Рубрика: Разное

Когда делать тест на беременность, через сколько и как правильно?

Если цикл регулярен, нет смысла делать тест до начала задержки. С каждым следующим днем достоверность результатов будет увеличиваться. Однако лучше не выжидать неделями и тем более месяцами. На первых неделях беременности врачу будет легче помочь матери и ее будущему ребенку избежать опасностей.

Если менструальные периоды нестабильны, придется выждать промежуток времени, приравниваемый к самому длительному циклу в году. Например, если он длился 34 дня, то лучше отсчитать столько же дней от начала последней менструации, а затем только купить тест. Известен день овуляции? Через 2 недели после него уже можно будет узнать о своем положении.

Ситуация во многом зависит и от типа теста. Например, струйный с отметкой 10 мМЕ/мл способен определить удачное зачатие даже за 3 дня до предполагаемой менструации. А изделия, содержащие надпись 25 мМЕ/мл, будут бесполезными до начала задержки.

Когда лучше делать тест на беременность (ХГЧ)?

ХГЧ — это гормон, наличие которого свидетельствует о беременности. Он становится заметным в крови быстрее и лучше, чем в моче. Поэтому лабораторный тест показывает результат раньше, чем большинство аптечных.

Известен ли предполагаемый день зачатия? Можно сдавать кровь на анализ уже через неделю после этой даты. Если нет, тогда первый день задержки станет лучшим поводом обратиться в женскую консультацию.

Если результаты теста будут неопределенными, гинеколог порекомендует сдать кровь повторно через несколько дней. Хочется узнать ответ наверняка и с первого раза? Тогда сдавать кровь на ХГЧ желательно приблизительно на 3 день задержки. В это время его концентрация станет явно заметной.

Оптимальной для сдачи считается утренняя моча — она самая концентрированная. Поэтому лучше делать тесты сразу после пробуждения или хотя бы до приема пищи и питья любых напитков, включая простую воду. Однако струйные тесты обладают повышенной чувствительностью к ХГЧ, поэтому могут распознать его даже в дневной или вечерней моче.

В индивидуальных случаях можно сдавать анализ независимо от времени суток. Он с большей вероятностью покажет правду, если женщина в этот момент будет чувствовать:

• болевые ощущения в груди и/или сосках;
• спазмы и/или тянущую боль внизу живота;
• тошноту, слабость, головокружение;
• внезапное сильное желание съесть что-то конкретное.

Эти симптомы свидетельствуют об активном изменении гормонального фона. Тест, “поймавший” такой миг, наверняка покажет правду.

Как правильно делать тест на беременность?

Общие правила

• Следить, чтобы перед процедурой руки были чистыми и сухими.
• Проверять срок годности теста.
• Покупать изделия только в аптеках.
• Придерживаться правил хранения и использования, описанных в инструкции купленного товара.
• Поддерживать чистоту места, где будет лежать тест в период проявления результатов.

Полоски

Они самые дешевые и простые в применении. Для начала утренняя моча собирается в сухой чистый контейнер. Желательно, чтобы он был небольшим, но с высокими стенками. Полоска окунается в жидкость до обозначенной отметки на 20 секунд. После этого лучше положить тест на ровную горизонтальную плоскость и подождать несколько минут.

Результаты:

• одна полоска — не беременна;
• две полоски — беременна.

Планшетный

Похож на предыдущий вид. Разница заключается в том, что к изделию прилагается пипетка, а линия-индикатор находит в самом корпусе.

Пипеткой набирается небольшое количество мочи. Лучше брать ее опять-таки из контейнера. Затем несколько капель из пипетки оставляются на индикаторе, расположенном в небольшом отверстии на корпусе. Остается только ждать.

Результаты:

• одна полоска — не беременна;
• две полоски — беременна.

Электронный

Его главное преимущество состоит в том, что он может показывать приблизительный срок зачатия. Ход действий:

1. снять колпачок с теста. Сразу же приступить ко второму шагу;
2. подставить предмет под струю мочи на 5 секунд или опустить его наконечник на 20 секунд в контейнер с мочой;
3. закрыть колпачок и положить изделие на горизонтальную поверхность. Также можно держать его в руках, но следить за тем, чтобы наконечник был направлен вниз, а не вверх;
4. дождаться, пока на экране появится итоговое изображение.

Результаты:

• “не беременна”, “нет” или “-” — отсутствие беременности;
• “беременна”, “да” или “+” и цифры — беременность и приблизительный период с момента имплантации эмбриона.

Струйный

Его ценят за точность, хорошую реакцию на ХГЧ, удобство использования. После снятия крышки наконечник помещается под струю мочи. Рекомендуется, чтобы он был наклонен вниз. Нередко результат появляется прямо на глазах уже через полминуты. Однако для полной уверенности лучше отложить тест на 3-10 минут.

Результаты:

• одна полоска — не беременна;
• две полоски — беременна.

Через сколько делать тест на беременность после секса?

Оплодотворение яйцеклетки происходит в течении 12 часов после успешного полового акта. Однако определить этот момент при помощи тестов невозможно. К тому же, понадобится неделя или больше, чтобы эмбрион переместился в матку и имплантировался в ее стенку. Как только это произойдет, начнется выработка гормона гонадотропина. Именно он помогает определить беременность.

Итак, ХГЧ появляется в организме в среднем на 7-10 день после зачатия. Затем его количество увеличивается вдвое каждые 2-3 суток. На втором-третьем месяце беременности его концентрация достигает максимума.

Соответственно, тест делается не раньше, чем через неделю после секса.

На какой день задержки делать тест?

Если цикл регулярен, то можно покупать тесты уже на 1-3 день задержки. Если нет — лучше подождать еще минимум 2-3 суток или сдать анализ несколько раз с интервалом в три дня.

В случаях, когда женщина делает все, чтобы забеременеть, она может попробовать узнать результат даже за пару дней до предполагаемой менструации. Для этого ей понадобится струйный или электронный тест, так как другие варианты недостаточно чувствительны для такого маленького срока.

На 7 день задержки при отсутствии специфических заболеваний и правильном использовании любые тесты достоверно покажут, беременна женщина или нет.

Когда тест покажет беременность?

Ответ на этот вопрос находится в инструкциях, так как каждое изделие индивидуально. Как правило, время ожидания не превышает 20 минут. Полоски требуют больше времени, а струйные, электронные и планшетные палочки справляются быстрее.

Еще один критерий — срок беременности. Чем он меньше — тем дольше проявляется результат. В тесте со слабой чувствительностью дневная и вечерняя моча может вообще дать ложноотрицательный ответ.

Есть отдельная категория случаев, связанных с тестами-полосками, которые вводят в заблуждение. Изделие может не определить беременность через обозначенные промежуток времени. Однако через час или даже через день на нем появится вторая полоска. Она не обязательно свидетельствует об удачном зачатии. Лучше перестраховаться и пройти процедуру еще раз или обратиться к гинекологу.

Тест показал слабую вторую полоску — почему?

Скорее всего — низкий уровень ХГЧ. Выход: подождать 3 дня и повторить процедуру. Количество гормона заметно возрастет, и полоска станет более яркой.

Если при этом тест имеет слабую чувствительность, лучше купить другой с отметкой 10 мМЕ/мл. Прояснить ситуацию поможет также покупка нескольких изделий разных марок и партий или сдача анализов в женской консультации.

Через сколько дней можно делать тест на беременность после зачатия

10 Ноября 2016

Через сколько дней можно делать тест на беременность после овуляции, после месячных, после полового акта (зачатия), после задержки и после эко. Насколько эти результаты достоверны. Чувствительность тестов.

«Можно использовать с первого дня задержки» — гласит упаковка практически каждого теста на беременность. Уже эта фраза ставит в тупик многих женщин. Как понять, что наступила задержка, если месячные нерегулярные? Через какое время после зачатия тест «заполосатится».

Чувствительность теста на беременность и гормоны

Новая жизнь зарождается в момент зачатия (слияния мужской и женской половых клеток). Как только это происходит, организм будущей мамы начинает готовиться к вынашиванию ребенка. На первом этапе эта подготовка проявляется в резком изменении гормонального фона. В частности, сильно «подскакивает» гормон ХГЧ (хорионический гонадотропин человека). Этот гормон активно выделяется клетками ткани зародыша. На изменения реагирует тест-полоска, определяющая беременность.

ХГЧ выделяется после имплантации оплодотворенной яйцеклетки в полость матки (5-6 день после зачатия). На начальном этапе беременности (при ее нормальном течении) уровень ХГЧ удваивается каждый день. В организме небеременной женщины уровень гормона равен в среднем 5 единицам. На такое незначительное количество тест не отреагирует. Современные тесты имеют разную чувствительность от 10 до 30 единиц. Соответственно, чем ниже цифра, тем раньше тест способен «обнаружить» беременность.

Тест сделали, вторая полоска появилась, но бледная. Что это значит читайте здесь.

Тест после овуляции

Беременность может наступить только после овуляции (выхода из яичника яйцеклетки). Принято считать, что она наступает в середине менструального цикла, но процесс этот не всегда предсказуем. Яйцеклетка может созреть перед очередными месячными (поздняя овуляция) или не созреть вовсе.

Продолжительность жизни созревшей половой клетки 12-24 часа. За это время она должна «успеть» оплодотвориться, если этого не произойдет, она погибнет и покинет организм вместе с клетками ткани в очередную менструацию.

Для подсчета возьмем за основу ситуацию: на 14 день менструального цикла яйцеклетка «вышла» в маточную трубу, где произошло ее оплодотворение, затем она «дошла» до матки и имплантировалась в нее через 6 дней, начинается выделение ХГЧ по примерному графику.

1. 7 день после зачатия– от 2 до 10 единиц;
2. 8 день – от 3 до 18 единиц;
3. 9 день – от 5 до 21 единицы;
4. 10 день – от 8 до 26 единиц;
5. 11 день – от 11 до 45 единиц;
6. 12 день – от 17 до 65 единиц;
7. 13 день – от 22 до 105 единиц;
8. 14 день – от 29 до 170 единиц;
9. 15 день – от 39 до 270 единиц.

Самые чувствительные тесты (10 единиц) покажут положительный результат уже на 11 день, тесты с чувствительностью 25 – на 14 день после овуляции. С 15 дня зачатия беременность обнаружат даже самые нечувствительные тесты.

Тест после менструации

Менструация связана с овуляцией. Организм женщины готовится к вынашиванию плода, а если оплодотворения не происходит, погибшая яйцеклетка покидает материнский организм вместе с менструальной кровью.

Оплодотворение может наступить в овуляцию или спустя сутки после нее. Для примера снова используем простые подсчеты. Если цикл – 28 дней, месячные выделения идут 3 дня, овуляция наступает на 14 день (через 11 дней после менструации), оплодотворение произошло в 14 день, ХГЧ начинает вырабатываться через 7 дней.

Чувствительные тесты отреагируют на гормон еще до задержки менструации (через 25 дней после начала последних месячных), тесты с пометкой «25» покажут 2 полоски в предполагаемый день начала очередной менструации, с пометкой «30» будут положительны в первый день задержки месячных.

Тест после полового акта

Положительный результат тест показывает в случае успешного оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом. Сперматозоид в полости матки или маточной трубе может некоторое время «ждать» яйцеклетку (4-6 дней). Соответственно, ориентироваться нужно не на половой акт, а на овуляцию. Беременность наступает в день овуляции или через сутки после нее.

Если цикл регулярный, то при наличии беременности тест гарантированно покажет 2 полоски на 28 день или в первый день задержки (следующие сутки).

Тест после задержки

Задержка месячных не обязательно связана с беременностью. Это может быть:

• гормональный сбой;
• стресс;
• заболевание.

Но чаще всего причиной задержки регулярной менструации бывает именно беременность. Как уже говорилось выше, тест реагирует на специфический гормон организма – ХГЧ. Он выделяется после имплантации оплодотворенной яйцеклетки в матку. При регулярном цикле 2 полоски на тесте можно увидеть уже в первый день задержки (когда должен начаться новый цикл).

Тест после ЭКО

ЭКО – подсадка оплодотворенной яйцеклетки в полость матки. Для некоторых пар это единственная возможность родить малыша. Применение теста на беременность в этом случае будет не совсем правильным, поскольку для процедуры проведения ЭКО необходима гормональная терапия.

При успешно проведенной процедуре, тест может показать беременность уже через 5 дней после нее, но не стоит забывать о том, что ЭКО – серьезное вмешательство в организм, поэтому тест может показать некорректный результат и через 2-3 дня результат будет другим. Для точной диагностики наступившей беременности нужно будет сдать кровь на ХГЧ через 12-14 дней после подсадки эмбриона.

Отзывы беременных женщин

Тест на беременность – простая и удобная вещь для диагностики «интересного» положения, этим объясняется ее популярность среди женщин. Тест может определить беременность и до задержки менструации. Вот что говорят об этом мамы и будущие мамы.

Лично я почувствовала свою беременность когда начались очень сильные боли внизу живота, как иногда при месячных. За несколько месяцев до меня забеременела подруга и тоже рассказывала, что очень сильно тянуло низ живота. Я переживала, что что-то может быть не так и побежала делать узи, там то и подтвердилась моя беременность. А было всего 5 недель от начала последних менструаций.

Мария

Беременность я почувствовала изнутри. Это было похоже на легкое покалывание и ощущение наполненности. Купила тест, он показал 2 полоски, и это все за неделю до месячных. Цикл у меня – 32 дня.

Наталья

Первый тест сделала вечером, слабая вторая полоска, утром уже яркая вторая. Как связать с задержкой не знаю, месячные приходят когда захотят, овуляцию определила по тесту. В общем, через 12 дней после овуляции 2 полоски было.

Светлана

После первой попытки ЭКО тест на 5 день после подсадки показал 2 полоски, на 8-1, на 11-2, на 14 – 1, сдала кровь на ХГЧ, а он нулевой, беременности нет.

Татьяна

После ЭКО не стала делать тесты, терпеливо дождалась 14 дня, сдала кровь на ХГЧ, результат 2927!!! Я беременна!!!

Через сколько дней после зачатия тест покажет беременность или её отсутствие

Почти любая женщина в некоторый период жизни сталкивалась с сомнениями по поводу наступления беременности, которая могла произойти при незащищённом половом акте. В случае, когда вероятная дата зачатия известна, остаётся только одна задача – определить, через какое время можно делать тест на беременность.

Принцип определения тестом беременности

Все известные тесты на беременность работают одинаково. Реагент, нанесённый на некоторый участок прибора, воздействуя с мочой женщины, определяет в ней наличие гормона, отвечающего за беременность – хорионический гонадотропин (сокращённое обозначение ХГЧ). Это вещество присутствует только в период беременности женщины или, в редких случаях, при некоторых нарушениях работы органов.

Хорион (плацента) начинает выработку ХГЧ, только когда плодное яйцо закрепилось внутри матки женщины, а при внематочной беременности за её пределами. Происходит это только спустя некоторое количество дней после вероятного зачатия. В этот период времени эмбрион движется от яичника по трубе в полость матки. В период его перемещения в организме женщины существенных изменений не происходит, и «гормон беременности» тоже ещё не вырабатывается.

Исходя из вышесказанного, в самые первые 7 – 10 суток вероятного наступления беременности проводить тест не имеет смысла. Его результат в этот период всегда будет отрицательным.

Также нужно знать, что зачатие не обязательно происходит во время полового акта. Сперматозоиды могут оставаться в организме женщины, не погибнув, ещё несколько суток, дожидаясь овуляции. Так что, определяя, через сколько после зачатия тестирование будет показательно, этот факт тоже нужно учитывать.

Какой тест выбрать

Важным критерием при оценке вероятности, на какой день после зачатия тест покажет беременность, является выбор самого теста. Различие в этом случае состоит в чувствительности прибора к гормону ХГЧ. Эта величина обычно колеблется от 10 до 25 мМЕ/мл и означает, какое наименьшее содержание в моче гормона сможет обнаружить тест.

Чем значение чувствительности меньше, тем тест точнее сможет определить наличие беременности. Если на упаковке указана величина 10 мМЕ/мл, это самый точный прибор, так как меньшее содержание гормона не показывает ни один тест.

Сделано это не случайно – в моче небеременной женщины может содержаться незначительное количество ХГЧ. Если бы тесты могли определять любое его малое присутствие, часто результат был бы положительный даже без беременности.

При выборе высокоточного теста проводить исследование можно на 7 – 10-е сутки течения возможной беременности, а при низкой его чувствительности только спустя 12 – 14 суток. Эти сроки являются минимальными для тестирования.

Если при проведении процедуры в первые недели после овуляции тест отрицательный, это может не быть окончательно верным. В таком случае необходимо провести процедуру повторно с другим тестом, подождав 3 – 5 суток после проведения первого.

При положительном тесте даже на ранних сроках 99% вероятности, что беременность есть. Если при этом начали проявляться первые её признаки, сомнений точно быть не может. Даже если вторая полоска очень светлая и еле видна, это также можно считать положительным ответом, просто срок ещё мал, и гормон ХГЧ присутствует в небольшом количестве.

Влияние менструального цикла

Чтобы точнее узнать лучший период для проведения теста, также необходимо учесть особенности организма. У всех женщин длина менструального цикла разная:

• Короткий цикл (продолжительность менее 24 дней). В таком случае овуляция наступает меньше чем за 12 дней до начала месячных. И зачатие тоже происходит примерно в этот же период. Таким женщинам вообще практически не стоит пытаться определить беременность раньше, чем наступит задержка, потому что срок будет ещё слишком мал. А после задержки ещё необходимо подождать 3 – 4 дня, и только потом провести тест.
• Средний цикл (от 24 до 32 дней). Это среднестатистический параметр, под который попадает большинство женщин. В этом случае определить беременность возможно уже с первых дней ожидания месячных.
• Длинный цикл (более 32 дней). Казалось бы, что при продолжительном цикле и срок беременности до задержки уже будет достаточным. Но, в основном, овуляция у таких женщин приходится не на середину цикла, как это обычно бывает, а происходит с небольшим опозданием. Таким образом, тест также желательно проводить не раньше первого дня предполагаемой менструации.
• Неравномерный цикл. Иногда число дней между менструациями может быть непостоянным. В такой ситуации сложно соотнести сроки с задержкой, так как прогнозирование менструации не возможно. Здесь, конечно, проще отталкиваться от предполагаемой даты зачатия, и провести исследование по прошествии не менее двух недель после него.

В любом случае желательно проводить тест по возможности позже, чтобы избежать неправильных результатов. Делать его в первые же дни, когда это уже возможно, не обязательно – чем меньше срок, тем ниже вероятность достоверности полученного ответа.

Как правильно провести тест

Если не соблюсти элементарные указания, то, даже учитывая все факторы, можно получить неверный результат. Основные правила, которые нужно знать:

1. Показательнее всего моча, собранная утром. Её концентрация обычно выше.
2. Перед проведением тестирования нельзя пить много жидкости и принимать мочегонные препараты, чтобы моча не была разбавленной.
3. До использования теста обязательно нужно ознакомиться с инструкцией.
4. Необходимо проследить, чтобы исследуемая жидкость попала только на необходимый участок теста, не затрагивая основную его часть.
5. Прибор не должен быть просрочен, если это так, его использование не гарантирует правильный результат.
6. Все тесты предназначены для одноразового использования, повторно применять один и тот же нельзя.

При несоблюдении данных инструкций тест может быть как ложноположительным, так и ложноотрицательным. Это может ввести в заблуждение, и интерпретация полученного ответа будет неверной.

Выводы

Подводя итоги всему вышесказанному стоит выявить основные факторы, влияющие на то, через сколько дней после зачатия тест покажет беременность. Вот их перечень:

• После свершившегося полового акта зачатие может произойти в период от нескольких часов до 5 – 7 дней.
• В первые 7 – 8 суток после предполагаемого зачатия тесты не показательны, потому что «гормон беременности» ещё не появился в моче.
• Если ориентироваться по месячным и их задержке, нужно учесть длину менструального цикла.
• Обязательно нужно учитывать чувствительность выбранного теста на беременность.
• При неправильном использовании прибор может показать недостоверный результат на любом сроке.

Если отталкиваться от среднестатистических данных, возможно определить беременность тестом уже спустя 12 – 15 дней после зачатия. Обычно этот период приходится на первые дни менструального цикла. Для большей эффективности не стоит проводить тестирование раньше, чем начнётся задержка. При отрицательных результатах на малом сроке рекомендуется повторить исследование через 3 – 5 дней.

На какой день задержки можно делать тест на беременность? Цена электронных и струйных вариантов

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л]

Когда можно делать тест на беременность, на каком сроке

Ожидание счастливого дня, когда вы станете мамой, может вызывать огромный спектр чувства: от трепетного волнения, до тревоги.Чтобы побыстрее выяснить, случилось ли зачатие, полезно будет разобраться с вопросом о том, когда можно делать тест на беременность. Благодаря современным технологиям в области медицины, теперь не нужно ждать много месяцев и сидеть в очереди на прием к гинекологу, чтобы получить известие о предстоящем пополнении в семье.

Стоит ли делать тест на беременность до задержки месячных

Аптечные варианты такого рода измеряют количество гормонов в крови, большинство методик раннего выявления зачатия нацелены на индикацию количества хорионического гонадотропина. Сокращенно врачи часто называют его ХГЧ, эта аббревиатура знакома многим пациенткам. Его уровень может меняться через 10 дней после оплодотворения. Если у женщины средний цикл равен 28 дням, то подтвердить зарождение новой жизни при помощи теста она сможет за 5 дней до менструации. То есть еще до того, как станет ясно, есть ли задержка. Как правило, они показывают наличие беременности, когда ее еще невозможно увидеть при обследовании на аппарате УЗИ.

В общем и целом, стоит учитывать, что от момента овуляции до следующей менструации при цикле в 28 суток проходит 14 дней. Так что каждая женщина самостоятельно может рассчитать, с какого дня до наступления регулярных кровотечений она способна распознать, что переход к новому состоянию, ожиданию появления наследника, произошел.

Легко повысить точность проверки, если выполнять ряд несложных действий:

• проводите обследование утром, до еды и до похода в туалет;
• проверяйте пробу через 5 минут или через то количество времени, которое указано в инструкции, не раньше и не позже;
• за 3 часа до пробы нельзя принимать мочегонные средства.

На какой день после незащищенного акта можно делать тест

Первые пробы на наличие интересного положения можно произвести на девятый день после того, как произошел контакт с мужчиной, недостаточно защищенный или направленный на целенаправленное оплодотворение. К этому времени оплодотворенная яйцеклетка уже внедрилась в матку, а хорион, который образует плаценту, начинает выделять гормон ХГЧ. Его наличие в крови и моче и считается основным признаком интересного положения.

При проведении проверки на самых ранних сроках надо особенно тщательно соблюдать инструкцию по применению изделия. Нельзя его передерживать в моче, как и вынимать слишком быстро тоже не надо. В этот период концентрация ХГЧ в организме небольшая, важно использовать наиболее чувствительные образцы. Вторая полоска на них может оказаться довольно слабо выраженной. Чем больше времени пройдет со времени зачатия, тем более яркой будет вторая полоска. И тем легче будет обнаружить факт состоявшегося материнства при помощи разных марок, в том числе, не самых чувствительных изделий.

Через сколько после зачатия тест может показать положительный результат

До 6 дней после зарождения новой жизни этот факт не способен выявить ни один способ. В это время эмбрион еще не прикрепился к полости матки, находится в свободном передвижении. Только после внедрения его в эндометрий можно узнать, есть ли он. А это происходит на 21, 22 или 23 день после последних месячных. Оплодотворенная яйцеклетка не имплантируется в матку до 6 суток. А ведь слияние ее со сперматозоидами возможно не сразу после овуляции, а в течение пары дней. Отсюда и берутся такие приблизительные даты, когда можно делать тест на беременность для того, чтобы понять, произошло ли зарождение ребенка. И стоит ли готовиться к долгожданному появлению малыша на свет.

По истечении десяти дней самые чувствительные и дорогие марки уже могут показать две заветные полоски. Если есть огромное нетерпение, а они показывают вторую полоску еле заметно, можно сдать кровь на анализ концентрации хорионического гонадотропина. Это придется осуществить у врача, зато данные будут еще более точными.

Однако если есть возможность подождать и нет острого желания срочно узнать о том, произошло ли долгожданное чудо, можно дождаться четырнадцатого дня с момента овуляции. Эксперты полагают, что на этом сроке уже все тесты имеют возможность выявить наличие плода без ошибок.

Если проверка проводится в самый короткий период после зачатия, особенно важно соблюдать следующие условия:

• тщательно изучайте инструкцию на упаковке, следуйте ей беспрекословно;
• не принимайте никакие препараты накануне процедуры, если это невозможно, перенесите ее;
• при консультации у гинеколога обратите внимание на то, нет ли заболевания, которое может приводить к ложным положительным или отрицательным пробам.

Через какое время после овуляции тест покажет беременность

Точные параметры аптечных полосок нужно изучать в инструкции, которая к ним прилагается. Обычно через 10 дней после выхода созревшей женской половой клетки, самые чувствительные аналоги уже показывают, состоялось ли зачатие. Их точность равна 99%. Более дешевые и менее чувствительные продукты могут выявить интересное положение женщины на самых ранних сроках только с вероятностью 80-90%.

Производители рекомендуют подождать первых дней задержки менструальных выделений и только после этого что-то измерять.

На результаты могут влиять внешние факторы. Среди них можно перечислить несколько основных:

• гормональные препараты могут изменять количество ХГЧ в крови, если они принимались до зачатия, данные могут быть неточными;
• некоторые препараты от бесплодия приводят к ложным положительным пробам;
• ранее прерванная беременность, если она случилась недавно, может искажать пробу.

Через сколько дней после зачатия тест покажет беременность до задержки

Возможность средств из аптеки определять наличие интересного положения до задержки неодинакова. Важно изучить инструкцию производителя, чтобы не ошибиться. Стоит также предпочесть самые чувствительные варианты, которые измеряют малейшие концентрации ХГЧ в моче. Как правило, стоят они недешево, зато могут за 5 дней до предполагаемой менструации указать на то, что оплодотворение произошло.

Количество дней до задержки, во время которых возможно понять, когда можно делать тест на беременность и выявить наличие эмбриона, нужно рассчитывать в зависимости от среднего цикла женщины. Так, у тех, у кого цикл составляет стандартные 28 дней, самое раннее определение зачатия может состояться за 5 дней. А если менструальный цикл равняется 24 дням – то только за 1 до задержки.

Выше уже перечислялись факторы, которые могут искажать картинку. Если они есть и у вас, стоит подстраховаться, провести пробы несколько раз в течение ряда дней. Желательно использовать изделия разных производителей и с разной чувствительностью. А иногда все же придется пойти к врачу, чтобы убедиться в том, что пора готовиться к рождению малыша.

Скудные месячные после задержки тест отрицательный что делать

Иногда во время интересного положения менструации не прекращаются, хотя становятся менее выраженными. Так что если проверка дала отрицательный результат, это иногда может быть причиной для беспокойства. Например, такое бывает, когда применяется разновидность теста со слабой чувствительностью к концентрации ХГЧ-гормона на крайне ранних сроках.

Степень чувствительности продукта указана на упаковке. Чем он точнее, тем, как правило, дороже стоит. Чем меньше цифра, тем более чувствительным является тест. Например, если на витрине выставлены два товара – на 20 и 25 единиц, то стоит выбрать первый. Он для ранних периодов подходит больше, поскольку обладает более высокой чувствительностью к концентрации хорионического гонадотропина в моче. Самые чувствительные бренды на рынке помогают фиксировать концентрацию ХГЧ до 10 мЕД/мл.

Чем более ранний этап беременности, тем важнее, в какой момент дня проводить процедуру. На больших сроках содержание гормона в моче высокое, так что проверку можно делать без оглядки на часы. А если не терпится как можно раньше узнать об интересном положении, то лучше проводить диагностику утром после сна. Важно произвести эту процедуру это до посещения туалета. Так как в это время уровень гормона является самым высоким за все время суток.

Если соблюдать все перечисленные рекомендации, использовать образец нужной чувствительности, не нарушать инструкции по применению, то появление новой жизни на ранних этапах распознать можно безошибочно. А если время терпит и острого нетерпения нет, то можно подождать 14 дней с момента овуляции, чтобы сэкономить на покупке. На таком сроке большинство разновидностей, даже недорогих, уже не ошибаются. Так что можно будет получить достоверный ответ на пикантный вопрос без излишних затрат.

А вы теперь понимаете, когда можно делать тест на беременность? Форум подскажет. Читайте подробнее о многочисленных случаях.

когда, через сколько и сколько раз нужно делать тест на беременность. Почему тест нужно делать утром?

Если встает вопрос о возможной беременности, первое, что делает сегодня любая женщина – это отправляется в аптеку за тестом на беременность.

Эти миниатюрные диагностические системы для домашнего использования доступны и удобны, и пользоваться ими должна уметь любая женщина детородного возраста, ведущая половую жизнь.

Когда нужно делать тест на беременность?

Первый вопрос, который возникает при подозрении на возможное зачатие — это когда нужно делать тест на беременность, какой срок стоит выждать?

Современные тесты на беременность обладают высокой чувствительностью и способны к определению беременности в самые ранние сроки, порой еще до задержки менструации.

Но стоит помнить о том, что тесты не всемогущи и они не покажут беременности на следующий же день после «опасного» полового акта. Это связано с особенностями процесса зачатия и механизмами работы тестов.

Принцип работы теста

Чтобы понять, через сколько нужно делать тест на беременность, важно вспомнить, что овуляция происходит примерно в середине цикла, и зачатие происходит в период нескольких дней после выхода яйцеклетки.

При этом, после того, как оплодотворилась яйцеклетка, происходит постепенное прогрессивное увеличение в крови уровня гормона хгч.

По мере повышения его концентрации, к моменту имплантации оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки, примерно на 7-10 сутки, происходит повышение уровня хгч и в моче. При этом уровень хгч увеличивается вдвое примерно каждые сутки.

Таким образом, показать наличие беременности тест может спустя примерно 14 суток и более, как раз к моменту того, как должна начаться менструация.

Обычно рекомендуется проведение теста на беременность в первый же день задержки менструации. Обычно беременность в этой ситуации показывают тесты с чувствительностью 20-25 мме/мл (бумажные стрип-полоски).

Есть и более чувствительные тесты, которые могут показать наличие беременности за несколько дней до задержки (обычно не более 2-3 суток), они обладают чувствительностью 5-10 мме/мл и обычно это струйные тесты.

Однако, всегда стоит помнить, что у женщин с нестабильным циклом овуляция может быть ранней или поздней, и зачатие может произойти с отклонением от средних данных. Поэтому, ответить точно, через сколько нужно делать тест на беременность – сложно, дождитесь задержки месячных.

В инструкции часто указывают, что для исследования стоит использовать утреннюю порцию мочи, сразу после пробуждения, но почему тест на беременность нужно делать утром?

Дело в том, что утренняя моча содержит на ранних сроках максимальное количество гормона хгч и покажет более точные результаты, чем в другое время суток.

Но если вы пользуетесь тестом с высокой чувствительностью, от 5-10 мме/мл, то время проведения теста не принципиально – при наличии беременности и задержки тест покажет положительный результат.

Как оценить результат?

Если вы сделали тест на беременность – важно правильно оценить его результат, особенно если это ранние сроки – до задержки или первые ее дни.

Кстати, именно для достоверности результата рекомендуют проводить тест на беременность утром. Это позволит избежать ложно-отрицательных результатов.

Если тест показывает две полоски, с большой вероятностью в беременны, если имел место незащищенный половой акт в этом менструальном цикле.

Но стоит помнить, что на результат могут влиять гормональные сдвиги, наличие патологий с выделением гормона хгч без беременности. А при слишком раннем проведении теста, даже при наличии беременности он может показать одну полосу.

И тогда возникает вопрос — сколько раз нужно делать тест на беременность. Обычно при положительном тесте на беременность, достаточно и одного исследования, следующим шагом должно стать посещение врача и узи.

Если же результат отрицательный, стоит подождать два-три дня, для того, чтобы концентрация гормона хгч выросла (помним о поздней овуляции), и повторить тест.

Если у вас есть задержка менструации, при этом тест на беременность отрицательный, проведите его еще раз спустя несколько дней, возможно, его чувствительность не велика.

Если же и после этого тест не стал положительным, нужно обратиться к врачу и выяснить причины задержки – тесты тоже иногда ошибаются.

Автор публикации:

Врач-педиатр, консультант по питанию, тренер курса по беременности и родам

ЦПМиД «Мамино Солнышко» и ДС «Карапуз»

Через сколько дней можно узнать о беременности и по каким признакам?

Через сколько суток после зачатия можно проверить, наступила беременность или нет? На какой день после незащищенного полового акта можно делать тест? Существуют ли надежные способы определить беременность до задержки менструации? Изменится ли состояние беременной женщины и как она будет чувствовать себя в течение первого месяца после зачатия?

Через какое время после полового акта можно узнать о беременности?

Оплодотворение может произойти только в период овуляции (он приходится приблизительно на середину месячного цикла), когда при разрыве фолликула из яичника выходит яйцеклетка и начинает свое движение по фаллопиевой трубе. Если в это время происходит половой акт и сперматозоид встречается с яйцеклеткой, она оплодотворяется.

Через 12-14 часов ядра клеток перестраиваются, сближаются и формируют зиготу. Она начинает продвижение по фаллопиевой трубе, разделяясь на две части: из большой будет формироваться тело ребенка, из малой – околоплодная оболочка.

Движение плодного яйца к матке занимает 5-7 дней – как только оно внедряется в эндометрий, наступает беременность. Только после этого в организме начинают происходить изменения, а эмбрион продолжает свое развитие в матке. Многих женщин волнует вопрос, через сколько дней можно узнать о беременности. Специалисты утверждают, что определить ее наличие можно не ранее 25-го дня менструального цикла (при условии его среднестатистической длительности 28 суток), т. е. за 3-6 дней до начала месячных. Самым достоверным признаком свершившегося зачатия является задержка менструации.

Можно ли узнать о беременности до задержки?

Многие женщины не знают, через сколько дней после возможного зачатия получится выявить беременность. На самом деле будущая мама может понять, что забеременела, еще до задержки.

Узнать об “интересном” положении помогут простые способы:

• Аптечный тест на беременность. На приспособление нанесен реагент, вступающий в реакцию с гормоном ХГЧ, который в большом количестве секретируется при развивающейся беременности. Если на нем проявляется «+» или 2 полоски, это говорит об успешном зачатии. Стандартные тесты помогают определить беременность с первого дня задержки, но если купить более чувствительный и дорогой, то результат можно получить за несколько дней до нее. Для уточнения наличия беременности тест лучше сделать дважды с перерывом в 2 дня.
• Имплантационное кровотечение. Кровянистые или мажущие выделения возникают при внедрении плодного яйца в стенку матки. Когда появляется этот признак беременности? Через неделю-полторы после полового акта, но такой симптом возникает не у каждой женщины.
• Анализ крови на ХГЧ. Высокий уровень гормона наблюдается уже на 10 день после зачатия. С помощью этого исследования беременность определяется рано и максимально точно. На корректность результата может повлиять прием женщиной гормональных препаратов, поэтому об этом нужно сообщить лаборанту.
• Проверка базальной температуры. Измерения проводятся ртутным термометром, устанавливаемым в прямую кишку. Градусник в течение менструального цикла показывает разные значения: температура увеличивается в период овуляции, а затем начинает снижаться. Если женщина беременна, то за неделю до предполагаемых месячных столбик термометра поднимется до отметки 37°С. Для точности информации измерения следует проводить сразу после сна в положении лежа, держа градусник в заднем проходе 5-7 минут. График нужно начать регулярно вести за 2-3 месяца до зачатия. Метод подходит для планирования беременности.

Способы определения беременности в домашних условиях

Когда в животе у женщины начинает развиваться эмбрион, проявляются первые признаки беременности. Обычно новые ощущения появляются к 20-му дню цикла – к этому времени эмбрион закрепляется на стенке матки, и в организме будущей матери начинаются серьезные перемены, поскольку во время беременности он перестраивается под потребности малыша.

По ощущениям женщины

Существует огромный список симптомов, по которым можно определить беременность на раннем сроке. Считается, что когда у женщины появляются нервозность, сонливость или перепады настроения – это первые признаки успешного зачатия. К этому перечню также можно отнести изменение вкусовых предпочтений и непереносимость резких запахов.

О том, что женщина беременна и скоро станет мамой, говорят следующие симптомы:

• Токсикоз. Достаточно редкое явление до срока 4-5 недель, обычно возникает позже. Перед выдвижением гипотез женщине нужно исключить обычное отравление.
• Резкое изменение либидо. У некоторых женщин возникает сильное сексуальное влечение, у других оно пропадает вовсе.
• Обильные влагалищные выделения. По характеру они должны быть аналогичны тем, что бывают в период овуляции, – без цвета и запаха.
• Чувство постоянной усталости и сонливости. Вялое состояние объясняется гормональной перестройкой организма.
• Прыщи и другие высыпания на лице.
• Частые позывы в туалет. Сфинктер мочевого пузыря у беременных становится немного слабее, из-за чего учащаются позывы к мочеиспусканию.
• Проблемы с дефекацией. Активное действие огромного количества гормонов на организм провоцирует ухудшение его работы, поэтому возникают метеоризм и запоры.
• Боли в груди. Этот признак считается одним из самых явных – уже с первых недель беременности женщина может почувствовать нагрубание молочных желез, болезненность сосков и увидеть на коже венозную сеточку.
• Болезненные ощущения в пояснице и внизу живота. Если женщина чувствует боль, а до предполагаемой даты месячных еще неделя и более, нужно обратиться к врачу и пройти обследование. Симптом может свидетельствовать как об обычной беременности, так и о внематочной. Аналогично проявляет себя аппендицит.
• Изменение веса. Из-за перестройки гормонального фона женщина может резко набрать лишние килограммы или похудеть.

Когда у женщины появляются признаки беременности – это повод обратиться к гинекологу или хотя бы сделать тест, поскольку они только косвенно указывают на оплодотворение, но не могут его подтвердить. К тому же нужно исключить предменструальный синдром: боль в животе, груди и высыпания на коже могут быть предвестниками месячных.

Народные методы

Существует несколько народных методов, которые помогают выявить беременность. Нельзя с уверенностью сказать, что с их помощью получится наверняка узнать об интересном положении, но если у женщины появились подозрения и иной способ проверки в данный момент недоступен, можно поэкспериментировать:

• Смочить кусочек бумаги или ткани в моче и капнуть на нее несколько капель йода. Если след от антисептика станет фиолетовым – женщина вскоре станет мамой, если синим – беременности нет.
• Собрать мочу в стакан и добавить в него пару капель йода. Если беременность есть, йод не должен смешиваться с уриной.
• Собрать мочу и поставить ее в металлической емкости на огонь. После закипания жидкость следует сразу перелить в стеклянный сосуд – при наличии беременности в ней появятся и начнут оседать белые хлопья.
• В емкость с мочой следует добавить соду. Теория основана на том, что урина беременной женщины обладает пониженной кислотностью, поэтому сода просто осядет на дно. Если же зачатие не произошло, урина начнет пениться.
• Положить в стакан с теплой водой несколько кристаллов перманганата калия (марганцовки) и размешать до малинового цвета. Собрать утреннюю мочу и постепенно влить ее в полученную розовую жидкость. Если в результате эксперимента цвет марганцовки не изменится и в ней образуются белые хлопья, это говорит о беременности.

Стоит понимать: чтобы точно выявить наличие беременности, лучше применять традиционные способы проверки. Народные методы, сколько бы их ни было использовано, определяют успешность зачатия с вероятностью 50%.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Скандинавская ходьба для похудения — как правильно заниматься, польза и уроки для начинающих с видео

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Среди динамично развивающихся сегодня видов фитнеса хорошими отзывами пользуется скандинавская ходьба для похудения, техника которой заключается в простой ходьбе с палками. Она обладает множеством преимуществ – снимает нервное напряжение, задействует около 90% мышц, но при этом является щадящей для суставов. Чтобы этот способ действительно помогал снизить вес, необходим специальный подход к занятиям. По этой причине и стоит узнать подробнее о пользе и правилах скандинавской ходьбы.

Что такое скандинавская ходьба

Свое применение скандинавская ходьба нашла еще в 40-х годах двадцатого века. Таким способом финские лыжники тренировались вне сезона. Хотя так начали ходить еще пастухи на гору за овцами. По-другому её называют еще норвежской, нормандской или нордической. Она представляет собой пешую прогулку с палками. Для скандинавской ходьбы существует специальные палки. Они продаются в магазинах спорттоваров, но на улице часто можно встретить людей с обычными лыжными. Оригинальные же называют нордиками. У них закругленный графитовый наконечник, который не застрянет в грунте.

Чем полезна

Скандинавская ходьба оказывает на организм благоприятное влияние. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, расслабляет нервную, повышает тонус мышц и кожи. Кроме того, в отличие от бега и силовых упражнений не так сильно нагружает суставы. Главной пользой для похудения является трата энергии в больших объемах, благодаря чему сжигаются запасы жира. Наряду со снижением веса подтягивается кожа, улучшаются контуры тела.

Преимущества

Скандинавская ходьба с палками для похудения имеет перед другими видами спорта ряд неоспоримых преимуществ. Во время тренировки работают около 90% всех мышц – ноги, ягодицы, спина. Задействованы не только нижняя, но и верхняя часть тела – руки и спина, ведь палки обеспечивают 60-70% всей нагрузки. Это аэробный вид спорта, поэтому помимо укрепления мышц повышается выносливость, особенно сердечно-сосудистой систем. Среди других преимуществ можно выделить:

1. Отсутствие противопоказаний. Ходить по-скандинавски можно даже пожилым женщинам и мужчинам, а еще при ожирении, проблемах со здоровьем суставов, позвоночника или сердца.
2. Занятия проходят на свежем воздухе. Благодаря этому тренируется выносливость и улучшается настроение, причем даже зимой.
3. Укрепление костей и увеличение плотности костной массы. Благодаря этому снижается риск развития остеопороза.
4. Нормализация обмена веществ и снижение уровня холестерина.
5. Улучшение работы кишечника и пищеварительной системы в целом.

Скандинавская ходьба и похудение

Для любого человека является нормой сделать за день около 10 тысяч шагов, что равняется 5-6 км. Это очень полезно для поддержания тонуса мышц и организма в целом. Скандинавская, она же шведская и канадская, ходьба увеличивает количество сжигаемых калорий. Похудение достигается за счет размеренных движений и здорового дыхания на свежем воздухе. Наряду с тратой энергии происходит укрепление мускулатуры. Сколько калорий сжигается при скандинавской ходьбе и какие мышцы работают? Подробнее об этом далее.

Можно ли похудеть с помощью ходьбы

Ответ на вопрос, эффективна ли скандинавская ходьба для похудения, положительный. Этот вид фитнеса заставляет работать все крупные мышцы, но при этом не нагружает суставы, а количество сжигаемой энергии равноценно затратам при беге. Организм не испытывает такой сильный стресс, как на дорожке. Большей эффективностью тренировки обладают в утреннее время, когда вы еще не успели потребить калории, тогда организм использует собственные запасы.

Расход калорий

Любой вид спорта характеризуется расходом калорий, по которому можно судить об эффективности нагрузки. Ходьба помогает сжигать за 1 час около 350 ккал. Для бега же этот показатель равен 550 ккал. Расход калорий зависит от соблюдения техники. Если вы все делаете правильно, то тратите максимальное количество энергии. Еще расход калорий зависит от:

1. Массы спортсмена. Чем больше лишнего веса, тем выше расход калорий.
2. Интенсивности тренинга. Проходя одно расстояние медленно и более быстро, вы тратите разное число калорий. Больше их во втором случае.
3. Продолжительности. Чем больше время тренировки, тем большее количество километров вы пройдете, значит расход калорий тоже будет выше.
4. Дорожного покрытия, рельефа местности в целом. Если преодолевать спуски или подъемы, придется удерживать равновесие, что требует больших затрат энергии.

Какие мышцы работают

Скандинавская ходьба для похудения заставляет работать мышцы верхней и нижней части тела. В этом заключается преимущество такого вида спорта. Список задействованных мышц включает:

• большую грудную;
• дельтовидные;
• трицепсы;
• широчайшую мышцу спины;
• пресс;
• ягодицы;
• большеберцовую;
• подостную;
• сгибающую мышцу предплечья;
• икроножные;
• четырехглавую;
• подлопаточную;
• бицепсы.

Как правильно заниматься скандинавской ходьбой

Похудение достигается не только за счет спорта. Без диеты, особенно, если питание было несбалансированным, успеха не добиться. Кроме того, техника самой ходьбы и даже дыхание должны быть правильными, важна также амплитуда движения рук. Хотя движения при этом должны быть приближенными к естественным. Если вы учтете все эти моменты, то сможете добиться от скандинавской ходьбы максимального эффекта.

Правила

Если вы начинающий в отношении скандинавской ходьбы для похудения, то стоит сначала ознакомиться с ее техникой и некоторыми важными правилами. Последние касаются самих тренировок – длительности, регулярности и еще некоторых моментов. Самые основные из них:

1. Темп. Важно в течение тренировки постепенно увеличивать темп, чтобы тратить еще больше калорий.
2. Длительность. Первые 40 минут спортивной нагрузки происходит лишь выведение лишней жидкости. Следующие полчаса организм уже начинает сжигать жиры. По этой причине длительность тренировок должна быть не менее 1,5 часов, но начинать нужно постепенно с нескольких раз по 15 минут.
3. Частота. Для похудения рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю. Это оптимальная физическая нагрузка для снижения веса.
4. Жидкость. Во время занятий необходимо восстанавливать ее запасы, чтобы избежать обезвоживания. При дефиците жидкости жировые клетки начинают ее накапливать.
5. Инвентарь и одежда. Важно правильно подобрать палки. Их оптимальная длина составляет 70% от роста человека. Одежда же должна быть удобной и свободной. В качестве обуви подойдут кроссовки на основе пружинящей подошвы.

Техника

Скандинавская ходьба имеет несколько основных отличий от обычной пешей прогулки. Но походку легко смогут самостоятельно освоить даже начинающие спортсмены. Первым делом нужно научиться правильно делать шаг – поставить впереди себя на пятку одну из стоп, а затем перекатиться на носок и оттолкнуться им от опорной поверхности. Одновременно выносится вперед противоположная ноге рука вместе с палкой. Ею нужно оттолкнуться от земли. Другая же рука внизу на уровне таза и тянется назад. Кисть при этом разжата, чтобы избежать спастической усталости.

Затем можно переносить вес уже на другую ногу, выставляя ее вперед и также перекатывая с пятки на носок. Есть еще несколько важных нюансов относительно техники ходьбы:

• не ставить ноги на всю поверхность ступни – делать шаг перекатом с пятки на носок;
• при чередовании рук необходимо поворачивать весь корпус в сторону опорной в этот момент палки;
• спину нужно держать ровной;
• локти находятся в согнутом до 90 градусов состоянии;
• кисти рук все поднимаются только до уровня грудной клетки;
• амплитуда рук – каждая из них должна выходить за спину и вперед примерно на 45 градусов.

Дыхание

Следить необходимо не только за техникой ходьбы, но и за дыханием во время нее. Оно должно быть спокойным и размеренным – примерно 1 вдох на 2 шага и 1 выдох на 3-4 шага, т.е. он получается длиннее. Если же вы дышите чаще, то стоит снизить скорость хождения. Вдох делают только через нос, подключая диафрагму, т.е. выпячивая живот, а выдох, наоборот, через рот. Такой ритм дыхания считается более оптимальным.

Питание

«Золотым» правилом при похудении любым способом является трата большего количества калорий по сравнению с потребляемыми. В целом необходимо отказаться от вредной пищи – сладостей, мучного, жирного, жареного и соленого. Вместо этого стоит побольше употреблять свежих овощей и фруктов, постного мяса, рыбы, молока и кисломолочной продукции. Оптимальным считается 4-5 приемов пищи в день, причем состоящих из небольших порций. Важной составляющей выступает вода. В день ее нужно выпивать не менее 1,5-2 л.

Видео: уроки скандинавской ходьбы

Уроки скандинавской ходьбы

Отзывы

Наталья, 28 лет Для меня просто ходить с палками – это идеальный вид спорта. После нее не болят колени, не появляется сильная усталость и одышка. Кроме того, занятия постоянно на природе, поэтому настроение после этого просто отличное, заряжаешься бодростью. Мое похудение за месяц составило 5,5 кг. Это без особых изменений рациона, я отказалась только от сладкого.

Георгий, 42 года У меня всегда были проблемы с коленными суставами, поэтому врачи запретили бегать. По совету друга решил заняться скандинавской ходьбой для похудения. Порадовала доступность снаряжения и простая техника. Приобщил к тренировка даже жену. Соревновались, кто больше похудеет. Мне удалось скинуть 7 кг за месяц, а ей 8,5.

Анастасия, 34 года Стала все чаще замечать на улице шагающих людей с обычными палками. Решила тоже попробовать, купила палки себе и маме. Был отпуск, и мы ежедневно проходили по 5 км. Я смогла похудеть на 3 кг уже за первую неделю, а у мамы стала реже появляться одышка. Главное, что после тренировки не чувствуешь себя истощенным – прогулка, наоборот, очень бодрит.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Скандинавская ходьба для похудения, техника ходьбы для похудения

Скандинавская ходьба для похудения

Нельзя не отметить пользу от данного вида спорта для желающих сбросить лишние килограммы. Скандинавская ходьба для похудения сжигает больше калорий, чем обычные пешие прогулки. Это активно развивающееся направление в фитнесе.

Ожирение причина многих заболеваний и как следствие противопоказаний для занятий многими видами физической активности, но данные упражнения являются исключением из данного правила. Для тех, кто страдает избыточным весом польза от нордической ходьбы будет двойной, так как передвижения с вспомогательным инструментом уменьшает без того большую нагрузку на опорно-двигательный аппарат и результатом двигательной активности будет борьба за стройную фигуру.

При финской ходьбе задействована большая группа мышц (мышцы живота, спины, ягодиц, бедер и предплечий), что позволяет тренировать организм в целом, способствует укреплению мышечной массы. Такие занятия можно сравнить с ездой на велосипеде, лыжными забегами. Час интенсивных занятий сжигает 700 килокалорий. А если к скандинавской ходьбе для похудения добавить сопутствующие упражнения с палками и предметами, которые попадутся на пути (скамейки в парке, турники на спортплощадках, перила мостов), увеличить нагрузку с помощью заплечного рюкзака, то эффект удвоится.

К слову сказать, рюкзак в длительных прогулках просто необходимая и незаменимая вещь. Туда поместятся бутылка с водой, полотенце, и пара сменой одежды. Если вы очень разгорячитесь и захотите снять что-то лишнее, рюкзак также пригодится.

Скандинавские палки можно использовать в таких упражнениях, как наклоны вперед, назад, влево, вправо, взмахи руками с поворотами, повороты с опорой, выпады, приседания с вытянутыми руками, держа палки перед собой и другие.

Не стоит недооценивать пользу скандинавской ходьбы с палками для похудения, регулярные упражнения, с чередованием нагрузки и интенсивности, приведут к должному результату. Чтобы добиться результата упражнения должны быть систематичны, каждый день по 30-40 минут, с чередованием темпа передвижения (быстрый, медленный), и, конечно, хорошее настроение.

Для людей, которые очень ценят пользу лыжных занятий, но не могут ими заниматься летом, альтернативой будет нордическая ходьба для похудения с палками.

Любая физическая нагрузка дает заряд бодрости, финская ходьба с палками гарантирует вам тонус мышц, поддержание физической формы, потерю веса. В нордической ходьбы говорит большое количество положительных отзывов.

Ходьбой с палками для похудения могут заняться и молодые мамочки. Движение на свежем воздухе повышает настроение, избавляет от дисперсии, налаживает обмен веществ, и, конечно, восстанавливает фигуру после беременности.

Тем, кто решился посвятить время своей фигуре, здоровью и заняться техникой финской ходьбы хорошим подспорьем будет книга российского практика в этой области Полетаевой А. «Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом»

Для занятий ходьбой для похудения нет ограничений по возрасту, весу. Большим преимуществом является ее доступность и экономичность. Тренироваться можно в компании друзей в любое время года на свежем воздухе и выбрать для себя оптимальный маршрут. Для обучения данному упражнению не требуется много времени, несколько занятий с опытным инструктором будет достаточно.

Как правильно заниматься ходьбой

Для того чтобы худеть и улучшать физическую форму, состояние здоровья, нужно правильно заниматься ходьбой.

Совет! Обязательно проводится предварительная подготовка к физическим нагрузкам. Со временем у тех, кто регулярно проводит тренировки, вырабатывается специальный комплекс упражнений для разминки и заминки.

Интенсивность ходьбы важно контролировать самостоятельно, но обязательно учитывают следующие правила:

• осанка остаётся идеально ровной;
• нога должна перекатываться правильно: пятка — носок;
• движения рук и ног должны быть очередными.

Только в этом случае скандинавская ходьба будет эффективной.

Скандинавская ходьба на большие расстояния

Важно помнить об основных отличиях палок, предназначенных для скандинавской ходьбы:

• палки будут короче традиционных зимних;
• предполагается обязательное наличие темляка-«капкана»;
• наконечник создаётся из твёрдосплавных металлов;
• наконечник отличается зубчатой формой;
• предполагается пара специальных «башмачков», созданных из высококачественной резины;
• модели бывают цельными (фиксированная длина) и телескопическими (раскладные), причём только первая разновидность является наиболее качественной и безопасной.

Нужно помнить о том, что от того, какие палки выбраны будет зависеть не только эффективность предстоящей тренировки, но и риск получения какой-либо травмы.

Оздоровительную прогулку обязательно начинают с небольших нагрузок, которые постепенно увеличивают. Методика оказывается достаточно простой, если понять основные особенности тренировок. Сначала необязательно сильно опираться на палки, так как руки можно держать, как при обычной ходьбе. Только после того как получен первоначальный опыт, нужно будет постепенно поднимать палки на достаточную высоту и ставить их вертикально на землю.

Скандинавская ходьба на природе

Заниматься желательно в интенсивном ритме, но нужно помнить о плавности и ритмичности. В остальном ходьба не должна отличаться от обычной. Для новичков нужно определиться с темпом, в котором удастся эффективно и успешно заниматься. Занятия должны быть полезными и не вызывать переутомления. В дальнейшем скорость ходьбы может увеличиваться.

Внимание! Палки должны находиться достаточно близко к туловищу спортсмена. Оптимальный вариант движения напоминает тренировки лыжников: движение ногой вперёд предполагает работу с противоположной рукой

К тому же нужно правильно дышать: первые 2 шага — медленный вдох через нос, затем 3 шага — выдох через рот. Постепенно увеличивается амплитуда движений, так как это позволит достигнуть наилучших результатов.

Во многих ситуациях скандинавская ходьба способствует постепенному и гарантированному снижению веса. Однако для тех, кто страдает сильным ожирением, одной ходьбы оказывается недостаточно, и обязательно должны проводиться тренировки.

Выбор снаряжения для скандинавской ходьбы

Какими будут первые впечатления, успех занятий, зависит от правильного выбора снаряжения. В настоящее время существует огромный ассортимент палок для финской ходьбы. Палки условно можно поделить на два вида раздвижные или телескопические и фиксированные.

Преимущества раздвижных палок в том, что они подойдут к росту любого человека, недостаток же заключается в том, что при интенсивной техники скандинавской ходьбы для похудения в случае неполадок с фиксаторами снаряжение может сложиться, что может привести к травме спортсмена.

Монолитные палки более надежные, но не такие компактные, и размер надо подбирать под определенный рост. Также качество палок для скандинавской ходьбы для похудения будет зависеть от материала, из которого они изготовлены. Преимуществом пользуется карбоновый сплав, он более легкий и придает инструменту упругость.

Крепления для рук идут с прорезиненым наконечником и напоминают перчатку с отрезанными пальцами. От качественных креплений зависит надежность фиксации, а хороший ремешок не препятствует кровоснабжению. На основание палки крепятся наконечники определенного вида для передвижения по различной поверхности.

Покупать палки стоит в специализированных спортивных магазинах, спросить совета у профессионалов, примерить темляк, осмотреть инструмент целиком на отсутствие дефектов, опробовать. Ведь помимо основных тренировок вы будете использовать палки для упражнений при ходьбе для похудения. Заранее измерьте свой рост, чтобы приобрести палки подходящей вам длины. Для определения соответствующего размера палки к росту пешехода существует специальная таблица или формула, где к росту человека добавляется коэффициент 0,68.

Популярными производителями снаряжения являются такие торговые марки как, Exel, RealStick, Leki.

Как и любой вид спорта, шведская ходьба для похудения требует правильный выбор спортивной одежды и обуви. Верхнюю одежду лучше подобрать легкую, хорошо впитывающую влагу и «дышащую», не сковывающую движения. Летом — футболка и брюки, а зимой — несколько слоев одежды или одежда на мембране. Спортивная обувь должна быть легкой с гибкой подошвой, практичной, летом пропускающая воздух, зимой не скользящая.

Чем хороша скандинавская ходьба

Достоинств у скандинавской ходьбы немало. Во-первых, она не требует обязательной покупки дорогостоящей экипировки: для начала достаточно палок (в крайнем случае можно использовать даже лыжные) и удобных кроссовок.

Для похудения скандинавская ходьба подходит отлично: это и кардионагрузка, и тренировка мышц, и нормализация давления. В чем еще ее преимущества?

• Жиры начинают сжигаться уже после первых пятнадцати минут тренировки.
• С палками можно выполнять и другие упражнения, например, на растяжку. Это увеличивает «похудательный» эффект.
• Ходьба позволяет женщинам избежать развития остеопороза (хрупкости костей).
• Занятия скандинавской ходьбой позволяют развить мышцы, но при этом избежать появления ярко выраженного рельефа.

Чтобы похудеть при помощи скандинавской ходьбы, придерживайтесь следующих правил:

• первые занятия должны быть продолжительностью не менее получаса; постепенно увеличивайте их длительность;
• обязательно начинайте тренировку с разминки;
• подберите палки, которые подходят вам по росту;
• обувь должна быть качественной – лучше всего подойдут беговые или обычные кроссовки;
• следите за пульсом – он должен ускориться в полтора раза;
• не делайте выходных – занимайтесь каждый день.

Хотите заняться скандинавской ходьбой с палками и освоить технику ходьбы не только при помощи видео – обратите внимание на материал с инструкцией по Nordic Walking «Скандинавская ходьба с палками – инструкция и техника ходьбы». Здесь расписаны все нюансы подобной техники для начинающих, поэтому уже первый шаг ваш будет максимально успешным

Техника скандинавской ходьбы. Инструкция

1. Встаньте ровно. Корпус слегка наклоните вперед. Сделайте шаг, согнув руку в локте и вытянув ее перед собой. Вторую руку необходимо держать на уровне таза и немного отводить назад. При этом существует важный нюанс: вам необходимо делать шаг правой ногой, а выводить вперед левую руку. Иначе вы можете потерять баланс и «завалиться» на одну сторону.
2. Техника передвижения при скандинавской ходьбе затрагивает и постановку стопы. Вам следует запомнить, что ступать вы должны только на пятку, а непосредственно при самом соприкосновении с поверхностью, стопа должна хорошо «прокатываться». При этом вам нужно сначала перенести вес на кончики пальцев, а лишь потом на сами пальцы.
3. Во время движения необходимо держать мышцы пресса и ягодичные мышцы в напряженном состоянии.
4. При скандинавской ходьбе не разгибайте ноги в коленях до конца. Так вы минимизируете риск получения травмы.
5. Не забывайте о правильном дыхании. В начале тренировки, когда вы еще не развили необходимую скорость, — дышите через нос. Постепенно, при увеличении скорости передвижения, вам будет недостаточно того воздуха, который вы вдыхаете через нос. Поэтому можете смело начинать дышать через рот. Однако не стоит дышать таким образом во время зимних прогулок.

Скандинавская ходьба с финскими палками техника ходьбы для пожилых. Общая информация. Какие преимущества предлагает практика

Так что же это такое? Скандинавская или северная или нордическая ходьба зародилась…Ну вы поняли, где-то в районе Скандинавии.

Изначально это было средство поддержания физического тонуса профессиональными лыжниками.

В межсезонье, когда снега не было, они просто ходили с лыжными палками, дабы тело не забывало важные навыки.

Вскоре они заметили, что их спортивные показатели выросли по сравнению с ленивыми собратьями, да и тело укрепилось без ощутимых усилий с их стороны.

Тема, безусловно, заинтересовала местных, и вскоре появился первый курс тренировок от некой Leena Jääskeläinen.

Она, будучи финкой и учителем физкультуры, продемонстрировала способ своему кругу знакомых, это стало точкой отсчета.

На данный момент об этом молодом спортивном направлении знает каждый. Такой успех вызван универсальностью использования.

Как говорится, и стар и млад практически без ограничений может практиковать СХ, укрепляя все тело и переходя на совсем другой уровень здоровья.

В таких, на первый взгляд простых, движениях задействовано до 90% мышечной массы.

При этом частично снимается нагрузка с коленей, тазобедренного и поясничного отдела.

Если вы посмотрите Ютуб и найдете скандинавскую ходьбу с палками, чтобы разобраться с техникой, то, скорее всего, увидите людей в почтенном возрасте, по которым и не скажешь, сколько точно им лет.

Бодрость и энергичность у них неспроста, это следствие СХ.

Скандинавская ходьба с палками довольно результативна, данная техника ходьбы часто используется для похудения, т. к. считается, что такой длительный, целенаправленный шаг жжет калории даже лучше, чем бег.

В целом отмечают увеличение жиросжигания на 30% по сравнению с обычным бегом.

Это связано с уровнем потребляемого кислорода и общим ускорением обмена веществ. Даже люди с диабетом могут практиковать СХ после консультации с врачом.

А сейчас давайте остановимся на преимуществах практики:

1. Улучшается баланс и владение собственным телом
2. Повышается выносливость и возможности работы сердечно-сосудистой системы
3. Снижается уровень стресса
4. На 30% увеличивается объем легких
5. Стабилизируется кровообращение в головном мозге
6. Наблюдается исправление плохой осанки
7. Повышается тонус всего тела, укрепляются суставы

Отпускает депрессия, которая могла длиться годами.

А это особая тема. Когда деятельный человек уходит на заслуженный отдых, то чаще всего оказывается, что он не имеет ни малейшего представления о том, как жить дальше.

Постепенно он просто впадает в уныние и перестает двигаться.

А ведь эндорфины не вырабатываются на пустом месте! Пусть движение по маршруту станет вашей новой целью!

Если вы читаете эту статью в надежде помочь родному человеку, будьте уверены, этот вид спорта общедоступен.

Скандинавская ходьба с палками не требует сложной техники ходьбы и каких-то огромных затрат, посмотрите видео и начните новый путь к здоровой жизни!

Действовать с осторожностью надо при ожирении либо дистрофии. Но и это не ограничение, просто нужно наращивать время ходьбы очень медленно, а еще лучше под руководством инструктора по СХ

Но и это не ограничение, просто нужно наращивать время ходьбы очень медленно, а еще лучше под руководством инструктора по СХ.

При резких скачках давления (вплоть до головокружения), острых воспалительных состояниях и болезнях сердца стоит ограничить физические нагрузки в принципе.

С осторожностью ходите с палками, если вы старше 70 лет

Скандинавская ходьба с палками техника ходьбы и инструкция по разминке. Возможные ошибки

Каждый сеанс начинается с полноценной разминки. Лучше всего для этих целей подходит суставная гимнастика.

Разомните шею, повернув ее в стороны, вверх-вниз. Каждое движение делается подчеркнуто медленно, особенно если вы недавно проснулись.

Возьмите повернутые вертикально палки в руки ближе к краям, одна рука зафиксирована наверху, другая — внизу.

Раскачивайте кончики палок в стороны без рывков, пока не почувствуете работу связок.

Далее сделайте круговые движения впереди себя, а затем вращения, подобные гребле веслом.

Опираясь обеими руками о палки, произведите движение бедрами, поднимите поочередно колени вверх и в сторону. 

Обязательно прокрутите колени влево и вправо, по часовой стрелке и против нее. Разомните голеностоп перед предстоящей нагрузкой. Потяните ступню в сторону ягодиц, помогая себе одной рукой.

Хорошо будет поприседать раз 10. Теперь можно приступать к первому занятию. Но после него также растяните мышцы.

Вот основные правила скандинавской ходьбы:

1. Здесь используется попеременный шаг, тот, что применяем для беговых лыж. Активна левая рука — правая нога и наоборот.
2. Любое движение начинается через пятку к середине, а затем и к кончику стопы. Нога как бы прокатывается, это проверенный, самый безопасный способ перемещения.
3. Спину держим всегда ровно, голова смотрит вперед.
4. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Сдерживать выдох не нужно.
5. Следите за амплитудой движения палки, она должна быть максимально полной.

Теперь сделаем первые шаги, чтобы понять, что к чему. Выбирайте для этой практики мягкие, ровные лесные тропы.

Наденьте темляк (крепление) на кисть, а саму палку отведите далеко назад, чтобы она волочилась. Пройдитесь так немного, чтобы почувствовать непринужденную походку.

Ощутите, как естественно двигаются руки в такт движениям. Затем следует поработать над полнотой амплитуды взмаха.

Возьмите одну из палок под мышку, и при этом активно упирайтесь на другую, отводя ее далеко назад.

Инвентарь, отдаляясь от тела, должен стать как бы продолжением конечности.

Повторите то же самое с другой стороной. Затем делайте толчки обеими палками, отталкиваясь, как на лыжах (2–3 шага).

Скандинавская ходьба с палками основана на правильной технике ходьбы.

Она предназначена для пожилых людей, но и молодые могут присоединиться. Ознакомьтесь с картинками для понимания сути процесса.

После перечисленных выше упражнений остановитесь и помашите палками вперед-назад, не отрывая их от земли.

Почувствуйте, как палка раскрывает локоть естественным образом. Именно так он должен двигаться при СХ.

Важно равномерно распределять нагрузку по всему телу, то есть постоянно опираться на палки. У скандинавской ходьбы практически нет противопоказаний

В целом движение делится на упор, толчок и расслабление

Важно соблюдать острый угол постановки инвентаря. Держите за рукоятку всей ладонью. 

Приобретите для занятий специальные палки. Ошибкой будет использовать треккинговые или горнолыжные.

Они предназначены совсем для других целей. Скрещивать их за спиной во время движения не стоит.

Предпочитаемая траектория движения — вдоль тела.

Соблюдайте синхронность постановки ног и рук, как указано в правилах к технике чуть выше.

Для избегания мозолей всегда надевайте две пары носков. Вот и все основы скандинавской ходьбы с палками.

Мы рассмотрели технику ходьбы, возможно, вам также помогут фото, представленные в этой статье.

Рекомендации

• Инструкция гласит, что для эффективности тренировок следует заниматься не меньше, чем 2-3 раза в неделю по 30 минут.
• Первые несколько уроков общее время вашей прогулки не должно быть больше, чем 10-15 минут.
• Некоторые люди ошибочно считают, что северная ходьба — вариант зимнего вида спорта. Это не так. Начинайте тогда, когда вы решили худеть и придерживаться здорового образа жизни. В том-то и плюс — вы сами можете выбрать подходящий момент и время года для пеших прогулок с палками.
• Перед началом занятий скандинавской ходьбой обязательно проведите 5-10 минутную разминку, которая разогреет ваше тело и подготовит мышцы к нагрузкам. Это еще и техника безопасности, которая сводит к минимуму риск получения травм и растяжений мышц.
• Завершив занятие, обязательно уделите 5-10 минут растяжке.
• Чтобы мышцы на следующий день не так болели, рекомендуем по возвращению домой принять теплую ванну или отправиться в сауну.

Выбираем безопасное снаряжения для СХ

Хотя это довольно молодое спортивное направление, оно также имеет свой инвентарь — палки для скандинавской ходьбы.

Это специально разработанное оборудование изобретено в Хельсинки около 30 лет назад. Ключевую роль здесь играет материал изготовления.

Слишком твердые алюминиевые палки со временем повредят ваши суставы, потому что не амортизируют, как следует. 

Лучше, если в составе будет присутствовать карбон, он очень надежен. Слишком сильно гнаться за высотой показателя не стоит, вполне подойдет около 30% в составе.

Все остальное должно быть сделано из углеродного волокна

Также важно подобрать оптимальную длину. Для разных людей, это будет разный показатель

В основу берется следующая формула:

1. Для людей, которые восстанавливаются после травм или имеют почтенный возраст: рост умножается на 0,66
2. Для тех, кто решил похудеть и подтянуть тело: рост умножается на 0,68
3. Спортсменам со стажем стоит умножить рост на 0,7

Существует два вида палок: телескопические и фиксированные (цельные, ростовые). Такие обычно покупаются одни на всю семью или подростку, потому что они регулируются по длине, это очень удобно.

Вы легко можете складывать их в машину и перевозить, хранить дома, они компактны.

Выбирайте экземпляр с меньшим количеством секций, так он прослужит дольше. Ростовые следует подбирать, исходя из формулы.

Они будут индивидуальны для каждого человека. Не волнуйтесь, если придется прибавить–убавить несколько сантиметров, это не существенно.

Обратите внимание на наконечник, обычно в комплекте идет один для твердой поверхности и второй — для снега и грунта. Обратите внимание на темляк

Это такая ручка-крепление, которая располагается на руке и не дает выпасть палке

Обратите внимание на темляк. Это такая ручка-крепление, которая располагается на руке и не дает выпасть палке

Темляк не должен быть скользким. Обычно делается из пластики или пробки. Обувь также важна для СХ!

Всегда используйте только специальную обувь для бега. Кроссовки должны быть легкими, с широкой подошвой для эффективного гашения ударной волны шага.

Она убережет ваши суставы и поможет преодолевать с каждым разом большие дистанции. 

Всегда надевайте свободную, комфортную одежду из высокотехнологичных искусственных тканей.

Они быстро высохнут прямо на теле, даже если вы вспотели, и не дадут простудиться.

Придерживаетесь принципа многослойности, лучше одеть несколько вещей, которые можно будет при желании снять, плюс между ними образуется воздушная подушка, помогающая сохранять тепло в холодное время года.

Инструкции по технике выполнения скандинавской ходьбы

Только на первый взгляд кажется, что ничего особенного в таких нагрузках нет – идешь себе, палочками отталкиваешься. На самом деле существует специальная техника по выполнению  упражнений, которую нужно соблюдать. Ее сможет показать либо инструктор, если вы пойдете на групповые занятия, либо найдите видео уроки в интернете по скандинавской ходьбе с палками.

Ниже описана подробная инструкция по выполнению:

1. Обязательная предварительная разминка. Ходьба – неопасный спорт, но она осуществляет большую нагрузку на суставы, мышцы, сухожилия. Во избежание травм или растяжений разминайте перед занятием стопы, колени, тазобедренный сустав, локти, ладони:

— попрыгайте на месте 3 – 5 минут, широко раскидывая руки. Можно прыгать со скакалкой.

— 20 медленных приседаний, они разомнут колени, поясницу, таз.

— 15 отжиманий (можно на коленях).

— покрутите сцепленные в замок ладони.

— сделайте пару поворотов туловища в каждую сторону.

— 10 наклонов в каждую сторону.

— круговыми движениями разомните ступни.

1. Представьте, что едете на лыжах. Отталкивайтесь от земли палками, продвигаясь вперед.
2. Ровная осанка. Одно из важнейших правил выполнения, ведь ровная спина не только облегчит продвижение, но мышцы на ней будут красивыми.
3. Пульс! Внимательно следите, чтобы его частота не поднималась выше 120 ударов в час, ведь это грозит серьезными проблемами после.
4. Во время тренировки обязательным элементом является дыхание. На правую ногу вдохните, сделайте два шага, на левую ногу выдохните.
5. Интенсивно двигайтесь. Это не прогулка, а тренировка, поэтому придерживайтесь какого-то подвижного быстрого ритма, увеличивайте амплитуду между руками и ногами – это поможет сжечь больше калорий из-за интенсивной работы мышц.
6. Выше амплитуду. Максимально большая амплитуда усилит работу мышц, поможет избавиться от большего количества килокалорий.

Но стоит отметить, что тренировки по финской ходьбе требуют не полчаса в день, а 1 – 2 или больше. За час интенсивного занятия сжигается порядка 400 – 500 килокалорий, чего не хватит для создания отрицательного энергетического баланса, особенно если питание происходит на 3000 – 4000 этих единиц. Поэтому смело вытягивайте на улицу всю семью и идите на такую своеобразную прогулку, ведь спорт – это жизнь.

Польза для здоровья

Помимо того, что nordic walking способствует похудению, у нее еще очень много показаний.

• Во время тренировок увеличивается количество сокращений сердечной мышцы, что способствует повышению выносливости организма. Кроме того, скандинавские «ходоки» при регулярных нагрузках могут значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Финская ходьба активно пропагандируется пульмонологами как отличное средство для профилактики и лечения различных заболеваний легких.
• Такая физическая активность рекомендована людям, страдающим артрозом, пережившим операции или травмы позвоночника (в качестве реабилитационной программы).
• Занятия показаны для тренировок пожилым людям, имеющим «букет» хронических заболеваний, проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом.
• Нордические прогулки не противопоказаны даже беременным женщинам. Главное, проконсультироваться с врачом, ведущим беременность, и получить от него разрешение. Доказано, что увлечение прогулкой с палками на свежем воздухе полезно для здоровья и самочувствия будущей мамы. Оно помогает наладить сон, избежать стрессов и эмоциональных срывов.
• Скандинавскую ходьбу можно смело рекомендовать рожавшим женщинам, чьи детки находятся на грудном вскармливании. Но получить разрешение от доктора все-таки придется. Такие нагрузки помогут избежать послеродовой депрессии, а также увеличат выработку молока.
• Кроме того, тренировка приносит удовольствие, помогает расслабиться и избежать стрессов.

Существует целый список заболеваний, при которых скандинавская ходьба не только не противопоказана, но даже рекомендована:

• сколиоз и остеохондроз;
• боли в спине и шее хронического характера;
• ожирение;
• неврозы и бессонница;
• вегето-сосудистая дистония.

Скандинавская ходьба с палками для похудения: отзывы, техника, расход калорий

Скандинавская ходьба появилась в 30-е годы прошлого столетия в Финляндии. Сначала популярна она была только среди профессиональных лыжников. Затем же эта техника стала интересна и простым приверженцам здорового питания. Сегодня же такой нетривиальный фитнес популярен во всем мире. Изначально люди, которые в жару ходили с лыжными палками, вызывали недоумение. Но сегодня этим мало кого удивишь. Тем более что те, кто знаком с данной технологией, знают все ее преимущества, в числе которых и польза для здоровья, и возможность похудеть. Если ваша цель – именно потеря лишнего веса, нужно знать, как правильно заниматься скандинавской ходьбой для похудения.

Что такое скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба является одним из немногих видов спорта, которые доступны в любое время года, и не требуют особых финансовых затрат. Заниматься можно в любом возрасте и с разными целями. Главное – это правильная техника скандинавской ходьбы для похудения. Хорошо подходит этот вид активности тем, кто страдает от болезней суставов, сердечно-сосудистой системы, а также тем, кому в силу разных причин запрещены более серьезные физические нагрузки.

Важно заниматься регулярно – не менее трех раз в неделю, как минимум, в течение получаса. Но если вы хотите похудеть, тренироваться нужно чаще – 4-5 раз в неделю. То, сколько калорий сжигается при скандинавской ходьбе, зависит от скорости и интенсивности занятий. В среднем час ходьбы сжигает около 350-450 ккал. Таким образом, скандинавская ходьба, сколько калорий сжигается с помощью которой вы уже знаете, может стать замечательным помощником в обретении желаемой физической формы.

Преимущества занятий скандинавской ходьбой

Скандинавская ходьба полезна во многих направлениях. Положительные особенности ее нужно выделить следующие:

• В процессе тренировок задействуются практически все группы мышц, поскольку в движение вовлечена как верхняя, так и нижняя часть туловища. Если вы хотите сжечь больше калорий, стоит активно отталкиваться палками и вес переносить на руки.
• Если заниматься вы будете регулярно, то результаты будут заметны уже спустя несколько месяцев. Вы сможете подтянуть тело, избавиться от лишнего веса, улучшить работу сердца и кишечника. Также в ходе исследований было выявлено, что объем легких у тех, кто занимается регулярно, увеличивается примерно на треть.
• Занятия на открытом воздухе позволяют натренировать выносливость и силу воли.
• Скандинавская ходьба благотворно влияет на мышцы спины и верхнего плечевого пояса. Она позволяет улучшить осанку и сохраняет здоровье позвоночника.
• Упражнения укрепляют кости, увеличивают плотность костной массы. Это замечательная профилактика остеопороза.
• Нередко скандинавскую ходьбу выбирают те, кому в силу тех или иных причин запрещены интенсивные аэробные и силовые нагрузки. Ходьба в этом случае позволяет придерживаться активного образа жизни, несмотря на имеющиеся противопоказания. Она также помогает восстанавливать организм после серьезных травм и различных заболеваний.
• Активные и энергичные движения помогают улучшить настроение, активизируя выработку эндорфиноов.
• Занятия нормализуют метаболизм, помогают снизить уровень холестерина в крови.

Инвентарь для спортивной ходьбы

То, насколько эффективной будет скандинавская ходьба техника ходьбы для похудения, будет определяться отчасти и правильно подобранным инвентарем. Чтобы рассчитать длину палок для ходьбы, нужно умножить свой рост на 0,66-0,7.

Если к физическим нагрузкам вы привыкли, стоит выбирать более короткие приспособления. Инвентарь длиннее нужен тем, у кого нет физической подготовки, а также тем, кто страдает от заболеваний суставов и позвоночников.

Изменение длины палок помогает регулировать нагрузку. Удобны в этом отношении телескопические палки, у которых нет фиксированного размера, и которые можно настроить в соответствии с ростом. Зимой будут полезны острые шипы из твердосплавных материалов, предотвращающие падение. В теплое же время года для ходьбы по асфальту потребуются резиновые наконечники.

Обратите внимание на крепление ремешков палок. Оно выполнено как перчатка и должно плотно облегать руку при ослаблении сжатия палки, но не натирать ее при этом.

Лучшие предложения на сегодня:

Скандинавская ходьба для похудения: правильная техника

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть с помощью скандинавской ходьбы, несомненно, будет положительным. Однако многое зависит от правильности техники. Скандинавская ходьба и простая ходьба, к которой мы привыкли – не одно и то же. Но научиться не так уж сложно. Стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• Начинать учиться нужно с освоения шага. Необходимо ставить пятку на землю и через всю стопу перекачиваться на носок. Передняя часть ступки используется для отталкивания от поверхности-опоры.
• Немалую роль играет обувь. Для занятий нужны качественные кроссовки с амортизацией, благодаря которым вы предотвратите повреждение суставов и сможете гасить ударную нагрузку.
• Обращайте внимание на положение спины. Следите за осанкой и старайтесь не сильно наклоняться вперед. Со временем привычка выработается, и спустя несколько тренировок вы заметите, что сутулиться вам стало банально неудобно.
• При ходьбе будут одновременно двигаться руки и ноги с противоположных сторон. Если вы ступаете на правую пятку, но вперед должна быть выставлена слегка согнутая в локте левая рука. Другая рука будет опущена вниз, кисть будет располагаться на уровне таза и тянуться назад
• Палка не должна стоять вертикально. Она должна быть наклонена таким образом, чтобы при руке, вытянутой вперед, шип около пятки касался земли. Нельзя горбиться и зажимать верхнюю часть туловища.
• Сменяя сторону (шагать будет левая нога, а правая будет выставлена вперед), ослабьте левую кисть, чтобы мышцы получили кратковременный отдых.
• Нередко после первых занятий скандинавской ходьбой новички ощущают боли плечевого пояса и мышц рук. Со временем суставы разработаются, и напряжение с расслаблением будут чередоваться естественно, ввиду чего эта проблема пройдет.
• Необходимо слегка сгибать ноги при ходьбе – это поможет спасти колени от травм. Не стоит задерживать дыхание. Выдох должен быть длиннее вдоха.

Хотя скандинавская ходьба кажется легкой, это такой же серьезный вид активности, как бег. Поэтому перед тем как начинать заниматься сделайте разминку, а завершите тренировку растяжкой.

Как эффективно похудеть с помощью скандинавской ходьбы: полезные советы

Вы можете усложнить технику занятий. В этом случае при таком занятии, как скандинавская ходьба, расход калорий будет больше, и похудение будет происходить эффективнее. Помогут в этом следующие советы:

• Старайтесь совершать максимально энергичные движения руками. В этом может помочь быстрая ритмичная музыка, которая вас вдохновляет. Это поможет зарядиться энергией, повысить свой предел выносливости и улучшить настроение. Обязательно следите за дыханием – сбиваться оно не должно.
• Противопоказаний у скандинавской ходьбы практически нет, однако проявлять осторожность все же настоятельно рекомендуется. На прогулки берите с собой пульсометр. Это особенно важно для пожилых людей. Если вы хотите похудеть, приспособление это будет тоже полезно. Жир начинает сжигаться только в том случае, если частота сердечных сокращений составляет около 60-70% от максимально значения. Максимум рассчитывается просто: 220 минус цифра вашего возраста.
• Заниматься можно хоть каждый день, но не реже четырех раз в неделю. В этом случае вы сможете добиться явных результатов.
• В вопросе о том, как помогает терять лишние килограммы скандинавская ходьба, как правильно ходить для похудения, важно увеличивать амплитуду движений рук и ног. Это даст возможность терять больше энергии и повысит нагрузку на ноги и ягодицы. Живот нужно постараться держать максимально подтянутым.
• Когда технику вы уже отработаете, длительность тренировки и длину маршрута можно увеличить. Но делайте это постепенно. Максимально подходящее время занятий составляет 30-40 минут.
• Привычные маршруты можно и нужно менять. Нагрузка во многом определяется тем, где вы хотите: по асфальту, по песку, по снегу, по грунту. Рекомендуется чередовать подъемы и спуски в гору.
• Меняйте темп. Сначала можете ходить с ускорением, а после снижать темп – это поможет тратить больше калорий, нежели при тренировке на одной и той же скорости.

Личный пример похудения с помощью скандинавской ходьбы на 55 кг в видео от Ивана Минаева

Палки можно использовать не только для непосредственно спортивной ходьбы. Они могут быть полезны для других упражнений. Вы можете совершать короткие пробежки с ними, выполнять приседания и наклоны с прямой спиной. Это даст возможность повысить эффективность тренировки. Чередуйте такие упражнения с обычной ходьбой. В этом случае скандинавская ходьба с палками для похудения, отзывы о которой в основном положительные, будет еще эффективнее.

Если вас интересует скандинавская ходьба техника ходьбы для похудения, видео на эту тему помогут понять о ней больше. Но в любом случае это неплохой метод для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы и укрепить здоровье. Перед тем как начинать заниматься, учтите имеющиеся противопоказания и изучите правильную технику ходьбы. Тогда такое нехитрое и приятное занятие поможет вам добиться желаемого.

как правильно ходить для быстрого похудения

Содержание статьи:

Что представляет собой скандинавская ходьба и помогает ли она похудеть?

Скандинавская ходьба — разновидность спорта, пользующаяся популярностью у людей, которые желают сбросить несколько кг. У нее есть ряд плюсов: успокаивает нервную систему, задействует большую часть суставов. Для того получения желаемого результата необходимо придерживаться целого ряда правил. Сегодня пойдет речь о пользе и правилах скандинавской походки.

В чем преимущества данного вида спорта?

Она хорошо влияет на весь организм в целом, а именно:

• Благоприятно влияет на нервную систему;
• Повышает тонус мышц;
• Минимальная нагрузка на суставы.

Основная польза для похудения заключается в сжигании большого количества калорий. Масса тела уменьшается и кожа становится подтянутее.

На протяжении суток необходимо делать не менее 12 000 шагов, это полезно для организма. Благодаря скандинавской ходьбе калории сжигаются максимально быстро. Очередным плюсом является то, что на ходьбу тратится энергия и мускулатура становится мощнее. Люди, занимающиеся скандинавкой ходьбой, утверждают, что после начала тренировок чувствуют себя лучше и меньше болеют. В среднем в течение нескольких недель можно сбросить 5-10 кг.

Данный вид спорта хорошо подойдет для пожилых людей, ведь он не отнимает много сил. По статистике старики, которые занимаются ходьбой, меньше подвержены  таким заболеваниям как: проблемы с сердцем, анемия, повышенное давление, проблемы с суставами.

Можно ли сбросить вес благодаря скандинавской ходьбе?

Если вы желаете похудеть, то скандинавская ходьба подходит для этого идеально. Во время скандинавкой ходьбы сжигается много энергии, по эффективности приравнивается к бегу на длинные дистанции. Преимуществом является меньшая утомляемость организма. Лучшее время для занятия спортом — первая половина дня, до полноценного обеда.

Как правильно тренироваться?

Если вы желаете сбросить несколько лишних кг, то одних тренировок будет не достаточно. Следите за своим рационом питания. Также во время занятий очень важно соблюдать правильное дыхание. Только если соединить все это воедино, можно получить желаемый результат.

Несколько правил скандинавской ходьбы:

1. Темп. С каждой последующей тренировкой необходимо увеличивать темп, чтобы калории сжигались в большем количестве;
2. Продолжительность занятия должна быть не менее 1,5 часа. Это то время, которое необходимо для того, чтобы вывелось нужное количество жидкости из организма. С каждым разом увеличивать продолжительность тренировок.
3. Количество занятий. Для достижения результата необходимо тренироваться не менее 3-х раз в неделю. Только с такой регулярностью занятий можно сбросить вес.
4. Вода. Употребляйте достаточное количество воды. Если в организме будет недостаточное количество воды, то жировые клетки начнут ее накапливать.
5. Палки и спортивный костюм. Важно подобрать палки соответствующей длины, которые хорошо подойдут к вашему росту. Костюм должен быть достаточно свободным. В качестве обуви подойдут кеды или кроссовки, которые надежно крепятся на ноге.

Техника скандинавской ходьбы

У скандинавской ходьбы есть небольшие отличия от прогулки. Но овладеть техникой под силу каждому. Для начала необходимо правильно научиться идти — вытягиваем ногу перед собой и опираемся на пятку, после чего становимся на носок. Ставим вторую ногу и палку. Палка необходима для того, чтобы отталкиваться от поверхности. Рука тянется назад. Не сжимать руки в кулаки. Нельзя ставить ногу полностью, в обязательном порядке сначала земли должна коснуться пятка, после нее носок. Следите за своей осанкой.

Следите за дыханием во время тренировок. В обязательном порядке необходимо следить за дыханием. Дыхание должно быть ровным, 1 вдох — 2 шага, выдох — 4 шага. Если вы замечаете, что дыхание учащается, необходимо идти медленнее. Дышать исключительно носом.

Соблюдение диеты во время тренировок

Для того чтобы сбросить нужное количество кг, необходимо тратить калорий больше, нежели потреблять. Исключить из рациона сладости, жареное, жирное, соленое, хлебобулочные изделия. Следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество фруктов и овощей, вареного мяса и рыбы, молочных продуктов. На протяжении дня вы должны поесть 5 раз, но небольшими порциями. Следите за тем, чтобы организм получал нужное количество жидкости, в противном случае она накапливается в жировых клетках. За сутки необходимо выпивать не менее двух литров воды.

Многим нравится этот вид спорта, после него нет сильной усталости. После занятий ощущается бодрость и энергия. Можно одновременно совмещать приятное с полезным: и прогулка на свежем воздухе, и занятие спортом.

Прочитать статью в Яндекс.Дзен по ссылке

Скандинавская ходьба с палками для похудения, отзывы

Многие люди обеспокоены состоянием своей фигуры, и хотят похудеть. Как известно, существует довольно много способов осуществить эту цель. Скандинавская ходьба с палками – один из них. В данной статье мы поговорим об этом виде спорте, и его положительном влиянии на организм человека.

Скандинавская ходьба для начинающих

Этот вид спорта довольно новый, так же, как и кроссфит. Однако, он сразу привлёк жителей больших городов чем-то необычным. И действительно, довольно часто можно увидеть, как люди ходят с палками по какому-нибудь парку. В чём смысл?

Большинство людей, увидев подобное зрелище, начинает думать, что люди занимаются ерундой. Зачем ходить с палками? Ведь можно делать это и без них.

Это палки чем-то напоминают лыжные. Однако, для занятий скандинавской ходьбой, одного приобретения палок недостаточно. Ещё нужно освоить технику занятия этим спортом.

Всё не так просто, как могло бы показаться на первый взгляд. Перед началом ходьбы с палками, к ней необходимо подготовиться.

Правила скандинаской ходьбы

1. Первое правило – палка должна быть длиной, равной 66-68% от вашего роста. То есть, если ваш рост составляет 175 сантиметров, то, посчитав несложную пропорцию, можно вычислить длину палки. Для такого роста она должна быть равна 116-119 сантиметрам.
2. Далее, нужно научиться держать эти палки. Абсолютно ничего сложного здесь нет, так как на их концах сделаны специальные лямки. Они не дают вам взять палки неправильно. А также благодаря этим лямкам палки не вылетят из ваших рук в процессе ходьбы. Теперь мы будем называть эти палки «нордиками».
3. Последовательность действий такая же, как при катании на лыжах. Только когда вы отталкиваетесь от земли, то не катитесь, а делаете шаг.
4. Двигаться нужно быстро и синхронно: взмах левой рукой, и шаг левой ногой. Далее, движения правой стороной тела.
5. Так как наша цель – похудение, ваши шаги должны быть длинными. Как известно, они сжигают больше калорий. Это как раз то, что нам нужно.
6. Все ваше тело должно находиться в движении. То есть, во время движения левой стороны, ваше тело и голова немного поворачиваются влево. Точно так же дело обстоит с правой стороной.
7. Необходимо выбрать правильный темп движения. Кому-то больше подойдёт медленный темп. А для кого-то оптимальной будет максимально быстрая скорость движения.

Как вы поняли, в скандинавской ходьбе есть только общие принципы. В основном здесь всё определяется индивидуальными особенностями и пожеланиями человека. Этот вид спорта придумали в Финляндии. Именно поэтому скандинавскую ходьбу ещё называют финской.

В отличие от силовых видов спорта, занятия скандинавской ходьбой должны быть более интенсивными. Минимум – это 5 раз в неделю. Занятия обязательно должны происходить на свежем воздухе. Начинать необходимо с разминки. Совершите вращательные движения всеми суставами, пробегитесь несколько минут. После этого, ваш организм войдёт в рабочее состояние, и вы сможете провести совершенно безопасную тренировку.

Именно ходьбой нужно заниматься от 20 до 40 минут. Если вы только начинаете, то на первых порах вам будет достаточно 20 минут. Поначалу необходимо всё внимание обращать на технику ходьбы. Есть настоящие фанаты, которые могут ходить без остановки по 2-3 часа в день. Нам пока до них далеко, но ничего – всё ещё впереди!

После процесса ходьбы необходимо провести заминку, как после любой другой тренировки. Для этого достаточно поработать на растяжку в течение 10 минут.

Чем полезна скандинавская ходьба с палками

В пользе скандинавской ходьбы с палками сомневаться не стоит. Вы сможете в этом убедиться, прочитав отзывы людей, занимающихся этим видом спорта. Итак, скандинавская ходьба оказывает следующее влияние на организм:

1. Развивает дыхательную систему. Если раньше вы при длительной прогулке могли начать задыхаться, то, позанимавшись скандинавской ходьбой, вы не устанете, даже пройдя 10 километров. Помимо этого, у вас увеличится объём лёгких. Это значит, что в вашу кровь также будет поступать больше кислорода. Соответственно, вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
2. От любых занятий спортом у человека самочувствие становится лучше, проблемы со сном пропадают практически полностью.
3. В скандинавской ходьбе задействованы все мышцы верхней и нижней частей тела. При длительных и регулярных занятиях это сделает ваше тело красивым и рельефным.
4. Такая ходьба сжигает больше калорий, чем спортивная. Она способствует улучшению обмена веществ и похудению.
5. Стабилизирует работу кровеносной системы и тем самым улучшает работу всего организма.
6. Помогает восстанавливать мышцы и связки после переломов и других травм.
7. Общая выносливость организма значительно повышается.

Что касается непосредственно похудения, то заниматься придётся долго и регулярно. В первые недели занятий ваш организм будет привыкать к таким интенсивным нагрузкам. В основном будут привыкать дыхательная и сердечно-сосудистая системы. В следующие два месяца, у вашего организма будет стабилизироваться обмен веществ, что позволит не набирать лишние килограммы.

Через 3-4 месяца занятий вам необходимо будет повышать интенсивность занятий. Если вы увеличите интенсивность до 6 занятий в неделю, длительностью в 1 час, то начнёте постепенно сбрасывать вес.

Что касается противопоказаний, то здесь их практически нет. Заниматься нельзя только тем, кто болеет гриппом, простудой и подобными заболеваниями. То есть, запрет на занятие финской ходьбой носит исключительно временный характер. Этим спортом можно и даже нужно заниматься людям с больным сердцем, ведь это позволит избавиться от различных проблем. Зачастую проблемы с сердцем являются следствием малоподвижного образа жизни, и лишний вес, кстати, тоже. Поэтому всем людям, страдающими лишним весом и сердечными заболеваниями, необходимо как можно быстрее заняться финской ходьбой с палками. Скорее всего, это поможет гораздо лучше, чем лекарства.

Дополнительные рекомендации

Если вы сомневаетесь, что сможете научиться правильно ходить с нордиками, то посмотрите уроки в интернете или посоветуйтесь с человеком, который давно занимается скандинавской ходьбой. Если у вас нет таких знакомых, то почитайте отзывы и форумы в интернете и свяжитесь по электронной почте с кем-нибудь из участников форума.

Если вам не нравится такой способ похудеть, то выберите какой-то другой. Например, начните бегать и сядьте на диету. Но не забывайте, что некоторым людям не нравится скандинавская ходьба по следующим причинам:

1. Они считают, что это не поможет похудеть.
2. Они считают, что это – не спорт, а пустое занятие.

Конечно, их право так считать. Но, у многих людей результаты есть, а это говорит о том, что скандинавская ходьба действительно приносит пользу.

Скандинавская ходьба с палками – это отличный способ начать день. Сделайте это вашей полезной привычкой, и будете всегда чувствовать себя превосходно!

Противопоказания к занятиям скандинавской ходьбой минимальны, поэтому, если это единственный доступный для вас способ избавиться от лишних килограммов, то действуйте. Полный вперёд!

Отзывы

Однажды, меня заинтересовала скандинавская ходьба с палками, и я решил ею заняться. Но я никак не мог овладеть техникой. Через несколько попыток я психанул и бросил. Зато моя жена теперь счастлива оттого, что занимается этим видом спорта.

Сергей, 49 лет

Здравствуйте! Хочу сказать спасибо создателям финской ходьбы за то, что я нашёл друзей!

Отрастив живот, я решил избавиться от него. Потому занялся финской ходьбой. На первых тренировках я не понимал правильно ли я всё делаю. Однажды, в сквере около моего дома, я встретил людей, которые тоже шагали с нордиками. Я попросил у них инструкции о том, правильно ли я всё делаю.

Они научили меня правильной технике финской ходьбы, и мы с ними подружились. Теперь почти всегда мы тренируемся вместе и ходим друг другу в гости.

Главное, я перестал выпивать и общаться со своими прежними товарищами, которые тянули меня вниз. Спорт – хорошая штука!

Семён, 40 лет

Начались проблемы с сердцем. Не знаю с чем это связано, ведь я всегда вела здоровый образ жизни. У меня есть куча знакомых, которые сидят на таблетках, но они им не помогают.

Я в медикаментозное лечение не верю, поэтому попробовала заняться скандинавской ходьбой. В первое время, я не могла понять, как правильно двигаться с палками. Со временем, я поняла технику занятий этим спортом. Занимаюсь уже 7 месяцев, и сердце стало болеть гораздо реже.

Галина, 67 лет

Здравствуйте! Сегодня я хотела бы поделиться тем, как я начала заниматься финской ходьбой с палками. Я всю жизнь старалась следить за фигурой: диеты, пробежки, фитнес. В 54 года мне некоторые мужчины дают 35-37, что меня очень радует.

В связи с возрастом, я решила найти более простой способ поддерживать фигуру в достойном состоянии. Однажды я гуляла в парке и увидела как несколько людей моего возраста ходили с какими-то палками. Я поинтересовалась у них, чем они занимаются и заинтересовалась.

Позже я почитала в интернете статьи и отзывы и твёрдо решила начать заниматься. Если честно, то я до конца не верила, что финская ходьба может принести результат. Спустя две недели занятий, я в этом убедилась. Я занимаюсь этим замечательным видом спорта уже 2 года. Чувствую себя замечательно. Иногда позволяю себе какое-нибудь не самое полезное блюдо, и это никак не отражается на моей фигуре. Поэтому если думаете заниматься финской ходьбой или нет, – без сомнений, занимайтесь!

Александра, 54 года

Скандинавская ходьба для похудения: калории, результаты, правила

Приветствуем вас! Скандинавская ходьба – отличное изобретение! С ее помощью становятся здоровее, красивее, стройнее миллионы людей по всему миру. Если быть точнее – это целых 14 миллионов человек. Именно столько поклонников у этого интересного вида спорта. Если и вы желаете стать стройнее, просто гуляя с палочками, мы расскажем вам, как это сделать! Скандинавская ходьба для похудения – то, что вам нужно!

Почему ходьба «по-скандинавски» идеально подходит людям с лишним весом?

Эффективность скандинавской ходьбы

Длительные прогулки в скандинавском стиле незаменимы для вас, если вы мечтаете сбросить вес, стать стройнее. Почему же они столь эффективны? Вот основные причины:

• в процессе работают целых 200 мышц и суставов;
• час такой ходьбы сжигает от 350 до 400 калорий;
• пульс повышается до 90-110 ударов/минуту, это отлично тренирует сердечную мышцу;
• за первые 15 минут ходьбы источниками энергии работают углеводы, затем растет потребление организмом кислорода, и источником энергии работают уже жиры;
• улучшается иммунитет;
• мышцы подтягивается, фигура в целом становится визуально стройнее и изящнее;
• ходьбу с палками можно сочетать с упражнениями на растяжку, что обеспечивает гибкость;
• улучшается осанка, плечи расправляются;
• улучшается психологическое состояние, поднимается настроение!

Выход из замкнутого круга

Хотелось бы отдельно заострить внимание, чем же еще может помочь скандинавская ходьба для похудения? Не для кого не секрет, что у людей с лишним весом кости и суставы ног испытывают повышенные нагрузки.

Из-за этого полным людям  тяжело ходить и, тем более, бегать. И здесь возникает замкнутый круг. Чтобы похудеть нужно активно двигаться. Но большой вес, очень сильно затрудняет какую-либо активность. И даже простая ходьба на сотни метров превращается в серьезное испытание.

Но выход есть! И скандинавская ходьба — это идеальное решение этой проблемы. Потому что палки на которые опираются при занятиях этой необычной ходьбой, принимают часть нагрузки от лишнего веса на себя.

Таким образом для полных людей существенно облегчается процесс ходьбы и они получают способность проходить большие расстояния. Такие облегченные тренировки позволяют эффективно сбрасывать вес и улучшают общее состояние организма.

Здесь же подобраны  подходящие скандинавские палки двух ценовых категорий, которыми вы будете довольны. Их можно заказать перейдя по соответствующей ссылке. Скандинавские палки из алюминиевого сплава (ссыдка) ссылка. и  сверхлегкие палки (из углеродного волокна) с роскошным темляком, но подороже.

Вот их краткое описание:

• 3-секционный регулируемый телескопический шест. Регулировка по высоте на любой рост.
• Пробковая ручка, очень удобно держать в руке и защита от пота.
• Антиударный пружинный механизм уменьшает напряжение для рук и запястья.
• Прочные и регулируемые ремешки на запястье обеспечивают более безопасное и надежное сцепление
• Наконечник из марганцевой стали со съемным  резиновым наконечником.

Питье и еда в процессе тренировки, а также до и после

Нормальная продолжительность стандартной тренировки должна быть 40 минут минимум. У «продвинутых ходоков» тренировка длится обычно больше часа. И именно такой режим приводит к тому, что скандинавская ходьба для похудения дает удивительные результаты.

Она позволит вам не только потратить значительное число калорий, но и получить гибкость, подтянуть мышцы, обрести красивые рельефы.

Обезвоживание – ваш главный враг! Оно вредит коже, суставам, всему организму. Поэтому всегда берите с собой запас воды. Подойдет обычная вода без газа, или же напиток для спортсменов. Делайте по паре глотков каждые 10-20 минут тренировки.

Кушать можно за час-полтора до начала прогулки. Это время необходимо, чтобы пища качественно усвоилась. Предпочтите медленные углеводы  — каши, цельнозерновой хлеб, мюсли, сухофрукты.

Полноценно поесть разрешается спустя час после завершения прогулки, не раньше. Пить кофе не желательно, это станет лишней нагрузкой для сердца.

Качественная разминка – качественное похудение

Чтобы процесс потери веса шел эффективнее, а занятия в целом были и продуктивными, и безопасными, мы рекомендуем перед каждой тренировкой делать качественную разминку, на основные группы мышц.

Вот несколько эффективных упражнений для хорошей разминки:

• делайте движения шеей – в стороны к плечам, вперед и назад, затем по кругу, в одну и другую сторону;
• вытяните руки вперед, ноги на ширине плеч, вращайте кистями по часовой стрелке и против нее;
• вращайте плечами (руки на поясе) сначала вперед, затем назад;
• поднимите руки по сторонам, согните их в локтях, и вращайте их в локтевых суставах, сначала вперед, потом назад;
• поднимите палки в руках вверх, ноги поставьте чуть шире плеч, затем делайте наклон вперед (выдох), потянитесь вниз, задержитесь, медленно выпрямьтесь;
• сделайте скручивания, держа перед собой руки с палками, сначала должна поворачиваться голова, затем плечи, затем руки, таз – в последнюю очередь;
• обопритесь о палки левой рукой (они стоят на земле), отведите правую руку в сторону, делайте подъемы правой ногой в стороны, затем поменяйте руки и поднимайте левую ногу;
• сделайте вращение ступней, подняв ногу чуть над землей, по часовой стрелке, затем против;
• вытяните руки с палками вперед, держите их перед собой, и делайте приседания, до прямого угла ног, корпус наклоняйте слегка вперед.

Дополнительный материал по разминке здесь.

Как ходить «по-скандинавски», чтобы похудеть?

Чтобы эффективно худеть, надо ходить «по-скандинавски» правильно! За полчаса вы должны проходить от 2500 до 4000 шагов, то есть с достаточной скоростью. Для достаточно быстрого результата, и чтобы сбрасывать безопасные 2 килограмма в неделю, придется ходить полтора-два часа в день.

Это равняется 7-10 000 шагов, либо 5-7 километрам, если длина шага у вас в среднем составляет 65-70 см. Крайне желательно ходить «по-скандинавски» ежедневно. Но если такой возможности нет, будет достаточно трех раз в неделю. Это – необходимый минимум!

А теперь подробнее – о технике тренировки для тех, кто желает сбросить вес:

• спина в процессе должна быть прямой, наклоняться вперед не нужно;
• движения в целом должны напоминать ходьбу на лыжах – одновременно двигаются правая рука/левая нога, затем – левая рука/правая нога;
• для разнообразия вы можете заменять основное движение на добавочное, переходить на бег, прыжки, широкий шаг;
• чтобы хорошо тренировать руки, сжимайте палку, когда рука идет вперед, и разжимайте при движении руки назад;
• ставьте стопу сначала на пятку, затем плавно переходите на носок;
• двигайтесь размеренно, равномерно, следите за дыханием, вы не должны задыхаться;
• наращивайте нагрузку постепенно, начните с получасовых прогулок, затем продляйте их до 40 минут, 50 минут, часа и так далее.

Для того чтобы освоить технику скандинавской ходьбы и посмотреть мастер-классы рекомендую прочитать статью  «Скандинавская ходьба для начинающих»  по ссылке.

Не забудьте, прежде чем начать тренировки, проконсультироваться на предмет противопоказаний со своим терапевтом. Скандинавская ходьба – предельно щадящая и универсальная, но и у нее имеются противопоказания.

Это – серьезные недуги сердца, инфекционные болезни, болезни внутренних органов на стадии обострения, некоторые травмы и их последствия.

Показательный пример

У меня, автора этой статьи, есть несколько знакомых, поклонников скандинавской ходьбы. Но пример моей двоюродной сестры – самый показательный. Она с детства была полной. Когда выросла, начались проблемы с коленями, давлением, сердцем.

Бег был сестре противопоказан. Сначала она отнеслась к идее ходить с палками скептически. Но ее подруга была в группе такой ходьбы, и уговорила сестру присоединиться, попробовать. И она «заразилась»!

Удивительно, но при такой ходьбе сестра забывала и о лишнем весе, и об отдышке. Нормально ходить помогали палки. Уже спустя 2 месяца ее было не узнать – стала заметно стройнее, жизнерадостнее, исчез второй подбородок, появилась талия!

Этот вид занятий помог ей перейти на более здоровый образ жизни, обрести новых друзей, излечиться от многих недугов!

Вот и все! Тренируйтесь, не ленитесь, выбирайте для себя скандинавскую ходьбу, или иной вид активности. Главное – двигайтесь, и все будет хорошо, и с фигурой, и со здоровьем, и с настроением!

Не забудьте поделиться этим материалом в соцсетях, и подписаться на наш канал. Впереди – целая серия интересных статей о здоровье! До скорых встреч!

«+»ipt>»; scArray[1] = []; scArray[1][«blockId»] = 86795; scArray[1][«adId»] = 318722; scArray[1][«fetched»] = 0; scArray[1][«text»] = «

польза, правильная техника, как заниматься с палками, результаты, питание после

Интенсивные и регулярные физические нагрузки – самый эффективный способ быстро избавиться от лишнего веса. Но немногие готовы ходить в тренажерный зал: для кого-то это слишком дорогое удовольствие, у других не хватает времени. Поэтому был придуман такой вид спорта, который помогает совмещать приятное с полезным – скандинавская ходьба. Ведь тренировки проходят на свежем воздухе.

📌 Читайте в этой статье

Польза скандинавской ходьбы для похудения

Такой способ борьбы с лишним весом появился еще в тридцатые годы прошлого века. Первоначально ходьба с палками использовалась исключительно лыжниками. Но позже приверженцы здорового образа жизни узнали о таком способе похудеть и решили перенять опыт у спортсменов.

Скандинавская ходьба идеально подходит тем, кто из-за каких-либо проблем со здоровьем не может переносить сильные физические нагрузки. Кроме того, она полезна для людей, страдающих от заболеваний суставов, сердца и сосудов.

Чтобы похудеть с помощью ходьбы, необходимо заниматься ей регулярно. Уделять время тренировкам нужно почти каждый день, оптимальным вариантом будут занятия 4 — 5 раз в неделю. При этом шагать следует не меньше получаса. Если не лениться, то можно легко привести фигуру в порядок.

Количество сжигаемых калорий зависит от того, сколько времени тратится на занятие, насколько оно интенсивно. Важна и скорость хождения. Если нагрузка достаточная, то за час сжигается около 400 килокалорий. А это в два раза больше, чем во время обычного бега.

На похудение с помощью скандинавской ходьбы влияют и другие факторы. Такой вид спорта позволяет наладить обмен веществ в организме, что способствует избавлению от излишних жировых отложений.

Также ходьба позволяет начать вести активный образ жизни, совмещая прогулки на улице с нагрузками. При ней одновременно задействуются различные группы мышц, причем трудится почти все тело. Отсюда и польза для похудения. Чем больше мышц работают при тренировке, тем больше калорий уходит.

Помимо явного положительного эффекта, оказываемого на фигуру, подобный вид спорта благоприятно влияет на состояние здоровья. Занятия помогают улучшить осанку, укрепляют кости, позволяют значительно увеличить объем легких. Кроме того, прогулка с палками запросто может поднять настроение, поскольку физическая активность и ощущение бодрости стимулируют продукцию гормона эндорфина.

А здесь подробнее о вакуумных массажерах для похудения.

Как выбрать палки

Эффективность занятий скандинавской ходьбой во многом зависит от выбора правильного инвентаря. Как известно, отличает ее от обычных пеших прогулок наличие специальных палок, похожих на лыжные. Преимущество такой ходьбы в том, что она перераспределяет нагрузку на мышцы, переносит ее большую часть с ног на руки и корпус.

Не стоит думать, что для занятий подойдут абсолютно любые палки. Спортивный инвентарь для ходьбы должен подходить конкретному человеку. Руководствоваться при покупке снаряжения нужно собственным ростом. Чтобы выбрать подходящие палки, необходимо его умножить на коэффициент 0,66 — 0,7.

Такое уравнение подходит для новичков в этом деле. Для тех, кто занимается спортом достаточно давно и с легкостью выполняет сложные упражнения, целесообразно выбирать палки покороче. И, наоборот, тем, кто еще только делает свои первые шаги на пути к активному образу жизни и не привык переносить физические нагрузки, стоит остановить внимание на более длинном варианте. Также подобные палки подойдут людям, страдающим от болезней суставов и позвоночника.

Таким образом, интенсивность физической нагрузки обратно пропорциональна длине спортивного инвентаря: чем он короче, тем труднее дается ходьба, и наоборот. Удобным вариантом для тех, кто хочет менять интенсивность занятий, будут телескопические палки. Они хороши тем, что не имеют какого-либо заданного размера, их можно регулировать, настраивая под себя.

Кроме того, выбор зависит от времени года. Если занятия скандинавской ходьбой проходят зимой, то необходимо покупать палки, на конце которых имеются шипы. Они легко вонзаются в скользкую поверхность и не позволяют упасть. Летом, когда ходить приходится в основном по асфальту, не лишним будет приобрести резиновые наконечники.

При выборе инвентаря для тренировок нужно обратить внимание и на дополнительные детали. Палки для скандинавской ходьбы оснащены специальным ремешком для рук. Чтобы во время занятий не возникало никаких мыслей о неудобстве, нужно выбрать такой вариант, который будет хорошо закреплен на руках, не будет из них выскальзывать.

О том, как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы, смотрите в этом видео:

Правильная техника выполнения

Чтобы избавиться от лишних килограммов при помощи скандинавской ходьбы, недостаточно подобрать подходящий инвентарь. Прежде чем приступать к занятию, следует отработать технику шага. Дело в том, что скандинавская ходьба сильно отличается от обычной. Но освоить ее не составит труда. Для соблюдения правильной техники следует обратить внимание на следующие моменты:

• Сперва необходимо освоить сам шаг. Нужно ставить ногу так, чтобы она перекатывалась с пятки на носок. При этом передняя часть стопы должна каждый раз отталкиваться от поверхности. Палками необходимо помогать, совершая движения как при катании на лыжах.
• Важно выбрать для ходьбы подходящую обувь. Лучшим вариантом будут кроссовки с хорошо амортизирующей подошвой. Они помогут предотвратить возможные травмы.
• Спина на протяжении всей тренировки должна оставаться прямой. Со временем сутулость уйдет сама, поскольку будет причинять значительные неудобства.
• Руки двигаются в такт противоположным ногам, при этом должны быть слегка согнуты в локтях. Если шаг начинается с правой ступни, то вперед должна быть выставлена палка с левой стороны, и наоборот. При этом другая рука находится в опущенном положении и слегка отставлена назад.

• Не следует ставить палку строго вертикально. Угол ее наклона должен быть таким, чтобы при вытянутой вперед руке противоположный конец инструмента касался земли на уровне пятки.
• Чтобы не перенапрячься, руке, не задействованной в шаге, следует давать небольшой отдых. Если, например, шаг делается с левой ноги, кисть на той же стороне нужно расслабить.
• Также нельзя ходить на прямых ногах. Колени должны быть слегка согнутыми, это помогает избежать травм колена.
• Как и при беге, нужно правильно дышать. Это необходимо для равномерного насыщения крови кислородом. Задерживать дыхание недопустимо. Это сбивает с ритма ходьбы. Правильным будет темп, при котором вдох длиннее выдоха.

Почти всегда новички после самых первых прогулок с палками ощущают характерные боли в руках и плечах. Это нормально, поскольку после любой физической нагрузки организм устает, молочная кислота заполняет мышцы. Из-за этого чувствуется боль. Если заниматься ходьбой регулярно, то со временем она перестанет беспокоить, так как тело привыкнет к нагрузкам.

О правильной технике скандинавской ходьбы смотрите в этом видео:

Результаты для похудения

Благодаря тому, что во время занятий задействуется 90% всей мышечной массы, калории сжигаются намного быстрее, чем при беге и обычной пешей прогулке. Врачи отмечают особую эффективность именно этого вида спорта. Именно за счет большого расходования энергии во время тренировки и происходит похудение: организм начинает сжигать отложенные жиры.

Результаты похудения от скандинавской ходьбы могут быть очень значительными, если на прогулки выходить регулярно и совмещать их с правильным питанием. За месяц с помощью тренировок можно сбросить 5 и более килограмм.

Конечно, такой метод похудения вряд ли подойдет тем, кто хочет получить мгновенный результат. Но если набраться терпения и не пренебрегать занятиями, то за пару месяцев можно заметно похудеть, получив при этом красивую осанку и укрепив здоровье.

Питание после ходьбы

Немаловажную роль при похудении играет выбор правильных продуктов питания. Необходимо после занятий скандинавской ходьбой употреблять такую пищу, которая только приумножит результаты тренировки.

Вода

На протяжении прогулки с палками человек теряет достаточное количество жидкости. Поэтому так важно после занятий восстановить баланс, лучше всего сделать это в течение часа. Идеальным решением станет обычная вода или специальные спортивные напитки, насыщенные полезными микроэлементами.

Чтобы определить, какое именно количество жидкости следует вернуть организму, достаточно произвести нехитрый расчет. Нужно вычесть из веса до тренировки тот, который замерен после нее. На каждые полкилограмма приходится около 700 миллилитров воды. При этом на бутылку с жидкостью сразу набрасываться не следует: пить нужно небольшими глотками и делать небольшие интервалы.

Пища

Что касается питания, то рекомендуется восстановить лишь половину калорий, сожженных во время занятий. Также важно выбрать правильные продукты, чтобы не поспособствовать отложению жиров.

Прежде всего, после ходьбы организму требуется получить с пищей белки и углеводы. Основным веществом, которое должно восполниться, является гликоген. Для его синтеза необходима пища, богатая углеводами. Ее необходимо принять в течение первого получаса после тренировки. Для этого стоит остановить свой выбор на таких продуктах и блюдах, как различные каши, свежие фрукты и соки.

Специалисты провели исследования и выяснили, что после скандинавской ходьбы в течение двух часов организму необходимо восполнить запасы гликогена, при этом достаточно употребить около грамма углеводов на каждый килограмм массы тела.

При интенсивной физической нагрузке происходят микротравмы мышечной ткани, для ее восстановления требуется белок. Большое количество этого вещества содержится в мясе, рыбе и птице. Что касается жиров, то от них вообще следует отказаться после тренировки. Они препятствуют нормальному усвоению углеводов и белков.

Кроме того, сразу после ходьбы не нужно пить кофе, чай и есть шоколад. В них содержится много кофеина, который мешает мышцам восстанавливаться.

Тем, кто желает при помощи скандинавской ходьбы ощутимо снизить вес, нужно отказаться от еды в течение 2 — 3 часов после нее. Дело в том, что после нагрузок организм начинает тратить энергию в первую очередь из поступающей пищи, а не из тех отложений, которые уже имеются.

Советы худеющим

Если хочется еще больше повысить эффективность занятий ходьбой, то можно увеличить нагрузку. Тогда расход калорий возрастет, а килограммы начнут уходить быстрее. Чтобы усложнить технику скандинавской ходьбы и сделать ее более результативной, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• • Основную нагрузку лучше переносить на руки. Нужно как можно энергичнее ими двигать при ходьбе. Это позволит повысить выносливость, и при последующих тренировках мышцы будут меньше болеть. При этом важно следить за правильным дыханием, оно должно быть ритмичным.
  • Несмотря на то, что противопоказания у данного вида спорта практически отсутствуют, необходимо соблюдать осторожность и иметь при себе пульсометр. Для пожилых людей брать на прогулку этот прибор обязательно.

С помощью пульсометра можно следить за эффективностью сжигания жира при занятиях. Дело в том, что вес начинает уходить, когда частота сокращений сердечной мышцы достигает примерно 65% от максимального значения. Рассчитать его просто: из 220 нужно вычесть возраст.

• Чтобы не перенапрячься во время ходьбы, необходимо предварительно сделать разминку. Этот вид спорта ничем не уступает обычному бегу по интенсивности нагрузок. Также после самого занятия следует сделать растяжку.
• Не нужно лениться и пропускать тренировки. Для достижения желаемого результата следует выходить на прогулку с палками минимум четыре раза в неделю.
• Для повышения интенсивности занятий можно увеличить амплитуду движений рук и ног. Шаг следует сделать более широким, что позволит усилить работу ягодичных мышц.
• Если нагрузки стали привычными и не вызывают особых трудностей, то время тренировки и дистанцию ходьбы можно увеличить. Важно при этом избегать резких скачков, все нужно делать только постепенно.
• Также необходимо вносить разнообразие в маршруты, ходить по одному и тому же неэффективно и неинтересно. Сила нагрузки зависит не только от движений, но и от внешней обстановки: по траве, асфальту, снегу или песку совершается ходьба. Немаловажно менять и рельеф, гулять не только по ровной поверхности, но и спускаться, и подниматься в гору.
• Увеличить сжигание калорий можно благодаря смене темпа. Ускорение лучше чередовать с замедлением. Такие тренировки более действенные, чем с соблюдением одинакового темпа.

Такой несложный и приятный способ похудеть подходит каждому. Помимо сжигания калорий, скандинавская ходьба позволяет исправить осанку и улучшить самочувствие. К тому же тренировки проходят на свежем воздухе. Таким образом, обычную прогулку можно совмещать с занятиями спортом.

Полезное видео

О пользе скандинавской ходьбы для похудения смотрите в этом видео:

Калорийность Сосиски «Столовые». Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сосиски «Столовые»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Энергетическая ценность Сосиски «Столовые» составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сосиски мясные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сосиски мясные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сосиски мясные составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сосиски «Сосиска.ру», 80 гр. /шт.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сосиски «Сосиска.ру», 80 гр. /шт.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сосиски «Сосиска.ру», 80 гр. /шт. составляет 372 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сосиски дачные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сосиски дачные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сосиски дачные составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сосиски — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Сосиски содержат 2,4 г углеводов в 100 г продукта, это примерно 3% всей энергии из порции или 10 кКал. Калорийность — 320 кКал.
Состав сосисок:

жиры — 28,73 г, белки — 12,00 г, углеводы — 2,42 г, вода — 53,97 г, зола — 2,89 г.

Суммарное содержание сахаров — 0,0 г, клетчатки — 0,0 г, крахмала — н/д.

Содержание холестерина — 58,0 мг, трансжиров — 0,0 г.

Сосиски — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г сосисок содержатся 16% суточной нормы белка, жиров — 34% и углеводов — 1%.

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в сосисках присутствуют A, бета-каротин, альфа-каротин, D и E. Из водорастворимых — витамины B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B9 и B12.

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в сосисках, представлено в таблице с помощью диаграмм.

Калорийность сосиски барбекю 40гр. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сосиски барбекю 40гр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность сосиски барбекю 40гр составляет 158,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сосиски ганноверские. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сосиски ганноверские».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сосиски ганноверские составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Упражнения на прокачку пресса для девушек и женщин

Существует много возможностей накачать мышцы брюшного пресса. Большая часть упражнений не требуют специального оборудования и доступна в домашних условиях.

В тренажерном зале можно пользоваться приспособлениями и утяжелителями.

Тренировка дома

Упражнения на пресс в домашних условиях девушки могут выполнять разными способами без специального оборудования и используя утяжелители. Главное, что понадобится дома — это целеустремленность.

Тренироваться необходимо регулярно, лучше всего через день-два, чтобы мышцы успели восстановиться. Если тренировка включает работу на другие группы мышц, то пресс следует проводить в конце.

Девушкам не стоит увлекаться проработкой боков. Перетренированные косые мышцы зрительно увеличивают фигуру. Прорабатывая их активно девушка рискует лишиться осиной талии.

На эту группу достаточно работать 1 раз в неделю.

Все упражнения надо выполнить 10-15 раз по 3 подхода в среднем и медленном темпе. Со временем каждый вид можно усложнять и увеличивать количество повторов.

Важно помнить, что брюшной пресс — это мышца выдоха, значит все усилия совершаются на выдохе.

Эффективны статические упражнения. В целом вся тренировка укладывается в 20-25 минут.

В тренировку необходимо включать работу на мышцы-антагонисты (в случае с прессом — спина), кардионагрузку и растяжку.

В интернете можно найти много фото упражнений на пресс для девушек.

Упражнения для верхнего пресса для девушек

Наиболее простые и эффективные движения:

Классическое скручивание

После выполнения каждого подхода вытянуть руки вверх и растянуться руками и ногами в разные стороны.

Для усложнения между ногами зажать мяч и приподнять. Удерживать верхнюю позицию в течении наибольшего времени.

ВАЖНО! Следим за поясницей, она прижата к полу.

Скручивание с поднятыми ногами.

За счет поднятых ног поясница прижимается к полу автоматически, поэтому новичкам, чтобы исключить лишнюю нагрузку на позвоночник, лучше выполнять именно это скручивание.

Все лицо при выполнении направлено вверх к потолку.

Для облегчения можно положить ноги на скамью. Для усложнения ноги сгибать навстречу корпусу и выпрямлять не касаясь пола с распрямлением корпуса, корпус на пол до конца не отпускать.

Упражнения для нижней части пресса для девушек

«Велосипед»

Известное и простое упражнение. Чтобы избежать отрыва поясницы, можно приподнять корпус на локтях.

Для усложнения корпус приподнять, руки за головой, во время смены ног корпус тянется в сторону сгибаемой ноги, плечом к колену.

Обратное скручивание

Техника выполнения довольно простая, важно при опускании ног следить за поясницей. В верхней точке не совершать рывковых движений, а тянуться пятками к потолку именно за счет напряжения пресса.

Больше упражнений для нижнего пресса девушки можно посмотреть на видео в интернете.

Упражнения на косые мышцы живота

Подъем ноги лежа на боку

Исходное положение: на боку приподнять корпус на локте, верхняя рука впереди упирается в пол, верхняя нога поднята на уровне бедра, носки натянуты.

Техника выполнения: Нижняя нога поднимается к верхней и смыкается с ней, верхняя нога статична. Поменять сторону и выполнить то же самое.

Усложнение: опорная рука выпрямляется в локте одновременно с подъемом ноги.

ВАЖНО! Зафиксировать верхнюю ногу в исходном положении, все тело работает в одной плоскости не наклоняясь и не прогибаясь.

Скручивание на косые мышцы

Из любого скручивания можно сделать скручивание на косые мышцы, стоит только начать работу не по прямой, а по диагонали — плечом к противоположному колену.

Например, так можно переделать и классическое скручивание и «велосипед».

Для усложнение корпус и ноги не отпускать полностью на пол.

Комплексные упражнения для укрепления тела

Брюшной пресс играет важную роль в движении всего тела.

Чтобы добиться наилучшего результата в программу тренировки необходимо включать комплексную нагрузку на все тело, вплоть до подтягиваний и отжиманий.

Рекомендуются в обязательном порядке:

• планка,
• подъем таза из положения лежа,
• прогибы, лежа на животе.

Втягивание живота — статическое упражнение в котором задействованы многие мышцы пресса. На выдохе максимально втянуть живот и удерживать в напряжении, дышать ровно без задержек.

Для усложнения встать, расставить ноги шире плеч, носки в стороны, сделать присед копчиком в пол, выполнить втягивание живота.

Занятия в тренажерном зале

Придя в тренажерный зал, большинству девушек хочется добиться максимального эффекта в сжатые сроки, но это неверный подход.

Работа над собой должна быть стабильной, комплексной и постепенной. Если начинающая девушка сразу в первую же тренировку даст ударную тренировку для продвинутых кроме боли и разочарования она ничего не получит.

Начинать следует с простых упражнений, небольшого количества повторов и без утяжелителей. Любой мускул формируется постепенно. Также необходимо следить за правильностью выполнения.

Большинство новичков не чувствуют работы мышц, потому что нарушают технику. Первое время желательно наблюдать за собой в зеркало, для оценки выполнения.

В тренажерном зале для упражнений на пресс девушкам можно использовать специальные тренажеры; приспособления — скамью, шведскую стенку, фитбол, качалку; утяжелители — мячи, гантели, блины.

Пресс в висе

Почти в каждом тренажерном зале есть неприметный тренажер «Пресс, турник, брусья» — пара стоек с турником и подлокотниками — это и есть самое эффективное приспособление для пресса.

Наилучший результат достигается за счет того, что помимо нагрузки непосредственно на прямой пресс, задействуются и глубокие мышцы живота, отвечающие за стабилизацию тела в пространстве.

Подъем ног в висе в упоре на локти

Техника выполнения: Таз отрывается от упора, лопатки и верхняя часть спины прижаты. Ноги в нижней точке не расслабляются, пресс всегда остается в напряжении.

Когда ноги поднимаются — выдох. Упрощенный вариант — ноги согнуты, для усложнения выпрямить ноги. Следить, чтобы спина была прижата к доске.

• Удержание ног в верхней точке («Уголок»).
• Скручивание на косые мышцы в упоре на локти.

Ноги согнутые или прямые тянуться по диагонали к противоположному плечу.

Для девушек продвинутого уровня наиболее эффективной будет работа на турнике, именно на турнике можно, используя лишь вес собственного тела, достичь наибольшего результата в укреплении мышц брюшного пресса.

Если и этого покажется недостаточно, можно одеть на ноги утяжелители.

• Подъем коленей к груди.
• Подъем прямых ног к перекладине.
• Скручивание на косые мышцы на турнике.

Для более точного исполнения упражнений на пресс для девушек можно рассмотреть картинки.

Оборудование и приспособления

Тренажерный зал хорош тем, что там есть дополнительное оборудование, которое не всегда найдется дома.

Для начинающих девушек, не освоивших до конца технику выполнения упражнений на пресс, хорошо использовать качалку. Качалка не дает возможности сместить корпус и способствует правильному выполнению скручивания.

Утяжеления и усиление нагрузки

Скамья для пресса позволяет усиливать нагрузку за счет изменения угла наклона. Подойдет как начинающим, так и продвинутым занимающимся.

Новичкам следует делать вариант практически без наклона доски, со временем угол наклона увеличивается.

Наиболее эффективные упражнения на пресс девушкам рекомендуется выполнять с утяжелением. Можно прижать к груди гантель или блин, вес так же можно постепенно увеличивать.

Упражнения на растяжку

Между подходами необходимо выполнять легкую растяжку, чтобы снизить напряжение.

В заключении тренировки желательно сделать несколько подходов на растяжку, таких как «Кошка» или «Змея», можно лежа на спине вытянуть руки за голову и потянуться руками и ногами в разные стороны. Косые мышцы тянутся наклонами в стороны, для усиления поднять руку над головой.

Растяжка после силовой нагрузки расслабляет мускулы и помогает им восстановиться.

Фото упражнений на пресс для девушек

быстрые и эффективные способы проработки верхнего, нижнего и бокового

Для девушки очень важно иметь подтянутый животик, потому что это показатель стройности, хорошей фигуры. Конечно, значение имеют и другие части тела, но в большинстве случаев именно дряблый живот с обвисшими боками доставляет особое неудобство. Вместо того чтобы скрывать эту проблему под свободной одеждой, можно привести пресс в порядок, причём это не займёт много времени. Конечно, многое зависит от исходного состояния и конституции тела, ведь есть такой тип фигуры, при котором жир располагается именно в области живота и боков, а талия вообще отсутствует, но, как правило, накачать мышцы живота всё равно проще, чем, допустим, привести в порядок ноги. А главное, для этого не всегда нужно посещать фитнес-зал. Все основные упражнения выполняются в домашних условиях, без использования тренажёров и вообще какого бы то ни было инвентаря.

Особенности женского пресса: чем мы отличны от мужчин

Бытует мнение, что женщине накачать пресс гораздо сложнее, чем мужчине. Отчасти, так оно и есть, однако если обратить внимание на особенности женской физиологии, то становится понятно, что дело тут вовсе не в самих мышцах, а в способности женского организма откладывать жир, а также в некоторых чисто женских проблемах, связанных с беременностью и циклом.

В первую очередь, путь к идеальному прессу заграждает жировая прослойка, которая накапливается на животе и талии женщины. Этому способствует женский гормональный фон. Природа позаботилась о том, чтобы защитить репродуктивные органы, которые, по её задумке, практически всегда должны быть вовлечены либо в процесс вынашивания детей, либо в подготовку к этому процессу. И в качестве такой защиты выступает жир, который стремится закрыть живот плотным слоем, тем самым оградив его от внешних воздействий. Поэтому девушкам не так сложно накачать мышцы, как согнать жировую прослойку настолько, чтобы кубики были действительно рельефными.

Пресс состоит из различных групп мышц, каждая из которых должна быть задействована в тренировках

Вторая проблема, актуальная именно для женщин — это нагрузка на внутренние мышцы живота, которая приводит к их ослаблению. Больше всего они травмируются во время беременности: происходит растяжение и деформация. Однако и без беременности они ежемесячно подвергаются давлению со стороны женских органов, которые опухают во время месячных. В результате внутренние мышцы живота постепенно теряют тонус.

Ну и, наконец, последняя проблема женского пресса состоит в том, что мышечная ткань в районе живота у девушек имеет меньше нервных окончаний, чем у мужчин. В противном случае переносить и беременность, и критические дни было бы гораздо сложнее. Между тем скорость формирования мышечного корсета зависит в том числе от количества нервных окончаний. Поэтому девушке для прокачки пресса и понадобится несколько большее время, чем мужчине.

Для разнообразия можно включать в тренировки упражнения с инвентарём, например, роликом для пресса

Не стоит думать, что для того, чтобы получить идеальный рельефный пресс придётся прикладывать неимоверные усилия. На самом деле, при условии регулярных тренировок и правильного подхода к их составлению, всё гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Просто нужно соблюдать два основных правила, которые помогут преодолеть физиологию и получить желаемый результат:

• помимо силовых нагрузок, то есть непосредственно упражнений на прокачку мышц пресса, девушки должны включать в тренировку разогревающие упражнения, способствующие жиросжиганию;
• необходимо подтягивать внутренние мышцы, например, при помощи специальных «вакуумных» упражнений по втягиванию живота.

Сколько потребуется времени

На создание минимального рельефа, как правило, требуется 3–4 недели регулярных тренировок, при условии, что занятия проходят через день. А если пресс уже был когда-то накачан, но со временем мышцы потеряли тонус, времени на его восстановление потребуется меньше. Поэтому сам процесс накачки вовсе не долгий. Другое дело, что, скорее всего, хоть кубики и начнут появляться через месяц, они всё равно будут скрыты под слоем жира. А вот время его сжигания уже сугубо индивидуально и зависит от многих факторов. В частности, от питания. Насколько девушка сможет ограничить себя в питании, способствующем накоплению жира, настолько быстро она и увидит результат своих тренировок. А поскольку любовь к еде, как правило, пересиливает желание увидеть кубики, последние могут не проявляться месяцами, а то и годами. У тех, кто так и не решиться на диету, кубиков, скорее всего, не будет вообще.

Использование гантелей ускоряет процесс формирования пресса

В процессе выполнения упражнений, предназначенных для пресса, нужно следить за дыханием. Подъём верхней или нижней части туловища должен происходить на выдохе, а в момент возвращения в исходное расслабленное положение делается вдох.

Зависит ли скорость появления заветных результатов от возраста и комплекции

Ещё один фактор, влияющий на скорость появления пресса — это исходный вес. Худым девушкам, естественно, не составит никакого труда довести тело до идеальной формы. Возможно, через месяц они уже придут к запланированному результату. А вот если на животе уже имеется приличный слой жировой прослойки, то время, необходимое для того, чтобы привести себя в форму, потребуется гораздо большее, по крайней мере, 3–4 месяца. Когда же вес переваливает за 100 кг, и на животе уже появился откровенный целлюлит, тогда нужно настраиваться на длительные тренировки, совмещённые с диетой, и ближайшее время (примерно год) не ждать даже намёка на какой-либо результат.

Выбрав пару упражнений для пресса (одно на нижний, а другое на верхний пресс), можно выполнять их по этой схеме, а через 11 дней сменить упражнения и начать всё сначала

Возраст тоже влияет на эффективность тренировок. Чем больше женщине лет, тем сильнее у неё происходит отложение жира в области нижнего пресса. И, соответственно, тем сложнее и дольше от него избавляться. И ещё одна проблема, которая появляется уже начиная с 30 лет — это постепенная потеря кожей упругости. В результате даже хорошо прокачанный живот будет скрыт внутри, но только уже не под жировой прослойкой, а под обвисшей кожей. Поэтому накануне тридцатилетия необходимо завести привычку регулярно пользоваться кремами и лосьонами для тела, а в процессе создания идеального рельефа дополнять тренировки и диету обёртываниями и массажем. Если кожа сильно растянута, то приходить в норму она будет как минимум несколько месяцев. А с годами её способность к восстановлению вообще начинает угасать.

Как накачать нижний пресс в домашних условиях

Девушкам, которые хотят иметь красивый рельефный животик, особое внимание необходимо уделять именно нижнему прессу. Очень часто можно наблюдать такую картину, когда вверху есть что-то, отдалённо напоминающее кубики, а нижняя часть живота при этом остаётся непрокачанной, и даже имеется жировая складка. Это результат неправильного подхода к формированию красивых мышц, когда выполняются только самые примитивные упражнения, которые, как правило, прокачивают только верхнюю часть пресса.

Упражнения для прокачки

Обязательно нужно делать упражнения и на нижний пресс, тренируясь раз в 2 — 3 дня.

«Велосипед» (1 способ)

Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол и плотно прижать к нему лопатки, поясницу и ладони. Ноги согнуты в коленях и подняты под углом 90°. После того как исходная позиция занята, можно начинать воспроизводить ногами движения, как во время езды на велосипеде. Движения делать за счёт мышц живота в течение 1 — 10 минут. Длительность зависит от физической подготовки и её со временем можно будет увеличивать.

Во время выполнения упражнения «велосипед» важно не отрывать поясницу от пола

«Велосипед» (2 способ)

Выполняется лёжа на полу, руки при этом находятся за головой. Ноги согнуты в коленях и подняты, корпус тоже оторван от пола. Попеременно левым и правым локтем нужно дотрагиваться до противоположного колена. При этом свободная нога выпрямляется и вытягивается параллельно полу. В этом упражнении задействована не только нижняя, но и верхняя часть пресса. Оно выполняется до тех пор, пока есть силы его делать.

Движения при выполнении упражнения «велосипед» нужно выполнять в максимально быстром темпе

Подъём ног

Исходное положение — лёжа на спине, поясница плотно прижата к полу. Нужно одновременно поднимать обе выпрямленные ноги до тех пор, пока они не примут положение, перпендикулярное туловищу. Необходимо сделать 20 — 30 подъёмов.

Подъём ног — одно из самых эффективных упражнений, обеспечивающих высокую нагрузку на прямую мышцу живота

При выполнении упражнений, предполагающих поднятие ног, в то время как верхняя часть тела находится на полу, нужно следить, чтобы поясница ни в коем случае не отрывалась от пола и не образовывала прогиб. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмированию позвоночника.

Поза лодки

Это упражнение не требует множества повторений. Оно статично, и при его выполнении достаточно занять нужную позицию и удерживать в ней тело как можно дольше. Из положения лёжа корпус и ноги поднимаются под углом 45° по отношению к полу. Руки вытягиваются вперёд. Позиция удерживается как минимум минуту. Потом можно немного отдохнуть и сделать второй подход.

Поза лодки может выполняться с прямыми либо чуть согнутыми в коленях ногами

Обратные скручивания

Одно из самых тяжёлых, но в то же время самых эффективных упражнений. Из положения лёжа слегка согнутые в коленях ноги поднимаются вверх до тех пор, пока колени не окажутся на уровне груди. После этого таз нужно оторвать от пола и попытаться приподнять по направлению вверх. В таком положении задержаться на 2 — 3 секунды. Опустить ноги. Требуется сделать хотя бы 20 повторений.

При выполнении обратных скручиваний важно, чтобы верхняя часть тела не отрывалась от пола

Видео: тренировка нижнего пресса

Эффективные упражнения на верхний

Верхний пресс прокачивается гораздо легче нижнего и обычно не создаёт никаких проблем. Упражнения для верхнего пресса делаются в комплексе с упражнениями для нижнего. Это позволяет быстрее добиться результата.

Чтобы не травмировать позвоночник, во время выполнения упражнений необходимо избегать прогибов в пояснице

Упражнения для идеального животика

Периодичность тренировок — раз в 2- 3 дня.

Подъём туловища

Самое простое и распространённое упражнение для верхнего пресса. Нужно лечь на пол, ноги согнуть в коленях, а руки расположить за головой или скрестить на груди. Далее следует поднимать и опускать корпус. На подъёме тело должно располагать под углом 45° по отношению к полу. Упражнение выполняется 30 раз. После нескольких минут отдыха нужно сделать второй подход. Важный момент: основное напряжение не должно приходиться на область шеи (такая ошибка часто встречается у новичков). Упражнение выполняется исключительно за счёт мышц пресса.

При подъёме туловища нужно следить за тем, чтобы шея была ровной, а подбородок не тянулся к груди

Женский вариант подъёма туловища

Это упражнение предназначено специально для женщин. Оно очень эффективно и при этом не требует особых усилий. Нужно вытянуться на полу. Ноги выпрямлены, руки находятся вверху. Из этого положения нужно делать небольшие подъёмы верхней части тела так, чтобы на верхней точке оно находилось под углом 20° по отношению к полу. После этого возвращаться в исходное положение. Живот должен быть всё время втянут настолько, насколько это возможно. Количество повторений — не менее 40. Поначалу можно выполнять меньше, но впоследствии нужно обязательно дойти до этой цифры.

Особенность этого упражнения в том, что за счёт вытянутой позиции и дополнительно втянутого живота оно хорошо прокачивает внутренние мышцы пресса. Это очень важно для девушек.

Перед выполнением женских подъёмов необходимо вытянуться и втянуть живот как можно сильнее

Планка

Всеми любимое статическое упражнение, тренирующее многие группы мышц, а в первую очередь, прямую мышцу живота. Нужно принять упор на предплечья рук, согнутых в локтях, и кончики пальцев ног таким образом, чтобы тело образовывало прямую линию. Чем дольше получится находиться в таком положении, тем лучше. Время нахождения в планке постепенно следует увеличивать.

Чтобы планка выполнялась за счёт мышц пресса, нужно избегать прогибов в позвоночнике во время её выполнения

Полуподъёмы («пружинка»)

Особенность этого упражнения в том, что движения имеют малую амплитуду, за счёт чего уменьшается нагрузка на позвоночник. Нужно расположиться на полу, ноги согнуть в коленях, а тело слегка приподнять. Руки вытянуты вперёд. Такая поза уже сама по себе способствует тренировке мышц пресса, а для большего эффекта нужно очень быстро приподнимать тело ещё выше (совсем чуть-чуть), тут же возвращаясь в предыдущую позицию. Получаются небольшие покачивания, во время которых верхний пресс находится в сильном напряжении. Покачивания выполняются в течение 1 — 5 минут, в зависимости от уровня физической подготовки.

Во время выполнения полуподъёмов не стоит делать амплитудных движений, достаточно лишь небольших покачиваний

Видео: тренировка верхнего пресса

Нужен ли девушкам боковой пресс

Кубики, о появлении которых мечтают многие девушки, формируются из прямых мышц живота. Косые же мышцы образуют боковой пресс. Накачать его можно, выполняя различные скручивания, когда работа происходит именно за счёт боковой области. Но девушкам не рекомендуется увлекаться такими упражнениями. Нагрузка на мышцы способствует их развитию, а развитые боковые мышцы, в свою очередь, расширяют область талии. В итоге можно потерять женственные контуры тела.

В то же время проработка косых мышц живота способствует сжиганию жира, отложившегося на боках, и созданию более чётких контуров талии, поэтому не стоит совсем игнорировать упражнения, предназначенные для боковой области пресса. Оптимальным в данном случае будет сведение их к минимуму либо замещение силовых упражнений более лёгкими, разогревающими. Например, это могут быть упражнения с обручем или наклоны в сторону из положения стоя.

Девушкам не стоит увлекаться упражнениями, предназначенными для косых мышц живота, иначе тело может потерять женственные формы

Результаты выполнения упражнений на пресс дома: фото до и после

Отзывы об упражнениях

Раньше я качала пресс из положения лёжа на спине, согнув колени и подложив под поясницу полотенце. Однако существенного результата это не принесло. Частенько вспоминала во время занятий мем с надписью «Пресс, ты вообще в курсе, что я тебя качаю???». На какое-то время сдалась, задрав лапки кверху, и начала с новыми силами поглощать домашние плюшки и блинчики. Однако, наступил момент, когда я поняла, что пора остановиться. И я остановилась. И взяла себя в руки. Зная себя я прекрасно понимала, что самым лучшим стимулом к началу похудения будет для меня жадность. Поэтому я купила ролик для пресса и начала им пользоваться, чтобы деньги не зря были потрачены. И я получила результат! Животик уменьшился, даже бёдра и попа изменились в лучшую сторону! Кубиков пока нет, но я над этим упорно работаю! Как быстро сделать кубики на прессе??? — чаще тренироваться, пить больше воды и не кушать запретной пищи. И будут у вас кубики ))). Из минусов отмечу то, что очень большая нагрузка идёт на спину, но можно подобрать комплекс упражнений, н снижение нагрузки на спину.

Килиана

http://irecommend.ru/content/kak-bystro-nakachat-press-v-domashnikh-usloviyakh

Мне помогает такое упр: только проснувшись утром, не вставая с постели (пока мышцы все расслаблены) поднимать ноги. Помогает, хотя и утром немного лень.

Васса

http://forrum.ru/index.php?showtopic=14636

Упражнение 1. Лягте на спину. Поднимите согнутые в коленях под прямым углом ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Ладони положите на затылок. Усилием мышц живота на 2 счета оторвите от пола голову, шею и лопатки, одновременно подтягивая колени к груди. Задержитесь, затем также медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите. Усложненный вариант. Держа ноги вместе, поднимите их вертикально вверх Облегченный вариант. Не отрывая ступней от пола, подтяните пятки к ягодицам. важно! Принимая исходную позицию, сначала сделайте вдох. Затем на выдохе сильно втяните живот, сократив расстояние между нижними ребрами и тазобедренными суставами, при этом ягодицы не напрягайте. Теперь ваш позвоночник находится в нейтральном положении, и вы готовы к выполнению упражнения.

Упражнение 2. Исходная позиция та же, что и в предыдущем упражнении. Выпрямите правую ногу под углом 45° к полу. Одновременно оторвите голову, шею и лопатки от пола и потянитесь правым плечом к левому колену. Меняя положение ног, потянитесь левым плечом к правому колену. Усложненный вариант. Держите прямую ногу как можно ближе к полу. Облегченный вариант. В исходной позиции согните колени, поставив ступни на пол. Подтягивайте колено к противоположному плечу, затем опускайте ногу на пол.

Упражнение 3. Лягте на спину, подняв согнутые в коленях ноги, голени параллельны полу, ладони на затылке. Оторвите от пола голову, шею и лопатки. Вдохните и медленно, на 2 счета, опустите левую ногу вниз, едва касаясь носком пола. Вдохните и медленно, на 2 счета, опустите левую ногу вниз, едва касаясь пяткой пола. На выдохе вернитесь в исходную позицию, при этом верхняя часть тела должна оставаться на весу. Теперь коснитесь пола правой пяткой. Усложненный вариант. Вытяните руки над головой, ладони смотрят внутрь. Облегченный вариант. Голова и плечи лежат на полу.

Упражнение 4. Встаньте на четвереньки, опираясь на предплечья. Вытяните назад обе ноги, поставив их на носки. Тело от головы до пяток образует прямую линию. Отведите плечи назад, чтобы снять напряжение с мышц верхней части тела. Оставаясь в позе планки, поднимите левую ногу на высоту бедра, но не более, подержите 2 секунды, опустите. Повторите движение другой ногой. Усложненный вариант. Опирайтесь на прямые руки, держа запястья на одной линии с плечами. Облегченный вариант. Оставайтесь стоять на коленях.

Скручивание. Лечь на пол на спину, согнуть колени под углом около 90 градусов. Ладони сцепить за головой, подниматься вверх до отрыва лопаток от пола, не дальше. Во время подъема голову вверх не тянуть. Работает верх пресса.

Обратное скручивание. Лечь на пол, согнуть колени так, чтобы бедра были перпендикулярны полу. Руки по сторонам туловища. Оторвав таз от пола, стараться максимально подтянуть колени к груди. Ягодицы отрываются от пола не более чем на 2,5–3 см. Верх тела остается неподвижным. Работает низ пресса.

Скручивания с поворотом. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы на полу параллельно друг другу. Руки за головой. Скручиваясь, поворачивать туловище в сторону так, чтобы правый локоть «тянулся» к левому колену. С каждым повтором чередовать правый и левый повороты. Работают косые мышцы.

Морковочка

http://forrum.ru/index.php?showtopic=14636

Обруч и прокачивание пресса по 15 раз в 2 подхода с интервалом в 3 минуты через день сотворят чудеса ровно через 10 недель при условии, что на животе нет жира. Обруч крутить непосредственно перед прокачкой пресса (идёт интенсивный разогрев мышц) 30 — 40 минут.

Любаша

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/4156405/2/

Нашла на ютубе три упражнения от Джилиан Майклс на пресс и боковые мышцы. Свое дело по формированию красивого подтянутого тела, а в частности талии, эти несложные упражнения делают. Они хорошо идут в комплексе с силовыми на пресс, помогают сделать талию красивой, выделив и подчеркнув ее. Эти упражнения у меня идут на разогрев в качестве разминки перед основными на пресс. Делаю, не торопясь, по 50 наклонов в каждую сторону. Отличные упражнения для формирования талии.

1. Стоим прямо, руки опущены. Наклоны в стороны, можно с утяжелением.

2. Спина прямая. Руку сгибаем в локте. Наклоны в сторону с поднятием ноги. Локтем тянемся к ноге.

3. Упражнение на складывание: встаем, поднимаем на верх руки, прямо не сгибаем их и поднимая попеременно прямые ноги складываемся.

Алекс@ндра

http://irecommend.ru/content/uprazhneniya-na-bokovye-myshtsy-i-press

Бывает такое, что человек худой, а животик торчит или есть даже пресс с кубиками, но живот выглядит объемным, выпирающим. Причина — слабые внутренние мышцы живота. Упражнение «вакуум» задействует внутренний пресс — поперечная и многораздельная мышцы, которые залегают под прямой и внешними косыми и отвечают за втягивание брюшной стенки. Они отвечают за поддержку спины/осанки, контролируют глубокое дыхание во время выполнения движений, удерживают все внутренние органы.

Разновидности выполнения упражнения.

1. Лежа на спине. Для меня самый легкий вариант исполнения, я делала его после родов. Выполняется лежа с согнутыми коленями. Приняв исходное положение, нужно вытянуть руки вдоль тела и постараться медленно выдохнуть весь имеющийся в легких воздух. После этого живот втягивается как можно глубже и удерживается в таком положении примерно 20 секунд. Во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным.

2. Просто стоя или стоя в наклоне с опорой. На сегодняшний день я выполняю эту вариацию упражнения. Техника упражнения: встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Медленно и подконтрольно произведите глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие. Произведите мощный выдох как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику. Зафиксируйтесь в такой позиции. Одно изометрическое сокращения должно составлять 15–20 секунд. По истечении времени вдохните и верните живот в ИП. Повторите заданное количество раз.

Более сложные варианты:

3. Ноги согнуты, туловище наклонено вперед, руки упираются в колени.

4. На четвереньках (для меня самый сложный вид).

5. Сидя.

3 недели, 7 месяцев и 9 месяцев после родов

Фитоняша

http://irecommend.ru/content/uprazhnenie-vakuum-zhivota-pomozhet-sdelat-ploskii-zhivotik-i-tonkuyu-taliyu-kak-pravilno-de

Если не лениться выполнять упражнения для пресса качественно и регулярно, то мышцы живота очень скоро придут в норму. Правда, иногда это совсем незаметно из-за толстого слоя жира, расположенного на животе. Как показывает практика, основная проблема девушек состоит не в том, чтобы накачать пресс, а в том, чтобы убрать с него жировую прослойку. А для этого нужен комплексный подход. От одних силовых упражнений жир не исчезнет. Обязательно нужно разогревать область живота и талии специальными разминочными упражнениями, включать в тренировку кардионагрузки и, конечно, следить за питанием. Обычно последний пункт игнорируется, и в результате эффект от упражнений на пресс отсутствует. Чтобы такого не произошло, нужно пересмотреть свой рацион и исключить из него самые «опасные» для фигуры продукты: сладкое и мучное.

Лучшие упражнения на пресс для девушек в домашних условиях

Сделайте узкую талию и плоский живот в домашних условиях с помощью лучших упражнений для мышц пресса для девушек. Дамы, качаем кубики к лету! Наш комплекс поможет подтянуть сразу верхние, нижние и косые мышцы пресса дома и без тренажеров.

Представляем вашему вниманию девять эффективных упражнений на пресс для девушек, чтобы привести в тонус мышцы живота в домашних условиях. Не забывайте делать упражнение «вакуум», помните, что втягиванием живота, вы прорабатываете самую глубокую мышцу пресса (поперечную), которая напрямую участвует в создании плоского животика.

Упражнения разделены на три секции: верхние мышцы живота, косые и нижние. Можно подойти к тренировкам тремя различными способами: возьмите по одному упражнению из каждой секции и выполняйте два или три подхода, возьмите по два упражнения из каждой секции и делайте один или два подхода, или, раз уже на то пошло, сделайте все девять упражнений за раз. Все зависит от вашей подготовленности и настроя.

Лучшие упражнения на пресс для девушек

Сочетание этих упражнений с регулярным кардио пилатес и здоровым питанием, а также употребление пищи «для плоского животика», поможет вам поддерживать прекрасную форму мышц живота круглый год.

Упражнения на верхний пресс

1. Верхний пресс: скручивания на гимнастическом мяче (фитболе)

• Сядьте на хорошо-накачанный фитбол. Если вы еще не купили мяч, то выбирайте тот, сидя на котором, ваши ноги будут под прямым углом.
• Руки положите за голову, ноги отставьте от мяча так, чтобы туловище могло свободно кататься по нему. Фитбол должен поддерживать ваши бедра и нижнюю часть спины. Ноги в коленях должны быть согнуты под правильным углом.
• Выдохните и поднимите верхнюю часть туловище под углом 45 градусов, втягивая живот, и вернитесь в исходную позицию. Не делайте резких движений шеей! Повторите 25 раз.

2. Верхний пресс: Пилатес 100

• Лягте на спину, согните ноги (бедра и колени под прямым углом). Напрягите пресс так, чтобы нижняя часть спины была прижата к полу. Убедитесь, что вы не «выпячиваете» живот, что свидетельствует о том, что вы напрягаете только внешний пресс, что категорически запрещено пилатес.
• Выдохните и оторвите верхнюю часть спины от пола так, чтобы лопатки не касались пола. Выпрямите ноги под углом 45 градусов (но так, чтобы нижняя часть спины не отрывалась от пола). Вытяните руки вперед. Руки в такой позиции должны находиться в 10 см от пола.
• Поднимайте и опускайте руки с небольшой амплитудой движения, не сгибайте локти. Медленно вдохните за пять махов руками, выдохните за пять махов. Это завершение одного сета цикла. Повторите цикл еще девять раз, в сумме получится 100 махов.
• Верхнюю часть туловища оставляйте неподвижной во время махов руками.

Отлично подойдет это упражнение для пресса для женщин, чтобы укрепить не только верхнюю часть мышц живота, но и другие мышечные группы.

Упражнения на все мышцы живота

3. Весь пресс: планка на локтях

• Упритесь коленями и предплечьями в пол.
• Выпрямите ноги по одной, принимая позицию прямой планки (как при упоре лежа)
• Напрягите мышцы живота так, чтобы они не провисали, но и не втягивайте их. Спина должна быть параллельна полу, мышцы живота напряжены и тянутся вверх к потолку.
• Удерживайте это положение 30 секунд, постепенно, становясь сильнее, постарайтесь продлить до 1 минуты.

Если вам надоело упражнение с неподвижной планкой, вы всегда можете сделать упражнения с вытянутыми руками, чтобы еще больше напрячь ваш пресс.

Упражнения на косые мышцы пресса

4. Косые мышцы живота: скручивания «велосипед»

Это упражнение считается одним из самых эффективных для пресса, оно действительно прорабатывает косые мышцы.

• Лягте ровно на пол, прижмите нижнюю часть спины к полу (втяните живот, что также позволит вам укрепить глубокие мышцы). Сплетите пальцы и сложите руки за головой.
• Подтяните колени к груди и оторвите лопатки от пола.
• Выпрямите правую ногу под углом 45 градусов к полу, в то же время поверните верхнюю часть корпуса влево, подтягивая правый локоть к левому колену. Убедитесь, что ваша грудная клетка движется, а не только локти.
• Поменяйте положение и повторите те же движения для другого колена и локтя, завершая упражнение (и создавая движение «кручения педалей»). Выполняйте это упражнение медленно и сосредоточенно.
• Повторите 10-20 раз.

5. Косые мышцы: боковая планка с поворотом

• Правым боком повернитесь к полу, ноги положите одну на другую, вес на правом локте, пальцы направлены в сторону от тела, ладонью вниз.
• Левую руку положите за голову, сделайте вдох.
• Выдохните, прижмите пупок к спине, чтобы задействовать глубокие мышцы живота, поворачивайте левую часть грудной клетки к полу. На секунду задержитесь в этом положении, и напрягите мышцы живота, еще сильнее прижав пупок к спине.
• Вернитесь в исходную позицию, повторите еще семь раз, в сумме должно получиться восемь повторов, затем поменяйте сторону. Повторите тоже самое для другой стороны.

6. Косые мышцы: повороты туловища в положении сидя «Русский твист»

• Сядьте на пол, согните ноги в коленях, пятки в 30 см от ягодиц.
• Слегка отклонитесь назад, не округляя спину. Это на самом деле важно и сложно, держать спину прямо, поэтому не позволяйте себе горбиться.
• Руки прямо перед собой, нога на ноге. Руки должны быть на одном уровне с грудной клеткой.
• Пупок прижат к спине, медленно повернитесь влево. Движение не широкое, поворачивается грудная клетка, а не руки. Глубоко вдохните и повернитесь вправо. Упражнение закончено.
• Повторите 16 полных поворотов.

Чтобы усложнить упражнение, удерживайте на высоте груди 2-килограммовую гантель или медицинский шар.

Упражнения на нижний пресс

7. Нижний пресс: скручивания в положении вися

В этом упражнении задействованы все мышцы пресса, но особенно — нижние, глубокие, поперечные мышцы. Мышцы живота стабилизируют мощные движения ваших бедер в этом упражнении.

• Используя турник, хорошо схватитесь за него, ладонями друг к другу или наоборот.
• Ноги висят прямо, на выдохе втяните живот, согните колени и подтяните их к груди.
• Без вращения, медленно опускайте ноги в исходную позицию, распрямляя колени.
• Повторите 10-12 раз.

8. Нижний пресс: выпрямления ног с резиной

Сядьте на коврик или пол с покрытием. Набросьте петли ленты на обе ноги. Возьмитесь руками посредине ленты и лягте на спину.

Пупок прижат к спине, ногами выполняйте движение «ножницы», начиная с левой ноги. Выполняйте медленно, тяните носок. Каждый раз, когда правая нога опускается – засчитывайте один сет. Выполните 10-15 сетов.

Чтобы усложнить упражнение, опустите ноги так, чтобы они были в 15-25 см от пола – как на рисунке выше. Убедитесь, что живот втянут, во время работы ног низко от пола. Повторите «ножницы» еще 10-15 сетов.

9. Нижний пресс: V-образные подъемы (сгибания “книжкой”)

• Лягте спиной на пол, поднимите руки и ноги под углом 90 градусов.
• Напрягите мышцы живота, чтобы оторвать плечи и таз от пола. Дотроньтесь пальцами рук до кончиков пальцев ног.
• Удерживая пресс в напряжении все время, медленно опускайте руки и ноги в исходную позицию, для завершения упражнения.
• Повторите 20 раз.

Упражнения для пресса в домашних условиях — видео

Убираем низ живота за 6 минут в день.

Источник: http://www.popsugar.com/fitness/Best-Ab-Exercises-Women-3131703

Как накачать пресс девушке за неделю в домашних условиях

Подход к формированию красивой женской фигуры существенно отличается от тех принципов, на которых основаны тренировки для мужчин. У мужчин и женщин мышцы живота имеют определённые различия, которые влияют на эффективность тех или иных приёмов в каждом конкретном случае. Это нельзя не принимать во внимание, если вы хотите добиться впечатляющего результата и интересуетесь, как накачать пресс девушке.

Мужчинам для того чтобы получить красивый пресс, требуются упорные силовые тренировки, а также нужно прилагать прочие усилия для набора мышечной массы. А женщинам для создания красивого животика нужно уделить время занятиям на выносливость и гибкость.

Работа женского организма организована гораздо более тонко и сложно, чем функционирование мужского тела. Все работы над телом нужно соотносить с особенностями и нюансами работы женского организма. Тренировки нужно распределять так, чтобы учитывать менструальный цикл. За день до менструации, во время неё, а также пару дней после тренироваться не стоит.

Красивый пресс быстро

Многие девушки мечтают о том, чтобы быстро и без особых усилий привести животик в идеальную форму. Под идеальной формой подразумевается упругий пресс, на котором хорошо видны пресловутые кубики. В поисках решения поставленной задачи они задаются вопросом: как накачать пресс девушке за неделю в домашних условиях? Ответ на этот вопрос один – никак. Для того чтобы живот приобрёл желаемый вид, потребуется около месяца. За одну неделю справиться с этой задачей просто невозможно. А вот регулярные занятия в течение месяца вполне способны обеспечить нужный эффект. Тренировки должны быть ежедневными и длиться не менее получаса. Все прочие способы и методики, которые обещают появление кубиков через неделю после начала занятий – это просто обман, миф и банальный развод. Говоря об идеальном животе за месяц, мы имеем в виду стройных девушек, которые не имеют значительного количества лишнего веса. Если же у вас имеются килограммы, от которых необходимо избавиться, то задача по формированию идеального животика существенно усложняется. Ведь жировая прослойка будет скрывать накачанные кубики. Достаточно всего 1 см жирка, чтобы свести на нет все усилия по созданию красивого пресса. В этой ситуации тренировки мышц живота должны непременно сочетаться с занятиями, направленными на похудение всего тела. Лучше всего для этой цели подходят бег, плаванье, велосипед. Также необходимым условием стройности и обретения привлекательного подтянутого животика является здоровое сбалансированное питание. В процессе тренировок рекомендуется придерживаться питания по принципам сушки, чтобы избавиться от жирка, который скрывает результаты тренировок.

Правила тренировок для мышц живота

Теперь нужно поговорить о том, как накачать пресс девушке правильно и безопасно. Проводить тренировки для пресса вполне можно и дома, но для этого необходимо обзавестись нужными спортивными снарядами. Для упражнений по накачиванию пресса понадобится жёсткая основа. Можно качать мышцы, лёжа на полу или на специальном коврике.

Заниматься нужно грамотно и правильно. Тренировка начинается с разминки. Здесь каждая девушка может выбирать тот вариант, который ей больше нравится. Это могут быть упражнения на растяжку, танцы, гимнастика. Если перед основными упражнениями мышцы живота будут хорошо разогреты, то эффективность тренировки будет гораздо выше. Подготовленные мышцы лучше воспринимают нагрузку.

Необходимо выбрать оптимальное время для тренировки. Она должна проводиться через пару часов после приёма пищи и не непосредственно перед сном.

Домашние нагрузки на пресс для женщин

В современных фитнес-программах для каждой группы мышц разрабатываются отдельные приёмы, которые позволяют наиболее эффективно проработать каждую мышцу. Это наиболее простой способ, как накачать пресс девушке быстро. Для пресса разработано немало таких программ. Они составляются с учётом специфики тренируемой зоны, а выбираются в соответствии с результатом, который нужно получить. Пресс, как правило, качают лёжа.

Тренировка прямой мышцы

Прямая мышца находится на поверхностном уровне. Именно от её формы зависит, насколько хорошо будут видны те самые кубики, к которым так стремятся девушки. Но даже самая прекрасная форма прямой мышцы не поможет продемонстрировать миру пресс с кубиками, если сверху её прикрывает слой жирка. Прямая мышца относится к цельным парным. Находится она спереди на брюшной стенке. Мышцу делят на нижний и верхний пресс. Это условное разделение, которое используют исключительно для удобства. Прямая мышца может состоять из 6-8 частей, которые и образуют пресловутые кубики. Точное количество частей-кубиков определено на генетическом уровне, и никакие тренировки не смогут его изменить. Наилучшими упражнениями для тренировки прямой мышцы являются:

• Скручивание. Классический образец скручивания знаком практически всем. Выполняется из положения лёжа на спине. Ножки необходимо согнуть, а ручки сцепить на затылке. Медленно и плавно нужно поднять торс на 20-30 см над полом, зафиксировать тело в верхней точке и плавно вернуть торс в начальное положение. Оптимальная нагрузка – пара подходов по 15 повторов. Если вы хотите увеличить нагрузку, используйте мячик.
• Прогибы. Начальная позиция – лёжа на животе. Ножки нужно вытянуть, ручки сцепить за спиной. Необходимо медленно и плавно оторвать торс от пола, поднять настолько высоко, насколько получится, зафиксировать тело в верхней точке, сделать пять медленных выдохов и плавно опуститься в стартовую позицию. Оптимальная нагрузка – пара подходов по 10 повторов.
• Подъём ног. Стартовая позиция – лёжа на спине. Необходимо поднимать прямые ноги вверх до вертикального положения, а затем неспешно опускать их в начальное положение. Оптимальная нагрузка –10 повторений.
• Гармошка. Стартовая позиция – сидя с вытянутыми вперёд ногами. Необходимо плавно приподнять ножки, остановить в верхней позиции на пару секунд, подтянуть к груди, а затем вернуть в начальную позу. Оптимальная нагрузка – пара подходов в 15 повторов.
• Шаги на весу. Начинается из положения лёжа на спине. Необходимо приподнять ноги до 45º и в быстром темпе совершать маховые движения вверх-вниз. Оптимальная нагрузка – 35 повторов.
• Подъём ног. Стартует из позы лёжа на спине, одна нога выпрямлена, другая согнута. Необходимо, напрягая пресс и опираясь на согнутую ногу, поднять и выпрямить таз вместе с выпрямленной ногой. Оптимальная нагрузка – один подход в 25 повторов.
• Ножницы. Начинается из позиции лёжа на спине. Необходимо поднять ноги на 20 см и выполнять ими скрещивающие движения. Оптимальная нагрузка – пара подходов в 30 повторов.

Практика показывает, что никакой принципиальной разницы между упражнениями на верхний и нижний пресс нет. Любые из этих упражнений тренируют прямую мышцу. Вся разница состоит в том, что одни оказывают большую нагрузку на верхнюю её часть, а другие – на нижнюю.

Упражнения для мышц кора

Если вы думаете над тем, как накачать пресс девушке быстро в домашних условиях, то возьмите на вооружение и приёмы для мышц кора. Единственное эффективное упражнение для них – это планка. Оно позволяет тренировать сразу весь живот, а потому является довольно универсальным. Планка не поможет вам накачать кубики, но существенно укрепит мышечный корсет, уменьшит талию, придаст животику подтянутый вид. Существует несколько видов планки:

• Классическая. Выполняется из упора лёжа. Верхняя часть тела опирается на локтевую часть руки. Необходимо напрячь живот и сохранять строго горизонтальное ровное положение в течение 30-60 секунд. Ягодицы не должны подниматься вверх, поясница не должна прогибаться. Оптимальная нагрузка – три подхода. Облегчённый вариант – с опорой не на носки, а на колени.
• Боковая. Выполняется из упора на стопы и локоть одной руки. Тело развёрнуто в сторону. Необходимо оторвать бёдра от пола, выпрямит тело, напрячь пресс и сохранять такое положение 30-60 секунд. Оптимальная нагрузка – по три подхода на каждую сторону.
• С отжиманиями. Выполняется из той же позиции, что и классическая. Необходимо выпрямить руки, принять упор лёжа с опорой на ладони, напрячь пресс, задержаться в этом положении и медленно вернуться к упору на локти.

Вакуум для живота

Все приёмы, как накачать пресс  в домашних условиях девушке, направлены на то, чтобы придать животу рельефность. Но они не помогут избавиться от жировой прослойки, подтянуть животик и сделать более тонкой талию. Для решения этих задач лучше подходит приём вакуум для живота. Он тренирует мышцы, расположенные внутри. Выполняет его рекомендуется каждый день, чтобы уменьшить внутренние жировые прослойки, подтянуть живот, придать стройность талии. Вакуум поспособствует обретению плоского пресса, но не даст его перекачать.

Начальная позиция – лёжа на спине или стоя. Необходимо неспешно и глубоко вдохнуть носом, затем резко и сильно выдохнуть, как бы выталкивая воздух, мышцы живота нужно предельно втянуть в себя, задержать на 10-15 секунд, расслабиться. Оптимальная нагрузка – 10 повторений.

Домашняя тренировка на пресс

Ежедневные усилия по качанию пресса не только не принесут вам желаемого результата, но и могут оказаться вредными. Любые мышцы должны получать полноценный отдых. На восстановление после правильной и эффективной тренировки требуется не менее 48 часов. Для девушек оптимальной можно назвать программу, включающую 2-3 занятия в неделю, в которых чередуют упражнения для различных мышц живота;

• 2-3 упражнения для прямой мышцы;
• 1-2 упражнения на мышцы кора;
• Вакуум для живота.

Помните, что тренировка мышц живота в большей степени направлена на придание рельефа. Она не поможет вам стать стройнее, обрести тонкую талию и худенький животик. Для этого необходимо пересмотреть рацион, а также уделить время тренировкам для похудения.

Как накачать пресс девушке в домашних условиях быстро

Стандарты женской красоты давно изменились. Вместо пышных и объемных, сегодня популярны худые и спортивные девушки. Но пресс является одной из самых главных проблем для представительниц прекрасного пола. У девушек область живота является проблемной, второй, после ягодиц. Как накачать пресс девушке.

Само по себе избавиться от жира на животе представляется довольно сложной задачей, а сделать талию стройной и подтянутой еще сложнее. Здесь понадобятся не только регулярные физические нагрузки, диета, и поддержание здорового образа жизни. Читайте еще: Как накачать бедра.

Чтобы накачать пресс девушке в домашних условиях нужно выполнять специальный комплекс упражнений.

Пресс, как и любая другая мышца должна получать направленную нагрузку.

В этой статье мы подробно расскажем о том, какие девушкам нужно выполнять упражнения на пресс в домашних условиях, и в общих чертах затронем тему о накачке пресса.

Как накачать пресс в домашних условиях девушке: сколько нужно времени и усилий

Стройная фигура и рельефный пресс – прерогатива немногих, а все потому, что это требует больших усилий. Сам по себе человек довольно ленивое существо, и не всегда готов делать что-то, даже ради собственного здоровья и красоты.

Особенно в тех случаях, когда нужно делать какую-то физическую работу. И поэтому многие девушки, которые решили накачать пресс в домашних условиях, задаются вопросом о том, сколько нужно времени заниматься, чтобы увидеть какие-нибудь результаты.

Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов. Генетика, возраст, интенсивность занятий, соблюдение или несоблюдение здорового образа жизни и диеты, физические нагрузки – это лишь небольшой список.

Но, главным среди всего этого является ваше желание. Если вы хотите приобрести красивую фигуру, будьте готовы к тому, что вам придется неоднократно разочаровываться, прежде чем появится результат.

Ничто не может появиться внезапно, и также дело обстоит с мышцами. В первую очередь вы должны сказать себе, чтоне сдадитесь до тех пор, пока не получите результатов. Если же вы планируете заниматься лишь какое-то время, то можете сдаваться сразу – иначе вас ждет еще большее разочарование.

Проблемы с обвисшим животом могут быть вызваны двумя факторами – слабостью мышц, или же большим количеством жира в этой области. В первом случае человек, как правило, не имеет больших объёмов лишнего жира, а слабость мышц объясняется тем, что недостаточное время было посвящено физическим нагрузкам. Здесь можно будет ограничиться лишь тренировкой пресса.

Во втором случае, упражнения на пресс для девушек в домашних условиях должны будут некоторое время подождать, пока вы не сбросите лишний вес. Но лучшим выбором будет сочетание кардионагрузок и упражнений на пресс. В таком случае, когда вы избавитесь от лишнего жира, ваш пресс уже будет довольно силен и рельефен.

Одной из главных ошибок новичков является то, что они слишком большое усердие вкладывают в тренировки. Но это только на первых порах. Почувствовав очень сильные боли мышц пресса на следующий день, новые тренировки могут откладываться до лучших времен, которые так никогда и не наступают.

Чтобы появился прогресс нужно знать, что пресс, как и любая другая мышца, нуждается в хорошем отдыхе, и не должна получать чрезмерную нагрузку. Интенсивность занятий должна повышаться понемногу, от тренировки к тренировке.

Время, за которое могут появиться «кубики», обычно сугубо индивидуально. Если брать человека, который не имеет лишнего жира, но никогда не занимался физическими нагрузками, то может понадобиться около двух месяцев. Если же речь идет о девушке с лишним весом в области живота, то времени может понадобиться больше.

Ежедневные занятия с хорошей интенсивностью могут позволить вам увидеть красивый пресс уже через месяц. Но опять же, все зависит от ситуации, в которой пребывает ваше тело. Однако одно можно сказать точно – быстрых результатов получить вы не сможете никак.

Упражнения для пресса девушкам в домашних условиях: для начинающих

Есть огромное множество упражнений, которые можно выполнять не только в тренажерных залах, но и в домашних условиях. Ниже мы постараемся перечислить самые эффективные для домашней тренировки. Не обязательно сразу выполнять весь комплекс – вы можете самостоятельно строить программу из этих упражнений.

Упражнение №1 – Скручивания

Упражнение, которое уже почти стало классикой. В интернете об этом упражнении говорят многое, и большая часть из этого выдумка. Оно не способно сжигать жир, не позволит вам сделать пресс за один день, и не нужно выполнять его в многотысячном подходе. Однако, оно зарекомендовало себя как наиболее эффективное при домашних тренировках.

Лягте на пол, руки заложите за голову. Ноги немного согнуты в коленях, стоят на полу. Усилием мышц пресс слегка приподнимите и скрутите корпус, поднимаясь вверх. Здесь очень важно следить за своими мышцами – многие новички допускают ошибку, выполняя это упражнение усилием мышц спины, рук, и даже шеи.

Работать должен исключительно пресс. При выполнении корпус должен скручиваться так, чтобы расстояние от груди до нижней границы живота уменьшалось.

Упражнение №2 – Подъем ног

Это упражнение хорошо прорабатывает нижнюю часть пресса. Для его выполнения лягте на пол, руки разведите в стороны. Поднимите ноги вверх, а затем медленно опустите. Не роняйте ноги на пол – на протяжении подхода держите их на высоте 2-3 см от пола в нижней точке.

Упражнение №3 – Одновременный подъем ног и корпуса

Это упражнение хорошо прорабатывает прямую мышцу живота. Для выполнения лягте на пол, тело – прямая линия. Руки и ноги лежат на полу. На выдохе поднимите ноги и верхнюю часть корпуса вверх, пытаясь коснуться руками носков. Руки при этом надо держать прямыми.

Упражнение №4 – Подъём таза

Это упражнение помогает укрепить нижнюю и среднюю область пресса. Лягте на пол, руки положите вдоль туловища, ноги подняты вверх. Усилием мышц пресса слегка поднимите таз от пола по направлению вверх и в сторону головы. Очень важно чтобы вы не помогали выполнять это упражнение руками или ногами – только прессом.

Упражнение №5 – Лягушка

Это упражнение хорошо прорабатывает всю область живота и укрепляет мышцы пресса. Для выполнения сядьте на пол, руки поставьте слегка позади корпуса и обопритесь на них. Ноги прямые вытянуты вперед, корпус отклонен назад. При выполнении делайте одновременное подтягивание ног к корпусу, и выпрямление тела. Опять же – задействуются только мышцы пресса.

Упражнение №6 – Касание пяток лежа на полу

Идеально подходит для проработки боковых и косых мышц живота. Лежа на полу, слегка приподнимите корпус. Руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях стоят на полу. Пытайтесь поочередно коснуться левой рукой пятки левой ноги, а затем наоборот. Руки не должны тянуться в сторону ноги – движение только за счет корпуса.

Как накачать пресс в домашних условиях девушке: с чего начать?

Упражнения для пресса девушкам в домашних условиях должны немного подождать в том случае, если до этого она редко занималась спортом. То есть не совсем подождать, а следует их заменить рядом других упражнений, которые направлены на улучшение тонуса брюшных мышц, а также позволят немного укрепить их. Выполнять их можно на любом уровне подготовки.

Упражнение №1 – Вакуум

Это упражнение отлично подходит в том случае, если живот обвисает из-за недостаточной тренированности мышц пресса. Оно способно улучшить тонус мышц и значительно уменьшить живот в объемах за короткие сроки.

Выполнять его можно несколькими способами, но основы у всех одинаковые. Попытайтесь сделать глубокий, медленный выдох, при этом с максимальным усилием втягивая живот вовнутрь. Затем сделайте такой же длинный вдох и еще сильнее втяните живот. В таком положении попробуйте подержать его как можно дольше.

Изначально, это упражнение применялось в бодибилдинге. Его придумали для придания телу атлета эстетичной формы, когда тонкая талия дополнительно подчеркивает остальные мышцы. Впоследствии его стали применять в любых отраслях, в первую очередь для укрепления брюшных мышц.

Его можно выполнять также сидя, лежа, и вообще в любом положении. Лучше всего, если вы запомните положение живота при его выполнении. Постарайтесь постоянно воспроизводить его. Другими словами, держите живот постоянно втянутым и напряженным, где бы вы ни находились. Со временем мышцы привыкнут и укрепятся, а объем живота значительно уменьшится.

Упражнение №2 – Планка

Это упражнение хорошо позволяет укрепить прямую мышцу живота, и улучшает тонус мышц пресса. Есть огромное множество вариаций выполнения этого упражнения. Разберем классический вариант.

Лежа на животе, встаньте на локти и носочки так, чтобы все тело образовывало прямую линию. Прогибаться в спине или в зоне ягодиц нельзя. В такой позиции попробуйте простоять как можно дольше.

Для усложнения этого упражнения можно лишать тело одной из точек опор – другими словами, поднять одну из рук или ног.

Упражнение №3 – Боковая планка

Здесь суть упражнения немного другая. Оно будет направлено на проработку и укрепление боковых мышц, а также косых мышц живота.

Лежа на боку, поднимите корпус тела на локте. Вторая рука лежит на теле, одна нога стоит на полу, вторая на ней. Так же, как и в прошлом варианте, постарайтесь продержаться как можно дольше в таком положении.

Упражнения для пресса девушкам в домашних условиях: противопоказания и предостережения

Противопоказаниями к выполнению упражнений на пресс могут быть различные болезни и недомогания органов, которые находятся в этой области, грыжи, недавно перенесенные операции, проблемы с позвоночником. Думаю, это и так понятно, но все же лишний раз скажу – беременность тоже является существенным противопоказанием к выполнению подобного рода упражнений. Первый месяц после родов тоже лучше воздержаться от физической активности.

Рекомендации к тренировкам

Многие задаются вопросом, какое время больше всего подходит для занятий дома. Это зависит от особенностей организма. Кто-то лучше работает в первой половине дня, у других наилучшая продуктивность наблюдается после обеда или ближе к вечеру. Главное, чтобы время суток было комфортным для вас.

Каждое упражнение нужно выполнять не менее 15 раз. Делать надо по 3 подхода, чтобы накачаться. Необязательно за один раз выполнять все перечисленные упражнения. Можно разбить их на разные подходы на неделю. Можно менять, чередовать. Со временем можно будет увеличивать количество повторений.

Качать пресс в домашних условиях нужно три − четыре раза в неделю. Волокна будут успевать восстанавливаться. Но проводить тренировки дома надо регулярно. Тогда появится результат в виде кубиков.

Чтобы увеличить эффективность тренировок, в свободное время делайте упражнение «вакуум». Оно развивает мышцы живота и дыхательную систему. Оно очень удобно, потому что делать это можно в любом месте.

Способов быстро накачать пресс в домашних условиях несколько. Но стоит выбрать один самый подходящий и придерживаться его. Тогда все желаемое станет явью.

6 самых распространенных мифов о прессе

Как и в любой сфере деятельности, в спорте существует множество заблуждений, слухов и мифов, однако неточности и ошибки в спорте могут привести к серьезным последствиям, по этому, прежде чем в серьез браться за корректировку собственной фигуры следует знать нюансы и правила проведения тренировок.

Что касается пресса, для того что бы тренировки были еще более эффективными, а упражнения работали на результат необходимо знать все существующие мифы о прессе, которые ни коем образом не связаны с реальностью. Это поможет исключить ошибки, которые не только замедлят процесс получения желанных кубиков, но и могут привести к травмам.

Миф №1: Упражнения для пресса помогут избавиться от жира

Каждый второй сайт, направленный на похудение и достижение идеальной фигуры пестрят заголовками статей вроде: «Упражнения для пресса помогут избавиться от живота», «Упражнения на пресс помогут сжечь жир на животе» и тому подобное, это обман и не следует питать иллюзий.

Во первых нет специальных супер упражнений и методик которые могли бы влиять на процесс похудения именно в определенной области тела, это просто невозможно, процесс похудения это комплексное сжигание жировых отложений по всему телу, однако в некоторых участках избавиться от лишних сантиметров легче, чем в других. И это зависит не только от количества и качества тренировок, но и от правильного питания и типа фигуры(физиологии).

Во вторых, даже множественные скручивания лишь малым образом влияют на сжигания жира. Во время прокачки пресса, прокачивается мышца и если эта самая брюшная мышца будет натренирована, увидеть кубики пресса не удастся до тех пор, пока не снизиться процент жира в теле, а добиться этого можно, прежде всего скорректированным питанием и кардионагрузками.

Миф №2: Верхний и нижний пресс

Это еще одно заблуждение, для того, что бы разобраться в этом мифе, необходимо знать теорию, а она гласит о том, что пресс является одной прямой мышцей (опускаем наличие косых мышц) и при воздействии на нее прокачивается вся мышца целиком, а не конкретные ее части (верхний и нижний пресс).

Однако во время прокачки, так называемого «нижнего пресса» в работу включается подвздошно-поясничная мышца, которая расположена в нижней части живота, вот именно она и дает ложный эффект прокачки нижней части пресса, а на самом деле работает вся длина брюшной мышцы.

Миф №3: Мышцы пресса нужно качать ежедневно

Некоторые считают, что для более эффективной и быстрой прокачки пресса, необходимо выполнять различные кранч упражнения каждый день, другие же фанаты кубиков занимаются дважды в день, однако это ошибка.

Мышцы пресса, как и другие мышцы, нуждаются в отдыхе после интенсивных нагрузок, в противном случае мышечная масса перестает расти, и все проделанные усилия бесполезны. Идеально, если воздействие на прокачку пресса будут 2-3 раза в неделю, если интенсивность нагрузок высокая достаточно и двух раз.

Миф №4: Большее число повторов эффективнее прокачивает пресс

Если до сих пор Вы считаете, что большое число повторений окажет больше влияния и сделает ваш пресс рельефным, боюсь разочаровать, но это не так. Вовсе не обязательно делать 40-50 повторений, можно сделать 15-20 и это даст больший эффект. Что касается пресса необходимо соблюдать правила прокачки пресса и, конечно же, строго соблюдать рекомендации по выполнению различных упражнений.

Главным критерием при выполнении упражнений является чувство жжения, если это ощущение отсутствует, правила выполнения были нарушены и эффекта они ни какого не окажут.

Миф №5: Несимметричные кубики результат неправильных тренировок

Что ж, одним из распространенных так сказать мифов, это то что, если кубики пресса проявляются несимметричными это результаты неправильной прокачки пресса, например, правые скручивания были сделаны в большей степени, чем левые или наоборот.

Эти мысли ошибочны и вот почему. Как упоминалось выше, пресс является прямой мышцей, а проявление шести кубиков получается вследствие увеличения этой самой прямой мышцы, и ее «перетяжкой» вертикальными и горизонтальными сухожилиями.

Именно от этих сухожилий и зависит расположение и симметричность так называемых кубиков. По этому, повлиять на симметрию пресса физическими нагрузками просто невозможно.

Миф №6: Наклоны в стороны подарят рельефный пресс и узкую талию

Что касается косых мышц живота, действительно наклоны в сторону помогут их тщательнее проработать, однако вместе с этим ваша талия не только не станет «осиной», но и напротив еще более расширится. Читайте еще: Как накачать шею.

Это происходит за счет увеличения косых мышц, поэтому о наклонах, особенно с утяжелением стоит забыть навсегда или же прибегать к таким упражнениям крайне редко, если же конечно вашей целью является узкая талия.

Не стоит забывать, что для того чтобы быть обладательницей подтянутого и рельефного животика, следует соблюдать комплекс из правильного питания, силовых и кардионагрузок. Только данное трио поможет Вам не только привести в порядок животик, но и все тело в целом.

Как накачать пресс девушке в домашних условиях

Иметь красивую подтянутую фигурку, ровную осанку желает каждая девушка. Плоский живот — одно из главных достоинств привлекательной женской фигуры. Благодаря развитым мышцам брюшного пресса, талия становится тоньше, а бедра стройнее. Обязательно ли посещать спортзал и заниматься на тренажерах, чтобы достичь плоского животика или получить отличные результаты можно дома? Многих женщин интересует, как накачать пресс девушке в домашних условиях за максимально короткий промежуток времени.

Основные рекомендации при физических нагрузках

1. Подбирайте нагрузку для пресса, с учетом индивидуальных особенностей. Определитесь когда и во сколько удобно заниматься. Идеальное время — утро, перед завтраком. Лучше заниматься через день или три раза в неделю.
2. Занимаясь, важно обращать внимание на правильное дыхание. На вдохе мышцы должны быть напряжены. На выдохе мышцы сильно напрягайте, а переднюю стенку живота втягивайте с максимально. Помните, брюшную стенку следует втягивать постоянно.
3. Даже при болевых ощущениях после физических нагрузок, нужно продолжать тренировки.
4. Тренируя пресс, желательно не перекачаться. Чтобы избавиться от лишнего веса, делайте упражнения быстро с большим количеством повторений. Если цель — стальной пресс, то все движения проделывайте в очень медленном темпе. Лучше совершайте несколько подходов. Оптимальное количество повторений для женщин 10 раз.
5. Перед проведением тренировки мышцы разогревайте. Для разминки подойдет бег на месте, прыжки со скакалкой или танцевальные движения.
6. Не занимайтесь сразу после еды и перед сном.
7. Внимательно соблюдайте технику выполнения всех движений. Во время физических нагрузок пресс постоянно напрягайте.
8. Реальные результаты достижимы только при интенсивных тренировках.
9. Начинающим увеличивать нагрузки необходимо постепенно. Начинайте с одного похода и понемногу доводите до 4-х подходов.
10. Занимаясь, обязательно следите за ощущениями и обращайте внимание на работу мышц.

Что такое мышцы живота

Мышцы живота или пресс состоит из трех групп:

• Верхней группы мышц;
• Нижней группы мышц;
• Косой или боковой группы мышц (наружных и внутренних).

Прямая мышца имеет вертикально расположенные сухожилия, способствующие образованию кубиков на животе. Потому часто складывается ошибочное мнение, что нагружать требуется только средний пресс.

Быстро накачать мышцы живота возможно только при регулярном выполнении комплекса, воздействуя на три главные группы мышц.

Что делать, чтобы появились кубики пресса?

Проводя домашние тренировки на мышцы живота, можно добиться появления кубиков. Поможет специальный физический комплекс, направленный на разработку каждой области мышц пресса.

• Работа над верхней частью. Принимаете и.п. лежа, сгибаете в коленях, руки заводите за голову. На выдохе — поднимаетесь, на вдохе — опускаетесь. Повторяйте 25 раз, по 3 подхода.
• Работа над нижней частью. Примите горизонтальное положение, руки опущены вдоль тела. Выпрямите ноги и поднимайте их от пола под углом 45°. Повторяйте 15 раз, в два подхода.
• Работа над косыми мышцами. Лежа на спине, руки сомкните за головой, ноги согните в коленях, без прижимания к ягодицам. Локоть правой руки повести к колену левой ноги. Поясницу постоянно прижимайте к полу. Скручивание требуется делать 25 раз, в два подхода. Понемногу количество повторов старайтесь увеличивать. Проделывая данные упражнения для женщин, можно достичь образования кубиков пресса.

Пресс за неделю – реальность или миф?

Довольно часто у женщин возникает вопрос: «Реально ли накачать пресс в домашних условиях за неделю?» При правильном выполнении физических комплексов, их чередовании и верной нагрузке небольшие результаты в виде повышения мышечного тонуса и удаления лишней воды из организма в процессе тренировок появятся через семь дней. Реальный результат в виде растущих мышц, прорисовывающихся кубиков — не менее 1 месяца регулярных занятий.

Тренировочная программа для женщин, рассчитанная на 2-3 занятия в неделю с разными системами упражнений. Выполняйте 15-20 повторов, по три подхода.

Основные виды упражнений:

1. Скручивание – из позы лежа согните ножки в коленях, руки в замке за головой. Поднимаетесь лопатками сантиметров на 30 вверх от пола, задержитесь хотя бы на 3-4 секунды.
2. Выгиб — ложитесь на живот, ноги прямые руки соединяете за спиной. Чем выше поднимаете верхнюю часть тела от пола, тем лучше. После подъема, задержитесь и медленно выдохните 5 раз.
3. Поднимание ног – лежа на спине, медленно поднимайте вверх прямые ноги.
4. Гармошка — из сидячего положения, ноги выпрямите. Медленный подъем их от пола на 30 см, задержитесь на несколько секунд, потом подтягивайте их к груди.
5. Весовые шаги — в позе лежа, ноги прямые, руки соедините за головой. Поднятие ног под углом 45° и быстро начинаете «шагать».
6. Скручивание на боку — лежа на спине, сгибаете ножки в коленях и подтягиваете их к груди. Верхнюю часть туловища хорошо фиксируете, согнутые ноги переносите из одной стороны на другую.
7. Ножницы — примите горизонтальное положение, поднимите ножки от пола где-то на 30 см. Маховыми движениями перекрещивайте ноги.

Упражнения комплекса № 1 повторять 15-20 раз, в 3 подхода:

• Поднимать ноги из положения лежа;
• Гармошка»;
• Боковое скручивание».

Комплекс №2 состоит из упражнений, которые требуется повторять 15-20 раз, в три подхода:

• Шаги на весу»;
• Поднятие ног и таза из позы лежа;
• Ножницы».

Упражнения комплекса №3 по 15-20 повторов каждое, в 3 подхода:

• Прогибы;
• Скручивание;
• Выпрямление ног.

Каждый день в утреннее или вечернее время полезно выполнять упражнение «Вакуум», воздействующее на мышцы, находящиеся внутри живота.

Техника выполнения:

1. Примите позу стоя или лежа;
2. Сделайте медленный и глубокий вдох через нос;
3. Полностью с силой выдохните воздух и сильно втяните животик;
4. Замрите до 15 секунд и расслабьтесь. Для начала достаточно 10 повторений.

Накачать мышцы живота дома реально – главное не только регулярно выполнять эффективные упражнения, но и следить за правильным и сбалансированным питанием.

Схема прокачки пресса в домашних условиях для девушек

Ввиду физиологических особенностей, женский пресс и программа его тренировок имеет несколько иной вид, по сравнению с мужским. Разнятся также и цели – если для мужчин эталоном является наличие мощных кубиков, то девушкам, в большинстве случаев, то красивый пресс у девушек – это лишь наличие стройной талии и плоского живота.

Почему девушкам нельзя качать пресс

С недавних пор в Интернете бытует мнение о том, что, мол, качать пресс для девушек – это табу, и нельзя ни в коем случае. Объясняют это тем, что это может стать причиной гинекологических проблем, проблем с позвоночником и даже бесплодием.

В этой информации действительно есть толика смысла, но опасность вовсе не там, где думают многие. Само по себе,  девушкам не вредно качать пресс. Проблема может быть в том, если девушка захотела накачать себе кубики. Такой пресс, словно обруч, будет сдавливать область живота, и может негативно повлиять на работу женского организма во время беременности.

Как правильно качать пресс девушкам

Начинать занятия рекомендуется как минимум через два часа после еды. В основном, для выполнения упражнений не требуется никакого дополнительного инвентаря. Вы можете использовать специальный коврик – на полу делать неудобно, а на мягкой поверхности неэффективно.

Пить воду во время передышек между упражнениями не рекомендуется. Вам будет неудобно выполнять движение с полным воды желудком.

Сколько раз в неделю нужно качать пресс зависит от того, как быстро ваши мышцы восстанавливаются, и как интенсивно вы тренируетесь. Чтобы девушке обрести кубики пресса, следует тренироваться хотя бы 4-5 раз в неделю, в интенсивной форме.

Популярные упражнения

Когда речь заходит о прокачке пресса, почему-то у многих сразу возникают мысли о скручиваниях. Да, это хорошее упражнение, но далеко не единственное.

Комплекс упражнений на пресс:

Для верхней части пресса

• Скручивания с поднятыми ногами – лягте на пол, ноги согните в коленях и поднимите. Руки заложите за голову, не скрещивая пальцы. Оторвите корпус тела так, чтобы лопатки не касались пола. Постарайтесь задержаться в таком положении на секунду, затем вернитесь в исходное;
• Книжка – лягте на пол, ноги и руки прямые, руки лежат на полу над головой. Одновременно поднимите ноги и корпус тела так, чтобы коснуться пальцами носков ног;
• Прогиб – лягте на живот, руки и ноги прямые лежат на полу. Одновременно поднимите ноги и руки от земли, чтобы корпус тела тоже слегка приподнялся от пола;
• Ножницы – лягте на пол, руки прямые лежат вдоль тела, ноги выпрямлены и слегка приподняты. Выполняйте ногам перекрещивающиеся движения, не отрывая корпус тела от пола. Чем ниже ноги, тем больше нагрузки на пресс;
• Велосипед – лягте, руки на полу, прямые ноги вытянуты над полом. Совершайте ногами движения, словно вы едете на велосипеде.

Калорийность фиников. Сколько калорий в 1 финике

Калорийность и пищевая ценность фиников

Широко распространенные и любимые многими людьми финики – это высококалорийные сухофрукты с ярко выраженным сладким вкусом. Их не зря называют «хлебом пустыни», ведь в 100 граммах плодов финиковой пальмы содержится до 280 килокалорий (для сравнения: калорийность хлеба составляет от 250 до 390 ккал на 100 грамм продукта разного вида).

Как и в хлебе, пищевая ценность этих фруктов образована в основном углеводной составляющей. Она представлена преимущественно легкоусвояемыми сахарами: глюкозой, сахарозой, мальтозой. Поэтому этот продукт исключается из большинства малоуглеводных диет для людей, стремящихся освободиться от лишних килограммов. В то же время финики стоит включать в обычный рацион, ведь они содержат массу полезных веществ: витаминов, ценных для организма минералов, аминокислот, пуриновых оснований. В арабской и иранской цивилизации считается, что питаясь одними только финиками и водой можно получить весь комплекс необходимых организму веществ.

Чем полезны финики?

В плодах финиковой пальмы углеводов содержится порядка 75%. Оставшиеся 25% приходятся на воду (примерно 21,3%), а также белки и жиры (1,8% и 0,15% соответственно). В углеводной составляющей этого фрукта отсутствует лактоза. Это значит, что финики можно есть людям с синдромом непереносимости этого дисахарида.

Благодаря наличию в составе пищевых волокон (6,7 г в сухом веществе), финики являются ценным продуктом питания для микрофлоры кишечника. Также в регуляции деятельности пищеварительной системы принимают участие сложные углеводы – пектины, которыми довольно богаты финики.

Длинный ряд витаминов, входящих в состав фиников представлен витаминами группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9), А, D, К. Минеральный состав включает в себя соли таких элементов как: калий, кальций, магний, железо, фосфор, цинк, натрий, марганец, селен. Калий и натрий принимает участие в поддержании осмотического давления и трофической функции всех клеток. Без кальция и фосфора невозможны сокращения мышц и синтез костной ткани. Магний – участник белкового обмена, а железо крайне важный элемент в клеточном дыхании. Роль селена сложно недооценить, ведь этот неметалл способен предотвращать развитие онкологических заболеваний.

Вред фиников

Финики могут быть опасны для диабетиков из-за большого содержания сахаров. Кожица фиников содержит грубые волокна, которые могут раздражать кишечник у чувствительных людей при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Не рекомендуется использовать финики людям страдающим ожирением. 

Ну, и основная опасность — это обработанные финики. Иногда из вымачивают в сахарном сиропе, как результат — увеличение калорийности и уменьшение полезных свойств. Определить можно по липкости — если прилипают к обычному полиэтиленовому пакеты, то точно обработаны сиропом. Чаще всего так поступают, что бы скрыть дефекты плодов и повысить их сладость.

Если финики были высушены не полностью у них может быть запах брожения. 

Так же, для придания блеска, финики могут быть обработаны глицерином.

Какие финики покупать?

Лучше всего выбирать матовые плоды, без блеска с цельной кожурой без дефектов и трещин, с косточкой. При нажатии они упругие. Сморщенные финики чаще всего долго лежали на прилавке. Не следует брать липкие и блестящие финки. Мыть качественные плоды не обязательно, а вот обработанные сахарным сиропом, лежалые, с поврежденной кожурой — обязательно.

Сколько калорий в одном сушеном финике?

Однако, если вы следите за своим весом следует помнить, что финики очень калорийны. Вес одного сушеного финика с косточкой колеблется от 6 до 11 грамм, а калорийность 1  финика среднего веса будет целых 23 калории. Поэтому, если использовать финики в питании, то лучше всего для замены сладостей и то, только строго контролируя их количество. Несмотря на такую калорийность существует специальная финиковая диета на на 10 дней, которая обещает похудение на 8 кг.

Таблица калорийности и пищевой ценности фиников.

Название продукта	Количество грамм продукта	Содержит
финики	100 грамм	292 ккал
один средний финик	7-8 грамм	23 ккал
белков	100 грамм	2,5 гр.
жиров	100 грамм	0,5 гр.
углеводов	100 грамм	68,2 гр.
пищевых волокон	100 грамм	6 гр.
воды	100 грамм	20 гр.

 Смотрите так же: таблица калорийности сухофруктов

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Калорийность 1 финик. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «1 финик».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23 кКал	1684 кКал	1.4%	6.1%	7322 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	1.3%	38000 г
Жиры	0.03 г	56 г	0.1%	0.4%	186667 г
Углеводы	6.23 г	219 г	2.8%	12.2%	3515 г

Энергетическая ценность 1 финик составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Финик, королевский. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Финик, королевский».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277 кКал	1684 кКал	16.4%	5.9%	608 г
Белки	1.81 г	76 г	2.4%	0.9%	4199 г
Жиры	0.15 г	56 г	0.3%	0.1%	37333 г
Углеводы	68.27 г	219 г	31.2%	11.3%	321 г
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%	12.1%	299 г
Вода	21.32 г	2273 г	0.9%	0.3%	10661 г
Зола	1.74 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	12857 г
бета Каротин	0.089 мг	5 мг	1.8%	0.6%	5618 г
Лютеин + Зеаксантин	23 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин В4, холин	9.9 мг	500 мг	2%	0.7%	5051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.805 мг	5 мг	16.1%	5.8%	621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.249 мг	2 мг	12.5%	4.5%	803 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	1.4%	2667 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	0.8%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.61 мг	20 мг	8.1%	2.9%	1242 г
Бетаин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	696 мг	2500 мг	27.8%	10%	359 г
Кальций, Ca	64 мг	1000 мг	6.4%	2.3%	1563 г
Магний, Mg	54 мг	400 мг	13.5%	4.9%	741 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%		130000 г
Сера, S	18.1 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5525 г
Фосфор, Ph	62 мг	800 мг	7.8%	2.8%	1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	1.8%	2000 г
Марганец, Mn	0.296 мг	2 мг	14.8%	5.3%	676 г
Медь, Cu	362 мкг	1000 мкг	36.2%	13.1%	276 г
Цинк, Zn	0.44 мг	12 мг	3.7%	1.3%	2727 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	66.47 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	33.68 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.53 г	~
Фруктоза	31.95 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.082 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.265 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.046 г	~

Энергетическая ценность Финик, королевский составляет 277 кКал.

• date, pitted = 24 гр (66.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

сколько калорий в 1 штуке сушеного плода с косточкой, энергетическая ценность, БЖУ и гликемический индекс продукта

Одним из любимых лакомств многих людей являются финики. Многие ценители этого фрукта привыкли его употреблять в сушёном или вяленом виде, приобретая его на прилавках магазинов, но не зная большинства особенностей этого растения. Давайте разберёмся, что же это за фрукт такой, и какую пользу он приносит нашему организму.

Что это за фрукт?

Финики – это плоды одноимённой пальмы, которые с очень давних времён считаются ценным продуктом. Это привычная пища для жителей Африки и стран Юго-Западной Азии, а для остальных людей плоды финиковой пальмы являются экзотическим фруктом. Во всём мире насчитывается около 18 разных видов фиников, каждый из которых по-своему уникален.

Свежие финики выглядят несколько иначе, чем все их привыкли видеть. Плоды обычно овальной формы. До того как фрукты поспеют, они приобретают светлую окраску, а после становятся тёмно-красного, коричневатого цвета. Мякоть фрукта – сочная, но при этом плотной консистенции, в центре располагается продолговатая, очень твёрдая косточка. На вкус плоды приятные и очень сладкие, сверху они покрыты плотной кожицей, которая содержит в себе большое количество микроэлементов и витаминов.

Самым популярным способом длительного хранения фиников является их высушивание и вяление. Именно так они способны не только сохранить все свои полезные компоненты, но и в несколько раз увеличить их концентрацию за счёт испарения влаги.

Финики являются самым древним «домашним» фруктом, так как их применяли не сотни, а тысячи лет назад. В Китае считалось, что потребление фиников увеличивает продолжительность жизни и излечивает от многих заболеваний. В Древнем Вавилоне они являлись главной пищей воинов, так как быстро восполняли утраченные силы и пополняли организм важными компонентами.

Полезные свойства

Финики ценятся не только за вкусовые ощущения, но и за большое количество полезных компонентов, длительное хранение, особенно в случае с вялеными или сушёными с косточкой, а также за широкий спектр их применения от различных недугов.

Состав

В них содержатся:

• микро- макроэлементы: селен, кальций, цинк, медь, хлор, сера, марганец, железо, фтор, олово, бром, фосфор, алюминий, натрий, никель, кремний;
• витамины: аскорбиновая кислота, кератин, прокератин, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, витамин D и К;
• пищевые волокна;
• сахара.

Польза для женщин

Финики должна внести в рацион каждая молодая девушка и женщина старших лет, так как они:

• улучшают все метаболические процессы;
• уменьшают вес, очищают организм;
• положительно воздействуют на желудочно-кишечный тракт;
• улучшают вид кожи и способствуют разглаживанию морщин за счёт содержания в плодах витамина А;
• улучшают структуру волос и ногтей;
• положительно воздействуют на репродуктивную систему женщины;
• очищают кровь;

• оздоровительно влияют на печень;
• повышают иммунную способность организма;
• улучшают зрительные функции;
• являются мерой профилактики новообразований;
• укрепляют сосудистые стенки;
• уменьшают продолжительность менструации;
• обладают спазмолитическим и обезболивающим действием;
• стимулируют работу сердечной системы;
• благоприятно воздействуют на нервную систему и мышцы, способствуя расслаблению;
• положительно влияют на протекание беременности и лактацию.

Можно ли есть детям?

Многие мамочки часто задумываются о том, а можно ли давать ребёнку этот очень сладкий фрукт.

Не стоит ограничивать ребёнка в потреблении фиников, особенно если вашему малышу более 3 лет.

Уникальный состав этих плодов отлично скажется на детском организме, обогащая его витаминным составом, что повысит иммунитет, а также большим количеством минералов – это благоприятно повлияет на рост маленького организма. Помимо этого, сахара, которые содержатся в плодах, не способствуют образованию кариеса, а наоборот – потребление фиников укрепляют зубную эмаль за счёт разнообразия микроэлементов и большого содержания кальция.

Детям до трёх лет нужно давать финики дозировано, так как время полной адаптации у них ещё не наступило. Вводите в рацион малыша эти полезные плоды к двум годам, добавляя маленькие кусочки в каши – так вы убедитесь, что ребёнок хорошо переносит подобный продукт.

Противопоказания

Несмотря на множество положительных свойств, у фиников имеются и минимальные противопоказания:

• из-за повышенного содержания в плодах финиковой пальмы сахаров их не стоит принимать людям, страдающим сахарным диабетом;
• абдоминальное ожирение 3-4 степени также является противопоказанием;
• жировые дистрофии внутренних органов, таких как печень, поджелудочная железа, сердце;
• индивидуальная непереносимость компонентов, которые входят в состав фиников;
• чрезмерное переедание этого продукта способно нанести вред вашему организму, поэтому стоит помнить о дозированном приёме фиников.

Пищевая и энергетическая ценность

На 100 граммов фиников приходится:

• калорийность – 270 ккал;
• углеводов – 69 г;
• белков – 2,4 г;
• жиров – 0,5 г.

Из расчёта БЖУ можно сделать вывод о том, что главную пищевую ценность фиников обеспечивает большое количество углеводов, именно из-за этого они являются калорийным продуктом.

Для того чтобы правильно рассчитать дневное потребление калорий с плодами финиковой пальмы, вам необходимо использовать КБЖУ (калькулятор белков, жиров и углеводов).

Диета: как и сколько употреблять?

Несмотря на высокое содержание углеводов, финики способны бороться с лишними жировыми отложениями. Опытные дамы их употребляют в течение дня, чтобы бороться с чувством голода, которое финики отлично утоляют. А вот приём этих уникальных плодов вместо другой пищи способен помочь организму более быстро насытиться и отказаться от больших порций.

Употребление вяленых или сухих фруктов отлично подойдёт для сладкоежек, которые могут заменить им шоколадные, карамельные и хлебобулочные изделия.

А при занятиях спортом финики способны усиливать все обменные процессы, которые способствуют более быстрому похудению.

Врачи-диетологи включают финики в рацион, который направлен на устранение лишнего веса. Для этого они используются расчётные формулы КБЖУ, гликемический индекс фиников, высчитывают индекс массы тела пациента. При этом учитывают среднестатистические данные по пищевой и энергетической ценности продукта, которые они вводят в рацион. При диете можно употреблять финики в количестве не более 10 штук в сутки, равномерно распределив приём килокалорий в течение вашего активного дня.

В 1 шт. со средней массой в 7 граммов содержится:

• калорийность – 18 ккал;
• углеводов – 4,8 г;
• белков – 0,15 г;
• жиров – 0,03 г.

Необходимо помнить, что диета не может состоять из одних фиников, так как они могут отрицательно повлиять на ваш организм. Именно поэтому во время процесса похудения советуют обратиться к диетологу, который оценит индивидуальные особенности вашего организма и составит нужную программу.

Еще больше о пользе фиников можно узнать из следующего видео.

Какова калорийность фиников: польза и вред для организма, состав и БЖУ на 100 грамм

Финики — удивительно вкусный и сладкий плод. Его частенько вводят в свой рацион спортсмены и те, кто на диете, заменяя обычные конфеты и шоколадки. Но какова польза фиников и БЖУ? Могут ли они принести вред здоровью человека?

Калорийность фиников

Всего насчитывается более 400 сортов этих плодов. Наиболее популярными среди них считаются королевские, крымские и китайские разновидности. Между собой они различаются размером, текстурой мякоти, сухостью оболочки. Пищевая и энергетическая ценность у них примерно одинакова.

Итак, сколько же калорий в сушеных финиках без косточек? На 100 гр продукта приходится 274 ккал. БЖУ на аналогичный вес следующее:

• белков — 2,5 гр;
• жиров — 0,5 гр;
• углеводов — 69,2 гр.

Зная вес 1 штуки, несложно рассчитать ее калорийность. В среднем 1 шт без косточки весит 8-9 граммов. Получается, что в одном финике около 23 калорий.

Калорийность фиников с косточками

А какова же энергетическая ценность плодов с косточками? Тут все зависит от разновидности продукта. Чаще всего на наш стоит попадают вяленые, а не свежие финики с косточкой. Они отличаются наибольшей калорийностью — на 100 гр сладости приходится 292 ккал.

Источник фото: shutterstock.com

В сушеных плодах с косточкой (на тот же объем) — 283 ккал. При учете пищевой ценности продукта учитывайте соотношение БЖУ:

• белки — 2,4 гр;
• жиры — 0,5 гр;
• углеводы — 69 гр.

Неудивительно, что для детей такая сладость несколько тяжела. Поэтому слишком активно налегать на нее не стоит. Это может оказаться большой нагрузкой для поджелудочной железы.

Состав и пищевая ценность фиников

Почему сушеные финики считаются очень полезными для мужчин и женщин, в том числе беременных? Секрет кроется в химическом составе — финики содержат практически все полезные вещества:

• серу;
• никель;
• витамин PP;
• кальций;
• ванадий;
• кобальт;
• хром;
• йод;
• селен;
• калий;
• железо;
• аскорбиновую кислоту и т.д.

Также в химическом составе фиников Унаби, Зизифус и других сортов содержатся олово, цинк, хлор, магний, медь, бор, марганец, титан, фтор, алюминий, витамин H, кремний, молибден, натрий, витамин А, фосфор и витамины B-группы. Неудивительно, что такие плоды рекомендуют включить в рацион беременных и людей старше 40-50 лет для укрепления иммунитета и поддержания здоровья. 

Финики действительно сокращают риск возникновения инсультов и инфарктов.

Суточная норма потребления фиников

Финики — невероятно вкусный плоды. Но сколько их можно съесть в день, чтобы они принесли только пользу организму? Поскольку такие сухофрукты способны полностью покрыть суточную норму потребности взрослого человека во многих витаминах, минеральных веществах и органических кислотах, не стоит есть их бездумно.

Источник фото: shutterstock.com

Суточная норма фиников для взрослого составляет всего 5 штук. Ребенку окажется достаточным всего 2-3 плода. Если решили основательно полакомиться финиками, то ограничьтесь 300 гр в сутки. Иначе могут возникнуть запоры.

Польза и вред фиников

Весь секрет — в уникальном химическом составе плодов. Благодаря высокому содержанию различных ценных микроэлементов, органических кислот и витаминов, финики помогают:

• поддерживать иммунитет;
• улучшить состав крови;
• повысить устойчивость к вирусным заболеваниям и инфекциям;
• выводить холестериновые отложения;
• укреплять сосуды;
• нормализовать работу сердца;
• избавиться от никотиновой зависимости.

Среди прочих полезных свойств сухофруктов стоит отметить способность побороть кашель, особенно в сочетании с молоком. Они способны улучшить состояние при ангине, ОРВИ, гриппе, простуде. С их помощью быстрее восстанавливаются люди, которым пришлось перенести серьезное заболевание.

Источник фото: shutterstock.com

Также употребление фиников благотворно сказывается на работе желудка, кишечника, прямой кишки. Благодаря им можно избежать запоров и других проблем со стулом. Продукт очень деликатно выводит токсины, шлаки и прочие вредные скопления. Плоды отлично активизируют перистальтику кишечника. Как результат — исчезают застойные явления, восстанавливается микрофлора.

Финики очень полезны для гипертоников. Они нормализуют показатели АД и благотворно сказываются на состоянии сердца. Еще одна уникальная особенность сухофруктов заключается в нормализации функционирования мочевыводящей системы. Плоды эффективно выводят избыточную жидкость, за счет чего спадают отеки и уходит синдром тяжелых ног.

Также сухофрукт активно стимулирует работу головного мозга. Он действительно повышает когнитивные функции. Поэтому так важно включить в свое меню финики тем, кто занимается умственным трудом. Еще их рекомендуют употреблять людям в возрасте, так как они помогают предотвратить старческое слабоумие.

Источник фото: shutterstock.com

Но невзирая на всю пользу фиников, они могут оказать и вред для организма. Какова же опасность сухофрукта? Обычно индивидуальной непереносимости или аллергической реакции на него не возникает. Однако их стоит с осторожностью есть людям, страдающим сахарным диабетом. Они очень сладкие и есть их при СД можно только после консультации с врачом.

Противопоказанием к употреблению такого продукта может служить избыточный вес. Опять же тут все очень условно. Финики — калорийный продукт, поэтому людям с избыточным весом стоит с ними быть осторожнее и не слишком налегать, особенно натощак.

Другой негативный момент — способность плодов оставлять на зубах некрасивый желтоватый налет. Именно поэтому после употребления лакомства следует хорошенько прополоскать рот.

Гликемический индекс фиников очень высок: свежих — 70 ед., сушеных — от 105 до 165 ед. в зависимости от сорта.

Таблица калорийности фиников

Если решили ввести в свой рацион финики, то будет полезно узнать, какова калорийность блюд с их добавлением. Для наглядности используйте таблицу (расчет на 100 грамм):

Название блюда	Калорийность (ккал)
Финиковый кофе	79
Красный сорт фиников	250
Королевский сорт фиников	277
Пекмез финиковый	271
Конфеты из фиников	418
Печенье финиковое	409
Яблочно-финиковый джем	67
Маффины с финиками	231
Торт с финиками	158

Как правильно выбрать такие сухофрукты, смотрите в видео:

Финик Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий   Пищевая Ценность Размер Порции 1 финик Енергетическая ценность 98 кДж 23 ккал Жиры 0,03г Насыщенные Жиры 0,003г Мононенасыщенные Жиры 0,003г Полиненасыщенные Жиры 0,002г Углеводы 6,23г Сахар 5,26г Клетчатка 0,7г Белки 0,2г Натрий 0мг Холестерин 0мг Калий 54мг 1% от РСК* (23 кал) Классификация калорий:   Углеводы (96%)   Жиры (1%)   Белки (3%) * На основе РСК из 2000 калорий Фотографии Питательная ценность: Кал 23 Жир 0,03г Углев 6,23г Белк 0,2г Финик (1 ) содержит 23 калорий. Классификация калорий: 1% жир, 96% углев, 3% белк. Обычные размеры порций: Похожие типы Финики: Похожие типы Сушеные Фрукты: См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Сколько калорий в финиках (сушеных, с косточкой)?

С незапамятных времен люди стали выращивать финики на одноименных пальмах. И если в африканских и азиатских странах такие плоды не редкость и их употребляют в свежем виде, на прилавки отечественных магазинов этот продукт попадает преимущественно в вяленом либо сушеном виде. Сегодня нам предстоит узнать, сколько калорий в финиках.

Сколько калорий в финиках сушеных?

Как уже было сказано, мы покупаем финики в сушеном либо вяленом виде. Разумеется, по сравнению со свежими плодами энергетическая ценность плодов финиковой пальмы будет гораздо выше. Давайте сразу определимся, сколько калорий в финиках с косточкой? В порции весом в 100 г насчитывается около 275 килокалорий.

На заметку! В настоящее время в мире культивируется около 18 различных сортов фиников. Вес одного пода может варьироваться от 5 до 45 г.

В среднем один финиковый плод весит 10-11 г. А сколько калорий в 1 финике сушеном? Пищевая ценность одного тропического фрукта в сушеном виде составляет около 25 килокалорий.

Большая часть в составе фиников приходится на углеводы, примерно 2/3. В небольшом количестве в мякоти содержатся протеин и жиры.

Несмотря на высокий калораж плодов финиковой пальмы, такие сухофрукты обожают во всем мире и с удовольствием употребляют в пищу, в том числе и при соблюдении диеты.

Из чего состоят финиковые плоды?

Чтобы объективно оценить полезность фиников, необходимо знать их компонентный состав. Что же такого ценного содержится в этих пальмовых плодах?

Компонентный состав:

• витамин D;
• хлор;
• никель;
• сахар;
• витамины из группы В;
• кератины;
• кислота аскорбиновая;
• волокна пищевого типа;
• К-витамин;
• феррум;
• селен и др.

Компонентный состав фиников действительно богат и разнообразен. Помимо вышеперечисленных компонентов, в мякоти тропических плодов в большом количестве содержатся магний и калий. А как известно, эти элементы необходимы для полноценной работы сердечно-сосудистой системы. Стоит отметить, что финики богаты аминокислотами, в том числе и из незаменимого ряда.

На заметку! Крайне полезно кушать финики в осенне-зимний период. В плодах содержится аналогичный окситоцину гормон, который помогает улучшить настроение и справиться с депрессией.

Чем полезны тропические плоды?

Такие тропические плоды в сушеном или вяленом виде, несмотря на свою высокую энергетическую ценность, полезны для человека, независимо от возраста. Деткам, конечно, ранее трех лет вводить этот продукт в рацион не рекомендуется.

Зачастую финики есть в диетическом рационе. Вы сможете восполнить витаминно-минеральный запас, укрепить иммунитет и в целом улучшить самочувствие.

Стоит отметить, что финиками вы сможете заменить высококалорийные десерты и всяческие кондитерские изделия. И при этом не будете испытывать во время диеты соблазн полакомиться чем-нибудь вредным.

Полезные свойства фиников:

• нормализация метаболизма;
• способствование разглаживанию морщин;
• улучшение цвета кожных покровов;
• снижение массы тела;
• очищение организма от накопившихся шлаков и токсических соединений;
• благоприятное воздействие на половую систему женщин;
• улучшение работы органов пищеварительного тракта;
• очищение крови;
• укрепление волос и ногтевых пластин;
• оздоровление печени, способствование обновлению ее клеток;
• укрепление стенок кровеносных сосудов;
• улучшение зрения;
• профилактика появления злокачественных новообразований;
• нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
• укрепление нервной системы.

Особую ценность финики представляют для женщин. Их можно кушать в любом возрасте. Содержащиеся в мякоти фиников компоненты способствуют нормализации цикла менструации. Можно даже уменьшить ее продолжительность. Кроме этого, употребление фиников способствует полноценному внутриутробному развитию плода. Вы сможете во время беременности восполнить недостаток витаминов, микро- и макроэлементов, укрепить иммунную систему.

Учитывая пищевую ценность фиников, употреблять в пищу их нужно осторожно. Если вы хотите снизить массу тела, то в сутки съедайте не более 15 фиников. Причем это должен быть самостоятельный прием пищи либо перекус. Не забывайте о калорийности этих тропических плодов. Но несмотря на это, они отлично помогают в борьбе с избыточной массой тела. Устраняется отечность, из организма выводится лишняя жидкость, активизируются обменные процессы.

В финиках, если помните, содержатся сахара и пищевые волокна. Насыщение приходит мгновенно и сохраняется надолго. На холестериновый уровень употребление в пищу этих сладостей никоим образом не влияет.

Совет! Перед употреблением финики обязательно промывают крутым кипятком и хорошенечко просушивают. Это необходимо для того, чтобы удалить возможные химические вещества, которые используются производителями для обработки сухофруктов.

Могут ли финики навредить?

Если употреблять плоды финиковой пальмы в неограниченном количестве, это может стать причиной набора избыточного веса. В такой сладости содержится много углеводов. Они быстро и легко усваиваются, но эту энергию следуют израсходовать в течение дня.

Совет! Чтобы не потолстеть в результате употребления фиников, кушайте их в первой половине дня, чтобы у вас было время растратить полученную энергию до вечера.

В составе мякоти фиников есть сахар, поэтому от употребления этого лакомства следует воздержаться людям, у кого диагностирован сахарный диабет.

Перечень противопоказаний:

• ожирение абдоминального типа;
• гиперчувствительность;
• непереносимость отдельных элементов;
• дистрофия жировая внутренних органов.

Всегда нужно помнить о сбалансированном и умеренном употреблении фиников. При ожирении, особенно 3-4 степени, а также при жировой дистрофии от употребления этого лакомства стоит отказаться.

Читайте также:

Огромную пользу финики принесут лишь в умеренном количестве. Пищевая ценность этих сухофруктов достаточно высока и составляет в среднем 270 килокалорий. А вот в одном финике около 25-27 килокалорий. Вы можете скушать буквально парочку плодов, чтобы хорошо себя чувствовать и при этом не потолстеть. Будьте здоровыми и красивыми!

---

Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

👌 Детские кексы из каши, рецепты с фото

А тем временем освоение детских рецептов в моей семье продолжалось…
 
Помните, как-то я рассказывала вам, как готовила кексики из детской смеси? Сегодня дошла очередь до ребенкинской каши. Начинала я, как и положено, с безмолочных кашек, постепенно вводила в рацион ребенка и каши молочные, которые мой сын успешно лопает по сей день. Вот и молодец!
 
А начатая пачка безмолочной кашки осталась.
 
А у меня, как вы помните, практически ничего не пропадает.
 
Поэтому сегодня будет история превращения не очень вкусной детской кашки во вкусные и, чего уж там, не только детские кексики.

Ингредиенты:

• 130 граммов масла или маргарина (у меня пополам того и того)

• 1 стакан сухой детской каши (у меня гречневая, но вполне подойдет и любая другая)

• 0,5 стакана сахара

• 1 чайная ложка разрыхлителя

• ягодки для украшения (у меня ежевика и малина)

Сложность: просто

Время приготовления: около 1 часа
Начала я с того, что растопила масло с маргарином в микроволновке короткими сессиями 3 раза по 1 минуте. Вот так смесь выглядела после первой, а вот так после 3 минуты.
Добавила сахар, взбила все миксером, не прекращая взбивать, по одному добавила яйца. Затем пришла очередь разрыхлителя.
Последним делом очередь дошла до каши, еще раз все хорошо размешала. Через минуту каша набухла и тесто получилось очень плотным, густым, ну прямо как каша (удивительно, да!).
С помощью ложки наполнила формочки на 2/3. В последний момент решила украсить ягодками, но у меня ребенок не аллергик, а вы смотрите по вашим деткам.
Все отправила в разогретую духовку на 45 минут, в нормальной духовке, думаю, должно хватить и 25-30.
 
Мои мальчишки, и большой, и маленький, были в восторге. Да и я сама, признаюсь честно, не смогла удержаться от того, чтобы скушать парочку.
 
Чего и вам желаю, приятного аппетита!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Рецепты безмолочных каш

Девочки, поделитесь, пожалуйста, рецептами безмолочных кашек (у нас аллергия на молочное). Что вы даете деткам на ужин и на перекус из немолочного? Пи.си. кушаем уже все, так как на смеси аллергия, а груди уже не хватает. Кушает все с удовольствием, кроме пюреобразной еды, поэтому мну вилкой все.

Нашла пару рецептов на форуме анастасии скрипкиной)

Овсяная каша-безмолочная с кабачком и инжиром

https://forum.say7.info/album_page.php?pic_id=510942

https://forum.say7.info/login.php?redirect=album_page.php?pic_id=511447

Ингредиенты:

Овсяная крупа быстрого приготовления ( можно и обычный геркулес) — 1 стаканчик ( 200 мл). Я варила вполовину меньше…
Вода — 500-700 мл ( у меня получилось воды больше чем крупы в 4 раза примерно)
Кусочек кабачка ( тыквы)
3-4 шт. инжира или любые сухофрукты ( можно класть по желанию больше)
Соль и сахар по вкусу
Масло по желанию

! Инжир в каше имеет мелкозернистую структуру. Т.е крошечные зернышки чувствуются и даже хрустят немного, что не портит кашу.

Количество воды и крупы в каше не принципиально, так же как и количество кабачка и инжира. Можно регулировать густоту по своему вкусу, добавляя в процессе варки воду. Я сыпала крупу на глаз, как обычно, но для вас пусть это будет привычные 1: 2.5-3.5 ( крупа, вода)

Вскипятить воду. Выложить потертый на крупной терке кабачок. Поварить его минуты 3.

https://forum.say7.info/album_page.php?pic_id=510663

Высыпать в воду крупу. Перемешать.

https://forum.say7.info/album_page.php?pic_id=510665

https://forum.say7.info/album_page.php?pic_id=510666

Поварить немного ( мин 3) и выложить мелкопорезанный, предварительно ошпаренный инжир, отрезав хвостик.

https://forum.say7.info/album_page.php?pic_id=510667

Варить до загустения и готовности крупы, доливая, если в том есть необходимость, воду, не забывать помешивать. Но тут главное не перестараться, т.к каша в конце варки и так загустеет… Соль и сахар можно добавлять в середине или в конце варки каши. При подаче можно добавить растительное или сливочное масло. Овсяная крупа быстрого приготовления будет вариться минут 10-15. Если делать из другой крупы, то воды понадобится больше и времени на приготовление тоже. После того как каша сварилась, дать ей настояться минут 10. В общем. пусть стоит и остывает там же…
Чем больше количество воды для варки, тем нежнее каша…

https://forum.say7.info/album_page.php?pic_id=510668

https://forum.say7.info/album_page.php?pic_id=510669

Манная каша — безмолочная с тыквой -Солнышко( можно с молоком )

https://forum.say7.info/login.php?redirect=album_page.php?pic_id=513917

На 1 хорошую порцию
Кусочек тертой на крупной терке тыквы ( размер по желанию)- у меня половина стаканчика
Вода — 250 мл ( либо 125мл. воды, 125мл. молока)
4 ч.л манки ( или 2 стол.л)

Налить в кастрюльку отмеренное количество воды. Довести до кипения, выложить тертую тыкву ( кабачок, морковь… ). Поварить минуты 3-5 почти до готовности ( мягкости). Высыпать тонкой струйкой, при постоянном помешивании и кипении каши, — манку. Довести до готовности, помешивания.

https://forum.say7.info/login.php?redirect=album_page.php?pic_id=513958

Готовность определяется по вкусу. Густота регулируется тоже по вкусу, добавляя воду или молоко по желанию.

https://forum.say7.info/login.php?redirect=album_page.php?pic_id=513912

Очень вкусная и красивая каша получилась!

Приятного аппетита Вам и вашим детям!

Что приготовить из детской каши в коробке. Печенье из детской каши

Маленькие дети любят сладости. Родители порой опасаются им покупать конфеты в магазинах, так как не уверены, что в составе нет вредных консервантов и иных ингредиентов, вызывающих аллергию. Почему бы не порадовать малыша и не приготовить вкусные конфеты в домашних условиях? В этом случае мама может быть уверена в качестве продуктов. Представляем рецепт конфет из детской смеси, вафель, какао и иных ингредиентов. Такие сладости оценят не только дети, но и взрослые.

Если в семье имеется маленький ребёнок, то можно приготовить домашние конфеты из детской смеси. Ее качество тщательно контролируется производителем, а по вкусу она напоминает сухое молоко повышенной жирности. Рецепт приготовления прост — ничего выпекать не придётся. Он был придуман еще в советские времена — тогда в магазинах редко продавались сладости. Мамы использовали остатки смеси «Малютка» или «Малыш», которая не подошла ребёнку. Теперь для приготовления можно выбрать любое имеющееся дома сухое детское питание.

Домашние конфеты из детской каши: рецепт с фото пошагово

Количество порций: 4

Время приготовления: 15 минут, плюс около часа на охлаждение

Затраты в рублях: 200

Ингредиенты:

• упаковка любой детской кашки;
• по 150 г. молока и сахара;
• пачка хорошего сливочного масла;
• треть стакана какао;
• пачка вафель для посыпки.

Пошаговый фото рецепт, как приготовить домашние конфеты из детской каши:

Шаг 1. Масло настрогать в разогретую кастрюлю.

Шаг 2. Отдельно соединить какао с сахаром.

Шаг 3. Добавить сухую смесь к маслу и хорошо размешать венчиком.

Шаг 4. Довести смесь до кипения.

Шаг 5. Переставить кастрюлю с плиты на доску и добавить в «шоколадную» смесь детскую кашку.

Шаг 6. Перемешать, чтобы масса отделилась от стенок кастрюли. Немного остудить.

Шаг 7. Измельчить вафли. Из «шоколадной» смеси скатать колобки и обвалять их в вафельной посыпке. Поставить конфеты в холодильник.

Шаг 8. Готовые конфеты можно красиво на тарелку не укладывать, все равно их слишком быстро съедят. Главное, успеть поучаствовать в процессе поедания. Кстати, такие сладости можно пробовать давать детям после года.

Каша часто используется для прикорма ребенка до года. Большинство мам, выбирая новую пищу для своего малыша, отдают предпочтение сухим молочным или безмолочным кашам, которые разводятся водой или молоком. Идеальную кашу мамы находят далеко не с первого раза: то состав у каши не тот, то разводится комочками. Срок годности начатой пачки детской каши около трех недель. Вкус таких кашек обычно не нравится взрослым. В результате на полках у родителей скапливается немаленький склад сухих каш. Не стоит спешить их выбрасывать! Лучше испечь ароматное натуральное печенье, которым с удовольствием могут полакомиться как маленькие детки, так и взрослые. Мед, орех

Печенье из остатков детских растворимых каш

Девочки, привет! Думаю, у многих была такая ситуация, что понабрали каш, а ребенок их есть отказывается. Выкидывать их жалко, а куда деть? У меня вот дома оказалось аж 4 упаковки каш, когда мой ребенок отказался их есть. И я нашла вот такой рецепт вкусных печенек, которые с удовольствием съест и ребенок, и вся семья.

Ингредиенты:

Яйцо куриное – 1 шт.

Сахар – 1 ст.

Каша для детского питания быстрорастворимая – 200 гр.

Сливочное масло – 100 гр.

Вода кипяченая – 1 ст.

Мука пшеничная – 0, 5 ст(+для замеса и раскатки теста)

Сода гашеная – 0, 5 чайной ложки (или разрыхлитель)

Итак, начнем:

1. Соедините яйцо и сахар. Можно перемешать их ложкой и оставить на 10 минут для того, чтобы сахар растворился, потом тщательно взбейте миксером

2. Аккуратно растопите сливочное масло, не доводя его до кипения.

3. Соедините яичную смесь, воду и растопленное масло. Хорошо перемешайте

4. Влейте соду, гашенную уксусом. Тщательно перемешайте.

Если вы кладете разрыхлитель, то добавьте его в сухую кашу.

5. Добавьте к тесту кашу. Хорошо перемешайте. Оставьте на 20 минут, чтобы каша набухла.

6. Добавляем муку и замешиваем тесто.

Тесто получается очень нежное, мягкое и почти не липнет к рукам.

7. Раскатайте тесто при помощи скалки в пласт толщиной примерно 1 см. или чуть тоньше

8. Вырежьте печенье при помощи специальных формочек. Если таких приспособлений нет, что можно вырезать круглое печенье при помощи стакана, нарезать ромбики при помощи ножа или вылепить фигурки руками. Смажьте противень растительным маслом и сложите на него ваше печенье. Расстояние между печеньем можно оставлять небольшое, так как тесто не поднимается в духовке, а просто румянится. Я раскладывала на бумагу для выпекания, ничего не пригорело и мыть противень не надо.

9. Выпекайте печенье в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут.

Я пекла в электродуховке на 150 градусах, пока не начнет подрумяниваться.

А вот, что получилось у меня!

Я брала ингрндиентов в 1,5 раза больше, получилось почти 3 противеня.

Всем приятного аппетита! Надеюсь моя писанина окажется вам полезна!

Детские каши — рецепты с фото на Повар.ру (194 рецепта каши для детей)

Овсяная каша на молоке 4.5

Вашему вниманию — рецепт овсяной каши на молоке. Многие не любят овсяную кашу, потому что она вязкая, густая и тяжелая. Это потому что ее сразу готовят на молоке. Попробуйте приготовить по-другому! …далее

Добавил: Erich 14.06.2013

Каша рисовая молочная 4.5

Рисовая молочная каша — идеальный вариант очень вкусного и невероятно полезного завтрака. Мой вариант приготовления понравится даже тем деткам, которые не любят молоко и не хотят есть кашу. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 14.06.2016

Манная каша на молоке 4.0

Многие варят кашу на глазок и никогда не соблюдают пропорций, каша получается то жидкая, то наоборот — похожая на пудинг. Расскажу, как готовить манную кашу на молоке, на вкус моих детей — идеальную. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 23.07.2016

Пшенная каша в мультиварке 4.4

Быстро, вкусно, полезно — именно такие ассоциации возникают у каждого, кто пробует пшенную кашу, приготовленную в мультиварке в домашних условиях. Каша действительно очень хороша — стоит приготовить. …далее

Добавил: Povarioshka 12.12.2018

Каша с тыквой для малыша 5.0

Все мамы знают о пользе этого чудесного овоща — тыквы! И если у малыша нет на нее аллергии, то смело варите разные кашки с тыквой. Сегодня я расскажу, как приготовить кашу рисовую с тыквой для малыша! …далее

Добавил: Вика Василенко 26.09.2018

Взбитая манная каша 4.9

Взбитая манная каша — не только отличный десерт, но и замечательный завтрак. Получится вкусно, сытно и ароматно! …далее

Добавил: Зоя Шунина 19.01.2019

Каша из саго 5.0

Эта каша — одна из самых любимых из детства, раньше ее часто варили в садиках и школах. Но в домашнем исполнении ей просто нет равных! Подайте с большим кусочком сливочного масла и сахаром по вкусу! …далее

Добавил: Вика Василенко 12.09.2017

Манная каша в микроволновке 4.0

Знакомая нам всем с детства манная каша. Соединим классические традиции с последними достижениями техники и ускорим процесс. …далее

Добавил: Арина Вольская 28.04.2014

Каша с тыквой диетическая 5.0

Тыква очень богата полезными веществами, а каша из нее значительно ниже по калорийности от остальных. Сегодня предлагаю приготовить диетическую кашу из тыквы и пшена. Очень вкусно! …далее

Добавил: Оксана Ч. 02.10.2018

Турнияз 5.0

Хотите разнообразить свое меню? Обратите внимание на рецепт, как приготовить «Турнияз» — национальное казахское блюдо. Вкусная пшенная каша, подается с измельченным куртом — соленым сушеным творогом. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 17.02.2017

Пшенная каша с тыквой в духовке 3.7

Замечательная каша на завтрак для всей семьи! Вкуснее всего она получается в духовке, в глиняных горшочках, где она медленно томится. Смотрите, как приготовить кашу с тыквой в духовке, и пробуйте. …далее

Добавил: Вика Василенко 12.09.2016

Рисовая каша «Размазня» на молоке 3.9

Такие каши особенно полезны для детей и людей, сидящих на диете. Они питательные и низкокалорийные. Приготовить такую кашу можно не только в мультиварке, но и на плите. …далее

Добавил: Вика Василенко 19.01.2018

Манная каша с персиками 5.0

Сегодня хочу предложить вам отличный вариант завтрака. Вот, как приготовить манную кашу с персиками. Каша по моему рецепту получается в меру жидкой, однородной и без единого комочка. Попробуете? …далее

Добавил: Марина Софьянчук 29.07.2017

Каша пшенная 4.2

Классический рецепт пшенной каши, широко распространенной по всей территории России. Пшенная каша – отличное блюдо и для детей, и для взрослых. Готовится просто, а получается сытно, полезно и вкусно! …далее

Добавил: Dashunia 29.11.2018

Сутжент 5.0

Хотите разнообразить детское меню? Предлагаю вам еще один вариант, как вкусно приготовить пшенную крупу, на этот раз рецепт из казахской кухни. Сутжент — сладкое блюдо из пшенки, с изюмом или урюком. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 09.10.2017

Молочная каша с вермишелью 4.5

Такая вермишелька молочная станет отличным завтраком или полдником детям младшего и школьного возраста. Подавайте блюдо горячим с кусочком сливочного масла и бутербродом с сыром, из напитков — какао! …далее

Добавил: Вика Василенко 14.04.2016

Манная каша простая 4.6

Перед вами — простой рецепт приготовления манной каши. Сварите ее на завтрак. Она — очень полезная не только для маленьких, но и для больших. Лучший завтрак — каша, говорят спортсмены. Будьте здоровы! …далее

Добавил: Povarru 28.03.2014

Каша с тыквой 3.5

Вкусная молочная каша с тыквой понравится и взрослым, и детям. Если вы хотите узнать, как приготовить кашу с тыквой так, чтобы она стала любимым блюдом в семье, следуйте инструкциям и верьте в себя! …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 03.06.2017

Каша за 5 минут 4.1

Такую кашу за 5 минут в домашних условиях я обычно готовлю на завтрак. Вкусно, полезно и очень сытно, ведь каши заряжают нас энергией надолго! А из-за того, что берем пшенную кашу, то и очень быстро! …далее

Добавил: Даша Петрова 11.09.2014

Пшенная каша с корицей 5.0

Несмотря на то, что пшенная каша очень полезная, многие дети ее не любят. Я хочу предложить вам рецепт, как приготовить пшенную кашу с корицей и кедровыми орешками. Уверена, что каша понравится всем! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 24.12.2018

Каша ячневая с тыквой 5.0

Каши с тыквой – отличные завтраки! Особенно осенью, пока тыква сладкая и сочная. Сварите ячневую кашу, добавив в нее тыкву и начните утро с пользой! …далее

Добавил: Оксана Горшкова 12.10.2018

Рисовая каша в скороварке 4.0

Сегодня я предлагаю вашему вниманию вкусный и полезный завтрак! Я расскажу, как приготовить рисовую кашу в скороварке. Дети очень любят такую кашу, поскольку в скороварке крупа получается нежной. …далее

Добавил: Маргарита 20.03.2017

Овсянка на молоке 5.0

Не знаете, что приготовить на завтрак? Каша — лучший вариант, на мой взгляд. Это всегда сытно, полезно и действительно вкусно. Чудесная идея как для взрослых, так и для детей. Рекомендую на заметку! …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 03.10.2018

Рисовая молочная каша как в детском саду 5.0

Рисовая каша, которую готовят в детском саду запомнилась многим. Она была пышной, нежной, кремовой и очень вкусной. Давайте сегодня приготовим такую кашу. …далее

Добавил: Зоя Шунина 16.09.2019

Рисовая каша молочная 4.6

Не знаете, что сделать на завтрак, чтобы было сытно и вкусно? Предлагаю несложный вариант, как приготовить рисовую кашу молочную. Это отличная идея не только для малышей, но и для взрослых. …далее

Добавил: Марина Золотцева 09.01.2017

Манная каша (рецепт классический) 3.5

Это блюдо в первую очередь у многих ассоциируется с детством. И не случайно! Нежная, сытная, очень вкусная кашка — чудесный вариант завтрака. Не только для малышей, но и для взрослых:) Запоминайте! …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 14.09.2018

Рассыпчатая пшенная каша с тыквой 3.5

Конечно, кашей народ не удивишь. Многие любят и готовят пшенную кашу с тыквой. Однако есть у меня парочка секретов, которые делают кашу еще вкуснее! Хотите узнать? Тогда заходите! …далее

Добавил: Оксана Горшкова 25.05.2018

Каша из тыквы с пшеном на молоке 4.4

Рекомендую и взрослым, и маленьким вкусную пшенную кашу с тыквой на молоке. Готовится просто и недолго, а результат просто восхитителен! Смотрим и готовим на здоровье! …далее

Добавил: Марина Щербакова 22.10.2015

Каша манная 4.3

Перед вами — простой рецепт каши манной, вкусной и сытной. Уверена, вам она придется по душе, а также впечатлит ваших деток. Не зря ведь такая каша считается детской. Ребятам полезно кушать манку! …далее

Добавил: Даша Петрова 25.02.2017

Датская овсянка с кусочками фруктов 5.0

Наряду с традиционными блюдами, такими как толстые дрожжевые оладьи с медом, датчане на завтрак предпочитают овсянку. Овсянка с кусочками фруктов, сыр и свежие булочки — обычный завтрак в Дании. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 03.02.2018

Овсянка с фруктами 5.0

Что может быть полезнее на завтрак, чем овсяная каша с добавлением свежих фруктов? Это сытно, вкусно и дарит потрясающий заряд бодрости. Очень рекомендую начинать свой день с правильной еды. …далее

Добавил: Марина Золотцева 19.11.2016

Каша «Геркулес» 5.0

Если завтрак в вашем понимании должен быть не только сытным и вкусным, но и полезным, тогда рекомендую вам этот простой и удобный вариант, как приготовить кашу «Геркулес» на молоке в мультиварке. …далее

Добавил: Марина Золотцева 08.09.2018

Каша на завтрак 1.3

Хотите узнать, как приготовить кашу на завтрак всего за каких-то пять минут и без особых хлопот? Тогда не проходите мимо и запоминайте этот простой рецепт. Вкусная, сладкая и полезная кашка. …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 22.10.2016

Рис с молоком 5.0

На завтрак или полдник, для детей и взрослых хочу предложить простой и удобный вариант, как приготовить рис с молоком. Аппетитная, вкусная кашка с минимумом хлопот. Запоминайте рецепт и повторите! …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 14.10.2017

Рис с яблоками 5.0

Яблоки отлично сочетаются с рисом. А в дуэте с молочной рисовой кашей — просто неповторимый вкус и аромат. Такое блюдо очень нравится детям. Попробуйте приготовить и порадовать малышей! …далее

Добавил: Юлия 14.12.2018

Каша рисовая рассыпчатая 5.0

Вкусный и полезный завтрак не только для детей, но и для взрослых. Если вам не нравится молочная каша «размазня», вы можете сварить вкусную рассыпчатую кашу по этому простому рецепту. Это несложно. …далее

Добавил: Владимир Братиков 20.02.2017

Каша гречневая для первого прикорма 3.8

Для первого прикорма ребенка отлично подойдет гречневая каша. Она богата минералами и витаминами, необходимыми для вашего любимого чада. Такая каша подойдет и для детишек постарше. Рекомендую! …далее

Добавил: Алексей Марчук 19.01.2018

Перловая каша на воде 4.4

Перловая каша — это полезное простое блюдо, которое может быть не только гарниром, но и самостоятельным кушаньем. Показываю простой рецепт вкусной перловой каши на воде. …далее

Добавил: Марина Щербакова 29.10.2015

Пшенная каша с тыквой в мультиварке 4.3

Нежная и сладкая каша из пшена и тыквы на молоке придется по вкусу и взрослым, и детям. Для аромата я добавила щепотку ванилина. Идеальный вариант завтрака. …далее

Добавил: Вика Василенко 22.09.2015

Кукурузная каша на молоке 3.9

Попробовав впервые эту замечательную кашу, я сразу же влюбилась в ее потрясающий, ни с чем не сравнимый вкус, так что теперь с этого полезного блюда практически всегда начинается мой день. …далее

Добавил: Dashuta 19.01.2015

👌 Детские кексы из каши, рецепты с фото

А тем временем освоение детских рецептов в моей семье продолжалось…
 
Помните, как-то я рассказывала вам, как готовила кексики из детской смеси? Сегодня дошла очередь до ребенкинской каши. Начинала я, как и положено, с безмолочных кашек, постепенно вводила в рацион ребенка и каши молочные, которые мой сын успешно лопает по сей день. Вот и молодец!
 
А начатая пачка безмолочной кашки осталась.
 
А у меня, как вы помните, практически ничего не пропадает.
 
Поэтому сегодня будет история превращения не очень вкусной детской кашки во вкусные и, чего уж там, не только детские кексики.

Ингредиенты:

• 130 граммов масла или маргарина (у меня пополам того и того)

• 1 стакан сухой детской каши (у меня гречневая, но вполне подойдет и любая другая)

• 0,5 стакана сахара

• 1 чайная ложка разрыхлителя

• ягодки для украшения (у меня ежевика и малина)

Сложность: просто

Время приготовления: около 1 часа
Начала я с того, что растопила масло с маргарином в микроволновке короткими сессиями 3 раза по 1 минуте. Вот так смесь выглядела после первой, а вот так после 3 минуты.
Добавила сахар, взбила все миксером, не прекращая взбивать, по одному добавила яйца. Затем пришла очередь разрыхлителя.
Последним делом очередь дошла до каши, еще раз все хорошо размешала. Через минуту каша набухла и тесто получилось очень плотным, густым, ну прямо как каша (удивительно, да!).
С помощью ложки наполнила формочки на 2/3. В последний момент решила украсить ягодками, но у меня ребенок не аллергик, а вы смотрите по вашим деткам.
Все отправила в разогретую духовку на 45 минут, в нормальной духовке, думаю, должно хватить и 25-30.
 
Мои мальчишки, и большой, и маленький, были в восторге. Да и я сама, признаюсь честно, не смогла удержаться от того, чтобы скушать парочку.
 
Чего и вам желаю, приятного аппетита!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Рецепты безмолочных каш

Девочки, поделитесь, пожалуйста, рецептами безмолочных кашек (у нас аллергия на молочное). Что вы даете деткам на ужин и на перекус из немолочного? Пи.си. кушаем уже все, так как на смеси аллергия, а груди уже не хватает. Кушает все с удовольствием, кроме пюреобразной еды, поэтому мну вилкой все.

Нашла пару рецептов на форуме анастасии скрипкиной)

Овсяная каша-безмолочная с кабачком и инжиром

https://forum.say7.info/album_page.php?pic_id=510942

https://forum.say7.info/login.php?redirect=album_page.php?pic_id=511447

Ингредиенты:

Овсяная крупа быстрого приготовления ( можно и обычный геркулес) — 1 стаканчик ( 200 мл). Я варила вполовину меньше…
Вода — 500-700 мл ( у меня получилось воды больше чем крупы в 4 раза примерно)
Кусочек кабачка ( тыквы)
3-4 шт. инжира или любые сухофрукты ( можно класть по желанию больше)
Соль и сахар по вкусу
Масло по желанию

! Инжир в каше имеет мелкозернистую структуру. Т.е крошечные зернышки чувствуются и даже хрустят немного, что не портит кашу.

Количество воды и крупы в каше не принципиально, так же как и количество кабачка и инжира. Можно регулировать густоту по своему вкусу, добавляя в процессе варки воду. Я сыпала крупу на глаз, как обычно, но для вас пусть это будет привычные 1: 2.5-3.5 ( крупа, вода)

Вскипятить воду. Выложить потертый на крупной терке кабачок. Поварить его минуты 3.

https://forum.say7.info/album_page.php?pic_id=510663

Высыпать в воду крупу. Перемешать.

https://forum.say7.info/album_page.php?pic_id=510665

https://forum.say7.info/album_page.php?pic_id=510666

Поварить немного ( мин 3) и выложить мелкопорезанный, предварительно ошпаренный инжир, отрезав хвостик.

https://forum.say7.info/album_page.php?pic_id=510667

Варить до загустения и готовности крупы, доливая, если в том есть необходимость, воду, не забывать помешивать. Но тут главное не перестараться, т.к каша в конце варки и так загустеет… Соль и сахар можно добавлять в середине или в конце варки каши. При подаче можно добавить растительное или сливочное масло. Овсяная крупа быстрого приготовления будет вариться минут 10-15. Если делать из другой крупы, то воды понадобится больше и времени на приготовление тоже. После того как каша сварилась, дать ей настояться минут 10. В общем. пусть стоит и остывает там же…
Чем больше количество воды для варки, тем нежнее каша…

https://forum.say7.info/album_page.php?pic_id=510668

https://forum.say7.info/album_page.php?pic_id=510669

Манная каша — безмолочная с тыквой -Солнышко( можно с молоком )

https://forum.say7.info/login.php?redirect=album_page.php?pic_id=513917

На 1 хорошую порцию
Кусочек тертой на крупной терке тыквы ( размер по желанию)- у меня половина стаканчика
Вода — 250 мл ( либо 125мл. воды, 125мл. молока)
4 ч.л манки ( или 2 стол.л)

Налить в кастрюльку отмеренное количество воды. Довести до кипения, выложить тертую тыкву ( кабачок, морковь… ). Поварить минуты 3-5 почти до готовности ( мягкости). Высыпать тонкой струйкой, при постоянном помешивании и кипении каши, — манку. Довести до готовности, помешивания.

https://forum.say7.info/login.php?redirect=album_page.php?pic_id=513958

Готовность определяется по вкусу. Густота регулируется тоже по вкусу, добавляя воду или молоко по желанию.

https://forum.say7.info/login.php?redirect=album_page.php?pic_id=513912

Очень вкусная и красивая каша получилась!

Приятного аппетита Вам и вашим детям!

Что приготовить из детской каши в коробке. Печенье из детской каши

Маленькие дети любят сладости. Родители порой опасаются им покупать конфеты в магазинах, так как не уверены, что в составе нет вредных консервантов и иных ингредиентов, вызывающих аллергию. Почему бы не порадовать малыша и не приготовить вкусные конфеты в домашних условиях? В этом случае мама может быть уверена в качестве продуктов. Представляем рецепт конфет из детской смеси, вафель, какао и иных ингредиентов. Такие сладости оценят не только дети, но и взрослые.

Если в семье имеется маленький ребёнок, то можно приготовить домашние конфеты из детской смеси. Ее качество тщательно контролируется производителем, а по вкусу она напоминает сухое молоко повышенной жирности. Рецепт приготовления прост — ничего выпекать не придётся. Он был придуман еще в советские времена — тогда в магазинах редко продавались сладости. Мамы использовали остатки смеси «Малютка» или «Малыш», которая не подошла ребёнку. Теперь для приготовления можно выбрать любое имеющееся дома сухое детское питание.

Домашние конфеты из детской каши: рецепт с фото пошагово

Количество порций: 4

Время приготовления: 15 минут, плюс около часа на охлаждение

Затраты в рублях: 200

Ингредиенты:

• упаковка любой детской кашки;
• по 150 г. молока и сахара;
• пачка хорошего сливочного масла;
• треть стакана какао;
• пачка вафель для посыпки.

Пошаговый фото рецепт, как приготовить домашние конфеты из детской каши:

Шаг 1. Масло настрогать в разогретую кастрюлю.

Шаг 2. Отдельно соединить какао с сахаром.

Шаг 3. Добавить сухую смесь к маслу и хорошо размешать венчиком.

Шаг 4. Довести смесь до кипения.

Шаг 5. Переставить кастрюлю с плиты на доску и добавить в «шоколадную» смесь детскую кашку.

Шаг 6. Перемешать, чтобы масса отделилась от стенок кастрюли. Немного остудить.

Шаг 7. Измельчить вафли. Из «шоколадной» смеси скатать колобки и обвалять их в вафельной посыпке. Поставить конфеты в холодильник.

Шаг 8. Готовые конфеты можно красиво на тарелку не укладывать, все равно их слишком быстро съедят. Главное, успеть поучаствовать в процессе поедания. Кстати, такие сладости можно пробовать давать детям после года.

Каша часто используется для прикорма ребенка до года. Большинство мам, выбирая новую пищу для своего малыша, отдают предпочтение сухим молочным или безмолочным кашам, которые разводятся водой или молоком. Идеальную кашу мамы находят далеко не с первого раза: то состав у каши не тот, то разводится комочками. Срок годности начатой пачки детской каши около трех недель. Вкус таких кашек обычно не нравится взрослым. В результате на полках у родителей скапливается немаленький склад сухих каш. Не стоит спешить их выбрасывать! Лучше испечь ароматное натуральное печенье, которым с удовольствием могут полакомиться как маленькие детки, так и взрослые. Мед, орехи и крупа сде

Печенье из остатков детских растворимых каш

Девочки, привет! Думаю, у многих была такая ситуация, что понабрали каш, а ребенок их есть отказывается. Выкидывать их жалко, а куда деть? У меня вот дома оказалось аж 4 упаковки каш, когда мой ребенок отказался их есть. И я нашла вот такой рецепт вкусных печенек, которые с удовольствием съест и ребенок, и вся семья.

Ингредиенты:

Яйцо куриное – 1 шт.

Сахар – 1 ст.

Каша для детского питания быстрорастворимая – 200 гр.

Сливочное масло – 100 гр.

Вода кипяченая – 1 ст.

Мука пшеничная – 0, 5 ст(+для замеса и раскатки теста)

Сода гашеная – 0, 5 чайной ложки (или разрыхлитель)

Итак, начнем:

1. Соедините яйцо и сахар. Можно перемешать их ложкой и оставить на 10 минут для того, чтобы сахар растворился, потом тщательно взбейте миксером

2. Аккуратно растопите сливочное масло, не доводя его до кипения.

3. Соедините яичную смесь, воду и растопленное масло. Хорошо перемешайте

4. Влейте соду, гашенную уксусом. Тщательно перемешайте.

Если вы кладете разрыхлитель, то добавьте его в сухую кашу.

5. Добавьте к тесту кашу. Хорошо перемешайте. Оставьте на 20 минут, чтобы каша набухла.

6. Добавляем муку и замешиваем тесто.

Тесто получается очень нежное, мягкое и почти не липнет к рукам.

7. Раскатайте тесто при помощи скалки в пласт толщиной примерно 1 см. или чуть тоньше

8. Вырежьте печенье при помощи специальных формочек. Если таких приспособлений нет, что можно вырезать круглое печенье при помощи стакана, нарезать ромбики при помощи ножа или вылепить фигурки руками. Смажьте противень растительным маслом и сложите на него ваше печенье. Расстояние между печеньем можно оставлять небольшое, так как тесто не поднимается в духовке, а просто румянится. Я раскладывала на бумагу для выпекания, ничего не пригорело и мыть противень не надо.

9. Выпекайте печенье в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут.

Я пекла в электродуховке на 150 градусах, пока не начнет подрумяниваться.

А вот, что получилось у меня!

Я брала ингрндиентов в 1,5 раза больше, получилось почти 3 противеня.

Всем приятного аппетита! Надеюсь моя писанина окажется вам полезна!

Печенье из детской каши — неожиданно супер удачный рецепт

К детскому рациону в каждой стране подход свой. В России базовым детским питанием считается молочные каши. Разумеется, этому есть научное подкрепление: они медленно усваиваются, так как напитаны «замедленными» углеводами. В итоге у ребенка отсутствует чувство голода, а пищеварительный тракт не испытывает лишней нагрузки. Но при всем разнообразии круп и способов подачи, наступает момент, когда ребенок попросту отказывается, их есть по каким-либо причинам. Вот тогда и приходит на выручку печенье из детской каши. У такого блюда много важных преимуществ:

Печенье из детской смеси получится ароматным, легким и полезным, если соблюдать рецепт и знать некоторые тонкости.

Соединяем сахар и яйцо, взбиваем до однородности.

Добавляем сухую смесь.

Чтобы разнообразить вкус готового изделия, используйте каши с различными фруктовыми добавками.

Всыпаем соду.

Замешиваем с подтаявшим сливочным маслом, но не растопленным.

Вводим йогурт.

При повышенной густоте, вливаем до 30 мл воды. Вымешиваем тесто и даем ему постоять около получаса.

Возможно, однородной массы у вас не получится, тогда стоит добавить муку. Консистенция во многом зависит от густоты йогурта.

Для упрощения раскатывания теста можно его присыпать мукой, тогда скалка не будет прилипать, и толщина пласта будет выдержана. Вырезая, создаем фигуры разного размера.

Печенье из детской каши выпекается при температуре 180 градусов минут 20-25. Духовку следует заранее разогреть. Чтобы изделие не пристало, противень надо застелить бумагой для выпечки.

Румяное печеньице выложить на тарелку.

Можно украсить, посыпав сахарной пудрой или положить в тесто молотые орешки.

Печенье из смеси обязательно оставит гастрономический отклик у всех, кто его попробует. Несложная технология и качественный результат порадует любую хозяйку, а малышу даст возможность насладиться новыми ощущениями. Позитивный подход к детскому питанию приносит удовольствие всем членам процесса и формирует здоровые пищевые привычки.

Детские каши — рецепты с фото на Повар.ру (194 рецепта каши для детей)

Овсяная каша на молоке 4.5

Вашему вниманию — рецепт овсяной каши на молоке. Многие не любят овсяную кашу, потому что она вязкая, густая и тяжелая. Это потому что ее сразу готовят на молоке. Попробуйте приготовить по-другому! …далее

Добавил: Erich 14.06.2013

Каша рисовая молочная 4.5

Рисовая молочная каша — идеальный вариант очень вкусного и невероятно полезного завтрака. Мой вариант приготовления понравится даже тем деткам, которые не любят молоко и не хотят есть кашу. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 14.06.2016

Манная каша на молоке 4.0

Многие варят кашу на глазок и никогда не соблюдают пропорций, каша получается то жидкая, то наоборот — похожая на пудинг. Расскажу, как готовить манную кашу на молоке, на вкус моих детей — идеальную. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 23.07.2016

Пшенная каша в мультиварке 4.4

Быстро, вкусно, полезно — именно такие ассоциации возникают у каждого, кто пробует пшенную кашу, приготовленную в мультиварке в домашних условиях. Каша действительно очень хороша — стоит приготовить. …далее

Добавил: Povarioshka 12.12.2018

Каша с тыквой для малыша 5.0

Все мамы знают о пользе этого чудесного овоща — тыквы! И если у малыша нет на нее аллергии, то смело варите разные кашки с тыквой. Сегодня я расскажу, как приготовить кашу рисовую с тыквой для малыша! …далее

Добавил: Вика Василенко 26.09.2018

Взбитая манная каша 4.9

Взбитая манная каша — не только отличный десерт, но и замечательный завтрак. Получится вкусно, сытно и ароматно! …далее

Добавил: Зоя Шунина 19.01.2019

Каша из саго 5.0

Эта каша — одна из самых любимых из детства, раньше ее часто варили в садиках и школах. Но в домашнем исполнении ей просто нет равных! Подайте с большим кусочком сливочного масла и сахаром по вкусу! …далее

Добавил: Вика Василенко 12.09.2017

Манная каша в микроволновке 4.0

Знакомая нам всем с детства манная каша. Соединим классические традиции с последними достижениями техники и ускорим процесс. …далее

Добавил: Арина Вольская 28.04.2014

Каша с тыквой диетическая 5.0

Тыква очень богата полезными веществами, а каша из нее значительно ниже по калорийности от остальных. Сегодня предлагаю приготовить диетическую кашу из тыквы и пшена. Очень вкусно! …далее

Добавил: Оксана Ч. 02.10.2018

Турнияз 5.0

Хотите разнообразить свое меню? Обратите внимание на рецепт, как приготовить «Турнияз» — национальное казахское блюдо. Вкусная пшенная каша, подается с измельченным куртом — соленым сушеным творогом. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 17.02.2017

Пшенная каша с тыквой в духовке 3.7

Замечательная каша на завтрак для всей семьи! Вкуснее всего она получается в духовке, в глиняных горшочках, где она медленно томится. Смотрите, как приготовить кашу с тыквой в духовке, и пробуйте. …далее

Добавил: Вика Василенко 12.09.2016

Рисовая каша «Размазня» на молоке 3.9

Такие каши особенно полезны для детей и людей, сидящих на диете. Они питательные и низкокалорийные. Приготовить такую кашу можно не только в мультиварке, но и на плите. …далее

Добавил: Вика Василенко 19.01.2018

Манная каша с персиками 5.0

Сегодня хочу предложить вам отличный вариант завтрака. Вот, как приготовить манную кашу с персиками. Каша по моему рецепту получается в меру жидкой, однородной и без единого комочка. Попробуете? …далее

Добавил: Марина Софьянчук 29.07.2017

Каша пшенная 4.2

Классический рецепт пшенной каши, широко распространенной по всей территории России. Пшенная каша – отличное блюдо и для детей, и для взрослых. Готовится просто, а получается сытно, полезно и вкусно! …далее

Добавил: Dashunia 29.11.2018

Сутжент 5.0

Хотите разнообразить детское меню? Предлагаю вам еще один вариант, как вкусно приготовить пшенную крупу, на этот раз рецепт из казахской кухни. Сутжент — сладкое блюдо из пшенки, с изюмом или урюком. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 09.10.2017

Молочная каша с вермишелью 4.5

Такая вермишелька молочная станет отличным завтраком или полдником детям младшего и школьного возраста. Подавайте блюдо горячим с кусочком сливочного масла и бутербродом с сыром, из напитков — какао! …далее

Добавил: Вика Василенко 14.04.2016

Манная каша простая 4.6

Перед вами — простой рецепт приготовления манной каши. Сварите ее на завтрак. Она — очень полезная не только для маленьких, но и для больших. Лучший завтрак — каша, говорят спортсмены. Будьте здоровы! …далее

Добавил: Povarru 28.03.2014

Каша с тыквой 3.5

Вкусная молочная каша с тыквой понравится и взрослым, и детям. Если вы хотите узнать, как приготовить кашу с тыквой так, чтобы она стала любимым блюдом в семье, следуйте инструкциям и верьте в себя! …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 03.06.2017

Каша за 5 минут 4.1

Такую кашу за 5 минут в домашних условиях я обычно готовлю на завтрак. Вкусно, полезно и очень сытно, ведь каши заряжают нас энергией надолго! А из-за того, что берем пшенную кашу, то и очень быстро! …далее

Добавил: Даша Петрова 11.09.2014

Пшенная каша с корицей 5.0

Несмотря на то, что пшенная каша очень полезная, многие дети ее не любят. Я хочу предложить вам рецепт, как приготовить пшенную кашу с корицей и кедровыми орешками. Уверена, что каша понравится всем! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 24.12.2018

Каша ячневая с тыквой 5.0

Каши с тыквой – отличные завтраки! Особенно осенью, пока тыква сладкая и сочная. Сварите ячневую кашу, добавив в нее тыкву и начните утро с пользой! …далее

Добавил: Оксана Горшкова 12.10.2018

Рисовая каша в скороварке 4.0

Сегодня я предлагаю вашему вниманию вкусный и полезный завтрак! Я расскажу, как приготовить рисовую кашу в скороварке. Дети очень любят такую кашу, поскольку в скороварке крупа получается нежной. …далее

Добавил: Маргарита 20.03.2017

Овсянка на молоке 5.0

Не знаете, что приготовить на завтрак? Каша — лучший вариант, на мой взгляд. Это всегда сытно, полезно и действительно вкусно. Чудесная идея как для взрослых, так и для детей. Рекомендую на заметку! …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 03.10.2018

Рисовая молочная каша как в детском саду 5.0

Рисовая каша, которую готовят в детском саду запомнилась многим. Она была пышной, нежной, кремовой и очень вкусной. Давайте сегодня приготовим такую кашу. …далее

Добавил: Зоя Шунина 16.09.2019

Рисовая каша молочная 4.6

Не знаете, что сделать на завтрак, чтобы было сытно и вкусно? Предлагаю несложный вариант, как приготовить рисовую кашу молочную. Это отличная идея не только для малышей, но и для взрослых. …далее

Добавил: Марина Золотцева 09.01.2017

Манная каша (рецепт классический) 3.5

Это блюдо в первую очередь у многих ассоциируется с детством. И не случайно! Нежная, сытная, очень вкусная кашка — чудесный вариант завтрака. Не только для малышей, но и для взрослых:) Запоминайте! …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 14.09.2018

Рассыпчатая пшенная каша с тыквой 3.5

Конечно, кашей народ не удивишь. Многие любят и готовят пшенную кашу с тыквой. Однако есть у меня парочка секретов, которые делают кашу еще вкуснее! Хотите узнать? Тогда заходите! …далее

Добавил: Оксана Горшкова 25.05.2018

Каша из тыквы с пшеном на молоке 4.4

Рекомендую и взрослым, и маленьким вкусную пшенную кашу с тыквой на молоке. Готовится просто и недолго, а результат просто восхитителен! Смотрим и готовим на здоровье! …далее

Добавил: Марина Щербакова 22.10.2015

Каша манная 4.3

Перед вами — простой рецепт каши манной, вкусной и сытной. Уверена, вам она придется по душе, а также впечатлит ваших деток. Не зря ведь такая каша считается детской. Ребятам полезно кушать манку! …далее

Добавил: Даша Петрова 25.02.2017

Датская овсянка с кусочками фруктов 5.0

Наряду с традиционными блюдами, такими как толстые дрожжевые оладьи с медом, датчане на завтрак предпочитают овсянку. Овсянка с кусочками фруктов, сыр и свежие булочки — обычный завтрак в Дании. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 03.02.2018

Овсянка с фруктами 5.0

Что может быть полезнее на завтрак, чем овсяная каша с добавлением свежих фруктов? Это сытно, вкусно и дарит потрясающий заряд бодрости. Очень рекомендую начинать свой день с правильной еды. …далее

Добавил: Марина Золотцева 19.11.2016

Каша «Геркулес» 5.0

Если завтрак в вашем понимании должен быть не только сытным и вкусным, но и полезным, тогда рекомендую вам этот простой и удобный вариант, как приготовить кашу «Геркулес» на молоке в мультиварке. …далее

Добавил: Марина Золотцева 08.09.2018

Каша на завтрак 1.3

Хотите узнать, как приготовить кашу на завтрак всего за каких-то пять минут и без особых хлопот? Тогда не проходите мимо и запоминайте этот простой рецепт. Вкусная, сладкая и полезная кашка. …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 22.10.2016

Рис с молоком 5.0

На завтрак или полдник, для детей и взрослых хочу предложить простой и удобный вариант, как приготовить рис с молоком. Аппетитная, вкусная кашка с минимумом хлопот. Запоминайте рецепт и повторите! …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 14.10.2017

Рис с яблоками 5.0

Яблоки отлично сочетаются с рисом. А в дуэте с молочной рисовой кашей — просто неповторимый вкус и аромат. Такое блюдо очень нравится детям. Попробуйте приготовить и порадовать малышей! …далее

Добавил: Юлия 14.12.2018

Каша рисовая рассыпчатая 5.0

Вкусный и полезный завтрак не только для детей, но и для взрослых. Если вам не нравится молочная каша «размазня», вы можете сварить вкусную рассыпчатую кашу по этому простому рецепту. Это несложно. …далее

Добавил: Владимир Братиков 20.02.2017

Каша гречневая для первого прикорма 3.8

Для первого прикорма ребенка отлично подойдет гречневая каша. Она богата минералами и витаминами, необходимыми для вашего любимого чада. Такая каша подойдет и для детишек постарше. Рекомендую! …далее

Добавил: Алексей Марчук 19.01.2018

Перловая каша на воде 4.4

Перловая каша — это полезное простое блюдо, которое может быть не только гарниром, но и самостоятельным кушаньем. Показываю простой рецепт вкусной перловой каши на воде. …далее

Добавил: Марина Щербакова 29.10.2015

Пшенная каша с тыквой в мультиварке 4.3

Нежная и сладкая каша из пшена и тыквы на молоке придется по вкусу и взрослым, и детям. Для аромата я добавила щепотку ванилина. Идеальный вариант завтрака. …далее

Добавил: Вика Василенко 22.09.2015

Кукурузная каша на молоке 3.9

Попробовав впервые эту замечательную кашу, я сразу же влюбилась в ее потрясающий, ни с чем не сравнимый вкус, так что теперь с этого полезного блюда практически всегда начинается мой день. …далее

Добавил: Dashuta 19.01.2015

Из детской каши рецепт

Печенье из детских каш: рецепты

Для прикорма детей до года часто используют разнообразные каши. Чаще всего молодые мамы покупают быстрорастворимые сухие продукты, которые не содержат молока. Этот компонент добавляется в кашу в процессе приготовления. Некоторые родители заменяют молоко водой. Идеальный прикорм для своего ребенка с первого раза находят не все мамы, а срок годности уже открытой каши составляет не более 3 недель. взрослые редко употребляют такие продукты, так как их вкус понравится далеко не каждому. Что же делать? Некоторые мамы готовят печенье из детских каш. В такую выпечку можно добавить полезные сухофрукты или орехи, мед.

Печенье из детской каши: рецепт на кефире

Чтобы приготовить это лакомство, потребуется немного времени и продуктов. Все компоненты печенья доступны, и приобрести их можно в любом продуктовом магазине. Для приготовления потребуется:

• 2 стакана сухой детской каши.
• 2 ст. ложки муки, желательно овсяной.
• 2 ст. ложки какао.
• 0,5 стакана кефира.
• 50 г масла на основе сливок.
• 2 ст. ложки сахара.
• 1 ч. ложка разрыхлителя.
• 1 г ванилина.
• 100 г пудры сахарной.

Приготовление теста

Чтобы печенье из детских каш получилось воздушным и легким, необходимо в глубокой емкости смешать сначала все сыпучие составляющие теста: какао, овсяную муку, сахар, детские каши, разрыхлитель и ванилин. Масло на основе сливок рекомендуется размягчить, а затем добавить в емкость со смесью. Сюда же нужно влить кефир либо другой кисломолочный продукт. Компоненты стоит хорошо перемешать, а затем оставить на несколько минут. Тесто должно набухнуть. Нужно, чтобы масса легко лепилась.

Как выпекать

Печенье из детской растворимой каши следует выпекать в духовке. Для начала стоит сделать заготовки. Из теста следует вылепить шарики, которые по размерам будут напоминать грецкие орехи. Такие заготовки необходимо обвалять в сахарной пудре.

Противень стоит застелить специальной бумагой для выпечки и смазать все сливочным маслом. На подготовленную поверхность следует выложить заготовки. Духовку необходимо заранее разогреть до 180 °С. При такой температуре печенье из детских каш следует выпекать в течение 15 минут.

Лакомство должно слегка увеличиться в размерах. Горячее печенье получается очень мягким. Однако по мере остывания на нем появляется хрустящая сахарная корочка.

Несколько советов к рецепту

Чтобы приготовить печенье из детских каш, можно использовать любой кисломолочный продукт. Если нет сливочного масла, то его можно заменить маргарином. Что касается овсяной муки, то ее можно легко приготовить. Сделать это можно при помощи кофемолки. Овсяные хлопья следует засыпать в агрегат и перемолоть.

Для приготовления лакомства можно использовать любую кашу. При желании можно смешать несколько. Однако вкусное лакомство получается из молочной каши с фруктами. Также стоит учесть, что гречневое печенье понравится далеко не всем. Поэтому добавлять в тесто большое количество такой каши не рекомендуется.

Рецепт на сметане

Рецепт печенья из детской растворимой каши на сметане очень прост. Для приготовления такого лакомства потребуется:

• 1 куриное яйцо.
• 80 г сахара. Если каша сама по себе сладкая, то данный компонент в тесто можно не добавлять.
• 1 ч. ложка соды либо разрыхлителя.
• 2 стакана сухой каши. В данном случае лучше использовать гречневую либо овсяную.
• 1 ст. ложку сметаны с жирностью 25 %.
• 1 ст. ложка жидкого меда.
• 50 г масла на основе сливок.
• 90 г муки пшеничной.
• Ванилин.
• Изюм и орехи.

Как замесить тесто

Чтобы приготовить печенье из детской сухой каши, необходимо замесить тесто. Для этого в глубокой емкости стоит всыпать сахар, ванилин и добавить яйцо. Компоненты рекомендуется хорошо взбить. Маргарин следует аккуратно растопить на водяной бане и смешать с медом и сметаной. Полученную смесь стоит влить в емкость с яйцом и сахаром.

Отдельно следует смешать соду либо разрыхлитель и муку. В жидкую составляющую теста необходимо всыпать сухую детскую кашу и муку. Все нужно хорошо перемешать, чтобы получилось однородная масса. В готовое тесто стоит добавить орехи и изюм. При желании их можно выложить поверх каждой заготовки.

Выпекаем лакомство

Когда тесто готово, необходимо сделать из него заготовки. Для этого из массы стоит скатать небольшие шарики. По размеру они должны напоминать грецкие орехи. После этого каждый шарик следует слегка раздавить, чтобы получилась аккуратная лепешка.

Противень рекомендуется либо смазать маслом на основе сливок, либо застлать пергаментной бумагой. На подготовленную поверхность стоит выложить все заготовки. При этом между лепешками должно оставаться немного места. В противном случае печенье склеится. Духовку рекомендуется заранее нагреть до 160 °С.

Выпекается печенье из детской растворимой каши в течение 20 минут. При этом температура в духовке не должна быть выше 180 °С. Подавать к столу лакомство можно в теплом виде.

Рекомендации к рецепту

Чтобы заготовки было легко формировать, стоит присыпать руки мукой. Это не даст тесту прилипнуть. Для приготовления такого печенья можно использовать любую детскую растворимую кашу. При желании можно смешать несколько разновидностей.

Если мед очень густой, то перед добавлением в тесто его стоит разогреть. Продукт станет более жидким. В печенье лучше всего добавлять грецкие орехи и любые сухофрукты. При желании можно приготовить лакомство и без них. Хранить готовое печенье стоит в закрытой коробке в месте, где отсутствуют посторонние запахи.

fb.ru

Печенье из детской растворимой каши

Ингредиенты

• Яйцо куриное – 1 шт.
• Сахар – 1 ст.
• Каша для детского питания быстрорастворимая – 200 гр.
• Сливочное масло – 100 гр.
• Вода кипяченая – 1 ст.
• Мука пшеничная – 0, 5 ст.
• Сода гашеная – 0, 5 чайной ложки.

Неожиданно вкусное печенье из детской быстрорастворимой каши. Рецепт его приготовления настолько прост, что даже и не верится, что оно может быть таким ароматным и мягким. Кстати, вкус печенья каждый раз будет разный, если вы будете использовать разные быстрорастворимые детские каши. Это печенье пришлось по душе и взрослым, и четырехлетним детям, и даже маленькому еще беззубому племяннику.

Печенье из детской каши — рецепт с фото:

1. Соедините яйцо и сахар. Можно перемешать их ложкой и оставить на 10 минут для того, чтобы сахар растворился.

2. Тщательно взбейте яйца и сахар миксером.

3. Приготовьте ингредиенты для теста – высыпьте кашу в миску. Мы выбрали гречневую быстрорастворимую кашу для детского питания.

4. Аккуратно растопите сливочное масло, не доводя его до кипения.

5. Соедините яичную смесь, воду и растопленное масло. Хорошо перемешайте.

6. Влейте соду, гашенную уксусом. Тщательно перемешайте.

7. Теперь добавьте к тесту кашу. Сначала будет казаться, что в тесте слишком мало жидкости, но вскоре вся каша напитается водой и тесто получится замечательное. Просто продолжайте мешать и вы увидите.

8. Теперь оставьте тесто на 20 минут для того, чтобы каша хорошо набухла. В конце добавьте муку и замесите тесто.

9. Тесто из быстрорастворимой каши получается очень нежным. Работать с ним – оно удовольствие, оно не липнет к рукам и очень вкусно пахнет гречкой и ванилью.

10. Раскатайте тесто при помощи скалки в пласт толщиной примерно 1 см. или чуть тоньше.

11. Вырежьте печенье при помощи специальных формочек. Если таких приспособлений нет, что можно вырезать круглое печенье при помощи стакана, нарезать ромбики при помощи ножа или вылепить фигурки руками. Смажьте противень растительным маслом и сложите на него ваше печенье. Расстояние между печеньем можно оставлять небольшое, так как тесто не поднимается в духовке, а просто румянится.

12. Выпекайте печенье в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут.

13. Готовое печенье из детской каши посыпьте сахарной пудрой и подавайте к столу. Приятного аппетита!

detskie-recepty.ru

Печенье для малыша из детской каши или смеси

Основным прикормом для деток до года являются различные каши и смеси. Они представляют собой сухой и быстрорастворимый продукт, который разбавляется молоком или водой. К сожалению, бывают ситуации, когда молодая мамочка не может выбрать подходящую для малыша смесь. Что же делать в таком случае, ведь срок годности у детского продукта небольшой. На помощь придет печенье из детской каши. Его рецепт приготовления прост, а результат порадует не только карапузов, но и вас.

Печенье из детской смеси получается легким и воздушным. А для его приготовления не нужно запасаться большим количеством продуктов и тратить много времени. В привычную рецептуру можно добавить орешки, изюм, курагу или посыпать кондитерскими шариками. В любом случае, изделие получается оригинальным и ярким, что, несомненно, понравится крохе.

Кулинарные секреты

Прежде чем готовить вкусное печенье из детского питания, нужно взять на вооружение советы от опытных хозяек. Для легкого и воздушного теста действуют такие правила:

• Сначала смешиваются все сыпучие ингредиенты: сахар, крупа, какао.
• Сливочное масло размягчается на плите, но не допускайте его кипения.
• В растопленное масло вмешивается кефир либо молоко.
• Финальный штрих — соединяем все ингредиенты в одной миске.
• Именно такая последовательность предпочтительна для приготовления печенья из детской кашки.
• После формирования шариков, квадратиков или фигурок, обваляйте их в сахарной пудре, чтобы придать легкий аромат.
• Выпекать продукт лучше всего в духовом шкафу, это обеспечит его равномерное пропекание.
• В процессе выпекания печенья увеличиваются в размере, однако несущественно.
• Подавайте готовое лакомство горячим, поскольку тогда оно отличается особой мягкостью.

Классический рецепт

Кто сказал, что классика это скучно и однообразно? А если внести нотку креатива с помощью сахарной пудры и яркой присыпки. Малыш точно оценит воздушное и вкусное лакомство по достоинству.

Для приготовления печенья из детской растворимой каши нам понадобятся такие ингредиенты :

• яйцо — 1 шт.;
• сахарный песок — 1 ст.;
• любая сухая каша — 200 г.;
• сливочное масло — 100 г.;
• вода — 1 ст.;
• мука — ½ ст.;
• сода, погашенная уксусом — ½ ч. л.

Поэтапное приготовление лакомства:

1. В миске соедините яйцо и сахар. Тщательно разотрите и оставьте на 10 минут до полного растворения сахарного песка.
2. По истечении этого времени взбейте яично-сахарную смесь.
3. Готовим тесто. Оно может быть гречневое, пшеничное или рисовое, в зависимости от выбранной вами крупы. Для начала соедините растопленное масло с водой, сахаром и яйцом. Хорошо перемешайте.
4. В будущее тесто добавьте соду и снова перемешайте.
5. Аккуратно всыпьте крупу сухой детской каши в получившуюся смесь и перемешайте. Вам может показаться, что в тесте не хватает жидкости, однако это не так. Просто кашке нужно время, чтобы вобрать в себя воду и набухнуть. Для этой цели оставьте тесто на 20 минут.
6. По истечении срока начинайте процесс замешивания. Работать с детской смесью только в радость! Тесто из нее не липнет к рукам, легкое и не отнимет много времени на замешивание.
7. Раскатайте тесто в пласт, толщина которого примерно 1 мм. И начинайте самую креативную часть приготовления! При помощи формочек вырежьте разнообразные фигурки и разложите их на противне, смазанном маслом.
8. Поставьте кулинарный шедевр в разогретую до 180 градусов духовку и ожидайте 15 минут. Печенье должно покрыться румяной корочкой — это свидетельствует о готовности.

Выпечка из детской кашки: видеорецепт

Гипоаллергенный рецепт

Если ваш малыш страдает аллергией на продукты питания, среди которых есть яичный белок, то для него разработан специальный рецепт печенья без яиц. Лакомство готовится с добавлением кефира и какао. В состав входят следующие компоненты:

• сухая смесь — 2 ст.;
• мука, по возможности овсяная — 2 ст. л.;
• какао — 2 ст. л.;
• кефир — ½ стакана;
• сливочное масло — 50 г.;
• сахарный песок — 2 ст. л.;
• разрыхлитель — 1 ч. л.;
• ванилин — 1 г.;
• сахарная пудра — 100 г.

Рецепт печенья с детскими кашами без яиц является гипоаллергенным, а также простым в приготовлении.

Печенье из сухой детской смеси готовится так:

1. В глубокой миске соедините какао, муку и сахар. Тщательно разотрите их между собой.
2. Добавьте туда же ванилин, разрыхлитель и детскую смесь. Перемешайте.
3. Масло размягчите на плите или водяной бане и влейте в будущее тесто. Туда же добавьте кефир и хорошо перемешайте.
4. Оставьте массу примерно на 20 минут для полного ее набухания.
5. Разогрейте духовой шкаф до 180 градусов. Тесто раскатайте в тонкий пласт и вырежьте фигурки.
6. Противень смажьте маслом. Разложите печенюшки на него и отправьте их выпекаться. Время приготовления — 15 минут.

Печенье из сухой смеси: видеорецепт

Печенье от «Умницы»

Популярная российская марка детских смесей «Умница» является востребованной на потребительском рынке. Попробуйте приготовить рассыпчатое печенье с яйцом по рекомендации этой марки.

1. Готовим тесто по стандартной схеме и оставляем его минут на 20, настаиваться.
2. Далее приступаем к формированию будущего печенья. Из такого теста удачнее всего получаются колбаски, которые прищепляясь, образуют бантики.
3. Разложите заготовки на смазанный масло противень и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекать в течение 15 минут.

Топленое молоко

Давайте попробуем заменить воду или кефир на топленое молоко.

Приготовление печенья с молоком из детской смеси, рецепт которого предложен ниже, не занимает много времени:

• смесь детская — 130 г.;
• топленое молоко — 100 г.;
• яйца — 2 шт.;
• мука пшеничная — 250 г.;
• сахарная пудра — 120 г.;
• ванилин — 1 пакетик;
• щепотка корицы.

1. В глубокой миске соедините яйца, смесь и сахарную пудру. Тщательно растереть.
2. Масло растапливаем на водяной бане и вмешиваем в подготовленную массу.
3. Через 10 минут к тесту добавьте муку, ванилин и корицу. Все перемешать.
4. Перелейте массу в кондитерский мешок и выдавите на заранее подготовленный противень. Выпекайте лакомство в духовке при температуре 180 градусов в течение 15 минут.

Печенье без выпечки

У каждой хозяйки на вооружении должен быть быстрый рецепт, по которому можно приготовить печенюшки на скорую руку. Попробуйте рецепт без выпечки со сгущенным молоком.

• молочная смесь — 200 г.;
• сахарная пудра — 100 г.;
• сливочное масло — 150 г.;
• ванилин — 1 пакетик;
• сгущенное молоко — ½ банки;
• кунжут либо мелко нарубленные орехи.

Готовится шедевр быстро и просто:

1. В миске соедините детскую смесь, ванилин, сливочное масло, пудру.
2. Перемешайте эти ингредиенты и замесите тесто.
3. По истечении 15 минут раскатайте его в тонкий пласт, выложите на пищевую пленку.
4. Смажьте импровизированный корж сгущенным молоком, сформируйте из него колбаску.
5. Добавьте зерна кунжута либо орешки и отправьте в холодильник на 30 минут.

Печенье из детской каши относится к разряду простых в приготовлении и вкусных блюд. Кроха обязательно оценит десерт по достоинству. Основное преимущество печенюшек — доступность продуктов и быстрое приготовление.

edakarapuza.ru

Что приготовить из остатков детской каши?

Добрый день, дорогие кулинары!

У многих мам, я думаю, часто возникает вопрос об утилизации недоеденной детской каши. Ведь как ни крути, а она всегда остается, каким бы отличным едаком не был ваш малыш.

Может и первое время вы доедаете за свои чадом, потом папа, потом и бабушка и верный пес уже объелся каш. Куда же ее девать и выбросить тоже вроде бы жалко. Каша на завтрак, а то и на ужин, каша, каша, каша.

О рациональном использовании этого сырья и пойдет речь ниже.

Я предлагаю простой рецепт для использования этого всем надоевшего сырья для выпечки очень вкусного и полезного пирога или запеканки, кому как больше нравится. Добавочные ингредиенты думаю найдутся в любом холодильнике.

Нам понадобится: конечно же наша каша (ЛЮБАЯ) из расчета 1 стакан, 1 яйцо, 1 столовая ложка сахара, 1 чайная без горки ложка соли, разрыхлитель, если есть (у меня не всегда есть, можно и без него), муки столько, сколько возьмет тесто, чтобы стать по консистенции «густой сметаной».

Это все основа, к которой вы можете добавлять свои ингредиенты, чтобы пирог был всегда разным, например:

• ванилин,
• кусочки фруктов без кожуры (яблоко, груша, банан),
• сухофрукты (изюм, курага, чернослив — предварительно замоченные в кипятке на полчаса. Так же подойдут сухофрукты, оставшиеся от детского компота),
• замороженные ягоды (вишня без косточек, черника, малина),
• может что и свое придумаете.

Растираем яйцо с сахаром и солью. Добавляем нашу кашу, размешиваем и потом муку.

Смазываем форму, посыпаем немного манкой, чтобы не прилепало. Теперь вы можете как перемешать тесто с фруктами, так и добавлять их слоями: налили немного теста, положили начинку, сверху опять налили тесто. Или просто повтыкать сверху.

У меня Данил очень любит втыкать изюминки в тесто, не оттащишь его потом от такого занятия.

И выливаем наше тесто в форму. Ставим в разогретую духовку до 190 градусов на 50 минут. Духовки у всех разные, поэтому время приготовления может отличаться, в общем: запекайте до румяной корочки.

Данил очень любит этот пирог со сметаной.

Очень сытно, вкусно и полезно, на полдничек — самое то!

polonskaya-blog.ru

Рецепт: Детское печенье из быстрорастворимой каши – кукурузное с изюмом

детская растворимая кашка – 200 грамм ;

масло сливочное – 100 грамм ;

сахар-песок – 100 грамм ;

яйца куриные – 1 шт ;

сода пищевая – на кончике ножа ;

Приготовить это печенье очень просто. Понадобится пачка любой быстрорастворимой каши (я очень люблю кукурузную), изюм, яйцо, половина пачки масла, сахар (на ваш вкус), мука и вода. Если каша безмолочная, то вместо воды можно взять молоко.

Сахар взбиваем с яйцом. Количество сахара берите на ваше усмотрение. Половина стакана, как мне показалось, многовато, обычно я беру меньше.

Масло (100 грамм) растопить в микроволновке, но не кипятить!

Вливаем масло в яично-сахарную смесь и добавляем стакан воды. Все хорошо перемешиваем.

Затем, постепенно всыпаем кашу и размешиваем до однородности.

Добавляем изюм и даем немного постоять и набухнуть (минут 10)

Вмешиваем половину стакана муки с содой

Замешиваем тесто. Сперва оно будет мягкое и липкое, но после того, как постоит минут 15 в холодильнике, с ним будет удобнее работать.

Добавляем почти всю оставшуюся муку. Часть ее еще уйдет на раскатку теста. Формируем шарик и раскатываем толщиной в один сантиметр.

формочками или стаканом вырезаем фигурки и раскладываем их на противень.

Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке до зарумянивания (примерно 15-20 минут)

В результате получается очень вкусное печенье, которое будет полезно кушать и детям и взрослым.

fotorecept.com

Категория: Разные рецепты

Загрузка…

Очищение организма по Неумывакину в домашних условиях

Человеческий организм — сложная система, нуждающаяся в регулярном очищении. Накопление токсинов и шлаков ухудшает ток крови, нарушает нормальную циркуляцию лимфы, приводит к сбою в работе органов и систем.

Чистить необходимо весь организм: желудок, печень, почки, лимфатическую систему и кишечник от шлаков и паразитов. Чтобы провести очищающие процедуры в домашних условиях без риска для здоровья, воспользуйтесь методиками профессора Неумывакина.

Система питания И. П. Неумывакина для очищения организма

Профессор Неумывакин придерживается теории видового питания, согласно которой естественным «меню» для человека является употребление злаков, корнеплодов, плодов и растительности (зелени) в сыром виде. Согласно теории автора — человек не является плотоядным существом, а для нормального функционирования организма ему необходимо большое количество клетчатки.

Иван Павлович разработал специальную систему питания, которая предполагает исключение из рациона или уменьшение потребления:

• Высокобелковые продукты — яйца и молоко.
• Мясные продукты.
• Газированные напитки. Их лучше полностью исключить из рациона — их употребление не только вредит пищеварению, но и ухудшает состояние зубов.
• Сахар. Если не получается полностью отказаться от сахара — уменьшите его «дозировку» до 30-40 гр. в день.

По методике доктора в рацион необходимо включить:

• Растительные продукты, употребляемые в сыром виде. Они обеспечат организм необходимым количеством клетчатки.
• Свежевыжатые соки.
• До 2 л. специально приготовленной воды.

Также помимо растительных продуктов, для нормализации деятельности ЖКТ стоит позаботиться и о физической активности — регулярно делать гимнастику по методу Ивана Павловича.

Очищение лимфы по Неумывакину — домашний рецепт

Лимфатическая система отвечает за своевременное обезвреживание болезнетворных бактерий и различных вирусов. Это позволяет организму «самоочищаться», выводя с лимфой погибшие бактерии.

«Забитая» лимфатическая система не выполняет свою функцию, нарушая работу всех систем. Именно поэтому важно своевременно очищать лимфу, чтобы не допустить «засорения».

Очищать лимфу по Неумывакину можно несколькими способами:

• Употребление льняного масла. Профессор рекомендует рассасывать 1 ст. л. льняного масла на протяжении 20 мин. Это поможет не только очистить лимфатическую систему, но и вывести шлаки, помогая почистить кишечник.
• Еще один популярный рецепт — употребление отвара из лаврового листа. Возьмите 5 гр. листа, залейте его 300 мл. горячей воды и дайте настояться 4 часа. Пейте отвар на протяжении всего дня по 1 ст.л. К концу дня вам необходимо выпить весь приготовленный настой. Принимать нужно 3 дня подряд. Через неделю лечение повторить.
  
• Имбирным чаем. Он подходит для безопасной очистки лимфы не только взрослым, но и детям. Для чистки возьмите 100 гр. имбирного порошка (лучше приготовить его из свежего корня), залейте его 1 л. холодной воды. Поставьте на плиту, дайте закипеть. Убавьте огонь до минимума, добавьте 2 ст. л. мёда. Дайте постоять 20 мин., затем выключите плиту. Смесь с имбирем принимается по схеме: 1/3 стакана раствора смешивается с 1/3 ст. л. лимонного сока. Принимается 3 раза в день за полчаса до приема пищи.
• Перекись водорода — один из самых популярных методов очистки по Неумывакину. Профессор рекомендует употреблять её так: за час до еды растворите 1 каплю перекиси в стакане воды. Ежедневно увеличивайте количество капель на одну. Когда количество достигнет 10, то начинайте уменьшать дозировку в обратном порядке. Перед приёмом перекиси лучше получить консультацию у врача.

Очищение организма содой от паразитов — метод Неумывакина

Существует более 16 видов паразитов, которые могут жить в человеческом организме. Самыми популярными из которых являются глисты, аскариды и острицы. И. П. Неумывакин рекомендует регулярно проводить очищение организма от паразитов при помощи клизм. Процедура состоит из двух этапов:

• В день перед проведением клизмы обязательно исключите из рациона тяжелую пищу. Утром выпейте 1-1,5 л. подогретой воды. Если позывов к туалету не возникло, приступайте к проведению клизмы. Подогрейте 2 л. воды до 20°C (для детской клизмы 1 л.). Добавьте в раствор 1 ст. л. соли, перемешайте. Проведите клизму, постарайтесь удержать раствор 20-30 мин.
• Когда вы провели очистительную клизму, приступайте к проведению лечебной. Раствор для лечебной клизмы по Неумывакину готовится из 0,8 л. теплой воды. Температура воды не должна превышать 40°C. В подогретую воду добавьте 1 ст.л. пищевой соды. После введения раствора, его необходимо удерживать 30-40 мин.

Содовый раствор помогает эффективно вывести гельминтов. Начинать дегельминтизацию лучше с 2-х клизм — очищающей и антипаразитарной. Через неделю процедуру можно повторить, увеличив количество вливаний до трёх.

Рекомендуем подробную статью о чистке кишечника содой.

Также эффективным антипаразитарным лечением являются клизмы с чесночным раствором:

• Вариант первый — чесночная клизма для борьбы с острицами. Возьмите одну головку спелого чеснока, тщательно измельчите её и поместите в стеклянную посуду. Залейте чеснок двумя литрами кипятка, затем закройте посуду. Укутайте емкость, и настаивайте 12 часов. Затем процедите настой и наберите 50 мл. жидкости для клизмы. Удержите раствор 3-5 мин. Процедура должна проводиться ежедневно в течение недели.
• Вариант второй. Возьмите 5 зубчиков чеснока, залейте их 150 мл. чистой воды. Поставьте емкость с раствором на огонь, доведите до кипения. Дайте остыть до температуры 37-38°С. Введите в прямую кишку 200 мл. раствора. Процедура проводится 2 недели, после чего делается перерыв на две недели.

Продукты жизнедеятельности паразитов загрязняют весь организм, ухудшая состояние не только желудочно-кишечного тракта, но волос и кожи. Неумывакин считает, что регулярное очищение кишечника станет своеобразным «эликсиром молодости».

Очищение кишечника по Неумывакину с клизмой и без

По методике Неумывакина пищевая сода является основным средством очищения кишечника. Профессор разработал две методики чистки: очищение с клизмой и очищение путем приема пероральных растворов.

• Для приема содового раствора внутрь разведите 1/4 ч.л. питьевой соды в стакане воды, используя 100 мл. кипятка. Когда пройдет реакция гашения, долейте недостающий объем молоком или прохладной водой. Принимать нужно по 2 стакана в сутки за 2 часа до еды.
  Подробнее читайте в статье «Лечение содой по методу Неумывакина«.
• Также очищать кишечник профессор рекомендует перекисью водорода. Раствор готовится из расчета 2 капли перекиси на стакан воды, прием осуществляется три раза в день по стакану готового раствора. Неумывакин рекомендует употреблять по три раза в день за 2 часа до еды.
• При чистке в домашних условиях можете воспользоваться слабым солевым раствором. Разведите 2 ст.л. морской соли в 1,5 л. теплой воды. Добавьте свежевыжатый сок 1 крупного лимона. Принимать нужно небольшими порциями, выпивая жидкость маленькими глотками в течение трех часов. После первого похода в туалет, продолжайте принимать раствор.

Обратите внимание — от одновременного приема содового раствора и раствора с перекисью необходимо воздержаться. Взаимодействие соды и перекиси вызовет массу побочных эффектов, и может нанести серьезный вред желудку.

Еще один эффективный способ перорально почистить кишечник — очищение маслом:

• Смешайте в стакане лимонный сок и касторовое масло. Расчет компонентов производится из расчета 1 мл. вещества на 1 кг. вашего веса.
• Тщательно перемешайте и залпом выпейте смесь. Если после приема возникает тошнота — закусите чем-нибудь: кусочками фруктов или ягодами.
• Воздержитесь от приема воды и пищи в ближайшие 2-3 часа. Проводите процедуру 1 раз в месяц. Если касторки под рукой не оказалось, можете воспользоваться растительным маслом.

Более радикальным способом чистки кишечника по Неумывакину является клизма с содой:

• Приготовьте раствор из 1 л. подогретой воды и 30 гр. чайной соды.
• Введите раствор в кишечник, постарайтесь удержать смесь 25-30 мин.
• Процедуру проводите 2-3 раза в неделю, в течение 7 дней.

Советы доктора Неумывакина по очищению организма

Для эффективной чистки доктор Неумывакин рекомендует полностью изменить основные принципы питания. Чтобы не потерять достигнутый эффект, необходимо следовать советам Ивана Павловича. Делать это просто:

• Старайтесь принимать пищу дробными частями. Рассчитывайте количество еды таким образом, чтобы одна порция составляла не более 700 мл. пищи.
• Тщательно и многократно пережевывайте продукты.
• Соблюдайте соотношение белковых продуктов и углеводов. Оно должно составлять 1:3 — 1 часть белковых продуктов дополняется 3 частями углеводов. Людям старше 50 лет и больным следует полностью отказаться от белковых продуктов в рационе.
• Не запивайте еду. Влага понижает концентрацию пищеварительных ферментов, что ухудшает процесс переваривания.
• После 19.00 старайтесь употреблять только кисломолочные продукты и лёгкие фрукты. Регулярно проводите «разгрузку», употребляя в течение суток только чистую воду, полностью отказавшись от еды.

Если вы хотите очистить организм, постарайтесь также отказаться от кофе и сигарет. Употребление алкоголя во время курса чистки строго запрещено.

Важным моментом в очищении организма является регулярность. Не бросайте курс на середине, всегда принимайте растворы по указанным схемам, иначе желаемого эффекта вы не достигнете.

Отзывы

Люба, 43 года, Ирбит.
Очищение организма провожу регулярно. Сначала думала, что это бесполезная процедура, но когда после второй чистки стала чувствовать себя лучше и меньше уставать, решила проводить такие мероприятия регулярно. Для чистки пью содовый раствор по Неумывакину, и стараюсь не есть жирного и острого.

Алла, 39 лет, Бийск.
Постоянно натыкалась в Интернете на хвалебные отзывы о методике Неумывакина. Врачи меня убеждали, что это все глупо, и народные средства не дадут положительного эффекта. Я врачам не очень верю, поэтому решила самостоятельно почистить организм. Клизмы делать было как-то страшновато, поэтому ограничилась приемом растворов. Через какое-то время стала лучше себя чувствовать, думаю провести серию очистительных клизм.

На видео профессор Неумывакин отвечает на вопросы читателей о методах чистки организма.

Очищение организма от шлаков. Профессор Неумывакин.

Татьяна Картавцева — Сен 22, 2018 Комментариев нет

 

 

 

Очищение организма от токсинов и шлаков. Профессор Неумывакин.

Очищение организма от токсинов и шлаков, это и есть оздоровление организма.

Любая болезнь человека имеет причину. В большинстве случаев причиной любой болезни является неправильный приём пищи.

 

Причина любой болезни человека, это закисление организма, только эта общая причина вызывает любые болезни, которые у каждого человека свои…   Методика оздоровления организма. И.П. Неумывакин.

Профессор медицинских наук И.П. Неумывакин

 

Здравствуйте, Уважаемые читатели моего блога.

Только от нас самих, нашего образа жизни, наших привычек и убеждений, зависит наше здоровье.

 

Составляю Сборник народных рецептов лечения по публикациям и «Вестнику ЗОЖ». Такой сборник помогает быстро найти нужный народный рецепт лечения и применить его.

Народные рецепты лечения по диагнозам

 

Очищение организма, чистка печени, лечение аллергии. Врач Евдокименко.

Содержание статьи

 

 

Более подробное описание очищения организма — https://www.evdokimenko.ru/ochishenie-organizma.html

 

Главную причину разных болезней от неправильного приёма пищи обосновал доктор, профессор медицины И.П. Неумывакин.

Методика оздоровления от Ивана Павловича Неумывакина — профессора медицинских наук, ценные и нужные всем рекомендации для оздоровления нашего организма без лекарств. Краткие записи здесь…

Кратко записала важное из видео для себя.

 

..Без очищения организма, без восстановления кислотно щелочного равновесия организма невозможно вылечиться от любой болезни.

Необходимо менять привычки и научиться правильно пить воду и правильно принимать пищу.

Нельзя во время и после еды запивать еду напитками, которые разбавляют желудочный сок, а разбавленный желудочный сок не может полностью переварить и переработать пищу, особенно мясную.

Шлаки и токсины в организме

Не переваренная пища вредит всему желудочно кишечному тракту, печени, как фильтру и организму вцелом. Не переваренная пища, это и есть токсины и шлаки в организме человека. Причина отложения токсинов и шлаков в организме одна — разбавленный желудочный сок напитками во время еды.

Не переваренная желудочным соком пища попадает в двенадцатипёрстную кишку, где вырабатывается очень сильная щёлочь и в поджелудочной железе, где полностью должна нейтрализоваться соляная кислота. В кишечнике кислоты не должно быть, но вместе с этой пищей кислота поступает.

Это уже начало закисления среды организма и самое главное образование камней — в почках, печени, поджелудочной железе, мочевом пузыре, в кишечнике… Это всё называется — шлаки.

Когда в организме идут биохимические, энергетические процессы, то кислород полностью не перерабатывается (надо правильно дышать), образуются от него осколки, называются они — свободные радикалы. Там не хватает одного атома.

Этот свободный радикал, он очень агрессивный, он ищет где взять этот атом и восстановиться.

Обновление клеток в организме

В организме человека каждый день идёт обновление клеток — процесс эволюции:

• когда человек растёт — одна клетка умирает, а 3 — 5 рождается и человек растёт;
• когда человеку 20 — 30 лет — одна клетка умирает, а одна рождается;
• после 40 — 50 лет — две клетки умирают, а одна рождается, человек затухает;
• чем более старше человек, тем больше образуется свободных радикалов.

Чем старше человек, тем меньше он пьёт воды, примерно — 1 литр, а выделяет 1,5 — 2 литра. Причиной образования свободных радикалов — мало воды в организме. Свободные радикалы, это тоже шлаки. Но как от них избавиться?

Животные, когда заболевают — не принимают никакую пищу. А клетки организма хотят кушать, организм начинает перерабатывать эти осколки, непереработанные продукты вторично.

Сам организм проводит очищение. Православные посты надо соблюдать для природного очищения организма. Но нам всегда некогда соблюдать природные правила еды и питья, чем изменяем кислотно щелочной баланс в кислую сторону —  закисляем организм. А это начало серьёзных заболеваний.

 

 

Голодание для очищения

Независимо не от чего после 30, особенно после 40 лет необходимо очищать организм от шлаков при помощи физиологического голодания. При гипертонии проводить такое очищение 2 — 3 раза в год.

Дома можно голодать  на воде — 24 часа, 36 часов, но не более и с употреблением чистой, живой воды не менее 2 х литров воды в сутки. Организм все не переработанные продукты переработает и освободит клетки от грязи.

Организму такая чистка нужна для правильной работы всех органов.

Весной делать полезные салаты, напитки из листьев зелени — крапивы, одуванчики…

 

***

 

Буду рада Вашему комментарию. Подпишитесь на новости блога и узнайте их первыми.

С Уважением.  Татьяна Картавцева

 

***

 

 

***

 

О чём рассказывает блог:

 

***

Профессор Неумывакин. Методика оздоровления.

Татьяна Картавцева — Ноя 24, 2018 2 комментария к записи Профессор Неумывакин. Методика оздоровления.

 

 

Профессор Неумывакин. Методика оздоровления.

Методика оздоровления организма человека без лекарств от профессора медицинских наук Ивана Павловича Неумывакина.

Это очень важные и ценные рекомендации для каждого человека…

Наше здоровье зависит от нас самих, правильное питание, правильное употребление чистой воды, соблюдение режима сна и отдыха, всё это очень важно для здоровья и долголетия…

 

Причина любой болезни человека, это закисление организма, только эта общая причина вызывает любые болезни, которые у каждого человека свои…   Методика оздоровления организма. И.П. Неумывакин.

Профессор медицинских наук И.П. Неумывакин

 

Здравствуйте, Уважаемые читатели моего блога.

Только от нас самих, нашего образа жизни, наших привычек и убеждений, зависит наше здоровье.

 

Составляю Сборник народных рецептов лечения по публикациям и «Вестнику ЗОЖ». Такой сборник помогает быстро найти нужный народный рецепт лечения и применить его.

Народные рецепты лечения по диагнозам

 

Уважала и уважаю мнение, знания, опыт — профессора медицинских наук Ивана Павловича Неумывакина. Слушала его беседы и многое записала и сохранила для себя…

 

 

Метод оздоровления организма от профессора И.П.Неумывакина

Содержание статьи

Спасение и методы лечения страшных болезней есть, но важно знать от чего они возникают и как от них избавиться…

 

Первая пища и первое лекарство для организма человека, это чистая вода, выпиваемая натощак и более двух литров в день…

 

Краткое изложение бесед, рекомендаций и методов оздоровления организма человека от профессора И.П.Неумывакина…

 

---

---

Организм человека. Неумывакин.

Человек, это саморегулирующая, самовоспроизводящая, биокибернетическая система, у которой всё взаимосвязано и взаимозависимо…

А запас прочности организма составляет 8 — 10 кратную степень надёжности, которая всегда сильнее повреждающих факторов… Слушала лекцию профессора по видео и кратко записала для себя…

Читать…

---

---

Перекись водорода, это мощный антиоксидант — вырабатывается в тонком кишечнике нашего организма.

При разложении перекиси водорода, образуется атомарный кислород и вода, что является мощным оружием борьбы с любыми патогенными «врагами», будь то вирусы, бактерии, грибки или любые другие паразитарные инфекции…

Есть немало положительных отзывов тех, кого современная медицина не смогла вылечить, а метод Неумывакина вылечил и дал возможность оздоровления и дальнейшей жизни…

Читать…

---

---

Гормон роста — МЕЛАТОНИН — регулирует всю гормональную деятельность всех систем эндокринной системы. Это водитель ритма работы гормонов… Под влиянием освещения образование мелатонина в эпифизе угнетается.

Книга И.П. Неумывакина «Резервные возможности организма».  Как можно при помощи дыхания и сознания вылечить человека без лекарств…

Читать…

---

---

Правила жизни человека, это законы природы по которым должен жить человек, чтобы сохранить здоровье и долголетие.

Причина любой болезни человека, это закисление организма, только эта общая причина вызывает любые болезни, которые у каждого человека свои…

Читать…

---

---

Главную причину разных болезней от неправильного приёма пищи обосновал доктор, профессор медицины И.П. Неумывакин. Необходимо нормализовать Ph среды и это значит уже практически оздоровить организм

Неграмотное питание человека приводит к закислению всего организма, что подвергает к болезни того или иного органа.

Кислотно щелочное равновесие — Ph среда, это единственный показатель, который в течение всей жизни у нас должен быть в крови — 7,4. 

Читать…

---

---

Без очищения организма, без восстановления кислотно щелочного равновесия организма невозможно вылечиться от любой болезни…

Не переваренная пища, это и есть токсины и шлаки в организме человека. Причина отложения токсинов и шлаков в организме одна — разбавленный желудочный сок напитками во время еды.

Читать…

---

---

Главную причину шума в голове и в ушах обосновал доктор, профессор медицины И.П. Неумывакин. Шум в ушах, голове — это недостаток кровоснабжения, плюс атеросклеротические процессы.

Люди, страдающие шумом в ушах и голове, других перечисленных выше изменениях в мозгу — должны соблюдать законы природы. Всё, что происходит в голове, это из за венозной недостаточности…  Мелатонин — гормон роста и сна должен работать. Плюс упражнения…

Читать…

---

---

Сода, это единственный щелочной элемент, который поддерживает щелочную реакцию для кислотно щелочного равновесия в организме. Другого такокого вещества в природе нет. Организм человека — щелочной.

Чтобы ввести постепенно человека в нормальное состояние, нужно взять 1/3 чайной ложки соды без верха на 3/4 стакана горячей воды, дегазировать, добавить 1/4 стакана прохладной воды и за 15 минут до еды НАТОЩАК выпить эту щелочную воду…. На 2 день 0,5 чайной ложки соды. На 3 день 1 чайная ложка соды без верха…

Читать…

---

---

У офтальмологов есть заболевание — глаукома, но такого заболевания нет. Глаукомы нет.  Всё дело не в голове, не в глазах, а в шее… ШЕЯ — один из серьёзных разделов нашего организма.

Всё, что происходит в голове, это из за венозной недостаточности…  Мелатонин — гормон роста и сна должен работать. Плюс упражнения с бутылкой…

Читать…

---

---

Предстательная железа для мужчины, как второе сердце, это сама жизнь, находится в том месте, на котором мы сидим…

Это своеобразный реактор, который вырабатывает мощную энергию, которая потом воплощается в энергию — деторождения, в энергию, которая делает мужчину мужчиной… Лечение… Упражнения…

Читать…

---

---

Иммунная система в организме человека является хозяином для всех паразитов, бактерий, болезней… Которая контролирует и поддерживает состояние человека в оптимальном режиме.

Если иммунная система чуть чуть нарушена, какой то паразит начинает просыпаться и наступает воспаление. Если иммунитет ещё больше снижается, то паразит начинает проявлять свою активность.

Читать…

---

---

 

Ответы И.П. Неумывакина на вопросы зрителей 

 

 

• — сода при беременности,
• — перекись водорода при геморрое,
• — перекись водорода для детей,
• — сода при диабете.
• — сода при удаленном желчном пузыре,
• — перекись водорода

 

---

---

ОТЗЫВЫ о методе оздоровления И.П.Неумывакина

Читаю отзывы оздоровления организма по методу И.П. Неумывакина и сохраняю на блоге. Чтобы знать от каких недугов люди избавились самостоятельно по методу профессора…

 

Аллергию вылечила. Перекись водорода Неумывакина.

Копирую отзывы как они есть…

я вылечила аллергию с помощью перекиси водорода .по методу И.П.Неумывакина.Соблюдала Диету отказалась от мяса пока лечилась стала есть больще овощей ,фруктов каши гречневую рисовую перестала пить кофе .

Прием перекиси начала с 1 капли утром на стакан воды комнат.температуры до еды за 20 мин.до еды за тем завтрак каша гречневая.отказалась от сахара вместо сахара мед. .можно авакадо не ем хлеб пить можно только через 1.5 или через 2 часа воду. Потом 2каплю до обеда за 20 мин.до еды .3 каплю до ужина за 20 мин до еды.И так ,я пила в течении 10 дней прибавляя каждый день по 1 капле три раза в день после 10 дней я отдыхаю примено 1 месяц потом если есть необходимость простыла или давление не в норме тогда также начинаю принимать перекись.Должна предупредить у каждого свой организм поэтому вы должны начать с 1 капли и посмотреть на реакцию своего организма. Поменять в питании свое сознание. Мне помогло .Яочень Благодарна Проф.И.П.Неумывакину дай Бог ему долгих счастливых лет жизни .

 

Грибок ногтей. Перекись водорода Неумывакина.

Отзыв от  из видео https://www.youtube.com/watch?v=_GPC_-YYf8Y&t=1534s

По его методике я полностью излечился от грибков в ногтях ног, которые стандартная медицина за 23 года не могла вылечить. Желаю ему крепкого здоровья и долгих лет жизни.

Я делал так — 1. Перед сном смачивал перекисью кусочек марли и клал этот кусочек марли на ноготь так, чтобы мокрая марля полностью покрывала ноготь.

2. Обворачивал палец целлофаном и крепил целлофан скотчем или изолентой.

3. Обвивал носки и ложился спать. И так 3 месяца. На ногте левой ноги грибок появился первым и естественно там он больше держался.

По окончании третьего месяца ноготь почти весь стал новым.

Потом, для профилактики, ещё 1 месяц так сделал и всё, оба ногтя вылечены. Предупреждение — покупайте перекись ТОЛЬКО в СТЕКЛЯННЫХ сосудах с металлической крышкой. В пластмассовой посуде и в посуде с пластмассовой крышкой перекись превращается в КИСЛОТУ вступая в реакцию с пластмассой.

 

Подагра. Перекись водорода Неумывакина помогает.

Хочу поделиться своим опытом пью соду и перекись уже в течение года. Соду пью через день утром а перекись каждый день тоже утром таким образом сначала перекись а через полчаса соду. Болел подагрой приступы были частыми почти каждый месяц за прошедший год приступы почти совсем прекратились, и простудные заболевания тоже прекратились.

Полиартрит. Перекись водорода Неумывакина.  

Помогли очень хорошие лечения. майя диагноз полартирит я лижала не могла хадит 2-год не какой надежда мойим душу не грела слишила пор перекись 10-ден пила патом внутреннее вена капиллнеца принимала10-ден.и посл этова я хадила. 12-лет доктор не личил миня.Как полха Пофесир умер я малус за вас продалжайте профессор как сказал кто болеют советвую

 

Желудочные боли вылечила. Перекись водорода Неумывакина.

Пью перекись водорода 1 раз в день, на стакан воды 10 капель (утром ) в течении 2 х лет , забыла о желудочных болях !И , что характерно за 2 года не болела не разу гриппом и ОРВИ!

 

Поджелудочная железа боли. Перекись водорода Неумывакина.

Моя мама от боли мучилась в поджелудочной железе когда в постеле переварачивалась с одного бока на другой, пыталась диету соблюдать, таблетки лопатами но, все бесполезно. Я ей сказала чтоб перекись водорода пила 3%разбавленный. На 1/4 стакана воды кипяченой капнуть 15-20капель (раньше она ни чего подобного не пила, и не верила в народную медицину. Ну тут деваться ей некуда было, болело очень) на тощак за 15-20 мин до еды три раза в день в течении 10дней. Потом она сделала перерыв 10дней, и опять пила 10дней и так она пила так скажем 3-4курса. И теперь на протяжении полугода ее поджелуд.железа не беспокоит. И все равно иногда она нет нет и принимает. Я и сама пью его, хотя меня ни чего пока не беспокоит.

 

Аппетит ребёнка. Сода Неумывакина.

Мой сынь тоже ему 8 лет плохо кушал но после соды очень хорошо стал кушать и по подрее стал. мой сын спасибо вам огромное за ваш труд

 

Мигрень. Перекись водорода Неумывакина.

Спасибо. Принимаю, все отлично. Давно не было мигрени.

.

 

Книги профессора И.П. Неумывакина 

Книги И.П.НЕУМЫВАКИНА — Читать… или   Скачать бесплатно можно здесь — https://detectivebooks.ru/author/46776610

 

***

 

Буду рада Вашему комментарию. Подпишитесь на новости блога и узнайте их первыми.

С Уважением.  Татьяна Картавцева

 

***

 

 

***

 

О чём рассказывает блог:

 

***

Чистка кишечника по Неумывакину: сода, перекись, касторка

Существует множество способов безоперационной очистки желудочно-кишечного тракта. Наиболее эффективным методом признана чистка кишечника по Неумывакину. Такой способ оздоровления получил одобрение среди врачей и пользуется огромной популярностью у пациентов.

Описание методики профессора Неумывакина

Неумывакин Иван Павлович – профессор, доктор медицинских наук, академик, заслуженный врач, автор более 200 медицинских публикаций. В послужном списке этого человека большое количество открытий, изобретений. Многие годы профессор занимается изучением альтернативных методов лечения, которые помогают эффективно бороться с заболеваниями и предотвратить их возникновение.

Неумывакин неоднократно говорит о необходимости очистки ЖКТ. Суть его методики заключается в правильном комплексном подходе к процедуре очищения, который включает оздоровление всех внутренностей, почек и печени.

Глубокие чистки, освобождающие организм от скопившихся токсинов, шлаков, гнилостных отложений и паразитов производятся с применением клизмы и без нее. Человек самостоятельно подбирает, какой именно тип процедуры ему необходим.

Показания к чистке кишечника

Профилактические очищения рекомендуются практически каждому. При определенных ситуациях такое мероприятие особенно актуально. Показанием к очистке кишечника, почек и печени является:

• отравление;
• вздутие живота;
• изжога;
• тяжесть в желудке;
• частые головные боли;
• плохой аппетит;
• боли в животе;
• метеоризм;
• частые запоры;
• слабая иммунная защита;
• запах из ротовой полости;
• проблемы с кожным покровом;
• приступы тошноты;
• частая утомляемость, вялость;
• ожирение.

Особенно актуальна прочистка кишечника для людей, которые запивают еду. Неумывакин в одном из интервью рассказывает о механизме загрязнения организма, связанного с приемом жидкости и пищи одновременно. По мнению профессора, концентрация кислоты в желудке, необходимая для правильного переваривания, ослабевает. Это становится причиной брожения и гниения в ЖКТ.

Какие продукты можно использовать

Перечень продуктов, подходящих для очистки кишечника, достаточно широк. Главное — правильно подойти к процедуре, учитывая особенности и схему приема домашних лекарств.

Сода является основным компонентом чистки кишечника по методике Неумывакина. Схема применения данного средства предусматривает трехразовое питье содовых растворов. Разбавлять порошок можно чистой водой или молоком. Раствор готовится с расчетом – четверть чайной ложки соды на 1 стакан жидкости. Сода заливается 100 миллилитрами кипятка. После появления характерной реакции добавляют прохладной воды. Молодым людям позволительно пить только 2 стакана лекарства в сутки. Количество порошка постепенно увеличивают до полной чайной ложки. Принимать раствор следует за 1 час до приема пищи или через 2 часа после него. Со временем промежуток до приема еды можно сократить до 15 минут.

Чистка кишечника, которую проводят перекисью водорода по Неумывакину, считается не менее эффективной. Вещество активно очищает кишки, оказывает противовоспалительное и антисептическое действие. Дозировка использования — 2 капли раствора перекиси на стакан чистой воды. Важно использовать слабоконцентрированную перекись водорода для очищения кишечника из аптеки. Нельзя принимать пероксид. Прием производится трижды в день по стакану. Первый раз за день желательно употреблять напиток натощак. Важно не совмещать лечебный очистительный раствор с пищевой трапезой. В противном случае может возникнуть непредвиденная реакция организма, человек столкнется с неприятными симптомами. Лучше разделить эти мероприятия периодом в 2 часа до и после. Постепенно количество перекиси увеличивают до 10 капель на стакан. Эту дозировку превышать не следует, могут проявиться побочные эффекты.

Одновременно принимать содовый раствор и перекись водорода опасно для здоровья. Их взаимодействие вызывает бурную реакцию и может повлечь опасные последствия.

Касторовое масло – популярное очистительное средство. Способствует избавлению от шлаков и токсинов из организма. Употребление масла помогает размягчению каловых масс, провоцирует сокращение кишечника, безболезненное выведение переработанных продуктов жизнедеятельности. Количество касторового масла, необходимое для очищения, рассчитывается так: 1 миллилитр вещества на 1 килограмм массы тела человека. Для лучшего эффекта касторку рекомендуется смешивать с натуральным лимонным соком в пропорции 1 к 2. Результат от употребления такого напитка наблюдается через 1.5–2 часа.

Не менее эффективны и витаминные смеси. Для их приготовления используют фрукты, овощи, травы, зерновые культуры. Наиболее эффективными продуктами для очищения считаются:

• артишок;
• курага;
• свекла;
• яблоки;
• чеснок;
• лимон;
• репчатый лук;
• имбирь;
• клетчатка;
• лен;
• петрушка;
• овес.

Такие продукты можно применять для приготовления отваров и настоек комплексно или по отдельности.

Пошаговая инструкция по очищении кишечника

Прочистка кишечника — важное и эффективное мероприятие, к которому нужно готовиться тщательно. Многие люди отказываются от механических чисток в условиях медучреждений в пользу альтернативных методов. Домашнее лечение — более щадящее, глубокое и доступное. Проводя подобные процедуры, необходимо учитывать их специфику, правильность исполнения. От того, насколько ответственно человек подойдет к лечению, будет зависеть итог всего мероприятия.

Чтобы процедура очистки дала желаемый результат, необходимо следовать инструкции по ее проведению.

С клизмой

Клизма – достаточно радикальный способ почистить кишечник. При ее использовании результат появляется быстро, а эффект сохраняется достаточно долго.

Неумывакин предлагает использовать свекольный раствор в качестве жидкости для клизмы. Для его приготовления 800 грамм тертой свеклы заливают 1.5 литрами кипятка и отправляют вариться на медленном огне 20 минут. После этого отвару нужно дать настояться до остывания.

Полученным раствором заполняют кружку Эсмарха (специальная клизма). К приспособлению подсоединяется зонд — трубка для ввода в прямую кишку.

Человек располагается на левом боку, колени поджимает к груди. Наконечник трубки и анальное отверстие смазывают маслом.

Наконечник вводят в отверстие, предварительно расположив клизму на высоте. Можно использовать штатив. Кран на кружке открывается.

Когда вся жидкость из клизмы попадет в кишечник, человеку следует выдержать не менее 10 минут. После этого можно посетить санузел.

Чистить нужно на протяжении 1 недели. В первый день вводится поллитра раствора. Во второй – 1 литр. Третий – перерыв. Четвертый – 1.5 литра. Пятый, шестой день – перерыв. На седьмой день нужно ввести 2 литра.

Помимо свекольного отвара Неумывакин рекомендует применять солевой раствор, жидкость с марганцовкой, ромашкой, мятой или шалфеем.

 Загрузка …

Без клизмы

Если человек не готов к радикальной чистке и предпочитает пероральный прием веществ, проводится очистка кишечника по профессору Неумывакину без применения клизмы.

Готовится солевой раствор. Для этого 2 столовых ложки морской соли разводятся в 1.5 л кипяченой воды. Для большей эффективности и улучшения вкуса добавляют сок 1 крупного лимона. Ингредиенты смешивают.

Пить лекарство нужно маленькими глотками на протяжении 3 часов.

Первый позыв в туалет может произойти уже после 1 стакана смеси. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Тем не менее раствор продолжают пить.

Посещение туалета может происходить еще несколько раз после употребления всего объема напитка. Планировать такую чистку лучше на выходной день.

Противопоказания к чистке по Неумывакину

Очищение кишечника по И.П. Неумывакину – полезная процедура. Если у человека присутствуют противопоказания к ее проведению, такое воздействие на организм может спровоцировать непредвиденные последствия.

Чистка кишечника альтернативным методом не проводится при:

• непереносимости отдельных компонентов лекарственных средств;
• онкологических заболеваниях на поздних стадиях;
• непроходимости кишечника;
• язвенном заболевании желудка;
• беременности, грудном вскармливании;
• сахарном диабете;
• любых болезнях в период обострения;
• истощении организма;
• детском возрасте;
• проблемах с желудочной кислотностью.

Профессор Неумывакин советует перед началом подобных процедур пройти полное диагностическое обследование на предмет выявления патологий, несовместимых с чисткой.

Техника очищения Неумывакина – инновационный способ нормализации состояния организма. Соблюдая рекомендации по правильному проведению лечебных комплексов, человек выведет токсические вещества из кишечника и нормализует работу всех систем.

Статья была одобрена редакцией

Борьба с паразитами по Неумывакину с помощью соды

Гельминтозы — заболевания, которые вызваны различными глистами. Борьба с паразитами по Неумывакину — это комплексный подход к лечению гельминтозов, направленный на глубокое очищение организма и его полное оздоровление. По мнению автора методики, избавление от гельминтов способно вылечить любое заболевание.

Суть данного метода

Труды доктора медицинских наук И. П. Неумывакина умещаются более, чем в 160 книжных изданий. Все они посвящены общему оздоровлению и омоложению организма человека народными методами, часть которых были изобретены им лично. Наибольшее внимание в его трудах направлено на очищение организма от паразитов, желчных и почечных конкрементов, тяжелых металлов, токсинов и прочих ненужных здоровому организму веществ.

В основе лечения по методу Неумывакина лежит нормализация кислотно-щелочного уровня организма.

К примеру, вот что пишет в своих трудах Неумывакин о глистах: «Паразиты, обитая в организме, отдают предпочтение кислой среде обитания, при этом нормальной для тела человека является щелочная среда». Таким образом, лечение по Неумывакину, направлено на возвращение организму здорового кислотно-щелочного баланса и это является личной заслугой данного специалиста.

В основные принципы лечения входят следующие моменты, означающие, как избавиться от паразитов, для наглядности покажем их в таблице.

Этапы процедуры	Что требуется сделать?
I	Изменение пищевых привычек
II	Очистка пищеварительного тракта
III	Очищение остальных органов и систем
IV	Дегельминтизация содой

Чтобы курс лечения оказался успешным, необходимо следовать всем этапам лечения, которые разработал в своих трудах Неумывакин о паразитах. Чистка организма от гельминтов будет эффективной, если нормализовать утраченный баланс, убрать из организма максимум токсических отходов, привести в норму состояние всех органов и систем и не допустить в дальнейшем рецидива заражения.

Этап первый — изменение пищевых привычек

Доктор Неумывакин утверждает, что смена пищевых привычек необходима не только на период лечения гельминтоза, но и в дальнейшей жизни, поскольку правильное пищевое поведение самым наилучшим образом отражается на здоровье и самочувствии каждого человека.

Мясо, рыба, молочная продукция требуют обязательной замены на бобы, овощи, фрукты и орехи. Нужно отказаться от употребления любых сладких продуктов промышленного производства, рафинированного сахара и белой муки.

Дело в том, что перечисленные пищевые продукты практически не имеют питательной базы, то есть они не способны усваиваться пищеварительными органами человека, а, значит, наносят им вред путем зашлаковки и отравления.

К тому же, продукция животного происхождения, в отличие от растительной, является 100% источником яиц гельминтов. А сладкие блюда чрезвычайно закисляют микрофлору организма, ежедневно попадая в орган желудочно-кишечного тракта.

Этап второй — очищение органов пищеварения.

Перед тем, как очистить пищеварительную систему, доктор Неумывакин предлагает исключить из повседневного рациона в течение 7 дней жареные и жирные блюда, мясную, рыбную и молочную продукцию. Если не соблюсти это правило, комплекс очищающих процедур может принести не пользу, а вред.

Клизмы не способны в полном объеме очистить кишечник, поскольку их «работа» заключается только в избавлении прямой кишки от скопившихся каловых масс.

Лучше всего совмещать клизмы со стимулированием органов к более полной очистке с помощью специфических средств. Очищающие процедуры рекомендуется подбирать в индивидуальном порядке, поскольку все они имеют свой перечень противопоказаний.

Кишечник, стенки которого очищены от фекалий, лучше функционирует: в нем происходит более полное усвоение пищи, он своевременно очищается, нормализуется его микрофлора, а, значит, организм может противостоять силе гельминтов. Помимо очищения кишечника, человек обретет множество других бонусов — свежесть дыхания, чистые слизистые и кожные покровы, нормальный жизненный тонус, хороший аппетит.

Этап третий — очищение других органов

После того, как пищевое поведение будет пересмотрено и кишечник очищен, необходимо приступить к очищающим процедурам, направленным на другие органы и системы.

В первую очередь, важно обратить внимание на печень и почки — основные фильтры всего организма. Ежедневно они вынуждены серьезно трудиться, пропуская через себя массу биологического материала. По этой причине им требуется очищение после чистки пищеварительного тракта. Как и в случае, с органами пищеварения, очищающие процедуры должны подбираться индивидуально.

Если организм зашлакован в сильной степени, необходимо провести дальнейшие очищающие процедуры в отношении суставов, крови и лимфы, а также половых органов.

Перед тем, как провести очищение, необходимо помнить о важности подготовительного периода и о самом процессе чистки.

Этап четвертый — дегельминтизация содой

Очищение по Неумывакину завершает четвертый этап — лечение содой с помощью клизм и рецептов для внутреннего употребления. Главным свойством соды являются ее высокие щелочные свойства. Волноваться о вреде внутреннего приема соды не нужно, так как здоровому человеку этот продукт не может нанести какой-либо ущерб. Противопоказаниями к ее приему являются беременность и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Попадая в организм, сода нейтрализует повышенную кислотность, нормализует щелочной баланс. В кишечнике она негативно влияет на подавляющее число паразитов. Клизмы с содой восстанавливают микрофлору кишечника.

Как принимать соду?

При первом приеме, количество соды, употребляемое внутрь, должно быть минимальным, в дальнейшем ее объем постепенно увеличивается. Принимать ее нужно незадолго до приема пищи один раз в день. Итак схема приема соды от паразитов будет следующей:

• В стакан горячей воды (не кипяток) добавить 1/4 ч. ложки соды. Выпить, когда средство остынет.

Если не возникло побочных эффектов, например, рвоты, можно употреблять соду дальше.

• На четвертый день увеличить количество соды до 1/3 ч. ложки, спустя еще 3 дня — 1/2 ч. ложки.

Курс лечения продолжить до 30 дней, но можно ограничиться и меньшим временем. Многое зависит от степени зашлакованности организма. Тяжелобольным людям разрешено принимать соду до 2 раз в сутки.

Как делать клизмы с содой?

Проводить содовые клизмы в домашних условиях следует исключительно при чистом кишечнике и желудке. Лучше всего делать процедуру в утреннее или вечерне время, в эти моменты наблюдается наибольшая активность кишечника. Проведение клизм с содой состоит из двух этапов очистки.

ПЕРВЫЙ ЭТАП. Исключить из рациона тяжелую пищу накануне проведения клизмы. Утром, после пробуждения, выпить не менее литра подогретой воды, чтобы возникли позывы к естественному очищению кишечника. При их отсутствии, желательно сделать очистительную клизму. Для ее приготовления понадобится кипяченая вода температурой около 20°C . Более высокие температуры воды при проведении клизмы использовать не рекомендуется, поскольку может возникнуть отравляющий эффект, так как кишечник начнет активно поглощать теплую воду, а вместе с ней шлаки, которые она успела растворить.

Итак, взрослому человеку для проведения очистительной клизмы в домашних условиях понадобится 2 литра воды, детям — от 1 до 1,5 литров в зависимости от возраста. Добавить в воду 1–2 ст. ложки поваренной соли. Соль предупреждает поглощение воды стенками кишечника, поэтому такая клизма будет обладать очищающим характером. После нее можно приступать ко второму этапу очистки организма.

ВТОРОЙ ЭТАП. Чтобы приготовить содовую клизму, понадобится 0,8 литра воды, температура которой должна быть 40°C, и ст. ложка соды. Клизму можно проводить вслед за очистительной, при этом желательно удерживать содовый раствор в кишечнике не менее 30 минут.

Количество содовых клизм варьируется от двух до четырех в зависимости от зашлакованности организма пациента.

После процедуры нежелательно заниматься тяжелым трудом, в этот день можно употреблять только максимально щадящую пищу.

Противопоказано делать содовые клизмы при следующих состояниях:

• геморрой в стадии обострения;
• обезвоживание организма;
• инфекционно-воспалительные процессы в организме;
• кровотечения и рак прямой кишки;
• паховые грыжи;
• беременность;
• менструации у женщин.

Какие могут быть осложнения?

Содовые клизмы, практикуемые часто, способны стать причиной дисбактериоза кишечника, поэтому делать их чаще, чем предполагает курс лечения не следует.

Кроме того, частые клизмы с использованием большого количества жидкости, могут растягивать кишечные стенки, вызывая боль, вздутие живота, проблемы при последующих актах дефекации. Поэтому злоупотреблять механическим очищением кишечника не рекомендуется.

Тревожиться по поводу использования соды при паразитах не нужно: для человека пищевая сода нетоксична, а, значит, полностью безопасна. Единственное, что может возникнуть — алкалоз или избыточное защелачивание организма, но это состояние менее опасно, чем ацидоз — закисление. Оно обратимо и не опасно для здоровья.

Система очистки организма содой по Неумывакину: правила приема

Иван Павлович Неумывакин – ученый, доктор медицинских наук, создатель альтернативных методов очищения организма. Автор разработал системы, в которых основные вещества для очистки — сода и перекись водорода. Пить соду для очищения организма по Неумывакину необходимо, четко соблюдая дозировку. Помимо раствора для лечения используют клизмы и ванны.

Суть методик Неумывакина по чистке организма

Под воздействием негативных факторов окружающей среды, неправильного питания, вредных привычек в организме человека происходит ацидоз – нарушение кислотно-щелочного баланса. Это вызывает ухудшение общего состояния организма, которое сопровождается хроническими головными болями, нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), патологиями сердечно-сосудистой системы.

Прием соды поможет восстановить естественный уровень рН.

К чему приведет использование методики:

• улучшение работоспособности и общего состояния организма;
• исчезновение простудных заболеваний;
• рассасывание холестериновых бляшек;
• нормализацию показателей крови и мочи;
• укрепление иммунных сил организма;
• восстановление режима сна и отдыха;
• нормализацию работы ЖКТ.

Соду используют для профилактики и лечения заболеваний в домашних условиях.

Очищение организма по Неумывакину

Грибки и вирусы не могут функционировать в щелочной среде. Лечение содой многих заболеваний является эффективным. Такое очищение заменит сотни дорогих препаратов.

Для лечения по методу Неумывакина используется порошок, который можно приобрести в любом продуктовом магазине. При его покупке проверить целостность упаковки. Для установления срока годности опытным путем проверяют наличие химической реакции между содой и уксусом. Если после смешивания веществ возникнет характерное шипение, порошок подходит для лечения.

Для достижения эффективности воздействия соды важно соблюдать дозировку. Превышение указанных доз может привести к желудочным кровотечениям, язве 12-перстной кишки.

Как правильно пить соду для очищения

Слабощелочной раствор соды обладает антибактериальными, противогрибковыми, противовоспалительными свойствами. Результат процедур заметен уже через неделю после начала приема.

Чтобы приготовить раствор для очищения, необходимо взять ¼ ч.л. соды, размешать ее с 0,5 ст. кипятка. После этого в горячую жидкость добавляют 0,5 ст.л охлажденной кипяченой воды. Лечение основано на постепенном повышении дозы гидрокарбоната натрия до 1 ст.л. В начале проведения терапии соду нужно брать на кончике ножа. Лечиться в следующем режиме: 3 дня терапии – 3 отдыха.

Полная программа лечения по Неумывакину составляет не более 20 дней. После этого делают перерыв минимум на 3 месяца.

Если нет индивидуальной непереносимости лактозы, вместо воды можно использовать свежее молоко.

Профессор рекомендует употреблять напиток за полчаса до приема пищи, строго натощак. В сутки выпивают не более 2 стаканов раствора. Пожилым людям выпивать на 1 стакан больше.

Рецепт содового раствора для профилактики ацидоза. Закипятить 1 литр воды, в течение 2-3 минут охладить жидкость. Взять 100 мл горячей воды, добавить в нее 1/3 ч.л. соды, подождать 2-3 минуты. После этого долить 150 мл охлажденной кипяченой воды и залпом пить теплый раствор. Применять 3 раза в день на протяжении недели.

Сода + перекись

Очищение такими средствами необходимо пожилым людям, в организме которых уменьшается объем выработки кислоты. Терапия показана при заболеваниях суставов.

Указанное лечение по Неумывакину намного эффективнее медикаментозных средств, которые имеют много противопоказаний. Они снимают боль, а не убирают причину.

Способ чистки. Вещества принимают с разницей во времени в 30 минут. Одновременный прием указанных средств запрещен. Между веществами не должна возникать химическая реакция.

Способ приготовления: 2 капли раствора 3% пероксида водорода развести в ¼ ст. охлажденной кипяченой воды. Ежедневно дозировку препарата увеличивают на 1 каплю. Сода готовится по рецепту, указанному выше.

Курс лечения – 10 дней, минимальный перерыв между курсами — 5.

Другие

Излечиться от любых заболеваний можно методами альтернативной медицины. Чистка организма по Неумывакину включает применение соды, перекиси водорода, молока. Он рекомендует использовать:

1. Содовые клизмы: 1 ст.л. вещества на 2 ст. воды. Лечение проводят по схеме: 3 дня терапии – 3 дня выходных. Такая терапия нормализует пищеварение, улучшает сократительную функцию кишечника, выводит паразитов.
2. Содовые ванны: 1 пачка соды на 1 ванну. Ванну следует принимать 15 минут, курс лечения – 5 дней. Терапия помогает избавиться от проблем с кожей (акне, дерматоза, пигментных пятен).
3. Раствор, который поможет при простудных заболеваниях: 1 ст. горячего молока на 0,5 ч.л. соды. Для полоскания горла можно использовать жидкость: 1 ч.л. соды на 1 ст. воды. С целью скорейшего выздоровления на спину больного прикладывают мятую отварную картошку, смешанную с содой.
4. Раствор, который поможет при изжоге: 1 ч.л. порошка на 1 ст. воды.
5. Лечение онкологических заболеваний, во время которых содовый раствор (1 ч.л. вещества на 1 ст. воды) употребляют 3 раза в день.
6. Эликсир для улучшения иммунитета, совет для поддержания вечной молодости. Для его приготовления понадобятся: соки моркови, свеклы и черной редьки (по 1 ст.), сок хрена (0,5 ст.), мед (1 ст.), водка (1 литр). Указанные продукты следует перемешать, поместить в стеклянную емкость, поставить в теплое место, подождать 2 недели. Употреблять утром и вечером по 1 ст.л.

При правильном следовании методике происходит чистка всех систем организма. Указанная терапия не является доказанной заменой классических методов лечения.

Другие советы по очищению организма от Неумывакина

Пациент должен следить за показателями кислотно-щелочного баланса. Для этой цели нужно в аптеке приобрести лакмусовую бумажку, изучить рН слюны.

Рекомендуемый показатель – 7. Его отклонение от нормы означает наличие в организме токсинов и шлаков.

Советы доктора Неумывакина по очищению организма:

1. Во время лечения с помощью соды следует придерживаться сбалансированного питания. Отказаться от вредной пищи, которая провоцирует зашлаковывание организма (жареных, соленых, сладких блюд, фастфуда, соков и газировки промышленного производства). В рацион требуется включить отварные, свежие фрукты и овощи, каши, бобовые, отварное мясо и рыбу нежирных сортов.
2. Содовый раствор должен быть комнатной температуры, чтобы не допустить ожогов слизистых оболочек. Любые жидкости высокой температуры профессор не рекомендует принимать по той же причине.
3. За 15 минут до приема пищи нужно выпить стакан воды. Это способствует разжижению крови, уменьшению нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Сразу после еды пить воду нельзя.
4. Причина любых заболеваний кроется в дефиците жидкости. Обильное питье (не менее 2 л. в сутки) – профилактика болезней. Воду пьют натощак.
5. Пищу перед употреблением следует тщательно пережевывать.
6. Не надо есть через силу. Профессор указывает на то, что сложные заболевания (в т.ч. онкология) лечатся голоданием и обильным питьем.
7. Воду для питья использовать минеральную без газа или водопроводную. Ее нужно предварительно настоять. Кипятить жидкость нежелательно, достаточно просто подогреть.
8. При запорах поможет касторка. Масло нормализует перистальтику кишечника, размягчает каловые массы. Допускается смешивание препарата со свежим соком лимона (пропорция 1:2).
9. Способ устранения дефицита кальция – употребление измельченной яичной скорлупы.
10. После 19 часов не принимать пищу, органы ЖКТ ночью должны отдыхать.
11. Эффективность любой терапии очищения способствует усилению созидательной силы человека, нормализации его духовного здоровья.

В каких случаях очищение может навредить

При соблюдении дозировки и рекомендаций доктора Неумывакина побочные эффекты при чистке наблюдаются редко. Ограничений для использования методики нет. Перед началом лечения по Неумывакину желательно посетить врача.

Перед проведением терапии содой по Неумывакину нужна обязательная консультация доктора при наличии следующих заболеваний (состояний):

• индивидуальной непереносимости;
• беременности, детского возраста;
• сахарного диабета;
• патологии почек;
• повышенного артериального давления;
• язвы желудка;
• гастрита;
• онкологии;
• при приеме медицинских препаратов.

Систематическое проведение процедур очистки содой значительно улучшает организм. Выводятся токсические вещества, шлаки. В результате улучшается работа внутренних органов. Волосы и кожа приобретают здоровый вид. После проведения полного курса очищения приходит в норму артериальное давление, восстанавливается состав крови, нормализуется работа печени и почек. Для достижения нужного эффекта очистительные процедуры проводят не реже 1 раза в полгода.

Статья была одобрена редакцией

Детоксикация организма в домашних условиях. Очищение по методу Неумывакина

Система очищения огранизма по Неумывакину

Суть метода лечения с помощью гидрокарбоната натрия заключается в применении свойств соды. Она имеется в любом доме, но не все знают, как её использовать в лечении некоторых заболеваний. Оказывается, уникальные свойства соды давно известны народным целителям. На лечебные свойства соды обратил внимание и Неумывакин. Ему понадобилось несколько лет для разработки уникального метода терапии.

Показания для лечения содой:

• Вещество способно помочь при наличии алкогольной или наркотической зависимости.
• Сода облегчает страдания людей с раковыми заболеваниями.
• Пищевая сода справляется с остеохондрозом и суставными болями. Это объясняется тем, что сода выводит из суставов соли.
• Приём содового раствора может избавить человека от пагубной привычки ‒ курения.
• Соду принимают при отравлении радиоактивными изотопами или тяжёлыми металлами. Профессор Неумывакин рекомендует использовать соду для профилактики при радиоактивном облучении.
• Сода незаменима при психических расстройствах, когда яды выбрасываются в организм.
• Если появились проблемы с почками, вспомните о пищевой соде. Карбонат натрия отлично справляется с камнями в почках.
• Сода помогает и при болезнях сердца. Ежедневный приём содового раствора снизит артериальное давление, устранит аритмию и уберёт отёки.
• При бронхите соду принимают в качестве отхаркивающего средства.
• При ожогах тоже помогает, но дозу следует строго регулировать.
• Как ни странно, но принимая соду, можно и похудеть.

Главное, восстанавливается кислотно-щелочной баланс, и обновляются кровяные клетки.

Суть данного метода

Труды доктора медицинских наук И. П. Неумывакина умещаются более, чем в 160 книжных изданий. Все они посвящены общему оздоровлению и омоложению организма человека народными методами, часть которых были изобретены им лично. Наибольшее внимание в его трудах направлено на очищение организма от паразитов, желчных и почечных конкрементов, тяжелых металлов, токсинов и прочих ненужных здоровому организму веществ.

К примеру, вот что пишет в своих трудах Неумывакин о глистах: «Паразиты, обитая в организме, отдают предпочтение кислой среде обитания, при этом нормальной для тела человека является щелочная среда». Таким образом, лечение по Неумывакину, направлено на возвращение организму здорового кислотно-щелочного баланса и это является личной заслугой данного специалиста.

В основные принципы лечения входят следующие моменты, означающие, как избавиться от паразитов, для наглядности покажем их в таблице.

Этапы процедуры	Что требуется сделать?
I	Изменение пищевых привычек
II	Очистка пищеварительного тракта
III	Очищение остальных органов и систем
IV	Дегельминтизация содой

Чтобы курс лечения оказался успешным, необходимо следовать всем этапам лечения, которые разработал в своих трудах Неумывакин о паразитах. Чистка организма от гельминтов будет эффективной, если нормализовать утраченный баланс, убрать из организма максимум токсических отходов, привести в норму состояние всех органов и систем и не допустить в дальнейшем рецидива заражения.

Под воздействием негативных факторов окружающей среды, неправильного питания, вредных привычек в организме человека происходит ацидоз – нарушение кислотно-щелочного баланса. Это вызывает ухудшение общего состояния организма, которое сопровождается хроническими головными болями, нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), патологиями сердечно-сосудистой системы.

Прием соды поможет восстановить естественный уровень рН.

К чему приведет использование методики:

• улучшение работоспособности и общего состояния организма;
• исчезновение простудных заболеваний;
• рассасывание холестериновых бляшек;
• нормализацию показателей крови и мочи;
• укрепление иммунных сил организма;
• восстановление режима сна и отдыха;
• нормализацию работы ЖКТ.

Соду используют для профилактики и лечения заболеваний в домашних условиях.

Неумывакин Иван Павлович – профессор, доктор медицинских наук, академик, заслуженный врач, автор более 200 медицинских публикаций. В послужном списке этого человека большое количество открытий, изобретений. Многие годы профессор занимается изучением альтернативных методов лечения, которые помогают эффективно бороться с заболеваниями и предотвратить их возникновение.

Неумывакин неоднократно говорит о необходимости очистки ЖКТ. Суть его методики заключается в правильном комплексном подходе к процедуре очищения, который включает оздоровление всех внутренностей, почек и печени.

Глубокие чистки, освобождающие организм от скопившихся токсинов, шлаков, гнилостных отложений и паразитов производятся с применением клизмы и без нее. Человек самостоятельно подбирает, какой именно тип процедуры ему необходим.

Основные нородные рецепты для очистки организма содой

По утверждению профессора Неумывакина, зашлакованность организма происходит из-за нарушения кислотно-щелочного баланса. Нормализовать эти показатели помогут профилактические мероприятия. Народная медицина обладает массой рецептов, которые прекрасно очищают внутренние органы от вредных веществ.

Эта процедура проводится в первую очередь. Существуют 2 рецепта, обладающие положительным эффектом.

Первый рецепт ‒ содовый раствор:

• Натощак выпивается 200 мл воды. Прекрасно, если кишечник мгновенно опорожнится.
• Затем, в стакане тёплой воды растворяется чайная ложка пищевой соды.
• Спустя 15 минут, выпивается ещё около 250 мл раствора.
• Следовательно, в течение 60 минут выпивается 4 стакана содового раствора.
• Желаемое опорожнение должно произойти не позднее 2 часов.
• Затем, раствор продолжают принимать, но с меньшей дозой порошка.

Раствор принимается до полного очищения кишечника.

В следующем варианте, кроме соды используется сыворотка. Делается клизма и соблюдается особая диета.

Проведение процедуры:

• Нужно взять 2 литра сыворотки и добавить в неё ложку соды.
• Клизма ставится обязательно до еды.
• В течение дня можно пить только кефир или томатный сок.
• На следующий день ‒ клизма, затем 50 г настоя чеснока.
• Целый день пить овощные смузи.
• На третий и последующие дни ‒ клизма, лёгкий завтрак.
• Употреблять разрешается лишь фрукты.

Процедуру нужно совершать 7 дней. В случае необходимости, курс можно повторить через неделю.

Подробнее о содовой клизме, читайте в нашей статье: Рецепты содовых клизм против паразитов в человеческом организме

На сегодняшний день, с методикой Неумывакина начали считаться и медики. Профессор утверждает, что за 24 часа в организме человека скапливается 1 кг токсичных веществ, которые необходимо регулярно выводить.

К процедуре чистки печени необходимо тщательно подготовиться. Целую неделю, рацион должен состоять из натуральной пищи.

Как проводится очищение печени:

• В стакане воды растворяется четверть столовой ложки соды.
• Принимают ежедневно за полчаса до употребления пищи.
• После приёма лечебной смеси, на печень кладут горячую грелку.
• За трое суток до главного очищения, пьют целый день сок яблок.
• Потом 3 дня подряд делаются клизмы: на 1 л воды ‒ чайная ложка соды.
• Вечером последнего дня процедуры пьётся специальный коктейль: по 200 г оливкового и лимонного сока.

Данные органы, это своеобразные фильтры. Они накапливают множество вредных веществ, поэтому требуется их регулярно чистить.

Накануне процедуры нужно отказаться от белковых продуктов, придерживаясь специальной диеты:

• Утром, в течение 3 дней ставится клизма. Пища ‒ яблочный сок.
• Вечером третьего дня следует принимать раствор: сок лимона и оливковое масло по 200 г.
• Пить нужно по 3 ложки.
• Затем приложить грелку на почки.
• Потом делается клизма.

Кстати, грелка держится до окончания целебного напитка.

Перед процедурой желательно посетить врача. Возможно, заболевание в запущенной стадии, тогда, чистка одной содой будет бесполезной. Сначала следует провести терапию лекарственными препаратами.

Принцип очищения подобен предыдущим:

• Начинают с маленьких дозировок: с четверти чайной ложки. Однократная доза не должна превышать 15 г.
• Содовый раствор пьют за полчаса до употребления пищи.
• Пить придётся 30 дней по 3 раза в сутки.

Положительный результат закрепляется ежедневной клизмой.

Процедура очищения расширяет сосуды, так как выходит большое количество «плохого» холестерина. Органы начнут получать питательные вещества в нужном объёме.

Первый вариант чистки сосудов:

• Приём начинают с четверти ложки разведённой соды.
• Постепенно дозировку увеличивают до целой ложки.
• Раствор желательно пить до еды.
• После приёма запрещено употреблять пищу 30 минут.

Курс терапии около месяца. Данное лечение можно проводить всю жизнь в целях профилактики.

Второй вариант:

• Ложку соды растворяют в 750 мл воды.
• Жидкость нужно довести до кипения.
• Принимают трижды в сутки по 200 г.

Эффект будет наблюдаться уже через месяц. Функционирование кишечника и ЖКТ нормализуется, исчезнут высыпания на коже.

Для уничтожения различных паразитов, Неумывакин рекомендует применять клизмы. Сода обязана проникнуть во все отделы кишечника.

Схема проведения процедуры:

• В 2 литра кипятка добавляется 2 столовых ложки соды.
• Клизма проводится только утром.
• В период очищения нужно соблюдать особую диету.

Лечение рака содой

Профессор убеждён, что главной причиной злокачественных новообразований является грибок. Поэтому доктор Неумывакин советует исключить из пищи дрожжевые продукты.

Приём содового раствора при раке:

• Утром натощак ‒ щепотка соды, растворенной в 200 мл тёплой воды.
• Процедура повторяется 2 раза в течение дня.
• Если состояние не улучшается, и появились негативные реакции, доза увеличивается в 2 раза, но не больше 1 чайной ложки.

Но к непредсказуемым реакциям от воздействия смеси, организм, обычно, способен противостоять самостоятельно. Кстати, профессор считает, что разбавлять соду водой совсем необязательно. Можно её просто запить, эффект не уменьшится.

Этап первый — изменение пищевых привычек

Доктор Неумывакин утверждает, что смена пищевых привычек необходима не только на период лечения гельминтоза, но и в дальнейшей жизни, поскольку правильное пищевое поведение самым наилучшим образом отражается на здоровье и самочувствии каждого человека.

Дело в том, что перечисленные пищевые продукты практически не имеют питательной базы, то есть они не способны усваиваться пищеварительными органами человека, а, значит, наносят им вред путем зашлаковки и отравления.

К тому же, продукция животного происхождения, в отличие от растительной, является 100% источником яиц гельминтов. А сладкие блюда чрезвычайно закисляют микрофлору организма, ежедневно попадая в орган желудочно-кишечного тракта.

Правильное применение соды

Согласно многочисленным отзывам, чистка содой по методике Неумывакина даёт отличные результаты. Но, чтобы очищение было эффективно, принимать соду необходимо постоянно, не допуская внезапных перерывов. При этом, нужно обязательно следить за реакцией организма.

Приём начинается с крошечной дозы, максимальная ‒ 1 чайная ложка.

Сначала порошок следует погасить горячей водой и развести холодной до объёма в 200 мл.

Важные аспекты приёма:

• Порошок принимают не только в разведённом виде, но и в сухом.
• Обязана быть периодичность: 3 дня ‒ приём, 3 дня ‒ перерыв.
• Если на гидрокарбонат натрия реакция организма положительная, то дозу можно увеличить до 3 ложек.
• Кроме приёма соды, профессор Неумывакин рекомендует использовать и другие процедуры очищения: ванны и клизмы.

Очищение организма по Неумывакину

Перед тем, как очистить пищеварительную систему, доктор Неумывакин предлагает исключить из повседневного рациона в течение 7 дней жареные и жирные блюда, мясную, рыбную и молочную продукцию. Если не соблюсти это правило, комплекс очищающих процедур может принести не пользу, а вред.

Клизмы не способны в полном объеме очистить кишечник, поскольку их «работа» заключается только в избавлении прямой кишки от скопившихся каловых масс.

Кишечник, стенки которого очищены от фекалий, лучше функционирует: в нем происходит более полное усвоение пищи, он своевременно очищается, нормализуется его микрофлора, а, значит, организм может противостоять силе гельминтов. Помимо очищения кишечника, человек обретет множество других бонусов — свежесть дыхания, чистые слизистые и кожные покровы, нормальный жизненный тонус, хороший аппетит.

После того, как пищевое поведение будет пересмотрено и кишечник очищен, необходимо приступить к очищающим процедурам, направленным на другие органы и системы.

В первую очередь, важно обратить внимание на печень и почки — основные фильтры всего организма. Ежедневно они вынуждены серьезно трудиться, пропуская через себя массу биологического материала. По этой причине им требуется очищение после чистки пищеварительного тракта. Как и в случае, с органами пищеварения, очищающие процедуры должны подбираться индивидуально.

Если организм зашлакован в сильной степени, необходимо провести дальнейшие очищающие процедуры в отношении суставов, крови и лимфы, а также половых органов.

Грибки и вирусы не могут функционировать в щелочной среде. Лечение содой многих заболеваний является эффективным. Такое очищение заменит сотни дорогих препаратов.

Для лечения по методу Неумывакина используется порошок, который можно приобрести в любом продуктовом магазине. При его покупке проверить целостность упаковки. Для установления срока годности опытным путем проверяют наличие химической реакции между содой и уксусом. Если после смешивания веществ возникнет характерное шипение, порошок подходит для лечения.

Для достижения эффективности воздействия соды важно соблюдать дозировку. Превышение указанных доз может привести к желудочным кровотечениям, язве 12-перстной кишки.

Слабощелочной раствор соды обладает антибактериальными, противогрибковыми, противовоспалительными свойствами. Результат процедур заметен уже через неделю после начала приема.

Чтобы приготовить раствор для очищения, необходимо взять ¼ ч.л. соды, размешать ее с 0,5 ст. кипятка. После этого в горячую жидкость добавляют 0,5 ст.л охлажденной кипяченой воды. Лечение основано на постепенном повышении дозы гидрокарбоната натрия до 1 ст.л. В начале проведения терапии соду нужно брать на кончике ножа. Лечиться в следующем режиме: 3 дня терапии – 3 отдыха.

Полная программа лечения по Неумывакину составляет не более 20 дней. После этого делают перерыв минимум на 3 месяца.

Если нет индивидуальной непереносимости лактозы, вместо воды можно использовать свежее молоко.

Профессор рекомендует употреблять напиток за полчаса до приема пищи, строго натощак. В сутки выпивают не более 2 стаканов раствора. Пожилым людям выпивать на 1 стакан больше.

Рецепт содового раствора для профилактики ацидоза. Закипятить 1 литр воды, в течение 2-3 минут охладить жидкость. Взять 100 мл горячей воды, добавить в нее 1/3 ч.л. соды, подождать 2-3 минуты. После этого долить 150 мл охлажденной кипяченой воды и залпом пить теплый раствор. Применять 3 раза в день на протяжении недели.

Сода перекись

Очищение такими средствами необходимо пожилым людям, в организме которых уменьшается объем выработки кислоты. Терапия показана при заболеваниях суставов.

Указанное лечение по Неумывакину намного эффективнее медикаментозных средств, которые имеют много противопоказаний. Они снимают боль, а не убирают причину.

Способ чистки. Вещества принимают с разницей во времени в 30 минут. Одновременный прием указанных средств запрещен. Между веществами не должна возникать химическая реакция.

Способ приготовления: 2 капли раствора 3% пероксида водорода развести в ¼ ст. охлажденной кипяченой воды. Ежедневно дозировку препарата увеличивают на 1 каплю. Сода готовится по рецепту, указанному выше.

Курс лечения – 10 дней, минимальный перерыв между курсами — 5.

Другие

Излечиться от любых заболеваний можно методами альтернативной медицины. Чистка организма по Неумывакину включает применение соды, перекиси водорода, молока. Он рекомендует использовать:

1. Содовые клизмы: 1 ст.л. вещества на 2 ст. воды. Лечение проводят по схеме: 3 дня терапии – 3 дня выходных. Такая терапия нормализует пищеварение, улучшает сократительную функцию кишечника, выводит паразитов.
2. Содовые ванны: 1 пачка соды на 1 ванну. Ванну следует принимать 15 минут, курс лечения – 5 дней. Терапия помогает избавиться от проблем с кожей (акне, дерматоза, пигментных пятен).
3. Раствор, который поможет при простудных заболеваниях: 1 ст. горячего молока на 0,5 ч.л. соды. Для полоскания горла можно использовать жидкость: 1 ч.л. соды на 1 ст. воды. С целью скорейшего выздоровления на спину больного прикладывают мятую отварную картошку, смешанную с содой.
4. Раствор, который поможет при изжоге: 1 ч.л. порошка на 1 ст. воды.
5. Лечение онкологических заболеваний, во время которых содовый раствор (1 ч.л. вещества на 1 ст. воды) употребляют 3 раза в день.
6. Эликсир для улучшения иммунитета, совет для поддержания вечной молодости. Для его приготовления понадобятся: соки моркови, свеклы и черной редьки (по 1 ст.), сок хрена (0,5 ст.), мед (1 ст.), водка (1 литр). Указанные продукты следует перемешать, поместить в стеклянную емкость, поставить в теплое место, подождать 2 недели. Употреблять утром и вечером по 1 ст.л.

При правильном следовании методике происходит чистка всех систем организма. Указанная терапия не является доказанной заменой классических методов лечения.

Пациент должен следить за показателями кислотно-щелочного баланса. Для этой цели нужно в аптеке приобрести лакмусовую бумажку, изучить рН слюны.

Рекомендуемый показатель – 7. Его отклонение от нормы означает наличие в организме токсинов и шлаков.

Советы доктора Неумывакина по очищению организма:

1. Во время лечения с помощью соды следует придерживаться сбалансированного питания. Отказаться от вредной пищи, которая провоцирует зашлаковывание организма (жареных, соленых, сладких блюд, фастфуда, соков и газировки промышленного производства). В рацион требуется включить отварные, свежие фрукты и овощи, каши, бобовые, отварное мясо и рыбу нежирных сортов.
2. Содовый раствор должен быть комнатной температуры, чтобы не допустить ожогов слизистых оболочек. Любые жидкости высокой температуры профессор не рекомендует принимать по той же причине.
3. За 15 минут до приема пищи нужно выпить стакан воды. Это способствует разжижению крови, уменьшению нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Сразу после еды пить воду нельзя.
4. Причина любых заболеваний кроется в дефиците жидкости. Обильное питье (не менее 2 л. в сутки) – профилактика болезней. Воду пьют натощак.
5. Пищу перед употреблением следует тщательно пережевывать.
6. Не надо есть через силу. Профессор указывает на то, что сложные заболевания (в т.ч. онкология) лечатся голоданием и обильным питьем.
7. Воду для питья использовать минеральную без газа или водопроводную. Ее нужно предварительно настоять. Кипятить жидкость нежелательно, достаточно просто подогреть.
8. При запорах поможет касторка. Масло нормализует перистальтику кишечника, размягчает каловые массы. Допускается смешивание препарата со свежим соком лимона (пропорция 1:2).
9. Способ устранения дефицита кальция – употребление измельченной яичной скорлупы.
10. После 19 часов не принимать пищу, органы ЖКТ ночью должны отдыхать.
11. Эффективность любой терапии очищения способствует усилению созидательной силы человека, нормализации его духовного здоровья.

Профессор Неумывакин считал, что устранить многие проблемы со здоровьем, можно обыкновенной пищевой содой. Естественно, понадобится немного денег и времени, но это несравнимо с пользой, которую получите: здоровье, прекрасное настроение, красота и сила. Имеются даже доказательства, что спустя 15 минут уже наступает определённое улучшение.

Как относятся к лечению содой коллеги знаменитого доктора Неумывакина? Однозначное мнение отсутствует. Но многие врачи не отвергают применения соды в терапии некоторых патологий. Однако, они считают, что при наличии серьёзных заболеваний, эффекта от содового раствора или клизмы, не будет.

Сколько раз принимать содовый раствор?

Процедуры проводятся обязательно натощак, трижды в день. Такая схема терапии позволит добиться положительного результата.

Если перед употреблением раствора плотно поесть, то в кишечном тракте образуется огромное количество газов и проявится расстройство кишечника.

Рекомендуем ознакомиться с нашей статьей: Как правильно пить соду для похудения и очищения организма?

Этап четвертый — дегельминтизация содой

Очищение по Неумывакину завершает четвертый этап — лечение содой с помощью клизм и рецептов для внутреннего употребления. Главным свойством соды являются ее высокие щелочные свойства. Волноваться о вреде внутреннего приема соды не нужно, так как здоровому человеку этот продукт не может нанести какой-либо ущерб. Противопоказаниями к ее приему являются беременность и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Как принимать соду?

При первом приеме, количество соды, употребляемое внутрь, должно быть минимальным, в дальнейшем ее объем постепенно увеличивается. Принимать ее нужно незадолго до приема пищи один раз в день. Итак схема приема соды от паразитов будет следующей:

• В стакан горячей воды (не кипяток) добавить 1/4 ч. ложки соды. Выпить, когда средство остынет.

Если не возникло побочных эффектов, например, рвоты, можно употреблять соду дальше.

• На четвертый день увеличить количество соды до 1/3 ч. ложки, спустя еще 3 дня — 1/2 ч. ложки.

Курс лечения продолжить до 30 дней, но можно ограничиться и меньшим временем. Многое зависит от степени зашлакованности организма. Тяжелобольным людям разрешено принимать соду до 2 раз в сутки.

Проводить содовые клизмы в домашних условиях следует исключительно при чистом кишечнике и желудке. Лучше всего делать процедуру в утреннее или вечерне время, в эти моменты наблюдается наибольшая активность кишечника. Проведение клизм с содой состоит из двух этапов очистки.

ПЕРВЫЙ ЭТАП. Исключить из рациона тяжелую пищу накануне проведения клизмы. Утром, после пробуждения, выпить не менее литра подогретой воды, чтобы возникли позывы к естественному очищению кишечника. При их отсутствии, желательно сделать очистительную клизму. Для ее приготовления понадобится кипяченая вода температурой около 20°C .

Итак, взрослому человеку для проведения очистительной клизмы в домашних условиях понадобится 2 литра воды, детям — от 1 до 1,5 литров в зависимости от возраста. Добавить в воду 1–2 ст. ложки поваренной соли. Соль предупреждает поглощение воды стенками кишечника, поэтому такая клизма будет обладать очищающим характером. После нее можно приступать ко второму этапу очистки организма.

ВТОРОЙ ЭТАП. Чтобы приготовить содовую клизму, понадобится 0,8 литра воды, температура которой должна быть 40°C, и ст. ложка соды. Клизму можно проводить вслед за очистительной, при этом желательно удерживать содовый раствор в кишечнике не менее 30 минут.

Количество содовых клизм варьируется от двух до четырех в зависимости от зашлакованности организма пациента.

Противопоказано делать содовые клизмы при следующих состояниях:

• геморрой в стадии обострения;
• обезвоживание организма;
• инфекционно-воспалительные процессы в организме;
• кровотечения и рак прямой кишки;
• паховые грыжи;
• беременность;
• менструации у женщин.

Побочные эффекты и противопоказания

Очищение кишечника по И.П. Неумывакину – полезная процедура. Если у человека присутствуют противопоказания к ее проведению, такое воздействие на организм может спровоцировать непредвиденные последствия.

Чистка кишечника альтернативным методом не проводится при:

• непереносимости отдельных компонентов лекарственных средств;
• онкологических заболеваниях на поздних стадиях;
• непроходимости кишечника;
• язвенном заболевании желудка;
• беременности, грудном вскармливании;
• сахарном диабете;
• любых болезнях в период обострения;
• истощении организма;
• детском возрасте;
• проблемах с желудочной кислотностью.

Профессор Неумывакин советует перед началом подобных процедур пройти полное диагностическое обследование на предмет выявления патологий, несовместимых с чисткой.

Техника очищения Неумывакина – инновационный способ нормализации состояния организма. Соблюдая рекомендации по правильному проведению лечебных комплексов, человек выведет токсические вещества из кишечника и нормализует работу всех систем.

Статья была одобрена

редакцией

Гидрокарбонат натрия использовать в лечении нужно очень осторожно. Сначала рекомендуется пройти обследование для выявления возможных противопоказаний. Это необходимо сделать, так как народные средства иногда обостряют некоторые заболевания.

Соду запрещено принимать в следующих случаях:

• При наличии сахарного диабета.
• В период беременности.
• Если у пациента пониженная или повышенная кислотность.
• От соды следует отказаться, если наблюдаются частые изжоги.
• Когда содовый раствор вызывает аллергическую реакцию.
• Если в анамнезе больного присутствует диагноз ‒ гастрит.
• О лечении содой следует забыть онкобольным.
• От использования соды нужно воздержаться при склонности к запорам.
• Запрещён приём соды гипертоникам.
• При наличии гиперчувствительности к веществу.

Кроме медицинских противопоказаний, не нужно игнорировать и качество соды. Нужно всегда посмотреть срок годности. Качество проверяется смешиванием с уксусом. Когда реакция отсутствует, сода не подходит.

Многие ошибочно считают, что повышенная доза быстрее приведёт к выздоровлению. Наоборот, это вызовет тошноту и рвоту. К тому же, не следует забывать, что сода, это щёлочь. Она сильно сушит и требует много воды, что вызывает появление отёков.

В каких случаях очищение может навредить

При соблюдении дозировки и рекомендаций доктора Неумывакина побочные эффекты при чистке наблюдаются редко. Ограничений для использования методики нет. Перед началом лечения по Неумывакину желательно посетить врача.

Перед проведением терапии содой по Неумывакину нужна обязательная консультация доктора при наличии следующих заболеваний (состояний):

• индивидуальной непереносимости;
• беременности, детского возраста;
• сахарного диабета;
• патологии почек;
• повышенного артериального давления;
• язвы желудка;
• гастрита;
• онкологии;
• при приеме медицинских препаратов.

Систематическое проведение процедур очистки содой значительно улучшает организм. Выводятся токсические вещества, шлаки. В результате улучшается работа внутренних органов. Волосы и кожа приобретают здоровый вид. После проведения полного курса очищения приходит в норму артериальное давление, восстанавливается состав крови, нормализуется работа печени и почек. Для достижения нужного эффекта очистительные процедуры проводят не реже 1 раза в полгода.

Содовые клизмы, практикуемые часто, способны стать причиной дисбактериоза кишечника, поэтому делать их чаще, чем предполагает курс лечения не следует.

Тревожиться по поводу использования соды при паразитах не нужно: для человека пищевая сода нетоксична, а, значит, полностью безопасна. Единственное, что может возникнуть — алкалоз или избыточное защелачивание организма, но это состояние менее опасно, чем ацидоз — закисление. Оно обратимо и не опасно для здоровья.

Какие продукты можно использовать

Перечень продуктов, подходящих для очистки кишечника, достаточно широк. Главное — правильно подойти к процедуре, учитывая особенности и схему приема домашних лекарств.

Сода является основным компонентом чистки кишечника по методике Неумывакина. Схема применения данного средства предусматривает трехразовое питье содовых растворов. Разбавлять порошок можно чистой водой или молоком. Раствор готовится с расчетом – четверть чайной ложки соды на 1 стакан жидкости. Сода заливается 100 миллилитрами кипятка.

После появления характерной реакции добавляют прохладной воды. Молодым людям позволительно пить только 2 стакана лекарства в сутки. Количество порошка постепенно увеличивают до полной чайной ложки. Принимать раствор следует за 1 час до приема пищи или через 2 часа после него. Со временем промежуток до приема еды можно сократить до 15 минут.

Чистка кишечника, которую проводят перекисью водорода по Неумывакину, считается не менее эффективной. Вещество активно очищает кишки, оказывает противовоспалительное и антисептическое действие. Дозировка использования — 2 капли раствора перекиси на стакан чистой воды. Важно использовать слабоконцентрированную перекись водорода для очищения кишечника из аптеки.

Нельзя принимать пероксид. Прием производится трижды в день по стакану. Первый раз за день желательно употреблять напиток натощак. Важно не совмещать лечебный очистительный раствор с пищевой трапезой. В противном случае может возникнуть непредвиденная реакция организма, человек столкнется с неприятными симптомами.

Одновременно принимать содовый раствор и перекись водорода опасно для здоровья. Их взаимодействие вызывает бурную реакцию и может повлечь опасные последствия.

Не менее эффективны и витаминные смеси. Для их приготовления используют фрукты, овощи, травы, зерновые культуры. Наиболее эффективными продуктами для очищения считаются:

• артишок;
• курага;
• свекла;
• яблоки;
• чеснок;
• лимон;
• репчатый лук;
• имбирь;
• клетчатка;
• лен;
• петрушка;
• овес.

Такие продукты можно применять для приготовления отваров и настоек комплексно или по отдельности.

Лечение обязано проводиться в определённой последовательности, а главное внимание уделяется воде. Профессор Неумывакин заявляет, что сочетание соды и кипятка негативным образом действует на горло, вплоть до ожога гортани. Кстати, и холодная вода не подходит. Организм тратит много энергии для усвоения раствора, поэтому была найдена «золотая середина» ‒ тёплая вода. Можно использовать воду комнатной температуры, но желательно её немного подогреть.

Основным недостатком такой терапии является неприятный вкус. Это можно исправить, разбавляя соду тёплым молоком с добавлением мёда.

Идеальные пропорции в бодибилдинге – RED Health

Результат выступления культуриста на соревнованиях и конкурсах зависит от многих факторов. Судьи принимают во внимание степень венозности, сухости и качество мышечной массы атлета. Эти все параметры важны, но без правильных идеальных пропорций добиться значительных вершин в бодибилдинге невозможно. Это и является главной причиной высокого интереса к тому, какие же пропорции в бодибилдинге считаются идеальными, стоит ли культуристами из числа любителей стремиться к данным показателям.

Некоторые придерживаются ошибочного мнения о том, что основным критерием для культуриста считается мышечная масса. Это далеко от истины. Существует огромное количество примеров, когда победителями конкурсов становились бодибилдеры, имеющие вес меньше, нежели оппоненты, поскольку их пропорции были лучше. Для культуризма важна красота тела, а остальные параметры, включая и вес, являются следующими по значимости.

Показатели идеальных пропорций

Красивое телосложение предполагает то, что соотношение между разными частями тела «выдержано» в определенных рамках:

• таз и грудная клетка в обхвате должны формировать разницу 9 к 10;
• шея в окружности составлять 38, а талия — 75 процентов от аналогичного показателя груди;
• предплечье должно быть равно 30 процентам обхвата шеи;
• окружность икры должна составлять 60 процентов от обхвата бедра и 40 процентов обхвата таза.

За основу нахождения идеальных пропорций могут быть взять параметры из таблиц, данные которых основаны на росте и весе атлета. Чем более рослый спортсмен, тем больше показатели окружности, то есть он должен выглядеть крупнее.

Таблица идеальных пропорций в бодибилдинге

Ориентируясь на табличные показатели, следует учитывать то, что коэффициент веса и роста находится путем деления этих двух параметров. У атлета с весом в 100 килограммов и ростом в 180 см, он составляет 0,555.

Таблица антропометрических изменений Марселя Руэ

Чтобы проверить то, насколько пропорции важны для профессиональных атлетов, можно сравнить параметры тела лучших культуристов на соответствие табличным данным, которые демонстрируют идеальные размеры обхватов.

Зная, какие именно пропорции в культуризме берутся в качестве идеальных, у каждого атлета есть шанс измерить и сопоставить с ними собственные параметры.

Идеальные пропорции и любительский бодибилдинг

Пропорциональность телосложения, как уже стало понятно, имеет решающее значение для профессионального культуриста. Нужно ли стремиться к подобному идеалу любителю — это уже отдельная тема, требующая более детального рассмотрения.

Профессионалы доводят пропорции своего тела до идеальных показателей путем применения фармакологических препаратов. В любительском культуризме все зависит от генетики. Маленькие плечи и узкую спину невозможно сильно расширить без серьезной спортивной фармакологии. Это касается и грудной клетки. Она не станет гораздо больше, если нет такой предрасположенности. Выпуклой и большой грудь будет только при приеме анаболиков. У профессионалов и любителей, имеющих равные силовые показатели, телосложение разительно отличается.

Если измерения показали, что пропорции не соответствуют идеальным, расстраиваться не следует. Достигать совершенства необходимо лишь тем, кто стремиться выступать и побеждать на соревнованиях. Для любительского бодибилдинга значение имеют упорство и тренировки, позволяющие усовершенствовать свои природные данные, чтобы прекрасно чувствовать себя на пляже или в бассейне, повысить самооценку. Хорошая рельефность и мышечная масса — это все, что нужно любителям. Идеальные же пропорции являются субъективной оценкой в рамках соревновательных профессиональных программ.

Источник

Пропорции тела в бодибилдинге

Среди культуристов ходили ле­генды об огромных бицепсах (превышающих в обхвате 60 см) чемпионов. Руки действительно могучие, но реальные размеры, ко­нечно, намного меньше этого. Так, у Шварценеггера — 56 см, у Луи Ферриньо — 58,5 см. Возможно, кто-то  может похвалиться и более значительными цифрами, но для то­го, чтобы стать чемпионом, надо иметь еще и соответствующее раз­витие всех частей тела и безукориз­ненный рельеф мышц. Именно все­стороннее развитие и выделяет чем­пионов среди многих других выдаю­щихся атлетов.

Арнольд Шварценеггер считает, что каждый атлет имеет свой пре­дельный вес. Если он превысит его, то уже не сможет иметь рельефную обезжиренную мускулатуру. Макси­мальный чистый вес мышечной массы несомненно связан с ростом, поэто­му у атлетов-гигантов он самый большой. Лучший вес Арнольда Шварценеггера при росте 187 см — 111 кг, Луи Ферриньо при росте 196 см — 118 кг, чешского культуриста Йозефа Веселы при росте 193 см — 115 кг. Но довольно большой му­скульный вес может быть и у атлетов ростом 170—175 см. Один из них — знаменитый Эдвардо Казак ( «мистер Европа», дважды «мистер мир», триж­ды «мистер Вселенная») имел при ро­сте около 170 см чистый вес мышеч­ной массы 105 кг. У многих атлетов выше 170 см мускульный вес состав­ляет 90—100 кг. Например, Альберт Беклес, прославившийся своим спор­тивным долголетием, имел рост 174 см, вес 100 кг, бицепс 50 см. «Ли­ванский лев» Замир Бону стал «ми­стером Олимпия», имея чистый му­скульный вес 95 кг, двукратный чем­пион мира чех Павол Яблониски при росте 173 см весил 93,5 кг.

Интересно обратиться и к объе­мам знаменитых атлетов, имевших небольшой рост. Так, на пике своей формы Фредди Ортис (рост 165 см) имел вес 88 кг и обхват бицепсов 50 см, чем заслужил прозвище самого мускулистого маленького мужчины». Франческо Коломбо (рост 165 см), который в 1976 и 1981 годах был «мистером Олимпия», при весе 85 кг обладал внушительным физическим развитием и большой силой. Хотя Серджио Олива и был сторонником гигантских мышц, для этого нужны ги­гантский рост и массивный костяк. Олива же при росте 179 см порой казался миниатюрным. Ли Хени, «мистер Олимпия», обладает массивным типом мускулатуры и уз­кой талией при росте 180 см и весе 110 кг. Серж Нубрэ, звезда фран­цузского культуризма ( «мистер Олим­пия», «мистер мир», «мистер Вселен­ная»), временами казался предельно накачанным, но, будучи выраженно тонкокостным, имел при росте 179 см вес 98,5 кг и бицепс 52 см. Тон­кокостный гигант Джон Браун ( «ми­стер мир», «мистер Вселенная») при суперрельефе имел вес 108 кг.

Каждому мускульному объему со­ответствует свой вес тела. Нельзя, например, увеличить обхват бицепса до 45 см и окружность груди до 125 см при росте 175 см, имея вес 75 кг. Чтобы добиться этого, надо набрать еще около 10 кг. Однако после вве­дения на соревнованиях категорий по весу, можно наблюдать, что у ат­летов, выступающих в категории до 70 кг, часто размеры рук почти не уступают объемам рук тех, кто весит значительно больше. Это результат уменьшения собственного веса пе­ред соревнованиями. В этом смысле вес и размеры прямо не связаны. Вес может упасть, а размеры оста­ются прежними. Или у человека с большим весом могут быть меньшие объемы мышц, чем у того, чей вес меньше.

Предлагались разные системы пропорций для атлетов в зависимо­сти от степени развития мышц. Но до сих пор тем, кто имеет огромные бицепсы, предлагают таблицу соот­ношений размеров тела среднего человека, не обладающего гипертрофированной мускулатурой. Это явное недоразумение.

Вот эти пропорции: обхват груди — 100%, шеи — 38%, талии — 75%, та­за — 90%, бедра — 54%, бицепса и голени — 38%, обхвата груди, пред­плечья — 30%. Эти соотношения верны только для тех, у кого обхват груди равен 100—105 см.

С увеличением мышечных объемов вступают в действие другие законы. Предлагаем одну из таблиц Уайдера, специально предназначенную для стран, где не пользуются англо-аме­риканскими мерами длины и веса.

В таблице не проставлен объем таза и плечевого пояса. Обычно у большинства пропорциональных атле­тов при окружности груди 120—122 см обхват таза равен 98—100 см, предплечья — до 35 см. Обладатели больших бицепсов вообще не стре­мятся к большому объему талии и та­зового пояса. Считается, что моду на заметно суженную талию своими успешными выступлениями в культу­ризме создал Стив Ривс. У него были очень широкие плечи и грудь, тонкая (до 76 см) талия и узкие бедра.

Во многом пропорции атлетов обусловлены предельной способ­ностью отдельных мышечных групп к росту. Например, из таблицы видно, что бицепс всегда достигает боль­шей величины, чем голень.

Таким образом, пропорции атле­тов с гипертрофированной мускула­турой должны быть следующие.

Если обхват груди  принять за 100%, то талия составляет око­ло ⅔ обхвата груди, тазо­вый пояс 80—85%. Обхват плеч равен обхвату груди + 15 см. Напряженный би­цепс составляет 36% и больше. Обхват бедра равен как минимум по­ловине обхвата  груди. Голень   и   предплечье развиты максимально. Часто на соревнованиях талия у спортсменов бы­вает еще меньше, чем ⅔ обхвата груди, но это характерно только для пика соревно­вательной формы.

Вообще, строение тела с широкими от природы плечами и суженной талией ценится в атлетической среде.

В заключение несколько слов об идеальных пропорциях фигуры. Длина ног равна спереди по высоте лобка 50—53% роста, со спины от начала ног до пола — 47—48%. Размах рук при узких плечах равен росту, при широких — превосходит рост не менее чем на 5 см. Ширина груди рав­на ширине бедер и укладывается в росте не менее 5 раз. Высота головы укладывается в росте 7,5—8 раз. Ши­рина широких плеч укладывается в росте фигуры 3,5 раза.

Юрий АНДРИАНОВ, художник, тренер по бодибилдингу

Таблица пропорций атлета | Фактор Силы

 Для оценки сиюминутного потенциала развития мускулатуры проделайте несложный опыт. Пусть ваш друг или кто-нибудь еще произведет замер окружности вашего бицепса на опущенной вниз и расслабленной правой руке (или левой, если вы — левша). Затем вы поднимаете руку в сторону так, чтобы она оказалась параллельной полу, и теперь уже напрягаете бицепс.

Замеряйте его окружность и в этом положении. Разность в окружностях напряженной и ненапряженной руки называется мышечной экскурсией, и ее величина говорит, хотя и с большой долей приблизительности, о вашем сиюминутном потенциале.

Если экскурсия бицепсов — менее 2 сантиметров — потенциал слабый, от 2 до 3 сантиметров — это посредственный потенциал. От 3 до 4 сантиметров — очень неплохой, и все, что выходит за рамки 4,5 сантиметров относится к весьма богатому потенциалу, и вы имеете все шансы стать чемпионом. Но не отчаивайтесь, если фиксируете отсутствие какого-либо потенциала. Я уже сказал, что это — скрытое качество, и через год, скажем, вы обнаружите значительное улучшение потенциала, которое может показать отличную перспективу.

Теперь о том, к чему вам нужно стремиться. Первостепенная задача — сбалансировать сложение, то есть привести окружности тела к таким величинам, которые характерны для атлетического сложения. Конечно, эти окружности в значительной степени зависят и от крепости костяка, но это для новичка — величина пока несущественная. При любом костяке сложение может быть и хорошим, и неважным. Но поговорим о критериях хорошего сложения.

Атлетическое сложение характеризуют определенные взаимоотношения между ростом и весом тела. Иными словами, на каждый сантиметр вашего роста должно приходиться строго определенное количество мышечной массы, чтобы вы были похожи на атлета. Поэтому сначала давайте определим ваш весо-ростовой индекс. Для этого воспользуйтесь калькулятором и решите несложную математическую задачу:

In=(W:H) x5,51,

где In — это тот самый весо-ростовой индекс, W — вес вашего тела в килограммах, а H — разумеется, рост в сантиметрах.

Теперь в таблице ниже найдите тот индекс, который ближе всего к вашему. По горизонтали напротив этой величины индекса вы получаете те окружности, которых вы должны добиваться на данном этапе. По мере роста вашей мышечной массы будут расти и требования к окружностям вашего тела, и вы сможете их перерассчитывать, скажем, каждые полгода. Но пока — идем дальше.

Сравнив ваши нынешние окружности с идеальными, вы получаете представление о том, что вам нужно растить, а что — убирать. За дело!

Итак, вы получили два очень важных инструмента: методику оценки вашего сиюминутного потенциала, а также методику определения ваших идеальных на данный момент пропорций. Начинайте работать над своим сложением, тренируясь по любой начальной программе. Через пару месяцев произведите замеры ваших окружностей, и проанализируйте то, чего вам удалось добиться, а также то, чего не удалось. Теперь у вас есть конкретные вопросы. Более того, у вас есть место, куда можно обратиться с этими вопросами. Остальное — за нами.

Желаю успеха.

Какими должны быть пропорции тела менс физик? Идеальные параметры тела пляжника

В последнее время популярным стало направление в спорте, если его можно так назвать, менс физик. Это некие «недободибилдеры», как их называют представители культуризма и «большой массы». Однако предвзятое отношение со стороны классиков не помешало данным спортсменам создать отдельное направление в спорте. Менс физик – это прежде всего эстетика и красота. Какими должны быть идеальные пропорции тела менс физик?

Пропорции тела менс физик

Вышеуказанная номинация – это некий симбиоз классического бодибилдинга и фитнеса. На показательных выступлениях атлет не должен поражать публику и судей впечатляющими объемами и массой. Основной акцент ставится на «венозность», прорисованность и прокачанность.

Еще по теме: Как тренируются пляжники?

Параметры тела менс физика должны соответствовать двум основным критериям – пропорциональному соотношению плеч и талии. Помимо этого, существуют и дополнительные «характеристики»: смазливое лицо, здоровая кожа, не худые ноги, рельефный пресс.

Талия — как можно уже, плечи — как можно шире. Это закон пропорции менс физиков. Весь смысл номинации – эстетика при умеренном объеме мышц, демонстрация идеальных параметров тела и пропорций.

Какими должны быть параметры тела менс физик – сухие цифры

Чтобы понять какими параметрами тела должен обладать атлет, чтобы достойно себя представить в категории, давайте посмотрим на известных в этой дисциплине спортсменов .

Джефф Сейд

Самый юный профессионал IFBB. Парень только 1994 года рождения, а уже успел принять участие не в одном десятке турниров среди пляжников. При росте 182 см, Джефф весит 92 кг – это соревновательный вес. Объем бицепса равен 45 см, талия при этом 75 см. Грудь у Сейда 128, а голень 43 см. Оба предплечья по 39 см. То есть вы себе уже прикинули, что для успеха нужно как минимум 90 кг при росте за 180 см. Вот так сейчас выглядит спортсмен: пропорции тела этого менс-физика впечатляют.

Sergi Constance

Давайте приведем пример еще одного знаменитого пляжника, фитнес-модели и эстета Sergi Constance.Антропометрия менс физика выглядит так: рост культуриста 185 см, что немного выше, чем у Сейда, и, соответственно, 98 кг сухой массы. Бицепс Сержи раскачал до 48.5 см, объем грудной клетки 126 см. То есть и этот атлет весит за 90 кг.

Стоит заметить, что масса атлета решает. В последнее время прослеживается такая тенденция, что при равных условиях суди выше оценивают тех, у кого объемы мышц внушительнее. Так сейчас выглядят пропорции тела Sergi Constance:  

каноны красоты идеальные пропорции | фитнес бодибилдинг

Вглядываясь в античные статуи, не возможно не заметить их рельефность: объемность мышц присутствуют на всех конечностях, ярко выражены мышцы живота и груди. Они придают античным произведениям особый вид, не похожий на современных атлетов.Мощная шея перетекает в плечи имея широкое основание. Далее широкая грудная клетка, качество ее развития подчеркивает срединная линия. Широкая спина не режет глаз, так как сбалансированность достигается за счет чрезвычайно развитых мышц бедер. Подкожный жир на животе отсутствует, а ярко выраженный пресс имеет форму прямоугольника, разделенного на несколько частей. Глядя на конечности наблюдаем схожесть развитых плечевых мышц с мускулатурой бедер. Очертания и формы мускулов предплечья повторяет линии мышц голени. Мышцы бедер и плеч рельефны, вытянутой формы. Окружности бицепса и голени схожи. Ягодицы достаточно выпуклы и объемны.

Мускулатура предплечья достигает запястья, а икроножной мышцы — щиколотки. Продолговатые мышцы, рельефная мускулатура боковых и передних мышц живота придают впечатление силы и мощи человека.

Выводом описанного является то, что главным критерием античной красоты была неразрывная связь физической силы и гармоничности развития тела, что и заложено в основе самого понятия бодибилдинг, и служит целью для бодибилдеров и  по сей день.

Каноны красоты и пропорции современных атлетов

Антропометрические данные атлетов школы братьев Уайдер
Вес	Рост	Шея	Талия	Грудная клетка	Плечо	Бедро	Голень
58,5	152,5	38,0	67,5	101,0	38,0	53,0	37,0
63,5	157	39,0	70,0	104,5	39,5	55,5	38,0
70,5	162,5	40,5	76,0	111,0	40,5	57,0	39,5
79,0	167	42,0	78,5	116,5	42,0	58,5	40,0
83,5	172	43,0	80,0	118,0	43,0	59,5	40,5
90,9	177	44,0	82,5	121,5	44,0	62,0	41,5
95,0	183	44,5	84,0	124,0	45,0	63,5	42,5
99,0	188	46,0	85,0	127,0	46,0	65,0	43,0

Современные бодибилдеры руководствуются совокупностью образов античных героев, не отвергая при этом и современные концепции. Синтезируя эти два образа, они создают идеальный типаж физического развития и красоты мужчин наших дней.

Каковы же главные черты этого типажа: стройная достаточно длинная шея, ярко выраженная трапециевидная мышца, четко обозначенный рельеф мышц плечевого пояса. Грудная клетка в виде конуса, с мощной грудной мускулатурой. Мышцы живота ярко выражены, узкие бедра, не сильно развиты, без подчеркнутой мускулатуры. Широкая спина, мышцы также ярко выражены, особенно развита на спине широчайшая мышца. Небольшие ягодицы, узкий таз, стройные сравнительно длинные ноги, с рельефной развитой мускулатурой. Вот каково современное представление канонов красоты и физического развития тела, к которым должны стремиться  бодибилдеры.

Антропометрические данные безупречно сложенных бодибилдеров (по мнению аналитика Марселя Руэ)
Вес	Рост	Шея	Талия	Грудная клетка	Плечо	Бедро	Голень
65,5	165	35	75	105	35	55	35
65,5	166	35,5	76	106	35,5	55,5	35,5
68,0	167	36	77	107	36	56	36
69,5	168	36,5	78	108	36,5	56,5	36,5
71,0	169	37	79	109	37	57	37
72,5	170	37,5	80	110	37,5	57,5	37,5
74	171	38	81	111	38	58	38
75,5	172	38,5	82	112	38,5	58,5	38,5
77	173	39	83	113	39	59	39
78,5	174	39,5	84	114	39,5	59,5	39,5
80	175	40	85	115	40	60	40
81,5	176	40,5	86	116	40,5	60,5	40,5
83	177	41	87	117	41	61	41
84,5	178	41,5	83	118	41,5	61,5	41,5
86	179	42	89	119	42	62	42
87,5	180	42,5	90	120	42,5	62,5	42,5
89	181	43	91	121	43	63	43
90,5	182	43,5	92	122	43,5	63,5	43,5
92	183	44	93	123	44	64	44
93,5	184	44,5	94	124	44,5	64,5	44,5
95	185	45	95	125	45	65	45

Из таблиц можно заметить, что параметры идеальных фигур бодибилдеров у разных авторов различаются. Однако и совсем без них нельзя, они помогут ориентироваться при подготовке и достижении успеха.

Расшифруем более подробно к чему надо стремиться в современных параметрах: одинаковая длина ног и туловища. Не соответствие этого показателя нарушает гармонию тела. Ну по крайней мере ноги должны быть длиннее туловища, а не наоборот. Плечи, шея и голень должны быть приблизительно равны по обхвату.  Показатели талии же значительно отличается в двух таблицах. Это объясняется различием взглядов на эталон, т.е. Руэ приветствует античные пропорции в телосложении бодибилдеров.

Поэтому перед началом упражнений необходимо измерить свои данные: рост, вес, окружности шеи и грудной клетки, плеча и голени,  окружность бедра. Эти данные в первую очередь помогут  при контроле развития своих показателей, устранении недостатков фигуры и усиленном развитии тех или иных мышечных групп.

Очень важно при постоянстве проводимых тренировок проводить антропометрические измерения, а их результативность вести в «дневнике тренировок» с обязательным дальнейшим анализом, сравнением и оценкой. В первую очередь это поможет при планировании комплекса упражнений. Так же постоянному измерению подвергается и вес человека – это лучше всего делать натощак. Рост же можно изменять реже, так как он не поддается кардинальным изменениям уже в зрелом возрасте. 2-3 раза в год  — это оптимальная периодичность для этого показателя.

Не существует особо хитрых инструментов для снятия данных показателей, поэтому можно использовать стандартный швейный сантиметр. Но при измерении не следует забывать следующими рекомендациями:

1. При обмере шеи надо голову держать ровно, измерения производите по середине шеи.
2. При обмере грудной клетки надо проводить 3 замера: при глубоком вдохе, в обычном состоянии и при глубоком выдохе. Линией замера принята линия уровня сосков. Руки держите свободно по швам.
3. При обмере талия надо проводить измерения в самом узком месте торса.
4. При обмере плеча надо согнуть руку в локте, напрячь мышцы – бицепс и трицепс – и приложить сантиметр на наиболее широкую окружность.
5. При обмере предплечья надо найти наиболее широкую часть плечелучевой мышцы.
6. При обмере бедер сантиметр прикладывают непосредственно под мышцами ягодиц.
7. При обмере голени аналогично сантиметр прикладывают к максимально объемной части икроножной мышцы.

Стоит заметить, было бы неправильным, да и скорее всего напрасным стремление приобрести фигуру Геркулеса, при природном телосложении как у Аполлона. Будет заблуждением выбрать себе в качестве идеала фигуру, абсолютно противоположную родному телосложению и врожденной мускулатуре.

Строительство своего тела надо проводить как пентатлон – это пятиборье у древних греков. Надо обязательно стремиться к достижению успеха не только в занятиях со штангой или гантелями. Проявите стремление показать результаты в других спортивных дисциплинах таких, как плавание, бег, легкая атлетика, гимнастика, какие-либо спортивные игры и т.д. Поверьте, это поможет в достижении цели и поспособствует приобретению выносливого, гибкого и поистине хорошего телосложения.

Конечно же не обязательно ставить спортивные рекорды во всех разновидностях. Главное здесь стать всесторонне духовно и физически развитыми людьми.

• < Назад
• Вперёд >

Идеальные пропорции — считаем объем бицепса или бедра в зависимости от роста и веса

Очень часто объектами ироничных улыбок становятся люди, делающие акцент на прокачке определенной части тела, забывая или не желая уделять внимание другим мышцам. Следствием этого становятся ноги-тростинки или тонкая шея, что особенно заметно при массивном корпусе.

В этом плане система тренировок сплит подходит лучше остальных, поскольку данный метод позволяет составить недельный цикл нагрузок на все группы мышц. То есть, пока ты тренируешь спину и бицепс, в это время отдыхает грудь и трицепс, или в день ног и пресса отдыхают остальные мышцы. Таким образом строится гармонично развитое тело без перекосов в ту или иную сторону.

Но, как я уже говорил ранее, необходимо делать замеры тела для ведения статистики и наблюдения прогресса. Для этого используем сантиметровую ленту, или, если ее нет под рукой, обычную линейку и нитку. Замеряем следующие части тела: бицепс и предплечье на обеих руках, талию, бедро и икры на обеих ногах, грудь и шею.

Помимо этих цифр нужно знать свой рост и текущий вес для того, чтобы узнать их соотношение. Этот коэффициент будет основным, от которого зависят остальные показатели. Обладая этими данными и сравнивая с идеальными пропорциями можно определить, какие группы мышц нуждаются в дополнительном внимании.

определение Коэффициента «Вес/рост» – если вы весите 82 килограмма при росте в 185 сантиметров, то значение будет равняться 0,44. Если цифры отличаются от приводимых в таблице, берем коэффициент, наиболее близкий к вашему значению.

Теперь, имея на руках все необходимые цифры, смотрим таблицу:

Производить замеры лучше всего в день отдыха (суббота или воскресенье), когда мышцы находятся в естественном состоянии. Конечно, после тренировки цифры будут гораздо выше, но это самообман, поскольку в таком состоянии они будут весьма непродолжительное время.

Что касается оптимального веса, то ничего нового я не скажу: от роста отнимаем 100 и получаем вес, которого необходимо придерживаться. Но это не главный показатель, поскольку вес – это не только жир, но и мышечная масса. Гораздо важнее, на мой взгляд, следить за объемом талии, что гораздо сложнее.

Теперь коротко о том, как осуществлять замеры (практически все группы мышц измеряются в самом широком месте, исключения составляют шея и талия):

• Шея: подбородок немного приподнимаем, замеряем у основания шеи, не захватывая кадык;

• Грудь: спокойно стоим, руки опущены вниз, замеряем вместе с широчайшими мышцами спины;

• Бицепс: сжимаем кулак и на высоте плеча сгибаем руку в локте и максимально напрягаем бицепс, направляя кулак к голове;

• Предплечье: напрягаем руку, зажав кулак, который направляем от себя, рука в это время согнута примерно на 90°, замеряем у локтя;

• Талия: спокойно стоим, руки опущены вниз, живот в естественном положении (не выпячиваем и не втягиваем), замеряем в самом узком месте или в области пупка;

• Бедро: мышцы измеряемой ноги напряжены, она немного впереди опорной, замеряем под ягодицей;

• Икры: измеряемую ногу приподнимаем на носок и напрягаем икроножную мышцу.

В конце отмечу, что в моем случае предстоит добавить по паре сантиметров на все группы мышц, сейчас ситуация следующая:

Кстати, если вы планируете летом щеголять по пляжу или в аквапарке, то сейчас самое время начать готовиться. Занимайтесь спортом, соблюдайте режим, а самое главное – будьте здоровы!

Канал в Telegram

Идеальные пропорции тела | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес

26 февраля 2017      Физиология Загрузка…

 Каждому культуристу хочется, чтобы у него были идеальные пропорции тела. Но если каждый раз тренироваться по сокращенному виду программ, то мускулатура может развиваться непропорционально.

Сокращенные программы хороши в начале занятий бодибилдинг упражнениями, но вот придерживаться этому виду тренировок постоянно не стоит. Если ваше тело уже окрепло, то вам нужно начинать оттачивать его форму.

Делается это следующим образом: всю основную силу вы тратите на основные комплексы упражнений, а ту энергию, которая у вас остается, пускайте на подтягивание второстепенных групп мышц. Таким образом будут прорабатываться все мышцы полностью. Тело будет формироваться равномерно и без отклонений, так вы будете выравнивать тело и не дадите ему развиваться непропорционально и в конце концов вы получите идеальные пропорции тела.

Начинать выполнять упражнения по данной программе лучше с первых дней занятий бодибилдинг упражнениями, тогда мускулатура будет развиваться пропорционально и ни одна группа не отстанет в развитии. Однако есть один минус этого способа тренировки — выполняя упражнения вы не сильно нагружаете отдельные зоны мышц.

Таким образом, скорость развития мускулатуры сильно падает, но если вы просто любитель и не собираетесь выступать на соревнованиях, то вам будет неважно, что передняя дельта на 10% больше чем задняя или боковая. Или, к примеру, зубчатые мышцы не сильно прорисованы, а головка трицепса немного отстает от внешней.

Конечно, с явственной диспропорцией нужно бороться, но вот если она не сильно заметна, то это можно исправить на досуге. В основном никто не заметит этих неровностей, все эти незначительные отклонения могут заметить только профессиональные судьи или опытные спортсмены. Зачем забивать голову всякой ерундой? Главное наращивать как можно больше мышц и избегать исключительно явных отклонений. Распределяйте нагрузку ровно, штангу держите правильно, гантели должны быть одного веса.

Только так вы проработаете мышцы и избежите дисбаланса мышц. Для опытных атлетов все намного сложнее, потому что все, даже незначительные отклонения, которые простой человек не увидит, будут мешать ему занимать призовые места, ведь судьи очень дотошные. У каждого бодибилдера имеется свой мышечный объем, так вот, он должен соответствовать весу тела.

К примеру, невозможно увеличить обхват бицепса до 45 см и окружность груди до 125 см при росте 175 см и имея вес 75 кг. Для достижения этой цели атлету придется набрать еще 10 кг. На соревнованиях имеются категории по массе и там можно наблюдать, что у спортсменов, имеющих массу менее 70 кг, объемы рук такие же, как и у бодибилдеров с большим весом. Это свидетельствует о том, что культурист сознательно уменьшил свою массу перед соревнованиями.

Получается, что вес и размеры не особо связаны. Атлет может скинуть массу, но размеры останутся прежними. Либо у человека с большой массой может быть более маленький объем мышц по сравнению с бодибилдером, чей вес меньше. В завершении немного обсудим, какие должны быть идеальные пропорции тела. Длина нижних конечностей равна спереди по высоте лобка 50-53 процентов роста, со спины от начала ног до пола — 47-48 процентов.

Размах передних конечностей при узких плечах равен росту, при широких — превосходит рост не менее чем на 5 см. Ширина груди равна ширине бедер и укладывается в росте не менее 5 раз. Высота головы укладывается в росте 7,5—8 раз. Ширина широких плеч укладывается в росте фигуры 3,5 раза.

5 низкокалорийных гарниров к куриной грудке.

5 низкокалорийных гарниров к куриной грудке.

Не знаете что приготовить к куриной грудке? Тогда вам поможет эта подборка!
Простые рецепты разнообразят меню и сделают его ярче?

1. витаминный гарнир: идеальное дополнение к мясу.

Ингредиенты (на 4 порции:

• * зеленая стручковая фасоль 450 г.
  
• * лук репчатый — половинка или 1 небольшая луковица.
• * лимон 1 шт.
• * кукуруза 100 г.
• * пучок укропа.
• * оливковое масло.
• * дижонская горчица 1 ч. л.
• * соль и перец по вкусу.
  

Приготовление:

Приготовить фасоль на пару 5-7 минут.
Мелко порежьте лук и укроп.
Натрите лимонную цедру и выжмите из лимона сок.
Перемешайте в глубокой миске консервированную кукурузу, лук, укроп, лимонный сок, цедру, горчицу, соль и перец.
Добавьте в миску фасоль и аккуратно перемешайте.
По желанию можно добавить чуть-чуть кунжута.

Приятного аппетита!

2. гречка с грибами: низкокалорийный гарнир.

Ингредиенты:

• * 75 г крупа гречневая.
  
• * 25 г лук.
• * 5 г чеснок.
• * примерно 300-400 г вода (или бульон).
• * 65 г белые грибы.
• * 50 г шампиньоны.
• * укроп, петрушка.
• * 1 веточка красной смородины (для украшения).
  

Приготовление:

Белые грибы лучше предварительно отварить. Мелко нарезать лук.
Нарезать шампиньоны. Белые грибы нарезать. Нарезать зелень.
На разогретую сковороду лук выложить.
Добавить мелко нарезанный чеснок. Обжаривать, помешивая, 2-3 минуты. Всыпать сухую гречку.
Все вместе обжаривать, помешивая, минут 5.
Посолить по вкусу, порциями, припуская гречку, влить овощной бульон (или воду.
Сначала влить 100 мл бульона, выпарить его полностью, добавить еще 100 мл и также выпарить. И так до тех пор, пока гречка не будет готова. Гречка должна получиться рассыпчатой.
На другую сковороду шампиньоны выложить.
Белые грибы добавить. Обжарить на сильном огне, помешивая, до образования румяной корочки.
Готовые грибы к гречке добавить.
Добавить нарезанную зелень, соль и перец по вкусу. Перемешать.
Разложить по тарелкам. Украсить веточкой укропа и красной смородиной.

3. пюре из кабачков: идеальный овощной гарнир.

Ингредиенты:

• * кабачки 3 шт.
  
• * лук 1 шт.
• * чеснок 1 зубок.
• * йогурт натуральный 200 г.
• * мука цельнозерновая 1 ст. л.
• * красная молотая паприка, соль, укроп.
  

Приготовление:

1. кабачки очистить и натереть на крупной терке. Лук измельчить.
2. обжариваем на сковороде лук до запаха, затем туда мы кладем натертые кабачки и цукини. Даем немного потушиться и добавим красную молотую паприку. Перемешаем и тушим до готовности. Тем временем муку и йогурт хорошенько размешаем до однородности, чтобы не было комков.
3. в готовые кабачки выливаем подготовленный йогурт и хорошо размешиваем. Прямо в кастрюлю измельчим чеснок и укроп.
4. тушим минут 5-8, постоянно помешивая. Не забываем посолить. Вот и готово пюре из кабачков. К нему можно подать мясо или птицу. Это блюдо вкусно даже в холодном виде.

Приятного аппетита!

4. низкокалорийный гарнир из брокколи.

Ингредиенты:

• * брокколи 500 г.
  
• * фасоль стручковая 200 г.
• * морковь 250 г.
• * чеснок 2 зубчика.
• * лимонный сок 1/2 шт.
• * петрушка 1 пучок.
• * оливковое масло.
• * соль по вкусу.
  

Приготовление:

1. подготовьте ингредиенты.
2. поставьте кипятиться 2 кастрюли с водой: одна для брокколи, другая для моркови и фасоли. Все овощи и зелень помойте. Разберите брокколи на соцветия.
3. в кипящую воду закиньте фасоль и морковь. Варите около 10 минут до готовности.
4. одновременно варите брокколи. Опустите в кипящую подсоленную воду и варите примерно 7-10 минут до готовности.
5. готовую морковь выложите в тарелку, фасоль и брокколи отложите на дуршлаг и окатите ледяной водой. Так овощи свой красивый зелёный цвет сохранят. Отрежьте у фасоли хвостики и разрежьте на 3-4 части.
6. разогрейте сковороду. Выдавите туда чеснок и убавьте огонь до самого маленького.
7. сразу же выложите в сковороду овощи и аккуратно перемешайте. 2-3 Минуты жарьте.
8. пока овощи в сковороде, нарежьте петрушку, желательно очень мелко.
9. переложите овощи в глубокую тарелку. Посолите, добавьте петрушку и лимонный сок.
10. аккуратно перемешайте.

Яркий, ароматный и очень полезный гарнир готов!

5. овощное рагу: польза без калорий.

Целый витаминный фейерверк и всего 44 калории! Попробуйте, и это рагу станет вашим любимым гарниром!

Ингредиенты:

• Помидоры 7 штук.
  
• Баклажаны 4 штуки.
• Кабачки 2 штуки.
• Огурцы 3 штуки.
• Чеснок 1/2 головки.
• Орегано сушеный 2 столовые ложки.
• Базилик 2 столовые ложки.
• Шафран 1 столовая ложка.
• Масло оливковое 50 г.
  

Приготовление:

1. берем кадку или противень.
2. баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем крупными кубиками. 3. пропускаем чеснок через чеснокодавку. 4. добавляем орегано, базилик, шафран. 5. окропляем оливковым маслом. 6. помещаем все это в духовку на 20 минут. 7. достаем, перемешиваем, добавляем соль. 8. отправляем в духовку еще на 30 минут.

Гарнир к куриным отбивным

Отбивные из куриного филе – легкое, сытное, мягкое и сочное блюдо, вполне позволяющее экспериментировать с дополнительными ингредиентами. Отбивные из курицы могут быть приготовлены с грибами, сыром и помидорами. Куриное мясо не требует обязательного предварительного маринования, его не нужно тщательно отбивать. На гарнир хорошо подойдут различные крупы: жареный рис, перловка, чечевица или гречка. С куриными отбивными отлично сочетается изысканный гарнир французского происхождения – картофель, запеченный в сливках. Можно в качестве гарнира приготовить овощное рагу из картофеля, моркови, кабачков, белокочанной или цветной капусты.

5 идей для низкокалорийных гарниров из овощей

Во-первых, забудем на время о картошке , калорийность которой превышает другие овощи в два-три раза. Это, конечно, самый популярный гарнир, но речь сейчас пойдет не о нем.

Во-вторых, отложим в сторону и макаронные изделия. Макароны (паста) могут быть частью блюда с добавлением соуса, мяса, овощей, грибов , морепродуктов , но никак не гарниром. Прозаичная котлета с макаронами напоминает о рабочей столовой советских времен – это скучно.

В-третьих, изобретая низкокалорийные гарниры, не стоит пренебрегать такими величинами, как способ приготовления, соусы и приправы , которые помогут «сыграть» овощам.

В-четвертых, забудем о жарке. Отваривать, тушить или запекать – это правило действует для любых блюд, калорийность которых мы стремимся снизить.

1. Белокочанная капуста – это совершенно внесезонный овощ, который может служить основой салатов, супов, гарниров и начинкой для пирогов. Свежая или даже квашеная капуста в тушеном виде – отличный гарнир для блюд из свинины.

Свежую капусту можно тушить практически без масла, предварительно крепко посолив и «размяв», чтобы она дала сок. В собственном соку капуста и будет медленно тушиться.

Квашеная капуста и в необработанном виде может служить чудесным гарниром, особенно, если добавить к ней горстку клюквы или брусники и немного ароматного лука. Кроме того, ее можно потомить на медленном огне часик-другой, возможно, сразу с основным блюдом. Тогда оно пропитается ароматами и смягчится от кислоты квашенья.

2. Такие варианты капусты, как брокколи , брюссельская или цветная, хорошо готовить в пароварке с добавлением «прованских трав» и лука-порея. Каждый из этих сортов хорош по-своему, но можно составлять и ассорти из разных сортов капусты.

Чтобы разнообразить компанию, в процессе приготовления можно добавлять морковь или зеленый горошек . Капустное ассорти хорошо подавать к вариациям из рубленого мяса: котлетам, тефтелям, фрикаделькам. Такие блюда требуют соуса – как овощи на пару, так и фрикадельки. Подойдут варианты на основе сметаны.

3. Баклажаны и стручковый сладкий перец лучше всего запекать – прямо в кожуре на гриле или просто в духовке. Не срезая плодоножек, запеките плоды на сильном огне до обугливания шкурки. Затем снимите обгоревшую кожуру, овощи нарежьте крупными ломтями, сбрызните оливковым маслом и лимонным соком, а также добавьте немного чеснока. Это один из лучших гарниров к мясу и рыбе, приготовленных на гриле.

4. Также хорошо запекать корневой сельдрей, тыкву, цуккини и прочие кабачки – только не цельными, а нарезанными на ломтики. Нарезанные овощи надо слегка посолить, чтобы они дали сок, присыпать сухим базиликом или розмарином – и отправить в духовку. Такие овощи подойдут и к мясу, и к птице.

5. Один из самых аристократических гарниров – это, конечно, спаржа. Спаржа изыскана, не дешева и достаточно редко встречается в продаже в обычных продуктовых магазинах. Попробуйте приготовить ее на особый случай, если не боитесь при первом знакомстве разочароваться отсутствием ярко выраженного вкуса.

Для спаржи очень важен соус . В идеальном варианте это бешамель, но можно обойтись и другими вариантами белых соусов. Правда, готовить спаржу в соусе не стоит. Ее надо просто 10–15 минут отварить в подсоленной воде, а подавать уже с соусом. По такому же принципу готовится и стручковая фасоль, которую не зря называют спаржевой. Этот вариант гарнира отлично подходит к телятине или разварной рыбе.

Как приготовить гарнир в мультиварке.

Огромное количество рецептов гарниров к рыбным и мясным блюдам Вы сможете увидеть на нашем сайте. Здесь представлены рецепты приготовления картофельного пюре, пасты, рассыпчатого риса, тушеных овощей или гречки с применением самых разных режимов приготовления блюд.

Гарниры в мультиварке – это вкусно, просто и быстро. Выбирайте самый подходящий для себя рецепт и радуйте своих родных и близких блюдами с ярким незабываемым и вкусным ароматом. С помощью мультиварки Вы сможете приготовить самые разные гарниры, отталкиваясь от своих вкусовых предпочтений.

Полноценный обед включает несколько блюд: первое горячее блюдо, легкий салат и второе блюдо. Вторые блюда могут готовить из птицы, мяса, морепродуктов, яиц и рыбы, а в качестве гарнира успешно выступают крупы и овощи.

Если мы говорим о повседневном меню, то чаще всего здесь домохозяйки выбирают минимальное количество продуктов, среди которых можно приготовить простые блюда на скорую руку. Ну а для праздничного застолья или какого-то торжественного мероприятия рецепты гарниров подбираются особенно тщательно. Часто они подразумевают запекание в духовке и использование большого количества самых разных ингредиентов.

В арсенале каждой хозяйки должны быть рецепты гарниров на каждый день, рецепты гарниров на скорую руку, рецепты для особого повода.

Гарнир к жареной курице. Какой можно подать гарнир к курице?

Куриное мясо едят все с большим удовольствием – будь-то целиком запеченная курочка в духовке, куриные окорочка, голени или крылышки, приготовленные в рукаве, куриные рулеты, отварная курица — всего разнообразия блюд не перечесть, поскольку курица – любимое блюдо практически у всех народов. Но часто возникает вопрос: с чем лучше сочетать курятину, или, другими словами, какой подать гарнир к курице? Давайте вспомним, что к жареной или запеченной в фольге птице, хорошо подходят в качестве гарнира кислые или моченые яблоки. Гусь в яблоках (или утка) — это, что называется, классика жанра, но сомневаюсь, что многие пробовали подавать яблоки к курице. А для приготовления такого легкого (в прямом и в переносном смысле) гарнира нужно всего лишь взять яблоки кислого сорта и, порезав их на дольки, обжарить в том же жире, который вытопился из курицы в процессе жарки. Просто добавьте яблоки минут за 10 до окончания приготовления курицы в ту же сковороду или на противень – и гарнир готов! Думаю, всем понравится, особенно дамам! Другое, что приходит на ум – картофельное пюре или отварной рис. Можно применить и сложный гарнир, добавив зеленого консервированного горошка. Но и это будет немного стандартно. Хотя отварить тот же рис можно по-разному и не у всех получается вкусно — а дома же хочется, так сказать, не «столовский» вариант получить. Предлагаю вам на гарнир к курице приготовить рис по моему рецепту, и поверьте, получается очень вкусно. Итак, рецепт риса на гарнир, записывайте: Возьмите казан или кастрюлю с толстым дном (но в казане всегда лучше получается) и положите туда 2 (два) стакана хорошо промытого риса, залейте 3 (тремя) стаканами холодной воды, поставьте на большой огонь и никуда не отлучайтесь. Как только вода закипит, а это произойдет очень быстро, надо накрыть казан или кастрюлю крышкой и дальше строго по минутам (это важно!) — если есть таймер — то обязательно воспользуйтесь, если нет — то просто засекайте по часам: 3 минуты – сильный огонь, 7 минут – умеренный огонь, 2 минуты – слабый огонь. После этого выключаем газ и 12 минут выдерживаем наш рис без огня, не открывая крышки казана или кастрюли. Если подсчитать все время готовки с момента закипания, то выходит 24 минуты. Скажете долго? Да не так уж – ведь у плиты вы стоите только первые 12 минут, а последние 12 минут рис доходит сам. Потом открываем крышку и добавляем в готовый рис соль по вкусу и любое масло (я люблю добавлять сливочное, но и растительное тоже годится) и все перемешиваем. Вот и всё – вкусный гарнир к курице готов! Буду рада, если и вам понравится! А если вы решили приготовить курицу в специальном рукаве, то беспроигрышным вариантом будет запечь вместе с курицей картошку с луком (если картошка относительно крупная, то надо порезать на четвертинки) – и получите сразу готовое блюдо, с наименьшими усилиями и очень вкусное, так как ваш гарнир пропитается всеми теми приправами, которые вы добавите в маринад для курицы в процессе подготовки, да и лук даст свой сок при запекании. А по мере готовности курицы и картофеля, вам останется лишь красиво разложить все на тарелке и посыпать укропчиком и другой зеленью. И сделать салат из свежих помидоров, болгарского перца, или других овощей, которыми также можно дополнительно гарнировать ваше основное блюдо.

Прекрасным и очень нарядным гарниром на праздничный стол могут стать обжаренные свежие томаты, цукини или баклажаны. А если сезон свежих овощей еще не подошел, то на овощной гарнир к курице хорошо подойдет тушеная квашеная капуста. Также на праздничный стол хорошо подавать жаренную курицу на блюде, обложив её кружочками из порезанных апельсинов – это не только нарядно смотрится, но и великолепно сочетается по вкусу! В общем, была бы курочка, а уж на гарнир мы всегда что-нибудь сообразим!

Что подать на гарнир к куриному филе. Вкусный рис на гарнир к запеченной курице

Гарнир к курице, приготовленной в духовке, можно готовить прямо вместе с ней: что может быть проще, чем обложить кусочки мяса ломтиками картофеля, просыпать пряными травами и ожидать вкусного результата. Но сегодня мы рассмотрим другое блюдо, идеально сочетающееся с запеченными куриными ножками.

Время приготовления: 50 минут. Количество порций: 4-6. Кухонный инвентарь: кастрюля, глубокая неэмалированная сковорода с крышкой, противень, духовка.

• Помните, что качественный изюм должен быть темного цвета.
• Ярко-оранжевая курага должна насторожить, лучше выбрать продукт менее яркого оттенка.
• Рис для этого блюда можно взять пропаренный.

Пошаговый рецепт приготовления

1. Выложите 6 куриных голеней в миску, сбрызните их лимонным соком (примерно 2 чайные ложки), добавьте 3-4 раздавленных зубчика чеснока, слегка поперчите и посолите, а затем добавьте 1 столовую ложку меда. Перемешайте курочку так, чтобы все ножки покрылись ароматным маринадом, и дайте постоять 5 минут. Затем выложите голени на смазанный маслом противень и отправьте в духовку, разогретую до 200°С, на 40 минут.
2. Промойте под проточной водой 500 г риса. Наберите в кастрюлю 1 л воды, подсолите ее и доведите до кипения. В кипящую воду опустите рис и варите 15 минут.
3. В неэмалированную кастрюлю или глубокую сковороду налейте примерно 400 мл растительного масла, опустите туда 300 г кураги и 500 г изюма, и потомите сухофрукты на несильном огне около 15-20 минут.
4. Готовый рис промойте под холодной водой и соедините его с сухофруктами в неэмалированной сковороде. Аккуратно все перемешайте, накройте крышкой и поставьте на плиту на 3 минуты.
5. Достаньте из духовки готовые куриные голени, выложите их на тарелки вместе с рисом и сухофруктами, и наслаждайтесь необыкновенным вкусовым сочетанием!

Диетический гарнир к курице. Кус-кус с овощами

Для приготовления этого диетического гарнира вам понадобится:

• 1 стакан кус-куса. Эта крупа изготавливается только из твердых сортов пшеницы, поэтому идеально походит для правильного питания.
• 200 грамм любых овощей.
• Специи по вкусу.

Выкладываем овощи в любую емкость (лучше всего использовать мультиварку) и добавляем немного воды. Тушим в течение 15 минут, солим, перчим. Когда овощи будут почти готовы, высыпаем кус-кус и доливаем воды (чтобы чуть-чуть покрыть кус-кус). Закрываем крышкой и готовим не более 5 минут.

Овощные гарниры к курице

Прекрасно сочетаются с курицей бобовые. Отварите фасоль и горошек, измельчите их блендером, добавьте чеснок и чуть-чуть оливкового масла.

Не менее вкусным будет гарнир к курице, приготовленный из болгарского перца и помидоров, которые нужно запечь на гриле.

С куриным шашлыком можно подать несколько кусочков картофеля и сельдерея, отварив их на пару и добавив чесночную заправку.

Рисовую кашу с детства любят многие из нас. Она вкусна и питательна. Кроме того, рис является прекрасным гарниром ко многим блюдам, в том числе и куриным. Но вкусный гарнир из риса не получится, если не сварить крупу правильно. Только тогда можно добиться вкуса и изысканности куриного блюда.

В качестве гарнира к курице прекрасно подойдет рис с добавлением самых разных овощей. Можно использовать овощные смеси, которые продаются в супермаркетах. Порцию замороженных овощей и промытого риса нужно залить водой, потом добавить туда оливковое масло, соль и варить все это на несильном огне. С таким гарниром хорошо подавать отварную курицу, а также курицу-гриль.

Гарнир для курицы — рецепты с фото на Повар.ру (255 рецептов )

Картофель фри в домашних условиях 4.6

Вовсе не обязательно идти в Макдональдс, чтобы поесть картошку фри, потому как несложно приготовить вкуснейший картофель фри в домашних условиях. …далее

Добавил: Giggs 27.04.2013

Жареная вермишель с рисом 5.0

Очень вкусный, сытный и простой гарнир из риса и вермишели. Весьма популярное блюдо восточной кухни, которое приобрело довольно много поклонников и на наших просторах. …далее

Добавил: Оксана Ч. 06.12.2018

Деревенский картофель под сырным соусом 4.6

Картошку по-деревенски мои дети любят больше картошки фри. В известном нам всем заведении такая картошка приготовлена не очень полезным способом, поэтому делаю её сама. Заходите и смотрите, как! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 23.12.2017

Рис с баклажанами и сладким перцем 4.6

Расскажу, как приготовить бурый рис с баклажанами и сладким перцем, а также я добавила морковь, лук, чеснок, зелень. Всё получилось ароматно и очень вкусно, смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 07.07.2018

Морковный рис на гарнир 5.0

Индийская кухня богата разнообразием простых и вкусных постных блюд. Этот ароматный и пряный гарнир из риса, моркови с добавлением арахиса, имеет насыщенный вкус восточных специй. Очень вкусно, сытно. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 11.06.2017

Овощи на пару «Вкусные» 4.6

Всё большее количество людей стали задумываться о здоровой пище, приготовленной на пару. Сегодня я покажу вам, как приготовить овощи на пару, сделав блюдо максимально полезным. Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 18.09.2018

Алу Ачар 4.8

Поверьте, такой вкусной картошечки, вы еще не пробовали! Ароматная, пряная, острая! Перед вами рецепт индийской кухни. Вот, как приготовить «Алу ачар», острый картофельный салат. Готовим вместе! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 02.03.2017

Цветная капуста, запеченная целиком 5.0

Помню, в детстве настоящим лакомством для меня была варенная цветная капуста с домашним майонезом. Это блюдо мне чем-то напомнило тот вкус, но запеченная цветная капуста — это еще более вкусно! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 29.09.2017

Правильный рис 4.2

У вас никак не получается вкусный рис на гарнир? Тогда попробуйте приготовить эту замечательную крупу по предложенному рецепту. Кроме того, мы постараемся сохранить максимум полезных веществ. …далее

Добавил: Натали 26.01.2019

Кхау Пхат (жареный рис) 3.0

Кхау Пхат- традиционное блюдо Тайской кухни. Очень простое в приготовлении, к тому же , готовится из самых доступных продуктов. Хотите почувствовать вкус Тайланда у себя дома — приготовьте Кхау Пхат! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 08.11.2017

Картофель фри без масла 4.2

Хотите приготовить хрустящий, ароматный и очень вкусный картофель фри без масла в домашних условиях? Тогда обратите внимание на этот простой рецепт, который вас обязательно удивит. …далее

Добавил: Марина Золотцева 13.01.2015

Рис с овощами в мультиварке 4.2

Рис, как гарнир, известен всем. Но весной так хочется чего-то яркого и витаминного. Попробуйте приготовить рис с овощами в мультиварке. Старое блюдо на новый весенний лад! …далее

Добавил: Liuka 07.04.2013

Овощной гарнир 4.3

Простой, но вкусный гарнир из овощей станет замечательным дополнением к сытному обеду или ужину. Он отлично подходит к мясным и рыбным блюдам. А еще его можно подать самостоятельно с хлебцами. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 06.01.2018

Гороховая каша-пюре 4.5

В моей семье очень любят горох: и гороховые супчики, и гороховое пюре. Особенно пюре. А мне очень нравится его готовить, это ведь просто и сытно. Если не пробовали, то обязательно приготовьте. …далее

Добавил: Марина Немец 15.06.2017

Восхитительный рис из цветной капусты 3.7

Хочу рассказать вам, как приготовить восхитительный рис из цветной капусты. Да-да, вы не ошиблись, цветная капуста превращается в рис. Вы сможете не просто вкусно накормить, но и удивить своих родных. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 09.04.2017

Тушеная капуста с тыквой 4.2

В сезон тыквы обязательно приготовьте тушеную капусту с ней. Блюдо простое, чрезвычайно полезное и очень вкусное! …далее

Добавил: Зоя Шунина 18.10.2018

Мятая картошка 3.5

Если вы решили изменить рецепт привычного вам картофельного пюре, тогда этот рецепт вам точно понравится! Готовим мятую картошку быстро, вкусно и по-новому. …далее

Добавил: Татьяна Семина 19.08.2018

Печеная молодая картошка 5.0

Картофель — это тот овощ, который не надоест никогда! Вариаций блюд из картофеля существует тысячи. Хочу предложить вам чудесный вариант запекания картофеля с розмарином. Это необыкновенно вкусно! …далее

Добавил: Натали 31.07.2018

Запеченный картофель в микроволновке (за 10 минут) 4.0

И снова предлагаю вам узнать рецепт, который спасет вас, когда гости уже на пороге! Расскажу, как приготовить запеченный картофель в микроволновке (за 10 минут) быстро, вкусно, сытно и ароматно! …далее

Добавил: Таня Бозик 09.05.2017

Тушеный сельдерей 5.0

Пряная ароматная закуска или славный гарнир получается из корня сельдерея. Тушеный сельдерей готовится в течение 20-25 минут. Добавляйте сезонные овощи и любимые специи. Получается очень вкусно! …далее

Добавил: Julechka 08.01.2019

Идеальная лимонная курица 5.0

Рецепт из серии ленивых. Замариновать и забыть, вспомнить, выложить на лист и убрать в духовку. Всего-то и работы. А в итоге превосходная сочная курица, с пряным лимонным ароматом, нарядная и сразу с гарниром. Красота! …далее

Добавил: Оксана Горшкова 02.07.2018

Тыква, запечённая с овощами 4.7

Осенне-зимний период — время картофеля и тыквы. Именно эти овощи можно купить везде, да ещё и за небольшую цену. У меня на кухне они появляются часто, поэтому блюд я знаю много. И вот одно из них. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 15.12.2017

Жареный рис с овощами 5.0

Отварной рис на гарнир слегка наскучил? Добавьте немного овощей, соуса и обжарьте все, чтобы получить вкуснейшее блюдо. Кстати, в таком виде его можно подавать даже без мяса или рыбы 🙂 Рекомендую! …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 13.04.2018

Рис с карри 4.4

Отличный вариант ужина! Сегодня вы узнаете, как приготовить рис с карри так, чтобы удивить всех домочадцев. Внимательно следуйте шагам рецепта, все у вас получится в лучшем виде! Будет вкусно! …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 07.06.2017

Тушеная капуста 5.0

Раньше, когда я не знала, что сделать на ужин, то тушила капусту. А что? Гарнир простой, достаточно быстрый и подходит для разных горячих блюд. Да и сейчас я люблю его готовить по маминым советам. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 21.09.2017

Каша в горшочках в духовке 4.7

Хотите сварить идеальную гречку, которая будет рассыпчатой и отлично приготовленной? Нет ничего проще! Я как раз хочу поделиться с вами вариантом приготовления такой каши. …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 07.08.2018

Картофельное пюре из батата с зеленью 2.0

Батат — нечастый гость на нашем столе. Но, все-таки, я настоятельно рекомендую при случае приготовить гарнир из батата. Так что, если встретите в магазине батат, обязательно купите на пробу! …далее

Добавил: Саша Кружко 18.07.2018

Гратен «Дофинуа» из батата 5.0

Гратен «Дофинуам» — один из величайших гарниров в мировой кулинарии и, наверное, самый вкусный способ использования картошки. Но и это не ново. Хочу поделиться с Вами вкусным рецептом. …далее

Добавил: Ира Cамохина 14.08.2018

Гарнир из чечевицы 4.4

Чечевица является калорийным и питательным продуктом. Чаще всего готовят такой гарнир во время поста, когда нельзя кушать мясные или рыбные блюда. Всё очень просто и вкусно. …далее

Добавил: Вика Василенко 20.11.2015

Фасоль «Прето» черная 3.0

В поисках оригинальных гарниров я часто нахожу варианты, которые готовятся очень легко. Например, этот рецепт меня удивил и подошёл ко многим горячим блюдам. Читайте рецепт! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 19.01.2019

Картофель на гриле 4.3

Не так давно я узнала новый рецепт приготовления картофеля на гриле, которым хочу поделиться с вами — уверена, этот необычный, красивый и вкусный гарнир нейдет своих поклонников среди гостей сайта! …далее

Добавил: Kurzyupa 03.12.2013

Картофель с сыром в микроволновке 5.0

Часто ли вы готовите блюда в микроволновой печи? Говорят, это не очень полезно, но запекается всё быстрее и равномернее. Например, данный рецепт может спасти многих хозяек, которые торопятся. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 19.09.2018

Гречка с куриной печенью 5.0

В поисках сытного, вкусного и несложного обеда или ужина для всей семьи, обратите внимание на этот классный вариант, как приготовить гречку с куриной печенью. Легкий рецепт — вкусное блюдо. …далее

Добавил: Марина Κрасильникова 17.12.2018

Домашние спагетти 5.0

Хочу научить вас, как приготовить домашние спагетти. Сам процесс совершенно несложный, так что не стоит бояться, даже если вы новичок в кулинарии. А результатом точно останетесь довольны:) …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 21.02.2018

Крахмальная лапша 5.0

Такую лапшу делали все женщины в моей семье, а сегодня рецепт дошел и до меня. Блюдо с такой лапшой получается сытным, вкусным и очень красивым. Рекомендую приготовить, вы останетесь довольны. …далее

Добавил: Ира Cамохина 02.01.2019

Гарнир из кускуса 4.7

Кускус — это крупа, такая же как и гречка или рис. Однако она совершенно не распространена в России, поэтому гарнир из кускуса можно смело назвать экзотическим. Хотя на самом деле все очень просто. …далее

Добавил: Виталия 11.11.2013

Картофельное пюре по-французски 5.0

Если вы еще не нашли свой идеальный гарнир к горячему, я покажу вам, как приготовить картофельное пюре по-французски. Нежное, воздушное, ароматное и потрясающе вкусное, просто невозможно оторваться! …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 02.06.2017

Картофель в мультиварке 3.1

Картофель — один из самых популярных гарниров на второе или ужин, но как готовить тем, кто любит пользоваться мультиваркой? В этом рецепте я расскажу вам, как приготовить картофель в мультиварке. …далее

Добавил: Татьяна Семина 18.06.2017

Очень важно знать, что можно приготовить на гарнир к курице. Лучшим вариантом является тот гарнир, который готовится вместе с ней в духовке. Например, к тушке на противень можно положить нарезанные ломтиками картофель или яблоки. Таким образом, вам не нужно будет тратить время на приготовление гарнира отдельно. Более того, если готовить гарнир вместе с горячим, он пропитается ароматом мяса, став намного вкуснее. Также можно приготовить дополнение к основному блюду в кастрюле или на сковороде.

Чаще всего к мясу варят макаронные изделия, ведь они не «перебивают» вкус основного блюда и быстро утоляют голод. Приготовление вкусного гарнира для курицы из крупы – это тоже отличный вариант. Особенно хорошо с курятиной сочетаются гречневая каша или рис. Аппетитным гарниром без проблем послужат легкие салатики. Любители необычного и сладкого могут приготовить салат с апельсинами, ведь именно сок последних удачно дополняет вкус курятины.

Гарнир к курице, 16 рецептов приготовления с фото пошагово на Вкусо.ру

Ингредиенты

• баклажаны

  500 г

• перец сладкий болгарский

  несколько

• помидоры

  2 шт.

• лук репчатый

  1 шт.

• чеснок

  2 зубчика

• масло растительное

  3 ст.л.

• соль

  1 ч.л.

• петрушка рубленая

• перец черный молотый

Перейти на страницу рецепта

Ингредиенты

• картофель

  1 кг

• морковь

  1 шт.

• лук репчатый

  1 шт.

• помидоры

  1 шт.

• приправы

  2 ст.л.

• масло растительное

  1 ст.л.

• зелень свежая

  по вкусу

• чеснок

  по вкусу

• масло оливковое

Перейти на страницу рецепта

Ингредиенты

• куриное филе

  4 шт.

• гречневая крупа

  200 г

• сметана

  150 г

• молоко

  100 мл

• лук репчатый

  1 шт.

• масло растительное

  1 ст.л.

• соус соевый

  2 ч. л.

• петрушка рубленая

  по вкусу

Перейти на страницу рецепта

Ингредиенты

• картофель

  1.5 кг

• чеснок

  4-5 зубчиков

• масло оливковое

  90 мл

• паприка сладкая

  2 ч.л.

• приправа овощная

  2 ч.л.

• соль

Перейти на страницу рецепта

3

0

35 минут

5 порций

Ингредиенты

• баклажаны

  400 г

• кабачки

  400 г

• помидоры в собственном соку

  300 г

• помидоры

  300 г

• перец сладкий болгарский

  1 шт.

• лук

  1 шт.

• чеснок

  4 зубчика

• масло растительное

  3 ст.л.

• прованские травы

  1 ч.л.

• перец черный молотый

  по вкусу

• соль

  по вкусу

Перейти на страницу рецепта

Ингредиенты

• сыр моцарелла

  130 г

• помидоры черри

  8-10 шт.

• картофель молодой

• перец сладкий болгарский

  2 шт.

• цукини

  2 шт.

• лук красный

  1 шт.

• соус песто

  50 г

• масло оливковое

• цедра лимона

• перец черный молотый

• соль

Перейти на страницу рецепта

Ингредиенты

• картофель

  370 г

• масло растительное рафинированное

  70 мл

• тимьян свежий

  1 пучок

• тмин молотый

  1 ч.л.

• соль

  1 ч.л.

• чеснок сушеный

  1 щепотка

• смесь перцев молотых

Перейти на страницу рецепта

Ингредиенты

• картофель

  1 кг

• базилик свежий

  1 пучок

• зелень укропа

  1 пучок

• масло растительное рафинированное

  3 ст.л.

• паприка молотая

  1 щепотка

• орегано сушеный

  1 щепотка

• соль

Перейти на страницу рецепта

Ингредиенты

• картофель

  8-9 шт.

• масло растительное

  5 ст.л.

• чеснок

  2 зубчика

• соль

  1 ч.л.

• паприка сладкая

  1 ч.л.

• смесь молотых перцев

  1 ч.л.

• орегано сушеный

  1 ч.л.

• базилик сушеный

  1 ч.л.

Перейти на страницу рецепта

ПП: гарниры

В своё время гарнир был придуман французами, при этом в Средние века он использовался исключительно в качестве украшения стола, который вбрасывали в конце вечера. До нынешнего же времени каждый человек отлично осведомлён о том, что гарнир является неотъемлемой частью ежедневного питания, правда, он может быть лёгким или тяжёлым для нашего организма. Обычно гарниры используются для дополнения основного сытного блюда, и состоят из круп, макаронных изделий или же овощей.

В разнообразных ресторанах или кафе повара не слишком заботятся о правильном сочетании продуктов, ведь для них на первом месте находится внешний вид блюда и его оригинальная подача. Но вот диетологи настаивают на том, чтобы желающие вести здоровый образ жизни не пренебрегали выбором гарнира, ведь он может быть полезным для нашего организма или же наоборот – проявлять негативное влияние.

Правильное сочетание продуктов важно в первую очередь для их лучшего усваивания. Если основное блюдо дополнить соответствующим гарниром, то это не только отразится на общем вкусе, но и на работе всего пищеварительного тракта. Стоит хотя бы вспомнить о незаменимых аминокислотах, которых всего существует 8 видов. Все они могут попасть в человеческий организм исключительно с едой, так как самостоятельно их продуцировать невозможно. Проблема же заключается в том, что нет никаких определённых продуктов, в составе которых имеются эти аминокислоты в достаточном для организма количестве. Исправить эту ситуацию можно при помощи правильного гарнира, который должен входить в ежедневный рацион человека.

Диетологи уже давно выяснили, что именно гарнир делает питание человека полезным или же вредным. Поэтому стоит определить правила ПП: гарниры, а также их употребление на протяжении всего дня.
Каждый человек подбирает собственный режим питания, который совпадает с его диетой и личными предпочтениями в еде. Но несмотря на это врачи разработали общие правила сочетания гарниров и других продуктов, которых их могут придерживаться абсолютно все.

1. Котлеты на пару или варёное мясо можно сочетать со стручковой фасолью, морковью, варёным картофелем, зелёным горошком или отварным рисом.

2. Варёную или приготовленную на пару рыбу можно сочетать с варёным картофелем, немного сдобренным сливочным маслом.

3. Для блюд из индейки и курицы подойдёт рис и макароны.

4. Биточки из нежного куриного мяса лучше всего подавать со стручковой зелёной фасолью.

5. Любые диетические колбаски или сосиски необходимо подавать с квашеной капустой, которую перед этим стоит отмочить в холодной воде и немного протушить с растительным маслом.

6. Тушёная говядина или же гуляш хорошо сочетается с гречневой кашей.

7. Большинство блюд из рыбы и мяса принято подавать с макаронными изделиями или крупами, но это не очень полезно. Лучше всего подобрать гарнир из свежих или варёных овощей, которые можно разбавить зеленью.

8. Вкус некоторых гарниров стоит подчеркнуть при помощи помидоров, огурцов, квашеной капусты или же болгарского перца. Кстати, подобное решение способствует высокому соковыделению и более быстрому протравливанию пищи.

Но помимо правильного сочетания пищи в разных её проявлениях, необходимо соблюдать и некоторые общепринятые правила питания, которые помогут сделать вашу жизнь более простой.

1. Если кушать небольшими порциями и не наедаться перед сном, от фитнеса можно отказаться.

2. Каждый из видов гарнира для правильного усвоения организмом стоит соответствующе приготовить. Это означает что овощи при варке будут хрустеть на зубах, крупы не должны развариваться, а салат лучше употреблять только свежеприготовленный. Кстати, лучше всего организмом усваиваются гарниры в виде пюре.

3. Для того чтобы запомнить правильность соединения разных блюд и гарниров к ним, нужно нарисовать специальную таблицу, которая поможет наладить правильное питание.

4. По мнению диетологов, самое лучшее сочетание блюд, это когда на тарелке находится сразу два гарнира – овощной и бобовый. Помимо пользы, которую принесёт подобное объединение ПП, такие блюда помогут получить максимальное удовольствие от приёма пищи.

Кушайте только полезное и худейте прямо за столом!

Гарнир для курицы — рецепты с фото на Повар.ру (255 рецептов ) / страница 5

Овощи соте 5.0

Предлагаю вам вариант, как приготовить овощи соте. И скажу, что соте — это не название блюда, как мы привыкли думать, а способ термической обработки. Это быстрая обжарка на раскаленной сковороде. …далее

Добавил: Юлия Резник 29.08.2017

Стручковая фасоль на гарнир

Думаете над тем, с чем подать мясо? Рекомендую рецепт, как приготовить стручковую фасоль на гарнир. Тут главное сохранить насыщенный зеленый цвет и не переварить фасоль. Все делается очень просто. …далее

Добавил: Наталья Польщак 29.04.2017

Рецепт пюре без молока

Я обожаю картофельное пюре и подаю его как гарнир ко многим блюдам. Покажу вам рецепт пюре без молока, зато с сыром «Филадельфия». Это будет очень нежно и безумно вкусно, я уверяю. …далее

Добавил: Юлия Резник 24.07.2017

Запеченные кабачки 4.6

Печеные овощи — вкусная закуска или гарнир к мясу, рыбе. Вы можете запечь их с ароматными травами, сливочным или оливковым маслом. Сегодня сделаем овощи по рецепту, как приготовить запеченные кабачки. …далее

Добавил: Наталья Польщак 24.06.2017

Гарнир с брокколи

Расскажу, как приготовить гарнир с брокколи, спаржей и горошком. Это просто находка в режиме правильного питания. Получается очень вкусно, ароматно и питательно, а самое главное — полезно. …далее

Добавил: Оксана Крамар 19.05.2017

Слоеная картошка 4.7

Предлагаю вам французский рецепт. Он расскажет о том, как приготовить слоеную картошку. Это запеканка в стиле гратена со сливками и тертым пармезаном. Идеальный гарнир или самостоятельное блюдо. …далее

Добавил: Юлия Резник 09.09.2017

Нут с курицей и овощами 4.5

Нут с курицей и овощами (или курица с нутом и овощами, кому как удобнее) — блюдо по мотивам марокканской национальной кухни. А если его с кус-кусом подать, то блюдо получается вообще аутентичным. …далее

Добавил: Giggs 26.10.2012

Рис с кунжутом

Прекрасный гарнир на основе риса! Рис получается нежный, рассыпчатый и необыкновенно ароматный! С тонким запахом корицы и куркумы. Подойдет такой гарнир и к птице, и к мясу, и к рыбе! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 03.03.2019

Рис с морковным соком 5.0

Рис с морковным соком — красивый яркий гарнир под основное блюдо. Рецепт очень простой, но блюдо получается очень вкусным, красивого ярко оранжевого цвета. Блюдо отлично подойдет для вегетарианцев. …далее

Добавил: Леся Федунова 10.03.2018

Жареный рис с соевым соусом 3.5

Покажу вам блюдо, которое смело может быть не только гарниром, но и основным горячим. Когда не знаете, что сделать быстро и вкусно на обед или ужин, попробуйте повторить этот рецепт на своей кухне. …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 11.02.2018

Курица с картофелем и зеленым горошком 5.0

Экспресс-блюдо, курица с картофелем и зеленым горошком, выручит вас, когда нужно быстро приготовить ужин для всей семьи, или станет отличным угощением для компании друзей. Смотрите, как приготовить. …далее

Добавил: Алла 11.03.2018

Чечевица с имбирем и лимонной цедрой 5.0

Отличный ароматный гарнир к рыбе или мясу, а для тех, кто постится — просто еще одно вкусное блюдо, чтобы разнообразить повседневное меню. Пряный аромат, экзотический вкус этого блюда вам понравится! …далее

Добавил: Арина Вольская 21.02.2018

Отварной рис с омлетом и овощами 3.0

Отличное блюдо на каждый день с минимумом хлопот и ингредиентов спешу вам показать. Перед вами классная идея, как приготовить отварной рис с омлетом и овощами. Для взрослых и деток — чудесный вариант. …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 10.02.2018

Запеченные овощи с медово-горчичной глазурью 3.4

Запеченные овощи – это вкусный и универсальный гарнир. Такие подают на праздничный стол или можете сделать на природу. Расскажу о том, как приготовить запеченные овощи с медово-горчичной глазурью. …далее

Добавил: Антон Сорока 09.05.2018

Гарнир из стручковой фасоли 5.0

Фасоль богата растительным белком и клетчаткой, и, если её правильно приготовить, то она сохранит максимум пользы. Также останется лёгкий хруст и красивый цвет. Именно так и получилось в рецепте. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 30.03.2018

Картофель с карри в духовке

Поскольку картофель – один из самых популярных овощей, поэтому рецептов с его использованием очень много: гарнир, основное, салаты, для детей. Расскажу, как приготовить картофель с карри в духовке. …далее

Добавил: Антон Сорока 28.03.2018

Капуста с черносливом

Тушеная капуста с черносливом – это отличное блюдо, простое в приготовлении и весьма вкусное. Такую капусту по достоинству оценят те, кто любит добавлять непривычные нотки в обычные блюда. …далее

Добавил: Ира Cамохина 17.08.2018

Необычное картофельное пюре 5.0

Самый привычный гарнир – это картофельное пюре. Даже такое обычное блюдо можно приготовить интересно, при этом не потратив много денег. Расскажу, как приготовить необычное картофельное пюре. …далее

Добавил: Антон Сорока 31.07.2018

Спагетти с зеленым луком 5.0

Спагетти готовлю часто – это любимая паста. Подаю их с мясными шариками или с соусом, но очень редко в качестве самостоятельного блюда. Недавно узнал, как приготовить спагетти с зеленым луком. …далее

Добавил: Антон Сорока 07.03.2018

Классическая куриная пиката 3.0

Пиката — базовое итальянское горячее блюдо. Его готовят повсеместно в будние дни. Представляет собой тонкие куски куриной грудки, обжаренные в панировке, а на гарнир — спагетти. Будет очень вкусно! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 06.05.2018

Закуска из батата 5.0

Выбор закусок к праздничному или повседневному столу огромен. Если любите овощи, используйте сладкую картошку (батат). Получится вкусное, интересное блюдо. Расскажу, как приготовить закуску из батата. …далее

Добавил: Антон Сорока 12.05.2018

Баклажаны «под грибы»

Существует много рецептов, как приготовить баклажаны «под грибы». Вот еще один – из неаполитанской кухни, просто поражающей своим разнообразием и фантазией гениальных поваров. …далее

Добавил: Алла 28.06.2018

Шпецле 4.3

Скажу сразу – не пугайтесь, за необычным названием, которое сложно выговорить скрывается простое в приготовлении и по ингредиентам блюдо. Рассказываю, как приготовить шпецле. …далее

Добавил: Антон Сорока 25.08.2018

Запеченные цуккини с сырной панировкой 5.0

Поскольку овощи уже можно купить по доступным ценам, так почему бы не воспользоваться этим? Рекомендую сытную и вкусную овощную закуску, как приготовить запеченные цуккини с сырной панировкой. …далее

Добавил: Антон Сорока 20.05.2018

Запеканка из картофеля с помидорами 5.0

Вкусный и несложный ужин для вашей семьи. Отличный гарнир для мясных блюд. Предлагаю запечь картофель с сочными помидорами. Пробуйте! …далее

Добавил: Юлия 17.06.2018

Маринованный картофель 5.0

Запеченный, тушеный или жареный картофель будет еще вкуснее, если вы его заранее замаринуете в майонезе или растительном масле с добавлением различных специй, но не чеснока! Чеснок может подгореть! …далее

Добавил: AlenaPrika 03.10.2019

Рассыпчатый рис на гарнир

Рис для азиатов, как картофель для европейцев. Есть много способов его приготовления и много блюд с его использованием. Расскажу об одном из многочисленных вариантов. …далее

Добавил: Антон Сорока 26.08.2018

Курица и рис в скороварке 5.0

Наличие скороварки значительно сокращает процесс приготовления. Блюда готовятся под высоким давлением, поэтому они еще и полезнее. Расскажу, как приготовить курицу с рисом в скороварке. …далее

Добавил: Антон Сорока 19.02.2018

Курица с рисом и зеленым горошком 5.0

Хотите готовый ужин или обед всего лишь в одной сковороде? Это вовсе не выдумка, а реальность. Воспользуйтесь рецептом, как приготовить курицу с рисом и зеленым горошком, и убедитесь в этом лично. …далее

Добавил: Антон Сорока 26.02.2018

Запеченный отварной картофель в духовке

Расскажу, как приготовить запеченный отварной картофель в духовке. Картофель сверху получается с хрустящей корочкой, а внутри нежный и сочный. Подойдет как гарнир к мясу или рыбе, и как закуска. …далее

Добавил: Оксана Ч. 01.10.2019

Перловка с печеными томатами 5.0

Перловку многие недолюбливают, и напрасно, с ней можно приготовить массу полезных и очень вкусных блюд. Рецептом одного «из» я сегодня и поделюсь! …далее

Добавил: Елена Шашкина 24.07.2018

Запеченная в духовке картошка

Поскольку картошку чаще всего используют для гарнира, особенно для праздничного обеда и ужина. Воспользуйтесь еще одной вариацией для гарнира, как приготовить запеченную в духовке картошку. …далее

Добавил: Антон Сорока 07.03.2018

Брокколи в духовке 5.0

Поскольку зимой многие овощи в свежем виде недоступны, приходится довольствоваться замороженными. Знаю хороший рецепт, как приготовить брокколи в духовке, чтобы они получились хрустящими. …далее

Добавил: Антон Сорока 11.03.2018

Маринованная белая фасоль 5.0

Фасоль многим заменяет мясо. Ее можно добавить к первым, вторым блюдам и сделать из нее отличную закуску. Хотите знать, как приготовить маринованную белую фасоль? Быстрое и вкусное блюдо. …далее

Добавил: Антон Сорока 21.02.2018

Салат из чечевицы с горчицей 5.0

Сытный и вкусный постный салатик из овощей с ароматной заправкой на основе горчицы и винного уксуса. Насладитесь вегетарианским рецептом, как приготовить салат из чечевицы с горчицей. …далее

Добавил: Антон Сорока 23.02.2018

Запеченный картофель со специями 5.0

Самый популярный гарнир в нашей стране к любым горячим блюдам – это картофель. Пюре или отварной, жаренный или запеченный. Попробуйте вариант этот вариант приготовления запеченного картофеля. …далее

Добавил: Антон Сорока 15.07.2018

Курица по-тайски с соусом 4.0

Сложно остаться равнодушным к ярким вкусам тайской кухни. Тут либо любовь на всю жизнь, либо полное неприятие. У меня первое, так что делюсь рецептом. В нём есть всё, что так нравится, и даже больше. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 25.03.2018

Рис с замороженными овощами 3.6

Предлагаю отличный рецепт, как приготовить рис с замороженными овощами. Блюдо получается очень вкусным, сочным, его можно подавать как в качестве гарнира, так и как основное блюдо. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 06.10.2019

Рис с ананасами

Блюдо, которое я хочу предложить вам попробовать, придется по вкусу не всем. Но если вам по душе сладкие нотки в сочетании с рыбой, мясом или морепродуктами, тогда обязательно запоминайте рецепт! …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 18.04.2018

Томатный рис с сыром

Чтобы вкусно пообедать или поужинать достаточно всего лишь разнообразить привычные блюда, например, соусом. Предлагаю приготовить вкусный рис с добавлением томатной пасты и подать в качестве гарнира. …далее

Добавил: Юлия 08.07.2018

Гарнир для курицы — рецепты с фото на Повар.ру (255 рецептов ) / страница 3

Курица с гарниром в мультиварке 3.4

В мультиварке получается очень нежная и сочная курятина, а гречка – рассыпчатая и не сухая. И самое замечательное — и мясо, и гарнир готовятся одновременно. …далее

Добавил: Povarforlife 09.06.2015

Запеченная картошка в фольге 5.0

Очень люблю рецепт, как приготовить запеченную картошку в фольге. Делается все до смешного просто и легко, а получается очень вкусно. Картошечка нежная, мягкая, ароматная. Рекомендую всем! …далее

Добавил: Антон Сорока 10.07.2017

Картошка с фасолью 4.4

Обожаю такую картошечку, ведь, хоть и некоторое время отнимет, но мягкость, сочность и полезные качества блюда остаются. Так что попробуйте обязательно этот универсальный гарнир! …далее

Добавил: Даша Петрова 05.05.2014

Жульен из белых грибов 5.0

Это блюдо — интерпретация французского жульена. Оно очень простое и быстрое в приготовлении. Всего, каких-то 30 минут и у вас на столе появится прекрасная закуска или же основное блюдо. Угощайтесь! …далее

Добавил: Костырка Виктория 10.08.2018

Пряная морковь и фенхель 5.0

Печёные овощи являются частым гарниром для мяса и курицы. Чаще всего на первый план выходит картофель, но не только он сочетается с горячими блюдами. Вы можете попробовать что-то совсем оригинальное. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 12.10.2018

Рис «Рубин»

Готовите ли вы в обычное время не привычный нам белый рис, но и другие сорта? Несмотря на то, что это одно и то же растение, вкусовые различия есть. Если не верите, тогда попробуйте сами этот рецепт. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 21.09.2017

Запеченный картофель в духовке с сыром 3.4

Запеченный картофель в духовке с сыром — идеальный вариант, если вам вдруг необходимо приготовить вкусное и сытное блюдо, когда гости уже на пороге. Блюдо получается очень ароматным, оцените сами! …далее

Добавил: Таня Бозик 09.05.2017

Картофель фри без фритюрницы 3.3

Предлагаю вам узнать, как приготовить картофель фри без фритюрницы, очень простое, но невероятно вкусное блюдо, которое наверняка знакомо всем своим ароматом, вкусом и хрустящей золотистой корочкой! …далее

Добавил: Таня Бозик 14.05.2017

Пюре с молоком 5.0

Можете ли вы пересчитать все существующие блюда из картофеля? Я точно нет, да и зачем это делать, лучше сразу готовить! С некоторыми рецептами мы знакомы с самого детства, и этот в их числе. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 04.07.2017

Тушеные баклажаны

Дорогие друзья! В сезон баклажанов не могу не поделиться с вами прекрасным рецептом. Сегодня расскажу, как приготовить тушеные баклажаны легко и просто. Блюдом будут восхищены все! Приступим! …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 07.07.2018

Пряный картофель по-французски 4.4

Пряный картофель по-французски — это очень оригинальным способом приготовленная картошка, которая послужит великолепным гарниром к любому мясному, рыбному или овощному блюду. …далее

Добавил: Giggs 16.11.2012

Рис басмати с овощами 5.0

Рис бывает разным. Это я говорю не только про количество блюд, но и про сорта. Например, басмати, имеет необычный ореховый привкус. С ним получаются оригинальные гарниры, которые доступны всем. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 06.11.2017

Гарнир из красной фасоли 3.0

В этом рецепт я расскажу вам, как приготовить гарнир из красной фасоли. Безусловно, этот рецепт может быть и самостоятельным блюдом, например на ужин, т. к. фасоль, как любые бобы, очень питательная. …далее

Добавил: Татьяна Семина 08.06.2017

Спаржа замороженная 3.8

Спаржа – прекрасное дополнение к мясным блюдам, салатам и супам. Свежая спаржа доступна в продуктовых магазинах круглый год, но если вы не смогли найти свежую, замороженная — подходящая альтернатива. …далее

Добавил: Alina Nikoza 24.10.2018

Картофель со сливками в духовке 5.0

Поделюсь с вами рецептом, который расскажет, как приготовить картофель со сливками в духовке. Блюдо получается нежным с ярким сливочным вкусом. Гости точно будут вас хвалить за угощение. …далее

Добавил: Ира Cамохина 24.08.2017

Чечевица (рецепт каши) 4.3

Чечевица – очень недооценённая каша. Ее нужно и можно использовать не только для супа, из нее получается вкуснейшая каша и гарнир. Расскажу вам о том, как приготовить чечевицу (рецепт каши). …далее

Добавил: Антон Сорока 02.08.2017

Морковь тушеная

Морковь может выступать не только ингредиентом салата. Из нее может получиться прекрасный гарнир или даже полноценное блюдо. Смотрите, как приготовить морковь, тушенную в курином бульоне. …далее

Добавил: Юлия Резник 15.09.2017

Гарнир из картофеля 3.4

Очень оригинальный и вкусный гарнир из картофеля — прекрасная альтернатива надоевшему пюре и картофелю из духовки. Едоки будут в восторге! …далее

Добавил: Павел 21.07.2012

Запеченная картошка в фольге (в духовке) 4.8

Простой, вкусный и универсальный гарнир, что подойдет к мясу, к рыбе и прочим блюдам. Расскажу о рецепте, как приготовить запеченную картошку в фольге (в духовке), который под силу каждому. …далее

Добавил: Наталья Польщак 25.06.2017

Зеленая фасоль 3.0

Мой любимый рецепт приготовления зеленой фасоли в домашних условиях — перед вами! Всем, кто увлекается здоровым питанием и правильной едой, рекомендую обязательно попробовать! Вкусно, сытно и полезно! …далее

Добавил: Даша Петрова 15.06.2017

Картофель в духовке 5.0

Что может проще гарнира с картошкой? Он подаётся в разных видах, и почти всегда подходит под горячие блюда. Я бы даже сказала, что каждый человек может найти себе подходящий по своему вкусу рецепт. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 13.07.2018

Картошка, запеченная в рукаве

В этом рецепте я расскажу вам, как приготовить картошку запеченную в рукаве, без труда и хлопот. Такой гарнир всегда получается вкусным и ароматным, а главное — он готовится быстро и легко. …далее

Добавил: Татьяна Семина 10.06.2017

Вкусная жареная картошка 1.0

Вкусная жареная картошка с чесночком и острым стручковым перцем, да с поджаренной корочкой… что может быть вкуснее! Расскажу и покажу, как приготовить это незамысловатое, но любимое многими блюдо. …далее

Добавил: Алла 12.08.2017

Пряный рис

Для тех, кого привлекает восточная кухня так же, как и меня, я хочу рассказать, как приготовить пряный рис. Он делается на индийский манер с обилием приправ, например, корицы, кардамона, тмина. …далее

Добавил: Юлия Резник 14.08.2017

Пюре из картофеля и пастернака 5.0

Нежное, сливочное и сытное картофельное пюре со сладковатым вкусом пастернака покорит вас своим нежным вкусом и пикантным ароматом. Такого вкусного картофельного пюре вы не пробовали! …далее

Добавил: Itsme 20.08.2013

Гарнир к курице 5.0

Хотите узнать, как приготовить гарнир к курице или любому другому мясу, рыбе и морепродуктам? Тогда смотрите этот рецепт. Более того, такой гарнир может служить отдельным вегетарианским горячим. …далее

Добавил: Юлия Резник 25.06.2017

Картофель на гарнир в мультиварке 4.3

Вторые блюда часто нуждаются в гарнире, поэтому я хочу предложить вам рецепт картофеля на гарнир в мультиварке. Блюдо это будет прекрасным сопровождением к мясу, рыбе и птице. Читайте рецепт! …далее

Добавил: Glasha 02.04.2013

Картофель (пюре) 3.5

Пюре из картошки — любимый гарнир многих из нас и незаменимый атрибут праздничного стола. Но как приготовить картофель (пюре), чтоб он был действительно вкусным? Я предлагаю свое решение вопроса. …далее

Добавил: Полина Зайцева 01.06.2017

Плов из булгура с куриной грудкой 5.0

Если вы хотите разнообразить ежедневное меню, посмотрите, как приготовить плов из булгура с куриной грудкой, очень сытное, ароматное и полезное блюдо, которое можно приготовить менее, чем за час. …далее

Добавил: Татьяна Крылова 23.07.2017

Ножки в духовке 3.8

Привет всем любителям вкусных и простых блюд 🙂 Сегодня я расскажу, как приготовить ножки в духовке по оригинальному рецепту. Блюдо получится очень сочным, ароматным и невероятно вкусным! Приступаем! …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 10.10.2017

Венгерский гарнир 4.8

Венгерский гарнир из перца и стручковой фасоли — прекрасная альтернатива набившим оскомину гарнирам вроде пюре, риса или макарон. Прекрасный гарнир к мясным и рыбным блюдам. …далее

Добавил: Mamamaksa 11.09.2012

Сладкий картофель-фри 4.5

Рецепт приготовления запеченного сладкого картофеля с перцем,чесночным порошком и кайенским перцем. …далее

Добавил: Alteredego 13.11.2011

Фунчоза 5.0

По своей сути фунчоза – это восточная лапша, однако, многие даже не знают такого названия и пугаются при упоминании. Фунчозу отваривают в подсоленной воде, а подавать ее можно холодной или горячей. …далее

Добавил: Наталья Польщак 17.05.2017

Лапша «Удон» с курицей и овощами 5.0

Если вы мучаетесь в догадках, как приготовить лапшу «Удон» с курицей и овощами, я расскажу вам простой рецепт приготовления этого блюда. …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 15.05.2019

Гарнир из фасоли 4.3

Хочу предложить вам вкуснейший и очень простой рецепт гарнира из фасоли. Фасоль я очень люблю, а в этом рецепте в сочетании с помидорами особенно. Затрат почти никаких. Все овощи из своего огорода. …далее

Добавил: Sauliute 05.09.2013

Картофель фри в микроволновке 4.4

Картофель фри в микроволновке приготовить — дело 5-7 минут, особенно если у вас есть замороженный нарезанный картофель в холодильнике. Хорошо, если там же найдете какие-нибудь соусы 😉 Готовим! …далее

Добавил: Galate 16.06.2013

Картофель фри в мультиварке 4.5

Ну кто из нас не любит золотистый, хрустящий картофель фри? Однако, готовить его дома достаточно трудно, а покупать — вредно. Что же делать? Ответ прост — использовать мультиварку! Читайте рецепт! …далее

Добавил: Bamby 03.04.2013

Коричневый рис на сковороде

Любые каши полезны для организма, в частности коричневый рис, который может стать основой блюда для здорового питания. Хочу рассказать, как приготовить коричневый рис на сковороде для гарнира. …далее

Добавил: Марина Немец 16.05.2017

Домашняя лапша «Соба»

Японцы подарили миру много вкусных рецептов. Некоторые из них вошли в наше привычное меню, например, горячие блюда с лапшой и овощами. Купить мучную заготовку легко, но домашняя намного вкуснее. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 08.10.2018

Молодой картофель, запеченный в духовке

Молодой картофель, запеченный в духовке, можно назвать традиционным блюдом любой семьи, так как он очень легок в приготовлении, ароматный и невероятно вкусный. Но и его можно приготовить оригинально! …далее

Добавил: Елена Конова 20.06.2017

ПП соусы: диетические и низкокалорийные рецепты

Любой человек, который придерживается правильного или диетического питания, знает, что включать соусы в свой рацион не рекомендуется. Обычные соусы содержат много пустых калорий, но при этом не утоляют чувство голода, а, наоборот, его провоцируют. Приготовленные с добавлением огромного числа ингредиентов, эти соусы отличаются повышенным содержанием жира и сахара! Вот почему диетологи рекомендуют избегать такого рода продуктов, а если уж и включать их в рацион, то только в том случае, если они были приготовлены в домашних условиях из тщательно подобранных ингредиентов.

Мы предлагаем простые и правильные заправки для вторых блюд, которые можно смело включать в свой рацион для похудения и не переживать за лишние калории!

Прежде чем приступить к массе рецептов, давайте выясним, какие именно пп соусы можно на пп и из чего их лучше готовить!

• Натуральный йогурт. Это отличная основа для приготовления различных пп соусов, которые можно подавать к пп блюдам. Йогурт содержит мало калорий, отлично сочетается с другими ингредиентами. Такой пп соус подходит для большого количества блюд.
• Томаты или томатный сок. Еще один популярный ингредиент для приготовления диетического соуса — это томаты. В 100 граммах этого продукта содержится всего 20 калорий. В сочетании со специями и различными травами томатный сок станет отличным пп соусом.
• Нежирная сметана. Этот продукт также хорошо подойдет для приготовления пп соусов. Главное использовать сметану 10% жирности.
• Кефир. Приготовить вкусный пп соус можно и с помощью кефира. Это идеальная замена сметане и йогурте, если вы придерживаетесь очень строго подсчета калорий.
• Обезжиренное молоко. Также допускается использование и растительного масла.
• Овощной бульон. Диетические соусы можно также готовить на овощных бульонах. Такие соусы заменяют жирное молоко или сливки.
• Овощи. Некоторые овощи могут стать толичной основой для пп соуса. Следует отметить авокадо, свелку, лук-порей.

ПП соус для макарон

Если вы в поисках идеального и низкокалорийного соуса к макаронам, то советуем вам обратить внимание на этот простой и вкусный рецепт. В основе соуса — томаты, которые идеально подходят к спагетти и не придадут лишней калорийности готовому блюду. Вам понадобятся такие ингредиенты:

• 2 средних помидора. Сделаем на них надрез и опустим в горячую воду на 1 или 2 минуты. Затем снимаем шкурку и нарезаем на кусочки.
• 1 столовая ложка оливкового масла. Можно использовать любое другое масло при желании. Много использовать масла не рекомендуется, так как оно довольно калорийное.
• 1 небольшая луковица. Мелко шинкуем.
• 1 зубчик чеснока. Выдавливаем через чеснокодавилку или натираем на мелкой терке.
• Соль и перец по вкусу.

На оливковом масле обжариваем лук и чеснок в течении пары минут. Затем добавляем томаты, специи и готовим около 15 минут на маленьком огне. Готовый соус нужно обязательно взбить в блендере!

Диетический соус для курицы

Если вам надоело есть вареную куриную грудку всухую, то можно попробовать разнообразить свой пп рацион этим простым пп соусом к курице. Вам понадобятся такие ингредиенты:

• помидоры в собственном соку. Измельчаем их в блендере и берем 6 столовых ложек.
• 1 чайная ложка дижонской горчицы.
• 6 столовых ложек кефира.
• Соль и перец по вкусу.
• Смесь прованских трав.

Все, что вам нужно, — это смешать все ингредиенты и дать соусу немного настояться! Такой рецепт идеально подходит к индейке и курице.

Молочный соус — рецепт диетический

Обычно все молочные соусы отличаются большой калорийностью, что объясняется содержанием сливок и большого количества сливочного масла. Но мы предлагаем простой рецепт пп соуса Бешамель, который можно включать в свой рацион даже не диете. Для этого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

• 500 мл молока. Используем нежирное молоко. В 100 граммах такого продукта всего 30 калорий.
• 10 грамм сливочного масла.
• 30 грамм муки. Вместо обычной пшеничной используем любую цельнозерновую.
• Соль, перец и мускатный орех по вашему вкусу.

На медленном огне растапливаем сливочное масло, затем добавляем цельнозерновую муку и вливаем тонкой струйкой молоко, постоянно помешивая. Ваша цель — избавиться от комочков. Готовим до загустения. Затем кладем соль, перец и мускатный орех по вашему вкусу.

ПП сливочный соус

Приготовить сливочный соус на пп дело сложное, но выполнимое. Основой для нашего блюда станет лук-порей! Именно этот овощ дает отличный сливочный аромат и вкус, который даст нам возможностью отказаться от жирных сливок.

Итак, нам понадобятся такие ингредиенты:

• 1 лук-порей. Стебли убираем, а луковицу нарезаем тонкими кусочками.
• 2 палочки сельдерея. Моем и тоже нарезаем мелкими кусочками.
• 10 грамм сливочного масла.
• 125 грамм нежирного молока. Растительное молоко подойдет.
• 1 чайная ложка лимонного сока.
• 1 чайная ложка дижонской горчицы.
• 125 грамм любого овощного бульона. Для его приготовления можно отварить лук, морковь, сельдерей и любую зелень. Такой бульон можно заморозить и хранить в морозильной камере.
• Соль и перец по вкусу.

На сливочном масле обжариваем лук-порей и сельдерей. Тушим, пока овощи не станут мягкими. Затем перекладываем овощи в блендер и туда же кладем все остальные ингредиенты. Взбиваем и получаем чудесный пп сливочный соус!

Соус пп из йогурта

Идеальный соус для вторых блюд можно приготовить на основе натурального йогурта с добавлением спелого авокадо. Для этого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

• 1 стакан йогурта. Можно использовать йогурт Активиа, его консистенция подходит для соуса.
• 1 спелый авокадо. Обязательно нужно выбирать спелый авокадо.
• Любая зелень по вкусу.
• 1 чайная ложка лимонного сока.
• Соль и перец.

Все ингредиенты отправляем в блендер. Такой пп соус идеально подходит для любых вторых блюд!

ПП соус из сметаны

Сметанный соус славится своей калорийностью, но мы постарались подобрать рецепт, который можно включать в рацион даже на диете. Вам понадобятся такие ингредиенты:

• 2 луковицы. Мелко шинкуем.
• 1 ложка кокосового масла. Можно использовать любое другое масло.
• 100 грамм сметаны. Используем нежирную сметану, в 100 граммах такого продукта содержится около 116 калорий.
• 100 грамм нежирного творожного сыра. Подойдет Филадельфия или Хохланд.
• Соль и перец по вашему вкусу.

На одной ложке масла обжариваем лук до золотистого цвета. Снимите с огня и дайте ему остыть. Затем в блендер отправляем все ингредиенты. ПП соус готов!

Чесночный соус

Любителям чеснока следует обязательно приготовить чесночный соус, который станет отличным дополнением для вторых блюд и внесет пикантное разнообразие в диетическое меню.

Для этого рецепта нужны такие ингредиенты:

• 100 грамм натурального йогурта.
• 2 зубчика чеснока.
• 1 столовая ложка обычной российской горчицы.
• 50 грамм любого нежирного крем-сыра.
• Соль и перец по вашему вкусу.

Все ингредиенты отправляем в блендер. Затем обязательно отправляем пп соус в холодильник.

Сырный соус — пп рецепт

Этот соус принято считать одним из самых калорийных. В обычном классическом рецепте он готовится не только на основе сыра, но и на большом количестве сливочного масла и сливок. Мы подобрали для вас пп рецепт с минимумом вредных ингредиентов.

• 100 грамм твердого сыра. В идеале лучше всего использовать обезжиренные сорта, тогда вы существенно уменьшите калорийность готового соуса.
• 250 грамм молока. Берем обезжиренное молоко 1% жирности.
• 25 грамм крахмала.

Смешиваем все ингредиенты в емкости и отправляем на маленький огонь. Постоянно помешиваем пп соус и готовим, пока сыр полностью не растворится. В готовый соус можно добавить любимые специи при желании.

ПП соус для мяса

Если вы ищите идеальный соус для мяса, то свекольный соус — это то, что вам надо! Вкусный, нежный соус отлично подходит для запеченного мяса! Вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 2 средние свеклы. Чтобы соус получился нежным, свеклу следует запечь в духовке. Готовую свеклу очистить и нарезать кубиками.
• 1 небольшая луковица. Мелко шинкуем.
• 1 столовая ложка оливкового масла.
• 2 зубчика чеснока.
• 150 мл натурального йогурта. Можно заменить на нежирную сметану при желании.
• Соль и перец по вашему вкусу.

Лук обжариваем на масле до золотистой корочки. В блендер выкладываем все ингредиенты и взбиваем.

Соус для рыбы пп

Любители рыбы могут также побаловать себя простым соусом, который подойдет для всех рыбных блюд. Готовится этот пп соус из следующих ингредиентов:

• 2 чашки рыбного бульона.
• 1 столовая ложка муки. Используем цельнозерновую муку вместо пшеничной.
• 1 столовая ложка любого растительного масла.
• 1 столовая ложка лимонного сока.
• Соль и перец по вкусу.

Разогреваем ложку растительного масла и добавляем муку. Перемешиваем и тонкой струйкой добавляем рыбный бульон. Солим и перчим. Помешиваем и готовим на медленном огне, пока соус не загустеет.

Как видите приготовить пп соус не так уж сложно! Обязательно попробуйте наши рецепты и худейте легко!