Рубрика: Разное

Метан до и после курса фото

Весь ассортимент от MyProtein теперь со скидкой 35%

Специально для Вас ПРОМОКОД: ФИТНЕС

Скорее переходи!

Каждого новичка интересует эффект от использования анаболических стероидов. Всех терзает вопрос, а каких результатов можно достичь и за какой срок. Специально для наших читателей мы собрали всю необходимую информацию.

 Сегодня Вы узнаете, как принимать препарат, сколько можно набрать, какой образ жизни для этого поддерживать. И, конечно же, Вы увидите фото до и после курса метана.

Если, Вы не знаете как составить тренировочную программу, первый курс или рацион питания, то добавляйтесь и пишите мне в личку в инстаграмме

https://www.instagram.com/onlyburtsev/

Насколько можно увеличить пропорции тела?

Вопрос сугубо индивидуальный, но наши атлеты, соблюдая все рекомендации тренировочного процесса, за курс из 12 недель показывали следующие результаты:

• Обхват шеи – 1 см;
• Объем груди – 10-12 см;
• Бицепса – 4 см;
• Объем талии – 5 см;
• Объем бедер – 5-8 см;
• Икра — 3-4 см.

Как видите, отдельная группа мышц растет по-разному, тем более тут следует учитывать особенности Вашего организма и Ваши отстающие группы мышц. Лидерами роста являются самые отстающие, а если правильно выполнять тренировки акцентируя базовые упражнения то все тело растет пропорционально.

Как правильно курсить метаном

Чтобы метан полностью включался в работу, следует учитывать период полураспада действующего вещества. Метан работает от 4 до 8 часов ,попадая в организм. Его работа заключается в ускорении анаболических процессов в организме.

Если Вы тоже хотите выкладывать фото до и после курса, то придерживайтесь схемы приема изложенной ниже:

• Утро – 10 мг;
• Обед – 10 мг;
• Вечер – 10 мг;

В совокупности принимать будем 30 мг в сутки (3 таблетки) на протяжении 12 недель (90 дней). Дозировка является средней и не принесет вреда для организма, а для большего эффекта нужно выполнять ниже описанные шаги.

Как правильно есть

Если до использования метана Вы могли питаться как удобно, то залезая на курс, стандартный рацион питания будет, грубо говоря, преступлением. Почему? А зачем Вы будете использовать допинг (своего рода ускоритель всех процессов), если не собираетесь увеличивать энергоресурсы для нормального функционирования?

Фармакологическая поддержка всего лишь толчок, дополнительные строительные силы, для Вашего организма. Чтобы было понятнее представьте, что Ваш организм это высотное здание, так вот, кто будет строить быстрее, просто бригада строителей  или бригада со своим подъемным краном и другим профессиональным оборудованием?

Ответ, думаю, очевиден. Так вот метан своего рода бригада с профессиональным оборудованием, но  даже эта бригада не сможет строить быстрее без поставки необходимого количества строительного материала, а еда (белки, жиры, углеводы), своего рода те самые компоненты.

Еще одно отступление на будущее, после курса нужно не переставать есть в тех же количествах, иначе Ваше «здание» будет разваливать и рушиться. Запомните питание это 60% успеха.

Правильное питание на курсе это 5-6 раз в день. Не важно, на метане Вы или на другом анаболике, главное чтобы каждая порция была насыщена животными белками, полезными жирами и достаточным количеством сложных углеводов.

Сон

Сон играет 3 по важности роль. Только во время сна образуются новые мышечные ткани. Чем больше времени Вы спите, тем лучше, но не усердствуйте. Около 10 часов в сутки вполне хватит для отдыха, выведения молочной кислоты и построения новых мышечных волокон.

Тренировки

Тренировочный процесс помогает разрушить старые мышечные волокна и дать импульс к образованию новых. От правильно подобранной тренировки Ваши результаты могут увеличиться на 10-20%. Если целью курса метана является масса, то базовые движения должны быть в каждой тренировка, например – понедельник = приседания со штангой, среда = становая тяга, а для пятницы подойдет жим штанги лежа.

Частота тренировок тоже имеет вес, например 2 дня по 1 часу в неделю будет недостаточно, нет, это конечно лучше чем ничего, но добавив, всего одну тренировку, Вы сможете набрать на 20-30% больше мышечных волокон.  

Оптимальным интервалом для новичков является 3 дневная тренировочная программа.

Вывод

Если обратить внимания на все фото до и после курса метана можно заметить явный рост каждого из спортсменов. Соблюдая каждый пункт, Вы достигнете максимального результата, только для этого и предназначен прием анаболических стероидов. Без сна, тренировок и прежнего питания тоже можно набрать вес, но это будет не чистая мышечная масса, которая после курса просто пропадет. Если у Вас остались вопросы, обязательно задавайте в комментариях.

Мы очень признательны вам за обратную связь.

Первый курс. Отчёт дрыща обыкновенного. | Персональные блоги | Do4a.com

​

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/b74544aafa1729835f1332f83f037ab0.jpg​

​

Все натуралы потенциальные химики (c)​

Исходя из этих цифр можно без труда сделать вывод о том, что я был настоящим типичным дрыщем, и даже не турникменом, никак не предрасположенному к занятиям культуризмом.

За 3 года натурахи получилось набрать в сумме 22 кг, после чего рост прекратился. Хоть рабочие веса и не стояли на месте, объемы не хотели расти не под каким предлогом, а всажывать по 10 с лишним тысяч в месяц на еду и не получать ровным счетом ничего — было очень не выгодно. Поэтому логичным дальнейшим решением было приобретение легкого фармподдерживающего препарата.

Бодибилдинг это 4ёх гранный монолит, состоящий из еды, сна, тренинга и фармы, мне не хватало лишь последней части, как оказалось.

Цель курса:

Вообще какой-либо цели не преследовал, никому ничего не хотел доказывать, но было чертвоски интересно можно ли дрыщу на туранаболе набрать массу, как оказалось можно.

Как ел:

Примерный рацион:

…после сна порция изолята
1) овсянка + яйца
2) рис + курица
3) рис + курица
4) бананы + творог
5) гарнир + рыба (лосось или тунец)
6) овощи + яйца
7) творог + порция изолята

Заморачивался лишь о количестве потребляемого белка, старался всегда нажирать по 300 грамм.
В дни тренировок кое-что менялось местами, например до трени и после посттренировочного коктейля никакой курицы или творога, только более легкоусвояемый белок как яичные белки или рыба, а после тренировки двойная порция гидролизата.

Как ел фарму:
Балканский туранабол употреблял в размере 40 мг, на протяжении 7 недель.

Как тренировался:

Тренировки строились на основе принципов POF и Перевернутой Пирамиды (в 2 рабочих подходах).

У меня была специализация на всю спину и верх груди, тренировки на эти мышечные группы проходили раз в 5-6 дней. Руки исключил вовсе, плечи подключил лишь в последние 2 недели, ноги качал раз в 10-12 дней, делая одни приседания.

Набор спортивного питания:

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/bdd46f03913c686e7322b56dd741cece.jpg
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/358a655c1300cce952c0d85bd93e0434.jpg

Никаких излишеств, на каждый день изолят, витамины и пищеварительные энзимы, в дни тренировок добавляется бцаа, глютамин, креатин, гидролизат и мальтодекстрин.

Что в итоге?

Честно говоря, результат превзошел ожидания, я всегда стыдился своей спины, но после курса этого комплекса, к счастью, больше нет. В общем на фото всё видно. Ног нет, разница не существенная, показывать нечего.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/f47a87265ef3f95d3c7abc9734dc51d2.jpg
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/1ecbc290993fac0ff61ada5a761cee1e.jpg

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/4e148f6012628602cfec7ee114dbf1a6.jpg
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/8d4ff50e9c3177a5d4350c568f9aa204.jpg

Антропометрические данные:

Шея 37 -> 37.5
Грудак 102 -> 109
Бицепс 39.5 -> 41.5
Талия 76 -> 79
Бедро 56.5 -> 59.5
Икра 35 -> 37.5

Рост 184
Вес 76 -> 85

Послекурсовая терапия:

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/ef58ac70319c227f8e816465f0990311.jpg

На пкт не поскупился, набрал всякого разного и для восстановления эндогенного тестостерона и для печени всякие ништяки.

В первую неделю было туговато, кое-как заставлял себя тренироваться и уж тем более с большим трудом придерижвался прежней диеты. Сейчас уже 3ья неделя пкт подходит к концу, самочувствие стало куда лучше, тестобустеры тащат.

По цифрам небольшие откаты в виде 2кг на весах, пол см в руке и см в груди, силовые ничуть не изменились, а кое где даже пошли вверх.

PS. Спасибо за помощь в составлении курса Basil’у

отзывы о метане. Курс соло, ПКТ и применение метандиенона с другими стероидами

Метандростенолон (methandrostenolone) — анаболический и андрогенный стероид, появившийся на рынке более 50 лет назад – в чале 60-х годов прошлого столетия. Также известен под торговыми марками Метандиенон, Дианабол, Напосим, Неробол, DBOL, Данабол. Изначально метан в таблетках использовался исключительно в медицинских целях – для стимуляции восстановительных процессов, лечения ожогов и поднятия общего тонуса.

Курс метандростенолона применяется для набора мышечной массы, хотя любой препарат на данной основе имеет и многие другие сопутствующие полезные свойства.

Стероидный профиль метандиенона

• Анаболическая активность – 200% от тестостерона.
• Андрогенная активность – 50% от тестостерона.
• Способность ароматизироваться – невысокая.
• Воздействие на печень – умеренное.
• Форма выпуска метандростенолона – инъекции и таблетки.
• Продолжительность действия – до 8 часов.
• Время обнаружения на допинг-контроле – до 3 месяцев.

Эффекты от применения метана

• Выраженный прирост мышечной массы. Эффект обуславливается активацией синтеза протеина. Немалая часть веса набирается за счет задержки воды. Без использования соответствующих фармакологических средств зачастую наблюдается феномен отката.
• Прирост силовых показателей.
• Жиросжигающее воздействие (при правильном питании и схеме приема метана).
• Укрепление суставов.
• Усиление аппетита.

Курс метандростенолона соло

Метан для роста мышц не рекомендуется принимать несовершеннолетним и спортсменам, имеющим противопоказания (например, заболевания печени, сердечно-сосудистой системы, повышенное артериальное давление, гипертрофию предстательной железы и т.д.). Безопасная дозировка орального метандростенолона составляет примерно 30 мг. Таблетки делятся на 2-3 равных приема, после еды. Это позволяет избежать резких скачков гормонального фона. Аналоги в инъекционной форме предусматривают большие дозировки, но длительность курса также не превышает 6 недель.

Через неделю после начала приема метандростенолона, чтобы снизить эстрогенное действие, подключаются ингибиторы ароматазы. Они помогают устранить отеки и скопление жидкости. ПКТ после метана начинается вскоре (через 2-3 дня) после завершения курса, и обычно проводится Тамоксифеном в дозировке 20 миллиграмм на протяжении 2-4 недель (при этом дозировка постепенно снижается). Для нормализации уровня эндогенного тестостерона можно использовать бустеры. Главное – постоянно контролировать физиологически показатели, и вовремя вносить соответствующие коррективы.

Комбинированные курсы с метандиеноном

как принимать, побочки. Курсы соло с метаном

Сайт « анатомия бодибилдинга» предоставляет информацию о фармакологических веществах исключительно в ознакомительных целях. И не призывает своих клиентов использовать эти знания в практических целях с риском для здоровья.

Мало кто из людей, занимающихся спортом, не слышал о «метане». Фармацевтическое название -methandrostenolone. Это наипопулярнейший стероид анаболического и андрогенного действия. Можно сказать, что практически это первый эффективно действующий стероид. Разработанный еще в начале 50-х годов – почти 70 лет тому назад, он использовался в первое время исключительно в медицинских целях – для ускорения выздоровления – стимуляции процессов восстановления организма после тяжелой болезни, травм, операций.
За годы существования, данный препарат нашел широчайшее применение в спортивной медицине и выпускается десятками фармацевтических компаний под разными торговыми наименованиями: Данабол, Метандиенон, DBOL, Дианабол, Напосим, Неробол. В некоторых случаях есть некоторое расхождение химической формуле и концентрации, но незначительно и это не влияет на основные принципы действия препарата.

Применение

«Метан» прописывают официально по медицинским показаниям для быстрого заживления ожогов, сухих (не гнойных) ран, кожных проблем, для набора мышечной массы, восстановления аппетита и жизненных сил.
Не смотря на свою «древность», Метандростенолон имеет неплохие показатели стероидного профиля.
От тестостерона он имеет в два раза большую активность анаболическую, и всего в два раза меньшую активность андрогенную. Период действия около 8 часов. Контрольный допинг-тест положителен до 90 дней.
Невысокая ароматизация и умеренное действие на печень до сих пор позволяют старейшему стероиду оставаться популярным средством.

Чего можно добиться, применяя метан?

Явный визуально заметный прирост мышц в массе. Активация протеинового синтеза, обуславливает такую реакцию. Хотя часть веса — это вода. Но это не так плохо, как обычно считается – потому что вода увеличивает объем мышц. Который потом – при сушке – можно «качать» намного безопаснее, чем после «бесжидкостного» набора массы. После курса рекомендуется заместительная терапия – чтобы не было синдрома отката и «сдувшихся» мышц.
Силовые показатели тоже идут вверх.
При правильной системе питания и тренировок происходит жиросжигание.
Лечебный эффект для микротравм суставов и сухожилий.
Улучшение усваиваемости пищи.

Если принимать только один Метандростенолон (соло-курс)

Поскольку «метан — продукт, проверенный десятилетиями на сотнях тысяч спортсменов, то все его противопоказания и позитивные эффекты давно изучены и предсказуемы. Поэтом принимать его НЕ рекомендовано молодым (несовершеннолетним) атлетам. А также лицам, рядом хронических проблем печени, сердечнососудистой, нервной систем, имеющих проблемы с предстательной железой и нестабильным давлением.
Принимают таблетки так: доза в день до 30 мг. В три приема после приема пищи. Равномерное распределение поступления препарата в организм держит стабильный гормональный фон. Продолжительность курса – не более полутора месяцев.
После первых 7-10 дней приема + ингибиторы ароматазы. Они нивелируют эстрогенное действие, уберут отеки, выведут лишнюю жидкость. После курса терапия — 20 мг /день с уменьшением в течение 2-4 недели Тамоксифеном + бустеры чтобы привести в норму собственный тестостерон.

ОБЯЗАТЕЛЬНО до курса пройти медобследование + анализы, весь курс и выход из него контролировать профессионально физиологические показатели.

Комби — курсы с метандиеноном

Соло-«метан» имеет некоторый негативный опыт многих спортсменов. Поэтому чаще его комбинируют с тестостероном. Можно взять с Нандролоном и Тренболоном, Примоболаном, Сустаноном – это для роста массы. Главное – не пробовать с ААС, токсичными для печени.
Если традиционный тип курса особой пользы не приносит, можно попробовать прием с перерывами, либо, делая небольшие интервалы – это помогает уменьшить воздействие на угнетение выработки тестостерона организмом, вторая- уменьшить привыкание. Но это миф! Метан так НЕ работает!

Побочки

Соблюдая инструкции и медицинские рекомендации можно избежать практически всех проблем!
Главное – не иметь передозировки, больших пропусков приема (больше суток) , не увеличивать время приема. Рассчитать схем приема в соответствии с личностными показателями организма.
Передоз почти сразу заметен из-за гинекомастии. Так как метандростенолон замедляет выработку тестостерона. Как раз чтобы это предотвратить назначают ингибиторы ароматазы.
Проблемы для печени объясняются метильной группой. Компенсировать можно Фламином или тыквеолом. Межклеточная задержка жидкости не так страшна – проходит сама после курса.

Отзывы о метане

Отзывы в большинстве своем положительные. Единственный большой минус – синдром отката: т.е. если не закрепить курс тщательной терапией, то спортсмен практически вернется к прежним показателям.
Чем качественней фармацевтический продукт, тем меньше проблем отката. При возможности выбирайте европейских и американских представителей.
Комбинированные курсы более действенны и имеют меньше

Отзывы на фото до и после метана:

Первый курс стероидов для новичков! Курс метана или туринабола соло ?

Практически все новички, которые приходят в тренажерный зал, ищут способ «как быстро накачаться». Кто-то покупает банку протеина в надежде раскачать огромные бицепсы, а кто-то сразу переходит на темную сторону (покупает стероиды). Но, что в первом, что во втором случаи отдача будет минимальная, так как они не понимают, как это работает. Поэтому, сейчас я выскажу свое мнение по поводу того, каким должен быть первый курс стероидов для новичков! Курс метана или туринабола соло? А так же: ПКТ, какие нужны дозировки и правильная длительность курса.

Как правило, когда новичок покупает спортивное питание, после его применения отдача самая минимальная или её вообще нет. Когда речь идет о стероидах, то после первого курса хоть какой-то ощутимый эффект есть. Но фишка в том, что эффект этот очень слабый, и если бы человек изначально понимал как все делать правильно, то получил бы прирост массы в 2 – 3 раза больше. Но ладно эффект … это не самое страшное! Самое печальное, это то, что после первого курса новичок получает больше побочек, нежели прогресса.

Именно поэтому так важно понимать, что принимать (какой препарат лучше для первого раза), сколько принимать (правильные дозировки), как долго принимать (правильная продолжительность курса) и что делать после курса (после курсовая терапия – пкт).

Первый курс стероидов для новичков! Курс метана или туринабола соло?

Для первого курса вам будет вполне достаточно таких оральных препаратов, как: метандростеналон или туринабол. Нужно выбрать один препарат и прокурсить «соло» (без добавления других препаратов). Но что же выбрать, метан или туринабол? Давайте разберемся подробнее …

Метан (метандростеналон, данабол, напосим) – древний оральный стероид, который пользуется очень высокой популярностью среди атлетов. От приема метана происходит значительная задержка жидкости (по большей части жидкость задерживается именно в мышцах). Курс метана соло может добавить вам 8 – 10кг мышечной массы за 6 недель (так же не забываете, что часть набранной массы это вода, которая уйдет после отмены препарата).

Профиль данабола:

• анаболическая активность: 200% от тестостерона
• андрогенная активность: 50% от тестостерона
• ароматизация (конверсия в эстрогены): присутствует
• подавление оси гипоталамус – гипофиз – яички: умеренно – высокое
• токсичность для печени: нормальная
• способ приема: орально (внутрь, в таблетках)
• продолжительность действия: около 7 часов
• время обнаружения: от 60 до 90 дней

Так же, кроме набранной мышечной массы вы получите: увеличение силовых показателей, увеличение аппетита (отличная новость для тех, кто запихивает в себя еду через «не хочу»), укрепление костной ткани и в небольшой степени помогает сжигать подкожный жир.

Вообще, метан хороший, классический стероид, который поможет в массонаборе (там, где генетика говорит – нет, метан говорит – да). Что бы получить максимальный эффект от напосима, нужно соблюдать три вещи: интенсивно тренироваться, полноценно питаться и хорошо высыпаться. Только в этом случаи вы наберете максимальное количество мышечной массы и минимальное количество воды. Если же не будете соблюдать данные правила, то все произойдет как раз наоборот (именно поэтому, большинство людей после курса больше сливают, чем набирают).

Туринабол (туриновер, турик) – экзотический оральный стероид, который пользуется хорошим спросом. От приема туринабола не происходит задержка жидкости в организме. На туринаболе набор мышечной массы будет происходить медленнее, но качество набранной массы будет намного лучше. Курс турика соло может добавить вам 4 – 5кг мышечной массы за 6 недель (сухих и качественных мышц).

Профиль туриновера:

• анаболическая активность: 180% от тестостерона
• андрогенная активность: 50% от тестостерона
• ароматизация (конверсия в эстрогены): отсутствует
• подавление оси гипоталамус – гипофиз – яички: умеренно – высокое (немного ниже, чем у метана)
• токсичность для печени: нормальная (немного ниже, чем у метана)
• способ приема — орально (внутрь, в таблетках)
• продолжительность действия: около 15 часов
• время обнаружения: от 230 до 260 дней

Так же, кроме набранной мышечной массы вы получите: увеличение силовых показателей, увеличение аппетита (отличная новость для тех, кто запихивает в себя еду через «не хочу»), укрепление костной ткани и в небольшой степени помогает сжигать подкожный жир.

Турик является отличным, но дорогим стероидом (где-то в 2 – 2.5 раза дороже метана). Данный стероид отлично подойдет тем людям, которым нужно набрать хорошее сухое мясо, с минимальным количеством воды. Так же, его очень часто рекомендуют новичкам, по той причине, что туринабол будет немного слабее метана (немного безопаснее). Но не забывайте, что анаболики – анаболиками, но без полноценного питания, хороших тренировок и качественного сна – результат будет минимальный (или его вообще не будет).

Из выше сказанного можно сделать вывод, что туринабол будет немного мягче, чем метан. Именно поэтому, я рекомендую делать первый курс стероидов для новичков на массу – туринабол соло.

Общая информация о курсе:

• длительность курса – 4 недели
• дозировки курса – 30мг / день
• пкт после курса – отсутствует (по причине мелких дозировок и короткой длительности курса)
• 30мг нужно разделить на 3 ровные части и принимать ровным фоном по 10мг в течении дня (утром, в обед и вечером)
• принимать таблетки можно двумя способами:

1. глотать сразу после еды, запивая малым количеством воды (дольше усваивается)
2. рассасывать под языком перед приемом пищи (быстрее усваивается)

• отдых после курса – 4 недели
• общее количество таблеток на курс – 84шт

Курс №1.0:

1 неделя: 10мг утром + 10мг в обед + 10мг вечером

2 неделя: 10мг утром + 10мг в обед + 10мг вечером

3 неделя: 10мг утром + 10мг в обед + 10мг вечером

4 неделя: 10мг утром + 10мг в обед + 10мг вечером

Теперь, когда вы курсанули туриком и получили прибавку в несколько килограмм сухой мышечной массы, можно перейти к метану. После турика, данаболом (он же метан) можно курсонуть еще 2 раза. Не нужно сразу ставить себе большие и длительные курсы. Ваш организм еще не привык к таким мелким дозировкам, и он вполне отлично будет отзываться на такие мелкие курсы.

Итак, первый курс стероидов для новичков на массу – метан соло. Ну это как бы курс №1.1 (после турика).

Общая информация о курсе:

• длительность курса – 6 недель
• дозировки курса – 30мг / день
• пкт после курса – присутствует (будем использовать тамоксифен для восстановления естественного гормонального фона)
• 30мг нужно разделить на 3 ровные части и принимать ровным фоном по 10мг в течении дня (утром, в обед и вечером)
• принимать таблетки можно двумя способами:

1. глотать сразу после еды, запивая малым количеством воды (дольше усваивается)
2. рассасывать под языком перед приемом пищи (быстрее усваивается)

• отдых после курса – 6 недель
• общее количество таблеток на курс – 126шт

Курс №1.1:

1 неделя: 10мг утром + 10мг в обед + 10мг вечером

2 неделя: 10мг утром + 10мг в обед + 10мг вечером

3 неделя: 10мг утром + 10мг в обед + 10мг вечером

4 неделя: 10мг утром + 10мг в обед + 10мг вечером

5 неделя: 10мг утром + 10мг в обед + 10мг вечером

6 неделя: 10мг утром + 10мг в обед + 10мг вечером

7 неделя: 20мг тамоксифена утром

8 неделя: 20мг тамоксифена утром

 
После этого (когда вы уже провели два курса) можно пойти одним из двух путей.

Первый: курсануть еще раз туринаболом с увеличенными дозировками, а потом курсануть метаном с увеличенными дозировками (получится как бы чередование – туринабол «мелкие дозы» / метан «мелкие дозы» / туринабол «увеличенные дозы» / метан «увеличенные дозы»)

Второй: сделать еще один курс на метане с увеличенными дозировками (без курса турика).

И уже после всех трех (или четырех) вводных курсов, можно начинать комбинировать препараты (инъекционные + оральные).

Курс №1.2 (туринабол):

Общая информация о курсе:

• длительность курса туринабола соло – 6 недель
• дозировки курса туринабола соло – 40мг / день
• пкт после курса туринабола соло – присутствует (будем использовать тамоксифен для восстановления естественного гормонального фона)
• 40мг нужно разделить на 4 ровные части и принимать ровным фоном по 10мг в течении дня (через каждые 4 – 5 часа)
• принимать таблетки можно двумя способами:

1. глотать сразу после еды, запивая малым количеством воды (дольше усваивается)
2. рассасывать под языком перед приемом пищи (быстрее усваивается)

• отдых после курса туринабола соло – 6 недель
• общее количество таблеток на курс туринабола соло – 168шт

1 неделя: 08:00 – 10мг / 13:00 – 10мг / 18:00 – 10мг / 23:00 – 10мг

2 неделя: 08:00 – 10мг / 13:00 – 10мг / 18:00 – 10мг / 23:00 – 10мг

3 неделя: 08:00 – 10мг / 13:00 – 10мг / 18:00 – 10мг / 23:00 – 10мг

4 неделя: 08:00 – 10мг / 13:00 – 10мг / 18:00 – 10мг / 23:00 – 10мг

5 неделя: 08:00 – 10мг / 13:00 – 10мг / 18:00 – 10мг / 23:00 – 10мг

6 неделя: 08:00 – 10мг / 13:00 – 10мг / 18:00 – 10мг / 23:00 – 10мг

7 неделя: 20мг тамоксифена утром

8 неделя: 20мг тамоксифена утром

Курс №1.2 (метандростеналон):

Общая информация о курсе:

• длительность курса метана соло – 6 недель
• дозировки курса метана соло – 40мг / день
• пкт после курса метана соло – присутствует (будем использовать тамоксифен для восстановления естественного гормонального фона)
• 40мг нужно разделить на 4 ровные части и принимать ровным фоном по 10мг в течении дня (через каждые 4 – 5 часа)
• принимать таблетки можно двумя способами:

3. глотать сразу после еды, запивая малым количеством воды (дольше усваивается)
4. рассасывать под языком перед приемом пищи (быстрее усваивается)

• отдых после курса метана соло – 6 недель
• общее количество таблеток на курс метана соло – 168шт

1 неделя: 08:00 – 10мг / 13:00 – 10мг / 18:00 – 10мг / 23:00 – 10мг

2 неделя: 08:00 – 10мг / 13:00 – 10мг / 18:00 – 10мг / 23:00 – 10мг

3 неделя: 08:00 – 10мг / 13:00 – 10мг / 18:00 – 10мг / 23:00 – 10мг

4 неделя: 08:00 – 10мг / 13:00 – 10мг / 18:00 – 10мг / 23:00 – 10мг

5 неделя: 08:00 – 10мг / 13:00 – 10мг / 18:00 – 10мг / 23:00 – 10мг

6 неделя: 08:00 – 10мг / 13:00 – 10мг / 18:00 – 10мг / 23:00 – 10мг

7 неделя: 20мг тамоксифена утром

8 неделя: 20мг тамоксифена утром

В принципе это все, что нужно знать новичкам, которые хотят попробовать курсонуть в первый раз. Здесь предоставлена вся необходимая информация о том, какой должен быть  первый курс стероидов для новичков на массу (что выбрать: курс метана или туринабола соло?). Но не забываете самое главное: «не стероиды делают из вас чемпионов, а тяжелый труд и желание быть лучшим».

В данной статье не ведется пропаганда употребления стероидов, а так же их реклама. Все написано в ознакомительных целях!

С уважением, Сергей Гарбарь

 

 
Другие статьи по теме:

Жертвы стероидов и их кумиры (48 фото) » Триникси

Перед вами частная фотография качка-«химика»… На все восклицания, вопросы и доводы своих сотоварищей по форуму культуристов этот человек отвечает примерно так: «А вам слабо?» И с удовольствием и подробностями рассказывает о том, как добился таких успехов за столь короткое время…

А вот еще один такой герой… Только начал…

Таких вот молодых людей всегда будет предостаточно… Во всяком случае, пока самые знаменитые бодибилдеры мира будут позволять себе хотя бы рассуждать о «химии» в культуризме… Вот, например, знаменитый Рони Колеман…

Разумеется, он никогда-никогда не прикосался к анаболическим стероидам, и весь мир в это свято верит…

Правда, время от времени, Рони весело и непренужденно рассказывает своим поклонникам, что и тренируется он по «собственному скользящему графику», и особенно на тренажерах «не убивается»…

Все дело в генетике, заявляет он. Вот такого красивого его мама родила… Да только начинающие, а тем более юные спортсмены, делают из всего вышесказанного совсем другие выводы, — вкалывать день и ночь они совсем даже не хотят, они хотят быть похожими на своего кумира любой ценой…

А еще подростки хотят быть похожими, например, на Дориана Йетса…

Он, разумеется, тоже генетический самородок…

То есть нарастил мышечную массу исключительно путем поднятия тяжестей…

Правда немного удивляет, что в финале своей спортивной карьеры он занялся… выпуском так называемого «спортивного питания»…

Так что мало кто из начинающих догадывается, что «бизнес есть бизнес», а «шоу должно продолжаться», и что практически все победители, даже достаточно изящные, мировых соревнований по культуризму так или иначе причастны к «химической революции»…

Сегодня анаболические стероиды продаются в пластмассовых банках, напоминающих пищевые добавки, в обычных пластинках, в ампулах с маслянистым раствором, в виде капель и даже в виде пластыря и кремов… Так что проблем с доступной формой уже давно нет…

Попадая в организм, молекулы стероидов стимулируют синтез белка, увеличивают мышечную массу, воздействуют на нервную систему, снимая ощущение усталости и поднимая общий тонус. Есть только одно «но»: со временем спортсмену-химику нужно увеличивать дозу, продлевать курсы и переходить на более сильные препараты…

Чтобы заставить тело расти и впредь, такие вот «химики»-красавчики разрабатывают сложные комбинации препаратов. Подобной «аналитикой», как правило, заняты тренеры-наставники в «качалках», которые зачастую являются и дилерами анаболиков. В зависимости от кошелька спецы составят схемы и на 100 долларов в месяц, и на 5000… Чем качественнее — тем дороже…

Также во всех «качалках» мира царит особая атмосфера братской дружбы. В раздевалке мужики разговаривают о том, как правильно «ставить гонаду», куда колоть «инсу», где достать приличного «вини», как вернуть эрекцию, побороть угри на спине и лице, снизить давление или как избавиться от «гино», она же гинекомастия — увеличение молочных желез у мужчин…

А когда выяснится, что жизнь крутого кочка не так уж безоблачна, как казалось в начале, обычно уже «поздно пить «Боржоми»…

И уж тем более не принято говорить о профессиональных травмах…

А ведь разрыв мышцы — это прямой путь к инвалидности…

Ну, а женский бодибилдинг это вообще «другая история»… Его будующее висит на волоске. Международный Олимпийский Комитет в очередной раз отказался признать женский культуризм спортом…

Такие красотки даже не обсуждают тему “химии”, и уходят в глухой отказ при подобных вопросах. Так как эта тема для них довольно болезненна, и никто никогда не поймет, что происходит с мозгами женщины, когда она исподволь превращается в мужчину…

Плюс гирсутизм (усиленный рост волос на теле и на лице)… Это необратимый эффект от стероидов. Волосы пробиваются на подбородке, на верхней губе, руках, ногах, и даже на груди. Депиляцией приходится чуть ли не ежедневно заниматься уже до конца своей жизни!..

В общем, девочки и при параде выглядят, так сказать, «на любителя», а уж в обыденной жизни…

Наверное, бывают в этой жизни и исключения… Например, Варя Акулова из Украины…

Акулова — самая сильная девочка планеты, и этот факт был дважды подтвержден Книгой рекордов Гиннесса. Растет Варя в украинском Кривом Роге, шахтерском городе, полностью соответствующем названию и оригиналов не уважающем. Вариному роду в городе устроили веселую жизнь — завели против девочки «дело», поставили ее на учет в милиции и стали травить в газетах…

Ее родителей объявили фашистами, свое дитя мучающими, а Варю — будущим инвалидом, у которого кости под штангой треснут. Акуловы боролись с городом 12 лет и победили — врачи перед ними извинились, власти и милиция оставили в покое. В экологически опасном городе Варя оказалась чуть ли не единственным никогда не болеющим ребенком…

В 12 лет в трех упражнениях (жим, рывок и толчок) она поднимала 350 килограммов, сама весила 40. Тренируют ее с 4-ДНЕВНОГО возраста…

Девочка выросла в восьмиметровой комнате в рабочей общаге, где готовили, положив доску на унитаз (в общаге кухни с туалетами совмещались), и тренировалась в 5-метровой кладовке. За прожитье родители расплачивались Варькиными выступлениями в ночных клубах…

Теперь Варя — кариатида: на выступлениях поднимает на плечах десяток здоровых мужиков, в жизни «несет» на себе папу и маму…

«Моя первая тренировка состоялась, когда мне исполнилось 4 дня. Меня только из роддома забрали, папа остался со мной, привязал мне к рукам и ногам тяжелые гайки — это были мои первые гантели», — заявляет Варя. Сейчас она учится в спортивной школе и мечтает о росте 190 см. «Никакие стероиды мне не покупают, дают только копеечные витамины», — говорит она… Мама, когда вернулась, даже на папу не кричала — наверное, решила, что мне все нравится».

Но допинг это не только бодибилдинг… Фармацевтика давно уже применяется практически во всех видах спорта… Еще в 1960 году пост-фактум было установлено, что в амфетамины унесли жизнь велосипедистов Кнуда Йенсена (справа)и Дика Ховарда (слева)…

А один из первых допинговых скандалов разразился в 1967 году, когда английский гонщик Томми Симпсон, употреблявший мощные допинги, умер прямо во время велосипедного марафона Tour de France…

По самой распространенной версии, его убила жара, амфетамины и стресс…

На следующий год на Олимпийских играх в Мехико ввели допинг-контроль…

Потому что смерть эта потрясла весь мир…

Еще одна трагическая судьба — немецкая атлетка Хайди Кригер…

Чемпионка Европы 1986 года по толканию ядра была вынуждена из-за физиологических и психологических отклонений в результате применения стероидов изменить пол…

Теперь «она» Андреас Кригер…

Один из самых громкий скандалов произошёл в Сеуле: тогда с Олимпиады была снята вся болгарская сборная. Болгарские атлеты планировали с помощью катетера ввести себе свежую мочу, чтобы замаскировать приём допинга, но российский спортсмен специально занял туалет — единственное место, где можно было это сделать — и через пять часов сборная отказалась от участия в Олимпиаде…

Однако более известного и скандального допинга, чем так называемый EPO не было с начала 60-х годов. Неприятный эпизод произошел опять же на Tour de France в 1998 году. В употреблении этого препарата обвинили лидирующую команду «Фестина». Кроме того, в том же году швейцарский велосипедист Алекс Зулле рассказал, что без этого гормона не обходится ни одно соревнование…

И описал свои ощущения после инъекции: «Через три часа после укола твои лёгкие наполняются воздухом, как паруса. Ты находишься в колоссальном потоке энергии, и тебе доступно всё, чего ты только не пожелаешь…»

EPO представляет собой генно-инженерный препарат, применяемый при лечении тяжёлой формы почечной недостаточности. Физиологическое действие: увеличение уровня гемоглобина в крови, способствующее лучшему насыщению мышц кислородом, что приводит к значительному повышению выносливости. Его создавали для больных анемией (страдающих от повышенного содержания белых телец в крови), для больных СПИДом и страдающих от почечной недостаточности (именно почки отвечают за выработку этого гормона). На момент создания синтетической версии EPO он не входил в число запрещённых препаратов и был практически не выделим из крови и мочи. Более того, эффект держался долго, а гормон выходил относительно быстро…

Вот только о побочных эффектах препарата,- например, об разжижении крови, — вспоминать не принято…

И что дальше? Да ничего. По закону, приличный срок можно получить только за контрабанду и продажу стероидов. Но никто не запретит гражданам стремиться к совершенству — есть таблетки горстями и колоться. Хотя итоги «химической» революции ужасны. Хотите конкретики? Пожалуйста. Стимуляторы первого поколения (стрихнин, алкоголь, кокаин). Снижают болевой порог, сжигают жиры, отлично подавляют предстартовое волнение, вызывают эйфорию. Побочные эффекты: разрушают печень, истощают нервную систему, сердце. Жертва: в 2006 году биатлонистка Ольга Пылева, чемпион Олимпиады в Турине, была дисквалифицирована за употребление карфедона…

Стимуляторы второго поколения (амфетамин, карфедон, медафинил). Улучшают умственную деятельность, повышают устойчивость головного мозга к гипоксии и токсическим воздействиям. Побочные эффекты: вызывают зависимость, нарушают координацию движений, равновесие, усиливают агрессивность и чувство тревоги. Жертва: в 2001 году лыжница Лариса Лазутина, выигравшая золото на Олимпиаде в Солт-Лейк-Сити, была уличена в приеме дарбепоэтина и дисквалифицирована…

Пептидный допинг (эритропоэтин, дарбепоэтин, гормон роста). Повышает выносливость спортсмена, увеличивает мышечную массу и силу, помогает быстро восстанавливаться после тренировок. Побочные эффекты: тромбозы и риск остановки сердца. Большие дозы гормона роста приводят к акселерации внутренних органов. Жертва: на Олимпиаде в Афинах у толкательницы ядра Ирины Коржаненко обнаружили в крови станазолол и отобрали золотую медаль. Ирина так и не смогла доказать судьям, что анаболики она принимала по ошибке.

Анаболические стероиды (нанролон, тетрагидрогестринон, станазолол, дегидроэпиондростерон). Значительно увеличивают мышечную массу, силу, выносливость. Побочные эффекты: нарушают естественный гормональный фон, у мужчин растет женская грудь, у женщин — волосы на лице. При длительном применении поражаются все жизненно важные органы. Жертва: полузащитник «Спартака» Егор Титов накануне отборочного матча Евро-2004 был уличен в применении бромантана и дисквалифицирован.

Маскирующие агенты (ацетазоламид, хлорталидон, бромантан). Призваны скрыть применение других запрещенных препаратов. Побочные эффекты: приводят к обезвоживанию организма, головокружению, судорогам, поражают почки. Жертва: в 2004 году велогонщик из США Тайлер Хэмильтон был дисквалифицирован на два года после того, как в допинг-пробах были найдены следы переливания крови…

Конечно, разница в приеме анаболиков спортсменами и непрофессионалами огромна. Люди с улицы, как правило, начинают с огромных доз и сразу подрывают здоровье. Спортсмены принимают допинг продуманно, строго по науке. Но финал один… И самое страшное то, что мышечное волокно живет всего три месяца, поэтому спортсмены накачиваются «фаршем» на сезон. Принимают цикл допинга всю зиму и весной прекрасно выступают на соревнованиях, пока не поймают. Так что и профессионалы, и любители сталкиваются с одинаковой проблемой: после работы на «химии» вернуться к чистым тренировкам очень сложно. Но выбор все-таки за вами…

topnews.ru

Первый курс, метан соло | Персональные блоги | Do4a.com

Кому лень читать, включайте видео сразу)
Ребята, всем привет , это первая вводная часть в которой я хотел бы рассказать о том что будет происходить дальше, речь пойдет о первом курсе:)После длительных размышлений и тренировок длиной в 2.5 года, я все таки решил попробовать фарму и наконец-то узнать, какого это быть химиком и какие эти чувства на курсе, ведь пока не попробуешь не узнаешь.В дальнейшем буду делиться всем, что будет происходить со мной во время курса, расскажу о самочувствие, тренировках, питание , побочках( надеюсь которых не будет) и прочих штуках. Я думаю в скорем времени я почувствую это различие с натуральным тренингом.
На первый курс взял всем хорошо известный метан(напосим от вермодже), буду использовать соло , 30 мг в день на 6 недель ровным ,при этом плавный вход и плавный выход. Чую много критики пойдет,типа гамнокурс и ты сам вообще школьник:). На пкт: трибулус цинк, из спортпита: бцаа, протеин, витамины, рыбий жир и на выходе с курса начну пить креатин дабы побольше удержать чего-то;) Ну и на про запас тамоксифен, который надеюсь мне не пригодится)
Немного о себе:
Через полтора месяца стукнет 20.Занимаюсь около двух с половиной лет, первые полгода,а то и больше занимался ерундой: пресс, бицепс, грудь)в начале тренировок вес мой был около 55 килограмм , сейчас 75 , рост 177. Силовые показатели жим 100кг на 13. На раз пробовал 135 кг, пожал. Приседания 140 кг на 6(ноги отстают из-за глупостей в начале тренировок), становую тягу не делаю. Делал первый год, а сейчас считаю не совсем нужной. На этом по сути все, всем спасибо, сильно не срите)

 

Последнее редактирование: 25 май 2014

Современные способы омоложения лица

Последние разработки в области омоложения лица

Косметологические способы омоложения лица без операции и пластика

Омоложение лица до 40 и после – есть разница

Если до сорока лет, при здоровом образе жизни, можно поддерживать молодость лица масками и домашними процедурами, то после сорока, этих салонных и домашних процедур недостаточно. Коллаген, который составляет основу всех слоёв кожи и позволяет поддерживать её в упругом состоянии, с течением времени разрушается. Именно из-за разрушения коллагена лицо теряет признаки молодости: его поверхность становится вялой, появляются морщины.

Современные способы омоложения лица без операции

Все косметологические безоперационные способы омоложения лица направлены на восстановление коллагена, то есть, восстановления естественных процессов, происходящих в молодости. Можно сказать, что с восстановлением коллагена, запускается механизм возвращения молодости лицу. Таких безоперационных способов омоложения лица несколько, каждый имеет свои позитивные и негативные особенности, остановимся на самых современных:

1. Лазерное омоложение лица

Метод лазерного омоложения лица основан на способностях лазерного излучения удалять состарившиеся поверхностные слои кожных покровов. В результате этих процессов укрепляется коллагеновая основа лица, его рельеф выравнивается, лицо выглядит и становится более молодым, морщины разглаживаются.

К преимуществам лазерного омоложения лица относятся:

•  С помощью лазерного омоложения можно вернуть молодость не только лицу, но и шее, рукам, области декольте
•  Нарастание эффекта омоложения с каждой процедурой, причём омоложение, и довольно значительное происходит уже после первого сеанса

Недостатков не выявлено.

2. Мезотерапия

Суть этого очень эффективного способа омоложения заключается в введении специальных веществ в кожу лица в виде микроинъекций. Обычно, это производные гиалуроновой кислоты, фибропласты, которые способствуют восстановлению коллагена, запуская, тем самым, естественный процесс омоложения лица.

К преимуществам этого метода можно отнести:

•  Создание длительного эффекта омоложения (полтора-два года)
•  Особая эффективность этого способ омоложения при устранения второго подбородка и восстановления чёткого овала лица

Недостатки:

•  Может возникнуть аллергические реакции на введённые препараты, выражающиеся в расширении сосудов и покраснении кожи,
•  Этот способ омоложения невозможен при плохом свёртывания крови, во время беременности и менструации.

3. Биоревитализация

Этот способ омоложения лица очень часто путают с мезотерапией, так как в основе его действия также лежат подкожные инъекции гиалуроновой кислоты. Основное отличие биоревитализации от мезотерапии в том, что при применении этого метода омолаживающее действие происходит быстро (результат заметен уже на второй-третий день), но длительность эффекта воздействия более короткая, чем при мезотерапии (не более одного года). А мезотерапия даёт стойкий и более длительный эффект омолаживания.

4. Способ омоложения лица озоном

Целительное воздействие озона на весь организм человека известно давно. При проведении омолаживающих процедур с озоном происходит омолаживание лица за счёт стимуляции обменных процессов в подкожных соях, в следствии чего обновляются верхняя ороговевшая поверхность лица и разглаживаются морщины.

К преимуществам этого способа омолаживания можно отнести:

•  Омоложение озоном возможно не только на лице, но в области шеи, декольте,
•  Озоновое омоложение, кроме возвращения молодости кожи, разглаживает рубцы и шрамы на лице.

Недостатков не выявлено.

5. Термаж

Термаж, как способ омоложения лица, основан на радиочастотном излучении. Это излучение воздействует на внутренние подкожные ткани, нагревает их, что приводит к образованию коллагена и эластона. То есть, термаж запускает механизм омоложения кожи с помощью вновь образованных компонентов, которые изначально присутствуют в кожных покровах в молодости.

Преимущества: этот способ омоложения абсолютно безболезненный, даже в чём-то приятный,
Недостатков не выявлено.

6. Фотоомоложение

Воздействие на кожу световых длинноволновых импульсов высокой интенсивности с избирательным действием – это и есть фотоомоложение. После сеансов фотоомоложения исчезают мелкие морщины, пигментные пятна, кожа становится упругой, цвет лица – здоровым.

Преимущества:

•  Абсолютная безболезненность, нетравматичность, нет побочных эффектов,
•  Весьма короткие сеансы (15-20 минут),
•  Возможность проведения омоложения не только на лице, но и на других кожных покровах тела.

Недостатки:

•  Фотоомоложение противопоказано людям со смуглыми лицами, нарушениях кровообращения, кожных, онкологических заболеваниях, во время беременности.

7. Элос омоложение

Этот современный способ омоложения основан на комбинированном воздействии световой энергии и радиочастотном излучении, то есть включает в себя действия обоих предыдущих способов. С его помощью кожа избавляется от пигментных пятен, мелких дефектов на лице, разглаживаются морщины, исчезают угри.

Преимущества и недостатки такие же,

как и двух предыдущих методов, кроме одного собственного минуса – небольшого покраснения кожи после процедуры, впрочем, недлительного по времени.

8. Пилинг

Один из самых эффективных способов омоложения лица, считается пилинг. Эффективность этого способа омоложения связана с тем, что во время процедуры пилинга верхний ороговевший и загрубевший слой кожи удаляется. После проведения пилинга кожа лица не только обновляется, но и происходит процесс естественного оздоровления кожи, растут новые молодые клетки. В зависимости от способа проведения данной процедуры и глубины воздействия на кожу, различают пилинг поверхностный, срединный и глубокий. По средствам проведения пилинг подразделяется на механический, химический и лазерный.

Косметология сегодня бурно развивается (наверное, потому, что очень востребована) и предлагает всё новые методы и способы омоложения. И привычный пилинг тоже не избежал инноваций. Сейчас косметология предлагает два новых вида пилинга, которые являются менее болезненными, но более безопасными и эффективными, это феруловый нанопилинг и газожидкостный. У этих двух новых видов несколько преимуществ по сравнению с традиционным пилингом, например, отсутствие побочных эффектов, бесконтактность, но главное, его можно проводить в любое время года, тогда как для проведения обычного пилинга весна и лето исключаются.

Минусы такой процедуры омолаживания, как пилинг, сводятся, в основном, к противопоказаниям. Пилинг нельзя проводить при сахарном диабете, заболеваний кожи лица, беременности, предрасположенности к образованию рубцов, а также в летнее и весеннее время года. И то эти противопоказания относятся только с серединному глубокому пилингу. У поверхностного и новых видов пилинга этих противопоказаний нет. 

9. Уколы диспорта и ботокса

Уколы диспорта, как способа омоложения, направлены в основном на разглаживание морщин. Препарат вводится в соединение мышц с нервами, в результате мышцы расслабляются и морщины исчезают. Длительность эффекта 4 месяца.

Плюсы метода:

•     болевых ощущений почти нет, вследствие применения очень тонких игл и профессионализма мастера,
•     отсутствие реабилитации после процедуры,

Единственный минус этого способа омолаживания в том, что омолаживающий результат проявляется только после довольно продолжительного времени, через 2 недели.

Уколы ботокса очень похожи на уколы диспорта, так как, основное действующее вещество в их составе одно и то же – ботулотоксин. Основные отличия этих двух схожих способов омолаживания лица в том, что омолаживающий эффект после уколов ботокса виден практически сразу, после уколов диспорта – через 2 недели; диспорт растворяется в тканях лица через 4 месяца, действие ботокса – в два раза дольше. 

При некоторых заболеваниях и состояниях, например, беременности, кормления грудью, менструации, уколы диспорта и ботакса противопоказаны, поэтому, прежде чем проходить данную процедуру, необходимо проконсультироваться у специалиста. Кроме того, после этих процедур омолаживания могут возникнуть побочные эффекты, такие как, головная боль, покраснение кожи, тошнота, повышение температуры тела и другие. Но, как любые побочные эффекты, они, в зависимости от организма человека, могут и не возникать.

10. Мезонити

Мезонити – один из самых современных способов омоложения лица. Он сравнительно недавно разработан корейскими врачами-косметологами и значительно отличается от нитевого лифтинга, применяемого в России более длительное время.

Метод применения мезонитей, как и нитевого лифтинга заключается в протягивании очень тонких нитей очень тонкой, гибкой иглой через мышцы лица. Нити, состоящие из основного действующего вещества диоксана, покрытого слоем полигликолевой кислоты, через длительный период времени полностью расщепляются, превращаясь в углекислый газ и воду, и дают омолаживающий эффект. Этот эффект длится в течении 2-х лет.

Основное отличие метода мезонити от нитевого лифтинга, это количество используемых нитей. Для сеанса мезонити требуется нитей в 5-6 раз больше, чем при обычном нитевом лифтинге. И цена за сеанс мезонити берётся не за величину обрабатываемого участка лица, а за количество применённых мезонитей. Одним словом, эта процедура гораздо дороже.

Противопоказания и осложнения:

•  Как и многие омолаживающие процедуры, метод мезонити и нитевой лифтинг имеет ряд противопоказаний, эти процедуры нельзя проводить при некоторых заболеваниях и состояниях, например, при простудных, онкологических. Список заболеваний, при которых нельзя пользоваться этими методами, довольно большой, требуется рекомендация врача.
•  Оложнения, которые могут возникнуть после применения этих методов, происходят, в основном, по вине врача-косметолога. Эти процедуры требуют от врача очень высокой квалификации и большого опыта работы по данным процедурам. Ошибка при введении и протягивании нити даже на несколько миллиметров грозит последствиями, в виде неровности кожи, которая будет видна в течение длительного времени. И даже когда мезонить рассосётся в мышцах, это место кожи всё равно будет неровным.

11. Омоложение с помощью стволовых клеток

Последнее слово медицины в системе омоложения, причём, не только лица, но и всего организма, это омоложение с помощью стволовых клеток. Это самый дорогостоящий и самый эффективный способ омоложения. С помощью введённых стволовых клеток, весь организм обновляется, человек получает вторую молодость.

Скрытая опасность

Казалось бы, всё хорошо, пусть и дорого, но разве молодость того не стоит. Но механизм действия чужих стволовых клеток в организме ещё недостаточно изучен, учёные только начали работать в этом направлении, поэтому последствия введения стволовых клеток в организм человека непредсказуемы. Уже известны такие факты, что вместе с омоложением и общим оздоровлением, в организме могут начать развиваться раковые клетки, что вызывает онкологическое заболевание.

12. Пластика – самый радикальный способ омоложения

Пластическая хирургия, казалось бы, самый надёжный способ омоложения. После операции вы получаете лицо без морщин, отёков, отвисаний кожи, одним словом устраняются все дефекты, причём, если захотите, то не только на лице. Длительность результата пластических операций (6-7 лет) тоже является одним из преимуществ этого метода.

Но есть, по крайней мере, два существенных минуса пластических операций:

•  Хирургическое вмешательства в организм, а вместе с ним последствия применения наркоза (при пластических операциях – общая анестезия), последствия применения антибиотиков. Всё это не добавляет здоровья. Кроме того, нельзя исключить тот факт, что существует вероятность неудачно проведённой пластической операции.
•  Применение пластики не оздоровляет организм в целом, не омолаживает лицо, суть пластической операции в подтягивании, устранения лишнего, разглаживании.

Эти несколько методов омоложения лица после 40 лет, самые современные на сегодняшний день. Возможно, в недалёком будущем появятся новые, более совершенные методы и способы омоложения – медицина не стоит на месте, в этой области постоянно проводятся исследования.

Омолаживающие средства ухода против старения кожи лица

Здравствуйте, мои друзья и подписчики! Как же не хочется думать о грустном, но что делать, если годы несутся вдогонку так стремительно, что порой толкают в спину, заставляя шкандыбать нас быстрее. И вот уже в зеркало хочется смотреть на себя гораздо реже, и впадать в депрессивные состояния всё чаще. Порой становится так грустно и обидно, что лицо покрывается морщинами гораздо активнее, по сравнению с другими частями тела. Принять себя в новом повзрослевшем образе, получается далеко не у всех и не сразу.

Но уныние, это путь, ведущий в никуда, который никогда меня не прельщал, поэтому в «минуты слабости» всегда стараюсь как можно чаще переключаться на позитивные эмоции – фото любимых лиц близких людей, старые добрые фильмы, прекрасные книги, стихи, музыка и т. д. После принятия таких «антидепрессантов» сразу появляется желание жить, творить и действовать.

В заметки будет много примеров, советов, способов и призывов для применения именно практических действий, иначе «паровоз с места так и не сдвинется». А речь пойдёт, как вы уже успели догадаться, о коже лица и простых омолаживающих процедурах, доступных совершенно любому желающему.

Скажите, разве кому-то не хочется узнать о самых эффективных, быстрых и бесплатных способах для омоложения лица и средствах против старения кожи? Конечно, хочется, но на этом, как правило, желание у большинства людей и заканчивается. Причин много – отсутствие денег, времени, сил, стимула и мотивации. Но, первопричина исходя из своего печального жизненного опыта, кроется совсем в другом — всё в ней же, матушке лени.

Воздействие воды на кожу лица при различных температурах

Как известно, вода (жидкость) бывает горячей, холодной и тёплой, а также очень холодной (ледяной) или горячей (кипяток). При определённых температурах её воздействие на лицо проявляется совершенно по-разному, поэтому перед применением следует учитывать степень нагрева и охлаждения в зависимости от состояния своего типа кожи.

• Из рекомендаций косметологов следует, что при жирном эпидермисе предпочтительно умываться горячей водой, так как при этом происходит его обезжиривание, т. е. с поверхности убираются все излишки кожного сала. Но, частое употребление данной процедуры имеет определённые побочные эффекты: расширение сосудов, вызывание покраснений на щеках, расслабление мышц лица, что приводит к их преждевременной дряблости. Поэтому чаще одного-двух раз в неделю злоупотреблять умыванием всё же не стоит. И непременно после завершения процедуры следует ополоснуть лицо тёплой или слегка прохладной водой.
• Считается, что холод закаляет. Для кожи тела так и есть, а вот для лица такое омовение не подходит, особенно при сухом эпидермисе, так как от этого он ещё больше начинает сохнуть и шелушиться, а при жирной и нормальной дермы это вполне допустимо и приемлемо, так как процедура превосходно освежает, бодрит и даёт прилив сил на предстоящий день. Следует также учитывать, что холод сужает сосуды.
• Комнатная температура воды – это золотая середина, которая подходит совершенно для всех типов кожи лица. Оказывает мягкое воздействие, избегая любых травмирующих проявлений.
• Использование для умывания лица ледяной жидкости, явление крайне редкое. Только при очень жирном эпидермисе, такой способ может принести пользу. Происходит сужение пор, укрепление сосудов и прилив крови, но, тем не менее чаще один-двух раз в неделю пользоваться ею всё-таки не рекомендуется.
• Кипяток при умывании, естественно, не употребляется вовсе. Так что, будем с ним попивать чаёк и получать от этого истинное удовольствие.

Контрастное умывание кожи лица

Давненько повелось, точную дату уже даже не припомню, по-видимому, лет 8-10 назад, как я начала умываться холодной водой по утрам. И до последнего времени вроде бы всё устраивало. Но, в связи с естественными возрастными изменениями кожи лица, внутренний «червячок сомнений» заставил-таки меня полезть в интернет на поиски чудодейственных средств, способных эти изменения как-то замедлить.

Перелопатить материала пришлось довольно много. Чем «прекрасен» интернет, что здесь никто не отвечает за слова и последствия абсолютно любых рекомендованных советов.

Принцип только один: помогло – радуйся, навредило – сам дурак!

Поэтому было над чем и посмеяться, и повозмущаться, но, к счастью, нашлась и полезная информация, которая серьёзно заинтересовала.

«Не попробуешь – не узнаешь», гласит народная мудрость. Так что, пришлось набраться терпения и начать испытывать «на собственной шкуре», в прямом смысле этой фразы, понравившиеся способы, средства и рецепты против старения или для омоложения кожи лица. Тут уж, по смыслу, кому как больше нравится.

Для начала, вместо привычного умывания лица холодной водой, я перешла на контрастное. Ощущения непередаваемые! Это вполне серьёзно и без всякой иронии.

Контрастный душ – это поочерёдная смена холодной и горячей воды. Для лица, также как для тела, он очень полезен, так как происходит хорошая тренировка сосудов. Но, это далеко не все прелести, которые совершаются с кожей во время процедуры, поэтому необходимо рассказать о них более подробно.

Польза контрастных умываний

Применять чередующие умывания, бесспорно, полезно всем, но для тех, у кого проблемная кожа, эта просто неоценимое благо. Они носят следующий характер:

• Потеря эластичности и упругости.
• Серый, нездоровый цвет и жировые складочки на лице.
• Двойной подбородок.
• Загрязнённые поры с чёрными точками.
• Морщины, «гусиные лапки» возле глаз и более глубокие, вызванные преждевременным старением и т. д.

Итак, какую же пользу приносят контрастные умывания:

1. Смена воды с холодной на горячую, способствует активному процессу тонизирования мышечных тканей лица, так как сосуды сначала быстро расширяются и тут же мгновенно сокращаются. Получается своего рода своеобразная гимнастика кровеносных сосудов.
2. Подкожная циркуляция крови, из-за перепада температур, усиливается в разы в результате чего стимулируются обменные процессы, и как следствие, возрастает защита от внешних факторов (ультрафиолетовое излучение, окружающая температура воздуха). Кожа становится упругой, эластичной, постепенно исчезает второй подбородок и рассасываются жировые складочки на лице.
3. Происходят процессы, благотворно влияющие на весь организм, такие как, укрепление иммунитета, улучшение состава крови, снятие стресса, вследствие чего, проходит усталость, поднимается настроение, ощущается прилив энергии и бодрости.

Правила проведения контрастных умываний

Скажу сразу, я не придерживаюсь никаких правил, а руководствуюсь собственными ощущениями. Но, по мне равняться не стоит. Во-первых, потому что имеется большой «стаж» умывания холодной водой, во-вторых, кожа лица не является чувствительной и, к счастью, не имеет особых проблем. Во избежание различных неприятностей с переохлаждением или перегревом эпидермиса, желательно изучить правила, рекомендованные врачами-косметологами. А рекомендуют они следующее:

• Умываться по утрам. Для получения большего эффекта, непосредственно перед самой процедурой, желательно, сделать несколько простых упражнений. Это разогреет кожу и ускорит циркуляцию крови. На ночь контрастные умывания лучше не делать, так как могут возникнуть сложности с засыпанием, из-за перенасыщенности организма энергией.
• Начинать ополаскивание лица нужно с тёплой воды. Ополоснув пару раз, переключайте кран на «горячий режим» (температуру подбирайте индивидуально, в зависимости от чувствительности кожи, но, чтобы было не очень горячо) и умывайтесь секунд 6-8, т. е. получается 1 плескание за 1-1,5 секунды. Потом включайте кран на «холодный режим» и проделываете всё то же самое.
• В дальнейшем, после привыкания уже не надо использовать тёплую воду, а приступать сразу к горячей. Это аксиома при контрастных умываниях – начинать всегда с горячего обливания, а заканчивать холодным, причём первое должно занимать больше времени, чем второе. Длительность плесканий можно увеличить до 20-30 секунд, а количество поочерёдных переходов до 3-5 раз. Больше просто нет смысла, так как эффект лучше не станет, а вот заработать переохлаждение вполне реально. Если, всё же, вы умудрились переохладиться, т. е. кожа покрылась «мурашками», то следует прекратить процедуру, а на следующий день выбрать температуру воды чуть теплее.
• Во время контрастных умываний противопоказано пользоваться любыми очищающими косметическими средствами.
• А вот после, напротив, лицо для согревания необходимо помассировать мягким полотенцем и нанести любой смягчающий крем. Выходить на улицу, желательно, хотя бы через час после окончания процедуры.

Кстати, вовсе не обязательно пользоваться краном. Можно просто взять два небольших тазика, наполнить один из них горячей, второй холодной водой и применять по порядку все вышеописанные пункты. Для кого-то это будет гораздо проще и экономней.

Вот такие незатейливые правила. В какой степени вы будете их задействовать, это непосредственно зависит уже от вашего желания, возможностей, сил и времени. Но, как бы хороши и прекрасны ни были такие умывания, насладиться ими смогут далеко не все, так как имеется ряд противопоказаний. В большой бочке мёда, как водится, обязательно должна присутствовать и ложка дёгтя.

Противопоказания для контрастных умываний

• Всевозможные виды опухолей (независимо от происхождения).
• Любые воспалительные явления.
• Сахарный диабет и астма.
• Сердечно-сосудистые заболевания и болезни кровеносной системы.
• Вирусные инфекции и туберкулёз.
• Слишком тонкая и чувствительная кожа.
• Склероз и вегетативный невроз.
• Сильный ринит и болезни органов репродуктивной системы.
• Проявление аллергических реакций при длительных воздействиях воды.

Если имеются заболевания из приведённого списка, то лучше не рисковать, а проконсультироваться с врачом. В крайнем случае воспользоваться альтернативным методом, тем более что в наличии таковой имеется. Называется он «сухое» контрастное умывание, так как вместо воды используются ледяные кубики. Этот способ также способствует разглаживанию морщин и упругости кожи лица.

Правила проведения «сухого» контрастного умывания

1. В процедуре вместо воды используется лёд, поэтому приготовить его придётся заранее. При покупке холодильника к нему всегда прилагаются специальные пластмассовые формочки для заморозки: наливаем в них жидкость, ставим в морозильную камеру холодильника и ждём пока она превратится в лёд. Для получения большей пользы в форму можно заливать не воду, а отвар из трав (ромашка, зверобой, шалфей, шиповник и т. д.), или использовать любые натуральные соки (фруктовые, овощные).
2. Далее, необходимо взять небольшой тазик, наполненный горячей водой, и поставить его прямо перед собой на стульчик. Температура должна быть максимально высокой, но, естественно, не приводящая к ожогу кожи рук.
3. В тазике смачиваем салфетку или небольшое полотенце, затем, слегка отжав излишки жидкости, прикладываем к лицу секунд на 30-35. Как только она начнёт остывать, нужно вновь погрузить её в горячую воду.
4. Пока ткань прогревается, берём заведомо приготовленный кубик льда и массируем лицо по массажным линиям. Затем снова накладываем горячую салфетку. Таким образом, чередование льда с горячим компрессом необходимо проделать трижды. В конце процедуры нужно нежно протереть лицо сухим мягким полотенцем.

Для тех, кто не знает массажных линий или успел уже слегка подзабыть, напомню основные их направления:

• На лбу проходят три линии — от переносицы к вискам, параллельно бровям, по обе стороны к ушным раковинам.
• На носу – от кончика носа до середины участка, расположенного между бровями.
• Вокруг глаз. Сверху — от внутреннего угла глаза к внешнему, а снизу в обратном направлении: от внешнего к внутреннему углу.
• На щеках линии проходят от крыльев носа и уголков рта до ушных раковин.
• На подбородке они располагаются по контуру нижней челюсти, от его середины к ушам (по обе стороны).
• На шее – от подключичной ямки вверх до подбородочной области.

Контрастные компрессы для глаз

Так как контрастные перепады температур прекрасно стимулируют приток крови к определённо выбранной области, то почему бы не применить данную процедуру к участку глаз. Ни один орган в течение дня не подвергается такой сумасшедшей нагрузке, как наши «очи», поэтому неудивительно, что многие проблемы возникают уже в раннем возрасте. Ванночки как раз помогают предотвратить их в будущем и улучшить зрение в настоящем.

Процедура выполняется просто:

1. Берётся два маленьких тазика с очень горячей и холодной водой (насколько способна выдержать рука), и два полотенца, желательно махровых, так как они потолще.
2. Смачивается одно полотенце в горячей воде, а второе – в холодной. Плотно прилаживается на глаза, сначала горячее — на 1,5-2 минуты и следом сразу холодное – не более 1 мин. Выполняется данная последовательность по кругу 4-5 раз.
3. В этой процедуре можно заменить холодную воду на кусочки льда, сделанного предпочтительно из отваров трав или соков.
4. Если нет времени или желания проделывать всю процедуру целиком, то позволительно обойтись только кубиками льда. Достаточно прикрыть глаза, взять лёд и водить вокруг, пока он полностью не растает. Повторить цикл три-четыре раза.

Простейшая маска для лица

Когда возраст женщины преодолевает определённый рубеж, то обойтись одними процедурами, даже самыми замечательными, уже невозможно, потому что для кожи лица всё-таки необходим комплексный уход. В интернете существует неимоверное количество рецептов кремов и масок, предлагающих омолодиться в домашних условиях. Можно приобрести уже готовые, направленные на помощь конкретной косметической проблемы.

Кому и что больше подходит каждый решит сам, а я, всего лишь, продолжаю делиться своими простыми, но эффективными способами для омоложения лица. И предлагаю попробовать сделать маску из овсянки:

• Берём сразу полпачки хлопьев и измельчаем их в муку с помощью блендера.
• Одну столовую ложку овсяной муки разводим водой до кашеобразного состояния. Водичку лучше брать не из-под крана, а любую очищенную. И далее уже на ваше усмотрение. Можно этой кашицей просто умываться или сделать её погуще и накладывать на лицо до полного высыхания. Возможен и другой вариант – в густой овсяной смеси намочить марлевые салфетки и приложить к лицу, также до полного их высыхания.
• После завершения необходимо умыться.

Хороша эта маска тем, что, во-первых, подходит для любого типа кожи и превосходно её питает, а во-вторых, проста в приготовлении и создаёт на лице длительный приятный эффект мягкого бархата.

Данную масочку хорошо чередовать с умываниями молоком или сливками — при сухой коже и кефиром — при жирной пористой.

Упражнения против старения лица

С возрастом лицевые мышцы теряют упругость, поэтому контуры опускаются, а кожа постепенно становится дряблой. Необходимо выполнять упражнения, которые включают в работу мышцы лица и улучшают кровообращение. Поэтому завершить омолаживающий комплексный уход хочу простенькими, но невероятно эффективными упражнениями. Ещё в советское время вычитала о них в журнале «здоровье», с тех пор заставляю себя периодически их выполнять. В интернете, естественно, уже появились различные их новые осовремененные версии, но мне ближе старенькая. Итак, приступим:

1. Встать ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены, вытянуть подбородок вперёд и начать медленно с силой и напряжением, широко открывая рот, протяжно произносить три буквы «О-У-Ы». Говорить их нужно, для получения эффективного и быстрого результата, до появления усталости и лёгкой боли в мышцах лица и шеи.
2. Стойка та же, только теперь опускаем подбородок вниз и прижимаем к груди. Абсолютно по такому же принципу произносим букву «И». Количество – до лёгкой боли.
3. В заключение делаем наклоны головы, медленно, до хруста, максимально растягивая мышцы шеи: вперёд-назад, влево-вправо, 5-8 полных циклов. На этом всё!

Послесловие

Написано вроде бы всего много, на первый взгляд кажется, что советы трудновыполнимы. Но если выделить отдельно практические действия, без дополнительных пояснений, то увидим, всего лишь, короткие три пункта:

• Утром – контрастное умывание (10-15 минут на всё).
• В течение дня – три упражнения (10-20 мин.).
• Вечером — маска или молочно-кефирное умывание (10-20 мин.). Можно чередовать через день с контрастными компрессами для глаз.

Со временем, когда это уже входит в привычку, то и вовсе перестаёшь замечать и считать минуты. Всё перетекает в обычный жизненный ритм. Поэтому других причин, кроме собственной лени, при отказе выполнения простейшего комплекса не существует.

P.S. Забыла упомянуть о четвёртом — главнейшем пункте. Каждый раз, когда смотритесь на себя в зеркало, не забывайте произносить слова-мантру главной героини, в роли Ирины Муравьёвой, невзирая ни на какие годы и морщинки:

Я самая обаятельная и привлекательная…

И тогда любые процессы по омоложению будут происходить гораздо быстрее и эффективнее.

Описанный комплекс по омоложению кожи лица я применяю всего лишь 2,5 месяца. Каких-то чудо результатов по разглаживанию морщин, естественно, от него не жду, хотя они, безусловно, имеются.

1. После контрастных умываний с утра появляется невероятная бодрость, тёмные круги под глазами, действительно, уходят, сужаются поры, пропадают прыщи, пигментные пятнышки светлеют.
2. После маски из овсянки создаётся очень своеобразное и приятное ощущение на коже.
3. От упражнений я просто в восторге. Кожа лица и шеи от них заметно подтягивается, становится упругой, исчезает второй подбородок. Применять начала их давно, поэтому не знаю, как они повлияли на меня за 2,5 месяца. Думаю, что хорошо.

В целом от применения комплекса результат замечательный как визуальный, так и эмоционально-психологический.

Друзья мои, по законам рекламного жанра, в финале я непременно должна сказать, что от «применения данного комплекса разгладились все морщины и мне снова 18+», но по факту противостоять возрастным изменениям не так-то просто, хотя и возможно. Правда, потратить на это времени и сил придётся гораздо больше, чем 30-40 минут в день, ведь скорость процесса старения зависит от очень многих факторов – наследственность, хронические заболевания, образ жизни (подвижность, окружение, питание и т. д.). При желании более подробно вы можете прочитать об этом в моей статье.

Если вам понравилась заметка, подписывайтесь на мои обновления, чтобы первыми получать новые заметки.

И не забывайте делиться своими отзывами!

Всегда буду вам рада на страницах своего блога, у себя «дома». Ваша Л.Г.

Аптечные средства для омоложения лица в домашних условиях

В борьбе за красоту женщины используют аптечные средства для омоложения лица, которые помогут не только избавиться от признаков старения, но и улучшить состояние кожи в целом. Выбор средств по уходу за лицом и телом многообразен, и каждая продукция имеет свои особенности в применении, о них безусловно необходимо знать заранее, прежде чем приступить к использованию.

Подготовка к омоложению лица в домашних условиях

Большинство женщин постоянно находятся в поисках универсального и эффективного средства по уходу за кожей. Подбирая препараты для омоложения в аптеке, необходимо тщательно ознакомиться с составом средства, с его свойствами и противопоказаниями. Перед тем как нанести средство на лицо, необходимо провести пробный тест на аллергическую реакцию. Тест-пробу делают на внутренней стороне руки в области сгиба, препарат наносят тонким слоем и оставляют на определенное время.

Существует еще одно правило, которое необходимо соблюдать перед применением лекарственных препаратов для красоты в домашних условиях. В принципе это требование является обязательным для всех, независимо от того, какие препараты наносятся на лицо и тело.

Это очищение эпидермиса, которое проходит в 3 этапа:

1. Удаление косметики и загрязнений с кожи. Для этих целей можно использовать специальные лосьоны для снятия макияжа и косметические гели для умывания.
2. При помощи тоника очищается верхний слой эпидермиса от сальных выделений, поры должны быть очищены и обезжирены.
3. Для более глубокого проникновения маски или крема в дерму необходимо распарить кожу. Выполнять эту процедуру стоит лишь при нанесения маски, которую необходимо будет смыть. Раскрытие пор верхнего слоя эпидермиса позволяет проникать полезным веществам омолаживающего препарата в более глубокие слои, что делает эффект заметней, а действие более стойким и качественным.

К выбору средств для очищения кожи нужно подходить особенно тщательно, некоторые препараты могут содержать спирт или другие вещества, которые способны вызвать аллергическую реакцию. Предпочтение лучше всего отдавать продукции, которая прошла тестирование и одобрена офтальмологами и дерматологами. Уход за кожей лица обязывает внимательно подходить к выбору препаратов, которые наносятся на глаза и область вокруг них.

После того как все этапы очищения кожи будут завершены, можно будет переходить к нанесению средств на тело.

Аптечные препараты для здоровья кожи

На самом деле далеко не все знают, что давно известные нам лекарства могут приносить неоспоримую пользу для здоровья кожи. Особенным действием отличаются лекарственные мази и гели, которые порой применяют в совершенно иных целях, нежели для ухода за кожей.

Аптечные мази для омоложения используют достаточно давно, медикам намного проще оценить их свойства, так как они знают, какое действие оказывает каждый из компонентов на ткани и клетки эпидермиса. Но вот обычному потребителю разобраться в свойствах лекарства без специальных знаний достаточно нелегко. Поэтому стоит ознакомиться с наиболее распространенной продукцией аптек, которую эффективно и успешно применяют для ухода за кожей лица и тела. Омоложение кожи можно проводить в домашних условиях при регулярном использовании некоторых лекарственных средств.

Мазь Релиф для омоложения

Немало положительных отзывов и рекомендаций получила мазь Релиф. Прочитав инструкцию, можно удивиться, как это средство можно применять для красоты, но, изучив состав этого средства, становится понятно, что это достаточно мощное и натуральное вещество для восстановления тканей и клеток кожи.

Содержит Релиф очень ценный компонент — акулий жир, значит, большое количество омеги, аминокислот, витамин группы А, Е, В. Эти вещества бесценны для человеческого организма, жир акулы способен снимать отечность ткани, восстанавливать поврежденные клетки, ускоряя их регенерацию.

Кожа после использования этой мази становится упругой, нежной и гладкой, мелкие морщины заметно разглаживаются, а более глубокие принимают менее видимые очертания. Используют акулий жир в косметологии достаточно давно, но для этих целей приобретается специальный порошок или ампулы с жиром. Используют это средство для омоложения кожи лица и зоны декольте, наносить мазь нужно на очищенные участки. Для сухой и дряблой кожи можно использовать мазь в утреннее и вечернее время, средство хорошо впитывается, но в некоторых случаях можно излишек препарата убрать при помощи салфетки, аккуратно промокнуть обработанный участок тела.

Мазь Радевит

Этот лекарственный препарат предназначен для лечения таких заболеваний, как дерматоз, псориаз, ожоги, нейродермиты, экземы, ихтиозы, атопический дерматит и другие проблемы, связанные с нарушением кожного покрова. Данное средство способно не только омолодить эпидермис, но и улучшить регенерацию клеток, которые с наступлением определенного возраста испытывают дефицит во влаге и других полезных веществах.

Мазь Радевит способна омолодить лицо и подтянуть дряблую кожу, ее свойства позволяют бороться с мелкими мимическими морщинами. Уникальность средства сохраняется в его составе, оно богато витаминами А, В и Е, которые замедляют процесс старения и восстанавливают клетки, устраняют сухость и дряблость.

Препарат Солкосерил

Обладает широким спектром действия, улучшает регенерацию клеток, активирует обменные процессы в тканях, улучшает трофику и стимулирует метаболизм. Это средство используют не только в медицине, но и в косметологии.

Мазь прекрасно снимает воспаление и раздражение с кожи, способствует быстрому ее восстановлению, разглаживает мелкие морщины и выполняет легкий лифтинг. Подтяжка происходит за счет улучшения состояния эпидермиса, мазь увлажняет и питает кожу, эффект сохраняется длительное время. Но стоит помнить, что это прежде всего лекарственный препарат и злоупотреблять его применением все же не стоит.

Мазь Гепариновая

Этот медикамент используют для лечения варикозного расширения вен, он обладает противовоспалительным и противоотечными свойством. Используют его для подтяжки кожи лица, борьбы с темными кругами под глазами и снятия отеков с лица.

Данное средство улучшает состояние сосудистой системы дермы и укрепляет клетки. Рекомендовано наносить его дважды в день, в утреннее время и на ночь перед сном. Есть одно очень важное замечание — длительное применение данного препарата может вызвать изменения и сбои в гормональном фоне. Его применение должно быть ограниченным, не более 3-5 дней.

Куриозин и Пантенол

Препарат Куриозин выпускается в форме геля, что делает его использование максимально удобным и экономичным. Данный препарат имеет большое содержание гиалуроновой кислоты, что делает его востребованным средством для косметологических процедур.

Гель применяют для устранения признаков старения, в борьбе с морщинами и дряблой кожей, он способен активировать обменные процессы тканей и восполнять дефицит влаги в эпидермисе. Применять его рекомендуют длительно, при этом курс определяется с учетом возраста. Далеко не многие аптечные средства от морщин содержат в своем составе гиалуронат — вещество, которое напрямую отвечает за здоровье и красоту кожи.

Спрей или мазь Пантенол предназначена для лечения ожогов, ран и обморожений. Иными словами данный препарат нацелен на восстановление поврежденных тканей. Его уникальный состав ускоряет выработку коллагена, активирует процесс регенерации и обладает противовоспалительным свойством.

Косметологи рекомендуют его использовать не чаще 1-2 раз в неделю. Из этого средства выходит эффективная омолаживающая маска, если наносить спрей плотным слоем и дать ему впитаться в кожу, после чего остатки препарата аккуратно удаляют.

Офтальмологические препараты

Тауфон — медикамент, который используют офтальмологи. Активным веществом этого препарата являются аминокислоты, которые необходимы для восстановления поврежденных клеток. Выпускается это лекарство в ампулах или в пузырьках с каплями.

Тауфоном необходимо пользоваться на протяжении 7-10 дней, ежедневно протирая кожу лица и шеи ватным диском, смоченным в этом лекарстве. Повторять курс омоложения можно каждые 2 месяца. Это одно из немногих средств, эффективно подтягивающих дряблую кожу.

Блефарогель тоже относится к офтальмологическим препаратам.

В его составе находятся гиалуроновая кислота, сера, вытяжка из алоэ, глицерин и другие вспомогательные вещества, которые благотворно влияют на восстановление тканей и улучшение обменных процессов в них. Используют это средство для устранения мелких морщин и увлажнения кожи.

Препарат Пектилифт

Для борьбы с проблемами кожи в виде акне и угревой сыпи в аптеках продается препарат Пектилифт. Это самое оптимальный и безвредный крем для омоложения, так как его действие направлено на устранение проблем именно такого характера, как дефицит влаги и нарушение синтеза питательных веществ для дермы. Препарат нормализует работу сальных желез, снимает воспаление и способствует быстрому заживлению тканей.

Этот крем обладает выраженным эффектом лифтинга. Его использование способно улучшить за короткие сроки состояние кожи, снять отеки и дряблость, разгладить мелкие морщины и привести эпидермис в тонус. Приобрести его можно только аптеках, которые специализируются на продаже товаров, предназначенных для дерматологии и косметологии.

Важно помнить, что все аптечные средства для омоложения лица являются в первую очередь медикаментами. Поэтому применять их стоит с большой осторожностью и без злоупотребления, так как многие из них имеют свойство накапливаться в тканях, действовать на лимфатическую систему организма и изменять гормональный фон. Лучше всего использовать по уходу за лицом и телом продукцию, предназначенную для таких целей, так как ее состав и формула рассчитаны на работу в клетках кожи именно этих зон.

Омоложение лица без инъекций: долой морщины, пятна и отеки!

Безинъекционная мезотерапия

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Ольга (@olga__blog) 7 Окт 2018 в 9:14 PDT

Классическая мезотерапия представляет собой подкожные инъекции с питательным составом, которые призваны разгладить морщины, вылечить акне, избавить от растяжек, мешков и синяков под глазами, напоить кожу влагой и в целом улучшить ее состояние.

Безинъекционная мезотерапия обещает тот же эффект, что и инвазивная, только без боли и периода реабилитации (отеков и травм кожи). Для неивазивной мезотерапии косметолог подбирает специальный питательный коктейль (он составляется индивидуально, под нужды вашей кожи), который наносит на проблемную область (с морщинами, акне, пигментными пятнами) и обрабатывает ее аппаратом, с помощью которого коктейль проникает глубоко в кожу. Аппарат также выбирается специалистом в зависимости от показаний: крио, лазер, магнитный или ионный.  

Курс безинъекционной мезотерапии составляет от трех до десяти процедур с интервалом в десять дней. И закрепляющий курс — одна процедура в месяц, чтобы поддерживать результат.

Противопоказания: беременность, период лактации, хронические инфекционные заболевания в стадии обострения, воспаления на коже, желчекаменная болезнь.

Безинъекционная биоревитализация

Публикация от ‼️ПОДПИШИСЬ☝️будет интересно (@mir_krasoty_cosmetics) 2 Фев 2018 в 8:49 PST

Биоревитализация — это инъекции гиалуроновой кислоты, которые помогают удерживать влагу внутри кожи, а также омолаживать ее и улучшать общее состояние (разглаживать мелкие морщины, удалять постакне).

Безъинекционная биоревитализация обладает теми же преимуществами, что и уколы гиалуроновой кислоты. С той лишь разницей, что эта омолаживающая процедура безболезненна, после нее можно смело отправляться в сауну и солярий, использовать косметику и выходить на улицу, чего не сделаешь после уколов красоты.

Суть безинъекционной биоревитализации в том, чтобы доставить низкомолекулярную гиалуроновую кислоту в глубокие слои кожи с помощью мощного потока кислорода или лазера.

Курс: можно пройти одну процедуру, а можно курс из четырех процедур с интервалом в 7–10 дней. 

Противопоказания: аллергия на гиалуроновую кислоту, сахарный диабет, беременность, новообразования в организме (злокачественные и доброкачественные), инфекционные заболевания в стадии обострения, сопровождаемые гипертермией, заболевания щитовидной железы.

Карбокситерапия

Публикация от MILAMEDI Beauty Center (@milamedibeautycenter) 22 Янв 2018 в 1:16 PST

Эффект карбокситерапии заключается в том, что после стимулияции кожа начинает самостоятельно восполнять недостаток кислорода, чтобы клетки активнее обновлялись, а застойные явления в эпидермисе уменьшались. 

Как происходит процедура? На кожу косметолог наносит специальный гель, содержащий молекулярный СО2 (углекислый газ), а сверху надевает маску с лимонной кислотой. Газ высвобождается из геля и проникает в ткани, вызывая сильное кислородное голодание кожи. Клетки активизируют свои защитные функции и начинают усиленно восполнять недостаток кислорода. Усиление кровообращения, связанное с этим процессом, способствует более эффективной доставке питательных веществ в ткани. Вся процедура с подготовкой занимает 40 минут. Помимо насыщения кожи кислородом с помощью карбокситерапии можно избавиться от морщин, постакне, рубцов (неглубоких), пигментных пятен.

Курс: наилучший эффект достигается, если повторять процедуру два раза в неделю курсом в 4–10 процедур (в зависимости от нужд кожи).

Противопоказания: их почти нет, за исключением тех, что характерны для любых косметических процедур: аллергия, беременность, обострение инфекционного заболевания.

Пилинг

Публикация от Салон красоты Легенда (@salon_legenda_saratov) 8 Дек 2017 в 7:11 PST

Кислотный пилинг — отличный способ избавиться от морщин, акне и других дефектов кожи, не прибегая к инъекциям. В чем заключается действие кислот? С помощью специального состава с той или иной кислотой косметолог вызывает контролируемый ожог кожи, тем самым стимулируя ее обновление. Верхний слой эпидермиса растворяется, уступая место новым, молодым клеткам кожи.

Косметологи советуют отказаться от пилингов в теплое время года, поскольку кислоты, которыми проводится процедура, увеличивают чувствительность кожи к солнцу, а это чревато ожогами и гиперпигментацией. Правда, это не касается некоторых поверхностных пилингов, которые максимально (насколько это возможно для кислот) мягко воздействуют на кожу.

Летом смело можно делать пилинг миндальной, молочной, феруловой, фруктовой, винной и другими подобными кислотами. Они не вызывают фотосенсибилизацию (чувствительность к солнечным лучам).

Курс: в зависимости от состояния кожи косметолог может предложить от четырех до восьми процедур с интервалом в одну-две недели. 

Противопоказания: беременность, лактация, герпес в стадии обострения, повышенная температура тела. 

Микротоки

Публикация от КОСМЕТОЛОГ-ВРАЧ👩🏽‍⚕️НАТАЛИ💜 (@cosm_natali) 25 Июн 2018 в 3:40 PDT

Микротоковая стимуляция считается безболезненным аналогом ботокса. С ее помощью можно бороться с морщинами и потерей тургора кожи, а также улучшить цвет лица, избавиться от купероза и акне.

Процедура микротоковой терапии длится в среднем час. Перед тем как использовать специальный аппарат, специалист тщательно очищает кожу и может сделать легкий пилинг. Затем он наносит на лицо специальный гель и использует аппарат (сила тока подбирается косметологом индивидуально для каждого клиента). После процедуры на кожу наносится питательный крем (его состав также зависит от особенностей и типа кожи).

Курс: для достижения результата желательно пройти 10–15 сеансов с частотой 2–3 раза в неделю. 

Противопоказания: отказаться от микротоков стоит людям, у которых есть штифты и коронки в зубах, а также кардиостимулятор. Нельзя делать процедуру беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим эпилепсией, острыми инфекциями, астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями печени, а также имеющими воспаления на коже.

Микродермабразия

Публикация от Центр Эстетической медицины (@aru.astana.esthetics) 25 Июн 2018 в 6:45 PDT

Процедура микродермабразии идеальна для борьбы с тусклым цветом лица, постакне, шелушениями и рубцами. Делается она с помощью специальной насадки с алмазным напылением, которая отшелушивает верхний слой кожи.

В отличие от других неинвазивных методов, у микродермабразии есть небольшой период реабилитации. В течение двух-трех дней после процедуры возможны покраснения и излишняя сухость кожи, которые обычно проходят самостоятельно. Правда, в это время (а еще лучше в течение недели после микродермабразии) стоит позаботиться о более интенсивном увлажнении и защите от солнца.

Курс: зачастую достаточно 4–6 сеансов раз в неделю, но в особо серьезных случаях может потребоваться до 15 процедур. 

Противопоказания: у процедуры довольно широкий круг противопоказаний. Врач предложит вам другой способ улучшения состояния кожи, если у вас есть ожоги, раны и ссадины, заболевания кожи, сахарный диабет, повышенная чувствительность кожного покрова.

Фотоомоложение

Публикация от Мария Сергеевна Дериглазова (@dr.maria_sergeevna_deriglazova) 16 Июн 2018 в 4:11 PDT

С помощью фотоомоложения можно устранить легкую пигментацию кожи, купероз, добиться легкого лифтинг-эффекта и разгладить мелкие морщинки. Кроме того, под действием тепла стимулируется выработка коллагена: таким образом, кожа еще и самоомолаживается.

Эффект от процедуры достигается благодаря воздействию на ткани инфракрасных лучей. Эти лучи действуют лишь на поверхности кожи, не повреждая ее глубокие слои (в отличие от лазерной терапии). Поэтому процедура совершенно безболезненна. Правда, за неделю до нее следует отказаться от кислотных пилингов и инъекций, чтобы не перегружать кожу.

Курс: минимально требуется пройти три процедуры, чтобы увидеть положительный эффект. 

Противопоказания: процедура воздействует на глубокие слои кожи, поэтому ее нельзя проводить, если у вас есть опухоли, гипертония, заболевания крови, психические расстройства, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, катаракта, глаукома. И, конечно, процедура под запретом, если вы беременны, страдаете от кожных аллергий, употребляете ряд лекарств или у вас установлен кардиостимулятор. 

Больше полезной информации об эффективных бьюти-процедурах:

Процедура омоложения лица: какая самая эффективная?

Дома или в салоне?

Косметологи советуют при появлении первых морщин и заметном ухудшении состояния кожи все-таки отправиться в салон и сделать профессиональные процедуры. Это будет мощным толчком, который перезапустит механизмы регенерации кожи, а поддерживать ее в хорошем состоянии затем можно домашними методами.

Народные средства, безусловно, хороши и полезны. Но дают ощутимые результаты они только при регулярном применении в течение достаточно длительного времени. Кроме того, им не под силу устранить сильное провисание кожи, шрамы и рубцы, обширную или глубокую пигментацию и другие серьезные проблемы. Это, скорее, поддерживающая терапия или средство профилактики преждевременного старения, приступать к которой необходимо уже после 25.

Когда пора начинать

Регулярный и правильный уход за кожей должен быть полезной привычкой с ранней юности. Это прекрасно помогает поддерживать ее в хорошем состоянии и отодвигает необходимость проведения омолаживающих процедур как минимум на несколько лет.

К дополнительной стимуляции кожи прибегать специалисты советуют только после 25-27 лет. До этого естественные процессы регенерации достаточно активны.

Интенсивное омоложение кожи необходимо проводить, когда стали заметными такие проблемы:

• «уставшая кожа», которая утром еще свежая, а к вечеру заметно увядает;
• появление множественных мелких и углубление мимических морщин;
• «оплывание» овала лица, потеря четкости его контура;
• синяки и мешки под глазами, опущение бровей и верхних век;
• изменение цвета лица, неровный тон кожи;
• все более выраженная пигментация, особенно в весенне-летний период;
• вертикальные морщины на щеках, их провисание;
• горизонтальные четкие складки на лбу и шее.

При этом нужно понимать, что один визит к косметологу и даже курс салонных процедур не решит проблему раз и навсегда. Замедлить деструктивные процессы можно, только используя комплексный подход: интенсивную терапию, домашний уход, качественное питание, отказ от вредных привычек, гимнастику и массаж.

Салонные процедуры

Условно все салонные процедуры для омоложения можно разделить на три большие группы: лазерные, инъекционные, химические и прочие аппаратные пилинги. Есть также комбинированные методики, которые сочетают в себе две и более современные технологии.

Профессионалы могут чередовать различные процедуры для получения максимального эффекта от каждой их них. При удачном их подборе и проведении результат даже лучше, чем после хирургических подтяжек.

Лазерная косметология

Лазерные технологии на сегодняшний день являются самыми популярными. Современное оборудование позволяет выполнять все манипуляции с очень высокой точностью. Косметолог может прорабатывать поверхностный или все слои кожи, эффективно делать ее подтяжку и омоложение.

Лазерный пилинг

Одна из первых лазерных процедур, выполнять которую начали еще в конце прошлого века. Тогда она было довольно травмоопасной, так как лазерный луч фактически выжигал всю поверхность лица. Глубину его проникновения сложно было контролировать и нередко после процедуры оставались шрамы и неровности.

Сейчас различают три степени воздействия: поверхностный, серединный и глубокий пилинги. После поверхностного пациент может сразу же отправляться домой, а период активного восстановления длится всего несколько дней.

После серединного и глубокого пилинга как минимум сутки придется провести в стационаре, а кожа затем нуждается в очень тщательном уходе. Зато эффекты просто потрясающие – за одну процедуру «стирается» визуально до 10 лет.

Фотоомоложение

Щадящая методика, при которой поверхностный слой кожи практически не разрушается. Световые фотоны стимулируют фибробласты – клетки, отвечающие за выработку эластина. На другой частоте они воздействуют на сосуды, эффективно убирая сетки и звездочки. Она же способствует устранению неглубокой пигментации, разрушая меланин. Режим глубокого прогрева провоцирует сокращение коллагеновых волокон и производит существенную подтяжку кожи.

Процедуру при необходимости можно выполнять уже после 25 лет. Но косметологи рекомендуют пройти курс фотоомоложения сразу же после 30, чтобы затормозить возрастные деструктивные изменения.

К сожалению, после пятидесяти лет эффективность этого вида терапии резко снижается или ее нужно сочетать с другими методиками.

Элос-омоложение

Инновационная технология, которая открыта всего несколько лет назад, но уже стала одной из самых востребованных. Прибор сконструирован так, что на кожу одновременно воздействует фотоновый поток и радиочастотное излучение. Лазер устраняет пигментацию и прогревает эпидермис, активизируя выработку коллагена и провоцируя денатурацию белка.

Электрический импульсы настроены так, что они проникают в первую очередь в постаревшие или поврежденные клетки, активизируя их и повышая потенциал.

Структура кожи фактически восстанавливается изнутри. В результате разглаживаются мелкие морщины, сокращаются поры, улучшается и выравнивается цвет лица. Кожа заметно подтягивается и омолаживается.

Аппаратные процедуры

К этой категории мы отнесли процедуры, выполняемые на салонном оборудовании, но без применения лазерных технологий. Они являются более щадящими, но при правильном подборе и регулярности выполнения дают очень неплохие результаты. Их главный плюс – полное отсутствие реабилитационного периода, безболезненность и безопасность для пациентов.

Для получения стойкого видимого эффекта необходимо пройти курс из 5-10 процедур, так как они по глубине и силе воздействия намного слабее лазерных технологий. Их можно проходить также после хирургической подтяжки лица, чтобы продлить молодость обновленной кожи.

Инъекционные методики

Суть их в подкожном введении специально разработанных коктейлей и препаратов, благодаря чему осуществляется мощное местное воздействие. Плюс – в относительной безболезненности, доступности по цене и малой травматичности при достаточно высокой эффективности.

Минус в том, что результаты сохраняются от нескольких месяцев до 1-2 лет, а затем процедуры приходится повторять.

Мезотерапия

Процедура может выполняться обычным шприцом или при помощи пневматического пистолета. В средние слои дермы таким образом вводят витамины и аминокислоты, препараты, стимулирующие выработку коллагена и эластина, омолаживающие коктейли и сыворотки. Кожа обкалывается квадратами со стороной 1-1,5 см.

Процедура позволяет получить двойной эффект: она стимулирует процессы регенерации, так как кожа стремится как можно быстрее восстановить свою целостность в местах многочисленных проколов. Одновременно свое действие оказывают введенные препараты. Результат становится заметным уже после 1-2 сеансов и в течение некоторого времени только усиливается.

В настоящее время существует домашняя альтернатива этой салонной процедуры. Мезотерапию можно выполнять самостоятельно при помощи дермароллера – пластикового валика с сотнями тончайших острых иголок, которым кожа после нанесения на нее необходимого препарата прокатывается несколько раз в разных направлениях.

Биоревитализация

По технике выполнения похожа на мезотерапию. Но в данном случае под кожу вводятся препараты гиалуроновой кислоты. Она есть в человеческом организме, но с возрастом ее выработка существенно снижается. Из-за этого возникает сухость кожи, появляются мелкие морщинки. Биоревитализация позволяет достаточно быстро решить эти проблемы.

В суперсовременном варианте процедура может проводиться с применением лазерных технологий. Разбитый на тысячи микролучей мощный фотоновый поток выполняет наноперфорацию кожи. Через образовавшиеся микроканалы гиалуроновая кислота проникает до самых глубоких слоев эпидермиса. Одновременно стимулируется активная регенерация тканей.

Ботокс

Из названия препарата, который создан на основе нейротоксина типа А, вырабатываемого определенным видом бактерий, ботокс уже давно превратился в нарицательное. Так называют все препараты-нейроблокаторы, которые используются в индустрии красоты для борьбы с мимическими морщинами.

Суть процедуры заключается в их введении в строго определенные точки в заранее рассчитанной дозировке. Токсин на время прерывает связь между мышцами и нейронами. Это дает возможность коже в местах глубоких мимических складок восстановиться, так как мелкие мышцы лица теряют способность сокращаться.

Многие женщины до сих пор боятся этого вида инъекций. Хотя современные препараты полностью безопасны, гипоалларгенны и крайне редко провоцируют побочные эффекты.

Нарушения мимики, асимметрия лица, опущение век и другие неприятности случаются в основном из-за непрофессионализма косметолога, поэтому главное – найти хорошего специалиста.

Плазмолифтинг

Впервые был применен как средство для омоложения около двадцати лет назад. При помощи тонкой иглы под кожу вводится очищенная от эритроцитов плазма собственной крови пациента. Она стимулирует процессы регенерации кожи и способствует ее активному обновлению.

Процедура довольно дорогая, так как для ее проведения необходимо специальное оборудование. Однако она позволяет получить видимые результаты уже после первого сеанса. Но перед ним надо убедиться в отсутствии любых заболеваний крови, системных вирусов и инфекций, а также аутоиммунных и онкологических заболеваний.

Иглоукалывание

Тоже можно отнести, правда, с большой натяжкой, к инъекционным методикам. Этой процедуре уже более тысячи лет и ее омолаживающий эффект достигается благодаря воздействию тончайших игл на биологически активные точки. Очень важно, чтобы специалист четко знал их месторасположение и хорошо владел техникой выполнения процедуры.

Примечательно, что с помощью иглоукалывания можно решить одновременно и множество других проблем:

• нормализовать артериальное давление;
• снять мышечные спазмы;
• устранить нервный тик;
• убрать головные боли;
• приподнять уголки губ и глаз и т.д.

Это скорее лечебная процедура с отличным косметическим эффектом. Но для его получения необходимо пройти не менее 10-15 сеансов.

Химические пилинги

Омолаживающий эффект от химических пилингов достигается за счет того, что верхний слой эпидермиса разрушается под воздействием кислот различного вида и концентрации. Они могут быть поверхностными, серединными и глубокими. Последние выполняются только в условиях стационара и по силе воздействия сравнимы с лазерной шлифовкой.

Чаще всего в салонах предлагают пилинги такими видами кислот:

• молочной – отлично смягчает кожу, увлажняет ее, оказывает противовоспалительный эффект;
• пировиноградной – повышает упругость и эластичность кожи, разглаживает ее, освежает цвет лица;
• лимонной – отличное средство для борьбы с гиперпигментацией и излишней сальностью кожи;
• миндальная – имеет антибактериальные и противовоспалительные свойства, прекрасно борется с угревой сыпью;
• ретиноевая – способна проникать глубже, чем остальные кислоты, полезна как средство борьбы со следами от прыщей и неглубокими морщинами.

Популярны также мультикислотные коктейли, оказывающие комплексное омолаживающее воздействие на кожу. Их концентрация может составлять от 10 до 70 процентов. Если она выше 40%, с такими препаратами работать могут только прошедшие специальное обучение косметологи. При их неправильном применении возможны очень глубокие ожоги кожи.

Домашние методы

По мнению специалистов, любые домашние косметические процедуры не эффективны для омоложения лица после 40 лет, если они не сочетаются с салонными. Их воздействие слишком слабое и поверхностное, чтобы добиться значимых результатов. Но в диапазоне от 25 до 40-45 лет они дают отличные эффекты и позволяют отсрочить первый визит к косметологу или пластическому хирургу.

1. Гимнастика. Должна делаться регулярно, так как мышцы лица являются поддерживающим каркасом для кожи. Если они слабые, первые морщины появляются намного раньше, а мимические складки резко углубляются. Комплексы для фейслифтинга легко найти в Интернете. Там есть множество видеокурсов (в том числе бесплатных) с подробными комментариями специалистов. Выполнять их надо не менее 2-3 раз в неделю, а можно и каждый день.
2. Массаж. Очень важно научиться выполнять его правильно, чтобы не растягивать и не травмировать кожу. Дома полезно практиковать лимфодренажный, баночный, японский лифтинг и точечный массаж. Делать их лучше через день, используя качественные натуральные масла или специальные массажные кремы с добавлением эфирных масел и экстрактов лекарственных трав.
3. Маски. Неотъемлемый компонент качественного ухода за кожей в любом возрасте. Их нужно выбирать, ориентируясь на тип и текущее состояние кожи. Можно использовать готовые магазинные или профессиональные средства или взять за основу проверенные временем народные рецепты. В лечебных целях маски допускается делать через день. Для профилактики достаточно 1-2 раза в неделю.

Помните, что любая процедура омоложения лица начинается с тщательного очищения кожи. Затем ее обязательно надо протереть лосьоном и делать все только хорошо вымытыми и обработанными предварительно антисептиком руками.

Подводя итоги

По отзывам большинства пациенток, при правильном выборе процедур эффективное омоложение лица без операции возможно даже после 50 лет. Наилучшие результаты можно получить, сочетая салонные процедуры с активной профилактикой старения и применением народных средств в домашних условиях.

Такой комплексный подход позволяет хорошо выглядеть и в шестьдесят-семьдесят лет, ни разу не отдавая себя в руки пластического хирурга. Но системный уход за собой требует терпения и вложение определенных средств. Цена на салонные процедуры постоянно растет, а делать их нужно регулярно.

Для домашнего пользования можно также приобрести портативные приборы: дарсонваль, вакуумные банки, ультразвуковой или инфракрасный массажер. Помните, что эти аппараты должны иметь сертификаты качества и использоваться в строгом соответствии с инструкцией, с учетом всех возможных противопоказаний. Не стоит пренебрегать и хорошей антивозрастной косметикой.

Омоложения кожи лица: инъекционные и безынъенционные способы

Как омолодить кожу, как вернуть ей былую красоту, упругость, румянец, наконец, избавиться от сеточки морщин — такими вопросами задается каждая женщина, которой едва перевалило за 30. И если за 30-35 в некоторых случаях достаточно хорошо выспаться или сделать омолаживающую маску, то в 40-45 необходимы более действенные методики, и одним масок будет недостаточно (они рекомендуются скорее как вспомогательное средство, нежели основное).

Поэтому сегодня мы рассмотрим наиболее популярные и эффективные способы омоложения кожи лица, в зависимости от индивидуальных особенностей, типа кожи, возраста, проблем, которые необходимо решить и других аспектов.
Ориентировочно можно разделить способы омоложения на домашние методики и салонные процедуры, которые выполняются профессиональными косметологами.

Косметические процедуры по омоложению кожи

Что касается салонных процедур по омоложению кожи, то это различные по характеру воздействия и результатам методики, которые привозят к значительному улучшению состояния кожи. Они могут быть основаны на следующих методах:

• лазерное, тепловое или радиочастотное или элос воздействие на кожу. Речь идет об rf-лифтинге (радиочастотном), фотоомоложении, элос-омоложении или лазерном воздействии на кожу. Во всех этих случаях луч воздействует на кожу, проникая в глубокие слои дермы. Под действием того или иного луча стимулируется выработка коллагена или эластина, цвет лица улучшается, исчезают мелкие морщинки. Преимущества этих методов омоложения — относительная безболезненность и отличные результаты омоложения. После обработки кожи создается своеобразный коллагеновый каркас, который распрямляет кожу и не допускает повторное появление морщинок (эффективность этих методов сохраняется от года до двух, после чего их можно повторить). 

• Химический пилинг кожи лица. Речь идет о поверхностном, срединном и глубоком видах химического пилинга. Отдельные виды пилинга можно выполнять в домашних условиях (можно,но не рекомендуется, да и

  срединный пилинг

  стоят они относительно не дорого). Суть пилинга сводится к полному очищению верхнего (рогового слоя кожи), что в свою очередь так же интенсифицирует активную выработку коллагена и эластина, а также мембранный обмен клеток. Для достижения определенных эффектов омоложения понадобится несколько процедур поверхностного пилинга (выполняется раз в 2-4 недели), одна срединного пилинга (раз в полгода) или глубокого (один раз в год и чаще). И если поверхностный или срединный пилинг — вообщем-то относительно безопасны, то глубокий проводится в амбулаторных условиях и может повлечь ряд нежелательных последствий. Поэтому косметологи чаще предлагают другие, менее травматичные омолаживающее процедуры.

• Фракционная или наноперфорация лазером. Речь идет о механическом воздействии на кожу, путем частичного удаления верхнего рогового слоя. Фракционное омоложение производится при помощи лазера, который от сеанса к сеансу удаления верхние частицы кожи, которая в результате становится разлаженной, обновленной с значительно меньшим количеством морщинок. Лазерная нанопефорация проводится по схожему принципу, правда, в этом случае повреждения кожи минимальны.

• Уколы гиалуроновой кислоты. Речь идет о мезотерапии и биоревитализации — эти процедуры проводятся препаратами содержащими гиалуроновую кислоту в той или иной концентрации. Коктейли мезотерапии рекомендуются пациенткам от 30 лет, и помимо гиалуроновой кислоты включают витамины, макро- и микро элементы, необходимые для кожи (мезотерапия проводится папульным методом или безинъекционным способом, так называя кислородная мезотерапия). Биоревитализация (иногда ее так же называют с ревитализацией, которая проводится стволовыми клетками и имеет целый ряд противопоказаний и последствий). Биоревитализация гиалуроновой кислотой рекомендуется пациентам от 45 лет, и содержит концентрированную гиалуроновую кислоту, которая также вводится папульно или при помощи лазера.

• Гелевые филлеры. Что касается использования филлеров — это гели, отличные по плотности и степени рассасывания. Самыми популярными являются филлеры на основе гиалуроновой кислоты. Плотность гелей и концентрация гиалуроновой кислоты позволяет решить ту или иную проблему (начиная с коррекции мелких морщинок, заканчивая формированием овала лица, скул, коррекции носогубных кладок и т.д.). Помимо этого филлеры могут быть на основе собственного жира (липофилинг). В этом случае для заполнения морщин используются жир, взятый у пациента (такая методика весьма эффективна и практически не имеет противопоказаний). Гораздо реже используются не рассасывающиеся филлеры — они могут мигрировать из одной части лица в другую, а их удаление возможно только хирургическим способом.

• Ботокс или диспорт. Уколы — довольно популярная процедура, которая предусматривает введение под кожу яда ботулотоксина. Яд обездвиживает мышцы и тем самым разглаживает морщины (обратите внимание, что к ботулотоксину довольно быстро возникает привыкание), правда, и эффект от него моментальный.

• Плазмолифтинг, озонотерапия. Эти и другие методики — так же инъекционные. Озонотерапия подразумевает введение под кожу кислородно-озоновой смеси, которая восстанавливает межклеточный обмен, стимулирует лимфоток, обогащает ткани кислородом, активизирует выработку коллагена и эластина. Что же касается плазмолифтинга, то под коду вводится собственная очищенная и обогащенная плазма, которая вводится под кожу. Плазма также стимулирует межклеточные процессы, насыщает ткани витаминами и питательными веществами. Качественное преимущество плазмолифтинга заключается в том, что в ходе процедуры используются не сторонние компоненты, а собственные.

• Армирование нитями и тредлифтинг. Омоложение проводится не рассасывающимися или рассасывающимися нитями — вторые желательнее, т.к. минимизируют нежелательные последствия и риски. Самые популярные нити для подтяжки лица — Аптос, отличные по степени рассасывания (могут быть не рассасывающимися или полностью биодеградируемыми), форме насечек (например, в виде заостренных насечек, конусов или спиралек) и другим показателям. Рассасывающиеся созданы на основе молочной кислоты, которая весьма близка по составу к тканям кожи. Что касается мезонитей, то это изобретение корейских ученых. Они ультратонкие, на основе все той же гиалуроновой и молочной кислот — вводятся под кожу, подтягивают ее, образуют надежный коллагеновый каркас. Эффект обычного армирования сохраняется до 5 лет, мезонитей — около двух. Нити для подтяжки кожи рекомендуются женщинам за 40, с относительно ухоженной кожей (нити не омолаживают, а подтягивают кожу).

  мезонити для подтяжки кожи лица

• «Пилюли молодости». Речь идет об омолаживающих препаратах, применяемых внутрь, например, витаминных комплексах или гиалуроновой кислоте в таблетках. Они улучшают общее состояние организма, активизируют межклеточные процессы, способствуют полному омоложению организма, в том числе и кожи. Особой популярностью пользуется гиалуроновая кислота — она оказывает благоприятное воздействие на суставы и восстанавливает естественную красоту кожи (результаты заметны только на второй-третий месяц применения).

Домашние методы омоложения

Домашние процедуры хороши в качестве профилактики первых морщинок или как вспомогательное средство к салонным методикам омоложения. Итак, это:

• Маски из натуральных компонентов или их сочетаний: белок, желток, меда, дрожжей, овсяных хлопьев, нежирного творога, желатина, сырого тертого картофеля — в совокупности, в зависимости от задачи они могут оказывать подтягивающее, увлажняющее или питательное воздействие.

• Маски из косметических средств, которые продаются в аптеках или специализированных магазинах. В данном случае речь идет о косметический глине (черной, белой, красной, желтой, зеленой), парафине (можно делать из обычного пчелиного или косметического), альгинатах — маске на основе морских водорослей, которые обладают отличным стягивающим и омолаживающим эффектом.

• Специальные средства, используемые как в салонах красоты, так и дома. В первую очередь это касается поверхностных пилингов. Смеси для проведения поверхностного химического пилинга продаются в косметических магазинах, и при условии соблюдения всех необходимых этапов (от подготовки кожи к пилингу, до нейтрализации кислоты) — могут с успехов применяться в домашних условиях. В этом случае речь идет о салициловом, гиликолевом, ретиноевом и некоторых других видах пилинга, выполняемых одноименными кислотами.

Их оптимально практиковать уже после 25 лет, когда процесс обновления и регенерации кожи — замедляется. После 30-35 лет средства они все также необходимы, а вот в более позднем возрасте их можно практиковать как вспомогательные, но не единственные способы омоложения кожи.

Будьте красивы и молоды, ваши Скрабы.ру.

Больше интересных статей:

Пирог из овсяных хлопьев на кефире

Овсяный пирог на кефире — пошаговый рецепт с фото

Шаг 1

Для приготовления нам потребуется: поллитра кефира любой жирности, мука пшеничная, овсяные хлопья, сахар, куриные яйца, сода, уксус или лимонный сок, чернослив и рафинированное растительное масло. Овсяные хлопья желательно использовать мелкого помола, традиционные же лучше предварительно измельчить при помощи блендера. Чернослив, конечно же, нужен без косточек. Для измерения сухих составляющих использую мультистакан, у меня он 160 мл.

Шаг 2

Сперва соединяем в глубокой посуде кефир, сахар и яйца. Перемешиваем. Хорошо, если есть возможность для перемешивания использовать миксер, так будет гораздо быстрее.

Шаг 3

Добавляем овсяные хлопья. Опять перемешиваем. Пусть тесто немного постоит, чтобы овсяные хлопья немного впитали жидкость. Пока подготовим чернослив.

Шаг 4

Чернослив промываем и замачиваем ненадолго в воде. Если черносливины мягкие и сочные, то замачивать не обязательно и наоборот – если плоды суховаты, стоит подержать их замоченными в воде подольше.

Шаг 5

Возвращаемся к тесту. Добавляем в ранее полученную массу пшеничную муку, две столовых ложки растительного масла (без запаха) и соду, гашенную уксусом или лимонным соком.

Шаг 6

Перемешиваем до однородного состояния. Тесто должно получится средней густоты, если жидковато, то стоит добавить еще немного муки.

Шаг 7

Чашу мультиварки смазываем небольшим количеством растительного масла (оставшиеся от указанного в ингредиентах количества полложки сюда идут).

Шаг 8

Выкладываем в чашу получившееся тесто.

Шаг 9

Сливаем воду с чернослива, обсушиваем его при помощи салфетки. Затем втыкаем чернослив по всей площади пирога, при этом необязательно «топить» чернослив полностью, тесто поднимется во время выпечки и «поглотит» чернослив. Чашу устанавливаем в мультиварку, готовим пирог в режиме «Выпечка» один час. После этого пирог готов (точнее, готов в моей мультиварке, для разных моделей время выпечки может варьироваться), но выглядит сверху он бледно и не очень аппетитно. Чтобы это исправить переворачиваем пирог на другую сторону и подрумяниваем в течение десяти-пятнадцати минут.

Готово!

Готовому пирогу перед подачей лучше дать остыть, так он мне показался вкуснее, чем в теплом виде. Черносливины во время выпечки хорошо распариваются и получаются мягкие и сочные. Приятного аппетита!

vpuzo.com

Овсяный пирог на кефире

Овсяный пирог на кефире с орехами – отличный десерт для малышей. Пирог получается не сухим, питательным за счет овсянки и орехов. К тому же вы всегда можете приготовить его из оставшейся готовой овсяной каши, которую не доел кроха.

Приготовить пирог легко и просто, а времени потребуется не более часа. Большую часть времени вы просто будете ловить легкие ароматы из духовки, пока пирог будет выпекаться.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 2-3 ст. л.
• кефир – 1/2 ст.
• яйца куриные 3 шт.
• сахар – 1/2 ст.
• сода – 1/3 ч. л.
• масло сливочное – 50 г
• мука пшеничная – 4 ст. л.
• орехи грецкие – 20-30 шт.
• масло растительное – смазать форму

Приготовление

1. Овсяные хлопья засыпьте в глубокую миску и залейте кефиром. Оставьте на 20 минут, чтобы хлопья размокли.

2. Яйца вбейте в другую емкость и засыпьте сахаром. Потом взбейте массу миксером, пока она не посветлеет и не увеличится в размерах.

3. Добавьте нарезанное сливочное масло в миску с овсяными хлопьями. Вилкой разотрите массу.

4. Когда яичная масса станет воздушной, выключите миксер, и перелейте ее в миску с овсяными хлопьями и маслом.

5. Добавьте пшеничную муку с содой и аккуратно перемешайте тесто, чтобы не нарушить воздушность. Это поможет пирогу больше подняться и сделает его более нежным.

6. Орехи очистите и добавьте их в миску с тестом, хорошо перемешайте.

7. Форму смажьте маслом и перелейте в нее тесто.

8. Поставьте форму в разогретую до 170 градусов духовку и выпекайте примерно 40-45 минут. Готовность можно проверить спичкой или шпажкой. Если проткнете пирог, она должна остаться сухой. Проверять лучше в центре, так как чаще всего по бокам пропекается быстрее. Готовый пирог выложите на тарелку, сняв с формы бортики.

9. Разрежьте пирог на кусочки и подавайте к столу с напитками.

No votes yet.

Please wait…

nakormi.com

Овсяный пирог в мультиварке

Попробуйте приготовить овсяный пирог в мультиварке! Рецептик очень простой, но пирог получается очень вкусный и ароматный! Все знают, что овсяная крупа по питательности и пользе для здоровья уникальна. Она содержит витамины: А, В, К, Е, РР. Содержит калий, кальций, железо, магний, марганец, натрий, фосфор, цинк, хром, кобальт, йод, антиоксиданты, клетчатку, пищевые волокна. Овсяная крупа повышает иммунитет и сопротивляемость организма вредным воздействиям окружающей среды, защищает от инфекций, стрессов. Поддерживает нормальное функционирование центральной нервной системы. Улучшает обмен веществ, стимулирует рост мышечной ткани.

Ингридиенты:

• овсяные хлопья быстрого приготовления — 2 стакана
• кефир — 1  стакан
• мука — 1 стакан
• яйца — 3 шт.
• сахар – 0,5 стакана
• масло сливочное — 100 гр.
• сода — 0,5 чайной ложки
• соль — щепотка
• ванилин

Как приготовить овсяный пирог в мультиварке:

Вот такие овсяные хлопья быстрого приготовления я использовала

Яйца с сахаром взбить в пену.

Добавить растопленное сливочное масло, кефир, ванилин, соду и соль.

Добавляем овсяные хлопья.

Вводим  муку, замешиваем тесто.

Вливаем тесто в чашу мультиварки, предварительно смазанную сливочным маслом.

Готовим наш пирог в режиме выпечка 60 + 20 минут. Переворачивать не нужно.

Вынимаем наш пирог из мультиварки с помощью контейнера для варки на пару.

Готовый пирог посыпать сахарной пудрой.

Овсяный пирог в мультиварке готов!

 Приятного аппетита!  

А вот такой аппетитный пирог получился у нашей читательницы Светланы!  Света, спасибо Вам большое, что поделились такой красотой! :good:

Предлагаю для Вас видео : «Лучший рецепт овсяного печенья от Юлии Высоцкой»

laskovaya-mama.ru

Овсяный пирог в мультиварке. Рецепт овсяного пирога в мультиварке. Рецепты приготовления овсяного пирога в мультиварке

Известно, что в мультиварке можно приготовить все, что захочется: любые блюда из мяса и рыбы, сварить вкусную кашу, сделать плов, сварить холодец, сгущенку и даже йогурт. А также в мультиварке можно сделать вкусную выпечку. Готовить в мультиварке – одно удовольствие. Мы делимся с вами рецептами приготовления овсяного пирога в мультиварке.

Овсяный пирог в мультиварке

Известно, что овсяная каша — полезная и очень сытная. Достаточно пары ложек овсянки, чтобы получить заряд бодрости на целый день. Кашу сварить в мультиварке проще простого, только бывает такое, что дети не хотят есть овсянку. Поэтому для них – этот простой рецепт приготовления вкусного овсяного пирога в мультиварке.

Ингредиенты:

• хлопья овсяные «Геркулес» — 2 стакана;
• сахар – половина стакана;
• мука и кефир – по 1 стакану;
• яйца – 3 шт.;
• сливочное масло мягкое – 100 г;
• сода – половина чайной ложки;
• соль и ванилин – по вкусу.

Как приготовить овсяный пирог в мультиварке:

1. Сначала взбиваем сахар с яйцами миксером до тех пор, пока не растворятся крупинки сахара. Нужно, чтобы масса была пышная

Блюда с кефиром и овсяными хлопьями: 54 рецепта что приготовить с кефиром и овсяными хлопьями

Пшеничная мука 250 г

Сахар 2 столовые ложки

Разрыхлитель 2 чайные ложки

Молотая корица ¼ чайной ложки

Сода 1 чайная ложка

Молотый имбирь ¼ чайной ложки

Соль ¼ чайной ложки

Кефир 120 мл

Виноградное масло 55 мл

Яблочное пюре 130 г

Яичный белок 2 штуки

Овсяные хлопья 30 г

Сахар мусковадо 55 г

Сливочное масло 30 г

Имбирные цукаты 2 столовые ложки

Блюда с яйцом куриным, кефиром и овсяными хлопьями: 34 рецепта что приготовить с яйцом куриным, кефиром и овсяными хлопьями

Кефир 1%-ый 80 мл

Овсяные хлопья быстрого приготовления 3 столовые ложки

Яйцо куриное 1 штука

Разрыхлитель ½ чайной ложки

Заменитель сахара по вкусу

Растительное масло по вкусу

Яичный желток 3 штуки

Молоко 1 стакан

Кукурузный крахмал 1,5 столовые ложки

Блюда с творогом, кефиром и овсяными хлопьями: 9 рецептов что приготовить с творогом, кефиром и овсяными хлопьями

Яйцо куриное 2 штуки

Кефир 70 мл

Мягкий творог 120 г

Овсяные хлопья 60 г

Кукурузная мука 20 г

Рисовая мука 30 г

Сливочное масло 20 г

Ванилин щепотка

Сода ½ чайной ложки

Заменитель сахара по вкусу

Кардамон ⅓ чайной ложки

Цукаты 50 г

Кислота лимонная 1 г

Оливковое масло ½ чайной ложки

Молоко 150 мл

Обезжиренное сухое молоко 2 столовые ложки

Кукурузный крахмал 1 чайная ложка

За сколько дней сокращается желудок. Как уменьшить растянутый желудок: симптомы, способы сократить объем

На самом деле, количество людей, страдающих от избыточного веса, просто ошеломляет. На сегодняшний день тема похудения является, пожалуй, самой актуальной среди представителей обеих полов. При этом мало кому удается действительно справиться с чрезмерной массой тела, так как большинство людей просто не могут ограничить количество потребляемой за день пищи. И довольно часто такая проблема объясняется очень просто – перерастяжением желудка. Давайте поговорим на этой странице www.сайт, как уменьшить объем желудка в домашних условиях естественным путем – без операции.

Для того чтобы узнать, как уменьшить размеры желудка, нужно для начала понять причины его перерастяжения. На самом деле, объемы данного органа в некотором роде зависят от природного телосложения индивида. Ведь у людей с крупным телосложением желудок изначально обладает несколько большим объемом. Но подобные отличия никак не сказываются на общей массе тела, и уж тем более не способствуют ее набору. Орган пищеварения может на порядок вырасти в размерах по причине неполноценного питания либо некоторых заболеваний, причем первый вариант встречается на порядок чаще, нежели второй. Итак, объемы желудка могут возрастать по причине систематического переедания и из-за нерегулярного потребления пищи либо одноразового питания огромными порциями. В определенных случаях подобная проблема может объясняться потреблением чрезмерного количества жидкости непосредственно во время еды, а также приемом пищи при отсутствии ощущения голода либо аппетита. Кроме того, желудок может вырасти в размерах, если пища находится в нем длительное время – при замедленном пищеварении и снова-таки при переедании. Все это «замечательно», но вот только пока это никак не помогает и вы все также в неведении по поводу того как уменьшить объем желудка естественным путем своими силами. Не будем же медлить…

Методика уменьшения размеров желудка естественным способом

Подобный способ уменьшения объемов пищеварительного органа базируется исключительно на его анатомо-физиологических особенностях. Пациентам с такой проблемой настоятельно рекомендуется поменять свои пищевые привычки.

Так при появлении чувства голода стоит наполнить свою тарелку все ста пятьюдесятью граммами полезной пищи. Отличным вариантом станет каша, к примеру, гречневая, рисовая (из нешлифованных зерен), кукурузная и пр. Приправьте такое блюдо некоторым количеством масла и ешьте его чайной ложечкой. Такая ложка вмещает в себя всего пять грамм пищи, соответственно для потребления порции в сто пятьдесят грамм вам понадобится воспользоваться ней тридцать раз. Можете взять еще меньшую ложку, хоть детскую для полугодовалого ребенка, чтоб еще дольше есть.

Каждую пятиграммовую порцию еды нужно медленно и вдумчиво разжевывать (около сорока-пятидесяти раз), каждое жевательное движение должно занимать около секунды-двух. При этом нужно концентрироваться на вкусовых ощущениях, которые образуются во рту при потреблении пищи. К следующей ложечке нужно переходить только после того, как предыдущая обретет жидкое состояние. То есть вы должны наполнить ее своей слюной, чтобы так проглотить, словно это жидкость. Таким образом, на потребление такого блюда у вас уйдет около четверти часа-двадцати пяти минут. И вы не сможете ни переесть, ни недоесть. Ведь при длительном пережевывании рецепторы получают информацию о том, что организм насытился.

Таким образом, для успешного уменьшения объемов желудка, стоит в первую очередь обзавестись кухонными весами, и не забывать взвешивать порцию перед каждым потреблением пищи. Если вначале у вас не получается есть пищу в рекомендуемом объеме и чувство голода просыпается очень быстро, постарайтесь уменьшать количество потребляемого постепенно – каждый день на десять грамм.

Быстро наесться небольшим количеством еды можно, если отдать предпочтение той пище, которая содержит много клетчатки. Как раз к таким блюдам можно отнести упомянутую выше кашу, в особенности из цельного зерна, а также хлеб с отрубями. Довольно много клетчатки присутствует во фруктах и ягодах, а также бобовых и миндале. Такая пища активизирует обменные процессы, надолго насыщает, занимает мало места в желудке и довольно долго ним переваривается.

Для успешного уменьшения объемов желудка нужно избавиться от вредной привычки пить непосредственно во время еды, перед трапезой и сразу же после нее. Пейте воду, чай и прочие напитки за полчаса до того, как сесть за стол, либо спустя час после.

Многие диетологи также делают особенное ударение на необходимости сосредоточения во время еды. Ведь при чтении за столом, просмотре телепередач и пр., организм просто не заметит очередной трапезы, и потребует добавки вскоре после нее.

Старайтесь никогда не наедаться до отвала. Привычка подолгу пережевывать пищу поможет вам ощутить быстрое насыщение даже при потреблении минимального количества еды. А чтобы чувство голода и вовсе не давало о себе знать

За какое время уменьшается желудок?

Не меньше месяца.. . У всех по-разному <a rel=»nofollow» href=»http://www.liveinternet.ru/community/986150/post159347222/» target=»_blank»>http://www.liveinternet.ru/community/986150/post159347222/</a> Как же научиться правильно есть, что позволит уменьшить желудок? Разумеется, каждый тучный человек знает, как тяжело отказаться от еды, в частности, от любимых блюд. Что примечательно, решающее значение здесь играет фактор психологический, а никак не чувство голода. Поэтому, чтобы научиться правильно есть, нужно быть готовым к трудностям морально. А пока стоит научиться выполнять следующее полезное упражнение: когда Вам захочется кушать, отварите не более 150 г каши, например, рисовой. Можете заправить ее и маслом, и сметаной, и щедро присыпать сахаром – вреда это не принесет. Вооружитесь чайной ложкой и приступайте к трапезе. Для чего необходима именно чайная ложка? Она может вместить не более 5 г риса, а значит, чтобы съесть 150 г каши, Вам придется поднести ложку ко рту не менее 30 раз! Уменьшение желудка – не самая простая задача, потому стоит настроиться и медленно пережевывать рис не менее 40 раз, проглотить же его можно будет лишь тогда, когда он станет жидкой массой. Остановитесь и обратите внимание на ощущения, которые возникли во рту. Если Вы будете следовать этим советам, а также делать все грамотно, чтобы съесть тарелку каши Вам будет необходимо не менее 20 минут. Справились? Повторите свои действия завтра, в течение недели, месяца. Привыкнуть вы сумеете быстро, главное не останавливаться на достигнутом, и всегда помнить, что Вы поставили перед собой цель: уменьшить желудок.

с голода он пухнет между прочим…. посмотрите на африканских голодающих …только пузо большое на ногах- спичках ))) а вообще режимное питание и все будет ок

9 удивительных фактов о желудке — ЗдоровьеИнфо

В том, что касается живота, по словам экспертов, существует огромное количество мифов. Что вы на самом деле знаете о желудке?

Начиная от чувства переполненности, которое возникает всякий раз, когда мы объедаемся любимыми блюдами, и до вздутия, которое мешает застегивать молнию джинсов, или до газов, которые могут сделать нас самой непопулярной персоной в лифте, желудок может быть источником самых разнообразных неудобств или даже серьезных проблем со здоровьем.

До сих пор, по словам экспертов, большинство людей имеет слишком мало знаний о деятельности желудка и пищеварительного тракта – это одна из причин, почему решение проблем с животом может быть намного более сложным делом, чем кажется.

Врачи считают, что существуют несколько наиболее популярных заблуждений относительно здоровья желудка, большинство из которых может помешать людям эффективно решать возникшие проблемы.

Иногда та ситуация, которая кажется сложной, комплексной или пугающей проблемой, может в действительности иметь простое решение, если вы сможете отделить мифы от фактов.

Чтобы помочь в этом деле, врачи-эксперты помогли нам составить загадки о проблемах пищеварительного тракта. Попробуйте отделить мифы от фактов, и посмотрите, сколько вы на самом деле знаете о том, как сохранить здоровье живота.

1. Миф или факт: пищеварение происходит преимущественно в желудке

Ответ: миф. Наибольшая часть процесса пищеварения происходит в тонком кишечнике. Желудок принимает пищу, перемешивает ее и измельчает до кашицы (называемой химус). Затем химус маленькими порциями отправляется в тонкий кишечник, где и происходит основной процесс пищеварения.

В противоположность распространенному заблуждению, пища переваривается не в том порядке, в котором она съедена. В желудке все перемешивается, и отправляется порциями в тонкий кишечник.

2. Миф или факт: если вы сократите прием пищи, вы в конечном итоге уменьшите объем желудка, так что вы не будут испытывать такое сильное чувство голода

Ответ: миф. У взрослых желудок как правило остается одного и того же размера, кроме случаев, когда вы сделали операцию по уменьшению желудка. Меньшее количество еды не уменьшит объем желудка, но зато поможет «обнулить счетчик аппетита», так что вы не будете ощущать такой сильный голод, и вам будет проще придерживаться своего плана питания.

3. Миф или факт: худые люди от природы имеют меньший объем желудка, чем полные

Ответ: миф. Хотя в это трудно поверить, размер желудка не связан с весом или контролем веса. Люди, худые от природы, могут иметь желудки того же или даже большего объема, чем у людей, вынужденных в течение всей жизни контролировать свой вес. Вес не имеет ничего общего с объемом желудка. Фактически, даже люди, сделавшие операции по уменьшению объема желудка до размера ореха, могут, несмотря на это, набирать вес.

4. Миф или факт: упражнения на тренажере для брюшного пресса или приседания могут уменьшить размер желудка

Ответ: миф. Ни одно упражнение не может изменить размер органа, но зато поможет сжечь слои жира, накапливающиеся вокруг живота. А также укрепит мышца брюшного пресса, части тела, которая находится непосредственно под диафрагмой, в которой находятся желудок и многие другие внутренние органы.

Интересно, что ту часть жира на животе, которая наносит наибольший вред, вы не видите. Она находится в так называемом «сальнике», что-то вроде листа, оборачивающего ваши внутренние органы.

У людей с большим лишним весом часто слишком много жира между внутренними органами. Фактически в некоторых случаях печень может быть так плотно завернута в жир, что может развиться гепатит, а в тяжелых случаях, она может перестать работать. Хорошие новости: план здорового питания может не только помочь вам сбросить жир, который вы видите, но также и внутренние слои, которых вы не видите.

5. Миф или факт: продукты, которые содержат нерастворимую клетчатку (которая не растворяется в воде), вызывают меньше газообразования и вздутий, чем продукты с растворимой клетчаткой (которая растворяется в воде)

Ответ: факт. Большинство людей бывают поражены, обнаружив, что то, что они принимали за более «мягкую» клетчатку – растворимая клетчатка содержится в таких продуктах, как овсяные отруби, бобы, горох и цитрусовые – действительно может вызывать более сильное газообразование и вздутия, чем нерастворимая клетчатка, которая содержится в таких продуктах, как цельнозерновой хлеб, пшеничные хлопья, капуста, свекла и морковь. Причина этого в том, что газообразование и вздутия – это следствие деятельности кишечной флоры, которая необходима для переваривания растворимой клетчатки. Так как нерастворимая клетчатка совсем не переваривается, не происходит взаимодействия с кишечной флорой, и, следовательно, газ не образуется.

Кое о чем необходимо помнить: так как нерастворимая клетчатка не образует газ, она может увеличить частоту и объемы дефекации.

6. Миф или факт: один из способов уменьшить кислотный рефлюкс (изжогу) – это сбросить полкилограмма – килограмм

Ответ: факт. Чем меньше кислоты будет попадать обратно в пищевод, тем меньше у вас будет проблем с его очисткой. И, верьте или нет, снижение веса всего на полкилограмма в районе живота может иметь значение – и лучшим подтверждением этого является беременность. По мере того, как зародыш растет и давит на внутренние органы, изжога увеличивается, но после рождения ребенка и освобождения от давления, изжога пропадает. Таким же образом, похудение в области живота, даже незначительное, дает тот же эффект.

Очень хорошая новость: большинство людей начинают худеть с зоны вокруг живота, так что вы увидите положительное влияние на изжогу в течение всего нескольких недель после начала программы похудения.

7. Миф или факт: прием пищи перед сном заставит вас набирать вес быстрее, чем при приеме той же пищи в течение дня

Ответ: миф. Большинство экспертов согласны, что мы набираем вес, когда потребляем больше калорий, чем тратим. И хотя кажется более логичным, что мы быстрее и эффективнее израсходуем полученные с пищей калории в течение занятого дня, чем если съедим ту же пищу прямо перед сном, на самом деле набор веса не основан на двадцатичетырехчасовом цикле. Если общее количество калорий, полученных с пищей в определенный период времени превышает количество калорий, которые вы сжигаете в тот же период, вы будете набирать вес.

Недавние исследования на животных показали, что отказ от перекусов после ужина может предотвратить набор веса. Прием пищи ночью может нарушить суточный ритм организма и изменить уровень гормонов, контролирующих, аппетит, что в конечном итоге приведет к увеличению веса.

Иными словами, это должно напоминать нам о том, что когда мы устали или нервничаем, еда прямо перед сном может затруднить пищеварение, привести к образованию газа, вздутий или изжоги. У кишечника есть свой «мозг», который помогает убедиться, что пища проходит по пищеварительному тракту в правильном темпе и в правильном количестве. Когда мы устаем – у большинства это происходит в конце рабочего дня, – этот «мозг кишечника» также устает. Так что происходит определенное снижение активности продвижения пищи по пищеварительной системе.

8. Миф или факт: бутерброд из крекера и арахисового масла, содержащий 200 калорий, лучше помогает контролировать аппетит, чем просто крекеры, содержащие такое же количество калорий.

Ответ: факт. Причина, по которой это происходит в том, что жиры перевариваются медленнее, чем углеводы, и дольше остаются в желудке, что означает, что мы дольше чувствуем насыщение, после того, как съели что-то, что содержит хотя бы немного жира.

В дополнение, следует иметь в виду, что простые углеводы (крекеры, хлеб или печенье) быстро поднимают уровни инсулина и глюкозы в крови, которые впоследствии так же быстро падают. Происходят значительные изменения и настроения, и аппетита. Короче говоря, вы оказываетесь раздраженным и голодным.

9. Миф или факт: бобы у всех вызывают дополнительное газообразование, и с этим ничего не поделать.

Ответ: миф… или что-то вроде! Бобы содержат большое количество определенного вида сахара, для правильного переваривания которого требуется особый фермент. У некоторых людей его больше, чем у других. И чем меньше у вас этого фермента, тем больше газа будет образовываться в процессе переваривания бобов. Что может помочь? Исследования показали, что полезен прием перед едой средств, содержащих фермент, необходимый для расщепления сахара. После еды, вы можете уменьшить газообразование, принимая препараты, содержащие симетикон. Он эффективно борется с газом, ослабляя поверхностное натяжение на пузырях газа, образующихся в результате приема пищи, переваривание которой затруднительно.

Как уменьшить объем желудка. Растения снижающие аппетит

Если вы уже давно пытаетесь бороться с лишним весом, то наверняка интересовались следующим вопросом – как уменьшить объем желудка? У некоторых из вас может возникнуть и вопрос – а для чего это вообще нужно?

Дело в том, что большинству людей свойственно переедать, а значит желудок со временем растягивается и ему требуется больший объем пищи, чтобы наступило насыщение.

Поэтому, если вы поставили себе цель похудеть, то одним из первых ваших шагов должно стать уменьшение объема вашего желудка. В этой статье я расскажу вам, как сделать это правильно.

Уменьшить свой желудок не так просто, но вполне реально при определенных условиях и надлежащем терпении. Сделать это можно несколькими способами.

Способы уменьшения желудка

Существует достаточно много способов уменьшить объемы своего желудка, в том числе и операция, но эти сложные и дорогостоящие методы мы рассматривать не будет. Все можно сделать намного проще, дешевле, безопаснее.

К тому же даже если вы сделаете подобную операцию, но не измените коренным образом свой образ жизни и будете по прежнему есть в тех же количествах, что и до нее, то ваш желудок снова растянется. Вопрос лишь сколько ему потребуется для этого времени.

Поэтому, если вы настроены решительно, читаем ниже способы уменьшения желудка и настраиваемся на серьезную и долгую работу над собой.

Способ №1 – для тех, кто переедает лишь иногда

Способ первый идеально подходит, если ваши переедания носят эпизодический характер. Простой пример – вы переедаете иногда: в праздники, на Новый год, на день рождения.

Если у вас было несколько дней, когда вы переедали, то лучший способ помочь своему желудку – разгрузить его.

Разгрузочный день может быть реально разгрузочным, а может быть днем, когда вы просто принимаете пищу строго по часам, строго 3 раза в день и строго ограниченное число продуктов. Абсолютно не важно, что это будет за еда, главное вес и объем.

Берем мисочку объемом примерно 250 мл, наполнили ее едой и больше ничего в рот не берем. Завтрак, обед и ужин по 250 мл и ваш желудок через несколько таких разгрузочных дней быстро восстановится.

Способ №2 – для тех кто привык есть в неприличных объемах

Второй способ уменьшения объема желудка для тех, у кого выработалась нездоровая привычка всегда есть в больших объемах.

Скажу сразу, вернуть нормальное состояние будет не просто и не быстро, поэтому настраивайтесь на то, что процесс возвращения желудка к своим размерам будет длительным и, если вашей привычке много лет, непростым.

Этот способ уменьшения желудка состоит из нескольких правил, которые вам нужно выучить как таблицу умножения и неукоснительно соблюдать.

Правило № 1 – учимся обманывать свой желудок

На первом этапе вам обязательно нужно научиться обманывать свой желудок. Сделать это можно с помощью обычной питьевой воды. Начните пить воду – 1 стакан за 15 минут до приема пищи.

Со временем у вас войдет это в привычку и вы будете делать это на автомате. А вот запивать еду водой не стоит. Желательно подождать хотя бы с полчаса, а потом уже можно утолить жажду.

Правило № 2 – учимся есть часто, но мало

Следующее правило, которое вы должны запомнить, если хотите уменьшить объем желудка, это то, что есть нужно часто, но маленькими порциями.

Будет здорово, если питаться вы будете 5 – 7 раз в день. Не пугайтесь, это не полноценные первое, второе и компот. Это 3 основных приема пищи плюс маленькие перекусы.

При этом обязательно постарайтесь сократить объемы блюд. Лучше съесть салат на полдник, чем тот же салат, но в обед вместе с первым и вторым.

Правило № 3 – учимся вставать из-за стола слегка голодным

Запомните простое, но очень важное правило – уходить из-за стола нужно всегда с чувством легкого голода. Сделать это будет непросто, особенно если вы в течении многих лет привыкли обжираться и набивать свой желудок до предела, но это правило является одним из ключевых для достижения нашей цели – уменьшения объема желудка.

Чувство насыщения наступает у человека не сразу, поэтому дайте своему организму не менее 20 минут на то, чтобы он почувствовал это самое насыщение.

Еду следует пережевывать тщательно, так она быстрее попадет через желудок в кишечник.

Правило № 4 – учимся есть пищу правильной температуры

Не употребляйте в пищу слишком горячую или слишком холодную еду. Ее температура напрямую влияет на ощущение сытости. Конечно, отказываться от мороженного не стоит, но тут скорее разговор об основных блюдах.

Правило № 5 – учимся не отвлекаться во время еды

Заключительное правило призвано научить вас не отвлекаться во время еды. Хотя большинство из вас, наверняка и так о нем знают, но не придают ему большого значения.

Дело в том, что во время просмотра телевизора, или когда вы читаете, ваш мозг сосредоточен на другом, и следовательно сигналы желудка он не будет замечать до тех пор, пока вы не переедите.

Лекарственные растения помогающие снизить аппетит и косвенно повлиять на уменьшение объема желудка

Ну и в заключение, как фитотерапевт, я не могу не сказать пару слов о лекарственных растения, которые тоже можно задействовать на благо нашей цели.

Существует немало растений снижающих аппетит. Если вам совсем сложно перестраиваться на употребление меньших объемов пищи можно задействовать эти растения. На начальном этапе они вам здорово помогут.

Отвар семени льна

Например, здорово уменьшает аппетит отвар льняного семени. Приготовить его можно по такому простому рецепту:

• Берем 2 столовые ложки семени льна и заливаем 1 литром кипятка.
• Потом ставим его на водяную баню, примерно на 40 минут и закрыв крышкой варим.
• Через 40 минут отвар можно перелить в термос и принимать по полстакана за 30 минут до еды.

Настой зверобоя и тысячелистника

Уменьшить аппетит можно при помощи настоя из травы тысячелистника — 2 части и зверобоя — 1 часть. Готовится так:

• Берем 2 столовые ложки сбора и заливаем 1/2 литра кипятка.
• Настаиваем 30 минут и принимаем перед едой по 1 стакану в течении недели.

Настой полыни горькой

Понизить аппетит можно при помощи настоя полыни. Готовится так:

• 1 чайная ложка полыни горькой на 1 стакан кипятка.
• Настаивается полчаса, затем нужно процедить и можно пить по 1/2 стакана перед каждым приёмом пищи.

Автор статьи: Шибарова Ирина Сергеевна — фитотерапевт

План похудения за 21 день (расписано по дням)

Если мы не хотим вновь набрать только что сброшенные килограммы, очень важно после завершения этого трехнедельного плана похудения продолжать следовать изложенным в нем рекомендациям – и не возвращаться к вредным привычкам.

Ты знаешь, что за 3 недели можно избавиться от нескольких лишних килограммов? Не от всех, конечно, но похудение будет заметным. От чего это зависит? Нужно немного изменить свои пищевые и другие привычки. Что нужно делать в течение этих трех недель, мы расскажем в этой статье.

План для похудения, расписанный по дням

Возможно, ты настроена скептично и не веришь, что можно похудеть за 3 недели. Тогда ты неправа. Эта цель вполне достижима, нужно только действовать методично, день за днем, добавляя в свой рацион (и исключая из него) некоторые продукты и напитки, а также приобретая полезные привычки и отказываясь от вредных привычек. Начинай — и через три недели ты увидишь результат!

Первый день

Напиши, чего ты хочешь достичь, в своей записной книжке или на листке бумаги и положи ее (его) на видном месте. Начни с простых упражнений, например, ходьбы.

Второй день

Откажись от напитков с «вредными» калориями — от кофе с сахаром, кока-колы, алкогольных напитков. Замени их водой, зеленым чаем и натуральными соками.

Третий день

Снова займись упражнениями или ходьбой. Можешь увеличить дистанцию на несколько сотен метров или добавить какое-то упражнение.

Четвертый день

С привычного трехразового питания (в день) переходи на шестиразовое. При этом, конечно, за один прием пищи можно съедать гораздо меньше, чем раньше. В то же время в меню постоянно должны входить фрукты, овощи, клетчатка и белковые продукты.

Пятый день

Составь список полезных продуктов, которые нужно купить, и иди с ним на рынок (и не покупай ничего того, что не входит в список). Если же ты не смогла удержаться и купила какие-то неполезные продукты, от них лучше как-то избавиться (подарить, продать или даже выбросить).

Шестой день

Сделай взвешивание и запиши вес в тетрадь. Выбери какой-то вид физической активности, которым ты будешь заниматься как минимум три раза в неделю.

Седьмой день

Спланируй свою диету на следующую неделю и, если это необходимо, опять сходи за продуктами на рынок или в магазин натуральных продуктов.

Восьмой день

Продолжай заниматься упражнениями по своему плану. Можешь посоветоваться с тренером по физподготовке или тренироваться самостоятельно. Чтобы занятия не надоедали, упражнения хорошо менять.

Девятый день

Включи в свою диету фрукт или овощ, который ты давно (или никогда) не ела. Старайся есть сырые или приготовленные на пару фрукты и овощи.

Десятый день

Исключи из диеты продукты, содержащие трансжиры и не забывай делать упражнения.

Одиннадцатый день

Пей достаточное количество воды (2 литра зимой и 3 литра летом и в те дни, когда ты занимаешься спортом).

Двенадцатый день

Обрати внимание на количество клетчатки, которые ты потребляешь в день. Это количество должно быть не меньше тридцати пяти граммов. Если клетчатки в твоем рационе меньше, добавь к нему горсть миндальных орехов (они не только являются источником клетчатки, но и помогают контролировать аппетит).

Тринадцатый день

С помощью соответствующих таблиц подсчитай количество калорий, которые ты потребляла в предыдущие дни. Уточни минимальное и максимальное их количество, которое допускается для твоего возраста, веса и телосложения. Уточни также, сколько килограммов ты хочешь сбросить.

Четырнадцатый день

Спланируй диету на следующую неделю. Прикинь, сколько продуктов нужно купить (с учетом тех, которые есть дома). Ешь больше фруктов и ягод (например, черники и малины).

Пятнадцатый день

Измени упражнения, которые ты делала до этого дня, или сделай их более сложными. Можно увеличить вес гантелей, проходить большую дистанцию при ходьбе. Можно также добавить новую серию упражнений.

Шестнадцатый день

Осваивай новые, более здоровые способы приготовления пищи. Например, на пару или на гриле. Старайся есть больше сырой и нежирной пищи.

Семнадцатый день

Ешь на ужин меньше, чем в предыдущие дни, и поищи новый (по сравнению с тем, какой был раньше) источник белка. Например, если ты раньше ела курицу и тунца, перейди на телятину и лосося.

Восемнадцатый день

Тренируйся немного больше, чем в прошлый раз. Увеличь нагрузку, время тренировки, дистанцию (при ходьбе, беге или плавании), добавь новые упражнения.

Девятнадцатый день

Проверь, насколько ты стала ближе к цели, поставленной перед началом реализации трехнедельного плана похудения. Можешь взвеситься или попробовать надеть одежду, которая последнее время была тебе мала.

Двадцатый день

Займись покупкой продуктов на ближайшие дни (наверное, теперь — когда ты сбросила несколько килограммов и почувствовала подъем энергии и жизненной силы — ты уже не захочешь возвращаться к своим прежним пищевым привычкам).

Двадцать первый день

Проанализируй изменения, которые произошли в твоей жизни.  Укрепись в своей решимости избавиться от лишних килограммов. И продолжай в том же духе. Ты уже приобрела здоровые привычки!

Что можно есть?

Старающиеся похудеть с помощью диеты чаще всего задают этот вопрос. В свое меню во время реализации трехнедельного плана похудения ты можешь включать следующие ингредиенты:

На завтрак и полдник

Рекомендуемые продукты и напитки:

• 1 чашка обезжиренного молока (250 мл)
• 1 ложечка меда или подсластителя из стевии (5 мл)
• 2 ломтика интегрального хлеба
• 1 ломтик сыра с низким содержанием жира
• 3 галеты без соли и сахара
• Овес
• Изюм
• Обезжиренный сливочный сыр

На обед и ужин

Для начала съедаем тарелку супа. В качестве основного блюда выступает небольшой кусок мяса с вареными овощами и порцией салата. На десерт едим какой-то фрукт или ягоды.

• Белое нежирное мясо (курятина, рыба, нежирная свинина)
• Красное нежирное мясо
• Овощи сырые или приготовленные на пару
• Листовая зелень
• Интегральный рис, киноа, ячмень, пшено или булгур
• Бобовые (чечевица, нут, фасоль)
• Макароны (без добавок)
• Приправы (молотый перец, гвоздика, куркума)
• Ароматические травы (базилик, розмарин, чабрец)
• Суп из овощей (лучше домашнего приготовления)
• Оливковое масло
• Яблочный уксус
• Лимонный сок
• Натуральные соки без сахара
• Сырые фрукты и ягоды на десерт (клубника, абрикосы, апельсины)
• Желатин
• Компот из фруктов (яблок, груш)
• Обезжиренный йогурт

Апр 23, 2016Ольга

Как похудеть на 10 кг за 21 день

Похудейте на 10 килограмм за 21 день это не традиционная диета, а программа детоксикации, разработанная для того, чтобы «очистить» организм и похудеть. Автор диеты, Рони Делуз, дипломированная медицинская сестра и натуропатический доктор (не путать с медицинским доктором) заявила, что создала жидкую диету, когда пыталась себя излечить.

Люди, придерживающиеся диеты, как предполагается, очищают свои организмы, с помощью жидкости, которую они пьют каждые два часа. Им предоставляется на выбор вода, супы, соки, сделанные из фруктов и овощей и измельченных в порошок ягод и зеленые напитки.

В теории, ваш очищенный от токсинов организм, лучше функционирует и ускоряет метаболизм, таким образом, вы можете сбросить лишние килограммы. Согласно мнению автора, это диета рассчитана не на снижение веса, а на 100%-ое естественное оздоровление организма, которое в свою очередь способствует похудению».

Похудейте на 10 килограмм за 21 день — основана на трех принципах: отдых, сокращение и восстановление. «Отказываясь от пережевывания и заменяя его питательными веществами в жидкой форме, ваш организм отдыхает. Устраняя токсины и отдыхая, вы очищаете и восстанавливаете организм, таким образом, это способствует похудению», говорит Делуз.

Клиентам предлагается на выбор двухдневная программа на уикенд, семидневный план, или полный 21-дневный план с подробным списком напитков каждые два часа. Делуз рекомендует 21-дневную программу на ежегодной основе, семидневный план один раз в сезон и двухдневный каждую неделю.

Добавки, включая ферментные капсулы, очистительные смеси на основе различных трав, алое вера, а так же следующие услуги: лимфодренаж, лечение целлюлита, тюбаж, чистка почек , обертывания тела, детоксифицирующие ванны, и еженедельные клизмы — составляющие программы.

Физическая активность одобряется. Но рекомендуемые тренировки ограничиваются ходьбой, йогой и прыжками с трамплина.

После 21 дневной программы люди, сидящие на диете, должны быть особо внимательно при переходе на привычный план питания, так как их очищенные организмы больше не смогут выдерживать прежние нагрузки в виде тяжелой пищи, которая ведет к увеличению веса», объясняет Делуз. Автор рекомендует медленный переход с ежедневной белковой порошковой добавкой, овощами, соевым молоком, небольшой порцией лосося, и 1 чашкой обезжиренного йогурта. Пищевые добавки (зеленые и ягодные напитки) рекомендуются в меньших дозах.

Что можно есть?

Каждые два часа, вы пьете определенную жидкость. И к концу дня, вы должны выпить 1, 2 — 1, 3 л. воды, 0, 9 — 1, 2 л. травяного чая, 0, 5 л. овощного супа, и 0, 9 л. зеленого напитка, сделанного из овощей, растительного сока, или ягодного напитка.

«План предусматривает приблизительно 1 000 калорий и 20 граммов белка в день, в зависимости от вашего выбора», говорит представитель Американской Ассоциации Диетологов Эми Джемисон-Петоник. Диета предлагает огромный выбор фруктов и овощей, которые можно употреблять в измельченном, протертом, или порошковом виде. Также допустимы: чеснок, бобы, морковь, огурцы, сельдерей, листовая капуста, обычная капуста, свекла, батат, зеленые овощи, помидоры, и фиолетовая капуста.

Диетологи указывают на недостаточность белка и жира, что может быть опасным.

«Диетические программы с дефицитом в белке, могут привести к истощению мышц, и когда ваш организм испытывает нехватку жирных кислот от жира, вы также подвергаете риску иммунную функцию», говорит эксперт по питанию и фитнес программам Памела Пик.

Этот план делает почти невозможным питание вне дома, только если вы не берете с собой свой напиток. Будьте готовы, отказаться от кофе, который может привести к головным болям. Алкоголь также находится в списке запрещенных продуктов.

Как это работает?

«Токсины, которые содержаться в продуктах и напитках, являются причиной лишнего веса», говорит автор. Жидкие продукты, рекомендованные диетой, лучше поглощаются организмом.

Однако, Памела Пик считает иначе. «Нет никакого преимущества в употреблении продуктов в жидкой форме», говорит она . Фактически, это даже мешает вам. Памела заявляет, что целые продукты — не протертые или в виде сока — являются лучшей формой для еды.

«Нашему организму нужны целые продукты, чтобы жевать, переварить и абсорбировать, это залог хорошего функционирования желудочно-кишечного тракта», говорит Пик. «Каждая часть кишки способна извлекать питательные вещества, таким образом, нет никакого преимущества в сжижении пищи».

Делуз думает, что в чистке и детоксикации организма нуждаются все, к тому же это не влечет за собой никаких последствий.

Похудейте на 10 килограмм за 21 день — довольно сложная программа для тех, кто много работает или путешествует, говорит Джемисон.

» Но следовать плану за порогом дома не реально «, говорит Джемисон. Она также думает, что это дорого, со всем рекомендуемым лечением, добавками, и потребностью в соковыжималке, редкостью на большинстве домашних кухонь.

Что говорят эксперты?

Да, благодаря этой диете можно быстро похудеть. Но эксперты также отмечают, что это вероятнее результат ограничения калорий, нежели детоксикация.

А Памела Пик даже предупреждает, что 21-дневная программа может даже закончиться лишним весом.

«Вы можете похудеть, так как ограничиваете себя в калориях, но большая часть потерянного веса это жидкость и мышцы», говорит она. «В отсутствии белка ваш организм начинает сжигать свою собственную мышечную массу для его получения. И в конце программы, человек, сидящий на диете будет весить меньше — но коэффициент жира будет выше, а мышечной массы ниже».

Принцип детоксикации также опровергает и Мичелл Мей, доктор медицинских наук, автор диеты Голоден ли Я.

«Предположение, что наши тела переполнены токсинами, производит страх и ведет к увеличению продаж книг и продуктов» говорит она. «Но, по правде говоря, наши организмы способны естественным образом избавить себя от нежелательных веществ без любого вмешательства вообще».

Холли Ваят, эксперт по проблемам ожирения из Университета Колорадо заявляет: «Что очень важно при похудении, так это большое количество жидкости и постоянное ощущение гидратации организма, чтобы позволить печени и почкам оптимально функционировать и выводить токсины».

Диета Рони Делуз испытывает дефицит в белке, клетчатке, существенных жирных кислотах, растворимых в жирах витаминах, и определенных полезных веществах, говорят эксперты.

«Единственный положительный момент диеты – большое количество фруктов и овощей, в которых большинство людей, испытывает недостаток в повседневной жизни», говорит Джемисон-Петоник.

Эксперты соглашаются, что нет никаких научных исследований, которые бы доказали необходимость детоксикации, лимфатического дренирования, жидкой пищи, и частого промывания кишечника. Нет никакого документированного подтверждения похудению на 10 килограмм через 21 день. Вместо этого, рекомендации основаны на личных впечатлениях и ощущениях автора.

До тех пор, пока вы не испытываете проблем с лимфа системой, вы не нуждаетесь ни в какой помощи. «Если вы беспокоитесь о ее бесперебойном функционировании, то лучшее, что вы можете сделать – это регулярные физические нагрузки и много воды — но вам не следует прыгать выше головы или делать лимфатические массажи», говорит Пик.

Другая проблема состоит в том, что «Похудейте на 10 килограмм за 21 день», вероятнее всего не придаст ощущения насыщенности. «Когда большинство калорий поступают в организм в жидком виде, вы более подвержены чувству голода «, говорит Джемисон.

И что происходит, когда заканчивается 21-дневный период? «Весь сброшенный вес немедленно возвращается, когда вы переходите на обычный режим питания», говорит Ваят.

Ваят также предостерегает, что диета может стать причиной головокружения, тошноты и дегидратации.

Пища для размышления

В то время как план кажется научным подходом к похудению, на самом деле, он не отвечает даже самым непритязательным требованиям, о которых знает каждый врач. Чрезмерное потребление жидкостей, клизм и лимфатического дренирования, может быть опасным для вашего здоровья.

Если вы хотите безопасно и натурально похудеть, то выбирайте проверенный научный способ — регулярная физическая активность и хорошо-сбалансированная диета.

Источник: http://www.eurolab.ua

05.12.2011

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Как за 21 день похудеть на 10 кг. Английская диета 21 день. Как похудеть на 10 кг за 3 недели

Как за 21 день похудеть на 10 кг. Английская диета 21 день. Как похудеть на 10 кг за 3 недели

Хотите стать немного стройней, значит стоит присмотреться к традициям старой доброй Англии, вернее к английской диете 21 день. Английская диета мягко действует не только на организм, но и на кошелек, она экономична.

Продукты, применяемые в рационе диеты, очень просты. Одно лишь не щадит английская диета — лишние килограммы.

За время английской диеты — 21 день, можно быстро похудеть на 10 кг. Рацион питания диеты считают щадящей. В нее включается чередование фруктово-овощных дней и белковых дней. Также можно применять чечевицу для похудения .

Принцип диеты

В избрании диет надо быть осторожной, дабы не вредить собственному организму. Запрещается отказываться сверх меры от многих продуктов, организм в них нуждается. Английская диета 21 день может стать спасением, что пришло к нам с побережья Туманного Альбиона.

Заключается суть диеты в чередовании белковых дней и овощных. Причем главную часть килокалорий надо принять в вечернее время, а завтрак  обязан быть предельно облегченным и не калорийным.

Значительную часть рациона питания составляют продукты с высоким содержанием белков. Длительность английской диеты – 3 недели или 21 день. Название говорит за себя.

За время соблюдения диеты вы сможете с легкостью и получается довольно быстро похудеть на 10 кг, а если добавите фитнес — упражнения , то возможно и сбросите больше. При условии соблюдения рациона питания, даже чуточку позволите себе расслабиться.

Известно, что любая диета — это стресс . Учитывая вызываемое стрессовое состояние и отсутствие соли в диете, применять диету не стоит более 1 раза в год.

Некоторые испытавшие на себе английскую диету, берут за постоянное правило ее рацион питания. Однако не стоит устремляться в крайности.

Доводим до сведения, что когда потребление соли ограничено на время — в этом только польза. Но при длительном отсутствии соли в рационе, это может только принести вред организму.

Противопоказания

Существуют некоторые противопоказания для похудения и применения английской диеты 21 день.

У кого присутствуют проблемы с ЖКТ, то советуем взвесить все «за» и «против». Перед применением лучше проконсультируйтесь с врачом.

Правила

• Исключить полностью жирную и жареную пищу.
• На протяжении дня употреблять жидкости не менее 2 литров.
• Пища должна быть приготовлена на пару или тушеная, либо запекаться в духовке.
• Принимать ежедневно комплекс витаминов и микроэлементов.

Меню английской диеты

В английской диете предлагается 3 вида меню рациона питания.

Первые 10 дней английской 21 дневной диеты.

• первые 2 дня – молочные,
• затем три дня — мясные дни,
• потом 5 дней – фруктово — овощные дни,
• дальше идут 4 дня – мясные дни,
• 6 дней – фруктово – овощные дни,
• и последний 1 день – молочный.

Мясные дни рацион питания

08.00 — кофе с молоком, б/сахара, масло 10 грамм, тост 1, мед 15 грамм (0,5 столов. ложечки)

13.00 — порция рыбного или мясного бульона, 150 грамм или 200 грамм мясо вареное или рыба вареная, 2 столовые ложки горошка зеленого, ломтик хлеба

16.00 — молоко 1 стакан, или чай, мед 15 грамм

19.00 — вареное яйцо 2 штуки, или 50 грамм мяса, или сыра, или рыба, или постная ветчина, или 1 стакан кефира, 1 тост

Фруктово – овощные дни

08.00 — 2 апельсина, либо 2 яблока

13.00 — порция супа из овощей без картошки с 1 столовой ложкой масла растительного, овощное рагу или винегрет с растительным маслом, 1 тост

16.00 — фрукты на выбор. За исключением бананов

19.00 — салат из овощей, 0,5 столовой ложки меда, чай

Будьте неотразимы!

Как похудеть. С чего начать похудение в домашних условиях

В любом деле сложнее всего приступить к нему и довести до конца. Правильное похудение в домашних условиях должно начинаться с твердого решения что-то изменить. За вами не будет следить врач-диетолог или тренер, контролирующий процесс похудения. У вас должна быть сильная мотивация: надеть любимое платье, поразить всех на пляже красивыми формами, стать моделью и т.д. Хорошо помогает визуализация конечной цели, к примеру, можно повесить на стену свое фото, где вы в отличной форме или любую картинку с эталонным для вас телом.

Как только желание похудеть укрепится, составьте определенный план действий. В нем не будет изнуряющих диет и все необходимые действия можно проводить в домашних условиях. Основные направления работы над фигурой следующие:

1. Снижение калорийности пищи. Это не диета, а подсчет и регулирование поступающей в тело энергии, которую человек тратит за день. Вам не нужно будет отказываться от любимых блюд, но порции станут меньше.
2. Увеличение физической активности. Чтобы похудеть, организм должен тратить энергии больше, чем в него поступает вместе с пищей.
3. Изменение режима дня. Вы должны изменить свой образ жизни, отказаться от вредных привычек, которые замедляют метаболизм (обмен веществ) и провоцируют ожирение. Соблюдение режима труда и отдыха поможет избежать стрессовых ситуаций, которые пагубно сказываются на общем состоянии здоровья.
4. Проведение косметических процедур. Просто похудеть недостаточно, нужно, чтобы тело хорошо выглядело. Кроме спорта в этом помогут и косметические процедуры, доступные для выполнения в домашних условиях: обертывания, массаж, ванны с добавками.

Поддержание водного баланса организма

Организм нуждается в достаточном количестве воды, за сутки необходимо выпивать 1,5–2 литра. Жидкость, входящая в состав соков, чая, кофе и супов, не считается. Важно восполнить баланс жидкости утром, потому что за ночь часть ее уходит: дыхание, утренняя моча, пот. Рекомендуется начинать утро со стакана чистой воды (это простимулирует желудок и подготовит его к работе). Вторую порцию нужно выпить перед едой.

Вода положительно влияет на кишечник, очищает его, пища после этого лучше усваивается, переработка питательных веществ происходит быстрее. Это активизирует метаболизме и похудеть становится проще. Если вы целый день на работе или уходите по делам, то возьмите бутылку воды с собой. Пить жидкость следует небольшими глотками между приемами еды. При достаточном количестве воды организм сможет запустить процесс расщепления жиров.

Правильный рацион питания

В домашних условиях можно похудеть и без диет, но нужно скорректировать некоторые аспекты питания. К примеру, максимально сократить количество продуктов, содержащих быстрые углеводы:

• белый рис;
• выпечка;
• сладости;
• картошка;
• каши быстрого приготовления;
• соки;
• газировки;
• сухие завтраки;
• макароны высшего сорта.

Чем меньше таких продуктов в вашем меню, тем выше будет скорость похудения. Вместе с быстрыми углеводами в организм попадает много сахара. Его излишки перерабатываются печенью в жир. Мозг нуждается в глюкозе, но лучше получать ее из сложных углеводов (медленных). Процесс их расщепления происходит постепенно и сахар попадает в организм небольшими порциями. Такая пища обеспечит организм энергией на весь день равными порциями.

Рис часто встречается в диетических меню, но редко упоминается, что речь идет о буром, нешлифованном или черном сорте. Белый же по количеству сахара сопоставим с конфетой, поэтому из рациона его лучше исключить. При сбалансированном питании в организм поступает необходимое количество полезных питательных веществ, витаминов, которых хватает на целый день, поэтому человек не испытывает голода.

Занятия спортом

При желании похудеть без диет, нужно обязательно увеличить физическую активность. Прекрасно подходят тренажерные залы и фитнесс. Если ваша работа связана с передвижением по городу, то постарайтесь больше ходить и меньше ездить на транспорте. Оптимальным показателем нагрузки будет 10 000 шагов за день (можно установить шагомер на телефон или купить специальный прибор).

Для тренировки сердечно-сосудистой системы, ускорения метаболизма используют кардиотренировки. Организм насыщается кислородом, увеличивается поступление питательных веществ к мышечным волокнам и тканям органов. Это относится и к силовым тренировкам с высокой интенсивностью, бегу, футболу, баскетболу, танцам. Ваша главная задача – тратить калорий.

Самая эффективная диета на 21 день. Подробное меню

Долгая, но самая эффективная – так вкратце характеризуют английскую диету на 21 день. Обещает похудение от 8 до 12, и даже 18 кг, причем система помогает и сбросить массу, и надежно закрепить эффект.

Суть – в чередовании дней. 21-дневная английская диета – это 2 разгрузочных и 19 диетических меню, которые чередуются два по два дня. Трехнедельную схему необходимо расписывать по дням, чтобы не ошибиться и не съесть что-то из запрещенного.

Испробовавшие диету считают самыми тяжелыми две сутки – разгрузочные молочные, когда трижды пьют молоко. Завтрак и полдник дополняют одним тостом. Порция томатного сока составляет диетический ужин, то есть завершает первый день. На этом подготовка заканчивается.

Меню основного периода несколько однообразное, схема следующая:

• 3–4, 7–8, 11–12, 15–16, 19–20 дни – белковые;
• 5–6, 9–10, 13–14, 17–18 дни – овощные.

Меню белковое на 4 раза:

1. Тост с медом и чай.
2. Бульон, кусочек мяса, овощи.
3. Молоко, тост (или чай).
4. Яйцо и кефир или 150 г домашнего сыра, чай.

Меню растительное на 4 раза:

1. 2 фрукта, кофе либо чай.
2. Бульон, тост, салат без заправки.
3. Фрукт (кроме названных выше).
4. Салат, фрукт, чай.

Сухопарые в большинстве англичане вряд ли нуждаются в диетах. Держать себя в спортивной форме им удается благодаря традиционной кухне, практической и здоровой одновременно. Наверно, английской диету назвали иностранцы, желающие подражать стройным британцам.

Стандартная программа длится 3 недели. Сперва идут два т. н. голодные, затем по очереди белковые и фруктово-овощные дни. Меню на каждый день подробно расписывают на все виды диет.

Голодные начинают из молока с хлебом. В 15 часов – то же самое. В 12 и в 18 ч. пьют лишь молоко. На сон грядущий – порцию томатного смузи. Время можно выбирать другое, но после 19-и есть совсем нельзя.

Утро в белковые дни начните с кофе с молоком. К нему подойдет канапе с маслом и медом.

В 12 ч. – бульон, 150 г рыбы или мяса, хлеб, 2 ложки горошка.

В 15 ч. пьют молоко или чай с медом, в 19 ч. – 2 яйца, 50 г сыра, кефир, хлеб.

Растительный рацион рассчитан на 4 раза, состоит из следующих продуктов:

• На завтрак – 2 апельсина или яблока, хлеб.
• 12 ч. – суп без картофеля, салат или рагу, хлеб.
• 15 ч. – порция кефира либо молока.
• 19 ч. – зеленый салат, 1 ч. л. меда, чай, хлеб.

Как исключение, допускаются макароны или нечищеная картошка. Последние сутки проводят на молоке.

Сколько можно похудеть за 21 день. План для похудения, расписанный по дням

Возможно, ты настроена скептично и не веришь, что можно похудеть за 3 недели. Тогда ты неправа. Эта цель вполне достижима, нужно только действовать методично, день за днем, добавляя в свой рацион (и исключая из него) некоторые продукты и напитки, а также приобретая полезные привычки и отказываясь от вредных привычек. Начинай — и через три недели ты увидишь результат!

Первый день

Напиши, чего ты хочешь достичь, в своей записной книжке или на листке бумаги и положи ее (его) на видном месте. Начни с простых упражнений , например, ходьбы.

Второй день

Откажись от напитков с «вредными» калориями  — от кофе с сахаром, кока-колы, алкогольных напитков. Замени их водой, зеленым чаем и натуральными соками.

Третий день

Снова займись упражнениями или ходьбой.  Можешь увеличить дистанцию на несколько сотен метров или добавить какое-то упражнение.

Четвертый день

С привычного трехразового питания (в день) переходи на шестиразовое.  При этом, конечно, за один прием пищи можно съедать гораздо меньше, чем раньше. В то же время в меню постоянно должны входить фрукты, овощи, клетчатка и белковые продукты.

Пятый день

Составь список полезных продуктов, которые нужно купить, и иди с ним на рынок  (и не покупай ничего того, что не входит в список). Если же ты не смогла удержаться и купила какие-то неполезные продукты, от них лучше как-то избавиться (подарить, продать или даже выбросить).

Шестой день

Сделай взвешивание и запиши вес в тетрадь.  Выбери какой-то вид физической активности, которым ты будешь заниматься как минимум три раза в неделю.

Седьмой день

Спланируй свою диету на следующую неделю и, если это необходимо, опять сходи за продуктами на рынок или в магазин натуральных продуктов.

Восьмой день

Продолжай заниматься упражнениями по своему плану.  Можешь посоветоваться с тренером по физподготовке или тренироваться самостоятельно. Чтобы занятия не надоедали, упражнения хорошо менять.

Девятый день

Включи в свою диету фрукт или овощ, который ты давно (или никогда) не ела. Старайся есть сырые или приготовленные на пару фрукты и овощи .

Десятый день

Исключи из диеты продукты, содержащие трансжиры  и не забывай делать упражнения.

Одиннадцатый день

Пей достаточное количество воды (2 литра зимой и 3 литра летом и в те дни, когда ты занимаешься спортом).

Двенадцатый день

Обрати внимание на количество клетчатки, которые ты потребляешь в день. Это количество должно быть не меньше тридцати пяти граммов. Если клетчатки в твоем рационе меньше, добавь к нему горсть миндальных орехов (они не только являются источником клетчатки, но и помогают контролировать аппетит).

Тринадцатый день

С помощью соответствующих таблиц подсчитай количество калорий, которые ты потребляла в предыдущие дни.  Уточни минимальное и максимальное их количество, которое допускается для твоего возраста, веса и телосложения. Уточни также, сколько килограммов ты хочешь сбросить.

Четырнадцатый день

Спланируй диету на следующую неделю. Прикинь, сколько продуктов нужно купить (с учетом тех, которые есть дома). Ешь больше фруктов и ягод (например, черники и малины).

Пятнадцатый день

Измени упражнения, которые ты делала до этого дня, или сделай их более сложными. Можно увеличить вес гантелей, проходить большую дистанцию при ходьбе. Можно также добавить новую серию упражнений.

Шестнадцатый день

Осваивай новые, более здоровые способы приготовления пищи.  Например, на пару или на гриле. Старайся есть больше сырой и нежирной пищи.

Семнадцатый день

Ешь на ужин меньше, чем в предыдущие дни, и поищи новый (по сравнению с тем, какой был раньше) источник белка. Например, если ты раньше ела курицу и тунца, перейди на телятину и лосося.

Восемнадцатый день

Тренируйся немного больше, чем в прошлый раз.  Увеличь нагрузку, время тренировки, дистанцию (при ходьбе, беге или плавании), добавь новые упражнения.

Девятнадцатый день

Проверь, насколько ты стала ближе к цели , поставленной перед началом реализации трехнедельного плана похудения. Можешь взвеситься или попробовать надеть одежду, которая последнее время была тебе мала.

Двадцатый день

Займись покупкой продуктов на ближайшие дни  (наверное, теперь — когда ты сбросила несколько килограммов и почувствовала подъем энергии и жизненной силы — ты уже не захочешь возвращаться к своим прежним пищевым привычкам).

Двадцать первый день

Проанализируй изменения, которые произошли в твоей жизни.  Укрепись в своей решимости избавиться от лишних килограммов. И продолжай в том же духе. Ты уже приобрела здоровые привычки!

Кг за 21 день. Кефирная диета — минус 15 кг. за 21 день!

Кефир является полноценной пищей, диетологи рекомендуют включать его в свой ежедневный рацион. В нем есть все необходимые нам витамины, минералы, пробиотики и питательные вещества, которые делают кефир богатой пищей и обязательным продуктом для каждой диеты. Кефир помогает не только в потере веса, но и питает тело нужными для нас полезными минералами.
Один маленький стакан свежего кефира содержит около 1,5 трлн. полезных бактерий.
Регулярное употребление кефира помогает уменьшить индекс массы тела, нижнюю окружность талии, а также жировые отложения. Одной из причин этого является высокое содержание белка. Кефир имеет в себе большое количество питательных веществ, включая витамины, минералы, ферменты и широкий спектр аминокислот которые поддерживают оптимальное функционирование организма. Кефир также отличный источник триптофана, аминокислот, которые оказывают глубокое успокаивающее действие на нервную систему и способствует здоровому сну. Он богат витаминами B, B1, B12 и биотином, коэнзимом, который помогает метаболизировать углеводы в качестве энергии, а не хранить в виде жира.

Правило 21 дня для похудения

Вопрос похудения болезнен для большинства девушек. Что делать, если через месяц можно одевать мини-шортики и короткие платья, а любимая юбка уже сегодня с недовольством отказывается вмещать ваши ножки? Во-первых, отложить бутерброд в сторону, чтобы не читать с полным ртом. Учеными доказано, что голод вернется быстрее, если во время приема пищи мозг занят переработкой информации. Во-вторых, вообще отказаться от приема пищи во время чтения или просмотра видеороликов. Хотите быстро похудеть и оставаться стройной красоткой как минимум до окончания пляжного сезона? Тогда эта статья для вас!

Все начинается со стимула

Вы не просто так хотите сбросить вес. Вам нужны завистливые взгляды прохожих девушек, приветливые улыбки незнакомых парней и, главное, здоровое тело. Если постоянно упускать из виду преимущества стройности и соблазняться случайными конфетками-тортиками, мечту о стройной фигуре можно отложить в длинный черный ящик и никогда о ней не вспоминать.

Вам нужно найти в своем шкафу или на магазинной вешалке «вкусную» одежку для весны/лета. Одежда должна быть на 3–4 размера меньше теперешнего размера и постоянно находится на виду. Поэтому помещаем её на спинку стула в спальне.

Вырабатываем полезные привычки

Известное правило 21 дня: для вырабатывания привычки нужен 21 день, если повторять какое-то действие в это время, вы его запомните и будете выполнять на автомате. Несколько базовых действий для достижения стройности:

• выпивайте 400 мл кипяченой воды за полчаса до утреннего приема пищи;
• выполняйте эффективные физические упражнения;
• ежедневно гуляйте минимум 2 часа — также полезная привычка для хорошей кожи;
• можете употреблять любые продукты до 12 дня, после не кушайте сладкого и мучного;
• после 6 вечера старайтесь ограничиться яблоком или стаканом кефира.

Внимание! Сейчас многие фитнес-инструкторы придерживаются ошибочного мнения, что для устранения жира нужно пить как можно больше чистой воды. Они сделали такой вывод, основываясь на соотношении показателей жира и воды умных весов. На наш взгляд, ваш организм лучше знает, когда и сколько ему нужно воды, а лишнее выводит естественным путем. Как подтверждение этой теории — наличие знакомых девушек, которые ненадолго скинули вес благодаря такой методике и практически сразу вернули его, когда начали употреблять обычный объем воды.

Избавляемся от вредных привычек

Важный шаг в достижении стройной фигуры — постараться забыть о вредных привычках. Можно бросить курить — это сейчас не в тренде, да и миф о том, что курение утоляет голод, давно развеяли. Такая вредная привычка вредит программе, так как курящим людям немного сложней передвигаться, а для эффективной борьбы с жиром нужно долго гулять в бодром темпе.

Нужно ли бросать пить? Да, так как это вредная привычка. Если вы употребляете пиво, лучше сократить его объём или исключить из рациона, так как напиток ухудшает процесс метаболизма в организме. Не зря существует выражение «пивной животик».

Базовый навык правильного питания

«Мы это то, что мы едим» — слова Гиппократа, древнегреческого врача.

Лучший выбор — английская диета 21 день с употреблением здоровой пищи улучшат вашу фигуру и внешний вид.

Нет желания садиться на диету? Не страшно, можно обойтись без нее. Как уже говорилось, организм знает, что ему нужно кушать — прислушивайтесь к нему. Не кушайте за компанию или когда не чувствуете голода, нервничаете, скучаете. По сути, правильное питание означает, что голод должен стать вашей единственной причиной принимать пищу.

Упражнения

Универсальный набор эффективных упражнений:
• 50 приседаний;
• 100 пресс;
• 3 минуты приседаний с упором спины на стенку;
• 80 глубоких наклонов в разные бока;
• 15 минут занятий с хула-хупом.

Они будут забирать у вас 20 минут времени каждые 2 дня и стремительно приближать к успеху.

Заключение

Поздравляю с первыми шагами на пути к стройности. Вы узнали, как быстро превратиться в стройную девушку и зарядились энергией для достижения этой цели. Всего 21 день улучшит ваш образ жизни на долгое время. Перечитывайте время от времени данную статью и помните — не страшно один раз забыть о мечте, страшно завтра о ней не вспомнить.

Как похудеть на 10 кг за 21 день. Английская диета 21 день. Как похудеть на 10 кг за 3 недели

Как похудеть на 10 кг за 21 день. Английская диета 21 день. Как похудеть на 10 кг за 3 недели

Хотите стать немного стройней, значит стоит присмотреться к традициям старой доброй Англии, вернее к английской диете 21 день. Английская диета мягко действует не только на организм, но и на кошелек, она экономична.

Продукты, применяемые в рационе диеты, очень просты. Одно лишь не щадит английская диета — лишние килограммы.

За время английской диеты — 21 день, можно быстро похудеть на 10 кг. Рацион питания диеты считают щадящей. В нее включается чередование фруктово-овощных дней и белковых дней. Также можно применять чечевицу для похудения .

Принцип диеты

В избрании диет надо быть осторожной, дабы не вредить собственному организму. Запрещается отказываться сверх меры от многих продуктов, организм в них нуждается. Английская диета 21 день может стать спасением, что пришло к нам с побережья Туманного Альбиона.

Заключается суть диеты в чередовании белковых дней и овощных. Причем главную часть килокалорий надо принять в вечернее время, а завтрак  обязан быть предельно облегченным и не калорийным.

Значительную часть рациона питания составляют продукты с высоким содержанием белков. Длительность английской диеты – 3 недели или 21 день. Название говорит за себя.

За время соблюдения диеты вы сможете с легкостью и получается довольно быстро похудеть на 10 кг, а если добавите фитнес — упражнения , то возможно и сбросите больше. При условии соблюдения рациона питания, даже чуточку позволите себе расслабиться.

Известно, что любая диета — это стресс . Учитывая вызываемое стрессовое состояние и отсутствие соли в диете, применять диету не стоит более 1 раза в год.

Некоторые испытавшие на себе английскую диету, берут за постоянное правило ее рацион питания. Однако не стоит устремляться в крайности.

Доводим до сведения, что когда потребление соли ограничено на время — в этом только польза. Но при длительном отсутствии соли в рационе, это может только принести вред организму.

Противопоказания

Существуют некоторые противопоказания для похудения и применения английской диеты 21 день.

У кого присутствуют проблемы с ЖКТ, то советуем взвесить все «за» и «против». Перед применением лучше проконсультируйтесь с врачом.

Правила

• Исключить полностью жирную и жареную пищу.
• На протяжении дня употреблять жидкости не менее 2 литров.
• Пища должна быть приготовлена на пару или тушеная, либо запекаться в духовке.
• Принимать ежедневно комплекс витаминов и микроэлементов.

Меню английской диеты

В английской диете предлагается 3 вида меню рациона питания.

Первые 10 дней английской 21 дневной диеты.

• первые 2 дня – молочные,
• затем три дня — мясные дни,
• потом 5 дней – фруктово — овощные дни,
• дальше идут 4 дня – мясные дни,
• 6 дней – фруктово – овощные дни,
• и последний 1 день – молочный.

Мясные дни рацион питания

08.00 — кофе с молоком, б/сахара, масло 10 грамм, тост 1, мед 15 грамм (0,5 столов. ложечки)

13.00 — порция рыбного или мясного бульона, 150 грамм или 200 грамм мясо вареное или рыба вареная, 2 столовые ложки горошка зеленого, ломтик хлеба

16.00 — молоко 1 стакан, или чай, мед 15 грамм

19.00 — вареное яйцо 2 штуки, или 50 грамм мяса, или сыра, или рыба, или постная ветчина, или 1 стакан кефира, 1 тост

Фруктово – овощные дни

08.00 — 2 апельсина, либо 2 яблока

13.00 — порция супа из овощей без картошки с 1 столовой ложкой масла растительного, овощное рагу или винегрет с растительным маслом, 1 тост

16.00 — фрукты на выбор. За исключением бананов

19.00 — салат из овощей, 0,5 столовой ложки меда, чай

Будьте неотразимы!

Похудеть за 21 день на 8 кг. Как легко сбросить 14 кг за 21 день с помощью Английской диеты?

Зачастую девушки желают сбросить лишний вес за несколько дней, но не все понимают, что чем быстрее происходит похудение, тем больше вероятность, что сброшенные килограммы вернуться сразу после завершения диетического режима. Жесткие экспресс-диеты наносят организму вред, он переживает стресс и сбрасывает лишний вес, но полученный результат не держится долго.

Английская диета на 21 день позволяет перевести организм на другой режим, очистить его и постепенно избавить от лишнего веса. Именно такой подход позволяет без стресса для организма сбросить лишние килограммы и сохранить обретенный результат.

Суть английской диеты в смене дней белкового и овощного рациона, при этом имеются и разгрузочные дни. Сложнее всего продержаться первые пару дней, а затем вы будете ощущать чувство легкости. Первые дни должны быть молочными, это позволит очистить организм, и начать похудение.

Есть несколько принципов, которым нужно следовать во время диеты

• Крайний прием еды должен быть до 6 часов вечера.

• За сутки желательно употреблять не меньше чем полтора литра воды.

• Рекомендуется пропить во время диеты витаминный курс.

• В день должно быть хотя бы 4 приема пищи.

• На ночь рекомендуется выпивать ложку оливкового масла.

Результаты данной диеты поражают – можно сбросить до 14 кг за 21 день.

У английской диеты есть противопоказания, она запрещена людям с заболеваниями желудка, с аллергией на белковые продукты, а также людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системой.

К преимуществам данной диеты можно отнести ее безопасность и эффективность. Благодаря такому рациону организм сперва избавляется от лишней жидкости, а затем начинает сжигать жир. Благодаря постепенному снижению веса, полученный результат сохраняется надолго.

Меню английской диеты довольно однообразное, но благодаря чередованию рациона, оно не надоедает.

Молочный этап (1-2 день):

• 250 мл молока и кусок хлеба из ржаной муки;

• 250 мл молока;

• 250 мл молока и кусочек хлеба из ржаной муки;

• 250 мл молока;

• 250 мл овощного сока.

Белковый этап (3-4 день):

• Кофе с молоком, кусок зернового хлеба с маслом и медом;

• Куринный бульон и столовая ложка зеленого горошка;

• Зеленый чай или стакан молока;

• Пара вареных яйца, ломтик сыра и кусочек ржаного хлеба.

Фруктово-овощной этап (5-6 день):

• Пара апельсинов и зеленый чай;

• Вегетарианский суп или овощное рагу;

• Стакан кефира;

• Салат из капусты, кусок ржаного хлеба, и чай.

Далее необходимо сменять белковый день на фруктово-овощной и наоборот.

Важно чтобы все блюда были приготовлены без соли, также в рационе не должно быть мучного, сладкого и жаренного. 21-й день диеты нужно сделать «голодным», меню должно быть приблизительно таким же, как и в первый «голодный» день.

Для того чтобы потерянные килограммы не вернулись обратно, необходимо правильно выйти из диеты. Нельзя резко менять рацион, и начинать употреблять калорийную пищу. Рекомендуется постепенно добавлять в рацион новые блюда, и следить за размером порций.

Английская диета предлагает довольно жесткий рацион, но она позволит без вреда для организма сбросить до 14 килограмм за 3 недели.

Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал — » Секреты Счастливой Жизни «.

Самая эффективная диета на 21 день. Диета на 21 день – худеем на 10 килограммов

По отзывам, диета на 21 день дает возможность эффективно избавиться от 10 килограммов лишнего веса. Самое важное, что нужно сделать до начала диеты – подготовить организм. Каждый день понемногу уменьшать порции еды, а количество приемов пищи увеличивать. Постепенно увеличивать объем потребляемых свежих овощей, кроме картофеля. А количество быстрых углеводов, наоборот, уменьшать. Это сахар, выпечка, соки, хлеб и мучные изделия. Следующие 2-3 недели основой рациона будет белок. Его ежедневная норма – 58-80 г. Отлично подойдет вареная или запеченная рыба и курица, вареные яйца, приготовленный на пару омлет. Всю блюда готовятся без добавления соли. Примерное меню диеты на 21 день может выглядеть так:

• Завтрак: 200 г омлета или 2 вареных яйца.
• Обед: 200 г морской рыбы.
• Ужин: 100 г курицы.

Обязательно в первые 2 недели употреблять сырую клетчатку в виде овощных салатов из свежей капусты (брокколи, брюссельской, цветной, белокочанной), а также зеленого листового салата и огурцов. Зимой можно использовать овощи замороженные. И пить ежедневно не менее 2,5 литров чистой негазированной воды. После выхода из диеты можно постепенно включать любые продукты в свой рацион, но столько, сколько умещается в ладони. Важно ежедневно контролировать свой вес, если начинаете его набирать, немедленно уменьшайте потребление углеводов. Так вы постепенно сможете определить для себя то количество углеводов в рационе питания, которое не будет влиять на стабильность вашего веса. И эту индивидуальную дозу ежедневных углеводов вы должны соблюдать всю жизнь.

Сколько можно похудеть за 21 день. План для похудения, расписанный по дням

Возможно, ты настроена скептично и не веришь, что можно похудеть за 3 недели. Тогда ты неправа. Эта цель вполне достижима, нужно только действовать методично, день за днем, добавляя в свой рацион (и исключая из него) некоторые продукты и напитки, а также приобретая полезные привычки и отказываясь от вредных привычек. Начинай — и через три недели ты увидишь результат!

Первый день

Напиши, чего ты хочешь достичь, в своей записной книжке или на листке бумаги и положи ее (его) на видном месте. Начни с простых упражнений , например, ходьбы.

Второй день

Откажись от напитков с «вредными» калориями  — от кофе с сахаром, кока-колы, алкогольных напитков. Замени их водой, зеленым чаем и натуральными соками.

Третий день

Снова займись упражнениями или ходьбой.  Можешь увеличить дистанцию на несколько сотен метров или добавить какое-то упражнение.

Четвертый день

С привычного трехразового питания (в день) переходи на шестиразовое.  При этом, конечно, за один прием пищи можно съедать гораздо меньше, чем раньше. В то же время в меню постоянно должны входить фрукты, овощи, клетчатка и белковые продукты.

Пятый день

Составь список полезных продуктов, которые нужно купить, и иди с ним на рынок  (и не покупай ничего того, что не входит в список). Если же ты не смогла удержаться и купила какие-то неполезные продукты, от них лучше как-то избавиться (подарить, продать или даже выбросить).

Шестой день

Сделай взвешивание и запиши вес в тетрадь.  Выбери какой-то вид физической активности, которым ты будешь заниматься как минимум три раза в неделю.

Седьмой день

Спланируй свою диету на следующую неделю и, если это необходимо, опять сходи за продуктами на рынок или в магазин натуральных продуктов.

Восьмой день

Продолжай заниматься упражнениями по своему плану.  Можешь посоветоваться с тренером по физподготовке или тренироваться самостоятельно. Чтобы занятия не надоедали, упражнения хорошо менять.

Девятый день

Включи в свою диету фрукт или овощ, который ты давно (или никогда) не ела. Старайся есть сырые или приготовленные на пару фрукты и овощи .

Десятый день

Исключи из диеты продукты, содержащие трансжиры  и не забывай делать упражнения.

Одиннадцатый день

Пей достаточное количество воды (2 литра зимой и 3 литра летом и в те дни, когда ты занимаешься спортом).

Двенадцатый день

Обрати внимание на количество клетчатки, которые ты потребляешь в день. Это количество должно быть не меньше тридцати пяти граммов. Если клетчатки в твоем рационе меньше, добавь к нему горсть миндальных орехов (они не только являются источником клетчатки, но и помогают контролировать аппетит).

Тринадцатый день

С помощью соответствующих таблиц подсчитай количество калорий, которые ты потребляла в предыдущие дни.  Уточни минимальное и максимальное их количество, которое допускается для твоего возраста, веса и телосложения. Уточни также, сколько килограммов ты хочешь сбросить.

Четырнадцатый день

Спланируй диету на следующую неделю. Прикинь, сколько продуктов нужно купить (с учетом тех, которые есть дома). Ешь больше фруктов и ягод (например, черники и малины).

Пятнадцатый день

Измени упражнения, которые ты делала до этого дня, или сделай их более сложными. Можно увеличить вес гантелей, проходить большую дистанцию при ходьбе. Можно также добавить новую серию упражнений.

Шестнадцатый день

Осваивай новые, более здоровые способы приготовления пищи.  Например, на пару или на гриле. Старайся есть больше сырой и нежирной пищи.

Семнадцатый день

Ешь на ужин меньше, чем в предыдущие дни, и поищи новый (по сравнению с тем, какой был раньше) источник белка. Например, если ты раньше ела курицу и тунца, перейди на телятину и лосося.

Восемнадцатый день

Тренируйся немного больше, чем в прошлый раз.  Увеличь нагрузку, время тренировки, дистанцию (при ходьбе, беге или плавании), добавь новые упражнения.

Девятнадцатый день

Проверь, насколько ты стала ближе к цели , поставленной перед началом реализации трехнедельного плана похудения. Можешь взвеситься или попробовать надеть одежду, которая последнее время была тебе мала.

Двадцатый день

Займись покупкой продуктов на ближайшие дни  (наверное, теперь — когда ты сбросила несколько килограммов и почувствовала подъем энергии и жизненной силы — ты уже не захочешь возвращаться к своим прежним пищевым привычкам).

Двадцать первый день

Проанализируй изменения, которые произошли в твоей жизни.  Укрепись в своей решимости избавиться от лишних килограммов. И продолжай в том же духе. Ты уже приобрела здоровые привычки!

Как похудеть на 2 размера за 21 день. Английская диета – основные принципы

Суть английской диеты заключается в очень низком содержании углеводов и чередовании белковой и овощной пищи. Белковые продукты отвечают за насыщаемость организма, а овощные являются источником клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника. Питание дробное – 4 раза в сутки маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее семи вечера. Ужин в этой диете плотнее завтрака, что позволит не срываться и засыпать, не мучаясь от голода.

Всю диету можно уложить в следующую схему:

1. Первые два дня – разгрузочные. Сильные духом даже могут устроить голодание, но делать это не обязательно. Продержаться эти дни можно на низкокалорийных молочных продуктах, томатном соке, ржаных сухарях. Старт диеты достаточно сложный, он направлен на то, чтобы перевести организм на новое питание, подготовить к маленьким порциям, сузить стенки желудка;
2. Третий и четвертый день – белковые. В эти дни восполняем запасы протеина, который потеряли в разгрузочные дни. В меню белковых дней входят вареные яйца, твердый сыр, легкий бульон, молоко;
3. Пятый и шестой день – фруктово-овощные. Их главная цель – насытить организм клетчаткой, которая способствует нормальной работе кишечника и очистить кишечник. Весь рацион этих дней состоит из фруктов и овощей. Если ваше обычное меню не очень богато овощной пищей, в первое время может быть серьезный дискомфорт – не пугайтесь, это нормальное явление;
4. Заканчивается диета еще одним разгрузочным днем.

На протяжении всей диеты дни будут чередоваться. Меню может быть достаточно разнообразным, можно смело подключать фантазию и экспериментировать. Главное не использовать запрещённые продукты и не срываться.

При желании можно чередовать не по два, а по три дня – некоторые считают такой вариант более удобным.

Для большего эффекта можно на время диеты вовсе отказаться от мяса. Но можно такие строгие меры и не применять, а просто перейти на нежирные сорта.

Это и есть главная особенность английской системы похудения – возможность варьировать, подстраивать меню под собственный организм. Но все же увлекаться экспериментами не стоит, не забывайте, что любая методика для сброса лишних килограммов требует, чтобы ей строго следовали. Иначе вы не получите желаемый результат.

Диета на 21 день минус 20 кг. Диета с ошеломляющим результатом — минус 20 кг за 20 дней

Для желающих похудеть очень быстро, существует множество диет. Чаще всего – это монодиеты, во время которых вы будете испытывать постоянный голод, а ваш организм – серьезный дефицит питательных веществ, витаминов и минералов. Однако существует диета с ошеломительным результатом – минус 20 кг за 20 дней, которая позволит вам значительно похудеть с минимальным риском для здоровья.

Принципы и правила диеты

Диета, рассчитанная на потерю 20 кг за 20 дней, основана на двух принципах. Первый — принцип чередования. Он заключается в том, что каждый день вы будете отказываться от какого-либо приема пищи – завтрака, обеда или ужина. Благодаря этому принципу объем вашего желудка уменьшится, и вы не будете сможете похудеть не испытывая сильного голода. Второй принцип – минимум калорий. Меню диеты составлено из продуктов, включающих минимум калорий и максимум полезных веществ. В среднем при этом режиме питания вы будете терять от 5 до 7 лишних килограммов в неделю.

Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом!

Чтобы результат диеты вас не разочаровал, строго следуйте рекомендованному режиму питания. Исключите из рациона сахар и специи. Соль используйте только для приготовления горячих блюд. Пейте не менее 2 литров чистой воды в день. Принимайте витаминные комплексы. Физические нагрузки должны быть минимальными. Чтобы избежать обвисания кожи, запишитесь на массаж, ежедневно делайте ванны, маски, обертывания и другие косметические процедуры.

При ухудшении самочувствия от диеты следует отказаться.

Меню диеты

1-4 день
Завтрак: 200 г яблок, 150 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая с подсластителем.
Обед: 200 г вареной куриной грудки, 100 г отварного риса, салат из 1 огурца, 1 помидора, петрушки и укропа с чайной ложкой растительного масла, стакан молока или кефира.
Ужин: пропускается. При сильном голоде можно выпить стакан молока или кефира.

5-8 день
Завтрак: пропускается. При сильном голоде можно выпить чашку зеленого чая с подсластителем.
Обед: 200 г вареной трески, 150 г гречки, вареное яйцо, чашка зеленого чая с подсластителем.
Ужин: салат из 1 помидора и 150 г капусты с чайной ложкой лимонного сока.

9-12 день
Завтрак: салат из 200 г огурцов, чайной ложки растительного масла и нескольких капель лимонного сока.
Обед: пропускается. По желанию можно выпить стакан воды с подсластителем и чайной ложкой лимонного сока.
Ужин: 200 г вареной фасоли, 150 г вареной куриной грудки.

13-16 день
Завтрак: 200 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая с подсластителем.
Обед: 200 г вареной брокколи.
Ужин: пропускается. При сильном голоде можно съесть яблоко и выпить стакан воды с чайной ложкой лимонного сока.

17-20 день
Завтрак: пропускается. При сильном голоде можно выпить стакан теплого молока.
Обед: 200 г вареной трески, салат из 2 огурцов с зеленью и небольшим количеством лимонного сока.
Ужин: 200 г вареного риса, салат из 2 помидор с укропом и чайной ложкой лимонного сока.

За 21 день похудеть на 10 кг за. Кефирная диета на 21 день

За 21 день похудеть на 10 кг за. Кефирная диета на 21 день

Самая комфортная кефирная диета длится 21 день. Не пугайтесь, в данной диете вам не придется сильно ограничивать себя в еде. Кефирная диета на 21 день — это не моно диета, как гречневая диета , вам не придется ограничивать себя одним продуктом. Кефир — это возможность похудеть, для людей, которым некуда спешить, но при этом хочет потерять до 15 кг.

Самая эффективная диета на 21 день. Английская диета 21 день меню

Рассмотрим полное меню английской диеты на три недели. Как уже говорилось, за 21 дневный период вы можете немного варьировать, менять некоторые продукты. Можно из предложенных продуктов делать разные блюда на ваш выбор. Но не забывайте о правилах: о режиме, о запретном списке продуктов, о строгом размере порций. Помните, что готовить можно только на пару, отваривать или запекать в фольге.

Диета 21 день меню на каждый день:

1. Дни: 1, 2, 21 – разгрузочные или молочные;

• Завтрак: стакан молока или кефира, ржаной сухарик;
• Обед: стакан молока или кефира;
• Ужин: стакан молока или кефира, ржаной сухарик;
• Перед сном можно выпить стакан томатного сока.

2. Дни: 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 – белковые или мясные;

• Завтрак: кофе с молоком или зеленый чай с медом, ломтик подсушенного ржаного хлеба с маленьким кусочком сливочного масла;
• Обед: Мясной, куриный или рыбный бульон – 200г, отварное мясо, курица или рыба – 150г, свежие овощи – 50г. Можно заменить запеченным мясом или рыбой с овощами – в таких же пропорциях;
• Полдник: стакан молока, кефира или зеленого чая, ложка меда;
• Ужин: Твердый сыр – 50г (можно заменить отварным мясом в таких же пропорциях, 100г творога или стаканом кефира), отварные яйца – 2шт, ржаной сухарик.

3. Дни: 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 – фруктово-овощные.

• Завтрак: яблоко – 2 шт., апельсин – 2 шт. Можно заменить любыми другими фруктами;
• Овощной суп – 200г, овощное рагу, тушеные овощи или винегрет без картофеля с оливковым маслом – 150г. Можно съесть ржаной сухарик;
• Полдник: Любые фрукты – 200г;
• Ужин: Салат из овощей с ложкой оливкового масла – 200г, чашка зеленого чая с ложкой меда.

Меню английской диеты достаточно простое, не заберет много времени и сил, и не ударит по вашему кошельку.

В первые дни может появиться легкий дискомфорт, проблемы со стулом. За первую неделю организм адаптируется, и все неприятные ощущения должны пройти.

Как сильно похудеть. Насколько быстро можно худеть без вреда для здоровья

Многие думают, что быстрое похудение приводит к стремительному набору килограммов после отказа от диеты, а медленное, наоборот, помогает удержать вес. Недавнее австралийское исследование ^{The effect of rate of weight loss on long-term weight management: a randomised controlled trial опровергло это мнение.}

Одна группа испытуемых худела за 12 недель, а другая — за 36. Потом тех, кто потерял больше 12,5% изначальной массы тела, ждала 144-недельная программа поддержания веса.

В результате 70% быстро худевших и 72% худевших постепенно снова набрали все сброшенные килограммы. Однако в первой группе потерять 12,5% массы тела смогли 81% испытуемых, а во второй — только 50%.

Получается, что быстрое похудение эффективнее медленного.

Доктор Дональд Хенсруд (Dr. Donald D. Hensrud) из клиники Майо советует ^{Why do doctors recommend a slow rate of weight loss? What’s wrong with fast weight loss? терять не больше 0,5–1 кг в неделю. По его мнению, во время слишком быстрого похудения люди часто избавляются не от жира, а от воды или даже мышечной ткани. Ведь за короткий срок трудно сжечь много калорий.}

Кроме того, стремительная потеря веса может иметь и другие негативные эффекты. Их перечислил в своей статье ^{доктор Майкл Дансингер (Michael Dansinger):}

1. Камни в желчном пузыре. От этого недуга страдают от 12 до 25% быстро похудевших людей.
2. Недостаток питательных веществ.
3. Головные боли.
4. Усталость.
5. Головокружение.
6. Запоры.
7. Проблемы с менструальным циклом.
8. Потеря волос.

Итак, чтобы не навредить здоровью и потерять больше жира, худейте максимум на килограмм в неделю.

Если посчитать, килограмм в неделю — это довольно быстрый результат (8 кг за два месяца), который позволяет сформировать полезные привычки и удержать вес надолго. А теперь давайте поговорим о том, как правильно составить рацион.

Марафон 21 день похудения. Бесплатный марафон похудения от диетолога, день 4: меню и рецепты

»»» Бесплатный марафон похудения от диетолога, день 4: меню и рецепты

Изначально я была уверенна в своих силах и полна оптимизма. И смогла самостоятельно похудеть на 25 кг.

Но, когда вес встал, и больше не снижался, чтобы я не делала, я не отчаялась, просто решила, что пришло время попросить помощи у квалифицированного специалиста.

И не пожалела об этом.

Предложенный рацион меня практически устраивает.

Единственное, что немного напрягает, это почти ежедневное употребление творога. Заметила, что у меня от него начинается изжога. И от кефира тоже. А вот греческий йогурт употребляю с удовольствием.

Нужно переговорить с диетологом о замене творога на йогурт или другой продукт.

Ещё по моим наблюдениям хочу отметить, что не стоит между приёмами пищи делать большие перерывы, не более 2,5-4 часа.

Вот я, например, вчера уехала по делам, планировала вернуться домой не позже 18 часов и устроить себе перекус. Но так получилось, что я задержалась. Вернулась в начале восьмого. Голодная, как пантера. Готова была съесть не только перекус, но и ужин одним махом.

Не стоит провоцировать в себе такой дикий голод.

Теперь буду перекус всегда брать с собой, на всякий случай.

Марафон похудения день 4: меню от диетолога

1 приём: КБЖУ 354/45/16/13

Свежий огурчик 100 гр + запеканка из брокколи, куриного филе и сыра. У меня как раз осталось её на 1 порцию. Ведь готовила я целую большую форму. Там хватило на 3 раза.

Сегодня ем только 320 гр.

А полностью рецепт описывала  здесь.

2 приём: КБЖУ 220/6/11/27

Свежая морковка 200 гр + орешки кешью 25 гр.

Это сочетание неожиданно оказалось очень вкусным. Я раньше так никогда не ела, вместе морковь с кешью. Рекомендую!

3 приём: КБЖУ 347/28/20/13

Хлебцы цельнозерновые 11 гр (у меня гречневые) + твёрдый сыр 30 гр, жирность не более 35 % + 450 гр супа с фрикадельками из говяжьего фарша. Можно немного зелени.

Рецепт диетического супчика с фрикадельками из говядины.

Сначала нужно потереть на тёрке 30 гр репчатого лука. Смешать его с 1 яйцом и 200 гр говяжьего фарша. Из этой массы сделать небольшие фрикадельки. Я сразу делала чётное количество, т.к. суп нам будет на 2 приёма.

В кипящей воде отварила фрикадельки всего 3 минутки. Затем нужно вскипятить 800 гр воды, подсолить её, добавить туда 85 гр сырой картошки и варить на небольшом огне 10 минут.

За это время приготовить зажарку: 50 гр натёртой морковки и 20 гр репчатого лука обжарить на 1 ст.л. оливкового масла.

Добавить в суп и варить ещё 5 минут.

4 приём: КБЖУ 84/1/0/21

Свежая груша 200 гр.

5 приём: КБЖУ 255/26/12/10

Овощной салат с куриной грудкой 285 гр: отварить 200 гр куриной грудки. Порезать кубиками, добавить 100 гр пекинской или обычной капусты, 100 гр консервированной кукурузы, 70 гр свежего огурца, 85 гр болгарского перчика. Посолить, добавить специи. Заправить 15 гр оливкового масла.

Мой совет:

сразу солите, перемешайте и дайте пару минут, чтобы соль «разошлась», а только потом заправляйте маслом. Иначе масло не даст растаять соли. И салат можно легко пересолить.

Источник: https://dailybags.ru/stati/pohudet-za-21-den-na-5-kg-dieta-na-21-den-pomozhet-bystro-pohudet-na-8-kg-bez-vreda-dlya

Похудеть за 21 день на 8 кг. План для похудения, расписанный по дням

Возможно, ты настроена скептично и не веришь, что можно похудеть за 3 недели. Тогда ты неправа. Эта цель вполне достижима, нужно только действовать методично, день за днем, добавляя в свой рацион (и исключая из него) некоторые продукты и напитки, а также приобретая полезные привычки и отказываясь от вредных привычек. Начинай — и через три недели ты увидишь результат!

Первый день

Напиши, чего ты хочешь достичь, в своей записной книжке или на листке бумаги и положи ее (его) на видном месте. Начни с простых упражнений , например, ходьбы.

Второй день

Откажись от напитков с «вредными» калориями  — от кофе с сахаром, кока-колы, алкогольных напитков. Замени их водой, зеленым чаем и натуральными соками.

Третий день

Снова займись упражнениями или ходьбой.  Можешь увеличить дистанцию на несколько сотен метров или добавить какое-то упражнение.

Четвертый день

С привычного трехразового питания (в день) переходи на шестиразовое.  При этом, конечно, за один прием пищи можно съедать гораздо меньше, чем раньше. В то же время в меню постоянно должны входить фрукты, овощи, клетчатка и белковые продукты.

Пятый день

Составь список полезных продуктов, которые нужно купить, и иди с ним на рынок  (и не покупай ничего того, что не входит в список). Если же ты не смогла удержаться и купила какие-то неполезные продукты, от них лучше как-то избавиться (подарить, продать или даже выбросить).

Шестой день

Сделай взвешивание и запиши вес в тетрадь.  Выбери какой-то вид физической активности, которым ты будешь заниматься как минимум три раза в неделю.

Седьмой день

Спланируй свою диету на следующую неделю и, если это необходимо, опять сходи за продуктами на рынок или в магазин натуральных продуктов.

Восьмой день

Продолжай заниматься упражнениями по своему плану.  Можешь посоветоваться с тренером по физподготовке или тренироваться самостоятельно. Чтобы занятия не надоедали, упражнения хорошо менять.

Девятый день

Включи в свою диету фрукт или овощ, который ты давно (или никогда) не ела. Старайся есть сырые или приготовленные на пару фрукты и овощи .

Десятый день

Исключи из диеты продукты, содержащие трансжиры  и не забывай делать упражнения.

Одиннадцатый день

Пей достаточное количество воды (2 литра зимой и 3 литра летом и в те дни, когда ты занимаешься спортом).

Двенадцатый день

Обрати внимание на количество клетчатки, которые ты потребляешь в день. Это количество должно быть не меньше тридцати пяти граммов. Если клетчатки в твоем рационе меньше, добавь к нему горсть миндальных орехов (они не только являются источником клетчатки, но и помогают контролировать аппетит).

Тринадцатый день

С помощью соответствующих таблиц подсчитай количество калорий, которые ты потребляла в предыдущие дни.  Уточни минимальное и максимальное их количество, которое допускается для твоего возраста, веса и телосложения. Уточни также, сколько килограммов ты хочешь сбросить.

Четырнадцатый день

Спланируй диету на следующую неделю. Прикинь, сколько продуктов нужно купить (с учетом тех, которые есть дома). Ешь больше фруктов и ягод (например, черники и малины).

Пятнадцатый день

Измени упражнения, которые ты делала до этого дня, или сделай их более сложными. Можно увеличить вес гантелей, проходить большую дистанцию при ходьбе. Можно также добавить новую серию упражнений.

Как думаете на сколько можно похудеть за 21 день?

2,5 месяца -25 кг.

28 октября 2013 03:24

ОтветитьНравится 

28 октября 2013 03:24

ОтветитьНравится 

28 октября 2013 03:25

ОтветитьНравится 

28 октября 2013 03:25

ОтветитьНравится 

28 октября 2013 03:26

до 59-60, после Б. 86

ОтветитьНравится 

28 октября 2013 03:27Клаустрафобия

как похудели? скажи мне пожалуйста! мне нужно срочно похудеть

ОтветитьНравится 

28 октября 2013 03:28Клаустрафобияела очень мало, а вела такой же образ жизни как и обычно.мне можно было худеть.мы были на ИВ

ОтветитьНравится 

28 октября 2013 03:28

ОтветитьНравится 

28 октября 2013 03:28

не жрать после 6 вечера, не жрать вообще мучное, крутить обруч, прыгать через прыгалку и качать руки гантелями, качать пресс, ноги качать привязывая к ним гантели. Час физ-ры в день вполне достаточно.

ОтветитьНравится 

28 октября 2013 03:32

ОтветитьНравится 

28 октября 2013 07:57

вполне реально и не так уж и сложно. тяжко первую неделю. потом втягиваешься и уже все легко делается, естественно надо только нагрузку постепенно наращивать, сразу не стоит убиваться. иначе на след. день будет сложно даже с кровати встать.

ОтветитьНравится 

Методика похудения доктора Ковалькова. Шпаргалка для первого этапа

Шпаргалка для первого этапа
1. Главное правило — на первом этапе категорически нельзя задерживаться более трех недель: как по медицинским показаниям, так и на основании здравого смысла. Все хорошо в меру!
Вы также должны отдавать себе отчет в том, то предлагаемый далее режим питания является усредненной схемой, представленной скорее для примера, чем для механического копирования и безусловного применения.
В нашей клинике мы используем предлагаемую схему питания первого этапа только как тестовый режим, помогающий наметить дальнейшую тактику лечения, которая на втором этапе может постоянно меняться в соответствии с меняющейся ситуацией и реакцией организма.
2. Воду (без газа) можно пить всегда, в любое время! Главное — равномерность употребления. Количество воды определяется вашими потребностями, но на первом этапе оно не должно быть менее 1,5 литра в сутки.
3. Желательно держать под рабочим столом сдутый футбольный мяч, который во время работы надо передвигать ногами и стороны в сторону (время выполнения этого упражнения определяется самостоятельно). Позволяет избежать застоя крови и лимфы в ногах и органах малого таза.
4. Важно!!! Каждую неделю организовывать «дни отдыха» — выбираться на экскурсии (музеи, парки, другие города), ездить на прогулки за город, больше передвигаться пешком. Как можно чаще выходить из дома под любым предлогом! Все эти мероприятия следует проводить исключительно в первой половине дня.
5. Попробуйте по возможности сократить до минимума общение с теми из своих знакомых и родственников, которые вас «загружают» своими проблемами.
Пытаясь помочь найти выход из положения, вы невольно проецируете их проблему на себя, и у вас выделяются кортикостероиды — гормоны стресса. Они тормозят распад жировой ткани.
Практическая рекомендация: чтобы приучить себя к равномерному употреблению воды в течение дня, на рабочий стол следует поставить бутылку с водой, наклеив на нее яркую этикетку — напоминание о своевременном приеме воды.
Необычный, яркий предмет всегда притягивает взгляд. Как только вы посмотрели на бутылку, вы должны отпить из нее любое количество воды. Это может быть один глоток или полбутылки. Правило действует до 18:00. После этого времени можете пить воду исключительно пожеланию.
6. По возможности, хотя бы на время, откажитесь от просмотра телевизора, особенно если он работает у вас постоянно. Допускается просмотр DVD, использование компьютера, Интернета. Вспомните, наконец, о книгах, печально пылящихся в шкафу.
7. Ваш любимый чай, кофе, соль, чеснок, специи, соевый соус, уксус — по желанию, в привычных количествах.
Рекомендуется ежедневно употреблять в качестве заправки к салату одну чайную ложку бальзамического или винного уксуса и специю куркума (по вкусу).
8. Запрещенные продукты:
• сахар и все, что содержит сахар;
• соки, даже натуральные и свежевыжатые, мед, фруктоза в порошке;
• хлеб и любые изделия из муки, вплоть до панировочных сухарей;
• картофель и белый шлифованный рис.
9. Регулярно в течение всего дня употреблять любые отруби без сахара. Они должны быть всегда с собой (на работе, дома, в дороге).
Начинать употребление отрубей следует с 3-4-х столовых ложек в день, постепенно увеличивая их количество так, чтобы к концу недели оно составляло 100 г в сутки.
Отруби надо обязательно запивать водой, чаем, кофе или иным напитком.
Если у вас внезапно появились признаки брожения и газообразования, сопровождаемые расстройством стула, — на пару дней исключите отруби из своего рациона, а затем постепенно вернитесь к тому количеству, которое переносилось без последствий.
Противопоказания к приему отрубей: обострение гастрита, колита и язвенной болезни желудка, а также геморроя.
10. Типовое расписание на день:
1) Утром подъем, посещение туалета, взвешивание. Составить график изменения веса по дням. (График — это зрительный образ, отпечатывающийся в вашем подсознании).
2) Выпить стакан воды (желательно — с повышенным содержанием магния).
3) Полчаса на умывание, причесывание и приведение себя в порядок.
4) Надеть хлопчатобумажное или легкое шерстяное белье (термобелье), по погоде, времени года. Никаких резиновых штанов, поясов и целлофановых обертываний!
5) Выпить одну пробирку (ампулу) препарата L-карнитин —1500 мг (продается в магазинах спортивного питания).
6) С удовольствием выйти на пешую прогулку по улице или на уже знакомую до боли беговую дорожку. Темп ходьбы умеренный, чтобы не было мучительно больно за отсутствие результата. Без одышки (так, чтобы вы могли свободно разговаривать по мобильному телефону). То есть ходить надо на пределе дыхания, но не задыхаясь. Воду можно пить всегда! Во время ходьбы по улице можно использовать тактику «догони прохожего»: ускоряетесь на время, пытаясь догнать впереди идущего человека, как только почувствуете нарушение дыхания — сбавляете темп ходьбы. Отдышались —выбираете следующую «жертву».Все время следите за дыханием, избегайте одышки!
Ходьба — обязательно ежедневно в течение одного часа! Если по утрам ходить не получается, можно ходить днем или по вечерам, при этом продолжительность моциона увеличивается до 80 минут.
Альтернативой может являться только равномерная ходьба в течение всего дня под контролем шагомера. Эффективное в этом случае общее количество шагов за день — от 12 до 14 тысяч шагов. 4-5 тысяч шагов не дадут желаемого результата!
7) После утренней (вечерней) ходьбы выпить вторую пробирку (ампулу) препарата L-карнитин — 1500 мг.
За 1 час до прогулки и 1,5 часа после ничего не есть.
Воду — сколько угодно!
9) Через полтора часа после прогулки завтракаем. На завтрак выпить стакан (200г) любого кисломолочного продукта, содержащего живые бифидобактерии без ароматических добавок. Съесть горсть кедровых орешков (при отсутствии аллергии), помещающихся в зажатом кулачке, и две-три столовые ложки отрубей. (Кедровые орехи следует покупать в вакуумной упаковке, от проверенных производителей). За завтраком принимаем одну капсулу любого витаминно-минерального комплекса, имеющего классификацию GMP.
10) До 18:00 съесть равномерно в течение оставшегося времени 2-4 крупных яблока (любого сорта и цвета) или, как альтернатива, 2 больших грейпфрута. Яблоки можно потушить или запечь со специями (корица, гвоздика).
11) С 18:00 можно есть неограниченное количество сырых овощей, кроме моркови и свеклы, в течение любого времени (хоть до ночи).
12) В интервале с 18:00 до 22:00 — ужин. В это время можно съесть салат из свежих овощей с добавлением одной столовой ложки нерафинированного оливкового масла, двух столовых ложек обезжиренного творога.
Уксус (по желанию), любые специй (желательно куркума). После легкого ужина принять одну капсулу препарата коэнзим Q 10 и одну таблетку (капсулу) витаминноминерального комплекса. Этот комплекс витаминов и минералов принимаем в двойной, насыщающей дозировке на всем протяжении двух недель первого этапа.
13) Во время употребления салата смело можете позволить себе выпить бокал (100-150 г) сухого красного или белого вина. При хронических головных болях (мигрень) — вино только белое.
14) На ночь (прямо перед сном) съесть два отварных белка куриных яиц. Их можно солить, перчить и заедать овощами. Две недели в таком режиме — и переходим на второй этап

Диета Ковалькова, 1 этап (меню)

Диета Ковалькова, 1 этап (меню). Основные принципы методики похудения доктора Ковалькова

Авторская методика Ковалькова по эффективному снижению лишнего веса на сегодняшний день считается одной из самых действенных диет. Методика включает не только снижение избыточной массы тела, но и восстановление обмена веществ с последующим переходом к правильному питанию и полноценному здоровому образу жизни. Данный способ похудения разработан доктором-диетологом из России, которого зовут Алексей Ковальков. Диета, меню которой тяжело переносится в первые дни, вошла в десятку самых востребованных систем похудения в мире.

По мнению диетолога, избавиться от лишних килограммов без физических нагрузок просто невозможно, поэтому всем пациентам рекомендован фитнес, бег или хотя бы ходьба.

Основной принцип данного метода похудения – это раздельное питание с низким содержанием калорий.

Плохие углеводы имеют высокий гликемический индекс, из-за чего появляются жировые отложения, так считает Алексей Ковальков. Диета, меню которой полностью исключает употребление «плохих» углеводов, не только борется с этими отложениями, но нормализует работу внутренних органов в целом.

Данный метод не требует каких-то серьезных финансовых трат, им могут пользоваться люди любой возрастной категории, за исключением, разумеется, детей. Методика Ковалькова считается одной из самых популярных систем похудения не только благодаря своей эффективности, но и именно из-за своей доступности.

Всего предполагается три этапа данной диеты.

Снижение лишнего веса при помощи данной системы похудения возможно только при условии, что пациент будет соблюдать все без исключения правила и ограничения, которые на самом деле можно назвать достаточно строгими. Итак, что же предполагает данная диета?

1. В первую очередь пациент должен быть здоров. При наличии каких-либо хронических и острых заболеваний от данной методики лучше отказаться или хотя бы применять ее под строгим контролем специалиста.
2. Готовить все продукты нужно правильно. Жарка исключается полностью. Разрешено употреблять в пищу только вареные продукты и приготовленные на пару. Кроме этого допускает диета Ковалькова рецепты запеченных и тушеных блюд без добавления любого жира. Под жиром подразумеваются не только масла, но и майонез, и прочие продукты.
3. Отказ от простых углеводов. Именно они являются одной из причин увеличения массы тела и возникновения подкожных отложений жира. Такие легкоусвояемые углеводы содержатся в кондитерских изделиях, а также сахаре и продуктах, его содержащих. Диетолог Алексей Ковальков утверждает, что лишний вес можно побороть, только перейдя на рацион питания с низким содержанием калорий. При этом иногда разрешено употребление небольшого количества черного шоколада.
4. Поддержка водного баланса в организме. Во время похудения пациент должен выпивать в сутки не менее 2-2,5 литров чистой воды. Причем водой нельзя запивать пищу, она должна употребляться только натощак. Одновременно с этим должно быть ограничено употребление соли. Такие ограничения помогают улучшить метаболизм и запустить механизм очистки организма от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, благодаря чему вес начинает уходить быстрее.
5. Употребление натуральных продуктов. Диета доктора Ковалькова, меню которой предполагает употребление в пищу только тех продуктов, которые не прошли промышленную подготовку, полностью запрещает употребление в пищу любых консервированных продуктов. Кроме этого, не разрешено употреблять: алкогольные напитки, копченые продукты, манную крупу, сдобу и хлебобулочные изделия из муки высших сортов, шлифованный рис, газировку. Разрешены овощи (исключение — картофель, свекла, морковь), фрукты, исключая бананы, злаки и прочее.
6. Присутствие в рационе кисломолочных продуктов. Это тоже обязательное условие. Ежедневный рацион должен включать употребления йогуртов, кефира и прочих продуктов.
7. Замена любых животных жиров на растительные.
8. Никакого чувства голода. Данный способ похудения предполагает дробный режим питания, без запрета на прием пищи после 18.00, ограничением являются только «плохие» углеводы. Разрешено до пяти приемов пищи, без перекусов между ними. Такое питание идеально подходит людям, которым тяжело даются сокращения порции и прочие ограничения в питании.
9. Раздельное питание. Кроме того, что питание должно быть дробным, необходимо еще и соблюдение условий разделения. Данная методика рекомендует не сочетать во время приема пищи углеводы с жирами или же белками. Т. е. запрещено сочетать яйца и мясо с содержащими крахмал продуктами, в частности картофелем, хлеб с маслом и т. д. При этом так называемые «хорошие» углеводы сочетать с маслом разрешено.
10. Ежедневные физические нагрузки. Обязательным условием применения методики Ковалькова являются регулярные занятия спортом, благодаря чему подтягивается кожа, которая обычно провисает во время похудения, ускоряется сжигание лишнего подкожного жира, улучшается здоровье и общее состояние организма. Если пациенту тяжело заниматься фитнесом или посещать тренажерный зал, на первоначальном этапе подойдут длительные пешие прогулки или бег. Занятия проводятся натощак, сразу после них употребление пищи тоже необходимо ограничить минимум в течение 2-х часов.

Диета Ковалькова, отзывы и результаты которой вдохновляют, требует предварительной подготовки. Поэтому, прежде чем приступить непосредственно к похудению, пациенты должны знать о ряде ограничений, с которыми им придется столкнуться на протяжении всех трех этапов. Подготовительный этап диеты Ковалькова играет ничуть не меньшую роль, нежели сама система избавления от лишнего веса. Благодаря ему организм не погружается в состояние шока, а постепенно привыкает к необходимому режиму питания, кроме этого начинается очистка кишечника. Длительность данного этапа обычно около 2-3 недель.

Утро необходимо начинать со стакана теплой воды, можно с добавлением лимона, чтобы организм проснулся и заработал желудочно-кишечный тракт.

Во время данного этапа доктор Алексей Ковальков советует употреблять в пищу отруби, начиная с 2-3 столовых ложек. Запивать их можно несладким чаем или же чистой водой.

Кроме этого, разрешено употребление следующих продуктов:

• натуральный йогурт, йогурты с различного рода добавками и усилителями вкуса категорически запрещены к употреблению на любом этапе диеты;
• обезжиренное молоко и творог;
• сыр с низким содержанием жира;
• грибы;
• морепродукты;
• орехи;
• куриные яйца — рекомендуется употреблять в пищу только белок, от желтка лучше отказаться вовсе.

Несмотря на то что это только подготовка, однако даже за этот период можно без труда избавиться от 4 килограммов лишнего веса.

Происходит это благодаря следующим факторам:

• стимуляции обменных процессов в организме, которой способствует наличие в рационе питания воды, яблок, грейпфрутов и прочих продуктов;
• отказ от шлифованного риса, сдобы, хлебобулочных, макаронных и кондитерских изделий, картофеля. Замена их на овощи, фрукты, крупы, бобовые, а также злаки, имеющие низкий гликемический индекс;
• ограничение употребления в пищу животных белков;
• отказ от легкоусвояемых углеводов.

Диета Ковалькова, 1 этап меню которой немного короче, нежели подготовительный и составляет около 10 дней (можно продлить до 14), помогает избавиться от 4-5 килограммов лишнего веса.

Как и на этапе подготовки, к употреблению рекомендованы отруби, количество которых необходимо постепенно довести до 100 граммов. Кроме этого рацион питания должен содержать:

• белок, не менее 60 г. в сутки;
• жиры, не более 30 г;
• витаминные комплексы;
• L-карнитин.

Итак, перейдем непосредственно к меню:

1. Утро необходимо начинать с пробежки или прогулки, после которой следует первый завтрак. Прием пищи включает: натуральный йогурт или кефир в количестве 1 стакана, 1 столовая ложка орехов и столовая ложка отрубей.
2. Через 2 часа можно съесть одно яблоко, это будет считаться вторым завтраком.
3. На обед рекомендуется съесть ½ грейпфрута или же снова яблоко, в сыром или запеченном виде.
4. Полдник. Аналогичен обеду, предполагает употребление яблока или грейпфрута.
5. Ужин. В вечерний прием пищи можно съесть салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, лучше оливковым, в который разрешается добавить нежирный сыр и специи.
6. Непосредственно перед отходом ко сну разрешено съесть белок двух куриных яиц или выпить стакан нежирного молока.

Запрещает диета Ковалькова, 1 этап меню которой и так имеет достаточно большое количество ограничений, любые перекусы между основными приемами пищи. Данное ограничение связано с тем, что организму нужно время на то, чтобы перестроиться и наладить нормальный обмен веществ.

Главная цель такого питания – это недопущение и преодоление дискомфорта от ограничений в употреблении пищи. Диета Ковалькова, отзывы и результаты которой превосходят ожидания многих худеющих, поистине уникальна.

В результате данной системы похудения можно избавиться только за первый месяц до 9 килограммов лишнего веса, все зависит только от первоначальной массы тела и, разумеется, соблюдения всех правил питания. По истечении первого этапа в меню можно будет добавить нежирное мясо и рыбу.

Благодаря огромному количеству отзывов, которые без труда можно найти в сети интернет, напрашивается целый ряд выводов:

• активное похудение происходит только на первоначальных этапах, после чего потеря веса замедляется;
• налаживается обмен веществ в организме, после чего он сам активно борется с залежами подкожного жира;
• первые дни и недели после начала диеты многим даются очень тяжело, могут наблюдаться перепады настроения, появляется быстрая утомляемость и раздражительность.

Бороться со всеми негативными проявлениями соблюдения диеты нет никакой необходимости. Со временем организм втягивается, и настроение худеющего меняется в лучшую сторону. Диета Ковалькова, 1 этап меню которой имеет столько ограничений, помогает избавиться от негативной привычки перекусывать на бегу, а также заедать любые возникшие проблемы.

Источник: fb.ru

подробно описываются все этапы метода доктора, рекомендации и отзывы о похудении

Владимир Ковальков является очень популярным врачом-диетологом. Он смог изобрести очень эффективную методику для похудения, которая помогла уже многим людям.

Он лично попробовал на себе свою авторскую диету и показал на собственных результатах, что она отлично работает. Алексей Владимирович до начала эксперимента весил 150 кг, после чего смог избавиться от лишнего веса, одышки и других сопутствующих заболеваний. Ему удалось скинуть 70 кг, он начал активно заниматься спортом, много путешествовать и написал ряд очень интересных книг, а также открыл собственную клинику.

Через радиопередачи, сайты по диетам и шоу на телевидении он рассказывает о здоровом питании и помогает людям избавиться от лишнего веса раз и навсегда. Ковальков считает, что диеты не могут выявить и устранить причины ожирения. Метод Ковалькова подробно описывается в его же книгах. Суть программы заключается в перестройке пищевого поведения человека, а не в изнурительных ограничениях в еде.

Диета Ковалькова: все этапы подробно

Необходимо соблюдать некоторую умеренность при употреблении пищи, а также отказаться от тех продуктов, которые способны резко поднять уровень сахара в крови. Достигнутый результат сохраняется на многие годы. Вся система состоит из трёх этапов, которые содержат некоторые ограничения, а также физические нагрузки.

Подготовительный этап

Этот период называется доктором психологической настройкой на новый образ жизни, а не на очередную неэффективную диету. В течение 15–30 дней необходимо полностью забыть о сладком, алкоголе и картофеле. Чтобы привыкнуть к употреблению нужных продуктов, и создан подготовительный этап, который проходит за 2–4 недели.

Необходимо привыкнуть к:

• грубо помолотым зерновым;
• чечевице;
• бобам;
• чистой воде.

Доктор считает, что организм будет бунтовать против перемен, но необходимо ни в коем случае не сдаваться на полпути. На этом этапе необходимо самостоятельно научиться регулировать рацион своего питания, а также нужно привыкнуть к некоторым продуктам и отказаться от других. Полностью исключить из рациона необходимо всё жареное, консервированное, пряное, копчёное. В день также необходимо привыкнуть выпивать очень много чистой воды, чтобы повысить уровень жиросжигающих гормонов. На этом этапе можно употреблять каши и супы.

Первый этап

Этап состоит из 10–14 дней. Меню составляется так, чтобы человек избавлялся от углеводной зависимости. В первый период человеческий организм очищается, улучшается микрофлора кишечника. Доктор считает, что если организм испытывает потребность в каком-то продукте, то необходимо понять, что хочет именно сознание, а не желудок. Поскольку желудок хотеть просто не может, там нет никаких мозгов.

Человек также должен подвергать себя периодическим физическим нагрузкам, поскольку это обязательный элемент методики, без которого невозможно будет сбросить лишние килограммы. Каждый день необходимо совершать в течение часа лёгкие прогулки. До прогулки нельзя есть никакие продукты, кроме отрубей. Когда аэробные нагрузки пройдут, полтора часа не разрешается употреблять никакую пищу.

Желательно применять гепатопротекторы, которые позволят печени справиться с усиленной нагрузкой. Биологические добавки вкупе со спортивным питанием помогут наиболее быстро достичь заветной цели.

Препараты, которые требуется использовать:

1. L-карнитин. Препарат ускорит доставку жиров в мышечные клетки. Средство нужно принимать до непосредственной ходьбы в объёме 1500 мл и столько же после.
2. Коэнзим Q-10. Вещество обеспечивает регенерацию клеток кожи. Кожные покровы станут более эластичными и предотвратят растяжки на теле при похудении. Необходимо изучить инструкцию перед применением.
3. Альфа-липоевая кислота. Усилит действие карнитина, что способствует распаду жира. Одну капсулу нужно принимать за 40 минут до нагрузок.

Если возникло желание воспользоваться системой Ковалькова, необходимо в достаточном количестве употреблять витамины. Только с помощью них можно восполнить недостаток необходимых полезных веществ, которые будут лишаться из-за небольшого рациона.

Меню на месяц

Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан чистой воды. До прогулки можно выпить чашечку чая и съесть немножко отрубей. Когда аэробная нагрузка закончится, надо переходить к завтраку, который включает в себя 1 стакан кисломолочного продукта или натуральный йогурт, столовую ложку грецких, кедровых или миндальных орехов, отруби.

1. До 6 часов вечера необходимо съесть четыре больших яблока или 2 грейпфрута. Ни в коем случае нельзя запамятовать про употребление чистой воды и отрубей. Отруби съедаются небольшими порциями по 100 граммов за сутки.
2. Готовить можно овощной салат с добавлением нерафинированного растительного масла. Туда добавить разрешается две ложки творога и 30 грамм сыра. Если есть желание, то овощи тушатся на антипригарной сковороде или запекаются в духовке.
3. Перед сном разрешается съесть два варёных яичных белка. Воду и овощи можно съедать без ограничений. Полностью из своего рациона необходимо исключить картофель, морковь и варёную свёклу. А также желательно исключить употребление кабачков и баклажанов.

Второй этап

Придерживаться второго этапа необходимо до того времени, пока вес не снизится до необходимого. Целью периода считается планомерное снижение веса. Продолжать нужно до тех пор, пока желаемый вес не будет достигнут. Продукты можно есть любые, кроме тех, что вызывают подъем в крови сахара. Исключить из рациона необходимо всё, что содержит:

• сахар;
• картофель;
• белый рис;
• хлеб.

Необходимо забыть про употребление полуфабрикатов и различных колбас.

Необходимо изучить всю информацию о гликемическом индексе. Если нет сахара в крови, то и жир откладываться не будет.

При диете доктора Ковалькова необходимо употреблять очень много белка. В день человеческий организм должен получать 70 граммов этого вещества. Съедать продукты необходимо маленькими порциями, а также добавить изолат протеин. Когда второй этап будет подходить к концу, можно считать, что половина пути пройдено, и тогда необходимо переходить к силовым нагрузкам. Они будут чередоваться с аэробными.

Утром можно будет допускать употребление углеводной пищи. Все тренировки переносятся на вечернее время. Нельзя забывать про прогулки по утрам, которые исключить из программы ни в коем случае нельзя. Худеющий человек на этом этапе должен проходить от 10 000 до 14 000 шагов. Желательно прикупить шагомер, которые обладает специальной программой, что облегчат отсчёт. Нельзя забывать про употребление витаминов и спортивных добавок. Следуйте всем советам, что даёт доктор Ковальков.

2 этап меню выглядит следующим образом:

Когда пройдут 2 недели диеты, организм адаптируется к условиям питания, а также к силовым нагрузкам. Теперь в рацион войдут:

• мясо;
• рыба;
• птица;
• творожные блюда.

Меню будет примерно такое:

1. Завтрак оставляем такой же, как и на первом этапе. Выпивать нужно 300 мг кефира, съедать горсть отрубей и 20 граммов орехов.
2. Тушим овощи и делаем салат из них. Можно употреблять их и в свежем виде. А также необходимо съедать 100 граммов любого продукта, содержащего белок. Например, можно взять стейк лосося, отбивную из телятины, мясо индейки, или куриную грудку.
3. Вечером разрешается съесть любой фрукт, кроме банана, винограда и дыни. Нельзя забывать про употребление свежих ягод, но не больше горсти. Все продукты, что содержат углеводы, необходимо употребить до 6 часов вечера.
4. Приготовить можно белковое блюдо с овощами. Разрешается употреблять сырники без сахара и муки, салат с креветками, мидии, лазанью из баклажанов.

Перед сном на этом этапе необходимо съесть несколько куриных белков. Количество жиров в течение дня не должно превышать 30 граммов.

Третий этап

После того как достигли желаемого веса, необходимо переходить на следующий этап, который длится до полутора лет. Целью периода считается закрепление всех достижений, а также поддержание себя в необходимой форме. Из физических нагрузок нужно оставить ходьбу, которой заниматься необходимо каждый день.

Определённого меню на этом этапе нет. Если человек сумел продержаться первые два этапа, то он уже сам прекрасно знает, какие продукты необходимы для его организма. Человек уже должен научиться самостоятельно составлять себе питание и уметь жить в своём новом теле. Именно поэтому правильное питание худеющий должен составить самостоятельно, но список продуктов можно расширить. Не забывайте только о том, что все вредные продукты ни в коем случае нельзя употреблять.

Питьевой режим

Употребление воды является очень важной частью программы по системе Ковалькова. Необходимо в день выпивать минимум четыре стакана чистой воды. Пить необходимо постоянно. Худеющему организму всегда необходимо питать себя чистой и негазированной водой. В течение дня употреблять её нужно небольшими порциями.

Вода будет выводить все токсины, соли, шлаки. Желательно её употреблять до еды, и с возрастом пауза между водой и приёмом пищи должна увеличиваться. Если возникает чувство голода, необходимо выпить воду, чтобы снизить аппетит. Можно позволять себе зелёный чай без сахара и немного натурального кофе.

Преимущества диеты

Такая система похудения кардинально отличается от привычного пищевого образа жизни. Когда человек полностью пройдёт всю программу, соблюдая определённые режимы, то повторный набор веса сведётся к минимуму. А также можно заметить, что самые большие ограничения в питании наблюдаются только при прохождении первого этапа. Дальше можно будет употреблять гораздо больше продуктов, которые не содержат быстрых углеводов.

Меню будет состоять из всех доступных продуктов, которые можно спокойно приобрести в ближайшем магазине. Доктор Ковальков считает, что если научиться придерживаться этого образа жизни, то проблемы со здоровьем уйдут в прошлое. Все внутренние органы придут в норму и будут работать, как часы.

Отзывы

Прохожу программу похудения уже 4 месяца и потеряла 25 кг. Такой вес удерживается несколько лет, и особо в питании себя не ограничиваю.

Наталья

Система повысила мою самооценку и изменила жизнь. Первый этап прошёл очень комфортно, даже было желание продлить его ещё немножко. Но по рекомендациям доктора не стала задерживаться на нём больше 3 недель. Начала заниматься ходьбой, а потом пошла в спортивный зал. Когда методика завершилась, то вес сохранился и набора не замечается.

Виктория

На диете можно не голодать, не мучить себя и похудеть очень быстро. Спортивное питание очень помогло. Думаю, что без методов питания было бы намного труднее заставить себя пойти на тренировки.

Ольга

Несколько рекомендаций

1. Гречневую кашу добавлять можно после окончания первой стадии, особенно когда следуют дни тренировок.
2. Можно иногда позволять себе вино, но делать это нужно только за ужином. Желательно, чтобы вино было натуральное и без красителей. Но злоупотреблять алкоголем не следует даже после диеты. Совершенно запрещается употребление пива и других крепких напитков.
3. Методику запрещено применять на себя беременным и кормящим женщинам. А также не рекомендуется использовать систему диабетикам и людям в преклонном возрасте.

Итоги

Если пройти все этапы, то можно заметить, как потеряли до 80 кг за год. Такая диета доступна практически каждому человеку. Некоторые люди должны быть под постоянным присмотром врача в случае желания применить этот способ похудения. Испытайте метод Ковалькова на себе и убедитесь в результатах.

Доктор Ковальков составил профессиональную диету, следуя которой, можно воздействовать на всю совоку…

Доктор Ковальков составил профессиональную диету, следуя которой, можно воздействовать на всю совокупность систем организма комплексно и постепенно. Только постоянная работа над собой позволяет похудеть и поддерживать нормальный вес без ущерба для здоровья, и российский диетолог доказал это собственным примером. Главная задача, которую ставит перед собой диета Ковалькова — помочь справиться с пищевой зависимостью (и в первую очередь — с зависимостью от сладкого), а не лишним весом. Он уйдет сам собой, когда вы начнете есть то, что нужно, в адекватном количестве и в надлежащее время.
Преимущества диеты Ковалькова:

• отсутствие фанатичного учета за количеством потребленных калорий;
• здоровое сбалансированное питание с учетом необходимых пропорций белков, жиров и углеводов;
• возможность самостоятельно выбирать еду и составлять правильный рацион;
• отсутствие необходимости голодать и постоянно ограничивать себя в питании (при последовательном соблюдении этапов диеты).

Цель методики — изменить обмен веществ, а это индивидуальный процесс, подстегивать который опасно, иначе есть риск стать жертвой «эффекта сжатой пружины» и получить назад слишком быстро потерянный вес. Доктор не называет конкретных сроков, но обещает: при соблюдении диеты Ковалькова снижение веса — вопрос времени. Главное — удержаться на дистанции!
Решили худеть по методике Ковалькова самостоятельно? Перед тем, как начать новую жизнь без надоевших лишних кило, пройдите хотя бы простейшее обследование в поликлинике. В том случае, если вы страдаете серьезными и хроническими заболеваниями, воздержитесь от диеты и обратитесь к врачу. Также крайне не рекомендуется бороться за стройную фигуру без очной поддержки специалиста, если ваш лишний вес превышает отметку 30 кг.
Этапы методики Ковалькова
Автор разделил свою методику на три условных этапа: подготовительный, основной и поддерживающий. Каждый из них предусматривает особый план питания. Помимо изменений в меню, худеющего ждут ощутимые перемены в динамике жизни: методика Ковалькова уделяет огромное внимание аэробным нагрузкам в виде ходьбы. А на решающем этапе следования методике, когда изменения метаболизма уже идут полным ходом, и тело способно к новым свершениям, к аэробным нагрузкам добавляются силовые.
Диетолог уверен, что именно регулярная активность в виде простой ходьбы обеспечивает оптимальную нагрузку на системы организма, не вызывая, вместе с тем, дискомфорта от резких изменений в укладе жизни. Действительно, если визит в спортзал для многих из нас становится целым предприятием, к которому приходится долго готовиться и которое так легко пропустить, чтобы просто ходить, не требуется ни особой подготовки, ни расходов.
Чуть подробнее о каждом этапе методики доктора Ковалькова:

• 1Подготовительный этап. Длится 2-4 недели. Перед худеющим стоит задача за это время научиться как можно больше ходить в течение дня и отучиться от главного зла современной гастрономии — «быстрых углеводов». К ним относятся фаст-фуд, мучное, кондитерские изделия, снэки, сладкая газировка, словом, все то, что заставляет поджелудочную железу моментально выбрасывать инсулин. Одновременно с расставанием с «вкусняшками» в ходе подготовительного этапа производится мягкая очистка желудочно-кишечного тракта и нормализация его работы. Этот эффект обеспечивается благодаря восстановлению благоприятной микрофлоры. Цель первого этапа диеты Ковалькова — подготовить ЖКТ к усвоению максимального количества белка. Подавляющее большинство худеющих на этом этапе воодушевляются хорошим результатом, теряя около пяти килограмм за установленные 2-4 недели.
• 2Основной этап. На этом этапе в добавление к активной ходьбе постепенно вводятся силовые упражнения: стабильно снижается вес, а работа систем организма продолжает нормализоваться. Ограничения в питании не такие строгие, как в подготовительном этапе, порции довольно большие, и главная цель — научить тело получать пользу и удовольствие от правильных продуктов в правильном сочетании. В сутки уходит 100-200 гр, и этап считается завершенным тогда, когда вы достигаете нормального для себя веса (формулу расчета этого показателя вы найдете ниже).
• 3Завершающий методику и удерживающий вес этап. Этот этап длится 12-18 месяцев. За это время организм обвыкается с новым образом жизни и «закрепляется» в роли стройного, подтянутого тела. В силовых упражнениях уже нет обязательной необходимости, но ходьба под контролем шагомера продолжает играть важную роль. Питание строится по принципу соблюдения нескольких простых правил сочетания продуктов.

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» Продукты-фавориты:

• 
  1 2 3 4 5 6
  Белковые продукты с низким содержанием жира — основа основ диетического здорового питания по мнению Ковалькова. Если мы употребляем не менее 70 г чистого протеина в день, мы будем иметь крепкую мышечную ткань, а значит — будем иметь красивое, подтянутое, крепкое тело. «Львиная» доля употребляемого белка должна приходиться на обед и ужин (и не забывайте про 2 яичных белка, которое нужно съедать ежедневно перед сном!).

Первый этап на диете Ковалькова: правильный старт
Каждому из этапов диеты по методике Ковалькова соответствует свой подход к меню. На любом этапе овощи, по возможности, употребляются сырыми или в виде салата, мясо и рыба варятся, готовятся на пару или запекаются. Крупы запариваются кипятком. Из разрешенных продуктов можно делать пюре, суп, рагу — в форме подачи ограничений нет. Можно дать волю кулинарной фантазии, помня, впрочем, что жареное под ожидаемым запретом и необходимо воздерживаться от консервированной пищи, пищи во фритюре, фаст-фуда и полуфабрикатов.
На первом этапе диеты Ковалькова потребление белка животного происхождения (как мяса, так и птицы, рыбы) исключается, также рацион покидают продукты с гликемическим индексом (ГИ) выше 60. Высоким гликемическим индексом, например, обладают сладости, хлебобулочные изделия, белый рис, свекла, картофель, макароны, морковь.
На этой стадии предпочтение отдается овощам с низким ГИ, бобовым, минимально обработанным зерновым продуктам. Можно употреблять белки яиц (рекомендуется съедать белки двух яиц перед сном), орехи (кедровые, миндаль, грецкие — обязательно нужно съедать на завтрак горстку), кисломолочные продукты, сыр (брынза, адыгейский). Важно тщательно контролировать употребление жиров, но совсем отказываться от них нельзя, ограничив суточную «дозу» на отметке 30 г.
Крайне важную роль на сцене первого этапа методики доктора Ковалькова играют отруби. Потребление отрубей на этой стадии диеты необходимо постепенно увеличивать, доводя до 100 г в день и обязательно запивая водой или кисломолочным напитком. Отруби кстати — превосходное средство борьбы с голодом!
Исключаются из рациона крепкий алкоголь и пиво (при соблюдении диеты Ковалькова позволяется пить красное сухое вино, но не более 250 мл и только на ужин), мед, шоколад, сухофрукты. Из фруктов автор диеты особенно советует «налегать» на яблоки — их употребление помогает очистке кишечника. Однако, учтите, что фрукты предпочтительнее употреблять в первой половине дня, поскольку в них содержится некоторое количество сахара.
Во время начального периода (2-4 недели) есть следует небольшими порциями пять раз в день. Размер порции — вопрос индивидуальный. Подбирайте количество еды так, чтобы не испытывать голода, но и пировать не стоит. Учтите, что обед в привычном понимании и в привычное время на первом этапе исключается. Не забывайте пить не менее 4-5 стаканов простой воды. Обязательное дополнение — пешие прогулки в комфортном для вас ритме, но непременно ежедневные.
Первый этап диеты Ковалькова не напрасно считается самым сложным: многие сталкиваются с «синдромом отмены» быстрых углеводов и животных белков, переживая настоящие «ломки». В первые дни нередки усталость и раздражительность, даже плохой сон — это объясняется тем, что концентрация жиров и продуктов их распада в крови зашкаливает. Чтобы сгладить эти малоприятные побочные эффекты, разработчик рекомендует чаще бывать на солнце и принимать L-карнитин, помогающий сжигать жир в мышцах при растущих аэробных нагрузках (в ходе подготовительного этапа важно постепенно наращивать количество времени, проводимого на ногах, стараясь за 4 недели достигнуть показателя в 16 тыс шагов в день).
Второй этап диеты Ковалькова: хитрости снижения веса
Второй этап диеты Ковалькова при наблюдении в его клинике рассчитывается индивидуально, в зависимости от того, как организм отреагировал на первый этап. По такому же принципу составляется меню. В это время в интенсивном режиме изменяются обменные процессы. Отдельно стоит сказать, что женщины должны «подгадать» вхождение в этот этап со второй (прогестероновой) фазы менструального цикла.
В ходе начале этого этапа важно сразу начать приучать себя к четкому распорядку дня, который вы планируете самостоятельно в зависимости от занятости и темперамента (но время еды, прогулок и отдыха изо дня в день должны совпадать). И поначалу важно экономить силы, бережно отнесясь к метаболической перестройке организма. Приемов пищи по-прежнему пять, но они перераспределяются — у вас снова появляется обед!
Из продуктов в рационе обязательно должны присутствовать капуста, огурцы, редька, лук, чеснок, шпинат, петрушка, салат, яблоки и груши, цитрусовые (особенно грейпфруты), ягоды ежевики, калины, рябины, черники и брусники, кедровые и грецкие орехи, миндаль, нежирные кисломолочные продукты. На завтрак можно есть измельченную в кофемолке гречневую крупу с отрубями и миндалем (2 ст л крупы на 1 стакан кефира).
Рекомендуется в начале второго этапа диеты Ковалькова сдать анализ волос на микроэлементы: из-за обилия овощей в организме может накапливаться стронций, мешающий усвоению других микроэлементов.
Постепенно в обеденное меню вводятся порции белка в виде нежирного творога, постной говядины, телятины, белого мяса курицы и индейки, рыбы (морскую следует употреблять минимум 2 раза в неделю), морепродуктов. На завтрак вы продолжаете обязательно съедать горсть орехов, а перед сном — два белка (не два яйца!). Теперь вы вошли в основной, «крейсерский» режим диеты Ковалькова. Потребление белка на этом этапе не должно быть меньше 70 г в день (как рассчитать оптимальное для себя количество белка, смотрите ниже), мясную пищу рекомендуется употреблять с овощами, а, например, рыбу — с творогом.
Второй этап диеты доктора Ковалькова, состоящий из двух стадий — главный в его методике. Его продолжительность индивидуальна и может составлять как несколько месяцев, так и год и даже больше. В это время вы, по сути, учите свое тело жить по новым правилам и достигаете нормального веса. Чтобы выяснить для себя этот показатель, используйте формулу Брока.
Расчет нормального веса по формуле Брока
Нормостенический тип (пропорциональная грудная клетка). Нормальный вес равен:

• рост минус 100 при росте до 165 см,
• рост минус 105 при росте 166-175 см,
• рост минус 110 при росте более 175 см.

Астенический тип (узкая грудная клетка) минус 10% от полученной цифры.
Гиперстенический тип (широкая грудная клетка) плюс 10% к полученной цифре.
Индивидуальный расчет количества белка в день для второго этапа диеты Ковалькова: Нормальный вес X (умножить) 1 г — (минус) 15%.
Соблюдая меню второго этапа диеты Ковалькова, следите за стрелкой весов — когда у вас осталось 10% от избыточного веса, начинайте в компанию к ходьбе дозированно вводить силовые нагрузки. С началом тренировок в меню входят крупяные каши.
Второй этап: стимул похудания — загрузочные дни!
Во время второго этапа вес снижается медленно. Если он «застрял» на одной отметке, пора устроить день, который Ковальков называет «загрузочным» — количество пищи резко увеличивается наполовину, что «встряхивает» метаболизм. В «загрузочные» дни полагается есть продукты с низким содержанием жира и высоким — медленных углеводов и протеинов (овощи, каши, фрукты с высоким содержанием клетчатки). А также не забывать про воду. Периодичность «загрузочных дней» — раз в 2-3 недели.
Также не чаще раза в месяц можно при желании проводить «чистящие» рисовые или арбузные дни. Если у вас арбузный день — с утра до вечера едите только арбузы без ограничения объема съеденного. Рисовый день, по сути, растягивается на два дня — за это время полагается съесть кастрюлю рисовой каши, приготовленной по особому рецепту:

• 230 гр бурого риса варить, постоянно подливая воду, до полного разваривания. Добавить стакан мелконарезанной кураги, немного соли, специи (например, карри), тщательно промешать. Приятного аппетита! В ходе рисового дня можно пить воду без ограничений и зеленый чай.

Третий, заключительный этап диеты доктора Ковалькова
Предполагается, что к этому времени худеющий (точнее, похудевший) уже достаточно познакомился со своим организмом, осознал свой комфортный вес и научился жить в «новом» теле и договариваться с ним. Доктор Ковальков осознанно не дает своим читателям точных указаний по поводу меню, ограничиваясь рекомендациями и их объяснением: предполагается, что, зная основные механизмы, человек сам составит себе здоровый и разнообразный рацион.
На третьем этапе выполняется задача с помощью правильно подобранного рациона питания и необременительной, но постоянной аэробной нагрузки поддерживать нужный вес в течение ближайших 2-3 лет, поэтому основные правила, освоенные в ходе второго этапа, продолжают действовать.
Список продуктов на заключительной стадии диеты Ковалькова постепенно расширяется, но их гликемический индекс и количество жиров, белков и углеводов по-прежнему под контролем. Порции также могут стать крупнее, и важно все изменения проводить крайне плавно, постепенно возвращая в рацион уже забытые, например, сливочное масло и печеный картофель. Если, конечно, захочется — многие из испытавших на себе действие диеты Ковалькова признаются, что пищевые пристрастия меняются раз и навсегда. И запросто проходят пешком несколько километров в день. Просто потому что отвыкли от булок и привыкли к прогулкам.
Что и как пить на диете Ковалькова
Качественная питьевая вода стоит в системе питания доктора Ковалькова на воображаемом пъедестале. Перестройка метаболических процессов организма, даже постепенная и продуманная, становится серьезной нагрузкой. Если вы достаточно и, главное, постоянными дозами пьете, токсины, соли и продукты обмена выводятся без проблем. Кроме того, обеспечивая нагрузку на почки, вода активизирует выработку адреналина надпочечниками, а этот гормон ускоряет обмен веществ.
Сколько пить на диете Ковалькова? Сам доктор рекомендует следующее: всегда держать под рукой бутылку с чистой водой, обмотанную яркой полоской цветного скотча. Как только взгляд упал на бутылку, сделайте хотя бы глоток. Главное в питье — равномерность, а не количество. А чтобы узнать, сколько воды нужно вашему телу в день, разделите свой вес пополам. Полученное значение — примерно необходимый объем воды в унциях (1 унция — 30 мл).
Пить воду нужно перед едой, а не после — так она не «унесет» желудочные соки и не изменит их концентрацию. Чем старше человек и чем больше у него проблем с ЖКТ, тем продолжительнее должна быть пауза между питьем и едой (до 30 мин до еды и до полутора часов — после).
Для борьбы с чувством голода, внезапно возникшим некстати, когда до запланированного приема пищи еще далеко, доктор Ковальков рекомендует использовать не любую воду, а щелочную (небольшой или средней минерализации). Такая вода снижает аппетит, снимает острый голод и позволяет насытиться меньшим количеством пищи.
И будьте осторожны с температурой воды! Холодная вода не только грозит ангиной, но и усугубляет ощущение голода: запивая еду ледяным напитком, невозможно насытиться (сети быстрого питания знают об этом и ставят этот механизм себе на службу).
При следовании диете Ковалькова можно пить также зеленый чай — до 4-х чашек в день, без сахара. Кофе также не запрещен, но только без сахара и в разумных количествах.

Диета Ковалькова

Диета, которую придумал доктор Алексей Ковальков, ныне пользуется огромной популярностью, но ее соблюдение требует не только перехода на принципы правильного питания, но и регулярных активных занятий упражнениями, которые доступны каждому. Диета Ковалькова благодаря этому комплексному подходу, значительно повысила свои результаты.

Главные моменты диеты Ковалькова

Диета включает в себя 4 этапа, каждому из которых соответствует своя задача. К примеру, подготовительный этап методики, которую изобрел диетолог Алексей Ковальков, направлен на постепенное привыкание к физическим упражнениям, которым ежедневно придется уделять по 40-70 минут по утрам. По окончании такой тренировки ничего нельзя есть 2,5 часа, но в запрет не входят отруби и вода.

Диета по Ковалькову – этап 1

Диета, которую предложил диетолог Ковальков, на своем 1 этапе продолжается 2-3 недели, позволяющие избавиться от 5-6 килограммов лишнего веса. Во время этого этапа подлежат полному исключению из рациона:

1. Подготовленные продукты, т.е. те, которые были подвержены очистке, например, рис шлифованный.
2. Различные виды сладостей.
3. Алкогольные напитки любые.
4. Кукуруза и картофель.

Меню диеты Ковалькова для первого этапа:

1. Не меньше 10 стаканов воды негазированной в день.
2. Зерновые
3. Бобовые
4. Овощи
5. Чечевица
6. Фрукты

Диета по Ковалькову – этап 2

Второй этап этой диеты предполагает активную очистку кишечника, с помощью чего можно добиться нормализации микрофлоры. Каждый день на этом этапе нужно выпивать более двух литров очищенной воды, ведь она помогает вырабатывать особый гормон, ускоряющий избавляться от запасов жира.

Меню диеты Ковалькова во время 2 этапа выглядит таким образом:

• Первый завтрак: натуральный йогурт (200 мл) с наименьшим содержанием жирности, отруби и орехи — по одной горсти.
• Второй завтрак (по истечении не менее двух часов): среднего размера яблоко зеленого цвета.
• Обед: салат из перца сладкого, лука репчатого, помидоров, огурцов, сыра соевого и маслин. Заправка — масло оливок.
• Ужин: белки яиц отварных – два.
• На втором этапе диеты Ковалькова позволяется в течение дня съесть 2-3 яблока средних размеров, а кроме воды, в рацион также можно добавить 3 стакана зеленого чая (без сахара).

Диета Ковалькова — 3 этап

На третьем этапе диеты Ковалькова предписывается соблюдать меню, основу которого составляют овощи, фрукты, курятина и рыба:

1. Завтрак: натуральный йогурт (200 мл) с наименьшим содержанием жирности, а также по горсточке отрубей и орехов.
2. Обед: творог маложирный, куриное филе или рыба — 200-300 граммов, плюс порция свежих овощей.
3. Ужин: салатик из овощей с низким содержанием крахмала, заправленный маслом растительным в небольшом количестве.
4. Непосредственно перед сном: два белка отварных яиц.

К предложенному рациону на протяжении дня можно также добавить в общей сложности 700 граммов любимых фруктов в качестве перекуса.

Диета Ковалькова — этап 4

На четвертом этапе диеты Ковалькова стоит задача закрепления полученных результатов, и во время его соблюдения необходимо осуществлять такие рекомендации:

• Не допускайте употребление сахара, шлифованного риса, мучных изделий и картофеля (в нем содержится чересчур много крахмала).
• Можно есть после 18:00, но при этом воздерживаться от употребления продуктов, состоящих из сложных углеводов.
• Не допускайте жиров и углеводов в одном и том же приеме пищи, и за один день употребляйте 50-60 грамм жиров, не более.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

Диета Ковалькова

Подход к диетическому питанию, которое впервые стал практиковать доктор Ковальков, заключался в учёте обменных процессов организма, их скорости и объёма задач, с которыми тело может справляться в различных условиях.

Диета доктора Ковалькова достаточно разнообразна. Этому подходу чужды недостатки монодиет. И даже наоборот, сам Ковальков выступает скорее против возведения одного или двух продуктов в ранг основного.

«Диета Ковалькова — это целая философская концепция о порядке накопления и сброса жиров с учетом индивидуального подхода к избавлению от лишнего веса. »

Основные правила и принципы диеты доктора Ковалькова

Общие советы Ковалькова сводятся к следующему:

• Уделяйте особое внимание воде — соблюдайте норму в 1,5 — 2 л.
• Дробное питание — обязательно.
• Ходьба или бег, а также другие физические упражнения — обязательное условие диеты! Если нет настроя заниматься именно бегом, то можно гулять на свежем воздухе от 15 минут в день и постепенно увеличивать время прогулок.
• Животные белки по возможности замените растительными. Переходить в вегетарианство не обязательно, но лучше сосредоточиться на растительной пище, а не на мясной.

Диета доктора Ковалькова: этапы, меню

Вся диета Ковалькова разбита на несколько частей разной длительности.

Первый этап — от 2 до 3 недель диеты

Отказываемся от продуктов с быстрыми углеводами, сладкого — всего, что мотивирует выработку дополнительного инсулина. Исключаем, насколько возможно, животные белки.

Нельзя: весь фаст-фуд, большинство соусов (майонез, кетчуп, горчица и так далее), макароны, мучное, картофель, бобовые, морковь и свёкла. Временно нельзя есть и сладкие фрукты. Алкоголь находится под строгим запретом.

Можно: кефир, йогурт, отруби, немного орехов и салатных овощей (салаты заправляем маслом, желательно — чуть-чуть), яблоки, яйца.

Меню диеты Ковалькова на первом, подготовительном этапе имеет недостаток белковых продуктов, потому занятия спортом (если он особенно активны) на этот период лучше оставить.

Первый день

Завтрак. Две столовых ложки любых орехов, 200-250 мл кефира, отруби. Последние нужно использовать в качестве добавки к кефиру — получится хорошо насыщающий полезный коктейль. На стакан кефира идёт около 2 столовых ложек.

Второй завтрак. Пара небольших зелёных яблок.

Обед. Тыквенный суп-пюре. Вместо тыквы можно также использовать брокколи или любой аналогичный по калорийной ценности и перечню витаминов продукт (в 100 г сырой тыквы – 22 кКал, белки – 1 г, жиры – 0,1 г, углеводы – 4,4 г). В суп можно добавить немного подсушенных семечек (подсолнуха или тыквы), измельчённую кинзу, укроп, петрушку.

Полдник. Половина большого грейпфрута.

Ужин. Рагу из тушеных овощей без соли. Чтобы блюдо было вкуснее, разрешается добавлять немного специй (чёрный перец, базилик, душицу). В состав рагу могут входить морковь, кабачки или баклажаны, различные виды капусты, тыква, лук.

Второй день

Завтрак. Лёгкий фруктовый салат, желательно без заправки. Если без неё никак — можно добавить сок свежевыжатой половины апельсина. В салат можно включить 1 большой персик или 1 большое яблоко, мелко нарезанный средний спелый киви.

Второй завтрак. Стакан томатного сока. Перчить его можно, солить — нет. Его можно заменить другим несладким овощным соком. Соки с повышенным содержанием фруктозы исключаются.

Обед. Лёгкий салат из одного среднего болгарского перца, пары небольших огурцов и большого помидора. В салат для лучшего вкуса добавляйте зелень.

Полдник. Одно среднее яблоко или большой апельсин.

Ужин. Фруктово-ягодный смузи с кефиром. Он готовится очень легко: в блендер закладывается 1-2 любимых фрукта, несколько ягод на выбор, вливается 200 мл кефира. Перемешиваем и пьём. Если такой коктейль не по вкусу, то кефир и смузи можно употреблять раздельно.

Диета на остальные дни будет выглядеть примерно так же, главное — брать продукты из списка «Можно» и сопоставлять их калорийность с описанным вариантом.

Результат: за первую пару недель уходит до 5-6 кг веса, в основном, за счёт потери значительной части жировых накоплений.

Второй этап диеты — установление стабильного графика

Период — от 2 недель до месяца.

Дальнейшее похудение сопровождается активными физическими нагрузками, поэтому можно будет вернуться к спорту, а кому не к чему возвращаться — начать заниматься. Бег, велосипед, скакалка, кардио- и силовые тренировки помогут проработать более глубокие жировые залежи. А что насчёт еды?

Нельзя: бананы, виноград, картофель, макароны, мучное и сладкое.

Можно: кроме всего, уже перечисленного на первом этапе — сладкие и кислые фрукты (груши, грейпфрут, апельсин, яблоко), богатые витаминами ягоды (черника, калина, ежевика, голубика), большинство видов орехов (но в небольших порциях), кисломолочные продукты, яйца, постное мясо (лучше всего — говядину), нежирную рыбу. Чем меньше термальное воздействие при приготовлении пищи, тем лучше.

Первый день

Завтрак. 200-250 мл нежирного несладкого йогурта или кефира.

Второй завтрак. Пара зелёных яблок.

Обед. Запечённая или приготовленная на пару рыба, можно — с зеленью и приправами (до 200 г). 150 — 200 г салата из овощей.

Полдник. Один крупный апельсин или половина грейпфрута.

Ужин. Салат из тёртого редиса, двух измельчённых сваренных вкрутую яиц, 2-3 листков салата. Лучше салат не заправлять, но если очень хочется — можно добавить оливковое масло. Салат не солить, но можно добавлять специи и зелень.

Второй день

Завтрак. Омлет из 2 взбитых яиц с 2 столовыми ложками молока и мелко нарубленной зеленью. Готовить его лучше на пару или на минимальном количестве масла. Идеальный вариант — на сковороде с антипригарным покрытием, которая позволяет жарить всё без добавления жиров. В этот день можно выпить чашку чая или кофе.

Второй завтрак. Травяной чай в неограниченном количестве.

Обед. 250-300 г сырников с добавлением манки, приготовленных на пару.

Полдник. 1 среднего размера апельсин.

Ужин. Голубцы (до 300 г).

Третий день

Завтрак. 200 г нежирного творога или творожная запеканка аналогичной массы.

Второй завтрак. 1 большое зелёное яблоко.

Обед. Куриные котлеты, 200-250 г салата из свежих овощей с зеленью.

Полдник. 200- 250 мл нежирного натурального йогурта или кефира.

Ужин. Рыба, запечённая в фольге или приготовленная на пару, с 200 г салата. В салат можно добавить несколько помидоров черри, салат «Айсберг», зелень.

Четвёртый день

Завтрак. Распаренная с вечера гречневая каша, 250 мл нежирного кефира.

Второй завтрак. 1 большое яблоко или 1 средний апельсин.

Обед. 250 г варёной или приготовленной на пару телятины, 150 г помидорно-огуречного салата с зеленью.

Полдник. 1 стакан несолёного томатного сока.

Ужин. 250-300 г салата из тунца, помидоров черри, салата рукколы. Неограниченное количество травяного чая.

Пятый день

Завтрак. Салат из творога с различными видами зелени, заправленный небольшим количеством кефира (всего до 300 г салата).

Второй завтрак. Травяной чай (200-300 мл).

Обед. Куриная котлета, приготовленная на пару, 200 г каши из бурого риса.

Полдник. 1 некрупный апельсин.

Ужин. 250-300 г салата из 1 болгарского перца, огурцов, зелени, зернистого творога (не более 4-5 столовых ложек). Вместо творога можно взять аналогичный объём брынзы или адыгейского сыра.

Шестой день

Завтрак. Смузи из свежих ягод и фруктов, при желании — можно употребить вместо фруктов овощи (тыква, огурец и так далее). Делается на основе 200 мл кефира.

Второй завтрак. Горсть любых орехов или крупный фрукт — любой из списка «Можно».

Обед. 250-300 г салата из авокадо, зелени, помидоров черри и зернистого творога, заправленного оливковым маслом.

Полдник. 200-250 мл нежирного кефира.

Ужин. 300 г салата из сёмги или форели (выбирать следует несолёную или слабосолёную), редиса, огурцов, болгарского перца, зелёных яблок. Заправить салат можно нежирным йогуртом без добавок.

Третий этап — привыкание и адаптация

Период — 1 — 1,5 года.

Финальный этап диеты отличается лишь разрешением изредка употреблять животные жиры (сливочное масло, сметану) и алкоголь (красное вино).

Итак, диета Ковалькова — это, по сути, образ жизни, а не только меню и подсчёт калорий. Переосмысление себя, правильный настрой, глубокое желание похудеть и понимание своего организма позволят медленно, но уверенно улучшить свою физическую форму и никогда больше не возвращаться к старым размерам.

какой самый эффективный и отзывы о нем

Самый востребованный вопрос в современной косметологии, который волнует любую женщину – как выбрать качественный, а самое главное результативный пилинг для лица без ущерба здоровью и эстетике. Универсального ответа не существует, потому что лучшие пилинги – понятие личное и противоречивое. Какие бывают профессиональные процедуры, а также для каких типов кожи они подходят.

Противопоказания к применению пилинга

Прежде чем приступить к дилемме, какой пилинг выбрать необходимо изучить ограничения в составе и способах его нанесения. Все отшелушивающие процедуры имеют некоторые противопоказания:

• любые инфекционные заболевания в острой форме;
• аллергическая реакция на компоненты;
• период беременности и лактации;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• проблемы с печенью и почками;
• наличие воспалительных процессов;
• при онкологических заболеваниях и астме;
• присутствии свежего загара;
• при нарушении целостности кожных покровов – ранах, ссадинах, порезах, ожогах;
• сахарный диабет;
• наличие большого количества родинок, бородавок, папиллом.

Осторожно применяют профессиональные пилинги для лица при повышенной чувствительности кожных покровов и сосудистой сеточке.

8 лучших профессиональных пилингов для лица

Ориентироваться на конкретный способ чистки лица нужно исходя из личных кожных проблем, состояния покровов и типа кожи. Чтобы определить, какой пилинг окажется самым эффективным, для начала необходимо проконсультироваться с экспертом.

Профессиональный пилинг способен избавить от прыщей, выраженной пигментации, черных точек, застарелых шрамов, глубоких морщин, улучшить цвет лица и подтянуть его контуры. В зависимости от возраста и наличия кожных проблем косметологи используют различные методы и средства воздействия на ткани.

По способу проведения методики профессиональных пилингов для лица косметологи выделяют:

• механические;
• физические;
• химические;
• биологический или ферментативный.

В основе механической чистки лежит микрошлифовка кожи, где средства для пилинга содержат мелкие абразивные частицы. Но механическая чистка лица не подходит для определенных кожных покровов. Острые абразивные вещества способны спровоцировать мелкие повреждения на чувствительной и сухой коже. Для таких тканей используют продукты с искусственными частицами округлой формы.

Некоторые косметические фирмы предлагают самые эффективные пилинги, специально разработанные для самостоятельного ухода. Так, продукция российской марки «Натура Сиберика» снискала уважение не только у косметологов, но и в среде любителей лучших домашних пилингов.

Она состоит из натуральных и результативных компонентов, содержит в составе микрогранулы абрикосовых косточек, что позволяет использовать средство для пилинга, для чувствительной и проблемной кожи. Травяные экстракты таволги вязолистной, аралии маньчжурской помогают смягчить воздействие лимонной кислоты.

Аппаратные или физические манипуляции направлены на воздействие кожных покровов специальными ультразвуковыми приборами с участием высокой точности биотоков.

В химических подбирают составы с содержанием кислот разной концентрации, солей и щелочей. Они активно взаимодействуют с ороговевшими тканями, как бы растворяя их.

Какой пилинг для конкретного человека окажется более результативным установить может только специалист после внимательного изучения состояния кожных покровов и ушных раковин, проведения аллерготеста и беседы на наличие хронических заболеваний.

1. Среди самых лучших механических пилингов в салоне выделяют микрокристаллический и алмазный, где воздействие на кожу происходит при помощи мельчайших частиц с высокоабразивными свойствами. В первом случае – это оксид алюминия (микродермабразия), во втором варианте алмазная пыль. Преимуществом данных косметологических процедур является удаление ороговевших тканей без повреждения новых клеток.
2. Самым лучшим пилингом для кожи лица, который обеспечивает хорошие показатели при минимальной болезненности является — срединный химический. Он характеризуется заметным эффектом, который сохраняется на протяжении длительного времени. Химическое воздействие не только отшелушивает ороговевшие клетки,но также запускает регенерацию тканей, улучшает кровообращение, восстанавливая обменные процессы. Самые сильные пилинги для лица в салоне – это структуры с агрессивными реагентами – хлоридом калия и перекисью водорода.
3. Среди процедур аппаратной чистки выделяют брашинг, вакуумную, а также ультразвуковые методики. Если первые 2 способа осуществляются при помощи специальных приспособлений – щеток из натуральной щетины, вакуумной трубки и дают кратковременный результат, то в рейтинге пилингов аппаратного действия для лица самым эффективным считается – лазерный. Здесь используется точечное воздействие лазерного луча на проблемные участки. С его помощью можно проникать во все слои эпидермиса – от поверхностного до глубинного. Все зависит от длины луча.
4. Энзимный характеризуются нанесением на кожу белковых веществ. По сравнению с химическим он ничуть не отличается от него по результативности, однако способен мягко отшелушивать мертвые ткани на сосудистой коже.
5. Поверхностные пилинги лица в салоне проводят с использованием молочных, фруктовых кислот с добавлением витаминов, биостимуляторов, отбеливающих и увлажняющих веществ. Поэтому выбирая данную процедуру можно исключить сомнения, какой пилинг лучше, а использовать комбинированный состав во избежание большого количества осложнений.
6. Среди новых пилингов в косметологии прочное место заняли минеральные процедуры. Кремниевые иглы, проникая в кожу, провоцируют воспалительную реакцию, стимулируя кровоток, рассасывая застойные образования в виде шрамов и рубцов. Причем кожные покровы отслаиваются естественным путем, а не принудительно, как в других очищающих процедурах.
7. К лучшим щадящим пилингам для лица в салоне относится методика применения щелочи. Она всецело отличается от всех очищающих процессов тем, что применяется в любое время года.
8. Глубокий пилинг для лица в косметологии относится к самым эффективным и одновременно очень болезненным процедурам. Данная методика используется только в салонных условиях под наркозом.

По глубине проникновения в слои эпидермиса различают:

• поверхностный, который влияет на роговой клеточный пласт;
• срединный ориентирован на дерму, находящуюся в пределах базальной мембраны;
• глубокий проникает в сосочковый и сетчатый слои.

В зависимости от применяемого средства для пилинга лица и глубины его воздействия будет зависеть будущий результат.

Поверхностный пилинг: фото до и после

Поверхностный пилинг

Первый способ относится к базовым легким процедурам, квалифицируется как щадящий пилинг. Его проводят при расширенных порах и угревых высыпаниях, излишне жирной коже, а также незначительных несовершенствах покровов.

Мнение эксперта

Анастасия Заславская

Дерматолог, косметолог

Поверхностный пилинг лица рекомендован для раннего возраста и рассчитан на устранение поверхностных кожных проблем, а также используется как профилактика старения. Поэтому легкий пилинг лица незаменим для сухой и чувствительной кожи, но имеет слабовыраженную динамику в борьбе с возрастными изменениями.

В салоне существуют профессиональные пилинги лица, эффект которых сравним с действием срединного проникновения, а по способу воздействия относится к поверхностным процедурам – это ретиноевый пилинг.

Срединный пилинг

Профессиональные срединные пилинги для лица применяют при наличии застарелых шрамов, рубцов, морщин, растяжек и складок, осветлении пигментных пятен. Эксперты рекомендуют проводить подобную процедуру начиная с 35 лет.

Такой способ воздействия сопровождается химическими ожогами разной тяжести в зависимости от кислотной основы. Его глубина зависит от концентрации и вида кислоты, а также личных особенностей кожи. Профессионалы подбирают пилинги для лица, где показатели кислотных компонентов превышают 30 %. Самостоятельное применение средства базируется на выборе химического препарата с кислотным содержанием не более 10 %.

Но если в косметическом салоне ожоговые повреждения кожи находятся под строгим контролем, то в домашних условиях процедура для лица должна быть сопряжена использованием профессиональных средств, четкой последовательностью инструкции, грамотным до и после пилинговым уходом.

Мнение эксперта

Анастасия Заславская

Дерматолог, косметолог

Профессиональные химические пилинги для лица отечественного производства специально разработаны для самостоятельного использования. Производитель NEW LINE выпустил клюквенный, он для зрелой кожи любого типа, где помимо клюквы содержится 30 % гликолевая кислота в сочетании с молочной и лимонной кислотами.

Рейтинг кислотных пилингов для лица американской марки First Aid Beauty открывает скраб, предназначенный для кожи, страдающей частыми воспалениями. Он содержит восковые гранулы и уголь, которые должны вытягивать загрязнения. Отличительной чертой его остается физическое воздействие одновременно с химическим, так как в составе средства присутствуют молочные и салициловые кислоты.

Глубокий пилинг

Лучший пилинг для лица у дам со зрелой кожей позволяет справиться с кожными проблемами после 50 лет. Сделать глубокий пилинг в салоне, значит забыть о проблемах на несколько лет.

Глубокий тип процедуры проводят при помощи таких веществ, как фенол или раствор трихлоруксусной кислоты высокой концентрации. Однако фенол очень токсичное вещество даже в некоторых случаях может вызвать сердечную недостаточность.

Российская индустрия

Профессиональные пилинги отечественного производства специализируются на выпуске целой серии недорогих средств с химическими кислотами для всех типов кожи, гелей холодного гидрирования, энзимных препаратов.

Топ-лучших 10 пилингов лица для домашнего использования российских марок представляет Medical Collagene 3D. Продукция разраб

это что такое, нужен ли, что дает, как делают химическую процедуру в салоне косметологи, сколько по времени идут сеансы и состояние кожи до и после него

Пилинг – довольно распространенная косметологическая процедура, направленная на очищение кожи. Ее название произошло от английского слова peel, которое дословно означает “счищать”. Рассмотрим что представляет собой пилинг лица, для чего он нужен, какие разновидности бывают, как проводить процедуру в домашних условиях.

Чтo это тaкoe и для чего применяется?

Пилинг лица – это очищение поверхности эпидермиса, которое воспринимается как сигнал к скорейшей регенерации. Суть процедуры заключается в том, что частички дермы полностью или частично удаляются, в клетках начинает активно вырабатываться коллаген и эластин, необходимые для здоровья, упругости кожных покровов.

История создания

О пользе пилинга для лица знали еще в Древнем Риме, этим методом омоложения кожи пользовалась сама Клеопатра. Для этого, в то время, пользовались фруктовыми кислотами. Но как косметологическая процедура, пилинг появился в начале 20 века в Европе. Женщины узнали о нем, как о новом способе омолодить кожу.

В середине 20 века в салонах стали делать феноловый пилинг, однако многие клиентки жаловались на множество побочных эффектов. После процедуры появлялись пигментные пятна, рубцы. Косметологи решили уменьшить количество используемого фенола, но вместе с этим снизилась и эффективность.

После этого специалисты нашли вещество, которое не оставляет побочных эффектов – трихлоруксусную кислоту. Конечно, вещество не могло полностью удалить морщины у зрелых женщин, но неровности на коже лица все-таки исчезали, а проблем после процедуры не возникало.

С конца 20 века произошли более значимые открытия в этой области. Косметологи, для пилинга лица, стали пользоваться фруктовыми кислотами. Хотя они и имеют побочные эффекты, но все же борются с множеством проблем. Вслед за фруктовыми стали применять гликолевую кислоту, которая, благодаря своей проникающей способности, легко помогала достигнуть желаемого результата.

Нужно ли делать и кому он показан?

Пилинг лица рекомендуется проводить, если в наличии проблемы с кожей. Показан он при следующих проблемах:

• акне, комедоны, рубцы, милиумы, повышенная жирность;
• гиперпигментация;
• фото- и хроностарение;
• потеря эластичности, пониженный тонус;
• кератоз;
• неровный цвет лица, потускнение;
• расширенные поры;
• обвисание кожи;
• подготовка к более серьезным косметологическим процедурам.

Что дает?

Пилинг лица позволяет добиться таких результатов:

• выравнивание рельефа кожи;
• удаление омертвевших частичек, грязи;
• очищение пор;
• повышение упругости;
• насыщение клеток кислородом;
• предупреждение появления морщин;
• удаление пигментных пятен.

Обратите внимание! Пилинг лица полезно делать как молодым девушкам, так и женщинам солидного возраста.

Какие есть разновидности?

Все виды пилингов для лица различают по способу воздействия и использованию действующих компонентов.

Пoвepхнocтный химический с использованием кислот

Проводится с применением фруктовой и молочной кислоты. Отличается безопасностью, поскольку не затрагивает глубокие слои эпидермиса. Во время процедуры не наблюдается болезненных ощущений. Поверхностный пилинг делается с комплексной коррекцией, поскольку во время очищения в кожу проникают активные ингредиенты косметических средств.

В первые минуты после процедуры на коже появляется шелушение, покраснение. Через несколько дней дерма начинает облазить кусками, поры сужаются, возникает внутреннее сияние кожи. Поверхностный пилинг лица дает такие результаты:

• появляется здоровый цвет лица;
• отбеливаются пигментные пятна;
• убирается желтизна;
• выравнивается рельеф;
• уменьшаются мелкие морщинки;
• устраняются незначительные дефекты.

Поверхностный пилинг предназначен преимущественно для лечения проблем с сухой кожей. Применяются составы с:

• витаминами;
• отбеливателями;
• биостимуляторами;
• увлажнителями.

Срединный

Эта чистка способствует удалению кожных тканей до сосочкового пласта. Для процедуры используются:

• салициловая;
• ретиноевая;
• трихлоруксусная кислоты.

Срединный пилинг оказывает такое воздействие на эпидермис:

• улучшает цвет лица;
• повышает тургор;
• исчезает пигментация;
• устраняет шрамы, постакне.

Такую процедуру следует проводить в осенне-зимний период, когда активизация солнца минимальная. Ультрафиолетовые лучи после срединного пилинга могут вызвать образование пигментных пятен.

Важно знать! Категорически запрещается проведение срединного пилинга при наличии воспалений на коже. В противном случае высыпания распространятся по всему лицу.

Глубокий с применением фенола

Такая процедура отличается максимальной болезненностью, так как повреждаются все слои эпидермиса. Глубокий пилинг делается под наркозом в стационарных условиях, обязательно должна иметься в штате реанимационная бригада. Восстановление после глубокого пилинга занимает около 1-3 месяцев. Главным используемым веществом выступает фенол.

Сразу после проведения процедуры лицо покрывается красно-бурыми пятнами, корками, опухает. Ороговевшие после пилинга участки ни в коем случае нельзя срывать. Это может привести к появлению рубцов. На протяжении первого месяца остается краснота, затем кожа на лице розовеет, а через некоторое время приобретает здоровый вид.

Эффективность глубокого пилинга:

• выраженная подтяжка лица;
• уменьшение или полное устранение морщин;
• здоровый цвет лица;
• удаление пигментных пятен.

Если не соблюдать рекомендации косметолога в период реабилитации, могут наблюдаться такие побочные эффекты:

• гиперпигментация;
• вероятность возникновения воспалительных процессов;
• аллергические реакции;
• рубцевание кожи.

Относительными противопоказаниями к проведению сеансов глубокой очистки являются:

• герпес на лице;
• почечная недостаточность;
• заболевания сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы.

Kaкиe виды процедур предлагают косметологи в салоне?

Профессиональные пилинги отличаются друг от друга способами и использованием различной техники. Суть процедуры заключается в том, что на кожу распыляются абразивные смеси с помощью специальной аппаратуры. В результате удаляются ороговевшие клетки, кожа очищается, морщины разглаживаются. Далее предлагается ознакомиться с разновидностями салонных процедур, с тем, сколько по времени делается каждая из процедур, чтобы сориентироваться, какой пилинг лучше выбрать.

Микродермабразия

Это мягкий, практически безболезненный метод чистки лица от омертвевшего слоя, вследствие чего стимулируется регенерация клеток. Для процедуры применяется специальный аппарат. Микрокристаллами оксида алюминия отшелушиваются эпителиальные ткани, шлифуется поверхность, в результате чего кожный покров на лице разглаживается, выравнивается.

После 3-5 сеансов можно заметить выраженный омолаживающий эффект: возрастные морщинки, которые были до процедуры, разглаживаются, убирается пигментация, происходит стимуляция выработки коллагена и эластина, благодаря чему дерма становится более эластичной и упругой.

Микродермабразия противопоказана в таких случаях:

• повышенная чувствительность к действующему препарату;
• купероз на лице;
• заболевания воспалительного или аллергического характера.

Обратите внимание! Полное восстановление наблюдается через 10 дней после процедуры. Промежуток между сеансами должен быть не меньше 2 недель.

Предлагаем посмотреть видео о процедуре Микродермабразия:

Лазерная дермабразия

Такой способ очистки лица предусматривает воздействие на кожу лазерным лучом. В зависимости от глубины проникновения лазерный пилинг подразделяется на такие разновидности:

1. Холодный. Происходит воздействие только на роговой слой дермы. Результатом является гладкая, бархатистая кожа.
2. Горячий. Послойно удаляются ороговевшие клетки с параллельным прогреванием нижерасположенных структур. Вследствие такого воздействия улучшаются обменные процессы, кожа становится более упругой, разглаживаются мелкие и срединные морщинки.
3. Лазерная шлифовка. В данном случае затрагиваются срединный и глубокий слои эпидермиса. Лазером разрушается старый каркас, клетки обновляются, усиливается выработка коллагена и эластина. Благодаря этому способу пилинга, кожа лица подтягивается, разглаживаются глубокие морщины. С помощью лазерной шлифовки можно также избавиться от шрамов и татуировок.

Противопоказания к проведению лазерной дермабразии:

• онкологические заболевания;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• воспаления на коже лица;
• период беременности;
• нарушение свертываемости крови;
• патологии аутоиммунного характера.

Фракционный термолиз

Фракционный термолиз – это процедура, которая заключается в воздействии на ткани эпидермиса специальными препаратами. Точечно участки кожи подвергаются действию лазера. Соприкасаясь с поверхностью кожи, луч лазера, разбитый на фракции, воздействует на участки кожи только в этих местах. Чертеж фракционной сетки, глубина проникновения задается программой аппарата.

Благодаря фракционному термолизу, можно избавиться от:

• мимических морщин;
• пигментных пятен;
• расширенных пор;
• постакне;
• шрамов;
• рубцов.

Для лучшего результата требуется пройти 2-3 сеанса с интервалом в 3-4 месяца.

Газожидкостный

Газожидкостный пилинг не только проводит чистку, но и делает массаж лица. С помощью программы устанавливается глубина воздействия. Аппарат распыляет с помощью насадки, которая состоит из кислорода и углекислого газа. Распыление происходит со сверхзвуковой скоростью, благодаря чему получается эффективно очистить лицо. Затем капельки раствора преобразуются в абразив. Для достижения ощутимого результата потребуется от 4 до 10 процедур. Сеансы проводятся каждые 10 дней.

Процедура помогает справиться с такими проблемами:

• дряблость кожи;
• возрастные морщины;
• мешки под глазами;
• угревая сыпь;
• пигментные пятна;
• рубцы и шрамы.

К противопоказаниям газожидкостного пилинга относятся:

• обострение высыпаний;
• герпес и другие вирусные инфекции;
• онкологические болезни;
• неустойчивая психика;
• патологии сердца;
• открытые раны на коже лица;
• псориатические высыпания;
• заболевания щитовидной железы.

Броссаж

Броссаж считается самым безопасным видом пилинга лица. Выполняется с помощью аппарата с несколькими насадками. Специальной щеточкой удаляется слой ороговевших эпителиальных клеток, в результате чего кожа становится чистой и сияющей.

Броссаж – идеальная процедура для женщин с такими проблемами:

• склонность к угревой сыпи;
• расширенные поры;
• начальный этап возрастных изменений кожи;
• слишком жирная или сухая кожа;
• мелкие морщинки.

Количество процедур в салоне зависит от типа кожи: жирная требует 2 сеансов в неделю, сухая – 1-2 раза в месяц.

Важно помнить! Не следует увеличивать количество процедур, поскольку это может вызвать раздражение кожи.

Предлагаем посмотреть видео о процедуре Броссаж:

Как делается в домашних условиях: этaпы пpoвeдeния пpoцeдypы

Пилинг лица можно делать самостоятельно в домашних условиях. Пошаговое выполнение процедуры подразделяется на 4 этапа:

1. Подготовительный. Кожу следует тщательно очистить от макияжа. Для этого необходимо обработать лицо ватным диском, смоченным в очищающем растворе. Затем нанести тонизирующее средство, которое восстановит водный баланс.
2. Основной. На хорошо очищенную кожу следует нанести выбранный раствор кислот. Через некоторое время будет чувствоваться покалывание. Пугаться таких ощущений не стоит – так состав начинает работать.
3. Нейтрализующий. После того, как прошло положенное время, требуется нанести на кожу нейтрализующий раствор, который поможет восстановить защитный барьер.
4. Заключительный. После процедуры необходимо нанести увлажняющий крем.

Выбрать состав для пилинга можно из аптечных препаратов:

• салициловая кислота в таблетках;
• перекись водорода 3 %;
• камфорный или борный спирт;
• пищевая сода;
• морская соль;
• бадяга;
• концентрат фруктовых кислот;
• раствор хлористого кальция не более 5-10%.

Меры предосторожности

Пилинг лица – сезонная процедура. Важно, чтобы после проведения на место воздействия не попадали прямые солнечные лучи, морозный ветер.

Причины таковы:

• солнечная активность повышает риск возникновения гиперпигментации;
• ветер может еще больше травмировать кожу, замедлить процесс восстановления;
• резкие перемены температур (из холода в тепло и наоборот) негативно отражаются на состоянии кровеносных сосудов, в результате чего покраснение будет дольше держаться.

Если нет желания и возможности ждать оптимальных для пилинга погодных условий, хорошим вариантом станет проведение процедуры в домашних условиях.

Kaк yхaживaть зa кoжeй пocлe сеансов?

Насколько заметным будет результат пилинга во многом зависит от последующего ухода. Для этого требуется придерживаться следующих правил:

1. Ежедневно умываться утром и вечером без мыла. Для очищения кожи лучше использовать увлажняющие пенки с нейтральным pH. Вытирать лицо следует аккуратными промакивающими движениями.
2. Места шелушения ни в коем случае не сдирать. Неосторожное удаление корочки может вызвать появление крови, в результате чего процесс заживления замедлится.
3. После срединного и глубокого пилинга могут наблюдаться болезненные ощущения продолжительное время. Облегчить состояние помогут обезболивающие препараты. При этом умываться нельзя на протяжении 2 суток после сеанса.
4. Избегать тяжелых физических нагрузок.
5. Больше проводить времени на свежем воздухе, не забывая о солнцезащитных средствах в виде шляпы с широкими полями и кремов с высокой степенью защиты.

Важно знать! Декоративной косметикой можно пользоваться не раньше, чем через 1 неделю после пилинга лица.

Пилинг лица – достаточно действенная процедура, помогающая избавиться от различных косметических дефектов в короткое время. Эффект от такого воздействия сохраняется длительное время.

польза и вред лазерного и химического пилинга на фруктовых кислотах

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

Акции % Войти Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты

Химический пилинг для лица — что это такое * Поверхностный, глубокий и срединный

Всё большую актуальность среди косметических процедур приобретает химический пилинг (альтернативное название – химическая эксфолиация). Этот метод очищения поверхности лица отличается высокой эффективностью и малой травматичностью. Кроме того, такое воздействие на кожные покровы позволяет решить возрастные проблемы дермы.

Хотя само слово «химия» часто вызывает у пациентов недоверие (если не сказать ужас), на самом деле такое вмешательство отнюдь не является страшным. Конечно, в руках дилетанта, ёмкость с растворами не принесёт коже ничего, кроме проблем. Но выполненная косметологом-дерматологом качественная чистка оставит приятные впечатления, подарит лицу обновлённый и ухоженный вид.

 Химический пилинг – что он собой представляет? Каковы особенности проведения этой процедуры? Кому она подходит, а в каких случаях её нужно избегать?

Что такое химический пилинг

Что такое химический пилинг? Эта процедура предполагает отшелушивание верхнего слоя эпидермиса, состоящего из отмерших, ороговевших клеток. Осуществляется такая манипуляция специальными препаратами. Этот метод чистки позволяет сгладить или вовсе удалить пигментные пятна или другие дефекты, выровнять поверхность лица, придать ему естественный оттенок.

Женщины, впервые решившиеся на эту чистку, часто задаются вопросом: химический пилинг лица – что это такое? Такой метод не зря называют «обновителем дермы». Кроме своих очищающих функций, кислотные составы отлично омолаживают клетки, запуская процессы синтеза коллагена и эластина. Таким образом, химическая эксфолиация – универсальная процедура, решающая разом несколько косметологических проблем.

Как работает пилинг и его эффективность

Для чего нужен химический пилинг лица? Первоочерёдная его задача – отшелушивать верхние, ороговевшие слои эпидермиса, создавая тем самым очищающий эффект. Такая методика позволяет добиться улучшения состояния дермы без хирургических операций.

Также эта процедура применяется для профилактики процессов увядания покровов или коррекции уже имеющихся возрастных изменений.

Кожа после химического пилинга становится мягкой, очищенной и обновлённой.

Как работает пилинг? Кислотная эксфолиация – это ожог верхних слоёв эпидермиса. Хотя звучит это пугающе, страшного в такой формулировке нет ничего, ведь глубина воздействия препарата контролируются косметологом. В ответ на ожог организм запускает механизмы восстановления, за счёт чего и удаётся добиться омоложения и обновления покровов, а также решить множественные косметические проблемы.

Под действием ожога начинается активное деление клеток дермы, ускоряется процесс регенерации и улучшается внешний вид кожи лица.

Виды пилингов

Выделяют такие виды химического пилинга:

• глубокий пилинг;
• срединная чистка;
• поверхностная эксфолиация.

Определить, какой вид химического пилинга для лица будет лучший в конкретном случае, поможет косметолог.

К сведению. В случае имеющихся показаний, можно провести сеансы нетрадиционной, оригинальной чистки, например, голубой пилинг и проч.

Глубокий

Глубокий химический пилинг лица предполагает выжигание дермы вплоть до сетчатого слоя. Эта манипуляция проводится исключительно в медицинских центрах. К пациенту применяется наркоз, а сама процедура осуществляется под контролем анестезиолога-ревматолога. Глубокий пилинг предполагает длительный реабилитационный период (от 6 до 10 месяцев).

К сведению. Если процедура была проведена без наркоза, а пациентку в тот же день отпустили домой, снабдив только вспомогательными средствами, впору заподозрить подвох. Скорее всего, под видом глубинной (за соответствующую цену) была проведена срединная чистка поверхности лица.

Основные цели глубокой эксфолиации:

• замена устаревшего коллагеново-эластинового каркаса.
• Стимуляция выработки гиалуроновой кислоты с целью обеспечения уровня оптимального увлажнения изнутри.
• Обновление клеточных ресурсов дермы.

Внимание! Этот чистки не рекомендуется пациентам, не достигшим 55 лет. Исключением могут стать серьёзные проблемы кожи.

Средний

Средний (срединный) химический пилинг кожи действует глубже и основательнее поверхностного. Но обновить коллагеново-эластиновый каркас и полностью обновить дерму ему не по силам.

К сведению. Конкуренция среди мастеров-косметологов спровоцировала небывалый всплеск популярности срединной эксфолиации. Зачастую её начинают применять уже начиная с 18 лет. Но до 35-40 лет практиковать такую процедуру без особой надобности не нужно.

Основные цели этого метода очищения кожи:

• Активное обновление клеток в верхних слоях дермы, её разглаживание и уплотнение.
• «Подтягивание» уровня выработки коллагена до прежнего, «молодого» показателя.
• Укрепление сосудистых стенок, улучшение микроциркуляции крови.
• Замедление синтеза меланина.

Как выглядит лицо после кислотного пилинга? В основном такая манипуляция не вызывает болезненных ощущений или негативных реакций дермы. Но в ряде случаев могут образоваться постпилинговые рубцы или участки кожи с гипопигментацией, резко контрастирующие с остальными покровами.

Поверхностный

Поверхностный химический пилинг лица почти не влияет на глубинные слои дермы, затрагивая только её верхние пласты. То есть такие препараты не имеют в составе нужных активных компонентов для обновления клеток.

В косметологии выделяют несколько основных целей поверхностного пилинга:

• Стимуляция обновления верхних слоёв дермы.
• Очищение сальных желёз.
• Отшелушивание ороговевших клеток.
• Антибактериальный эффект.
• Устранение гиперкератоза.
• Выравнивание поверхности и тона дермы.
• Угнетающее действие, оказываемое на меланоциты, которые контролируют гиперпигментацию.

Такая чистка подойдёт 3 категориям клиентов:

• Людям с подростковой или молодой кожей, склонной к жирности, угрям, анке или постакне.
• Пациентам 25-35 лет для поддержания хорошего внешнего вида кожи и решения кожных проблем.
• Людям 35-40 лет в качестве подготовки к глубинной эксфолиации.

Как проводят процедуры пилинга

Процедура химического пилинга лица включает в себя такие этапы:

1. Очищение кожи, демакияж, обезжиривание участков, на которых планируется нанесение состава.
2. Косметолог смачивает ватный аппликатор в химическом растворе, тщательно отжимает его. Последнее действие производится для избежания попадания препарата пациенту в глаза.
3. Врач втирает раствор аппликатором в кожу лица клиента (это занимает около 30 минут). Конкретное время зависит от особенностей и общего состояния кожи.
4. «Маршрут» движений строится таким образом: лоб– нос–щёки– подбородок. С максимальной тщательностью препарат втирается в морщины и заломы. В ходе работы пациент может ощущать лёгкое жжение.
5. Выдерживание состава на лице. Время определяется индивидуально для каждого типа дермы.
6. В завершение процедуры химического пилинга производится устранение препарата с поверхности кожи.
7. Нанесение защитных и регенерирующих составов-масок.

Какие использую препараты

Процедура химического пилинга лица требует применения специальных препаратов. Они подбираются согласно индивидуальным особенностям дермы клиента. Основными компонентами этих растворов считаются:

• Бета-гидроксикислоты.
• Фруктовые кислоты.
• Другие виды кислот: азелаиновая, ретиноевая, койевая, трихлоруксусная, пировиноградная, миндальная. Чаще всего применяется комбинация этих кислот.

Фруктовые

Так называемые  АНА-кислоты или альфа-гидроксикислоты. К ним относят лимонную, гликолевую, яблочную, молочную и винную кислоты.

Основные свойства АНА-кислот:

• Стимуляция увлажнения эпидермиса.
• Способность ускорения отшелушивания верхних слоёв кожи.
• Антиоксидантный эффект.
• Поражающее действие на болезнетворные организмы, являющиеся основной причиной дерматологических заболеваний.

Бета-гидроксикислоты

Так называемые ВНА-кислоты. В отличие от фруктовых, эти кислоты плохо растворимы в воде, и хорошо – в жирах.

Применяется химический пилинг с ВНА-кислотами преимущественно для жирных покровов. Эти вещества обладают схожим с АНА-кислотами действием, дополнительно влияя на работу сальных желёз. Под действием таких кислот кожное сало смягчается, что является профилактикой образования акне, урей и комендонов.

Основной представитель бета-гидроксикислот – салициловая кислота.

Ретиноевая, койевая, азелаиновая

 Включают все свойства, присущие гидроксикислотам. Также эти вещества снижают активность меланоцитом, блокируя фермент тирозиназу, отвечающий за выработку меланина. Эффект после пилинга этими кислотами преимущественно отбеливающий – пропадают пигментные пятна, веснушки, акне и постакне. Пилинг с этими кислотами актуален для клиентов, страдающих куперозом.

Популярные препараты для химического пилинга:

• Россия. PREMIUM Professional.
• Австралия. Skin Doctors (продукция подходит для домашнего применения).
• Япония. Bb Laboratories и
• США. NeoStrata.
• Франция. BeautyMed.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на очевидную пользу, химический пилинг лица имеет противопоказания и побочные эффекты. Последние возникают не всегда, а лишь в ряде случаев, когда не были соблюдены рекомендации к процедуре или по причине индивидуальных реакций кожи пациента.

Кислотный пилинг способен спровоцировать следующие последствия:

• Отёки.
• Болевой синдром.
• Образование рубцов.
• Покраснение.
• Занесение инфекций.
• Аллергия.
• Гипо- или гиперпигментация.
• Шелушения кожи, образование корочек.

Косметологическая процедура кислотного пилинга имеет следующие противопоказания:

• Беременность, грудное вскармливание.
• Простудные заболевания.
• Хронические болезни в острой форме.
• Склонность к образованию рубцов.
• Свежий загар.
• Проведённые менее 2 месяцев назад травматичные процедуры (лазерная шлифовка, глубокая чистка и проч.).
• Психические заболевания.
• Онкозаболевания.
• Гипертрихоз.
• Невусы, бородавки, папилломы на лице.
• Гиперчувствительность кожи.
• Травмы в области нанесения (ссадины, ранки, царапины).
• Гипертония.
• Индивидуальная непереносимость ингредиентов состава.
• Купероз.
• Менструация.
• Возраст пациента (менее 18 лет).

Какой результат я получу?

Какого ожидать результата от химического пилинга для лица? Этот показатель также будет индивидуальным, ведь многое зависит от типа кожи клиента. Существует 4 основных типа кожи. Пилинг может быть проведён на каждом из них, но с разными результатами.

 1 тип. Отсутствие морщин, клиенту нужен трёхкратный пилинг с применением слабых кислот. Процедура ставит целью профилактику старения и проводится 1 раз в год.

 2 тип. Присутствие мимических морщин в углах глаз, глубокие заломы во время проявления эмоций, присутствуют локальные зоны гиперпигментации. Рекомендован семикратный пилинг фруктовыми кислотами. Проводить его нужно дважды в год.

 3 тип. Нарушенная пигментация, морщины вокруг глаз, рта, на лбу. Рекомендован регулярный пилинг фруктовыми кислотами.

 4 тип. Нарушенная пигментация, множественные глубокие заломы на поверхности кожи. В этих случаях фруктовых кислот недостаточно. Рекомендуется трёхкратное проведение чистки трихлоруксусной кислотой и дальнейшие пилинги гликолевой кислотой.

Лучших результатов после химического пилинга обычно достигает эпидермис кожных покровов 2 и 3 типов. Но и представители 4 типа могут рассчитывать на улучшение состояния кожи при условии правильных действий мастера.

Лицо после химического пилинга становится очищенным и обновлённым. Качественная эксфолиация помогает достигнуть дополнительных результатов:

• Омоложение кожи.
• Смягчение, придание бархатистости покровам.
• Тонизирование.
• Регенерация.
• Разглаживание мелких морщин, сокращение глубоких.
• Вырывание рельефа кожи.
• Устранение пигментных пятен.

Резюме

Химический пилинг для лица — современный и эффективный способ очищения кожи. Эта процедура подходит и для тех, кто стремится иметь чистое лицо, а также для клиентов, желающих вернуть покровам молодость. После применённого кислотного пиллинга кожа вновь обретает красоту свежесть, ровный тон и мягкость.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2019 года!

25 красивых женщин планеты

как выбрать и обзор 3 средств для дневного и ночного ухода

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

Акции % Войти Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты

Пилинг кожи лица [что это такое, как делать, обзор средств]

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

Акции % Войти Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты
  • Спросите эксперта

Какого роста должен быть мужчина

Какого роста должен быть мужчина. Многие девушки придерживаются ряда параметров при выборе молодого человека. Нельзя сказать, что есть особые стандарты роста мужчины, но женщины уверены, что их мужчина должен быть высоким, статным, по крайней мере, быть выше ее, чтобы у девушки появилось ощущение защиты и безопасности.  В ходе опросов и статистического анализа среди девушек, какого роста должен быть мужчина, многие назвали цифру в 180-185 сантиметров. Стоит отметить, что этот показатель, достаточно средний у мужчин, есть молодые люди с ростом 195-205 сантиметров, но женщины считают эту цифру роста слишком большой.

Почему рост мужчины в 195-205 сантиметров, женщины считают большим, несмотря на то, что большинству нравятся высокие парни. Все дело в том, что на фоне такого высокого роста, девушка, даже с ростом 175 сантиметров, будет смотреться слишком низкой.

Какого роста должен быть мужчина, чтобы привлечь внимание женщины

Чтобы пользоваться популярностью у слабого пола, рост мужчины должен быть не ниже 180 сантиметров, при этом вес, должен соответствовать росту. Знаете, как говориться, на вкус и цвет товарищей нет, даже парни ростом 165-175 сантиметров, пользуются огромной популярностью у противоположного пола, так что недостаток роста можно компенсировать обаянием, спортивным телосложением и успешной карьерой.

При общении с девушками на тему выбора партнера, многие говорят, что рост мужчины должен быть на 10 сантиметров больше роста девушки. Это, по мнению слабого пола, идеальное сочетание пары. Женщинам важен внешний образ, вернее то, как она смотрится рядом с молодым человеком, на фоне высокого мужчины, многие женщины смотрятся в выгодном ракурсе, что является большим плюсом при выборе партнера.

Какого роста должен быть мужчина модель

Единственный стандарт, которого должен придерживаться мужчина, вернее, его внешние данные должны соответствовать требованиям модельных агентств, это рост в 185-190 сантиметров. Этого параметра придерживаются сотрудники кастинговых агентств, если выбирают мужчину модель для работы на подиуме. Дизайнеры шьют одежду для показов, стандартных размеров, рост в 185-190 сантиметров соответствует данному стандарту.

Если говорить о росте мужчины модели для съемок в рекламе, то тут определенных стандартов нет, только сюжет рекламного ролика, где молодой человек должен соответствовать сценическому образу и гармонично смотреться в кадре.

Надеемся, вы теперь знаете, какого роста должен быть мужчина, что в этом параметре нет определенных стандартов, а все касается дела вкуса партнера.

какой рост должен быть у модели.

После того, как нашумевшее шоу Супермодель по-украински 2 сезон назвало имя победительницы, сразу же поднялась волна обсуждения, достойна или нет этого звания 16-летняя Алина Панюта. Многие возомнили себя такими стратегами, видя бой со стороны, что Алла Костромичева решила выпустить серию роликов-объяснений о правилах модельного мира.  

Знаменитая модель отвечает на самые распространенные вопросы девушек. И сегодня обсуждаем самый болезненный и самый решающий: каким должен быть рост модели.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Почему модельные школы – это развод на деньги

Алла рассказывает о том, что девушкам отчаянно штурмующим модельные агентства, стоит понимать, что их шанс и успех не зависят от настроения кастинг-директоров или личных симпатий, потому что в мире модельного бизнеса бал правят жесткие стандарты. Итак, разберемся какие же они.

Алла советует различать два рынка: коммерческий и рынок высокой моды, или попросту fashion. Последний принимает в свои объятия (или тиски, как повезет) девушек с ростом 178-181 см, бедра при этом должны быть 88-90 см. Да, высокие и худые. Алла шутит, что и не обязательно красивые, потому что себя она «очаровашкой» точно бы не назвала. 

Для коммерческого рынка ты можешь быть и ниже, а насколько — это решает как страна, где твоя работа будут продаваться, так и профессионал-модельный скаут, который сможет оценить твой потенциал. Например, в Америке даже для каталогов просят девушек с ростом от 175 см с классически правильным красивым лицом. А вот в Азии работают профессиональные модели с самым низким ростом — от 170 см.  Но и здесь подвох: личико должно быть милое и обязательно не смуглое. 

И, кстати, высокие девушки, не спешите ликовать: у вас есть свой потолок. Рост должен быть не выше 181 см, максимум 182 см.

И под конец Алла одним махом убивает мечты всех старшекласниц:)

 

Если вам уже исполнилось 16 и ваш рост ниже 170 см вам стоит забыть о модельном будущем. 

А фотомоделей, беспощадно утверждает Алла, не существует в принципе. Но! Ты ведь всегда можешь стать певицей или диджеем:)
 

Больше классных роликов от Костромичевой ищи на youtube-канале Аллы.

 

Материалы по теме:

Какой минимальный рост и вес возможен у моделей?

Какими конкретно должны быть рост и параметры зависит от того, чем модель хочет заниматься. Самый жесткий отбор идет для девушек, которые хотят работать заграницей. Они должны обладать ростом от 172 см (реже от 170 см) , обхватом в бедрах 86-88 см. В идеале у девушки должен быть рост 176-180 см. С таким ростом она сможет работать во всем мире. Девушке с ростом 170-175 см тяжелее попасть в Европу, но вполне возможно работать в Азии. Верхний предел роста моделей около 184 см, девушки выше испытывают проблемы в своей карьере. Когда начинающая модель приходит в агентство в возрасте 12-17 лет с желанием работать заграницей, объем ее бедер не должен превышать 86 см, иначе она будет неконкурентноспособной. Далее, когда девушка уже будет полноценно работать заграницей, объем ее бедер может быть до 90 см, но превышать это значение очень нежелательно. В модельном бизнесе важен каждый сантиметр. В контрактах с международными агентствами прописывается, какими параметрами обладает девушка на сегодняшний день. Модель должна сохранять их на все время действия контракта. Бывают такие условия контракта, когда девушку могут оштрафовать, если параметры изменились хотя бы на 1 см. Дико? Добро пожаловать в модельный бизнес! В нашей стране пока модельный бизнес не на том уровне. Нет таких жестких рамок. Требования к моделям девушкам для работы в России: параметры близкие к 90-60-90(хотя грудь может быть и меньше) и рост от 170 см. «А если у меня рост 168 см? У меня нет шансов?» , – спросит меня девушка с ростом 168 см. Хочу сразу сказать, что в модельном бизнесе, не смотря на жесткие рамки, всегда существуют исключения. Да, есть девушки, которые и с ростом 168 см работают. Всегда ключевым понятием является «конкуренция» . Чем модель ближе к идеальным стандартам, тем у нее больше шансов побеждать на кастингах. Можно ли работать моделью с ростом 168-170 см? Можно. Но будет особенно тяжело конкурировать. Если модель хочет работать на выставках стендисткой, презентациях, то для нее не важны точные цифры в параметрах, важна визуально красивая фигура. С виду высокая, худенькая, этого достаточно. Т. е талия может доходить примерно до 65 см, а бедра до 95 см.

рост 180 а веса минимального нет чем меньше тем лучше

у кейт мосс рост 165 поэтому….

От 40 до 55 минимум

Какой рост у моделей?

Девушки бывают разные, а вот стандарты для моделей остаются неизменными десятилетиями. Сегодня поди умным эталоном считается 34-й 40-й размеры и довольно высоки рост — от 175 см и выше. Большинство модельеров пришли к выводу, что именно при росте выше 170 см одежда лучше всего облегает тело.

И если требования к размерам могут меняться из года в год особенно в женской моде, то в отношении роста редко встречаются исключения.

Модель по прежнему должна быть высокой и стройной. Но в зависимости от рынка и страны, где работает модель, рост может меняться. Например, на азиатском рынке рост ниже, а в Европе и Америке стандартный рост — от 175 до 180 см. Это считается идеальный рост для модели. У юноши рост должен быть еще выше. Идеальный рост мужчины 190 см и выше.

Стройности можно добиться при помощи спорта и диет, а вот с недостаточным ростом ничего не поделаешь. Но модельный бизнес непредсказуем, как и модные тенденции. Бывали случаи, когда девушки с ростом ниже 170 см становились эталонами красоты своей эпохи.

У модели Летиции Каста рост ниже чем 170 см. Она добилась в модельном бизнесе больших успехов.
К миниатюрным моделям предъявляются все более жесткие требования. Чтобы девушки и юноши казались выше на фотографиях, они должны быть сложены очень пропорционально. Твигги, Кейт Мосс — самые известные дюймовочки модельного мира, рост этих моделей не достигал и 170 см., но это не помешало им стать идолами своего времени.

Твигги — первая в истории модной индустрии топ-модель, ворвалась в модельную индустрию в конце 60-х, худышка ростом 169 см и весом в 40 кг стала объектом преклонения миллионов девушек. Она так и не разу не вышла на подиум, но зато в конце 60-х выпустила свою линию одежды, а ее фото в капсуле было отправлено в космос.

Лоннеке Энгель — еще одна маленькая модель. Ее рост был 167 см. Но это не помешало ей заключить контракт на 3 млн. долларов с ведущими модельными домами в Лондоне.

Еще один ведущий символ красоты — Кейт Мосс. Рост Кейт меньше 170 см., тем не менее это не помешало ей завоевать мир моды и стать законодательницей нового образа модели — очень худой изможденной девушки.
Классические модели, Клаудия Шиффер, Наталья Водянова, Наоми Кэмпбелл, Синдия Кроуфорд вышли не только фигурой и лицом, но и ростом.

Самой дорогой модели Европы Клаудии Шиффер может позавидовать любой мужчина. Ее рост 180 см.
Американская супер-модель Синдия Кроуфурд ,переживавшая из-за своего высокого роста, не могла представить, что юношеский комплекс поможет ей заработать имя и целое состояние.

Недавно в модельном бизнесе зажглась еще одна звезда. Рядом с Евой даже Наоми Кэмпбелл покажется девушкой среднего роста. Бывшая баскетболистка Ева вымахала на 2 м. 5 см. Ей 32 года, а бикини она шьет на заказ.

Как избавиться от черных точек на лице в домашних условиях за 1 день

Появление черных точек на лице может вызвать массу неприятностей. И если не начать сразу же борьбу с ними, в дальнейшем решить проблему будет достаточно сложно. Решением проблемы может стать поход к профессиональному косметологу. Однако данная процедура стоит немало, к тому же вам придется потратить и время на посещение косметического салона. Провести процедуру можно и самостоятельно, используя при этом безопасные и эффективные средства, а также натуральные рецепты. Рассмотрим, как избавиться от черных точек на лице в домашних условиях за 1 день, используя при этом только безопасные методы.

Народные средства от черных точек на лице

Одним из самых популярных и эффективных средств против черных точек являются очищающие маски. При этом приготовить такие маски можно на основе различных компонентов. Рекомендуется чередовать такие маски с увлажняющими, чтобы кожа всегда находилась в идеальном состоянии.

Для очищения лица можно использование такие маски:

Рисовая маска

Для ее приготовления необходимо запарить рис на несколько часов. Применять полученную массу в качестве маски и скраба.

Медовый скраб

Для очищения пор также может использоваться засахаренный мед. Немного подогрейте его и используйте для очищения пор.

Глиняная маска

Смешайте глину с водой. Нанесите на места с черными точками. Когда глина высохнет, удалите ее при помощи влажного спонжика.

Овсянка с молоком

Заварите овсяную крупу на молоке. Используйте ежедневно для очищения пор и увлажнения кожи.

Кисломолочные маски

Для очищения лица, удаления черных точек и осветления кожи рекомендуем использовать маски на основе простокваши или кефира. Смесь необходимо нанести на кожу, оставить на 15 минут и удалить спонжиком, после чего умыться.

Солевой скраб

Для очищения жирной и нормальной кожи можно использовать смесь сметаны и морской соли. Применять данное средство необходимо регулярно, чтобы постоянно поддерживать нормальный жировой обмен.

Лимонная маска

Если вы хотите не только удалить черные точки, то и осветлить цвет лица, используйте смесь сока лимона, яичного белка и сока алоэ.

Картофельная маска

Измельчите картофель при помощи мелкой терки. Нанесите на зоны кожи с черными точками. Удалите через 5-7 минут.

Чтобы избавиться от черных точек можно так же использовать гоммаж для лица в домашних условиях.

Применять такие маски и скрабы можно сами по себе, а можно предварительно распарить лицо, чтобы черные точки удалялись проще. Не забудьте после процедуры смазать лицо дезинфектантом и нанести питательный крем.

Как быстро избавиться от черных точек в домашних условиях за 1 день

Существуют и другие методы решения проблемы, которые вы сможете использовать самостоятельно. Основным из них является правильное распаривание лица и выдавливание черных точек. Данное средство помогает моментально решить проблему черных точек, но применять его необходимо осторожно.

Распаривание лица

Появились черные точки на лице? Как избавиться в домашних условиях должна знать каждая девушка. Для начала лицо необходимо распарить и подготовить. Это поможет порам раскрыться и облегчить процесс выдавливания черных точек. Для распаривания можно использовать паровую ванночку с ромашкой и эфирными маслами. Над полученным отваром нужно подержать голову 15-20 минут, накрывшись полотенцем. Также распарить лицо можно в бане либо с использованием горячих компрессов.

Когда поры расширились, можно приступить к выдавливанию черных точек. Предварительно необходимо тщательно вымыть руки и протереть лицо дезинфектантом. После чего следует смочить руки перекисью и легонько придавить черные точки. Удалите только те, которые легко поддаются. Если проявить чрезмерное усердие, могут появиться угри или даже шрамы.

Пластырь

Еще один способ, как избавиться от черных точек на лице в домашних условиях за 1 день, заключается в использовании специального пластыря. Его можно купить в аптеке или любом косметическом магазине. Наклейте его на области с черными точками, немного подержите и снимите. Вместе с пластырем удалятся и черные точки.

Такой пластырь можно изготовить и самостоятельно. Для этого следует смешать желатин и молоко. Поставить на 7-10 минут в микроволновую печь. Готовую смесь следует нанести на области лица с черными точками. Оставить, пока она не застынет, и удалить. Вместе с самодельным пластырем с легкостью удалятся и черные точки.

Проводить чистку лица с целью удаления черных точек ежедневно нельзя. Если переусердствовать, то поры со временем могут расшириться, что только ухудшит ситуацию. При этом можно использовать как один из методов, так и сочетать их вместе.

Читайте так же: «Чистка лица в домашних условиях от прыщей и черных точек«.

Как удалить чёрные точки на носу в домашних условиях за 1 день?

Автор Екатерина Чеснакова На чтение 4 мин. Опубликовано 19.07.2016

Приветствую вас, дорогие читатели у меня на блоге.

У вас есть крошечные черные точечки на носу и подбородке, которые отказываются исчезать.  По-другому их еще называют комедоны. Они возникают вследствие закупорки волосяных фолликулов кожным салом, грязью из окружающей среды и микробами.  Лично мне уже удалось от них избавиться.

О том, как удалить чёрные точки на носу в домашних условиях за 1 день, мы сегодня с вами и поговорим. У меня есть пять действенных рецептов, уверенна, вы найдете для себя именно тот, который подойдет для вас.

Итак, начнем.

Как удалить черные точки на носу?

Пар

Самый простой, проверенный временем способ как избавиться от черных точек на носу это горячий пар. Может кто-то не знает, но пар бывает и холодным. Пропаривание лица самый быстрый способ очищения лица от комедонов.

Для этого вам понадобится кастрюля с водой (1 литр), в воду вы можете добавить траву ромашки, череды. Всю смесь стоит закипятить, а затем, сняв с огня, следует подержать лицо над горячим паром в течение 5 – 10 минут.

Будьте осторожны, не касайтесь лицом кастрюли с водой, возможен ожог. После обработки можете слегка надавить пальцами на места скопления черных точек, и они быстро выйдут. Последняя процедура – сполоснуть лицо теплой водой с мягким очищающим средством.

Яичная маска

Яичный белок помогает затянуть существующие поры, препятствуя образованию черных точек, а так же справиться с существующими комедонами. Мед – природное антибактериальное средство, а лимон обладает вяжущими свойствами.

Вам потребуется один яичный белок, чайная ложка меда и четверть чайной ложки лимонного сока. Все это стоит перемешать. Маска состоит их двух этапов. Во-первых, стоит распарить лицо, как я рассказывала выше.

После этого стоит нанести на лицо яичную маску. Смывать ее стоит после полного высыхания на лице (приблизительно 20 минут). При подсыхании кожу сильно стягивает, не стоит разговаривать и смеяться. Затем вы ее смываете теплой водой, а после ополаскиваете лицо прохладной водой для закрытия пор.

Скраб на основе пищевой соды

Пищевая сода является естественным эксфолиатором, поэтому быстро справляется с черными точками на носу. Эксфолиаторы, это вещества, которые способствуют отшелушиванию кожи и удалению его ороговевших слоев. Так же сода хорошо удаляет скопившийся в фолликулах жир.

Для скраба возьмите одну чайную ложку соды, три чайные ложки воды и пол чайной ложки лимонного сока. Все хорошенько перемешивают. Затем пальцами круговыми движениями вы наносите скраб на лицо, немного массируете и смываете теплой водой. В конце процедуры используете свой любимый увлажняющий крем.

Органический мед

Под словом, органический я подразумеваю натуральный мед, без использования сахара, сиропов и всяких хитростей.

Сам по себе мед обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, а так же по структуре мед липкий, поэтому он цепляет всю грязь с лица и удаляет все черные точки на носу и подбородке.

На вымытое лицо вы наносите приблизительно столовую ложку меда и быстро (пока мед не нагрелся и не начал растекаться по лицу) пальцами начинаете делать легкие похлопывания.

Возможно, вам когда-то делали медовый массаж, так вот принцип тот же. Вы похлопываете кожу и тем самым выводите все шлаки, токсины, кожный жир и все остальное.

Процедура длится не более пяти минут. Затем вы все смываете теплой водой и вытираете насухо. Побочный эффект данной процедуры – гладкая, сияющая, свежая кожа лица.

Black Mask — маска от черных точек

Тут все очень просто. Покупаете маску, наносите на лицо, согласно инструкции. И получаете как результат очищенное от черных точек нос и подбородок.  Результат потрясающий.

Я не поверила, но посмотрев видео, просто очень захотела купить такую штуку.  Посмотрите видео, вы тоже будете под впечатлением.

Вот мы и узнали с вами как избавиться от черных точек на носу в домашних условиях. Все очень просто, выбирайте себе методику по-вкусу.

Если статья вам понравилась, рекомендуйте ее своим друзьям в социальных сетях и не забывайте подписываться на обновления блога.

До скорых встреч.

 Как избавиться от черных точек  на носу за 1 день: 5 советов

Даже самый опытный и талантливый косметолог не подскажет, как избавиться от черных точек в домашних условиях на носу за 1 день, ибо это невозможно.Более того, навсегда от них избавиться даже сложнее, чем просто быстро. Точнее, за один вечер комедоны теоретически можно, но только если пройти болезненную чистку лица, что нужно делать далеко не каждую неделю, а максимум раз в месяц.

А вот чего никак нельзя делать, так это выдавливать их, или учиться чистке самостоятельно по фото или же видео: так вместо комедонов могут появиться воспаления и шрамы. А вот домашние маски и другие средства вам вполне могут помочь.

Домашние пластыри

Помогают вытянуть все из кожи, при этом не повредив поры. Для приготовления пластыря нужно только молоко и желатин. Хорошо размешайте их и поместите в микроволновку минут на десять. После «молочное желе» наносится на весь нос и удаляется после того, как засохнет полностью. Для пущей эффективности добавить можно еще и размолотого активированного угля.

Они уйдут с паром

Избавиться от комедонов при помощи пара проще всего, ведь тепло поможет вам расширить поры.

1.  Самое простое, что можно сделать – это паровые ванночки. Желательно, чтобы в составе были травы, например, зверобой, шалфей или ромашка, а также эфирные масла, например, лимонное или же эвкалиптовое. Наклонитесь над водой и накройтесь полотенцем на четверть часа. После этого можно попытаться убрать комедоны самостоятельно, а лучше с помощью специального вакуума.
2. Сходите в баню или сауну, соедините эту процедуру с приемом ванны и сделайте компресс с настоем травы, или же распаривающую маску.
3. Горячая маска. Такие продаются в магазине, но можно и самостоятельно сделать, например, из глины, которую сверху накрывают целлофаном. Снять целлофан через полчаса и смыть. Часто, правда, такую маску делать нельзя.

Сужаем поры

Иногда комедоны появляются именно из-за того, что поры слишком широкие.

Стянуть их можно при помощи белка яйца, который наносят сразу после чистки, а также с помощью травяного льда или же лосьона из водки и сока огурца. Также может помочь раствор из настойки календулы и минеральной воды.

Покупные средства для стягивания пор тоже подходят.

Осветляем

Избавиться от всех комедонов у вас не получится все равно, поэтому можно осветлить те, что остались после чисток и масок.

• Самый простой способ отбелить комедоны – нанести смесь лимона и воды (1:1) на все места, где есть черные точки;
• Можно также добавить огурец и мёд. А еще вместо сока можно применять уксус.
• Поможет осветлить и немного очистит кожу смесь из раствора детского мыла, мелкой соли и соды. Её наносят на кусочек ваты и несколько минут протирают лицо.
• Осветляет и перекись, но применять её можно исключительно для жирной кожи и сильно разбавленную.
• Осветлить комедоны можно еще и жидкой аскорбиновой кислотой.
• Также осветляет кефир или же простокваша особенно если их использовать утром как пенку для умывания.
• Можно попробовать осветлять лимоном с алоэ. Кстати, последний еще и вытягивает сало и грязь из пор.
• Также отбеливают комедоны при помощи яичного белка, помидоров, сметаны, сырого картофеля и других домашних средств.

Выдавливаем правильно

Если свидание завтра, а комедонов много, то можно и выдавить их, но предельно осторожно.

Разумеется, кожу нужно распарить как следует. Более того, лучше делать это вечером. Наконец, обрабатывайте свою кожу антисептиком и надевайте резиновые перчатки, либо обматывайте пальцы марлей.

Есть еще один способ убрать с носа комедоны — специальный вакуумный прибор. Вот только не у всех он есть, но некоторые умудряются избавиться от комедонов…при помощи стержня от шариковой ручки. Но и её нужно обработать антисептиком. Но лучше всего заказать петлю Видаля или же ложку Уно – специализированные приборы для избавления от сальных пробок и прыщей. После удаления любым способом не забудьте прижечь все: подойдет и настойка календулы, и спирт, и лосьон, и перекись.

Маски и не только

• Овсяные хлопья. Ими можно и умываться и наносить как маску, то есть, просто разбавив водой и подержав минут 20 на носу, а потом смыть.
• Жидкий и самый натуральный мед наносится на нос и вообще на все места, где есть сальные пробки, после чего нужно руками похлопывать по коже до образования беловатой массы. Это неплохой способ вытянуть сальные пробки.
• Листья пажитника (свежие) растираются или размалываются блендером, после чего заливаются небольшим количеством воды и наносятся на комедоны минут на 10 и смываются.
• Чеснок и лук. Их сок тоже поможет убрать сальные пробки, но нужно старательно умыться после такой маски.
• В качестве скраба можно использовать или уже упомянутую глину, или высушенную апельсиновую цедру. Её измельчают и смешивают с йогуртом.
• Иногда в появлении сальных пробок виновато неправильное питание, а еще заболевания внутренних органов. Именно поэтому борьбу с комедонами лучше начать у терапевта.

Читайте также:

Ешь и худей на диете «10 стаканов»: отзывы похудевших и результаты

Очень часто желание похудеть идет рука об руку с мечтой ни в чем себя не ограничивать. Так не хочется кушать по часам, скрупулезно составлять меню и считать ненавистные калории. Неужели нет другого способа сбросить лишний вес? Оказывается, есть! Диета «10 стаканов» придумана именно для тех, кому не по силам выжить даже пару недель в жестких рамках. Девиз этой диеты «Ешь и худей!» Не верится? Тогда стоит попробовать.

Содержание статьи:

Просто добавь воды

Суть этой диеты – в использовании полезных свойств чистой воды, из которой наш организм состоит почти на 80%. При недостаточном поступлении воды в организм обменные процессы замедляются, затрудняется всасывание из пищи ценных питательных веществ, нормально не функционирует кишечник и накапливаются каловые массы.

Практически все знают о том, что пить нужно не менее 1,5 литров воды в день. Но каков реальный процент тех, кто ежедневно соблюдает это простое правило? К сожалению, он невелик. Отсюда и распространенные проблемы с пищеварением, избыточной массой тела и плохим состоянием кожи. Диета «10 стаканов» поможет без труда убрать лишние килограммы и хорошо очистить организм.

Ключевым моментом является употребление 2 стаканов чистой негазированной воды за 20-30 минут до приема пищи (после трапезы пить нельзя в течение 2 часов). Питание по этой системе должно быть четырехразовым. Таким образом, за день выпивается 8-10 стаканов, что составляет объем 2-2,5 литра. И это все! Больше никаких ограничений.

Пить нужно правильно!

Попадая в организм на голодный желудок, вода создает иллюзию сытости. И через полчаса, приступив к приему пищи, вы съедите намного меньше привычной порции. Кроме того, чистая вода активизирует перистальтику кишечника и способствует выведению шлаков и токсинов. Но даже обычную чистую воду нужно пить, соблюдая определенные правила:

1. Вода должна быть комнатной температуры, ни в коем случае не из холодильника и не горячей. Если комнатная температура для вас некомфортна, то можно слегка подогреть ее (максимум до температуры тела).
2. Для диеты не годится природная минеральная вода. Употребление ее в больших количествах может нарушить кислотно-щелочной баланс.
3. Лучше пить очищенную отфильтрованную воду. Бутилированная в пластиковой таре может содержать токсические соединения, перешедшие в воду из бутылки.
4. Принимая пищу, нужно тщательно ее пережевывать и не запивать водой, чтобы не нарушать нормальный процесс пищеварения.
5. Активные физические нагрузки допускаются не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
6. Не нужно заставлять себя пить. Если перед каким-то приемом пищи два стакана окажутся не по силам, ограничьтесь одним.
7. Как только вы почувствуете насыщение – перестаньте есть, даже если на тарелке еще осталась еда. Организм сигналит вам о том, что полученной пищи уже достаточно.
8. Любые газированные напитки и пакетированные соки полностью исключены. Свежевыжатые можно оставить. Но нужно помнить о том, что стакан такого сока – это не стакан воды, а стакан еды, поэтому в общее количество выпитой чистой воды он не входит.
9. Если между приемами пищи хочется кушать, можно выпить несладкий кофе или зеленый чай с небольшим бутербродом или парочкой печенюшек.

Никакие перекусы в этой диете не допускаются. Зато строгих ограничений по интервалам в приеме пищи тоже нет.

Изложенные правила совсем несложные и легко выполнимы. Ориентировочная потеря веса при их соблюдении составляет 6-10 кг за месяц.

Промываем организм

У некоторых возникает вопрос – не вредно ли пить так много воды каждый день? Ответ однозначный – вредно. Но только для тех, у кого проблемы с почками и мочевыводящей системой. Также проконсультироваться с врачом стоит людям, имеющим серьезные проблемы с сердцем и гипертоникам со стажем. Всем остальным диета «10 стаканов» принесет только пользу.

Обычно организм страдает от недостатка жидкости, а не от ее избытка. Часто женщины удивляются тому, что когда они начинают больше пить, уходит отечность. Все объясняется очень просто – организм, получая ежедневно достаточное количество жидкости, перестает ее накапливать, опасаясь обезвоживания. Активизируется выделительная система и «водные запасы» извлекаются из организма. А с ними и несколько лишних килограммов.

Дополнительными плюсами диеты с обильным питьем являются:

• быстрое чувство насыщения;
• ускорение обменных процессов;
• выведение шлаков и токсинов;
• очищение кишечника;
• нормализация работы ЖКТ;
• активизация кровообращения;
• улучшение цвета лица и состояния кожи.

Не нужно строго соблюдать режим питания, нет необходимости кардинально изменять рацион, покупать специальные продукты. Если по окончании диеты сохранить новый объем порций, то сброшенный вес уже не возвращается.

Водный рацион

Как уже упоминалось, в базовом варианте диета не требует никаких изменений в рационе. Можно питаться привычным образом, пить и терять вес. Но если вы хотите ускорить процесс, стоит все же ввести некоторые дополнительные изменения:

• максимально сократить в рационе жирную, мучную и сладкую пищу;
• увеличить количество потребляемых свежих овощей и фруктов;
• исключить сахар или заменить его фруктозой;
• жареную пищу заменить вареной или приготовленной на пару;
• семечки, орехи, фруктовые цукаты – не более одной горсти в день;
• мясо выбирать диетических сортов – телятину, кролика, курицу, индейку.

В остальном рацион составляется в произвольной форме. Примерное дневное меню может быть таким:

• Завтрак. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: овсяная каша или омлет или тыквенные оладьи.
• Обед: 200-400 мл воды; через 20-30 мин: суп или постный борщ; кусочек мяса или рыбы; гарнир из каши или макарон.
• Полдник. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: фруктовый или овощной салат или творожная запеканка или молочный десерт.
• Ужин. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: кусочек мяса или рыбы с гарниром, овощной салат.

Если перед сном снова хочется кушать – можно выпить стакан воды или чашку зеленого чая.

Сколько веса «вымывается»

Отзывы и результаты худеющих на водной диете разнообразны. Диапазон сброшенного веса колеблется в очень широких пределах – от 1 до 5 кг в неделю. Зависит он от нескольких факторов: количества выпиваемой воды, величины физических нагрузок и коррекции рациона питания. Максимального результата достигают те, кто подходит к диете системно, не переедает и занимается спортом.

Но во мнении, что диета улучшает самочувствие и состояние кожи, сходятся абсолютно все. Освежается цвет лица, разглаживается кожа, исчезает отечность, уходит тяжесть из правого подреберья. У многих нормализуется работа кишечника. Активное снижение веса начинается со 2 недели. Максимально на диете «10 стаканов» можно находиться до 6-8 недель.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Диета ешь и худей — система 10 стаканов —

Автор admin — 26 Авг, 2015

Содержание статьи

Диета ешь и худей — система 10 стаканов

Диета 10 стаканов — эффективная диета для похудения.

Основа диеты — употребление двух стаканов чистой воды перед каждым приёмом пищи для заполнения желудка. Это необходимо, чтобы во время еды насыщение наступило быстрее.

Объём 1 стакана воды = 250 мл. А всего за день вы должны выпить 10 стаканов чистой воды, т. е. 2,5 литра воды.

Пьём воду мы за двадцать минут до приема пищи, при этом, в рационе 2 часа до и два часа после приёма пищи, а также во время приёма пищи жидкости быть не должно.

Почему нельзя пить воду именно в течении двух часов до, после приёма пищи? Потому, что вода, выпиваемая нами до и после еды, разбавит желудочный сок. А по прошествии 2 часов после еды, основной объём воды покинет желудок и пить снова будет можно.

Принцип действия диеты 10 стаканов

Употребление воды до еды даёт мозгу ложный сигнал о частичном наполнении желудка, а когда вы примите пищу, желудок будет заполнен целиком и в мозг придёт команда о насыщении.

Кроме того, вода улучшает обмен веществ в организме, поэтому жиры, попадающие в организм во время еды не будут откладываться, а будут задействованы в процессе пищеварения.

Но, пить воду нужно с желанием, можно сначала выпивать небольшой объём воды за день и увеличивать его постепенно.

Меню диеты 10 стаканов

Меню диеты 10 стаканов

Режим питания — 4-разовый, т. е. завтрак, 2-й завтрак или полдник (в 16 ч.) на выбор, обед, ужин.

Запрещенные напитки: газированные напитки, сладкие напитки, разные соки, различные компоты (т.к. они очень калорийны).

Запрещенные продукты:

• продукты, содержащие жиры (сало, масло),

• жареное,

• сладкое (содержащее сахар),

• солёное,

• хлебобулочные изделия,

• макароны,

• колбасы,

• копчёное,

• сыр,

• алкоголь,

• газировка,

• семечки.

Разрешенные продукты:

• нежирные молочные продукты,

• нежирное мясо (курица, свинина филе без жира, телятина, рыба – хек, минтай),

• различные каши,

• куриное яйцо,

• овощи,

• фрукты.

Чтобы сделать диету более эффективной, нужно заменить вредные продукты полезными: свинину — говядиной, сахар – фруктозой, молочный и белый шоколад — чёрным шоколадом, стейк — курицей.

Завтракаем: выпьем 2 чашки чистой воды, спустя двадцать минут кушаем что-то лёгкое, а потом не пьём 2 часа;

Обедаем: выпьем 2 чашки чистой воды, а спустя двадцать минут покушаем лёгкий суп, любое второе белковое блюдо;

Ужинаем: выпьем 2 чашки чистой воды, а спустя двадцать минут покушаем всё что нравится;

Перекус: лишь спустя 2 часа после основного приёма пищи. Если объём перекусп небольшой — за двадцать минут до него выпиваем 1 стакан воды.

Диета 10 стаканов ешь и худей — советы

• между приёмами пищи нужно выпивать по стакану воды — 250 мл, ведь учёные подсчитали, что на 1 потраченную калорию нужно выпивать 1 мл воды, например, если ваша суточная калорийность равна 2000 ккал, вам нужно выпивать 2000 мл воды (2 л.). Вода снижает чувство голода.

• Каждый приём пищи по объёму должен быть равен 250 мл, т.е. один стакан.

• занимайтесь спортом, ведь дневной расход калорий должен превышать количество употребленных калорий, тогда организм будет сжигать жиры;

• Чтобы снизить вес нужно кушать пять раз в день, чтобы поддерживать уровень сахара в норме, избегать увеличения аппетита, упадка сил.

 

Достоинства и недостатки диеты 10 стаканов

Достоинства:

• Не нужно удалять из рациона любимые продукты питания;

• Не нужно радикально менять образ жизни и питания;

• Результат от соблюдения диеты сохранится надолго;

• Диета доступная.

Недостатки:

• Не каждый человек любит пить воду в больших объемах, поэтому, таким людям стоит начинать с 1 стакана либо ½ стакана, постепенно увеличивая объём употребляемой воды;

• Данная диета не подходит людям, у которых есть заболевания почек, т.к. создаёт дополнительную нагрузку на них.

 

Противопоказания диеты 10 стаканов:

— наличие заболеваний почек.

Перед соблюдением диеты проконсультируйтесь с доктором.

Рецепты диеты 10 стаканов:

Полезные баклажаны:

Берем 70 грамм (16,8 ккал), десять грамм базиликового соуса «Pesto» (77,2 ккал), восемьдесят грамм сыра Моцарелла (96 ккал), семьдесят грамм томатов (13,3 ккал) = 203,3 ккал.

Баклажан помыть, порезать кружочками. Противень намазать оливковым маслом, разложить баклажаны, накрыть пищевой фольгой, поставить в духовку с температурой 220 градусов и запекать полчаса. После того, как баклажаны остынут, смазать кружки тонким слоем базиликового соуса, положить на него кусочек сыра, кружок томата.

Фруктовый десерт:

Берем килограмм клубники (307 ккал), 0,5 кг ананаса (260 ккал) = 567 ккал. Порция десерта не должна быть больше 250 ккал. Стакан этого десерта = 170 грамм = 64,6 ккал. Т.е. можно кушать 3 стакана десерта в день.

Клубнику моем, чистим от плодоножек, режем на четыре части. Ананас чистим, режем. Перемешиваем всё, ждём выделения сока и едим. 1 стакан десерта = 64,6 ккал.

Диета 10 стаканов — отзывы

Диета 10 стаканов — отзывы

Ирина: Моя подруга стала очень стройной (за 6 месяцев на 10 кг). Я спросила как, и она ответила, что при помощи диеты 10 стаканов.

И вот я начала соблюдать данную диету. Но, скажу сразу, соблюдала я её долго, не месяц, а около двух лет. Вес начинает снижаться лишь через 2 – 3 месяца ежедневного употребления воды перед приёмом пищи. Пьём воду медленно, в течении 5 минут, чтобы желудок наполнился и мозг получил сигнал о наполнении желудка.

Также, вам необходимо будет вдвое уменьшить вашу порцию пищи, чтобы желудок научился насыщаться малым количеством еды.

Мои результаты: через 3 месяца я уже съедала в 2 раза меньше пищи, чем раньше, и чувствовала себя сытой. Вес снизился на 5 кило. Кожа стала выглядеть идеально.

Мои выводы: соблюдая эту диету, нужно настроиться на долгое похудение, потом вы поймёте, что это было необходимо.

Недостаток диеты: вода постоянно должна быть рядом с вами всегда. В ресторане также сначала закажите воду, а потом пищу.

Лера: У меня двое детей погодок. Каждого малыша я кормила грудью год. И в это время употребляла большое количество пищи. Спустя 2 месяца после вторых родов я вернула себе свой 46 размер, но осталась складка на животе, лишнее по бокам. Чтобы убрать этот жир, я решила сократить количество пищи. Для уменьшения количества пищи я использовала диету ешь и худей система 10 стаканов, ведь это безопасная диета, даже для кормящей мамы. В результате объём моего желудка сократился. Кроме того, при употреблении большого количества жидкости выделяется больше грудного молока, разжижается кровь. Диета эффективная, но, это не значит что вы можете кушать много сладкого, мучного, жирного.

Ешь и худей Система 10 стаканов — меню на неделю

Ешь и худей – это система 10 стаканов, меню на неделю которой включает в себя разные продукты. Вы не будете ощущать острый голод, потому что кушать можно практически все, что угодно. Главное не превышать допустимые размеры порций и пить воду согласно схеме. По стакану чистой питьевой воды вам нужно будет употреблять за 20 минут до каждой трапезы. Смысл системы похудения заключается в том, что заполненный жидкостью желудок намного быстрее насыщается, и съедите вы меньше. В течение двух часов после еды пить воду нельзя, чтобы не разжижать выделяемый желудком сок.

Желание сбросить вес у большинства из нас неразрывно связано со стремлением кушать все, что хочется, и минимально ограничивать себя по объему порций. Усмирить аппетит получается не всегда, в результате мы съедаем намного больше положенного и набираем лишнее. Что делать? Выход есть – попробуйте систему «Ешь и худей 10 стаканов». Она очистит организм, отрегулирует обменные процессы и позволит вам сбросить лишние килограммы. Главный секрет меню заключается в употреблении большого количества чистой воды, которой в организме человека не меньше 80%. Если жидкости мало, метаболизм замедляется, питательные вещества всасываются намного хуже, кишечника останавливается, в нем скапливаются каловые массы.

Мало того, что ухудшается самочувствие, засоряется кровь, лимфа, включается режим работы на накопление, причем не энергии и витаминов, а шлаков, токсинов и другого мусора. В принципе, чтобы поддерживать красоту и здоровье, достаточно выпивать 1.5-2.5 л чистой воды в день, но мало кто из взрослых людей делает это. Диета 10 стаканов поможет вам быстро убрать все лишнее и прочистить организм изнутри. Питание согласно системе четырехразовое. Особых ограничений в плане употребляемых продуктов и их количества нет, но калории считать не забывайте.

Промывка организма

Пить много воды ежедневно не вредно, а полезно. Исключение составляют те случаи, когда есть серьезные патологии почек – тут уже нужны разумные ограничения. Гипертоники, сердечники со стажем перед кардинальным изменением питьевого рациона также должны проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить себе. Остальным людям система питания 10 стаканов будет только на пользу, особенно если раньше имели место быть переедания, а до нормы питья чистой воды было очень далеко.

Обязательно читайте: Вкусный разгрузочный день на шоколаде — как это работает?

В процесс похудения по системе «Ешь и худей» вы не только сбросите вес, но и активизируете работу выделительной системы, водные запасы начнут таять – вместе с отеками, токсинами, лишним весом. Обильное питье насыщает, способствует снижению аппетита и уменьшению привычных объемов порцию, очищению кишечника, нормализации работы ЖКТ, активизации кровообращению, улучшению состояния кожи, цвета лица. Строгий режим вам соблюдать не придется, как и кардинально менять рацион, покупать «хитрые» дорогие продукты. Если после выхода из диеты и дальше придерживаться изначальных ограничений, сброшенный вес не вернется.

Как пить правильно

Когда мы пьем воду, желудок наполняется и направляет мозгу сигнал о том, что он сыт, больше есть не надо. Если постоянно пить воду до еды, насыщение потребует употребление меньшего количества пищи, и соответствующая информация поступит в мозг намного раньше, чем при обычном «безводном» питании. Дополнительно вода ускоряет обменные процессы, вовлекает в пищеварительный процесс «старые стойкие» жиры, которые отложились в талии, на боках и не поддаются никаким диетам. Выпить стакан жидкости за раз при этом не так уже и сложно – даже если ранее вы были далеки от правильных питьевых привычек.

Чтобы добиться максимальных результатов в похудении, пейте правильно:

1. Вода должна иметь комнатную температуру – горячая или холодная не даст нужных результатов. Ориентируйтесь также на личные ощущения – пить вам должно быть комфортно.
2. Минеральную воду не используйте для диеты – нужна обычная очищенная. Минералка в больших количествах приводит к нарушению щелочного и кислотного баланса желудка.
3. Пищу очень тщательно пережевывайте и водой не запивайте – это может нарушить нормальный пищеварительный процесс. Пить можно только за полчаса до еды и через пару часов после. Заниматься спортом сразу после приема пищи нельзя – выдержите паузу.
4. Не насилуйте себя – если норма жидкости влезает только через силу, сократите ее на треть или половину.
5. Как только во время еды вы почувствуете сытость, прекращайте кушать – организм говорит вам, что получил все необходимое.
6. Пакетированные соки, газированные напитки во время диеты под запретом. Помните, что сок, сладкая вода – это не питье, а еда, причем «пустая» в плане состава, зато калорийная. Если есть что-то жидкое, то лучше уже кефир или молоко.
7. Между приемами пищи допускаются перекусы – один бутерброд, пара печений. Напитки – кофе, чай.

Если вы будете пить и есть согласно данным правилам, то сбросите на системе 10 стаканов от 6 до 10 кг за месяц.

Как долго придерживаться диеты

Строгих рекомендаций относительно длительности диеты нет – все зависит от индивидуальных особенностей организма человека, но в большинстве случаев процесс похудения достаточно долгий. «Мягкий» сброс веса предполагает постепенные изменения – активная потеря килограммов начнется только спустя пару месяцев правильного питьевого режима и уменьшения порций. Поначалу вам будет непривычно делать такие паузы, пить до еды, может не хотеться употреблять большое количество воды, но потом вы привыкнете. По системе 10 стаканов «Ешь и худей» можно в принципе питаться пожизненно, хотя медики говорят, что 2-3 месяца более чем достаточно. Ориентируйтесь на свое самочувствие и не «злоупотребляйте».

Обязательно читайте: Голодание по методике Г. П. Малахова — путь к оздоровлению или опасность для жизни?

Влияние воды на здоровье

Поскольку человек состоит на 80% из воды, она является важнейшим строительным элементом и регулятором обменных процессов. Если жидкости употребляется мало, органы и системы работают некорректно, клетки не регенерируются так, как это необходимо. Система «Ешь и худей» предполагает употребление значительных объемов жидкости, в результате чего:

• Улучшаются процессы усвоения питательных веществ, поступающих в организм человека с пищей,
• Активно выводятся токсины, шлаки,
• Улучшается состояние волос, кожи,
• Появляется чувство легкости,
• Проходит изжога.

Преимущества и недостатки системы

Достоинств у меню 10 стаканов много – вам не нужно придерживаться специальной диеты, отказываться от любимых продуктов, постоянно голодать. Со временем восстанавливается нормальная работа ЖКТ, вы привыкаете меньше есть, и объемы порций сокращаются в принципе, масса тела стабилизируется. Объективных недостатков нет, но регулярно и много пить нравится не всем, как и следить за временем, постоянно ходить в туалет. При патологиях почек, органов мочевыводящей системы, сердца данная система может быть противопоказана.

Как максимально увеличить эффективность водного рациона

В базовом варианте диета 10 стаканов не предполагает коррекцию меню – ешьте, что хотите, главное после стакана воды, и во время еды не пейте. Но если вы планируете добиться максимальных результатов, можете внести в систему питания дополнительные коррективы. Среди них:

• Сведение к минимуму объемов потребления сладкого, жирного, мучного,
• Увеличение объема фруктов, овощей,
• Замена сахара фруктозой,
• Отказ от жареного,
• Цукатов, орехов, семечек съедайте не больше горсти в сутки,
• Мясо только диетическое.

В остальном рацион может быть произвольным. На завтрак лучше всего употреблять овощи, крупы, на обед мясо с гарниром, суп. Полдник должен быть легким – белок, салат, десерт. На ужин ешьте мясо с овощами. Объемы воды перед каждым приемом пищи могут составлять от 200 до 400 мл – как вам удобнее. Перед сном можно выпить воды, зеленого чая, отвара шиповника либо кефира.

Обязательно читайте: Особенности проведения абсолютного и классического голодания на 10 дней

Результаты

Водная диета работает всегда, а результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, количества избыточного веса. Система 10 стаканов получается максимально эффективной в том случае, если придерживаться диетического питания, заниматься спортом. Об улучшении самочувствия, внешнего вида говорят все без исключения – очистка организма благотворно влияет на состояние волос, кожи, ногтей, работу желудка.

Сбросить 10 кг за пару месяцев более чем реально, если сохранить полезные пищевые привычки, вес не вернется.

Вообще 10 стаканов воды в сутки – это оптимальная норма для красоты и здоровья, полезная для всех и каждого, независимо от возраста.

Отзывы

Александр «Меню подойдет тем, кто настроен на нормализацию работы ЖКТ и не ждет быстрых результатов. Я хотел сбросить десятку веса, но все-таки в приоритете было здоровье. Система питания мне подошла идеально – конечно, можно похудеть еще, но самочувствие улучшилось, и голода нет»

Нина «Хорошая диета, дающая долговременные результаты. Пила я много итак, но хотелось добиться более значительных результатов в плане сброса веса, все систематизировать. Действительно, кишечник работает хорошо, а кушать хочется намного меньше. Рекомендую меню 10 стаканов всем, кто хочет похудеть без химии, слабительных и таблеток»

Аня «Поначалу было тяжело столько заливать в себя воды, потому начинала с половины стакана, со временем перешла на целый, а потом вообще на два. Вода – действительно сила, нужно просто привыкнуть пить ее как можно больше. Похудение среднее, но килограммов 5 я точно сбросила»

Лена «Питаюсь плюс-минус по системе постоянно, иногда давая себе поблажки. Бодрость высокая, самочувствие отличное, небольшие, но все же отвесы, радуют – в общем, все, кто не хочет голодать и бережет свое здоровье, советую»

Ешь и худей система 10 стаканов. Меню по диете 10 стаканов «Ешь и худей»

При этом, на употребление воды перед приёмом пищи у вас должно уходить хотя бы 5 минут, чтобы желудок наполнялся не торопясь и мозг получил об этом сигнал.

Диета от Милы Гриценко

Вы должны уменьшить размер своей порции в два раза. Для того, чтобы желудок насыщался небольшим количеством пищи. В результате вы научитесь есть меньше, чем раньше и, при этом, будете чувствовать себя сытыми. Диету легко соблюдать, даже в ресторане можно сначала заказать воду, а потом любое блюдо. Лена: Я прочитала о диете 10 стаканов и подумала, что мне будет легко её соблюдать, т. Первый день диеты — натощак выпила два стакана воды, ощущения понравились, произошло очищение организма.

Ежедневно я стала выпивать по стакану воды перед едой.

Ела как обычно. На занятия спортом не было времени, ведь я домохозяйка и у меня двое детей. Мой результат, конечно, небольшой — один килограмм за две недели, но, без усилий. Маргарита: Не зря умные люди написали, что день нужно начинать с употребления стакана воды перед едой и только через полчаса приступать к приёму пищи. Мой результат: улучшение цвета лица, улучшение состояния кожи стала менее сухой , избавление от отёков, фигура стала рельефнее.

Вода вывела из моего организма токсины и шлаки, заполняла желудок, в результате, я научилась есть меньше.

Как правильно пить

Организм очистился, не хочется есть вредные продукты, мясо. Поначалу вам будет непривычно делать такие паузы, пить до еды, может не хотеться употреблять большое количество воды, но потом вы привыкнете. Если жидкости употребляется мало, органы и системы работают некорректно, клетки не регенерируются так, как это необходимо. Достоинств у меню 10 стаканов много — вам не нужно придерживаться специальной диеты, отказываться от любимых продуктов, постоянно голодать.

Со временем восстанавливается нормальная работа ЖКТ, вы привыкаете меньше есть, и объемы порций сокращаются в принципе, масса тела стабилизируется.

Человеку не выжить без воды, т. Поэтому, диета 10 стаканов, которую также называют Диетой для ленивых предлагает использовать воду для похудения. Через два часа после приема пищи разрешается выпить стакан несладкого чая или стакан несладкого кофе без мучного. Завтрак: натощак выпиваем два стакана воды.

Объективных недостатков нет, но регулярно и много пить нравится не всем, как и следить за временем, постоянно ходить в туалет. При патологиях почек, органов мочевыводящей системы, сердца данная система может быть противопоказана. В базовом варианте диета 10 стаканов не предполагает коррекцию меню — ешьте, что хотите, главное после стакана воды, и во время еды не пейте.

Но если вы планируете добиться максимальных результатов, можете внести в систему питания дополнительные коррективы. Среди них:. В остальном рацион может быть произвольным. На завтрак лучше всего употреблять овощи, крупы, на обед мясо с гарниром, суп.

Основные принципы

Полдник должен быть легким — белок, салат, десерт. На ужин ешьте мясо с овощами. Подписывайтесь на обновления по E-Mail:. Расскажите друзьям!

Как действует стаканная система для похудения

Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Задать вопрос О проекте Контакты. Главная Диеты Для похудения Для здоровья Продукты питания Овощи Травы, специи и приправы Крупы, бобовые, отруби Продукты животноводства Орехи Фрукты Ягоды Мясо, птица и субпродукты Напитки Семена и масла Нутриенты в продуктах Витамины Микро- и макроэлементы Калькуляторы Таблица калорийности продуктов питания и удобный калькулятор калорий в готовых блюдах Калькулятор диеты Дюкана для похудения: как правильно рассчитать свой вес и количество дней каждого этапа ИМТ калькулятор с учетом возраста по формуле Адольфа Кетле.

Главная Диеты Для похудения. Содержание статьи:. Еще один важный момент — во время ед

Диета ешь и худей — система 10 стаканов —

Суть и принципы

Суть этой диеты в том, чтобы сделать свой рацион дробным и чтобы каждая порция не превышала объём стакана. Таким образом питание стаканами позволяет не перегружать организм, чтобы он не затрачивал лишнюю энергию на переваривание пищи.

Принципы:

1. Каждая порция не должна превышать объём в 200 мл.
2. В день может быть не менее 5 приёмов пищи.
3. У этой методики нет серьёзных ограничений, однако, для того, чтобы получить более значительный результат, необходимо вычеркнуть из рациона жареную, солёную, мучную и сладкую пищу.
4. Максимальная продолжительность курса – не более 3-х недель.

Существует две разновидности этой методики – диета на 5 и 10 стаканов. Первый вариант подразумевает под собой 5 приёмов пищи. Диета на 10 стаканов делиться на 4 приёма пищи, но перед каждым из них нужно выпивать по 2 стакана воды и ещё два на ночь. В итоге выходит 10 стаканов воды.

Просто добавь воды

Суть этой диеты – в использовании полезных свойств чистой воды, из которой наш организм состоит почти на 80%. При недостаточном поступлении воды в организм обменные процессы замедляются, затрудняется всасывание из пищи ценных питательных веществ, нормально не функционирует кишечник и накапливаются каловые массы.

Практически все знают о том, что пить нужно не менее 1,5 литров воды в день. Но каков реальный процент тех, кто ежедневно соблюдает это простое правило? К сожалению, он невелик. Отсюда и распространенные проблемы с пищеварением, избыточной массой тела и плохим состоянием кожи. Диета «10 стаканов» поможет без труда убрать лишние килограммы и хорошо очистить организм.

Ключевым моментом является употребление 2 стаканов чистой негазированной воды за 20-30 минут до приема пищи (после трапезы пить нельзя в течение 2 часов). Питание по этой системе должно быть четырехразовым. Таким образом, за день выпивается 8-10 стаканов, что составляет объем 2-2,5 литра. И это все!

Плюсы и минусы

Эта методика обладает как сильными, так и слабыми сторонами.

Преимущества:

1. К плюсам можно отнести отсутствие жестких ограничений на употребляемые продукты.
2. Частые приёмы пищи позволяют успокаивать чувство голода.
3. Организм больше не будет испытывать тяжесть после приёмов пищи.
4. Значительно ускоряются метаболические процессы.
5. Разнообразный рацион.
6. Не возникает стрессовых ситуаций связанных с однообразным рационом.

Недостатки:

1. Из-за отсутствия жестких ограничений человеку сложнее себя контролировать в употреблении вредной еды.
2. Далеко не каждый человек сможет насытиться одним стаканом еды. Возможно появление слабости. Чтобы не сорваться, диетологи советуют употреблять во время диеты 1 раз в день 250 грамм еды. 

Пить нужно правильно!

Попадая в организм на голодный желудок, вода создает иллюзию сытости. И через полчаса, приступив к приему пищи, вы съедите намного меньше привычной порции. Кроме того, чистая вода активизирует перистальтику кишечника и способствует выведению шлаков и токсинов. Но даже обычную чистую воду нужно пить, соблюдая определенные правила:

1. Вода должна быть комнатной температуры, ни в коем случае не из холодильника и не горячей. Если комнатная температура для вас некомфортна, то можно слегка подогреть ее (максимум до температуры тела).
2. Для диеты не годится природная минеральная вода. Употребление ее в больших количествах может нарушить кислотно-щелочной баланс.
3. Лучше пить очищенную отфильтрованную воду. Бутилированная в пластиковой таре может содержать токсические соединения, перешедшие в воду из бутылки.
4. Принимая пищу, нужно тщательно ее пережевывать и не запивать водой, чтобы не нарушать нормальный процесс пищеварения.
5. Активные физические нагрузки допускаются не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
6. Не нужно заставлять себя пить. Если перед каким-то приемом пищи два стакана окажутся не по силам, ограничьтесь одним.
7. Как только вы почувствуете насыщение – перестаньте есть, даже если на тарелке еще осталась еда. Организм сигналит вам о том, что полученной пищи уже достаточно.
8. Любые газированные напитки и пакетированные соки полностью исключены. Свежевыжатые можно оставить. Но нужно помнить о том, что стакан такого сока – это не стакан воды, а стакан еды, поэтому в общее количество выпитой чистой воды он не входит.
9. Если между приемами пищи хочется кушать, можно выпить несладкий кофе или зеленый чай с небольшим бутербродом или парочкой печенюшек.

Никакие перекусы в этой диете не допускаются. Зато строгих ограничений по интервалам в приеме пищи тоже нет.

Промываем организм

У некоторых возникает вопрос – не вредно ли пить так много воды каждый день? Ответ однозначный – вредно. Но только для тех, у кого проблемы с почками и мочевыводящей системой. Также проконсультироваться с врачом стоит людям, имеющим серьезные проблемы с сердцем и гипертоникам со стажем. Всем остальным диета «10 стаканов» принесет только пользу.

Обычно организм страдает от недостатка жидкости, а не от ее избытка. Часто женщины удивляются тому, что когда они начинают больше пить, уходит отечность. Все объясняется очень просто – организм, получая ежедневно достаточное количество жидкости, перестает ее накапливать, опасаясь обезвоживания. Активизируется выделительная система и «водные запасы» извлекаются из организма. А с ними и несколько лишних килограммов.

Дополнительными плюсами диеты с обильным питьем являются:

• быстрое чувство насыщения;
• ускорение обменных процессов;
• выведение шлаков и токсинов;
• очищение кишечника;
• нормализация работы ЖКТ;
• активизация кровообращения;
• улучшение цвета лица и состояния кожи.

Не нужно строго соблюдать режим питания, нет необходимости кардинально изменять рацион, покупать специальные продукты. Если по окончании диеты сохранить новый объем порций, то сброшенный вес уже не возвращается.

Рецепты

Берем 70 грамм (16,8 ккал), десять грамм базиликового соуса «Pesto» (77,2 ккал), восемьдесят грамм сыра Моцарелла (96 ккал), семьдесят грамм томатов (13,3 ккал) = 203,3 ккал.

Баклажан помыть, порезать кружочками. Противень намазать оливковым маслом, разложить баклажаны, накрыть пищевой фольгой, поставить в духовку с температурой 220 градусов и запекать полчаса. После того, как баклажаны остынут, смазать кружки тонким слоем базиликового соуса, положить на него кусочек сыра, кружок томата.

Берем килограмм клубники (307 ккал), 0,5 кг ананаса (260 ккал) = 567 ккал. Порция десерта не должна бытьбольше 250 ккал. Стакан этого десерта = 170 грамм = 64,6 ккал. Т.е. можно кушать 3 стакана десерта в день.

Клубнику моем, чистим от плодоножек, режем на четыре части. Ананас чистим, режем. Перемешиваем всё, ждём выделения сока и едим. 1 стакан десерта = 64,6 ккал.

Так как нет ограничений, можно каждый день готовить что-то новое. Главное не забывать про разрешённые способы термической обработки.

Летний салат

Для приготовления понадобиться две столовых ложки оливкового масла, столовая ложка бальзамического уксуса, 100 грамм мягкого сыра, 2 помидора, листья салата, рукколо, огурец, перец и соль по вкусу.

Действия:

1. Нужно помыть все овощи. Нарежьте помидоры и мягкий сыр маленькими кубиками.
2. Нашинкуйте зелень как небольшими кусочками.
3. Смешайте все ингредиенты. Заправьте овощи и зелень оливковым маслом, бальзамическим уксусом, посолить и поперчите.

Для приготовления понадобится 400 грамм говядины, 4 зубчика чеснока, 3 столовых ложки горчицы, 2 толовых ложки мёда, зелень по вкусу.

1. Вымойте и очистите мясо от плево и сала.
2. Разрежьте его на небольшие куски и положить в глубокую тарелку.
3. Добавьте горчицу и мёд. Тщательно перемешайте. Добавьте зелень. Оставьте на ночь в холодильнике.
4. Утром постелите на противень фольгу, смажьте её небольшим количеством растительного масла. Выложите сверху мясо, закройте фольгу и отправьте противень в духовку на 30 минут.

Водный рацион

Как уже упоминалось, в базовом варианте диета не требует никаких изменений в рационе. Можно питаться привычным образом, пить и терять вес. Но если вы хотите ускорить процесс, стоит все же ввести некоторые дополнительные изменения:

• максимально сократить в рационе жирную, мучную и сладкую пищу;
• увеличить количество потребляемых свежих овощей и фруктов;
• исключить сахар или заменить его фруктозой;
• жареную пищу заменить вареной или приготовленной на пару;
• семечки, орехи, фруктовые цукаты – не более одной горсти в день;
• мясо выбирать диетических сортов – телятину, кролика, курицу, индейку.

В остальном рацион составляется в произвольной форме. Примерное дневное меню может быть таким:

• Завтрак. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: овсяная каша или омлет или тыквенные оладьи.
• Обед: 200-400 мл воды; через 20-30 мин: суп или постный борщ; кусочек мяса или рыбы; гарнир из каши или макарон.
• Полдник. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: фруктовый или овощной салат или творожная запеканка или молочный десерт.
• Ужин. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: кусочек мяса или рыбы с гарниром, овощной салат.

Если перед сном снова хочется кушать – можно выпить стакан воды или чашку зеленого чая.

Сколько веса «вымывается»

Отзывы и результаты худеющих на водной диете разнообразны. Диапазон сброшенного веса колеблется в очень широких пределах – от 1 до 5 кг в неделю. Зависит он от нескольких факторов: количества выпиваемой воды, величины физических нагрузок и коррекции рациона питания. Максимального результата достигают те, кто подходит к диете системно, не переедает и занимается спортом.

Но во мнении, что диета улучшает самочувствие и состояние кожи, сходятся абсолютно все. Освежается цвет лица, разглаживается кожа, исчезает отечность, уходит тяжесть из правого подреберья. У многих нормализуется работа кишечника. Активное снижение веса начинается со 2 недели. Максимально на диете «10 стаканов» можно находиться до 6-8 недель.

С этим читают

• 
  Отзывы о щелочной диете
• 
  Диета для очищения кожи лица от прыщей
• 
  Диета для улучшения состояния кожи

Диета стакан еды отзывы и результаты

Алла 35 лет

Евгения 42 года

Светлана 33 года

Выход из диеты

Заканчивать эту систему питания просто. Достаточно постепенно увеличить объём порций до привычных граммов.

Стаканная диета очень эффективна и популярная среди девушек. Так как она не имеет противопоказаний, она привлекает ещё больше внимания к себе. Самое главное контролировать себя в употребление вредных продуктов. Также вам может быть интересна методика 5 столовых ложек, которая близка стаканной по духу.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Диета 10 стаканов «ешь и худей»: отзывы и меню

Часто диету 10 стаканов называют диетой для ленивых. Принцип этого простого трюка потери веса очень прост. Желудок, наполненный водой, вызывает чувство сытости, вследствие чего вы потребляете меньше калорий. Именно поэтому эта диета носит название «ешь и худей»

Для соблюдения диеты за двадцать минут до приема пищи, необходимо выпить 2 стакана чистой воды. Ведь когда вы пьете много жидкости, вы будете терять вес намного быстрее. В этой статье вы узнаете, как обычная вода может помочь вам сбросить лишний вес.

 

Основные правила

1. Пейте большее количество воды в течение дня. Когда вы пьете много жидкости, вы будете чувствовать себя сытым, и вам не захочется кушать калорийные продукты. Количество порций так же уменьшится, потому что вы не будете чувствовать голод.
2. Сократите потребление соли. Когда вы потребляете меньше соли (уменьшайте столовую соль, консервированные продукты и мясо).

Правильный уровень воды в организме необходим для правильного функционирования клеток всего организма, правильного процесса пищеварения и температуры тела. Когда вы пьете недостаточное количество воды, ваше тело не сможет гармонично функционировать, поэтому возникают ложности при похудении.

Исследования показали, что относительное и абсолютное увеличение объема жидкости улучшает результаты потери веса.

 

Меню 10 стаканов

Четырех разовое питание. Пить можно через 2 часа после приема пищи.

Завтрак: натощак выпить 2 стакана воды. После этого есть можно любые продукты. Желательно, чтобы еда была питательной, но легкой.

Обед: выпить натощак 2 стакана воды. Это может быть суп или второе блюдо, которое состоит из белков.

Перекус: так же выпить 2 стакана воды. Если пищи не много, к примеру, одно печенье или йогурт – можно выпить 1 стакан.

Ужин: выпить натощак 2 стакана воды.

За день нужно необходимо выпить не более 2,5 л. воды.

Эффективность:

За 2 недели уходит 8 — 12 кг.

Для усиления эффекта, необходимо заменить некоторые продукты питания. Вместо свинины – нежирная курятина, молочный шоколад – на чёрный.

Достоинства:

1. Диета позволяет терять лишний вес, кушая любимые продукты,
2. Не требует кардинального изменения образа жизни.

Недостатки:

1. Поначалу крайне сложно пить необходимое количество воды. Если вам тяжело — можно начать одного стакана, понемногу увеличивая количество.
2. Нельзя соблюдать данную диету людям, у которых имеются болезни почек.

Перед применением диеты необходимо получить консультацию вашего лечащего врача.

 

Отзывы о диете

Наташа:

«С понедельника — на диету!». Таких «понедельников» у меня было очень-очень много. Мне очень сложно лишить себя вкусненького и мучиться от голода. И вот я прочитала статью про легкую диету 10-ти стаканов, при которой можно продолжать есть все, что захочешь и при этом худеть.

Эта диета — проще простого! Я заметила, что моя кожа стала лучше выглядеть, появляется меньше прыщиков, даже значительно улучшилось пищеварение. У меня в комнате находится графин с водой, и пока я смотрю телевизор — пью. Это легко и к тому же полезно. У каждого есть стакан негарантированной воды.

Прощайте, голод, выпадение волос и изжога – я худею и при этом прекрасно выгляжу!

Буду продолжать пить водицу перед каждым приемом пищи!

 

Оксана:

После свадьбы я какое-то время жила у мужа. Кушали в основном жирные и питательные блюда. В итоге за месяц я поправилась на 6,5 килограммов. Подруга посоветовала легкая диета «10 стаканов», с помощью которой можно худеть.

Кстати, я продолжаю кушать все, что мне хочется без каких-либо ограничений.

Всего за 3 недели и я практически вернулась к прежнему весу! Без особых усилий!

Советую всем-всем! У меня улучшится обмен веществ, я чувствую легкость в желудке, больше не переедаю, а самое главное продлевается молодость кожи!

Полезное! Узнайте, как вода сжигает помогает сжигать жир, посмотрев видеоролик!

 

Ешь и худей на диете «10 стаканов»: отзывы похудевших и результаты |

Очень часто желание похудеть идет рука об руку с мечтой ни в чем себя не ограничивать. Так не хочется кушать по часам, скрупулезно составлять меню и считать ненавистные калории. Неужели нет другого способа сбросить лишний вес? Оказывается, есть! Диета «10 стаканов» придумана именно для тех, кому не по силам выжить даже пару недель в жестких рамках. Девиз этой диеты «Ешь и худей!» Не верится? Тогда стоит попробовать.

Суть этой диеты – в использовании полезных свойств чистой воды, из которой наш организм состоит почти на 80%. При недостаточном поступлении воды в организм обменные процессы замедляются, затрудняется всасывание из пищи ценных питательных веществ, нормально не функционирует кишечник и накапливаются каловые массы.

Практически все знают о том, что пить нужно не менее 1,5 литров воды в день. Но каков реальный процент тех, кто ежедневно соблюдает это простое правило? К сожалению, он невелик. Отсюда и распространенные проблемы с пищеварением, избыточной массой тела и плохим состоянием кожи. Диета «10 стаканов» поможет без труда убрать лишние килограммы и хорошо очистить организм.

Ключевым моментом является употребление 2 стаканов чистой негазированной воды за 20-30 минут до приема пищи (после трапезы пить нельзя в течение 2 часов). Питание по этой системе должно быть четырехразовым. Таким образом, за день выпивается 8-10 стаканов, что составляет объем 2-2,5 литра. И это все! Больше никаких ограничений.

Попадая в организм на голодный желудок, вода создает иллюзию сытости. И через полчаса, приступив к приему пищи, вы съедите намного меньше привычной порции. Кроме того, чистая вода активизирует перистальтику кишечника и способствует выведению шлаков и токсинов. Но даже обычную чистую воду нужно пить, соблюдая определенные правила:

1. Вода должна быть комнатной температуры, ни в коем случае не из холодильника и не горячей. Если комнатная температура для вас некомфортна, то можно слегка подогреть ее (максимум до температуры тела).
2. Для диеты не годится природная минеральная вода. Употребление ее в больших количествах может нарушить кислотно-щелочной баланс.
3. Лучше пить очищенную отфильтрованную воду. Бутилированная в пластиковой таре может содержать токсические соединения, перешедшие в воду из бутылки.
4. Принимая пищу, нужно тщательно ее пережевывать и не запивать водой, чтобы не нарушать нормальный процесс пищеварения.
5. Активные физические нагрузки допускаются не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
6. Не нужно заставлять себя пить. Если перед каким-то приемом пищи два стакана окажутся не по силам, ограничьтесь одним.
7. Как только вы почувствуете насыщение – перестаньте есть, даже если на тарелке еще осталась еда. Организм сигналит вам о том, что полученной пищи уже достаточно.
8. Любые газированные напитки и пакетированные соки полностью исключены. Свежевыжатые можно оставить. Но нужно помнить о том, что стакан такого сока – это не стакан воды, а стакан еды, поэтому в общее количество выпитой чистой воды он не входит.
9. Если между приемами пищи хочется кушать, можно выпить несладкий кофе или зеленый чай с небольшим бутербродом или парочкой печенюшек.

Никакие перекусы в этой диете не допускаются. Зато строгих ограничений по интервалам в приеме пищи тоже нет.

Изложенные правила совсем несложные и легко выполнимы. Ориентировочная потеря веса при их соблюдении составляет 6-10 кг за месяц.

У некоторых возникает вопрос – не вредно ли пить так много воды каждый день? Ответ однозначный – вредно. Но только для тех, у кого проблемы с почками и мочевыводящей системой. Также проконсультироваться с врачом стоит людям, имеющим серьезные проблемы с сердцем и гипертоникам со стажем. Всем остальным диета «10 стаканов» принесет только пользу.

Обычно организм страдает от недостатка жидкости, а не от ее избытка. Часто женщины удивляются тому, что когда они начинают больше пить, уходит отечность. Все объясняется очень просто – организм, получая ежедневно достаточное количество жидкости, перестает ее накапливать, опасаясь обезвоживания. Активизируется выделительная система и «водные запасы» извлекаются из организма. А с ними и несколько лишних килограммов.

Дополнительными плюсами диеты с обильным питьем являются:

• быстрое чувство насыщения;
• ускорение обменных процессов;
• выведение шлаков и токсинов;
• очищение кишечника;
• нормализация работы ЖКТ;
• активизация кровообращения;
• улучшение цвета лица и состояния кожи.

Не нужно строго соблюдать режим питания, нет необходимости кардинально изменять рацион, покупать специальные продукты. Если по окончании диеты сохранить новый объем порций, то сброшенный вес уже не возвращается.

Как уже упоминалось, в базовом варианте диета не требует никаких изменений в рационе. Можно питаться привычным образом, пить и терять вес. Но если вы хотите ускорить процесс, стоит все же ввести некоторые дополнительные изменения:

• максимально сократить в рационе жирную, мучную и сладкую пищу;
• увеличить количество потребляемых свежих овощей и фруктов;
• исключить сахар или заменить его фруктозой;
• жареную пищу заменить вареной или приготовленной на пару;
• семечки, орехи, фруктовые цукаты – не более одной горсти в день;
• мясо выбирать диетических сортов – телятину, кролика, курицу, индейку.

В остальном рацион составляется в произвольной форме. Примерное дневное меню может быть таким:

• Завтрак. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: овсяная каша или омлет или тыквенные оладьи.
• Обед: 200-400 мл воды; через 20-30 мин: суп или постный борщ; кусочек мяса или рыбы; гарнир из каши или макарон.
• Полдник. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: фруктовый или овощной салат или творожная запеканка или молочный десерт.
• Ужин. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: кусочек мяса или рыбы с гарниром, овощной салат.

Если перед сном снова хочется кушать – можно выпить стакан воды или чашку зеленого чая.

Отзывы и результаты худеющих на водной диете разнообразны. Диапазон сброшенного веса колеблется в очень широких пределах – от 1 до 5 кг в неделю. Зависит он от нескольких факторов: количества выпиваемой воды, величины физических нагрузок и коррекции рациона питания. Максимального результата достигают те, кто подходит к диете системно, не переедает и занимается спортом.

Но во мнении, что диета улучшает самочувствие и состояние кожи, сходятся абсолютно все. Освежается цвет лица, разглаживается кожа, исчезает отечность, уходит тяжесть из правого подреберья. У многих нормализуется работа кишечника. Активное снижение веса начинается со 2 недели. Максимально на диете «10 стаканов» можно находиться до 6-8 недель.