Рубрика: Разное

Таблица продуктов с клетчаткой. В какой крупе больше всего клетчатки

Для выполнения различных функций наш организм нуждается в питательных веществах, таких как витамины и минералы, наряду с ними, клетчатка не менее важна для организма. Каждое из этих питательных веществ необходимо для нормального функционирования различных внутренних органов.

В процессе здорового пищеварения, способствуя быстрому выведению отходов из организма. Диета с недостатком клетчатки может привести к запорам и другим нарушениям пищеварения. А значит, крайне важно включить клетчатку в свой ежедневный рацион. Выведение шлаков и токсинов из организма помогает улучшить цвет кожи. Кроме того, диета включающая продукты с высоким содержанием клетчатки снижает риск развития геморроя, снижает уровень холестерина и сахара в крови, помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск развития рака толстой кишки, сердечных заболеваний и диабета 2-го типа.

Источниками клетчатки (пищевых волокон) являются фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена. Зелёные листовые овощи и свежие фрукты возглавляют список лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки.

ГлавРецепт.Ру представляет список продуктов содержащих клетчатку , с помощью которого вы легко сможете увеличить содержание клетчатки в вашем ежедневном рационе. Информацию о содержании клетчатки (пищевых волокон) можно найти на этикетке большинства упакованных пищевых продуктов.

Скачать таблицу содержания клетчатки в продуктах питания

Вы можете скачать список богатых клетчаткой продуктов на свой компьютер в различных форматах:

• в формате MS Excel , 58.0Кб;
• в формате PDF , 160.4Кб;

Таблица в этих файлах, для удобства печати и последующего использования размещена на одной странице листа формата А4.

Не забудьте распечатать или добавить в закладки эту таблицу содержания клетчатки в продуктах питания. Знание таких продуктов поможе

Содержание клетчатки в крупах и злаках

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

По содержанию клетчатки. В какой крупе больше всего клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой, виды клетчатки

/ 16.05.2018

Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА

Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий . Узнайте как >>

Клетчатка делится на два вида: растворимая (мягкая) и нерастворимая (грубая). Наибольшую пользу для нашего организма оказывают грубые волокна, являющиеся глюкозным полимером. Они не расщепляются в желудочно-кишечном тракте, выводятся естественным путем, не являются источником энергии. Грубая клетчатка снижает риск развития рака, помогает снизить вес, понижает синтез холестерина. Поэтому грубые волокна обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека. Сегодня мы расскажем, в каких продуктах содержится грубая клетчатка.

Продукты, богатые грубой клетчаткой, необходимы организму человека для ускорения синтеза липазы в жировой ткани, регулирования количества глюкозы в крови, снижения холестерина в плазме, приведения в норму кишечную микрофлору, выведения желчных кислот, а также для того, чтобы избежать образования камней в желчном пузыре. Кроме того, клетчатка снижает риск запоров и геморроя, препятствует развитию рака.

Особую пользу грубая клетчатка приносит женскому здоровью. Если представительницы слабого пола регулярно употребляют продукты, содержащие клетчатку и грубые волокна, то риск заболеть раком молочной железы или раком яичников снижается.

Грубая растительная клетчатка, поступающая в организм из определенной пищи, не расщепляется в желудке, она начинает впитывать в себя токсины, вредные вещества. Это происходит за счет кремния, буквально притягивающего к себе тяжелые металлы, радионуклиды и вирусы.

На этом польза грубых волокон для организма не заканчивается. Если вы хотите поддерживать массу тела, снизить вес, то продукты, содержащие грубую клетчатку, должны стать основой вашего рациона. Она не только обладает низкой калорийностью, но и замедляет процессы усвояемости углеводов, белков и жиров. В желудке она значительно увеличивается в объеме, стимулируя работу кишечника и принося чувство сытости. Регулярное употребление такой пищи приводит к подавлению аппетита, выведению воды и натрия, созданию чувства насыщенности.

В каких продуктах содержится грубая клетчатка: список

К продуктам, богатым грубой клетчаткой, следует отнести отруби, пищу из муки грубого помола, каши и мюсли из твердых злаков, а также кукурузы и неочищенный рис. Добавляйте в салаты пророщенные зерна, отруби, овсяные хлопья.

К растительным продуктам, богатым грубой клетчаткой, также относят овощи и фрукты: цветная капуста, фасоль, брокколи, картофель, тыква, огурец, укроп, сладкий перец. Их желательно употреблять с кожурой, так как именно в ней максимальное количество грубой клетчатки. Поэтому не очищайте груши, яблоки, персики и другие фрукты от кожуры. Отметим, что термическая обработка не влияет на количество клетчатки. Но все-таки желательно употреблять их в сыром виде.

Норма потребления грубой клетчатки

Мы представили вам полный список продуктов с содержанием грубой клетчатки. Теперь важно рассказать о правилах и норме потреблениях продуктов, содержащих грубую растительную клетчатку.

В день взрослому человеку достаточно 25-40 грамм грубых волокон. Точная суточная потребность зависит от физической активности, веса, состояния здоровья. Чтобы получать такое количество грубой клетчатки, достаточно в день съедать 1,5 кг свежих фруктов, овощей. Обращаем внимание, что вводить данное вещество в организм нужно постепенно.

Важная составляющая части питания, которой современному человеку не хватает – клетчатка. В каких продуктах она есть, знают, наверное, все. Но выбирают рафинированную пищу, очищенную от растительных волокон, которая приводит к развитию тяжелых заболеваний. Что такое клетчатка и какая от нее польза, интересно знать тем, кто следит за своим здоровьем.

Что такое клетчатка

Растительные волокна или клетчатка – это та часть растительных продуктов, которая не может перевариться в желудочно-кишечном тракте, но положительно влияет на здоровье человека.

В пищеварительном тракте людей нет ферментов, которые помогли бы усвоить клетчатку, она доходит до толстого кишечника в неизмененном виде. В кишечнике начинается ее расщепление благодаря кишечным бактериям, это увеличивает полезную микрофлору.

Клетчатка – это собирательное понятие. Растения состоят из ее элементов в разных пропорциях, от этого зависит полезное действие на организм.

Польза клетчатки для организма

Продукты, богатые клетчаткой – различные овощи, фрукты, бобовые и зерновые обязательно должны быть в ежедневном меню.

Их польза заключается в очистке организма от всего «лишнего»:

1. В пищеварительном тракте растительные волокна впитывают воду и увеличиваются в объеме, это дает чувство насыщения, способствует снижению аппетита.
2. Клетчатка нормализует работу кишечника. Она замедляет всасывание углеводов, регулярное ее употребление снижает риск развития сахарного диабета.
3. Клетчатка всасывает «вредный» холестерин, который содержится в желчи, и выводит его из организма. Это сдерживает развитие заболеваний сердца и сосудов, образование камней в желчном пузыре.
4. Попадая в кишечник, она становится пищей для бактерий, которые там живут. Благодаря этому полезные микроорганизмы начинают размножаться, создается нормальная микрофлора кишечника, формируется крепкий иммунитет.
5. Растительные волокна механически стимулируют кишечник, препятствуют образованию злокачественных новообразований. Их употребление является профилактикой рака прямой кишки и толсто

Продукты с повышенным содержанием клетчатки список. В какой крупе больше всего клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой, виды клетчатки

Клетчатка относится к веществам, которые не растворяются и не усваиваются организмом. По своей сути это балласт, который не имеет питательной ценности, однако без него желудочно-кишечный тракт функционирует неправильно, из-за чего возникает масса проблем со здоровьем. Именно поэтому гастроэнтерологи и диетологи рекомендуют включать в рацион продукты богатые клетчаткой.

По химическому составу клетчатка относится к полисахаридам, из которых состоят клеточные стенки всех растений. Именно поэтому основными ее источниками являются травы, зерна и злаки, семечки, овощи и фрукты.

Клетчатка, которую нередко называют пищевыми волокнами, представляют собой неперевариваемое пищеварительными ферментами вещество. Несмотря на отсутствие пищевой и энергетической ценности, она необходима для правильного функционирования кишечника. Без клетчатки невозможно существование полезной кишечной микрофлоры — ее поверхность считается идеальной средой для их размножения, и только кишечные бактерии способны расщепить ее до глюкозы и других веществ.

В 70-х годах прошлого столетия было модно исключать клетчатку из рациона. Однако уже в конце 80-х годов выяснилось, что поклонники продуктов без этого вещества в десятки раз чаще «старомодных» потребителей пищевых волокон страдают онкологическими заболеваниями. Опухоли обнаруживались не только в кишечнике и желудке, но и в других органах.

Оказалось, что клетчатка — тот самый краеугольный камень, позволяющий защищать организм от рака и других опасных заболеваний.

Многие называют клетчатку природным ёршиком для кишечника и пылесосом для всего организма. Она не поступает в кровоток, так как размеры ее мельчайших частиц все же больше, чем молекулы питательных веществ.

Полезные свойства клетчатки и ее влияние на организм

Клетчатка положительно влияет на все органы и ткани человеческого тела, хотя при поступлении в пищеварительный тракт она не всасывается в жидкую среду организма, а проходит длительную обработку кишечными бактериями и микроорганизмами. Для ее полного гидролиза нужно очень много времени, и большая часть клетчатки покидает организм в непереваренном состоянии. Однако в этом и есть вся «соль» — благодаря особой структуре и свойствам клетчатка оказывает разностороннее положительное влияние на организм человека:

Действие пищевых волокон на организм человека

1. Замедляет всасывание глюкозы в тонком кишечнике, благодаря чему после приема пищи не происходит резкого повышения сахара в крови. Всасывание углевода происходит постепенно в течение длительного времени.
2. Впитывает (абсорбирует) часть жиров, в том числе холестерина, благодаря чему удается сохранить сосуды от атеросклероза и избавиться от риска накопления лишнего веса.
3. Улучшает перистальтику кишечника, защищает его от неблагоприятного влияния токсинов и шлаков, исключает развитие бродильных процессов, снижает риск повреждения кишечной стенки. Клетчатка играет основную роль в регуляции стула за счет увеличения объема кала.
4. Способствует росту колоний полезной кишечной микрофлоры. За счет этого процесса формируется стойкий иммунитет, питательные вещества и витамины усваиваются организмом в полном объеме, сокращается риск возникновения кишечных и иных инфекций.

Незаменима клетчатка и для процесса снижения веса.

Клетчатка разбухает еще в желудке, благодаря чему чувство насыщения наступает быстрее и сохраняется надолго. Это позволяет сократить объем порций и уменьшать количество приемов пищи. Следовательно, уменьшается общая калорийность рациона.

Основные виды клетчатки

Клетчатка делится на две основные группы — нерастворимую и растворимую клетчатку. Их особенности и свойства описаны в таблице:

Употреблять только один вид клетчатки нецелесообразно. Например, растворимая клетчатка защищает стенки кишечника от слишком активного воздействия нерастворимых пищевых волокон и не дает им впитывать слишком много влаги. Без нерастворимых пищевых волокон пробиотические свойства растворимой клетчатки проявляются слабее.

В каких продуктах содержится клетчатка

Чемпионами по содержанию растительных пищевых волокон диетологи называют зелень, овощи, фрукты, семен

Еда в которой есть клетчатка. В какой крупе больше всего клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой, виды клетчатки

Клетчатка — самая грубая часть растения. Это сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Диетическая клетчатка – сложная форма углеводов, расщепить которую наша пищеварительная система не в состоянии. Возникает резонный вопрос: зачем тогда клетчатка нужна? Оказывается, это один из важнейших элементов питания человека.

Диетическая клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно — кишечном тракте. Чем дольше пища задерживается в пищеводе, тем больше времени требуется для ее выведения. Диетическая клетчатка ускоряет этот процесс и одновременно способствует очищению организма. Потребление достаточного количества клетчатки нормализует работу кишечника.

Когда результаты исследований показали, что мы были бы гораздо здоровее и жили бы дольше, если бы употребляли грубую пищу, многие вполне осознанно увлеклись клетчаткой, хотя в большинстве своем не знали, что она представлена разными видами, и эти виды выполняют разные функции.

Целлюлоза

Присутствует в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови.

Содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы.

Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают воду, облегчая деятельность толстой кишки. В сущности, они «придают объем» отходам и быстрее продвигают их по толстому кишечнику. Это не только предотвращает возникновение запоров , но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен.

Данный тип клетчатки встречается в злаковых, употребляемых на завтрак, в отрубях, лежалых овощах (при хранении овощей содержание лигнина в них увеличивается, и они хуже усваиваются), а также в баклажанах, зеленых бобах, клубнике, горохе, редисе.

Лигнин уменьшает усваиваемость других волокон . Кроме того, он связывается с желчными кислотами, способствуя снижению уровня холестерина, и ускоряет прохождение пищи через кишечник.

Присутствует в яблоках, цитрусовых, моркови, цветной и кочанной капусте, сушеном горохе, зеленых бобах, картофеле, землянике, клубнике, фруктовых напитках.

Камеди и пектин влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина. Задерживают опорожнение желудка и, обволакивая кишечник, замедляют всасывание сахара после приема пищи, что полезно для диабетиков, так как снижает необходимую дозу инсулина.

Легкодоступная клетчатка

Чтобы увеличить потребление клетчатки без необходимости есть больше, можно принимать таблетки активированной клетчатки. Они содержат сбалансированную комбинацию различных ее видов, необходимую для вашего организма.

Активированная просто незаменима при реализации программы питания, богатой белками, с низким содержанием углеводов.

Научно разработанная формула, состоящая из натуральных ингредиентов, способствует безопасному и эффективному контролю над весом.

Для поддержания здоровья и оптимального веса ученые и эксперты в области питания рекомендуют увеличить потребление клетчатки и снизить потребление насыщенных жиров и калорий.

Источники клетчатки

Внешние покровы зерна, семян, бобов, овощей и фруктов гораздо богаче клетчаткой, чем внутренние. Отруби из цельного зерна, шелуха бобов, кожура овощей и фруктов содержат большое количество волокон. Именно поэтому диета с высоким содержанием клетчатки предписывает потребление цельного зерна – так же, как неочищенных фруктов и овощей (насколько это возможно).

Цельное зерно, бобы, семена, орехи, неочищенные овощи и фрукты отличает баланс волокнистой массы и питательных веществ.

В таблице (см. ниже) приведены данные о содержании клетчатки в различных продуктах и их калорийности (на 100 г), чтобы вы могли подобрать оптимальное для себя соотношение этих двух характеристик. Продукты животного происхождения здесь не указаны, так как большинство из них содержит очень мало клетчатки или не содержит вообще.

Ежедневная норма клетчатки

Западные диетологи рекомендуют потреблять от 5 до 25 г клетчатки в зависимости от того, насколько человек следит за своим здоровьем.

Наши предки, питавшиеся в основном кашами, ежедневно получали от 25 до 60 г клетчатки. Мы же большую часть получаем за счет потребления фруктов и овощей.

Постарайтесь, чтобы ежедневная норма клетчатки составляла 35 г.

Пример стандартного меню:

Узнав о полезных свойствах клетчатки, вы можете поэкспериментировать с продуктами, составить свое собственное меню, ориентируясь на суточную норму (около 35 г). А можете сделать выбор в пользу таблетизированной формы клетчатки. Оба варианта одинаково хороши и дают замечательные результаты!

О пользе клетчатки — пищевых волокон, содержащихся в продуктах растительного происхождения, диетологи и приверженцы здорового образа жизни говорят постоянно.

И это не удивительно — с ее помощью можно без особых усилий поддерживать нормальную микрофлору кишечника.

Сама по себе клетчатка практически не переваривается в ЖКТ и не содержит витаминов, что теоретически делает ее бесполезной.

Но в то же время жесткие волокна необходимы для хорошего самочувствия, пищеварения и раб

Продукты богатые клетчаткой таблица. В какой крупе больше всего клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой, виды клетчатки

Клетчатка представляет собой особые пищевые волокна, которые органы ЖКТ неспособны переварить или преобразовать. Но в толстом кишечнике присутствуют такие бактерии, которым под силу разрушить клетчатку, придать ей желеобразное состояние. В таком виде она аккумулирует все накопившиеся загрязнения и выводит их из организма. Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой. Оба вида одинаково важны для взрослых и для детей.

Польза и вред

Любое вещество, любая биологическая добавка может нести как пользу, так и вред для организма. Если вы едите то, в чем содержится клетчатка в больших количествах, важно знать не только о положительных моментах, но также о некоторых рисках.

Плюсы

Для того чтобы начать правильно питаться, человеку нужен стимул в виде знаний о полезных веществах и их значении для организма. Польза клетчатки может быть описана шестью основными пунктами.

1. Антибактериальный эффект. Присутствие грубых частиц становится причиной длительного жевания и, как следствие, обильного слюноотделения. Слюна, в свою очередь, нейтрализует кислоты и бактерии, предотвращая заболевания ротовой полости.
2. Очищение организма. Волокна важны для работы кишечника, обеспечивают регулярный стул. А еще, двигаясь по пищеварительному тракту, клетчатка притягивает и связывает холестерин, препятствуя его проникновению в кровь. Это важно для здоровья сердца.
3. Эффект насыщения. Попадая в желудок, волокна впитывают жидкость и увеличивается в размере. Таким образом, чувство насыщения наступает достаточно быстро без употребления большого количества продуктов. Это особенно важно для похудения.
4. Нейтрализация токсинов. Попадая в кишечник, пищевое волокно притягивает и связывает токсины, препятствуя их проникновению в организм.
5. Профилактика рака. Вещество обеспечивает эффективную профилактику рака прямой кишки, который диагностируют все чаще ввиду высокой популярности рафинированных продуктов.
6. Избавление от запоров. Во время беременности и при грудном вскармливании решает проблему задержки стула, стимулирует лактацию.

Продукты с высоким содержанием клетчатки противопоказаны людям с заболеваниями ЖКТ. Грубые волокна могут раздражать воспаленную слизистую оболочку и провоцировать обострение недугов.

Минусы

Пищевые волокна обладают специфическими свойствами. Их нельзя назвать исключительно полезными. В некоторых случаях могут возникнуть такие негативные последствия от употребления клетчатки:

• повышенное газообразование в кишечнике;
• нарушения стула;
• «вымывание» жирорастворимых витаминов и минералов из организма;
• нейтрализация действия лекарственных средств.

Продукты с наибольшим содержанием клетчатки могут причинить вред даже здоровому организму, если недостаточно тщательно пережевывать продукты. Хорошо перемалывайте пищу во рту, совершая не менее 30 жевательных движений.

Клетчатка: в каких продуктах содержится

Пищевые волокна необходимы для нормальной работы организма и хорошего самочувствия. А самое главное — они содержатся во многих продуктах, составляющих привычный ежедневный рацион человек. Продукты богатые клетчаткой приведены в таблице.

Таблица — Продукты, содержащие клетчатку в большом количестве

Правильного питания достаточно, чтобы обеспечить организм достаточным количеством пищевых волокон. А целесообразность приема БАДов может оценить только врач.

Имея под рукой список полезных продуктов, содержащих клетчатку, вы сможете грамотно сформировать свое меню для насыщения организма витаминами и очищения его от токсинов. Планируя рацион, опирайтесь на восемь советов.

1. Не совмещайте с лекарствами. Поскольку клетчатка очищает организм, не рекомендуется употреблять большое количество вещества во время приема медикаментов. Лечение может оказаться неэффективным.
2. Не очищайте овощи и фрукты. В кожуре и семенах содержится больше всего пищевых волокон. Отправлять яблоки в соковыжималку нужно вместе с сердцевиной.
3. Включайте в рацион постепенно. Начните с небольшого количества, прислушиваясь к реакции организма. Если по мере увеличения дозы вы почувствуете дискомфорт со стороны каких-либо органов, немедленно обратитесь к врачу.
4. Пейте воду. Если основу вашего ра

В какой пище клетчатка. В какой крупе больше всего клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой, виды клетчатки

Диета с низким содержанием клетчатки ограничивает волокно и другие продукты, которые трудно переваривать. Волокно состоит из растительного материала, который организм не может полностью переваривать. Остаток — это непереваренная пища, главным образом волокно, которое составляет стул. Диета с низким содержанием клетчатки поможет уменьшить количество непереваренной пищи, следовательно, уменьшит объем кишечника и количество стула.

Специалисты здравоохранения рекомендуют диету с низким содержанием клетчатки или диету с низким содержанием клетчатки перед некоторыми операциями. Диета с низким содержанием клетчатки обычно проводится в течение короткой продолжительности. Вы всегда должны проконсультироваться с диетологом, чтобы спланировать диету с низким содержанием клетчатки. Из-за нарушения усвоения питательных веществ, возможно, вам придется включать витамины в свой рацион.

Диета с низким содержанием клетчатки

• Роль упражнений
• ДОС Этикет
• Вопросы и ответы

Диета с низким содержанием клетчатки пример меню

Время Что есть

Диета с низким содержанием клетчатки список продуктов

Диета с низким содержанием клетчатки ограничивает потребление клетчатки и нескольких других важных питательных веществ. Следовательно, вы не должны смотреть на эту диету как на долгосрочное решение своих симптомов. Как правило, вам нужно держаться подальше от цельного зерна, орехов и семян, поскольку они полны клетчатки. Тем не менее, есть много других продуктов, которые вы можете наслаждаться как часть своего рациона.

1. Зерновые

• Белый рис, изысканные макароны и лапша
• Вареные злаки
• Холодные хлопья, такие как кукурузные хлопья
• Хлеб и крекеры из рафинированной белой муки

2. Фрукты и овощи

Обычно кожа и семена плодов волокнистые. Следовательно, вы должны очистить кожу и избежать семян, чтобы насладиться мягкой диетой с низким содержанием клетчатки. Ниже приведен список фруктов и овощей, которые вы можете включить в свою диету с низким содержанием клетчатки:

• Советы спаржи
• зеленая фасоль
• грибы
• Шпинат
• Сквош без семян
• тыква
• Картофель без кожи
• Спелый банан
• Мускусная дыня
• Авокадо
• Консервированные груши без кожи и семян

3. Молочные продукты

Вы можете потреблять молоко и другие молочные продукты, но в умеренных количествах. Однако, если вы страдаете от непереносимости лактозы, вы должны держаться подальше от молока и других молочных продуктов.

4. Мясо

Хорошая новость о диете с низким содержанием клетчатки заключается в том, что нет ограничений на потребление мяса и птицы. Вы можете есть говядину, курицу, баранину и свинину, если они мягкие, нежные и худые.

5. Жиры, приправы и соусы

Вы можете съесть следующее как часть своей диеты с низким содержанием клетчатки:

• Маргарин
• Масло
• масла
• Кетчуп
• Майонез
• Сметана
• Соевый соус
• Заправка салата

Вы также можете есть простые пирожные, печенье, пудинг, заварной крем, крендели с солью, твердые конфеты, мороженое и эскимосы. Если речь идет о напитках, вы должны смотреть на кофе без кофеина и соду. Кофеин может раздражать ваш желудок. Вы также можете выпить свежие овощные соки. Однако не забудьте натянуть их перед потреблением.

Продукты, которых следует избегать

Есть определенные продукты, которые должны быть полностью устранены из вашего рациона, когда вы будете следовать диете с низким содержанием клетчатки. Эти продукты включают следующее:

• орешки
• Семена
• Сырые фрукты и сухофрукты
• Цельнозерновые и цельнозерновые продукты
• Бобы и чечевица
• Овощи, богатые клетчаткой, такие как брокколи, горох и брюссельская капуста
• Соленья
• Сыры с фруктами, орехами и семенами
• Попкорн
• Фруктовые соки с мякотью
• оливки
• Квашеная капуста
• Арахисовое масло
• Сохраняет

Диета с низким содержанием клетчатки рецепт

Запеченная рыба со спаржей и зеленой фасолью

Что вам нужно

• Филе лосося
• 5 советов спаржи
• 6 зеленых бобов
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 тимьяновый стебель
• 1 чайная ложка масла
• Соль и перец

Как приготовиться

1. Мариновать рыбу солью, перцем и лимонным соком в течение 10 минут.
2. Вымойте овощи и удалите несъедобные части и бросьте в миску.
3. Добавить оливковое масло, масло, соль и перец в миску и хорошо перемешать.
4. В поддон для выпечки заложите рыбу, немного промокните масло и выпекайте при температуре 180 ° C в течение 5 минут.
5. Выньте противень и добавьте овощи. Выпекать еще 5 минут.

Вегетарианская альтернатива

Если вы не хотите есть мясо, вы можете использовать картофельное пюре (очищенное).

Роль упражнений

Регулярные физические упражнения будут держать вас в активном состоянии, укреплять мышцы и укреплять ваши кости. Постарайтесь включить минимум 20 минут тренировки в свой распорядок дня. Рекомендуются прогулки, выпадения, бег трусцой, тренировка по лестнице, скачки на веревках, езда на велосипеде и йога.

Польза Диета с низким содержанием к

Калорийность Креветки макдональдс 4 шт. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Креветки макдональдс 4 шт».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Энергетическая ценность Креветки макдональдс 4 шт составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Креветки Макдональдс 4 шт.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Креветки Макдональдс 4 шт.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Креветки Макдональдс 4 шт. составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Креветки Макдональдс 6 шт.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Креветки Макдональдс 6 шт.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Креветки Макдональдс 6 шт. составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Креветки макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Креветки макдональдс».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Энергетическая ценность Креветки макдональдс составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность КРЕВЕТКИ МАКДОНАЛЬДС. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «КРЕВЕТКИ МАКДОНАЛЬДС».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность КРЕВЕТКИ МАКДОНАЛЬДС составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Креветки Макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Креветки Макдональдс».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Энергетическая ценность Креветки Макдональдс составляет 239 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Креветки макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Креветки макдональдс».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Креветки макдональдс составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Светлана Пермякова показала молодого возлюбленного и отца своей дочери

Светлана Пермякова прославилась как яркая участница дуэта «Светка и Жанка» команды КВН «Парма». Сериал «Интерны» принес актрисе новых поклонников. Старшая медсестра Любовь Михайловна в исполнении Пермяковой стала одной из самых популярных героинь телеэпопеи о студентах-медиках.

47-летняя актриса воспитывает единственную дочь Варвару. Отец девочки — 32-летний директор артистки Максим Скрябин.

2 сентября 2019 года Светлана и Максим вместе отвели Варю в школу. «Первый раз в первый класс. Поздравляем всех школьников и, особенно, первоклассников с этим важным днём! Сил, терпения, упорства и удачи», — написала Пермякова под совместными фото.

Светлана Пермякова и Максим Скрябин с дочерью Варварой. Галерея из двух фото

Поклонники певицы восхитились семьей и отметили очевидное сходство всех троих: «Раньше думала, что дочь похожа на маму, как две капли воды! А увидев папу, поняла, что вылитая папа! Вы тот редкий случай, когда между собой все очень похожи, прям трое из ларца — одинаковы с лица», «Ой как же Варя на папу похожа», «Вы все похожи друг на друга», «Раньше думала, Варюша ваша копия, а она нет, папа номер два», «Так похожи друг на друга», «Очень красивые» (орфография и пунктуация авторов сохранены. — Прим. ред.).

Светлана Пермякова с дочерью Варварой. Галерея из 4 фото

Светлана Пермякова и Максим Скрябин познакомились в 2008 году. Молодой человек стал помощником актрисы, а позже — ее директором. 15-летняя разница в возрасте не помешала тому, что деловые отношения переросли в романтические.

Светлана и Максим не регистрировала брак, но в сериале «Интерны» героиня Пермяковой носит фамилию Скрябина.

В июле 2012 года актриса родила дочь Варвару. В 2015 году Пермякова и Скрябин расстались, сохранив деловые и дружеские отношения. Максим остался директором Светланы и любящим отцом Варвары. В начале 2018 года Пермякова и Скрябин дали поклонникам понять, что их роман возобновился.

Светлана Пермякова и Максим Скрябин с дочерью Варварой

На эту тему: Звезда «Интернов» Светлана Пермякова считает, что ей уже поздно рожать детей

Фото: Persona Stars; @s_permyakova

биография, фото, ее муж и дочь 2019.

Биография Светланы Пермяковой

Наверное, вспомнить пару-тройку любимых юмористов-мужчин без проблем сможет каждый из нас. Однако припомнить хотя бы несколько женщин, которые могут действительно рассмешить – это задача не из легких. Одним из немногих в таком роде является популярная пермская актриса Светлана Пермякова.

Путевку на большую сцену ей дал КВН. Она стала настоящей звездой клуба. А некоторое время спустя – одной из его самых популярных воспитанниц. Сегодня она известная актриса, популярная телеведущая и счастливая мама. Ее любят зрители, а друзья не чают в ней души. Но мог ли кто-то представить, что именно так сложится ее судьба? Наверное, ответ на этот вопрос знает лишь только сама актриса.

Светлана Пермякова стала знаменитой благодаря КВН

Детство и юность Светланы Пермяковой

Будущая актриса появилась на свет в обычной пермской семье. Оба ее родителя работали на мукомольном заводе. Отец был машинистом электровоза, а мама – счетоводом. Ее семья была дружна. Однако беды далеко не всегда обходили их дом стороной. Сегодня Светлана является единственным ребенком в семье. Но когда-то все могло сложиться иначе (двое ее братьев трагически погибли). Гибель сыновей стала сильным ударом для родителей Светы, и, стараясь хоть как-то заполнить брешь в их сердце, девочка всегда старалась быть для своей семьи надеждой и опорой.

Оставаясь активной и непоседливой, Света с ранних лет участвовала в различных школьных постановках. «Мне просто нравились аплодисменты», — признавалась она много лет спустя. А потому детские спектакли в родной школе актрисы редко обходились без ее участия.

Казалось, Пермякова никогда не сомневалась, кем хочет стать в будущем. И ее поступление в Пермский государственный институт искусства и культуры не стало ни для кого сюрпризом.

Во время учебы за Светланой окончательно закрепилось амплуа комической актрисы. Роли принцесс и первых красавиц обходили ее стороной, но она ничуть не переживала по этому поводу. Ее игру отмечали педагоги. Однако больших успехов от нее никто не ждал. Ведь быть комиком – это совершенно особое дело. К тому же Света всегда была полной девушкой. Однако с течением времени именно нестандартные пропорции фигуры станут отличительной чертой актрисы.

Первые роли Светланы Пермяковой

После окончания института Светлана недолго ждала первых предложений. Актрису пригласили в Лысьвенский драматический театр, на сцене которого она вскоре дебютировала в спектакле «Мурлин-Мурло». Вслед за дебютной ролью последовали и другие. Особую известность в театральном сообществе Перми ей принесли работы в спектаклях «Зойкина квартира», «На бойком месте», «Прощание Славянки» и многие другие. Зрители ее обожали, и столь вожделенных аплодисментов в жизни актрисы всегда было в избытке. Отмечали ее работы и известные пермские критики. За свои театральные роли Светлана дважды получала престижные областные премии «Волшебная кулиса».

Однако серьезные драматические роли никогда не прельщали Светлану Пермякову. Более привычным и желанным для нее всегда был смех. Особенно детский…

В 1998 году актриса переходит в местный Театр юного зрителя. В его стенах она проведет более семи лет, в течение которых сыграет множество замечательных ролей.

Светлана Пермякова КВН: Светка и Жанка

Первое появление Пермяковой в составе команды КВН датируется далеким 1992 годом. Однако тот выход на сцену сложно назвать удачным. Команда Пермского Гос. Университета проиграла в первой же игре, а сама Светлана надолго забыла о телевидении. В Клуб веселых и находчивых она вернется только восемь лет спустя, когда выйдет на сцену в составе пермской команды «Парма». Одной из главных «фишек» коллектива станет ее дуэт с Жанной Кадниковой, который исполнял роли двух чудаковатых «ПТУ-шниц». Стоит отметить, что подобный сценический тандем сложился еще во времена их общего выступления в пермском ТЮЗе. Следующим этапом для обеих актрис станет покорение московской сцены. Номера дуэта имели большой успех, и в скором времени предопределили общий успех пермской команды. На фестивале в Юрмале «Парма» стала обладательницей «Большого КиВиНа в светлом», а год спустя – серебряных медалей турнира КВН.

Светлана Пермякова похудела после родов

Подобный успех сделал Светлану популярной во всех уголках России. И дал ей путевку в большой мир кино.

Карьера Светланы Пермяковой в кино и на телевидении

Первой знаковой ролью для Пермяковой стала роль прапорщика Жанны Топаловой в популярном сериале «Солдаты». Кинодебют оказался удачным, и некоторое время спустя актриса стала появляться в других известных сериалах. За ролью в ситкоме «Счастливы вместе» последовала роль в многосерийном фильме «Петровка, 38». В 2010 году Светлана Пермякова впервые «примеряла» на себя роль взбалмошной медсестры Любы в сериале «Интерны». Именно эта работа принесла ей всероссийскую популярность, а также престижную премию «Золотой носорог».

Новые роли и интересные предложения посыпались на актрису как из рога изобилия. «Домработница», «Одна за всех», «Большая ржака» — эти фильмы заставили говорить о Светлане Пермяковой как о сложившейся актрисе.

В 2010 году актриса дебютирует на телевидении и в качестве телеведущей. Первым проектом Светланы становится программа «Три рубля» на RU.TV. После этого следует и более популярное шоу – музыкальная передача «Украина слезам не верит», объединившее участников из Украины, Белоруссим, Литвы, Эстонии и Латвии.

Светлана становится популярной и успешной. Она участвует в многочисленных проектах, однако комедийный сериал «Интерны» все равно остается для нее на первом месте.

На время оставить шоу Светлана решится только в 2012 году, когда официально объявит о своей беременности.

Личная жизнь Светланы Пермяковой

Единственный брак Светланы Пермяковой случился в 2008 году. Тогда ее мужем стал Евгений Бодров, арт-директор одного московского клуба. Однако данный союз просуществовал недолго, и уже через месяц после регистрации брака пара решила расстаться.

Долгое время о личной жизни актрисы ничего не было известно. Именно поэтому новость о беременности Светланы стала для всех настоящим сюрпризом. В конце 2012 года актриса родила на свет дочь, которую назвала Варварой. На момент рождения ребенка Пермяковой было уже почти сорок лет.

Светлана Пермякова родила дочку от молодого мужа

Как отмечают друзья и знакомые актрисы, отцом дочери является двадцатиоднолетний директор Светланы — Максим Скрябин. Сама же Светлана заверяет, что о свадьбе речи не идет.

😲 Чем сейчас занимается Светлана Пермякова

Звезде «Интернов» «везёт» на геев

Звезда сериала «Интерны» и команды КВН «Парма» весь октябрь — на гастролях по стране. Конечно, расстраивается, что подолгу отсутствует дома: ведь 1 сентября дочка пошла в первый класс, а с отцом девочки Светлана давно не живет. Хотя Максим немного и помогает.

В очередной гастрольный тур Пермякова взяла модную книжку «Слатшейминг» Владислава Разумовского.

— В последнее время частенько тянет на психологию и книги по саморазвитию. Разумовского проглотила залпом, — говорит Светлана. — Книгу подарили зрители после спектакля. Я зацепилась взглядом за непроизносимое незнакомое слово (дословный перевод с англ.: slut — шлюха, shaming — стыдить; в современной психологии термин означает осуждение девушек за внешнюю сексуальность, что развивает в ней чувство вины, и как следствие — большие комплексы в интимной жизни. — О. Е.). Автор рассуждает по поводу отсутствия второй половины. Мне очень понравились его мысли насчет поисков женщиной мужчины с серьезными намерениями. И ведь далеко не всегда эти самые намерения могут появиться у симпатичного мужчины при первой встрече. Достаточно не отталкивать всех подряд по принципу «в мужья не годен», а просто поддерживать общение, которое может перерасти как в приятный роман и романтические свидания, так и в любовь всей жизни. А еще в этой книге автор показывает, как много у мужчин страхов и комплексов, которые часто мешают в воплощении желаний.

Про поиски нормального мужчины Светлане рассказывать не надо. Был в ее жизни период, когда заклинило на тему мужа и детей. Познакомившись в «Одноклассниках» с Евгением Бодровым, Пермякова через три месяца вышла за него. А еще через три недели супруги расстались. Женя оказался не только альфонсом, но и ВИЧ-инфицированным гомосексуалистом. Как выяснилось, и у Бодрова были претензии к жене.

— На фотографиях она выглядела доброй. На самом деле оказалось такой стервой, каких поискать, — делился в 2011-м Евгений (через три года он умер от СПИДа. — О. Е.). — Она меня перед всеми альфонсом потом выставляла. Альфонс — это человек, который что-то имеет от девушки. А что с Пермяковой можно поиметь?! Кроме сериала «Интерны», у нее ничего нет, не считая кучи долгов по ипотеке. И как женщина она меня никогда не привлекала. Но как хозяйка — великолепна! У нее получается шикарный борщ. Хотя… может, у кого-то путь к сердцу и лежит через желудок, но не у меня. Говорят, не бывает некрасивых женщин, бывает мало водки. Извини меня, я столько не выпью, пытался! Когда мы поженились, я же начал сильно бухать. Если честно, не знаю, под какими наркотиками и под каким количеством алкоголя женился на ней. Наверное, Света очень хотела любить и просто задавила меня своей любовью.

Бодров, кстати, познакомил Пермякову с Максимом Скрябиным, от которого она родила в 2012-м дочку.

— Мы с ним задолго до Светы начали общаться. Всё разбирались в нашей сексуальной ориентации. Я — би, а он — гей стопроцентный, — рассказывал Евгений. — Скрябин приехал в Москву из Кирова поступать в театральное училище. Не удалось. Мне его было откровенно жаль — уедет обратно, а там жизни нет, и я пригласил Максима жить к себе в съемную «трешку». Скрябин в течение короткого времени перешагнул через меня, закатив немыслимый скандал. После чего благополучно отправился к Пермяковой. Макс жил у нее, так как не хватало денег на съемную квартиру. В итоге «дожился» до ребенка. Девочку искренне жаль. Хотя, наверное, где-то в глубине души Макс — нормальный парень. Да и Света не самый пропащий человек.

45-летняя Светлана Пермякова поразила эротическим фото

Звезда «Интернов» покрасовалась в полупрозрачном пеньюаре

Исполнительница роли медсестры Любы в популярном сериале «Интерны» продемонстрировала фанатам, как выглядит в черном полупрозрачном пеньюаре. 45-летняя Светлана Пермякова опубликовала «горячий» снимок, поразивший поклонников, на личной странице в Instagram, где он немедленно собрал массу восторженных комментариев. «Новая роль. Новый образ. Спектакль «Очаровательные рогоносцы». Как вам?)» — подписала актриса эротичный снимок.

Пользователи соцсети по достоинству оценили смелый образ артистки, особенно отметив внушительное декольте и высокие каблуки, которые выгодно дополнили наряд звезды. «Вы красотка, Светлана. Очень хорошо выглядите!!!!», «Какая Вы красивая, едрид-мадрид!:)», «Ну ничего себе, круто мягко сказано, отпад, классная роль и костюмчик так идет красотке нашей», «Света полегче!!! Сердце забилось)», — не поскупились на похвалу фанаты.

Напомним, ранее много шума наделало участие Светланы Пермяковой в ток-шоу Леры Кудрявцевой «Секрет на миллион». На программе звезда «Интернов» призналась, что ее первый брак был неудачным, да и ранее у нее не складывались отношения с мужчинами. Так, в 21 и 23 года артиста сделала аборты, а потом в 2008 году выскочила замуж за директора одного из ночных клубов Евгения Бодрова. Их союз продлился всего месяц, потому что мужчина оказался шизофреником, наркоманом, ВИЧ-положительным, да еще и альфонсом. В 2014 году экс-супруг Светланы скончался от СПИДА.

Теперь же актриса счастлива, живя в гражданском браке с 30-летним Максимом Скрябиным, с которым она начала встречаться в 2009 году. Изначально молодой человек был ее помощником, но потом их отношения переросли в служебный роман, а в 2012 году Пермякова родила от него дочь Варвару.

Светлана Пермякова — фото, биография, личная жизнь, фильмы актрисы

Имя: Светлана Пермякова (Svetlana Permyakova)
Дата рождения: 17 февраля 1972 г.
Знак зодиака: Водолей
Возраст: 47 лет
Место рождения: Пермь
Рост: 165 см
Вес: 94 кг
Деятельность: актриса, телеведущая
Семейное положение: в гражданском браке
Википедия

Светлана Пермякова: биография

На фото: актриса Светлана Пермякова

Детство, семья

Светлана в детстве
В семье Пермяковых произошла ещё одна трагедия: в двадцатипятилетнем возрасте умер ещё один брат Светланы Василий. Когда умер старший Сергей, мать Светланы пережила его только на один год. Светлана искала отдушину в школьных спектаклях, а после школы подала документы в институт культуры города Перми.

На фото: Светлана Пермякова в молодости

Амплуа актрисы

Кинематограф и телевидение

Личная жизнь

Девушка испугалась ответственности за будущего ребёнка. Всё же замуж актриса вышла. Хотя их брак просуществовал всего один месяц, он был официально зарегистрированный. Когда Светлана приходила на передачу к Лере Кудрявцевой, она рассказала, что у мужа было много таких минусов, которых принять актриса не смогла: Евгений Бодров выпивал больше, чем можно было, употреблял запрещённые вещества, к тому же был носителем ВИЧ инфекции.

Счастливая мать

На фото: Светлана Пермякова с мужем и дочкой
Варенька уже является юной участницей модельных показов одежды для детей. Сейчас Светлане уже 45 лет, но она хочет родить второго ребёнка, считая, что возраст не должен быть помехой в этом её желании. Пермякова никогда раньше не придавала большого значения своей пышной фигуре, но смогла сбросить лишних 16 килограммов.

Актриса сейчас

Пермякова на сцене театра
Пермякова играет в антрепризе, она задействована как минимум в четырёх спектаклях. Актриса участвовала в озвучке анимационного фильма о Синдбаде. Её приглашают для съёмок в кино. Сейчас Светлана снимается в жанре фэнтези и приключений. Её заметила режиссёр Джаника Файзиева, которая давно уже хотела заполучить себе эту характерную актрису. Только сейчас для нее нашлась подходящая роль.

фото, биография, подробности личной жизни :: SYL.ru

Скрябин Максим известен, прежде всего, по своему роману со Светланой Пермяковой – звездой «Интернов» и бывшей участницей КВН. Однако засветился в российском шоу-бизнесе он еще раньше. Молодому человеку даже приписывают роман с Аллой Пугачевой и многими другими звездами эстрады. А также еще и ходят слухи о нетрадиционной ориентации шоумена. Если ранее никто не знал об этом молодом человеке из российской глубинки, то теперь многие хотят узнать подробности его личной жизни.

Максим Скрябин: биография

Молодой пиар-директор родом из поселка Октябрьский Кировской области. Учился там до шестого класса. Затем проживал в Зуевке — областном центре. Он приехал поступать в Москву в Театральное училище имени Щукина, но завалил экзамены. Учился далее на режиссера в столице России, строил карьеру в области пиара и общественных связей.

Скрябин Максим какое-то время крутился в тусовке шоу-бизнеса. В социальных сетях и на страницах желтой прессы появлялись его фотографии с Сергеем Лазаревым, Сати Казановой и другими певцами, актерами, шоуменами, но они чаще были откровенно фанатскими. Мало кому было известно, кто такой Максим Скрябин. Биография, личная жизнь актера первоначально не были особенно интересны даже обывателям. Пока он не начал светиться в прессе рядом с известными личностями.

Алла Пугачева и Максим Скрябин

В звездной тусовке также ходили слухи о романе российской примадонны с молодым пиарщиком. Они познакомились через участника «Фабрики звезд 5» – Майка Мироненко. Ему Алла Пугачева покровительствовала. И Максим начал общаться с ней сначала как фанат, затем, как помощник. Поговаривали о том, что дива переключилась с Галкина на Максима Скрябина. Фото Примадонны и ее молодого фаворита начали появляться в средствах массовой информации, однако они так и не были подтверждены. Скрябина связывают с Пугачевой лишь деловые связи. Молодой человек занимался какое-то время официальным интернет-сайтом дивы.

Роман со Светланой Пермяковой

Через пару лет СМИ удивила новость о том, что в возрасте 20 лет молодой актер Максим Скрябин закрутил роман со звездой «Интернов» (сериал на канале ТНТ) и бывшей участницей команды КВН из Перми. Причем интересно, что в сериале героиня Светланы носит такую же фамилию, как и у ее возлюбленного. В «Интернах» ее персонажа зовут Любовь Скрябина. Также интересно, что в сериале Люба встречается с интерном Левиным Борисом, который значительно младше ее. Так получилось и в жизни. Между Максимом Скрябиным и Светланой разница более чем в 20 лет. Однако это не помешало им жить вместе и даже завести ребенка.

Изначально пару связывали чисто деловые отношения, ведь Скрябин был директором актрисы по PR. Также интересно, что он был и свидетелем на ее свадьбе с первым мужем Евгением Бодровым, помогал выбирать платье и аксессуары невесте. Брак Светланы с первой пассией продлился недолго, и тут Максим также оказался рядом: поддерживал, проводил время с Пермяковой. Вскоре деловые отношения стали дружескими, а затем плавно переросли в гражданский брак. По словам актрисы, она сама предложила своему возлюбленному завести ребенка, ведь возраст Светланы тогда уже подходил к сорока годам. Ее гражданскому мужу было чуть больше двадцати лет. Дочь Светланы Пермяковой и Максима Скрябина Варвара родилась 24 июля 2012 года в московском 16-м роддоме. Ребенку дали фамилию отца.

Интересно, что познакомились Светлана и Максим Скрябин (возраст которого был тогда всего 19 лет) в 2007 году, а отношения свои скрывали до момента рождения дочери. Даже ребенка из роддома забирал не Максим, а партнер Светланы по сериалу «Интерны» и ее друг Иван Охлобыстин. По словам пары, они не хотели наживать дешевую популярность на своих отношениях и беременности Светы, поэтому о романе знали только самые близкие друзья.

Отношения звездной пары были довольно ровными, без скандалов. Разве что с матерью Максима Светлана долгое время не могла наладить отношения. Матери шоумена сложно было смириться с тем, что ее сын сошелся с женщиной, которая вдвое старше его самого. Но рождение дочки наладило отношения невестки и свекрови. Маленькая Варя стала примиряющим звеном.

Расставание влюбленных

Однако, несмотря на довольно прочный союз, в конце 2014 года отношения пары начали портиться, и через какое-то время влюбленные разошлись. В интервью Светлана заявила, что они с Максимом сделали это по обоюдному согласию. У родителей были разные подходы к воспитанию. Скрябин был скорее строгим родителем, Пермякова же многое позволяла дочери. Получалось так, что мама была всегда как бы хорошей, а папа, наоборот, плохим, суровым. Чтобы ребенок был счастлив и не чувствовал себя между двух огней, они и расстались. Деловые связи, правда, они не прекращали, даже планировали через какое-то время открыть свое театральное агентство и съездили вместе на отдых с дочкой в Европу.

Был ли был этот служебный роман фиктивным

Многие люди даже из близкого окружения актрисы не верили в правдивость ее романа со Скрябиным Максимом. Во-первых, разница в возрасте между ними все же довольно велика — 21 год. Во-вторых, говорили, что пару связывают лишь дружеские отношения, в которых не было никакой любви. Ведь они даже не вступили в законный брак, а просто сожительствовали. Кроме того, говорили о том, что Максим был для Светланы словно последним шансом. Ведь ей было 40 лет, а ее предыдущий брак был неудачным и крайне коротким, всего один месяц. Словом, пресса сомневается в искренности отношений между Скрябиным и Светланой. А все дело в слухах о нетрадиционной ориентации пиар-менеджера и возлюбленного Пермяковой. Говорят, что он частый гость в гей-тусовке.

Нетрадиционная ориентация Скрябина – миф или правда

Многие говорят, что Максим открыто заявляет о своей нетрадиционной ориентации. Якобы и отношения с Майком Мироненко из «Фабрики» у него были отнюдь не дружеские. Студент театрального училища им. Щукина Алексей, который поступал вместе с Максимом в одном потоке, утверждает, что нынешний RP-менеджер всегда признавался в том, что он гей, а карьеру хотел построить на романе с какой-либо известной личностью. Так же на нетрадиционные пристрастия шоумена указывает и бывший муж Светланы Пермяковой Евгений Бодров. Однако нет каких-либо оснований доверять всем этим слухам на слово. Тем более что в интересах бывшего супруга Светланы было целью насолить ей и обесчестить ее возлюбленного. Ведь в интервью до этого Пермякова довольно нелестно отзывалась о своем первом муже, назвав его не только альфонсом и алкоголиком, но и гомосексуалистом.

Скандалы по поводу личности Скрябина

Кроме того говорят, что Максим еще и альфонс. В звездной тусовке ходят слухи, что сам себя Скрябин пиарил, распуская слухи о своих романах с известными личностями, выкладывая фотографии со звездами в социальных сетях. В Интернете не раз появлялись материалы о том, что молодой человек хочет жениться на богатой известной персоне и тем самым сделать себе имя. Тем не менее эти слухи пока что остаются слухами. На героине сериала «Интерны» Скрябин же не женился официально, да и познакомились они не на улице, не на звездной тусовке, их связывали деловые отношения (Скрябин – директор Светланы).

Добавило и недоверия к Максиму то, что он по слухам водил дружбу с Прохором Шаляпиным. А ведь тот прославился именно тем, что распиарил себя, сказав, что является родственником всемирно известного Федора Шаляпина. Поговаривали даже, что эти связи носили больше, чем дружеский характер. Сам же Прохор утверждает, что они даже друзьями то и не были, не говоря уже о любовной связи, а только здоровались пару раз на общих звездных встречах.

Планы Скрябина на дальнейшую карьеру и жизнь

Максим учится на режиссера и планирует переехать в Великобританию, чтобы продолжать учебу в Лондоне. В планах также перевезти туда дочку.

В настоящее время молодой человек работает в Национальной ассоциации деловой авиации (National Business Aviation Association). Также вместе со Светланой Пермяковой и Никитой Тимохиным управляет рекламной компанией «Эверетт» (Everett), являясь основателем данной организации и ее продюсером. В 2016 году у «Эверетт» появился и свой канал на YouTube, который ведет актриса Пермякова.

Пермякова, Светлана Юрьевна — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Светла́на Ю́рьевна Пермяко́ва (род. 17 февраля 1972, Пермь) — российская актриса, участница команды КВН «Парма» (Пермский край), диджей радиостанции «Пионер FM», вела телепередачу «О самом главном» на телеканале «Россия-1».

Родители работали на Пермском мукомольном заводе, отец — Юрий Васильевич Пермяков (умер в 2014 году) — машинистом электровоза, мать — Валентина Иосифовна Пермякова (скончалась в ноябре 2011 года) — счетоводом, считала вагоны с зерном. В 2011 году родители отметили 54 года совместной жизни. У Светланы было три старших брата (младший из братьев умер, когда ему было два года, ещё до рождения Светланы), но они умерли^[1].

В 1994 году окончила Пермский государственный институт искусства и культуры.

В 1994—1998 годах — актриса Лысьвенского драматического театра (г. Лысьва), в 1998—2005 — Пермского ТЮЗа. Играла в команде КВН Пермского государственного университета, с которой в 1992 году участвовала в первом четвертьфинале Высшей лиги, где они уступили симферопольцам. Вернулась на ТВ в 2002 году в составе сборной команды КВН «Парма», где вместе с Жанной Кадниковой составляла творческий дуэт — «Светка и Жанка».

Благодаря успеху в КВН начала артистическую карьеру в Москве. В 2005 году — ведущая программы «Полный привет» на «Русском радио», в 2006 — ведущая программы «Три рубля» на RU.TV.

Снимается в кино. Участвует в антрепризах. Участвовала в танцевальном шоу «Стиляги-шоу» с Максимом Галкиным. Ведущая рубрики «Советы от старшей вожатой Светы» на радиостанции «Пионер FM». С 2013 ведущая шоу «ШКАФ» на телеканале «Пятница!». С 17 ноября 2014 по 24 мая 2017 вела телепередачу «О самом главном» на телеканале «Россия-1» (заменила Андрея Леонова).

4 сентября 2008 года вышла замуж за арт-директора одного из московских клубов Евгения Бодрова, но уже в следующем месяце они развелись^[2].

В том же году в её жизни появился 21-летний Максим Скрябин — сначала как помощник, затем — директор актрисы, но постепенно деловые отношения переросли в семейные. 21 июля 2012 года у них родилась дочь Варвара^[2][3].

Озвучивание[править | править код]

• Дважды получила награду «Волшебная кулиса» (Пермский край) за лучшую женскую роль.
• Лауреат премии «Золотой Носорог» за лучшую женскую роль второго плана среди ситкомов («Интерны»).
• Лауреат народной премии «Телезвезда» (Украина) в номинации «Любимая актриса».

По состоянию на 2011 год Светлана Пермякова была задействована в следующих антрепризах:

• Нелётная погода
• Мужчины по вызову — Света
• Шикарная свадьба — Джуди
• Замужние невесты — Макеевна
• Седина в бороду — Верка
• Большая зебра — Сидони
• Чокнутые — Ирина

Актриса задействована в детских спектаклях театра «Буфф»:

• Сказочный рейс — Стюардесса
• Как чуть не съели принцессу Булочку — добрая Фея

Сыграны роли в театре:

• Н. Коляда «Мурлин Мурло» — Ольга
• Н. Островский «На бойком месте» — Евгения Мироновна
• Э. Вериго «Екатерина Вторая, Гренадер и Шаман сибирский» — Мавра
• Н. Коляда «Мы едем, едем, едем в далёкие края» — Нина Андреевна
• В. Винниченко «Прощание Славянки» — Галка
• А.Чехов «Свадьба» — Анна Мартыновна Змеюкина
• Ж-Б. Мольер «Мещанин во дворянстве» — Николь
• М. Булгаков «Зойкина квартира» — Зоя Денисовна Пельц
• Н. Гоголь «Ревизор» — Авдотья
• В. Ерофеев «Вальпургиева ночь» — Медсестра Тамарочка
• Д. Фонвизин «Недоросль» — Госпожа Простакова
• А. Островский «Гроза» — Феклуша
• А. Слаповский «Блин-2» — Блинова
• В. Войнович «Чонкин» — Нюрка

• Svad’ba.jpg

  Спектакль «Шикарная Свадьба». Светлана Пермякова в роли Джуди

• Vizovy.jpg

  Спектакль «Мужчины по вызову». Светлана Пермякова, Мария Болтнева

• Nomer.jpg

  Спектакль «Счастливый номер». Светлана Пермякова, Илья Оболонков

Как принимать активированный уголь для очищения организма

Активированный уголь присутствует практически в любой домашней аптечке. И это неудивительно, ведь препарат прекрасно зарекомендовал себя при различных видах отравлений, а стоимость его по сравнению с другими современными адсорбентами просто смехотворна. Этот сорбент нашёл своё применение не только как средство первой помощи при острых интоксикациях. На него рекомендуется обратить внимание тем, кто заботится о своём здоровье, следит за весом и практикует очищение организма от шлаков.

Как принимать активированный уголь для очищения организма, и в каких ещё случаях будет полезен этот адсорбент — об этом и пойдёт речь в нашей статье.

Что такое активированный уголь

Замечательные свойства угля обуславливаются в первую очередь его естественным происхождением. Активированный уголь производится из природных материалов, без внесения каких-либо химических добавок. Его делают методом нагревания органических соединений в закрытых ёмкостях без доступа кислорода. В результате получают вещество с пористой структурой, которое способно впитывать в себя, как губка, различные низкомолекулярные соединения, а именно:

• 

  шлаки и токсины в организме

  газы;

• токсины бактериального и растительного происхождения;
• вредные продукты обмена веществ;
• кислоту желудочного сока;
• жёлчь, продукты её обмена;
• алкоголь и его производные.

Уголь относится к химически инертным веществам, то есть не вступает в реакции и не всасывается в кишечнике. Забрав на себя яды и токсины, препарат покидает организм человека примерно через 12 часов естественным путём — вместе с каловыми массами. Активированный уголь относят к группе адсорбентов. И, хотя по сравнению с другими лекарственными средствами этого ряда у активированного угля наименьшая сорбирующая способность, низкая стоимость и природное происхождение компенсирует этот недостаток.

Выпускают его в форме чёрных пористых таблеток по 0,25 грамма, упакованных в бумажные блистеры.

Также существуют способы очищения организма белым активированным углем. Но надо знать, что это немного другой препарат, его действующим веществом является порошок наподобие белой глины. По своим свойствам это также адсорбент, но он будет иметь немного другие дозировки и показания к приёму.

Особенности употребления активированного угля

Чтобы понимать, как правильно принимать активированный уголь для очищения организма, нужно знать некоторые особенности этого препарата и придерживаться правил его употребления.

1. Активированный уголь адсорбирует на своей поверхности не только вредные вещества, но и питательные элементы — глюкозу, аминокислоты, витамины, минеральные составляющие пищи и прочие полезные вещества. Тогда как пить активированный уголь для очищения организма — до или после еды? Принимать таблетки нужно в перерывах между приёмами пищи, когда питательные вещества уже всосались из кишечника в кровь. Как правило, таблетки пьют или за два часа до еды, или через столько же после неё.
2. Это же правило действует и при параллельном приёме лекарств. Нельзя совмещать активированный уголь и лекарственные препараты — он просто нейтрализует их и они не подействуют или будут работать вполсилы. Между приёмами таблеток делают перерывы не менее часа.
3. Активированный уголь не всасывается в кишечнике, поэтому у него местное действие. Его можно принимать практически без ограничений. У препарата есть небольшой список противопоказаний, о них мы расскажем в отдельной главе. Здесь же отметим, что уголь можно совершенно без опасений принимать беременным женщинам и детям.
4. Таблетки перед применением рекомендуется растолочь в порошок и развести в половине стакана обычной или кипячёной воды. Получится густая взвесь сероватого цвета. Её и нужно выпить. Можно просто разжевать и проглотить требуемое количество таблеток, запивая их водой, но в этом случае эффективность препарата будет несколько ниже, а действие проявится немного позже.

Показаний для приёма препарата много. Начнём с того, как применять активированный уголь для очищения организма.

Очищение организма от шлаков и токсинов

Очистка организма от шлаков и токсинов активированным углем проводится с целью вывести из кишечника вредные продукты обмена веществ, которые накапливаются в слизистых отложениях на кишечной стенке. Особенно рекомендуется такое очищение тем, кто страдает от приступов метеоризма — уголь прекрасно адсорбирует образующиеся газы.

Правила приёма препарата следующие:

• дозировка — одна таблетка на 10 кг массы тела;
• суточную дозу разбивают на два или три приёма;
• таблетки принимают за один час до еды;
• курс очищения длится от трёх до семи дней подряд;
• в сутки принимают не менее 14 и не более 30 таблеток.

Также можно пройти прерывистый курс очищения. Таблетки пьют один раз в день, утром за полчаса до еды. Затем съедают лёгкий завтрак. Делают так два дня подряд в неделю, в остальные дни препарат не принимают. Всего курс очищения длится восемь недель.

Приём активированного угля для похудения

Многие женщины практикуют очищение организма активированным углем для похудения. Действие препарата объясняется очисткой кишечника от шлаков, снижением газообразования и нормализацией деятельности всего пищеварительного тракта. В случае переедания активированный уголь забирает на себя часть питательных веществ, а также адсорбирует те вредные продукты обмена, которые образуются в кишечнике, когда пища не успевает вовремя перерабатываться организмом.

С целью похудения уголь принимают по одной таблетке на 10 кг веса в течение 14 дней. Таблетки пьют утором натощак за один час до еды. Параллельным курсом принимают комплексные витаминные препараты, чтобы избежать гиповитаминоза. Витамины пьют через несколько часов после активированного угля.

Длительный приём таблеток может привести к проблемам с опорожнением кишечника. Чтобы избежать подобной неприятности нужно пить больше воды.

Соблюдать диету при похудении с активированным углем всё же придётся — питание должно быть лёгким и разнообразным. Строгих ограничений нет, но приветствуется белковая пища.

Также рекомендуется восстановить кишечную микрофлору. Хотя сам активированный уголь не влияет на жизнедеятельность полезных микробов кишечника, но этот период очистки от шлаков является хорошим моментом, чтобы заселить организм нужными бактериями. С этой целью принимают пробиотики:

• «Бактистатин»;
• «Бактисубтил»;
• «Бифидумбактерин форте»;
• «Бифидумбактерин»;
• «Аципол»;
• «Биоспорин»;
• «Бифилонг»;
• «Линекс»;
• «Бифацил»;
• «Бифилиз»;
• «Субалин»;
• «Колибактерин»;
• «Лактобактерин»;
• «Споробактерин».

Другие показания для применения активированного угля

Очищение организма активированным углем при аллергии практикуется при комплексной терапии пищевых и кожных аллергических реакций. Обычно в таких случаях лекарство назначает врач. Рекомендуется двухнедельный курс, в течение которого соблюдают пищевые ограничения: минимум жирного, острого, сладкого.

Принимают активированный уголь и при отравлении.

1. При первых признаках болезни нужно выпить от 5 до 8 таблеток. Через несколько часов повторить. Длительность приёма — до исчезновения симптомов (тошнота, диарея).
2. Если интоксикация хроническая, то продолжают пить по 2–4 таблетки три-четыре раза в день на протяжении 5 дней, но не более.
3. При алкогольном отравлении препарат принимают так же, как и при обычном. В профилактических целях пьют по 3–4 таблетки перед застольем и после него.

Активированный уголь показан при подготовке к УЗИ брюшной полости. Его принимают за 1–2 дня до обследования совместно с диетой без газообразующих продуктов.

Противопоказания

Противопоказаний для очищения организма активированным углем немного, но они есть:

• язвенные поражения желудка и двенадцатипёрстной кишки;
• склонность к желудочным кровотечениям;
• одновременный приём антитоксических веществ;
• повышенная чувствительность к препарату.

Побочные эффекты

гиповитаминоз

При длительном приёме таблеток развиваются побочные эффекты:

• гиповитаминоз;
• нарушение процесса всасывания питательных веществ из кишечника;
• трудности с опорожнением кишечника;
• окрашивание кала в тёмный цвет.

Таким образом, активированный уголь — хорошее средство для очищения кишечника от шлаков и токсинов. Он практически безвреден, но длительное применение препарата может вызвать дефицит аминокислот, витаминов и других питательных веществ, которые сорбент будет выводить вместе со шлаками. Поэтому принимать таблетки рекомендуется на протяжении не более двух недель, придерживаясь при этом сбалансированного рациона.

Как принимать активированный уголь для очищения организма: все способы

Неблагоприятная экологическая обстановка, несбалансированное и нерациональное питание, малоподвижный образ жизни рано или поздно серьезно ухудшают самочувствие человека. Остро встает вопрос об очищении организма от копившихся долгое время шлаков и токсических соединений. Активированный уголь — дешевое и эффективное лекарственное средство, которое способно адсорбировать на своей поверхности вредные вещества и продукты метаболизма. Он используется не только при отравлениях, интоксикациях и простудных заболеваниях, но и для восстановления активного функционирования всех систем жизнедеятельности. Но перед тем как принимать активированный уголь для очищения организма нужно проконсультироваться с врачом для назначения дозировок и определения продолжительности курса лечения.

Активированный уголь — дешевый и эффективный адсорбент для очищения организма

Правильная подготовка к очищению

Невозможно очистить организм, придерживаясь образа жизни, который и привел к зашлакованности. Начинать подготовку к выведению токсинов следует за несколько дней до начала приема таблеток. Прежде всего, нужно убедиться, что причиной возникших проблем со здоровьем не стала какая-либо патология, а для этого придется пройти ряд обследований. Если наличие острого или хронического заболевания не подтвердилось, то можно приступать к подготовке к очищению. В чем она заключаются:

• Питьевой режим. Необходимо ежедневно употреблять не менее 2,0-2,5 литров жидкости. В качестве обильного питья подойдет чистая негазированная вода, настой из плодов шиповника, ромашковый чай, кислые ягодные морсы, зеленый чай с ломтиком лимона;
• Рацион питания. Кардинально пересматривать свое ежедневное меню не стоит, но некоторые ограничения внести придется. Под запрет попадает жирная, жареная, насыщенная специями пища, которая удерживает жидкость в организме. Следует отдавать предпочтение продуктам, приготовленным на пару или припущенным в небольшом количестве воды;
• Вредные привычки. Алкоголь и никотин — одна из главных причин плохого состояния кровеносных сосудов, печени, сердца, почек. Если нет сил побороть пагубную зависимость навсегда, то нужно сократить количество выкуриваемых сигарет или употребляемых спиртных напитков;
• Двигательная активность. Конечно, не следует сразу начинать подвергать организм избыточным физическим нагрузкам — это спровоцирует новые проблемы со здоровьем. А вот длительные прогулки на свежем воздухе будут весьма полезны.

Предупреждение: «Во время очищения организма активированным углем каловые массы окрасятся в черный цвет. Такое состояние вполне естественно и не должно стать причиной для волнений».

Для усиления терапевтического эффекта от приема активированного угля можно приобрести витаминные комплексы с микроэлементами. Восполнить запас биологически активных веществ помогут Селмевит, Витрум, Алфавит, Центрум, Компливит.

Во время очищения организма активированным углем следует пить много чистой воды

Особенности очищения организма адсорбента

О зашлакованности можно судить по частым расстройствам перистальтики, дискомфортным ощущениям после приема пищи, постоянной усталости. Показаниями к очищению желудочно-кишечного тракта активированным углем становится:

• появление неприятного запаха изо рта;
• желтоватый налет на языке;
• высыпания на коже;
• тусклые волосы;
• слоящиеся ногти.

Такие симптомы свидетельствуют о нарушениях процессов абсорбции слизистыми оболочками органов пищеварения биологически активных и питательных веществ. Правильному усвоению полезных соединений мешают шлаки, а также промежуточные и конечные продукты метаболизма.

Чтобы чистка организма активированным углем была эффективной и не принесла разочарований, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

• Нельзя превышать рекомендованные суточные и разовые дозы препарата в надежде повысить терапевтический эффект. У лекарственного средства есть побочные действия, которые обязательно проявятся при увеличении количества принимаемых таблеток;
• Категорически запрещается превышать продолжительность курсового лечения. В этом случае активированный уголь станет причиной возникновения затруднений с опорожнением кишечника, что только усилит зашлакованность;
• Лекарственное средство способно адсорбировать на своей поверхности не только токсичные соединения, но и полезные вещества. Исправить ситуацию поможет не только прием сбалансированных витаминных комплексов, но и эубиотиков — Лактобактерина, Бифидумбактерина, Линекса, Аципола. Эти препараты можно принимать во время очищения, но спустя несколько часов после употребления активированного угля, или после проведения курсового лечения.

Нередко причиной ухудшения самочувствия и проблем с пищеварением становятся хронические заболевания сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем или желудочно-кишечного тракта. При таких патологиях пациенты всегда принимают несколько видов фармакологических препаратов, которые свяжет активированный уголь. Поэтому очень важно соблюдать временной интервал между приемом лекарственных средств.

Во время подготовки к очищению организма активированным углем необходимо пересмотреть свой рацион питания

Все методы очищения

Активированный уголь проявляет адсорбирующие свойства благодаря наличию огромного количества пор на поверхности. Проникнув внутрь организма человека, он начинает медленно продвигаться по желудочно-кишечному тракту. Фармакологический препарат работает как своеобразная метелка, счищая со стенок пищеварительных органов накопившиеся отложения — продукты обмена жиров, белков, углеводов. Он удаляет патогенных микроорганизмов и токсичные продукты их жизнедеятельности.

Активированный уголь можно употреблять двумя способами:

• растворять таблетки в теплой воде до образования однородной взвеси, которую следует тщательно взболтать перед приемом;
• запивать таблетки большим количеством воды.

Для очищения организма активированным углём предпочтительней первый способ, позволяющий лекарственному средству сразу начинать адсорбцию шлаков. Но не все люди способны проглотить мутную суспензию из-за внезапно возникающего рвотного рефлекса. В любом случае, необходимая порция основного вещества препарата окажется в желудке.

Предупреждение: «Диетологи не рекомендуют использовать пористый адсорбент для похудения. Активированный уголь свяжет часть жиров из продуктов питания, но она очень незначительна для сброса веса. А вот развитие дисбактериоза и проблемы с пищеварением вполне реальны».

Активированный уголь не оказывает избирательного адсорбционного действия. Во время прохождения по желудочно-кишечному тракту в его многочисленные поры проникает все, что находится на его пути, в том числе и продукты питания. Поэтому препарат целесообразно принимать за несколько часов до и после приема пищи. В этом случае лекарственное средство адсорбирует только шлаки и токсины, а не нужные организму полезные питательные и биологически активные вещества.

Очищение желудка и кишечника

Накопившиеся шлаки и токсичные соединения становится причиной развития процессов гниения и брожения даже у человека без каких-либо желудочных патологий. Он ощущает тошноту после приема пищи, страдает от изжоги, отрыжки и расстройства перистальтики. Устранить негативные симптомы избыточного газообразования однократным приемом активированного угля не получится, потребуется курсовое использование таблеток.

Оптимальная доза лекарственного средства хорошо известна даже людям далеким от медицины — 1 таблетка на 10 кг массы тела. Но количество употребляемых таблеток может варьироваться в зависимости от состояния здоровья человека. Гастроэнтерологи понижают дозировки при наличии у пациента хронических заболеваний. Активированный уголь можно принимать двумя способами:

• выпить сразу все таблетки в утреннее время;
• употребить таблетки в 2-3 приема.

Обычный курс очищения органов пищеварения не превышает 4-5 дней. Если желаемого улучшения самочувствия не наступило, то следует обратиться к врачу. Он обследует пациента, продлит прием препарата или назначит другие адсорбенты.

Очищение печени

Главный биологический фильтр организма ежеминутно очищает кровь от продуктов обмена веществ, а также шлаков и токсинов. Печень метаболизирует фармакологические препараты и этиловый спирт. Если вредных веществ становится слишком много, то они постепенно откладываются в гепатоцитах. Это существенно снижает функциональную активность печени и, как следствие, многих систем жизнедеятельности человека. Пористый адсорбент поможет удалить шлаки, препятствующие процессам метаболизма. Использовать активированный уголь нужно следующим образом:

• суточная доза не должна превышать 2-3 таблеток;
• препарат необходимо принимать натощак, запивая большим количеством чистой воды;
• продолжительность курсового лечения составляет 10-14 дней.

В процессе приема активированного угля для очищения организма повышается уровень билирубина, что становится причиной связывания желчных кислот. Это благоприятно сказывается на состоянии гепатоцитов и работе печени.

Профилактика аллергии

Люди, страдающие от аллергии, очищают организм активированным углем ранней весной, перед наступлением периода обострения патологии. Для предупреждения появления слезоточивости, сухого кашля и чихания необходимо начинать прием препарата с одной таблетки в сутки. Каждые три дня следует удваивать дозировку лекарственного средства. Продолжительность очищения организма составляет 10-14 дней. За это время в кровяном русле существенно понизится уровень иммуноглобулинов Е, провоцирующих развитие аллергических реакций — крапивницы, атопического дерматита.

Противопоказания

Несмотря на натуральный состав активированного угля, его прием может навредить человеку при наличии у него таких патологий:

• язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
• кровотечений;
• злокачественных и доброкачественных новообразований;
• заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• хронических запоров.

Женщины, принимающие оральные контрацептивы, перед тем как очистить организм активированным углем, должны проконсультироваться с гинекологом. Адсорбент может снизить противозачаточное действие таблеток. У людей, обладающих индивидуальной чувствительностью к активированному углю, нередко развиваются аллергические реакции. Беременным и кормящим грудью ребенка женщинам также следует воздержаться от этого способа очищения организма.

Автор статьи: Шевелева Людмила Геннадьевна

Оценка статьи:

Поделиться с друзьями:

Все материалы на сайте ozhivote.ru представлены
для ознакомления, возможны противопоказания, консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА! Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением!

Активированный уголь: польза, инструкция по применению

Активированный уголь – самое известное средство, которым пользовались еще в древности. Его свойства обеспечивают поглощение вредных веществ в организме и их выведение. Используется этот препарат не только при отравлениях, но и в целях очищения, похудения.

Содержание статьи:

Активированный уголь (описание) инструкция

Следует разобраться, за счет чего средство оказывает очищающее действие. Для этого стоит ознакомиться с инструкцией активированного угля, регламентирующей его применение.

Издревле уголь считался очень полезным веществом при проблемах с пищеварением. В этой статье мы подробно опишем в каких ситуациях и как его правильно принимать.

Состав и форма выпуска

Препарат выпускается в следующих формах:

• Таблетки;
• Капсулы;
• Гранулы для суспензии;
• Паста;
• Порошок.

В состав одной таблетки входит активированный уголь, крахмал и так называемая черная соль, которая представляет собой выпускаемое промышленностью вещество. Черная соль – это мелкопористый уголь, который сам по себе имеет адсорбирующие свойства, в черной соли содержатся микроэлементы, способствующие оздоровлению организма.

Нахождения в составе черной соли позволяет снизить потери адсорбирующих свойств угля, которые снижаются из-за наличии в составе препарата крахмала. Таблетка весит 0,6 г. Известен состав, в котором вместо черной соли используется сахар, эти препараты имеют меньшие адсорбирующие свойства.

Несмотря на кажущуюся безобидность этих черных таблеток, пить их нужно только в соответствии с инструкцией по применению. В больших количествах могут возникать побочные действия.

Фармакологическое действие

Основные действия препарата на организм человека следующие:

• Дезинтоксикация;
• Антидиарейное;
• Адсорбирующее (очищающее).

Фармакологические свойства обеспечиваются поверхностной активностью препарата, он способен связывать газы, соли тяжелых металлов, токсины, барбитураты, гликозиды и другие вредные вещества, не позволяя им всасываться в ЖКТ. Средство аккуратно и бережно выводит продукты распада из организма вместе с калом.

Показания к применению

Показаниями к применению препарата являются следующие случаи:

1. Интоксикация, которая выражена диспепсией, брожением и гниением в кишечнике, метеоризмом, диареей, гиперсекрецией слизи.
2. Применяется при отравлениях алколоидами, солями тяжелых металлов, гликозидами, при отравлении пищей.
3. Заболевания инфекционного характера: сальмонеллез, дизентерия, хронический и острый вирусный гепатит.
4. Бронхиальная астма, почечная недостаточность, цирроз печени, холецистит, энтероколит, гастрит.
5. Отравления химикатами и ЛС, алкогольный синдром.
6. Интоксикация, вызванная применением химиотерапии.
7. Нарушение обмена веществ.
8. Подготовка к исследованиям кишечника.

Препарат слабо сорбирует кислоты и щелочи, применение его в этих случаях возможно. Он не раздражает слизистые, применяется для более быстрого заживления ран и язв. При отравлениях веществами, которые участвуют в энтерогепатической циркуляции, следует увеличить курс лечения до нескольких дней.

Противопоказания

Инструкция по применению активированного угля содержит ряд противопоказаний:

• Непереносимость к компонентам препарата;
• Язвы ЖКТ;
• Обострения заболеваний ЖКТ;
• Прием антитоксических средств;
• Колит;
• Хронические запоры;
• Гипотония;
• Кишечная непроходимость.

Не рекомендуется использовать его в период кормления грудью.

Прием при беременности

Многих волнует вопрос, насколько безопасен активированный уголь при беременности. Врачи говорят, что этот препарат абсолютно безопасен, и его прием иногда просто необходим. Эти таблетки не влияют на развитие плода, они не всасываются в кровь.

Активированный уголь представляет собой пористый сорбент, принцип работы основан сборе по ЖКТ вредных веществ и выведении их из организма. Он полезен для беременной женщины, которая часто страдает в этот период от запоров, колик, повышенного газообразования.

Препарат помогает устранить признаки изжоги, которые также нередки при беременности. Это вызвано повышенной кислотностью. Он отлично впитывает излишки кислоты. При этом средство выводится из организма естественным путем в течении 68 часов.

Особенности приема активированного угля при беременности следующие:

• Интервал между приемом лекарственного средства и витаминного комплекса – минимум 2 часа, в противном случае он сведет их действие на нет;
• Принимать таблетки лучше в толченом виде, залив ½ стакана воды;
• Дозировки зависят от причины приема.

Как пить активированный уголь в разных ситуациях? При интоксикации следует выпить взвесь из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. При вздутии живота дозировка: 1/3 таблетки спустя 2 часа после каждого приема пищи.

Не рекомендуется длительное или бесконтрольное использование средства при беременности, так как оно может вывести и полезные вещества, микроэлементы, которые в этот период очень важны для растущего организма малыша.

Желательно прибегать к приему таблеток как можно реже, по мере необходимости и после консультации с врачом.

Способ применения активированного угля

Активированный уголь применяется в таблетках или разведенным в воде. Делается это, как правило, отдельно от приема пищи, примерно за или после 2 часов. В среднем дозировка для взрослого человека составляет 100-200 мг на 1 килограмм в сутки, общее количество делится на три приема.

Лечение эти препаратом осуществляется от 3 дней до 2 недель, если имеется необходимость, курс может быть повторен через 2 недели. Как принимать активированный уголь в различных ситуациях?

Острые отравления требуют промывания желудка угольной взвесью, после этого возможно лечение углем – 4-5 таблеток в сутки в течение 3 дней. Интоксикация – прием осуществляется в виде суспензии, 20-30 г развести в 150 мл воды. Метеоризм, диспепсия – каждый 4 часа по 1-2 г, в течение 3-7 дней.

Курс при заболеваниях, которые сопровождаются гнилостными процессами в кишечнике, составляет 7-14 дней. Для взрослых дозировка – 10 г, дети 7-14 лет -7 г, дети 0-7 лет – 5 г трижды в сутки.

Побочные действия

Препарат абсолютно безопасен, но после его приема изредка могут возникать побочные эффекты, которые выражаются в запорах или диарее, гиповитаминозе, уменьшению всасывания полезных веществ и гормонов из ЖКТ. Эти нарушения наступают чаще всего при длительном приеме лекарства.

Активированный уголь для очищения организма

Использование активированного угля для очищения организма отзывы имеет положительные, это продукт применялся в этих целях издревле. В настоящее время препарат изготавливается из углеродсодержащих компонентов – каменного угля, древесины, скорлупы ядра кокоса.

Очищение организма происходит благодаря пористой структуре средства, оно адсорбирует большое количество вредных веществ. Уголь не переваривается. Кроме выведения токсинов, он способен освежить дыхание, в большинстве случаев причиной проблемы является засоренный кишечник.

Препарат способствует очищению крови и снижению уровня холестерина, нормализации жирового обмена, помогает при аллергии, его можно применять сезонно. Сказывается его действие на состоянии кожных покровов, ведь все эти проблемы вызваны зашлакованностью кишечника.

В целях очищения организма на каждые 10 кг веса рассчитывается по 1 таблетке. Очищающий курс, проводимый впервые, длится по неделе через две недели. Затем достаточно будет 4-х дневных очищающих мини-курсов. Принимать уголь желательно незадолго до еды с утра, препарат растирать и смешивать чистой водой.

Превышать дозировку и увеличивать время приема препарата без консультации со специалистом запрещено. Длительный бесконтрольный прием может привести к токсическому отравлению, это обратный эффект, который имеет симптомы – тошнота, рвота, расстройство желудка. Возможно изменения в слизистой ЖКТ.

Вред активированного угля для организма при похудении

Многие используют средство в целях похудения, некоторые худеющие отмечают положительный результат. Что об этом говорят специалисты? На этом препарате худеть не рекомендуется, и вот по каким причинам:

1. Уголь вызывает замедление перистальтики, что негативно сказывается на состоянии ЖКТ. Это может стать причиной запоров, что в дальнейшем приводит к развитию геморроя.
2. Препарат является сорбентом, но он не избавляет от жира, это ЛС очищает организм, способствуя налаживанию обмена веществ и жирового обмена.
3. Средство сорбирует не только вредные вещества, но и микроэлементы, ферменты, аминокислоты.
4. Длительный прием приводит к изменениям кожи, она становится тусклая, волосы выпадают, ногти начинают ломаться.
5. Следует учесть, что препарат нельзя принимать с иными лекарственными средствами, он снижает их действие.

Худеть с помощью активированного угля можно, но с соблюдением допустимых сроков приема и не часто. Потому что отрицательные стороны такого похудения имеют опасные последствия.

Применения активированного угля

Препарат применяется в следующих случаях:

1. Практически при любых отравлениях (существуют исключения, например, при отравлении парами бензина или ином отравлении путем интоксикации через дыхательные пути применять уголь бессмысленно).

Внимание! Объем препарата зависит от того, пустой или наполненный желудок. Если уголь принимается после еды, рекомендованное количество следует увеличить.

Если концентрация препарата низкая, вредные и токсичные вещества могут высвобождаться и снова попадать в организм. Чтобы этого избежать и достичь полной адсорбции, следует пройти полный курс лечения.

Промывание с углем производится водой с большим количеством средства, которая вызывает рвоте. Процедура повторяется не менее 3 раз. Затем принимать препарат по стандартной дозировке.

2. При похмелье. Делать это можно перед приемом алкоголя. Уголь, который принят заблаговременно, предотвращает всасывание алкоголя в кровь, и он благополучно выводится из организма без вреда для печени. После гулянья с утра просыпаться гораздо проще, без головной боли и похмельных синдромов. Кстати, о вреде алкоголя, рекомендуем почитать по ссылке.

Поможет уголь и после вечеринки, принять его следует с утра. Чтобы эффект был более заметен, необходимо препарат смешать с водой. При этом иные средства принимать совместно с углем не имеет смысла.

Важный момент! После приема препарата через два часа обязательно нужно опорожнить кишечник, чтобы токсичные вещества не попали обратно в организм.

Активированный уголь – прекрасное средство для очищения организма, избавления от похмелья, способствующее похудению и приведению тела в форму. При этом цена на активированный уголь доступная, что позволяет свободно его приобретать в ближайшей аптеке и применять по назначению. А после курса можно восполнить полезные вещества в организме, пропив поливитамины.

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Свежие записи

Рубрики

Использование активированного угля для чистки организма: основные принципы и правила

Как действует активированный уголь?

Полезные свойства активированного угля обусловлены его естественным происхождением. Эти таблетки не вступают в химические реакции, а просто вбирают токсины и шлаки, а через 12 часов выводятся из организма. Данный сорбент способен очистить организм в домашних условиях от следующих продуктов:

• алкоголя и его соединений;
• желчи, продуктов обмена;
• отравляющих веществ, шлаков;
• лишнего желудочного сока;
• газов;
• ядов бактериального и растительного происхождения.

Активированный уголь выпускают в форме плоских черных таблеток, которые расфасованы в упаковки по 10 штук. Существует белая разновидность, но прием такого порошка не подходит для очищения организма.

Основные принципы приема

Есть несколько главных правил приема активированного угля для детоксикации:

• принимать за 2 часа до или спустя 2 часа после приема пищи, чтобы вместе с токсинами не ушли питательные вещества;
• не совмещать с другими медикаментами, поскольку они не смогут работать;
• таблетки нужно растолочь в половине стакана воды и выпить.

Внимание! Огромное преимущество угля в том, что он практически не имеет противопоказаний. Его можно употреблять даже детям и беременным женщинам.

Прием угля для чистки организма

Для очищения кишечника следует принимать таблетки угля из расчета: 1 штука на 10 кг веса. Суточную дозировку следует принимать за 2-3 раза в день.

Есть прерывистый вариант курса по очищению организма. В таком случае нужно принимать уголь один раз в день, утром, до еды. И так 2 раза в неделю, в течение двух месяцев, до получения положительного результата.

Прием угля для похудения

Помимо диет, многие женщины используют как способ сбросить лишние килограммы прием активированного угля. Этот способ похудения основан на том, что таблетки угля приводят в порядок весь процесс пищеварения. После переедания они способны забрать часть питательных веществ и вредные компоненты, а также препятствуют образованию газов в организме.

Для похудения рекомендуется принимать по 1 таблетке угля на 10 кг веса ежедневно. Курс длится 2 недели.

Внимание! Чтобы не допустить вымывания витаминов из организма, параллельно с углем следует принимать витаминный комплекс.

Для нормализации стула специалисты рекомендуют во время процедуры очищения пить больше воды.

Противопоказания и побочные эффекты

Имеются противопоказания, при которых нельзя очищать организм таким способом. К ним относятся:

• возможность кровотечения в желудке;
• повышенная чувствительность к лекарству;
• одновременное назначение противотоксических препаратов.

В редких случаях, особенно при передозировке, могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

• гиповитаминоз;
• окрашивание стула в темный цвет;
• вымывание из кишечника полезных питательных веществ;
• проблемы с опорожнением.

Активированный уголь для очищения организма

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия

Как принимать активированный уголь для очищения организма

Активированный уголь присутствует практически в любой домашней аптечке. И это неудивительно, ведь препарат прекрасно зарекомендовал себя при различных видах отравлений, а стоимость его по сравнению с другими современными адсорбентами просто смехотворна. Этот сорбент нашёл своё применение не только как средство первой помощи при острых интоксикациях. На него рекомендуется обратить внимание тем, кто заботится о своём здоровье, следит за весом и практикует очищение организма от шлаков.

Как принимать активированный уголь для очищения организма, и в каких ещё случаях будет полезен этот адсорбент — об этом и пойдёт речь в нашей статье.

Что такое активированный уголь

Замечательные свойства угля обуславливаются в первую очередь его естественным происхождением. Активированный уголь производится из природных материалов, без внесения каких-либо химических добавок. Его делают методом нагревания органических соединений в закрытых ёмкостях без доступа кислорода. В результате получают вещество с пористой структурой, которое способно впитывать в себя, как губка, различные низкомолекулярные соединения, а именно:

шлаки и токсины в организме

• газы;
• токсины бактериального и растительного происхождения;
• вредные продукты обмена веществ;
• кислоту желудочного сока;
• жёлчь, продукты её обмена;
• алкоголь и его производные.

Уголь относится к химически инертным веществам, то есть не вступает в реакции и не всасывается в кишечнике. Забрав на себя яды и токсины, препарат покидает организм человека примерно через 12 часов естественным путём — вместе с каловыми массами. Активированный уголь относят к группе адсорбентов. И, хотя по сравнению с другими лекарственными средствами этого ряда у активированного угля наименьшая сорбирующая способность, низкая стоимость и природное происхождение компенсирует этот недостаток.

Выпускают его в форме чёрных пористых таблеток по 0,25 грамма, упакованных в бумажные блистеры.

Также существуют способы очищения организма белым активированным углем. Но надо знать, что это немного другой препарат, его действующим веществом является порошок наподобие белой глины. По своим свойствам это также адсорбент, но он будет иметь немного другие дозировки и показания к приёму.

Особенности употребления активированного угля

Чтобы понимать, как правильно принимать активированный уголь для очищения организма, нужно знать некоторые особенности этого препарата и придерживаться правил его употребления.

1. Активированный уголь адсорбирует на своей поверхности не только вредные вещества, но и питательные элементы — глюкозу, аминокислоты, витамины, минеральные составляющие пищи и прочие полезные вещества. Тогда как пить активированный уголь для очищения организма — до или после еды? Принимать таблетки нужно в перерывах между приёмами пищи, когда питательные вещества уже всосались из кишечника в кровь. Как правило, таблетки пьют или за два часа до еды, или через столько же после неё.
2. Это же правило действует и при параллельном приёме лекарств. Нельзя совмещать активированный уголь и лекарственные препараты — он просто нейтрализует их и они не подействуют или будут работать вполсилы. Между приёмами таблеток делают перерывы не менее часа.
3. Активированный уголь не всасывается в кишечнике, поэтому у него местное действие. Его можно принимать практически без ограничений. У препарата есть небольшой список противопоказаний, о них мы расскажем в отдельной главе. Здесь же отметим, что уголь можно совершенно без опасений принимать беременным женщинам и детям.
4. Таблетки перед применением рекомендуется растолочь в порошок и развести в половине стакана обычной или кипячёной воды. Получится густая взвесь сероватого цвета. Её и нужно выпить. Можно просто разжевать и проглотить требуемое количество таблеток, запивая их водой, но в этом случае эффективность препарата будет несколько ниже, а действие проявится немного позже.

Показаний для приёма препарата много. Начнём с того, как применять активированный уголь для очищения организма.

Очищение организма от шлаков и токсинов

Очистка организма от шлаков и токсинов активированным углем проводится с целью вывести из кишечника вредные продукты обмена веществ, которые накапливаются в слизистых отложениях на кишечной стенке. Особенно рекомендуется такое очищение тем, кто страдает от приступов метеоризма — уголь прекрасно адсорбирует образующиеся газы.

Правила приёма препарата следующие:

• дозировка — одна таблетка на 10 кг массы тела;
• суточную дозу разбивают на два или три приёма;
• таблетки принимают за один час до еды;
• курс очищения длится от трёх до семи дней подряд;
• в сутки принимают не менее 14 и не более 30 таблеток.

Также можно пройти прерывистый курс очищения. Таблетки пьют один раз в день, утром за полчаса до еды. Затем съедают лёгкий завтрак. Делают так два дня подряд в неделю, в остальные дни препарат не принимают. Всего курс очищения длится восемь недель.

Приём активированного угля для похудения

Многие женщины практикуют очищение организма активированным углем для похудения. Действие препарата объясняется очисткой кишечника от шлаков, снижением газообразования и нормализацией деятельности всего пищеварительного тракта. В случае переедания активированный уголь забирает на себя часть питательных веществ, а также адсорбирует те вредные продукты обмена, которые образуются в кишечнике, когда пища не успевает вовремя перерабатываться организмом.

С целью похудения уголь принимают по одной таблетке на 10 кг веса в течение 14 дней. Таблетки пьют утором натощак за один час до еды. Параллельным курсом принимают комплексные витаминные препараты, чтобы избежать гиповитаминоза. Витамины пьют через несколько часов после активированного угля.

Длительный приём таблеток может привести к проблемам с опорожнением кишечника. Чтобы избежать подобной неприятности нужно пить больше воды.

Соблюдать диету при похудении с активированным углем всё же придётся — питание должно быть лёгким и разнообразным. Строгих ограничений нет, но приветствуется белковая пища.

Также рекомендуется восстановить кишечную микрофлору. Хотя сам активированный уголь не влияет на жизнедеятельность полезных микробов кишечника, но этот период очистки от шлаков является хорошим моментом, чтобы заселить организм нужными бактериями. С этой целью принимают пробиотики:

• «Бактистатин»;
• «Бактисубтил»;
• «Бифидумбактерин форте»;
• «Бифидумбактерин»;
• «Аципол»;
• «Биоспорин»;
• «Бифилонг»;
• «Линекс»;
• «Бифацил»;
• «Бифилиз»;
• «Субалин»;
• «Колибактерин»;
• «Лактобактерин»;
• «Споробактерин».

Другие показания для применения активированного угля

Очищение организма активированным углем при аллергии практикуется при комплексной терапии пищевых и кожных аллергических реакций. Обычно в таких случаях лекарство назначает врач. Рекомендуется двухнедельный курс, в течение которого соблюдают пищевые ограничения: минимум жирного, острого, сладкого.

Принимают активированный уголь и при отравлении.

1. При первых признаках болезни нужно выпить от 5 до 8 таблеток. Через несколько часов повторить. Длительность приёма — до исчезновения симптомов (тошнота, диарея).
2. Если интоксикация хроническая, то продолжают пить по 2–4 таблетки три-четыре раза в день на протяжении 5 дней, но не более.
3. При алкогольном отравлении препарат принимают так же, как и при обычном. В профилактических целях пьют по 3–4 таблетки перед застольем и после него.

Активированный уголь показан при подготовке к УЗИ брюшной полости. Его принимают за 1–2 дня до обследования совместно с диетой без газообразующих продуктов.

Противопоказания

Противопоказаний для очищения организма активированным углем немного, но они есть:

• язвенные поражения желудка и двенадцатипёрстной кишки;
• склонность к желудочным кровотечениям;
• одновременный приём антитоксических веществ;
• повышенная чувствительность к препарату.

Побочные эффекты

При длительном приёме таблеток развиваются побочные эффекты:

• гиповитаминоз;
• нарушение процесса всасывания питательных веществ из кишечника;
• трудности с опорожнением кишечника;
• окрашивание кала в тёмный цвет.

Таким образом, активированный уголь — хорошее средство для очищения кишечника от шлаков и токсинов. Он практически безвреден, но длительное применение препарата может вызвать дефицит аминокислот, витаминов и других питательных веществ, которые сорбент будет выводить вместе со шлаками. Поэтому принимать таблетки рекомендуется на протяжении не более двух недель, придерживаясь при этом сбалансированного рациона.

Активированный уголь: инструкция по применению для похудения, очищения организма, при беременности, аллергии. Цена

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т]

Горошек зелёный — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

Углеводы, г: 

Зелёным горошком называют плоды травянистого однолетника семейства Бобовые, гороха. Горошины имеют круглую форму, насыщенный зелёный цвет, в зависимости от сорта бывают гладкие или немного сморщенные. Горошек зелёный находится внутри стручка вытянутой формы, плоского или выпуклого. Зелёный горошек очень сочный, обладает приятным сладковатым вкусом и запахом.

Горох считают первым овощем, который узнали люди и стали специально выращивать. Историки находят подтверждения существования гороха задолго до нашей эры. Древняя Индия и Древний Китай использовали горох в пищу более 5000 лет, в Европе овощ появился немного позже, а в России заменял картофель.

Ошибочно считать, что созревший и высушенный зелёный горошек можно использовать как сушеный горох. Зелёный горошек – это горох мозговых и сахарных сортов, не предназначен для варки, его употребляют сырым, замораживают и консервируют.

Калорийность горошка зелёного

Калорийность зелёного горошка составляет 73 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства зелёного горошка

Главное полезное свойство горошка зелёного – наличие растительного легкоусвояемого белка высокого качества, по своим свойствам близкого к белку мясных продуктов. Продукт содержит несколько незаменимых аминокислот, минеральные вещества, витамины группы В, особенно много в горошке витаминов В1, В6 и В9, отвечающих за нормальное функционирование нервной системы и принимающих участие в обменных процессах. Горошек зелёный способствует росту и укреплению мышечной ткани, повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям, не вызывает повышенного газообразования. Горошек полезен детям, беременным женщинам и тем, кто хочет нарастить мышечную массу без увеличения жировой ткани.

Вред горошка зелёного

Горошек зелёный может спровоцировать появление аллергических реакций, как и все бобовые, при излишнем употреблении вызывает тяжесть в желудке и метеоризм.

Выбор и хранение горошка зелёного

Свежий горошек зелёный – скоропортящийся продукт, который доступен лишь короткое время, его нужно собирать по достижении «молочной» спелости, чтобы горошины не успели потерять сочность. Зелёный горошек в стручках должен быть не влажным, стручки иметь зелёный цвет и свежие плодоножки (calorizator). Если приобрести нужно очищенный горошек зелёный, то в этом случае проверяется отсутствие тёмных пятен, явных повреждений, повышенной влажности и признаков наличия гнили и плесени. Чуть сморщенные горошины – самые сладкие и сочные, если они имеют яркий зелёный цвет и блестящую поверхность, в противном случае горох просто высох.

Свежий зелёный горошек в холодильнике сохранит полезные свойства не дольше 10-12 дней, если его заморозить, то больше года, в консервированном виде – согласно сроку хранения, указанном на упаковке продукта.

Горошек зелёный в кулинарии

Горошек лучше и полезнее употреблять в свежем виде, добавляя в салаты и холодные закуски. Зелёный горошек можно есть со стручками, это станет оригинальным дополнением для многих летних блюд. В арабской и среднеазиатской кухня существуют много рецептов с использованием свежего зелёного горошка, например, традиционное блюдо фалафель можно приготовить из горошка зелёного.

Больше о пользе зеленого горошка можно узнать из видео-ролика телепередачи «Жить здорово».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калорийность Горошек зелёный, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Горошек зелёный, консервированный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Горошек зелёный, консервированный составляет 58 кКал.

• 0,5 cup = 124 гр (71.9 кКал)
• can (303 x 406) = 482 гр (279.6 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Горошек зелёный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Горошек зелёный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Горошек зелёный составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Горошек зеленый свежий. Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Зелёный горошек — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

1 ст — 145,0 г2 ст — 290,0 г3 ст — 435,0 г4 ст — 580,0 г5 ст — 725,0 г6 ст — 870,0 г7 ст — 1 015,0 г8 ст — 1 160,0 г9 ст — 1 305,0 г10 ст — 1 450,0 г11 ст — 1 595,0 г12 ст — 1 740,0 г13 ст — 1 885,0 г14 ст — 2 030,0 г15 ст — 2 175,0 г16 ст — 2 320,0 г17 ст — 2 465,0 г18 ст — 2 610,0 г19 ст — 2 755,0 г20 ст — 2 900,0 г21 ст — 3 045,0 г22 ст — 3 190,0 г23 ст — 3 335,0 г24 ст — 3 480,0 г25 ст — 3 625,0 г26 ст — 3 770,0 г27 ст — 3 915,0 г28 ст — 4 060,0 г29 ст — 4 205,0 г30 ст — 4 350,0 г31 ст — 4 495,0 г32 ст — 4 640,0 г33 ст — 4 785,0 г34 ст — 4 930,0 г35 ст — 5 075,0 г36 ст — 5 220,0 г37 ст — 5 365,0 г38 ст — 5 510,0 г39 ст — 5 655,0 г40 ст — 5 800,0 г41 ст — 5 945,0 г42 ст — 6 090,0 г43 ст — 6 235,0 г44 ст — 6 380,0 г45 ст — 6 525,0 г46 ст — 6 670,0 г47 ст — 6 815,0 г48 ст — 6 960,0 г49 ст — 7 105,0 г50 ст — 7 250,0 г51 ст — 7 395,0 г52 ст — 7 540,0 г53 ст — 7 685,0 г54 ст — 7 830,0 г55 ст — 7 975,0 г56 ст — 8 120,0 г57 ст — 8 265,0 г58 ст — 8 410,0 г59 ст — 8 555,0 г60 ст — 8 700,0 г61 ст — 8 845,0 г62 ст — 8 990,0 г63 ст — 9 135,0 г64 ст — 9 280,0 г65 ст — 9 425,0 г66 ст — 9 570,0 г67 ст — 9 715,0 г68 ст — 9 860,0 г69 ст — 10 005,0 г70 ст — 10 150,0 г71 ст — 10 295,0 г72 ст — 10 440,0 г73 ст — 10 585,0 г74 ст — 10 730,0 г75 ст — 10 875,0 г76 ст — 11 020,0 г77 ст — 11 165,0 г78 ст — 11 310,0 г79 ст — 11 455,0 г80 ст — 11 600,0 г81 ст — 11 745,0 г82 ст — 11 890,0 г83 ст — 12 035,0 г84 ст — 12 180,0 г85 ст — 12 325,0 г86 ст — 12 470,0 г87 ст — 12 615,0 г88 ст — 12 760,0 г89 ст — 12 905,0 г90 ст — 13 050,0 г91 ст — 13 195,0 г92 ст — 13 340,0 г93 ст — 13 485,0 г94 ст — 13 630,0 г95 ст — 13 775,0 г96 ст — 13 920,0 г97 ст — 14 065,0 г98 ст — 14 210,0 г99 ст — 14 355,0 г100 ст — 14 500,0 г

Зелёный горошек

• Стаканов0,7 1 стакан — это сколько?
• Вес с отходами263,2 г Отходы: стручки (62% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Калорийность Горошек зеленый EKO. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Горошек зеленый EKO».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Горошек зеленый EKO составляет 38,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Зелёный горошек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Зелёный горошек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Разгрузочный день на томатном соке отзывы

Одной из самых неприятных проблем человечества является лишний вес. С ним борется огромное количество людей, независимо от пола, возраста и социального статуса. Изнуряющие диеты и физические нагрузки, хирургические операции и специализированные препараты – всё это направлено на борьбу с лишним весом. Существует даже целый перечень продуктов, которые способствуют похудению. Одним из таких является томатный сок – напиток, который отличается полезным составом и приятным вкусом.

Вся польза томатов

Разгрузочный день на томатном соке – это один из наиболее распространенных вариантов монодиеты. Помидоры являются универсальным продуктом, который часто становится основным источником полезных веществ при особом режиме питания.

Томаты содержат в большом количестве витамины A и C, каротин, необходимый для организма, а также клетчатку, которая улучшает пищеварение. В томатном соке содержится особое вещество – ликопин, предотвращающий развитие злокачественных процессов. Сок из помидоров очень полезен для беременных женщин и кормящих мам. Более того, полезный напиток способствует выработке серотонина – гормона радости, который эффективно снижает стресс и нервное напряжение.

Разгрузочный день на томатном соке – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Диетологи провели эксперимент, разделив людей с лишним весом на две группы. В одной из них испытуемые питались исключительно низкокалорийными продуктами, а во второй регулярно добавляли стакан томатного сока к тому же меню. В результате последние смогли сбросить на 1,5 кг больше, что красноречиво свидетельствует об эффективности томатной диеты.

Какой сок выбрать для похудения?

Прежде чем устраивать разгрузочный день на томатном соке, следует определиться с продуктами, которые будут способствовать естественному похудению. Разумеется, лучше всего использовать помидорный сок собственного производства. Да, он не такой вкусный, как томатный сок из магазина, зато именно этот напиток будет полезным и эффективным.

Как приготовить вкусный томатный сок в домашних условиях? Сделать это можно при помощи обычной соковыжималки, а для улучшения вкуса можно использовать сельдерей, петрушку, лимон или свеклу.

• Пропустить через соковыжималку 3 помидора, половинку большого огурца и два стебля сельдерея. Такой рецепт томатного сока будет особенно актуален в летнее время.
• С помощью блендера измельчить 200 грамм томатов и такое же количество моркови. Добавить черный перец на кончике ножа (это усилит эффективность напитка).
• Смешать в одинаковых пропорциях сок из томатов, болгарского перца и огурца. Такой овощной коктейль станет отличным перекусом в середине рабочего дня.
• Выжать сок из 0,5 кг помидоров, добавить небольшое количество измельченного чеснока (буквально 10 грамм).

Напиток можно использовать в качестве легкого перекуса, а можно устраивать разгрузочные дни на томатном соке, чередуя с обычным рационом питания.

Как быстро похудеть?

Следует придерживаться определенного режима питания, в основе которого – разгрузочный день на томатном соке. Отзывы красноречиво свидетельствуют о том, что благодаря этому напитку результат можно будет увидеть буквально через 2 недели. Есть несколько способов похудения: можно придерживаться обычного рациона, чередуя с разгрузочными днями, а можно устроить себе настоящую помидорную диету.

Вот примерные рационы питания, который поможет избавиться от лишних килограммов:

1. В течение всего дня пить томатный сок (примерно полтора литра).
2. На завтрак – стакан помидорного напитка, на обед – повторить завтрак, добавить ломтик ржаного хлеба, на ужин – всё тот же сок из помидоров.
3. Ранним утром можно выпить стакан сока и съесть ломтик сыра; за несколько часов до обеда можно выпить напиток из помидоров, а если уж очень хочется кушать – добавить ложку нежирной сметаны; к обеду можно сварить легкий супчик из тех же помидоров; перед ужином – снова сок, после которого можно съесть легкий салат из свежих овощей.

Помидоры можно комбинировать с различными продуктами. Этот овощ прекрасно сочетается с нежирными сырами и творогом, хорошо дополняется другими овощами и свежей зеленью, а на салате из помидоров можно продержаться весь день.

Семидневная диета

Разгрузочный день на томатном соке, отзывы о котором носят положительный характер, подходит далеко не всем. Дело в том, что некоторые люди в силу своей трудовой деятельности не смогут просто выжить на одном лишь напитке. Но если очень сильно хочется сбросить несколько лишних килограммов, можно использовать такие разгрузочные дни на томатном соке для похудения:

• День первый: пить томатный сок и перекусывать отварным картофелем.
• Второй день: все тот же томатный сок (1 литр) и нежирный творог.
• День третий: сок из помидоров + любые фрукты (кроме винограда и бананов).
• Четвертый день: полкилограмма куриной грудки (отварной) и томатный сок.
• День пятый: сок из томатов + сухофрукты в неограниченном количестве (за исключением инжира, сушеных бананов и изюма).
• День шестой: томатный сок и нежирный йогурт.
• Завершающий седьмой день: томатный сок и отварная рыба.

После этого необходимо встать на весы и восхититься достигнутым результатом.

Рекомендации для худеющих при помощи помидоров

Диета на томатном соке для похудения будет эффективной только тогда, когда будут соблюдены некоторые правила, а именно:

1. Следует употреблять только свежеприготовленный сок – в противном случае пользы от него не будет никакой.
2. Перед приготовлением томатного сока не стоит подвергать продукты тепловой обработке – это сократит их полезные свойства.
3. Диета, в основе которой лежит принцип раздельного питания, запрещает употреблять томатный сок вместе с крахмалистыми продуктами, такими как хлеб, мясо и картофель.
4. Чтобы повысить усвояемость томатного сока, можно добавить небольшое количество оливкового масла или использовать орехи в качестве закуски.
5. Рецепт томатного сока не должен содержать в своем составе соль – это уменьшит его пользу.
6. Пить следует небольшими глотками, чтобы убить чувство голода.

Магазинный сок подходит для похудения, но лучше всего использовать свежеприготовленный напиток, пользы от которого будет гораздо больше.

Как приготовить сок?

Есть несколько рецептов, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Рассмотрим некоторые из них:

• К 250 мл томатного сока добавить 4 листика базилика и сок из половинки лимона. Смешать с 125 мл кипяченой воды, добавить щепотку соли.
• Стакан сока, щепотка кайенского перца, сок из 1 лимона и всего лишь 4 капельки перечного соуса. При смешивании этих компонентов получается эффективная жиросжигающая смесь, которая провоцирует повышение температуры тела.
• Лимонный сок (1 ст. ложка), стакан томатного сока, 4 капли соуса «Табаско», зубчик чеснока и веточка сельдерея – все компоненты смешиваются в блендере.

Чтобы ускорить процесс похудения, можно готовить томатный сок в домашних условиях. Для этого достаточно пропустить через соковыжималку несколько спелых помидоров, приправить щепоткой соли или ложкой сметаны.

Томатный сок: польза и противопоказания

О пользе помидорного сока было сказано уже немало. Однако существуют факты, которые могут разрушить планы худеющего человека. Напиток из свежих помидоров противопоказан тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Так, например, томатный сок может спровоцировать раздражение стенок желудка, поэтому его не стоит употреблять натощак.

Можно с уверенностью сказать, что вред томатного сока – понятие относительное. Вероятность развития неприятных последствий можно свести к минимуму, если правильно употреблять напиток из свежих помидоров. Также томатный сок не стоит употреблять с продуктами, которые содержат в своем составе крахмал (яйца, картофель, хлеб и некоторые виды мяса) – это может привести к развитию мочекаменной болезни.

Как быстро похудеть с помощью томатного сока?

Напиток из свежих помидоров часто выбирают те, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Дело том, что этот продукт считается диетическим, полезным и очень питательным. Сок из помидоров прекрасно утоляет чувство голода, поэтому его можно использовать в качестве легкого перекуса.

При помощи сока можно похудеть за несколько дней. Такая диета будет актуальна для тех, кто хочет привести своё тело в форму накануне важного события:

• В течение трех дней употреблять стакан томатного сока утром, сухарик и небольшое количество нежирного творога.
• Обед – отварной рис без соли, овощной салат и стакан сока из свежих помидоров.
• Ужин – горсть отварного риса, легкий салат и стакан сока.

Такая диета позволит сбросить 3-4 килограмма, а это значит, что любимое платье будет сидеть идеально.

Есть у диетологов признанные фавориты — продукты, которые идеально подходят для снижения веса и сбалансированного питания. К ним относят и томатный сок. Его включают во многие системы похудения. Сегодня мы поговорим о разгрузочном дне.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Полезные свойства

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Фраза «уникальный состав» стала избитой, но к томатному соку ее можно применить без натяжки. Состав говорит сам за себя:

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

• Органические кислоты (яблочная, щавелевая)

Это основа той среды, в которой живет нормальная кишечная микрофлора. Она предотвращает брожение и гниение, улучшает всасывание питательных веществ. Нормальное переваривание и всасывание пищи – залог здоровья и снижения веса.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Проще перечислить те микроэлементы, которых нет в напитке. От них зависит скорость обмена веществ и заряд энергии на весь день.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

• Серотонин — «гормон счастья»

Дает хорошее настроение и оптимизм. Кто хоть раз испытывал ограничение в питании знают, насколько это важно.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

• Комплекс витаминов

На снижение веса влияют А, РР, группы В, Е. Дополнительно улучшают структуру ногтей, волос, кожи.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

• Ликопин — мощный антиоксидант

Потерять лишние килограммы не поможет, зато снизит риск онкологической патологии.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Мочегонное и желчегонное действие избавляют от отеков и улучшают переваривание пищи.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

p, blockquote 11,0,1,0,0 —>

Готовим сок дома

Многие предпочитают магазинный сок из-за его вкуса. Такое «улучшение» достигается добавлением соли и других веществ, которые не относятся к здоровым. Как приготовить напиток в домашних условиях? Вот несколько способов:

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

1. Через соковыжималку пропускаем три помидора, половину огурца, два стебля сельдерея. Вместо сельдерея можно использовать болгарский перец.
2. В блендере взбиваем томаты и морковь (по 200 г), добавляем немного горького перца.
3. С чесноком: пол килограмма томатов и 10 г чеснока (пропускаем через блендер или соковыжималку, затем процеживаем).

Эти рецепты делают напиток еще полезнее и не увеличивают его калорийность. Вкус приобретает пряность и резкость, которой так не хватает в обычном домашнем варианте.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Правила разгрузочного дня

Наши рекомендации кому-то могут показаться естественными, но перед разгрузкой их стоит повторить:

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

• Лучше использовать натуральный свежевыжатый фреш. В магазинном присутствуют консерванты и красители. Термическая обработка нежелательна для сохранения всех полезных свойств.
• Традиционное подсаливание при разгрузке неуместно. Соль «удерживает» жидкость в организме, а ее большое количество может привести к повышению артериального давления.
• Сочетание с любыми продуктами приводит к метеоризму, иногда поносу. Нужно соблюдать временные интервалы между ним и другими блюдами.
• За день рекомендуют выпивать 1,5 литра.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Варианты меню

Монорацион поможет получить наибольшие результаты, ведь калорийность его мизерная — 18 ккал на 100 г. Но выдержать разгрузочный день сложно. Поэтому диетологи предлагают еще несколько вариантов.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

На томатном соке и кефире

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Кефир — это низкокалорийный продукт. Что дает его добавление в рацион?

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

• Белок — клеточный строительный материал, который долго переваривается и снижает аппетит.
• Усиление послабляющего эффекта — дополнительная «чистка» кишечника.
• Мочегонное действие — избавление от лишней воды (для похудения важно удаление жидкости из лимфоидной ткани).
• Улучшение пищеварения за счет нормализации кишечной микрофлоры.

Рецепт: 1 литр томатного сока выпиваем в первой половине дня по стакану каждые 2-3 часа. После обеда переходим на 1 литр кефира. Дополнительной жидкости не требуется. Можно позволить только немного черного или отрубного хлеба в один из приемов пищи.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

На томатном соке и рисе

p, blockquote 23,1,0,0,0 —>

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Для снижения веса лучше подходит бурый рис. Он не проходит обработку, которая придает «красивый» белый цвет, но полностью лишает продукт полезных свойств. Преимущества:

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

• Низкий гликемический индекс. Это значит углеводы расщепляются медленно, глюкоза поступает в кровь постепенно и не включается в процесс образования жиров. Аппетит не повышается.
• Все полезные вещества сохранены, за счет этого организм получает только пользу и выводит лишнюю жидкость.

Как готовить: рис предварительно замачивают на 1-2 часа. Затем 1 стакан заливают кипятком (500 мл) и отправляют на медленный огонь. Лучше использовать кастрюлю с толстым дном (чтобы не пригорал). Через 30 минут кастрюлю снимают и укутывают для пропаривания блюда.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Как съесть: полученный объем делим на пять равных частей. В промежутках пьем томатный сок (1,5 литра). Лучше соблюдать интервал в пол часа для предотвращения вздутия живота.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

Важно! Если не удалось найти бурый рис, можно худеть и на белом, только не пропаренном и нешлифованном.

На томатном соке и гречке

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

Гречневая крупа такой же источник «медленных» углеводов, как и рис. Но психологически для худеющих людей она привычнее. Содержит огромное количество минералов (железо, калий, фосфор, цинк, медь, кальций, бор, магний, йод, никель и кобальт) и много белка (10 г на 100 г). А еще витамины, клетчатка, крахмал, органические кислоты. Теперь понятно, почему среди всех круп гречка занимает первое место по рейтингу диетологов.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Рецепт: 200 г крупы варим на воде (400 мл). Идеально подходит томление в духовке или запаривание кипятком на ночь. Соль, сахар не добавляем. Томатный сок пьем в промежутках между кашей.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

На томатном соке и черном хлебе

p, blockquote 34,0,0,1,0 —>

Это классика для гурманов. Только не забываем, что солить напиток и делать бутерброды с маслом запрещается. Хлеб употребляют только на обед в количестве 2-х ломтиков.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

На томатном соке и молоке

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

Многих насторожит эта смесь. Относительно новое гастрономическое сочетание. Понравится любителям оригинальных вкусов.

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

• очистить килограмм томатов от кожицы (предварительно ошпарить кипятком) и растолочь да консистенции пюре;
• добавить пол стакана воды и стакан обезжиренного молока;
• сыр Горгонзола (150 г) мелко нарезать и положить в кастрюлю с томатно-молочной смесью;
• довести до кипения и варить 20 минут.

Подают только в свежем виде, украсив зеленью. Это прекрасный итальянский обед.

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

Плюсы и минусы

Положительных моментов такого разгрузочного дня достаточно, поэтому он популярен у худеющих:

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

• чувство сытости при очень низкой калорийности;
• ускорение обменных процессов;
• избавление от шлаков;
• нормализация состава кишечной микрофлоры;
• улучшение пищеварения;
• приятный вкус, который нравится многим.

Эффективность высокая — минус 1-1,5 кг в день. Частота применения — 1 раз в неделю.

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

У каждой позитивной стороны, есть и обратная. Когда разгрузку делать не стоит:

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

• заболевания желудочно-кишечного тракта с повышенной кислотностью;
• язвенная болезнь;
• воспаление поджелудочной железы и желчного пузыря;
• сразу после отравлений и интоксикаций.

p, blockquote 46,0,0,0,1 —>

Не забываем о «побочном» эффекте томатов (в том числе и сока) — метеоризме. Чтобы это не стало неприятным сюрпризом, вначале проверьте свою реакцию на небольшом количестве напитка.

Если хочется сбросить вес быстро, но без вреда для здоровья, можно включить в свой рацион питания помидорный напиток. Существует невредная методика питания – диета на томатном соке, способствующая похудению до 5 кг за одну неделю. Помидоры способствуют сжиганию гликогена, который депонируется в мышцах человека. Если пить сок, то можно не только похудеть, но и почистить кишечник от шлаков, наладить обмен веществ.

Томатный сок для похудения

По мнению диетологов, поливитаминный сок можно пить не всем, он имеет противопоказания, например, люди, страдающие различными заболеваниями желудка или кишечника. Таким больным нельзя употреблять напиток даже при разгрузочных днях. Мнения о том полезен ли томатный сок при похудении, однозначны, употреблять его стоит, причем лучше в сыром виде. Что же содержит этот ценный продукт:

• витамины группы B;
• витамины A ,E, P;
• витамин С;
• микроэлементы;
• макроэлементы;
• жиры, белки, углеводы.

Пить такой фреш можно не только при диете, он некалорийный и полезный. Алый цвет помидор обусловлен пигментом ликопином, который обладает антиоксидантными свойствами. Вкусный и целебный напиток из помидор стимулирует выработку в организме человека гормона радости – серотонина. Такой микроэлемент, как калий, который содержится в томатах, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому независимо от того пьется томатный сок при диете или просто включен в рацион питания, он будет способствовать укреплению органов и их систем.

Томатная диета

Важно знать, что помидоры повышают кислотность желудочного сока, поэтому даже здоровый человек перед регулярным употреблением фреша должен проконсультироваться с врачом. Только в этом случае диета на помидорах принесет пользу, а не навредит. Помидоры или фреш из них притупляет чувство голода, потому что в томате содержится гормон грелин. По этой причине похудеть на томатном соке просто. Диета включает множество рецептов, которые эффективно помогают сбросить лишний вес.

Диета на рисе и томатном соке

Прекрасно дополняют друг друга 2 компонента – это рис и несколько помидоров или сок из них. Рис – это источник углеводов, белков, в нем нет глютена. Для очищения организма лучше использовать коричневый рис. Диета на томатном соке и рисе имеет много рецептов, самая популярная, быстрая трехдневная диета, которая сочетает только эти 2 компонента.

• Первый день: отварить 250 г риса, 4 стакана фреша из помидор.
• Второй день: по 3 ст. ложки риса на завтрак, обед, ужин. На протяжении всего дня выпить 2,5 литра сока томатов.
• Третий день: пить помидоровый сок и воду, рис есть нельзя.

Кефир с томатным соком для похудения

Хороший вариант для чистки и похудения кефирно-помидорная диета на неделю, она помогает выводить большое количество шлаков из организма. Для этого не стоит заменять свежий помидоровый фреш на пастеризованный сок, в который добавляется сахар. Употребление двух продуктов действует на организм как слабительное. Сок из томатов нежирный, но питательный продукт, который помогает притупить голод. Как результат 3 кг можно отнять от общего веса, но это за счет избавления от шлаков, но не с помощью истощения жировой прослойки.

Гречка с помидорами для похудения

Утром на завтрак, в обед и на вечер нужно кушать два основных продукта – это гречневая каша и сок. Отварная каша должна быть без сливочного масла, соли или сахара. Молоко также нельзя добавлять, его может заменить кефир. За сутки нужно съесть 1 кг помидор, пару порций полезной гречневой каши. Важно, чтобы кефир был 0% жирности, его можно употреблять до 2-х стаканов. Такое меню позволит продержаться на диетическом питании 14 дней.

Томатно-яблочная диета

Краткосрочная диета на 4 дня помогает не только почистить кишечник, но и убрать вредные токсины. Яблочно-томатная диета позволяет понизить массу тела на 4 кг. Все что требуется – это чередовать меню по дням. Например, 1-й день утром, в обед, вечером человек кушает только помидоры. На 2-й день следует съесть до 3 кг яблок, такая очередность должна быть и последние 2 дня. В рацион питания можно добавить сухофрукты, хотя это делать необязательно.

Разгрузочный день на томатном соке

На удивление, в этот день можно включать блюда из разных продуктов, хотя главным ингредиентом является томатный сок при похудении, он делается из 3 кг помидор. Кто попробовал такой вариант, сбросил 1,5 кг за 1 день. Меню на сутки:

• Завтрак: 250 мл фреша из помидоров, плюс кусочек черного хлеба.
• Обед: 500 мл фреша из томатов, 100 г отварного риса. Вареные овощи, например – горох, картофель, морковь.
• Полдник: 250 мл фреш из помидоров, 100 г отварного мяса (индейки или курицы).

По возможности такие дни нужно устраивать как можно чаще, они помогают восстановиться организму после ежедневных перееданий. В случае если человек жалуется на боли в печени или желудке, или переболел желудочно-кишечными заболеваниями, то прежде чем устраивать такой день, стоит проконсультироваться с доктором. Такой подход позволит избежать фазы обострения.

Вред диеты на томатном соке

Интересным фактом является то, что при регулярном сочетании помидорового фреша с рыбой, некоторыми овощами, яйцами можно спровоцировать образование камней в почках. Диета с томатным соком должна быть согласована с диетологом, только тогда она будет безопасной для здоровья. Правильно пить фреш при похудении за 30 минут до завтрака. Так он лучше усваивается, а на ночь лучше его не употреблять, он обладает мочегонными свойствами. Любое блюдо при диетическом питании должно готовиться исключительно из свежих продуктов, так оно сможет быть максимально полезным.

Видео: вся польза томатного сока

Отзывы

Оля, 28 лет Я настоящая сладкоежка, увлечение сладостями и есть основной причиной лишнего веса. Чтобы немного похудеть, решила попробовать разгрузочный день, пила фреш из помидоров. Мне понравилось, что при таком похудении можно сочетать не одно блюдо, сюда входят и овощи, и каша. Много не сбросила, но немного похудела, советую попробовать.

Катя, 44 года Я часто пробую разные диеты из-за того, что считаю, что у меня полноватые бедра. Придерживалась разных режимов питания, но больше всего мне понравилась похудение на яблоках и томате. Скажу, что сбросить несколько килограммов можно. Правда, выдержать сложно, но это стоит того. Важно при таком похудении, чтобы фреш был свежевыжатый.

Анна, 38 лет Решила немного почистить организм от шлаков, считаю, что после этой процедуры можно немного похудеть и помолодеть. Попробовала 1 день пить только томатный сок на диете. Считаю, что помидоры вообще очень полезные, поэтому ем сама и семью прошу кушать этот ценный продукт. Всего за 1 день мне удалось сбросить 1 кг, всем советую такой метод.

Инна, 19 лет Моя подруга – любительница разных методик похудения, я решила ее поддержать и попробовать диету, которая включает гречневую кашу и фреш из помидоров. Хоть намного не похудели, но результат есть, рекомендую.

Разгрузочный день на томатном соке для похудения: польза и противопоказания

Одной из самых неприятных проблем человечества является лишний вес. С ним борется огромное количество людей, независимо от пола, возраста и социального статуса. Изнуряющие диеты и физические нагрузки, хирургические операции и специализированные препараты – всё это направлено на борьбу с лишним весом. Существует даже целый перечень продуктов, которые способствуют похудению. Одним из таких является томатный сок – напиток, который отличается полезным составом и приятным вкусом.

Вся польза томатов

Разгрузочный день на томатном соке – это один из наиболее распространенных вариантов монодиеты. Помидоры являются универсальным продуктом, который часто становится основным источником полезных веществ при особом режиме питания.

Томаты содержат в большом количестве витамины A и C, каротин, необходимый для организма, а также клетчатку, которая улучшает пищеварение. В томатном соке содержится особое вещество – ликопин, предотвращающий развитие злокачественных процессов. Сок из помидоров очень полезен для беременных женщин и кормящих мам. Более того, полезный напиток способствует выработке серотонина – гормона радости, который эффективно снижает стресс и нервное напряжение.

Разгрузочный день на томатном соке – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Диетологи провели эксперимент, разделив людей с лишним весом на две группы. В одной из них испытуемые питались исключительно низкокалорийными продуктами, а во второй регулярно добавляли стакан томатного сока к тому же меню. В результате последние смогли сбросить на 1,5 кг больше, что красноречиво свидетельствует об эффективности томатной диеты.

Какой сок выбрать для похудения?

Прежде чем устраивать разгрузочный день на томатном соке, следует определиться с продуктами, которые будут способствовать естественному похудению. Разумеется, лучше всего использовать помидорный сок собственного производства. Да, он не такой вкусный, как томатный сок из магазина, зато именно этот напиток будет полезным и эффективным.

Как приготовить вкусный томатный сок в домашних условиях? Сделать это можно при помощи обычной соковыжималки, а для улучшения вкуса можно использовать сельдерей, петрушку, лимон или свеклу.

Способы приготовления:

• Пропустить через соковыжималку 3 помидора, половинку большого огурца и два стебля сельдерея. Такой рецепт томатного сока будет особенно актуален в летнее время.
• С помощью блендера измельчить 200 грамм томатов и такое же количество моркови. Добавить черный перец на кончике ножа (это усилит эффективность напитка).
• Смешать в одинаковых пропорциях сок из томатов, болгарского перца и огурца. Такой овощной коктейль станет отличным перекусом в середине рабочего дня.
• Выжать сок из 0,5 кг помидоров, добавить небольшое количество измельченного чеснока (буквально 10 грамм).

Напиток можно использовать в качестве легкого перекуса, а можно устраивать разгрузочные дни на томатном соке, чередуя с обычным рационом питания.

Как быстро похудеть?

Следует придерживаться определенного режима питания, в основе которого – разгрузочный день на томатном соке. Отзывы красноречиво свидетельствуют о том, что благодаря этому напитку результат можно будет увидеть буквально через 2 недели. Есть несколько способов похудения: можно придерживаться обычного рациона, чередуя с разгрузочными днями, а можно устроить себе настоящую помидорную диету.

Вот примерные рационы питания, который поможет избавиться от лишних килограммов:

1. В течение всего дня пить томатный сок (примерно полтора литра).
2. На завтрак – стакан помидорного напитка, на обед – повторить завтрак, добавить ломтик ржаного хлеба, на ужин – всё тот же сок из помидоров.
3. Ранним утром можно выпить стакан сока и съесть ломтик сыра; за несколько часов до обеда можно выпить напиток из помидоров, а если уж очень хочется кушать – добавить ложку нежирной сметаны; к обеду можно сварить легкий супчик из тех же помидоров; перед ужином – снова сок, после которого можно съесть легкий салат из свежих овощей.

Помидоры можно комбинировать с различными продуктами. Этот овощ прекрасно сочетается с нежирными сырами и творогом, хорошо дополняется другими овощами и свежей зеленью, а на салате из помидоров можно продержаться весь день.

Семидневная диета

Разгрузочный день на томатном соке, отзывы о котором носят положительный характер, подходит далеко не всем. Дело в том, что некоторые люди в силу своей трудовой деятельности не смогут просто выжить на одном лишь напитке. Но если очень сильно хочется сбросить несколько лишних килограммов, можно использовать такие разгрузочные дни на томатном соке для похудения:

• День первый: пить томатный сок и перекусывать отварным картофелем.
• Второй день: все тот же томатный сок (1 литр) и нежирный творог.
• День третий: сок из помидоров + любые фрукты (кроме винограда и бананов).
• Четвертый день: полкилограмма куриной грудки (отварной) и томатный сок.
• День пятый: сок из томатов + сухофрукты в неограниченном количестве (за исключением инжира, сушеных бананов и изюма).
• День шестой: томатный сок и нежирный йогурт.
• Завершающий седьмой день: томатный сок и отварная рыба.

После этого необходимо встать на весы и восхититься достигнутым результатом.

Рекомендации для худеющих при помощи помидоров

Диета на томатном соке для похудения будет эффективной только тогда, когда будут соблюдены некоторые правила, а именно:

1. Следует употреблять только свежеприготовленный сок – в противном случае пользы от него не будет никакой.
2. Перед приготовлением томатного сока не стоит подвергать продукты тепловой обработке – это сократит их полезные свойства.
3. Диета, в основе которой лежит принцип раздельного питания, запрещает употреблять томатный сок вместе с крахмалистыми продуктами, такими как хлеб, мясо и картофель.
4. Чтобы повысить усвояемость томатного сока, можно добавить небольшое количество оливкового масла или использовать орехи в качестве закуски.
5. Рецепт томатного сока не должен содержать в своем составе соль – это уменьшит его пользу.
6. Пить следует небольшими глотками, чтобы убить чувство голода.

Магазинный сок подходит для похудения, но лучше всего использовать свежеприготовленный напиток, пользы от которого будет гораздо больше.

Как приготовить сок?

Есть несколько рецептов, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Рассмотрим некоторые из них:

• К 250 мл томатного сока добавить 4 листика базилика и сок из половинки лимона. Смешать с 125 мл кипяченой воды, добавить щепотку соли.
• Стакан сока, щепотка кайенского перца, сок из 1 лимона и всего лишь 4 капельки перечного соуса. При смешивании этих компонентов получается эффективная жиросжигающая смесь, которая провоцирует повышение температуры тела.
• Лимонный сок (1 ст. ложка), стакан томатного сока, 4 капли соуса «Табаско», зубчик чеснока и веточка сельдерея – все компоненты смешиваются в блендере.

Чтобы ускорить процесс похудения, можно готовить томатный сок в домашних условиях. Для этого достаточно пропустить через соковыжималку несколько спелых помидоров, приправить щепоткой соли или ложкой сметаны.

Томатный сок: польза и противопоказания

О пользе помидорного сока было сказано уже немало. Однако существуют факты, которые могут разрушить планы худеющего человека. Напиток из свежих помидоров противопоказан тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Так, например, томатный сок может спровоцировать раздражение стенок желудка, поэтому его не стоит употреблять натощак.

Можно с уверенностью сказать, что вред томатного сока – понятие относительное. Вероятность развития неприятных последствий можно свести к минимуму, если правильно употреблять напиток из свежих помидоров. Также томатный сок не стоит употреблять с продуктами, которые содержат в своем составе крахмал (яйца, картофель, хлеб и некоторые виды мяса) – это может привести к развитию мочекаменной болезни.

Как быстро похудеть с помощью томатного сока?

Напиток из свежих помидоров часто выбирают те, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Дело том, что этот продукт считается диетическим, полезным и очень питательным. Сок из помидоров прекрасно утоляет чувство голода, поэтому его можно использовать в качестве легкого перекуса.

При помощи сока можно похудеть за несколько дней. Такая диета будет актуальна для тех, кто хочет привести своё тело в форму накануне важного события:

• В течение трех дней употреблять стакан томатного сока утром, сухарик и небольшое количество нежирного творога.
• Обед – отварной рис без соли, овощной салат и стакан сока из свежих помидоров.
• Ужин – горсть отварного риса, легкий салат и стакан сока.

Такая диета позволит сбросить 3-4 килограмма, а это значит, что любимое платье будет сидеть идеально.

Разгрузочный день на томатном соке – Отзывы

Всем привет))) С возрастом все труднее получается следить за своей фигурой. И что бы как- то держать себя в форме, я на протяжении долгого времени практикую разгрузочные дни, ко…

4 года, 4 месяца назад Beforeeth

Перепробовав в своей сознательной жизни немало диет и разгрузочных дней, наткнулась я однажды в каком-то женском журнале на описание разгрузочного дня на томатном соке с восторженн…

4 года, 8 месяцев назад Deliated

Сидела на томатном соке не один день, а неделю. Все началось с того, когда я заинтересовалась покупными соками в пакетах, тогда меня очень разочаровал их состав, ведь получается, ч…

4 года, 8 месяцев назад Nortoptil

Здравствуйте уважаемые читатели. Представляю вашему вниманию отзыв после испробования мною разгрузочного дня на томатном соке. Сразу хочу вас заверить, что данный вид разгрузочного…

4 года, 9 месяцев назад Countacken

Томатный сок достаточно питательный продукт. Он содержит множество полезных веществ. Томатный разгрузочный день полезен. Он помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить со…

4 года, 10 месяцев назад Emptaithings

Все это бессмысленно, так как томат не поможет вам похудеть. Во первых это большая нагрузка для печени. Томатный сок не рекомендуют для диеты. Сижу я типа такая вся красотка ни чег…

4 года, 10 месяцев назад Falloplent

Когда впервые наткнулась в интернете на статью посвященной питанию в, так называемые, разгрузочные дни, наткнулась на рекомендацию про томатный сок. В статье рекомендовали целый де…

4 года, 11 месяцев назад Murmerlordon

О разгрузочном дне на томатном соке ни отзывов, ни прямых рекомендаций мне раньше не приходилось читать. Видимо, потому что я целенаправленно не искала такой информации — и соверше…

4 года, 11 месяцев назад Coasurther

Всего 8 отзывов в разделе.

Разгрузочный день на томатном соке (рис, творог, хлеб, овощи, яблоко, грудка) — похудение на модной диете

Томатные разгрузочные дни пользуются огромной популярностью среди любителей томатов. Помидоры богаты ценными элементами и не отличаются высокой калорийностью (в 100 мл сока содержится всего лишь 18 ккал).

Томатный сок достаточно питательный продукт. Он содержит углеводы, белки, органические кислоты, витамины (А, РР, В2, В5, В6, В9, Е, С, Н) и минералы (железо, йод, фтор, калий, кальций, магний). Томатный сок нормализует обменные процессы, усиливает перистальтику кишечника, выводит лишнюю межклеточную жидкость, усиливает иммунитет и избавляет организм от свободных радикалов.

Суть разгрузочного дня на томатном соке:

Для проведения разгрузочного дня на томатном соке вам понадобиться 3 кг свежих помидоров, из которых необходимо отжать сок и разделить его на 4 приема. И вам совершенно не нужно в такой разгрузочный день отказываться от еды и пить только томатный сок. В дневной рацион разгрузочного дня будут входить такие продукты, как рис, творог, хлеб, овощи, яблоко, куриная грудка. Такая разгрузка доставит вам не только удовольствие (т.к. голодать вам не придется), но и вы сбросите до 1,5 килограмм лишнего веса.

Рецепт разгрузочного дня на томатном соке:

Завтрак:

Обед:

Полдник:

Ужин:

Отзывы о разгрузочном дне на томатном соке:

Томатный разгрузочный день полезен. Он помогает не только сбросить лишний вес, но и поднять настроение, улучшить состояние кожи, очистить кишечник.

Однако, разгрузочный день на томатном соке противопоказан людям, страдающим болезнями печени и почек, гастритом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Поэтому, прежде чем проводить томатный разгрузочный день, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

эффект, варианты, как приготовить, результаты

Выбираете однодневную монодиету для того, чтобы сбросить пару килограммов, набранных за праздники? Если цель — эффективное и стойкое похудение, идеальным решением может стать разгрузочный день на рисе, который в диетологии пользуется хорошей репутацией. Однако он потребует силы воли, потому что есть не до конца проваренную, несолёную, да ещё и в таких маленьких количествах крупу могут далеко не все. Ознакомьтесь с его основными правилами и потом уже определитесь, сможете ли выдержать.

Эффективность

Выбирая рисовый разгрузочный день, можете не сомневаться в его эффективности для похудения. Низкокалорийная пища, насыщенная клетчаткой, запускает в организме процессы, так или иначе способствующие снижению веса:

• очищение организма;
• улучшение пищеварения;
• выведение лишней жидкости;
• ускорение метаболизма;
• быстрый липидный обмен;
• долгое и затруднённое переваривание крупы заставляет организм тратить на это много энергии.

Правда, при этом приготовьтесь к мучительному чувству голода. Клетчатка, конечно, будет заполнять кишечник и создавать ощущение сытости, но ненадолго, потому что порции ничтожно малы.

По страницам истории. До XIX века рис в России назывался сарацинским пшеном, так как Пётр I привёз его в страну с Востока (сарацинский — значит, арабский, мусульманский).

Плюсы и минусы

Оценить собственные силы помогают отзывы тех, кто уже худел таким способом. Вот какие плюсы и минусы они отмечают.

Достоинства

• Организм насыщается полезными веществами;
• выводятся токсины;
• восполняются энергозатраты, а значит, на протяжении дня не будет чувствоваться усталость, не снизится работоспособность;
• снижается холестерин;
• очищается кишечник, улучшается его работа;
• экономятся финансы: рис стоит недорого.

Недостатки

• Методика жёсткая;
• однообразие меню, пресность блюд;
• несбалансированное питание приводит к расщеплению мышечных волокон;
• среди частых побочных эффектов — непроходимость кишечника и запоры;
• потери калия.

Взвесьте все за и против, чтобы решиться на рисовый разгрузочный день или отказаться от него. Что касается результатов, то они зависят от размера порций, которые вы себе будете позволять, дополнительных продуктов и вашего возраста. В среднем, можно сбросить от 500 гр до 1,5 кг.

А Вы знали, что… в мире насчитывается около 7 000 сортов риса?

Противопоказания

Устраивая организму рисовую разгрузку, не забудьте просмотреть список противопоказаний, а разрешено ли вам вообще такое похудение по медицинским показателям. К ним относятся:

• беременность;
• заболевания желудка, сердечно-сосудистой системы, печени;
• лактация;
• почечная недостаточность;
• реабилитационный период после полостных операций и заболеваний;
• сахарный диабет;
• склонность к запорам.

Все эти состояния и заболевания могут усугубиться и обостриться. Чтобы этого не случилось, не игнорируйте этот список.

Это интересно. Рис — единственная крупа, среди противопоказаний к которой нет склонности к аллергиям из-за отсутствия глютена.

Рекомендации

Каждый разгрузочный день проводится по особым правилам, хотя, конечно, есть и какие-то общие моменты. Что нужно знать о приготовлении и употреблении риса в данном случае, чтобы извлечь из голодовки максимум пользы?

Диетологи советуют:

1. Не прибегайте к такому способу похудения при наличии противопоказаний. Сомневаетесь, можно ли вам «сидеть» на этой крупе, — посоветуйтесь со специалистами.
2. За 2-3 дня до экспресс-голодания постепенно уберите из рациона вредные продукты.
3. Выбирайте неочищенную крупу. Хорошие результаты выдаёт похудение на буром рисе, в котором очень много растительного белка.
4. Промойте и замочите крупу с вечера, чтобы она стала мягче.
5. Для приготовления не используются соль, специи, перец, сахар, масло.
6. Суточная норма воды — 2 л. Разрешаются также зелёный чай и кефир.
7. Интенсивные тренировки не вписываются в разгрузочные дни, поэтому ограничьтесь утренней зарядкой и прогулками на свежем воздухе.
8. Для закрепления достигнутого результата правильно выходите из разгрузочного дня. Вводите остальные продукты в рацион постепенно. Начните с диетических.
9. Частота — 1 раз в 2 недели.

Не забудьте также про рецепт, как правильно приготовить рис для разгрузочного дня, потому что он отличается некоторыми особенностями от обычного блюда, к которому мы привыкли в качестве гарнира.

1. Промывать крупу до тех пор, пока вода не станет прозрачной.
2. Замочить на всю ночь.
3. Утром воду слить, залить новой, холодной, в соотношении 1 к 1,5.
4. Довести до кипения.
5. Огонь убавить до минимума.
6. Не перемешивая, варить под плотно закрытой крышкой 15 мин (чтобы получилось состояние аль денте).
7. Выключить, не перемешивая, оставить под крышкой ещё на 10 мин.

Закончив приготовление, попробуйте крупу «на зуб», что называется. Она должна быть твёрдой, а не разваренной. Иначе никакой пользы от неё в качестве продукта для похудения не будет.

С миру — по нитке. Эту крупу очень чтут в странах Востока. Например, в Японии слова «рис» и «жизнь» обозначаются одним иероглифом. В стране восходящего солнца из этого злака могут приготовить более 500 000 разных блюд.

Варианты

Существуют разные рисовые разгрузочные дни в зависимости от того, какой дополнительный продукт вы выбрали. Это делается для того, чтобы улучшить вкусовые качества основного блюда и не сорваться. Кроме того, он должен хорошо сочетаться с крупой и в тандеме с ней работать на похудение.

• На рисовом отваре

Если есть подозрение, что похудеть вам не дают проблемы с пищеварением, вы можете провести день не только на одной крупе, но и дополнить её рисовым отваром. Его нужно пить маленькими глотками. Стакан растягиваем на весь день. Потери составят до полутора кг.

Белково-углеводный разгрузочный день на рисе и кефире хорошо прочищает кишечник и не даёт расходовать в качестве энергии мышечные волокна. Приёмы пищи — каждые 2 часа. 1 порцию составляет горсть недоваренного несолёного риса и стакан кефира.

Кефир можно заменить любым другим нежирным молочным продуктом — молоком или творогом.

Одна из самых жёстких схем — от Елены Малышевой. Она подробно описана в одной из её передач «Жить здорово». Стакан белого промытого риса проваривается не до конца (до так называемого состояния al dente). Получившуюся крупу необходимо употребить в течение дня, разделив на 8-10 небольших порций. Блюдо придётся есть без соли и других приправ.

Питьевой режим, по Малышевой, играет очень важную роль. Поэтому нужно обязательно выпить 2 л воды.

Большой популярностью пользуется разгрузочный рисовый день от Маргариты Королёвой. Это популярный диетолог, кандидат медицинских наук, к которой все прислушиваются по поводу правильного питания и похудения. Она предлагает замачивать стакан крупы с вечера в холодной воде, а промывать в нескольких водах — с утра и потом варить на среднем огне 15 мин. Получившийся объём нужно разделить на 6 порций и съесть их в течение дня. Последний приём пищи должен приходиться на 20.00.

Суточная норма воды, по Королёвой, — 2,5 л. В качестве приятного бонуса диетолог разрешает отдельно лакомится мёдом (по чайной ложечке трижды в день).

• С томатным соком

Можно использовать программу очистки организма на рисе и томатном соке. Сочетание клетчатки и органических кислот способствуют насыщению и ускорению метаболизма. Напиток должен быть домашнего приготовления, а не магазинный, без соли и специй.

На завтрак и ужин — горсть отварной крупы и стакан томатного сока. На обед можно приготовить следующее блюдо. Горсть риса залить горячим томатным соком (как соусом — с количеством определитесь сами). Приправьте измельчённой зеленью и чёрным молотым перцем.

В течение дня не забудьте пить как можно больше обычной воды.

Очень вкусный разгрузочный день получается на рисе и яблоках. Их сочетание нормализует пищеварение и снабжает организм необходимыми витаминами. Такая голодовка хороша тем, что можно разнообразить меню, придумывая каждый раз новые блюда из этих продуктов. Суточная норма — 1 кг яблок. Их можно начинить рисом и запечь в духовке. Можно смешать кусочки фрукта со сваренной крупой. Можно сделать из них рисово-яблочное пюре.

На протяжении дня не забывайте выпивать достаточное количество воды. Разрешаются также травяные чаи и зелёный чай.

Яблоки можно заменить на несладкие, твёрдые сорта груши.

• С соевым соусом

Многие пропагандируют разгрузочные дни на рисе с соевым соусом, называя их японскими. Действительно, эта заправка очень популярна в стране восходящего солнца. Он низкокалориен, натурален и придаёт блюду приятный вкус. Конечно, диетологи выступают против специй, но, если вы чувствуете, что пресный вкус больше не можете выносить, сбрызгивайте свою порцию соусом — он поможет продержаться до конца.

Несмотря на то, что рисовые разгрузочные дни считаются одними из самых тяжёлых, трудно переносятся, чреваты запорами и несварением желудка, именно они позволяют эффективно и быстро похудеть после обильных праздничных застолий. Если никак не можете заставить себя есть пресную и несолёную крупу, воспользуйтесь вариантами, которые позволяют разнообразить вкус.

Рисовый разгрузочный день для похудения : рецепты и правила

Всем привет! Друзья, поговорим сегодня про рисовый разгрузочный день для похудения.

Летом всем хочется красивых нарядов, ярких бикини на пляже и, соответственно, хороших стройных фигур.

Поэтому самое время добавить последние штрихи к нашей стройности, а поможет нам в этом рисовый разгрузочный день для похудения.

И может быть, не один раз.

Из этой статьи вы узнаете:

Рисовый разгрузочный день для похудения —

правила проведения

Рис (лат. Orýza) — род однолетних и многолетних травянистых растений семейства Злаки; крупяная культура. 

Основной состав и свойства злака

Рис очень полезный злак, который является основой питания у многих народов.

В нем содержится достаточно много таких веществ:

• лецитин – стимулирует работу мозга;
• олигосахариды – улучшают работу кишечника;
• гамма-аминомасляная кислота – нормализует кровяное давление;
• микроэлементы:фосфор, цинк, калий, йод, железо.

Благодаря своим обволакивающим свойствам, рис полезен при повышенной кислотности желудки и при других заболеваниях ЖКТ.

Еще один плюс этого злака – в нем нет глютенов, часто вызывающих у людей аллергические реакции.

Чем полезны разгрузочные дни на рисе?

Разгрузочные рисовые дни полезны для:

• похудения;
• снижения уровня холестерина;
• уменьшения проблем с суставами;
• очистки от токсинов;
• снятия отеков.

Какой самый лучший рис для проведения разгрузочного дня

Самым ценным для рисовых диет считается бурый рис – в нем сохраняется больше питательных веществ, чем в белом.

Но можно использовать и обычный белый злак, к которому мы привыкли.

Главное, чтобы он не был пропаренный и шлифованный.

Поэтому, какой вид крупы использовать – решать уже вам.

При обработке риса на нем может оставаться внутренняя оболочка, содержащая множество питательных веществ.

Именно она и придает темноватый цвет продукту.

В таком злаке много клетчатки, которая очень положительно влияет на организм.

Отвар на буром рисе тоже содержит множество полезных компонентов.

Минус бурого риса – он хуже хранится, чем белый.

Поэтому лучше, чтобы пакет с крупой находился в холодильнике.

Тогда питательные вещества оболочки не будут окисляться и разрушаться.

Способы приготовления крупы в целях разгрузки организма

Существует несколько основных общих правил, как приготовить рис для проведения разгрузочного дня.

Давайте с ним познакомимся, ведь от этого зависит польза и эффект нашей диеты.

Существует два основных принципа: рис можно варить, а можно просто замачивать.

Но в любом случае, даже перед варкой, крупа должна достаточно долго побыть в воде, чтобы стать пористой и лучше адсорбировать все токсины в организме.

Рецепт №1.

• Крупу залить водой и оставить на ночь для набухания.
• Утром хорошо промыть, залить свежей водой и варить до готовности.
• На стакан риса нужно примерно пол-литра воды.
• При желании, рис можно вымачивать и дольше, чем одна ночь.

Рецепт №2.

• Вечером 200 г риса хорошо промывают и заливают кипятком.
• На следующий день продукт уже готов к употреблению.
• Порцию растягивают до вечера, съедая по столовой ложке, как только почувствуется голод.

Чистим организм правильно!

Если правильно провести это день, соблюдая все условия и не добавляя к рису ничего из специй и других продуктов, то за сутки вес можно уменьшить примерно на килограмм. И плюс к этому вывести из организма множество вредных веществ-токсинов.

Что же нужно обязательно знать, начиная разгрузочный день на рисе?

• Не стоит добавлять к крупе соль и другие специи
• Лучше использовать бурый или дикий рис
• В течение дня нужно пить не менее двух литров жидкости. Это может быть минеральная вода без газа, просто вода, зеленые или травяные белые чаи без сахара.
• Нельзя применять такую диету чаще одного раза в неделю, поскольку рис может способствовать возникновению запоров.
• Крупу нужно долго и тщательно пережевывать. Желательно делать это сосредоточенно, не отвлекаясь на телевизор, чтение или разговоры.

Варианты разгрузочных дней на рисе

• Диета от Малышевой

Один из вариантов – это диета от Малышевой, которую она советует в своей программе.

Весь отварной рис нужно разделить на пять порций и равномерно употреблять в течение всего дня, начиная с семи утра. Последний прием – в семь вечера.

В перерывах – только вода или зеленый чай без сахара.

Если на одной крупе продержаться оказывается, все же, очень тяжело, то можно разнообразить меню различными полезными продуктами в небольших количествах.

Например, можно добавить к нашему злаку яблоки. В этом случае можно пить немного свежевыжатого натурального яблочного сока без сахара.

И в течение дня съесть отдельно или добавить в кашу три яблока.

• Еще один вариант – разгрузка на рисе и кефире

Она состоит из трех приемов пищи.

Утром съесть вареный рис, запив стаканом кефира

На обед – только немного риса, залитого его же отваром с добавлением зелени. Можно использовать петрушку, укроп, добавить немного чеснока.

Вечером сделать рисовый коктейль. Для этого измельчают блендером 4 ст.л. вареного риса и добавляют стакан кефира.

Впечатления моих подруг

Я сама очень люблю рис. Поэтому изучаю информацию, как проводить такой разгрузочный день, и читаю отзывы уже разгружавшихся.

Вот несколько из них, которые я скопировала из личной переписки или соцсетей.

Ольга: «Первый раз было немного голодновато вначале, но к обеду как-то привыкла и появилась легкость. К рису ничего не добавляла, использовала бурый вариант. Неделю после разгрузочного дня не было вообще никаких проблем с пищеварением, поэтому повторяю теперь регулярно. Да и вес немного снижается. Еще один плюс – я избавилась от целлюлита.

Катерина: «Я ела рис с яблоками – мое любимое сочетание еще с детства. Диету повторяю раз в пять дней примерно, совсем не напрягает и очень нравится. Варю обычную белую крупу, в нашем городке бурый вариант купить невозможно. На рисе и яблоках разгружаться очень вкусно!».

Противопоказания для злакового разгрузочного дня

Как у любого продукта, у нашего любимого риса есть не только положительные стороны. Некоторым людям не стоит проводить рисовую монодиету даже один день.

В любом случае, о пользе разгрузочного дня именно для вас и сколько раз в неделю это можно делать, стоит сначала посоветоваться со своим лечащим врачом или специалистом-гастроэнтерологом.

Вот список основных противопоказаний:

• При беременности и кормлении грудью, поскольку организму может не хватить питательных веществ.
• При склонности к регулярным запорам и некоторых заболеваниях ЖКТ.
• При наличии геморроя и других заболеваний прямой кишки.
• Для нейтрализации крепящего действия этого полезного злака можно применят препараты калия или легкое слабительное во время разгрузочного дня.

Спасибо, что зашли и прочитали мои мысли по поводу рисовой разгрузочной диеты.

Всегда рада с вами поделиться полезной информацией.

И вы не забудьте это сделать, перепостив статью в свои соцсети для друзей и читателей.

С вами была Алена Яснева, всем пока!

фото@@ Piyachok/https://depositphotos.com/

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

Разгрузочный день на рисе: отзывы, просты рецепты

Автор Макарова Марина На чтение 7 мин.

Если Вы стремитесь похудеть или держать все в норме, совсем не обязательно целыми днями сидеть на диетах, иногда достаточно всего одних суток в неделю. Предлагаем рассмотреть, как выполняется разгрузочный день на рисе, достоинства и недостатки этой крупы, а также полезные советы от известных врачей-диетологов.

Польза рисового дня

Рис – это крупа, которая известна своими питательными свойствами и легкостью в переработке организмом. Данный злак обеспечивает нормальное пищеварение и работу обмена веществ, при этом не вызывая недомогания или расстройств желудка. Разгрузочный день можно сделать на белом или буром рисе, но Малышева рекомендует использовать именно коричневую крупу.

Коричневый рис менее обработан и насыщен полезными волокна и питательными веществами, его диетологи считают более эффективным, чем белый. К тому же он не только способствует нормализации пищеварения, но и сжигает уже имеющуюся жировую прослойку. Бурый рис также в своем составе насчитается десятки витаминов, необходимых аминокислот и микроэлементов, благодаря чему считается, что он – это отличный источник клетчатки и полезных для желудка и кишечника волокон.

Рисовый день является отличным диетическим шагом, который поможет Вам держать себя в форме, даже если в течение недели Вы несколько раз грешили пирожными или жареной картошкой. Очищающие и жиросжигающие качества коричневого риса были известны в Азии на протяжении многих веков. Не отбеленный рис работает как губка в Вашей пищеварительной системе, поглощая все токсины и шлаки, способствуя выводу газов. Он также поможет предотвратить раковые заболевания, подходит людям с целиакией и диабетом (из-за сложности его углеводов для переработки вещества уходит очень много энергии организма, которую он получает из сахара).

Рис работает гораздо быстрее, чем другие крупы, уже за один день можно будет избавиться от целого килограмма лишнего веса.

Достоинства разгрузочного дня на буром рисе:

1. Это полезно и очень эффективно;
2. Такой тип питания поможет Вам не только снизить вес, но и очистить кожу лица за счет удаления из организма токсинов;
3. Многие восточные мудрецы заметили, что рис успокаивает и дарит умиротворённость духу, чего так нам не хватает во время диет;
4. Как и гречка, рисовая крупа удаляет из тела лишнюю жидкость, из-за чего уходят отеки и мешки под глазами;
5. Это зерно отлично очищает кровь, помогает освободить полые органы от шлаков и солей;
6. Такие сутки помогут Вам выйти даже из самой сложной и жесткой диеты, при этом, не навредив себе;
7. Вы не будете чувствовать голода из-за питательных волокон, что значительно упрощает процесс разгрузки;
8. Рис отлично сочетается с кефиром, яблоками, медом, фруктами и прочими вкусностями, из-за чего можно назвать такой день одним из самых аппетитных.

Как провести разгрузку на рисе

Многие отзывы говорят, что разгрузочный день на рисе очень эффективен, после него нет эффекта бумеранга и возврата жидкости. Но стоит помнить, что все зависит от правильности Вашего подхода. Советы из аюрведы, как правильно очищаться на рисе:

1. Оптимальным количеством является 3-6 чашек риса в день – этого хватит, чтобы не переедать и не чувствовать себя голодным;
2. Кушайте только цельный рис, например, басмати. Он довольно дорогой, но зато является самым эффективным и полезным для нашего тела;
3. Рис довольно сложно готовится, для того, чтобы Вы могли его отварить, но при этом сохранить самые полезные вещества, нужно перед началом приготовления отмочить крупу в соке или воде 7-8 часов;
4. В отличие от прочих разгрузочных дней, рис не только можно заправлять солью, но и нужно. Он очень сильно влияет на гидробаланс в теле, а данный минерал поможет сохранить нужное Вам для нормальной жизни количество влаги;Фото — Разновидности риса
5. Если Вы принципиально не едите соль, то её можно заменить соленым кунжутом – это придаст Вашему дню восточного настроения, а блюдам – неповторимого вкуса. Кроме того, эти зерна полны кальцием, который рис также вымывает;
6. Для ускорения метаболизма используйте острые специи: кайенский перец, черный или васаби;
7. Всегда кладите в рис чайную ложечку натурального сливочного масла. Натуральный продукт содержит насыщенные жиры и углеводы, и поможет Вам чувствовать себя активно на протяжении всех разгрузочных суток. Этот пункт можно заменить льняным, кокосовым или коноплям маселком, утром натощак выпейте ложечку подогретого эфира;
8. Не подогревайте рисовую кашу в микроволновке – так потеряется много полезных веществ, лучше воспользуйтесь паровой баней;
9. Желательно вообще начинать каждый день с ложки риса для нормального пищеварения, а не кушать его только раз в неделю;
10. Оптимальная температура крупы – комнатная, не холодная, не горячая, а нормальная. Это ускорит его усвояемость.

Киты такого дня заключаются в нескольких истинах: есть часто, но мало, не пить кофе и газировки, не кушать ничего, кроме риса. В принципе, все просто, но только уже после второго приема пищи Вам захочется немного усовершенствовать кашу. Как мы и говорили, рис можно соединять практически с любыми диетическими продуктами.

Очень вкусно проводить день на рисе и яблоках или кефире. Помимо этого можно также взять киви, апельсины, ряженку, обезжиренную сметану. Специалисты не советую кушать с рисом мясо или яйца, также стоит избегать жареного и вяленого.
Видео: 3 лучших разгрузочных дня

Варианты разгрузочного дня на рисе

Можно кушать просто вареную кашу целый день, а можно немного внести в свое расписание разнообразия, но для этого придется потрудиться. Мы собрали 7 самых интересных вариантов проведения разгрузки на рисе.

№ 1

На завтрак отварите предварительно замоченный рис, приправьте его медом и изюмом, можно закусить блоком и запить зеленым чаем без сахара. В обед скушайте рисовый суп и салат из овощей, поужинайте рисовой утренней кашкой и кефиром с корицей.

№ 2

Завтрак приготовьте из риса, замоченного в яблочном соке, добавьте к нему нарезанные апельсины и яблоки, запивать можно кефиром. Обед лучше сделать легкий, из супа и запеченных овощей с рисом, на ужин половину стакана риса и кефир с медом.

№ 3

Приправьте рисовую кашу кокосовым или сливочным маслом, добавьте немного перца, запивать зеленым чаем или матэ. В обед можно приготовить отварную рыбу, рис с горохом и яблоко. На ужин отварите рис, соедините его с кефиром.

№ 4

Завтрак можно сделать с греческим йогуртом (без ароматизаторов), зеленым или белым чаем с ванилью и апельсином. В обед Вам можно приготовить отварной рис, немного белой рыбы, салат из зеленых овощей. На ужин – рис с кефиром и корицей.

№ 5

Еще один классный вариант – коричневый рис и хлебцы из цельных зерен, их можно смазать маслом и медом. В обед суп из риса с рыбой, салат из красных овощей и рукколы, на ужин – половина стакана риса с медом.

№ 6

На завтрак приготовьте вкусную рисовую кашу с медом, грецкими орехами и изюмом. В обед – чистый рис с огурцом или салатом, запейте все это зеленым чаем. Вечером перед сном съешьте немного риса с фруктами и запейте кефиром.

№ 7

Сделайте молочную рисовую кашку, заправленную изюмом, запивать чаем с медом. В обед скушайте отваренный коричневый рис с запеченными яблоками, на ужин немного риса, белую рыбу и кефир.

Стоит помнить, что помимо разных положительных отзывов, разгрузочный день на рисе имеет свои противопоказания:

1. Такой вариант питания не подходит для беременных и кормящих, которым необходимо кушать мясо;
2. Не рекомендуется использовать такой день для похудения девушкам с серьезными проблемами желудка: гастроэнтероколитами, язвами, гастритами и т.д.;
3. Если Вы недавно подвергались хирургическому вмешательству – посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Как видите, многие варианты рисового дня подходят даже для повседневной жизни. Очень удобно, что это не монодиета, которая обязывает сутки кушать только определённый продукт, а просто сбалансированное меню на 24 часа. Пишите свои отзывы про день на рисе, а также, сколько килограмм Вы на нем скинули.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: разгрузочный день на гречке.

Рисовый разгрузочный день

Очень многие люди хотели бы укрепить свое здоровье и избавиться от лишних килограммов. Но не каждому по силам выдержать строжайшую диету в сочетании с физической нагрузкой. В таких случаях могут помочь различные разгрузочные дни. Вариантов таких дней конечно много, но хотелось бы остановиться на рисовом дне.

Рис уже давно известен своими полезными свойствами. Он в изобилии содержит витамины группы В, которые благоприятно воздействуют на нервную систему, способны заметно улучшить состояние ногтей, волос и кожи. А лецитин положительно влияет на работу мозга. Рисовые зерна содержат белок, который участвует в процессах построения клеточных структур организма, но, в то же время в нем нет растительного белка глютена, из-за которого возможно возникновение аллергической реакции.

Пищеварительная система также «обрадуется» рису. Олигосахариды, содержащиеся в рисе, положительно сказываются на функциях кишечника. Из-за способности этого злака обволакивать слизистую желудка, его часто рекомендуют при повышенной кислотности и заболеваниях пищеварительной системы. Да и кровяное давление придет в норму благодаря гамма-аминомасляной кислоте. Рис не содержит соли и не стимулирует секрецию желудка.
Довольно богат этот злак и микроэлементами. Особенно много калия, а также фосфора, йода, цинка, железа, кальция. Благодаря калию рисовый разгрузочный день полезен и людям с заболеваниями суставов.

Однако, как и у всех остальных продуктов, у риса есть и некоторые неприятные свойства, из-за которых не нужно злоупотреблять этим ценным злаком. Так как в составе риса преобладает калий, а не натрий, который удерживает воду в организме, могут возникнуть запоры. Чтобы этого избежать, во время разгрузочного дня можно пить чай с послабляющим эффектом. Людям с заболеваниями с пищеварительного тракта нельзя устраивать рисовый день часто, и не более одного-двух дней подряд. Но даже если такие проблемы вас не беспокоят, не следует употреблять рис в чрезмерных количествах, это может стать причиной возникновения камней в желчном пузыре.

Провести рисовый разгрузочный день можно многими способами, но для всех их необходимо подобрать наиболее полезный рис. Для разгрузочного дня лучше выбирать неотшлифованный рис, коричневатого цвета. Чем меньшей обработке подвергается рис, тем больше он сохраняет полезных веществ.

Традиционно, разгрузочный день на рисе проводится так:

с вечера стакан риса заливается водой и оставляется набухать до следующего дня при комнатной температуре. Следующим утром рис тщательно промывается. После этого крупу нужно залить 0,5 л. воды и варить до полной готовности, без добавления масла, соли, сахара или других специй. Далее нужно слить воду, разделить получившуюся целебную кашу на несколько порций, и употреблять в течение всего дня. Пить в этот день можно только воду или любые чаи.

Этот рецепт может соблюдаться в точности, или стать базой для различных разгрузочных дней. Рис можно сочетать с фруктами, овощами, ягодами или компотами, иногда с молоком. Несомненно, такие разгрузочные дни принесут немалую пользу организму, но и слишком усердствовать не стоит, ведь все хорошо в меру.

Разгрузочный день на рисе: отзывы и результаты

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты ..

Разгрузочные дни на рисе — правила, виды и результаты

Чтобы поддерживать желательный вес, достаточно проводить регулярные разгрузочные дни. Их польза заключается не только в снижении веса, но и в общем оздоровлении организма. Причем начать заниматься своим здоровьем никогда не поздно.

Диетологи рекомендуют даже абсолютно здоровым людям, не страдающим избыточным весом, раз в неделю проводить разгрузочные дни или краткие детокс-диеты. За один такой день организм очистится от шлаков, токсинов и вредных веществ, накопившихся за неделю. Одним из популярнейших вариантов разгрузки являются разгрузочные дни на рисе.

Рис – почти волшебный злак

Ценные свойства риса:

• В рисовых зернах содержится калий, он способствует выведению воды из организма, и натрий, который задерживает воду. Благодаря тому, что натрия в 5 раз меньше, чем калия, употребление риса отлично избавляет от отеков.
• Лецитин улучшает кровообращение и способствует повышению мозговой активности.
• Клетчатка – обладает очищающими свойствами и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
• Фосфор – отвечает за целостность зубной эмали и костной ткани, а также за психоэмоциональный баланс в организме.
• Цинк нужен для роста и развития организма. Недостаток этого элемента в подростковом возрасте может отрицательно сказаться на половом созревании. Хорошее зрение невозможно при дефиците цинка.
• Железо обеспечивает кровь кислородом и способствует выведению углекислого газа.
• Кальций – основной элемент, из которого состоят кости и зубы. Недостаток кальция в организме приводит к остеопорозу, повышенному риску переломов и трещин в костях, разрушению зубов.
• Витамины группы B укрепляют нервную систему, способствуют хорошему состоянию волос, ногтей, кожи, зрения.

Перечислять можно до бесконечности, но даже этих свойств достаточно, чтобы понять, насколько ценным продуктом является рис. Кроме всего, крупа очень питательна поэтому голодать не придется.

Выбираем «разгрузочный» рис

Для максимального эффекта рис рекомендуется специально подготовить (есть три способа, выбирайте любой):

1. За 4 дня до предполагаемой даты разгрузки стакан риса нужно замочить в холодной воде. Каждый вечер рис тщательно промывать и менять воду на свежую. Такая процедура освободит рис от крахмала, который вам совсем не нужен. В день «икс» рис в последний раз промывается и заливается 2 стаканами воды. После закипания газ убавить и варить до готовности. Выключив, оставить на 30-40 минут под крышкой.
2. Стакан риса залить 2 стаканами крутого кипятка, подержать на огне 5 – 10 минут после закипания, затем воду сменить на свежую и варить до готовности.
3. Можно замочить рис на ночь. Утром воду сменить и варить на медленном огне до готовности. Особенно рецепт хорош для бурого риса.

Правила разгрузочных дней на рисе

Правила несложные, но обязательны к соблюдению:

1. Рис обязательно хорошо промывать перед приготовлением.
2. Специи – соль, сахар, перец и другие – недопустимы.
3. Количество выпиваемой вами жидкости не должно быть меньше 2-х литров.
4. Алкоголь под строгим запретом.
5. Порцию нельзя сильно нагревать. Рис должен быть чуть теплый.
6. Рис может спровоцировать запор, поэтому пара чашек чая со слабительным эффектом не будут лишними.
7. Ужин устраивать за 2 – 3 часа до сна, чтобы избежать тяжести в желудке.
8. Активные физические нагрузки противопоказаны. Можно сходить на массаж или в бассейн. Расслабляющие занятия йогой приветствуются.
9. Рисовую разгрузку лучше всего закрепить за одним днем недели. Это позволит организму не испытывать постоянный стресс и введет вас в определенный график.

Чисто рисовый разгрузочный день не предполагает употребление других продуктов, кроме риса.

Весь объем готовой крупы делится на 5 порций, которые съедаются через одинаковые промежутки времени. В перерывах можно пить травяной чай.

О потрясающем эффекте рисовых разгрузочных дней можно прочесть массу информации, но как диетологи оценивают результаты? Ведущая программы «Жить здорово» Елена Малышева – в недалеком прошлом практикующий врач – полностью согласна с приписываемыми рису «волшебными» очистительными свойствами. Три самых эффективных разгрузочных дня, которые Елена рекомендуют проводить после обильных застолий и праздников, базируются именно на рисе. Разгрузочные дни по Малышевой пользуются невероятным доверием и огромной популярностью, о чем свидетельствует масса отзывов о результатах.

Варианты рисовых разгрузочных дней

Для кого-то не проблема целый день кушать один рис, но если для вас этот день дается тяжело, есть несколько способов разнообразить свое меню.

Разгрузочный день на рисе и киви

Кушать через 3 часа. Воду пить через час после еды.

Разгрузка на рисе и яблоках

Готовите стакан риса на день, делите объем на 3 порции. Между рисом пьете натуральный яблочный сок или съедаете свежее яблоко, целое или натертое. В день можно скушать не более 3 яблок. В итоге получается 6 приемов пищи. Вода или травяной чай – без ограничений.

Разгрузочный день на рисе и компоте

Рис делится на 5 приемов. Вместо воды нужно пить компот. Количество – не ограничено, но злоупотреблять не стоит.

Разгрузочный день на рисе и салате

В этом варианте допускается к рису добавить салат из зелени, слегка сбрызнутый лимонным соком. Волокна зелени усилят очистительный эффект, поскольку содержат растительную клетчатку в большом количестве. Воду пить через 30 – 60 минут после еды. Рис и салат можно чередовать, запланировав 5 – 6 приемов, а можно скушать вместе, но тогда сократить количество приемов пищи до 3 – 4.

Разгрузочный день на рисе с молоком

Противопоказания

Поскольку эта крупа входит в меню диетического и детского питания, противопоказаний у рисовых разгрузочных дней немного.

Ограничением служат:

• медицинские показания,
• индивидуальная непереносимость риса,
• хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Прежде чем начать заниматься очищением организма с помощью риса, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать оптимальный режим питания в этот день. День, который изменит и вас, и вашу жизнь.

Разгрузочные дни на рисе. Как сделать рисовый разгрузочный день

Разгрузочные дни заключаются в приеме 1-2 продуктов питания в течение дня. Суть данного метода заключается в том, что организм начинает более активно работать. В этот период желудок принимает легкую для переваривания пищу, что позволяет сделать отдых для организма. При этом не требуются длительные грубые ограничения в питании или вовсе голодания. В этой статье мы расскажем, в чем заключаются разгрузочные дни на рисе.

Почему именно этот продукт

Благодаря своим полезным свойствам, рис был выбран в качестве продукта для разгрузочных дней. Помимо отсутствия вредных компонентов, он способен насытить организм. Это значит, что вы не будете испытывать чувство голода на протяжении всего дня. К тому же, в рисе содержится оптимальное количество белков и жиров.

Как проводится разгрузочный день

Проводится такая кратковременная диета раз в неделю. Разгрузочный день не подходит для продолжительного применения, так что не стоит увеличивать продолжительность. При этом если ваше самочувствие ухудшилось, то крайне желательно прекратить эту диету и съесть что-либо иное.

В этот день исключите физические нагрузки, так как это увеличит вероятность того, что вечером вы слишком сильно проголодаетесь.

Не забывайте об употреблении жидкости. В особенности это важно в разгрузочные дни на рисе, ведь сам продукт обладает скрепляющим эффектом.

Стоит сразу отметить, что обычный белый рис не подходит в данном случае. Дело в том, что эта крупа проходит серьезную очистку, вследствие которой не сохраняется полезная клетчатка и сложные углеводы. Это значит, что пользы от подобных разгрузочных дней не будет. Так что найдите бурый или дикий рис.

Советы по проведению разгрузочного дня

• Не пропускайте завтрак.
• Последний прием пищи должен быть не менее чем за три часа до сна.
• Суточный рацион разделите на пять приемов.
• Не добавляйте никаких других продуктов.
• На этот день откажитесь от соли, сахара и каких-либо специй.

Как видите, все предельно просто. А теперь рассмотрим, как проводится разгрузочный день на буром рисе.

Меню

Накануне вечером подготовьте 150 г риса, залив его чистой водой. Утром промойте его и отварите без соли и сахара. Это количество крупы разделите на пять одинаковых порций, которые вы должны будете съесть в течение дня.

Выход из разгрузочного дня

Помните, что разгрузочные дни на рисе не должны резко начинаться и заканчиваться. То есть не стоит один день объедаться, на следующий день ограничиваться одним продуктом, а потом снова начинать есть все подряд. Завтрак должен быть достаточно легким, а в обед можно добавить тот же рис. Так вы сократите стресс для организма и получите максимальную пользу.

Особенности рисового дня

Если вы решили проводить подобный разгрузочный день, то остановите свой выбор на среде, так как это экватор недели. Если вам нужно два дня, то выбирайте вторник и четверг.

Почему мы указываем на будние дни? Все достаточно просто, ведь в это время меньше всего пищевых соблазнов. Вы будете заняты, на перекусы времени не будет. Так что, если вам нужен результат, то лучше начинайте с будних дней.

Способы приготовления риса

Для того чтобы провести разгрузочные дни на рисе, стоит воспользоваться нижеприведенными рецептами.

Первый способ заключается в том, что 100 г риса вымачивается в чистой воде в течение трех дней. Добавлять любые специи нельзя. После этого вода сливается, крупа промывается и готовится.

Второй способ более простой. Крупа просто заливается кипятком и отваривается.

Добавление компота

Если вас не устраивает традиционный рисовый разгрузочный день, то добавьте к нему компот. Здесь также все предельно просто. Вместо воды употребляйте компот из свежих фруктов или сухофруктов, но без сахара. Нормы определенной нет, но старайтесь не злоупотреблять.

Молоко

Этот компонент употребляется совместно с рисом, а не в качестве отдельного напитка. Вы можете настаивать рис на молоке или варить на нем. Но учтите, что молоко должно быть обезжиренным.

Эффективный разгрузочный день на рисе. Отзывы

Можно обнаружить множество противоречивых отзывов по поводу «рисового дня». Кому-то данный метод помог, другим – нет. Конечно же, есть и последствия, если женщины увлекались, и вместо разгрузочного дня выбирали монодиету. Как показывает опыт, все негативные отзывы обусловлены тем, что изначально были противопоказания. Дело в том, что рис — достаточно тяжелый продукт для переваривания. Если у вас есть заболевания ЖКТ, то вполне вероятно, что проявятся проблемы. По этой причине нельзя проводить более одного разгрузочного дня в неделю.

Разгрузочный день на рисе по рецепту Малышевой

Эффективность в этом случае зависит от того, как точно выполняются все правила. Можно сказать, что принципы максимально просты, ведь они известны каждому. Рассмотрим, в чем заключается этот разгрузочный день на рисе. Малышева перечислила, какой должен быть рис:

• Используйте только неочищенный рис, который насыщен витаминами В, а также микроэлементами. Это поможет вам сохранить силы и не нанести вред организму.
• Зерна риса должны быть узкими и длинными. Данный сорт богаче в плане питательных веществ.
• Приобретайте только коричневые или черные сорта риса.

Начинаем рисовый разгрузочный день

• Чтобы снизить калорийность риса, оставьте его замоченным в чистой воде на ночь. С утра промойте его несколько раз в теплой или горячей воде.
• Во время варки риса меняйте воду.
• Рис варится без добавления соли.
• Не варите рис до конца. Идеальный вариант, когда зерна немного тверды, слегка недоваренные.
• Не забывайте о питьевом режиме. Употреблять жидкость можно спустя час после приема пищи либо за полчаса до него. Не затрудняйте процесс обмена веществ.
• Пить можно только чистую воду без газа.
• По рекомендациям Елены Малышевой проводить подобные разгрузочные дни желательно раз в 3-4 дня.

Данный разгрузочный день был разработан с целью улучшения состояния здоровья, ускорения процессов метаболизма. Если следовать основным рекомендациям, то вы заметите эффект в кратчайшие сроки.

Котлеты диетические — рецепты с фото на Повар.ру (132 рецепта диетических котлет)

Котлеты из свеклы 4.5

Свекольные котлеты – это очень здорово, вкусно и сытно. Это блюдо порадует всех: от любителей вкусно покушать до людей, желающих сбросить парочку лишних килограммов. …далее

Добавил: Antares 01.12.2013

Котлеты капустные диетические 4.7

Для тех, кто тщательно следит за каждой съеденной калорией, предлагаю очень простой вариант, как приготовить котлеты капустные диетические. Котлетки получаются не только вкусными, но и очень нежными. …далее

Добавил: Марина Золотцева 20.04.2016

Диетические рыбные котлеты в духовке 4.5

Если вы придерживаетесь диетического питания, предлагаю приготовить это легкое и вкусное блюдо. Диетические рыбные котлеты в духовке готовятся из филе белой рыбы и овощей. Рекомендую попробовать! …далее

Добавил: Алексей Марчук 29.05.2015

Котлеты на пару в мультиварке «Редмонд» 4.3

Подарил мне друг мультиварку. Стояла она без дела, да вот я и решила начать в ней готовить. Так увлеклась, что уже готовлю по собственным рецептам. Предлагаю очень удачный рецепт котлет в мультиварке. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 31.08.2016

Котлеты из гречки 4.2

Такие котлеты из гречки вы можете приготовить как в пост, так и в обычные дни, они помогут вам разнообразить рацион. Уверена, вы останетесь довольны отличным вкусом и экономичностью этого блюда. …далее

Добавил: Dashuta 18.08.2014

Диетические котлеты из курицы 5.0

Диетические котлеты по этому рецепту получаются очень нежными и вкусными. К ним рекомендую подать гарнир из свежих овощей или гречневой каши. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 08.04.2015

Паровые куриные котлеты 4.6

Паровые куриные котлеты — диетическое блюдо. Может для кого-то еда, приготовленная на пару, не вкусна, но обжаренные в масле котлеты теряют все свои полезные свойства и даже вредны для организма. …далее

Добавил: Vaso 27.07.2013

Котлеты мясные на пару 4.3

Котлеты, приготовленные на пару, гораздо здоровее жареных. Их просто приготовить, а относятся они к диетическим блюдам. …далее

Добавил: Vikulia 19.05.2015

Котлеты на пару в пароварке 2.4

Что может быть проще и вкуснее котлет? А котлеты на пару? Они еще и полезные. Рецепт приготовления котлет на пару в пароварке очень полезен для детей, а потому и пригодится их мамам. …далее

Добавил: Nufica 10.09.2014

Диетические котлеты на пару в мультиварке 2.5

Для тех, кто тщательно следит за калорийностью питания, хочу предложить невероятно простой и очень классный вариант, как приготовить диетические котлеты на пару в мультиварке. Нежно и просто! …далее

Добавил: Марина Золотцева 26.02.2017

Детские котлеты из индейки 4.2

Для деток идеально подходят диетические мясные блюда, приготовленные на пару. Котлетки из индейки любят практически все малыши. А сыр придает блюду сочность и мягкость. Подавайте котлетки с овощами. …далее

Добавил: Яна Горностаева 11.02.2016

Свекольные котлеты без яиц 4.3

Свекольные котлеты – замечательная альтернатива мясным котлетам. Более того, они гораздо полезнее последних! …далее

Добавил: Antares 07.12.2013

Рыбные котлеты в духовке 3.5

Рыбные котлетки ассоциируются с детством и едой из детского садика, для меня это настоящий вкус детства. Но ничто не сравнится с ароматными и невероятно аппетитными рыбными котлетами из духовки. …далее

Добавил: Dashuta 18.10.2013

Котлеты по Дюкану из куриного фарша 4.7

Будучи на диете, всегда приходится контролировать, что положить в рот. Но куда проще, если диета позволяет класть в рот что-то вкусное! Вот, как приготовить котлеты по Дюкану из куриного фарша. …далее

Добавил: Маргарита 05.05.2016

Свекольные котлеты диетические 4.4

Прекрасный рецепт для всех людей, которые придерживаются специального питания. Он о том, как приготовить свекольные котлеты диетические. Мне очень понравилось сочетание продуктов. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 12.04.2016

Котлеты из баклажанов 4.1

Взгляните на фото — котлеты из баклажанов визуально не отличаются от мясных котлет. Каково бывает удивление гостей, когда им говорят, что только что съеденные ими нежные котлеты были овощными 🙂 …далее

Добавил: Roksolana 11.08.2012

Морковные котлеты из вареной моркови 3.8

Из моркови готовят множество разнообразных блюд: десерты, первые и вторые блюда, салаты и закуски. Одно из самых известных – это рецепт, как приготовить морковные котлеты из вареной морковки. …далее

Добавил: Антон Сорока 22.10.2016

Котлеты из овсянки 4.7

Мои домашние не любят овсянку, но я нашла способ, как накормить семью здоровой пищей. Представляю вам рецепт приготовления вкусных котлет из овсянки. …далее

Добавил: Nufica 10.08.2014

Диетические рыбные котлеты 4.6

Предлагаю вашему вниманию сытные, вкусные диетические рыбные котлеты. Их приготовление не займет много времени, а результатом будут довольны и взрослые, и дети. …далее

Добавил: Марина Золотцева 24.10.2013

Рецепт диетических котлет из индейки

Для многих хозяек важен не только вкус готового блюда, но и его калорийность. Если вы тщательно следите за питанием, предлагаю на заметку несложный, но очень классный и полезный рецептик котлет. …далее

Добавил: Марина Золотцева 15.07.2017

Рыбные котлеты из путассу 4.5

Вы можете приготовить рыбные котлеты из любой рыбы, но сегодня я предлагаю вам сделать невероятно вкусный ужин с запеченными в духовке котлетами из замечательной рыбки путассу — и вкусно, и полезно. …далее

Добавил: Dashuta 21.10.2013

Котлеты паровые 5.0

Паровые котлеты – полезное и диетическое блюдо для всей семьи. Паровые котлеты хорошо подавать с овсяной, рисовой, гречневой кашей или картофельным пюре. …далее

Добавил: Jess 02.06.2012

Паровые котлеты из телятины

Приготовленные на пару котлеты считаются очень полезными не только для детей, но и для взрослых! Нежные, сочные и очень аппетитные! К таким котлеткам подходит абсолютно любой гарнир! Рекомендую! …далее

Добавил: Алексей Марчук 14.12.2014

Капустные котлеты на пару 4.3

Простой рецепт капустных котлет на пару — посвящается всем, кто следит за своим весом и состоянием здоровья! Очень полезное, легкое и, между прочим, вкусное блюдо! …далее

Добавил: Kurzyupa 02.07.2014

Капустные котлеты без яиц 4.2

Яйца, конечно, продукт вкусный и даже полезный, но не всем их можно есть. Однако это не повод отказываться от любимых блюд! Предлагаю вам рецепт вкуснейших капустных котлет без яиц. …далее

Добавил: Kurzyupa 10.06.2013

Котлеты из хека 4.6

Порадуйте себя вкуснейшими котлетками из хека, которые я предлагаю сегодня приготовить вместе. А если вы следите за своим здоровьем и фигурой, не переживайте, котлеты из хека — низкокалорийные. …далее

Добавил: Dashuta 15.10.2013

Диетические куриные котлеты на пару 5.0

Хочу предложить вам приготовить очень нежные, аппетитные и диетические куриные котлеты на пару в домашних условиях. Это прекрасный вариант для малышей и тех, кто следит за калорийностью блюд. …далее

Добавил: Марина Золотцева 20.04.2017

Луковые котлеты 4.3

Луковые котлеты получаются очень вкусными и с первого раза не всегда можно угадать, из чего они все-таки приготовлены. Луковые котлеты – вкусное и полезное блюдо, доступное каждому. …далее

Добавил: Jess 11.05.2012

Овощные котлеты на пару 4.6

Если хотите приготовить вкусные, а главное, полезные овощные котлеты на пару, то этот рецепт как раз для вас. …далее

Добавил: Марина Золотцева 02.07.2014

Постные котлеты из моркови 4.1

Самый простой и самый быстрый рецепт постных морковных котлет. Разнообразит ваше меню во время поста, да и не только — их ведь можно по ходу всего года готовить. Для разгрузки, так сказать 🙂 …далее

Добавил: Арина Вольская 15.11.2013

Овсяные котлеты 4.6

Предлагаю вашему вниманию простой и понятный рецепт потрясающе вкусных и необычных овсяных котлет. Их приготовление не займет много времени, накормить ими можно даже неожиданно пришедших гостей. …далее

Добавил: Марина Золотцева 12.01.2014

Котлеты для диеты 3.4

Котлеты для диеты всегда актуальны, особенно в праздники. Но самое главное, что эти котлетки очень вкусные и сочные. Очень рекомендую опробовать рецептик. …далее

Добавил: Galate 10.01.2015

Рецепт паровых котлет в мультиварке 5.0

Хотите сочных куриных котлет, приготовленных без масла и без жарки? Тогда этот рецепт именно для вас! Паровые куриные котлетки не только вкусные, но еще полезные и здоровые. …далее

Добавил: Бойко Алина 20.07.2017

Гречневые котлеты 3.7

Рецепт гречневых котлет — для постящихся, для вегетарианцев и просто для тех, кто хочет устроить разгрузочный день. По вкусу гречневые котлеты на любителя, но кто знает, может вы — такой любитель? 🙂 …далее

Добавил: Марина Золотцева 14.10.2013

Котлеты из фарша индейки в духовке 4.3

Диетические, вкусные и ни капельки не жирные — именно вот такие котлеты получатся, если вы приготовите их по этому простому рецепту. При этом вы еще и сэкономите время, возле плиты стоять не надо. …далее

Добавил: Арина Вольская 23.03.2017

Котлеты с овсяными хлопьями 5.0

Для любителей полезного питания рекомендую попробовать эти чудесные оригинальные котлеты с овсяными хлопьями — с морковкой и лучком эти котлетки станут прекрасной альтернативой на ужин! …далее

Добавил: Марина Щербакова 02.04.2016

Нежные мягкие котлеты 4.7

Вместо привычных мясных жаренных котлет попробуйте приготовить нежные куриные с гречневой крупой на пару — великолепная альтернатива тяжелым мясным блюдам! Рецепт нежных мягких котлет вашему вниманию! …далее

Добавил: Марина Щербакова 04.04.2016

Свекольные котлеты на пару 3.7

Если вы любитель здорового питания или просто следите за фигурой, тогда эти чудесные свекольные котлеты на пару станут приятным дополнением к вашему меню! Показываю рецепт приготовления, записывайте! …далее

Добавил: Марина Щербакова 13.04.2016

Котлеты из фарша для детей 5.0

Накормить полезными овощами малышей бывает порой очень непросто. Именно поэтому предлагаю вам обратить внимание на этот вариант, как приготовить котлеты из фарша для детей с кабачком и зеленью. …далее

Добавил: Марина Золотцева 03.05.2017

Котлеты из фасоли 3.9

Оказывается, кухня без мяса может быть не менее, а, даже более вкусная, чем мясная. Кажется, котлеты — истинно мясное блюдо, однако рецепт вегетарианских котлет из фасоли станет для вас открытием! …далее

Добавил: Виталия 17.07.2012

3 рецепта для правильного питания

Доброго вам времени суток, друзья! Часто когда мы слышим о диетах, то представляем бесконечные ограничения, которые необходимо наложить на свое питание. У многих диета ассоциируется с постоянным чувством голода и полным отсутствием вкусных продуктов.

Спешу вас разубедить, это не так! И сегодня я хочу доказать вам, что . В качестве доказательства мы с вами научимся готовить диетические котлеты из куриного фарша.

Для того чтобы похудеть нужно придерживаться небольшого дефицита калорий. Это известный факт. Но одного лишь дефицита мало для качественного жиросжигания. Вам важно потреблять достаточное количество белка. А одним из самых доступных, легкоусвояемых и низкокалорийных источников белка является куриная грудка.

Но просто варить её и поглощать с гарниром в скором времени может надоесть. Поэтому я хочу вас , которые внесут в рацион разнообразие и новые вкусовые впечатления!

Полезные советы по приготовлению диетических котлет

Для того чтобы котлеты получились поистине вкусными, а не только полезными, необходимо придерживаться определенных правил:

1. Перед началом готовки проверните мясо через мясорубку два раза. Так оно получится более нежным. Во вторую прокрутку добавьте в фарш хлеб, лук и прочие ингредиенты, рекомендуемые рецептами
2. Как сделать так чтобы котлеты в духовке получились сочными? Добавьте лук, он придает сочности. Не жалейте этого ингредиента, добавляя его в пропорции 1:3 – 1:5 по отношению к мясу. Используйте при готовке хлебный мякиш. Он удерживает влагу. Но хлеб лучше замачивать не в воде, а в молоке. Перед отправкой в духовку смажьте котлетки растительным маслом. Противень прикройте фольгой и смотрите не прозевайте готовность диетического блюда.
3. Подавайте блюдо с гарниром – гречкой, бурым рисом или свежими овощами.
4. Не обязательно для приготовления диетических котлет использовать духовку. Их можно приготовить на пару или !

Рецепты диетических котлет

Итак, подготовьте ваши поваренные книги, ручки и записывайте.

Рецепт для духовки «Классика»

Для приготовления высокобелковых и низкокалорийных котлет из куриного филе вам понадобятся следующие ингредиенты:

1. Филе курицы – 500 гр.
2. Луковица (лучше крупная).
3. Хлеб белый без корочки – 100 гр.
4. Яйцо – 1 шт.
5. Молоко – 100 мл.
6. Соль.
7. Черный перец.

Хлеб замочите в молоке примерно на 10 минут. Куриное филе пропустите через мясорубку, добавив лук и хлебный мякиш. В получившийся фарш добавьте молоко, которое осталось от замоченного хлеба. Посолите и поперчите по вкусу.

Слепите котлеты мокрыми руками. Выложите их на противень, смазанный маслом, и отправьте в духовку, установив средний огонь. Спустя 20 минут проверьте готовность. Надавите на котлетки вилкой, если выделяется прозрачный сок, то они готовы. Подайте с гарниром. Приятного аппетита!

Рецепт для духовки «Капустные котлетки»

Если вы хотите разнообразить блюдо, то можно добавить капусту. Причем используйте как белокочанную, так и цветную.

Ингредиенты:

1. Цветная капуста – 500 гр.
2. Луковица – 1 шт.
3. Зелень и/или болгарский перчик
4. Филе курицы – 500 гр.
5. Панировочные сухари
6. Специи

Почистите лук и порежьте его крупными кусками. Пропустите через мясорубку или измельчите в блендере. Капусту разделите на соцветия и бросьте в кипящую воду на 10 минут, после слейте воду, а капусту остудите. Мясо, нарубленное мелкими кусочками, измельчите в блендере вместе с капустой.

Смешайте полученный фарш вместе с луком и добавьте мелко нарезанную зелень или болгарский перец. Слепите котлетки и обваляйте их в панировке. Поместите блюдо в духовку при температуре 180 градусов и пеките до готовности. Бон аппетит!

На пару

Процесс приготовления паровых котлет практически идентичен. Разница лишь в том, что после формирования котлет мы укладываем их в чашу пароварки слегка смазанную маслом. Заливам воду в специальный резервуар под нашей чашей с котлетами и закрываем крышкой. Блюдо будет готово через 30 минут.

Если вы хотите сделать из котлет не только богатый белком продукт, но и добавить углеводов для сытности, то готовьте блюдо с овсяными хлопьями.

Ингредиенты:

1. Филе курицы – 500 гр.
2. Овсяные хлопья – 50 гр.
3. Йогурт (без добавок) – 100 мл.
4. Лук репчатый – 1 шт.
5. Яйцо куриное – 1 шт.
6. Зелень, соль, специи
7. Вода – 50 мл.

Залейте овсянку йогуртом и перемешайте. Йогурта должно быть достаточно, чтобы хлопья пропитались. Оставьте овсянку набухать на 20 минут. Приготовьте фарш из филе и добавьте в него мелко порезанный лук, яйцо и приготовленные ранее овсяные хлопья. Поставьте фарш в холодильник на 15 минут, чтобы котлеты было легче формировать.

Слепите котлеты и выложите на противень, смазанный растительным маслом. Поместите блюдо в духовку и запекайте 20 минут при температуре 200 градусов. Спустя 20 минут достаньте форму для запекания и долейте туда теплой воды. Далее запекайте еще 20 минут до золотистой корочки. Ради интереса сравните то что у вас получилось с фото. Приятного аппетита!

Диетические блюда тоже и сегодня мы в этом убедились. Надеюсь, рецепты придутся вам по вкусу, и вы будете ими радовать не только себя, но и близких людей!

Подписывайтесь на обновления и делитесь полезными рецептами с друзьями в соцсетях. До скорых встреч!

Вконтакте

Facebook

Google+

Одноклассники

Куриные диетические котлетки. — диетические куриные котлеты в духовке — запись пользователя Светланка (Jessika) в сообществе Кулинарное сообщество в категории Диетические блюда

Продолжая тему ПП (для тех кто не понимает эту аббревиатуру — Правильное Питание) хочу поделиться с Вами рецептом диетических куриных котлеток.

1. Куриная грудка 4-5 штук

Основной ингредиент — мясо куриной грудки содержит почти 24 грамма белка, меньше 1 грамма углеводов и около 2 граммов жира на 100 грамм. Фарш из свинины и говядины просто рядом не стоял, ведь жира в нем около 15 граммов.

2. Луковица 1 штука

3. Яйцо 1 штука

Яйцо само по себе является калорийным, точнее его желток, ведь в 100 граммах содержится ~31 грамм жиров. По большому счету, в диетические котлеты из куриного фарша, как и в обычные котлеты, яйцо добавляется в качестве связующего ингредиента.

4. Кефир 1% (~ 70 мл)

Кефир сделает куриные диетические котлеты сочными. Поэтому мы берем самый малокалорийный, то есть 1%.

5. Овсяные отруби (~ 70 г)

Овсяные отруби очень полезны для пищеварения и всего организма в целом. Этот рецепт диетических куриных котлет подразумевает их использование для начинки и вместо муки.

6. Зелень (по желанию и по вкусу)

Вот и все ингредиенты. Будь то диетические куриные котлеты на пару, куриные котлеты диетические в духовке, диетические куриные котлеты в мультиварке, либо диетические куриные котлеты в пароварке, приготовление фарша будет одинаковым.

Приготовление:

Заливаем овсяные отруби кефиром и оставляем минут на 20. В это время можно сделать диетический куриный фарш. Пропускаем филе курицы через мясорубку, либо очень мелко нарезаем. Мелко нарезаем луковицу и зелень, добавляем в фарш. Далее смесь из овсяных отрубей и кефира, и все перемешиваем. Низкокалорийный фарш из куриного филе готов.

Выкладываем ложкой фарш на сковородку, наливаем немного воды и закрываем крышкой. Пару минут с каждой стороны и наши котлетки готовы.

И ещё есть несколько способов приготовления этих котлеток:

Чтобы сформировать куриные котлеты, смачиваем руки в воде, чтобы фарш не прилипал к рукам, и обваливаем в овсяных отрубях.

Котлеты готовим в духовке на пергаментной бумаге без использования масла. За счет того, что котлеты были обвалены в отрубях, они не пригорают. Готовим в духовке на 180 градусах минут 20-25. За счет кефира и лука котлеты получатся сочными, но не передержите их, иначе будут суховатыми. Таким же образом можно приготовить и диетические куриные котлеты на пару в мультиварке, либо в пароварке. Получаса хватит, чтобы котлеты были готовы.

Котлеты из куриного филе. Диетические котлеты из рубленного куриного Филе.

Котлеты из куриного филе. Диетические котлеты из рубленного куриного Филе.

На 100 грамм — 89. 99 ккал.
Б/ж/у — 15. 06/1. 72/2. 73.

Ингредиенты:

Куриное Филе 350 г.
Морковь (1 крупная) 100 г.
Лук 80 г.
1 яйцо.
Свежая зелень (петрушка, укроп, зеленый лук) по вкусу.
Соль, перец, приправы по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе порезать небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь, мелко покрошенную луковицу, порубленную мелко зелень.
2. посолить, поперчить, добавить приправы, добавить яйцо. Перемешать фарш.
3. котлеты можно выпекать в духовке, на сухой сковороде или в пароварке. Ложкой положить котлетки в духовку, на сковороду или в пароварку, как оладьи (если хотите, чтобы котлеты получились красивой круглой формы, выкладывайте их при помощи кондитерского кольца: поставьте кольцо на сковородку/на противень, положить внутрь столовую ложку рубленого мяса с овощами, аккуратно распределите и снимите кольцо. Готовить котлеты в духовке нужно 20-25 (в заранее разогретой духовке при 180 градусах), перевернув 1 раз. В пароварке котлеты готовятся около 30 минут! Приятного аппетита!

Пожарские котлеты классический рецепт. Ингредиенты:

• куриное филе – 500гр;
• белый хлеб – 250гр;
• сливки 10% — 100мл;
• сливочное масло – 100гр;
• соль и черный молотый перец – по вкусу;
• подсолнечное масло – 100мл.

Из указанного количества продуктов получается 5 крупных котлет.

Как приготовить пожарские котлеты

1. Нам нужен черствый белый хлеб, причем довольно много – 250 гр. Идеально подходят «попки» батонов, их можно подкопить заранее.
2. Отделяем мякиш от корочек. Крошим в миску и заливаем сливками. Оставляем в сторону – пусто разбухает.
3. А корочки пока кладем в морозильную камеру, они понадобятся позднее.
4. Курицу нужно обязательно рубить ножами, фарш не подойдет. Для этого сначала режем мясо на тонкие полоски, затем их поперек на мелкие кубики. Потом берем большой тяжелый нож и рубим их, периодически перемешивая, чтобы сделать еще мельче.
5. Хлеб тем временем разбух, отжимаем его от излишка сливок.
6. В миску кладем куриное мясо, замоченный батон и натираем на крупной терке замороженное сливочное масло.
7. Хорошо перемешиваем руками, солим и перчим. Кстати, масса очень приятно пахнет выпечкой. Пока убираем ее в холодильник.
8. Подмерзшие корочки достаем из морозилки, сначала ломаем руками на более мелкие куски.
9. Кладем их в блендер и размалываем до более мелкой фракции, как на фото. Этот хлеб мы будем использовать для панировки. Но хочу подчеркнуть – панировочные сухари здесь не подходят!
10. Насыпаем крошки в тарелку, от фарша отделяем часть, кладем на крошки, посыпаем ими сверху, берем в руки и формуем котлету, обваливая ее в хлебе так, чтобы вся ее поверхность была им покрыта.
11. Заготовки выкладываем на разделочную доску. Размер у котлет большой, примерно с 2/3 женской ладони. Заготовки должны полежать 10-15 минут, чтобы сухари увлажнились и уплотнились, тогда во время жарки панировка не слетит.
12. В сковороде нагреваем подсолнечное масло (рафинированное, без запаха). Выкладываем котлеты. Сначала обжариваем их на одной стороне на достаточно большом огне.
13. Затем переворачиваем и жарим на второй стороне. После чего нагрев убавляем и готовим еще в течение 30 минут, периодически вращая со стороны на сторону. А можно сделать по-другому, после обжарки переложить их на противень и довести до готовности в духовке.

Котлеты из рубленного куриного филе. Нежные куриные котлеты из филе грудки с сыром

Сыр — это такой продукт, который никогда и нигде не будет лишним. Он придает блюду особый вкус и нежность. А в добавок со специями, еще и чувствуется некоторая пикантность. Очень рекомендую этот вариант.

Ингредиенты:

• Куриное филе — 600 гр
• Сыр твердый — 200 гр
• Яйцо — 1 шт
• Крахмал картофельный — 3 столовые ложки
• Петрушка, зеленый лук — небольшой пучок
• Прованские и кавказские травки — по вкусу
• Соль, молотый перец — по вкусу
• Растительное масло — для жарки

Приготовление:

1. Нарежьте грудку мелкими кусочками. Зелень мелко порубите ножом. Твердый сыр натрите на крупной терке. Сложите все нарезанные ингредиенты в блюдо.

2. Добавьте к этим продуктам куриное яйцо, специи и посолите по вкусу. Теперь следует все равномерно перемешать, а затем добавить крахмал. Еще раз перемешайте и дайте постоять готовой смеси 15-20 минут.

3. Разогрейте сковороду с растительным маслом. Убавьте огонь до среднего, чтобы ничего не подгорело. Ложкой разложите часть смеси в форме оладушек и обжаривайте с каждой стороны до тех пор, пока они не приобретут золотистый цвет.

4. Проделайте эти манипуляции с оставшейся мясной смесью. Готовые котлеты переложите на тарелку и садитесь пробовать эти сочные и нежные мясные изделия. Такое блюдо можно есть с любым гарниром или ставить как самостоятельное (правда без гарнира, по-моему, будет слишком жирно ).

Рецепт рубленных котлет из куриного филе со сладким перцем и помидорами

Совмещение нежной куриной грудки с овощами только добавляет блюду прекрасных качеств. И вкус становится интереснее, и сочности прибавляется, ведь куриная грудка очень постное мясо без единой жиринки и иногда его сложно приготовить так, чтобы оно не высохло. Сладкий перец, на мой взгляд, отлично сочетается с курицей, как и помидоры. Но лучше всего перец брать красный или желтый.

Понадобится:

• филе куриной грудки — 2 кусочка без кости;
• сладкий болгарский перец — 1 шт;
• помидор — 1-2 штуки;
• яйца — 2 шт;
• сметана — 1 столовая ложка;
• мука — 3-4 столовые ложки;
• соль, перец и свежая зелень.

Приготовление:

1. Перед готовкой куриной грудки с нее нужно снимать кожу и удалять косточки, если они остались. Если вы покупаете готовое разделанное филе, то обязательно помойте мясо перед тем, как его нарезать. Разрезайте грудку сначала вдоль на полоски, а потом на более мелкие кусочки.

2. Перчик вымойте, вырежьте ножку и удалите семена. Разрежьте на тонкие полоски, а затем на мелкие кубики, не крупнее кусочков курицы.

3. Помидоры не забудьте вымыть и нарежьте на такие же кубики, что и перец. При желании можно снять с них кожицу, для этого сделайте крестообразный надрез в области плодоножки и ошпарьте их кипятком. Кожица легко снимется.

4. Сложите все нарезанные составляющие в удобную посуду, добавьте яйца, сметану и соль. Перемешайте до однородности.

5. Добавьте в миску муку и смешайте. Вместо муки можно использовать картофельный крахмал, он тоже помогает приобрести фаршу нужную вязкость, а при жарке почти не влияет на вкус. Попробуйте готовить оба варианта и выберите тот, что больше понравится.

6. Остается только обжарить котлетки на растительном масле. Делайте их небольшого размера, удобнее всего отмерять ложкой и сразу выкладывать на горячую сковородку. Как только с обеих сторон образуется румяная корочка рубленные куриные котлеты готовы.

Такие котлетки можно готовить и на каждый день, а можно и к внезапному приходу гостей сделать горячее угощение. Они очень быстро готовятся, а результат не только вкусный, но и красивый.

Котлеты из куриного фарша. Очень нежные котлеты из куриного фарша. Топ 7 лучших рецептов

Котлетки, сделанные из куриного фарша – наверное самые быстрые, вкусные и сытные, так же как и. И поэтому среди большого количества вариантов мясных котлет, большинство хозяек во многих случаях отдают свое предпочтение именно куриным, потому что они намного проще и быстрее готовятся – минут пять на то, чтобы подготовить фарш, пять минут на их лепку и такое же время уходит на их жарку, после чего этот чудесный, полезный и очень вкусный обед или ужин готов!

В их приготовлении хозяюшки часто проявляют свою фантазию, чтобы данное блюдо каким то образом разнообразить: готовят их в панировке, кладут разные начинки, добавляют в фарш различные специи или пряности и т.д. В итоге получаем большое количество рецептов этого блюда, что всех их и не счесть.

В сегодняшней статье я вам расскажу, как приготовить очень вкусные котлеты из куриного фарша, где постарался выбрать самые лучшие и вкусные рецепты. А так же, если речь пошла о мясном блюде, тогда эта статья, для вас. Итак, приступим!

• лук репчатый — 2 шт
• молоко — 100 мл
• хлеб белый — 100 гр
• сметана — 4 ст. л
• томатная паста — 2 ст. л
• хмели-сунели — 2 щепотки
• паприка молотая — 2 щепотки
• соль и черный молотый перец — по вкусу.

Способ приготовления:

Замачиваем в молоке белый хлеб и пропускаем через мясорубку, после чего отжимаем с него молоко.

Очищаем лук, нарезаем средними кусочками и пропускаем через мясорубку.

Затем соединяем куриный фарш с хлебом, с луком и добавляем соль с перцем. Хорошенечко перемешиваем руками и отбиваем, кидая его с силой в миску.

Теперь смазываем противень растительным маслом, а руки смачиваем в воде и начинаем формировать аккуратные котлеты. Выкладываем их на противень так, чтобы между ними был небольшой зазор, примерно 0,5 см.

И ставим противень в разогретую до 180 градусов духовку минут на 20 -25. А мы тем временем займемся соусом для котлет. И для этого смешиваем в миске сметану с томатной пастой, туда же добавляем паприку и хмели-сунели. Получившийся соус должен получиться не густой, иначе в таком случае необходимо добавить немножко воды.

Вытаскиваем противень с котлетами из духовки, поливаем соусом и ставим запекаться еще на 20 минут до готовности.

Такие вот аппетитные получились котлетки.

Котлеты из куриного фарша с сыром

Ингредиенты:

• Куриная грудка — 500 гр
• батон — 200 гр
• теплое молоко — 1/2 стакана
• масло сливочное — 6 ст. л
• панировочные сухари — 0,5 стакана
• чеснок — 1 зубчик
• соль и перец — по вкусу.

Способ приготовления:

Для приготовления куриных котлет с сыром нужно в первую очередь залить батон теплым молоком так, чтобы он весь размок.

Тем временем пропускаем через мясорубку куриное мясо, чеснок и замоченный батон. Солим, перчим и тщательно перемешиваем.

Далее нужно взять в руку фарш, размять его, вложить в него кусочек сыра и формируем котлетку. Проделываем тоже самое с остальным фаршем.

Обваливаем их в панировочных сухарях. Ставим сковороду на огонь, растапливаем сливочное масло и обжариваем с каждой стороны по три минуты.

После чего перекладываем котлетки в противень и отправляем в разогретую до 180 градусов духовую печь на 15 минут до готовности.

Котлеты из куриного фарша с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

• Фарш куриный — 500 гр
• яйцо — 1 шт
• овсянка быстрого прготовления — 1/2 стакана
• молоко (вода) — 1/2 стакана
• лук репчатый — 1 шт
• чеснок — 2 зубчика
• растительное масло — для жарки
• паприка — щепотка
• соль и черный молотый перец — по вкусу.

Способ приготовления:

В глубокой миске соединяем яйцо с молоком и всыпаем туда же овсяные хлопья. Перемешиваем и оставляем на пол часа.

Очищаем лук, нарезаем его мелко, чеснок измельчаем и перекладываем в куриный фарш и хорошенечко перемешиваем. Добавляем разбухшие овсяные хлопья, паприку и соль с перцем. Тщательно вымешиваем фарш.

Теперь ставим сковороду на огонь, наливаем в нее растительного масла и после того, как оно достаточно нагреется, выкладываем в нее сформированные нами котлетки.

Обжариваем их с двух сторон на сильном огне до золотистого цвета, самое главное не пережарьте, после чего огонь убавляем, накрываем их крышкой и доводим до готовности.

Аппетитные котлетки готовы. Готовьте и кушайте на здоровье!

Диетические котлеты на пару в мультиварке

Ингредиенты:

• Куриное филе — 2 шт
• репчатый лук — 1 шт
• яйцо — 1 шт
• молоко — 1/2 стакана
• батон белый — 3 кусочка
• зелень — по вкусу
• соль и перец — по вкусу.

Способ приготовления:

В этом рецепте мы будем делать фарш сами и для этого нужно еще замороженное куриное филе нарезать на такие кусочки, которые войдут в мясорубку.

Лук очищаем и режем средними кусками.

Далее берем белый батон, заливаем его молоком и разминаем его с помощью вилочки.

Зелень промываем в воде и мелко шинкуем.

Затем все подготовленные ингредиенты перекручиваем через мясорубку. Куриное мясо, лук, хлеб. Туда же вбиваем одно яйцо, перчим по вкусу, перекладываем зелень и солим по вкусу.

Хорошенечко все перемешиваем и начинаем формировать котлетки. В мультиварку наливаем, лучше горячей воды и устанавливаем подготовленные котлеты и ставим режим «Варка на пару» режим 25 минут.

После звукового сигнала наше блюдо готово. Можно подавать его к столу с любимым гарниром.

Котлеты из куриного фарша с манкой — рецепт с пошаговыми фото

Ингредиенты:

• Куриный фарш — 400 гр
• манная крупа — 2 ст. л
• яйцо — 1 шт
• сметана — 1 ст. л
• сахар — 1 ч. л
• горчица — 1 ч. л
• зелень петрушки и укропа — 3-4 веточки
• соль и перец — по вкусу.

Способ приготовления:

В куриный фарш добавляем две столовые ложки манной крупы, вбиваем одно яйцо, одну столовую ложку сметаны, мелко порезанную зелень, чайную ложку сахара и горчицы, солим и перчим фарш по вкусу. После чего тщательно перемешиваем его до однородного состояния.

Теперь ставим сковороду на плиту, наливаем в нее растительного масла и даем ему достаточно нагреться. Затем формируем небольшие котлетки и выкладываем в раскаленное масло.

И обжариваем на сильном огне, сначала с одной стороны 2-3 минутки, после чего переворачиваем их и проделываем тоже самое с другой стороны.

Осталось только налить в сковороду немного воды и закрыть ее крышкой. Оставляем томиться еще минут пять с каждой стороны.

Блюдо готово, подаем к столу.

Котлеты из куриного фарша с картофелем

Ингредиенты:

• Куриное филе — 1 кг
• картофель — 4 шт
• яйцо — 2 шт
• сметана — 100 гр
• чеснок — 3 зубчика
• лук репчатый — 1 шт
• хлеб черный — 2 кусочка
• масло подсолнечное — для жарки
• соль и черный молотый перец — по вкусу.

Способ приготовления:

Куриное филе промываем в проточной воде и нарезаем на небольшие кусочки. Лук чистим от шелухи и режем средними кусочками. Затем прокручиваем оба ингредиента через мясорубку.

Картофель чистим, моем и натираем на крупной терке.

Чеснок выдавливаем через пресс.

В сметане размачиваем черный хлеб без корки.

Теперь в фарш кладем, чеснок, размоченный хлеб, вбиваем яйца, добавляем соль, перец и тщательно перемешиваем.

Сформировываем котлеты и выкладываем их на смазанный маслом противень.

Помещаем в разогретую до 180 градусов духовку на 40-50 минут до готовности.

Готовые котлеты при желании можно посыпать натертым на терке сыром, получается очень вкусно.

Приятного аппетита!!!

Котлеты из куриного филе по-французски. Рецепт котлет по-французски из филе курицы

В праздничный  день, да и в будний, часто хочется приготовить что-то особенное, но важно, чтобы блюдо можно было сделать быстро и из доступных продуктов. Котлеты по-французски из куриного филе могут стать тем самым рецептом, который позволит быстро получить сытное блюдо, покорив его фантастическим вкусом всех домочадцев.Их приготовление займет не так много времени, и справиться с ним может даже начинающая хозяйка.

Рецепт котлет по-французски из куриного филе может украсить любое празднество, благодаря своим внешним данным и вкусовым качествам. Это блюдо достаточно сытное и полезное, а для его приготовления советуем воспользоваться представленным ниже рецептом.

Классический рецепт французских котлет из куриного филе

Ингредиенты

• Куриное филе (грудка) — 500 г + —
• Яйца куриные (лучше домашнее) — 3 шт. + —
• Майонез (средней жирности) — 1 ст.л. + —
• Мука пшеничная — 1-2 ст.л. + —
• Лук (зеленый) — 30 г + —
• Соль — 1 ч.л. + —
• Черный перец — щепотка + —
• Растительное масло — 30 г + —

Приготовление нежных котлет по-французски из куриной грудки на сковороде

1. Сначала берем куриное филе (грудку) тщательно его промываем, очищаем от кожицы (если есть) и нарезаем на мелкие кубики.
2. Далее солим, перчим, добавляем яйца, майонез – все это тщательно вымешиваем до однородной массы, чтобы соль и перец распределились равномерно.
3. Потом необходимо помыть лук (зеленый) и порезать колечками средних размеров.
4. После, добавляем лук и муку в нашу мясную смесь и опять основательно размешиваем.
5. На предварительно хорошо разогретую сковороду наливаем растительное масло (рафинированное) и выкладываем подготовленный фарш при помощи столовой ложки.
6. Жарить данное блюдо необходимо на среднем огне до золотистой корочки, примерно по 2-3 минуты с каждой стороны.

Лучше подавать блюдо еще горячим – золотистая корочка снаружи и сочность внутри не оставят равнодушными ваших гостей и домочадцев.

Можно употреблять как самостоятельное блюдо, либо подавать с гарниром на ваше усмотрение.

Домашние котлеты по-французски из куриного мяса с сыром

Данное блюдо очень изысканное, сытное, вкусное — приготовить его не составит труда всем начинающим «поварам», оно покорит сердца домочадцев. Котлеты по-французски из куриного филе с сыром могут украсить, как праздничное, так и обыденное меню, благодаря своим вкусовым качествам.

Ингредиенты

• Куриное филе (грудка) – 500 г;
• Сыр (твердый) – 100 г;
• Яйцо куриное (лучше домашнее) – 3 шт.;
• Майонез (средней жирности) – 2 ст.л.;
• Мука пшеничная (или крахмал) – 1-2 ст.л.;
• Лук (зеленый) – 30 г;
• Соль – 1 ч.л.;
• Перец (черный, красный) – щепотка;
• Растительное масло (рафинированное) – 50 г.

Пошаговое приготовление французских котлет с сыром своими руками

1. Куриное филе (грудку) тщательно моем, отделяем кожицу (если есть), убираем лишний жир.
2. Потом нарезаем кубиками средних размеров.
3. После, вбиваем яйцо (куриное) и перемешиваем с мясом.
4. Солим, перчим, можно положить карри – оно придаст пикантность вкусу и красивый оттенок нашему блюду.
5. Добавляем майонез, яйца и тщательно размешиваем до однородного состояния.
6. Далее основательно помоем лук (зеленый), просушиваем с помощью бумажных салфеток и нарезаем, добавляем в основную массу.
7. После, натираем сыр (твердый) на крупной терке, добавляем его к остальным ингредиентам и опять хорошо вымешиваем.
8. В конце данной процедуры добавляем муку (крахмал) – размешиваем.
9. На предварительно разогретую сковороду наливаем масло растительное (рафинированное) и при помощи столовой ложки выкладываем получившуюся массу.
10. Жарим на среднем огне до румяной корочки примерно 3 минуты с одной стороны, потом аккуратно переворачиваем лопаткой котлеты по-французски на другую сторону и также прожариваем 3 минуты.

Котлеты по-французски из куриного филе с сыром лучше всего подавать в горячем виде. Данное блюдо покорит ваших домочадцев или гостей своим изысканным, пикантным вкусом. Оно хорошо сочетается с картофелем, рисом, при подаче можно украсить зеленью и овощной нарезкой. Приятного аппетита!

Котлеты из куриного филе кусочками. Котлеты из грибов и мяса курицы кусочками

В этот рецепт котлет из куриного филе включены также грибы. Свежие шампиньоны придадут куриным оладьям особый орехово-грибной аромат, делая их вкус более богатым и насыщенным. Картофель в данном случае станет лучшим гарниром.

Ингредиенты

• Филе курицы – 0,4 кг;
• Свежие шампиньоны – 0,25 кг;
• Укропная зелень – 20 г;
• Репчатая луковица средняя – 1 головка;
• Отборное яйцо куриное – 1 шт.;
• Соль поваренная столовая – 2/3-1 ч.л.;
• Приправа перечная – ½ ч.л.;
• Масло оливковое – 1 стопка.

Как приготовить котлетки из курицы кусочками

• Филе куриное нарезаем мелкими кубиками. Мясо не обязательно может быть с грудки. Например, филе с окороков обладает большей жирностью и насыщенным вкусом, а, следовательно, и котлеты получатся максимально сочным и еще более вкусными.
• Далее крошим бисером репчатый лук и до золотого оттенка припускаем его в масле на умеренном огне.
• Тем временем также мелко крошим грибы и отправляем их к луку на сковороду и готовим до выпаривания грибной жидкости.
• Как только луково-грибная поджарка остынет, перекладываем ее в миску, где смешиваем с нарезанным мясом и мелкорубленным укропом.
• Также в миску вбиваем яйцо, всыпаем соль и перец, после чего все перемешиваем.

Как правильно пожарить куриные котлеты

Масса получается довольно жидкой, практически как тесто на оладьи, так что и жарить такие котлеты мы будем, как оладушки.

• Сковороду вновь нагреваем и смазываем маслом. Огонь не должен быть интенсивным и чересчур слабым – выбираем золотую середину.
• Столовой ложкой начерпываем фарш с горочкой и выкладываем его на горячую сковородку, формируя круглую пышную лепешечку.
• Жарить котлеты нужно под крышкой 10-12 минут, переворачивая с бока-на-бок.

Для таких котлет на гарнир уместным будет как картофель, так и макароны, и рис, и греча.

Видео КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ (отличный рецепт). Рубленые котлеты

5 рецептов нежнейших ПП-котлеток. ПП куриные котлеты

5 рецептов нежнейших ПП-котлеток. ПП куриные котлеты

Они подойдут к любому гарниру и всегда разнообразят ваше фитнес — меню!

1. Куриные котлетки с творогом — легкие и вкусные!

Ингредиенты:

* 300-400 г куриной грудки.
* 200 г обезжиренного творога.
* 1 луковица.
* 1 яйцо.
* перец, соль по вкусу.

Приготовление:

Очистите лук и разрежьте его на небольшие кусочки.
Порежьте на кусочки куриную грудку.
Через мясорубку пропустите все ингредиенты.
Поперчите, посолите и замесите фарш.

Сформируйте 4 котлеты.
Запекайте до готовности в духовке.

2. котлеты из курицы с капустой.

Ингредиенты:

* куриная грудка 1 кг.
* капуста белокочанная 250 г.
* лук репчатый 1 шт.
* чеснок дольки 1 шт.
* сухие специи 2 ч. л.
* йогурт нежирный 3 ст. л.
* яйцо куриное 1 шт.

Приготовление:

Мы отделяем мясо от костей и кожи.
Наши ингредиенты в мясорубке прокручиваем. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу. Мы добавляем специи для курицы, красную молотую паприку, 4-ре перца (мельница.
Йогурт кладем в фарш при перемешивании.
Добавляем 1 желток от куриного яйца (без белка.
Запекаем наши котлетки в духовке 25 мин.

Подаем с салатом из руколлы. Либо маринуем синий или белый репчатый лук в рисовом уксусе (соль и перчик слегка. Присыпаем котлетки маринованным луком. И никакого салата даже не надо.
Ооочень вкусно с соусом из кефира или натурального йогурта с соевым соусом.
Блюдо мгновенно съедается. Тяжести после такого приема пищи вы не заметите. Легкость и удовольствие от такого ужина вам обеспечены.
Стройнейте на здоровье!

3. мясные котлеты с кабачком.

Ингредиенты:

* постный говяжий фарш 450 г *.
* лук репчатый 100 г.
* 1 маленький кабачок (без кожуры 150 г мякоти).
* манная крупа 1 ст. л.
* оливковое масло.

* Лучше не покупать готовый фарш, а взять Филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок.

Приготовление:

1. кабачок очистить от кожуры и крупных семечек (если кабачок старый. Натереть на мелкой терке.
2. лук пропустить через мясорубку.
3. в фарш добавить кабачок, лук и манку, посолить, поперчить и хорошо вымешать. Внимание! Так как при приготовлении выпаривается много жидкости из котлеток, то соли лучше положить чуть меньше обычного.
4. жарить котлеты по 5-7 минут с каждой стороны на антипригарной сковороде и минимальном количестве оливкового масла.

4. рыбные котлеты с цветной капустой.

Ингредиенты:

* 200 г Филе минтая.
* 200 г цветной капусты.
* 1 большая луковица.
* 4 куриных яйца.
* 2 ст. Ложки оливкового масла.
* перец, соль.

Приготовление:

1. рыбу следует помыть и разрезать на небольшие кусочки.
2. цветную капусту разделяем на соцветия и отвариваем в воде с добавлением соли.
3. нарезаем лук.
4. берем равное количество Филе любой рыбы, предварительно отваренную цветную капусту, лук и взбиваем в блендере или прокручиваем в мясорубке, затем присаливаем и перчим.
5. для того чтобы наши котлеты не потеряли форму на сковороде и легко переворачивались, добавляем несколько яиц. Обжариваем на медленном огне с небольшим количеством оливкового масла.
Этот рецепт можно изменить по своему усмотрению и вместо цветной капусты взять другие овощи: тыкву, кабачок, морковь, брокколи и т. д.

5. нежные котлетки из курицы.

Ингредиенты:

* курица (Филе) 500 г.
* яйцо 1 шт.
* зелень, соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Филе пропустить через мясорубку. Добавить яйцо, посолить по вкусу и тщательно перемешать массу. Сформировать небольшие колеты и выложить на пароварку или запекать в духовке готовить котлеты в течение 25 минут. Приятного аппетита! Точно также можно сделать котлетки из Филе индейки POW_ппкотлеты POW_полезныйужин.

ПП котлеты из куриного фарша. Рецепт паровых сочных котлет.

В меню котлеты из куриного фарша паровые диетические — как сделать их максимально сочными?

Этот удивительный рецепт легко решает проблему.

Мякоть кабачка придает блюду сочность и нежность.

Рецепт с фото поможет вам приготовить вкусное и полезное пп-блюдо.

Кабачок можно заменить баклажаном или болгарским перцем — тоже вкусно. А можно не фаршировать «стаканчики» а просто сделать котлетки из всех компонентов и приготовить их в пароварке.

Что нужно

• грудка куриная – 1шт.
• кабачок небольшой(200-300 г) – 1шт
• луковица средняя – 1шт.
• соль, специи — по вкусу.

Как делать

1. Сначала подготовим кабачок. Его нужно разрезать на кружочки толщиной 1,5-2 см. При помощи ложки аккуратно вынуть мякоть.
2. Займемся приготовлением фарша. Мякоть кабачка, лук, мясо пропустить через мясорубку. Перемешать, поперчить, посолить (по вкусу).
3. Ломтики кабачка начинить фаршем, каждую порцию завернуть в пергамент.
4. Варить на пару 30-40 минут. Приготовленные таким способом паровые котлеты из куриного фарша получаются очень диетические, вкусные, нежные, а сок не вытекает через пергамент. Подавайте с нежирным йогуртом или любым пп-шным соусом.

ПП котлеты из куриной грудки. Как приготовить блюдо «Котлеты из куриной грудки (ПП)».

Крутим на мясорубке куриную грудь, лук и морковь. Затем в фарш добавляем яйцо, солим и перчим по вкусу. Лепим из получившегося фарша котлетки. Укладываем на сковородку, накрываем фольгой и ставим в духовку, разогретую до 180градусов на 1час.

Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта « Котлеты из куриной грудки (ПП) »:

• куриная грудь 970гр
• лук репчатый 80гр
• морковь 100гр.
• яйцо 1шт

Пищевая ценность блюда «Котлеты из куриной грудки (ПП)» (на 100 грамм ):

Калории: 103.5 ккал.

Белки: 19.8 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 1.6 гр. Число порций: 12

ПП котлеты из говядины. Мясные диетические котлеты (из говядины)

Сегодня будем готовить мясные диетические котлеты из говядины. Рецепт довольно простой, но с незначительными изменениями, которые позволят нам значительно уменьшить калорийность готового блюда. Прежде всего, нужно будет избавиться от булки.

Она выполняет роль склеивающего ингредиента, поэтому ее мы заменим на овсяные хлопья. Добавим яйцо, овсянку, чтобы диетические котлеты из говяжьего фарша не развалились. Но самое опасное для фигуры это жир, поэтому жарить говяжьи котлеты нужно на минимальном количестве масла. А после того, как они будут готовы, обязательно хорошо промакнуть салфеткой, чтобы вышел весь лишний жир.

Ингредиенты

— говяжий фарш – 700 г

— куриное яйцо – 1 шт.

— овсяные хлопья – 4-5 ст. ложек

— репчатый лук – половинка крупной головки

— соль – 0,25 ч. ложки (больше по вкусу)

— смесь перцев – 0,25 ч ложки (или на вкус)

— масло растительное – 10-15 мл

Понадобится также фольга для запекания, примерно 40 см

Куриные котлетки пп рецепт

Куриное мясо незаменимо как при похудении , так и при поддержании формы, в его состав входят такие полезные вещества, как витамины А и Е, витамины группы В, железо, магний, кальций, медь, селен, фосфор.

Конечно, курица должна быть правильно приготовлена и не лишне напомнить, что все вышесказанное относится к белому мясу (без кожицы!)

Мы уверены, что вам понравится рецепт наших куриных котлет))

Ингредиенты берем «на глаз»))

Филе курицы очень мелко порубить на кусочки.

Морковь, лук и чеснок измельчить в блендере (но не до состояния пюре!)

Смешать филе и овощи, добавить яйцо, приправы по вкусу и пару ложек ржаной муки

Далее обжарить с двух сторон на сухой сковороде и на 15 минут в духовку, можно на гриле.

ПП котлеты из фарша индейки. Котлеты из фарша индейки — общие принципы.

Мясо индейки суховато. Поэтому в фарш обычно добавляют масло, сливки, зелень.

Споры вызывает вопрос, следует ли добавлять яйца и размоченную в молоке булку. Некоторые хозяйки утверждают, что размоченный хлеб делает котлеты не мягче, а, напротив, тяжелее для разжевывания. Те же претензии предъявляются и к яйцам.

Конечно, каждая хозяйка на эту тему имеет собственное мнение. Может быть, стоит попробовать и так, и так. Во всяком случае, можно с уверенностью сказать следующее.

Во-первых, что бы ни говорили о яичном белке, желток, добавленный в котлеты из фарша индейки, никак не сделает их более жесткими. А полезными веществами обогатит!

Во-вторых, если котлеты из фарша индейки предназначены для детей, то не сомневайтесь: вариант с размоченной булкой им понравится больше.

Многие придерживаются мнения, что, вместо булки, стоит добавить сырую картофелину. Это и в самом деле улучшит вкус и консистенцию котлет из фарша индейки или из говядины. Можно добавлять также капусту (цветную или белокочанную), морковку, корень сельдерея, но все эти овощи имеют более резкий вкус, так что они придадут котлетам из фарша индейки отчетливый привкус, а это не всем по душе.

Котлеты из фарша индейки можно приготовить разными способами: поджарить на сковородке; приготовить в пароварке или мультиварке; потушить в соусе; запечь в духовке. В духовке, конечно, есть смысл готовить большое количество котлет. Их следует разложить на промасленной бумаге для запекания и готовить около получаса в духовке, разогретой до 180 градусов. Если рецепт предполагает определенный вариант приготовления, мы будем сообщать об этом.

Фарш, естественно, лучше делать самой из филе, причем непосредственно перед приготовлением котлет. Если блюдо не предназначено для маленьких детей или людей с больным желудком, филе лучше пропустить через мясорубку с крупноячеистой сеткой – котлеты будут сочнее.

Котлеты из фарша индейки обычно хорошо подрумяниваются, но если вы любите готовить в панировке, перед филе пропустите через мясорубку пшеничные или кукурузные сухари и обваляйте в них котлетки перед обжариванием. Можно также запанировать котлеты в манке. В панировку можно добавить сильно измельченную сухую пряную зелень, хотя это уже на любителя.

ПП котлеты из говядины в духовке. Диетический способ приготовления говяжьих котлет.

Один из правильных способов приготовления мясных блюд – запекание в духовке без лишнего жира, а значит – и без лишних калорий. Когда же мы говорим о котлетах, то это блюдо чаще всего ассоциируется с жаркой на сковороде в масле. А что если мы приготовим котлеты из говядины в духовке? Сама по себе говядина считается диетическим продуктом, в ней мало жира (меньше, чем в курином мясе) и много белка , который благотворно влияет на состояние кожи, мышц, нервной, иммунной, пищеварительной систем. Употребление в пищу говяжьего мяса также способствует поддержанию уровня гемоглобина в крови. Высокое содержание железа делает его полезным для людей, которые занимаются тяжелой физической деятельностью, а также для спортсменов.

По вкусовым качествам говядина конкурирует со многими видами мяса, но вкус ее зависит от возраста и породы животного. Более мягкой и нежной, однозначно, будет телятина – мясо молодого теленка. Самым же ценным считается мясо еще молодого, но достаточно хорошо откормленного крупного теленка возрастом не меньше полутора лет, а то и 20 месяцев. Отличить его можно по красному, насыщенному цвету.

Запекаются говяжьи котлеты в духовке очень хорошо, фарш пропекается и остается достаточно сочным, но не жирным. А процесс приготовления порадует каждую хозяйку, ведь не нужно стоять у плиты, переворачивать котлеты – достаточно их сформировать, выложить на противень и отправить в духовку.

Куриные котлеты пп в духовке. Полезные советы по приготовлению диетических котлет.

Для того чтобы котлеты получились поистине вкусными, а не только полезными, необходимо придерживаться определенных правил:

1. Перед началом готовки проверните мясо через мясорубку два раза. Так оно получится более нежным. Во вторую прокрутку добавьте в фарш хлеб, лук и прочие ингредиенты, рекомендуемые рецептами
2. Как сделать так чтобы котлеты в духовке получились сочными? Добавьте лук, он придает сочности. Не жалейте этого ингредиента, добавляя его в пропорции 1:3 – 1:5 по отношению к мясу. Используйте при готовке хлебный мякиш. Он удерживает влагу. Но хлеб лучше замачивать не в воде, а в молоке. Перед отправкой в духовку смажьте котлетки растительным маслом. Противень прикройте фольгой и смотрите не прозевайте готовность диетического блюда
3. Подавайте блюдо с гарниром – гречкой, бурым рисом или свежими овощами
4. Не обязательно для приготовления диетических котлет использовать духовку. Их можно приготовить на пару или в мультиварке!

ПП котлеты из свиного фарша. Особенности блюда

Котлеты из свиного фарша отличаются не только отменными вкусовыми качествами, но и высокой пищевой ценностью. Основная часть состава фарша из свинины представлена белками — 83,37%. По калорийности котлеты из свиного фарша выше своих аналогов из куриного фарша и свиного фарша, при этом белки, содержащиеся в свинине, хорошо усваиваются организмом. Стереотип о том, что от блюд из свинины толстеют, в корне неверен. Конечно, свиные котлеты не относятся к диетическому меню, но при употреблении без фанатизма они не ударят ни по фигуре, ни по печени. Поэтому вкусные котлеты из свиного фарша — идеальное решение для вкусного и питательного завтрака и сытного обеда.

ПП котлеты из куриного фарша на сковороде

Полезные, сытные, вкусные, нежные куриные пп-котлеты идеально подойдут для ужина с овощами или обеда с гарниром.

Самой диетической частью куриного мяса считается грудка – она содержит меньше всего жира. При своей небольшой калорийности курятина – источник белка и аминокислот, глютаминовой кислоты, необходимой для нервной системы. Из микро- и макроэлементов в наиболее представлены в курином мясе: железо, цинк, калий и фосфор, а также витаминная группа – В, РР, С, Е, А.

Мы жарим пп-котлеты на антипригарной сковороде, но если  у вас ее нет, вы можете запечь их в духовке или приготовить на гриле.

В блюдо можно добавить лук или чеснок.

Ингредиенты:

• Куриное филе – 1 шт.
• Яйцо – 1 шт.
• Сметана 10% – 30 г
• Овсяные хлопья – 60 г
• Петрушка – 20 г
• Перец, специи без соли – по вкусу

Как готовить куриные пп-котлеты?

Куриное филе нарежьте на кусочки.

Переложите куриное филе в глубокую миску, разбейте туда же яйцо, добавьте сметану и посыпьте перцем и специями по вкусу. С помощью ручного блендера перемешайте до однородности.

Овсяные хлопья перемелите в муку, высыпьте их к мясу и перемешайте. Добавьте измельченную зелень и замешайте тесто на котлеты.

Слепите котлеты и обжарьте на антипригарной сковороде с двух сторон, на меленьком огне 7-8 минут.

Выложите котлеты в миску и подавайте к столу.

Приятного аппетита!

Диетические котлеты из куриного филе. Классический рецепт диетических куриных котлет.

Диетические куриные котлеты особенно популярны среди приверженцев здорового питания. Жареные блюда не приветствуются диетологами, так как они содержат много калорий. Прекрасной альтернативой станут котлеты, приготовленные на пару или запеченные в духовке.

Ингредиенты:

• килограмм куриного филе;
• яйцо куриное – два шт.;
• лук репчатый – четыре шт.;
• масло подсолнечное – 20 мл;
• овсяные хлопья – 200 г;
• зеленый лук – два пучка;
• свежемолотый перец черный.

Пошаговый рецепт диетических куриных котлет на пару

Шаг 1:

Зачистите филе курицы от пленок, прожилок и кожи. Нарежьте его небольшими ломтиками. Головки репчатого лука очистите от шелухи, ополосните и крупно нарежьте. Мясо с луком пропустите через мясорубку или измельчите с помощью кухонного комбайна.

Шаг 2:

Полученный фарш посолите по вкусу и приправьте перцем. Сюда же вбейте два яйца и добавьте овсяные хлопья. Зеленый лук ополосните, обсушите и покрошите тонкими колечками. Добавьте к фаршу. Все тщательно перемешайте, отбивая об миску. Оставьте полученную массу на полчаса, чтобы хлопья набухли.

Шаг 3:

Из куриного фарша сделайте небольшие котлетки. В кастрюлю налейте немного воды, сверху установите дуршлаг. Выложите в него котлеты. Прикройте крышкой и готовьте полчаса.

Диетические куриные котлеты готовьте из куриной грудки или филе, предварительно тщательно зачистив его от кожи и жира. Котлеты можно приготовить другим способом: выложите их в сковороду, влейте немного питьевой водички, накройте крышкой и томите на медленном огне до готовности.

Видеорецепт сочных пп куриные котлеты. 

Куриные диетические котлеты | Рецепт сочных диетических котлет из куриного фарша

Прекрасно известно, что куриная грудка очень полезна при похудении и составляет неотъемлемую часть рациона не только спортсменов, но и людей придерживающихся здорового питания. Однако «курогрудь», как ее часто называют, может очень быстро надоесть, ведь много просто отваренной куриной грудки не съешь. Вариацией на тему курогруди являются куриные диетические котлеты, которые также полны белка и содержат минимум жира.

Для начала необходимо разобраться почему диетические котлеты из куриной грудки действительно являются диетическими, и чем они отличаются от обычных котлет. Разберем ингредиенты по порядку.

Низкокалорийные куриные котлеты

1. Куриная грудка 4-5 штук

Основной ингредиент – мясо куриной грудки содержит почти 24 грамма белка, меньше 1 грамма углеводов и около 2 граммов жира на 100 грамм. Фарш из свинины и говядины просто рядом не стоял, ведь жира в нем около 15 граммов.

2. Луковица 1 штука

3. Яйцо 1 штука

Яйцо само по себе является калорийным, точнее его желток, ведь в 100 граммах содержится ~ 31 грамм жиров. По большому счету, в диетические котлеты из куриного фарша, как и в обычные котлеты, яйцо добавляется в качестве связующего ингредиента. Хотя, кулинарный сайт delikates.me разницы котлет с яйцом и без него не видит. Без яйца котлеты не разваливаются, поэтому этот ингредиент можно исключить.

4. Кефир 1% (~ 70 мл)

Кефир сделает куриные диетические котлеты сочными. Поэтому мы берем самый малокалорийный,  то есть 1%.

5. Овсяные отруби (~ 70 г)

Овсяные отруби очень полезны для пищеварения и всего организма в целом. Этот рецепт диетических куриных котлет подразумевает их использование для начинки и вместо муки. Этот рецепт куриных котлет с отрубями идеально подходит для диеты Дюкана для похудения, а именно для третьей фазы «Закрепление», или для антицеллюлитной диеты.

Вот и все ингредиенты. Будь то диетические куриные котлеты на пару, куриные котлеты диетические в духовке, диетические куриные котлеты в мультиварке, либо диетические куриные котлеты в пароварке, приготовление фарша будет одинаковым.

Как приготовить куриные диетические котлеты

Заливаем овсяные отруби кефиром и оставляем минут на 20 (немного отрубей оставьте для обваливания в них котлет). В это время можно сделать диетический куриный фарш. Пропускаем филе курицы через мясорубку, либо очень мелко нарезаем. Мелко нарезаем луковицу, добавляем в фарш. Далее смесь из овсяных отрубей и кефира, и все перемешиваем. Низкокалорийный фарш из куриного филе готов.

Чтобы сформировать куриные котлеты, смачиваем руки в воде, чтобы фарш не прилипал к рукам, и обваливаем в овсяных отрубях, которых нужно было оставить немного.

Наши куриные диетические котлеты мы готовили в духовке на пергаментной бумаге без использования масла. За счет того, что котлеты были обвалены в отрубях, они не пригорели. Готовим в духовке на 180 градусах минут 20-25. За счет кефира и лука котлеты получатся сочными, но не передержите их, иначе будут суховатыми. Таким же образом можно приготовить и диетические куриные котлеты на пару в мультиварке, либо в пароварке. Получаса хватит, чтобы котлеты были готовы.

Очень многие блюда, если постараться, можно приготовить низкокалорийными. И даже побаловать себя десертами. Например,  диетическое овсяное печенье, диетическая творожная запеканка, диетические сырники.

Куриные котлеты на пару – 8 рецептов приготовления диетических котлет

Куриные котлеты на пару – не только простое и легкое блюдо, но еще и очень полезное, особенно тем, кто старается следить за своей фигурой и здоровьем.

Содержание материала:

Куриные котлеты на пару – базовый рецепт

Этот вариант приготовления обязательно нужно не только попробовать, но и запомнить. Идеальный рецепт для здорового питания.

Необходимые продукты:

• одно яйцо и столько же лука;
• около 500 грамм куриного фарша;
• 100 миллилитров молока;
• специи по вкусу;
• небольшой кусок хлеба.

Процесс приготовления:

1. Котлеты из куриного фарша делают совсем просто. Для начала измельчаем лук и перемешиваем его с мясом.
2. В отдельной емкости делим хлеб на небольшие куски и заливаем молоком. Убираем лишнюю жидкость и то, что получилось, выкладываем к фаршу.
3. Затем вбиваем яйцо и добавляем специи по своему вкусу.
4. Осталось только сделать массу однородной, вылепить небольшие шарики и выложить их в сковороду или кастрюлю. Залить водой так чтобы она доставала только до середины шариков и держать под крышкой около 20 минут, выставив слабый огонь.

С морковью и зеленью в мультиварке

Куриные котлеты на пару в мультиварке – еще один способ получить диетическое блюдо. Совсем немного ингредиентов и готово!

Необходимые продукты:

• одна морковка и одно яйцо;
• зелень и специи на свой вкус;
• примерно 450 грамм куриного фарша;
• кусочек хлеба и 50 миллилитров молока.

Процесс приготовления:

1. Начинаем с измельчения продуктов. Морковь нужно натереть, луковицу нарезать на небольшие квадратики и все это отправить к мясу.
2. Хлеб на некоторое время помещаем в молоко, чтобы он намок, достаем его и кладем к остальным ингредиентам.
3. Добавляем предварительно нарезанную зелень, разбиваем яйцо и всыпаем выбранные приправы.
4. Формируем шарики небольшого размера, выкладываем их на решетку, а чашку наполняем простой водой. Ставим режим «Пароварка» на 20 минут.

Паровые котлеты с хлебом

Хлеб необходим для того, чтобы в процессе приготовления не терялась форма. Он может быть как белым, так и черным.

Необходимые продукты:

• 50 миллилитров молока;
• 350 грамм фарша из курицы;
• любые специи по своему вкусу;
• одна луковица и яйцо.

Процесс приготовления блюда:

1. Хлеб превращаем в кашицу с помощью молока. Добавляем его к фаршу.
2. Туда же вбиваем яйцо и предварительно нарезанный лук, а затем и приправы.
3. Осталось только сделать круглые котлетки, выложить их в посуду для готовки, слегка залить водой и готовить под крышкой около 20 минут или же воспользоваться пароваркой.

Вкусный рецепт: котлеты на пару в мультиварке

С добавлением манной крупы

За счет манки мясные изделия получаются очень пышными и не такими калорийными как в рецепте с хлебом.

Необходимые продукты:

• два яйца и столько же лука;
• 100 грамм манки;
• любые специи и зелень по своему желанию;
• около 700 грамм куриного фарша.

Процесс приготовления:

1. Если у вас уже готовый фарш, то просто нарубите лук и смешайте его с мясом.
2. Туда же вбейте яйца, нарезанную зелень и, конечно же, соль и другие специи.
3. Последним шагом всыпаем манку и доводим все до однородности. Сразу приступать к готовке нельзя, массу нужно оставить на 30 минут, чтобы крупа смогла разбухнуть.
4. Спустя это время делаем небольшие по размеру котлеты и готовим на пару, применив сотейник или пароварку. Некоторые хозяйки используют дуршлаг, закрывают крышкой и ставят на кастрюлю с водой.

С овсяными хлопьями

Заменить калорийный хлеб можно не только манкой, но и другой крупой. Попробуйте приготовить блюдо с овсянкой.

Необходимые ингредиенты:

• 800 грамм фарша из курицы;
• 100 грамм овсянки;
• два яйца;
• стакан молока;
• одна луковица;
• приправы по желанию.

Процесс приготовления:

1. Начинаем с подготовки овсянки. Для этого смешиваем молоко с яйцами и этой массой заливаем хлопья. Ждем около 30 минут.
2. После этого полученную смесь выкладываем к мясу, туда же добавляем лук, нарезанный на небольшие кусочки и выбранные приправы.
3. Делаем котлеты любой формы и доводим их до готовности паровым способом, на плите в сковороде с высокими бортиками или в мультиварке.

С сыром

Конечно, сыр не очень диетический продукт, но он хорошо сочетается с курицей, а значит, придаст блюду насыщенности.

Необходимые продукты:

• специи по вкусу;
• 100 грамм сыра;
• одно яйцо;
• примерно 600 грамм куриного фарша.

Процесс приготовления:

1. Все, что нужно сделать – это перемешать вместе ингредиенты, предварительно нарезав сыр на небольшие квадратики или можно натереть его на крупной терке. Не забудьте добавить специи.
2. Вылепите шарики среднего размера и готовьте в мультиварке в режиме «Варка» около 25 минут или в специальной пароварке.

Рубленные куриные котлеты на пару

Рубленные куриные котлеты получаются более сочными и нежными за счет того что мясо не слишком сильно перебивается.

Необходимые продукты:

• соль, перец и другие приправы на свое усмотрение;
• 700 грамм филе куриного;
• одна луковица и одно яйцо.

Процесс приготовления блюда:

1. Мясо нужно нарезать на небольшие квадратики. Из больших кусков будет неудобно формировать изделия. Тоже проделать и с луком
2. Добавить к курице все остальные продукты, приправить специями по вкусу.
3. Сделать небольшие плоские котлеты, убрать их в пароварку и готовить около 25 минут. Можно воспользоваться мультиваркой или обычной кастрюлей.

Рецепт диетических паровых котлет

Приготовить диетические котлеты сможет даже тот, кто совсем не дружит с кухней. Они обязательно получатся вкусными и мягкими.

Необходимые продукты:

• одно яйцо;
• приправы на свой вкус;
• небольшая луковица;
• 500 грамм фарша из курицы или филе.

Процесс приготовления:

1. Если фарш у вас готов, то просто вбейте туда яйцо, добавьте нарезанный лук и специи. В случае с куском филе его можно нарезать на небольшие кусочки или перебить, а затем также перемешать с остальными ингредиентами.
2. После приготовления мяса вылепляем круглые шарики, убираем их на решетку мультиварки, а чашку наполняем водой до нужного уровня и готовим 20 минут. При использовании обычной пароварки потребуется около 30 минут и готовка только на медленном огне.

Средний рост мужчины и женщины в России и других странах

от чего зависит. Нормы и рекорды. Мужское здоровье

Рост человека, заложенный генетически, почти невозможно изменить, но от роста мужчины и женщины в их жизни многое зависит. Действительно ли современные люди выше своих предков? Почему мы не растем всю жизнь? На какой предельный рост рассчитан скелет человека? И кого из знаменитых людей вы обогнали в росте?

Рост человека — один из важнейших показателей состояния организма. Зависит он от целого комплекса наследственных свойств, поступления в организм многих веществ, его гормональной регуляции, условий окружающей среды, социального статуса и др.

Гормон роста, вырабатываемый гипофизом, стимулирует развитие клеток и тканей. Естественное прекращение роста обусловлено не недостаточностью гормонообразования гипофизом, а возрастным снижением способности клеток и тканей организма откликаться на действие этого гормона. На рост большое влияние оказывают также инсулин (гормон поджелудочной железы), продукты деятельности щитовидной железы и надпочечников.

Излишняя секреция гормона роста приводит к такому заболеванию, как акромегалия или гигантизм, недостаток же гормона — к задержке роста, вплоть до карликовости. Гигантизм проявляется чаще у лиц мужского пола. Лилипуты, или гипофизарные карлики, — пропорциональные субъекты. К таковым относят всех, чей рост в двадцатилетнем возрасте не превышает у мужчин 140, а у женщин 130 сантиметров.

Рост зависит и от социального благополучия. Подмечено, что когда-то разница между аристократом и бедняком достигала 20–22 сантиметров. В XIII веке средний рост новобранцев с юга Франции составлял 154 сантиметра, а из Парижа — 162 сантиметра; в это же время в России средний рост служивых людей — 162–164 сантиметра, при этом москвичи были выше новгородцев.

Рост новорожденного зависит от размеров родителей, величины матки, питания матери, наличия или отсутствия токсических процессов в ее организме, а также от количества предшествовавших родов. От рождения и до 7–8 лет мальчики и девочки в целом мало различаются по длине тела. После 8–10 и лет до пятнадцати девочки растут несколько быстрее, а затем уже мальчики становятся выше девочек.

Девушки прекращают расти годам к пятнадцати-шестнадцати, юноши — к 18–21 году. Рост костей в длину чаще всего завершается ко времени половой зрелости, а у мужчин она наступает позже, чем у женщин, потому-то они чаще имеют более высокий рост. Статистика свидетельствует, что за последние сто лет рост подростков в среднем увеличился на 10 процентов, а это — около 17,5 сантиметра.

В настоящее время средний рост российского мужчины 176, российской женщины — 168 сантиметров. В среднем же рост мужчин на 13,5 сантиметра превышает рост женщин.

Психологи утверждают, что у мужчин неодолимо стремление достигнуть 183-сантиметровой отметки. При этом не исключается, что чем мужчина выше, тем он более сексуально востребован.

В наши дни чем выше женщина, тем быстрее она поднимается по карьерной лестнице. Не исключено, что ее рост обусловлен значительным содержанием в организме мужского полового гормона тестостерона.

Считается, что мужчина должен быть выше женщины. А уж если он правитель, начальник, то его фигура, во всяком случае в представлении подчиненных и при изображении (скульптура, живопись), как правило, возвышается над обычными людьми.

Согласно данным американских исследователей, рост жены превышает рост мужа лишь в одной из 720 супружеских пар. А вот А.Пушкин едва доставал до плеча своей жены Натальи Гончаровой.

Согласно исследованиям, положительные герои чаще представляются в виде людей высокого роста и физически сильных. Да и женщины всех культурных слоев признают высокорослых мужчин более привлекательными.

Дон Кихот имел, если судить по знаменитому литературному произведению, длинное узкое туловище. Санчо Панса, напротив, был низеньким, кряжистым, имел короткую шею и массивную мускулатуру. А теперь подумайте, как бы изменились наши представления об этих литературных персонажах, поменяйся они друг с другом телами…

Существует международный клуб, насчитывающий к настоящему времени около 3 тысяч человек, рост которых превышает 2 метра. Если в первые годы существования клуба его члены лишь утешали друг друга, то в последующем они стали бороться за выпуск рассчитанной на их рост мебели, обуви и одежды, за уменьшение налогообложения и т.п.

В фантастическом романе А.Беляева «Человек, потерявший свое лицо» гормоны «довели» красавицу Гедду Люкс до высоты 287 сантиметров. Такого роста у реальных людей пока не зафиксировано. Но в жизни у мужчин (у них длина конечностей обычно превышает длину туловища) имеют место следующие рекорды: у россиянина Федора Махнова рост достигал 285 сантиметров, финна Каянуса и голландца Альберта Крамера — 282. Рекорды у женщин (у них обычно длина туловища преобладает над длиной конечностей): у немки Марианны Веда рост составлял 255 сантиметров, а у американки Долорес Пюллард — 250 сантиметров. В России самой высокой была, очевидно, Елизавета Лыско — 227 сантиметров.

В наши дни самым высоким человеком в мире признан турок Султан Косен, его рост 247 сантиметров, а у китайца Бао Сишуня — 236 сантиметров. Житомирец Леонид Стадник с ростом 255 сантиметров является пока неофициальным рекордсменом и продолжает расти.

В 1872 году в Англии был заключен брак между шотландкой Анной Свон (рост 234 сантиметра) и капитаном гвардейцев Мартином Бейтсом (рост 218 сантиметров).

Но существуют предельные значения роста человека. Мы не можем достичь высоты в 3–4 метра: не рассчитаны наши кости на такую нагрузку. Ниже я привожу данные по росту ряда весьма известных персон, которые мне удалось собрать, основываясь на информации в периодической печати.

Рост знаменитых людей

Самыми низкорослыми, очевидно, следует признать описанную в XVII веке французским естествоиспытателем Бюффоном тридцатисемилетнюю женщину, имевшую рост 43,3 сантиметра, и филиппинца Хуана де ля Kpуc, ростом 48 сантиметров. В наши дни рост двадцатипятилетнего турка Сулеймана Эрие 87 сантиметров, а восьмилетней жительницы острова Ява Карей — 51 сантиметр. В 2010 году в Книгу рекордов Гиннесса попал восемнадцатилетний непалец Гьянендра Тапа Магар, имеющий рост 55 сантиметров.

Нередко в отдельных государствах низкорослые субъекты также объединяются в клубы, ибо налоговые службы не учитывают, что им приходится заказывать себе специальную одежду, обувь, мебель, подгонять под свой рост систему управления автомобилем и т.п.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

что входит в список и как выглядит таблица общих показателей по России, Европе и Южной Корее

Какой средний рост мужчины и женщины в России? В этой статье я не буду говорить о том, что поколение в современной России выросло на 10 сантиметров.

Ой, все же я сказал это!!! О том, что в СССР мужчины и женщины были ниже ростом – пишут практически в каждой статье на тему среднего роста мужчины и женщины в России.

Через двадцать лет средний рост мужчины и женщины снова изменится. Поколение растет вверх.

Какой средний рост мужчины в России?

Есть три предположения о среднем росте мужчины в России. Это 174 сантиметров, 176 сантиметров и самый высокий мужчина – 178 сантиметров. И это именно в России. По большей части средним ростом мужчины в России считается 176 сантиметров. Так оно или не так – никому не известно.

Какой средний рост женщины в России?

Средний рост женщины в России тоже разделилось на три предположения: 162 сантиметров, 165 сантиметров и, конечно же 166 сантиметров. Опять же знать точный средний рост женщины в России просто невозможно. Есть разные предположения, которые основаны больше на теории, чем на фактах.

Есть таблица среднего роста мужчины и женщины в целом, где средний рост мужчины от 174 сантиметров, а средний рост женщины 163 сантиметров. Так же в этой таблице виден средний рост мужчины и женщины в мире. Мужчины – 176 сантиметров, женщины – 164 сантиметров.

Следует помнить, что рост человека меняется в течение дня от большего к меньшему. После того, как Вы проснулись – Ваш рост на 1,5-2 сантиметров выше. К вечеру он уменьшается. Это связано с позвоночником. После того, как Вы хорошо выспались, Ваш позвоночник чуточку длиннее из-за бОльшего расстояния между позвоночными дисками. Многие люди об этом факте не знают.

Мой рост утром – 176,3 сантиметров. К вечеру – 174,1 сантиметров. То есть по некоторым данным я то среднего роста, то ниже среднего. А если взять за основу средний рост мужчины 178 сантиметров, то я всегда буду ниже среднего.

Скажу честно – мой рост меня очень не устраивает. В 17 лет я был 173 см, потом стал 174,5 и на этом мой рост в высоту прекратился. В 17 лет я начал по этому поводу комплексовать. Я даже делал упражнения на рост, но они не дали никакого эффекта. Кстати, я писал статью: «Как увеличить свой рост?», где написал, что НИКАК.

Ну а теперь давайте посмотрим средний рост в других странах. Голландцы (Нидерланды) самые высокие в мире, в то время как Пигмеи (Конго) самые низкие.

Теперь Вы знаете средний рост мужчины и женщины в России и других странах. У кого-то есть комплексы из-за низкого роста, как у меня, а у кого-то из-за высокого роста. Уменьшить рост невозможно, а вот увеличить можно, если сделать это вовремя. Зоны роста должны быть открытыми. В 17 лет я делал рентген левой кисти, и по снимку я понял, что зоны роста закрыты, и это уже в 17 лет.

Несколько моих товарищей росли в 18 лет. Так например, один мой товарищ в 17 лет был 163 см. Он дико комплексовал на этот счет. Его сестры успокаивали его, так как они сами высокие.

Одна – 176 см, другая – 178 см. А значит он должен быть еще выше. Помимо низкого роста он еще был дрыщем. Его из-за этого не взяли в армию, так как по весу не прошел. Между 18 и 19 лет он вытянулся до 188 см.

Причем это было резко.

Три одноклассника тоже переросли меня. Точнее двое из них. Один перебрался к нам в 10-тый класс из другой школы. Рост был где-то 178 см. После лета, когда мы все поступили в 11-й класс, я был удивлен, когда его увидел. Его рост составил 185 см.

Другой одноклассник всегда был самым низким. Я его был выше на голову. В 17 лет мы стали почти одинакового роста. Спустя 5 лет я наткнулся на него в ТЦ, где он работал продавцом. Так вот, его рост был не ниже 178 см. Теперь он смотрел на меня сверху вниз.

Ну и другой одноклассник ушел в кадетское училище после 9-го класса. Иногда он приходил к нам в школу, где я периодически замечал, что он нагоняет меня в росте. Теперь он не только стал выше, но еще и разжирел как свин.

В 17 лет я хотел использовать гормон роста, но увы я его не получил. Сейчас мне 26 лет, и зоны роста точно закрыты, но с конца 25 лет я начал использовать гормон роста для бодибилдинга.

О да, его используют спортсмены для набора мышечной массы. В сентябре-октябре 2015 года я колол гормон роста – Ансомон по 4 единицы в день. Позже я узнал, что от Ансомона у 42% вырабатываются антитела к гормону.

То есть на третьей неделе он не работает.

Теперь я колю Джинтропин – оригинал и считается самый лучший гормон роста. Колю я по 10 единиц в день. Я если Вам 16 лет, то вырасти с помощью гормона роста Вы можете.

Источник: http://www.worldmagik.ru/article/420/1

Средний рост мужчины в России (по годам). Какой рост для мужчины можно назвать идеальным?

Человеческий рост — это длина тела от основания макушки до окончания стоп. На рост могут влиять многие факторы, такие как экология и наследственность. Также рост меняется в зависимости от возраста.

Кроме этого на рост может влиять принадлежность к определенной расе или нации. К примеру, рост китайских мужчин составляет 170 сантиметров, а женщин — 160 сантиметров, средний сорт голландских мужчин — 183 сантиметра, а женщин — 170 сантиметров.

Средний рост мужчины в России — 170 сантиметров, а женщин — около 163 сантиметров.

Как происходит рост тела человека?

За будущий рост отвечает определенный гормон — соматотропный. У детей, подростков и людей постарше, то есть у тех, у которых еще не закрылись зоны роста в костях, гормон вызывает выраженное ускорение роста в длину, в основном за счет роста длинных трубчатых костей конечностей.

Возможно ли увеличить рост?

Увеличение роста происходит хирургическим или физиологическим путем. Хирургический способ представляет собой операционное вмешательство в организм человека.

При этом вмешательстве кости бедер и голеней рассекаются, затем оперируемый участок удлиняется с помощью специального аппарата, который помогает удлинять кости на 1 см в сутки.

В настоящее время этот аппарат находится только в специализированных центрах. Этот хирургический метод дает положительные результаты почти в любом возрасте.

Для того чтобы увеличить длину туловища, существуют специальные тренажеры, которыми можно пользоваться в домашних условиях. Такой метод не требует значительных материальных затрат и не представляет никакой угрозы в отличие от оперативного вмешательства. Однако если использовать данный метод после вышеописанного, то можно достичь более высоких результатов.

Средний рост мужчины

В России 180 см считается нормальным ростом, однако еще 100 лет назад высота мужского населения составляла всего лишь 167 сантиметров. Этот факт свидетельствует о том, мужское население стало меньше болеть различными заболеваниями, что дало организму нормально развиваться.

Ученым удалось проанализировать средний рост мужчин примерно в 15 европейских странах. Хотя средний показатель повысился только на 11 сантиметров, в некоторых странах есть отличия.

Итак, результаты ученых. В Швеции рост мужчины увеличился на 10 сантиметров. Был 170 сантиметров, стал почти 180 сантиметров. В Испании средний показатель стал больше на 12 сантиметров. Был 163 см в 1871-1875 годах, стал 175 см в 1971-1975 годах.

А какой же рост можно назвать идеальным для мужчины? В нашем обществе нормой считается, когда мужчина выше женщины, поэтому, чтобы гармонично смотреться рядом со своей спутницей, рост он должен иметь немалый. Согласно исследованиям Калифорнийского института идеальный рост мужчины — 188 см.

Какой средний рост мужчины в России?

В России много юношей, которые имеют рост 180 сантиметров и выше. Однако этот показатель не является средним значением, как многие считают.

В Соединенных Штатах Америки, в штате Колорадо, сотруднику филиала Русско-Американского независимого статистического агентства удалось выяснить следующий результат. Средний рост мужчин – 170 сантиметров, вес – 83 килограмм.

Средний рост мужчины в России в 18 веке составлял от 161 до 163 см. Как видим, это совсем немного по сравнению с современными представителями сильной половины человечества. Средний рост мужчины в России в 19 веке немного увеличился и составил 169 см.

Изменения роста человека в зависимости от его возраста

Средний рост мужчины в России по годам:

• После рождения, примерно к первому году жизни, дети подрастают на 23 сантиметра.
• Примерно к двум годам жизни малыши прибавляют в росте еще 10 сантиметров.
• К четвертому году жизни ребенок подрастает на 7,5-8 сантиметров.
• Мальчики от 5 до 7 лет вытягиваются на 5,7 сантиметра в год.
• От 7 до 10 лет они подрастают на 4,3 сантиметра в год.
• От 10 до 13 лет — на 4,5 сантиметра в год.
• От 13 до 17 лет — на 5,1 сантиметра в год.
• От 17 до 19 лет мужчины вытягиваются на 1,5 сантиметра в год.
• В 19-26 лет мужчины подрастают на 0,5 сантиметра в год. Как правило, после совершеннолетия мужчины продолжают свой рост, если у них было позднее половое созревание.

Вы должны трезво понимать, что ребенок не может расти под линеечку. Каждый индивидуально развивается, однако следует постоянно наблюдать ребенка с малых лет у врача-педиатра для раннего выявления каких-либо патологий, связанных с гормонами гипофиза.

Несколько фактов о маленьком росте

• Самой миниатюрной женщиной была Полин Мастерс, известная также под именем Принцесса Полин. Девушка родилась в 1876 году. При рождении рост малышки составлял всего 30 сантиметров, а к 9 годам она была 50 сантиметров при весе 15 килограммов.
• Если верить некоторым источникам, то самым маленьким лилипутом являлся Хуан де ля Крус из Индии. Рост этого паренька составлял всего лишь 54 сантиметра.
• Некоторые карлики прославились благодаря ратному делу. Шведский король Густав Адольф имел в своей армии полк, который состоял из одних карликов.

О большом росте

• Самый высокий в истории человек — Фёдор Махнов (2,85 метра). Уже в восьмилетнем возрасте мальчик имел рост 180 сантиметров, он был очень силен в физическом плане. А максимальный вес, который был зафиксирован у Фёдора, — 192 килограмма.
• Снявшаяся в фильме «Казанова Феллини» Сэнди Аллен родилась в 1955 году и имела рост 2,32 метра. При этом она имела вес 210 килограмм и носила 50-й размер обуви. Несмотря на все невзгоды, она оставалась до последнего доброй и переполненной оптимизма. Умерла в 2008 году.
• На самом деле высокий рост необязательно является признаком такой болезни, как гигантизм, которая является очень тяжелой. Люди, больные гигантизмом, имеют диспропорции тела. Это отличие можно заметить даже невооруженным глазом.

Как может измениться рост?

• За время эволюции человечество становилось все выше и выше. За последние две сотни лет сильный пол вытянулся на 10 сантиметров, а женщины — на 9,1 сантиметра. Это явление можно наблюдать во всех высокоразвитых странах. Увеличение среднего роста часто связывают с индустриализацией, с улучшением качества жизни, с хорошим питанием, медицинским уходом, а также с тем, что все меньше молодых людей выполняют тяжелую работу в юном возрасте.
• На протяжении дня рост человека может меняться на 1-2 сантиметра, при тяжелых физических нагрузках — на 3 сантиметра и более. За день, который мы проводим в вертикальном положении, межпозвоночные диски оседают, а ночью они восстанавливают свою нормальную высоту.
• Для получения более точных результатов рост, также как и вес, должен измеряться утром.
• Космонавты, которые долго находятся в состоянии невесомости, могут наблюдать увеличение роста на 5-8 сантиметров. Однако это явление довольно опасно для организма, так как позвоночник теряет свою прочность. После возвращения космонавтов на землю их рост постепенно становится таким, как был.
• При измерении роста следите, чтобы человек стоял обеими пятками на земле. Если вес перенести на одну ногу, то легко можно вытянуть свой рост еще на один сантиметр.

Интересные факты из сферы психологии

• Высокие люди кажутся более сильными, могущественными, успешными.
• Успешные люди, в свою очередь, кажутся более высокими. Кстати, доходы высоких людей, как правило, выше, чем у людей с более низким ростом.

Источник: https://www.syl.ru/article/181986/new_sredniy-rost-mujchinyi-v-rossii-po-godam-kakoy-rost-dlya-mujchinyi-mojno-nazvat-idealnyim

Черногорцы и голландцы — самые высокие нации в мире

Всем туристам рассказывают байку, что черногорцы — самый высокий народ в Европе. Я решила сегодня покопаться в разных статистических данных и проверить этот факт. Выяснилось, что по последним данным, они делят 1 место по росту с голландцами, причем в мире, а не только в Европе!

Встретить здесь 2-хметрового парня (и выше) — ничего удивительного! Да и красивой внешностью в молодости черногорцы не обделены, аж глаз радуется. Но, к сожалению, только глаза радуются, о наличии интеллекта я в этой статье умолчу.

Действительно, я себя в Черногории стала ощущать нормального роста, в родной Украине меня считали высокой со 175 см, а в Пермском крае в РФ, где живут мои бабушка и дедушка, так вообще — великаншей, я там вечно бьюсь головой, когда захожу в какие-то предбанники, а выходя из поезда в Перми, кажется, что народ резко уменьшился…

Внизу статьи в Википедии есть табличка, где можно проверить данные среднестатистического роста разных национальностей.

• Голландцы и черногорцы — 183,2 см
• Датчане и норвежцы — 182,4 см
• Сербы — 182 см
• Немцы — 181 см
• Хорваты — 180,5 см
• Словенцы — 108,3 см

Вообще Динарское нагорье, где находится экс-Юголсавия, лидирует по высоким мужчинам в рейтинге. А вот женщины со средним ростом в 171 см из этого региона вообще на 1 месте!!! Из сербского сайта взяла табличку по некоторым странам, поэтому тут сербы в верхней строке.

Так как я — любитель старинных фото, покажу вам, как они выглядели ранее — рост виден даже тут. На фото — черногорцы прогуливаются по Цетинье в 6 утра! Видимо они нарядились для похода в ближайшую кафану, где можно перемыть косточки своим женам-любовницам. Эх, туристок тогда еще не было 🙂

Знаменитый журнал The National Geografic примерно сотню лет назад заснял черногорцев в их национ. одежде. Заметно, что тогда преобладали усы 🙂 Я рассматривала разные военные фотки тех лет — все мужчины стройные, вытянутые, с гордой осанкой и почему-то с усами…

Хорошо, что мода в Черногории на них прошла.

Кстати, за последние 100 лет европейские мужчины  выросли на 11 см. Это данные ученых из Австралии и Великобритании. До этого на протяжении тысячелетий макс. показатель роста не превышал 2 см за столетие. Интенсивность процесса не остановили даже две мировые войны.

По мнению ученых, этот резкий скачок роста говорит о колоссальном улучшении здоровья, об улучшении питания и социально гигиенических условий.За последнее столетие в Европе (в России в том числе) мужчины и женщины выросли примерно на 10 см.

А вот американцы сейчас несколько понизились в росте и пополнели очень сильно — фаст-фуд и всякие там Кока-Колы сделают из них скоро пузатых карликов :)И покажу современных черногорцев, которыми гордится страна — это ватерполисты.

Они — одни из лучших в мире в данном виде спорта. Посмотрела данные по Олимпиадам за 2008 и 2012 год — были оба раза на 4-м месте.Интересно, что быстрее растут те, кто больше ест мясо: курицу, свинину, говядину.

Любви черногорцев к мясу не занимать, это еще те мясоеды!!! А вот любители баранины не выделяются высоким ростом. Этот факт подтверждают турки. Я когда иду по стамбульскому аэропорту «Ататюрк» в поисках своего гейта (а здесь можно увидеть одновременно людей со всего мира), то черногорцев вижу издалека благодаря росту, и все остальные сразу теряются на их фоне 🙂

Источник: https://sasha0404.livejournal.com/275025.html

Самые высокие и самые низкие жители по странам мира

Люди, кто впервые выезжает на отдых в юго-восточную Азию, часто обращают внимание на очень маленький рост коренных жителей. Нам кажутся они совсем маленькими по сравнению с нами. А в каких странах живут самые маленькие люди? А где живут гиганты?

Stattur.ru подготовил рейтинг самых высоких и самых низких жителей стран. Хотим отметить, что рост мужчин и женщин сильно отличается, мужчины всегда выше. А средний рост человека на земле составляет 165 см.

Итак, 5 стран с самыми высокими мужчинами:

1. Нидерланды: 182,5 см
2. Бельгия: 181,7 см
3. Эстония: 181,6 см
4. Латвия: 181,4 см
5. Дания: 181,4 см

Как видите, самые высокие мужчины планеты живут в Европе, преимущественно в северной части.

5 стран с самыми высокими женщинами:

1. Латвия: 169,8 см
2. Нидерланды: 168,7 см
3. Эстония: 168,7 см
4. Чехия: 168,5 см
5. Сербия: 167,7 см

Эрика Эрвин (Erika Ervin), фотомодель.

Самые высокие женщины мира тоже живут в Европе, но уже нет четкого ареала, а распространены от юга до севера.

Теперь перейдем к самым низким мужчинам:

1. Восточный Тимор: 159,8 см
2. Йемен: 159,9 см
3. Лаос: 160,5 см
4. Мадагаскар: 161,5 см
5. Малави: 162,2 см

В целом, это жители Центральной Африки и юго-восточной Азии.

Пигмеи — группа низкорослых негроидных народов, обитающих в экваториальных лесах Африки.

5 стран с самыми низкими женщинами:

1. Гватемала: 149,4 см
2. Филиппины: 149,6 см
3. Бангладеш: 150,8 см
4. Непал: 150,9 см
5. Восточный Тимор: 151,2 см

Тут тоже преимущественно жители юго-восточной Азии.

Европеец и азиат.

Вообще в целом прослеживается тенденция, чем ближе к экватору и чем жарче климат, тем ниже коренные жители. И чем севернее страна, тем жители выше.

Также прослеживается зависимость роста населения с уровнем жизни, чем выше уровень жизни, тем выше население, и наоборот, в менее развитых странах население в целом ниже среднего.

Конечно же есть исключения, но в целом просматриваются такие тенденции.

С чем связаны такие закономерности? Скорее всего с тем, что в развитых странах люди меньше работают изнуряющим физическим трудом, больше уделяют своему здоровью и правильному питанию, занимаются спортом, в таких странах развита медицина, права человека.

В низко развитых странах большая часть население занята изнуряющим физическим трудом (чаще всего в сельском хозяйстве), часто голодают, меньше уделяют своему здоровью и спорту. Кроме того, рост человека напрямую зависит от места проживания, например в густых лесах и непроходимых джунглях легче выжить населению с низким ростом.

Таким образом, продолжительный генетический отбор привел к таким разным результатам.

В целом в мире идет тенденция по увеличению среднего роста населения. За последние 100 лет во всех странах мира произошло увеличение этого показателя. Так за последние 100 лет в Иране, Греции и Японии средний рост мужчин увеличился более чем на 15 см.

А средний рост женщин в Южной Корее на целых 20 см! В России средний рост мужчин составляет 176,5 см (за 100 лет увеличение на 9 см), а женщин 165,3 см (за 100 лет увеличение на 12 см).

Опять же, это можно связать с резким увеличением уровня жизни населения стран.

Ученые считают что глобальное изменение роста человека идет волнообразно. В античный период жители развитых на тот момент стран имели рост современного человека. В дальнейшем рост человека уменьшился и достиг минимума в средние века.

За последние 200 лет идет постоянное увеличение роста. Считается, что в ближайшие 50-100 лет средний рост человека перестанет увеличиваться, и возможно через несколько веков начнется новый спад, инициированный какими-то болезнями или воинами.

Но это все далекое будущее, которое увидят только наши праправнуки.

Остальные страны вы найдете в нашей Статистике, в разделе «Медицина».

Источник: http://stattur.ru/journal/20170502/

Среднестатистический рост мужчины в России: мельчаем

Привет, дорогие читатели! Вы знаете, сегодня мы с вами затронем очень интересную тему: среднестатистический рост мужчины в России. Начну, как всегда, с предыстории.

Я вырос в счастливой и обеспеченной семье. Моя мама часто играла со мной в одну игру: когда мы просто гуляли, ехали в метро или сидели и смотрели в окно, она выбирала одного человека: неважно это был мужчина или женщина.

Итак, обратив мое внимание на эту личность, мы начинали с ней угадывать: кто он? Где работает? Сколько ему лет? Женат или нет? Какой его рост и вес? Вредные привычки и многое другое. «Что тебе это дало?» — спросите вы. Ответ очень простой: я начал интуитивно разбираться в людях, мог сразу же составить себе психологический портрет любого человека.

С годами я начал замечать, что многое угадывал, часто обращал внимание на вещи, которые другие не видели, учился читать между строк. Эта игра мне очень помогла во взрослой жизни, поэтому я ее всем и рекомендую.

Люди всей планеты очень похожи между собой, но в тот, же момент они разные. И зарплата, социальный статус, здесь совершенно не причем. Вот вы никогда не думали, почему славянских женщин считают самыми красивыми в мире? А самыми страстными — итальянских мужчин? Все-таки мужчин нашей страны тоже что-то должно объединять.

Играет ли рост человека какое-то значение в его жизни?

Очень будет интересно почитать ваши комментарии по этому поводу.

Скажу от себя: по моим личным исследованиям, я обнаружил, что мужчины среднего и невысокого роста добиваются успехов чаще, чем высокие парни. А последние пользуются большей популярностью среди женщин.

Вот даже если почитать исследование, которое проводил мужской глянец Men’s Health.

В эксперименте приняло участие больше 60 тысяч парней и оказалось, что рост не только влияет на количество партнерш, но и на качество самого акта.

Ученые объясняют это все эволюцией. Еще в те времена, когда женщины жили в пещерах, а мужчины охотились на мамонтов, популярностью пользовались именно рослые защитники. Они могли и защитить женщину, и добыть еду, и стать защитником и опорой.

Интересный факт: когда женщины ищут себе мужчину на сайте знакомств, они первым делом смотрят на его социальный статус, потом на внешность, а потом на рост. Но парням не стоит отчаиваться, высокий ты или нет, главное — быть порядочным и достойным человеком. Наверное

Источник: https://ontheedge.ru/interesnosti/srednestatisticheskij-rost-muzhchiny-v-rossii

Каков средний рост человека

Рост человека зависит от пола, национальности, условий окружающей среды и состояния здоровья. В среднем во всем мире рост людей составляет 165 сантиметров, но в разных уголках планеты цифры могут варьироваться на несколько десятков сантиметров. Кроме того, средние показатели меняются и со временем.

Все люди принадлежат к одному виду, и для них характерны примерно одинаковые размеры, колеблющиеся в пределах определенной нормы. Средний рост человека в наше время составляет 165 сантиметров: это значит, что если взять рост всех людей, живущих на планете, вне зависимости их пола, национальности, состояния здоровья и других факторов и вычислить среднее арифметическое, получится такая цифра.

Но на самом деле рост зависит от многих факторов, одинаковых людей не существует. Так, пол оказывает большое влияние на размер тела: мужчины в среднем на 10-20 сантиметров выше женщин. Длительные процессы эволюции и адаптации рас к определенным условиям привели к тому, что разные расы и народности имеют различный рост.

Так, средний рост китайцев составляет 160 сантиметров: мужчин – 165, а женщин – 155. У европейцев эти показатели выше: около 170 сантиметров в среднем.

И даже между разными нациями можно найти различия: так, голландцы считаются одними из самых высоких в Европе: в Нидерландах средний рост мужчин составляет целых 185 сантиметров, а женщин – 170.

Рост человека зависит и от условий окружающей среды. Ученые считают, что благодаря улучшению качества жизни, полноценному питанию, развитой медицине, генетическому прогрессу и другим факторам средний рост человека значительно вырос за последние несколько сотен лет. Двести лет назад он был на 10 сантиметров меньше, чем сейчас.

Хотя в античные времена люди были примерно такими же, как сейчас – уменьшение началась в средневековье. Возможно, в будущем средний рост людей тоже изменится, но пока неизвестно, в какую сторону.Человек по определенным причинам может иметь значительные отклонения от среднего роста или нормы – на несколько десятков сантиметров.

Например, на берегах Енисея живет народность с самым маленьким средним ростом в Евразии – 140 сантиметров. В Китае в прошлом находилась деревня с несколькими сотнями жителей, состоявших в родстве друг с другом: их рост составлял в среднем 110-120 сантиметров.

Но самыми низкими людьми за всю историю человечества были представители племени онге, проживавшие на Андаманских островах: они редко вырастали выше 110 сантиметров.

При повышенном уровне соматропного гормона развивается болезнь гигантизм – люди с таким заболеванием могут достигать более 200 сантиметров в высоту, а также имеют нарушенные пропорции тела.

Но бывают и здоровые люди с таким же ростом: в книге рекордов Гиннеса зафиксированы такие показатели, как 272 и 257 сантиметров у мужчин и 232 и 227 у женщин.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-834236-kakov-sredniy-rost-cheloveka-

Как за последние 100 лет изменился средний рост русских

Русские люди уже не, что были в начале XX века. Если мы просто посмотрим на фотографии разных периодов, то этого нельзя не заметить.

Такие разные люди

Если мы посмотрим на фотографии наших соотечественников начала и даже середины XX века, то не сможем не заметить, что современные русские серьезно отличаются от своих предшественников. Разница есть и в росте, и в весе, даже в движениях и мимике.

Отличия действительно есть. И не только у русских. Антропометрические показатели народа — величина не постоянная. На рост, вес, фигуру и даже пластику может влиять и питание, и политическая система, и экономическая стабильность, и эпидемии.

Серьезное влияние на антропометрические показатели населения имеют войны. Мы не станем уходить глубоко в историю. К тому же данные, например, о среднем росте русских до середины XX века не носят системного характера.

Хотя, что-то нам все равно известно. Историко-антропологическая реконструкция Дениса Пежемского, которая проводилась на основании археологических раскопок, показала, что в XVI-XVII веках рост мужского населения Новгорода равнялся 165 см, а женщин — 151 см.

По письменным источникам, проанализированным в исследовании Бориса Миронова, средний рост российских рекрутов начала XVIII века достигал 165 см. То есть раньше русские люди были ниже ростом. К такому же выводу можно прийти, если посмотреть доспехи ратников в любом музее.

От чего зависит рост и вес?

От чего же зависит средний рост народонаселения? Главным фактором можно считать экономическую стабильность общества, которая в былые времена прямым образом коррелировала с урожайностью.

Если упрощать, то в том поколении, чье детство, а главное — первый год жизни пришелся на благоприятное время, будут более высокие антропометрические показатели.

Для роста человека первый год жизни можно считать критическим, он имеет намного большее значение, чем, к примеру, двадцатый год, так как именно на первом году происходит наибольшее прибавление роста.

По словам антрополога Бориса Миронова, рост человека зависит от чистой разницы между потребленной энергией от питания и израсходованной энергией на потребности в течение жизни. Можно сказать, что рост отражает историю чистого потребления.

Миронов связывает изменения антропометрических показателей с удовлетворением так называемых базисных потребностей человека (пища, одежда, медицинское обслуживание и так далее). Конечный средний рост человека как раз зависит от степени удовлетворения базовых ценностей. Чем лучше удовлетворяются эти потребности, тем выше будет средний рост людей.

Акселерация

В целом можно утверждать, что практически на протяжении всего XX века русские становились выше. Социологи связывают это с общемировыми акселерационными изменениями.

Однако уже в начале 1980-х годов в большинстве групп городского населения СССР процесс акселерации стал затухать.

К началу же 1990-х годов у московских детей прирост длины и массы тела, как и обхвата грудной клетки, практически прекратился, а затем сменился снижением показателей.

Самое масштабное исследование антропометрических данных русского населения было проведено в 1974 году в МГУ. По его итогам видно, что на протяжении XX века средний рост населения страны постепенно увеличивался, но случались и краткосрочные «спады», связанные, прежде всего, с периодом коллективизации и ухудшением условий жизни.

За 42 года, с 1916 по 1957, 23 раза длина тела понижалась по сравнению с предыдущим годом и 19 раз повышалась, а вес — соответственно 24 и 18 раз. Во всех графиках, которые антропологи приводят в качестве результатов работы, видно, что самый серьезный «скачок» в росте начался уже в послевоенное время, в конце 1940-х годов.

В 1960-1970 годах средний рост мужчин в Советском Союзе составлял 168 см, женщин — 157 см. В 1950-1980 годы у послевоенных поколений акселерационные процессы стали ещё более заметными.

В 20 этнических группах СССР, в том числе у русских, белорусов, украинцев, татар и башкир средний рост увеличился почти на 3 см. Если смотреть данные только по России, то к началу 90-х годов средний рост мужчин составлял 176 см, а женщин — 164 см.

Эпохи перемен

Если рассматривать основные факторы снижения антропометрических данных населения России, то уместно будет говорить о прямой зависимости росто-весовых показателей от политической стабильности государства. Наиболее негативное влияние оказывают глобальные реформы, которые в русской истории проводились не единожды.

По словам того же Бориса Миронова «Реформы требуют больших средств, сопровождаются ломкой привычного образа жизни, изменением норм поведения и системы ценностей, временным ухудшением работы всех социальных институтов и структур».

Таким образом, можно утверждать, что дети, рожденные в 90-е годы могут быть ниже, чем могли бы быть, родись они в более спокойные времена.

Что влияет?

Надо признать как данность: люди меняются. Современного человека смогли бы распознать ещё век назад без всяких документов. Урбанизация, более качественное питание, развитие медицины — все это делает человека в прямом смысле выше и тяжелее. И не только в России.

Сегодняшний средний показатель динамики роста по Европе — 11 см, в Испании — 12 см. На данный момент самой высокой нацией являются голландцы. Средний рост мужчин там составляет 1,85 м. Интересно, что в годы Второй мировой войны пальму первенства держали американцы (1,77 м.), но после середины ХХ века в США динамика роста населения приостановилась. По данным ВОЗ, средний рост в России в 60-е годы XX века был 1,68, сегодня — 1,78.

Но радоваться, однако, рано. Несмотря на то, что мы растем, другие важные показатели у нас, по сравнению с нашими предками, отстают.

По данным исследований, приведенных антропологами МГУ, нынешние подростки значительно слабее своих сверстников из 30-х годов ХХ века.

Замеры, проводимые на простом силометре, показали, что средний московский школьник в прошлом веке выжимал 55 килограмм, сегодня средний показатель снизился до 36. Такой вот «звоночек». Надеемся на ГТО.

Источник: https://news.rambler.ru/other/39854053-kak-za-poslednie-100-let-izmenilsya-sredniy-rost-russkih/

идеальный, нормальный, низкий, высокий рост по расам, национальностям, народам. От чего зависит

Научно доказано, что за последний век повысился средний рост мужчин и женщин. Народы всего мира выросли примерно на 15 см. К таким выводам пришли исследователи Лондонского колледжа.

Содержание записи:

Мировые показатели роста

Человеческий рост – величина, которая измеряется линейным расстоянием от верхней точки головы до плоскости стоп. По-другому ее называют длинной тела. Для выявления среднего, низкого и высокого роста была разработана рубрикация, которая классифицирует средние показатели на основании действующих мировых стандартов.

Правильное измерение проводится утром, голова не должна быть опущенной, колени следует выпрямить, руки вытянуты вдоль тела. Данная величина входит в состав показателей физического развития людей.

Человек растет из-за размножения и деления клеток организма. Изменения могут быть как в большую сторону, так и в меньшую. При прибавлении в росте процессы клеточного синтеза идут активнее, а при уменьшении в пожилом возрасте начинаются обратные процессы распада. После установления постоянного роста синтез и распад сбалансированы.

От чего зависит рост

Факторы, от которых зависит процесс роста, делятся на внутренние и внешние. По такой классификации изучают большинство показателей здоровья различных наций.

К внутренним (эндогенным) относят:

• Травмы при рождении или полученные после него. Каждая кость имеет зоны роста – эпифизарные пластинки. За счет них кость увеличивается в длину. При травмах процесс роста может измениться.
• Нарушения в работе эндокринной системы. Гормоны регулируют большинство процессов жизнедеятельности человеческого организма, в том числе и рост костей. Увеличение длины костей и мягких тканей происходит под действием гормона роста, недостаток которого у детей вызывает задержку развития.
• Генетика. Формируется из соотношения генов родителей. Ее влияние составляет около 60-80%. Если отец и мать высокие, то вероятность того, что у них родится низкорослый ребенок, практически исключена. Это подтвердило масштабное исследование ученых Британии. Они обнаружили, что за рост отвечает комбинация из 180 генов.

Внешние (экзогенные) факторы это:

• Природные условия проживания.
• К ним относятся: климат, рельеф почвы, влажность, водные ресурсы, растительный и животный мир. В совокупности эти факторы оказываю влияние на развитие человеческого организма и рост.
• Экология.
• Напрямую влияет на здоровье всего организма, в особенности на состояние эндокринной системы.
• Социальные факторы: национальные традиции, питание, образование, профессия, семейные ценности, качество медицинской помощи.

Высокий рост обычно связан с избыточной выработкой гормона роста, причиной которой может быть генетическое нарушение с наличием лишних женских хромосом. Низкорослость возникает из-за нарушения в развитии костной системы.

Как может измениться рост

Исследования показали, что в некоторых случаях длина тела человека может изменяться из-за сокращения или увеличения расстояния между пластинами позвоночного столба.

Случаи, когда рост может изменяться:

• Проснувшись утром, можно обнаружить, что рост стал больше на 2 см. К вечеру он снова становится меньше.
• Ели встать на одну ногу, то рост станет больше на 1 см.
• При интенсивных физических нагрузках тело человека удлиняется на непродолжительное время.
• Космонавт, который долго находится в невесомости, вырастает на 8-10 см. После возвращения на родную планету, позвоночник принимает первоначальную форму. Врачи предупреждают, что это опасно для здоровья.
  
• После смерти длина тела увеличивается примерно на 5 см.

Зависимость от возраста

Расти человек начинает еще в материнской утробе:

• К концу 9 месяца длина его тела составляет примерно 49-52 см.
• В течение первого года жизни происходит самое большое увеличение роста за всю жизнь и составляет 50% от первоначального.
• Прибавляется в среднем 25 см.
• За второй год тело удлиняется — на 20%, около 10 см.
• С 3-х до 7 лет тело ребенка удлиняется на 6-7 см.
• Далее процесс замедляется до полового созревания.

Наибольшая концентрация гормона роста отмечается у юношей в 13-14 лет, а у девушек в 11-12 лет в период полового созревания. Девочки в это время опережают в росте мальчиков, которые после 14-16 лет перегоняют девушек, и эта разница сохраняется до конца жизни. За год подросток может увеличиться в росте на 5-8 см. Пик процесса достигается к 15-16 годам у девочек и 18-19 годам у мальчиков.

Постоянного показателя длина тела достигает к 20 годам. В некоторых случаях организм растет до 27 лет.

После 50 лет каждые 10 лет рост становится меньше на 1 см. Это происходит из-за того, что позвоночник теряет эластичность и с годами искривляется.

Интересно, что за время от рождения до 25-27 лет длина тела человека увеличивается в 3-3,5 раза. Ноги удлиняются в 5 раз, руки – в 4, а туловище – в 3 раза.

Российские показатели

В XVI в. средний рост русских мужчин был 165 см, выяснить это позволили раскопки археологов. Люди начали расти с начала XX в., это обуславливается всемирной акселерацией. За последние десятилетия рост мужчин в России существенно изменился в большую сторону.

Скачок показателя произошел, начиная с 40-х гг. XX в., в послевоенное время. Антропологи связывают это событие с улучшением социальных факторов и качества жизни в целом. В 60–70-х гг. средний рост составлял 168 см. К началу 90-х гг. изменился на 11 см и составил 176 см. Сейчас средним ростом принято считать у мужчин 178 см.

Средний рост в мире

Средний рост мужчины в мире специалисты вычислили, проанализировав показатели жителей 129 стран. Возраст исследуемых от 18 до 40 лет. За последние столетие он увеличился на 10 см. Это произошло из-за повышения качества медицинских услуг, питания и экологии.

Исследование, опубликованное в журнале Life, показывает, как проходили изменения. У представителей сильной половины человечества, которые родились в 1896 г., он составлял 140 см, а у тех, кто появился на свет на 100 лет позже, он был 160 см. За 1 век эта величина стала больше на 20 см.

Средний рост мужчины в мире на сегодняшний день составляет 165 см. Разница у различных народностей планеты колеблется в пределах 8-12 см.

Классификация по расам

В молекуле ДНК заложена генетическая программа отдельных рас. Ей характерна цикличность, изменения происходят столетиями. После подъема происходит спад и наоборот. Раса – биологическая принадлежность людей к определенному типу.

К расовым признакам относится:

• цвет и форма волос;
• цвет кожи;
• формы разных частей тела;
• длина тела.

Человечество делится на 3 большие расы:

• Негроидно-австралоидная – составляет примерно 10% населения земли, большее количество обитают на Африканском материке.
• Европейско-азиатская – представители этой расы расселились по всем континентам, но большее количество их представителей проживают в Северной и Южной Америке, Австралии, Передней и средней Азии, являются самой многочисленной расой и составляют 40% всех жителей планеты.
• Азиатско-американская (монголоидная) – обитают в Восточной Азии, Индонезии, Сибири.

Средний рост нилотского мужчины равен 180 см. У негроидно-австралоидной расы рост варьируется, но чаще высокий. Нилотские чернокожие считаются самыми высокими людьми в мире. Представители суданской малой расы имеют средний рост, а для южноафриканского типа характерен более низкий рост. С 70-х гг. XX в. у группы африканских стран рост идет на снижение, примерно на 5-7 см люди стали ниже.

Рост европейско-азиатской расы от очень низкого до высокого. Народы, проживающие ближе к северу, имеют более высокий рост. Балтийская и средиземноморская подгруппы имеют средний рост. Предки – кроманьонцы в первобытные времена были высокорослыми, средний показатель был 185 см.

В средние века рост европейцев был 165 см, это подтвердили раскопки, которые проводились на месте извержения Везувия.

Монголоиды имеют удлинённые пропорции тела, но рост в основном средний. Средний рост северокитайских мужчин составляет 169-170 см, у южных монголоидов – 163-169 см. Представители сильной половины Китая имеют средний рост 158-161 см. Их предки были высокими, рост был 190 см. Скелеты предков такого роста были найдены при раскопках вблизи города Цзинань.

Самые высокие национальности

Средний рост мужчины в мире на 19 см меньше роста самых высоких наций. Согласно статистике самыми высокими мужчинами принято считать Черногорцев и Голландцев. Их средний рост равен 184 см. В начале XX в. он составлял 177 см. Антропологи объясняют высокорослость этих народов генетической предрасположенностью.

В эпоху верхнего палеолита, которая существовала 50 тыс. лет назад, предки этих наций занимались охотой на мамонтов, что позволяло употреблять в пищу много высококачественного белка и кальция, что послужило развитию популяции с очень высокими мужчинами. Следующие по высоте мужчины проживают в Латвии, Бельгии, Исландии, Дании и Сербии.

Самый большой скачок в росте за последние 100 лет произошел у мужчин ирландцев. Они выросли со 156 см до 173,8 см. Еще 50 лет назад самыми высокими мужчинами считались Американцы. Средний показатель в 60-х гг. XX в. у них был 177 см.

Африканские нации отсутствуют в рейтинге ученых из-за сложности сбора информации. Но британские антропологи отмечают, что на берегах Нила в юго-западной Эфиопии и в районе Африканских озер живут народы, мужчины которых в среднем 190 см в высоту.

Интересные факты

К выводу, что высокие люди умнее низких, пришли ученые Эдинбургского университета, которые изучили ДНК более 7 тыс. человек. Была выявлена зависимость уровня интеллекта от роста. Исследователи выдвинули гипотезу, что в 70% случаев, чем длиннее тело человека, тем выше уровень IQ. Низкий рост позволяет дольше прожить. К такому выводу пришли итальянские ученые.

Они изучили продолжительность жизни 500 мужчин, которые были рождены с 1866 по 1915 гг. Оказалось, что низкие мужчины жили в среднем на 2 года дольше, чем высокие. Это подтвердили и исследователи из Испании. Они изучали 1,5 млн. представителей сильной половины человечества и пришли к таким же выводам, что и итальянские коллеги.

Интересные факты:

• Самый высокий мужчина – Роберт Першинг Уодлоу из города Элтоне США. Его длина тела была 2,72 м. Он жил в середине XX в. Сейчас самым высоким считается гражданин Турции – Султан Кесен. Самый низкий человек – из непальской деревни Римхоли. Его рост 56 см.
  
• У короля Густава Адольфа была карликовая армия.
• Существуют формулы для расчета роста, который будет у ребенка, когда он станет взрослым.
• Рост 2-летнего ребенка умножается на 2.
• К росту матери прибавляется рост отца и получившуюся сумму разделить на 2. Если нужно найти рост девочки, далее следует отнять 5, мальчика – прибавить 5.
• Целая деревня низкорослых найдена в Китае в 1936 г. Средняя длинна их тела составила 120 см.
• Самым низкорослым племенем считаются поселенцы вблизи границы Перу и Бразилии. Карлики этого племени не выше 105 см.
• Петр Первый считался великорослым, длина его тела составляла — 2,03 м.
• В 1920 г. был открыт гормон роста. В 1944 г. он был получен в виде кристаллов из гипофиза животных. В 1956 г. был выведен человеческий гормон роста – соматотропин, а в 1958 г. его впервые ввели ребенку. Его организм не вырабатывал гормон самостоятельно, лечение оказалось действенным.

Показатель среднего роста имеет цикличный характер. Сейчас его уровень приближается к максимуму, после чего придет временная стабильность, а затем начнется спад. Однако, ученые всего мира отмечают, что средний рост мужчин в России уже стал уменьшаться из-за ухудшения экологии и снижением качества питания.

Автор: Дорошенко М.Р.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о среднем росте мужчины в мире

Какого роста люди разных стран мира:

Таблица типовых размеров и ростов одежды

Таблица типовых размеров одежды для женщин:

Женская ростовка:

Таблица типовых размеров одежды для мужчин:

Мужская ростовка:

Рост европейских мужчин увеличился на 11 см за 100 лет :: Инфониак

Средний европейский мужчина вырос на 11 сантиметров с начала 1870-х до 1980-х годов. Это говорит о существенных улучшениях в области здравоохранения.

Исследование также показало, что вопреки ожиданиям, темпы роста ускорились в период двух Мировых войн и во время Великой Депрессии – мирового экономического кризиса, когда бедность, нехватка еды и невзгоды должны были замедлить рост людей.

Ученые предполагают, что стремительный рост был вызван решением заводить меньше детей в этот период. Ранее они выяснили, что чем меньше размер семьи, тем выше был средний рост.

Профессор экономики Тимоти Хаттон (Timothy Hatton) из Эссекского университета в Великобритании объяснил, что рост человека является основным показателем улучшения здоровья населения.

Средний рост мужчины

За последние чуть большее 100 лет средний рост европейца увеличился со 167 см до 178 см, что говорит об улучшении здоровья и уменьшении числа болезней.

Ученые проанализировали средний рост мужчины в возрасте 21-го года в 15 европейских странах.

В исследовании участвовали только мужчины, так как не было достаточно исторических данных о росте женщин.

Хотя рост мужчины вырос в среднем на 11 см больше, чем за век, существуют некоторые различия в разных странах.

Высокие люди зарабатывают больше денег

В Испании, средний рост мужчины вырос на 12 см со 163 см в 1871-1875 годах до 175 см в 1971-1975.

В то же время в Швеции, рост мужчин увеличился на 10 см со 170 см до почти 180 см за тот же период.

Какого роста должен быть мужчина?

Как женщины, так и мужчины предпочитают быть в паре, где мужчина выше женщины. Ученые из нидерландского Университета Гронингена провели исследование, опросив 50 000 мужчин и женщин об идеальном росте партнера, а также о том, насколько удовлетворены они были собственным ростом.

Как оказалось женщины предпочитают, чтобы мужчина был их в среднем выше на 20 см. В то же время мужчины ищут партнершу, которая будет их ниже всего на 7,5 см.

Также мужчины были больше всего довольны, если их рост составлял 190 см, а женщины, если их рост достигал 175 см.

Средний рост мужчины в России

Ученые уже давно выяснили, что рост человека является важным фактором, отражающим благосостояние человека.

Считается, что рост человека на 85 процентов определяется генами, а питание , достаток и другие факторы отвечают за остальные 15 процентов.

В современной России средний рост мужчин составляет 175 см, а средний рост женщины -162 см.

Соотношение роста и веса в мужчин (таблица)

Маски с оливковым маслом для волос, лица и рук

Маски с оливковым маслом применялись еще в древности, благодаря своему благотворному влиянию на кожу они не потеряли актуальность и сегодня. Компоненты оливкового масла входят в состав средств для ухода известных производителей косметики.

Польза оливкового масла для кожи и волос

Оливковое масло получают из плодов оливкового дерева. Оно богато жирорастворимыми витаминами А и Е, очень полезными для здоровья кожи. Оба витамина являются сильными антиоксидантами, что важно для защиты кожи от неблагоприятного влияния факторов окружающей среды.

Витамин Е способствует длительному сохранению молодости кожи, витамин А увлажняет ее и придает эластичность. Другим важным составным компонентом оливкового масла являются полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают восстановительные способности эпидермиса.

Особенно благоприятное воздействие оказывает оливковое масло на увядающую и сухую кожу. Оно питает и смягчает ее, не забивая при этом поры, что позволяет коже дышать. Оливковое масло подходит для самой чувствительной кожи – оно гипоаллергенно и не вызывает нежелательных реакций.

Маски с оливковым маслом для лица

В домашних условиях для бережного ухода при сухой коже хорошо подходят маски с оливковым маслом для лица. Они омолаживают лицо благодаря тому, что разглаживают мелкие морщинки и предотвращают появление новых. Это масло подходит и для ухода за тонкой кожей вокруг глаз. Достаточно перед сном легонько вбить его подушечками пальцев в кожу вокруг глаз и оставить на ночь.

Монокомпонентная маска с оливковым маслом для лица содержит только подогретое до температуры тела оливковое масло. Она хорошо питает, увлажняет сухую кожу и позволяет бороться с неприятным шелушением.

Для сухой кожи также рекомендуют в состав масок включать кашицу из свежих ягод, фруктов или овощей. 1 столовую ложку их мякоти достаточно смешать с 1 столовой ложкой оливкового масла, тщательно размешать и нанести на лицо на 15 – 20 минут. Традиционно для этих целей используют хурму, банан, абрикосы, черную смородину, картофель, капусту, кабачки и др.

Хорошо тонизирует нормальную и комбинированную кожу смесь оливкового масла с цитрусовыми (лимон, апельсин, грейпфрут), мякотью винограда, арбуза, персиков, малины и красной смородины.

Для смягчения кожи оливковое масло растирают с творогом и сырым желтком в пропорции 1:1, полученную маску накладывают на лицо на 20 минут, после чего смывают теплой водой.

При увядающей коже в состав маски с оливковым маслом включают мед.

Маски для волос с оливковым маслом

Оливковое масло оздоровляет волосы и кожу головы. Перед нанесением его немного подогревают и в теплом виде массажными движениями втирают в корни волос, нанося небольшое количество и на сами волосы. После такой процедуры голову на 30 минут укрывают полиэтиленовой пленкой и полотенцем поверх нее, а затем смывают теплой водой с шампунем.

Маски для волос с оливковым маслом могут включать лимонный сок, бесцветную хну, масло крапивы и жожоба, горчичный порошок и др.

Маска для волос с оливковым маслом и медом хорошо восстанавливает поврежденные волосы, ее достаточно подержать в течение 15 минут.

От секущихся кончиков помогают маски с оливковым маслом и столовым уксусом – такую смесь наносят непосредственно на кончики волос.

Для усиления роста волос раз в неделю рекомендуют маску с оливковым маслом и яичным желтком.

Бороться с выпадением волос можно, приготовив смесь из оливкового масла и водки или коньяка. Ее оставляют на волосах не менее чем на час.

Маски для рук с оливковым маслом

Сухая кожа рук – довольно частая проблема, особенно в зимнее время года. Вернуть ей гладкий и бархатистый вид помогут маски для рук с оливковым маслом.

Самый простой вариант – обильно смазать руки подогретым оливковым маслом и надеть хлопчатобумажные перчатки. Лучше делать это на ночь, но если в перчатках сложно заснуть, то можно ограничиться получасовым интервалом. Эта маска хорошо восстанавливает кожу и после работы по дому.

Загрубевшей коже рук поможет маска с оливковым маслом, сырым яичным желтком и медом. Смесь толстым слоем наносят на руки и надевают хлопчатобумажные перчатки. Через 1 – 2 часа руки моют теплой водой и наносят крем.

Маски для лица с оливковым маслом

Здравствуйте, дорогие читатели. Наступила весна, расцвели цветы, природа ожила. Хочется больше гулять, бывать на свежем воздухе, вдыхать прекрасный аромат цветов. Хочется радоваться первым цветам, первой зеленой траве… Воздух такой приятный и свежий. Природа оживает и мы преображаемся. После зимы наша кожа особо нуждается в уходе, особенно сухая. Сегодня хочу предложить увлажнить свою кожу с помощью оливкового масла. Оливковое масло уникальный продукт. Его используют для приготовления блюд, для тела, волос, лица. Результат всегда отличный. Вчера купила очень ароматное и вкусно оливковое масло. Я обычно покупаю масло первого холодного отжима. Оно очень вкусное и необычайно полезное. 

Конечно, существует много полезных масел для лица, но сегодня хочу подробнее остановиться на оливковом масле. Маски для лица с оливковым маслом питают кожу, насыщают витаминами, увлажняют, делают ее мягкой, нежной и гладкой.

Польза оливкового масла для кожи неоценима. Очень важно правильно его применять, тогда и результат не заставит себя ждать. Очень люблю использовать оливковое масло в уходе за телом, лицом, волосами.

Польза оливкового масла для кожи

Оливковое масло подходит для ухода за сухой, увядающей, нормальной, комбинированной кожи. А для жирной кожи оливковое масло применяют в сочетании с правильными компонентами.

Оливковое масло применяют для кожи вокруг глаз. При регулярном применении оливковое масло помогает разгладить мелкие морщинки, увлажнить и смягчить нежную кожу вокруг глаз.

Оливковое масло помогает устранить шелушение и сухость кожи.

Очень полезно смазывать оливковым маслом не только кожу лица, но и тела, а еще, на основе оливкового масла готовят различные скрабы для тела. Я очень люблю солевой скраб для тела с оливковым маслом.

Полезно применять масло при очень сухой коже. А также при первых признаках старения кожи.

В основном оливковое масло применяют в качестве масок, компрессов, примочек, протирания лица. Сегодня более подробно хочу остановиться на масках.

Маски для лица очень легко приготовить в домашних условиях, они очень питательны, и самое главное, не требуют большого количества времени и затрат средств на их приготовление.

Кому могут быть противопоказаны маски с оливковым маслом

При жирной коже в чистом виде оливковое масло не применяют. Можно применять только в составе с другими компонентами.

Особо хочется отметить, перед тем как применять маску с оливковым маслом обязательно протестируйте ее на запястье. Это очень важно, так вы убедитесь что у вас нет аллергии на компоненты маски.

В случае аллергии или индивидуальной непереносимости оливкового масла, или компонентов маски, маска противопоказана.

Маски для лица с оливковым маслом

Правила применения масок с оливковым маслом очень просты. Первое, это приготовление продуктов для маски. Затем нужно смешать их по рецепту. Очистить лицо и нанеси маску. Обычно маску наносят на лицо от 10 до 20 минут.

Наносить маску на лицо удобнее всего кисточкой.

Маску смываем теплой водой. Вытираем лицо чистым полотенцем. При необходимости смазываем лицо питательным кремом.

Сколько раз в неделю можно применять оливковые маски? Маски с оливковым маслом применяют 1 раз в неделю. При необходимости (обвертенная кожа, шелушение, сухость), то маски применяют 2 раза в неделю.

Перед тем как делать маску, желательно одеть старую футболку которую не жалко испачкать.

Самое важное выделить время для себя, и побаловать свою кожу питательной маской. Я сама очень люблю использовать маски с оливковым маслом. Наиболее понравившимися масками, поделюсь с вами.

Маска для лица с оливковым маслом и лимоном 

Для приготовления маски нам понадобится оливковое масло и сок лимона. На две столовых ложки оливкового масла я добавляю чайную ложку лимонного сока. Смешиваю и наношу маску на лицо. Оставляю на 10-15 минут, а затем смываю водой.

Такая маска прекрасно отбеливает, выравнивает, питает кожу. Лицо выглядит свежим и увлажненным. Эффект невероятный. После маски, при необходимости, можно увлажнить кожу кремом.

Маска для лица с оливковым маслом и желтком

Для маски важно использовать желтки деревенских яиц. Желток прекрасно питает кожу насыщая ее полезными витаминами.

Для приготовления маски я смешиваю один желток с несколькими столовыми ложками оливкового масла.

Эту смесь наносим на очищенное лицо и оставляем минут на 15. Кожа после применения маски невероятно нежная, мягкая, увлаженная.

Маска с оливковым маслом и медом

Я очень люблю продукты пчеловодства. Обожаю мед, всегда покупаю у знакомого пасечника.

Есть разные сорта меда. Я люблю акациевый, липовый, мед из подсолнечника, мед из весеннего первоцвета.

Для приготовления маски берите любой мед, тот который вам больше нравится. Но важно отметить, применяйте маски с медом, если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства.

Ложку оливкового масла я смешиваю с чайной ложкой меда (если мед засахарился, его нужно растопить). Наносим маску на лицо, минут на 10-15. Смываем водой.

Маска с оливковым маслом и петрушкой

Сейчас время свежей зелени. Петрушка очень подходит для масок. Маски из петрушки отбеливают, восстанавливают уставшую кожу, помогают осветлить пигментацию. Очень полезны маски из петрушки для увядающей кожи.

Для приготовления маски петрушку нужно вымыть и очень мелко измельчить. Одну столовую ложку кашицы из петрушки соединяем с несколькими столовыми ложками оливкового масла. Наносим маску на лицо минут на 15, а затем смываем.

Маска с оливковым маслом и кисломолочными продуктами

Если вы нормально переносите кисломолочные продукты, то можете использовать их в уходе за лицом. Для приготовления маски сметану в равных пропорциях смешивают с оливковым маслом. Можно смешать оливковое масло с творогом. Кисломолочные продукты, для маски, лучше использовать деревенские.

Такая маска подойдет для очень сухой кожи лица. Маску наносят минут на 15, а затем смывают водой.

Маска с оливковым маслом и огурцом

Такая маска подойдет для жирной кожи. Для приготовления маски нужно смешать огурец, оливковое масло и один яичный белок.

Половинку свежего огурца нужно потереть на мелкой терке, отжать сок ( его можно заморозить и протирать лицо), соединить с белком и чайной ложкой оливкового масла, нанести на лицо. Оставить на минут 15-20, затем смыть водой.

Маска из свежего огурца, освежает, увлажняет и питает. Такие маски очень полезны для кожи.

Маска с оливковым маслом и ягодами

Уже совсем скоро сезон свежих ягод. Если вам нужно осветлить кожу, придать коже более ровный вид, напитать витаминами, то вам подойдут маски из ягод.

Из ягод я люблю использовать клубнику. Клубнику измельчаю и смешиваю с оливковым маслом в равных пропорциях. Наношу на лицо на 10-15 минут, затем смываю.

Уход за кожей очень важен в любое время года. Очищайте и увлажняйте кожу.

Очищайте кожу используя скраб. Увлажняйте кожу кремами. Делайте маски для лица.

Выпивайте не менее 2 литров воды в день. Употребляйте свежие овощи, ягоды, фрукты.

При уходе за кожей результат никогда не заставит себя ждать. Вы увидите гладкую, мягкую, нежную, ровную, увлажненную кожу.

А вы используйте оливковое масло в уходе за кожей? Поделитесь, ниже своими любимыми рецептами масок для лица.

Маски для лица из оливкового масла

Как делать маски для лица из оливкового масла?

При уходе за кожей лица многие готовы покупать всевозможные кремы и лосьоны чуть ли не десятками различных упаковок. Однако можно обойтись без них, всего лишь используя… да, все верно: испанское оливковое масло! Этот натуральный продукт содержит в своем составе витамины A, E и D, минералы, антиоксиданты, олиеновую, линолевую, стеариновую и другие омега-кислоты, которые все вместе обеспечивают коже необходимую подпитку, увлажняют ее и нормализуют баланс, повышают упругость и защитные свойства эпидермиса, снижают воспалительные процессы и раздражение. А потому масло оливы может стать хорошим средством для улучшения состояния кожи лица. Но как лучше наносить этот продукт?

Рецептов косметических масок, в которых используется оливковое масло, можно встретить огромное множество. Но все же эффективных, простых в приготовлении и потому популярных не так много – мы собрали для вас топ-10 таких примеров.

Стандартная маска из оливкового масла

Самый легкий рецепт маски для лица, в котором нет ничего, кроме самого масла. Вам нужно слегка подогреть его и ватным тампоном нанести на очищенную кожу аккуратными движениями. Держать маску следует около 20-30 минут, пока она не впитается, затем можно снять остатки обычной бумажной салфеткой. Этот рецепт подходит для ухода за любым типом кожи, но особо полезен для шелушащейся и сухой – в таком случае его можно использовать каждые 1-2 дня.

Увлажняющая маска из масла оливок и овощей

Усилить эффективность оливковой маски можно при помощи овощной кашицы: из свежих огурца, кабачка, помидора, тыквы. Для этого возьмите мякоть выбранного овоща и растолките ее, чтобы получилась 1 столовая ложка готового компонента. Затем смешайте данный ингредиент с 1 столовой ложкой подогретого оливкового масла, нанесите маску и оставьте ее на 15-20 минут, после смойте теплой водой. Этот рецепт идеален для увлажнения сухой кожи.

Тонизирующая маска из оливкового масла и фруктов

Эта маска по своей сути схожа с вышеописанной «овощной»: здесь тоже следует подготовить 1 столовую ложку кашицы из продуктовой мякоти и смешать ее с той же самой 1 столовой ложкой теплого масла из оливок. Держать эту маску на лице тоже необходимо до 20 минут, как и смывать чистой теплой водой. Отличается же эффект. Использование вместо овощей мякоти банана, клубники, малины, яблока, киви или цитрусовых повышает тонус кожи и питает ее.

Поддерживающая маска с мукой и маслом из оливок

Для ухода за нормальной и комбинированной кожей можно объединить оливковое масло и пшеничную муку (как вариант, допустимо заменить ее рисовой и овсяной). Объем ингредиентов для маски аналогичен овощным или фруктовым рецептам: 1 столовая ложка масла и 1 столовая ложка муки, которые смешиваются до густого, как сметана, состояния. Этот состав нужно на 15-20 минут нанести на кожу лица и затем смыть его водой комнатной температуры.

Смягчающая маска из масла оливы и творога

Максимальное увлажнение и смягчение кожи – именно этот результат дает такая маска. Для нее вам понадобятся 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовая ложка жирного творога, при желании можно добавить яичный желток (тогда масла нужно меньше). Компоненты перемешиваются до однородного состояния, и смесь выкладывается на лицо на 20 минут, а затем удаляется с помощью чистой воды (также можно использовать для этого травяной отвар).

Антивозрастная маска с медом и оливковым маслом

Если хотите не просто увлажнить кожу, а еще помочь ей в борьбе с возрастными изменениями, используйте «медовую» маску. Для этого вам нужно взять столовую ложку теплого масла из оливок и 1-2 чайные ложки жидкого меда – и смешать их. Как и в случае «творожного» рецепта, в состав смеси вы можете положить яичный желток. Наносить эту маску необходимо тонким слоем и держать около 20 минут, чтобы потом смыть теплой водой.

Обезжиривающая маска из масла оливок и томатного сока

Для приведения в нормальное состояние жирной кожи маска подходит как нельзя лучше. Возьмите чайную ложку крахмала и высыпьте ее в небольшое количество томатного сока, а затем вылейте в такую смесь еще столовую ложку подогретого оливкового масла – и максимально тщательно размешайте все компоненты. Когда маска готова, покройте ею кожу лица, оставьте на 10-15 минут, а затем очистите лицо теплой водой.

Разглаживающая маска из лимона и оливкового масла

Этот рецепт пригодится тем, кто хочет убрать морщины. Для его приготовления вам нужны четверть лимона, чайная ложка масла оливы и ложка овсяной муки. Лимон следует выдавить или измельчить вместе с цедрой и смешать с маслом, а для загустения высыпать в смесь муку. Также вы можете дополнить маску яичным желтком. Получившуюся в итоге пасту наносите на проблемные места на 15-20 минут, после чего смывайте водой.

Отбеливающая маска с оливковым маслом, молоком и толокном

Если вы хотите очистить кожу лица, добившись отбеливающего эффекта, то вам необходима именно такая маска. Для нее понадобятся теплое масло из оливок, кислое молоко, толокно, также можете добавить кефир или нежирный творог – все по 1 чайной ложке. Смешайте ингредиенты, дополните щепоткой соли и оставьте на 10 минут, чтобы соль растворилась, а толокно набухло. Снова размешайте – и наносите на кожу на 15 минут, а затем смывайте водой.

Ухаживающая маска с оливковым, розмариновым и другими маслами

Обеспечить комплексный уход за нормальной кожей можно при помощи смеси из нескольких натуральных масел сразу. Например, вы можете соединить столовую ложку масла из оливок с 2-3 каплями масла розмарина, розового дерева, кокоса, герани – но при желании никто не запрещает поэкспериментировать и подобрать для себя другие выжимки. Наносить на кожу лица полученный состав следует 1-2 раза в день, удаляя излишки, которые не впитались, салфеткой.

И обратите внимание: все эти маски – исключительно натуральные, не содержат в себе синтетических веществ, которые могут вызвать раздражение или аллергию. Поэтому использование оливкового масла для ухода за кожей можно называть не просто эффективным и простым, но и абсолютно безопасным!

Маски для лица из оливкового масла — Чистая красота

Оливковое масло является отличными ингредиентом для женской красоты и здоровья. Оливковое масло использовали для кожи ещё в древних веках, его использовали в качестве основы для мыла, благодаря своим увлажняющим свойствам. В наше время его также с успехом используют в косметологии, применяют по уходу за телом, волосами и лицом. Использования оливкового масла в домашних условиях является большим преимуществом, т.к. оно полностью натуральное. Оливковое масло, отлично подходит для любого типа кожи, а также используется в скрабах, кремах и масках для лица. Оно является большим источником антиоксидантов и витамина Е, который замедляет процесс старения, а также предотвращает морщины. В этой статье мы подготовили рецепты наиболее эффективных масок для лица на основе оливкового масла.

Маска для лица из оливкового масла и лимона

Ингредиенты:
1 чайная ложка оливкового масла
2 — 3 капли лимонного сока
½ стакана овсяных хлопьев
1 яичный белок

Яичный белок взбить в пену и добавить овсяные хлопья, оливковое масло и лимонный сок, затем тщательно перемешать до однородной массы. Нанести маску на лицо и шею, избегая область вокруг глаз и немного помассировать. Затем оставить маску на 30 минут и смыть тёплой водой. После маски по желанию, можно нанести увлажняющий крем.

Маска для лица из оливкового масла и яйца

Ингредиенты:
1 яйцо
½ чайной ложки оливкового масла
1 столовая ложка цельного молока
¼ чайной ложки морской соли
1 столовая ложка небеленой муки

Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать до однородной массы. Нанести маску на лицо и шею, избегая область вокруг глаз и немного помассировать. Затем оставить маску на 20 минут и смыть тёплой водой. Оливковое масло отлично увлажняет кожу лица, придавая ей сияние и упругость. Морская соль увеличивает кровообращение и помогает в регенерации клеток. Также хорошо отшелушивает от мёртвых частичек кожи, избавляет от акне. Молоко смягчает кожу, успокаивает зуд и сухость кожи, а также разглаживает мелкие морщинки.

Маска для лица из оливкового масла и кислого молока

Ингредиенты:
0,5 чайной ложки оливкового масла
0,5 стакана кислого молока
0,5 стакана огуречный сок

Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать до однородной массы. Нанести маску на лицо и шею, избегая область вокруг глаз. Затем оставить маску на 15 минут и смыть тёплой водой, а затем холодной. Маска подходит для нормальной кожи. Эта маска хорошо очищает кожу лица.

Маска для лица из оливкового масла и петрушки

Ингредиенты:
1 чайная ложка оливкового масла
1 чайная ложка кислого молока
0,5 чайной ложки петрушки (измельчённой)

Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать до однородной массы. Нанести маску на лицо и шею, избегая область вокруг глаз. Затем оставить маску на 15 — 20 минут и смыть тёплой водой, а затем холодной. Маска подходит для нормальной кожи.

Маска для лица из оливкового масла и пшеничной муки

Ингредиенты:
1 яйцо
0,5 столовой ложки оливкового масла
1 столовая ложка пшеничной муки

Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать до однородной массы. Нанести маску на лицо и шею, избегая область вокруг глаз. Затем оставить маску на 20 минут и смыть тёплой водой. Проводить процедуру следует два раза в неделю. Маска хорошо увлажняет сухую кожу лица.

Маска для лица из оливкового масла и морской соли

Ингредиенты:
0,5 чайной ложки оливкового масла
1 стакан овсяных хлопьев (измельчённых)
1 стакан кислого молока
1 столовая ложка морской соли

Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать до однородной массы. Нанести маску на лицо и шею, избегая область вокруг глаз и немного помассировать. Затем оставить маску на 15 минут и смыть тёплой водой. Маска хорошо подходит для жирной кожи лица. Она хорошо очищает поры, осветляет пигментные пятна.

Маска для лица из оливкового масла и помидора

Ингредиенты:
0,5 чайной ложки оливкового масла
1 чайная ложка пшеничной муки
0,5 чайной ложки томатного сока

Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать до однородной массы. Нанести маску на лицо и шею, избегая область вокруг глаз. Затем оставить маску на 20 минут и смыть тёплой водой. Маска хорошо подходит для жирной кожи лица.

Маска для лица из оливкового масла и огуречного сока

Ингредиенты:
1 чайная ложка оливкового масла
1 чайная ложка огуречного сока
¼ банана (мякоть)

Поместить оливковое масло, огуречный сок, банан в миску и хорошо перемешать до однородной массы. Нанести маску на лицо и шею, избегая область вокруг глаз. Затем оставить маску на 30 минут и смыть тёплой водой. Маска хорошо подходит для чувствительной кожи лица.

Маска для лица из оливкового масла и молока

Ингредиенты:
1 яйцо
0,5 чайной ложки оливкового масла
1 чайная ложка пшеничной муки
0,5 чайной ложки морской соли
1 чайная ложка молока

Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать до однородной массы. Нанести маску на лицо и шею, избегая область вокруг глаз и немного помассировать. Затем оставить маску на 20 минут и смыть тёплой водой.

Маска для лица из оливкового масла и овсянки

Ингредиенты:
2 столовые ложки мёда
2 столовые ложки овсянки (измельчённой)
2 чайные ложки сахара
¼ стакана молока
1 столовая ложка оливкового масла
1 яйцо

Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать до однородной массы. Нанести маску на лицо и шею, избегая область вокруг глаз и немного помассировать. Затем оставить маску на 20 минут и смыть тёплой водой.

Маска для лица из оливкового масла и авокадо

Ингредиенты:
½ стакана оливкового масла
1 спелый маленький авокадо (мякоть)

Поместить оливковое масло, мякоть авокадо в миску и хорошо перемешать до однородной массы. Нанести маску на лицо и шею, затем оставить маску на 12 минут и смыть тёплой водой.

Маска для лица из оливкового масла и косметической глины

Ингредиенты:
1 столовая ложка оливкового масла
2 столовые ложки косметической глины
1 чайная ложка воды

Поместить оливковое масло, воду, косметическую глину в миску и хорошо перемешать до однородной массы. Нанести маску на лицо и шею, затем оставить маску на 15 — 20 минут и смыть тёплой водой.

Маска для лица из оливкового масла и огурца

Ингредиенты:
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка молока
1 огурец (мякоть)

Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать до однородной массы. Нанести маску на лицо и шею, затем оставить маску на 20 минут и смыть тёплой водой.

Маска для лица из оливкового масла и банана

Ингредиенты:
¼ банана (мякоть)
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка огуречного сока

Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать до однородной массы. Нанести маску на лицо и шею, затем оставить маску на 20 минут и смыть тёплой водой.

Маска для лица из оливкового масла и соли

Ингредиенты:
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка овсяных хлопьев (измельчённых)
1 столовая ложка молока
¼ столовой ложки соли

Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать до однородной массы. Нанести маску на лицо и шею, избегая область вокруг глаз и немного помассировать. Затем оставить маску на 15 минут и смыть тёплой водой.

Оливковое масло в рецептах масок для лица

Уже не одно столетие оливковое масло по праву считается чудодейственным средством для сохранения молодости, красоты и долголетия. В том, что оливковое масло – универсальное косметическое средство, известно, пожалуй, каждой женщине, которая следит за собой и хочет сохранить красоту на долгие годы. Предлагаемые рецепты масок для лица помогут вам в этом.

Чем полезно оливковое масло?

Оливковое масло богато жирными полиненасыщенными кислотами, антиоксидантами, витаминами, минералами и другими биологически активными веществами. Содержащийся в оливковом масле сквален отлично увлажняет и смягчает кожу, а, кроме того, оказывает бактерицидное действие и способствует проникновению косметических средств в глубокие слои эпидермиса.

Витамин Е, который содержится в масле, нейтрализует воздействие свободных радикалов, из-за которых кожа быстрее увядает, вследствие чего на ней появляются морщины.

Витамины А и О способствуют обновлению эпидермиса а также уменьшают количество ороговевших частиц кожи. Эти же витамины защищают кожу от воз¬действия ультрафиолетовых лучей.

Оливковое масло способствует улучшению качества волос и ногтей. Магний, калий и кальций увлажняют их, укрепляют, а также улучшают структуру ногтей и волос.

Оливковое масло прекрасно очищает кожу, при этом не забивает поры, а напротив, способствует лечению воспалительных процессов.

Оливковое масло используют для лечения целлюлита, при его помощи можно предотвратить растяжки кожи во время беременности.

Косметические процедуры по рецептам, содержащим оливковое масло, сделают вашу кожу нежной и упругой, вернут вам молодость и красоту.

Домашняя косметика с оливковым маслом

Кроме того, что можно купить косметические средства, приготовленные на основе оливкового масла, каждая женщина может сделать домашние средства. Оливковое масло можно добавлять в ванны, делать с ним маски для волос и лица, использовать для снятия макияжа, применять в ванночках для рук, ногтей и ног.

Рецепты масок для лица с оливковым маслом в домашних условиях

Демакияж при помощи оливкового масла

Оливковым масло можно отлично очищать лицо – оно великолепно удаляет макияж, важно только правильно им пользоваться. Прежде, чем наносить масло на лицо, его следует немного подогреть на водяной бане. Протирать лицо нужно специальными ватными дисками, смоченными в подогретом масле.

Если у вас сухая кожа, то, сняв вечером макияж, не удаляйте масло в течение получаса. При жирной коже оливковое масло после снятия макияжа нужно смыть через 5-10 минут прохладной водой.

Маски для лица с оливковым маслом

Маски для лица с добавлением оливкового масла рекомендуется делать 1-2 раза в неделю. В такие маски может входить лечебная глина и другие компоненты.

Эффект от масок с оливковым маслом вы заметите довольно быстро: кожа станет более упругой, разгладятся мимические морщинки, вернется блеск и здоровый цвет.

Маска для лица с лимонным и морковным соком

Для приготовления этой маски нужно взять по 1 чайной ложке оливкового масла, сметаны, лимонного и морковного соков, добавить 1 столовую ложку дрожжей, а затем все компоненты тщательно перемешать. Наносить маску нужно на предварительно очищенную кожу лица, держать 10-15 минут, а затем смыть прохладной водой.

Маска для лица с белой глиной и лимонным соком

Для приготовления маски нужно взять 2 столовых ложки белой глины и смешать с 2 столовыми ложками оливкового масла до состояния однородной кашицы, затем добавить 1 столовую ложку лимонного сока, несколько капель эфирного мятного масла или экстракта мяты. Наносить маску нужно на очищенную кожу, держать 15-20 минут, после чего смыть теплой водой.

Маска из оливкового масла с белой глиной

Хороший освежающий эффект даст маска из масла с глиной. Для ее приготовления 1 столовую ложку белой глины требуется растереть с 1 столовой ложкой оливкового масла до однородности, а затем нанести массу на лицо и держать 15 минут. Затем смыть теплой водой.

Эту маску можно порекомендовать перед важным для вас мероприятием или парадным выходом.

Маска с медом для сухой кожи, потерявшей упругость

Смешайте 1 яичный желток, 2 столовых ложки оливкового масла и 1 чайную ложку меда. Наносить маску нужно на очищенную кожу лица, держать 15-20 минут, а затем смыть теплой водой.

Маска для волос с оливковым маслом: 10 лучших рецептов

Время чтения 9 минут

Маска для волос с оливковым маслом— важная часть поддержания здорового вида, стабилизации роста, сохранения цвета и качества, а маска для волос с оливковым маслом — продукт, позволяющий достичь отличные результаты в короткое время. Почему же олива так полезна для локонов?

<<Оглавление>>

Представьте себе картину: побережье, солнце высоко в голубом небе, легкий ветерок качает волну, покой и тишина, шелестят листья оливы, неспешно набирая всю радость и полноту жизни… представили? Так рождается будущее масло, напитанное солнцем и безмятежностью. Второе название «жидкое золото». Тягучая золотая лава, богатая антиоксидантами, витаминами и различными питательными веществами.

Так например, в составе находятся такие элементы и витамины как:

• K — отвечает за синтез белков, то есть за крепость соединений между молекулами в структуре волоса,
• E и токоферол — витамин молодости, антиоксидант,
• A — витамин роста и обогащения наших волос, кожи и ногтей,
• D — витамин солнца и роста.
• фенолы, полифенолы и фенольные кислоты. Это ботокс эффект для волос, программа антиэйжд, которая уплотняет и укрепляет локоны,
• олеиновая кислота — ускоряет деление клеток и способствует росту,
• линолевая кислота — активизирует и делает стабильным процесс регенерации (то есть восстановления) клеток, а значит влияет на восстановительные и укрепляющий функции кожи головы,
• терпеновые спирты — за счет них продукт сохраняет свою легкость, способность проникать в более глубокие слои кожи головы и структуру,
• стерол и β ситостерол — активизирует кровоток и укрепляет стенки сосудов.

Такие свойства широко применяются в пищевой промышленности, в лечении женских вопросов, проблем с ЖКТ, а также в косметологии и в индустрии парикмахерского искусства.

Уникальность масок с оливковым маслом в уходе за волосами

Пожалуй, это один из не многих продуктов, который является одинаково полезным и для кожи головы и длины. Здесь важно лишь выбрать правильный продукт, а именно необходима масляная основа второго отжима. Это важное дополнение, ведь именно такой продукт является наиболее легким и насыщенным всякими полезностями для волос и кожи головы. В противном случае применение оливы в домашних условиях грозит вам проблемами с жирностью кожи головы, ведь масла часто просто забивают кожу, лишая кислородного дыхания клетки волосяных фоликул, закупоривая устья, что обязательно приведет как минимум к истончению волоса или как максимум к выпадению с образованием жирной себории и иных проблем с кожей головы. Часто рекомендуют брать, продукт, произведенный в Греции, поэтому часто уходы называют греческими масками для волос с маслом оливы.

Маска для волос с оливковым маслом: польза маски для волос с оливковым маслом

В силу богатства своего состава, олива:

• великолепно насыщает, питает волосяные фолликулы,
• борется с зудом и различными кожными аномалиями (перхотью, себореей, аллергическими высыпаниями и покраснениями),
• создает «депо питания» в коже, что препятствует выпадению,
• стимулирует рост и деление клеток,
• в уходе за длиной оливковая маска для волос в домашних условиях не заменима в борьбе с секущимися кончиками, разглаживании локонов (эффект ботокса),
• в силу насыщенности витаминами и кислотами, отлично поддерживает насыщенность цвета и обладает термозащитным эффектом (иными словами, защищает локоны от любых перепадов температуры и воздействия УФ от лучей солнца)

Оливковое масло для волос: особенности применения и противопоказания маски

Однако следует всегда помнить, что уходы в домашних условиях не всегда корректно работают.

Это происходит по нескольким причинам:

• неверный подбор препаратов (ведь часто выбор того или иного средства происходит не по реально существующей проблеме, а по тому что «кажется у меня так» или «подруге же помогло»),
• нарушение технологии применения (количество препаратов, время выдержки),
• нарушение схемы выполнения программы, частоты применения,
• а самое главное — изначально программа вам может быть просто противопоказана.

Поэтому в любом случае, наиболее верным в проведении любого домашнего ухода является шаг «визит к стилисту» — именно эта отправная точка обеспечит максимально эффективный подбор средств и рекомендаций.

Итак, наиболее общие рекомендации по применению оливковых масок для волос:

•  противопоказаны для людей с жирной, либо склонной к жирности кожи головы,
• масло изначально необходимо подогреть на паровой бане до комнатной температуры, это более активирует компоненты и обеспечит их глубокое проникновение,
• распределение масок с оливой всегда начинается с корней, а потом гребнем с крупными зубьями распределяется по длине,
• эффективность маски — любая маска максимально активизируется в условиях более теплых, поэтому после нанесения маски на голову, необходимо обернуть голову пакетом или одеть полиэтиленовую шапочку. Это создаст тепловой эффект, который протолкнет все полезные компоненты в более глубинных слои кожи и структуры длины,
• время выдержки маски для волос с оливковым маслом – 40-60минут,
• частота применения — в зависимости от сухости локонов по длине и степени раздраженности кожи, как правило не чаще 1-2раз в 10дней,
• комбинирование оливкового масла в масках допустимо практически с любыми составляющими: желток плюс олива, соль и олива, горячая маска, желатиновая маска, хна и оливковое масло, чеснок и олива,
• смывание масок с оливковым маслом. Смывать необходимо дважды и только теплой водой, используя деликатные моющие средства. Иногда такие маски оставляют жирный блеск, для его нейтрализации используйте шампунь с пищевой содой. Пропорция 1:3 — одна часть соды и три части шампуня,
• после мытья обязательно использовать бальзам или не смываемый крем-уход, чтобы закрыть кутикулу,
• сушка — рекомендовано естественное высыхание, это усилит действие масла

Рецепты масок для волос с маслом оливы

Оливковая маска с желтком

Очень полезная питательная маска, потому что два мощных ингредиента смешаны в одной формуле. Масло – источник витаминов и кислот, желток (самая полезная часть яйца) – богатейший источник витаминов группы В — тиамин, рибофлавин, пиридоксин, которые активно укрепляют и уплотняют шевелюру, и витамин А – строительный компонент всех клеток организм плюс микроэлементы (кальций, натрий, магний, фосфор, калий, железо, цинк).

В результате происходит питание, укрепления луковиц и выглаживание плюс уплотнение структуры по длине.

Изготовление и применение такой маски довольно просто:

• смешать желток одного яйца с одной столовой ложкой оливкового масла, для усиления эффекта можно в состав добавить несколько капель масляного раствора витамина А или Е,
• хорошо взбить полученную смесь,
• массажными движениями втереть в кожу головы, а остаток разнесите по длины локонов,
• сделать тепловое обертывание – поверх маски на голову одеть полиэтиленовый пакет или шапочку, потом полотенце,
• время выдержки – 30-50минут в зависимости от поврежденности длины,
• смыть мягким шампунем, деликатно массируя кожу головы. ВАЖНО чтобы вода была теплой, потому что горячая вода способна свернуть яйцо в трудно прочесываемую, похожую на перхоть субстанцию, которая долгое время не удалится с поверхности кутикулы, а слишком холодная вода – зафиксирует продукт и создаст эффект грязной пленки, которая также будет удаляться с локонов не одно мытье,
• нанести бальзам на всю длину, прочесать крупным гребнем,
• смыть и дать естественно высохнуть

Маска для роста волос с оливковым маслом

Рецептов таких масок множество, остановимся на лучшей десятке рецептов:

1. Самый популярный и простой рецепт маски

• Цель: укрепление и оздоровление
• Составляющие: чистое качественное оливковое масло
• Количество: для средней длины понадобится 2-3 столовых ложки Схема: втирать в кожу головы, остаток масла разнести на немытые волосы, уделяя особое внимание секущимся кончикам. Собрать локоны на голове, сделать тепловое обертывание на 30-45 минут. Излишки продукта с кожи головы и длины промокнуть бумажным полотенцем или салфеткой. Вымыть с учетом требований, описанным выше.
• Частота применения: зависит от проблемы. При наличии выпадения или ослабления– делаем 2раза в неделю, для профилактики – 1раз в 10-14дней

2. Маска для волос с оливковым маслом и лимоном (лимонным соком)

• Цель: рост и укрепление, профилактика жирности кожи головы Составляющие: олива и лимон
• Схема: смешать 2 столовые ложки теплого масла оливы и 1 чайную ложку сока лимона. Сделать тепловое обертывание на 30 — 180 минут в зависимости от желания и наличия свободного времени. Смыть
• Частота применения: зависит от проблемы. При наличии выпадения или ослабления– делаем 2раза в неделю, для профилактики – 1раз в 10-14дней

3. Оливковая маска для волос в домашних условиях

• Цель: оздоровление структуры по длине, стимулирование роста
• Составляющие: олива – в качестве базового масла плюс другие масла. Например, масла: жожоба – для роста, питания сухих локонов, касторовое – эластичность длины и ускорение роста, репейное – витаминизация луковиц, кунжутное – разглаживание длины, кокосовое – эффект ламинирования
• Схема: масла смешать в пропорции 1:1. Выполнить уход аналогичный первой маске
• Частота применения: 1раз в 10-14дней

4. Маска с желтками и уксусом

• Цель: профилактика и восстановление секущихся кончиков
• Составляющие: олива, столовый или яблочный уксус, желток
• Схема: Смешать в пропорции: две ложки масла, один желток, одна столовая ложка уксуса. Сделать тепловое обертывание и выдержать 30-50минут. Смыть
• Частота применения: 1раз в 10-14дней

5. Маска со жгучим красным перцем

• Цель: помогает остановить выпадение, ускорить рост. ОСТОРОЖНО: при не соблюдении пропорций и времени выдержки, при чувствительной коже головы или наличии ранок можно получить ожог
• Составляющие: красный жгучий перец и олива
• Схема: пропорции один к одному. При чувствительной коже головы уменьшить количество перца. Наносим на корни, делаем обертывание на 30минут, смываем
• Частота применения: маска очень активная, поэтому применение не чаще 1 раза в 7-10дней

6. Восстанавливающая маска волос с оливковым маслом

• Цель: профилактика и решение проблемы выпадения
• Составляющие: бесцветная хна и подогретое олива, мед, желток, немного коньяка (водки, спирта)
• Схема: одна столовая ложка масла, одна столовая ложка бесцветной хны, одна чайная ложечка меда, один желток и чайная ложка коньяка. Смешать, втереть в корни и распределить по длине, сделать обертывание. Выдержать на длине 50-60 минут
• Частота применения: ПОМНИТЕ продукт содержит спирт, поэтому частое применение маски может подсушить кожу головы, в общей схеме – 1, реже 2раза каждые 10дней

7. Маска с луком (или маска с чесноком)

• Цель: легкий пилинг кожи головы, активизация роста и выглаживание по длине
• Составляющие: олива, мед и лук (чеснок)
• Схема: прежняя схема выдержки и нанесения, пропорции — столовая ложка масла, сок, выжатый из средней по размеру луковицы (или 5-7зубчиков чеснока), одна столовая ложка меда. ОСТОРОЖНО: из-за присутствия в составе лука (чеснока), маска может иметь специфический запах, который долго сохраняется на коже головы
• Частота: 1-2 в неделю – активный курс, 1раз в 10-14 дней – поддерживающий курс

8. Медово-оливковая маска

• Цель: ускорить рост
• Составляющие: олива и мед
• Схема: три ложки масла плюс две ложки меда, смешать, нанести на корни и длину, выдержать на голове около часа, хорошо промыть с помощью мягкого шампуня
• Частота применения: 1-2 в неделю – активный курс, 1раз в 10-14 дней – поддерживающий курс

9. Горчичная маска для волос с оливковым маслом

• Цель: профилактика и решение проблемы выпадения, активизация и стабилизация роста
• Составляющие: горчичный порошок, желток, масло оливы (или другое на ваш выбор), сахар (можно без него), вода
• Схема: Смешиваем две ложки масла и желток, две ложки сухой горчицы и горячая вода, Тщательно перемешиваем до получения ровной консистенции густой сметаны. Отдельно смешиваем масло с желтком и горчицу с водой. При необходимости добавляем чайную ложку сахара. ПОМНИТЕ: сахар добавляют для усиления эффекта жжения, поэтому если хочется сделать более спокойную, приятную маска, то лучше избежать этого продукта. Наносим на корни, мягко массируя, делаем тепловое обертывание на 15-40минут, смыть
• Частота применения: 7-10 процедур, раз в 7 дней

10. Соляная маска

• Цель: скрабирование кожи головы, активизация роста
• Составляющие: мелкая пищевая соль (лучше йодированная), масло оливы, эфирное масла для роста (бэй, хвойная группа)
• Схема: 1 чайная ложка соли, 2 чайные ложки масла, 1-3 капли эфирного масла. Подогреваем масло, добавляем соль и потом эфирное масло. Нанести на немытые корни и массирующими нежными движениями, слегка нажимая, растереть кожу. Оставить на 15 минут, смыть. ВАЖНО: голову ничем не накрывать, иначе соль просто сожжет кожу головы

Желатиновая маска для волос с оливковым маслом

В силу особенностей желатин к набуханию, вполне возможно сделать дома маску с эффектом ламинирования, для этого достаточно:

• смешать в соотношении 1:3 желатин и теплую воду, добавить оливковое (или репейное масло),
• растопить на водяной бане и нанести на волосы, на полчаса

С помощью регулирования количества масла в формуле, можно учитывать состояние структуры по длине: для сухих – полторы чайных ложки; нормальных – одна чайная ложка; сухих – половина чайной ложки.

Также можно делать состав маски более сложным и богатым, чтобы эффект наполнения и увлажнения был максимальным — вместо репейного масла можно использовать миндальное или оливковое, а в замоченный желатин можно ввести мед, желток или отвары разных трав.

Важно помнить лишь одно — все приготовленные средства с желатином необходимо хранить в холодильнике в закрытой емкости, иначе они быстро пропадут.

рецепты самых лучших домашних средств из оливкового масла / Сайт по уходу за кожей лица — 3 кокетки

В состав многих домашних косметических средств по уходу за кожей лица входит оливковое масло. Оно способно активно смягчать агрессивное воздействие на клетки кожи других компонентов.

Приготовленная вами собственноручно, оливковая маска для лица будет гарантировать вашей коже 100% натуральный и качественный уход.

Как оливковое масло воздействует на кожу?

Мягкое, ухаживающее действие оливковой маски для лица на кожу объясняется её чудодейственным химическим составом.

• Насыщенные и ненасыщенные разнообразные жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, образуют защитную плёнку, которая предотвращает вредное воздействие ультрафиолета или низких температур на кожу. Они также способствуют сохранению в клетках влаги, чем и объясняется увлажняющий эффект, которым обладает маска для лица из оливкового масла, рекомендованная обладательницам сухой кожи.
• Витамин E предотвращает раннее старение кожи, выравнивает кожный рельеф, обновляет клетки.
• Железо налаживает подкожное кровообращение, снабжая клетки кожи достаточным количеством кислорода.

Омолаживающие и увлажняющие свойства, которыми обладает домашняя оливковая маска для лица, делают её уникальным косметическим средством для регулярного ухода за кожей.

Правила применения оливковых масок для лица

Лёгкая в применении, оливковая маска для лица в домашних условиях не имеет противопоказаний и может использоваться для любого типа кожи. Чтобы увеличить её эффективность, придерживайтесь маленьких хитростей при её применении.

1. Оливковое масло идеально для сухой и увядшей кожи. Если вы используете его в масках для лица по уходу за жирной кожей, в маске должны содержаться цитрусовые или молочные продукты с низким %-ным содержанием жирности.
2. Тестируйте каждую маску перед нанесением на лицо на коже запястья.
3. Оливковую маску можно выдерживать на лице длительное время: от 20 до 40 минут.
4. Смывается масляная маска подкисленной лимонным соком водой комнатной температуры.
5. Регулярность оливковых масок обеспечит им максимальный эффект: применяйте их 1–2 раза в неделю.

Любая маска для лица из оливкового масла должна быть приготовлена в точном соответствии с рецептом, так что к выбору рецепта отнеситесь очень ответственно.

Лучшие рецепты масок для лица с оливковым маслом

Наиболее полезным будет оливковое масло для лица, если оно окажется холодного отжима. Маски, приготовленные из очищенного и рафинированного масла, будут менее результативными.

• 1. Классическая

Подогреть оливковое масло до комнатной температуры, обильно смочить им лицо и оставить на полчаса.

• 2. Фруктовая маска для сухой кожи

Мякоть одного из фруктов (банана, дыни, хурмы, абрикосов) в равном количестве (по столовой ложке) смешать с маслом.

• 3. Ягодная маска для сухой кожи

Любую из ягод размять (крыжовник, чёрную смородину или бруснику), смешать в равном количестве (по столовой ложке) с маслом.

• 4. Овощная маска для сухой кожи

Натереть на мелкой тёрке один из сырых овощей (картофель, редис, огурец, морковь, капусту, болгарский перец или кабачки), смешать в равных частях (по столовой ложке) с маслом.

• 5. Фруктовая маска для нормальной кожи

Мякоть одного из фруктов (киви, винограда, яблок, арбуза или персиков) в равном количестве (по столовой ложке) смешать с маслом.

• 6. Ягодная маска для нормальной кожи

Любую из ягод размять (клубнику, малину, красную смородину или рябину), смешать в равном количестве (по 1 столовой ложке) с маслом.

• 7. Цитрусовая маска для жирной кожи

Мякоть цитруса (апельсина, мандарина или грейпфрута), смешать в равных частях (по столовой ложке) с маслом.

Зная, как полезно оливковое масло для кожи лица, грех не воспользоваться одним из этих простых рецептов. Устраивайте своей коже настоящий праздник, используя данные маски, и наслаждайтесь полученным результатом — красивой, нежной и невероятно мягкой кожей.