Рубрика: Разное

Можно ли есть на диете морковь: можно ли есть морковь при похудении – будет ли полезна и какие салаты можно приготовить

Posted on by alexxlab

Морковь при похудении — польза и вред сырая моркови при похудении

Применяя морковь для похудения, вы сможете избавиться и от лишних килограммов, получите эффект омоложения и оздоровления. Главное — худеть с ее помощью правильно.

Польза моркови для похудения

Морковь – продукт, который есть в каждом доме. Но мы даже не задумываемся о том, насколько он полезен. В моркови содержатся флавоноиды, которые имеют антиоксидантный эффект, продлевающий молодость. Каротины, которые наш организм превращает в витамин А, способны улучшить состояние кожи, благотворно повлиять на зрение. Большое количество клетчатки и твердых пищевых волокон помогают в очистке организма.

Для похудения важен тот факт, что в 100 г. сырой морковки содержится 33-35 ккал, а значит поправиться от нее не возможно. Кроме того, диеты с ее использованием мягко воспринимаются организмом из-за насыщенности продукта витаминами.

Пищевые волокна моркови быстро насыщают — можно сытно перекусить низкокалорийным продуктом без риска переедания.

Отдельно стоит упомянуть про стоимость — это пример недорогого, полезного и здорового продукта, который сохраняет ценность на протяжении всего года, отлично хранится и легко используется.

Вред

Избыток витамина А вызывает сонливость и тошноту, поэтому употребление морковки имеет ограничения. Флавоноиды оказывают антиоксидантное действие, обновляют кровь, но раздражают слизистые оболочки пищеварительного тракта.

Большое количество клетчатки всегда является плюсом для работы ЖКТ, но только, если рацион содержит достаточное количество воды. Иначе возможны проблемы в виде запоров, вздутия, снижения перистальтики, возникновения каловых камней.

Продукт твердый даже в тертом виде, а потому проблемы с зубами становятся преградой на пути к стройности с использованием морковки.

Но морковь нельзя варить.

В вареном виде, теряя витамины и полезности, она превращается в продукт с большим гликемическим индексом и ее поедание вызывает скачки сахара в крови, что позже становится причиной повышения аппетита.

К тому же, продукт становится неприемлем для диабетиков.

Как минусы превратить в плюсы

  • Даже если страдаете сахарным диабетом, то похудеете с помощью сырой морковки. Монодиеты для вас под запретом, а вот рацион обогащенный овощами, в том числе морковью, пойдет только на пользу;
  • Блендера поможет измельчить продукт до мягкого состояния;
  • Чтобы поступление полезных веществ и витаминов было сбалансированным, ешьте морковь порционно. Пусть салат из нее станет вторым завтраком, а также дополнением к основному блюду на ужин;
  • Людям, не любящим морковный вкус, можно смешать ее с сельдереем, добавить пару капель кукурузного масла и немного лимонного сока. Такой салат откроет совершенно новый вкус этих корнеплодов.

Как усилить достоинства

В начале статьи обсудили положительные качества этого овоща, а теперь давайте попробуем извлечь из них пользу:

  • Низкая калорийность – положительный момент для худеющих. Три дня питайтесь одной морковкой и похудеете на два или даже три килограмма;
  • Клетчатка чистит кишечник, а если использовать салат из моркови и свеклы – то получите детокс-эффект, избавление от шлаков, а также нормализацию стула;
  • Все слышали об капустной диеты. Вот только вкус ее, так сказать «хромает». Морковка обогащает вкусом салат, а добавленная к капусте нейтрализует запах и привкус, к тому же, предотвращает вздутие;
  • Это кладезь полезных веществ для вашей кожи, но витамины содержащиеся в моркови, не усваиваются без жира, а потому не забывайте сдобрить салат ложечкой растительного масла;
  • Чтобы улучшить эффект морковной диеты, не обязательно ходить в спортивный зал, хоть это и не помешает. Даже приседания, прыжки и бег на месте в домашних условиях улучшат обмен веществ, ускоряя сжигание жира.

Важные нюансы морковной диеты

Важные моменты, связанные с похудением на морковной диете:

  • Любая монодиета длится не больше трех дней. Если организм ее воспринимает (настроение отличное, самочувствие еще лучше, а продукт не надоел), то продлите до пяти дней, но не больше. Иначе рискуете нарушить баланс в организме и получить повод для быстрого возвращения килограммов, как только начнете есть другие продукты;
  • Разгрузочные дни благотворно влияют на фигуру, к тому же, не вредят здоровью. Морковный разгрузочный день – способ нормализовать вес и разгрузить пищеварительный тракт;
  • Салат из моркови и яблока для похудения — отличный вариант. Еще морковка сочетается с апельсинами и грейпфрутом, тыквенными семечками, орехами;
  • Не забывайте выпивать два литра воды в сутки, а лучше – три. Так голод чувствуется меньше, а токсины из тела выводятся быстрее;
  • Корейскую морковь при похудении есть можно, как блюдо для разнообразия;
  • Выходите из диеты правильно, не то сброшенные килограммы вернутся быстро. Сначала добавьте другие овощи, потом хлеб, желательно ржаной. На третий день выхода позвольте себе кефир. После диеты уменьшите порции, придерживаясь принципов дробного питания;
  • Слишком строгие диеты вредны для здоровья и фигуры. Они замедляют метаболизм, изменяют гормональный фон, негативно влияют на эмоциональное состояние, становятся причиной бесплодия, а потому соблюдайте разумность;
  • Все мы имеем слабости и если ваша – тяга к сладкому, то даже при морковной диете найдется выход. Например, второй завтрак морковкой с медом, кроме вкуса вы получите заряд энергии и повышение настроения;
  • Если не любительница диет, то просто постарайтесь включить блюда из морковки в ежедневный рацион. Польза неоспорима, а поддерживать тело в форме будет легче, ведь этот продукт содержит минимум калорий.

Выводы

Если нужно срочно сбросить пару килограмм, например, в подготовке к торжеству, то три дня на морковке станут безопасным способом сделать это. Питайтесь только сырым овощем, тертым на терке, тщательно пережевывая, а в перерывах пейте много воды. К празднику будете выглядеть стройнее.

Если хотите ускорить снижение веса при правильном питании, не рискуя здоровьем и самочувствием, то смело применяйте разгрузочные дни на морковке. Разрешите себе добавить ложечку оливкового или кукурузного масла к салату, один фрукт.

Если хотите поддерживать нормальный вес, всегда быть стройной, здоровой и красивой, то употребляйте морковку каждый день добавляя в салаты и основные блюда. Стакан морковного фреша в летнюю пору обеспечит вас золотистым загаром.

В погоне за красотой мы способны на многое, но главное – поддержание здоровья, поэтому, не стоит худеть любой ценой. В вашем распоряжении щадящие способы, которые отличаются эффективностью, сделайте упор на них.

чем полезен овощ, отзывы и результаты

Аватар автора Светлана Маркова

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Среди овощных монодиет использование моркови для похудения особенно популярно, поскольку полезные свойства этого корнеплода помогают сбросить несколько килограмм и достичь желаемого результата буквально за несколько дней. Диетологи относят морковь к продуктам с отрицательной калорийностью, что означает, что переваривание его потребует больших затрат энергии, чем то количество калорий и полезных веществ, которые поступят в организм после его употребления.

Статьи по теме

Польза моркови

Незаменимый овощ – морковь при диете. В его состав входит более десятка витаминов разных групп, бета-каротин – вещество, которое после попадания в организм становится витамином А. Корнеплод не содержит жиров, что обуславливает его низкую калорийность. Отличается высоким содержанием глюкозы и фруктозы, клетчатки, богат антиоксидантами. Употребление моркови способствует улучшению зрения, приводит в порядок состояние кожи, способствует нормализации пищеварительных процессов, препятствует развитию диабета и раковых заболеваний.

Можно ли есть морковь при похудении? Этот овощ способствует снижению веса, поскольку:

  • Растительные волокна обеспечивают чувство сытости.
  • Полноценно заменит сахар, углеводосодержащие продукты.
  • Повысит гемоглобин в клетках крови, улучшит ее состав.
  • Ускорит обменные процессы.
Свежая морковьСвежая морковь

Диетические блюда из моркови

Принято считать, что морковь относится скорее к дополнительным ингредиентам при приготовлении большинства блюд. Это заблуждение, потому что на основе моркови можно готовить не только салаты, но и первые блюда, каши, гарниры, даже выпечку и десерты. К диетическим блюдам из моркови относятся салаты из свежих сырых овощей, супы и свежевыжатый сок.

Можно ли есть морковь на ночь при похудении? Диетологи расходятся во мнении по этому вопросу. Учитывайте, что при отваривании этого овоща возрастает его гликемический индекс за счет высокого содержания соответствующих веществ. В вечернее время лучше ограничиться стаканом морковного сока или салатом из тертой морковки с добавлением сока лимона и растительного масла, это позволит утолить голод до следующего утра.

Диетический салат из моркови

Среди диетических салатов особенной любовью пользуется салат из моркови и яблока для похудения. Для приготовления вам понадобится:

  • яблоко зеленое – 1 шт.;
  • морковь сырая – 2 шт.;
  • лимонный сок – 1 ст. л.;
  • оливковое или подсолнечное масло – 1 ст. л.;
  • семечки подсолнечника очищенные – 1 ст. л.;
  • яблочный уксус – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Помойте и подготовьте овощи – очистите от кожуры.
  2. У яблока вырежьте сердцевину, порежьте его некрупными ломтиками.
  3. Морковь натрите на крупной терке.
  4. Добавьте масло, лимонный сок, сбрызните натуральным яблочным уксусом, тщательно перемешайте.
  5. Перед подачей посыпьте семечками подсолнуха (корейский вариант).
Салат из моркови, яблока и грецких ореховСалат из моркови, яблока и грецких орехов

Жиросжигающий суп

Секрет приготовления жиросжигающего супа в том, что ингредиенты не подвергаются предварительной обжарке. Морковный суп-пюре для похудения можно готовить разными способами, попробуйте вот такой кулинарный вариант. Ингредиенты:

  • вода – 1,5 л;
  • морковь – 400 г;
  • лук репчатый – 2 шт.;
  • стебель сельдерея – 3 шт.;
  • помидоры черри – 250 г;
  • чечевица красная – 250 г;
  • имбирь свежий – 50 г;
  • перец чили – 1 шт.;
  • кориандр – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Чечевицу промойте.
  2. Овощи вымойте.
  3. Морковь, лук, сельдерей порежьте небольшими кубиками одного размера.
  4. Помидорки нарежьте половинками.
  5. Для приготовления используйте казан или кастрюлю с толстым дном. Положите в нее овощи и чечевицу, залейте водой и отваривайте до готовности чечевицы на небольшом огне.
  6. Добавьте измельченные имбирь, перчик и специи, при помощи блендера измельчите полученную смесь до состояния пюре.
  7. Перед подачей добавьте свежей зелени петрушки.

Узнайте подробнее о чечевице — польза и вред бобовых, рецепты блюд.

Постные голубцы с морковью

При приготовлении постных голубцов с морковью используют разные наборы продуктов для начинки – крупы (рис или пшено), томатную пасту, пшеничную муку. Возьмите кочан капусты, разделите его на отдельные листья и томите на водяной бане до состояния прозрачности. Приготовьте начинку из моркови, обжаренной на постном масле с луком, с добавлением томатной пасты и отваренной крупы. Заверните начинку в капустные листья, запекайте в духовке 20-25 минут (смотрите на фото ниже).

Постные голубцы с морковьюПостные голубцы с морковью

Разновидности морковной диеты

Популярный и простой способ терять от одного до полутора кг за один день – диета на морковке. При этом сроки максимально сжаты. Существует три основных диеты, в которых используется морковка для похудения. Они отличаются длительностью курса – рассчитаны на три, семь, и десять дней. Краткосрочная трехдневная экспресс-диета для быстрого похудения больше похожа на три разгрузочных морковных дня. Диеты на 7 и 10 дней предполагают полноценное и разнообразное питание. В основе всех блюд используется морковь для похудения.

Монодиета

Популярный вид монодиеты – морковная диета на 3 дня. Строго противопоказана при заболеваниях ЖКТ, проблемах с почками. Требуется консультация диетолога перед принятием решения об использовании данной диеты. Суть в том, что вы питаетесь только морковным салатом, который едите шесть раз в день, раз в три часа. И два литра воды за день. При таком режиме питания вы похудеете на 3-4 кг.

Рецепт салата – тертая морковь, заправленная лимонным соком и оливковым маслом. Количество моркови – 200-220 г на один прием. В салат можно ввести еще один ингредиент, разный для каждого дня. Например, яблоко – в первый, киви – во второй, апельсин или грейпфрут – в третий. На третий день можно добавлять в каждую порцию чайную ложку меда или чайную ложку изюма.

Диета на 7 дней

Еще один популярный способ похудания – морковная диета 11 кг за 7 дней. Каким должно быть меню, чтобы достигнуть такого результата? В основе тот же салат из натертой моркови с добавлением еще одного основного ингредиента – яблока, киви или апельсина. Можно пить кефир, раз в день съедать 150-200 г нежирного творога. Режим питания – 4-5 раз в день, с перерывом не более 4 часов.

Пример меню:

Первый прием пищи

Обезжиренный творог со сметаной 15%, 150-200 г

Второй прием пищи

Салат из моркови с ложкой меда, заправка – растительное масло

Третий прием пищи

Салат из яблока и отварной моркови, заправка – сметана

Четвертый прием пищи

Салат из моркови с ложкой меда, заправка – растительное масло

Пятый прием пищи

Стакан кефира 1-2,5% жирности

Морковная диета на 10 дней

Десятидневная морковная диета относится к монодиетам. Есть вы будете уже знакомый морковный салат, заправленный нежирной сметаной. Режим питания – 5 раз в день, через три часа. Один прием можно заменить салатом из вареной моркови, чтобы порадовать желудок теплой пищей. Пейте 2 л воды в сутки и внимательно наблюдайте за состоянием организма – при первых признаках недомогания диету необходимо остановить.

Морковь для похудения способствует выведению из организма шлаков и токсинов, препятствует развитию диабета, помогает избавиться от проблем с кожей. Однако подходить к использованию морковной диеты следует с осторожностью. Проконсультируйтесь у диетолога, особенно если у вас есть проблемы с желудком и печенью. Ни в коем случае не нужно проводить диету чаще раза в два-три месяца.

Девушка держит пучок морковиДевушка держит пучок моркови

Противопоказания

Положительные отзывы не изменяют того факта, что монодиета – это серьезный стресс для организма в целом, она подходит далеко не всем. Если вы не обладаете отменным здоровьем, то такой диетой вы можете нанести серьезный удар своей сердечно-сосудистой и пищеварительной системе. Противопоказания морковной диеты – болезни печени и ЖКТ, язвенная болезнь, кишечные или почечные расстройства. Проконсультируйтесь с врачом и сразу же останавливайте диету, если чувствуете, что ваше самочувствие ухудшилось.

Выход из диеты

Для того чтобы снизить стресс, который ваш организм получил во время диеты, и закрепить полученные во время диеты результаты, необходим правильный выход из морковной диеты. Постепенно вводите нежирные легкие продукты – творог или кефир на завтрак, постное мясо, ржаной хлеб. Для того чтобы не потолстеть снова, оставьте легкий морковный салат в своем меню в качестве ужина.

Видео: морковная диета

Отзывы

Светлана, 36 лет Морковь люблю, она всегда есть в моем меню, добавляю почти во все блюда, пеку обалденный морковный торт. Для похудения решила попробовать трехдневную морковную монодиету, но не выдержала – прекратила в середине второго дня. Но диетические блюда из морковки готовлю постоянно – салатики, запеканки с творогом. Полезная и здоровая пища.
Юля, 31 год Часто пробую всевозможные диеты, сидела на морковной семь дней. Слышала хорошие отзывы о результатах, но сама была скорее разочарована. Из минусов – сбросила всего четыре килограмма, меню однообразно, быстро надоело. Из плюсов – переносится легко, не испытывала постоянного голода, как это бывает со мной на других диетах. Думаю попробовать трехдневную для быстрого похудения.
Екатерина, 28 лет Регулярно сижу на трехдневной морковной диете, для похудения и поддержания организма в хорошей форме это то, что нужно. В самом начале бывает тяжеловато, есть хочется с непривычки, а кроме морковного салата, ничего нельзя кушать. Однако постепенно организм привыкает и по окончании чувствую себя прекрасно. Сбрасываю два-три кг – такой результат меня устраивает.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Морковная диета — 11 кг за 7 дней — отзывы и результаты

Морковь — вкусный и очень полезный овощ. А морковная диета, как утверждают специалисты по питанию, помогает похудеть на 11 кг. за 7 дней, при этом очистив организм от шлаков и токсинов. Употребляя морковь для сброса веса, вы насытите организм витаминами, необходимыми в период диетического рациона. Овощ поможет побороть тягу к сладкому и мучному за счет своей природной сладости и питательности.

Этот корнеплод — кладезь полезных микроэлементов. Морковка повышает иммунитет, улучшает состояние кожи, замедляет старение и способствует улучшению зрения. Из нее можно приготовить различные блюда, например, салаты, пудинг или запеканку, морковное суфле, выпечку, пирог. Похудение при помощи этого продукта принесет не только пользу, но и удовольствие!

Немного истории

Морковь, как основной элемент в похудении, использовался еще в древние времена. Однако тогда ее применяли только в лечебных целях для борьбы с болезнями желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, запоров. Уже тогда было замечено положительное влияние моркови на зрение. Употребляли ее с оливковым маслом.

Современная же диета на моркови разработана болгарским целителем Петром Димковым. Главной его целью было создание системы питания, которая быстро и качественно нормализует пищеварение. За период употребления моркови организм очищается от токсинов, повышает работоспособность, а процесс похудения идет легче.

Морковь — это низкокалорийный продукт. В 100 г. продукта содержится всего 32 ккал.

Полезные свойства моркови

Оранжевый овощ ценится в первую очередь за бета-каротин, который в нашем организме трансформируется в витамин A. Это вещество используется для улучшения зрения и нормализации метаболизма. Бета-каротин укрепляет волосы и ногтевую пластину, а также положительно влияет на кожу и кости. Система похудения, основанная на употреблении моркови, станет не только залогом стройной фигуры, но и красивого внешнего образа.

Корнеплод содержит следующие полезные вещества:

  • калий;
  • фосфор;
  • витамины группы B, K, C, E;
  • клетчатку;
  • фолиевую кислоту.

В моркови много антиоксидантов, которые замедляют процессы старения организма и предотвращают риск развития онкозаболеваний.

Недостатки и противопоказания

Выбор метода похудения должен происходить в соответствии с рекомендациями и противопоказаниями той или иной диеты. Данный морковный рацион не рекомендуют использовать при:

  • заболеваниях органов пищеварения и желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердечной системы;
  • беременности и в период лактации;
  • аллергических реакциях;
  • гипервитаминозе ретинола.

Впервые передозировка витамином A была обнаружена в 30-х годах 20-го века у животных. В результате опытов наблюдались летальные исходы среди поголовья. В конце 40-х годов данное явление обнаружилось и у человека. Оно отличалось крайней токсичностью для организма.

Разновидности диеты на моркови

Похудение на корнеплоде происходит за счет большого количества клетчатки, которая очищает кишечник, освобождая его от застарелых шлаков. Клетчатка также нормализует моторику этого органа, оздоравливая его микрофлору и способствуя естественному похудению. Оранжевый овощ насыщен витаминами и микроэлементами, что позволяет снабжать организм энергией при ограничениях в питании.

Существует множество диетических режимов, основным ингредиентом которых выступает морковь. Это либо монодиеты, либо комбинированные рационы с добавлением низкокалорийных продуктов.

По длительности

Среди них выделяют 3-х, 7-ми и 10-ти дневную диету с использованием этого корнеплода.

Трехдневная диета

За 3 дня легкой монодиеты реально похудеть на 2-3 килограмма. Основное правило такого рациона — есть нужно только морковь, причем в неограниченных количествах. Овощ едят в сыром виде. Также из него делают салат, который заправляют лимонным соком. Во время морковной диеты на 3 дня разрешено пить неограниченное количество воды, пару чашек зеленого чая и свежевыжатый морковный сок.

Ученые выяснили, что употребляя морковь в измельченном виде, организм усваивает больше полезных веществ из овоща, нежели при поедании его целиком.

Семидневная диета

Среди худеющих эта система не популярна, так как выдержать такое испытание достаточно сложно. Примерное меню такой диеты на 7 дней включает:

Тех, кто выдержит такие спартанские условия, будет ожидать отвес в 4-6 килограмма.

Диета на 10 дней

Хотите сбросить 7-9 килограммов за десять дней? Тогда садитесь на эту диету. Но для начала вам придется смириться с чувством голода и усталости, которые будут преследовать вас в течение всего этого времени, так как с морковью в пищу будет попадать мало белка, и вместо жировой ткани вы будете избавляться от мышечной, что не очень хорошо для организма.

Еще один недостаток такой системы — обвисание кожи и появление растяжек, а светлые от природы кожные покровы при длительном употреблении моркови могут приобрести желтый оттенок. Поэтому специалисты рекомендуют людям с таким типом кожи не злоупотреблять данным режимом питания.

При ухудшении состояния здоровья в период ограничения в питании, необходимо сразу же прервать диету.

По рациону

Иногда в рацион помимо диетического овоща включают другие низкокалорийные ингредиенты.

На корейской морковке

Главное правило диеты — съедать в день не больше 300 г. моркови по-корейски с любым белковым продуктом. Дневной рацион должен содержать не более 1200 ккал.

Корейскую морковь нужно правильно приготовить. Предлагаем вам свой рецепт полезного блюда:

  1. Корнеплод шинкуют и солят, оставляя на 30 минут для выделения сока.
  2. На сковороде с разогретым сливочным маслом поджаривают до румяной корочки 3-4 зубчика чеснока.
  3. В конце жарки в сковороду добавляют 15 г. уксуса.
  4. Полученную смесь перемешивают и добавляют в емкость с морковью.
  5. По вкусу блюдо перчат и солят.

Меню рациона для похудения на корейской морковке включает:

В течение всего дня выпиваем не менее 2-х литров воды.

За 7-10 дней при таком питании можно скинуть от 3 до 6 килограммов.

На яблоках и моркови

Морковно-яблочная диета непродолжительна. Придерживаются ее три дня, а максимум пять, что ведет к быстрому похудению. Плоды должны измельчаться — этот способ употребления овощей и фруктов создает мягкий эффект очищения кишечника при максимальном усвоении всех витаминов.

Данный рацион включает 0.5 кг. тертой моркови и 1 кг. тертых яблок. Пищу принимают каждые два часа равными порциями. Диетологи рекомендуют также выпивать в день не менее 2 л. воды. Обязательны физические нагрузки для максимального эффекта похудения.

За 3 дня на такой диете сбрасывают около 2-3 кг.

На свекле и моркови

Главное блюдо здесь — салат «Метелка». Морковь и свеклу натирают на терке и смешивают. Заправляют такой свекольный салат лимонным соком или растительным маслом. Кроме основных продуктов добавляют капусту или сельдерей.

Такой овощной микс можно включать в белково-углеводное чередование как при диете БУЧ, в которой питание состоит из череды двух дней: углеводного и белкового. В первый день худеющий должен употребить в пищу 1.5 кг. салата. Во второй — 700-800 г. куриного филе, рыбы или говядины.

На капусте и моркови

Основа такого похудения — это салат из капусты и моркови. Помимо этих ингредиентов, в овощную смесь добавляют яблоки, растительное масло, сок лимона.

Способ приготовления:

  1. Капусту, морковь и яблоко измельчают и смешивают.
  2. Салат заправляют лимонным соком и растительным маслом.
  3. Для вкуса добавляют соль и перец.

Разгрузочные дни

Еще один действенный способ похудеть — устроить разгрузочные дни на морковке. Один из самых популярных видов «разгрузки организма» — это морковь в сочетании с кефиром. Корнеплод едят сырым, запивая его кисломолочным продуктом. Также можно делать в блендере кефирно-морковные коктейли.

Второй способ однодневной разгрузочной морковной диеты для похудения — употребить 5-7 стаканов морковного сока за день.

Главное, чтобы это был свежевыжатый сок, а не пакетированный.

Правильный выход из диеты

Для закрепления полученного результата необходим правильный выход из диетического рациона. На следующий день после окончания курса диетологи рекомендуют съедать кусочек ржаного хлеба и немного картофеля, но не жареного, конечно, а запеченного или отварного. После этого в меню включают нежирные кисломолочные продукты и постепенно добавляют мясо.

В последующие дни старайтесь ограничить употребление жирного и сладкого, но не исключайте полностью из рациона морковь. Организм, переживший стресс в период пищевых ограничений, начнет откладывать все лишние калории в ненужные вам килограммы. Поэтому будьте осторожны на выходе!

Период выхода из диеты занимает около недели.

Рецепты диетических блюд

Морковь — это не только полезный, но и очень вкусный овощ, из которого можно приготовить различные блюда.

Морковно-медовый салат

Это прекрасный низкокалорийный десерт, который готовится следующим образом:

  1. Морковь натирают на мелкой терке.
  2. Салат заправляют медом и лимонным соком.

На 1 кг. моркови берем 1 ст. л. меда и сок 1 лимона.

Суфле из морковного пюре

Готовится очень просто. Понадобятся:

  • морковь — 0.5 кг.;
  • молоко — 125 мл.;
  • сахар — 25 г.;
  • яйца — 1 шт.

Морковь нарезают кубиками, смешивают с 5 г. масла и 1/3 молока. Немного тушат эту смесь, потом ее измельчают в блендере и перетирают через сито. В получившуюся кашицу добавляют яичные желтки, оставшееся молоко и сахар. Далее все смешивают со взбитыми яичными белками, выкладывают в форму и на паровой бане доводят до полной готовности.

Легкие низкокалорийные десерты из моркови станут для любителей сладкого спасением в период похудения.

Отзывы и результаты

Похудение на морковке — это хороший способ очистить свой организм от шлаков и токсинов. Но для организма — это стресс. Поэтому я рекомендую своим пациентам эту диету только в крайних случаях. Лучше худеть медленно, постепенно снижая количество потребляемых калорий и добавляя физическую нагрузку.

Валентина Петровна Лукашина, врач-диетолог

В молодости сидела на капустно-морковной диете. За неделю минус 5 кг. Тогда это было очень заметно. Конечно, я и спортом занималась. Сейчас тоже хочу попробовать так питаться, так как нужно скинуть пару килограммов.

Мария, 33 года

За месяц до свадьбы подруги купила новое платье. Но незаметно для себя набрала лишние килограммы. Нужны были экстренные меры, так как свадьба была через неделю. Села на морковную диету и без труда сбросила 4 кг. На свадьбе я блистала. Морковка спасет мир!

Кристина, 25 лет

Жена ругала меня за лишний вес и однажды отправила на прием к диетологу. Там посоветовали в качестве основного блюда для похудения и очищения организма салат «Метелку». Уже неделю чередую это блюдо с белковыми днями. Килограммы тают.

Константин, 36 лет

Морковка — хороший продукт для похудения. Она богата витаминами и минералами. За короткий срок на такой монодиете можно скинуть до 5 кг. Но это будет жесткий сброс веса, поэтому мы рекомендует оценить все «за» и «против» при выборе такой системы похудения.

Можно ли есть вареную морковь при похудении — Худеем — цель!

морковь для похудения

Морковь входит в состав детского питания, её рекомендуют включать в рацион во время беременности и кормления грудью и использовать при весенних авитаминозах. Помогает этот овощ и в борьбе с лишним весом, но при этом необходимо знать, как, когда и сколько моркови можно употреблять в пищу.

Содержание статьи:

Польза при борьбе с лишним весом

До недавнего времени некоторые диетологи не очень высоко оценивали пользу моркови из-за её высокого гликемического индекса (ГИ). Считалось, что в отварной моркови он достигает 85. На сегодняшний день овощ «амнистирован»: в последних таблицах показатель ГИ для сырой моркови соответствует 20, а для отварной — 50.

Морковь — один из немногих продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь поправиться. Мало того, пока вы будете спать, съеденная на ночь морковь будет работать на вас и сжигать жир. Необязательно есть её в чистом виде — можно смешать продукт с нежирным творогом или запить вечерним кефиром. Поздний ужин запросто можно заменить стаканом морковного сока или лёгким овощным супом на основе моркови.

Почему именно морковь обязательно стоит включить в свой рацион при похудении?

  • Данный овощ богат витамином А, нехватка которого приводит к возникновению растяжек и может даже стать причиной обвисания кожи. Кроме того, большое его количество благотворно действует на иммунную систему, способствует укреплению костных тканей.
  • Употребление моркови приводит к мягкой чистке организма, позволяет освободить его от шлаков и токсинов, избавляет печень от жира.
  • Большое количество никотиновой кислоты, необходимой для метаболизма жиров и липидов, в сочетании с витамином К приводят к эффекту сжигания жира.
  • Природный магний способствует понижению уровня холестерина и укрепляет кровеносные сосуды.
  • Наличие грубой клетчатки в моркови позволяет быстрее почувствовать cытость.
  • Благодаря природной сладости продукта организм легко переносит морковные диеты.
  • На основе моркови можно приготовить разнообразные полезные блюда — от котлет до запеканок. В сыром виде она может стать ингредиентом для всевозможных овощных салатов.
  • При длительном хранении морковь сохраняет большое количество полезных веществ, чего нельзя сказать о большинстве тропических фруктов.
  • Фруктоза в сочетании с витаминами А и Е позволяет быстро зарядиться энергией.

Из-за отсутствия жиров в составе моркови на её переваривание затрачивается больше калорий, чем в ней содержится.

Какой способ употребления выбрать?

Морковь можно использовать не только в качестве добавки к еде или компонента различных салатов, но и как самостоятельное блюдо. Очень полезен и морковный сок, который является прекрасным аперитивом, так как способен усиливать аппетит — только не забывайте контролировать количество потребляемой после него пищи.

Лучше употреблять морковь для похудения в сыром виде, так как часть её полезных свойств теряется при термической обработке.

Диета на морковном салате

Выбрав эту диету, можно за 4–5 дней сбросить до 3 кг. Смысл диеты заключается в употреблении морковного салата на протяжении всего дня. При этом готовить его можно порционно или один раз на весь день. Диета проходит так:

  • В общей сложности за день необходимо съесть 1 кг моркови, разделённой на 4 приёма пищи. Способ приготовления довольно прост: морковь натереть на тёрке, добавить к ней сок одного лимона и по 1 столовой ложке мёда и растительного масла.
  • С каждым приёмом пищи можно позволить себе один фрукт на выбор: киви, яблоко, гранат, апельсин или грейпфрут.
  • К утренней порции можно добавить полстакана молока или кефира и одну столовую ложку 10% сметаны. Молочные жиры будут способствовать тому, чтобы все полезные вещества, находящиеся в моркови, усваивались полностью.
  • Пить на протяжении дня можно несладкий зелёный чай и негазированную минеральную воду.
  • Допускается замена ужина морковно-фруктовым соком.
  • На весь период диеты из рациона полностью исключаются соль, сахар, специи и пряности.
  • На четвёртый день к обеду можно добавить 200 г отварного нежирного мяса и 2 запечённых или отварных картофелины.
  • Пятый день считается днём выхода из диеты, когда в рацион вводятся продукты с минимальным содержанием жиров.
  • Ограничить себя в жирном, жареном, сдобе и сладостях необходимо ещё дней на 10, иначе вес может очень быстро вернуться. Обязательным условием считается наличие в меню салата из моркови.

При желании можно повторять эту диету ежемесячно.

Как похудеть вкусно?

Заставлять себя насильно есть одну морковь необязательно. По мнению диетологов, чтобы сбросить 3–4 кг, достаточно просто включить морковь в рацион. Меню при этом может быть самым разным, полезны будут не только блюда от морковного супа до котлет и салатов в сочетании с другими овощами, фруктами, молочными продуктами, но и свежевыжатый морковный сок.

Употребляя морковь, можно откорректировать фигуру даже при грудном вскармливании, помимо этого, морковь улучшает лактацию. Она же является одной из первых прикормок для малышей.

Со свёклой

В таком сочетании морковь включена в состав всевозможных салатов и винегретов. Овощи при этом используются не только в сыром, но и в варёном и тушёном виде. Вкусный дуэт может стать отличным дополнением к мясным и рыбным блюдам. Полезным является и свежевыжатый морковно-свекольный сок, составляющие которого следует смешать в пропорции 1:1.

С мёдом и лимоном

Сочетание моркови с мёдом настолько самодостаточно, что добавлять ещё что-либо не стоит. Разве что лимон, чтобы убрать излишнюю сладость и сделать вкус более насыщенным и интересным. Достаточно натереть морковь и приправить её мёдом и лимонным соком по вкусу.

С творогом

Тёртую морковь можно есть с творогом, смешав продукты и не подвергая их термической обработке. Очень вкусной и полезной будет и морковно-творожная запеканка.

С яблоком

Тёртая морковь с яблоком многим известна с детства, а вот заправкой для такого лакомства может стать мёд. Стакан свежевыжатого морковного-яблочного сока достаточно питателен и запросто может стать заменой полдника или ужина.

С кисломолочными продуктами

Практически полностью отсутствующие в моркови жиры замещаются в данном случае молочными, и полезные вещества, содержащиеся в моркови, усваиваются практически полностью.

С капустой

Употреблять эти продукты с целью снизить вес можно как в сыром, так и в квашеном виде, включая их в рацион круглый год. Является это сочетание и основой для первых блюд.

Разгрузочные дни

Одним из вариантов проведения разгрузочного дня может стать салат «Метёлка», он же «Щётка». Это блюдо настолько популярно среди тех, кто следит за своим питанием, что вариантов приготовления у него больше десятка, но среди ингредиентов всегда есть морковь. Название салата не случайно — он чистит кишечник от каловых камней, токсических соединений, солей, застоявшейся жёлчи и других продуктов жизнедеятельности.

Салат метёлкаЭтот чудо-салат получил название «Метёлка» и «Щётка» неслучайно, при его регулярном употреблении можно навсегда избавиться от шлаков

Для приготовления порции на целый день:

  • Берём по 500 г моркови, свёклы и белокочанной капусты.
  • Капусту шинкуем, морковь и свёклу натираем на крупной тёрке.
  • В салат добавляем сок половины лимона и 1 столовую ложку оливкового масла.

Такой салат хорошо насыщает, для разгрузочных дней его можно использовать 2 раза в неделю.

Особо смелые рискуют выдерживать такую диету на протяжении 10 дней. Используют такой салат и при белково-углеводной диете: в белковые дни употребляют отварное мясо и нежирные сорта рыбы, а для углеводных дней готовят «Щётку».

Такой салат не подойдёт тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если вдруг от салата возникают неприятные ощущения, его употребление нужно сразу же прекратить.

Не менее популярен и тот вариант салата, в котором капуста заменена на яблоки зелёных сортов. Некоторые диетологи рекомендуют исключить из заправки масло, аргументируя это тем, что салат станет менее калорийным. Другие, напротив, считают его обязательным компонентом, способствующим более полному усвоению витаминов и минералов.

Видео: Как приготовить салат «Щётка»

Рецепты вкусных диетических блюд

Гиппократ рекомендовал в качестве панацеи суп, в состав которого входили морковь, сельдерей, корень петрушки и лук-порей.

Салат «Гранатовый рассвет»
  • Морковь средняя — 6–7 шт.;
  • Сок гранатовый — 1 ст. л.;
  • Зёрна граната — 2–3 ст. л.;
  • Крупное зелёное яблоко — 1 шт.;
  • Оливковое масло — 0,5 ст. л.

Яблоко и морковь натереть на тёрке. Заправить соусом из смеси гранатового сока с маслом и перемешать. Всё украсить зёрнами граната.

морковь гранатОригинальный оттенок этому салату придают зёрна граната
Острый салат из моркови с креветками
  • Очищенные креветки — 200 г;
  • Морковь — 400–500 г;
  • Оливковое масло — 1 ст. л.;
  • Сок одного лимона;
  • Красный молотый перец, сушёный имбирь, гвоздика, корица.

Морковь натереть на тёрке. Креветки отварить и почистить. На горячую сковороду влить масло, тут же добавить специи и сразу отключить огонь. Сюда же, после того как масло остынет, выдавить лимонный сок. Полученную заправку смешать с морковью и креветками.

креветки морковьСалат из моркови с креветками обладает неповторимым острым вкусом, который вы создаёте сами в соответствии со своими предпочтениями
Морковно-творожная запеканка
  • Морковь тёртая — 200 г;
  • Творог обезжиренный — 400 г;
  • Яичные белки — 6 шт.;
  • Изюм — 1 ст. л.;
  • Отруби овсяные — 1–2 ст. л.;
  • Немного порошка стевии.

Отруби и изюм предварительно замачиваем на 20–30 минут. В это время трём морковь на мелкой тёрке. Затем смешиваем её с творогом. Взбиваем белки в пену. Добавляем к творогу с морковью. Туда же отправляем и отжатые отруби с изюмом и стевией. Всё тщательно перемешиваем. Выпекаем при температуре 180 градусов на протяжении 30 минут.

Морковно-творожная запеканкаМорковно-творожная запеканка с отрубями является полезной здоровой едой, которую обязательно стоит включить в рацион

Кому нельзя?

Противопоказание к употреблению моркови — индивидуальная непереносимость продукта.

В большом количестве морковь не рекомендована при наличии язвы желудка, патологий кишечника и гастритов. Чрезмерное употребление сока (более 1,5 литра в день) может стать причиной головной боли, тошноты, сонливости и утомляемости. При этом может не справиться с излишком каротина и печень: следствием вашей неосмотрительности станет пожелтение кожного покрова. Если это случилось, то лечения не нужно: достаточно на время исключить морковь из рациона.

Важно учитывать не только противопоказания самой моркови, но и продуктов, которые часто с ней сочетают.

Таблица противопоказаний

Наименования продуктов Противопоказания и ограничения
Свёкла и свежевыжатый сокИз-за наличия большого количества грубой клетчатки употреблять её в сыром виде не следует людям, у которых есть проблемы с желудком (особенно на стадии обострения).

Отварная и тушёная свёкла должна быть ограничена при наличии заболеваний ЖКТ и сахарном диабете.

Мёд

Здесь противопоказанием может стать наличие аллергии.

С осторожностью использовать мёд нужно и при диабете.

Творог, кефир, сметана

Противопоказанием в данном случае станет аллергия на лактозу.

Употребление кисломолочной продукции противопоказанно людям с язвой желудка и повышенной кислотностью.
С осторожностью кисломолочные продукты следует использовать при гастрите и панкреатите, здесь подойдут исключительно свежие кисломолочные продукты (хранились менее одних суток).

Употребление кисломолочных продуктов с повышенным процентом жирности может стать причиной прибавки в весе.

Яблоки и яблочный сок

При язвенной болезни желудка или гастритах следует употреблять яблоки с осторожностью из-за содержания в них определённого количества различных кислот, которые могут стать источником раздражения для слизистой оболочки желудка. В таких случаях яблоки рекомендуется есть не на голодный желудок.

При колите и мочекаменной болезни свежие яблоки следует есть только в перетёртом виде.

Капуста

Не рекомендована при гастрите с повышенной кислотностью, так как её сок способен стимулировать секрецию желудочных желез.

В свежем виде противопоказана при панкреатите.

В частных случаях может стать причиной повышенного метеоризма.

Лимон

Противопоказан при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах и панкреатите, при наличии аллергии на цитрусовые.

При употреблении в большом количестве может спровоцировать изжогу.

Можно ли поправиться от моркови со сметаной?

От моркови в чистом виде поправиться невозможно. Она совсем не содержит жиров и имеет низкую калорийность. На 100 г свежей моркови приходится всего 35 калорий, а на 100 г варёной и того меньше, 24. Если для сравнения взять 100 г моркови по-корейски, то калорийность её будет уже значительно выше и составит 134 калории.

Одна морковь длиной со столовую ложку весит около 125 г и содержит всего 44 калории.

Решив включить в рацион морковь с целью похудеть, стоит хорошо продумать, какие продукты к ней подойдут. В перечень диетических продуктов не входят майонез, жирные сливки или сметана, поэтому от моркови в сочетании с ними похудеть не получится.

Отзывы об использовании моркови для похудения

Эту диету я изобрела для себя перед новым годом. Суть её была очень проста и состояла в следующем: если после шести часов меня вдруг понесёт к холодильнику, то из него я должна взять только большую сочную морковь и больше ничего. Почему именно морковь? Потому, что она не особо калорийная. В ней содержится клетчатка, которая создаёт чувство насыщения. Как только я поняла, что меня тянет к холодильнику только лишь потому, что вокруг миллион стрессовых ситуаций и, как водится, что-то скушать — значит поднять себе настроение, я поняла, что с этим надо что-то делать, так как в очередной раз поправиться мне не хотелось. Поэтому морковь выбиралась ещё и сочная. Сок был вкусным и сладким, а клетчатка, как я уже сказала, создавала чувство насыщения. Таким образом мне удалось обмануть организм и не разрастись во все стороны. Более того, я даже похудела. В течение дня я ела как обычно, а вот после шести если я что и употребляла в пищу, то исключительно морковь. Так что, если ваш организм морковь воспринимает нормально, то рекомендую.

lety

http://otzovik.com/review_1814645.html

Эффективность разгрузочной диеты «Щётка» выше всяких похвал. Послабляющий эффект очень сильный. Если есть каждый вечер вместо ужина, то два килограмма в неделю уходят, как не было! Мои личные ощущения такие. При употреблении есть салат вкусно и приятно. Обычно после употребления в пищу овощей во время разгрузочной диеты чувствуешь себя сытой продолжительное время. Это происходит из-за того, что в составе салата много клетчатки.
Зимой мне этот салат помогает после плотных обедов. Особенно, если повод, чтобы накрыть на стол. Вот тогда я на ужин и делаю себе салат. Мне он приносит пользу и удовольствие. Настоятельно рекомендую, как эффективное средство для очищения организма и снижения веса.

ek9345

http://otzovik.com/review_2100175.html

Для тех, у кого проблемы с лишним весом, морковь особенно полезна, а вариантов её употребления великое множество. Есть морковь нужно обязательно, а в каком виде — каждый для себя решает сам.



Source: medistok.ru

Читайте также

Морковь при похудении, польза при борьбе с лишним весом, рецепты

Морковь при похудении: нюансы употребления и приготовления

 Морковь входит в состав детского питания, её рекомендуют включать в рацион во время беременности и кормления грудью и использовать при весенних авитаминозах. Помогает этот овощ и в борьбе с лишним весом, но при этом необходимо знать, как, когда и сколько моркови для похудения можно употреблять в пищу.

Польза при борьбе с лишним весом

Польза при борьбе с лишним весом Помимо того, что морковь служит отличным катализатором похудения, её лечебные свойства проявляются и в других областях. Например, она отлично помогает при различных заболеваниях, таких как бронхит, астма, малокровие. Всем известно, что морковные свойства хорошо способствуют улучшению зрения, из-за своего витамина А.

 Корнеплод отлично оказывает влияние на весь организм человека и служит как бы обезболивающим средством. В его основе имеются функции, содержащие отхаркивающее и противовоспалительное действия. Благодаря моркови, укрепляются наши волосы, ногти и дёсны. Морковный сок помогает при снижении насморка, а также служит выработке иммунитета.

Почему именно морковь обязательно стоит включить в свой рацион при похудении?

Почему именно морковь обязательно стоит включить в свой рацион при похудении

  • Она отлично насыщает организм благодаря содержанию клетчатки,
  • Овощ улучшает обмен веществ, очищает кишечник, выводит токсины и шлаки из организма,
  • Корнеплод богат витамином А, который так необходим худеющим людям. Именно нехватка этого вещества вызывает различные несовершенства кожи: растяжки, потерю тонуса и прочее,
  • Сырая морковь содержит в своем составе антиоксиданты, благотворно влияющие на качество крови. Употребляя этот овощ, можно повысить гемоглобин,
  • Корнеплод сладкий. Именно этим овощем вы можете снижать тягу к конфетам,
  • Продукт может стать основой для низкокалорийных и полезных блюд, например, биточков, салатов, котлет и даже запеканок,
  • Морковка хорошо хранится и даже в зимний период богата витаминами и микроэлементами в отличие от большинства фруктов. Поэтому те, кто снижают вес, могут подпитать свой организм полезными веществами без ущерба для кошелька, благо, корнеплод стоит недорого,
  • Тем, кто активно снижает вес и при этом тренируется, просто необходимо есть морковь. В корнеплоде очень гармонично сочетаются витамины группы А и Е, а также фруктоза. Все это дает отличный заряд энергии для повседневных дел и занятий спортом,
  • Специалисты утверждают, что морковный салат, заправленный растительным маслом: кунжутным, тыквенным или оливковым благотворно влияет на гормональный фон прекрасной половины человечества. Ученые доказали, что те дамы, которые любят закуски с маслом не утрачивают репродуктивную функцию даже при минимальном проценте жира в организме,
  • Если вы худеете, а как наступает ночь, очень хотите есть – грызите морковь. Этот овощ утолит голод и при этом не затормозит процесс снижения веса.

Какой способ употребления выбрать

Какой способ употребления выбрать Морковь можно использовать не только в качестве добавки к еде или компонента различных салатов, но и как самостоятельное блюдо. Очень полезен и морковный сок, который является прекрасным аперитивом, так как способен усиливать аппетит — только не забывайте контролировать количество потребляемой после него пищи.

 Лучше употреблять морковь для похудения в сыром виде, так как часть её полезных свойств теряется при термической обработке.

Диета на морковном салате

Диета на морковном салатеВыбрав эту диету, можно за 4–5 дней сбросить до 3 кг. Смысл диеты заключается в употреблении морковного салата на протяжении всего дня. При этом готовить его можно порционно или один раз на весь день. Диета проходит так:

  • В общей сложности за день необходимо съесть 1 кг моркови, разделённой на 4 приёма пищи. Способ приготовления довольно прост: морковь натереть на тёрке, добавить к ней сок одного лимона и по 1 столовой ложке мёда и растительного масла.
  • С каждым приёмом пищи можно позволить себе один фрукт на выбор: киви, яблоко, гранат, апельсин или грейпфрут.
  • К утренней порции можно добавить полстакана молока или кефира и одну столовую ложку 10% сметаны. Молочные жиры будут способствовать тому, чтобы все полезные вещества, находящиеся в моркови, усваивались полностью.
  • Пить на протяжении дня можно несладкий зелёный чай и негазированную минеральную воду.
  • Допускается замена ужина морковно-фруктовым соком.
  • На весь период диеты из рациона полностью исключаются соль, сахар, специи и пряности.
  • На четвёртый день к обеду можно добавить 200 г отварного нежирного мяса и 2 запечённых или отварных картофелины.
  • Пятый день считается днём выхода из диеты, когда в рацион вводятся продукты с минимальным содержанием жиров.
  • Ограничить себя в жирном, жареном, сдобе и сладостях необходимо ещё дней на 10, иначе вес может очень быстро вернуться. Обязательным условием считается наличие в меню салата из моркови.

При желании можно повторять эту диету ежемесячно.

Как похудеть вкусно

Как похудеть вкусно Заставлять себя насильно есть одну морковь необязательно. По мнению диетологов, чтобы сбросить 3–4 кг, достаточно просто включить морковь в рацион. Меню при этом может быть самым разным, полезны будут не только блюда от морковного супа до котлет и салатов в сочетании с другими овощами, фруктами, молочными продуктами, но и свежевыжатый морковный сок.

 Можно ли есть морковь при похудени? Употребляя морковь, можно откорректировать фигуру даже при грудном вскармливании, помимо этого, морковь улучшает лактацию. Она же является одной из первых прикормок для малышей.

Со свёклой

Со свёклой Данная система похудения рассчитана на 10 дней, за которые ты можешь потерять 5-7 килограммов. Также отметим, что тем, кому тяжело выдержать ограниченный рацион диеты, можно сократить ее продолжительность до 1-5 дней.

Примерное меню морковно-овощной диеты:

 Завтрак: вареная свекла, свежая морковь, 1 ч. л. оливкового масла или нежирной сметаны.

 Обед: суп из моркови и свеклы, в который можно добавить лук, помидор, кабачок. Употреблять его лучше без соли или солить минимально. Свекольно-морковный салат с оливковым маслом и чесноком.

 Полдник: морковный или свекольный сок. Их можно смешать.

 Стоит обратить внимание – если морковный сок пьется сразу после того, как был сделан, пить сок свеклы сразу не рекомендуются. Ему нужно дать отстояться как минимум час, прежде чем улетучатся вредные вещества, которые могут спровоцировать рвоту. Свекольный сок нельзя пить неразбавленным, его вполне можно разбавить отваром шиповника, или же просто водой.

 Ужин: морковно-свекольный салат с чесноком и сметаной, сок из моркови или свеклы.

С мёдом и лимоном

С мёдом и лимономВ основе морковной диеты салат из моркови (1 килограмм моркови, лимон и столовая ложка меда).

Рецепт морковного салата:

 Натереть морковь на средней терке. Мед смешать со свежевыжатым лимонным соком и перемешать с морковью.

 Этот салат необходимо разделить на 3 приема. Во время еды разрешается употребление 1 любого фрукта (яблоко, киви, гранат, апельсин, грейпфрут), который можно съесть отдельно, а можно добавить в салат. Любые другие продукты в первые 3 дня диеты исключаются. Но на 4й день можно включить в рацион маленькое количество жареного картофеля и немного мяса, так как 4 день — день выхода из морковной диеты. За 4 дня сбрасываются 3-3,5 килограмма. После выхода из диеты следует ограничивать себя в сладкой и жирной пище.

С творогом

С творогом Тёртую морковь можно есть с творогом, смешав продукты и не подвергая их термической обработке. Очень вкусной и полезной будет и морковно-творожная запеканка.

С кисломолочными продуктами

 Практически полностью отсутствующие в моркови жиры замещаются в данном случае молочными, и полезные вещества, содержащиеся в моркови, усваиваются практически полностью.

С капустой

С капустойОснова такого похудения — это салат из капусты и моркови. Помимо этих ингредиентов, в овощную смесь добавляют яблоки, растительное масло, сок лимона.

Способ приготовления:

  1. Капусту, морковь и яблоко измельчают и смешивают.
  2. Салат заправляют лимонным соком и растительным маслом.
  3. Для вкуса добавляют соль и перец.

 Питанию на капустном салате придерживаются 3-4 дня. За это время можно скинуть 2-3 кг.

Разгрузочные дни

Еще один действенный способ похудеть — устроить разгрузочные дни на морковке. Один из самых популярных видов «разгрузки организма» — это морковь в сочетании с кефиром. Корнеплод едят сырым, запивая его кисломолочным продуктом. Также можно делать в блендере кефирно-морковные коктейли.

 Второй способ однодневной разгрузочной морковной диеты для похудения — употребить 5-7 стаканов морковного сока за день.

Видео: как приготовить салат «щётка»

Рецепты вкусных диетических блюд

Морковь — это не только полезный, но и очень вкусный овощ, из которого можно приготовить различные блюда.

Салат «гранатовый рассвет»

Салат «гранатовый рассвет»Зерна граната для украшения, примерно 2-3 столовые ложки, 3-4 крупных моркови, 1 столовая ложка гранатового сока, 0,5 столовой ложки оливкового масла, 1 крупное яблоко Гренни смит.

Морковь натереть на терке вместе с яблоком, сок граната смешать с оливковым маслом, заправить блюдо соусом, и украсить отдельными «зернышками» граната.

Острый салат из моркови с креветками

Острый салат из моркови с креветкамиСтакан отварного коричневого риса, 2 стакана отварного филе креветок, 1 крупная морковь, 1 пучок стеблевого сельдерея, средних размеров, 1 болгарский перец, куркума, тмин, немного толченого сушеного имбиря и морской соли, 1-2 столовые ложки кунжутного масла для заправки

Это сытное обеденное блюдо, при наличии «запасов» отварного риса, готовится за 5-7 минут. Все овощи, кроме перца, натереть на крупной терке, перец нарезать полосками. Креветки отварить до готовности, запустив в кипящую слегка подсоленную воду, откинуть на дуршлаг, слить бульон. Смешать все ингредиенты в глубоком салатнике, заправить пряностями и кунжутным маслом.

Морковно-творожная запеканка

Морковно-творожная запеканка200 г тертой моркови, 400 г обезжиренного творога, 6 белков, 1 столовая ложка изюма, немного стевии порошковой, 1-2 столовые ложки отрубей овсяных/

Отруби замочить в небольшом количестве воды на 20-30 минут. Изюм также замочить в воде. Морковь натереть на мелкой терке, смешать с творогом, белки взбить в пену, добавить к творогу с морковью. Добавить отруби, стевию и изюм, размешать. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов в духовке, около 30 минут.

Кому нельзя

Морковная диета для похудения абсолютно противопоказана в период беременности, лактации. При заболеваниях органов пищеварительной системы, сердца необходима консультация врача. Избыточное потребление моркови может спровоцировать пожелтение кожи, особенно это касается обладателей светлой кожи. При появлении любых недомоганий диету нужно немедленно прекратить.

Таблица противопоказаний

Можно ли поправиться от моркови со сметаной

Можно ли поправиться от моркови со сметанойОт моркови в чистом виде поправиться невозможно. Она совсем не содержит жиров и имеет низкую калорийность. На 100 г свежей моркови приходится всего 35 калорий, а на 100 г варёной и того меньше, 24. Если для сравнения взять 100 г моркови по-корейски, то калорийность её будет уже значительно выше и составит 134 калории.

Одна морковь длиной со столовую ложку весит около 125 г и содержит всего 44 калории.

Решив включить в рацион морковь с целью похудеть, стоит хорошо продумать, какие продукты к ней подойдут. В перечень диетических продуктов не входят майонез, жирные сливки или сметана, поэтому от моркови в сочетании с ними похудеть не получится.

польза и вред, в каком виде можно есть, особенности морковной диеты, отзывы

Морковь — один из самых популярных корнеплодов, используемых в диетах для похудения. И это неудивительно — для того чтобы её усвоить, организм тратит больше калорий, чем в ней содержится. Этот корнеплод также способствует нормализации обмена веществ, очищению организма от токсинов. В этом обзоре мы расскажем о том, полезно ли употреблять сырую морковь, можно ли есть её на ночь, а также как похудеть на морковной монодиете.

ПоказатьСкрыть

Польза моркови при похудении

Если вы соблюдаете жиросжигающую диету, то она должна включать в себя продукты с высоким содержанием клетчатки. Морковь идеально подходит для этой цели. Небольшое количество калорий на грамм у этого овоща означает, что он имеет низкую калорийность из-за большого содержания воды (88%) и клетчатки и малое количество жира. Морковь сделает ваше блюдо менее калорийным, поэтому её рекомендуют добавлять, например, к мясным блюдам.

Однако при употреблении меньшего числа калорий количество полезных веществ также снижается. Чтобы решить эту проблему, в рацион следует включать продукты, содержащие много питательных веществ на калорию. И морковь также подходит для этого, поскольку в нарезанном овоще содержится только 50 калорий на 100 г продукта, но при этом имеется много полезных веществ:

  • 3,4 г клетчатки, или 14% суточной нормы;
  • 390 мг калия, или 11% от DV;
  • 7,2 мг витамина С, или 12% от DV;
  • 20 381 IU витамина А, или 408% от DV;
  • 16,1 мг витамина К или 20% от DV.Морковь для похудения

Калий противодействует неблагоприятному воздействию натрия на артериальное давление. Этот минерал необходим для внутриклеточных обменных процессов и способствует выводу избыточной жидкости из тканей. Это свойство позволяет задействовать морковь в широко используемых «калиевых диетах».

Витамин С участвует в формировании коллагена и заживлении ран. Он обеспечивает нормализацию иммунной системы, усиливает устойчивость организма к стрессогенным факторам.

Витамин А обязателен для здоровой иммунной системы и зрения. Но в растительности в чистом виде он не встречается, а содержится в виде каротинов. Эти вещества расщепляются в кишечнике и образуют легкоусвояемую форму витамина А.

Важно! Каротин рекомендуется употреблять именно в продуктах. Простое добавление в рацион аптечного витамина А не даёт таких же высоких результатов.

Витамин К требуется для осуществления свертывания крови. Недостаток этого витамина в организме проявляется в виде кровотечений и мышечной слабости.

Гликемический индекс корнеплода — всего 47 GI. Диеты с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом помогают сбросить вес быстрее, чем обычные диеты, поскольку стимулируют чувство сытости, облегчая потерю веса. Кроме того, клетчатка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа.

Витаминный состав моркови

Разновидности морковной диеты

Такая диета может включать употребление моркови или морковного сока в течение непродолжительного времени.

Самые простые варианты:

  1. Добавлять в меню целый корнеплод перед каждым приёмом пищи. Это усилит чувство сытости и уменьшит потребность в другой пище.
  2. Выпивать 1 стакан морковного сока каждые 2–3 часа в течение 7 дней. Такой вариант диеты помогает выводить токсины из организма. Очищение приводит к оздоровлению и помогает справляться с хроническими заболеваниями.

Более сложные варианты — это монодиеты. Они базируются на употреблении одного продукта, в данном случае моркови, в течение 5–7 дней. Корнеплод будет сырым, отварным или в виде сока.

Важно! Как и любой очищающий продукт, морковный сок не стоит употреблять в монодиете дольше, чем несколько дней. Он обладает способностью удалять из организма и полезные вещества тоже.

Монодиета

Морковь, как и другие овощи, не является идеально сбалансированным продуктом. Поэтому ограничить рацион только этим корнеплодом можно не более чем на несколько дней.

Диета на 3 дня состоит из ежедневного употребления моркови в любом количестве. Поскольку монодиета считается довольно жёсткой, то её упрощают, употребляя салат из моркови и фруктов. Его можно кушать с мёдом, если у вас нет противопоказаний. За время такой диеты организм сбросит 2–3 кг. Допускается проведение монодиеты не чаще 1 раза в месяц.

Техника диетического питания:

  • разделите весь суточный рацион на 6 равных частей;
  • употребите его через равные промежутки времени;
  • между приёмами пищи пейте чистую воду или тёплый зелёный чай.

Видео: Морковная диета

Чтобы легче перенести монодиету, к ней стоит подготовиться. Поддерживайте позитивное настроение, помните о поставленной цели и следите за количеством калорий.

Прежде чем приступить к диете, убедитесь, что вы здоровы и у вас нет противопоказаний: хронических заболеваний в острой фазе, аллергии, беременности или кормления грудью. Монодиеты также не разрешены подросткам в период полового созревания.

За неделю до начала диеты постепенно уменьшайте объём своего рациона. Чем медленнее вы «входите в режим», тем проще будет выйти и тем лучшего результата можно достигнуть.

Важно! Людям, страдающим заболеваниями дёсен, лучше натирать морковь перед употреблением на тёрке.

Диета на 7 дней

Разница между 3-дневной и недельной диетой заключается в том, что морковный салат обязательно дополняют ложкой сметаны. Содержащийся в корнеплодах бета-каротин — жирорастворимый, поэтому морковь желательно употреблять с молоком, сметаной, кефиром. Первые 3 дня разрешается есть морковный салат с фруктами. Все компоненты должны оставаться сырыми. Впрочем, несколько морковок для 1 приёма пищи можно запечь в духовке.

В оставшиеся дни можно дополнять меню небольшими порциями вареной курицы и картофеля. Количество свежего морковного сока — не менее 3 стаканов в сутки. Также считается, что если по утрам выпивать стакан кефира, то это улучшает результаты диеты, так как симбиоз микроорганизмов ферментирует кефир и делает меню более полезным.

Морковный салат

Морковная диета на 10 дней

Позволяет сбросить до 5–6 кг. Некоторые источники сообщают, что таким образом можно сбросить до 11 кг. Диета состоит из морковного салата, заправленного сметаной, и морковного сока. Разрешено употреблять салат из моркови в сочетании с киви, апельсином, грейпфрутом или яблоком. Утром на завтрак вместе с морковкой можно есть и отварное куриное мясо, а вечером фруктовую смесь на ужин дополняют нежирным творогом. Морковная диета на 10 дней Выход из 10-дневной диеты — такой же, как и из недельной: рацион во второй половине диеты дополняют варёной курицей и 1 картофелиной в день. Рекомендуется также воздерживаться от употребления жирной пищи, чтобы после окончания программы не поправиться вновь.

Знаете ли вы? Многие люди толстеют из-за постепенного ежедневного употребления большего числа калорий, чем требуется организму. Дополнительные 50 калорий в день помогают набрать лишних 2–3 кг в год.

Диетические блюда из моркови

Как уже упоминалось, морковь способна снизить калорийность блюда, поскольку для переработки низкокалорийных корнеплодов организм тратит калории, полученные от других продуктов.

Особенности диетических блюд из оранжевого корнеплода:

  1. Вы будете чувствовать сытость, так как этот корнеплод медленно переваривается. Поэтому нельзя есть морковь на ночь, а вот за несколько часов перед сном — можно. Вечером также сокращается количество ферментов, выделяемых вместе с желудочным соком, что отрицательно сказывается на ночном усвоении пищи.
  2. Как сырая, так и варёная морковь обладает низкой калорийностью. Если вы встречали утверждение, что от варёных корнеплодов толстеют, то это неверно — такие блюда просто легче усваиваются. А набирают вес, как правило, от большого количества жира в соусах, с которыми подают блюдо.
  3. Утро диетического дня лучше начать с жидкости — кефира, сока, зелёного чая.
  4. Время с 09:00 до 19:00 — это период, когда лучше употреблять морковь.
Запеченная морковь с травами

Диетический салат из моркови

Морковь способна выводить токсины и шлаки из организма. Поэтому основные преимущества диетических салатов с её участием направлены на очистку.

  • Преимущества диетического морковного салата:
  • выводит токсины;
  • освобождает место для развития полезной микрофлоры;
  • снижает раздражение стенок кишечника.

Салат готовят с добавлением растительного масла и других овощей. Для тех, чья пищеварительная система работает с нарушениями, рекомендуется отваривать овощи. Обработка при высоких температурах расщепляет некоторые соединения и размягчает продукты, поэтому салаты из отварных овощей лучше усваиваются организмом.

Знаете ли вы? Морковь начали культивировать в районе Афганистана около 900 года н. э. А в Европу этот овощ попал только к 1300 году.

Жиросжигающий суп

Супы идеально подходят для тех унылых зимних дней, когда не хочется готовить что-то грандиозное. Морковный суп — полезное и практичное лакомство.

Такой блюдо:

  • сжигает жир;
  • избавляет от чувства голода;
  • борется с депрессией и осенней хандрой.
Хорошее пищеварение имеет решающее значение для обмена веществ, что также способствует снижению веса. Морковь улучшает этот процесс, так как выводит токсины и очищает кишечник.

Морковный суп

Постные голубцы с морковью

Голубцы, как правило, не ассоциируется в нашем сознании с диетой из-за большого содержания в них жира. Уменьшить жирность — означает снизить калорийность.

Способы снижения жирности голубцов:

  • заменить любой фарш на кусочки отварной курицы;
  • добавить в фарш овощи с высоким содержанием клетчатки — капусту, морковь;
  • использовать для соуса обезжиренную сметану.

Полученное блюдо будет содержать минимальное количество калорий — около 110 ккал на 100 г продукта. Постные голубцы с морковью

Возможные противопоказания

Морковь в целом относится к безопасным продуктам. Её употребление не имеет побочных эффектов, поэтому употреблять этот овощ можно всем. Исключение составляют люди с аллергией на сельдерей и родственные ему растения. Для этих лиц морковные диеты противопоказаны.

Кроме того, кожа некоторых людей обладает свойством накапливать каротин и желтеет от этого. Если вы заметили, что у вас нездоровый, жёлтый цвет кожи, — ограничьте употребление морковных блюд.

Итак, если вам нужны идеи и вдохновение для приготовления блюд с низким содержанием жира и калорий, готовьте из моркови жиросжигающие супы, постные голубцы и другие блюда. Они не только полезны, но и вкусны. Важно и то, что их приготовление не требует дорогостоящих продуктов или затрат времени.

Отзывы пользователей сети

ДОСТОИНСТВА: Вкусно, не дорого, результат, поднимает настроение, много витаминов

НЕДОСТАТКИ: Не нашла

Добрый день уважаемые читатели сайта Отзовик. Ровно 1 месяц назад я решила на себе испробовать Морковную диету! Я выбрала морковь именно потому, как в ней много витаминов и просто люблю ее. Главный плюс в том, что морковь стоит недорого, а отведав ее голод не чувствуется. За время моей диеты я готовила много разных блюд. Суть моей диеты заключалась в том, что бы большинство питания из моего рациона были приготовлены из моркови. В первый день: я утром приготовила овсянку на воде, в обед я приготовила корейскую морковь и морковные котлеты ( это так вкусно и сытно, что до 20:00 мне кушать вовсе не хотелось ). Вечером я сделала салат с моркови и яблок. Второй день: я утром похрустела морковью, фрешь так же морковный, днем приготовила морковные оладьи диетические, а вечером салат из моркоми, свеклы и капусты. Третий день: утром гречневая каша на молоке, днем суп из моркоми, брокколи и других овощей, фреш из сельдерея, вечером морковную диетическую запеканку и обезжиреный кефир. Я описала три дня своей диеты, эта была самая вкусная и сытная диета при том, что за 2 недели я сбросила 2.5 кг. В интернете очень много рецептов из моркови, главное во время диеты пить по 2 литра в день негазированной воды. К стати если кушать много моркови, то загар к телу будет прилипать. Как у меня и вышло, я пошла в магазин а пришла загорелая )) На диете можно сидеть неограниченное время, главное не навредить здоровью, если вы чувствуете, что вам плохо или хочется кушать, советую остановится и попробовать другую диету.

bella-86

https://otzovik.com/review_2470344.html

Можно ли есть морковь для похудения, польза диет в сочетании со свеклой или яблоком и прочими продуктами, кому нельзя худеть на ней и остальные нюансы вопроса medistok.ru

морковь для похудения

Морковь входит в состав детского питания, её рекомендуют включать в рацион во время беременности и кормления грудью и использовать при весенних авитаминозах. Помогает этот овощ и в борьбе с лишним весом, но при этом необходимо знать, как, когда и сколько моркови можно употреблять в пищу.

Польза при борьбе с лишним весом

До недавнего времени некоторые диетологи не очень высоко оценивали пользу моркови из-за её высокого гликемического индекса (ГИ). Считалось, что в отварной моркови он достигает 85. На сегодняшний день овощ «амнистирован»: в последних таблицах показатель ГИ для сырой моркови соответствует 20, а для отварной — 50.

Морковь — один из немногих продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь поправиться. Мало того, пока вы будете спать, съеденная на ночь морковь будет работать на вас и сжигать жир. Необязательно есть её в чистом виде — можно смешать продукт с нежирным творогом или запить вечерним кефиром. Поздний ужин запросто можно заменить стаканом морковного сока или лёгким овощным супом на основе моркови.

Почему именно морковь обязательно стоит включить в свой рацион при похудении?

  • Данный овощ богат витамином А, нехватка которого приводит к возникновению растяжек и может даже стать причиной обвисания кожи. Кроме того, большое его количество благотворно действует на иммунную систему, способствует укреплению костных тканей.
  • Употребление моркови приводит к мягкой чистке организма, позволяет освободить его от шлаков и токсинов, избавляет печень от жира.
  • Большое количество никотиновой кислоты, необходимой для метаболизма жиров и липидов, в сочетании с витамином К приводят к эффекту сжигания жира.
  • Природный магний способствует понижению уровня холестерина и укрепляет кровеносные сосуды.
  • Наличие грубой клетчатки в моркови позволяет быстрее почувствовать cытость.
  • Благодаря природной сладости продукта организм легко переносит морковные диеты.
  • На основе моркови можно приготовить разнообразные полезные блюда — от котлет до запеканок. В сыром виде она может стать ингредиентом для всевозможных овощных салатов.
  • При длительном хранении морковь сохраняет большое количество полезных веществ, чего нельзя сказать о большинстве тропических фруктов.
  • Фруктоза в сочетании с витаминами А и Е позволяет быстро зарядиться энергией.

Из-за отсутствия жиров в составе моркови на её переваривание затрачивается больше калорий, чем в ней содержится.

Какой способ употребления выбрать?

Морковь можно использовать не только в качестве добавки к еде или компонента различных салатов, но и как самостоятельное блюдо. Очень полезен и морковный сок, который является прекрасным аперитивом, так как способен усиливать аппетит — только не забывайте контролировать количество потребляемой после него пищи.

Лучше употреблять морковь для похудения в сыром виде, так как часть её полезных свойств теряется при термической обработке.

Диета на морковном салате

Выбрав эту диету, можно за 4–5 дней сбросить до 3 кг. Смысл диеты заключается в употреблении морковного салата на протяжении всего дня. При этом готовить его можно порционно или один раз на весь день. Диета проходит так:

  • В общей сложности за день необходимо съесть 1 кг моркови, разделённой на 4 приёма пищи. Способ приготовления довольно прост: морковь натереть на тёрке, добавить к ней сок одного лимона и по 1 столовой ложке мёда и растительного масла.
  • С каждым приёмом пищи можно позволить себе один фрукт на выбор: киви, яблоко, гранат, апельсин или грейпфрут.
  • К утренней порции можно добавить полстакана молока или кефира и одну столовую ложку 10% сметаны. Молочные жиры будут способствовать тому, чтобы все полезные вещества, находящиеся в моркови, усваивались полностью.
  • Пить на протяжении дня можно несладкий зелёный чай и негазированную минеральную воду.
  • Допускается замена ужина морковно-фруктовым соком.
  • На весь период диеты из рациона полностью исключаются соль, сахар, специи и пряности.
  • На четвёртый день к обеду можно добавить 200 г отварного нежирного мяса и 2 запечённых или отварных картофелины.
  • Пятый день считается днём выхода из диеты, когда в рацион вводятся продукты с минимальным содержанием жиров.
  • Ограничить себя в жирном, жареном, сдобе и сладостях необходимо ещё дней на 10, иначе вес может очень быстро вернуться. Обязательным условием считается наличие в меню салата из моркови.

При желании можно повторять эту диету ежемесячно.

Как похудеть вкусно?

Заставлять себя насильно есть одну морковь необязательно. По мнению диетологов, чтобы сбросить 3–4 кг, достаточно просто включить морковь в рацион. Меню при этом может быть самым разным, полезны будут не только блюда от морковного супа до котлет и салатов в сочетании с другими овощами, фруктами, молочными продуктами, но и свежевыжатый морковный сок.

Употребляя морковь, можно откорректировать фигуру даже при грудном вскармливании, помимо этого, морковь улучшает лактацию. Она же является одной из первых прикормок для малышей.

Со свёклой

В таком сочетании морковь включена в состав всевозможных салатов и винегретов. Овощи при этом используются не только в сыром, но и в варёном и тушёном виде. Вкусный дуэт может стать отличным дополнением к мясным и рыбным блюдам. Полезным является и свежевыжатый морковно-свекольный сок, составляющие которого следует смешать в пропорции 1:1.

С мёдом и лимоном

Сочетание моркови с мёдом настолько самодостаточно, что добавлять ещё что-либо не стоит. Разве что лимон, чтобы убрать излишнюю сладость и сделать вкус более насыщенным и интересным. Достаточно натереть морковь и приправить её мёдом и лимонным соком по вкусу.

С творогом

Тёртую морковь можно есть с творогом, смешав продукты и не подвергая их термической обработке. Очень вкусной и полезной будет и морковно-творожная запеканка.

С яблоком

Тёртая морковь с яблоком многим известна с детства, а вот заправкой для такого лакомства может стать мёд. Стакан свежевыжатого морковного-яблочного сока достаточно питателен и запросто может стать заменой полдника или ужина.

С кисломолочными продуктами

Практически полностью отсутствующие в моркови жиры замещаются в данном случае молочными, и полезные вещества, содержащиеся в моркови, усваиваются практически полностью.

С капустой

Употреблять эти продукты с целью снизить вес можно как в сыром, так и в квашеном виде, включая их в рацион круглый год. Является это сочетание и основой для первых блюд.

Разгрузочные дни

Одним из вариантов проведения разгрузочного дня может стать салат «Метёлка», он же «Щётка». Это блюдо настолько популярно среди тех, кто следит за своим питанием, что вариантов приготовления у него больше десятка, но среди ингредиентов всегда есть морковь. Название салата не случайно — он чистит кишечник от каловых камней, токсических соединений, солей, застоявшейся жёлчи и других продуктов жизнедеятельности.

Салат метёлкаЭтот чудо-салат получил название «Метёлка» и «Щётка» неслучайно, при его регулярном употреблении можно навсегда избавиться от шлаков

Для приготовления порции на целый день:

  • Берём по 500 г моркови, свёклы и белокочанной капусты.
  • Капусту шинкуем, морковь и свёклу натираем на крупной тёрке.
  • В салат добавляем сок половины лимона и 1 столовую ложку оливкового масла.

Такой салат хорошо насыщает, для разгрузочных дней его можно использовать 2 раза в неделю.

Особо смелые рискуют выдерживать такую диету на протяжении 10 дней. Используют такой салат и при белково-углеводной диете: в белковые дни употребляют отварное мясо и нежирные сорта рыбы, а для углеводных дней готовят «Щётку».

Такой салат не подойдёт тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если вдруг от салата возникают неприятные ощущения, его употребление нужно сразу же прекратить.

Не менее популярен и тот вариант салата, в котором капуста заменена на яблоки зелёных сортов. Некоторые диетологи рекомендуют исключить из заправки масло, аргументируя это тем, что салат станет менее калорийным. Другие, напротив, считают его обязательным компонентом, способствующим более полному усвоению витаминов и минералов.

Видео: Как приготовить салат «Щётка»

Рецепты вкусных диетических блюд

Гиппократ рекомендовал в качестве панацеи суп, в состав которого входили морковь, сельдерей, корень петрушки и лук-порей.

Салат «Гранатовый рассвет»
  • Морковь средняя — 6–7 шт.;
  • Сок гранатовый — 1 ст. л.;
  • Зёрна граната — 2–3 ст. л.;
  • Крупное зелёное яблоко — 1 шт.;
  • Оливковое масло — 0,5 ст. л.

Яблоко и морковь натереть на тёрке. Заправить соусом из смеси гранатового сока с маслом и перемешать. Всё украсить зёрнами граната.

морковь гранатОригинальный оттенок этому салату придают зёрна граната
Острый салат из моркови с креветками
  • Очищенные креветки — 200 г;
  • Морковь — 400–500 г;
  • Оливковое масло — 1 ст. л.;
  • Сок одного лимона;
  • Красный молотый перец, сушёный имбирь, гвоздика, корица.

Морковь натереть на тёрке. Креветки отварить и почистить. На горячую сковороду влить масло, тут же добавить специи и сразу отключить огонь. Сюда же, после того как масло остынет, выдавить лимонный сок. Полученную заправку смешать с морковью и креветками.

креветки морковьСалат из моркови с креветками обладает неповторимым острым вкусом, который вы создаёте сами в соответствии со своими предпочтениями
Морковно-творожная запеканка
  • Морковь тёртая — 200 г;
  • Творог обезжиренный — 400 г;
  • Яичные белки — 6 шт.;
  • Изюм — 1 ст. л.;
  • Отруби овсяные — 1–2 ст. л.;
  • Немного порошка стевии.

Отруби и изюм предварительно замачиваем на 20–30 минут. В это время трём морковь на мелкой тёрке. Затем смешиваем её с творогом. Взбиваем белки в пену. Добавляем к творогу с морковью. Туда же отправляем и отжатые отруби с изюмом и стевией. Всё тщательно перемешиваем. Выпекаем при температуре 180 градусов на протяжении 30 минут.

Морковно-творожная запеканкаМорковно-творожная запеканка с отрубями является полезной здоровой едой, которую обязательно стоит включить в рацион

Кому нельзя?

Противопоказание к употреблению моркови — индивидуальная непереносимость продукта.

В большом количестве морковь не рекомендована при наличии язвы желудка, патологий кишечника и гастритов. Чрезмерное употребление сока (более 1,5 литра в день) может стать причиной головной боли, тошноты, сонливости и утомляемости. При этом может не справиться с излишком каротина и печень: следствием вашей неосмотрительности станет пожелтение кожного покрова. Если это случилось, то лечения не нужно: достаточно на время исключить морковь из рациона.

Важно учитывать не только противопоказания самой моркови, но и продуктов, которые часто с ней сочетают.

Таблица противопоказаний

Наименования продуктов Противопоказания и ограничения
Свёкла и свежевыжатый сокИз-за наличия большого количества грубой клетчатки употреблять её в сыром виде не следует людям, у которых есть проблемы с желудком (особенно на стадии обострения).

Отварная и тушёная свёкла должна быть ограничена при наличии заболеваний ЖКТ и сахарном диабете.

Мёд

Здесь противопоказанием может стать наличие аллергии.

С осторожностью использовать мёд нужно и при диабете.

Творог, кефир, сметана

Противопоказанием в данном случае станет аллергия на лактозу.

Употребление кисломолочной продукции противопоказанно людям с язвой желудка и повышенной кислотностью.
С осторожностью кисломолочные продукты следует использовать при гастрите и панкреатите, здесь подойдут исключительно свежие кисломолочные продукты (хранились менее одних суток).

Употребление кисломолочных продуктов с повышенным процентом жирности может стать причиной прибавки в весе.

Яблоки и яблочный сок

При язвенной болезни желудка или гастритах следует употреблять яблоки с осторожностью из-за содержания в них определённого количества различных кислот, которые могут стать источником раздражения для слизистой оболочки желудка. В таких случаях яблоки рекомендуется есть не на голодный желудок.

При колите и мочекаменной болезни свежие яблоки следует есть только в перетёртом виде.

Капуста

Не рекомендована при гастрите с повышенной кислотностью, так как её сок способен стимулировать секрецию желудочных желез.

В свежем виде противопоказана при панкреатите.

В частных случаях может стать причиной повышенного метеоризма.

Лимон

Противопоказан при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах и панкреатите, при наличии аллергии на цитрусовые.

При употреблении в большом количестве может спровоцировать изжогу.

Можно ли поправиться от моркови со сметаной?

От моркови в чистом виде поправиться невозможно. Она совсем не содержит жиров и имеет низкую калорийность. На 100 г свежей моркови приходится всего 35 калорий, а на 100 г варёной и того меньше, 24. Если для сравнения взять 100 г моркови по-корейски, то калорийность её будет уже значительно выше и составит 134 калории.

Одна морковь длиной со столовую ложку весит около 125 г и содержит всего 44 калории.

Решив включить в рацион морковь с целью похудеть, стоит хорошо продумать, какие продукты к ней подойдут. В перечень диетических продуктов не входят майонез, жирные сливки или сметана, поэтому от моркови в сочетании с ними похудеть не получится.

Отзывы об использовании моркови для похудения

Эту диету я изобрела для себя перед новым годом. Суть её была очень проста и состояла в следующем: если после шести часов меня вдруг понесёт к холодильнику, то из него я должна взять только большую сочную морковь и больше ничего. Почему именно морковь? Потому, что она не особо калорийная. В ней содержится клетчатка, которая создаёт чувство насыщения. Как только я поняла, что меня тянет к холодильнику только лишь потому, что вокруг миллион стрессовых ситуаций и, как водится, что-то скушать — значит поднять себе настроение, я поняла, что с этим надо что-то делать, так как в очередной раз поправиться мне не хотелось. Поэтому морковь выбиралась ещё и сочная. Сок был вкусным и сладким, а клетчатка, как я уже сказала, создавала чувство насыщения. Таким образом мне удалось обмануть организм и не разрастись во все стороны. Более того, я даже похудела. В течение дня я ела как обычно, а вот после шести если я что и употребляла в пищу, то исключительно морковь. Так что, если ваш организм морковь воспринимает нормально, то рекомендую.

lety

http://otzovik.com/review_1814645.html

Эффективность разгрузочной диеты «Щётка» выше всяких похвал. Послабляющий эффект очень сильный. Если есть каждый вечер вместо ужина, то два килограмма в неделю уходят, как не было! Мои личные ощущения такие. При употреблении есть салат вкусно и приятно. Обычно после употребления в пищу овощей во время разгрузочной диеты чувствуешь себя сытой продолжительное время. Это происходит из-за того, что в составе салата много клетчатки.
Зимой мне этот салат помогает после плотных обедов. Особенно, если повод, чтобы накрыть на стол. Вот тогда я на ужин и делаю себе салат. Мне он приносит пользу и удовольствие. Настоятельно рекомендую, как эффективное средство для очищения организма и снижения веса.

ek9345

http://otzovik.com/review_2100175.html

Для тех, у кого проблемы с лишним весом, морковь особенно полезна, а вариантов её употребления великое множество. Есть морковь нужно обязательно, а в каком виде — каждый для себя решает сам.

На беговой дорожке можно похудеть – 5 вариантов тренировок на беговой дорожке для похудения и есть ли от них эффект?

Posted on by alexxlab

Можно ли похудеть если ходить на беговой дорожке

ПОХУДЕЙКА. Худеем с пользой на беговой дорожке

Отражение в зеркале больше не радует глаз? Лишние килограммы в области талии, живота и бедер портят настроение и мешают жить жизнью полной ярких красок и ощущений? Значит, настала пора худеть. На сегодняшний день существует столько всяких методик, в которых, порою, бывает очень трудно разобраться. Тогда выбирайте методику проверенную временем.

 Одним из самых эффективных методов по борьбе с лишним весом был и остается бег. Кто-то может возразить, а как же погодные условия, морозы, дождь, снег, да и просто слякоть? А ведь, чтобы похудеть с помощью бега необходимо делать такие занятия систематическими и регулярными? И с этим не поспоришь.

Да, действительно, чтобы начать сжигать накопившиеся жиры необходимо бегать каждый день и, желательно, в одно и то же время. Выход есть и из этой ситуации – это беговая дорожка для похудения и поддержания фигуры в хорошей форме. И, поэтому, отвечая на вопрос, можно ли похудеть на беговой дорожке, можно получить только положительный ответ.

Да, действительно, на беговой дорожке можно как похудеть, так и улучшить общее самочувствие.

Беговая дорожка – это замечательный тренажер, который разработан с целью укрепить кровеносную и сердечнососудистую системы, улучшить состояние кровоснабжения тканей организма.

Было отмечено, что при систематическом использовании беговой дорожки ускоряется движение кровотока, а из-за этого улучшается питательная функция клеток тела.

Дыхание становится более ритмичным и глубоким, в организм попадает больше кислорода, который и помогает «сжечь» лишние килограммы.

Таким образом, используя беговую дорожку для похудения можно:

  • повысить иммунитет и выносливость организма;
  • сбросить лишний вес, тонизировать и укрепить мышечную массу всего тела;
  • укрепить сердечную мышцу, улучшить состояние сосудов;
  • привести в норму свой холестерин;
  • улучшить обменные процессы в организме;
  • распрощаться с целлюлитом;
  • укрепить кости;
  • заполучить фигуру своей мечты;
  • получить заряд бодрости и хорошее настроение.

Если вышеперечисленная информация вас действительно заинтересовала, и вы хотите более подробно узнать, что такое беговая дорожка и как худеть с ее помощью, тогда примите во внимание.

Во-первых, выбор беговой дорожки зависит от многих факторов, таких как пол хозяина беговой дорожки, его возраст, частота и активность занятий, быстрая ходьба или бег, цена за беговую дорожку и, конечно же, личная симпатия к ней.

Выбираем беговую дорожку…

При выборе беговой дорожке для похудения, покупатели, обычно, отталкиваются от примерных вопросов.

Что такое беговая дорожка и насколько можно похудеть, если ежедневно заниматься на ней? Каких она бывает видов? Чем отличаются механические беговые дорожки от электрических? Много ли они занимают жилплощади? С какой скорости необходимо начинать похудение? Как на беговой дорожке убрать живот? Или можно ли ходить на данном тренажере, а если можно, тогда как похудеть, если ходить на беговой дорожке? Сколько стоит беговая дорожка? Где ее можно купить? Есть ли у нее гарантийный талон и многие другие вопросы.

    Дело в том, что беговые дорожки для похудения делятся на два основных вида – на электрические (это те которые работают от сети) и механические беговые дорожки. Между двумя данными видами существуют основные различия, которые необходимо учитывать.

Механическая беговая дорожка для похудения

Решили остановить свой выбор на механической беговой дорожке? В таком случае, вы должны понимать, что механическая беговая дорожка оснащена магнитной лентой, благодаря которой, вы ощущаете нагрузки максимально приближенные к естественному бегу.

Механическая беговая дорожка работает мягко без рывков и скоростных переходов, которые, являются по своей сути мягкими и сглаженными, а сам бег – максимально приближен к природному, естественному человеческому бегу.

То есть, когда бежите вы, начинает работать беговая дорожка, снижаете скорость бега, одновременно, замедляется и скоростной режим беговой дорожки.

При этом, худея на механической беговой дорожке можно контролировать пульс, частоту движения, следить за временем и за тем, сколько калорий вы «сожгли» за одну такую пробежку.

К тому же, здесь нельзя заметить резких рывков и есть возможность поддерживать оптимальный скоростной режим без дополнительно программирования. Однако приводить в движение такую дорожку приходится самим, при этом, прилагая большие усилия (особенно на ноги). К сожалению, такие нагрузки показаны не каждому.

Поэтому, прежде чем купить механическую беговую дорожку для похудения, лучше всего, перед этим проконсультироваться с врачом…

Обратите Внимание!

 Если  врач одобрит такой выбор, вы должны четко соблюдать его рекомендации (относительно занятий) и точно знать, сколько и как нужно бегать на механических беговых дорожках, чтобы не просто похудеть, но и укрепить организм. А что касается денег?..

Механическая беговая дорожка намного дешевле электрической, но, к сожалению, в ней нет и такого многообразия функций, помогающих добиться более высоких результатов в короткие сроки. Механическая беговая дорожка считается более надежной в эксплуатации, так как намного реже дает сбой и выходит из строя.

Ведь она не имеет такого количества встроенных программ как у электрической беговой дорожки.

Электрическая беговая дорожка для похудения

Основной отличительной особенностью электрической беговой дорожки от механической является электромотор, который и приводит в движение беговую дорожку. Благодаря этому, беговая дорожка уже не подстраивается под вас, а движется в соответствии с заданной скоростью.

После того, как вы встанете на электрическую беговую дорожку, вы должны будете выбрать соответствующую вашему весу, вашей физической нагрузки, возрасту и полу такую программу, которая поможет, в короткие сроки, добиться действенных результатов.

В идеале, перед тем, как решиться приобрети электрическую беговую дорожку для похудения или укрепления мышц тела, лучше всего, записаться в спортзал и попробовать свои силы на таком тренажере.

Квалифицированный специалист поможет составить программу занятий и, если они придутся вам по душе, в таком случае, не медлите и поспешите в спортивный магазин.

К тому же, только с помощью электрической беговой дорожке можно в короткие сроки укрепить мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, так как имеется такая функция как наклон полотна. В мерах безопасности здесь имеется ключ безопасности, который фиксируется на талии. Такой ключ обеспечивает безопасность при падении человека, он просто выдергивается из устройства и тренажер останавливается.

Как выбрать беговую дорожку для похудения?

При выборе электрической беговой дорожки обратите особое внимание на мотор, который имеет постоянную и пиковую скорости. Мотор должен быть мощным, а его мощность двигателя должна быть не меньше 1,5 л. c. при постоянной нагрузке. К тому же, мотор должен работать тихо, практически, бесшумно.

  • Управление беговой дорожкой должно быть простым и логичным.
  • Создавайте программы с учетом вашей физиологии, веса. Учтите, что во время бега на беговое полотно оказывается давление превышающее вес человека, практически, в два раза.
  • Покупая беговую дорожку обратите внимание на безопасность. Даже если вы ваш выбор остановится на механической беговой дорожке, у нее должна быть экстренная остановка тренажера.
  • Наилучшим вариантом станут модели с функцией мониторинга сердечного ритма, которые будут вести автоматический контроль над скоростью движения беговой дорожки.
  • Выбирайте складные беговые дорожки, которые подойдут даже для маленькой жилплощади.
  • При выборе тренажера проверьте беговое полотно. Оно должно быть. Также обратите внимание и на поручни при беге, которые не должны создавать никаких неудобств.
  • При выборе беговой дорожки для ежедневных пробежек, учитывайте скорость. Она не должна быть ниже десяти километров в час.
  • Интересует вопрос что делать или как похудеть, если ходить на беговой дорожке? Похудеть с помощью активной ходьбы можно при скорости не ниже пяти километров в час, а ежедневные нагрузки должны быть около сорока минут. Лишний вес будет уходить только при одном условии – если вы сократите употребление сладкой, мучной, жирной и соленой пищи. Если же вы будете продолжать объедаться, в таком случае, сбросить лишний вес вам не удастся, а вот тонизировать мышечную массу активная ходьба на беговой дорожке поможет.

Как заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть?

Занятия на беговой дорожке для похудения должны быть регулярными не меньше пяти дней в неделю.

Новичкам лучше начинать занятия с режима ходьбы, после чего, можно постепенно увеличивать нагрузки и переходить к бегу.

Обязательно следите за частотой пульса. Не перегружайте организм. К примеру, 20-летнему мужчине можно бегать при пульсе сто двадцать ударов в минуту.

Для того чтобы подсчитать ваш идеальный пульс нужно от максимальной частоты сердечных сокращений (она равна двести) отнять ваш возраст. Полученное число умножьте на 0,6.

А тем, кому лень считать свой пульс, можно посоветовать купить пульсометр.

Самое Важное!

Не забудьте про рациональное питание. Исключите сладкие газированные напитки (типа «Кола»), откажитесь от питания типа «фаст-фуд». Манты, пельмени, пирожки, бутерброды, макароны по-флотски, пирожные,  мороженое, алкоголь (особенно пиво!), булочки, конфеты, сладости – про это все нужно забыть.

Введите в ваш рацион больше зелени, овощей, фруктов, морепродуктов, нежирные сорта мяса, мед, орехи, крупы, продукты богатые полезными жирами, такие как льняное и оливковое масла. Постарайтесь сократить количество потребляемой соли.

А такие продукты как: зеленый чай, имбирь, ананас, грейпфрут, цитрусовые, перец, чеснок, лук, сельдерей, капуста, фасоль, кабачки, обезжиренные молочные продукты, обезжиренные йогурты с бифидобактериями, гречневая каша, арбуз, ягоды, семечки, пророщенные злаки, крупу (очень полезна гречневая каша) и другие, будут способствовать сжиганию лишних килограммов.

Такое питание должно стать основой вашего рациона. В таком случае, эффективность занятий на беговой дорожке резко возрастет, а лишний вес быстро покинет ваше тело.

Тренироваться необходимо на свободный от пищи желудок, поэтому прием пищи перед тренировкой должен быть за два часа.

Основная заповедь таких тренировок должна звучать так: «Не навреди!». Поэтому старайтесь заниматься систематически, следите за состоянием здоровья и начинайте занятия с малых нагрузок, постепенно увеличивая их.

Чтобы похудеть на беговой дорожке в короткие сроки, желательно, перед занятиями промассировать проблемные зоны с кремом для похудения, а после, обернуть их пищевой пленкой или одеть термобелье для похудения.

Лишние килограммы уйдут быстрее, если вы начнете больше пить очищенной воды. В день нужно будет выпивать не меньше восьми стаканов воды.

Полезный Совет!

Постарайтесь всячески поддерживать мотивацию. Занимайтесь на беговой дорожке для похудения не реже пяти дней в неделю. Лучше всего калории сжигать утром. Но не стоит это делать сразу после того, как вы откроете глаза. Дайте вашему организму проснуться и прийти в себя.

Во время занятий на беговой дорожке следите за осанкой, подтяните мышцы живота. При ходьбе или беге ступню опускайте сначала на пятку, а затем плавно перекатывайте на пальцы ступни. После чего, переднюю часть стопы с силой оттолкните для следующего шага.

Завершайте тренировку плавной ходьбой.

После тренировки проследите за частотой пульса, он не должен превышать ста тридцати ударов.

Перед занятием на беговой дорожке обязательно сделайте небольшую разминку.

И последнее! Помните, что с помощью беговой дорожки вы не просто избавитесь от лишних килограммов на вашем теле, но и вернете себе хорошее самочувствие. Соблюдайте наши рекомендации и удачи вам на беговой дорожке…

Источник

Источник: https://comfycozyhome.ru/blog/43809261369

Можно ли похудеть, если бегать на беговой дорожке?

Можно ли похудеть, если бегать на беговой дорожке? Этот вопрос задает себе каждый второй человек, желающий воспользоваться этим тренажером. Не будут ли мои тренировки напрасными, и возможно есть более простой способ похудеть?

Ответ на данный вопрос очень прост. Конечно, с помощью беговой дорожки можно избавиться от лишних килограммов. Мало того, бег является одним из наиболее мощных методов похудения.

Так как при занятии на беговой дорожке в работу включаются практически все мышцы тела, калории сгорают очень интенсивно.

Кроме того, такая аэробная нагрузка укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, что положительно сказывается на всем организме и повышает выносливость вашего тела.

С помощью калькулятора ниже, вы можете подсчитать, от скольких калорий вы избавитесь, бегая на беговой дорожке. Просто введите ваш вес и длительность тренировки в специальные поля, и вы узнаете, каковы будут ваши энергетические затраты за это время.

Дополним бег диетой

Итак, теперь вы видите, что можно достаточно быстро похудеть, с помощью беговой дорожке. Но вам не стоит забывать, что вы также обязательно должны соблюдать диету. Если вы будете проводить на беговой дорожке по несколько часов в день, но с пищей получите больше калорий, чем сожжете, то вам никогда не избавиться от лишних килограммов.

Кроме дефицита калорий, имеет значение и состав пищи. Чтобы быстрее скинуть лишний вес, стоит отказаться от:

— сладкого

— алкоголя

— выпечки

— газированных напитков

Предпочтение отдавайте зеленым овощам, богатым клетчаткой и нежирным продуктам с высоким содержанием белка, таким как:

— куриная грудка

— яйца

— творог

— сыр

— рыба

— морепродукты

Если вы сможете изменить ваш рацион и тратить больше калорий, чем получаете из еды, вы сможете похудеть очень быстро и безопасно.

Источник: http://hudelka.com/diety-2/63-mozhno-li-pokhudet-esli-begat-na-begovoj-dorozhke

Можно ли похудеть на беговой дорожке?

Домашнюю беговую дорожку часто покупают с одной-единственной целью — использовать этот кардиотренажёр для борьбы с лишними килограммами.

Однако похудение — вещь непростая. Многие люди, начитавшись неоднозначных отзывов, ставят под сомнение саму возможность улучшить фигуру благодаря кардио.

Худеют ли на беговой дорожке?

Да, сбросить вес за счёт подобных тренировок вполне реально — с учётом ряда немаловажных оговорок.

Во-первых, нетренированные люди, начинающие заниматься бегом, часто приводят тело в тонус, но не теряют в весе. Причины просты: жир переплавляется в мускулы. Как уже говорилось ранее, для достижения явного и устойчивого эффекта необходимо сочетать тренировки с диетой. Ограничьте себя в необязательных лакомствах — сладостях, сдобе. Не съедайте больше лакомств, чем можете «отработать».

Михаил Морозов, автор учебного пособия «Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний» (Спецлит, 2011), отмечает:

«Люди, склонные к полноте, должны помнить, что за одну съеденную булочку необходимо «расплатиться» 25 мин. ходьбы, а одна порция торта (206 ккал) «равна» 35 мин. ходьбы или 10 мин. бега».

Обратите Внимание!

Во-вторых, просто встать на дорожку и начать бегать или вовсе ходить время от времени — гиблая тактика. Хотя даже ходьба может приносить пользу, для наилучшего эффекта следует придерживаться специальных правил тренировки (внимательно изучите статью Как похудеть с помощью дорожки).

В-третьих, важнейшее требование — отслеживание пульса во время бега. Чтобы быстро сжигать жир при движении, нужно удерживать ЧСС в рабочей зоне.

В-третьих, нужно постоянно отслеживать эффективность тренировок и корректировать нагрузку по мере надобности.

Всё индивидуально

Наконец, поймите, что каждый человек уникален. Тело одного хорошо отзовется на какой-то вид нагрузок, а организм другого получит пользу от совсем иных способов тренировки.

Желательно вести журнал фитнес-наблюдений, куда вы будете записывать показатели пульса, веса, эффективности тренировки (расстояние, скорость, время, израсходованные калории). Если нагрузка в течение месяца или двух не дает никаких результатов или приводит к переутомлению, есть смысл что-то поменять.

К примеру, неплохой результат иногда даёт смена обычных занятий на интервальные.

Впрочем, подчеркнем еще раз, что все здесь строго индивидуально.

Мы неспособны со стопроцентной уверенностью сказать, поможет ли беговая дорожка похудеть конкретно вам. Допустимо утверждать лишь что она помогает бороться с жировыми отложениями в принципе.

Определить, как и сколько вы будете заниматься, лучше всего при участии профессионального инструктора и лечащего врача.

Успешных занятий!

Источник: http://beg-dorozhka.ru/zanyatiya/mozhno-li-pokhudet.html

Можно ли похудеть на беговой дорожке — Секретница

alt=Сайт Секретница.рф

Содержание статьи

Самый эффективный способ похудеть – бег. Но можно ли похудеть на беговой дорожке, если она находится дома? Как использовать тренажер, чтобы он не работал вхолостую?

Беговая дорожка, и всё, что связано с ней

на беговой дорожке

Конечно, утренние пробежки в парке или вокруг дома дают нагрузку гораздо серьезнее, а все из-за кислорода, который мы вдыхаем на улице полной грудью. Занимаясь дома, в закрытом помещении, человек потребляет кислорода меньше, а это значит, что метаболический процесс в организме тоже замедляется. Но что делать, если сил на утренние занятия нет, или за окном бушует метель? Бегать вопреки погодным условиям и отмораживать все части тела не очень-то хочется. Беговая дорожка – идеальный способ решить эту проблему. Правда, качественный тренажер стоит не малых денег, но, если вы решили потратиться, значит, взвесили все «за и против». Первое, что следует запомнить – датчик на дисплее, подсчитывающий калории не должен стать вашей основной целью. Датчик показывает средние показатели, а калории вовсе не главное, от чего нужно избавляться. Каждый человек индивидуален, а значит, и калории будут сжигаться по-разному. Чтобы сбросить лишние килограммы, важно поддерживать нужную частоту пульса: в одном, самом низком диапазоне вы будете работать только на сердечно-сосудистую систему, в другом, более ритмичном, будете худеть. Конечный результат зависит от вашего первоначального веса, от того, как часто вы будете бегать, и какую пищу станете употреблять после тренировок. Не секрет, что после интенсивной ходьбы или бега просыпается зверский аппетит. В первую очередь, беговая дорожка – идеальное средство для поддержания форм, поэтому не стоит возлагать на тренажер большие надежды.

Как похудеть на беговой дорожке

Первое время придется привыкать. Особенно это касается тех, кто никогда не занимался бегом. Не стоит начинать с быстрых режимов. Все нужно делать постепенно, начните с 5 минутной разминки – обычной ходьбы, постепенно переходящей в легкий бег. Сделайте наклон в радиусе 3% и побегайте не более 2 минут. Спустя положенное время опустите наклон до 1% и пробегите еще одну минуту. Можно ходить, постепенно увеличивая скорость до 6-7%, переходить в легкий бег, а затем снижать скорость в обратном порядке. Главное, чтобы вы себя чувствовали комфортно. Не нужно бегать до хрипоты, и в панике хвататься за поручни, стараясь уложиться в максимальный срок – в любом случае, вы уже даете телу нагрузку, а это главное. Когда выработается привычка, можно совсем не держаться за поручни. Таким образом, вы снимете лишнюю нагрузку с ног. Первые 20 минут ваш организм расходует гликоген и глюкозу (при 60% максимального ритма) и только потом начинает расходоваться жировая прослойка.

При низко-интенсивных нагрузках результат будет заметен через 1-2 месяца, при интенсивных нагрузках (кратковременные забеги с высоким пульсом) – через 3-4 недели. Похудеть можно не только при беге, но и при обычной ходьбе (когда пульс достигает 50%). Один подход должен занимать не менее 30-40 минут. Через несколько месяцев вы увидите неплохой результат, нетерпеливым можно повышать градус наклона. Лучше провести тренировку один раз в день, но качественно, чем делать 5-7 коротких подходов.

Похудеть на беговой дорожке можно, если заниматься каждый день утром и вечером от 30 минут до 1 часа. За один час можно потерять до 200 калорий. Чем медленнее темп, тем дольше будет уходить вес. По мнению фитнес тренеров, в день на беговой дорожке нужно проходить от 6 до 8 км. Старайтесь за 15 минут преодолевать 1 км при быстрой ходьбе. При этом вы не только избавитесь от лишнего веса, но и поднимите настроение, улучшите метаболизм, избавитесь от депрессии и стресса, восстановите работу функциональных систем организма. Каждый раз вы будете психологически настраивать себя на хороший результат, и задумываться о том, какие продукты помогут ускорить процесс сжигания жира. То есть, неосознанно, вы начнете вести здоровый образ жизни и будете питаться правильно. Жировые отложения будут распределяться по телу равномерно, и вы не заметите, как с каждым разом сантиметры на талии будут уменьшаться.

Важно! Не вставайте на полотно босиком, в процессе тренировки сначала опускайте на полотно носок, а затем пятку. Обязательно надевайте кроссовки. Можно купить специальное термобелье, удерживающее влагу и сохраняющее оптимальную температуру при физических нагрузках. Всегда держите рядом с собой бутылочку чистой или минеральной воды без газа. Пить воду можно в процессе ходьбы или бега, главное, не пить залпом – глотки должны быть маленькими, не слишком частыми. Не вставайте на дорожку с ощущением тяжести в желудке. Кушать можно за один час до начала тренировки, и через 2 часа после.

Как рассчитать свою зону пульса

на беговой дорожкеДавайте рассмотрим на примере. Возьмем максимальную частоту пульса 220 ударов. Если вам 31 год, вычтите 31 из 220, получится 189 ударов. Чтобы уходили килограммы, ваш пульс должен находиться в низком диапазоне 65 -70%. Для этого нужно 189 * 0,65 = 122, 85, или 189* 0,70 = 132,3. По результатам простых подсчетов, ваш пульс во время ходьбы или бега не должен быть ниже 123 ударов в минуту, и не должен превышать 132 удара. Эффект будет более заметным, если пульс будет удерживаться на одном уровне до самого конца тренировки.

Противопоказания

При больном сердце, снижайте нагрузку и занимайтесь на минимальной скорости (лучше посоветоваться с фитнес тренером). Нельзя заниматься на беговой дорожке с высокой температурой тела, при гипертонии, митральном стенозе, стенокардии, сердечной недостаточности.

С этой статьей читают:

Можно ли спать после тренировки

Вода сасси для похудения

Перекусы на правильном питании

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Pinterest

Ходьба для похудения на беговой дорожке, на сколько эффективна

Беговая дорожка для похудения: инструкция для новичков

 Утренние пробежки, как считают специалисты, один из самых эффективных способов похудения. Но не у всех есть возможность заниматься на улице. У кого-то нет подходящей для бега площадки, кому-то не нравится погода за окном, а кто то просто испытывает дискомфорт. Поэтому те же специалисты предложили заменить пробежку на улице занятиями дома на похудение на беговой дорожке . Как правильно использовать этот тренажёр и можно ли побороть лишний вес исключительно только тренировками на нём?

Насколько эффективна беговая дорожка в похудении

Насколько эффективна беговая дорожка в похудении Если говорить вкратце, то такая эффективность особенно высока при систематичности упражнений. Регулярные пробежки на беговой дорожке для похудения не просто улучшат самочувствия, но и:

  • запустятся механизмы сжигания подкожного жира,
  • улучшится метаболизм,
  • снизится уровень стресса,
  • поднимется настроение,
  • стабилизируется и нормализируется работа основных функциональных систем организма.

 Кстати, регулярное положительное настроение от занятий тоже помогает худеть. Ведь многих сегодня «заедают» стрессы и нервозность. А если вы регулярно себя хорошо чувствуете благодаря пробежкам, то не будете употреблять чрезмерную пищу и сможете подтянуть тело.

Расчёт сжигания калорий во время тренировки

Несмотря на все вышесказанное, стоит привести ориентировочные цифры.

  • При простой ходьбе (просто быстрой, не беге) реально сжигать 200 300 ккал. в час. Тратить энергию в подобном щадящем режиме рекомендовано людям, которые плохо подготовлены к занятиям.
  • При легком беге, с остановками, расход энергии составляет примерно 400 500 ккал./час. Такой уровень уже позволяет сбросить лишние килограммы.
  • Если заниматься с полной отдачей, выдерживать высокий темп бега, можно добиться и показателей в 600 800 ккал.

 Пользуясь указанными цифрами, вы сами произведёте элементарные вычисления. Ну, или же поищите специальный калькулятор, их в Интернете немало.

 В целом, не так уж важно, сколько именно ккал тратится за тренировку. Сжигание энергии лишь часть дела. На эффективность похудения влияет еще множество других факторов питание, время проведения занятий и тому подобное.

Противопоказания

Противопоказания Во-первых, не следует заниматься бегом при любых острых заболеваниях (даже при банальной ОРВИ!), а также в периоды обострения хронических болезней. Многие игнорируют этот, в общем-то, очевидный факт.

 Во-вторых, осторожными следует быть людям, у которых есть проблемы с дыхательной или сердечно-сосудистой системой. Обе они испытывают в процессе тренировок ничуть не меньшую нагрузку, нежели усердно работающие ноги.

К примеру, предпочесть бегу другой вид физической активности следует при:

  • бронхиальной астме с частыми приступами,
  • легочно-сердечной недостаточности,
  • митральном стенозе,
  • стенокардии,
  • высоком давлении (особенно серьёзное противопоказание тяжелая форма гипретонии),
  • ибс,
  • пороке сердца.

 Беговая дорожка для дома при инфаркте (то есть, при реабилитации после него) опять же очень спорный выбор. Больному, перенесшему инфаркт, лучше предпочесть профессиональный велоэргометр.

 В-третьих, в список противопоказаний входят поражения опорно-двигательного аппарата: нарушения функций суставов, тяжёлый остеохондроз, межпозвоночная грыжа, многие виды травм.

Тренировка на беговой дорожке: 12 рекомендаций

Тренировка на беговой дорожке 12 рекомендаций Чтобы бег на беговой дорожке для похудения был эффективным и безопасным для здоровья, следуйте рекомендациям:

  1. Выбирайте удобную обувь, которая обеспечит правильное расположение стопы, её амортизацию и вентиляцию. Лучше всего проконсультироваться с ортопедом, который даст профессиональные советы по подбору обуви именно для ваших ног.
  2. Начинайте тренировку с лёгкой ходьбы — 7–10 минут. Затем сойдите с тренажёра и сделайте несколько приседаний, наклонов, махов, подъёмов на носочках. Мышцы следует разогреть.
  3. При беге руки держите под углом примерно 90 градусов, пусть двигаются свободно. Не держитесь за поручни, чтобы не смещался центр тяжести.
  4. Не сутультесь. При неправильной осанке (и при беге на беговой дорожке, и в повседневной жизни) у вас начнутся проблемы с позвоночником.
  5. Во время бега смотрите на линию финиша. Нельзя нагибаться и смотреть на ноги, так как можно потерять равновесие или потянуть спину, шею.
  6. Правильно приземляйтесь, чтобы избежать травмы колена или голеностопа. Если ваша скорость бега около 8 км/час, лучше всего приземляться на носок, распределяя нагрузку далее на всю стопу.
  7. Не спрыгивайте с дорожки на полной скорости, дабы избежать травм. Лучше потеряйте несколько секунд, уменьшите скорость и сойдите с дорожки безопасно.
  8. Не стоит делать очень большие шаги, выбирайте оптимальную ширину. В идеале это 3 шага в секунду.
  9. Пропустите тренировку, если чувствуете себя нехорошо. Простуда, повышенное давление или учащённое сердцебиение дают вам повод сделать сегодня выходной.
  10. Сжигать больше калорий и сохранять концентрацию движений поможет смена режимов бега. Не стоит постоянно работать в одном темпе. Лучше переключаться то на более лёгкий режим, то на более интенсивный.
  11. Если вы бегаете утром, то делайте это не на пустой желудок. Несколько ложек овсянки, яблоко и стакан воды перед тренировкой — то что нужно. А сразу после тренировки лучше воздержаться от еды.
  12. Не берите сразу слишком высокий темп. Нагрузку нужно увеличивать постепенно.

2 Способа похудения на беговой дорожке

2 Способа похудения на беговой дорожкеЗа три месяца вы можете сбросить от 4 до 8 кг веса, если будете использовать следующие упражнения:

  1. Долго, но эффективно. Каждый день или даже два раза в день тренируйтесь по часу, лёгким бегом или ходьбой. В особенности это касается полных людей. Не забывайте про правильный режим питания и полноценный сон. Углеводы и белки — вот что должно быть в вашем рационе в достаточном количестве. Жирную и жареную пищу лучше исключить. А также важно питаться по режиму, 5 раз в сутки, небольшими порциями.
  2. Не медленно, но верно. Интервальная тренировка позволяет похудеть быстро. После разминки — умеренный бег в течение трёх минут, затем минута ускоренного режима. Медленно усложняйте тренировку, увеличивая интервалы в сторону скорости. В итоге вы выйдете на соотношение 1:1, а закончите тренировку с интервалами 2:1 (где 1 — это время восстановления). Следите за тем, чтобы не переутомляться. Занятие длится 20–25 минут. Этот способ похудения на беговой дорожке следует применять 3–4 раза в неделю, на протяжении трёх недель. Затем следует перейти на более лёгкий курс (тоже на 3–4 недели).

Следите за дыханием. Дышите глубоко носом. Каждый вдох и выдох должен быть равен по времени двум шагам. Если такое дыхание становится затруднительным, вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Возникновение одышки говорит о том, что вы выбрали слишком высокий темп бега.

Быстрый темп ходьбы отлично сжигает лишний жир. Такая тренировка даёт возможность не только похудеть, но и добиться упругости мышц всего тела. Начинайте быстро ходить по 30 минут в день, увеличивая ежедневно время, пока не достигните 60 минут или даже более. Прислушивайтесь к своему организму — он вам «подскажет», когда пора закончить ходьбу.

 Получить от тренировки заряд бодрости поможет переключение скорости. От монотонности время тянется долго и скучно. Меняя темп, вы не только будете быстрее худеть, но и сможете получить истинное удовольствие от занятий на тренажёре.

 Ходите вы на дорожке или бегаете, неважно. Увеличьте угол наклона и тем самым вы увеличите нагрузку, а значит, сможете сжечь больше калорий. Угол дорожки устанавливайте так, чтобы вам было комфортно.

 Тренировка в режиме максимального ускорения наиболее эффективна на беговой дорожки для похудения, но работать приходится на пределе, ведь спринт — это суперскоростной режим бега. Однако и калории сжигаются на полную мощность. Для начала спринт делаем 30 секунд, затем 2–3 минуты спокойный шаг. Так повторяем 4 раза. Со временем постепенно увеличиваем спринт до 10 заходов.

Программы тренировок на беговой дорожке

Тренировка для снижения веса и придания ногам рельефностиТренировка для снижения веса и придания ногам рельефности:

Для этого вида занятий нужно чередовать на дорожке периоды ходьбы по горизонтальной поверхности с периодами движения «на спуск» – режим, называемый «пересеченная местность».

Разминка: 5 минут спокойной ходьбы с увеличением темпа в конце.

Цикл упражнения:

  • бег по дорожке с наклоном 1% – 1 минута,
  • уклон дорожки 3% – 1,5 минуты,
  • наклон – 1% – 1 минута,
  • наклон – 5% – 1,5 минуты.

Далее продолжаем цикл, постепенно увеличивая уклон до 7%, а затем снижая до 3%. Общее время тренировка от 40 до 80 минут.

Рзаминка: 5 минут ходьбы с замедлением темпа.

Тренировка для активного снижения веса:

В данном случае помогут интервальные нагрузки.

Разминка: спокойная ходьба на беговой дорожке для похудения – 5 минут.

Цикл упражнения:

  • бег (7 км/ч) по дорожке с наклоном 1% – 40 секунд,
  • движение (3,5 км/ч) с уклоном 1% – 3 минуты,
  • при обретении достаточной выносливости период бега можно увеличивать до 3 минут.

Целый цикл должен занимать от 40 минут до часа.

Заминка: спокойная ходьба с замедлением темпа – 5 минут.

Тренировка для развития скорости:

Разминка: спокойная ходьба – 5 минут.

Цикл тренировки:

  • бег на максимальной скорости по дорожке без наклона – 30 секунд,
  • медленный бег или быстрая ходьба – 2 минуты,
  • чередовать интервалы 20-25 минут.

Заминка: ходьба для похудения на беговой дорожке в умеренном темпе – 5 минут.

Ошибки при занятиях на беговой дорожке

Ошибки при занятиях на беговой дорожке

  1. Рассеянность и невнимательность. Прослушивание музыки или просмотр телевизионных передач во время пробежки однозначно помогает скрасить времяпровождение и даже в некотором роде расслабиться. Однако, данные факторы снижают общую результативность и эффективность от проведенного занятия, даже пусть оно было высокоинтенсивное. Занимаясь на любом тренажере, в частности беговой дорожке, ваши мысли должны быть сконцентрированы на поставленных целях, правильной осанке и правильном положении тела. Вы не должны ни на что отвлекаться, ибо результативность будет крайне низкой,
  2. Искривление позвоночника при просмотре телевизора и компьютера. Отвлечение на что-то не только отражается на концентрации мысленных посылов, но и на вашей осанке и напряженности мышц. К примеру, если голубой экран будет располагаться сбоку от вас, во время пробежки у вас будет напрягаться одна половина туловища, а вторая будет расслабленной, поскольку она будет повернута в сторону ТВ или монитора компьютера. Не стоит смотреть на собственные ноги, это тоже приводит к расслаблению отдельных частей мускулатуры тела.Высока вероятность получить травму таких образом, потому что находясь на пробежке и отвлекаясь на что-то, вы можете попросту споткнуться и крайне больно удариться о снаряд. Ну или еще чего хуже, закончиться все может переломом. Также сбивается адекватная работа дыхательной системы, а дыхание – определяющий фактор аэробных тренировок. Без правильной постановки дыхания, результатов тоже, к сожалению, ждать придётся крайне долго.Помимо того, что вы должны быть сконцентрированы, взгляд, голову и туловище направляйте только вперед,
  3. Монотонность. Если ваша пробежка не сопровождается чем-то новым каждое занятие (вы не повышаете нагрузку, не меняете угол наклона дорожки и проч.), то потом не стоит удивляться, почему у вас не получается поднять тонус мышечного корсета и сбросить лишний вес. Однообразная нагрузка сказывается положительно только на первых порах занятий. Потом организм уже адаптируется и никакой позитивной динамики не дождаться. Чтобы достигнуть результативности чередуйте быстрый и медленный бег, углы наклона дорожки, интенсивность и нагрузку во время занятия. Это как нельзя лучше поспособствует позитивной динамике,
  4. Проведение занятия без предварительной разминки, информацию о которой можно найти в разделе для девушек. Без разминки вы «бросаете» свой организм на «амбразуру» физических занятий. Это может негативно сказаться на состоянии здоровья. Разминка помогает привести в тонус сердечно-сосудистую и дыхательную системы, подготовить их к будущей нагрузке. Долго разминаться не требуется. Буквально 5-8 минут будет достаточно, чтобы «сказать» организму, что пора заниматься,
  5. Упор на поручни. Если вы держитесь за поручни при пробежке, вы автоматически снижаете результативность, поскольку идет упор рук и общая нагрузка на организм падает. В том случае, если у вас не хватает сил тренироваться, попробуйте понизить скоростной режим,
  6. Перебор с нагрузкой. Очень часто девушки и неопытные новички выставляют весьма высокий или практически максимальный угол наклона беговой дорожки, а потом удивляются, почему они не способны продержаться даже на низкой скорости и 2-х минут. Везде требуется рациональный подход, а в случае с физической нагрузкой особенно.

Польза и вред беговой дорожки, как заниматься для похудения, отзывы

Польза и вред беговой дорожки — насущный вопрос, поскольку этот спортивный инвентарь очень востребован в домашнем использовании. Чтобы дать правильный ответ, нужно понять, какие преимущества для здоровья дает дорожка, и как правильно пользоваться ее свойствами.

Виды беговых дорожек

Все дорожки для бега в домашних условиях можно разделить на три разновидности.

  1. Механические. Такие модели стоят дешевле всего, поскольку обладают самой простой конструкцией, состоящей из бегового полотна, опоры для рук и вращающихся частей. Полотно передвигается за счет усилий самого спортсмена.
  2. Магнитные. Это чуть более сложные модели, отличающиеся от механических дорожек тем, что движение полотна происходит за счет больших магнитов, что обеспечивает дорожке плавный ход и снимает часть нагрузки со спортсмена.
  3. Электрические. Дорожки такого типа обладают самой высокой стоимостью, поскольку оснащаются электрическим двигателем, приводящим полотно в движение. Возможности у дорожек электрического типа заметно расширены — здесь можно настраивать определенные программы тренировок и скорость движения полотна, отслеживать в реальном времени собственный пульс и менять наклон дорожки.

Несмотря на высокую стоимость, именно свойства электрических тренажеров лучше всего подходят для начинающих. А вот механические модели лучше оставить профессионалам, поскольку для их использования требуется хорошая физическая подготовка и крепкое здоровье.

Польза занятий на беговой дорожке

Польза и вред для здоровья беговой дорожки могут дополнять друг друга. Но при грамотном применении устройство принесет намного больше пользы. А именно:

  • укрепит сосуды и сердце, тем самым, повысив выносливость и иммунитет;
  • улучшит тонус организма и подарит бодрость, хорошее настроение и энергичность;
  • ускорит пищеварение, обмен веществ и вывод шлаков, благодаря чему заметно улучшится состояние кожи, волос и ногтей;
  • поможет избавиться от жировых отложений — беговая дорожка считается лучшим способом сбросить вес за счет избавления от лишнего жира;
  • поспособствует развитию дыхательной системы;
  • благотворно повлияет на функциональность всего организма, улучшит состояние нервной системы.

Свойства качественной пробежки на дорожке могут заменить собой полноценную тренировку, но при этом бег будет куда более динамичным и займет меньше времени.

Чем полезна беговая дорожка для похудения

Во время интенсивного или спокойного, но продолжительного бега увеличивается частота сокращений сердца. Польза беговой дорожки для похудения состоит в том, что занятия на ней ускоряют кровообращение и метаболизм. Соответственно, организм начинает в усиленном режиме расщеплять жировые отложения, чтобы получить необходимую энергию.

Сколько калорий сжигается

Эффективность беговой дорожки для похудения зависит от скорости бега. В относительно спокойном ритме движения организм теряет около 400 ккал за час, при интенсивном беге — до 600 ккал. В сочетании с правильным питанием полезный инвентарь дает прекрасный эффект и помогает быстро сделать тело поджарым, стройным и красивым.

Беговая дорожка для детей

В продаже можно найти электрические и механические устройства не только для взрослых, но и для малышей и подростков. Стоят детские беговые дорожки недорого, разместить их дома очень легко.

Польза устройства для детей заключается в том, что дорожка помогает с самых ранних лет привить ребенку хорошие привычки и любовь к подвижности. Очень полезным спортивный инвентарь окажется для детей в холодное время года — естественная активность в этот период сокращается, а дорожка помогает компенсировать недостаток движения. Также свойства дорожки очень полезны для профилактики и лечения многих болезней, терапия которых требует физических нагрузок.

Конечно, интенсивность упражнений на беговой дорожке для ребенка должна быть сниженной. Если нет цели сделать из малыша профессионального спортсмена, то для укрепления здоровья будет достаточно недолгих, но регулярных полезных пробежек.

Внимание! Поскольку свойства бега могут приносить детскому здоровью не только пользу, но и вред, необходима консультация с педиатром.

Врач должен подтвердить, что использование беговой дорожки будет безопасным для ребенка.

Как правильно тренироваться на беговой дорожке

Для того чтобы свойства бега не причинили вреда, но раскрыли всю свою пользу, обращаться с дорожкой нужно правильно. Необходимо придерживаться безопасных нагрузок и следить за собственным самочувствием.

Сколько нужно бегать

Многие люди считают, что для эффективного похудения нужно бегать как можно чаще и по возможности дольше. Но это мнение ошибочно. На самом деле продолжительность полезной тренировки не должна быть больше 40 минут, иначе свойства бега начнут приносить организму вред, поскольку наступит переутомление.

Кроме того, использовать беговую дорожку не нужно ежедневно — 5 занятий в неделю будет вполне достаточно. Организму требуется время для восстановления после нагрузок.

Какие мышцы работают

Главная польза и ценное свойство бега заключается в том, что во время него комплексно прорабатываются практически все мышцы человеческого тела. Основную нагрузку во время занятий получают:

  • ягодичные и бедренные мышцы;
  • голени;
  • стопы.

Однако во время бега активно работает и верхняя часть тела. Поэтому регулярные тренировки помогают улучшить состояние бицепсов и трицепсов, спинных и плечевых мышц, также улучшается тонус брюшного пресса и поясничной мускулатуры.

Значения пульса и скорости

На всем протяжении упражнений на беговой дорожке принципиально важно следить за частотой пульса. Максимальным здоровым значением считается 140 ударов за минуту. Если показатели поднимаются выше, то бег стоит замедлить — слишком сильные нагрузки причиняют вред сердцу и сосудам.

Оптимальная скорость бега — около 10-12 км в час. Во время полезных занятий время от времени можно ускоряться, однако основная часть тренировки должна проходить в спокойном темпе, без экстремальной нагрузки. В конце занятия нельзя останавливаться сразу — необходимо перейти с бега на быстрый шаг и продолжать двигаться, пока пульс не снизится до отметки 100 ударов за минуту.

Важно! Электрические беговые дорожки удобны тем, что скорость и пульс при их использовании измеряет специальное оборудование.

При использовании механических и магнитных моделей следить за показателями приходится самостоятельно.

Упражнения на беговой дорожке

На домашней дорожке можно не только бегать. Большую пользу приносят свойства других упражнений.

Ходьба

Польза ходьбы на беговой дорожке заключается в том, что такая умеренная нагрузка тоже способствует похудению и общему укреплению организма. Всего за час тренировки при ее правильном проведении можно потерять больше 400 ккал, особенно если чередовать спокойную ходьбу с быстрым шагом.

Свойства ходьбы прекрасно развивают мышцы, тренируют сердечно-сосудистый и дыхательный аппарат. Польза ходьбы на беговой дорожке для женщин состоит в том, что представительницам прекрасного пола не приходится испытывать чрезмерных нагрузок, но результат тренировок при этом остается очень высоким.

Кроме того, свойства ходьбы идеально подходят для людей, которым запрещено бегать по состоянию здоровья. Передвижение быстрым шагом полноценно заменяет пробежку, но не наносит вреда и без того ослабленному организму.

Программу упражнений при использовании ходьбы можно выстраивать точно так же, как и для классического бега.

  1. Начинать следует с разминочного шага со скоростью около 5 км в час и продолжать идти около 8 минут.
  2. Затем можно ускориться до 7 км в час — примерно на минуту.
  3. Потом перейти к интенсивному шагу до 9 км в час, также не более, чем на минуту.

Как и бег, спортивная ходьба должна оканчиваться плавно — в конце занятия шаг нужно замедлить и пройти в спокойном темпе около 5 минут.

Бег

Польза и вред бега на беговой дорожке зависят от состояния здоровья. Но если противопоказаний к пробежкам не имеется, то тренировка принесет колоссальную пользу. Лучше всего свойства бега проявятся, если заниматься по классической схеме:

  • разминка — ходьба быстрым прогулочным шагом на протяжении 8 минут;
  • легкий бег по ровной горизонтальной поверхности дорожки — около 7 минут;
  • быстрая ходьба на протяжении 5 минут;
  • снова легкий бег в течение 7 минут.

Если чередовать ходьбу и бег на протяжении всей тренировки и внимательно отслеживать показатели пульса, то пробежка подарит ощущение бодрости и хорошее настроение.

Ходьба с наклонами

Очень полезная функция беговых электродорожек — это возможность регулировать наклон бегового полотна. Польза от свойств тренировки будет только выше, если периодически бежать то «в горку», то «под уклон».

При этом необходимо отметить, что наклоны дорожки не должны быть слишком сильными. Поднимать полотно нужно всего лишь на 1-2 ° от горизонтали, даже такая нагрузка будет весьма ощутимой для организма. Если наклонять полотно слишком сильно, то тренировка начнет приносить вред.

При наклонах лучше всего проявляется польза быстрой ходьбы на беговой дорожке. Нагрузка для организма создается вполне достаточная, а риск получения травмы намного ниже, чем во время обычного бега.

Программа занятий на беговой дорожке для похудения

Если беговая дорожка применяется именно для похудения, то лучше придерживаться специальной программы тренировок, направленной на быстрый расход калорий. Выглядит такая программа очень просто и состоит всего из пары этапов.

Разминка

Перед любой тренировкой тело требуется предварительно разогревать, но особенно тщательное внимание разминке нужно уделять перед бегом в целях похудения.

Ничего сложного разминка из себя не представляет — на протяжении 15 минут нужно просто идти по беговой дорожке, то увеличивая, то снижая скорость. На ходу полезно делать взмахи руками, чтобы полноценно разогреть как нижнюю, так и верхнюю часть тела.

Интервальный бег

Польза беговой дорожки для дома в целях похудения ярче всего проявляется при интервальном беге. К нему нужно переходить непосредственно после разминки и внимательно отслеживать собственную скорость и время движения.

  • При интервальном беге после разминки переходят к полезному бегу легкой трусцой на протяжении 1-2 минут, скорость при этом должна составлять не выше 6 км за час.
  • После трусцы необходимо резко ускориться и еще 30 секунд бежать на пределе своих возможностей, со скоростью до 13 км в час.
  • После этого снова нужно перейти на быстрый шаг и в таком темпе пройти около 2 минут.

Весь цикл повторяют раз за разом на протяжении 30-40 минут. При правильном выполнении упражнений за одну тренировку можно сжечь до 800 ккал.

Важно! Интервальный бег создает серьезную нагрузку для организма.

Его свойства будут полезны и не нанесут вреда только при крепком здоровье и наличии минимальной физической подготовки.

Тренировки на беговой дорожке для начинающих

Интенсивность нагрузок при занятиях на беговой дорожке нужно регулировать. Нельзя сразу же переходить к тренировкам на пределе сил при нулевой физической подготовке — это принесет вред и вызовет отвращение к занятиям.

  1. Начинающим рекомендуют заниматься не чаще, чем трижды в неделю на протяжении месяца — телу потребуется время, чтобы привыкнуть к полезным упражнениям.
  2. На первых порах принесет максимальную пользу для организма ходьба на беговой дорожке, только спустя пару недель имеет смысл переходить к бегу.
  3. Скорость бега необходимо чередовать — начинать примерно с 4 км в час, затем ускоряться до 5 км и, наконец, переходить к 7 км за час. В каждом из режимов нужно бежать не более минуты.

Всего полезная тренировка должна занимать у начинающих около получаса. Когда мышцы окрепнут, а состояние сердечно-сосудистой системы улучшится, продолжительность и интенсивность можно будет увеличить.

Рекомендации для занятий на беговой дорожке

Свойства бега в домашних условиях зависят от того, насколько ответственно человек подходит к выполнению базовых правил. Обращать внимание нужно не только на сами упражнения, но и на экипировку для занятий, а также на режим потребления воды и пищи.

Одежда и обувь для занятий

Использовать полезную беговую дорожку нужно только в тщательно подобранной спортивной одежде, иначе свойства тренировки принесут вред.

  1. Нельзя заниматься на дорожке босиком или в случайной домашней обуви — для бега подходят только легкие кроссовки с мягкой подошвой и дышащим верхом. Они смягчат ударную нагрузку на суставы и предотвратят появление мозолей на ногах.
  2. Из одежды для тренировки лучше всего выбрать беговые шорты и спортивную футболку с сетчатыми вставками — такие вещи не будут натирать кожу при долгих занятиях и при этом позволят телу дышать.
  3. Поскольку при интенсивном беге сильно потеют ноги, заниматься необходимо в носках. Лучше выбирать синтетические изделия, хорошо отводящие влагу — хлопчатобумажные носки будут быстро промокать, сбиваться и натирать кожу.

Вода во время тренировки

На беговой дорожке человеческое тело стремительно теряет запасы жидкости. При обезвоживании организма бежать становится очень тяжело, а сердце испытывает чрезмерные нагрузки и получает вред, поскольку вынуждено усиленно качать сгустившуюся кровь.

Поэтому перед началом полезного занятия обязательно нужно выпивать стакан воды. По несколько глотков жидкости рекомендуется делать и во время тренировки. Конечно, не стоит и переусердствовать — слишком обильное питье тоже нанесет вред и затруднит проведение тренировки.

Совет! Для восполнения запаса жидкости нужно выбирать простую питьевую воду.

Сладкая газировка или сок содержат слишком много калорий, и к тому же их свойства создают ощущение переполненного желудка.

Еда до и после тренировок

Бег на голодный желудок приносит вред, однако и начинать полезную тренировку сразу после еды тоже не стоит — это помешает перевариванию пищи. Лучше всего поесть за 1,5-2 часа до пробежки, причем выбирать рекомендуется белковые продукты или сложные углеводы.

После тренировки на беговой дорожке есть можно практически сразу. Но чтобы полезные свойства пробежки не свелись к нулю, следует выбирать маленькие порции и не употреблять быстрые углеводы и жирные калорийные продукты.

Ошибки при занятиях на беговой дорожке

Польза бега и эффективность ходьбы на беговой дорожке зависят от того, насколько правильно человек проводит тренировку. Существует несколько распространенных ошибок, которые совершают не только новички, но и спортсмены с приличным опытом.

  • Однообразные и неизменные нагрузки. Со временем тело привыкает к пробежкам — занятия становятся слишком легкими, и от этого снижается их польза. Чтобы свойства пробежек приносили максимальный эффект, темп и интенсивность занятий нужно увеличивать от тренировки к тренировке.
  • Опора на поручни. Ручки беговой дорожки нужны для того, чтобы схватиться за них в случае падения, но постоянно держаться за поручни нельзя, это смещает центр тяжести во время бега и приносит вред опорно-двигательной системе.
  • Неправильное дыхание. Во время тренировки дышать необходимо через нос, причем желательно, чтобы дыхательный ритм был спокойным и равномерным.
  • Приземление на пятку. Чтобы не нанести вреда суставам, переносить вес нужно на носок.

Большую ошибку совершают те, кто тренируется при плохом самочувствии — никакой пользы свойства упражнений при этом не приносят. А вот вред для организма получается очень большой — в первую очередь для сосудов и сердца.

Возможный вред беговой дорожки

В целом занятия на дорожке мало отличаются от полезных пробежек на свежем воздухе. Однако тренировки в закрытом помещении могут негативно отразиться на дыхательной системе, если в комнате слишком затхлый воздух и высокая температура. Во время тренировки помещение нужно проветривать.

Принести вред полезная дорожка может при любых проблемах с опорно-двигательным аппаратом. При наличии травм, остеохондроза и любых других проблем с позвоночником и суставами от бега следует отказаться в принципе. Иначе беговая дорожка только усугубит проблемы и обострит заболевания.

Противопоказания к занятиям на беговой дорожке

Полезные свойства бега могут принести однозначный вред, если заниматься на тренажере при наличии строгих противопоказаний. Использовать дорожку нельзя:

  • при любых заболеваниях позвоночника и суставов;
  • при серьезных недугах дыхательной системы;
  • при гипертонии;
  • при тяжелых заболеваниях сердца и сосудов;
  • во время беременности;
  • при варикозном расширении вен.

Отказаться от упражнений нужно во время простуды и при любых заметных недомоганиях.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

При покупке полезного тренажера нельзя ориентироваться только на цену. Принимать во внимание нужно следующие факторы:

  • собственную физическую подготовку, например, механические дорожки не рекомендованы новичкам, поскольку требуют приложения больших усилий;
  • вес всех домочадцев, которые станут заниматься на тренажере — дорожка должна быть рассчитана на массу самого тяжелого из членов семьи;
  • рост и ширину шага — дорожки различаются по длине, необходимо следить за тем, чтобы протяженность полотна позволяла совершать комфортные движения;
  • наличие и количество дополнительных функций — электрические дорожки с несколькими режимами и датчиками для измерения пульса и скорости стоят дороже, но будут намного удобнее в использовании.

Финансовый фактор также следует учитывать, но он не должен становиться первоочередным.

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка

Дорожка и велотренажер — два самых популярных полезных тренажера для дома. Каждое устройство обладает своими уникальными свойствами и достоинствами. Например, велотренажер имеет меньше противопоказаний, и заниматься на нем можно даже тем, кому запрещен бег.

Однако преимущества беговой дорожки заключаются в том, что она позволяет проработать больше мышц. Во время тренировок задействуются ягодицы, ноги, пресс, спина и плечи, мышцы рук, тогда как при занятиях на велотренажере основная нагрузка приходится на ноги, пресс, бедра и икры. Кроме того, нагрузка на беговой дорожке распределяется неравномерно, и это намного полезнее для похудения.

Таким образом, с точки зрения пользы беговая дорожка выигрывает у велотренажера по свойствам. Если нет противопоказаний к ее использованию, для дома лучше выбрать именно беговое полотно.

Заключение

Польза и вред беговой дорожки определяются состоянием опорно-двигательного аппарата и сердечной системы. Если противопоказаний к использованию тренажера нет, то он принесет огромную пользу взрослым и детям.

Отзывы и результаты похудевших

Воронина Марина Николаевна, 32 года, г. Иваново

Для посещения спортзала у меня просто нет свободного времени, но беговая дорожка для похудения прекрасно заменяет тренажеры. Бегаю 4 дня в неделю уже на протяжении 3 лет, в самом начале удалось за 4 месяца похудеть на 10 килограммов без вреда для здоровья. Все эти годы чувствую себя прекрасно, а вес поддерживаю в норме без особого труда.

Сергеева Анна Станиславовна, 28 лет, г. Москва

Купить полезный тренажер мне пришлось из-за лишнего веса, масса тела на 15 килограммов превышала норму. Сначала я занималась только ходьбой на беговой дорожке, чтобы не создавать избыточной нагрузки для организма. Спустя 2 месяца удалось похудеть на 7 килограммов безо всяких диет, и сейчас я постепенно перехожу к легкому непродолжительному бегу.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Как похудеть на беговой дорожке?

14 июля 2014   | Просмотры: 727 Оцените статью: Загрузка…

Беговая дорожка – это не просто тренажер для сброса лишнего веса, но и кардиостимулятор. Поэтому если вы выбираете такой способ для похудения, вы еще и тренируете свое сердце.

Девушка на беговой дорожке

Преимущества беговой дорожке в том, что вы не просто сбрасываете лишние килограммы, но и приобретаете красивое подтянутое тело. Лучше использовать электрическую дорожку, нежели механическую. Почти во всех тренажерных залах стоят электрические беговые дорожке, их не нужно приводить в движение с помощью ног, они настраиваются нажатием кнопок.

В сети беговую дорожку можно посмотреть и, возможно, даже купить в интернет-магазинах, например в ФИЗО, тренажеров там более чем достаточно.

Беговая программа

Для того чтобы начать бегать по беговой дорожке, необходимо составить программу занятий.

Лучше всего заниматься в утренние часы, чтобы запустить обмен веществ в нужном направлении.

Перед занятием нужно покушать пищу углеводного происхождения. Лучше, чтобы это была каша. А после тренировке белок. Это необходимо для того, чтобы организм не переваривал собственный белок, который идет на построение мышц и красивого тела. Во время занятий нужно пить чистую воду, простую, чтобы восполнять потерянную жидкость. Нужно правильно распределять время тренировке, например по три подхода по 15 минут, или по два подхода по 30 минут. Также необходимо заниматься через день, чтобы организм успел восстановиться.

Если вы только начинаете заниматься, лучше тратить меньше времени. Все делается постепенно. Затем набавляйте время.

Чтобы похудеть на беговой дорожке, нужно соблюдать режим тренировки и правильное питание. Если вы хотите сбросить лишние килограммы в короткое время, можно заниматься до пяти раз в неделю. Но при этом вы должны много употреблять белка, чтобы получать энергию.

Беговая дорожка и правильное питание

Как правильно бегать?

Чтобы похудеть необходимо правильно бегать. Сначала нужно разогреть мышцы, для этого около 15 минут просто ходить по дорожке. Затем начинайте бегать. Спину нужно держать ровно, живот можно втянуть, только не сильно. Лишние килограммы начинают сбрасываться при определенном пульсе. Когда вы собираетесь закончить бегать, нужно минут 10 просто походить по дорожке. Нельзя резко заканчивать бег.

Если вы делаете несколько подходов, перерыв должен быть не меньше 30-40 минут. Во время отдыха нельзя лежать, можно посидеть или, лучше всего, походить. За один час хороших занятий человек теряет 650 Ккал. Если заниматься регулярно, то уже через месяц вы потеряете около 3-4 кг. Возможно и больше, зависит от организма.

Реально можно похудеть

Главное, что вы не просто похудеете, но и получите красивую фигуру, чего невозможно добиться сидя на диете. У вас будет худеть весь организм, а не отдельные его части. К тому же вы хорошо натренируете свое сердце! Лучше всего заниматься на электрическом тренажере, так вы сможете смотреть свой пульс и регулировать скорость бега.

Читать также:

Польза бега по утрам
Как одеваться для бега зимой
Польза бега для организма

Помогает ли беговая дорожка похудеть и если да, то при каких условиях?

Домашнюю беговую дорожку часто покупают с одной-единственной целью — использовать этот кардиотренажёр для борьбы с лишними килограммами.

Однако похудение — вещь непростая. Многие люди, начитавшись неоднозначных отзывов, ставят под сомнение саму возможность улучшить фигуру благодаря кардио.

Худеют ли на беговой дорожке?

Да, сбросить вес за счёт подобных тренировок вполне реально — с учётом ряда немаловажных оговорок.

Во-первых, нетренированные люди, начинающие заниматься бегом, часто приводят тело в тонус, но не теряют в весе. Причины просты: жир переплавляется в мускулы. Как уже говорилось ранее, для достижения явного и устойчивого эффекта необходимо сочетать тренировки с диетой. Ограничьте себя в необязательных лакомствах — сладостях, сдобе. Не съедайте больше лакомств, чем можете «отработать».

Михаил Морозов, автор учебного пособия «Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний» (Спецлит, 2011), отмечает:

«Люди, склонные к полноте, должны помнить, что за одну съеденную булочку необходимо «расплатиться» 25 мин. ходьбы, а одна порция торта (206 ккал) «равна» 35 мин. ходьбы или 10 мин. бега».

Во-вторых, просто встать на дорожку и начать бегать или вовсе ходить время от времени — гиблая тактика. Хотя даже ходьба может приносить пользу, для наилучшего эффекта следует придерживаться специальных правил тренировки (внимательно изучите статью Как похудеть с помощью дорожки).

В-третьих, важнейшее требование — отслеживание пульса во время бега. Чтобы быстро сжигать жир при движении, нужно удерживать ЧСС в рабочей зоне.

В-третьих, нужно постоянно отслеживать эффективность тренировок и корректировать нагрузку по мере надобности.

Всё индивидуально

Наконец, поймите, что каждый человек уникален. Тело одного хорошо отзовется на какой-то вид нагрузок, а организм другого получит пользу от совсем иных способов тренировки.

Желательно вести журнал фитнес-наблюдений, куда вы будете записывать показатели пульса, веса, эффективности тренировки (расстояние, скорость, время, израсходованные калории). Если нагрузка в течение месяца или двух не дает никаких результатов или приводит к переутомлению, есть смысл что-то поменять.

К примеру, неплохой результат иногда даёт смена обычных занятий на интервальные.

Впрочем, подчеркнем еще раз, что все здесь строго индивидуально.

Мы неспособны со стопроцентной уверенностью сказать, поможет ли беговая дорожка похудеть конкретно вам. Допустимо утверждать лишь что она помогает бороться с жировыми отложениями в принципе.

Определить, как и сколько вы будете заниматься, лучше всего при участии профессионального инструктора и лечащего врача.

Успешных занятий!

Питьевой разгрузочный день – Разгрузочный день на воде для похудения: как проводить, отзывы — минус 2 кг легко

Posted on by alexxlab

Разгрузочный день на воде — отзывы и результаты

Вода известна не только как напиток с нулевой калорийностью, но и как жидкость, которая поддерживает водно-солевой баланс в организме. Благодаря этому нормализуется обмен веществ и происходит активное сжигание калорий. Многие женщины вводят в свою жизнь разгрузочные питьевые дни на воде. Они позволяют избавиться от лишней жидкости и сбросить вес.

Ежедневная норма выпитой жидкости, по словам диетологов, должна равняться двум литрам. Водная разгрузка в определенных случаях довольно трудно переносится организмом, поэтому, прежде чем решиться на такой режим, посоветуйтесь с врачом.

Правила проведения

Необходимость дня на воде подтверждена известными диетологами. Своеобразная диета нормализует работу кишечника, желудка и очищает каждую клеточку.

Как правильно соблюдать разгрузку:

  1. Во время водного режима не пейте кипяченую воду. Лучше всего, если она будет фильтрованной.
  2. Под запретом в этот день чаи, соки, кефир, кофе, смузи и компоты.
  3. После диеты соблюдайте определенный рацион — каши, куриное мясо, овощи и фрукты в любом виде. Особенно полезны яблоки.
  4. Для разгрузочного периода вам понадобится 4 литра воды.

Результатом похудения станет избавление от пары лишних килограммов. Разгрузка особенно актуальна после долгих праздников.

Зачем практикуется

Длительное застолье в кругу родных и друзей часто оборачивается дискомфортом в области желудка. Вот в такой ситуации разгрузочный день на воде просто необходим.

Некоторые специалисты считают, что проводить мероприятие по очистке нужно перед праздниками. Накануне пира исключите из рациона калорийные блюда, питайтесь овощами и фруктами, пейте больше воды. Предварительная разгрузка позволит вашему здоровью легче перенести пышное застолье.

Суть разгрузки — организм отдыхает от постоянного поступления пищи и обновляется изнутри.

Сколько раз проводить

Традиционно к такой системе похудения прибегают после переедания. Однако водный день не обязательно проводить после праздников, его можно соблюдать и в профилактических целях. Если вы решили провести разгрузку в качестве профилактики, то делать это нужно 1 раз в 10 дней. Этого вполне достаточно, чтобы избавиться от шлаков и токсинов, иных отложений.

Разгрузка на воде — трудное мероприятие в моральном и физическом плане. Диетологи рекомендуют заранее настроить себя на успех, чтобы метод оправдал все ожидания.

Помимо безусловного оздоровления, водное голодание развивает самоконтроль и выносливость. Закаляйте силу воли с пользой для здоровья.

Каких результатов ожидать

Разгрузка считается одной из эффективных методик снижения веса. Специалисты говорят, что за день можно потерять 2 килограмма лишнего веса. Согласитесь, это весьма значительный результат.

Женщины, которые на своем опыте убедились в результативности разгрузочных дней на воде, оставляют положительные отзывы. Многие достигли желаемого, похудев на 1-1.5 кг.

Как и любая разгрузка, водная тоже вводит организм в состояние стресса. Чтобы не сорваться и не набрать лишние килограммы после снижения веса, не набрасывайтесь сразу же на любимые лакомства.

Плюсы и минусы

По сути, разгрузка — обычное голодание, которое позволит организму перезагрузиться и отдохнуть после чрезмерного потребления калорий.

Основные плюсы такой диеты:

  • очистка внутренних органов от шлаков и токсинов;
  • нормализация работы печени и почек;
  • восстановление водно-солевого баланса;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • заметное омоложение и регенерация клеток;
  • исчезновение отеков;
  • потеря лишних килограммов.

Наряду с такими впечатляющими свойствами, водная разгрузка имеет несколько изъянов:

  • проводить диету можно только после консультации с врачом;
  • разгрузка требует значительной эмоциональной и моральной выдержки;
  • голодание на воде иногда добавляет килограммы — мозг воспринимает голод, как сигнал к «запасанию жирами», вследствие чего обмен веществ замедляется.

Противопоказания

Проведение разгрузочных дней на воде может нанести вред вашему здоровью, поэтому перед похудением ознакомьтесь с противопоказаниями:

  • детский или пожилой возраст;
  • беременность, период грудного вскармливания;
  • болезни почек, органов ЖКТ;
  • сердечно-сосудистые заболевания, гипотония;
  • сахарный диабет.

Интересные рецепты для водной диеты

Существует великое множество эффективных и действенных рецептов и методик, которые помогут в похудении. Самый популярный — классический рецепт.

Если вам тяжело пить целый день обычную воду, используйте один из предложенных диетологами способов водной разгрузки.

Классическое похудение на воде

Суть классического рецепта предельно проста — в меню должна быть вода, вода и только вода в течение всего дня. Пейте чистую негазированную и фильтрованную жидкость. В идеале, если удастся раздобыть родниковую воду.

В совокупности за сутки нужно выпить 4 литра жидкости. Правильно будет, если вы каждые 40-60 минут будете выпивать по стакану воды.

При разгрузке женщины отмечают постоянное чувство жажды. Не переживайте, это нормальное явление, которое свидетельствует о запуске процесса очищения.

Вода с медом

Целебные свойства меда известны еще с давних времен. Также ароматное лакомство является продуктом, который разрешен на диете. Благодаря похудательному действию, мед включен в состав напитка, который используется во время разгрузочного дня.

Готовить медовый коктейль очень просто:

  • 250 мл. чистой воды;
  • 1 ч. л. меда.

Перед применением смешайте воду с медом и выпейте. Напиток не подлежит длительному хранению, поэтому каждый раз готовьте для себя новую порцию.

Основное действие медовой воды — ускорение метаболизма, поэтому происходит избавление от жировой прослойки. Кроме того, наступает полное очищение организма, уходят шлаки и токсины.

Лечебно-столовая минеральная вода

Если после праздников вы желаете не только похудеть, но и подлечить желудок, то лечебная щелочная вода будет кстати. Для разгрузочного дня подойдет гидрокарбонатная негазированная минералка. Если вы все же купили газированную воду, то нужно избавиться от газа, например, путем нагревания жидкости.

Какие воды попадают в эту категорию? Главным признаком подходящей жидкости является уровень pH не менее 7. Из отечественных брендов стоит обратить внимание на:

  • Ессентуки под номером 4;
  • Славяновскую;
  • Смирновскую.

Производители Грузии предлагают воду Боржоми, которая хорошо зарекомендовала себя при лечении болезней пищеварительной системы. Если углубляться в грузинские источники, то можно найти еще 2 марки подходящей воды — «Саирме» и «Набеглави».

Худеть на минеральной воде нужно по правилам, иначе можно навредить организму.

  1. Высокая степень минерализации. В норме выпивать по 300 мл. в сутки.
  2. Средняя степень минерализации. В сутки достаточно выпить 800 мл.

Пить минеральную воду в разгрузочные дни нужно с особой осторожностью. Нельзя весь день употреблять только минералку, разбавляйте ее обычной очищенной водой.

Рецепт с морской солью

Действие соленого напитка направлено, в первую очередь, на очищение кишечника от накоплений, которое происходит благодаря слабительным свойствам коктейля. Диетологи говорят, что за период разгрузочного дня можно сбросить 1-3 кг., поскольку из организма выводятся продукты распада и лишняя жидкость.

Для проведения разгрузки необходимо подготовить водно-солевой раствор по такому рецепту:

  • 4 литра воды;
  • 4 ч. л. морской соли.

Вскипятите воду и растворите в ней соль. Попробуйте напиток на вкус, если пить его невозможно, долейте еще немного воды, но не переусердствуйте. Похудательный эффект достигается именно из-за солености. Пить напиток нужно по классической схеме.

Во время разгрузки на воде и соли иногда появляются слабость, головокружение, тошнота. Это нормально. Дискомфорт легче переносится в состоянии покоя.

Вода и лимонный сок

Напиток рассчитан на тех, кто хочет получить максимальную очистку и снизить вес. Лимон, входящий в состав напитка, известен свойствами, ускоряющими метаболизм и расщепляющими жиры.

Для похудения на воде с лимоном потребуется приготовить такой напиток:

  • 1 ст. очищенной воды;
  • 2-3 капли лимонного сока.

Соедините компоненты, взболтайте коктейль и выпейте. Проводите процедуру каждые 40 минут, готовя свежий напиток.

Аналогом лимонной воды является водичка Сасси. Ее нужно пить каждое утро натощак. Кроме лимона в состав входят огурец и мята.

Разгрузочный день с лимонным соком и водой переносится организмом легче, чем остальные, потому что в лимоне присутствуют необходимые витамины и минералы.

Вода + энтеросорбент

Энтеросорбенты — группа лекарственных средств, которые связывают экзогенные и эндогенные вещества в ЖКТ. Эти вещества связывают токсины, выводя их из организма, оказывают бактерицидное действие. Процесс происходит путем адсорбции, абсорбции, ионообмена.

Водный разгрузочный день с использованием энтеросорбентов актуален при всех видах отравления, обострении аллергии. Употреблять препарат нужно согласно инструкции, запивая его стаканом воды.

Самые популярные препараты-энтеросорбенты — Активированный уголь и Белый уголь. 1 дня такой разгрузки хватит, чтобы очистить кишечник и желудок от накопленных отложений.

Разгрузка на воде и зеленом чае

Зеленый чай используется женщинами всего мира, как средство, помогающее худеть. Он выводит шлаки, токсины, лишнюю жидкость, что положительно сказывается на фигуре. Принцип разгрузки на зеленом чае — выпить не менее 1.5 л. напитка за сутки.

Приготовить его можно по одному из рецептов:

  1. На 2 л. кипятка понадобится 3 ст. л. чая. Заварите напиток и оставьте на 20 минут в теплом месте. К готовому питью добавьте 1 л. молока и оставьте еще на 10 минут.
  2. В 1.5 л. горячего молока растворите 3 ч. л. зеленого чая. Настаивайте напиток 15 минут.
  3. В 1 л. холодного молока добавьте 1 л. зеленого чая.

Чай пьется в любом виде в течение суток. Помимо напитка пейте очищенную воду, чтобы восполнить объем жидкости.

Молоко нужно выбирать с минимальным процентом жирности — 1.5%.

Отзывы

Разгрузочные дни с использованием воды приобрели довольно большую армию поклонников. Диета пользуется особой популярностью после праздников, когда организму просто необходимо восстановить баланс и отдохнуть от калорий. Женщины оставляют положительные отзывы о похудении на воде.

Сидячий образ жизни и постоянные перекусы мучным на работе превратили меня из хрупкой девушки в упитанную женщину. Я запаниковала и решила сесть на диету. Но долго выдержать голодный режим не получилось, поэтому идеальным вариантом стала однодневная разгрузка с помощью воды. Питьевой день устраиваю раз в 10 дней. Мой результат — минус 1-2 килограмма за раз.

Ирина, 28 лет

А мне не помогла водная диета. Решила попробовать очиститься после праздников, заодно скинуть несколько килограммов, однако, желаемого результата не последовало. Я думаю, так получилось из-за того, что я газировала воду. В следующий раз буду использовать другой метод.

Ольга, 42 года

С юношеского возраста не переношу диеты. Отказ от любимых продуктов, сладостей, даже фруктов! Недавно обнаружила в Интернете информацию о водной разгрузке. Попробовала и осталась очень довольна результатом. За один день ушло 2.5 килограмма. Я придерживалась классического рецепта.

Альбина, 37 лет

Начиталась о пользе водной разгрузки и решила сама попробовать. Для похудения выбрала рецепт медовой воды с добавлением имбиря, поскольку сама являюсь сладкоежкой. Перед диетой предостерегали, что появится чувство голода, начнется тошнота, головокружения и т. д. Так и было, но уже к вечеру меня одолела такая слабость, что я даже встать с постели не могла. Похоже, водная разгрузка не для меня.

Александра, 36 лет

Водная диета далась мне тяжело. Утро и день выдержала, но ближе к вечеру появилось непреодолимое желание съесть что-то сладенькое. Я поборола этот каприз, и не зря, вес уменьшился на 1.5 кг.

Евгения, 25 лет

Похудение с помощью разгрузочных водных дней считается одним из наиболее эффективных. Кроме потери лишних килограммов, вы очистите организм от накоплений, почувствуете прилив жизненных сил и забудете о многих болезнях, связанных с зашлакованностью. Диетологи рекомендуют проводить очистку в выходной день, чтобы расслабить тело и не отягощать себя лишними нагрузками. Выход из водного режима достаточно прост. Однако помните, количество потерянных килограммов зависит от начального веса.

меню для питьевой разгрузки, отзывы

Для того, чтобы сделать фигуру стройной и привлекательной, многие худеющие используют различные способы для похудения: занимаются спортом, проводят антицеллюлитные процедуры и сидят на изнуряющих диетах.

Отличной альтернативой жестким и длительным диетам является питьевой разгрузочный день.

Питьевая разгрузка заключается в употреблении любой жидкости, а также в исключении из рациона любых твердых продуктов. Калории худеющие могут получать из соков, чая, кефира, кофе, молока, бульона. Для этого следует просто выбрать любимый напиток и пить только его в течение дня.

Польза питьевой разгрузки неоспорима, ведь за счет нее организм очищается от вредных веществ, шлаков и токсинов. Кроме того, разгрузочный день оказывает следующее положительное влияние на человеческий организм:

  • насыщает большим количеством полезных веществ;
  • выводит из тканей избыточную жидкость, благодаря чему происходит незначительное, но быстрое снижение веса;
  • нормализует работу сердечнососудистой системы;
  • улучшает работу кишечника;
  • повышает настроение;
  • придает чувство легкости.

 

 

Следует помнить, что любой разгрузочный день является сильным стрессом для организма, поэтому перед его проведением следует ознакомиться с существующими противопоказаниями. Не рекомендуется проводить питьевую разгрузку в таких случаях:

  • при любых недомоганиях;
  • при заболевании сахарным диабетом;
  • в случае проблем с работой желудка и кишечника;
  • в период менструации;
  • при заболеваниях печени и почек.

Во время беременности  разгрузочные дни, в том числе питьевые, проводить можно, но только под присмотром лечащего врача.

 

 

 

Питьевой разгрузочный день: меню, рецепты для похудения

 

Существует много разновидностей питьевых разгрузочных дней, но чтобы выбрать наиболее подходящий, следует ознакомиться с самыми популярными вариантами.

Питьевой разгрузочный день на воде

 

 

Правила проведения разгрузочного дня на воде аналогичны правилам разгрузок на других продуктах, только на протяжении этого дня можно пить исключительно негазированную воду.

  • За день рекомендуется выпить примерно 3-4 литра чистой негазированной воды. Следует выпивать по стакану жидкости каждые 45 минут.
  • За один подход нежелательно принимать более чем пол литра воды, так как это создает большую нагрузку на почки и может негативно повлиять на их работу.

Питьевой разгрузочный день на кефире

 

 

Как известно, кефир широко используется для проведения разгрузочных дней, так как он помогает очистить организм и способствует эффективному снижению веса.

  • Для проведения кефирной питьевой разгрузки понадобится 1,5 литра кефира. Рекомендуется выпивать по стакану напитка каждый час на протяжении дня.
  • Проводить подобную разгрузку следует один раз в неделю. Если выдержать разгрузочный день на одном кефире сложно, можно добавить в рацион килограмм яблок.

Питьевой разгрузочный день на молоке

 

 

Молочный разгрузочный день является достаточно жестким методом очищения организма и похудения, так как в течение дня можно пить только молоко. Желательно употреблять только натуральный продукт, обладающий большим количеством полезных свойств, в  отличие от продаваемого на прилавках супермаркетов.

  • Для разгрузки нужно взять полтора литра молока средней жирности, разделить его на шесть приемов и выпить в течение дня.
  • Вечером молоко можно немного подогреть и добавить ложечку меда.

Питьевой разгрузочный день на чае

 

 

Зеленый чай способствует выведению из тканей избыточной жидкости, шлаков и токсинов, позволяет предотвратить развитие доброкачественных или злокачественных образований, является отличным средством для борьбы с атеросклерозом, гипертонией, заболеваниями печени и почек.

Для эффективного похудения и очищения организма рекомендуется использовать зеленый чай хорошего качества.

  • На протяжении дня можно пить его сколько угодно, без сахара.
  • Во время разгрузки следует отказаться от выполнения тяжелой работы или физических упражнений.

Питьевой разгрузочный день на молокочае

 

 

Чтобы сделать разгрузку на чае менее жесткой, чай можно сочетать с молоком средней жирности. Молоко значительно улучшает вкусовые свойства зеленого чая и нейтрализует действие кофеина, содержащего в этом напитке.

  • Приготовить молокочай очень просто: необходимо заварить чай обычным способом, после чего развести его с теплым или холодным молоком в равных пропорциях.
  • Специалисты рекомендуют пить напиток каждые 3 часа.

Питьевой разгрузочный день на соке

 

 

Соковая разгрузка – прекрасный способ не только очистить организм, насытить его множеством витаминов и микроэлементов, но и легко сбросить пару лишних килограммов. Для разгрузки можно использовать фруктовые или овощные соки без добавления сахара.

  • За день следует выпить примерно 1,5 литра свежевыжатого фруктового или овощного сока.

Нежелательно проводить соковую разгрузку при наличии гастрита, язвенной, мочекаменной болезни, а также при нарушении работы почек.

Питьевой разгрузочный день на кофе

 

 

Несмотря на то, что некоторые люди полагают, что кофе оказывает негативной воздействие на организм, он часто используется для проведения разгрузочных дней. На самом деле умеренное употребление этого напитка положительно воздействует на работу мозга, улучшает работоспособность и придает энергии.

  • Для разгрузки следует взять заварной кофе и 150 г горького черного шоколада.
  • Следует разделить шоколад на шесть равных порций и съедать по кусочку каждые 2-3 часа, запивая его чашкой кофе без сахара, молока или сливок.

Питьевой разгрузочный день на бульоне

 

 

Для разгрузки подойдет любой не очень жирный бульон, например, рыбный, куриный и даже овощной.

  • За сутки следует выпить около двух литров бульона. Разрешается немного его подсолить, но предпочтительно использовать для разгрузки несоленым.
  • Если выдержать разгрузку на одном бульоне сложно, можно съедать немного курицы, рыбы или овощей, из которых он приготовлен.

 

 

Результаты питьевых разгрузочных дней, судя по многочисленным отзывам худеющих, просто замечательные: всего за один день можно избавиться от 1-2 лишних килограмм. По мнению медиков, проводить такое очищение можно не чаще, чем один раз в неделю.

Чтобы надежно удержать результат, в перерывах между разгрузками следует заниматься спортом и придерживаться элементарных принципов правильного питания.

 

 

Отзывы наших читательниц

Положительные отзывы о питьевом разгрузочном дне для похудения свидетельствуют о том, что данный способ борьбы с лишними килограммами является достаточно эффективным и абсолютно безопасным. Публикуем некоторые отклики наших постоянных читателей, присланные в редакцию:

Ольга, 23 года:

«Уже четвертый раз за месяц я провожу разгрузку на кефире. Хочу отметить, что за это время я похудела на целых 5 килограммов, а мое самочувствие значительно улучшилось. Всем рекомендую такой вариант питьевой разгрузки».

Маргарита, 27 лет:

«Регулярно провожу питьевые разгрузки не только для снижения веса, но и с целью очищения организма. В перерывах между разгрузками я стараюсь правильно питаться и ежедневно бегаю. Я считаю, что без комплексного подхода к проблеме добиться желаемого результата будет очень сложно».

Янина, 38 лет:

«Я всегда скептически относилась к разгрузочным дням, так как считала их неэффективными. Однако, когда впервые провела разгрузочный день на молокочае, я изменила свое мнение. Всего за день благодаря выведению лишней жидкости из организма я потеряла 1 кг. Кроме того, я почувствовала прилив энергии и небывалую легкость во всем теле».

 

Разгрузочный день питьевой. Разгрузочные дни для похудения – варианты на воде

Разгрузочный день питьевой. Разгрузочные дни для похудения – варианты на воде

Вариантов разгрузки с употреблением жидкости множество. Классический питьевой разгрузочный день рассчитан на употребление только чистой воды, но возможны другие варианты. Среди них разгрузка на воде минеральной, соленой. Не менее эффективным считается прием жидкости с лимонным соком, кефиром, с добавлением отрубей. Воду можно употреблять вместе с соками, зеленым чаем, медом. Дополнительный компонент при водной разгрузке оказывает направленное оздоровительное воздействие и помогает избавиться от острого чувства голода.

Разгрузочный день питьевой. Разгрузочные дни для похудения – варианты на воде

На воде

Методика питьевого дня с целью разгрузки предельно ясна. Разгрузка на воде проводится только с использованием подготовленной воды в количестве около четырех литров. Отличным вариантом является вода родниковая или фильтрованная, чтобы организм действительно получил в ходе разгрузки пользу. Важно разделить суточное количество воды на равные объемы (не более половины литра за один раз), их нужно выпивать каждые полчаса. Нормальным состоянием является ощущение жажды, это показатель запущенного процесса очистки.

С медом

Целебное действие натурального меда хорошо известно, польза воды с медом для разгрузочных дней подтверждена временем. Использование медового напитка ускоряет метаболизм, быстрее происходят процессы очистки, это помогает избиться от жировой ткани. Для проведения питьевого дня с добавлением меда нужно приготовить около 12 стаканов чистой воды. Перед употреблением растворить чайную ложку меда в стакане воды.

Диета на яблоках

Отличным вариантом для эффективной коррекции веса может стать разгрузочный день на воде и яблоках. В ходе всего дня необходимо равномерно употребить 2 л воды небольшими порциями, чередуя яблоками. Половину плодов нужно запечь, половину рекомендуется съесть свежими. Отдать предпочтение лучше сладким яблокам, они меньше возбуждают аппетит, содержат полезные вещества.

С лимоном

Лимонный сок является мощнейшим жиросжигателем, вода с лимоном для похудения творит чудеса. Потеря массы за сутки может составить около 2 кг. Это самая эффективная методика разгрузки на воде, при этом самая сложная. Каждые сорок минут нужно выпивать стакан воды с чайной ложкой лимонного сока. Необходимый объем воды 2 л. Лимонная кислота сильно возбуждает аппетит, разрушающе действует на эмаль зубов, после каждого приема жидкости с лимоном нужно обязательно прополоскать полость рта.

Разгрузочный день питьевой. Разгрузочные дни для похудения – варианты на воде

На минеральной воде

Не менее эффективна диета на минеральной воде, этот вариант относится к сложным разгрузочным дням. В течение всего времени нужно выпить 2 л негазированной минеральной воды. Если нет отклонений в виде отеков, это количество воды увеличивается до 4 литров. Следующий день важно сделать диетическим и ограничиться только легкой пищей. Эффективность этого варианта колоссальна, кроме потери веса, нормализуется сон, улучшается общее состояние здоровья. Проводить очищающую процедуру нужно не более двух раз в течение месяца, чтобы сбросить лишние килограммы.

На воде и чае

Зеленый чай – один из немногих тонизирующих жидкостей, содержит массу полезных веществ, оказывает тонизирующее действие, эффективно борется с жиром. Разгрузочный день на воде и зеленом чае предусматривает употребление 2 л воды в сутки и по 200 мл чая каждые два часа. Зеленый чай заваривается обычным способом.

Как выдержать разгрузочный день. Как правильно провести и устроить?

Прим. Кости Широкой: честно говоря, нам кажется немного нелепым употреблять слово «правильно» в контексте разгрузки, но что поделаешь, запросы обязывают.

Итак, что значит само понятие разгрузочные дни? Разгрузка — это ограниченный по времени моно режим питания (или голодания). Обратите внимание, в само понятие изначально не вкладывается обязательная низкая калорийность или главенство какого-либо макронутриента (жиров, белков или углеводов).

Причина этому проста: разгрузочные дни были созданы в то время, когда считалось, что для похудения важнее всего что именно человек ест. Поэтому фактически калорийность не учитывалась, но чисто интуитивно выбирались продукты сами по себе некалорийные – кефир, грейпфрут и т.п.

Как выдержать разгрузочный день. Как правильно провести и устроить?

Со временем люди поняли, что давиться одним сельдереем целый день вроде как не комильфо и придумали смешанные разгрузочные дни: кбжу в них все также непринято учитывать, но состоят они опять же из самых «легких» продуктов, так что являются катастрофически несбалансированными.

Зачем они нужны? Не каждый готов выдерживать растянутое во времени здоровое, ограниченное в калораже питание и спорт, поэтому предпочитают разовые усилия в виде кратковременного сильного ограничения рациона для того, чтобы при этом поддерживать свой вес в норме и быстро похудеть перед важным событием.

Прим. К.Ш.: типа весь год бить баклуши, а за 1 неделю скинуть 12 кило.

Обычно разгрузочные дни рекомендуется проводить раз в неделю, как правило, после обжорств и срывов, хотя это категорически неправильно с точки зрения здоровья. Как же правильно их делать и на чем можно?

Как обычно делают люди 

Всю неделю до этого питаются как хотят, а потом выбирают себе 6 яблок/пачку творога/ужаснейший молокочай и 2 литра воды в день и вперед.

Как выдержать разгрузочный день. Как правильно провести и устроить?

Как нужно сделать

итак, как сделать этот день идеальным для похудения без вреда:

  • Как питаться до и после разгрузки: в идеале эти 2 дня должны состоять из продуктов здорового питания, иметь как минимум поддерживающую калорийность (а лучше ограниченную на 10-20%) и содержать в себе легкие тренировки. Питание после разгрузочного дня должно быть с повышенным содержанием белков (кстати, это должно зависеть от того, на чем можно устроить это день — если он белковый, то день после должен содержать больше жиров и углеводов). Что рекомендуется есть после: яйца, слабосоленую красную рыбу, овсянку, гречу, овощи.
  • Сам разгрузочный день должен иметь калорийность не ниже вашего базового метаболизма (хотя бы 1300 ккал) и содержать в себе все группы макронутриентов (белки, жиры, углеводы).
  • Было бы неплохо поддержать организм витаминами.

Что можно есть?

На самом деле все, что захотите. Суть подобных диетических подвывертов в том, чтобы тупо ограничить калораж. Если вы съедите мало неважно чего (шоколада/мороженого/курицы/творога/меда) — вы все равно будете в энергетическом минусе (подробнее ).

Метод беспроигрышный – сами понимаете, в Освенциме толстых не было, ограничение пищи работает в любом случае. Но только и здоровых там тоже не оставалось, помните об этом.

Но как часто можно устраивать разгрузочные дни?

Сколько можно делать в неделю

Как часто можно делать? Ну конечно, мы за то, чтобы их было как можно меньше — 1. Но вы можете поэкспериментировать: некоторым так проще питаться и они выбирают диету для похудения с разгрузочными днями через день (от 3 до 12 суток). Если нет никаких проблем со здоровьем — то можно, конечно, попробовать, но в целом Кость Широкая такое не рекомендует!

Количество кило, на сколько можно похудеть, строго индивидуальное, но не ждите отвеса больше 2х кг. (воды) и то в том случае, если у вас ожирение. Сколько можно скинуть именно жира на подобных разгрузках точно сказать нельзя, дай бог, чтоб там грамм 100 ушло из боков.

Когда?

По каким дням делают разгрузку? В принципе, по любым, но лучше выбрать такой день недели, в который вам не нужно носиться бешенной белкой в колесе. Пусть это будет выходной, в который вы можете позволить себе отдохнуть с любимой книгой или фильмом на диване, совершить прогулку и просто поваляться.

Итак, разберем, полезны ли такие процедуры, как устроить разгрузочный день для похудения организма, какие лучше и на чем их можно сделать?

Как выдержать?

Так и хочется ответить «а вот так», но сдержимся. Воспринимайте разгрузочные дни (особенно, если врач прописал) как тренировку для силы воли и укрощение духа, лекарство от своих проблем со здоровьем и началом пути к красоте и хорошему самочувствию. Пейте много воды, не нервничайте и не приклеивайтесь к холодильнику, пожирая глазами его содержимое. В конце-концов, от одного дня с калорийностью в 1000 ккал никто не умирал.

Разгрузочный день на воде. Как сделать разгрузочный день на воде

Количество воды в организме человека непостоянная величина и меняется в зависимости от режима употребления жидкости и водного баланса во внутренних органах. Образ жизни человека, его двигательная активность тоже напрямую влияет на процессы водного обмена в организме человека.

Для того чтобы нормализовать деятельность кишечника и желудка полезно периодически устраивать разгрузочные дни для похудения. Во время разгрузки организм активно очищает ткани органов и нормализует работу внутренних систем.

Для того чтобы разгрузочные дни положительно повлияли на состояние внутренних органов, привели в равновесие водно-солевую среду, нужно пить большое количество чистой воды. Рекомендации по употреблению того или иного количества жидкости напрямую зависят от вашей массы тела. Вода напрямую влияет на формирование жировых клеток в организме.

Если вы хотите контролировать массу своего тела, вам рекомендовано периодически устраивать дни разгрузки. Такие дни для процесса похудения очень полезны. Если телу не хватает жидкости, в тканях могут скапливаться вредные элементы из окружающей среды, происходит нарушение процесса гомеостаза. Поэтому разгрузка на большом количестве жидкости одно из действенных способов для сбрасывания лишних килограммов.

Хороший результат от методики разгрузки образуется не только в том случае, если имеется лишний вес, но и у обычных людей, которые регулярно применяют такой метод для общего оздоровления организма и исключения вредного влияния внешней среды.

Разгрузочный день При гастрите. Правила похудения для людей с больным желудком

Существуют общие закономерности поведения, при которых похудение при гастрите даст положительный результат.

  1. Нельзя приступать к коррекции веса, если хронический гастрит, язва 12-перстной кишки, другие болезни ЖКТ находятся в процессе обострения. Только после лечения и наступления стойкой ремиссии можно начинать борьбу с лишними килограммами.
  2. Прежде всего, надо удалить все факторы, которые спровоцировали как гастрит, так и ожирение:
  • решить проблему хронического стресса;
  • устранить негативное воздействие медикаментов на слизистую;
  • свести до минимума прием алкоголя и курение.
  1. Необходимо вести активный образ жизни: физические упражнения не только сжигают калории, но и стимулируют пищеварение, ускоряют метаболизм. При гастрите полезно заниматься аэробикой, плаванием, гимнастикой, йогой. Силовой спорт противопоказан — чрезмерное напряжение мышц будет травмировать стенки желудка.
  2. Самое главное — строго придерживаться правил безопасного похудения при питании:
  • не голодать и не переедать: питаться дробными порциями 5—6 раз в день. Объем пищи за один прием должен вместиться в 250-граммовый стакан;
  • на ночь не наедаться, но и вечером не голодать, перед сном обязательно подкрепить себя стаканом кефира;
  • отказаться от горячих и холодных блюд, употреблять только теплую пищу, отваренную, тушеную или запеченную в духовке, тщательным образом её пережёвывать;
  • выпивать до 1,5—2 л воды ежедневно, чтобы разбавлять агрессивный желудочный сок между приемами пищи;
  • в рационе оставить только разрешенную пищу, от запрещенных продуктов и острых блюд надо решительно отказаться;
  • не стоит употреблять одновременно блюда жидкой и твердой консистенции. Есть в один прием белковую пищу с углеводной, мясо с мучными изделиями и картошкой.
  1. Диета при гастрите для похудения не рассчитана на короткое время, длительность лечебного питания с коррекцией веса – 5—6 месяцев, за это время реально похудеть на 7—10 кг без ущерба для здоровья. Быстрая потеря веса повышает риск обострения болезни с осложнением в виде эрозивного гастрита.Разгрузочный день При гастрите. Правила похудения для людей с больным желудком
  2. Расчет калорийности питания:
  • определяем свой нормальный вес (от показателя роста, выраженного в см, отнимаем 100), вычитаем его значение из показателя реального веса. Полученная разница – лишние килограммы, от которых надо избавляться;
  • считаем калорийность рациона для сохранения имеющегося веса: 30/32 ккал на каждый кг нормального веса женщин / мужчин + 9 ккал на каждый избыточный кг веса + 500 ккал на тяжелую физическую работу + 200 ккал на тренировки;
  • из полученной калорийности отнимаем 400 ккал – это то количество пищи, от которого надо ежедневно отказываться, чтобы похудеть. Оставшиеся калории – суточная норма потребления, которую надо в первое время постоянно подсчитывать.

Обратите внимание. Испытанные приемы успешно похудевших здоровых людей (разгрузочные дни, монодиеты, воздержание от пищи после 6 часов вечера) при хроническом гастрите абсолютно неприемлемы и приводят к обострению болезни.

Разгрузочный день от отеков. Разгрузочный День При Беременности При Отеках Эффективный

разгрузочные дни при отеках?

кто на каких сидел ?

сидел ли? получалось?) и результаты?

мне врач посоветовала кушать стакан гречи и говядины 300 грамм.и компот из сухофруктов 800 мл. все без соли и сахара… а вот воду пить в этот день?

сидел ли? получалось?) и результаты?

Разгрузочный день для беременных при отеках, подробное меню

Во время беременности у женщин часто отекают конечности. Это происходит по многим причинам, которые связаны с избыточным весом или употреблением большого количества воды.

Разгрузочные дни нужно проводить беременным женщинам при отеках.

У беременных женщин в организме происходят различные изменения. Во время беременности сильно увеличивается вес, поэтому раз в неделю нужно проводить разгрузочный день, иначе лишние килограммы приведут к отекам. Разгрузочные дни создают отдых для пищеварительной системы.

Эффективная диета на каждый день для похудения как стиль жизни

Отечность конечностей не опасна, но несет за собой большой дискомфорт. Когда ноги отекают, сложно становится ходить, стопы становятся шире и обувь растирает пальцы и пятки. Также отекают пальцы на руках, что мешает делать мелкую работу – завязать шнурки, зашить дырку, накрасить ногти. Отеки влекут за собой онемение конечностей.

Все эти симптомы не опасны, но очень неприятны. Из-за отеков женщина меньше двигается, не выходит на улицу, что не полезно для малыша. В таких случаях врач назначает разгрузочные дни при беременности при отеках на руках и ногах.

Правила проведения разгрузочного дня при беременности при отеках у женщин

Проводить разгрузочный день нужно не чаще 1 раза в неделю, а лучше каждый 9 день. Промежутки между приемами пищи не должны быть чаще 4 часов.

Продукты нужно разделить на 6 приемов пищи. Если отеки отсутствуют можно выпивать не более 2-х литров воды в день.

Если отеки и гестоз отсутствуют, можно пить около 2-х литров воды за сутки.

При разгрузочном дне физические нагрузки лучше снизить.

Кушать нужно медленно и тщательно пережевывать пищу.

В день разгрузки организма не следует есть слишком жирную пищу. Какой бы метод разгрузочного дня вы не выбрали организм, должен получить 1,5 тысячи калорий.

На следующий день после разгрузочного дня при беременности в случае отеков ног и рук следует воздержаться от вредной пищи (жаренные и жирные продукты).

Если вы сильно хотите есть, отвлеките себя: сходите на прогулку или в кино

Разгрузка организма для беременных при отеках помогает вам освободиться от лишней накопившейся жидкости. Если вам станет плохо при разгрузочном дне, прекратите разгрузочный процесс и обратитесь к врачу.

Разгрузочные дни нужно проводить беременным женщинам при отеках.

Меню при беременности

Творожный разгрузочный день: 500 гр 4% творога и 1 л 2,5% кефира.

Фруктовый разгрузочный день: 2 кг яблок, арбуза, слив, груш, дыни есть целый день. Эти продукты можно запекать в духовке либо делать из них салаты.

Разгрузочный день на мясе: 500 гр мяса индейки либо кролика следует, есть в отваренном виде. 1 кг свежих овощей, можно делать из них нарезку.

Рыбный разгрузочный день включает в себя 400 гр овощей в любом приготовленном виде и 400 гр рыбы окуня, щуки или хека.

Овощной разгрузочный день сделан на основе кабачка и тыквы — 1,5 кг овощей.

Разгрузочный день на рисе включает в себя 150 гр отварного риса и 2 единицы таких продуктов: болгарский перец, морковь и яблоко.

Кисломолочный разгрузочный день основан на 600 граммах обезжиренного творога и 1,5 л кефира.

Картофельный разгрузочный день представляет собой – 2 кг отварной картошки и 0,5 л 1%кефира.

При гречневом разгрузочном дне следует отварить 200 гр крупы без соли и добавить в рацион 1,5 л молока либо кефира.

Перед тем, как выбрать разгрузочный метод для своего организма следует посоветоваться с врачом.

А вдруг у вас на какой-то продукт аллергия либо какой-нибудь другой неблагоприятный фактор.

Разгрузочные дни для беременных при отеках

Многолетние наблюдения и исследования беременных привели к такому выводу, что ограничение жидкости и питья при питании, как правило, в 80% случаях не помогает. Они не снимают отеков, а только могут довести беременную женщину до плохого самочувствия и настроения.

Существуют советы, как правильно принимать жидкость во время беременности. Следует пить воду маленькими глотками, не спеша и тогда жажду снимет, как рукой. При этом вы выпьете мало жидкости.

Разгрузочные дни для беременных при отеках на руках и ногах назначаются врачами для каждой женщины индивидуально. Разгрузка – хороший способ профилактики очищения и выведения лишнего количества воды из организма!

Питьевой разгрузочный день

питьевой разгрузочный день

Разгрузочные дни проводятся для того, чтобы избавиться от лишнего веса или очистить организм от токсинов и шлаков. Питьевой разгрузочный день помогает достичь как первой, так и второй цели. Однако для похудения такие дни придется проводить систематически.

Что можно пить в разгрузочный день?

Есть несколько вариантов питьевых разгрузочных дней. В зависимости от этого будет выбираться и жидкость для питья:

  1. Питьевой день на воде. Перед этим разгрузочным днем необходимо подготовить организм путем снижения количества потребляемой пищи и ее калорийности. В день необходимо выпить около 2 литров воды.
  2. Питьевой день на бульоне. Этот день подходит для тех, кто с трудом переносит разгрузочные дни. Бульон можно пить в любом количестве и любого вида: мясной или овощной, желательно без соли.
  3. Питьевой день на кофе. Диетологи расходятся во мнении, можно ли пить кофе в разгрузочный день. Некоторые представители этой профессии выделяют разгрузочные дни на кофе в отдельный вид разгрузки. Они говорят, что в разгрузочный день можно пить кофе, но без сахара и сливок и не более 2 чашек в день. В остальное время можно пить воду или зеленый чай.
  4. Питьевой день на кефире. Обычно худеющие женщины хотят точно знать, сколько кефира можно выпить в разгрузочный день. Лучше ориентироваться на свои желания и самочувствие. Кефир при этом должен быть обезжиренным или с низким процентом жирности.
  5. Питьевой день на свежевыжатом соке. С этой целью подходят несладкие фрукты. Хороший эффект для снижения веса имеет грейпфрут.
  6. Питьевой день на киселе. Кисель можно готовить из овса, ягод и фруктов. Лучше всего проводить такие дни в летнее время.
  7. Питьевой день на молокочае. Сочетание молока с чаем считается хорошим вариантом для похудения. Однако чай должен быть качественным и несладким.

 

Разгрузочные дни на напитках | Мир без Вреда

Жидкие разгрузочные дни

Мы продолжаем с вами рассматривать схемы проведения разгрузочных дней на разных продуктах (не так давно мы говорили о белковой разгрузке). Надеемся, что благодаря подробному освещению этих тем, каждый из наших читателей сумеет подобрать наиболее оптимальную схему разгрузки для себя. И, сегодня мы предлагаем вам поговорить о проведении разгрузочных дней на напитках.

Как вы уже догадались, схемы этих разгрузок предполагают исключительно употребление жидкостей на протяжении такого особенного дня. Это могут быть бульоны, соки, молочные продукты или даже простая вода. Об особенностях проведения таких дней и о том, как к ним готовиться, как правильно составлять своё «меню» (состоящее из жидкости) и как выходить из такой разгрузки – обо всём этом предлагаем узнать на страницах нашей публикации…

Особенности питьевого разгрузочного дня

Питьевые разгрузочные дни произошли от питьевой диеты, которая предполагала употребление в течении 30 дней исключительно жидких видов продуктов. Однако, поскольку медики били во все колокола, так как были обеспокоены тем, что хотя такая диета и очищает организм от токсинов и способствует снижению веса, однако, во время её проведения в организме происходит истощение в плане недополучения питательных веществ и витаминов – они перестали рекомендовать проведение таких диет. Поэтому, сегодня 30-ть дней на жидкой диете никто не «сидит». А, вот разгрузочные дни, созданные по принципу такой особой диеты, по мнению все тех же врачей, не вредят здоровью, но позволяют добиться аналогичного эффекта, пускай и не в таком количестве сброшенных килограммов, однако, это как раз тот случай, когда вы можете 1 раз в неделю устраивать себе такой особый день, во время которого вы будете заменять приём твердых продуктов жидкими.

Несмотря на то, что в течение питьевого разгрузочного дня вы пьете только жидкости – не стоит забывать и об употреблении обыкновенной воды.
вернуться к содержанию ↑

Продукты для жидкого разгрузочного дня

Как вы уже поняли, принцип питьевого разгрузочного дня заключается в том, что вы в течение всего дня употребляете только жидкости. Какие? Всё это зависит от того, какой вид жидкой разгрузки вы для себя выбрали. И, сейчас мы вам расскажем о наиболее распространённых жидких разгрузочных днях.
вернуться к содержанию ↑

Разгрузочный день на воде

В течение дня вы должны выпить 1,5 литра негазированной чистой воды. Однако, поскольку такой разгрузочный день очень похож на день голодания, то к нему необходимо правильно подготовиться и правильно из него выйти. Так, за 2-3 дня до такой водной разгрузки вам необходимо уменьшить количество употребляемой вами пищи, и перейти на употребление натуральных соков. А, после того, как вы провели такую разгрузку, вам необходимо не включать в течение нескольких дней после неё в своё меню жирные продуты и постепенно возвращаться к привычному рациону питания.
вернуться к содержанию ↑

Разгрузочный день на бульоне

Вы можете устроить себе разгрузочный день на бульоне. Такой бульон может быть рыбным, куриным, овощным или из говядины. Его готовить необходимо самостоятельно (никаких пакетированных вариантов с консервантами). Добавлять соль в такой бульон во время его приготовления разрешается. Также, вы можете добавить в него немного моркови, сельдерея, петрушки. А, вот перец и прочие острые специи добавлять не рекомендуется, так как они способствуют усилению чувства аппетита, и вы будете весь день бороться с сильным чувством голода.
вернуться к содержанию ↑

Молочные разгрузочные дни

Мы уже писали о проведении молочных разгрузочных дней на нашем сайте, поэтому не будем повторяться. Единственное, что хочется сказать, так это то, что для такой разгрузки подходят все молочные продукты в жидком виде с низким процентом жирности – это ряженка, питьевой йогурт, варенец, бифидок. Также, можно пить в течение дня и молоко с жирностью не более 1,5%, но только, если у вас нет на него аллергии. Однако,

многие специалисты утверждают, что чем старше становится человек, тем хуже его организмом усваивается молоко, поэтому, мы бы рекомендовали вам выбирать для проведения таких разгрузочных дней всё-таки кисломолочные продукты.

вернуться к содержанию ↑

Разгрузочные дни на свежевыжатых соках

О, пользе свежевыжатых соков мы постоянно говорим на страницах нашего сайта. Примечательно, что вы можете их включить в меню своего разгрузочного дня. Но, не все соки подходят для этого – это важно помнить. Так, лучше отдавать предпочтение апельсиновому, грейпфрутовому и яблочному соку. Важно, чтобы фрукты для сока были не сладкими. Однако, прежде, чем вы будете проводить такую разгрузку на соках, обязательно проверьте — нет ли у вас аллергии и противопоказаний к употреблению этого напитка. К тому же, некоторые виды соков нельзя пить на голодный желудок, так как они сильно раздражают его слизистую поверхность. Об этом тоже стоит помнить.
вернуться к содержанию ↑

Разгрузочные дни на чаях

Разгрузочные дни на чае

Если вы поклонник чая, то считайте, что проведение разгрузочного дня на таком напитке – это ваш шанс в полной мере насладиться его вкусом. Для такой разгрузки подойдёт зелёный, черный, красный или фруктовый чай. Однако, он обязательно должен быть заварным и хорошего качества. Добавлять сахар в такой чай не стоит, а вот лимон или молоко – пожалуйста. Однако, такая схема разгрузочного дня не подойдёт тем людям, которые страдают сбоями артериального давления.
вернуться к содержанию ↑

Другие напитки для питьевых разгрузочных дней

Если ни один из вышеперечисленных нами напитков вам не подходит, вы можете устроить себе разгрузочный день на компоте или киселе. Добавлять в них сахар в процессе приготовления не стоит. Если вам кажется, что вы не сможете продержаться весь день на одной «воде», вы можете приготовить для себя овсяный кисель – он более сытный.
вернуться к содержанию ↑

Разгрузочные дни на айране

Многие из нас не знают о том, что такое айран, и какую пользу для организма может принести этот напиток, особенно, если на его основе мы построим свой разгрузочный день. В отличие от йогурта и кефира, для изготовления айрана используют не только болгарскую палочку, но и термофильные молочные бактерии и дрожжи. Кстати,

впервые этот напиток изобрели тюркские кочевники – они им утоляли жажду, и вообще он был полезен для здоровья и мог долгое время храниться на жаре и не портиться при этом.

Для проведения разгрузочных дней на айране вам понадобится приобрести 1,5 литра этого напитка, и выпивать по 2/3 стакана каждые 2 часа. Такую разгрузку на айране вы можете устраивать 1 раз в неделю, чаще не стоит, так как организм привыкнет, и перестанет худеть от него.

Польза же айрановых разгрузочных дней заключается в том, что они намного легче переносятся организмом, чем кефирные разгрузки, а сочетание бактерий в составе этого напитка эффективнее и быстрее очищает желудочно-кишечный тракт, и не вызывает слабительного эффекта, но восстанавливает микрофлору. Единственное на что стоит обратить внимание, так это на то, что калорийность айрана достаточно низкая – всего лишь 23 килокалории на 100 миллилитров напитка, поэтому, в такие айрановые дни не стоит проводить активные или долгие тренировки, так как вы просто перегрузите свой организм, и создадите для него стрессовую ситуацию. А, вот от занятий йогой, пеших прогулок или аэробики, инфракрасной сауны или японской бани – отказываться не стоит.

Регулярное проведение такой разгрузки поможет вам восстановить защитные силы вашего организма и оставаться здоровыми и стройными.
вернуться к содержанию ↑

Лимонно-медовый разгрузочный день

Если вы хотите не только похудеть, но и почистить свой организм — обязательно устройте для себя лимонно-медовую разгрузку. Для приготовления напитка, который вы будете пить в течение всего дня, вам понадобится взять 8 лимонов, 3 столовые ложки меда, 2 чайные ложки красного жгучего перца и 1,5 литра воды минеральной без газа.

Выжмите сок из лимонов, добавьте в него перец и мед, перемешайте тщательно и разбавьте минеральной водой. Если вас немного смущает в составе наличие красного жгучего перца – вы можете его исключить. В течение дня вы можете пить такой лимонно-медовый коктейль, дополняя его зелёным чаем, и простой водой в любом количестве. Кстати узнайте тут, как правильно пить воду.

Польза такой разгрузки заключается в том, что мед помимо фруктозы и глюкозы, которые питают организм, содержит много полезных веществ – витаминов, ферментов, минералов и белков. Этот компонент придаст вам силы, и вы не будете чувствовать слабости, перец же разгоняет кровь и способствует ощущению бодрости, тогда как лимонный сок снижает чувство голода, активизирует процессы расщепления жиров и чистит ткани организма и печень от токсинов.

Для того, чтобы усилить эффект от такой разгрузки, принимайте очищающие ванны, гуляйте на свежем воздухе. Кстати,

лимоны для такой разгрузки выбирать лучше с тонкой кожицей, в них содержится больше сока.

Готовить напиток необходимо утром и хранить его в закрытой не прозрачной посуде в холодном месте.

Приготовленный напиток пейте через соломинку, тогда его вкус не будет казаться вам таким кислым.

вернуться к содержанию ↑

Какие продукты не подходят для питьевого разгрузочного дня

Ни в коем случае не подходят для проведения питьевой разгрузки пакетированные соки, сладкие напитки, кофе, какао, сладкие и жирные питьевые йогурты.
вернуться к содержанию ↑

Польза питьевых разгрузочных дней

В случае, если вы будете регулярно проводить такой разгрузочный питьевой день, вы сможете не только очистить свой организм от шлаков и токсинов, но и сбросите 1-2 килограмма. Примечательно, что многие люди, которые на своём опыте пробовали проводить такие дни, убедились в том, что благодаря таким жидким дням в рационе питания объём их желудка сокращается, и в дальнейшем, после выхода из такой разгрузки, они начинают кушать меньше, но при этом быстрее насыщаются.
вернуться к содержанию ↑

Как выходить из питьевого разгрузочного дня

Правильный выход из разгрузки

При выходе из питьевого разгрузочного дня вы должны руководствоваться принципом 1 к 2. То есть, вы один день проводили такую разгрузку, соответственно — вы будете 2 дня из неё выходить. Так, на следующий день после такого жидкого разгрузочного дня начните свой завтрак с порции (небольшой) овсянки. Обед и ужин должны у вас остаться в жидкой форме. На следующий день вы можете на завтрак съесть то блюдо, которое вам нравится, на обед — приготовить кашу или ограничиться фруктами, а вот ужин ваш должен быть питьевым. Постепенно, день за днём вы должны вводить в рацион питания белковые нежирные продукты и овощи, увеличивать количество углеводов в своем рационе, и постепенно вводить в него соль, макароны, картофель…

Видео о том, стоит ли проводить разгрузочные дни

Сегодня мы с вами говорили об особенностях проведения разгрузочных дней на напитках, о видах напитков, на которых можно строить такую разгрузку и о том, как их правильно употреблять, как подготовить свой организм к такому дню и как из него выходить. Надеемся, эта информация будет для вас полезной.

Если вы знаете рецепты проведения разгрузочных дней на напитках – поделитесь ими с нами. Мы также будем благодарны вам за ваши отзывы о таких днях.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Читайте также о зелёной диете.

Сказать «Cпасибо»:

Овощной разгрузочный день — как привести тело и организм в форму?

Многие современные люди стремятся не просто сбросить лишние килограммы, но и сделать это с пользой для здоровья. Самым рациональным решением в этом случае будет придерживаться не строгой диеты, отказывая себе в большинстве продуктов, а устраивать регулярные разгрузочные дни.

Разгрузочный день – это один день, в течение которого человек употребляет один продукт, но в неограниченном количестве, хотя в некоторых вариантах бывает и два продукта.

Этот метод уникален тем, что он не просто позволяет сбросить вес, но еще и «разгрузить», очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

Разновидностей разгрузочных дней бывает очень много, и какой из них выбрать – личное дело каждого. Однако в чем же их разница? Какой вариант будет самым полезным?

Чтобы получить максимальную пользу для своего организма, нужно знать какой разгрузочный день самый эффективный именно для вашего организма.

Разновидности разгрузочных дней

  • овощной разгрузочный день;
  • питьевой разгрузочный день;
  • огуречный разгрузочный день;
  • разгрузочный день на клубнике;
  • разгрузочный день на моркови;
  • творожный разгрузочный день с яблоками;
  • разгрузочный день на молокочае.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Какой разгрузочный день самый эффективный?

Чтобы определиться с тем, какой разгрузочный день самый эффективный для вашего здоровья и организма, нужно детальнее изучить особенности каждого разгрузочного дня.

Итак, одним из самых распространенных вариантов является овощной разгрузочный день. В течение этого дня необходимо употреблять в пищу только овощи, при чем, это должны быть низкокалорийные овощи из одной группы.

Например, можно выбрать разные сорта капусты: белокачанную, брюссельскую и пекинскую. Или же остановиться на кабачках, тыкве и огурцах. Следует выбирать не более трех овощей, но самое главное правило в том, чтобы они были родственными по своей природе.

Питьевой разгрузочный день

Питьевой разгрузочный день потребует немало усилий со стороны волевой системы, потому что в этот день необходимо отказаться от любой твердой пищи и отдать предпочтение или же кефиру, или овощным сокам.

Важно помнить, что все соки должны быть только свежевыжатыми и ни в коем случае нельзя проводить такой день на соках из пакетов, которые продаются в магазинах. Такой сок можно сделать только в домашних условиях и пить его необходимо сразу же, не дожидаясь, пока витамины начнут погибать в нем.

свежевыжатый сокСоки нужно пить свежевыжатыми

Огуречный разгрузочный день

Огуречный разгрузочный день придется по душе всем, кто любит огурцы. Это очень эффективный вариант для тех, кто желает быстро избавиться от лишних килограммов с пользой для здоровья, ведь в огурцах содержится много витаминов.

Правило этого разгрузочного дня классическое: в течение дня допускается кушать только огурцы – в неограниченном количестве.

Ничего кроме огурцов есть нельзя, можно лишь пить воду без газа.

Желательно, чтобы огурцы были выращены в экологически чистом месте без использования нитратов и прочей химии – иначе в организм за день попадет слишком много вредных веществ.

Разгрузочный день на клубнике

В начале лета прекрасным вариантом будет разгрузочный день на клубнике. Это, пожалуй, самый вкусный вариант для сжигания жира! Аналогично огуречному варианту – здесь нужно кушать только клубнику и пить воду.

Важно понимать, что этот вариант подходит тем, у кого никогда не было аллергии на эту ягоду, ведь она является достаточно распространенным аллергеном.

нарезанные фрукты и ягодыРазгрузочный день на клубнике

Разгрузочный день на моркови

Универсальным вариантом, доступным круглый год, является разгрузочный день на моркови. Это, безусловно, один из самых полезных вариантом для «разгрузки», ведь в моркови содержится огромное количество витаминов.

К тому же в этом варианте можно позволить себе некоторое разнообразие: утром кушать морковь, потертую на терке, а вечером – «грызть» её целиком.

морковь Разгрузочный день на моркови

Разгрузочный день на твороге и яблоках

Разгрузочный день на твороге и яблоках тоже не только полезный, но и безумно вкусный

В течение дня можно съесть до пяти яблок, желательно несладких сортов, и до 1 килограмма творога с низкой жирностью.

dietadvice_497691680 dietadvice_340473867 dietadvice_421042086 dietadvice_495122217

Разгрузочный день на молокочае, рецепт

Разгрузочный день на молокочае, рецепт которого известен немногим, придется по душе всем, кто любит чай и молоко. Для такого дня понадобиться 1 литр молока и чай, причем, он может быть и черным, и зеленым, и даже травяным.

Чай заваривают обычным способом, а спустя пару минут добавляют молоко, в пропорции 1:1, хотя на ваше усмотрение пропорции могут быть изменены.

Видео рекомендации экспертов

Под глазами темные круги что делать: Темные круги под глазами — причины и как избавиться – 5+ способов, как убрать круги под глазами в домашних условиях

Posted on by alexxlab

Темные круги под глазами: причины, лечение


Темные круги под глазами докучают и молодому поколению, и пожилым людям, и девушкам, и парням. И это при том, что этиология на первый взгляд безобидного косметического дефекта достаточно сложна и разнообразна.

Почему под глазами появляются темные круги?

Разобраться в причинах возникновения пятен непросто, когда пациент занимается спортом, правильно питается и не склонен к нарушению режима сна. Такими случаями занимаются медики, проводя комплексное обследование. Но чаще источники проблемы очевидны, вероятно и вы узнаете себя в одном из них.

Нехватка сна

Если ваша работа или другой вид деятельности отнимают у вас такое большое количество времени, что на сон его почти не остается, появления кругов под глазами не избежать. Это связано с нарушением процесса метаболизма, который происходит в клетках организма во время отдыха. Тело не успевает перерабатывать частички в полезные элементы и устранять негативные, которые со временем превращаются в токсины. Исправить такую проблему можно только установив качественный режим дня. Спать нужно не менее 7-8 часов, это норма для взрослого человека. Также необходимо регулировать время, когда вы ложитесь в постель — если лечь заснуть до часу ночи, организм гораздо быстрее восстановится и приобретет новые силы.

Переутомление и стресс

Ну и падать без сил, проваливаюсь в сон, также вредно. Очень часто это первый симптом полного истощения организма. Вызвать его может не только физический или умственный труд — эмоциональный всплеск способен в считанные секунды выбить человека из колеи. Устранение такого симптома на лице кремами и компрессами бесполезно. Необходимо как можно быстрее прибегнуть к помощи специалиста. Только комплекс успокаивающих препаратов, а также смена рода деятельности, помогут восстановиться. Единственное, что стоит предпринять немедленно, это проводить по несколько часов на свежем воздухе и отдыхать.

Вредные привычки

Употребление алкоголя вызывает потерю влаги в организме. Заядлые выпивохи знакомы с данным явлением, ведь чувствуют сухостью во рту по утрам после вечеринки. Именно это состояние переносит каждая клеточка тела. Никотин также негативно влияет на жизнедеятельность человека. Кожа заядлых курильщиков заметно темнее, чем у здоровых людей, встречаются сухость и пигментация, в том числе и на лице.

Несбалансированное питание

Мы — то, что мы едим. Плохо на здоровье влияют не только вредные химические вещества, но и органические, которые мы употребляем в виде пищи. Особенно негативно сказывается на здоровье большое количество жирной еды и фастфуд. Желчный пузырь, которые обеспечивают правильную ферментацию, не справляется со своей задачей, поэтому на лице появляются темные с оттенком жёлтого цвета круги. Также сказывается на внешнем виде отсутствие в рационе определенных витаминов (К, Е и А) и минералов, а также таких элементов, как цинк, железо, магний.

Плохой уход либо применение некачественной косметики

Нельзя забывать о гигиене лица. Если не смыть на ночь макияж или проходить с ним весь день до вечера, наутро темные круги под глазами причины у женщин обеспечены. Это происходит в результате физической усталости кожи. Некачественная косметика также сушит ее, недостаточно питая или забивая поры вредными компонентами. Но даже фирменные бренды не могут справиться с негативным влиянием, если тональный крем не был смыт в течение 12 часов. Для этого подойдет все, что найдется под рукой: от мицеллярной до влажной салфетки, от тоника до крема, от моющей пенки до очищающего геля.

Важно помнить, что после смывания косметики химическим средством, все же необходимо ополоснуть лицо чистой теплой водой.

Плохое кровообращение и недостаток кислорода в крови

Пятна под глазами синевой появляются в результате нарушений сердечно-сосудистой системы проявляются эти недуги могут как в виде застоев в капиллярах и мелких так и нарушением плотности стенок сосудах для решения этой проблемы рекомендуют применять косметические и лечебные крема или мази которые помогут ускорить циркуляцию крови таким же симптомом появляется кислородное голодание кто становится не алоиса приобретает темный оттенок из-за чего просвечивают через кожу капилляры выглядят синими исправить данную ошибку легко Давид животе регулярно помещение в котором вы работаете спите в комнате с открытой форточкой также чаще гулять на свежем воздухе

Наследственность и возраст

Иногда черные круги под глазами являются следствием физиологических особенностей и строения лица, например, у человека могут быть глубоко посаженные глаза или специфический оттенок кожи. Заметить их проявления несложно в самом детстве. У людей со светлыми волосами и голубыми глазами кожа настолько тонкая, что через нее хорошо видно фиолетовую сетку капилляров. Создается впечатление, что у такого ребенка синяки под глазами, но на самом деле никаких проблем со здоровьем у него нет. У индусов бронзовая кожа локально переходит в более темный тон, поэтому не удивительно наблюдать у них под глазами круги.


Также иногда этот симптом вступает в силу с наступлением определенного возраста. Практически у всех пожилых людей в той или иной степени заметны изменения на лице. Это связано с потерей эластичности покрова и образованием подкожного жирового мешка. Убрать проблему можно с помощью пластической операции, а также лечебных мероприятий, связанных с массажем, применением медицинских и косметических средств.

Болезни

Нередко синяки под глазами можно наблюдать у людей, страдающих аллергией, переносящих воспалительные процессы или инфекционные недуги. Это обусловлено общим истощением и ослабленностью организма. В других случаях синяки являются симптомом нарушения в работе определенного органа. Медики сопоставляют цвет потемнения с конкретной частью тела:

  • желтый — желчный пузырь и почки;
  • коричневый — печень;
  • синий — сердце и сосуды;
  • серый — кожа, эндокринная или центральная нервная системы.

Видео расскажет о чем говорит потемнение кожи под глазами:

Темные круги под глазами в детском возрасте

Недостаток железа в организме малыша также приводит к подобным симптомам. Безусловно, определить дефицит можно только в медицинском учреждении. В панике менять рацион, заталкивая в ребенка железосодержащие продукты, или немедленно бежать в аптеку за витаминами запрещено! Не стоит предпринимать никаких действий, если врач не даст вам подробных рекомендаций.


Впрочем, железо есть в тех продуктах, которыми кроха и так питается ежедневно. Это гречневая каша, бобовые, такие как фасоль или чечевица, а также яблоки. Если ненавязчиво удвоив порцию, вы не заметите никаких изменений, лучше все же обратиться к доктору. Даже если темные круги окажутся признаком банальной слабости, необходимо установить ее причину.

Вернуться к оглавлению 

К какому врачу обратиться?

Первый врач, которого следует посетить взрослому человеку, является терапевт. С детьми лучше направиться к педиатру. Для начала доктор возьмет пробы крови, кала и мочи, что даст возможность определить являются ли источниками симптома гельминты в организме или же есть недостаток каких-либо питательных веществ.
В дальнейшем лечении определяется теми показателями, которые помогут обнаружить анализы. В случае, если источником заболевания является сердечно-сосудистая система, лечением займется кардиолог. Если проблема кроется в желудочно-кишечном тракте, необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Нефролог уладит проблемы с почками.


Если же проблема поверхностна, в буквальном смысле этого слова, вас направят к дерматологу. К эндокринологу нужно идти, если есть сбой в гормональном фоне. Когда обнаружены невротические нарушения, необходимо записаться на прием к неврологу. Иногда поправить здоровье поможет диетолог, составив вам правильный рацион и режим питания. Если же особых отклонений в работе организма не обнаружено, терапевт подберет оптимальный витаминный комплекс для восстановления вашего организма.

Как избавиться от кругов под глазами?

Узнать как убрать темные круги под глазами хотели еще наши предки. Так мы познакомились с регенерирующих свойствах ромашки, очищающем действии огуречного сока и стимулирующим влиянием на сосуды свежего картофеля. Используя в качестве отвара или компресса такие несложные средства, можно снять усталость с глаз и вернуть коже эластичность. Но на данный момент появилось немало новых способов как избавиться от подобного дефекта.

Косметологические процедуры

На страже внешнего вида и здоровья кожи лица стоит глобальный мировой прогресс. Обилие инноваций выявило лидеров в индустрии красоты, помогающих справится с проблемой темных кругов под глазами:

  • липофилинг — вживление жировой прослойки под кожу при ее отсутствии;
  • дермотония — вакуумный массаж, улучшающий движение крови в проблемном участке;
  • мезотерапия — инъекции специальных препаратов локально;
  • карбокситерапия — уколы для обогащения кожи кислородом;
  • микротоки — стимуляция кровообращение путем воздействия слабого электрического разряда на проблемное место;
  • пластические операции — складки кожи подтягиваются, лишнее удаляется.

Применение масок от темных кругов

На сегодняшний день наибольшей популярностью пользуются средства с коллагеном и гиалуроновой кислотой. Первый компонент питает кожу, делая ее более эластичной, а второй участвует непосредственно в ее регенерации. Приобрести их можно в виде:

  • патчей — каплеобразных накладок, пропитанных увлажняющими препаратами, которые носят под глазами от 15 минут до нескольких часов;
  • кремов и гелей — наносятся непосредственно на проблемную зону на ночь;
  • масок — активно воздействуют на циркуляцию крови всего лица, поэтому считаются наиболее эффективными.

Как предупредить появление кругов под глазами?

Секрет здоровья достаточно прост: главное не забывать о том, что организм у вас один и на всю жизнь, а работа, дела и другие, пусть даже и интересные вещи, могут подождать. Следование профилактическим рекомендациям сократит риск появления темных кругов под глазами.

1. Исходя из этого, напрашивается правило номер один: ложитесь спать вовремя и высыпайтесь. Не смотрите долго телевизор по вечерам, и уж тем более, хотя бы за полчаса до сна отвлекитесь от компьютера, гаджета, телефона. Благодаря этому вы даете своим глазам расслабиться. Такой отдых будет крепким, легким и вы достигнете желаемого результата, то есть восстановите силы.


2. Второе правило говорит о питании. Дополните рацион свежими овощами и фруктами. Не забывайте о них и в зимнее время, ведь из-за авитаминоза страдает каждая клеточка вашего тела, в том числе и кожа. Если же нет возможности приобретать желаемые продукты или регулярные их употреблять, возьмите за привычку принимать необходимые питательные элементы в виде препаратов.

Не забывайте пропить рыбий жир и витаминные комплексы перед наступлением продолжительных холодов. К тому же, так вы укрепите иммунную систему. Уберите вредную пищу:

  • полуфабрикаты;
  • блюда быстрого приготовления;
  • сухие перекусы;
  • чрезмерно острую или жирную еду.

3. Третье правило касается свежего воздуха, а точнее количества времени, которое мы на нем проводим. Повышайте уровень кислорода в крови проветриванием помещений. Также стоит разнообразить свой досуг выездами на природу или прогулками по парку, где насыщенность гораздо выше. Обогащенная кровь движется быстрее, переносит полезные вещества активнее, что тонизирует и стимулирует весь организм. Так что прилив энергии при таком образе жизни вам обеспечен.


4. Ну и в качестве четвертого правила, напоминание о важности планового осмотра и оперативном реагировании на изменения самочувствия. Оказанное вовремя обследование способного защитить вас от серьезных осложнений. При проявлении сразу нескольких симптомов определенного заболевания следует обратиться к профильному специалисту или терапевту. Ведь сами по себе темные круги под глазами — не недуг, но очевидный признак нарушения работы организма.

Заключение

Теперь вы знаете как избавиться от кругов под глазами и даже предотвратить их появление. Поэтому, проснувшись утром с подобным визуальным эффектом, прочитавший статью будет знать, как действовать дальше. Только от нас самих зависит останется ли эта проблема с надолго, или же мы решим действовать, изменив свой режим дня и рацион или обратившись за помощью к доктору. В любом случае, при выявлении такого симптома пугаться не стоит, а вот если его сопровождает другое недомогание или даже несколько признаков, сопоставив которые вы подозреваете заболевание, следует как можно быстрее обратиться в медицинское учреждение.

О том, как справиться с проблемой, повествует видео ниже:

Вернуться к оглавлению 

Черные круги под глазами: причины, особенности, способы лечения

Эпидермис вокруг глаз отличается повышенным уровнем чувствительности. Кожа в этой зоне довольно тонкая, чтобы реагировать на все проблемы, возникающие в организме у человека. Именно по этой причине, черные круги под глазами возникают достаточно часто и являются своеобразным тестером, указывающим на нарушение работы организма человека. Особенно часто наблюдаются черные круги под глазами у женщин.

При появлении черных кругов под нижним веком в большинстве случаев является медицинской проблемой, которая нуждается в своевременном вмешательстве, нежели эстетической. Рассмотрим подробнее, в чем могут быть причины такого проявления и как избавиться от черных кругов под глазами. Изучим средства, которые предлагаются в качестве лечения.

Черные круги под глазами – причины

Черные круги под глазами Многих интересует вопрос, от чего появляются черные круги под глазами и в чем может заключаться причина этого явления. Ответ на данный вопрос пока не найдет. Если быть точным, то вариантов появления синяков под глазами может быть несколько и в каждом отдельном случае определяющими становятся внешние факторы. Итак, рассмотрим ряд причин, которые могут объяснить, почему у человека черные круги под глазами:

  1. Самым распространенным мнением, которого придерживается основная масса людей, страдающих такими образованиями – это появление синяков под глазами в результате бессонной ночи. Конечно, это может существенно повлиять на внешний вид человека, однако, следует помнить, причина такого проявления может быть намного глубже.
  2. Наиболее распространенной причиной в данном случае является расщепление гемоглобина в области глазного яблока. Кожный покров в этом месте насыщен капиллярами, которые имеют очень маленький диаметр. При нарушении работы организма, капилляр лопается и образуется гематома или синяк. Постепенно организм справляется с этим проявлением, однако, черные круги под глазами некоторое время остаются.
  3. Иногда, черные круги под глазами причины которых – это аллергические проявления могут появиться в результате частого и усиленного воздействия больного на глаза из-за сильного зуда. Такие действия могут вызвать темные круги под глазами и оставаться там на продолжительное время.
  4. Усугубить положение может длительное пребывание на солнце и как следствие, загар. Под воздействием ультрафиолета кожа начинает вырабатывать меланин, которые выводится ближе к наружным слоям кожи. Поскольку, кожа вокруг глаз тонкая, он темнее первая и человек выглядит неважно.
  5. В случае постоянных перекусов, нерегулярного приема пищи и отсутствие режима могут появляться темные круги. В результате чрезмерных перегрузок и усталости, кожа около глаз бледнее и на ее фоне глаза кажется темнее. Иными словами, человек выглядит, как панда без черных кругов под глазами.
  6. Важную роль играет возраст человека. С годами, эпидермис у глаз истончается, а кожа становится темнее.
  7. Черные круги под глазами у женщин возникают достаточно часто. Особенно когда женщина в положении или у нее критические дни. В этом случае кожа глаз становится бледнее, а все внимание на глазах.
  8. Проблемы с приемом пищи также могут стать причиной появления темных кругов под глазами. Если в организм человека своевременно не поступают витаминов, жиров, минералов в достаточном объеме, у него могут образоваться синяки под глазами. Именно это зачастую объясняет, почему у ребенка черные круги под глазами появляются без видимых нарушений и проблем.
  9. Патология может развиться в результате различных болезней внутренних органов, а также при хронических нарушениях в работе внутренних органов. Проявления могут не только рассказать о возможном нарушении в работе органов, но и сказать об их сильнейшей интоксикации.
  10. Образование синяков под глазами может иметь место из-за неполной утилизации продуктов жизнедеятельности организма. Оптимальное средство от черных кругов под глазами в такой ситуации – это локальная корректировка питания. Если этот способ не дал результата, то следует искать более глубокие причины.
  11. Изменения кожи напрямую зависят от температурных показателей воздуха. В зимний период года эпидермис имеет бледный оттенок, а вот в летние месяцы, кожа приобретает более темный цвет. В этом случае прекрасным средством может стать жирный крем от черных кругов под глазами.
  12. Курение и алкоголь также могут стать причиной данной патологии. Они негативно отражаются на состоянии сосудов, делают их менее эластичными и более ломкими.
  13. Резкое похудение и диета – это еще одна причина появления темных кругов около глаз.
  14. Менее распространенные причины – это неправильный выбор косметики, железистая анемия, а также постоянное стрессовое состояние или неврозы.

Точно выяснить причину, почему бывают черные круги под глазами выяснить можно того в результате обследования. Для этого потребуется посетить специалиста, который назначит различные анализы и по их результатам поставит диагноз. Если причина патологии довольно банальная, то избавиться от такого проявления можно будет путем отказа от косметического средства или полноценного, сбалансированного питания.

Вместе с тем бывает, что черные некрасивые круги под глазами возникают по причине сложной и не всегда безопасной для пациента. Появление патологии может быть спровоцировано заболеваниями, которые следует обязательно диагностировать и лечить. Лишь в этом случае, можно будет избавиться от черных кругов под глазами. В связи с этим можно будет сделать вывод, что прежде чем приступать к лечению некрасивого проявления, следует определить, от чего появляются черные круги под глазами и о чем говорит их оттенок.

Опытный специалист сможет по цвету кругов в области глазных яблок определить, какое нарушение имеется в организме у пациента и в результате назначит необходимое лечение. Рассмотрим, о чем говорят черные круги под глазами, исходя из их оттенка:

Коричневатый или коричнево-желтый оттенок

Говорит о наличии проблем с желчным пузырем и печенью.

Розовый или красноватый оттенок

Вероятно, имеет место нарушение в работе почек.

Синеватый цвет

Свидетельствует о нарушениях, которые происходят в лимфатической системе или в системе венозного оттока крови.

Черные пятна или полоски

Говорят о нарушении работы органов пищеварительной системы и органов ЖКТ.

Как можно отметить, причины появления таких патологий могут быть различными. В связи с этим, прежде чем принимать меры по лечению нарушения, следует правильно диагностировать патологию и ответить на вопрос что означают черные круги под глазами того или иного оттенка.

Симптомы и диагностика заболевания

причины темных кругов под глазамиПоявление черных некрасивых кругов под глазами сразу же привлекает внимание других людей. Ярко выраженной симптоматики, кроме того, что кожа в области глазных яблок темнее, нет. Важно отметить, что синяки под глазами – это уже сам по себе симптом конкретного заболевания.

Как правило, у пациентов, страдающих таким заболеванием, кожа в области глаз становится пергаментной, тонкой и очень быстро меняет светлый оттенок на темный: черный, коричневый, синеватый или розоватый.

Первое, что делают при наличии такой патологии — это проводят комплексное обследование пациента со всеми необходимыми анализами. Это позволяет определить, почему появляются черные круги под глазами составить дальнейший курс лечения. Если причина не очень тяжелая и не соотносится с нарушением работы внутренних органов, то справиться с патологией можно будет очень легко, путем использования различных методик, процедур и народных средств. Пациенту может быть назначена специальная мазь от черных кругов под глазами или выписано направление на лазерный пилинг.

Лечение патологии

Прежде чем приступить к описанию методик, которые применяются как способы избавления от черных кругов под глазами, необходимо сразу выяснить, почему такая патология возникла и что лежит в ее основе. Как мы уже писали, причиной появления синяков могут стать самые различные варианты начиная от использования некачественной косметики и заканчивая проблемами со внутренними органами. Чтобы избавиться от болезни потребуется сначала пройти курс обследования, а на основании поставленного диагноза составить лечебный план. Если подойти к решению проблемы комплексно, то очень быстро можно избавиться от некрасивых образований.

В качестве лечебных процедур можно отметить следующие:

  • липофилинг – методика, которая предполагает введение под нижнее веко жировых клеток пациента. Данная методика дает стойкий и длительный эффект, однако, периодически его придется повторять;
  • лимфодренаж – процедура, которая проводится при помощи специального медицинского оборудования, которое способно излучать микротоки. В ходе такой процедуры активизируется кровоток и ускоряется циркуляция лимфатической жидкости;
  • мезотерапия – методика, которая не очень распространена в России, однако пользуется популярностью. Методика состоит в том, что под кожу вводится специальный препарат, который позволяет избавить кожу от потемнения;
  • лазерный пилинг – данная процедура также показала хорошие результаты при лечении синяков под глазами.

Каждый способ позволяет убрать черные круги под глазами и дает стойкий эффект, однако, кроме медицинского вмешательства, можно воспользоваться и народными методиками.

Народные методики лечения патологии

Многих интересует вопрос, как бороться с черными кругами под глазами, без использования медикаментозных средств. В такой ситуации могут помочь разные способы, которые применяли еще наши предки в давние времена. В следующей таблице будут приведены примеры того, что помогает от черных кругов под глазами.

как бороться с черными кругами под глазами
Способы быстро устранить черные круги под глазамиКаждая методика действует индивидуально и требует регулярного применения. Прежде чем приступить к использованию перечисленных рецептов, стоит понять, от чего бывают черные круги под глазами, что может сделать только опытный врач.

Каждый человек и особенно женщины, хотят выглядеть привлекательно. В связи с этим, часто возникают вопросы, как убрать черные круги под глазами быстро и без использования сложных лечебных процедур. Черные круги под глазами у женщин причины которого связаны с переутомление или нарушением режима, могут быть исправлены при помощи специальных косметических составом. Сегодня, рынок косметических средств переполнен всевозможными средствами, приспособлениями, составами, которые позволяют избавиться от некрасивых проявлений. В перечень подобных средств входят:

  • Крем от черных кругов под глазами увлажняющий и питательный. Составы способны как замаскировать черные круги под глазами, так и оказать лечебное действие. Препараты предотвращают распад гемоглобина и избавляют кожу от неприятного темного оттенка. В инструкции к крему указано, как скрыть черные круги под глазами и что сделать, чтобы исключить пересыхание и возможные осложнения;
  • Декоративная косметика позволяет найти такой выход, как замаскировать черные круги под глазами. Это позволит на время «спрятать» некрасивые, однако, важно знать, как пользоваться такой косметикой и можно ли это делать. О том, как замазать черные круги под глазами можно прочитать в специальных статьях и литературе, а также воспользоваться видео черные круги под глазами, где подробно будет описана и продемонстрирована процедура.

В целом хорошее действие оказывают различные народные методики, которые позволяют быстро осветлить кожу. К примеру, хорошо действует огурец, лимон, петрушка.

Черные круги под глазами у мужчин – в чем причина появления

темные круги под глазами у мужчинМногие молодые люди хотят выглядеть привлекательно и прикладывают к этому все необходимые усилия. Именно по этой причине вопрос, почему под глазами черные круги у мужчин иногда имеют место, часто требуется четкий и понятный ответ. Это позволит не только вернуть лицу цветущий вид, но и выяснить, как убрать черные круги под глазами у пострадавшего человека.

Черные круги под глазами у мужчин встречаются достаточно часто и виной этому являются различные причины. Современные мужчины нередко злоупотребляют алкоголем, курят, а бывает, и проводят ночи за компьютером. Еще одной причиной, почему под глазами черные круги у мужчин – это учеба или чтение по ночам. Как правило, такие проявления имеют место у молодых людей, студентов.

Черные круги под глазами у мужчин причины которых кроются в различных нарушениях работы внутренних органов самые сложные проявления, поскольку необходимо проводить специальные анализы для постановки точного диагноза. Только после постановки правильного диагноза можно найти оптимальный способ лечения. На самом деле причины черных кругов под глазами у мужчин могут быть как очень тяжелыми, так и банальными, и все они описаны выше.

Если причины черных кругов под глазами у мужчины – это сложная внутренняя патология, то лечение понадобиться комплексное, с использованием различных методик.

Черные круги под глазами у мужчин могут быть как простым эстетическим нарушением вследствие бессонницы или усталости, а могут являться симптомом сложного заболевания. Если такое отклонение имеет место, то лучше всего посетить специалиста, который разработает необходимый курс лечения и поможет избавиться от такого проявления, как темные образования под глазами.

Черные круги под глазами у женщин причины и особенности лечения

темные круги под глазами у девушекПричины черных кругов под глазами у женщин могут быть стандартными. Как правило, такая патология наблюдается во все переутомления в результате бессонницы или стресса. На простой вопрос, почему черные круги под глазами у женщин однозначного ответа нет, поскольку каждая ситуация индивидуальна. Особенно часто причины черных кругов у женщины заключаются в гормональных сбоях, которые в свою очередь, имеют место во время беременности или при менструации.

В таких случаях, нет необходимости беспокоиться о том, как убрать черные круги под глазами. Справиться с проблемой не составит труда. Достаточно прибегнуть к простым косметическим средствами, кремам или мазям, а также воспользоваться различными рецептами народной медицины. Если нарушение имеет более сложную форму и причина черных кругов под глазами у женщин – это проблемы, связанные с работой внутренних органов, то здесь потребуется серьезное обследование и комплексное лечение.

В отдельных случаях черные пятна под глазами у женщин появляются из-за генетической предрасположенности или в связи с особенностями строения кожи. Избавиться от таких проявлений можно будет только косметическими средствами.

Черные круги под глазами у ребенка

Черные круги под глазами у ребенка могут быть единичными проявлениями и не всегда это связано с наличием серьезного нарушения в работе организма малыша. Многие родители задаются вопросом, в чем причина черных кругов под глазами у ребенка, точного заключения нет, несмотря на многочисленные предположения со стороны экспертов и медиков.

С одной стороны, черные круги под глазами у ребенка – это, всего лишь сигнал о том, что ребенок недосыпает или переутомлен. С другой стороны, разбираясь в том, почему у ребенка черные круги под глазами можно столкнуться с серьезными проблемами в организме маленького пациента, которые потребуют серьезного вмешательства.

Чаще всего, выделяют такие причины, как нехватка витаминов в организме ребенка или нарушение режима дня. Синяки под глазами могут появиться в результате снижения физической активности и частого пребывания в закрытом помещении. Чтобы справиться с проблемой, следует провести полное, комплексное обследование и убедиться, что никаких серьезных нарушений в организме ребенка нет.

Профилактические меры по устранению черных кругов под глазами

Избавиться от черных кругов под глазами можно очень быстро, если прибегнуть к проверенным и надежным методикам. Вместе с тем очень важно, проводить различные профилактические мероприятия, которые позволят предотвратить появление такой патологии в будущем. В качестве профилактических методик могут быть назначены следующие:

  • следует спать семь часов и более, но до девяти часов за сутки. Необходимо нормализовать время, которое отводится на сон;
  • необходимо проводить много времени на свежем воздухе. Если это невозможно, то необходимо часто проветривать помещение и выполнять уборку помещения;
  • при работе за компьютером ежечасно делать перерывы в несколько минут. выполнять укрепляющие упражнения для мышц на лице, которые отвечают за работу глазных яблок;
  • в утренний период лучше всего обливаться холодной водой, а для массажа лица использовать кубики льда или замороженные отвары трав;
  • необходимо пересмотреть рацион, сбалансировать поступление витаминов и микроэлементов;
  • важно отказаться от курения и алкоголя, исключить стрессовые ситуации;
    в яркие дни необходимо пользоваться шляпой;
  • применять только проверенные косметические средства.
  • выполнять легкий массаж лица;
  • регулярно посещать врача;
  • пить успокоительные чаи, которые помогут справиться с раздражением и повышенной возбудимостью;
  • проводить различные массажные процедуры для век и лица;
  • регулярно выполнять различные курсы гимнастики для лица, которые позволят улучшить кровообращение и тем самым цвет лица станет лучше и приятнее.

Черные круги под глазами — вероятные прогнозы

Если у пациента наблюдается такая патология, как появление темных кругов под нижним веком глаза, однако это не связано с развитием серьезной патологии, то лечебный прогноз в этом случае положительный. В этом случае стоит просто бережнее относиться к собственному организму, правильно распределять нагрузку и выделять время для полноценного отдыха. Всего лишь стоит внимательнее относиться к своему организму и в будущем черные пятна пропадут сами.

Если проблема более серьезная, то не стоит откладывать ее решение в долгий ящик и ждать что все нормализуется само собой. Необходимо срочно посетить специалиста, который сможет точно определить причину заболевания и придать коже лица свежий, приятный вид.

Заключение

Отвечая на вопрос, как убрать черные круги под глазами, мы рассмотрели все возможные причины появления такой патологии и способы ее устранения. Для каждого пациента подбирается индивидуальный лечебный план в такой ситуации, основанный на причинах появления темных пятен под глазами и с учетом особенностей организма человека.

Только правильный курс лечения и выполнение всех рекомендаций сможет вернуть лицу свежесть и красоту, а также поддерживать человека в тонусе и хорошем настроении.

Почему вокруг глаз появляются темные круги

В большинстве случаев синяки под глазами не опасны.

Темные круги в области глаз не всегда свидетельствуют о наличии заболевания. Чаще всего они возникают из-за переутомления и недостатка сна. Иногда такой симптом говорит о наличии патологии. В любом случае темные круги выглядят некрасиво, поэтому многие, пытаются от них избавиться. Как это сделать?

Кожа около глазниц самая тонкая. Различные изменения в организме, связанные с болезнями, а также банальная усталость и недосыпание, могут проявляться на лице в виде темных кругов вокруг глаз. Мужчины на это зачастую не обращают внимания, а девушки стараются скрыть данный симптом с помощью косметических средств. В большинстве случаев синяки под глазами не опасны. Однако этот признак входит в симптоматику многих заболеваний. Узнаем, когда появляются темные круги вокруг глаз, причины их возникновения у женщин, мужчин, детей и способы борьбы с данным недугом.

Темные круги вокруг глаз у женщин: причины и сопутствующие симптомы

Из-за чего возникают темные круги около глаз у женщин? Причины этого могут быть различными. Независимо от факторов, провоцирующих данный симптом, любая девушка захочет от него избавиться. Это выглядит неэстетично, делает человека уставшим, изможденным. Конечно, проще всего скрыть синяки под макияжем. Однако постоянное их появление должно вызвать беспокойство у человека. Давайте узнаем, когда необходимо беспокоиться из-за кругов вокруг глаз, а когда это необязательно. Самыми распространенными причинами потемнения кожи на лице в области органов зрения являются:

• Недостаток сна. Обычно чернота под глазами проходит в течение дня. Из-за хронического недосыпа круги будут постоянно.
• Вредные привычки. Речь идет о злоупотреблении алкоголем, табаком. Вредные вещества в сигаретах и алкоголь ускоряют процесс старения. Кожа на лице становится еще более тонкой и менее эластичной. Из-за этого сквозь нее проступают капилляры и сосуды. Также этиловый спирт и никотин приводят к ухудшению кровообращения, что вызывает синюшность кожи у глазниц.
• Несбалансированное питание. Можно сказать, что организм с помощью темных кругов, мешков под глазами, отеков сигнализирует о нехватке витаминов и минералов.
• Большая нагрузка на органы зрения, из-за которой к ним приливает больше крови. Это приводит к просвечиванию кровеносных сосудов через кожу.
• Стресс — одна из наиболее частых причин возникновения темных кругов под глазами. Из-за стресса человек страдает бессонницей, переутомляется, мало ест. Все это отображается на его лице.
• Воздействие ультрафиолета. Тонкая, чувствительная, восприимчивая к внешнему воздействию кожа на лице очень уязвима. Ультрафиолетовое излучение может привести к пигментации. Особенно быстро это происходит в пожилом возрасте.
• Обезвоживание. Недостаток воды приводит к истончению кожного покрова.
• Травмы, вызывающие разрывы кровеносных сосудов.
• Аллергия.

Все эти факторы нельзя оставлять без внимания, но они не говорят о наличии патологии в организме. Чтобы убрать темные круги, вызванные вышеперечисленными причинами, необходимо сбалансировать питание, правильно организовать режим работы и отдыха, отказаться от пагубных для здоровья привычек. При получении травмы нужно купить специальную мазь. Аллергики должны избегать контакта с аллергеном. Что касается витаминов, нехватку в которых испытывает организм, при постоянном появлении темных кругов следует употреблять продукты с содержанием:

• Цинка. Его недостаток приводит к ухудшению обмена веществ и ослаблению иммунитета.
• Витамина К, играющего значительную роль в обеспечении нормального кровообращения.
• Витамина А, нехватка которого вызывает преждевременное старение кожи.
• Витамина С, который укрепляет стенки сосудов.
• Витамина Е, помогающего справляться со свободными радикалами, которые ускоряют старение организма.

Это наиболее частые факторы, провоцирующие темные круги вокруг глаз у женщин. Причины этого симптома у мужчин могут быть точно такими же. Почему же эта проблема больше беспокоит именно представительниц прекрасного пола? Темные круги вокруг глаз у мужчин чаще всего возникают из-за нездорового образа жизни. Девушки относятся к своему здоровью и внешнему виду более ответственно. Они реже злоупотребляют алкоголем, следят за кожей лица и своим питанием. Следовательно, появление кругов для них — более тревожный симптом. Они не могут объяснить его нездоровым образом жизни и стараются найти истинные причины недуга. О них и стоит поговорить отдельно.

Темные круги под глазами как симптом системного заболевания

Темные круги обычно имеют синий или коричневый цвет. Однако кожа может приобретать самые разные оттенки, в зависимости от заболевания:

• Желтые. Этот цвет может свидетельствовать о желтухе, при которой в крови повышается содержание билирубина. Если желтеет кожа, а также белки глазных яблок, стоит обязательно проверить кровь на уровень билирубина.
• Сине-красные круги часто возникают при блефарите и конъюнктивите.
• Коричневые или желто-коричневые бывают при болезнях ЖКТ.
• Белые круги являются симптомом редкой болезни витилиго, которая характеризуется исчезновением пигмента меланина.

Также круги под глазами бывают при сахарном диабете, анемии, многих офтальмологических заболеваниях. Установить диагноз самостоятельно Вы не сможете. Если появление темных кругов сопровождается другими симптомами, обязательно сходите на прием к врачу.

Темные круги под глазами у детей

Нельзя заниматься самолечением и тем более игнорировать такой симптом, если он наблюдается у детей. Объяснить его нездоровым образом жизни, недосыпанием и переутомлением — нельзя. Особенно если речь идет о совсем маленьких детях. При постоянной синюшности кожи под глазами нужно срочно показать малыша педиатру. У детей это часто говорит об инфекциях, болезнях органов пищеварения, патологиях сердца и почек, наличии в организме паразитов. Не пытайтесь лечить ребенка народными средствами, ведь темные круги у детей зачастую — это не просто косметический дефект, который в детском возрасте не важен, а признак заболевания.

Способы устранения темных кругов под глазами

Методы устранения недуга зависят от факторов, которые спровоцировали его появление. Если они являются признаком болезни, то необходимо лечить именно ее, а не пытаться скрыть или устранить ее признак. Обратитесь к врачу и пройдите обследование. Даже если никакой патологии обнаружено не будет, врач выпишет Вам витамины.

Темные круги можно замаскировать косметикой. Однако лучше всего стараться предотвратить их появление. Находясь на открытом солнце, надевайте солнцезащитную оптику, головные уборы с козырьками и широкими полями.

Также важно следить за кожей лица, использовать гели и кремы для увлажнения кожи. Помогают и маски из глины, овощей и фруктов, примочки из отваров. В современной косметологии есть следующие услуги, помогающие избавиться от кругов под глазами:

• микротоковая терапия;
• липофилинг — пересадка собственной жировой ткани под кожу лица с других частей тела;
• биоревитализация — введение под кожу гиалуроновой кислоты;
• массаж.

Эти процедуры помогают только убрать сам симптом. Если темные круги вызваны патологией, нужно идти в больницу.

Приходите на диагностику в КазНИИ глазных болезней по адресу: Алматы, улица Толе би, 95а (угол улицы Байтурсынова).
Телефон: +7 (775) 007 01 00; +7 (727) 279 54 36

Больше новостей в Telegram-канале «zakon.kz». Подписывайся!

Темные круги под глазами — причины, диагностика и лечение

Темные круги под глазами

Темные круги под глазами – изменение цвета кожи в параорбитальной области в виде кругов синеватого-серого или коричневого оттенка. Темные круги под глазами придают лицу нездоровый, осунувшийся, изможденный вид; визуально делают человека старше и непривлекательнее. Кроме этого, темные круги под глазами могут указывать на какие-либо внутренние заболевания, поэтому требуют проведения медицинской диагностики. Проблема темных кругов под глазами должна решаться комплексно, путем устранения причин данного состояния и проведения косметических процедур (мезотерапии, биоревитализации, масок, микротоковой терапии и др.).

Общие сведения

В 20-е годы прошлого века существовала мода на темные круги под глазами, которые считались признаком страстной и романтической натуры. Эффект «драматического взгляда» достигался с помощью специального макияжа — растушевывания линии подводки и нанесения теней для век. Однако мода переменчива, и темные круги под глазами уже не являются идеалом красоты в современном мире. Темные круги, или «синяки» под глазами могут представлять собой чисто косметический дефект либо являться симптомом какой-либо патологии внутренних органов – в любом случае данная проблема не должна оставаться без внимания.

Кожа вокруг глаз очень тонкая и чувствительная, она в большей степени испытывает на себе различные вредные влияния и подвержена возникновению различных изменений – первых морщин, темных кругов, мешков под глазами. Причиной этому служат особенности ее строения: в параорбитальной области эпидермис состоит из меньшего количества рядов клеток; здесь тоньше роговой слой, вовсе отсутствует зернистый слой. Кожа вокруг глаз в 5 раз тоньше, чем кожа в области щек или подбородка. Кроме этого, в окологлазничной области практически нет сальных желез, слабо развита подкожно-жировая клетчатка, мало волокон коллагена и эластина – все это приводит к сухости кожи, быстрой потере тонуса и ее раннему старению. Дополнительным фактором риска служит значительная мимическая нагрузка, которой подвергается периорбитальная область – за сутки мы моргаем от 40 до 100 тыс. раз. Сосудистая сеть в этой зоне расположена поверхностно и часто просвечивает сквозь тонкую растянутую кожу, создавая эффект темных кругов под глазами. Именно поэтому состоянию кожи вокруг глаз уделяется повышенное внимание, как в эстетической косметологии, так и в повседневном домашнем уходе.

Темные круги под глазами

Темные круги под глазами

Причины темных кругов под глазами

Наиболее распространенной причиной появления темных кругов под глазами служит переутомление и хроническое недосыпание. Недостаток сна придает коже бледность и тусклый цвет, отчего сосуды становятся более видимыми, а под глазами залегают фиолетовые тени. Неправильный уход (или отсутствие ухода) за областью вокруг глаз, неграмотно подобранная косметика, привычка тереть глаза руками также способствуют появлению темных кругов под глазами.

У многих людей темные круги под глазами являются генетической особенностью. Это может быть связано со светлой и тонкой кожей подглазничной области, близким расположением сосудов, избыточной пигментацией кожи, которые передаются по наследству и обусловливают залегание глубоких теней под глазами. Зачастую наследственная предрасположенность усугубляется внешними причинами: длительным сидением перед монитором компьютера, вредными привычками (злоупотреблением алкоголем, курением, чрезмерным загаром), неправильным питанием (употреблением большого количества кофеина, острых приправ, консервированных продуктов и т. д.). Еще одним фактором появления темных кругов под глазами является естественный процесс старения кожи: с возрастом кожа становится тонкой и дряблой, а сосуды проявляются намного отчетливее.

Темные круги под глазами могут быть вызваны обезвоживанием организма, гиповитаминозом, к которому могут привести жесткие диеты. Иногда тени вокруг глаз появляются в результате резкого сброса веса за очень короткий срок – в этих случаях причины темных кругов под глазами могут крыться как в потере тонуса кожи, так и в нарушении обмена веществ.

Нередко темные круги под глазами сигнализируют о серьезных хронических заболеваниях. Подобный симптом может встречаться при почечной, надпочечниковой и сердечной недостаточности, холецистите, желчнокаменной болезни, гельминтозах, лямблиозе, анемии, гипотиреозе, заболеваниях нервной системы. У детей темные круги под глазами могут возникать при заболеваниях носоглотки (хроническом тонзиллите), заболеваниях зубов и десен, вегето-сосудистой дистонии. Аллергические реакции (аллергический ринит, конъюнктивит, поллиноз), сопровождающиеся расширением сосудов и увеличением проницаемости их стенки, также могут придавать коже вокруг глаз темный оттенок.

Считается, что тот или иной оттенок темных кругов под глазами может достаточно точно указывать на заболевание определенных органов. Так, сине-фиолетовые круги под глазами возникают при нарушениях кровообращения; красноватые встречаются при аллергических и почечных заболеваниях; желтые появляются при проблемах с печенью и желчным пузырем; коричневатые могут свидетельствовать о хронической интоксикации, глистной инвазии и т. д.

Диагностика темных кругов под глазами

При возникновении темных кругов под глазами не стоит пытаться замаскировать их под толстым слоем декоративной косметики. Это не решит проблему, а лишь еще больше усугубит косметический дефект. Первым шагом на пути устранения темных кругов под глазами должно стать выяснение причин их возникновения. Если изменение образа жизни не привело к улучшению состояния кожи в окологлазничной области, следует обратиться к терапевту (гастроэнтерологу, эндокринологу, аллергологу – если Вы связываете возникновение темных кругов под глазами с определенными нарушениями в состоянии здоровья).

Из лабораторных обследований целесообразно выполнить общий и биохимический анализ крови, общий анализ мочи, спектральный анализ крови на микроэлементы, исследование гормонов щитовидной железы, анализ кала на яйца гельминтов и лямблии. Дополнительные инструментальные исследования могут включать электрокардиограмму, УЗИ органов брюшной полости, почек и забрюшинного пространства. Если при углубленном обследовании не было выявлено никаких проблем со здоровьем, то, вероятнее всего, темные круги под глазами являются косметическим недостатком, требующим обращения к дерматокосметологу.

Способы устранения темных кругов под глазами

Нежная кожа вокруг глаз одной из первых начинает демонстрировать признаки старения. Мимические морщины («гусиные лапки»), жировые грыжи век, деформация слезной борозды, темные круги под глазами придают лицу усталый, изможденный и постаревший вид. Для избавления от досадных темных кругов под глазами необходимо организовать правильный ежедневный уход за областью глаз. В первую очередь, следует нормализовать режим дня, обеспечив достаточный ночной сон не менее 8 часов. Не менее важно отказаться от вредных привычек, внести коррективы в привычный рацион питания, обогатив его свежими овощами и фруктами; избегать стрессов и переутомлений, уменьшить зрительную нагрузку и т. д.

Действенными домашними средствами по уходу за кожей век служат контрастные компрессы из отваров трав, питательные маски, легкий массаж кожи вокруг глаз подушечками пальцев, гимнастика для век. Обязательно ежедневное нанесение крема или сыворотки для век, содержащих коллаген, гиалуроновую кислоту, экстракт зеленого чая; использование солнцезащитного крема с SPF не менее 30. Уменьшить темные круги под глазами, сократить припухлости, разгладить кожу можно с помощью специального косметического трансдермального пластыря. Для быстрого и эффективного камуфляжа темных кругов под глазами можно использовать консилер (корректор) с легкой кремообразной текстурой.

Важным дополнением к самостоятельному уходу за областью глаз служат профессиональные косметологические процедуры: специальные программы, массаж лица, щадящие химические пилинги, аппаратная косметология (микротоковая терапия, ионофорез). При проблеме темных кругов под глазами актуальны мезотерапия, инъекционная биоревитализация, лазерная гиалуронопластика, карбокситерапия, контурная пластика слезной борозды. Процедуры лазерного омоложения и термолифтинга периорбитальной зоны позволяют комплексно устранить различные возрастные дефекты: гиперпигментацию, мешки, морщины вокруг глаз. Пластическая хирургия предлагает радикальный способ устранения темных кругов под глазами с помощью липофилинга — пересадки подкожного жира из донорской зоны в периорбитальную область. При выраженных возрастных изменениях кожи вокруг глаз может быть рекомендована блефаропластика.

Для достижения заметного и долгосрочного эстетического результата целесообразно сочетать профессиональные процедуры и домашний уход за кожей вокруг глаз. Это позволит повысить эластичность кожи и вернуть глазам молодость.

Как избавиться от кругов под глазами: 79 фото натуральных средств

В нормальном состоянии наш организм работает как отлаженный механизм — идеально и не сбиваясь с ритма. Но при малейших нарушениях работы этого механизма могут возникнуть внешние проявления, указывающие на наличие проблем.

Одним из таких показателей является появление кругов под глазами, синяков, мешков и отеков. Зачастую данный симптом списывают на косметический дефект: усталость, недосып и ждут, когда пройдет, само собой.

Мало кто думает о серьезности данного симптома. Врачи выражают мнение о том, что причины данного симптома могут находятся намного глубже в человеческом организме.

Содержимое обзора:

Темные круги

Есть множество причин для появления темных кругов, самые распространённые из них: нарушенная работа почек, проблемы с сердцем и сосудами.

При любом возрасте у любого человека появляются отеки под глазами при усталости и недосыпа. Никто не застрахован от этого полностью, даже при условии соблюдения полностью здорового образа жизни.

С возрастом кожа под глазами истончается, теряет влагу, падает эластичность и тонус. И если в жизни замаскировать макияжем темные круги под глазами можно, то на фото без фотошопа темные круги под глазами видны.

Врачебное мнение о появлении синей, а после черной пигментации под глазами, возможно при нарушенной работе органа желудочно-кишечного тракта.

Отсутствие правильной еды, сбои пищеварительной системы, употребление острой и пряной продукции в увеличенных порциях, — это выражается в синяках, а затем черноте под глазами.

Необходим пересмотр рациона питания, так как здоровому организму необходимы витамины каждый день. При соблюдении этого вы не будете думать как избавиться от темных кругов под глазами

Желтые круги

Самая распространённая причина — это наследие от родителей. Выяснить это можно на обычной консультации у врача.

Быть тревогу следует в том случае, если пигментация под глазами коричневого или желтого цвета, потому как это серьезные проявления нарушений работы в организме, необходима консультация медика и назначение лечения.

Подобные круги появляются при нарушенной работе в желчном пузыре либо печени. Самолечение может быть опасным, и необходим специализированный уход медиков.

Зеленые круги

Самая необычная ситуация возникает при диагностике зеленых кругов. Вся суть в том, что у них похожи симптомы с желтой пигментацией под глазами, и различия только в том, что отек выражается иначе.

Самая банальная причина — это очки в металлической оправе, то есть аллергия кожи век на металлическую оправу очков.

Проверить просто: сменить очки с металлической оправой на пластиковую. Не прошло, идите к врачу сдавайте анализы.

Красные круги

У взрослого человека периодическое наличие красных кругов под глазами вполне может объясняться аллергией.

У младенцев все серьезней — это один из симптомов инфекционного процесса в организме и интоксикации организма. Самые распространённые простудные инфекции: ангина, тонзиллит, любые воспалительные процессы дыхательных путей могут выражаться красными пятнами.

В таком случае нужно пройти консультацию у врача и сдать все необходимые анализы для прояснения общей картины заболевания.

Мешки под глазами

Существует два основных симптома возникновения мешков под глазами — любая аллергия и заболевания почек. Немного проще проверить диагноз аллергии и назначить подходящее лечение.

С почками тяжелее, необходим всеобщий контроль: от количества выпитого и походов в туалет до наблюдения у себя болевых ощущений в районе спины и пояса.

Здесь помочь сможет только квалифицированный медик и вовремя пройденное обследование, которое в дальнейшем поможет вам жить без осложнений.

Круги под глазами как избавиться в домашних условиях

При условии отсутствия любых болезней и присутствие на лице темных кругов, используйте домашние методы:

  • утреннее умывание контрастной водой: уменьшает темные круги, синяки, взбадривает кожу лица.
  • теплый компресс: из ватных тампонов, смоченных в воде либо отваре, наложите на закрытые веки в течении 15 минут.

Маски, приготовленные дома

Наши предки собрали много рецептов из обычных продуктов доступных в каждодневном пользовании и несущих в себе много пользы дня нашей красоты.

Эффективны маски натурального состава, в которые входят: сырой картофель, свежий огурец, ветки петрушки.

Маска из картофеля и огурца

Снимает синяки. Свежий огурец и сырая картошка очищается от шкурки. Готовиться пюре и накладывается на кожу век на 15 минут.

Маска из петрушки

Измельченные веточки смешивают со сметаной, готовая смесь накладывается на веки на 15 минут, затем смывается теплым отваром из трав либо водой.

Лед для лица

Кубики льда для умывания готовят из отвара ромашки и/или зеленого чая. Разливают в емкость для льда и замораживают. Так же можно замораживать предварительно натертый сырой картофель. Накладывать ненадолго на веки по утрам.

Самый простой способ, замороженные ватные тампоны, смоченные в отваре из трав или обычной минеральной воде — используется как маска для век.

Косметология как помощь в борьбе с темными кругами

Забегая заранее стоит сказать, что многие из этих процедур как минимум неприятны. Самая известная процедура — это уколы мезотерапии — великолепно помогают.

Для чувствительной кожи отлично подойдет лимфодренаж.

Лазер

Лазер отбеливает кожу век. Процедура дорогая, но результативная. Лазерным лучом осветляют кожу, тем самым убирая внешние дефекты: синяки и темные круги.

Эффект наступает спустя 2 или 3 недели, возможно понадобятся и повторные процедуры.

Косметические средства

Если нет возможности пойти в салон красоты, есть множество косметических средств: кремы, гели, мази. Единственный минус, полностью осветлить кожу не получится, для «своего» цвета есть разные средства:

  • Коричневый пигмент: крем, содержащий витамин С и кофеин.
  • Синие пигменты: крем, содержащий витамины К и А, они отлично укрепят сосуды.

Мезотерапия

Способ имеющий в своих рядах множество приверженцев. Смесь из веществ для стимуляции обмена на клеточном уровне и избавляющий от синяков, мешков и темных пятен под глазами вводиться уколом с помощью тончайшей иглы.

Данная процедура проводиться комплексом, с последующим специальным уходом за кожей век. Существует противопоказания:  беременность, аллергия на компоненты, онкологические и инфекционные заболевания, сахарный диабет.

Маскировка кругов под глазами

Что же выбрать между борьбой с несовершенствами и/или их маскировкой?! Есть и третий вариант: корректор. Применять можно не только на прыщах, но и на любых других дефектах кожи лица.

Состав корректоров подходит для кожи век, совершенно не нанося травм на нее. Идеальный корректор — это идеально подходящий тон к вашему.

Фото советы как избавиться от кругов под глазами


Срыв с диеты что делать на следующий день – Как правильно соблюдать диету и не сорваться. Что такое читинг? Что делать при срыве

Posted on by alexxlab

Что такое срыв, как поступить, если сорвалась с диеты

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Вы когда-нибудь ругали себя за пищевой срыв в процессе похудения или сразу после окончания диеты?

Скорее всего, да, и напрасно. Наверное, вы удивитесь, но так называемый “жор” рано или поздно настигает практически 100% худеющих. Кто-то периодически позволяет себе лишнего, а затем с муками совести возвращается к правильному рациону, а кто-то и вовсе бросает затею постройнеть, едва нарушена схема питания, ведущая к похудению. Что делать с подобными нарушениями режима?

Вопрос отношения

Сразу нужно отметить, что в данной статье речь не идет о каких-то тяжелых расстройствах пищевого поведения, как булимия или компульсивное переедание в тяжелой степени. С этими проблемами можно бороться уже только с участием медиков.

Вы же не хотите дойти до подобных крайностей? Значит нужно заблаговременно научиться предупреждать срывы или правильно реагировать на них.

Возьмите за основу тот факт, что срываются практически все, пусть и в разной степени. И вовсе не потому, что человек – существо такое уж и безвольное.

Просто срывы иногда физиологически неизбежны, а порой даже естественны. Поэтому нужно знать об особенностях организма и психологии, уметь отслеживать приближение “зажора” и грамотно реагировать на него.

Как предупреждать и бороться

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Итак, у относительно здорового человека причин срывов при похудении может быть довольно много. Самые распространенные – это:

  • неоправданно строгое ограничение по суточному калоражу;
  • использование нездоровых диет;
  • нарушение режима дня;
  • нарушение питьевого и режима питания;
  • слабая мотивация или неумение с ней работать;
  • слишком частое частое взвешивание;
  • стресс;
  • естественные гормональные изменения в организме др.

Во многих случаях переедание во время похудения можно предупредить, если знать, чего именно делать нежелательно.

Недостаток суточной калорийности

Самодеятельность при выстраивании рациона питания для похудения может привести к плачевным результатам. Самые опасные из них – анорексия, булимия. Но и менее страшные последствия ведут не к похудению, а в лучшем случае к тому, что вес просто перестает уходить или случаются те самые срывы.

Физиологи и диетологи ввели в обиход такой термин, как коридор калорийности. Он означает, что в сутки человеку требуется определенное количество энергии, которое измеряется в килокалориях: коридор калорийности – это необходимое организму количество калорий по максимуму и минимуму. Максимальное количество дает столько энергии, сколько нужно, чтобы человек не худел и  не толстел, а минимальное необходимо обеспечить, чтобы не было физического истощения.

Коридор зависит в первую очередь от пола, возраста, роста, веса и активности человека и может колебаться в зависимости от климатических и других условий. То есть когда человек становится старше или более активно занимается спортом, его коридор меняет цифровые обозначения.

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Если вы питаетесь, потребляя количество энергии больше, чем обозначено в верхней границе коридора, то он начинаете поправляться, потому что излишки энергии, которые не расходуются, откладываются в организме в виде жира “про запас”.

Если поступает чуть меньшее количество, отложенный жир начинает расщепляться, давая недостающую энергию, и вы худеете.

Если же организм получает калорий ниже допустимой нормы, то сначала наблюдается быстрое избавление от лишних килограммов, а затем метаболизм замедляется, темп похудения тоже снижается, и тут организм может повести себя по-разному.

  1. Продолжительная нехватка калорий может сказаться на аппетите, который становится повышенным. И вот тут, начиная активно и много есть, многие уже не могут остановиться.
  2. А еще вес в определенный момент может вообще встать, поскольку организм “понимает”, что еды в ближайшее время не предвидится, и нужно экономить свои жировые запасы. Человек при этом начинает чувствовать большой упадок энергии и при этом становится морально подавленным, так как, несмотря на мучения, не наблюдает должного результата в виде избавления от лишних килограммов. И снова рукой подать до пищевого срыва!

Так заканчиваются многие истории похудения в тех случаях, когда не просчитан коридор калорийности, и дефицит потребляемой энергии создается наобум.

Поэтому подойдите к ограничениям по калориям не просто разумно, но и грамотно, – и тогда шансов на срывы будет намного меньше.

Использование нездоровых диет

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Когда человек чрезмерно увлечен диетами, тоже происходят процессы, аналогичные тем, что вызваны голоданием.

Кроме того, что большинство из диет не учитывает индивидуальную суточную потребность в калориях, они чаще всего основаны на жестком исключении из рациона большого списка полезных для организма продуктов.

Особенно опасны в этом плане монодиеты: они приводят к физиологическому истощению, поэтому вы имеете гораздо больше шансов на пищевой срыв.

Поэтому, выбирая диету для похудения, помните:

  • о необходимости учитывать индивидуальную суточную калорийность;
  • о желательном ограничении диеты по времени;
  • об опасности радикальных диетических подходов.

Если будете бдительны, то небольшие отступления от программы похудения, если и будут иметь место, то не скажутся на общих результатах избавления от лишнего веса.

Нарушения режима дня

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Пищевые срывы в процессе постройнения практически всегда случаются у тех, кто не соблюдает физиологически здоровый режим дня. Прежде всего это касается ночного отдыха.

Во-первых, долгое ночное бодрствование само по себе подталкивает к перееданию. Во-вторых, недостаток именно ночного сна влечет за собой сбои в выработке гормонов, которые отвечают за аппетит, настроение и лишний вес.

Если вы ложитесь позже 23.00 по местному времени, спите ночью меньше 7-8 часов,, то не удивляйтесь, что часто тянет съесть что-нибудь запретное или вдруг накатывает “жор”: все дело в гормонах кортизоле, мелатонине и серотонине.

  1. Мелатонин вырабатывается в организме только ночью, и пик его концентрации – с 23.00 до 5.00. Если Вы в это время не спите, то испытываете подавленное состояние, а мелатонин из-за этого синтезируется в меньшем количестве, чем организму необходимо.
  2. В результате нехватки мелатонина возникают хронические нарушения сна в виде бессонницы, неглубокого, тревожного сна. Недосып влечет за собой не просто низкий физический тонус, но и упадок настроения, потому что выработка гормона счастья серотонина днем тоже нарушается. А количество мелатонина прямо пропорционально количеству серотонина: получается замкнутый круг.
  3. Серотонин может не только синтезироваться: он поступает и с пищей. Не вырабатывая серотонин самостоятельно, организм стремится получить его с пищей в большем количестве, чем обычно. И вот оно, переедание вместо дефицита калорий.
  4. Недосып диктует повышенную выработку гормона стресса кортизола, который повышает аппетит.

Таким образом, нарушение циркадных ритмов влечет за собой сразу три причины обостренного желания плотно поесть. Если хотите снизить риск срывов, просто регулярно высыпайтесь, укладываясь спать вечером чем раньше – тем лучше.

Нарушения питьевого и режима питания

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Зачастую жажду легко принять за голод. Именно поэтому за 20 минут до еды советуют обязательно выпивать стакан воды: так, во-первых, пополняются запасы жидкости в организме, а с другой, – исключается вероятность переедания.

Что касается режима питания, то тут все гораздо прозрачнее: не случайно диетологи  рекомендуют делать 5-6 приемов пищи в течение дня.

Если перерывы между едой слишком длительные, то и аппетит сильный. Во-первых, за короткий промежуток времени человек успевает проголодаться меньше, чем за несколько часов. А во-вторых, чувство голода посылает в мозг тревожные сигналы, которые блокируют механизмы расщепления жира, и, наоборот, активизируют доли мозга, отвечающие за аппетит.

Слабая мотивация или неумение с ней работать

Мотивация движет миром. Моральный стимул порой помогает свершить невозможное. Поэтому если вопрос целеполагания и мотивации проработан слабо, то и срывов в питании при похудении может быть много.

  1. Любые изменения, а уж тем более изменения фигуры нужно начинать с проработки целей и способов их достижения. Именно цели будут держать фокус внимания обретении стройности.
  2. Целей должно быть много, так как на самом деле поводов избавиться от лишних килограммов – великое множество, и все они должны быть выявлены. Здоровье, легкость перемещения, красота, молодость, возможность надевать любые наряды, желание уважения окружающих и стремление повысить уверенность в себе, – и это только основные причины для похудения.
  3. Цели нужно фиксировать письменно. Во-первых, нельзя полагаться исключительно на память, а во-вторых, письменное изложение заставляет мыслить четче, открывает новые нюансы понимания каждого слова, а значит и следования ему.

Мотивировать себя к похудению можно, используя  не только внутренние ресурсы, но и внешние, например, – поддержку окружающих. Это могут быть близкие люди, единомышленники, тренеры и пр. Главное, чтобы вам хотелось бы похвалиться своими достижениями перед ними и была бы возможность получить от них моральную поддержку.

Слишком частое взвешивание

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Похудение – процесс сложный. Он выражается не только в уходе лишних килограммов, но и в изменении объемов. Причем оба процесса проходят неравномерно, и на то есть естественные причины.

Слишком частые взвешивания дают не вполне объективную картину, так как вес – тот критерий, который меняется в течение суток. А в короткий промежуток времени не всегда понятно, худеет человек или, наоборот, – поправляется.

К примеру, увеличение показателей веса к вечеру объясняется тем, что из организма еще не вышла лишняя жидкость, употребленная в течение дня. Но есть любители взвешиваться чуть ли не после каждого приема пищи, и это пристрастие может сыграть плохую службу.

Фокусируясь на увеличении цифровых показателей, многие моментально падают духом и делают преждевременные выводы о том, что стройнеть не получается. Падая духом, худеющие возвращаются к прежнему рациону и вновь набирают вес.

Стресс

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Стресс – это острая реакция на изменения внешней среды. Она сопровождается учащенным сердцебиением, дыханием, резким выбросом гормона кортизол.

Но стресс может быть и скрытым. Он, например, может сопровождаться постепенно нарастающим эмоциональным и физическом напряжением, быть следствием длительных нагрузок и отсутствия регулярного отдыха. То есть внешне стресс может и не проявляться, но все равно будет требовать какой-то ответной защитной реакции организма.

Такой реакцией может стать и пониженный аппетит. Но в конечном итоге стрессовое состояние требует большего количества энергии, которая поставляется из пищи…

А в сочетании с перееданием выброс кортизола влияет также и на скорость откладывания излишков жировых запасов, что, как правило, только усугубляет моральное состояние худеющего и еще больше провоцирует пищевые срывы.

Естественные гормональные изменения

В ряде случаев пищевые отступления от программы похудения можно считать абсолютно нормальными, поскольку они продиктованы регулярными гормональными изменениями, требующими большего количества энергии, чем в другие периоды.

Если о них знать и помнить, то они воспринимаются не как срывы, а как вполне физиологичное, необходимое организму временное повышение суточной калорийности пищи.

В течение месяца организм взрослой женщины репродуктивного возраста пребывает в нескольких фазах, в каждой из которых требуется разное количество энергии при одинаковых внешних условиях. Это менструальная, пролиферативная (фолликулярная), фаза овуляции и лютеиновая фаза.

Две последние фазы – это периоды, когда организм женщины готовится к зачатию и вынашиванию потомства, поэтому он нацелен на то, чтобы запасти как можно больше энергии. Отсюда и так называемый “жор”, тяга к калорийной пище.

Если лишить организм в этот период нужного количества энергии, то помимо упадка сил, он отзывается понижением настроения, желанием повысить уровень своего счастья за счет вкусненького.

А если еще учесть тот факт, что к этим периодам вес женщины увеличивается примерно на два килограмма за счет естественной и временной задержки жидкости в ее организме, то становится понятной и моральная подавленность женщины, стремящейся к стройности. А плохое настроение, как водится, снова тянет заесть…

Что делать при пищевом срыве

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Что делать при срыве и так ли уж он страшен

Что же делать, если срыв все же произошел?

Ничего. Достаточно помнить о возможных причинах повышенной тяги к еде, чтобы научиться не паниковать от малейшей прибавки в весе и давать себе немного расслабиться тогда, когда пришло время. Тогда никаких особых последствий от небольшого пищевого нарушения не будет.

Просто получите удовольствие, вовремя остановитесь, пока удовольствие не перешло во что-то иное и спокойно ложитесь спать: утро вечера мудренее.

На следующий день живите так, словно накануне ничего не случилось. Ни в коем случае не голодайте и не устраивайте разгрузочных дней: они нужны только тем, кто поддерживает вес, а не избавляется от него.

И помните: если вы постоянно следите за своим питанием, то от одного плотного приема пищи раз в неделю вообще ничего плохого не случится, особенно если это будет белковое блюдо. В последнем случае весы даже могут показать меньшие цифры, чем накануне.

Максимум, сколько вы можете прибавить в весе от целого дня переедания – это 100-300 г. Чтобы поправиться на один килограмм, вам нужно съедать по коробке конфет несколько дней подряд. Поэтому побаловав себя изредка одной конфеткой, но зато без угрызений совести, вы не добавите себе лишнего жира и не уйдете в “зажор”, значит и стройную или стройнеющую фигуру сохраните.

Что делать, если сорвалась с диеты: исправляемся и избегаем ошибок

Срыв на диете – явление, преследующее многих худеющих людей. Те, кто боролся с лишним весом, испытывали это хотя бы раз, но есть и такие, кто срывается постоянно. Причиной может стать любой негативный фактор извне, так как в это время организм наиболее уязвлён. Оказывается, что срывы – не всегда плохо. Более того, специалисты в области питания и диетологии даже утверждают, что это вполне нормально, так как из-за смены пищевых привычек организм испытывает стресс, с которым борется постепенно. Но всё же расстроенных нарушителей программы питания всегда остро волнует вопрос: что делать, если сорвались с диеты?

Причины срывов с диеты

Нарушение диеты не возникает просто так, для этого обязательно существует фактор, повлёкший за собой срыв. Разберём основные причины.

  1. Недостаточная мотивация на результат. Обычно люди, задумывающие сбросить вес, относятся к этому как к кратковременному периоду в своей жизни. (ВНИМАНИЕ! Это главная ошибка, которая зачастую не приводит к желаемому результату!) Диета – кардинальная смена образа жизни. Это стоит понимать для достижения результата. Ответьте для себя на несколько вопросов: зачем я это делаю? Чего я хочу достичь в итоге?
  2. Отсутствие цели или неправильная формулировка. Верная мотивация позволит чётко сформулировать цель и пути её достижения. Очередной этап, ещё один сброшенный килограмм должны приносить удовольствие и радость. Не ставьте недостижимых целей, старайтесь трезво оценить себя и свои возможности.
  3. Неподходящая диета. Правильнее будет, конечно, перед похудением проконсультироваться с врачом, сдать соответствующие анализы и пройти обследование. Только в этом случае смогут назначить систему питания, подходящую конкретно вам. Но зачастую люди этого не делают. Поэтому диета может оказаться слишком жёсткой, что приведёт к срыву.

Какими бывают срывы на диете?

Срывы на диете происходят не просто так. Обычно это заканчивается единичным случаем, но бывает, что употребление вредной пищи длится не один день и повторяется с некоторой периодичностью. Однократным срывом ограничиться можно, если вы сразу возьмёте себя в руки. С регулярными же нарушениями диеты необходимо бороться, для чего следует проанализировать выбранную вами модель питания. Разъясним единичные случаи.

Наелись сладкого

В мире сложилось так, что почти все люди являются огромными любителями сладостей. Поэтому от этого пищевого удовольствия сложно избавиться. Зачастую именно сладкое становится причиной срыва с диеты, так как тяга к нему очень велика, и не все с ней могут бороться.

Первым делом, не отчаивайтесь. Плохое настроение приведёт к стрессу, и вам захочется вкусностей ещё больше. Поэтому позитивный настрой и решительность должны стать первыми помощниками.

Наелись жареного

Иногда вместо сладкого худеющие люди срываются на жареной пище. Обычно это происходит в сезон шашлыков на природе, когда просто невозможно от этого отказаться. Этот вид срыва довольно опасен, так как жареная пища высококалорийна.

Наелись на ночь

Этот случай обычно возникает при маленькой калорийности рациона в течение дня. Организм требует энергии, поэтому люди довольно часто едят на ночь. Последствия этого могут быть различными: нарушение сна, тяжесть в желудке, тошнота и т. п. Ночью все процессы в теле человека замедляются, поэтому съеденная пища просто начинает гнить.

Регулярные срывы зачастую вызваны неправильно подобранной диетой. Слишком жёсткие ограничения, скудный однообразный список продуктов и маленькая калорийность в итоге приводят к длительному заеданию. Это состояние может привести к заниженной самооценке и ещё большему набору веса.

Что делать, если сорвались с диеты?

Первое правило при срыве на диете – не вините себя и не расстраивайтесь. Человеку свойственно ошибаться, поэтому отнеситесь к этому с позитивом и начните устраивать свой режим питания заново. Ни в коем случае нельзя бросать диету! Сделайте вид, что ничего не произошло, и продолжайте в том же духе. Желательно не вставать на весы, так как лишний килограмм вызовет только злость, обиду и бессилие.

Ниже перечислены основные правила, которые помогут вам вернуться к режиму питания:

  1. Включите в рацион больше белка и клетчатки. Их переваривание занимает длительное время, поэтому употребление поможет снизить чувство голода.
  2. Почистите организм. Следующий день после срыва начните со стакана тёплой воды с лимоном, лаймом и мятой. Сходите в баню, сделайте массаж всего тела сухой щёткой. Это поможет вывести вредные вещества
  3. Примите пробиотики. После съеденных сладостей велик шанс, что вам их захочется ещё больше. Поэтому необходимо стабилизировать уровень сахара в крови, с чем отлично справятся пробиотики
  4. Отдохните. Не стоит после нарушения диеты бежать в тренажёрный зал и отрабатывать калории. Специалисты советуют расслабиться, прогуляться на свежем воздухе
  5. Воздержитесь от жареной пищи, так как она приводит к тяжести в желудке и замедляет пищеварение. Для восстановления отлично подойдёт следующая смесь: отвар фруктов с листочками мяты и тёртым имбирём. Это ускорит обменные процессы, и пищеварение начнёт работать активнее
  6. Пожуйте жвачку. Она станет катализатором для выделения ферментов в желудок, что также активизирует процессы пищеварения.
  7. Займитесь физической активностью. При отступлении неприятных симптомов, устройте себе прогулку или пробежку на свежем воздухе.
  8. Не ешьте на ночь. Старайтесь рассчитать свой рацион равномерно в течение дня, тогда ко сну чувства голода у вас не возникнет.

Запомните! Еда перед сном приводит к образованию газов и гниению пищи в желудке. Это является причиной накопления шлаков и других вредных веществ в организме.

Основные ошибки, которые приводят к срыву

Как избежать основных ошибок, которые совершают те, кто решил начать кушать только диетические продукты?

  • Исключение из рациона привычных продуктов. Избавляйтесь от вредных продуктов постепенно. Например, начните класть в чай не две ложки сахара, а одну. Если тяга к любимым продуктам непреодолима, то разрешается их включать в рацион. Сладости можно съесть утром, но соблюдайте меру!
  • Излишняя напряжённость. Для многих слово «диета» — что-то ужасное и неприятное. Поэтому меньше употребляйте его, пусть этот период станет началом здорового образа жизни.
  • Однообразие рациона. При похудении необязательно есть только гречку, яблоки и кефир. Найдите здоровые полезные продукты, которые вы очень любите.
  • Недостаточность знаний. Расширяйте свои познания в области правильного питания, совершенствуйте себя.
  • Быстрая смена режима питания. Менять пищевые привычки необходимо постепенно.

Таким образом, срывы на диете – вещь весьма обычная и понятная. Иногда они возникают однократно, что не несёт никаких негативных последствий. Но бывает, что человек доводит свой организм до истощения и стрессового состояния, тогда в срочном порядке необходима корректировка режима питания. Перед началом похудения обратитесь к специалисту, чтобы диеты была подобрана индивидуально, это поможет избежать нежелательных срывов.

Видеосоветы

29 мая 2018

Если срыв с диеты — что делать и как предотвратить в дальнейшем

Срыв с диеты – это частое явление, возникающие из-за психологических трудностей в процессе похудения. Если человек сорвался с диеты, ему не нужно отчаиваться: соблюдение режима питания и постановка перед собой четких целей помогут справиться с проблемой.

Опасность срыва с диеты

Что такое срывы при похудении?

Срыв – нарушение запретов при диете, т. е. употребление запрещенных продуктов. Выдержать диету достаточно сложно, даже людям с большой силой воли. Срыв можно предупредить, имея сильную мотивацию к результату.

Причины возникновения

Причины срывов:

  1. Отсутствие мотивации к диете. Человек относится к ней пренебрежительно, считает ее ограничением, которое ни к чему не приводит и только избавляет от наслаждения вкусными блюдами. В этом случае организм пытается разными способами вернуть прежнее (и привычное) питание.
  2. Установка изначально завышенных требований к себе. Т. к. человек не достигает таких высоких результатов, он не испытывает положительных эмоций. У него возникает желание бросить диету.
  3. Питание по каким-то причинам не подходит: дорогое, невкусное или требует продолжительного приготовления отдельных блюд.
Невкусная пища

Существуют физиологические причины:

  • недостаток витаминов в рационе;
  • недостаточный питьевой режим;
  • продолжительные промежутки между приемами пищи;
  • наличие повышенной двигательной активности в сочетании с низкокалорийной едой.

Психологические причины отклонения в диете:

  • сильное нервное напряжение;
  • стрессы;
  • длительное переутомление;
  • депрессивное состояние;
  • наличие в близком окружении людей, употребляющих запрещенные продукты;
  • привычка перекусывать, в т. ч. на ходу.

Иногда к срыву побуждает давно знакомый аромат вкусной еды. Он раздражает обоняние и вызывает аппетит. А наложенные запреты на это блюдо вызывают стрессовую ситуацию. Чем такой стресс сильнее, тем выше риск пищевого срыва. Последствия – увеличение аппетита, веса тела.

Бывает, что человек с детства приучен употреблять вредную еду – булочки, пончики, пирожки, жирные и жареные блюда, торты и другую выпечку. Удовольствие от еды прочно «записывается» в памяти и активизируется как раз во время диеты.

Основные ошибки, которые приводят к срыву

Наиболее распространенные ошибки, обуславливающие срывы при похудении:

Стресс при голодании
  1. Чрезмерное ограничение еды или голодание. Во время голодания организм подвергается стрессу и расходует запасы жировой ткани. При возобновлении питания он переходит на замедленный обмен веществ. В этом случае жировая ткань начинает расти еще быстрее. При голодании возможна депрессия, ослабление иммунной защиты человека. Суточная норма калорий не должна быть ниже 1200 ккал.
  2. Пропуск завтрака. Утренний прием еды является обязательным. Обмен веществ запускается только благодаря полноценному завтраку. При отказе от утреннего приема пищи у человека повышается аппетит. А это неблагоприятно сказывается на всем процессе похудения.
  3. Пропуск любого приема еды приводит к перееданию. Особенно вредно переедание вечером. Питаться нужно часто и небольшими порциями. Перерывы между приемами составляют не более 3 часов. В таком случае нормализуется обмен веществ, отсутствует риск переедания.
  4. Игнорирование хлеба. Его нельзя заменить ни одним другим продуктом. Особенно полезен цельнозерновой хлеб и с отрубями. В них содержится большое количество клетчатки, выводящей токсины. Во время похудения не стоит отказываться и от макарон из твердых сортов пшеницы, картофеля и кукурузы.
  5. Применение добавок для похудения тоже способствует срыву. Добавки помогают сжигать жир, что обуславливает более быструю потерю веса. Но такой подход часто приводит и к пищевым срывам. Намного полезнее полноценное питание, в котором в полной мере содержатся все витамины и микроэлементы. Для более эффективного сжигания жира некоторые диетологи советуют есть цитрусовые (причем вечером для большей эффективности).
  6. Недостаточный питьевой режим или замена чистой воды любыми другими напитками. Это наиболее распространенная ошибка среди людей, желающих похудеть. Для достижения желаемого эффекта необходимо пить не менее 2 л чистой воды. Ее нельзя заменить супами, кофе, газировкой и проч. Полезна и негазированная минеральная вода. Кофе, чай не восполняют запасы жидкости, а способствуют ее более быстрому выведению. Человек ощущает жажду, которую ошибочно принимает за голод. В этом случае больше шансов сорваться.
  7. Употребление обезжиренных продуктов способствует срыву из-за их свойства замедлять метаболизм. При правильном питании организм должен получать минимальный набор растительных и животных жиров, незаменимых жирных кислот.
  8. Гиподинамия, или отсутствие необходимых физических усилий. Даже незначительные нагрузки снижают вес. Спорт улучшает мышечный тонус, заряжает энергией. Чрезмерные нагрузки неэффективны. Из-за ускорения обмена веществ возможно повышение аппетита, что приведет к срыву.
  9. Диета не принесет желаемого результата, если человек не хочет мотивировать себя.

Какими бывают срывы?

Бывают разовые и систематические. При разовом срыве человек употребляет запрещенный продукт однократно либо переедает. Одноразовое нарушение диеты не является опасным.

При регулярных срывах наблюдается постоянное переедание или злоупотребление нежелательными продуктами. Причем человек считает, что в отклонении от диеты нет ничего страшного. Но при систематическом переедании количество калорий постоянно превышает норму, вследствие чего растет и масса тела.

Наелись сладкого

Переедание сладкого

Большинство диет предполагают полный отказ от сладких блюд. Если же человек наелся сладкого, у него изменяется обмен веществ, что приводит к росту массы тела. Диету необходимо продолжить, если человек съел немного запрещенного сладкого продукта. Параллельно рекомендуется уменьшить до минимума соль. После употребления сладкого нужно заниматься в спортзале, пить много воды.

Иногда ограничения в диете вызывают снижение количества сахара в крови. Это провоцирует тягу к сладкому. В таком случае не нужно полностью и резко исключать из рациона сладкую пищу. Ее можно заменить медом, а еще лучше – стевией. Положительный эффект дает потребление сухофруктов: они уменьшают тягу к сладостям.

Наелись жареного

Такая пища не только высококалорийна, но еще и наносит большой вред. Содержащиеся в ней свободные радикалы и холестерол отрицательно воздействуют на сам процесс похудения, отравляют организм.

Случайные 1-2 кусочка жареной пищи не принесут вреда. Но со съеденной большой порцией вредной еды нужно бороться. В первую очередь нужно устроить на второй день разгрузку: организм и так получил много калорий, поэтому нужно нормализовать рацион. В качестве разгрузки можно применить кефирную, яблочную диету (мясная не рекомендуется из-за того, что накануне было употреблено достаточно белков животного происхождения, да еще и во вредном виде).

Жареная пища

Наелись на ночь

Иногда худеющий человек может наесться на ночь. На следующий день нужно выработать тактику очищения организма. Рекомендуется провести разгрузочный день. При этом запрещены голодные диеты или употребление одной только воды. Есть после срыва все равно нужно.

Для разгрузки можно выбрать диету на кефире, гречневой каше, фруктах, овощах или молоке. Эту задачу легко выполнить, потому что накануне было съедено достаточное количество питательных веществ. Поступившие избыточные калории будут легко израсходованы.

Что делать после срыва?

Если срыв случился, нужно осознать ситуацию и начать действовать:

Отказ от соли
  1. В первую очередь нужно отказаться от чрезмерного употребления соли, таким образом можно стабилизировать состояние тканей и не допустить развитие отеков.
  2. Превышенные калории можно отрабатывать в спортивном зале. Если нет возможности посетить спортзал, можно устроить пробежку, лучше всего в утреннее время. К физическим тренировкам желательно приступать через несколько часов после употребления высококалорийного продукта. На полный желудок нельзя заниматься: тренировки будут способствовать увеличению нагрузки на пищеварительный тракт.
  3. В меню следует ввести легкие супы, салаты из овощей или фруктов. Они насыщают организм полезными минералами. Полезно увеличить количество белка.
  4. В день срыва нельзя применять диету для разгрузочного дня. Она подойдет на следующий день. Диетологи рекомендуют употреблять яблоки, кефир, гречневую кашу.
  5. После срыва следует употреблять как можно больше воды (не менее 2 л жидкости на один день). Можно увеличить ее количество: этот шаг помогает избавиться от чувства голода. Вода выводит из организма токсины, образованные после употребления нездоровой пищи.

Способы предотвращения

Цели при похудении

Для предотвращения срыва нужна тщательная и последовательная работа над собой. В первую очередь необходимо правильно сформулировать цель похудения. Если человек не будет знать, для чего ему худеть, у него ничего и не получится.

Необходимо отказаться от диет, строго ограничивающих калорийность дневного рациона. При ограниченном питании чаще всего и происходит срыв. После прекращения ограниченного режима питания (который длится несколько дней) человек буквально «набрасывается» на прежние продукты и быстро набирает вес. Бывает, что в ходе диеты удается сбросить 7 кг, но после возвращения к привычному рациону набирается 10 кг.

С целью снижения веса рацион нужно менять постепенно, увеличивая количество приемов еды и уменьшая порции. Только постепенно можно отказаться от всех вредных продуктов, увеличивающих вес.

Меню для похудения нужно планировать наперед. Этому поможет плановая закупка продуктов на неделю вперед. Следует закупать продукты, богатые длительно усвояющимися углеводами, белками, жирами. Простые углеводы должны присутствовать в меню в виде свежих фруктов и ягод.

Эмоциональный настрой играет также важную роль. Положительные мысли, интересная работа предотвращают эмоциональное выгорание, не допуская срыва.

Частота взвешиваний

Еще одна важная рекомендация худеющим – не взвешиваться каждый день. Оптимальная частота взвешиваний – 1 раз в неделю.

Правила, которые помогут не сорваться во время соблюдения диеты:

  • помнить о стимулах для коррекции фигуры;
  • постоянно соблюдать диету;
  • вести дневник;
  • убрать все запрещенные блюда;
  • придерживаться долгосрочных, а не экстремальных диет;
  • следовать правилам лечебного питания;
  • радоваться любым успехам, даже самым маленьким;
  • полностью исключить из рациона алкогольные напитки и кофе (они стимулируют аппетит и провоцируют срывы).

Чтобы не допустить срыв, нужно отвлечь внимание – просмотреть кинофильм, прочесть книгу. При желании перекусить лучше выпить воды, зеленого чая. Если же это не помогает, то можно съесть немного несладких фруктов. Среди здоровой еды нужно искать такую, которая будет одновременно наиболее вкусной и содержать наименьшее количество калорий.

Заключение

Каждый желающий похудеть должен помнить о том, что у него могут случаться разные жизненные ситуации, в которых он способен сорваться с диетрациона. После срыва не нужно прекращать диету. Только благодаря целенаправленной работе можно перестать срываться и похудеть.

Что делать если сорвалась с диеты и наелась сладкого и запретного

Девушки, сидящие на различных диетах знакомы со срывами.

Однако, стоит заметить, что в срывах нет ничего страшного, ведь нельзя за короткий промежуток времени изменить пищевые привычки, которые вырабатывались годами.

Без срывов не проходит ни одна жесткая диета.

Что делать если сорвалась с диеты и наелась сладкого и запретногоЧто делать если сорвалась с диеты и наелась сладкого и запретного

Существуют факторы, приводящие к срыву

  1.  Всплеск эмоций во время диеты, особенно негативным зачастую приводит к срыву.
  2.  Посещение вечеринок и ресторанов, нахождение местах, где еда находится в свободном доступе.
  3.  Усталость и стресс.
  4.  Отсутствие мотивации.
  5.  Неподходящий рацион питания, слишком скудный или дорогой.
  6.  Неправильное окружение.
  7.  Резкое ограничение в питании без предварительной подготовки.

Что бы избежать срыва необходимо

Что делать если сорвалась с диеты и наелась сладкого и запретного

Что делать если сорвалась с диеты и наелась сладкого и запретного
  1.  Постепенно исключать из рациона привычные продукты, что бы избежать стресса для организма, аккуратно корректировать рацион.
  2.  Не использовать слово «диета». Психологические приемы никто не отменял, диета почти всегда является синонимом слова «ограничения».
  3.  Избегать стресса.
  4.  Найти единомышленников.
  5.  Придумать как можно больше новых и интересных рецептов, что бы питание было вкусным, размеренным.
  6.  Не стоит так же воспринимать еду как вид поощрения.
  7.  Переходить на диеты или здоровое питание необходимо постепенно, резкая смена рациона неизбежно приведет к срыву.
  8.  Что бы снизить вероятность срыва можно устраивать день свободный от диеты, к примеру раз в неделю.
  9.  Важно, что бы питание было сбалансированным, не стоит голодать.
  10.  Избегать ежедневных взвешиваний -это приводит к стрессу.
  11. 11. Не терзать себя жесткими низкокалорийными диетами.

Если всё таки срыв случился

Что делать если сорвалась с диеты и наелась сладкого и запретного

Что делать если сорвалась с диеты и наелась сладкого и запретного
  1.  Не бойтесь увидеть плюс на весах, в большинстве случаев это вода и остатки пищи, которые не переварились.
  2.  Не паниковать, собраться с мыслями.
  3.  Необходимо ввести коррективы в питание на ближайшие 3 дня.
  4.  Пить больше воды так как это поможет «разогнать» обмен веществ.
  5.  Главное- не бросать диету, важно помнить, что все ошибаются.
  6.  Разгрузочный день, это поможет разгрузить желудок и мысли.
  7.  Сжечь лишние калории интенсивной тренировкой.
  8.  Хорошо выспаться. Зачастую срывы обусловлены моральной или физической усталостью.
  9.  Проанализируйте срыв, что бы избежать последующих.

Диета всегда стресс для организма, любые изменения в питании должны быть постепенными.

Что делать если сорвалась с диеты и наелась сладкого и запретного

Что делать если сорвалась с диеты и наелась сладкого и запретного

Не нужно изнурять свой организм жесткими диетами.

Ограничивая себя в питании важно прислушиваться к себе и своим потребностям.

Что бы похудеть нужно есть, но делать это правильно. Главное помнить, что в здоровом теле – здоровый дух!

Сорвалась с диеты что делать, как остановиться!

Вот стоило, так изводить себя диетой, чтоб потом сорваться и начать мести все подряд? Да у вас просто совести нет по отношению, к себе, чтоб так издеваться над своим организмом! Так терпеть, голодать, не доедать и потом вдруг взять и просто плюнуть на себя, это не просто глупо, это даже слов нет…

Почему срываются с диеты?

Вы же прекрасно знаете, что такой срыв с диеты веде к перегрузке организма. Так и здоровья можно лишиться! Возможно вы плохо подготовили себя психологически? Но вы не первая и далеко не последняя, кто срывается на пол пути. Главное остановитесь прямо немедленно!

Отстаньте от холодильника, он не съедобный! Замучила депресуха, и решили, что вам поможет, что-то вкусненькое? А, как же ваша совесть, она же потом вас загрызет. Постарайтесь включить снова силу воли и переключиться на что-то другое, кроме еды ( дом, семья, работа).

Выход из срыва с диеты

Готовы все исправить? Тогда давайте начнем!!!

  • Перестать кушать все, что противопоказано.
  • Ложиться спать пораньше.
  • Утром спать по дольше.

Ну вот теперь, ты хорошо выспалась и отдохнула. Привет красавица! Давай вспомним мотивацию. Для, чего ты так желал избавить свое тело от лишнего жира? Лето уж скоро, платье маловато, здоровье поправить, а может просто снизить нагрузку твоего веса на твои стройные хрупкие ножки?

Тогда вставай на весы! И на пугайся, если весы покажут прибавку в весе на 1-2 кило. Просто, еще вчерашняя еда торчит в твоем организме.

Как легко вернуться на диету

Начнем с того. что надо все вчерашнее вывести из организма.

Улучшим пищеварение. Выпить стакан воды с медом.

Не большая прогулка, пробежка, быстрая хотьба, минут на 30-60. Если добавить еще и физ упражнения, то это улучшит ваши показатели. И вчерашние калории быстро сойдут на нет.

Теперь не большой завтрак, без переедания. Можно овсяную кашу с отрубями на воде, не жирный творог и чашку зеленого чая, без сахара.

Ну напоследок. Приготовь полезный напиток. На 2 литра кипяченой воды выдавить сок с 1 лимона и добавить чуток меда туда же. Теперь остается весь день есть сырые овощи и фрукты и постараться выпить весь приготовленный напиток в течении дня. А вечером лечь спать по раньше, дабы избежать очередного срыва и предотвратить желание сытно поесть перед сном.

Что делать если немного сорвалась с диеты?

Привет, 0000, хочешь бесплатный общий аккаунт app store с платными играми? На аккаунте: Kingdom Rush Origins (229 р.), Shadowmatic (229 р.), Radiation Isand (229 р.), Клинок Бесконечности 3, Wrestle Jump, True Skate, Toca Hair Salon, Toca Tailor, Doodle Jump SpongeBob SquarePants, Tiny Thief, Doodle God, Doodle Creatures, Colorburn — 1000 Filters Camera, ВПлеере. Просто зайди в аккаунт, найди приложение и установи бесплатно. Чтобы получить аккаунт, напиши мне в ВК <a rel=»nofollow» href=»http://vk.com/im?sel=357884184″ target=»_blank»>http://vk.com/id87666</a> (бесплатно) БЕСПЛАТНЫЕ ИГРЫ НА АЙФОН БЕЗ jailbreak — РЕАЛЬНО!

Сделать день разгрузочным, и дальше продолжать диету. На самом деле диетами увлекаться нельзя, морщины будут появляться, а разгрузочные дни должны быть всегда, но не стоит в них нажираться, что потолстеешь ещё на 2кг.

Срывы на правильном питании невозможны. Если есть срыв диеты, значит диета просчитана неправильно. Маловато калорий. На правильном питании жрать сладкое вообще не тянет, понимаете? Вообще нижняя планка 1200 ккал. Тогда будете худеть. Если меньше, то метаболизм замедляется. Метаболизм — это процессы в организме, в том числе процессы сжигания жира. При выходе с низкокалорийной диеты процессы ускорятся далеко не сразу, поэтому обычно набирают еще больше, чем скинули. Правильное питание — это не диета. Это образ жизни. На нем можно жить годами, на нем 2 кекса в неделю вообще никак не отражаются на потере веса. Правильное питание призвано ускорить метаболизм и перевести организм на полную переработку съеденного плюс 100 г. жира в день. А Вы питаетесь неправильно.

Диета — это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы… что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания. Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение — это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Представьте себе, что у вас на полу вода и вы пытаясь устранить протечку, но вместо того, чтобы перекрыть воду и заделать дыру, начинаете со шваброй в панике убирать воду с пола. Так же и тут, садясь на диету, вы пытаетесь убрать воду… Это сделать бесполезно, пока вы не перекрыли воду и не устранили протечку. Если вы набрали лишний вес, значит ваш рацион БЫЛ НЕ ПРАВИЛЬНЫМ, а, следовательно, его надо ИЗМЕНИТЬ ПОЛНОСТЬЮ РАЗ И НА ВСЕГДА. Многие пытаются найти оправдания, вроде: «такая генетика»… Тоже раньше валил все на «генетику». Это все чушь. За собой нужно следить. Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание. Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности. Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий… А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 — 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием! Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя. И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона. Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) : 1. 150 гречки, вареное яйцо и банан 2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы 3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко 4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы 5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин Возможно вам показалось, что тут очень много еды для того, чтобы похудеть? Еще пару лет назад я бы так же подумал. Но я сейчас ем намного больше и не набираю, а с этого рациона вес уходил очень быстро. Намного быстрее, чем когда я сидел целый день на одном бутерброде с колбасой. Качество еды играет огромную роль! Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки — самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, здоровый дух! P.S.: Власть над собой — самая высшая власть, порабощенность своими страстями — самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

Срыв с диеты: что делать после переедания?

Переедание или срыв с диеты, увы, не редкость. Обжорство во время диеты может свести на нет все Ваши усилия. О том, как не набрать вес после переедания читайте в статье.

К сожалению, у многих из нас случаются пищевые срывы. Мы можем долго придерживаться принципов правильного питания, следить за калорийностью рациона и соотношением БЖУ, но иногда наступает момент, когда что-то щёлкает в голове и Вы, сами того не замечая, в быстром темпе съедаете в огромных количествах всё то, в чём отказывали себе долгое время. Я сейчас не имею в виду одну маленькую конфету, а говорю о ситуациях, когда Вы можете съесть, к примеру, целый торт, а такие случаи не редкость. Понятно, что у такого поведения есть свои причины, но сейчас я бы хотела разобраться в том, как же грамотно вести себя после такого срыва, ведь изменить это мы уже не можем и единственная наша задача — минимизировать последствия.

Нельзя голодать!!!

Одной из самых распространенных реакций после обжорства является полный отказ от пищи на день, а то и больше. С одной стороны, Вы таким образом пытаетесь себя морально наказать, с другой — думаете, что если переели сегодня, а завтра поголодаете, то общая калорийность рациона за 2 дня будет адекватной. Нет, это так не работает. Всё что Вы съели сверх меры — уже «откладывается на Ваших боках». Но голодая на следующий день, Вы только усугубите ситуацию. Организм не будет понимать, что происходит — сначала его накормили сверх меры, а потом не кормят вообще. Он начинает думать, что наступают «голодные времена» и старается преобразовать в жир как можно больше. Именно поэтому, после срыва, нужно кушать. Вы должны вернуться к своему обычному рациону по принципам правильного питания.

На следующий день после переедания следует прежде всего увеличить количество свежих овощей и вернуться к дробному питанию. Клетчатка, содержащаяся в овощах, поможет работе кишечника. Также не стоит в этот день кушать много белковых продуктов.

Необходимо пить много воды

Вода помогает вывести из организма продукты обмена. Кроме того, если Вы скушали много солёной и острой пищи, то, скорее всего, обнаружите задержку жидкости. Единственный способ избавиться от неё — увеличить потребление воды.

Физические нагрузки

Не нужно бежать в зал сразу после переедания — тренировка с переполненным желудком не только не комфортна, но и не полезна. Однако когда ощущение сильной наполненности желудка пройдёт — Вы можете выполнить объёмную силовую тренировку, потому что у Вас для этого будет много энергии. Скорее всего, Вам удастся потренироваться с весами большими, чем обычно. Вы так же можете устроить продолжительную кардиосессию.

О том, как нужно тренироваться, чтобы избавиться от жира, можно прочитать в этой статье.

Понравилась статья? Скажите «спасибо» автору и поделитесь ей в социальных сетях, нажав на соответствующую иконку справа.

А чтобы получать больше полезной информации каждый день, подпишитесь на наш instagram.

Сколько должна весить девочка при росте 165 в 13 лет: «Сколько должна весить девочка в 13 лет ?» – Яндекс.Кью – Сколько должна весить девочка в 13 лет,объемы тел и тд

Posted on by alexxlab

в 13 лет при росте 165 сколько примерно нужно весить

примерно 55 кг а сели более точно то от 50 до 63 кг в зависмости от ширины костей

Ну не 80-т кг. это точно!!!

Не думай сейчас о весе, у тебя растущий организм и всё ещё поменяется пока школу закончишь, если пухленькая, будешь стройной. а если худая, поправишься, со всеми так происходит))

Организм растущий, нормально будет если будете весить от 50 до 55 кг

Сколько должна весить девочка в 13-15лет? от 160-167см роста.

что бы узнать какой должен быть вес, нужно: от своего роста отнять 110 и получится вес, который должен быть) . пример: рост — 160см-110=50кг))

ну где-то 50 кг. если рост 167, то желательно 57, но можно и поменьше, например, 54. с ростом 160- либо 50, либо на 2-3 кг поменьше.

45-55 кг соответственно.

по официальной таблице зависит от строения тела Стройные 45-55 Средние 56-61 Ну и далее соответственно те кто больше 61 — полные Но нет какого то идеального веса, я вот например в детстве 40 весил, щас 95

я вообще жирная, вешу под 70 при росте 166 кому я чо должна?

я вешу при росте 162, 43 кг

Сколько должна весить девушка 13 лет,при росте 160-164 см?

Норма для девочек 13-и лет такова: от 43,3 до 54,4 кг при росте 151 — 163 см; В 14 лет: от 46,5 до 55,5 кг; при росте 154 — 167 см;

Я знаю простую арифметику: обычно от роста отнимают 100 и то что остаётся — это и есть ваш идеальный вес

Ты должна весить 40 кг. твой диетолог.

Милая девушка! Рассчитывайте впоследствии свой НОРМАЛЬНЫЙ (ИДЕАЛЬНЫЙ) вес так: ваш рост — 105 см и решайте сами — худеть Вам или полнеть)

да скока угодно, если слишком мало- еще наберет вес, а если слишком много- еще израстется

столько, чтобы выглядеть стройной, но не костлявой…. у всех по разному вес распределяется…. у кого-то и два лишних килограмма могут вылезти так, чтоб сделать отвратной фигуру, а кому-то и 4 набрать не страшно…. вообще от многих показателей зависит таких как состояние органов, распределения жировой ткани, распределения мускульной ткани, состояние кожи и т. д.

Никому ничего не должна. Кроме в 13 лет она ещё девочка, а не девушка…

По зеркалу ориентируйся, спроси у близких.. . Моя подруга весила больше меня (а ростом на один сантиметр была выше) и смотрелась худее. Это ещё и от конституции зависит. Но в целом, не меньше 45 кг, я думаю. И в 13 лет рано ещё об этом думать. Организм развивается и не думай ограничивать себя в еде (лучше двигайся побольше) . Я в пятом классе была немного в теле, а потом сама по себе вытянулась и постройнела, без всяких ограничений.

Если хотите максимально точные данные, посмотрите здесь: gadget-media.ru/weight-calculator/ Уже точнее, чем там, точно не бывает. Там в расчете не только пол и возраст учитывается, а даже обхват груди и запястий.

Сколько должна весить девушка в 14 лет при росте 165см?скажите хотя бы примерно…

40 килограмм примерно а то и меньше блин эти формулы не действуют на людей которые ещё растут ну куда подростку 60-65 кило? Формулы надо применять когда организм полностью вырос. К примеру во мне 58 кг. а рост 188см, конечно кости торчат но и мяска немного есть (к примеру рекорд 18 подтягиваний пока что)

рост минус 110 = 55-50, а 40 кг — это дистрофик будет, у меня дочка в 10 лет 30 кг весит и она не пухлая!

если ты про себя спрашиваешь? ! то не гоняй даже у тебя для 14 с параметрами все в ожуре

от роста отнять 100. 165-100=65

ну примерно столько сколько без особого труда может на руках держать твой парень

Да, ладно! Сколько вешайшь все твое. С годами знаешь как вес набираеться.

Рост минус 110 или 115.

14 лет!!!! Наслаждайтесь жизнью и все красивые мальчики ( даже если Вы не красотка) будут ВСЕГДА у Ваших ног!!!!

я думаю от 50 до 55кг. НО если вы больше, не отчаивайтесь не всегда с годами вес прибавляется. Гормоны перестроятся еще не раз, и после школы жизнь начинается другая, чем в школе.

килограмм 60 примерно

От 45 до 54,а 65 я весила в 27 при твоем росте.

сейчас нет строгих параметров в медицинской статистике. живи спокойно. и не мучайся. ну а если честно где то грамм 40 (хи-хи)

Рост минус 100-115, то есть где-то 50-65 кг.

Мне сейчас 14, рост 165, вешу 55 кг, с учётом того, что у меня тяжёлые кости (телосложение такое). Я стройная, правда летом хочу маленько жопу накачать, но это, как правило, никому не помешает : )

Если хотите максимально точные данные, посмотрите здесь: gadget-media.ru/weight-calculator/ Уже точнее, чем там, точно не бывает. Там в расчете не только пол и возраст учитывается, а даже обхват груди и запястий.

Сколько должна весить девочка в 13 лет при росте 161 см

161 см — 100 = 61 кг Самая простая и распространённая формула.

Никому ничего не должна: всё зависит от особенностей организма…

При росте 161 в среднем человек должен весить 55-65

Девочка в 13 лет о своём весе думать не должна

Сколько должна весить девочка в 13 лет при росте 170?

Это маловато. Тебе надо весить 55 -60 кг.

можно и поправиться а так нормально

50 кг нормально ну вообщем все завист от строения тела

не больше 60 кг!!! так что не волнуйтесь!!!!

40-55 кг… даже немного больше можно. . но не сильно, а то потолстеешь)))

По ступне смотри. Ступня вес держит. Если лапоть сорокового, то и вес будет под 80-120.Если ножка миниатюрная, то и вес должен быть и будет легкий.

Что-то все малолетки худеют, а результата нихуя не видно. это ж блядь так модно пафосно, «я на диете «

Как пить корицу – польза и вред, лечебные свойства для организма, как определить качество и правильно употреблять

Posted on by alexxlab

Корица — полезные свойства и противопоказания

Содержание статьи

Корица считается настоящим природным сокровищем. Эта специя часто используется в кондитерских изделиях и различных кулинарных блюдах. Помимо изысканного аромата и невероятного вкуса, она имеет ряд полезных свойств, о которых следует знать. Она богата витаминами и полезными элементами. Пряность известна также своим антиоксидантным действием, которое активно используется в косметологии.

Полезные свойства и противопоказания корицы

Полезные свойства корицы

Эта красно-коричневая специя обладает целебными свойствами, которые известны с древности. В средние века врачи использовали корицу для лечения артрита, кашля и болей в горле. Корица прибавляет энергию и жизненную силу, является отличным источником кальция, железа и марганца. Она стимулирует пищеварение, обеспечивает организм клетчаткой, помогает в борьбе с диареей.

Пряность обладает:

  • противовоспалительным;
  • антисептическим;
  • обезболивающим;
  • и мочегонным действием.

Нельзя не отметить, что корица стимулирует работу желчного пузыря, а так же почек, печени, всей пищеварительной системы, что положительно отражается на функционировании организма. Она также стимулирует нервную систему, помогает лечить депрессию и улучшает настроение.

Данная специя улучшает кровоснабжение мозга, благодаря чему мозговые клетки получают больше кислорода и питательных веществ. Это позволяет улучшить концентрацию и визуальную память.

Широко используется эфирное масло корицы. Оно тонизирует организм, снимает судороги, является болеутоляющим средством. Масло благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и обладает антисептическим действием. Его часто используют для лечения:

  • метеоризма;
  • колита;
  • угрей;
  • простуды;
  • гриппа;
  • облегчения ревматической боли;
  • восстановления менструального цикла.

полезные свойства и противопоказания масла какао

Виды этой специи и ее состав

Существует два основных типа корицы: цейлонская корица и кассия. Цейлонская специя считается более полезной и нашла широкое применение в странах Западной Европы. Родиной кассии считается южный Китай, поэтому ее часто называют китайской корицей. Она намного дешевле цейлонской корицы.

Эти два основных типа отличаются по внешнему виду, цвету и вкусу. Их главные отличия:

  1. Цейлонская корица обладает нежным и сладким вкусом и более тонким ароматом. Она светлее по цвету (светло-коричневый), а сам продукт имеет тонкую корку (которая настолько мягкая, что ее можно даже пережевывать). По внешнему виду она выглядит свернутой, словно рулон.
  2. Кассия отличается более пряным вкусом и более острым ароматом. Цвет красновато-коричневый, а палочки толстые и изогнутые с обеих сторон.

Помимо отличия во вкусе и аромате, цейлонская корица имеет очень значительное преимущество — в ней содержится примерно в 1000 раз меньше кумарина. Это очень важно, потому что кумарин токсичен для почек и печени, а при потреблении в больших количествах может нанести серьезный вред здоровью.

Состав 10 г корицы:

  • энергетическая ценность: 24,7 ккал;
  • жиры: 0,12 г;
  • углеводы: 8,06 г;
  • белки: 0,4 г.

Кроме того, корица богата основными минералами, такими как марганец, железо и кальций, а также содержит большое количество клетчатки.

полезные свойства и противопоказания розмарина

Дозировка корицы

Точная дозировка корицы является спорным вопросом. Согласно проведенным исследованиям, для получения терапевтических эффектов достаточно употреблять в пищу примерно 3-5 граммов в день. Точное количество зависит от многих факторов, включая возраст, состояние здоровья, вес тела и т.д.

А вот потребление более 6 граммов специи в день строго противопоказано. Это связано с тем, что в составе пряности содержится кумарин.Это вещество в больших дозах очень токсично для печени.

Корица при различных заболеваниях

Эта специя помогает бороться с самыми разными заболеваниями. В большинстве случаев достаточно просто употреблять ее в пищу посредством добавления в чай или блюда. Иногда применяются втирания с использованием эфирного масла корицы.

Корица при различных заболеваниях

Корица против гриппа и расстройства желудка
При гриппе и расстройстве желудка очень эффективным будет чай с добавлением этой пряности. Его можно выпивать 3-4 раза в сутки. Лучше всего пить его после еды. Для приготовления чая можно использовать порошок или палочки.

Рецепт коричного чая:

  1. Берется чайник, в который засыпается чай. В него добавляется 0,5 чайной ложки корицы, после чего наливается кипяток.
  2. Напиток в чайнике нужно настаивать несколько минут, после чего его следует перемешать.
  3. Налить чай в чашку и ждать, пока он немного остынет и станет теплым. Добавляется немного меда. Пить напиток нужно пока он теплый.

Корица при диабете
Согласно научным данным, включение корицы в рацион может помочь улучшить уровень глюкозы и липидов у пациентов с диабетом типа 1 и типа 2. Авторы исследования утверждают, что употребление в пищу от 3 до 6 граммов специи в день приводит к снижению уровня сахара в крови и триглицеридов. При этом снижается уровень плохого холестерина ЛПНП и общего холестерина в крови.

Употребление корицы позволяет снизить факторы риска, связанные с диабетом. Кроме того, экстракт корицы может предотвратить резкое снижение уровня сахара в крови натощак, что предотвратит появление таких симптомов, как обморок или головокружение.

Корица для профилактики болезни Альцгеймера
Все больше доказательств свидетельствует о том, что накопление растворимого олигомерного β-амилоидного полипептида (Aβ) играет ключевую роль в развитии болезни Альцгеймера. Однако, было обнаружено, что природное вещество, обнаруженное в экстракте корицы (CEppt), обладает способностью ингибировать образование токсичных Аβ-олигомеров. Это делает данную пряность мощным союзником в предотвращении болезни Альцгеймера.

В исследовании экспериментальных мышей с агрессивной формой болезни Альцгеймера было зафиксировано значительное улучшение когнитивного поведения и выживаемости. Более того, их болезнь не прогрессировала, как обычно. Это означает, что экстракт корицы также можно использовать для лечения болезни Альцгеймера. Однако для этой цели специи следует принимать в больших количествах, что может быть очень вредно для организма.

Корица против артрита и остеопороза
Многие пациенты в последние годы избавились от боли в суставах благодаря регулярному потреблению корицы и коричному массажу. Это объясняется тем фактом, что специя содержит значительное количество марганца — минерала, необходимого для образования костной ткани и функционирования клеток крови. Организм нуждается в марганце для поддержания оптимального состояния костей, поэтому люди с дефицитом этого минерала более склонны к развитию остеопороза.

Корица против грибковых инфекций
Корица содержит вещество под названием циннамальдегид, обладающее бактерицидными и болеутоляющими свойствами. Оно показало исключительную эффективность в подавлении некоторых резистентных грибковых и бактериальных инфекций. Особенно это касается кишечной палочки и золотистого стафилококка.

Больше всего выражены антибактериальные свойства в масле корицы. Его используют для наружного местного применения, за исключением области гениталий и слизистых оболочек. Наиболее эффективный рецепт – смесь из 2-3 капель масла цейлонской корицы с 2 столовыми ложками миндального или оливкового масла.

Корица и потеря веса
Эта пряность считается союзником для всех тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Она ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварительный процесс и регулирует деятельность почек. Регулярное употребление позволит улучшить процессы метаболизма. Это приводит к тому, что жиры, поступившие с пищей, эффективнее выводятся из организма.

Так как корица помогает избавиться от лишнего веса, она часто является компонентом антицеллюлитных кремов. Очень полезным для снижения веса будет такой коктейль: берется один стакан кефира или йогурта. В него следует добавить по 0,5 чайной ложки корицы и имбиря,а также щепотку чили. Все тщательно перемешивается и выпивается. Стоит отметить, что коктейль эффективен только в том случае, если он содержит все перечисленные ингредиенты. Однако не стоит забывать, что лучшим средством для похудения является правильное питание, здоровый образ жизни и физическая активность.

полезные свойства и противопоказания масла карите

Сочетание меда и корицы

Все полезные свойства корицы дополнительно усиливаются путем смешивания ее с медом.

Сочетание меда и корицы

  1. При воспалении горла. Это одно из самых приятных домашних средств. Для лечения воспаленного горла ложка меда смешивается с таким же количеством корицы. Следует превратить полученную смесь в густую суспензию, которую затем необходимо есть. Слегка грубая консистенция смеси помогает эффективно очистить горло.
  2. Польза для иммунной системы. Корица содержит антиоксиданты и флавоноиды, как и какао. Каждое утро натощак рекомендуется съедать ложку меда с корицей. Лучше растворить их в стакане молока. Это улучшит иммунную систему и предотвратит заболевание гриппом.
  3. Неприятный запах изо рта. Каждое утро следует выполнять полоскание медом и корицей, которые размешиваются в стакане воды. Это позволит эффективно избавиться от неприятного запаха изо рта.

Чай из корицы

Один из самых приятных способов употребления корицы в больших количествах — это ароматический чай. Для его приготовления можно использовать следующие рецепты:

  1. Самый простой и эффективный метод — положить целую палочку корицы (желательно цейлонской) в 200-300 мл кипящей воды. После того, как напиток немного остынет, следует добавить в него ложку меда.
  2. Если отсутствуют палочки корицы, можно использовать коричный порошок. В 300-400 мл кипящей воды добавляется 1 чайную ложку корицы. Далее следует кипятить воду в течение примерно 5 минут, после чего напиток процеживается через мелкий фильтр или марлю.

Такой чай особенно эффективен при синдроме раздраженного кишечника. Очень хорошим дополнением к коричному чаю станет кусочек имбиря.

Можно сделать чай корицы еще более ароматным и привлекательным:

  1. Нужно вымыть столько яблок, сколько чашек чая планируется приготовить.
  2. Берется острый и короткий нож (для фруктов) и вырезается внутренность каждого яблока, чтобы получилась пустая емкость.
  3. Приготавливается чай одним из выше указанных способов и заливается в яблоки.

полезные свойства и противопоказания спирулины

Как добавить корицу в свой рацион

Ароматические пряности можно широко использовать в качестве дополнения к различным блюдам и напиткам. Его можно добавить в чай, кофе или какао (для этого больше подойдут коричные палочки), ликер, вино, пунш.

Очень вкусными и уникальными окажутся печенье и различные десерты при добавлении данной специи. Иногда ее добавляют в овсянку или печеные яблоки. Также можно приготовить напиток из меда и корицы, или просто смешать их для непосредственного употребления.

Рецепт очень вкусного напитка: стакан свежего молока, мед и корицы. Количество ингредиентов выбирается индивидуально по вкусу, но при этом следует не превышать рекомендуемые дозы. Кроме порошка и палочек, корицу можно также принимать в виде таблеток.

Противопоказания корицы

Как правило, употребление корицы безопасно для большинства людей. Но в дополнение ко всем полезным свойствам корицы следует указать и некоторые риски, которые могут возникнуть, особенно при чрезмерном потреблении пряности.

Противопоказания корицы

  1. Так как корица представляет собой порошкообразную кору дерева, она имеет высокое содержание целлюлозы. Вследствие этого она трудно переваривается, что у некоторых людей может вызвать неприятные ощущения и образование газов в брюшной полости. Это означает, что пациенты, чувствительные к целлюлозе, не должны употреблять специю в больших количествах.
  2. Корицу не следует употреблять людям с язвами и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Следует ограничить ее потребление беременным женщинам, так как большое количество этой специи может привести к преждевременным родам.
  3. Пряность противопоказана людям, имеющим аллергию на данный продукт.
  4. Нежелательно включать ее в меню младенцев.

Принимать большее количество корицы не рекомендуется также при следующих условиях:

  • грудное вскармливание;
  • цирроз печени;
  • некоторые формы рака, зависящие от гормонов, таких как рак молочной железы;
  • серьезные проблемы с сердцем;
  • гормональные аномалии;
  • низкое кровяное давление;
  • гипогликемия.

При нанесении на кожу корица может вызывать раздражение и аллергические реакции кожи.

Огромный риск заключается в попытке проглотить целую чайную ложку коричного порошка! Очень опасно потреблять пряность без ее растворения в пище или каком-нибудь напитке. Это вызывает кашель и удушье, а также ощущение жжения во рту, носе и горле. При этом могут проявляться и другие эффекты, включая тошноту и кровотечения из носа.

Вдыхание порошка корицы может вызвать удушье! Кроме того, существует серьезная опасность того, что часть порошка попадет непосредственно в легкие. Это может иметь серьезные последствия, такие как воспаление легких, утолщение легочной ткани (фиброз), рубцевание, пневмония, коллапс легкого.

Пациенты с астмой или другими респираторными проблемами при приеме корицы подвергаются риску затруднения дыхания.

как похудеть с помощью корицы

Нежелательные взаимодействия

Как уже упоминалось, кумарин, содержащийся в корице, может вызвать повреждение печени. Поэтому сочетание пряности с лекарствами, имеющими эффект наподобие кумарина, нежелательно. Не рекомендуется употреблять слишком много корицы, если человек принимает какие-либо из следующих лекарств:

  • ацетаминофен;
  • амиодарон;
  • карбамазепин;
  • изониазид;
  • метотрексат;
  • метилдоп;
  • флуконазол;
  • итраконазол;
  • эритромицин;
  • фенитоин;
  • ловастатин;
  • правастатин;
  • симвастатин.

Сочетание препаратов для лечения диабета может иметь риск чрезмерного снижения уровня сахара в крови, поэтому корицу следует принимать с особой осторожностью при использовании следующих средств:

  • глимепирид;
  • глибенкламид;
  • инсулин;
  • метформин;
  • пиоглитазон;
  • росиглитазон;
  • хлорпропамид;
  • глипизид;
  • толбутамид.

Также следует быть осторожным при сочетании специи с альфа-липоевой кислотой и хромом.

Большое количество корицы не следует принимать вместе с некоторыми натуральными средствами и травами, которые потенциально негативно влияют на печень, например:

  • дубровник;
  • кава-кава;
  • мятное масло;
  • красный дрожжевой рис.

Нужно быть осторожным при сочетании со следующими травами, которые могут снизить уровень сахара в крови:

  • горькая дыня;
  • пажитник;
  • чеснок;
  • конский каштан;
  • женьшень;
  • подорожник.

Гуаровая камедь, используемая в качестве стабилизатора и загустителя в пищевой промышленности, также имеет способность понижать уровень сахара в крови. Поэтому при диабете следует избегать употребления продуктов, содержащих гуаровую камедь, совместно с большим количеством корицы.

как осветлить волосы корицей

Видео: полезные свойства и вред корицы

Корица молотая польза и вред как употреблять

Как употреблять молотую корицу

Буянов Олег

бульвар Рябикова, 50 Иркутск Россия 664043

+7 (902) 546-81-72 Буянов Олег Буянов Олег

Дата: ||

 Рубрика: Основы питания

|| просмотров: 6788

Здравствуйте, мои дорогие.

А вы знаете чем полезна молотая корица? А как её употреблять правильно и в каком количестве, чтобы она не принесла вам вреда?

Из этой статьи вы узнаете, чем полезна эта специя, какое действие она оказывает на женское здоровье, можно ли её употреблять при беременности. Как применять для похудения.

С какого возраста её есть детям, при диабете и после родов. И чем она может навредит при неправильном приёме.

 

Нет такого человека, который хоть один раз в жизни не пробовал бы корицу. Спектр ее применения невероятно широк: еще с давних времен пряность используется для приготовления блюд и напитков, косметических и парфюмерных средств, а также для лечения и профилактики заболеваний различных органов.

 

к содержанию ↑

Химические свойства

 

Полезные свойства молотой корицы определяет ее богатый химический состав. В число биологически-активных веществ, из которых состоит лечебное растение, входят такие элементы, как:

  • калий, цинк;
  • магний, кальций;
  • витамины группы А;
  • витамины группы В;
  • эфирные масла;
  • витамин К;
  • железо, фосфор;
  • марганец;
  • селен, медь;
  • крахмал;
  • кумарин.

Полезными свойствами обладает лишь настоящая корица, а зачастую в магазинах вместо нее продается кассия. Чем они отличаются я писал в одной из прошлых статей.

 

Для того чтобы не ошибиться с выбором нужного продукта, необходимо обращать внимание на цвет пряности.

Настоящая специя обычно имеет светло-коричневый или желтоватый оттенок, а порошок кассии — красноватый или темно-коричневый.

 

к содержанию ↑

Полезные свойства 

Польза специи для организма человека огромна. Она воздействует на дыхательную, нервную, пищеварительную систему человека.

Пряность в палочках или в виде порошка способна излечить от многих заболеваний, а также смягчить протеканий хронических болезней.

 

Корица оказывает:

  1. противовоспалительное,
  2. разогревающее,
  3. антибактериальное действие.

Используется при лечении диабета, приводит в норму уровень сахара в крови и способствует лучшему усвоению инсулина. Пряность благотворно влияет на работу печени.

 

Также она используется в ароматерапии. За счет своего бодрящего запаха пряность эффективно помогает бороться с депрессией.

 

к содержанию ↑

Влияния на здоровье человека

В целом пряность благотворно влияет на организм человека, однако, чтобы не ошибиться с дозировкой, следует обязательно учитывать пол, возраст и индивидуальные особенности человека.

 

к содержанию ↑

Польза для женщин

Для женского организма корица чрезвычайно полезна.

 

При регулярном применении пряность помогает решить проблемы, связанные с женской половой системой:

  1. облегчает боли при менструации;
  2. нормализует цикл;
  3. приводит в норму гормональный фон.

Часто женщины используют специю в косметических целях в домашних условиях. Это связано с тем, что приправа обладает разогревающим действием.

 

к содержанию ↑

Маски для волос

После нанесения средств, в состав которых входит пряность, ускоряется обмен веществ и прилив крови к данному участку кожи.

  • таким образом маска из корицы с чесноком и луком ускоряет рост волос,
  • а маска, в составе которой содержатся корица, мед и оливковое масло, способствует значительному сокращению выпадения волос и улучшению их структуры.

к содержанию ↑

Для похудения

Приправу нередко можно встретить в рецептах для похудения. Это не случайно, поскольку она способна не только значительно ускорять обмен веществ, но и помогает освободить организм от токсинов и шлаков.

 

к содержанию ↑

С мёдом

При попадании в организм она на длительное время сохраняет чувство сытости и минимизирует чувство голода.

  1. При похудении специалисты рекомендуют употреблять корицу с медом, смешивая продукты в соотношении 1:4.
  2. Для максимального эффекта нужно принимать полученное средство в течение месяца трижды в день перед приемами пищи.

к содержанию ↑

С кефиром

Другим популярным методом для похудения является сочетание корицы и кефира.

  • Для этого можно приготовить напиток, состоящий из полутора литров кефира и чайной ложки пряности.
  • Его можно принимать либо один раз в день, вместо еды, либо полностью заменив все приемы пищи, устроив разгрузочный день.

В любом случае польза для организма окажется значительной.

 

 

к содержанию ↑

Как употреблять корицу

Взрослый человек может принимать без ущерба для своего здоровья по половине чайной ложки молотой специи ежедневно, при этом желательно разделить это дозу на два приема.

 

к содержанию ↑

В кулинарии

Опытные повара советуют добавлять приправу в то или иное блюдо не в начале приготовления, а за несколько минут до готовности. Такой способ позволяет сохранить ее аромат в готовой пище без передачи во вкусе характерной горечи.

 

к содержанию ↑

При диабете

Спектр применения в народной медицине также широк. Людям, страдающим диабетом, специалисты советуют смешивать чайную ложку корицы с листьями зеленого чая. Средство следует употреблять по несколько стаканов в день.

 

 

к содержанию ↑

Для лечение

По медицинским показаниям можно принимать корицу на протяжении двух-трех месяцев, после чего сделать перерыв на месяц.

  1. Бороться с артритом помогает смесь из стакана воды, одной чайной ложки специи и двух ложек меда.
  2. Для нормализации давления полезно смешивать корицу с кефиром и принимать такой напиток несколько раз в день.

к содержанию ↑

Для беременных 

Беременность является строгим противопоказанием для употребления данной приправы, поскольку она  может стать причиной серьезных проблем у роженицы.

к содержанию ↑

После родов

После родов врачи часто рекомендуют женщинам корицу в качестве естественного стимулятора выработки грудного молока.

 

Если принимать корицу в качестве средства для повышения лактации, то стоит соблюдать дозировку пряности. Специя способна изменять вкус молока, что нередко приводит к отказу младенца от груди.

 

 

к содержанию ↑

Детям

Польза молотой корицы для детского организма неоценима — она способствует улучшению зрения и памяти, а также профилактике вирусных заболеваний.

Пряность разрешена для добавления в пищу уже с четырехлетнего возраста.

Исключением являются дети-аллергики: корица является достаточно сильным аллергеном, и вводить ее в пищу таким детям следует очень осторожно и обязательно после предварительной консультации со специалистами.

 

к содержанию ↑

Вред и побочные действия

 

Пряность противопоказана людям:

  • страдающим болезнями желудка, так как способна вызывать раздражение слизистой.
  • индивидуальная непереносимость корица и склонность к аллергическим реакциям.
  •  при кровотечениях и высокой температуре.

Также пряность не рекомендуется к употреблению при заболеваниях сердца и сосудов.

Корица запрещена для беременных женщин.

Врачи акцентируют на том, что даже при отсутствии индивидуальных противопоказаний к применению, не следует слишком увлекаться корицей. Ее избыточное употребление в пищу или в лечебных целях может привести к негативным последствиям для организма человека.

 

Теперь вы знаете когда, в каких ситуациях, и в каком количестве принимать корицу. Надеюсь что эта статья была вам полезной, и вы правильно подберёте дозировку молотой приправы.

А в следующей статье мы поговорим о каркаде.

 

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)

Как правильно употреблять корицу? Рецепты и способы применения

Корица всегда считалась благородной пряностью. Известная еще во времена Древнего Египта, эта приправа у многих народов была самой дорогой. Сегодня пряность используется не только в кулинарии. Любая хозяйка знает, как употреблять корицу и в нетрадиционной медицине. Даже в состав многих модных парфюмов входит запах ароматной специи. Можно смело утверждать, что корица – приправа универсальная.

Родина специи

Настоящая корица растет на Цейлоне. Cinnamomum zeylanicum (коричник цейлонский) принадлежит к семейству лавровых. Это вечнозеленое растение, которое в диком виде может достигать высоты 10-15 метров. На сельскохозяйственных плантациях коричник представляет собой обильный кустарник.

Листья молодого растения имеют красный или малиновый цвет. Этому способствует пигмент антоциана, который защищает коричник от ультрафиолетовых лучей. Крона растений постарше приобретают темно-зеленую окраску. Листья, как и кора источают приятный аромат, который напоминает гвоздику.

Специю (кроме термина корица) называют циннамоном, тваком, дуруситой, далчини, кирпхой, дарачини, кассией и кинамоном.

Разновидности пряности

Коричник распространен в разных странах. Виды растения отличаются по аромату, цвету и структуре. Распространено четыре его разновидности, но не каждый может считаться настоящей корицей.

Подлинной специей является цейлонская корица. Она также произрастает в Индии, Индонзии, Малайзии, Бразилии и Гвиане.

Особенностями данного вида приправы являются:

  • Вид трубочки.
  • Светло-коричневый или желто-коричневый цвет наружной поверхности,
  • Толщина стенки трубочки приблизительно 1 миллиметр. Самые качественные сорта еще тоньше.
  • Корица очень хрупкая и легко ломается.
  • Обладает нежным ароматом и сладко-жгучим вкусом.

Корица, растущая в Южном Китае, это аналог специи, который называется кассия. Растение также распространено в Индонезии, Камбодже и Лаосе. Главными характеристиками кассии являются:

  • Вид обломка коры.
  • Красновато-коричневая поверхность с серовато-коричневыми пятнами.
  • Кора довольно толстая – около 2 миллиметров.
  • Резкий сладко-жгучий вкус с терпко-вяжущим послевкусием.

Малабаранская (древесная, бурая или кассия-вера) корица родом из Юго-Западной Индии. Специя отличается следующими особенностями:

  • Грубый внешний вид сразу выдает происхождение пряности.
  • Неровный темно-бурый окрас заставляет задумываться, как правильно употреблять корицу.
  • Толстые слои в 3 миллиметра трудно измельчить.
  • Вяжущий горьковатый вкус не всегда приятен.

Как выбирать пряность

Чтобы знать, как употреблять корицу, необходимо ориентироваться в выборе правильной специи. Самой качественной считается приправа из Шри-Ланки. Пряность легко раскрошить в пальцах, а светло-коричневый цвет позволяет отличить палочку по внешнему виду от красновато-бурой кассии.

В домашних условиях можно также просто отличить ненастоящую молотую корицу. Как? Употребив несколько капель йода. Кассия в соединении с антисептиком становится темно-синей, а настоящая пряность сохранит свой первоначальный цвет. Заварив коричный порошок кипятком, можно получить два вида субстанции. Если полученный состав смолянистый красно-серого оттенка – это кассия. Желеобразный красно-коричневый внешний вид свидетельствует о подлинности корицы.

Палочки или порошок?

По сути, корица – это кора, высушенная и свернутая в трубочки. Для настоящей элитной цейлонской специи используют трубочки наименьшей толщины.

Корица одинаково полезна и в порошке, и в палочках. Все зависит от сферы использования. В выпечке и кулинарии целесообразнее брать молотую пряность. При изготовлении разного рода напитков (глинтвейна, чая и т.п.) удобнее употреблять корицу в палочках. Как свидетельствует практика, вкус блюда не зависит от того, измельченная пряность или нет.

Какая польза от корицы

Ароматная специя содержит много микроэлементов и витаминов. В ее состав входят железо, калий, кальций, фосфор, магний, витамины С, А, РР и группу В. Кроме того, корица содержит эфирные масла, дубильные вещества и клетчатку.

Пряность обладает множеством полезных свойств. Она помогает справляться с такими неприятностями, как метеоризм, спазмами желудочно-кишечного тракта, тошнотой, рвотой, диареей, инфекциями и т.д.

Также пряность можно использовать в случае энуреза, импотенции, периодических женских болей, ревматизма, судорог. При этих заболеваниях рекомендуется употреблять молотую корицу с пользой. И вреда в этих случаях не наблюдается.

Пряность с успехом применяется и в косметике. Разнообразные спреи, пасты, лечебные капли, средства для полоскания полости рта и зубов включают это ароматное растение в свой состав.

Вредна ли специя

Как и каждое растение, пряность имеет и некоторые противопоказания. Безусловно, польза молотой корицы и вред употребления специи в качестве компонента лекарственных средств зависят от индивидуальной переносимости организма. Нужно изучить, кому можно употреблять корицу с пользой. Вред специя может нанести детям до трех лет ввиду возможности аллергических реакций. Людям, у которых возникают неприятные ощущения после употребления в пищу любых кулинарных изделий с корицей, желательно отказаться от использования этой специи. При болезнях печени употреблять корицу нужно с осторожностью, как и при беременности, внутренних кровотечениях, эпилепсии. Учитывая то, что специя понижает давление, ее не рекомендуется использовать людям, склонным к гипотонии.

Как употреблять корицу в кулинарии

Приятный, сладковатый и устойчивый вкус пряности дает возможность использовать ее при приготовлении различных блюд. Особенно вкусным получается сочетание корицы с медом. Как употреблять такую смесь, зависит от фантазии кулинара. Даже напиток, состоящий из воды, корицы и меда, очень вкусный и помогает утолить жажду.

Специя является очень универсальной. Ее с успехом используют при создании кондитерских шедевров. Всевозможные сдобные булочки, плюшки и печенья приобретают изысканный вкус с добавлением пряности. Фруктовые пироги кажутся пресными без данной ароматной приправы. Добавляют корицу и в сладкие соусы, даже в мороженое. Пунши, чаи и компоты со специей приобретают весьма необычный вкус.

Часто используют опытные кулинары корицу при приготовлении мясных блюд, соусов, вторых яств и даже супов.

Специя – отличный природный антисептик, не позволяющий кишечной палочке инфицировать продукты. Поэтому ее рекомендуют добавлять в скоропортящиеся блюда и фреши.

Корица придает еде пряный вкус. Поэтому она пользуется успехом у людей, любящих острые блюда. Любую пищу специя наделяет благородством и изысканностью.

В жидкую еду специю добавляют в виде палочек, а в тесто или вторые блюда – в виде порошка. Как употреблять корицу молотую с пользой? Вреда не будет, если ароматным порошком посыпать готовые блюда. Также ее можно добавлять к печеным яблокам и тыкве.

Как употреблять корицу при сахарном диабете

Долгое время пряность использовалась только при приготовлении блюд. Но в последнее время было замечено, что специя очень хорошо справляется с симптомами диабета второго типа. В ходе целого ряда исследований изучалось, как употреблять корицу для снижения сахара. В итоге были составлены рецепты средств для борьбы с недугом. Однако все должно быть в меру, поэтому официальная медицина рекомендует использовать приправу с осторожностью.

Приверженцы нетрадиционных методов лечения свидетельствуют, что корица снижает сахар в крови у 24 % пациентов, а нормализует уровень холестерина – у 18 %. Регулярное использование продукта усиливает эффект. Эти данные не голословны, а основаны на реальных исследованиях. В течение 40 дней группа добровольцев употребляла корицу.

Употребление корицы может принести и вред. Как правильно использовать специю, чтобы не было побочных эффектов? Во-первых, нужно знать, какие еще продукты могут усиливать эффект снижения глюкозы. Сахар падает и от таких добавок, как хром, чеснок, конский каштан, горькая дыня, подорожник, сибирский женьшень, панакс, пажитник, альфа-липоевая кислота, коготь дьявола. Все эти вещества могут входить в состав различных лекарств и настоек. Используя корицу для снижения сахара в крови, рекомендуется внимательно изучать структуру сопутствующих медикаментов.

Принимая специю при лечении диабета второго типа, можно руководствоваться следующими рецептами:

  • Йогурт для диабетика. В стакан биокефира или ряженки добавить две ст. ложки размолотых семян льна и ¼ или ½ чайной ложки корицы, перемешать и дать настояться 5-7 минут. Когда йогурт загустеет, его можно употреблять.
  • Также для снижения сахара подойдет обыкновенный чай с корицей. Готовить напиток проще простого. В заварочный чайник вместе с заваркой добавить две-три палочки специи и залить водой. Довести до кипения на медленном огне, дать настояться минут 15. Чай можно пить, добавив лимон или лайм.

  • Напиток из апельсина и корицы не только снизит глюкозу, но и прибавит сил, освежит в жаркий день. В горячую кипяченую воду положить одну коричную палочку, дать остыть. Затем напиток разлить по чашкам и наслаждаться, добавив дольку апельсина.
  • Как известно, использование сахара при диабете недопустимо. Единственной разрешенной сладостью при заболевании второго типа является мед. Сочетание натурального продукта пчеловодства с корицей также способно несколько снизить уровень сахара в крови. В горячей кипяченой воде настаивают одну неполную чайную ложку специи. Через тридцать минут добавляют две ложки меда. Оставляют в прохладном месте. Принимают по полпорции утром перед едой и вечером перед сном.

Стоит помнить, что регулярное применение корицы может не только снизить уровень глюкозы, но и стать профилактикой возникновения заболевания на этапе предиабета.

Использование специи при борьбе с лишним весом

Как употреблять корицу для похудения, сегодня интересует практически каждого человека, страдающего лишним весом. Пряность не только сжигает жир, но и делает пресные блюда более вкусными.

Особенно интересуются рецептами для похудения представительницы прекрасного пола. Используя всевозможные диеты, дамы рискуют серьезно навредить своему здоровью. Принимая сомнительные лекарства, сжигающие жир, женщины также могут себе навредить. Поэтому рецепты, как употреблять корицу для похудения, пользуются большим успехом у желающих сбросить лишний вес.

Регулярное применение специи в случае борьбы с лишними килограммами дает положительный эффект. Конечно, перед началом применения специи необходимо определить, как она влияет на организм в целом. Хроническое поражение печени или индивидуальная непереносимость корицы может стать серьезным препятствием в использовании приправы. Если же противопоказаний не существует, можно смело приниматься за дело.

Самым простым средством для похудания из корицы является ежедневное употребление напитка из смеси меда и специи. Готовят его по той же инструкции, которая указана выше для страдающих диабетом. Пить такое средство нужно утром за полчаса до завтрака и на ночь перед сном. Регулярное применение такого напитка способно снизить вес даже самого тучного человека. Средство не дает возможности жиру аккумулироваться в организме.

Также с целью снижения веса рекомендуется начинать свой день с чашки любого (но желательнее – зеленого) чая с одной чайной ложечкой порошка корицы. В этом случае организм наполняется энергией и тонусом, которых хватит на целый день.

На второй завтрак можно употребить смесь корицы и имбиря. Корень усилит эффект пряности. Имбирь также способен бороться с лишними жировыми клетками, а в сочетании с корицей является просто универсальным средством. Однако употребление смеси в чистом виде не рекомендуется. Лучше всего использовать состав с добавлением меда и воды, как вкусный тонизирующий напиток.

Сочетание мед-вода-корица очень действенно и в борьбе с холестерином. Излишек этого органического соединения приводит к образованию целлюлита. Как правильно употреблять корицу для похудения и устранения «апельсиновой корки» расскажет следующий рецепт. Для смеси потребуются две ст. л. меда и три ч. л. порошка корицы. Развести эти ингредиенты нужно в двух стаканах теплой воды. Такой напиток пить на протяжении трех недель по три раза в день. Очень быстрый результат не гарантирован, но упорство и настойчивость приведут к ошеломляющему эффекту. Кроме того, отличное самочувствие и жизненная энергия вам обеспечены.

Корица при других заболеваниях

Лечебные свойства дают возможность не только употреблять корицу для похудения. Как свидетельствуют народные целители и представители официальной медицины, приправу можно использовать для улучшения самочувствия человека. Существует множество рецептов использования корицы при разных заболеваниях.

  • Психологи утверждают, что специя хорошо успокаивает нервы и улучшает настроение. Аромат корицы в помещении может положительно влиять на людей. Этим объясняется то, что во многих тренинговых компаниях витает легкий запах данной пряности.
  • Паста из меда с корицей, намазанная на ломтик хлеба и съеденная на завтрак, снижает уровень холестерина и предотвращает инфаркт миокарда. Кроме того, такое блюдо поможет укрепить мышцу сердца и улучшает дыхание. Вены и артерии становятся эластичнее даже в преклонном возрасте при ежедневном употреблении вкусности.
  • Витамины, содержащиеся в меде, поддерживают силы. Смесь меда и корицы на пожилых людей оказывает весьма благоприятное влияние. У старожилов значительно улучшается память и концентрация внимания. Исследования доктора Милтона свидетельствуют, что ежедневное использование 1/2 ст. л. меда с 1/2 ч. л. корицы восстанавливает силы. Напиток должен употребиться утром натощак и в середине дня (после 15-00).
  • Помогает специя и при артрите. Одна чашка теплой воды с двумя ложками меда и ложечкой пряности способна вылечить это заболевание даже в хронической стадии. Главное – пить напиток ежедневно. Впрочем, смесь меда и корицы можно съедать, запивая водой. Исследования голландских ученых доказали, что 1 ст. л. меда и 1/2 ч. л. пряности, употребленные перед завтраком, снизили или устранили вовсе болезненные ощущения при ходьбе у 73 пациентов из 200.

  • О том, как употреблять корицу при диабете, было сказано выше. Пряность понижает уровень и сахара и холестерина. Достаточно две ст. ложки меда смешать с тремя чайными ложками специи и развести смесь в двух стаканах теплой воды. Напиток употреблять три раза в день. Смесь способна уменьшить уровень холестерина на 10% через два часа.
  • Регулярное использование меда и корицы способно укрепить иммунитет. Также смесь весьма действенна при простуде. Чай из меда, лимона и корицы избавляет от насморка и озноба. Однако специю не рекомендуется принимать при высокой температуре. Также жидкостью с добавлением меда и кори

17 полезных свойств. Чем полезна корица и какие противопоказания.

Корица относится к вечнозеленым деревьям семейства лавровых. Выращивают дерево в тропических регионах. Прежде чем попасть в продажу, растение растет два года, затем с него срезают кору и просушивают. В качестве специи используется внутренний тонкий слой коры. Поступает корица в продажу в виде скрученных трубочек и имеет особый, теплый аромат.

Хозяйки давно нашли применение данной пряности в кулинарии, добавляя ее в выпечки. В парфюмерии эфирное масло растения используется для составления парфюмерных композиций парфюмов, мыла, гелей и тоников. Применение свойств растения нашло и в медицине. Упоминания о ней можно встретить в трактах Аюрведа, древнеиндийском учении о здоровье, где ей приписываются уникальные медицинские качества.

100 гр. корицы содержат:

  • Способность корицы снижать показания сахара в крови

    Химические компоненты состава растения способны контролировать показатели уровня глюкозы в крови, что является важным фактором для людей имеющих заболевание диабета второго типа. Наличие флавоноидов и полифенолов оказывают положительное действие при данном заболевании. Корица снижает уровень содержания триглицеридов Как быстро снизить триглицериды крови — способы, советы, эффективность Что такое триглицериды и какую роль они играют в организме. Правильные уровни и способы понижения триглицеридов крови с помощью медицинских и народных средств и холестерина за счет низкой липопротеиновой плотности. Исследования, проведенные в этой области американскими учеными, доказали, что свойства растения возможно использовать в дополнительных схемах лечения больных сахарным диабетом.

    Употребление в каждодневном рационе всего половинки чайной ложки экстракта растения, снижают показания глюкозы у больных сахарным диабетом второго типа. Добавлять корицу можно во всевозможные блюда – каши, чай, настои.

  • Помощь растения при повышенном холестерине

    Сталкиваясь со словосочетанием плохой холестерин, следует понимать, что это образования соединения белков-апопротеина и в медицине обозначается как комплекс ЛПНП. Сам по себе холестерин имеет органическое соединение в виде природного жирного спирта. Его оседания на стенках кровеносных сосудов приводят к отложению бляшек, закупоривающих просвет сосуда и мешающих свободному прохождению крови.

    Способность корицы уменьшать образование холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов делает ее незаменимой для улучшения работы головного мозга. Используя растение в качестве добавки к кулинарным блюдам, возможно, уменьшить процент ЛПНП в организме и обезопасить себя от таких заболеваний как инсульт и инфаркт миокарда.

  • Употребление корицы при похудении

    Неправильный образ жизни, вредные привычки, употребление продуктов с повышенным содержанием жиров все это приводит к повышению массы тела и не нужным килограммам.

    Дополнение одной столовой ложки экстракта растения к основным блюдам рациона, как диетической приправы, улучшит пищеварение и поможет справиться с лишним весом.

  • Помощь корицы для улучшения кровообращения

    Употреблением растения в пище можно улучшить циркуляцию крови, что благоприятно скажется на ее насыщение кислородом и активизирует метаболическую активность клеток.

  • Профилактические свойства растения при раковых новообразованиях

    Антиоксидантные свойства растения дают возможность использовать экстракт растения в ходе антираковых профилактических мер, сочетая их с правильным образом жизни и физическими нагрузками, особенно если существует наследственная угроза заболевания.

  • Противомикробные и антигрибковые свойства растения

    В фармакологии свойства эфирного масла растения, считаются одними из лучших, способных оказать противодействие образованию вирусов, бактерий и грибковым инфекциям. В период сезонно-респираторных заболеваний достаточно провести влажную уборку дома с добавлением нескольких капель масла и дезинфицирующий эффект будет обеспечен.

    А чай с корицей нормализует микрофлору ротовой полости, и устраняет патогенные дрожжеподобные грибы кандида, часто возникающие на фоне общего снижения иммунитета.

    Людям, страдающим гипергидрозом, повышенной потливостью ног, вызванной наличием грибковых инфекций, антигрибковые свойства растения помогут избавиться от этой проблемы. Добавляя 5-8 капель в воду для ванночек ног, можно не только препятствовать неприятному запаху, но и исключить появление грибка.

  • Свойства корицы направленные на улучшение пищеварения

    Диетологи рекомендуют употребление пряности в рационе в виду наличия в ней большого количества микро и макро минералов магния, железа, кальция, что благоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта. Было установлено, что растение способно своими качествами противостоять воспалениям, вызываемым кишечной палочкой и улучшить перистальтику пищеварения. Корица так же является отличным источником клетчатки. Ее составляющие кальций и марганец направлены на улучшение работы пищеварения, связывая соли кислот желчи и выводя их из организма.

  • Помощь при артритных заболеваниях

    Наблюдения за больными артрозом, при котором применялась терапия с использованием свойств корицы, показали способность растения снижать цитокины, угнетающие выработку хрящевой смазки. Больные, принимавшие порошок молотой корицы в течение 10 дней, почувствовали значительное облегчение и прибрели способность свободно двигаться, не ощущая болевого синдрома.

  • Применение корицы в стоматологии

    Многие гигиенические средства стоматологии, включают эфирное масло растения в состав средств, по уходу за полостью рта. И это обосновано. Антибактериальные свойства растения не только устраняют неприятный запах ротовой полости, но и улучшают состояние десен.

  • Свойства растения улучшать когнитивные способности

    Именно познавательные способности психики (память, внимание, обоняние и др.) дают нам возможность ориентироваться в социуме. Процессы обоняния физиологически тесно связаны с процессом памяти и запоминания. Корица входит в перечень эфирных масел, способных оказывать стимулирующее воздействие на когнитивные способности человека. Если произнести вслух слово «корица», все без исключения вспомнят ее приятный аромат.

    Корица не только активизирует процессы мозговой деятельности, но и является отличным тонизирующим средством. Исследования, проведенные в штате Флорида доктором Zoladz, обнаружили способность экстракта корицы повышать качество памяти и зрительную моторику.

  • Профилактика болезни Альцгеймера при помощи корицы

    Одним из выделяющихся свойств корицы является ее способность в профилактике болезни Альцгеймера. Научные исследования в этой области дают положительные результаты, основываясь на воздействии пряного растения оказывать положительную динамику на мозг человека. Профилактика этой болезни строиться на ежедневном употреблении в рационе экстракта корицы.

  • Использование эфирных паров корицы для отпугивания насекомых

    Сладкий аромат корицы является экологически чистым средством для отпугивания нежелательных гостей нашего дома – муравьев, комаров, моли, мух и других насекомых. В домашних условиях самостоятельно можно приготовить спрей для этой цели, разведя несколько капель масла в одном литре воды и обработав им места скопления насекомых. Палочки корицы можно повесить в проемах дверей, тем самым оградив себя в летний период от мух.

  • Использование корица как пищевого концентрата

    Корица не только способна отпугивать насекомых, она является и прекрасным консервантом, часто применяемом в кулинарии. Положив щепотку порошка растения, в холодильник, можно избавиться от неприятного запаха в нем. Хлеб останется свежим и не проявит следов плесени, если в хлебнице находится палочка корицы.

  • Способность растения к балансировке гормонального фона

    Органическое соединение коричного альдегида способно сбалансировать гормоны женского организма в период менопаузы и в промежутках между «критическими» днями, увеличивая показатели женского прогестерона. Хотя средство имеет натуральное растительное происхождение, все же перед его употреблением следует проконсультироваться с врачом.

    Исследователи Колумбийского университета установили способность растения контролировать женский менструальный цикл при проявлениях поликистоза яичников, которому так часто подвергаются женщины.

  • Помощь при воспалительных процессах горла

    Обладая антибактериальными свойствами, корица способна оказывать противовоспалительное действие, вызываемое болями в горле. Для этого используются процедуры в виде полосканий. Настоянные в течение суток палочки корицы в одном литре воды, насыщают полезными веществами раствор и успокаивают першение в горле.

  • Корица – природный афродизиак

    Эфирные экстракты растения, раздражая наши рецепторы, взывают, положительный отклик на ее запах, при этом пробуждая половое влечение у мужчин и желание женщин. Многие предметы индивидуальной контрацепции имеют запах корицы.

  • Использование корицы в косметологии

    Масло корицы нашло широкое применение не только в медицинских, но и в косметологических целях. Обеспечивая своим применением преображение кожи.

    Маска с корицей и медом

    Предварительно растопленный мед Мёд — 16 полезных свойств, противопоказания и применения В статье приведены научные факты о пользе и вреде меда для организма человека. Какой мед самый полезный для здоровья, как его выбрать и хранить, а также его противопоказания. в количестве двух столовых ложек, смешивают в одной чайной ложкой порошка корицы. Нанеся на лицо, держат 20-30 минут. Данная процедура имеет эффект омолаживания.

    Маска с корицей, медом и мускатным орехом

    Растопленный мед 2 столовые ложки, смешивают с одной чайной ложкой корицы. В полученную массу добавляют 1 столовую ложку мелкомолотых мускатных орехов. Продолжительность маски 20 минут. Маска является не только питательной, но и выступает в качестве скарба.

    Маска с корицей для волос

    Эфирное масло корицы, обладая тонизирующим действием, применяется в компонентах по уходу за сухими, тонкими волосами. Базовой составляющей для такой процедуры может выступать любое по вкусу масло – оливковое Оливковое масло – 11 полезных свойств и противопоказания Чем полезно оливковое масло и какой вред оно может нанести нашему здоровью. 11 невероятно полезных свойств оливкового масла для организма. а также противопоказания к его применению. , репейное. На 50 мл базового масла добавляют 6-7 капель эфира корицы, распределяя массажными движениями средство по всей длине прядей. Время процедуры один час. Повторять манипуляцию рекомендуется с периодичностью один раз в пять дней.

    • В умеренных дозах корица оказывает положительное действие на различные системы организма, но существует и ряд противопоказаний, который следует учитывать при употреблении пряности. Корицу не следует употреблять:

    Корица — полезные свойства и противопоказания —

    Корица считается настоящим природным сокровищем. Эта специя часто используется в кондитерских изделиях и различных кулинарных блюдах. Помимо изысканного аромата и невероятного вкуса, она имеет ряд полезных свойств, о которых следует знать. Она богата витаминами и полезными элементами. Пряность известна также своим антиоксидантным действием, которое активно используется в косметологии.
    Полезные свойства корицы

    Эта красно-коричневая специя обладает целебными свойствами, которые известны с древности. В средние века врачи использовали корицу для лечения артрита, кашля и болей в горле. Корица прибавляет энергию и жизненную силу, является отличным источником кальция, железа и марганца. Она стимулирует пищеварение, обеспечивает организм клетчаткой, помогает в борьбе с диареей.

    Пряность обладает:

    • противовоспалительным;
    • антисептическим;
    • обезболивающим;
    • и мочегонным действием.

    Нельзя не отметить, что корица стимулирует работу желчного пузыря, а так же почек, печени, всей пищеварительной системы, что положительно отражается на функционировании организма. Она также стимулирует нервную систему, помогает лечить депрессию и улучшает настроение.

    Данная специя улучшает кровоснабжение мозга, благодаря чему мозговые клетки получают больше кислорода и питательных веществ. Это позволяет улучшить концентрацию и визуальную память.

    Широко используется эфирное масло корицы. Оно тонизирует организм, снимает судороги, является болеутоляющим средством. Масло благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и обладает антисептическим действием.

    Его часто используют для лечения:

    • метеоризма;
    • колита;
    • угрей;
    • простуды;
    • гриппа;
    • облегчения ревматической боли;
    • восстановления менструального цикла.
    Виды этой специи и ее состав

    Существует два основных типа корицы: цейлонская корица и кассия. Цейлонская специя считается более полезной и нашла широкое применение в странах Западной Европы. Родиной кассии считается южный Китай, поэтому ее часто называют китайской корицей. Она намного дешевле цейлонской корицы.

    Эти два основных типа отличаются по внешнему виду, цвету и вкусу. Их главные отличия:

    1. Цейлонская корица обладает нежным и сладким вкусом и более тонким ароматом. Она светлее по цвету (светло-коричневый), а сам продукт имеет тонкую корку (которая настолько мягкая, что ее можно даже пережевывать). По внешнему виду она выглядит свернутой, словно рулон.
    2. Кассия отличается более пряным вкусом и более острым ароматом. Цвет красновато-коричневый, а палочки толстые и изогнутые с обеих сторон.

    Помимо отличия во вкусе и аромате, цейлонская корица имеет очень значительное преимущество — в ней содержится примерно в 1000 раз меньше кумарина. Это очень важно, потому что кумарин токсичен для почек и печени, а при потреблении в больших количествах может нанести серьезный вред здоровью.

    Состав 10 г корицы:

    • энергетическая ценность: 24,7 ккал;
    • жиры: 0,12 г;
    • углеводы: 8,06 г;
    • белки: 0,4 г.

    Кроме того, корица богата основными минералами, такими как марганец, железо и кальций, а также содержит большое количество клетчатки.

    Дозировка корицы

    Точная дозировка корицы является спорным вопросом. Согласно проведенным исследованиям, для получения терапевтических эффектов достаточно употреблять в пищу примерно 3-5 граммов в день. Точное количество зависит от многих факторов, включая возраст, состояние здоровья, вес тела и т.д.

    А вот потребление более 6 граммов специи в день строго противопоказано. Это связано с тем, что в составе пряности содержится кумарин.Это вещество в больших дозах очень токсично для печени.

    Корица при различных заболеваниях

    Эта специя помогает бороться с самыми разными заболеваниями. В большинстве случаев достаточно просто употреблять ее в пищу посредством добавления в чай или блюда. Иногда применяются втирания с использованием эфирного масла корицы.

    Корица против гриппа и расстройства желудка
    При гриппе и расстройстве желудка очень эффективным будет чай с добавлением этой пряности. Его можно выпивать 3-4 раза в сутки. Лучше всего пить его после еды. Для приготовления чая можно использовать порошок или палочки.

    Рецепт коричного чая:

    1. Берется чайник, в который засыпается чай. В него добавляется 0,5 чайной ложки корицы, после чего наливается кипяток.
    2. Напиток в чайнике нужно настаивать несколько минут, после чего его следует перемешать.
    3. Налить чай в чашку и ждать, пока он немного остынет и станет теплым. Добавляется немного меда. Пить напиток нужно пока он теплый.

    Корица при диабете
    Согласно научным данным, включение корицы в рацион может помочь улучшить уровень глюкозы и липидов у пациентов с диабетом типа 1 и типа 2. Авторы исследования утверждают, что употребление в пищу от 3 до 6 граммов специи в день приводит к снижению уровня сахара в крови и триглицеридов. При этом снижается уровень плохого холестерина ЛПНП и общего холестерина в крови.

    Употребление корицы позволяет снизить факторы риска, связанные с диабетом. Кроме того, экстракт корицы может предотвратить резкое снижение уровня сахара в крови натощак, что предотвратит появление таких симптомов, как обморок или головокружение.

    Корица для профилактики болезни Альцгеймера
    Все больше доказательств свидетельствует о том, что накопление растворимого олигомерного β-амилоидного полипептида (Aβ) играет ключевую роль в развитии болезни Альцгеймера. Однако, было обнаружено, что природное вещество, обнаруженное в экстракте корицы (CEppt), обладает способностью ингибировать образование токсичных Аβ-олигомеров. Это делает данную пряность мощным союзником в предотвращении болезни Альцгеймера.

    В исследовании экспериментальных мышей с агрессивной формой болезни Альцгеймера было зафиксировано значительное улучшение когнитивного поведения и выживаемости. Более того, их болезнь не прогрессировала, как обычно. Это означает, что экстракт корицы также можно использовать для лечения болезни Альцгеймера. Однако для этой цели специи следует принимать в больших количествах, что может быть очень вредно для организма.

    Корица против артрита и остеопороза
    Многие пациенты в последние годы избавились от боли в суставах благодаря регулярному потреблению корицы и коричному массажу. Это объясняется тем фактом, что специя содержит значительное количество марганца — минерала, необходимого для образования костной ткани и функционирования клеток крови. Организм нуждается в марганце для поддержания оптимального состояния костей, поэтому люди с дефицитом этого минерала более склонны к развитию остеопороза.

    Корица против грибковых инфекций
    Корица содержит вещество под названием циннамальдегид, обладающее бактерицидными и болеутоляющими свойствами. Оно показало исключительную эффективность в подавлении некоторых резистентных грибковых и бактериальных инфекций. Особенно это касается кишечной палочки и золотистого стафилококка.

    Больше всего выражены антибактериальные свойства в масле корицы. Его используют для наружного местного применения, за исключением области гениталий и слизистых оболочек. Наиболее эффективный рецепт – смесь из 2-3 капель масла цейлонской корицы с 2 столовыми ложками миндального или оливкового масла.

    Корица и потеря веса
    Эта пряность считается союзником для всех тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Она ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварительный процесс и регулирует деятельность почек. Регулярное употребление позволит улучшить процессы метаболизма. Это приводит к тому, что жиры, поступившие с пищей, эффективнее выводятся из организма.

    Так как корица помогает избавиться от лишнего веса, она часто является компонентом антицеллюлитных кремов. Очень полезным для снижения веса будет такой коктейль: берется один стакан кефира или йогурта. В него следует добавить по 0,5 чайной ложки корицы и имбиря,а также щепотку чили. Все тщательно перемешивается и выпивается. Стоит отметить, что коктейль эффективен только в том случае, если он содержит все перечисленные ингредиенты. Однако не стоит забывать, что лучшим средством для похудения является правильное питание, здоровый образ жизни и физическая активность.

    Сочетание меда и корицы

    Все полезные свойства корицы дополнительно усиливаются путем смешивания ее с медом.

    1. При воспалении горла. Это одно из самых приятных домашних средств. Для лечения воспаленного горла ложка меда смешивается с таким же количеством корицы. Следует превратить полученную смесь в густую суспензию, которую затем необходимо есть. Слегка грубая консистенция смеси помогает эффективно очистить горло.
    2. Польза для иммунной системы. Корица содержит антиоксиданты и флавоноиды, как и какао. Каждое утро натощак рекомендуется съедать ложку меда с корицей. Лучше растворить их в стакане молока. Это улучшит иммунную систему и предотвратит заболевание гриппом.
    3. Неприятный запах изо рта. Каждое утро следует выполнять полоскание медом и корицей, которые размешиваются в стакане воды. Это позволит эффективно избавиться от неприятного запаха изо рта.
    Чай из корицы

    Один из самых приятных способов употребления корицы в больших количествах — это ароматический чай. Для его приготовления можно использовать следующие рецепты:

    1. Самый простой и эффективный метод — положить целую палочку корицы (желательно цейлонской) в 200-300 мл кипящей воды. После того, как напиток немного остынет, следует добавить в него ложку меда.
    2. Если отсутствуют палочки корицы, можно использовать коричный порошок. В 300-400 мл кипящей воды добавляется 1 чайную ложку корицы. Далее следует кипятить воду в течение примерно 5 минут, после чего напиток процеживается через мелкий фильтр или марлю.

    Такой чай особенно эффективен при синдроме раздраженного кишечника. Очень хорошим дополнением к коричному чаю станет кусочек имбиря.

    Можно сделать чай корицы еще более ароматным и привлекательным:

    1. Нужно вымыть столько яблок, сколько чашек чая планируется приготовить.
    2. Берется острый и короткий нож (для фруктов) и вырезается внутренность каждого яблока, чтобы получилась пустая емкость.
    3. Приготавливается чай одним из выше указанных способов и заливается в яблоки.
    Как добавить корицу в свой рацион

    Ароматические пряности можно широко использовать в качестве дополнения к различным блюдам и напиткам. Его можно добавить в чай, кофе или какао (для этого больше подойдут коричные палочки), ликер, вино, пунш.

    Очень вкусными и уникальными окажутся печенье и различные десерты при добавлении данной специи. Иногда ее добавляют в овсянку или печеные яблоки. Также можно приготовить напиток из меда и корицы, или просто смешать их для непосредственного употребления.

    Рецепт очень вкусного напитка: стакан свежего молока, мед и корицы. Количество ингредиентов выбирается индивидуально по вкусу, но при этом следует не превышать рекомендуемые дозы. Кроме порошка и палочек, корицу можно также принимать в виде таблеток.

    Противопоказания корицы

    Как правило, употребление корицы безопасно для большинства людей. Но в дополнение ко всем полезным свойствам корицы следует указать и некоторые риски, которые могут возникнуть, особенно при чрезмерном потреблении пряности.

    1. Так как корица представляет собой порошкообразную кору дерева, она имеет высокое содержание целлюлозы. Вследствие этого она трудно переваривается, что у некоторых людей может вызвать неприятные ощущения и образование газов в брюшной полости. Это означает, что пациенты, чувствительные к целлюлозе, не должны употреблять специю в больших количествах.
    2. Корицу не следует употреблять людям с язвами и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Следует ограничить ее потребление беременным женщинам, так как большое количество этой специи может привести к преждевременным родам.
    3. Пряность противопоказана людям, имеющим аллергию на данный продукт.
    4. Нежелательно включать ее в меню младенцев.

    Принимать большее количество корицы не рекомендуется также при следующих условиях:

    • грудное вскармливание;
    • цирроз печени;
    • некоторые формы рака, зависящие от гормонов, таких как рак молочной железы;
    • серьезные проблемы с сердцем;
    • гормональные аномалии;
    • низкое кровяное давление;
    • гипогликемия.

    При нанесении на кожу корица может вызывать раздражение и аллергические реакции кожи.

    Огромный риск заключается в попытке проглотить целую чайную ложку коричного порошка! Очень опасно потреблять пряность без ее растворения в пище или каком-нибудь напитке. Это вызывает кашель и удушье, а также ощущение жжения во рту, носе и горле. При этом могут проявляться и другие эффекты, включая тошноту и кровотечения из носа.

    Вдыхание порошка корицы может вызвать удушье! Кроме того, существует серьезная опасность того, что часть порошка попадет непосредственно в легкие. Это может иметь серьезные последствия, такие как воспаление легких, утолщение легочной ткани (фиброз), рубцевание, пневмония, коллапс легкого.

    Пациенты с астмой или другими респираторными проблемами при приеме корицы подвергаются риску затруднения дыхания.

    Нежелательные взаимодействия

    Как уже упоминалось, кумарин, содержащийся в корице, может вызвать повреждение печени. Поэтому сочетание пряности с лекарствами, имеющими эффект наподобие кумарина, нежелательно. Не рекомендуется употреблять слишком много корицы, если человек принимает какие-либо из следующих лекарств:

    • ацетаминофен;
    • амиодарон;
    • карбамазепин;
    • изониазид;
    • метотрексат;
    • метилдоп;
    • флуконазол;
    • итраконазол;
    • эритромицин;
    • фенитоин;
    • ловастатин;
    • правастатин;
    • симвастатин.

    Сочетание препаратов для лечения диабета может иметь риск чрезмерного снижения уровня сахара в крови, поэтому корицу следует принимать с особой осторожностью при использовании следующих средств:

    • глимепирид;
    • глибенкламид;
    • инсулин;
    • метформин;
    • пиоглитазон;
    • росиглитазон;
    • хлорпропамид;
    • глипизид;
    • толбутамид.

    Также следует быть осторожным при сочетании специи с альфа-липоевой кислотой и хромом.

    Большое количество корицы не следует принимать вместе с некоторыми натуральными средствами и травами, которые потенциально негативно влияют на печень, например:

    • дубровник;
    • кава-кава;
    • мятное масло;
    • красный дрожжевой рис.

    Нужно быть осторожным при сочетании со следующими травами, которые могут снизить уровень сахара в крови:

    • горькая дыня;
    • пажитник;
    • чеснок;
    • конский каштан;
    • женьшень;
    • подорожник.

    Гуаровая камедь, используемая в качестве стабилизатора и загустителя в пищевой промышленности, также имеет способность понижать уровень сахара в крови. Поэтому при диабете следует избегать употребления продуктов, содержащих гуаровую камедь, совместно с большим количеством корицы.

    Видео: полезные свойства и вред корицы

    Корица — полезные свойства и вред

    Корица – одна из самых древних специй. Первое письменное упоминание о приправе, датированное 2700 годом до н. э., найдено в Китае. Пряность любили древние египтянами: ее добавляли в напитки, применяли в лечении болезней и для бальзамирования. В библейские времена христиане использовали корицу, о чем есть строки в Ветхом Завете.

    Спрос на специю был огромный. Доставка ее из мест произрастания в Европу – сложной, опасной и долгой. Чтобы довезти груз без потерь, караваны сопровождала военная охрана. Поэтому корица стоила дорого: за 1 килограмм золота давали 7 килограммов пряности. Когда ее не хватало, цена взлетала еще выше. Из-за нее велись войны, обогащались и разорялись люди и целые страны.

    Королева специй

    Родина растения – Азия: Шри-Ланка, Китай, Индия, Лаос. В первозданном виде корица представляет собой вечнозеленое дерево высотой 15 метров.

    Для производства специи используется внутренний слой коры ствола и веток молодого растения. В процессе высыхания сырье скручивается в трубочки, которые режутся на части до 10 см длиной. В продажу пряность поступает как в виде палочек корицы, так и в измельченном состоянии.

    Свежая корица

    Качество продукта зависит от района произрастания. По этому признаку специя делится на три основных категории:

    1. Цейлонская благородная корица. Наиболее востребована, вкус тоньше и лучше других сортов. Произрастает на Шри-Ланке как в диком виде, так и на плантациях. Сейчас выращиваются в Индии и других местах. Характеризуется небольшим количеством кумарина в составе, тонким ароматом и толщиной коры менее 1 мм. Закручивается в трубочку с обеих сторон.
    2. Китайская корица (кассия). Ее родина – Южный Китай. Известна давно, первое упоминание в рукописях относится к 2700 году до н. э. Из-за высокого содержания фенольных соединений имеет резкий запах и вкус.
    3. Малабарская (бурая, древесная) корица. Растет в Индии, отличается от первых двух видов толщиной до 3 мм. Выглядит как настоящие кусочки коры, не сворачивается в трубочки. Вкус более резкий и горький, чем у кассии, цвет коричневато-бурый.

    Отличительная черта всех видов – специфический аромат, одновременно сладкий и жгучий, с терпкой горчинкой. Как выяснилось позже, это не единственное достоинство.

    Корица перед употреблением

    Состав

    Биологически активные вещества, содержащиеся в приправе, благотворно влияют на пищеварение, улучшают самочувствие человека в любом возрасте.

    Корица содержит немало полезных компонентов в уникальных сочетаниях. Ценность продукта определяется не только белками, жирами и углеводами. Специя также содержит:

    • Минеральные вещества: калий, фосфор, кальций, магний, марганец, железо, медь, селен, цинк.
    • Витамины, необходимые человеку: группа В, ретинол (А), аскорбиновая кислота (С), токоферол (Е), ниацин (РР).
    • Прочие биологически активные составляющие: пищевые волокна, спирты, эфирные масла, полифенол, кумарин.

    Все эти компоненты влияют на свойства пряности и обладают лечебным действием.

    Свежая корица

    Полезные свойства

    Польза корицы заключается в антиоксидантных, противомикробных и обезболивающих возможностях:

    • Эфирное масло содержит фитонциды и эвгенол – антисептик растительного происхождения. Благодаря этому, специя обладает угнетающим действием на многие виды бактерий и вирусов.
    • Дубильные вещества, характеризующиеся кислотной природой, обладают вяжущими, противовоспалительными и кровоостанавливающими свойствами. Благоприятно влияют на состояние слизистой оболочки кишечника.
    • Полифенол в составе пряности делает ее аналогом инсулина, поэтому корица рекомендуется диабетикам.
    • Взаимодействие компонентов специи препятствует тромбозу и снижает вязкость крови.
    • Корица способна нормализовать липидный обмен и снизить холестерин. Это свойство стимулирует потерю веса.
    • Витамин С в композиции с эфирными маслами и спиртами борется с простудой. Это позволяет использовать специю при гриппе, бронхите и кашле.
    • Витамины Е и А в сочетании с коричным маслом – мощный антиоксидант. При употреблении укрепляется иммунитет, очищается кровь, тонизируется весь организм и кожа в частности.
    • Пищевые волокна устраняют спазмы в кишечнике, избавляют от метеоризма. Корица способствует нормализации обменных процессов.
    • Витамины группы В положительно влияют на нервную систему, повышают стрессоустойчивость, оказывают антидепрессивное действие. Витамин В6 отвечает за выработку серотонина, улучшает настроение, а В12 предотвращает старческое слабоумие. Поэтому корица так полезна пожилым людям.

    Положительное влияние на организм делает пряность востребованной. Однако перед употреблением надо учитывать и возможные негативные последствия.

    Пряность корица

    Противопоказания

    Корица, как любой продукт, может быть и ядом, и лекарством. Все зависит от дозы. Восточная пряность приносит пользу при ограниченном потреблении: не более 7 граммов ежедневно для здорового человека. При проблемах со здоровьем надо учитывать основные противопоказания:

    • Не следует употреблять в чистом виде и натощак. Это оказывает раздражающее действие на слизистую желудка, вплоть до язвы. Оптимальный вариант – прием в составе еды или напитка.
    • При аритмии употреблять корицу с осторожностью. Специя обладает способностью увеличивать число сердечных сокращений.
    • При лечении медикаментозными препаратами стоит воздерживаться от употребления пряности. Она способна взаимодействовать с лекарствами, изменять их фармакологические свойства и влиять на лечение.
    • Внешние и внутренние кровотечения – категорическое противопоказание из-за способности корицы разжижать кровь.
    • Наличие кумарина в специи ограничивает употребление. Особенность этого компонента: полезен, если количество не превышает 0,1 мг на 1 кг массы тела. Дальше начинается пагубное влияние на печень, вплоть до цирроза. С учетом того, что на рынке представлена в основном кассия (содержание кумарина в 100 раз больше, чем в цейлонской корице), средняя допустимая доза – 6 мг в сутки.
    • Категорически противопоказана пряность беременным женщинам. Она может вызвать сокращение матки с последующим выкидышем.
    • Склонность к аллергическим реакциям и непереносимость компонентов, а также детский возраст – причины отказаться от специи.

    Аромат и вкус корицы привлекательны, но надо учитывать существующие противопоказания и принцип употребления – умеренность.

    Использование

    Области применения восточной пряности обусловлены свойствами. Она используется в трех основных направлениях:

    1. В кулинарии.
    2. В качестве лечебного средства.
    3. В косметологии.

    В кулинарии корица нашла широкое применение. Аромат ее связан с воспоминаниями детства, с запахом свежих теплых булочек. Специя замечена в кухне многих народов мира. Охотно используется кондитерами для ароматизации продуктов. Корицу добавляют напитки, фруктовые салаты, выпечку. Чего стоят знаменитые булочки «Синнабон». Сладостями ее использование не ограничивается. С корицей готовят мясные блюда, каши, консервируют овощи и фрукты. В России с ней пекли пряники и печенье, готовили сбитни и квас.

    Рулеты с корицей

    Самые известные и удачные кулинарные сочетания: кофе и запеченные яблоки с корицей. В первом случае специя смягчает горечь напитка, а во втором – усиливает аромат фрукта.

    Как лечебное средство восточная пряность высоко ценилась в старину. Ее использовали от болезней, связанных с пищеварением. Знали об антисептических свойствах, о способности поднимать настроение. Для современной медицины корица утратила значение, но в народных рецептах осталась. Ей лечатся при простуде. Популярно в этом смысле сочетание меда и корицы. Считается, что такая смесь предотвращает образование тромбов и понижает холестерин.

    Свойство специи стимулировать кровообращение используется косметологами для улучшения состояния кожи и волос с помощью масок. В промышленных масштабах коричное масло применяется при изготовлении духов. Оно необходимо для создания различных парфюмерных композиций и стойкости аромата.

    Продукт лучше приобретать в виде палочек, которые невозможно подделать, и срок хранения дольше. При необходимости они измельчаются в специальной мельнице для пряностей. Предпочтительнее приобретать цейлонскую корицу, но ее мало на рынке. Продавцы привозят кассию: она стоит дешевле.

    Историческое значение

    Чтобы отыскать места, где растет столь дорогая и востребованная специя, из Европы отправлялись морские экспедиции. В результате были открыты новые земли и народы, Тихий и Индийский океаны. Между Средиземноморьем и Ближним Востоком появились торговые отношения. Было положено начало созданию европейских колоний. Это обстоятельство определило облик современного мира. Вот так корица повлияла на ход истории.

     

    Похожие материалы:

    свойства, питательная ценность, влияние на организм и рецепты приготовления

    Вкусная выпечка с корицей является маленькой слабостью для многих сладкоежек. Но считается, что эта пряность полезна для женщин. Чем корица может помочь представительницам слабого пола? На Востоке издревле использовали коричные палочки для лечения различных заболеваний. Перемолотую в порошок специю добавляли в косметические средства. В статье попробуем разобраться, в чем заключаются польза и вред корицы для женщин, каково ее влияние на организм и как правильно употреблять пряность для достижения положительного эффекта.

    Немного истории

    Корица, или коричник цейлонский — это вечнозеленое растение, произрастающее в джунглях. Его относят к семейству лавровых. Сбор коры, как правило, производится в сезон дождей. Пряность можно приобрести как перемолотой, так и свернутой в трубочку.

    История об этом растении уходит в давние времена. Из-за высокой стоимости ее часто преподносили в подарок царям, императорам и королям. Ее цена приравнивалась к золоту. В Египет корицу везли из Китая.

    В Средние века специю продавали торговцы, скупавшие ее в Александрии. В конце 15-го века купцы из Португалии открыли Шри-Ланку, что дало им возможность пользоваться корицей по своему желанию на протяжении более ста лет.

    Впоследствии Шри-Ланка была освобождена голландцами, а торговцы занялись выращиванием этой пряности в других странах. Ее стали культивировать в Вест-Индии, Азии и на Сейшелах.

    Как выглядит коричник цейлонский в природе, можно увидеть на фото ниже.

    коричное дерево

    В коммерческих целях растение выращивается в Бразилии, Вьетнаме, Египте, западной части Индии, на таких островах, как Мадагаскар, Суматра, Ява. Но самой лучшей корицей все же признана специя из Шри-Ланки. Она имеет более тонкий аромат, согревающий, сладкий вкус и тонкую кору.

    В России в магазинах можно встретить и корицу, и близкую ее родственницу кассию из рода коричных. Кассия растет в Китае, а ее кора более грубая и толстая. У настоящей пряности из-за структуры растения палочки более тонкие, как и сам аромат.

    На сегодняшний день пряность используют по всему миру. Основное назначение — приготовление десертов, шоколада, ликеров, леденцов, маринадов. Но в чем заключаются польза и вред корицы для организма женщины? Ведь неспроста даже в давние времена люди использовали ее в качестве лекарства.

    Питательная ценность и полезные свойства

    Говорить о полезных свойствах корицы можно очень долго. Этот перечень достаточно обширен. В составе пряности присутствуют эфирные масла, дубильные вещества, смола, магний, калий, кальций, витамины Е, С, РР, В5, В6, а также пищевые волокна, наделяющие ее многими полезными качествами.

    Питательная ценность на 100 г:

    • Калорийность: 247 ккал.
    • Жиры: 1,24.
    • Белки: 3,99.
    • Углеводы: 27,49.

    Корица обладает антисептическим и антибактериальным действием, считается хорошим противовирусным и противовоспалительным средством, может применяться как общеукрепляющий, освежающий, потогонный и мочегонный лечебный продукт. Отдельно следует сказать о ее антиоксидантных качествах, благодаря чему может применяться в приготовлении многих лекарственных препаратов.

    После проведенных исследований была доказана польза корицы для женщин и мужчин, страдающих сахарным диабетом. Все дело в том, что в ее состав входит полифенол, способствующий облегченному усвоению инсулина. Эта специя при правильном ее употреблении может оказать положительное воздействие на весь организм. Ниже подробнее рассмотрим влиянием приправы женщин.

    Польза корицы для организма женщины

    полезные свойства корицы

    В лечебных целях корицу применяют при следующих заболеваниях:

    • Диабет 1-го и 2-го типа. В таком случае специю употребляют по 3-6 грамм в день для выведения холестерина и снижения сахара в крови.
    • Болезнь Альцгеймера. Специя не поможет вылечить это заболевание, но ученые установили, что корица может замедлить его развитие.
    • Артрит, остеопороз. Пряность содержит много марганца, который нужен для восстановления костной ткани.
    • Грибковые инфекции. Золотистый стафилококк и кишечная палочка погибают под влиянием циннамальдегида, входящего в состав специи.
    • Диарея. Корица облегчает отхождение газов, обладает вяжущим действием.
    • Грипп, простуда. Горячий чай с этой пряностью снимает боль, облегчает дыхание, вызовет потоотделение, повышает общий тонус, устраняет отек слизистой.

    Другие положительные свойства

    Водно-спиртовые настойки из корицы применяются для лечения заболеваний глаз, опухолей, язв. Их используют для уничтожения болезнетворных бактерий, а также как противоядие при змеиных укусах.

    Лекарственные сборы с корицей помогают справиться с депрессией, снять стресс и побороть психическое расстройство. Доказано благоприятное воздействие корицы на нервную систему.

    Чем полезна корицы для женщин? Отзывы говорят о том, что она является хорошим помощником в борьбе с неприятным запахом изо рта. Для этого необходимо пожевать небольшой кусочек коричной палочки. Такой совет можно часто прочитать на многих тематических форумах.

    Полезные свойства корицы для женщин для похудения

    корица и кефир

    Основным плюсом для представительниц прекрасного пола, желающих иметь стройную фигуру, является способность корицы разгонять обмен веществ. Если ежедневно принимать в пищу эту пряность, можно безболезненно и быстро похудеть. Такой результат возможен из-за нескольких полезных свойств корицы для организма женщины:

    • Стимуляция пищеварения.
    • Нормализация показателей сахара в крови.
    • Ускоренный вывод лишней жидкости и токсинов.
    • Снижение аппетита.

    Стоит понимать, что одной специи для жиросжигающего эффекта недостаточно. Необходимо ограничить жирное, мучное, жирное, сладкое, пить достаточное количество воды — только тогда пряность поможет сбросить лишние килограммы.

    Рецепты для похудения

    Специалисты рекомендуют худеющим девушкам пить кефирный коктейль: на один стакан кефира понадобится половина чайной ложки коричного порошка, столько же перетертого имбирного корня, немного перца чили. Употреблять напиток лучше в утреннее время.

    Помимо этого можно добавлять корицу в заварочный чайник (1 ч. ложка) совместно с зеленым или черным чаем. Напиток необходимо хорошенько настоять и употреблять в течение дня.

    Если любимым напитком является кофе, не беда. К нему в чашку можно добавить 2 грамма пряности, перемешать и выпить. Также можно посыпать щепоткой специи любые блюда.

    При отсутствии дерматитов, повреждений кожи, варикоза вен и опухолей можно делать обертывания с корицей и медом. На сто грамм меда берется половина ложки пряности, компоненты хорошо перемешиваются и наносятся под пленку на проблемные места тонким слоем. Ходить с такой маской для тела следует один час.

    При менструации

    Чем полезна корица для женщин кроме похудения? А ведь она может не только ускорять обмен веществ, но и полезна для поддержания здоровья девушек:

    • Облегчает боли во время менструации.
    • Уменьшает проявления ПМС, в том числе снижает раздражительность.
    • Повышает общий тонус организма.
    • Нормализует менструальный цикл.

    Специя помогает улучшить самочувствие представительниц прекрасного пола во время месячных и обеспечивает нормальную работоспособность.

    Афродизиак

    Ни для кого не секрет, что аромат пряности относится к группе “продаваемых”. Зачастую его применяют в различных торговых помещениях для увеличения объема продаж.

    Помимо этого специя способна повышать сексуальное желание и возбудимость эрогенных зон, чем и полезна. Корица для женщин является мощным афродизиаком, и это научно доказано.

    Плохое настроение

    Известно, что корица нормализует работу нервной системы. Употребление этой пряности помогает избавиться от плохого настроения, стрессов, бессонницы и депрессивных состояний.

    Аромат

    Чем полезна корица для организма женщины еще? Специю можно не только употреблять в пищу, но и наслаждаться запахом. Ароматерапия считается в медицине одним из альтернативных методов лечения. Следует знать, что сегодня научно доказано влияние ароматов на функционирование всем систем организма человека.

    Корица обладает ярким ароматом. Она имеет теплый, таинственный, пряный, похожий на восточную сказку запах. Он прекрасно стимулирует творческую активность, настраивает на позитивное мышление, заставляет мечтать, положительно влияет на умственную деятельность. Запах специи, наполняющий дом, создает доброжелательную и уютную атмосферу, в которой нет места мелким ссорам и конфликтам.

    Косметика

    Полезные свойства корицы для женщин заметили и косметологи. Ведь она обладает противовоспалительным, антисептическим и тонизирующим воздействием. Благодаря этому пряность часто используют в приготовлении масок, кремов и других косметических средств.

    Причем такие препараты подходят не только для кожи, но и для волос. Стоит знать, что коричное масло отлично подходит для борьбы с таким неприятным явлением, как целлюлит. Его применяют в качестве одного из компонентов для антицеллюлитных обертываний.

    Вред

    корица вместо лекарств

    Пряность имеет и полезные свойства, и противопоказания для женщин. Корицу не следует употреблять в больших дозировках и без перерывов. Такое использование пряности может привести к интенсивным головным болям, нарушениям в работе печени и ощущению усталости.

    Также с осторожностью следует включать ее в блюда, если имеются следующие заболевания:

    • острые формы болезней желудочно-кишечного тракта;
    • язвенная болезнь является прямым противопоказанием;
    • аллергические реакции на специю, индивидуальная непереносимость;
    • плохая свертываемость крови, корица еще больше ее разжижает;
    • гипертония;
    • заболевания сердца, печени и почек.

    Важно знать не только о полезных свойствах корицы для женщин. И противопоказания играют важную роль, особенно если речь идет о беременности. Запрещается вводить в свой рацион эту специю во время ожидания малыша и при кормлении грудью. В первом случае может повыситься тонус матки, что станет причиной выкидыша или преждевременных родов. Во втором — пряность проникает в грудное молоко, что может привести к отказу ребенка от питания, так как многим младенцам не нравится привкус корицы.

    Важно

    Порошок корицы можно употреблять только разведенным с водой или молоком. В противном случае большой риск возникновения раздражения слизистых горла, пищевода.

    По этой же причине нельзя вдыхать специю, в особенности при респираторных заболеваниях. У некоторых людей пряность вызывает аллергические реакции на коже в виде отеков, сыпи. Помимо этого индивидуальная непереносимость также может вызывать удушье.

    Как можно употреблять

    завтрак с корицей

    Зная, чем полезна корица для женщин, возникает вопрос, как правильно ее употреблять. Считается, что больше всего полезна свежая пряность, поэтому ее перемалывают незадолго до приема пищи. По традиции, для раскрытия аромата палочки немного подсушивают на сковороде, после чего измельчают в блендере или в ступке для приправ.

    В горячие блюда — супы, выпечку, каши — специю закладывают за пару минут до готовности. В творожные массы, салаты, смузи и напитки ее добавляют непосредственно перед подачей. Корица отлично сочетается с алкоголем. Для стимулирования мозговой деятельности пряность можно добавлять в утренний кофе, чай или какао.

    Рекомендуемая ежедневная дозировка корицы составляет 3-5 грамм. Но не стоит переусердствовать, употребление более шести грамм опасно для печени из-за присутствия в составе кумарина.

    Рецепты

    • Классический коричный чай. На две порции понадобится десять грамм молотой цейлонской корицы. Пряность всыпают ее в 300 мл кипятка и хорошенько размешивают. Немного остывший напиток процеживают через марлю. В чай можно добавить по вкусу мед и лимон. Девушкам, желающим сбросить лишние килограммы, рекомендуется добавлять в такой чай ломтики имбирного корня.
    • Для разгрузочного дня отлично подойдет кефирный напиток. Для его приготовления одну чайную ложку корицы высыпают в 1,5 литра кисломолочного напитка с небольшим процентом жирности, тщательно перемешивают и употребляют в течение дня. Такой коктейль можно использовать для замены ужина в течение недели.
    • Одним из полезных свойств корицы для женщин является выведение токсинов. Коричный смузи поможет справиться с этой задачей. Помимо этого он полезен в качестве профилактического средства от авитаминоза. В блендер погружаются: стакан кефира, пара ягод чернослива, одно зеленое яблоко, одна столовая ложка отрубей и 1/4 чайной ложки корицы. Ингредиенты перемешиваются и помещаются в холодильник на тридцать минут. Лучшее время для приема — утренние часы.

    Корица и мед

    ложка корицы

    Эта смесь является особенно полезной и помогает при многих заболеваниях:

    • выводит плохой холестерин;
    • восстанавливает мочеполовую систему;
    • укрепляет иммунитет;
    • лечит кожные инфекции, высыпания;
    • укрепляет волосы;
    • лечит укусы насекомых;
    • несварение желудка;
    • вздутие живота;
    • помогает при зубной боли;
    • используется для лечения гриппа и простуды и многое другое.

    Паста из меда и корицы, намазанная на хлеб, снижает холестерин, уменьшает риск инфаркта.

    Снять усталость и почувствовать прилив сил поможет ежедневное употребление половины ложки меда с корицей в стакане воды в утренние часы и после обеда.

    Косметические средства

    • Маска для восстановления волос. Это средство подойдет для тех, кто хочет увидеть быстрый результат и при этом не прибегать к химическим препаратам. Маска на основе корицы делается следующим образом: смешиваются по две чайные ложки меда и оливкового масла, а также одна чайная ложка пряности. Всю смесь, подогретую на водяной бане, наносят на влажные волосы и укутывают полиэтиленом и полотенцем. Маску держат на голове в течение 45 минут, затем смывают шампунем и ополаскивают волосы водой с уксусом.
    • Очищающий скраб для лица. По половине чайной ложки обычной пищевой соли и сахара смешивают с чайной ложкой миндального или персикового масла и чайной ложкой корицы. Смесь наносится на лицо массажными движениями, затем оставляется на 10 минут. По истечении времени маска смывается, а на кожу наносится увлажняющий крем. Процедуру можно проводить один раз в неделю.
    • При проблемной, жирной коже. Две капли коричного масла смешать со взбитым белком куриного яйца и добавить пол-чайной ложки сока лимона. Держать состав на лице 15 минут. Процедуру разрешается проводить дважды в неделю или реже, если эффект сохраняется.
    маска из корицы для лица
    • При сухой коже и морщинах. Чайная ложка масляного раствора витамина Е (токоферола ацетата) смешивается с чайной ложкой эфирного коричного масла и такой же порцией овсяных хлопьев мелкого помола, туда же добавляется столовая ложка простокваши. Смесь наносится на лицо и выдерживается 15–20 минут. Применять два раза в неделю.

    Стоит понимать, что в составы масок входят компоненты, которые могут вызывать аллергические реакции. Поэтому перед использованием необходимо провести тест на чувствительность. Для этого немного маски наносится на внутреннюю поверхность предплечья. Спустя 15 минут на коже не должно быть никаких признаков аллергии: зуда, покраснения и т.д.

    Мнение девушек

    Отзывы о полезных свойствах корицы у женщин в основном положительные. Девушки говорят, что при употреблении корицы существенно улучшается состояние во время ПМС, а также снижаются болевые ощущения при менструации. Отзывы о кефирных коктейлях также хорошие. Этот напиток пользуется популярностью у девушек, желающих похудеть.

    Отрицательно относятся к пряности в основном женщины, которым не нравится запах или вкус корицы, а также те, кто имеет индивидуальную непереносимость специи.

    Заключение

    Чем полезна корица для организма женщины? Отзывы прекрасного пола указывают на то, что для дам пряность является просто необходимой. Ведь при помощи корицы можно не только облегчить ПМС, но и привести в порядок кожу, вес и здоровье в целом. Главное — помнить, что нарушать рекомендованные дозировки по ежедневному употреблению не стоит: это чревато опасными последствиями для организма.

    Запеченное блюдо – Блюда запеченные — рецепты с фото на Повар.ру (21440 рецептов запеченных блюд) / страница 2

    Posted on by alexxlab

    Запеченные блюда, 89 рецептов приготовления с фото пошагово на Вкусо.ру

    Ингредиенты

    • мясо

      1.5 кг

    • грибы консервированные

      1 кг

    • майонез

      400 г

    • сыр твердый

      200 г

    • картофель

      4 шт.

    • морковь

      4 шт.

    • лук репчатый

      3 шт.

    • перец острый зеленый

      3 шт.

    • перец сладкий болгарский

      2 шт.

    • чеснок

      5-6 зубчиков

    • специи

      по вкусу

    • соль

      по вкусу

    Перейти на страницу рецепта

    Ингредиенты

    • мясной фарш

      500 г

    • молоко

      500 мл

    • макароны

      250-300 г

    • сыр твердый

      100 г

    • лук репчатый

      1-2 головки

    • соус томатный

      3-4 ст.л.

    • масло сливочное

      2-2.5 ст.л.

    • мука

      1.5-2 ст.л.

    • прованские травы

    • масло оливковое

    • соль

    Перейти на страницу рецепта

    Ингредиенты

    • кабачки

      2 шт.

    • сыр пармезан

      50 г

    • масло оливковое

      2 ст.л.

    • сухие травы

      1 ч.л.

    • чесночный порошок

      ¼ ч.л.

    • зелень

      несколько веточек

    Перейти на страницу рецепта

    Ингредиенты

    • шампиньоны

      7 шт.

    • помидоры

      1 шт.

    • картофель

      1 шт.

    • перец сладкий болгарский

      1 шт.

    • сыр моцарелла

      80 г

    • чеснок

    • зелень

    • масло растительное

    • приправы

    • специи

    Перейти на страницу рецепта

    Ингредиенты

    • картофель

      1 кг

    • шампиньоны

      300 г

    • помидоры черри

      8 шт.

    • лук репчатый

      1 шт.

    • чеснок

      3 зубчика

    • масло оливковое

      2 ст.л.

    • перец острый

      по вкусу

    • соль морская

    • зелень укропа

    Перейти на страницу рецепта

    Ингредиенты

    • картофель молодой

    • бекон

    • кабачки молодые

    • перец болгарский желтый

    • лук-порей

    • масло оливковое

    • орегано сушеный

    • майоран сушеный

    • перец черный молотый

    • соль

    Перейти на страницу рецепта

    Блюда запеченные — рецепты с фото на Повар.ру (21440 рецептов запеченных блюд) / страница 2

    Луковый пирог (нереально вкусный) 4.2

    Луковый пирог (нереально вкусный)

    Думаете, что лук годится только для поджарки в суп или для маринования мяса? А вот и нет, из него можно сделать отличный пирог. Расскажу, как приготовить луковый пирог (нереально вкусный). …далее

    Добавил: Ольга Матвей 06.03.2017

    Кекс «Лакомка» с изюмом и орехами 4.4

    Если ваши маленькие лакомки любят выковыривать из выпечки изюм и орешки, то этот кекс они съедят без остатка. Очень вкусный, рассыпчатый кекс с насыщенным ореховым вкусом и яркой лимонной ноткой. …далее

    Добавил: Дарья Вакулова 12.06.2017

    Пряники на кефире (простой рецепт) 3.6

    Пряники на кефире (простой рецепт)

    Белоснежные снаружи и мягкие внутри – это идеальные пряники. На Руси их готовили всегда, на праздники и в будни, ими даже украшали елки. Расскажу, как приготовить пряники на кефире (простой рецепт). …далее

    Добавил: Алла 10.06.2017

    Торт Наполеон по госту 4.5

    Торт Наполеон по госту

    Простой рецепт приготовления праздничного и всеми любимого торта Наполеон. Такой торт украсит любой праздничный стол, порадует и детей, и взрослых. А уж сладкоежек Наполеон и вовсе приводит в восторг! …далее

    Добавил: Евгений Лем 15.05.2014

    Шарлотка с яблоками без разрыхлителя 4.1

    Шарлотка с яблоками без разрыхлителя

    Шарлотка с яблоками без разрыхлителя мое дежурное осеннее лакомство. Начиная с августа поспевают сладкие летние яблоки. Они падают, а я собираю их и пеку шарлотки через день. И все вокруг довольны! …далее

    Добавил: Galate 05.09.2014

    Пирог сметанный с яблоками 4.1

    Пирог сметанный с яблоками

    Пирог сметанный с яблоками получается очень нежным. Сметана придает влажности. Яблоки для сметанного пирога можно натереть или крупно нарезать. Мне нравится знать, что внутри, я яблоки крупно режу. …далее

    Добавил: Julechka 07.08.2013

    Черничный пирог с творогом 4.4

    Черничный пирог с творогом

    Черничный пирог с творогом — любимый пирог моей жены. К счастью, готовится он несложно, поэтому время от времени балую ее этим вкусным, нежным и кисло-сладким пирогом. Делюсь рецептом. …далее

    Добавил: Павел 21.10.2012

    Осетрина, запеченная в духовке 3.8

    Осетрина, запеченная в духовке

    Осетрина, запеченная в духовке, — изысканное и эффектное блюдо, на приготовление которого вам потребуется час времени. Запеченная осетрина — нежирная рыба, обладающая насыщенным и незабываемым вкусом. …далее

    Добавил: Gertruda 26.11.2014

    Кекс на йогурте 4.4

    Кекс на йогурте

    Если любите сладкую выпечку — обязательно попробуйте кекс на йогурте. Минимум стараний — максимум результата. Кекс получается умопомрачительным: сейчас вспоминаю — и слюнки текут 🙂 …далее

    Добавил: Vaso 04.10.2012

    Шоколадный пирог без яиц 4.6

    Шоколадный пирог без яиц

    Отличный пористый пирог для любителей шоколадной выпечки. Минимум продуктов, минимум усилий, а итог несомненно порадует всю семью. А еще этот нежный и ароматный пирог можно приготовить во время поста. …далее

    Добавил: Арина Вольская 13.06.2017

    Венгерская ватрушка 4.6

    Венгерская ватрушка

    Этот пирог такой вкусный, что не хватит слов, чтобы передать его вкус. Лучше всего самому испечь и попробовать. Делюсь рецептом венгерской ватрушки! …далее

    Добавил: Арина Вольская 30.09.2014

    Запеканка творожная в духовке без манки 4.5

    Предлагаю вашему вниманию простой и вкусный рецепт приготовления запеканки творожной в духовке без манки. Чтобы запеканка получилась красивой и сочной добавьте фруктов. …далее

    Добавил: Вика Василенко 10.07.2016

    Домашний кефирный торт 4.4

    Домашний кефирный торт

    Любите баловать себя и домашних сладеньким к чаю? Тогда присмотритесь к этому интересному рецепту довольно простого тортика. Нежнейшие коржи, пропитанные сметанным кремом, — это действительно вкусно! …далее

    Добавил: Екатерина Фесенко 21.01.2017

    Яблочный пирог ПП 4.2

    Можно ли приготовить полезный десерт, чтобы при этом он был ещё и вкусным? Конечно! Этот рецепт отличное тому доказательство! Яблоки, мед, корица и овсяная крупа — это очень вкусно и ароматно! …далее

    Добавил: Натали 03.10.2018

    Картофельная запеканка с фаршем 4.4

    Предлагаю вашему вниманию отличный рецепт, как приготовить картофельную запеканку с фаршем. Получается очень вкусное и сытное блюдо для всей семьи. Здесь гарнир и мясная составляющая вместе. Удобно! …далее

    Добавил: Alteredego 19.10.2011

    Торт «Негр в пене» 4.5

    Торт "Негр в пене"

    Торт «Негр в пене» — это вкусно и быстро! Поделюсь с вами рецептом из рукописной кулинарной книги моей мамы. Этот торт был частым гостем на праздничном столе в моем детстве. Может и на вашем тоже? …далее

    Добавил: Antares 06.06.2019

    Запеканка из готовой гречневой каши 4.6

    Запеканки — это всегда вкусно и полезно! А сегодня у нас запеканка из гречки с луком, сыром и зеленью. Ее нельзя подавать сразу из духовки, нужно немного времени, чтобы она остыла и держала форму. …далее

    Добавил: Вика Василенко 31.05.2017

    Кабачки в духовке в сметане 4.4

    Сегодня с удовольствием покажу вам, как приготовить кабачки в духовке в сметане. Такой способ приготовления очень удобен, кабачки не подгорают, становятся мягкими с аппетитной сырной корочкой! …далее

    Добавил: Вика Василенко 29.06.2017

    Яблочный пирог для веганов 4.7

    Трудно одним словом описать вкус этого пирога — он просто превосходен! Нежный, ароматный и очень вкусный! Одним кусочком ограничиться точно не получится. Непременно попробуйте! …далее

    Добавил: Оксана Ч. 06.10.2018

    Маковый пирог без муки 5.0

    Очень вкусный рецепт макового пирога с ароматом цитрусовых. Легкое и воздушное лакомство для всех любителей подобной выпечки. Угощайтесь! …далее

    Добавил: Оксана Ч. 25.01.2019

    Печенье «Творожное треугольники» 4.5

    Печенье "Творожное треугольники"

    Замечательное решение выпечки, если у вас есть творог. Готовится печенье «Творожное треугольники» в домашних условиях очень просто, а его вкус — потрясающий! …далее

    Добавил: Юлия Мальченко 30.03.2017

    Кабачки с чесноком в духовке 4.4

    Кабачки с чесноком в духовке

    Кабачки с чесноком в духовке хорошо готовить, если вы хотите уменьшить количество жира, которое вы непременно получите с маслом, если кабачки жарить обычным способом. Очень вкусно, но не так жирно. …далее

    Добавил: Galate 16.08.2013

    Быстрая пасха 4.2

    Быстрая пасха

    Эта пасха великолепна на вкус, а вот приготовить ее может каждый — готовится она быстро и просто. Тесто для пасхи по этому рецепту получится легким и ароматным. Попробуйте! …далее

    Добавил: Dashunia 10.05.2018

    Пирог из тыквы быстро и вкусно 3.6

    Пирог из тыквы быстро и вкусно

    Если вы ценитель блюд из тыквы, то такой пирог вам несомненно понравится. Особых хлопот процесс приготовления теста вам не доставит. А аромат и вкус этого яркого пирога по достоинству оценят все. …далее

    Добавил: Владимир Братиков 12.10.2016

    Печенье по Дюкану 4.3

    Даже если вы сидите на диете, это не повод отказываться от чая с печеньем! Это печенье можно испечь на этапах «Атака» и «Круиз». Диета Дюкана позволяет использовать овсяные отруби, попробуем? …далее

    Добавил: Вика Василенко 18.09.2017

    Торт «Рафаэлло» 4.6

    Торт "Рафаэлло"

    Легкий и вкусный торт со сливками и кокосовой стружкой, напоминающий вкус знаменитых конфет. Торт «Рафаэлло» отлично подойдет и для праздничного стола, и для романтического ужина. …далее

    Добавил: MayaMalikova 30.12.2013

    Диетический хлеб 4.3

    В составе этого хлеба нет ничего высококалорийного. Он получается очень легким, воздушный и очень вкусным. Приготовьте натуральный домашний хлеб сами. …далее

    Добавил: Вика Василенко 07.11.2015

    Торт на Новый год Кабана 5.0

    Торт на Новый год Кабана

    На праздничный стол предстоящего Нового года предлагаю приготовить торт в виде забавного кабанчика. Думаю, что такое оформление позабавит и поднимет настроение и маленьким детям, и взрослым гостям. …далее

    Добавил: Дарья Вакулова 31.12.2018

    Печенье из яблок 4.3

    Печенье из яблок

    Этот простой рецепт приготовления печенья из яблок поможет вам не только быстро соорудить вкусный и полезный десерт для всей семьи, но и решить проблему школьных завтраков и «перекусов» на работе! …далее

    Добавил: Kurzyupa 15.08.2013

    Английский яблочный пирог 4.4

    Английский яблочный пирог

    Этот рецепт английского яблочного пирога полностью соответствует своему названию, потому что впервые я попробовала его в Лондоне, в одной потрясающей пекарне. Изобилие яблок и потрясающий вкус! …далее

    Добавил: Kovaliova 22.04.2014

    Минтай в духовке 4.3

    Минтай в духовке

    Запеченный в духовке минтай получается очень нежным и вкусным. Минтай – отличное диетическое блюдо и способ разнообразить питание тех, кто сидит на диете или постится. …далее

    Добавил: Jess 25.03.2014

    Пирог со сгущенкой 4.3

    Пирог со сгущенкой

    Трудно даже вообразить себе что-либо вкуснее, чем пирог со сгущенкой. Лучшего десерта к чаю или кофе и придумать нельзя. …далее

    Добавил: Giggs 28.04.2014

    Торт «Брауни» 4.7

    Торт "Брауни"

    Торт «Брауни» перекочевал к нам из-за океана — первоначально он пользовался огромной популярностью в Америке, однако сегодня хорошо известен и у нас. Рассказываю, как приготовить торт Брауни. …далее

    Добавил: Roksolana 16.03.2013

    Вкусное печенье на кефире 4.2

    Кроме того, что печенье получается хрустящим, оно ещё и очень вкусное. Для разнообразия я добавила немного грецких орехов. Т.к. печенье без яиц, подойдёт оно и для аллергиков. Попробуйте! …далее

    Добавил: Вика Василенко 04.12.2015

    Венское печенье 4.6

    Венское печенье

    Окунитесь в атмосферу далекой Австрии — приготовьте ароматное и рассыпчатое венское печенье в домашних условиях. …далее

    Добавил: Giggs 04.08.2012

    Картошка с курицей в духовке под соусом 4.8

    Сегодня хочу поделится рецептов приготовления очень вкусной картошки с курицей в духовке под соусом. Блюдо очень легкое и не затратное, но невероятно вкусное! Смотрите! …далее

    Добавил: Вика Василенко 08.08.2016

    Карась в духовке с картошкой 4.5

    Карась в духовке с картошкой

    Этот замечательный рецепт подскажет вам, как приготовить сытный и вкусный ужин быстро, не тратя время на приготовления гарнира. Порадуйте свою семью невероятно вкусной запеченной рыбкой. …далее

    Добавил: Dashuta 31.12.2013

    Фаршированные баклажаны по-армянски 4.4

    Фаршированные баклажаны по-армянски

    Фаршированные баклажаны по-армянски — мое фирменное блюдо, которому меня научил профессиональный повар-армянин. Баклажаны получаются просто отменными — пальчики оближешь! …далее

    Добавил: Павел 01.11.2012

    Свинина по-валлийски 4.5

    В Великобритании на полуострове Уэльс живут валийцы-кельтский народ. Они готовят вот такую вкусную и изысканную еду. Восхитительный вкус и великолепный аромат. Результат превзойдёт все ваши ожидания! …далее

    Добавил: Маришка Т. 23.12.2018

    Кекс в микроволновке без яиц 3.9

    Кекс в микроволновке без яиц

    Отличный рецепт быстрого и вкусного десерта, как приготовить кекс в микроволновке без яиц. Вы можете сделать насыщенный шоколадный (как у меня) или нежный ванильный, тут решать только вам. …далее

    Добавил: Антон Сорока 05.06.2017

    Блюда запеченные — рецепты с фото на Повар.ру (21440 рецептов запеченных блюд) / страница 6

    Медово-грушевый пирог 4.5

    Этот пирог покоряет с первого кусочка. Масляный бисквит с добавлением меда, нежнейший, как облачко, с сочными кусочками груши и медовым ароматом, он так и просится на язык. Да и приготовить его легко. …далее

    Добавил: Дарья Вакулова 22.10.2017

    Куриные грудки с моцареллой и помидорами 4.3

    Хочу поделиться интересным рецептом очень вкусной куриной грудки, запеченной в духовке. Блюдо прекрасно подойдет как для семейного ужина, так и для любого праздничного стола. …далее

    Добавил: Оксана Ч. 27.12.2018

    Пирог с мойвой и укропом 4.9

    Вы любите рыбные пироги? Очень?! Тогда обязательно загляните в мой рецепт, я расскажу, как приготовить пирог с мойвой и укропом! Нежное мягкое тесто, сочная рыбная начинка, это стоит попробовать! …далее

    Добавил: Вика Василенко 17.10.2018

    Слойки в микроволновке 2.5

    Слойки в микроволновке

    Рецепт приготовления слоек в микроволновке гораздо проще, чем может показаться, поэтому обязательно попробуйте! Готовятся слойки в микроволновке не очень быстро, но оно того стоит. …далее

    Добавил: Даша Петрова 21.06.2013

    Тефтели под сметанным соусом 4.1

    Я не люблю жарить котлеты, всегда много жира брызгает и нужно придумать сочный гарнир. И я вспомнила о тефтелях! Это отличный вариант: нужно всего лишь сделать фарш и запечь его в духовке под соусом! …далее

    Добавил: Вика Василенко 24.07.2016

    Новогодние волованы с сыром и грибами 4.2

    Необыкновенно вкусная праздничная закуска, которая поднимет настроение и вам, и вашим гостям. Красивая и простая в приготовлении, она станет достойным украшением праздничного стола. …далее

    Добавил: Оксана Ч. 05.11.2018

    Сырные сконы 4.3

    Вкуснейшая несладкая выпечка с большим обилием сыра! Можно подать такие сконы к горячим блюдам как альтернативу хлебу или в качестве перекуса с чаем, кофе или молоком. Любителям сыра посвящается! …далее

    Добавил: Оксана Ч. 22.12.2018

    Хачапури по-аджарски (классический) 4.4

    Сегодня предлагаю познакомится с грузинской кухней, а точнее с одним из популярных рецептов — хачапури по-аджарски! Это блюдо невозможно обойти стороной, и однозначно стоит попробовать! Смотрим! …далее

    Добавил: Вика Василенко 14.10.2017

    Тыква, запечённая с курицей 4.3

    Запечённая в духовке тыква с мясом курицы получается невероятно нежной, очень вкусной, ароматной и сочной. И если вы никогда не пробовали такое блюдо, рекомендую обязательно его приготовить. …далее

    Добавил: Маришка Т. 01.01.2019

    Кекс на сметане 4.2

    Кекс на сметане

    Сметана — прекрасный ингредиент, который станет основой для выпечки вкусного кекса. Сам кекс получается очень сочным, мягким и аппетитным. Такая выпечка понравится и взрослым и, детишкам. Пробуем! …далее

    Добавил: Алексей Марчук 02.09.2015

    Салат с уткой и грушей 4.4

    Салат с уткой и грушей

    Очень вкусный салат из утиной грудки, адыгейского сыра, груши, вяленой клюквы для вашего праздничного стола. Салат заправляется соусом из соевого соуса, апельсинового сока, горчицы и оливкового масла. …далее

    Добавил: Дарья Вакулова 04.01.2019

    Творожный пирог с манкой 3.9

    В поисках легкого и вкусного пирога с творогом и манкой я наткнулась на этот рецепт. Попробовала и были приятно удивлена. Пирог нежный и влажный, с легким творожным вкусом. …далее

    Добавил: Вика Василенко 03.10.2016

    Постное печенье с кунжутом 4.5

    Постное печенье с кунжутом

    Отличный вариант легкого, рассыпчатого печенья, которое без сомнения порадует вас в пост или подойдет тем, у кого аллергия на молоко или яйца. Также рецепт выручит вас, когда в холодильнике «пусто»! …далее

    Добавил: Натали 16.12.2018

    Индейка под клюквенным соусом 4.1

    Индейка под клюквенным соусом

    На праздничный стол рекомендую приготовить грудку индейки под клюквенным соусом, запеченную в духовке. Только посмотрите, какая она получается красивая и аппетитная! …далее

    Добавил: Дарья Вакулова 09.01.2019

    Лучший рецепт лазаньи 4.8

    Лучший рецепт лазаньи

    Лазанья — отличный вариант для обеда или ужина. Этим блюдом можно удивить гостей или порадовать своих близких. Попробуйте несложный в приготовлении рецепт очень сытной и вкусной лазаньи. …далее

    Добавил: Дарья Вакулова 20.12.2018

    Тонкая пицца на дрожжевом тесте 4.6

    Предлагаю вам простой рецепт, как приготовить тонкую пиццу на дрожжевом тесте. Получается очень большая и вкусная пицца. В ней тоненькая основа, хрустящая по краям, и много сочной и сытной начинки. …далее

    Добавил: Дарья Вакулова 17.10.2017

    Зимний кекс 5.0

    Хочу предложить вам очень простой, но необыкновенно вкусный и ароматный кекс с добавлением апельсинового джема. Эта чудесная домашняя выпечка поможет скрасить любой холодный зимний вечер. Угощайтесь! …далее

    Добавил: Оксана Ч. 22.12.2018

    Португальское печенье 4.7

    Рецепт простого, но очень вкусного печенья! Печенье готовится из минимального набора продуктов и буквально за 30 минут. Нежное, хрупкое, буквально тает во рту! …далее

    Добавил: Оксана Ч. 05.01.2019

    Куриное филе с морковью и сыром 4.3

    Быстро, просто и вкусно! Думаю, такого девиза придерживается большинство хозяек. Если Вы из их числа, то это блюдо создано для Вас! Могу лишь добавить, что это необыкновенно вкусно! …далее

    Добавил: Натали 03.08.2018

    Утка с яблоками и апельсинами 4.3

    Утка с яблоками и апельсинами станет коронным блюдом на вашем праздничном столе. Здесь нежное мясо птицы с легкими цитрусовыми нотками и ароматным букетом специй. Подавайте с запеченными фруктами. …далее

    Добавил: Дарья Вакулова 15.03.2017

    Мини-веллингтон с говядиной 4.8

    Мини-веллингтон с говядиной

    Говядина «Веллингтон» — это праздничное блюдо с говяжьей вырезкой в слоеном тесте. Также внутрь обязательно добавляют ветчину и какие-либо овощи или грибы. Приготовим это блюдо порционно. Вкуснотища! …далее

    Добавил: Натали 04.01.2019

    Карась в духовке в фольге 4.3

    Карась в духовке в фольге

    Нет ничего вкуснее рыбки запеченной целиком, а если начинить ее луком и зеленью, то здесь и говорить нечего — просто пальчики оближешь. Невероятно вкусный рецепт приготовления карася в фольге для вас! …далее

    Добавил: Dashuta 11.09.2013

    Домашнее печенье 4.5

    Домашнее печенье

    Кто не любит собственноручно испеченное домашнее печенье? По-моему, его любят все! Делюсь базовым рецептом приготовления домашнего печенья, который не покажется сложным даже начинающим кулинарам. …далее

    Добавил: Наталья 12.03.2013

    Пирог с вишней из песочного теста 4.1

    Пирог с вишней из песочного теста

    На десерт сладкоежкам предлагаю сделать очень вкусный, невероятно сочный и сладкий пирог с вишней из песочного теста в домашних условиях. Повторите этот рецепт, он стоит того! …далее

    Добавил: Марина Золотцева 27.07.2015

    Тыквенное печенье 4.4

    Сказать, что это печенье вкусное, значит совсем ничего не сказать. Из тыквы сложно приготовить что-то особенное, но печенье превзошло все мои ожидания. Смотрите, как приготовить тыквенное печенье! …далее

    Добавил: Вика Василенко 14.04.2017

    Простой перевернутый яблочный пирог 4.6

    Простой перевернутый яблочный пирог

    Кто любит запеченные яблочки с карамельной корочкой и чуточкой теста в пироге? Этот вкуснейший яблочный пирог именно для вас! Кроме того, пирог получается потрясающе красивым. Приглашаю на дегустацию! …далее

    Добавил: Дарья Вакулова 23.12.2018

    Булочки, фаршированные омлетом, на завтрак 5.0

    Давайте начнем день сытно и вкусно! В этом поможет вам мой рецепт, загляните! Сегодня я расскажу, как приготовить булочки, фаршированные омлетом, на завтрак. Добавляйте в избранное, пригодится. …далее

    Добавил: Вика Василенко 14.08.2017

    Пирожное «Ленинградское» 5.0

    Предлагаю рецепт очень интересного пирожного, которое готовится из двух видов теста: заварного и слоеного. Крем можно выбрать по вкусу. …далее

    Добавил: Зоя Шунина 09.01.2019

    Шоколадные маффины с какао 4.7

    Шоколадные маффины с какао

    Расскажу и покажу, как приготовить шоколадные маффины с какао. Получается пышная выпечка с более тонким вкусом, чем у маффинов с шоколадом. Подайте их с молоком на завтрак, дети будут довольны! …далее

    Добавил: Алла 22.08.2017

    Самса «Арабская» 4.8

    Самса или самоса — пирожок с начинкой произвольной формы (круглой, треугольной или квадратной). Считается самостоятельным блюдом, подается с уксусом или томатным соусом с чесноком и зеленью. …далее

    Добавил: Вика Василенко 12.10.2018

    Двухслойная творожная запеканка 5.0

    Необыкновенно нежная, воздушная и легкая творожная запеканка, которая мгновенно тает на губах и на блюде! Её вполне можно отнести к самым вкусным десертам! Обязательно приготовьте для своих детишек! …далее

    Добавил: Натали 10.01.2019

    Пирог со щавелем 4.4

    Пирог со щавелем

    Вы удивитесь, но сладкий пирог со щавелем — это обалденно вкусно! С молоком, с чаем, да и просто так — невероятно вкусный и при этом очень бюджетный пирог. Вооружайтесь рецептом — и марш на кухню! …далее

    Добавил: Арина Вольская 05.05.2014

    Картошка по-деревенски в духовке 4.6

    Что может быть вкуснее ароматной картошечки прямо из духовки? Чесночок, любимые специи, золотистая корочка… Нравится? Тогда смотрите, как приготовить невероятно вкусную картошку по-деревенски! …далее

    Добавил: Вика Василенко 29.06.2016

    Мясо, запечённое гармошкой 4.5

    Мясо, запечённое в духовке-это всегда очень вкусно. Колоритное, сытное и оригинальное мясное блюдо к праздничному столу! Всем давно знакомая мясная «Гармошка» по новому, ни помидор, ни сыра в ней нет. …далее

    Добавил: Маришка Т. 23.12.2018

    Печенье «Весенние листья» 4.6

    Весна! Наступила весна! Пора ярких красок и ярких идей! Вот одна из них, как приготовить печенье «Весенние листья». Печенье-листочки получаются легкими, рассыпчатыми и оригинальными. Угощайтесь! …далее

    Добавил: Дарья Вакулова 13.03.2017

    Пирог на минералке 4.8

    Легкий в приготовлении пирог на сильногазированной минералке, вкусный и мягкий. Затраты минимальные, а результат отличный! Смотрите, я расскажу, как приготовить «Пирог на минералке»! …далее

    Добавил: Вика Василенко 23.12.2018

    Крученые пончики с нутеллой 4.7

    Быстро, просто и красиво! Что еще нужно для выпечки на скорую руку? Предлагаю вам простой рецепт, как приготовить крученые пончики с нутеллой. Вкусные булочки с хрустящей шоколадно-коричной корочкой. …далее

    Добавил: Дарья Вакулова 20.09.2017

    Лодочки из баклажанов с фаршем 4.5

    Лодочки из баклажанов с фаршем

    Вкуснейшие лодочки из баклажанов — одно из моих самых любимых блюд! В нашей семье все любят баклажаны, поэтому готовим их постоянно. В этом рецепте баклажаны готовятся с начинкой из фарша. …далее

    Добавил: Алексей Марчук 02.07.2014

    Запеканка с тунцом под сырной корочкой 5.0

    Запеканка с тунцом под сырной корочкой

    Вкусная и сытная, но не очень тяжелая запеканка для семейного ужина. Понадобится лишь баночка тунца и вареный рис. Ведь рыба и рис созданы друг для друга! Готовим? …далее

    Добавил: Натали 26.01.2019

    Запеканка «А-ля голубцы» 4.0

    Если Вы любитель ленивых голубцов, то предлагаю Вам попробовать вариант этого блюда, которое готовится в духовке в виде запеканки. Блюдо отлично подойдет для обеда или ужина! Угощайтесь! …далее

    Добавил: Натали 23.10.2018

    Блюда запеченные — рецепты с фото на Повар.ру (21440 рецептов запеченных блюд) / страница 3

    Кексы на кефире в силиконовых формах 4.3

    Кексы на кефире в силиконовых формах

    Кексы – вкусная выпечка к чаю, сделать которую можно на быструю руку. Замесить кексы можно на кефире, используя силиконовые формы, в которых тесто не пригорает, легко вынимается и быстро готовится. …далее

    Добавил: Елена Alex 19.01.2016

    Фарш в лаваше по-провански 4.6

    Фарш в лаваше по-провански готовится с добавлением большого количества итальянских трав, в состав которых входят: майоран, тимьян, душица, мята, базилик и другие. В итоге получается ароматное блюдо! …далее

    Добавил: Вика Василенко 01.06.2017

    Медовые пряники 4.5

    Медовые пряники

    Медовые пряники — ароматная и пряная выпечка, которая отлично вписывается в праздничное меню. Ими можно украшать елку, дарить друзьям, грызть с чаем и разрисовать цветной глазурью. …далее

    Добавил: Alteredego 28.01.2014

    Манник на кефире простой 4.0

    Манник на кефире простой

    У каждой хозяйки в кулинарной копилке должны быть несложные бюджетные рецепты выпечки. Хочу рассказать вам, как приготовить манник на кефире простой и вкусный. Попробуйте и вы эту нежную выпечку. …далее

    Добавил: Марина Золотцева 29.01.2019

    Классические маффины 4.6

    Классические маффины

    Рецептов маффинов существует великое множество, однако как готовятся правильные, классические маффины, знают не все. Что ж, расскажу, как приготовить настоящие классические маффины. …далее

    Добавил: Roksolana 07.08.2012

    Пирожные «Медовые сласти» на Новый год 2020 5.0

    Предлагаю приготовить пирожные «Медовые сласти» на Новый год 2020 — сладкое новогоднее угощение для праздничного стола. Такой десерт безусловно придется по душе и детям, и взрослым. …далее

    Добавил: Оксана Ч. 15.11.2019

    Закуска «Морковь» 4.6

    Закуска "Морковь"

    Закуска «Морковь» — очень оригинальная закуска, по своей форме напоминающая морковку. И дети, и взрослые отметят вашу оригинальность, поэтому — вооружаемся рецептом и готовим! 🙂 …далее

    Добавил: Виталия 25.12.2012

    Батон в духовке 4.2

    Нет ничего лучше домашнего хлеба, приготовленного своими руками. Батон получается мягенький внутри и с хрустящей корочкой снаружи. Храните хлеб в пакете или в полотенце. …далее

    Добавил: Вика Василенко 16.11.2015

    Банановые маффины 4.6

    Вы любите бананы? Тогда банановые маффины вам точно понравятся. Они нежные и сладкие, с ярким вкусом и ароматом бананов. Запаситесь бумажными формочками, спелым бананом — и вперед на кухню! …далее

    Добавил: Вика Василенко 29.06.2016

    Шашлык в духовке в банке 4.3

    Шашлык в духовке в банке

    Шашлык в духовке в банке готовится очень легко, а получается невероятно сочным и вкусным. Для приготовления мы используем трехлитровую банку, а мясо и маринад могут быть, по сути, любыми. …далее

    Добавил: Gertruda 22.05.2014

    Лазанья с мясом 4.6

    Лазанья с мясом

    Классический рецепт приготовления лазаньи с пошаговыми фотографиями — вашему вниманию. Приготовить настоящую итальянскую лазанью по этому рецепту сможет даже начинающий кулинар. …далее

    Добавил: Саша Кружко 02.05.2013

    Бабушкин пирог с вареньем 4.4

    Этот пирог знаком многим с детства. Ну какая бабушка не балует своих любимых внуков выпечкой? Я очень люблю этот пирог, его знакомый вкус и аромат варенья… Кто не пробовал — заходите и готовьте! …далее

    Добавил: Вика Василенко 02.11.2016

    Пирожное «Картошка» на Новый год Кабана 5.0

    Давайте сделаем любимое пирожное в виде новогодних кабанчиков? Вкусно, сладко, ароматно, к тому же десерт отлично простоит всю ночь! Смотрите! …далее

    Добавил: Вика Василенко 14.12.2018

    Апельсин в духовке с медом и корицей 3.5

    Пробовали ли Вы когда-нибудь запеченный апельсин? Это очень вкусный и полезный десерт! Ароматный мед с корицей, грецкие орехи и теплый апельсин — настоящая атмосфера зимнего праздника! …далее

    Добавил: Натали 19.10.2018

    Рыба по-царски 4.2

    Рыба по-царски

    Если у вас намечается особо торжественное застолье, то рецепт приготовления рыбы по-царски поможет вам не ударить в грязь лицом перед гостями и вызвать восторженные отзывы даже у «злейших подруг»! …далее

    Добавил: Kurzyupa 31.10.2013

    Шоколадный слоеный торт 4.5

    Шоколадный слоеный торт

    Рецепт слоеного шоколадного торта на день рождение или любой другой праздник. Торт готовится не очень сложно, но получается гораздо вкуснее покупного. Попробуйте — и вам обязательно понравится! 😉 …далее

    Добавил: Саша Кружко 13.05.2014

    Простое печенье на маргарине 4.6

    Это печенье очень просто и быстро готовится, не нужно ничего замораживать или нагревать. Продуктовый набор минимален, печенье получается вкусное и рассыпчатое. …далее

    Добавил: Vikulia 25.03.2015

    Овсяное печенье в микроволновке 3.3

    Овсяное печенье в микроволновке

    Вкусное, полезное, домашнее, да еще и быстрого приготовления — поверьте, это реально 🙂 Узнайте, как приготовить овсяное печенье в микроволновке по этому простому рецепту. Очень просто и вкусно! …далее

    Добавил: Даша Петрова 16.05.2013

    Творожный пирог с вареньем 4.3

    Творожный пирог с вареньем

    Существует масса вкусных и необычных рецептов приготовления пирога. Мне по душе вариант пирога с творожной начинкой и вареньем. Выпечку можно украсить шоколадом или фруктами. Рекомендую приготовить! …далее

    Добавил: Алексей Марчук 18.12.2015

    ПП пирог с капустой 4.2

    Пирог с капустой — традиционное блюдо русской кухни. Такая выпечка не только вкусная, но еще бюджетная и простая в исполнении. Предлагаю приготовить ПП пирог с капустой. …далее

    Добавил: Оксана Ч. 25.01.2019

    Булочки для бургеров 4.8

    Булочки для бургеров

    Такие булочки понравятся не только любителям фаст-фуда. Мягкие, воздушные и легкие – они прекрасно заменят хлеб во время обеда или ужина. Это отличный вариант для ссобоек на пикник. …далее

    Добавил: Дарья Вакулова 27.06.2016

    Пицца на лаваше в духовке 4.8

    Приготовить пиццу на лаваше проще простого! Не нужно возится с тестом, да и времени много не требуется. Итак, делюсь рецептом, смотрите, как приготовить пиццу на лаваше в духовке. …далее

    Добавил: Вика Василенко 09.06.2017

    Овсяное печенье для тонкой талии 3.9

    Самый диетический вариант печенья! Обязательно попробуйте приготовить овсяное печенье для тонкой талии, оно низкокалорийное, вкусное и полезное. Смотрите мой рецепт и повторяйте! …далее

    Добавил: Вика Василенко 23.02.2017

    Новогодний рулет с грибами и сыром 4.8

    Необыкновенно вкусный, яркий и нарядный мясной рулет, который просто создан для праздничного стола! Его без сомнения заметят Ваши гости, попробуют и наградят порцией комплиментов! Приглашаю! …далее

    Добавил: Натали 06.11.2018

    Печенье «Поросята» на Новый год 4.3

    Десерт на Новый год Свиньи обязательно должен быть на столе! Приготовьте с детьми забавное печенье в виде поросят и порадуйте всю семью! …далее

    Добавил: Натали 31.12.2018

    Творожный кулич на Пасху 4.6

    Этот кулич отличается мягкостью и нежным творожным послевкусием. Он получается ярко-желтым внутри и не черствеет в течении нескольких дней. Смотрите, как приготовить творожный кулич на пасху! …далее

    Добавил: Вика Василенко 29.04.2016

    Яблочный пирог из детства 4.4

    В моем детстве не было каких-то «особенных» продуктов, пироги пекли дрожжевые или содовые, на кефире или сметане, маргарине… но это были самые вкусные и сладкие «мамины» пироги! …далее

    Добавил: Вика Василенко 15.08.2017

    Шарлотка классическая с яблоками 4.7

    Шарлотка – самый популярный яблочный пирог, который готовится невероятно просто и легко. Этот пирог с легкостью приготовит даже ребенок! Сегодня предлагаю приготовить это лакомство и вам. …далее

    Добавил: Julechka 08.08.2013

    Запеканка из кабачков от Натальи Калининой 4.0

    Рецепт запеканки из кабачков от Натальи Калининой. Готовится проще простого, справится даже начинающий кулинар. Сытное, вкусное и полезное блюдо! …далее

    Добавил: Оксана Ч. 20.10.2018

    Шоколадное печенье с вареной сгущенкой 5.0

    Печенье получается по этому рецепту с ярким шоколадно-ореховым вкусом. Нежное и очень вкусное! Всем сладкоежкам рекомендую непременно попробовать! …далее

    Добавил: Оксана Ч. 20.01.2019

    Вафли для советской вафельницы 4.5

    Вафли для советской вафельницы

    Любимое многими лакомство, знакомое еще с детства. Если вам посчастливилось сохранить эту замечательную технику, тогда рекомендую вам простой рецепт, как приготовить вафли для советской вафельницы. …далее

    Добавил: Марина Золотцева 25.02.2017

    Ежики в духовке 4.4

    Ежики в духовке

    «Ежики» — это те же самые тефтели. Но если в фарш для тефтелей рис отваривают до полуготовности, в фарш для ежиков рис кладут сырым. Запеченные в духовке ежики выпускают рисовые «колючки» наружу. …далее

    Добавил: Erich 24.09.2013

    Пирог из детского питания 5.0

    Бывают такие моменты когда детское питание уже не нужно или выходит срок годности и все задаются простым вопросом, куда применить его? Я хочу поделится отличным рецептом пирога из детского питания! …далее

    Добавил: Вика Василенко 29.08.2016

    Печенье тертое с вареньем 4.4

    Печенье тертое с вареньем

    Тертое печенье с вареньем выпекается в духовке большим пластом, а затем разрезаем его на квадратики или прямоугольники. Так готовить печенье проще. …далее

    Добавил: Юлия Мальченко 12.02.2015

    Шоколадное кухэ 4.3

    Шоколадное кухэ — это шоколадный влажный бисквит, очень легкий и воздушный! Он вкусный сам по себе, а если говорить о тортике, то этот бисквит идеален для основы! …далее

    Добавил: Вика Василенко 06.02.2019

    Темный рождественский кекс 4.3

    Темный рождественский кекс

    Рождественские кексы начинают печь задолго до Рождества, чтобы они настоялись, наполнились вкусами и ароматами выбранных вами пряностей и сухофруктов! Кусочки кекса — просто волшебны! Угощайтесь! 🙂 …далее

    Добавил: Натали 08.01.2019

    Ржаной хлеб в хлебопечке 3.5

    Ржаной хлеб в хлебопечке

    Что может быть вкуснее и проще домашнего хлеба, особенно, когда в хозяйстве есть такой полезный кухонный агрегат, как хлебопечка? Ржаной хлеб — чемпион по содержанию полезных веществ, но приготовить его на порядок сложнее, чем пшеничный. …далее

    Добавил: Kurzyupa 02.10.2013

    Пирог с капустой (мастер-класс) 5.0

    Сегодня у меня дрожжевой пирог с капустой. В рецепте я расскажу, как приготовить дрожжевое тесто, которое отлично хранится в холодильнике 1-2 дня, оно не перекисает и не портится. Смотрим! …далее

    Добавил: Вика Василенко 18.08.2017

    Печенье «3 ингредиента» 5.0

    Печенье "3 ингредиента"

    Нежное, тающее во рту песочное печенье очень просто приготовить дома. Вкусно с чашечкой чая, кофе, и, конечно же, с какао. Очень долго не черствеет. А готовить его легко, буквально на раз-два-три! …далее

    Добавил: Дарья Вакулова 27.12.2018

    Тилапия в духовке с картошкой 5.0

    Предлагаю приготовить тилапию в духовке с картошкой. Блюдо очень сытное, вкусное и простое в исполнении. …далее

    Добавил: Оксана Ч. 26.01.2019

    Как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале: Как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале, комплекс упражнений – Упражнения для ягодиц в тренажерном зале для девушек, ТОП 7

    Posted on by alexxlab

    Как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале, комплекс упражнений

    Как накачать ягодицы девушке в тренажерном залеКак накачать ягодицы девушке в тренажерном зале

    Женские красивые ягодицы привлекают гораздо больше внимания, нежели грудь. Подобные предпочтения заложены на подсознательном уровне, а не только исключительно потому, что накаченные, упругие и округлые ягодицы выглядят подчеркнуто сексуально. Подобная форма пятой точки свидетельствует о здоровой и отличной форме своей обладательницы. Следовательно, тренировки для подтягивания и накачивания ягодичных мышц полностью оправдывают себя, если хочется выглядеть подтянуто.

    Большое количество девушек интересуется тем, сколько времени требуется для накачивания ягодичных мышц. Единственно верного ответа не существует. Это зависит от индивидуальных особенностей, то есть изначальных физических параметров и поставленной цели. Если тренироваться через день, то требуется порядка 2-4 месяцев. Необходимо полностью разобраться в том, как правильно накачивать ягодичные мышцы в тренажерном спортивном зале.

    Немного информации об анатомии

    анатомияанатомия

    Ягодицы делятся на малые, средние, большие мышцы. Они работают по схожему с дельтами плечевого пояса принципу. Состоящие из грубых волокон большие мышечные группы являются наиболее массивными и мощными. Один их край крепится к верхней части задней бедренной кости, а другой — к крестцовому отделу позвоночника. Большими мышцами бедра разгибаются в тазобедренных суставах, приводят к центру и отводят в сторону, разворачивают наружу, стабилизируют туловище как во время стояния, так и при ходьбе.

    Тазобедренные наружные представляют собой средние мышцы, формирующие бедренную линию, расположенные под ягодичными большими, прикрепляются к краю вертела бедренной и подвздошной костям. Средние отводят в сторону таз, когда зафиксировано бедро, отводят и поворачивают бедра и внутрь, и наружу.

    Особенность малых заключается в более глубоком залегании. Они фиксируются на подвздошную и вертел бедренной костей. Структура и функциональность напоминают средние, но отличаются тем, что являются тоньше и площе. Они отводят таз тогда, когда стоят на одной ноге, а также отводят и поворачивают бедро.

    Упражнения на накачивание ягодичных мышц

    Комплекс на ягодицы требует выполнение специальной разминки. Можно заниматься легким бегом, ходьбой на беговой дорожке от десяти минут и до четверти часа либо езда на специальном велотренажере. Самыми эффективными считаются упражнения для проработки ягодиц, которые выполняют с такими свободными весами, как штанга либо гантели.

    Необходимо учитывать и уровень физической подготовки. Для новичков идеальным вариантом станут занятия на различных тренажерах, поскольку нет необходимости постоянно держать под контролем координацию движения и держать равновесие. Они не могут сравниться с упражнениями, которые требуют свободные веса.

    Приседания

    ПриседанияПриседания

    Представляют собой наиболее эффективное упражнение для накачивания ягодичных мышц. Его можно делать с гантелями. Последние держат утяжелители перед грудной клеткой в согнутых руках, или со штангой, которую кладут на плечевой пояс.

    Выполнение:

    • стоя прямо, спину держат прямой, ноги расставляют в максимально удобной позе;
    • таз отводят назад, совершая движение аналогичное тому, когда приседают на стул, перенося всю массу тела на пятки;
    • присаживаются до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу, коленные суставы не образуют угол в 90 градусов, а коленки не выровняются в одну линию с пальцами ног;
    • медленно и плавно ноги выпрямляют, напрягая при этом большие ягодичные мышцы и квадрицепсы.

    Важные нюансы:

    1. Тренинг на ягодичные мышцы для женщин приносит максимальную позу, если ноги расставлены в позе «сумо», то есть широко, либо «плие», когда носки развернуты наружу. Характерной особенностью этих положений является то, что в работу вовлечена наиболее проблемная для многих женщин зона внутренней поверхности бедра, c квадрицепсов, напротив, снимается часть оказываемой нагрузки. Главное, разводя стопы в стороны, постоянно контролировать колени. Они должны двигаться по направлению к пальцам на ногах, находится над ними.
    2. При поднятии из приседов упор должен быть исключительно на пятки. Нельзя допускать переноса массы на переднюю часть стоп. Перенесение нагрузки вызывает нагрузки не на те мышечные группы, которые отвечают за проработку ягодиц, повышает риски получения травмы.
    3. Спину всегда нужно держать ровной. Запрещено округлять поясничную область.
    4. Чтобы включать ягодицы в работу по максимуму, приседать нужно как можно глубже. Опускаться ниже положения, когда бедра расположены параллельно к поверхности пола, следует после полного освоения техники упражнения. Главное, следует учитывать то, что глубокие приседы резко увеличивают нагрузки на коленные суставы.

    Выпады

    ВыпадыВыпады

    Данное упражнение, выполняемое в тренажерном зале, направлено не на увеличение объема либо мышечной массы ягодиц, а в большей степени позволяет улучшить форму бедер. Штангу кладут на плечи, а гантели держат вдоль тела висящими свободно.

    Выполнение:

    • становясь прямо, немного прогибаются в поясничной области, а брюшные мышцы напрягают, стопы держат параллельно, ноги расставляют широко, но не так сильно, чтобы не допустить уменьшения амплитуды совершаемых движений;
    • одной ногой шагают вперед, опираясь сначала на пятку, а потом перенося массу на стопу, приседают на эту ногу, следя, чтобы ширина шага позволяла согнуть колено под прямым углом, и оно не выдавалось за линию пальцев на ногах;
    • одновременно под прямым углом сгибают вторую ног, пальцы и левой, и правой ноги должны упираться в пол;
    • возвращаются в исходную позицию, поднимаясь за счет силы ноги, которой совершают выпад, перенося нагрузку на выставленную вперед стопу, задняя нога при этом играет лишь роль опоры, позволяющей держать равновесие.

    Важные нюансы:

    1. Чередовать ноги можно как после полного цикла выпадов, так и после каждого отдельного.
    2. Категорически нельзя допускать отклонения корпуса вперед или назад.
    3. Нагрузка на бицепсы бедер и ягодичные мышцы зависит от длины либо глубины совершаемого выпада. Чем эти показатели больше, тем выше оказываемые нагрузки.

    Альтернативой описанным выше выпадам являются «статические»:

    • к степ-платформе, имеющей высоту 15-20 см, становятся спиной;
    • ногу отводят назад, ставят носок на платформу;
    • приседают за счет усиления мышц ягодиц тем движениям, которые делают при классической технике выпадов;
    • нога при статистических выпадах не возвращается в начальную позу, а остается после каждого повтора на степ-платформе.

    Мостик на лопатках

    Мостик на лопаткахМостик на лопатках

    Грамотно построенный комплекс предполагает обязательное включение в программу изолированные типы упражнения. Последние направлены исключительно на проработку ягодичных групп мышц.

    Выполнение:

    • ложатся на поверхность пола, ноги сгибают в коленных суставах, ставят на пол стопы, вытягивают руки вдоль туловища, а также для увеличения нагрузки кладут на живот блин штанги, придерживая его руками, или беря гриф либо гантели, положив на передние выступы тазобедренных костей кисти обеих рук;
    • ягодицы напрягают и поднимают плавно таз немного выше, контролируя то, чтобы в работы не были вовлечены поясничные мышцы;
    • не нужно задерживаться в верхней крайней точке, плавно опуская вниз таз, округляя при этом поясницу, но не допуская того, чтобы ягодицы либо поясница касались пола;
    • без каких-либо пауз сразу приступают к следующему повтору из крайней точки.

    Важный нюансы:

    1. Постановка стоп влияет на нагрузку. Если становятся на носочки, то повышается нагрузка на бицепсы с ягодицами, а когда на пятки, то она переносится на квадрицепсы. Однако последняя вариация не считается главной целью.
    2. Альтернативным вариантом выполнения мостика является постановка ног по ширине плеч, когда в верхней точке колени сводят и разводят.
    3. Преимущество этого упражнения заключается в том, что оно может выполняться с различным ритмом. На счет «два» сначала поднимаются, а затем на тот же счет опускаются, на счет «три» двигаются вверх, а на «один» — обратно вниз. Этот же принцип можно применить и к приседаниям.

    Махи ногами назад в кроссовере

    Махи ногами назад в кроссовереМахи ногами назад в кроссовере

    Представляет собой изолированное упражнение на ягодичные мышцы, которые делают в тренажерном спортзале.

    Выполнение:

    • на тренажере выставляют отягощение, надевают манжету на голеностоп;
    • становятся прямо, берутся за поручни;
    • ногу в манжете отводят назад, а затем возвращаются в исходную позицию.

    Важные нюансы:

    1. Техника упражнения играет первостепенную роль. Выполнять махи для накачивания ягодичных мышц необходимо так, чтобы корпус не подавался вперед, поскольку нагрузка при таком смещении переносится на поясницу и бицепс бедра.
    2. Оптимальный вариант предполагает задействование небольшой по размеру степ-платформы. Это позволяет обеспечивать правильную технику исполнения, когда слегка согнутая опорная нога обеспечивает безопасность коленного состава, а работающая нога остается выпрямленной, что переносит нагрузку на ягодицы.
    3. Рабочая нога должна отводиться исключительно назад. Дополнительное напряжение в ягодичных мышцах обеспечивает пауза в крайней точке на секунду.

    Если освоить этот несложный комплекс, выполнять его на регулярной основе, проявив усердие и терпение, уже очень скоро можно стать обладательницей подтянутых и красивых ягодиц.

    Упражнения для ягодиц в тренажерном зале для девушек, ТОП 7

    упражнения на ягодицы для девушекупражнения на ягодицы для девушек

    Подтянутые и рельефные ягодицы для многих атлетов являются приоритетным направлением в тренировках. Накачать эти мышцы довольно сложно, но, если цель поставлена, нет ничего невозможного. Главное, быть готовыми к серьезным и регулярным тренировкам. Упорные занятия уже через месяц позволяют получить хороший результат.

    Ягодичные мышцы отвечают за несколько важнейших для тела функций:

    • фиксируют тазобедренные суставы;
    • отводят и поворачивают бедра;
    • позволяют туловищу выпрямляться;
    • делают возможным прямоходящую походку.

    Физическая форма этой крупной мышцы напрямую влияет на состояние опорно-двигательного аппарата. Если ягодицы подтянуты и накачены, фигура выглядит гораздо привлекательнее, улучшается состояние здоровья.

    Чтобы сделать эту мышечную группу более упругой и округлой, недостаточно просто посещать тренажный зал. Необходимо сконцентрироваться на упражнениях, которые направлены на проработку ягодиц, а также позволяют укрепить спину.

    Комплекс упражнений для ягодиц в зале

    Чтобы максимально эффективно нагрузить ягодицы и получить быстрый результат, следует сосредоточиться на наиболее действенных упражнениях для ягодиц, которые воздействуют именно на эту крупную мышцу.

    Приседания

    Приседания в тренажере СмитаПриседания в тренажере Смита

    Это упражнение многим новичкам кажется довольно простым, но нарушение техники на первых этапах происходит даже при выполнении самых легких движений. Чтобы не совершать ошибок, начинать тренироваться лучше под чутким руководством тренера. Особого внимания заслуживает правильное расположение стоп, выполнение неглубоких приседов, а также поднятие туловища вверх не передней частью бедер, а напряжением ягодичных мышц.

    Количество приседаний должно варьироваться в пределах от 8 и до 10 повторов в каждом из 5 сетов. Делать упражнение в заданном темпе нужно с периодичностью раз в два дня. Если все выполнять правильно и не отлынивать, лишняя жировая прослойка начнет быстро уходить, а мышечная масса, наоборот, укрепляться и расти.

    Становая тяга

    Становая тяга девушкаСтановая тяга девушка

    Применение утяжелителей всегда положительно влияет на тренировки. Главное, правильно обращаться со снарядом. Когда гантели находятся в руках, лопатки сводят вместе, а ягодицы отводят назад, совершают наклон, пока не наступит ощущение того, что мышцы растянулись. Выпрямление должно осуществляться исключительно с задействованием ягодиц.

    Количество повторов в тяге должно быть не менее 10. Подходов необходимо делать 5, а включать тягу в свою программу тренировок — дважды в неделю. Упражнение приносит пользу только тогда, когда делают его регулярно.

    Выпады с утяжелителями

    Становая тяга девушкаСтановая тяга девушка

    Можно задействовать гантели, которые держат в руках, либо штангу на плечи. Выбор утяжелителя полностью обусловлен уровнем подготовки. Это упражнение требует особого внимания к осанке, которую регулируют посредством головы и плечевого пояса. Выпад делают одной ногой, а вторую оставляют в первоначальной позиций. Опускают туловище вниз до тех пор, пока колено не коснется поверхности пола, а неподвижная нога не образует прямого угла по области сгиба. Нагрузку удерживают несколько минут, а потом возвращаются в исходное положение. Когда оно принято, повторяют все движения, но теперь уже на другую ногу.

    Махи с применением отягощения

    Махи с применением отягощенияМахи с применением отягощения

    Практически в каждом спортивном комплексе есть специальные тренажеры, позволяющие прокачать сгибатели ягодичных мышц. Если такого приспособления нет, можно задействовать альтернативный вариант, который заключается в надевании на ноги утяжелителей с последующим опусканием на колени.

    Руками при выполнении упражнения упираются в пол. Одну ногу сгибают под прямым углом и поднимают, пока переднее бедро не станет параллельно поверхности напольного покрытия. Основной акцент делают на то, чтобы нога, направляемая вверх, совершала движение, похожее на выталкивание кнопки с помощью пятки.

    Разводы ног в стороны

    Разводы ног в стороныРазводы ног в стороны

    Это упражнение позволяет проработать и малую, и большую ягодичные мышца. Оно выполняется на специальном тренажере, который снабжен опорой под спину. Когда прямое положение туловища зафиксировано, наружные стороны бедер обоих ног прижимают к упором, а потом начинают, прилагая усилия, раздвигать их в сторону. Достигая максимально положения, немного задерживаются и возвращаются в начальную позицию.

    Делать нужно не менее 4 сетов, в каждом из которых должно быть по 20 повторов. Каждый цикл выполняют без какой-либо паузы. Двигаться нужно исключительно равномерно. Рывки недопустимы. Напряжение создается в тех частых тела, которые требуют проработки.

    Сведение ног с отягощением

    Сведение ног с отягощениемСведение ног с отягощением

    Для выполнения этого упражнения необходим специальный тренажер. Он немного похож на тот, что применяют для разведения ног, но отличается по назначению и области воздействия. Занятия на нем позволяют проработать приводящие бедренных мышц.

    Использование обоих типов тренажеров помогает придать наружной части ягодиц округлую форму и упругость. Если ограничиться занятием только на одном из приспособлений, это может привести к развитию диспропорции. Поэтому прорабатывать нужно сопряженные участки, то есть выполнять и сведение, и разведение ног.

    Отведение ноги на блоке

    Отведение ноги на блокеОтведение ноги на блоке

    Чтобы выполнить такое отведение, необходимо иметь в своем распоряжении блочный тренажер и рукоять-манжет с креплением. Последний фиксируется на ногу. Когда манжет надет, становятся боком к тренажеру. Медленно отводят ногу в сторону, держась за блок. Нельзя помогать себе тазом, туловищем либо коленом. Когда отводимая нога находится в крайней точке, нужно на некоторое время зафиксировать эту позицию, а затем медленно вернуть ее на место. Делают упражнение по 4 сета с 10 повторениями в каждом.

    Как правильно выполнять упражнение?

    Следует придерживаться следующих рекомендаций:

    • когда садятся на тренажер, выпрямляют спину и расправляют грудную клетку;
    • фиксируют принятое положение, после чего на упор ставят внутренние части бедер, а центр тяжести переносят на кости седалища;
    • ноги сводят усилием приводящих мышц, а когда они достигают максимально возможного положения, делают паузу, чтобы создать сокращение;
    • выдерживают напряжение несколько секунд, а потом медленно возвращаются в начальную позицию, но не по инерции, а за счет тренируемой группы мышц;
    • без каких-либо перерывов сразу начинают делать следующий повтор и так далее.

    Каждое упражнение выполняют как минимум по четыре сета, количество повторений в каждом должно достигать двадцати.

    Питание во время занятий

    правильное питаниеправильное питание

    Без правильного питания невозможно достичь максимальных результатов. Усиленные тренировки не являются поводом от отказа за контролем поступающих калорий. Успех от занятий возможен лишь тогда, когда не употребляют жареного, жирного, пересоленного.

    Кефир следует заменять обычной водой, а главный акцент в рационе делать на вареные либо пареные овощи. Кроме того, следует помнить о том, что перед любыми усиленными тренировками нельзя есть как минимум за час.

    Чтобы получить наилучший результат от силовых тренировок, необходимо:

    • дробно питаться;
    • принимать пищу в одно и то же время;
    • есть маленькими порциями для создания дефицита калорий;
    • постоянно вносить разнообразие в меню.

    Набор продуктов, который должен входить в рацион, обязательно подбирают с учетом индивидуальных особенностей организма.

    Подведение итогов

    Чтобы стать обладательницей красивых и подтянутых ягодиц, необходимо постараться и выкладываться в тренажерном зале. Первые занятия, конечно, не будет даваться легко, но постепенно все придет в норму и упражнения будут даваться гораздо проще. Главное, не забывать о питании, которое должно быть умеренным и правильным.

    Женщинам гораздо сложнее натренировать мышцы. У мужчин выносливость гораздо выше от природы и организм сильной половины человечества более восприимчив к сушке, поднятию тяжестей и так далее. Но, если действительно постараться и работать над собой, регулярно посещать тренажерный зал, результаты не заставят себя долго ждать.

    Тренировка на ягодицы в тренажёрном зале

    Упражнения в тренажёрном зале не всегда получается выполнять под присмотром личного тренера или фитнес-инструктора на групповых тренировках. Для тех, кто занимается самостоятельно, тоже есть доступный и эффективный комплекс для ягодиц. Основное правило любых занятий спортом — регулярность. Если не лениться и посещать зал 3−4 раза в неделю с целью подтянуть «пятую точку», результат не заставит себя ждать.

    Анатомические особенности у всех разные, но есть определённые общие моменты: прежде чем приступать к занятиям, ознакомьтесь с элементарным строением ягодичных мышц.

    Урок анатомии

    Ягодичные мышцы делятся на большие, средние и малые. Большие состоят из крупных волокон, крепящихся к костям крестцового отдела позвоночника и к верху задней части бедра. Средние ягодичные мышцы находятся чуть ниже, они формируют линию бёдер, крепятся к подвздошным костям и бедренной кости. И, наконец, малые ягодичные мышцы находятся глубоко, по строению напоминают средние, но значительно тоньше и крепятся к внешней поверхности подвздошной кости.
    Все эти три группы мышц в обычной жизни не сильно подвержены напряжению даже при долгой ходьбе, поэтому для их качественной проработки требуются дополнительные веса.

    С чего начать тренировку на ягодицы в зале?

    Перед началом упражнений на ягодицы в тренажёрном зале, девушкам рекомендуется уделить 15 минут лёгкой кардиоразминке, которая поможет усилить кровоток в тканях, разогреть мышцы и подготовить попу к тренировке. Бег или быстрая ходьба на дорожке — оптимальное решение для тех, кто мечтает о «пятой точке», как у Ким.
    Следующий этап — выбор нагрузки: тренажёры или утяжелители (гантели, штанга). Первый вариант подходит новичкам, поскольку тело практически полностью зафиксировано в нужном положении, и следить одновременно за координацией движений и равновесием не придётся. Упражнения с весами, приседы, жимы и выпады требуют предельной концентрации при выполнении, но и эффект от них наиболее заметен уже после первой недели тренировок.

    Упражнения для ягодиц на тренажёрах

    Тренажёр Смита

    Один из наиболее эффективных для работы над ягодицами в зале. Это изолированное упражнение, рассчитанное на проработку всех трёх групп мышц. В отличие от упражнений со штангой оно не задействует мышцы-стабилизаторы.

    Гакк-приседания

    Этот тренажёр позволяет делать максимально глубокие приседы, но без побочных эффектов: перекачаться не получится. Выбирайте комфортный вес на первоначальном этапе, чтобы делать по 4−5 подходов в 10−12 повторений.

    Тренировка на тренажёре лёжа

    Изолированное упражнение, которое станет завершающим штрихом для создания визуально красивой формы ягодиц. Лягте на спину и расставьте ноги достаточно широко, устроив их чуть выше на платформе. Следите за тем, чтобы таз не отрывался от опоры, когда вы будете опускать платформу, иначе вы рискуете травмировать мышцы спины. Повторяйте жимы ногами по 10−12 раз в 3−4 подхода.

    Запрыгивание на скамью

    Тренировки для ягодиц в зале не обходятся без запрыгивания на скамью или степ. Это упражнение задействует три группы мышц и расходует большое количество энергии при выполнении. Для начала попробуйте заскакивать на скамью без дополнительного веса, со временем можно добавить гантели. Сначала сделайте прыжки на одну ногу, потом поменяйте: достаточно будет 3 подхода по 10 повторений на каждую.

    Упражнения для ягодиц с весами

    Приседания со штангой или гантелями

    Приседайте со штангой или гантелями по 10−12 раз в 3 подхода. При возникновении неприятных ощущений прекратите тренировки или уберите вес и приседайте налегке.

    Становая тяга

    Немного согните ноги в коленях, слегка прогните спину, возьмите в руки штангу с небольшими весами или гантели. Медленно выпрямляйте спину, поднимая штангу или гантели от уровня пола до верхней поверхности бёдер. Для новичков достаточно выполнять 3 подхода по 10−12 раз.

    Ягодичный мостик

    Еще одно изолированное упражнение, которое следует выполнять с дополнительным грузом. Зафиксируйте лопатки на скамье, ноги согните в коленях так, чтобы тело было параллельно полу. Положите отягощение (штангу или блин) на верхнюю поверхность бёдер, придерживайте его рукам во время упражнения. Принцип тот же, что и при выполнении мостика от пола. Главное, фиксируйте верхнюю часть тела так, чтобы не потянуть мышцы спины. Делайте 3−4 подхода по 15 повторений.

    Для быстрого и заметного результата выполнять необходимо все перечисленные упражнения, чередуя занятия на тренажёрах и проработку ягодичных мышц с весами.

    Как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале? – все о фитнесе и бодибилдинге

    Ягодичные мышцы относятся к крупным мышцам тела, работают при беге, подскоках, ходьбе, прыжках. Для прокачки попы подходят такие упражнения, задействующие сразу несколько мышц, как гиперэкстензия и отведение ног.

    Определяя, как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале, следует обращать внимание на эффективность упражнений и на их травмогенность. Выбранные упражнения при правильной технике безопасны, не перегружают коленные суставы и область поясницы.

    Гиперэкстензия.

    Основное базовое упражнение, позволяющее проработать мышцы ягодиц, длинные мышцы спины, бицепс бедра. Выбор этого упражнения объясняется незначительными нагрузками на колени. Работа с тяжестями имеет свои отрицательные стороны. Чтобы не навредить здоровью в стремлении к стройности и грации, нужно помнить, что неоправданное увлечение девушек большими весами приводит к варикозу, геморрою, заболеваниям коленных суставов. Гиперэкстензия относится в этом плане к щадящим упражнениям. Кроме того, наклоны вниз — перевернутые позы, хорошо влияют на кровообращение головного мозга. Противопоказанием служит высокое артериальное давление.

    Настройка тренажера.

    Существует более десятка различных вариантов скамьи для выполнения гиперэкстензии. Девушка может легко отрегулировать скамью самостоятельно. Обратить внимание нужно на положение верхней линии бедер по отношению к опорной подушке. От этого зависит эффективность работы. Чем выше располагается верхний край опорной подушки, тем сильнее нагрузка смещается с ягодичных мышц на поясницу. В таком положении накачать мышцы попы не удастся.

    Чтобы максимально нагрузить мышцы ягодиц опора должна располагаться, как можно ниже. Пятая точка должны располагаться над опорой. Выполнять упражнение таким образом намного сложнее, но и результативнее. Не стоит высоко поднимать подушку. Лучше сделать меньшее число повторений с достаточной нагрузкой при низком положении опорной подушки, чем перегрузить поясницу и оставить упражнение, как опасное для здоровья.

    Особенности выполнения.

    Положение спины также важно, как и настройка. Правильное положение верхней части туловища — немного скругленное, почти прямое, но без прогиба. Так поясница не перегружается, большая часть усилия приходится на ягодицы, что позволяет эффективно их накачать.

    Руки располагают на груди, выполняют медленно. В одном сете делают 12-20 повторений. Усиливает нагрузку выполнение в конце сета движений малой амплитуды в верхнем положении. Работают, не прогибаясь, не создавая себе проблем с поясницей.

    Отведение ноги: вверх и назад.

    Хорошее упражнение для придания попе требуемой упругости — отведение ноги назад и вверх. Решая, как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале, можно пересмотреть множество вариантов прокачки попы. Но по эффективности и безопасности отведение ноги считается одним из лучших. Способов его выполнения несколько. В тренажерных залах установлены силовые станции различных модификаций для работы:

    • стоя;
    • с опорой на согнутое колено и ладони;
    • с дополнительной опорной подушкой для поддержки пресса.

    Последний способ позволяет сконцентрировать всю нагрузку на ягодицы, частично включая в работу также мышцы бицепса бедра. В тренажерном зале можно выполнить упражнение несколькими способами:

    • в тренажере;
    • на блоке;
    • на полу, используя утяжелители для ног.

    Более всего способствует накачке мышц попы, придания ей формы, выполнение отведения в тренажере.

    Настройка тренажера.

    Опорная подушка облегчает нагрузку на поясничные мышцы. Подобная мера защиты позволяет прицельно работать с ягодичной мышцей, используя больший вес. Перед работой тренажер настраивают, чтобы хорошо накачать попу:

    • подбирают высоту опорной подушки;
    • выбирают рабочий вес.

    Затем располагаются в тренажере в положении с опорой на локти и согнутую в колене ногу. Рабочую ногу сгибают в колене, стопа плотно лежит на платформе. Затем толкают вверх платформу. Такая платформа обязательно устанавливается в тренажерных залах, с ее помощью удается в короткий срок добиться желаемой округлой формы ягодиц.

    Особенности выполнения.

    Рабочую ногу фиксируют в согнутом положении. Толкая платформу вверх, стараться удерживать колено фиксированным. Спину держат прямо, не допуская прогиба, особенно если установлено отягощение для платформы. В высшей точке подъема ноги бедро и спина составляют одну линию. Толчок платформы вверх делается на выдохе, возвратное движение — на вдохе.

    Достаточно включать в тренировку одно из этих упражнений, чтобы добиться желаемого эффекта — аккуратной, подкаченной попы, такой же идеальной, как у бразильских девушек.

    • < Назад
    • Вперёд >

    Программа тренировок для девушек в тренажерном зале, 3 варианта

    Программы тренировок для девушекПрограммы тренировок для девушек

    Посмотришь инстаграм – так женский тренинг представляется другой планетой. Вместо штанг и гантелей какие-то резиночки, вместо приседа, и тяги с жимом – странные движения в поламплитуды. На самом деле – это больше маркетинг тренерских услуг. Девочки привыкли верить, что очень уж сильно отличаются от мальчиков, потому им проще продать всю вот эту странную деятельность. В реальности эффективными являются все те же силовые упражнения, и концентрироваться надо больше на работе на технику, и меньше – на «женских и мужских» версиях популярных упражнений.

    Особенности есть – они заключаются в сложности освоения женщинами жимовых движений для верха тела, и в особенностях пропорций. Длинные ноги, и короткий корпус большинства девушек не дают им самостоятельно поставить хорошую технику приседаний. Отсюда масса моральных страданий по поводу «роста ног и отсутствия прогресса в ягодичных». А еще «особенным» является настрой – многие до сих пор верят, что женщины должны тренироваться легко, и заниматься чуть ли не танцами со штангой, чтобы у них получилось красивое тело. В реальности все более прозаично.

    Отличия женских программ тренировок

    Снижение веса и уменьшение жировой прослойки

    Программы тренировок для девушекПрограммы тренировок для девушек

    Непрофессионалы очень любят рассуждать про то, что нет никаких жиросжигающих тренировок, есть только дефицит калорий из питания. На деле «метаболические» или жиросжигающие тренировки существуют. Просто большинство посетительниц тренажерных залов может выдержать примерно минуты две такого тренинга. Единственной «жиросжигающей тренировкой» является круговая, состоящая из базовых упражнений со штангой, вес которой примерно 70 процентов от одноповторного максимума. Движения выполняют сериями по 30-40 секунд без отдыха, «кругов» можно делать всего 4-5. Такой тренинг увеличивает потребление кислорода организмом в состоянии покоя, и ускоряет метаболизм. И он не практикуется для новичков.

    Обычные посетительницы зала должны сначала научиться делать базовые упражнения и контролировать положение тела, и лишь потом уже манипулировать потреблением кислорода при помощи круговых тренировок. На старте подойдет классическая схема «2 кардиотренировки в неделю и 3 силовые». План может быть таким:

    1. Выполняйте силовые тренировки на все группы мышц три раза в неделю Разделите упражнения по плоскостям, или работайте по принципу «день приседа и жима» и «день тяги и вертикального жима». Новички могут делать и одинаковый набор упражнений в тренажерах, важна тут периодичность и техника, а не «супер-новый» план упражнений и их чередование;
    2. Делайте кардио 2 раза в неделю. Непрофессионалы любят относить сюда круговые тренировки с весом собственного тела, или работу в кардиотренажерах, но для новичка первый вид активности, скорее, силовые, чем кардио. Поэтому те, кто прозанимался пока менее полугода должны под кардио понимать либо ходьбу, пробежку, вращение педалей велосипеда, либо все то же самое, только в тренажерах. Обычной рекомендации «выполнять по 20 минут кардио в свободные дни» тоже хватает не всем. Ориентироваться тут стоит на хрестоматийные полчаса физической активности в день, которые рекомендует ВОЗ, чтобы мы были здоровыми;
    3. Сето-повторные схемы «для похудения» должны обеспечивать большой объем тренировочной активности. Если проще – меньше вес отягощения. Больше подходов. Оптимально – 4-5 подходов из 6-12 повторений каждого упражнения с хорошей техникой. Нужны ли круговые? Нет, если на их выполнение у человека нет сил, или не хватает физической формы;
    4. Питание должно отвечать двум требованиям- сбалансированность, то есть достаточное количество жиров и белков при сниженном количестве углеводов, и направленность на создание дефицита энергии. Для расчета рациона используют приложение Fat Seсret или любое другое.

    Программа тренировок для набора мышечной массы

    Программы тренировок для девушекПрограммы тренировок для девушек

    «Хотелки» по типу «сделать орех» или «подтянутые ноги, и спортивные плечи» — это ни что иное, как набор мышечной массы. Звучит жутковато для обывателя, но у девушки шансов превратиться в Халка мало. Даже если убрать кардиотренировки, и заниматься с отягощениями в силовом режиме, и есть белок, результатом будет просто спортивное подтянутое тело, а не фигура монстра массы.

    Что делать:

    • Тренироваться в зале через день, не чаще;
    • Пересмотреть рацион – не менее 3-4 г углеводов на кило массы тела, и 2 г белка. Если ЖКТ не справляется – принимать ферменты. Но есть придется, мышцы не будут расти из воздуха;
    • Подходы и повторы могут быть разными. Если девушка никак не может набрать мышцы, работая в обычном «бодибилдерском» режиме по 8-12 повторений, ей показан силовой малоповторный тренинг, в режиме 4-6 повторов в 5-6 подходах. Всем остальным – стандартные 5 подходов, из которых два – разминочные.

    Тренировки для тонуса

    Программы тренировок для девушекПрограммы тренировок для девушек

    Вся практика спорта отрицает это направление. Тренеры говорят, что нельзя просто «подтянуть мышцы», не выполняя при этом силовых. На этой категории женщин паразитирует целая маркетинговая индустрия – продажи 20-минутных тренировок без отягощений, какие-то непонятные штаны, и фитнес-занятия, похожие на развлекательную программу детсадовца. Тренировками для подтяжки тела обычно именуют силовые тренировки для тех, у кого есть лишний жир, но нет лишнего веса. Так называемые «скинни фэт» должны делать и кардио, и силовые:

    • 3 силовых тренировки в неделю помогут прокачать мышцы, и избавят от дряблости;
    • 15-20 минут кардиозаминки в конце силовой увеличат расход калорий;
    • Примерно 1,8 г белка на 1 кг массы тела и 3 г углеводов будет достаточно. Не нужно забывать про жиры – не менее 1 г в сутки необходимо есть ради женского гормонального здоровья.

    Любые проблемы со здоровьем – повод обратиться к врачу, а наличие искривления позвоночника, травм, болей в суставах – найти квалифицированного тренера. Отсутствие спортивного опыта – тоже повод обратиться к тренеру. Несколько персональных тренировок будут полезны, если последнее занятие физкультурой состоялось еще в школе, но сил и энтузиазма хоть отбавляй.

    Общие правила силовой тренировки

    Общие правила силовой тренировкиОбщие правила силовой тренировки

    Силовые должны быть упорядоченными. Нельзя просто прийти в зал, и хаотично побегать по тренажерам, называя это «круговой».

    1. Начинается силовая тренировка не с суставной разминки, а с легкого генерализованного кардио. Переводим – с ходьбы в степпере, эллипсе или вращения педалей велотренажера. Нужно позаниматься всего 5 минут, чтобы добиться легкого потоотделения, затем – перейти к суставной разминке.
    2. Суставы разминают в анатомической плоскости – то есть локти и колени сгибают и разгибают, запястья и голеностопы, а также плечи и тазобедренные – мягко вращают. Достаточно 9 сгибаний-разгибаний или вращений в каждом суставе. Головой также нужно мягко повращать, не забрасывая ее вверх.

    Начинать выполнять силовые упражнения нужно с разминочным весом. Это обязательное правило – начинают обычно с 40-50 процентов от планируемого рабочего веса, и прибавляют по 5-10 кг в упражнениях на ноги, и по 2,5 кг в упражнениях на «верх».

    Разминка обязательна не только в движениях со штангой, но и в упражнениях на спину, руки, и даже пресс. Качать его нужно начинать с меньшей амплитуды, постепенно увеличивая ее.

    Важно отдыхать между упражнениями по таймеру, худеющие отдыхают не более минуты, все остальные – 90-120 секунд. Если цель тренировки – развитие силы, можно отдыхать и большее количество времени, по самочувствию. Программа ниже подойдет для любых целей, оптимально использовать те рабочие веса, которые девушка может поднять в хорошей технике. Помните, что для большинства успех тренировочной программы будет определяться не столько тем, что дает сама программа, сколько соблюдением правил питания.

    Тренировка 1

    Скручивания на пресс

    Скручивания на прессСкручивания на пресс

    Упражнение для прямой мышцы живота

    Упражнение выполняется из исходного положения лежа на полу, пятки отстоят от ягодиц на расстоянии 10-12 см, стопы буквально вдавлены в пол. Нужно с выдохом приводить нижние ребра к тазовым костям, и возвращаться в исходное положение.

    Делают 3 подхода по 15-20 раз. Со временем можно добавить отягощение – гантель за головой.

    Гиперэкстензия

    ГиперэкстензияГиперэкстензия

    Длинные мышцы спины, бицепсы бедер, ягодицы

    Принимается исходное положение лицом вниз в тренажере для гиперэкстензии. Корпус опускается вниз, позвоночник перпендикулярен полу. С выдохом – полное разгибание туловища, со вдохом – опускание вниз.

    Выполняют по 10-20 повторений в трех подходах, со временем можно увеличить нагрузку, взяв в руки блин от штанги и убрав его за голову.

    Приседание классическое (штанга на спине)

    Как правильно приседать чтобы накачать ягодицы девушкеКак правильно приседать чтобы накачать ягодицы девушке

    Работают ягодицы, мышцы бедер и центра тела

    Штанга берется со стоек, расположенных на уровне ключиц атлетки. Гриф лежит чуть ниже верхних пучков трапециевидных мышц так, чтобы спина могла оставаться напряженной. Хват на грифе – жесткий, запястья изгибать назад не нужно. На выдохе штанга снимается со стоек при помощи разгибания в коленных суставах, выполняется шаг назад и расстановка ног в стороны. Далее таз опускается вниз с выдохом, а колени – отводятся в стороны и сгибаются. Оптимальная глубина опускания таза – та, при которой сохраняется прямой спина, и отсутствует скругление в поясничном отделе. Вставать надо с выдохом, упираясь в пол всей стопой.

    Если во время приседания отрываются пятки, нужно уделить внимание ширине постановки стоп, подобрать штангетки на платформе, и заниматься растяжкой голеностопных суставов. Если основная проблема – в сведении коленей внутрь, стоит работать в более узкой стойке.

    Обучение приседу начинают с разгибания голени в тренажере, затем – присед без отягощения, гоблет-присед со снарядом на груди, работа в тренажере Смита, и, наконец, штанга. Целью освоения этой цепочки является развитие мобильности коленных, голеностопных и тазобедренных суставов, а также укрепление мышц.

    Тяга блока к груди

    Тяга блока к грудиТяга блока к груди

    Работают мышцы спины

    Исходное положение – сед на скамье тренажера с полным упором стоп в пол. Затем необходимо на выдохе начать стягивать лопатки друг к другу, и к позвоночнику, и за счет сокращения мышц спины привести рукоятку тренажера к груди, а затем – вернуть в исходное положение.

    Важно не стартовать «бицепсом», за счет сгибания рук в локте.

    Подъёмы таза со штангой

    Подъёмы таза со штангойПодъёмы таза со штангой

    Работают ягодицы и бицепсы бедер

    Нужно сесть рядом со скамьей, расположить лопатки на ней, и опереть стопы в пол. Затем следует оторвать ягодицы от пола, и выйти в положение «позвоночник параллелен полу». Лопатки при этом не должны «ехать» по скамье вперед. Можно придерживать отягощение руками. Новички иногда изучают это движение без штанги, и только потом начинают использовать ее. Если класть гриф на бедра не комфортно, нужно обернуть его специальной подкладкой, либо воспользоваться ковриками для фитнеса.

    Жим лежа

    Жим лежаЖим лежа

    Штангу со стоек подает ассистент, во избежание травм. Даже если это 20 кг грифа, все равно необходима страховка. Начинается движение со стяжки лопаток и «вдавливания» таза в скамью, затем ассистент подает штангу на прямые вытянутые руки, хват чуть шире плеч. Опускают штангу к груди, в район солнечного сплетения, до касания тела и грифа. Предплечья располагаются под углом 45 градусов к корпусу. Выжимается штанга одним мощным движением.

    После окончания всех повторений, ассистент помогает вернуть штангу на стойки. Во избежании травмы плеч не следует жать на «плоской» спине, прижатыми должны оставаться лопатки, а не поясница.

    Разведение гантелей стоя

    Разведение гантелей стояРазведение гантелей стоя

    Это упражнение на плечи. Нужно встать прямо, чуть согнуть руки в локтях, слегка наклониться вперед, и выполнить отведение предплечий в стороны. Как только предплечье выйдет на уровень параллели с полом, движение прекращается, и гантели плавно возвращаются в исходное положение.

    Тренировка 2

    Обратные скручивания на скамье

    Обратные скручивания на скамьеОбратные скручивания на скамье

    Мышцы кора

    Лечь на лавку, или принять упор лежа, зафиксировав руки за головой (можно захватить какую-либо опору), на выдохе за счет усилия мышц пресса вывести ноги до линии талии, и чуть подкрутить таз к нижним ребрам. На вдохе – опустить обратно. Движение не должно выполняться за счет инерции, замахивать ногами не следует.

    Выполняются 3 подхода по 10-20 повторов.

    Гиперэкстензия

    ГиперэкстензияГиперэкстензия

    Полностью повторяет то, что выполнялось в первой тренировке.

    Выпады с гантелями в руках

    ГиперэкстензияГиперэкстензия

    Бедра и ягодицы

    Встать прямо, стопы под плечами, гантели в руках. Выполняется шаг назад, сохраняя расстояние между бедрами, и опускание корпуса вниз за счет сгибания в коленях. В нижней точке бедро «передней» ноги параллельно полу.

    Нужно выполнить одинаковое количество повторов на каждую ногу.

    Тяга гантели к поясу в наклоне

    Тяга гантели к поясу в наклонеТяга гантели к поясу в наклоне

    Выполняется наклон корпуса, свободная рука опирается о скамью, рабочая – находится с гантелью сбоку. За счет приведения лопатки к позвоночнику, гантель тянется к поясу, на выдохе. На вдохе- опускается вниз.

    Движение начинается с работы лопаткой, а не с разворота корпуса.

    Становая тяга в классике

    Становая тяга в классикеСтановая тяга в классике

    Штанга устанавливается на полу, хват – чуть шире плеч так, чтобы руки были с внешней стороны от бедер. Хват прочный, прямой, можно использовать лямки. Гриф на старте касается голеностопа, Затем таз – слегка опускается, вес переносится на пятки, и, упираясь ногами в помост, атлетка снимает штангу с пола, не расслабляя при этом спину. За счет разгибания в тазобедренном суставе, гриф поднимается на уровень «карманов брюк», и затем – плавно опускается обратно.

    Разведение гантелей лёжа

    Разведение гантелей лёжаРазведение гантелей лёжа

    Можно использовать прямую или наклонную скамью. Сначала стяжка лопаток к позвоночнику, и опускание их к тазу, затем – опускание чуть согнутых в локтях рук до параллели предплечья с полом, опускание в стороны. Затем – сведение рук перед грудью.

    Обратные отжимания на лавке

    Обратные отжимания на лавкеОбратные отжимания на лавке

    Упражнение можно заменить отжиманиями на брусьях, если достаточно силовой подготовки для этого. Сначала нужно сесть на лавку, опустить ягодицы ниже, края, и выполнить сгибание в локтях. Предплечья параллельны друг другу. Затем – отжаться в исходное положение. Ноги могут быть прямыми (сложный вариант) или чуть согнутыми в коленях.

    Тренировка 3

    Скручивания на пресс

    Скручивания на прессСкручивания на пресс

    Как в первой тренировке, по 15 повторений в 3 подходах.

    Гиперэкстензии

    ГиперэкстензияГиперэкстензия

    Как в тренировках 1 и 2.

    Приседания сумо с гантелей

    Приседания сумо с гантелейПриседания сумо с гантелей

    Бедра, ягодицы, и длинные мышцы спины

    Движение ошибочно считают приседанием, на самом деле оно – тяга. Нужно взять гантель в прямые вытянутые руки, поставить стопы на максимально комфортную широкую стойку, и опустить таз ниже колен, касаясь гантелью пола, из этого положения спину располагают чуть под углом так, чтобы руки были прямыми и перпендикулярными полу. За счет разгибания коленей и тазобедренных суставов, нужно полностью выпрямиться, вернув позвоночник в вертикальное положение.

    Тяга штанги к поясу в наклоне

    Тяга штанги к поясу в наклонеТяга штанги к поясу в наклоне

    Работают мышцы спины

    Штанга берется с стоек, высота – на уровне середины бедра. Выполняется отшагивание назад, и наклон вперед, так, чтобы угол составлял примерно 45 градусов. Далее движение напоминает работу во всех упражнениях на спину – лопатки стягиваются к позвоночнику, штанга приводится к низу живота, затем – обратное движение.

    Армейский жим

    Армейский жимАрмейский жим

    Штанга берется со стоек на грудь, хват – чуть шире плеч. Предплечья перпендикулярны полу. Выполняется жим штанги за голову вверх, и ее опускание в исходное положение.

    Румынская становая тяга

    Румынская становая тяга для девушекРумынская становая тяга для девушек

    Движение называют еще «румынской тягой». Штанга берется со стоек, как в тяге в наклоне, но само движение напоминает становую. За счет сгибания в тазобедренном суставе штанга опускается на комфортную глубину, а затем – возвращается обратно.

    Отведение ноги в кроссовере

    Отведение ноги в кроссовереОтведение ноги в кроссовере

    Эффективное упражнение для прокачки ягодиц.

    Повернитесь лицом к тренажёру, накиньте на ногу специальный ремень и прицепите его к нижнему блоку. Отводите ногу назад и возвращайте обратно.

    Кардиотренировки

    Кардио на тренажёрахКардио на тренажёрах

    Чем больше масса тела, тем меньше должно быть ударной нагрузки на суставы. Те, у кого есть лишний вес, не должны выполнять упражнения во взрывном стиле, им лучше вращать педали велотренажера, ходить на эллиптической машине или пользоваться гребным тренажером.

    Бегать могут те, у кого нет лишнего веса, и довольно хорошая подготовка, остальным достаточно быстрой ходьбы.

    Круговые без отягощений

    Круговые тренировкиКруговые тренировки

    Эти тренировки могут заменить обычное занятие, когда нет доступа к залу.

    Проделайте 5 кругов без отдыха:

    • 20 приседов без веса;
    • 10 отжиманий от пола;
    • 20 выпадов;
    • 10 подтягиваний на параллельной низкой перекладине;
    • 20 берпи

    Второй вариант круговой предполагает 1 минуту работы в упражнении, и повтор круга 4-5 раз

    • Планка
    • Прямое скручивание на пресс
    • Выпрыгивания из приседания
    • Отжимания от пола
    • Ягодичный мост без веса
    • Выпады

    Выполняйте упражнения регулярно, питайтесь, в соответствии с потребностями своего организма, и вы обязательно достигнете успеха.

    15 сыр – Сколько должен стоить 1 кг натурального сыра? Как распознать фальсификат? Честная математика от производителя.

    Posted on by alexxlab

    Калорийность Сыр легкий 15%. Химический состав и пищевая ценность.

    Сыр легкий 15% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 20,8 %, витамином B2 — 19,4 %, витамином B12 — 38 %, витамином PP — 39 %, кальцием — 100 %, магнием — 12,5 %, фосфором — 97,5 %, хлором — 62,3 %, селеном — 26,2 %, цинком — 29,2 %
    • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
    • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
    • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
    • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
    • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
    • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
    • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
    • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
    • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
    • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
    ещескрыть

    Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

    Калорийность Сыр «Тысяча озер» Легкий 15%. Химический состав и пищевая ценность.

    Сыр «Тысяча озер» Легкий 15% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 20,8 %, витамином B2 — 19,4 %, витамином B12 — 38 %, витамином PP — 39 %, кальцием — 100,5 %, магнием — 12,5 %, фосфором — 97,5 %, хлором — 62,3 %, селеном — 26,2 %, цинком — 29,2 %
    • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
    • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
    • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
    • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
    • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
    • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
    • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
    • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
    • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
    • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
    ещескрыть

    Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

    Домашние сыры. 15 рецептов приготовления

    Девочки, берем на заметку!

    Приготовление домашнего сыра — не такая сложная задача, как может показаться на первый взгляд. Раскрываем секреты приготовления!

    Хочу предложить Вам очень вкусные и довольно простые рецепты домашних сыров. Часто для этого нужны всего лишь молоко и лимон…

    1. Домашний сыр с куркумой

    Для приготовления нам нужно:

    • Молоко — жирностью 3,2% или более, 1 литр;
    • Кефир — жирностью 3,2% или более, 1 литр;
    • Яйцо — 3 шт;
    • Зелень;
    • Куркурма — 2 ч. ложки;
    • Чеснок — 3 зубчика;
    • Соль.

    Рецепт приготовления:

    1. Выливаем в кастрюлю 1 литр кефира и 1 литр молока, перемешиваем и ставим на огонь. В процессе нагревания смесь начнет сворачиваться.
    2. Яйца взбиваем с солью и тонкой струйкой вливаем в горячую смесь. Добавляем зелень, кукурму, чеснок. Варим на медленном огне 15-20 минут не доводя до кипения.
    3. Марлю складываем в несколько слоев и кладем в друшлаг. Вставляем друшлаг в кастрюлю или большую глубокую миску и выливаем туда всю смесь.
    4. Когда вся сыворотка стекла, накрыть массу сверху плоской тарелкой и положить груз. Затем все убрать в холодильник на ночь.

    2. Домашний твердый сыр

    Ингредиенты:

    • 2 л молока (молоко идеально домашнее, можно пастеризованное.но не стерилизованное для длительного хранения)
    • 2 ст.л. соли
    • 6 яиц
    • 400 г сметаны
    • 200 г кефира

    Рецепт приготовления:

    1. Пока закипает молоко с солью. взбиваете яйца со сметаной.
    2. Тонко вводите яично-сметанную смесь, помешивая, добавляете кефир и доводите до кипения (не кипятить).
    3. После всех ваших манипуляций молоко должно свернуться.
    4. Выкладываете массу на мелкое-мелкое сито (или марлю), даете стечь сыворотке.
    5. Творог заворачиваете в марлю, помещаете под груз и в холод на 4-5 часов.
    6. Чем тяжелее груз, тем тверже сыр. Можно экспериментировать с добавками (оливки, маслины, перец острый и т.д.)

    3. Домашний твердый сыр с перчиком и укропом

    Ингредиенты:

    • 2 л пастеризованного (обязательно) молока
    • 500 мл скисшего молока
    • 4 яйца
    • 1 не полная ч. л. соли
    • красный сладкий перец, укроп (добавки, по желанию)

    Приготовление:

    1. 0,5 л пастеризованного молока заквасить, можно просто оставить при комнатной температуре на 2-3 суток.
    2. Я для быстроты процесса нагрела до 40 градусов (примерно, чуть теплое), добавила ложку кефира и оставила на кухне, через сутки кислятина была готова.
    3. 1,5 литра молока поставить на огонь и довести до кипения.
    4. Этим временем 4 яйца и кислое молоко взбить вручную, венчиком до однородности, до состояния сметаны.
    5. Как молоко закипит, сделать самый маленький огонь и постоянно помешивая ввести кисло-яичную смесь.
    6. Помешивая, довести смесь до разделения на створожившуюся часть и прозрачно-желтоватую сыворотку. У меня процесс занял где-то 7-10 минут.
    7. Затем откинуть на сито или дуршлаг, выстланный марлей и дать стечь всей жидкости.
    8. Пока стекает жидкость перчик нарезать очень мелко, укроп также порубить.
    9. В сырную массу добавить соль, добавки и хорошо перемешать.
    10. Как жидкость стечет так, что масса будет густая, сыр выложить плотно в любую форму, а сверху придавить грузом и оставить на 8-10 часов.
    11. Затем сыр вытащить, чуть натереть солью и убрать в холодильник для охлаждения на 1-2 часа.
    12. Лучше как достали из формы, завернуть в пленку или в пакет.(чтобы не обветривался)
    13. Затем режем и кушаем. Соль добавляйте по вкусу, лучше попробовать смесь, я соленый не люблю.
    14. Без холодильника он не тает и не плавится, структура как у адыгейского, даже чуть плотнее. А как вкусно с теплым хлебушком!

    4. Ароматный домашний сыр

    Ингредиенты:

    • 1л кефира
    • 1л молока
    • 6 яиц
    • 4 ч. ложки соли (или по вкусу)
    • 1/3 ч. ложки красного острого перца
    • щепотка тмина
    • 1 зубчик чеснока
    • небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук

    Приготовление:

    1. В кастрюлю вылить молоко и кефир, поставить на плиту. Не доводя до кипения, влить тонкой струйкой в горячую молочно-кефирную смесь слегка взбитые с солью яйца.
    2. Довести до кипения и варить эту смесь, помешивая, на небольшом огне несколько минут до момента отделения сыворотки.
    3. Снять с огня, дать остыть 1-2 минуты и добавить мелко измельчённую зелень и кр.перец, выдавить зубчик чеснока (или что-нибудь на свой вкус)
    4. Вылить массу в дуршлаг, выстеленный марлей, сложенной в 2 слоя. Выровнять сырную массу ложкой.
    5. Закрутить марлю узлом, дать стечь сыворотке. Потом марлю раскрутить, образовавшийся кругляшок сыра прикрыть краем марли.
    6. Сверху уложить блюдце и поставить на блюдце какой-нибудь гнёт (подойдёт, к примеру, банка с водой, закрытая крышкой).
    7. Убрать в холодильник на несколько часов. И всё. Например, вечером сделали и убрали в холодильник, а утром уже можно есть на завтрак. Отлично с чёрным хлебом и помидорами!

    5. Домашний сыр

    Ингредиенты:

    • 1 литр молока
    • 400 г сметаны
    • 1 ст.л. соли
    • 4 яйца

    Приготовление:

    1. Молоко с солью закипит, добавить сметану с яйцами.
    2. Помешивая довести до кипения, вылить на друшлаг, застеленный марлей. И под пресс часа на 3.

    6. Домашний сыр «Паприка»

    Начинается все с того, что мы делаем обычный панир. Т.е. почти доводим молоко до кипения и добавляем на 2 л. молока 0,5 ч.л. лимонной кислоты.

    Когда отделилась сыворотка, сливаем ее через сито с марлечкой, сразу же в получившийся еще мягкий и горячий панир добавляем:

    • зелень любую (я брала петрушку, можно добавлять базилик, укроп и т.п.)
    • кумин 1 ч.л.
    • тмин 1 ч.л.
    • паприку 1 ч.л.
    • Паприка должна быть не молотая, а кусочками. На самом деле можно класть чуть меньше специй.
    • Теперь быстро перемешиваем сыр и заворачиваем марлю сверху. Ставим под пресс на 40-60 мин.
    • Прессом может служить кастрюля с сывороткой.
    • Теперь добавляем в сыворотку соль из расчета 3 ст.л. соли на 1 л. сыворотки. Разворачиваем наш сыри кладем его в сыворотку. Через сутки чудесный сыр готов.
    • Если брать деревенское молоко у бабушек, которое обычно бывает очень жирным, то сыр по консистенции напоминает обычный магазинный сыр, а если брать обычное магазинное молоко, то сыр «слоится» как сулугуни.
    • С таким сыром можно делать бутерброды, но он такой вкусный, что мы его съели просто так, до бутербродов дело не дошло.

    7. Домашняя моцарелла

    Ингредиенты на 2 порции:

    • 1 л молока
    • 125 г натурального йогурта
    • 1,5 ч.л. соли (можно больше, кто как любит) получается не сильно солёная
    • 1 ст.л. уксусной эссенции (25%)

    Приготовление:

    1. Молоко с солью нагреть, но не доводить до кипения. Добавить йогурт, перемешать, добавить уксус, хорошо перемешать и убрать с плиты.
    2. Дуршлаг застелить чистой марлей свёрнутой примерно в 4 слоя, вылить туда свернувшееся молоко (сыворотку не выливать!), хорошо отжать сыр от сыворотки.
    3. Формируем шарик из отжатой массы. И выкладываем его в сыворотку, накрываем полотенцем и даём остыть.
    4. Сыр в чашке с сывороткой ставим на 24 часа в холодильник, потом сыворотку слить. Хранить в закрытой пластиковой посуде.

    8. Домашний сыр Филадельфия первый рецепт

    Ингредиенты:

    • 1 литр молока
    • 1 ч. ложка соли
    • 1 ч. ложка сахара
    • 500 мл кефира
    • 1 яйцо
    • маленькая щепотка лимонной кислоты или сок лимона

    Приготовление:

    1. Вскипятить молоко, добавив в него соль и сахар. Доведите до кипения и выключаем газ.
    2. Теперь добавим кефира (теплый), помешиваем до тех пор, пока масса не свернется.
    3. В дуршлаг откиньте массу на марлю (лучше слоя 4 сделать) и дайте сыворотке стечь — это займет около 15- 20 минут.
    4. Отжимать сыворотку самим не следует, потому как не много её должно оставаться в сыре. А вот помешивать не много (периодически) можно.
    5. Взбейте в отдельной посуде яйцо с лимонной кислотой (на кончике ножа) — до образования пены.
    6. А теперь добавьте полученную горячую творожную массу в яичную массу и продолжаем взбивать до однородного состояния.
    7. Отправляем сыр Филадельфию в холодильник охлаждаться.
    8. Все!!! Домашний сыр Филадельфия готов!

    9. Домашний крем-сыр Филадельфия второй рецепт

    Ингредиенты:

    • 900 мл жирного молока
    • 1350 мл жирных сливок для взбивания без сахара (35% жирности)
    • 50 мл пахты (можно заменить кефиром)
    • 2-3 капли Микробного фермента Реннет
    • 1 столовая ложка соли

    Оборудование:

    • Термометр
    • Кусок очень мелкой марли
    • Большая кастрюля (оцинкованная или нержавеющая)
    • Черпак
    • Большой дуршлаг
    • Большой венчик
    • Большая емкость (миска)
    • Надежная резинка

    Приготовление:

    1. Нагрейте молоко и сливки в большой кастрюле пока не нагреются до 21°C. Не кипятите.
    2. Добавьте пахту. Добавьте реннет и накройте крышкой. Держите при комнатной температуре ночь.
    3. На следующий день посыпьте сверху поверхность солью.
    4. Большим венчиком разделите загустевшую смесь.
    5. Положите в дуршлаг марлю и поместите сверху на емкость, которая выдержит сыворотку.
    6. Аккуратно вылейте содержимое в дуршлаг и дайте стечь в течении 30 минут.
    7. Соберите вместе углы марли и свяжите их вместе резинкой (чтобы получится мешок.
    8. Удалите сыворотку которая собралась в емкости. Поместите марлю в дуршлаг и дуршлаг обратно в емкость и все это положите в холодильник и дайте стекать ночь. На следующий день Крем-сыр «Филадельфия» – готов! Получится 680 грамм готового сыра.

    10. Замечательный рецепт домашнего сыра. Быстрый и «без заморочек»

    Вкус типа сулугуни или нежной брынзы. Можно делать с укропом, кинзой, грецкими орехами, оливками, паприкой.

    Ингредиенты:

    • 1 литр молока
    • 1 ст.л. крупной соли
    • 200 мл сметаны
    • 3 яйца

    Приготовление:

    1. В молоко положить соль и все это вскипятить.
    2. Сметану взбить с яйцами (просто равномерно соединить) и тонкой струйкой влить в кипящее молоко. Варить, помешивая, 3-4 минуты.
    3. Когда образуются крупные хлопья, добавить порезанный укроп (я еще добавила мелко порезанную половинку китайского чеснока).
    4. А затем сыр надо процедить через сито или марлю. Отжать, поставить на ночь груз и убрать в холодильник.

    11. Домашний плавленный сыр из творога

    Такие продукты полезны. Тем более знаешь из чего. Этот сыр по вкусу похож на сыр «Янтарь», только более нежный и без консервантов.

    Ингредиенты:

    • Творог 0,5 кг.,
    • Сливочное масло 100 гр.,
    • Яйцо 1 шт.,
    • Соль и сода 1/2 ч. ложки.

    Приготовление:

    1. Творог, масло, яйцо, соль и соду взбить в блендере до однородной массы.
    2. Поставить творожную смесь на водяную баню и варить, помешивая до тех пор пока масса не начнет плавиться.
    3. Форму для сыра смазать масло и вылить туда сырную смесь. Убрать в прохладное место на 8-10 часов.

    12. Маскарпоне в домашних условиях первый рецепт

    Из 1 кг 500 г сметаны получается около 1 кг 100 г сыра. Остальное – это сыворотка, которая отлично отделяется от остальной массы.

    Сыр можете подсолить и даже поперчить, если не собираетесь готовить из него сладких десертов.

    Ингредиенты:

    • сметана 21% — 1 кг 500 гр.

    Приготовление:

    1. Дуршлаг и кастрюлю с чуть большим диаметром, чтобы в нее поместился дуршлаг. Поставьте ее на стол.
    2. Марлю сложите пять раз – для получения более плотной структуры. На кастрюлю поместите дуршлаг, а его прикройте сложенной марлей.
    3. В нее аккуратно выложите сметану горкой. Продукт должен быть охлажденным.
    4. Если брать жирную сметану, то и сыр получится жирным. Из 10 % продукта выходит много сыворотки, соответственно остается меньше маскарпоне.
    5. Но это не беда, из нее можно приготовить блины или какой-нибудь вкусный пирог.
    6. Еще очень важно, чтобы сметана была свежей. Марлю плотно завяжите – сметана должна хорошо уплотниться.
    7. Сверху на дуршлаг положите тяжелый груз. Это может быть гиря или другой предмет весом 2-4 кг. На трое суток поставьте сметану в холодильник.
    8. За это время сыворотка стечет в кастрюлю и получится нежный и вкусный сыр маскарпоне.
    9. Храните его в холодильнике, но не сильно долго, ведь это натуральный продукт и быстро портится.
    10. Маскарпоне можно намазывать на хлеб, использовать для приготовления кремов и других блюд. Но такие изделия тоже не долго хранятся и только в холодильнике.

    13. Домашний «сыр» маскарпоне второй рецепт

    Ингредиенты:

    • 400 мл. сливок (пастеризованных, но не ультрапастеризованных) жирностью 15-20%
    • 1 чайная ложка лимонного сока

    Выход: 150-200 г. сыра (зависит от конкретной марки сливок, жирности и т.д.)

    Приготовление:

    1. Выливаем сливки в посуду и ставим на водяную баню (я использовала глубокую сковородку). При постоянном помешивании, на минимальном огне, доводим почти до температуры кипения (85 градусов) — когда вода вот-вот готова закипеть, но еще не кипит.
    2. В этот момент снимаем посуду со сливками, отставляем в сторону и вливаем 1 чайную ложку лимонного сока. Перемешиваем.
    3. Возвращаем посуду со сливками на водяную баню. Огонь минимальный. Постоянно помешивая, следим, как меняется структура сливок. Сначала ничего не происходит — сливки остаются жидкими. Затем масса начинает потихоньку сворачиваться — и становится похожа на кефир.
    4. Наконец, масса уплотняется и напоминает по консистенции густой крем (этот процесс может занять от 5 минут до 20 — зависит от конкретных сливок). Отлично — снимаем с огня и даем остыть минут 15. Не передержите сливки на огне — иначе у сыра появится «вареный» привкус.
    5. Да, не ждите, что процесс будет напоминать створаживание молока (как при приготовлении творога). Сливки не разделятся сразу же на твердую массу и сыворотку — а только уплотнятся и загустеют.
    6. Устанавливаем над пустой посудой сито, сито прокладываем хлопковой тканью или марлей в 4 слоя. Выкладываем наш сыр и даем стечь сыворотке — где-то минут 40 — час. Затем подвешиваем — еще на час, чтобы откопали остатки сыворотки, а сыр уплотнился. И, наконец, перекладываем обратно в сито, сверху кладем небольшой груз (граммов на 300) и отправляем в холодильник как минимум на 8-9 часов (на ночь).
    7. Утром разворачиваем и обнаруживаем готовую массу.

    14. Домашний маскарпоне третий рецепт

    Ингредиенты:

    • 200 гр. 18% творога
    • 200 мл. 33% сливок

    Приготовление:

    1. Дважды протереть творог
    2. Влить в него холодные сливки
    3. Далее взбивать на НИЗКОЙ скорости до получения однородно-пышной массы.

    15. Сыр «Сливочный» домашний

    Ингредиенты:

    • Творог — 1 кг
    • Молоко — 1 л
    • Яйцо — 3 шт
    • Масло сливочное — 100 г
    • Сода — 1 ч. л.
    • Соль (или по вкусу) — 1,5 ч. л.

    Приготовление:

    1. Чтобы получился хороший сыр, творог должен быть сухой и не жирный.
    2. Положить в молоко творог и нагревать до кипения и варить 7-10 минут, периодически помешивая. Если творог был не жирный и сухой, то он сразу начнёт слегка плавиться и немного тянуться.
    3. Готовую массу откинуть на дуршлаг, застеленный марлей. Дать стечь жидкости. На ощупь масса будет похожа на мягкий тянучий пластилин.
    4. С такого варёного творога жидкость стекает 2-3 минуты. Чтобы процесс ускорить, можно массу отжать руками.
    5. В отдельную посуду с толстым дном, но не эмалированную, положить стёкший творог, яйца, масло, соль, соду и всё тщательно перемешать руками.
    6. Поставить эту смесь на средний огонь и, постоянно помешивая, расплавлять.
    7. При расплавлении масса начнёт тянуться. Таким образом (не переставая мешать), хорошо проварить эту смесь около 5-7 минут.
    8. Надо постоянно мешать и мешать сырную массу! Да и сыр лучше плавится при постоянном перемешивании.
    9. Когда масса начнёт отставать от стенок посуды — сыр готов.
    10. Переложить сырную массу на блюдо, накрыть плёнкой, чтобы корочка не заветрилась и поставить сыр на холод для остывания.
    11. Сыворотку, оставшуюся после варки, не выливайте — из неё можно печь вкусные блины. Получился очень нежный сливочный сыр.



    P.S. Приятного аппетита!

     

    Источник

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Одноклассники

    Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

    Калории, ккал: 

    268

    Углеводы, г: 

    0.0

    Сыр с низким содержанием жира, облегчённый вариант сыра Тысяча Озёр, производства ООО «Финниш Милк Компани», находящегося в Санкт-Петербурге. Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% характеризуется достаточно плотной и упругой консистенцией, продукт жёлтого цвета со множеством дырочек неопределённой формы. Вкус приятный, насыщенный, сливочный (calorizator). Срок годности продукта составляет 120 суток при условии хранения в упаковке.

    Калорийность сыра Тысяча Озёр лёгкий 15%

    Калорийность сыра Тысяча Озёр лёгкий 15% составляет 268 ккал на 100 грамм продукта.

    Состав и полезные свойства сыра Тысяча Озёр лёгкий 15%

    Состав: пастеризованное молоко, поваренная соль, бактериальный концентрат (FLLH), микробиологические молокосвертывающие ферменты, отвердитель хлористый кальций.

    Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% в своём составе имеет достаточное количество полезных веществ. Он содержит витамины: А, С, РР, группы В, D, а также химические элементы: кальций, цинк, железо, хлор, фосфор и натрий. Данный продукт, как и любой вид сыра, является поставщиком белка и кальция, что благотворно влияет на состояние костей и зубов, особенно для подростков и пожилых людей.

    Вред сыра Тысяча Озёр лёгкий 15%

    Сыр не рекомендуется есть в больших количествах, потому что это может вызвать тяжесть в желудке и лишнюю нагрузку на весь желудочно-кишечный тракт.

    Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% в кулинарии

    Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% – идеальный компаньон поджаренному тосту или цельнозерновому хлебцу во время завтрака. Сыр отлично плавится и трётся, поэтому его можно использовать для горячих бутербродов, пиццы, начинок для блинчиков, добавлять в салаты.

    Домашние сыры. 15 вариантов приготовления, которые надо попробовать

    Приготовление домашнего сыра — не такая сложная задача, как может показаться на первый взгляд.

    Раскрываем секреты приготовления. Хочу предложить Вам очень вкусные и довольно простые рецепты домашних сыров. Часто для этого нужны всего лишь молоко и лимон…

    1. Домашний сыр с куркумой

    Для приготовления нам нужно:

    ✓ Молоко — жирностью 3,2% или более, 1 литр;

    ✓ Кефир — жирностью 3,2% или более, 1 литр;

    ✓ Яйцо — 3 шт;

    ✓ Зелень;

    ✓ Куркурма — 2 ч. ложки;

    ✓ Чеснок — 3 зубчика;

    ✓ Соль.

    Приступаем к приготовлению:

    Выливаем в кастрюлю 1 литр кефира и 1 литр молока, перемешиваем и ставим на огонь. В процессе нагревания смесь начнет сворачиваться.

    Яйца взбиваем с солью и тонкой струйкой вливаем в горячую смесь. Добавляем зелень, кукурму, чеснок. Варим на медленном огне 15-20 минут не доводя до кипения.

    Марлю складываем в несколько слоев и кладем в друшлаг. Вставляем друшлаг в кастрюлю или большую глубокую миску и выливаем туда всю смесь.

    Когда вся сыворотка стекла, накрыть массу сверху плоской тарелкой и положить груз. Затем все убрать в холодильник на ночь.

    2. Домашний твердый сыр

    Ингредиенты:

    ✓ 2 л молока (молоко идеально домашнее, можно пастеризованное.но не стерилизованное для длительного хранения)

    ✓ 2 ст.л. соли

    ✓ 6 яиц

    ✓ 400 г сметаны

    ✓ 200 г кефира

    Способ приготовления:

    Пока закипает молоко с солью. взбиваете яйца со сметаной.

    Тонко вводите яично-сметанную смесь, помешивая, добавляете кефир и доводите до кипения (не кипятить).

    После всех ваших манипуляций молоко должно свернуться.

    Выкладываете массу на мелкое-мелкое сито (или марлю), даете стечь сыворотке.

    Творог заворачиваете в марлю, помещаете под груз и в холод на 4-5 часов.

    Чем тяжелее груз, тем тверже сыр.

    Можно экспериментировать с добавками (оливки, маслины, перец острый и т.д.)

    3. Домашний твердый сыр с перчиком и укропом

    Для сыра:

    ✓ 2 л пастеризованного (обязательно) молока (по рецепту 1, 5 л)

    ✓ 500 мл скисшего молока (в рецепте было 400 )

    ✓ 4 яйца 9 по рецепту 3 шт. )

    ✓ 1 не полная ч. л. соли (в рецепте не указано сколько)

    ✓ Добавки могут быть любые:

    ✓ Красный сладкий перец

    ✓ Укроп

    Приготовление:

    0,5 л пастеризованного молока заквасить, можно просто оставить при комнатной температуре на 2-3 суток.

    Я для быстроты процесса нагрела до 40 градусов (примерно, чуть теплое), добавила ложку кефира и оставила на кухне, через сутки кислятина была готова.

    1,5 литра молока поставить на огонь и довести до кипения.

    Этим временем 4 яйца и кислое молоко взбить вручную, венчиком до однородности, до состояния сметаны.

    Как молоко закипит, сделать самый маленький огонь и постоянно помешивая ввести кисло-яичную смесь.

    Помешивая, довести смесь до разделения на створожившуюся часть и прозрачно-желтоватую сыворотку. У меня процесс занял где-то 7-10 минут.

    Затем откинуть на сито или дуршлаг, выстланный марлей и дать стечь всей жидкости.

    Пока стекает жидкость перчик нарезать очень мелко, укроп также порубить.

    В сырную массу добавить соль, добавки и хорошо перемешать.

    Как жидкость стечет так, что масса будет густая, сыр выложить плотно в любую форму, а сверху придавить грузом и оставить на 8-10 часов.

    Затем сыр вытащить, чуть натереть солью и убрать в холодильник для охлаждения на 1-2 часа.

    Лучше как достали из формы, завернуть в пленку или в пакет.(чтобы не обветривался)

    Затем режем и кушаем. Соль добавляйте по вкусу, лучше попробовать смесь, я соленый не люблю.

    Без холодильника он не тает и не плавится, структура как у адыгейского, даже чуть плотнее.

    А как вкусно с теплым хлебушком!

    4. Ароматный домашний сыр

    Ингредиенты:

    ✓ 1л кефира

    ✓ 1л молока

    ✓ 6 яиц

    ✓ 4 ч. ложки соли (или по вкусу)

    ✓ 1/3 ч. ложки красного острого перца

    ✓ щепотка тмина

    ✓ 1 зубчик чеснока

    ✓ небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук

    Приготовление:

    1. В кастрюлю вылить молоко и кефир, поставить на плиту. Не доводя до кипения, влить тонкой струйкой в горячую молочно-кефирную смесь слегка взбитые с солью яйца.

    Довести до кипения и варить эту смесь, помешивая, на небольшом огне несколько минут до момента отделения сыворотки.

    2. Снять с огня, дать остыть 1-2 минуты и добавить мелко измельчённую зелень и кр.перец, выдавить зубчик чеснока (или что-нибудь на свой вкус)

    3. Вылить массу в дуршлаг, выстеленный марлей, сложенной в 2 слоя. Выровнять сырную массу ложкой.

    4. Закрутить марлю узлом, дать стечь сыворотке. Потом марлю раскрутить, образовавшийся кругляшок сыра прикрыть краем марли.

    Сверху уложить блюдце и поставить на блюдце какой-нибудь гнёт (подойдёт, к примеру, банка с водой, закрытая крышкой).

    5. Убрать в холодильник на несколько часов. И всё. Например, вечером сделали и убрали в холодильник, а утром уже можно есть на завтрак. Отлично с чёрным хлебом и помидорами

    5. Домашний сыр

    Ингредиенты:

    ✓ 1 литр молока

    ✓ 400 г сметаны

    ✓ 1 ст.л. соли

    ✓ 4 яйца

    Приготовление:

    Молоко с солью закипит, добавить сметану с яйцами. И помешивая довести до кипения, вылить на друшлаг, застеленный марлей. И под пресс часа на 3.

    6. Домашний сыр «Паприка»

    Начинается все с того, что мы делаем обычный панир. Т.е. почти доводим молоко до кипения и добавляем на 2 л. молока 0,5 ч.л. лимонной кислоты.

    Когда отделилась сыворотка, сливаем ее через сито с марлечкой, сразу же в получившийся еще мягкий и горячий панир добавляем:

    ✓ зелень любую (я брала петрушку, можно добавлять базилик, укроп и т.п.)

    ✓ кумин 1 ч.л.

    ✓ тмин 1 ч.л.

    ✓ паприку 1 ч.л.

    Паприка должна быть не молотая, а кусочками. На самом деле можно класть чуть меньше специй.

    Теперь быстро перемешиваем сыр и заворачиваем марлю сверху. Ставим под пресс на 40-60 мин.

    Прессом может служить кастрюля с сывороткой.

    Теперь добавляем в сыворотку соль из расчета 3 ст.л. соли на 1 л. сыворотки. Разворачиваем наш сыри кладем его в сыворотку. Через сутки чудесный сыр готов.

    Если брать деревенское молоко у бабушек, которое обычно бывает очень жирным, то сыр по консистенции напоминает обычный магазинный сыр, а если брать обычное магазинное молоко, то сыр «слоится» как сулугуни.

    С таким сыром можно делать бутерброды, но он такой вкусный, что мы его съели просто так, до бутербродов дело не дошло.

    7. Домашняя моцарелла

    Ингредиенты:

    На 2 порции:

    ✓ 1 л молока

    ✓ 125 г натурального йогурта

    ✓ 1,5 ч.л. соли (можно больше, кто как любит) получается не сильно солёная

    ✓ 1 ст.л. уксусной эссенции (25%)

    Приготовление:

    Молоко с солью нагреть, но не доводить до кипения. Добавить йогурт, перемешать, добавить уксус, хорошо перемешать и убрать с плиты.

    Дуршлаг застелить чистой марлей свёрнутой примерно в 4 слоя, вылить туда свернувшееся молоко (сыворотку не выливать!), хорошо отжать сыр от сыворотки.

    Формируем шарик из отжатой массы. И выкладываем его в сыворотку, накрываем полотенцем и даём остыть.

    Сыр в чашке с сывороткой ставим на 24 часа в холодильник, потом сыворотку слить. Хранить в закрытой пластиковой посуде.

    8. Домашний сыр Филадельфия первый рецепт

    Ингредиенты:

    ✓ 1 литр молока

    ✓ 1 ч. ложка соли

    ✓ 1 ч. ложка сахара

    ✓ 500 мл кефира

    ✓ 1 яйцо

    ✓ маленькая щепотка лимонной кислоты или сок лимона

    Приготовление:

    Вскипятить молоко, добавив в него соль и сахар.

    Доведите до кипения и выключаем газ.

    Теперь добавим кефира (теплый), помешиваем до тех пор, пока масса не свернется.

    В дуршлаг откиньте массу на марлю (лучше слоя 4 сделать) и дайте сыворотке стечь — это займет около 15- 20 минут.

    Отжимать сыворотку самим не следует, потому как не много её должно оставаться в сыре. А вот помешивать не много (периодически) можно.

    Взбейте в отдельной посуде яйцо с лимонной кислотой (на кончике ножа) — до образования пены.

    А теперь добавьте полученную горячую творожную массу в яичную массу и продолжаем взбивать до однородного состояния.

    Отправляем сыр Филадельфию в холодильник охлаждаться.

    Все!!! Домашний сыр Филадельфия готов!

    9. Домашний крем-сыр Филадельфия второй рецепт

    Ингредиенты:

    ✓ 900 мл жирного молока

    ✓ 1350 мл жирных сливок для взбивания без сахара (35% жирности)

    ✓ 50 мл пахты (можно заменить кефиром)

    ✓ 2-3 капли Микробного фермента Реннет

    ✓ 1 столовая ложка соли

    Оборудование:

    Термометр

    Кусок очень мелкой марли

    Большая кастрюля (оцинкованная или нержавеющая)

    Черпак

    Большой дуршлаг

    Большой венчик

    Большая емкость (миска)

    Надежная резинка

    Приготовление:

    Нагрейте молоко и сливки в большой кастрюле пока не нагреются до 21°C. Не кипятите.

    Добавьте пахту. Добавьте реннет и накройте крышкой. Держите при комнатной температуре ночь.

    На следующий день посыпьте сверху поверхность солью.

    Большим венчиком разделите загустевшую смесь.

    Положите в дуршлаг марлю и поместите сверху на емкость, которая выдержит сыворотку.

    Аккуратно вылейте содержимое в дуршлаг и дайте стечь в течении 30 минут.

    Соберите вместе углы марли и свяжите их вместе резинкой (чтобы получится мешок.

    Удалите сыворотку которая собралась в емкости. Поместите марлю в дуршлаг и дуршлаг обратно в емкость и все это положите в холодильник и дайте стекать ночь. На следующий день Крем-сыр «Филадельфия» – готов!

    Получится 680 грамм готового сыра.

    10. Замечательный рецепт домашнего сыра. Быстрый и «без заморочек»

    Вкус типа сулугуни или нежной брынзы. Можно делать с укропом, кинзой, грецкими орехами, оливками, паприкой.

    Ингредиенты:

    ✓ 1 литр молока

    ✓ 1 ст.л. крупной соли

    ✓ 200 мл сметаны

    ✓ 3 яйца

    Приготовление:

    В молоко положить соль и все это вскипятить.

    Сметану взбить с яйцами (просто равномерно соединить) и тонкой струйкой влить в кипящее молоко. Варить, помешивая, 3-4 минуты.

    Когда образуются крупные хлопья, добавить порезанный укроп (я еще добавила мелко порезанную половинку китайского чеснока).

    А затем сыр надо процедить через сито или марлю. Отжать, поставить на ночь груз и убрать в холодильник.

    11. Домашний плавленный сыр из творога.

    Такие продукты полезны.Тем более знаешь из чего. Этот сыр по вкусу похож на сыр «Янтарь», только более нежный и без консервантов.

    Ингредиенты:

    ✓ Творог 0,5 кг.,

    ✓ Сливочное масло 100 гр.,

    ✓ Яйцо 1 шт.,

    ✓ Соль и сода 1/2 ч. ложки.

    Приготовление:

    Творог, масло, яйцо, соль и соду взбить в блендере до однородной массы.

    Поставить творожную смесь на водяную баню и варить, помешивая до тех пор пока масса не начнет плавиться.

    Форму для сыра смазать масло и вылить туда сырную смесь. Убрать в прохладное место на 8-10 часов.

    12. Маскарпоне в домашних условиях первый рецепт

    Из 1 кг 500 г сметаны получается около 1 кг 100 г сыра. Остальное – это сыворотка, которая отлично отделяется от остальной массы.

    Сыр можете подсолить и даже поперчить, если не собираетесь готовить из него сладких десертов.

    Ингредиенты:

    ✓ сметана 21% — 1 кг 500 гр.

    Приготовление:

    Дуршлаг и кастрюлю с чуть большим диаметром, чтобы в нее поместился дуршлаг. Поставьте ее на стол.

    Марлю сложите пять раз – для получения более плотной структуры. На кастрюлю поместите дуршлаг, а его прикройте сложенной марлей.

    В нее аккуратно выложите сметану горкой. Продукт должен быть охлажденным.

    Если брать жирную сметану, то и сыр получится жирным. Из 10 % продукта выходит много сыворотки, соответственно остается меньше маскарпоне.

    Но это не беда, из нее можно приготовить блины или какой-нибудь вкусный пирог.

    Еще очень важно, чтобы сметана была свежей. Марлю плотно завяжите – сметана должна хорошо уплотниться.

    Сверху на дуршлаг положите тяжелый груз. Это может быть гиря или другой предмет весом 2-4 кг. На трое суток поставьте сметану в холодильник.

    За это время сыворотка стечет в кастрюлю и получится нежный и вкусный сыр маскарпоне.

    Храните его в холодильнике, но не сильно долго, ведь это натуральный продукт и быстро портится.

    Маскарпоне можно намазывать на хлеб, использовать для приготовления кремов и других блюд. Но такие изделия тоже не долго хранятся и только в холодильнике.

    13. Домашний «сыр» маскарпоне второй рецепт

    Ингредиенты:

    ✓ 400 мл. сливок (пастеризованных, но не ультрапастеризованных) жирностью 15-20%

    ✓ 1 чайная ложка лимонного сока

    Выход: 150-200 г. сыра (зависит от конкретной марки сливок, жирности и т.д.)

    Приготовление:

    1. Выливаем сливки в посуду и ставим на водяную баню (я использовала глубокую сковородку). При постоянном помешивании, на минимальном огне, доводим почти до температуры кипения (85 градусов) — когда вода вот-вот готова закипеть, но еще не кипит.

    В этот момент снимаем посуду со сливками, отставляем в сторону и вливаем 1 чайную ложку лимонного сока. Перемешиваем.

    2. Возвращаем посуду со сливками на водяную баню. Огонь минимальный. Постоянно помешивая, следим, как меняется структура сливок.

    Сначала ничего не происходит — сливки остаются жидкими. Затем масса начинает потихоньку сворачиваться — и становится похожа на кефир.

    Наконец, масса уплотняется и напоминает по консистенции густой крем (этот процесс может занять от 5 минут до 20 — зависит от конкретных сливок).

    Отлично — снимаем с огня и даем остыть минут 15. Не передержите сливки на огне — иначе у сыра появится «вареный» привкус.

    Да, не ждите, что процесс будет напоминать створаживание молока (как при приготовлении творога). Сливки не разделятся сразу же на твердую массу и сыворотку — а только уплотнятся и загустеют.

    3. Устанавливаем над пустой посудой сито, сито прокладываем хлопковой тканью или марлей в 4 слоя. Выкладываем наш сыр и даем стечь сыворотке — где-то минут 40 — час.

    Затем подвешиваем — еще на час, чтобы откопали остатки сыворотки, а сыр уплотнился. И, наконец, перекладываем обратно в сито, сверху кладем небольшой груз (граммов на 300) и отправляем в холодильник как минимум на 8-9 часов (на ночь).

    4. Утром разворачиваем и обнаруживаем готовую массу.

    14. Домашний маскарпоне третий рецепт

    Ингредиенты:

    ✓ 200 гр. 18% творога

    ✓ 200 мл. 33% сливок

    Приготовление:

    1. Дважды протереть творог

    2. Влить в него холодные сливки

    3. Далее взбивать на НИЗКОЙ скорости до получения однородно-пышной массы.

    15. Сыр «Сливочный» домашний.

    Ингредиенты:

    ✓ Творог — 1 кг

    ✓ Молоко — 1 л

    ✓ Яйцо — 3 шт

    ✓ Масло сливочное — 100 г

    ✓ Сода — 1 ч. л.

    ✓ Соль (или по вкусу) — 1,5 ч. л.

    Приготовление:

    Чтобы получился хороший сыр, творог должен быть сухой и не жирный.

    Положить в молоко творог и нагревать до кипения и варить 7-10 минут, периодически помешивая. Если творог был не жирный и сухой, то он сразу начнёт слегка плавиться и немного тянуться.

    Готовую массу откинуть на дуршлаг, застеленный марлей. Дать стечь жидкости. На ощупь масса будет похожа на мягкий тянучий пластилин.

    С такого варёного творога жидкость стекает 2-3 минуты. Чтобы процесс ускорить, можно массу отжать руками.

    В отдельную посуду с толстым дном, но не эмалированную, положить стёкший творог, яйца, масло, соль, соду и всё тщательно перемешать руками.

    Поставить эту смесь на средний огонь и, постоянно помешивая, расплавлять.

    При расплавлении масса начнёт тянуться. Таким образом (не переставая мешать), хорошо проварить эту смесь около 5-7 минут.

    Надо постоянно мешать и мешать сырную массу! Да и сыр лучше плавится при постоянном перемешивании.

    Когда масса начнёт отставать от стенок посуды — сыр готов.

    Переложить сырную массу на блюдо, накрыть плёнкой, чтобы корочка не заветрилась и поставить сыр на холод для остывания.

    Сыворотку, оставшуюся после варки, не выливайте — из неё можно печь вкусные блины.

    Получился очень нежный сливочный сыр.

    Еще рецепты:

    Как приготовить сыр в домашних условиях?

    Как сделать настоящий твёрдый сыр из творога в домашних условиях, быстрый, простой и дешёвый рецепт

    Как сделать адыгейский сыр в домашних условиях

    Приятного аппетита!

    источник

    Домашние сыры. 15 рецептов приготовления

    Приготовление домашнего сыра — не такая сложная задача, как может показаться на первый взгляд. Раскрываем секреты приготовления. Хочу предложить Вам очень вкусные и довольно простые рецепты домашних сыров. Часто для этого нужны всего лишь молоко и лимон…

    Домашние сыры. 15 рецептов приготовления

    1. Домашний сыр с куркумой.

    Для приготовления нам нужно:

    • Молоко-жирностью 3,2% или более, 1 литр;
    • Кефир-жирностью 3,2% или более, 1 литр;
    • Яйцо- 3 шт;
    • Зелень;
    • Куркурма — 2 ч. ложки;
    • Чеснок — 3 зубчика;
    • Соль.

    Приступаем к приготовлению:

    Выливаем в кастрюлю 1 литр кефира и 1 литр молока, перемешиваем и ставим на огонь. В процессе нагревания смесь начнет сворачиваться. Яйца взбиваем с солью и тонкой струйкой вливаем в горячую смесь. Добавляем зелень, кукурму, чеснок. Варим на медленном огне 15-20 минут не доводя до кипения.

    Марлю складываем в несколько слоев и кладем в дуршлаг. Вставляем дуршлаг в кастрюлю или большую глубокую миску и выливаем туда всю смесь. Когда вся сыворотка стекла, накрыть массу сверху плоской тарелкой и положить груз. Затем все убрать в холодильник на ночь.

    2. Домашний твердый сыр.

    Ингредиенты:

    • 2 л молока (молоко идеально домашнее, можно пастеризованное.но не стерилизованное для длительного хранения)
    • 2 ст.л. соли
    • 6 яиц
    • 400 г сметаны
    • 200 г кефира

    Способ приготовления:

    Пока закипает молоко с солью. взбиваете яйца со сметаной. Тонко вводите яично-сметанную смесь, помешивая, добавляете кефир и доводите до кипения (не кипятить). После всех ваших манипуляций молоко должно свернуться.

    Выкладываете массу на мелкое-мелкое сито (или марлю), даете стечь сыворотке. Творог заворачиваете в марлю, помещаете под груз и в холод на 4-5 часов. Чем тяжелее груз, тем тверже сыр.

    Можно экспериментировать с добавками (оливки,маслины,перец острый и т.д.)

    Домашние сыры. 15 рецептов приготовления

    3. Домашний твердый сыр с перчиком и укропом.

    Для сыра:

    • 2 л пастеризованного (обязательно) молока (по рецепту 1, 5 л)
    • 500 мл скисшего молока (в рецепте было 400 )
    • 4 яйца 9 по рецепту 3 шт. )
    • 1 не полная ч. л. соли (в рецепте не указано сколько)
    • Добавки могут быть любые:
    • Красный сладкий перец
    • Укроп

    Приготовление:

    0,5 л пастеризованного молока заквасить, можно просто оставить при комнатной температуре на 2-3 суток. Я для быстроты процесса нагрела до 40 градусов (примерно, чуть теплое), добавила ложку кефира и оставила на кухне, через сутки кислятина была готова.

    1,5 литра молока поставить на огонь и довести до кипения. Этим временем 4 яйца и кислое молоко взбить вручную, венчиком до однородности, до состояния сметаны.

    Как молоко закипит, сделать самый маленький огонь и постоянно помешивая ввести кисло-яичную смесь. Помешивая, довести смесь до разделения на створожившуюся часть и прозрачно-желтоватую сыворотку. У меня процесс занял где-то 7-10 минут.

    Затем откинуть на сито или дуршлаг, выстланный марлей и дать стечь всей жидкости. Пока стекает жидкость перчик нарезать очень мелко, укроп также порубить. В сырную массу добавить соль, добавки и хорошо перемешать.

    Как жидкость стечет так, что масса будет густая, сыр выложить плотно в любую форму, а сверху придавить грузом и оставить на 8-10 часов. Затем сыр вытащить, чуть натереть солью и убрать в холодильник для охлаждения на 1-2 часа. Лучше как достали из формы, завернуть в пленку или в пакет.(чтобы не обветривался) Затем режем и кушаем.

    Соль добавляйте по вкусу, лучше попробовать смесь, я соленый не люблю. Без холодильника он не тает и не плавится, структура как у адыгейского, даже чуть плотнее. А как вкусно с теплым хлебушком!

    4. Ароматный домашний сыр.

    Ингредиенты:

    • 1л кефира
    • 1л молока
    • 6 яиц
    • 4 ч. ложки соли (или по вкусу)
    • 1/3 ч. ложки красного острого перца
    • щепотка тмина
    • 1 зубчик чеснока
    • небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук

    Приготовление:

    В кастрюлю вылить молоко и кефир, поставить на плиту. Не доводя до кипения, влить тонкой струйкой в горячую молочно-кефирную смесь слегка взбитые с солью яйца. Довести до кипения и варить эту смесь, помешивая, на небольшом огне несколько минут до момента отделения сыворотки.

    Снять с огня, дать остыть 1-2 минуты и добавить мелко измельчённую зелень и кр.перец, выдавить зубчик чеснока (или что-нибудь на свой вкус). Вылить массу в дуршлаг, выстеленный марлей, сложенной в 2 слоя. Выровнять сырную массу ложкой.

    Закрутить марлю узлом, дать стечь сыворотке. Потом марлю раскрутить, образовавшийся кругляшок сыра прикрыть краем марли, сверху уложить блюдце и поставить на блюдце какой-нибудь гнёт (подойдёт, к примеру, банка с водой, закрытая крышкой). Убрать в холодильник на несколько часов. И всё. Например, вечером сделали и убрали в холодильник, а утром уже можно есть на завтрак. Отлично с чёрным хлебом и помидорами.

    5. Домашний сыр.

    Ингредиенты:

    • 1 литр молока
    • 400 г сметаны
    • 1 ст.л. соли
    • 4 яйца

    Приготовление:

    Молоко с солью закипит, добавить сметану с яйцами. И помешивая довести до кипения, вылить на дуршлаг, застеленный марлей. И под пресс часа на 3.

    Домашние сыры. 15 рецептов приготовления

    6. Домашний сыр «Паприка».

    Начинается все с того, что мы делаем обычный панир. Т.е. почти доводим молоко до кипения и добавляем на 2 л. молока 0,5 ч.л. лимонной кислоты. Когда отделилась сыворотка, сливаем ее через сито с марлечкой, сразу же в получившийся еще мягкий и горячий панир добавляем:

    • зелень любую (я брала петрушку, можно добавлять базилик, укроп и т.п.)
    • кумин 1 ч.л.
    • тмин 1 ч.л.
    • паприку 1 ч.л.

    Паприка должна быть не молотая, а кусочками. На самом деле можно класть чуть меньше специй. Теперь быстро перемешиваем сыр и заворачиваем марлю сверху. Ставим под пресс на 40-60 мин.

    Прессом может служить кастрюля с сывороткой. Теперь добавляем в сыворотку соль из расчета 3 ст.л. соли на 1 л. сыворотки. Разворачиваем наш сыри кладем его в сыворотку. Через сутки чудесный сыр готов.

    Если брать деревенское молоко у бабушек, которое обычно бывает очень жирным, то сыр по консистенции напоминает обычный магазинный сыр, а если брать обычное магазинное молоко, то сыр «слоится» как сулугуни. С таким сыром можно делать бутерброды, но он такой вкусный, что мы его съели просто так, до бутербродов дело не дошло.

    7. Домашняя моцарелла.

    Ингредиенты:

    На 2 порции:

    • 1 л молока
    • 125 г натурального йогурта
    • 1,5 ч.л. соли (можно больше, кто как любит) получается не сильно солёная
    • 1 ст.л. уксусной эссенции (25%)

    Приготовление:

    Молоко с солью нагреть, но не доводить до кипения. Добавить йогурт, перемешать, добавить уксус, хорошо перемешать и убрать с плиты. Дуршлаг застелить чистой марлей свёрнутой примерно в 4 слоя, вылить туда свернувшееся молоко (сыворотку не выливать!), хорошо отжать сыр от сыворотки.

    Формируем шарик из отжатой массы. И выкладываем его в сыворотку, накрываем полотенцем и даём остыть. Сыр в чашке с сывороткой ставим на 24 часа в холодильник, потом сыворотку слить. Хранить в закрытой пластиковой посуде.

    8. Домашний сыр Филадельфия первый рецепт.

    Ингредиенты:

    • 1 литр молока
    • 1 ч. ложка соли
    • 1 ч. ложка сахара
    • 500 мл кефира
    • 1 яйцо
    • маленькая щепотка лимонной кислоты или сок лимона

    Приготовление:

    Вскипятить молоко, добавив в него соль и сахар. Доведите до кипения и выключаем газ. Теперь добавим кефира (теплый), помешиваем до тех пор, пока масса не свернется.

    В дуршлаг откиньте массу на марлю (лучше слоя 4 сделать) и дайте сыворотке стечь — это займет около 15- 20 минут. Отжимать сыворотку самим не следует, потому как не много её должно оставаться в сыре.

    А вот помешивать не много (периодически) можно. Взбейте в отдельной посуде яйцо с лимонной кислотой (на кончике ножа) — до образования пены. А теперь добавьте полученную горячую творожную массу в яичную массу и продолжаем взбивать до однородного состояния.

    Отправляем сыр Филадельфию в холодильник охлаждаться. Все!!! Домашний сыр Филадельфия готов!

    Домашние сыры. 15 рецептов приготовления

    9. Домашний крем-сыр Филадельфия второй рецепт.

    Ингредиенты:

    • 900 мл жирного молока
    • 1350 мл жирных сливок для взбивания без сахара (35% жирности)
    • 50 мл пахты (можно заменить кефиром)
    • 2-3 капли Микробного фермента Реннет
    • 1 столовая ложка соли

    Оборудование:

    • Термометр
    • Кусок очень мелкой марли
    • Большая кастрюля (оцинкованная или нержавеющая)
    • Черпак
    • Большой дуршлаг
    • Большой венчик
    • Большая емкость (миска)
    • Надежная резинка

    Приготовление:

    Нагрейте молоко и сливки в большой кастрюле пока не нагреются до 21°C. Не кипятите. Добавьте пахту. Добавьте реннет и накройте крышкой. Держите при комнатной температуре ночь.

    На следующий день посыпьте сверху поверхность солью. Большим венчиком разделите загустевшую смесь. Положите в дуршлаг марлю и поместите сверху на емкость, которая выдержит сыворотку.

    Аккуратно вылейте содержимое в дуршлаг и дайте стечь в течении 30 минут. Соберите вместе углы марли и свяжите их вместе резинкой (чтобы получится мешок.

    Удалите сыворотку которая собралась в емкости. Поместите марлю в дуршлаг и дуршлаг обратно в емкость и все это положите в холодильник и дайте стекать ночь. На следующий день Крем-сыр «Филадельфия» – готов! Получится 680 грамм готового сыра.

    10. Замечательный рецепт домашнего сыра. Быстрый и «без заморочек».

    Вкус типа сулугуни или нежной брынзы. Можно делать с укропом, кинзой, грецкими орехами, оливками, паприкой.

    Ингредиенты:

    • 1 литр молока
    • 1 ст.л. крупной соли
    • 200 мл сметаны
    • 3 яйца

    Приготовление:

    В молоко положить соль и все это вскипятить. Сметану взбить с яйцами (просто равномерно соединить) и тонкой струйкой влить в кипящее молоко. Варить, помешивая, 3-4 минуты. Когда образуются крупные хлопья, добавить порезанный укроп (я еще добавила мелко порезанную половинку китайского чеснока). А затем сыр надо процедить через сито или марлю. Отжать, поставить на ночь груз и убрать в холодильник.

    Домашние сыры. 15 рецептов приготовления

    11. Домашний плавленный сыр из творога.

    Такие продукты полезны.Тем более знаешь из чего. Этот сыр по вкусу похож на сыр «Янтарь», только более нежный и без консервантов.

    Ингредиенты:

    • Творог 0,5 кг.,
    • Сливочное масло 100 гр.,
    • Яйцо 1 шт.,
    • Соль и сода 1/2 ч. ложки.

    Приготовление:

    Творог, масло, яйцо, соль и соду взбить в блендере до однородной массы. Поставить творожную смесь на водяную баню и варить, помешивая до тех пор пока масса не начнет плавиться. Форму для сыра смазать масло и вылить туда сырную смесь. Убрать в прохладное место на 8-10 часов.

    12. Маскарпоне в домашних условиях первый рецепт.

    Из 1 кг 500 г сметаны получается около 1 кг 100 г сыра. Остальное – это сыворотка, которая отлично отделяется от остальной массы. Сыр можете подсолить и даже поперчить, если не собираетесь готовить из него сладких десертов.

    Ингредиенты:

    • сметана 21% — 1 кг 500 гр.

    Приготовление:

    Дуршлаг и кастрюлю с чуть большим диаметром, чтобы в нее поместился дуршлаг. Поставьте ее на стол. Марлю сложите пять раз – для получения более плотной структуры. На кастрюлю поместите дуршлаг, а его прикройте сложенной марлей.

    В нее аккуратно выложите сметану горкой. Продукт должен быть охлажденным.

    Если брать жирную сметану, то и сыр получится жирным. Из 10 % продукта выходит много сыворотки, соответственно остается меньше маскарпоне. Но это не беда, из нее можно приготовить блины или какой-нибудь вкусный пирог. Еще очень важно, чтобы сметана была свежей. Марлю плотно завяжите – сметана должна хорошо уплотниться.

    Сверху на дуршлаг положите тяжелый груз. Это может быть гиря или другой предмет весом 2-4 кг. На трое суток поставьте сметану в холодильник. За это время сыворотка стечет в кастрюлю и получится нежный и вкусный сыр маскарпоне.

    Храните его в холодильнике, но не сильно долго, ведь это натуральный продукт и быстро портится.

    Маскарпоне можно намазывать на хлеб, использовать для приготовления кремов и других блюд. Но такие изделия тоже не долго хранятся и только в холодильнике.

    13. Домашний «сыр» маскарпоне второй рецепт

    Ингредиенты:

    • 400 мл. сливок (пастеризованных, но не ультрапастеризованных) жирностью 15-20%
    • 1 чайная ложка лимонного сока
      Выход: 150-200 г. сыра (зависит от конкретной марки сливок, жирности и т.д.)

    Приготовление:

    Выливаем сливки в посуду и ставим на водяную баню (я использовала глубокую сковородку). При постоянном помешивании, на минимальном огне, доводим почти до температуры кипения (85 градусов) — когда вода вот-вот готова закипеть, но еще не кипит. В этот момент снимаем посуду со сливками, отставляем в сторону и вливаем 1 чайную ложку лимонного сока. Перемешиваем.

    Возвращаем посуду со сливками на водяную баню. Огонь минимальный. Постоянно помешивая, следим, как меняется структура сливок. Сначала ничего не происходит — сливки остаются жидкими. Затем масса начинает потихоньку сворачиваться — и становится похожа на кефир. Наконец, масса уплотняется и напоминает по консистенции густой крем (этот процесс может занять от 5 минут до 20 — зависит от конкретных сливок). Отлично — снимаем с огня и даем остыть минут 15. Не передержите сливки на огне — иначе у сыра появится «вареный» привкус. Да, не ждите, что процесс будет напоминать створаживание молока (как при приготовлении творога). Сливки не разделятся сразу же на твердую массу и сыворотку — а только уплотнятся и загустеют.

    Устанавливаем над пустой посудой сито, сито прокладываем хлопковой тканью или марлей в 4 слоя. Выкладываем наш сыр и даем стечь сыворотке — где-то минут 40 — час. Затем подвешиваем — еще на час, чтобы откопали остатки сыворотки, а сыр уплотнился. И, наконец, перекладываем обратно в сито, сверху кладем небольшой груз (граммов на 300) и отправляем в холодильник как минимум на 8-9 часов (на ночь). Утром разворачиваем и обнаруживаем вот такую массу.

    Домашние сыры. 15 рецептов приготовления

    14. Домашний маскарпоне третий рецепт.

    Ингредиенты:

    • 200 гр. 18% творога
    • 200 мл. 33% сливок

    Приготовление:

    1. Дважды протереть творог
    2. Влить в него холодные сливки
    3. Далее взбивать на низкой скорости до получения однородно-пышной массы.

    15.Сыр «Сливочный» домашний.

    Ингредиенты:

    • Творог — 1 кг
    • Молоко — 1 л
    • Яйцо — 3 шт
    • Масло сливочное — 100 г
    • Сода — 1 ч. л.
    • Соль (или по вкусу) — 1,5 ч. л.

    Приготовление:

    Чтобы получился хороший сыр, творог должен быть сухой и не жирный. Положить в молоко творог и нагревать до кипения и варить 7-10 минут, периодически помешивая. Если творог был не жирный и сухой, то он сразу начнёт слегка плавиться и немного тянуться.

    Готовую массу откинуть на дуршлаг, застеленный марлей. Дать стечь жидкости. На ощупь масса будет похожа на мягкий тянучий пластилин. С такого варёного творога жидкость стекает 2-3 минуты. Чтобы процесс ускорить, можно массу отжать руками.

    В отдельную посуду с толстым дном, но не эмалированную, положить стёкший творог, яйца, масло, соль, соду и всё тщательно перемешать руками. Поставить эту смесь на средний огонь и, постоянно помешивая, расплавлять.

    При расплавлении масса начнёт тянуться. Таким образом (не переставая мешать), хорошо проварить эту смесь около 5-7 минут.

    Надо постоянно мешать и мешать сырную массу! Да и сыр лучше плавится при постоянном перемешивании. Когда масса начнёт отставать от стенок посуды — сыр готов.

    Переложить сырную массу на блюдо, накрыть плёнкой, чтобы корочка не заветрилась и поставить сыр на холод для остывания. Сыворотку, оставшуюся после варки, не выливайте — из неё можно печь вкусные блины. Получился очень нежный сливочный сыр.

    Источник

    Сыр Киприно Light 15% — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

    Калории, ккал: 

    260

    Углеводы, г: 

    0.0

    Сыры с низким процентным содержанием жира особенно популярны среди людей, желающих сбросить вес. Сыр Киприно Light 15% приготовлен по оригинальному рецепту кипринских сыроделов из коровьего молока, которое, по заверениям производителя, собрано на собственных фермерских хозяйствах компании. Фермерские хозяйства расположены на экологически чистой территории Алтайского края, что обеспечивает свежесть и высокое качество сырья.

    Сыр Киприно Light 15% вызревает 45 суток и относится к категории полутвёрдых сыров. Он имеет пластичную текстуру и мелкие глазки по всей сырной массе. Вкус у сыра нежный, сливочный с ярко выраженной кислинкой.

    Калорийность сыра Киприно Light 15%

    Калорийность сыра Киприно Light 15% составляет 260 ккал на 100 грамм продукта.

    Состав сыра Киприно Light 15%

    В состав сыра Киприно Light 15% входят следующие ингредиенты: молоко пастеризованное, бактериальная закваска мезофильных и термофильных молочнокислых микроорганизмов, соль поваренная пищевая, молокосвертывающий ферментный препарат животного происхождения, уплотнитель хлорид кальция, консервант нитрат калия, краситель пищевой аннато.

    Польза и вред сыра Киприно Light 15%

    Главным достоинством сыра Киприно Light можно назвать низкое содержание жира, поэтому он подходит для диетического питания, содержание в нём витаминов, кальция и других полезных веществ, ничуть не меньше, чем в других, более жирных сортах сыра. При изготовлении сыра Киприно Light использованы натуральные ингредиенты, а все добавки и краситель считаются безвредными и разрешены на территории нашей страны, такой продукт не принесет вреда вашему организму.

    Сыр Киприно Light 15% в кулинарии

    Сыр Киприно Light подойдет для всех рецептов с обычным полутвёрдым сыром (calorizator). Он отлично плавится, с ним можно приготовить горячие бутерброды и пиццу, он будет хорошо смотреться в нарезке, отлично сочетается с овощами, макаронными изделиями, оливками и даже фруктами.

    1 … 580 581 582 583 584 … 1 019