Рубрика: Разное

Фигура мужчины — типы, параметры идеальной

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения мускулов. Для исправления недостатков достаточно уменьшить жировую прослойку в одних местах и нарастить мышечную массу в других.

Стоит также учитывать тот факт, что некоторые части нашего тела нельзя изменить – например, ширину и форму грудной клетки, длину ног, рук, шеи. Однако, если правильно определить тип мужской фигуры, можно без труда прятать свои недостатки под правильно подобранной одеждой. Анализ пропорций своего тела помогает выявить свои сильные и слабые стороны и научиться подчеркивать достоинства.

Типы мужских фигур: треугольник

Данный тип фигуры мужчин характеризуется широкими плечами и более узкими бедрами и талией. Если визуально провести линии по основным точкам, то получится перевернутый треугольник. Некоторым представителям сильного пола такая красивая мужская фигура дается при рождении, а кому-то приходится годы потратить на занятия бодибилдингом, чтобы нарастить достаточный объем мускулов в плечах и торсе.

Мужчины, занимающиеся тяжелой физической работой, могут совершенно незаметно стать обладателями притягательного тела. Конечно, многие подумали, что фигура мужчины в виде треугольника – это обязательно накаченное тело с грудой мышц. Спешим заверить, такое мнение абсолютно ошибочно, так как подобной фигурой могут похвастаться и высокие стройные мужчины.

Мечтаете о накаченном торсе и грузном плечевом поясе? Тогда поспешите в фитнес-центр, где тренер подберет для вас индивидуальную программу занятий и даст ценные советы по питанию. Если природа не наградила вас фигурой мужчины, о которой грезят миллионы женщин, то пора пойти ей наперекор и самостоятельно вылепить из себя Апполона. Регулярные занятия помогут достичь желаемого результата.

Типовые фигуры мужчин: прямоугольник

Фигура мужчины в виде прямоугольника особенно востребована в индустрии моды. Для нее характерно пропорциональное тело, высокий рост и полнота. Большинство мужчин являются обладателями именно этой мужской фигуры. При этом мужчина может быть стройным или плотным, главное, чтобы плечи, бедра и талия составляли одну прямую линию. Женщинам нравятся представители противоположного пола подобного телосложения, так как они выглядят весьма мужественно и сексуально.

Стоит отметить, что прямоугольная типовая фигура мужчины с большим количеством мускулов чаще всего отталкивает женщин. Порой перекаченное тело выглядит весьма нелепо и комично, более привлекает подтянутый силуэт с умеренным рельефом. Поэтому обладателям данного типа фигуры мужчин не стоит увлекаться бодибилдингом и другими силовыми нагрузками, направленными на увеличение плечевого пояса и бедер.

Полная мужская фигура, или «Трапеция»

Конечно, многие обладатели данного типа мужской фигуры будут утверждать, что у них прямоугольное телосложение, и это отчасти правда, за исключением того, что все очертания имеют довольно округлый вид. У мужчин с таким строением вес абсолютно пропорционален костной структуре и росту. Не спешите называть их толстяками, это весьма привлекательные брутальные представители своего пола.

С фигурой в виде трапеции не рождаются, ее приобретают в течение жизни. Иметь такую типовую фигуру мужчины могут из-за слишком широкой кости. Также она может образоваться у мужчин с треугольным и прямоугольным типом фигур после набора нескольких лишних килограмм. Мужчина может иметь высокий или низкий рост, но у него обязательно будут упитанные ноги, руки и достаточно плотная шея. Избавиться от округлостей и от трапециевидной фигуры мужчинам помогут регулярные занятия в спортзале.

Как должна выглядеть идеальная мужская фигура?

Мужчины и женщины всегда обращают внимание на внешность и силуэт противоположного пола. Идеальная фигура женщины уже давно вычислена и обозначена цифрами, а вот с идеальной мужской фигурой возникают некоторые сложности. Правильные пропорции тела на протяжении многих веков пытались выявить ученые, медики, художники, скульпторы и даже философы. В каждом веке на пике популярности был свой тип идеальной фигуры мужчины. Например, в XVI веке в моде были субтильные мужчины с утонченной фигурой. В начале XX века практически во всех европейских странах стали практиковаться мировые стандарты пропорций, вычисляемые учеными.

В начале 2000-х годов модельеры вывели на пик моды несколько вариантов идеальных фигур мужчин. Среди них чаще всего упоминается об атлетичном телосложении и модельном. Модельные параметры предполагают худощавое, но довольно сексуальное тело. При этом параметры должны быть следующими: талия – 66-84 см, грудь – 81-102 см, рост – 180-190 см, бедра – 70-90 см. Мужчины с таким телосложением весьма эффектно смотрятся на подиумах и фотоснимках.

Атлетичная мужская фигура значительно отличается от модельной. Эти различия особенно сильно заметны в области плечевого пояса и в объеме мышц. Яркими представителями данного типа фигуры мужчины являются бодибилдеры. Параметры идеальной фигуры мужчины в данном случае вычисляются при помощи формулы Дж. Маккаллума. За точку отсчета берется обхват груди. Итак, идеальная фигура должна иметь следующие параметры:

• обхват груди должен равняться 6,5 обхватам запястья;
• обхват бедер – 85% от обхвата груди;
• обхват голени – 34% от обхвата груди;
• талии – 70%;
• бицепса – 36%;
• бедра – 53%;
• предплечья – 29%;
• шеи – 37%;
• голени – 34%.

Согласно опросам, проводимым среди женщин, фигура мужчины в их представлении должна быть чем-то средним между модельной и атлетичной. Главное, чтобы создавалось впечатление крепкого, сильного, выносливого человека, который способен справиться с любыми проблемами и защитить в опасной ситуации.

Если объединить всю вышеперечисленную информацию, то можно выявить главные современные тенденции фигуры мужчины:

• широкие плечи;
• стройная длинная шея;
• хорошо развитые бицепсы, трицепсы, объемные руки и широкая спина;
• рельефная, развитая грудная клетка;
• тонкая талия;
• узкие бедра;
• окружности шеи, плеча и голени должны быть визуально равны;
• рельефные, хорошо проработанные мышцы живота и ног;
• гармоничная, пропорциональная фигура мужчины с широкими плечами, длинными ногами и накаченными руками.

Как правило, идеальную мужскую фигуру практически никто не получает при рождении. Она является результатом долгих и упорных тренировок. Для достижения желаемых результатов лучше всего заниматься под руководством специалиста, который разработает схему занятий с учетом состояния здоровья, степени выносливости и индивидуальных особенностей человека.

Фигура мужчины с идеальными параметрами формируется только при условии соблюдения режима занятий и диеты. Ограничения в еде необходимы как для сжигания лишнего подкожного жира, так и для наращивания мышечной массы.

стандарты красоты :: Занятия фитнесом :: «ЖИВИ!»

© Corbis/Fotosa.ru

Для женщин самым желанным является классический V-образный торс, наиболее часто встречающийся у мужчин фитнес-моделей.  Последний рейтинг лучших мужских тел одного из ведущих мужских журналов возглавляет американский пловец Райан Лохте. Пятикратный олимпийский чемпион помимо плавания ежедневно выполняет воркаут, включающий планки, подъемы ног на весу и упражнения с фитболом и медболом.

© Gettyimages/Fotobank.ru

Второе место занимает канадский актер и модель Тейлор Китч, звезда фильмов «Люди Икс: Начало. Росомаха», «Клуб безбашенных», «Особо опасны». Его главное оружие — интенсивное боксирование короткими сессиями по три минуты с минутой отдыха между ними.

© Walt Disney

Третье место завоевал американский певец в стиле кантри Кенни Чесни, который совершенно зря так редко фотографируется с голым торсом. Поддерживать тело в достойной форме ему помогают ежедневные занятия в тренажерном зале и низкоуглеводная диета с упором на белки.

© kennychesney.com

В других рейтингах идеальной мужской фигуры на разных позициях, но с неизменным постоянством фигурируют Райан Гослинг, Эштон Катчер, Райан Рейнольдс, Бред Питт, Марк Уолберг, Лайам Хемсворт, Дэниел Крейг, Джейсон Стетхем, Мэтью Макконахи, Крис Хемсворт, Орландо Блум, Девид Бэкхем, Джерард Батлер, Ашер, Уилл Смит, Джастин Тимберлейк. Самый тяжеловесный из общепризнанных красавцев — Дуэйн Джонсон.

Мировую славу фигурам этих красавцев обеспечивают рельефные мышцы и форма торса буквой V — широкие плечи и грудь и узкие бедра. Именно этим критериям во все времена соответствовала идеальная мужская фигура. Чтобы уточнить все параметры, я решила ориентироваться на древнегреческий эталон красоты — скульптуру Поликлета «Дорифор» («Копьеносец»). Могучий торс, массивные грудные мышцы и рельефные брюшные — копьеносца создавали как образец эстетики.

Идеальная мужская фигура: древнегреческий стандарт

Если ваш рост — 178 см, то:

— обхват шеи должен составлять 44 см;

— обхват груди — 119 см;

— обхват бицепса — 38 см;

— обхват предплечья — 33 см;

— обхват талии — 93 см;

— обхват запястья — 19 см;

— обхват ягодиц — 108 см;

— обхват бедра в самом широком месте — 60 см;

— обхват голени — 42 см.

Уточнить, используются ли подобные расчеты в большом спорте, я решила у бодибилдера и инструктора «ЖИВИ!» Ильи Мизгирева. «Нет, у нас на соревнованиях все на глаз, — ответил Илья. — Нет никаких цифр и стандартов. Иначе вместо судей были бы просто инструменты для измерения. Судьи определяют, кто более пропорционален или у кого больше мышечная масса, исключительно визуально. Кроме того, критерии успеха отличаются в разных странах и меняются в зависимости от времени. Например, в США сейчас отдают предпочтение спортсменам с сильно накачанными бицепсами».

Ок, стандартов в цифрах у бодибилдеров нет. Но если сравнить их фигуры с древнегреческим красавцем, принципиальной разницы не видно. Модные тенденции вроде более или менее сильно накачанного бицепса заметны только профессионалам.

Так что мужчинам, в отличие от женщин, увиливать некуда: не получится оправдаться тем, что Мэрилин Монро имела вполне себе округлые формы, а Рубенс вообще не любил худеньких дам. Эталон идеальной мужской фигуры известен. Пора на тренировку!

Как в разные времена выглядело идеальное мужское тело

А вы знали, что в 1870-х было модно быть полным? Наличие большого живота было признаком богатства и социального благополучия. Графический дизайнер Николай Лэмм показал, как с течением времени менялись представления о мужской красоте, и создал 3D-модели «идеальных» в разные времена мужчин, проиллюстрировав примерами из мира кино.

Источник:

1870-е. Толстяк.

Источник:

Источник:

1930-е. Мускулистый мезоморф.

Источник:

Актер Кларк Гейбл

Источник:

Актер Джон Уэйн

Источник:

Модель Чарльз Атлас

Источник:

1960-е. Худой рокер.

Источник:

Мик Джаггер

Источник:

Джон Леннон

Источник:

1980-е. В моде — мускулы.

Источник:

Арни Шварценеггер

Источник:

Источник:

Сильвестр Сталлоне

Источник:

1990-е — настоящее время. Идеальное тело современного мужчины.

Идеальное мужское тело — Красивое тело

Идеальное мужское тело — каковы же пропорции, рост, и вес идеального мужчины? Каким он должен был быть раньше, а каким сейчас? Вы найдете ответы на все свои вопросы. 

Мужчины сквозь века

В мужчинах во все времена ценилась сила и мужество. Первобытный мужчина-охотник просто не мог быть слабым. Ведь от его физических качеств и смекалки зависела жизнь всего племени, детей и женщин. От него зависело, будет ли племя ужинать хорошим мясом мамонта, либо жевать корешки и ягоды. Мужчина защищал своих близких от всех угроз древнего мира: от хищников и от коварных соседей, от древнего носорога, которому просто не понравилось племя и от капризов дикой природы. Слабакам и трусам просто не было места планете, естественный отбор не оставлял им ни единого шанса. Спустя тысячелетия все кардинально изменилось. Споры все реже стали решаться с применением кулаков,  добычу еды больше не нужно превращать в опасную схватку, а социальное положение определяется умом, а не силой. Но мужчина все равно остался защитником. Иначе быть не может, этот механизм заложен природой. Теперь, наряду с силой, особенно ценятся внешняя привлекательность и пропорциональность телосложения, которые во многом могут помочь устроить счастливую и успешную жизнь.

Представления об идеальном мужском теле

Однозначно, идеальным мужчиной античности считается бог Аполлон. Точнее, его статуя в образе обнаженного юноши, где он стреляет из лука, но лука в руках у него нет. Вот так все сложно.  Скульптор смог изобразить в Аполлоне Бельведерском олицетворение молодости, здоровья и какой-то юношеской легкости. Впрочем, судите сами. В античные время было создано много скульптур атлетически сложенных персонажей мифов, и наш с вами герой был далеко не самым спортивным среди них. Несколько веков спустя талантливый Леонардо да Винчи изобразил знаменитого Витрувианского человека. Наложенное одно на другое изображения мужчины в разных позах считались эталоном симметрии и пропорциональности тела. В 16 веке скульптор из Италии Микеланджело создал знаменитую статую «Давид», которая изображает библейского персонажа, победившего великана Голиафа. В дальнейшем брутальности в мужчинах становилось все меньше. Простые люди были слишком заняты тяжелым трудом, чтобы следить за внешностью и пропорциями тела, а мужчины-дворяне следовали довольно оригинальной моде, хотя тут многое зависело от исторического периода и страны. Уже ценились не сила и мускулы, а образованность и аристократическое происхождение. Не секрет, что правящие круги могли брать в жены лишь принцесс и дворянок только знатного происхождения, в результате чего дело доходило вплоть до кровосмешения. Бледная кожа и худоба, так ценимые утонченными аристократами, на самом деле говорили о плохой генетике и неважном здоровье. Крестьянские же дети наоборот, были загорелыми и крепкими, так как не были ограничены при выборе партнера узким кругом лиц и вели активный образ жизни. Но культура того времени не могла прославлять простого парня, поэтому на картинах красуются «павлины» в ужасных париках с белилами и помадой на лице. Наверняка, пролилось немало девичьих слез, когда отец выдавал дочь замуж за такого уродца, а кругом были молодые здоровые парни. На фото слева направо — Геракл Фарнезский, Аполлон Бельведерский, Давид (Микеланджело).   Все, больше не буду утомлять вас длинными рассказами об истории искусства. Пришло время поговорить о современности.

Идеальное тело мужчины сегодня

Довольно сложно сейчас  говорить об идеале, ведь у каждого свои предпочтения. Кому-то нравятся смазливые мальчики вроде вампира Эдварда, а кто-то считает, что лучше быть мускулистым парнем. В свою очередь, у мужчин свое представление об идеальном теле, у женщин — свое. Для моделей существуют одни критерии, для атлетов – другие. Соответственно,  понятие «идеальное тело» существует в субъективном смысле (то есть, которое нравится именно нам, будь то даже слишком полный или слишком худой человек) и в объективном смысле, определенное с помощью достижений науки и статистических данных. Пропорции Каждый человек изначально обладает индивидуальными физическими данными (рост, вес и другие), поэтому принято выводить оптимальные пропорции телосложения, а не обхват талии или шеи, подходящий для всех людей вообще. Именно это, на мой взгляд, отличает спортсменов от модельеров и прочих акул шоу-бизнеса. Существует несколько подходящих формул – коэффициент Вилкса, формула Маккаллума, метод Брока и т.д. Для вычисления ваших собственных идеальных пропорций рекомендую воспользоваться калькулятором на сайте, который основан на формуле Джона Маккаллума. Можно выделить следующие универсальные требования к телосложению: — длина ног равна длине туловища, допускается отклонение в пару сантиметров; — грудная клетка шире таза, они соотносятся как 10:9; — талия – 75% от обхвата груди; — размах рук должен быть равен росту. Существуют и другие, но эти элементы, на мой взгляд, самые важные. При изображении того же Витрувианского человека учитывалось множество параметров.

 Витрувианский человек — эталон пропорциональности

Рост Говорить о наиболее оптимальном росте для мужчины следует с учетом среднего роста по миру и стране. Как правило, девушки любят высоких парней, но какой рост высокий, а какой низкий? Давайте разбираться. Согласно статистическим данным, средний мужской рост в мире составляет примерно 175,5 сантиметров. Низким считается рост ниже 170 см.  Высоким же является рост от 183 см. Эти цифры получены при измерении роста людей в разных странах. Однозначных данных для России вы не встретите, так как серьезных исследований не проводилось, а в интернете встречаются цифры от 170 до 176 см. Полагаю, стоит ориентироваться на 175-176 см. В различных регионах мы бы столкнулись с разными значениями среднего роста, что легко объясняется неоднородностью доходов населения. Экономическое благополучие, в свою очередь, определяет состав и качество питания, возможность заниматься различными видами спорта, что во многом влияет на длину тела счастливых жителей. Экономический подъем в государстве – серьезная заявка на увеличение среднего роста мужчин и женщин. Вес Выделять какой-либо вес в качестве эталона я не вижу никакого смысла, так как при его расчете нужно исходить из роста и пропорций тела. Можно найти определенную эстетическую взаимосвязь с ростом, но невысокие массивные атлеты, например, разобьют эту теорию в пух и прах. Одна и та же масса тела при одинаковом росте будет смотреться совершенно по-разному, если перед нами толстяк с банкой и пива и бодибилдер. Вот мы и совершили небольшое исследование, посвященное мужскому телу. В первую очередь, оно должно стать пищей для размышлений и поводом для занятий спортом. Также, возможно, вам будет интересна статья об идеальном женском теле.

Какие параметры женской и мужской фигуры, считаются – самыми идеальными, по мнению девушек и мужчин.

-ВЕРНУТЬСЯ В ОГЛАВЛЕНИЕ —

Почему, когда мы смотрим на женскую фигуру, или фигуру девушки, или фигуру мужчины, мы можем высказать мнение: «У неё (него) фигура почти идеальная, а у неё (него) не совсем идеальная. Или, что бывает гораздо чаще, параметры фигуры совсем не идеальные».

Разберёмся детально в этом вопросе и найдём суть параметров «идеальной» фигуры.

Почему в одном случае наш «нейрокомпьютер» (головной мозг) выдаёт один ответ, а в другом случае – другой? В чём заключается этот критерий красивой фигуры? Откуда берётся у нас такое мнение?

Давайте вспомним следующий важный момент.

 Основной функциональной задачей головного мозга является обеспечение безопасного существования (выживания) организма в окружающей среде.

ВСЯ работа нашего головного мозга будет осуществляться согласно этой основной функции. Фигуру и общие параметры фигуры человека наш мозг оценивает именно согласно этой основной задачи, красоту лица тоже. Об этом было рассказано во второй главе.

Рассмотрим более детально этот аналитический процесс нашего мозга.

Какие параметры мужской фигуры, по мнению женщин, являются самыми привлекательными? А главное — почему?

Согласно статистике (что для многих мужчин окажется новостью), женщин и девушек больше всего привлекает в мужской фигуре хорошо развитые ягодицы.

А почему, собственно, ягодицы?

Это имеет определённый смысл. Ягодичная мышца отвечает за движение бедра (и всей ноги) назад. То есть отталкивающее (толчковое) движение ногой. От того параметра, насколько хорошо будут развиты ягодичные мышцы у мужчины, будет зависеть скорость и выносливость передвижения мужчины (бег и прыжки).

В тяжёлых для выживания условиях дикой природы человек жил многие тысячи лет. И от того, насколько мужчина может быстро и долго бежать, непосредственно зависело, выживет он в экстремальных условиях или не выживет. Это касалось и его потомства. Необходимо было догнать добычу, убежать от дикого крупного зверя или враждебно настроенных «конкурентов».

Другими словами, человек достаточно долгое время жил в условиях, трудных для выживания. В этих условиях мужчины с плохо развитыми мышцами ягодиц просто не выживали (либо не имели потомства).

Таким образом, симпатия к хорошо развитым ягодичным мышцам была выработана в течение многих тысячелетий в сложных для человеческого выживания условиях. Эта привлекательность женщин к развитым мужским ягодицам – память многих жизней прошлых поколений, причём жизни в трудных, экстремальных условиях для выживания человека.

Сейчас жить стало легче, жить стало веселее. Мужские ягодицы в основном используются для сидения на стуле перед компьютером или перед телевизором. Но память из прошлых жизней осталась, и статистика опроса женщин (ответ на вопрос: какие параметры в фигуре мужчины, по вашему мнению, самые привлекательные?) этот факт подтверждает.

Идеальная фигура женщины (или девушки), по мнению и в глазах мужчин, также должна иметь развитые ягодицы, но кости таза не должны быть слишком широкими. Это не будет приближать параметры фигуры женщины (девушки) к идеальным. И здесь, с точки зрения природной необходимости (и принципа выживания), возникает вопрос: почему очень широкие кости таза у женщины, которые способствуют лёгкому деторождению, не соответствуют идеальной женской фигуре? Ведь широкие тазовые кости обеспечивают беспроблемное вынашивание и рождение ребёнка!

  Здесь (как, впрочем, и везде) опять же будет работать принцип «разумной достаточности».

Дело в следующем. Вы когда-нибудь видели, как бегают женщины, у которых очень широкий таз? Ну, о-очень широкий!!! Наверное, немногие становились свидетелями такого «бега». Но, наверное, можно, если постараться, вспомнить  походку такой женщины с широко развитым тазом. Это так называемая «утиная походка». Это такая походка, при которой женщина с каждым шагом вынуждена «переваливаться» с одной ноги на другую из стороны в сторону при каждом шаге. Широкие кости таза делают быстрое передвижение проблематичным, а бег – вообще затруднительным способом перемещения. Поэтому идеальной фигуре женщины будут соответствовать такие кости таза, чтобы можно без лишних проблем выносить и родить ребёнка. Но не более (не шире) того! Именно такие параметры будут соответствовать максимально возможному выживанию в экстремальных ситуациях. При средней ширине тазовых костей женщины она без проблем сможет родить ребёнка и, в случае необходимости, быстро убежать от неожиданно возникшей опасности.

В сложных для выживания условиях люди жили довольно долгие периоды времени. И поэтому именно такие параметры заложены в памяти мужчины и, по их мнению, воспринимаются как близкие к идеальным параметрам женской фигуры.

                                       Ноги

Какие ноги, по мнению женщины и мужчины, будут соответствовать идеальным параметрам женской и мужской фигуры?

Красота ног у мужчины и женщины также связана с длительными периодами времени выживания в сложных условиях.

Идеальным параметрам фигуры женщины, девушки или мужчины будут соответствовать ноги достаточной длины. В случае опасности, это будет однозначно способствовать быстрому бегу. Для мужчины это ещё и способность догнать добычу во время охоты.

Но длина ног не должна быть слишком большая (принцип «разумной достаточности»), особенно у мужчин. Почему? Дело в том, что мужчина, у которого ноги длиннее обычного, центр тяжести смещается вверх. А это, в свою очередь, делает его положение  менее устойчивым. В случае схватки и борьбы с себе подобными (в экстремальной ситуации), это не будет способствовать его успешному выживанию. Мужчину с длинными ногами будет легче сбить с ног (завалить на землю). Поэтому за долгие годы суровой борьбы за существование выживали мужчины, у которых ноги соответствовали оптимальным параметрам выживания в экстремальных условиях. А именно:

а) достаточно длинные для быстрого бега;

б) пропорционально развитые по отношению к остальным параметрам фигуры. То есть не слишком длинные, так как это смещает центр тяжести его фигуры вверх, что делает его менее устойчивым в случае схватки и борьбы с соперником.

Так как в давние времена продукты питания добывали в основном мужчины, то и ноги, относительно остальных параметров фигуры, были длиннее, чем ноги женщины (относительно других параметров женской фигуры).

ВАЖНО!

УВАЖАЕМЫЕ ЖЕНЩИНЫ И ДЕВУШКИ! НЕ НАДО РУГАТЬ МУЖА (МУЖЧИНУ) ЗА ТО, ЧТО ОН СМОТРИТ НА ДРУГИХ ЖЕНЩИН. ЕМУ ОТ НИХ НИЧЕГО НЕ НУЖНО. ЭТО ПРОИСХОДИТ ЧИСТО АВТОМАТИЧЕСКИ, ПРОСТО ПОТОМУ, ЧТО ТАК МОЗГИ УСТРОЕНЫ.

ВОТ ДОКУМЕНТАЛЬНОЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ЭТОГО МОМЕНТА:

И подумайте, станет ли вам легче от того, что этот автоматический процесс у вашего мужчины – “сломается” (ПЕРЕСТАНЕТ РАБОТАТЬ ТАКЖЕ В ВАШУ СТОРОНУ)?! 

                Мускулатура

Какая мускулатура, по мнению женщины и мужчины, будет соответствовать идеальным параметрам их фигуры?

Для идеальной фигуры, как у мужчины, так и у женщины, должна быть хорошо развита мускулатура. Это необходимое условие для активной жизнедеятельности человека, особенно в условиях сложных и экстремальных для выживания. Поэтому за долгие тяжёлые периоды жизни для человечества в памяти утвердился образ идеальной фигуры (как мужчины, так и женщины) с достаточно хорошо развитыми мышцами.

Но слишком большие («перекаченные») мышцы НЕ выглядят «идеально» в глазах большинства мужчин и женщин. Но почему? Казалось бы, что чем больше мышцы, тем больше шансов выжить в сложных для выживания условиях!

Здесь работает всё тот же принцип – разумной достаточности.

Слишком большой объём мышц будет ограничивать скорость передвижения. Также теряется реакция и резкость. Движения становятся более инерционными. Чем больше масса у человека, тем больше инерция его движений. Это делает его менее поворотливым. Снижается скорость в организации необходимых действий. В экстремальной ситуации это может играть решающее значение в способности убежать от смертельной опасности или нанести решающий удар по противнику.

На ФОТО – женщина (обозначу на всякий случай).

Слишком развитая мускулатура у женщины будет говорить о гормональном сбое в женском организме. Слишком много мужского полового гормона (тестостерона). Это, в свою очередь, будет подавлять (уменьшать) выработку женского полового гормона (эстрогена), а это, в свою очередь, отрицательно скажется на способности женщины к вынашиванию, рождению и выкармливанию ребёнка. Соответственно, этот момент не будет способствовать выживанию потомства группы или общины в целом.

Поэтому слишком большая мускулатура у женщины НЕ ДЕЛАЕТ параметры фигуры женщины (или девушки) идеальными. Можете оценить сами (на фото женщины с рождения (биологические))

Но, что-то «завораживающее», в этом – точно есть.

                            Молочные железы.

Какие параметры женских  молочных желёз, по мнению мужчин, будут соответствовать – идеальным параметрам женской фигуры?

Есть мнение некоторых мужчин, что фигуру женщины (или девушки) идеальной, делает – только грудь (молочные железы) – большого размера. Но это – частное мнение мужчин об идеальной фигуре женщины.

Идеальной, женская фигура будет выглядеть с грудью – среднего размера. Таково мнение – большинства мужчин. И этот момент имеет – абсолютно естественное объяснение.

Молочные железы у женщины должны быть такого размера, чтобы – без труда выкормить ребёнка. И размера №2 – вполне хватает для этого, если женщина нормально питается, и здорова. Молочные железы не должны быть – не слишком большого размера. Потому что это будет – мешать быстрому передвижению в случае внезапно возникшей опасности. Именно поэтому, если смотреть на этот параметр фигуры глазами мужчин, то грудь – идеального размера будет (по мнению большинства) соответствовать – среднему размеру: 3±1.

                                        Шея

Какая шея, по мнению мужчин и женщин, будет соответствовать идеальным параметрам женской или мужской фигуры?

Для того чтобы фигура девушки (или женщины) выглядела идеальной, шея должна быть достаточно высокой. Это придаёт фигуре определённое изящество.

В некоторых африканских племенах, женщины носят специальные кольца на шее, чтобы развивать длину шеи.

Но это уже крайность, которая делает фигуру женщины экстравагантной, но не идеальной.

Но если шея будет высокой (удлиненной) у мужчины, это не будет выглядеть так же «изящно», как у женщины. И, соответственно, не будет соответствовать параметрам идеальной мужской фигуры. Почему?

Рассмотрим ситуацию.

Всё дело опять в соответствии принципу успешного выживания в опасных условиях существования. В эти довольно длительные периоды времени успешно могли выживать и существовать только те мужчины и женщины, параметры формы тела которых максимально способствовали выживанию в экстремальных условиях.

Высокая женская шея лучше помогает женщине наблюдать за окружающей обстановкой (шея как раз для этого и предназначена). Достаточная высокая шея увеличивает радиус обзора вокруг. И это позволяло своевременно заметить внезапно возникшую опасность. В условиях экстремального выживания это играло важную роль в сохранении жизни как самой женщины, её ребёнка, так и всей группы (общины) людей.

Но удлиненная форма шеи у мужчины НЕ БУДЕТ соответствовать параметрам идеальной мужской фигуры. В экстремальных ситуациях мужчина вынужден вступать в сражение (единоборство) с противником. Длинную шею довольно легко взять в жёсткий захват. Дальше происходит либо удушение, либо сворачивание шейных позвонков. В общем, всё очень печально могло закончиться для мужчины, который обладал слишком высокой (длинной) шеей.

Именно таким жестоким образом в те трудные для выживания времена были истреблены большинство мужчин, которым не повезло стать обладателем слишком длинной шеи.

Но, тем не менее, у мужчины шея всё-таки должна иметь определённую длину. Это необходимо для того, чтобы вовремя заметить неожиданно возникшую опасность. Слишком короткая шея ограничивает угол вращения головы, а значит, и угол обзора вокруг. Это отрицательно может сказаться на выживании мужчины в условиях экстремального существования.

Исходя из принципа «выживательной целесообразности», мужская шея, которая будет соответствовать параметрам идеальной фигуры, должна быть не слишком короткой, но и не слишком длинной.

Мы рассмотрели основные параметры мужской и женской фигуры, которые делают её параметры идеальными, как по мнению мужчин, так и по мнению женщин. Эти моменты непосредственным образом были описаны ещё в прошлом веке писателем Иваном Ефремовым. Вот что он писал в своём произведении «Лезвие бритвы»:

«Красота — это наивысшая степень целесообразности, степень гармонического соответствия и сочетания противоречивых элементов во всяком устройстве, во всякой вещи, всяком организме».

Мы лишь обобщили эти интересные моменты внешности, которые делают идеальными женскую и мужскую фигуры как глазами женщины, так и глазами мужчины.

— ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ —

-ВЕРНУТЬСЯ В ОГЛАВЛЕНИЕ —

Стандарты фигуры идеального мужчины — LabelTest: Здоровый образ жизни

Еще совсем недавно фигура идеального мужчины представляла собой образ мужчины крепкого телосложения с животом, вмещающим шесть бутылок пива, и мускулистыми плечами. Это был образ атлетически сложенного, плотного, с широкими плечами мужчины, на которого можно положиться. Да стандарты фигуры идеального мужчины были другие… Худые мужчины вызывали презрение. Однако в наши дни взгляд на фигуру идеального мужчины полностью поменялся. Эталоном мужской фигуры становятся обладатели худощавого, жилистого телосложения. Борьба среди мужчин за создание нового образа началась около четверти века назад. Последнюю точку поставил дизайнер мужской одежды фирмы Кристиан Диор Хеди Шлиман, в 2001 году продемонстрировавший свою первую коллекцию одежды для современных мужчин. Отличием этой коллекции явилось то, что все модели одежды были сделаны с расчетом на худую фигуру. Теперь для достижения идеала, мужчины садятся на диету, изнуряют себя в фитнес-клубах  и даже ложатся под нож пластического хирурга.

Каким образом определить стандарт или эталон современной мужской фигуры? Каких размеров должен быть мужчина, чтобы его фигура выглядела идеально? Чтобы помочь мужчине сориентироваться в стандартах и выбирать одежду, которая бы соответствовала модным направлениям, стали вводиться новые показатели и индексы.

Фигура идеального мужчины фото

Здесь можно посмотреть, как выглядит фигура идеального мужчины фото, по мнению большинства мужчин и женщин.

стандарты фигуры идеального мужчины

Фигура идеального мужчины фото

Соотношение окружности талии к ширине плеч

Этот показатель, как пытаются нас заверить, хотя и демонстрирует уровень риска заболеваний сердечнососудистой системы, однако он скорее является одним из признаков идеальной мужской фигуры. Мужчины, у которых соотношение окружности талии к ширине плеч, равное 0,75, как считают, очень привлекательны в сексуальном плане для большинства женщин. При этом нас уверяют, что даже если от природы мужчина не вписывается в показатель такого эталона, этот недостаток легко исправить с помощью специальных тренировок. Если мужчине требуется уменьшить соотношение окружности талии к ширине плеч, то, в первую очередь, ему необходимо выбрать такой режим тренировок, который бы уменьшал количество жировых отложений и увеличивал мышечную массу. При этом наращивать следует мышцы спины и плеч.

Соотношение окружности груди к окружности талии

Идеальное телосложение мужчин – это вид фигуры перевернутого треугольника или латинская буква «V», с широкими плечами, выдающейся грудью и узкой талией и бедрами. Определяется разностью между окружностью груди и окружностью талии. Для эталона эта разность должна равняться 25. Этот результат является также и показателем крепкого здоровья. Такой мужчина меньше подвержен различным заболеваниям.

Индекс Адониса

Греки использовали этот индекс для того, чтобы обозначить параметры идеальной мужской фигуры. При создании античных статуй или картин, где фигурировало человеческое тело, вводились специальные пропорции. Может быть, поэтому вот уже много веков скульптуры с образом идеального мужчины продолжают приковывать взгляды. В наши дни эти пропорции называют Индексом Адониса, в честь древнегреческого бога, красавца-охотника Адониса, в которого была влюблена богиня любви Афродита. Древние верили, что благодаря Адонису весной появлялись первые цветы, плоды зрели летом, а зима – это время печали по умершему богу.

В вычислениях Индекса Адониса используется «золотое сечение» или «золотая пропорция». Начиная со времен Леонардо да Винчи, многие художники сознательно использовали пропорции «золотого сечения» в скульптуре, живописи и даже музыке. Непременным атрибутом в вычислении Индекса Адониса является рост, окружность груди и ширина плеч. Из роста определяется размер идеальной талии, которая в свою очередь является отправной точкой для определения идеальной ширины плеч. Идеальная пропорция окружности талии и ширины плеч должна быть равна 1:1.618. То есть, идеальная ширина плеч в 1.618 раз больше, чем идеальная талия при определенном росте.

Однако, помимо трех перечисленных индексов, идеальная мужская фигура должна отвечать некоторым другим требованиям, выявление которых поможет скрыть некоторые недостатки фигуры и приблизиться к образу идеала мужчины, но уже с помощью одежды.

Телосложение

1.  По соотношению окружности бедер и ширины плеч различают три основных типа телосложения:
   — V-форма тела. Окружность бедер точно на 10 см. меньше, чем ширина плеч. Такое телосложение считается идеальным.
   — Супер-V форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 10 см. и меньше.
   — Прямая и грушевидная форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 7,5 см или меньше, либо же окружность бедер и ширина плеч равны
2.  По соотношению длины тела к длине ног также различают три типа телосложения:
   — В идеале, длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, равна длине ног. При этом допускается небольшая разница ровно в 2.5 см.
   — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, меньше, чем длина ног, или разница более чем 2, 5 см, значит, у мужчины длинные ноги.
   — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, больше, чем — длина ног или разница больше, чем 2, 5 см, значит, у мужчины короткие ноги.
3.  Пропорция рук:
   — Идеальная длина руки, это когда руки свободно свисают вдоль тела, запястье находится на одном уровне с тем местом, где ноги соединяются с телом.
   — Длинные руки, это когда запястья свисают ниже той точки, где ноги соединяются с телом,  на 2.5 см или больше.
   — Короткие руки, это когда запястья находятся выше той точки, где ноги соединяются с телом, на 2.5 см или больше.
4. Пропорции шеи:
   — Идеальная длина шеи, это когда подбородок находится на расстоянии 4 пальцев от подбородка до конца шеи. Мизинец при этом лежит во впадинке в самом конце шеи.
   — Короткая шея, это когда в расстояние от подбородка до конца шеи 4 пальца не помещаются.
   — Длинная шея, это когда расстояние от подбородка до конца шеи больше, чем в 4 пальца.
5. Рост:
   Низким считается мужчина, рост которого от 172 см и ниже.
   Средний рост – от 173-181 см
   Высокий рост – от 182 см и выше.

Вычисляйте свой Индекс Адониса. Если Ваша фигура далека от идеала, воспользуйтесь Календарем похудения, чтобы узнать, требуется ли вам сбросить лишний вес и со временем стандарты фигуры идеального мужчины можно будет брать с параметров вашего тела.

Ответы@Mail.Ru: Пропорции идеального мужчины,

Как рассчитывают идеальные пропорции тела у мужчины? Пройдёмся вначале по древнегреческому стандарту Копьеносца. При росте 178 сантиметров, различные части тела в обхвате должны быть следующими: шея – 44, голень – 42, бицепс – 38, ягодицы — 108, грудь – 119, бедро – 60, предплечье – 33, запястье – 19, талия – 93. Такая фигура должна обладать могучим торсом, рельефными брюшными и массивными грудными мышцами. В настоящее время расчёты идеальных пропорции тела мужчины можно проводить с помощью нескольких популярных способов – метода Брока, формулы Маккаллума или коэффициента Вилкса (Уилкса). Джон Маккаллум, например, выделяет необходимость одинаковости длины ног и туловища. Кроме того, размер грудной клетки, по его формуле, должен быть больше размера таза (примерно 10 к 9). Талия и грудь должны соотноситься в пропорциях 3 к 4, а разведённые в стороны руки должны составлять рост человека. Эти же параметры закладывались в своё время в феномен, ставший впоследствии Витрувианским человеком.

ничего в мире нет идеального

таблица Джо Вейдера Вес/Рост <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/18661891_d23038ab54233260b21fa429d6a290ca_800.jpg» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/18661891_d23038ab54233260b21fa429d6a290ca_120x120.jpg» data-big=»1″>

При среднем росте (175-180) вес за сотку, жир не более 10-12%.

Идеальные мужские тела ( пропорциональные) на практике у результативных мужчин. У олимпийских чемпионов, у балетных актёров, у циркачей, у актёров кино, у чемпионов культуристов и др. Среди этих категорий можно выбрать, но есть и природные неповторимые экземпляры которые радуют глаз и вдохновляют. Хорошо сложенный результативный мужчина обязан быть добрым примером для всех мальчишек всегда и во всём. Это обязательно положительный герой. Всем удачи!

Калорийность Капуста белокочанная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста белокочанная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Капуста белокочанная составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сок капусты белокочанной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сок капусты белокочанной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сок капусты белокочанной составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт суточная капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «суточная капуста».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность суточная капуста составляет 81,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Капуста кале. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста кале».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Капуста кале составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Свежая Капуста [Белая Дача]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свежая Капуста [Белая Дача]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Свежая Капуста [Белая Дача] составляет 28 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Чай зелёный с имбирем, лимоном и мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай зелёный с имбирем, лимоном и мёдом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Чай зелёный с имбирем, лимоном и мёдом составляет 12,3 кКал.

• Порция = 250 гр (30.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт чай зеленый с имбирем и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «чай зеленый с имбирем и медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность чай зеленый с имбирем и медом составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

польза и вред, рецепты, как заваривать для похудения, отзывы

Имбирь известен человечеству уже более 5 тысяч лет. В древности его называли «золотым воином», «мечом самурая». Этими названиями он обязан своим целебным свойствам, которыми щедро наделила его природа. Из корневища готовят напитки, используют как пряность, добавляют в лекарственные средства. Польза и вред чая с имбирем зависят от способов его приготовления и периодов использования.

Химический состав чая с имбирем

О химическом составе чая говорят, подразумевая в первую очередь наличие полезных веществ, а также степень их влияния на здоровье человека.

Белый корень – это ещё одно название имбиря. Для приготовления чая на его основе используют свежие или сушеные корневища. Они богаты:

• незаменимыми аминокислотами;
• витаминами группы B;
• аскорбиновой кислотой;
• ретинолом.

Кроме того, они содержат растительную клетчатку, крахмал и необходимые для организма микро- и макроэлементы. Имбирь обладает неповторимыми вкусовыми качествами из-за наличия эфирных масел.

Пищевую ценность свежего продукта оценивают показателем в 80 ккал на 100 г продукта. Польза и вред имбирного чая для организма имеют прямую зависимость от способов его приготовления. Свежее сырье для чая можно приобрести на фруктово-овощных рынках. Польза от чая с корнем имбиря тем выше, чем свежее продукт.

Чем полезен чай с имбирем

Исследователи влияния уникальных веществ на организм человека выделяют ряд положительных свойств чая:

• он имеет свойство стимулировать процессы переработки питательных веществ;
• активизирует деятельность защитных сил организма;
• увеличивает иммунитет;
• является тонизирующим средством.

Вещества в составе могут оказывать обезболивающее, противовоспалительное, потогонное, бактерицидное, антиоксидантное действия.

Чай с имбирем обладает полезными целебными свойствами, особенно ценны смеси с добавлением лимона или меда.

Для женщин

Польза имбирного напитка для женщин заключена в профилактике и лечении различных женских заболеваний.

1. Его используют как средство для профилактики возникновения онкологических заболеваний: действие объясняется содержанием в напитке антиоксидантных веществ, незаменимых аминокислот.
2. При лечении гинекологических заболеваний имбирный напиток оказывает пользу как антибактерицидное средство, способное нормализовать работу мочеполовой системы.
3. При болезненности во время критических дней заваренный имбирь может оказывать пользу как природное обезболивающее и расслабляющее вещество.
4. Чай имеет полезное влияние на женский организм: способствует нормализации менструального цикла, имеет свойство активизировать деятельность репродуктивной системы.

Для мужчин

Польза корня имбиря для приготовления чая в отношении мужчин имеет особенные свойства. Он способствует улучшению мужской потенции за счет содержания полезных эфирных масел. Кроме того, чай обладает свойством уменьшать последствия похмельного синдрома.

Имбирный чай для мужчин имеет высокие показатели пользы при приготовлении на основе зеленой или черной листовой заварки, с добавлением дополнительных ингредиентов. Существуют варианты приготовления с перцем, гвоздикой, добавлением коньяка.

Можно ли чай с имбирем беременным и кормящим женщинам

О пользе или вреде черного имбирного чая при беременности сказано немало. Он обладает уникальными свойствами, которые могут быть полезны беременным женщинам при отсутствии аллергических реакций или наличии серьезных противопоказаний:

• снимает отеки как мочегонное средство;
• повышает уровень иммунитета;
• помогает избавиться от неприятных проявлений токсикоза;
• улучшает метаболические процессы, снимает симптомы вздутия живота;
• успокаивает нервную систему, действует расслабляюще.

Приготовление чая на основе белого корня для кормящих женщин имеет свои особенности. К нему не рекомендуют добавлять мед, чтобы не спровоцировать развитие аллергических реакций у мамы или малыша, поскольку это может нанести вред обоим.

Употребление чая имеет способность влиять на увеличение лактации молодой мамы. Полезные вещества состава способствуют увеличению питательности грудного молока.

О пользе чая с имбирем при беременности и грудном вскармливании говорят только в том случае, если для приготовления используют свежее сырье и готовят его на основе некрепкого черного чая.

Предупреждение! Напитки, повышающие процессы термогенеза, не рекомендуют на ранних или поздних сроках беременности.

С какого возраста детям можно давать имбирный чай

Напиток с имбирем принято использовать как природное целебное средство при лечении простуды, поэтому мамы часто задаются вопросом, когда можно начинать давать чай детям, не принесет ли он вреда больше, чем пользы.

Чай рекомендуют к приему, начиная с 2 лет. Более раннее употребление может оказать вред, спровоцировать раздражение стенок желудка ребенка.

Вкус может не понравиться маленькому ребенку из-за «острого» эффекта, который он производит в первые минуты приема, поэтому вводить его в рацион следует с особой осторожностью, в теплом виде, маленькими порциями.

Чай с имбирем для похудения

Польза имбирного чая при похудении не подвергается сомнению. Для диетического питания он обладает целым рядом полезных свойств:

• способствует нормализации процессов пищеварения за счет содержания пищевых волокон;
• активизирует необходимый для похудения процесс термогенеза;
• активизирует деятельность системы кроветворения.

При приготовлении чая с имбирем учитывают влияние дополнительных компонентов: добавление лимона или меда увеличивает показатели пользы.

Рецепты приготовления имбирного чая

Существует множество вариантов заваривания чая на основе имбиря. Обязательным условием считают использование свежего сырья, а также выбор типа чая в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Зеленый чай с имбирем

Этот вариант используют для улучшения метаболизма, а также как средство, помогающее при похудении.

Небольшой корень разрезают на несколько частей, заливают 200 мл кипящей воды, кипятят 5 — 10 мин. Отдельно заваривают зеленый чай. Жидкости смешивают в равных пропорциях.

Чай с лимоном и имбирем

Самым распространенным вариантом считают лимонно-имбирный чай. Максимального увеличения пользы добиваются с помощью заваривания зеленого чая с имбирем и добавлением лимона. Для него берут:

• лимон — 1 шт.;
• имбирь — 100 г;
• вода — 1 л.

Корневище натирают на терке, лимон разрезают пополам: из 1 части выжимают сок, другую нарезают. Смешивают все ингредиенты, заливают кипящим напитком, настаивают в течение 30 — 40 мин. Польза чая с имбирем и лимоном заключена в снятии простудных симптомов, антибактериальном и противовоспалительном действиях.

Чай с имбирем и медом

Имбирный напиток с медом также имеет повышенные показатели пользы при добавлении лимона.

Для приготовления классического рецепта без цитруса корневище измельчают на мясорубке, заливают кипящей водой. Оставляют на водяной бане на 25 мин., затем процеживают, остужают, добавляют мед по вкусу.

Предупреждение! Мед не добавляют в горячую жидкость: под воздействием высокой температуры он начинает изменяться, затем теряет свои полезные свойства.

Имбирный чай с корицей

Польза от приема имбирно-коричного чая усилена свойствами корицы. Такой чай увеличивает защитные силы организма, способствует нормализации пищеварительных процессов, благотворно влияет на внешний вид кожных покровов, состояние волос, ногтей.

На 1 ст. чая берут 1 ч. л. коричного порошка. Его заливают теплой или горячей жидкостью, настаивают в течение 20 мин., выпивают до приема пищи.

Имбирный чай с чесноком

Несмотря на специфический вкус, чай с корнем имбиря и чесноком оказывает пользу как средство, способное снизить показатели веса.

Чай имеет несколько полезных свойств:

• активизирует процессы обмена;
• способствует ускорению расщепления жиров;
• способствует более эффективному сжиганию калорий при условии физической нагрузки на организм;
• очищает организм от шлаков, токсинов.

Свежий корень и чеснок берут в соотношении 2:1. Оба ингредиента тщательно измельчают, заливают 1 л кипятка. Напиток настаивают в течение 3 — 4 часов. Смесь процеживают, начинают принимать за 20 — 30 мин до приема пищи по 70 — 100 мл.

Увеличение пользы от чая при похудении достигается за счет исключения из рациона высококалорийных продуктов.

Вред от приема жидкости на основе чеснока и белого корня может возникнуть у людей, страдающих серьезными дерматологическими заболеваниями или заболеваниями, сопровождающимися высокими показателями кислотности желудка.

Чай с имбирем и мятой

Полезные свойства зеленого чая с имбирем могут быть увеличены добавлением природного антиоксидантного компонента – мяты. Этот напиток не только оказывает пользу, а также обладает уникальными вкусовыми качествами.

Для приготовления берут:

• корень — 100 г;
• зеленая заварка — 1 ст. л.;
• кипящая вода — 1 л;
• кусочек апельсина;
• мята.

Корень измельчают, кипятят в воде 10 мин. Жидкостью заливают сухую заварку, добавляют листья мяты, апельсиновую цедру или мякоть. Настаивают 30 мин.

Имбирный чай с облепихой

Польза от употребления черного чая на основе белого корня и облепихи заключена в уникальности средства. Облепиха – это ягода-чемпион по содержанию витамина C . Смешение полезных свойств чая на основе имбиря и облепихи делают напиток исключительно полезным:

• для снятия симптомов простуды;
• укрепления костно-мышечной системы;
• увеличения иммунных сил организма.

Напиток с имбирем и апельсином

Для приготовления этой полезной смеси используют классический рецепт чая, затем добавляют кружочки апельсина, свежевыжатый сок по вкусу.

Апельсиново-имбирная жидкость способствует укреплению костной системы, обладает легкими расслабляющим, обезболивающим действиями.

Чай с имбирем и молоком

Для приготовления берут:

• листья черной заварки — 2 ст. л.;
• корень — 100 г;
• молоко — 350 мл.

Заварку и молоко кипятят, заливают корень. Добавляют подсластитель по вкусу. Принимают для снятия кашлевого спазма, воспалений гортани.

Полезные свойства черного чая с имбирем на основе молока помогают укрепить иммунные силы в том случае, если он не имеет противопоказаний из-за состояния здоровья.

Как правильно пить чай с имбирем

Польза от чая с имбирем зависит от того, какое действие лежит в основе приготовленной смеси, какие дополнительные компоненты в нем присутствуют: смесь меда, лимона или других растительных компонентов. Отличны и способы его применения:

1. Для облегчения симптомов простуды, в лечебных целях напиток принимают по мере необходимости.
2. Учитывают тонизирующие свойства и не принимают чай перед сном, чтобы не причинить вред организму при наличии проблем со сном.
3. При похудении максимальной пользы можно достичь приемом имбирного чая с лимоном и медом перед едой.
4. Не рекомендуют пить его перед сном из-за высокого мочегонного действия.

Вред имбирного чая и противопоказания

Высокая эффективность при лечении некоторых заболеваний может стать причиной вреда, если организм подвержен ряду заболеваний.

1. При гастроэнтерологических заболеваниях с высокими показателями кислотности желудка действия белого корня могут стать причиной вреда в виде раздражения или воспаления стенок желудка.
2. Противопоказан чай при наличии кровотечений из-за свойства увеличивать приток крови. Эта способность может нести вред в виде усиления кровотечения любого характера.
3. Из-за процесса термогенеза вред может быть нанесен и людям, подверженным регулярному повышению артериального давления.

Как выбрать имбирный чай

Выбор сырья для приготовления чая производят по внешним признакам:

• корень не должен быть поврежден, иметь подгнившие участки, посторонний запах;
• срезы должны быть ровными и одноцветными.

Поврежденный старый продукт, который хранится с нарушением необходимых требований, может нести вред при употреблении.

Для выбора заварки учитывают срок годности и хранения.

Заключение

Польза и вред чая с имбирем зависят от способов приготовления и ожидания результатов от его приема. В последнее время получили широкое распространение напитки на основе белого корня: их предлагают в кофейнях и ресторанах, готовят с использованием консервантов для длительного хранения. Такой подход объясняется повышением уровня осведомленности о целебных свойствах, увеличением возможности заботиться о своем здоровье и употреблять природные полезные напитки.

Отзывы

Матюшкина Вера Сергеевна, 43 года, г. Владивосток

Чай на основе имбиря для похудения обладает исключительно полезными свойствами. Как врач гастроэнтеролог считаю, что это средство может оказывать вред только в случае обострения заболеваний ЖКТ. При неостром течении болезней он может быть полезным для улучшения пищеварения. Кроме того, на основе имбиря готовится прекрасный чай от простуды. Польза от приема имбирного чая для меня, как для женщины, бесспорна, я добавляю к нему лимон и использую в течение дня.

Петрова Инна Михайловна, 65 лет, г. Новосибирск

Я пью на ночь полезный чай, добавляю натертое корневище имбиря. Это уникальное средство, которое помогает наладить работу кишечника. Никакого вреда от приема на ночь не испытываю. Иногда при простуде делаю имбирь с молоком — он приносит пользу, если болит горло или кашель долго не проходит.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Имбирный чай с медом рецепт с фото

Имбирный чай с медом — пряный, полезный, согревающий напиток который просто создан для зимних холодов. Он не только способен быстро согреть, обладает поистине богатым набором витаминов и микроэлементов, он еще и прекрасный помощник в укреплении иммунитета.

Имбирь

Имбирь — очень полезный корень, он помогает пищеварению, повышает иммунитет, способствует очищению организма, прекрасно тонизирует и по праву числится среди самых лучших согревающих средств. Список полезных свойств имбиря можно продолжать еще долго, но мне хотелось бы остановиться и на его вкусовых качествах — ведь его пряный вкус и аромат сложно с чем-то перепутать. И если вы относитесь к почитателям этого продукта, то имбирный чай просто создан для вас.

Нужно помнить, что имбирь — это достаточно пикантный продукт. Если вы хотите получить ароматный, но не слишком острый чай, то лучше следовать следующим рекомендациям.

Во-первых, корректируйте пропорции под свой вкус. Первую порцию чая можно приготовить из небольшого количества имбиря.

Во-вторых, чем дольше чай настаивается, тем больше вкуса и остроты ему отдает имбирь. Это правило работает даже с холодным напитком. То есть свежезаваренный чай бывает в меру острым, а вот немного настоявшись превращается в пикантный напиток на любителя. Поэтому как только вы добились желаемого вкуса — процедите чай. Для облегчения этого процесса можно заранее воспользоваться ситечком для заваривания чая.

Мед

Мед — с полезными свойствами этого продукта все мы ознакомлены с самого детства, так что его польза кажется неоспоримой.

Самое важное, что нужно запомнить каждому любителю меда — его нельзя нагревать выше 40ºС. При более высокой температуре мед теряет свои полезные свойства и по сути становится ароматным аналогам сахара. Если же вы любите пить горячий чай с медом, то лучше всего мед кушать с ложки запивая его ароматным напитком. Так вы оставляете шансы насладиться не только вкусом меда, но и его пользой.

Количество меда и имбиря в чае лучше регулировать в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

польза, вред и возможные противопоказания

Имбирь широко известен как уникальная пряность, которую охотно добавляют в самые разные блюда. Однако мало кто знает, что в имбире содержится большое количество полезных элементов, поэтому из него можно готовить целебный чай, благоприятно действующий на человеческий организм.

Какие ценные вещества входят в состав имбирного чая

Имбирь отдает чаю множество полезных веществ. Он содержит в себе витамин A, С, витамины группы В. Из микроэлементов можно выделить:

• железо;
• натрий;
• цинк;
• калий;
• фосфор.

Особый жгучий вкус имбиря обусловлен богатым содержанием эфирных масел, а также наличием особого вещества – гингерола. Это соединение оказывает на организм эффект, схожий с действием аспирина: разжижается кровь, понижается температура, снимаются боли и воспаления.

Стоит отметить, что по содержанию некоторых микроэлементов и эфирных масел имбирь во многом превосходит такие традиционные целебные плоды, как цитрусовые.

Польза и вред напитка

Благодаря высокому содержанию важных для человеческого здоровья веществ, регулярное употребление имбирного чая способно предупредить многие заболевания и бороться с уже имеющимися нарушениями.

Чем полезен имбирный чай

Имбирный чай оказывает комплексное многокомпонентное воздействие, которое может быть различным для женщин, мужчин и детей в силу особенностей их организма.

Для женщин

При употреблении имбирного чая выводятся шлаки и токсины, ускоряется метаболизм, а это значит, что он эффективен при похудении. Помимо этого, в имбире содержится много антиоксидантов, которые препятствуют старению организма, улучшают структуру и внешний вид кожи, волос и ногтей.

За счет способности разжижать кровь и расширять сосуды, имбирный чай успешно применяют при болезненных менструациях, поскольку он снимает боль и спазмы. Также этот напиток полезен в начале беременности: он борется с токсикозом, снимает головокружение, справляется с отечностью ног.

Для мужчин

Регулярный прием имбирного чая способен улучшить потенцию. Дело в том, что имбирь содержит микроэлементы, которые положительно влияют на выработку серотонина, могут повысить либидо и чувствительность эрогенных зон. Разжижение крови и выведение токсинов также благотворно действует на эректильную функцию, а кроме того, предупреждают риск развития простатита.

Имбирный чай полезно пить спортсменам и мужчинам, которые хотят увеличить мышечную массу, поскольку вещества в его составе помогают восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок.

Напиток пригодится и тем, кто занят напряженным умственным трудом, так как имбирь способен активизировать и тонизировать деятельность мозга.

Можно ли детям

Рекомендуется давать детям имбирный чай только по достижении двухлетнего возраста, поскольку в имбире содержится достаточно большая концентрация активных веществ, которые могут повредить слизистые пищевода, желудка и кишечника.

Кроме того, не всем детям может понравиться специфический вкус имбиря, поэтому его содержание в чае стоит уменьшить либо смягчить различными добавками. При наличии каких-либо вопросов или опасений следует проконсультироваться с педиатром.

Общие полезные свойства

Зачастую имбирный чай рекомендуют принимать для профилактики и лечения ОРВИ, поскольку он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Имбирь способен укреплять иммунитет, облегчать самочувствие, выводить мокроту из бронхов, что делает его незаменимым средством в борьбе с простудными заболеваниями.

Употребление чая с имбирем положительно отражается на состоянии ЖКТ. Вещества в его составе снижают тошноту, нормализуют пищеварение, стимулируют аппетит и ускоряют обмен веществ.

Благодаря способности выводить токсины, лишнюю жидкость, и ускорять обмен веществ имбирный напиток советуют при похудении. Многие диетологи рекомендуют его как дополнение к правильному режиму питания и физическим нагрузкам.

Микроэлементы, входящие в состав имбиря, способны укреплять стенки сосудов и предупреждать образование тромбов, так что употребление имбирного чая положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Помимо прочего, имбирь обладает тонизирующим и ободрительным эффектом, поэтому прием чая с имбирем помогает снизить умственную напряженность, обрести ясность сознания, избавиться от сонливости.

В данном видео материале Дмитрий Осипов поделится новым рецептом заваривания целебного чая — чая с имбирем.

Чем опасен чай с имбирем, противопоказания

Как и любой напиток, имбирный чай имеет свои противопоказания. В первую очередь, его не стоит употреблять при индивидуальной непереносимости компонентов. Кроме того:

1. Имбирь обладает разогревающей способностью, поэтому не следует употреблять напитки с его содержанием при наличии высокой температуры.
2. Имбирь противопоказан при кровотечениях, кожных воспалениях, обострении язвенных заболеваний.
3. Следует отказаться от употребления напитка в последний триместр беременности, поскольку его сосудорасширяющие свойства могут привести к нежелательным и даже опасным последствиям.

К вышесказанному стоит добавить, что имбирный чай не рекомендуется пить на ночь, так как он обладает сильным бодрящим действием и может вызвать бессонницу.

Можно ли пить при гастрите

Этот вопрос является весьма спорным, поскольку имбирь противопоказан при некоторых заболеваний ЖКТ, однако в то же время его рекомендуют употреблять при нарушении правильного пищеварения. Дело в том, что имбирь обладает полярными свойствами, кроме того, существуют разные формы гастрита.

Прежде всего, нужно следить за концентрацией имбиря. Большое количество этой пряности способно обострить заболевание ЖКТ, а нормальная дозировка, напротив, подействует как стабилизатор пищеварения.

Кроме того, обостренная форма гастрита, которая сопровождается повышенной кислотностью, является противопоказанием к приему имбиря, поскольку он воспаляет слизистую желудка и вызывает прогрессирование гастрита.

При гастрите с пониженной кислотностью имбирь улучшит пищеварение, его компоненты помогут усвоить пищу, облегчат боль, снимут симптомы изжоги и тошноты.

Чай с имбирем повышает или понижает давление

Выше было отмечено, что вещества, входящие в состав имбиря, действуют как аспирин и способны разжижать кровь. В целом, употребление имбирного чая нормализует артериальное давление, однако при одновременном приеме лекарственных препаратов он может действовать непредсказуемо.

Эффективность медикаментов может быть усилена, а это, в свою очередь, может привести к гипертоническому или гипотоническому кризу.

При наличии проблем с давлением о приеме имбирного чая стоит проконсультироваться с врачом.

Как использовать имбирь в чай

Особо строгих правил насчет заваривания чая с имбирем нет, однако существуют некоторые рекомендации:

• для достижения лучшего эффекта следует брать не сухой молотый порошок, а свежий корень имбиря, так как именно в нем содержится наибольшее количество полезных веществ;
• имбирный корень необязательно чистить, его можно просто хорошенько вымыть;
• не стоит использовать излишне много имбиря, вполне достаточно 3-5 г на чашку, впрочем, его количество можно регулировать по своему вкусу;
• имбирь обычно мелко режут, а не трут, так как он обладает волокнистой структурой, и его частички будут плавать по всему напитку;
• для удобства из имбиря можно выжать сок, который не менее полезен, чем сам корень;
• молотый имбирь отличается меньшей пользой, кроме того, его острота также отличается в худшую сторону.

Таким образом, лучше использовать свежий корень имбиря либо выжатый из него сок.

Как заваривать и пить чай с имбирем для иммунитета

Проще всего нарезать имбирь мелкими кусочками, залить кипятком и выдержать полчаса, после чего настой можно пить. Помимо такого простейшего способа, существует множество различных рецептов имбирного чая, которые отличаются ингредиентами и способом приготовления.

Рецепты

Для укрепления иммунитета можно добавлять имбирь к обычному чаю. Для этого в заварочный чайник с вашим любимым чаем кладут мелко нарезанный корень из расчета 1 ч. л. на 250 мл. Такой чай можно пить 2-3 раза в день, по вкусу его можно дополнить лимоном и медом.

Чтобы получить больший эффект, можно приготовить особую смесь из имбиря и лимонов. Для нее понадобится:

• несколько лимонов;
• 400 г корня имбиря;
• 250 г меда.

Имбирь и лимоны моют, после чего пропускают вместе с кожицей через мясорубку, кладут в банку и заливают медом. Закрытую банку ставят в темное место на сутки, потом отправляют в холодильник на 6 дней. Готовую смесь в количестве 1-2 чайных ложечек добавляют к обычному чаю.

Также вы можете приготовить целебную настойку. Нужно взять:

• 400 г имбирного корня;
• 500 мл водки (или 40-градусного спирта).

Имбирь измельчают и заливают водкой, после чего убирают в темное прохладное место на неделю, время от времени встряхивая емкость. Готовую настойку процеживают и употребляют 2 раза в день по 1 чайной ложке перед едой.

Особенности употребления, суточная норма

Пить чай с имбирем следует по 200-250 мл 2-3 раза в день. При наличии недомоганий или простуды, дозировку можно немного увеличить, но она не должна превышать 2 литров в день.

Если речь идет о густой имбирной смеси, то ее употребление составляет максимум 1 столовая ложка в сутки (для детей – 1 чайная ложка). Принимать смесь следует в течение месяца, потом делать перерыв на месяц и снова продолжать курс.

Допустимая норма сухого имбиря составляет всего 4 г в сутки. При превышении вышесказанных дозировок можно столкнуться с такими неприятными последствиями, как диарея, изжога или раздражение полости рта.

Отзывы о напитке

По традиции приведем несколько отзывов в ознакомительных целях. Все отзывы оставлены посетителями нашего сайта, через форму комментариев. Если вы с чем-то не согласны и хотите выразить свое мнение, то пожалуйста, воспользуйтесь формой комментариев, расположенной сразу под этой статьей.

Отзыв от Надежды: Имбирный чай пользуется особенным спросом в нашей семье, так как он не только укрепляет иммунитет, но и позволяет значительно улучшить аппетит. Особенно такой чай мне помогает во время простуды и авитаминоза, когда организм ослаблен.
Чай с имбирем тонизирует просто отлично, одной чашечки с утра хватает, чтобы проснуться окончательно. Работоспособность значительно повышается после выпитого имбирного чая. 

Отзыв от Olga: С наступлением холодов, я с удовольствием пью чай с добавлением корня имбиря. Имбирь без труда можно найти в любом супермаркете. Противопоказаний несколько — личная непереносимость и заболевания кишечно-желудочного тракта (гастрит, язва). Готовила я это средство следующим образом. Заваривала зелёный чай, затем в чашку клала несколько небольших и тоненько нарезанных кусочков корня и ломтик лимона. Аромат у напитка очень приятный. Пила я его дважды в день целый месяц.

Чай с имбирем – приятный, вкусный и полезный напиток. Имбирь обладает комплексным воздействием на организм, способен помочь при профилактике и лечении многих заболеваний. Тем не менее, существуют некоторые противопоказания к приему такого чая, поскольку он может нанести вред.

польза, рецепты приготовления с корицей, апельсином, яблоком

Сочетание зеленых чайных листьев и имбиря – это коктейль из усиливающих действие друг друга ингредиентов, оказывающих положительное воздействие на организм. Такой напиток улучшает самочувствие, стимулирует работу головного мозга, борется с усталостью, помогает держать вес под контролем. Зеленый чай с имбирем способен нормализовать работу всех внутренних органов. Еще в древние времена его рекомендовали употреблять парам, имеющим проблемы в половой сфере. Полезен будет напиток и для укрепления организма, ослабленного физическими и эмоциональными нагрузками.

Польза зеленого чая с имбирем

Известно, что зеленый чай богат антиоксидантами, а имбирь успешно используется для борьбы с лишним весом и стимуляции метаболизма. Сочетание этих продуктов обладает такими положительными свойствами:

• благодаря содержанию аскорбиновой кислоты, хрома, железа, фосфора, магния и калия, зеленый чай с имбирем насыщает организм витаминами и микроэлементами;
• тонизирует, позволяет надолго забыть об усталости;
• притупляет чувство голода;
• нормализует обмен веществ, борется с жировыми отложениями;
• стимулирует кровообращение, восстанавливает эластичность стенок сосудов;
• снимает воспаление, оказывает легкий обезболивающий эффект;
• снижает риск возникновения простудных заболеваний, гриппа, ангины;
• нормализует процесс пищеварения;
• снимает отечность;
• замедляет процессы старения и препятствует образованию злокачественных опухолей;
• нормализует уровень сахара и холестерина в крови.

Кроме того, напиток способствует быстрому выводу шлаков из организма. Благодаря этому появляется чувство легкости, улучшается общее состояние.

Польза для мужчин

Зеленый чай с имбирем особенно полезен для представителей сильного пола. При его регулярном употреблении происходит:

• профилактика половой дисфункции;
• улучшение потенции.

Сочетание зеленого чая и имбиря позволяет улучшить качество спермы. По этой причине напиток рекомендуется употреблять мужчинам, планирующим зачать ребенка.

Как приготовить зеленый чай с корнем имбиря

Вкус зеленого чая с имбирем можно разнообразить при помощи натуральных добавок. Лучше всего сочетаются с согревающим напитком мед, корица, яблоко, апельсин.

Кратко рассказать про выбор имбиря

Действительно полезный и ароматный напиток получится только из свежего и сочного корня имбиря. Качество продукта можно определить следующим образом:

1. Осмотреть корень. Кожица должна быть блестящей и тонкой. На ощупь свежий имбирь сухой и твердый. Морщинистость, мягкость и выступающая влага – признаки того, что корень начал портиться.
2. Необходимо взвесить продукт в руке. Он должен быть довольно тяжелым для своих размеров.
3. Отломить нужную часть. Иногда имбирь продается крупными корневищами, но необязательно запасаться им впрок. Продукт легко разламывается на куски, при этом на срезе должен показаться сок.

Зеленый чай с имбирем и корицей

Зеленый чай с добавлением имбиря и корицы не только бодрит, но и согревает. Пряность усиливает действие имбиря и придает напитку выраженный вкус и аромат.

Зеленый чай с имбирем и корицей оказывает на организм следующее воздействие:

• борется с паразитами;
• укрепляет иммунитет;
• убивает возбудителей различных заболеваний;
• ускоряет метаболизм;
• способствует быстрому сжиганию жировых отложений;
• очищает пищеварительный тракт от скопившихся в нем вредных веществ.

Опытным путем доказано, что чай с имбирем и корицей, в сочетании со сбалансированным питанием и занятиями спортом средней интенсивности, позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. При этом можно не опасаться апатии и хронической усталости.

Готовится напиток просто:

1. Очистить 20 г корня имбиря, измельчить на терке.
2. Поместить в чайник 2 ч. л. зеленого чая, имбирь и 0.5 ч. л. корицы.
3. Залить заварку кипящей водой.
4. Размешать и оставить настаиваться на 20 минут.

Для улучшения вкуса в чай можно добавить мед. Как правило, берется 1 ч. л. меда на 200 мл напитка.

Зеленый чай с имбирем и апельсином

Известно, что апельсины являются источником витамина C. Диетологи утверждают, что плоды замедляют процесс старения, помогают при подагре, гипертонии, заболеваниях печени, атеросклерозе, анемии и избыточной массе тела.

Зеленый чай с имбирем и апельсином рекомендуется приготовить по следующему рецепту:

1. Измельчить 2 см очищенного корня имбиря.
2. Разрезать апельсин пополам. Из одной половинки нужно выжать сок, а другую нарезать кружочками.
3. В заварочный чайник надо положить 2 ч. л. крупнолистового зеленого чая, 3 листочка мяты и молотый черный перец на кончике ножа.
4. Все компоненты требуется залить литром кипятка, закрыть крышкой и оставить на 5 минут.
5. Добавить в чайник апельсиновый сок, подождать еще 5 минут.
6. Положить в чай кружочки апельсина и 2 ч. л. меда. Оставить настаиваться на 5 минут и разлить по чашкам.

Зеленый чай с имбирем и апельсином особенно полезен во время простуды. Напиток укрепляет иммунитет и ускоряет выздоровление.

Зеленый чай с яблоком и имбирем

Яблочно-имбирный зеленый чай отлично утоляет жажду в жаркий день. Свежие плоды обогащают настой витаминами группы B, A, K, PP, E.

Чтобы приготовить зеленый чай с яблоком и имбирем, надо придерживаться такого рецепта:

1. Почистить и мелко нарезать 10 г имбиря.
2. Половину зеленого яблока нашинковать тонкими дольками.
3. Положить в чайник имбирь, яблоко и 2 палочки корицы.
4. Залить 500 мл кипящей воды и оставить на 10 минут.
5. Добавить 2 ст. л. липового меда.

После того как напиток выпит, яблоки можно вынуть из чайника и съесть. Имбирь, мед и корица придают им пикантный вкус, который отлично дополнит чаепитие.

Предлагаем посмотреть еще один видео рецепт вкусного, ароматного и полезного зеленого чая с имбирем, лимоном и медом.

Можно ли пить зеленый чай с имбирем на ночь

Зеленый чай с имбирем оказывает тонизирующее воздействие на организм. Им вполне можно заменить кофе, помогающее проснуться по утрам. На ночь имбирный чай пить не рекомендуется, в противном случае могут возникнуть проблемы с засыпанием.

Зеленый чай с имбирем – полезный напиток, способный улучшить состояние здоровья и поддержать организм в тонусе. При его регулярном употреблении можно стать более устойчивым к вирусным заболеваниям, а также к нагрузкам и стрессам, подрывающим иммунитет многих современных людей.

Как сбросить последние 5 кг жира: рабочие советы

Хотите ли вы сбросить 5 кг жира или 50 кг, можно применять этот принцип: для потери веса нужно сжигать больше калорий, чем потреблять.

С правильным питанием и надежным планом, можно гарантировать, что большая часть веса, если не вся, которую вы потеряете, уйдет из жира. Однако в зависимости, откуда вы начнете и какую преследуете цель, вам, вероятно, понадобится непрерывно корректировать план, чтобы гарантировать постоянный прогресс. Кроме того, различные факторы становятся более важными, когда вы приближаетесь к цели.

В целом, когда вы становитесь худее, сбросить вес гораздо сложнее и необходимо обратить внимание на особые детали, которые могут быть не так важны вначале.

Содержание статьи

Как же заставить уйти эти последние 5 кг?

«Последние 10 фунтов жира» будут разными у разных людей. Если ваша цель снизить вес с 210 до 200 фунтов, то, скорее всего, вам будет легче, чем, если вы готовитесь к соревнованиям по бодибилдингу или фитнесу, имеете 8% жира в организме и хотите сбросить лишние 10 фунтов.

Когда определяете ваши цели, важно быть честным с собой, и хорошо бы попросить первоначальную информацию у эксперта. Большинство людей грубо недооценивают, как много жира им нужно потерять, чтобы стать худым или иметь резное тело. Многие люди утверждали, что хотят сбросить 15 фунтов, чтобы проявить мышцы, хотя, фактически им требовалось сбросить порядка 30-40 фунтов. Это важно, потому что недооценка при необходимости достижения цели может привести вас к разочарованию.

Что же необходимо делать для потери последних 5 кг?

1 – Определить ваши калорийные потребности

Когда вы худеете, ваши калорийные затраты уменьшаются. Как исключительный пример, человеку, который обычно весил 500 фунтов и сейчас весит 180 требуется гораздо меньше энергии для перехода из точки А в точку В, чем он расходовал, когда весил на 320 фунтов больше. Это важно для непрерывного мониторинга прогресса и корректировки в сторону уменьшения калорий, если он остановился.

Снижение калорий уменьшает метаболизм. Гормоны, которые контролируют расход энергии, например, гормон щитовидной железы, понижает регуляцию, чтобы тело адаптировалось к меньшему поглощению калорий. И снова, это требует дальнейшего уменьшения калорий для поддержания снижения веса.

Запомните: Постройка метаболизма или процесс очень медленного добавления калорий с целью поддержания вашего текущего веса перед уменьшением их снова может уберечь вас от необходимости уменьшить калории до точки, в которой значительное воздействие оказывает ваше выполнение упражнений и способность придерживаться плана. Однако, это требует большого терпения и предельного внимания к деталям, хотя, результат стоящий. Хотя, это может быть сложно психологически, удержаться от мысли — «Я хотел быть у цели еще вчера», важно помнить, что вы хотите быть способным удержать ваш вес, и период постройки метаболизма увеличивает ваш шанс долгосрочного успеха.

2 – Больше спите

Плохой сон (как качество, так и количество) может затруднять попытки сбросить вес. Недостаток сна – мощный стимул аппетита, и если вы не обратите внимания на сон, ваши шансы снизить количество съедаемой пищи улетучатся. Вдобавок потеря не жировой ткани увеличивается, когда ваш сон сокращается.

3 – Последовательные упражнения

Влияние упражнений на потерю веса (против поглощения калорий) изменяется в широких пределах от человека к человеку. Однако, если вы худой, влияние упражнений на потерю веса значительно выше. При снижении концентрации жира в организме, существует большой риск потерять мышцы при негативном состоянии баланса калорий. (В этом случае упражнения на сопротивления могут уменьшить или предотвратить потерю мышечной ткани).

Высокоинтенсивные упражнения повышают метаболизм на длительный период после тренировки, и это становится более важным при снижении количества жира в организме. Например, женщина с весом 300 фунтов, употребляющая 3000 калорий в день, может потерять значительный вес только путем уменьшения калорий без значительной потери мышечной ткани. Наоборот, мужчине, который пытается снизить жир в организме с 9% до 5% необходимо сфокусироваться на сохранении мышц и увеличении метаболизма путем тренировок.

4 – Создайте питательные пропорции

Хотя, в конечном счете калории должны быть уменьшены для снижения жира, определенные люди имеют чувствительность к углеводам или жирам, и оказывается легче потерять больше жира, следуя плану, в котором это учтено. Когда вы приближаетесь к цели, это становится особенно важно, отслеживать не только калории, но и также количество поглощаемых белков, углеводов и жиров. Когда вы пытаетесь сдвинуться с места, часто урегулирование (т.е. увеличение белка и уменьшение углеводов) может подтолкнуть движение снова в правильном направлении.

5 – Понимание медицины и медицинских состояний

Это описывалось в предыдущей статье (6 Общих препаратов, которые могут стать причиной прибавки веса), это нужно учесть, и при необходимости обращаться снова.

Сбросить последние 5 килограмм нелегко, но вы можете это сделать

Большинство людей имеют значительно больше лишнего жира, чем 10 фунтов, так что если ваша цель – 10 фунтов, примите поздравления. Чтобы сбросить финальные 10 фунтов, во-первых, убедитесь, что вы съедаете действительно то количество еды, которое думаете. Возможно, следует измерять и взвешивать вашу еду, так как оценка размера порции может быть неточной. Это не значит, что нужно измерять пищу на свидании, но если вы готовите дома, это не займет много времени, чтобы убедиться, что размер порции верный.

Во-вторых, упражнения должны быть подходящие и рациональные. Для большинства людей это значит выполнение упражнений на сопротивление в интервале между высокоинтенсивными тренировками.

В-третьих, подумайте об использовании добавок. Хотя, добавки незначительно способствуют потере жира у людей ведущих нездоровый образ жизни, если вы на поразительном расстоянии от цели, они могут помочь.

Наконец, имейте терпение. Вес уходит медленно, и появляется соблазн сделать что-то экстремальное, чтобы приблизиться к идеальной физической форме. Но помните, что достижение этой формы еще не конец пути. Вы хотите удержать ее, и достаточное время для достижения цели увеличивает шанс удержать ее. Если вы пытаетесь сдвинуться с места, тщательно проанализируйте все аспекты вашей жизни, которые влияют на вес и обратитесь к каждому, выбирая утонченное регулирование вместо радикальных изменений, и вы достигнете цели раньше, чем сами узнаете об этом.

Источник: http://www.builtlean.com/2014/01/07/lose-10-pounds-fat/

10 причин, почему вы не можете сбросить последние 4 кг

Вы пропускаете приемы пищи

Если вы полагаете, что ускорите метаболизм, начав недоедать, вы ошибаетесь. Все ровно наоборот: именно регулярные приемы пищи позволяют организму не делать запасы. Да и объедаться вам не приходится, если вы не доводите себя до голода.

Вы налегаете только на кардио

Беговая дорожка, эллипс. Постойте, а где ваши силовые тренировки? Чтобы сжигать энергию эффективно, вам нужно больше мышц. И наоборот — только силовые тренировки не будут так эффективны, как оба вида вместе. Ключ к успеху лежит в балансе между кардио и силовыми.

Вы не нагружаете новые мышцы

Повтор одних и тех же упражнений приводит к тому, что мышцы укрепляются и переходят в более экономичный режим. Вам необходимо задействовать те группы мышц, на которые вы раньше не обращали внимание. Пойдите на танцы или смените велосипед на плавание.

Вы пьете калории

Одна бутылка обычной колы на треть состоит из сахара. Алкоголь, газировки, чай и кофе с сахаром, молоко — все они виноваты в том, что вы потребляете калории, не замечая этого.

Вы обезвожены

Помимо того, что вода обеспечивает нормальную скорость метаболизма, она уменьшает чувство голода. Когда ваш организм обезвожен, вы съедаете больше. Каждый раз спрашивайте себя: «Я хочу пить или есть?», когда идете на кухню.

Вы едите слишком много здоровой пищи

Просто потому что ваша еда полезная, не стоит есть ее горстями. Безобидная закуска из авокадо и орехов может неожиданно дать вам излишек калорий. А один стейк из семги превращается за столом в три. Не увлекайтесь количеством еды. Ешьте медленно, и вы наедитесь быстрее.

Вы слишком любите соусы

Майонезы, кетчупы, салатные заправки и соевые соусы — все они не только содержат лишние калории, но и заставляют вас съедать больше пищи. Нет, еда не должна быть невкусной. Но и иметь вкус одного только кетчупа она тоже не должна.

Вы едите продукты с низким содержанием жира

Это маркетинговая ловушка, в которую попадают все потребители. Все обезжиренные продукты имеют менее выраженный вкус, поэтому производители идут на любые ухищрения, чтобы это исправить. Больше сахара, больше соли — все это вы получаете, когда покупаете продукт «с меньшим содержанием жира». Просто ешьте привычные вам продукты в меньшем количестве.

Вы не высыпаетесь

Нарушение сна приводит к изменению гормонального уровня. В результате вы ощущаете себя гораздо более голодной, чем на самом деле.

Вы слишком стараетесь достичь заданного веса

Иметь четкую цель, это хорошо. Но слишком много думать о ней, это непродуктивно. Вы загоняете себя в стресс. А когда вы в стрессе, организм вырабатывает кортизол, вызывающий повышенный аппетит. Поэтому просто расслабьтесь и вспомните все то хорошее, что вы уже сделали для достижения своей мечты. Выпейте воды, все хорошо.

По материалам purewow.com

Как сбросить последние килограммы, с которыми не справляется диета: 5 действенных способов

Вы мужественно перенесли долгую сбалансированную диету, не позволяли себе срывов и усердно тренировались в спортзале, достигли ощутимых результатов, но на финишной прямой вдруг «затормозили», так и не добившись заветной цифры на весах? Не стоит опускать руки: есть несколько простых способов победить такой застой. Ими с bazaar.ru делится Мария Соколова (@marrymemariya) — спортивный блогер, тренер и чемпионка России по фитнес-бикини.

Основная причина

Абсолютно каждый человек в процессе похудения сталкивается с проблемой, когда снижение веса останавливается или значительно замедляется. Это так называемый «эффект плато».

В данной ситуации главное — не паниковать. Как только мы начинаем заниматься спортом, придерживаться здорового образа жизни, следить за питанием, считать соотношение белков, жиров и углеводов, наш организм испытывает стресс, вследствие чего теряет вес. Плюс ко всему при соблюдении диеты (снижение количества соли в рационе и исключение сахара) и активных физических нагрузках метаболические процессы ускоряются. Организм стремительно избавляется от лишней воды.

Поэтому, если на начальном этапе вы теряете от одного до двух килограммов в неделю, нужно понимать, что это в основном вода и лишь небольшой процент жировой ткани. И потому, когда вся лишняя жидкость уходит из организма, ваши весы перестают настолько стремительно менять показания. Но есть несколько «лазеек», как все-таки добиться своего и избавиться наконец от последней пары-тройки килограммов.

5 лучших методов

1. Внимательно изучите свой рацион, пересчитайте соотношение БЖУ. Вы не должны голодать и выходить за рамки суточной калорийности вашего рациона.

2. Обратите внимание на питьевой режим. Возможно, вы употребляете недостаточное количество воды. При активном образе жизни следует потреблять не менее 3 литров воды в день.

3. Уделите внимание периоду восстановления. Здоровый сон — залог успеха при похудении. В ночное время организм вырабатывает гормоны, которые отвечают за процесс похудения. Если вы не обеспечите организму полное восстановление, о снижении веса можно забыть, увы.

4. Устройте читмил. Да-да! Несмотря на то, что вы поддерживаете диету, в подобных ситуациях очень полезно дать организму встряску, а именно увеличить суточный калораж в 2−3 раза. Во‑первых, это отличная психологическая разгрузка, во‑вторых, это послужит своеобразным толчком для разгона вашего метаболизма.

5. Удивляйте организм. Другими словами, создавайте стрессовые ситуации, чтобы снова и снова исключать адаптацию к физическим нагрузкам и режиму питания. Старайтесь подходить к тренировочному процессу и плану питания ответственно, вовремя меняйте и режим, и рацион.

Финишная прямая или как легко сбросить последние 3 килограмма

Каждая девушка (женщина), которая пыталась хоть раз сбросить вес, знает, как тяжело даются именно последние несколько килограммов. К примеру, при росте 160см вы весите 72 кг., и ваша мечта сбросить 12 кг. Так вот 9 кг. уйдут достаточно легко (при условии что вы будете соблюдать диету), а вот последние 1-3 кг. в какой-то момент «встают просто на смерть» и кажется, что никакими уловками и хитростями их не сдвинуть.

Но нет безвыходных ситуаций: не нужно просто отчаиваться и бросать начатое на пол пути. Нужно идти к намеченной цели до конца, несмотря на остановку в весе. Психологически это самый трудный момент во всем процессе сбрасывания веса, так как вы по-прежнему соблюдаете диету, но результатов вы не видите. А когда нет результатов, очень хочется в этот момент все послать к черту! Некоторые так и делают. А напрасно, потому что, не приведя вес к норме, вы с вероятностью 99,9 % наберете свой прежний вес, да еще несколько лишних килограммчиков добавите.

Так что же делать, чтобы «стереть с тела» такие упрямые лишние килограммы и наконец-то «впорхнуть» в свои любимые брючки уже через два месяца? А тому, кто будет особенно требователен к себе, сможет похвастаться результатом уже через месяц.

Для начала убедитесь, что эти килограммы для вас действительно лишние. Это можно определить по самой элементарной формуле: рост (в см.) минус 100 для мужчин и 110 для женщин. Но такой расчет не принимает во внимание других важных показателей, таких как возраст и персональные особенности человека. Лучше взять данные из таблицы Егорова-Левицкого, которая очень популярна среди отечественных диетологов. Там ничего считать не надо, за вас все уже давно посчитали. Там по росту, учитывая индивидуальные особенности, уже выведен идеальный вес.

И вообще, мой вам совет, прежде чем худеть, определитесь с правильным весом. Это можно сделать на сайте «худеем правильно» (это не реклама, а жизненная необходимость!). Там вы найдете хороший инструментарий, который поможет вам определиться с идеальным весом, рассчитать калории, определить уровень (величину) ООВ (основного обмена веществ), вычислить процент жира в организме и многое другое.

Я, например, долгое время, пребывала в счастливом неведении относительно своего веса — всегда считала, что при росте 164 см. мой идеальный вес должен быть 60 кг., хотя, находясь в этом весе, всегда испытывала какой-то дискомфорт. А когда попала на этот замечательный сайт, то с удивлением обнаружила, что правильно я испытывала дискомфорт – оказалось, что мне еще нужно худеть, как минимум на 2 килограмма. Вот эти два килограмма дались мне с таким трудом, как будто я похудела килограммов на 20!

Но я прошла этот этап благодаря методике, которую вывел для меня мой врач-диетолог. Она несложная и состоит из пяти пунктов. После того как я начала ее применять эти разнесчастные два килограмма достаточно комфортно покинули мое тело.

А теперь и вы получайте ПЯТЬ правил, которые помогут вам на последнем и самом трудном этапе.

1. Пейте воду. Врачи, диетологи уже устали кричать, что для здоровья нужно пить много воды (не меньше 2л/сутки!). Обратите внимание – не чая, не кофе, не компота, а простой чистой воды! Мы же что делаем? Либо пропускаем мимо ушей этот призыв-набат, либо выпиваем для приличия стаканчик воды и думаем, что на сегодня свою миссию выполнили.

Так дело не пойдет. Воду надо пить, как минимум, по трем причинам!
Первое, она снижает аппетит.
Второе, хотя вода и не имеет калорийности, тем не менее, она повышает метаболизм, потому что приводит в действие процессы, которые связаны с ее усвоением.
Третье, вода необходима для эффективной работы наших органов, особенно печени и почек. Именно они отвечают в организме за переработку и выведение различных шлаков и других ненужных веществ, образующихся в процессе похудения. Так что, в наших интересах как следует увлажнять эти органы. Вы согласны?
Вы все еще не хотите пить? Тогда вы замедлите весь процесс и отодвинете на неопределенный срок свой идеальный вес.
Но мало воду просто пить, пить ее надо по-умному: после шести – стараться пить меньше, а в остальное время пить за 30 минут ДО еды, и через 60 минут ПОСЛЕ. И это не капризы докторов – мы таким приемом жидкости стимулируем освобождение эндогенной жидкости из жировых отложений.

2. Питайтесь регулярно. Ошибка многих заключается в том, что как только вес пошел вниз, женщина, видя результат, расслабляется и начинает себе позволять питаться не регулярно. Внимание! Она не начинает есть пирожные, бутерброды, фаст-фуд, она просто начинает пропускать приемы пищи! Может позволить себе пропустить завтрак или полдник. Из-за этого нарушается режим питания, который вы с таким трудом привели в норму.
Так уж эволюционно сложилось, что наш метаболизм (процесс обмена веществ) зависит от времени суток, и когда мы спим – процесс метаболизма замедляется. Зато после утреннего завтрака этот процесс «просыпается» и до обеда остается на низком уровне. Так что хорошим завтраком заодно вы убережете себя и от нежелательных сделок с совестью, типа «если я не буду завтракать, а в обед съем только яблоко, то на ужин я уж точно могу позволить себе все что захочу».
Так что, не расслабляйтесь ни на секунду и соблюдайте режим питания, который включается в себя как минимум 4-5 небольших приемов пищи в день.

3. Ешьте правильную пищу. Чтобы вы понимали, правильная пища – это те продукты, которые помогают ускорять метаболизм. Ни для кого не секрет, что чем меньше энергии тратиться на переваривании пищи, тем больше килограммов к нам «прилипает». На самом деле все предельно просто: не надо употреблять быстрые углеводы, которые потому так и называются, что перевариваются за считанные минуты и быстро откладываются к нам в «закрома». К ним относятся сахар, торты, конфеты, шоколад, печенье, варенье, мед, сладкие фрукты.
А вот при переработке несладких фруктов, овощей, белков и цельнозерновых продуктов, в которых содержится клетчатка и пищевые волокна, наш организм вынужден приложить усилия и «попотеть». Так что, установите себе суточную планку с 1100 до 1250 ккал, и продолжайте ранее начатую «борьбу» с быстрыми углеводами.

4. Станьте наполовину вегетарианцем. Это значит, что половина недели (3 дня) у вас в рационе не должно быть мяса. Этот совет я хочу дать вам не просто на то время, пока вы не добьетесь нужного веса. Стать «частичным» вегетарианцем вам лучше на всю жизнь. Возьмите себе за правило 2 раза/неделю не есть мясо. Попробуйте вместо мяса (даже куриного) съесть порцию овощей: брокколи, баклажан, перца, кабачков.
Вегетарианская пища поможет вам, как минимум, сэкономить 600 ккал (калорий) в неделю. Только на частичном вегетарианстве за два месяца может спокойно уйти до двух килограммов. А мы, собственно, этого и добиваемся.

5. Совмещайте аэробные упражнения с силовыми тренировками. Аэробные упражнения, еще их называют кардио тренировками, сжигают значительно больше калорий за занятие, чем силовые. Наглядным примером кардио-активности служит: аэробика и бег, катание на коньках и лыжах, ходьба, езда на велосипеде и плавание.
Зато эффект от силовых тренировок продолжается значительно дольше: вы давно закончили заниматься, уже давно приехали домой, а калории все продолжает сжигаться. Этот процесс может продолжаться от 3 до 15 часов. Силовые тренировки необходимы для приведения в тонус мышц тела, ведь специалисты утверждают, что две тренировки в неделю позволяют женщине потерять до двух килограммов жира в течение месяца.

Так что, делайте выводы – одним видом упражнений вряд ли вы сможете добиться результата в такие сжатые сроки, а чередование – приблизит этот результат.

И последнее, основные этапы пути уже пройдены, осталось чуть-чуть. Без веры в себя вам тяжело будет его осилить. Как прекрасно сказал кто-то из российских литераторов, что вера является той категорией знаний, которая не нуждается в фактических доказательствах. Так что верьте в себя, применяя эти пять простых советов, ловите кайф от самого процесса похудения, и у вас всё получится!

Похожие записи:

8 советов девушкам, как сбросить 5 кг

   Лорен Якобсен – создательница онлайн-сервиса по тренингу Sexy, Strong & Fit («Сексуальная, Сильная и Здоровая»), который специализируется на трансформации женщин до кондиций фитнес-моделей.

   У Лорен более чем 15-летний опыт в качестве тренера, консультанта по спортивному питанию и диетолога. Она также является ведущей телешоу Body Fuel, выступающей спортсменкой и автором различных публикаций по фитнес тематике, в т.ч. на ресурсе fitnessrrxwomen.com.

На фото Лорен Якобсен:

   Если вы когда-то раньше сидели на диете, то наверное уже знаете, что последние 5кг может быть сбросить тяжелее всего. Ведь продолжительная диета может замедлить ваш метаболизм. Тело начинает думать, что вы голодаете, и вместо того, чтобы сбросить эти последние 5 кг, оно упорно удерживает их ради сохранения вашей жизни!

   Хотя задача сбросить заключительные 5 кг сложна, она не является невыполнимой. Изменения в режиме тренировок, скомбинированные с несколькими дополнительными настройками в диете, могут обхитрить ваше тело, заставив сжигать жир и сбрасывать искомые килограммы, пока вы не достигните своей цели. Ниже я привожу 8 стратегий, касающихся вашего питания, которые помогут вам сбросить эти упорные 5 кг:

     1. Ешьте маленькими порциями.

     Общую дневную калорийность питания надо разбить на 5-6 маленьких блюд с примерно равной калорийностью. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови на стабильно низком уровне и минимизирует уровень инсулина, что означает, что ваш метаболизм и жиросжигание смогут остаться на высоком уровне.

     2. Ешьте через равные интервалы времени.

     Ешьте каждые 2-3 часа. Маленький размер блюд будет поддерживать уровень кортизола, катаболического срессового гормона, на низком уровне. Кроме этого, равномерное распределение пищи в течении дня будет поддерживать ваш обмен веществ на высоком уровне весь день.

     3. В каждом приеме пищи должен быть белок.

     Каждый раз, когда вы едите, в пище должен быть белок, который обеспечит ваши мышцы постоянным притоком аминокислот, необходимых для построения и восстановления мышечной ткани. А чем больше у вас мышц, тем выше уровень обмена веществ. У белка есть и другой эффект – чтобы его расщепить на аминокислоты и переварить, требуется энергия, происходит несколько метаболических процессов. На самом деле для переработки белка требуется больше энергии, чем для переработки углеводов с той же калорийностью!

    4. Много пейте.

   Поддерживать высокий уровень жидкости в организме очень важно для оптимизации метаболизма. Даже небольшой провал в обеспечении тела водой может привести к тому, что пострадают ваши тренировки, и вы не сможете тренироваться так интенсивно, как вам хотелось бы. Цель – пить от 4 до 6 л воды ежедневно.

    5. Проверьте соотношение макронутриентов в своем рационе.

     Дефицит калорий может привести к сбросу общего веса, а вот изменение соотношения белков/жиров/углеводов может переключить тело в режим именно жиросжигания, чтобы при этом сохранялась мышечная ткань. Попробуйте уменьшить количество углеводов, увеличить белок, придерживаться умеренного количества жиров. Соотношение 50% белок, 10-20% углеводы и 30-40% жиры может переключить тело с углеводов на жиры в качестве первичного источника энергии, и при этом будет сохранять ваши с трудом наработанные мышцы.

     6. Попробуйте сделать «День перезагрузки».

     Если вы следуете определенное время одной и той же диете, тело начинает снижать выработку некоторых гормонов, которые запускают процесс жиросжигания, включая «гормон голода» лептин. Когда уровень лептина низок, обмен веществ может снизиться наполовину. Лучший способ увеличить уровень лептина – насытиться углеводами, т.к. это влияет на уровень глюкозы в крови. Попробуйте раз в неделю (а может, раз в несколько недель) делать день с высоким количеством углеводов в диете. Это особенно эффективно, если вы до этого следовали низкоуглеводной диете (20-30% калорийности из углеводов) продолжительное время. В день перезагрузки придерживайтесь пропорции 50-60% углеводов, 30-40% белка и 10% жира. В такие дни углеводы должны быть преимущественно сложными, но небольшое количество простых углеводов тоже приемлемо.

     7. Избегайте есть вместе углеводы из крахмала и жиры.

     Крахмалистую пищу приберегите для утра, периода перед тренировкой и после нее. Жиры лучше есть в обед и вечером. Это поможет ускорить переваривание белка и углеводов, когда они вам нужнее всего (для восполнения дефицита после сна и во время занятий в зале). Жиры насытят вас и стабилизируют уровень сахара в крови.

    8. Снизьте калорийность.

    Если вы полностью прекратили сбрасывать вес и при этом потребляете в день более 1800ккал, то уменьшите калорийность на 250ккал. Если после двух недель с усеченной калорийностью вы нисколько не сбросите, то срежьте еще 100ккал. Никогда не опускайтесь ниже 1200ккал. Помните: ежедневный дефицит 500ккал на протяжении одной недели – это 3500ккал, т.е. 450гр жира. Это дефицит калорий вы можете создать как за счет урезания притока энергии (диета), так и увеличения энергозатрат (тренировки).

Понравилось? Поделись с друзьями!

Как сбросить 5 кг за неделю в домашних условиях: 18 лайфхаков

Возвращение теплой погоды является ярким напоминанием о том, что сезон вечеринок уже почти наступил, а также очень скоро потребуется обнажиться. Так что, если вы слишком много баловались в последние месяцы, а летняя одежда немного тесновата, то узнайте как сбросить 5 кг.

(Также читайте: Апельсины для похудения).

Хотите немного сбросить вес перед началом сезона бикини? Вот как это сделать …

Как сбросить 5 кг за 1 неделю?

1. Несколько дней низкокалорийная диета

Несколько дней особенно низкокалорийного употребления в пищу с помощью супов, салатов и коктейлей. Это простой способ резко сократить потребление калорий и быстро сбросить несколько килограммов. Исследования по снижению веса неоднократно показали, что быстрое снижение веса вначале в рамках программы предсказывает долгосрочную приверженность и успех.

Хитрость заключается в том, чтобы придерживаться вариантов богатых белком и овощами. Они обеспечивают ваше тело большим количеством питательных веществ и минимум калорий. Попробуйте есть на завтрак, много салата на обед и легкий суп на ужин в течение 2-3 дней. Обратите внимание, насколько лучше вы себя чувствуете в конце этого. Кроме того, вы, вероятно, будете на несколько килограммов легче. Вы на пути к тому, чтобы бросить еще несколько килограммов через неделю или две.

2. Ограничьте свое питание и часы еды

Когда мы сосредотачиваемся на продуктах, которые мы не должны есть, то мы думаем о них больше. С другой стороны, когда мы сосредотачиваемся на ограничении нашего времени приема пищи и соблюдения количества, становится намного легче. Ограничение потребления пищи до восьми часов в день, или с 10 до 6 вечера или с 12 до 20 часов, — это простой способ ограничить потребление калорий при одновременном приеме трехразового питания, а не нескольких перекусов, что поможет вам сосредоточиться на питательных блюдах без бессмысленных дополнений, которые заполняют многие наши дни.

3. Акцентируйте внимание на овощах

Пришло время увеличить потребление овощей.
Одна из наиболее распространенных причин того, что мы едим больше, чем нужно, заключается в том, что мы не включили достаточное количество сыра и овощей в свой ежедневный рацион.

В результате наши блюда перевариваются быстрее, и мы не имеем полного фактора, который мы получаем, когда потребляем 3-4 чашки овощей.

Увеличьте свое ежедневное потребление овощей, добавив в свой завтрак овощной сок или дополнительные овощи с яйцами. Наслаждайтесь салатом или супом с обедом для минимальных калорий и всегда стремитесь к минимуму двум чашкам салата или овощей во время обеда.

Вы не только будете чувствовать себя более удовлетворенным, но и ваша пищеварительная система будет работать более эффективно. В результате вы будете потреблять меньше калорий.

4. Как сбросить 5 кг — больше двигайтесь

Убедитесь, что вы тренируетесь так часто, как можете.
Часто, когда мы ищем быструю потерю веса, мы также резко увеличиваем упражнения.

Проблема в том, что у нас гораздо более высокие потребности в калориях и мы проголодались. А это затрудняет соблюдение диеты.

С другой стороны, если вы просто двигаетесь намного больше и выполняете 15–20 000 шагов каждый день, которые нам необходимы для похудения. Вы компенсируете все время, которое вы проводите каждый день сидя.

5. Исключение из правил

Поддерживать строгий контроль калорий в течение длительных периодов времени чрезвычайно сложно. Празднования, страстное желание, социальные функции и семейные обязательства могут означать, что иногда возникает необходимость и желание есть высококалорийные продукты питания или выпить немного алкогольных напитков.

Включение этого в любой режим питания позволяет вам соблюдать строгую диету, необходимую для получения результатов. Но также позволяет вам вести жизнь и поддерживать режим питания в течение длительного времени.

6. Знайте свои калории

450 грамм жира составляет около 3500 калорий. Среднестатистической женщине необходимо съедать около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать тот же вес, и 1500 калорий, чтобы терять 1 фунт в неделю. В среднем мужчине нужно около 2500 калорий, чтобы поддерживать тот же вес, и 2000, чтобы терять 1 фунт в неделю.

То, что вы едите и пьете, может сыграть большую роль в потере или наборе веса.

7. Избегайте алкоголя

Если вы серьезно настроены похудеть, то вам следует избегать употребления алкоголя. Потребление алкоголя может серьезно помешать вашей потере веса.

8. Пейте много воды и оставайтесь в гидратированном состоянии

Вода отлично подходит для выведения токсинов из организма. Ваше тело зависит от воды. Вы должны пить как минимум шесть стаканов воды в день. Питье такого количества воды может повысить ваш метаболизм в состоянии покоя примерно на 50 калорий в день.

9. Чай и кофе

Кофеин стимулирует нервную систему и может повысить ваш метаболизм примерно на 7 процентов, сжигая около 120-150 калорий в день.

10. Включите в свою диету железо и белки

Железо великолепно, так как помогает переносить кислород, необходимый для сжигания жира. Попробуйте включить в свой рацион шпинат, бобы, моллюсков и постное мясо. Здоровый взрослый должен потреблять около 10-35 процентов своих калорий из белка. Средний человек, сидящий на диете, требует от 0,4 до 0,5 грамма белка на фунт массы тела.

11. Избегайте быстрого питания

Фаст-фуд очень заманчивый, так как он быстрый, удобный и не нужно готовить. К сожалению, большинство фаст-фудов — это переработанное мясо, полное жира или сахара. Избегайте фаст-фуда и готовьте дома. По крайней мере, вы знаете, что вы вкладываете в ингредиенты, в отличие от скрытых секретов ингредиентов быстрого питания.

(Также читайте: Как быстро скинуть вес: 9 советов).

12. Свежие овощи

Основными овощами для похудения являются морковь (сырая или вареная), грибы (сырые или вареные), сельдерей, цветная капуста, огурец, зеленые листовые овощи и перец чили. Перец чили отлично подходит для похудения, при условии, что вы справитесь с жарой!

13. Свежие фрукты

Свежие фрукты отлично подходят для похудения и поддержания здоровья благодаря богатым витаминам. Лучшими фруктами являются черника, апельсины, бананы, арбуз, яблоки, грейпфрут, гранат, киви, персики и гуава.

14. Как сбросить 5 кг с помощью упражнений

Упражнения являются важной частью быстрого похудения, при условии, что они сделаны правильно. В сочетании с диетой, способствующей метаболизму, они могут удвоить результаты похудения.

15. Оставайся активным

Бегайте ежедневно. Наденьте наушники, и увеличьте громкость ваших любимых треков (это помогает получить мотивацию для дневной прогулки).

16. Йога

В наши дни многие мужчины и женщины обращаются к йоге. Не только для того, чтобы расслабиться и быть спокойным, но и для того, чтобы похудеть.

17. Высыпайтесь

Некоторые исследования показали, что чем меньше мы спим, тем выше ИМТ (индекс массы тела). Когда вы чувствуете усталость, ложитесь спать и хорошо засыпайте.

18. Проверьте ИМТ

Проверьте свой ИМТ с помощью калькулятора ИМТ, чтобы получить представление о том, где ваш вес сейчас и какой вам должен быть.

(Также читайте: Как рассчитать индекс массы тела).

Я надеюсь, что это поможет, и желаю вам всего наилучшего в вашем путешествии по снижению веса.

Калорийность Рисовая мука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовая мука».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Рисовая мука составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рисовая мука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовая мука».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Рисовая мука составляет 345 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рисовая мука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовая мука».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Рисовая мука составляет 345 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рисовая мука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовая мука».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Рисовая мука составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рисовая мука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовая мука».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Рисовая мука составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рисовая мука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовая мука».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Рисовая мука составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рисовая мука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовая мука».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Рисовая мука составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

как избавиться, сжечь лишний вес с внешней и внутренней поверхности в домашних условиях, все способы

При похудении нижняя часть тела всегда была проблемной зоной для женщин. Неправильный образ жизни, сидячая работа — главные причины жировых отложений на ягодицах. Быстро справиться с наболевшей проблемой помогут знания о том, как убрать жир с бедер без вреда для здоровья.

Особенности похудения в бедрах

Природа женского организма рассчитана прежде всего на материнство, поэтому больше всего подкожный жир накапливается в нижней части туловища. Обладательницам широких костей изменить конституцию тела не получится, но убрать лишние сантиметры и жир на бедрах возможно.

Также следует учитывать, что подкожный жир не может исчезнуть за несколько дней. Поэтому для получения видимых результатов должно пройти не менее месяца. Одновременно худеть будут не только толстые бедра, но и другие части тела (руки, ноги, бока). Уменьшить сантиметры с ягодиц, не затрагивая другие части тела, невозможно.

Основные принципы коррекции бедер

Задумываясь над проблемой, как убрать лишний вес с бедер, в первую очередь необходимо знать важные принципы похудения этой части тела. Избавиться от ненужных сантиметров можно только при использовании комплексного подхода:

1. Убрать жир на ногах и ягодицах поможет специальный комплекс упражнений, систематическое выполнение которого поможет держать тело в тонусе.
2. Помимо физической нагрузки, необходимо уделить внимание рациону, который имеет большое значение для похудения.
3. Специальные обертывания активируют обмен веществ. Для борьбы с целлюлитом хорошо помогут обертывания из меда, смешанного с солью в равных частях. Смесь массажными движениями наносится на кожу, после чего тело оборачивается пленкой на 40 минут.
4. Массажи усиливают кровообращение в нижних конечностях, удаляя спазмы и расслабляя мышцы.
5. Прием контрастного душа способен подтянуть дряблую кожу и сжечь лишние калории. Душ рекомендуется принимать через день перед сном.
6. Количество выпиваемой жидкости. Вода имеет большое значение в процессе похудения: она ускоряет обмен веществ, повышая эффективность процесса похудения. Помимо воды, хорошо восполняют водный баланс травяные чаи и морсы.

Упражнения для уменьшения объема бедер

Убрать жир и подтянуть кожу между ногами может каждый. Для этого подойдет несложный комплекс упражнений, выполнять который рекомендуется ежедневно либо через день. Количество подходов при этом должно постепенно увеличиваться, а время, затраченное на зарядку, должно занимать не менее 30 минут.

Перед упражнениями следует немного разогреться. Для этого можно попрыгать или побегать на месте в течение трех минут. После этого сделать небольшие наклоны.

Быстро убрать жир с бедер помогут следующие упражнения:

1. Приседания. Это упражнение способствует прокачке всех мышц пресса и бедер. Помимо простых приседаний, можно выполнять приседания у стены: лопатки и ягодицы прижимаются к стене, выполняется полуприсед. В таком положении необходимо задержаться максимально долго (минимум на 30 секунд).
2. Подъемы ног в положении стоя. Встаньте, ноги поставьте на ширину плеч. По очереди поднимайте ноги в стороны максимально высоко. Следите, чтобы ноги оставались ровными.
3. Упражнение «лягушка». Для этого необходимо поставить ноги на ширину плеч, после чего выполнить присест (пятки при этом не должны отрываться от пола). Прямые руки упираются в пол, а бедра максимально приближаются к полу. Подпрыгнув вверх, одновременно делается оборот на 45°. Выполняйте 8 прыжков в каждую сторону. После небольшого отдыха сделайте еще 3 подхода.
4. Подъем ног, стоя на четвереньках. Заняв исходную позицию, поднимайте вверх поочередно ноги. Спина во время выполнения данного упражнения должна немного прогибаться. Количество подходов — не менее 4, по 15 раз на каждую ногу.
5. Выпады. Поочередно выполняйте выпады по 15 раз на каждую ногу. Сделайте 3 подхода.

Кроме этого, для уменьшения объема бедер хорошо подойдут аэробика, степ-аэробика, фитнес или бег.

Убираем жир с внутренней стороны бедра

Жировые отложения с внутренней части бедра требуют особого внимания. Здесь важно напряжение мышц, которое возникает в процессе физической нагрузки.

Подъемы бедер на боку — наиболее распространенный способ борьбы с данной проблемой. Исходная позиция: лечь на бок, голова с позвоночником образуют одну линию. Отодвинув верхнюю ногу, нижнюю поднимать как можно выше. Количество подходов равно 4 по 10 раз.

Еще один вариант — упражнение с подушкой. Сидя на стуле, сжимайте подушку между ног максимально сильно. Зафиксируйте такое положение в течение минуты. При этом следите за дыханием: оно должно быть ровным. Упражнение выполните 3-4 раза.

Правильный рацион для стройных бедер

Убрать жир на ягодицах в домашних условиях только при помощи диеты невозможно. Несмотря на это, диета является основополагающим моментом в процессе борьбы с лишними сантиметрами. При этом необходимо придерживаться следующих правил:

1. Отказаться или ограничить употребление калорийной пищи, майонеза, газировки и сладостей.
2. Минимум раз в месяц устраивать разгрузочные дни (кефирные, овощные или фруктовые).
3. Стараться не жарить продукты питания, а готовить их на пару или тушить.
4. Исключить одновременное употребление белков и углеводов.
5. Составить правильный рацион, где основу составят фрукты, овощи, кисломолочные продукты и каши.
6. Жиры остаются под полным запретом.
7. Мясо или рыбу можно включать в ежедневный рацион, уделяя внимание способу приготовления.
8. Питание должно быть дробное: 3 основных приема пищи и парочка перекусов.
9. Количество употребляемых калорий не должно превышать отметки 1200.
10. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая пищу.
11. Вредные привычки, такие как алкоголь, ухудшают обмен веществ. А калорийная закуска приводит к увеличению жировых прослоек не только на животе, но и на бедрах.

Следует помнить, что во время диеты нельзя голодать. Это может негативно сказаться на здоровье, учитывая физическую нагрузку на организм.

Тем людям, кто привык к ночным перекусам, в первую неделю рекомендуется закончить вечерний прием пищи на час раньше, чем всегда. В дальнейшем рекомендуется не есть после 20 часов.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Поделиться ВКонтакте

Facebook

Одноклассники

Twitter

Добавить комментарий

Как уменьшить объем бедер и ягодиц, упражнения

Автор — Вера Денникова, тренер фитнес-клуба «Манго».

Нас часто спрашивают, как уменьшить объем бедер и ягодиц, как сделать это быстро, какие упражнения выбрать. Поэтому мы выпустили материал, который подробно ответит на все вопросы. Итак, пойдем по порядку.

Причины появления лишних сантиметров

• Генетическая предрасположенность. Некоторые типы фигуры располагают либо к полноте, либо к отложениям именно на бедрах.
• Переедание. Ошибки в питании в первую очередь отражаются на внешности.
• Малоподвижный образ жизни. Создает энергетический профицит, то есть люди не тратят столько энергии, сколько получают с пищей.
• Гормональные особенности. Послеродовые изменения, некорректная работа эндокринной системы.

Как с ними бороться

Вот, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бедра в объеме :

• Похудение. Правильное питание и отрицательный калораж. Недостаток — невозможно похудеть локально, худеет все тело. Второй отрицательный момент — потеря мышечной массы. Когда вы худеете без физических нагрузок, вы в первую очередь теряете мышцы — и начинаете выглядеть хуже.
• Физические упражнения. Улучшают фигуру, восстанавливают энергетический баланс. Позволяют прорабатывать локальные зоны — то есть вы замените жировую ткань мышечной. Также подойдут, если вы просто хотите «накачать попу».
• Косметология. Различные массажи, скрабы, обертывания и другие процедуры. Не решают проблемы, дают временный эффект. Но можно использовать в качестве дополнительной меры.
• Хирургия. Радикальное вмешательство, которое можно использовать лишь в крайних случаях по рекомендации врачей — когда есть показания или угроза здоровью.

Вывод: наилучший метод — правильное питание + упражнения. Часть программы можно выполнить дома, но с повышением нагрузок настоятельно рекомендуем работать в тренажерном зале с наставником. Тренер имеет большой опыт и глубокие знания анатомии и физиологии.

Для достижения цели нужны аэробные нагрузки минимум 1 раз в неделю в течение часа + функциональные тренировки минимум 1 раз в неделю, минимум час. Работать необходимо до легкой боли в мышцах. Когда кажется, что больше не можешь, делать еще 2–3 повтора на одну из групп мышц, которую прорабатываешь.

Похудеть только на какую-то часть тела невозможно, но можно проработать определенные группы мышц — ягодицы, квадрицепсы, заднюю поверхность бедра. Должны быть очень короткие перерывы — отдых между подходами должен составлять от 15 до 30 секунд, не больше. В таком аэробном режиме надо отработать всю тренировку.

На видео и фото Вера помогает нашей клиентке Даше Николаевой улучшить технику выполнения боковых выпадов в нижнем блоке.

Добиться результата без возврата веса можно, только если вы подойдете к решению проблемы системно. Нельзя бросать тренировки, достигнув первых улучшений. Работать нужно сразу в нескольких направлениях, а по достижении результата — ставить перед собой новые цели и продолжать движение.

Наши рекомендации можно применять и дома. Но нужно учесть, что работать в зале с тренером — на порядок проще. Тренер следит за четким выполнением плана и результатами. А фитнес-клуб предлагает дополнительные услуги, которые помогут в достижении целей.

Питание и похудение

Основа красивой фигуры — правильное питание. Главная цель — создание калорического дефицита. То есть тратить энергии нужно больше, чем потребляешь.

• Заведите журнал питания. Здесь стоит фиксировать что вы съели, в каком объеме, как изменили рацион. Также считайте потребленные калории. Это нужно для последующего анализа и изменений.
• Сократите количество калорий. Минимум на 10% от обычного объема, затем сократите до 20%. В среднем дефицит должен составлять 500-800 калорий в сутки. Упор сделайте на утренний прием пищи.
• Завтракайте плотно. Первые 300 калорий потребляйте в первые часы после пробуждения.
• Введите дробное питание. Каждые 2-3 часа до 6 раз в день. Вы не должны доводить себя до сильного голода — иначе сорветесь.
• Низкоуглеводная диета. Выделите 2 дня в неделю, когда сократите потребление углеводов. Совсем отказываться от них нельзя — это вредно. Но упор стоит делать на белковую пищу.
• Исключите рафинированные сахара и углеводы — выбирайте продукты из цельного зерна с оболочкой, крупы с низким гликемическим индексом: перловка, гречка, бурый рис и т.д.
• Больше овощей и фруктов. Клетчатка и грубые волокна помогают пищеварению. Зеленые яблоки, помело, грейпфрут, огурцы, помидоры, шпинат, брокколи и спаржа помогают усваивать белки.
• Пейте чистую воду. Минимум 1,5-2 литра в день. Или используйте формулу: ваш вес, поделенный на 30, то есть при 60 килограммах ваша норма — 2 литра.
• Постное мясо. Выбирайте нежирные сорта мяса: птицу, рыбу, постное красное мясо.
• Полезные жиры. Употребляйте в пищу орехи, рыбу, льняное масло. Исключите маргарин и продукты с трансжирами, ограничьте себя в жирах животного происхождения.

Эти рекомендации подходят как парням, так и девушкам. Безусловно, похудение позволит снизить объем и уменьшить размер бедер, также уйдет жир с задней части бедра. Но создать красивую фигуру позволят лишь физические упражнения.

Типы фигур

Прежде чем начать проработку мышц — следует определиться с типом фигуры. Это поможет понять, с чем нужно работать в первую очередь.

Всего выделяют 5 типов фигур:

• Яблоко
• Песочные часы
• Треугольник
• Прямоугольник
• Перевернутый треугольник
• Песочные часы, восьмерка, гитара

Песочные часы, восьмерка, гитара

Тип фигуры, когда у женщины объем плечей и бедер примерно равный. Талия четко очерчена. Фигура отличается красотой и пропорциональностью.

Как правило жир откладывается на груди и на бедрах. То есть сохраняется пропорциональность и талия. Но нередки случаи, когда большая часть откладывается снизу и образуются «ушки» — излишки, некрасиво свисающие на бедрах.

Для этого типа фигуры рекомендуют совмещать силовые упражнения с кардиотренировками. Обычно достаточно заниматься 2 раза в неделю по 25–30 минут. Программа отрабатывается за 10 недель, затем ее необходимо сменить.

Прямоугольник

Также такую фигуру называют квадратом, бананом, стройной колонной. Здесь бедра и грудь равны по объему, а талия слабо выражена. Такое сложение считается атлетичным и спортивным. Излишки веса откладываются вокруг живота, образуя «спасательный круг».

Кардиотренировки нужно свести к минимуму. Использовать лишь степпер. Талия создается с помощью упражнений на мышцы пресса и хула-хупа. Пристальное внимание стоит уделить работе с весами и правильному питанию.

Тренировка должна быть короткой и интенсивной. Каждую группу мышц следует нагружать 1 раз в неделю. Внимание — на силовые упражнения: жим штанги лежа, жим на плечи, приседания и тяга верхнего блока. Используйте 6–8 повторений для набора мышечной массы.

Груша, треугольник, ложка, трапеция, А-образная фигура

Характерно округлые, пышные бедра, в ширине больше плеч. При этом узкая талия и плоский живот. Грудь чаще плоская, либо миниатюрная. При таком типе фигуры изнурять себя диетами — бесполезно, распределение массы сохраняется при любом весе.

При фигуре «груша» прорабатывать нужно прежде всего верхнюю часть — то есть работать над красивыми руками. Рекомендуются упражнения для увеличения охвата плеч и спины. С лишним весом помогут справиться кардионагрузки в виде ходьбы, беговой дорожки и плавания.

Тренировки с отягощением необходимо производить в умеренном или слабом темпе. Подойдут жим гантелей вверх, разводы в стороны, подтягивания и тяга верхнего блока. Необходимо 6–8 повторений каждого упражнения.

Также рекомендуем приседания в умеренном темпе, выпады и разгибания ног на тренажере. Для лучшего эффекта объединяйте упражнения в суперсеты — длинные серии повторений (10–15 повторов).

Перевернутый треугольник, морковка, Т-образная фигура

Такой тип фигуры отличается узкими бедрами и широкими плечами. Часто ноги более длинные и стройные, чем у других. С такой фигурой не требуется уменьшать бедра. Напротив стараются увеличить их объем, чтобы уравновесить широкий верх.

Яблоко, круг, овал

У такого типа фигуры больше всего выделяется живот и талия. Бедра и ноги при этом могут быть относительно худыми. Данный тип характерен одинаковой шириной плечей и бедер, склонностью к полноте.

Девушкам с таким типом фигуры необходимы постоянные кардио-тренировки. Подойдут степпер или беговая дорожка. Следует сделать упор на проработку ног — для этого подойдут силовые тренировки. Для формирования талии подойдут обруч и упражнения на пресс. Также рекомендованы приседания и жимы ногами с 6-8 повторениями.

Упражнения для уменьшения бедер и ягодиц

Если вы хотите уменьшить объем бедер — вам нужны аэробные тренировки, они состоят из легких упражнений с большим количеством повторений. Аэробными их называются поскольку для работы мышц используется энергия химических реакций с кислородом. Характерное отличие — работа на выносливость и обильное выделение пота.

Такие тренировки хороши тем, что не требуют особой подготовки. К аэробным нагрузкам относятся:

• Все виды аэробики.
• Плавание в бассейнах и водоемах.
• Спортивная ходьба, пешие прогулки, бег.
• Катание на лыжах, коньках.
• Езда на велосипеде, велотренажере.
• Прыжки со скакалкой.
• Домашние тренажеры — эллипсоид, степпер, беговая дорожка и прочие.

Вы должны уделять минимум 1 час в неделю для тренировок. Это 2–3 дня в неделю по 20-30 минут. Такой объем можно легко выполнить, не особо напрягаясь.

Упражнения с гантелями

Выпады

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, легкий прогиб в пояснице. Колени слегка согнуты, гантели в руках. Широкий шаг вперед с переносом центра тяжести вперед на выставленную ногу. Затем присядьте на эту же ногу. Туловище нужно держать прямо, не заваливаясь на бок.

Задержав дыхание, обопритесь на переднюю ногу. Поднимитесь из приседа. Заднюю ногу приставьте к толчковой. Повторите выпад другой ногой. Выполняйте 2–3 подхода по 10–12 повторений.

Тяга гантелей на 1 ноге

Возьмите гантели в руки. Встаньте на 1 ногу, опершись на носок, другую отведите немного назад. Спину держите прямо. Наклонитесь к полу и отведите правую ногу, сжимая ягодицы левой ноги. Выполните 2 подхода по 12–15 повторений.

Подъемы корпуса лежа на мяче

Ложитесь на мяч, уперевшись головой, плечами и шеей. Колени слегка согнуты. Опустите корпус, сократив бедра. Мяч при этом остается неподвижным.Снова поднимите ноги до образования прямой линии, сжав ягодицы. Выполняйте по 10–15 повторений в 2–3 подхода.

Упражнения для уменьшения внешней стороны бедер

Эти упражнения помогут убрать «ушки» на бедрах. Утолщения на верхней части бедер также называют «галифе».

Встаньте прямо, руки вдоль туловища. Выполните махи ногами наружу и внутрь. Поочередно по 25 махов каждой ногой.

Так же стоя прямо выполните по 25 круговых движений каждой ногой.

Стоя, согните правую ногу в колене. Отведите ее вправо и поставьте ногу. Повторите с левой ногой. Затем наоборот. Сначала отведите согнутое колено в сторону, затем вперед и в исходное положение.

Упражнения для уменьшения внутренней части бедра

Классические «ножницы» — выполняются лежа на спине. Поднять ноги на 30 сантиметров от пола и интенсивно скрещивать их в махах, будто разрезаете воздух ножницами. 10 повторений по 3 подхода с минимальными перерывами.

«Лягушка» — лежа на спине, руки вдоль туловища. Ноги поднять вверх до образования угла. Пятки вместе, носки максимально разведены. Медленно согните ноги в коленях, не отводя пяток.

Выпрямляя ноги напрягайте мышцы. 10 повторов в 3 подхода.

Сжатие мячика — понадобится небольшой, упругий мяч. Лягте на пол, руки вдоль туловища. Поднимите таз и втяните живот. Туловище должно образовать ровную планку. При этом нужно интенсивно сжимать мяч коленями. Время выполнения — 60 секунд, сделать 5 повторов.

Уменьшение бедер на 10 см за месяц

• Встаем — пятки вместе, носки врозь.
• Поднимаем правую ногу и вытягиваем ее насколько возможно, затем назад и в сторону.
• На максимуме задержите ногу на 10 секунд.

Уделять тренировкам нужно минимум 5 минут в день. Результат вы увидите уже через месяц. При должном старании за 2 месяца можно уменьшить объем на 20 см.

Уменьшение бедер за неделю

Быстро уменьшить объем бедер (за неделю) поможет система Т-ТАПП. Ее создала Тереза Тапп — спортивный физиолог и тренер с большим опытом. Это самый быстрый способ уменьшить объем бедер, причем сделать это можно в домашних условиях.

Для работы над ягодицами рекомендуют следующие упражнения:

• Встать. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты над головой. Приседаем как можно ниже. Наклоняемся, при этом руки должны продолжать спину. 8 повторений в 3 подхода.
• Стоим на левой ноге и подтягиваем правое колено к груди по направлению к левому плечу. Опускаем и снова поднимаем под углом в 90 градусов. Меняем ногу и чередуем. 6 повторов в 3 подхода.
• Лежа на полу поднимаем ноги. Поочередно сгибаем ноги в коленях. Разводим ноги в стороны. 3 подхода по 8 повторений.

Для возвращения формы после родов

Изменения в гормональном фоне приводят к тому, что после беременности много женщин теряют форму. Молодым мамам хочется сделать ноги стройными, а не накачать мышцы. Советуем упражнение:

• Ноги вместе, руки обхватывают талию. Делаем по 10 выпадов каждой ногой. Через несколько дней увеличиваем нагрузку, используя гантели.
• На каждом выпаде следует сделать небольшую задержку. Руки с гантелями развести в сторону. Во время задержки выполните 4 наклона всем корпусом.
• Упражнение завершается фиксацией при наклоне при выпаде на счет 8. Повторяем с другой ногой.

Упражнения для уменьшения ягодиц

Предлагаем отличное упражнения, которое быстро уменьшит ягодицы и укрепит икры:

• Встаньте на носки и идите вперед мелкими шажками. Шагов должно быть минимум 70. А ноги должны оставаться прямыми.

Упражнения для мужчин

Взмахи ногами

Встать на колени, уперевшись руками в пол. Выполняем серию махов каждой ногой. Ноги не выпрямляем. Мышцы ягодиц и бедер должны напрягаться. Выполняем по 30 махов каждой ногой.

Приседания

Стоим, выпрямляем спину. Ноги на ширине плеч. Лопатки сводим вместе, напрягаем мышцы живота. Приседаем на вдохе пока ноги не образуют прямой угол. Таз отводим так, будто собираемся сесть на стул. На выдохе возвращаемся в исходную позицию. 3 подхода по 15 раз.

Упражнения на коврике

Ложимся спиной на коврик. Ладони развернуть и подложить под ягодицы. Ноги прямые. На вдохе поднимаем прямую ногу. Держим несколько секунд. Опускаем на выдохе. 30 повторов каждой ногой.

Как уменьшить размер бедер без упражнений

Диета

Правильное питание позволит значительно снизить объем жировых отложений. Однако если просто ограничит питание, то вместе с жиром уйдут и мышцы. А это значит, что бедра потеряют форму, поэтому диету необходимо сочетать с физическими упражнениями.

Массаж

Помогает усилить кровоток в необходимых зонах, вывести лишнюю жидкость, ускорить метаболизм. Чтобы получить эффект нужно пройти полный курс, который включает 15–20 процедур. Массаж должен делать специалист с образованием, поскольку здесь очень важна техника.

Обертывания

Проблемные места покрывают составом и оборачивают пищевой пленкой. Используют: морские водоросли, экстракты трав, шоколад, мед и др. Продолжительность — от 45 минут до часа. Затем принимают душ.

Скрабирование

Скраб втирается непосредственно в проблемные части ног. Хорошие отзывы — о кофейном скрабе и голубой глине. Также можно использовать специальные косметологические средства. Перед использованием стоит посоветоваться с косметологом.

Хирургия

Липосакция и уменьшение объемов кожи после резкого похудения используются в случаях, когда другими методами результатов не достичь. Объем и степень коррекции определяет врач. Подтяжка проводится под общим наркозом за 2–6 часов. Однако после остается большой недостаток — шрамы и рубцы.

Вывод

Если вы хотите уменьшить объем своих ног — мы однозначно рекомендуем работу в тренажерном зале и правильное питание. Это позволит сформировать прекрасную фигуру. Массаж и косметологические процедуры можно использовать как вспомогательные инструменты.

Обращайтесь к нашим тренерам — они проводят групповые и индивидуальные занятия.

Как убрать бедра и ягодицы

Ожирение на бедрах и ягодицах, никого еще не красило.

Полным людям приходится трудно с этим мериться как в физическом, так и психологическом смысле. Этот недостаток не только развивает множество комплексов, относительно фигуры человека, но и доставляет массу серьезных проблем во время физической активности.

Поэтому, рано или поздно, придется начать борьбу с лишним весом, и чем раньше это произойдет, тем легче будет работать над этой проблемой.

Существует отличный метод для того чтобы убрать лишний жир с бедер и ягодиц, который вы найдете по ссылке, он называется электролиполиз. Причины ожирения ягодиц и бедер в основном такие: • наследственность, • переедание, • хронические заболевания, • нарушение обмена веществ, • пассивная жизнедеятельность.

Чтобы не стало причиной лишнего веса, откладывается жир практически на всем теле, но, к сожалению, не со всех участков его можно быстро убрать. Например: ягодицы, область живота и бедра покрываются жировыми отложениями быстро, а вот обратный процесс идет намного медленнее. Выяснив причину ожирения в области ягодиц и бедер, следует понимать, что при наличии хронических заболеваний и нарушении процессов жизнедеятельности, похудение возможно только под присмотром врача и согласно его рекомендациям.

Во всех других случаях можно действовать самостоятельно в домашних условиях. Что делать 1. Исключите из рациона продукты, способствующие накоплению жиров. Это может быть печеное, жирное, сладкое, газированные напитки, майонез, алкоголь. Исключить, не значит перестать употреблять, эти продукты надо научиться есть в минимальном количестве. Больше используйте продукты натурального и растительного происхождения (рыбу, крупы, овощи).

2. Старайтесь не переедать, научитесь уходить от стола «голодным». Нормированное употребление пищи вызывает голод первое время, постепенно организм привыкает, и чувство голода прекращается. 3. Разнообразьте свой досуг. Примите за правило раз в неделю посещать какое-то культурное мероприятие или совершайте пешие прогулки, эти занятия просто выматывают человека, а значит, сжигают жиры.

4. Начните заниматься (постепенно) любым видом спорта. Делайте зарядку, эффективность любой зарядки удваивается, когда ее осуществляют утрами и на голодный желудок. Сегодня существует много пособий, которые содержат упражнения, разработанные с целью снятия жира именно в области бедер и ягодиц. В течение дня включайте музыку и совершайте любимые движения, занимаясь при этом любыми домашними делами. 6. На бедрах и в области ягодиц делайте массаж. Для этого достаточно по несколько минут растирать проблемные зоны.

7. Избегайте стрессовых ситуаций, зачастую волнения и расстройства способствуют отложению жиров. Процесс похудения обычно занимает месяцы, наберитесь терпения и стойте на своем. Главное не ленитесь, и от лишнего жира не останется и следа! Помните, что природа нас создала, а сделали мы себя сами! Когда жир уйдет, не расслабляйтесь этот «враг» вернется в любой момент, особенно у людей, имеющих склонность к полноте.

По материалам сайта – www.ledi-medic.ru

Как уменьшить объем бедер и ягодиц в домашних условиях быстро

Какая женщина не мечтает иметь стройные бедра? Наверное, только та, которая их уже добилась. Вот было бы все так легко и просто. Захотела стройные бедра – на тебе, пожалуйста. Захотела упругую попу – держи. Но нет, к великому сожалению, все не так просто, как нам хотелось бы.

В нашей статье мы хотим рассказать вам как быстро уменьшить объем бедер. Мы вам дадим несколько советов. Они будут действенны как по отдельности, так и в совокупности. Но наиболее эффективны они будут все-таки в комплексе.

Для начала хотелось бы прояснить ряд причин, по которым у вас поселились лишние сантиметры:

• Сидячий, малоактивный образ жизни. Может быть сидячая работа в офисе.
• Ночной дожор. Переедание. Использование вредную еду в большем количестве, полезную – в меньшем.
• Генетика. И это не та самая широкая кость, а генетическая предрасположенность к полноте или к скоплению жира именно в бедрах и других частях тела.
• Гормоны. Послеродовая особенность или применение гормональных препаратов.

С помощью одежды

Мы подойдём с той стороны, с которой никто не ожидает. Уменьшим объем бедер визуально! Раз у нас «встречают по одежке», то пусть оно так и будет.

Первым делом, перестаньте носить свободную одежду, а именно большие балахоны, широкие платья, брюки, блузки на пару размеров больше. Но и не перегните палку со слишком узкими джинсами и кофтами в обтяжку.

Во всем главное — это знать меру!

Советуем одевать более приталенный верх (блуза, топ) со струящейся, до колена и более, юбкой. Идеально к такому сочетанию подойдут туфли «лодочки», которые, в отличие от туфель на застежках, удлинят ваши ноги и сделают их еще изящнее. Такой образ придаст вам фигуру «песочные часы».

Также старайтесь выбирать верх одежды с горизонтальными или вертикальными полосами, светлого или яркого цвета. Низ одежды – спокойный или темный цвет.

Уменьшить объем бедер в домашних условиях

Главная трудность в борьбе с лишним весом дома – это самодисциплина. Никто не позаботиться о вас, кроме вас самой. И это прекрасно стоит понимать.

Локально уменьшить только бедра, увы, но не получится. Худеет все тело. Лишний жир уходит со всех участков тела, в том числе и с бедер.

Попробуйте начать со здорового питания и с режима. Ешьте правильную еду: откажитесь от сладкого, мучного, жирного, соленого и жареного. Старайтесь не пропускать приемы пищи, а их должно быть 5-6. Пейте 2-3 литра чистой питьевой воды в день в зависимости от вашего веса.

Так же дома вы вполне можете устроить себе убойную тренировку, зажигательные танцы, ну или поприседать за готовкой ужина или сделать упражнение «велосипед» за игрой с детьми. Всего полчаса ежедневных тренировок и ваши заветные объемы испарятся на глазах.

Дерзайте!

В тренажерном зале

Все же, самым лучшим методом для уменьшения объемов считается правильное питание и спорт.

Как мы и говорили, некоторые простые программы можно выполнять и самостоятельно в домашних условиях, но при желании работать с большими весами, желательно работать в тренажерном зале с персональным тренером.

Тренер не только будет следить за техникой выполнения упражнений, но и мотивировать и подгонять. Что в итоге дисциплинирует вас.

Только очень важно правильно подойти к выбору тренера. Желательно идти по рекомендациям друзей, знакомых.

При системных тренировках и соблюдении правильного питания, вы удержите свой сброшенный вес и уменьшенные объемы. Помним – главное регулярность.

Массаж бедер

Массаж – это очень распространенный и действенный способ для уменьшения объемов тела, уменьшения «апельсиновой корочки» и улучшения поверхности кожи.

Самый простой способ массажа дома самостоятельно – это банки.

Вакуум при соприкосновении с кожей выступает как раздражитель. Из-за этого комочки и бугорки целлюлита разбиваются и расщепляются.

Банки используем только для вакуумного массажа. Продаются в любой аптеке и стоят копейки по равнению с салонной процедурой.

А эффект от них отличный. Не говоря уже о том, что проведете вечер для себя любимой, расслабитесь, так еще и улучшите качество тела.

Исключаем вредное

На тот период, когда вы хотите похудеть, уменьшить объемы, требуется исключить некоторые продукты из своего рациона, а особенно:

• кофе
• жареное
• алкоголь
• белый рис, картофель
• сладкие газированные напитки

Для начала хватит и этого списка. Не забудьте приобрести в аптеке витамины, так как ваше питание будет меняться, а чтобы страдал организм, не хочется.

Также, чтобы не съедать больше положенного суточного калоража, вы можете рассчитать свою суточную калорийность сами или обратившись к профессионалам.

Заводим полезные привычки, которые помогут быстро уменьшить объем бедер и ног

• Во время приема ванны или душа старайтесь массировать бедра жесткой щеткой, на крайний случай подойдет жесткая мочалка.
• Не пожалейте и купите для себя хороший скраб. Чаще всего скраб используют на несовершенные участки кожи бедер и ягодиц.
• Также некоторые девушки используют такие средства, как жиросжигающие гели. Для пущего эффекта после нанесения можно обернуться пищевой пленкой. Не передержите, чтобы не повредить кожу.
• Замену лифтам сделайте лестницу и старайтесь больше двигаться. Там, где можно проехать на такси не большое расстояние, пройдите пешком. Устраивайте себе вечерние пешие прогулки. И для траты калорий отлично, и спать будете замечательно.
• Пейте то количество воды, которое положено употреблять в соответствии с вашим весом.

Упражнения для бедер и ягодиц

Очень эффективными являются аэробные нагрузки: плавание, бег, пешие прогулки, прыжки на скакалке, езда на велосипеде и коньках и т.д.

Не менее эффективными являются и силовые нагрузки, такие как выпады, тяга гантелей, подъемы корпуса, приседания и т.д. Смотря какие цели вы преследуете.

Для уменьшения внешней стороны бедра, наши не любимые «галифе», советуем использовать такие упражнения как:

• Стоя на одной ноге, машем ногой из стороны в сторону, поочередно меняя ногу опоры
• Стоя прямо выполняем движения ногами по кругу, ноги также меняем
• Стоя так же прямо, правая нога в колене, отвели ее в сторону, выпрямили. Потом опять в колено и в исходное положение.

Обращаем внимание, ноги держим в напряженном состоянии.

Для уменьшения внутренней стороны бедра используйте следующие упражнения: «ножницы», сжатие мяча лежа, «лягушка».

Есть очень эффективное упражнение, делая которое ежедневно пару минут в день, ваши бедра уменьшаться в объемах до 10 см уже через месяц.

• встали прямо, пятки вместе, носки врозь
• правую ногу надо отвести вперед до упора, потом назад, а потом в сторону
• держите ногу на высоте по максимуму около 10 секунд. Кто может дольше, держите дольше.

Уменьшение объема бедер за неделю

Бывает и такое, что за неделю срочно надо влезть в любимое платье? И мы знаем, как это сделать.

За такой маленький срок добиться такого результата вам может помочь система Т-ТАПП, создательница которого опытный тренер и спортивный физиолог Тереза Тапп.

Огромным плюсом этой системы является и то, что она легко выполняется в домашних условиях.

Эта система включает в себя различные виды упражнений на все группы мышц. Приведем примеры некоторых из них:

• Встали прямо, расставили ноги на ширину плеч, руки над головой. Приседаем так низко, насколько только можете. Наклоняем корпус, руки – это «продолжение» спины. Надо выполнять 8 подходов по 3 раза.
• Стоя на левой ноге, надо подтянуть колено правой ноги к груди к левому плечу. Далее отпускаем и снова поднимаем, развернув на 90 градусов. Выполняем упражнение поочередно меняя ноги. Надо выполнять 6 подходов по 3 раза.
• Легли на пол, подняли ноги вверх. Поочередно сгибаем ноги в коленях. Далее надо развести ноги в стороны, при этом ноги держим не в расслабленном состоянии, а напряженном. Выполняем 8 подходов по 3 раза.

Упражнения для мужчин

Да да, не только девушки хотят иметь стройные ноги. Итак, некоторые упражнения для мужчин:

• Приседания. Спина прямая, ноги на ширине плеч, колени не разводим. Приседаем также с прямой спиной. Отводите таз назад так, как будто собираетесь сесть на стул. Выполняем 3 подхода по 20 раз.
• Подъем ног вверх. Ложимся спиной на коврик, руки можно положить под ягодицы. Поднимаем поочередно то одну, то вторую ногу. Вверху ногу задерживаем на 15 секунд.
• Стандартные отжимания. Если будет тяжело сначала, можете коленями упереться в пол.

Послеродовое восстановление

Многие девушки, после рождения ребенка, из-за изменения гормонального фона теряют былую форму и, заедая все это дело, запускают себя еще больше.

Мы же предлагаем вам не расстраиваться, взять себя в руки и начать делать упражнения дома, пока малыш спит, ну или вместе с ним. Вам полезно, ему весело.

Хирургия

Все же, когда результат не удается достичь вышеперечисленными методами, можно уменьшить объем бедер хирургическим методом. Подтяжка, липосация – все это на усмотрение врача и пациента.

Как убрать бедра и ягодицы

Многие женщины не страдают от лишнего веса, но при этом имеют проблемы с фигурой. Одной из таких проблем является галифе. Большинство женщин, отвечая на вопрос как убрать бедра и ягодицы, говорят, что сложно найти эффективный не операционный метод устранения этих проблем. Я предлагаю уникальную безоперационную методику, которая на протяжении многих лет помогает сотням моих пациенток. Это ручная липокоррекция фигуры.

Эффективность ручной липокоррекции фигуры обусловлена воздействием на локальные жировые отложения, которые формируют попины уши, галифе и др. Большинство консервативных методов направлены на равномерное уменьшение подкожной жировой ткани, что в принципе дает не тот результат, на который рассчитывает пациентка. При общем похудении локальный жир никуда не уходит, пропорции фигуры и её контуры существенно не меняются, проблема как была, так и остается.

В формировании объема бедер и ягодиц, помимо мышц, также принимает участие глубокий, субфасциальный жир, который формирует локальные жировые отложения. Эта жировая ткань имеет свои особенности, в частности она формируется под влиянием женских половых гормонов (обычно в период полового созревания) и почти не участвует в процессе жирового обмена, т.к. жировые клетки окутаны плотной соединительно-фиброзной оболочкой.

В этих условиях нарушается обмен веществ, крово и лимфоток через локальную жировую ткань. Не только жир не может покинуть место своей локализации, но и продукты обмена веществ и токсины, которые постепенно накапливаются в жировой ловушке.

Как убрать лишнее с бедер

Ручная липокоррекция представляет собой метод прицельного мануального воздействия на проблемную зону. Во время сеансов проводится интенсивная работа с жировой тканью, в результате которой возникает локальное воспаление, о чем говорит отек, покраснение и болезненность обработанного участка фигуры. Это нормальная, ожидаемая реакция и приводит к уменьшению жировых отложений в проблемных зонах. В результате воспаления соединительная ткань дефиброзируется, становится мягче, а за счет притока биологически активных веществ создаются условия для устранения локального жира и выведения накопившихся продуктов метаболизма.

Перед началом коррекции фигуры проводится консультация, где:

• Обсуждается предполагаемый результат и назначается точное количество сеансов для его достижения.
• Делаются фотоснимки фигуры и проблемных участков. По окончании всех сеансов делаются заключительные фотоснимки.

Ручная липокоррекция дает прогнозируемый результат. С её помощью постепенно и мягко формируется новый силуэт, поэтому гиперкоррекция практически исключена. Проблемная зона уменьшается после каждого сеанса, и эффект можно заметить уже после первой процедуры. Усиливаться он будет постепенно, с каждым новым сеансом. Т.е. весь объем не уходит сразу, что, во-первых, позволяет не нагружать выделительные и другие системы организма, а во-вторых, такая постепенность дает возможность полностью сократиться коже, даже при устранении большого объема жировой ткани.

Еще одним преимуществом ручной липокоррекции является то, что сеансы не требуют дополнения фитнесом, диетами, аппаратными методиками и другими средствами. Полученный результат также не нуждается в дополнительной коррекции и поддерживающих процедурах.

Если Вы до сих пор не знаете, как убрать бедра и ягодицы, или не уверены в том, что ручная липокоррекция Вам поможет, предлагаем записаться на индивидуальную консультацию, где Сергей Жданов ответит на все вопросы. Сама методика позволяет проводить коррекцию с учетом индивидуальных особенностей каждой пациентки и добиваться отличных результатов даже в тех случаях, когда многолетние попытки избавиться от этих недостатков фигуры не давали существенных результатов.

Если Вы перепробовали массу способов и до сих пор не нашли ответ на вопрос как убрать бедра, обратите внимание на мою методику. Она испытана на практике уже более 15 лет и за это время были отработаны все возможные нюансы её применения. Сейчас я использую приемы, позволяющие проводить воздействие с учетом индивидуальных особенностей моих клиенток. Именно такой подход позволяет достигать отличных эстетических результатов.

Озонотерапия живота: суть процедуры, отзывы

Озонотерапия живота представляет собой один из наиболее популярных методов похудения. Данная косметологическая процедура предусматривает применение такого газообразного вещества, как озон (активный кислород). В природных условиях его синтез осуществляется при воздействии ультрафиолетовых либо электромагнитных лучей. Озон имеет выраженную окислительную активность, а также легко вступает в химические реакции с жировыми клетками. Вследствие такого взаимодействия образуются биоактивные соединения, разрушающие липиды с их последующим выведением из организма через кровь.

Эффективность озонотерапии при похудении живота

Озонотерапия относится к малотравматичным методам удаления локальных отложений жира. Она заключается во введении кислородно-озоновой смеси в человеческий организм через вену или под кожу. Принцип действия данного вещества основывается на его высоких окислительных и восстановительных свойствах.

Внутривенные или подкожные инъекции озона способствуют улучшению транспортной функции крови и обеспечивают моментальное вступление в реакции с молекулами моно- и полиненасыщенных жирных кислот. Кроме того, уколы приводят к разрушению фиброзных жировых клеточных мембран и провоцируют эмульгирование липидов.

Таким образом, озонотерапия живота позволяет избавиться от целлюлита, стрий и местных жировых отложений. В зависимости от индивидуальных особенностей пациента после полного курса отмечается уменьшение объемов тела до 10 см.

Принцип действия

Озон обладает специфическими свойствами, благодаря которым эффективно используется косметологами. Без труда проникая в клетки органических тканей, вещество обеспечивает выполнение транспортных функций, активизации процессов обмена, а также восстановление питания. Уже после первых сеансов отмечается рассасывание прослойки жира и повышение упругости кожи. Воздействие озона обеспечивает трансформацию плотных жировых клеток в эмульсию, а кислород – ускорение метаболических процессов.

За счет равномерного распределения кислородно-озоновой смеси (95% кислорода и 5% озона) обеспечивается массаж проблемных зон в области живота. Благодаря стимуляции озоновым коктейлем в организме происходят такие процессы, как:

• стимуляция сжигания жира;
• дальнейшее самостоятельное сжигание жира ресурсами организма;
• устранение растяжек и целлюлита;
• уменьшение объема жировой ткани.

Как проводится процедура?

Перед озонотерапией в области живота выполняется биоимпедансный анализ для определения показателя сопротивления организма электрическому воздействию. В этих целях на зоны голени и запястья надеваются браслеты, оснащенные датчиками, и пропускается электроток. Полученные показатели, а также физиологические и антропологические данные фиксируются в специальной компьютерной программе, которая производит расчет соотношения воды и масс мышц и жира.

Для достижения положительных результатов процедуры кислородно-озоновая смесь может вводиться в организм двумя способами:

• внутривенно;
• подкожно.

Специальная подготовка к озонотерапии живота не требуется, однако за один час перед проведением манипуляции пациенту рекомендуется перекусить. Непосредственно сама процедура выполняется в амбулаторных условиях исключительно медицинскими специалистами с соответствующим высшим образованием.

Физраствор для подкожного либо внутривенного введения готовится за пару минут до инъекций. Это обуславливается тем, что период полураспада активного вещества составляет около получаса. В зависимости от показаний врач определяет концентрацию озона. При введении кислородно-озонового коктейля у пациента могут возникать болезненные и распирающие чувства в подкожном участке, однако все неприятные ощущения самостоятельно исчезают сразу после манипуляции.

Длительность одного сеанса составляет около получаса. За одну процедуру рекомендуется проводить обработку одной зоны, что объясняется высокой токсичностью активного вещества.

После выполнения сеанса в течение 10-15 минут пациенту необходимо полежать. В последующие 2-3 дня запрещается посещать спортзалы, бани, сауны, солярии, а также делать массаж.

Показания:

• целлюлит;
• наличие избыточного веса;
• нависающий животик;
• невыраженность талии;
• проблемные «бока»;
• растяжки;
• раннее старение кожи.

Противопоказания:

• склонность к судорогам;
• алкогольная интоксикация организма;
• эпилепсия;
• пониженный уровень сахара в крови;
• менструация;
• острые заболевания сердца;
• непереносимость медицинского озона;
• низкое давление.

Как правило, озонотерапия живота не провоцирует побочных эффектов, однако вследствие перенасыщения озоном может нарушаться зрение, учащаться головные боли, а также проявляться острое разрушение (гемолиз) эритроцитов.

У 1-2% пациентов аллергическая реакция на медицинский озон вызывает развитие анафилактического шока.

Рекомендуемое количество сеансов

Инъекции озона оказывают положительное воздействие на организм, в частности, они обеспечивают устранение целлюлита и растяжек в области живота, а также способствуют уменьшению объемов локальных скоплений жировых клеток.

Как правило, максимальный эффект достигается после проведения 10-15 процедур, при этом между каждым сеансом должен быть интервал в 2-3 дня. Результат от терапии живота озоном сохраняется у каждого пациента по-разному – в зависимости от его образа жизни и особенностей организма. В профилактических целях рекомендуется выполнять курс озонотерапии один раз в шесть месяцев.

Мнение специалистов

С точки зрения медиков озонотерапия живота является быстрым, результативным и малотравматичным способом устранения лишнего веса и целлюлита. Множество клинических исследований подтвердили безопасность этой манипуляции, но, по мнению некоторых американских докторов, действие озона может приводить к образованию в организме свободных радикалов, оказывающих канцерогенный эффект. Поэтому в США озонотерапия относится к экспериментальным методикам.

Отзывы

Ксения:

Долго никак не могла избавиться от целлюлита, и похудеть в животе очень хотелось. Записалась на курс озонотерапии. Лично мне очень помогло. После процедур уже прошел год, а эффект до сих пор сохранился. 

Ирина:

Эта процедура мне помогла избавиться от нависающего живота с растяжками. После нее растяжки исчезли, объем живота уменьшился. Проходила курс больше трех лет назад, но о тех проблемах даже не вспоминаю! Главное – попасть к хорошему специалисту.

Светлана:

После беременности набрала лишний вес и у меня появился целлюлит. Подруга посоветовала озонотерапию живота. К моему удивлению уже после пятого сеанса заметила, что худею, а целлюлит исчезает. Прошла курс из 10 процедур и вернулась в прежние формы. Сама процедура неприятная и болезненная, но результат, я считаю, того стоит. 

Понравилась запись? Расскажи об этом друзьям

Скопировать ссылку

Озонотерапия для похудения живота | BabyTut

Озонотерапия – это лечение озоном, который получают при пропускании кислорода через специальный прибор – озонатор, и его в смеси с кислородом используют для оздоровления, омоложения, профилактики и лечения заболеваний.

Само по себе ожирение связано не только с накоплением жира в жировой ткани, но и с целым рядом изменений в организме, которые необходимо скомпенсировать в процессе похудения.

Наиболее значимые эффекты избыточного веса  – это гормональная активность жировой ткани, которая окружает внутренние органы, и развитие пониженной чувствительности к действию инсулина, который стимулирует поглощение глюкозы клетками.

Кроме того, происходит изменение активности  нервной системы, что сказывается на самочувствии, вызывает апатию, сниженное настроение и работоспособность, не способствует высокой физической активности.

Озонотерапия при ожирении обладает целым рядом полезных свойств, наиболее значимыми из которых являются:

1. Стимуляция поглощения клетками глюкозы и кислорода, что снижает нагрузку на поджелудочную железу и уменьшает риск развития сахарного диабета;
2. Улучшение самочувствия, работоспособности, настроения, физической активности;
3. Ускорение обезвреживания и выведения токсинов и вредных продуктов обмена печенью и почками;
4.  Насыщение крови кислородом и снижение ее вязкости, что улучшает кровоснабжение органов и тканей  способствует нормализации обменных процессов в организме, способствует омоложению клеточного состава и организма в целом;
5. Нормализация липидного состава крови с увеличением синтеза липопротеидов высокой плотности, что снижает риск развития атеросклероза сосудов;
6. Активизация клеток соединительной ткани сопровождается более активным синтезом коллагена и эластина, которые защищают суставы о

Озон для похудения — уколы в живот и другие части тела. Отзывы о терапии

Озонотерапия для похудения представляет лечение с использованием озона, полученного после пропускания кислорода через особый аппарат. Процедуру широко применяют для того, чтобы омолодиться, совершить профилактику болезней, полечить или оздоровить организм.

Снижение веса с помощью озона

Ожирение приносит не только скопления жира в организме, но и различные изменения. В процессе приема терапии для снижения веса понадобится компенсировать произошедшие в состоянии перемены. Собираясь принимать уколы озона в живот для похудения, отзывы о которых можно встретить повсеместно, необходимо это учитывать.

При избытке веса для жировых тканей, окружающей внутренние органы, характерна гормональная активность. Развивается снижение чувствительности к инсулину, стимулирующему впитывание глюкозы клетками.

Меняется деятельность нервной системы – это неблагоприятно отзывается на самочувствии, постепенно ведет к апатии, снижает способности к работе и ухудшает настроение. О хорошей физической активности в таком случае говорить не приходится.

Озон для похудения может иметь немалую пользу при ожирении. Плюсы процедуры таковы:

1. Начинается стимулирование впитывания кислорода и глюкозы клетками, в результате оказывается сниженной нагрузка на поджелудочную железу, снижается опасность образования сахарного диабета.
2. У человека значительно улучшается самочувствие и работоспособность, физические нагрузки переносятся легче.
3. Происходит ускорение вывода токсичных продуктов из организма.
4. Кровь насыщается кислородом, вязкость ее оказывается сниженной. Благодаря этому значительно улучшается кровоснабжение тканей и органов, нормализуются обменные процессы. Происходит омолаживание состава клеток и организма целиком.
5. Улучшается липидный состав крови, уменьшается опасность появления атеросклероза сосудов.
6. Для соединительной ткани процессы активизации клеток нуждаются в синтезе эластина и коллагена, что в итоге и обеспечивается. В результате суставы получают хорошую защиту от действия выросшей нагрузки.

Озонотерапию могут назначить в таких разновидностях:

• Ввод внутривенно озонированного состава в жидком виде капельно, чтобы при похудении обеспечивать оказание полезного действия на человеческий организм.
• Уколы озоном для помощи в борьбе с лишней массой в область растяжек.
• Могут быть назначены уколы озоном для похудения под кожу. С их помощью удается вылечить целлюлит, уменьшить объемы тела за счет рассасывания отложений жиров.

Показания к употреблению озона

Обкалывание озоном для похудения и другие похожие процедуры могут быть назначены для достижения таких целей:

1. Для лечения целлюлита, избавления от растяжек;
2. Для худения терапию добавляют только в качестве вспомогательного этапа. Он помогает усилить работу, проводимую диетами и физическими нагрузками, способствует общему оздоровлению;
3. Для помощи в улучшении самочувствия, придания стрессоустойчивости;
4. С целью полноценно подготовить пациента к пластической операции, восстановлению после нее.

Противопоказания

Противопоказанием к проведению процедур считаются:

• Одновременное употребление препаратов, действие которых понижает вязкость крови и растягивает время ее свертываемости. Наиболее известным из этих средств выступает аспирин;
• Болезни, для которых характерно снижение интенсивности свертывания крови, включая гемофилию;
• Кровотечения, перенесенные меньшее трех суток назад, или продолжающееся в настоящий момент;
• Мало тромбоцитов в крови – оценка дается на основании данных общего анализа крови;
• Первый и второй день менструации;
• Болезни щитовидной железы;
• Перенесенные травмы головы;
• Эпилепсия и судороги;
• Хронический панкреатит в обостренном состоянии;
• Инсульты и инфаркты, произошедшие не более полугода назад;
• Тяжелое течение сахарного диабета, сопровождающийся повреждением сетчатки;
• Отмечаемая аллергия на озон;
• Болезни психики;
• Опухоли любого характера.

Озон для похудения – как проводится сеанс

Метод лечения с использованием озона выбирается в зависимости от поставленной цели. Действие процедуры общеукрепляющее, она способна тонизировать и омолаживать. Использование капельниц позволяет справиться с инсулинорезистентностью тканей и ускоряет процесс впитывания глюкозы.

Благодаря этому обмен веществ возможно установить на достаточно высоком уровне, даже при учете перемен в организме и диеты с невысоким содержанием калорий.

Физраствор озонируется при пропускании веществ в газообразном состоянии через сосуд, наполненный жидкостью. Подготовку надо проводить непосредственно перед выполнением процедуры. Использовать раствор следует только в свежем виде. В течение получаса после приготовления его вводят капельным путем внутривенно. После окончания инъекций пациенту необходимо отдохнуть 10-15 минут.

Чтобы провести местную терапию целлюлита и снизить количество отложений жира под кожей, проводят введение препарата под кожу.

Может быть введена смесь газов с использованием шприца, также используется специальный прибор, с которым возможно подключать 5 трубочек с иглами. Вещество по ним идет с определенной скоростью, благодаря чему газ успевает распределиться под кожей.

В течение одного сеанса производится обработка только определенной области. Можно захватывать сразу несколько соседних участков – трубки будут постепенно переставляться туда, куда нужно.

Виды процедур, проводимых в специализированных кабинетах:

• Наиболее частый вариант – ввод в вену физраствора, через который пропущена подготовленная смесь с озоном.
• Аутогемотерапия – у больного кровь смешивают с озоном, выполняется инъекция полученной смесью в вену или в мышцу.
• Вместо подкожного могут применить ректальный ввод препарата. Это менее болезненный вариант, который стоит выбрать, если вены у пациента в плохом состоянии. Смесь газов всасывается кишечными стенками, поступает в кровь. Организм таким образом получает оздоровительную процедуру с хорошим действием.
• В проблемные участки производят втирание состава в виде масла, насыщенного озоном. Лечение осуществляется наружным способом, одновременно проводится массаж. При таком воздействии на организм можно похудеть, не испытывая болей от инъекции.
• Ванны с насыщением содержимого озоном. Можно проводить их как для всего тела, так и для определенной области. В процессе больного погружают в жидкость, обогащенную специальной смесью газов.
• Еще один наружный метод – это озоновая сауна. Оказание воздействия на кожу происходит за счет образования пара, который обогащен озоном. При этом методе лечения антиоксидантный эффект процедуры несколько усиливается.

Вариант для работы над организмом необходимо выбирать вместе со специалистом. Косметолог может помочь определиться, объясняя механизм действия процедуры и демонстрируя фото пациенток, которые могут наглядно свидетельствовать о том, какого эффекта можно достигнуть.

После окончания процедуры в тех местах, где вводилась смесь из газов, отмечается некоторая болезненность.

Но обкалывание озоном для похудения не повлияет на ежедневную активность. Только в сам день процедуры могут запретить посещение солярия или сауны, нежелательно проводить спортивные тренировки.

Нужное количество сеансов

Для ввода раствора с озоном капель обычно требуется не одна, а несколько процедур. Их может быть шесть или восемь, иногда требуется и больше. Если в течение пяти или шести недель нет желаемых достижений, может быть проведен повторный курс.

Нужное количество процедур рассчитывается в зависимости от того, насколько выражен целлюлит, и от желаемого эффекта. Чтобы результат получился заметным, оптимален курс, составленный из 10 или 15 процедур. Для ускоренного получения эффекта понадобятся массажи, полезны обертывания, ультразвуковое лечение. Улучшают процесс занятия физкультурой, диета с невысоким содержанием калорий.

Восстановление после процедур

Терапия с использованием озона применяется в качестве варианта для подготовки к операциям – абдоминопластики, липосакции. Достаточно широко применятся озон с целью ускорить восстановления человеческого организма после проведения операций.

Вариант, с которым будут вводить озон для похудения, и число процедур будет подобраны лечащим врачом в индивидуальном порядке.

Возможные осложнения

Введение озона под кожу для уменьшения веса иногда сопровождается разными нежелательными последствиями. При процедуре могут отмечаться такие неприятные явления:

• В области, куда вводится газовая смесь, может отмечаться болезненность, при нажиме пальцем на получившую обработку область слышится скрип;
• Там, где были установлены иглы для инъекций, образуются небольшие гематомы;
• На медицинскую озоновую смесь может быть аллергия.

При вводе озоносодержащих препаратов в вену с целью сбросить лишний вес побочные эффекты могут быть такие:

1. Судорожные состояния;
2. Появляются проблемы со зрением;
3. Сильные головные боли;
4. Проблемы с психикой, депрессивные состояния;
5. Острый гемолиз после интенсивного воздействия вещества на кровяные клетки.

Достоинства и недостатки уколов озоном

Собираясь принять озон в живот или другую область для сбрасывания веса, стоит обдумать достоинства и недостатки процедуры. На основании сделанных выводов и стоит принимать решение.

Плюсы уколов озоном для избавления от лишних килограмм состоят прежде всего в том, что процедура отличается высокой доступностью. Противопоказаний немного, а полезных эффектов для организма намного больше. С использованием озона можно достичь прекрасного эффекта при лечении большого количества болезней, а также осуществить их профилактику. При помощи озоновой смеси возможно даже провести омоложение организма.

Как и любые оздоравливающие процедуры, инъекции озона для похудения имеют не только достоинства, но и недостатки. Необходимо советоваться с врачом перед прохождением процедуры, чтобы не создавать проблем для собственного здоровья.

К качеству используемого оборудования предъявляются достаточно высокие требования, поэтому воспользоваться озоном для похудения лучше в условиях клиники, имеющей безукоризненную репутацию и богатый опыт осуществления подобных процедур.

Процедуры иногда сопровождаются осложнениями, особенно характерны они для случаев, когда пациент предоставил врачу неверную информацию о наличии у себя заболеваний.

Отзывы худеющих с использованием озона

Наталья «Процедура похудения с озоном проходила для меня болезненно, но терт можно было. С ее помощью я рассчитывала вылечить целлюлит. Прошла курс, избавилась от «апельсиновой корки», лишних килограмм. Совместно с инъекциями проводила вакуумный массаж, еще врач подобрал мне диету.»

Ольга «В моем случае при озонотерапии был получен и похудательный эффект, и от сосудистых звездочек я избавилась. Уколы болезненные, но терапия принесла прекрасный результат. Для коррекции фигуры и омоложения – лучше не придумаешь.»

Анна «Очень боюсь уколов, потому долгое время не решалась на лечение озоном. Но набрала много килограмм после родов, пришлось записываться к косметологу и ходить на процедуры. Первое время были сильные боли и даже синяки в местах уколов, но потом стало легче. Удалось не только сбросить пять килограмм, но и подтянуть обвисшую кожу.»

Озонотерапия живота — цены от 70 руб. в Москве, 235 адресов

Цены: от 70р. до 12384р.

235 адресов, 235 цен, средняя цена 1832р.

Озонотерапия живота — цены от 750 руб. в Санкт-Петербурге, 42 адреса

Цены: от 750р. до 3200р.

42 адреса, 42 цены, средняя цена 1347р.

Озонотерапия живота в Москве — лучшие клиники и медцентры: отзывы, врачи, цены

Озонотерапия живота — это косметическая процедура безоперационного устранения жировых отложений, кожных рубцов и растяжек с помощью инъекционного введения озоно-кислородной смеси. Газ вводится под кожу при помощи мультиинжектора на 5 канюль или  тонкоигольного шприца. 

Косметический эффект от процедуры сравним с липосакцией. Озон расщепляет жировые клетки, обеспечивает омоложение, очищение организма от токсинов и шлаков. Кожа в области живота разглаживается, становится эластичной и подтянутой. Происходит улучшение метаболизма и уменьшение жировой прослойки.  Инъекционная терапия озоном — оптимальный способ устранения локальной жировой прослойки в области живота. Результат появляется быстро, но для его закрепления необходимо соблюдение дополнительных условий — правильное питание, массаж, умеренные физические нагрузки.

Основные показания

Введение озоновой смеси проводится с целью ликвидации локальных жировых прослоек, устранения послеродовых растяжек и послеоперационных рубцов. Такое лечение назначается при экземе, нейродермите. Также озонотерапия используется в программе предоперационной подготовки перед липосакцией или абдоминопластикой. 

Существует ряд противопоказаний для проведения процедуры:

• индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция на препарат;
  
• беременность и период менструации;
  
• обострение хронических заболеваний;
  
• снижение иммунитета;
  
• болезни щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы;
  
• онкологические опухоли;
  
• нарушение свертываемости крови;
  
• кровотечения;
  
• интоксикация, в том числе алкогольная;
  
• острый панкреатит;
  
• печеночная или почечная недостаточность.
  

Как подготовиться к процедуре

Перед прохождением лечения необходимо посетить врача. Специалист выявляет противопоказания к проведению манипуляций, определяет нужное число сеансов и объем вводимой за одно посещение газовой смеси. Процесс введения вещества болезненный. На месте проколов вероятно образование небольших гематом, которые самостоятельно проходят через некоторое время. После окончания процедуры необходимо 10-15 минут отдохнуть. 

Особенности процедуры

Газовая смесь подается специальным прибором — озонатором, в котором озон вырабатывается в чистом виде и соединяется с кислородом. Такое вещество разрушает склерозированные капсулы жировых клеток. Кожа разглаживается, прослойка жира значительно уменьшается. Активное вещество вводится в течение 15-25 минут. Курс озонотерапии живота включает от 10 до 20 процедур, выполняемых 1 или 2 раза в неделю.

инъекции озона, есть ли эффект от процедуры

Озонотерапия – процедура физиологического характера, которой более 100 лет. Впервые она была произведена в 1915 году. Заключается процедура во введении озона в организм человека. Существуют три способа инъекционного введения: внутримышечно, подкожно, внутривенно. Также лечение газом можно проводить такими способами:

• Обдувание озоном кожи;
• Обработка пораженных участков кожи озоно-кислородным раствором;
• Нанесение масла с содержанием озона на кожу при массажах;
• Кислородные ванны.

Озон обладает сильным дезинфицирующим эффектом. Он способен воздействовать на вирусы, грибки и бактерии, у которых выработан иммунитет ко многим лекарственным препаратам. Его действие во многих случаях сильнее действия антибиотиков, но он более опасен для организма при вдыхании его в свободном виде.

Озонотерапия для похудения

Реально ли похудеть

В связи с тем, что озон обладает множеством лечебных свойств, в середине прошлого века его начали рассматривать как средство для похудения. Озон состоит из трех молекул кислорода. Он достаточно быстро питает клетки человеческого организма необходимыми витаминами и минералами, в то же время выводит ненужные вещества, очищая организм от шлаков и токсинов.

Важно! Озонотерапия действует на все органы и системы человека. Она способна восстановить обмен веществ, улучшить метаболизм, повысить иммунитет, разжижает кровь, понижая риск образования тромбов.

Учитывая то, что любое уменьшение тонуса кожи образовывается из-за недостатка в клетках кислорода, процедура озонотерапии избавляет от данной проблемы. Кроме того, озон замечательно увлажняет кожу, увеличивает ее эластичность.

Процесс похудения при помощи озонотерапии заключается в разрушении клеток подкожного жира и жира, образующегося на внутренних органах. Сам препарат вводится в проблемные участки человеческого тела с помощью инъекций.

В зависимости от количества лишних килограмм, рассчитывается длительность курса процедур. Озон для похудения действует на плотные и объемные клетки жировой ткани, делая их рыхлыми и мягкими. В таком смягченном состоянии они с легкостью выводятся из организма. Для хорошо ощутимого результата косметологи рекомендуют пройти от 15 до 25 процедур, в зависимости от лишней массы тела.

При проведении инъекций озоном врач-косметолог должен учесть все параметры пациента: вес, возраст, индивидуальные особенности, аллергические реакции.

В связи с тем, что активные молекулы кислорода питают все клетки и системы человеческого организма без исключения, на них оказывается мощный антиоксидантный эффект.

Обратите внимание! Под воздействием молекул, клетки и органы начинают вырабатывать повышенное количество антител, которые, в свою очередь, направлены на производство интерферона, который обладает мощным действием против раковых опухолей.

Озонотерапия для похудения снимает тонус мышц и внутренних органов, в результате чего уменьшается количество производимого гормона адреналина, из-за которого появляется неконтролируемый аппетит.

Лечение озоном применяется для избавления от таких дерматологических заболеваний, как хроническая экзема, дерматит, псориаз и т.д.

Газовые инъекции повышают работу иммунитета, выводят из организма вирусы и бактерии, а также споры грибков, увеличивают количество кислорода в клетках, активизируя обменные процессы организма, уровень лейкоцитов в крови, разжижают кровь, обеспечивая ее циркуляцию и доставку молекул кислорода ко всем органам человеческого тела.

Влияние газовых инъекций на организм

Для более мощного и продолжительного эффекта косметологи советуют проводить газовые уколы. Многие боятся этой процедуры, так как не понимают, какой положительный эффект может принести газ, введенный в организм. Итак, при газовых инъекциях для похудения есть ли эффект, который будет избавлять от жировой ткани в подкожном слое? Ответ прост – есть. Кроме того, с помощью уколов озона для похудения можно добиться таких результатов:

Газовые уколы

• Инъекции озона нормализируют процесс образования лимфы.
• С помощью этой процедуры разжижается кровь, в результате чего ускоряется процесс получения каждым органом кислорода и других питательных элементов.
• Уколы азота для похудения, или инъекции озона, что в принципе не особо отличается, запускают процессы регенерации поврежденных клеток эпидермиса, улучшают его эластичность. Это поможет избежать обвисания кожи в процессе похудения.
• Повышенное содержание газа в организме стимулирует приток к тканям и органам витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования.
• Нормализируется выработка таких гормонов, как коллаген и эластин, что улучшает здоровье и внешний вид кожи.
• Эффективны инъекции не только во время похудения. Помимо того, что они прекрасно устраняют жировые отложения в области живота, они помогают избавиться от целлюлита, отечности, варикозного расширения вен, болезней внутренних тканей.

Важно! Периодичность данных процедур определяет специалист-косметолог. Все зависит от состояния пациента и требуемого эффекта. Сколько нужно сделать инъекций газом, чтобы получить здоровое и стройное тело? Это также зависит от количества жировых отложений и от общего состояния здоровья.

Советы диетологов

Для того чтобы впоследствии процедур озонотерапии и карбокситерапии не накапливать жировые отложения вновь, следует пройти консультацию врача-диетолога. От прописанной им диеты будет зависеть не только процесс похудения, но и качество жизни в целом.

Основными рекомендациями врача-диетолога будут:

• Соблюдение питьевого режима. В день количество потребляемой жидкости должно быть не менее 2,5 литров. Вода размягчает шлаки, которые осели на стенках желудка и кишечника, и выводит их из организма с помощью экскрементов.
• Отказ от любой пищи, приносящей вред организму, такой как:

1. Фаст-фуд;
2. Жирная пища;
3. Жареная;
4. Алкоголь и т.д.

• Употребление в пищу клетчатки. Повышенное содержание клетчатки можно найти в злаковых кашах.
• Употребление кисло-молочной продукции. Она нормализирует обменные процессы в желудке и улучшает микрофлору кишечника.
• Замена продуктов с высоким содержанием сахара на полезные сладости, например, сухофрукты.
• Также не рекомендуется снижать физическую активность. Будут это занятия в спортзале, плавание или длительные пешие прогулки, значение не имеет. Самое главное, чтобы организмом производился правильный расход калорий.
• В общие рекомендации врачей-диетологов входит также ведение дневника калорий.

Важно! Чтобы калории правильно расходовались организмом, большая их часть должна попадать в него в первой половине дня.

Почему до обеда должно потребляться основное количество пищи из рациона? Потому что в течение дня физическая активность намного больше, чем во второй половине. Соответственно, при правильном функционировании организма калории, полученные в первой половине суток, будут равномерно расходоваться в течение всего дня, не откладываясь на бедрах, животе и талии. Перед ночным отдыхом организма человек получит совсем незначительное количество калорий, которые смогут переработаться в течение ночи, не нагружая при этом внутренние органы.

Соблюдение питьевого режима

Противопоказания к озонотерапии

Как и любая друга процедура, озонотерапия имеет ряд противопоказаний, при которых можно не только не принести пользу организму, но еще и навредить функционированию некоторых органов, которые усугубят состояние здоровья пациента. Озонотерапия может принести вред, если проводить ее:

1. В период беременности или лактации;
2. В период воспалительных процессов во внутренних, соединительных тканях;
3. При любых кровотечениях;
4. Женских критических днях;
5. Гемофилии;
6. Дисфункции щитовидной железы;
7. Инсультах;
8. Судорогах;
9. Сахарном диабете;
10. Дисфункции сердечно-сосудистой системы;
11. Алкогольных отравлениях;
12. Аллергических реакциях и т.д.

При правильном похудении важно не забывать, что 70% эффекта зависит от правильного питания и образа жизни, и только оставшиеся 30% – от количества физических нагрузок и процедур. Озонотерапия может помочь избавиться от уже накопленных жировых отложений, для того чтобы не прибегать к этой процедуре регулярно, нужно придерживаться правильного режима дня и уделять внимание минимальным физическим нагрузкам.

Диетический печеночный торт. ПП рецепт с пошаговыми фото

Даже те, кто не особо жалует такой полезный продукт как печенка, будут в восторге от печеночного торта по этому рецепту. Приготовим его в «правильном», то есть, диетическом варианте — без зажарок и жирного майонеза. Также мне хочется показать вам альтернативу жарки печеночных блинов… Все очень просто и понятно, поехали!

Ингредиенты:

1. Печенка куриная — 500 гр.
2. Яйца куриные — 2 шт.
3. Овсяные хлопья — 60 гр.
4. Лук — 2 шт.
5. Морковь — 2-3 шт.
6. Грибы (по желанию) — 200 гр.
7. Чеснок — 2 зубчика
8. Йогурт (без добавок) — 200 мл.
9. Зелень укропа (по желанию) — 1-2 веточки
10. Соль — по вкусу

Приготовление:

Первым делом замочите печенку на 1 час в холодной воде.

Затем промойте ее и переложите в блендер, добавив 2 яйца.

Измельчите массу до однородности.

Овсяные хлопья измельчите (также блендером или в кофемолке).

Введите в печеночную массу. Перемешайте и посолите по вкусу (я добавила половину чайной ложки соли).

Теперь фокус! Я не хотела жарить печеночные блины даже на «капельке» растительного масла. Поэтому, изобрела свой способ — разлила половину массы в формочки и выпекала в духовке на 180 градусах буквально минут 7-10. Затем достала «коржи» и влила в формочки следующую порцию.

Всего у меня получилось 4 коржа. Но, вы можете сделать их чуть больше или меньше — в зависимости от того, сколько теста будете вливать в формочки. Такие «блинчики» отлично держат форму, не разваливаются, хорошо пропекаются… В общем, я не вижу никакого смысла делать их на сковороде.

Теперь черед начинки для диетического печеночного торта. Морковь потрите на терке, а лук порежьте. Добавьте по желанию грибы (у меня замороженные шампиньоны) и… уберите в духовку. На 200 градусов. Никакой воды подливать не нужно (и уж тем более масла!). Овощи быстро пустят сок и начнут запекаться. Вам просто время от времени нужно будет их перемешивать. Как только морковь станет мягкой — начинка готова. Посолите ее по вкусу.

Лично мне вариант с запеканием нравится куда больше чем тушение в воде на сковороде. Овощи получаются более насыщенные и вкусные. Отсутствует «вареный» привкус.

И, наконец, соус. Для его приготовления в йогурт добавьте соль и мелко рубленный чеснок.

По желанию введите рубленную зелень. Все хорошо перемешайте.

Собирать пп печеночный торт очень просто. Нижний корж промажьте соусом.

Положите слой овощной начинки.

Нанесите снова соус…

Затем — следующий торт. Аналогичным образом соберите весь торт.

Я украсила верх йогуртом, зеленью и дольками моркови. Вы можете придумать какой-то свой декор…

Дайте тортику настояться в холодильнике хотя бы 2-3 часа и подавайте к столу.

Печеночный торт ну очень вкусен! Обязательно возьмите рецепт на вооружение — он пригодится во время праздников. Если вы не скажете гостям, что закуска диетическая, этого никто и не заметит…

Печёночный торт диетический 1 — рецепты с фото на vpuzo.com

Вход

• Категории
  • Рецепты первых блюд
  • Рецепты вторых блюд
  • Рецепты напитков
  • Заготовки и закуски
  • Салаты
  • Рецепты изделий из теста
  • Соусы и маринады
  • Рецепты сладостей
  • Национальные Кухни
  • Блюда на праздники
  • Диетические блюда
  • Другое
  Рецепты первых блюд3848
  • Борщи
  • Ботвинья
  • Бульоны
  • Гаспачо
  • Капустняк
  • Кулеш
  • Лагман
  • Окрошка
  • Рассольник
  • Свекольник
  • Сладкие супы
  • Солянка
  • Супы
  • Уха
  • Харчо
  • Хаш
  • Шурпа
  • Щи
  Рецепты вторых блюд22258
  • Мясо
  • Рыба
  • Овощи
  • Суши и роллы
  • Субпродукты
  • Блюда из круп
  • Азу
  • Бефстроганов
  • Бешбармак
  • Биточки
  • Бифштекс
  • Блюда из яиц
  • Бризоль
  • Буженина
  • Блюда из гречки
  • Блюда из капусты
  • Блюда из картофеля
  • Блюда из курицы
  • Блюда из печени
  • Блюда из риса
  • Блюда из фасоли
  • Блюда из чечевицы
  • Гарниры
  • Голубцы
  • Грибные блюда
  • Гуляш
  • Долма
  • Жаркое
  • Запеканки
  • Зразы
  • Каши
  • Котлеты
  • Крокеты
  • Лазанья
  • Люля-кебаб
  • Мамалыга
  • Мусака
  • Мясо по-французски
  • Овощные блюда
  • Омлет
  • Отбивные
  • Паэлья
  • Плов
  • Полента
  • Рагу
  • Рататуй
  • Ризотто
  • Роллы
  • Ромштекс
  • Ростбиф
  • Соте
  • Стейк
  • Тефтели
  • Тортилья
  • Фрикадельки
  • Фрикасе
  • Цыпленок табака
  • Чахохбили
  • Шашлык
  • Шницель
  • Яичница
  Безалкогольные напитки(1920)
  • Айран
  • Какао
  • Квас
  • Кисель
  • Компоты
  • Кофе
  • Лимонад
  • Молочный коктейль
  • Мохито
  • Пунш
  • Сбитень
  • Смузи
  • Чай
  • Горячий Шоколад
  Алкогольные напитки(193)
  • Вина
  • Глинтвейн
  • Грог
  • Лимончелло
  • Коньяк
  • Бренди
  • Мартини
  • Настойки
  • Пунш
  Рецепты заготовок(1212)
  • Баклажаны на зиму
  • Грибы на зиму
  • Кабачки на зиму
  • Квашение
  • Консервация
  • Мочение
  • Огурцы на зиму
  • Перец на зиму
  • Помидоры на зиму
  • Салаты на зиму
  • Сушка заготовок
  Рецепты закусок(7818)
  • Бастурма
  • Бутерброды
  • Горячие закуски
  • Жульен
  • Закуски из грибов и овощей
  • Закуски из мяса и птицы
  • Закуски из рыбы и креветок
  • Заливное
  • Икра овощная
  • Канапе
  • Кимчи
  • Лечо
  • Лобио
  • Паштеты
  • Салатные заправки
  • Террин
  • Тосты
  • Фондю
  • Форшмак
  • Холодные закуски
  • Хумус
  Салаты9022
  • Салат Винегрет
  • Салат Гнездо глухаря
  • Салат Гранатовый браслет
  • Салат греческий
  • Салат Грибная поляна
  • Салат из кальмаров
  • Салат из капусты
  • Салат из крабовых палочек
  • Салат из мидий
  • Салат из морепродуктов
  • Салат из моркови
  • Салат из огурцов
  • Салат из пекинской капусты
  • Салат из печени
  • Салат из печени трески

ПП печеночный торт — из говяжьей и куриной печени

Фото: instagram/katrinchik1989

Если вам надоели однообразные и скучные рецепты, тогда пришло самое время для того, чтобы приготовить вкусный, диетический печеночный торт пп. Это блюдо идеально подходит тем, кто придерживается правильного питания, но вместе с тем не хочет отказываться от вкусных рецептов. Такой торт также можно смело готовить на праздничный стол и не переживать за свою фигуру. В чем секрет этого пп рецепта?

Готовится такой печеночный торт пп из говяжьей или куриной печени. В 100 граммах говяжьей печени содержится всего 127 калорий! Так что этот продукт идеален для диетического стола. Похожее количество калорий и в куриной печени — 137 калорий.

Обжариваются такие пп коржи исключительно на сковороде с антипригарным покрытием без использования растительного масла. Печень очень сильно впитывает масло, а потому и жарить на нем не имеет смысла, если вы хотите получить диетическое блюдо. Если без масла не обойтись никак, то можно слегка смазывать дно сковороды перед выпечкой.

Один из главных секретов приготовления этого блюда — это начинка или соус, которым мы будем пропитывать наши коржи. В обычных рецептах в качестве соуса используют обычный майонез. Следует напомнить, что в таком продукте содержится около 680 калорий на 100 грамм, а на пропитку торта у вас уйдет не меньше, чем 200 грамм майонеза. Разумеется, такой вариант не подходит для диетического стола. В диетическом варианте коржи пропитываются только пп соусами и пп начинками, которые содержат в разы меньше калорий. На основе чего можно готовить такую пп начинку? Здесь выбор огромен:

• натуральный йогурт. Идеальный продукт для приготовления пп соусов и майонезов. Главное — брать именно натуральный йогурт без сахара и других вредных добавок.
• Сметана. Речь идет, конечно, о нежирной сметане. В 10% сметане, например, содержится всего около 110 калорий на 100 грамм. Согласитесь, что это намного меньше, чем в майонезе.
• нежирные сорта мягких сыров. Вы можете взять любой мягкий сыр с небольшим содержанием жира и на его основе приготовить печеночный торт пп. Такой торт будет более вкусным и изысканным и будет идеален в качестве праздничного блюда. Обратите внимание на нежирный сыр Филадельфия, рикотта и другие варианты.
• мягкий обезжиренный творог. Если вы хотите добавить еще больше белка в свой рацион, то можно приготовить начинку и на основе мягкого нежирного творога. В таком случае лучше смешать творог вместе с натуральным йогуртом или сметаной в равных пропорциях.

Обжаривание овощей. Для начинки также обязательно нужно обжарить лук и морковь. Делаем это на минимальном количестве растительного масла. Одной столовой ложки будет достаточно. Овощи можно просто выкладывать поверх пп соуса, а можно взбить в блендере вместе с соусом до получения однородной массы.

ПП печеночный торт из говяжьей печени рецепт

Итак, для этого вкусного и простого рецепта вам следует приготовить следующие ингредиенты:

• 1 кг говяжьей печени. Промываем и режем кусочками.
• 1 столовая ложка цельнозерновой муки. Если такой муки нет, то можно просто измельчить в блендере овсяные хлопья до состояния муки.
• 1 яйцо.
• 1 луковица. Она нужна будет для сочности наших коржей.
• 50 мл молока. Можно взять нежирное молоко или даже любое растительное.
• соль и перец.
• специи по вашему вкусу.

Все эти простые ингредиенты нужны будут для того, чтобы приготовить вкусные и диетические коржи. Пошагово это будет так:

• в мясорубке измельчаем печень вместе с луком. У вас получится печеночная масса из которой мы будем и выпекать коржи. При желании можно также добавить немного чеснока для аромата.
• затем в печеночную массу добавляем яйцо, муку, соль и перец. Перемешиваем.

У вас получается жидковатая масса, которую теперь нужно выпекать на сковороде, как обычные блины. Важно использовать именно сковороду с антипригарным покрытием, так как жарить наши блины мы будем без масла!

Теперь займемся начинкой для нашего торта. Так как майонез мы использовать не будем, то приготовим потрясающую начинку на основе сыра рикотта:

• 250 грамм сыра рикотта. В 100 граммах такого сыра содержится около 174 калорий. И это будет отличная замена вредному и жирному майонезу.
• 1 крупная морковь. Чистим и натираем на терке.
• 1 столовая ложка растительного масла. Хорошо использовать оливковое масло.
• Зубчик чеснока.
• Любимые специи. Отлично подходят итальянские или прованские травы.

Обжариваем лук и морковь на сковороде. Затем, когда остынет, смешиваем с рикоттой, солим, перчим и кладем любимые специи и травы по вашему вкусу. Промазываем этой начинкой наши печеночные коржи и даем пп торту настояться.

ПП печеночный торт из куриной печени диетический

А вот еще один простой и низкокалорийные рецепт. Вам понадобятся такие ингредиенты:

• 500 грамм куриной печени. Хорошо промываем и очищаем от пленок.
• 3 столовые ложки любой цельнозерновой муки.
• 2 куриных яйца.
• Соль и перец по вашему вкусу.

Измельчаем печень блендером до получения однородной консистенции и добавляем к массе яйца и муку. Теперь нужно испечь печеночные блины на сковороде с антипригарным покрытием.

Для приготовления диетической начинки будем использовать такие ингредиенты:

• 150 грамм йогурта. Берем натуральный йогурт без различных добавок.
• 1 средняя морковь. Чистим и натираем на мелкой терке.
• 1 средняя луковица. Чистим и мелко шинкуем.
• Соль и специи по вкусу.
• немного чеснока.
• 1 столовая ложка оливкового масла.

На сковороде с антипригарным покрытием обжариваем лук и морковь. Затем отправляем овощи в блендер и туда же кладем зубчик чеснока, йогурт. Все взбиваем до однородной массы. Солим и перчим. У нас получилась пп начинка для торта. Смазываем каждый корж и даем настояться.

Понравились рецепты печеночного торта пп? Обязательно готовьте это простое и вкусное блюдо, делайте фото и делитесь с нами!

Вкусный и низкокалорийный торт из печени

Приветствую всех гостей и постоянных читателей блога ПРО Стройность!

Масленица в разгаре. По уже сложившейся традиции на Масленичной неделе принято шумно веселиться, ходить в гости, угощая всех блинами.

Мы сегодня тоже будем печь блины, но не простые, а печеночные, из которых приготовим печеночный пирог или торт из печени. Получится вкусно и красиво. Мы немного изменим традиционный рецепт торта из печени, чтобы уменьшить итоговую калорийность и содержание жира в готовом блюде. Если о наших хитростях никто не узнает, то заметить разницу будет практически невозможно.

Чтобы наш необычный торт получился более нежным, мы будем использовать два вида печени: говяжью и куриную. Майонез, который входит практически во все традиционные рецепты, заменим на легкий соус на основе сметаны, жирностью 15%, и минимизируем количество растительного масла, необходимого для приготовления.

Приступим.

Торт из печени или печеночный пирог – пошаговый фоторецепт

Ингредиенты:

• печень говяжья – 450 гр;
• печень куриная – 450 гр;
• морковь – 4 шт;
• лук – 4 шт;
• мука – 120 гр;
• яйца – 2 шт;
• молоко – 150 мл;
• сметана 15% — 250 гр;
• масло растительное – 2 ст.л;
• зелень кинзы(или другая по вкусу) – 1 пучок

1. Подготовьте печень. Удалите пленочки, видимый жир, нарежьте говяжью и куриную печень небольшими кусочками, замочите в молоке на 25 минут, чтобы убрать горечь. После промойте водой.
2. Подготовьте овощи. Лук нарежьте полукольцами, морковь натрите на крупной терке. Разогрейте сковороду и обжарьте овощи до готовности на минимально возможном количестве растительного масла. В конце приготовления доведите овощи до вкуса: посолите, поперчите и добавьте сушеные специи (по желанию). Оставьте овощную смесь охлаждаться.
3. Подготовьте смесь для выпекания печеночных коржей. Измельчите куриную и говяжью печень не мясорубке или в блендере. Добавьте к полученной массе молоко, яйца, посолите, поперчите. Добавьте муку небольшими порциями, тщательно вымешивая смесь. Консистенция должна быть примерно такой же, как для выпекания оладий. Если понадобится, добавьте еще немного муки.
4. Пожарьте печеночные блины на предварительно разогретой сковороде. Чтобы использовать как можно меньше растительного масла при жарке, используйте такую хитрость:

• почистите небольшую луковицу и отрежьте нижнюю часть;
• наколите луковицу на вилку;
• в небольшую пиалу налейте немного растительного масла;
• обмакните луковицу в масле и смажьте хорошо разогретую сковродку.

Такой прием позволит использовать совсем немного растительного масла для жарки коржей, что значительно уменьшит их жирность.

На хорошо разогретую и смазанную маслом сковороду налейте печеночную смесь. Коржи жарятся быстро: с одной стороны около 70 секунд, с другой около 40. Постарайтесь их не пересушить, чтобы печеночный торт не получился жестким. В итоге вы должны получить 7-8 коржей.

5. Подготовьте сметанный соус. Смешайте сметану с нарезанной зеленью, посолите, поперчите, тщательно перемешайте.

6. Соберите торт. Первый корж намажьте сметанным соусом, сверху выложите овощную начинку, сверху новый корж. Выложив последний корж, аккуратно надавите сверху, чтобы усилить контакт коржей с начинкой. Последний корж смажьте сметанным соусом. Поставьте готовый печеночный торт-пирог в холодильник на 3-4 часа для пропитки.

7. Все готово. Калорийность торта из печени – 120, 4 ккал на 100 граммов, белков – 9,49 гр, жиров — 5,34 гр, углеводов – 8,67 гр.

Этот замечательный печеночный пирог подают холодным. Небольшие хитрости, которые мы использовали, уменьшили калорийность и жирность блюда. Тем не менее, на вкусе это никак не отразится. Так что, можете смело предлагать блюдо своим близким, да и на праздничный стол тоже можно приготовить.

Единственное ограничение, о котором вам следует знать: субпродуктов и блюд из них стоит избегать, если у вас высокий уровень холестерина.

Друзья, с масленицей Вас, а значит, и со скорой весной. Буду благодарен, если вы выскажите свое мнение о рецепте в комментариях и поделитесь ссылкой на него в социальных сетях.

Пройдите тест и получите диету >>>

17 Фев 2015      Виталий Омельченко     Метки: рецепты     Поделитесь записью

Рецепт Печёночный торт пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Печёночный торт пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 756,7 %, бэта-каротином — 23,6 %, витамином B1 — 20,1 %, витамином B2 — 66,7 %, холином — 24,3 %, витамином B6 — 27,8 %, витамином B9 — 34,7 %, витамином B12 — 308,7 %, витамином C — 19 %, витамином PP — 39,3 %, фосфором — 22 %, железом — 56 %, кобальтом — 99,6 %, марганцем — 12,6 %, медью — 24,6 %, молибденом — 46,5 %, селеном — 58 %, хромом — 11,3 %, цинком — 33 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Диетический печеночный торт — кулинарный рецепт с пошаговыми инструкциями

Пошаговый рецепт

Куриную печень хорошо промыть холодной водой, очистить от жира, желчных протоков, порезать, выложить в чашу блендера.

Добавить молоко, яйцо, манную крупу, соль и перец (я беру обычно «смесь перцев») по вкусу.

Все вместе измельчить блендером до однородности и оставить на некоторое время для набухания манки (15-20 минут достаточно).

Если нет блендера, печень можно прокрутить на мясорубке и после добавить остальные ингредиенты.

Пока манка набухает, на разогретую сковороду вылить подсолнечное масло и слегка обжарить лук с морковью. По желанию можно добавить грибы. Готовые овощи выложить в тарелку, чтобы они немного остыли.

Настоявшееся печеночное «тесто» вылить в форму и запечь. Я готовлю в мультиварке на режиме «выпечка» 50 минут, затем переворачиваю суфле с помощью вкладыша для варки на пару и допекаю еще 10 минут на второй стороне. Я использую силиконовую форму по диаметру чаши. Если делать в самой чаше, то ее необходимо смазать маслом. Можно выпечь суфле в духовке при 180 градусах 40-45 минут (лучше ориентироваться по своей духовке).

Пока печется суфле, сделать «крем». Для этого обжаренные овощи выложить в блендер, посолить и поперчить по вкусу, добавить творожный сыр и молоко (или нежирные сливки). Творожный сыр и молоко можно заменить сметаной, но тогда «тортик» получится с кислинкой (особенно если сметана невысокой жирности).

Все перемешать блендером до получения однородной массы.

При отсутствии блендера овощи можно измельчить на мясорубке (или натереть на мелкой терке), а потом уже слегка обжарить на сковороде.

Крем должен получиться как густая сметана. Для получения нужной консистенции крема, количество творожного сыра и молока можно регулировать.

Пока готовили крем, испеклось печеночное суфле. Его следует извлечь из формы, немного остудить и разрезать на два «коржа». Не обязательно дожидаться полного остывания суфле. В теплом виде оно даже лучше и быстрее пропитается.

Щедро смазать кремом нижний корж.

Второй корж положить сверху и нанести на него оставшийся крем, промазать бока.

Фактически тортик готов. Желательно оставить его на несколько часов для пропитки.

Я оставляю при комнатной температуре до полного остывания, затем убираю в холодильник (чаще всего на ночь, но для пропитки достаточно 2-3 часов).

Для украшения можно посыпать торт мелко нарезанной свежей зеленью или тертым сыром или тертым яйцом. Можно сделать «сеточку» или какой-то еще рисунок сметаной (с помощью кондитерского шприца или обычного пакетика — выложить сметану в пакет, срезать уголок и выдавливая нанести узор). Тут простор для фантазии.

Я не мастер украшений, поэтому просто посыпала зеленью и нанесла «паутинку» сметаной. Тем более, торт готовила не на праздничный стол.

Кусочек тортика.

Калорийность готового блюда около 140 ккал в 100 г. Кусочек на фото — около 80 г (примерно 115 ккал).

Печеночный торт, 10 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Куриная печень 700 г

Пшеничная мука 3 столовые ложки

Лук репчатый 2 штуки

Яйцо куриное 3 штуки

Морковь 2 штуки

Соль по вкусу

Перец черный молотый по вкусу

Оливковое масло по вкусу

Сливочное масло по вкусу

Майонез по вкусу