А у парней же рост прибавляется до 19-ти — 22-х лет
Скачки роста у юношей и девушек
Проблема маленького роста подростка: что делать?
Не редкость, когда один школьник в старших классах выделяется своим большим ростом по сравнению с другими одноклассниками. Причинами такового явления могут быть следующие факторы:
Наследственность — чаще всего, если у мальчика или девочки кто-то из родителей высокого роста, то это передается и ребёнку
Синдром Клайнфельтера
Высокая выработка гормонов роста
Акромегалия
Раннее созревание подростков
Болезнь Марфана
Излишняя жировая масса
Самая высокая девушка — семнадцать лет
Поводом для беспокойства родителей может быть то, что их ребёнок гораздо ниже, чем его сверстники. Итак, причинами того, что подросток мало растет или совсем остановился в росте, могут быть следующие источники:
Гены — неудивительно, что у невысоких родителей маленький ребёнок
Различные патологии — их смогут установить только врачи
Недостаток витаминов в организме подростка
Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, нездоровый образ жизни)
Вредные привычки влияют на рост подростков
Курение имеет негативное влияние на нормальное развитие подростков
Как увеличить рост подростков упражнениями?
Согласно исследованиям учёных лишь два процента людей вырастают до установленной величины, которая генетически заложена в организме. Остальные из-за причин, перечисленных выше, не дорастают на целых 5-10 сантиметров до необходимого роста.
Маленький рост у подростков, как увеличить с помощью витаминов?
Благотворно влияют на рост витамины.
Витамин D — помогает в формировании всех костей, хрящей в организме, именно он обеспечивает нормальное поступление и усвоение кальция
Витамин B — точнее группа витаминов (В1, B2, B6, B12 и т.д.) нормализуют поставку углеводов, белков, жиров
Витамин С — способствует усвоению всех необходимых элементов для роста
Витамин А — обязателен, именно он участвует в так нужном для организма синтезе белков
В первую очередь знайте, что силовые упражнения с гантелями, штангой будут препятствовать росту вашего тела. Чтобы добиться результата, вам потребуются тренировки на турнике. Очень полезно просто вытягиваться и висеть на перекладине. Причем, делать это надо ежедневно
Упражнения на растяжку тоже благотворно влияют на увеличение роста. Желательно такие тренировки проводить в утреннее время, после того, как вы хорошо отдохнули
Займитесь плаваньем
Упражнения на турнике для увеличения роста
Поделиться в социальных сетях
Таблица соотношения роста и веса для подростков
Если нужно вычислить верный рост человека, таблица поможет справиться с этой задачей гораздо быстрее. Табличные показатели составляются на основе наблюдения и статистики. Измеряют рост от самой высокой части головы до пятки, стоя на твердой плоской поверхности.
Расти человек начинает еще в утробе матери и продолжает до самого взросления. Рост — это главный показатель развития организма. Если тело развивается нормально, то он тоже будет прибавляться в соответствии с показателями нормы. Как правило, его делят на 3 показателя: низкий, средний и высокий. Иногда встречаются аномалии: очень низкий или очень высокий.
1
Изменения интенсивности
Самым интенсивным периодом роста человека является младенчество. Такого усиленного роста как в детстве, в жизни человека более не происходит. В первые 2 месяца жизни малыш вытягивается примерно на 6-7 см, при этом происходит это пропорционально. Следующие месяцы характеризуются более медленным прибавлением (около 2,5 см у 3-4-месячных детей и по 2 см у 5-8-месячных). В возрасте 9 месяцев и приблизительно до года ребенок вырастает на 2 см. Из этого вытекает, что прибавка в росте за первый год жизни ребенка составляет примерно 25 см.
Возрасту от 1 года до 3 лет также присущ быстрый темп роста. За первые 2 года жизни дети прибавляют около 20 см: по 10 см за каждый год. После 3 лет темпы роста немного утихают, но остаются в стабильном состоянии. Здоровый малыш набирает не менее 4 см за год. В этом возрасте девочки и мальчики развиваются примерно одинаково. Различия появятся уже в начальный период полового созревания (пубертатный период). Чтобы понять, будет ли ребенок 2-7 лет высоким или низким во взрослом возрасте, достаточно сравнить его со сверстниками. Рост может зависеть не только от наследственной предрасположенности, но и от образа жизни и питания.
Каким должно быть соотношение роста и веса?
2
Кого считают низким?
Низкий рост человека это длина тела меньше среднего показателя. Для женщин принято считать низким рост до 160 см. Соответственно для мужчин эта цифра немного выше — 170 см. Обычно такая высота вызывает у ее обладателей некое чувство морального дискомфорта. Особенно это касается мужчин. Если миниатюрная дама может вырасти, надев каблуки, то мужскому полу приходится мириться с данной особенностью. Создав социальный эталон, девушки зачастую отдают предпочтение высоким парням, а низких воспринимают как милых коротышей. Хотя те люди, которые не зацикливаются на этом, живут полноценной жизнью.
Низкий рост, как и любой другой, может передаваться по наследству, а может стать признаком гормонального заболевания. Признаки его остановки (карликовости) проявляют себя достаточно рано, уже в 2-3 года. Ребенок замедляется в физическом развитии и заметно медленнее растет, чем его сверстники. Распознать болезнь на первом этапе затруднительно, но с каждым годом это становится все более заметным. Для выявления данного заболевания, в основном, назначают МРТ и берут кровь на анализ.
Многие люди, наоборот, гордятся своим маленьким ростом. Ведь известно, что самые великие люди были именно такими: Наполеон, Македонский, Ленин, Сталин, Суворов и т.д.
Какой должна быть норма роста и веса для подростков?
3
Как выглядит средний и высокий человек?
Средний рост колеблется в пределах 171 -178 см у мужчин и 161 -166 см у женщин. Но эти показатели базируются на славянских народах. К примеру, жители Бельгии, Эстонии и Дании имеют совсем другие мерки среднего роста. Мужчины этих национальностей в среднем имеют 180 см высоты, а женщины 173 см. В пигмейских племенах дела обстоят абсолютно по-другому. Например, высота мужчины достигает всего 140 см, а женщины и того меньше — 120 см. Средний рост также принято называть нормальным ростом человека.
Высокий человек всегда привлекает к себе внимание. Во многих отраслях шоу-бизнеса высокий рост принято считать эталоном красоты. В странах СНГ отметка высоты достигает от 180 см у мужчин и от 170 см у женщин.
Хотя высокий человек и вызывает массу восхищения, люди данного типа иногда сталкиваются с рядом неудобств:
им тяжело подобрать одежду и обувь подходящего размера;
нелегко поместится в малогабаритных автомобилях;
у них чаще чем у других возникают проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом.
Существует такое заболевание — гигантизм. Это аномалия, при которой рост человека достигает запредельно высоких отметок. Появляется оно от переизбытка гормона — соматотропина. Признаком данной болезни выступает не только большой рост, а и нарушение пропорционального развития. Самым высоким гигантом считается житель Турции — Гузкан. Его рост достиг отметки 295 см.
По наблюдениям с каждым годом среднестатистический рост человека увеличивается. Поэтому можно смело утверждать, что сегодняшние показатели непременно изменятся.
Особенности спортивного питания для набора мышечной массы при худой фигуре
4
Вычисление оптимальных параметров
Соотношение роста и массы тела неразрывно связаны между собой. Именно по этим показателям и высчитывается оптимальный вес человека. Например, девушка с ростом 1,80 м не может весить 40 кг. А если это все же произойдет, то будет свидетельствовать о наличии заболевания анорексия. И наоборот — при достаточно маленьком росте чрезмерный вес будет означать ожирение.
Важно уделить внимание правильному развитию пропорций еще в детском и подростковом возрасте, когда организм развивается. Для определения нормального развития существует таблица соотношения роста и веса для подростков (ИЗОБРАЖЕНИЕ 1).
Нормальный вес подростка может незначительно откланяться в значениях, исходя от пола и возраста. Также роль играет телосложение ребенка (тяжелый, не всегда ожиревший).
Градации веса в соотношении роста у подростков достаточно велики. К примеру, нормальный вес для девочки 12 лет составляет от 36 до 45,4 кг.
Главное не забывать, что значения в таблицах не являются индивидуальными в отличии от человеческого организма, поэтому не стоит особо обращать на это внимание, если что-то идеально не сходится.
Важно помнить, что на первом плане всегда стоит здоровье и самочувствие человека!
10 способов укротить свой аппетит — Жизнь под Лампой!
Хочу сбросить лишний вес, но не получается. Как часто мы слышим или говорим эту фразу. А в чем причина неудачи на пути к стройной фигуре? Безусловно – в аппетите, который не удается победить даже при эффективной диете.
Предлагаем ТОП-10 способов уменьшения аппетита, которые даже при отсутствии специальной программы похудения позволят вам успешно сжигать лишний вес.
1 способ уменьшения аппетита.
За 30 минут до любого приема пищи полезно пить стакан холодной воды. Жидкость заполняет желудок и вам уже понадобится меньшее количество еды, чтобы почувствовать насыщение. А значит, и лишний вес будет уходить.
2 способ уменьшения аппетита.
Известно, что специи возбуждают аппетит. Придется слегка испортить вкус еды, но ради красивой фигуры и избавления от лишнего веса можно пойти на такие жертвы. Попробуйте сократить количество перца и пряностей, которые вы используете при приготовлении еды. И спустя пару недель оцените результат.
3 способ уменьшения аппетита.
Уменьшению аппетита способствуют супы. Но они должны быть некалорийными и сваренными на овощном бульоне или из нежирного мяса. Легкие супы можно есть в течение дня при возникновении чувства голода. Как и в случае со стаканом воды, желудок наполняется большим количество жидкости и чувство голода с желанием съесть побольше исчезает. Так легче бороться с лишним весом.
4 способ уменьшения аппетита.
«Перебить» аппетит для избавления от лишнего веса поможет кусочек шоколада. Но чтобы это способ не доставил вам проблемы в виде лишних калорий, выбирайте исключительно горький шоколад с высоким содержанием какао. По сравнению, к примеру, с молочным, он нанесет меньше вреда вашей талии.
5 способ уменьшения аппетита.
Снижение чувствительности вкусовых рецепторов способно заметно уменьшить аппетит. Самый простой способ борьбы с лишним весом – при возникновении чувства голода чистить зубы пастой с мятным ароматом.
6 способ уменьшения аппетита.
Имбирный чай также заметно сокращает аппетит, помогая бороться с лишним весом. Но это не единственное достоинство вкусного напитка.
Имбирь обладает свойством сжигать лишний вес, поэтому стакан имбирного чая, выпиваемого за 30 минут до еды, не только уменьшит аппетит, но и начнет «работать» на проблемных местах вашей фигуры.
Для приготовления имбирного чая залейте 1 чайную ложку имбиря, натертого на терке, двумя стаканами кипятка. Для придания сладости, после того как чай остынет, добавьте половину чайной ложки меда.
7 способ уменьшения аппетита.
Ароматерапия – испытанный временем и многочисленными худеющими помощник в борьбе с лишним весом. Наполнив свою кухню приятным ароматом мяты, вы не только повысите себе настроение, но и снизите аппетит.
8 способ уменьшения аппетита.
Дробное питание – эффективный способ не допустить разгорания аппетита. Порции должны быть небольшими, а приемы пищи частыми – через каждые 2-3 часа. Таким образом, организм не будет испытывать острое желание перекусить и, соответственно, ваши «набеги» на еду станут более скромными. А это поспособствует избавлению от лишнего веса.
9 способ уменьшения аппетита.
Обязательно включите в свой утренний рацион проросшие злаки: пшеницу, овес или рожь. Ростки богаты клетчаткой и витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку жидкости в организме. Другое важное преимущество: злаки долго перевариваются и чувство голода вернется примерно через 3-4 часа. Лишний вес уйдет быстрее.
10 способ уменьшения аппетита.
Когда рука предательски тянется к холодильнику, остановитесь. Альтернативой серьезному перекусу могут стать фрукты. Яблоки, грейпфруты или киви позволят вам и чувство голода утолить, и отодвинуть прием более питательной и калорийной еды на пару часов. К тому же и с накопленными ранее калориями они расправятся, как природные сжигатели жира и лишнего веса. Лучше всего это удастся грейпфруту и киви.
Источник: lesichka.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
10 хитростей, как приручить голод
Все время хочется есть, и Вы не знаете, что с этим делать? Прежде всего, необходимо понимать, что количество поглощенной пищи организм контролирует при помощи двух гормонов – гормона голода грелина и гормона насыщения лептина.
Соответственно, первый из них вызывает чувство голода, а второй – подавляет аппетит. И чем выше уровень грелина в организме, тем труднее Вам противостоять тяге к пище, потому что против природы мы бессильны. Однако существуют маленькие хитрости, при помощи которых можно повлиять на физиологические процессы, участвующие в контроле чувства голода.
Маленькие хитрости – как подавить гормон голода грелин
Определенные продукты, напитки и практики запускают процесс выработки гормона голода грелина, что влечет за собой появление зверского аппетита, игнорировать который просто невозможно. Иногда Вам хочется есть, несмотря на то, что Вы на самом деле и не голодны.
Гормон голода грелин можно контролировать.
Каким же образом можно подавить гормон голода?
Ешьте продукты, которые растягивают стенки желудка
Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, цельные зерна и семена, растягивают стенки Вашего желудка. В результате этого запускается гормональная реакция, благодаря которой Вы чувствуете себя сытыми: уровень грелина снижается, а уровень лептина, соответственно, повышается.
Избегайте обработанных продуктов, которые содержат белую муку (макароны, крекеры, печеньки, торты, кексы и т.д.), поскольку они не растягивают стенки желудка, а уровень грелина во время их употребления остается неизменным.
Запаситесь кедровыми орешками
Они содержат пиноленовую кислоту – омега-3 жирную кислоту, которая стимулирует выработку холецистокинина – гормона, который вместе с лептином играет важную роль в подавлении аппетита.
Проследите за омега-3 жирными кислотами
Экологически чистые продукты доказывают свою пользу для здоровья человека.
Лосось, тунец, форель, кормовая капуста, семена чиа и льна, в которых содержание омег-3 достаточно высокое, помогают многим процессам в организме, в т.ч. подавляют воспаление в тканях мозга и способствуют лучшей связи лептина с клетками мозга.
Сбалансируйте пищеварительный процесс
Помните, что для надлежащего пищеварительного процесса необходим здоровый ЖКТ. Дисбаланс грелина и лептина часто связан с нарушениями в работе ЖКТ. Продукты с пробиотиками, такие как йогурты и квашенные овощи, помогают восстановить баланс бактерий, необходимых для нормального переваривания пищи. Помимо этого, продукты с содержанием инулина помогают увеличить количество полезных бактерий. Такие продукты включают: лук обычный, чеснок, бананы и лук-порей.
Пейте зеленый чай
Данный напиток содержит антиоксидант эпигаллокатехин-3-галлат, который способствует повышению уровня холецистокинина.
Старайтесь не злоупотреблять жирами
Повышению уровня гормона голода грелина способствует рацион, в котором преобладают жиры. Более того, злоупотребление жирами приводит к снижению вкусовой чувствительности.
Ешьте меньше продуктов с фруктозой
Фруктоза препятствует выработке гормона насыщения лептина и способствует повышению уровня грелина. При таком раскладе риск употребления большого количества калорий значительно возрастает.
Спите качественно
Исследования показывают, что регулярный сон в количестве менее 7 часов связан с повышением уровня гормона голода и снижением уровня гормона насыщения. Именно поэтому люди, которые недосыпают, склонны к перееданию.
Не забывайте о тренировках
Регулярные упражнения идут на пользу пищеварительной системе, а также помогают организму вырабатывать лептин.
Боритесь со стрессом
Гормон стресса кортизол способствует появлению тяги к высокоуглеводной и жирной пище. Гуляйте на природе, слушайте расслабляющую музыку, научитесь медитировать, запишитесь на массаж – делайте все, чтобы не дать стрессу одолеть Вас.
Источник: ruslekar.info
Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку — ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста,
нажмите сюда.
Новости наших партнеров
loading…
Как укротить неуемный аппетит?
Ты твердо решила сесть на диету, но в очередной раз сорвалась из-за любимого лакомства? Выход один: нужно срочно воспитывать здоровый аппетит! Консультант – Лариса Бойченко, гастроэнтеролог.
Если бы все мы ели только при появлении чувства голода, то вряд ли у кого-то возникали бы проблемы с лишним весом, ведь для здоровой полноценной жизни на самом деле нужно не так уж и много пищи. Но природа дала нам еще и аппетит – именно это предательское ощущение соблазняет нас, даже когда мы сыты и нашему организму совершенно не нужен лишний кусок пиццы или торта. Все бы ничего, но вследствие такого сладкого диктата у нас появляются «спасательные круги» на талии и «ушки» на бедрах. И никакие диеты не помогут тебе стать стройнее, пока ты будешь находиться в плену у своего избалованного аппетита. Займись его перевоспитанием!
Коварный соблазнитель
Чувство голода и аппетит похожи друг на друга, как братья-двойняшки, но в то же время они совершенно разные. Чувство голода обусловлено физиологически – снижением уровня глюкозы в крови. В результате специальные рецепторы возбуждаются и посылают в мозг сигнал о том, что нужно подкрепиться. Спустя некоторое время чувство голода проходит – любой рецептор при длительном раздражении постепенно теряет чувствительность и перестает посылать сигналы. Если же человек отреагировал и сел за стол, есть нужно медленно, делая между блюдами перерыв примерно в две минуты.
Например, после салата сделай паузу, а затем съешь полпорции основного блюда. Вполне возможно, что вторая половина тебе уже не понадобится, и таким образом ты обезопасишь себя от переедания. К тому же ощущение сытости наступает спустя некоторое время после приема пищи.
Чувство голода такой же инстинкт, как, например, чувство самосохранения. Это жизненно необходимое чувство было у человека испокон веков. А вот аппетит появился позже – когда люди научились готовить пищу, красиво ее оформлять и, самое главное, получать от нее удовольствие.
Аппетит никак не связан с чувством голода, он может возникать, даже если ты сыта. Например, ты недавно полноценно поела и вдруг видишь свежеиспеченную булочку или жареную курочку. Скорее всего, у тебя «потекут слюнки» – это и есть аппетит. От вида пищи, ее запаха и воображаемого вкуса в мозг поступают определенные сигналы. И тогда, независимо от чувства голода, начинают выделяться пищеварительные соки – и вот ты уже хочешь есть. Отсюда и выражение: «Аппетит приходит во время еды».
Преврати врага в друга
Как правило, аппетит появляется при виде вкусных, но вредных и высококалорийных продуктов. И отучить себя от них будет не так-то просто. Борьба с невоспитанным аппетитом чем-то похожа на борьбу с алкогольной или никотиновой зависимостью. Если ты ведешь здоровый образ жизни, то рано или поздно избавишься от «вредного» аппетита и выработаешь тягу к здоровой пище.
Чтобы тебе было проще отучить свой аппетит остро реагировать на всякие вредности, сядь на диету. Согласно утверждениям специалистов, избавиться от вредных привычек можно в течение 10-14 дней.
Перед «воспитательной» диетой желательно 36 часов поголодать. Накануне не ешь ничего тяжелого и жирного, ужинай не позже 18:00. Во время голодания пей воду и некрепкий зеленый чай (можно с небольшим количеством меда). Очень важен психологический настрой: перед голоданием дай мозгу установку, что завтра ты не ешь, потому что это жизненно необходимо для здоровья. На следующий день после голодания употребляй легкую пищу с преобладанием запеченных или приготовленных на пару овощей.
Если ты не готова к голоданию, попробуй перед диетой провести разгрузочный день, например, на гречневой каше с кефиром. С вечера запарь стакан гречки двумя стаканами кипятка и, укутав кастрюльку, оставь на ночь. Раздели полученную кашу на несколько порций и ешь ее без соли, специй и жира, запивая нежирным кефиром (не более литра в день). Пей воду и чай без сахара.
Аппетиту война
Для «перевоспитания» аппетита подойдет любая диета, исключающая жареную, жирную, острую и соленую пищу, а также кондитерские изделия. Основой твоего меню на эту неделю должны быть сырые, запеченные, вареные или приготовленные на пару овощи, крупы, нежирное мясо и рыба, а также фрукты и сухофрукты (вместо сладостей). И не забывай ежедневно выпивать не менее 1,5 литра воды. В качестве завтрака – салат из свежих овощей и любая каша, на обед – овощной суп и отварное или запеченное мясо. Ужин на выбор: или запеченная рыба, или вареные яйца, или творог – к любому из этих блюд прекрасно подойдет овощной салат. Такая максимально натуральная диета поможет услышать голос своего организма, ты научишься понимать, что ему действительно нужно.
Постепенно аппетит начнет приходить к тебе одновременно с чувством голода. И тогда ты вряд ли соблазнишься конфеткой или куском пиццы в неурочное время – тебе просто не будет этого хотеться.
Аппетит как признак чувства прекрасного
Бытует мнение, что аппетит отсутствует у людей с неразвитой эмоциональной сферой. Такие люди не получают удовольствия от красивой и вкусной еды, у них есть только понятие калорийной и сытной пищи. Те же, кто получает от еды удовольствие, способны оценить балет, театр и другие виды искусства.
Методы воспитания
Наши простые советы помогут быстро и качественно «перевоспитать» собственный аппетит.
· Готовь насыщающие блюда. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г сливочного масла (или сала) и салат из овощей с растительным маслом (кстати, овощи без масла только усилят аппетит), чем мучиться от голода и потом все равно польститься на что-то вредное и жирное.
· Еда должна быть вкусной, потому что после невкусной еды, какой бы насыщающей она не была, всегда тянет на вкусненькое.
· У большинства людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому наиболее насыщающие блюда лучше есть в 15-18 часов – это спасет тебя от вечерне-ночного обжорства.
· Ешь небольшими порциями 5-6 раз в день – это снижает аппетит и страхует от переедания.
· Придерживайся режима питания и не пропускай приемов пищи.
· Не держи дома вредных аппетитных продуктов. Запомни: все купленное рано или поздно будет съедено.
· Ты не обязана съедать все до последней крошки, если наелась – сохрани оставшуюся пищу до следующего раза или выброси. Нормально поев, перехватываешь маленький, но лишний кусочек, и у тебя словно второе дыхание открывается? Это просыпается аппетит.
· Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время – выпей воды или чай с медом. Скорее всего, тебе больше не захочется есть.
· Избегай крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса. Допускается только сухое вино (до 200 г в день) – оно улучшает пищеварение.
· Меньше соли – соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.
· Аппетит любит «нападать» во время депрессий и стрессов. Не поддавайся ему, отвлекайся другими способами: почитай, выпей успокаивающий травяной чай.
· Никогда не съедай сразу много даже низкокалорийной пищи и не выпивай много воды (больше стакана) – так ты растянешь желудок. Чем больше желудок – тем больше аппетит.
· Неоправданный аппетит обычно пропадает после физических нагрузок.
· Не сиди постоянно на строгих диетах – они провоцируют вспышки «зверского» аппетита.
· Самый простой способ отказаться от ужина – почистить зубы и больше их «не пачкать».
· Если ты не в силах совладать с аппетитом – попробуй принимать натуральные средства (например, на основе гарцинии, соединений хрома, пектинов, камедей, микрокристаллической целлюлозы). Насчет выбора препарата обязательно посоветуйся с врачом.
Гормоны голода и насыщения: укрощаем и худеем
По наблюдению известного американского диетолога Келли Левека одной из причин набора лишнего веса могут стать гормоны. При эндокринных заболеваниях и нарушениях они влияют на чувство голода и насыщения, заставляя человека чаще перекусывать, постоянно переедать при стрессе. При коррекции их уровня можно похудеть без особых усилий.
При соблюдении диеты многие люди срываются из-за неспособности справиться с голодом. Это может быть связано с дисбалансом гормонального фона, который меняется перед менструацией у женщин, при опухолях надпочечников или гипофиза, воспалении поджелудочной железы. Причина переедания часто скрывается в изменении баланса всего 1–2 гормонов.
Основные гормоны голода и насыщения
Последние 15–20 лет вопросами правильного похудения занялись врачи. Активно изучая основные проблемы и причины ожирения, они выделили 3 основных гормона, мешающих человеку оставаться стройным и здоровым.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Грелин
При нормальном уровне «гормон голода» грелин посылает в мозг сигнал о наполнении желудка и насыщении. Его количество резко повышается во время обеда и быстро падает через 1–2 часа после еды. При недостаточном уровне грелина человек не ощущает сытости, постоянно переедает и перекусывает. Именно этот гормон отвечает за невыносимую тягу к сладостям и шоколаду.
Лептин
Гормон производится жировой прослойкой, дает мозгу сигнал о подавлении чувства голода. Его называют гормоном насыщения. Нарушения выработки провоцирует выбросы инсулина, появление лишних килограммов на талии и животе. Он оказывает прямое влияние на работу щитовидной железы и эндокринной системы, ускоряет транспортировку глюкозы в крови.
Казалось бы, раз уровень лептина напрямую зависит от количества жира в организме, тучные люди не должны чувствовать голод. Действительно, чем больше подкожного жира в организме, тем больше вырабатывается гормона насыщения. Однако его становится настолько много, что мозг перестает «слышать» его сигналы. Это называет лептинорезистентностью — потерей чувствительности к гормону насыщения. Если вы продолжаете есть, даже когда желудок уже наполнен, значит, мозг игнорирует сигналы лептина и, вероятно, у вас лептинорезстентность.
Нейропептид Y
Активно вырабатывается при появлении голода, «требуя» у головного мозга порцию углеводов. Гормон тормозит передачу сигнала о насыщении, давая возможность желудку съесть больше пищи за один прием. Его количество влияет на место накопления жировых отложений (бедра, живот, ягодицы). В переизбытке нейропептид появляется при частых диетах с ограничениями, провоцируя расстройство пищевого поведения.
Большую роль играют гормоны голода, которые производятся пищеварительной и нервной системой:
Инсулин. Основной гормон в организме, производимый поджелудочной железой человека. Он участвует в метаболизме, расщеплении продуктов на молекулы глюкозы, защищает жировые запасы от окисления. При нарушении уровня вырабатывается инсулинорезистентность – железа выделяет инсулин с переизбытком, но ткани перестают усваивать его полностью. Это провоцирует постоянное чувство голода, тягу к частым перекусам.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Холецистокинин. Производится клетками кишечника и нервной системы. Контролирует выброс желудочных соков, переваривание пищи, расход калорий при выработке энергии. При повышенной выработке истощает силы организма, оставляет ощущение усталости и сонливости.
ГПП-1 или глюкагоноподобный пептид–1. Начинает производиться во время употребления пищи, давая сигнал о наступлении сытости. При хроническом воспалении, болезнях желудка или нервной системы его выработка снижается, мозг перестает контролировать процесс переедания.
Пептид YY. Гормон управляет аппетитом, лучше продуцируется при употреблении белковой пищи. Часто его уровень падает при растительной диете, поэтому человек быстро ощущает голод даже после большой порции салата.
Определить, какой гормон требует коррекции, помогают анализы крови. Снизить или повысить уровень можно с помощью правильного питания, приема специальных препаратов, соблюдения режима сна и бодрствования.
Что усиливает выработку гормонов голода
Врачи выделяют несколько факторов, которые влияют на выработку перечисленных гормонов. Основным «провокатором» они называют нехватку сна и бессонницу. Исследования показали, что хроническое недосыпание снижает количество лептина на 15%, а уровень грелина повышает на 14,9%.
Если ночной сон не превышает 5–6 часов, у человека постепенно замедляется обмен веществ, снижается восприимчивость к инсулину. Мышечные волокна заменяются жировыми клетками, начинается ожирение. При необъяснимой тяге к сладостям попробуйте пересмотреть режим отдыха, больше отдыхайте и высыпайтесь.
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
Нередко ожирение начинается при постоянных стрессах и эмоциональных переживаниях. Это связано с повышением гормона кортизола, стимулирующим процессы возбуждения при тревожном состоянии. Он подавляет восприимчивость к лептину, приглушает сигналы в головной мозг. Человек начинает больше есть на нервной почве, незаметно для себя набирая лишний вес.
Голодание и строгие диеты – третий фактор, влияющий на уровень гормонов насыщения. Нарушается соотношение между количеством грелина и лептина, что становится причиной повторного набора веса или эффекта «маятника». Поэтому диетологи рекомендуют питаться дробно, снижать калории постепенно. Так организм перестраивается на новый режим питания без принуждения.
Как обмануть голод
Есть несколько приемов, которые помогут наладить работу гормонов и сдержаться на диете.
Ешьте больше салатов и свежих овощей. Овощи богаты клетчаткой и хорошо наполняют желудок. На стенках желудка есть особое рецепторы, которые дают мозгу сигнал о насыщении, тем самым приводится в баланс соотношение лептина и грелина.
Не забывайте про питьевой режим. Если у вас снижена чувствительность к лептину, вы легко перепутаете жажду с чувством голода. Поэтому диетологи советуют пить перед едой или когда хочется перекусить.
Снизьте потребление сахара и углеводов в целом. Глюкоза — это быстрое и легкое топливо для организма, он его с удовольствием запасает. Поэтому, когда мы едим сахар, гормоны насыщения подавляются, чтобы накопить как можно больше «топлива» и отложить его в подкожный жир.
Увеличьте долю полезных жиров. Жирная пища, наоборот, стимулирует выработку лептина. Поэтому мы не можем съесть много жирного — не лезет. Если вы заметили, что после утренней овсянки тяжело досидеть до обеда, поменяйте завтрак с углеводного на белково-жировой. Например, съешьте яичницу на сливочном масле, тосты с сыром, авокадо или красной рыбой.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Гормональная система человека отличается сложным строением. По наблюдениям эндокринологов на чувство голода и насыщения влияет до 15 гормонов, которые вырабатываются разными органами и системами. Поэтому лечите ожирение под контролем врача, не отказывайтесь от анализов и дополнительных обследований.опубликовано econet.ru
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Аппетиты у всех разные. Одни люди с легкостью переносят необходимые или вынужденные ограничения в еде. Другие — постоянно что-то жуют и ничего не могут с этим поделать. Временная голодовка для них сродни смерти.
Но каждый из нас должен четко понимать, что в жизни бывают разные ситуации. Здоровье подчас вынуждает человека придерживаться самой строгой диеты. Как обмануть самого себя и приучить организм к потреблению малого количества пищи?
Диетологи различают 2 вида голода: настоящий и ложный голод.
Если чувство голода можно погасить порцией сока, фруктов, каши с салатом, то это — настоящий голод. Когда хочется съесть что-то посущественнее, котлету или бутерброд с ветчиной, можно сказать, что такое чувство голода — ложное, чаще всего это обыкновенный сбой в организме.
Почему все время хочется есть?
Возможные причины:
Нарушения в центральной нервной системе, как психического, так и физиологического характера.
Резкий скачок сахара в крови, который провоцирует острое чувство голода.
Гормональный сбой в организме может вызвать патологическую тягу к пище.
Женщины во время месячных часто жалуются на периодические приступы голода.
Как договориться с организмом?
При появлении патологической жажды кушать часто и много необходимо сначала посетить врача.
Он назначит серию анализов, проведет комплексное обследование организма. Этот прием позволит определить, не является ли неестественное чувство голода первым признаком заболевания.
Если анализы в норме, можно сделать вывод, что организм просто капризничает. В этом случае нужда в еде — психологический срыв, которому есть причина. Понадобится консультация психотерапевта. Он поможет выяснить раздражитель — источник стресса, посоветует, как справиться с ним.
Что может посоветовать врач?
После того как специалист определит и устранит источник стресса, стоит обратиться за консультацией к диетологу. Он составит меню, которое уместно в каждом конкретном случае. Посоветует дробный режим питания, включающий 6-8 приемов пищи, включая перекусы.
Кроме того, врач включит в меню как можно больше зелени, салатов, каш. Посоветует сократить количество тортов, пирожных, жирного мяса, тяжелой мертвой пищи.
Прием пищи должен превратиться в настоящий ритуал. Не стоит параллельно читать книгу, смотреть телевизор, отвлекаться на посторонние вещи. В эти минуты следует полностью сосредоточиться на еде. Блюда брать небольшими порциями, тщательно пережевывать, наслаждаясь ароматом и вкусом. Тогда трапеза пройдет медленнее, а пищи будет съедено как раз нужное количество.
Диета, основанная на ограничениях, ни к чему хорошему не приведет. Лучше всего — обратиться к диетологу. Он составит ежедневное меню, в котором будут самые повседневные ингредиенты. Но они будут сбалансированы между собой, а по количеству их будет столько, сколько необходимо организму в норме.
Такой способ питания не будет ущербным — человек сможет есть все, что любил до этого, просто сам процесс станет более организованным, безопасным для фигуры.
Чтобы меньше хотелось есть, надо побольше двигаться.
Пробежка по утрам или вечерам, аэробика, зумба-фитнес, тренажеры — любая физическая нагрузка поможет справиться с лишними килограммами. Помогут процессу и пешие прогулки, сауна, контрастный душ.
Как укротить аппетит 🚩 запах поборет аппетит 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Автор КакПросто!
Очень часто все попытки похудеть сводятся к нулю из-за повышенного аппетита, особенно когда борьба с лишним весом идет за счет жестких диет и ограничения пищи. После голодания неизбежно наступает приступ обжорства, и с трудом потерянные килограммы возвращаются в удвоенном эквиваленте. Чтобы такого не случилось, и стремление снизить вес дало результаты, необходимо научиться контролировать аппетит.
Статьи по теме:
Вам понадобится
-консультация специалиста
-полное медицинское обследование
-отруби
-семя льна
-мед
-фрукты и овощи
-лечебная гимнастика
-грейпфруты
Инструкция
Если у вас постоянно повышенный аппетит, и стремительно набирается лишний вес, нужно пройти полное обследование у специалистов, так как постоянное чувство голода может быть началом серьезных заболеваний. В частности, повышенный аппетит может указывать на начальную стадию диабета, когда количество сахара в крови носит нестабильный характер. Также постоянное чувство голода может быть следствием нарушения в работе эндокринной системы. Дополнительно необходимо исключить наличие паразитов, которые нередко становятся причиной постоянного чувства голода. Если все обследования показали, что организм полностью здоров, можно предположить, что чрезмерный аппетит вызван стрессами или нарушением режима питания, привычкой постоянно переедать и в промежутках чем-то перекусывать. Чтобы научиться контролировать аппетит, нужно отказаться от консервированных продуктов, продуктов с большим содержанием соли и специй, от сладостей, которые содержат сахар. Например, если съесть большой кусок торта, содержащий огромное количество калорий, то через короткое время в мозг поступит сигнал, что человек голоден. Это является ложным чувством голода из-за резкого повышения уровня глюкозы и его стремительного снижения,. В таком случае калорий организм получил много, а чувство голода все равно мучает. Тот же эффект вызывают чипсы, в которых много калорий из-за повышенного содержания жира, специй, а усилители вкуса, запаха и консерванты вообще способствуют полной потере контроля над аппетитом. Поэтому такие продукты лучше исключить из рациона или употреблять как можно реже.
Хорошо помогает бороться с чувством голода и способствует снижению веса большое содержание клетчатки в рационе. Ее можно получить из овощей, фруктов или принимая очищенные отруби, которые продаются в любой аптеке. Ежедневное употребление грейпфрутов помогает не только побороть аппетит, но и способствует снижению веса.
Также помогают снизить количество потребляемой пищи семена льна. Для их применения нужно насыпать две столовые ложки семян, залить 300 мл кипятка, настоять в течение 1 часа и применять три раза в день, взбалтывая, но не процеживая.
Чтобы меньше съедать, можно перед едой выпивать стакан свежевыжатого сока из любых фруктов или овощей. Сок в пакетах и банках для этих целей не подходит, так как содержит сахар и лимонную кислоту, которые способствуют повышению аппетита. Дополнительно за 30 минут до еды можно сделать несколько физических упражнений, которые способствуют снижению аппетита и поднимают настроение, что также немаловажно для мотивации похудения.
Если чувство голода мучает вечером или ночью, следует выпить стакан кефира или молока, а для лучшего результата добавить столовую ложку отрубей и размешать.
Две чайные ложки меда, запитые большим стаканом воды, также способствуют борьбе с чувством голода, дополнительно выводя лишнюю жидкость и улучшая обмен веществ.
Чтобы не переедать, нужно взять за правило перед каждым приемом пищи сначала съедать большую чашку салата из свежих огурцов или из зелени салата, приправленного соевым соусом.
Если никакими способами не удается побороть повышенный аппетит, то есть замечательные средства, которые практически полностью убирают данную проблему. Это таблетки, разработанные от ожирения, которое вызвано повышенным аппетитом. Никакого отношения к биологически активным добавкам они не имеют – это именно лекарственные препараты под торговыми названиями — Линдакса, Миринда, Редуксен, но так как препараты являются лекарством, то назначить их может только врач, и принимать их можно только под наблюдением специалиста.
Видео по теме
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Как похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья?
На календаре конец марта, и не за горами сезон открытых платьишек, коротких юбочек, узеньких брючек. В это время всем женщинам хочется выглядеть особенно привлекательно. И я задумалась над тем, как похудеть и подготовиться к весне заранее и достать из шкафов легкие вещи. Перебирая свой весенне-летний гардероб, я с ужасом обнаружила, что мои любимые топики стали мне немного узковаты, а в легких белых брючках мне оказалось не так комфортно, как прошлым летом. После недолгих переживаний по этому поводу, я решила немедленно заняться приведением своей фигуры в форму и похудеть в домашних условиях. Поэтому я задалась вопросом – «Как же похудеть без диет в домашних условиях, при этом как правильно похудеть, быстро и без вреда для здоровья?»
В первую очередь, если вы думаете о том, как похудеть и хотите правильно похудеть без диет в домашних условиях, необходимо следить за своим питанием. Это не означает, что нужно резко ограничивать себя в еде. Быстрое изменение веса очень плохо для здоровья. Ведь организм привык к своему весу, он накапливал его постепенно. Если внезапно сесть на строгую диету и вынудить организм потерять за короткий промежуток времени более 10% прежнего веса, то это может привести к различным заболеваниям. Системы регуляции в организме не успевают реагировать на такие изменения. Нормальным считается терять 1-2 кг в месяц. Если вам удалось скинуть пару килограммов, не пытайтесь похудеть и дальше. Лучше постарайтесь удержать некоторое время свой вес на данном уровне.
Конечно же, для того, чтобы похудеть без диет в домашних условиях, лучше отказаться от употребления сладкого и мучного. Но, зная себя, могу предположить, что для некоторых это очень и очень тяжелое испытание. Я могу продержаться некоторое время без сладкого, но потом обязательно сорвусь и съем намного больше сладостей за раз, чем я ела бы их постепенно. Поэтому, если вы так же, как и я, не представляете свою жизнь без печенья, мармеладок и шоколадок, то попробуйте просто уменьшить их ежедневное количество. Сахар замените медом, это и полезнее и вкуснее, и от простуды поможет уберечься. Чай можно попить не с печеньем, а с курагой, вместо шоколадной конфеты съешьте мармеладную. И еще одна хитрость, если вы думаете о том, как похудеть правильно – кушать сладости лучше утром, чем вечером. За день вы успеете растрясти нежелательные калории. (Также я рекомендую прочитать вам о похудении с помощью народных средств «Рецепты стройности из бабушкиного сундука. Или народные средства для похудения»).
Для правильного похудения пищу лучше принимать чаще, но маленькими порциями. Пусть завтрак и обед будут самыми объемными приемами пищи, а ужин сделайте легким. Не употребляйте вечером продукты, которые долго перевариваются и которые тяжелы для желудка. Например, жареное мясо,
копчености, грибы, пироги, бобовые. Это ограничение связано с тем, что ночью обмен веществ замедляется и поэтому организму трудно справиться с перевариванием пищи. К тому же, после такой еды, на утро могут появиться отеки или головная боль, да и заснуть после такой пищи будет непросто. Помните, если вы задумываетесь о том, как похудеть, то важно на ужин нужно есть легкоусвояемые продукты, такие как рыба, запеченное или отварное мясо, некоторые морепродукты, овощи. Они способны перевариться за 2-3 часа, следовательно, ночью организм будет отдыхать.
И самое важное для того, чтобы похудеть! Ужинать старайтесь не слишком поздно, примерно часов в 19-19.30 вечера.
Ну, и, конечно, говоря о том, как похудеть в домашних условиях, нельзя не сказать о пользе физических упражнений. Любая диета будет более эффективна, если ее действие подкрепить регулярными занятиями физической культурой. Но так же вам необходимо ее и понимать, что часто лишний вес — это проявление низкой самооценки и неуверенности в себе. О том, как повысить самооценку можете узнать из замечательной книги Рашида Кирранова «Как стать уверенней в себе за 3 месяца» — приобретите и прочтите обязательно. И проделайте все упражнения, которые он предлагает.
Еще один очень действенный совет на мой вопрос о том, как правильно похудеть, мне дала подруга, которая, как и я решила заняться похудением. Почистить зубы сразу же после ужина, чтобы не было соблазна пожевать что-нибудь еще. И правда, помогает. Иногда хочется съесть что-нибудь перед сном, а зубы уже почищены. Не чистить же их еще раз!
Ешьте больше овощей и фруктов. Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами, положительно влияют на пищеварение. Но помните, что не все фрукты и овощи способствуют похуданию. Например, в бананах содержится много сахара, а в инжире и оливках – жира. Не спешите сразу же исключать эти фрукты из своего рациона. Несмотря на это, они очень полезны, просто во всем нужно знать меру. Съедайте один банан в день, но ешьте больше яблок, моркови и апельсинов.
Фруктово-овощная диета не означает, что можно исключить из своего рациона мясо. Наше питание должно быть здоровым, сбалансированным и комплексным, организм должен получать весь набор необходимых ему элементов. Замените жареное мясо вареным. Вместо жирноватой свинины приготовьте рыбу или белое мясо курицы. А на гарнир можно отварить или запечь в духовке овощи.
Также на гарнир можно приготовить гречку или другие крупы. Гречка отличается способностью выводить из организма радиацию, стимулирует кроветворение, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на сосуды и сердце, кроме всего этого она еще и незаменимый источник белка. В интернете можно даже найти много диет, основанных на ежедневном употреблении гречки. Но я все-таки придерживаюсь того мнения, что пища должна быть разнообразной и похудение должно быть правильным, без экстрима, поэтому я не сторонница диет.
Ещё один секрет правильного похудения без диет в домашних условиях, это вода. За 30-40 минут до еды хорошо выпивать стакан чистой воды, лучше теплой. Употребление воды предотвратит обезвоживание, клетки кожи насытятся влагой, что препятствует появлению нежелательных морщинок. Кроме того, стакан воды перед едой немного заполнит желудок, и вы меньше съедите. В норме считается необходимо ежедневно выпивать около 2-х литров чистой воды.
Если не можете отказаться от хлеба совсем, то лучше замените белый хлеб черным. Черный хлеб выпекают из более грубого зерна. В нем больше пищевых волокон и витаминов группы В, чем в белом хлебе.
Еще один совет для правильного похудения – чай пейте не сразу после еды, а через какое-то время, например, минут через 20-30. Во-первых, через 30 минут после еды организм осознает, что уже насытился, и за чаем вы съедите гораздо меньше сладостей.
Во-вторых, запивая съеденную пищу сладким чаем, в организме начинаются процессы брожения, что совсем не полезно для нашего здоровья.
Вообще, лучше пить чай без сахара, а черному чаю предпочесть зеленый. В зеленом чае при заваривании сохраняется больше полезных веществ. При регулярном употреблении такого чая улучшается эластичность сосудов, ускоряется разложение холестерина, вымываются вредные соли.
Начнем со специальной формы. Она поможет ускорить процесс похудения в домашних условиях и совершенствования фигуры при занятиях спортом. Принцип работы такой одежды основан на вызывании усиленного потоотделения, с помощью которого из организма выводятся токсины и шлаки, следовательно, процесс похудения будет идти более быстрыми темпами. Однако стоит такая форма совсем недешево. Поэтому займемся ее изготовлением в домашних условиях. Обмотайте проблемные места (например, талию, бедра) пищевой пленкой, сверху наденьте футболку и штаны, в которых будете тренироваться. Хорошо, если штаны будут из плотной ткани, чтобы усилить потоотделение.
Теперь перейдем к упражнениям. Заниматься можно и дома, если у вас достаточно силы воли. Подберите для себя комплекс упражнений, направленный на ваши проблемные места. Занятия обязательно нужно начинать с разминки, чтобы не повредить мышцы. Можно несколько минут попрыгать на скакалке или покрутить велотренажер. Только после этого начинайте основные упражнения.
Лично мне очень нравится комплекс упражнений, который предлагает Ляйсан Утяшева. Однажды я случайно наткнулась на программу, в которой она показывает упражнения для похудения в домашних условиях. После этого нашла в интернете более полный комплекс и теперь стараюсь заниматься каждый день. Упражнения не очень сложные, но эффективные. Достаточно заниматься 10-15 минут в день. Эффект потрясающий, проверила на себе. Заканчивать занятия хорошо растяжкой, чтобы сбросить напряжение с мышц.
Если вам тяжело заниматься дома, то запишитесь в фитнес-клуб. Выберите направление, которое вам по душе. Да и заниматься в компании единомышленников гораздо приятнее, чем в одиночку.
Хорошо помогает похудеть катание на коньках. Оно воздействует на все группы мышц, развивает двигательный аппарат, улучшает обмен веществ. Сейчас практически в каждом городе можно найти закрытые ледовые дворцы и кататься не только зимой, но и весной, и даже летом. Возьмите в привычку хотя бы раз в неделю ходить с друзьями на каток. Такое активное занятие не только похудеть поможет, но и поднимает настроение и закалит организм.
Еще одним эффективным средством похудения является ходьба. Этот способ больше всего подходит тем, кто не любит заниматься в тренажерном зале или кому занятия спортом противопоказаны. Старайтесь ходить каждый день, например, ходите на работу пешком. Но, чтобы был эффект, ходить нужно обязательно быстро и энергично, но не менее 30 минут в день.
Помните, что при правильном похудении важно использовать все способы в комплексе. Если активно заниматься спортом, но при этом нисколько не ограничивать себя в еде, есть на ночь вредную пищу, увлекаться сладким – эффекта не будет. Но и переусердствовать тоже не нужно. Питание должно быть полным и разнообразным, делайте равные промежутки между приемами пищи, откажитесь от перекусов. Кушайте больше овощей и фруктов. Занимайтесь спортом, но и изнурять себя упражнениями не нужно, упражнения должны доставлять вам удовольствие. В этом, мне кажется, и есть секрет здорового, эффективного и правильного похудения.
Еще раз напомню, что часто избыточный вес — это заедание каких-то проблем, в том числе проявление низкой самооценки. Повышайте самооценку, развивайте уверенность в себе и вы почувствуете что достойны стройной фигуры! О том, как развить уверенность, узнайте из книги Р. Кирранова «Как стать уверенней в себе за 3 месяца».
Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка
на женский сайт sun-hands.ru обязательна!
С уважением, Наталия Максимова.
Как правильно похудеть в домашних условиях, с пользой для здоровья
Как правильно похудеть в домашних условиях
Скоро лето. И вот вы открываете шифоньер, начинаете примерять свои летние наряды, и вдруг приходите в большой ужас – ни в одно платье не можете никак влезть.
Вы испытываете шок! Что делать? Ведь столько красивых кофточек, совершенно новых, а одеть уже нельзя. И брюки одеваются только до колен. Надо набраться мужества и приняться восстанавливать свою фигуру.
Многие пытаются издеваться со своего организма различными диетами. Сбросив до 5 килограмм в месяц, на следующий месяц снова набирали до 10 килограмм. Организм, испытав стресс от голода, начинает максимально пополнять свои закрома. Можно правильно, не вредя своему организму, похудеть в домашних условиях.
Правильно организовать питание, и не стараться садиться на строгую диету.
Когда организм теряет большой вес, для него это большой стресс. Его системы не успевают перестраиваться на другой ритм работы, и это, несомненно, может привести к болезни. Кожа будет иметь вид печеного яблочка – это не привлекательный вид. Могут появиться растяжки. Нормальной потеря веса считается – до 2-3 кг в месяц. Потом не мешает сохранить его хотя бы два месяца. Потом вес сам будет уходить.
Вы решили, что вес большой.
Это не означает, что он мгновенно уйдет. В чем заключается правильное похудение в домашних условиях? Надо отрегулировать свое питание. Резко не надо садиться только на кефир. Организм уже привык, что вы можете в день съесть до 500 грамм конфет. И ему уже некомфортно, когда он их не получит. Поэтому, надо постепенно снижать порции продуктов, которые стимулируют набор лишней массы тела.
Сахар лучше заменить медом.
Конфеты на чернослив и курагу, изюм. Они тоже сладкие, но приносят организму пользу, а не лишние килограммы. Чернослив улучшает работу кишечника, хорошо помогает при запорах. Курага и изюм укрепляют сердечную мышцу. А вот любителям бананов, придется от них отказаться. Картофель тоже дает полноту. А почему ряд людей не поправляются от макаронных изделий? Потому что кушают их правильно – без мяса.
Лучше отказаться от хлеба.
Или кушать его отдельно от всех продуктов, и желательно черный или отрубной зерновой. Питание должно быть дробным, через каждые три часа. Так организм будет лучше усваивать и выводить принимаемую пищу из организма. Не будет чувства голода, и вы не скушаете лишнего.
Ужин должен быть не позднее 20 часов и легким – кефир обезжиренный, овощи или фрукты.
Но не мясное и мучное. Организм после 20.00 уже не вырабатывает ферменты, которые способствую переработке жиров и мясных продуктов. И вся эта пища разлагается в кишечнике, превращаясь в яд. Организм готовится ко сну, а вы его хотите заставить работать.
69 total views, 1 views today
Назад: Правильное и быстрое похудениеВперед: Как использовать глину для похудения
Советуем почитать
class=»title»>
за неделю, за месяц, быстро
Поддержание красивой внешней формы требует много физических и моральных усилий. Нередко этому предшествует избавление от лишних килограммов, которые уходят только посредством соблюдения диет и занятий спортом. Эффективного похудения можно добиться и в домашней обстановке.
Сам процесс должен быть разумным и взвешенным, поскольку слепая погоня за идеальным телом и весом может закончиться плачевно из-за ослабленного и истощенного иммунитета. По данной причине важно знать, как правильно похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья.
Основные принципы
Похудение без вреда предполагает следование определенным правилам, которые помогут соблюсти золотую середину между идеальным весом и крепким здоровьем. Итак.
Предварительная подготовка
Требует моральной и физической подготовки, которая сводится к постепенному увеличению физической активности, например, в виде пеших прогулок.
Постепенное похудение
Залог «здорового» избавления от лишних килограммов заключается в постепенности. Сам процесс может длиться и полгода, и год. Стремительная же потеря веса, заключающаяся в сбрасывании больше пяти кг ежемесячно, чревата сильнейшим стрессом, на фоне которого приобретенный идеальный вес и тело не принесут радости.
А все по причине некоторых проблем в организме:
При жировом распаде происходит выход токсичных элементов, содержащихся в жировых отложениях. Очищение организма осуществляется печенью, которая во время стремительной потери веса не справляется с работой. Это может стать причиной отравления.
Уход лишних килограммов характеризуется скоростным изменением обмена веществ. При стремительном похудении происходит замедление метаболизма, и включается защитная реакция. После окончания многочисленных диет организм начинает активно запасаться жиром. По данной причине люди, практиковавшие быстрое похудение, начинают столь же активно поправляться по окончании диеты.
Также жировые отложения оставляют за собой обвисшую и дряблую кожу, что существенно портит внешний вид.
Строгое диетическое питание провоцирует появление авитаминоза, который появляется при отсутствии восполнения витаминно-минерального комплекса в организме.
Слишком быстрая потеря веса значительно снижает эффективность работы иммунной системы. Это явление усугубляется многочисленными стрессами, которые испытывает организм. В результате о себе дают знать различные заболевания, вызванные инфекциями и вирусами.
Существенным образом страдают нервная, эндокринная, пищеварительная системы, которые не получают должного количества питательных веществ.
Исключен полный отказ от еды
Вопреки бытующему мнению, голодание — не лучший способ экстренного похудения.
Следует знать, что в процессе голодания жировые отложения уменьшаются всего на 20%. Основной вес теряется за счет потери водного запаса, а также соляных и белковых элементов, жизненно необходимых для организма.
Результат голодания чреват следующими неприятными последствиями:
Все болезни, имеющие хроническое течение, моментально активизируются.
По причине чувства изнуряющего голода появляются боли в голове, слабость, происходит снижение умственной и физической деятельности.
Высок риск развития ацидоза, основными признаками которого является появление характерного налета на языке, а также ацетоновый запах в моче.
Существенно страдает и внешний вид: сильно выпадают волосы, ногти слоятся, кожные покровы становятся тусклыми.
Недостаток солей провоцирует почечные и сердечные сбои, что чревато летальным исходом.
Начинаются, а с течением времени учащаются, обмороки и судороги конечностей, что говорит о нарушенном кровообращении и упадке сосудистого тонуса.
Потеря половины запаса белков провоцирует смертельный исход. В отдельных случаях выжившие страдают многочисленными заболеваниями.
Другие правила
Также необходимо учитывать и такие нюансы:
Исключено использование диеты, основанной только на одном продукте.
При постановке планки, соответствующей идеальному весу, важно учитывать личную физиологию. При высоком росте слишком малая масса тела приведет к нездоровому внешнему виду и проблемам, связанным с внутренним состоянием организма.
Ежемесячно допустимо терять до 4 кг, еженедельно — около килограмма.
Правильный рацион должен совмещаться с физическими упражнениями. Калорийность потребляемых продуктов можно возместить за счет усиленных тренировок.
В процессе похудения важно осуществлять контроль за своим состоянием: сдавать необходимые анализы, измерять кровяное давление, делать кардиограмму.
Соблюдать питьевой режим. Ежедневно необходимо выпивать около трех литров чистой воды.
Как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья за месяц?
Месяц — срок, в течение которого возможно избавиться хотя бы от нескольких ненавистных килограммов. Поэтому похудеть за месяц — вполне осуществимая задача. Достичь этого можно посредством специальных аптечных препаратов, применение которых важно сочетать с физическими нагрузками. Однако, обо всем по порядку.
Аптечные средства
L-Карнитин
Известное и уже полюбившееся многим средство для эффективного сбрасывания лишних килограммов. Сам по себе препарат не направлен на сжигание жировых отложений, но способствует энергетической транспортировке из клеток жира.
L-Карнитин представлен в таблетированной и растворимой формах. Также может присутствовать в составе средства, комплексно воздействующего на потерю массы. В таком виде его употребление является наиболее предпочтительным, поскольку происходит более быстрое усваивание активного вещества.
Стоит отметить, что представленный препарат результативен в совокупности с нагрузками кардиологического типа.
Комплексы, содержащие L-витамины
Отличаются интенсивным восстановлением витаминно-минерального баланса организма в период диетического питания и при активных занятиях спортом. Могут вызывать дискомфортные ощущения в области желудка, по причине чего необходимо соблюдать меру при применении данных комплексов.
Аспаркам
Действующее вещество препарата направлено не на сжигание жиров, а на предотвращение негативных последствий от всего процессам похудения. Особенно актуальным представленное средство является при проблемах с сердцем, поскольку содержит калийные и магниевые аспараганиты, необходимые для нормального функционирования всей сердечной системы. Более того, выполнение физических нагрузок характеризуется обильным потоотделением, в результате которого выходят и калий, и магний. Аспаркам восполнит дефицит данных минералов.
Шрот расторопши
Как уже было сказано выше, процесс похудения создает серьезную нагрузку на печень. С целью сохранения данного органа здоровым и крепким рекомендуется применять шрот расторопши. Его активное вещество обеспечивает нормальное функционирование печени, в результате чего токсичные структуры успешно покидают организм.
Физические нагрузки
Являются обязательным «компонентом» в погоне за идеальным телом. Особенно эффективными станут нагрузки, направленные на обеспечение сердца активной работой. Они могут быть представлены:
пешими прогулками;
бегом в умеренном темпе;
плаванием;
ездой на велосипеде.
Как похудеть быстро и без вреда для здоровья за неделю?
Многие хотят похудеть за неделю, но при этом не желают жертвовать своим здоровьем. В данном случае на помощь придут голодание и разгрузочные дни.
Голодание
Выше было упомянуто, что голодание должно быть исключено в качестве способа похудения, поскольку наносит существенный вред здоровью. Это так, но только в случае длительного голодания, продолжающегося в течение недель и месяцев.
Здесь актуально однодневное голодание, которое предполагает суточный отказ от еды. На протяжении данного периода нельзя употреблять никакой пищи. Возможен только прием воды и чая зеленых сортов, которые нужно пить маленькими глотками по истечении каждых трех часов.
По окончании суток первый прием пищи должен быть в виде овощного салата без каких-либо добавок.
Разгрузочные дни
Данный способ похудения является не менее эффективным и наиболее щадящим. В такие дни запрещено употреблять пищу, насыщенную жирами. Предпочтение следует отдавать овощным и фруктовым продуктам. Также отлично подойдут продукты из молока с нежирной консистенцией. Как видно, выбор большой, и каждый сможет составить свое меню для разгрузочного дня исходя из своих личных предпочтений в еде.
Как правильно похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья
Навряд ли можно найти представительницу прекрасной половины человечества, которая полностью была бы довольна своей фигурой. Предела совершенству не существует, поэтому женщины постоянно стараются привести себя к идеальным формам.
Перед важной встречей, торжеством, праздником или просто в результате обновления гардероба часто в голову закрадывается мысль – «Как правильно похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья и без диеты?». И, на этот вопрос есть исчерпывающий ответ, который вы найдете в данной статье. Ознакомьтесь с наиболее эффективными и доступными средствами, которые помогут вам избавиться от лишних килограмм, не выходя из дома.
Принципы правильного питания
Питание это самый важный жизненный процесс. Отказываясь от пищи или жестко ограничивая себя в приеме еды, вы тем самым запускаете в организме стрессовый режим. Организм «думает», что раз еда не поступает, то настал «кризис», а значит необходимо начинать делать запасы в виде жировых отложений. В результате быстрых строгих диет организм отдает лишь воду, а жир остается на месте. Это чревато нарушением работы всех внутренних органов, снижением иммунитета и ухудшением внешности.
Для того чтобы этого не произошло, рассмотрим, как правильно похудеть, используя принципы правильного и здорового питания.
Создайте новый режим питания. Вместо привычных 2-3 раз в день, увеличьте количество приемов пищи до 5-6, но с уменьшением объема порции.
Перекус важен, не игнорируйте его. В качестве перекуса выбирайте фрукты, сухофрукты, орехи.
Завтрак — обязательный прием пищи. Бывает, что с утра совсем нет времени, вы второпях вливаете в организм кофе, и убегаете по делам. Не экономьте на собственном здоровье. Купите мультиварку, которая к утру приготовит для вас полезную кашу, практически не отняв у вас и минутки времени. Вам нужно будет только с вечера загрузить в нее все необходимые ингредиенты.
Улучшить обмен веществ можно, если вы с утра перед приемом пищи выпьете стакан чистой воды с добавлением лимонного сока.
Ужинайте за 3-4 часа до сна. Можно заменить ужин легким перекусом.
Исключите весь фаст-фуд. Это обязательное условие для хорошего самочувствия и стройной фигуры.
Питайтесь сбалансировано, соблюдая правила совместимости продуктов (не совмещать в одной порции крахмал и углеводы).
Запомните: отдельно употребляются фрукты, молоко. Их не с чем нельзя совмещать, поэтому молоко с печеньем – вкусно, но практически не усвоится организмом, а значит бесполезно.
Сладости, мучные изделия исключаются все, и без сожаления.
Организму необходима вода. Возьмите за правило выпивать до 1,5 л за день, часто и маленькими глотками.
Стресс и отрицательные эмоции могут спровоцировать приступы голода. Наполняйте свою жизнь только положительными впечатлениями. Учитесь контролировать свое плохое настроение. Самым эффективным способом справиться с раздражением и стрессом, а также сжечь лишние калории является физическая нагрузка.
Домашний фитнес
Нет лучшего ответа на вопрос – «Как правильно похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья?» чем регулярные занятия спортом. Если у вас нет времени или денег на посещения спортзала, не беда. Отличные результаты можно получить, занимаясь домашним фитнесом.
В интернете есть множество программ с тренировками разного уровня сложности. Но даже программа для новичка может показаться тяжелой, если в вашей жизни спорту совсем не уделялось времени. Вводите физическую нагрузку постепенно. Выберите тот способ нагрузки, который вам больше нравится: бег, прыжки со скакалкой, танцы, силовые упражнения, растяжка.
Не забывайте про разминку и упражнения на растяжения мышц в конце зарядки. Изучите, как нужно правильно дышать при том или ином упражнении.
Для усиления нагрузки вовсе не обязательно бежать в магазин за специальными приспособлениями, используйте то, что есть под рукой. Вместо гантелей возьмите бутылки объемом 1 л, заполненные водой. Используйте стул, диван, кресло для своих упражнений. А также существуют несколько отличных упражнений с помощью обычной стены.
Для того, чтобы превратить спорт в привычку, необходим 21 день. Мотивируйте себя на занятия. Составляйте письменный план на день, в котором обязательным пунктом станет физическая нагрузка. Хвалите себя даже за небольшие достижения.
Подключите членов семьи к зарядке, так процесс станет более веселым и незаметным. Кроме того, дети будут под вашим присмотром, и у вас на одну причину станет меньше, чтобы отложить занятия фитнесом.
Как правильно похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья: рецепты наших бабушек
Существуют народные средства, которые также способны сделать фигуру более утонченной, не причинив вреда организму.
Наши бабушки знали некоторые рецепты, помогающие выглядеть сногсшибательно без диет и изнуряющих тренировок:
Ускорить обмен веществ в организме можно с помощью березового сока. Речь идет, конечно, о свежем соке сразу после его сбора. Рекомендуется его пить в течение месяца, по 1 столовой ложке в день.
Кисель из овсяной крупы. Овес является хорошим природным очистителем для желудка и кишечника. Он выводит шлаки, что и приводит к похудению. Рецепт его прост: немного овса смешать с черносливом и тертой свеклой. Залить кипятком и 15 минут поварить. Выпивайте перед сном стакан овсяного киселя.
Настойка коры крушины. Это растение еще известно как «волчьи ягоды». Обладает мягким слабительным действием, улучшает перистальтику кишечника. Эффект похудения можно заметить в короткий срок без вреда для здоровья. Принимать настой нужно на протяжении месяца.
Отвар из листьев липы, вишни, расторопши и зверобоя. Зверобой, листья вишни и расторопшу берем в равных долях (1:1), липы должно быть в 2 раза больше (1:2). Столовую ложку полученного травяного сбора заливаем стаканом кипятка и даем настояться в течение 8-10 часов. Принимают такой отвар трижды в день по 1\3 стакана.
Существуют и другие эффективные травы для похудения, которые помогут избавиться от лишнего веса быстро и с пользой для организма.
Иногда уменьшить объемы не получается из-за скопления жидкости. Здесь могут помочь народные диуретики (средства с мочегонным действием). Однако принимать их нужно кратким курсом, чтобы избежать обезвоживания организма. Рассмотрим наиболее доступные и распространенные из них:
Укроп, петрушка, ромашка — настой из этих растений эффективно выведет всю лишнюю воду, избавит от отеков. На голодный желудок лучше не принимать. Оптимальный вариант – спустя полчаса после еды.
Зеленый чай с имбирем. Такой напиток не просто способствует быстрому похудению, но и прекрасно утоляет жажду, тонизирует, наполняет энергией. Корень имбиря можно найти в любом крупном магазине. Зеленый чай лучше брать рассыпной, а не пакетированный. Пить его можно по несколько стаканов в день.
Коктейль из огурца и сельдерея. Такой напиток богат необходимыми микроэлементами, витаминами. Обладает мочегонным действием. Для приготовления берем 1 огурец и 3 небольших сельдерея. Измельчить в блендере до однородной массы, добавить воды и принимать полстакана до 4 раз в сутки.
Народные средства будут более эффективны, если использовать их в комплексе с другими методами похудения.
Домашние ванны для похудения
Не все знают, что принятие ванн со специальными наполнителями может способствовать эффективному похудению, устранению целлюлита и оздоравливанию кожи. О том, как правильно похудеть в домашних условиях с помощью таких ванн, и какие есть правила их применения расскажем дальше.
Прием специальных ванн для похудения при соблюдении правил может дать ощутимый результат — от 5 до 10 кг за курс.
Бонусом является то, что с помощью такой водной процедуры можно сделать менее заметными существующие растяжки на кожи, которые могут появиться в результате быстрого похудения. Если растяжки у вас появились после родов, то о том, как их убрать в домашних условиях, узнать можно здесь.
Иногда такие ванны называют ваннами омоложения, т.к. они благотворно влияют на состояние кожи, делая ее более эластичной, упругой. Недаром одна из ванн получила название «Ванна Клеопатры».
Существует ряд правил, рекомендуемых для соблюдения:
Ванны принимают в положении сидя. Вода должна доходить до груди.
Если в процессе их принятия возникла аритмия или какие-то болезненные ощущения – рекомендуется прекратить сеанс.
Прием пищи ограничен на час до и на час после принятия ванны.
Противопоказаниями являются критические дни и болезненные состояния (ОРВИ, мигрень, грипп)
При наличии каких-либо хронических заболеваний предварительно получите консультацию лечащего врача.
Обычно ванны принимаются по 12 дней, затем делают 3 дня перерыв. Можно чередовать ванны друг с другом (12 дней – одна ванна, 3 дня — перерыв, следующие 12 дней — другая ванна, снова перерыв и т.д.). Нежиться в ванне можно не более 20 минут.
Выделяют следующие домашние ванны, принимаемые с целью похудения: горчичная, содовая, ванна Клеопатры, хвойная, витаминная, скипидарная, ванна из липового цвета или отрубей, ванна по-голливудски. Подробнее о приготовлении таких ванн:
Горчичная – на ванну необходимо стакан сухого горчичного порошка. Предварительно его нужно разбавить водой в небольшой посуде до состояния жидкой кашицы Полученную смесь влить в ванну.
Содовая – на стандартную ванну (до 200 л) берется 200 гр. соды. Температура воды не горячее 38 градусов.
Ванна Клеопатры – 1 л молока, 100 гр. меда. Растворить мед в молоке и добавить в ванну. Предварительно рекомендуется сделать солевой скраб для тела.
Хвойная – для такой ванны подойдет любой хвойный порошок (до 70 гр).
Витаминная — в воду вливается литр свежевыжатого сока, лучше выбрать из цитрусовых (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный). Возможна аллергическая реакция.
Скипидарная – нужно приобрести в аптеке скипидарную эмульсию. Действовать согласно прилагаемой инструкции.
Ванна из липового цвета – цветки липы заваривают кипятком и дают настояться. Настой вливают в теплую воду. Можно взять липу в пакетиках.
Ванна по-голливудски – 1 яйцо, щепотку ванилина взбить с 0,5 стакана шампуня или геля для душа. Влить в ванну, как пену — под струей воды.
Усилить эффект после ванны можно с помощью обертывания.
Как правильно похудеть в домашних условиях: эффективные обертывания
Обертывания — это самая популярная процедура в косметологических салонах. На проблемный участок тела наносится определенный состав, обматывается пленкой, а после, для создания теплового и парникового эффекта, укрывают любой теплой тканью. В результате проницаемость кожного покрова повышается, и питательные вещества лучше проникают в поры кожи. А также за счет обильного потоотделения объемы тела уменьшаются.
Обертывания оказывают лимфодренажный и тонизирующий эффект, осуществляют детоксикацию всего организма. Они довольно просты в применении, и их с успехом можно делать в домашних условиях. Дома вы можете для этого использовать пищевую пленку или фольгу. Для усиления эффекта нужна предварительная подготовка кожи, которая заключается в распаривании и скрабировании.
Согласно опыту косметологов большим спросом пользуются следующие составы:
В свежий мед добавляется 1 ч. ложка горчицы в порошке. Тщательно перемешивается до исчезновения комочков. Наносится на проблемный участок тела на полчаса, и обматывается пленкой. Во время процедуры возможно ощущение жжения и небольшое покраснение.
Хорошо себя зарекомендовал состав из морской соли, молотого кофе и оливкового масла. Нанесение на бедра помогает избавиться от целлюлита.
Похудение с эффектом релаксации даст шоколадное обертывание. Необходимо взять горький шоколад, растопить и дать остыть. Затем нанести на тело. Шоколад придаст коже шелковистость, нежность и слегка уловимый сладкий аромат.
Смелые женщины могут решиться на перцовые обертывания. Используется молотый красный перец, корица, пару капель эфирного масла апельсина и пару ложек оливкового масла. Эффект просто потрясающий, но необходимо терпение, т.к. процедура некомфортна из-за жжения.
В аптеке можно купить сухие морские водоросли. Размочить их, и использовать в обертывании.
В любой состав можно по желанию добавлять различные эфирные масла.
Какой бы способ для похудения в домашних условиях вы не выбрали, помните, что всё работает только в комплексе. Обертывания и ванны не помогут без правильного питания и физической нагрузки.
Многие девушки задаются вопросом: как быстро похудеть? Вариантов быстрого похудения уйма, но не все они хорошо отображаются на здоровье. Особенно, когда не за горами Новый год, многие хотят выглядеть стройно и привлекательно для своих вторых половинок.
Запомни, худеть нужно с умом. Редакция tochka.net расскажет тебе о самых главных правилах, как быстро похудеть без вреда для здоровья. Придерживайся этих советов, и ты быстро увидишь стройную фигуру!
Начинай свой день состакана воды. После пробуждения выпивай стакан теплой воды. Такой прием запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.
Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.
Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме.Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Ешь разумно, а не как можно меньше. Голод — это не выход из ситуации. С помощью голода ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса.
Постарайся перекусывать 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.
Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.
Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта. Замени чашку черного чая и кофе травяными сборами.
Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.
Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира).
Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся.
Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю.
Конфеты — это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения.
Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб.
50-55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь. Скорее наоборот, углеводы являются готовым источником энергии необходимой для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.
25-30% твоего рациона должны составлять белки. Различные процессы, которые происходят в твоем теле, построение новых клеток и тканей требует строительный материал, который дают нам белки.
15-20% твоего рациона — жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка в жирах. Тем более, у него имеются свои жировые запасы, которые необходимо расходовать.
Можешь попробовать вегетарианское питание, оно имеет много преимуществ перед другими системами питания. Если ты не в силах перейти на вегетарианскую еду раз и навсегда, то постарайся питаться таким образом столько, сколько сможешь. Например, устрой себе «вегетарианские выходные« и ешь в эти дни сырые овощи, фрукты, ягоды, орехи.
Отдавай предпочтение белому мясу, а не красному. Белое мясо, к которому можно отнести рыбу, морепродукты и птицу, является более диетическим и менее калорийным, чем красное мясо, которое включает в себя мясо говядины и свинины.
Если ты не можешь совсем отказаться от хлеба, отдай предпочтение черному хлебу с отрубями, а не белому хлебу. Тебе нужно увеличить содержание клетчатки в пище, а черный хлеб лучше не только с точки зрения содержания клетчатки, но и с точки зрения содержания белка.
Постарайся отказаться от алкоголя. Во всяком случае, если ты решила выпить, то это должен быть максимум бокал белого сухого вина и ничего больше.
Определите свойточный вес перед тем, как начнешь себя ограничивать в еде, и следи за изменениями. Имей в виду, что даже потеря 100-200 грамм в день является достижением.
Спорт. Без физических нагрузок разговор о том, чтоб быстро похудеть – невозможен. Спорт – обязательное условие быстрого и здорового похудения. Выбери тот вид фитнеса, который наиболее соответствует твоему стилю и образу жизни.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Несколько дней в неделю отдыхай от физических упражнений. Это условие является частью тренировок. Тело нуждается в отдыхе от физических нагрузок для того, чтоб все процессы похудения происходили правильно. Идеальный вариант – тренировки 3-4 раза в неделю через день.
Старайся чаще бывать на свежем воздухе, активно проводи свои вечера после работы, выходные. Очень полезно прогуляться полчаса перед сном.
Если у тебя есть такая возможность, подкрепи процесс похудения курсом массажа. Твоя осанка очень влияет на фигуру. Массаж так же поможет улучшению кровообращения и качества кожи. Не лишними будут любые косметические процедуры для тела и контрастный душ.
Не так давно мы рассказывали тебе о том, какие существуют мифы о правильном питании. Популярные мифы о здоровом питании читай тут.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш telegram
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
как худеть с пользой для здоровья
Лишний вес есть у большинства мужчин и женщин. Против него следует вести борьбу, причём, чем раньше она будет начата, тем лучше. Необходимо знать, как правильно худеть в домашних условиях, и применять знания на практике.
Как правильно худеть дома
Необходимо правильно организовать процесс похудения и следовать установленному пошаговому плану. Для этого важно определить, с чего начать похудение правильно в домашних условиях.
Важно!Начиная борьбу против лишнего веса, важно иметь мотивацию. Без неё люди быстро бросают похудение. Рекомендуется провести визуализацию цели. Для девушек объектом мотивации может послужить одежда, в которую не удаётся влезть. Также можно выбрать старое фото, на котором ещё нет следов лишнего веса, и использовать его в качестве мотивационного объекта.
Начинать худеть необходимо прямо в тот момент, когда наступило осознание этой необходимости. Обычно люди говорят себе о том, что начнут борьбу с лишним весом со следующего понедельника или с нового месяца, в результате ничего не меняется, и они продолжают наращивать лишние килограммы.
Правильное питание для похудения
Составляющие при похудении
Для того чтобы быстро и эффективно похудеть, необходимо следовать определённым рекомендациям.
Вода
Человек, начинающий борьбу против лишнего веса, должен ежедневно потреблять не менее 2 литров чистой воды без газа. Другие жидкости (чай, суп и пр.) не могут стать достойной альтернативой воде, поскольку только с ней из организма выходят вредные вещества.
Важно! Большая часть воды должна быть потреблена перед обедом, поскольку за ночь организм существенно обезвоживается.
По одному стакану воды необходимо употреблять перед каждым приёмом пищи. Пить необходимо и между едой, часто и мелкими глотками. Вода активизирует выделение стрессовых гормонов, которые способствуют расщеплению жировой ткани, благодаря чему можно убрать до 5 кг и больше.
Как правильно пить воду
Жиры
Во время экстренного похудения допускается сократить суточное количество потреблённых жиров до 30 г. Однако такую жёсткую диету нельзя продлевать надолго, поскольку в этом случае организм вскоре ощутит дефицит необходимых жиров для обновления клеток, выделения гормонов и пр. Особенно опасно это для женского здоровья.
Обязательно необходимо исключить из рациона слишком жирную пищу:
сало;
колбасу;
сливочное масло;
жирное мясо.
Дополнительная информация.Следует разумно ограничить потребление растительных жиров, которые также являются весьма калорийными. Так, 1 столовая ложка подсолнечного масла содержит в себе 153 килокалории. Необходимо воздержаться от употребления жареной пищи. Вместо этого необходимо запекать пищу в фольге, готовить на пару, тушить без жира.
Алкоголь
На время борьбы против лишнего веса необходимо полностью воздержаться от употребления горячительных напитков. Большинство из них содержит в себе относительно много калорий. Также спиртное отрицательно воздействует на гормональный фон, что мешает при похудении.
Воздержание от алкоголя
Белок
Белковые вещества являются основными веществами, участвующими в формировании клеток. Побочным эффектом многих диет является быстрая потеря мышечной массы, за счёт чего прежний вес можно быстро набрать заново.
Чтобы скопить в организме побольше белков, необходимо сделать упор на употребление следующих продуктов:
рыба;
тофу;
соя;
нежирные мясо и творог;
соевое молоко.
Интересно. Соя является одним из наиболее желательных продуктов питания при похудении. По содержанию белков она может сравниться с мясом, однако намного лучше усваивается организмом. Это связано с тем, что белок растительного происхождения характеризуется укороченной аминокислотной цепочкой.
Физическая активность
Для того чтобы быстро похудеть, необходимо как можно чаще и интенсивнее двигаться. Оптимальным вариантом для этого являются занятия в фитнес-зале, однако не у всех есть время на это. В качестве альтернативы такому способу можно избрать быструю ходьбу. Человек, решивший похудеть, должен пройти в день не менее 10 тысяч шагов. Данная процедура активизирует метаболические процессы и настроит организм на то, чтобы началось похудение.
Дополнительная информация. В данном случае рекомендуется приобрести наручный шагомер, который зафиксирует количество шагов, пройденных за сегодня, и количество сожжённых при этом калорий.
Физические упражнения могут быть выполнены в любое время. При похудении необходимо сжечь больше калорий, чем было получено с едой, что обеспечивается за счёт постоянного интенсивного движения. Рекомендуется также заняться бегом, а также начать выполнять специальные упражнения для живота и талии.
Бег — один из самых простых видов кардио тренировок
Простые углеводы
Количество потребляемых простых углеводов необходимо сократить.
К продуктам, содержащим в себе эти элементы, относятся:
выпечка;
белый рис;
каши быстрого приготовления;
соки;
сладости;
картофель;
макароны, приготовленные на муке высшего сорта;
сухие завтраки;
газированная вода – данный пункт обычно является наиболее тяжёлым для всех худеющих.
При употреблении такой пищи углеводы за короткое время усваиваются организмом, и кровь наполняется большим количеством сахара. Он провоцирует проблемы с сосудами в будущем. Чтобы избавиться от этого сахара, поджелудочная железа начинает усиленно синтезировать инсулин. Остатки сахара быстро превращаются в жир.
Быстрые (простые) углеводы
При сокращении количества потреблённых углеводов рекомендуется перейти на так называемое «питание в стакане». Оно заключается в том, что одна порция содержит в себе все необходимые белки, а также небольшую часть углеводов. При употреблении такой пищи наступает чувство сытости, однако организм получает меньше углеводов и калорий. Примером такой еды является коктейль из белка Fito Slim Balance. Однако им можно заменять не более одного приёма пищи в день. Употребляют его по инструкции.
Дробное питание
При ответе на вопрос, как правильно похудеть в домашних условиях, учитывают, что при похудении необходимо питаться часто, но в небольших количествах. Необходимо есть раз в 2-4 часа. Завтракать следует сразу после пробуждения. Если между приёмами пищи будет слишком большой временной промежуток, есть риск съесть в следующий раз больше, чем положено.
Обратите внимание! Продолжительное пребывание без пищи расценивается организмом как угроза, вследствие чего питательные элементы перерабатываются им в жировую ткань.
Данный пункт является одним из наиболее сложных, особенно, если работа человека связана с частыми поездками. Тем не менее, необходимо постараться правильно выстроить дневной рацион.
Дробное питание
Соль
В день необходимо употреблять не более одной чайной ложки соли без «горки». Соль приносит мало пользы, сохраняя в организме воду. Это провоцирует целлюлит, отёчность и лишний вес.
Следует воздержаться от употребления готовых продуктов питания, к которым относятся колбаса, майонез, сыры, консервы, соусы, полуфабрикаты и пр. В их составе всегда присутствует много соли.
Дневник
С самого начала похудения необходимо завести специальный дневник похудения, куда будет вноситься подробная информация обо всех употреблённых продуктах, вплоть до их массы в граммах. Обязательно необходимо указывать о тех случаях, когда диета была сорвана из-за употребления того или иного нежелательного продукта.
После достижения необходимой массы тела необходимо проанализировать записи. Это нужно для того, чтобы определить, какие продукты можно употреблять при похудении, какие – нет. Если есть возможность, следует посчитать количество калорий и записать их в дневник. Вне зависимости от пола, активности и изначального веса, их число должно колебаться в пределах 1200-1500 калорий.
Дневник похудения
Сохранение мотивации
При ответе на вопрос, как начать худеть правильно в домашних условиях, люди обычно ссылаются на нехватку мотивации.
Чтобы постоянно поддерживать необходимый уровень мотивированности, рекомендуется следовать следующим советам:
Зафиксировать фотографию модели на видном месте и почаще смотреть на неё.
Поспорить с кем-либо о возможности похудеть.
Носить тесную одежду, которая будет постоянно поддерживать в голове мысль о необходимости похудеть.
Выписать на листок все преимущества стройности.
Завести график похудения и фиксировать там все достижения.
Есть перед зеркалом, постоянно обращая внимания на складки жира.
Похудение является относительно сложным процессом. Тем не менее, при наличии желания и соблюдении правил все трудности становятся преодолимыми. Конечный результат стоит всех лишений и сложностей.
Калорийность Чебурек. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Чебурек».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
279 кКал
1684 кКал
16.6%
5.9%
604 г
Белки
12.5 г
76 г
16.4%
5.9%
608 г
Жиры
15.6 г
56 г
27.9%
10%
359 г
Углеводы
23.6 г
219 г
10.8%
3.9%
928 г
Энергетическая ценность Чебурек составляет 279 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Чебурек. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Чебурек».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
260 кКал
1684 кКал
15.4%
5.9%
648 г
Белки
10 г
76 г
13.2%
5.1%
760 г
Жиры
10.1 г
56 г
18%
6.9%
554 г
Углеводы
32.6 г
219 г
14.9%
5.7%
672 г
Энергетическая ценность Чебурек составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность чебуреки 3 шт. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «чебуреки 3 шт».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
360 кКал
1684 кКал
21.4%
5.9%
468 г
Белки
10 г
76 г
13.2%
3.7%
760 г
Жиры
30 г
56 г
53.6%
14.9%
187 г
Углеводы
35 г
219 г
16%
4.4%
626 г
Энергетическая ценность чебуреки 3 шт составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Чебуреки с мясом на масле. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Чебуреки с мясом на масле».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
260 кКал
1684 кКал
15.4%
5.9%
648 г
Белки
10 г
76 г
13.2%
5.1%
760 г
Жиры
10.1 г
56 г
18%
6.9%
554 г
Углеводы
32.6 г
219 г
14.9%
5.7%
672 г
Энергетическая ценность Чебуреки с мясом на масле составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Рецепт Чебуреки жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
169.1 кКал
1684 кКал
10%
5.9%
996 г
Белки
12.4 г
76 г
16.3%
9.6%
613 г
Жиры
4.8 г
56 г
8.6%
5.1%
1167 г
Углеводы
18.8 г
219 г
8.6%
5.1%
1165 г
Пищевые волокна
0.3 г
20 г
1.5%
0.9%
6667 г
Вода
62.8 г
2273 г
2.8%
1.7%
3619 г
Зола
0.993 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
2.4 мкг
900 мкг
0.3%
0.2%
37500 г
Витамин В1, тиамин
0.034 мг
1.5 мг
2.3%
1.4%
4412 г
Витамин В2, рибофлавин
0.047 мг
1.8 мг
2.6%
1.5%
3830 г
Витамин В4, холин
34.48 мг
500 мг
6.9%
4.1%
1450 г
Витамин В5, пантотеновая
0.491 мг
5 мг
9.8%
5.8%
1018 г
Витамин В6, пиридоксин
0.291 мг
2 мг
14.6%
8.6%
687 г
Витамин В9, фолаты
4.818 мкг
400 мкг
1.2%
0.7%
8302 г
Витамин В12, кобаламин
0.51 мкг
3 мкг
17%
10.1%
588 г
Витамин C, аскорбиновая
1.09 мг
90 мг
1.2%
0.7%
8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.72 мг
15 мг
4.8%
2.8%
2083 г
Витамин Н, биотин
0.631 мкг
50 мкг
1.3%
0.8%
7924 г
Витамин К, филлохинон
0.1 мкг
120 мкг
0.1%
0.1%
120000 г
Витамин РР, НЭ
3.5094 мг
20 мг
17.5%
10.3%
570 г
Ниацин
3.707 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
152.93 мг
2500 мг
6.1%
3.6%
1635 г
Кальций, Ca
9.47 мг
1000 мг
0.9%
0.5%
10560 г
Кремний, Si
0.547 мг
30 мг
1.8%
1.1%
5484 г
Магний, Mg
28.24 мг
400 мг
7.1%
4.2%
1416 г
Натрий, Na
197.14 мг
1300 мг
15.2%
9%
659 г
Сера, S
107.42 мг
1000 мг
10.7%
6.3%
931 г
Фосфор, Ph
84.5 мг
800 мг
10.6%
6.3%
947 г
Хлор, Cl
294.75 мг
2300 мг
12.8%
7.6%
780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
43.8 мкг
~
Бор, B
21.9 мкг
~
Железо, Fe
0.941 мг
18 мг
5.2%
3.1%
1913 г
Йод, I
3.16 мкг
150 мкг
2.1%
1.2%
4747 г
Кобальт, Co
4.201 мкг
10 мкг
42%
24.8%
238 г
Марганец, Mn
0.0379 мг
2 мг
1.9%
1.1%
5277 г
Медь, Cu
63.46 мкг
1000 мкг
6.3%
3.7%
1576 г
Молибден, Mo
5.681 мкг
70 мкг
8.1%
4.8%
1232 г
Никель, Ni
1.834 мкг
~
Олово, Sn
13.25 мкг
~
Рубидий, Rb
52.1 мкг
~
Селен, Se
6.042 мкг
55 мкг
11%
6.5%
910 г
Фтор, F
66.07 мкг
4000 мкг
1.7%
1%
6054 г
Хром, Cr
8.22 мкг
50 мкг
16.4%
9.7%
608 г
Цинк, Zn
1.0042 мг
12 мг
8.4%
5%
1195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.011 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.9 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.142 г
~
Сахароза
0.711 г
~
Фруктоза
0.131 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.031 г
~
Аргинин*
0.677 г
~
Валин
0.524 г
~
Гистидин*
0.472 г
~
Изолейцин
0.438 г
~
Лейцин
0.784 г
~
Лизин
0.978 г
~
Метионин
0.198 г
~
Метионин + Цистеин
0.353 г
~
Треонин
0.436 г
~
Триптофан
0.139 г
~
Фенилаланин
0.423 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.776 г
~
Заменимые аминокислоты
0.073 г
~
Аланин
0.539 г
~
Аспарагиновая кислота
0.827 г
~
Гидроксипролин
0.106 г
~
Глицин
0.411 г
~
Глутаминовая кислота
1.305 г
~
Пролин
0.389 г
~
Серин
0.405 г
~
Тирозин
0.355 г
~
Цистеин
0.16 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
16.63 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
2.188 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.5 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.099 г
~
15:0 Пентадекановая
0.018 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.905 г
~
17:0 Маргариновая
0.046 г
~
18:0 Стеариновая
0.424 г
~
20:0 Арахиновая
0.006 г
~
22:0 Бегеновая
0.008 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.746 г
min 16.8 г
10.4%
6.2%
14:1 Миристолеиновая
0.044 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.191 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.003 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.507 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.867 г
от 11.2 до 20.6 г
7.7%
4.6%
18:2 Линолевая
0.774 г
~
18:3 Линоленовая
0.027 г
~
20:4 Арахидоновая
0.009 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.8 г
от 4.7 до 16.8 г
17%
10.1%
Рецепт чебурек 1 шт (89гр писать). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «чебурек 1 шт (89гр писать)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
239.7 кКал
1684 кКал
14.2%
5.9%
703 г
Белки
10.6 г
76 г
13.9%
5.8%
717 г
Жиры
6.4 г
56 г
11.4%
4.8%
875 г
Углеводы
34.4 г
219 г
15.7%
6.5%
637 г
Пищевые волокна
1.8 г
20 г
9%
3.8%
1111 г
Вода
46 г
2273 г
2%
0.8%
4941 г
Витамины
Витамин А, РЭ
0.3 мкг
900 мкг
300000 г
Витамин В1, тиамин
0.197 мг
1.5 мг
13.1%
5.5%
761 г
Витамин В2, рибофлавин
0.078 мг
1.8 мг
4.3%
1.8%
2308 г
Витамин В4, холин
35.48 мг
500 мг
7.1%
3%
1409 г
Витамин В5, пантотеновая
0.34 мг
5 мг
6.8%
2.8%
1471 г
Витамин В6, пиридоксин
0.199 мг
2 мг
10%
4.2%
1005 г
Витамин В9, фолаты
14.857 мкг
400 мкг
3.7%
1.5%
2692 г
Витамин В12, кобаламин
0.429 мкг
3 мкг
14.3%
6%
699 г
Витамин C, аскорбиновая
0.44 мг
90 мг
0.5%
0.2%
20455 г
Витамин D, кальциферол
0.015 мкг
10 мкг
0.2%
0.1%
66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.772 мг
15 мг
5.1%
2.1%
1943 г
Витамин Н, биотин
0.997 мкг
50 мкг
2%
0.8%
5015 г
Витамин РР, НЭ
2.8541 мг
20 мг
14.3%
6%
701 г
Макроэлементы
Калий, K
157.3 мг
2500 мг
6.3%
2.6%
1589 г
Кальций, Ca
13.86 мг
1000 мг
1.4%
0.6%
7215 г
Кремний, Si
1.933 мг
30 мг
6.4%
2.7%
1552 г
Магний, Mg
14.36 мг
400 мг
3.6%
1.5%
2786 г
Натрий, Na
19.56 мг
1300 мг
1.5%
0.6%
6646 г
Сера, S
92.11 мг
1000 мг
9.2%
3.8%
1086 г
Фосфор, Ph
98 мг
800 мг
12.3%
5.1%
816 г
Хлор, Cl
10.74 мг
2300 мг
0.5%
0.2%
21415 г
Микроэлементы
Бор, B
24.6 мкг
~
Ванадий, V
43.48 мкг
~
Железо, Fe
1.083 мг
18 мг
6%
2.5%
1662 г
Йод, I
0.83 мкг
150 мкг
0.6%
0.3%
18072 г
Кобальт, Co
0.942 мкг
10 мкг
9.4%
3.9%
1062 г
Марганец, Mn
0.2863 мг
2 мг
14.3%
6%
699 г
Медь, Cu
69.27 мкг
1000 мкг
6.9%
2.9%
1444 г
Молибден, Mo
6.039 мкг
70 мкг
8.6%
3.6%
1159 г
Селен, Se
9.034 мкг
55 мкг
16.4%
6.8%
609 г
Фтор, F
31.8 мкг
4000 мкг
0.8%
0.3%
12579 г
Хром, Cr
1.13 мкг
50 мкг
2.3%
1%
4425 г
Цинк, Zn
1.4317 мг
12 мг
11.9%
5%
838 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
19.6 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность чебурек 1 шт (89гр писать) составляет 239,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
калорийность блюда с разными начинками
Одним из самых популярных блюд, которые наряду с самсой, шаурмой, хачапури, хинкали и т. Д. Относятся к восточной, среднеазиатской кухне, стал и чебурек. Калорийность всех их, кстати, очень высока, но вкус того стоит. Корпуса и кафе, где продаются эти сытные и недорогие закуски, можно найти в любом городе, людном месте, ведь они популярны и пользуются большим спросом. Они могут удобно и быстро перекусить на дороге, что так важно для людей, постоянно занятых работой.Чебуреки, пожалуй, хотя бы раз попробовали все, потому что мало кто может устоять перед горячим аппетитным пирогом с сочным мясом или другой начинкой в хрустящем свежем тесте.
Особенности блюда
Единственное, что может остановить человек, желающий купить чебурек, калорийный. Действительно, этот пирожок не из разряда диетических блюд. Несмотря на то, что тесто для чебурека используется без дрожжей, а начинка может быть нежирной, она все равно будет довольно калорийной. Дело в том, что традиционно тюркские и монгольские народы, которые изобрели это блюдо, жарили его на животном жире (как правило, баранине).И теперь принято заменять его обычным растительным маслом. Необходимо понимать, что чебурек буквально купается в горячем масле во время приготовления пищи, потому что только таким образом можно достичь его собственной хрустящей золотой корочки.
Таким образом, калорийность жареного чебурека составляет в среднем 240-270 ккал на 100 грамм блюда, но многое зависит от состава и количества начинки. Иногда они содержат 450, а то и 600 калорий. Совсем немного, но для сытной закуски это самое.И если возникает дилемма, когда вы хотите съесть чебурек, но в диете запрещены все жирные и жареные на масле, стоит попробовать приготовить его самостоятельно в духовке, смазав тесто яйцом, чтобы оно стало коричневым. Таким образом, вы можете уменьшить калорийность пирога почти вдвое, потому что это из-за растительного масла, которое вымачивается в чебуреке, считается вредным для фигуры.
В этой статье я также хотел бы рассмотреть несколько видов чебуреков, приготовленных с разными начинками, а затем определить, сильно ли варьируется калорийность одного из самых популярных блюд среднеазиатской кухни в зависимости от выбранного продукта для наполнения теста.
Чебурек с мясом, пожалуйста!
Давайте начнем с классики и выясним, какова калорийность чебурека с мясом. Трудность заключается в том, что мясо разных животных различается по содержанию белка и жира. Учитывая это, можно сказать, что наименее калорийными являются куриные курицы (225-250 ккал). Если вы используете говяжий фарш или ягненка, то такие пироги будут содержать около 270-300 ккал. Естественно, все они могут различаться по размеру, количеству рубленого мяса и лука в закусках, поэтому цифры приблизительные.Чебурек, наиболее калорийный (до 430 ккал), будет содержать внутри свиной фарш, который, как правило, содержит больше жира, чем белка.
С сырной начинкой
Теперь мы узнаем калорийность чебурека с сыром — второй по популярности начинкой. Но нужно понимать, что существует множество разных разновидностей этого молочного продукта, и для каждого калорийность будет своя. Также многие ошибочно полагают, что если начинка не мясная, то чебурек будет более скромным с точки зрения калорий.Однако тот же сыр иногда более питателен, чем мясо или птица. Если, например, взять для приготовления обычный русский твердый сыр, то один готовый чебурек с ним будет содержать 260 ккал, а популярные чебуреки с сыром и зеленью — не менее 310 ккал. Вкусные восточные пироги также готовят из плавленого сыра, и стоит признать, что он оказывается безумно нежным и необычным чебуреком, калорийность которого вполне приемлема (215 ккал).
Вегетарианские начинки
Не менее питательны картофельные и грибные сорта этого блюда (265 и 275 калорий соответственно).Но такие начинки часто сочетаются с яйцами, сыром, рисом, тогда заявленный показатель можно удвоить. Больше всего по калориям радует чебурек с капустой: это удивительно всего 165-170 калорий, поэтому вы можете попробовать его на диете без зазрения совести.
Вердикт
Подводя итог, можно сказать, что чебуреки трудно отнести к полезной пище, потому что при жарке их на масле все положительные свойства начинки исчезают и становятся тяжелыми для желудка.
Но эти пироги нам так нравятся, что их калорийность мало кого волнует. Ведь главное — знать меру, тогда любимая, даже если не всегда полезная еда не принесет вреда и лишних килограммов.
р >> ,
калорийность блюда с разными начинками
Одним из самых популярных блюд, которые наряду с самсой, шаурмой, хачапури, хинкали и т. Д. Относятся к восточной, среднеазиатской кухне, стал и чебурек. Калорийность всех их, кстати, очень высока, но вкус того стоит. Корпуса и кафе, где продаются эти сытные и недорогие закуски, можно найти в любом городе, людном месте, ведь они популярны и пользуются большим спросом. Они могут удобно и быстро перекусить на дороге, что так важно для людей, постоянно занятых работой.Чебуреки, пожалуй, хотя бы раз попробовали все, потому что мало кто может устоять перед горячим аппетитным пирогом с сочным мясом или другой начинкой в хрустящем свежем тесте.
Особенности блюда
Единственное, что может остановить человек, желающий купить чебурек, калорийный. Действительно, этот пирожок не из разряда диетических блюд. Несмотря на то, что тесто для чебурека используется без дрожжей, а начинка может быть нежирной, она все равно будет достаточно калорийной. Дело в том, что традиционно тюркские и монгольские народы, которые изобрели это блюдо, жарили его на животном жире (как правило, баранине).И теперь принято заменять его обычным растительным маслом. Необходимо понимать, что чебурек буквально купается в горячем масле во время приготовления пищи, потому что только таким образом можно достичь его собственной хрустящей золотой корочки.
Таким образом, калорийность жареного чебурека составляет в среднем 240-270 ккал на 100 грамм блюда, но многое зависит от состава и количества начинки. Иногда они содержат 450, а то и 600 калорий. Совсем немного, но для сытной закуски это самое.И если возникает дилемма, когда вы хотите съесть чебурек, но в диете запрещены все жирные и жареные на масле, стоит попробовать приготовить его самостоятельно в духовке, смазав тесто яйцом, чтобы оно стало коричневым. Таким образом, вы можете уменьшить калорийность пирога почти вдвое, потому что это из-за растительного масла, которое вымачивается в чебуреке, считается вредным для фигуры.
В этой статье я также хотел бы рассмотреть несколько видов чебуреков, приготовленных с разными начинками, а затем определить, сильно ли варьируется калорийность одного из самых популярных блюд среднеазиатской кухни в зависимости от выбранного продукта для наполнения теста.
Чебурек с мясом, пожалуйста!
Давайте начнем с классики и выясним, какова калорийность чебурека с мясом. Трудность заключается в том, что мясо разных животных различается по содержанию белка и жира. Учитывая это, можно сказать, что наименее калорийными являются куриные курицы (225-250 ккал). Если вы используете говяжий фарш или ягненка, то такие пироги будут содержать около 270-300 ккал. Естественно, все они могут различаться по размеру, количеству рубленого мяса и лука в закусках, поэтому цифры приблизительные.Чебурек, наиболее калорийный (до 430 ккал), будет содержать внутри свиной фарш, который, как правило, содержит больше жира, чем белка.
С сырной начинкой
Теперь мы узнаем калорийность чебурека с сыром — второй по популярности начинкой. Но нужно понимать, что существует множество разных разновидностей этого молочного продукта, и для каждого калорийность будет своя. Также многие ошибочно полагают, что если начинка не мясная, то чебурек будет более скромным с точки зрения калорий.Однако тот же сыр иногда более питателен, чем мясо или птица. Если, например, взять для приготовления обычный русский твердый сыр, то один готовый чебурек с ним будет содержать 260 ккал, а популярные чебуреки с сыром и зеленью — не менее 310 ккал. Вкусные восточные пироги также готовят из плавленого сыра, и стоит признать, что он оказывается безумно нежным и необычным чебуреком, калорийность которого вполне приемлема (215 ккал).
Вегетарианские начинки
Не менее питательны картофельные и грибные сорта этого блюда (265 и 275 калорий соответственно).Но такие начинки часто сочетаются с яйцами, сыром, рисом, тогда заявленный показатель можно удвоить. Больше всего по калориям радует чебурек с капустой: это удивительно всего 165-170 калорий, поэтому вы можете попробовать его на диете без зазрения совести.
Вердикт
Подводя итог, можно сказать, что чебуреки трудно отнести к полезной пище, потому что при жарке их на масле все положительные свойства начинки исчезают и становятся тяжелыми для желудка.
Но эти пироги нам так нравятся, что их калорийность мало кого волнует. Ведь главное — знать меру, тогда любимая, даже если не всегда полезная еда не принесет вреда и лишних килограммов.
,
Преобразовать ккал в кВтч — Перевод единиц измерения
››
Перевести килокалорию [15 C] в киловатт-час
Пожалуйста, включите Javascript
использовать конвертер
››
Больше информации от конвертера
Сколько ккал в 1 кВт-ч?
Ответ 860.05064742702. Мы предполагаем, что вы конвертируете между килокалорий [15 C] и киловатт-час . Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения: ккал или
kwh Единица, полученная из СИ для энергии — это джоул. 1 джоул равно 0,00023890295761862 ккал или 2,7777777777778E-7 кВт-ч. Обратите внимание, что могут возникнуть ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты. Используйте эту страницу, чтобы узнать, как конвертировать между килокалориями и киловатт-часами. Введите свои числа в форме для преобразования единиц!
››
Таблица быстрых конверсий ккал в кВт / ч
1 ккал / квт = 0,00116 квт / ч
10 ккал в квтч = 0,01163 квтч
50 ккал в квтч = 0,05814 квтч в час
100 ккал до квтч = 0.11627 кВт / ч
200 ккал в квтч = 0,23254 квтч
500 ккал в квтч = 0,58136 квтч в час
1000 ккал в квтч = 1,16272 квтч в час
››
Хотите другие юниты?
Вы можете сделать обратное преобразование единиц из
в киловатт-часах или введите любые две единицы ниже:
››
Общие преобразования энергии
ккал в pferdestrkenstunde ккал в йоттажуль ккал в килопонд-метр ккал в джоул ккал в тераэлектронный вольт ккал в петаватт-час ккал в час лошадиных сил ккал в сто кубических футов природного газа от килокалорий до килокалорий кюто-киловатт-киловатт-киловатт-час килокалорий в киловатт-час
››
Метрические преобразования и многое другое
ConvertUnits.ком обеспечивает онлайн
калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения.
Вы можете найти таблицы преобразования метрик для единиц СИ, а также
как английские единицы, валюта и другие данные. Введите в единицу
символы, сокращения или полные имена для единиц длины,
площадь, масса, давление и др. типы. Примеры включают мм,
дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6’3 «, 10 камень 4, куб. см,
метров в квадрате, граммы, родинки, футы в секунду и многое другое!
,
Преобразовать ккал в калорийность [питательная]
››
Перевести килокалорию [15 C] в калорию [диетическую]
Пожалуйста, включите Javascript
использовать конвертер
››
Больше информации от конвертера
Сколько ккал в 1 калории?
Ответ 1.0002389029576. Мы предполагаем, что вы переводите между килокалорий [15 C] и калорий [питательных веществ] . Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения: ккал или
калория [питательная] Единица, полученная из СИ для энергии , — это джоуль. 1 Дж равняется 0,00023890295761862 ккал или 0,0002388458966275 калорий [питательных веществ]. Обратите внимание, что могут возникнуть ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты. Используйте эту страницу, чтобы узнать, как конвертировать килокалорий в калории. Введите свои числа в форме для преобразования единиц!
››
Таблица быстрых конверсий калорий в калорийность [
]
1 ккал на калорийность [питательная] = 0,99976 калорий [питательная]
5 ккал на калорийность [питательная] = 4.99881 калория [питательная]
75 ккал на калорийность [питательная] = 74,98209 калорий [питательная]
100 ккал на калорийность [питательная] = 99.97612 калорий [питательных веществ]
››
Хотите другие юниты?
Вы можете сделать обратное преобразование единиц из
калорийность [питательная] в ккал, или введите любые две единицы ниже:
››
Общие преобразования энергии
ккал в декаджоулях ккал в гектоджоуль ккал в тонну нефтяного эквивалента ккал в мегакалорий ккал в пикоджоул ккал в килоджоул ккал в зетаджоул ккал в мегалерг ккал в тысячах килограмм от ккал до тер 000
››
Определение: калорийность
Калория относится к единице энергии не СИ.Есть два общих, но разных значения: одно используется в пище и питании, другое раньше широко использовалось в химии, а пищевая калория представляет 1000 химических калорий. Пищевая калория иногда пишется с большой буквы, чтобы отличать ее от химической калории; однако эта капитализация редко наблюдается на практике.
››
Метрические преобразования и многое другое
ConvertUnits.com предоставляет онлайн
калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения.Вы можете найти таблицы преобразования метрик для единиц СИ, а также
как английские единицы, валюта и другие данные. Введите в единицу
символы, сокращения или полные имена для единиц длины,
площадь, масса, давление и др. типы. Примеры включают мм,
дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6’3 «, 10 камень 4, куб. см,
метров в квадрате, граммы, родинки, футы в секунду и многое другое!
Как узнать свой вес без весов в домашних условиях: 4 способа
Если вы относитесь к категориям лиц, которые предпочитают держать тело в тонусе, тогда уместно будет изучить сегодняшний материал. Рассказываем, как узнать свой вес без весов, если они вышли из строя. Для применения в домашних условиях разработана специальная система расчётов.
Как узнать свой вес без весов – популярные способы
Существует несколько методов того, как определить вес без весов. Рассмотрим каждый вариант более подробно.
Способ №1. Измерение роста и обхвата запястья
Для начала необходимо вооружиться сантиметром, измерив рост от пят до макушки. Запишите полученное значение.
Теперь проводим замер запястья, этот показатель напрямую зависит от того, астеник вы или гиперстеник.
1. Астеник – человек худощавого строения тела. Обхватите рукой запястье, если пальцы соединились, расчёт проводится по следующей схеме:
вычислите значение, которое равно 10% от всего вашего роста. К примеру, при показателях в 168 см. нужное значение равняется «16,8»;
далее узнайте 2 последние цифры роста, отнимите от этого числа полученное выше значение. Примерная масса вашего тела такова: 68-16,8=51,2 кг.
2. Гиперстеник – человек массивного сложения тела. Определить это вы сможете, обхватив пальцами область запястья. Если фаланги не будут соприкасаться, тогда расчёт проводится так:
получите значение 10% от всего роста. К примеру, при 170 см. нужное вам число равняется «17»;
прибавьте полученный показатель к двум крайним цифрам роста. То есть, приблизительная масса вашего тела: 70+17=87 кг.
3. Существует ещё одна методика, как узнать свой вес без весов. Вы замеряете обхват зоны запястья. Затем это значение необходимо приумножить в 4 раза. Вот таков вес, измеренный в домашних условиях.
Способ №2. Замер талии
Точный метод, позволяющий без лишних хлопов определить массу тела. Вооружитесь измерительной лентой, проведите замер талии, отступив от пупка 2 пальца вверх. От значения, которое вы получили, отнимите «5». То есть, при обхвате в 65 см. ваш вес будет вычисляться так: 65-5=60 кг.
Способ №3. Закон Архимеда
Перед тем как узнать свой вес без весов, придётся потрудиться. При этом результат в домашних условиях будет точным. Не забывайте о том, что человек на 80% состоит из жидкости. Поэтому плотность воды практически равна плотности человеческого организма. Отсюда следует сделать вывод, что 1 л. равен 1 кг.
1. Наполните ванну водой, залезьте в неё и погрузитесь с головой. Попросите кого-нибудь из близких, чтобы они сделали отметку, насколько поднялся уровень жидкости.
2. После этого вылезайте из ванны. Воспользуйтесь банкой объёмом 1 л. Доливайте воду в ванну до тех пор, пока не достигнете отметки.
3. Посчитайте количество банок, которые пришлось долить (60 банок = 60 кг.). В результате вы с точностью узнаете собственный вес.
Способ №4. Качели
1. Такой способ простой, но не считается точным. Перед тем как узнать, сколько ты весишь без весов, необходимо позвать подруг на прогулку. Учитывайте, они должны точно знать собственный вес.
2. Покатайтесь на детской площадке на качелях-противовесах с каждой подругой по очереди. Обратите внимание на то, чья сторона перевешивает.
3. Это будет значить, что человек, находящийся на ней, весит больше. Учитывайте, масса тела будет приблизительной.
Все вышеописанные способы будут показывать массу вашего тела с погрешностью. Чтобы понять, как узнать свой вес без весов, прибегните к хитростям в домашних условиях. Если вас не устраивает результат, стоит обзавестись весами. В этом случае не придётся изощряться.
Вы слоник или бабочка? Позвольте нам угадать ваш вес всего за 7 вопросов
Тест — Вы слоник или бабочка? Позвольте нам угадать ваш вес всего за 7 вопросов
Вы слоник или бабочка? Позвольте нам угадать ваш вес всего за 7 вопросов
Удастся ли нам угадать, сколько вы весите, основываясь на ответах всего на 7 вопросов? Давайте проверим.
Что вы пьете ежедневно?
Варианты ответов:
В основном воду
Я люблю чай
Колу, лимонады… в общем, что-нибудь вкусненькое!
Я сижу на кофеине
В основном соки
Как часто вы питаетесь фастфудом?
Варианты ответов:
Ненавижу фастфуд
Практически каждый день…
Примерно раз в неделю
Не чаще раза в месяц
Как часто вы тренируетесь?
Варианты ответов:
Регулярно. 3-4 раза в неделю
Очень редко. Может, 1-2 раза в месяц
Никогда, ненавижу спорт
Где-то раз в неделю
Как вы проводите свое свободное время?
Варианты ответов:
Люблю кушать в кафешках с друзьями
Смотрю телик, валяюсь на диване, втыкаю в комп
Люблю бывать на свежем воздухе. Гулять или кататься на велике
Какой десерт вы бы выбрали?
Варианты ответов:
Как часто вы употребляете алкоголь?
Варианты ответов:
Позволяю себе бокал вина время от времени
Я и алкоголь?
Очень редко, а если и выпиваю, то совсем чуть-чуть
Частенько, особенно на вечеринках
Какой тип отпуска вы предпочитаете?
Варианты ответов:
На диване дома
2-недельный отпуск там, где есть пляж и солнце
Поход в горы!
Идет подсчет результатов
11
Выберите, что Вас интересует:
Ожидайте загрузка теста…
9
Поделиться тестом:
2 769 просмотров
Количество прохождений 1 279
Попробуйте пройти эти тесты:
Большой тест на интеллект: узнай свой процент знаний
HTML-код
Всякие Научные Штуки
Количество прохождений: 687 325
936 286 просмотров — 11 февраля 2019
Пройти тест
Если сможете закончить 13 крылатых фраз, то вы настоящий интеллигент
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 512 341
797 909 просмотров — 18 августа 2019
Пройти тест
Сможете ли вы узнать 20 людей, определивших ход истории?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 391 995
564 926 просмотров — 12 февраля 2019
Пройти тест
Насколько уникальна ваша личность?
HTML-код
Никитин Константин
Количество прохождений: 397 261
566 715 просмотров — 26 декабря 2016
Пройти тест
Тест на общие знания, который без ошибок проходят лишь единицы. А получится ли у вас?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 380 906
555 918 просмотров — 05 марта 2019
Пройти тест
Не заглядывая в Гугл, сможете ответить хотя бы на половину вопросов этого теста?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 338 076
522 549 просмотров — 22 августа 2019
Пройти тест
Помнишь, что ели в Советском Союзе?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 348 033
574 924 просмотров — 10 сентября 2018
Пройти тест
Тест на общие знания: Только редкий эрудит способен набрать все 12 правильных ответов
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 238 340
451 716 просмотров — 19 июня 2019
Пройти тест
Непростой тест на общие знания: Пройдете его хотя бы на 7/10?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 666 443
1 098 357 просмотров — 31 января 2019
Пройти тест
Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 283 479
428 915 просмотров — 10 марта 2019
Пройти тест
Тест Роршаха расскажет, что сейчас творится у вас в голове
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 369 067
508 602 просмотров — 22 февраля 2019
Пройти тест
Тест на общую эрудицию. Сумеешь набрать хотя бы 10 баллов?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 331 698
508 696 просмотров — 12 июня 2018
Пройти тест
Тест, который покажет, каким животным вы являетесь в душе.
HTML-код
Никитин Константин
Количество прохождений: 353 855
498 260 просмотров — 11 января 2017
Пройти тест
Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 516 195
746 893 просмотров — 06 марта 2019
Пройти тест
Этот тест определит 5 главных черт Вашего Характера
HTML-код
Никитин Константин
Количество прохождений: 231 317
328 047 просмотров — 03 января 2017
Пройти тест
Узнаете ли вы самых красивых актрис СССР?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 223 752
401 954 просмотров — 22 ноября 2018
Пройти тест
Насколько вы привлекательны?
HTML-код
Никитин Константин
Количество прохождений: 311 383
460 340 просмотров — 08 января 2017
Пройти тест
Тест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 372 562
519 901 просмотров — 15 января 2019
Пройти тест
У вас должно быть как минимум два образования, чтобы пройти этот тест хотя бы на 9/12
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 252 736
428 627 просмотров — 12 февраля 2019
Пройти тест
Насколько чиста ваша карма?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 298 873
513 469 просмотров — 29 ноября 2018
Пройти тест
Новые тесты от Андрей
Определим, какая у вас фобия
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 9
15 просмотров — 19 марта 2020
Пройти тест
Сможете набрать 10 баллов в тесте на общие знания без каких-либо подсказок?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 24
49 просмотров — 19 марта 2020
Пройти тест
Гороскоп мартовских кошек: у кого будет самая сумасшедшая весна?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 64
85 просмотров — 19 марта 2020
Пройти тест
Насколько хорошо вы мыслите логично?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 76
135 просмотров — 19 марта 2020
Пройти тест
Сумеете узнать советского актера на открытке?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 102
184 просмотров — 19 марта 2020
Пройти тест
Цветовой тест определит сферу, в которой вы можете достичь успеха
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 177
302 просмотров — 19 марта 2020
Пройти тест
Выберите произведение, которое не принадлежит перу того или иного писателя
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 142
242 просмотров — 19 марта 2020
Пройти тест
Только 1 из 100 знает ответы на все вопросы по географии Южной Америки
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 159
252 просмотров — 19 марта 2020
Пройти тест
Сможешь отгадать, названия каких советских фильмов здесь зашифрованы
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 163
339 просмотров — 18 марта 2020
Пройти тест
Выберите животное и узнайте всю правду о себе!
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 229
355 просмотров — 18 марта 2020
Пройти тест
В чем ваша изюминка?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 294
458 просмотров — 18 марта 2020
Пройти тест
Тест на общие знания, который на 10/10 под силу пройти лишь самому эрудированному
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 198
350 просмотров — 18 марта 2020
Пройти тест
Популярные тесты от Андрей
Если сможете закончить 13 крылатых фраз, то вы настоящий интеллигент
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 512 341
797 909 просмотров — 18 августа 2019
Пройти тест
Не называйте себя эрудированным человеком, если не сможете набрать в этом тесте хотя бы 8/10
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 339 927
532 059 просмотров — 29 января 2019
Пройти тест
Сможете ли вы назвать имена всех этих легендарных артистов, популярных в СССР?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 470 275
849 412 просмотров — 06 декабря 2018
Пройти тест
Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 516 195
746 893 просмотров — 06 марта 2019
Пройти тест
Вы невероятно умны, если смогли пройти этот тест на 10 из 10
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 359 158
616 500 просмотров — 21 февраля 2019
Пройти тест
Тест, который проверит вашу эрудицию: где вы на шкале от 0 до 12?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 1 137 106
2 122 673 просмотров — 18 февраля 2019
Пройти тест
Тест Роршаха расскажет, что сейчас творится у вас в голове
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 369 067
508 602 просмотров — 22 февраля 2019
Пройти тест
Этот тест определит ваш кругозор
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 331 485
516 416 просмотров — 20 июня 2018
Пройти тест
Непростой тест на общие знания: Пройдете его хотя бы на 7/10?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 666 443
1 098 357 просмотров — 31 января 2019
Пройти тест
Что вас ждет в старости?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 296 534
450 751 просмотров — 09 сентября 2018
Пройти тест
Хватит ли вашей эрудиции, чтобы пройти этот тест без помощи интернета?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 307 700
463 534 просмотров — 07 августа 2019
Пройти тест
Если ответите на все вопросы нашего теста без ошибок, то можете считать себя уникумом с высоким IQ
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 366 797
556 100 просмотров — 25 февраля 2019
Пройти тест
Популярные тесты
Большой тест на интеллект: узнай свой процент знаний
HTML-код
Всякие Научные Штуки
Количество прохождений: 687 325
936 286 просмотров — 11 февраля 2019
Пройти тест
Если сможете закончить 13 крылатых фраз, то вы настоящий интеллигент
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 512 341
797 909 просмотров — 18 августа 2019
Пройти тест
Сможете ли вы узнать 20 людей, определивших ход истории?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 391 995
564 926 просмотров — 12 февраля 2019
Пройти тест
Насколько уникальна ваша личность?
HTML-код
Никитин Константин
Количество прохождений: 397 261
566 715 просмотров — 26 декабря 2016
Пройти тест
Тест на общие знания, который без ошибок проходят лишь единицы. А получится ли у вас?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 380 906
555 918 просмотров — 05 марта 2019
Пройти тест
Не заглядывая в Гугл, сможете ответить хотя бы на половину вопросов этого теста?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 338 076
522 549 просмотров — 22 августа 2019
Пройти тест
Помнишь, что ели в Советском Союзе?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 348 033
574 924 просмотров — 10 сентября 2018
Пройти тест
Тест на общие знания: Только редкий эрудит способен набрать все 12 правильных ответов
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 238 340
451 716 просмотров — 19 июня 2019
Пройти тест
Непростой тест на общие знания: Пройдете его хотя бы на 7/10?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 666 443
1 098 357 просмотров — 31 января 2019
Пройти тест
Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 283 479
428 915 просмотров — 10 марта 2019
Пройти тест
Тест Роршаха расскажет, что сейчас творится у вас в голове
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 369 067
508 602 просмотров — 22 февраля 2019
Пройти тест
Тест на общую эрудицию. Сумеешь набрать хотя бы 10 баллов?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 331 698
508 696 просмотров — 12 июня 2018
Пройти тест
Тест, который покажет, каким животным вы являетесь в душе.
HTML-код
Никитин Константин
Количество прохождений: 353 855
498 260 просмотров — 11 января 2017
Пройти тест
Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 516 195
746 893 просмотров — 06 марта 2019
Пройти тест
Этот тест определит 5 главных черт Вашего Характера
HTML-код
Никитин Константин
Количество прохождений: 231 317
328 047 просмотров — 03 января 2017
Пройти тест
Узнаете ли вы самых красивых актрис СССР?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 223 752
401 954 просмотров — 22 ноября 2018
Пройти тест
Насколько вы привлекательны?
HTML-код
Никитин Константин
Количество прохождений: 311 383
460 340 просмотров — 08 января 2017
Пройти тест
Тест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 372 562
519 901 просмотров — 15 января 2019
Пройти тест
У вас должно быть как минимум два образования, чтобы пройти этот тест хотя бы на 9/12
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 252 736
428 627 просмотров — 12 февраля 2019
Пройти тест
Насколько чиста ваша карма?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 298 873
513 469 просмотров — 29 ноября 2018
Пройти тест
Сколько должен весить человек?
Здоровый вес – это та точка, при которой организм чувствует себя хорошо. Если зайти за эту точку, то со здоровьем возникают проблемы: шалит сердце, болят суставы, скачут гормоны и высок риск возникновения диабета второго типа. Недавнее исследование показало, что в среднем современные женщины весят примерно на 6 кг больше, чем 22 года назад. Понятие об идеальном весе тоже изменилось: теперь эта цифра на 5 кг больше.
На данный момент общество не имеет единого мнения по поводу того, каким же должен быть идеальный вес. Люди настолько убеждены, что СМИ пытаются навязать им «худые» стандарты, что зачастую воспринимают собственное ожирение как преувеличение. Люди делятся на две категории: на тех, кто пытается достичь нереальных целей, и на тех, кто чувствует себя вполне комфортно в весе, который негативно влияет на здоровье.
Вес тела зависит от возраста, строения тела и физиологических особенностей организма. Те или иные изменения веса тела происходят также в зависимости от физических нагрузок и болезненных процессов в организме.
Ниже приведены наиболее популярные способы вычисления соответствия весовых параметров ростовым.
Достаточно знать свой рост в сантиметрах, из этой цифры вычесть 100, а к полученному числу либо прибавить 10, если речь идет о мужчине, либо отнять 10, если вычисляется вес женщины.
Типы телосложения:
Астеники — отличаются преобладанием продольных размеров, имеют узкие кости, более длинные конечности, и тонкую прослойку подкожного жира.
Нормостеники — анатомические особенности этих людей приближаются к усредненным параметрам нормы.
Гиперстеники — отличаются преобладанием поперечных размеров, не высоким ростом, хорошо развитой мускулатурой.
Как определить тип телосложения:
Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип. Это называется индекс Соловьева.
Для женщин:
астенический, если меньше 15 см замер показал;
нормостенический, если циферки свыше 15 см, но не поднялись выше 17 см;
гиперстенический, если зашкалило за 18 см.
Для мужчин:
астенический, если показания до 18 см;
нормостенический – от 18 см вплоть до 20 см;
гиперстенический — если ваше запястье в диаметре больше 20 см.
Примерные показатели массы тела астеников, нормостеников и гиперстеников
Для мужчин
Рост
Вес астеников
Вес нормостеников
Вес гиперстеников
155
49
55
62
157
52
57
64
160
53
60
66
162
55
61.5
68
165
57
63
69
167
59
65
71
170
60
67
73
175
65
72
78
177
67
73
79
180
69
75
81
185
73
79
86
190
75
82
89
Для женщин
Рост
Вес астеников
Вес нормостеников
Вес гиперстеников
155
47
50
61
157
49
53
63
160
50
55
65
162
52
58
66
165
54
60
67
167
55
62
68
170
57
64
70
175
59
66
73
180
63
69
75
Средний вес здоровых людей от 2 до 20 лет
Возраст
(лет)
Мальчик,
Юноша
Девочка,
Девушка
Вес
(кг)
Рост
(см)
Вес
(кг)
Рост
(см)
2
12,7
86,5
12,1
85,1
2,5
13,6
91,1
12,9
90,0
3
14,4
95,0
14,0
94,0
3,5
15,2
98,8
14,8
97,4
4
16,3
102,4
15,9
100,7
4,5
17,3
105,7
16,9
104,3
5
18,6
109,0
17,9
107,6
5,5
19,6
112,2
19,2
111,1
6
20,9
115,5
20,2
114,7
6,5
21,9
118,6
21,5
118,2
7
23,0
121,7
22,7
121,6
7,5
24,4
124,9
24,2
124,7
8
25,7
128,0
25,7
127,6
8,5
27,1
130,7
27,3
130,3
9
28,5
133,4
29,0
133,0
9,5
30,2
136,2
30,9
135,5
10
31,9
138,7
32,9
138,0
10,5
34,0
141,2
35,0
140,9
11
35,9
143,5
37,0
143,8
11,5
38,2
146,2
39,4
147,6
12
40,6
149,1
41,7
151,2
12,5
43,0
152,4
43,7
154,5
13
45,8
156,2
45,7
157,1
13,5
48,4
160,2
47,7
159,1
14
51,1
163,9
49,4
160,4
14,5
53,8
167,4
50,9
161,2
15
56,3
170,0
52,1
161,8
15,5
58,8
172,0
53,2
162,2
16
60,9
173,5
53,8
162,7
16,5
62,9
174,6
54,6
162,8
17
64,7
175,3
55,1
162,9
17,5
66,1
175,8
55,7
163,1
18
67,4
176,2
56,3
163,2
18,5
68,2
176,4
56,7
163,3
19
69,2
176,6
57,4
163,3
19,5
70,1
176,8
57,8
163,4
20
70,7
176,9
58,2
163,4
Максимальная масса тела по данным М.Н. Егорова и Л.М. Левицкого (1964 г.)
Возраст
20-29 лет
30-39 лет
40-49 лет
50-59 лет
60-69 лет
Рост, см
Муж
Жен
Муж
Жен
Муж
Жен
Муж
Жен
Муж
Жен
148
50.8
48.4
55.0
52.3
56.6
54.7
56.0
53.2
53.9
52.2
150
51.3
48.9
56.7
53.9
58.1
56.5
58.0
55.7
57.3
54.8
152
51.3
51.0
58.7
55.0
61.5
59.5
61.1
57.6
60.3
55.9
154
55.3
53.0
61.6
59.1
64.5
62.4
63.8
60.2
61.9
59.0
156
58.5
55.8
64.4
61.5
67.3
66.0
65.8
62.4
63.7
60.9
158
61.2
58.1
67.3
64.1
70.4
67.9
68.0
64.5
67.0
62.4
160
62.9
59.8
69.2
65.8
72.3
69.9
69.7
65.8
68.2
64.6
162
64.6
61.6
71.0
68.5
74.4
72.2
72.7
68.7
69.1
66.5
164
67.3
63.6
73.9
70.8
77.2
74.0
75.6
72.0
72.2
70.0
166
68.8
65.2
74.5
71.8
78.0
76.5
76.3
73.8
74.3
71.5
168
70.8
68.5
76.3
73.7
79.6
78.2
77.9
74.8
76.0
73.3
170
72.7
69.2
77.7
75.8
81.0
79.8
79.6
76.8
76.9
75.0
172
74.1
72.8
79.3
77.0
82.8
81.7
81.1
77.7
78.3
76.3
174
77.5
74.3
80.8
79.0
84.4
83.7
83.0
79.4
79.3
78.0
176
80.8
76.8
83.3
79.9
86.0
84.6
84.1
80.5
81.9
79.1
178
83.0
78.2
85.6
82.4
88.0
86.1
86.5
82.4
82.8
80.9
180
85.1
80.9
88.0
83.9
89.9
88.1
87.5
84.1
84.4
81.6
182
87.2
83.3
90.6
87.7
91.4
89.3
89.5
86.5
85.4
82.9
184
89.1
85.5
92.0
89.4
92.9
90.9
91.6
87.4
88.0
85.8
186
93.1
89.2
95.0
91.0
96.6
92.9
92.8
89.6
89.0
87.3
188
95.8
91.8
97.0
94.4
98.0
95.8
95.0
91.5
91.5
88.8
190
97.1
92.3
99.5
95.6
100.7
97.4
99.4
95.6
94.8
92.9
В вашем браузере отключен Javascript. Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!
Не можешь написать работу сам?
Доверь её нашим специалистам
от 100 р.стоимость заказа
2 часамин. срок
Узнать стоимость
«Никто не знает, сколько я вешу»
Никто давно не знает, какой у меня вес: однажды, еще в подростковом возрасте, я услышала, как родственники на чьем-то дне рождения за чаем и тортом сочувственно обсуждали мои «проблемы с фигурой». С тех пор я никому не говорю, сколько во мне килограммов. Cамой себе тоже — потому что взвешиватьсяя перестала. Мой показатель — моя одежда, 54–56-й размер.
Сказать, что я отношусь к этому совсем безразлично, я не могу. Просто я привыкла, как-то приспособилась. Я и без помощи психолога в какой-то момент поняла, что мой лишний вес нужен мне как броня, для защиты. Гораздо труднее было смириться с тем, что, даже разобравшись в «подоплеке» своего веса, стать стройнее я все равно не могу. Что все те бесконечные диеты и системы питания, которые я испробовала за годы борьбы со своими килограммами, не привели ни к чему. Сложно было осознать, что моя личность отчасти сформировалась именно благодаря этим килограммам, что они не дополнение меня, а часть меня самой.
Мне было уже за сорок, когда я наконец перестала бороться с весом. Но вот как-то раз одна из близких подруг, которая очень настойчиво рекомендовала своего эндокринолога, уговорила меня к нему сходить. Я согласилась только потому, что сделать это было проще, чем постоянно ей объяснять, что я не вижу в этом никакого смысла. В то, что очередной поход к врачу может что-то изменить, я не верила.
Так я ему и сказала: «В чудеса я не верю, я знаю, что моя фигура не изменится. Единственное, что меня беспокоит, — это влияние этих лишних килограммов на здоровье». И он мне ответил: «Меня также интересует исключительно ваше здоровье, нормальная работа вашего организма».
Я сделала бесценное открытие — еда мне не враг
Я рассказала врачу, сколько разных диет я перепробовала, о том, что в какой-то момент пришла к ощущению, что питаюсь сбалансированно, что я наконец примирилась со своим телом. И кажется, первый раз в жизни я увидела на лице врача не недоверие или скепсис. Полнота не всегда признак чревоугодия, сказал мне врач. И эти слова, совсем непохожие на то, что я обычно слышала от медиков, мне так понравились!
Врач назначил мне анализы, результат которых позволил обнаружить у меня неполадки в работе организма. Неправильное питание в детстве, резкие колебания веса из-за диет, которые я устраивала себе позже, привели к сбою в работе поджелудочной и щитовидной желез. Для поджелудочной железы и щитовидки врач назначил фитотерапию, и эти препараты помогают им работать лучше.
И вот уже почти год я ем как можно меньше белого хлеба, сахара и подобных им рафинированных продуктов. Вместо обычного хлеба, макарон, риса я беру батон с отрубями, злаковый хлеб и дикий рис. А обычный сахар заменяю фруктозой или медом. За восемь месяцев я потеряла целых два размера! Конечно же, я остаюсь полноватой, но чувствую себя хорошо, вот что важно. И худела я без стресса, не чувствовала ни раздражения, ни усталости.
Я выиграла еще во многом.
Ко мне вернулись нормальные ощущения голода и насыщения: я чувствую, когда на самом деле хочу есть, и замечаю тот момент, когда я наелась, но не объелась. У меня больше нет приступов внезапной усталости и «приливов», когда мне становилось жарко в прохладном помещении, а за зиму я ни разу не простудилась.
К тому же я сделала бесценное открытие — еда мне не враг. Раньше я то сидела на жестких диетах, то срывалась и ела все подряд, мучаясь при этом чувством вины. И это новое отношение к еде (и к себе самой тоже!) по-настоящему изменило мою жизнь.
Каждый двадцатый лающий питомец болеет аллергией. Если высчитывать процент животных с повышенной чувствительностью в рамках одной породы, то он будет еще выше!
И если ваша собака страдает от этого недуга, то вам нужно с особой тщательностью относиться к ее питанию. Стоит допустить хотя бы кусочек запретного продукта – и последствия могут быть ужасными. От воспаления глаз, кашля и чихания, до поноса, рвоты и нарушения дыхания. Выделения из носа и глаз, сыпь по всему телу, язвы и экземы, опухание гортани – все это признаки аллергической реакции у собаки.
Какие продукты являются самыми «опасными»?
Ветеринары советуют не давать собаке-аллергику следующие блюда:
любые копчености,
морепродукты (креветки, икра, жирная рыба),
субпродукты (печень и почки),
мясо утки и курицы, баранину,
хлеб и сладости, в том числе, мед,
фрукты (цитрусы, дыня, клубника, персики, хурма),
кисломолочные продукты (творог, ряженка),
плавленый сыр,
яйца,
злаковые (ячмень, кукуруза, рожь, пшеница).
Как составить рацион?
Чтобы точно определить, на что реагирует организм вашей собаки, следует обратиться к ветеринару, который возьмет у нее специальные анализы. По их итогам вам будет предложен список ограничений в питании.
Но мало исключить продукты, которые могут вызвать аллергию. Нужно заменить вредные ингредиенты равноценными полезными, чтобы составить сбалансированный рацион.
Реже всего провоцируют аллергию следующие продукты:
Пока вы не знаете точный список продуктов, вызывающих аллергию у вашей собаки, вам придется держать ее на специальной диете, постепенно добавляя по одному продукту в рацион.
Лечебный корм для собак-аллергиков
Многие бренды класса супер премиум и холистик предлагают специальные продукты для таких псов. Обратитесь к ветеринару, чтобы он взял у собаки анализ на чувствительность и определил список подходящих кормов.
В нашем интернет магазине, который является официальным дистрибьютором многих брендов, вы можете оптом и в розницу приобрести полезную продукцию.
Для примера, мы предлагаем вам следующие сбалансированные корма, не вызывающие аллергии у собак:
1st Choice Adult Hypoallergenic – сбалансированный состав (утка с картофелем, без злаковых) для псов-аллергиков.
Hill’s Prescription Diet Canine – диета для собак при пищевой аллергии или непереносимости, дерматитах, колитах.
как и когда проявляется и что можно есть
Здравствуйте, уважаемые читатели. В статье разбираемся, почему появляются у детей аллергические реакции на мясо, как они выглядят, какими методами диагностируются и лечатся.
Аллергия на мясные продукты у детей
Аллергия на мясо у ребенка больше всего касается грудничков и младших детей (дошкольников и младших школьников).
Для грудничков опасность аллергических реакций возникает при слишком раннем введении мясного прикорма или же тогда, когда прикорм вводится в больших дозах.
Кроме прикорма, ребенок может получать вещества-раздражители, содержащие в мясе, с материнским молоком.
Врач-аллерголог посоветует ограничить кормящей матери употребление мясных продуктов.
Аллергия на мясо у детей может появиться по наследственным причинам, если один или оба родителя являются «мясными» аллергиками или же вообще страдают пищевой аллергией.
При адекватной терапии у большинства детей с возрастом аллергия на мясо проходит. При появлении признаков заболевания незамедлительно нужно отправиться к специалисту.
Главные причины болезни
Медики относят к основным причинам, вследствие которых ребенок может не переносить мясо, следующие:
Содержание в мясе гаммаглобулина, сывороточного альбумина, определенных белков. Истинная аллергия на мясо возникает только при непереносимости этих веществ, которых определяется видом мяса. Однако кроме естественных раздражителей в мясе могут находиться разнообразные химические соединения.
Добавление в корм животных антибиотиков, химических стимуляторов, которые потом вместе с мясом поступают в детский организм.
Полуфабрикаты. Лучше вообще не давать детям мясные полуфабрикаты, это уж точно детская еда, содержащая слишком много молочного и соевого белка с высоким уровнем аллергенности.
Ребенку может быть свойственна непереносимость всех видов мяса (встречается редко), или одного вида, или нескольких.
В зависимости от этого важного показателя специалист будет назначать гипоаллергенную диету в общем курсе лечения.
Как проявляются аллергические реакции, если они спровоцированы мясом
Аллергическая симптоматика после того, как ребенок поел мяса, может возникать у детей очень быстро, иногда через полчаса.
Быстрота реакции и ее выраженность зависят от того, сколько в мясном продукте гаммаглобулина и белка. Больше всего их в свинине, курятине, конине.
Поэтому куриное мясо и свиное куда чаще провоцируют аллергию, чем остальные виды мяса.
Врач при лечении заболевания может не исключать абсолютно всю мясную еду из детского рациона, а порекомендовать родителям сорт мяса, разрешенный детям, страдающим аллергией.
Возможно, это будет мясо кролика или телятина, а может быть, индейка или баранина. Степень их аллергенности существенно ниже, чем у очень популярных в нашей стране у нас курятины и свинины.
Как проявляется аллергия? Реакции идут по типу стандартной пищевой аллергии, заболевание может протекать в легкой, средней или тяжелой форме.
Как правило, со стороны пищеварительной системы могут наблюдаться тошнота и рвота, метеоризм и боли в животе, кишечные колики, диарея.
Кожа реагирует зудящей сыпью, крапивницей.
Могут появиться ринит или конъюктивит аллергического происхождения.
Дети порой испытывают удушье.
В редчайших случаях могут возникать отек Квинке или анафилактические реакции, чреватые летальным исходом.
Подробнее об аллергической опасности при употреблении различных видов мяса
Крольчатину относят к гипоаллергенному мясу. Аллергия на мясо кролика у ребенка выступает редчайшим явлением.
Как и кролик, индейка очень показана детям. Индюшиное мясо гипоаллергенно, легко усваивается, с него рекомендуют начинать прикорм у грудничков.
Аллергия на мясо индейки у ребенка наблюдается, если при выращивании птицы ей вводили специальные гормоны, а не из-за пищевой непереносимости индюшатины.
Говядина. Следует давать ребенку нежирную говядину, поскольку детский желудок может реагировать на избыток жиров. Но реакция это физиологическая, а не аллергическая. Следует помнить, что у говядины и молока имеется взаимная перекрестная реакция. Аллергические реакции на само говяжье мясо редки.
В свинине много веществ аллергенного свойства.
Куриное мясо, как и свинина, весьма аллергенно. Аллергия на куриное мясо у ребенка очень часто связана с непереносимостью рыбы или яиц (перекрестная реакция).
Диагностические меры
Для назначения правильного лечебного курса нужно точно установить диагноз.
Как правило, диагноз ставится либо на основании исследований крови на количество в ней специфического иммуноглобулина Е, превышение содержания которого и выступает маркером аллергического процесса.
Замечательным методом выявления аллергена выступают кожные аллергические пробы, но их позволено делать детям только после достижения ими пятилетнего возраста.
При малейших признаках аллергии на мясо родители должны немедленно обратиться к специалисту.
Вовремя начатая терапия предупредит осложнения болезни, полностью избавит ребенка от признаков аллергии и значительно усилит шанс полного избавления от непереносимости аллергена.
Терапевтический курс
После установления точного диагноза аллерген полностью исключается из детского меню. Очень редко ребенок не переносит все виды мяса.
Назначается гипоаллергенная диета, составленная специалистом таким образом, чтобы организм ребенка получал все необходимые вещества.
Непременно должны приниматься антигистаминные лекарства, назначенные аллергологом. Их прием быстро снимет признаки заболевания. Антигистамины третьего поколения хорошо переносятся детьми и не чреваты отрицательными побочными эффектами.
Ребенок также должен пропить энтеросорбенты, связывающие раздражитель и выводящие его из организма.
При кожных воспалениях предписываются антигистаминные мази, гели, кремы.
Если начался аллергический ринит либо конъюктивит, помогут назальные спреи и капли для глаз.
При тяжелых формах аллергии на мясо могут быть назначены иммуномодуляторы.
Аллерголог в качестве дополнительного лечения к основному терапевтическому курсу может посоветовать родителям средства народной медицины: от травяных отваров до продуктов пчеловодства.
Профилактика
Меры предосторожности, способные предотвратить непереносимость мясных продуктов:
Мясо хорошо тушат или отваривают.
Бульон сливают до трех-четырех раз, при этом возможные раздражители очень хорошо выводятся из мясных волокон в жидкость, которую вы будете сливать.
Покупка экологически чистого мяса.
Купировать заболевание в детстве возможно. Важно лишь вовремя пройти обследование и лечение у специалиста.
Важно запомнить
Аллергические реакции у детей на мясо встречаются не так уж часто, в большинстве случаев не на все виды мяса.
Симптомы заболевания такие же, как пищевой аллергии.
При возникновении даже незначительной реакции на мясо ребенок нуждается в консультации аллерголога. Врач поставит диагноз, назначит курс терапии. Очень важно начать лечение вовремя, чтобы не подвергать ребенка риску тяжелых осложнений.
До встречи в следующей статье!
Утиное мясо аллергия — Все про аллергию
Каких только разновидностей птицы сегодня не найдешь в супермаркете или мясной лавке. Любителям нежных и полезных блюд стоит обратить внимание на мясо индоутки, муларда, обычной домашней или дикой птицы. Во многих странах Азии люди принципиально отказываются от приема витаминных комплексов, вместо этого они вводят в свой рацион утиный бульон или легкий суп.
Польза и вред темного утиного мяса, а также получаемого с тушек жира, активно обсуждаются диетологами. Специалисты советуют не зацикливаться на традиционной курице, ведь утке тоже есть чем похвастаться.
Содержание статьи:
Состав и пищевая ценность утиного мяса
Сравнивая утку со свининой, говядиной и курицей, ученые сделали вывод, что она превосходит остальные аналоги по многим параметрам. Мясо мулардов и индоуток в свою очередь имеет несколько преимуществ по отношению к традиционной домашней продукции. Рассматривая состав сырья, независимо от его вида, можно отметить такие вещества:
Витамин А. Химическое соединение, в котором очень нуждаются люди, живущие в современном мире. Оно защищает слизистую оболочку носа, глаз и ушей от вторжения инфекции. Способствует ее быстрому восстановлению и нормальному увлажнению.
Витамин В1. Дефицит этого вещества может стать причиной потери аппетита, плохого настроения, хронической усталости и бессонницы.
Витамин В2. Благодаря этому витамину польза утиного мяса распространяется на поддержание здоровья ногтей, кожи и волос. Еще вещество принимает активное участие в обмене липидов.
Железо. Химический элемент, необходимый для поддержания нормального уровня гемоглобина. При его дефиците у человека развивается анемия, которая характеризуется сильной слабостью и общим ухудшением состояния.
Совет: При работе с утиным мясом любого вида и сорта рекомендуется использовать не поваренную, а морскую соль. Это позволит избавиться от специфического запаха тины, если таковой присутствует. Чистое мясо данный ингредиент сделает еще более сочным и ароматным.
Ненасыщенные жирные кислоты. По этому показателю утка обгоняет свинину, говядину и курицу. Вещества снижают показатели вредного холестерина в крови, нейтрализуют его опасность для сердца и сосудов. Дефицит этих кислот в детском возрасте приводит к торможению физического и умственного развития, в пожилом – к риску появления признаков старческого слабоумия.
В ходе температурной обработки перечисленные вещества не разрушаются. Некоторые из них даже меняют свою форму, благодаря чему лишь активнее и полнее усваиваются организмом.
Польза утки для здоровья
Включая в рацион мясо утки, а вместе с ним и утиный жир, можно добиться целого ряда положительных эффектов. Вот только базовые изменения, на которые можно рассчитывать:
Волосы, кожа и ногти начнут активно обновляться. Запустится оздоровление и восстановление тканей.
Организм очистится от вредных веществ, наладится клеточный метаболизм.
Повысится функциональность щитовидной железы.
Произойдут положительные изменения в работе нервной системы. Употребляя мясо индоутки, домашней или дикой птицы, муларда, люди становятся намного спокойнее и не так подвержены перепадам настроения.
Повышается гемоглобин, происходит профилактика анемии.
Улучшается общее состояние беременных женщин и кормящих мам.
Особого внимания заслуживают свойства и польза утиного жира. К сожалению, многие кулинары игнорируют эту часть тушки, а ведь она обладает множеством положительных качеств:
Температура плавления утиного жира намного ниже температуры человеческого тела, поэтому вещество выполняет свое предназначение и без проблем выводится из организма.
По уровню содержания мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот жир утки можно сравнить с чистым оливковым маслом.
Масса богата линолевой кислотой, которая способствует переработке липидов в энергию, предупреждая их накопление в виде жировых отложений на теле.
Введение утиного жира в рацион спортсменов стимулирует рост мышц при регулярных физических нагрузках.
Внимания заслуживает и тот факт, что переработанный жир утки включают в состав БАДов, предназначенных для избавления от лишнего веса.
Что касается вреда, то утиный жир и мясо птицы могут стать причиной проблем только при злоупотреблении продукцией. Нельзя забывать о ее калорийности и довольно высоком показателе жиров. Блюда из утки нужно употреблять систематически, но не постоянно. В противном случае можно спровоцировать набор лишнего веса и повышение уровня вредного холестерина в крови.
Рекомендации по выбору утки и ее приготовлению
Если есть такая возможность, то лучше покупать мясо дикой утки, индоутки или муларда. Калорийность этих заготовок намного ниже, чем у домашнего аналога. Правда, стоит учесть, что дикие особи могут оказаться переносчиками паразитов, поэтому их тушки нуждаются в более тщательной и длительной температурной обработке. А это иногда приводит к пересыханию волокон.
Утиное мясо, польза которого будет максимальной, должно выбираться по таким правилам:
Лучше, если тушка будет охлажденной, а не замороженной. Во-первых, это позволит точно определить ее свежесть и качество. Во-вторых, под воздействием низких температур волокна птицы все же меняют свою структуру.
Шкурка птицы должна быть слегка желтоватой и блестящей.
Изделие нужно потрогать пальцем. Качественный продукт будет упругим, без следов липкости
Само мясо должно быть ярко-красным. Чтобы убедиться в его качестве, нужно заглянуть в нутро тушки.
Слишком маленькие тушки зачастую оказываются жилистыми и сделать их мягче никак не получится. Крупные птицы обычно уже старые и сгодятся они только для заготовления жира.
Обязательно обращаем внимание на клюв птицы и ее лапки. У молодой особи лапки будут светло-желтыми, а клюв немного мягким. Если эти части у тушки удалены, это не значит, что продавец пытался уменьшить ее вес. Скорее всего, он просто старался замаскировать ее возраст.
Что касается кулинарной обработки, то с уткой можно делать все, что угодно. Из нее получится отличный бульон или суп, самостоятельное блюдо, приготовленное в духовке, на сковороде, в мультиварке или на гриле.
Польза и вред индоутки и муларда
Мясо утки, польза которого подтверждена диетологами, оказывается даже значительнее, когда речь заходит о разных разновидностях птицы. Вот самые распространенные из них:
Мулард. Гибрид Мускусной и Пекинской уток сочетает в себе все положительные качества видов при полном отсутствии минусов, характерных для этих особей. Мясо муларда отличается нежным вкусом, не такой высокой калорийностью, обилием белков и аминокислот.
Индоутка. Вопреки распространенному мнению, это не гибрид, а одна из разновидностей дикой утки. Ее мясо считается идеальным с точки зрения соотношения жиров и белков. А содержание аминокислот считается оптимальным для человеческого организма.
Что касается вреда такого сырья, то оно сводится к тому, что из-за высокого уровня белков его не стоит употреблять при ряде почечных патологий и подагре. Индивидуальная непереносимость таких продуктов встречается крайне редко. Текстура и качество мяса во многом зависят от того, в каких условиях выращивалась птица.
Source: polzateevo.ru
Читайте также
Аллергия на мясо (говядина, свинина, кролик, баранина): симптомы
В лечебных учреждениях часто диагностируются признаки аллергии пищевого характера. Вырос перечень аллергенов пищевого направления, реакции организма к мясным продуктам у взрослых и детей. Серьезные последствия несет использование парфюмов, стража современной чистоты — химии бытового назначения, синтетики в одежде. Материалы для производства обуви, покрытий пола, оклейки стен, игрушек. Традиционные аллергены, пух, шерсть, цветы, пыльца.
Во время аллергии необходимо исключить из рациона мясо
Содержание статьи:
Специфический характер мясной аллергии
Человеку трудно без пищи, изготовленной из продуктов, необходимых для нормального функционирования органов, систем, развития, роста. Это мясо — мощнейший источник жизненной энергии. Благодаря аминокислотам, белкам, жирам, человек живет полноценной жизнью.
Аллергические реакции требуют уменьшения потребления мяса, в тяжелых случаях полного исключения. Подобные ограничения снижают качество здоровья, самочувствие, негативно сказываются на развитии организма взрослых, детей, подростков. Мясо считается важным элементом рациона продуктом, кладезем необходимых в жизнедеятельности человека полезных веществ.
Специфика подобного явления — на первых этапах развития патологического состояния здоровья последствия непредсказуемы. Обычно начальная стадия представляет традиционный симптом комплекс пищевой непереносимости, расстройства пищеварения, дисфункции обмена веществ. Обращение к доктору с подобными жалобами обязательно, специалист без затруднений ставит диагноз. Исключение на время мясных блюд вызывает улучшение, здоровье восстанавливается. Реже негативное состояние после плотного завтрака мясной котлетой, отбивной или пикник с шашлыком выражается в серьезных проявлениях.
Медики не рекомендуют надолго откладывать посещение врача. Первые симптомы, расстройство состояния здоровья, употребление блюд из диетических сортов продукта, вызывающие признаки аллергии требуют неотложного лечения.
Добавки могут стать причиной аллергии
Причины возникновения реакций на мясо
Что провоцирует возникновение не специфических реакций в организме? Может ли быть опасной патологией аллергия на мясо, возраст негативного проявления, сказывающегося отрицательно и оказывающего влияние на человека? Статистика подтверждает, первичные симптомы у детей традиционно возникают в грудном возрасте, при введении возрастного мясного прикорма. Причины непереносимости:
Распространенная причина – аллергическая реакция на альбумин, белок, содержащийся в мышечных клетках мяса животных. Зависит от свойства свертываемости температуры выше 750С;
Реже встречающаяся ситуация. Причина — реакция на белок гамма-глобулин, входящий в комплекс состава крови, являющийся основой выработки фактора иммунитета;
Наследственность, генетическая предрасположенность к видам аллергий, тотальные проявления невосприимчивости мясных блюд, одного сорта мяса в отдельности. Проявляется у детей в ранних возрастных группах, может подвергаться новорожденный;
Чрезмерная, недостаточная, низкая температурная обработка. Употребление копченого, мало прожаренного, полусырого, солонины, не посоленного мяса;
Тяжелые поражения пищеварения, последствия тяжелых инфекционных и хронических патологий, следствие массивных курсов антибактериального лечения, химиотерапии;
Токсины, накапливающиеся в тканях мышц животных. Вещества поступают в организм как добавки к кормам для ускорения роста скота и наращивания мышечной массы.
Современные и безопасные добавки организмом не усваиваются и надолго остаются в тканях, откуда попадают в блюда и могут стать причиной аллергии.
Во время аллергии на мясо могут быть кожные высыпания
Симптоматика мясной аллергии малышей, подростков, взрослых
Как уже было сказано выше, первичные симптомы подобной реакции имеют много общего с банальными пищевыми отравлениями или дисфункцией пищеварительной системы. Проявлять особое внимание следует к любым расстройствам, от тех, которые даже отдаленно не напоминают аллергию до повышения температуры тела, локальных или разлитых отеков, удушья и до анафилаксии, отека Квинке, летального исхода. Симптомы аллергии на мясные продукты у детей, взрослых, подростков одинаковые.
Систематизирует не восприятие организма пищи, особенно продукты из мяса – специфическая реакция желудочно-кишечного тракта. Симптомы не зависят от возраста пациента, выражаются в признаках:
Острые, тянущие боли внизу брюшины или разлитые, область живота;
Больной часто чихает, отекает гортань, появляется сильный зуд в полости носа.
Тяжелые случаи отличаются быстрым ростом температурных показателей, нарастающей рвотой, признаками шока. При несвоевременном оказании медицинской помощи симптоматика в комплексе приводит к клинической смерти.
Появление симптоматики отмечается непосредственно по завершению приема пищи, через определенный промежуток времени — час, два, половина суток.
Необходимо во время аллергии обратится к врачу
Отдельные виды мясной аллергии и их причины
Наиболее безопасным в плане аллергии считается мясо кур. В них присутствует животный белок — мощный провокатор возможной реакции. На данные сорта птицы аллергия в большинстве случаев возникает в самом раннем возрасте, так как курятину используют для введения прикорма грудничкам. Педиатры отмечают — рано возникающая аллергия на мясо у ребенка, без лечения проходит с ростом малыша, только ограничение аллергенов. Истинная реакция на блюда из птицы проявляется не восприятием яиц, просто диагностируется визуально в домашних условиях.
Говядина и свинина — распространенные сорта мяса животных на рынке, купить, придумать самостоятельно, приготовить массу вкуснейших блюд совершенно не составляет труда. Ребенок может отвергать первый прикорм из говяжьего или нежирного свиного мяса, что связано с особенностями его белка. Объяснение простое — данные сорта мяса считаются наиболее «тяжелым» для пищеварения и диетологи категорически не рекомендуют даже визуально совершенно нежирное свиное мясо в качестве основы процесса приготовления блюд, рекомендованных пациентам, страдающим ослабленной пищеварительной системой, патологиями печени, поджелудочной железы. Аллергия на диетическую нежирную свинину, встречается значительно реже, нежели на продукты мяса крупного рогатого скота.
Говяжье мясо самое безопасное из крупноволокнистых сортов. Молодая телятина, являющаяся наиболее легким природным белковым продуктом, пригодным для меню самой тщательно подобранной лечебной или профилактической диеты. Особую осторожность в отношении употребления мяса при любой реакции, если это аллергия на говядину у грудничка, стоит проявлять тем мамам, дети которых страдают непереносимостью молока коров и продуктов из него. Важно. Обычно два вида реакций – на мясо и на молоко отличаются синхронностью, при этом опасность представляют ферменты и вакцины, выращенные на элементах коровьей крови.
Аллергия на колбасу. Колбаса вызывает реакцию в том случае, если продукт питания обладает аллергенами, как в виде мяса, так и в виде иных рецептурных компонентов, а также консервантов, красителей, оболочки и пр. Для детей лучше приобретать специальные сорта колбасы, сосиски и колбасные изделия, а взрослым стоит совершенно оказаться от данной марки – салями, копченой, вяленой.
Гипоаллергенное или не аллергенное мясо – индюшатина отличается практически полным отсутствием невосприимчивости в разных возрастных группах. Благодаря этому свойству гипоаллергенное мясо — индейка популярнее всего, применяется при введении прикорма для грудничков, допустима нежирная утка. Аллергию вызывают медикаменты, стимуляторы роста гормональные средства, используемые для ускорения набора массы птицы.
Крольчатина также продукт для самой строгой диеты, после которого аллергические процессы наблюдаются очень редко. Но при исследовании причин возникновения реакции на мясо кролика выявляется присутствие кормового животного белка и прочих добавок для корма.
Баранина наиболее лояльное мясо даже по сравнению с курятиной или говядиной. Аллергены – это группа сывороточных альбуминов, иммуноглобулинов, мышечных белков, куда включены актин, миозин и тропомиозин. При тепловой обработке активность реагентов падает.
Важно обращать внимание на качество мяса
Диагностика, лечение и методы профилактики
Любой из перечисленных проявлений, напоминающих аллергию, требует скорейшего обращения за консультацией к терапевту и аллергологу. Чтобы выставить точный диагноз, врачом проводится:
Сбор жалоб пациента;
Визуальное исследование и фиксирование внешних данных;
Определение возможного влияния наследственных факторов;
Клинически лабораторные исследования состояния крови;
Проведение кожных проб, перекрестный анализ.
Чем раньше происходит обращение, проводится диагностика, назначается адекватное лечение, солиднее серьезные шансы дальнейшего улучшения будущего. Эффективнее устранить негативное воздействие аллергенов на организм человека поможет современная медицина.
Для достижения эффекта курса терапии, требуется исключение выявленного продукта из меню или заменить его альтернативными. Медикаментозное лечение заключается в комплексном применении антигистаминных препаратов как внутрь (Зиртек, Кларитин), так и в виде мазей. Стойкий успех достижим при использовании энтеросорбентов, иммуномодулирующих препаратов и народных средств – чая из чреды и ромашки, сока алоэ, лимонника.
Важно использовать доступные методы профилактики, предупредить легче, лечить патологию сложнее. Диетологи рекомендуют, как первый этап качественно замораживать кусок мяса, тщательно варить, тушить, в три – четыре приема менять воду, сцеживая бульон, добавлять овощи. Старайтесь покупать чистое в экологическом плане мясо, рыбу, в хозяйствах, гарантирующих безопасность. Проверить на полное отсутствие применения стимуляторов роста в процессе выращивания скота, птицы гормональных препаратов, антибиотиков, лекарственных добавок. Питаться правильно, вкусно, используя свежие безопасные продукты – значит жить без аллергии. Есть любимое мясные продукты, колбасы, жаркое, шашлыки полезно. Наслаждаться пирогами, рулетами, котлетами, зразами, пельменями здорово!
польза и вред для организма человека, калорийность и состав
Утиное мясо является вкусным продуктом, который можно приготовить разными способами. Однако, как и любой другой продукт, утятина имеет свои особенности. Перед употреблением важно разобраться, чем полезно мясо утки и как его правильно есть.
ПоказатьСкрыть
Мясо утки
В пищу можно употреблять и взрослую птицу, и утёнка — это касается как домашней, так и дикой утки. Несмотря на принадлежность к одному виду, между ними есть существенная разница. Мясо дикой птицы имеет меньшую энергетическую ценность и более жёсткое.
Мясная продукция домашней утки несколько жирнее и мягче, её тушка имеет сравнительно больший размер.
Знаете ли вы?Утка впервые была одомашнена в Месопотамии более 5 тыс. лет назад.
Обе разновидности утятины могут принести как пользу, так и вред.
Польза
Полезные свойства утиного мяса заключаются в следующих факторах:
улучшение внешнего вида и стабилизация метаболизма благодаря усвоению утиного жира;
укрепление нервной системы и общего состояния;
положительное влияние на потенцию мужчин;
улучшение состояния при малокровии;
участие в формировании клеточных оболочек.
Вред и противопоказания
К вредным свойствам утки относят:
высокое содержание холестерина;
жёсткость, которая способствует усложнению пищеварения.
Утятина противопоказана при:
ожирении;
болезнях печени;
патологиях ЖКТ;
возрасте до 3 лет.
Состав и калорийность мяса
В состав утки входят следующие компоненты:
витамины группы В (B1, B2, В3, B5 B6, B9), А, Е;
железо;
йод;
калий;
кальций;
кобальт;
магний;
марганец;
медь;
молибден;
натрий;
селен;
сера;
фосфор;
фтор;
хлор;
хром;
цинк.
КБЖУ утятины на 100 г составляет:
Белки
13,5 г
Жиры
28,6 г
Углеводы
0 г
Калорийность
308 ккал
Является ли мясо утки диетическим
Несмотря на существенные полезные свойства, данный вид птицы не относится к диетическим. Прежде всего это связано с высоким содержанием жира. В умеренных дозах при обычном питании этот компонент приводит лишь к положительному результату, однако на диете его употребление крайне нежелательно.
Суточная норма потребления
Суточная норма потребления утятины как источника животных белков и жиров должна быть ограничена. Для женщин, мужчин и детей необходимое количество продукта в день будет отличаться. Ниже приведены данные при составлении рациона для поддержания веса.
Для женщин
В норме женщина в зависимости от исходного веса должна употреблять от 45 г до 55 г жиров в сутки. Таким образом, допускается употребление от 150–190 г утятины в сутки, если при этом ограничивается количество жиров из других продуктов. Поскольку утятина обладает повышенной жирностью, лучше ограничить её употребление при беременности.
Важно!Перед употреблением утки при беременности лучше узнать индивидуальную потребность в нутриентах и проконсультироваться с врачом.
Для мужчин
Мужчины, которые стремятся держать вес на одном уровне, должны добавлять в рацион 55–65 г жиров. Максимальное количество употребляемой в сутки утятины при таких расчётах должно составлять от 190 г до 220 г.
Для детей
Из-за повышенного содержания жиров детям разрешено употреблять утятину после достижения ими 3 лет. До этого возраста данный продукт давать нельзя. Детям старше 3 лет можно вводить в рацион как домашнюю, так и дикую утку.
Как выбрать и хранить утиное мясо
Самое полезное мясо утки имеет следующие свойства:
не липкая блестящая кожа слегка жёлтого окраса;
мясная составляющая по цвету приближена к ярко-красному;
молодой возраст, который можно определить по невысохшему клюву и светлым лапам;
жир светлого оттенка.
Хранить утятину надо в холодильнике, предварительно выпотрошив птицу и установив температуру 0–4°С, однако максимальный срок в таких условиях составляет 3 дня. В морозилке мясо можно хранить до полугода.
Важно!Запрещается употребление просроченного или долго хранимого мяса!
Советы по приготовлению утятины
Чтобы блюдо из утки получилось вкусным, при приготовлении нужно прибегать к некоторым хитростям.
Лучше всего утятина получается в запечённом или фаршированном виде. При этом в качестве фарша можно использовать продукты разного вкусового спектра, от фруктов и сухофруктов до орехов и круп.
Обязательно промойте тушку, а после этого тщательно высушите.
При расчёте времени готовки в духовке рекомендовано руководствоваться следующим правилом: на каждый 1 кг основного ингредиента добавляйте по 45 мин. готовки, а к итоговому времени прибавьте 20–25 мин. для румяной корочки.
Птица, нарезанная кусками, запекается примерно 1,5 часа.
Температура зависит от размера и мягкости утятины. Обычно в духовке её готовят при 180–200°С.
Правильно приготовленные блюда из утки принесут организму лишь пользу.
Знаете ли вы?Самое известное блюдо из данного продукта, утка по-пекински, относится к китайской кухне и было придумано в 1330 году.
Если не забывать о высоком количестве жира и употреблять их с умом, ваш рацион будет не только вкусным, но и полезным.
Гипоаллергенные рецепты для детей: ужин ~
Предлагаем вам быстрые и вкусные рецепты на ужин для ребенка с аллергией.
Порой бывает сложно составить меню для малыша, которому категорически нельзя кушать некоторые продукты. Надеемся, с нашей помощью вы сможете составить меню для ребенка с аллергией.
Фаршированный кабачок
Говядина в овощах
Диетическая индейка для малышей с полутора лет
Рис и индейка
Мясо индейки в духовке — вариант второго блюда
Картофельное пюре для самых маленьких Кабачковое пюре для ребенка с аллергией с 6 месяцев
Гречка под шубой
Гречневая каша с бананом
Каша кукурузная с фруктами
Котлеты из мяса кролика
Роллы из капусты
Фаршированный кабачок
Ингредиенты:
Молодой кабачок среднего размера 1 шт,
Фарш из того мяса, которое можно ребенку 200гр,
Томаты среднего размера 2 шт,
Майонез или сметана,
Твердый сыр.
Кабачок помыть, очистить, вынусь семена, нарезать на толстые кольца, примерно 2 см толщиной.
Выложить эти колечки на смазанный растительным маслом противень.
Столовой ложной положить в середину каждого «кабачкового» колечка фарш.
Помидоры нарезать также на колечки. Разложить по колечку помидора на каждое колечко кабачка.
Сверху на колечки помидоров налить по чуть-чуть майонеза или сметаны, а затем присыпать тертым сыром.
Блюдо запекается в духовке при 200С примерно 45 мин.
По этому рецепту можно приготовить ужин для ребенка с аллергией.
Говядина в овощах
Ингредиенты:
Говяжье мясо 400гр,
Кабачок молодой, капуста по 150гр,
Картофель 250 гр,
Масло растительное.
Это блюдо можно готовить в пароварке, а можно в глубокой сковороде или на противне.
Для начала нужно порезать говядину на мелкие кусочки, все хорошенько промыть, подсолить и выложить на дно посуды.
Вторым слоем идет картофель, порезанный кубиками.
Затем капуста, нашинкованная тонкими ломтиками.
Верхний слой — кабачок, порезанный кубиками.
Если блюдо готовится не в пароварке, нужно долить немного воды, чтобы овощи хорошенько проварились. В кастрюле блюдо готовится примерно 1 час и 20 минут. В пароварке достаточно часа.
Стоит сказать, что этот рецепт для ребенка-аллергика позволяет менять ингредиенты. Например, капусту белокочанную можно заменить брюссельской капустой, а кабачок — цветной капустой.
Читайте также — меню для ребенка с аллергией на коровий белок — ужин.
Диетическая индейка для малышей с полутора лет
Ингредиенты:
Филе индейки 700-800гр,
Соль.
Этот рецепт для меню ребенка-аллергика очень прост — филе промыть, посолить, можно добавить специи по вкусу и положить в пароварку. В пароварке мясо индейки готовится чуть больше часа.
Вкусное, диетическое, полезное и гипоаллергенное блюдо из индейки подается с любым гарниром — рисом, картошкой пюре, гречневой кашей.
Рис и индейка
Ингредиенты:
Индейка, филе 50гр,
Рис любого сорта 2 стол. ложки,
Морковь и лук по вкусу при желании.
Рис отварить отдельно от мяса.
Филе индейки сварить в пароварке или кастрюле.
Морковь отварить и натереть на мелкой терке, лук порезать помельче. Запассеровать их.
Смешать рис, морковь, лук и мясо индейки. Измельчить блюдо в блендере.
Это второе блюдо для детского меню подходит для малышей с 9 месяцев. Мясо индейки в духовке — вариант второго блюда
Ингредиенты:
Филе индейки 700гр,
Морковь 1 шт,
Горошек зеленый.
Филе индейки промыть, натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке (прим. 1 час).
Морковь отварить и нарезать кружочками. Подавать к мясу вместе с горошком.
Мясо индейки в духовке — вариант на горячее блюдо для малыша с аллергией.
Картофельное пюре для самых маленьких Ингредиенты:
Картофель не старый 1 шт.
Этот рецепт подходит для первого прикорма ребенка с 6 месяцев.
Картофель помыть, очистить, порезать на кубики и сварить в кастрюле или пароварке.
Не солить.
Когда картофель сварится, слить немного воды, а примерно половину оставить. Размять сваренную картошку вместе с оставшейся водой.
Можно сделать по-другому — слить всю воду, в которой картофель варился, а для мягкости долить в кастрюльку грудное молоко или детскую смесь, хорошенько размять картофель.
Кабачковое пюре для ребенка с аллергией с 6 месяцев
Ингредиенты:
Кабачок среднего размера, половина.
Кабачок, а точнее его половинку хорошенько промыть, очистить от кожуры и семеяек, порезать на мелкие кубики.
Варить кабачок до мягкости. Можно сделать это в пароварке.
Когда овощ сварится лучше дополнительно измельчить его в блендере.
кабачок как и картофельное пюре для грудничка солить не стоит, лучше для улучшения консистенции добавить в пюре детскую смесь или грудное молоко.
Гречка под шубой
Ингредиенты:
Гречневая крупа помолотая в блендере или кофемолке 2 стол. Ложки,
Яблоко, половинка,
Банан, половинка,
Слива, 2 шт.
Залить водой помолотую гречку так, чтобы вода покрывала крупу примерно на 1 см.
Когда гречка закипит, убавить огонь и добавить в кастрюльку очищенную сливу и банан.
Размять фрукты вилкой прям на гречке и хорошенько все перемешать.
Пока крупа варится на медленном огне, натереть яблоко на мелкой терке.
Сварившуюся кашу выложить в тарелку, а сверху накрыть шубкой из яблочка.
Вот такой вкусный и необычный рецепт каши для ребенка с аллергией.
Гречневая каша с бананом
Ингредиенты:
Гречневая крупа, помолотая в блендере или кофемолке 2 стол. Ложки,
Яблоко и банан, по половинке.
Сварить помолотую гречневую крупу до жидкой консистенции.
Яблоко порезать на кубики и добавить к гречке. Все вместе перемолоть в блендере. Впрочем, можно яблоко перемолоть отдельно и потом добавить его к гречке.
Выложить смешанную с яблоком кашу на тарелку. В середине сделать углубление размять в нем вилкой банан.
Каша кукурузная с фруктами — рецепт вкусной каши для ребенка
Ингредиенты:
Кукурузная крупа, помолотая в блендере или измельченная другим способом 2 стол. Ложки,
Яблоко, банан, груша, по половинке.
Отварить кукурузную крупу до жидкой консистенции.
За пять минут до конца варки каши добавить в нее яблоко и грушу, порезанные на кубики и банан, порезанный кружочками.
Перемешать и варить кашу еще 5 минут.
Сваренную кашу с фруктами дополнительно измельчить в блендере до состояния пюре.
Котлеты из мяса кролика
Ингредиенты:
Мясо кролика 100 гр,
Мякиш белого хлеба,
Растительное масло.
Хорошенько промыть мясо и если это не филе, то срезать с кости.
Пропустить мясо кролика через мясорубку, лучше дважды.
Как всегда, при приготовлении фарша, добавить в мясо хлебный мякиш, соль и перец по вкусу.
Сделать небольшие котлетки, чтобы малыш мог их скушать.
Обжарить котлетки на растительном масле, а затем довести до готовности в духовке или на пару. На это понадобится 20 минут.
Котлетки из кролика – это гипоаллергенное блюдо для малыша можно подавать с любым гарниром.
Роллы из капусты
Взять крупную капусту, содрать с нее верхние широкие листья, осторожно, но тщательно промыть их.
Нарезать листья вдоль на полоски шириной от 5 до 7 см.
Чтобы листья стали мягкими и их можно было скрутить в роллы, опустить их на несколько минут в кипяток.
Вынуть листья из горячей воды, немного остудить и выложить на них начинку. Это может быть размятая тыква или тертая морковка, или то, что хочется вам. Начинка также зависит от того, какие из овощей можно есть вашему ребенку.
Завернуть капустные листья и рулетики.
У нас получились полезные капустные роллы! Читайте также рецепты завтраков для детей-аллергиков.
Ешьте фрукты и овощи сколько хотите, порций, это основа ежедневного меню. Употребление овощей и фруктов регулирует вес, так как они с низким гликемическим индексом. Основу питья в такой системе похудения составляет — простая вода, отвары из трав, чай и кофе без добавления сливок, иногда разрешается употребление спиртных напитков — вино сухое полусладкое, мартини, водка, виски, а пиво нельзя.
В один прием пищи нельзя совмещать рыбу и мясо вместе — придется разделить эти продукты. Также держитесь правила — не больше двух блюд за один прием пищи, рекомендуется, чтобы один был суп или салат.
Выберите подходящую и привлекательную комбинацию: суп и закуска, или закуска и десерт, или суп и второе блюдо. Если появляется чувство голода, то для предотвращения подобного, нужно просто разделить дневной рацион, как того и требует план питания, на приемов еды в сутки.
Чувство голода исчезнет. Для нормализации секреции пищеварительных ферментов в желудочно-кишечном тракте, дробите дневной рацион. К порции сосисок, вместо картофельного пюре, положите зеленый салат, или же приготовьте спагетти не со сливочным соусом, а с зеленым горошком. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Пищу ешьте исключительно из зеленого блока, но только выберите один продукт, пейте много воды.
Так похудение будет протекать еще быстрее.
Главная роль в похудении принадлежит продуктам из зеленого блока — это основа. Употребляйте фрукты, овощи и каши, они источники пищевых волокон, необходимые для выведения из организма шлаков, удаления холестерина и нормализации функционирования пищеварительной системы и кишечника. Нужно ежедневно принимать душ — поможет нормализовать работу эндокринной системы и активизирует кровообращение. Худейте с удовольствием!
Флуоксетин — как применять препарат. Ваш e-mail не будет опубликован. Ваше Имя. Противопоказаниями к соблюдению диеты ABC Light являются:.
Что представляет собой популярная диета ABC
Диетологи не рекомендуют данную диету, хотя она и дает реальные результаты. Только вот какой ценой? При соблюдении данного рациона, большая нагрузка падает на почки, что за короткое время может привести к их поражению.
Нарушается общий обмен питательных веществ в организме, что способствует ухудшению самочувствия человека. Многие девушки в погоне за стройной фигурой готовы на самые радикальные действия! В первую очередь к таким действиям можно отнести диету abc, отзывы о которой противоречивы и неоднозначны.
Многие, кто ее пробовал, действительно отмечают быструю потерю веса, но наряду с этим присутствует большое количество побочных эффектов, среди которых ухудшение обмена веществ, упадок сил и, самое главное, возможность развития анорексии. Но поскольку популярность данной диеты набирала обороты, была разработана диета abclight и superlight.
Что такое ABC Superlight диета
В классической версии диеты аbc калорийность по дням варьируется от нуля до восьмиста. Она рассчитана на 50 дней, в числе которых 6 дней голода.
Некоторые дни предлагают ограничиться всего пятьюдесятью или ста калориями. Соблюдать такую диету чрезвычайно сложно, возможны срывы и плохое самочувствие.
Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Сладкая жизнь фигуры не портит. Похудели ли вы на авс light?
Совсем иначе обстоит дело с диетой авс лайт. Она рассчитана всего на 30 дней, средняя калорийность рациона составляет калорий. Конечно, этого количества очень мало, по сравнению с рекомендованной диетологами нормой в калорий.
Однако там нет голода за и
Диета ABC: отзывы и меню
Ради стройности и приобретения красивых форм многие готовы на сесть на жесткую диету. Не всегда решимости хватает на весь срок воздержания – часто человек бросает начатое, не доведя вес до оптимальных значений. Поэтому систему питания стоит организовывать, исходя из индивидуальных особенностей. Диета АБЦ имеет множество вариаций – от жесткого «лагеря анорексиков» до суперлегкого, поэтому подобрать для себя подходящий сможет каждый.
Что такое диета ABC
Название системе питания досталось от лагеря худеющих, функционировавшего в США в 70-х годах двадцатого века – Ana Boot Camp. Словом ana называют анорексию – болезнь, при которой человек не испытывает потребности в питании, и худеет, достигая немыслимых параметров, вплоть до необратимых изменений в организме. Boot означает «начинающий», а camp – «лагерь». Наименование организации переводится, как «клуб начинающих анорексиков».
Члены клуба под руководством тренера покидали привычное окружение, чтобы за 50 дней сбросить от 10 до 30 килограмм. Сейчас диету используют повсеместно – чтобы воспользоваться ее преимуществами, отправляться никуда не надо. Важно соблюдать условия системы питания, установленную норму калорий на день. Диетологи предупреждают – этот калораж не достаточен для нормального функционирования организма – классическая диета считается жесткой и имеет массу ограничений.
Плюсы и минусы
Диета АБЦ имеет поклонников и показывает хорошие результаты. Большую роль в популярности этой системы питания играют ее преимущества:
Эффективность. Экстремальные рамки, в которые себя ставит худеющий, влияют на результат – диета эффективна.
Мало запрещенных продуктов – употреблять можно почти все, важно вписываться в дневную норму калорий.
Диета подходит тем, кто не видит смысла в малой потере веса – через 50 дней худеющий теряет от 15 до 30 килограмм.
Не все готовы истязать себя физическими нагрузками – не обязательной составляющей данного режима похудения. При этом простые тренировки в разумных пределах не повредят.
Урезанные порции ведут к тому, что постепенно желудок уменьшаются, а организм привыкает к скромным трапезам. Это хороший старт для людей, не умеющих прислушиваться к своим потребностям и регулярно выходящих за рамки нормы калорий.
Для некоторых минусы урезанного рациона перевешивают его плюсы. Среди очевидных недостатков режима питания:
Постоянный недобор калорий ведет к ухудшению состояния здоровья и замедлению обмена веществ. Это чревато тем, что после окончания воздержания, организм будет медленнее расщеплять жиры и углеводы, и большая их часть осядет на боках.
Люди, сидящие на диете, отмечают недостаток энергии, постоянную слабость, головокружения.
Может понизиться давление.
В связи с дефицитом витаминов и микроэлементов у худеющих страдают кожа, ногти, волосы, воспаляются и кровоточат десны.
Истощение может привести к нарушениям гормонального фона. У женщин при достижении нижней границы веса прекращаются менструации – организм отказывается от материнства.
Возникает неприятный запах изо рта.
Правила питания
Диета АВС имеет жесткие правила, которым нужно следовать. При этом их немного и они простые:
Каждый день из 50 имеет ограниченную норму калорий, выходить за рамки которой нельзя. В жесткой разновидности режима питания норма не превышает 500 калорий в сутки, а бывает и меньше.
Весь курс равномерно разбит на 5 блоков (декад), в каждом из которых предусмотрен 1-2 дня полного голодания. После окончания декады производят контрольное взвешивание, контролируя процесс сброса веса.
Все продукты получают цветную маркировку – красный, желтый и зеленый, поэтому систему питания называют «светофор»:
Красная группа (майонез, жирные сорта мяса, молоко, пиво, шампанское, выпечка) должна быть полностью исключена из рациона.
Желтые (шоколад, яйца, фрукты, твердый сыр, творог, картофель, сухофрукты) едят на завтрак и обед, до 6 часов вечера.
Зеленая группа (гречневая каша, морепродукты, рыба, яблоки и цитрусовые, овощи, нежирное мясо, филе птицы, ягоды, зерновые хлебцы) – продукты, которые употребляют в любое время.
Желательно соблюдать питьевой режим – выпивать 1,7 – 2,5 л жидкости в сутки. Во время похудения в организме накапливаются токсины, они отлично выводятся с водой.
Варианты
Режим питания АВС имеет разновидности. Существует три популярных варианта:
Жесткий. Классический способ сбросить лишний вес – самый жесткий и эффективный. В первый день употребляют 500 калорий, во второй – 400, в третий — 300. Дойдя до 100 калорий в сутки пищевую ценность дневного рациона увеличивают. Шесть раз за курс предусмотрены разгрузочные дни – голодание. Выдержать такой режим дано не каждому, лишь людям с высокой мотивацией и силой воли.
ABC diet Light – для тех, кому не подходит классический экстремальный вариант. Этот способ похудения отличается от жесткого прототипа количеством дней (их 30) и нормой ежедневных калорий (от 300 до 700). В лайт-версии предусмотрен один день голодания – последний.
Superlight. Еще более легкий режим, предназначенный для тех, кто впервые решил попробовать похудеть на диете ABC. Позже можно пробовать перейти на более жесткие варианты. Диета суперлайт рассчитана на 50 дней, дневной рацион вмещает от 300 до 1200 килокалорий, а голодные дни исключаются.
Меню
Разработчики режима питания не составляют меню худеющим – человек самостоятельно подсчитывает калории, чтобы не выходить за рамки нормы. Рацион на сутки составляют, руководствуясь правилами:
Отдавать предпочтение белковым и низкоуглеводным блюдам. Вместо «быстрых» углеводов выбирать «медленные» — зерновые, тушеные овощи.
Питаться дробно – 3-5 раз в день. В «голодные» дни, когда энергетическая ценность продуктов в пределах 100–200 калорий, количество приемов пищи – 1-2.
Не употреблять жареные блюда – есть вареные, приготовленные на пару, тушеные. Для разнообразия мясо и овощи можно запечь с добавлением специй и растительного масла.
Отказаться от сосисок, колбас, копченого, консервированного мяса. В этих продуктах много соли, жира, консервантов.
Не совмещать в один прием пищи мясо и рыбу. Желательно сочетать белковые продукты с зеленью и овощами.
Разрешается употреблять спиртное – крепкие напитки (водку, коньяк, виски) или сухое вино. Важно, чтобы закуска была низкокалорийной.
Не запивать обед водой – пить через час после трапезы.
Диета ABC light
Самая популярная – диета средней степени жесткости (АБЦ лайт). Облегченная версия режима питания помогает сбросить за месяц около 15 килограмм. Схема диеты по дням:
Дни диеты
Количество килокалорий в сутки
2, 9, 16, 17, 23
300
1, 3, 8, 10, 15, 22, 29
400
5, 12, 18, 24, 26
450
4, 11, 19, 25
500
6, 7, 13, 20, 27
650
14, 21, 28
700
30
Разгрузочный день (полный отказ от еды)
Чтобы спланировать меню на предложенное количество калорий, можно воспользоваться подсказкой. Приблизительный состав блюд на 300 килокалорий:
Для трапезы в 400 килокалорий, рацион желательно составить по-другому. К овощам добавить кашу, фрукты, мясо:
гречка 100 г – 130 кКал;
2 яблока 300 г – 150 кКал;
куриная грудка отварная 100 г – 137 кКал.
Меню на 600 килокалорий делят на 2-3 приема пищи. Желательно мясо употреблять с овощами, а кашу сочетать с фруктами или хлебцами:
овсяная каша на воде 200 г – 136 кКал;
хлебцы 20 г – 50 кКал;
нежирное мясо (отварная телятина или филе курицы) 200 г – 260 кКал;
квашеная капуста 200 г – 38 кКал;
йогурт или кефир 2% 200 г – 120 кКал.
Набор блюд на 700 калорий более разнообразен, хотя в АВС лайт таких дней всего 3. Желательно комбинировать молочные продукты с фруктами, а каши с мясом:
творог 0% жирности 50 г – 35 кКал;
апельсин 150 г – 70 кКал;
хлебцы 20 г – 50 кКал;
рис рассыпчатый 200 г – 260 кКал;
филе индейки, запеченное в духовке 100 г – 120 кКал;
картофель отварной 200 г – 160 кКал.
На 50 дней
Составить меню для самой жесткой диеты АВС на 50 дней сложнее. В 26 день допустимая энергетическая ценность блюд составляет 50 килокалорий, что ничем не лучше голодания (еще 6 суток):
Дни диеты
Количество килокалорий в сутки
26
50
5, 19, 25, 27
100
11, 24, 49
150
6, 12, 16, 18, 23, 28, 29, 43, 44, 46, 48
200
15, 22, 33, 42, 45
250
3, 7, 21, 30, 41, 47
300
14, 34, 40
350
4, 8, 13, 39
400
35, 38
450
1, 2, 9, 37
500
31
800
10, 17, 20, 32, 36, 50
Полное воздержание от пищи
АБЦ диета включает нежирную рыбу – в этом продукте немного калорий и масса полезных веществ. Не стоит забывать об отварном мясе и твороге, чтобы частично пополнять запасы белка. Два меню на 50 кКал:
отварной минтай 70 г;
100 г белка куриного яйца.
Для меню на 100 калорий используют на выбор кисломолочные продукты либо овощи. Три варианта скудного рациона:
творог 2% жирности 100 г;
отварные овощи 120 г;
апельсин 200 г.
ABC Superlight
Мягкая версия режима питания может показаться не сложной, в отличие от предыдущих – в ней нет голодания, и целых 13 дней предусмотрен калораж 1000 или выше. При этом не всем удается справиться с 50-дневным облегченным вариантом курса:
Дни диеты
Количество килокалорий в сутки
11, 32, 39
350
2, 4, 15
400
8, 17
450
10, 13, 21, 25, 29, 34, 38, 43
500
27, 45
550
6, 19, 36
600
31, 41, 47
750
24
800
49
850
3, 16, 18, 22, 33, 37
900
7, 12, 28, 30, 40
950
1, 5, 9, 14, 20, 26, 35, 42, 44, 46, 48, 50
1000
23
1200
Выше есть варианты меню на 300, 400, 800 килокалорий. При организации питания на 900 килокалорий, количество приемов пищи делят на 3 или 4:
гречневая каша, заправленная растительным маслом 200 г – 260 кКал;
отварной картофель 200 г – 160 кКал;
овощной салат 100 г;
запеченное постное мясо (филе индейки или телятины) 200 г – 240 кКал;
йогурт 2,5% жирности 100 г – 60 кКал.
2 яблока 300 г.
несладкий чай, вода, компот без сахара.
При составлении меню в пределах 1000 килокалорий – в первой половине суток использовать продукты из «желтого списка» — шоколад, твердый сыр, картофель. Во второй половине дня выбирать малокалорийные блюда из «зеленого» перечня:
фруктовый салат (грейпфрут, персик, мандарин, виноград без косточек, йогурт) 200 г – 100 кКал;
После курса (30 или 50 дней), желательно грамотно адаптироваться к новым условиям. Резкое повышение энергетической ценности блюд и объема порций приводит к диспепсическим явлениям (болям в животе), становится причиной развития опасных заболеваний (перитонита и др.). Неправильный выход из диеты приводит к стремительному набору потерянных килограмм. Постдиетическое питание подразумевает плавное увеличение порций и калорийности блюд.
Если применялась жесткая разновидность диеты, из нее выходят, перейдя на питание АБС суперлайт. Действовать следует, увеличивая количество порций, а не их объем. Чтобы облегчить адаптацию организма к нормальному меню, следует придерживаться правил:
неделю сохранять рацион, составленный в пределах 500–700 килокалорий;
в следующие 7 дней повысить калорийность меню до 1000;
далее переходить к норме калорий в сутки – для женщин 2000, мужчин – 2400.
Противопоказания
Диета АБЦ очень строгая, недаром ее разрабатывали в рамках движения за анорексию для «союза начинающих анорексиков». Жесткий вариант предусматривает употребление в сутки от 100 до 500 килокалорий, что в 4–10 раз меньше нормы. В связи с этим, перед ее соблюдением стоит проконсультироваться с врачом. Диета противопоказана в случаях:
гормональных расстройств – проблема может усугубиться;
сахарного диабета;
заболеваниях печени, почек, желудка;
людям до 18 лет;
беременным и женщинам на ГВ;
лицам, испытывающим физические или умственные нагрузки;
во время переездов, длительных путешествий;
гипотоникам.
если возникли неприятные ощущения – головные боли, дискомфорт в животе, понизилось давление, желательно отказаться от такого режима питания.
Видео
Отзывы
Лиза, 24 года
Я четыре года назад попробовала пройти 50-дневный курс, но хватило сил на 11 суток, потом забросила. Потеряла 5,5 килограмм, но меня испугали изменения во внешности. Лицо осунулось, руки стали тонкие, а вот ягодицы и бедра почти не уменьшились. Не хочется возвращаться к диете для анорексиков, хотя пора – набрала лишнего, сбросить бы килограмм 7-8.
Юлия, 38 лет
Эта система питания разработана для людей, которые не умеют думать! После недели такого воздержания метаболизм замедлится, что в будущем станет проблемой – вес будет расти от малого количества еды. Девушкам нельзя над собой издеваться – начнут выпадать волосы, ломаться ногти, портиться зубы и появятся проблемы с женским здоровьем.
Дмитрий, 40 лет
Я стал поправляться (20 лишних килограмм), решил сесть на эту диету – хочу похудеть сразу как можно сильнее. Уже три дня питаюсь по схеме – ем овощи, в меню – помидоры, огурцы, овсяная каша на воде. Сначала есть хотелось, но сегодня замечаю, что уже почти не думаю о еде. За трое суток потерял 2 килограмма, буду работать над собой и дальше.
Наталья, 31 год
Мне очень хочется стать худой, надоело покупать одежду в магазинах для полных. Почти 10 лет назад сидела на этой диете, дошла только до середины программы, сбросив 15 килограмм. Помню, что тяжело дался отказ от горячего кофе – его не пьют с сахаром и молоком. Думаю, что пора браться за себя, но выберу легкий вариант диеты – лайт или суперлайт.
Что скажете? Реально килогаммов 8 таким способом скинуть? Кто-нибудь сидит на ней сейчас? Я 2-й день. Рост , вес 69 был , за день сбросила 1 кг. Настроена сидеть все 50 дней. Анастасия завтра на нее мой рост вес Анастасия я сегодня уже отожрала свои калорий. Гость Привет! А что кушала Я сегодня встретилась с подругой и ее тоже подбила на диету, так нас теперь трое. Она начинает завтра.. Хвастаю у меня отвес сегодня -1,2кг Кушала вчера стручковую фасоль, качан кукурудзи, персик и творог Сегодня рыба скумбрия свежемороженая.
Ти молодец, тоже хорошие результатик!! Юлия тпп Привет! Вы героини!!!! Я с вами!!!! Только бы все получилось!!!!! Я конечно оптимистка, но вот только переживаю что не смогу!!! Помогите справиться с собой в эти долгие и трудные, но дающие такую надежду, силу и веру в себя 50 дней!!!!!
Мой вес сейчас составляет 80 кг! Рост см. Все завтра в бой!!!!! Прекрасной быть хочу Еленой Девочки!!!!! Белка мой вес 65 кг. Лёля тоже на нее хочу вот интересно за все 50 дней сколько примерно можоно скинуть в кг Вчера вечером на дне рождении была покушала хорошо,и сегодня целый день раслабляюсь.
Что такое диета ABC
Всем привет! Сижу третий день,немного голодно : , но фигура того стоит! Взвешиваться буду дня через 3,чтоб результат поболее был. Девчоночки, кто ещё сидит на этой диете? Всем привет прочитала все комментарии от первой страницы до последней, сижу на этой диете уже третий день.
За первые два дня все снизился на 2,2 кг. Это лишняя вода, понимаю, что дальше вес будет снижаться не такими темпами. Оптимально грамм в сутки, тогда теряется жир. Эта диета мне нравится, и подходит для меня, но. Пожалуйста, мне очень нужен ваш совет! Я вас умоляю! Что я делаю не так? Аманда: привет, девчата! Карина: Какие витамины нужно есть при этой диете лера: думаю смогу только на такой сбросить,соблюдая стандартную норму-нихера не скидываешь,все уже перепробывала Дарина: Бред какой то несете.
Это очень плохо? Юля: При росте важу ,6. Мария: мне 15 лет. Милые питайтесь на ккал в сутки, пейте воду и витаминки. Похудеете до нужного веса, увеличьте калораж до в сутки и живите долго и счастливо. Маринка: Алина, ты не толстая:- У меня рост , а вес 60 Таня: мой рост , вес Кристина: Всем привет. Хочу посидеть на этой диете. Результат -8кг с 73 до 65 , обьемы хорошо уменьишились.
Прошло около 3 месяцев, были дни зажора, но кг и объемы не возвращаются! Алина: А в 12 лет можно ли садиться на эту диету?
ABC Superlight диета для похудения, отзывы
Очень хочу похудеть. Рост , вес 55 кг. Катеринка : Худею с большого веса осталось еще 43 дня очень верю в победу был 95,7 сейчас Диана: Это просто чистый идиотизм! После неё вес вернётся, может быть не сразу, но вернётся обязательно. S Даже ккал организму в сутки не достаточно.
Оптимальный вариант- диета ABC light, хоть она тоже достаточно вредная. После неё у меня сильно ослаб иммунитет, и начался полнейший кошмар с кожей одна неприятная болезнь , но если у вас пока всё в порядке, лучше уж выбрать её. Марина: Мне 14 лет. Рост ,вес В начале лета вес был 70,но рост был меньше. Эта диета подойдет?
Около полувека назад в США придумали способ сбросить вес с помощью жесткого ограничения количества калорий в день. Группа худеющих на 50 дней поступала в полное распоряжение инструктора, который следил за рационом и физическими нагрузками подопечных. Желающих похудеть на жесткой диете становилось все больше, но не у каждого хватало силы воли продержаться на ней весь срок. Последний вариант наименее жесткий, его длительность составляет тех же 50 дней, а похудеть можно максимум на 15 килограмм в оригинальной версии — на
Stephanie: Кто со мной на эту диету? Выдержала весь срок. Похудела на 18 кг. Вот сейчас опять на нее вернулась Всем удачи в похудении! Жрите меньше! Реалистка: Девочки, кто разожрался до 70ти, умерьте амбиции, выбирайте что-то более реальное! Если один раз набрали 70 кг, что помешает сделать это снова? Все, кто спрашивает: «садится ли мне на диету? Короче, меньше жрите и нойте, и будет вам счастье!
Боюсь худеть на дневке, ибо здоровье в 15 гробить не хочется. Садиться ли на диету? Я: Сегодня первый день пятидесятидневной! Ооочень надеюсь что скину 14 кг!! Сумасшедшая: Привет, девочки!
Я отсидела всю диету суперлайт когда мало ккал ,и вот мой результат: при росте я весила 72,а теперь вешу 56 16кг ушл
общие сведения, меню, мнение врачей
В современном мире диетологии и науки по сжиганию лишнего веса существует огромное количество разнообразных методик для достижения конечной цели. Традиционно люди используют жесткие ограничения в пище для снижения массы тела. Диета под названием ABC Light является одним из вариантов такого рациона, который может помочь реально похудеть.
Результативность методики впечатляет – до 20 кг за 1 месяц. Однако сразу нужно сказать, что практически все диетологи и врачи в один голос не рекомендуют данный способ для борьбы с избыточным весом. Необходимо разобраться, почему дело обстоит именно так.
Механизм действия и суть методики
Диета для похудения ABC Light является облегченным вариантом аналогичного рациона без приставки «Light», рассчитанного на 50 дней.
диета ABC Light является довольно оригинальной
Дело в том, что в этот период необходимо очень серьезно ограничивать свой рацион, а точнее его калорийность. Дневная питательная ценность не должна в большинстве случаев превышать 500-600 ккал, что крайне мало. В среднем человеку в день нужно 1400-1500 ккал. Подобная практика может существенно подорвать здоровье. Кроме того, пять дней из указанных выше пятидесяти, необходимо голодать.
Поскольку далеко не каждый может выдержать подобные спартанские условия, была создана упрощенная версия данного метода. Суть осталась прежней – снижение калорийности рациона. Тем не менее, теперь ограничиваться придется только 30 дней.
Главными механизмами, благодаря которым достигается сжигание лишних килограммов, являются:
Урезание калорийности ежедневного меню. Чем меньше человек ест, тем скорее уходит лишний вес.
Очищение кишечника от шлаков и токсинов, благодаря увеличению в рационе количества овощей и фруктов. Они содержат необходимую клетчатку и пектин, который способствует снижению всасывания жиров и углеводов в ЖКТ.
Тем не менее, подобный способ похудения является очень опасным для организма и многие врачи крайне не рекомендуют использовать его для снижения собственного веса. Рисков больше, чем потенциальной выгоды.
Как придерживаться режима?
Диета ABC Light рассчитана на 30 дней. Одной из ее особенностей остается четкое расписание количества калорий, которые можно употреблять в конкретные сутки. Для удобства была создана специальная таблица, в которой все записано.
Она выглядит следующим образом:
подробная таблица калорий в рамках диеты ABC Light
Для достижения максимального результата нужно четко придерживаться указанного выше режима.
Дополнительными моментами, о которых обязательно нужно помнить в процессе похудения, остаются:
В день надо употреблять не менее 1,5 л очищенной воды. Можно использовать соки, чай или кофе.
В основе ежедневного меню должны быть овощи и фрукты. Допускаются каши и немного молочных продуктов. Мясо и рыба также приветствуются. Отказаться придется от фаст-фуда, кондитерских изделий, мучного и разнообразных маринадов.
Меню составляется индивидуально для каждого человека, главное, чтоб совпадало количество калорий.
Обязательно нужно распределять продукты на весь день. Хотя их количество и небольшое, но нельзя все калории употребить за 1 прием.
Важным условием остается параллельное использование витаминных и минеральных комплексов.
Так или иначе, но данный рацион остается одним из самых тяжелых для соблюдения и многие отказываются от него.
Примерное меню диеты ABC Light
Для составления дневного меню нужно пользоваться дополнительными таблицами с указанием калорийности тех или иных блюд.
Чтобы процесс был проще, можно запомнить несколько простых вариантов комбинации кушаний:
При общей калорийности в 500 ккал на завтрак приготовить по 100 г овсяной каши и обезжиренного кефира. На обед примерно 170 г творога, а на вечернюю трапезу –2 апельсина.
Если в день можно получить только 350 ккал, то позавтракать надо овощным супом, на обед скушать 2 яблока, а поужинать 100 г квашеной капусты.
При общей калорийности в 200 ккал меню такое же, только порции вдвое меньше.
Мнение врачей
Практически все доктора единогласно являются противниками подобного рациона. Настолько выраженное ограничение организма в еде на такой длительный срок может нанести ему непоправимый ущерб, вплоть до развития анорексии. Цель в данном случае не стоит тех усилий.
отзывы врачей о диете ABC Light в большинстве своем положительные
Противопоказаниями к соблюдению диеты ABCLight являются:
Беременность и период кормления грудью.
Пожилой или возраст до 18 лет.
Наличие любых органических заболеваний.
Общее плохое самочувствие больного.
Диетологи не рекомендуют данную диету, хотя она и дает реальные результаты. Только вот какой ценой? При соблюдении данного рациона, большая нагрузка падает на почки, что за короткое время может привести к их поражению.
Нарушается общий обмен питательных веществ в организме, что способствует ухудшению самочувствия человека. Однако каждый сам решает за себя, как ему бороться с избыточным весом.
Superlight
ФАБРИКА ТУРЫ БУДЕТ ДОСТУПНЫ СНОВА!
ПОЖАЛУЙСТА, ПРОВЕРИТЬ ВЕРНУТЬСЯ НА ВСЕ НОВЫЕ ОПЫТЫ NORTON В ГОДЫ.
Немногие другие мотоциклы предлагают такой личный и уникальный опыт. Этот современный вариант исторической классики, созданный руками британцев, ждет вас, чтобы испытать себя и покататься. Проведите час, катаясь на новейшем Norton 961 по дорогам, окружающим парк Донингтон, встречайте членов команды, ответственных за производство и сборку, и совершайте экскурсии по нашей фабрике, расположенной на территории Донингтон-Холл, погруженной в историю Motorcyle.
assets / images / bike-page / test-ride.jpg
Lorem Ipsum Dolor Sit Amet, Заклинатель Adipiscing Elit.
Phasellus iaculis libero aliquet leo dignissim egestas.
В ac lacus ut urna pretium malesuada non eu ipsum.
Nulla sollicitudin lectus сидеть амет Ниси Виверра Темпор.
Vivamus sollicitudin metus quis iaculis commodo.
Cras ut lectus erat. Энеан бландит лакус урна, нон лаореет орси порта а.
заглавие
г-н
скучать
Миссис
доктор
профессор Имя Фамилия Эл. адрес телефон Ваш возраст
Адрес Город / город почтовый индекс Страна * Пожалуйста выберите…
объединенное Королевство
Соединенные Штаты
Афганистан
Албания
Алжир
американское Самоа
андорра
Ангола
Ангилья
Антарктида
Антигуа и Барбуда
Аргентина
Армения
Аруба
Австралия
Австрия
Азербайджан
Багамские о-ва
Бахрейн
Бангладеш
Барбадос
Беларусь
Бельгия
Белиз
Бенин
Бермудские острова
Бутан
Боливия
Босния и Герцеговина
Ботсвана
Остров Буве
Бразилия
Британская территория Индийского океана
Бруней-Даруссалам
Болгария
Буркина-Фасо
Бурунди
Камбоджа
Камерун
Канада
Кабо-Верде
Каймановы острова
Центрально-Африканская Республика
Чад
Чили
Китай
Остров Рождества
Кокосовые (Килинг) острова
Колумбия
Коморские острова
Конго
Конго, Демократическая Республика
Острова Кука
Коста Рика
Берег Слоновой Кости
Хорватия
Куба
Кипр
Республика Чехия
Дания
Джибути
Доминика
Доминиканская Респблика
Эквадор
Египет
Сальвадор
Экваториальная Гвинея
Эритрея
Эстония
Эфиопия
Фолклендские (Мальвинские) острова
Фарерские острова
Фиджи
Финляндия
Франция
Французская Гвиана
Французская Полинезия
Южные Французские Территории
Габон
Гамбия
Грузия
Германия
Гана
Гибралтар
Греция
Гренландия
Гренада
Гваделупа
Гуам
Гватемала
Гвинея
Гвинея-Бисау
Гайана
Гаити
Острова Херд и Макдональд
Святой Престол (город-государство Ватикан)
Гондурас
Гонконг
Венгрия
Исландия
Индия
Индонезия
Иран, Исламская Республика
Ирак
Ирландия
Израиль
Италия
Ямайка
Япония
Иордания
Казахстан
Кения
Кирибати
Корейская Народно-Демократическая Республика
Корея, Республика
Кувейт
Киргизия
Лаосская Народно-Демократическая Республика
Латвия
Ливан
Лесото
Либерия
Ливийская арабская джамахирия
Лихтенштейн
Литва
Люксембург
Macao
Македония, бывшая югославская республика
Мадагаскар
Малави
Малайзия
Мальдивы
Мали
Мальта
Маршалловы острова
Мартиника
Мавритания
Маврикий
Майотта
Мексика
Микронезия, Федеративные Штаты
Республика Молдова
Монако
Монголия
Монсеррат
Марокко
Мозамбик
Мьянма
Намибия
Науру
Непал
Нидерланды
Нидерландские Антильские острова
Новая Каледония
Новая Зеландия
Никарагуа
Нигер
Нигерия
Niue
Остров Норфолк
Северные Марианские острова
Норвегия
Оман
Пакистан
Palau
Палестинская территория, оккупированная
Панама
Папуа — Новая Гвинея
Парагвай
Перу
Филиппины
Питкэрн
Польша
Португалия
Пуэрто-Рико
Катар
воссоединение
Румыния
Российская Федерация
Руанда
Остров Святой Елены
Сент-Китс и Невис
Сент-Люсия
Сен-Пьер и Микелон
Святой Винсент и Гренадины
Самоа
Сан-Марино
Сан-Томе и Принсипи
Саудовская Аравия
Сенегал
Сербия и Черногория
Сейшельские острова
Сьерра-Леоне
Сингапур
Словакия
Словения
Соломоновы острова
Сомали
Южная Африка
Южная Георгия и Южные Сандвичевы острова
Испания
Шри-Ланка
Судан
Суринам
Шпицберген и Ян Майен
Свазиленд
Швеция
Швейцария
Сирийская Арабская Республика
Тайвань, провинция Китая
Таджикистан
Танзания, Объединенная Республика
Таиланд
Восточный Тимор
Идти
Токелау
Тонга
Тринидад и Тобаго
Тунис
Турция
Туркменистан
Острова Теркс и Кайкос
Тувалу
Уганда
Украина
Объединенные Арабские Эмираты
объединенное Королевство
Соединенные Штаты
Малые отдаленные острова США
Уругвай
Узбекистан
Вануату
Венесуэла
Вьетнам
Виргинские острова, Британские
Виргинские острова, У.С.
Уоллис и Футуна
Западная Сахара
Йемен
Замбия
Зимбабве
закрыть х
спасибо
представитель свяжется с вами в ближайшее время, чтобы записаться на прием.
,
Superlight SS
ФАБРИКА ТУРЫ БУДЕТ ДОСТУПНЫ СНОВА!
ПОЖАЛУЙСТА, ПРОВЕРИТЬ ВЕРНУТЬСЯ НА ВСЕ НОВЫЕ ОПЫТЫ NORTON В ГОДЫ.
Немногие другие мотоциклы предлагают такой личный и уникальный опыт. Этот современный вариант исторической классики, созданный руками британцев, ждет вас, чтобы испытать себя и покататься. Проведите час, катаясь на новейшем Norton 961 по дорогам, окружающим парк Донингтон, встречайте членов команды, ответственных за производство и сборку, и совершайте экскурсии по нашей фабрике, расположенной на территории Донингтон-Холл, погруженной в историю Motorcyle.
assets / images / bike-page / test-ride.jpg
Lorem Ipsum Dolor Sit Amet, Заклинатель Adipiscing Elit.
Phasellus iaculis libero aliquet leo dignissim egestas.
В ac lacus ut urna pretium malesuada non eu ipsum.
Nulla sollicitudin lectus сидеть амет Ниси Виверра Темпор.
Vivamus sollicitudin metus quis iaculis commodo.
Cras ut lectus erat. Энеан бландит лакус урна, нон лаореет орси порта а.
заглавие
г-н
скучать
Миссис
доктор
профессор Имя Фамилия Эл. адрес телефон Ваш возраст
Адрес Город / город почтовый индекс Страна * Пожалуйста выберите…
объединенное Королевство
Соединенные Штаты
Афганистан
Албания
Алжир
американское Самоа
андорра
Ангола
Ангилья
Антарктида
Антигуа и Барбуда
Аргентина
Армения
Аруба
Австралия
Австрия
Азербайджан
Багамские о-ва
Бахрейн
Бангладеш
Барбадос
Беларусь
Бельгия
Белиз
Бенин
Бермудские острова
Бутан
Боливия
Босния и Герцеговина
Ботсвана
Остров Буве
Бразилия
Британская территория Индийского океана
Бруней-Даруссалам
Болгария
Буркина-Фасо
Бурунди
Камбоджа
Камерун
Канада
Кабо-Верде
Каймановы острова
Центрально-Африканская Республика
Чад
Чили
Китай
Остров Рождества
Кокосовые (Килинг) острова
Колумбия
Коморские острова
Конго
Конго, Демократическая Республика
Острова Кука
Коста Рика
Берег Слоновой Кости
Хорватия
Куба
Кипр
Республика Чехия
Дания
Джибути
Доминика
Доминиканская Респблика
Эквадор
Египет
Сальвадор
Экваториальная Гвинея
Эритрея
Эстония
Эфиопия
Фолклендские (Мальвинские) острова
Фарерские острова
Фиджи
Финляндия
Франция
Французская Гвиана
Французская Полинезия
Южные Французские Территории
Габон
Гамбия
Грузия
Германия
Гана
Гибралтар
Греция
Гренландия
Гренада
Гваделупа
Гуам
Гватемала
Гвинея
Гвинея-Бисау
Гайана
Гаити
Острова Херд и Макдональд
Святой Престол (город-государство Ватикан)
Гондурас
Гонконг
Венгрия
Исландия
Индия
Индонезия
Иран, Исламская Республика
Ирак
Ирландия
Израиль
Италия
Ямайка
Япония
Иордания
Казахстан
Кения
Кирибати
Корейская Народно-Демократическая Республика
Корея, Республика
Кувейт
Киргизия
Лаосская Народно-Демократическая Республика
Латвия
Ливан
Лесото
Либерия
Ливийская арабская джамахирия
Лихтенштейн
Литва
Люксембург
Macao
Македония, бывшая югославская республика
Мадагаскар
Малави
Малайзия
Мальдивы
Мали
Мальта
Маршалловы острова
Мартиника
Мавритания
Маврикий
Майотта
Мексика
Микронезия, Федеративные Штаты
Республика Молдова
Монако
Монголия
Монсеррат
Марокко
Мозамбик
Мьянма
Намибия
Науру
Непал
Нидерланды
Нидерландские Антильские острова
Новая Каледония
Новая Зеландия
Никарагуа
Нигер
Нигерия
Niue
Остров Норфолк
Северные Марианские острова
Норвегия
Оман
Пакистан
Palau
Палестинская территория, оккупированная
Панама
Папуа — Новая Гвинея
Парагвай
Перу
Филиппины
Питкэрн
Польша
Португалия
Пуэрто-Рико
Катар
воссоединение
Румыния
Российская Федерация
Руанда
Остров Святой Елены
Сент-Китс и Невис
Сент-Люсия
Сен-Пьер и Микелон
Святой Винсент и Гренадины
Самоа
Сан-Марино
Сан-Томе и Принсипи
Саудовская Аравия
Сенегал
Сербия и Черногория
Сейшельские острова
Сьерра-Леоне
Сингапур
Словакия
Словения
Соломоновы острова
Сомали
Южная Африка
Южная Георгия и Южные Сандвичевы острова
Испания
Шри-Ланка
Судан
Суринам
Шпицберген и Ян Майен
Свазиленд
Швеция
Швейцария
Сирийская Арабская Республика
Тайвань, провинция Китая
Таджикистан
Танзания, Объединенная Республика
Таиланд
Восточный Тимор
Идти
Токелау
Тонга
Тринидад и Тобаго
Тунис
Турция
Туркменистан
Острова Теркс и Кайкос
Тувалу
Уганда
Украина
Объединенные Арабские Эмираты
объединенное Королевство
Соединенные Штаты
Малые отдаленные острова США
Уругвай
Узбекистан
Вануату
Венесуэла
Вьетнам
Виргинские острова, Британские
Виргинские острова, У.С.
Уоллис и Футуна
Западная Сахара
Йемен
Замбия
Зимбабве
закрыть х
спасибо
представитель свяжется с вами в ближайшее время, чтобы записаться на прием.
Как приготовить низкокалорийные сырники 🚩 как приготовить сырники без яиц 🚩 Кулинарные рецепты
Если вы затеяли приготовление низкокалорийных сырников, позаботьтесь о том, чтобы в их составе отсутствовали ингредиенты, содержащие «лишние» калории. Купите две пачки обезжиренного творога, одно яйцо, вместо муки – манку, вместо сахара – сахарозаменитель или мед. Но лучше обойтись без сладкого.
Творог размешайте до однородной массы, добавьте яйцо и хорошо еще раз перемешайте. Постепенно в полученную массу добавляйте манку, причем столько, сколько необходимо для получения подходящей вам консистенции. Обычно необходимое количество манки – двухсотграммовый стакан. При желании можете добавить в сырники ягоды или фрукты.
Чтобы при скатывании в шарики тесто не прилипало к рукам, смажьте ладони растительным маслом или намочите холодной водой. Захватите тесто столовой ложкой, выкладывайте шарик на ладонь, покрутите и потом немного примните. После этого выкладывайте на раскаленную сковороду, смазанную немного растительным маслом, и жарьте на медленном огне до готовности.
Еще один способ приготовления низкокалорийных сырников заключается в следующем: купите 250 г нежирного творога, от яиц потребуется 2 белка, муки – всего столовую ложку, одно яблоко и чайную ложку корицы. Смешайте все ингредиенты вместе. Яблоко предварительно превратите в пюре с помощью мелкой терки. Поместите микс в глубокую тарелку, взбейте миксером до получения однородной массы. Жарьте на капле масла на медленном огне либо выпекайте в духовке 10-15 минут при 180 градусах.
Чтобы сырники получились по-настоящему диетическими, их не нужно жарить. В вашем распоряжении – духовка, мультиварка или пароварка. Если вы решили запечь сырники, то делать это нужно на пергаментной бумаге или с помощью фольги. При температуре 180 градусов сырники будут запекаться около получаса. Если вы используете пароварку или мультиварку, сырники будут готовиться также полчаса. Однако не пугайтесь «бледноты» сырников, при готовке подобных блюд на пару золотистой корочки по определению быть не может.
Чтобы разнообразить внешний вид и вкус диетических сырников, попробуйте приготовить к ним ягодно-фруктовую заправку. Возьмите любых ягод или фруктов, смешайте их в блендере и вылейте в отдельную тарелочку или прямо поверх сырников.
Если вы готовите диетические сырники в духовке, попробуйте добавить в сырники мюсли и полить их сверху медом. Получится и сладко, и полезно.
рецепты с фото на Повар.ру (195 рецептов сырников) / страница 2
Низкокалорийные сырники в духовке
5.0
Очень хочется побаловать себя во время диеты чем-то вкусненьким, но увы, сказывается на фигуре это молниеносно. Я нашла выход и советую узнать как приготовить рецепт низкокалорийных сырников. …далее
Добавил: Ира Cамохина 09.12.2018
Сырники с творогом
5.0
Сырники — это очень популярное и распространенное блюдо. Его часто готовят к завтраку или полднику в нашей стране и во многих других. Попробуйте и вы приготовить эти вкусные сырники по этому рецепту. …далее
Добавил: Яна Горностаева 18.10.2017
Веганские сырники
5.0
Сырники без творога и яиц: миф или реальность? С этим рецептом вы легко сможете приготовить сырники без продуктов животного происхождения. Они получаются пышные, нежные, хорошо держат форму, а по вкусу идентичны творожным. Рекомендую попробовать! …далее
Добавил: Катерина 10.03.2019
Сырники с овсянкой
5.0
Сырники можно готовить с добавлением овсянки, получается очень вкусно. Корочка будет румяной, а внутри сырники мягкие и нежные. Подать можно с ягодами, сметаной или медом. …далее
Добавил: Natali 09.05.2019
Сырники с кокосовой стружкой
5.0
Если вы любите аромат кокоса и завтракать сырниками, то этот рецепт непременно для вас! На приготовление уходит минимум времени, а получается не только вкусное, но еще и полезное, сытное блюдо. …далее
Добавил: Оксана Ч. 27.07.2019
Сырники творожные
4.5
Простой рецепт приготовления сырников на твороге. Сырники — это очень быстрое в приготовлении, но очень вкусное и всеми любимое блюдо из творога, отлично подходящее для сытного завтрака. …далее
Добавил: Евгений Лем 25.10.2012
Сырники со сгущенным какао
4.4
Рецепт приготовления сырников со сгущенным какао. С самого детства это блюдо знакомо всем. Очень хорошо подходит к сырникам мед, сметана, повидло и любое варенье. …далее
Добавил: Kristinka 13.05.2014
Сырники с вишневым соусом
4.5
Рецепт приготовления сырников с вишневым соусом. Подавать сырники можно с джемом, с вареньем или со сметаной. В этом рецепте используется вишневый соус. Можно применять замороженные вишни. …далее
Добавил: Alteredego 04.10.2011
Сырники с изюмом (без яиц)
3.8
Рецепт приготовления сырников. По данному рецепту сырники получаются нежными и очень вкусными. И это при том, что в тесто для сырников не добавляются яйца! …далее
Добавил: Alteredego 31.10.2012
Сырники традиционные
4.3
Это блюдо не просто вкусное — изумительное! Не начинайте его готовить, если рядом крутятся домашние, иначе сырники будут исчезать прямо с тарелки, не успеете вы глазом моргнуть! А готовить их несложно …далее
Добавил: Dashunia 26.09.2012
Апельсиновые сырники
3.5
Рецепт приготовления сырников в духовке из творога с изюмом и апельсиновой цедрой. …далее
Добавил: Dashunia 08.04.2012
Сырники с манкой
4.2
Основой сырников является творог. Если вы возьмете неудачный творог, то, несмотря ни на какие ухищрения, блюдо не получится идеальным. Я расскажу, как приготовить сырники с манкой, чтобы было вкусно! …далее
Добавил: Jess 25.09.2012
Сырники с изюмом
4.4
Правильный завтрак — залог хорошего дня. Сырники с изюмом — правильный завтрак. …далее
Добавил: Aelita 24.04.2013
Cырники с маком
4.7
Ваши дети любят сырники? Приготовьте им сырники с маком, и я уверен, что они с удовольствием попробуют их и будут просить чаще их на завтрак! Сырники получаются пышными и очень красивыми. …далее
Добавил: Павел 09.11.2017
Сырники с бананом
3.5
Сырники с бананом — простейшее в приготовлении и очень питательное блюдо для завтрака. Вкус сырников с бананом получается даже более богатым и насыщенным, нежели вкус классических сырников. …далее
Добавил: Aelita 18.03.2013
Сырники в пароварке
4.9
Сырники в пароварке получаются особенно нежными и максимально полезными, ведь, в отличие от обычных сырников, их не нужно жарить в масле. Выглядят так себе, но на вкус — изумительные сырники выходят! …далее
Добавил: Борис 19.03.2013
Сырники в мультиварке
4.0
Сырники в мультиварке готовятся гораздо дольше, нежели традиционные, но и получаются они в разы более нежными, мягкими и полезными. Самые вкусные сырники из всех, что мне довелось пробовать! …далее
Добавил: Борис 16.07.2013
Сырники «Фруктовая змея»
4.8
Вашему вниманию — рукотворное произведение кулинарного искусства. Идеально приготовленные сырники, красивая и оригинальная змея из фруктов — блюдо выглядит слишком аппетитно, чтобы перед ним устоять. …далее
Добавил: Giggs 22.04.2013
Сырники в микроволновке
3.7
Сырники, приготовленные в микроволновке, со сметаной и чашкой чая или кофе — вот идеальный завтрак и для детей, и для взрослых. Сытный, питательный и весьма полезный. Готовим сырники в микроволновке! …далее
Добавил: Арина Вольская 14.05.2013
Сырники с морковью
4.6
Один из многочисленных вариантов приготовления сырников — это полезный рецепт приготовления сырников с морковью, на мой взгляд, одно из наиболее удачных сочетаний творога с овощами. …далее
Добавил: Dashuta 26.09.2013
Сырники из творога
4.6
Рецепт сырников из творога – отличное блюдо для детей и взрослых. Рецепт сырников из творога очень прост, для приготовления этого блюда понадобится совсем немного времени. …далее
Добавил: Itsme 25.07.2014
Сырники на скорую руку
4.8
Такие сырники великолепно подойдут для быстрого завтрака или для капризных деток, которые не любят есть творог. Горячие и ароматные сырники на скорую руку едят все! …далее
Добавил: Арина Вольская 04.10.2013
Идеальные сырники
4.5
Чтоб приготовить идеальные сырники, нужно знать секреты. Очень интересным рецептом я разжилась у хозяйки мини-гостиницы, когда мы отдыхали на море. Вот мой рецепт на три-четыре порции. Попробуйте! …далее
Добавил: Galate 01.07.2014
Сырники в мультиварке на пару
3.9
Сырники в мультиварке на пару — довольно простое, но очень вкусное блюдо. Вариантов приготовления сырников множество, я предлагаю вам свой. Тот, который очень любят мои дети — любители сладенького. …далее
Добавил: Sauliute 02.07.2014
Сырники из творога с манкой
4.1
Я думаю, многим из нас в детстве готовили такое лакомство наши мамы и бабушку. Ну а если вы хотите вспомнить потрясающий вкус этих сырников, то мой рецепт поможет вам в этом. …далее
Добавил: Dashuta 03.05.2014
Сырники из творожной массы
3.8
Вкусные сырники можно приготовить не только из творога, но и из сладкой творожной массы. Такие сырники получаются очень нежные и мягкие и однородные, а сделать их проще простого. …далее
Добавил: Dashuta 27.06.2014
Сырники воздушные
4.3
Сырники воздушные – это изумительный вариант полезного и вкусного завтрака. Этот рецепт станет находкой для людей, ищущих диетический способ приготовления любимого десерта! …далее
Добавил: NataliLarin 18.07.2014
Диетические сырники в мультиварке на пару
4.3
Сырники в мультиварке на пару – это не только очень вкусное, но и, несомненно, полезное блюдо, которое непременно придется по вкусу вам и вашей семье! …далее
Добавил: NataliLarin 24.09.2014
Сырники без яиц
4.6
Если вы еще не знаете, как приготовить сырники без яиц, — этот рецепт для вас! Здоровая, диетическая еда бывает очень вкусной! И такие сырники не расползаются, а это очень важно, согласитесь! …далее
Добавил: Даша Петрова 09.07.2014
Сырники на пару
4.7
Очень вкусный почти диетический рецепт сырников на пару я хочу вам предложить. Особенно вкусными получаются эти сырники с клубникой, сезон которой сейчас начинается. Возьмите обязательно на заметку! …далее
Добавил: Sauliute 04.07.2014
Сырники на кефире
4.3
Абсолютно простой, доступный рецепт сырников на кефире я могу вам предложить. Такие сырники я готовлю очень часто на завтрак и всегда они получаются удачно. Предлагаю вам попробовать приготовить тоже. …далее
Добавил: Sauliute 12.06.2014
Сырники со сметаной
4.4
Если кто еще не знает, то расскажу на всякий случай, как сделать сырники со сметаной. Такой десерт из детства, как мне кажется, все любят и приготовить их своим детям — ваш родительский долг! 🙂 …далее
Добавил: Даша Петрова 12.08.2014
Сырники на сковороде
3.8
Недорогой, универсальный и очень простой рецепт сырников на сковороде стоит того, чтобы вы с ним познакомились. Ведь когда творог чуть подкис, не выбрасывать же его! Можно сделать такой десерт! …далее
Добавил: Даша Петрова 24.01.2018
Сырники со сгущенкой
4.5
Рецепт приготовления сырников со сгущенкой очень простой и быстрый, так что справятся даже новички, даже опаздывающие на работу хозяюшки. Не нужно отказываться от вкусного завтрака — балуйте себя! …далее
Добавил: Даша Петрова 05.08.2014
Сырники по-киевски
4.7
Хотите удивить своих домашних новым десертом? Тогда приготовьте сырники по-киевски в домашних условиях, с тягучей начинкой, хрустящей корочкой и нежным творожным тестом! Делать просто и быстро! …далее
Добавил: Даша Петрова 29.07.2014
Сырники с вишней
4.0
Если ваши домашние не особо любят творог, это еще не повод отказывать всей семье в важном источнике белка и полезных веществ, верно? Так что узнайте, как сделать сырники с вишней, не пожалеете! …далее
Добавил: Даша Петрова 28.08.2014
Сырники за 5 минут
4.4
Хочу поделиться с вами моим любимым, на редкость удачным и простым рецептом сырников за 5 минут. Они, к тому же, диетические — с обезжиренным творогом и отрубями вместо муки. Вкусно, полезно, быстро! …далее
Добавил: Даша Петрова 14.12.2014
Вегетарианские сырники
Если вы вегетарианец, не стоит отказывать себе в любимой пище. Приготовить сырники без творога и яиц возможно. Смотрим и запоминаем чудесный рецепт вегетарианских сырников! …далее
Добавил: Марина Щербакова 13.03.2017
Сырники с зеленью
4.8
Сырники с зеленью — отличное диетическое блюдо, к тому же, несладкое. Есть прекрасный способ разнообразить употребление творога. Творог и зелень — два прекрасных и нужных продукта. Попробуйте! …далее
Добавил: Galate 12.04.2015
Соленые сырники с зеленью
4.4
Соленые сырники с зеленью — прекрасное блюдо, к тому же, очень полезное. Я считаю, что это диетическое блюдо, а для тех кто худеет — просто незаменимое. Белок и витаминная зелень, что еще нужно?
…далее
Добавил: Galate 14.04.2015
Минимум калорий: рецепт низкокалорийных сырников
Завтрак может быть питательным, вкусным и при этом очень даже низкокалорийным! Таня Рыбакова, гуру диетического питания, расскажет вам, как сделать сырники сладкими без сахара.
Яблоко натрите на крупной тёрке.
Соедините яблоко и нежирный творог.
Добавьте муку и тщательно перемешайте.
На сковороду добавьте немного оливкового масла.
Сформируйте сырники и обжарьте на хорошо разогретой сковороде.
Готовые сырники украсьте корицей, мёдом и миндалём.
В одной порции (100 г) низкокалорийных сырников от Тани Рыбаковой всего 180 ккал вместо 274 ккал в отличие от классического рецепта.
Рецепт Сырники из низкокалорийного творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».