Рубрика: Разное

Йодная сетка на живот для похудения. Худеем — цель!

Употребляют его натощак по утрам на протяжении полумесяца. Курс повторяют через 30 дней. Петрушка в виде настоя не только позволит сбросить вес, но также делает кожу более здоровой, очищает ее и возвращает свежий оттенок. Есть у данного средства и некоторые противопоказания. Так, его не стоит принимать во время беременности, так как петрушка обладает сильными абортивными свойствами. Противопоказана петрушка также и тем, кто страдает болезнями мочевого пузыря и почек, а также различными острыми заболеваниями.

Как известно, человек больше всего веса набирает за зиму. Это связано с желанием нашего организма сделать к этому холодному времени года кое-какие запасы жира. Поэтому уже сейчас пора задуматься о том, как зимой поддерживать свой вес в норме. Для этого необходимо приготовить полезную смесь из корней петрушки. Толстые корешки петрушки измельчают на терке. Получившуюся массу положите в полулитровую банку и залейте в нее две столовые ложки растительного масла. Полученную смесь нужно употреблять в пищу в течение одного дня раз в неделю.

Курс приема составляет 1 — 3 месяца. Это позволит за месяц сбросить около пяти килограмм. В другие дни этой диеты питаться можно обычным образом. Но при этом нельзя переедать на ночь. Из сладкого рекомендован только мед.

А вот от мучных изделий, сладостей и газированной воды придется отказаться. Целительные свойства петрушки были известны людям еще в древние времена. Это растение было в почете благодаря высокому содержанию полезных для здоровья веществ.

Петрушка способствует оздоровлению организма за чет большого количества полезных веществ, содержащихся в ней. В петрушке есть витамины В, С, A, PР , минералы кальций, магний, цинк, калий, фосфор, железо и органические вещества инулин. Известно, что петрушка содержит почти суточную дозу взрослого человека аскорбиновой кислоты.

А ведь именно этот витамин является главным помощником нашего иммунитета.

Как убрать живот с помощью йода

Доказано, что петрушка помогает снизить уровень сахара в крови, поэтому ее часто рекомендуют диабетикам. Полисахарид инулин, имеющийся в составе петрушки, способствует нормализации обмена глюкозы в крови, а фолиевая кислота налаживает работу всей системы кровообращения.

Народная медицина с давних времен для похудения использует различные травы. Петрушка является эффективным диуретиком, который с мочой выводит из организма излишки жидкости. Это растение оказывает положительное воздействие на деятельность щитовидной железы и надпочечников. Это важно, так как Петрушка способна улучшить пищеварение, способствует усилению перистальтики кишечника, очищает печень, почки, мочевые и желчевыводящие пути.

При этом вы ощутите не только легкость, но также улучшаются давление и зрение, волосы укрепляются.

С древних времен в народе применяли петрушку для скорейшего заживления ран. Раньше на Руси петрушку использовали невесты для того, чтобы лучше выглядеть на свадьбе. А сегодня петрушка широко используется в косметологии, помогая вернуть коже здоровый и свежий вид, снимает отечность. С ее помощью также можно избавиться от веснушек. Сок петрушки полезен при заболеваниях сердца, способствует укреплению сосудов, снижает содержание сахара в крови.

Чтобы приготовить такой сок, нужно пропустить мытую и мелко порезанную зелень петрушки через соковыжималку или мясорубку. Для ответа на вопрос как убрать живот с помощью соды, стоит внимательно изучить все рекомендации и тонкости подобного метода избавления от лишнего веса.

Это домашний способ, известный достаточно давно и пользующийся популярностью благодаря своей эффективности. Чтобы похудеть, существует немало способов, среди которых есть простые и действенные методы, не затратные по деньгам. Красивая фигура, подтянутый живот — мечта многих, залог успешности в делах и в отношениях.

Какой йод для похудения подойдёт и как лучше использовать?

Кроме того, красивое тело — показатель внутреннего равновесия и хорошего здоровья. Факторами, провоцирующими рост живота у женщин, являются: употребление спиртных и газированных напитков, увлечение фастфудом и малоподвижный образ жизни.

Поэтому начинать процесс

Йод на живот для похудения. Можно ли принимать йод для похудения

Водорослевые обёртывания, эффективные при похудении, не рекомендуется проводить во время беременности. Для того чтобы процедура была более действенной, следует предварительно распарить кожу. Перед водорослевым обёртыванием рекомендуется принять горячую ванну. После этого можно очистить кожу при помощи скраба, изготовленного из кофе. Средство способствует удалению омертвевших клеток, повышает проницаемость кожи.

Кофейный скраб для похудения помогает вывести избыточную жидкость, придаёт коже гладкость и упругость. Косметическое средство помогает устранить застойные явления в тканях. При проведении горячего водорослевого обёртывания берется вода, температура которой не превышает 40 градусов.

В противном случае происходит разрушение полезных веществ, присутствующих в ламинарии. Морские водоросли замачивают на 25 минут. Длительность самой процедуры не превышает 35 минут. Водорослевое обёртывание для похудения активизирует процесс расщепления подкожного жира. Благодаря косметической процедуре кожа насыщается витаминами и полезными микроэлементами. После водорослевого обёртывания рекомендуется нанести на тело крем, обладающий увлажняющими свойствами.

Косметическую процедуру рекомендуется проводить незадолго до сна. Потом я стала мазать через четыре часа и всё нормально. Думаю победа за мной. Итак, подведём итог. От растяжек можно избавиться с помощью обычных народных методов: йод поможет, сделает это раз и навсегда. Дорогие женщины, будьте всегда красивы и никогда не опускайте руки в борьбе с трудностями. Надеюсь, метод борьбы с растяжками с помощью йода поможет вам и вашим знакомым. Поделитесь им с родными и близкими вам людьми.

Существует несколько способов похудеть при помощи соды. Все они наружные, ни в коем случае не употребляйте соду внутрь! Первый — содовая ванна. В этом случае растворите в теплой воде:.

Как убрать живот с помощью йода

Погрузитесь в ванну на минут. После проведения процедуры потребуется отдых примерно полчаса под теплым одеялом. Используемая таким образом сода избавит от живота в достаточно короткие сроки при условии рационального питания. Содовые ванны способствуют выведению из организма шлаков, токсинов и лишней жидкости.

Вы можете внести также свои коррективы, например, добавить в воду эфирные масла или специальную пену для ван. Это позволит добиться сразу нескольких целей: избавиться от живота и сделать кожу шелковистой. Однако, существует и ряд противопоказаний.

Содовую ванну нельзя применять в следующих случаях:. При имеющихся на теле открытых ранах или порезах. Не стоит забывать и о физической активности: содовая ванная дополнит занятия спортом для похудения, но не заменит их. Убрать живот при помощи соды можно не только благодаря ваннам, существует и второй способ — обертывания. Вам понадобится:. В одном литре воды растворите 10—15 гр.

Сверху обмотайте пленкой и укройтесь одеялом. Длительность процедуры — примерно 20 минут. К этому методу нельзя прибегать во время менструации, беременности, лактации, если имеются варикозное расширение вен или заболевания сердечно-сосудистой системы.

Такой способ абсолютно безопасен, как и содовая ванна позволяет в короткие сроки избавиться не только от лишнего веса. Обе процедуры построены на эффекте, схожем с посещением парилки в бане — благодаря сочетанию высокой температуры и соды, поры раскрываются, организм теряет накопленную жидкость, а вместе с ней тело покидают шлаки и токсины. При правильном питании и занятиях спортом эти процедуры помогут быстрее распрощаться со свисающим животом. Можно с большой уверенностью сказать, что любая женщина хочет быть худой, чтобы носить модную и стильную одежду.

Но, к сожалению, не все выглядят так, как хотелось бы. С этой целью многие садятся на строгую диету, ограничивая себя в еде, занимаются активными физическими упражнениями, пьют различные лекарственные препараты. Проблема лишнего веса всегда была, есть и будет актуальной во все времена. Существует несколько причин, которые приводят к образованию жировых складок и лишнего веса. Самая основная причина заключается в неправильном питании.

Как правило, все любят вкусно поесть, причем в неограниченном количестве.

Как правильно делать йодную сетку на живот для похудения?

Жирные, мучные, сладкие, высококалорийные блюда и изделия способствуют постепенному отложению жировых складок. Ко второй категории относятся рожавшие женщины. Во время беременности некоторые гормоны повышаются и продолжают держаться даже после родов.

Йодовая сетка для похудения отзывы

До такой степени, что ноги отказались носить Винни-Пуха. И когда врач предложил два варианта, или менять коленные суставы на протезы или похудеть, то без всякого йода на жесткой диете похудел за три месяца на тридцать килограмм. И теперь ни-ни, чтобы набрать лишний килограмчик.

Отрываться конечно хочется. И я отрываюсь по праздникам, как могу. Запихиваю в рот все вкусности, что вижу. Но потом три-четыре дня строжайшей диеты, чтобы восстановить вес.

И никаких йодных сеток. Они делу не помогут. Боюсь, что это никак не поможет вам похудеть. Если б помогало — все бы худели с помощью йода, и не изнуряли бы себя физ.

Вам тут Кисуля уже написала, что йод может снизить вес только в том случае, если есть нарушение в работе щитовидки да и то, он не избавит от жировых отложений. Но во-первых, это надо выяснить у эндокринолога, во-вторых, если вдруг йода организму не хватает, то вряд ли восполнить это можно одним нанесением сеточек. Разве что частично организм возьмет свое, а в основном, придется либо на морепродукты налегать ту же ламинарию — иначе: морскую капусту , либо пить йодосодержащие препараты, кот.

И слава Богу, если все это приведет к похудению коль так — в лишнем весе действительно «виновата» щитовидка! А если нет? Тогда йод не поможет. Можете наносить йодные сетки хоть куда — все равно не похудеете.

Худеем — цель!

По крайней мере, я, ТТТ, пока никогда не страдала ожирением, а вот к полноте склонность все же имеется. Четверть века прожила и все время: то худею, то поправляюсь Вот случилось мне в очередной раз поправиться. А тогда же в м мне дали бессрочную группу инвалидности по ДЦП. Кажется, где-то тут я писала, что тогда мне было 23 года, я весила 68 кг Сказались негативные факторы: я ела в студенческой столовке то, что подешевле, т.

А еще я быстро уставала. Ведь когда устаешь, шевелиться физически не особо хочется: наоборот, все время хочется прилечь, а то и заснуть. А если еще и покушать хочется, да еще и вкусно-неполезное, да еще и неоднократно почему-то неполезная еда — наиболее вкусная , то не растолстеть при этом — настоящее чудо!

Противопоказания к использованию

Поэтому я и растолстела после выпуска. Я ведь еще с 3-го курса начала поправляться: дошло до того, что одни из штанов стали малы. Что делать?

Одела другие. Но скоро и они стали малы. Дальше — больше В итоге, в окончила колледж, получила диплом В году мне пора было переоформлять инв-ть в учреждении МСЭ.

Как правильно делать йодовую сетку на живот для похудения

А с нее-то все и началось: меня взвесили и измерили рост. Я была в шоке, услышав от врачей и увидев на дисплее, что я вешу 68 кг! Конечно, я промолчала, и вообще не подала виду, что это меня расстроило.

Рыхлый жир, откладывающийся на животе, талии и боках, — одно из самых неприятных косметических состояний, беспокоящих женщин. Для борьбы с лишним весом существует множество радикальных и щадящих методов. Некоторые из них эффективны и позволяют убирать жир в долгосрочной перспективе. Другие же, например, применение содовых ванн и вибрирующих тренажеров, относятся к весьма сомнительным процедурам. Йод — вещество с двояким действием.

Но в душЕ — просто ужас, печаль-печальная! Поэтому я была в шоке, узнавая свой вес на тот момент. Но у меня, мягко говоря, не только вес был излишним, но и вид говорил сам за себя хотя врач сказала, что это не ожирение, но, увы, ЛИШНИЙ вес.

Но то, как я выглядела — еще полбеды.

Навигация по записям

Дело в том, что когда врачи МСЭ огласили мне, сколько я вешу, лично мне они не сделали никаких замечаний типа: «Что ж вы, девушка, так запустили себя!? Но при этом маме как выяснилось позже , они назвали мой вес а я пришла на МСЭ с ней, потому что было скользко, и мама категорически не отпускала меня одну и ОЧЕНЬ наругали мою маму за то, что она меня перекармливает!

С одной стороны, то понятно: с д-зом «ДЦП» поправляться крайне нежелательно — и так ходить да и двигаться тяжело, а тут еще и лишний вес. Йодовая стека на горло может наноситься дважды в день — утром и

Йодовая сетка для похудения живота. Как убрать живот с помощью йода

Но то, как я выглядела — еще полбеды. Но при этом маме как выяснилось позже , они назвали мой вес а я пришла на МСЭ с ней, потому что было скользко, и мама категорически не отпускала меня одну и…. ОЧЕНЬ наругали мою маму за то, что она меня перекармливает!

Но, с другой стороны, при чем здесь моя мама! Она же не насильно сует мне в рот еду! Однако, эскулапы почему-то решили, что наша ситуация — именно так. Они очень наругали маму за то, что она не контролирует, сколько ее дочь ест!

Как правильно делать йодную сетку для похудения? Когда и как наносить йод, чтобы убрать жир на животе?

Когда мне мама рассказала все это, я была в шоке. Ведь эти эскулапы совершенно неправы! Разумеется, на свете живут немало таких как я, у которых, помимо ДЦП, еще и повышенный аппетит. Но…я ведь могу привести противоположный пример. Мой одноклассник Валера, у него — тоже ДЦП. Однако, аппетит имеет весьма скромный и, соответственно, толстеть ему нЕ с чего.

Есть еще один, Николай. Аппетит, конечно, получше, чем у Валерика. Но и не чрезмерный, как у меня! Так что ДЦП сам по себе не влияет на умение контролировать свой аппетит! Более того, полно людей и без ДЦП — чревоугодники еще те! Так что зря мою маму наругали! Она ведь ни капли не виновата в том, что я поправилась!

Можно насчитать не менее двадцати различных заболеваний, при которых облегчить состояние человека можно путем наложения йодовой сетки. Крошечная склянка с йодом обычно имеется в каждой домашней аптечке, ведь никто в повседневной жизни не застрахован от ран и порезов, требующих оперативной антисептической обработки. Еще в XIX веке врачи обнаружили, что при контакте с кожей йодный раствор способен действовать и как мощное противовоспалительное средство. С помощью йодовой сетки можно: Выявить дефицит йода в организме;.

И я прекрасно отдаю себе отчет в том, что в этом виновата я! Да, мне психологически тяжело признаться в этом…но, тем не менее, это так: А маму жалко! Врачи — просто моральные уроды! Была б я посмелее и посильнее — я бы побила бы их за то, что они на маму мою кричат…И плевать мне, что посадили за это в тюрьму…Нечего орать на маму, кот. Тем более я — вообще-то совершеннолетняя и дееспособная, а значит, и за собственное здоровье отвечаю сама, а не мама которой следовало бы заботиться о СВОЕМ здор.

Однако, дело-то не в том, как маме досталось! Дело в том, что лишний вес негативно повлиял на мое здоровье. В частности, участились боли во всех моих больных местах: ногах особ.

И я мазала йодом больные места. Нет, вообще-то я обезболивающие принимаю иногда в виде кремов, иногда — в таблетках. Но если нога сильно болит, а обезболки нет, я рисую на ней йодную сеточку. Это я делала еще со школы. Тогда я еще не была столь полной, как в , но тем не менее, применяла и этот способ Так вот, в тот роковой год меня так разнесло, что я поправилась не только в животе, но и в ногах даже старые сапоги не могла застегнуть до конца из-за располневших ног.

Как правильно делать йодовую сетку на живот для похудения

Так вот, когда у меня болела нога, я рисовала сеточку йодом. Там, где икр

Йод как эффективное средство от нежелательных волос

Качественная депиляция стоит дорого. Использование йода от нежелательных волос позволит сэкономить на посещении салонов красоты и избежать неприятных ощущений, присущих процедуре удаления растительности.

Механизм действия

После проникновения в волосяную луковицу йод ее разрушает. Волосы выпадают. Впоследствии их рост замедляется до полного прекращения. Используя йод против роста волос, необходимо учитывать цвет кожных покровов. Удалить почти незаметные волоски на коже светлых оттенков проще, чем грубую растительность на коже темного цвета.

При этом светлые кожные покровы более подвержены ожогам. Также необходимо быть готовым к тому, что через несколько лет после выпадения волосы могут вырасти вновь.

Преимущества и недостатки метода

Достоинства процедуры:

1. Ингредиенты растворов имеют невысокую стоимость.
2. Процедура безболезненна. Неприятные ощущения могут появиться уже после сеанса.
3. Эффект от использования йода может сохраниться надолго, а в некоторых случаях — навсегда.

Депиляция йодом имеет недостатки:

1. Ожоги. В более чем 70% случаев использование препарата в сочетании с другими компонентами приводит к ожогам различной степени. Не исключены и более тяжелые последствия в виде дерматита и крапивницы.
2. Преждевременное старение кожи. Частое использование йода приводит к преждевременному старению. По этой причине процедура не подходит женщинам после 40 лет. Пользоваться йодом для депиляции на лице не стоит из-за высокой чувствительности кожных покровов в этой зоне.
3. Аллергические реакции на компоненты растворов.
4. Недопустимость использования йода для удаления волос в интимных зонах.

Эффективные рецепты

Смешивать ингредиенты для приготовления косметического средства необходимо в емкости, которая не используется для хранения пищевых продуктов. Желательно, чтобы емкость была стеклянной. В домашних условиях можно приготовить следующие растворы:

1. Смешать 2 мл йода с 2 мл касторового масла и 2 мл скипидара. Рецепт рекомендован людям с чувствительной кожей. Касторовое масло смягчает действие других компонентов и защищает от ожога. Обрабатывать кожу можно до 3 раз в день.
2. Смешать 1,5 мл йода с 2 мл нашатыря и 35 мл медицинского спирта. Приступать к процедуре можно только после того, как раствор обесцветился.
3. Смешать 30 мл йода с 5 мл этилового спирта, 2 каплями оливкового масла и 5 мл скипидара. Состав используется при чувствительной коже.

Перед сеансом кожные покровы нужно очистить влажным полотенцем. Использовать мыло, гели и т. п. не следует. Кожу нужно слегка растереть, чтобы открыть косметическому средству доступ к волосяным луковицам. Наносить раствор следует ватным тампоном, втирая состав массирующими движениями.

После процедуры на кожу нужно нанести увлажняющий крем. Рекомендуется использовать регенерирующие кремы, например Пантенол, и косметические средства с экстрактом алоэ. Во время проведения курса процедур следует избегать ношения синтетической одежды.

Курс длится 14 дней, в течение которых можно избавиться от нежелательной растительности на теле. Для достижения максимального эффекта процедуру рекомендуется проводить утром и вечером. Через 14 дней нужно сделать перерыв на 2 недели. За это время отрастут те волоски, которые находились в состоянии покоя. Затем курс можно повторить еще раз и снова сделать перерыв, но уже на 3-4 недели. Процедуры проводят до полного устранения растительности, и каждый раз перерыв должен составлять не менее 2 недель.

Противопоказания и меры предосторожности

Процедура противопоказана при:

1. Нарушениях целостности кожных покровов (ранах, ссадинах, угрях, воспалительных процессах).
2. Туберкулезе.
3. Аллергической реакции на йод. Аллергия может проявиться не сразу, а только через несколько дней. При первых признаках негативной реакции нужно обратиться к врачу.
4. Беременности и лактации. Через организм матери вещество проникает в организм ребенка.
5. Дерматологических заболеваниях, например псориазе.

Йод обладает способностью накапливаться в организме. В небольших дозах это вещество приносит пользу. Однако избыток приводит к отравлению. Процедура противопоказана людям, имеющим заболевания щитовидной железы, особенно те, которые вызваны избытком йода, например гипертиреоз. Прежде чем использовать настойку, рекомендовано пройти медицинское обследование на содержание йода в организме.

Меры предосторожности при депиляции:

1. Компоненты растворов, например нашатырь, способны негативно влиять на организм. Чтобы избежать ухудшения самочувствия, после процедуры следует покинуть комнату, в которой она проводилась. Само помещение необходимо проветрить.
2. Во время первого сеанса нужно покрыть раствором небольшой участок кожи. Затем необходимо проследить за реакцией. Если появились такие симптомы как зуд, жжение, покраснение, шелушение, от выбранного рецепта нужно отказаться.
3. Наносить косметическое средство можно на 15-20 минут. Затем его нужно смыть проточной водой.
4. Длина волосков перед проведением процедуры не должна превышать 1 мм. За неделю до начала курса волосы на ногах можно сбрить. Растительность на остальных частях тела следует убрать при помощи пинцета, шугаринга и других методов.
5. Некоторые растворы временно окрашивают кожу в желтоватый цвет. Одежду во время проведения курса нужно подбирать таким образом, чтобы обработанный участок тела остался закрытым. Даже после высыхания йод может оставлять пятна на ткани. Это также следует учитывать при выборе одежды. Желательно отдать предпочтение черному цвету и темным оттенкам.

Отзывы

Светлана, 29 лет, Волгоград: «Шугаринг и лазерную эпиляцию я себе позволить не могу. Избавиться от густой растительности на ногах при помощи бритья навсегда невозможно. По совету подруги начала пользоваться йодовой настойкой, смешанной с нашатырем. Первые результаты депиляции обнаружила уже через неделю. Буду продолжать».

Ольга, 21 год, Новороссийск: «Старшая сестра посоветовала убрать темные волоски над верхней губой с помощью йода. Я все делала правильно, по рецепту, но ожога избежать не удалось. Кожа слишком чувствительная. Впоследствии узнала, что для лица йод не подходит. Волоски пока не растут, но я всем рекомендую быть осторожнее».

Наталья, 34 года, Владивосток: «У меня нежелательная растительность не только на руках и ногах, но и на груди и животе. Проходила даже дорогие процедуры, но эффекта или не было, или он был временным. Увидев рецепт приготовления раствора на йоде в каком-то женском журнале, сразу же его попробовала. Большое количество волос удалось вывести на ногах. На живот и грудь йод пока не наношу, боюсь ожогов».

Юлия, 22 года, Омск: «Возможно, для удаления волос на ногах йод и подходит. Но в интимных местах его наносить не следует. Это мой собственный опыт».

Video убрать живот йодом

Can’t find the video you want? This page will help you find the video for your mood. Enter your search query in the search bar and you will get relevant results. We can easily find any video for any direction. Whether it’s news or jokes, or maybe a movie trailer or a new sound clip?

If you are interested in the news, then we will offer videos from eyewitnesses, let it be a frightening incident or a joyful event. Or maybe you are looking for the results of football matches or global, global problems. We will always bring you up to date if you use the search on our website. The quality and useful information in the video clip does not depend on us, but on users who have downloaded the videos on the Internet. We only offer videos for your search query. But in any case, you will find the information you need if you use the search on the site.

The world economy is an interesting topic, it excites many people, regardless of age or country of residence. Much depends on the economic condition of the country. Import and export of products or equipment. For example, a person’s standard of living may depend on the state of the country, salary, services, etc. Why would you ask such information to you? She can warn against the danger of traveling to another country, or find out better the country in which you are going to go on vacation or move to a permanent place of residence. If you are a tourist or traveler then it will be useful for you to watch a video on your route. It can be either a plane flight or a hiking trip to tourist areas. It is better for you to learn in advance about the traditions of a new country or about a tourist route where predatory animals or poisonous snakes can meet.

In the 21st century, it is difficult to discern officials in the political views; to understand the general picture of what is happening, you better find and compare information yourself. A search will help you find officials’ speeches and their statements for all times. You can easily understand the views of the current government and the situation in the country. You can easily prepare and adapt to future changes in the country. And if elections are held, you can easily evaluate the official’s speech several years ago and now.

But here is not only the news of the whole world. You can easily find yourself a suitable movie that will relax you in the evening after a hard working day. Do not forget to bring popcorn! Our site contains films of all time, in any language, any country, and with actors from all over the world. You can easily find even the oldest films. Let it be an old Soviet cinema, or a movie from India. Or maybe you are looking for a documentary, science fiction? Then you will find him very soon in the search.

And if you want to relax and watch jokes, fails or funny moments from life. You will find a huge number of entertainment videos in any language of the world. Let it be short films or full-length pictures with humor for every taste. We will charge you with a cheerful mood for the whole day!

We collect a huge database of video content for each person, regardless of country of residence, language or orientation. And we hope that you will not be disappointed and find the necessary video material to your taste. Creating a convenient search, we took into account all the moments that you were satisfied.

Also, you can always find music in absolutely any direction. Let it be rap or rock, or maybe even a chanson, but you will not remain in silence and you can listen to and download your favorite audio clips. If you are going on a trip, then our site will help you find your favorite collection of music that you can download and listen to while traveling. Our site will help you out even when you do not have internet!

Йод для похудения

В последнее время активизировались слухи о том, что йод поможет похудеть. Конечно, мы стараемся найти «виновного» в своем избыточном весе, ограждая себя от ответственности. Именно поэтому, фармацевтические компании – процветают, а человечество вместо того чтобы худеть, только набирает аппетиты.

Кроме того что йод рекомендуют для похудения, его еще и активно «назначают» при следующих нарушениях:

• нарушение теплообмена;
• сахарный диабет;
• ожирение;
• радикулит;
• анемия;
• отеки;
• аритмия;
• гипертония;
• бронхит;
• головная боль;
• импотенция;
• плохая память;
• нарушения ЖКТ.

На самом деле, свойства йода таковы, что позволяют ему быть действительно полезным лишь в трех случаях:

• при профилактике дефицита йода;
• после хирургического вмешательства для нормализации функций щитовидной железы;
• при лечении гипотиреодного или эутиреодиного зоба.

Все. В остальных случаях, в том числе при похудении, йод поможет, только если проблема вызвана нарушением работы щитовидной железы и дефицитом йода. Если же у вас при избыточном весе, ожирении, диабете, радикулите и т.п. анализ показывает нормальный уровень йода – прием БАДов приведет к обогащению фармацевтов и отсутствию изменений в вашем состоянии.

Отличным примером заботливых фармацевтов служит БАД – фибрент плюс йод, использующийся для похудения. Отметим сразу – если ваш вес после приема препарата и измениться, то только потому, что он содержит компоненты, действующие как слабительное.

Йод представлен в виде морской капусты, слабительные компоненты в виде отрубей, льна, расторопши. Препарат не изменит ситуации с йодом если у вас йододефицит, и не поможет похудеть, если у вас все и без того в порядке со стулом.

Именно так. Йод будет способствовать похудению, или улучшению памяти, или излечению от бронхита, только если все эти проблемы являются результатами йододефицита. В таком случае, надо пройти курс лечения препаратом, содержащим дневную дозу йода (как «йодомарин»), и через несколько месяцев обменные процессы, как и вес, нормализуются.

Вредно ли есть на ночь — разоблачение популярного мифа о питании

Миф о том, что на ночь есть вредно, стал причиной голодных терзаний миллионов женщин. Тяжелая сделка с совестью предстояла им у двери холодильника: голодать или толстеть? Вопрос стоял именно так. Ведь статьи в интернете и горе-диетологи по телевизору в один голос вещают уже несколько десятилетий: «Нельзя есть на ночь, категорически запрещено!»

Наука призвана нести людям свет знаний, и этот свет для многих — лампочка холодильника в полумраке. Да, ученые и диетологи говорят, что не все так страшно. Однако в вопросе нужно разобраться детальнее. Какие последствия ждут тех, кто любит есть на ночь? Почему это утверждение стало настолько популярным? Неужели всё это время мы все ошибались и зря морили себя голодом? Сейчас разберемся.

На чем основан миф о вреде ночного приема пищи

Мы бы слукавили, если бы назвали эту мысль стопроцентным заблуждением, которое ни на чем не основано. На самом деле у противников «ночного жора» есть свой довод. Дело в том, что для поддержания хорошей формы и нормального функционирования организма, нам нужно есть по мере возникновения голода. Золотое правило ЗОЖ-рациона: рассчитайте норму калорий, а потом ешьте немного меньше, чем расходуете энергии.

Читайте также: Чем можно заменить майонез: 10 рецептов легких домашних соусов

Что происходит в ночное время суток? По ночам люди очень часто едят не потому, что хотят есть, то есть испытывают голод, а по другим причинам. Этих причин может быть несколько:

• Привычка. Человек привык есть по ночам, никакой логики тут искать не стоит. Даже если он плотно поужинал, все равно руки тянутся к холодильнику. Так ему спокойнее и приятнее, что тут поделать.

• Ради удовольствия. Именно ночью люди склонны есть больше ради удовольствия, чем для насыщения. Наверное, поэтому ночные перекусы так заманчивы: наконец можно не думать о голоде, не есть всё наспех в офисе или в перерывах между походом на работу и в магазин. Ночью есть время, чтобы насладиться вкусом еды.

• Досуг с традиционным перекусом. Поздно вечером и ночью люди едят еще и потому, что занимаются вещами, которые подразумевают прием пищи. Например, смотрят кино или сидят за компьютером. Вприкуску с сериалом может уйти не одна дневная норма калорий.

Именно эти обстоятельства приводят к тому, что ночью человек действительно сильно превышает свою норму потребления калорий, переедает, и в результате — набирает лишний вес.

Вредно ли есть на ночь: разрушаем миф о «медленном» желудке

Однако сторонники мифа не успокаиваются и говорят о каких-то особых состояниях ЖКТ, которые якобы не позволяют переваривать пищу. Будто желудок понимает, что на улице потемнело, а значит, настало время ничего не делать. Если бы наш организм действительно придерживался такой логики, то люди умирали бы на вторые сутки после рождения. Пережил день, лег спать, все органы остановили свою работу. Смешно и страшно одновременно.

Да, процессы в организме действительно немного замедляются, но далеко не все. Ничего в организме не замирает и не встают на паузу. Перистальтика кишечника, например, ночью гораздо активнее, чем днем.

Современные исследования и авторитетные диетологи в один голос говорят, что в организме ночью не происходит ничего такого, чтобы помешало ему переваривать пищу, съеденную накануне.

Также нет никаких доказательств того, что ночные калории обладают каким-то магическим «жировым потенциалом». Такое утверждение противоречит здравому смыслу — калории всегда одинаково дают нам энергию. Нет никаких особых часов, особых дат или правильных созвездий на небе, во время появления которых, калории либо приводят к похудению, либо удваивают запасы жира.

Читайте также: В каких продуктах больше всего кальция: ТОП-9 суперполезностей

Последствия мифа: когда не есть на ночь гораздо вреднее

Некоторые люди продолжают придерживаться правила «не есть после 6». Это предмет отдельного разговора, но ситуация похожая на ту, которую мы обсуждаем в этой статье. Человек искусственно устанавливает себе рамки, которые не имеют под собой никакой логической и научной основы. Он ставит себе запрет. А мы все знаем, каков на вкус запретный плод — слаще калорийного меда. И тут возможны два сценария:

• Человек мучает себя голодом, тратит недюжинное количество силы воли на борьбу с желанием поесть на ночь.

• Ест на ночь еще активнее, чем другие люди, которые этого себе не запрещают. Только испытывает чувство вины, корит себя за проступок. Одновременно вредит себе с двух фронтов — физически и морально. С точки зрения веса — он толстеет, потому что ест лишнее. В том числе и из-за стресса от строго запрета. А с точки зрения психики — разрушает свою самооценку, мучает себя мыслями типа: «Опять я срываюсь, да что же за безвольное существо!»

В общем, ситуация со всех сторон неприятная и вредная для здоровья и душевного равновесия.

Читайте также: Мифы о холестерине: ТОП-7 самых живучих заблуждений

Основные правила: как есть на ночь и не толстеть

С полной уверенностью говорим вам: есть на ночь можно так, чтобы это не отразилось на вашем весе. Можно смело снимать с себя глупые ограничения. Помните о главном правиле: ночной рацион должен вписываться в вашу норму калорий. Тогда часы будут не важны. Когда бы вы ни съели пищу, которая входит в нормальный для вас объем на сутки — она не приведет к набору веса.

Тут действует обычная математика: если вы едите меньше, чем расходуете калорий — вы худеете. Если вы едите калорий столько же, сколько расходуете — остаетесь в своем весе. А вот если стабильно выходить за рамки нормы, то не имеет никакого значения, в какое время суток это делать. Если вы «честно» ляжете спать голодной, а потом проснетесь рано утром и съедите целый торт — вряд ли ночные подвиги можно ставить в зачет.

Так что считайте норму на день, стройте вокруг нее рацион, вписывайте в него перекусы по ночам, если привыкли и любите это дело. И не слушайте горе-экспертов, которые готовы повесить на вас очередной миф о похудении и наборе веса.

Читайте также: Мифы о похудении: откажитесь от них, если хотите сохранить здоровье

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.

Почему вредно есть на ночь и можно ли так делать?

В наш бурный век передовых технологий и сумасшедшего ритма жизни мы все так спешим, бежим, мчимся, летим, что практически уже забыли, что такое сесть и спокойно поесть. Пожертвовать завтраком ради лишних 10-15 минут сна или обедом из-за того, что «завал» на работе, стало в порядке вещей. Мы перебиваемся всухомятку бутербродами или обедаем наспех, на ходу (часто переедая при этом или съедая совсем не полезную для нас пищу).

Вечером же, вернувшись с работы, вымотанные за целый день, мы готовы «слона проглотить» и сметаем всё подряд из холодильника или с плиты, уверенные в том, что восполняем потраченные за день калории.

Уставшие и разморенные сытным ужином мы посидим некоторое время у телевизора (или компьютера) и отправимся спать, чтобы завтра с утра всё опять повторилось сначала. Стоп! Но разве вам не говорили заботливые мамы и бабушки, что есть на ночь вредно?

Мы сейчас не говорим о тех, кто ужинает на ночь из-за графика работы. Мы сейчас говорим о большинстве тех, кто ежедневно в будни ходит на работу (с 8 до 17 или с 9 до 18 — тут нет разницы) и, вернувшись обратно домой, остаток вечера проводит за кухонным столом, а то и с тарелкой у экрана телевизора.

Экскурс в биологию: что происходит после еды на ночь?

Все мы учились в школе и из курса общей биологии и анатомии знаем, что любой живой организм подчинён чередованию фаз — бодрствования и отдыха. Согласно биологическим часам мы, люди, днём бодрствуем, а ночью спим, восстанавливая свои жизненные силы. Вместе с нами спят и практически все наши органы.

Но что происходит, когда мы поужинали (а порой и пообедали, и позавтракали одновременно за весь суматошный день) незадолго до сна?

Органы, отвечающие за переваривание пищи, ночью не могут работать на полную мощь: вещества, необходимые для продвижения и переработки еды, просто не вырабатываются. Поэтому как бы ни старался наш организм заставить органы пищеварения «взяться за дело», но еда, съеденная на ночь, обречена на пассивное лежание в районе желудка и двенадцатиперстной кишки до утра.

В это время полный желудок «подпирает» диафрагму. Та, в свою очередь, давит на сердечную аорту, что приводит к сбою. Из-за неправильной работы аорты нарушается кровообращение брюшной полости и ног, а это обедняет их насыщение кислородом и полезными веществами.

Не дополучит свою дозу кислорода и мозг, так как в это время начинает действовать механизм прилива крови к желудку. Отсюда — ощущение сонливости и вялости по утрам.

За ночь съеденная, но не переработанная еда, естественно, уже «не первой свежести» — под действием выделившегося всё же желудочного сока и некоторого количества желчи она стала забродившей. И вся эта масса начинает перевариваться, перерабатываться, поставляя в кровь вместо витаминов «нечто» (а потом мы удивляемся отсутствию аппетита по утрам и тяжести в желудке, неприятному запаху изо рта и несвежему цвету лица).

Ещё одна проблема, возникающая с поздним ужином, — набор лишнего веса. Откуда он берётся? Опять же, это биология. Потребляемые нами с пищей углеводы перерабатываются печенью в энергию, которая необходима нашим мышцам и всем органам для нормального функционирования. Но ночью мы тратим значительно меньше энергии, чем днём. Поэтому нерастраченная глюкоза перерабатывается печенью в «запасы», трансформируясь в жир, который затем оседает не только на бёдрах и животе (до 70%), но и на остальных частях тела и на внутренних органах. Так начинается ожирение (65% людей, страдающих этим заболеванием, это любители поесть на ночь), а следом за ним появляются сахарный диабет, атеросклероз и различные гипертонические заболевания.

Из-за нарушения обмена веществ могут образовываться камни в желчном пузыре, отложение солей, что повлечёт за собой немало неприятных моментов и ощущений.

А ведь должно быть всё наоборот: во время сна организм расслабляется, и работа органов осуществляется за счёт расщепления внутренних резервов организма (жировых тканей), а при этом, согласно теории «больших биологических часов», растёт мышечная масса, вырабатывается мелатонин (обеспечивая нам хороший сон), и в целом организм омолаживается.

Можно ли есть на ночь?

Если вы внимательно прочли предыдущую главу, то теперь понимаете, что для переработки пищи нашему организму требуется время, и для этого ему необходимо минимум два-три часа. Значит, если вы ложитесь спать в 23-00, то поужинать должны не позднее, чем в 8 часов вечера. При этом не следует съедать 70-80% суточного рациона: на его переработку потребуется времени гораздо больше.

На ужин диетологи рекомендуют употреблять белковую пищу, овощи, пить кефир или зелёный чай. Любителям нескольких перекусов («чайку попить») за вечер советуют не наполнять холодильник продуктами, которыми можно быстро перекусить, ведь ради перекуса не захочется лишний раз возиться с готовкой.

И ни в коем случае не ешьте у телевизора или за компьютером. Не стоит этого делать и за чтением книги или журнала (газеты, любимого блога или сайта). Мозг, увлечённый просмотром фильма, телешоу или компьютерной игрой, не сможет вовремя получить сигнал о том, что насыщение уже произошло, и переедание в этом случае вам просто гарантировано!

Очень хорошо собраться вечером за семейным столом, вкусно покушать, пообщаться, рассказать о прошедшем дне, поделиться планами на завтра. Но будет ещё лучше, если после ужина вы хотя бы несколько минут прогуляетесь: движение способствует быстрейшей переработке пищи. Если же гулять не хочется, то лучшим, что может отвлечь от холодильника, а вместе с ним и от желания ещё чего-нибудь «закинуть в рот», станет хобби, причём такое, при котором руки будут заняты (например, вязание, вышивка или иное рукоделие, игра на музыкальных инструментах).

Ну, а тем, кто не в силах побороть свою вредную привычку — покушать перед сном, диетологи рекомендуют утолять чувство голода чашкой горячего зелёного чая: он принесёт больше пользы вашему организму, чем бутерброд.

Когда есть на ночь — полезно

И всё же, при всей очевидности вреда еды на ночь есть ряд показаний, когда на ночь есть не то что вредно, а нужно. Оказывается, не для всех поздний ужин будет вреден. Так, по утверждению специалистов, не должны ложиться спать голодными:

• маленькие дети и молодёжь (к ним относятся все, кто ещё не достиг возраста 25 лет): растущему организму даже опасно ложиться спать голодным;
• люди с заболеваниями двенадцатиперстной кишки и язвенной болезнью желудка.

Казалось бы, в эту категорию должны были бы попасть и те, кто работает по ночам. Но им диетологи советуют придерживаться общих рекомендаций: последний приём пищи не позднее, чем за 2 часа до сна; промежуток между последним приёмом пищи и «завтраком» должен составлять 12 часов.

Итак, подведём итог: есть на ночь вредно!

Хотите до глубоких седин оставаться здоровыми и бодрыми? Всё в ваших руках!

Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Почему вредно есть на ночь?

Многие люди любят плотно поужинать практически перед самым сном. Кто-то не может заснуть на голодный желудок, кто-то вынужден так питаться из-за рабочего графика. Тем не менее, обильная еда на ночь крайне негативно сказывается на нашем организме. Об этом и пойдет речь в данной статье.

Еда на ночь наносит организму серьезный вред и ведет к быстрому старению. Мы не сгущаем краски. Есть медики, совершенно серьезно утверждающие, что обильный ужин перед сном – один из главных врагов человека. Среди них кандидат медицинских наук Зиновий Павлович Белкин, российский диетолог с мировым именем.

Как считает сегодня часть ученых, на уровне организма у человека работают так называемые «большие биологические часы». Первым эту теорию еще в советское время выдвинул ленинградский профессор медицины Владимир Михайлович Дильман. Суть теории заключается в том, что физиологические процессы в организме управляются особым отделом мозга – гипоталамусом. Он, свою очередь, руководит работой гипофиза, особой железой, где вырабатываются многие гормоны, влияющие на рост и старение организма.

Мы не можем сами изменить работу внутренних органов, что, в общем-то, хорошо – в противном случае человек мог бы взять и остановить, например, биение сердца, что привело бы к смерти. Но за защиту от произвольных решений приходиться платить наличием механизма старения.

С возрастом чувствительность гипоталамуса начинает снижаться. Обычно точкой отсчета для «времени старения» служит возраст в 20-25 лет. И вот тут начинается самое интересное.

Гипоталамус продолжает давать команды на выработку гормона стресса – кортизола, половых гормонов и гормонов, отвечающих за аппетит. Получается, уровень этих гормонов в крови все время увеличивается. Собственно, в наличии гормона стресса нет ничего отрицательного. В определенных дозах он мобилизует организм. Уже и психологи согласились, что небольшие стрессы скорее полезны, чем вредны. Назначение половых гормонов и гормонов аппетита понятно без особых пояснений. Но со временем уровень всех трех групп гормонов в крови начинает зашкаливать, и тогда они провоцируют процессы старения. А вот гормоны роста (соматотропные гормоны), способствующие росту мышечной ткани и двигательной активности, наоборот, с годами начинают угнетаться жирами.

Что происходит, если человек не ест на ночь? Вечерний голод растормаживает выработку гормонов роста. Когда мы перестаем есть, организм начинает экономить глюкозу и перерабатывать собственный жир. Это доказано хотя бы на экспериментах со спортсменами, которых погружали в короткий электросон на голодный желудок днем, после чего у них наблюдался повышенный рост мышц. Среди гормонов роста есть и мелатонин, от действия которого мы буквально проваливаемся в сон. Но после обильного приема пищи на ночь организм настолько «бодрится», что мелатонин не вырабатывается, и мы не можем уснуть.

Вечерний и ночной, во время сна, голод способствует восстановлению или, если хотите, омоложению человека. Днем же этому процессу не дают запуститься пища и стрессы.

«Я считаю, что старение идет и днем, и ночью – это плата за еду и стрессовые ситуации, но в нас есть механизмы, способные запускать обратные процессы, поворачивать «большие биологические часы» вспять. Возможно, в человеке даже заложены две разные генетические программы старения: отдельно для бодрствования и отдельно для сна», — рассказывает кандидат медицинских наук Зиновий Павлович Белкин, российский диетолог с мировым именем.

Конечно, для каждого человека схема правильного питания своя, но некоторые общие рекомендации по диете от известного специалиста, способствующей сохранению молодости, можно обозначить. Сразу отметим, что детям и молодежи лет до 25 придерживаться голодной диеты на ночь не стоит. И чем младше ребенок, тем ближе ко сну он должен принять пищу. Голодание, хоть и вечернее, во время роста организма чревато недоразвитием малыша. Противопоказаниями для вечернего голода являются язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Людям старше среднего возраста не стоит принимать пищу уже за 4-5 часов до сна. Вечером лучше есть белковую пищу (для занимающихся спортом это вообще единственно правильный выбор), легкие овощи и запивать это все нежирным кефиром или зеленым чаем. Углеводы оставляем на обед, так как энергию из них человек потребляет днем. Жиры также правильней употреблять в обед, хоть и расходуются они ночью.

Утро следует начать с хорошего сбалансированного завтрака, куда могут входить различные каши (особенно полезна свежая гречневая), творог, зелень, фрукты и даже макароны, но только из пшеницы. Пить – снова кефир или чай. Пропускать завтрак или ограничиваться чашкой кофе натощак нельзя. Мода на голодный завтрак пришла из Америки вместе с трудами небезызвестного Поля Брэгга, но ничего, кроме расстройств желудочно-кишечного тракта и снижения общей активности, не сулит.

Переходить к такой схеме питания специалисты советуют постепенно. И если соблюдать ее потом постоянно, тогда ваши «большие биологические часы» станут работать на вас.

И, напоследок, мнение эксперта, Светланы Бережной, диетолога-гастроэнтеролога:
— Есть позднее, чем за два часа до сна, крайне вредно! Процессы пищеварения во время сна замедляются. Потому, если вы натрескались бутербродов с колбасой и отправились в кровать, они, бутерброды, так и будут лежать в желудке и кишечнике практически мертвым грузом до утра. И начнут там, пардон, гнить. Так что с привычкой ночных вылазок за колбасой нужно бороться. Самый простой способ: не держать дома продуктов, пригодных для перекуса. Поужинали — все, есть больше нечего. Вам же не придет в голову начать варить на ночь макароны. Или же заготовьте специально для вечернего перекуса что-то очень легкое. Например, стакан кефира и смесь из сыра типа «Домашний» с зеленью.

Здоровья вам!

продукты, которые можно и нельзя есть на ночь

Практически каждый с наступлением ночи начинает испытывать жуткий голод. Особенно актуально это для тех, кто следит за своей фигурой и сидит на диете. Весь день продержавшись на правильном питании, к вечеру начинаешь испытывать муки голода, которые буквально не дают заснуть. Что делать в этом случае, и что можно съесть на ночь, чтобы не навредить своей фигуре?

Наедаться или голодать?

По поводу вечернего приема пищи мнения диетологов расходятся. Одни говорят, что время ужина должно зависеть от времени, когда человек идет спать, другие считают, что в любом случае последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера. В любом случае ужинать рекомендуется за 2-3 часа до сна, поскольку ночью организм должен спать.

Все протекающие в организме физиологические процессы ночью замедляются, и поэтому съеденная на ночь еда ложиться в желудке мертвым грузом. Продукты начинают гнить, а бедный желудок утром их вынужден переваривать. Справиться с этим ему трудно, поэтому в наш организм начинают поступать токсины. В результате понижается иммунитет, появляется нездоровый цвет лица, волосы становятся тусклыми и ломкими. Кроме этого, производимые калории не сжигаются, а откладываются про запас в виде жира на будрах и животе.

Однако вечернюю жесткую голодовку организму устраивать тоже нельзя. Если вы поедите последний раз в 6 часов вечера, то примерно до 7 утра организм остается без пищи. Большие перерывы в еде являются стрессом, при которых организм начинает создавать запасы в виде жировых отложений. В это время активизируется фермент липопротеинлипаза, который жировые кислоты отправляет в находящуюся под кожей жировую клетчатку.

Чтобы организм в 2 часа ночи не потребовал от вас пополнить запас энергии, за три часа до сна рекомендуется перекусить. Если же захотелось кушать именно перед сном, то следует выбирать продукты с отрицательной калорийностью. То есть, те, которые для своего переваривания требуют большей энергии, чем вырабатывают сами.

Продукты с отрицательной калорийностью

К таким продуктам относятся в основном овощи и фрукты, а также нежирный кефир и камбала.

Свекла. Салат из этого овоща, заправленный растительным маслом, будет содержать минимум калорий. Кроме этого, в состав свеклы входит куракамин и бетаин, которые способствуют похудению. Содержащийся в овоще пектин очищает организм от шлаков и токсинов, регулирует кишечную флору, за счет чего нормализуется работа кишечника.

Сельдерей. Без вреда для фигуры можно скушать корешок сельдерея, который содержит всего десяток калорий. Из него можно сделать фреш или легкий салат с морковкой. Сельдерей богат клетчаткой и является диуретиком, который выводит из организма лишнюю жидкость. Поэтому на ночь его много есть не рекомендуется. Кроме этого, он противопоказан при беременности и кормлении грудью, при варикозном расширении вен и некоторых заболеваниях желудка.

Цитрусовые. В одном плоде апельсина или мандарина содержится не более 40 ккал. Цитрусовые богаты витамином С и клетчаткой, они способны нормализовать пищеварение, поэтому их разрешено кушать перед сном. Однако при заболеваниях желудка от мандаринов и апельсинов лучше отказаться.

Яблоки. Эти фрукты играют немаловажную роль в похудении, снижают холестерин, нормализуют работу ЖКТ, содержат примерно 10% дневной нормы волокон. Ежедневно съедающий перед сном половинку яблока Келли Осборн считает, что вместе с диетой именно яблоки помогли ему похудеть. Но, если у вас проблемы с желудком, то этот фрукт вам противопоказан, поскольку он способствует усилению газообразования.

Бананы. В 100 г банана содержится около 90 ккал, однако, один плод перед сном фигуре точно не навредит. Австралийскими учеными доказано, что бананы способствую улучшению сна, а коктейль из них способен избавить от храпа. В них содержится аминокислота триптофан, которая вырабатывает гормон радости, благоприятно воздействует на нервную систему и помогает заснуть.

Кефир. Богатый кальцием напиток является натуральным успокоителем, поэтому диетологи его советуют пить в качестве профилактического средства от бессонницы. Расслабляющий эффект появляется за счет небольшого процента спирта, который входит в состав кефира. Кроме этого, напиток благоприятно воздействует на работу кишечника, так как является легкоусвояемым продуктом. Но не стоит злоупотреблять кефиром, если у вас повышенная кислотность желудка.

Камбала. На 100 г этой рыбы приходиться всего 83 ккал и очень мало жира. Зато хорошо сбалансирован ее аминокислотный состав и она богата белками, витаминами Е и А, фосфором, железом, натрием, никотиновой кислотой, калием, тиамином, рибофлавином. Так что немного камбалы на ночь не только не повредит, но и насытит организм полезными компонентами.

Все эти низкокалорийные продукты в небольшом количестве можно употреблять перед сном. Но что делать, если захотелось съесть что-нибудь более существенное?

Что можно есть перед сном?

В некоторых случаях, чтобы утолить голод, достаточно просто выпить стакан теплой воды, зеленого чая или чая из ромашки. Точно подавит аппетит настой из шиповника, который к тому же еще и полезен. Из еды на ночь можно употребить:

1. Овсяную кашу с горстью льняного семени и ложкой меда.
2. Небольшую порцию нежирного мяса, курицы, индейки со свежими овощами.
3. Немного рыбы с салатом из свежих овощей.
4. Вареную в мундире или печеную картошку, размятую с молоком.
5. Овощные салаты. Особенно полезен морковно-яблочный или свекольный салат с орехами. Заправить их можно лимонным соком или нежирным йогуртом. Масло или майонез в качестве заправки лучше не использовать.
6. Омлет из белков.
7. Овощные супы.
8. Молочные продукты низкой калорийности. Это может быть простокваши, ряженка, нежирный йогурт, кефир, теплое молоко.
9. В список разрешенных ночных блюд входят даже бутерброды. Но только вместо хлеба следует взять хлебцы из цельного зерна, а вместо бекона и колбасы – небольшой кусок курицы или индейки.

Что нельзя есть перед сном?

Основные принципы здорового питания знает практически каждый, поэтому о запрещенных на ночь продуктах можно долго не распространяться. Перед сном не рекомендуется есть:

1. Приготовленные во фритюре, копченные и жареные блюда. Нельзя употреблять на ночь даже жареные овощи и фрукты. Такая пища является слишком тяжелой для желудка, поэтому до утра может не перевариться.
2. Жирное мясо и рыба для желудка тоже являются тяжелой пищей, поэтому перед сном употреблять их диетологи запрещают категорически.
3. Противопоказана на ночь любая быстро приготовленная еда, к которой относятся пельмени, гамбургеры, сосиски.
4. Грибы и творог богаты белком, который переваривается очень медленно. Поэтому они считаются тяжелой пищей.
5. Любые продукты с приправами и чесноком возбуждают аппетит. В результате вы съедите больше, чем хотели. Поэтому перекусы лучше всего делать постной пищей.
6. Консервированные, маринованные и соленые продукты на ночь запрещены.
7. Простые углеводы в виде варенья, сгущенного молока, конфет, тортов, мороженого и пирожных перед сном нельзя есть категорически. Насытиться ими надолго нельзя, а резко повысить уровень сахара в крови можно. Эти бесполезные для насыщения продукты плохо отражаются на фигуре и способны вызвать развитие сахарного диабета.

Кроме того, что на ночь нельзя есть, нужно помнить, что перед сном нежелательно пить некоторые напитки:

• сладкие морсы, кисели, чаи, лимонады;
• газированные напитки;
• крепкий кофе и чай;
• алкоголь;
• соки, в которых много сахара.

Причины ночного голода

Чтобы желание поесть на ночь пропало, необходимо разобраться в причинах, по которым перед сном очень хочется есть.

Заболевания ЖКТ

Некоторых людей мучит такой сильный голод, от которого под ложечкой даже появляются боли. После приема пищи боли прекращаются. Причиной этому может быть гастрит или язвенная болезнь.

Не осознавая этого, люди утоляют голод продуктами с пониженной кислотностью, к которым относится каша, молоко, белый хлеб, кефир. Поев, человек спокойно засыпает, но основная проблема не решается. В этом случае необходимо обратиться к врачу.

Стрессовые состояния

Довольно часто люди при стрессе много едят, снимая этим нервное напряжение. Поскольку в жизни стрессовых ситуаций много, набор лишнего веса гарантирован.

Неприятная ситуация может возникнуть в любое время суток, в том числе и незадолго до сна. Чаще всего стресс заедается продуктами с сильно выраженным вкусом. Это может быть пирожное или копченая колбаса. Чтобы понять, являются ли ночные перекусы для вас антидепрессантом, проследите, хотите ли вы кушать на ночь, если стрессовых ситуаций нет.

Недоедание днем

Наиболее распространенной причиной ночного голода является употребление днем недостаточного количества пищи. Многие считают, что маленький бутерброд и кофе утром – это нормальный завтрак. В обед часто бывает поесть некогда совсем или употреблять пищу приходится на ходу. В результате вечером наступает сильный голод, но одного приема пищи на ужин бывает недостаточно. Перед сном опять может захотеться поесть.

Поэтому полноценно питаться необходимо в течение всего дня. Тогда вечером чувство голода не обострится, и вы не будете переедать на ночь. Хуже всего, если неправильный вариант питания войдет в привычку. Контролировать голод можно только не пропуская приемов пищи.

Ночное обжорство приводит не только к отложению жиров и лишнему весу, но и к варикозному расширению вен, гипертонической болезни, сахарному диабету. Поэтому, если вы хотите быть здоровы, стройны и хорошо выглядеть, соблюдайте написанные выше рекомендации.

Как убрать отложения солей в шейном отделе, суставах. Лечение народными средствами, таблетками, мазями, операция

Двигательная активность в области шеи часто с возрастом значительно снижается. В связи с этим могут появляться болезненные ощущения с характерным хрустом. Соли фосфора, кальция, мочевой кислоты склонны к накоплению, что вызывает нарушение подвижности суставов и является причиной развития дистрофических процессов.

Отложение солей в шейном отделе требует лечения, поэтому следует разобраться в том, как убрать или снизить уровень их скопления.

Содержание записи:

Причины отложения солей в шейном, грудном, поясничном отделе позвоночника

Замедление процесса обмена веществ – основная причина, по которой соли начинают скапливаться в различных зонах позвоночника.

К причинам такого явления можно отнести:

• травмы позвоночника;
• лишний вес;
• изменение химического состава крови при нерациональном питании;
• малоподвижный образ жизни;
• искривление осанки;
• развитие остеохондроза.

Чрезмерные физические нагрузки, которые часто становятся привычными для спортсменов, также отражаются на состоянии позвоночника. При недостатке времени для отдыха позвонки не всегда успевают восстанавливаться, что приводит к травмированию хрящевой ткани и провоцирует отложение солей.

Симптомы отложения солей в суставах

В течение длительного времени никаких признаков, по которым можно было бы заподозрить скопление солей, чаще всего не наблюдается. Медленное развитие симптоматики приводит к тому, что человек ощущает признаки заболевания в тот момент, когда уже требуется начинать лечение.

К основным симптомам относятся:

• Боль.
• Неприятный хруст.
• Затруднение движения.
• Онемение.
• Головокружения, мигрени.

Выраженность симптомов увеличивается по мере разрастания костной ткани: боль может беспокоить в состоянии покоя или даже при незначительных движениях. Воспалительный процесс, распространившийся на прилежащие мышцы, усложняет подвижность и приводит к деформации поврежденных участков.

Диагностика

Отложение солей в шейном отделе (как убрать будет описано далее в статье) должно быть определено специалистом после обследований, которые включают 2 шага:

• Лабораторные, предполагающие сдачу анализов крови и мочи. Исследования крови направлено на выявление уровня лейкоцитов и мочевой кислоты, по анализу мочи определяется уровень кислотности и также содержание мочевой кислоты.
• Рентгенография шейного отдела.

Пораженная область может быть дополнительно исследована с помощью УЗИ, МРТ или КТ. В процессе установления диагноза пациенту потребуется консультация ортопеда, ревматолога и невролога.

Методы лечения

Процесс скопления солей часто бывает достаточно длительным, поэтому обнаружить заболевание на ранней стадии практически невозможно. К этому времени развитие деформационных процессов происходит в полной мере, и вернуть тканям их первоначальное состояние в процессе лечения вряд ли представляется возможным.

Общие методы терапии будут направлены на купирование неприятных симптомов и восстановление процесса кровообращения.

Методики лечения следующие:

• С помощью лекарственных препаратов.
• Физиопроцедуры.
• Массажи.
• Растирание и компрессы, основанные на рецептах народной медицины.

Для более эффективной борьбы с отложением солей рекомендуется комплексное лечение, включающее одновременное применение нескольких методик. В случае чрезмерного развития патологии при прямой угрозе жизни человека может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Таблетки

Подбор медикаментов должен осуществляться врачом после завершения всех обследований. При этом учитывается степень тяжести симптомов, развитие сопутствующих заболеваний, наличие противопоказаний.

Облегчить состояние можно с помощью таблеток, список которых представлен в таблице:

Воздействовать на процесс естественного кровообращения и способствовать нормализации обмена веществ помогут витаминные комплексы с содержанием витаминов группы В (Мильгамма,Комбилипен). Их систематическое употребление приводит к улучшению нервной проводимости и реабилитации нервных волокон, которые были повреждены.

Мази

Отложение солей в шейном отделе (как убрать болевые ощущения будет описано далее в статье) являются причиной развития деформационных процессов в структуре позвоночника и приводят к разрастанию характерного горба.

В месте его образования рекомендуется применять различные мази, наиболее популярными из которых являются:

• Диклофенак.
• Вольтарен.
• Диклак.
• Ортофен.

Препараты очень схожи между собой по степени воздействия: приводят к снижению отека, облегчают возможность движения, ослабляют болезненные ощущения. Могут быть также назначены мази с разогревающим действием (Випросал, Капсикам), которые способствуют улучшению процесса микроциркуляции в области воздействия.

Обезболивающие препараты

Нейтрализация боли – это первоочередная просьба пациента, страдающего отложением солей в шейном участке позвоночника. Для этого назначаются препараты нестероидного типа. Найз, Кетанов, Нимесулид способны быстро устранить болезненные ощущения, а при приеме препаратов  курсами позволяют замедлить протекание воспалительного процесса и избавиться от отеков.

В случае отсутствия эффекта от приема обезболивающих препаратов общего назначения могут быть назначены новокаиновые блокады: паравертебральные, проводниковые, эпидуральные.

Физиотерапия

Эффективность медикаментозного лечения можно значительно повысить при выполнении специальных физиотерапевтических процедур. Результат от их применения происходит благодаря нормализации процесса поступления питательных веществ в ткани, подвергшиеся деформации. Выбор метода терапии определяется степенью патологии и уровнем деформации.

К методам физиотерапевтического воздействия относятся:

• Электрофорез.
• Фонофорез.
• Магнитотерапия.
• Воздействие с использованием специализированных аппаратов.
• Ультразвуковая терапия.

Использование различных методик способствует предотвращению повторного появления острых симптомов.

Лечебная физкультура

Отложение солей в шейном отделе (как убрать болевые ощущения с помощью гимнастики будет описано далее в статье) приводит к затруднению подвижности суставов.

Для устранения скованности в движениях рекомендуется выполнять упражнения с целью укрепления и тонизирования мышц спины:

1. Поднятие рук вверх на вдохе и опускание рук на выдохе.
2. Сведение лопаток при положении ног на ширине плеч.
3. Подтягивание вверх на вдохе и наклоны вперед на выдохе.
4. Скольжение руками вдоль туловища попеременно вправо и влево.
5. Круговые аккуратные движения головы.
6. Отведение головы назад и втягивание плеч по вертикали.

Перед началом упражнений рекомендуется выполнять небольшую разминку, которая поможет разогреть мышцы. Такие упражнения помогут избавиться от лишнего скопления солей, снижая остроту болевых ощущений.

Классический массаж

Прохождение курса из нескольких сеансов классического массажа, которые должны проводиться опытным специалистом, позволит размягчить образовавшиеся уплотнения и нормализовать кровообращение.

Классический массаж выполняется в определенной последовательности:

Массаж нельзя выполнять при острых болях и во время ухудшения состояния пациента.Общая процедура проведения массажа занимает около 20-30 мин.

Нетрадиционный массаж

Усилить кровоснабжение в области шеи можно с помощью нетрадиционных методик проведения массажа. Обычный массаж проводится с помощью воздействия рук специалиста на болезненные зоны, но иногда давление и разминание проводится с помощью точечного массажа или с использованием массажера.

Разработанные специальные методики оказывают положительный терапевтический эффект и также должны проводиться при отсутствии резких болевых ощущений.

Точечный массаж

Отложение солей в шейном отделе (как убрать болевые ощущения с помощью массажа подскажет остеопат или ортопед) приводит к затруднению подвижности суставов.

Оказывая влияние на рецепторы кожи и мягких тканей, точечный массаж снимает гипертонус мышц, восстанавливает протекание обменных процессов и естественный кровоток. Помимо устранения боли точечный массаж способствуют укреплению мышц шеи, снижая нагрузку на позвонки.

Он может назначаться на любых этапах заболевания и заключается в различных методах воздействия на активные точки:

• Надавливание пальцем.
• Разминка и локальный массаж.
• Надавливание с максимальной силой.

Одновременная стимуляция нескольких активных точек позволяет достигнуть максимального эффекта. Наилучшие результаты остановки и замедления деструкции хряща достигаются путем соблюдения методов комплексной терапии. Поэтому одновременно с массажами следует проводить медикаментозное лечение.

Применение массажера

Регулярное использование массажеров позволяет восстановить кровообращение, что заметно улучшает общее самочувствие. При хроническом течении заболевания следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, который сможет оценить необходимость воздействия на беспокоящую зону.

Наиболее популярными видами массажеров являются:

• Вибромассажер. Чаще всего модели представлены с несколькими режимами вибрации, работают от сети или батареек.
• Аппликатор Кузнецова. Использование заключается в прикладывании аппликатора на болезненную область и надавливании.
• Роликовый. Воздействие на зону шеи осуществляется за счет движения массажных роликов, которые могут двигаться в различных направлениях.
• Массажная подушка. Внутри конструкции размещены роликовые массажеры, имеется возможность лечения с помощью инфракрасного излучения.
• Многофункциональный с возможностью массажа, прогревания и проведения магнитотерапии.

Основное назначение специальных приборов для массажа – расслабление мышечных волокон.

Народные средства для растирок

При правильном подходе средства народной медицины также способны оказать помощь при скоплении солей. Такие методики будут максимально эффективными при комплексном подходе к лечению.

Наиболее результативными методами являются растирания с помощью средств, приготовленных из натуральных компонентов:

• Измельченный свежий корень имбиря смешивается с вазелином и топленым маслом. После получения однородной консистенции растирание проводится ежедневно перед ночным сном. Для дополнительного согревания можно укрывать область воздействия теплым шарфом.
• 100 г травы белого донника заливается 0,5 л водки. После настаивания в течение двух недель, следует растирать болезненные области курсом из 10 процедур.

Разогревающий эффект, который оказывают растирающие средства, помогает уменьшить болезненность ощущений, и способствуют снятию воспаления.

Рецепты средств для компрессов

В рамках комплекса поддерживающих процедур для лечения скопления солей  и уменьшения неприятных ощущений можно использовать различные настои. В виде компрессов они будут оказывать согревающие действие, снимать напряжение и тонизировать болезненные области.

Наиболее эффективными рецептами являются:

• Измельченный сырой картофель следует тщательно перемешать с натуральным медом в равных частях, затем добавляется пихтовое масло. Смесь прикладывается на 2 часа и накрывается марлей. Курс лечения составляет от 7 до 10 дней.
• В равных частях следует смешать мед и соль. Полученный состав следует обернуть марлей и приложить к болезненной зоне на 2 часа.
• Листья хрена, ошпаренные крутым кипятком, прикладываются на область шеи и спины. Компресс закрепляется тканью или шарфом и оставляется на всю ночь. После снятия листьев можно заметить мелкий солевой налет.

Быстрый эффект от применения компрессов заметить не удастся, поэтому любой метод нетрадиционной медицины следует использовать в виде курсов, предполагающих систематическое воздействие.

Когда нужна операция?

Отложение солей в шейном отделе приводит к затруднению движения шеи и рук, вызывают хруст, головокружение и мигрени. Игнорирование процесса скопления солей приводит к развитию осложнений, поэтому стоит знать, как убрать или снизить их содержание. Когда умеренные методики лечения не способны помочь, а состояние значительно ухудшается, то может быть рекомендовано оперативное вмешательство.

Перед этим обязательно следует пройти полное медицинское обследование и сдать анализы. Операции назначаются в случае, когда течение заболевания представляет опасность для жизни и здоровья человека: подвижность полностью невозможна, нервные корешки в области спинного мозга сдавлены, появление межпозвоночной грыжи.

Подготовки и проведение оперативного вмешательства

Операция декомпенсации подразумевает устранение отложений, что позволяет восстановить подвижность шеи и улучшает проходимость кровеносных сосудов. Хирургическое вмешательство представляет довольно сложный процесс и решение о необходимости его проведения должно быть обоснованным.

В ходе оперативного вмешательства искусственный протез вставляют на место разрушенного диска, при необходимости производится расширение позвоночного канала. Установка имплантата проводится под контролем рентген-аппарата и микроскопа.  Естественные функции позвоночника при этом не нарушаются и после операции подвижность со временем возвращается.

Сроки реабилитации

Проходить реабилитацию следует в медицинском учреждении, под пристальным контролем врача. Восстановление подразумевает ношение специального корсета для плотной фиксации области воздействия. Легкие упражнения, которая предполагает лечебная физкультура, помогут ускорить длительный процесс послеоперационной реабилитации.

Болевые ощущения, которые могут наблюдаться после хирургического вмешательства, помогут устранить назначенные врачом медикаментозные препараты. Срок реабилитации будет зависеть от выбранного метода операции и чаще всего составляет не менее 3 месяцев.

Возможные последствия операции

Нежелательные последствия наблюдаются в единичных случаях, однако перед решением об оперативном вмешательстве стоит помнить о том, что любой радикальный метод может иметь нежелательные последствия.

К основным неблагоприятным моментам можно отнести:

• Попадание инфекции и развитие осложнений в области мягких тканей.
• Сильные болезненные ощущения.
• Поломка протеза.
• Тромбоз.

Возможные риски и осложнения следует предварительно обсудить с лечащим врачом, который владеет полной информацией о текущем состоянии пациента. Все консервативные методы лечения должны быть испробованы перед тем, как будет назначена операция.

Прогноз

Восстановительный процесс является не менее важным, чем оперативное вмешательство. Комплексный процесс реабилитации должен быть разработан индивидуально для каждого пациента, с учетом всех его особенностей и состояния здоровья. При правильном введении нагрузок и соблюдении режима отдыха, в большинстве случаев наблюдается постепенное восстановление подвижности.

Профилактика отложения солей

Развитие патологических процессов в виде отложения солей можно предупредить. Доступность профилактических мер позволяет выполнять их каждому человеку, который заботится о состоянии своего здоровья.

Для этого рекомендуется:

• Выполнять умеренные физические нагрузки.
• Сбалансировать рацион питания, употребляя продукты, насыщенные витаминами и полезными веществами. Чрезмерно соленая, острая и жирная пища должна употребляться крайне редко или не употребляться вовсе.
• Следить за состоянием веса.
• Обеспечить удобное место для сна, желательно приобрести ортопедический матрац и подушку.
• Избегать травм позвоночника, не поднимать излишние тяжести.
• Проходить курсы профилактического массажа, в особенности людям, попадающим в группу риска.
• При сидячем образе работы периодически следует выполнять разминку.

Отложение солей в шейном отделе часто становится причиной образования грыж, вызывает сильные головные боли и приводит к воспалению нервных окончаний. При регулярном возникновении хруста в области шеи следует обратиться к врачу для установления причины такого явления, который окажет квалифицированную помощь и подскажет, как убрать болевые ощущения.

Своевременное обращение позволяет устранить неприятные ощущения за короткий курс терапии, а для поддержания состояния следует придерживаться правил здорового питания и заниматься умеренными физическими нагрузками.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео об отложении солей

Вся правда про отложения солей:

Как убрать отложение солей в шейном отделе: какие средства лучше

Многочисленные статьи предлагают от болей в шейном отделе разные мази, компрессы, массажи и гимнастику исключительно на область шеи, в крайнем случае — на область плеч. Но я вам предлагаю — интересные способы как убрать отложение солей в шейном отделе.

Здравствуйте, дорогие мои читатели! С вами Светлана Морозова. О-о-ох! Наверное, каждый из нас, кому тридцать и более, хотя бы раз в жизни простонал, держась за шею или поясницу: «О-ох уж это отложение солей!»

На самом деле, отложение солей, это не диагноз, это собирательное название, обозначающее поражение позвонков, межпозвоночных дисков, опорно-двигательного аппарата и даже нервной системы. Конкретно это может быть спондилёз или остеохондроз.

Симптомы у них схожие: боли в шее и затылке (особенно после сна), скованность, невозможность нормально повернуть голову, головокружения, хруст при поворотах, звон в ушах, движения кистей и пальцев рук тоже болезненны и затруднены.

На месте седьмого шейного позвонка (в нижней части шеи) нарастает «холка» или шишка, а иногда и целый «горб»! Настаёт ухудшение чувствительности и мышечной силы, а при защемлении нервных корешков шейного отдела позвоночника боль может иррадиировать через всю руку к большому пальцу.

Вроде всё понятно, но прежде чем подбирать лечение в домашних условиях, надо всё-таки посетить врача, ибо то, что мы называем «отложение солей», может оказаться межпозвоночной грыжей или даже опухолью.

Как убрать отложение солей в шейном отделе: начни движение к здоровью

Для начала нужно понять, что раз твоя жизнь привела тебя к хондрозу и спондилёзу — значит, она не правильная и её необходимо изменить

«И один человек может привести коня к реке, но даже двадцать дюжих молодцов не заставят его пить, если он того не хочет» — тысячу раз в своей жизни я убеждалась в правильности этой пословицы.

Можно без конца объяснить человеку, насколько угрожающе его состояние, к каким тяжёлым последствием оно угрожает привести (вплоть до поражения мозга и инсульта), а он найдёт тебе в ответ гору уважительных причин, по которым он не может (читай: не хочет) изменить свою жизнь.

Тут и банальная нехватка времени и наличие мужа/детей за которыми нужно ухаживать, и отсутствие сил после работы, и нехватка денег (можно подумать, чтобы заниматься лечебной гимнастикой деньги нужны!). В общем, тебе выдвинут как щит: дачу/собаку/гору немытой посуды — всё что угодно, лишь бы только не менять устоявшийся образ жизни.

Я не знаю, где найти такие волшебные слова, которые объяснят, что жизнь у нас одна-единственная и не стоит проводить её в возрастающих страданиях от болей хондроза и сколиоза, что нужно поберечь себя, позаботиться о себе, полюбить себя, наконец, а не «гору немытой посуды». Для того, чтобы изменить образ жизни не нужны деньги, необходимо только желание.

Пища

Одни утверждают, что белковая пища способствует отложению солей, другие — что они откладываются из-за недостатка белка в пище. Моя тетя была почти убеждённой вегетарианкой и тем не менее, полжизни жестоко страдала от шейного остеохондроза. Я думаю, не в белке причина, а в малоподвижном образе жизни.

Слов нет, питание должно быть здоровым, полноценным, с правильным режимом (5 раз в день небольшими порциями). Я надеюсь, вы уже оставили в прошлом острые приправы, консервы, трансжиры (маргарин и растительные сливки), не пьёте газировку и не злоупотребляете солью.

Всё это вредно не только для шейного отдела позвоночника, но и для всего организма. Диету нужно сбалансировать по содержанию белков, жиров и углеводов, витаминов и микроэлементов, ибо любое нарушение равновесия непременно скажется какой-то новой болезнью.

А из своего меню лучше исключить щавель и ревень: содержащаяся в них щавелевая кислота легко переходит в нерастворимые соли — оксалаты, которые могут оседать в тканях.

Как убрать отложение солей в шейном отделе с помощью движения

Теперь нужно плавно выходить из нашей гиподинамии. Тут главное постепенность. Форсирование только ухудшит состояние: резкая нагрузка на больные суставы вызовет только боль и вы бросите это занятие, заявив, что «ничего не помогает!»

Лечебная гимнастика должна быть лёгкая, но постоянная. Она не должна давать никаких неприятных ощущений. Ничего не нужно делать через силу! Начать можно с микродвижений Гитта. Такая микрогимнастика лёгкая и наименее травматичная, хорошо подходит для начала.

Гитт Виталий Демьянович — мануальный терапевт, автор методики микродвижений. Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе

Потом, когда организм сдвинется с мёртвой точки, можно приступить к растяжкам. Я бы советовала не зацикливаться на упражнениях для шеи, лучше включить в комплекс полезные упражнения против варикоза ног, для всей спины, дыхательные или против застоя желчи и холецистита.

Ведь у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, страдает весь позвоночник, вены на ногах и плохо сокращается желчный пузырь. Самое интересное, что упражнения на другие части тела всё равно влияют на ваш позвоночник и на шейный его отдел и улучшает его состояние.

Подберите комплекс для себя индивидуально. Попробуйте разные упражнения: какие-то вам подойдут и покажутся лёгкими и приятными, какие-то напротив окажутся тяжёлыми. Оставьте те, что вам не идут: либо насовсем, либо до лучших времён. Лечебная гимнастика не должна вызывать отвращения.

Как убрать отложение солей в шейном отделе: для взрослых

Пешие прогулки хороши, но движения во время них однообразны, потому давайте добавим к ним уличные тренажёры. Тут то же самое правило: никакого форсирования! Сначала — только попробуйте, как на них занимаются, совершив 2-3 движения.

Те тренажёры, которые оказались тяжелы, оставьте до лучших времён. Выберете два-три тренажёра, которые вам подходят и для начала посещайте только их. Занятия на проводите 2-3 раза в неделю, не больше!

Если в вашем квартале несколько площадок открытого спорта, позанимайтесь сначала на одной, потом идите на другую. Пока вы идёте — дыхание успокоится, мышцы отдохнут, и морально вы тоже отдохнёте, совершая прогулку по тихим улочкам и дворикам до следующей площадки. Это будет полезнее, чем просто простоять на месте до следующего подхода. Подходов традиционно совершается 2-3.

Обратите внимание, что я вам советую не покупать тренажёр домой, а воспользоваться уличным. Кроме физического, они дают ещё и психологическое воздействие: свежий воздух и солнце добавляют нам закалку и витамин D, а щебетание птичек, цветущая сирень или наоборот, яркие краски осенних листьев — дадут нам положительные эмоции от созерцания красоты природы.

В глубине души, все мы — дети, а милые разноцветные уличные тренажёры так похожи на оставшиеся в детстве качельки, карусельки! Заниматься на них так приятно! Недаром их ставят рядом с детскими площадками — пока ребёнок играет в песочек, мама может поупражняться на «железном друге».

Единственная сложность — зимние месяцы и дождливые дни, но и тут можно найти решение: перенести занятие на погожий день, одеть тёплые перчатки, подобрать зимнюю спортивную одежду.

Убрать отложение солей в шейном отделе помогут танцы?

А вы знаете, что от солей в позвоночнике очень хорошо помогает Танец живота? Представляю недоумение своего читателя: где живот, а где шея!

Но во-первых, в организме всё взаимосвязано. Во-вторых, танец живота танцуется не животом, а позвоночником, а живот лишь тянется вслед за движениями спины и грудной клетки. Конкретно, для изгнания солей шейного отдела, подойдут те упражнения, на которых мы «рисуем» грудью крестики, ромбы, квадраты, овалы, круги, галочки и прочее.

Сначала ничего получаться не будет и это, к сожалению, нормально — если бы у нас был хорошо разработан позвоночник, у нас бы не было отложения солей. Не надо унывать. Главное — в той же постепенности и настойчивости.

Ни в коем случае, не форсируйте события. Если не можете больше — делайте хотя бы по два упражнения. Не можете по два — делайте по одному, но непременно каждый день. Если начала болеть спина и шея — поможет йодная сеточка, нарисованная на ночь на позвонках шейного и грудного отделов.

Хорошие уроки по танцу живота Натальи Стрельченко, сама занималась по ним. Для гимнастики годится всего лишь первая половина первого урока (на верхнюю часть тела)

Здоровье — это всегда красота!

Исправьте то, что запущено с юности: свою осанку. Встаньте спиной к стене, вплотную, так, чтобы касаться её пятками. Если ваша осанка правильная, вы должны касаться стены пятью точками: затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками.

Встаньте так! Что? Не можете стоять? Падаете? Валитесь вперёд? Не получается удержать равновесие? Какой ужас! До чего вы себя довели! Вот и проверяйте теперь у каждой стенки свою осанку. Старайтесь сохранить это положение, даже когда стенки нет. Через несколько месяцев осанка исправится. Тут тоже нужна постепенность и настойчивость.

Если у вас сидячая работа, не поленитесь вставать каждый час, разминаться, походить немного, потянуться, сделать несколько лёгких упражнений. Этим вы не только облегчите состояние своей шеи, но и предупредите варикоз, застойные явления в малом тазу, переутомление глаз.

Работа на даче, к сожалению, не даёт лечебного эффекта, так как вся она совершается, когда позвоночник «крючком».

Местные средства

Аппликатор Кузнецова. Многие им пользуются. Говорят, он приносит облегчение при сильных болях. Но эффект временный и заболевания он не излечивает. Он — как бы немедикаментозное обезболивающее. Без гимнастики, а главное, без перемены образа жизни, вы всё равно ничего не добьётесь.

Массаж тоже будет действовать только вкупе с движением, которое, как известно — жизнь и не просто жизнь, а жизнь здоровая! Массажиста следует найти не доморощенного, а настоящего специалиста, иначе эффект может получиться обратный.

Медикаментозно — раздражающие или обезболивающие мази. Как лечить — пропишет врач. Из самых распространённых можно назвать Капсикам или Диклак, хорошо помогает бишофит, хотя такие эти средства могут вызвать местное раздражение кожи.

Народная медицина тоже вносит свою лепту

Приготовьте мазь из имбиря с топлёным маслом в пропорциях 1:1. Для этого имбирь измельчают и тушат в масле полчаса. К готовой массе неплохо добавить тёртый чеснок. Мазь наносят на больные места шеи на ночь. Можно прикрыть тонкой повязкой или косынкой.

Также на ночь хорошо делать согревающие повязки из тёртого хрена или сырого лука. Всё это оказывает местнораздражающее действие, способствует активизации обменных процессов. Однако, как вы понимаете, одними компрессами дела не исправишь!

Дорогие мои друзья! Я надеюсь, дальше вы пойдёте по жизни с гордо поднятой головой и прекрасной осанкой, ваши походка и жесты будут плавны и уверенны и никакие соли не посмеют больше к вам подступиться!

Подписывайтесь на мой блог, делитесь ссылкой с друзьями в соц. сетях!

На сегодня всё!

Пока, пока.

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

Вот способ, который разгонит даже самые застарелые соли на шее. Ингредиенты найдутся у тебя дома.

Отложение солей на шее — очень коварная штука

Отложение солей на шее — очень коварная штука. Сами по себе соли не доставляют нам никакого дискомфорта, кроме хруста в шее, но они могут повлечь за собой очень неприятные осложнения. Одно из таких последствий — остеохондроз, а уж это болячка неприятная, сам понимаешь. Чтобы не привести к этому, нужно действовать сразу же и избавляться от ненужных накоплений.

Close up of a brunette woman massing her neck in a room

Мы расскажем тебе о причинах возникновения отложений солей и способами борьбы с ними.

Отложение солей на шее

Бытует мнение, что главная причина накопления солей — это чрезмерное употребление соли. Однако ученые уже очень давно опровергли этот факт. Но в чём же тогда настоящая причина? На самом деле факторов может быть очень много и никогда нельзя с уверенностью сказать, какой из них сыграл определяющую роль.

Некоторые врачи утверждают, что скопление провоцирует чрезмерное употребление продуктов, содержащих белок. Но всё же большинство считает, что всё дело в неправильным питанием и малоподвижном образе жизни. И мы склонны в это верить. Доказано, что скопление солей на шее чаще беспокоит людей, которые много времени проводят с опущенной головой. Особенно те, кто много работает за компьютером.

Из-за длительного пребывания в одной и той же позе мышцы переутомляются, а в результате вовсе теряют тонус. Это не первопричина, конечно же, но риск скопления солей повышает в разы. Из-за солевых отложений шейные позвонки подвергаются дегенеративным изменениям и сжимают нервы, проходящие в шейном отделе. Это приводит к грыже нервных окончаний, воспалению, отекам и сильной боли. А еще одна из причин остеохондроза.

Прежде чем мы расскажем, как лечить эту неприятную болячку, мы хотим рассказать, как ее предотвратить. Главная проблема заключается в питании, а значит, нужно немного его откорректировать. Важно контролировать количество употребляемого белка и создать условия для лучшего переваривания пищи.

Из рациона лучше исключить рыбу и мясо жирных сортов, а также потроха животных. Желательно отказаться от пряностей и соусов, а также от слоеного теста, маринадов, солений и острых блюд. Нужно добавить в рацион побольше свежих овощей, очень полезным будет тыквенный сок.

Fresh organic vegetables ane fruits on wood table in the garden

Ну что же, с рационом разобрались, теперь самое время узнать, как же справиться с отложением солей, раз уж оно появилось. Можно прибегнуть к традиционным средствам.

Массаж
Есть специальный массаж, который разбивает солевые отложения. Он хорошо действует на застой в тканях и улучшает кровообращение. Если найти хорошего профессионала, то это может быть очень эффективно. Однако нужно приготовиться к тому, что это займет длительное время, а еще недешево обойдется.

Специальные упражнения
Есть целые комплексы упражнений, которые помогают избавиться от солевых отложений и даже предотвратить их. Ниже будет видео, в котором Александр Дроженников покажет комплекс из 7 таких упражнений.

Электроферез
Прекрасная процедура, которая делает соли более мягкими и облегчает их выведение из организма.

Лекарственные методы
Чаще всего назначается курс инъекций, которые облегчают симптомы. Например, миорелаксанты или опиаты. Вот только это не решает проблему, а только помогает уменьшить дискомфорт.

Все эти методы эффективны и применять их лучше в комплексе. А еще лучше добавить к этому комплексу средство, рецептом которого мы с тобой и поделимся ниже. Этот компресс очень эффективен против солей на шее.

Чтобы его приготовить, тебе понадобится картофель, мёд и пихтовое масло. Натри картофель на мелкой терке и смешай с мёдом в пропорции один к одному. Затем наложи его на область шеи и плеч, сверху укутай чем-то теплым и оставь на два часа. Хорошо бы это время расслабиться и полежать. После сними компресс и смажь больное место пихтовым маслом.

Повторять процедуру нужно каждый вечер курсом в 7–10 дней. Ты вскоре увидишь результат: дискомфорт в шее пройдет и станет легче двигаться. Предлагаем тебе добавить к курсу компрессов еще и выполнение комплекса упражнений.

В этом видео Александр Дроженников показывает прекрасные упражнения, которые помогут сделать шею гибкой и сильной, приведя мышцы в тонус.

Подходя к проблеме комплексно, ты сможешь избавиться от солей вовремя и тебе не придется узнать, что такое остеохондроз. Выполняй упражнения, делай компрессы и оставайся здоровым!

P.S. Делитесь этой записью с друзьями!

Источник 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Отложение солей на шее: как избавиться, симптомы, лечение

Почти каждый из нас знает, что такое отложение солей в шейном отделе. Часто в поражённом месте, то хрустит, то болит. Патология вызвана проблемами с обменом веществ в позвоночнике и шее. Это приводит к развитию остеохондроза, происходит возникновение солей в шейном отделе позвоночника пациентов. Почему так происходит? С развитием научно-технического прогресса люди двигаются с каждым годом меньше и меньше, физический труд заменяется машинами и механизмами, в связи с этим падает потребность в движении. А мышцы без гимнастики, зарядки и движения атрофируются. Эти явления предпосылки множества болезней позвоночника. Один из симптомов остеохондроза выражен в отложениях солей на шее.

Отложения солей в шейном отделе позвоночника – опасное явление, потому как в ней расположено много сосудов и нервов, а протрузии провоцируют зажим нервов.

Солевые отложения откладываются не только в шее, но и в других органах, костях. Скопление солевых залежей в организме – верный путь к остеохондрозу. Причинами отложений становится наследственность, несбалансированный рацион. Ещё два десятилетия назад врачи говорили, что эту патологию провоцирует излишек соли в пище, но это не так основным фактором является увеличенное количество белка в рационе пациентов.

Содержание статьи

Симптомы и проявления

Отложение солей в поражённой области характеризуется хрустом, когда человек поворачивает голову. В таком случае рекомендуется обращаться к врачу незамедлительно во избежание осложнений и последствий. Чем быстрее больной обращается к доктору, тем эффективней лечение. С прогрессированием патологии симптомы усиливаются, начинает кружиться голова, звенит в ушах.

Яркие симптомы и проявления: человек теряет координацию при ходьбе или резком вставании; болевые ощущения преследуют пациента при поднятии рук или резком повороте шеи, головы.

Если не решить, как убрать отложение солей на шее и вовремя не провести лечение, то патология усугубляется. К симптомам добавляются мигрени (усиливающиеся при повороте головы), внезапные потери сознания, проблемы со зрением и памятью. Пациент быстро утомляется, при резком вставании перед глазами мелькают искры, начинаются боли отдающее в сердце, возникают проблемы с терморегуляцией, скачет давление, возможна тахикардия.

Причины

Скопления соли в шейном отделе позвоночника проявляют себя после того, как уже начались изменения в хрящевой ткани между позвонками. Начало патологии характеризуется излишком содержания соли в лимфатической системе и крови, постепенно солью напитываются и кости, и мышцы больного.

Если при всём этом больной мало двигается, начинаются застои, ткани не могут больше накапливать в себе получаемые микроэлементы, а организм не в состоянии их поглощать, продолжает их накапливать. От отложения солей на шее позвонки с дисками подвергаются дистрофическим изменениям и сдавливают нервы, проходящие в шейном отделе.

Наиболее часто отложение лишних солей на шее встречается среди работников офисов, инженеров и других профессий, связанных с малоподвижным образом жизни и сидением с опущенной вниз головой. Не всегда скопления солей проявляются в молодом возрасте, чаще они начинаются после 35–40 лет, но все чаще им страдают дети.

Основными причинами их появления являются:

• Малоподвижный образ жизни;
• Наследственность;
• Употребление алкогольных напитков, курение;
• Несбалансированный рацион с большим количеством белковых продуктов;
• Проблемы организма, связанные с обменными процессами.

Последствия и осложнения

Врачи рекомендуют убирать соли на шее, как можно раньше, как только врач диагностирует их наличие в шейном отделе. Чем раньше выявлено заболевание, тем эффективней лечение.

Если не лечить скопления солей, это приводит к грыжам с воспалительным процессом нервных окончаний, отёкам, что вызовет сильные болевые ощущения.

Запущенные солевые скопления грозят ограниченной подвижностью шеи и сращиванием позвонков между собой. В сложных случаях врачи предлагают хирургическое вмешательство.

Лечение

Своими силами производить лечение от солей на шее не рекомендуется без консультации и назначений врача-ортопеда. Потому как только специалист сможет правильно диагностировать заболевание, назначить правильную методику для оздоровления пациента, понять прогрессирование болезни. Лечить патологию следует исходя из индивидуальных особенностей пациента и развития болезни.

Нередко врачи предпочитают комплексное решение, сочетания народную медицину с традиционными методами (массаж, гимнастика и т. д.).

Традиционные методы

Методы традиционного лечения включают в себя несколько основных направлений:

• Разбить отложения помогает массаж, воздействующий на застои в тканях и улучшающий кровообращение в проблемной области. Массировать шею и спину следует доверять только профессионалу, чтобы данные манипуляции стали эффективней.
• Лечебная физкультура направлена на усиление мышц шеи, улучшает местное кровоснабжение.
• Электрофорез. Эта процедура делает соли мягче, что облегчает их выведение из организма.
• Назначение медицинских препаратов или инъекций для снятия болевых симптомов и воспалительных процессов, например, блокада или триггер, применение миорелаксантов или опиатов.
• Курс витаминов и БАДов для улучшения обменных процессов в организме.
• Операция. Такие меры назначаются лечащим врачом в запущенных и сложных случаях (защемление нервов или грыжи; неврологические патологии). Врачи нередко выполняют трансплантацию дисков.

Чем быстрей диагностировано заболевание, тем эффективнее лечение, только избавившись от солей реально остановить или отсрочить разрушение позвонков пациента.

Физические упражнения

Когда болезнь только начинается и возникает вопрос, как избавиться от отложений в шейном отделе болезнь легко остановить с помощью лечебной гимнастики. Наиболее часто встречающиеся движения:

• Поднимаем подбородок вверх, опускаем вниз;
• Делаем круговые движения головой, сначала вправо, потом влево;
• Аккуратно откидываем назад голову и возвращаем в исходное положение;
• Голову наклоняем поочерёдно к каждому плечу, потом наклоняем её вперёд, потом откидываем её назад;
• Поочерёдно подбородком наклоняемся сначала к одному плечу, потом ко второму.

При усилении болей доктор корректирует упражнения, заменяя другими или уменьшая количество повторов. Больному рекомендуется не делать резкие движения, плавно наклоняя голову и подбородок.

Диета

При терапии важно не только пить лекарства, делать уколы, проходить массажи и заниматься ЛФК, но и «сидеть» на диете. При диетическом питании убирают излишки белковой пищи, отказываясь от жирного мяса, жирной рыбы, субпродуктов всех видов. Из рациона убирают пряные травы, соусы, томатную пасту и кетчуп. Больному нельзя есть сдобу из слоёного теста, консервацию, солёные овощи (томаты, огурцы), блюда с острым вкусом. Запивать овощные блюда рекомендуется соком из тыквы.

Как при любой диете рацион такой диеты состоит из овощей не прошедших термической обработки. Чтобы пища лучше усваивалась и быстрее переваривалась, больному не рекомендуется пить чай или воду сразу после приёма пищи.

Народные средства

Для разбивки солей используются и народные рецепты.

• Настойка на редьке с мёдом и солью. Для приготовления берём редьку (200 гр.), 2 стопки водки, жидкий мёд (130 гр.) Смешиваем компоненты, посыпаем 4 чайными ложками соли и ещё раз перемешиваем. Смесь убираем в прохладное место и настаиваем три дня. После готовности настойкой натирается проблемная зона 3–4 раза в день. Разовая дозировка средства: половина столовой ложки.
• Применяют также мазь на основе порошка из корня имбиря и масла. Обжариваем в сливочном масле порошок имбиря, даём остыть. Сдабриваем смесь натёртым чесноком. Крем наносится на шею три раза в сутки, после нанесения поражённая отложениями область укрывается мягкой тканью или шарфом, чтобы она не теряла тепло.

Народные рецепты не являются панацеей, но их рекомендуется использовать в домашних условиях при комплексной терапии.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Отложение солей в шейном отделе: как убрать

Отложение солей в шейном отделе позвоночника сопровождается дегенеративными процессами в хрящевой и костной ткани. Лечение проводится с максимальной эффективностью, если болезнь была замечена на начальных стадиях. Обычно при первых симптомах больные жалуются на напряжение, неприятные ощущения в области шеи. При прогрессировании заболевания заметен шум в ушах, регулярное головокружение, тошнота. Лекарственные средства и народные методы помогают снять боль, воспаление, а также остановить процессы разрушения хрящевой и мягкой ткани.

Отложение солей в шейном отделе: как убрать

Содержание материала

Причины

Отложение солей увеличивает нагрузку на шейный отдел. Так запускается патофизиологический процесс, при котором мышцы в ответ на увеличивающуюся нагрузку спазмируются, что приводит к нарушению кровообращения. Если подобные нарушения не диагностировать сразу, развиваются процессы, связанные с изменением структуры клеток. Особенно страдают межпозвонковые диски.

Внимание! Лечение необходимо производить вовремя, так как из-за нарушения процессов питания клеток возможно изменение структуры, положения не только костных, но и мягких тканей.

Чтобы эффективно бороться с отложением солей в шейном отделе, необходимо ликвидировать причины появления этого нарушения. Факторы, приводящие к развитию заболевания:

1. Увеличение массы тела, достижение параметров выше нормы.

   Таблица нормы веса и роста человека

2. Недостаточная физическая активность, неправильный образ жизни, связанный с определенным заболеванием или особенностями работы.
3. Травмы, оказывающие пролонгированное влияние на состояние позвоночника.
4. Гормональный сбой, спровоцировавший нарушения обменных процессов.
5. Повышенные физические нагрузки: тяжелая работа, занятия в спортзале без контроля тренера. Если нагрузка на позвоночник осуществляется неправильно, может пострадать шейный отдел.
6. Стрессы, образ жизни, связанный с постоянной чрезмерной нервной активностью.
7. Перезагрузки при недостаточном мышечном тонусе.
8. Предрасположенность к патологическому отложению солей в области шейного отдела позвоночника.
9. Частое пребывание в неправильном положении, например, при удержании телефона плечом. Обычно такие неудобства связаны с либо со спецификой работы, либо со стремлением выполнить несколько дел одновременно.
10. Отказ от коррекции осанки, развитие сколиоза.

Искривление спины

Симптомы

Отложение солей в шейном отделе позвоночника характеризуется яркими и специфическими признаками. Близкое расположение позвонков, изменение высоты межпозвонковых дисков влияют на негативные проявления даже в том случае, если патологический процесс только начался. При сдавливании нервных корешков пациент чувствует себя не комфортно, что влияет на скорейшее принятие решения о назначении терапии.

Внимание! Даже если боль и другие нарушения беспокоят вас не сильно, необходимо своевременно позаботиться о своем здоровье.

Симптомы отложения солей в шейном отделе:

1. Боль может проявляется не только в области шеи, но и в районе затылка, плечей, влиять на негативные ощущения в руках. Если вы чувствуете неприятные симптомы в области рук, значит патология повлияла на нервные корешки. При спазме мышц, патологиях кровообращения обычно страдает затылочная область.
2. При деструкции нервных корешков возможно онемение руках.
3. Угнетение функций нервной системы.

   Функции нервной системы

4. Невозможность резко повернуть голову, боль и хруст при активных движениях. Если отложения солей повлияли на состояние межпозвоночных дисков, мелких суставов, затруднение подвижности будет проявляться до начала адекватного лечения.
5. Головокружение, расстройства координации, общая слабость. Солевые отложения могут повлиять на положение костной ткани. Сдавливание позвоночной артерии ухудшает кровоснабжение, что приводит к подавлению функций мозга.
6. При значительном ухудшении кровоснабжения возможно онемение языка, снижение четкости восприятия света и звука.

Лечение

Чтобы убрать отложения солей в шейном отделе, используется комплекс лечебных мероприятий. Необходимо лечение с помощью медикаментов, купирование болевого синдрома, физиотерапевтические процедуры, массаж и гимнастика, восстанавливающие структуру позвоночника и мягких тканей.

Препараты

Лекарственные средства, применяемые при отложении солей:

1. Нестероидные противовоспалительные средства необходимы для быстрого снижения боли, уменьшения воспаления, которое началось без воздействия микроорганизмов. Если применить данные лекарства курсом, можно избавиться от отека и воспаления, что значительно снижает интенсивность неблагоприятной симптоматики. В зависимости от интенсивности болевого синдрома больному выписывают Найз, Кетанов, Нимесулид. Если они не помогают, применяются уколы в область спины.

Отложение солей на шее — как избавиться, народные средства

Обычному человеку многого и не надо, ему хочется провести счастливую и долгую жизнь, и сохранить самое главное – здоровье. Не всегда это получается — в возникновении определённых болезней, в первую очередь виноват сам человек. Таким заболеваниям, как отложение солей на шее, подвергаются люди, ведущие неактивный образ жизни, который сочетается с неправильным рационом питания.

А потом возникает вопрос — как избавиться от отложения солей на шее, убрать его болезненные проявления?

 Причины отложения солей на шее

Человек для поддержания хорошей физической формы просто обязан постоянно быть в движении. При его же хроническом отсутствии, регулярных нарушениях в питании и деструктивном образе жизни, постоянных стрессах позвоночник человека постепенно приходит такое состояние, когда каждое движение, каждый поворот, физическая активность и упражнения причиняют боль.

Особенно часто это случается, когда человек ведёт преимущественно сидячую деятельность, без конца склоняя голову вниз, естественно, что мышцы спины и шеи хронически напрягаются.

Кислород из крови в ткани проникает в недостаточном количестве, нарушается обычный обмен веществ и питание тканей позвонка. Из всего этого следует, что отложение солей на шее – это одно из стадий развития шейного остеохондроза.

Профилактика заболевания

Чтобы избежать терапии дорогостоящими лекарствами, многократного повторения курсов массажа при обострениях хронического остеохондроза, необходимо помимо лечения и физических упражнений поддерживать организм полноценным и полезным питанием, с уменьшенным количеством соли.

Источник избытка солей – это жирные сорта мяса, рыбы (особенно копченых, соленых), потроха дичи, которые организм не способен до конца переработать. Для этого необходимо контролировать употребление продуктов с большим содержимым белков животного и растительного происхождения (творог, яйца, мясо и рыба).

Острое, маринованное, пряное тоже весьма не рекомендуется.

Симптомы отложения солей на шее

Щёлкающие звуки в области шеи при повороте головы — ранний признак начала болезни.

Эти повторяющиеся явления не причиняют сначала боли и неудобства, поэтому больные пренебрегают ими, долго не обращаются к врачам, не изменяют своего образа жизни.

Существенными признаками отложениями солей в шее могут послужить:

• шум в ушах;
• частые головокружения;
• шаткая походка;
• головные боли, становящиеся все чаще со временем;
• нарушение зрения;
• онемение пальцев;
• тошнота;
• боли в области сердца;
• периодические обмороки.

В самых серьезных случаях возможны временные потери сознания.

Последствия развития шейного остеохондроза

Хроническая же нехватка кислорода для мозга губительна — в разы повышается вероятность инсульта, серьезно ухудшаются когнитивные функции и память. Сосудам тоже приходится несладко — на первых порах появляется симптоматика вегето-сосудистой дистонии, потом развивается артериальная гипертензия, сердечно-сосудистые заболевания.

Отложение солей в области шеи – это масса неприятных ощущений и, в последующем, как не прискорбно, ждет остеохондроз шеи с деструктивными изменениями (протрузиями, грыжами) и с нестерпимыми болями.

Рекомендуемые упражнения при отложении солей в области шеи

Лечение отложения солей в шее

Итак, как убрать отложение солей на шее?

При терапии данного заболевания, помимо медикаментозного лечения с качественным обезболиванием и стимулированием кровообращения, необходимо использовать комплексный подход (лечебный массаж, специально подобранные упражнения при болях в шее, плавание, и, конечно же, народные средства).

Очень полезна в данном случае окажется гимнастика Шишонина для шеи — поинтересоваться ЗДЕСЬ.

Серьезную помощь может оказать физиотерапия — процедуры с ультразвуком, воздействием электрическим током — назначается электрофорез.

Отложение солей на шее — лечение в домашних условиях народными средствами

• При болях в шее, которые вызваны отложением солей, надо делать аппликации с медом.

Для этого смешать мёд и мелко нашинкованную картошку в соотношении один к одному. Наложить смесь на участки шеи и области плечевого пояса, утеплить и укрепить повязкой. После двух часов убрать и на это место нанести немного масла (лучше пихтовое).

• Растирание при отложении солей.

Берётся измельченная редька (200 грамм), соль (2 ст. ложки), натуральный мёд (200 г) смешивается со 100 граммом водки. Настоять три дня. Такой смесью в течении одного месяца растирать шею, плечевой пояс, можно внутрь по одной десертной ложке в вечернее время.

Есть еще вариант смешивания сока редьки с соком алоэ. Или алоэ с прополисом.

• Отвар из фасоли.

Красная фасоль замачивается в холодной воде в течение часа, затем на одном литре воды сварить ложечек пять фасоли. Оставить до утра, процедить и принимать по 350 мг в день.

• Настойка из лаврового листа, коры ивы и сирени.

1 столовая ложка лаврушки, по паре ложек коры ивы, сирени заливаются бутылкой водки (0, 5 л). В смесь добавляют камфорный спирт (0,05 л) и настаивают 21 день в темном сухом месте. После процедить и растираться каждый день.

• Мазь с имбирем.

Столовая ложка порошка имбиря в пропорции 1:1 с горячим растопленным маслом, потом после остывания добавляют чеснок, пропущенный через чеснокодавку. Натирать болезненные места трижды в день. После стоит укутать шею.

В принципе, будут полезны любые разогревающие глубоко мази, сопровождающиеся массажем и последующим утеплением проблемного места.

• Весьма эффективно пчелоужаливание биоактивных точек, расположенных в воротниковой зоне.

Активизируется кровообращение, есть болеутоляющий и противовоспалительный и рассасывающий эффект.

*****

Исходя из вышеизложенного, понятно, что чем раньше человек начнет беспокоиться о болезненной шее, тем больше у него шансов, если не вылечиться полностью, то обеспечить себе длительную ремиссию, причем даже не на годы, а на десятилетия.

Когда организм подаёт первые слабые сигналы о помощи, имея соли на шее, следует прислушаться, так как они могут оказаться первичными симптомами гораздо более серьезных болезней, заканчивающихся полной потерей трудоспособности, а то и жизни…

Отложение солей на шее

Отложение солей на шее — очень коварная штука. Сами по себе соли не доставляют нам никакого дискомфорта, кроме хруста в шее, но они могут повлечь за собой очень неприятные осложнения. Одно из таких последствий — остеохондроз, а уж это болячка неприятная, сам понимаешь. Чтобы не привести к этому, нужно действовать сразу же и избавляться от ненужных накоплений.

© DepositPhotos

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о причинах возникновения отложений солей и способами борьбы с ними.

Отложение солей на шее

Бытует мнение, что главная причина накопления солей — это чрезмерное употребление соли. Однако ученые уже очень давно опровергли этот факт. Но в чём же тогда настоящая причина? На самом деле факторов может быть очень много и никогда нельзя с уверенностью сказать, какой из них сыграл определяющую роль.

Некоторые врачи утверждают, что скопление провоцирует чрезмерное употребление продуктов, содержащих белок. Но всё же большинство считает, что всё дело в неправильным питанием и малоподвижном образе жизни. И мы склонны в это верить. Доказано, что скопление солей на шее чаще беспокоит людей, которые много времени проводят с опущенной головой. Особенно те, кто много работает за компьютером.

© DepositPhotos

Из-за длительного пребывания в одной и той же позе мышцы переутомляются, а в результате вовсе теряют тонус. Это не первопричина, конечно же, но риск скопления солей повышает в разы. Из-за солевых отложений шейные позвонки подвергаются дегенеративным изменениям и сжимают нервы, проходящие в шейном отделе. Это приводит к грыже нервных окончаний, воспалению, отекам и сильной боли. А еще одна из причин остеохондроза.

Прежде чем мы расскажем, как лечить эту неприятную болячку, мы хотим рассказать, как ее предотвратить. Главная проблема заключается в питании, а значит, нужно немного его откорректировать. Важно контролировать количество употребляемого белка и создать условия для лучшего переваривания пищи.

Из рациона лучше исключить рыбу и мясо жирных сортов, а также потроха животных. Желательно отказаться от пряностей и соусов, а также от слоеного теста, маринадов, солений и острых блюд. Нужно добавить в рацион побольше свежих овощей, очень полезным будет тыквенный сок.

© DepositPhotos

Ну что же, с рационом разобрались, теперь самое время узнать, как же справиться с отложением солей, раз уж оно появилось. Можно прибегнуть к традиционным средствам.

1. Массаж
   Есть специальный массаж, который разбивает солевые отложения. Он хорошо действует на застой в тканях и улучшает кровообращение. Если найти хорошего профессионала, то это может быть очень эффективно. Однако нужно приготовиться к тому, что это займет длительное время, а еще недешево обойдется.

   © DepositPhotos

2. Специальные упражнения
   Есть целые комплексы упражнений, которые помогают избавиться от солевых отложений и даже предотвратить их. Ниже будет видео, в котором Александр Дроженников покажет комплекс из 7 таких упражнений.

   © DepositPhotos

3. Электроферез
   Прекрасная процедура, которая делает соли более мягкими и облегчает их выведение из организма.
4. Лекарственные методы
   Чаще всего назначается курс инъекций, которые облегчают симптомы. Например, миорелаксанты или опиаты. Вот только это не решает проблему, а только помогает уменьшить дискомфорт.

   © DepositPhotos

Все эти методы эффективны и применять их лучше в комплексе. А еще лучше добавить к этому комплексу средство, рецептом которого мы с тобой и поделимся ниже. Этот компресс очень эффективен против солей на шее.

Чтобы его приготовить, тебе понадобится картофель, мёд и пихтовое масло. Натри картофель на мелкой терке и смешай с мёдом в пропорции один к одному. Затем наложи его на область шеи и плеч, сверху укутай чем-то теплым и оставь на два часа. Хорошо бы это время расслабиться и полежать. После сними компресс и смажь больное место пихтовым маслом.

Повторять процедуру нужно каждый вечер курсом в 7–10 дней. Ты вскоре увидишь результат: дискомфорт в шее пройдет и станет легче двигаться. Предлагаем тебе добавить к курсу компрессов еще и выполнение комплекса упражнений.

В этом видео Александр Дроженников показывает прекрасные упражнения, которые помогут сделать шею гибкой и сильной, приведя мышцы в тонус.

Подходя к проблеме комплексно, ты сможешь избавиться от солей вовремя и тебе не придется узнать, что такое остеохондроз. Выполняй упражнения, делай компрессы и оставайся здоровым!

Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, и если уж не удалось его предотвратить, то нужно лечить в срочном порядке. Мы писали о том, как вылечить остеохондроз с помощью простых упражнений.

А вот врач-реабилитолог Александр Шишонин утверждает, что остеохондроз даже опаснее, чем онкология. Мы рассказывали тебе об этом враче и его методах лечения остеохондроза.

Эта статья была полезной для тебя? Обязательно поделись с друзьями!

Автор статьи

Екатерина Ходюк

Главное хобби Екатерины Ходюк — литература. А еще она любит смотреть хорошее кино, наслаждаться осенью, гладить котов и слушать группу «Сплин». Увлекается японской культурой, мышлением и образом жизни японцев, мечтает побывать в этой стране. Катя стремится прожить насыщенную, полную впечатлений и путешествий жизнь. Любимая книга девушки — «Невыносимая легкость бытия» Милана Кундеры.

Что можно кушать ребенку при ацетоне и после его

Обнаружение ацетона в крови или моче у ребенка является серьезным поводом для начала соответствующего восстановительного курса, одной из частей которого является соблюдение диеты. При этом настоятельно рекомендуется употреблять именно те блюда и продукты, которые разрешил специалист, а также воздерживаться от всего, что было им запрещено. Именно это позволит ребенку намного быстрее и безболезненно справиться с представленным состоянием.

Основные правила питания

Особенное внимание питанию ребенка должно уделяться в течение первых дней с момента обнаружения состояния. Именно диета даст возможность ребенку как можно скорее восстановиться и перестать испытывать проблемы со здоровьем. Для того чтобы облегчить это состояние, специалисты предлагают придерживаться следующих мероприятий, а именно в течение первых суток потребуется максимальное ограничение рациона. Допустимо исключительно употребление небольшого количества белых сухарей или белого, серого хлеба.

На второй день ребенок должен питаться также в минимальном количестве. В частности, если самочувствие улучшилось, кроме обильного питья и употребления сухарей, можно добавить рисовый отвар. Также полезным окажется одно печеное яблоко, но исключительно небольшого размера. На третьи сутки меню должно быть расширено, но только лишь вследствие каш, приготовленных на воде.

Говоря об этом, специалисты обращают внимание на то, что если дети столкнулись с представленной проблемой, наиболее полезными для них окажутся такие наименования, как разваренная овсяная, кукурузная, а также гречневая или перловая каша. Готовить ее настоятельно рекомендуется без добавления таких компонентов, как масло, сахар. Если же необходимо придать каше более сладкий вкус, допустимо добавлять незначительное количество меда или варенья (лучше всего домашнего).

Мнение эксперта

Гусева Юлия Александрова

Специализированный врач-эндокринолог

В течение четвертых суток допустимо добавлять в меню ребенка овощной бульон, хлебцы, а также несладкое галетное печенье.

Кроме этого, можно разнообразить питьевой рацион, в частности, допускается употреблять слабо заваренные чаи, овощные или фруктовые соки, разбавленные водой. Не менее полезными окажутся приготовленные в домашних условиях компоты или морсы на основе фруктов.

В том случае, если на пятые сутки ребенок хорошо себя чувствует и не испытывает каких-либо жалоб, желательно приготовить ему небольшой кусок телятины или куриного филе. Предпочтение должно отдаваться варке представленного продукта. Не менее полезными окажутся свежие кисломолочные наименования и желательно, чтобы они были натуральными. Это может быть кефир, простокваша или какие-либо другие продукты.

Одним из наиболее значимых условий подобного рациона является обеспечение обильного питья. Говоря об этом, хотелось бы обратить внимание на следующие нормы:

• для того чтобы исключить вероятность развития нового приступа рвоты или развития тошноты, настоятельно рекомендуется поить ребенка достаточно часто и незначительными порциями;
• наиболее полезной окажется минеральная щелочная вода без газа, например, «Боржоми» или другие наименования, рекомендованные специалистом;
• допустимо употребление таких компотов из сухофруктов, которые были приготовлены без добавления сахара.

Важно понимать, что исключение клинических признаков спустя неделю после соблюдения диеты не является признаком 100%и выздоровления. Именно поэтому для закрепления полученного результата, настоятельно рекомендуется употреблять исключительно разрешенные продукты еще в течение двух или даже трех месяцев.

Самые полезные продукты

Отвечая на вопрос, что можно кушать ребенку после ацетона, хотелось бы обратить внимание на употребление определенных разновидностей каш, которые должны быть приготовлены в жидком виде.

Мнение эксперта

Гусева Юлия Александрова

Специализированный врач-эндокринолог

Речь идет о гречневой, овсяной, пшеничной, перловой или кукурузной разновидности.

Кроме этого, специалисты обращают внимание на важность употребления свежих молочных и кисломолочных наименований. Они не должны включать в себя сахар, а также быть минимально жирными – до 5%. Речь идет о кефире, твороге, простокваше и некоторых других продуктах.

Не следует забывать о пользе супов, приготовленных на овощном бульоне, а также о нежирных разновидностях мяса, а именно о кролике, индейке, телятине или филе курицы. Желательно употреблять и рыбу, но исключительно морские разновидности, к которым относится хек, камбала, кефаль или, например, путассу. Полезными для ребенка окажутся бурые или зеленые водоросли.

Далее хотелось бы обратить внимание на то, что в рационе должны присутствовать овощи, употребляться которые должны в сыром виде, а также будучи сваренными или запеченными. Наиболее полезными являются такие наименования, как морковь, свекла, кабачки, капуста, свежая зелень, а также некоторые другие наименования. Очень важной составляющей меню специалисты называют наличие в рационе сладких фруктов и ягод, однако и они не должны употребляться в очень большом количестве.

Помимо этого, желательно употреблять сухофрукты, соки, морсы или компоты без содержания такого компонента, как сахар. Ребенку полезно будет употреблять орехи, но в незначительном количестве, а также не больше одного отварного яйца в течение 24 часов. Говоря об употреблении сладкого, хотелось бы обратить внимание на его допустимость, но в минимальном количестве. В частности, допускается применение одной ложечки меда или варенья. Очень важно не делать это слишком часто или в больших количествах.

Учитывая, что ребенку при наличии ацетона особенности необходимы витамины, настоятельно рекомендуется употреблять различные соки, а также специальные витаминные комплексы. Все это даст возможность укрепить детский организм, а также позволит избежать развития осложнений и каких-либо критических последствий.

Мнение эксперта

Гусева Юлия Александрова

Специализированный врач-эндокринолог

Именно поэтому настоятельно рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом и в будущем придерживаться всех его рекомендаций.

Основы питанияЧто можно пить при повышенном сахаре в крови

Основы питанияОтвар шиповника при сахарном диабете

Рейтинг автора

Автор статьи

Специализированный врач-эндокринолог

Написано статей

Диета при ацетоне у детей

Детский организм является весьма чувствительным и восприимчивым к различным внешним факторам. Внедрение вирусной инфекции, неправильное питание, а также стрессы способны вызвать такую неприятность, как поднятие уровня ацетона. В самостоятельной борьбе с данной проблемой поможет специальная диета при ацетоне у детей.

Правильное питание при повышенном ацетоне

* Даем ребенку обильное питье – это самое основное правило при повышении ацетона. Дабы избежать рвоты, следует давать питье небольшими порциями через одинаковые промежутки времени. К примеру, это может быть 1 столовая ложка через каждые 8-10 минут. Непременно питье даем такой температуры, чтобы она была такая же, как и температура тела для хорошего усвоения.
* Малыша лучше поить не простой, а минеральной щелочной водой (это может быть Моршинская, Боржоми, Поляна Квасова), только без газа. Или же можно сделать отвар из изюма или компот из сухофруктов.
* Если рвоты у крохи нет, то старайтесь смотреть за тем, чтобы голодным он не был. Следует предлагать ему примерно 5-6 раз в день небольшие порции еды.
* Подавать следует лишь свежеприготовленные блюда. При ацетоне у ребенка в рационе должна быть только здоровая пища, которая усваивается легко, растительного происхождения. Ее нужно готовить на пару или отваривать.
* При диете следует исключить мясо, масло и молоко.

Какой должен быть рацион у ребенка при повышении ацетона

Для первого дня диеты устанавливаем наиболее строгую диету: это может быть немного сухариков и обильное питье – вот, собственно, и весь рацион. Если ухудшения не наблюдается, то меню можно будет разбавить сушкой, кашей из риса и запеченным яблоком. В последующие два дня можно будет приготовить на воде овсяную, кукурузную, гречневую или же манную кашу. Кроме того, подойдет редкое картофельное пюре, а вместо десерта можно дать малышу сухарик, галетное печенье или же запеченное яблочко. И такую весьма строгую диету, при обнаружении ацетона в моче, следует держать около 3-5 дней.

Если в самочувствии ребенка были замечены улучшения, то в рацион можно будет добавить кефир, нежирную рыбу и тефтельки на пару. Из питья можно добавить выжатые самостоятельно соки.

Даже после того, как ацетономический кризис уже прошел, врачами рекомендуется еще пару недель подержать диету после ацетона у детей, в которую следует включить легкие незажаренные супы, нежирный творог, макароны, блюда из запеченной курицы и нежирной говядины, сырые и запеченные овощи. Можно по немногу добавлять сливочное и растительное масла.

Дабы поддержать иммунитет, ребенку непременно нужно бывать на свежем воздухе и побольше спать.

Загрузка…

Похожие записи:

Диета при ацетоне. Что можно и нельзя?

Очень важно в этот период пить много жидкости: воды, отваров с сухофруктов, в первое время желательно сахар не добавлять. Также хорошим вариантом есть минеральная щелочная вода и солевой раствор – регидрон.

В первые дни, если у ребенка нет рвоты, рекомендуется давать в небольшом количестве сухари, желательно собственного приготовления. Если никакой реакции организма нет, то их можно также добавить в рацион и суп. Только он должен быть на овощном бульоне, без соли. Начинайте давать суп с нескольких ложек, постепенно увеличивая дозу. Можно приготовить запеченные яблоки.

Полезны также будут каши сваренные на воде: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая. Рисовая каша рекомендована при поносе, т.к. хорошо закрепляет. Можно еще ввести картофельное пюре. Оно должно быть жидким, поскольку воспалены органы пищеварения, и дополнительная нагрузка на них ник чему. Если начинается рвота, ограничьтесь просто отваром с крупы.

Масло, жиры, мясной бульон добавлять нельзя.

Когда ребенку станет немного легче, можно ввести в рацион рыбу и мясо, которые лучше приготовить на пару или запечь, немного добавляя соль. Мясо вводите понемногу, начинать с нежирного такого как мясо кролика, индейки, курочки.

Можно вводить овощное пюре, приготовленное на пару или тушеные.

Важную роль в питании на этом периоде стоит отвести на кисло – молочные продукты, такие как: молоко, кефир, йогурт, ряженка и обезжиренный творог. Но молоко поначалу надо разводить с водой, в консистенции 1:1. Кисло – молочные продукты возобновлять микрофлору кишечника, возобновлять роботу кишечного тракта. Ведь за время болезни в организме произошел сбой, и молодой организм нуждается в возобновлении прежнего баланса.

Угостите ребенка печеньем без наполнителей и красителей, прекрасной альтернативой в данном случае есть галетное печеньем или сушка.

После выздоровления, диету после ацетона нужно придерживаться еще около двух недель. Понемногу возвращаясь к прежней еде. Но надо быть осторожным ведь поджелудочная ребенка еще слаба и может опять не выдержать такой нагрузки.

При диете после ацетона надо также ограничить сладкое: шоколад, сливочный крем, конфеты, сдобу. Вместо можно предложить ребенку мармелад и зефир.

Овощи можно принимать как в сыров виде так и отварить, очень полезным будет салат с белокочанной капусты, огурцов, укропа, лука. На некоторое время надо удержаться от баклажан, петрушки, сладкого перца, томатов, и конечно грибов. Можно порадовать ребенка яблоком, бананом, сладкими ягодами вишни, винограда, смородины, абрикосами. Только одно важное замечание все фрукты должны быть сладкими, все кислые фрукты – под табу.

С молочными продуктами нужно пока повременить. Например, с приемом твердого сыра, жирного творога, это еще очень тяжелая пища для еще неокрепшего организма.

по материалам

Диета при ацетоне у детей

Все чаще у маленьких детей, в том числе первых 3-х лет жизни, встречается ацетономический синдром. Основными причинами, которые могут его вызвать являются: неправильное питание, инфекционные заболевания, стрессы, нервная возбудимость. Что касается симптомов, то к их числу относятся: рвота, повышенная температура тела, понос, вялость или наоборот, повышенная активность, характерный запах ацетона изо рта, мочи, а также тела малыша. Если вы заметили такие симптомы у ребенка, необходимо срочно купить в аптеке экспресс-тест на уровень ацетона и вызвать врача.

Диета при ацетоне у детей. Основные принципы питания.

Несмотря на то, что причины вызвавшие ацетон могут быть разными, процесс восстановления на 100% зависит от того, как родители будут придерживаться специальной диеты при восстановлении организма больного малыша.

Не заставляйте ребенка кушать, однако быть несколько дней голодным, он тоже не должен. Спустя некоторое время после рвоты, предложите малышу чуть-чуть покушать (1-2 ложки), делайте это не менее 5-6 раз в день.

Основным лечением при ацетономическом синдроме является обильное питье. Ребенок в первые дни болезни, должен пить через каждые 20 минут, только таким образом, организм сможет быстрее восстановиться.

Внимательно следите за пищей, которую вы даете крохе. Она должна быть только свежеприготовленной и максимально полезной. Для детей до 1 года, свежеприготовленные продукты не должны храниться более 6-7 часов. Полностью исключите из рациона все жаренное, острое или жирное.

Диета при ацетоне у детей. Что и как нужно кушать?

Диета при ацетоне, в первую очередь, предусматривает обильное питье. Давайте ребенку щелочные минеральные воды, такие как Поляна Квасова, Моршинская, Боржоми, Трускавецкая, предварительно выпустив из них газ. Можно добавить пару капель лимонного или апельсинового сока, это поможет уменьшить тошноту. Обратите внимание, что покупать минеральную воду необходимо только в стеклянной таре и только в аптеке.

В первый день после выявления ацетона, диета должна быть предельно строгой. Спустя некоторое время после рвоты, можно съесть пару сухариков. Никакую другую еду в эти сутки давать не следует.

Во второй день болезни, рацион немного расширяется. Кроме сухариков, уже можно съесть печеные яблоки и рисовый отвар.

На третий день, к сухарикам и печеному яблоку, можно добавить немного перетертой рисовой каши, сваренной на воде (без масла).

На четвертый день болезни, рацион можно разнообразить легким овощным супом на растительном масле и галетным печеньем.

После пятого дня болезни, рацион малыша постепенно расширяется. Если ребенок чувствует себя лучше, можно постепенно вводить обезжиренные кисломолочные продукты, овощные пюре на растительном масле, некоторые каши (гречневую, овсяную, пшеничную), нежирную рыбу.

Следует учесть, что придерживаться диеты стоит и некоторое время после того, как малыш окончательно поправится. На период окончательного восстановления следует полностью исключить потребление таких продуктов:

• жирного мяса, рыбы, молока;
• различных копченостей;
• сладостей, в том числе сладких газированных напитков;
• всего острого или жаренного;
• ненатуральных продуктов (сухариков с приправами, чипсов и др.).

Если у вашего ребенка приступы ацетона случаются часто, необходимо срочно пересмотреть режим и рацион питания. Как правило, дети, которые правильно питаются, практически не болеет ацитоном.

питание при ацетоне. памятка пионэра

Беспричинная усталость предвещает болезнь. Гиппократ

На днях у моего малыша были проблемы с пищеварением. После сдачи анализа мочи, показало наличие ацетона, о нем свидетельствовал также запах ацетона изо рта ребенка. К счастью кризис уже миновал. Педиатр дал листовку с «Рекомендациями по питанию детей с ацетонемическим синдромом» от кафедры педиатрии №2 НМАПО (зав. кафедрой — профессор В.В, Бережной, доцент Л.В. Курило). Перепечатываю ее содержание, так у меня всегда будет под рукой и в случае чего, надеюсь, другим мамочкам поможет.
Принципы питания:

* Основной принцип — постоянная гипокетогенная диета, т.е. исключение продуктов, содержащих пуриновые основания, ограничение продуктов, содержащих жиры.
* Частое дробное питание (5- раз в сутки).
* Насильно не кормить.
* Пищу ребенок выбирает сам.

Диета при ацетонемическом кризисе:

* На этапе предвестников (вялость, адинамия, тошнота, отказ от еды, запах ацетона изо рта, мигреноподобная головная боль, спастическая боль в животе) и в период криза ( за исключением периода болезни, когда есть рвота) ребенок не должен голодать.
* Назначается акетогенная диета — овсяная, гречневая, кукурузная каши, сваренные на воде, картофельное пюре на воде, галетное печенье, печенные сладкие яблоки.
* При купированной рвоте и улучшении общего состояния и восстановлении аппетита диета расширяется за счет молока, кефира, овощного супа, мяса.
* В течении 2-3 недель питание согласно стола №5 (щадящая, не раздражающая, без приправ, копченостей, маринадов, продукты приготовленные преимущественно на пару или отваренные) в рамках описанной выше диеты.
* Частое дробное питание на всех этапах криза с использованием регидрона (или оралита, хумана-электролита, гастролита), негазированной щелочной минеральной воды (Поляна Квасова, Лужанская, Боржоми), компотов из сухофруктов.
* После купирования криза прием препаратов, способствующих нормализации уровня кислоты в крови (Канефрон®Н) и препоратов, улучшающих метаболические процессы в организме (кокарбоксилаза, АТФ, кардонат).

Мясные продукты и блюда из них

* МОЖНО:мясо взрослых животных(говядина, нежирная свинина), мясо кролика, индейки, яйца (одно в день) вареные или омлет.
* ОГРАНИЧИТЬ: солонина мясная, консервы.
* НЕЛЬЗЯ: супы и борщи на мясном, костном бульоне, телятина, мясо молодой птицы, субпродукты (печень, почки, мозги), копчения, маринады.

Рыба и морепродукты

* МОЖНО:: рыба морская, зеленые или бурые водоросли.
* ОГРАНИЧИТЬ: селедка(вымоченная), рыба соленая, икра рыбная, нерыбные продукты моря (криль, крабовые палочки, крабы).
* НЕЛЬЗЯ: супы на рыбном бульоне, рыба речная (за исключение судака и щуки), раки.

Овощи и блюда из них

* МОЖНО:: супы на овощном отваре, картофель, свекла, морковь, огурцы, кабачки, белокочанная капуста, лук, редис, салат, укроп.
* ОГРАНИЧИТЬ: борщи с использованием томатов, томаты оранжевые, цветная капуста в сыром виде, редька, блюда из бобовых и гороха.
* НЕЛЬЗЯ: супы на грибном отваре, зеленый борщ, томаты красные и розовые, баклажаны, сладкий перец, цветная капуста отварная, грибы белые и шампиньоны, шпинат, щавель, петрушка, ревень, кетчуп, аджика, майонез.

Крупяные, мучные изделия и сладости

* МОЖНО:: каша гречневая, геркулесовая, рисовая, кукурузная, сухари, несдобное печенье, мармелад, желе, лукум, карамель.
* ОГРАНИЧИТЬ: макаронные изделия, бисквит, кекс.
* НЕЛЬЗЯ: сдоба, слоеное тесто, чипсы, кондитерские изделия с кремом, шоколад.

Фрукты и ягоды

* МОЖНО:: яблоки некислые, груши, сладкие ягоды, виноград, черешни, персики, арбуз, дыня, абрикосы.
* ОГРАНИЧИТЬ: бананы, киви, финики, инжир, мандарины.
* НЕЛЬЗЯ: кислые фрукты(яблоки, вишни, апельсины).

Молочные продукты и блюда из них

* МОЖНО:: молоко, кефир, ряженка, творог, плавленый сыр, брынза.
* ОГРАНИЧИТЬ: сметана, сливки, твердый нежирный сыр.
* НЕЛЬЗЯ: жирный творог, сыр.

Напитки и соки

* МОЖНО:: Сухофрукты(урюк, сливы, курага, изюм) в виде компота, морса из черной смородины, клюквы, кисели, соки с мякотью, свежевыжатые, чай зеленый, лимонный напиток.
* НЕЛЬЗЯ: отвар шиповника, черный чай, кофе, холодные и газированные напитки, концентрированные соки.

Обязательно обращайтесь к врачу! Не занимайтесь самолечением ребенка!!!

Что можно кушать ребенку при ацетоне и после его

Обнаружение ацетона в крови или моче у ребенка является серьезным поводом для начала соответствующего восстановительного курса, одной из частей которого является соблюдение диеты. При этом настоятельно рекомендуется употреблять именно те блюда и продукты, которые разрешил специалист, а также воздерживаться от всего, что было им запрещено. Именно это позволит ребенку намного быстрее и безболезненно справиться с представленным состоянием.

Основные правила питания

Особенное внимание питанию ребенка должно уделяться в течение первых дней с момента обнаружения состояния. Именно диета даст возможность ребенку как можно скорее восстановиться и перестать испытывать проблемы со здоровьем. Для того чтобы облегчить это состояние, специалисты предлагают придерживаться следующих мероприятий, а именно в течение первых суток потребуется максимальное ограничение рациона. Допустимо исключительно употребление небольшого количества белых сухарей или белого, серого хлеба.

На второй день ребенок должен питаться также в минимальном количестве. В частности, если самочувствие улучшилось, кроме обильного питья и употребления сухарей, можно добавить рисовый отвар. Также полезным окажется одно печеное яблоко, но исключительно небольшого размера. На третьи сутки меню должно быть расширено, но только лишь вследствие каш, приготовленных на воде.

Говоря об этом, специалисты обращают внимание на то, что если дети столкнулись с представленной проблемой, наиболее полезными для них окажутся такие наименования, как разваренная овсяная, кукурузная, а также гречневая или перловая каша. Готовить ее настоятельно рекомендуется без добавления таких компонентов, как масло, сахар. Если же необходимо придать каше более сладкий вкус, допустимо добавлять незначительное количество меда или варенья (лучше всего домашнего).

В течение четвертых суток допустимо добавлять в меню ребенка овощной бульон, хлебцы, а также несладкое галетное печенье.

загрузка…

Кроме этого, можно разнообразить питьевой рацион, в частности, допускается употреблять слабо заваренные чаи, овощные или фруктовые соки, разбавленные водой. Не менее полезными окажутся приготовленные в домашних условиях компоты или морсы на основе фруктов.

В том случае, если на пятые сутки ребенок хорошо себя чувствует и не испытывает каких-либо жалоб, желательно приготовить ему небольшой кусок телятины или куриного филе. Предпочтение должно отдаваться варке представленного продукта. Не менее полезными окажутся свежие кисломолочные наименования и желательно, чтобы они были натуральными. Это может быть кефир, простокваша или какие-либо другие продукты.

Одним из наиболее значимых условий подобного рациона является обеспечение обильного питья. Говоря об этом, хотелось бы обратить внимание на следующие нормы:

1. для того чтобы исключить вероятность развития нового приступа рвоты или развития тошноты, настоятельно рекомендуется поить ребенка достаточно часто и незначительными порциями;
2. наиболее полезной окажется минеральная щелочная вода без газа, например, «Боржоми» или другие наименования, рекомендованные специалистом;
3. допустимо употребление таких компотов из сухофруктов, которые были приготовлены без добавления сахара.

Важно понимать, что исключение клинических признаков спустя неделю после соблюдения диеты не является признаком 100%и выздоровления. Именно поэтому для закрепления полученного результата, настоятельно рекомендуется употреблять исключительно разрешенные продукты еще в течение двух или даже трех месяцев.

Самые полезные продукты

Отвечая на вопрос, что можно кушать ребенку после ацетона, хотелось бы обратить внимание на употребление определенных разновидностей каш, которые должны быть приготовлены в жидком виде.

Речь идет о гречневой, овсяной, пшеничной, перловой или кукурузной разновидности.

загрузка…

Кроме этого, специалисты обращают внимание на важность употребления свежих молочных и кисломолочных наименований. Они не должны включать в себя сахар, а также быть минимально жирными – до 5%. Речь идет о кефире, твороге, простокваше и некоторых других продуктах.

Не следует забывать о пользе супов, приготовленных на овощном бульоне, а также о нежирных разновидностях мяса, а именно о кролике, индейке, телятине или филе курицы. Желательно употреблять и рыбу, но исключительно морские разновидности, к которым относится хек, камбала, кефаль или, например, путассу. Полезными для ребенка окажутся бурые или зеленые водоросли.

Далее хотелось бы обратить внимание на то, что в рационе должны присутствовать овощи, употребляться которые должны в сыром виде, а также будучи сваренными или запеченными. Наиболее полезными являются такие наименования, как морковь, свекла, кабачки, капуста, свежая зелень, а также некоторые другие наименования. Очень важной составляющей меню специалисты называют наличие в рационе сладких фруктов и ягод, однако и они не должны употребляться в очень большом количестве.

Помимо этого, желательно употреблять сухофрукты, соки, морсы или компоты без содержания такого компонента, как сахар. Ребенку полезно будет употреблять орехи, но в незначительном количестве, а также не больше одного отварного яйца в течение 24 часов. Говоря об употреблении сладкого, хотелось бы обратить внимание на его допустимость, но в минимальном количестве. В частности, допускается применение одной ложечки меда или варенья. Очень важно не делать это слишком часто или в больших количествах.

Учитывая, что ребенку при наличии ацетона особенности необходимы витамины, настоятельно рекомендуется употреблять различные соки, а также специальные витаминные комплексы. Все это даст возможность укрепить детский организм, а также позволит избежать развития осложнений и каких-либо критических последствий.

Именно поэтому настоятельно рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом и в будущем придерживаться всех его рекомендаций.

Мясников рассказал всю правду о диабете! Диабет навсегда уйдёт через 10 дней, если по утрам пить… »читать далее >>>

загрузка…

загрузка…

Широчайшая мышца спины — SportWiki энциклопедия

Начало[править | править код]

• Лопаточная часть: нижний угол лопатки
• Позвоночная часть: остистые отростки и надостистые связки грудных позвонков Т7-Т12
• Реберная часть: ребра 9-12
• Подвздошная часть: грудопоясничная фасция и дорсальная треть подвздошного гребня (наружная губа)

Прикрепление[править | править код]

• Гребень малого бугорка плечевой кости

Иннервация[править | править код]

• Грудоспинной нерв, С6-С8

Широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi) образует заднюю стенку подмышечной ямки. Помимо нижеуказанных функций данная мышца смещает головку плеча и лопатку книзу, что приводит к опусканию всего плечевого пояса. При фиксированной руке реберная часть мышцы участвует в дыхательных движениях и кашле (за счет фиксации ребер улучшаются сокращения диафрагмы). При одностороннем сокращении наклоняет туловище в ту же сторону, а при двустороннем — разгибает туловище.

Разгибание плеча. Функциональные мышечные тесты[править | править код]

Клиническая значимость

• Широчайшая мышца спины играет важную роль при использовании костылей и прочих приспособлений, облегчающих ходьбу, и в движениях, при которых необходимо подтянуть тело к рукам (например, при скалолазании).

• Укорочение этой мышцы приводит к трудностям к в поднятии руки при сгибании и отведении плеча. Это часто наблюдают при сколиозе, кифозе и после длительного использования ходунков.

• Данная мышца включается при форсированном выдохе (кашель, чихание) и при глубоком вдохе при фиксированных руках. Часто у пациентов с бронхообструктивными заболеваниями гипертрофируется латеральный край этой мышцы («мышца кашля»).

Проблемы и комментарии

• Широчайшая мышца спины играет ведущую роль при плавании, гребле и при рубящих ударах.

В качестве внутреннего ротатора плеча широчайшая мышца спины участвует в движениях во всех видах плавания. Как мышца, приводящая плечо, она активна при плавании брассом и в спортивной гимнастике. Данная мышца разгибает плечо при метании копья, гребле, каякинге, беговых лыжах, плавании (все виды), скалолазании и спортивной гимнастике (подтягивание на руках) из поднятого положения или подтягивает туловище вверх при фиксированной верхней конечности (прыжки с шестом). Во многих видах спорта она участвует в комбинированных движениях (внутренняя ротация, приведение, разгибание) — спортивные дисциплины с мячом при бросковых движениях (гандбол, волейбол, теннис). Выполняет статическую нагрузку при стабилизации верхней конечности в поднятом положении (спортивная гимнастика, тяжелая атлетика). Широчайшая мышца спины смещает головку плеча вниз и предотвращает при совместном сокращении с большой грудной мышцей опускание туловища при удерживании на перекладине, брусьях и кольцах.

Анатомия мышц спины,широчайшие мышцы спины,трапециевидная мышца спины

Мышцы спины — большая и сильная группа мышц, которая берет свое начало от области таза, и идет до самого верхнего участка лопаток и шеи. Развитию мышц этой группы отдают пристальное внимание бодибилдеры, добиваясь внушительного увеличения размеров спины.

Классификация мышц спины:

Особенности строения мышц спины позволяют нам сделать вывод о том, что они — парные, и, конкретно, подразделяются на глубокие мышцы и поверхностные. Самые интересные мышцы для развития — это поверхностные. Они расположены двумя слоями, таким образом составляя меньшую часть всего массива спины. В первом слое присутствуют Трапециевидные мышцы и Широчайшие, во втором — Зубчатые мышцы и ромбовидные. В данной статье внимание будет акцентировано именно на данные виды мышц.

Глубокие мышцы спины:

Поперечно — остистые мышцы спины — Являются основными и наиболее важными мышцами в вопросе стабилизации нашего позвоночника.

Данная группа мышц состоит из 3х слоев:

• Мышцы — вращатели (считаются самыми глубокими по расположению) 
• Мультифидус  
• Полуостистые мышцы (расположены на поверхности)
  

Роль этих мышц очень большая — они позволяют каждому позвонку перемещаться по четко заданной траектории, а также они поддерживают нашу спину в стабильном положении.

Мышцы — разгибатели позвоночника — Предназначены для обеспечения движения позвоночника вперед — назад, эти мышцы прикреплены непосредственно к самому позвонку.

Данные мышцы делятся на 3 группы:

• Подвздошно — реберная
• Длиннейшая
• Остистая
  

Верхняя область спины представлена Трапециевидными мышцами, Ромбовидными мышцами, а также мышцами, которые обеспечивают подъем лопатки. В процессе сокращения данных мышц, начинается подъем плечевого пояса, при этом лопатки перемещаются медиально и назад к самому центру нашей спины. Стоит отметить тот факт, что Трапециевидная мышца спины позволяет нам держать шею и голову в вертикальном положении, а также принимает участие в процессе движения головой.

Поверхностные мышцы нижней части спины, наиболее известные:

•  Широчайшая мышца спины — является довольно крупной мышцей, и располагается в нижней части спины. Позволяет вытягивать руку в направлении вниз и назад, когда рука располагается над головой
  

•  Квадратная мышца поясницы — данная мышца обеспечивает боковой изгиб, а также помогает в процессе  расширения поясничного отдела позвоночника

Эти мышцы позволяют удерживать наш позвоночный столб в положении прямо, а также участвуют в формировании осанки и поддерживают стабильность тела.

Широчайшие мышцы спины:

В среде бодибилдеров они именуются как «крылья». Почему же их так называют? На самом деле всё довольно просто объясняется — эти мышцы проявляются в области подмышек сзади, занимая большой участок спины и формируя V — образный конус тела, который, в свою очередь, массивен и подчеркивает вашу спину. 

Выполняют функции и обеспечивают:

•   Приведение плеча к туловищу
  
•   Тяга мышц верхних конечностей назад, и их пронация
  

Для проработки подойдут упражнения, в которых будет выполняться сведение и разведение лопаток

Трапециевидные мышцы:

По своей форме эта мышца — Плоская и широкая, напоминает фигуру треугольника, который своим основанием устремляется к позвоночнику, а верхняя часть к концу лопаточной кости, или, как ее еще называют — акромион.

Трапеции выполняют следующие функции:

•   Поднятие рук вверх
  
•   Движение лопаток – подъем/опускание, сближение
  
•   Наклоны головы в стороны 

Пропорционально развитые друг другу трапеции, позволяют предотвратить развитие различных проблем в области шеи и плеч.

Тренировка может состоять из упражнений, в которых лопатки поднимаются под нагрузкой и сближаются: 

Длинная мышца спины:

Представлена как самая длинная и мощная мышца спины, которая тянется вдоль поясничного отдела позвоночника, и при этом делится на три части:

• Остистая
• Длиннейшая
• Позвоночно — реберная
  

Совместно с мышцами пресса, длинная мышца спины поддерживает правильную осанку, а также позволяет осуществлять движение в направлении прямо, помогает удерживать равновесие.

Основные анатомические функции:

•  Сгибание и разгибание туловища при двустороннем сокращении
  
•  Наклоны в сторону при одностороннем сокращении
•  Повороты головы

Лучшие упражнения на разгибатели спины:

Не забывайте уделять должное количество внимания проработке этой мышцы, она позволит заметно утолщить вашу спину, а также визуально повысит ее плотность.

Ромбовидные мышцы:

По своей форме похожи на ромбическую пластину, и располагаются под трапециевидными мышцами. Выделяют большую и малую ромбовидные мышцы, которым свойственно срастаться в одну целую мышцу. Данная мышца берет свое начало от шейного и грудного позвонков, и крепится к краю лопатки, выше, чем кость. 

Основные анатомические функции:

•  Притяжение лопатки к позвоночнику и одновременное перемещение ее к верху
•  Фиксация медиального края лопатки к грудине
  

Лучшие упражнения для ромбовидных мышц:

Ромбовидная мышца приводится в движение, когда мы сжимаем наши лопатки, или отводим их назад одновременно.

Большая круглая мышца:

Располагается данная мышца под широчайшими, и работает с ними в связке, имеет плоскую и вытянутую форму. Ее еще именуют «малыми крыльями». Приходит в активность также при выполнении движения ротаторной манжеты плеча.

Выполняет следующие функции, обеспечивает:

•  Оттягивание руки вниз и назад
  
•  Пронация — осуществление вращения вовнутрь
  
•  Аддукция — приведение руки к туловищу
  

Лучшие упражнения для большой круглой мышцы:

Слабые места спины:

Наружная и внутренняя косая мышцы живота участвуют в формировании двух слабых участков мышцы спины:

• Поясничный треугольник
  
• Четырехугольник
  

Эти места считаются самыми уязвимыми местами нашей спины. Слабость этих мест может спровоцировать появление поясничной грыжи, а также будет способствовать травматизму низа спины. Чтобы этого не допустить, необходимо следить за ними и укреплять, выполняя упражнения на пресс, в которых принимают участие косые мышцы живота.

Развивайте ваши мышцы спины — это обеспечит вам красивую и прямую осанку, внимание окружающих, а также уверенность в походке. 

Предлагаю вам ознакомиться с Анатомией мышц рук.

Широчайшая мышца спины — Карта знаний

• Широчайшая мышца спины (лат. musculus latissimus dorsi) — поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей.

  Берёт своё начало от остистых отростков последних грудных (4, реже 5—6), всех поясничных и крестцовых позвонков, от заднего отдела наружной губы подвздошного гребня, от поверхностного листка пояснично-грудной фасции и от четырёх нижних рёбер (четырьмя зубцами). В поясничной области, широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, который сращён с пояснично-грудной фасцией. Верхние пучки идут латерально, нижние косо вверх и латерально, по ходу получает дополнительные пучки в виде 3—4 зубцов, прикрывает нижний угол лопатки и большой круглой мышцы (иногда получает дополнительный пучок от большой круглой мышцы). Затем, образуя заднюю стенку подмышечной полости прикрепляется к гребню малого бугорка (лат. crista tuberculi minoris) плечевой кости.

Источник: Википедия

Связанные понятия

Упоминания в литературе

Связанные понятия (продолжение)

Подробнее: Стенки живота

Упоминания в литературе (продолжение)

Четырёхглавая мышца бедра — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Четырёхглавая мышца бедра (лат. Musculus quadriceps femoris) — занимает всю переднюю и отчасти боковую поверхность бедра. Состоит из четырёх головок.

Каждая из головок имеет своё начало, но, подойдя к области колена, все они переходят в общее сухожилие, которое охватывает надколенник и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости^[2].

Прямая мышца бедра[править | править код]

Прямая мышца бедра (лат. musculus rectus femoris) наиболее длинная из всех головок мышцы. Состоит из двух головок: caput rectum (A04.7.02.019) — прямая головка и caput reflexum (A04.7.02.020) — загнутая головка^[3]. Занимает переднюю поверхность бедра. Начинается тонким сухожилием от нижней передней ости, надвертлужной борозды. В самом начале прикрыта m. tensor fasciae latae и портняжной мышцей^[4]. Направляется вниз и переходит в узкое сухожилие, которое входит в состав общего сухожилия четырёхглавой мышцы. Достигнув большеберцовой кости сухожилие прикрепляется к большеберцовой бугристости. Ниже надколенника оно называется связкой надколенника (лат. ligamentum patellae)^[2].

Медиальная широкая мышца бедра[править | править код]

Медиальная широкая мышца бедра (лат. Musculus vastus medialis) занимает переднемедиальную поверхность нижней половины бедра. Мышца берёт начало от медиальной губы шероховатой линии бедра и, направляясь вниз, переходит в широкое сухожилие, которое частично вплетается в широкое сухожилие вместе с прямой мышцей, а частично прикрепляется к медиальному краю надколенника, образуя медиальную поддерживающую связку надколенника. Таким образом образующие мышцу пучки направлены косо сверху вниз и изнутри наперёд^[2].

Латеральная широкая мышца бедра[править | править код]

Латеральная широкая мышца бедра (лат. M.vastus lateralis) занимает почти всю переднелатеральную поверхность бедра. Сверху она несколько прикрыта мышцей, напрягающей широкую фасцию, а спереди — прямой мышцей бедра. Мышца начинается от большого вертела, межвертельной линии и латеральной губы шероховатой линии бедра. Направляясь вниз, мышца переходит в широкое сухожилие, которое входит в состав общего сухожилия четырёхглавой мышцы и участвует в образовании латеральной поддерживающей связки надколенника^[2].

Промежуточная широкая мышца бедра[править | править код]

Промежуточная широкая мышца бедра (лат. M.vastus intermedius) располагается на передней поверхности бедра между медиальной и латеральной широкими мышцами, непосредственно под прямой мышцей бедра. Является наиболее слабой среди остальных головок. Начинается на передней поверхности бедренной кости — от межвертельной линии и, направляясь вниз, переходит (почти на половине своей длины) в широкое сухожилие, которое в дистальном отделе присоединяется к сухожилию прямой мышцы бедра, переходя в общее сухожилие четырёхглавой мышцы^[2].

Разгибает голень в коленном суставе. Прямая мышца бедра, перекидывающаяся через тазобедренный сустав, принимает участие в сгибании бедра, притягивает бедренную кость к подвздошной кости, способствует удержанию головки бедренной кости внутри вертлужной впадины.

1. ↑ ^{1 2} Foundational Model of Anatomy
2. ↑ ^{1 2 3 4 5} Р. Д. Синельников, Я. Р. Синельников. Мышцы бедра // Атлас анатомии человека. — 2-е. — М.:: Медицина, 1996. — Т. 1. — С. 291—294. — 344 с. — 10 000 экз. — ISBN 5-225-02721-0.
3. ↑ Международная анатомическая терминология (с официальным списком русских эквивалентов) РАНК (Российская анатомическая номенклатурная комиссия) Минздрава РФ, Всероссийское научное общество анатомов, гистологов и эмбриологов, Под редакцией члена-корреспондента РАМН Л .Л. Колесникова, Москва «Медицина» 2003.
4. ↑ М. Г. Привес, Н. К. Лысенков, В. И. Бушкович. Мышцы бедра // Анатомия человека. — 11-е издание. — СПб.:: Гиппократ, 1998. — С. 210. — 704 с. — ISBN 5-8232-0192-3.

Трапециевидная мышца — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Трапециевидная мышца
лат. musculus trapezius
Трапециевидная мышца.
Начало	затылочная кость,остистые отростки грудных позвонков с I по XII, выйной связки, верхняя выйная линия
Прикрепление	к акромиальному концу ключицы, средние к акромиону, нижние к ости лопатки.
Кровоснабжение	Поперечная артерия шеи
Иннервация	добавочный нерв. C3, C4.
Функция	верхние волокна поднимают кверху пояс верхних конечностей, нижние опускают лопатку, при одновременном сокращении тянет пояс верхних конечностей сзади, сближает лопатки.
Антагонист	передняя зубчатая мышца, широчайшая мышца спины
Медиафайлы на Викискладе

Трапециевидная мышца (лат. musculus trapezius) — плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращённого к позвоночному столбу, а вершиной — к акромиону лопатки. Трапециевидные мышцы обеих сторон спины вместе имеют форму трапеции.

Верхняя часть: При фиксированном позвоночнике и голове поднимает лопатку. При фиксированной лопатке разгибает голову и шею.

Средняя часть: При фиксированном позвоночнике и голове приводит лопатку к позвоночнику. При сокращении всех частей мышцы также происходит приведение лопаток.

Нижняя часть: При фиксированном позвоночнике и голове опускает плечевой пояс.

Тренировка верхней части трапециевидных мышц происходит путём поднятия и опускания плеч с отягощением в руках (выполнение шрагов). Нижняя часть тренируется путём сведения-разведения лопаток спины под нагрузкой.

1. ↑ ^{1 2} Foundational Model of Anatomy

Широчайшая мышца спины — это… Что такое Широчайшая мышца спины?

Широчайшая мышца спины (крылья)
Широчайшая мышца спины (крылья)
Указан поясничный треугольник
Латинское название	musculus latissimus dorsi
Начало	последние 4-6 грудных, все поясничные и крестцовые позвонки, задняя часть подвздошного гребня, 3-4 нижних ребра
Прикрепление	гребень малого бугорка плечевой кости]
Кровоснабжение	поперечная шейная артерия, надлопаточная артерия, нижние межреберные артерии
Иннервация	грудоспинной нерв (C6 — C8)
Функция	разгибает и пронирует плечо, вспомогательная дыхательная мышца
Антагонист	дельтовидная мышца, трапециевидная мышца
Каталоги	Gray?

Широчайшая мышца спины (крылья) (лат. musculus latissimus dorsi) — поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей.
Берёт свое начало от остистых отростков последних грудных (4, реже 5-6), всех поясничных и крестцовых позвонков, от заднего отдела наружной губы подвздошного гребня, от поверхностного листка пояснично-грудной фасции и от четырёх нижних рёбер (четырьмя зубцами). В поясничной области, широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, который сращён с пояснично-грудной фасцией. Верхние пучки идут латерально, нижние косо вверх и латерально, по ходу получает дополнительные пучки в виде 3-4 зубцов, прикрывает нижний угол лопатки и большой круглой мышцы (иногда получает дополнительный пучок от большой круглой мышцы). Затем, образуя заднюю стенку подмышечной полости прикрепляется к гребню малого бугорка (лат. crista tuberculi minoris) плечевой кости^[1][2].

Функция

Приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая её вовнутрь — пронация. Если верхняя конечность закреплена, приближает к ней туловище и может расширять грудную клетку, служа вспомогательной дыхательной мышцей.^[3]
Мощное развитие мышцы филогенетически связывают с имевшим место у предков способом передвижения с помощью рук (брахиация), когда было необходимо передвигаться подтягивая туловище и перебрасывая руки с ветки на ветку^[4].

Поясничный треугольник

Поясничный треугольник (лат. trigonum lumbale, петитов треугольник, Пети треугольник) ограничен сверху и медиально сухожильным пучком широчайшей мышцы спины, слева и латерально задним краем наружной косой мышцы живота, снизу подвздошным гребнем, дном является внутренняя косая мышца живота. Является местом выхода поясничных грыж^[5][6][7].

Ссылки

Примечания

1. ↑ Мышцы спины. Анатомический атлас
2. ↑ Мышцы спины. Анатомия — анатомический атлас человека. Строение человека, скелет, органы, мышечная система, позвоночник, сердце, легкие, половые органы, анатомия человека
3. ↑ Атлас анатомии — миология — мышцы спины
4. ↑ http://www.bestmedbook.com/anatom/M.G.Prives,_N.K.Lysenkov,_V.I.Bushkovich._Anatomiya_cheloveka_(9e_izd.,_Medicina,_1985)(ru)(672s).rar
5. ↑ Abdominal Hernias: eMedicine General Surgery
6. ↑ Guillem P, Czarnecki E, Duval G, Bounoua F, Fontaine C (February 2002). «Lumbar hernia: anatomical route assessed by computed tomography». Surg Radiol Anat 24 (1): 53–6. PMID 12197011.
7. ↑ Грыжа поясничная (h. lumbalis) — Гастропортал

Широчайшая мышца спины и большая круглая мышца: точки напряжения и

Экология жизни. Здоровье: Широчайшая мышца спины — мускул, который покрывает нижнюю и соседнюю части спины а затем утолщается на уровне подмышки. Большая круглая мышца — мускул, который находится на краю лопатки ниже малой круглой мышцы. Ё

Широчайшая мышца спины — мускул, который покрывает нижнюю и соседнюю части спины а затем утолщается на уровне подмышки. Большая круглая мышца — мускул, который находится на краю лопатки ниже малой круглой мышцы. 

Широчайшая мышца спины охватывает большую круглую мышцу и соединяется с ней перед прикреплением вместе к верхней части руки. Эти взаимосвязанные мускулы нужно рассматривать вместе. Как большая грудная мышца формирует переднюю стенку подмышки, широчайшая мышца спины формирует ее заднюю стенку.

Обе мышцы действуют вместе, чтобы привести руку вниз и к груди и пересечь ось тела. Представьте в плавании вольным стилем движение рук вперед и вниз — это работа обеих мыши. 

Примите во внимание степень использования этих мышц в легкой атлетике: при подъеме веса, в лыжном спорте, пешем туризме, гимнастике, плавания, теннисе, баскетболе, бейсболе. Движение, приводящее руку вниз и к груди, используется в очень многих видах спорта.

Точки напряжения могут развиться в результате перегрузки этих мускулов в ходе таких действий или при использовании их для поддерживания веса на вытянутых руках. Представьте, что испытывают мышцы танцора, который поднимает, удерживает на руках и несет через всю сцену невесомую с виду балерину. Он поддерживает ее вес на вытянутых вверх руках, весьма ощутимо нагружая при этом свои широчайшие мышцы спины. 

Боль, связанная с точками напряжения в широчайшей мышце спины, — это раздражающая боль у основания лопатки и в области середины спины, которая не меняется ни в активном состоянии, ни в покое. ВБоль может также появиться в задней части плеча и на всей внутренней поверхности руки до безымянного пальца и мизинца. Вы не сможете вытянуть руку вперед и вверх без боли. 

Точки напряжения редко развиваются в большой круглой мышце, прежде чем они появятся в широчайшей мышце спины, однако боль от них проявляется совсем в других местах. Большая круглая мышца вызывает боль в задней части плеча, в задней части дельтовидной мышцы. Может иметь место некоторая боль в предплечье, из-за которой вы не сможете поднять руку вверх к голове. 

Большинство точек напряжения лежит в мышечной массе обеих мышц, которая формирует заднюю стенку подмышки. Нащупайте под мышкой острый внешний край лопатки. Пальцами сожмите мышечную массу, лежащую прямо рядом с ним. Это — широчайшая мышца спины и большая круглая мышца. Точки напряжения большой круглой мышцы находятся на передней поверхности задней стенки подмышки, на 5—7 см выше края нижнего угла лопатки. Можно глубоко помассировать их большим пальцем, поскольку вы ухватили мышцу. 

Точки напряжения широчайшей мышцы спины можно найти в той же самой массе мускула, но чуть ниже в ее задней части. Их можно помассировать пальцами или использовать для этого маленький мячик, чтобы сжать мускул. Лягте на пол и поместите мяч между лопаткой и полом. Расслабьтесь и дышите, а заодно позвольте силе тяжести прижимать мячик массой вашего тела, воздействуя на точку напряжения. 
 

Растяжка широчайшей мышцы спины: 

поднимите обе руки вверх. Ухватите запястье руки на болезненной стороне противоположной рукой. Тяните запястье и руку болезненной стороны, сгибая туловище в противоположную сторону. Удерживайте это положение 10—15 секунд. 

Растяжка большой круглой мышцы: 

стоя (или лежа на спине), поднимайте руку так, чтобы локоть был близко к уху. Теперь согните локоть таким образом, чтобы предплечье оказалось позади головы. Используйте другую руку, чтобы тянуть локоть к противоположной стороне.опубликовано econet.ru

Донна и Стивен Финандо, «Исцеляющие руки» 

после обеда это во сколько?

Обед в 13 или 14 часов заканчивается.

это после часа-двух дня

«После обеда», если буквально, = «во второй половине дня», значит после 12,00.

Ох, как же я не люблю этой неопределенности! Неужели нельзя назвать примерный промежуток времени?

после обеда — это после 12.00, если по времени суток судить. Если же вам в организации говорят позвонить «после обеда», то это значит, что звонить нужно после их обеда, а как уж он у них проходит и со скольки до скольки — это нужно узнавать =)

vse zavisit, vo skolko obed…

Обед по расписанию: чем кормят в российской армии и каково это на вкус

Центнер картошки VS салат-бар

Если вам нужно поддержать разговор с человеком, который когда-то давно служил в армии, просто заведите речь о питании военных. Тут даже самый немногословный наверняка проявит какие-то эмоции. Потому что забыть центнер картофеля, почищенный за день в две руки, невозможно до конца жизни.

Поговорите про самые популярные блюда в армии. Возможно, вы узнаете, что человек ни в каком виде не ест капусту, потому что в армии ее было много, в том числе в виде бигуса — тушеной квашеной капусты с тушенкой и перловкой. А может, он расскажет, как давил капусту в большой яме, словно это виноград на винодельне.  

Расскажите ему, что уже несколько лет в армии существует салат-бар и шведский стол. Человек, который не знал про это и пережил когда-то бигус, наверняка очень удивится. Проверено.

Известие о том, что я еду дегустировать армейский обед, мое мужское окружение восприняло по-разному: одни пожелали удачи, другие просили рассказать честно, как оно там, третьи требовали сделать фотографии блюд в доказательство. Равнодушных не было.  

Обед 9 в 1

Мы приехали на съемку вдвоем с фотографом ТАСС Гавриилом Григоровым. По дороге он шутил, что пару дней назад мы снимали еду в ресторане в московском Сити. Повар эффектно выкладывал в суп мороженое из адыгейского сыра, а потом выдувал из сифона легкую эмульсию из кокосового молока и отвара из панцирей камчатского краба. А сегодня мы стоим у ворот военной части 27-й Севастопольской Краснознаменной отдельной гвардейской мотострелковой бригады в поселке Мосрентген на окраине Москвы.

Нас встречает начальник продовольственной службы бригады майор Владимир Нестеренко и ведет в столовую. В части одновременно проходят службу тысячи людей, проходят полевые сборы кадеты Суворовского училища, поэтому кормят всех в разное время. Но еда отличается только у детей, у взрослых обед одинаковый. 
 

Перед каждым приемом пищи в армейских столовых проводят проверку. По словам заместителя начальника продовольственного управления Департамента ресурсного обеспечения Минобороны России Александра Камлашева, дежурный по части вместе с фельдшером берут пробы каждого блюда, оценивают консистенцию, запах, вкус и соответствие документам. Только после их письменного заключения военнослужащих допускают к столу.

На раздаче стоят тетеньки в белых халатах, а не солдаты. Минобороны было принято решение, что военнослужащие больше не касаются приготовления еды: эта работа полностью лежит на гражданских.

«Можете выбрать один из трех гарниров, три вида мясного блюда, салаты на выбор», — говорит Владимир.

В первую очередь обращаю внимание на стопку чистых, белоснежных, совсем «нестоловских» тарелок из стекла. Никаких вензелей по краю типа «Общепит», отбитых уголков или трещин. Берем по паре тарелок.

Сегодня на выбор два супа: рассольник и борщ со сметаной. На второе — запеченная курица, тушеная свинина с соусом или тушеная говядина. В качестве гарнира — отварная гречка, макароны-рожки и вареная картошка.

Два салата — из тертой моркови и из вареных овощей. В мисочку к тому и другому повара кладут половину сырой репчатой луковицы. На третье — компот двух видов: из сухофруктов и лимона. Военнослужащий может выбрать любую комбинацию, какая ему нравится: например, борщ, курицу с картошкой, овощной салат и лимонный компот. Всего получается два вида супа, салатов и компота и девять разных комбинаций второго плюс салат-бар. Но нам разрешают взять и попробовать все, что есть. Набираем три полных подноса и еле доносим их до стола.

Снимаем пробы 

Первое, что замечаешь, пробуя солдатскую еду: в ней практически нет специй и соли, но дело поправимо: на столах стоят солонки, можно добавить по вкусу молотый перец, горчицу (кстати, очень приличную!) и уксус. 

Борщ ярко-красного цвета, в нем много овощей, но как будто не хватает насыщенности, того, что шеф-повара называют «телом вкуса». Но как диетическая версия борща суп совсем неплох. 

Сметану кладут не в каждую тарелку, а добавляют сразу несколько банок в бак с горячим супом, это ускоряет раздачу блюд и не создает очередей. 

Рассольник приготовлен, как и положено по классическому рецепту, с солеными огурцами и перловкой, но крупы в супе больше, чем в домашнем.  

Макароны, картошка и гречка мало отличаются от тех, что готовят в школьной столовой: крупа рассыпчатая, макароны первого сорта, картошка отварная, ничего нового.

На второе — вкусная и мягкая тушеная свинина кусочками, говядина, разваливающаяся на волокна, тающая во рту, как консервированная ветчина. Запеченная курица. Я привыкла готовить курицу по грузинскому рецепту, с чесноком и специями, сливочным соусом, поэтому эта мне кажется пресноватой и суховатой. Зато она диетическая.

В салате, напоминающем столичный, вареные картошка, морковь, консервированный горошек, маринованные огурцы и его величество репчатый лук. Если заправить горчицей и подсолнечным маслом, получается что-то среднее между винегретом и оливье.

Второй салат оказался с сюрпризом. Я очень люблю тертую морковь с медом и изюмом. По виду морковный салат напоминал именно его, а на деле ни соли, ни сахара в нем нет. Очевидно, салат надо заправить по вкусу. Для этого сюда неплохо подойдут масло и капля уксуса.

Больше всего меня интересовал салат-бар. Это то место, куда я сразу иду в столовой на работе, в ресторане отеля в командировке или в отпуске, — нравится собирать салаты по своему вкусу. Но армейский салат-бар оказался несколько иным. Свежих овощей в нем в день нашего приезда не было — они положены только детям-кадетам. А взрослым — вареная тертая свекла, кабачковая консервированная баночная икра, зеленые соленые помидоры и соленые огурцы. Огурцы вкусные, сладкие и хрустящие, свекла — не переваренная и сладкая. Если к свекле добавить соли, масла и горчицы, получается отличный здоровый салат.

На третье подали компот. Тот, что из сухофруктов, имел классический детсадовско-школьный знакомый вкус, лимонный — цитрусовую горчинку. Оба вкусные, но лимонный мне понравился больше. 

Пока я отщипывала кусочки мяса, пробовала гарниры и супы, ковыряясь в них приборами, мой фотограф ритмично уплетал обед. Я только успела попробовать половину блюд, когда он уже допивал компот. 

«Ну как? — спросила я. — Нравится?»

«Вполне, — заключил коллега. — Ты в армии, а не в ресторане, где тебе подают уху из трех видов рыбы с ароматом дымящейся головни. Но если бы меня так кормили в армии, я был бы доволен, а ты придираешься, потому что другого не пробовала». И многозначительно приподнял брови. Умолчал про бигус и манную кашу с вареной рыбой, наверное. 

Все по норме

С обеда Владимир Нестеренко ведет нас в пекарню — тут кондитеры делают булочки к ужину. Пробую горячую — я бы добавила сахара и, возможно, корицы, но это дело вкуса.

«А можно в булочки повидло? Или к мясу соус приготовить из сметаны?» — спрашиваю я.

И почему еда в общепите имеет такой похожий вкус. Попробуйте котлеты у разных хозяек — все будут разные, а в больнице или военной части их трудно отличить друг от друга.  

«А вот если я — повар, пришла работать в военную часть, у меня есть набор продуктов, я могу взять и приготовить на свое усмотрение блюдо, так, чтобы было необычно?» — спрашиваю Владимира.

Он рассказывает главный принцип: если где-то взял больше продуктов из нормы, то где-то их обязательно убавится. Нельзя взять яйца и порезать их в салат, потому что тогда яиц не хватит на завтрак. Нормы прописаны на все: количество, вес продуктов, их калорийность. Норма общевойскового пайка при трехразовом питании распределяется по энергетической ценности: на завтрак — 30–35%, на обед — 40–45%, на ужин — 20–30%. Калорийность армейского рациона зависит от рода войск, но везде она высокая. 

Так, по нормам общевойскового пайка солдату, проходящему срочную службу, в сутки положено 250 граммов мяса, 120 граммов рыбы, 120 граммов крупы и бобовых, 45 граммов сливочного масла, 150 граммов молока, 10 граммов сыра, 1 яйцо, 900 граммов картошки и прочих овощей — капусты, моркови, лука, свеклы, огурцов и помидоров.

«В сутки солдату идет 250 граммов мяса, — объясняет майор Нестеренко. — В инструкции сказано: планировать сто граммов либо на ужин, либо на завтрак, оставшиеся 150 граммов планировать для приготовления в обед как мясо порционное. 120 граммов рыбы планируется либо на завтрак, либо на ужин, но так как молочная продукция идет с утра, рыбу планируют на ужин. Рыба лучше усваивается с овощным гарниром, так что мы ее даем на ужин».

Начальник продовольственной службы части рассказывает, что старается разнообразить питание военнослужащих, перераспределяя продукты. Норму молока можно заменить порцией сметаны к пельменям (их, согласно инструкции, в армии часто дают на завтрак). В части периодически проводят анкетирование, опрашивают срочников, что бы им хотелось, а что лучше убрать из меню. 

«Почему-то просят не давать какао на завтрак, — говорит Нестеренко. — А пельмени, наоборот, очень нравятся». 

Какие продукты и в каких количествах должны быть в меню служащих различных родов войск, регулирует постановление Правительства РФ №946 «О продовольственном обеспечении военнослужащих». Например, общевойсковой паек включает в себя 150 миллилитров молока в день, а летный — 250. Еще летчикам положены творог, сметана (по 30 граммов того и другого продукта), шоколад (15 граммов), свежие фрукты (200 граммов) и, помимо говядины, мясо птицы (100 граммов). У подводников в период выполнения заданий в море в меню, кроме мяса, рыбы, молочных продуктов, овощей и фруктов, включены лососевая икра (5 граммов) и сухое красное вино (100 миллилитров).

Продолжение

В летний сезон в части на столах бывают и свежие огурцы, и помидоры, и зелень, и яблоки. В холодное время года в салат-баре только консервированные овощи, из-за сложности хранения. Свежие фрукты выдают по праздникам, а в будни их заменяют на пакетированные соки.

«На праздники у нас и мандарины, и яблоки, и бананы. А еще сладости — шоколадные конфеты, вафли и кексы. Это дополнительное питание».

Разница в пайке военнослужащих разных видов войск связана с тем, что нагрузка на организм, например, у летчиков и в пехоте неодинакова, объясняет Александр Камлашев. «Нормы питания составлены на основании сложных расчетов. У летчиков нагрузки более интенсивные, поэтому норма по молоку у них больше. При этом им нельзя определенные продукты из-за работы на высоте: капусту, горох, — говорит он. — Красное вино дают подводникам в походе потому, что в условиях замкнутого пространства и малой подвижности оно помогает поддерживать пищеварение и иммунитет. Красную икру дают только на атомных подлодках, потому что она, как считается, позволяет разнообразить питание и поднять настроение».

Карина Салтыкова, Габриэла Чалабова

В какое время правильно завтракать, обедать и ужинать?

07.00-завтрак 13.00-обед 19.00-ужин

конкретное время — это режим детского сада, только там завтрак поздний, а ужина нет.. . 7-7.30 — завтрак 10-10.30 — второй завтрак… и так далее через три-четыре часа… но это не правильно, просто еда по времени удобна для повара, а человек может еще не все переварил… у всех переваривается индивидуально… если это не учесть — легко нажить проблемы с пищеварением… поэтому правильно питаться, когда захочется и еще немного погодя…

По-моему важно не во сколько, а что-бы всегда в одно и то же время. Возможно я ошибаюсь…

По всем канонам завтракать нужно в период 1-2 часа после пробуждения, через 2-3 часа 2й завтрак (очень легкий — яблоко, стакан сока или печенька) , обед не позднее 6 часов после завтрака, через 3-4 часа ланч (тоже легкий — йогурт, сырок) . в 18 — 19 часов ужин, тоже как можно легче. В 21 -22 часа стакан кефира, молока, разведенного меда. Чем чаще питаешся тем меньше съедаешь. Если не есть после 18.00 практически никогда не будешь полнеть. А если отказаться от сахара и хлеба а есть рыбу и овощи — будешь жить до ста лет (но почему-то не получается)

завтрак 8.30 а потом через каждых 3-4 часа ОБЯЗАТЕЛЬНО перед завтраком сделать зарядку минут 40

во сколько в больницах завтрак, обед и ужин?

Там еще кормят ?

там 3 разовое питание понедельник среда пятница

Практически во всех больница в 9ч, 1ч, 6ч.

С 8 до 8-30,12.30-13.00,ужин с 17.30-18.00

По разному .Регламентировано ВНУТРЕННИМ РАСПОРЯДКОМ ОТДЕЛЕНИЯ

Во сколько в Москве обед? В Бишкеке 11-12 обед. А в Москве?

Круглые сутки….

начинаем готовить обед — получается ужин….

Так же с 11до 12 часов по м. с. к.

Спрашивайте ужин когда, а обед, вряд ли, кто отдаст)))))))))))

как жрать захотят — тогда и обед

На часы не смотрю. А в магазинах отменили!

Сколько длится часов ваш рабочий день? Со скольки до скольки? Во сколько обед? Сколько он длится? Уходите с работы поран

Поздравляем! Молодец 🙂

Поздравляю с неделей!!!Я работаю с 9-18,обеда толком нет,кто как хочет,тот так и ест(кто 10 минут,кто час),ухожу всегда в 18,ну максимум в 18-30,я не фанатик работы.я — человек,который хочет успеть и за квартиру заплатить и с друзьями встретиться и вообще вернуться домой,когда светло!!!!

с 9 до 18. перерыв на обед с 13-до 13-45. суббота и воскресенье-выходные дни))) а, вспомнила)) отгулы бывают)

не, я работаю с 9 -18 и обед у меня с 1-2<br>а на второй работе обеда вообще нет, т.к. ночная смена

я работаю по 11 часов,без перерыва.раньше уйти не получается.так что не вижу причин для вашего беспокойства.у вас нормальная работа.

первая смена с 6 до 13.45, вторая с 12.15 до 20.00, в ночь не работаю, детей оставлять не с кем.<br>перерыв на пол часа делаем когда время есть и в отделении спокойно.

Сам себе выбираю рабочее время, чего и вам желаю <a rel=»nofollow» href=»http://video.mail.ru/mail/fomvol/25/26.html» target=»_blank»>http://video.mail.ru/mail/fomvol/25/26.html</a>

я работаю 11часов без обеда.правда часов 6 сплю с открытыми глазами

Работаю с 09.00-20.30,обед когда придется,а то вообще без него!Только и держимся на кофе и на сигаретах ,кто курит,целый день…

Есть такое выражение ненормированный рабочий день , а покушать всегда завтра можно

<a rel=»nofollow» href=»http://tvojbiznes.by.ru» target=»_blank»>http://tvojbiznes.by.ru</a>

Во сколько у вас обед на работе?)))

когда шеф смотается

У нас в 12 или в 13 дня, кто как проголадается.

13-14. Но бывет, не обедаю.

Официально, с12до13

в любое время, но обычно хожу после 3

Что есть на диете на ужин

Сбалансированное диетическое меню предполагает плотные и сытные приемы пищи в первой половине дня и более легкие – вечером. При этом отказываться от ужина во благо фигуре нельзя, так как организм начнет испытывать недостаток питательных веществ и энергии, появится сильное чувство голода. Необходимо понимать, что есть на диете на ужин можно только легкие низкокалорийные блюда с минимальным содержанием углеводов. Размеры порций и типы блюд зависят от того, какую цель вы преследуете – похудение, набор мышечной массы или же поддержание фигуры в тонусе.

Секреты правильного ужина

Вечерний прием пищи – это маленькое звено в цепочке рационального питания. Убрав его, вы создадите для организма стрессовую ситуацию, в результате которой нарушится метаболизм, начнут появляться жировые отложения. Ужин перед сном не менее вреден для здоровья, так как процессы пищеварения замедляются. В этом случае пища не будет перевариваться должным образом, а полученная энергия преобразуется в избыточный вес. Избежать неприятных последствий возможно, придерживаясь следующих рекомендаций:

• Ужинать необходимо за 2-4 часа до сна. Вы можете поесть даже в 21:00, но при условии, что ляжете спать не раньше полуночи;
• Исключите из вечернего рациона простые углеводы и снизьте количество сложных, так как они являются источником энергии и лишних калорий, которые будут полезны только днем;
• Следите за размером порции. Для худеющих она не должна превышать 200 г, а для тех, кто набирает мышечную массу, наоборот, порция может достигать 300 г. Однако калорийность в обоих случаях будет разниться;
• Энергетическая ценность ужина крайне важна. Так, при похудении вы должны поглощать не более 200 ккал. Если же вы хотите подкачаться, то ваша норма – 300-400 ккал. При этом важно учитывать физические нагрузки – при высокой калорийности ужина они необходимы;
• Следите за способом приготовления еды, отдавая предпочтение отварным, тушеным или паровым блюдам, так как они легче усваиваются;
• Если вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями, то за час до сна вы можете выпить сок, фруктовый смузи или кисель.

Соблюдать все премудрости рационального питания непросто, особенно в ритме большого города и с напряженным рабочим графиком. Мы подготовили для вас решение, составив пять программ питания на неделю с учетом образа жизни и физических нагрузок. С Grow Food вам не нужно будет задумываться о составлении меню или следить за калорийностью своего ужина. Просто оформите заказ, выбрав одну из подходящих вам линеек, или свяжитесь с нашими консультантами. Они помогут подсчитать вашу суточную калорийность рациона и подберут оптимальный вариант здорового питания с учетом вашей физической активности.

Продукты, которые можно есть на ужин

Приняв решение перейти на сбалансированный рацион питания, вам нужно определиться с тем, что есть на диете на ужин. Мы рекомендуем отдать предпочтение животной и растительной белковой пище:

• Куриное или индюшиное мясо;
• Нежирные сорта рыбы;
• Яйца;
• Творог;
• Нежирная говядина;
• Молочные соусы.

Белки не откладываются в виде жировых отложений, так как не способны вырабатывать много энергии. И самое главное – во время сна активируются процессы регенерации клеток и тканей, в которых протеины принимают непосредственное участие, поэтому пополнять запасы аминокислот вечером очень важно. Также вечерний прием пищи должен включать зелень, содержащую клетчатку, и овощи, которые обогатят организм витаминами. Не забывайте про регулярность приема пищи, чтобы наладить обменные процессы и никогда не испытывать чувство голода!

Что есть на ужин, чтобы похудеть: 7 важных правил, TOP BEAUTY

Мария Якушева,

Не пропускай ужин 

Если я поздно тренируюсь, то могу поужинать и в 9–10 вечера, но обычно стараюсь сделать это до 20:00. Важно, чтобы прием пищи был не позднее чем за 3 часа до сна.

Откажись от углеводов вечером

Белок плюс клетчатка

Не забудь про салат

Фрукты на ночь – плохая идея

Выбирай правильные напитки

Соки тоже не советую – это углеводы, а они вечером не нужны. Не считаю нужным ограничивать потребление воды по вечерам – пить нужно столько, сколько требует организм. Другое дело, если ты вдруг наелась соленого и тянет пить много воды. Выход один – не ешь соленое на ночь! Соль задержит воду в организме, и наутро ты можешь проснуться с отеками.          

Кефир вместо ужина – плохая идея

Стакан нежирного кефира или йогурта советую выпить в качестве второго, более легкого ужина, за 1–2 часа до сна. Жидкий белок быстро усвоится, и тяжести в животе не будет. 

Что есть на ужин чтобы похудеть? Рецепты

Дата публикации: 24 декабря 2018.

О правильном питании можно говорить и рассуждать достаточно долго. Одним из актуальных вопросов является важность ужина. 

Миф о том, что ужин, по сути, не является важной составляющей ежедневного рациона достаточно широко распространен.

Однако, ведущие гастроэнтерологи и диетологи могут с уверенностью утверждать обратное.

Если человек будет игнорировать ужины на протяжении долгого времени, то в организме запустится процесс голодания, что станет причиной нарушения обмена веществ и других проблем пищеварения.

Таким образом, человек будет лишь набирать вес, но никак не терять его. Так стоит ли отказ от ужина стольких жертв?

Важность ужина как последнего приема пищи

Ужин – не менее важный прием пищи, наряду с завтраком и обедом. Здоровый перерыв между ужином и завтраком должен длиться не более 10-12 часов, в противном случае вы рискуете получить язву желудка или другое заболевание ЖКТ.

Поэтому, диетологи рекомендуют не отказываться от ужина наотрез, а всего-навсего начать питаться правильными продуктами.

Вместо того, чтобы морить себя голодом, можно приготовить легкий и быстрый ужин, например, из свежих овощей или фруктов.

Такие блюда помогут не только защитить свое здоровье, но и убрать лишние килограммы. Ужин должен быть не позже, чем за 2-3 часа до сна, поэтому правило «не есть после 6» также является неверным.

Что можно есть на ужин и почему

В ночное время наш организм не только набирается новых сил, но и обновляется: регенерируются кожные покровы, мышцы, растут волосы и ногти. Главной задачей ужина считается пополнение запасов аминокислот в организме, поэтому ужин обязательно должен включать в себя белки и клетчатку.

Продукты с большим содержанием белка – это различные сорта рыбы, морепродукты, молочные продукты, яйца, бобовые, чечевица и грибы. Овощи, которые отлично подойдут для ужина – цветная капуста, листы салата, сладкий перец, помидоры, брокколи, сельдерей, тыква, авокадо, лук-порей, огурцы, кабачки или цуккини.

Все продукты для ужина лучше употреблять в сыром виде, также разрешается готовить их на пару, в духовке в собственном соку или на гриле. Количество овощей должно превышать число белковых продуктов на вашей тарелке.

Для тех, кто желает похудеть, рекомендуются различные виды капусты. В этом овоще находится тартроновая кислота, которая расщепляет жиры и углеводы, попадающие в организм.

Что нельзя есть на ужин и почему

Мучное

Сахар в совокупности с мукой высших сортов неплохо повышает показатель сахара в крови, однако, после сладких булочек или пирожков он также молниеносно снижается, а чувство голода приходит очень быстро.

Еще один минус в том, что именно благодаря рафинированным продуктам на бедрах и животе откладывается жир. Поэтому, пользы в таких продуктах практически никакой, если вы не любитель крахмала, конечно.

Красное мясо

На ужин не желательно есть тяжелую пищу, такую как поджаренное красное мясо. В этом продукте находится большое обилие тирозина, благодаря которому повышается коэффициент адреналина в крови.

Красное мясо лучше всего употреблять в дневное время, на завтрак или обед, чтобы к вечеру коэффициент адреналина пришел в норму и позволил спокойно уснуть без всяких проблем.

Альтернативой красному мясу на ужин станет мясо птицы и диетическая рыба.

Копченые продукты и колбаса

В таких продуктах находится антиоксидант терамин. Благодаря ему вырабатывается норадреналин, который способствует формирование нервных импульсов.

Большое количество импульсов повышает активность мозга, поэтому человеку бывает сложно уснуть. Кроме того, следует помнить и об излишней калорийности, а также вредности копченых и колбасных продуктов.

Рис

Чаще всего в пище люди употребляют рафинированный рис, который может откладываться в жировых отложениях. А дело в том, что в этом продукте бесчисленное количество быстрых углеводов. Поэтому, откажитесь от подобных круп во время ужина.

Шоколад

Съев даже небольшой кусочек шоколада во время ужина, можно испортить фигуру и свое самочувствие. В шоколадках обычно избыток сахара и кофеина. Лучше есть сладкое в утреннее и дневное время.

Орехи

Несмотря на то, что орехи рекомендуются как здоровый перекус, ужинать ими не слишком полезно. В этом продукте содержится большое количество калорий. Есть орехи и другие калорийные продукты лучше задолго до последнего приема пищи.

Сладкие фрукты

Такие фрукты, как виноград, персики, нектарины, дыня или банан – несомненно несут свою пользу, однако, в них много глюкозы. Заменить сладкие фрукты можно сухофруктами, а свежие лучше кушать днем. При этом, если заменить сладкую булочку ломтиком арбуза или дыни – пользы будет, естественно, больше.

Острые соусы

Острая пища, а в частности, острые соусы – продукты, которые убивают сон. Также, после полудня ЖКТ работает менее активно, поэтому существует вероятность получить изжогу после употребления такого рода пищи.

Фаст-фуд

Всем известно о вреде бургеров и остального фаст-фуда, поэтому лучше вообще стараться избегать этой пищи. Такая еда вредна не только вечером.

Обычно, стандартная порция фаст-фуда заменяет суточную норму калорий, что приводит к откладыванию лишних жиров в организме. А, съев парочку гамбургеров перед сном, можно заработать тяжесть в желудке на всю ночь.

Рецепты диетических блюд на ужин

Вареная рыба со свежими овощами

• 250 г белой рыбы;
• Свежие сезонные овощи;
• Соль, перец, специи.

Кладем рыбу в кипящую, предварительно подсоленную, воду, затем варим до полной готовности. Блюдо подается со свежими, нарезанными овощами и зеленью, которые можно сбрызнуть лимонным соком или оливковым маслом.

Гречка с зеленью и яйцом

• 100 г гречки;
• 250 мл воды;
• Свежая зелень;
• Оливковое масло;
• Куриное яйцо вкрутую.

Сперва варим крупу в подсоленной воде, после готовности заправляем ее маслом. Подаем вместе с яичными дольками и свежей зеленью.

Овощной смузи из зеленых овощей

• Свежий огурец;
• 4 черешка сельдерея;
• Зеленый сладкий перец;
• 40 г шпината;
• 50 г зернового творога;
• 250 мл воды.

Очищаем от кожицы огурец, пропускаем через блендер вместе с сельдереем и остальными овощами. Добавляем творог и взбиваем все вместе 30 секунд. Такой смузи станет отличной пищей перед сном.

Омлет с томатами и зеленью

• Два куриных яйца;
• Половина томата;
• Пучок зелени;
• Специи.

Яйца вместе со специями взбиваем при помощи венчика. Нарезаем томат небольшими кусочками, измельчаем зелень. Выливаем взбитые яйца на разогретую сковороду на небольшом огне, затем выкладываем томаты и накрываем крышкой.

Перед готовностью всыпаем зелень, даем омлету настояться. После выкладываем на тарелку и сбрызгиваем оливковым маслом.

Куриное филе с овощами

• Одно куриное филе;
• 250 мл воды;
• Кабачок;
• Морковка;
• Луковица;
• Болгарский перец;
• Брокколи;
• Оливковое масло;
• Специи.

 В высокой сковороде обжариваем курицу и измельченный лук. Не доводя мясо до готовности, добавляем к нему овощи и заливаем горячей водой. Доводим до вкуса специями и тушим до готовности. Блюдо подаем с измельченной зеленью.

Запеканка из творога и фруктов

• 200 г 1% творога;
• Ст. л. муки;
• Куриное яйцо;
• Фрукты/сухофрукты/ягоды.

Смешиваем все ингредиенты, выкладываем в стеклянную форму для выпекания. Ставим в разогретую духовку на 15-20 минут при температуре 180 градусов. Готовая запеканка подается с несладким чаем или кефиром.

Интересное видео

Предлагаем вашему вниманию следующее видео:

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Что есть на ужин на диете — Сбрось вес

К примеру, если ваш день расписан по минутам, но у вас есть время для сытного обеда, тогда вопросов будет меньше:

• в каком часу будет ваш ужин:
• во сколько времени вы после ужина ложитесь в кровать.

Следуя советам диетологов, составлены универсальные варианты ужина:

• творожная запеканка из нежирного творога с добавлением кислых ягод;
• натуральный йогурт;
• кефир;
• ряженка;
• смузи из овощей;
• рыба и морепродукты, приготовленные любым способом, кроме жарки;
• тушеные грибы;
• омлет с овощами;
• котлеты или тефтели, приготовленные на пару.

Если человек на работе занят физическим трудом, то на ужин он может позволить себе белковый вариант. В этом случае полученный организмом белок будет потрачен на строение мышц, а не переработается в жиры. Если готовить вареную или сделанную на пару рыбу или птицу, то дополнить порцию можно огурцом.

Диетологи предлагают в качестве белкового ужина съесть порцию яичной куриной лапши. Для его приготовления потребуется:

• куриное мясо 140−160 г.;
• яйцо куриное — 2 шт.;
• соль и специи — по вкусу.

Мясо куриное (лучше грудку), нужно отварить в слегка подсоленной воде. Яйца взбить и пожарить из них блинчики. В остывший бульон положить измельченное куриное мясо. Блинчики порезать тоненько и также поместить в емкость с бульоном. Такое блюдо на ужин будет идеальным вариантом.

Легкий ужин для похудения

Если весь рабочий день вы просидели в офисе и мало двигались, к тому же привыкли рано ложиться спать, то полезным будет для вас легкий ужин без мяса. Что съесть на ужин? Можно отварить рыбу или приготовить морепродукты. Порция такого деликатеса вечером должна быть не больше 50 грамм. Дополнением к нему будут овощи, которые и займут оставшуюся часть тарелки. Можно приготовить омлет.

Какой должен быть ужин после тренировки

Если вашей целью является борьба с лишним весом, то основное требование — это создание временного промежутка между ужином и тренировкой. После занятий должно пройти не менее 1,5 часа, чтобы только что полученные во время ужина калории не пошли на восполнение энергии.

Через определенное время можно есть мясные или рыбные блюда, морепродукты, творожные блюда и омлет, но все это, конечно, без жиров. Продукты для легкого ужина нужно выбирать низкокалорийные, до 200 Ккал. Ложиться спать сразу после принятия пищи нельзя.

Если весь рабочий день вы просидели в офисе и мало двигались, к тому же привыкли рано ложиться спать, то полезным будет для вас легкий ужин без мяса. Что съесть на ужин? Можно отварить рыбу или приготовить морепродукты. Порция такого деликатеса вечером должна быть не больше 50 грамм. Дополнением к нему будут овощи, которые и займут оставшуюся часть тарелки. Можно приготовить омлет.

Какой должен быть ужин после тренировки

Если вашей целью является борьба с лишним весом, то основное требование — это создание временного промежутка между ужином и тренировкой. После занятий должно пройти не менее 1,5 часа, чтобы только что полученные во время ужина калории не пошли на восполнение энергии.

Через определенное время можно есть мясные или рыбные блюда, морепродукты, творожные блюда и омлет, но все это, конечно, без жиров. Продукты для легкого ужина нужно выбирать низкокалорийные, до 200 Ккал. Ложиться спать сразу после принятия пищи нельзя.

Рецепты диетического ужина для похудения

Грудка куриная с овощами:

100 г мяса очистить от кожи и нарезать. Цветную капусту разделить на соцветия, кабачок и баклажан нашинковать, морковь — натереть. Все приготовленные продукты сложить в толстостенную емкость, немного посолить, добавить полстакана воды и тушить до готовности. Никаких жиров во время приготовления блюда добавлять не нужно, тогда оно получится диетическим.

Рыба, запеченная со спаржевой фасолью:

200 г фасоли отваривается в слегка подсоленной воде; 100 г филе лосося или другой нежирной рыбы нужно посолить и сбрызнуть соком лимона, потом завернуть в фольгу. Полученные кулечки с рыбой запекаются в духовке 15 минут. Температура должна быть около 200°. Выложить на блюдо запеченную рыбу и отваренную спаржевую фасоль — вкусно и полезно.

100 г мяса очистить от кожи и нарезать. Цветную капусту разделить на соцветия, кабачок и баклажан нашинковать, морковь — натереть. Все приготовленные продукты сложить в толстостенную емкость, немного посолить, добавить полстакана воды и тушить до готовности. Никаких жиров во время приготовления блюда добавлять не нужно, тогда оно получится диетическим.

Рыба, запеченная со спаржевой фасолью:

200 г фасоли отваривается в слегка подсоленной воде; 100 г филе лосося или другой нежирной рыбы нужно посолить и сбрызнуть соком лимона, потом завернуть в фольгу. Полученные кулечки с рыбой запекаются в духовке 15 минут. Температура должна быть около 200°. Выложить на блюдо запеченную рыбу и отваренную спаржевую фасоль — вкусно и полезно.

Омлет витаминный:

Отварить морковь и брюссельскую капусту. Свежий салатный перец и отварные овощи мелко нарезать. Взбить нежирное молоко с яйцами, залить этой смесью овощи в сковороде (без масла). Готовить на медленном огне, закрыв сковороду крышкой.

Кабачки под грибным соусом:

Кабачки почистить, порезать кружочками не толще 0,5 см, сложить в кастрюлю с водой. Тушить до мягкости. Тем временем можно приготовить грибы. Их нужно нарезать средними кусочками и запечь в микроволновой печи. Время запекания — 5 минут, мощность — 600 ватт. Укроп порезать, смешать с перцем, солью и йогуртом. Этой смесью заправить грибы. Когда кабачки будут готовы, с них нужно слить лишнюю жидкость, добавить полученный грибной соус и потушить 3−5 минут.

Салат с креветками:

Креветки отвариваются в подсоленной воде, затем их нужно очистить. Капусту мелко нашинковать, слегка посолить и помять. Добавить капусту к креветкам, поперчить и сбрызнуть все лимонным соком. В качестве заправки взять натуральный йогурт, а можно обойтись и без него — получается невероятно вкусно.

Теплый салат в мультиварке:

Кабачки почистить, порезать кружочками не толще 0,5 см, сложить в кастрюлю с водой. Тушить до мягкости. Тем временем можно приготовить грибы. Их нужно нарезать средними кусочками и запечь в микроволновой печи. Время запекания — 5 минут, мощность — 600 ватт. Укроп порезать, смешать с перцем, солью и йогуртом. Этой смесью заправить грибы. Когда кабачки будут готовы, с них нужно слить лишнюю жидкость, добавить полученный грибной соус и потушить 3−5 минут.

Салат с креветками:

Креветки отвариваются в подсоленной воде, затем их нужно очистить. Капусту мелко нашинковать, слегка посолить и помять. Добавить капусту к креветкам, поперчить и сбрызнуть все лимонным соком. В качестве заправки взять натуральный йогурт, а можно обойтись и без него — получается невероятно вкусно.

Теплый салат в мультиварке:

Куриное мясо опустить в кастрюлю с водой, немного посолить и проварить. Вытащить, остудить и порезать кусочками. Очистить, помыть и нарезать лук, перец, огурец и зелень. Все продукты уложить в чашу мультиварки и поставить режим «Разогрев». Теплые овощи с мясом остается только заправить. В качестве заправки можно использовать лимонный сок и масло. Такой салат получится не только вкусным, но и полезным.

Мясо с брокколи:

Чтобы приготовить такое блюдо, требуется купить кусочек нежирного говяжьего мяса, который натирается солью и перцем. Маринуется мясо до получаса, затем заворачивается в фольгу и запекается в духовке 40 мин при температуре 180°. В процессе запекания мяса брокколи отваривается в слегка подсоленной воде. Затем ее нужно достать и немного обжарить на небольшом количестве масла. Готовое мясо нарезается ломтиками, подается на тарелке вместе с брокколи.

Полезные советы

Что можно есть на ужин при похудении? Овощи являются отличным ингредиентом для блюд, которые будут подаваться на ужин. Их очень просто готовить, а главное — в этих блюдах отсутствует мясо и животные жиры. Такие легкие блюда не принесут вреда вашей фигуре, так как они быстро усваиваются.

Дополнить диетический ужин можно витаминным салатом, который желательно не заправлять сметаной или майонезом. Готовится он просто и быстро, а главное — насытит ваш организм до самой ночи. Основными продуктами для такого блюда будут овощи.

Для того чтобы приготовить легкий ужин, можно брать самые разные продукты. Важно только исключить жирное и вредное. Следуя рекомендациям, можно не только вкусно ужинать, но и при этом худеть без вреда для своего организма.

Дополнить диетический ужин можно витаминным салатом, который желательно не заправлять сметаной или майонезом. Готовится он просто и быстро, а главное — насытит ваш организм до самой ночи. Основными продуктами для такого блюда будут овощи.

Для того чтобы приготовить легкий ужин, можно брать самые разные продукты. Важно только исключить жирное и вредное. Следуя рекомендациям, можно не только вкусно ужинать, но и при этом худеть без вреда для своего организма.

zaryadka.guru

Правила правильного ужина

 Одни из французских диетологов по имени Ж. Л. Дерво утверждает, что для похудения не обязательно садиться на диету. Существуют специальные рецепты, которые снижают аппетит и запускают процесс жиросжигания во сне. Главное правило – между завтраком и ужином должно пройти не менее 10 часов. Есть можно и в 9 часов вечера. Главное, чтобы прием пищи происходил не менее чем за 3 часа до сна. Этого времени достаточно для того, чтобы основная часть продуктов переварилась. В таком случае сон будет полноценным.

 Еще одно правило – не включать в вечерний рацион продукты с большим содержанием углеводов и жиров. Ужин должен включать большое количество клетчатки и протеина. Эти элементы придают чувства насыщения при минимальном содержании калорий. Протеин переваривается в желудке довольно быстро не вызывая чувства тяжести.

 Не стоит быстро съедать ужин, но и долго сидеть за столом не рекомендуется. Оптимальное время вечернего приема пищи – до 20 минут. За это время можно без проблем успеть съесть установленную порцию еды. После займитесь каким-нибудь другим делом, чтобы не искушать себя желанием положить добавки. При приеме пищи не рекомендуется читать книгу или смотреть телевизор, так как организм отвлекается и ему нужно немного больше еды, чтобы подать сигнал мозгу о насыщении. Ужин должен состоять лишь из одного блюда. В некоторых случаях допускается разнообразие в качестве салата или овощного супа.

Разрешенные и запрещенные продукты для ужина

 Для составления вечернего рациона можно использовать огромное количество всевозможных продуктов. Для снижения веса в меню нужно включать блюда из следующих ингредиентов:

• Курятина, говядина, рыба.
• Вареные или тушеные овощи.
• Нежирный сыр, йогурт, творог.
• Несладкие фрукты.
• Каши (гречневая, овсяная).

Что можно съесть на ужин при похудении, для приготовления блюд желательно использовать пароварку, мультиварку или микроволновую печь. Нельзя добавлять жир и масло. Перед сном можно побаловать себя небольшим куском нежирного сыра или несладкими фруктами. Важно понимать, что вне зависимости от рациона нельзя ложиться спать с пустым желудком. В противном случае вы не будете худеть. Также на голодный желудок намного сложнее заснуть. Потому нужно составлять рацион таким образом, чтобы после их приема не оставалось чувства голода.

 Также существует и перечень запрещенных для вечернего приема продуктов. Выглядит он следующим образом:

• Соленое, жареное, острое.
• Продукты, содержащие крахмал или простые углеводы (картофель, сладости, выпечка, макароны, рис, вареники, пельмени).
• Продукты, содержащие вещества, запускающие процесс брожения (яблоки, пиво, квас, молоко, газировка, капуста, бобовые).
• Жирные молочные продукты.

 Во время планировки вечернего меню необходимо учитывать и дневной прием пищи. Если на обед вы употребляете много высококалорийной еды, то каким бы правильным ни был ужин, он вам не поможет похудеть. Дневной рацион можно условно разделить на 10 частей. Каждую часть положить в отдельную тарелку. В течение первой половины дня нужно съедать 6 тарелок, а остальные 4 – в течение второй:

• Завтрак – 2,5 тарелки.
• Полдник – 1-1,5 тарелки.
• Обед – 3-3,5 тарелки.
• Ужин – 2-2,5 тарелки.
• Пред сном – полтарелки.

Существует еще один способ для определения допустимого количества еды на ужин:

• Количество мяса или рыбы не должно превышать размер кулака.
• Овощи и фрукты – не более двух кулаков.

Рецепты блюд для диетического ужина

 Человеческий организм сложно устроен. Для его нормальной работы необходимо, чтобы количество всех важных веществ и элементов было сбалансировано. При недостатке любого из них ухудшается самочувствие. Поэтому ужин также должен быть сбалансированным.

 Диетологи постоянно работают над созданием рецептов блюд, позволяющих сбросить несколько лишних килограмм. И так давайте рассмотрим, что можно есть на ужин при похудении, какие продукты не способствуют набору лишних килограммов.

Куриная печень с грибами

Данное блюдо хорошо усваивается и не требует особых кулинарных навыков.

Приготовление:

• В течение 5 минут варить 150 г куриной печени.
• Слить воду и добавить к печени 1 ст. л. цельнозерновой муки и специй.
• Перемешать и выложить на сковороду.
• Обжарить в небольшом количестве растительного масла.
• Добавить 100 г шампиньонов и залить сливками (25 г). Довести до кипения.

 Допускается вместе с блюдом съесть небольшую булочку. В качестве альтернативы чаю можно использовать молоко или какао. Энергетическая ценность такого ужина – 487 ккал. В нем практически нет углеводов и жиров, при этом организм получает необходимое количество белков.

Ужин из говядины

 Для любителей мяса диетологи также разработали несколько полезных рецептов.

Приготовление:

• Смешать 100 г капусты и 100 г говяжьего фарша, добавить специи.
• Разделить на порции и придать им форму котлет.
• Выложить на противень и запекать 20 минут при температуре 200⁰С.

Отлично сочетается с овощным салатом (150 г огурцов и 150 г помидор), заправленным йогуртом (50 г).

Тыквенная запеканка

 Творог также относится к диетическим продуктам. Его часто употребляют вечером при желании похудеть во сне. Творог является одним из основных ингредиентов в тыквенной запеканке.

Приготовление:

• Кусок тыквы весом 100 г измельчить на терке.
• 50 г кураги порезать мелкими кусочками.
• Смешать тыкву и курагу. Добавить 100 г обезжиренного творога и 2 сырых куриных яйца.
• Полученная смесь выкладывается в форму и отправляется в духовку на 30 минут.

Вместе с тыквенной запеканкой подается стакан кефира с корицей и медом.

Салат с морской капусты и кальмарами

 Белковый ужин для похудения-данный рецепт для легкого ужина подойдет любителям морепродуктов.

Приготовление:

• 100 г кальмаров варить на протяжении 4 минут.
• Нарезать соломкой 50 г тыквы, 50 г огурцов, 100 г морской капусты и сваренные кальмары. 1 куриное яйцо нарезать кубиками.
• Смешать все ингредиенты и заправить 1 ст. л. оливкового масла.

Жиросжигающие смузи

 Нередки случаи, когда уже пора ужинать, а аппетита нет. Но выше мы уже говорили о том, что для похудения перед сном обязательно надо что-то съесть. Ка быть? Выходом из сложившейся ситуации является смузи – коктейль с незначительным содержанием калорий. Его готовят из молочных продуктов, фруктов и овощей. Смузи может стать альтернативой полноценного ужина. С помощью такого коктейля можно утолить голод и получить все необходимые микроэлементы и витамины.

 При приготовлении смузи необходимо соблюдать главное правило – никакого сахара и сахарозаменителей. Использоваться должны только те молочные продукты, жирность которых не превышает 1%. В качестве ингредиентов для смузи берутся свежие фрукты и овощи, но если таковых под рукой не нашлось, то подойдут и замороженные.

 Существует огромное количество всевозможных рецептов смузи. Приведем лишь некоторые из них.

Молочно-абрикосовый коктейль

Приготовление:

• Измельчить 200 г абрикос.
• Смешать абрикосы со 100 г обезжиренного молока и таким же количеством обезжиренного творога. Также может быть добавлена трава стевия. Она придаст коктейлю сладости.
• Взбить все ингредиенты.

Вкусный смузи готов.

www.jirabas.ru

Правильный и вкусный ужин: 7 популярных продуктов

Большинство приверженцев правильного питания предпочитают есть на ужин простые блюда с минимумом ингредиентов:

1. Салат из свежей зелени. Зелень богата калием и микроэлементами. Листья салата быстро перевариваются, а объем допустимой порции 300-400 гр. В 100 гр. салата содержится менее 100 ккал. В качестве заправки – нежирный йогурт либо соевый соус.
2. Отварная куриная грудка. Белое мясо птицы – самый диетически вариант животного белка. На ночь допустимо съесть 200-250 гр. мяса без специй. Обжаривать грудку нельзя, растительное масло при жарке становиться вредным.
3. Запеченная рыба. Полезно есть отварную рыбу, но ее вкус многим кажется слишком пресным. Поэтому, рыбу следует запечь в фольге или рукаве для запекания. Вместо соли, добавить ароматные специи – они придадут суховатому рыбному филе яркий вкус.
4. Творог. Блюда из творога считаются идеальным ужином. Его можно есть сырым или приготовить творожную запеканку. Сахар добавлять нельзя. Допустимо полить готовую запеканку чайной ложной меда.
5. Овощное рагу. Не все овощи в сыром виде имеют приятный вкус, но запеченные вместе образуют гармоничное легкое блюдо.
6. Фрукты и орехи. Их выбирают в качестве перекуса, чтобы не допускать чувства голода между завтраком и обедом. Грейпфрут или другой фрукт с низким содержанием сахарозы допустимо съесть вечером, а от бананов и винограда лучше воздержаться. Вечерняя порция орехов – не более 10 штук или половина горсти.
7. Отварные яйца. 1-2 яйца – полноценный ужин. Можно добавить к ним немного зелени и запить нежирным молоком или кефиром.

Продукты из этого списка всегда должны быть в холодильнике худеющего человека. Их можно комбинировать в разные блюда и употреблять не только на ужин, но и в течение дня.

Правила питания при похудении

Правильное питание – это не диета. Оно подразумевает полный отказ от вредных продуктов в течение всей жизни, а не временное ограничение. Правильное питание не обременительно: богатое разнообразие допустимых продуктов позволяет не отказывать себе в гастрономических изысках и постепенно терять лишний вес.

Основные правила здорового питания:

1. Не передать. Чувство голода утоляется спустя 30 минут после приема пищи. Из-за этого, человек успевает съесть гораздо больше, чем ему нужно. Чтобы избежать систематического переедания, нужно есть как можно медленнее. Пережевывать пищу в мелкую кашицу, прежде чем проглотить. В процессе похудения, рекомендуется сокращать стандартную порцию на четверть и использовать тарелки меньшего диаметра. Это помогает обмануть собственное восприятие – маленькая полная тарелка воспринимается как большая порция.
2. Не есть много соленой пищи. Избыток соли усиливает жажду. Приходиться пить слишком много жидкости, почки не справляются с ее выведением. Избыток жидкости способствует появлению отеков.
3. Соблюдать размеры порций. На ужин должно приходиться 30% суточной нормы калорий. Для женщин норма – 1200-1400 ккал в день, для мужчин – 1600-1800. Люди, занимающиеся физическим трудом, и спортсмены могут увеличь норму до 2500 ккал.

В первые недели перехода на правильное питание, соблюдать все правила не получится. В этом нет ничего страшного, организму нужно время, чтобы перестроиться на новый режим. Допустимо легкое недомогание: тошнота, слабые боли в желудке. Убрать неприятные симптомы поможет чистка организма.

Нужно устроить разгрузочный день, в течение которого есть только зеленые яблоки или огурцы. Воду и зеленый чай можно пить в неограниченном количестве. Такой рацион выводит из организма шлаки, мягко очищает кишечник и предупреждает появление запоров.

Что можно есть на ужин

Для вечернего приема пищи, следует выбирать продукты, не перегружающие пищеварительную систему. Полезный ужин должен начинаться не позднее 19:00. Вечером метаболизм замедляется. Если ужинать позже 20:00, продукты не успеют перевариться. Это провоцирует скопление газов и вздутие живота.

На ужин можно есть:

1. Нежирное мясо. К нему относятся куриная грудка, филей индейки, телятина и крольчатина. Чтобы белковые продукты быстрее переваривались и усваивались, их нужно употреблять с продуктами, содержащими кислоты. Например, с кефиром или кисло-сладким гранатовым соусом.
2. Рыбу и морепродукты. Любая нежирная рыба – легкий питательный ужин. Разнообразить рацион помогут мидии, крабовое мясо и другие дары моря.
3. Овощи. В свежем виде нужно есть сочные овощи: сладкий перец, капусту, огурцы, редис. Морковь, свеклу, баклажаны и тыкву следует запечь. Картофель на ужин не желателен.
4. Молочные продукты. Альтернативой привычным творогу и кефиру могут стать: йогурты с низким содержанием сахара, ряженка, молоко.
5. Яйца. Употреблять яйца можно в любом виде: вкрутую, всмятку, в виде омлета. От яичницы-глазуньи придется отказаться – при жарке она впитывает слишком много масла.
6. Крупяные каши. Хороший вариант ужина – гречневая или овсяная каша. Рис лучше оставить на утро.
7. Цельнозерновой хлеб. Допустимо съесть 1-2 ломтика хлеба. Желательно, чтобы он был чуть подсохшим. Свежеиспеченный и, тем более, теплый хлеб есть нельзя.

После ужина нельзя сразу ложиться спать, нужно подождать 3-4 часа. В это время, полезно прогуляться на свежем воздухе, спустя 2 часа после еды – заняться йогой или сделать легкую разминку. Серьезных физических нагрузок следует избегать. Если перед сном захотелось есть – можно употребить небольшой кусочек нежирного сыра или стакан кефира. Ложиться спать голодным нельзя.

Продукты, от которых следует отказаться вечером

Корректно составленное вечернее меню не может включать в себя:

1. Сладости. К ним относятся не только печенье и конфеты, но и сухофрукты. В них высокое содержание углеводов. Попадая в организм, они быстро усваиваются и оседают на бедрах и талии лишними жировыми отложениями.
2. Животные жиры. Морская рыба и зрелые сыры можно есть до 16:00, на ужин подойдут обезжиренные аналоги.
3. Тяжелая пища. Красное мясо, грибы и бобовые – продукты, которые долго перевариваются и тяжело усваиваются. Их следует есть на обед.
4. Мучное. Белый хлеб, домашняя выпечка и макаронные изделия – источники быстрых углеводов. Они быстро утоляют голод, но не несут никакой пользы.

Отказ от любого продукта только усиливает желание съесть его, даже если раньше он не был частым гостем в меню. Это – особенность психики, которую нужно учитывать. Чтобы избежать срывов, нужно 1-2 раза в неделю позволять себе маленькие порции «вредностей».

Лучшие рецепты диетического ужина на неделю

Идеальный вечерний прием пищи: быстрый и вкусный. Вариантов ужина при соблюдении правильного питания много, они разнообразны и не требуют особых кулинарных навыков.

Овощной салат с капустой

Для 4 порций салата потребуется:

• 0,5 кг пекинской капусты;
• 1 луковица;
• 1 морковь;
• 1 лимон.

Капусту нашинковать, морковь и лук мелко нарезать. Смешать, в качестве заправки использовать лимонный сок.

Омлет

Для 2 порций омлета потребуется:

• 3 яйца;
• 1 ст. л. муки без горки;
• 2 ст. л. молока;
• щепотка соли.

Взбить молоко с мукой до однородной массы. Ввести яйца по одному, перемешать. Добавить специи. Обжаривать на медленном огне 3-5 минут. Готовый омлет по желанию украсить зеленью.

Куриные котлеты

Для 6 порций котлет потребуется:

• 600 гр. куриного филе;
• 500 гр. капусты;
• 1 луковица.

Все ингредиенты измельчить в блендере, смешать, посолить по вкусу. Сформировать котлеты и запечь в духовке до готовности.

Суп-пюре из капусты

Для 4 порций супа потребуется:

• 1 л бульона или воды;
• 0, 5 кг цветной капусты;
• 1 болгарский перец;
• 1 морковь;
• 1 помидор;
• 3-5 стеблей сельдерея;
• 1 луковица.

Все овощи нарезать кубиками, отварить до готовности. Перебить готовый суп в блендере, вылить обратно в кастрюлю и довести до кипения.

Овсяная каша с кефиром и льняными зернами

Для 2 порций каши потребуется:

• 300 гр. овсяных хлопьев;
• 0,5 литра воды;
• 400 мл кефира.
• 2 ст. ложки зерен льна

Хлопья высыпать в кипящую воду, варить до готовности. Льняные зерна перемолоть, высыпать в кефир.

Рыба с овощным салатом

Для 4 порций рыбы потребуется:

• 600 гр. филе нежирной рыбы;
• 300 гр. пекинской капусты;
• 200 гр. листьев салата;
• зелень.

Рыбу разрезать на стейки, запечь в духовке. Для салата нашинковать капусту, салат и зелень нарезать. Заправить оливковым маслом, выложить на тарелки. Сверху на салат выложит рыбный стейк.

Чизкейк

Для 6 порций чизкейка потребуется:

• 600 гр. творога;
• 80 гр. манной крупы;
• 1 яйцо;
• 1 щепотка соды.

Смешать творог с манкой и содой, вбить яйцо, перемешать до однородной массы. Выложить в форму и подержать в теплом месте15 минут. Выпекать до появления золотистой корочки.

Приготовить вкусный ужин из доступных продуктов совсем несложно. В среднем, на приготовление ужина для всей семьи потребуется 15-20 минут. Совместный прием полезной пищи после долгого рабочего дня – залог крепкого здоровья и теплых отношений.

mystroimmir.ru

Поздний ужин: за или против?

Сейчас требования ко времени ужина не столь категоричны. Рекомендация простая — есть ночью нужно не позднее, чем за 2 часа до сна, а лучше — за 4. Этого времени обычно достаточно для переваривания большинства продуктов. Некоторые исследования, связанные с методом подсчета калорий, утверждают, что есть можно в любое время суток. Важно лишь общее количество калорий. Для женщин — 1600-1800 Ккал, для мужчин — 2000-2200 Ккал.

Ужин считается необходимым и полезным для организма. Связано это с последними исследованиями в области здорового питания. Выяснилось, что вечерний прием пищи важен для правильной работы организма. Но еда для позднего перекуса подойдет не любая и порция не должна быть самой большой за день. Чересчур обильный ужин повредит фигуре и нарушит сон.

Для утоления голода в ночное время зачастую выбираются не совсем полезные продукты. И это главная проблема. При современном ритме жизни нужно соблюдать если не режим дня, то хотя бы правила полезного питания.

Итак, что можно съесть вечером, чтобы не поправиться, а еще лучше — похудеть.

Список продуктов, подходящих для поздних перекусов

Для вечерних перекусов подойдут легкие по калорийности продукты, дающие чувство сытости и не мешающие здоровому сну. Что же можно кушать вечером, чтобы не только не поправиться, но и получить максимальную пользу. Основу вечернего рациона в первую очередь должны составлять белки, углеводы и жиры допускаются в минимальном количестве.

1. Творог лучше выбирать обезжиренный или с небольшим процентом жирности. Хороший продукт для правильного перекуса на ночь. Это хороший источник легкоусвояемого белка. Есть его нужно за пару часов до сна, желательно без подсластителей. В качестве улучшителя можно добавить горсть ягод. Порция творога не более 100 грамм. В качестве замены творога можно съесть небольшой (граммов 30) кусочек сыра.
2. Кефир, натуральный йогурт, ряженка. Кисломолочные продукты практически идеальный вариант для борьбы с ночным голодом. Кефир содержит большое количество кальция, белок. Аминокислота триптофан, содержащаяся в кисломолочных продуктах, позволяет улучшить качество сна.
3. Зелень содержит много клетчатки и мало калорий, а значит на ее усвоение потребуется больше энергии. Есть ее можно в чистом виде или в качестве добавки к кефиру, натуральному йогурту или творогу.
4. Фрукты и ягоды можно есть практически любые. Даже бананы, но с осторожностью и не каждый день. Идеальный перекус — яблоко, цитрусовые, вишня.
5. Овощи содержат много клетчатки и немного калорий. Исключить из вечернего рациона стоит лишь картофель. Их можно есть сырыми или приготовить на пару, гриле, запечь в духовке или приготовить на ужин легкий овощной суп.
6. Мясо тоже содержит много белка. Здесь речь идет о нежирном мясе птицы в первую очередь. Свинина и говядина подойдут для обеда и ужина. Все же мясо довольно тяжелый продукт, требующий долгого переваривания, так что есть его можно не позже, чем за 4 часа до сна. Готовить на пару, на гриле или варить.
7. Рыба хороший источник белка, ряда микроэлементов и аминокислот. Белок, содержащийся в рыбе, усваивается проще, чем белок из мяса. На ужин выбирайте нежирные сорта рыбы — хек, треска, щука.
8. Орехи очень калорийны, поэтому можно съесть очень небольшую порцию, чтобы насытиться.
9. Яйца, а точнее белки яиц, источник легкоусвояемого белка. Ешьте их вареными или в виде омлета, например с овощами.
10. Гречка. Диетологи не советуют есть на ужин каши из-за высокого содержания углеводов. Гречка стала исключением благодаря большому количеству белка и клетчатки в составе. К тому же она быстро переваривается, а медленные углеводы надолго сохраняют чувство сытости.

Список продуктов, от которых лучше отказаться

Полезных продуктов, подходящих для утоления ночного голода много, но еще больше продуктов, которые есть на ночь очень нежелательно. Все дело в том, что многие из них не подходят для правильного питания, поэтому их лучше исключить из рациона совсем. Другие слишком долго усваиваются и мешают здоровому сну, что плохо сказывается и на самочувствии, и на фигуре.

1. Фаст-фуд — пицца, хот-доги, бургеры, чипсы и крекеры — содержит много калорий и мало полезных веществ.
2. Соленья и маринады разжигают аппетит, содержат избыток соли, которая задерживает в организме воду.
3. Красное мясо и жирная пища слишком долго перевариваются, поэтому для позднего ужина не подходят.
4. Макароны, выпечка, сладости содержат много углеводов, поэтому есть их лучше в первую половину дня.
5. Колбасные изделия и копчености содержат много соли и мало полезных веществ.
6. Йогурты и творожки с наполнителями мало того, что сладкие, так еще и с кучей консервантов и красителей.
7. Алкоголь плохо влияет на ночной сон, может вызвать переедание из-за ослабления самоконтроля.
8. Майонез и соусы на его основе очень калорийный и бесполезный продукт, хотя и вкусный.

Варианты полезных ужинов

• Идеальный вариант, что съесть на ужин, по мнению диетологов – это отварная, запеченная или тушеная куриная грудка с овощами и зеленью. Куриное филе можно заменить филе индейки или кролика. Хороший способ съесть «сухую» куриную грудку — мясное суфле, приготовленное в духовке или на пару.
• Кроме того, для ужина отлично подойдет нежирная рыба — отварная, запеченная — с овощами и зеленью на гарнир.
• Можно потушить любые овощи. Или съесть их сырыми, например, в виде салата с заправкой из небольшого количества нерафинированного оливкового масла с лимонным соком, йогурта или просто лимонного сока.
• Отличный вариант ужина — гречка с кефиром или с овощами. И сытно, и полезно.
• Если хочется чего-нибудь посущественнее — обезжиренный или маложирный творог. К нему можно добавить кефир или натуральный йогурт, зелень, ягоды или фрукты.

Если вы уже поужинали, но голод не отстает, то самый простой и наименее энергозатратный способ заглушить жор — выпить стакан кефира. Это хороший вариант для позднего перекуса, чтобы похудеть. Для разнообразия в кефир или любой другой кисломолочный напиток можно добавить зелени или ягод.
Такой же простой способ перекусить — съесть яблоко, апельсин или грейпфрут.

Это очень небольшой список блюд для ужина или перекуса.

Важно помнить, что подбор блюд для ужина, зависит в первую очередь от нас самих. Ориентироваться нужно на своих ощущениях и помнить, что все индивидуально. Кого-то устроит и легкий перекус, а кому-то нужен полноценный ужин. Главный критерий — чувство сытости до утра.

superfigurki.ru

Рецепт Тушеная капуста с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Тушеная капуста с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капуста тушеная с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капуста тушеная с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста тушеная с куриной грудкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Капуста тушеная с куриной грудкой составляет 88,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт капуста тушеная с кур.грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капуста тушеная с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт капуста тушеная с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

свойства, применение в домашних условиях, рецепты, отзывы

Целлюлит — одна из актуальных проблем современных женщин. Бороться с целлюлитом можно как в косметологических салонах, так и дома, с помощью природных средств. Ценным помощником здесь служит апельсиновое дерево, плоды которого несут в себе не только сладость и аромат, но и лечебные свойства. Из кожуры апельсинов методом холодного отжима получают эфирное масло, которое благотворно влияет на кожу, настроение и при правильном применении уменьшает выраженность целлюлита в «проблемных» местах.

Действие апельсинового масла

Эфирное масло апельсина содержит в себе множество полезных веществ, в том числе большое количество провитамина А. Благодаря этому, средство обладает полезными для кожи свойствами:

• улучшает местное кровообращение;
• нормализует жировой обмен;
• стимулирует выведение шлаков;
• повышает тургор кожи.

Аромат апельсина помогает расслабиться, снять усталость и стресс, улучшить настроение, что является дополнительным воздействующим фактором при борьбе с целлюлитом. Кожа становится более гладкой, бархатистой и приобретает приятный аромат.

При грамотном совмещении с физическими упражнениями можно добиться и потери 2–3 сантиметров в «проблемных» местах (чаще всего это бёдра и ягодицы, иногда живот и предплечья). Для избавления от целлюлита и профилактики необходимо проводить 3–4 курса массажа или обёртываний с апельсиновым маслом в год. Однако эффект можно ощутить уже после первого 10-дневного курса — процедуры с апельсиновым маслом в сочетании с физическими упражнениями помогают разгладить целлюлитный рельеф примерно наполовину.

Эффект от антицеллюлитных процедур с апельсиновым маслом станет заметен уже после первого курса

Существует две разновидности эфира:

• масло сладкого апельсина, имеющее более сладкий аромат;
• масло горького апельсина, пахнущее более тонко и изысканно.

Нюхайте и выбирайте на свой вкус. Если запах вам совсем не нравится, то замените его другим маслом на свой вкус (мандарина, грейпфрута, бергамота и др.), ведь выбор эфирных масел в аптеках и магазинах весьма разнообразен.

Важно! Перед первым использованием необходимо проверить, нет ли у вас аллергии на апельсиновое масло. Нанесите каплю масла себе на кожу запястья или внутренней части локтевого сгиба и подождите 1–2 часа. Если на этом месте не возникнет раздражение и покраснение, то все в порядке. Вы можете спокойно применять это средство для борьбы с целлюлитом. Никогда не используйте масло апельсина на повреждённой коже, если имеются ранки, язвочки, ссадины и дерматологические заболевания!

Способы применения апельсинового масла для избавления от целлюлита можно разделить на три вида:

• тёплые ванны;
• массаж;
• обёртывания.

У каждого способа существует множество рецептов и отзывов, остановимся поподробнее на некоторых из них.

Ванны с эфирным маслом апельсина

Самый простой метод, который сам по себе не окажет ярко выраженного антицеллюлитного действия, однако будет являться прекрасным подготовительным этапом к другим процедурам. К тому же нахождение в тёплой, благоухающей ароматом апельсина воде, окажет расслабляющее и успокаивающее действие, снизит аппетит, смягчит и прогреет кожу, что особенно важно перед проведением антицеллюлитного массажа.

Подготовить полезную ванну просто: следует набрать воду температурой не более 40⁰С (дело в том, что при более высокой температуре эфирные масла утрачивают свои полезные свойства), добавить туда 5–10 капель эфирного масла. Это может быть масло апельсина или его смесь с другими маслами, такими как мандарин, бергамот, лимон, можжевельник и многие другие. Часто рекомендуют смешивать эфирное масло с базовым — оливковым, миндальным — перед добавлением в воду, это делается для смягчения эффекта.

Допускается добавление апельсинового масла в средства для ванной (гель для душа, пена для ванной), но здесь нужно действовать осторожно, предварительно пробуя смешать небольшое количество средства, чтобы такая смесь не приобрела неприятный запах или вид. Лучше всё-таки не смешивать природные масла со средствами для ванны, содержащими искусственные красители, ароматизаторы и другие сомнительные добавки.

Эфирное масло следует добавлять в уже набранную ванну, чтобы избежать его испарения из-за движения потоков воды

Если перед принятием ванны растереть проблемные зоны мочалкой или специальной щёткой, а, находясь в воде, провести лёгкий массаж, то эффект усилится.

Принимать такую ванну можно от 15 до 30 минут, в зависимости от настроения и самочувствия. Напомним, что сами по себе ванны с апельсиновым маслом не избавят вас от целлюлита, но послужат отличным подспорьем для более серьёзных процедур.

Антицеллюлитный массаж

Массаж с апельсиновым маслом является весьма трудоёмким, но самым эффективным методом избавления от целлюлита, ведь он стимулирует кровообращение и лимфоток, заставляет жировые клетки расщепляться и улучшает питание остальных клеток. Эфир в чистом виде для массажа не используют. Необходимо смешать его с подогретым базовым маслом.

Чаще всего для этого применяют следующие масла:

• миндальное;
• оливковое;
• виноградное;
• персиковое;
• кокосовое;
• масло авокадо.

Эфирное масло добавляется в базовое, можно использовать по паре капель разного вида для получения смешанного аромата. Приблизительные пропорции: столовая ложка базового масла на 5 капель эфирного. Можно добавлять масло апельсина в готовые антицеллюлитные масла и кремы. Порция должна быть одноразовой, то есть хранить такую смесь нельзя, надо использовать её полностью.

Масло втирается круговыми движениями снизу вверх, ведь именно так движется лимфа в нашем организме. Движения поколачивающие, разминающие, растирающие, довольно энергичные. Массаж должен длиться не менее 15 минут. Перед втиранием масла желательно тщательно очистить кожу, тогда эффект от масла будет гораздо более выраженным.

Такой массаж необходимо проводить 7–10 дней подряд.

Перед антицеллюлитным массажем необходимо обработать проблемные зоны скрабом

Помимо кремов и масел, очень популярны самостоятельно приготовленные скрабы с маслом апельсина. Чаще всего для этого используют кофе, причём подойдёт как молотый кофе из пачки, так и гуща от выпитого кофе. Пропорции примерно таковы: на три столовых ложки молотого кофе берём 5–10 капель масла апельсина. Впрочем, вы можете опытным путём найти свои идеальные пропорции.

Суть в том, что эту благоухающую смесь нужно нанести на мочалку и хорошо помассировать бёдра, ягодицы и остальные зоны вашего тела, которые хочется изменить к лучшему. Массируем не менее 10–15 минут. Кожа после такой процедуры подтягивается и становится гладкой и бархатистой. Можно добавлять масло апельсина в готовый скраб для тела.

Массаж с маслами и массаж скрабом можно чередовать в 10-дневном курсе антицеллюлитного массажа.

Как сделать антицеллюлитный массаж дома — видео

https://youtube.com/watch?v=X6GGYXFkkXY

Обёртывания в домашних условиях

Процедура обёртывания очень востребована в косметологических салонах. Почему же она так эффективна? Дело в том, что при обертывании плёнкой проблемных мест создаётся эффект бани: кожа потеет и с потом избавляется от накопленных вредных веществ и лишней жидкости. Жировые клетки распадаются, а остальные клетки получают больше питательных веществ. Кожа выглядит более ровной и подтянутой уже после первой процедуры. Кроме того, курсы обёртываний и массажа с апельсиновым маслом обладают профилактическим действием, то есть предотвращают появление целлюлита.

Обёртывания нужно проводить курсами по 8–10 процедур, тогда эффект будет ярко выраженным и долговременным.

Для обёртывания можно использовать обычную пищевую пленку

Основой для обёртываний чаще всего является косметическая глина и мёд, реже используют кофе, какао, водоросли, мумиё. На три столовые ложки основы берётся чайная ложка эфирного масла. Смесь наносят на проблемные места и оборачивают полиэтиленовой плёнкой (пищевая плёнка в рулонах вполне подойдёт). Далее желательно забраться под тёплое одеяло или плед приблизительно на час. Более активный вариант — заняться в это время физическими упражнениями. И не забыть через час развернуть плёнку и смыть антицеллюлитную смесь с кожи.

Предлагаем два интересных рецепта таких обёртываний:

1. Разведите белую глину тёплой кипячёной водой до консистенции густой сметаны и добавьте 2–3 столовые ложки измельчённых листьев ламинарии. Капните в смесь 5 капель эфирного масла апельсина или миндаля. Длительность обертывания составляет 40 минут.
2. Смешайте 4 столовые ложки мёда, 10 столовых ложек какао-порошка, 1 чайную ложку оливкового масла и 10 капель эфирного масла апельсина. Такие обертывания нужно делать курсами по 10–14 процедур.

Как выбрать качественное эфирное масло

Эфирные масла в настоящее время являются популярным товаром и продаются во многих аптеках и магазинах. При этом апельсиновое масло — одно из самых доступных по цене. Чтобы не приобрести подделку, нужно запомнить простые правила:

• масло не может быть очень дешёвым, так как себестоимость его достаточно высока;
• масло должно быть разлито только в тёмные стеклянные пузырьки, так как от света оно теряет свои свойства;
• пузырёк должен быть закрыт таким образом, чтобы открыть его можно было, только сломав крышку. Таким образом, производители защищают свою продукцию от недобросовестных продавцов, желающих отлить или заменить масло;
• само масло представляет собой жидкость жёлтого, оранжевого или коричневого цвета. Если капнуть на салфетку немного масла, то образуется пятно желтоватого цвета, которое спустя два часа будет еле заметно, ведь эфирные масла очень летучи. Если пятно бесцветное, очень жирное или долго не исчезает, то перед вами подделка.

Эфирные масла можно купить готовые или сделать самим

Рецепт приготовления апельсинового эфира в домашних условиях

Существует рецепт приготовления апельсинового масла в домашних условиях. Если вы сделаете его собственными руками, то будете спокойны за такие его качества, как натуральность, полезность и чистота.

1. Свежие корочки от 2–3 кг апельсинов нужно тщательно промыть, ошпарить для избавления от химикатов, которыми часто обработаны плоды.
2. Измельчить до появления маслянистых выделений и поместить в стеклянную ёмкость с крышкой. Допускается также использование сухих корочек апельсина.
3. Добавить к измельчённой цедре оливковое или подсолнечное масло (лучше использовать рафинированное) и оставить в темноте на несколько дней. Свежая цедра настаивается и отдаёт полезные элементы за три дня, сухую нужно настаивать две недели.
4. После этого смесь желательно прогреть на водяной бане, чтобы активировать в ней полезные свойства, процедить и разлить в бутылочки, где будет храниться масло. Место хранения должно быть тёмным и прохладным.

Приготовить эфирное масло апельсина дома достаточно просто

Отзывы

Апельсиновое масло — популярное природное средство для борьбы с целлюлитом, оно действительно помогает улучшить состояние кожи и, кроме того, несёт в себе много других полезных свойств. Однако нужно помнить о том, что гораздо эффективнее апельсиновое масло, как и остальные кремы и масла от целлюлита, действует в комплексе с физическими упражнениями и здоровым питанием. Именно сочетание всех трёх факторов поможет в кратчайшие сроки получить идеальные очертания фигуры и гладкую кожу.

Апельсиновое масло. Применение для волос, ногтей, кожи лица, от целлюлита, растяжек на теле. Как сделать масло в домашних условиях

Апельсиновое масло – тягучая жидкость оранжевого цвета со свежим и легким цитрусовым ароматом. Универсально, имеет широкий спектр применения. Производят из кожуры плодов апельсинов холодным прессованием с паровой дистилляцией. Благодаря простоте изготовления и дешевизне сырья — недорогое и доступное эфирное масло.

Содержание статьи:

Механизм действия апельсинового масла

• Влияние на психику и эмоциональное состояние через нервные окончания в слизистой дыхательных органов. Биологически активные точки носа реагируют импульсами на испаряющиеся вещества апельсинового масла. Мозг человека улавливает импульсы и отправляет сигналы к соответствующему органу или системе организма. Улучшается настроение, возникают положительные эмоции.
• Прямое действие на органы дыхательной системы организма с помощью ингаляций. Бактерицидное, противовоспалительное и антисептическое воздействие эфирного масла помогают в борьбе с заболеваниями дыхательных путей. В осеннее-зимний период – как профилактика простуды и гриппа.
• Местное применение с действием на кожу и ее рецепторы в лечебном массаже. Наружное воздействие в компрессах, примочках, ваннах. Рефлексотерапия с использованием апельсинового масла – стимуляция определенных точек, соответствующих системам и органам тела.
• В составе аромакосметики действует комплексно. Механизм действия подобен гомеопатии. Устраняется причина нежелательного состояния внешности. Благотворно влияет на кожу, ногти, волосы. Улучшает эмоциональное состояние.

Влияние масла на организм

• Эфирное масло апельсина — эффективный антидепрессант. Имеет приятный запах и благотворно воздействует на эмоциональное состояние. Сеансы ароматерапии с использованием апельсинового масла улучшают настроение, повышают мотивацию и ясность ума.
• Обладает успокаивающим действием, помогает уменьшить частоту пульса. Полезно при ощущении беспокойства, грусти, гнева, негативного настроения. Эффективно против депрессии, стресса и апатии.
• Нормализует кровообращение. Натуральное средство для борьбы с гипертонией.
• Действует как естественный афродизиак. Регулярное и систематическое использование повышает либидо.
• Улучшает иммунитет.
• Усиливает когнитивную функцию, что облегчает запоминание информации.
• Имеет дезодорирующее свойство. При ароматизации воздуха жилых помещений эффективно уменьшает неприятные запахи, такие как запах пищи и запахи домашних животных. Устраняет воздушные бактерии и патогенны.
• Распыление в воздухе перед сном улучшает качество ночного отдыха, одновременно способствуя детоксикации организма и нормализации гормонального баланса.
• Использование в душе – усиливает чувство расслабления, оказывает антибактериальное действие.
• Проявляет себя как антисептик в борьбе с простудными заболеваниями. Эффективно применяется при воспалениях полости рта, нарушении кровообращения, ожирении.
• Стимулирует пищеварение. Способствует нормализации работы желудка и кишечника. Улучшает аппетит.
• Спазмолитическое свойство. Эффективно при болях различного происхождения. Убирает мышечные спазмы.
• В косметологии применяется в составах кремов и эмульсий. Восстанавливает упругость кожи, уменьшает морщины. Оказывает витаминизирующее, отбеливающее и защитное действие, помогает бороться с угревой сыпью. Эффективно в борьбе с перхотью. Устраняет чрезмерную сухость волос.

Противопоказания к использованию

• Аллергия на цитрусовые. Использование апельсинового масла может вызвать серьезную реакцию.
• Дерматологические заболевания и повреждения кожи – царапины, раны, язвы.
• При заболевании эпилепсией применение нежелательно. Возможен припадок.
• Частое понижение кровяного давления — противопоказание к применению. Апельсиновое масло снижает давление.
• Желчнокаменная болезнь. Возможно обострение благодаря желчегонному действию масла.
• Прием лекарств. Необходимо перед применением аромамасла посоветоваться с врачом.
• Следует проявлять осторожность при использовании масла кормящим и беременным женщинам.

Меры предосторожности

• Перед началом применения процедуры нужно провести тест на переносимость. Нанести небольшое количество ароматного средства на кожу внутренней части локтевого сгиба и оставить на несколько часов. При появлении покраснения использовать масло противопоказано.
• После применения необходимо избегать солнечных лучей. Способность масла притягивать ультрафиолетовые лучи может привести к солнечному ожогу. Можно выходить на улицу летом и посещать солярий спустя час после использования ароматного средства.
• Обязательно придерживаться рекомендуемых дозировок и времени процедур. Передозировка средства чревато появлением аллергической реакции на коже, слизистых и дыхательных путях.

Использование эфирного масла от целлюлита и растяжек

• Ванны с апельсиновым эфиром. Чтобы избежать потери полезных свойств масла, температура воды для принятия ванны должна быть не выше 40°. Эфирное масло перед добавлением в воду необходимо смешать с солью, молоком, пеной для ванн, медом или отрубями. Нельзя добавлять чистое эфирное масло в воду. Это может вызвать ожег. Полезно предварительное растирание проблемных участков щеткой от целлюлита с последующим разминанием в воде. Длительность принятия ванн – 20 мин. В неделю должно быть не менее 2 или 3 процедур.
• Масло апельсина в совокупности с массажем. Смешивается с медом, кремом для массажа или скрабом. Допускается использование для смеси только масла-основы. Смесь делается для одноразового применения. Эффективно использование специальных массажеров, щеток, банок. Ускоряется кровообращение в проблемных зонах. Хорошо проводить массаж после принятия душа или ванны. Не употреблять пищу в течение часа перед процедурой.
• Обертывания с маслом апельсина. Хороший результат достигается после 10 сеансов. Кожа очищается скрабом. Косметическая глина смешивается с несколькими каплями апельсинового эфира, накладывается на участки кожи, нуждающиеся в коррекции, и оборачивается пищевой пленкой. Эфирное масло с медом также подойдет для процедуры. Для создания теплового эффекта – укутать одеялом. Длительность воздействия около 30 мин. Хороший результат дадут 10 процедур через каждые 2 дня.

Антицеллюлитный массаж

• Массаж с медово-эфирной смесью. Рекомендуется проводить через день. Эффект наступает после 10 сеансов. Бедра уменьшаются в объеме, исчезают проявления целлюлита. 20 капель цитрусового масла смешивается с 2 ст. л. меда. Смесь наносится на проблемное место. Делается массаж снизу вверх путем приклеивания и отклеивания ладоней. Процедура слегка болезненная. Когда смесь на теле становится вязкой и белой – массаж окончен.
• Классический массаж от целлюлита. Проводится с массажным антицеллюлитным маслом, в состав которого входит цитрусовое эфирное масло. Используются приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Для получения результата необходимо провести 10 сеансов по 20 мин.
• Массаж против целлюлита «шлепками». Антицеллюлитный крем с добавленным в него эфирным цитрусовым маслом наносится на ноги. Движениями снизу вверх проводится поглаживание, а затем шлепанье проблемных зон. Длительность – 15 мин.
• Массаж с использованием антицеллюлитной щетки. Наносится эфирное масло, разбавленное основой – маслом без запаха, таким как кокосовое или оливковое. Хорошо подходит для массирования области бедер и ягодиц. Лучше проводить на распаренной коже после душа. Производится круговыми движениями щеткой от нижней части бедра вверх.
• Баночный массаж от целлюлита. Перед процедурой необходимо распарить кожу в ванной, очистить ее скрабом. Массажное масло, обогащенное эфирными маслами, наносится на кожу. Под вакуумным воздействием созданным банкой, улучшается кровоснабжение в проблемной зоне. Выделяются токсины, снимается отечность, улучшаются контуры тела. Подтягивается дряблая кожа, сокращается количество растяжек.

Лечебные обёртывания

Расслабляющие ванны

• Теплые ароматические ванны дают расслабляющий и успокоительный эффект. Происходит двойное действие – теплая вода расслабляет тело, и полезные вещества ароматического масла проникают в организм через дыхательные пути и через кожный покров.
• Под воздействием ароматической ванны происходит нормализация обменных процессов, кровообращения и работы лимфатической системы. Тонизируется и омолаживается кожа, устраняются растяжки.
• Ванны бывают полные (лежачие), сидячие, для рук или ног. Курс приема полных или общих ванн до 20 раз. Апельсиновый эфир смешивается с растворителем — морской или кухонной каменной солью, медом или молоком. На 200 л воды потребуется 10-15 капель эфира. Температура воды для расслабляющей ванны должна быть не выше 40°. Длительность сеанса – 20 мин. Принимать через каждые 2 дня.
• После процедуры нет необходимости в ополаскивании, чтобы не препятствовать продолжению лечебного воздействия масла на организм.
• За 2 ч перед приемом аромаванн нельзя употреблять пищу. До начала процедуры нужно очистить кожу, приняв душ.
• Расслабиться в конце дня помогут аромаванны для ног.
• Для лучшего эффекта во время принятия расслабляющей ванны необходимо создать спокойную обстановку. Можно включить успокаивающую музыку, зажечь свечи.

Применение масла в уходе за волосами

• Апельсиновое масло: применение в составе маски против перхоти. Смешивается апельсиновое масло – 2 капли и базовое косметическое масло. Добавляется по паре капель экстракта пачули и мяты. Втереть в кожу волосяного покрова. Надеть полиэтиленовую шапочку и укутать на 3 ч. В конце процедуры вымыть волосы шампунем.
• Ополаскивание для волос с апельсиновым маслом. Литром кипятка завариваются 5 ст.л. цветков ромашки. Настаивается 2 ч. Добавляется эфирное масло апельсина – 10 капель. Раствор для ополаскивания светлых волос готов.
• Питательная маска с эфирным маслом апельсина. Смешиваются 2 ст.л. меда, 2 желтка и 4 капли эфирного масла. Добавляются 2 ст.л. репейного масла для устранения сухих кончиков волос.
• В восстанавливающем компрессе. К 200 г сметаны добавляется 6 капель апельсинового масла. Размешивается и наносится на волосы. Через 2 ч смывается.
• Апельсиновое масло: применение для аромарасчесывания. На деревянную расческу наносится несколько капель апельсинового эфира, тщательно расчесываются пряди волос в течение 5 мин. Процедуру можно проводить ежедневно. Волосы приобретают блеск. Улучшается самочувствие и настроение.
• Тонизирующая и освежающая маска с маслом апельсина. Миндальное масло – 2 ст.л. смешивается с эвкалиптовым эфиром – 2 капли. Добавляется эфирное масло апельсина – 4 капли.
• Состав от посеченных кончиков. К 1 ст.л. меда добавляется масло эвкалипта – 3 капли, такое же количество масла апельсина, желток и 2 ст.л. масла оливы.
• Состав, стимулирующий рост волос. Проводится аромарасчесывание со смесью эфирных масел винограда, лимона и апельсина.
• Состав, останавливающий выпадение волос. Смесь 3 капель апельсинового эфира и 2 капель соснового с 3 ст.л. репейного масла.
• В составе шампуня для блеска. 2 капли масла апельсина добавляются в 2 ст.л. шампуня.

Для кожи лица

• Апельсиновое масло: применение в составе масок. Состояние зрелой кожи улучшится от маски из 10 капель масла, смешанных с мякотью банана. Держать на коже лица 20 мин. Уменьшает количество мелких морщин. Уставшая кожа засияет от маски из 2 частей натертого огурца, 1 части сметаны и апельсинового масла. Держать 15 мин, смыть, увлажнить лицо кремом.
• Крем, обогащенный апельсиновым маслом. Оливковое масло – 1 ч.л. соединяется с апельсиновым эфиром – 2 капли. Добавить к 10 мл крема. Для кожи всех типов.
• Апельсиновое масло: применение в составе лосьонов. Ежедневный лосьон — 10 мл спирта смешивается с апельсиновым эфиром, маслом ромашки и герани по 2-3 капли. Добавляется 100 мл воды. Хранить в холодильной камере. Использовать утром и вечером. Освежающий лосьон готовится из равных частей апельсинового сока и масла оливы с добавлением 3 капель эфира апельсина. Хранить в холоде в течение 3 дней. Увлажняющий тоник для вечернего применения – к обычному тонику добавляется смесь из 1 ст.л. миндального масла и 3 капель апельсинового эфирного масла.
• Паровые ванночки с апельсиновым маслом. В 500 мл горячей воды добавляется по 1 капле апельсинового и сандалового масла. Закончить процедуру прохладным умыванием с использованием кипяченой воды. Устраняет нездоровый цвет уставшей кожи.

Приготовление цитрусового масла в домашних условиях

• Для приготовления апельсинового масла лучше подойдут толстокожие плоды.
• Тщательно вымыть апельсины при помощи щетки. Можно воспользоваться мылом или пищевой содой, чтобы удалить химикаты с поверхности кожуры.
• Обдать цитрусовые кипятком, чтобы растворился парафиновый налет, предназначенный для увеличения сроков хранения.
• Снять кожуру с нескольких цитрусовых, очистить от мякоти, нарезать мелкими кусочками. Подавить их при помощи деревянной толкушки, чтобы из шкурок выделилась жидкость.
• Залить маслом оливы в стеклянной посуде с закрывающейся крышкой. Корочки должны быть покрыты полностью. Можно использовать любое очищенное масло.
• Выдержать 3 дня в темном месте.
• После этого прогреть над паром 30 мин. Крышка должна быть приоткрыта.
• Охладить, отжать и процедить. Убрать в прохладное темное место.

Крем-скраб

1. Основа — любой крем помещается в баночку. Для этой цели можно использовать детский крем.
2. Добавляются скрабирующие составляющие такие, как сахар, соль, молотый кофе.
3. Можно натереть на терке высушенную корку апельсина. Овсяные хлопья также будут полезны в составе скраба.
4. Добавить 7-8 капель эфирного масла апельсина. Все тщательно перемешать.
5. Обычный крем превратился в крем-скраб.
6. Хранить на дверке холодильника.

Твёрдое мыло-скраб

• Первый шаг самостоятельного изготовления – на водяной бане растапливается основа для мыла. Можно использовать детское мыло 100 г.
• Шаг второй – добавить 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. глицерина, 2 ч.л. молотого кофе, 1 ст.л. овсяных хлопьев. Все перемешать.
• Третий шаг – смазать форму растительным маслом.
• Четвертый шаг — мыло снимается с водяной бани. В готовую смесь добавляется 7 капель эфирного масла апельсина. Перемешать, вылить в силиконовую форму.
• Пятый шаг – в течении 1,5-2 ч мыло остывает и затвердевает.

Благодаря своим полезным свойствам, апельсиновое масло имеет разнообразное применение. Широко используется в сфере поддержания здоровья, в быту и в косметологии. Одно из самых полезных и эффективных эфирных масел.

Автор статьи: Анна Ника

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео на тему: Эфирное апельсиновое масло. Польза и применение

Эфирное масло апельсина. Свойства и применение:

Как приготовить апельсиновое масло своими руками:

Эфирные масла: апельсин | Массаж.ру

Получают апельсиновое масло путем гидродистилляции или холодного отжима из кожуры цитрусовых (листья и цветы используются для получения других масел – петитгрейна и нероли). Лучшими считаются масла гвинейского или испанского происхождения, менее ценятся полученные в Америке или Бразилии продукты, где выработка апельсинового аромамасла часто совмещена с производством апельсинового сока.

Это эфирное масло внешне является достаточно текучей жидкостью, которая на одежде или салфетке всегда оставляет желто-оранжевые следы: красители и пигменты, содержащиеся в цедре апельсинов, при дистилляции попадают и в масло.

Среди апельсиновых эфирных масел принято различать два подвида – масла сладкого и горького апельсина, отличающиеся не только по составу, но и по запаху: масло горького апельсина обладает более утонченным, изысканным ароматом.

Эфирное масло апельсина содержит до 500 компонентов. Это альдегиды, сложные эфиры, терпены, спирты и множество других веществ. Основные компоненты: лимонен (90%), линалоол (3%), бергаптен, альфа-пинен, сабинен, мирцен, октаналь, нонаналь, цитраль, цитронеллаль, цитронеллол, альфа-терпинеол, альфа-терпинолен, деканаль, нерол, нераль, гераниол, гераниаль, уитронеллаль, фарнезен, фелландрен, фурфурол.

СВОЙСТВА:

Эфирное масло апельсина имеет достаточно обширное применение. Чаще всего его используют с целью ухода за кожей.

Эфирное масло апельсина подходит для кожи всех типов. Оно нормализует её жирность, делает кожу более упругой и гладкой, помогает при борьбе с морщинами, снимает мышечное напряжение. Также обладает отбеливающим свойством, способствует осветлению пигментных пятен. Выводит из кожи токсины, смягчает огрубевшую кожу, поэтому отлично помогает при мозолях.

Апельсиновое масло нормализует обмен жиров и углеводов в организме, помогает бороться с избыточным весом, снижает уровень холестерина в крови, чем замедляет процесс развития атеросклероза.

Оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему. Используется при бессоннице, депрессии, стрессах, нервных напряжениях, состояниях страха.

Ослабляет или полностью устраняет спазмы гладкой мускулатуры внутренних органов, поэтому используется при хроническом бронхите, судорогах мышц, конвульсиях.

Обладает обезболивающими, спазмолитическими свойствами, успокаивает головную боль, боли в суставах и мышцах, миозиты, невралгии.

Содействует образованию коллагена, необходимого для роста и восстановления тканей, что в сочетании с успокаивающим эффектом может положительно сказываться на состоянии людей, страдающих от мышечных болей и рахита.

ДОЗИРОВКИ:

Для аромалампы используйте 3-5 капель на пять кв. метров площади помещения.

Для полной ванны хватит 4 капли эфирного масла апельсина с эмульгатором.

В бане или сауне можно добавлять 3 капли на 10г воды.

Для аппликации на десны следует смешать с растительным маслом (1:1). Для регулярного ухода за ротовой полостью рекомендуется капля эфирного масла апельсина на стакан теплой воды, которой нужно полоскать рот.

Для обогащения масок для лица, кремов, тоников, и шампуней необходимо пять капель на десять гр. основы.

Ингаляции: на 200 мл воды две – три капли эфирного масла апельсина на эмульгатор. Продолжительность процедуры составляет 5-7 минут.

Для внутреннего применения можно добавлять в сок или чай по одной капле два раза в день.

Для массажа возьмите шесть – десять капель на 10 гр. основы.

Апельсиновое аромамасло хорошо сочетается и смешивается с преимущественным большинством эфирных масел. Комплементарными ароматами для апельсинового масла считаются все цитрусовые и хвойные масла, а также эфирные масла герани, розы, иланг-иланга, можжевельника, жасмина, корицы, чабера, найоли, ладана, мускатного ореха, ромашки, орегано и шалфея, кориандра и гвоздики. Идеальным партнером для апельсинового масла считается эфирное масло лаванды, подчеркивающее и дополняющее его успокаивающее воздействие.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ:

Перед применением апельсинового эфирного масла следует обязательно провести тест на чувствительность, нанеся каплю масла на нежную кожу за ухом или на сгибе локтя на несколько часов.

Это эфирное масло относится к группе фототоксичных веществ, поэтому его с осторожностью следует наносить на кожу в солнечные дни. Аккуратно следует применять это масло беременным, а также всем, кто страдает от эпилепсии, аллергии на цитрусовые, гипотонии, желчнокаменной болезни.

Как применять апельсиновое масло против целлюлита – делаем массаж, обертывание, принимаем ванну, делимся отзывами!

загрузка…

Клин выбивают клином, а апельсиновую корку? Правильно, апельсином! Косметические процедуры с апельсином против целлюлита входят в рейтинг лучших и наиболее востребованных салонных процедур. Но и в домашних условиях выполнить их очень легко. Достаточно запастись эфирным маслом южного цитруса и настойчивостью. А мы подскажем, как применять сочные плоды в борьбе с апельсиновой коркой на теле.

загрузка…

Свойства апельсина для красоты кожи

Для приготовления косметических смесей против целлюлита используют, как правило, эфирное масло апельсина. Его достаточно легко найти, поэтому, заглянув в ближайшую аптеку или специализированный магазин, вы наверняка обнаружите там флакончики из темного стекла с ароматным содержимым. Стоит оно недорого, что опять же прибавляет плюсик в пользу этого домашнего антицеллюлитного средства.

Но главное – конечно же, его полезные свойства:

• активные кислоты в составе цитрусового эфира способствуют выведению токсинов и оттока жидкости;
• ускоряют процессы регенерации клеток;
• стимулируют расщепление жировых узелков, образующих целлюлит;
• апельсин увлажняет, тонизирует и подтягивает кожу;
• смягчает шершавые и огрубевшие участки;
• лечит воспаления и угревую сыпь;
• витамин C в его составе активизирует выработку коллагена, в результате кожа становится эластичней;
• сужает поры, дела их менее заметными;
• обесцвечивает веснушки и пигментные пятна;
• разглаживает целлюлит, растяжки и морщины, замедляет старение кожи;
• нормализуют работу сальных желез, поэтому рекомендовано при повышенной жирности коже.

Отлично и то, что подходит апельсиновое масло для всех типов кожи, даже проблемной и склонной к раздражению. Обязательное условие – качество эфира не должно вызывать сомнений. Фальсифицированный продукт может попросту не дать результатов, но нередко – даже навредить коже.

Выбираем качественное эфирное масло

загрузка…

При покупке эфирного масла, будь то апельсиновое или любое другое, обратите внимание на следующее:

1. Упаковка. Только стекло и только затемненное, другого быть не должно. Стеклянная бутылочка не вступает в реакцию с активными компонентами содержимого, а тонировка защищает от воздействия ультрафиолета и порчи.
2. Цена. Качество имеет свою цену. Не стоит в погоне за финансовой выгодой экономить на собственной красоте, а то и здоровье, и покупать самое дешевое эфирное масло в округе. Есть риск заполучить разбавленный продукт.
3. Тест. Проверить подлинность, можно капнув цитрусовое масло на чистую белую салфетку. Натуральный эфир через пару секунд испарится, не оставив и следа. Если производитель разбавил апельсиновое эфирное масло обычным растительным, на салфетке останется желтое пятно и жирный след. Бесцветное пятно жира говорит о полученной в химической лаборатории жидкости, не имеющей ничего общего с оранжевыми плодами.

Готовим апельсиновое масло дома

Если быть точными, это не совсем эфирное масло, а так называемый инфузионный раствор. Но для домашнего лечения целлюлита он отлично подойдет.

Все предельно просто. Вымойте 2 больших апельсина, очистите их от кожуры и измельчите ее. Сложите в бутылку из темного стекла и залейте оливковым маслом, покрыв цедру полностью. Емкость поставьте в укромный угол, подальше от солнечного света и источников тепла. Через 5 дней достаньте бутылку и нагрейте ее на водяной бане. Дайте остыть и процедите смесь через марлю. Готовое аромамасло храните закрытым при комнатной температуре.

загрузка…

Домашнее применение апельсинов в борьбе с целлюлитом

Бороться с бугорками и ямочками целлюлита на ягодицах, бедрах и животе можно с помощью цитрусовой диеты и косметических процедур – массажа, обертывания и ванны. Можно добавлять сочный цитрус в антицеллюлитные маски и скрабы, например, из глины или меда. Или сочетать его с другими эфирными маслами. Очень эффективны против целлюлита композиции из цитрусовых и хвойных аромамасел.

Апельсиновая диета

Просто съедая в день по одному цитрусу, вы приближаете заветное похудения и избавление от целлюлита. А если воспользоваться разработанной диетологами цитрусовой диетой, эффект не придется долго ждать. Продолжительность диеты 2 недели. Ежедневно на протяжении первой недели съедайте 2 сваренных в крутую куриных яйца и килограмм апельсинов, а также обязательно пейте до 2 литров чистой воды. На второй неделе уже можно расслабиться и включить в рацион каши из любых круп, а также вареное мясо нежирных сортов, не забывая пить воду. По отзывам, в результате цитрусовой голодовки можно скинуть до 8 килограммов, уменьшив объемы и проявления целлюлита.

Цитрусовый антицеллюлитный массаж

По эффективности и популярности эта процедура может поспорить со знаменитым медовым массажем. Чтобы выполнить массаж самостоятельно, смешайте чайную ложку апельсинового эфира с 2 столовыми ложками оливкового масла или подогретого с помощью водяной бани жидкого меда и втирайте смесь в проблемные участки тела. Совершайте круговые, зигзагообразны или прямые движения, по направлению к сердцу, то есть снизу-вверх. Используйте массажные приемы – поглаживайте и растирайте кожу, поколачивайте костяшками пальцев, пощипывайте и активно разминайте жировые узелки, разбивая их. Можно использовать антицеллюлитные массажеры.

Продолжительность массажа против целлюлита должна быть не менее 40 минут, а устраивать его необходимо через день. После масляного массажа остатки смеси промокните сухой салфеткой, после медового – смойте остатки меда и апельсинового эфира теплой водой.

Обертывание с апельсином

В результате создающегося при обертывании пленкой теплового эффекта кожа начинает потеть, вымывая все лишнее: накопленную жидкость, соли и продукты распада. Очищенные клетки лучше насыщаются питательными веществами, жиры тают, как снег по весне, и в результате кожа выглядит здоровой, подтянутой и бархатной. Мы приводим рецепт обертывания с глиной и апельсином. Но вместо глины с не меньшим успехом можно использовать сухие водоросли, мед, молотые кофейные зерна или мумие.

Итак, смешайте 3 столовые ложки голубой глины с теплой водой, чтобы образовалась не слишком густая кашица, и добавьте чайную ложку цитрусового эфира. Плотным слоем равномерно распределите смесь на коже и покройте полиэтиленовой пленкой (подойдет пищевая в рулоне или обыкновенный целлофановый пакет). Устройтесь поудобней под теплым одеялом на 45–60 минут. Смойте смесь, а на кожу нанесите антицеллюлитный крем.

Ароматная ванна для борьбы с целлюлитом

Расслабляющая ванна может стать отличным завершением насыщенного событиями дня, а апельсин позаботится о красоте вашей кожи. Учтите, что эфирное масло, как и мед, в слишком горячей воде теряет полезные качества, поэтому наливайте в ванну воду 37-39 градусов.

Смешайте чайную ложку эфира со стаканом морской соли и растворите смесь в воде. Капать эфир непосредственно в ванну не имеет смысла, он не смешивается с водой и будет плавать на поверхности. Можно заменить эфирное масло свежевыжатым соком килограмма апельсинов, смешанным с половиной стакана оливкового масла.

Наслаждаться цитрусовым ароматом следует не дольше 20 минут. Лучше посвятить это время массажу проблемных зон, например, щеткой или жёсткой рукавицей. Устраивайте антицеллюлитную ванну несколько раз в неделю до появления результата. В качестве профилактики образования целлюлита или поддерживающей процедуры вполне достаточно и 1 сеанса в неделю.

Обогащение апельсином косметических средств

Добавляя 4-5 капель цитрусового эфира в столовую ложку любимого крема для тела или массажного масла, можно снабдить его антицеллюлитными свойствами. Используйте приготовленную смесь для массажа или втирайте ее в участки с бугорками целлюлита ежедневно на протяжении 10 минут.

Противопоказания

загрузка…

Удивительно, но у применения сочного цитруса в домашней косметологии очень мало противопоказаний. Не рекомендуется использовать апельсин при пониженном давлении, поскольку он обладает свойством понижать давление, а также при желчнокаменной болезни, эпилепсии и в период беременности.

Перед использованием убедитесь, что у вас нет аллергии. Каплю масла нанесите на сгиб локтя или запястье на полчаса, затем смойте и на протяжении дня следите за реакцией кожи. Если нет никаких изменений или аллергической сыпи, можете использовать апельсин в борьбе с целлюлитом.

Учтите, что цитрусовые масла чрезвычайно фототоксичны, то есть притягивают и усиливают действие лучей солнца. Не выходите под прямые солнечные лучи сразу после применения эфира, поскольку велика вероятность получить ожог.

Цитрусовые процедуры не только эффективны, но и невероятно приятны. Теплый апельсиновый аромат бодрит и придает жизненной энергии, а масло дарует коже восхитительную гладкость. Дополняйте процедуры специальными упражнениями, правильно питайтесь, и ваше тело всегда будет стройным и подтянутым, а кожа бархатной. Любите себя и оставайтесь красивыми!

загрузка…

Апельсиновое масло от целлюлита — 2 рецепта

Апельсиновое масло считается одним из наиболее эффективных гомеопатических средств по устранению целлюлита, благодаря свойствам входящих в него веществ.

• Аскорбиновая кислота в составе апельсина оказывает тонизирующее, регенерирующее, антисептическое действие на кожу.
• Линалоол увлажняет даже глубокие слои эпидермиса, делая кожу более гладкой.
• Фарнезены и гераниол являются природными антиоксидантами, активизируют процессы омоложения в организме и устраняют дряблость кожи.
• Цитраль и кадинен улучшают подкожную микроциркуляцию.

Эфирное масло апельсина обладает рядом преимуществ над другими в борьбе с целлюлитом, а именно:

• быстро нормализует липидный обмен в организме и восстанавливает процесс метаболизма;
• выводит из эпидермиса подкожное сало;
• хорошо очищает поры, насыщает их полезными веществами и производит прекрасный стягивающий эффект;
• увлажняет сухую дряблую кожу, ликвидирует морщины;
• стимулирует лимфоток, снимает отёчность с целлюлитной зоны;
• стимулирует синтез коллагеновых волокон, делая кожу более упругой;
• флавоноиды масла нормализуют эмоциональный фон, устраняют бессонницу и депрессию, являющимися частыми причинами образования целлюлита.

Апельсиновое масло провоцирует прилив капиллярной крови в глубоких слоях кожи, вследствие чего происходит интенсивное вымывание из жировых клеток шлаков и насыщение их кислородом для нормального функционирования.

Эфирное масло апельсина может применяться от целлюлита в составе ванн, скрабов, масок, а также как самостоятельное массажное средство.

Рассмотрим более подробно рецепты того, как использовать масло апельсина против целлюлита.

Рецепты

В домашних условиях апельсиновое эфирное масло применяется чаще всего в виде массажного средства, для обёртываний и приёма антицеллюлитных ванн. Вот примеры некоторых таких рецептов:

Ванна с апельсиновым маслом

Ванна оказывает не только местное воздействие на кожу, поражённую целлюлитом, но и испаряет с поверхности воды флавоноиды, находящиеся в эфирном масле. Испаряясь, они проникают через нос и оказывают целебное воздействие на весь организм в целом.

Ингредиенты

• эфирное масло апельсина
• морская соль

Применение

Высыпать морскую соль в пустую ванну, и накапать на неё 10 капель эфирного масла апельсина. Подождать 5 минут, до частичного растворения кристаллов соли. Затем наполнять ванну водой примерно 50 градусов и постепенно перемешивать круговыми движениями смесь соли с эфирным маслом. Помешивания необходимо производить до полного растворения соли. Принимать ванну следует 20 – 25 минут. После этого ополоснуться под тёплым душем и высушить кожу полотенцем.

Обёртывание с апельсиновым маслом

Благодаря созданию эффекта теплоизоляции при обёртывании, происходит интенсивное поступление апельсинового масла с влагой в глубокие слои эпидермиса.

Ингредиенты

• эфирное масло апельсина
• любое базовое масло

Применение

Смешать 50 мл. базового масла с 10 каплями масла апельсина аптечного. Перемешать смесь неметаллическим предметом. Наносить на предварительно распаренную или хорошо растёртую (мочалка, щётка для тела) кожу втирающими движениями. Затем нанести на кожу со смесью пищевую плёнку или фольгу. Зафиксировать её. Оставить на теле на 15 минут. Затем смыть тёплой водой с применением мыла или геля для душа и высушить кожу полотенцем. Во время обертывания могут быть ощущения лёгкого покалывания или пощипывания. Это вполне нормальное явление – так действует эфирное масло, оно выводит из жировой клетчатки расщеплённые липиды.

Апельсиновое эфирное масло, по истине, эффективное и приятное средство в борьбе с целлюлитом.

Апельсиновое масло от целлюлита — правила применения дома

«Апельсиновая корка» или целлюлит – это название косметического дефекта, который проявляется в виде образования жировых капсул, портящих рельеф кожи. Такое заболевание выглядит очень неэстетично и доставляет своей владелице физический дискомфорт. Чтобы справиться с этим неприятным явлением, женщины испробуют на себе самые разные методы.

В домашних условиях активно применяются скрабы, обертывания, кремы и массажи. Чтобы приготовить средства для таких процедур, необходимо выбирать компоненты, которые будут активно воздействовать на целлюлит, борясь с его проявлениями. Одним из ингредиентов, которые обладают высокой эффективностью и всеми необходимыми свойствами, является эфирное апельсиновое масло. Его включают в состав большинства средств от проявлений целлюлита.

Свойства продукта

Натуральное масло апельсина

Эфир апельсина обладает богатейшим составом. В него входит огромное количество полезных микроэлементов, в том числе витаминов и жирных кислот. Одним из самых полезных компонентов для кожи, содержащихся в нем, является витамин С. Благодаря ему апельсин не только помогает от целлюлита, но и продлевает молодость кожи.

Масло апельсина нашло свое применение в средствах от целлюлита благодаря тому, что оно обладает рядом свойств, которые повышают эффективность любого состава.  Они делают данный компонент едва ли не самым эффективным ингредиентом в подобных смесях.

Свойства апельсинового масла:

1. Способствует выведению из организма шлаков, токсинов и лишней жидкости.
2. Ускоряет метаболизм и липидный обмен. Благодаря этому происходит активное жиросжигание и выравнивание рельефа.
3. Повышает способность кожных покровов к регенерации.
4. Обладает увлажняющим действием. Напитывает кожу полезными элементами, замедляя ее старение.
5. Имеет мягкое отшелушивающие действие. То есть, такое масло позволяет произвести пилинг, не травмируя кожу.
6. Снимает воспаление и раздражение. Возможно даже уменьшение проявлений мелкой сыпи.
7. Кожа от такого продукта становится более эластичной. Он обладает свойством сужать поры.
8. Улучшает цвет кожи, а также пигментные пятна и покраснения.
9. Считается, что такое средство способно делать менее заметными растяжки и шрамы.
10. Повышает интенсивность кровообращения и лимфооттока.
11. Нормализует работу подкожных желез, повышает скорость расщепления жиров.

Противопоказания к использованию масла цитрусовых

Цитрусовые масла действительно очень эффективны против целлюлита. Они обладают огромным количеством свойств, незаменимых при борьбе с этой проблемой.

Однако нужно понимать, что подобный ингредиент достаточно активен. Поэтому для некоторых людей его использование нежелательно.

Когда нельзя использовать цитрусовый эфир:

• Дерматологические болезни в месте нанесения средства;
• Аллергическая реакция на данный компонент;
• Повреждение кожных покровов и высыпания в местах нанесения;
• Серьезные гинекологические заболевания;
• Гипертония и варикозные заболевания вен;
• Почечная и сердечная недостаточность.

Нужно понимать, что каждый тип сеансов от проявлений целлюлита имеет свои противопоказания. Поэтому в любом случае перед использованием масла необходимо проконсультироваться со специалистом.

Возможные побочные эффекты

Апельсиновое масло – это достаточно активный компонент. Поэтому при его применении нередко возникают некоторые побочные эффекты. Однако в большинстве своем они не опасны.

Побочные эффекты, возникающие при использовании этого компонента:

• Осветление кожи;
• Неровный загар;
• Повышение чувствительности кожных покровов;
• Повышение чувствительности к ультрафиолету.

Правила использования средств с маслом цитрусовых

Чтобы апельсиновое масло действительно помогло избавиться от  целлюлита, необходимо соблюдать все правила его использования. Это также поможет снизить вероятность возникновения побочных эффектов.

Правила использования апельсинового масла:

1. Очень важно убедиться в отсутствии аллергии на этот продукт. Для этого на сгиб локтя наносится капля масла апельсина. Если через два часа аллергической реакции не возникло, значит, средство использовать можно.
2. Использовать средство с эфиром цитрусовых можно лишь в том случае, если на проблемных участках нет никаких повреждений. Даже после депиляции с подобными процедурами придется повременить.
3. Перед любым сеансом борьбы с апельсиновой коркой необходимо распарить кожу. В таком случае питательные вещества глубже проникнут в проблемные участки.
4. Не стоит применять смеси с такими ингредиентами сразу после загара. В этом случае чувствительная кожа может плохо отреагировать на подобный состав.
5. После использования средств с маслами цитрусовых нельзя выходить в течение трех часов на солнце в открытой одежде.
6. При использовании подобных компонентов летом лучше использовать крема с защитой от солнечных лучей.
7. Все процедуры против косметического дефекта, связанного с воспалением подкожного жира, делают на голодный желудок. Между сеансом борьбы с ним и приемом пищи должно пройти не менее полутора часа.

Как выбрать качественный продукт

Чтобы средства от целлюлита действительно были эффективны, необходимо использовать только натуральные и качественные ингредиенты. Ведь недобросовестные производители могут вместо того, чтобы готовить продукт из натуральных компонентов, использовать красители и ароматизаторы, добавленные в дешевую основу. Такие средства в лучшем случае будут бесполезны, а в худшем могут вызвать серьезную аллергическую реакцию.

Выбрать хорошее апельсиновое масло можно лишь в том случае, если знать основные правила. Дело в том, что по внешнему виду простому обывателю выявить качественный продукт будет очень сложно, так как химические компоненты позволяют достаточно точно подделывать натуральные масла.

Как выбрать качественное масло:

1. Выбирать продукцию известных производителей. Можно ознакомиться с отзывами о фирме в интернете.
2. Также важно обращать внимание на тару, в которой продается масло. Качественный продукт должен быть разлит в бутылочки из темного стекла.
3. Необходимо обращать внимание и на цену. Качественный продукт очень дешево стоить не может.

Как приготовить апельсиновое масло самостоятельно

Апельсиновое масло стоит не очень дорого. Однако сейчас на рынке появилось достаточно много подделок. Поэтому многие предпочитают делать такие продукты своими руками. В этом случае можно будет на сто процентов быть уверенным в их натуральности.

Этапы приготовления апельсинового масла

Как сделать своими руками апельсиновое масло:

1. Необходимо снять кожуру с двух апельсинов и облить ее кипятком.
2. Затем кожица разламывается руками на мелкие кусочки. Она помещается в деревянную ступку и мнется пестиком до появления сока. Лучше чтобы кожица не взаимодействовала с металлом, в противном случае часть полезных веществ будет разрушена.
3. Корочки вместе с соком перемещаются в емкость из стекла. Сверху они заливаются растительным маслом без запаха, чтобы сырье было скрыто под ним на ширину одного пальца.
4. Смесь ставится в темное место на неделю. При этом ее нужно ежедневно встряхивать.
5. Потом масло вместе с корками отправляют на водяную баню. Здесь оно должны нагреваться в стеклянной емкости в течение получаса.
6. После этого состав необходимо процедить через несколько слоев марли. Очень важно как можно сильнее отжать корки.
7. Полученное апельсиновое масло необходимо перелить в тару из темного стекла. Хранить этот продукт желательно в холодильнике.

Рецепты с применением апельсинового масла

Из этого продукта можно сделать в домашних условиях достаточно много вариантов средств против целлюлита. Стоит заметить, что масла цитрусовых нашли свое применение в большинстве подобных составов.

Для борьбы с этим косметическим дефектом используют большое количество процедур. И для большинства из них пригодятся средства, приготовленные с добавлением ароматного антицеллюлитного апельсинового масла.

Какие средства от целлюлита можно сделать с производными апельсина:

• Масла для проведения процедуры массажа;
• Антицеллюлитные кремы;
• Скрабы;
• Смеси для процедур обертываний.

Все эти составы считаются эффективными в борьбе с целлюлитом. Их можно использовать как по отдельности, так и комплексно.

Антицеллюлитные ванны

Ванна с апельсиновым маслом

Лечебные ванны – это самая приятная антицеллюлитная процедура. В ее ходе под кожу проникают полезные микроэлементы, которые ускоряют жиросжигание, способствуют улучшению кровообращения и обмену веществ, а также улучшают состояние кожи.

Делать такие процедуры лучше в вечернее время перед сном. При этом желательно повторять сеансы два-три раза в неделю. Однако можно их использовать и каждый день.

Рецепты ванн:

1. В ванну с теплой водой необходимо добавить стакан морской соли. Также можно добавить в воду десять капель масла апельсина и такое же количество масла розмарина.
2. В мешочек положить половину стакана ржаной муки и такое же количество отрубей. В этот же мешочек добавить две столовые ложки сухого молока и 15 капелек апельсинового масла. Мешочек привязать к крану и включить воду, чтобы ванна набралась.
3. Также очень полезна ванна с медом и апельсином. Для ее приготовления необходимо добавить в ванную половину стакана меда и 20 капель масса апельсина.

Обертывания от целлюлита

Апельсиновое масло нашло свое применение и в обертываниях против целлюлита. Такие процедуры считаются очень эффективными и нередко используются в домашних условиях.

Процедуры обертываний нужно делать не чаще чем через день. При этом такой интенсивный курс проводят в течение месяца, затем частоту процедур уменьшают до двух раз в неделю.

Обертывание с апельсиновым маслом

Чтобы сделать обертывание, необходимо предварительно проскрабировать кожу. Далее на нее наносится лечебный состав, который плотно укутывается пленкой. На протяжении процедуры нужно лежать од теплым одеялом.

Рецепты обертываний с антицеллюлитным маслом:

1. Смешайте половину стакана кофейного жмыха с 2 столовыми ложечками оливкового масла, чайной ложкой корицы и 12 капельками апельсинового масла. Сделайте обертывание и выдерживайте его в течение получаса.
2. Необходимо взять половину чашки голубой глины и развести ее водой до состояния густой сметаны. Добавить в смесь пару чайных ложек коньяка и 11 капель масла цитрусовых, а также ложку меда. Смесь распределить по проблемным участкам, сделать обертывание и выдерживать ее в течение часа.
3. Можно приготовить смесь из стакана натурального йогурта, 10 капель апельсинового и грейпфрутового масла, а также стакана ржаной муки. Такое обертывание можно оставить на проблемных участках в течение часа.

Скрабы с маслом апельсина

Скрабирование – это универсальная методика против целлюлита. Ведь скрабы применяются практически перед каждой процедурой по борьбе с апельсиновой коркой.

Пилинг антицеллюлитными скрабами нужно делать не чаще трех раз в неделю. Этого будет достаточно для обновления кожных покровов и устранения целлюлита.

Скрабы с апельсиновым маслом:

1. Одним из самых популярных вариантов является горячий скраб с морской солью. Для его приготовления необходимо взять горсть соли и добавить в нее 15 капель апельсинового масла. Также нужно добавить в полученную смесь немного жидкого меда, для получения густой, но удобной в нанесении текстуры и 2 чайных ложки красного перца.
2. Также можно приготовить скраб на основе риса. Для этого крупу нужно перемолоть в кофемолке. В нее добавляется оливковое масло и 10-15 капель апельсинового масла. Чтобы сделать такой скраб охлаждающим, в него также можно добавить 10 капель мятного масла.
3. Большой популярностью пользуются сахарные скрабы. Приготовить такое средство можно, соединив половину стакана сахара с 3 столовыми ложками порошка какао, 10 каплями масла апельсина, 10 каплями масла шалфея и четвертью стакана облепихового масла.

Массажные средства

Массаж – еще одна эффективная процедура, применяющаяся для борьбы с целлюлитом. Перед тем, как применять такой способ, нужно произвести скрабирование. Таким образом можно добиться наилучшего эффекта.

Массаж можно проводить жесткой щеткой, скалкой, ложками или руками. В любом случае необходимо двигаться по проблемным участкам снизу вверх и от центра к периферии.

Апельсиновое масло для массажа

Средства для антицеллюлитных массажей:

1. Можно приготовить антицеллюлитную смесь масел. Для этого необходимо в половину стакана оливкового масла добавить по 5 капель масел можжевельника, лимона, апельсина и шалфея. С таким средством можно делать любой вид массажа.
2. Большой популярностью пользуются медовые массажи. Чтобы обогатить рецепт, в мед в него можно добавить 10 капель апельсинового и 2 чайных ложки миндального масла. Медовые массажи лучше всего делать руками или с помощью скалки.
3. Массажи с глиной тоже пользуются популярностью. Для приготовления такого средства необходимо смешать глину с 15 каплями апельсинового масла и 2 чайными ложками сока алоэ. Развести глиняную смесь можно сливками или водой до консистенции нежирного кефира. Такой массаж делают руками.

Крема от целлюлита

Антицеллюлитные кремы тоже используются в борьбе с этим косметическим дефектом. Они помогают повысить эластичность кожи, ускорить кровообращение и метаболизм, спровоцировать расщепление жиров, а также смягчить кожные покровы.

Наносить антицеллюлитный крем нужно ежедневно. Особенно они эффективны после занятий спортом и принятия антицеллюлитных ванн. Приготовить такое средство можно и в домашних условиях.

Рецепты кремов от целлюлита:

1. Нужно взять четверть стакана любого детского крема или крема для тела. В него можно добавить 20 капель апельсинового масла и одну ампулу кофеина.
2. Также можно приготовить антицеллюлитный крем-маску. Для этого необходимо смешать в равных пропорциях мед и сметану. Смесь разогреть на водяной бане, после чего добавить в нее пятнадцать капель апельсинового масла. Втирать крем до тех пор, пока его большая часть не впитается. После этого можно будет смыть остатки средства.
3. В равных пропорциях необходимо взять экстракт конского каштана и оливковое масло. В полученную смесь добавить 15 капель апельсинового масла. Втирать средство в проблемные участки перед сном.

Чем можно заменить антицеллюлитное масло

Апельсиновое масло – это действительно действенный ингредиент средств  от целлюлита. Его часто включают в составы для обертываний, лечебных ванн, массажей, пилинга, а также в кремы.

Однако апельсиновое масло является далеко не единственным эффективным компонентом для средств  от целлюлита. Его можно заменить любым цитрусовым маслом. Большой популярностью пользуются масла мандарина, лимона и грейпфрута.

Также есть масла, которые обладают не менее выраженными свойствами, чем производные цитрусовых. Это может быть сосновое, можжевеловое, мятное или эвкалиптовое масло.

Апельсиновое масло нередко применяют для приготовления средств против целлюлита. Этот активный компонент обладает массой полезных свойств. Однако перед его применением нужно обязательно убедиться в отсутствии противопоказаний. Работайте над собой и будьте здоровы!

В этом видео можно посмотреть еще один интересный рецепт с маслом апельсина против целлюлита:

Апельсиновое масло от целлюлита, применение в домашних условиях

Сколько расстройства и грустных минут переживают женщины, которые с неудовольствием и глубоким чувством разочарования обнаруживают у себя целлюлит. Это не ямочки на щеках, которые придают обаятельности, это ямочки на бедрах, заставляющие испытывать чувство смущения.

Содержание страницы

Антицеллюлитные свойства апельсинового масла

Чрезвычайно сочный и освежающе сладкий апельсин является источником для одного самого популярного и основного масла в ароматерапии, которое создает бодрое настроение и атмосферу счастья. На физическом уровне и местном применении оно усиливает циркуляцию крови, что влечет за собой ускорение лимфотока. Смягчает эпидермис и очень полезно при опухших тканях организма.

Применяя апельсиновое масло от целлюлита, вы помогаете организму сбалансировать количество воды в организме, так как оно имеет мочегонное свойство. Этот процесс хорошо влияет на очищение клеток от токсинов. Это, в свою очередь, положительно влияет на иммунную систему, что хорошо и в благоприятное время года и в ненастье, когда вероятность простудных заболеваний и гриппа увеличивается.

Как применять апельсиновое масло от целлюлита

Масло апельсина от целлюлита считается одним из самых лучших, и оно реально работает. Забавно, но фрукт с апельсиновой коркой побеждает «апельсиновую корку» тела. Эфирное масло апельсина от целлюлита применяют для ежедневного самомассажа, лучшего оружия в борьбе с эстетической проблемой. Это самый верный способ заставить клетки отдавать токсины, которые хранятся в жировой ткани.

Масло апельсина: рецепты против целлюлита

Использование одного масла или в сочетании с другими эфирными маслами поможет выиграть войну против целлюлита, но при условии, что вы будете принимать меры и действовать ежедневно. Купите и попробуйте на деле апельсиновое масло от целлюлита, рецепт поможет приготовить эффективную смесь. Приведенные составы доказали свою эффективность, они сокращают целлюлит в течение короткого периода.

Рецепты для массажа

«Разбейте» целлюлит смесью эфирных масел и массажа. Этот рецепт немного согреет кожу, даст легкое ощущение покалывания во время процедуры.

• 50 мл масла фундука;
• 50 мл масла жожоба;
• 10 к. масла листьев корицы;
• 10 к. можжевельника;
• 10 к. кипариса;
• 10 к. апельсина.

Жожоба и масло фундука смешать и по каплям добавить остальные эфиры. Перелить в емкость темного стекла с плотнозакрывающейся крышкой. Хранить надо в темном месте (не в холодильнике!). Использовать до истечения 6 месяцев.

Рецепт №2.

Этот состав невероятно пахнет, благодаря «коктейлю» из цитрусовых. Его прекрасный аромат и эффективный состав помогает улучшить циркуляцию веществ в коже именно там, где он нанесен.

• 50 мл масла лесного ореха;
• 50 мл жожоба;
• 10 к. кипариса;
• 8 к. грейпфрута;
• 7 к. кедра;
• 5 к. апельсина;
• 5 к. лайма;
• 5 к. лимона.

Рецепт №3.

• 2 к. масла пачули;
• 3 к. мускатного шалфея;
• 3 к. фенхеля;
• 4 к. кориандра;
• 4 к. кедра;
• 5 к. розмарина;
• 10 к. апельсина;
• 10 к. лимона;
• 10 к. кипариса;
• 100 мл базового масла (сладкого миндаля или кокоса).

Прежде чем вы сделаете себе массаж, примите горячий душ и закончите его холодным ополаскиванием, чтобы подтянуть кожу.  Используйте сухую и мягкую щетку, чтобы растереть участки тела перед нанесением масла. После примите снова душ и смажьте красные участки кожи питательным кремом.

Рецепт антицеллюлитной ванны с маслом апельсина

• 100 мл молока;
• 4 к. апельсина;
• 2 к. кипариса.

Сначала эфирное масло добавляют в молоко, которое выливают уже в набранную ванну (t – 40° C). Длительность — 15 минут. Вставать из воды очень медленно, кожу не вытирать! Слегка промокнуть полотенцем и дать воде высохнуть на коже.

Рецепт дя обертывания

• любую глину смешивают с водой до густоты сметаны;
• 5 к. апельсина;
• 3 ст. л. молотой корицы.

Массу наносят на бедра, ягодицы, плечи и оборачивают пищевой пленкой. Надо прилечь и укрыться пледом или толстым полотенцем. Держать компресс около часа. Смыть глину и нанести питательный крем. Частота — через день, не менее 2 недель.

Вы полюбите апельсиновое масло от целлюлита, его применение настолько широко, что оно послужит вам не только в вашей битве за красивое тело, оно подарит вдохновение, улучшение настроения и снимет беспокойство.

Видео

Овсяное печенье без муки / Печенье / TVCook: пошаговые рецепты с фото

Ингредиенты для приготовления овсяного печенья без муки

1. Масло сливочное натуральное (размягченное, высшего сорта 78% жирности) 100 грамм
2. Хлопья овсяные 300 грамм
3. Яйцо куриное 1 штука
4. Сахар 100–110 грамм
5. Семена подсолнуха (без кожуры жареные) 6 столовых ложек
6. Корица 1/8 чайной ложки
7. Разрыхлитель пищевой 1 чайная ложка (без горки)

• Основные ингредиенты

  Яйца, Масло, Овсянка, Cахар

• Порционность

  1 порция

• Кухня мира

  Американская кухня

Не подходят продукты? Выбери похожий рецепт из других!

Инвентарь:

Чайная ложка, столовая ложка, блендер, миксер, глубокая миска, полиэтиленовая пищевая пленка, холодильник, духовка, пекарская бумага, кухонные прихватки, металлическая решетка от духовки, кухонная лопатка, большое плоское блюдо, десертная тарелка.

Приготовление овсяного печенья без муки:

Шаг 1: подготавливаем овсяные хлопья.

Шаг 2: подготавливаем сахар, масло и куриное яйцо.

Шаг 3: готовим смесь для овсяного печенья без муки.

Шаг 4: формируем овсяное печенье без муки.

Шаг 5: выпекаем овсяное печенье без муки.

Шаг 6: подаем овсяное печенье без муки.

Советы к рецепту:

– если тесто расплывается во время выпечки, значит, использовалось некачественное масло с высоким содержанием влаги;

– отличная замена семечкам – перемолотый грецкий орех, измельченные сухофрукты или вяленые ягоды, а можно всего понемногу;

– для тех, кто не любит корицу, есть чудесная альтернатива – ванилин на кончике ножа, а также лимонная либо апельсиновая цедра;

– чтобы печенье меньше крошилось все же можно добавить в него 50–70 грамм пшеничной муки;

– собрались использовать пергаментную бумагу? В этом случае лучше смажьте ее тонким слоем сливочного либо растительного масла.

Быстрое овсяное печенье без масла и муки, рецепт — Вкусо.ру

Сегодня я расскажу, как приготовить шикарное овсяное печенье за 15 минут. Для такого быстрого печенья из овсяных хлопьев потребуется всего 5 ингредиентов и 15 минут времени. Чтобы сделать такое быстрое овсяное печенье еще полезней, сахар можно заменить на сухофрукты. Грецкие орехи добавляем по желанию.

В кулинарную книгуУже добавлен в книгу

Количество порций:

9

9 порций

Сложность: просто

Время приготовления:

PT15M15 минут

Кухня: Домашняя кухня

Приготовление:

• Смешиваем в миске овсяные хлопья, сахар, муку. Рубим орехи и добавляем в сухую смесь. Добавляем 2 яйца, перемешиваем.

• На противень, застеленный пергаментной бумагой, выкладываем тесто. Формируем печенье. У меня получилось 9 штук. Пергамент можно предварительно смазать растительным маслом. Выпекаем в разогретой до 200 градусов духовке 10-15 минут.

  Очень вкусные полезные овсяные печеньки готовы! Приятного аппетита!
  

Фотоотчеты приготовивших

Добавить свою фотографию блюда

👌 Классное овсяное печенье без муки и яиц на скорую руку, рецепты с фото

Сегодня я подготовила этот рецепт специально для любителей вкусного и полезного овсяного печенья, которое вы без проблем можете приготовить в домашних условиях!
 
Для приготовления домашнего овсяного печенья с бананом я предлагаю использовать:

• Овсяные хлопья – 2 стакана
• Мёд жидкий – 20 г

• Соль – щепотка

• Растительное масло – 45 мл

• Банан – 1 шт.

• Пекарский порошок – 2 ч. л.

 
Время приготовления таких печенек: минут 30-35 от силы
 
Уровень сложности во время приготовления этой вкусной и полезной домашней выпечки без муки: самый минимальный
 
Алгоритм приготовления овсяного печенья без муки в домашних условиях:
 
Сначала мы подготовим сухие ингредиенты. Для этого отмеряем 1 стакан овсяных хлопьев и высыпаем их в миску.

Вторую половину заявленных выше овсяных хлопьев нам нужно измельчить в кофемолке или блендере. Измельченные хлопья тоже высыпаем в миску.

Туда же пускаем пекарский порошок и соль. По желанию можно добавить ароматные специи и пряности.

Тщательно-тщательно всё перемешиваем.

В отдельную миску отмеряем 20 мл жидкого меда. По большому счёту можно и больше – от этого будет зависеть степень сладости будущей выпечки, поскольку сахар мы не будем добавлять вообще.

К мёду пускаем 45 мл рафинированного растительного масла – это важно!  Поскольку наличие запаха нерафинированного масла может просто испортить выпечку.

Далее измельчаем банан в пюре – я делаю это с помощью обычной вилки.

Банановое пюре отправляем к растительному маслу и мёду, а затем всё соединяем в однородную массу.


Осталось перемешать сухие составляющие с полученной бананово-масляной массой – тесто для будущих печенек готово.

Из него формируем 12 одинаковых шариков – заготовок.

Заготовки выкладываем на противень с бумагой, придавливая каждую ладошкой и оставляя отпечаток от вилки в качестве оформления.

Противень с заготовками отправляем в хорошо разогретую печь минут на 15-20.
 
Готовые румяные печеньки выглядят очень мило, аппетитно и заманчиво – приятного аппетита!

Готовьте с удовольствием!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Овсяное печенье — рецепты с фото на Повар.ру (163 рецепта овсяного печенья) / страница 4

Домашние овсяные печенья 5.0

Посмотрите, как приготовить домашние овсяные печенья. Здесь нам не потребуется пшеничная мука, соответственно, наша выпечка получится безглютеновой. А это понравится тем, кто следит за фигурой. …далее

Добавил: Юлия Резник 10.10.2017

Печенье из отрубей 5.0

Благодаря этому рецепту вам удастся приготовить вкусное и в тоже время полезное печенье. Читаем пошаговую инструкцию с фотографиями и узнаем рецепт, как приготовить печенье из отрубей. …далее

Добавил: Антон Сорока 07.09.2016

Овсяные печенья с бананом 4.0

Домашняя выпечка всегда ассоциируется с теплотой и заботой. Именно таким получается овсяное печенье с бананом, приготовленное по данному рецепту. Красивое, простое и вкусное лакомство! …далее

Добавил: Алексей Марчук 16.11.2016

Выпечка на фольге 5.0

Фанаты бананов, их уникального запаха и вкуса могут пополнить копилку вкусных рецептов еще одним. Десерт порадуется прекрасным сочетанием вкуса овсяных хлопьев и бананов. …далее

Добавил: Екатерина Мацулина 21.11.2016

Очень вкусное овсяное печенье

Привет любителям вкусных и полезных сладостей! Сегодня расскажу вам, как приготовить очень вкусное овсяное печенье. Для теста будем использовать овсянку, бананы и шоколадные капли. Объедение! …далее

Добавил: Юлия Резник 21.09.2017

Овсяное печенье Юлии Высоцкой 2.7

Овсяное печенье пользуется популярностью не только у тех, кто следит за фигурой. Хотите сделать печенье, как популярная телеведущая? Расскажу вам, как приготовить овсяное печенье Юлии Высоцкой. …далее

Добавил: Антон Сорока 06.01.2019

Домашнее овсяное печенье 3.7

Очень классный, несложный и аппетитный вариант, как приготовить домашнее овсяное печенье, хочу предложить вам на заметку. Такая выпечка точно не оставит равнодушными ни взрослых, ни детей. Попробуйте! …далее

Добавил: Марина Золотцева 12.12.2016

Овсяное печенье без масла 4.8

Полезное и очень вкусное овсяное печенье без масла в домашних условиях станет отличным вариантом для тех, кто следит за своим весом, а также для детей, которые обожают сладкую домашнюю выпечку. …далее

Добавил: Марина Золотцева 17.11.2015

Домашнее овсяное печенье простое

Мягкое, ароматное и рассыпчатое овсяное печенье к чаю совсем несложно испечь дома. Ведь рецепт его приготовления очень простой, да и продукты вполне доступны. Поэтому не ленимся и идем на кухню! …далее

Добавил: Арина Вольская 22.10.2017

Овсяные палочки 4.0

Иногда очень хочется взять на работу быстрый и полезный перекус, и именно поэтому расскажу, как приготовить овсяные палочки. Они подойдут не только в качестве перекуса, но и как закуска к пиву. …далее

Добавил: Елена Конова 16.06.2017

Рецепт диетического печенья из геркулеса 5.0

Среди моих рецептов можно найти несколько на основе овсяных хлопьев. Уж очень оно вкусное, и мне нравится. Сегодня очередной способ, как приготовить рецепт диетического печенья из геркулеса. …далее

Добавил: Наталья Польщак 21.07.2017

Печенье из овсяной муки в домашних условиях 4.8

Овсяная мука — отличная альтернатива пшеничной. Она полезна, имеет выраженный вкус и применяется во многих рецептах. Вы можете сделать её самостоятельно, измельчив хлопья, или купить в готовом виде. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 24.06.2017

Овсяное печенье в мультиварке 3.0

Любителям выпечки без лишних хлопот предлагаю довольно простой рецепт овсяного печенья в мультиварке, которое при желании можно дополнить орехами, маком, сухофруктами или шоколадом. …далее

Добавил: Марина Золотцева 11.12.2015

Шоколадное печенье без выпечки 3.8

Забудьте про выпечку! Приготовьте вкуснейшее шоколадное печенье у себя дома, смешав для этого несколько ингредиентов и заморозив их в холодильнике. Гениально и просто, попробуйте! …далее

Добавил: Алексей Марчук 30.09.2014

Детское овсяное печенье 4.0

Когда намечается какой-нибудь детский утренник, или просто хочется создать веселую атмосферу и порадовать детей, я пеку сладости. Вот, как приготовить детское овсяное печенье. …далее

Добавил: Маргарита 02.02.2017

Овсяное печенье «Английский поцелуй» 5.0

Что может быть полезнее овсяного печенья? Его можно есть даже детям, а уж тем более, если вы сделаете их сами. Записывайте или запоминайте, как приготовить овсяное печенье «Английский поцелуй». …далее

Добавил: Антон Сорока 02.11.2017

Быстрое овсяное печенье 5.0

Наверняка каждый пробовал овсяное печенье, это приятное напоминание о детстве. Сегодня я расскажу вам, как приготовить быстрое овсяное печенье легко и без вреда для здоровья. …далее

Добавил: Татьяна Семина 07.08.2017

Овсяное печенье с орехами и вишней 4.6

Домашняя выпечка — это всегда прекрасно! Предлагаю приготовить овсяное печенье с орехами и вишней, которое несомненно своим вкусом покорит любого гурмана! …далее

Добавил: Саша Кружко 29.06.2018

Овсяное печенье с зефирной начинкой 2.2

Рецепт приготовления печенья-сэндвичей с корицей, соединенных начинкой из зефира, сахарной пудры, сливочного масла и ванили. …далее

Добавил: Alteredego 27.05.2014

Печенье-безе с овсяным толокном

Вместо муки в тесто для такого печенья добавляется овсяное толокно, что придаёт выпечке особую текстуру, а благодаря крепко взбитым белкам изделия имеют хрустящую корочку, напоминающую воздушное безе. …далее

Добавил: Janin74 17.08.2018

Овсяное печенье с вареньем

Рецептов овсяного печенья очень много, у каждой хозяйки он свой. Если у вас осталось варенье с прошлого года, например, черничное — обязательно испеките с ним печенье! …далее

Добавил: Galina.budanova 18.06.2019

Овсяно-тыквенное печенье 5.0

Одна из интереснейших вариаций овсяного печенья, в которое кладут тыквенное пюре. Благодаря этому печенье будет ароматным, с приятным глазу цветом. Расскажу, как приготовить овсяно-тыквенное печенье. …далее

Добавил: Антон Сорока 04.09.2018

Овсяное печенье с разноцветными драже 5.0

Обычное овсяное печенье может показаться скучным, однако можно преподнести такое даже на праздник, если добавить к нему кое-что. Расскажу, как приготовить овсяное печенья с разноцветными драже. …далее

Добавил: Антон Сорока 26.05.2018

Протеиновое печенье 4.2

Протеиновое печенье вовсе не обязательно покупать в магазине спортивного питания! Если есть протеин или белковый изолят, вы легко можете приготовить печенье с повышенным содержанием белка дома. …далее

Добавил: Катерина 26.09.2019

Овсяные галеты 3.7

Предлагаю простой рецепт овсяных галет. Это полезная альтернатива печенью из магазина. Готовится очень быстро, а получается очень вкусно! …далее

Добавил: Катерина 29.10.2019

Печенье из пшеничной крупы 5.0

Этот вкусный и полезный десерт готовится очень просто и понравится как взрослым, так и детям. Единственный минус — пшеничную крупу необходимо замачивать и на это понадобится некоторое время. …далее

Добавил: Арина Вольская 15.02.2018

Овсяное печенье с кунжутом 5.0

В этом печенье точно соединились вкус и польза. Овсяные хлопья в сочетании с кунжутом — отличное лакомство к чаю или к кофе. При этом готовится необыкновенно быстро и просто. …далее

Добавил: Galina.budanova 07.03.2019

Овсяное печенье «Любимое» 5.0

Знаю много рецептов овсяного печенья, но этот самый любимый, потому что прост в приготовлении. К тому же, всегда полезный и вкусный результат. Приготовьте овсяное печенье с семечками и орехами. Вкусно! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 13.09.2018

Овсяно-шоколадное печенье 5.0

Потрясающий рецепт весьма простой домашней выпечки хочу предложить вам на заметку. Хотите побаловать себя и родных вкуснейшими печеньками? Тогда запоминайте и повторите на своей кухне этот вариант. …далее

Добавил: Марина Золотцева 23.03.2018

Овсяное печенье на молоке 5.0

Простое, но очень вкусное и полезное печенье, которое можно приготовить в домашних условиях. Выпечка нежная, ароматная, понравится как детям, так и взрослым. …далее

Добавил: Оксана Ч. 23.01.2020

Овсяное печенье с льном 5.0

Если вам по душе не только вкусная выпечка, но и полезная, берите на заметку эту идею, как сделать овсяное печенье с льном. Очень простой процесс и потрясающий результат, который вас точно удивит! …далее

Добавил: Марина Κрасильникова 27.04.2019

Печенье «Гранола» 5.0

Гранола – это многокомпонентный сухой завтрак, в основе которого лежат овсяные или зерновые хлопья. При этом можно приготовить такой завтрак в виде печенья, рецепт простой. …далее

Добавил: Galina.budanova 08.12.2019

Заварное овсяное печенье 3.0

Овсяное печенье готовят довольно часто, но этот интересный вариант с предварительным завариванием измельчённых хлопьев может удивить даже опытных кулинаров. К тому же, такая выпечка постная. …далее

Добавил: Janin74 21.04.2018

Овсяное печенье с апельсином

Печенье — наверное, самая частая выпечка, которую я делаю. Так много рецептов перепробовано. И самое любимое тесто оказалось на масле с добавление каких-нибудь вкусностей. Например, как здесь. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 09.07.2018

Овсяное печенье с изюмом и яблоками 5.0

Предлагаю рецепт полезного печенья. Тесто приготовим на основе овсяных хлопьев быстрого приготовления, а для вкуса добавим изюм и яблоко. Подойдет для домашнего чаепития. …далее

Добавил: Natali 17.09.2018

Овсяные британские сконы 5.0

Попил чаю со сконами – и спокойно можешь продержаться до ужина. Сконов множество видов. Сегодня я расскажу, как приготовить овсяные британские сконы. …далее

Добавил: Ира Cамохина 20.04.2018

Печенье из яблок и бананов 5.0

Фруктовое печенье — отличный вариант для перекуса. Печенье имеет массу положительных сторон: оно постное, готовится легко и просто, а необходимые продукты, всегда найдутся в доме. …далее

Добавил: Кристина 04.09.2019

Овсяное печенье на сковороде 3.7

Это печенье не похоже на традиционное овсяное печенье из магазина. Скорее оно похоже на энергетические батончики, печенье из категории «вкусно и полезно». …далее

Добавил: Galina.budanova 09.03.2019